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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8054kcal 8284kcal 8514kcal 8744kcal 8974kcal 9205kcal 9435kcal 9665kcal 9895kcal 10125kcal 10355kcal 10585kcal 10815kcal 11046kcal 11276kcal 11506kcal 11736kcal 11966kcal 12196kcal 12426kcal 12656kcal 12887kcal 13117kcal 13347kcal 13577kcal 13807kcal 14037kcal 14267kcal 14497kcal 14728kcal 14958kcal 15188kcal 15418kcal 15648kcal 15878kcal 16108kcal 16338kcal 16569kcal 16799kcal 17029kcal 17259kcal 17489kcal 17719kcal 17949kcal 18179kcal 18410kcal 18640kcal 18870kcal 19100kcal 19330kcal 19560kcal 19790kcal 20020kcal 20251kcal 20481kcal 20711kcal 20941kcal 21171kcal 21401kcal 21631kcal 21861kcal 22092kcal 22322kcal 22552kcal 22782kcal 23012kcal 23242kcal 23472kcal 23702kcal 23933kcal 24163kcal 24393kcal 24623kcal 24853kcal 25083kcal 25313kcal 25543kcal 25774kcal 26004kcal 26234kcal 26464kcal 26694kcal 26924kcal 27154kcal 27384kcal 27615kcal 27845kcal 28075kcal 28305kcal 28535kcal 28765kcal 28995kcal 29225kcal 29456kcal 29686kcal 29916kcal 30146kcal 30376kcal 30606kcal 30836kcal 31066kcal 31297kcal 31527kcal 31757kcal 31987kcal 32217kcal 32447kcal 32677kcal 32907kcal 33138kcal 33368kcal 33598kcal 33828kcal 34058kcal 34288kcal 34518kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9665kcal 9941kcal 10217kcal 10493kcal 10769kcal 11046kcal 11322kcal 11598kcal 11874kcal 12150kcal 12426kcal 12702kcal 12979kcal 13255kcal 13531kcal 13807kcal 14083kcal 14359kcal 14635kcal 14912kcal 15188kcal 15464kcal 15740kcal 16016kcal 16292kcal 16569kcal 16845kcal 17121kcal 17397kcal 17673kcal 17949kcal 18225kcal 18502kcal 18778kcal 19054kcal 19330kcal 19606kcal 19882kcal 20158kcal 20435kcal 20711kcal 20987kcal 21263kcal 21539kcal 21815kcal 22092kcal 22368kcal 22644kcal 22920kcal 23196kcal 23472kcal 23748kcal 24025kcal 24301kcal 24577kcal 24853kcal 25129kcal 25405kcal 25681kcal 25958kcal 26234kcal 26510kcal 26786kcal 27062kcal 27338kcal 27615kcal 27891kcal 28167kcal 28443kcal 28719kcal 28995kcal 29271kcal 29548kcal 29824kcal 30100kcal 30376kcal 30652kcal 30928kcal 31204kcal 31481kcal 31757kcal 32033kcal 32309kcal 32585kcal 32861kcal 33138kcal 33414kcal 33690kcal 33966kcal 34242kcal 34518kcal 34794kcal 35071kcal 35347kcal 35623kcal 35899kcal 36175kcal 36451kcal 36727kcal 37004kcal 37280kcal 37556kcal 37832kcal 38108kcal 38384kcal 38661kcal 38937kcal 39213kcal 39489kcal 39765kcal 40041kcal 40317kcal 40594kcal 40870kcal 41146kcal 41422kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13853kcal 14249kcal 14645kcal 15040kcal 15436kcal 15832kcal 16228kcal 16624kcal 17020kcal 17415kcal 17811kcal 18207kcal 18603kcal 18999kcal 19394kcal 19790kcal 20186kcal 20582kcal 20978kcal 21374kcal 21769kcal 22165kcal 22561kcal 22957kcal 23353kcal 23748kcal 24144kcal 24540kcal 24936kcal 25332kcal 25727kcal 26123kcal 26519kcal 26915kcal 27311kcal 27707kcal 28102kcal 28498kcal 28894kcal 29290kcal 29686kcal 30081kcal 30477kcal 30873kcal 31269kcal 31665kcal 32061kcal 32456kcal 32852kcal 33248kcal 33644kcal 34040kcal 34435kcal 34831kcal 35227kcal 35623kcal 36019kcal 36414kcal 36810kcal 37206kcal 37602kcal 37998kcal 38394kcal 38789kcal 39185kcal 39581kcal 39977kcal 40373kcal 40768kcal 41164kcal 41560kcal 41956kcal 42352kcal 42748kcal 43143kcal 43539kcal 43935kcal 44331kcal 44727kcal 45122kcal 45518kcal 45914kcal 46310kcal 46706kcal 47101kcal 47497kcal 47893kcal 48289kcal 48685kcal 49081kcal 49476kcal 49872kcal 50268kcal 50664kcal 51060kcal 51455kcal 51851kcal 52247kcal 52643kcal 53039kcal 53435kcal 53830kcal 54226kcal 54622kcal 55018kcal 55414kcal 55809kcal 56205kcal 56601kcal 56997kcal 57393kcal 57788kcal 58184kcal 58580kcal 58976kcal 59372kcal
山登り 25774kcal 26510kcal 27246kcal 27983kcal 28719kcal 29456kcal 30192kcal 30928kcal 31665kcal 32401kcal 33138kcal 33874kcal 34610kcal 35347kcal 36083kcal 36820kcal 37556kcal 38292kcal 39029kcal 39765kcal 40502kcal 41238kcal 41974kcal 42711kcal 43447kcal 44184kcal 44920kcal 45656kcal 46393kcal 47129kcal 47866kcal 48602kcal 49338kcal 50075kcal 50811kcal 51548kcal 52284kcal 53020kcal 53757kcal 54493kcal 55230kcal 55966kcal 56702kcal 57439kcal 58175kcal 58912kcal 59648kcal 60384kcal 61121kcal 61857kcal 62594kcal 63330kcal 64066kcal 64803kcal 65539kcal 66276kcal 67012kcal 67748kcal 68485kcal 69221kcal 69958kcal 70694kcal 71430kcal 72167kcal 72903kcal 73640kcal 74376kcal 75112kcal 75849kcal 76585kcal 77322kcal 78058kcal 78794kcal 79531kcal 80267kcal 81004kcal 81740kcal 82476kcal 83213kcal 83949kcal 84686kcal 85422kcal 86158kcal 86895kcal 87631kcal 88368kcal 89104kcal 89840kcal 90577kcal 91313kcal 92050kcal 92786kcal 93522kcal 94259kcal 94995kcal 95732kcal 96468kcal 97204kcal 97941kcal 98677kcal 99414kcal 100150kcal 100886kcal 101623kcal 102359kcal 103096kcal 103832kcal 104568kcal 105305kcal 106041kcal 106778kcal 107514kcal 108250kcal 108987kcal 109723kcal 110460kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19330kcal 19882kcal 20435kcal 20987kcal 21539kcal 22092kcal 22644kcal 23196kcal 23748kcal 24301kcal 24853kcal 25405kcal 25958kcal 26510kcal 27062kcal 27615kcal 28167kcal 28719kcal 29271kcal 29824kcal 30376kcal 30928kcal 31481kcal 32033kcal 32585kcal 33138kcal 33690kcal 34242kcal 34794kcal 35347kcal 35899kcal 36451kcal 37004kcal 37556kcal 38108kcal 38661kcal 39213kcal 39765kcal 40317kcal 40870kcal 41422kcal 41974kcal 42527kcal 43079kcal 43631kcal 44184kcal 44736kcal 45288kcal 45840kcal 46393kcal 46945kcal 47497kcal 48050kcal 48602kcal 49154kcal 49707kcal 50259kcal 50811kcal 51363kcal 51916kcal 52468kcal 53020kcal 53573kcal 54125kcal 54677kcal 55230kcal 55782kcal 56334kcal 56886kcal 57439kcal 57991kcal 58543kcal 59096kcal 59648kcal 60200kcal 60753kcal 61305kcal 61857kcal 62409kcal 62962kcal 63514kcal 64066kcal 64619kcal 65171kcal 65723kcal 66276kcal 66828kcal 67380kcal 67932kcal 68485kcal 69037kcal 69589kcal 70142kcal 70694kcal 71246kcal 71799kcal 72351kcal 72903kcal 73455kcal 74008kcal 74560kcal 75112kcal 75665kcal 76217kcal 76769kcal 77322kcal 77874kcal 78426kcal 78978kcal 79531kcal 80083kcal 80635kcal 81188kcal 81740kcal 82292kcal 82845kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25774kcal 26510kcal 27246kcal 27983kcal 28719kcal 29456kcal 30192kcal 30928kcal 31665kcal 32401kcal 33138kcal 33874kcal 34610kcal 35347kcal 36083kcal 36820kcal 37556kcal 38292kcal 39029kcal 39765kcal 40502kcal 41238kcal 41974kcal 42711kcal 43447kcal 44184kcal 44920kcal 45656kcal 46393kcal 47129kcal 47866kcal 48602kcal 49338kcal 50075kcal 50811kcal 51548kcal 52284kcal 53020kcal 53757kcal 54493kcal 55230kcal 55966kcal 56702kcal 57439kcal 58175kcal 58912kcal 59648kcal 60384kcal 61121kcal 61857kcal 62594kcal 63330kcal 64066kcal 64803kcal 65539kcal 66276kcal 67012kcal 67748kcal 68485kcal 69221kcal 69958kcal 70694kcal 71430kcal 72167kcal 72903kcal 73640kcal 74376kcal 75112kcal 75849kcal 76585kcal 77322kcal 78058kcal 78794kcal 79531kcal 80267kcal 81004kcal 81740kcal 82476kcal 83213kcal 83949kcal 84686kcal 85422kcal 86158kcal 86895kcal 87631kcal 88368kcal 89104kcal 89840kcal 90577kcal 91313kcal 92050kcal 92786kcal 93522kcal 94259kcal 94995kcal 95732kcal 96468kcal 97204kcal 97941kcal 98677kcal 99414kcal 100150kcal 100886kcal 101623kcal 102359kcal 103096kcal 103832kcal 104568kcal 105305kcal 106041kcal 106778kcal 107514kcal 108250kcal 108987kcal 109723kcal 110460kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32217kcal 33138kcal 34058kcal 34979kcal 35899kcal 36820kcal 37740kcal 38661kcal 39581kcal 40502kcal 41422kcal 42343kcal 43263kcal 44184kcal 45104kcal 46025kcal 46945kcal 47866kcal 48786kcal 49707kcal 50627kcal 51548kcal 52468kcal 53389kcal 54309kcal 55230kcal 56150kcal 57071kcal 57991kcal 58912kcal 59832kcal 60753kcal 61673kcal 62594kcal 63514kcal 64435kcal 65355kcal 66276kcal 67196kcal 68117kcal 69037kcal 69958kcal 70878kcal 71799kcal 72719kcal 73640kcal 74560kcal 75481kcal 76401kcal 77322kcal 78242kcal 79163kcal 80083kcal 81004kcal 81924kcal 82845kcal 83765kcal 84686kcal 85606kcal 86527kcal 87447kcal 88368kcal 89288kcal 90209kcal 91129kcal 92050kcal 92970kcal 93891kcal 94811kcal 95732kcal 96652kcal 97573kcal 98493kcal 99414kcal 100334kcal 101255kcal 102175kcal 103096kcal 104016kcal 104937kcal 105857kcal 106778kcal 107698kcal 108619kcal 109539kcal 110460kcal 111380kcal 112301kcal 113221kcal 114142kcal 115062kcal 115983kcal 116903kcal 117824kcal 118744kcal 119665kcal 120585kcal 121506kcal 122426kcal 123347kcal 124267kcal 125188kcal 126108kcal 127029kcal 127949kcal 128870kcal 129790kcal 130711kcal 131631kcal 132552kcal 133472kcal 134393kcal 135313kcal 136234kcal 137154kcal 138075kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28351kcal 29161kcal 29971kcal 30781kcal 31591kcal 32401kcal 33211kcal 34021kcal 34831kcal 35641kcal 36451kcal 37261kcal 38071kcal 38881kcal 39691kcal 40502kcal 41312kcal 42122kcal 42932kcal 43742kcal 44552kcal 45362kcal 46172kcal 46982kcal 47792kcal 48602kcal 49412kcal 50222kcal 51032kcal 51842kcal 52652kcal 53462kcal 54272kcal 55082kcal 55892kcal 56702kcal 57512kcal 58322kcal 59132kcal 59942kcal 60753kcal 61563kcal 62373kcal 63183kcal 63993kcal 64803kcal 65613kcal 66423kcal 67233kcal 68043kcal 68853kcal 69663kcal 70473kcal 71283kcal 72093kcal 72903kcal 73713kcal 74523kcal 75333kcal 76143kcal 76953kcal 77763kcal 78573kcal 79383kcal 80193kcal 81004kcal 81814kcal 82624kcal 83434kcal 84244kcal 85054kcal 85864kcal 86674kcal 87484kcal 88294kcal 89104kcal 89914kcal 90724kcal 91534kcal 92344kcal 93154kcal 93964kcal 94774kcal 95584kcal 96394kcal 97204kcal 98014kcal 98824kcal 99634kcal 100444kcal 101255kcal 102065kcal 102875kcal 103685kcal 104495kcal 105305kcal 106115kcal 106925kcal 107735kcal 108545kcal 109355kcal 110165kcal 110975kcal 111785kcal 112595kcal 113405kcal 114215kcal 115025kcal 115835kcal 116645kcal 117455kcal 118265kcal 119075kcal 119885kcal 120695kcal 121506kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38016kcal 39102kcal 40189kcal 41275kcal 42361kcal 43447kcal 44533kcal 45619kcal 46706kcal 47792kcal 48878kcal 49964kcal 51050kcal 52137kcal 53223kcal 54309kcal 55395kcal 56481kcal 57568kcal 58654kcal 59740kcal 60826kcal 61912kcal 62999kcal 64085kcal 65171kcal 66257kcal 67343kcal 68429kcal 69516kcal 70602kcal 71688kcal 72774kcal 73860kcal 74947kcal 76033kcal 77119kcal 78205kcal 79291kcal 80378kcal 81464kcal 82550kcal 83636kcal 84722kcal 85809kcal 86895kcal 87981kcal 89067kcal 90153kcal 91239kcal 92326kcal 93412kcal 94498kcal 95584kcal 96670kcal 97757kcal 98843kcal 99929kcal 101015kcal 102101kcal 103188kcal 104274kcal 105360kcal 106446kcal 107532kcal 108619kcal 109705kcal 110791kcal 111877kcal 112963kcal 114049kcal 115136kcal 116222kcal 117308kcal 118394kcal 119480kcal 120567kcal 121653kcal 122739kcal 123825kcal 124911kcal 125998kcal 127084kcal 128170kcal 129256kcal 130342kcal 131428kcal 132515kcal 133601kcal 134687kcal 135773kcal 136859kcal 137946kcal 139032kcal 140118kcal 141204kcal 142290kcal 143377kcal 144463kcal 145549kcal 146635kcal 147721kcal 148808kcal 149894kcal 150980kcal 152066kcal 153152kcal 154238kcal 155325kcal 156411kcal 157497kcal 158583kcal 159669kcal 160756kcal 161842kcal 162928kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39627kcal 40759kcal 41891kcal 43024kcal 44156kcal 45288kcal 46420kcal 47553kcal 48685kcal 49817kcal 50949kcal 52081kcal 53214kcal 54346kcal 55478kcal 56610kcal 57742kcal 58875kcal 60007kcal 61139kcal 62271kcal 63404kcal 64536kcal 65668kcal 66800kcal 67932kcal 69065kcal 70197kcal 71329kcal 72461kcal 73593kcal 74726kcal 75858kcal 76990kcal 78122kcal 79255kcal 80387kcal 81519kcal 82651kcal 83783kcal 84916kcal 86048kcal 87180kcal 88312kcal 89444kcal 90577kcal 91709kcal 92841kcal 93973kcal 95106kcal 96238kcal 97370kcal 98502kcal 99634kcal 100767kcal 101899kcal 103031kcal 104163kcal 105295kcal 106428kcal 107560kcal 108692kcal 109824kcal 110957kcal 112089kcal 113221kcal 114353kcal 115485kcal 116618kcal 117750kcal 118882kcal 120014kcal 121147kcal 122279kcal 123411kcal 124543kcal 125675kcal 126808kcal 127940kcal 129072kcal 130204kcal 131336kcal 132469kcal 133601kcal 134733kcal 135865kcal 136998kcal 138130kcal 139262kcal 140394kcal 141526kcal 142659kcal 143791kcal 144923kcal 146055kcal 147187kcal 148320kcal 149452kcal 150584kcal 151716kcal 152849kcal 153981kcal 155113kcal 156245kcal 157377kcal 158510kcal 159642kcal 160774kcal 161906kcal 163038kcal 164171kcal 165303kcal 166435kcal 167567kcal 168700kcal 169832kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17075kcal 17563kcal 18051kcal 18538kcal 19026kcal 19514kcal 20002kcal 20490kcal 20978kcal 21466kcal 21953kcal 22441kcal 22929kcal 23417kcal 23905kcal 24393kcal 24881kcal 25368kcal 25856kcal 26344kcal 26832kcal 27320kcal 27808kcal 28296kcal 28784kcal 29271kcal 29759kcal 30247kcal 30735kcal 31223kcal 31711kcal 32199kcal 32686kcal 33174kcal 33662kcal 34150kcal 34638kcal 35126kcal 35614kcal 36102kcal 36589kcal 37077kcal 37565kcal 38053kcal 38541kcal 39029kcal 39517kcal 40004kcal 40492kcal 40980kcal 41468kcal 41956kcal 42444kcal 42932kcal 43419kcal 43907kcal 44395kcal 44883kcal 45371kcal 45859kcal 46347kcal 46835kcal 47322kcal 47810kcal 48298kcal 48786kcal 49274kcal 49762kcal 50250kcal 50737kcal 51225kcal 51713kcal 52201kcal 52689kcal 53177kcal 53665kcal 54153kcal 54640kcal 55128kcal 55616kcal 56104kcal 56592kcal 57080kcal 57568kcal 58055kcal 58543kcal 59031kcal 59519kcal 60007kcal 60495kcal 60983kcal 61470kcal 61958kcal 62446kcal 62934kcal 63422kcal 63910kcal 64398kcal 64886kcal 65373kcal 65861kcal 66349kcal 66837kcal 67325kcal 67813kcal 68301kcal 68788kcal 69276kcal 69764kcal 70252kcal 70740kcal 71228kcal 71716kcal 72204kcal 72691kcal 73179kcal
水泳
(普通:全般)		 26740kcal 27504kcal 28268kcal 29032kcal 29796kcal 30560kcal 31324kcal 32088kcal 32852kcal 33616kcal 34380kcal 35144kcal 35908kcal 36672kcal 37436kcal 38200kcal 38964kcal 39728kcal 40492kcal 41256kcal 42020kcal 42784kcal 43548kcal 44312kcal 45076kcal 45840kcal 46604kcal 47368kcal 48132kcal 48896kcal 49660kcal 50424kcal 51189kcal 51953kcal 52717kcal 53481kcal 54245kcal 55009kcal 55773kcal 56537kcal 57301kcal 58065kcal 58829kcal 59593kcal 60357kcal 61121kcal 61885kcal 62649kcal 63413kcal 64177kcal 64941kcal 65705kcal 66469kcal 67233kcal 67997kcal 68761kcal 69525kcal 70289kcal 71053kcal 71817kcal 72581kcal 73345kcal 74109kcal 74873kcal 75637kcal 76401kcal 77165kcal 77929kcal 78693kcal 79457kcal 80221kcal 80985kcal 81749kcal 82513kcal 83277kcal 84041kcal 84805kcal 85569kcal 86333kcal 87097kcal 87861kcal 88625kcal 89389kcal 90153kcal 90917kcal 91681kcal 92445kcal 93209kcal 93973kcal 94737kcal 95501kcal 96265kcal 97029kcal 97793kcal 98557kcal 99321kcal 100085kcal 100849kcal 101613kcal 102378kcal 103142kcal 103906kcal 104670kcal 105434kcal 106198kcal 106962kcal 107726kcal 108490kcal 109254kcal 110018kcal 110782kcal 111546kcal 112310kcal 113074kcal 113838kcal 114602kcal
水泳
(速め:全般)		 32217kcal 33138kcal 34058kcal 34979kcal 35899kcal 36820kcal 37740kcal 38661kcal 39581kcal 40502kcal 41422kcal 42343kcal 43263kcal 44184kcal 45104kcal 46025kcal 46945kcal 47866kcal 48786kcal 49707kcal 50627kcal 51548kcal 52468kcal 53389kcal 54309kcal 55230kcal 56150kcal 57071kcal 57991kcal 58912kcal 59832kcal 60753kcal 61673kcal 62594kcal 63514kcal 64435kcal 65355kcal 66276kcal 67196kcal 68117kcal 69037kcal 69958kcal 70878kcal 71799kcal 72719kcal 73640kcal 74560kcal 75481kcal 76401kcal 77322kcal 78242kcal 79163kcal 80083kcal 81004kcal 81924kcal 82845kcal 83765kcal 84686kcal 85606kcal 86527kcal 87447kcal 88368kcal 89288kcal 90209kcal 91129kcal 92050kcal 92970kcal 93891kcal 94811kcal 95732kcal 96652kcal 97573kcal 98493kcal 99414kcal 100334kcal 101255kcal 102175kcal 103096kcal 104016kcal 104937kcal 105857kcal 106778kcal 107698kcal 108619kcal 109539kcal 110460kcal 111380kcal 112301kcal 113221kcal 114142kcal 115062kcal 115983kcal 116903kcal 117824kcal 118744kcal 119665kcal 120585kcal 121506kcal 122426kcal 123347kcal 124267kcal 125188kcal 126108kcal 127029kcal 127949kcal 128870kcal 129790kcal 130711kcal 131631kcal 132552kcal 133472kcal 134393kcal 135313kcal 136234kcal 137154kcal 138075kcal
水泳
(バタフライ)		 44460kcal 45730kcal 47000kcal 48271kcal 49541kcal 50811kcal 52081kcal 53352kcal 54622kcal 55892kcal 57163kcal 58433kcal 59703kcal 60973kcal 62244kcal 63514kcal 64784kcal 66055kcal 67325kcal 68595kcal 69865kcal 71136kcal 72406kcal 73676kcal 74947kcal 76217kcal 77487kcal 78757kcal 80028kcal 81298kcal 82568kcal 83839kcal 85109kcal 86379kcal 87650kcal 88920kcal 90190kcal 91460kcal 92731kcal 94001kcal 95271kcal 96542kcal 97812kcal 99082kcal 100352kcal 101623kcal 102893kcal 104163kcal 105434kcal 106704kcal 107974kcal 109244kcal 110515kcal 111785kcal 113055kcal 114326kcal 115596kcal 116866kcal 118136kcal 119407kcal 120677kcal 121947kcal 123218kcal 124488kcal 125758kcal 127029kcal 128299kcal 129569kcal 130839kcal 132110kcal 133380kcal 134650kcal 135921kcal 137191kcal 138461kcal 139731kcal 141002kcal 142272kcal 143542kcal 144813kcal 146083kcal 147353kcal 148623kcal 149894kcal 151164kcal 152434kcal 153705kcal 154975kcal 156245kcal 157515kcal 158786kcal 160056kcal 161326kcal 162597kcal 163867kcal 165137kcal 166407kcal 167678kcal 168948kcal 170218kcal 171489kcal 172759kcal 174029kcal 175300kcal 176570kcal 177840kcal 179110kcal 180381kcal 181651kcal 182921kcal 184192kcal 185462kcal 186732kcal 188002kcal 189273kcal 190543kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19330kcal 19882kcal 20435kcal 20987kcal 21539kcal 22092kcal 22644kcal 23196kcal 23748kcal 24301kcal 24853kcal 25405kcal 25958kcal 26510kcal 27062kcal 27615kcal 28167kcal 28719kcal 29271kcal 29824kcal 30376kcal 30928kcal 31481kcal 32033kcal 32585kcal 33138kcal 33690kcal 34242kcal 34794kcal 35347kcal 35899kcal 36451kcal 37004kcal 37556kcal 38108kcal 38661kcal 39213kcal 39765kcal 40317kcal 40870kcal 41422kcal 41974kcal 42527kcal 43079kcal 43631kcal 44184kcal 44736kcal 45288kcal 45840kcal 46393kcal 46945kcal 47497kcal 48050kcal 48602kcal 49154kcal 49707kcal 50259kcal 50811kcal 51363kcal 51916kcal 52468kcal 53020kcal 53573kcal 54125kcal 54677kcal 55230kcal 55782kcal 56334kcal 56886kcal 57439kcal 57991kcal 58543kcal 59096kcal 59648kcal 60200kcal 60753kcal 61305kcal 61857kcal 62409kcal 62962kcal 63514kcal 64066kcal 64619kcal 65171kcal 65723kcal 66276kcal 66828kcal 67380kcal 67932kcal 68485kcal 69037kcal 69589kcal 70142kcal 70694kcal 71246kcal 71799kcal 72351kcal 72903kcal 73455kcal 74008kcal 74560kcal 75112kcal 75665kcal 76217kcal 76769kcal 77322kcal 77874kcal 78426kcal 78978kcal 79531kcal 80083kcal 80635kcal 81188kcal 81740kcal 82292kcal 82845kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25774kcal 26510kcal 27246kcal 27983kcal 28719kcal 29456kcal 30192kcal 30928kcal 31665kcal 32401kcal 33138kcal 33874kcal 34610kcal 35347kcal 36083kcal 36820kcal 37556kcal 38292kcal 39029kcal 39765kcal 40502kcal 41238kcal 41974kcal 42711kcal 43447kcal 44184kcal 44920kcal 45656kcal 46393kcal 47129kcal 47866kcal 48602kcal 49338kcal 50075kcal 50811kcal 51548kcal 52284kcal 53020kcal 53757kcal 54493kcal 55230kcal 55966kcal 56702kcal 57439kcal 58175kcal 58912kcal 59648kcal 60384kcal 61121kcal 61857kcal 62594kcal 63330kcal 64066kcal 64803kcal 65539kcal 66276kcal 67012kcal 67748kcal 68485kcal 69221kcal 69958kcal 70694kcal 71430kcal 72167kcal 72903kcal 73640kcal 74376kcal 75112kcal 75849kcal 76585kcal 77322kcal 78058kcal 78794kcal 79531kcal 80267kcal 81004kcal 81740kcal 82476kcal 83213kcal 83949kcal 84686kcal 85422kcal 86158kcal 86895kcal 87631kcal 88368kcal 89104kcal 89840kcal 90577kcal 91313kcal 92050kcal 92786kcal 93522kcal 94259kcal 94995kcal 95732kcal 96468kcal 97204kcal 97941kcal 98677kcal 99414kcal 100150kcal 100886kcal 101623kcal 102359kcal 103096kcal 103832kcal 104568kcal 105305kcal 106041kcal 106778kcal 107514kcal 108250kcal 108987kcal 109723kcal 110460kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32217kcal 33138kcal 34058kcal 34979kcal 35899kcal 36820kcal 37740kcal 38661kcal 39581kcal 40502kcal 41422kcal 42343kcal 43263kcal 44184kcal 45104kcal 46025kcal 46945kcal 47866kcal 48786kcal 49707kcal 50627kcal 51548kcal 52468kcal 53389kcal 54309kcal 55230kcal 56150kcal 57071kcal 57991kcal 58912kcal 59832kcal 60753kcal 61673kcal 62594kcal 63514kcal 64435kcal 65355kcal 66276kcal 67196kcal 68117kcal 69037kcal 69958kcal 70878kcal 71799kcal 72719kcal 73640kcal 74560kcal 75481kcal 76401kcal 77322kcal 78242kcal 79163kcal 80083kcal 81004kcal 81924kcal 82845kcal 83765kcal 84686kcal 85606kcal 86527kcal 87447kcal 88368kcal 89288kcal 90209kcal 91129kcal 92050kcal 92970kcal 93891kcal 94811kcal 95732kcal 96652kcal 97573kcal 98493kcal 99414kcal 100334kcal 101255kcal 102175kcal 103096kcal 104016kcal 104937kcal 105857kcal 106778kcal 107698kcal 108619kcal 109539kcal 110460kcal 111380kcal 112301kcal 113221kcal 114142kcal 115062kcal 115983kcal 116903kcal 117824kcal 118744kcal 119665kcal 120585kcal 121506kcal 122426kcal 123347kcal 124267kcal 125188kcal 126108kcal 127029kcal 127949kcal 128870kcal 129790kcal 130711kcal 131631kcal 132552kcal 133472kcal 134393kcal 135313kcal 136234kcal 137154kcal 138075kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12242kcal 12592kcal 12942kcal 13292kcal 13641kcal 13991kcal 14341kcal 14691kcal 15040kcal 15390kcal 15740kcal 16090kcal 16440kcal 16789kcal 17139kcal 17489kcal 17839kcal 18189kcal 18538kcal 18888kcal 19238kcal 19588kcal 19938kcal 20287kcal 20637kcal 20987kcal 21337kcal 21686kcal 22036kcal 22386kcal 22736kcal 23086kcal 23435kcal 23785kcal 24135kcal 24485kcal 24835kcal 25184kcal 25534kcal 25884kcal 26234kcal 26584kcal 26933kcal 27283kcal 27633kcal 27983kcal 28332kcal 28682kcal 29032kcal 29382kcal 29732kcal 30081kcal 30431kcal 30781kcal 31131kcal 31481kcal 31830kcal 32180kcal 32530kcal 32880kcal 33230kcal 33579kcal 33929kcal 34279kcal 34629kcal 34979kcal 35328kcal 35678kcal 36028kcal 36378kcal 36727kcal 37077kcal 37427kcal 37777kcal 38127kcal 38476kcal 38826kcal 39176kcal 39526kcal 39876kcal 40225kcal 40575kcal 40925kcal 41275kcal 41625kcal 41974kcal 42324kcal 42674kcal 43024kcal 43373kcal 43723kcal 44073kcal 44423kcal 44773kcal 45122kcal 45472kcal 45822kcal 46172kcal 46522kcal 46871kcal 47221kcal 47571kcal 47921kcal 48271kcal 48620kcal 48970kcal 49320kcal 49670kcal 50019kcal 50369kcal 50719kcal 51069kcal 51419kcal 51768kcal 52118kcal 52468kcal
筋トレ
背筋運動		 12242kcal 12592kcal 12942kcal 13292kcal 13641kcal 13991kcal 14341kcal 14691kcal 15040kcal 15390kcal 15740kcal 16090kcal 16440kcal 16789kcal 17139kcal 17489kcal 17839kcal 18189kcal 18538kcal 18888kcal 19238kcal 19588kcal 19938kcal 20287kcal 20637kcal 20987kcal 21337kcal 21686kcal 22036kcal 22386kcal 22736kcal 23086kcal 23435kcal 23785kcal 24135kcal 24485kcal 24835kcal 25184kcal 25534kcal 25884kcal 26234kcal 26584kcal 26933kcal 27283kcal 27633kcal 27983kcal 28332kcal 28682kcal 29032kcal 29382kcal 29732kcal 30081kcal 30431kcal 30781kcal 31131kcal 31481kcal 31830kcal 32180kcal 32530kcal 32880kcal 33230kcal 33579kcal 33929kcal 34279kcal 34629kcal 34979kcal 35328kcal 35678kcal 36028kcal 36378kcal 36727kcal 37077kcal 37427kcal 37777kcal 38127kcal 38476kcal 38826kcal 39176kcal 39526kcal 39876kcal 40225kcal 40575kcal 40925kcal 41275kcal 41625kcal 41974kcal 42324kcal 42674kcal 43024kcal 43373kcal 43723kcal 44073kcal 44423kcal 44773kcal 45122kcal 45472kcal 45822kcal 46172kcal 46522kcal 46871kcal 47221kcal 47571kcal 47921kcal 48271kcal 48620kcal 48970kcal 49320kcal 49670kcal 50019kcal 50369kcal 50719kcal 51069kcal 51419kcal 51768kcal 52118kcal 52468kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12242kcal 12592kcal 12942kcal 13292kcal 13641kcal 13991kcal 14341kcal 14691kcal 15040kcal 15390kcal 15740kcal 16090kcal 16440kcal 16789kcal 17139kcal 17489kcal 17839kcal 18189kcal 18538kcal 18888kcal 19238kcal 19588kcal 19938kcal 20287kcal 20637kcal 20987kcal 21337kcal 21686kcal 22036kcal 22386kcal 22736kcal 23086kcal 23435kcal 23785kcal 24135kcal 24485kcal 24835kcal 25184kcal 25534kcal 25884kcal 26234kcal 26584kcal 26933kcal 27283kcal 27633kcal 27983kcal 28332kcal 28682kcal 29032kcal 29382kcal 29732kcal 30081kcal 30431kcal 30781kcal 31131kcal 31481kcal 31830kcal 32180kcal 32530kcal 32880kcal 33230kcal 33579kcal 33929kcal 34279kcal 34629kcal 34979kcal 35328kcal 35678kcal 36028kcal 36378kcal 36727kcal 37077kcal 37427kcal 37777kcal 38127kcal 38476kcal 38826kcal 39176kcal 39526kcal 39876kcal 40225kcal 40575kcal 40925kcal 41275kcal 41625kcal 41974kcal 42324kcal 42674kcal 43024kcal 43373kcal 43723kcal 44073kcal 44423kcal 44773kcal 45122kcal 45472kcal 45822kcal 46172kcal 46522kcal 46871kcal 47221kcal 47571kcal 47921kcal 48271kcal 48620kcal 48970kcal 49320kcal 49670kcal 50019kcal 50369kcal 50719kcal 51069kcal 51419kcal 51768kcal 52118kcal 52468kcal
筋トレ
懸垂		 12242kcal 12592kcal 12942kcal 13292kcal 13641kcal 13991kcal 14341kcal 14691kcal 15040kcal 15390kcal 15740kcal 16090kcal 16440kcal 16789kcal 17139kcal 17489kcal 17839kcal 18189kcal 18538kcal 18888kcal 19238kcal 19588kcal 19938kcal 20287kcal 20637kcal 20987kcal 21337kcal 21686kcal 22036kcal 22386kcal 22736kcal 23086kcal 23435kcal 23785kcal 24135kcal 24485kcal 24835kcal 25184kcal 25534kcal 25884kcal 26234kcal 26584kcal 26933kcal 27283kcal 27633kcal 27983kcal 28332kcal 28682kcal 29032kcal 29382kcal 29732kcal 30081kcal 30431kcal 30781kcal 31131kcal 31481kcal 31830kcal 32180kcal 32530kcal 32880kcal 33230kcal 33579kcal 33929kcal 34279kcal 34629kcal 34979kcal 35328kcal 35678kcal 36028kcal 36378kcal 36727kcal 37077kcal 37427kcal 37777kcal 38127kcal 38476kcal 38826kcal 39176kcal 39526kcal 39876kcal 40225kcal 40575kcal 40925kcal 41275kcal 41625kcal 41974kcal 42324kcal 42674kcal 43024kcal 43373kcal 43723kcal 44073kcal 44423kcal 44773kcal 45122kcal 45472kcal 45822kcal 46172kcal 46522kcal 46871kcal 47221kcal 47571kcal 47921kcal 48271kcal 48620kcal 48970kcal 49320kcal 49670kcal 50019kcal 50369kcal 50719kcal 51069kcal 51419kcal 51768kcal 52118kcal 52468kcal
筋トレ
スクワット		 16108kcal 16569kcal 17029kcal 17489kcal 17949kcal 18410kcal 18870kcal 19330kcal 19790kcal 20251kcal 20711kcal 21171kcal 21631kcal 22092kcal 22552kcal 23012kcal 23472kcal 23933kcal 24393kcal 24853kcal 25313kcal 25774kcal 26234kcal 26694kcal 27154kcal 27615kcal 28075kcal 28535kcal 28995kcal 29456kcal 29916kcal 30376kcal 30836kcal 31297kcal 31757kcal 32217kcal 32677kcal 33138kcal 33598kcal 34058kcal 34518kcal 34979kcal 35439kcal 35899kcal 36359kcal 36820kcal 37280kcal 37740kcal 38200kcal 38661kcal 39121kcal 39581kcal 40041kcal 40502kcal 40962kcal 41422kcal 41882kcal 42343kcal 42803kcal 43263kcal 43723kcal 44184kcal 44644kcal 45104kcal 45564kcal 46025kcal 46485kcal 46945kcal 47405kcal 47866kcal 48326kcal 48786kcal 49246kcal 49707kcal 50167kcal 50627kcal 51087kcal 51548kcal 52008kcal 52468kcal 52928kcal 53389kcal 53849kcal 54309kcal 54769kcal 55230kcal 55690kcal 56150kcal 56610kcal 57071kcal 57531kcal 57991kcal 58451kcal 58912kcal 59372kcal 59832kcal 60292kcal 60753kcal 61213kcal 61673kcal 62133kcal 62594kcal 63054kcal 63514kcal 63974kcal 64435kcal 64895kcal 65355kcal 65815kcal 66276kcal 66736kcal 67196kcal 67656kcal 68117kcal 68577kcal 69037kcal
ヨガ
ハタ		 9665kcal 9941kcal 10217kcal 10493kcal 10769kcal 11046kcal 11322kcal 11598kcal 11874kcal 12150kcal 12426kcal 12702kcal 12979kcal 13255kcal 13531kcal 13807kcal 14083kcal 14359kcal 14635kcal 14912kcal 15188kcal 15464kcal 15740kcal 16016kcal 16292kcal 16569kcal 16845kcal 17121kcal 17397kcal 17673kcal 17949kcal 18225kcal 18502kcal 18778kcal 19054kcal 19330kcal 19606kcal 19882kcal 20158kcal 20435kcal 20711kcal 20987kcal 21263kcal 21539kcal 21815kcal 22092kcal 22368kcal 22644kcal 22920kcal 23196kcal 23472kcal 23748kcal 24025kcal 24301kcal 24577kcal 24853kcal 25129kcal 25405kcal 25681kcal 25958kcal 26234kcal 26510kcal 26786kcal 27062kcal 27338kcal 27615kcal 27891kcal 28167kcal 28443kcal 28719kcal 28995kcal 29271kcal 29548kcal 29824kcal 30100kcal 30376kcal 30652kcal 30928kcal 31204kcal 31481kcal 31757kcal 32033kcal 32309kcal 32585kcal 32861kcal 33138kcal 33414kcal 33690kcal 33966kcal 34242kcal 34518kcal 34794kcal 35071kcal 35347kcal 35623kcal 35899kcal 36175kcal 36451kcal 36727kcal 37004kcal 37280kcal 37556kcal 37832kcal 38108kcal 38384kcal 38661kcal 38937kcal 39213kcal 39489kcal 39765kcal 40041kcal 40317kcal 40594kcal 40870kcal 41146kcal 41422kcal
ヨガ
パワー		 12887kcal 13255kcal 13623kcal 13991kcal 14359kcal 14728kcal 15096kcal 15464kcal 15832kcal 16200kcal 16569kcal 16937kcal 17305kcal 17673kcal 18041kcal 18410kcal 18778kcal 19146kcal 19514kcal 19882kcal 20251kcal 20619kcal 20987kcal 21355kcal 21723kcal 22092kcal 22460kcal 22828kcal 23196kcal 23564kcal 23933kcal 24301kcal 24669kcal 25037kcal 25405kcal 25774kcal 26142kcal 26510kcal 26878kcal 27246kcal 27615kcal 27983kcal 28351kcal 28719kcal 29087kcal 29456kcal 29824kcal 30192kcal 30560kcal 30928kcal 31297kcal 31665kcal 32033kcal 32401kcal 32769kcal 33138kcal 33506kcal 33874kcal 34242kcal 34610kcal 34979kcal 35347kcal 35715kcal 36083kcal 36451kcal 36820kcal 37188kcal 37556kcal 37924kcal 38292kcal 38661kcal 39029kcal 39397kcal 39765kcal 40133kcal 40502kcal 40870kcal 41238kcal 41606kcal 41974kcal 42343kcal 42711kcal 43079kcal 43447kcal 43815kcal 44184kcal 44552kcal 44920kcal 45288kcal 45656kcal 46025kcal 46393kcal 46761kcal 47129kcal 47497kcal 47866kcal 48234kcal 48602kcal 48970kcal 49338kcal 49707kcal 50075kcal 50443kcal 50811kcal 51179kcal 51548kcal 51916kcal 52284kcal 52652kcal 53020kcal 53389kcal 53757kcal 54125kcal 54493kcal 54861kcal 55230kcal
ダンス
ゆっくり		 16108kcal 16569kcal 17029kcal 17489kcal 17949kcal 18410kcal 18870kcal 19330kcal 19790kcal 20251kcal 20711kcal 21171kcal 21631kcal 22092kcal 22552kcal 23012kcal 23472kcal 23933kcal 24393kcal 24853kcal 25313kcal 25774kcal 26234kcal 26694kcal 27154kcal 27615kcal 28075kcal 28535kcal 28995kcal 29456kcal 29916kcal 30376kcal 30836kcal 31297kcal 31757kcal 32217kcal 32677kcal 33138kcal 33598kcal 34058kcal 34518kcal 34979kcal 35439kcal 35899kcal 36359kcal 36820kcal 37280kcal 37740kcal 38200kcal 38661kcal 39121kcal 39581kcal 40041kcal 40502kcal 40962kcal 41422kcal 41882kcal 42343kcal 42803kcal 43263kcal 43723kcal 44184kcal 44644kcal 45104kcal 45564kcal 46025kcal 46485kcal 46945kcal 47405kcal 47866kcal 48326kcal 48786kcal 49246kcal 49707kcal 50167kcal 50627kcal 51087kcal 51548kcal 52008kcal 52468kcal 52928kcal 53389kcal 53849kcal 54309kcal 54769kcal 55230kcal 55690kcal 56150kcal 56610kcal 57071kcal 57531kcal 57991kcal 58451kcal 58912kcal 59372kcal 59832kcal 60292kcal 60753kcal 61213kcal 61673kcal 62133kcal 62594kcal 63054kcal 63514kcal 63974kcal 64435kcal 64895kcal 65355kcal 65815kcal 66276kcal 66736kcal 67196kcal 67656kcal 68117kcal 68577kcal 69037kcal
ダンス
普通		 23518kcal 24190kcal 24862kcal 25534kcal 26206kcal 26878kcal 27550kcal 28222kcal 28894kcal 29566kcal 30238kcal 30910kcal 31582kcal 32254kcal 32926kcal 33598kcal 34270kcal 34942kcal 35614kcal 36286kcal 36958kcal 37630kcal 38302kcal 38973kcal 39645kcal 40317kcal 40989kcal 41661kcal 42333kcal 43005kcal 43677kcal 44349kcal 45021kcal 45693kcal 46365kcal 47037kcal 47709kcal 48381kcal 49053kcal 49725kcal 50397kcal 51069kcal 51741kcal 52413kcal 53085kcal 53757kcal 54429kcal 55101kcal 55773kcal 56445kcal 57117kcal 57788kcal 58460kcal 59132kcal 59804kcal 60476kcal 61148kcal 61820kcal 62492kcal 63164kcal 63836kcal 64508kcal 65180kcal 65852kcal 66524kcal 67196kcal 67868kcal 68540kcal 69212kcal 69884kcal 70556kcal 71228kcal 71900kcal 72572kcal 73244kcal 73916kcal 74588kcal 75260kcal 75932kcal 76604kcal 77275kcal 77947kcal 78619kcal 79291kcal 79963kcal 80635kcal 81307kcal 81979kcal 82651kcal 83323kcal 83995kcal 84667kcal 85339kcal 86011kcal 86683kcal 87355kcal 88027kcal 88699kcal 89371kcal 90043kcal 90715kcal 91387kcal 92059kcal 92731kcal 93403kcal 94075kcal 94747kcal 95419kcal 96090kcal 96762kcal 97434kcal 98106kcal 98778kcal 99450kcal 100122kcal 100794kcal
ダンス
激しい		 28995kcal 29824kcal 30652kcal 31481kcal 32309kcal 33138kcal 33966kcal 34794kcal 35623kcal 36451kcal 37280kcal 38108kcal 38937kcal 39765kcal 40594kcal 41422kcal 42250kcal 43079kcal 43907kcal 44736kcal 45564kcal 46393kcal 47221kcal 48050kcal 48878kcal 49707kcal 50535kcal 51363kcal 52192kcal 53020kcal 53849kcal 54677kcal 55506kcal 56334kcal 57163kcal 57991kcal 58819kcal 59648kcal 60476kcal 61305kcal 62133kcal 62962kcal 63790kcal 64619kcal 65447kcal 66276kcal 67104kcal 67932kcal 68761kcal 69589kcal 70418kcal 71246kcal 72075kcal 72903kcal 73732kcal 74560kcal 75388kcal 76217kcal 77045kcal 77874kcal 78702kcal 79531kcal 80359kcal 81188kcal 82016kcal 82845kcal 83673kcal 84501kcal 85330kcal 86158kcal 86987kcal 87815kcal 88644kcal 89472kcal 90301kcal 91129kcal 91957kcal 92786kcal 93614kcal 94443kcal 95271kcal 96100kcal 96928kcal 97757kcal 98585kcal 99414kcal 100242kcal 101070kcal 101899kcal 102727kcal 103556kcal 104384kcal 105213kcal 106041kcal 106870kcal 107698kcal 108526kcal 109355kcal 110183kcal 111012kcal 111840kcal 112669kcal 113497kcal 114326kcal 115154kcal 115983kcal 116811kcal 117639kcal 118468kcal 119296kcal 120125kcal 120953kcal 121782kcal 122610kcal 123439kcal 124267kcal
踏み台昇降 16108kcal 16569kcal 17029kcal 17489kcal 17949kcal 18410kcal 18870kcal 19330kcal 19790kcal 20251kcal 20711kcal 21171kcal 21631kcal 22092kcal 22552kcal 23012kcal 23472kcal 23933kcal 24393kcal 24853kcal 25313kcal 25774kcal 26234kcal 26694kcal 27154kcal 27615kcal 28075kcal 28535kcal 28995kcal 29456kcal 29916kcal 30376kcal 30836kcal 31297kcal 31757kcal 32217kcal 32677kcal 33138kcal 33598kcal 34058kcal 34518kcal 34979kcal 35439kcal 35899kcal 36359kcal 36820kcal 37280kcal 37740kcal 38200kcal 38661kcal 39121kcal 39581kcal 40041kcal 40502kcal 40962kcal 41422kcal 41882kcal 42343kcal 42803kcal 43263kcal 43723kcal 44184kcal 44644kcal 45104kcal 45564kcal 46025kcal 46485kcal 46945kcal 47405kcal 47866kcal 48326kcal 48786kcal 49246kcal 49707kcal 50167kcal 50627kcal 51087kcal 51548kcal 52008kcal 52468kcal 52928kcal 53389kcal 53849kcal 54309kcal 54769kcal 55230kcal 55690kcal 56150kcal 56610kcal 57071kcal 57531kcal 57991kcal 58451kcal 58912kcal 59372kcal 59832kcal 60292kcal 60753kcal 61213kcal 61673kcal 62133kcal 62594kcal 63054kcal 63514kcal 63974kcal 64435kcal 64895kcal 65355kcal 65815kcal 66276kcal 66736kcal 67196kcal 67656kcal 68117kcal 68577kcal 69037kcal
トランポリン
ゆっくり		 11276kcal 11598kcal 11920kcal 12242kcal 12564kcal 12887kcal 13209kcal 13531kcal 13853kcal 14175kcal 14497kcal 14820kcal 15142kcal 15464kcal 15786kcal 16108kcal 16430kcal 16753kcal 17075kcal 17397kcal 17719kcal 18041kcal 18363kcal 18686kcal 19008kcal 19330kcal 19652kcal 19974kcal 20297kcal 20619kcal 20941kcal 21263kcal 21585kcal 21907kcal 22230kcal 22552kcal 22874kcal 23196kcal 23518kcal 23840kcal 24163kcal 24485kcal 24807kcal 25129kcal 25451kcal 25774kcal 26096kcal 26418kcal 26740kcal 27062kcal 27384kcal 27707kcal 28029kcal 28351kcal 28673kcal 28995kcal 29317kcal 29640kcal 29962kcal 30284kcal 30606kcal 30928kcal 31250kcal 31573kcal 31895kcal 32217kcal 32539kcal 32861kcal 33184kcal 33506kcal 33828kcal 34150kcal 34472kcal 34794kcal 35117kcal 35439kcal 35761kcal 36083kcal 36405kcal 36727kcal 37050kcal 37372kcal 37694kcal 38016kcal 38338kcal 38661kcal 38983kcal 39305kcal 39627kcal 39949kcal 40271kcal 40594kcal 40916kcal 41238kcal 41560kcal 41882kcal 42204kcal 42527kcal 42849kcal 43171kcal 43493kcal 43815kcal 44137kcal 44460kcal 44782kcal 45104kcal 45426kcal 45748kcal 46071kcal 46393kcal 46715kcal 47037kcal 47359kcal 47681kcal 48004kcal 48326kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14497kcal 14912kcal 15326kcal 15740kcal 16154kcal 16569kcal 16983kcal 17397kcal 17811kcal 18225kcal 18640kcal 19054kcal 19468kcal 19882kcal 20297kcal 20711kcal 21125kcal 21539kcal 21953kcal 22368kcal 22782kcal 23196kcal 23610kcal 24025kcal 24439kcal 24853kcal 25267kcal 25681kcal 26096kcal 26510kcal 26924kcal 27338kcal 27753kcal 28167kcal 28581kcal 28995kcal 29409kcal 29824kcal 30238kcal 30652kcal 31066kcal 31481kcal 31895kcal 32309kcal 32723kcal 33138kcal 33552kcal 33966kcal 34380kcal 34794kcal 35209kcal 35623kcal 36037kcal 36451kcal 36866kcal 37280kcal 37694kcal 38108kcal 38522kcal 38937kcal 39351kcal 39765kcal 40179kcal 40594kcal 41008kcal 41422kcal 41836kcal 42250kcal 42665kcal 43079kcal 43493kcal 43907kcal 44322kcal 44736kcal 45150kcal 45564kcal 45978kcal 46393kcal 46807kcal 47221kcal 47635kcal 48050kcal 48464kcal 48878kcal 49292kcal 49707kcal 50121kcal 50535kcal 50949kcal 51363kcal 51778kcal 52192kcal 52606kcal 53020kcal 53435kcal 53849kcal 54263kcal 54677kcal 55091kcal 55506kcal 55920kcal 56334kcal 56748kcal 57163kcal 57577kcal 57991kcal 58405kcal 58819kcal 59234kcal 59648kcal 60062kcal 60476kcal 60891kcal 61305kcal 61719kcal 62133kcal
HIIT
ジャンプなし		 16108kcal 16569kcal 17029kcal 17489kcal 17949kcal 18410kcal 18870kcal 19330kcal 19790kcal 20251kcal 20711kcal 21171kcal 21631kcal 22092kcal 22552kcal 23012kcal 23472kcal 23933kcal 24393kcal 24853kcal 25313kcal 25774kcal 26234kcal 26694kcal 27154kcal 27615kcal 28075kcal 28535kcal 28995kcal 29456kcal 29916kcal 30376kcal 30836kcal 31297kcal 31757kcal 32217kcal 32677kcal 33138kcal 33598kcal 34058kcal 34518kcal 34979kcal 35439kcal 35899kcal 36359kcal 36820kcal 37280kcal 37740kcal 38200kcal 38661kcal 39121kcal 39581kcal 40041kcal 40502kcal 40962kcal 41422kcal 41882kcal 42343kcal 42803kcal 43263kcal 43723kcal 44184kcal 44644kcal 45104kcal 45564kcal 46025kcal 46485kcal 46945kcal 47405kcal 47866kcal 48326kcal 48786kcal 49246kcal 49707kcal 50167kcal 50627kcal 51087kcal 51548kcal 52008kcal 52468kcal 52928kcal 53389kcal 53849kcal 54309kcal 54769kcal 55230kcal 55690kcal 56150kcal 56610kcal 57071kcal 57531kcal 57991kcal 58451kcal 58912kcal 59372kcal 59832kcal 60292kcal 60753kcal 61213kcal 61673kcal 62133kcal 62594kcal 63054kcal 63514kcal 63974kcal 64435kcal 64895kcal 65355kcal 65815kcal 66276kcal 66736kcal 67196kcal 67656kcal 68117kcal 68577kcal 69037kcal
HIIT
ジャンプあり		 25774kcal 26510kcal 27246kcal 27983kcal 28719kcal 29456kcal 30192kcal 30928kcal 31665kcal 32401kcal 33138kcal 33874kcal 34610kcal 35347kcal 36083kcal 36820kcal 37556kcal 38292kcal 39029kcal 39765kcal 40502kcal 41238kcal 41974kcal 42711kcal 43447kcal 44184kcal 44920kcal 45656kcal 46393kcal 47129kcal 47866kcal 48602kcal 49338kcal 50075kcal 50811kcal 51548kcal 52284kcal 53020kcal 53757kcal 54493kcal 55230kcal 55966kcal 56702kcal 57439kcal 58175kcal 58912kcal 59648kcal 60384kcal 61121kcal 61857kcal 62594kcal 63330kcal 64066kcal 64803kcal 65539kcal 66276kcal 67012kcal 67748kcal 68485kcal 69221kcal 69958kcal 70694kcal 71430kcal 72167kcal 72903kcal 73640kcal 74376kcal 75112kcal 75849kcal 76585kcal 77322kcal 78058kcal 78794kcal 79531kcal 80267kcal 81004kcal 81740kcal 82476kcal 83213kcal 83949kcal 84686kcal 85422kcal 86158kcal 86895kcal 87631kcal 88368kcal 89104kcal 89840kcal 90577kcal 91313kcal 92050kcal 92786kcal 93522kcal 94259kcal 94995kcal 95732kcal 96468kcal 97204kcal 97941kcal 98677kcal 99414kcal 100150kcal 100886kcal 101623kcal 102359kcal 103096kcal 103832kcal 104568kcal 105305kcal 106041kcal 106778kcal 107514kcal 108250kcal 108987kcal 109723kcal 110460kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9665kcal 9941kcal 10217kcal 10493kcal 10769kcal 11046kcal 11322kcal 11598kcal 11874kcal 12150kcal 12426kcal 12702kcal 12979kcal 13255kcal 13531kcal 13807kcal 14083kcal 14359kcal 14635kcal 14912kcal 15188kcal 15464kcal 15740kcal 16016kcal 16292kcal 16569kcal 16845kcal 17121kcal 17397kcal 17673kcal 17949kcal 18225kcal 18502kcal 18778kcal 19054kcal 19330kcal 19606kcal 19882kcal 20158kcal 20435kcal 20711kcal 20987kcal 21263kcal 21539kcal 21815kcal 22092kcal 22368kcal 22644kcal 22920kcal 23196kcal 23472kcal 23748kcal 24025kcal 24301kcal 24577kcal 24853kcal 25129kcal 25405kcal 25681kcal 25958kcal 26234kcal 26510kcal 26786kcal 27062kcal 27338kcal 27615kcal 27891kcal 28167kcal 28443kcal 28719kcal 28995kcal 29271kcal 29548kcal 29824kcal 30100kcal 30376kcal 30652kcal 30928kcal 31204kcal 31481kcal 31757kcal 32033kcal 32309kcal 32585kcal 32861kcal 33138kcal 33414kcal 33690kcal 33966kcal 34242kcal 34518kcal 34794kcal 35071kcal 35347kcal 35623kcal 35899kcal 36175kcal 36451kcal 36727kcal 37004kcal 37280kcal 37556kcal 37832kcal 38108kcal 38384kcal 38661kcal 38937kcal 39213kcal 39489kcal 39765kcal 40041kcal 40317kcal 40594kcal 40870kcal 41146kcal 41422kcal
料理全般 11276kcal 11598kcal 11920kcal 12242kcal 12564kcal 12887kcal 13209kcal 13531kcal 13853kcal 14175kcal 14497kcal 14820kcal 15142kcal 15464kcal 15786kcal 16108kcal 16430kcal 16753kcal 17075kcal 17397kcal 17719kcal 18041kcal 18363kcal 18686kcal 19008kcal 19330kcal 19652kcal 19974kcal 20297kcal 20619kcal 20941kcal 21263kcal 21585kcal 21907kcal 22230kcal 22552kcal 22874kcal 23196kcal 23518kcal 23840kcal 24163kcal 24485kcal 24807kcal 25129kcal 25451kcal 25774kcal 26096kcal 26418kcal 26740kcal 27062kcal 27384kcal 27707kcal 28029kcal 28351kcal 28673kcal 28995kcal 29317kcal 29640kcal 29962kcal 30284kcal 30606kcal 30928kcal 31250kcal 31573kcal 31895kcal 32217kcal 32539kcal 32861kcal 33184kcal 33506kcal 33828kcal 34150kcal 34472kcal 34794kcal 35117kcal 35439kcal 35761kcal 36083kcal 36405kcal 36727kcal 37050kcal 37372kcal 37694kcal 38016kcal 38338kcal 38661kcal 38983kcal 39305kcal 39627kcal 39949kcal 40271kcal 40594kcal 40916kcal 41238kcal 41560kcal 41882kcal 42204kcal 42527kcal 42849kcal 43171kcal 43493kcal 43815kcal 44137kcal 44460kcal 44782kcal 45104kcal 45426kcal 45748kcal 46071kcal 46393kcal 46715kcal 47037kcal 47359kcal 47681kcal 48004kcal 48326kcal
掃除機をかける 10631kcal 10935kcal 11239kcal 11543kcal 11846kcal 12150kcal 12454kcal 12758kcal 13061kcal 13365kcal 13669kcal 13973kcal 14276kcal 14580kcal 14884kcal 15188kcal 15492kcal 15795kcal 16099kcal 16403kcal 16707kcal 17010kcal 17314kcal 17618kcal 17922kcal 18225kcal 18529kcal 18833kcal 19137kcal 19440kcal 19744kcal 20048kcal 20352kcal 20656kcal 20959kcal 21263kcal 21567kcal 21871kcal 22174kcal 22478kcal 22782kcal 23086kcal 23389kcal 23693kcal 23997kcal 24301kcal 24604kcal 24908kcal 25212kcal 25516kcal 25820kcal 26123kcal 26427kcal 26731kcal 27035kcal 27338kcal 27642kcal 27946kcal 28250kcal 28553kcal 28857kcal 29161kcal 29465kcal 29768kcal 30072kcal 30376kcal 30680kcal 30984kcal 31287kcal 31591kcal 31895kcal 32199kcal 32502kcal 32806kcal 33110kcal 33414kcal 33717kcal 34021kcal 34325kcal 34629kcal 34932kcal 35236kcal 35540kcal 35844kcal 36148kcal 36451kcal 36755kcal 37059kcal 37363kcal 37666kcal 37970kcal 38274kcal 38578kcal 38881kcal 39185kcal 39489kcal 39793kcal 40096kcal 40400kcal 40704kcal 41008kcal 41312kcal 41615kcal 41919kcal 42223kcal 42527kcal 42830kcal 43134kcal 43438kcal 43742kcal 44045kcal 44349kcal 44653kcal 44957kcal 45260kcal 45564kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11276kcal 11598kcal 11920kcal 12242kcal 12564kcal 12887kcal 13209kcal 13531kcal 13853kcal 14175kcal 14497kcal 14820kcal 15142kcal 15464kcal 15786kcal 16108kcal 16430kcal 16753kcal 17075kcal 17397kcal 17719kcal 18041kcal 18363kcal 18686kcal 19008kcal 19330kcal 19652kcal 19974kcal 20297kcal 20619kcal 20941kcal 21263kcal 21585kcal 21907kcal 22230kcal 22552kcal 22874kcal 23196kcal 23518kcal 23840kcal 24163kcal 24485kcal 24807kcal 25129kcal 25451kcal 25774kcal 26096kcal 26418kcal 26740kcal 27062kcal 27384kcal 27707kcal 28029kcal 28351kcal 28673kcal 28995kcal 29317kcal 29640kcal 29962kcal 30284kcal 30606kcal 30928kcal 31250kcal 31573kcal 31895kcal 32217kcal 32539kcal 32861kcal 33184kcal 33506kcal 33828kcal 34150kcal 34472kcal 34794kcal 35117kcal 35439kcal 35761kcal 36083kcal 36405kcal 36727kcal 37050kcal 37372kcal 37694kcal 38016kcal 38338kcal 38661kcal 38983kcal 39305kcal 39627kcal 39949kcal 40271kcal 40594kcal 40916kcal 41238kcal 41560kcal 41882kcal 42204kcal 42527kcal 42849kcal 43171kcal 43493kcal 43815kcal 44137kcal 44460kcal 44782kcal 45104kcal 45426kcal 45748kcal 46071kcal 46393kcal 46715kcal 47037kcal 47359kcal 47681kcal 48004kcal 48326kcal
部屋の片づけ全般 15464kcal 15906kcal 16348kcal 16789kcal 17231kcal 17673kcal 18115kcal 18557kcal 18999kcal 19440kcal 19882kcal 20324kcal 20766kcal 21208kcal 21650kcal 22092kcal 22533kcal 22975kcal 23417kcal 23859kcal 24301kcal 24743kcal 25184kcal 25626kcal 26068kcal 26510kcal 26952kcal 27394kcal 27835kcal 28277kcal 28719kcal 29161kcal 29603kcal 30045kcal 30486kcal 30928kcal 31370kcal 31812kcal 32254kcal 32696kcal 33138kcal 33579kcal 34021kcal 34463kcal 34905kcal 35347kcal 35789kcal 36230kcal 36672kcal 37114kcal 37556kcal 37998kcal 38440kcal 38881kcal 39323kcal 39765kcal 40207kcal 40649kcal 41091kcal 41532kcal 41974kcal 42416kcal 42858kcal 43300kcal 43742kcal 44184kcal 44625kcal 45067kcal 45509kcal 45951kcal 46393kcal 46835kcal 47276kcal 47718kcal 48160kcal 48602kcal 49044kcal 49486kcal 49927kcal 50369kcal 50811kcal 51253kcal 51695kcal 52137kcal 52578kcal 53020kcal 53462kcal 53904kcal 54346kcal 54788kcal 55230kcal 55671kcal 56113kcal 56555kcal 56997kcal 57439kcal 57881kcal 58322kcal 58764kcal 59206kcal 59648kcal 60090kcal 60532kcal 60973kcal 61415kcal 61857kcal 62299kcal 62741kcal 63183kcal 63624kcal 64066kcal 64508kcal 64950kcal 65392kcal 65834kcal 66276kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6443kcal 6627kcal 6811kcal 6995kcal 7179kcal 7364kcal 7548kcal 7732kcal 7916kcal 8100kcal 8284kcal 8468kcal 8652kcal 8836kcal 9020kcal 9205kcal 9389kcal 9573kcal 9757kcal 9941kcal 10125kcal 10309kcal 10493kcal 10677kcal 10861kcal 11046kcal 11230kcal 11414kcal 11598kcal 11782kcal 11966kcal 12150kcal 12334kcal 12518kcal 12702kcal 12887kcal 13071kcal 13255kcal 13439kcal 13623kcal 13807kcal 13991kcal 14175kcal 14359kcal 14543kcal 14728kcal 14912kcal 15096kcal 15280kcal 15464kcal 15648kcal 15832kcal 16016kcal 16200kcal 16384kcal 16569kcal 16753kcal 16937kcal 17121kcal 17305kcal 17489kcal 17673kcal 17857kcal 18041kcal 18225kcal 18410kcal 18594kcal 18778kcal 18962kcal 19146kcal 19330kcal 19514kcal 19698kcal 19882kcal 20066kcal 20251kcal 20435kcal 20619kcal 20803kcal 20987kcal 21171kcal 21355kcal 21539kcal 21723kcal 21907kcal 22092kcal 22276kcal 22460kcal 22644kcal 22828kcal 23012kcal 23196kcal 23380kcal 23564kcal 23748kcal 23933kcal 24117kcal 24301kcal 24485kcal 24669kcal 24853kcal 25037kcal 25221kcal 25405kcal 25589kcal 25774kcal 25958kcal 26142kcal 26326kcal 26510kcal 26694kcal 26878kcal 27062kcal 27246kcal 27430kcal 27615kcal
トイレ 5799kcal 5964kcal 6130kcal 6296kcal 6461kcal 6627kcal 6793kcal 6958kcal 7124kcal 7290kcal 7456kcal 7621kcal 7787kcal 7953kcal 8118kcal 8284kcal 8450kcal 8615kcal 8781kcal 8947kcal 9112kcal 9278kcal 9444kcal 9610kcal 9775kcal 9941kcal 10107kcal 10272kcal 10438kcal 10604kcal 10769kcal 10935kcal 11101kcal 11266kcal 11432kcal 11598kcal 11763kcal 11929kcal 12095kcal 12261kcal 12426kcal 12592kcal 12758kcal 12923kcal 13089kcal 13255kcal 13420kcal 13586kcal 13752kcal 13917kcal 14083kcal 14249kcal 14415kcal 14580kcal 14746kcal 14912kcal 15077kcal 15243kcal 15409kcal 15574kcal 15740kcal 15906kcal 16071kcal 16237kcal 16403kcal 16569kcal 16734kcal 16900kcal 17066kcal 17231kcal 17397kcal 17563kcal 17728kcal 17894kcal 18060kcal 18225kcal 18391kcal 18557kcal 18722kcal 18888kcal 19054kcal 19220kcal 19385kcal 19551kcal 19717kcal 19882kcal 20048kcal 20214kcal 20379kcal 20545kcal 20711kcal 20876kcal 21042kcal 21208kcal 21374kcal 21539kcal 21705kcal 21871kcal 22036kcal 22202kcal 22368kcal 22533kcal 22699kcal 22865kcal 23030kcal 23196kcal 23362kcal 23527kcal 23693kcal 23859kcal 24025kcal 24190kcal 24356kcal 24522kcal 24687kcal 24853kcal
風呂でシャワー 6443kcal 6627kcal 6811kcal 6995kcal 7179kcal 7364kcal 7548kcal 7732kcal 7916kcal 8100kcal 8284kcal 8468kcal 8652kcal 8836kcal 9020kcal 9205kcal 9389kcal 9573kcal 9757kcal 9941kcal 10125kcal 10309kcal 10493kcal 10677kcal 10861kcal 11046kcal 11230kcal 11414kcal 11598kcal 11782kcal 11966kcal 12150kcal 12334kcal 12518kcal 12702kcal 12887kcal 13071kcal 13255kcal 13439kcal 13623kcal 13807kcal 13991kcal 14175kcal 14359kcal 14543kcal 14728kcal 14912kcal 15096kcal 15280kcal 15464kcal 15648kcal 15832kcal 16016kcal 16200kcal 16384kcal 16569kcal 16753kcal 16937kcal 17121kcal 17305kcal 17489kcal 17673kcal 17857kcal 18041kcal 18225kcal 18410kcal 18594kcal 18778kcal 18962kcal 19146kcal 19330kcal 19514kcal 19698kcal 19882kcal 20066kcal 20251kcal 20435kcal 20619kcal 20803kcal 20987kcal 21171kcal 21355kcal 21539kcal 21723kcal 21907kcal 22092kcal 22276kcal 22460kcal 22644kcal 22828kcal 23012kcal 23196kcal 23380kcal 23564kcal 23748kcal 23933kcal 24117kcal 24301kcal 24485kcal 24669kcal 24853kcal 25037kcal 25221kcal 25405kcal 25589kcal 25774kcal 25958kcal 26142kcal 26326kcal 26510kcal 26694kcal 26878kcal 27062kcal 27246kcal 27430kcal 27615kcal
風呂で入浴 4832kcal 4970kcal 5108kcal 5246kcal 5384kcal 5523kcal 5661kcal 5799kcal 5937kcal 6075kcal 6213kcal 6351kcal 6489kcal 6627kcal 6765kcal 6903kcal 7041kcal 7179kcal 7317kcal 7456kcal 7594kcal 7732kcal 7870kcal 8008kcal 8146kcal 8284kcal 8422kcal 8560kcal 8698kcal 8836kcal 8974kcal 9112kcal 9251kcal 9389kcal 9527kcal 9665kcal 9803kcal 9941kcal 10079kcal 10217kcal 10355kcal 10493kcal 10631kcal 10769kcal 10907kcal 11046kcal 11184kcal 11322kcal 11460kcal 11598kcal 11736kcal 11874kcal 12012kcal 12150kcal 12288kcal 12426kcal 12564kcal 12702kcal 12840kcal 12979kcal 13117kcal 13255kcal 13393kcal 13531kcal 13669kcal 13807kcal 13945kcal 14083kcal 14221kcal 14359kcal 14497kcal 14635kcal 14774kcal 14912kcal 15050kcal 15188kcal 15326kcal 15464kcal 15602kcal 15740kcal 15878kcal 16016kcal 16154kcal 16292kcal 16430kcal 16569kcal 16707kcal 16845kcal 16983kcal 17121kcal 17259kcal 17397kcal 17535kcal 17673kcal 17811kcal 17949kcal 18087kcal 18225kcal 18363kcal 18502kcal 18640kcal 18778kcal 18916kcal 19054kcal 19192kcal 19330kcal 19468kcal 19606kcal 19744kcal 19882kcal 20020kcal 20158kcal 20297kcal 20435kcal 20573kcal 20711kcal
デスクワーク 4188kcal 4307kcal 4427kcal 4547kcal 4666kcal 4786kcal 4906kcal 5025kcal 5145kcal 5265kcal 5384kcal 5504kcal 5624kcal 5743kcal 5863kcal 5983kcal 6102kcal 6222kcal 6342kcal 6461kcal 6581kcal 6701kcal 6820kcal 6940kcal 7060kcal 7179kcal 7299kcal 7419kcal 7538kcal 7658kcal 7778kcal 7897kcal 8017kcal 8137kcal 8256kcal 8376kcal 8496kcal 8615kcal 8735kcal 8855kcal 8974kcal 9094kcal 9214kcal 9333kcal 9453kcal 9573kcal 9692kcal 9812kcal 9932kcal 10051kcal 10171kcal 10291kcal 10410kcal 10530kcal 10650kcal 10769kcal 10889kcal 11009kcal 11128kcal 11248kcal 11368kcal 11487kcal 11607kcal 11727kcal 11846kcal 11966kcal 12086kcal 12205kcal 12325kcal 12445kcal 12564kcal 12684kcal 12804kcal 12923kcal 13043kcal 13163kcal 13282kcal 13402kcal 13522kcal 13641kcal 13761kcal 13881kcal 14000kcal 14120kcal 14240kcal 14359kcal 14479kcal 14599kcal 14718kcal 14838kcal 14958kcal 15077kcal 15197kcal 15317kcal 15436kcal 15556kcal 15676kcal 15795kcal 15915kcal 16035kcal 16154kcal 16274kcal 16394kcal 16513kcal 16633kcal 16753kcal 16872kcal 16992kcal 17112kcal 17231kcal 17351kcal 17471kcal 17590kcal 17710kcal 17830kcal 17949kcal
立って仕事をする 5799kcal 5964kcal 6130kcal 6296kcal 6461kcal 6627kcal 6793kcal 6958kcal 7124kcal 7290kcal 7456kcal 7621kcal 7787kcal 7953kcal 8118kcal 8284kcal 8450kcal 8615kcal 8781kcal 8947kcal 9112kcal 9278kcal 9444kcal 9610kcal 9775kcal 9941kcal 10107kcal 10272kcal 10438kcal 10604kcal 10769kcal 10935kcal 11101kcal 11266kcal 11432kcal 11598kcal 11763kcal 11929kcal 12095kcal 12261kcal 12426kcal 12592kcal 12758kcal 12923kcal 13089kcal 13255kcal 13420kcal 13586kcal 13752kcal 13917kcal 14083kcal 14249kcal 14415kcal 14580kcal 14746kcal 14912kcal 15077kcal 15243kcal 15409kcal 15574kcal 15740kcal 15906kcal 16071kcal 16237kcal 16403kcal 16569kcal 16734kcal 16900kcal 17066kcal 17231kcal 17397kcal 17563kcal 17728kcal 17894kcal 18060kcal 18225kcal 18391kcal 18557kcal 18722kcal 18888kcal 19054kcal 19220kcal 19385kcal 19551kcal 19717kcal 19882kcal 20048kcal 20214kcal 20379kcal 20545kcal 20711kcal 20876kcal 21042kcal 21208kcal 21374kcal 21539kcal 21705kcal 21871kcal 22036kcal 22202kcal 22368kcal 22533kcal 22699kcal 22865kcal 23030kcal 23196kcal 23362kcal 23527kcal 23693kcal 23859kcal 24025kcal 24190kcal 24356kcal 24522kcal 24687kcal 24853kcal
体をよく動かす仕事 9665kcal 9941kcal 10217kcal 10493kcal 10769kcal 11046kcal 11322kcal 11598kcal 11874kcal 12150kcal 12426kcal 12702kcal 12979kcal 13255kcal 13531kcal 13807kcal 14083kcal 14359kcal 14635kcal 14912kcal 15188kcal 15464kcal 15740kcal 16016kcal 16292kcal 16569kcal 16845kcal 17121kcal 17397kcal 17673kcal 17949kcal 18225kcal 18502kcal 18778kcal 19054kcal 19330kcal 19606kcal 19882kcal 20158kcal 20435kcal 20711kcal 20987kcal 21263kcal 21539kcal 21815kcal 22092kcal 22368kcal 22644kcal 22920kcal 23196kcal 23472kcal 23748kcal 24025kcal 24301kcal 24577kcal 24853kcal 25129kcal 25405kcal 25681kcal 25958kcal 26234kcal 26510kcal 26786kcal 27062kcal 27338kcal 27615kcal 27891kcal 28167kcal 28443kcal 28719kcal 28995kcal 29271kcal 29548kcal 29824kcal 30100kcal 30376kcal 30652kcal 30928kcal 31204kcal 31481kcal 31757kcal 32033kcal 32309kcal 32585kcal 32861kcal 33138kcal 33414kcal 33690kcal 33966kcal 34242kcal 34518kcal 34794kcal 35071kcal 35347kcal 35623kcal 35899kcal 36175kcal 36451kcal 36727kcal 37004kcal 37280kcal 37556kcal 37832kcal 38108kcal 38384kcal 38661kcal 38937kcal 39213kcal 39489kcal 39765kcal 40041kcal 40317kcal 40594kcal 40870kcal 41146kcal 41422kcal
電車バスに乗車 4188kcal 4307kcal 4427kcal 4547kcal 4666kcal 4786kcal 4906kcal 5025kcal 5145kcal 5265kcal 5384kcal 5504kcal 5624kcal 5743kcal 5863kcal 5983kcal 6102kcal 6222kcal 6342kcal 6461kcal 6581kcal 6701kcal 6820kcal 6940kcal 7060kcal 7179kcal 7299kcal 7419kcal 7538kcal 7658kcal 7778kcal 7897kcal 8017kcal 8137kcal 8256kcal 8376kcal 8496kcal 8615kcal 8735kcal 8855kcal 8974kcal 9094kcal 9214kcal 9333kcal 9453kcal 9573kcal 9692kcal 9812kcal 9932kcal 10051kcal 10171kcal 10291kcal 10410kcal 10530kcal 10650kcal 10769kcal 10889kcal 11009kcal 11128kcal 11248kcal 11368kcal 11487kcal 11607kcal 11727kcal 11846kcal 11966kcal 12086kcal 12205kcal 12325kcal 12445kcal 12564kcal 12684kcal 12804kcal 12923kcal 13043kcal 13163kcal 13282kcal 13402kcal 13522kcal 13641kcal 13761kcal 13881kcal 14000kcal 14120kcal 14240kcal 14359kcal 14479kcal 14599kcal 14718kcal 14838kcal 14958kcal 15077kcal 15197kcal 15317kcal 15436kcal 15556kcal 15676kcal 15795kcal 15915kcal 16035kcal 16154kcal 16274kcal 16394kcal 16513kcal 16633kcal 16753kcal 16872kcal 16992kcal 17112kcal 17231kcal 17351kcal 17471kcal 17590kcal 17710kcal 17830kcal 17949kcal
自動車を運転 8054kcal 8284kcal 8514kcal 8744kcal 8974kcal 9205kcal 9435kcal 9665kcal 9895kcal 10125kcal 10355kcal 10585kcal 10815kcal 11046kcal 11276kcal 11506kcal 11736kcal 11966kcal 12196kcal 12426kcal 12656kcal 12887kcal 13117kcal 13347kcal 13577kcal 13807kcal 14037kcal 14267kcal 14497kcal 14728kcal 14958kcal 15188kcal 15418kcal 15648kcal 15878kcal 16108kcal 16338kcal 16569kcal 16799kcal 17029kcal 17259kcal 17489kcal 17719kcal 17949kcal 18179kcal 18410kcal 18640kcal 18870kcal 19100kcal 19330kcal 19560kcal 19790kcal 20020kcal 20251kcal 20481kcal 20711kcal 20941kcal 21171kcal 21401kcal 21631kcal 21861kcal 22092kcal 22322kcal 22552kcal 22782kcal 23012kcal 23242kcal 23472kcal 23702kcal 23933kcal 24163kcal 24393kcal 24623kcal 24853kcal 25083kcal 25313kcal 25543kcal 25774kcal 26004kcal 26234kcal 26464kcal 26694kcal 26924kcal 27154kcal 27384kcal 27615kcal 27845kcal 28075kcal 28305kcal 28535kcal 28765kcal 28995kcal 29225kcal 29456kcal 29686kcal 29916kcal 30146kcal 30376kcal 30606kcal 30836kcal 31066kcal 31297kcal 31527kcal 31757kcal 31987kcal 32217kcal 32447kcal 32677kcal 32907kcal 33138kcal 33368kcal 33598kcal 33828kcal 34058kcal 34288kcal 34518kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44460kcal 45730kcal 47000kcal 48271kcal 49541kcal 50811kcal 52081kcal 53352kcal 54622kcal 55892kcal 57163kcal 58433kcal 59703kcal 60973kcal 62244kcal 63514kcal 64784kcal 66055kcal 67325kcal 68595kcal 69865kcal 71136kcal 72406kcal 73676kcal 74947kcal 76217kcal 77487kcal 78757kcal 80028kcal 81298kcal 82568kcal 83839kcal 85109kcal 86379kcal 87650kcal 88920kcal 90190kcal 91460kcal 92731kcal 94001kcal 95271kcal 96542kcal 97812kcal 99082kcal 100352kcal 101623kcal 102893kcal 104163kcal 105434kcal 106704kcal 107974kcal 109244kcal 110515kcal 111785kcal 113055kcal 114326kcal 115596kcal 116866kcal 118136kcal 119407kcal 120677kcal 121947kcal 123218kcal 124488kcal 125758kcal 127029kcal 128299kcal 129569kcal 130839kcal 132110kcal 133380kcal 134650kcal 135921kcal 137191kcal 138461kcal 139731kcal 141002kcal 142272kcal 143542kcal 144813kcal 146083kcal 147353kcal 148623kcal 149894kcal 151164kcal 152434kcal 153705kcal 154975kcal 156245kcal 157515kcal 158786kcal 160056kcal 161326kcal 162597kcal 163867kcal 165137kcal 166407kcal 167678kcal 168948kcal 170218kcal 171489kcal 172759kcal 174029kcal 175300kcal 176570kcal 177840kcal 179110kcal 180381kcal 181651kcal 182921kcal 184192kcal 185462kcal 186732kcal 188002kcal 189273kcal 190543kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39627kcal 40759kcal 41891kcal 43024kcal 44156kcal 45288kcal 46420kcal 47553kcal 48685kcal 49817kcal 50949kcal 52081kcal 53214kcal 54346kcal 55478kcal 56610kcal 57742kcal 58875kcal 60007kcal 61139kcal 62271kcal 63404kcal 64536kcal 65668kcal 66800kcal 67932kcal 69065kcal 70197kcal 71329kcal 72461kcal 73593kcal 74726kcal 75858kcal 76990kcal 78122kcal 79255kcal 80387kcal 81519kcal 82651kcal 83783kcal 84916kcal 86048kcal 87180kcal 88312kcal 89444kcal 90577kcal 91709kcal 92841kcal 93973kcal 95106kcal 96238kcal 97370kcal 98502kcal 99634kcal 100767kcal 101899kcal 103031kcal 104163kcal 105295kcal 106428kcal 107560kcal 108692kcal 109824kcal 110957kcal 112089kcal 113221kcal 114353kcal 115485kcal 116618kcal 117750kcal 118882kcal 120014kcal 121147kcal 122279kcal 123411kcal 124543kcal 125675kcal 126808kcal 127940kcal 129072kcal 130204kcal 131336kcal 132469kcal 133601kcal 134733kcal 135865kcal 136998kcal 138130kcal 139262kcal 140394kcal 141526kcal 142659kcal 143791kcal 144923kcal 146055kcal 147187kcal 148320kcal 149452kcal 150584kcal 151716kcal 152849kcal 153981kcal 155113kcal 156245kcal 157377kcal 158510kcal 159642kcal 160774kcal 161906kcal 163038kcal 164171kcal 165303kcal 166435kcal 167567kcal 168700kcal 169832kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38016kcal 39102kcal 40189kcal 41275kcal 42361kcal 43447kcal 44533kcal 45619kcal 46706kcal 47792kcal 48878kcal 49964kcal 51050kcal 52137kcal 53223kcal 54309kcal 55395kcal 56481kcal 57568kcal 58654kcal 59740kcal 60826kcal 61912kcal 62999kcal 64085kcal 65171kcal 66257kcal 67343kcal 68429kcal 69516kcal 70602kcal 71688kcal 72774kcal 73860kcal 74947kcal 76033kcal 77119kcal 78205kcal 79291kcal 80378kcal 81464kcal 82550kcal 83636kcal 84722kcal 85809kcal 86895kcal 87981kcal 89067kcal 90153kcal 91239kcal 92326kcal 93412kcal 94498kcal 95584kcal 96670kcal 97757kcal 98843kcal 99929kcal 101015kcal 102101kcal 103188kcal 104274kcal 105360kcal 106446kcal 107532kcal 108619kcal 109705kcal 110791kcal 111877kcal 112963kcal 114049kcal 115136kcal 116222kcal 117308kcal 118394kcal 119480kcal 120567kcal 121653kcal 122739kcal 123825kcal 124911kcal 125998kcal 127084kcal 128170kcal 129256kcal 130342kcal 131428kcal 132515kcal 133601kcal 134687kcal 135773kcal 136859kcal 137946kcal 139032kcal 140118kcal 141204kcal 142290kcal 143377kcal 144463kcal 145549kcal 146635kcal 147721kcal 148808kcal 149894kcal 150980kcal 152066kcal 153152kcal 154238kcal 155325kcal 156411kcal 157497kcal 158583kcal 159669kcal 160756kcal 161842kcal 162928kcal
水泳
(速め:全般)		 32217kcal 33138kcal 34058kcal 34979kcal 35899kcal 36820kcal 37740kcal 38661kcal 39581kcal 40502kcal 41422kcal 42343kcal 43263kcal 44184kcal 45104kcal 46025kcal 46945kcal 47866kcal 48786kcal 49707kcal 50627kcal 51548kcal 52468kcal 53389kcal 54309kcal 55230kcal 56150kcal 57071kcal 57991kcal 58912kcal 59832kcal 60753kcal 61673kcal 62594kcal 63514kcal 64435kcal 65355kcal 66276kcal 67196kcal 68117kcal 69037kcal 69958kcal 70878kcal 71799kcal 72719kcal 73640kcal 74560kcal 75481kcal 76401kcal 77322kcal 78242kcal 79163kcal 80083kcal 81004kcal 81924kcal 82845kcal 83765kcal 84686kcal 85606kcal 86527kcal 87447kcal 88368kcal 89288kcal 90209kcal 91129kcal 92050kcal 92970kcal 93891kcal 94811kcal 95732kcal 96652kcal 97573kcal 98493kcal 99414kcal 100334kcal 101255kcal 102175kcal 103096kcal 104016kcal 104937kcal 105857kcal 106778kcal 107698kcal 108619kcal 109539kcal 110460kcal 111380kcal 112301kcal 113221kcal 114142kcal 115062kcal 115983kcal 116903kcal 117824kcal 118744kcal 119665kcal 120585kcal 121506kcal 122426kcal 123347kcal 124267kcal 125188kcal 126108kcal 127029kcal 127949kcal 128870kcal 129790kcal 130711kcal 131631kcal 132552kcal 133472kcal 134393kcal 135313kcal 136234kcal 137154kcal 138075kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32217kcal 33138kcal 34058kcal 34979kcal 35899kcal 36820kcal 37740kcal 38661kcal 39581kcal 40502kcal 41422kcal 42343kcal 43263kcal 44184kcal 45104kcal 46025kcal 46945kcal 47866kcal 48786kcal 49707kcal 50627kcal 51548kcal 52468kcal 53389kcal 54309kcal 55230kcal 56150kcal 57071kcal 57991kcal 58912kcal 59832kcal 60753kcal 61673kcal 62594kcal 63514kcal 64435kcal 65355kcal 66276kcal 67196kcal 68117kcal 69037kcal 69958kcal 70878kcal 71799kcal 72719kcal 73640kcal 74560kcal 75481kcal 76401kcal 77322kcal 78242kcal 79163kcal 80083kcal 81004kcal 81924kcal 82845kcal 83765kcal 84686kcal 85606kcal 86527kcal 87447kcal 88368kcal 89288kcal 90209kcal 91129kcal 92050kcal 92970kcal 93891kcal 94811kcal 95732kcal 96652kcal 97573kcal 98493kcal 99414kcal 100334kcal 101255kcal 102175kcal 103096kcal 104016kcal 104937kcal 105857kcal 106778kcal 107698kcal 108619kcal 109539kcal 110460kcal 111380kcal 112301kcal 113221kcal 114142kcal 115062kcal 115983kcal 116903kcal 117824kcal 118744kcal 119665kcal 120585kcal 121506kcal 122426kcal 123347kcal 124267kcal 125188kcal 126108kcal 127029kcal 127949kcal 128870kcal 129790kcal 130711kcal 131631kcal 132552kcal 133472kcal 134393kcal 135313kcal 136234kcal 137154kcal 138075kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32217kcal 33138kcal 34058kcal 34979kcal 35899kcal 36820kcal 37740kcal 38661kcal 39581kcal 40502kcal 41422kcal 42343kcal 43263kcal 44184kcal 45104kcal 46025kcal 46945kcal 47866kcal 48786kcal 49707kcal 50627kcal 51548kcal 52468kcal 53389kcal 54309kcal 55230kcal 56150kcal 57071kcal 57991kcal 58912kcal 59832kcal 60753kcal 61673kcal 62594kcal 63514kcal 64435kcal 65355kcal 66276kcal 67196kcal 68117kcal 69037kcal 69958kcal 70878kcal 71799kcal 72719kcal 73640kcal 74560kcal 75481kcal 76401kcal 77322kcal 78242kcal 79163kcal 80083kcal 81004kcal 81924kcal 82845kcal 83765kcal 84686kcal 85606kcal 86527kcal 87447kcal 88368kcal 89288kcal 90209kcal 91129kcal 92050kcal 92970kcal 93891kcal 94811kcal 95732kcal 96652kcal 97573kcal 98493kcal 99414kcal 100334kcal 101255kcal 102175kcal 103096kcal 104016kcal 104937kcal 105857kcal 106778kcal 107698kcal 108619kcal 109539kcal 110460kcal 111380kcal 112301kcal 113221kcal 114142kcal 115062kcal 115983kcal 116903kcal 117824kcal 118744kcal 119665kcal 120585kcal 121506kcal 122426kcal 123347kcal 124267kcal 125188kcal 126108kcal 127029kcal 127949kcal 128870kcal 129790kcal 130711kcal 131631kcal 132552kcal 133472kcal 134393kcal 135313kcal 136234kcal 137154kcal 138075kcal
ダンス
激しい		 28995kcal 29824kcal 30652kcal 31481kcal 32309kcal 33138kcal 33966kcal 34794kcal 35623kcal 36451kcal 37280kcal 38108kcal 38937kcal 39765kcal 40594kcal 41422kcal 42250kcal 43079kcal 43907kcal 44736kcal 45564kcal 46393kcal 47221kcal 48050kcal 48878kcal 49707kcal 50535kcal 51363kcal 52192kcal 53020kcal 53849kcal 54677kcal 55506kcal 56334kcal 57163kcal 57991kcal 58819kcal 59648kcal 60476kcal 61305kcal 62133kcal 62962kcal 63790kcal 64619kcal 65447kcal 66276kcal 67104kcal 67932kcal 68761kcal 69589kcal 70418kcal 71246kcal 72075kcal 72903kcal 73732kcal 74560kcal 75388kcal 76217kcal 77045kcal 77874kcal 78702kcal 79531kcal 80359kcal 81188kcal 82016kcal 82845kcal 83673kcal 84501kcal 85330kcal 86158kcal 86987kcal 87815kcal 88644kcal 89472kcal 90301kcal 91129kcal 91957kcal 92786kcal 93614kcal 94443kcal 95271kcal 96100kcal 96928kcal 97757kcal 98585kcal 99414kcal 100242kcal 101070kcal 101899kcal 102727kcal 103556kcal 104384kcal 105213kcal 106041kcal 106870kcal 107698kcal 108526kcal 109355kcal 110183kcal 111012kcal 111840kcal 112669kcal 113497kcal 114326kcal 115154kcal 115983kcal 116811kcal 117639kcal 118468kcal 119296kcal 120125kcal 120953kcal 121782kcal 122610kcal 123439kcal 124267kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28351kcal 29161kcal 29971kcal 30781kcal 31591kcal 32401kcal 33211kcal 34021kcal 34831kcal 35641kcal 36451kcal 37261kcal 38071kcal 38881kcal 39691kcal 40502kcal 41312kcal 42122kcal 42932kcal 43742kcal 44552kcal 45362kcal 46172kcal 46982kcal 47792kcal 48602kcal 49412kcal 50222kcal 51032kcal 51842kcal 52652kcal 53462kcal 54272kcal 55082kcal 55892kcal 56702kcal 57512kcal 58322kcal 59132kcal 59942kcal 60753kcal 61563kcal 62373kcal 63183kcal 63993kcal 64803kcal 65613kcal 66423kcal 67233kcal 68043kcal 68853kcal 69663kcal 70473kcal 71283kcal 72093kcal 72903kcal 73713kcal 74523kcal 75333kcal 76143kcal 76953kcal 77763kcal 78573kcal 79383kcal 80193kcal 81004kcal 81814kcal 82624kcal 83434kcal 84244kcal 85054kcal 85864kcal 86674kcal 87484kcal 88294kcal 89104kcal 89914kcal 90724kcal 91534kcal 92344kcal 93154kcal 93964kcal 94774kcal 95584kcal 96394kcal 97204kcal 98014kcal 98824kcal 99634kcal 100444kcal 101255kcal 102065kcal 102875kcal 103685kcal 104495kcal 105305kcal 106115kcal 106925kcal 107735kcal 108545kcal 109355kcal 110165kcal 110975kcal 111785kcal 112595kcal 113405kcal 114215kcal 115025kcal 115835kcal 116645kcal 117455kcal 118265kcal 119075kcal 119885kcal 120695kcal 121506kcal
水泳
(普通:全般)		 26740kcal 27504kcal 28268kcal 29032kcal 29796kcal 30560kcal 31324kcal 32088kcal 32852kcal 33616kcal 34380kcal 35144kcal 35908kcal 36672kcal 37436kcal 38200kcal 38964kcal 39728kcal 40492kcal 41256kcal 42020kcal 42784kcal 43548kcal 44312kcal 45076kcal 45840kcal 46604kcal 47368kcal 48132kcal 48896kcal 49660kcal 50424kcal 51189kcal 51953kcal 52717kcal 53481kcal 54245kcal 55009kcal 55773kcal 56537kcal 57301kcal 58065kcal 58829kcal 59593kcal 60357kcal 61121kcal 61885kcal 62649kcal 63413kcal 64177kcal 64941kcal 65705kcal 66469kcal 67233kcal 67997kcal 68761kcal 69525kcal 70289kcal 71053kcal 71817kcal 72581kcal 73345kcal 74109kcal 74873kcal 75637kcal 76401kcal 77165kcal 77929kcal 78693kcal 79457kcal 80221kcal 80985kcal 81749kcal 82513kcal 83277kcal 84041kcal 84805kcal 85569kcal 86333kcal 87097kcal 87861kcal 88625kcal 89389kcal 90153kcal 90917kcal 91681kcal 92445kcal 93209kcal 93973kcal 94737kcal 95501kcal 96265kcal 97029kcal 97793kcal 98557kcal 99321kcal 100085kcal 100849kcal 101613kcal 102378kcal 103142kcal 103906kcal 104670kcal 105434kcal 106198kcal 106962kcal 107726kcal 108490kcal 109254kcal 110018kcal 110782kcal 111546kcal 112310kcal 113074kcal 113838kcal 114602kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25774kcal 26510kcal 27246kcal 27983kcal 28719kcal 29456kcal 30192kcal 30928kcal 31665kcal 32401kcal 33138kcal 33874kcal 34610kcal 35347kcal 36083kcal 36820kcal 37556kcal 38292kcal 39029kcal 39765kcal 40502kcal 41238kcal 41974kcal 42711kcal 43447kcal 44184kcal 44920kcal 45656kcal 46393kcal 47129kcal 47866kcal 48602kcal 49338kcal 50075kcal 50811kcal 51548kcal 52284kcal 53020kcal 53757kcal 54493kcal 55230kcal 55966kcal 56702kcal 57439kcal 58175kcal 58912kcal 59648kcal 60384kcal 61121kcal 61857kcal 62594kcal 63330kcal 64066kcal 64803kcal 65539kcal 66276kcal 67012kcal 67748kcal 68485kcal 69221kcal 69958kcal 70694kcal 71430kcal 72167kcal 72903kcal 73640kcal 74376kcal 75112kcal 75849kcal 76585kcal 77322kcal 78058kcal 78794kcal 79531kcal 80267kcal 81004kcal 81740kcal 82476kcal 83213kcal 83949kcal 84686kcal 85422kcal 86158kcal 86895kcal 87631kcal 88368kcal 89104kcal 89840kcal 90577kcal 91313kcal 92050kcal 92786kcal 93522kcal 94259kcal 94995kcal 95732kcal 96468kcal 97204kcal 97941kcal 98677kcal 99414kcal 100150kcal 100886kcal 101623kcal 102359kcal 103096kcal 103832kcal 104568kcal 105305kcal 106041kcal 106778kcal 107514kcal 108250kcal 108987kcal 109723kcal 110460kcal
山登り 25774kcal 26510kcal 27246kcal 27983kcal 28719kcal 29456kcal 30192kcal 30928kcal 31665kcal 32401kcal 33138kcal 33874kcal 34610kcal 35347kcal 36083kcal 36820kcal 37556kcal 38292kcal 39029kcal 39765kcal 40502kcal 41238kcal 41974kcal 42711kcal 43447kcal 44184kcal 44920kcal 45656kcal 46393kcal 47129kcal 47866kcal 48602kcal 49338kcal 50075kcal 50811kcal 51548kcal 52284kcal 53020kcal 53757kcal 54493kcal 55230kcal 55966kcal 56702kcal 57439kcal 58175kcal 58912kcal 59648kcal 60384kcal 61121kcal 61857kcal 62594kcal 63330kcal 64066kcal 64803kcal 65539kcal 66276kcal 67012kcal 67748kcal 68485kcal 69221kcal 69958kcal 70694kcal 71430kcal 72167kcal 72903kcal 73640kcal 74376kcal 75112kcal 75849kcal 76585kcal 77322kcal 78058kcal 78794kcal 79531kcal 80267kcal 81004kcal 81740kcal 82476kcal 83213kcal 83949kcal 84686kcal 85422kcal 86158kcal 86895kcal 87631kcal 88368kcal 89104kcal 89840kcal 90577kcal 91313kcal 92050kcal 92786kcal 93522kcal 94259kcal 94995kcal 95732kcal 96468kcal 97204kcal 97941kcal 98677kcal 99414kcal 100150kcal 100886kcal 101623kcal 102359kcal 103096kcal 103832kcal 104568kcal 105305kcal 106041kcal 106778kcal 107514kcal 108250kcal 108987kcal 109723kcal 110460kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25774kcal 26510kcal 27246kcal 27983kcal 28719kcal 29456kcal 30192kcal 30928kcal 31665kcal 32401kcal 33138kcal 33874kcal 34610kcal 35347kcal 36083kcal 36820kcal 37556kcal 38292kcal 39029kcal 39765kcal 40502kcal 41238kcal 41974kcal 42711kcal 43447kcal 44184kcal 44920kcal 45656kcal 46393kcal 47129kcal 47866kcal 48602kcal 49338kcal 50075kcal 50811kcal 51548kcal 52284kcal 53020kcal 53757kcal 54493kcal 55230kcal 55966kcal 56702kcal 57439kcal 58175kcal 58912kcal 59648kcal 60384kcal 61121kcal 61857kcal 62594kcal 63330kcal 64066kcal 64803kcal 65539kcal 66276kcal 67012kcal 67748kcal 68485kcal 69221kcal 69958kcal 70694kcal 71430kcal 72167kcal 72903kcal 73640kcal 74376kcal 75112kcal 75849kcal 76585kcal 77322kcal 78058kcal 78794kcal 79531kcal 80267kcal 81004kcal 81740kcal 82476kcal 83213kcal 83949kcal 84686kcal 85422kcal 86158kcal 86895kcal 87631kcal 88368kcal 89104kcal 89840kcal 90577kcal 91313kcal 92050kcal 92786kcal 93522kcal 94259kcal 94995kcal 95732kcal 96468kcal 97204kcal 97941kcal 98677kcal 99414kcal 100150kcal 100886kcal 101623kcal 102359kcal 103096kcal 103832kcal 104568kcal 105305kcal 106041kcal 106778kcal 107514kcal 108250kcal 108987kcal 109723kcal 110460kcal
HIIT
ジャンプあり		 25774kcal 26510kcal 27246kcal 27983kcal 28719kcal 29456kcal 30192kcal 30928kcal 31665kcal 32401kcal 33138kcal 33874kcal 34610kcal 35347kcal 36083kcal 36820kcal 37556kcal 38292kcal 39029kcal 39765kcal 40502kcal 41238kcal 41974kcal 42711kcal 43447kcal 44184kcal 44920kcal 45656kcal 46393kcal 47129kcal 47866kcal 48602kcal 49338kcal 50075kcal 50811kcal 51548kcal 52284kcal 53020kcal 53757kcal 54493kcal 55230kcal 55966kcal 56702kcal 57439kcal 58175kcal 58912kcal 59648kcal 60384kcal 61121kcal 61857kcal 62594kcal 63330kcal 64066kcal 64803kcal 65539kcal 66276kcal 67012kcal 67748kcal 68485kcal 69221kcal 69958kcal 70694kcal 71430kcal 72167kcal 72903kcal 73640kcal 74376kcal 75112kcal 75849kcal 76585kcal 77322kcal 78058kcal 78794kcal 79531kcal 80267kcal 81004kcal 81740kcal 82476kcal 83213kcal 83949kcal 84686kcal 85422kcal 86158kcal 86895kcal 87631kcal 88368kcal 89104kcal 89840kcal 90577kcal 91313kcal 92050kcal 92786kcal 93522kcal 94259kcal 94995kcal 95732kcal 96468kcal 97204kcal 97941kcal 98677kcal 99414kcal 100150kcal 100886kcal 101623kcal 102359kcal 103096kcal 103832kcal 104568kcal 105305kcal 106041kcal 106778kcal 107514kcal 108250kcal 108987kcal 109723kcal 110460kcal
ダンス
普通		 23518kcal 24190kcal 24862kcal 25534kcal 26206kcal 26878kcal 27550kcal 28222kcal 28894kcal 29566kcal 30238kcal 30910kcal 31582kcal 32254kcal 32926kcal 33598kcal 34270kcal 34942kcal 35614kcal 36286kcal 36958kcal 37630kcal 38302kcal 38973kcal 39645kcal 40317kcal 40989kcal 41661kcal 42333kcal 43005kcal 43677kcal 44349kcal 45021kcal 45693kcal 46365kcal 47037kcal 47709kcal 48381kcal 49053kcal 49725kcal 50397kcal 51069kcal 51741kcal 52413kcal 53085kcal 53757kcal 54429kcal 55101kcal 55773kcal 56445kcal 57117kcal 57788kcal 58460kcal 59132kcal 59804kcal 60476kcal 61148kcal 61820kcal 62492kcal 63164kcal 63836kcal 64508kcal 65180kcal 65852kcal 66524kcal 67196kcal 67868kcal 68540kcal 69212kcal 69884kcal 70556kcal 71228kcal 71900kcal 72572kcal 73244kcal 73916kcal 74588kcal 75260kcal 75932kcal 76604kcal 77275kcal 77947kcal 78619kcal 79291kcal 79963kcal 80635kcal 81307kcal 81979kcal 82651kcal 83323kcal 83995kcal 84667kcal 85339kcal 86011kcal 86683kcal 87355kcal 88027kcal 88699kcal 89371kcal 90043kcal 90715kcal 91387kcal 92059kcal 92731kcal 93403kcal 94075kcal 94747kcal 95419kcal 96090kcal 96762kcal 97434kcal 98106kcal 98778kcal 99450kcal 100122kcal 100794kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19330kcal 19882kcal 20435kcal 20987kcal 21539kcal 22092kcal 22644kcal 23196kcal 23748kcal 24301kcal 24853kcal 25405kcal 25958kcal 26510kcal 27062kcal 27615kcal 28167kcal 28719kcal 29271kcal 29824kcal 30376kcal 30928kcal 31481kcal 32033kcal 32585kcal 33138kcal 33690kcal 34242kcal 34794kcal 35347kcal 35899kcal 36451kcal 37004kcal 37556kcal 38108kcal 38661kcal 39213kcal 39765kcal 40317kcal 40870kcal 41422kcal 41974kcal 42527kcal 43079kcal 43631kcal 44184kcal 44736kcal 45288kcal 45840kcal 46393kcal 46945kcal 47497kcal 48050kcal 48602kcal 49154kcal 49707kcal 50259kcal 50811kcal 51363kcal 51916kcal 52468kcal 53020kcal 53573kcal 54125kcal 54677kcal 55230kcal 55782kcal 56334kcal 56886kcal 57439kcal 57991kcal 58543kcal 59096kcal 59648kcal 60200kcal 60753kcal 61305kcal 61857kcal 62409kcal 62962kcal 63514kcal 64066kcal 64619kcal 65171kcal 65723kcal 66276kcal 66828kcal 67380kcal 67932kcal 68485kcal 69037kcal 69589kcal 70142kcal 70694kcal 71246kcal 71799kcal 72351kcal 72903kcal 73455kcal 74008kcal 74560kcal 75112kcal 75665kcal 76217kcal 76769kcal 77322kcal 77874kcal 78426kcal 78978kcal 79531kcal 80083kcal 80635kcal 81188kcal 81740kcal 82292kcal 82845kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19330kcal 19882kcal 20435kcal 20987kcal 21539kcal 22092kcal 22644kcal 23196kcal 23748kcal 24301kcal 24853kcal 25405kcal 25958kcal 26510kcal 27062kcal 27615kcal 28167kcal 28719kcal 29271kcal 29824kcal 30376kcal 30928kcal 31481kcal 32033kcal 32585kcal 33138kcal 33690kcal 34242kcal 34794kcal 35347kcal 35899kcal 36451kcal 37004kcal 37556kcal 38108kcal 38661kcal 39213kcal 39765kcal 40317kcal 40870kcal 41422kcal 41974kcal 42527kcal 43079kcal 43631kcal 44184kcal 44736kcal 45288kcal 45840kcal 46393kcal 46945kcal 47497kcal 48050kcal 48602kcal 49154kcal 49707kcal 50259kcal 50811kcal 51363kcal 51916kcal 52468kcal 53020kcal 53573kcal 54125kcal 54677kcal 55230kcal 55782kcal 56334kcal 56886kcal 57439kcal 57991kcal 58543kcal 59096kcal 59648kcal 60200kcal 60753kcal 61305kcal 61857kcal 62409kcal 62962kcal 63514kcal 64066kcal 64619kcal 65171kcal 65723kcal 66276kcal 66828kcal 67380kcal 67932kcal 68485kcal 69037kcal 69589kcal 70142kcal 70694kcal 71246kcal 71799kcal 72351kcal 72903kcal 73455kcal 74008kcal 74560kcal 75112kcal 75665kcal 76217kcal 76769kcal 77322kcal 77874kcal 78426kcal 78978kcal 79531kcal 80083kcal 80635kcal 81188kcal 81740kcal 82292kcal 82845kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17075kcal 17563kcal 18051kcal 18538kcal 19026kcal 19514kcal 20002kcal 20490kcal 20978kcal 21466kcal 21953kcal 22441kcal 22929kcal 23417kcal 23905kcal 24393kcal 24881kcal 25368kcal 25856kcal 26344kcal 26832kcal 27320kcal 27808kcal 28296kcal 28784kcal 29271kcal 29759kcal 30247kcal 30735kcal 31223kcal 31711kcal 32199kcal 32686kcal 33174kcal 33662kcal 34150kcal 34638kcal 35126kcal 35614kcal 36102kcal 36589kcal 37077kcal 37565kcal 38053kcal 38541kcal 39029kcal 39517kcal 40004kcal 40492kcal 40980kcal 41468kcal 41956kcal 42444kcal 42932kcal 43419kcal 43907kcal 44395kcal 44883kcal 45371kcal 45859kcal 46347kcal 46835kcal 47322kcal 47810kcal 48298kcal 48786kcal 49274kcal 49762kcal 50250kcal 50737kcal 51225kcal 51713kcal 52201kcal 52689kcal 53177kcal 53665kcal 54153kcal 54640kcal 55128kcal 55616kcal 56104kcal 56592kcal 57080kcal 57568kcal 58055kcal 58543kcal 59031kcal 59519kcal 60007kcal 60495kcal 60983kcal 61470kcal 61958kcal 62446kcal 62934kcal 63422kcal 63910kcal 64398kcal 64886kcal 65373kcal 65861kcal 66349kcal 66837kcal 67325kcal 67813kcal 68301kcal 68788kcal 69276kcal 69764kcal 70252kcal 70740kcal 71228kcal 71716kcal 72204kcal 72691kcal 73179kcal
踏み台昇降 16108kcal 16569kcal 17029kcal 17489kcal 17949kcal 18410kcal 18870kcal 19330kcal 19790kcal 20251kcal 20711kcal 21171kcal 21631kcal 22092kcal 22552kcal 23012kcal 23472kcal 23933kcal 24393kcal 24853kcal 25313kcal 25774kcal 26234kcal 26694kcal 27154kcal 27615kcal 28075kcal 28535kcal 28995kcal 29456kcal 29916kcal 30376kcal 30836kcal 31297kcal 31757kcal 32217kcal 32677kcal 33138kcal 33598kcal 34058kcal 34518kcal 34979kcal 35439kcal 35899kcal 36359kcal 36820kcal 37280kcal 37740kcal 38200kcal 38661kcal 39121kcal 39581kcal 40041kcal 40502kcal 40962kcal 41422kcal 41882kcal 42343kcal 42803kcal 43263kcal 43723kcal 44184kcal 44644kcal 45104kcal 45564kcal 46025kcal 46485kcal 46945kcal 47405kcal 47866kcal 48326kcal 48786kcal 49246kcal 49707kcal 50167kcal 50627kcal 51087kcal 51548kcal 52008kcal 52468kcal 52928kcal 53389kcal 53849kcal 54309kcal 54769kcal 55230kcal 55690kcal 56150kcal 56610kcal 57071kcal 57531kcal 57991kcal 58451kcal 58912kcal 59372kcal 59832kcal 60292kcal 60753kcal 61213kcal 61673kcal 62133kcal 62594kcal 63054kcal 63514kcal 63974kcal 64435kcal 64895kcal 65355kcal 65815kcal 66276kcal 66736kcal 67196kcal 67656kcal 68117kcal 68577kcal 69037kcal
HIIT
ジャンプなし		 16108kcal 16569kcal 17029kcal 17489kcal 17949kcal 18410kcal 18870kcal 19330kcal 19790kcal 20251kcal 20711kcal 21171kcal 21631kcal 22092kcal 22552kcal 23012kcal 23472kcal 23933kcal 24393kcal 24853kcal 25313kcal 25774kcal 26234kcal 26694kcal 27154kcal 27615kcal 28075kcal 28535kcal 28995kcal 29456kcal 29916kcal 30376kcal 30836kcal 31297kcal 31757kcal 32217kcal 32677kcal 33138kcal 33598kcal 34058kcal 34518kcal 34979kcal 35439kcal 35899kcal 36359kcal 36820kcal 37280kcal 37740kcal 38200kcal 38661kcal 39121kcal 39581kcal 40041kcal 40502kcal 40962kcal 41422kcal 41882kcal 42343kcal 42803kcal 43263kcal 43723kcal 44184kcal 44644kcal 45104kcal 45564kcal 46025kcal 46485kcal 46945kcal 47405kcal 47866kcal 48326kcal 48786kcal 49246kcal 49707kcal 50167kcal 50627kcal 51087kcal 51548kcal 52008kcal 52468kcal 52928kcal 53389kcal 53849kcal 54309kcal 54769kcal 55230kcal 55690kcal 56150kcal 56610kcal 57071kcal 57531kcal 57991kcal 58451kcal 58912kcal 59372kcal 59832kcal 60292kcal 60753kcal 61213kcal 61673kcal 62133kcal 62594kcal 63054kcal 63514kcal 63974kcal 64435kcal 64895kcal 65355kcal 65815kcal 66276kcal 66736kcal 67196kcal 67656kcal 68117kcal 68577kcal 69037kcal
ダンス
ゆっくり		 16108kcal 16569kcal 17029kcal 17489kcal 17949kcal 18410kcal 18870kcal 19330kcal 19790kcal 20251kcal 20711kcal 21171kcal 21631kcal 22092kcal 22552kcal 23012kcal 23472kcal 23933kcal 24393kcal 24853kcal 25313kcal 25774kcal 26234kcal 26694kcal 27154kcal 27615kcal 28075kcal 28535kcal 28995kcal 29456kcal 29916kcal 30376kcal 30836kcal 31297kcal 31757kcal 32217kcal 32677kcal 33138kcal 33598kcal 34058kcal 34518kcal 34979kcal 35439kcal 35899kcal 36359kcal 36820kcal 37280kcal 37740kcal 38200kcal 38661kcal 39121kcal 39581kcal 40041kcal 40502kcal 40962kcal 41422kcal 41882kcal 42343kcal 42803kcal 43263kcal 43723kcal 44184kcal 44644kcal 45104kcal 45564kcal 46025kcal 46485kcal 46945kcal 47405kcal 47866kcal 48326kcal 48786kcal 49246kcal 49707kcal 50167kcal 50627kcal 51087kcal 51548kcal 52008kcal 52468kcal 52928kcal 53389kcal 53849kcal 54309kcal 54769kcal 55230kcal 55690kcal 56150kcal 56610kcal 57071kcal 57531kcal 57991kcal 58451kcal 58912kcal 59372kcal 59832kcal 60292kcal 60753kcal 61213kcal 61673kcal 62133kcal 62594kcal 63054kcal 63514kcal 63974kcal 64435kcal 64895kcal 65355kcal 65815kcal 66276kcal 66736kcal 67196kcal 67656kcal 68117kcal 68577kcal 69037kcal
筋トレ
スクワット		 16108kcal 16569kcal 17029kcal 17489kcal 17949kcal 18410kcal 18870kcal 19330kcal 19790kcal 20251kcal 20711kcal 21171kcal 21631kcal 22092kcal 22552kcal 23012kcal 23472kcal 23933kcal 24393kcal 24853kcal 25313kcal 25774kcal 26234kcal 26694kcal 27154kcal 27615kcal 28075kcal 28535kcal 28995kcal 29456kcal 29916kcal 30376kcal 30836kcal 31297kcal 31757kcal 32217kcal 32677kcal 33138kcal 33598kcal 34058kcal 34518kcal 34979kcal 35439kcal 35899kcal 36359kcal 36820kcal 37280kcal 37740kcal 38200kcal 38661kcal 39121kcal 39581kcal 40041kcal 40502kcal 40962kcal 41422kcal 41882kcal 42343kcal 42803kcal 43263kcal 43723kcal 44184kcal 44644kcal 45104kcal 45564kcal 46025kcal 46485kcal 46945kcal 47405kcal 47866kcal 48326kcal 48786kcal 49246kcal 49707kcal 50167kcal 50627kcal 51087kcal 51548kcal 52008kcal 52468kcal 52928kcal 53389kcal 53849kcal 54309kcal 54769kcal 55230kcal 55690kcal 56150kcal 56610kcal 57071kcal 57531kcal 57991kcal 58451kcal 58912kcal 59372kcal 59832kcal 60292kcal 60753kcal 61213kcal 61673kcal 62133kcal 62594kcal 63054kcal 63514kcal 63974kcal 64435kcal 64895kcal 65355kcal 65815kcal 66276kcal 66736kcal 67196kcal 67656kcal 68117kcal 68577kcal 69037kcal
部屋の片づけ全般 15464kcal 15906kcal 16348kcal 16789kcal 17231kcal 17673kcal 18115kcal 18557kcal 18999kcal 19440kcal 19882kcal 20324kcal 20766kcal 21208kcal 21650kcal 22092kcal 22533kcal 22975kcal 23417kcal 23859kcal 24301kcal 24743kcal 25184kcal 25626kcal 26068kcal 26510kcal 26952kcal 27394kcal 27835kcal 28277kcal 28719kcal 29161kcal 29603kcal 30045kcal 30486kcal 30928kcal 31370kcal 31812kcal 32254kcal 32696kcal 33138kcal 33579kcal 34021kcal 34463kcal 34905kcal 35347kcal 35789kcal 36230kcal 36672kcal 37114kcal 37556kcal 37998kcal 38440kcal 38881kcal 39323kcal 39765kcal 40207kcal 40649kcal 41091kcal 41532kcal 41974kcal 42416kcal 42858kcal 43300kcal 43742kcal 44184kcal 44625kcal 45067kcal 45509kcal 45951kcal 46393kcal 46835kcal 47276kcal 47718kcal 48160kcal 48602kcal 49044kcal 49486kcal 49927kcal 50369kcal 50811kcal 51253kcal 51695kcal 52137kcal 52578kcal 53020kcal 53462kcal 53904kcal 54346kcal 54788kcal 55230kcal 55671kcal 56113kcal 56555kcal 56997kcal 57439kcal 57881kcal 58322kcal 58764kcal 59206kcal 59648kcal 60090kcal 60532kcal 60973kcal 61415kcal 61857kcal 62299kcal 62741kcal 63183kcal 63624kcal 64066kcal 64508kcal 64950kcal 65392kcal 65834kcal 66276kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14497kcal 14912kcal 15326kcal 15740kcal 16154kcal 16569kcal 16983kcal 17397kcal 17811kcal 18225kcal 18640kcal 19054kcal 19468kcal 19882kcal 20297kcal 20711kcal 21125kcal 21539kcal 21953kcal 22368kcal 22782kcal 23196kcal 23610kcal 24025kcal 24439kcal 24853kcal 25267kcal 25681kcal 26096kcal 26510kcal 26924kcal 27338kcal 27753kcal 28167kcal 28581kcal 28995kcal 29409kcal 29824kcal 30238kcal 30652kcal 31066kcal 31481kcal 31895kcal 32309kcal 32723kcal 33138kcal 33552kcal 33966kcal 34380kcal 34794kcal 35209kcal 35623kcal 36037kcal 36451kcal 36866kcal 37280kcal 37694kcal 38108kcal 38522kcal 38937kcal 39351kcal 39765kcal 40179kcal 40594kcal 41008kcal 41422kcal 41836kcal 42250kcal 42665kcal 43079kcal 43493kcal 43907kcal 44322kcal 44736kcal 45150kcal 45564kcal 45978kcal 46393kcal 46807kcal 47221kcal 47635kcal 48050kcal 48464kcal 48878kcal 49292kcal 49707kcal 50121kcal 50535kcal 50949kcal 51363kcal 51778kcal 52192kcal 52606kcal 53020kcal 53435kcal 53849kcal 54263kcal 54677kcal 55091kcal 55506kcal 55920kcal 56334kcal 56748kcal 57163kcal 57577kcal 57991kcal 58405kcal 58819kcal 59234kcal 59648kcal 60062kcal 60476kcal 60891kcal 61305kcal 61719kcal 62133kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13853kcal 14249kcal 14645kcal 15040kcal 15436kcal 15832kcal 16228kcal 16624kcal 17020kcal 17415kcal 17811kcal 18207kcal 18603kcal 18999kcal 19394kcal 19790kcal 20186kcal 20582kcal 20978kcal 21374kcal 21769kcal 22165kcal 22561kcal 22957kcal 23353kcal 23748kcal 24144kcal 24540kcal 24936kcal 25332kcal 25727kcal 26123kcal 26519kcal 26915kcal 27311kcal 27707kcal 28102kcal 28498kcal 28894kcal 29290kcal 29686kcal 30081kcal 30477kcal 30873kcal 31269kcal 31665kcal 32061kcal 32456kcal 32852kcal 33248kcal 33644kcal 34040kcal 34435kcal 34831kcal 35227kcal 35623kcal 36019kcal 36414kcal 36810kcal 37206kcal 37602kcal 37998kcal 38394kcal 38789kcal 39185kcal 39581kcal 39977kcal 40373kcal 40768kcal 41164kcal 41560kcal 41956kcal 42352kcal 42748kcal 43143kcal 43539kcal 43935kcal 44331kcal 44727kcal 45122kcal 45518kcal 45914kcal 46310kcal 46706kcal 47101kcal 47497kcal 47893kcal 48289kcal 48685kcal 49081kcal 49476kcal 49872kcal 50268kcal 50664kcal 51060kcal 51455kcal 51851kcal 52247kcal 52643kcal 53039kcal 53435kcal 53830kcal 54226kcal 54622kcal 55018kcal 55414kcal 55809kcal 56205kcal 56601kcal 56997kcal 57393kcal 57788kcal 58184kcal 58580kcal 58976kcal 59372kcal
ヨガ
パワー		 12887kcal 13255kcal 13623kcal 13991kcal 14359kcal 14728kcal 15096kcal 15464kcal 15832kcal 16200kcal 16569kcal 16937kcal 17305kcal 17673kcal 18041kcal 18410kcal 18778kcal 19146kcal 19514kcal 19882kcal 20251kcal 20619kcal 20987kcal 21355kcal 21723kcal 22092kcal 22460kcal 22828kcal 23196kcal 23564kcal 23933kcal 24301kcal 24669kcal 25037kcal 25405kcal 25774kcal 26142kcal 26510kcal 26878kcal 27246kcal 27615kcal 27983kcal 28351kcal 28719kcal 29087kcal 29456kcal 29824kcal 30192kcal 30560kcal 30928kcal 31297kcal 31665kcal 32033kcal 32401kcal 32769kcal 33138kcal 33506kcal 33874kcal 34242kcal 34610kcal 34979kcal 35347kcal 35715kcal 36083kcal 36451kcal 36820kcal 37188kcal 37556kcal 37924kcal 38292kcal 38661kcal 39029kcal 39397kcal 39765kcal 40133kcal 40502kcal 40870kcal 41238kcal 41606kcal 41974kcal 42343kcal 42711kcal 43079kcal 43447kcal 43815kcal 44184kcal 44552kcal 44920kcal 45288kcal 45656kcal 46025kcal 46393kcal 46761kcal 47129kcal 47497kcal 47866kcal 48234kcal 48602kcal 48970kcal 49338kcal 49707kcal 50075kcal 50443kcal 50811kcal 51179kcal 51548kcal 51916kcal 52284kcal 52652kcal 53020kcal 53389kcal 53757kcal 54125kcal 54493kcal 54861kcal 55230kcal
筋トレ
腹筋運動		 12242kcal 12592kcal 12942kcal 13292kcal 13641kcal 13991kcal 14341kcal 14691kcal 15040kcal 15390kcal 15740kcal 16090kcal 16440kcal 16789kcal 17139kcal 17489kcal 17839kcal 18189kcal 18538kcal 18888kcal 19238kcal 19588kcal 19938kcal 20287kcal 20637kcal 20987kcal 21337kcal 21686kcal 22036kcal 22386kcal 22736kcal 23086kcal 23435kcal 23785kcal 24135kcal 24485kcal 24835kcal 25184kcal 25534kcal 25884kcal 26234kcal 26584kcal 26933kcal 27283kcal 27633kcal 27983kcal 28332kcal 28682kcal 29032kcal 29382kcal 29732kcal 30081kcal 30431kcal 30781kcal 31131kcal 31481kcal 31830kcal 32180kcal 32530kcal 32880kcal 33230kcal 33579kcal 33929kcal 34279kcal 34629kcal 34979kcal 35328kcal 35678kcal 36028kcal 36378kcal 36727kcal 37077kcal 37427kcal 37777kcal 38127kcal 38476kcal 38826kcal 39176kcal 39526kcal 39876kcal 40225kcal 40575kcal 40925kcal 41275kcal 41625kcal 41974kcal 42324kcal 42674kcal 43024kcal 43373kcal 43723kcal 44073kcal 44423kcal 44773kcal 45122kcal 45472kcal 45822kcal 46172kcal 46522kcal 46871kcal 47221kcal 47571kcal 47921kcal 48271kcal 48620kcal 48970kcal 49320kcal 49670kcal 50019kcal 50369kcal 50719kcal 51069kcal 51419kcal 51768kcal 52118kcal 52468kcal
筋トレ
背筋運動		 12242kcal 12592kcal 12942kcal 13292kcal 13641kcal 13991kcal 14341kcal 14691kcal 15040kcal 15390kcal 15740kcal 16090kcal 16440kcal 16789kcal 17139kcal 17489kcal 17839kcal 18189kcal 18538kcal 18888kcal 19238kcal 19588kcal 19938kcal 20287kcal 20637kcal 20987kcal 21337kcal 21686kcal 22036kcal 22386kcal 22736kcal 23086kcal 23435kcal 23785kcal 24135kcal 24485kcal 24835kcal 25184kcal 25534kcal 25884kcal 26234kcal 26584kcal 26933kcal 27283kcal 27633kcal 27983kcal 28332kcal 28682kcal 29032kcal 29382kcal 29732kcal 30081kcal 30431kcal 30781kcal 31131kcal 31481kcal 31830kcal 32180kcal 32530kcal 32880kcal 33230kcal 33579kcal 33929kcal 34279kcal 34629kcal 34979kcal 35328kcal 35678kcal 36028kcal 36378kcal 36727kcal 37077kcal 37427kcal 37777kcal 38127kcal 38476kcal 38826kcal 39176kcal 39526kcal 39876kcal 40225kcal 40575kcal 40925kcal 41275kcal 41625kcal 41974kcal 42324kcal 42674kcal 43024kcal 43373kcal 43723kcal 44073kcal 44423kcal 44773kcal 45122kcal 45472kcal 45822kcal 46172kcal 46522kcal 46871kcal 47221kcal 47571kcal 47921kcal 48271kcal 48620kcal 48970kcal 49320kcal 49670kcal 50019kcal 50369kcal 50719kcal 51069kcal 51419kcal 51768kcal 52118kcal 52468kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12242kcal 12592kcal 12942kcal 13292kcal 13641kcal 13991kcal 14341kcal 14691kcal 15040kcal 15390kcal 15740kcal 16090kcal 16440kcal 16789kcal 17139kcal 17489kcal 17839kcal 18189kcal 18538kcal 18888kcal 19238kcal 19588kcal 19938kcal 20287kcal 20637kcal 20987kcal 21337kcal 21686kcal 22036kcal 22386kcal 22736kcal 23086kcal 23435kcal 23785kcal 24135kcal 24485kcal 24835kcal 25184kcal 25534kcal 25884kcal 26234kcal 26584kcal 26933kcal 27283kcal 27633kcal 27983kcal 28332kcal 28682kcal 29032kcal 29382kcal 29732kcal 30081kcal 30431kcal 30781kcal 31131kcal 31481kcal 31830kcal 32180kcal 32530kcal 32880kcal 33230kcal 33579kcal 33929kcal 34279kcal 34629kcal 34979kcal 35328kcal 35678kcal 36028kcal 36378kcal 36727kcal 37077kcal 37427kcal 37777kcal 38127kcal 38476kcal 38826kcal 39176kcal 39526kcal 39876kcal 40225kcal 40575kcal 40925kcal 41275kcal 41625kcal 41974kcal 42324kcal 42674kcal 43024kcal 43373kcal 43723kcal 44073kcal 44423kcal 44773kcal 45122kcal 45472kcal 45822kcal 46172kcal 46522kcal 46871kcal 47221kcal 47571kcal 47921kcal 48271kcal 48620kcal 48970kcal 49320kcal 49670kcal 50019kcal 50369kcal 50719kcal 51069kcal 51419kcal 51768kcal 52118kcal 52468kcal
筋トレ
懸垂		 12242kcal 12592kcal 12942kcal 13292kcal 13641kcal 13991kcal 14341kcal 14691kcal 15040kcal 15390kcal 15740kcal 16090kcal 16440kcal 16789kcal 17139kcal 17489kcal 17839kcal 18189kcal 18538kcal 18888kcal 19238kcal 19588kcal 19938kcal 20287kcal 20637kcal 20987kcal 21337kcal 21686kcal 22036kcal 22386kcal 22736kcal 23086kcal 23435kcal 23785kcal 24135kcal 24485kcal 24835kcal 25184kcal 25534kcal 25884kcal 26234kcal 26584kcal 26933kcal 27283kcal 27633kcal 27983kcal 28332kcal 28682kcal 29032kcal 29382kcal 29732kcal 30081kcal 30431kcal 30781kcal 31131kcal 31481kcal 31830kcal 32180kcal 32530kcal 32880kcal 33230kcal 33579kcal 33929kcal 34279kcal 34629kcal 34979kcal 35328kcal 35678kcal 36028kcal 36378kcal 36727kcal 37077kcal 37427kcal 37777kcal 38127kcal 38476kcal 38826kcal 39176kcal 39526kcal 39876kcal 40225kcal 40575kcal 40925kcal 41275kcal 41625kcal 41974kcal 42324kcal 42674kcal 43024kcal 43373kcal 43723kcal 44073kcal 44423kcal 44773kcal 45122kcal 45472kcal 45822kcal 46172kcal 46522kcal 46871kcal 47221kcal 47571kcal 47921kcal 48271kcal 48620kcal 48970kcal 49320kcal 49670kcal 50019kcal 50369kcal 50719kcal 51069kcal 51419kcal 51768kcal 52118kcal 52468kcal
トランポリン
ゆっくり		 11276kcal 11598kcal 11920kcal 12242kcal 12564kcal 12887kcal 13209kcal 13531kcal 13853kcal 14175kcal 14497kcal 14820kcal 15142kcal 15464kcal 15786kcal 16108kcal 16430kcal 16753kcal 17075kcal 17397kcal 17719kcal 18041kcal 18363kcal 18686kcal 19008kcal 19330kcal 19652kcal 19974kcal 20297kcal 20619kcal 20941kcal 21263kcal 21585kcal 21907kcal 22230kcal 22552kcal 22874kcal 23196kcal 23518kcal 23840kcal 24163kcal 24485kcal 24807kcal 25129kcal 25451kcal 25774kcal 26096kcal 26418kcal 26740kcal 27062kcal 27384kcal 27707kcal 28029kcal 28351kcal 28673kcal 28995kcal 29317kcal 29640kcal 29962kcal 30284kcal 30606kcal 30928kcal 31250kcal 31573kcal 31895kcal 32217kcal 32539kcal 32861kcal 33184kcal 33506kcal 33828kcal 34150kcal 34472kcal 34794kcal 35117kcal 35439kcal 35761kcal 36083kcal 36405kcal 36727kcal 37050kcal 37372kcal 37694kcal 38016kcal 38338kcal 38661kcal 38983kcal 39305kcal 39627kcal 39949kcal 40271kcal 40594kcal 40916kcal 41238kcal 41560kcal 41882kcal 42204kcal 42527kcal 42849kcal 43171kcal 43493kcal 43815kcal 44137kcal 44460kcal 44782kcal 45104kcal 45426kcal 45748kcal 46071kcal 46393kcal 46715kcal 47037kcal 47359kcal 47681kcal 48004kcal 48326kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11276kcal 11598kcal 11920kcal 12242kcal 12564kcal 12887kcal 13209kcal 13531kcal 13853kcal 14175kcal 14497kcal 14820kcal 15142kcal 15464kcal 15786kcal 16108kcal 16430kcal 16753kcal 17075kcal 17397kcal 17719kcal 18041kcal 18363kcal 18686kcal 19008kcal 19330kcal 19652kcal 19974kcal 20297kcal 20619kcal 20941kcal 21263kcal 21585kcal 21907kcal 22230kcal 22552kcal 22874kcal 23196kcal 23518kcal 23840kcal 24163kcal 24485kcal 24807kcal 25129kcal 25451kcal 25774kcal 26096kcal 26418kcal 26740kcal 27062kcal 27384kcal 27707kcal 28029kcal 28351kcal 28673kcal 28995kcal 29317kcal 29640kcal 29962kcal 30284kcal 30606kcal 30928kcal 31250kcal 31573kcal 31895kcal 32217kcal 32539kcal 32861kcal 33184kcal 33506kcal 33828kcal 34150kcal 34472kcal 34794kcal 35117kcal 35439kcal 35761kcal 36083kcal 36405kcal 36727kcal 37050kcal 37372kcal 37694kcal 38016kcal 38338kcal 38661kcal 38983kcal 39305kcal 39627kcal 39949kcal 40271kcal 40594kcal 40916kcal 41238kcal 41560kcal 41882kcal 42204kcal 42527kcal 42849kcal 43171kcal 43493kcal 43815kcal 44137kcal 44460kcal 44782kcal 45104kcal 45426kcal 45748kcal 46071kcal 46393kcal 46715kcal 47037kcal 47359kcal 47681kcal 48004kcal 48326kcal
料理全般 11276kcal 11598kcal 11920kcal 12242kcal 12564kcal 12887kcal 13209kcal 13531kcal 13853kcal 14175kcal 14497kcal 14820kcal 15142kcal 15464kcal 15786kcal 16108kcal 16430kcal 16753kcal 17075kcal 17397kcal 17719kcal 18041kcal 18363kcal 18686kcal 19008kcal 19330kcal 19652kcal 19974kcal 20297kcal 20619kcal 20941kcal 21263kcal 21585kcal 21907kcal 22230kcal 22552kcal 22874kcal 23196kcal 23518kcal 23840kcal 24163kcal 24485kcal 24807kcal 25129kcal 25451kcal 25774kcal 26096kcal 26418kcal 26740kcal 27062kcal 27384kcal 27707kcal 28029kcal 28351kcal 28673kcal 28995kcal 29317kcal 29640kcal 29962kcal 30284kcal 30606kcal 30928kcal 31250kcal 31573kcal 31895kcal 32217kcal 32539kcal 32861kcal 33184kcal 33506kcal 33828kcal 34150kcal 34472kcal 34794kcal 35117kcal 35439kcal 35761kcal 36083kcal 36405kcal 36727kcal 37050kcal 37372kcal 37694kcal 38016kcal 38338kcal 38661kcal 38983kcal 39305kcal 39627kcal 39949kcal 40271kcal 40594kcal 40916kcal 41238kcal 41560kcal 41882kcal 42204kcal 42527kcal 42849kcal 43171kcal 43493kcal 43815kcal 44137kcal 44460kcal 44782kcal 45104kcal 45426kcal 45748kcal 46071kcal 46393kcal 46715kcal 47037kcal 47359kcal 47681kcal 48004kcal 48326kcal
掃除機をかける 10631kcal 10935kcal 11239kcal 11543kcal 11846kcal 12150kcal 12454kcal 12758kcal 13061kcal 13365kcal 13669kcal 13973kcal 14276kcal 14580kcal 14884kcal 15188kcal 15492kcal 15795kcal 16099kcal 16403kcal 16707kcal 17010kcal 17314kcal 17618kcal 17922kcal 18225kcal 18529kcal 18833kcal 19137kcal 19440kcal 19744kcal 20048kcal 20352kcal 20656kcal 20959kcal 21263kcal 21567kcal 21871kcal 22174kcal 22478kcal 22782kcal 23086kcal 23389kcal 23693kcal 23997kcal 24301kcal 24604kcal 24908kcal 25212kcal 25516kcal 25820kcal 26123kcal 26427kcal 26731kcal 27035kcal 27338kcal 27642kcal 27946kcal 28250kcal 28553kcal 28857kcal 29161kcal 29465kcal 29768kcal 30072kcal 30376kcal 30680kcal 30984kcal 31287kcal 31591kcal 31895kcal 32199kcal 32502kcal 32806kcal 33110kcal 33414kcal 33717kcal 34021kcal 34325kcal 34629kcal 34932kcal 35236kcal 35540kcal 35844kcal 36148kcal 36451kcal 36755kcal 37059kcal 37363kcal 37666kcal 37970kcal 38274kcal 38578kcal 38881kcal 39185kcal 39489kcal 39793kcal 40096kcal 40400kcal 40704kcal 41008kcal 41312kcal 41615kcal 41919kcal 42223kcal 42527kcal 42830kcal 43134kcal 43438kcal 43742kcal 44045kcal 44349kcal 44653kcal 44957kcal 45260kcal 45564kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9665kcal 9941kcal 10217kcal 10493kcal 10769kcal 11046kcal 11322kcal 11598kcal 11874kcal 12150kcal 12426kcal 12702kcal 12979kcal 13255kcal 13531kcal 13807kcal 14083kcal 14359kcal 14635kcal 14912kcal 15188kcal 15464kcal 15740kcal 16016kcal 16292kcal 16569kcal 16845kcal 17121kcal 17397kcal 17673kcal 17949kcal 18225kcal 18502kcal 18778kcal 19054kcal 19330kcal 19606kcal 19882kcal 20158kcal 20435kcal 20711kcal 20987kcal 21263kcal 21539kcal 21815kcal 22092kcal 22368kcal 22644kcal 22920kcal 23196kcal 23472kcal 23748kcal 24025kcal 24301kcal 24577kcal 24853kcal 25129kcal 25405kcal 25681kcal 25958kcal 26234kcal 26510kcal 26786kcal 27062kcal 27338kcal 27615kcal 27891kcal 28167kcal 28443kcal 28719kcal 28995kcal 29271kcal 29548kcal 29824kcal 30100kcal 30376kcal 30652kcal 30928kcal 31204kcal 31481kcal 31757kcal 32033kcal 32309kcal 32585kcal 32861kcal 33138kcal 33414kcal 33690kcal 33966kcal 34242kcal 34518kcal 34794kcal 35071kcal 35347kcal 35623kcal 35899kcal 36175kcal 36451kcal 36727kcal 37004kcal 37280kcal 37556kcal 37832kcal 38108kcal 38384kcal 38661kcal 38937kcal 39213kcal 39489kcal 39765kcal 40041kcal 40317kcal 40594kcal 40870kcal 41146kcal 41422kcal
体をよく動かす仕事 9665kcal 9941kcal 10217kcal 10493kcal 10769kcal 11046kcal 11322kcal 11598kcal 11874kcal 12150kcal 12426kcal 12702kcal 12979kcal 13255kcal 13531kcal 13807kcal 14083kcal 14359kcal 14635kcal 14912kcal 15188kcal 15464kcal 15740kcal 16016kcal 16292kcal 16569kcal 16845kcal 17121kcal 17397kcal 17673kcal 17949kcal 18225kcal 18502kcal 18778kcal 19054kcal 19330kcal 19606kcal 19882kcal 20158kcal 20435kcal 20711kcal 20987kcal 21263kcal 21539kcal 21815kcal 22092kcal 22368kcal 22644kcal 22920kcal 23196kcal 23472kcal 23748kcal 24025kcal 24301kcal 24577kcal 24853kcal 25129kcal 25405kcal 25681kcal 25958kcal 26234kcal 26510kcal 26786kcal 27062kcal 27338kcal 27615kcal 27891kcal 28167kcal 28443kcal 28719kcal 28995kcal 29271kcal 29548kcal 29824kcal 30100kcal 30376kcal 30652kcal 30928kcal 31204kcal 31481kcal 31757kcal 32033kcal 32309kcal 32585kcal 32861kcal 33138kcal 33414kcal 33690kcal 33966kcal 34242kcal 34518kcal 34794kcal 35071kcal 35347kcal 35623kcal 35899kcal 36175kcal 36451kcal 36727kcal 37004kcal 37280kcal 37556kcal 37832kcal 38108kcal 38384kcal 38661kcal 38937kcal 39213kcal 39489kcal 39765kcal 40041kcal 40317kcal 40594kcal 40870kcal 41146kcal 41422kcal
皿洗い 9665kcal 9941kcal 10217kcal 10493kcal 10769kcal 11046kcal 11322kcal 11598kcal 11874kcal 12150kcal 12426kcal 12702kcal 12979kcal 13255kcal 13531kcal 13807kcal 14083kcal 14359kcal 14635kcal 14912kcal 15188kcal 15464kcal 15740kcal 16016kcal 16292kcal 16569kcal 16845kcal 17121kcal 17397kcal 17673kcal 17949kcal 18225kcal 18502kcal 18778kcal 19054kcal 19330kcal 19606kcal 19882kcal 20158kcal 20435kcal 20711kcal 20987kcal 21263kcal 21539kcal 21815kcal 22092kcal 22368kcal 22644kcal 22920kcal 23196kcal 23472kcal 23748kcal 24025kcal 24301kcal 24577kcal 24853kcal 25129kcal 25405kcal 25681kcal 25958kcal 26234kcal 26510kcal 26786kcal 27062kcal 27338kcal 27615kcal 27891kcal 28167kcal 28443kcal 28719kcal 28995kcal 29271kcal 29548kcal 29824kcal 30100kcal 30376kcal 30652kcal 30928kcal 31204kcal 31481kcal 31757kcal 32033kcal 32309kcal 32585kcal 32861kcal 33138kcal 33414kcal 33690kcal 33966kcal 34242kcal 34518kcal 34794kcal 35071kcal 35347kcal 35623kcal 35899kcal 36175kcal 36451kcal 36727kcal 37004kcal 37280kcal 37556kcal 37832kcal 38108kcal 38384kcal 38661kcal 38937kcal 39213kcal 39489kcal 39765kcal 40041kcal 40317kcal 40594kcal 40870kcal 41146kcal 41422kcal
ヨガ
ハタ		 9665kcal 9941kcal 10217kcal 10493kcal 10769kcal 11046kcal 11322kcal 11598kcal 11874kcal 12150kcal 12426kcal 12702kcal 12979kcal 13255kcal 13531kcal 13807kcal 14083kcal 14359kcal 14635kcal 14912kcal 15188kcal 15464kcal 15740kcal 16016kcal 16292kcal 16569kcal 16845kcal 17121kcal 17397kcal 17673kcal 17949kcal 18225kcal 18502kcal 18778kcal 19054kcal 19330kcal 19606kcal 19882kcal 20158kcal 20435kcal 20711kcal 20987kcal 21263kcal 21539kcal 21815kcal 22092kcal 22368kcal 22644kcal 22920kcal 23196kcal 23472kcal 23748kcal 24025kcal 24301kcal 24577kcal 24853kcal 25129kcal 25405kcal 25681kcal 25958kcal 26234kcal 26510kcal 26786kcal 27062kcal 27338kcal 27615kcal 27891kcal 28167kcal 28443kcal 28719kcal 28995kcal 29271kcal 29548kcal 29824kcal 30100kcal 30376kcal 30652kcal 30928kcal 31204kcal 31481kcal 31757kcal 32033kcal 32309kcal 32585kcal 32861kcal 33138kcal 33414kcal 33690kcal 33966kcal 34242kcal 34518kcal 34794kcal 35071kcal 35347kcal 35623kcal 35899kcal 36175kcal 36451kcal 36727kcal 37004kcal 37280kcal 37556kcal 37832kcal 38108kcal 38384kcal 38661kcal 38937kcal 39213kcal 39489kcal 39765kcal 40041kcal 40317kcal 40594kcal 40870kcal 41146kcal 41422kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8054kcal 8284kcal 8514kcal 8744kcal 8974kcal 9205kcal 9435kcal 9665kcal 9895kcal 10125kcal 10355kcal 10585kcal 10815kcal 11046kcal 11276kcal 11506kcal 11736kcal 11966kcal 12196kcal 12426kcal 12656kcal 12887kcal 13117kcal 13347kcal 13577kcal 13807kcal 14037kcal 14267kcal 14497kcal 14728kcal 14958kcal 15188kcal 15418kcal 15648kcal 15878kcal 16108kcal 16338kcal 16569kcal 16799kcal 17029kcal 17259kcal 17489kcal 17719kcal 17949kcal 18179kcal 18410kcal 18640kcal 18870kcal 19100kcal 19330kcal 19560kcal 19790kcal 20020kcal 20251kcal 20481kcal 20711kcal 20941kcal 21171kcal 21401kcal 21631kcal 21861kcal 22092kcal 22322kcal 22552kcal 22782kcal 23012kcal 23242kcal 23472kcal 23702kcal 23933kcal 24163kcal 24393kcal 24623kcal 24853kcal 25083kcal 25313kcal 25543kcal 25774kcal 26004kcal 26234kcal 26464kcal 26694kcal 26924kcal 27154kcal 27384kcal 27615kcal 27845kcal 28075kcal 28305kcal 28535kcal 28765kcal 28995kcal 29225kcal 29456kcal 29686kcal 29916kcal 30146kcal 30376kcal 30606kcal 30836kcal 31066kcal 31297kcal 31527kcal 31757kcal 31987kcal 32217kcal 32447kcal 32677kcal 32907kcal 33138kcal 33368kcal 33598kcal 33828kcal 34058kcal 34288kcal 34518kcal
自動車を運転 8054kcal 8284kcal 8514kcal 8744kcal 8974kcal 9205kcal 9435kcal 9665kcal 9895kcal 10125kcal 10355kcal 10585kcal 10815kcal 11046kcal 11276kcal 11506kcal 11736kcal 11966kcal 12196kcal 12426kcal 12656kcal 12887kcal 13117kcal 13347kcal 13577kcal 13807kcal 14037kcal 14267kcal 14497kcal 14728kcal 14958kcal 15188kcal 15418kcal 15648kcal 15878kcal 16108kcal 16338kcal 16569kcal 16799kcal 17029kcal 17259kcal 17489kcal 17719kcal 17949kcal 18179kcal 18410kcal 18640kcal 18870kcal 19100kcal 19330kcal 19560kcal 19790kcal 20020kcal 20251kcal 20481kcal 20711kcal 20941kcal 21171kcal 21401kcal 21631kcal 21861kcal 22092kcal 22322kcal 22552kcal 22782kcal 23012kcal 23242kcal 23472kcal 23702kcal 23933kcal 24163kcal 24393kcal 24623kcal 24853kcal 25083kcal 25313kcal 25543kcal 25774kcal 26004kcal 26234kcal 26464kcal 26694kcal 26924kcal 27154kcal 27384kcal 27615kcal 27845kcal 28075kcal 28305kcal 28535kcal 28765kcal 28995kcal 29225kcal 29456kcal 29686kcal 29916kcal 30146kcal 30376kcal 30606kcal 30836kcal 31066kcal 31297kcal 31527kcal 31757kcal 31987kcal 32217kcal 32447kcal 32677kcal 32907kcal 33138kcal 33368kcal 33598kcal 33828kcal 34058kcal 34288kcal 34518kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6443kcal 6627kcal 6811kcal 6995kcal 7179kcal 7364kcal 7548kcal 7732kcal 7916kcal 8100kcal 8284kcal 8468kcal 8652kcal 8836kcal 9020kcal 9205kcal 9389kcal 9573kcal 9757kcal 9941kcal 10125kcal 10309kcal 10493kcal 10677kcal 10861kcal 11046kcal 11230kcal 11414kcal 11598kcal 11782kcal 11966kcal 12150kcal 12334kcal 12518kcal 12702kcal 12887kcal 13071kcal 13255kcal 13439kcal 13623kcal 13807kcal 13991kcal 14175kcal 14359kcal 14543kcal 14728kcal 14912kcal 15096kcal 15280kcal 15464kcal 15648kcal 15832kcal 16016kcal 16200kcal 16384kcal 16569kcal 16753kcal 16937kcal 17121kcal 17305kcal 17489kcal 17673kcal 17857kcal 18041kcal 18225kcal 18410kcal 18594kcal 18778kcal 18962kcal 19146kcal 19330kcal 19514kcal 19698kcal 19882kcal 20066kcal 20251kcal 20435kcal 20619kcal 20803kcal 20987kcal 21171kcal 21355kcal 21539kcal 21723kcal 21907kcal 22092kcal 22276kcal 22460kcal 22644kcal 22828kcal 23012kcal 23196kcal 23380kcal 23564kcal 23748kcal 23933kcal 24117kcal 24301kcal 24485kcal 24669kcal 24853kcal 25037kcal 25221kcal 25405kcal 25589kcal 25774kcal 25958kcal 26142kcal 26326kcal 26510kcal 26694kcal 26878kcal 27062kcal 27246kcal 27430kcal 27615kcal
風呂でシャワー 6443kcal 6627kcal 6811kcal 6995kcal 7179kcal 7364kcal 7548kcal 7732kcal 7916kcal 8100kcal 8284kcal 8468kcal 8652kcal 8836kcal 9020kcal 9205kcal 9389kcal 9573kcal 9757kcal 9941kcal 10125kcal 10309kcal 10493kcal 10677kcal 10861kcal 11046kcal 11230kcal 11414kcal 11598kcal 11782kcal 11966kcal 12150kcal 12334kcal 12518kcal 12702kcal 12887kcal 13071kcal 13255kcal 13439kcal 13623kcal 13807kcal 13991kcal 14175kcal 14359kcal 14543kcal 14728kcal 14912kcal 15096kcal 15280kcal 15464kcal 15648kcal 15832kcal 16016kcal 16200kcal 16384kcal 16569kcal 16753kcal 16937kcal 17121kcal 17305kcal 17489kcal 17673kcal 17857kcal 18041kcal 18225kcal 18410kcal 18594kcal 18778kcal 18962kcal 19146kcal 19330kcal 19514kcal 19698kcal 19882kcal 20066kcal 20251kcal 20435kcal 20619kcal 20803kcal 20987kcal 21171kcal 21355kcal 21539kcal 21723kcal 21907kcal 22092kcal 22276kcal 22460kcal 22644kcal 22828kcal 23012kcal 23196kcal 23380kcal 23564kcal 23748kcal 23933kcal 24117kcal 24301kcal 24485kcal 24669kcal 24853kcal 25037kcal 25221kcal 25405kcal 25589kcal 25774kcal 25958kcal 26142kcal 26326kcal 26510kcal 26694kcal 26878kcal 27062kcal 27246kcal 27430kcal 27615kcal
トイレ 5799kcal 5964kcal 6130kcal 6296kcal 6461kcal 6627kcal 6793kcal 6958kcal 7124kcal 7290kcal 7456kcal 7621kcal 7787kcal 7953kcal 8118kcal 8284kcal 8450kcal 8615kcal 8781kcal 8947kcal 9112kcal 9278kcal 9444kcal 9610kcal 9775kcal 9941kcal 10107kcal 10272kcal 10438kcal 10604kcal 10769kcal 10935kcal 11101kcal 11266kcal 11432kcal 11598kcal 11763kcal 11929kcal 12095kcal 12261kcal 12426kcal 12592kcal 12758kcal 12923kcal 13089kcal 13255kcal 13420kcal 13586kcal 13752kcal 13917kcal 14083kcal 14249kcal 14415kcal 14580kcal 14746kcal 14912kcal 15077kcal 15243kcal 15409kcal 15574kcal 15740kcal 15906kcal 16071kcal 16237kcal 16403kcal 16569kcal 16734kcal 16900kcal 17066kcal 17231kcal 17397kcal 17563kcal 17728kcal 17894kcal 18060kcal 18225kcal 18391kcal 18557kcal 18722kcal 18888kcal 19054kcal 19220kcal 19385kcal 19551kcal 19717kcal 19882kcal 20048kcal 20214kcal 20379kcal 20545kcal 20711kcal 20876kcal 21042kcal 21208kcal 21374kcal 21539kcal 21705kcal 21871kcal 22036kcal 22202kcal 22368kcal 22533kcal 22699kcal 22865kcal 23030kcal 23196kcal 23362kcal 23527kcal 23693kcal 23859kcal 24025kcal 24190kcal 24356kcal 24522kcal 24687kcal 24853kcal
立って仕事をする 5799kcal 5964kcal 6130kcal 6296kcal 6461kcal 6627kcal 6793kcal 6958kcal 7124kcal 7290kcal 7456kcal 7621kcal 7787kcal 7953kcal 8118kcal 8284kcal 8450kcal 8615kcal 8781kcal 8947kcal 9112kcal 9278kcal 9444kcal 9610kcal 9775kcal 9941kcal 10107kcal 10272kcal 10438kcal 10604kcal 10769kcal 10935kcal 11101kcal 11266kcal 11432kcal 11598kcal 11763kcal 11929kcal 12095kcal 12261kcal 12426kcal 12592kcal 12758kcal 12923kcal 13089kcal 13255kcal 13420kcal 13586kcal 13752kcal 13917kcal 14083kcal 14249kcal 14415kcal 14580kcal 14746kcal 14912kcal 15077kcal 15243kcal 15409kcal 15574kcal 15740kcal 15906kcal 16071kcal 16237kcal 16403kcal 16569kcal 16734kcal 16900kcal 17066kcal 17231kcal 17397kcal 17563kcal 17728kcal 17894kcal 18060kcal 18225kcal 18391kcal 18557kcal 18722kcal 18888kcal 19054kcal 19220kcal 19385kcal 19551kcal 19717kcal 19882kcal 20048kcal 20214kcal 20379kcal 20545kcal 20711kcal 20876kcal 21042kcal 21208kcal 21374kcal 21539kcal 21705kcal 21871kcal 22036kcal 22202kcal 22368kcal 22533kcal 22699kcal 22865kcal 23030kcal 23196kcal 23362kcal 23527kcal 23693kcal 23859kcal 24025kcal 24190kcal 24356kcal 24522kcal 24687kcal 24853kcal
風呂で入浴 4832kcal 4970kcal 5108kcal 5246kcal 5384kcal 5523kcal 5661kcal 5799kcal 5937kcal 6075kcal 6213kcal 6351kcal 6489kcal 6627kcal 6765kcal 6903kcal 7041kcal 7179kcal 7317kcal 7456kcal 7594kcal 7732kcal 7870kcal 8008kcal 8146kcal 8284kcal 8422kcal 8560kcal 8698kcal 8836kcal 8974kcal 9112kcal 9251kcal 9389kcal 9527kcal 9665kcal 9803kcal 9941kcal 10079kcal 10217kcal 10355kcal 10493kcal 10631kcal 10769kcal 10907kcal 11046kcal 11184kcal 11322kcal 11460kcal 11598kcal 11736kcal 11874kcal 12012kcal 12150kcal 12288kcal 12426kcal 12564kcal 12702kcal 12840kcal 12979kcal 13117kcal 13255kcal 13393kcal 13531kcal 13669kcal 13807kcal 13945kcal 14083kcal 14221kcal 14359kcal 14497kcal 14635kcal 14774kcal 14912kcal 15050kcal 15188kcal 15326kcal 15464kcal 15602kcal 15740kcal 15878kcal 16016kcal 16154kcal 16292kcal 16430kcal 16569kcal 16707kcal 16845kcal 16983kcal 17121kcal 17259kcal 17397kcal 17535kcal 17673kcal 17811kcal 17949kcal 18087kcal 18225kcal 18363kcal 18502kcal 18640kcal 18778kcal 18916kcal 19054kcal 19192kcal 19330kcal 19468kcal 19606kcal 19744kcal 19882kcal 20020kcal 20158kcal 20297kcal 20435kcal 20573kcal 20711kcal
デスクワーク 4188kcal 4307kcal 4427kcal 4547kcal 4666kcal 4786kcal 4906kcal 5025kcal 5145kcal 5265kcal 5384kcal 5504kcal 5624kcal 5743kcal 5863kcal 5983kcal 6102kcal 6222kcal 6342kcal 6461kcal 6581kcal 6701kcal 6820kcal 6940kcal 7060kcal 7179kcal 7299kcal 7419kcal 7538kcal 7658kcal 7778kcal 7897kcal 8017kcal 8137kcal 8256kcal 8376kcal 8496kcal 8615kcal 8735kcal 8855kcal 8974kcal 9094kcal 9214kcal 9333kcal 9453kcal 9573kcal 9692kcal 9812kcal 9932kcal 10051kcal 10171kcal 10291kcal 10410kcal 10530kcal 10650kcal 10769kcal 10889kcal 11009kcal 11128kcal 11248kcal 11368kcal 11487kcal 11607kcal 11727kcal 11846kcal 11966kcal 12086kcal 12205kcal 12325kcal 12445kcal 12564kcal 12684kcal 12804kcal 12923kcal 13043kcal 13163kcal 13282kcal 13402kcal 13522kcal 13641kcal 13761kcal 13881kcal 14000kcal 14120kcal 14240kcal 14359kcal 14479kcal 14599kcal 14718kcal 14838kcal 14958kcal 15077kcal 15197kcal 15317kcal 15436kcal 15556kcal 15676kcal 15795kcal 15915kcal 16035kcal 16154kcal 16274kcal 16394kcal 16513kcal 16633kcal 16753kcal 16872kcal 16992kcal 17112kcal 17231kcal 17351kcal 17471kcal 17590kcal 17710kcal 17830kcal 17949kcal
電車バスに乗車 4188kcal 4307kcal 4427kcal 4547kcal 4666kcal 4786kcal 4906kcal 5025kcal 5145kcal 5265kcal 5384kcal 5504kcal 5624kcal 5743kcal 5863kcal 5983kcal 6102kcal 6222kcal 6342kcal 6461kcal 6581kcal 6701kcal 6820kcal 6940kcal 7060kcal 7179kcal 7299kcal 7419kcal 7538kcal 7658kcal 7778kcal 7897kcal 8017kcal 8137kcal 8256kcal 8376kcal 8496kcal 8615kcal 8735kcal 8855kcal 8974kcal 9094kcal 9214kcal 9333kcal 9453kcal 9573kcal 9692kcal 9812kcal 9932kcal 10051kcal 10171kcal 10291kcal 10410kcal 10530kcal 10650kcal 10769kcal 10889kcal 11009kcal 11128kcal 11248kcal 11368kcal 11487kcal 11607kcal 11727kcal 11846kcal 11966kcal 12086kcal 12205kcal 12325kcal 12445kcal 12564kcal 12684kcal 12804kcal 12923kcal 13043kcal 13163kcal 13282kcal 13402kcal 13522kcal 13641kcal 13761kcal 13881kcal 14000kcal 14120kcal 14240kcal 14359kcal 14479kcal 14599kcal 14718kcal 14838kcal 14958kcal 15077kcal 15197kcal 15317kcal 15436kcal 15556kcal 15676kcal 15795kcal 15915kcal 16035kcal 16154kcal 16274kcal 16394kcal 16513kcal 16633kcal 16753kcal 16872kcal 16992kcal 17112kcal 17231kcal 17351kcal 17471kcal 17590kcal 17710kcal 17830kcal 17949kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ