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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5324kcal 5476kcal 5628kcal 5780kcal 5932kcal 6084kcal 6236kcal 6388kcal 6541kcal 6693kcal 6845kcal 6997kcal 7149kcal 7301kcal 7453kcal 7605kcal 7758kcal 7910kcal 8062kcal 8214kcal 8366kcal 8518kcal 8670kcal 8822kcal 8975kcal 9127kcal 9279kcal 9431kcal 9583kcal 9735kcal 9887kcal 10039kcal 10191kcal 10344kcal 10496kcal 10648kcal 10800kcal 10952kcal 11104kcal 11256kcal 11408kcal 11561kcal 11713kcal 11865kcal 12017kcal 12169kcal 12321kcal 12473kcal 12625kcal 12777kcal 12930kcal 13082kcal 13234kcal 13386kcal 13538kcal 13690kcal 13842kcal 13994kcal 14147kcal 14299kcal 14451kcal 14603kcal 14755kcal 14907kcal 15059kcal 15211kcal 15363kcal 15516kcal 15668kcal 15820kcal 15972kcal 16124kcal 16276kcal 16428kcal 16580kcal 16733kcal 16885kcal 17037kcal 17189kcal 17341kcal 17493kcal 17645kcal 17797kcal 17950kcal 18102kcal 18254kcal 18406kcal 18558kcal 18710kcal 18862kcal 19014kcal 19166kcal 19319kcal 19471kcal 19623kcal 19775kcal 19927kcal 20079kcal 20231kcal 20383kcal 20536kcal 20688kcal 20840kcal 20992kcal 21144kcal 21296kcal 21448kcal 21600kcal 21752kcal 21905kcal 22057kcal 22209kcal 22361kcal 22513kcal 22665kcal 22817kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6388kcal 6571kcal 6754kcal 6936kcal 7119kcal 7301kcal 7484kcal 7666kcal 7849kcal 8031kcal 8214kcal 8396kcal 8579kcal 8762kcal 8944kcal 9127kcal 9309kcal 9492kcal 9674kcal 9857kcal 10039kcal 10222kcal 10404kcal 10587kcal 10770kcal 10952kcal 11135kcal 11317kcal 11500kcal 11682kcal 11865kcal 12047kcal 12230kcal 12412kcal 12595kcal 12777kcal 12960kcal 13143kcal 13325kcal 13508kcal 13690kcal 13873kcal 14055kcal 14238kcal 14420kcal 14603kcal 14785kcal 14968kcal 15151kcal 15333kcal 15516kcal 15698kcal 15881kcal 16063kcal 16246kcal 16428kcal 16611kcal 16793kcal 16976kcal 17158kcal 17341kcal 17524kcal 17706kcal 17889kcal 18071kcal 18254kcal 18436kcal 18619kcal 18801kcal 18984kcal 19166kcal 19349kcal 19532kcal 19714kcal 19897kcal 20079kcal 20262kcal 20444kcal 20627kcal 20809kcal 20992kcal 21174kcal 21357kcal 21540kcal 21722kcal 21905kcal 22087kcal 22270kcal 22452kcal 22635kcal 22817kcal 23000kcal 23182kcal 23365kcal 23547kcal 23730kcal 23913kcal 24095kcal 24278kcal 24460kcal 24643kcal 24825kcal 25008kcal 25190kcal 25373kcal 25555kcal 25738kcal 25921kcal 26103kcal 26286kcal 26468kcal 26651kcal 26833kcal 27016kcal 27198kcal 27381kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9157kcal 9419kcal 9680kcal 9942kcal 10204kcal 10465kcal 10727kcal 10989kcal 11250kcal 11512kcal 11773kcal 12035kcal 12297kcal 12558kcal 12820kcal 13082kcal 13343kcal 13605kcal 13867kcal 14128kcal 14390kcal 14652kcal 14913kcal 15175kcal 15437kcal 15698kcal 15960kcal 16221kcal 16483kcal 16745kcal 17006kcal 17268kcal 17530kcal 17791kcal 18053kcal 18315kcal 18576kcal 18838kcal 19100kcal 19361kcal 19623kcal 19884kcal 20146kcal 20408kcal 20669kcal 20931kcal 21193kcal 21454kcal 21716kcal 21978kcal 22239kcal 22501kcal 22763kcal 23024kcal 23286kcal 23547kcal 23809kcal 24071kcal 24332kcal 24594kcal 24856kcal 25117kcal 25379kcal 25641kcal 25902kcal 26164kcal 26426kcal 26687kcal 26949kcal 27211kcal 27472kcal 27734kcal 27995kcal 28257kcal 28519kcal 28780kcal 29042kcal 29304kcal 29565kcal 29827kcal 30089kcal 30350kcal 30612kcal 30874kcal 31135kcal 31397kcal 31658kcal 31920kcal 32182kcal 32443kcal 32705kcal 32967kcal 33228kcal 33490kcal 33752kcal 34013kcal 34275kcal 34537kcal 34798kcal 35060kcal 35321kcal 35583kcal 35845kcal 36106kcal 36368kcal 36630kcal 36891kcal 37153kcal 37415kcal 37676kcal 37938kcal 38200kcal 38461kcal 38723kcal 38984kcal 39246kcal
山登り 17037kcal 17524kcal 18010kcal 18497kcal 18984kcal 19471kcal 19957kcal 20444kcal 20931kcal 21418kcal 21905kcal 22391kcal 22878kcal 23365kcal 23852kcal 24339kcal 24825kcal 25312kcal 25799kcal 26286kcal 26772kcal 27259kcal 27746kcal 28233kcal 28720kcal 29206kcal 29693kcal 30180kcal 30667kcal 31153kcal 31640kcal 32127kcal 32614kcal 33101kcal 33587kcal 34074kcal 34561kcal 35048kcal 35534kcal 36021kcal 36508kcal 36995kcal 37482kcal 37968kcal 38455kcal 38942kcal 39429kcal 39915kcal 40402kcal 40889kcal 41376kcal 41863kcal 42349kcal 42836kcal 43323kcal 43810kcal 44296kcal 44783kcal 45270kcal 45757kcal 46244kcal 46730kcal 47217kcal 47704kcal 48191kcal 48678kcal 49164kcal 49651kcal 50138kcal 50625kcal 51111kcal 51598kcal 52085kcal 52572kcal 53059kcal 53545kcal 54032kcal 54519kcal 55006kcal 55492kcal 55979kcal 56466kcal 56953kcal 57440kcal 57926kcal 58413kcal 58900kcal 59387kcal 59873kcal 60360kcal 60847kcal 61334kcal 61821kcal 62307kcal 62794kcal 63281kcal 63768kcal 64254kcal 64741kcal 65228kcal 65715kcal 66202kcal 66688kcal 67175kcal 67662kcal 68149kcal 68635kcal 69122kcal 69609kcal 70096kcal 70583kcal 71069kcal 71556kcal 72043kcal 72530kcal 73017kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12777kcal 13143kcal 13508kcal 13873kcal 14238kcal 14603kcal 14968kcal 15333kcal 15698kcal 16063kcal 16428kcal 16793kcal 17158kcal 17524kcal 17889kcal 18254kcal 18619kcal 18984kcal 19349kcal 19714kcal 20079kcal 20444kcal 20809kcal 21174kcal 21540kcal 21905kcal 22270kcal 22635kcal 23000kcal 23365kcal 23730kcal 24095kcal 24460kcal 24825kcal 25190kcal 25555kcal 25921kcal 26286kcal 26651kcal 27016kcal 27381kcal 27746kcal 28111kcal 28476kcal 28841kcal 29206kcal 29571kcal 29936kcal 30302kcal 30667kcal 31032kcal 31397kcal 31762kcal 32127kcal 32492kcal 32857kcal 33222kcal 33587kcal 33952kcal 34317kcal 34683kcal 35048kcal 35413kcal 35778kcal 36143kcal 36508kcal 36873kcal 37238kcal 37603kcal 37968kcal 38333kcal 38699kcal 39064kcal 39429kcal 39794kcal 40159kcal 40524kcal 40889kcal 41254kcal 41619kcal 41984kcal 42349kcal 42714kcal 43080kcal 43445kcal 43810kcal 44175kcal 44540kcal 44905kcal 45270kcal 45635kcal 46000kcal 46365kcal 46730kcal 47095kcal 47461kcal 47826kcal 48191kcal 48556kcal 48921kcal 49286kcal 49651kcal 50016kcal 50381kcal 50746kcal 51111kcal 51476kcal 51842kcal 52207kcal 52572kcal 52937kcal 53302kcal 53667kcal 54032kcal 54397kcal 54762kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17037kcal 17524kcal 18010kcal 18497kcal 18984kcal 19471kcal 19957kcal 20444kcal 20931kcal 21418kcal 21905kcal 22391kcal 22878kcal 23365kcal 23852kcal 24339kcal 24825kcal 25312kcal 25799kcal 26286kcal 26772kcal 27259kcal 27746kcal 28233kcal 28720kcal 29206kcal 29693kcal 30180kcal 30667kcal 31153kcal 31640kcal 32127kcal 32614kcal 33101kcal 33587kcal 34074kcal 34561kcal 35048kcal 35534kcal 36021kcal 36508kcal 36995kcal 37482kcal 37968kcal 38455kcal 38942kcal 39429kcal 39915kcal 40402kcal 40889kcal 41376kcal 41863kcal 42349kcal 42836kcal 43323kcal 43810kcal 44296kcal 44783kcal 45270kcal 45757kcal 46244kcal 46730kcal 47217kcal 47704kcal 48191kcal 48678kcal 49164kcal 49651kcal 50138kcal 50625kcal 51111kcal 51598kcal 52085kcal 52572kcal 53059kcal 53545kcal 54032kcal 54519kcal 55006kcal 55492kcal 55979kcal 56466kcal 56953kcal 57440kcal 57926kcal 58413kcal 58900kcal 59387kcal 59873kcal 60360kcal 60847kcal 61334kcal 61821kcal 62307kcal 62794kcal 63281kcal 63768kcal 64254kcal 64741kcal 65228kcal 65715kcal 66202kcal 66688kcal 67175kcal 67662kcal 68149kcal 68635kcal 69122kcal 69609kcal 70096kcal 70583kcal 71069kcal 71556kcal 72043kcal 72530kcal 73017kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21296kcal 21905kcal 22513kcal 23122kcal 23730kcal 24339kcal 24947kcal 25555kcal 26164kcal 26772kcal 27381kcal 27989kcal 28598kcal 29206kcal 29815kcal 30423kcal 31032kcal 31640kcal 32249kcal 32857kcal 33466kcal 34074kcal 34683kcal 35291kcal 35900kcal 36508kcal 37116kcal 37725kcal 38333kcal 38942kcal 39550kcal 40159kcal 40767kcal 41376kcal 41984kcal 42593kcal 43201kcal 43810kcal 44418kcal 45027kcal 45635kcal 46244kcal 46852kcal 47461kcal 48069kcal 48678kcal 49286kcal 49894kcal 50503kcal 51111kcal 51720kcal 52328kcal 52937kcal 53545kcal 54154kcal 54762kcal 55371kcal 55979kcal 56588kcal 57196kcal 57805kcal 58413kcal 59022kcal 59630kcal 60239kcal 60847kcal 61455kcal 62064kcal 62672kcal 63281kcal 63889kcal 64498kcal 65106kcal 65715kcal 66323kcal 66932kcal 67540kcal 68149kcal 68757kcal 69366kcal 69974kcal 70583kcal 71191kcal 71800kcal 72408kcal 73017kcal 73625kcal 74233kcal 74842kcal 75450kcal 76059kcal 76667kcal 77276kcal 77884kcal 78493kcal 79101kcal 79710kcal 80318kcal 80927kcal 81535kcal 82144kcal 82752kcal 83361kcal 83969kcal 84578kcal 85186kcal 85794kcal 86403kcal 87011kcal 87620kcal 88228kcal 88837kcal 89445kcal 90054kcal 90662kcal 91271kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18741kcal 19276kcal 19811kcal 20347kcal 20882kcal 21418kcal 21953kcal 22489kcal 23024kcal 23560kcal 24095kcal 24631kcal 25166kcal 25701kcal 26237kcal 26772kcal 27308kcal 27843kcal 28379kcal 28914kcal 29450kcal 29985kcal 30521kcal 31056kcal 31592kcal 32127kcal 32662kcal 33198kcal 33733kcal 34269kcal 34804kcal 35340kcal 35875kcal 36411kcal 36946kcal 37482kcal 38017kcal 38552kcal 39088kcal 39623kcal 40159kcal 40694kcal 41230kcal 41765kcal 42301kcal 42836kcal 43372kcal 43907kcal 44443kcal 44978kcal 45513kcal 46049kcal 46584kcal 47120kcal 47655kcal 48191kcal 48726kcal 49262kcal 49797kcal 50333kcal 50868kcal 51403kcal 51939kcal 52474kcal 53010kcal 53545kcal 54081kcal 54616kcal 55152kcal 55687kcal 56223kcal 56758kcal 57294kcal 57829kcal 58364kcal 58900kcal 59435kcal 59971kcal 60506kcal 61042kcal 61577kcal 62113kcal 62648kcal 63184kcal 63719kcal 64254kcal 64790kcal 65325kcal 65861kcal 66396kcal 66932kcal 67467kcal 68003kcal 68538kcal 69074kcal 69609kcal 70144kcal 70680kcal 71215kcal 71751kcal 72286kcal 72822kcal 73357kcal 73893kcal 74428kcal 74964kcal 75499kcal 76035kcal 76570kcal 77105kcal 77641kcal 78176kcal 78712kcal 79247kcal 79783kcal 80318kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25130kcal 25848kcal 26566kcal 27284kcal 28002kcal 28720kcal 29438kcal 30156kcal 30874kcal 31592kcal 32310kcal 33028kcal 33746kcal 34464kcal 35182kcal 35900kcal 36618kcal 37336kcal 38054kcal 38772kcal 39490kcal 40208kcal 40926kcal 41644kcal 42362kcal 43080kcal 43798kcal 44516kcal 45234kcal 45952kcal 46670kcal 47388kcal 48106kcal 48824kcal 49542kcal 50260kcal 50978kcal 51696kcal 52414kcal 53132kcal 53850kcal 54568kcal 55286kcal 56004kcal 56722kcal 57440kcal 58158kcal 58876kcal 59594kcal 60312kcal 61030kcal 61748kcal 62466kcal 63184kcal 63902kcal 64620kcal 65338kcal 66056kcal 66774kcal 67492kcal 68210kcal 68928kcal 69646kcal 70364kcal 71082kcal 71800kcal 72518kcal 73236kcal 73954kcal 74672kcal 75390kcal 76108kcal 76826kcal 77544kcal 78262kcal 78980kcal 79698kcal 80416kcal 81134kcal 81852kcal 82570kcal 83288kcal 84006kcal 84724kcal 85442kcal 86160kcal 86878kcal 87596kcal 88314kcal 89032kcal 89750kcal 90468kcal 91186kcal 91904kcal 92622kcal 93340kcal 94058kcal 94776kcal 95494kcal 96212kcal 96930kcal 97648kcal 98366kcal 99084kcal 99802kcal 100520kcal 101238kcal 101956kcal 102674kcal 103392kcal 104110kcal 104828kcal 105546kcal 106264kcal 106982kcal 107700kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26194kcal 26943kcal 27691kcal 28440kcal 29188kcal 29936kcal 30685kcal 31433kcal 32182kcal 32930kcal 33679kcal 34427kcal 35175kcal 35924kcal 36672kcal 37421kcal 38169kcal 38918kcal 39666kcal 40414kcal 41163kcal 41911kcal 42660kcal 43408kcal 44157kcal 44905kcal 45653kcal 46402kcal 47150kcal 47899kcal 48647kcal 49396kcal 50144kcal 50892kcal 51641kcal 52389kcal 53138kcal 53886kcal 54634kcal 55383kcal 56131kcal 56880kcal 57628kcal 58377kcal 59125kcal 59873kcal 60622kcal 61370kcal 62119kcal 62867kcal 63616kcal 64364kcal 65112kcal 65861kcal 66609kcal 67358kcal 68106kcal 68855kcal 69603kcal 70351kcal 71100kcal 71848kcal 72597kcal 73345kcal 74094kcal 74842kcal 75590kcal 76339kcal 77087kcal 77836kcal 78584kcal 79332kcal 80081kcal 80829kcal 81578kcal 82326kcal 83075kcal 83823kcal 84571kcal 85320kcal 86068kcal 86817kcal 87565kcal 88314kcal 89062kcal 89810kcal 90559kcal 91307kcal 92056kcal 92804kcal 93553kcal 94301kcal 95049kcal 95798kcal 96546kcal 97295kcal 98043kcal 98792kcal 99540kcal 100288kcal 101037kcal 101785kcal 102534kcal 103282kcal 104030kcal 104779kcal 105527kcal 106276kcal 107024kcal 107773kcal 108521kcal 109269kcal 110018kcal 110766kcal 111515kcal 112263kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11287kcal 11609kcal 11932kcal 12254kcal 12577kcal 12899kcal 13222kcal 13544kcal 13867kcal 14189kcal 14512kcal 14834kcal 15157kcal 15479kcal 15802kcal 16124kcal 16447kcal 16769kcal 17092kcal 17414kcal 17737kcal 18059kcal 18382kcal 18704kcal 19027kcal 19349kcal 19671kcal 19994kcal 20316kcal 20639kcal 20961kcal 21284kcal 21606kcal 21929kcal 22251kcal 22574kcal 22896kcal 23219kcal 23541kcal 23864kcal 24186kcal 24509kcal 24831kcal 25154kcal 25476kcal 25799kcal 26121kcal 26444kcal 26766kcal 27089kcal 27411kcal 27734kcal 28056kcal 28379kcal 28701kcal 29024kcal 29346kcal 29669kcal 29991kcal 30314kcal 30636kcal 30959kcal 31281kcal 31604kcal 31926kcal 32249kcal 32571kcal 32894kcal 33216kcal 33539kcal 33861kcal 34184kcal 34506kcal 34829kcal 35151kcal 35474kcal 35796kcal 36119kcal 36441kcal 36764kcal 37086kcal 37409kcal 37731kcal 38054kcal 38376kcal 38699kcal 39021kcal 39343kcal 39666kcal 39988kcal 40311kcal 40633kcal 40956kcal 41278kcal 41601kcal 41923kcal 42246kcal 42568kcal 42891kcal 43213kcal 43536kcal 43858kcal 44181kcal 44503kcal 44826kcal 45148kcal 45471kcal 45793kcal 46116kcal 46438kcal 46761kcal 47083kcal 47406kcal 47728kcal 48051kcal 48373kcal
水泳
(普通:全般)		 17676kcal 18181kcal 18686kcal 19191kcal 19696kcal 20201kcal 20706kcal 21211kcal 21716kcal 22221kcal 22726kcal 23231kcal 23736kcal 24241kcal 24746kcal 25251kcal 25756kcal 26261kcal 26766kcal 27271kcal 27776kcal 28281kcal 28786kcal 29291kcal 29797kcal 30302kcal 30807kcal 31312kcal 31817kcal 32322kcal 32827kcal 33332kcal 33837kcal 34342kcal 34847kcal 35352kcal 35857kcal 36362kcal 36867kcal 37372kcal 37877kcal 38382kcal 38887kcal 39392kcal 39897kcal 40402kcal 40907kcal 41412kcal 41917kcal 42422kcal 42927kcal 43432kcal 43937kcal 44443kcal 44948kcal 45453kcal 45958kcal 46463kcal 46968kcal 47473kcal 47978kcal 48483kcal 48988kcal 49493kcal 49998kcal 50503kcal 51008kcal 51513kcal 52018kcal 52523kcal 53028kcal 53533kcal 54038kcal 54543kcal 55048kcal 55553kcal 56058kcal 56563kcal 57068kcal 57573kcal 58078kcal 58583kcal 59089kcal 59594kcal 60099kcal 60604kcal 61109kcal 61614kcal 62119kcal 62624kcal 63129kcal 63634kcal 64139kcal 64644kcal 65149kcal 65654kcal 66159kcal 66664kcal 67169kcal 67674kcal 68179kcal 68684kcal 69189kcal 69694kcal 70199kcal 70704kcal 71209kcal 71714kcal 72219kcal 72724kcal 73229kcal 73735kcal 74240kcal 74745kcal 75250kcal 75755kcal
水泳
(速め:全般)		 21296kcal 21905kcal 22513kcal 23122kcal 23730kcal 24339kcal 24947kcal 25555kcal 26164kcal 26772kcal 27381kcal 27989kcal 28598kcal 29206kcal 29815kcal 30423kcal 31032kcal 31640kcal 32249kcal 32857kcal 33466kcal 34074kcal 34683kcal 35291kcal 35900kcal 36508kcal 37116kcal 37725kcal 38333kcal 38942kcal 39550kcal 40159kcal 40767kcal 41376kcal 41984kcal 42593kcal 43201kcal 43810kcal 44418kcal 45027kcal 45635kcal 46244kcal 46852kcal 47461kcal 48069kcal 48678kcal 49286kcal 49894kcal 50503kcal 51111kcal 51720kcal 52328kcal 52937kcal 53545kcal 54154kcal 54762kcal 55371kcal 55979kcal 56588kcal 57196kcal 57805kcal 58413kcal 59022kcal 59630kcal 60239kcal 60847kcal 61455kcal 62064kcal 62672kcal 63281kcal 63889kcal 64498kcal 65106kcal 65715kcal 66323kcal 66932kcal 67540kcal 68149kcal 68757kcal 69366kcal 69974kcal 70583kcal 71191kcal 71800kcal 72408kcal 73017kcal 73625kcal 74233kcal 74842kcal 75450kcal 76059kcal 76667kcal 77276kcal 77884kcal 78493kcal 79101kcal 79710kcal 80318kcal 80927kcal 81535kcal 82144kcal 82752kcal 83361kcal 83969kcal 84578kcal 85186kcal 85794kcal 86403kcal 87011kcal 87620kcal 88228kcal 88837kcal 89445kcal 90054kcal 90662kcal 91271kcal
水泳
(バタフライ)		 29389kcal 30229kcal 31068kcal 31908kcal 32748kcal 33587kcal 34427kcal 35267kcal 36106kcal 36946kcal 37786kcal 38625kcal 39465kcal 40305kcal 41145kcal 41984kcal 42824kcal 43664kcal 44503kcal 45343kcal 46183kcal 47022kcal 47862kcal 48702kcal 49542kcal 50381kcal 51221kcal 52061kcal 52900kcal 53740kcal 54580kcal 55419kcal 56259kcal 57099kcal 57938kcal 58778kcal 59618kcal 60458kcal 61297kcal 62137kcal 62977kcal 63816kcal 64656kcal 65496kcal 66335kcal 67175kcal 68015kcal 68855kcal 69694kcal 70534kcal 71374kcal 72213kcal 73053kcal 73893kcal 74732kcal 75572kcal 76412kcal 77251kcal 78091kcal 78931kcal 79771kcal 80610kcal 81450kcal 82290kcal 83129kcal 83969kcal 84809kcal 85648kcal 86488kcal 87328kcal 88168kcal 89007kcal 89847kcal 90687kcal 91526kcal 92366kcal 93206kcal 94045kcal 94885kcal 95725kcal 96564kcal 97404kcal 98244kcal 99084kcal 99923kcal 100763kcal 101603kcal 102442kcal 103282kcal 104122kcal 104961kcal 105801kcal 106641kcal 107481kcal 108320kcal 109160kcal 110000kcal 110839kcal 111679kcal 112519kcal 113358kcal 114198kcal 115038kcal 115877kcal 116717kcal 117557kcal 118397kcal 119236kcal 120076kcal 120916kcal 121755kcal 122595kcal 123435kcal 124274kcal 125114kcal 125954kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12777kcal 13143kcal 13508kcal 13873kcal 14238kcal 14603kcal 14968kcal 15333kcal 15698kcal 16063kcal 16428kcal 16793kcal 17158kcal 17524kcal 17889kcal 18254kcal 18619kcal 18984kcal 19349kcal 19714kcal 20079kcal 20444kcal 20809kcal 21174kcal 21540kcal 21905kcal 22270kcal 22635kcal 23000kcal 23365kcal 23730kcal 24095kcal 24460kcal 24825kcal 25190kcal 25555kcal 25921kcal 26286kcal 26651kcal 27016kcal 27381kcal 27746kcal 28111kcal 28476kcal 28841kcal 29206kcal 29571kcal 29936kcal 30302kcal 30667kcal 31032kcal 31397kcal 31762kcal 32127kcal 32492kcal 32857kcal 33222kcal 33587kcal 33952kcal 34317kcal 34683kcal 35048kcal 35413kcal 35778kcal 36143kcal 36508kcal 36873kcal 37238kcal 37603kcal 37968kcal 38333kcal 38699kcal 39064kcal 39429kcal 39794kcal 40159kcal 40524kcal 40889kcal 41254kcal 41619kcal 41984kcal 42349kcal 42714kcal 43080kcal 43445kcal 43810kcal 44175kcal 44540kcal 44905kcal 45270kcal 45635kcal 46000kcal 46365kcal 46730kcal 47095kcal 47461kcal 47826kcal 48191kcal 48556kcal 48921kcal 49286kcal 49651kcal 50016kcal 50381kcal 50746kcal 51111kcal 51476kcal 51842kcal 52207kcal 52572kcal 52937kcal 53302kcal 53667kcal 54032kcal 54397kcal 54762kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17037kcal 17524kcal 18010kcal 18497kcal 18984kcal 19471kcal 19957kcal 20444kcal 20931kcal 21418kcal 21905kcal 22391kcal 22878kcal 23365kcal 23852kcal 24339kcal 24825kcal 25312kcal 25799kcal 26286kcal 26772kcal 27259kcal 27746kcal 28233kcal 28720kcal 29206kcal 29693kcal 30180kcal 30667kcal 31153kcal 31640kcal 32127kcal 32614kcal 33101kcal 33587kcal 34074kcal 34561kcal 35048kcal 35534kcal 36021kcal 36508kcal 36995kcal 37482kcal 37968kcal 38455kcal 38942kcal 39429kcal 39915kcal 40402kcal 40889kcal 41376kcal 41863kcal 42349kcal 42836kcal 43323kcal 43810kcal 44296kcal 44783kcal 45270kcal 45757kcal 46244kcal 46730kcal 47217kcal 47704kcal 48191kcal 48678kcal 49164kcal 49651kcal 50138kcal 50625kcal 51111kcal 51598kcal 52085kcal 52572kcal 53059kcal 53545kcal 54032kcal 54519kcal 55006kcal 55492kcal 55979kcal 56466kcal 56953kcal 57440kcal 57926kcal 58413kcal 58900kcal 59387kcal 59873kcal 60360kcal 60847kcal 61334kcal 61821kcal 62307kcal 62794kcal 63281kcal 63768kcal 64254kcal 64741kcal 65228kcal 65715kcal 66202kcal 66688kcal 67175kcal 67662kcal 68149kcal 68635kcal 69122kcal 69609kcal 70096kcal 70583kcal 71069kcal 71556kcal 72043kcal 72530kcal 73017kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21296kcal 21905kcal 22513kcal 23122kcal 23730kcal 24339kcal 24947kcal 25555kcal 26164kcal 26772kcal 27381kcal 27989kcal 28598kcal 29206kcal 29815kcal 30423kcal 31032kcal 31640kcal 32249kcal 32857kcal 33466kcal 34074kcal 34683kcal 35291kcal 35900kcal 36508kcal 37116kcal 37725kcal 38333kcal 38942kcal 39550kcal 40159kcal 40767kcal 41376kcal 41984kcal 42593kcal 43201kcal 43810kcal 44418kcal 45027kcal 45635kcal 46244kcal 46852kcal 47461kcal 48069kcal 48678kcal 49286kcal 49894kcal 50503kcal 51111kcal 51720kcal 52328kcal 52937kcal 53545kcal 54154kcal 54762kcal 55371kcal 55979kcal 56588kcal 57196kcal 57805kcal 58413kcal 59022kcal 59630kcal 60239kcal 60847kcal 61455kcal 62064kcal 62672kcal 63281kcal 63889kcal 64498kcal 65106kcal 65715kcal 66323kcal 66932kcal 67540kcal 68149kcal 68757kcal 69366kcal 69974kcal 70583kcal 71191kcal 71800kcal 72408kcal 73017kcal 73625kcal 74233kcal 74842kcal 75450kcal 76059kcal 76667kcal 77276kcal 77884kcal 78493kcal 79101kcal 79710kcal 80318kcal 80927kcal 81535kcal 82144kcal 82752kcal 83361kcal 83969kcal 84578kcal 85186kcal 85794kcal 86403kcal 87011kcal 87620kcal 88228kcal 88837kcal 89445kcal 90054kcal 90662kcal 91271kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8092kcal 8323kcal 8555kcal 8786kcal 9017kcal 9248kcal 9480kcal 9711kcal 9942kcal 10173kcal 10404kcal 10636kcal 10867kcal 11098kcal 11329kcal 11561kcal 11792kcal 12023kcal 12254kcal 12485kcal 12717kcal 12948kcal 13179kcal 13410kcal 13642kcal 13873kcal 14104kcal 14335kcal 14566kcal 14798kcal 15029kcal 15260kcal 15491kcal 15722kcal 15954kcal 16185kcal 16416kcal 16647kcal 16879kcal 17110kcal 17341kcal 17572kcal 17803kcal 18035kcal 18266kcal 18497kcal 18728kcal 18960kcal 19191kcal 19422kcal 19653kcal 19884kcal 20116kcal 20347kcal 20578kcal 20809kcal 21041kcal 21272kcal 21503kcal 21734kcal 21965kcal 22197kcal 22428kcal 22659kcal 22890kcal 23122kcal 23353kcal 23584kcal 23815kcal 24046kcal 24278kcal 24509kcal 24740kcal 24971kcal 25203kcal 25434kcal 25665kcal 25896kcal 26127kcal 26359kcal 26590kcal 26821kcal 27052kcal 27284kcal 27515kcal 27746kcal 27977kcal 28208kcal 28440kcal 28671kcal 28902kcal 29133kcal 29365kcal 29596kcal 29827kcal 30058kcal 30289kcal 30521kcal 30752kcal 30983kcal 31214kcal 31445kcal 31677kcal 31908kcal 32139kcal 32370kcal 32602kcal 32833kcal 33064kcal 33295kcal 33526kcal 33758kcal 33989kcal 34220kcal 34451kcal 34683kcal
筋トレ
背筋運動		 8092kcal 8323kcal 8555kcal 8786kcal 9017kcal 9248kcal 9480kcal 9711kcal 9942kcal 10173kcal 10404kcal 10636kcal 10867kcal 11098kcal 11329kcal 11561kcal 11792kcal 12023kcal 12254kcal 12485kcal 12717kcal 12948kcal 13179kcal 13410kcal 13642kcal 13873kcal 14104kcal 14335kcal 14566kcal 14798kcal 15029kcal 15260kcal 15491kcal 15722kcal 15954kcal 16185kcal 16416kcal 16647kcal 16879kcal 17110kcal 17341kcal 17572kcal 17803kcal 18035kcal 18266kcal 18497kcal 18728kcal 18960kcal 19191kcal 19422kcal 19653kcal 19884kcal 20116kcal 20347kcal 20578kcal 20809kcal 21041kcal 21272kcal 21503kcal 21734kcal 21965kcal 22197kcal 22428kcal 22659kcal 22890kcal 23122kcal 23353kcal 23584kcal 23815kcal 24046kcal 24278kcal 24509kcal 24740kcal 24971kcal 25203kcal 25434kcal 25665kcal 25896kcal 26127kcal 26359kcal 26590kcal 26821kcal 27052kcal 27284kcal 27515kcal 27746kcal 27977kcal 28208kcal 28440kcal 28671kcal 28902kcal 29133kcal 29365kcal 29596kcal 29827kcal 30058kcal 30289kcal 30521kcal 30752kcal 30983kcal 31214kcal 31445kcal 31677kcal 31908kcal 32139kcal 32370kcal 32602kcal 32833kcal 33064kcal 33295kcal 33526kcal 33758kcal 33989kcal 34220kcal 34451kcal 34683kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8092kcal 8323kcal 8555kcal 8786kcal 9017kcal 9248kcal 9480kcal 9711kcal 9942kcal 10173kcal 10404kcal 10636kcal 10867kcal 11098kcal 11329kcal 11561kcal 11792kcal 12023kcal 12254kcal 12485kcal 12717kcal 12948kcal 13179kcal 13410kcal 13642kcal 13873kcal 14104kcal 14335kcal 14566kcal 14798kcal 15029kcal 15260kcal 15491kcal 15722kcal 15954kcal 16185kcal 16416kcal 16647kcal 16879kcal 17110kcal 17341kcal 17572kcal 17803kcal 18035kcal 18266kcal 18497kcal 18728kcal 18960kcal 19191kcal 19422kcal 19653kcal 19884kcal 20116kcal 20347kcal 20578kcal 20809kcal 21041kcal 21272kcal 21503kcal 21734kcal 21965kcal 22197kcal 22428kcal 22659kcal 22890kcal 23122kcal 23353kcal 23584kcal 23815kcal 24046kcal 24278kcal 24509kcal 24740kcal 24971kcal 25203kcal 25434kcal 25665kcal 25896kcal 26127kcal 26359kcal 26590kcal 26821kcal 27052kcal 27284kcal 27515kcal 27746kcal 27977kcal 28208kcal 28440kcal 28671kcal 28902kcal 29133kcal 29365kcal 29596kcal 29827kcal 30058kcal 30289kcal 30521kcal 30752kcal 30983kcal 31214kcal 31445kcal 31677kcal 31908kcal 32139kcal 32370kcal 32602kcal 32833kcal 33064kcal 33295kcal 33526kcal 33758kcal 33989kcal 34220kcal 34451kcal 34683kcal
筋トレ
懸垂		 8092kcal 8323kcal 8555kcal 8786kcal 9017kcal 9248kcal 9480kcal 9711kcal 9942kcal 10173kcal 10404kcal 10636kcal 10867kcal 11098kcal 11329kcal 11561kcal 11792kcal 12023kcal 12254kcal 12485kcal 12717kcal 12948kcal 13179kcal 13410kcal 13642kcal 13873kcal 14104kcal 14335kcal 14566kcal 14798kcal 15029kcal 15260kcal 15491kcal 15722kcal 15954kcal 16185kcal 16416kcal 16647kcal 16879kcal 17110kcal 17341kcal 17572kcal 17803kcal 18035kcal 18266kcal 18497kcal 18728kcal 18960kcal 19191kcal 19422kcal 19653kcal 19884kcal 20116kcal 20347kcal 20578kcal 20809kcal 21041kcal 21272kcal 21503kcal 21734kcal 21965kcal 22197kcal 22428kcal 22659kcal 22890kcal 23122kcal 23353kcal 23584kcal 23815kcal 24046kcal 24278kcal 24509kcal 24740kcal 24971kcal 25203kcal 25434kcal 25665kcal 25896kcal 26127kcal 26359kcal 26590kcal 26821kcal 27052kcal 27284kcal 27515kcal 27746kcal 27977kcal 28208kcal 28440kcal 28671kcal 28902kcal 29133kcal 29365kcal 29596kcal 29827kcal 30058kcal 30289kcal 30521kcal 30752kcal 30983kcal 31214kcal 31445kcal 31677kcal 31908kcal 32139kcal 32370kcal 32602kcal 32833kcal 33064kcal 33295kcal 33526kcal 33758kcal 33989kcal 34220kcal 34451kcal 34683kcal
筋トレ
スクワット		 10648kcal 10952kcal 11256kcal 11561kcal 11865kcal 12169kcal 12473kcal 12777kcal 13082kcal 13386kcal 13690kcal 13994kcal 14299kcal 14603kcal 14907kcal 15211kcal 15516kcal 15820kcal 16124kcal 16428kcal 16733kcal 17037kcal 17341kcal 17645kcal 17950kcal 18254kcal 18558kcal 18862kcal 19166kcal 19471kcal 19775kcal 20079kcal 20383kcal 20688kcal 20992kcal 21296kcal 21600kcal 21905kcal 22209kcal 22513kcal 22817kcal 23122kcal 23426kcal 23730kcal 24034kcal 24339kcal 24643kcal 24947kcal 25251kcal 25555kcal 25860kcal 26164kcal 26468kcal 26772kcal 27077kcal 27381kcal 27685kcal 27989kcal 28294kcal 28598kcal 28902kcal 29206kcal 29511kcal 29815kcal 30119kcal 30423kcal 30727kcal 31032kcal 31336kcal 31640kcal 31944kcal 32249kcal 32553kcal 32857kcal 33161kcal 33466kcal 33770kcal 34074kcal 34378kcal 34683kcal 34987kcal 35291kcal 35595kcal 35900kcal 36204kcal 36508kcal 36812kcal 37116kcal 37421kcal 37725kcal 38029kcal 38333kcal 38638kcal 38942kcal 39246kcal 39550kcal 39855kcal 40159kcal 40463kcal 40767kcal 41072kcal 41376kcal 41680kcal 41984kcal 42289kcal 42593kcal 42897kcal 43201kcal 43505kcal 43810kcal 44114kcal 44418kcal 44722kcal 45027kcal 45331kcal 45635kcal
ヨガ
ハタ		 6388kcal 6571kcal 6754kcal 6936kcal 7119kcal 7301kcal 7484kcal 7666kcal 7849kcal 8031kcal 8214kcal 8396kcal 8579kcal 8762kcal 8944kcal 9127kcal 9309kcal 9492kcal 9674kcal 9857kcal 10039kcal 10222kcal 10404kcal 10587kcal 10770kcal 10952kcal 11135kcal 11317kcal 11500kcal 11682kcal 11865kcal 12047kcal 12230kcal 12412kcal 12595kcal 12777kcal 12960kcal 13143kcal 13325kcal 13508kcal 13690kcal 13873kcal 14055kcal 14238kcal 14420kcal 14603kcal 14785kcal 14968kcal 15151kcal 15333kcal 15516kcal 15698kcal 15881kcal 16063kcal 16246kcal 16428kcal 16611kcal 16793kcal 16976kcal 17158kcal 17341kcal 17524kcal 17706kcal 17889kcal 18071kcal 18254kcal 18436kcal 18619kcal 18801kcal 18984kcal 19166kcal 19349kcal 19532kcal 19714kcal 19897kcal 20079kcal 20262kcal 20444kcal 20627kcal 20809kcal 20992kcal 21174kcal 21357kcal 21540kcal 21722kcal 21905kcal 22087kcal 22270kcal 22452kcal 22635kcal 22817kcal 23000kcal 23182kcal 23365kcal 23547kcal 23730kcal 23913kcal 24095kcal 24278kcal 24460kcal 24643kcal 24825kcal 25008kcal 25190kcal 25373kcal 25555kcal 25738kcal 25921kcal 26103kcal 26286kcal 26468kcal 26651kcal 26833kcal 27016kcal 27198kcal 27381kcal
ヨガ
パワー		 8518kcal 8762kcal 9005kcal 9248kcal 9492kcal 9735kcal 9978kcal 10222kcal 10465kcal 10709kcal 10952kcal 11195kcal 11439kcal 11682kcal 11926kcal 12169kcal 12412kcal 12656kcal 12899kcal 13143kcal 13386kcal 13629kcal 13873kcal 14116kcal 14360kcal 14603kcal 14846kcal 15090kcal 15333kcal 15576kcal 15820kcal 16063kcal 16307kcal 16550kcal 16793kcal 17037kcal 17280kcal 17524kcal 17767kcal 18010kcal 18254kcal 18497kcal 18741kcal 18984kcal 19227kcal 19471kcal 19714kcal 19957kcal 20201kcal 20444kcal 20688kcal 20931kcal 21174kcal 21418kcal 21661kcal 21905kcal 22148kcal 22391kcal 22635kcal 22878kcal 23122kcal 23365kcal 23608kcal 23852kcal 24095kcal 24339kcal 24582kcal 24825kcal 25069kcal 25312kcal 25555kcal 25799kcal 26042kcal 26286kcal 26529kcal 26772kcal 27016kcal 27259kcal 27503kcal 27746kcal 27989kcal 28233kcal 28476kcal 28720kcal 28963kcal 29206kcal 29450kcal 29693kcal 29936kcal 30180kcal 30423kcal 30667kcal 30910kcal 31153kcal 31397kcal 31640kcal 31884kcal 32127kcal 32370kcal 32614kcal 32857kcal 33101kcal 33344kcal 33587kcal 33831kcal 34074kcal 34317kcal 34561kcal 34804kcal 35048kcal 35291kcal 35534kcal 35778kcal 36021kcal 36265kcal 36508kcal
ダンス
ゆっくり		 10648kcal 10952kcal 11256kcal 11561kcal 11865kcal 12169kcal 12473kcal 12777kcal 13082kcal 13386kcal 13690kcal 13994kcal 14299kcal 14603kcal 14907kcal 15211kcal 15516kcal 15820kcal 16124kcal 16428kcal 16733kcal 17037kcal 17341kcal 17645kcal 17950kcal 18254kcal 18558kcal 18862kcal 19166kcal 19471kcal 19775kcal 20079kcal 20383kcal 20688kcal 20992kcal 21296kcal 21600kcal 21905kcal 22209kcal 22513kcal 22817kcal 23122kcal 23426kcal 23730kcal 24034kcal 24339kcal 24643kcal 24947kcal 25251kcal 25555kcal 25860kcal 26164kcal 26468kcal 26772kcal 27077kcal 27381kcal 27685kcal 27989kcal 28294kcal 28598kcal 28902kcal 29206kcal 29511kcal 29815kcal 30119kcal 30423kcal 30727kcal 31032kcal 31336kcal 31640kcal 31944kcal 32249kcal 32553kcal 32857kcal 33161kcal 33466kcal 33770kcal 34074kcal 34378kcal 34683kcal 34987kcal 35291kcal 35595kcal 35900kcal 36204kcal 36508kcal 36812kcal 37116kcal 37421kcal 37725kcal 38029kcal 38333kcal 38638kcal 38942kcal 39246kcal 39550kcal 39855kcal 40159kcal 40463kcal 40767kcal 41072kcal 41376kcal 41680kcal 41984kcal 42289kcal 42593kcal 42897kcal 43201kcal 43505kcal 43810kcal 44114kcal 44418kcal 44722kcal 45027kcal 45331kcal 45635kcal
ダンス
普通		 15546kcal 15990kcal 16434kcal 16879kcal 17323kcal 17767kcal 18211kcal 18655kcal 19100kcal 19544kcal 19988kcal 20432kcal 20876kcal 21320kcal 21765kcal 22209kcal 22653kcal 23097kcal 23541kcal 23986kcal 24430kcal 24874kcal 25318kcal 25762kcal 26207kcal 26651kcal 27095kcal 27539kcal 27983kcal 28427kcal 28872kcal 29316kcal 29760kcal 30204kcal 30648kcal 31093kcal 31537kcal 31981kcal 32425kcal 32869kcal 33314kcal 33758kcal 34202kcal 34646kcal 35090kcal 35534kcal 35979kcal 36423kcal 36867kcal 37311kcal 37755kcal 38200kcal 38644kcal 39088kcal 39532kcal 39976kcal 40420kcal 40865kcal 41309kcal 41753kcal 42197kcal 42641kcal 43086kcal 43530kcal 43974kcal 44418kcal 44862kcal 45307kcal 45751kcal 46195kcal 46639kcal 47083kcal 47527kcal 47972kcal 48416kcal 48860kcal 49304kcal 49748kcal 50193kcal 50637kcal 51081kcal 51525kcal 51969kcal 52414kcal 52858kcal 53302kcal 53746kcal 54190kcal 54634kcal 55079kcal 55523kcal 55967kcal 56411kcal 56855kcal 57300kcal 57744kcal 58188kcal 58632kcal 59076kcal 59521kcal 59965kcal 60409kcal 60853kcal 61297kcal 61741kcal 62186kcal 62630kcal 63074kcal 63518kcal 63962kcal 64407kcal 64851kcal 65295kcal 65739kcal 66183kcal 66628kcal
ダンス
激しい		 19166kcal 19714kcal 20262kcal 20809kcal 21357kcal 21905kcal 22452kcal 23000kcal 23547kcal 24095kcal 24643kcal 25190kcal 25738kcal 26286kcal 26833kcal 27381kcal 27929kcal 28476kcal 29024kcal 29571kcal 30119kcal 30667kcal 31214kcal 31762kcal 32310kcal 32857kcal 33405kcal 33952kcal 34500kcal 35048kcal 35595kcal 36143kcal 36691kcal 37238kcal 37786kcal 38333kcal 38881kcal 39429kcal 39976kcal 40524kcal 41072kcal 41619kcal 42167kcal 42714kcal 43262kcal 43810kcal 44357kcal 44905kcal 45453kcal 46000kcal 46548kcal 47095kcal 47643kcal 48191kcal 48738kcal 49286kcal 49834kcal 50381kcal 50929kcal 51476kcal 52024kcal 52572kcal 53119kcal 53667kcal 54215kcal 54762kcal 55310kcal 55858kcal 56405kcal 56953kcal 57500kcal 58048kcal 58596kcal 59143kcal 59691kcal 60239kcal 60786kcal 61334kcal 61881kcal 62429kcal 62977kcal 63524kcal 64072kcal 64620kcal 65167kcal 65715kcal 66262kcal 66810kcal 67358kcal 67905kcal 68453kcal 69001kcal 69548kcal 70096kcal 70643kcal 71191kcal 71739kcal 72286kcal 72834kcal 73382kcal 73929kcal 74477kcal 75024kcal 75572kcal 76120kcal 76667kcal 77215kcal 77763kcal 78310kcal 78858kcal 79405kcal 79953kcal 80501kcal 81048kcal 81596kcal 82144kcal
踏み台昇降 10648kcal 10952kcal 11256kcal 11561kcal 11865kcal 12169kcal 12473kcal 12777kcal 13082kcal 13386kcal 13690kcal 13994kcal 14299kcal 14603kcal 14907kcal 15211kcal 15516kcal 15820kcal 16124kcal 16428kcal 16733kcal 17037kcal 17341kcal 17645kcal 17950kcal 18254kcal 18558kcal 18862kcal 19166kcal 19471kcal 19775kcal 20079kcal 20383kcal 20688kcal 20992kcal 21296kcal 21600kcal 21905kcal 22209kcal 22513kcal 22817kcal 23122kcal 23426kcal 23730kcal 24034kcal 24339kcal 24643kcal 24947kcal 25251kcal 25555kcal 25860kcal 26164kcal 26468kcal 26772kcal 27077kcal 27381kcal 27685kcal 27989kcal 28294kcal 28598kcal 28902kcal 29206kcal 29511kcal 29815kcal 30119kcal 30423kcal 30727kcal 31032kcal 31336kcal 31640kcal 31944kcal 32249kcal 32553kcal 32857kcal 33161kcal 33466kcal 33770kcal 34074kcal 34378kcal 34683kcal 34987kcal 35291kcal 35595kcal 35900kcal 36204kcal 36508kcal 36812kcal 37116kcal 37421kcal 37725kcal 38029kcal 38333kcal 38638kcal 38942kcal 39246kcal 39550kcal 39855kcal 40159kcal 40463kcal 40767kcal 41072kcal 41376kcal 41680kcal 41984kcal 42289kcal 42593kcal 42897kcal 43201kcal 43505kcal 43810kcal 44114kcal 44418kcal 44722kcal 45027kcal 45331kcal 45635kcal
トランポリン
ゆっくり		 7453kcal 7666kcal 7879kcal 8092kcal 8305kcal 8518kcal 8731kcal 8944kcal 9157kcal 9370kcal 9583kcal 9796kcal 10009kcal 10222kcal 10435kcal 10648kcal 10861kcal 11074kcal 11287kcal 11500kcal 11713kcal 11926kcal 12139kcal 12352kcal 12565kcal 12777kcal 12990kcal 13203kcal 13416kcal 13629kcal 13842kcal 14055kcal 14268kcal 14481kcal 14694kcal 14907kcal 15120kcal 15333kcal 15546kcal 15759kcal 15972kcal 16185kcal 16398kcal 16611kcal 16824kcal 17037kcal 17250kcal 17463kcal 17676kcal 17889kcal 18102kcal 18315kcal 18528kcal 18741kcal 18953kcal 19166kcal 19379kcal 19592kcal 19805kcal 20018kcal 20231kcal 20444kcal 20657kcal 20870kcal 21083kcal 21296kcal 21509kcal 21722kcal 21935kcal 22148kcal 22361kcal 22574kcal 22787kcal 23000kcal 23213kcal 23426kcal 23639kcal 23852kcal 24065kcal 24278kcal 24491kcal 24704kcal 24917kcal 25130kcal 25342kcal 25555kcal 25768kcal 25981kcal 26194kcal 26407kcal 26620kcal 26833kcal 27046kcal 27259kcal 27472kcal 27685kcal 27898kcal 28111kcal 28324kcal 28537kcal 28750kcal 28963kcal 29176kcal 29389kcal 29602kcal 29815kcal 30028kcal 30241kcal 30454kcal 30667kcal 30880kcal 31093kcal 31306kcal 31519kcal 31731kcal 31944kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9583kcal 9857kcal 10131kcal 10404kcal 10678kcal 10952kcal 11226kcal 11500kcal 11773kcal 12047kcal 12321kcal 12595kcal 12869kcal 13143kcal 13416kcal 13690kcal 13964kcal 14238kcal 14512kcal 14785kcal 15059kcal 15333kcal 15607kcal 15881kcal 16155kcal 16428kcal 16702kcal 16976kcal 17250kcal 17524kcal 17797kcal 18071kcal 18345kcal 18619kcal 18893kcal 19166kcal 19440kcal 19714kcal 19988kcal 20262kcal 20536kcal 20809kcal 21083kcal 21357kcal 21631kcal 21905kcal 22178kcal 22452kcal 22726kcal 23000kcal 23274kcal 23547kcal 23821kcal 24095kcal 24369kcal 24643kcal 24917kcal 25190kcal 25464kcal 25738kcal 26012kcal 26286kcal 26559kcal 26833kcal 27107kcal 27381kcal 27655kcal 27929kcal 28202kcal 28476kcal 28750kcal 29024kcal 29298kcal 29571kcal 29845kcal 30119kcal 30393kcal 30667kcal 30940kcal 31214kcal 31488kcal 31762kcal 32036kcal 32310kcal 32583kcal 32857kcal 33131kcal 33405kcal 33679kcal 33952kcal 34226kcal 34500kcal 34774kcal 35048kcal 35321kcal 35595kcal 35869kcal 36143kcal 36417kcal 36691kcal 36964kcal 37238kcal 37512kcal 37786kcal 38060kcal 38333kcal 38607kcal 38881kcal 39155kcal 39429kcal 39702kcal 39976kcal 40250kcal 40524kcal 40798kcal 41072kcal
HIIT
ジャンプなし		 10648kcal 10952kcal 11256kcal 11561kcal 11865kcal 12169kcal 12473kcal 12777kcal 13082kcal 13386kcal 13690kcal 13994kcal 14299kcal 14603kcal 14907kcal 15211kcal 15516kcal 15820kcal 16124kcal 16428kcal 16733kcal 17037kcal 17341kcal 17645kcal 17950kcal 18254kcal 18558kcal 18862kcal 19166kcal 19471kcal 19775kcal 20079kcal 20383kcal 20688kcal 20992kcal 21296kcal 21600kcal 21905kcal 22209kcal 22513kcal 22817kcal 23122kcal 23426kcal 23730kcal 24034kcal 24339kcal 24643kcal 24947kcal 25251kcal 25555kcal 25860kcal 26164kcal 26468kcal 26772kcal 27077kcal 27381kcal 27685kcal 27989kcal 28294kcal 28598kcal 28902kcal 29206kcal 29511kcal 29815kcal 30119kcal 30423kcal 30727kcal 31032kcal 31336kcal 31640kcal 31944kcal 32249kcal 32553kcal 32857kcal 33161kcal 33466kcal 33770kcal 34074kcal 34378kcal 34683kcal 34987kcal 35291kcal 35595kcal 35900kcal 36204kcal 36508kcal 36812kcal 37116kcal 37421kcal 37725kcal 38029kcal 38333kcal 38638kcal 38942kcal 39246kcal 39550kcal 39855kcal 40159kcal 40463kcal 40767kcal 41072kcal 41376kcal 41680kcal 41984kcal 42289kcal 42593kcal 42897kcal 43201kcal 43505kcal 43810kcal 44114kcal 44418kcal 44722kcal 45027kcal 45331kcal 45635kcal
HIIT
ジャンプあり		 17037kcal 17524kcal 18010kcal 18497kcal 18984kcal 19471kcal 19957kcal 20444kcal 20931kcal 21418kcal 21905kcal 22391kcal 22878kcal 23365kcal 23852kcal 24339kcal 24825kcal 25312kcal 25799kcal 26286kcal 26772kcal 27259kcal 27746kcal 28233kcal 28720kcal 29206kcal 29693kcal 30180kcal 30667kcal 31153kcal 31640kcal 32127kcal 32614kcal 33101kcal 33587kcal 34074kcal 34561kcal 35048kcal 35534kcal 36021kcal 36508kcal 36995kcal 37482kcal 37968kcal 38455kcal 38942kcal 39429kcal 39915kcal 40402kcal 40889kcal 41376kcal 41863kcal 42349kcal 42836kcal 43323kcal 43810kcal 44296kcal 44783kcal 45270kcal 45757kcal 46244kcal 46730kcal 47217kcal 47704kcal 48191kcal 48678kcal 49164kcal 49651kcal 50138kcal 50625kcal 51111kcal 51598kcal 52085kcal 52572kcal 53059kcal 53545kcal 54032kcal 54519kcal 55006kcal 55492kcal 55979kcal 56466kcal 56953kcal 57440kcal 57926kcal 58413kcal 58900kcal 59387kcal 59873kcal 60360kcal 60847kcal 61334kcal 61821kcal 62307kcal 62794kcal 63281kcal 63768kcal 64254kcal 64741kcal 65228kcal 65715kcal 66202kcal 66688kcal 67175kcal 67662kcal 68149kcal 68635kcal 69122kcal 69609kcal 70096kcal 70583kcal 71069kcal 71556kcal 72043kcal 72530kcal 73017kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6388kcal 6571kcal 6754kcal 6936kcal 7119kcal 7301kcal 7484kcal 7666kcal 7849kcal 8031kcal 8214kcal 8396kcal 8579kcal 8762kcal 8944kcal 9127kcal 9309kcal 9492kcal 9674kcal 9857kcal 10039kcal 10222kcal 10404kcal 10587kcal 10770kcal 10952kcal 11135kcal 11317kcal 11500kcal 11682kcal 11865kcal 12047kcal 12230kcal 12412kcal 12595kcal 12777kcal 12960kcal 13143kcal 13325kcal 13508kcal 13690kcal 13873kcal 14055kcal 14238kcal 14420kcal 14603kcal 14785kcal 14968kcal 15151kcal 15333kcal 15516kcal 15698kcal 15881kcal 16063kcal 16246kcal 16428kcal 16611kcal 16793kcal 16976kcal 17158kcal 17341kcal 17524kcal 17706kcal 17889kcal 18071kcal 18254kcal 18436kcal 18619kcal 18801kcal 18984kcal 19166kcal 19349kcal 19532kcal 19714kcal 19897kcal 20079kcal 20262kcal 20444kcal 20627kcal 20809kcal 20992kcal 21174kcal 21357kcal 21540kcal 21722kcal 21905kcal 22087kcal 22270kcal 22452kcal 22635kcal 22817kcal 23000kcal 23182kcal 23365kcal 23547kcal 23730kcal 23913kcal 24095kcal 24278kcal 24460kcal 24643kcal 24825kcal 25008kcal 25190kcal 25373kcal 25555kcal 25738kcal 25921kcal 26103kcal 26286kcal 26468kcal 26651kcal 26833kcal 27016kcal 27198kcal 27381kcal
料理全般 7453kcal 7666kcal 7879kcal 8092kcal 8305kcal 8518kcal 8731kcal 8944kcal 9157kcal 9370kcal 9583kcal 9796kcal 10009kcal 10222kcal 10435kcal 10648kcal 10861kcal 11074kcal 11287kcal 11500kcal 11713kcal 11926kcal 12139kcal 12352kcal 12565kcal 12777kcal 12990kcal 13203kcal 13416kcal 13629kcal 13842kcal 14055kcal 14268kcal 14481kcal 14694kcal 14907kcal 15120kcal 15333kcal 15546kcal 15759kcal 15972kcal 16185kcal 16398kcal 16611kcal 16824kcal 17037kcal 17250kcal 17463kcal 17676kcal 17889kcal 18102kcal 18315kcal 18528kcal 18741kcal 18953kcal 19166kcal 19379kcal 19592kcal 19805kcal 20018kcal 20231kcal 20444kcal 20657kcal 20870kcal 21083kcal 21296kcal 21509kcal 21722kcal 21935kcal 22148kcal 22361kcal 22574kcal 22787kcal 23000kcal 23213kcal 23426kcal 23639kcal 23852kcal 24065kcal 24278kcal 24491kcal 24704kcal 24917kcal 25130kcal 25342kcal 25555kcal 25768kcal 25981kcal 26194kcal 26407kcal 26620kcal 26833kcal 27046kcal 27259kcal 27472kcal 27685kcal 27898kcal 28111kcal 28324kcal 28537kcal 28750kcal 28963kcal 29176kcal 29389kcal 29602kcal 29815kcal 30028kcal 30241kcal 30454kcal 30667kcal 30880kcal 31093kcal 31306kcal 31519kcal 31731kcal 31944kcal
掃除機をかける 7027kcal 7228kcal 7429kcal 7630kcal 7831kcal 8031kcal 8232kcal 8433kcal 8634kcal 8835kcal 9035kcal 9236kcal 9437kcal 9638kcal 9839kcal 10039kcal 10240kcal 10441kcal 10642kcal 10843kcal 11043kcal 11244kcal 11445kcal 11646kcal 11847kcal 12047kcal 12248kcal 12449kcal 12650kcal 12850kcal 13051kcal 13252kcal 13453kcal 13654kcal 13854kcal 14055kcal 14256kcal 14457kcal 14658kcal 14858kcal 15059kcal 15260kcal 15461kcal 15662kcal 15862kcal 16063kcal 16264kcal 16465kcal 16666kcal 16866kcal 17067kcal 17268kcal 17469kcal 17670kcal 17870kcal 18071kcal 18272kcal 18473kcal 18674kcal 18874kcal 19075kcal 19276kcal 19477kcal 19678kcal 19878kcal 20079kcal 20280kcal 20481kcal 20682kcal 20882kcal 21083kcal 21284kcal 21485kcal 21686kcal 21886kcal 22087kcal 22288kcal 22489kcal 22690kcal 22890kcal 23091kcal 23292kcal 23493kcal 23694kcal 23894kcal 24095kcal 24296kcal 24497kcal 24698kcal 24898kcal 25099kcal 25300kcal 25501kcal 25701kcal 25902kcal 26103kcal 26304kcal 26505kcal 26705kcal 26906kcal 27107kcal 27308kcal 27509kcal 27709kcal 27910kcal 28111kcal 28312kcal 28513kcal 28713kcal 28914kcal 29115kcal 29316kcal 29517kcal 29717kcal 29918kcal 30119kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7453kcal 7666kcal 7879kcal 8092kcal 8305kcal 8518kcal 8731kcal 8944kcal 9157kcal 9370kcal 9583kcal 9796kcal 10009kcal 10222kcal 10435kcal 10648kcal 10861kcal 11074kcal 11287kcal 11500kcal 11713kcal 11926kcal 12139kcal 12352kcal 12565kcal 12777kcal 12990kcal 13203kcal 13416kcal 13629kcal 13842kcal 14055kcal 14268kcal 14481kcal 14694kcal 14907kcal 15120kcal 15333kcal 15546kcal 15759kcal 15972kcal 16185kcal 16398kcal 16611kcal 16824kcal 17037kcal 17250kcal 17463kcal 17676kcal 17889kcal 18102kcal 18315kcal 18528kcal 18741kcal 18953kcal 19166kcal 19379kcal 19592kcal 19805kcal 20018kcal 20231kcal 20444kcal 20657kcal 20870kcal 21083kcal 21296kcal 21509kcal 21722kcal 21935kcal 22148kcal 22361kcal 22574kcal 22787kcal 23000kcal 23213kcal 23426kcal 23639kcal 23852kcal 24065kcal 24278kcal 24491kcal 24704kcal 24917kcal 25130kcal 25342kcal 25555kcal 25768kcal 25981kcal 26194kcal 26407kcal 26620kcal 26833kcal 27046kcal 27259kcal 27472kcal 27685kcal 27898kcal 28111kcal 28324kcal 28537kcal 28750kcal 28963kcal 29176kcal 29389kcal 29602kcal 29815kcal 30028kcal 30241kcal 30454kcal 30667kcal 30880kcal 31093kcal 31306kcal 31519kcal 31731kcal 31944kcal
部屋の片づけ全般 10222kcal 10514kcal 10806kcal 11098kcal 11390kcal 11682kcal 11974kcal 12266kcal 12558kcal 12850kcal 13143kcal 13435kcal 13727kcal 14019kcal 14311kcal 14603kcal 14895kcal 15187kcal 15479kcal 15771kcal 16063kcal 16355kcal 16647kcal 16939kcal 17232kcal 17524kcal 17816kcal 18108kcal 18400kcal 18692kcal 18984kcal 19276kcal 19568kcal 19860kcal 20152kcal 20444kcal 20736kcal 21028kcal 21320kcal 21613kcal 21905kcal 22197kcal 22489kcal 22781kcal 23073kcal 23365kcal 23657kcal 23949kcal 24241kcal 24533kcal 24825kcal 25117kcal 25409kcal 25701kcal 25994kcal 26286kcal 26578kcal 26870kcal 27162kcal 27454kcal 27746kcal 28038kcal 28330kcal 28622kcal 28914kcal 29206kcal 29498kcal 29790kcal 30083kcal 30375kcal 30667kcal 30959kcal 31251kcal 31543kcal 31835kcal 32127kcal 32419kcal 32711kcal 33003kcal 33295kcal 33587kcal 33879kcal 34171kcal 34464kcal 34756kcal 35048kcal 35340kcal 35632kcal 35924kcal 36216kcal 36508kcal 36800kcal 37092kcal 37384kcal 37676kcal 37968kcal 38260kcal 38552kcal 38845kcal 39137kcal 39429kcal 39721kcal 40013kcal 40305kcal 40597kcal 40889kcal 41181kcal 41473kcal 41765kcal 42057kcal 42349kcal 42641kcal 42933kcal 43226kcal 43518kcal 43810kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4259kcal 4381kcal 4502kcal 4624kcal 4746kcal 4867kcal 4989kcal 5111kcal 5232kcal 5354kcal 5476kcal 5597kcal 5719kcal 5841kcal 5963kcal 6084kcal 6206kcal 6328kcal 6449kcal 6571kcal 6693kcal 6814kcal 6936kcal 7058kcal 7180kcal 7301kcal 7423kcal 7545kcal 7666kcal 7788kcal 7910kcal 8031kcal 8153kcal 8275kcal 8396kcal 8518kcal 8640kcal 8762kcal 8883kcal 9005kcal 9127kcal 9248kcal 9370kcal 9492kcal 9613kcal 9735kcal 9857kcal 9978kcal 10100kcal 10222kcal 10344kcal 10465kcal 10587kcal 10709kcal 10830kcal 10952kcal 11074kcal 11195kcal 11317kcal 11439kcal 11561kcal 11682kcal 11804kcal 11926kcal 12047kcal 12169kcal 12291kcal 12412kcal 12534kcal 12656kcal 12777kcal 12899kcal 13021kcal 13143kcal 13264kcal 13386kcal 13508kcal 13629kcal 13751kcal 13873kcal 13994kcal 14116kcal 14238kcal 14360kcal 14481kcal 14603kcal 14725kcal 14846kcal 14968kcal 15090kcal 15211kcal 15333kcal 15455kcal 15576kcal 15698kcal 15820kcal 15942kcal 16063kcal 16185kcal 16307kcal 16428kcal 16550kcal 16672kcal 16793kcal 16915kcal 17037kcal 17158kcal 17280kcal 17402kcal 17524kcal 17645kcal 17767kcal 17889kcal 18010kcal 18132kcal 18254kcal
トイレ 3833kcal 3942kcal 4052kcal 4161kcal 4271kcal 4381kcal 4490kcal 4600kcal 4709kcal 4819kcal 4928kcal 5038kcal 5147kcal 5257kcal 5366kcal 5476kcal 5585kcal 5695kcal 5804kcal 5914kcal 6023kcal 6133kcal 6242kcal 6352kcal 6462kcal 6571kcal 6681kcal 6790kcal 6900kcal 7009kcal 7119kcal 7228kcal 7338kcal 7447kcal 7557kcal 7666kcal 7776kcal 7885kcal 7995kcal 8104kcal 8214kcal 8323kcal 8433kcal 8542kcal 8652kcal 8762kcal 8871kcal 8981kcal 9090kcal 9200kcal 9309kcal 9419kcal 9528kcal 9638kcal 9747kcal 9857kcal 9966kcal 10076kcal 10185kcal 10295kcal 10404kcal 10514kcal 10623kcal 10733kcal 10843kcal 10952kcal 11062kcal 11171kcal 11281kcal 11390kcal 11500kcal 11609kcal 11719kcal 11828kcal 11938kcal 12047kcal 12157kcal 12266kcal 12376kcal 12485kcal 12595kcal 12704kcal 12814kcal 12924kcal 13033kcal 13143kcal 13252kcal 13362kcal 13471kcal 13581kcal 13690kcal 13800kcal 13909kcal 14019kcal 14128kcal 14238kcal 14347kcal 14457kcal 14566kcal 14676kcal 14785kcal 14895kcal 15004kcal 15114kcal 15224kcal 15333kcal 15443kcal 15552kcal 15662kcal 15771kcal 15881kcal 15990kcal 16100kcal 16209kcal 16319kcal 16428kcal
風呂でシャワー 4259kcal 4381kcal 4502kcal 4624kcal 4746kcal 4867kcal 4989kcal 5111kcal 5232kcal 5354kcal 5476kcal 5597kcal 5719kcal 5841kcal 5963kcal 6084kcal 6206kcal 6328kcal 6449kcal 6571kcal 6693kcal 6814kcal 6936kcal 7058kcal 7180kcal 7301kcal 7423kcal 7545kcal 7666kcal 7788kcal 7910kcal 8031kcal 8153kcal 8275kcal 8396kcal 8518kcal 8640kcal 8762kcal 8883kcal 9005kcal 9127kcal 9248kcal 9370kcal 9492kcal 9613kcal 9735kcal 9857kcal 9978kcal 10100kcal 10222kcal 10344kcal 10465kcal 10587kcal 10709kcal 10830kcal 10952kcal 11074kcal 11195kcal 11317kcal 11439kcal 11561kcal 11682kcal 11804kcal 11926kcal 12047kcal 12169kcal 12291kcal 12412kcal 12534kcal 12656kcal 12777kcal 12899kcal 13021kcal 13143kcal 13264kcal 13386kcal 13508kcal 13629kcal 13751kcal 13873kcal 13994kcal 14116kcal 14238kcal 14360kcal 14481kcal 14603kcal 14725kcal 14846kcal 14968kcal 15090kcal 15211kcal 15333kcal 15455kcal 15576kcal 15698kcal 15820kcal 15942kcal 16063kcal 16185kcal 16307kcal 16428kcal 16550kcal 16672kcal 16793kcal 16915kcal 17037kcal 17158kcal 17280kcal 17402kcal 17524kcal 17645kcal 17767kcal 17889kcal 18010kcal 18132kcal 18254kcal
風呂で入浴 3194kcal 3285kcal 3377kcal 3468kcal 3559kcal 3650kcal 3742kcal 3833kcal 3924kcal 4015kcal 4107kcal 4198kcal 4289kcal 4381kcal 4472kcal 4563kcal 4654kcal 4746kcal 4837kcal 4928kcal 5019kcal 5111kcal 5202kcal 5293kcal 5385kcal 5476kcal 5567kcal 5658kcal 5750kcal 5841kcal 5932kcal 6023kcal 6115kcal 6206kcal 6297kcal 6388kcal 6480kcal 6571kcal 6662kcal 6754kcal 6845kcal 6936kcal 7027kcal 7119kcal 7210kcal 7301kcal 7392kcal 7484kcal 7575kcal 7666kcal 7758kcal 7849kcal 7940kcal 8031kcal 8123kcal 8214kcal 8305kcal 8396kcal 8488kcal 8579kcal 8670kcal 8762kcal 8853kcal 8944kcal 9035kcal 9127kcal 9218kcal 9309kcal 9400kcal 9492kcal 9583kcal 9674kcal 9766kcal 9857kcal 9948kcal 10039kcal 10131kcal 10222kcal 10313kcal 10404kcal 10496kcal 10587kcal 10678kcal 10770kcal 10861kcal 10952kcal 11043kcal 11135kcal 11226kcal 11317kcal 11408kcal 11500kcal 11591kcal 11682kcal 11773kcal 11865kcal 11956kcal 12047kcal 12139kcal 12230kcal 12321kcal 12412kcal 12504kcal 12595kcal 12686kcal 12777kcal 12869kcal 12960kcal 13051kcal 13143kcal 13234kcal 13325kcal 13416kcal 13508kcal 13599kcal 13690kcal
デスクワーク 2768kcal 2847kcal 2926kcal 3005kcal 3084kcal 3164kcal 3243kcal 3322kcal 3401kcal 3480kcal 3559kcal 3638kcal 3717kcal 3796kcal 3875kcal 3955kcal 4034kcal 4113kcal 4192kcal 4271kcal 4350kcal 4429kcal 4508kcal 4587kcal 4667kcal 4746kcal 4825kcal 4904kcal 4983kcal 5062kcal 5141kcal 5220kcal 5299kcal 5378kcal 5458kcal 5537kcal 5616kcal 5695kcal 5774kcal 5853kcal 5932kcal 6011kcal 6090kcal 6169kcal 6249kcal 6328kcal 6407kcal 6486kcal 6565kcal 6644kcal 6723kcal 6802kcal 6881kcal 6960kcal 7040kcal 7119kcal 7198kcal 7277kcal 7356kcal 7435kcal 7514kcal 7593kcal 7672kcal 7751kcal 7831kcal 7910kcal 7989kcal 8068kcal 8147kcal 8226kcal 8305kcal 8384kcal 8463kcal 8542kcal 8622kcal 8701kcal 8780kcal 8859kcal 8938kcal 9017kcal 9096kcal 9175kcal 9254kcal 9334kcal 9413kcal 9492kcal 9571kcal 9650kcal 9729kcal 9808kcal 9887kcal 9966kcal 10045kcal 10125kcal 10204kcal 10283kcal 10362kcal 10441kcal 10520kcal 10599kcal 10678kcal 10757kcal 10836kcal 10916kcal 10995kcal 11074kcal 11153kcal 11232kcal 11311kcal 11390kcal 11469kcal 11548kcal 11627kcal 11707kcal 11786kcal 11865kcal
立って仕事をする 3833kcal 3942kcal 4052kcal 4161kcal 4271kcal 4381kcal 4490kcal 4600kcal 4709kcal 4819kcal 4928kcal 5038kcal 5147kcal 5257kcal 5366kcal 5476kcal 5585kcal 5695kcal 5804kcal 5914kcal 6023kcal 6133kcal 6242kcal 6352kcal 6462kcal 6571kcal 6681kcal 6790kcal 6900kcal 7009kcal 7119kcal 7228kcal 7338kcal 7447kcal 7557kcal 7666kcal 7776kcal 7885kcal 7995kcal 8104kcal 8214kcal 8323kcal 8433kcal 8542kcal 8652kcal 8762kcal 8871kcal 8981kcal 9090kcal 9200kcal 9309kcal 9419kcal 9528kcal 9638kcal 9747kcal 9857kcal 9966kcal 10076kcal 10185kcal 10295kcal 10404kcal 10514kcal 10623kcal 10733kcal 10843kcal 10952kcal 11062kcal 11171kcal 11281kcal 11390kcal 11500kcal 11609kcal 11719kcal 11828kcal 11938kcal 12047kcal 12157kcal 12266kcal 12376kcal 12485kcal 12595kcal 12704kcal 12814kcal 12924kcal 13033kcal 13143kcal 13252kcal 13362kcal 13471kcal 13581kcal 13690kcal 13800kcal 13909kcal 14019kcal 14128kcal 14238kcal 14347kcal 14457kcal 14566kcal 14676kcal 14785kcal 14895kcal 15004kcal 15114kcal 15224kcal 15333kcal 15443kcal 15552kcal 15662kcal 15771kcal 15881kcal 15990kcal 16100kcal 16209kcal 16319kcal 16428kcal
体をよく動かす仕事 6388kcal 6571kcal 6754kcal 6936kcal 7119kcal 7301kcal 7484kcal 7666kcal 7849kcal 8031kcal 8214kcal 8396kcal 8579kcal 8762kcal 8944kcal 9127kcal 9309kcal 9492kcal 9674kcal 9857kcal 10039kcal 10222kcal 10404kcal 10587kcal 10770kcal 10952kcal 11135kcal 11317kcal 11500kcal 11682kcal 11865kcal 12047kcal 12230kcal 12412kcal 12595kcal 12777kcal 12960kcal 13143kcal 13325kcal 13508kcal 13690kcal 13873kcal 14055kcal 14238kcal 14420kcal 14603kcal 14785kcal 14968kcal 15151kcal 15333kcal 15516kcal 15698kcal 15881kcal 16063kcal 16246kcal 16428kcal 16611kcal 16793kcal 16976kcal 17158kcal 17341kcal 17524kcal 17706kcal 17889kcal 18071kcal 18254kcal 18436kcal 18619kcal 18801kcal 18984kcal 19166kcal 19349kcal 19532kcal 19714kcal 19897kcal 20079kcal 20262kcal 20444kcal 20627kcal 20809kcal 20992kcal 21174kcal 21357kcal 21540kcal 21722kcal 21905kcal 22087kcal 22270kcal 22452kcal 22635kcal 22817kcal 23000kcal 23182kcal 23365kcal 23547kcal 23730kcal 23913kcal 24095kcal 24278kcal 24460kcal 24643kcal 24825kcal 25008kcal 25190kcal 25373kcal 25555kcal 25738kcal 25921kcal 26103kcal 26286kcal 26468kcal 26651kcal 26833kcal 27016kcal 27198kcal 27381kcal
電車バスに乗車 2768kcal 2847kcal 2926kcal 3005kcal 3084kcal 3164kcal 3243kcal 3322kcal 3401kcal 3480kcal 3559kcal 3638kcal 3717kcal 3796kcal 3875kcal 3955kcal 4034kcal 4113kcal 4192kcal 4271kcal 4350kcal 4429kcal 4508kcal 4587kcal 4667kcal 4746kcal 4825kcal 4904kcal 4983kcal 5062kcal 5141kcal 5220kcal 5299kcal 5378kcal 5458kcal 5537kcal 5616kcal 5695kcal 5774kcal 5853kcal 5932kcal 6011kcal 6090kcal 6169kcal 6249kcal 6328kcal 6407kcal 6486kcal 6565kcal 6644kcal 6723kcal 6802kcal 6881kcal 6960kcal 7040kcal 7119kcal 7198kcal 7277kcal 7356kcal 7435kcal 7514kcal 7593kcal 7672kcal 7751kcal 7831kcal 7910kcal 7989kcal 8068kcal 8147kcal 8226kcal 8305kcal 8384kcal 8463kcal 8542kcal 8622kcal 8701kcal 8780kcal 8859kcal 8938kcal 9017kcal 9096kcal 9175kcal 9254kcal 9334kcal 9413kcal 9492kcal 9571kcal 9650kcal 9729kcal 9808kcal 9887kcal 9966kcal 10045kcal 10125kcal 10204kcal 10283kcal 10362kcal 10441kcal 10520kcal 10599kcal 10678kcal 10757kcal 10836kcal 10916kcal 10995kcal 11074kcal 11153kcal 11232kcal 11311kcal 11390kcal 11469kcal 11548kcal 11627kcal 11707kcal 11786kcal 11865kcal
自動車を運転 5324kcal 5476kcal 5628kcal 5780kcal 5932kcal 6084kcal 6236kcal 6388kcal 6541kcal 6693kcal 6845kcal 6997kcal 7149kcal 7301kcal 7453kcal 7605kcal 7758kcal 7910kcal 8062kcal 8214kcal 8366kcal 8518kcal 8670kcal 8822kcal 8975kcal 9127kcal 9279kcal 9431kcal 9583kcal 9735kcal 9887kcal 10039kcal 10191kcal 10344kcal 10496kcal 10648kcal 10800kcal 10952kcal 11104kcal 11256kcal 11408kcal 11561kcal 11713kcal 11865kcal 12017kcal 12169kcal 12321kcal 12473kcal 12625kcal 12777kcal 12930kcal 13082kcal 13234kcal 13386kcal 13538kcal 13690kcal 13842kcal 13994kcal 14147kcal 14299kcal 14451kcal 14603kcal 14755kcal 14907kcal 15059kcal 15211kcal 15363kcal 15516kcal 15668kcal 15820kcal 15972kcal 16124kcal 16276kcal 16428kcal 16580kcal 16733kcal 16885kcal 17037kcal 17189kcal 17341kcal 17493kcal 17645kcal 17797kcal 17950kcal 18102kcal 18254kcal 18406kcal 18558kcal 18710kcal 18862kcal 19014kcal 19166kcal 19319kcal 19471kcal 19623kcal 19775kcal 19927kcal 20079kcal 20231kcal 20383kcal 20536kcal 20688kcal 20840kcal 20992kcal 21144kcal 21296kcal 21448kcal 21600kcal 21752kcal 21905kcal 22057kcal 22209kcal 22361kcal 22513kcal 22665kcal 22817kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29389kcal 30229kcal 31068kcal 31908kcal 32748kcal 33587kcal 34427kcal 35267kcal 36106kcal 36946kcal 37786kcal 38625kcal 39465kcal 40305kcal 41145kcal 41984kcal 42824kcal 43664kcal 44503kcal 45343kcal 46183kcal 47022kcal 47862kcal 48702kcal 49542kcal 50381kcal 51221kcal 52061kcal 52900kcal 53740kcal 54580kcal 55419kcal 56259kcal 57099kcal 57938kcal 58778kcal 59618kcal 60458kcal 61297kcal 62137kcal 62977kcal 63816kcal 64656kcal 65496kcal 66335kcal 67175kcal 68015kcal 68855kcal 69694kcal 70534kcal 71374kcal 72213kcal 73053kcal 73893kcal 74732kcal 75572kcal 76412kcal 77251kcal 78091kcal 78931kcal 79771kcal 80610kcal 81450kcal 82290kcal 83129kcal 83969kcal 84809kcal 85648kcal 86488kcal 87328kcal 88168kcal 89007kcal 89847kcal 90687kcal 91526kcal 92366kcal 93206kcal 94045kcal 94885kcal 95725kcal 96564kcal 97404kcal 98244kcal 99084kcal 99923kcal 100763kcal 101603kcal 102442kcal 103282kcal 104122kcal 104961kcal 105801kcal 106641kcal 107481kcal 108320kcal 109160kcal 110000kcal 110839kcal 111679kcal 112519kcal 113358kcal 114198kcal 115038kcal 115877kcal 116717kcal 117557kcal 118397kcal 119236kcal 120076kcal 120916kcal 121755kcal 122595kcal 123435kcal 124274kcal 125114kcal 125954kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26194kcal 26943kcal 27691kcal 28440kcal 29188kcal 29936kcal 30685kcal 31433kcal 32182kcal 32930kcal 33679kcal 34427kcal 35175kcal 35924kcal 36672kcal 37421kcal 38169kcal 38918kcal 39666kcal 40414kcal 41163kcal 41911kcal 42660kcal 43408kcal 44157kcal 44905kcal 45653kcal 46402kcal 47150kcal 47899kcal 48647kcal 49396kcal 50144kcal 50892kcal 51641kcal 52389kcal 53138kcal 53886kcal 54634kcal 55383kcal 56131kcal 56880kcal 57628kcal 58377kcal 59125kcal 59873kcal 60622kcal 61370kcal 62119kcal 62867kcal 63616kcal 64364kcal 65112kcal 65861kcal 66609kcal 67358kcal 68106kcal 68855kcal 69603kcal 70351kcal 71100kcal 71848kcal 72597kcal 73345kcal 74094kcal 74842kcal 75590kcal 76339kcal 77087kcal 77836kcal 78584kcal 79332kcal 80081kcal 80829kcal 81578kcal 82326kcal 83075kcal 83823kcal 84571kcal 85320kcal 86068kcal 86817kcal 87565kcal 88314kcal 89062kcal 89810kcal 90559kcal 91307kcal 92056kcal 92804kcal 93553kcal 94301kcal 95049kcal 95798kcal 96546kcal 97295kcal 98043kcal 98792kcal 99540kcal 100288kcal 101037kcal 101785kcal 102534kcal 103282kcal 104030kcal 104779kcal 105527kcal 106276kcal 107024kcal 107773kcal 108521kcal 109269kcal 110018kcal 110766kcal 111515kcal 112263kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25130kcal 25848kcal 26566kcal 27284kcal 28002kcal 28720kcal 29438kcal 30156kcal 30874kcal 31592kcal 32310kcal 33028kcal 33746kcal 34464kcal 35182kcal 35900kcal 36618kcal 37336kcal 38054kcal 38772kcal 39490kcal 40208kcal 40926kcal 41644kcal 42362kcal 43080kcal 43798kcal 44516kcal 45234kcal 45952kcal 46670kcal 47388kcal 48106kcal 48824kcal 49542kcal 50260kcal 50978kcal 51696kcal 52414kcal 53132kcal 53850kcal 54568kcal 55286kcal 56004kcal 56722kcal 57440kcal 58158kcal 58876kcal 59594kcal 60312kcal 61030kcal 61748kcal 62466kcal 63184kcal 63902kcal 64620kcal 65338kcal 66056kcal 66774kcal 67492kcal 68210kcal 68928kcal 69646kcal 70364kcal 71082kcal 71800kcal 72518kcal 73236kcal 73954kcal 74672kcal 75390kcal 76108kcal 76826kcal 77544kcal 78262kcal 78980kcal 79698kcal 80416kcal 81134kcal 81852kcal 82570kcal 83288kcal 84006kcal 84724kcal 85442kcal 86160kcal 86878kcal 87596kcal 88314kcal 89032kcal 89750kcal 90468kcal 91186kcal 91904kcal 92622kcal 93340kcal 94058kcal 94776kcal 95494kcal 96212kcal 96930kcal 97648kcal 98366kcal 99084kcal 99802kcal 100520kcal 101238kcal 101956kcal 102674kcal 103392kcal 104110kcal 104828kcal 105546kcal 106264kcal 106982kcal 107700kcal
水泳
(速め:全般)		 21296kcal 21905kcal 22513kcal 23122kcal 23730kcal 24339kcal 24947kcal 25555kcal 26164kcal 26772kcal 27381kcal 27989kcal 28598kcal 29206kcal 29815kcal 30423kcal 31032kcal 31640kcal 32249kcal 32857kcal 33466kcal 34074kcal 34683kcal 35291kcal 35900kcal 36508kcal 37116kcal 37725kcal 38333kcal 38942kcal 39550kcal 40159kcal 40767kcal 41376kcal 41984kcal 42593kcal 43201kcal 43810kcal 44418kcal 45027kcal 45635kcal 46244kcal 46852kcal 47461kcal 48069kcal 48678kcal 49286kcal 49894kcal 50503kcal 51111kcal 51720kcal 52328kcal 52937kcal 53545kcal 54154kcal 54762kcal 55371kcal 55979kcal 56588kcal 57196kcal 57805kcal 58413kcal 59022kcal 59630kcal 60239kcal 60847kcal 61455kcal 62064kcal 62672kcal 63281kcal 63889kcal 64498kcal 65106kcal 65715kcal 66323kcal 66932kcal 67540kcal 68149kcal 68757kcal 69366kcal 69974kcal 70583kcal 71191kcal 71800kcal 72408kcal 73017kcal 73625kcal 74233kcal 74842kcal 75450kcal 76059kcal 76667kcal 77276kcal 77884kcal 78493kcal 79101kcal 79710kcal 80318kcal 80927kcal 81535kcal 82144kcal 82752kcal 83361kcal 83969kcal 84578kcal 85186kcal 85794kcal 86403kcal 87011kcal 87620kcal 88228kcal 88837kcal 89445kcal 90054kcal 90662kcal 91271kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21296kcal 21905kcal 22513kcal 23122kcal 23730kcal 24339kcal 24947kcal 25555kcal 26164kcal 26772kcal 27381kcal 27989kcal 28598kcal 29206kcal 29815kcal 30423kcal 31032kcal 31640kcal 32249kcal 32857kcal 33466kcal 34074kcal 34683kcal 35291kcal 35900kcal 36508kcal 37116kcal 37725kcal 38333kcal 38942kcal 39550kcal 40159kcal 40767kcal 41376kcal 41984kcal 42593kcal 43201kcal 43810kcal 44418kcal 45027kcal 45635kcal 46244kcal 46852kcal 47461kcal 48069kcal 48678kcal 49286kcal 49894kcal 50503kcal 51111kcal 51720kcal 52328kcal 52937kcal 53545kcal 54154kcal 54762kcal 55371kcal 55979kcal 56588kcal 57196kcal 57805kcal 58413kcal 59022kcal 59630kcal 60239kcal 60847kcal 61455kcal 62064kcal 62672kcal 63281kcal 63889kcal 64498kcal 65106kcal 65715kcal 66323kcal 66932kcal 67540kcal 68149kcal 68757kcal 69366kcal 69974kcal 70583kcal 71191kcal 71800kcal 72408kcal 73017kcal 73625kcal 74233kcal 74842kcal 75450kcal 76059kcal 76667kcal 77276kcal 77884kcal 78493kcal 79101kcal 79710kcal 80318kcal 80927kcal 81535kcal 82144kcal 82752kcal 83361kcal 83969kcal 84578kcal 85186kcal 85794kcal 86403kcal 87011kcal 87620kcal 88228kcal 88837kcal 89445kcal 90054kcal 90662kcal 91271kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21296kcal 21905kcal 22513kcal 23122kcal 23730kcal 24339kcal 24947kcal 25555kcal 26164kcal 26772kcal 27381kcal 27989kcal 28598kcal 29206kcal 29815kcal 30423kcal 31032kcal 31640kcal 32249kcal 32857kcal 33466kcal 34074kcal 34683kcal 35291kcal 35900kcal 36508kcal 37116kcal 37725kcal 38333kcal 38942kcal 39550kcal 40159kcal 40767kcal 41376kcal 41984kcal 42593kcal 43201kcal 43810kcal 44418kcal 45027kcal 45635kcal 46244kcal 46852kcal 47461kcal 48069kcal 48678kcal 49286kcal 49894kcal 50503kcal 51111kcal 51720kcal 52328kcal 52937kcal 53545kcal 54154kcal 54762kcal 55371kcal 55979kcal 56588kcal 57196kcal 57805kcal 58413kcal 59022kcal 59630kcal 60239kcal 60847kcal 61455kcal 62064kcal 62672kcal 63281kcal 63889kcal 64498kcal 65106kcal 65715kcal 66323kcal 66932kcal 67540kcal 68149kcal 68757kcal 69366kcal 69974kcal 70583kcal 71191kcal 71800kcal 72408kcal 73017kcal 73625kcal 74233kcal 74842kcal 75450kcal 76059kcal 76667kcal 77276kcal 77884kcal 78493kcal 79101kcal 79710kcal 80318kcal 80927kcal 81535kcal 82144kcal 82752kcal 83361kcal 83969kcal 84578kcal 85186kcal 85794kcal 86403kcal 87011kcal 87620kcal 88228kcal 88837kcal 89445kcal 90054kcal 90662kcal 91271kcal
ダンス
激しい		 19166kcal 19714kcal 20262kcal 20809kcal 21357kcal 21905kcal 22452kcal 23000kcal 23547kcal 24095kcal 24643kcal 25190kcal 25738kcal 26286kcal 26833kcal 27381kcal 27929kcal 28476kcal 29024kcal 29571kcal 30119kcal 30667kcal 31214kcal 31762kcal 32310kcal 32857kcal 33405kcal 33952kcal 34500kcal 35048kcal 35595kcal 36143kcal 36691kcal 37238kcal 37786kcal 38333kcal 38881kcal 39429kcal 39976kcal 40524kcal 41072kcal 41619kcal 42167kcal 42714kcal 43262kcal 43810kcal 44357kcal 44905kcal 45453kcal 46000kcal 46548kcal 47095kcal 47643kcal 48191kcal 48738kcal 49286kcal 49834kcal 50381kcal 50929kcal 51476kcal 52024kcal 52572kcal 53119kcal 53667kcal 54215kcal 54762kcal 55310kcal 55858kcal 56405kcal 56953kcal 57500kcal 58048kcal 58596kcal 59143kcal 59691kcal 60239kcal 60786kcal 61334kcal 61881kcal 62429kcal 62977kcal 63524kcal 64072kcal 64620kcal 65167kcal 65715kcal 66262kcal 66810kcal 67358kcal 67905kcal 68453kcal 69001kcal 69548kcal 70096kcal 70643kcal 71191kcal 71739kcal 72286kcal 72834kcal 73382kcal 73929kcal 74477kcal 75024kcal 75572kcal 76120kcal 76667kcal 77215kcal 77763kcal 78310kcal 78858kcal 79405kcal 79953kcal 80501kcal 81048kcal 81596kcal 82144kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18741kcal 19276kcal 19811kcal 20347kcal 20882kcal 21418kcal 21953kcal 22489kcal 23024kcal 23560kcal 24095kcal 24631kcal 25166kcal 25701kcal 26237kcal 26772kcal 27308kcal 27843kcal 28379kcal 28914kcal 29450kcal 29985kcal 30521kcal 31056kcal 31592kcal 32127kcal 32662kcal 33198kcal 33733kcal 34269kcal 34804kcal 35340kcal 35875kcal 36411kcal 36946kcal 37482kcal 38017kcal 38552kcal 39088kcal 39623kcal 40159kcal 40694kcal 41230kcal 41765kcal 42301kcal 42836kcal 43372kcal 43907kcal 44443kcal 44978kcal 45513kcal 46049kcal 46584kcal 47120kcal 47655kcal 48191kcal 48726kcal 49262kcal 49797kcal 50333kcal 50868kcal 51403kcal 51939kcal 52474kcal 53010kcal 53545kcal 54081kcal 54616kcal 55152kcal 55687kcal 56223kcal 56758kcal 57294kcal 57829kcal 58364kcal 58900kcal 59435kcal 59971kcal 60506kcal 61042kcal 61577kcal 62113kcal 62648kcal 63184kcal 63719kcal 64254kcal 64790kcal 65325kcal 65861kcal 66396kcal 66932kcal 67467kcal 68003kcal 68538kcal 69074kcal 69609kcal 70144kcal 70680kcal 71215kcal 71751kcal 72286kcal 72822kcal 73357kcal 73893kcal 74428kcal 74964kcal 75499kcal 76035kcal 76570kcal 77105kcal 77641kcal 78176kcal 78712kcal 79247kcal 79783kcal 80318kcal
水泳
(普通:全般)		 17676kcal 18181kcal 18686kcal 19191kcal 19696kcal 20201kcal 20706kcal 21211kcal 21716kcal 22221kcal 22726kcal 23231kcal 23736kcal 24241kcal 24746kcal 25251kcal 25756kcal 26261kcal 26766kcal 27271kcal 27776kcal 28281kcal 28786kcal 29291kcal 29797kcal 30302kcal 30807kcal 31312kcal 31817kcal 32322kcal 32827kcal 33332kcal 33837kcal 34342kcal 34847kcal 35352kcal 35857kcal 36362kcal 36867kcal 37372kcal 37877kcal 38382kcal 38887kcal 39392kcal 39897kcal 40402kcal 40907kcal 41412kcal 41917kcal 42422kcal 42927kcal 43432kcal 43937kcal 44443kcal 44948kcal 45453kcal 45958kcal 46463kcal 46968kcal 47473kcal 47978kcal 48483kcal 48988kcal 49493kcal 49998kcal 50503kcal 51008kcal 51513kcal 52018kcal 52523kcal 53028kcal 53533kcal 54038kcal 54543kcal 55048kcal 55553kcal 56058kcal 56563kcal 57068kcal 57573kcal 58078kcal 58583kcal 59089kcal 59594kcal 60099kcal 60604kcal 61109kcal 61614kcal 62119kcal 62624kcal 63129kcal 63634kcal 64139kcal 64644kcal 65149kcal 65654kcal 66159kcal 66664kcal 67169kcal 67674kcal 68179kcal 68684kcal 69189kcal 69694kcal 70199kcal 70704kcal 71209kcal 71714kcal 72219kcal 72724kcal 73229kcal 73735kcal 74240kcal 74745kcal 75250kcal 75755kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17037kcal 17524kcal 18010kcal 18497kcal 18984kcal 19471kcal 19957kcal 20444kcal 20931kcal 21418kcal 21905kcal 22391kcal 22878kcal 23365kcal 23852kcal 24339kcal 24825kcal 25312kcal 25799kcal 26286kcal 26772kcal 27259kcal 27746kcal 28233kcal 28720kcal 29206kcal 29693kcal 30180kcal 30667kcal 31153kcal 31640kcal 32127kcal 32614kcal 33101kcal 33587kcal 34074kcal 34561kcal 35048kcal 35534kcal 36021kcal 36508kcal 36995kcal 37482kcal 37968kcal 38455kcal 38942kcal 39429kcal 39915kcal 40402kcal 40889kcal 41376kcal 41863kcal 42349kcal 42836kcal 43323kcal 43810kcal 44296kcal 44783kcal 45270kcal 45757kcal 46244kcal 46730kcal 47217kcal 47704kcal 48191kcal 48678kcal 49164kcal 49651kcal 50138kcal 50625kcal 51111kcal 51598kcal 52085kcal 52572kcal 53059kcal 53545kcal 54032kcal 54519kcal 55006kcal 55492kcal 55979kcal 56466kcal 56953kcal 57440kcal 57926kcal 58413kcal 58900kcal 59387kcal 59873kcal 60360kcal 60847kcal 61334kcal 61821kcal 62307kcal 62794kcal 63281kcal 63768kcal 64254kcal 64741kcal 65228kcal 65715kcal 66202kcal 66688kcal 67175kcal 67662kcal 68149kcal 68635kcal 69122kcal 69609kcal 70096kcal 70583kcal 71069kcal 71556kcal 72043kcal 72530kcal 73017kcal
山登り 17037kcal 17524kcal 18010kcal 18497kcal 18984kcal 19471kcal 19957kcal 20444kcal 20931kcal 21418kcal 21905kcal 22391kcal 22878kcal 23365kcal 23852kcal 24339kcal 24825kcal 25312kcal 25799kcal 26286kcal 26772kcal 27259kcal 27746kcal 28233kcal 28720kcal 29206kcal 29693kcal 30180kcal 30667kcal 31153kcal 31640kcal 32127kcal 32614kcal 33101kcal 33587kcal 34074kcal 34561kcal 35048kcal 35534kcal 36021kcal 36508kcal 36995kcal 37482kcal 37968kcal 38455kcal 38942kcal 39429kcal 39915kcal 40402kcal 40889kcal 41376kcal 41863kcal 42349kcal 42836kcal 43323kcal 43810kcal 44296kcal 44783kcal 45270kcal 45757kcal 46244kcal 46730kcal 47217kcal 47704kcal 48191kcal 48678kcal 49164kcal 49651kcal 50138kcal 50625kcal 51111kcal 51598kcal 52085kcal 52572kcal 53059kcal 53545kcal 54032kcal 54519kcal 55006kcal 55492kcal 55979kcal 56466kcal 56953kcal 57440kcal 57926kcal 58413kcal 58900kcal 59387kcal 59873kcal 60360kcal 60847kcal 61334kcal 61821kcal 62307kcal 62794kcal 63281kcal 63768kcal 64254kcal 64741kcal 65228kcal 65715kcal 66202kcal 66688kcal 67175kcal 67662kcal 68149kcal 68635kcal 69122kcal 69609kcal 70096kcal 70583kcal 71069kcal 71556kcal 72043kcal 72530kcal 73017kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17037kcal 17524kcal 18010kcal 18497kcal 18984kcal 19471kcal 19957kcal 20444kcal 20931kcal 21418kcal 21905kcal 22391kcal 22878kcal 23365kcal 23852kcal 24339kcal 24825kcal 25312kcal 25799kcal 26286kcal 26772kcal 27259kcal 27746kcal 28233kcal 28720kcal 29206kcal 29693kcal 30180kcal 30667kcal 31153kcal 31640kcal 32127kcal 32614kcal 33101kcal 33587kcal 34074kcal 34561kcal 35048kcal 35534kcal 36021kcal 36508kcal 36995kcal 37482kcal 37968kcal 38455kcal 38942kcal 39429kcal 39915kcal 40402kcal 40889kcal 41376kcal 41863kcal 42349kcal 42836kcal 43323kcal 43810kcal 44296kcal 44783kcal 45270kcal 45757kcal 46244kcal 46730kcal 47217kcal 47704kcal 48191kcal 48678kcal 49164kcal 49651kcal 50138kcal 50625kcal 51111kcal 51598kcal 52085kcal 52572kcal 53059kcal 53545kcal 54032kcal 54519kcal 55006kcal 55492kcal 55979kcal 56466kcal 56953kcal 57440kcal 57926kcal 58413kcal 58900kcal 59387kcal 59873kcal 60360kcal 60847kcal 61334kcal 61821kcal 62307kcal 62794kcal 63281kcal 63768kcal 64254kcal 64741kcal 65228kcal 65715kcal 66202kcal 66688kcal 67175kcal 67662kcal 68149kcal 68635kcal 69122kcal 69609kcal 70096kcal 70583kcal 71069kcal 71556kcal 72043kcal 72530kcal 73017kcal
HIIT
ジャンプあり		 17037kcal 17524kcal 18010kcal 18497kcal 18984kcal 19471kcal 19957kcal 20444kcal 20931kcal 21418kcal 21905kcal 22391kcal 22878kcal 23365kcal 23852kcal 24339kcal 24825kcal 25312kcal 25799kcal 26286kcal 26772kcal 27259kcal 27746kcal 28233kcal 28720kcal 29206kcal 29693kcal 30180kcal 30667kcal 31153kcal 31640kcal 32127kcal 32614kcal 33101kcal 33587kcal 34074kcal 34561kcal 35048kcal 35534kcal 36021kcal 36508kcal 36995kcal 37482kcal 37968kcal 38455kcal 38942kcal 39429kcal 39915kcal 40402kcal 40889kcal 41376kcal 41863kcal 42349kcal 42836kcal 43323kcal 43810kcal 44296kcal 44783kcal 45270kcal 45757kcal 46244kcal 46730kcal 47217kcal 47704kcal 48191kcal 48678kcal 49164kcal 49651kcal 50138kcal 50625kcal 51111kcal 51598kcal 52085kcal 52572kcal 53059kcal 53545kcal 54032kcal 54519kcal 55006kcal 55492kcal 55979kcal 56466kcal 56953kcal 57440kcal 57926kcal 58413kcal 58900kcal 59387kcal 59873kcal 60360kcal 60847kcal 61334kcal 61821kcal 62307kcal 62794kcal 63281kcal 63768kcal 64254kcal 64741kcal 65228kcal 65715kcal 66202kcal 66688kcal 67175kcal 67662kcal 68149kcal 68635kcal 69122kcal 69609kcal 70096kcal 70583kcal 71069kcal 71556kcal 72043kcal 72530kcal 73017kcal
ダンス
普通		 15546kcal 15990kcal 16434kcal 16879kcal 17323kcal 17767kcal 18211kcal 18655kcal 19100kcal 19544kcal 19988kcal 20432kcal 20876kcal 21320kcal 21765kcal 22209kcal 22653kcal 23097kcal 23541kcal 23986kcal 24430kcal 24874kcal 25318kcal 25762kcal 26207kcal 26651kcal 27095kcal 27539kcal 27983kcal 28427kcal 28872kcal 29316kcal 29760kcal 30204kcal 30648kcal 31093kcal 31537kcal 31981kcal 32425kcal 32869kcal 33314kcal 33758kcal 34202kcal 34646kcal 35090kcal 35534kcal 35979kcal 36423kcal 36867kcal 37311kcal 37755kcal 38200kcal 38644kcal 39088kcal 39532kcal 39976kcal 40420kcal 40865kcal 41309kcal 41753kcal 42197kcal 42641kcal 43086kcal 43530kcal 43974kcal 44418kcal 44862kcal 45307kcal 45751kcal 46195kcal 46639kcal 47083kcal 47527kcal 47972kcal 48416kcal 48860kcal 49304kcal 49748kcal 50193kcal 50637kcal 51081kcal 51525kcal 51969kcal 52414kcal 52858kcal 53302kcal 53746kcal 54190kcal 54634kcal 55079kcal 55523kcal 55967kcal 56411kcal 56855kcal 57300kcal 57744kcal 58188kcal 58632kcal 59076kcal 59521kcal 59965kcal 60409kcal 60853kcal 61297kcal 61741kcal 62186kcal 62630kcal 63074kcal 63518kcal 63962kcal 64407kcal 64851kcal 65295kcal 65739kcal 66183kcal 66628kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12777kcal 13143kcal 13508kcal 13873kcal 14238kcal 14603kcal 14968kcal 15333kcal 15698kcal 16063kcal 16428kcal 16793kcal 17158kcal 17524kcal 17889kcal 18254kcal 18619kcal 18984kcal 19349kcal 19714kcal 20079kcal 20444kcal 20809kcal 21174kcal 21540kcal 21905kcal 22270kcal 22635kcal 23000kcal 23365kcal 23730kcal 24095kcal 24460kcal 24825kcal 25190kcal 25555kcal 25921kcal 26286kcal 26651kcal 27016kcal 27381kcal 27746kcal 28111kcal 28476kcal 28841kcal 29206kcal 29571kcal 29936kcal 30302kcal 30667kcal 31032kcal 31397kcal 31762kcal 32127kcal 32492kcal 32857kcal 33222kcal 33587kcal 33952kcal 34317kcal 34683kcal 35048kcal 35413kcal 35778kcal 36143kcal 36508kcal 36873kcal 37238kcal 37603kcal 37968kcal 38333kcal 38699kcal 39064kcal 39429kcal 39794kcal 40159kcal 40524kcal 40889kcal 41254kcal 41619kcal 41984kcal 42349kcal 42714kcal 43080kcal 43445kcal 43810kcal 44175kcal 44540kcal 44905kcal 45270kcal 45635kcal 46000kcal 46365kcal 46730kcal 47095kcal 47461kcal 47826kcal 48191kcal 48556kcal 48921kcal 49286kcal 49651kcal 50016kcal 50381kcal 50746kcal 51111kcal 51476kcal 51842kcal 52207kcal 52572kcal 52937kcal 53302kcal 53667kcal 54032kcal 54397kcal 54762kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12777kcal 13143kcal 13508kcal 13873kcal 14238kcal 14603kcal 14968kcal 15333kcal 15698kcal 16063kcal 16428kcal 16793kcal 17158kcal 17524kcal 17889kcal 18254kcal 18619kcal 18984kcal 19349kcal 19714kcal 20079kcal 20444kcal 20809kcal 21174kcal 21540kcal 21905kcal 22270kcal 22635kcal 23000kcal 23365kcal 23730kcal 24095kcal 24460kcal 24825kcal 25190kcal 25555kcal 25921kcal 26286kcal 26651kcal 27016kcal 27381kcal 27746kcal 28111kcal 28476kcal 28841kcal 29206kcal 29571kcal 29936kcal 30302kcal 30667kcal 31032kcal 31397kcal 31762kcal 32127kcal 32492kcal 32857kcal 33222kcal 33587kcal 33952kcal 34317kcal 34683kcal 35048kcal 35413kcal 35778kcal 36143kcal 36508kcal 36873kcal 37238kcal 37603kcal 37968kcal 38333kcal 38699kcal 39064kcal 39429kcal 39794kcal 40159kcal 40524kcal 40889kcal 41254kcal 41619kcal 41984kcal 42349kcal 42714kcal 43080kcal 43445kcal 43810kcal 44175kcal 44540kcal 44905kcal 45270kcal 45635kcal 46000kcal 46365kcal 46730kcal 47095kcal 47461kcal 47826kcal 48191kcal 48556kcal 48921kcal 49286kcal 49651kcal 50016kcal 50381kcal 50746kcal 51111kcal 51476kcal 51842kcal 52207kcal 52572kcal 52937kcal 53302kcal 53667kcal 54032kcal 54397kcal 54762kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11287kcal 11609kcal 11932kcal 12254kcal 12577kcal 12899kcal 13222kcal 13544kcal 13867kcal 14189kcal 14512kcal 14834kcal 15157kcal 15479kcal 15802kcal 16124kcal 16447kcal 16769kcal 17092kcal 17414kcal 17737kcal 18059kcal 18382kcal 18704kcal 19027kcal 19349kcal 19671kcal 19994kcal 20316kcal 20639kcal 20961kcal 21284kcal 21606kcal 21929kcal 22251kcal 22574kcal 22896kcal 23219kcal 23541kcal 23864kcal 24186kcal 24509kcal 24831kcal 25154kcal 25476kcal 25799kcal 26121kcal 26444kcal 26766kcal 27089kcal 27411kcal 27734kcal 28056kcal 28379kcal 28701kcal 29024kcal 29346kcal 29669kcal 29991kcal 30314kcal 30636kcal 30959kcal 31281kcal 31604kcal 31926kcal 32249kcal 32571kcal 32894kcal 33216kcal 33539kcal 33861kcal 34184kcal 34506kcal 34829kcal 35151kcal 35474kcal 35796kcal 36119kcal 36441kcal 36764kcal 37086kcal 37409kcal 37731kcal 38054kcal 38376kcal 38699kcal 39021kcal 39343kcal 39666kcal 39988kcal 40311kcal 40633kcal 40956kcal 41278kcal 41601kcal 41923kcal 42246kcal 42568kcal 42891kcal 43213kcal 43536kcal 43858kcal 44181kcal 44503kcal 44826kcal 45148kcal 45471kcal 45793kcal 46116kcal 46438kcal 46761kcal 47083kcal 47406kcal 47728kcal 48051kcal 48373kcal
踏み台昇降 10648kcal 10952kcal 11256kcal 11561kcal 11865kcal 12169kcal 12473kcal 12777kcal 13082kcal 13386kcal 13690kcal 13994kcal 14299kcal 14603kcal 14907kcal 15211kcal 15516kcal 15820kcal 16124kcal 16428kcal 16733kcal 17037kcal 17341kcal 17645kcal 17950kcal 18254kcal 18558kcal 18862kcal 19166kcal 19471kcal 19775kcal 20079kcal 20383kcal 20688kcal 20992kcal 21296kcal 21600kcal 21905kcal 22209kcal 22513kcal 22817kcal 23122kcal 23426kcal 23730kcal 24034kcal 24339kcal 24643kcal 24947kcal 25251kcal 25555kcal 25860kcal 26164kcal 26468kcal 26772kcal 27077kcal 27381kcal 27685kcal 27989kcal 28294kcal 28598kcal 28902kcal 29206kcal 29511kcal 29815kcal 30119kcal 30423kcal 30727kcal 31032kcal 31336kcal 31640kcal 31944kcal 32249kcal 32553kcal 32857kcal 33161kcal 33466kcal 33770kcal 34074kcal 34378kcal 34683kcal 34987kcal 35291kcal 35595kcal 35900kcal 36204kcal 36508kcal 36812kcal 37116kcal 37421kcal 37725kcal 38029kcal 38333kcal 38638kcal 38942kcal 39246kcal 39550kcal 39855kcal 40159kcal 40463kcal 40767kcal 41072kcal 41376kcal 41680kcal 41984kcal 42289kcal 42593kcal 42897kcal 43201kcal 43505kcal 43810kcal 44114kcal 44418kcal 44722kcal 45027kcal 45331kcal 45635kcal
HIIT
ジャンプなし		 10648kcal 10952kcal 11256kcal 11561kcal 11865kcal 12169kcal 12473kcal 12777kcal 13082kcal 13386kcal 13690kcal 13994kcal 14299kcal 14603kcal 14907kcal 15211kcal 15516kcal 15820kcal 16124kcal 16428kcal 16733kcal 17037kcal 17341kcal 17645kcal 17950kcal 18254kcal 18558kcal 18862kcal 19166kcal 19471kcal 19775kcal 20079kcal 20383kcal 20688kcal 20992kcal 21296kcal 21600kcal 21905kcal 22209kcal 22513kcal 22817kcal 23122kcal 23426kcal 23730kcal 24034kcal 24339kcal 24643kcal 24947kcal 25251kcal 25555kcal 25860kcal 26164kcal 26468kcal 26772kcal 27077kcal 27381kcal 27685kcal 27989kcal 28294kcal 28598kcal 28902kcal 29206kcal 29511kcal 29815kcal 30119kcal 30423kcal 30727kcal 31032kcal 31336kcal 31640kcal 31944kcal 32249kcal 32553kcal 32857kcal 33161kcal 33466kcal 33770kcal 34074kcal 34378kcal 34683kcal 34987kcal 35291kcal 35595kcal 35900kcal 36204kcal 36508kcal 36812kcal 37116kcal 37421kcal 37725kcal 38029kcal 38333kcal 38638kcal 38942kcal 39246kcal 39550kcal 39855kcal 40159kcal 40463kcal 40767kcal 41072kcal 41376kcal 41680kcal 41984kcal 42289kcal 42593kcal 42897kcal 43201kcal 43505kcal 43810kcal 44114kcal 44418kcal 44722kcal 45027kcal 45331kcal 45635kcal
ダンス
ゆっくり		 10648kcal 10952kcal 11256kcal 11561kcal 11865kcal 12169kcal 12473kcal 12777kcal 13082kcal 13386kcal 13690kcal 13994kcal 14299kcal 14603kcal 14907kcal 15211kcal 15516kcal 15820kcal 16124kcal 16428kcal 16733kcal 17037kcal 17341kcal 17645kcal 17950kcal 18254kcal 18558kcal 18862kcal 19166kcal 19471kcal 19775kcal 20079kcal 20383kcal 20688kcal 20992kcal 21296kcal 21600kcal 21905kcal 22209kcal 22513kcal 22817kcal 23122kcal 23426kcal 23730kcal 24034kcal 24339kcal 24643kcal 24947kcal 25251kcal 25555kcal 25860kcal 26164kcal 26468kcal 26772kcal 27077kcal 27381kcal 27685kcal 27989kcal 28294kcal 28598kcal 28902kcal 29206kcal 29511kcal 29815kcal 30119kcal 30423kcal 30727kcal 31032kcal 31336kcal 31640kcal 31944kcal 32249kcal 32553kcal 32857kcal 33161kcal 33466kcal 33770kcal 34074kcal 34378kcal 34683kcal 34987kcal 35291kcal 35595kcal 35900kcal 36204kcal 36508kcal 36812kcal 37116kcal 37421kcal 37725kcal 38029kcal 38333kcal 38638kcal 38942kcal 39246kcal 39550kcal 39855kcal 40159kcal 40463kcal 40767kcal 41072kcal 41376kcal 41680kcal 41984kcal 42289kcal 42593kcal 42897kcal 43201kcal 43505kcal 43810kcal 44114kcal 44418kcal 44722kcal 45027kcal 45331kcal 45635kcal
筋トレ
スクワット		 10648kcal 10952kcal 11256kcal 11561kcal 11865kcal 12169kcal 12473kcal 12777kcal 13082kcal 13386kcal 13690kcal 13994kcal 14299kcal 14603kcal 14907kcal 15211kcal 15516kcal 15820kcal 16124kcal 16428kcal 16733kcal 17037kcal 17341kcal 17645kcal 17950kcal 18254kcal 18558kcal 18862kcal 19166kcal 19471kcal 19775kcal 20079kcal 20383kcal 20688kcal 20992kcal 21296kcal 21600kcal 21905kcal 22209kcal 22513kcal 22817kcal 23122kcal 23426kcal 23730kcal 24034kcal 24339kcal 24643kcal 24947kcal 25251kcal 25555kcal 25860kcal 26164kcal 26468kcal 26772kcal 27077kcal 27381kcal 27685kcal 27989kcal 28294kcal 28598kcal 28902kcal 29206kcal 29511kcal 29815kcal 30119kcal 30423kcal 30727kcal 31032kcal 31336kcal 31640kcal 31944kcal 32249kcal 32553kcal 32857kcal 33161kcal 33466kcal 33770kcal 34074kcal 34378kcal 34683kcal 34987kcal 35291kcal 35595kcal 35900kcal 36204kcal 36508kcal 36812kcal 37116kcal 37421kcal 37725kcal 38029kcal 38333kcal 38638kcal 38942kcal 39246kcal 39550kcal 39855kcal 40159kcal 40463kcal 40767kcal 41072kcal 41376kcal 41680kcal 41984kcal 42289kcal 42593kcal 42897kcal 43201kcal 43505kcal 43810kcal 44114kcal 44418kcal 44722kcal 45027kcal 45331kcal 45635kcal
部屋の片づけ全般 10222kcal 10514kcal 10806kcal 11098kcal 11390kcal 11682kcal 11974kcal 12266kcal 12558kcal 12850kcal 13143kcal 13435kcal 13727kcal 14019kcal 14311kcal 14603kcal 14895kcal 15187kcal 15479kcal 15771kcal 16063kcal 16355kcal 16647kcal 16939kcal 17232kcal 17524kcal 17816kcal 18108kcal 18400kcal 18692kcal 18984kcal 19276kcal 19568kcal 19860kcal 20152kcal 20444kcal 20736kcal 21028kcal 21320kcal 21613kcal 21905kcal 22197kcal 22489kcal 22781kcal 23073kcal 23365kcal 23657kcal 23949kcal 24241kcal 24533kcal 24825kcal 25117kcal 25409kcal 25701kcal 25994kcal 26286kcal 26578kcal 26870kcal 27162kcal 27454kcal 27746kcal 28038kcal 28330kcal 28622kcal 28914kcal 29206kcal 29498kcal 29790kcal 30083kcal 30375kcal 30667kcal 30959kcal 31251kcal 31543kcal 31835kcal 32127kcal 32419kcal 32711kcal 33003kcal 33295kcal 33587kcal 33879kcal 34171kcal 34464kcal 34756kcal 35048kcal 35340kcal 35632kcal 35924kcal 36216kcal 36508kcal 36800kcal 37092kcal 37384kcal 37676kcal 37968kcal 38260kcal 38552kcal 38845kcal 39137kcal 39429kcal 39721kcal 40013kcal 40305kcal 40597kcal 40889kcal 41181kcal 41473kcal 41765kcal 42057kcal 42349kcal 42641kcal 42933kcal 43226kcal 43518kcal 43810kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9583kcal 9857kcal 10131kcal 10404kcal 10678kcal 10952kcal 11226kcal 11500kcal 11773kcal 12047kcal 12321kcal 12595kcal 12869kcal 13143kcal 13416kcal 13690kcal 13964kcal 14238kcal 14512kcal 14785kcal 15059kcal 15333kcal 15607kcal 15881kcal 16155kcal 16428kcal 16702kcal 16976kcal 17250kcal 17524kcal 17797kcal 18071kcal 18345kcal 18619kcal 18893kcal 19166kcal 19440kcal 19714kcal 19988kcal 20262kcal 20536kcal 20809kcal 21083kcal 21357kcal 21631kcal 21905kcal 22178kcal 22452kcal 22726kcal 23000kcal 23274kcal 23547kcal 23821kcal 24095kcal 24369kcal 24643kcal 24917kcal 25190kcal 25464kcal 25738kcal 26012kcal 26286kcal 26559kcal 26833kcal 27107kcal 27381kcal 27655kcal 27929kcal 28202kcal 28476kcal 28750kcal 29024kcal 29298kcal 29571kcal 29845kcal 30119kcal 30393kcal 30667kcal 30940kcal 31214kcal 31488kcal 31762kcal 32036kcal 32310kcal 32583kcal 32857kcal 33131kcal 33405kcal 33679kcal 33952kcal 34226kcal 34500kcal 34774kcal 35048kcal 35321kcal 35595kcal 35869kcal 36143kcal 36417kcal 36691kcal 36964kcal 37238kcal 37512kcal 37786kcal 38060kcal 38333kcal 38607kcal 38881kcal 39155kcal 39429kcal 39702kcal 39976kcal 40250kcal 40524kcal 40798kcal 41072kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9157kcal 9419kcal 9680kcal 9942kcal 10204kcal 10465kcal 10727kcal 10989kcal 11250kcal 11512kcal 11773kcal 12035kcal 12297kcal 12558kcal 12820kcal 13082kcal 13343kcal 13605kcal 13867kcal 14128kcal 14390kcal 14652kcal 14913kcal 15175kcal 15437kcal 15698kcal 15960kcal 16221kcal 16483kcal 16745kcal 17006kcal 17268kcal 17530kcal 17791kcal 18053kcal 18315kcal 18576kcal 18838kcal 19100kcal 19361kcal 19623kcal 19884kcal 20146kcal 20408kcal 20669kcal 20931kcal 21193kcal 21454kcal 21716kcal 21978kcal 22239kcal 22501kcal 22763kcal 23024kcal 23286kcal 23547kcal 23809kcal 24071kcal 24332kcal 24594kcal 24856kcal 25117kcal 25379kcal 25641kcal 25902kcal 26164kcal 26426kcal 26687kcal 26949kcal 27211kcal 27472kcal 27734kcal 27995kcal 28257kcal 28519kcal 28780kcal 29042kcal 29304kcal 29565kcal 29827kcal 30089kcal 30350kcal 30612kcal 30874kcal 31135kcal 31397kcal 31658kcal 31920kcal 32182kcal 32443kcal 32705kcal 32967kcal 33228kcal 33490kcal 33752kcal 34013kcal 34275kcal 34537kcal 34798kcal 35060kcal 35321kcal 35583kcal 35845kcal 36106kcal 36368kcal 36630kcal 36891kcal 37153kcal 37415kcal 37676kcal 37938kcal 38200kcal 38461kcal 38723kcal 38984kcal 39246kcal
ヨガ
パワー		 8518kcal 8762kcal 9005kcal 9248kcal 9492kcal 9735kcal 9978kcal 10222kcal 10465kcal 10709kcal 10952kcal 11195kcal 11439kcal 11682kcal 11926kcal 12169kcal 12412kcal 12656kcal 12899kcal 13143kcal 13386kcal 13629kcal 13873kcal 14116kcal 14360kcal 14603kcal 14846kcal 15090kcal 15333kcal 15576kcal 15820kcal 16063kcal 16307kcal 16550kcal 16793kcal 17037kcal 17280kcal 17524kcal 17767kcal 18010kcal 18254kcal 18497kcal 18741kcal 18984kcal 19227kcal 19471kcal 19714kcal 19957kcal 20201kcal 20444kcal 20688kcal 20931kcal 21174kcal 21418kcal 21661kcal 21905kcal 22148kcal 22391kcal 22635kcal 22878kcal 23122kcal 23365kcal 23608kcal 23852kcal 24095kcal 24339kcal 24582kcal 24825kcal 25069kcal 25312kcal 25555kcal 25799kcal 26042kcal 26286kcal 26529kcal 26772kcal 27016kcal 27259kcal 27503kcal 27746kcal 27989kcal 28233kcal 28476kcal 28720kcal 28963kcal 29206kcal 29450kcal 29693kcal 29936kcal 30180kcal 30423kcal 30667kcal 30910kcal 31153kcal 31397kcal 31640kcal 31884kcal 32127kcal 32370kcal 32614kcal 32857kcal 33101kcal 33344kcal 33587kcal 33831kcal 34074kcal 34317kcal 34561kcal 34804kcal 35048kcal 35291kcal 35534kcal 35778kcal 36021kcal 36265kcal 36508kcal
筋トレ
腹筋運動		 8092kcal 8323kcal 8555kcal 8786kcal 9017kcal 9248kcal 9480kcal 9711kcal 9942kcal 10173kcal 10404kcal 10636kcal 10867kcal 11098kcal 11329kcal 11561kcal 11792kcal 12023kcal 12254kcal 12485kcal 12717kcal 12948kcal 13179kcal 13410kcal 13642kcal 13873kcal 14104kcal 14335kcal 14566kcal 14798kcal 15029kcal 15260kcal 15491kcal 15722kcal 15954kcal 16185kcal 16416kcal 16647kcal 16879kcal 17110kcal 17341kcal 17572kcal 17803kcal 18035kcal 18266kcal 18497kcal 18728kcal 18960kcal 19191kcal 19422kcal 19653kcal 19884kcal 20116kcal 20347kcal 20578kcal 20809kcal 21041kcal 21272kcal 21503kcal 21734kcal 21965kcal 22197kcal 22428kcal 22659kcal 22890kcal 23122kcal 23353kcal 23584kcal 23815kcal 24046kcal 24278kcal 24509kcal 24740kcal 24971kcal 25203kcal 25434kcal 25665kcal 25896kcal 26127kcal 26359kcal 26590kcal 26821kcal 27052kcal 27284kcal 27515kcal 27746kcal 27977kcal 28208kcal 28440kcal 28671kcal 28902kcal 29133kcal 29365kcal 29596kcal 29827kcal 30058kcal 30289kcal 30521kcal 30752kcal 30983kcal 31214kcal 31445kcal 31677kcal 31908kcal 32139kcal 32370kcal 32602kcal 32833kcal 33064kcal 33295kcal 33526kcal 33758kcal 33989kcal 34220kcal 34451kcal 34683kcal
筋トレ
背筋運動		 8092kcal 8323kcal 8555kcal 8786kcal 9017kcal 9248kcal 9480kcal 9711kcal 9942kcal 10173kcal 10404kcal 10636kcal 10867kcal 11098kcal 11329kcal 11561kcal 11792kcal 12023kcal 12254kcal 12485kcal 12717kcal 12948kcal 13179kcal 13410kcal 13642kcal 13873kcal 14104kcal 14335kcal 14566kcal 14798kcal 15029kcal 15260kcal 15491kcal 15722kcal 15954kcal 16185kcal 16416kcal 16647kcal 16879kcal 17110kcal 17341kcal 17572kcal 17803kcal 18035kcal 18266kcal 18497kcal 18728kcal 18960kcal 19191kcal 19422kcal 19653kcal 19884kcal 20116kcal 20347kcal 20578kcal 20809kcal 21041kcal 21272kcal 21503kcal 21734kcal 21965kcal 22197kcal 22428kcal 22659kcal 22890kcal 23122kcal 23353kcal 23584kcal 23815kcal 24046kcal 24278kcal 24509kcal 24740kcal 24971kcal 25203kcal 25434kcal 25665kcal 25896kcal 26127kcal 26359kcal 26590kcal 26821kcal 27052kcal 27284kcal 27515kcal 27746kcal 27977kcal 28208kcal 28440kcal 28671kcal 28902kcal 29133kcal 29365kcal 29596kcal 29827kcal 30058kcal 30289kcal 30521kcal 30752kcal 30983kcal 31214kcal 31445kcal 31677kcal 31908kcal 32139kcal 32370kcal 32602kcal 32833kcal 33064kcal 33295kcal 33526kcal 33758kcal 33989kcal 34220kcal 34451kcal 34683kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8092kcal 8323kcal 8555kcal 8786kcal 9017kcal 9248kcal 9480kcal 9711kcal 9942kcal 10173kcal 10404kcal 10636kcal 10867kcal 11098kcal 11329kcal 11561kcal 11792kcal 12023kcal 12254kcal 12485kcal 12717kcal 12948kcal 13179kcal 13410kcal 13642kcal 13873kcal 14104kcal 14335kcal 14566kcal 14798kcal 15029kcal 15260kcal 15491kcal 15722kcal 15954kcal 16185kcal 16416kcal 16647kcal 16879kcal 17110kcal 17341kcal 17572kcal 17803kcal 18035kcal 18266kcal 18497kcal 18728kcal 18960kcal 19191kcal 19422kcal 19653kcal 19884kcal 20116kcal 20347kcal 20578kcal 20809kcal 21041kcal 21272kcal 21503kcal 21734kcal 21965kcal 22197kcal 22428kcal 22659kcal 22890kcal 23122kcal 23353kcal 23584kcal 23815kcal 24046kcal 24278kcal 24509kcal 24740kcal 24971kcal 25203kcal 25434kcal 25665kcal 25896kcal 26127kcal 26359kcal 26590kcal 26821kcal 27052kcal 27284kcal 27515kcal 27746kcal 27977kcal 28208kcal 28440kcal 28671kcal 28902kcal 29133kcal 29365kcal 29596kcal 29827kcal 30058kcal 30289kcal 30521kcal 30752kcal 30983kcal 31214kcal 31445kcal 31677kcal 31908kcal 32139kcal 32370kcal 32602kcal 32833kcal 33064kcal 33295kcal 33526kcal 33758kcal 33989kcal 34220kcal 34451kcal 34683kcal
筋トレ
懸垂		 8092kcal 8323kcal 8555kcal 8786kcal 9017kcal 9248kcal 9480kcal 9711kcal 9942kcal 10173kcal 10404kcal 10636kcal 10867kcal 11098kcal 11329kcal 11561kcal 11792kcal 12023kcal 12254kcal 12485kcal 12717kcal 12948kcal 13179kcal 13410kcal 13642kcal 13873kcal 14104kcal 14335kcal 14566kcal 14798kcal 15029kcal 15260kcal 15491kcal 15722kcal 15954kcal 16185kcal 16416kcal 16647kcal 16879kcal 17110kcal 17341kcal 17572kcal 17803kcal 18035kcal 18266kcal 18497kcal 18728kcal 18960kcal 19191kcal 19422kcal 19653kcal 19884kcal 20116kcal 20347kcal 20578kcal 20809kcal 21041kcal 21272kcal 21503kcal 21734kcal 21965kcal 22197kcal 22428kcal 22659kcal 22890kcal 23122kcal 23353kcal 23584kcal 23815kcal 24046kcal 24278kcal 24509kcal 24740kcal 24971kcal 25203kcal 25434kcal 25665kcal 25896kcal 26127kcal 26359kcal 26590kcal 26821kcal 27052kcal 27284kcal 27515kcal 27746kcal 27977kcal 28208kcal 28440kcal 28671kcal 28902kcal 29133kcal 29365kcal 29596kcal 29827kcal 30058kcal 30289kcal 30521kcal 30752kcal 30983kcal 31214kcal 31445kcal 31677kcal 31908kcal 32139kcal 32370kcal 32602kcal 32833kcal 33064kcal 33295kcal 33526kcal 33758kcal 33989kcal 34220kcal 34451kcal 34683kcal
トランポリン
ゆっくり		 7453kcal 7666kcal 7879kcal 8092kcal 8305kcal 8518kcal 8731kcal 8944kcal 9157kcal 9370kcal 9583kcal 9796kcal 10009kcal 10222kcal 10435kcal 10648kcal 10861kcal 11074kcal 11287kcal 11500kcal 11713kcal 11926kcal 12139kcal 12352kcal 12565kcal 12777kcal 12990kcal 13203kcal 13416kcal 13629kcal 13842kcal 14055kcal 14268kcal 14481kcal 14694kcal 14907kcal 15120kcal 15333kcal 15546kcal 15759kcal 15972kcal 16185kcal 16398kcal 16611kcal 16824kcal 17037kcal 17250kcal 17463kcal 17676kcal 17889kcal 18102kcal 18315kcal 18528kcal 18741kcal 18953kcal 19166kcal 19379kcal 19592kcal 19805kcal 20018kcal 20231kcal 20444kcal 20657kcal 20870kcal 21083kcal 21296kcal 21509kcal 21722kcal 21935kcal 22148kcal 22361kcal 22574kcal 22787kcal 23000kcal 23213kcal 23426kcal 23639kcal 23852kcal 24065kcal 24278kcal 24491kcal 24704kcal 24917kcal 25130kcal 25342kcal 25555kcal 25768kcal 25981kcal 26194kcal 26407kcal 26620kcal 26833kcal 27046kcal 27259kcal 27472kcal 27685kcal 27898kcal 28111kcal 28324kcal 28537kcal 28750kcal 28963kcal 29176kcal 29389kcal 29602kcal 29815kcal 30028kcal 30241kcal 30454kcal 30667kcal 30880kcal 31093kcal 31306kcal 31519kcal 31731kcal 31944kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7453kcal 7666kcal 7879kcal 8092kcal 8305kcal 8518kcal 8731kcal 8944kcal 9157kcal 9370kcal 9583kcal 9796kcal 10009kcal 10222kcal 10435kcal 10648kcal 10861kcal 11074kcal 11287kcal 11500kcal 11713kcal 11926kcal 12139kcal 12352kcal 12565kcal 12777kcal 12990kcal 13203kcal 13416kcal 13629kcal 13842kcal 14055kcal 14268kcal 14481kcal 14694kcal 14907kcal 15120kcal 15333kcal 15546kcal 15759kcal 15972kcal 16185kcal 16398kcal 16611kcal 16824kcal 17037kcal 17250kcal 17463kcal 17676kcal 17889kcal 18102kcal 18315kcal 18528kcal 18741kcal 18953kcal 19166kcal 19379kcal 19592kcal 19805kcal 20018kcal 20231kcal 20444kcal 20657kcal 20870kcal 21083kcal 21296kcal 21509kcal 21722kcal 21935kcal 22148kcal 22361kcal 22574kcal 22787kcal 23000kcal 23213kcal 23426kcal 23639kcal 23852kcal 24065kcal 24278kcal 24491kcal 24704kcal 24917kcal 25130kcal 25342kcal 25555kcal 25768kcal 25981kcal 26194kcal 26407kcal 26620kcal 26833kcal 27046kcal 27259kcal 27472kcal 27685kcal 27898kcal 28111kcal 28324kcal 28537kcal 28750kcal 28963kcal 29176kcal 29389kcal 29602kcal 29815kcal 30028kcal 30241kcal 30454kcal 30667kcal 30880kcal 31093kcal 31306kcal 31519kcal 31731kcal 31944kcal
料理全般 7453kcal 7666kcal 7879kcal 8092kcal 8305kcal 8518kcal 8731kcal 8944kcal 9157kcal 9370kcal 9583kcal 9796kcal 10009kcal 10222kcal 10435kcal 10648kcal 10861kcal 11074kcal 11287kcal 11500kcal 11713kcal 11926kcal 12139kcal 12352kcal 12565kcal 12777kcal 12990kcal 13203kcal 13416kcal 13629kcal 13842kcal 14055kcal 14268kcal 14481kcal 14694kcal 14907kcal 15120kcal 15333kcal 15546kcal 15759kcal 15972kcal 16185kcal 16398kcal 16611kcal 16824kcal 17037kcal 17250kcal 17463kcal 17676kcal 17889kcal 18102kcal 18315kcal 18528kcal 18741kcal 18953kcal 19166kcal 19379kcal 19592kcal 19805kcal 20018kcal 20231kcal 20444kcal 20657kcal 20870kcal 21083kcal 21296kcal 21509kcal 21722kcal 21935kcal 22148kcal 22361kcal 22574kcal 22787kcal 23000kcal 23213kcal 23426kcal 23639kcal 23852kcal 24065kcal 24278kcal 24491kcal 24704kcal 24917kcal 25130kcal 25342kcal 25555kcal 25768kcal 25981kcal 26194kcal 26407kcal 26620kcal 26833kcal 27046kcal 27259kcal 27472kcal 27685kcal 27898kcal 28111kcal 28324kcal 28537kcal 28750kcal 28963kcal 29176kcal 29389kcal 29602kcal 29815kcal 30028kcal 30241kcal 30454kcal 30667kcal 30880kcal 31093kcal 31306kcal 31519kcal 31731kcal 31944kcal
掃除機をかける 7027kcal 7228kcal 7429kcal 7630kcal 7831kcal 8031kcal 8232kcal 8433kcal 8634kcal 8835kcal 9035kcal 9236kcal 9437kcal 9638kcal 9839kcal 10039kcal 10240kcal 10441kcal 10642kcal 10843kcal 11043kcal 11244kcal 11445kcal 11646kcal 11847kcal 12047kcal 12248kcal 12449kcal 12650kcal 12850kcal 13051kcal 13252kcal 13453kcal 13654kcal 13854kcal 14055kcal 14256kcal 14457kcal 14658kcal 14858kcal 15059kcal 15260kcal 15461kcal 15662kcal 15862kcal 16063kcal 16264kcal 16465kcal 16666kcal 16866kcal 17067kcal 17268kcal 17469kcal 17670kcal 17870kcal 18071kcal 18272kcal 18473kcal 18674kcal 18874kcal 19075kcal 19276kcal 19477kcal 19678kcal 19878kcal 20079kcal 20280kcal 20481kcal 20682kcal 20882kcal 21083kcal 21284kcal 21485kcal 21686kcal 21886kcal 22087kcal 22288kcal 22489kcal 22690kcal 22890kcal 23091kcal 23292kcal 23493kcal 23694kcal 23894kcal 24095kcal 24296kcal 24497kcal 24698kcal 24898kcal 25099kcal 25300kcal 25501kcal 25701kcal 25902kcal 26103kcal 26304kcal 26505kcal 26705kcal 26906kcal 27107kcal 27308kcal 27509kcal 27709kcal 27910kcal 28111kcal 28312kcal 28513kcal 28713kcal 28914kcal 29115kcal 29316kcal 29517kcal 29717kcal 29918kcal 30119kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6388kcal 6571kcal 6754kcal 6936kcal 7119kcal 7301kcal 7484kcal 7666kcal 7849kcal 8031kcal 8214kcal 8396kcal 8579kcal 8762kcal 8944kcal 9127kcal 9309kcal 9492kcal 9674kcal 9857kcal 10039kcal 10222kcal 10404kcal 10587kcal 10770kcal 10952kcal 11135kcal 11317kcal 11500kcal 11682kcal 11865kcal 12047kcal 12230kcal 12412kcal 12595kcal 12777kcal 12960kcal 13143kcal 13325kcal 13508kcal 13690kcal 13873kcal 14055kcal 14238kcal 14420kcal 14603kcal 14785kcal 14968kcal 15151kcal 15333kcal 15516kcal 15698kcal 15881kcal 16063kcal 16246kcal 16428kcal 16611kcal 16793kcal 16976kcal 17158kcal 17341kcal 17524kcal 17706kcal 17889kcal 18071kcal 18254kcal 18436kcal 18619kcal 18801kcal 18984kcal 19166kcal 19349kcal 19532kcal 19714kcal 19897kcal 20079kcal 20262kcal 20444kcal 20627kcal 20809kcal 20992kcal 21174kcal 21357kcal 21540kcal 21722kcal 21905kcal 22087kcal 22270kcal 22452kcal 22635kcal 22817kcal 23000kcal 23182kcal 23365kcal 23547kcal 23730kcal 23913kcal 24095kcal 24278kcal 24460kcal 24643kcal 24825kcal 25008kcal 25190kcal 25373kcal 25555kcal 25738kcal 25921kcal 26103kcal 26286kcal 26468kcal 26651kcal 26833kcal 27016kcal 27198kcal 27381kcal
体をよく動かす仕事 6388kcal 6571kcal 6754kcal 6936kcal 7119kcal 7301kcal 7484kcal 7666kcal 7849kcal 8031kcal 8214kcal 8396kcal 8579kcal 8762kcal 8944kcal 9127kcal 9309kcal 9492kcal 9674kcal 9857kcal 10039kcal 10222kcal 10404kcal 10587kcal 10770kcal 10952kcal 11135kcal 11317kcal 11500kcal 11682kcal 11865kcal 12047kcal 12230kcal 12412kcal 12595kcal 12777kcal 12960kcal 13143kcal 13325kcal 13508kcal 13690kcal 13873kcal 14055kcal 14238kcal 14420kcal 14603kcal 14785kcal 14968kcal 15151kcal 15333kcal 15516kcal 15698kcal 15881kcal 16063kcal 16246kcal 16428kcal 16611kcal 16793kcal 16976kcal 17158kcal 17341kcal 17524kcal 17706kcal 17889kcal 18071kcal 18254kcal 18436kcal 18619kcal 18801kcal 18984kcal 19166kcal 19349kcal 19532kcal 19714kcal 19897kcal 20079kcal 20262kcal 20444kcal 20627kcal 20809kcal 20992kcal 21174kcal 21357kcal 21540kcal 21722kcal 21905kcal 22087kcal 22270kcal 22452kcal 22635kcal 22817kcal 23000kcal 23182kcal 23365kcal 23547kcal 23730kcal 23913kcal 24095kcal 24278kcal 24460kcal 24643kcal 24825kcal 25008kcal 25190kcal 25373kcal 25555kcal 25738kcal 25921kcal 26103kcal 26286kcal 26468kcal 26651kcal 26833kcal 27016kcal 27198kcal 27381kcal
皿洗い 6388kcal 6571kcal 6754kcal 6936kcal 7119kcal 7301kcal 7484kcal 7666kcal 7849kcal 8031kcal 8214kcal 8396kcal 8579kcal 8762kcal 8944kcal 9127kcal 9309kcal 9492kcal 9674kcal 9857kcal 10039kcal 10222kcal 10404kcal 10587kcal 10770kcal 10952kcal 11135kcal 11317kcal 11500kcal 11682kcal 11865kcal 12047kcal 12230kcal 12412kcal 12595kcal 12777kcal 12960kcal 13143kcal 13325kcal 13508kcal 13690kcal 13873kcal 14055kcal 14238kcal 14420kcal 14603kcal 14785kcal 14968kcal 15151kcal 15333kcal 15516kcal 15698kcal 15881kcal 16063kcal 16246kcal 16428kcal 16611kcal 16793kcal 16976kcal 17158kcal 17341kcal 17524kcal 17706kcal 17889kcal 18071kcal 18254kcal 18436kcal 18619kcal 18801kcal 18984kcal 19166kcal 19349kcal 19532kcal 19714kcal 19897kcal 20079kcal 20262kcal 20444kcal 20627kcal 20809kcal 20992kcal 21174kcal 21357kcal 21540kcal 21722kcal 21905kcal 22087kcal 22270kcal 22452kcal 22635kcal 22817kcal 23000kcal 23182kcal 23365kcal 23547kcal 23730kcal 23913kcal 24095kcal 24278kcal 24460kcal 24643kcal 24825kcal 25008kcal 25190kcal 25373kcal 25555kcal 25738kcal 25921kcal 26103kcal 26286kcal 26468kcal 26651kcal 26833kcal 27016kcal 27198kcal 27381kcal
ヨガ
ハタ		 6388kcal 6571kcal 6754kcal 6936kcal 7119kcal 7301kcal 7484kcal 7666kcal 7849kcal 8031kcal 8214kcal 8396kcal 8579kcal 8762kcal 8944kcal 9127kcal 9309kcal 9492kcal 9674kcal 9857kcal 10039kcal 10222kcal 10404kcal 10587kcal 10770kcal 10952kcal 11135kcal 11317kcal 11500kcal 11682kcal 11865kcal 12047kcal 12230kcal 12412kcal 12595kcal 12777kcal 12960kcal 13143kcal 13325kcal 13508kcal 13690kcal 13873kcal 14055kcal 14238kcal 14420kcal 14603kcal 14785kcal 14968kcal 15151kcal 15333kcal 15516kcal 15698kcal 15881kcal 16063kcal 16246kcal 16428kcal 16611kcal 16793kcal 16976kcal 17158kcal 17341kcal 17524kcal 17706kcal 17889kcal 18071kcal 18254kcal 18436kcal 18619kcal 18801kcal 18984kcal 19166kcal 19349kcal 19532kcal 19714kcal 19897kcal 20079kcal 20262kcal 20444kcal 20627kcal 20809kcal 20992kcal 21174kcal 21357kcal 21540kcal 21722kcal 21905kcal 22087kcal 22270kcal 22452kcal 22635kcal 22817kcal 23000kcal 23182kcal 23365kcal 23547kcal 23730kcal 23913kcal 24095kcal 24278kcal 24460kcal 24643kcal 24825kcal 25008kcal 25190kcal 25373kcal 25555kcal 25738kcal 25921kcal 26103kcal 26286kcal 26468kcal 26651kcal 26833kcal 27016kcal 27198kcal 27381kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5324kcal 5476kcal 5628kcal 5780kcal 5932kcal 6084kcal 6236kcal 6388kcal 6541kcal 6693kcal 6845kcal 6997kcal 7149kcal 7301kcal 7453kcal 7605kcal 7758kcal 7910kcal 8062kcal 8214kcal 8366kcal 8518kcal 8670kcal 8822kcal 8975kcal 9127kcal 9279kcal 9431kcal 9583kcal 9735kcal 9887kcal 10039kcal 10191kcal 10344kcal 10496kcal 10648kcal 10800kcal 10952kcal 11104kcal 11256kcal 11408kcal 11561kcal 11713kcal 11865kcal 12017kcal 12169kcal 12321kcal 12473kcal 12625kcal 12777kcal 12930kcal 13082kcal 13234kcal 13386kcal 13538kcal 13690kcal 13842kcal 13994kcal 14147kcal 14299kcal 14451kcal 14603kcal 14755kcal 14907kcal 15059kcal 15211kcal 15363kcal 15516kcal 15668kcal 15820kcal 15972kcal 16124kcal 16276kcal 16428kcal 16580kcal 16733kcal 16885kcal 17037kcal 17189kcal 17341kcal 17493kcal 17645kcal 17797kcal 17950kcal 18102kcal 18254kcal 18406kcal 18558kcal 18710kcal 18862kcal 19014kcal 19166kcal 19319kcal 19471kcal 19623kcal 19775kcal 19927kcal 20079kcal 20231kcal 20383kcal 20536kcal 20688kcal 20840kcal 20992kcal 21144kcal 21296kcal 21448kcal 21600kcal 21752kcal 21905kcal 22057kcal 22209kcal 22361kcal 22513kcal 22665kcal 22817kcal
自動車を運転 5324kcal 5476kcal 5628kcal 5780kcal 5932kcal 6084kcal 6236kcal 6388kcal 6541kcal 6693kcal 6845kcal 6997kcal 7149kcal 7301kcal 7453kcal 7605kcal 7758kcal 7910kcal 8062kcal 8214kcal 8366kcal 8518kcal 8670kcal 8822kcal 8975kcal 9127kcal 9279kcal 9431kcal 9583kcal 9735kcal 9887kcal 10039kcal 10191kcal 10344kcal 10496kcal 10648kcal 10800kcal 10952kcal 11104kcal 11256kcal 11408kcal 11561kcal 11713kcal 11865kcal 12017kcal 12169kcal 12321kcal 12473kcal 12625kcal 12777kcal 12930kcal 13082kcal 13234kcal 13386kcal 13538kcal 13690kcal 13842kcal 13994kcal 14147kcal 14299kcal 14451kcal 14603kcal 14755kcal 14907kcal 15059kcal 15211kcal 15363kcal 15516kcal 15668kcal 15820kcal 15972kcal 16124kcal 16276kcal 16428kcal 16580kcal 16733kcal 16885kcal 17037kcal 17189kcal 17341kcal 17493kcal 17645kcal 17797kcal 17950kcal 18102kcal 18254kcal 18406kcal 18558kcal 18710kcal 18862kcal 19014kcal 19166kcal 19319kcal 19471kcal 19623kcal 19775kcal 19927kcal 20079kcal 20231kcal 20383kcal 20536kcal 20688kcal 20840kcal 20992kcal 21144kcal 21296kcal 21448kcal 21600kcal 21752kcal 21905kcal 22057kcal 22209kcal 22361kcal 22513kcal 22665kcal 22817kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4259kcal 4381kcal 4502kcal 4624kcal 4746kcal 4867kcal 4989kcal 5111kcal 5232kcal 5354kcal 5476kcal 5597kcal 5719kcal 5841kcal 5963kcal 6084kcal 6206kcal 6328kcal 6449kcal 6571kcal 6693kcal 6814kcal 6936kcal 7058kcal 7180kcal 7301kcal 7423kcal 7545kcal 7666kcal 7788kcal 7910kcal 8031kcal 8153kcal 8275kcal 8396kcal 8518kcal 8640kcal 8762kcal 8883kcal 9005kcal 9127kcal 9248kcal 9370kcal 9492kcal 9613kcal 9735kcal 9857kcal 9978kcal 10100kcal 10222kcal 10344kcal 10465kcal 10587kcal 10709kcal 10830kcal 10952kcal 11074kcal 11195kcal 11317kcal 11439kcal 11561kcal 11682kcal 11804kcal 11926kcal 12047kcal 12169kcal 12291kcal 12412kcal 12534kcal 12656kcal 12777kcal 12899kcal 13021kcal 13143kcal 13264kcal 13386kcal 13508kcal 13629kcal 13751kcal 13873kcal 13994kcal 14116kcal 14238kcal 14360kcal 14481kcal 14603kcal 14725kcal 14846kcal 14968kcal 15090kcal 15211kcal 15333kcal 15455kcal 15576kcal 15698kcal 15820kcal 15942kcal 16063kcal 16185kcal 16307kcal 16428kcal 16550kcal 16672kcal 16793kcal 16915kcal 17037kcal 17158kcal 17280kcal 17402kcal 17524kcal 17645kcal 17767kcal 17889kcal 18010kcal 18132kcal 18254kcal
風呂でシャワー 4259kcal 4381kcal 4502kcal 4624kcal 4746kcal 4867kcal 4989kcal 5111kcal 5232kcal 5354kcal 5476kcal 5597kcal 5719kcal 5841kcal 5963kcal 6084kcal 6206kcal 6328kcal 6449kcal 6571kcal 6693kcal 6814kcal 6936kcal 7058kcal 7180kcal 7301kcal 7423kcal 7545kcal 7666kcal 7788kcal 7910kcal 8031kcal 8153kcal 8275kcal 8396kcal 8518kcal 8640kcal 8762kcal 8883kcal 9005kcal 9127kcal 9248kcal 9370kcal 9492kcal 9613kcal 9735kcal 9857kcal 9978kcal 10100kcal 10222kcal 10344kcal 10465kcal 10587kcal 10709kcal 10830kcal 10952kcal 11074kcal 11195kcal 11317kcal 11439kcal 11561kcal 11682kcal 11804kcal 11926kcal 12047kcal 12169kcal 12291kcal 12412kcal 12534kcal 12656kcal 12777kcal 12899kcal 13021kcal 13143kcal 13264kcal 13386kcal 13508kcal 13629kcal 13751kcal 13873kcal 13994kcal 14116kcal 14238kcal 14360kcal 14481kcal 14603kcal 14725kcal 14846kcal 14968kcal 15090kcal 15211kcal 15333kcal 15455kcal 15576kcal 15698kcal 15820kcal 15942kcal 16063kcal 16185kcal 16307kcal 16428kcal 16550kcal 16672kcal 16793kcal 16915kcal 17037kcal 17158kcal 17280kcal 17402kcal 17524kcal 17645kcal 17767kcal 17889kcal 18010kcal 18132kcal 18254kcal
トイレ 3833kcal 3942kcal 4052kcal 4161kcal 4271kcal 4381kcal 4490kcal 4600kcal 4709kcal 4819kcal 4928kcal 5038kcal 5147kcal 5257kcal 5366kcal 5476kcal 5585kcal 5695kcal 5804kcal 5914kcal 6023kcal 6133kcal 6242kcal 6352kcal 6462kcal 6571kcal 6681kcal 6790kcal 6900kcal 7009kcal 7119kcal 7228kcal 7338kcal 7447kcal 7557kcal 7666kcal 7776kcal 7885kcal 7995kcal 8104kcal 8214kcal 8323kcal 8433kcal 8542kcal 8652kcal 8762kcal 8871kcal 8981kcal 9090kcal 9200kcal 9309kcal 9419kcal 9528kcal 9638kcal 9747kcal 9857kcal 9966kcal 10076kcal 10185kcal 10295kcal 10404kcal 10514kcal 10623kcal 10733kcal 10843kcal 10952kcal 11062kcal 11171kcal 11281kcal 11390kcal 11500kcal 11609kcal 11719kcal 11828kcal 11938kcal 12047kcal 12157kcal 12266kcal 12376kcal 12485kcal 12595kcal 12704kcal 12814kcal 12924kcal 13033kcal 13143kcal 13252kcal 13362kcal 13471kcal 13581kcal 13690kcal 13800kcal 13909kcal 14019kcal 14128kcal 14238kcal 14347kcal 14457kcal 14566kcal 14676kcal 14785kcal 14895kcal 15004kcal 15114kcal 15224kcal 15333kcal 15443kcal 15552kcal 15662kcal 15771kcal 15881kcal 15990kcal 16100kcal 16209kcal 16319kcal 16428kcal
立って仕事をする 3833kcal 3942kcal 4052kcal 4161kcal 4271kcal 4381kcal 4490kcal 4600kcal 4709kcal 4819kcal 4928kcal 5038kcal 5147kcal 5257kcal 5366kcal 5476kcal 5585kcal 5695kcal 5804kcal 5914kcal 6023kcal 6133kcal 6242kcal 6352kcal 6462kcal 6571kcal 6681kcal 6790kcal 6900kcal 7009kcal 7119kcal 7228kcal 7338kcal 7447kcal 7557kcal 7666kcal 7776kcal 7885kcal 7995kcal 8104kcal 8214kcal 8323kcal 8433kcal 8542kcal 8652kcal 8762kcal 8871kcal 8981kcal 9090kcal 9200kcal 9309kcal 9419kcal 9528kcal 9638kcal 9747kcal 9857kcal 9966kcal 10076kcal 10185kcal 10295kcal 10404kcal 10514kcal 10623kcal 10733kcal 10843kcal 10952kcal 11062kcal 11171kcal 11281kcal 11390kcal 11500kcal 11609kcal 11719kcal 11828kcal 11938kcal 12047kcal 12157kcal 12266kcal 12376kcal 12485kcal 12595kcal 12704kcal 12814kcal 12924kcal 13033kcal 13143kcal 13252kcal 13362kcal 13471kcal 13581kcal 13690kcal 13800kcal 13909kcal 14019kcal 14128kcal 14238kcal 14347kcal 14457kcal 14566kcal 14676kcal 14785kcal 14895kcal 15004kcal 15114kcal 15224kcal 15333kcal 15443kcal 15552kcal 15662kcal 15771kcal 15881kcal 15990kcal 16100kcal 16209kcal 16319kcal 16428kcal
風呂で入浴 3194kcal 3285kcal 3377kcal 3468kcal 3559kcal 3650kcal 3742kcal 3833kcal 3924kcal 4015kcal 4107kcal 4198kcal 4289kcal 4381kcal 4472kcal 4563kcal 4654kcal 4746kcal 4837kcal 4928kcal 5019kcal 5111kcal 5202kcal 5293kcal 5385kcal 5476kcal 5567kcal 5658kcal 5750kcal 5841kcal 5932kcal 6023kcal 6115kcal 6206kcal 6297kcal 6388kcal 6480kcal 6571kcal 6662kcal 6754kcal 6845kcal 6936kcal 7027kcal 7119kcal 7210kcal 7301kcal 7392kcal 7484kcal 7575kcal 7666kcal 7758kcal 7849kcal 7940kcal 8031kcal 8123kcal 8214kcal 8305kcal 8396kcal 8488kcal 8579kcal 8670kcal 8762kcal 8853kcal 8944kcal 9035kcal 9127kcal 9218kcal 9309kcal 9400kcal 9492kcal 9583kcal 9674kcal 9766kcal 9857kcal 9948kcal 10039kcal 10131kcal 10222kcal 10313kcal 10404kcal 10496kcal 10587kcal 10678kcal 10770kcal 10861kcal 10952kcal 11043kcal 11135kcal 11226kcal 11317kcal 11408kcal 11500kcal 11591kcal 11682kcal 11773kcal 11865kcal 11956kcal 12047kcal 12139kcal 12230kcal 12321kcal 12412kcal 12504kcal 12595kcal 12686kcal 12777kcal 12869kcal 12960kcal 13051kcal 13143kcal 13234kcal 13325kcal 13416kcal 13508kcal 13599kcal 13690kcal
デスクワーク 2768kcal 2847kcal 2926kcal 3005kcal 3084kcal 3164kcal 3243kcal 3322kcal 3401kcal 3480kcal 3559kcal 3638kcal 3717kcal 3796kcal 3875kcal 3955kcal 4034kcal 4113kcal 4192kcal 4271kcal 4350kcal 4429kcal 4508kcal 4587kcal 4667kcal 4746kcal 4825kcal 4904kcal 4983kcal 5062kcal 5141kcal 5220kcal 5299kcal 5378kcal 5458kcal 5537kcal 5616kcal 5695kcal 5774kcal 5853kcal 5932kcal 6011kcal 6090kcal 6169kcal 6249kcal 6328kcal 6407kcal 6486kcal 6565kcal 6644kcal 6723kcal 6802kcal 6881kcal 6960kcal 7040kcal 7119kcal 7198kcal 7277kcal 7356kcal 7435kcal 7514kcal 7593kcal 7672kcal 7751kcal 7831kcal 7910kcal 7989kcal 8068kcal 8147kcal 8226kcal 8305kcal 8384kcal 8463kcal 8542kcal 8622kcal 8701kcal 8780kcal 8859kcal 8938kcal 9017kcal 9096kcal 9175kcal 9254kcal 9334kcal 9413kcal 9492kcal 9571kcal 9650kcal 9729kcal 9808kcal 9887kcal 9966kcal 10045kcal 10125kcal 10204kcal 10283kcal 10362kcal 10441kcal 10520kcal 10599kcal 10678kcal 10757kcal 10836kcal 10916kcal 10995kcal 11074kcal 11153kcal 11232kcal 11311kcal 11390kcal 11469kcal 11548kcal 11627kcal 11707kcal 11786kcal 11865kcal
電車バスに乗車 2768kcal 2847kcal 2926kcal 3005kcal 3084kcal 3164kcal 3243kcal 3322kcal 3401kcal 3480kcal 3559kcal 3638kcal 3717kcal 3796kcal 3875kcal 3955kcal 4034kcal 4113kcal 4192kcal 4271kcal 4350kcal 4429kcal 4508kcal 4587kcal 4667kcal 4746kcal 4825kcal 4904kcal 4983kcal 5062kcal 5141kcal 5220kcal 5299kcal 5378kcal 5458kcal 5537kcal 5616kcal 5695kcal 5774kcal 5853kcal 5932kcal 6011kcal 6090kcal 6169kcal 6249kcal 6328kcal 6407kcal 6486kcal 6565kcal 6644kcal 6723kcal 6802kcal 6881kcal 6960kcal 7040kcal 7119kcal 7198kcal 7277kcal 7356kcal 7435kcal 7514kcal 7593kcal 7672kcal 7751kcal 7831kcal 7910kcal 7989kcal 8068kcal 8147kcal 8226kcal 8305kcal 8384kcal 8463kcal 8542kcal 8622kcal 8701kcal 8780kcal 8859kcal 8938kcal 9017kcal 9096kcal 9175kcal 9254kcal 9334kcal 9413kcal 9492kcal 9571kcal 9650kcal 9729kcal 9808kcal 9887kcal 9966kcal 10045kcal 10125kcal 10204kcal 10283kcal 10362kcal 10441kcal 10520kcal 10599kcal 10678kcal 10757kcal 10836kcal 10916kcal 10995kcal 11074kcal 11153kcal 11232kcal 11311kcal 11390kcal 11469kcal 11548kcal 11627kcal 11707kcal 11786kcal 11865kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ