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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3451kcal 3550kcal 3648kcal 3747kcal 3845kcal 3944kcal 4043kcal 4141kcal 4240kcal 4338kcal 4437kcal 4536kcal 4634kcal 4733kcal 4832kcal 4930kcal 5029kcal 5127kcal 5226kcal 5325kcal 5423kcal 5522kcal 5620kcal 5719kcal 5818kcal 5916kcal 6015kcal 6113kcal 6212kcal 6311kcal 6409kcal 6508kcal 6607kcal 6705kcal 6804kcal 6902kcal 7001kcal 7100kcal 7198kcal 7297kcal 7395kcal 7494kcal 7593kcal 7691kcal 7790kcal 7889kcal 7987kcal 8086kcal 8184kcal 8283kcal 8382kcal 8480kcal 8579kcal 8677kcal 8776kcal 8875kcal 8973kcal 9072kcal 9170kcal 9269kcal 9368kcal 9466kcal 9565kcal 9664kcal 9762kcal 9861kcal 9959kcal 10058kcal 10157kcal 10255kcal 10354kcal 10452kcal 10551kcal 10650kcal 10748kcal 10847kcal 10945kcal 11044kcal 11143kcal 11241kcal 11340kcal 11439kcal 11537kcal 11636kcal 11734kcal 11833kcal 11932kcal 12030kcal 12129kcal 12227kcal 12326kcal 12425kcal 12523kcal 12622kcal 12721kcal 12819kcal 12918kcal 13016kcal 13115kcal 13214kcal 13312kcal 13411kcal 13509kcal 13608kcal 13707kcal 13805kcal 13904kcal 14002kcal 14101kcal 14200kcal 14298kcal 14397kcal 14496kcal 14594kcal 14693kcal 14791kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4141kcal 4260kcal 4378kcal 4496kcal 4615kcal 4733kcal 4851kcal 4970kcal 5088kcal 5206kcal 5325kcal 5443kcal 5561kcal 5680kcal 5798kcal 5916kcal 6035kcal 6153kcal 6271kcal 6390kcal 6508kcal 6626kcal 6745kcal 6863kcal 6981kcal 7100kcal 7218kcal 7336kcal 7455kcal 7573kcal 7691kcal 7810kcal 7928kcal 8046kcal 8165kcal 8283kcal 8401kcal 8520kcal 8638kcal 8756kcal 8875kcal 8993kcal 9111kcal 9230kcal 9348kcal 9466kcal 9585kcal 9703kcal 9821kcal 9940kcal 10058kcal 10176kcal 10295kcal 10413kcal 10531kcal 10650kcal 10768kcal 10886kcal 11005kcal 11123kcal 11241kcal 11360kcal 11478kcal 11596kcal 11715kcal 11833kcal 11951kcal 12070kcal 12188kcal 12306kcal 12425kcal 12543kcal 12661kcal 12780kcal 12898kcal 13016kcal 13135kcal 13253kcal 13371kcal 13490kcal 13608kcal 13726kcal 13845kcal 13963kcal 14081kcal 14200kcal 14318kcal 14436kcal 14555kcal 14673kcal 14791kcal 14910kcal 15028kcal 15146kcal 15265kcal 15383kcal 15501kcal 15620kcal 15738kcal 15856kcal 15975kcal 16093kcal 16211kcal 16330kcal 16448kcal 16566kcal 16685kcal 16803kcal 16921kcal 17040kcal 17158kcal 17276kcal 17395kcal 17513kcal 17631kcal 17750kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5936kcal 6106kcal 6275kcal 6445kcal 6614kcal 6784kcal 6954kcal 7123kcal 7293kcal 7462kcal 7632kcal 7802kcal 7971kcal 8141kcal 8311kcal 8480kcal 8650kcal 8819kcal 8989kcal 9159kcal 9328kcal 9498kcal 9667kcal 9837kcal 10007kcal 10176kcal 10346kcal 10516kcal 10685kcal 10855kcal 11024kcal 11194kcal 11364kcal 11533kcal 11703kcal 11872kcal 12042kcal 12212kcal 12381kcal 12551kcal 12721kcal 12890kcal 13060kcal 13229kcal 13399kcal 13569kcal 13738kcal 13908kcal 14077kcal 14247kcal 14417kcal 14586kcal 14756kcal 14925kcal 15095kcal 15265kcal 15434kcal 15604kcal 15774kcal 15943kcal 16113kcal 16282kcal 16452kcal 16622kcal 16791kcal 16961kcal 17130kcal 17300kcal 17470kcal 17639kcal 17809kcal 17979kcal 18148kcal 18318kcal 18487kcal 18657kcal 18827kcal 18996kcal 19166kcal 19335kcal 19505kcal 19675kcal 19844kcal 20014kcal 20184kcal 20353kcal 20523kcal 20692kcal 20862kcal 21032kcal 21201kcal 21371kcal 21540kcal 21710kcal 21880kcal 22049kcal 22219kcal 22388kcal 22558kcal 22728kcal 22897kcal 23067kcal 23237kcal 23406kcal 23576kcal 23745kcal 23915kcal 24085kcal 24254kcal 24424kcal 24593kcal 24763kcal 24933kcal 25102kcal 25272kcal 25442kcal
山登り 11044kcal 11360kcal 11675kcal 11991kcal 12306kcal 12622kcal 12937kcal 13253kcal 13569kcal 13884kcal 14200kcal 14515kcal 14831kcal 15146kcal 15462kcal 15778kcal 16093kcal 16409kcal 16724kcal 17040kcal 17355kcal 17671kcal 17986kcal 18302kcal 18618kcal 18933kcal 19249kcal 19564kcal 19880kcal 20195kcal 20511kcal 20826kcal 21142kcal 21458kcal 21773kcal 22089kcal 22404kcal 22720kcal 23035kcal 23351kcal 23667kcal 23982kcal 24298kcal 24613kcal 24929kcal 25244kcal 25560kcal 25875kcal 26191kcal 26507kcal 26822kcal 27138kcal 27453kcal 27769kcal 28084kcal 28400kcal 28715kcal 29031kcal 29347kcal 29662kcal 29978kcal 30293kcal 30609kcal 30924kcal 31240kcal 31556kcal 31871kcal 32187kcal 32502kcal 32818kcal 33133kcal 33449kcal 33764kcal 34080kcal 34396kcal 34711kcal 35027kcal 35342kcal 35658kcal 35973kcal 36289kcal 36604kcal 36920kcal 37236kcal 37551kcal 37867kcal 38182kcal 38498kcal 38813kcal 39129kcal 39445kcal 39760kcal 40076kcal 40391kcal 40707kcal 41022kcal 41338kcal 41653kcal 41969kcal 42285kcal 42600kcal 42916kcal 43231kcal 43547kcal 43862kcal 44178kcal 44493kcal 44809kcal 45125kcal 45440kcal 45756kcal 46071kcal 46387kcal 46702kcal 47018kcal 47334kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8283kcal 8520kcal 8756kcal 8993kcal 9230kcal 9466kcal 9703kcal 9940kcal 10176kcal 10413kcal 10650kcal 10886kcal 11123kcal 11360kcal 11596kcal 11833kcal 12070kcal 12306kcal 12543kcal 12780kcal 13016kcal 13253kcal 13490kcal 13726kcal 13963kcal 14200kcal 14436kcal 14673kcal 14910kcal 15146kcal 15383kcal 15620kcal 15856kcal 16093kcal 16330kcal 16566kcal 16803kcal 17040kcal 17276kcal 17513kcal 17750kcal 17986kcal 18223kcal 18460kcal 18696kcal 18933kcal 19170kcal 19406kcal 19643kcal 19880kcal 20116kcal 20353kcal 20590kcal 20826kcal 21063kcal 21300kcal 21536kcal 21773kcal 22010kcal 22246kcal 22483kcal 22720kcal 22956kcal 23193kcal 23430kcal 23667kcal 23903kcal 24140kcal 24377kcal 24613kcal 24850kcal 25087kcal 25323kcal 25560kcal 25797kcal 26033kcal 26270kcal 26507kcal 26743kcal 26980kcal 27217kcal 27453kcal 27690kcal 27927kcal 28163kcal 28400kcal 28637kcal 28873kcal 29110kcal 29347kcal 29583kcal 29820kcal 30057kcal 30293kcal 30530kcal 30767kcal 31003kcal 31240kcal 31477kcal 31713kcal 31950kcal 32187kcal 32423kcal 32660kcal 32897kcal 33133kcal 33370kcal 33607kcal 33843kcal 34080kcal 34317kcal 34553kcal 34790kcal 35027kcal 35263kcal 35500kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11044kcal 11360kcal 11675kcal 11991kcal 12306kcal 12622kcal 12937kcal 13253kcal 13569kcal 13884kcal 14200kcal 14515kcal 14831kcal 15146kcal 15462kcal 15778kcal 16093kcal 16409kcal 16724kcal 17040kcal 17355kcal 17671kcal 17986kcal 18302kcal 18618kcal 18933kcal 19249kcal 19564kcal 19880kcal 20195kcal 20511kcal 20826kcal 21142kcal 21458kcal 21773kcal 22089kcal 22404kcal 22720kcal 23035kcal 23351kcal 23667kcal 23982kcal 24298kcal 24613kcal 24929kcal 25244kcal 25560kcal 25875kcal 26191kcal 26507kcal 26822kcal 27138kcal 27453kcal 27769kcal 28084kcal 28400kcal 28715kcal 29031kcal 29347kcal 29662kcal 29978kcal 30293kcal 30609kcal 30924kcal 31240kcal 31556kcal 31871kcal 32187kcal 32502kcal 32818kcal 33133kcal 33449kcal 33764kcal 34080kcal 34396kcal 34711kcal 35027kcal 35342kcal 35658kcal 35973kcal 36289kcal 36604kcal 36920kcal 37236kcal 37551kcal 37867kcal 38182kcal 38498kcal 38813kcal 39129kcal 39445kcal 39760kcal 40076kcal 40391kcal 40707kcal 41022kcal 41338kcal 41653kcal 41969kcal 42285kcal 42600kcal 42916kcal 43231kcal 43547kcal 43862kcal 44178kcal 44493kcal 44809kcal 45125kcal 45440kcal 45756kcal 46071kcal 46387kcal 46702kcal 47018kcal 47334kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13805kcal 14200kcal 14594kcal 14989kcal 15383kcal 15778kcal 16172kcal 16566kcal 16961kcal 17355kcal 17750kcal 18144kcal 18539kcal 18933kcal 19328kcal 19722kcal 20116kcal 20511kcal 20905kcal 21300kcal 21694kcal 22089kcal 22483kcal 22878kcal 23272kcal 23667kcal 24061kcal 24455kcal 24850kcal 25244kcal 25639kcal 26033kcal 26428kcal 26822kcal 27217kcal 27611kcal 28005kcal 28400kcal 28794kcal 29189kcal 29583kcal 29978kcal 30372kcal 30767kcal 31161kcal 31556kcal 31950kcal 32344kcal 32739kcal 33133kcal 33528kcal 33922kcal 34317kcal 34711kcal 35106kcal 35500kcal 35894kcal 36289kcal 36683kcal 37078kcal 37472kcal 37867kcal 38261kcal 38656kcal 39050kcal 39445kcal 39839kcal 40233kcal 40628kcal 41022kcal 41417kcal 41811kcal 42206kcal 42600kcal 42995kcal 43389kcal 43783kcal 44178kcal 44572kcal 44967kcal 45361kcal 45756kcal 46150kcal 46545kcal 46939kcal 47334kcal 47728kcal 48122kcal 48517kcal 48911kcal 49306kcal 49700kcal 50095kcal 50489kcal 50884kcal 51278kcal 51672kcal 52067kcal 52461kcal 52856kcal 53250kcal 53645kcal 54039kcal 54434kcal 54828kcal 55223kcal 55617kcal 56011kcal 56406kcal 56800kcal 57195kcal 57589kcal 57984kcal 58378kcal 58773kcal 59167kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12149kcal 12496kcal 12843kcal 13190kcal 13537kcal 13884kcal 14231kcal 14578kcal 14925kcal 15273kcal 15620kcal 15967kcal 16314kcal 16661kcal 17008kcal 17355kcal 17702kcal 18050kcal 18397kcal 18744kcal 19091kcal 19438kcal 19785kcal 20132kcal 20479kcal 20826kcal 21174kcal 21521kcal 21868kcal 22215kcal 22562kcal 22909kcal 23256kcal 23603kcal 23951kcal 24298kcal 24645kcal 24992kcal 25339kcal 25686kcal 26033kcal 26380kcal 26727kcal 27075kcal 27422kcal 27769kcal 28116kcal 28463kcal 28810kcal 29157kcal 29504kcal 29851kcal 30199kcal 30546kcal 30893kcal 31240kcal 31587kcal 31934kcal 32281kcal 32628kcal 32976kcal 33323kcal 33670kcal 34017kcal 34364kcal 34711kcal 35058kcal 35405kcal 35752kcal 36100kcal 36447kcal 36794kcal 37141kcal 37488kcal 37835kcal 38182kcal 38529kcal 38876kcal 39224kcal 39571kcal 39918kcal 40265kcal 40612kcal 40959kcal 41306kcal 41653kcal 42001kcal 42348kcal 42695kcal 43042kcal 43389kcal 43736kcal 44083kcal 44430kcal 44777kcal 45125kcal 45472kcal 45819kcal 46166kcal 46513kcal 46860kcal 47207kcal 47554kcal 47902kcal 48249kcal 48596kcal 48943kcal 49290kcal 49637kcal 49984kcal 50331kcal 50678kcal 51026kcal 51373kcal 51720kcal 52067kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16290kcal 16756kcal 17221kcal 17687kcal 18152kcal 18618kcal 19083kcal 19548kcal 20014kcal 20479kcal 20945kcal 21410kcal 21876kcal 22341kcal 22807kcal 23272kcal 23738kcal 24203kcal 24668kcal 25134kcal 25599kcal 26065kcal 26530kcal 26996kcal 27461kcal 27927kcal 28392kcal 28857kcal 29323kcal 29788kcal 30254kcal 30719kcal 31185kcal 31650kcal 32116kcal 32581kcal 33047kcal 33512kcal 33977kcal 34443kcal 34908kcal 35374kcal 35839kcal 36305kcal 36770kcal 37236kcal 37701kcal 38166kcal 38632kcal 39097kcal 39563kcal 40028kcal 40494kcal 40959kcal 41425kcal 41890kcal 42356kcal 42821kcal 43286kcal 43752kcal 44217kcal 44683kcal 45148kcal 45614kcal 46079kcal 46545kcal 47010kcal 47476kcal 47941kcal 48406kcal 48872kcal 49337kcal 49803kcal 50268kcal 50734kcal 51199kcal 51665kcal 52130kcal 52595kcal 53061kcal 53526kcal 53992kcal 54457kcal 54923kcal 55388kcal 55854kcal 56319kcal 56785kcal 57250kcal 57715kcal 58181kcal 58646kcal 59112kcal 59577kcal 60043kcal 60508kcal 60974kcal 61439kcal 61904kcal 62370kcal 62835kcal 63301kcal 63766kcal 64232kcal 64697kcal 65163kcal 65628kcal 66094kcal 66559kcal 67024kcal 67490kcal 67955kcal 68421kcal 68886kcal 69352kcal 69817kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16981kcal 17466kcal 17951kcal 18436kcal 18921kcal 19406kcal 19892kcal 20377kcal 20862kcal 21347kcal 21832kcal 22317kcal 22803kcal 23288kcal 23773kcal 24258kcal 24743kcal 25229kcal 25714kcal 26199kcal 26684kcal 27169kcal 27654kcal 28140kcal 28625kcal 29110kcal 29595kcal 30080kcal 30565kcal 31051kcal 31536kcal 32021kcal 32506kcal 32991kcal 33476kcal 33962kcal 34447kcal 34932kcal 35417kcal 35902kcal 36388kcal 36873kcal 37358kcal 37843kcal 38328kcal 38813kcal 39299kcal 39784kcal 40269kcal 40754kcal 41239kcal 41724kcal 42210kcal 42695kcal 43180kcal 43665kcal 44150kcal 44635kcal 45121kcal 45606kcal 46091kcal 46576kcal 47061kcal 47547kcal 48032kcal 48517kcal 49002kcal 49487kcal 49972kcal 50458kcal 50943kcal 51428kcal 51913kcal 52398kcal 52883kcal 53369kcal 53854kcal 54339kcal 54824kcal 55309kcal 55794kcal 56280kcal 56765kcal 57250kcal 57735kcal 58220kcal 58705kcal 59191kcal 59676kcal 60161kcal 60646kcal 61131kcal 61617kcal 62102kcal 62587kcal 63072kcal 63557kcal 64042kcal 64528kcal 65013kcal 65498kcal 65983kcal 66468kcal 66953kcal 67439kcal 67924kcal 68409kcal 68894kcal 69379kcal 69864kcal 70350kcal 70835kcal 71320kcal 71805kcal 72290kcal 72776kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7317kcal 7526kcal 7735kcal 7944kcal 8153kcal 8362kcal 8571kcal 8780kcal 8989kcal 9198kcal 9407kcal 9616kcal 9825kcal 10034kcal 10243kcal 10452kcal 10661kcal 10871kcal 11080kcal 11289kcal 11498kcal 11707kcal 11916kcal 12125kcal 12334kcal 12543kcal 12752kcal 12961kcal 13170kcal 13379kcal 13588kcal 13797kcal 14006kcal 14215kcal 14425kcal 14634kcal 14843kcal 15052kcal 15261kcal 15470kcal 15679kcal 15888kcal 16097kcal 16306kcal 16515kcal 16724kcal 16933kcal 17142kcal 17351kcal 17560kcal 17769kcal 17979kcal 18188kcal 18397kcal 18606kcal 18815kcal 19024kcal 19233kcal 19442kcal 19651kcal 19860kcal 20069kcal 20278kcal 20487kcal 20696kcal 20905kcal 21114kcal 21323kcal 21533kcal 21742kcal 21951kcal 22160kcal 22369kcal 22578kcal 22787kcal 22996kcal 23205kcal 23414kcal 23623kcal 23832kcal 24041kcal 24250kcal 24459kcal 24668kcal 24877kcal 25087kcal 25296kcal 25505kcal 25714kcal 25923kcal 26132kcal 26341kcal 26550kcal 26759kcal 26968kcal 27177kcal 27386kcal 27595kcal 27804kcal 28013kcal 28222kcal 28431kcal 28641kcal 28850kcal 29059kcal 29268kcal 29477kcal 29686kcal 29895kcal 30104kcal 30313kcal 30522kcal 30731kcal 30940kcal 31149kcal 31358kcal
水泳
(普通:全般)		 11458kcal 11786kcal 12113kcal 12440kcal 12768kcal 13095kcal 13423kcal 13750kcal 14077kcal 14405kcal 14732kcal 15060kcal 15387kcal 15714kcal 16042kcal 16369kcal 16697kcal 17024kcal 17351kcal 17679kcal 18006kcal 18334kcal 18661kcal 18988kcal 19316kcal 19643kcal 19971kcal 20298kcal 20625kcal 20953kcal 21280kcal 21607kcal 21935kcal 22262kcal 22590kcal 22917kcal 23244kcal 23572kcal 23899kcal 24227kcal 24554kcal 24881kcal 25209kcal 25536kcal 25864kcal 26191kcal 26518kcal 26846kcal 27173kcal 27501kcal 27828kcal 28155kcal 28483kcal 28810kcal 29138kcal 29465kcal 29792kcal 30120kcal 30447kcal 30774kcal 31102kcal 31429kcal 31757kcal 32084kcal 32411kcal 32739kcal 33066kcal 33394kcal 33721kcal 34048kcal 34376kcal 34703kcal 35031kcal 35358kcal 35685kcal 36013kcal 36340kcal 36668kcal 36995kcal 37322kcal 37650kcal 37977kcal 38305kcal 38632kcal 38959kcal 39287kcal 39614kcal 39942kcal 40269kcal 40596kcal 40924kcal 41251kcal 41578kcal 41906kcal 42233kcal 42561kcal 42888kcal 43215kcal 43543kcal 43870kcal 44198kcal 44525kcal 44852kcal 45180kcal 45507kcal 45835kcal 46162kcal 46489kcal 46817kcal 47144kcal 47472kcal 47799kcal 48126kcal 48454kcal 48781kcal 49109kcal
水泳
(速め:全般)		 13805kcal 14200kcal 14594kcal 14989kcal 15383kcal 15778kcal 16172kcal 16566kcal 16961kcal 17355kcal 17750kcal 18144kcal 18539kcal 18933kcal 19328kcal 19722kcal 20116kcal 20511kcal 20905kcal 21300kcal 21694kcal 22089kcal 22483kcal 22878kcal 23272kcal 23667kcal 24061kcal 24455kcal 24850kcal 25244kcal 25639kcal 26033kcal 26428kcal 26822kcal 27217kcal 27611kcal 28005kcal 28400kcal 28794kcal 29189kcal 29583kcal 29978kcal 30372kcal 30767kcal 31161kcal 31556kcal 31950kcal 32344kcal 32739kcal 33133kcal 33528kcal 33922kcal 34317kcal 34711kcal 35106kcal 35500kcal 35894kcal 36289kcal 36683kcal 37078kcal 37472kcal 37867kcal 38261kcal 38656kcal 39050kcal 39445kcal 39839kcal 40233kcal 40628kcal 41022kcal 41417kcal 41811kcal 42206kcal 42600kcal 42995kcal 43389kcal 43783kcal 44178kcal 44572kcal 44967kcal 45361kcal 45756kcal 46150kcal 46545kcal 46939kcal 47334kcal 47728kcal 48122kcal 48517kcal 48911kcal 49306kcal 49700kcal 50095kcal 50489kcal 50884kcal 51278kcal 51672kcal 52067kcal 52461kcal 52856kcal 53250kcal 53645kcal 54039kcal 54434kcal 54828kcal 55223kcal 55617kcal 56011kcal 56406kcal 56800kcal 57195kcal 57589kcal 57984kcal 58378kcal 58773kcal 59167kcal
水泳
(バタフライ)		 19051kcal 19596kcal 20140kcal 20684kcal 21229kcal 21773kcal 22317kcal 22862kcal 23406kcal 23951kcal 24495kcal 25039kcal 25584kcal 26128kcal 26672kcal 27217kcal 27761kcal 28305kcal 28850kcal 29394kcal 29938kcal 30483kcal 31027kcal 31571kcal 32116kcal 32660kcal 33204kcal 33749kcal 34293kcal 34837kcal 35382kcal 35926kcal 36470kcal 37015kcal 37559kcal 38103kcal 38648kcal 39192kcal 39736kcal 40281kcal 40825kcal 41369kcal 41914kcal 42458kcal 43002kcal 43547kcal 44091kcal 44635kcal 45180kcal 45724kcal 46268kcal 46813kcal 47357kcal 47902kcal 48446kcal 48990kcal 49535kcal 50079kcal 50623kcal 51168kcal 51712kcal 52256kcal 52801kcal 53345kcal 53889kcal 54434kcal 54978kcal 55522kcal 56067kcal 56611kcal 57155kcal 57700kcal 58244kcal 58788kcal 59333kcal 59877kcal 60421kcal 60966kcal 61510kcal 62054kcal 62599kcal 63143kcal 63687kcal 64232kcal 64776kcal 65320kcal 65865kcal 66409kcal 66953kcal 67498kcal 68042kcal 68586kcal 69131kcal 69675kcal 70219kcal 70764kcal 71308kcal 71853kcal 72397kcal 72941kcal 73486kcal 74030kcal 74574kcal 75119kcal 75663kcal 76207kcal 76752kcal 77296kcal 77840kcal 78385kcal 78929kcal 79473kcal 80018kcal 80562kcal 81106kcal 81651kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8283kcal 8520kcal 8756kcal 8993kcal 9230kcal 9466kcal 9703kcal 9940kcal 10176kcal 10413kcal 10650kcal 10886kcal 11123kcal 11360kcal 11596kcal 11833kcal 12070kcal 12306kcal 12543kcal 12780kcal 13016kcal 13253kcal 13490kcal 13726kcal 13963kcal 14200kcal 14436kcal 14673kcal 14910kcal 15146kcal 15383kcal 15620kcal 15856kcal 16093kcal 16330kcal 16566kcal 16803kcal 17040kcal 17276kcal 17513kcal 17750kcal 17986kcal 18223kcal 18460kcal 18696kcal 18933kcal 19170kcal 19406kcal 19643kcal 19880kcal 20116kcal 20353kcal 20590kcal 20826kcal 21063kcal 21300kcal 21536kcal 21773kcal 22010kcal 22246kcal 22483kcal 22720kcal 22956kcal 23193kcal 23430kcal 23667kcal 23903kcal 24140kcal 24377kcal 24613kcal 24850kcal 25087kcal 25323kcal 25560kcal 25797kcal 26033kcal 26270kcal 26507kcal 26743kcal 26980kcal 27217kcal 27453kcal 27690kcal 27927kcal 28163kcal 28400kcal 28637kcal 28873kcal 29110kcal 29347kcal 29583kcal 29820kcal 30057kcal 30293kcal 30530kcal 30767kcal 31003kcal 31240kcal 31477kcal 31713kcal 31950kcal 32187kcal 32423kcal 32660kcal 32897kcal 33133kcal 33370kcal 33607kcal 33843kcal 34080kcal 34317kcal 34553kcal 34790kcal 35027kcal 35263kcal 35500kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11044kcal 11360kcal 11675kcal 11991kcal 12306kcal 12622kcal 12937kcal 13253kcal 13569kcal 13884kcal 14200kcal 14515kcal 14831kcal 15146kcal 15462kcal 15778kcal 16093kcal 16409kcal 16724kcal 17040kcal 17355kcal 17671kcal 17986kcal 18302kcal 18618kcal 18933kcal 19249kcal 19564kcal 19880kcal 20195kcal 20511kcal 20826kcal 21142kcal 21458kcal 21773kcal 22089kcal 22404kcal 22720kcal 23035kcal 23351kcal 23667kcal 23982kcal 24298kcal 24613kcal 24929kcal 25244kcal 25560kcal 25875kcal 26191kcal 26507kcal 26822kcal 27138kcal 27453kcal 27769kcal 28084kcal 28400kcal 28715kcal 29031kcal 29347kcal 29662kcal 29978kcal 30293kcal 30609kcal 30924kcal 31240kcal 31556kcal 31871kcal 32187kcal 32502kcal 32818kcal 33133kcal 33449kcal 33764kcal 34080kcal 34396kcal 34711kcal 35027kcal 35342kcal 35658kcal 35973kcal 36289kcal 36604kcal 36920kcal 37236kcal 37551kcal 37867kcal 38182kcal 38498kcal 38813kcal 39129kcal 39445kcal 39760kcal 40076kcal 40391kcal 40707kcal 41022kcal 41338kcal 41653kcal 41969kcal 42285kcal 42600kcal 42916kcal 43231kcal 43547kcal 43862kcal 44178kcal 44493kcal 44809kcal 45125kcal 45440kcal 45756kcal 46071kcal 46387kcal 46702kcal 47018kcal 47334kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13805kcal 14200kcal 14594kcal 14989kcal 15383kcal 15778kcal 16172kcal 16566kcal 16961kcal 17355kcal 17750kcal 18144kcal 18539kcal 18933kcal 19328kcal 19722kcal 20116kcal 20511kcal 20905kcal 21300kcal 21694kcal 22089kcal 22483kcal 22878kcal 23272kcal 23667kcal 24061kcal 24455kcal 24850kcal 25244kcal 25639kcal 26033kcal 26428kcal 26822kcal 27217kcal 27611kcal 28005kcal 28400kcal 28794kcal 29189kcal 29583kcal 29978kcal 30372kcal 30767kcal 31161kcal 31556kcal 31950kcal 32344kcal 32739kcal 33133kcal 33528kcal 33922kcal 34317kcal 34711kcal 35106kcal 35500kcal 35894kcal 36289kcal 36683kcal 37078kcal 37472kcal 37867kcal 38261kcal 38656kcal 39050kcal 39445kcal 39839kcal 40233kcal 40628kcal 41022kcal 41417kcal 41811kcal 42206kcal 42600kcal 42995kcal 43389kcal 43783kcal 44178kcal 44572kcal 44967kcal 45361kcal 45756kcal 46150kcal 46545kcal 46939kcal 47334kcal 47728kcal 48122kcal 48517kcal 48911kcal 49306kcal 49700kcal 50095kcal 50489kcal 50884kcal 51278kcal 51672kcal 52067kcal 52461kcal 52856kcal 53250kcal 53645kcal 54039kcal 54434kcal 54828kcal 55223kcal 55617kcal 56011kcal 56406kcal 56800kcal 57195kcal 57589kcal 57984kcal 58378kcal 58773kcal 59167kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5246kcal 5396kcal 5545kcal 5695kcal 5845kcal 5995kcal 6145kcal 6295kcal 6445kcal 6595kcal 6745kcal 6894kcal 7044kcal 7194kcal 7344kcal 7494kcal 7644kcal 7794kcal 7944kcal 8094kcal 8244kcal 8393kcal 8543kcal 8693kcal 8843kcal 8993kcal 9143kcal 9293kcal 9443kcal 9593kcal 9742kcal 9892kcal 10042kcal 10192kcal 10342kcal 10492kcal 10642kcal 10792kcal 10942kcal 11091kcal 11241kcal 11391kcal 11541kcal 11691kcal 11841kcal 11991kcal 12141kcal 12291kcal 12440kcal 12590kcal 12740kcal 12890kcal 13040kcal 13190kcal 13340kcal 13490kcal 13640kcal 13789kcal 13939kcal 14089kcal 14239kcal 14389kcal 14539kcal 14689kcal 14839kcal 14989kcal 15138kcal 15288kcal 15438kcal 15588kcal 15738kcal 15888kcal 16038kcal 16188kcal 16338kcal 16488kcal 16637kcal 16787kcal 16937kcal 17087kcal 17237kcal 17387kcal 17537kcal 17687kcal 17837kcal 17986kcal 18136kcal 18286kcal 18436kcal 18586kcal 18736kcal 18886kcal 19036kcal 19186kcal 19335kcal 19485kcal 19635kcal 19785kcal 19935kcal 20085kcal 20235kcal 20385kcal 20535kcal 20684kcal 20834kcal 20984kcal 21134kcal 21284kcal 21434kcal 21584kcal 21734kcal 21884kcal 22033kcal 22183kcal 22333kcal 22483kcal
筋トレ
背筋運動		 5246kcal 5396kcal 5545kcal 5695kcal 5845kcal 5995kcal 6145kcal 6295kcal 6445kcal 6595kcal 6745kcal 6894kcal 7044kcal 7194kcal 7344kcal 7494kcal 7644kcal 7794kcal 7944kcal 8094kcal 8244kcal 8393kcal 8543kcal 8693kcal 8843kcal 8993kcal 9143kcal 9293kcal 9443kcal 9593kcal 9742kcal 9892kcal 10042kcal 10192kcal 10342kcal 10492kcal 10642kcal 10792kcal 10942kcal 11091kcal 11241kcal 11391kcal 11541kcal 11691kcal 11841kcal 11991kcal 12141kcal 12291kcal 12440kcal 12590kcal 12740kcal 12890kcal 13040kcal 13190kcal 13340kcal 13490kcal 13640kcal 13789kcal 13939kcal 14089kcal 14239kcal 14389kcal 14539kcal 14689kcal 14839kcal 14989kcal 15138kcal 15288kcal 15438kcal 15588kcal 15738kcal 15888kcal 16038kcal 16188kcal 16338kcal 16488kcal 16637kcal 16787kcal 16937kcal 17087kcal 17237kcal 17387kcal 17537kcal 17687kcal 17837kcal 17986kcal 18136kcal 18286kcal 18436kcal 18586kcal 18736kcal 18886kcal 19036kcal 19186kcal 19335kcal 19485kcal 19635kcal 19785kcal 19935kcal 20085kcal 20235kcal 20385kcal 20535kcal 20684kcal 20834kcal 20984kcal 21134kcal 21284kcal 21434kcal 21584kcal 21734kcal 21884kcal 22033kcal 22183kcal 22333kcal 22483kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5246kcal 5396kcal 5545kcal 5695kcal 5845kcal 5995kcal 6145kcal 6295kcal 6445kcal 6595kcal 6745kcal 6894kcal 7044kcal 7194kcal 7344kcal 7494kcal 7644kcal 7794kcal 7944kcal 8094kcal 8244kcal 8393kcal 8543kcal 8693kcal 8843kcal 8993kcal 9143kcal 9293kcal 9443kcal 9593kcal 9742kcal 9892kcal 10042kcal 10192kcal 10342kcal 10492kcal 10642kcal 10792kcal 10942kcal 11091kcal 11241kcal 11391kcal 11541kcal 11691kcal 11841kcal 11991kcal 12141kcal 12291kcal 12440kcal 12590kcal 12740kcal 12890kcal 13040kcal 13190kcal 13340kcal 13490kcal 13640kcal 13789kcal 13939kcal 14089kcal 14239kcal 14389kcal 14539kcal 14689kcal 14839kcal 14989kcal 15138kcal 15288kcal 15438kcal 15588kcal 15738kcal 15888kcal 16038kcal 16188kcal 16338kcal 16488kcal 16637kcal 16787kcal 16937kcal 17087kcal 17237kcal 17387kcal 17537kcal 17687kcal 17837kcal 17986kcal 18136kcal 18286kcal 18436kcal 18586kcal 18736kcal 18886kcal 19036kcal 19186kcal 19335kcal 19485kcal 19635kcal 19785kcal 19935kcal 20085kcal 20235kcal 20385kcal 20535kcal 20684kcal 20834kcal 20984kcal 21134kcal 21284kcal 21434kcal 21584kcal 21734kcal 21884kcal 22033kcal 22183kcal 22333kcal 22483kcal
筋トレ
懸垂		 5246kcal 5396kcal 5545kcal 5695kcal 5845kcal 5995kcal 6145kcal 6295kcal 6445kcal 6595kcal 6745kcal 6894kcal 7044kcal 7194kcal 7344kcal 7494kcal 7644kcal 7794kcal 7944kcal 8094kcal 8244kcal 8393kcal 8543kcal 8693kcal 8843kcal 8993kcal 9143kcal 9293kcal 9443kcal 9593kcal 9742kcal 9892kcal 10042kcal 10192kcal 10342kcal 10492kcal 10642kcal 10792kcal 10942kcal 11091kcal 11241kcal 11391kcal 11541kcal 11691kcal 11841kcal 11991kcal 12141kcal 12291kcal 12440kcal 12590kcal 12740kcal 12890kcal 13040kcal 13190kcal 13340kcal 13490kcal 13640kcal 13789kcal 13939kcal 14089kcal 14239kcal 14389kcal 14539kcal 14689kcal 14839kcal 14989kcal 15138kcal 15288kcal 15438kcal 15588kcal 15738kcal 15888kcal 16038kcal 16188kcal 16338kcal 16488kcal 16637kcal 16787kcal 16937kcal 17087kcal 17237kcal 17387kcal 17537kcal 17687kcal 17837kcal 17986kcal 18136kcal 18286kcal 18436kcal 18586kcal 18736kcal 18886kcal 19036kcal 19186kcal 19335kcal 19485kcal 19635kcal 19785kcal 19935kcal 20085kcal 20235kcal 20385kcal 20535kcal 20684kcal 20834kcal 20984kcal 21134kcal 21284kcal 21434kcal 21584kcal 21734kcal 21884kcal 22033kcal 22183kcal 22333kcal 22483kcal
筋トレ
スクワット		 6902kcal 7100kcal 7297kcal 7494kcal 7691kcal 7889kcal 8086kcal 8283kcal 8480kcal 8677kcal 8875kcal 9072kcal 9269kcal 9466kcal 9664kcal 9861kcal 10058kcal 10255kcal 10452kcal 10650kcal 10847kcal 11044kcal 11241kcal 11439kcal 11636kcal 11833kcal 12030kcal 12227kcal 12425kcal 12622kcal 12819kcal 13016kcal 13214kcal 13411kcal 13608kcal 13805kcal 14002kcal 14200kcal 14397kcal 14594kcal 14791kcal 14989kcal 15186kcal 15383kcal 15580kcal 15778kcal 15975kcal 16172kcal 16369kcal 16566kcal 16764kcal 16961kcal 17158kcal 17355kcal 17553kcal 17750kcal 17947kcal 18144kcal 18341kcal 18539kcal 18736kcal 18933kcal 19130kcal 19328kcal 19525kcal 19722kcal 19919kcal 20116kcal 20314kcal 20511kcal 20708kcal 20905kcal 21103kcal 21300kcal 21497kcal 21694kcal 21891kcal 22089kcal 22286kcal 22483kcal 22680kcal 22878kcal 23075kcal 23272kcal 23469kcal 23667kcal 23864kcal 24061kcal 24258kcal 24455kcal 24653kcal 24850kcal 25047kcal 25244kcal 25442kcal 25639kcal 25836kcal 26033kcal 26230kcal 26428kcal 26625kcal 26822kcal 27019kcal 27217kcal 27414kcal 27611kcal 27808kcal 28005kcal 28203kcal 28400kcal 28597kcal 28794kcal 28992kcal 29189kcal 29386kcal 29583kcal
ヨガ
ハタ		 4141kcal 4260kcal 4378kcal 4496kcal 4615kcal 4733kcal 4851kcal 4970kcal 5088kcal 5206kcal 5325kcal 5443kcal 5561kcal 5680kcal 5798kcal 5916kcal 6035kcal 6153kcal 6271kcal 6390kcal 6508kcal 6626kcal 6745kcal 6863kcal 6981kcal 7100kcal 7218kcal 7336kcal 7455kcal 7573kcal 7691kcal 7810kcal 7928kcal 8046kcal 8165kcal 8283kcal 8401kcal 8520kcal 8638kcal 8756kcal 8875kcal 8993kcal 9111kcal 9230kcal 9348kcal 9466kcal 9585kcal 9703kcal 9821kcal 9940kcal 10058kcal 10176kcal 10295kcal 10413kcal 10531kcal 10650kcal 10768kcal 10886kcal 11005kcal 11123kcal 11241kcal 11360kcal 11478kcal 11596kcal 11715kcal 11833kcal 11951kcal 12070kcal 12188kcal 12306kcal 12425kcal 12543kcal 12661kcal 12780kcal 12898kcal 13016kcal 13135kcal 13253kcal 13371kcal 13490kcal 13608kcal 13726kcal 13845kcal 13963kcal 14081kcal 14200kcal 14318kcal 14436kcal 14555kcal 14673kcal 14791kcal 14910kcal 15028kcal 15146kcal 15265kcal 15383kcal 15501kcal 15620kcal 15738kcal 15856kcal 15975kcal 16093kcal 16211kcal 16330kcal 16448kcal 16566kcal 16685kcal 16803kcal 16921kcal 17040kcal 17158kcal 17276kcal 17395kcal 17513kcal 17631kcal 17750kcal
ヨガ
パワー		 5522kcal 5680kcal 5837kcal 5995kcal 6153kcal 6311kcal 6468kcal 6626kcal 6784kcal 6942kcal 7100kcal 7257kcal 7415kcal 7573kcal 7731kcal 7889kcal 8046kcal 8204kcal 8362kcal 8520kcal 8677kcal 8835kcal 8993kcal 9151kcal 9309kcal 9466kcal 9624kcal 9782kcal 9940kcal 10097kcal 10255kcal 10413kcal 10571kcal 10729kcal 10886kcal 11044kcal 11202kcal 11360kcal 11517kcal 11675kcal 11833kcal 11991kcal 12149kcal 12306kcal 12464kcal 12622kcal 12780kcal 12937kcal 13095kcal 13253kcal 13411kcal 13569kcal 13726kcal 13884kcal 14042kcal 14200kcal 14357kcal 14515kcal 14673kcal 14831kcal 14989kcal 15146kcal 15304kcal 15462kcal 15620kcal 15778kcal 15935kcal 16093kcal 16251kcal 16409kcal 16566kcal 16724kcal 16882kcal 17040kcal 17198kcal 17355kcal 17513kcal 17671kcal 17829kcal 17986kcal 18144kcal 18302kcal 18460kcal 18618kcal 18775kcal 18933kcal 19091kcal 19249kcal 19406kcal 19564kcal 19722kcal 19880kcal 20038kcal 20195kcal 20353kcal 20511kcal 20669kcal 20826kcal 20984kcal 21142kcal 21300kcal 21458kcal 21615kcal 21773kcal 21931kcal 22089kcal 22246kcal 22404kcal 22562kcal 22720kcal 22878kcal 23035kcal 23193kcal 23351kcal 23509kcal 23667kcal
ダンス
ゆっくり		 6902kcal 7100kcal 7297kcal 7494kcal 7691kcal 7889kcal 8086kcal 8283kcal 8480kcal 8677kcal 8875kcal 9072kcal 9269kcal 9466kcal 9664kcal 9861kcal 10058kcal 10255kcal 10452kcal 10650kcal 10847kcal 11044kcal 11241kcal 11439kcal 11636kcal 11833kcal 12030kcal 12227kcal 12425kcal 12622kcal 12819kcal 13016kcal 13214kcal 13411kcal 13608kcal 13805kcal 14002kcal 14200kcal 14397kcal 14594kcal 14791kcal 14989kcal 15186kcal 15383kcal 15580kcal 15778kcal 15975kcal 16172kcal 16369kcal 16566kcal 16764kcal 16961kcal 17158kcal 17355kcal 17553kcal 17750kcal 17947kcal 18144kcal 18341kcal 18539kcal 18736kcal 18933kcal 19130kcal 19328kcal 19525kcal 19722kcal 19919kcal 20116kcal 20314kcal 20511kcal 20708kcal 20905kcal 21103kcal 21300kcal 21497kcal 21694kcal 21891kcal 22089kcal 22286kcal 22483kcal 22680kcal 22878kcal 23075kcal 23272kcal 23469kcal 23667kcal 23864kcal 24061kcal 24258kcal 24455kcal 24653kcal 24850kcal 25047kcal 25244kcal 25442kcal 25639kcal 25836kcal 26033kcal 26230kcal 26428kcal 26625kcal 26822kcal 27019kcal 27217kcal 27414kcal 27611kcal 27808kcal 28005kcal 28203kcal 28400kcal 28597kcal 28794kcal 28992kcal 29189kcal 29386kcal 29583kcal
ダンス
普通		 10078kcal 10366kcal 10654kcal 10942kcal 11229kcal 11517kcal 11805kcal 12093kcal 12381kcal 12669kcal 12957kcal 13245kcal 13533kcal 13821kcal 14109kcal 14397kcal 14685kcal 14973kcal 15261kcal 15549kcal 15837kcal 16125kcal 16413kcal 16701kcal 16988kcal 17276kcal 17564kcal 17852kcal 18140kcal 18428kcal 18716kcal 19004kcal 19292kcal 19580kcal 19868kcal 20156kcal 20444kcal 20732kcal 21020kcal 21308kcal 21596kcal 21884kcal 22172kcal 22459kcal 22747kcal 23035kcal 23323kcal 23611kcal 23899kcal 24187kcal 24475kcal 24763kcal 25051kcal 25339kcal 25627kcal 25915kcal 26203kcal 26491kcal 26779kcal 27067kcal 27355kcal 27643kcal 27931kcal 28218kcal 28506kcal 28794kcal 29082kcal 29370kcal 29658kcal 29946kcal 30234kcal 30522kcal 30810kcal 31098kcal 31386kcal 31674kcal 31962kcal 32250kcal 32538kcal 32826kcal 33114kcal 33402kcal 33689kcal 33977kcal 34265kcal 34553kcal 34841kcal 35129kcal 35417kcal 35705kcal 35993kcal 36281kcal 36569kcal 36857kcal 37145kcal 37433kcal 37721kcal 38009kcal 38297kcal 38585kcal 38873kcal 39160kcal 39448kcal 39736kcal 40024kcal 40312kcal 40600kcal 40888kcal 41176kcal 41464kcal 41752kcal 42040kcal 42328kcal 42616kcal 42904kcal 43192kcal
ダンス
激しい		 12425kcal 12780kcal 13135kcal 13490kcal 13845kcal 14200kcal 14555kcal 14910kcal 15265kcal 15620kcal 15975kcal 16330kcal 16685kcal 17040kcal 17395kcal 17750kcal 18105kcal 18460kcal 18815kcal 19170kcal 19525kcal 19880kcal 20235kcal 20590kcal 20945kcal 21300kcal 21655kcal 22010kcal 22365kcal 22720kcal 23075kcal 23430kcal 23785kcal 24140kcal 24495kcal 24850kcal 25205kcal 25560kcal 25915kcal 26270kcal 26625kcal 26980kcal 27335kcal 27690kcal 28045kcal 28400kcal 28755kcal 29110kcal 29465kcal 29820kcal 30175kcal 30530kcal 30885kcal 31240kcal 31595kcal 31950kcal 32305kcal 32660kcal 33015kcal 33370kcal 33725kcal 34080kcal 34435kcal 34790kcal 35145kcal 35500kcal 35855kcal 36210kcal 36565kcal 36920kcal 37275kcal 37630kcal 37985kcal 38340kcal 38695kcal 39050kcal 39405kcal 39760kcal 40115kcal 40470kcal 40825kcal 41180kcal 41535kcal 41890kcal 42245kcal 42600kcal 42955kcal 43310kcal 43665kcal 44020kcal 44375kcal 44730kcal 45085kcal 45440kcal 45795kcal 46150kcal 46505kcal 46860kcal 47215kcal 47570kcal 47925kcal 48280kcal 48635kcal 48990kcal 49345kcal 49700kcal 50055kcal 50410kcal 50765kcal 51120kcal 51475kcal 51830kcal 52185kcal 52540kcal 52895kcal 53250kcal
踏み台昇降 6902kcal 7100kcal 7297kcal 7494kcal 7691kcal 7889kcal 8086kcal 8283kcal 8480kcal 8677kcal 8875kcal 9072kcal 9269kcal 9466kcal 9664kcal 9861kcal 10058kcal 10255kcal 10452kcal 10650kcal 10847kcal 11044kcal 11241kcal 11439kcal 11636kcal 11833kcal 12030kcal 12227kcal 12425kcal 12622kcal 12819kcal 13016kcal 13214kcal 13411kcal 13608kcal 13805kcal 14002kcal 14200kcal 14397kcal 14594kcal 14791kcal 14989kcal 15186kcal 15383kcal 15580kcal 15778kcal 15975kcal 16172kcal 16369kcal 16566kcal 16764kcal 16961kcal 17158kcal 17355kcal 17553kcal 17750kcal 17947kcal 18144kcal 18341kcal 18539kcal 18736kcal 18933kcal 19130kcal 19328kcal 19525kcal 19722kcal 19919kcal 20116kcal 20314kcal 20511kcal 20708kcal 20905kcal 21103kcal 21300kcal 21497kcal 21694kcal 21891kcal 22089kcal 22286kcal 22483kcal 22680kcal 22878kcal 23075kcal 23272kcal 23469kcal 23667kcal 23864kcal 24061kcal 24258kcal 24455kcal 24653kcal 24850kcal 25047kcal 25244kcal 25442kcal 25639kcal 25836kcal 26033kcal 26230kcal 26428kcal 26625kcal 26822kcal 27019kcal 27217kcal 27414kcal 27611kcal 27808kcal 28005kcal 28203kcal 28400kcal 28597kcal 28794kcal 28992kcal 29189kcal 29386kcal 29583kcal
トランポリン
ゆっくり		 4832kcal 4970kcal 5108kcal 5246kcal 5384kcal 5522kcal 5660kcal 5798kcal 5936kcal 6074kcal 6212kcal 6350kcal 6488kcal 6626kcal 6764kcal 6902kcal 7040kcal 7178kcal 7317kcal 7455kcal 7593kcal 7731kcal 7869kcal 8007kcal 8145kcal 8283kcal 8421kcal 8559kcal 8697kcal 8835kcal 8973kcal 9111kcal 9249kcal 9387kcal 9525kcal 9664kcal 9802kcal 9940kcal 10078kcal 10216kcal 10354kcal 10492kcal 10630kcal 10768kcal 10906kcal 11044kcal 11182kcal 11320kcal 11458kcal 11596kcal 11734kcal 11872kcal 12011kcal 12149kcal 12287kcal 12425kcal 12563kcal 12701kcal 12839kcal 12977kcal 13115kcal 13253kcal 13391kcal 13529kcal 13667kcal 13805kcal 13943kcal 14081kcal 14219kcal 14357kcal 14496kcal 14634kcal 14772kcal 14910kcal 15048kcal 15186kcal 15324kcal 15462kcal 15600kcal 15738kcal 15876kcal 16014kcal 16152kcal 16290kcal 16428kcal 16566kcal 16704kcal 16843kcal 16981kcal 17119kcal 17257kcal 17395kcal 17533kcal 17671kcal 17809kcal 17947kcal 18085kcal 18223kcal 18361kcal 18499kcal 18637kcal 18775kcal 18913kcal 19051kcal 19189kcal 19328kcal 19466kcal 19604kcal 19742kcal 19880kcal 20018kcal 20156kcal 20294kcal 20432kcal 20570kcal 20708kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6212kcal 6390kcal 6567kcal 6745kcal 6922kcal 7100kcal 7277kcal 7455kcal 7632kcal 7810kcal 7987kcal 8165kcal 8342kcal 8520kcal 8697kcal 8875kcal 9052kcal 9230kcal 9407kcal 9585kcal 9762kcal 9940kcal 10117kcal 10295kcal 10472kcal 10650kcal 10827kcal 11005kcal 11182kcal 11360kcal 11537kcal 11715kcal 11892kcal 12070kcal 12247kcal 12425kcal 12602kcal 12780kcal 12957kcal 13135kcal 13312kcal 13490kcal 13667kcal 13845kcal 14022kcal 14200kcal 14377kcal 14555kcal 14732kcal 14910kcal 15087kcal 15265kcal 15442kcal 15620kcal 15797kcal 15975kcal 16152kcal 16330kcal 16507kcal 16685kcal 16862kcal 17040kcal 17217kcal 17395kcal 17572kcal 17750kcal 17927kcal 18105kcal 18282kcal 18460kcal 18637kcal 18815kcal 18992kcal 19170kcal 19347kcal 19525kcal 19702kcal 19880kcal 20057kcal 20235kcal 20412kcal 20590kcal 20767kcal 20945kcal 21122kcal 21300kcal 21477kcal 21655kcal 21832kcal 22010kcal 22187kcal 22365kcal 22542kcal 22720kcal 22897kcal 23075kcal 23252kcal 23430kcal 23607kcal 23785kcal 23962kcal 24140kcal 24317kcal 24495kcal 24672kcal 24850kcal 25027kcal 25205kcal 25382kcal 25560kcal 25737kcal 25915kcal 26092kcal 26270kcal 26447kcal 26625kcal
HIIT
ジャンプなし		 6902kcal 7100kcal 7297kcal 7494kcal 7691kcal 7889kcal 8086kcal 8283kcal 8480kcal 8677kcal 8875kcal 9072kcal 9269kcal 9466kcal 9664kcal 9861kcal 10058kcal 10255kcal 10452kcal 10650kcal 10847kcal 11044kcal 11241kcal 11439kcal 11636kcal 11833kcal 12030kcal 12227kcal 12425kcal 12622kcal 12819kcal 13016kcal 13214kcal 13411kcal 13608kcal 13805kcal 14002kcal 14200kcal 14397kcal 14594kcal 14791kcal 14989kcal 15186kcal 15383kcal 15580kcal 15778kcal 15975kcal 16172kcal 16369kcal 16566kcal 16764kcal 16961kcal 17158kcal 17355kcal 17553kcal 17750kcal 17947kcal 18144kcal 18341kcal 18539kcal 18736kcal 18933kcal 19130kcal 19328kcal 19525kcal 19722kcal 19919kcal 20116kcal 20314kcal 20511kcal 20708kcal 20905kcal 21103kcal 21300kcal 21497kcal 21694kcal 21891kcal 22089kcal 22286kcal 22483kcal 22680kcal 22878kcal 23075kcal 23272kcal 23469kcal 23667kcal 23864kcal 24061kcal 24258kcal 24455kcal 24653kcal 24850kcal 25047kcal 25244kcal 25442kcal 25639kcal 25836kcal 26033kcal 26230kcal 26428kcal 26625kcal 26822kcal 27019kcal 27217kcal 27414kcal 27611kcal 27808kcal 28005kcal 28203kcal 28400kcal 28597kcal 28794kcal 28992kcal 29189kcal 29386kcal 29583kcal
HIIT
ジャンプあり		 11044kcal 11360kcal 11675kcal 11991kcal 12306kcal 12622kcal 12937kcal 13253kcal 13569kcal 13884kcal 14200kcal 14515kcal 14831kcal 15146kcal 15462kcal 15778kcal 16093kcal 16409kcal 16724kcal 17040kcal 17355kcal 17671kcal 17986kcal 18302kcal 18618kcal 18933kcal 19249kcal 19564kcal 19880kcal 20195kcal 20511kcal 20826kcal 21142kcal 21458kcal 21773kcal 22089kcal 22404kcal 22720kcal 23035kcal 23351kcal 23667kcal 23982kcal 24298kcal 24613kcal 24929kcal 25244kcal 25560kcal 25875kcal 26191kcal 26507kcal 26822kcal 27138kcal 27453kcal 27769kcal 28084kcal 28400kcal 28715kcal 29031kcal 29347kcal 29662kcal 29978kcal 30293kcal 30609kcal 30924kcal 31240kcal 31556kcal 31871kcal 32187kcal 32502kcal 32818kcal 33133kcal 33449kcal 33764kcal 34080kcal 34396kcal 34711kcal 35027kcal 35342kcal 35658kcal 35973kcal 36289kcal 36604kcal 36920kcal 37236kcal 37551kcal 37867kcal 38182kcal 38498kcal 38813kcal 39129kcal 39445kcal 39760kcal 40076kcal 40391kcal 40707kcal 41022kcal 41338kcal 41653kcal 41969kcal 42285kcal 42600kcal 42916kcal 43231kcal 43547kcal 43862kcal 44178kcal 44493kcal 44809kcal 45125kcal 45440kcal 45756kcal 46071kcal 46387kcal 46702kcal 47018kcal 47334kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4141kcal 4260kcal 4378kcal 4496kcal 4615kcal 4733kcal 4851kcal 4970kcal 5088kcal 5206kcal 5325kcal 5443kcal 5561kcal 5680kcal 5798kcal 5916kcal 6035kcal 6153kcal 6271kcal 6390kcal 6508kcal 6626kcal 6745kcal 6863kcal 6981kcal 7100kcal 7218kcal 7336kcal 7455kcal 7573kcal 7691kcal 7810kcal 7928kcal 8046kcal 8165kcal 8283kcal 8401kcal 8520kcal 8638kcal 8756kcal 8875kcal 8993kcal 9111kcal 9230kcal 9348kcal 9466kcal 9585kcal 9703kcal 9821kcal 9940kcal 10058kcal 10176kcal 10295kcal 10413kcal 10531kcal 10650kcal 10768kcal 10886kcal 11005kcal 11123kcal 11241kcal 11360kcal 11478kcal 11596kcal 11715kcal 11833kcal 11951kcal 12070kcal 12188kcal 12306kcal 12425kcal 12543kcal 12661kcal 12780kcal 12898kcal 13016kcal 13135kcal 13253kcal 13371kcal 13490kcal 13608kcal 13726kcal 13845kcal 13963kcal 14081kcal 14200kcal 14318kcal 14436kcal 14555kcal 14673kcal 14791kcal 14910kcal 15028kcal 15146kcal 15265kcal 15383kcal 15501kcal 15620kcal 15738kcal 15856kcal 15975kcal 16093kcal 16211kcal 16330kcal 16448kcal 16566kcal 16685kcal 16803kcal 16921kcal 17040kcal 17158kcal 17276kcal 17395kcal 17513kcal 17631kcal 17750kcal
料理全般 4832kcal 4970kcal 5108kcal 5246kcal 5384kcal 5522kcal 5660kcal 5798kcal 5936kcal 6074kcal 6212kcal 6350kcal 6488kcal 6626kcal 6764kcal 6902kcal 7040kcal 7178kcal 7317kcal 7455kcal 7593kcal 7731kcal 7869kcal 8007kcal 8145kcal 8283kcal 8421kcal 8559kcal 8697kcal 8835kcal 8973kcal 9111kcal 9249kcal 9387kcal 9525kcal 9664kcal 9802kcal 9940kcal 10078kcal 10216kcal 10354kcal 10492kcal 10630kcal 10768kcal 10906kcal 11044kcal 11182kcal 11320kcal 11458kcal 11596kcal 11734kcal 11872kcal 12011kcal 12149kcal 12287kcal 12425kcal 12563kcal 12701kcal 12839kcal 12977kcal 13115kcal 13253kcal 13391kcal 13529kcal 13667kcal 13805kcal 13943kcal 14081kcal 14219kcal 14357kcal 14496kcal 14634kcal 14772kcal 14910kcal 15048kcal 15186kcal 15324kcal 15462kcal 15600kcal 15738kcal 15876kcal 16014kcal 16152kcal 16290kcal 16428kcal 16566kcal 16704kcal 16843kcal 16981kcal 17119kcal 17257kcal 17395kcal 17533kcal 17671kcal 17809kcal 17947kcal 18085kcal 18223kcal 18361kcal 18499kcal 18637kcal 18775kcal 18913kcal 19051kcal 19189kcal 19328kcal 19466kcal 19604kcal 19742kcal 19880kcal 20018kcal 20156kcal 20294kcal 20432kcal 20570kcal 20708kcal
掃除機をかける 4555kcal 4686kcal 4816kcal 4946kcal 5076kcal 5206kcal 5336kcal 5467kcal 5597kcal 5727kcal 5857kcal 5987kcal 6117kcal 6248kcal 6378kcal 6508kcal 6638kcal 6768kcal 6898kcal 7029kcal 7159kcal 7289kcal 7419kcal 7549kcal 7679kcal 7810kcal 7940kcal 8070kcal 8200kcal 8330kcal 8460kcal 8591kcal 8721kcal 8851kcal 8981kcal 9111kcal 9241kcal 9372kcal 9502kcal 9632kcal 9762kcal 9892kcal 10022kcal 10153kcal 10283kcal 10413kcal 10543kcal 10673kcal 10803kcal 10934kcal 11064kcal 11194kcal 11324kcal 11454kcal 11584kcal 11715kcal 11845kcal 11975kcal 12105kcal 12235kcal 12366kcal 12496kcal 12626kcal 12756kcal 12886kcal 13016kcal 13147kcal 13277kcal 13407kcal 13537kcal 13667kcal 13797kcal 13928kcal 14058kcal 14188kcal 14318kcal 14448kcal 14578kcal 14709kcal 14839kcal 14969kcal 15099kcal 15229kcal 15359kcal 15490kcal 15620kcal 15750kcal 15880kcal 16010kcal 16140kcal 16271kcal 16401kcal 16531kcal 16661kcal 16791kcal 16921kcal 17052kcal 17182kcal 17312kcal 17442kcal 17572kcal 17702kcal 17833kcal 17963kcal 18093kcal 18223kcal 18353kcal 18483kcal 18614kcal 18744kcal 18874kcal 19004kcal 19134kcal 19264kcal 19395kcal 19525kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4832kcal 4970kcal 5108kcal 5246kcal 5384kcal 5522kcal 5660kcal 5798kcal 5936kcal 6074kcal 6212kcal 6350kcal 6488kcal 6626kcal 6764kcal 6902kcal 7040kcal 7178kcal 7317kcal 7455kcal 7593kcal 7731kcal 7869kcal 8007kcal 8145kcal 8283kcal 8421kcal 8559kcal 8697kcal 8835kcal 8973kcal 9111kcal 9249kcal 9387kcal 9525kcal 9664kcal 9802kcal 9940kcal 10078kcal 10216kcal 10354kcal 10492kcal 10630kcal 10768kcal 10906kcal 11044kcal 11182kcal 11320kcal 11458kcal 11596kcal 11734kcal 11872kcal 12011kcal 12149kcal 12287kcal 12425kcal 12563kcal 12701kcal 12839kcal 12977kcal 13115kcal 13253kcal 13391kcal 13529kcal 13667kcal 13805kcal 13943kcal 14081kcal 14219kcal 14357kcal 14496kcal 14634kcal 14772kcal 14910kcal 15048kcal 15186kcal 15324kcal 15462kcal 15600kcal 15738kcal 15876kcal 16014kcal 16152kcal 16290kcal 16428kcal 16566kcal 16704kcal 16843kcal 16981kcal 17119kcal 17257kcal 17395kcal 17533kcal 17671kcal 17809kcal 17947kcal 18085kcal 18223kcal 18361kcal 18499kcal 18637kcal 18775kcal 18913kcal 19051kcal 19189kcal 19328kcal 19466kcal 19604kcal 19742kcal 19880kcal 20018kcal 20156kcal 20294kcal 20432kcal 20570kcal 20708kcal
部屋の片づけ全般 6626kcal 6816kcal 7005kcal 7194kcal 7384kcal 7573kcal 7762kcal 7952kcal 8141kcal 8330kcal 8520kcal 8709kcal 8898kcal 9088kcal 9277kcal 9466kcal 9656kcal 9845kcal 10034kcal 10224kcal 10413kcal 10602kcal 10792kcal 10981kcal 11170kcal 11360kcal 11549kcal 11738kcal 11928kcal 12117kcal 12306kcal 12496kcal 12685kcal 12874kcal 13064kcal 13253kcal 13442kcal 13632kcal 13821kcal 14010kcal 14200kcal 14389kcal 14578kcal 14768kcal 14957kcal 15146kcal 15336kcal 15525kcal 15714kcal 15904kcal 16093kcal 16282kcal 16472kcal 16661kcal 16850kcal 17040kcal 17229kcal 17418kcal 17608kcal 17797kcal 17986kcal 18176kcal 18365kcal 18554kcal 18744kcal 18933kcal 19122kcal 19312kcal 19501kcal 19690kcal 19880kcal 20069kcal 20258kcal 20448kcal 20637kcal 20826kcal 21016kcal 21205kcal 21394kcal 21584kcal 21773kcal 21962kcal 22152kcal 22341kcal 22530kcal 22720kcal 22909kcal 23098kcal 23288kcal 23477kcal 23667kcal 23856kcal 24045kcal 24235kcal 24424kcal 24613kcal 24803kcal 24992kcal 25181kcal 25371kcal 25560kcal 25749kcal 25939kcal 26128kcal 26317kcal 26507kcal 26696kcal 26885kcal 27075kcal 27264kcal 27453kcal 27643kcal 27832kcal 28021kcal 28211kcal 28400kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2761kcal 2840kcal 2918kcal 2997kcal 3076kcal 3155kcal 3234kcal 3313kcal 3392kcal 3471kcal 3550kcal 3628kcal 3707kcal 3786kcal 3865kcal 3944kcal 4023kcal 4102kcal 4181kcal 4260kcal 4338kcal 4417kcal 4496kcal 4575kcal 4654kcal 4733kcal 4812kcal 4891kcal 4970kcal 5048kcal 5127kcal 5206kcal 5285kcal 5364kcal 5443kcal 5522kcal 5601kcal 5680kcal 5758kcal 5837kcal 5916kcal 5995kcal 6074kcal 6153kcal 6232kcal 6311kcal 6390kcal 6468kcal 6547kcal 6626kcal 6705kcal 6784kcal 6863kcal 6942kcal 7021kcal 7100kcal 7178kcal 7257kcal 7336kcal 7415kcal 7494kcal 7573kcal 7652kcal 7731kcal 7810kcal 7889kcal 7967kcal 8046kcal 8125kcal 8204kcal 8283kcal 8362kcal 8441kcal 8520kcal 8599kcal 8677kcal 8756kcal 8835kcal 8914kcal 8993kcal 9072kcal 9151kcal 9230kcal 9309kcal 9387kcal 9466kcal 9545kcal 9624kcal 9703kcal 9782kcal 9861kcal 9940kcal 10019kcal 10097kcal 10176kcal 10255kcal 10334kcal 10413kcal 10492kcal 10571kcal 10650kcal 10729kcal 10807kcal 10886kcal 10965kcal 11044kcal 11123kcal 11202kcal 11281kcal 11360kcal 11439kcal 11517kcal 11596kcal 11675kcal 11754kcal 11833kcal
トイレ 2485kcal 2556kcal 2627kcal 2698kcal 2769kcal 2840kcal 2911kcal 2982kcal 3053kcal 3124kcal 3195kcal 3266kcal 3337kcal 3408kcal 3479kcal 3550kcal 3621kcal 3692kcal 3763kcal 3834kcal 3905kcal 3976kcal 4047kcal 4118kcal 4189kcal 4260kcal 4331kcal 4402kcal 4473kcal 4544kcal 4615kcal 4686kcal 4757kcal 4828kcal 4899kcal 4970kcal 5041kcal 5112kcal 5183kcal 5254kcal 5325kcal 5396kcal 5467kcal 5538kcal 5609kcal 5680kcal 5751kcal 5822kcal 5893kcal 5964kcal 6035kcal 6106kcal 6177kcal 6248kcal 6319kcal 6390kcal 6461kcal 6532kcal 6603kcal 6674kcal 6745kcal 6816kcal 6887kcal 6958kcal 7029kcal 7100kcal 7171kcal 7242kcal 7313kcal 7384kcal 7455kcal 7526kcal 7597kcal 7668kcal 7739kcal 7810kcal 7881kcal 7952kcal 8023kcal 8094kcal 8165kcal 8236kcal 8307kcal 8378kcal 8449kcal 8520kcal 8591kcal 8662kcal 8733kcal 8804kcal 8875kcal 8946kcal 9017kcal 9088kcal 9159kcal 9230kcal 9301kcal 9372kcal 9443kcal 9514kcal 9585kcal 9656kcal 9727kcal 9798kcal 9869kcal 9940kcal 10011kcal 10082kcal 10153kcal 10224kcal 10295kcal 10366kcal 10437kcal 10508kcal 10579kcal 10650kcal
風呂でシャワー 2761kcal 2840kcal 2918kcal 2997kcal 3076kcal 3155kcal 3234kcal 3313kcal 3392kcal 3471kcal 3550kcal 3628kcal 3707kcal 3786kcal 3865kcal 3944kcal 4023kcal 4102kcal 4181kcal 4260kcal 4338kcal 4417kcal 4496kcal 4575kcal 4654kcal 4733kcal 4812kcal 4891kcal 4970kcal 5048kcal 5127kcal 5206kcal 5285kcal 5364kcal 5443kcal 5522kcal 5601kcal 5680kcal 5758kcal 5837kcal 5916kcal 5995kcal 6074kcal 6153kcal 6232kcal 6311kcal 6390kcal 6468kcal 6547kcal 6626kcal 6705kcal 6784kcal 6863kcal 6942kcal 7021kcal 7100kcal 7178kcal 7257kcal 7336kcal 7415kcal 7494kcal 7573kcal 7652kcal 7731kcal 7810kcal 7889kcal 7967kcal 8046kcal 8125kcal 8204kcal 8283kcal 8362kcal 8441kcal 8520kcal 8599kcal 8677kcal 8756kcal 8835kcal 8914kcal 8993kcal 9072kcal 9151kcal 9230kcal 9309kcal 9387kcal 9466kcal 9545kcal 9624kcal 9703kcal 9782kcal 9861kcal 9940kcal 10019kcal 10097kcal 10176kcal 10255kcal 10334kcal 10413kcal 10492kcal 10571kcal 10650kcal 10729kcal 10807kcal 10886kcal 10965kcal 11044kcal 11123kcal 11202kcal 11281kcal 11360kcal 11439kcal 11517kcal 11596kcal 11675kcal 11754kcal 11833kcal
風呂で入浴 2070kcal 2130kcal 2189kcal 2248kcal 2307kcal 2366kcal 2425kcal 2485kcal 2544kcal 2603kcal 2662kcal 2721kcal 2780kcal 2840kcal 2899kcal 2958kcal 3017kcal 3076kcal 3135kcal 3195kcal 3254kcal 3313kcal 3372kcal 3431kcal 3490kcal 3550kcal 3609kcal 3668kcal 3727kcal 3786kcal 3845kcal 3905kcal 3964kcal 4023kcal 4082kcal 4141kcal 4200kcal 4260kcal 4319kcal 4378kcal 4437kcal 4496kcal 4555kcal 4615kcal 4674kcal 4733kcal 4792kcal 4851kcal 4910kcal 4970kcal 5029kcal 5088kcal 5147kcal 5206kcal 5265kcal 5325kcal 5384kcal 5443kcal 5502kcal 5561kcal 5620kcal 5680kcal 5739kcal 5798kcal 5857kcal 5916kcal 5975kcal 6035kcal 6094kcal 6153kcal 6212kcal 6271kcal 6330kcal 6390kcal 6449kcal 6508kcal 6567kcal 6626kcal 6685kcal 6745kcal 6804kcal 6863kcal 6922kcal 6981kcal 7040kcal 7100kcal 7159kcal 7218kcal 7277kcal 7336kcal 7395kcal 7455kcal 7514kcal 7573kcal 7632kcal 7691kcal 7750kcal 7810kcal 7869kcal 7928kcal 7987kcal 8046kcal 8105kcal 8165kcal 8224kcal 8283kcal 8342kcal 8401kcal 8460kcal 8520kcal 8579kcal 8638kcal 8697kcal 8756kcal 8815kcal 8875kcal
デスクワーク 1794kcal 1846kcal 1897kcal 1948kcal 1999kcal 2051kcal 2102kcal 2153kcal 2204kcal 2256kcal 2307kcal 2358kcal 2410kcal 2461kcal 2512kcal 2563kcal 2615kcal 2666kcal 2717kcal 2769kcal 2820kcal 2871kcal 2922kcal 2974kcal 3025kcal 3076kcal 3127kcal 3179kcal 3230kcal 3281kcal 3333kcal 3384kcal 3435kcal 3486kcal 3538kcal 3589kcal 3640kcal 3692kcal 3743kcal 3794kcal 3845kcal 3897kcal 3948kcal 3999kcal 4051kcal 4102kcal 4153kcal 4204kcal 4256kcal 4307kcal 4358kcal 4409kcal 4461kcal 4512kcal 4563kcal 4615kcal 4666kcal 4717kcal 4768kcal 4820kcal 4871kcal 4922kcal 4974kcal 5025kcal 5076kcal 5127kcal 5179kcal 5230kcal 5281kcal 5332kcal 5384kcal 5435kcal 5486kcal 5538kcal 5589kcal 5640kcal 5691kcal 5743kcal 5794kcal 5845kcal 5897kcal 5948kcal 5999kcal 6050kcal 6102kcal 6153kcal 6204kcal 6255kcal 6307kcal 6358kcal 6409kcal 6461kcal 6512kcal 6563kcal 6614kcal 6666kcal 6717kcal 6768kcal 6820kcal 6871kcal 6922kcal 6973kcal 7025kcal 7076kcal 7127kcal 7178kcal 7230kcal 7281kcal 7332kcal 7384kcal 7435kcal 7486kcal 7537kcal 7589kcal 7640kcal 7691kcal
立って仕事をする 2485kcal 2556kcal 2627kcal 2698kcal 2769kcal 2840kcal 2911kcal 2982kcal 3053kcal 3124kcal 3195kcal 3266kcal 3337kcal 3408kcal 3479kcal 3550kcal 3621kcal 3692kcal 3763kcal 3834kcal 3905kcal 3976kcal 4047kcal 4118kcal 4189kcal 4260kcal 4331kcal 4402kcal 4473kcal 4544kcal 4615kcal 4686kcal 4757kcal 4828kcal 4899kcal 4970kcal 5041kcal 5112kcal 5183kcal 5254kcal 5325kcal 5396kcal 5467kcal 5538kcal 5609kcal 5680kcal 5751kcal 5822kcal 5893kcal 5964kcal 6035kcal 6106kcal 6177kcal 6248kcal 6319kcal 6390kcal 6461kcal 6532kcal 6603kcal 6674kcal 6745kcal 6816kcal 6887kcal 6958kcal 7029kcal 7100kcal 7171kcal 7242kcal 7313kcal 7384kcal 7455kcal 7526kcal 7597kcal 7668kcal 7739kcal 7810kcal 7881kcal 7952kcal 8023kcal 8094kcal 8165kcal 8236kcal 8307kcal 8378kcal 8449kcal 8520kcal 8591kcal 8662kcal 8733kcal 8804kcal 8875kcal 8946kcal 9017kcal 9088kcal 9159kcal 9230kcal 9301kcal 9372kcal 9443kcal 9514kcal 9585kcal 9656kcal 9727kcal 9798kcal 9869kcal 9940kcal 10011kcal 10082kcal 10153kcal 10224kcal 10295kcal 10366kcal 10437kcal 10508kcal 10579kcal 10650kcal
体をよく動かす仕事 4141kcal 4260kcal 4378kcal 4496kcal 4615kcal 4733kcal 4851kcal 4970kcal 5088kcal 5206kcal 5325kcal 5443kcal 5561kcal 5680kcal 5798kcal 5916kcal 6035kcal 6153kcal 6271kcal 6390kcal 6508kcal 6626kcal 6745kcal 6863kcal 6981kcal 7100kcal 7218kcal 7336kcal 7455kcal 7573kcal 7691kcal 7810kcal 7928kcal 8046kcal 8165kcal 8283kcal 8401kcal 8520kcal 8638kcal 8756kcal 8875kcal 8993kcal 9111kcal 9230kcal 9348kcal 9466kcal 9585kcal 9703kcal 9821kcal 9940kcal 10058kcal 10176kcal 10295kcal 10413kcal 10531kcal 10650kcal 10768kcal 10886kcal 11005kcal 11123kcal 11241kcal 11360kcal 11478kcal 11596kcal 11715kcal 11833kcal 11951kcal 12070kcal 12188kcal 12306kcal 12425kcal 12543kcal 12661kcal 12780kcal 12898kcal 13016kcal 13135kcal 13253kcal 13371kcal 13490kcal 13608kcal 13726kcal 13845kcal 13963kcal 14081kcal 14200kcal 14318kcal 14436kcal 14555kcal 14673kcal 14791kcal 14910kcal 15028kcal 15146kcal 15265kcal 15383kcal 15501kcal 15620kcal 15738kcal 15856kcal 15975kcal 16093kcal 16211kcal 16330kcal 16448kcal 16566kcal 16685kcal 16803kcal 16921kcal 17040kcal 17158kcal 17276kcal 17395kcal 17513kcal 17631kcal 17750kcal
電車バスに乗車 1794kcal 1846kcal 1897kcal 1948kcal 1999kcal 2051kcal 2102kcal 2153kcal 2204kcal 2256kcal 2307kcal 2358kcal 2410kcal 2461kcal 2512kcal 2563kcal 2615kcal 2666kcal 2717kcal 2769kcal 2820kcal 2871kcal 2922kcal 2974kcal 3025kcal 3076kcal 3127kcal 3179kcal 3230kcal 3281kcal 3333kcal 3384kcal 3435kcal 3486kcal 3538kcal 3589kcal 3640kcal 3692kcal 3743kcal 3794kcal 3845kcal 3897kcal 3948kcal 3999kcal 4051kcal 4102kcal 4153kcal 4204kcal 4256kcal 4307kcal 4358kcal 4409kcal 4461kcal 4512kcal 4563kcal 4615kcal 4666kcal 4717kcal 4768kcal 4820kcal 4871kcal 4922kcal 4974kcal 5025kcal 5076kcal 5127kcal 5179kcal 5230kcal 5281kcal 5332kcal 5384kcal 5435kcal 5486kcal 5538kcal 5589kcal 5640kcal 5691kcal 5743kcal 5794kcal 5845kcal 5897kcal 5948kcal 5999kcal 6050kcal 6102kcal 6153kcal 6204kcal 6255kcal 6307kcal 6358kcal 6409kcal 6461kcal 6512kcal 6563kcal 6614kcal 6666kcal 6717kcal 6768kcal 6820kcal 6871kcal 6922kcal 6973kcal 7025kcal 7076kcal 7127kcal 7178kcal 7230kcal 7281kcal 7332kcal 7384kcal 7435kcal 7486kcal 7537kcal 7589kcal 7640kcal 7691kcal
自動車を運転 3451kcal 3550kcal 3648kcal 3747kcal 3845kcal 3944kcal 4043kcal 4141kcal 4240kcal 4338kcal 4437kcal 4536kcal 4634kcal 4733kcal 4832kcal 4930kcal 5029kcal 5127kcal 5226kcal 5325kcal 5423kcal 5522kcal 5620kcal 5719kcal 5818kcal 5916kcal 6015kcal 6113kcal 6212kcal 6311kcal 6409kcal 6508kcal 6607kcal 6705kcal 6804kcal 6902kcal 7001kcal 7100kcal 7198kcal 7297kcal 7395kcal 7494kcal 7593kcal 7691kcal 7790kcal 7889kcal 7987kcal 8086kcal 8184kcal 8283kcal 8382kcal 8480kcal 8579kcal 8677kcal 8776kcal 8875kcal 8973kcal 9072kcal 9170kcal 9269kcal 9368kcal 9466kcal 9565kcal 9664kcal 9762kcal 9861kcal 9959kcal 10058kcal 10157kcal 10255kcal 10354kcal 10452kcal 10551kcal 10650kcal 10748kcal 10847kcal 10945kcal 11044kcal 11143kcal 11241kcal 11340kcal 11439kcal 11537kcal 11636kcal 11734kcal 11833kcal 11932kcal 12030kcal 12129kcal 12227kcal 12326kcal 12425kcal 12523kcal 12622kcal 12721kcal 12819kcal 12918kcal 13016kcal 13115kcal 13214kcal 13312kcal 13411kcal 13509kcal 13608kcal 13707kcal 13805kcal 13904kcal 14002kcal 14101kcal 14200kcal 14298kcal 14397kcal 14496kcal 14594kcal 14693kcal 14791kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19051kcal 19596kcal 20140kcal 20684kcal 21229kcal 21773kcal 22317kcal 22862kcal 23406kcal 23951kcal 24495kcal 25039kcal 25584kcal 26128kcal 26672kcal 27217kcal 27761kcal 28305kcal 28850kcal 29394kcal 29938kcal 30483kcal 31027kcal 31571kcal 32116kcal 32660kcal 33204kcal 33749kcal 34293kcal 34837kcal 35382kcal 35926kcal 36470kcal 37015kcal 37559kcal 38103kcal 38648kcal 39192kcal 39736kcal 40281kcal 40825kcal 41369kcal 41914kcal 42458kcal 43002kcal 43547kcal 44091kcal 44635kcal 45180kcal 45724kcal 46268kcal 46813kcal 47357kcal 47902kcal 48446kcal 48990kcal 49535kcal 50079kcal 50623kcal 51168kcal 51712kcal 52256kcal 52801kcal 53345kcal 53889kcal 54434kcal 54978kcal 55522kcal 56067kcal 56611kcal 57155kcal 57700kcal 58244kcal 58788kcal 59333kcal 59877kcal 60421kcal 60966kcal 61510kcal 62054kcal 62599kcal 63143kcal 63687kcal 64232kcal 64776kcal 65320kcal 65865kcal 66409kcal 66953kcal 67498kcal 68042kcal 68586kcal 69131kcal 69675kcal 70219kcal 70764kcal 71308kcal 71853kcal 72397kcal 72941kcal 73486kcal 74030kcal 74574kcal 75119kcal 75663kcal 76207kcal 76752kcal 77296kcal 77840kcal 78385kcal 78929kcal 79473kcal 80018kcal 80562kcal 81106kcal 81651kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16981kcal 17466kcal 17951kcal 18436kcal 18921kcal 19406kcal 19892kcal 20377kcal 20862kcal 21347kcal 21832kcal 22317kcal 22803kcal 23288kcal 23773kcal 24258kcal 24743kcal 25229kcal 25714kcal 26199kcal 26684kcal 27169kcal 27654kcal 28140kcal 28625kcal 29110kcal 29595kcal 30080kcal 30565kcal 31051kcal 31536kcal 32021kcal 32506kcal 32991kcal 33476kcal 33962kcal 34447kcal 34932kcal 35417kcal 35902kcal 36388kcal 36873kcal 37358kcal 37843kcal 38328kcal 38813kcal 39299kcal 39784kcal 40269kcal 40754kcal 41239kcal 41724kcal 42210kcal 42695kcal 43180kcal 43665kcal 44150kcal 44635kcal 45121kcal 45606kcal 46091kcal 46576kcal 47061kcal 47547kcal 48032kcal 48517kcal 49002kcal 49487kcal 49972kcal 50458kcal 50943kcal 51428kcal 51913kcal 52398kcal 52883kcal 53369kcal 53854kcal 54339kcal 54824kcal 55309kcal 55794kcal 56280kcal 56765kcal 57250kcal 57735kcal 58220kcal 58705kcal 59191kcal 59676kcal 60161kcal 60646kcal 61131kcal 61617kcal 62102kcal 62587kcal 63072kcal 63557kcal 64042kcal 64528kcal 65013kcal 65498kcal 65983kcal 66468kcal 66953kcal 67439kcal 67924kcal 68409kcal 68894kcal 69379kcal 69864kcal 70350kcal 70835kcal 71320kcal 71805kcal 72290kcal 72776kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16290kcal 16756kcal 17221kcal 17687kcal 18152kcal 18618kcal 19083kcal 19548kcal 20014kcal 20479kcal 20945kcal 21410kcal 21876kcal 22341kcal 22807kcal 23272kcal 23738kcal 24203kcal 24668kcal 25134kcal 25599kcal 26065kcal 26530kcal 26996kcal 27461kcal 27927kcal 28392kcal 28857kcal 29323kcal 29788kcal 30254kcal 30719kcal 31185kcal 31650kcal 32116kcal 32581kcal 33047kcal 33512kcal 33977kcal 34443kcal 34908kcal 35374kcal 35839kcal 36305kcal 36770kcal 37236kcal 37701kcal 38166kcal 38632kcal 39097kcal 39563kcal 40028kcal 40494kcal 40959kcal 41425kcal 41890kcal 42356kcal 42821kcal 43286kcal 43752kcal 44217kcal 44683kcal 45148kcal 45614kcal 46079kcal 46545kcal 47010kcal 47476kcal 47941kcal 48406kcal 48872kcal 49337kcal 49803kcal 50268kcal 50734kcal 51199kcal 51665kcal 52130kcal 52595kcal 53061kcal 53526kcal 53992kcal 54457kcal 54923kcal 55388kcal 55854kcal 56319kcal 56785kcal 57250kcal 57715kcal 58181kcal 58646kcal 59112kcal 59577kcal 60043kcal 60508kcal 60974kcal 61439kcal 61904kcal 62370kcal 62835kcal 63301kcal 63766kcal 64232kcal 64697kcal 65163kcal 65628kcal 66094kcal 66559kcal 67024kcal 67490kcal 67955kcal 68421kcal 68886kcal 69352kcal 69817kcal
水泳
(速め:全般)		 13805kcal 14200kcal 14594kcal 14989kcal 15383kcal 15778kcal 16172kcal 16566kcal 16961kcal 17355kcal 17750kcal 18144kcal 18539kcal 18933kcal 19328kcal 19722kcal 20116kcal 20511kcal 20905kcal 21300kcal 21694kcal 22089kcal 22483kcal 22878kcal 23272kcal 23667kcal 24061kcal 24455kcal 24850kcal 25244kcal 25639kcal 26033kcal 26428kcal 26822kcal 27217kcal 27611kcal 28005kcal 28400kcal 28794kcal 29189kcal 29583kcal 29978kcal 30372kcal 30767kcal 31161kcal 31556kcal 31950kcal 32344kcal 32739kcal 33133kcal 33528kcal 33922kcal 34317kcal 34711kcal 35106kcal 35500kcal 35894kcal 36289kcal 36683kcal 37078kcal 37472kcal 37867kcal 38261kcal 38656kcal 39050kcal 39445kcal 39839kcal 40233kcal 40628kcal 41022kcal 41417kcal 41811kcal 42206kcal 42600kcal 42995kcal 43389kcal 43783kcal 44178kcal 44572kcal 44967kcal 45361kcal 45756kcal 46150kcal 46545kcal 46939kcal 47334kcal 47728kcal 48122kcal 48517kcal 48911kcal 49306kcal 49700kcal 50095kcal 50489kcal 50884kcal 51278kcal 51672kcal 52067kcal 52461kcal 52856kcal 53250kcal 53645kcal 54039kcal 54434kcal 54828kcal 55223kcal 55617kcal 56011kcal 56406kcal 56800kcal 57195kcal 57589kcal 57984kcal 58378kcal 58773kcal 59167kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13805kcal 14200kcal 14594kcal 14989kcal 15383kcal 15778kcal 16172kcal 16566kcal 16961kcal 17355kcal 17750kcal 18144kcal 18539kcal 18933kcal 19328kcal 19722kcal 20116kcal 20511kcal 20905kcal 21300kcal 21694kcal 22089kcal 22483kcal 22878kcal 23272kcal 23667kcal 24061kcal 24455kcal 24850kcal 25244kcal 25639kcal 26033kcal 26428kcal 26822kcal 27217kcal 27611kcal 28005kcal 28400kcal 28794kcal 29189kcal 29583kcal 29978kcal 30372kcal 30767kcal 31161kcal 31556kcal 31950kcal 32344kcal 32739kcal 33133kcal 33528kcal 33922kcal 34317kcal 34711kcal 35106kcal 35500kcal 35894kcal 36289kcal 36683kcal 37078kcal 37472kcal 37867kcal 38261kcal 38656kcal 39050kcal 39445kcal 39839kcal 40233kcal 40628kcal 41022kcal 41417kcal 41811kcal 42206kcal 42600kcal 42995kcal 43389kcal 43783kcal 44178kcal 44572kcal 44967kcal 45361kcal 45756kcal 46150kcal 46545kcal 46939kcal 47334kcal 47728kcal 48122kcal 48517kcal 48911kcal 49306kcal 49700kcal 50095kcal 50489kcal 50884kcal 51278kcal 51672kcal 52067kcal 52461kcal 52856kcal 53250kcal 53645kcal 54039kcal 54434kcal 54828kcal 55223kcal 55617kcal 56011kcal 56406kcal 56800kcal 57195kcal 57589kcal 57984kcal 58378kcal 58773kcal 59167kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13805kcal 14200kcal 14594kcal 14989kcal 15383kcal 15778kcal 16172kcal 16566kcal 16961kcal 17355kcal 17750kcal 18144kcal 18539kcal 18933kcal 19328kcal 19722kcal 20116kcal 20511kcal 20905kcal 21300kcal 21694kcal 22089kcal 22483kcal 22878kcal 23272kcal 23667kcal 24061kcal 24455kcal 24850kcal 25244kcal 25639kcal 26033kcal 26428kcal 26822kcal 27217kcal 27611kcal 28005kcal 28400kcal 28794kcal 29189kcal 29583kcal 29978kcal 30372kcal 30767kcal 31161kcal 31556kcal 31950kcal 32344kcal 32739kcal 33133kcal 33528kcal 33922kcal 34317kcal 34711kcal 35106kcal 35500kcal 35894kcal 36289kcal 36683kcal 37078kcal 37472kcal 37867kcal 38261kcal 38656kcal 39050kcal 39445kcal 39839kcal 40233kcal 40628kcal 41022kcal 41417kcal 41811kcal 42206kcal 42600kcal 42995kcal 43389kcal 43783kcal 44178kcal 44572kcal 44967kcal 45361kcal 45756kcal 46150kcal 46545kcal 46939kcal 47334kcal 47728kcal 48122kcal 48517kcal 48911kcal 49306kcal 49700kcal 50095kcal 50489kcal 50884kcal 51278kcal 51672kcal 52067kcal 52461kcal 52856kcal 53250kcal 53645kcal 54039kcal 54434kcal 54828kcal 55223kcal 55617kcal 56011kcal 56406kcal 56800kcal 57195kcal 57589kcal 57984kcal 58378kcal 58773kcal 59167kcal
ダンス
激しい		 12425kcal 12780kcal 13135kcal 13490kcal 13845kcal 14200kcal 14555kcal 14910kcal 15265kcal 15620kcal 15975kcal 16330kcal 16685kcal 17040kcal 17395kcal 17750kcal 18105kcal 18460kcal 18815kcal 19170kcal 19525kcal 19880kcal 20235kcal 20590kcal 20945kcal 21300kcal 21655kcal 22010kcal 22365kcal 22720kcal 23075kcal 23430kcal 23785kcal 24140kcal 24495kcal 24850kcal 25205kcal 25560kcal 25915kcal 26270kcal 26625kcal 26980kcal 27335kcal 27690kcal 28045kcal 28400kcal 28755kcal 29110kcal 29465kcal 29820kcal 30175kcal 30530kcal 30885kcal 31240kcal 31595kcal 31950kcal 32305kcal 32660kcal 33015kcal 33370kcal 33725kcal 34080kcal 34435kcal 34790kcal 35145kcal 35500kcal 35855kcal 36210kcal 36565kcal 36920kcal 37275kcal 37630kcal 37985kcal 38340kcal 38695kcal 39050kcal 39405kcal 39760kcal 40115kcal 40470kcal 40825kcal 41180kcal 41535kcal 41890kcal 42245kcal 42600kcal 42955kcal 43310kcal 43665kcal 44020kcal 44375kcal 44730kcal 45085kcal 45440kcal 45795kcal 46150kcal 46505kcal 46860kcal 47215kcal 47570kcal 47925kcal 48280kcal 48635kcal 48990kcal 49345kcal 49700kcal 50055kcal 50410kcal 50765kcal 51120kcal 51475kcal 51830kcal 52185kcal 52540kcal 52895kcal 53250kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12149kcal 12496kcal 12843kcal 13190kcal 13537kcal 13884kcal 14231kcal 14578kcal 14925kcal 15273kcal 15620kcal 15967kcal 16314kcal 16661kcal 17008kcal 17355kcal 17702kcal 18050kcal 18397kcal 18744kcal 19091kcal 19438kcal 19785kcal 20132kcal 20479kcal 20826kcal 21174kcal 21521kcal 21868kcal 22215kcal 22562kcal 22909kcal 23256kcal 23603kcal 23951kcal 24298kcal 24645kcal 24992kcal 25339kcal 25686kcal 26033kcal 26380kcal 26727kcal 27075kcal 27422kcal 27769kcal 28116kcal 28463kcal 28810kcal 29157kcal 29504kcal 29851kcal 30199kcal 30546kcal 30893kcal 31240kcal 31587kcal 31934kcal 32281kcal 32628kcal 32976kcal 33323kcal 33670kcal 34017kcal 34364kcal 34711kcal 35058kcal 35405kcal 35752kcal 36100kcal 36447kcal 36794kcal 37141kcal 37488kcal 37835kcal 38182kcal 38529kcal 38876kcal 39224kcal 39571kcal 39918kcal 40265kcal 40612kcal 40959kcal 41306kcal 41653kcal 42001kcal 42348kcal 42695kcal 43042kcal 43389kcal 43736kcal 44083kcal 44430kcal 44777kcal 45125kcal 45472kcal 45819kcal 46166kcal 46513kcal 46860kcal 47207kcal 47554kcal 47902kcal 48249kcal 48596kcal 48943kcal 49290kcal 49637kcal 49984kcal 50331kcal 50678kcal 51026kcal 51373kcal 51720kcal 52067kcal
水泳
(普通:全般)		 11458kcal 11786kcal 12113kcal 12440kcal 12768kcal 13095kcal 13423kcal 13750kcal 14077kcal 14405kcal 14732kcal 15060kcal 15387kcal 15714kcal 16042kcal 16369kcal 16697kcal 17024kcal 17351kcal 17679kcal 18006kcal 18334kcal 18661kcal 18988kcal 19316kcal 19643kcal 19971kcal 20298kcal 20625kcal 20953kcal 21280kcal 21607kcal 21935kcal 22262kcal 22590kcal 22917kcal 23244kcal 23572kcal 23899kcal 24227kcal 24554kcal 24881kcal 25209kcal 25536kcal 25864kcal 26191kcal 26518kcal 26846kcal 27173kcal 27501kcal 27828kcal 28155kcal 28483kcal 28810kcal 29138kcal 29465kcal 29792kcal 30120kcal 30447kcal 30774kcal 31102kcal 31429kcal 31757kcal 32084kcal 32411kcal 32739kcal 33066kcal 33394kcal 33721kcal 34048kcal 34376kcal 34703kcal 35031kcal 35358kcal 35685kcal 36013kcal 36340kcal 36668kcal 36995kcal 37322kcal 37650kcal 37977kcal 38305kcal 38632kcal 38959kcal 39287kcal 39614kcal 39942kcal 40269kcal 40596kcal 40924kcal 41251kcal 41578kcal 41906kcal 42233kcal 42561kcal 42888kcal 43215kcal 43543kcal 43870kcal 44198kcal 44525kcal 44852kcal 45180kcal 45507kcal 45835kcal 46162kcal 46489kcal 46817kcal 47144kcal 47472kcal 47799kcal 48126kcal 48454kcal 48781kcal 49109kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11044kcal 11360kcal 11675kcal 11991kcal 12306kcal 12622kcal 12937kcal 13253kcal 13569kcal 13884kcal 14200kcal 14515kcal 14831kcal 15146kcal 15462kcal 15778kcal 16093kcal 16409kcal 16724kcal 17040kcal 17355kcal 17671kcal 17986kcal 18302kcal 18618kcal 18933kcal 19249kcal 19564kcal 19880kcal 20195kcal 20511kcal 20826kcal 21142kcal 21458kcal 21773kcal 22089kcal 22404kcal 22720kcal 23035kcal 23351kcal 23667kcal 23982kcal 24298kcal 24613kcal 24929kcal 25244kcal 25560kcal 25875kcal 26191kcal 26507kcal 26822kcal 27138kcal 27453kcal 27769kcal 28084kcal 28400kcal 28715kcal 29031kcal 29347kcal 29662kcal 29978kcal 30293kcal 30609kcal 30924kcal 31240kcal 31556kcal 31871kcal 32187kcal 32502kcal 32818kcal 33133kcal 33449kcal 33764kcal 34080kcal 34396kcal 34711kcal 35027kcal 35342kcal 35658kcal 35973kcal 36289kcal 36604kcal 36920kcal 37236kcal 37551kcal 37867kcal 38182kcal 38498kcal 38813kcal 39129kcal 39445kcal 39760kcal 40076kcal 40391kcal 40707kcal 41022kcal 41338kcal 41653kcal 41969kcal 42285kcal 42600kcal 42916kcal 43231kcal 43547kcal 43862kcal 44178kcal 44493kcal 44809kcal 45125kcal 45440kcal 45756kcal 46071kcal 46387kcal 46702kcal 47018kcal 47334kcal
山登り 11044kcal 11360kcal 11675kcal 11991kcal 12306kcal 12622kcal 12937kcal 13253kcal 13569kcal 13884kcal 14200kcal 14515kcal 14831kcal 15146kcal 15462kcal 15778kcal 16093kcal 16409kcal 16724kcal 17040kcal 17355kcal 17671kcal 17986kcal 18302kcal 18618kcal 18933kcal 19249kcal 19564kcal 19880kcal 20195kcal 20511kcal 20826kcal 21142kcal 21458kcal 21773kcal 22089kcal 22404kcal 22720kcal 23035kcal 23351kcal 23667kcal 23982kcal 24298kcal 24613kcal 24929kcal 25244kcal 25560kcal 25875kcal 26191kcal 26507kcal 26822kcal 27138kcal 27453kcal 27769kcal 28084kcal 28400kcal 28715kcal 29031kcal 29347kcal 29662kcal 29978kcal 30293kcal 30609kcal 30924kcal 31240kcal 31556kcal 31871kcal 32187kcal 32502kcal 32818kcal 33133kcal 33449kcal 33764kcal 34080kcal 34396kcal 34711kcal 35027kcal 35342kcal 35658kcal 35973kcal 36289kcal 36604kcal 36920kcal 37236kcal 37551kcal 37867kcal 38182kcal 38498kcal 38813kcal 39129kcal 39445kcal 39760kcal 40076kcal 40391kcal 40707kcal 41022kcal 41338kcal 41653kcal 41969kcal 42285kcal 42600kcal 42916kcal 43231kcal 43547kcal 43862kcal 44178kcal 44493kcal 44809kcal 45125kcal 45440kcal 45756kcal 46071kcal 46387kcal 46702kcal 47018kcal 47334kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11044kcal 11360kcal 11675kcal 11991kcal 12306kcal 12622kcal 12937kcal 13253kcal 13569kcal 13884kcal 14200kcal 14515kcal 14831kcal 15146kcal 15462kcal 15778kcal 16093kcal 16409kcal 16724kcal 17040kcal 17355kcal 17671kcal 17986kcal 18302kcal 18618kcal 18933kcal 19249kcal 19564kcal 19880kcal 20195kcal 20511kcal 20826kcal 21142kcal 21458kcal 21773kcal 22089kcal 22404kcal 22720kcal 23035kcal 23351kcal 23667kcal 23982kcal 24298kcal 24613kcal 24929kcal 25244kcal 25560kcal 25875kcal 26191kcal 26507kcal 26822kcal 27138kcal 27453kcal 27769kcal 28084kcal 28400kcal 28715kcal 29031kcal 29347kcal 29662kcal 29978kcal 30293kcal 30609kcal 30924kcal 31240kcal 31556kcal 31871kcal 32187kcal 32502kcal 32818kcal 33133kcal 33449kcal 33764kcal 34080kcal 34396kcal 34711kcal 35027kcal 35342kcal 35658kcal 35973kcal 36289kcal 36604kcal 36920kcal 37236kcal 37551kcal 37867kcal 38182kcal 38498kcal 38813kcal 39129kcal 39445kcal 39760kcal 40076kcal 40391kcal 40707kcal 41022kcal 41338kcal 41653kcal 41969kcal 42285kcal 42600kcal 42916kcal 43231kcal 43547kcal 43862kcal 44178kcal 44493kcal 44809kcal 45125kcal 45440kcal 45756kcal 46071kcal 46387kcal 46702kcal 47018kcal 47334kcal
HIIT
ジャンプあり		 11044kcal 11360kcal 11675kcal 11991kcal 12306kcal 12622kcal 12937kcal 13253kcal 13569kcal 13884kcal 14200kcal 14515kcal 14831kcal 15146kcal 15462kcal 15778kcal 16093kcal 16409kcal 16724kcal 17040kcal 17355kcal 17671kcal 17986kcal 18302kcal 18618kcal 18933kcal 19249kcal 19564kcal 19880kcal 20195kcal 20511kcal 20826kcal 21142kcal 21458kcal 21773kcal 22089kcal 22404kcal 22720kcal 23035kcal 23351kcal 23667kcal 23982kcal 24298kcal 24613kcal 24929kcal 25244kcal 25560kcal 25875kcal 26191kcal 26507kcal 26822kcal 27138kcal 27453kcal 27769kcal 28084kcal 28400kcal 28715kcal 29031kcal 29347kcal 29662kcal 29978kcal 30293kcal 30609kcal 30924kcal 31240kcal 31556kcal 31871kcal 32187kcal 32502kcal 32818kcal 33133kcal 33449kcal 33764kcal 34080kcal 34396kcal 34711kcal 35027kcal 35342kcal 35658kcal 35973kcal 36289kcal 36604kcal 36920kcal 37236kcal 37551kcal 37867kcal 38182kcal 38498kcal 38813kcal 39129kcal 39445kcal 39760kcal 40076kcal 40391kcal 40707kcal 41022kcal 41338kcal 41653kcal 41969kcal 42285kcal 42600kcal 42916kcal 43231kcal 43547kcal 43862kcal 44178kcal 44493kcal 44809kcal 45125kcal 45440kcal 45756kcal 46071kcal 46387kcal 46702kcal 47018kcal 47334kcal
ダンス
普通		 10078kcal 10366kcal 10654kcal 10942kcal 11229kcal 11517kcal 11805kcal 12093kcal 12381kcal 12669kcal 12957kcal 13245kcal 13533kcal 13821kcal 14109kcal 14397kcal 14685kcal 14973kcal 15261kcal 15549kcal 15837kcal 16125kcal 16413kcal 16701kcal 16988kcal 17276kcal 17564kcal 17852kcal 18140kcal 18428kcal 18716kcal 19004kcal 19292kcal 19580kcal 19868kcal 20156kcal 20444kcal 20732kcal 21020kcal 21308kcal 21596kcal 21884kcal 22172kcal 22459kcal 22747kcal 23035kcal 23323kcal 23611kcal 23899kcal 24187kcal 24475kcal 24763kcal 25051kcal 25339kcal 25627kcal 25915kcal 26203kcal 26491kcal 26779kcal 27067kcal 27355kcal 27643kcal 27931kcal 28218kcal 28506kcal 28794kcal 29082kcal 29370kcal 29658kcal 29946kcal 30234kcal 30522kcal 30810kcal 31098kcal 31386kcal 31674kcal 31962kcal 32250kcal 32538kcal 32826kcal 33114kcal 33402kcal 33689kcal 33977kcal 34265kcal 34553kcal 34841kcal 35129kcal 35417kcal 35705kcal 35993kcal 36281kcal 36569kcal 36857kcal 37145kcal 37433kcal 37721kcal 38009kcal 38297kcal 38585kcal 38873kcal 39160kcal 39448kcal 39736kcal 40024kcal 40312kcal 40600kcal 40888kcal 41176kcal 41464kcal 41752kcal 42040kcal 42328kcal 42616kcal 42904kcal 43192kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8283kcal 8520kcal 8756kcal 8993kcal 9230kcal 9466kcal 9703kcal 9940kcal 10176kcal 10413kcal 10650kcal 10886kcal 11123kcal 11360kcal 11596kcal 11833kcal 12070kcal 12306kcal 12543kcal 12780kcal 13016kcal 13253kcal 13490kcal 13726kcal 13963kcal 14200kcal 14436kcal 14673kcal 14910kcal 15146kcal 15383kcal 15620kcal 15856kcal 16093kcal 16330kcal 16566kcal 16803kcal 17040kcal 17276kcal 17513kcal 17750kcal 17986kcal 18223kcal 18460kcal 18696kcal 18933kcal 19170kcal 19406kcal 19643kcal 19880kcal 20116kcal 20353kcal 20590kcal 20826kcal 21063kcal 21300kcal 21536kcal 21773kcal 22010kcal 22246kcal 22483kcal 22720kcal 22956kcal 23193kcal 23430kcal 23667kcal 23903kcal 24140kcal 24377kcal 24613kcal 24850kcal 25087kcal 25323kcal 25560kcal 25797kcal 26033kcal 26270kcal 26507kcal 26743kcal 26980kcal 27217kcal 27453kcal 27690kcal 27927kcal 28163kcal 28400kcal 28637kcal 28873kcal 29110kcal 29347kcal 29583kcal 29820kcal 30057kcal 30293kcal 30530kcal 30767kcal 31003kcal 31240kcal 31477kcal 31713kcal 31950kcal 32187kcal 32423kcal 32660kcal 32897kcal 33133kcal 33370kcal 33607kcal 33843kcal 34080kcal 34317kcal 34553kcal 34790kcal 35027kcal 35263kcal 35500kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8283kcal 8520kcal 8756kcal 8993kcal 9230kcal 9466kcal 9703kcal 9940kcal 10176kcal 10413kcal 10650kcal 10886kcal 11123kcal 11360kcal 11596kcal 11833kcal 12070kcal 12306kcal 12543kcal 12780kcal 13016kcal 13253kcal 13490kcal 13726kcal 13963kcal 14200kcal 14436kcal 14673kcal 14910kcal 15146kcal 15383kcal 15620kcal 15856kcal 16093kcal 16330kcal 16566kcal 16803kcal 17040kcal 17276kcal 17513kcal 17750kcal 17986kcal 18223kcal 18460kcal 18696kcal 18933kcal 19170kcal 19406kcal 19643kcal 19880kcal 20116kcal 20353kcal 20590kcal 20826kcal 21063kcal 21300kcal 21536kcal 21773kcal 22010kcal 22246kcal 22483kcal 22720kcal 22956kcal 23193kcal 23430kcal 23667kcal 23903kcal 24140kcal 24377kcal 24613kcal 24850kcal 25087kcal 25323kcal 25560kcal 25797kcal 26033kcal 26270kcal 26507kcal 26743kcal 26980kcal 27217kcal 27453kcal 27690kcal 27927kcal 28163kcal 28400kcal 28637kcal 28873kcal 29110kcal 29347kcal 29583kcal 29820kcal 30057kcal 30293kcal 30530kcal 30767kcal 31003kcal 31240kcal 31477kcal 31713kcal 31950kcal 32187kcal 32423kcal 32660kcal 32897kcal 33133kcal 33370kcal 33607kcal 33843kcal 34080kcal 34317kcal 34553kcal 34790kcal 35027kcal 35263kcal 35500kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7317kcal 7526kcal 7735kcal 7944kcal 8153kcal 8362kcal 8571kcal 8780kcal 8989kcal 9198kcal 9407kcal 9616kcal 9825kcal 10034kcal 10243kcal 10452kcal 10661kcal 10871kcal 11080kcal 11289kcal 11498kcal 11707kcal 11916kcal 12125kcal 12334kcal 12543kcal 12752kcal 12961kcal 13170kcal 13379kcal 13588kcal 13797kcal 14006kcal 14215kcal 14425kcal 14634kcal 14843kcal 15052kcal 15261kcal 15470kcal 15679kcal 15888kcal 16097kcal 16306kcal 16515kcal 16724kcal 16933kcal 17142kcal 17351kcal 17560kcal 17769kcal 17979kcal 18188kcal 18397kcal 18606kcal 18815kcal 19024kcal 19233kcal 19442kcal 19651kcal 19860kcal 20069kcal 20278kcal 20487kcal 20696kcal 20905kcal 21114kcal 21323kcal 21533kcal 21742kcal 21951kcal 22160kcal 22369kcal 22578kcal 22787kcal 22996kcal 23205kcal 23414kcal 23623kcal 23832kcal 24041kcal 24250kcal 24459kcal 24668kcal 24877kcal 25087kcal 25296kcal 25505kcal 25714kcal 25923kcal 26132kcal 26341kcal 26550kcal 26759kcal 26968kcal 27177kcal 27386kcal 27595kcal 27804kcal 28013kcal 28222kcal 28431kcal 28641kcal 28850kcal 29059kcal 29268kcal 29477kcal 29686kcal 29895kcal 30104kcal 30313kcal 30522kcal 30731kcal 30940kcal 31149kcal 31358kcal
踏み台昇降 6902kcal 7100kcal 7297kcal 7494kcal 7691kcal 7889kcal 8086kcal 8283kcal 8480kcal 8677kcal 8875kcal 9072kcal 9269kcal 9466kcal 9664kcal 9861kcal 10058kcal 10255kcal 10452kcal 10650kcal 10847kcal 11044kcal 11241kcal 11439kcal 11636kcal 11833kcal 12030kcal 12227kcal 12425kcal 12622kcal 12819kcal 13016kcal 13214kcal 13411kcal 13608kcal 13805kcal 14002kcal 14200kcal 14397kcal 14594kcal 14791kcal 14989kcal 15186kcal 15383kcal 15580kcal 15778kcal 15975kcal 16172kcal 16369kcal 16566kcal 16764kcal 16961kcal 17158kcal 17355kcal 17553kcal 17750kcal 17947kcal 18144kcal 18341kcal 18539kcal 18736kcal 18933kcal 19130kcal 19328kcal 19525kcal 19722kcal 19919kcal 20116kcal 20314kcal 20511kcal 20708kcal 20905kcal 21103kcal 21300kcal 21497kcal 21694kcal 21891kcal 22089kcal 22286kcal 22483kcal 22680kcal 22878kcal 23075kcal 23272kcal 23469kcal 23667kcal 23864kcal 24061kcal 24258kcal 24455kcal 24653kcal 24850kcal 25047kcal 25244kcal 25442kcal 25639kcal 25836kcal 26033kcal 26230kcal 26428kcal 26625kcal 26822kcal 27019kcal 27217kcal 27414kcal 27611kcal 27808kcal 28005kcal 28203kcal 28400kcal 28597kcal 28794kcal 28992kcal 29189kcal 29386kcal 29583kcal
HIIT
ジャンプなし		 6902kcal 7100kcal 7297kcal 7494kcal 7691kcal 7889kcal 8086kcal 8283kcal 8480kcal 8677kcal 8875kcal 9072kcal 9269kcal 9466kcal 9664kcal 9861kcal 10058kcal 10255kcal 10452kcal 10650kcal 10847kcal 11044kcal 11241kcal 11439kcal 11636kcal 11833kcal 12030kcal 12227kcal 12425kcal 12622kcal 12819kcal 13016kcal 13214kcal 13411kcal 13608kcal 13805kcal 14002kcal 14200kcal 14397kcal 14594kcal 14791kcal 14989kcal 15186kcal 15383kcal 15580kcal 15778kcal 15975kcal 16172kcal 16369kcal 16566kcal 16764kcal 16961kcal 17158kcal 17355kcal 17553kcal 17750kcal 17947kcal 18144kcal 18341kcal 18539kcal 18736kcal 18933kcal 19130kcal 19328kcal 19525kcal 19722kcal 19919kcal 20116kcal 20314kcal 20511kcal 20708kcal 20905kcal 21103kcal 21300kcal 21497kcal 21694kcal 21891kcal 22089kcal 22286kcal 22483kcal 22680kcal 22878kcal 23075kcal 23272kcal 23469kcal 23667kcal 23864kcal 24061kcal 24258kcal 24455kcal 24653kcal 24850kcal 25047kcal 25244kcal 25442kcal 25639kcal 25836kcal 26033kcal 26230kcal 26428kcal 26625kcal 26822kcal 27019kcal 27217kcal 27414kcal 27611kcal 27808kcal 28005kcal 28203kcal 28400kcal 28597kcal 28794kcal 28992kcal 29189kcal 29386kcal 29583kcal
ダンス
ゆっくり		 6902kcal 7100kcal 7297kcal 7494kcal 7691kcal 7889kcal 8086kcal 8283kcal 8480kcal 8677kcal 8875kcal 9072kcal 9269kcal 9466kcal 9664kcal 9861kcal 10058kcal 10255kcal 10452kcal 10650kcal 10847kcal 11044kcal 11241kcal 11439kcal 11636kcal 11833kcal 12030kcal 12227kcal 12425kcal 12622kcal 12819kcal 13016kcal 13214kcal 13411kcal 13608kcal 13805kcal 14002kcal 14200kcal 14397kcal 14594kcal 14791kcal 14989kcal 15186kcal 15383kcal 15580kcal 15778kcal 15975kcal 16172kcal 16369kcal 16566kcal 16764kcal 16961kcal 17158kcal 17355kcal 17553kcal 17750kcal 17947kcal 18144kcal 18341kcal 18539kcal 18736kcal 18933kcal 19130kcal 19328kcal 19525kcal 19722kcal 19919kcal 20116kcal 20314kcal 20511kcal 20708kcal 20905kcal 21103kcal 21300kcal 21497kcal 21694kcal 21891kcal 22089kcal 22286kcal 22483kcal 22680kcal 22878kcal 23075kcal 23272kcal 23469kcal 23667kcal 23864kcal 24061kcal 24258kcal 24455kcal 24653kcal 24850kcal 25047kcal 25244kcal 25442kcal 25639kcal 25836kcal 26033kcal 26230kcal 26428kcal 26625kcal 26822kcal 27019kcal 27217kcal 27414kcal 27611kcal 27808kcal 28005kcal 28203kcal 28400kcal 28597kcal 28794kcal 28992kcal 29189kcal 29386kcal 29583kcal
筋トレ
スクワット		 6902kcal 7100kcal 7297kcal 7494kcal 7691kcal 7889kcal 8086kcal 8283kcal 8480kcal 8677kcal 8875kcal 9072kcal 9269kcal 9466kcal 9664kcal 9861kcal 10058kcal 10255kcal 10452kcal 10650kcal 10847kcal 11044kcal 11241kcal 11439kcal 11636kcal 11833kcal 12030kcal 12227kcal 12425kcal 12622kcal 12819kcal 13016kcal 13214kcal 13411kcal 13608kcal 13805kcal 14002kcal 14200kcal 14397kcal 14594kcal 14791kcal 14989kcal 15186kcal 15383kcal 15580kcal 15778kcal 15975kcal 16172kcal 16369kcal 16566kcal 16764kcal 16961kcal 17158kcal 17355kcal 17553kcal 17750kcal 17947kcal 18144kcal 18341kcal 18539kcal 18736kcal 18933kcal 19130kcal 19328kcal 19525kcal 19722kcal 19919kcal 20116kcal 20314kcal 20511kcal 20708kcal 20905kcal 21103kcal 21300kcal 21497kcal 21694kcal 21891kcal 22089kcal 22286kcal 22483kcal 22680kcal 22878kcal 23075kcal 23272kcal 23469kcal 23667kcal 23864kcal 24061kcal 24258kcal 24455kcal 24653kcal 24850kcal 25047kcal 25244kcal 25442kcal 25639kcal 25836kcal 26033kcal 26230kcal 26428kcal 26625kcal 26822kcal 27019kcal 27217kcal 27414kcal 27611kcal 27808kcal 28005kcal 28203kcal 28400kcal 28597kcal 28794kcal 28992kcal 29189kcal 29386kcal 29583kcal
部屋の片づけ全般 6626kcal 6816kcal 7005kcal 7194kcal 7384kcal 7573kcal 7762kcal 7952kcal 8141kcal 8330kcal 8520kcal 8709kcal 8898kcal 9088kcal 9277kcal 9466kcal 9656kcal 9845kcal 10034kcal 10224kcal 10413kcal 10602kcal 10792kcal 10981kcal 11170kcal 11360kcal 11549kcal 11738kcal 11928kcal 12117kcal 12306kcal 12496kcal 12685kcal 12874kcal 13064kcal 13253kcal 13442kcal 13632kcal 13821kcal 14010kcal 14200kcal 14389kcal 14578kcal 14768kcal 14957kcal 15146kcal 15336kcal 15525kcal 15714kcal 15904kcal 16093kcal 16282kcal 16472kcal 16661kcal 16850kcal 17040kcal 17229kcal 17418kcal 17608kcal 17797kcal 17986kcal 18176kcal 18365kcal 18554kcal 18744kcal 18933kcal 19122kcal 19312kcal 19501kcal 19690kcal 19880kcal 20069kcal 20258kcal 20448kcal 20637kcal 20826kcal 21016kcal 21205kcal 21394kcal 21584kcal 21773kcal 21962kcal 22152kcal 22341kcal 22530kcal 22720kcal 22909kcal 23098kcal 23288kcal 23477kcal 23667kcal 23856kcal 24045kcal 24235kcal 24424kcal 24613kcal 24803kcal 24992kcal 25181kcal 25371kcal 25560kcal 25749kcal 25939kcal 26128kcal 26317kcal 26507kcal 26696kcal 26885kcal 27075kcal 27264kcal 27453kcal 27643kcal 27832kcal 28021kcal 28211kcal 28400kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6212kcal 6390kcal 6567kcal 6745kcal 6922kcal 7100kcal 7277kcal 7455kcal 7632kcal 7810kcal 7987kcal 8165kcal 8342kcal 8520kcal 8697kcal 8875kcal 9052kcal 9230kcal 9407kcal 9585kcal 9762kcal 9940kcal 10117kcal 10295kcal 10472kcal 10650kcal 10827kcal 11005kcal 11182kcal 11360kcal 11537kcal 11715kcal 11892kcal 12070kcal 12247kcal 12425kcal 12602kcal 12780kcal 12957kcal 13135kcal 13312kcal 13490kcal 13667kcal 13845kcal 14022kcal 14200kcal 14377kcal 14555kcal 14732kcal 14910kcal 15087kcal 15265kcal 15442kcal 15620kcal 15797kcal 15975kcal 16152kcal 16330kcal 16507kcal 16685kcal 16862kcal 17040kcal 17217kcal 17395kcal 17572kcal 17750kcal 17927kcal 18105kcal 18282kcal 18460kcal 18637kcal 18815kcal 18992kcal 19170kcal 19347kcal 19525kcal 19702kcal 19880kcal 20057kcal 20235kcal 20412kcal 20590kcal 20767kcal 20945kcal 21122kcal 21300kcal 21477kcal 21655kcal 21832kcal 22010kcal 22187kcal 22365kcal 22542kcal 22720kcal 22897kcal 23075kcal 23252kcal 23430kcal 23607kcal 23785kcal 23962kcal 24140kcal 24317kcal 24495kcal 24672kcal 24850kcal 25027kcal 25205kcal 25382kcal 25560kcal 25737kcal 25915kcal 26092kcal 26270kcal 26447kcal 26625kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5936kcal 6106kcal 6275kcal 6445kcal 6614kcal 6784kcal 6954kcal 7123kcal 7293kcal 7462kcal 7632kcal 7802kcal 7971kcal 8141kcal 8311kcal 8480kcal 8650kcal 8819kcal 8989kcal 9159kcal 9328kcal 9498kcal 9667kcal 9837kcal 10007kcal 10176kcal 10346kcal 10516kcal 10685kcal 10855kcal 11024kcal 11194kcal 11364kcal 11533kcal 11703kcal 11872kcal 12042kcal 12212kcal 12381kcal 12551kcal 12721kcal 12890kcal 13060kcal 13229kcal 13399kcal 13569kcal 13738kcal 13908kcal 14077kcal 14247kcal 14417kcal 14586kcal 14756kcal 14925kcal 15095kcal 15265kcal 15434kcal 15604kcal 15774kcal 15943kcal 16113kcal 16282kcal 16452kcal 16622kcal 16791kcal 16961kcal 17130kcal 17300kcal 17470kcal 17639kcal 17809kcal 17979kcal 18148kcal 18318kcal 18487kcal 18657kcal 18827kcal 18996kcal 19166kcal 19335kcal 19505kcal 19675kcal 19844kcal 20014kcal 20184kcal 20353kcal 20523kcal 20692kcal 20862kcal 21032kcal 21201kcal 21371kcal 21540kcal 21710kcal 21880kcal 22049kcal 22219kcal 22388kcal 22558kcal 22728kcal 22897kcal 23067kcal 23237kcal 23406kcal 23576kcal 23745kcal 23915kcal 24085kcal 24254kcal 24424kcal 24593kcal 24763kcal 24933kcal 25102kcal 25272kcal 25442kcal
ヨガ
パワー		 5522kcal 5680kcal 5837kcal 5995kcal 6153kcal 6311kcal 6468kcal 6626kcal 6784kcal 6942kcal 7100kcal 7257kcal 7415kcal 7573kcal 7731kcal 7889kcal 8046kcal 8204kcal 8362kcal 8520kcal 8677kcal 8835kcal 8993kcal 9151kcal 9309kcal 9466kcal 9624kcal 9782kcal 9940kcal 10097kcal 10255kcal 10413kcal 10571kcal 10729kcal 10886kcal 11044kcal 11202kcal 11360kcal 11517kcal 11675kcal 11833kcal 11991kcal 12149kcal 12306kcal 12464kcal 12622kcal 12780kcal 12937kcal 13095kcal 13253kcal 13411kcal 13569kcal 13726kcal 13884kcal 14042kcal 14200kcal 14357kcal 14515kcal 14673kcal 14831kcal 14989kcal 15146kcal 15304kcal 15462kcal 15620kcal 15778kcal 15935kcal 16093kcal 16251kcal 16409kcal 16566kcal 16724kcal 16882kcal 17040kcal 17198kcal 17355kcal 17513kcal 17671kcal 17829kcal 17986kcal 18144kcal 18302kcal 18460kcal 18618kcal 18775kcal 18933kcal 19091kcal 19249kcal 19406kcal 19564kcal 19722kcal 19880kcal 20038kcal 20195kcal 20353kcal 20511kcal 20669kcal 20826kcal 20984kcal 21142kcal 21300kcal 21458kcal 21615kcal 21773kcal 21931kcal 22089kcal 22246kcal 22404kcal 22562kcal 22720kcal 22878kcal 23035kcal 23193kcal 23351kcal 23509kcal 23667kcal
筋トレ
腹筋運動		 5246kcal 5396kcal 5545kcal 5695kcal 5845kcal 5995kcal 6145kcal 6295kcal 6445kcal 6595kcal 6745kcal 6894kcal 7044kcal 7194kcal 7344kcal 7494kcal 7644kcal 7794kcal 7944kcal 8094kcal 8244kcal 8393kcal 8543kcal 8693kcal 8843kcal 8993kcal 9143kcal 9293kcal 9443kcal 9593kcal 9742kcal 9892kcal 10042kcal 10192kcal 10342kcal 10492kcal 10642kcal 10792kcal 10942kcal 11091kcal 11241kcal 11391kcal 11541kcal 11691kcal 11841kcal 11991kcal 12141kcal 12291kcal 12440kcal 12590kcal 12740kcal 12890kcal 13040kcal 13190kcal 13340kcal 13490kcal 13640kcal 13789kcal 13939kcal 14089kcal 14239kcal 14389kcal 14539kcal 14689kcal 14839kcal 14989kcal 15138kcal 15288kcal 15438kcal 15588kcal 15738kcal 15888kcal 16038kcal 16188kcal 16338kcal 16488kcal 16637kcal 16787kcal 16937kcal 17087kcal 17237kcal 17387kcal 17537kcal 17687kcal 17837kcal 17986kcal 18136kcal 18286kcal 18436kcal 18586kcal 18736kcal 18886kcal 19036kcal 19186kcal 19335kcal 19485kcal 19635kcal 19785kcal 19935kcal 20085kcal 20235kcal 20385kcal 20535kcal 20684kcal 20834kcal 20984kcal 21134kcal 21284kcal 21434kcal 21584kcal 21734kcal 21884kcal 22033kcal 22183kcal 22333kcal 22483kcal
筋トレ
背筋運動		 5246kcal 5396kcal 5545kcal 5695kcal 5845kcal 5995kcal 6145kcal 6295kcal 6445kcal 6595kcal 6745kcal 6894kcal 7044kcal 7194kcal 7344kcal 7494kcal 7644kcal 7794kcal 7944kcal 8094kcal 8244kcal 8393kcal 8543kcal 8693kcal 8843kcal 8993kcal 9143kcal 9293kcal 9443kcal 9593kcal 9742kcal 9892kcal 10042kcal 10192kcal 10342kcal 10492kcal 10642kcal 10792kcal 10942kcal 11091kcal 11241kcal 11391kcal 11541kcal 11691kcal 11841kcal 11991kcal 12141kcal 12291kcal 12440kcal 12590kcal 12740kcal 12890kcal 13040kcal 13190kcal 13340kcal 13490kcal 13640kcal 13789kcal 13939kcal 14089kcal 14239kcal 14389kcal 14539kcal 14689kcal 14839kcal 14989kcal 15138kcal 15288kcal 15438kcal 15588kcal 15738kcal 15888kcal 16038kcal 16188kcal 16338kcal 16488kcal 16637kcal 16787kcal 16937kcal 17087kcal 17237kcal 17387kcal 17537kcal 17687kcal 17837kcal 17986kcal 18136kcal 18286kcal 18436kcal 18586kcal 18736kcal 18886kcal 19036kcal 19186kcal 19335kcal 19485kcal 19635kcal 19785kcal 19935kcal 20085kcal 20235kcal 20385kcal 20535kcal 20684kcal 20834kcal 20984kcal 21134kcal 21284kcal 21434kcal 21584kcal 21734kcal 21884kcal 22033kcal 22183kcal 22333kcal 22483kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5246kcal 5396kcal 5545kcal 5695kcal 5845kcal 5995kcal 6145kcal 6295kcal 6445kcal 6595kcal 6745kcal 6894kcal 7044kcal 7194kcal 7344kcal 7494kcal 7644kcal 7794kcal 7944kcal 8094kcal 8244kcal 8393kcal 8543kcal 8693kcal 8843kcal 8993kcal 9143kcal 9293kcal 9443kcal 9593kcal 9742kcal 9892kcal 10042kcal 10192kcal 10342kcal 10492kcal 10642kcal 10792kcal 10942kcal 11091kcal 11241kcal 11391kcal 11541kcal 11691kcal 11841kcal 11991kcal 12141kcal 12291kcal 12440kcal 12590kcal 12740kcal 12890kcal 13040kcal 13190kcal 13340kcal 13490kcal 13640kcal 13789kcal 13939kcal 14089kcal 14239kcal 14389kcal 14539kcal 14689kcal 14839kcal 14989kcal 15138kcal 15288kcal 15438kcal 15588kcal 15738kcal 15888kcal 16038kcal 16188kcal 16338kcal 16488kcal 16637kcal 16787kcal 16937kcal 17087kcal 17237kcal 17387kcal 17537kcal 17687kcal 17837kcal 17986kcal 18136kcal 18286kcal 18436kcal 18586kcal 18736kcal 18886kcal 19036kcal 19186kcal 19335kcal 19485kcal 19635kcal 19785kcal 19935kcal 20085kcal 20235kcal 20385kcal 20535kcal 20684kcal 20834kcal 20984kcal 21134kcal 21284kcal 21434kcal 21584kcal 21734kcal 21884kcal 22033kcal 22183kcal 22333kcal 22483kcal
筋トレ
懸垂		 5246kcal 5396kcal 5545kcal 5695kcal 5845kcal 5995kcal 6145kcal 6295kcal 6445kcal 6595kcal 6745kcal 6894kcal 7044kcal 7194kcal 7344kcal 7494kcal 7644kcal 7794kcal 7944kcal 8094kcal 8244kcal 8393kcal 8543kcal 8693kcal 8843kcal 8993kcal 9143kcal 9293kcal 9443kcal 9593kcal 9742kcal 9892kcal 10042kcal 10192kcal 10342kcal 10492kcal 10642kcal 10792kcal 10942kcal 11091kcal 11241kcal 11391kcal 11541kcal 11691kcal 11841kcal 11991kcal 12141kcal 12291kcal 12440kcal 12590kcal 12740kcal 12890kcal 13040kcal 13190kcal 13340kcal 13490kcal 13640kcal 13789kcal 13939kcal 14089kcal 14239kcal 14389kcal 14539kcal 14689kcal 14839kcal 14989kcal 15138kcal 15288kcal 15438kcal 15588kcal 15738kcal 15888kcal 16038kcal 16188kcal 16338kcal 16488kcal 16637kcal 16787kcal 16937kcal 17087kcal 17237kcal 17387kcal 17537kcal 17687kcal 17837kcal 17986kcal 18136kcal 18286kcal 18436kcal 18586kcal 18736kcal 18886kcal 19036kcal 19186kcal 19335kcal 19485kcal 19635kcal 19785kcal 19935kcal 20085kcal 20235kcal 20385kcal 20535kcal 20684kcal 20834kcal 20984kcal 21134kcal 21284kcal 21434kcal 21584kcal 21734kcal 21884kcal 22033kcal 22183kcal 22333kcal 22483kcal
トランポリン
ゆっくり		 4832kcal 4970kcal 5108kcal 5246kcal 5384kcal 5522kcal 5660kcal 5798kcal 5936kcal 6074kcal 6212kcal 6350kcal 6488kcal 6626kcal 6764kcal 6902kcal 7040kcal 7178kcal 7317kcal 7455kcal 7593kcal 7731kcal 7869kcal 8007kcal 8145kcal 8283kcal 8421kcal 8559kcal 8697kcal 8835kcal 8973kcal 9111kcal 9249kcal 9387kcal 9525kcal 9664kcal 9802kcal 9940kcal 10078kcal 10216kcal 10354kcal 10492kcal 10630kcal 10768kcal 10906kcal 11044kcal 11182kcal 11320kcal 11458kcal 11596kcal 11734kcal 11872kcal 12011kcal 12149kcal 12287kcal 12425kcal 12563kcal 12701kcal 12839kcal 12977kcal 13115kcal 13253kcal 13391kcal 13529kcal 13667kcal 13805kcal 13943kcal 14081kcal 14219kcal 14357kcal 14496kcal 14634kcal 14772kcal 14910kcal 15048kcal 15186kcal 15324kcal 15462kcal 15600kcal 15738kcal 15876kcal 16014kcal 16152kcal 16290kcal 16428kcal 16566kcal 16704kcal 16843kcal 16981kcal 17119kcal 17257kcal 17395kcal 17533kcal 17671kcal 17809kcal 17947kcal 18085kcal 18223kcal 18361kcal 18499kcal 18637kcal 18775kcal 18913kcal 19051kcal 19189kcal 19328kcal 19466kcal 19604kcal 19742kcal 19880kcal 20018kcal 20156kcal 20294kcal 20432kcal 20570kcal 20708kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4832kcal 4970kcal 5108kcal 5246kcal 5384kcal 5522kcal 5660kcal 5798kcal 5936kcal 6074kcal 6212kcal 6350kcal 6488kcal 6626kcal 6764kcal 6902kcal 7040kcal 7178kcal 7317kcal 7455kcal 7593kcal 7731kcal 7869kcal 8007kcal 8145kcal 8283kcal 8421kcal 8559kcal 8697kcal 8835kcal 8973kcal 9111kcal 9249kcal 9387kcal 9525kcal 9664kcal 9802kcal 9940kcal 10078kcal 10216kcal 10354kcal 10492kcal 10630kcal 10768kcal 10906kcal 11044kcal 11182kcal 11320kcal 11458kcal 11596kcal 11734kcal 11872kcal 12011kcal 12149kcal 12287kcal 12425kcal 12563kcal 12701kcal 12839kcal 12977kcal 13115kcal 13253kcal 13391kcal 13529kcal 13667kcal 13805kcal 13943kcal 14081kcal 14219kcal 14357kcal 14496kcal 14634kcal 14772kcal 14910kcal 15048kcal 15186kcal 15324kcal 15462kcal 15600kcal 15738kcal 15876kcal 16014kcal 16152kcal 16290kcal 16428kcal 16566kcal 16704kcal 16843kcal 16981kcal 17119kcal 17257kcal 17395kcal 17533kcal 17671kcal 17809kcal 17947kcal 18085kcal 18223kcal 18361kcal 18499kcal 18637kcal 18775kcal 18913kcal 19051kcal 19189kcal 19328kcal 19466kcal 19604kcal 19742kcal 19880kcal 20018kcal 20156kcal 20294kcal 20432kcal 20570kcal 20708kcal
料理全般 4832kcal 4970kcal 5108kcal 5246kcal 5384kcal 5522kcal 5660kcal 5798kcal 5936kcal 6074kcal 6212kcal 6350kcal 6488kcal 6626kcal 6764kcal 6902kcal 7040kcal 7178kcal 7317kcal 7455kcal 7593kcal 7731kcal 7869kcal 8007kcal 8145kcal 8283kcal 8421kcal 8559kcal 8697kcal 8835kcal 8973kcal 9111kcal 9249kcal 9387kcal 9525kcal 9664kcal 9802kcal 9940kcal 10078kcal 10216kcal 10354kcal 10492kcal 10630kcal 10768kcal 10906kcal 11044kcal 11182kcal 11320kcal 11458kcal 11596kcal 11734kcal 11872kcal 12011kcal 12149kcal 12287kcal 12425kcal 12563kcal 12701kcal 12839kcal 12977kcal 13115kcal 13253kcal 13391kcal 13529kcal 13667kcal 13805kcal 13943kcal 14081kcal 14219kcal 14357kcal 14496kcal 14634kcal 14772kcal 14910kcal 15048kcal 15186kcal 15324kcal 15462kcal 15600kcal 15738kcal 15876kcal 16014kcal 16152kcal 16290kcal 16428kcal 16566kcal 16704kcal 16843kcal 16981kcal 17119kcal 17257kcal 17395kcal 17533kcal 17671kcal 17809kcal 17947kcal 18085kcal 18223kcal 18361kcal 18499kcal 18637kcal 18775kcal 18913kcal 19051kcal 19189kcal 19328kcal 19466kcal 19604kcal 19742kcal 19880kcal 20018kcal 20156kcal 20294kcal 20432kcal 20570kcal 20708kcal
掃除機をかける 4555kcal 4686kcal 4816kcal 4946kcal 5076kcal 5206kcal 5336kcal 5467kcal 5597kcal 5727kcal 5857kcal 5987kcal 6117kcal 6248kcal 6378kcal 6508kcal 6638kcal 6768kcal 6898kcal 7029kcal 7159kcal 7289kcal 7419kcal 7549kcal 7679kcal 7810kcal 7940kcal 8070kcal 8200kcal 8330kcal 8460kcal 8591kcal 8721kcal 8851kcal 8981kcal 9111kcal 9241kcal 9372kcal 9502kcal 9632kcal 9762kcal 9892kcal 10022kcal 10153kcal 10283kcal 10413kcal 10543kcal 10673kcal 10803kcal 10934kcal 11064kcal 11194kcal 11324kcal 11454kcal 11584kcal 11715kcal 11845kcal 11975kcal 12105kcal 12235kcal 12366kcal 12496kcal 12626kcal 12756kcal 12886kcal 13016kcal 13147kcal 13277kcal 13407kcal 13537kcal 13667kcal 13797kcal 13928kcal 14058kcal 14188kcal 14318kcal 14448kcal 14578kcal 14709kcal 14839kcal 14969kcal 15099kcal 15229kcal 15359kcal 15490kcal 15620kcal 15750kcal 15880kcal 16010kcal 16140kcal 16271kcal 16401kcal 16531kcal 16661kcal 16791kcal 16921kcal 17052kcal 17182kcal 17312kcal 17442kcal 17572kcal 17702kcal 17833kcal 17963kcal 18093kcal 18223kcal 18353kcal 18483kcal 18614kcal 18744kcal 18874kcal 19004kcal 19134kcal 19264kcal 19395kcal 19525kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4141kcal 4260kcal 4378kcal 4496kcal 4615kcal 4733kcal 4851kcal 4970kcal 5088kcal 5206kcal 5325kcal 5443kcal 5561kcal 5680kcal 5798kcal 5916kcal 6035kcal 6153kcal 6271kcal 6390kcal 6508kcal 6626kcal 6745kcal 6863kcal 6981kcal 7100kcal 7218kcal 7336kcal 7455kcal 7573kcal 7691kcal 7810kcal 7928kcal 8046kcal 8165kcal 8283kcal 8401kcal 8520kcal 8638kcal 8756kcal 8875kcal 8993kcal 9111kcal 9230kcal 9348kcal 9466kcal 9585kcal 9703kcal 9821kcal 9940kcal 10058kcal 10176kcal 10295kcal 10413kcal 10531kcal 10650kcal 10768kcal 10886kcal 11005kcal 11123kcal 11241kcal 11360kcal 11478kcal 11596kcal 11715kcal 11833kcal 11951kcal 12070kcal 12188kcal 12306kcal 12425kcal 12543kcal 12661kcal 12780kcal 12898kcal 13016kcal 13135kcal 13253kcal 13371kcal 13490kcal 13608kcal 13726kcal 13845kcal 13963kcal 14081kcal 14200kcal 14318kcal 14436kcal 14555kcal 14673kcal 14791kcal 14910kcal 15028kcal 15146kcal 15265kcal 15383kcal 15501kcal 15620kcal 15738kcal 15856kcal 15975kcal 16093kcal 16211kcal 16330kcal 16448kcal 16566kcal 16685kcal 16803kcal 16921kcal 17040kcal 17158kcal 17276kcal 17395kcal 17513kcal 17631kcal 17750kcal
体をよく動かす仕事 4141kcal 4260kcal 4378kcal 4496kcal 4615kcal 4733kcal 4851kcal 4970kcal 5088kcal 5206kcal 5325kcal 5443kcal 5561kcal 5680kcal 5798kcal 5916kcal 6035kcal 6153kcal 6271kcal 6390kcal 6508kcal 6626kcal 6745kcal 6863kcal 6981kcal 7100kcal 7218kcal 7336kcal 7455kcal 7573kcal 7691kcal 7810kcal 7928kcal 8046kcal 8165kcal 8283kcal 8401kcal 8520kcal 8638kcal 8756kcal 8875kcal 8993kcal 9111kcal 9230kcal 9348kcal 9466kcal 9585kcal 9703kcal 9821kcal 9940kcal 10058kcal 10176kcal 10295kcal 10413kcal 10531kcal 10650kcal 10768kcal 10886kcal 11005kcal 11123kcal 11241kcal 11360kcal 11478kcal 11596kcal 11715kcal 11833kcal 11951kcal 12070kcal 12188kcal 12306kcal 12425kcal 12543kcal 12661kcal 12780kcal 12898kcal 13016kcal 13135kcal 13253kcal 13371kcal 13490kcal 13608kcal 13726kcal 13845kcal 13963kcal 14081kcal 14200kcal 14318kcal 14436kcal 14555kcal 14673kcal 14791kcal 14910kcal 15028kcal 15146kcal 15265kcal 15383kcal 15501kcal 15620kcal 15738kcal 15856kcal 15975kcal 16093kcal 16211kcal 16330kcal 16448kcal 16566kcal 16685kcal 16803kcal 16921kcal 17040kcal 17158kcal 17276kcal 17395kcal 17513kcal 17631kcal 17750kcal
皿洗い 4141kcal 4260kcal 4378kcal 4496kcal 4615kcal 4733kcal 4851kcal 4970kcal 5088kcal 5206kcal 5325kcal 5443kcal 5561kcal 5680kcal 5798kcal 5916kcal 6035kcal 6153kcal 6271kcal 6390kcal 6508kcal 6626kcal 6745kcal 6863kcal 6981kcal 7100kcal 7218kcal 7336kcal 7455kcal 7573kcal 7691kcal 7810kcal 7928kcal 8046kcal 8165kcal 8283kcal 8401kcal 8520kcal 8638kcal 8756kcal 8875kcal 8993kcal 9111kcal 9230kcal 9348kcal 9466kcal 9585kcal 9703kcal 9821kcal 9940kcal 10058kcal 10176kcal 10295kcal 10413kcal 10531kcal 10650kcal 10768kcal 10886kcal 11005kcal 11123kcal 11241kcal 11360kcal 11478kcal 11596kcal 11715kcal 11833kcal 11951kcal 12070kcal 12188kcal 12306kcal 12425kcal 12543kcal 12661kcal 12780kcal 12898kcal 13016kcal 13135kcal 13253kcal 13371kcal 13490kcal 13608kcal 13726kcal 13845kcal 13963kcal 14081kcal 14200kcal 14318kcal 14436kcal 14555kcal 14673kcal 14791kcal 14910kcal 15028kcal 15146kcal 15265kcal 15383kcal 15501kcal 15620kcal 15738kcal 15856kcal 15975kcal 16093kcal 16211kcal 16330kcal 16448kcal 16566kcal 16685kcal 16803kcal 16921kcal 17040kcal 17158kcal 17276kcal 17395kcal 17513kcal 17631kcal 17750kcal
ヨガ
ハタ		 4141kcal 4260kcal 4378kcal 4496kcal 4615kcal 4733kcal 4851kcal 4970kcal 5088kcal 5206kcal 5325kcal 5443kcal 5561kcal 5680kcal 5798kcal 5916kcal 6035kcal 6153kcal 6271kcal 6390kcal 6508kcal 6626kcal 6745kcal 6863kcal 6981kcal 7100kcal 7218kcal 7336kcal 7455kcal 7573kcal 7691kcal 7810kcal 7928kcal 8046kcal 8165kcal 8283kcal 8401kcal 8520kcal 8638kcal 8756kcal 8875kcal 8993kcal 9111kcal 9230kcal 9348kcal 9466kcal 9585kcal 9703kcal 9821kcal 9940kcal 10058kcal 10176kcal 10295kcal 10413kcal 10531kcal 10650kcal 10768kcal 10886kcal 11005kcal 11123kcal 11241kcal 11360kcal 11478kcal 11596kcal 11715kcal 11833kcal 11951kcal 12070kcal 12188kcal 12306kcal 12425kcal 12543kcal 12661kcal 12780kcal 12898kcal 13016kcal 13135kcal 13253kcal 13371kcal 13490kcal 13608kcal 13726kcal 13845kcal 13963kcal 14081kcal 14200kcal 14318kcal 14436kcal 14555kcal 14673kcal 14791kcal 14910kcal 15028kcal 15146kcal 15265kcal 15383kcal 15501kcal 15620kcal 15738kcal 15856kcal 15975kcal 16093kcal 16211kcal 16330kcal 16448kcal 16566kcal 16685kcal 16803kcal 16921kcal 17040kcal 17158kcal 17276kcal 17395kcal 17513kcal 17631kcal 17750kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3451kcal 3550kcal 3648kcal 3747kcal 3845kcal 3944kcal 4043kcal 4141kcal 4240kcal 4338kcal 4437kcal 4536kcal 4634kcal 4733kcal 4832kcal 4930kcal 5029kcal 5127kcal 5226kcal 5325kcal 5423kcal 5522kcal 5620kcal 5719kcal 5818kcal 5916kcal 6015kcal 6113kcal 6212kcal 6311kcal 6409kcal 6508kcal 6607kcal 6705kcal 6804kcal 6902kcal 7001kcal 7100kcal 7198kcal 7297kcal 7395kcal 7494kcal 7593kcal 7691kcal 7790kcal 7889kcal 7987kcal 8086kcal 8184kcal 8283kcal 8382kcal 8480kcal 8579kcal 8677kcal 8776kcal 8875kcal 8973kcal 9072kcal 9170kcal 9269kcal 9368kcal 9466kcal 9565kcal 9664kcal 9762kcal 9861kcal 9959kcal 10058kcal 10157kcal 10255kcal 10354kcal 10452kcal 10551kcal 10650kcal 10748kcal 10847kcal 10945kcal 11044kcal 11143kcal 11241kcal 11340kcal 11439kcal 11537kcal 11636kcal 11734kcal 11833kcal 11932kcal 12030kcal 12129kcal 12227kcal 12326kcal 12425kcal 12523kcal 12622kcal 12721kcal 12819kcal 12918kcal 13016kcal 13115kcal 13214kcal 13312kcal 13411kcal 13509kcal 13608kcal 13707kcal 13805kcal 13904kcal 14002kcal 14101kcal 14200kcal 14298kcal 14397kcal 14496kcal 14594kcal 14693kcal 14791kcal
自動車を運転 3451kcal 3550kcal 3648kcal 3747kcal 3845kcal 3944kcal 4043kcal 4141kcal 4240kcal 4338kcal 4437kcal 4536kcal 4634kcal 4733kcal 4832kcal 4930kcal 5029kcal 5127kcal 5226kcal 5325kcal 5423kcal 5522kcal 5620kcal 5719kcal 5818kcal 5916kcal 6015kcal 6113kcal 6212kcal 6311kcal 6409kcal 6508kcal 6607kcal 6705kcal 6804kcal 6902kcal 7001kcal 7100kcal 7198kcal 7297kcal 7395kcal 7494kcal 7593kcal 7691kcal 7790kcal 7889kcal 7987kcal 8086kcal 8184kcal 8283kcal 8382kcal 8480kcal 8579kcal 8677kcal 8776kcal 8875kcal 8973kcal 9072kcal 9170kcal 9269kcal 9368kcal 9466kcal 9565kcal 9664kcal 9762kcal 9861kcal 9959kcal 10058kcal 10157kcal 10255kcal 10354kcal 10452kcal 10551kcal 10650kcal 10748kcal 10847kcal 10945kcal 11044kcal 11143kcal 11241kcal 11340kcal 11439kcal 11537kcal 11636kcal 11734kcal 11833kcal 11932kcal 12030kcal 12129kcal 12227kcal 12326kcal 12425kcal 12523kcal 12622kcal 12721kcal 12819kcal 12918kcal 13016kcal 13115kcal 13214kcal 13312kcal 13411kcal 13509kcal 13608kcal 13707kcal 13805kcal 13904kcal 14002kcal 14101kcal 14200kcal 14298kcal 14397kcal 14496kcal 14594kcal 14693kcal 14791kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2761kcal 2840kcal 2918kcal 2997kcal 3076kcal 3155kcal 3234kcal 3313kcal 3392kcal 3471kcal 3550kcal 3628kcal 3707kcal 3786kcal 3865kcal 3944kcal 4023kcal 4102kcal 4181kcal 4260kcal 4338kcal 4417kcal 4496kcal 4575kcal 4654kcal 4733kcal 4812kcal 4891kcal 4970kcal 5048kcal 5127kcal 5206kcal 5285kcal 5364kcal 5443kcal 5522kcal 5601kcal 5680kcal 5758kcal 5837kcal 5916kcal 5995kcal 6074kcal 6153kcal 6232kcal 6311kcal 6390kcal 6468kcal 6547kcal 6626kcal 6705kcal 6784kcal 6863kcal 6942kcal 7021kcal 7100kcal 7178kcal 7257kcal 7336kcal 7415kcal 7494kcal 7573kcal 7652kcal 7731kcal 7810kcal 7889kcal 7967kcal 8046kcal 8125kcal 8204kcal 8283kcal 8362kcal 8441kcal 8520kcal 8599kcal 8677kcal 8756kcal 8835kcal 8914kcal 8993kcal 9072kcal 9151kcal 9230kcal 9309kcal 9387kcal 9466kcal 9545kcal 9624kcal 9703kcal 9782kcal 9861kcal 9940kcal 10019kcal 10097kcal 10176kcal 10255kcal 10334kcal 10413kcal 10492kcal 10571kcal 10650kcal 10729kcal 10807kcal 10886kcal 10965kcal 11044kcal 11123kcal 11202kcal 11281kcal 11360kcal 11439kcal 11517kcal 11596kcal 11675kcal 11754kcal 11833kcal
風呂でシャワー 2761kcal 2840kcal 2918kcal 2997kcal 3076kcal 3155kcal 3234kcal 3313kcal 3392kcal 3471kcal 3550kcal 3628kcal 3707kcal 3786kcal 3865kcal 3944kcal 4023kcal 4102kcal 4181kcal 4260kcal 4338kcal 4417kcal 4496kcal 4575kcal 4654kcal 4733kcal 4812kcal 4891kcal 4970kcal 5048kcal 5127kcal 5206kcal 5285kcal 5364kcal 5443kcal 5522kcal 5601kcal 5680kcal 5758kcal 5837kcal 5916kcal 5995kcal 6074kcal 6153kcal 6232kcal 6311kcal 6390kcal 6468kcal 6547kcal 6626kcal 6705kcal 6784kcal 6863kcal 6942kcal 7021kcal 7100kcal 7178kcal 7257kcal 7336kcal 7415kcal 7494kcal 7573kcal 7652kcal 7731kcal 7810kcal 7889kcal 7967kcal 8046kcal 8125kcal 8204kcal 8283kcal 8362kcal 8441kcal 8520kcal 8599kcal 8677kcal 8756kcal 8835kcal 8914kcal 8993kcal 9072kcal 9151kcal 9230kcal 9309kcal 9387kcal 9466kcal 9545kcal 9624kcal 9703kcal 9782kcal 9861kcal 9940kcal 10019kcal 10097kcal 10176kcal 10255kcal 10334kcal 10413kcal 10492kcal 10571kcal 10650kcal 10729kcal 10807kcal 10886kcal 10965kcal 11044kcal 11123kcal 11202kcal 11281kcal 11360kcal 11439kcal 11517kcal 11596kcal 11675kcal 11754kcal 11833kcal
トイレ 2485kcal 2556kcal 2627kcal 2698kcal 2769kcal 2840kcal 2911kcal 2982kcal 3053kcal 3124kcal 3195kcal 3266kcal 3337kcal 3408kcal 3479kcal 3550kcal 3621kcal 3692kcal 3763kcal 3834kcal 3905kcal 3976kcal 4047kcal 4118kcal 4189kcal 4260kcal 4331kcal 4402kcal 4473kcal 4544kcal 4615kcal 4686kcal 4757kcal 4828kcal 4899kcal 4970kcal 5041kcal 5112kcal 5183kcal 5254kcal 5325kcal 5396kcal 5467kcal 5538kcal 5609kcal 5680kcal 5751kcal 5822kcal 5893kcal 5964kcal 6035kcal 6106kcal 6177kcal 6248kcal 6319kcal 6390kcal 6461kcal 6532kcal 6603kcal 6674kcal 6745kcal 6816kcal 6887kcal 6958kcal 7029kcal 7100kcal 7171kcal 7242kcal 7313kcal 7384kcal 7455kcal 7526kcal 7597kcal 7668kcal 7739kcal 7810kcal 7881kcal 7952kcal 8023kcal 8094kcal 8165kcal 8236kcal 8307kcal 8378kcal 8449kcal 8520kcal 8591kcal 8662kcal 8733kcal 8804kcal 8875kcal 8946kcal 9017kcal 9088kcal 9159kcal 9230kcal 9301kcal 9372kcal 9443kcal 9514kcal 9585kcal 9656kcal 9727kcal 9798kcal 9869kcal 9940kcal 10011kcal 10082kcal 10153kcal 10224kcal 10295kcal 10366kcal 10437kcal 10508kcal 10579kcal 10650kcal
立って仕事をする 2485kcal 2556kcal 2627kcal 2698kcal 2769kcal 2840kcal 2911kcal 2982kcal 3053kcal 3124kcal 3195kcal 3266kcal 3337kcal 3408kcal 3479kcal 3550kcal 3621kcal 3692kcal 3763kcal 3834kcal 3905kcal 3976kcal 4047kcal 4118kcal 4189kcal 4260kcal 4331kcal 4402kcal 4473kcal 4544kcal 4615kcal 4686kcal 4757kcal 4828kcal 4899kcal 4970kcal 5041kcal 5112kcal 5183kcal 5254kcal 5325kcal 5396kcal 5467kcal 5538kcal 5609kcal 5680kcal 5751kcal 5822kcal 5893kcal 5964kcal 6035kcal 6106kcal 6177kcal 6248kcal 6319kcal 6390kcal 6461kcal 6532kcal 6603kcal 6674kcal 6745kcal 6816kcal 6887kcal 6958kcal 7029kcal 7100kcal 7171kcal 7242kcal 7313kcal 7384kcal 7455kcal 7526kcal 7597kcal 7668kcal 7739kcal 7810kcal 7881kcal 7952kcal 8023kcal 8094kcal 8165kcal 8236kcal 8307kcal 8378kcal 8449kcal 8520kcal 8591kcal 8662kcal 8733kcal 8804kcal 8875kcal 8946kcal 9017kcal 9088kcal 9159kcal 9230kcal 9301kcal 9372kcal 9443kcal 9514kcal 9585kcal 9656kcal 9727kcal 9798kcal 9869kcal 9940kcal 10011kcal 10082kcal 10153kcal 10224kcal 10295kcal 10366kcal 10437kcal 10508kcal 10579kcal 10650kcal
風呂で入浴 2070kcal 2130kcal 2189kcal 2248kcal 2307kcal 2366kcal 2425kcal 2485kcal 2544kcal 2603kcal 2662kcal 2721kcal 2780kcal 2840kcal 2899kcal 2958kcal 3017kcal 3076kcal 3135kcal 3195kcal 3254kcal 3313kcal 3372kcal 3431kcal 3490kcal 3550kcal 3609kcal 3668kcal 3727kcal 3786kcal 3845kcal 3905kcal 3964kcal 4023kcal 4082kcal 4141kcal 4200kcal 4260kcal 4319kcal 4378kcal 4437kcal 4496kcal 4555kcal 4615kcal 4674kcal 4733kcal 4792kcal 4851kcal 4910kcal 4970kcal 5029kcal 5088kcal 5147kcal 5206kcal 5265kcal 5325kcal 5384kcal 5443kcal 5502kcal 5561kcal 5620kcal 5680kcal 5739kcal 5798kcal 5857kcal 5916kcal 5975kcal 6035kcal 6094kcal 6153kcal 6212kcal 6271kcal 6330kcal 6390kcal 6449kcal 6508kcal 6567kcal 6626kcal 6685kcal 6745kcal 6804kcal 6863kcal 6922kcal 6981kcal 7040kcal 7100kcal 7159kcal 7218kcal 7277kcal 7336kcal 7395kcal 7455kcal 7514kcal 7573kcal 7632kcal 7691kcal 7750kcal 7810kcal 7869kcal 7928kcal 7987kcal 8046kcal 8105kcal 8165kcal 8224kcal 8283kcal 8342kcal 8401kcal 8460kcal 8520kcal 8579kcal 8638kcal 8697kcal 8756kcal 8815kcal 8875kcal
デスクワーク 1794kcal 1846kcal 1897kcal 1948kcal 1999kcal 2051kcal 2102kcal 2153kcal 2204kcal 2256kcal 2307kcal 2358kcal 2410kcal 2461kcal 2512kcal 2563kcal 2615kcal 2666kcal 2717kcal 2769kcal 2820kcal 2871kcal 2922kcal 2974kcal 3025kcal 3076kcal 3127kcal 3179kcal 3230kcal 3281kcal 3333kcal 3384kcal 3435kcal 3486kcal 3538kcal 3589kcal 3640kcal 3692kcal 3743kcal 3794kcal 3845kcal 3897kcal 3948kcal 3999kcal 4051kcal 4102kcal 4153kcal 4204kcal 4256kcal 4307kcal 4358kcal 4409kcal 4461kcal 4512kcal 4563kcal 4615kcal 4666kcal 4717kcal 4768kcal 4820kcal 4871kcal 4922kcal 4974kcal 5025kcal 5076kcal 5127kcal 5179kcal 5230kcal 5281kcal 5332kcal 5384kcal 5435kcal 5486kcal 5538kcal 5589kcal 5640kcal 5691kcal 5743kcal 5794kcal 5845kcal 5897kcal 5948kcal 5999kcal 6050kcal 6102kcal 6153kcal 6204kcal 6255kcal 6307kcal 6358kcal 6409kcal 6461kcal 6512kcal 6563kcal 6614kcal 6666kcal 6717kcal 6768kcal 6820kcal 6871kcal 6922kcal 6973kcal 7025kcal 7076kcal 7127kcal 7178kcal 7230kcal 7281kcal 7332kcal 7384kcal 7435kcal 7486kcal 7537kcal 7589kcal 7640kcal 7691kcal
電車バスに乗車 1794kcal 1846kcal 1897kcal 1948kcal 1999kcal 2051kcal 2102kcal 2153kcal 2204kcal 2256kcal 2307kcal 2358kcal 2410kcal 2461kcal 2512kcal 2563kcal 2615kcal 2666kcal 2717kcal 2769kcal 2820kcal 2871kcal 2922kcal 2974kcal 3025kcal 3076kcal 3127kcal 3179kcal 3230kcal 3281kcal 3333kcal 3384kcal 3435kcal 3486kcal 3538kcal 3589kcal 3640kcal 3692kcal 3743kcal 3794kcal 3845kcal 3897kcal 3948kcal 3999kcal 4051kcal 4102kcal 4153kcal 4204kcal 4256kcal 4307kcal 4358kcal 4409kcal 4461kcal 4512kcal 4563kcal 4615kcal 4666kcal 4717kcal 4768kcal 4820kcal 4871kcal 4922kcal 4974kcal 5025kcal 5076kcal 5127kcal 5179kcal 5230kcal 5281kcal 5332kcal 5384kcal 5435kcal 5486kcal 5538kcal 5589kcal 5640kcal 5691kcal 5743kcal 5794kcal 5845kcal 5897kcal 5948kcal 5999kcal 6050kcal 6102kcal 6153kcal 6204kcal 6255kcal 6307kcal 6358kcal 6409kcal 6461kcal 6512kcal 6563kcal 6614kcal 6666kcal 6717kcal 6768kcal 6820kcal 6871kcal 6922kcal 6973kcal 7025kcal 7076kcal 7127kcal 7178kcal 7230kcal 7281kcal 7332kcal 7384kcal 7435kcal 7486kcal 7537kcal 7589kcal 7640kcal 7691kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ