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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3468kcal 3567kcal 3666kcal 3765kcal 3864kcal 3963kcal 4062kcal 4161kcal 4261kcal 4360kcal 4459kcal 4558kcal 4657kcal 4756kcal 4855kcal 4954kcal 5053kcal 5152kcal 5251kcal 5351kcal 5450kcal 5549kcal 5648kcal 5747kcal 5846kcal 5945kcal 6044kcal 6143kcal 6242kcal 6342kcal 6441kcal 6540kcal 6639kcal 6738kcal 6837kcal 6936kcal 7035kcal 7134kcal 7233kcal 7332kcal 7432kcal 7531kcal 7630kcal 7729kcal 7828kcal 7927kcal 8026kcal 8125kcal 8224kcal 8323kcal 8422kcal 8522kcal 8621kcal 8720kcal 8819kcal 8918kcal 9017kcal 9116kcal 9215kcal 9314kcal 9413kcal 9513kcal 9612kcal 9711kcal 9810kcal 9909kcal 10008kcal 10107kcal 10206kcal 10305kcal 10404kcal 10503kcal 10603kcal 10702kcal 10801kcal 10900kcal 10999kcal 11098kcal 11197kcal 11296kcal 11395kcal 11494kcal 11593kcal 11693kcal 11792kcal 11891kcal 11990kcal 12089kcal 12188kcal 12287kcal 12386kcal 12485kcal 12584kcal 12684kcal 12783kcal 12882kcal 12981kcal 13080kcal 13179kcal 13278kcal 13377kcal 13476kcal 13575kcal 13674kcal 13774kcal 13873kcal 13972kcal 14071kcal 14170kcal 14269kcal 14368kcal 14467kcal 14566kcal 14665kcal 14764kcal 14864kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4161kcal 4280kcal 4399kcal 4518kcal 4637kcal 4756kcal 4875kcal 4994kcal 5113kcal 5232kcal 5351kcal 5469kcal 5588kcal 5707kcal 5826kcal 5945kcal 6064kcal 6183kcal 6302kcal 6421kcal 6540kcal 6659kcal 6778kcal 6896kcal 7015kcal 7134kcal 7253kcal 7372kcal 7491kcal 7610kcal 7729kcal 7848kcal 7967kcal 8086kcal 8204kcal 8323kcal 8442kcal 8561kcal 8680kcal 8799kcal 8918kcal 9037kcal 9156kcal 9275kcal 9394kcal 9513kcal 9631kcal 9750kcal 9869kcal 9988kcal 10107kcal 10226kcal 10345kcal 10464kcal 10583kcal 10702kcal 10821kcal 10939kcal 11058kcal 11177kcal 11296kcal 11415kcal 11534kcal 11653kcal 11772kcal 11891kcal 12010kcal 12129kcal 12247kcal 12366kcal 12485kcal 12604kcal 12723kcal 12842kcal 12961kcal 13080kcal 13199kcal 13318kcal 13437kcal 13556kcal 13674kcal 13793kcal 13912kcal 14031kcal 14150kcal 14269kcal 14388kcal 14507kcal 14626kcal 14745kcal 14864kcal 14982kcal 15101kcal 15220kcal 15339kcal 15458kcal 15577kcal 15696kcal 15815kcal 15934kcal 16053kcal 16172kcal 16291kcal 16409kcal 16528kcal 16647kcal 16766kcal 16885kcal 17004kcal 17123kcal 17242kcal 17361kcal 17480kcal 17599kcal 17717kcal 17836kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5965kcal 6135kcal 6306kcal 6476kcal 6647kcal 6817kcal 6988kcal 7158kcal 7328kcal 7499kcal 7669kcal 7840kcal 8010kcal 8181kcal 8351kcal 8522kcal 8692kcal 8862kcal 9033kcal 9203kcal 9374kcal 9544kcal 9715kcal 9885kcal 10056kcal 10226kcal 10396kcal 10567kcal 10737kcal 10908kcal 11078kcal 11249kcal 11419kcal 11590kcal 11760kcal 11930kcal 12101kcal 12271kcal 12442kcal 12612kcal 12783kcal 12953kcal 13123kcal 13294kcal 13464kcal 13635kcal 13805kcal 13976kcal 14146kcal 14317kcal 14487kcal 14657kcal 14828kcal 14998kcal 15169kcal 15339kcal 15510kcal 15680kcal 15851kcal 16021kcal 16191kcal 16362kcal 16532kcal 16703kcal 16873kcal 17044kcal 17214kcal 17385kcal 17555kcal 17725kcal 17896kcal 18066kcal 18237kcal 18407kcal 18578kcal 18748kcal 18918kcal 19089kcal 19259kcal 19430kcal 19600kcal 19771kcal 19941kcal 20112kcal 20282kcal 20452kcal 20623kcal 20793kcal 20964kcal 21134kcal 21305kcal 21475kcal 21646kcal 21816kcal 21986kcal 22157kcal 22327kcal 22498kcal 22668kcal 22839kcal 23009kcal 23180kcal 23350kcal 23520kcal 23691kcal 23861kcal 24032kcal 24202kcal 24373kcal 24543kcal 24713kcal 24884kcal 25054kcal 25225kcal 25395kcal 25566kcal
山登り 11098kcal 11415kcal 11732kcal 12049kcal 12366kcal 12684kcal 13001kcal 13318kcal 13635kcal 13952kcal 14269kcal 14586kcal 14903kcal 15220kcal 15537kcal 15855kcal 16172kcal 16489kcal 16806kcal 17123kcal 17440kcal 17757kcal 18074kcal 18391kcal 18708kcal 19026kcal 19343kcal 19660kcal 19977kcal 20294kcal 20611kcal 20928kcal 21245kcal 21562kcal 21879kcal 22197kcal 22514kcal 22831kcal 23148kcal 23465kcal 23782kcal 24099kcal 24416kcal 24733kcal 25050kcal 25368kcal 25685kcal 26002kcal 26319kcal 26636kcal 26953kcal 27270kcal 27587kcal 27904kcal 28221kcal 28539kcal 28856kcal 29173kcal 29490kcal 29807kcal 30124kcal 30441kcal 30758kcal 31075kcal 31392kcal 31710kcal 32027kcal 32344kcal 32661kcal 32978kcal 33295kcal 33612kcal 33929kcal 34246kcal 34563kcal 34881kcal 35198kcal 35515kcal 35832kcal 36149kcal 36466kcal 36783kcal 37100kcal 37417kcal 37734kcal 38052kcal 38369kcal 38686kcal 39003kcal 39320kcal 39637kcal 39954kcal 40271kcal 40588kcal 40905kcal 41223kcal 41540kcal 41857kcal 42174kcal 42491kcal 42808kcal 43125kcal 43442kcal 43759kcal 44076kcal 44394kcal 44711kcal 45028kcal 45345kcal 45662kcal 45979kcal 46296kcal 46613kcal 46930kcal 47247kcal 47565kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8323kcal 8561kcal 8799kcal 9037kcal 9275kcal 9513kcal 9750kcal 9988kcal 10226kcal 10464kcal 10702kcal 10939kcal 11177kcal 11415kcal 11653kcal 11891kcal 12129kcal 12366kcal 12604kcal 12842kcal 13080kcal 13318kcal 13556kcal 13793kcal 14031kcal 14269kcal 14507kcal 14745kcal 14982kcal 15220kcal 15458kcal 15696kcal 15934kcal 16172kcal 16409kcal 16647kcal 16885kcal 17123kcal 17361kcal 17599kcal 17836kcal 18074kcal 18312kcal 18550kcal 18788kcal 19026kcal 19263kcal 19501kcal 19739kcal 19977kcal 20215kcal 20452kcal 20690kcal 20928kcal 21166kcal 21404kcal 21642kcal 21879kcal 22117kcal 22355kcal 22593kcal 22831kcal 23069kcal 23306kcal 23544kcal 23782kcal 24020kcal 24258kcal 24495kcal 24733kcal 24971kcal 25209kcal 25447kcal 25685kcal 25922kcal 26160kcal 26398kcal 26636kcal 26874kcal 27112kcal 27349kcal 27587kcal 27825kcal 28063kcal 28301kcal 28539kcal 28776kcal 29014kcal 29252kcal 29490kcal 29728kcal 29965kcal 30203kcal 30441kcal 30679kcal 30917kcal 31155kcal 31392kcal 31630kcal 31868kcal 32106kcal 32344kcal 32582kcal 32819kcal 33057kcal 33295kcal 33533kcal 33771kcal 34008kcal 34246kcal 34484kcal 34722kcal 34960kcal 35198kcal 35435kcal 35673kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11098kcal 11415kcal 11732kcal 12049kcal 12366kcal 12684kcal 13001kcal 13318kcal 13635kcal 13952kcal 14269kcal 14586kcal 14903kcal 15220kcal 15537kcal 15855kcal 16172kcal 16489kcal 16806kcal 17123kcal 17440kcal 17757kcal 18074kcal 18391kcal 18708kcal 19026kcal 19343kcal 19660kcal 19977kcal 20294kcal 20611kcal 20928kcal 21245kcal 21562kcal 21879kcal 22197kcal 22514kcal 22831kcal 23148kcal 23465kcal 23782kcal 24099kcal 24416kcal 24733kcal 25050kcal 25368kcal 25685kcal 26002kcal 26319kcal 26636kcal 26953kcal 27270kcal 27587kcal 27904kcal 28221kcal 28539kcal 28856kcal 29173kcal 29490kcal 29807kcal 30124kcal 30441kcal 30758kcal 31075kcal 31392kcal 31710kcal 32027kcal 32344kcal 32661kcal 32978kcal 33295kcal 33612kcal 33929kcal 34246kcal 34563kcal 34881kcal 35198kcal 35515kcal 35832kcal 36149kcal 36466kcal 36783kcal 37100kcal 37417kcal 37734kcal 38052kcal 38369kcal 38686kcal 39003kcal 39320kcal 39637kcal 39954kcal 40271kcal 40588kcal 40905kcal 41223kcal 41540kcal 41857kcal 42174kcal 42491kcal 42808kcal 43125kcal 43442kcal 43759kcal 44076kcal 44394kcal 44711kcal 45028kcal 45345kcal 45662kcal 45979kcal 46296kcal 46613kcal 46930kcal 47247kcal 47565kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13873kcal 14269kcal 14665kcal 15062kcal 15458kcal 15855kcal 16251kcal 16647kcal 17044kcal 17440kcal 17836kcal 18233kcal 18629kcal 19026kcal 19422kcal 19818kcal 20215kcal 20611kcal 21007kcal 21404kcal 21800kcal 22197kcal 22593kcal 22989kcal 23386kcal 23782kcal 24178kcal 24575kcal 24971kcal 25368kcal 25764kcal 26160kcal 26557kcal 26953kcal 27349kcal 27746kcal 28142kcal 28539kcal 28935kcal 29331kcal 29728kcal 30124kcal 30520kcal 30917kcal 31313kcal 31710kcal 32106kcal 32502kcal 32899kcal 33295kcal 33691kcal 34088kcal 34484kcal 34881kcal 35277kcal 35673kcal 36070kcal 36466kcal 36862kcal 37259kcal 37655kcal 38052kcal 38448kcal 38844kcal 39241kcal 39637kcal 40033kcal 40430kcal 40826kcal 41223kcal 41619kcal 42015kcal 42412kcal 42808kcal 43204kcal 43601kcal 43997kcal 44394kcal 44790kcal 45186kcal 45583kcal 45979kcal 46375kcal 46772kcal 47168kcal 47565kcal 47961kcal 48357kcal 48754kcal 49150kcal 49546kcal 49943kcal 50339kcal 50736kcal 51132kcal 51528kcal 51925kcal 52321kcal 52717kcal 53114kcal 53510kcal 53907kcal 54303kcal 54699kcal 55096kcal 55492kcal 55888kcal 56285kcal 56681kcal 57078kcal 57474kcal 57870kcal 58267kcal 58663kcal 59059kcal 59456kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12208kcal 12557kcal 12905kcal 13254kcal 13603kcal 13952kcal 14301kcal 14650kcal 14998kcal 15347kcal 15696kcal 16045kcal 16394kcal 16742kcal 17091kcal 17440kcal 17789kcal 18138kcal 18486kcal 18835kcal 19184kcal 19533kcal 19882kcal 20230kcal 20579kcal 20928kcal 21277kcal 21626kcal 21975kcal 22323kcal 22672kcal 23021kcal 23370kcal 23719kcal 24067kcal 24416kcal 24765kcal 25114kcal 25463kcal 25811kcal 26160kcal 26509kcal 26858kcal 27207kcal 27555kcal 27904kcal 28253kcal 28602kcal 28951kcal 29300kcal 29648kcal 29997kcal 30346kcal 30695kcal 31044kcal 31392kcal 31741kcal 32090kcal 32439kcal 32788kcal 33136kcal 33485kcal 33834kcal 34183kcal 34532kcal 34881kcal 35229kcal 35578kcal 35927kcal 36276kcal 36625kcal 36973kcal 37322kcal 37671kcal 38020kcal 38369kcal 38717kcal 39066kcal 39415kcal 39764kcal 40113kcal 40461kcal 40810kcal 41159kcal 41508kcal 41857kcal 42206kcal 42554kcal 42903kcal 43252kcal 43601kcal 43950kcal 44298kcal 44647kcal 44996kcal 45345kcal 45694kcal 46042kcal 46391kcal 46740kcal 47089kcal 47438kcal 47786kcal 48135kcal 48484kcal 48833kcal 49182kcal 49531kcal 49879kcal 50228kcal 50577kcal 50926kcal 51275kcal 51623kcal 51972kcal 52321kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16370kcal 16838kcal 17305kcal 17773kcal 18241kcal 18708kcal 19176kcal 19644kcal 20112kcal 20579kcal 21047kcal 21515kcal 21982kcal 22450kcal 22918kcal 23386kcal 23853kcal 24321kcal 24789kcal 25257kcal 25724kcal 26192kcal 26660kcal 27127kcal 27595kcal 28063kcal 28531kcal 28998kcal 29466kcal 29934kcal 30401kcal 30869kcal 31337kcal 31805kcal 32272kcal 32740kcal 33208kcal 33676kcal 34143kcal 34611kcal 35079kcal 35546kcal 36014kcal 36482kcal 36950kcal 37417kcal 37885kcal 38353kcal 38820kcal 39288kcal 39756kcal 40224kcal 40691kcal 41159kcal 41627kcal 42095kcal 42562kcal 43030kcal 43498kcal 43965kcal 44433kcal 44901kcal 45369kcal 45836kcal 46304kcal 46772kcal 47239kcal 47707kcal 48175kcal 48643kcal 49110kcal 49578kcal 50046kcal 50514kcal 50981kcal 51449kcal 51917kcal 52384kcal 52852kcal 53320kcal 53788kcal 54255kcal 54723kcal 55191kcal 55658kcal 56126kcal 56594kcal 57062kcal 57529kcal 57997kcal 58465kcal 58933kcal 59400kcal 59868kcal 60336kcal 60803kcal 61271kcal 61739kcal 62207kcal 62674kcal 63142kcal 63610kcal 64077kcal 64545kcal 65013kcal 65481kcal 65948kcal 66416kcal 66884kcal 67352kcal 67819kcal 68287kcal 68755kcal 69222kcal 69690kcal 70158kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17063kcal 17551kcal 18039kcal 18526kcal 19014kcal 19501kcal 19989kcal 20476kcal 20964kcal 21451kcal 21939kcal 22426kcal 22914kcal 23401kcal 23889kcal 24377kcal 24864kcal 25352kcal 25839kcal 26327kcal 26814kcal 27302kcal 27789kcal 28277kcal 28764kcal 29252kcal 29740kcal 30227kcal 30715kcal 31202kcal 31690kcal 32177kcal 32665kcal 33152kcal 33640kcal 34127kcal 34615kcal 35102kcal 35590kcal 36078kcal 36565kcal 37053kcal 37540kcal 38028kcal 38515kcal 39003kcal 39490kcal 39978kcal 40465kcal 40953kcal 41441kcal 41928kcal 42416kcal 42903kcal 43391kcal 43878kcal 44366kcal 44853kcal 45341kcal 45828kcal 46316kcal 46803kcal 47291kcal 47779kcal 48266kcal 48754kcal 49241kcal 49729kcal 50216kcal 50704kcal 51191kcal 51679kcal 52166kcal 52654kcal 53141kcal 53629kcal 54117kcal 54604kcal 55092kcal 55579kcal 56067kcal 56554kcal 57042kcal 57529kcal 58017kcal 58504kcal 58992kcal 59480kcal 59967kcal 60455kcal 60942kcal 61430kcal 61917kcal 62405kcal 62892kcal 63380kcal 63867kcal 64355kcal 64842kcal 65330kcal 65818kcal 66305kcal 66793kcal 67280kcal 67768kcal 68255kcal 68743kcal 69230kcal 69718kcal 70205kcal 70693kcal 71181kcal 71668kcal 72156kcal 72643kcal 73131kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7352kcal 7562kcal 7772kcal 7982kcal 8193kcal 8403kcal 8613kcal 8823kcal 9033kcal 9243kcal 9453kcal 9663kcal 9873kcal 10083kcal 10293kcal 10503kcal 10714kcal 10924kcal 11134kcal 11344kcal 11554kcal 11764kcal 11974kcal 12184kcal 12394kcal 12604kcal 12814kcal 13024kcal 13234kcal 13445kcal 13655kcal 13865kcal 14075kcal 14285kcal 14495kcal 14705kcal 14915kcal 15125kcal 15335kcal 15545kcal 15755kcal 15965kcal 16176kcal 16386kcal 16596kcal 16806kcal 17016kcal 17226kcal 17436kcal 17646kcal 17856kcal 18066kcal 18276kcal 18486kcal 18697kcal 18907kcal 19117kcal 19327kcal 19537kcal 19747kcal 19957kcal 20167kcal 20377kcal 20587kcal 20797kcal 21007kcal 21217kcal 21428kcal 21638kcal 21848kcal 22058kcal 22268kcal 22478kcal 22688kcal 22898kcal 23108kcal 23318kcal 23528kcal 23738kcal 23948kcal 24159kcal 24369kcal 24579kcal 24789kcal 24999kcal 25209kcal 25419kcal 25629kcal 25839kcal 26049kcal 26259kcal 26469kcal 26680kcal 26890kcal 27100kcal 27310kcal 27520kcal 27730kcal 27940kcal 28150kcal 28360kcal 28570kcal 28780kcal 28990kcal 29200kcal 29411kcal 29621kcal 29831kcal 30041kcal 30251kcal 30461kcal 30671kcal 30881kcal 31091kcal 31301kcal 31511kcal
水泳
(普通:全般)		 11514kcal 11843kcal 12172kcal 12501kcal 12830kcal 13159kcal 13488kcal 13817kcal 14146kcal 14475kcal 14804kcal 15133kcal 15462kcal 15791kcal 16120kcal 16449kcal 16778kcal 17107kcal 17436kcal 17765kcal 18094kcal 18423kcal 18752kcal 19081kcal 19410kcal 19739kcal 20068kcal 20397kcal 20726kcal 21055kcal 21384kcal 21713kcal 22042kcal 22371kcal 22700kcal 23029kcal 23358kcal 23687kcal 24016kcal 24345kcal 24674kcal 25003kcal 25332kcal 25661kcal 25990kcal 26319kcal 26648kcal 26977kcal 27306kcal 27635kcal 27964kcal 28293kcal 28622kcal 28951kcal 29280kcal 29609kcal 29938kcal 30267kcal 30596kcal 30925kcal 31254kcal 31583kcal 31912kcal 32241kcal 32570kcal 32899kcal 33228kcal 33557kcal 33886kcal 34215kcal 34544kcal 34873kcal 35202kcal 35531kcal 35860kcal 36189kcal 36518kcal 36847kcal 37176kcal 37505kcal 37833kcal 38162kcal 38491kcal 38820kcal 39149kcal 39478kcal 39807kcal 40136kcal 40465kcal 40794kcal 41123kcal 41452kcal 41781kcal 42110kcal 42439kcal 42768kcal 43097kcal 43426kcal 43755kcal 44084kcal 44413kcal 44742kcal 45071kcal 45400kcal 45729kcal 46058kcal 46387kcal 46716kcal 47045kcal 47374kcal 47703kcal 48032kcal 48361kcal 48690kcal 49019kcal 49348kcal
水泳
(速め:全般)		 13873kcal 14269kcal 14665kcal 15062kcal 15458kcal 15855kcal 16251kcal 16647kcal 17044kcal 17440kcal 17836kcal 18233kcal 18629kcal 19026kcal 19422kcal 19818kcal 20215kcal 20611kcal 21007kcal 21404kcal 21800kcal 22197kcal 22593kcal 22989kcal 23386kcal 23782kcal 24178kcal 24575kcal 24971kcal 25368kcal 25764kcal 26160kcal 26557kcal 26953kcal 27349kcal 27746kcal 28142kcal 28539kcal 28935kcal 29331kcal 29728kcal 30124kcal 30520kcal 30917kcal 31313kcal 31710kcal 32106kcal 32502kcal 32899kcal 33295kcal 33691kcal 34088kcal 34484kcal 34881kcal 35277kcal 35673kcal 36070kcal 36466kcal 36862kcal 37259kcal 37655kcal 38052kcal 38448kcal 38844kcal 39241kcal 39637kcal 40033kcal 40430kcal 40826kcal 41223kcal 41619kcal 42015kcal 42412kcal 42808kcal 43204kcal 43601kcal 43997kcal 44394kcal 44790kcal 45186kcal 45583kcal 45979kcal 46375kcal 46772kcal 47168kcal 47565kcal 47961kcal 48357kcal 48754kcal 49150kcal 49546kcal 49943kcal 50339kcal 50736kcal 51132kcal 51528kcal 51925kcal 52321kcal 52717kcal 53114kcal 53510kcal 53907kcal 54303kcal 54699kcal 55096kcal 55492kcal 55888kcal 56285kcal 56681kcal 57078kcal 57474kcal 57870kcal 58267kcal 58663kcal 59059kcal 59456kcal
水泳
(バタフライ)		 19144kcal 19691kcal 20238kcal 20785kcal 21332kcal 21879kcal 22426kcal 22973kcal 23520kcal 24067kcal 24614kcal 25161kcal 25708kcal 26255kcal 26802kcal 27349kcal 27896kcal 28443kcal 28990kcal 29537kcal 30084kcal 30631kcal 31178kcal 31725kcal 32272kcal 32819kcal 33366kcal 33913kcal 34460kcal 35007kcal 35554kcal 36101kcal 36648kcal 37195kcal 37742kcal 38289kcal 38836kcal 39383kcal 39930kcal 40477kcal 41024kcal 41571kcal 42118kcal 42665kcal 43212kcal 43759kcal 44306kcal 44853kcal 45400kcal 45947kcal 46494kcal 47041kcal 47588kcal 48135kcal 48682kcal 49229kcal 49776kcal 50323kcal 50870kcal 51417kcal 51964kcal 52511kcal 53058kcal 53605kcal 54152kcal 54699kcal 55246kcal 55793kcal 56340kcal 56887kcal 57434kcal 57981kcal 58528kcal 59075kcal 59622kcal 60169kcal 60716kcal 61263kcal 61810kcal 62357kcal 62904kcal 63451kcal 63998kcal 64545kcal 65092kcal 65639kcal 66186kcal 66733kcal 67280kcal 67827kcal 68374kcal 68921kcal 69468kcal 70015kcal 70562kcal 71109kcal 71656kcal 72203kcal 72750kcal 73297kcal 73844kcal 74391kcal 74938kcal 75485kcal 76032kcal 76579kcal 77126kcal 77673kcal 78220kcal 78767kcal 79314kcal 79861kcal 80408kcal 80955kcal 81502kcal 82049kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8323kcal 8561kcal 8799kcal 9037kcal 9275kcal 9513kcal 9750kcal 9988kcal 10226kcal 10464kcal 10702kcal 10939kcal 11177kcal 11415kcal 11653kcal 11891kcal 12129kcal 12366kcal 12604kcal 12842kcal 13080kcal 13318kcal 13556kcal 13793kcal 14031kcal 14269kcal 14507kcal 14745kcal 14982kcal 15220kcal 15458kcal 15696kcal 15934kcal 16172kcal 16409kcal 16647kcal 16885kcal 17123kcal 17361kcal 17599kcal 17836kcal 18074kcal 18312kcal 18550kcal 18788kcal 19026kcal 19263kcal 19501kcal 19739kcal 19977kcal 20215kcal 20452kcal 20690kcal 20928kcal 21166kcal 21404kcal 21642kcal 21879kcal 22117kcal 22355kcal 22593kcal 22831kcal 23069kcal 23306kcal 23544kcal 23782kcal 24020kcal 24258kcal 24495kcal 24733kcal 24971kcal 25209kcal 25447kcal 25685kcal 25922kcal 26160kcal 26398kcal 26636kcal 26874kcal 27112kcal 27349kcal 27587kcal 27825kcal 28063kcal 28301kcal 28539kcal 28776kcal 29014kcal 29252kcal 29490kcal 29728kcal 29965kcal 30203kcal 30441kcal 30679kcal 30917kcal 31155kcal 31392kcal 31630kcal 31868kcal 32106kcal 32344kcal 32582kcal 32819kcal 33057kcal 33295kcal 33533kcal 33771kcal 34008kcal 34246kcal 34484kcal 34722kcal 34960kcal 35198kcal 35435kcal 35673kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11098kcal 11415kcal 11732kcal 12049kcal 12366kcal 12684kcal 13001kcal 13318kcal 13635kcal 13952kcal 14269kcal 14586kcal 14903kcal 15220kcal 15537kcal 15855kcal 16172kcal 16489kcal 16806kcal 17123kcal 17440kcal 17757kcal 18074kcal 18391kcal 18708kcal 19026kcal 19343kcal 19660kcal 19977kcal 20294kcal 20611kcal 20928kcal 21245kcal 21562kcal 21879kcal 22197kcal 22514kcal 22831kcal 23148kcal 23465kcal 23782kcal 24099kcal 24416kcal 24733kcal 25050kcal 25368kcal 25685kcal 26002kcal 26319kcal 26636kcal 26953kcal 27270kcal 27587kcal 27904kcal 28221kcal 28539kcal 28856kcal 29173kcal 29490kcal 29807kcal 30124kcal 30441kcal 30758kcal 31075kcal 31392kcal 31710kcal 32027kcal 32344kcal 32661kcal 32978kcal 33295kcal 33612kcal 33929kcal 34246kcal 34563kcal 34881kcal 35198kcal 35515kcal 35832kcal 36149kcal 36466kcal 36783kcal 37100kcal 37417kcal 37734kcal 38052kcal 38369kcal 38686kcal 39003kcal 39320kcal 39637kcal 39954kcal 40271kcal 40588kcal 40905kcal 41223kcal 41540kcal 41857kcal 42174kcal 42491kcal 42808kcal 43125kcal 43442kcal 43759kcal 44076kcal 44394kcal 44711kcal 45028kcal 45345kcal 45662kcal 45979kcal 46296kcal 46613kcal 46930kcal 47247kcal 47565kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13873kcal 14269kcal 14665kcal 15062kcal 15458kcal 15855kcal 16251kcal 16647kcal 17044kcal 17440kcal 17836kcal 18233kcal 18629kcal 19026kcal 19422kcal 19818kcal 20215kcal 20611kcal 21007kcal 21404kcal 21800kcal 22197kcal 22593kcal 22989kcal 23386kcal 23782kcal 24178kcal 24575kcal 24971kcal 25368kcal 25764kcal 26160kcal 26557kcal 26953kcal 27349kcal 27746kcal 28142kcal 28539kcal 28935kcal 29331kcal 29728kcal 30124kcal 30520kcal 30917kcal 31313kcal 31710kcal 32106kcal 32502kcal 32899kcal 33295kcal 33691kcal 34088kcal 34484kcal 34881kcal 35277kcal 35673kcal 36070kcal 36466kcal 36862kcal 37259kcal 37655kcal 38052kcal 38448kcal 38844kcal 39241kcal 39637kcal 40033kcal 40430kcal 40826kcal 41223kcal 41619kcal 42015kcal 42412kcal 42808kcal 43204kcal 43601kcal 43997kcal 44394kcal 44790kcal 45186kcal 45583kcal 45979kcal 46375kcal 46772kcal 47168kcal 47565kcal 47961kcal 48357kcal 48754kcal 49150kcal 49546kcal 49943kcal 50339kcal 50736kcal 51132kcal 51528kcal 51925kcal 52321kcal 52717kcal 53114kcal 53510kcal 53907kcal 54303kcal 54699kcal 55096kcal 55492kcal 55888kcal 56285kcal 56681kcal 57078kcal 57474kcal 57870kcal 58267kcal 58663kcal 59059kcal 59456kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5271kcal 5422kcal 5573kcal 5723kcal 5874kcal 6024kcal 6175kcal 6326kcal 6476kcal 6627kcal 6778kcal 6928kcal 7079kcal 7229kcal 7380kcal 7531kcal 7681kcal 7832kcal 7982kcal 8133kcal 8284kcal 8434kcal 8585kcal 8736kcal 8886kcal 9037kcal 9187kcal 9338kcal 9489kcal 9639kcal 9790kcal 9941kcal 10091kcal 10242kcal 10392kcal 10543kcal 10694kcal 10844kcal 10995kcal 11146kcal 11296kcal 11447kcal 11597kcal 11748kcal 11899kcal 12049kcal 12200kcal 12351kcal 12501kcal 12652kcal 12802kcal 12953kcal 13104kcal 13254kcal 13405kcal 13556kcal 13706kcal 13857kcal 14007kcal 14158kcal 14309kcal 14459kcal 14610kcal 14761kcal 14911kcal 15062kcal 15212kcal 15363kcal 15514kcal 15664kcal 15815kcal 15965kcal 16116kcal 16267kcal 16417kcal 16568kcal 16719kcal 16869kcal 17020kcal 17170kcal 17321kcal 17472kcal 17622kcal 17773kcal 17924kcal 18074kcal 18225kcal 18375kcal 18526kcal 18677kcal 18827kcal 18978kcal 19129kcal 19279kcal 19430kcal 19580kcal 19731kcal 19882kcal 20032kcal 20183kcal 20334kcal 20484kcal 20635kcal 20785kcal 20936kcal 21087kcal 21237kcal 21388kcal 21539kcal 21689kcal 21840kcal 21990kcal 22141kcal 22292kcal 22442kcal 22593kcal
筋トレ
背筋運動		 5271kcal 5422kcal 5573kcal 5723kcal 5874kcal 6024kcal 6175kcal 6326kcal 6476kcal 6627kcal 6778kcal 6928kcal 7079kcal 7229kcal 7380kcal 7531kcal 7681kcal 7832kcal 7982kcal 8133kcal 8284kcal 8434kcal 8585kcal 8736kcal 8886kcal 9037kcal 9187kcal 9338kcal 9489kcal 9639kcal 9790kcal 9941kcal 10091kcal 10242kcal 10392kcal 10543kcal 10694kcal 10844kcal 10995kcal 11146kcal 11296kcal 11447kcal 11597kcal 11748kcal 11899kcal 12049kcal 12200kcal 12351kcal 12501kcal 12652kcal 12802kcal 12953kcal 13104kcal 13254kcal 13405kcal 13556kcal 13706kcal 13857kcal 14007kcal 14158kcal 14309kcal 14459kcal 14610kcal 14761kcal 14911kcal 15062kcal 15212kcal 15363kcal 15514kcal 15664kcal 15815kcal 15965kcal 16116kcal 16267kcal 16417kcal 16568kcal 16719kcal 16869kcal 17020kcal 17170kcal 17321kcal 17472kcal 17622kcal 17773kcal 17924kcal 18074kcal 18225kcal 18375kcal 18526kcal 18677kcal 18827kcal 18978kcal 19129kcal 19279kcal 19430kcal 19580kcal 19731kcal 19882kcal 20032kcal 20183kcal 20334kcal 20484kcal 20635kcal 20785kcal 20936kcal 21087kcal 21237kcal 21388kcal 21539kcal 21689kcal 21840kcal 21990kcal 22141kcal 22292kcal 22442kcal 22593kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5271kcal 5422kcal 5573kcal 5723kcal 5874kcal 6024kcal 6175kcal 6326kcal 6476kcal 6627kcal 6778kcal 6928kcal 7079kcal 7229kcal 7380kcal 7531kcal 7681kcal 7832kcal 7982kcal 8133kcal 8284kcal 8434kcal 8585kcal 8736kcal 8886kcal 9037kcal 9187kcal 9338kcal 9489kcal 9639kcal 9790kcal 9941kcal 10091kcal 10242kcal 10392kcal 10543kcal 10694kcal 10844kcal 10995kcal 11146kcal 11296kcal 11447kcal 11597kcal 11748kcal 11899kcal 12049kcal 12200kcal 12351kcal 12501kcal 12652kcal 12802kcal 12953kcal 13104kcal 13254kcal 13405kcal 13556kcal 13706kcal 13857kcal 14007kcal 14158kcal 14309kcal 14459kcal 14610kcal 14761kcal 14911kcal 15062kcal 15212kcal 15363kcal 15514kcal 15664kcal 15815kcal 15965kcal 16116kcal 16267kcal 16417kcal 16568kcal 16719kcal 16869kcal 17020kcal 17170kcal 17321kcal 17472kcal 17622kcal 17773kcal 17924kcal 18074kcal 18225kcal 18375kcal 18526kcal 18677kcal 18827kcal 18978kcal 19129kcal 19279kcal 19430kcal 19580kcal 19731kcal 19882kcal 20032kcal 20183kcal 20334kcal 20484kcal 20635kcal 20785kcal 20936kcal 21087kcal 21237kcal 21388kcal 21539kcal 21689kcal 21840kcal 21990kcal 22141kcal 22292kcal 22442kcal 22593kcal
筋トレ
懸垂		 5271kcal 5422kcal 5573kcal 5723kcal 5874kcal 6024kcal 6175kcal 6326kcal 6476kcal 6627kcal 6778kcal 6928kcal 7079kcal 7229kcal 7380kcal 7531kcal 7681kcal 7832kcal 7982kcal 8133kcal 8284kcal 8434kcal 8585kcal 8736kcal 8886kcal 9037kcal 9187kcal 9338kcal 9489kcal 9639kcal 9790kcal 9941kcal 10091kcal 10242kcal 10392kcal 10543kcal 10694kcal 10844kcal 10995kcal 11146kcal 11296kcal 11447kcal 11597kcal 11748kcal 11899kcal 12049kcal 12200kcal 12351kcal 12501kcal 12652kcal 12802kcal 12953kcal 13104kcal 13254kcal 13405kcal 13556kcal 13706kcal 13857kcal 14007kcal 14158kcal 14309kcal 14459kcal 14610kcal 14761kcal 14911kcal 15062kcal 15212kcal 15363kcal 15514kcal 15664kcal 15815kcal 15965kcal 16116kcal 16267kcal 16417kcal 16568kcal 16719kcal 16869kcal 17020kcal 17170kcal 17321kcal 17472kcal 17622kcal 17773kcal 17924kcal 18074kcal 18225kcal 18375kcal 18526kcal 18677kcal 18827kcal 18978kcal 19129kcal 19279kcal 19430kcal 19580kcal 19731kcal 19882kcal 20032kcal 20183kcal 20334kcal 20484kcal 20635kcal 20785kcal 20936kcal 21087kcal 21237kcal 21388kcal 21539kcal 21689kcal 21840kcal 21990kcal 22141kcal 22292kcal 22442kcal 22593kcal
筋トレ
スクワット		 6936kcal 7134kcal 7332kcal 7531kcal 7729kcal 7927kcal 8125kcal 8323kcal 8522kcal 8720kcal 8918kcal 9116kcal 9314kcal 9513kcal 9711kcal 9909kcal 10107kcal 10305kcal 10503kcal 10702kcal 10900kcal 11098kcal 11296kcal 11494kcal 11693kcal 11891kcal 12089kcal 12287kcal 12485kcal 12684kcal 12882kcal 13080kcal 13278kcal 13476kcal 13674kcal 13873kcal 14071kcal 14269kcal 14467kcal 14665kcal 14864kcal 15062kcal 15260kcal 15458kcal 15656kcal 15855kcal 16053kcal 16251kcal 16449kcal 16647kcal 16845kcal 17044kcal 17242kcal 17440kcal 17638kcal 17836kcal 18035kcal 18233kcal 18431kcal 18629kcal 18827kcal 19026kcal 19224kcal 19422kcal 19620kcal 19818kcal 20016kcal 20215kcal 20413kcal 20611kcal 20809kcal 21007kcal 21206kcal 21404kcal 21602kcal 21800kcal 21998kcal 22197kcal 22395kcal 22593kcal 22791kcal 22989kcal 23187kcal 23386kcal 23584kcal 23782kcal 23980kcal 24178kcal 24377kcal 24575kcal 24773kcal 24971kcal 25169kcal 25368kcal 25566kcal 25764kcal 25962kcal 26160kcal 26358kcal 26557kcal 26755kcal 26953kcal 27151kcal 27349kcal 27548kcal 27746kcal 27944kcal 28142kcal 28340kcal 28539kcal 28737kcal 28935kcal 29133kcal 29331kcal 29529kcal 29728kcal
ヨガ
ハタ		 4161kcal 4280kcal 4399kcal 4518kcal 4637kcal 4756kcal 4875kcal 4994kcal 5113kcal 5232kcal 5351kcal 5469kcal 5588kcal 5707kcal 5826kcal 5945kcal 6064kcal 6183kcal 6302kcal 6421kcal 6540kcal 6659kcal 6778kcal 6896kcal 7015kcal 7134kcal 7253kcal 7372kcal 7491kcal 7610kcal 7729kcal 7848kcal 7967kcal 8086kcal 8204kcal 8323kcal 8442kcal 8561kcal 8680kcal 8799kcal 8918kcal 9037kcal 9156kcal 9275kcal 9394kcal 9513kcal 9631kcal 9750kcal 9869kcal 9988kcal 10107kcal 10226kcal 10345kcal 10464kcal 10583kcal 10702kcal 10821kcal 10939kcal 11058kcal 11177kcal 11296kcal 11415kcal 11534kcal 11653kcal 11772kcal 11891kcal 12010kcal 12129kcal 12247kcal 12366kcal 12485kcal 12604kcal 12723kcal 12842kcal 12961kcal 13080kcal 13199kcal 13318kcal 13437kcal 13556kcal 13674kcal 13793kcal 13912kcal 14031kcal 14150kcal 14269kcal 14388kcal 14507kcal 14626kcal 14745kcal 14864kcal 14982kcal 15101kcal 15220kcal 15339kcal 15458kcal 15577kcal 15696kcal 15815kcal 15934kcal 16053kcal 16172kcal 16291kcal 16409kcal 16528kcal 16647kcal 16766kcal 16885kcal 17004kcal 17123kcal 17242kcal 17361kcal 17480kcal 17599kcal 17717kcal 17836kcal
ヨガ
パワー		 5549kcal 5707kcal 5866kcal 6024kcal 6183kcal 6342kcal 6500kcal 6659kcal 6817kcal 6976kcal 7134kcal 7293kcal 7451kcal 7610kcal 7768kcal 7927kcal 8086kcal 8244kcal 8403kcal 8561kcal 8720kcal 8878kcal 9037kcal 9195kcal 9354kcal 9513kcal 9671kcal 9830kcal 9988kcal 10147kcal 10305kcal 10464kcal 10622kcal 10781kcal 10939kcal 11098kcal 11257kcal 11415kcal 11574kcal 11732kcal 11891kcal 12049kcal 12208kcal 12366kcal 12525kcal 12684kcal 12842kcal 13001kcal 13159kcal 13318kcal 13476kcal 13635kcal 13793kcal 13952kcal 14110kcal 14269kcal 14428kcal 14586kcal 14745kcal 14903kcal 15062kcal 15220kcal 15379kcal 15537kcal 15696kcal 15855kcal 16013kcal 16172kcal 16330kcal 16489kcal 16647kcal 16806kcal 16964kcal 17123kcal 17281kcal 17440kcal 17599kcal 17757kcal 17916kcal 18074kcal 18233kcal 18391kcal 18550kcal 18708kcal 18867kcal 19026kcal 19184kcal 19343kcal 19501kcal 19660kcal 19818kcal 19977kcal 20135kcal 20294kcal 20452kcal 20611kcal 20770kcal 20928kcal 21087kcal 21245kcal 21404kcal 21562kcal 21721kcal 21879kcal 22038kcal 22197kcal 22355kcal 22514kcal 22672kcal 22831kcal 22989kcal 23148kcal 23306kcal 23465kcal 23623kcal 23782kcal
ダンス
ゆっくり		 6936kcal 7134kcal 7332kcal 7531kcal 7729kcal 7927kcal 8125kcal 8323kcal 8522kcal 8720kcal 8918kcal 9116kcal 9314kcal 9513kcal 9711kcal 9909kcal 10107kcal 10305kcal 10503kcal 10702kcal 10900kcal 11098kcal 11296kcal 11494kcal 11693kcal 11891kcal 12089kcal 12287kcal 12485kcal 12684kcal 12882kcal 13080kcal 13278kcal 13476kcal 13674kcal 13873kcal 14071kcal 14269kcal 14467kcal 14665kcal 14864kcal 15062kcal 15260kcal 15458kcal 15656kcal 15855kcal 16053kcal 16251kcal 16449kcal 16647kcal 16845kcal 17044kcal 17242kcal 17440kcal 17638kcal 17836kcal 18035kcal 18233kcal 18431kcal 18629kcal 18827kcal 19026kcal 19224kcal 19422kcal 19620kcal 19818kcal 20016kcal 20215kcal 20413kcal 20611kcal 20809kcal 21007kcal 21206kcal 21404kcal 21602kcal 21800kcal 21998kcal 22197kcal 22395kcal 22593kcal 22791kcal 22989kcal 23187kcal 23386kcal 23584kcal 23782kcal 23980kcal 24178kcal 24377kcal 24575kcal 24773kcal 24971kcal 25169kcal 25368kcal 25566kcal 25764kcal 25962kcal 26160kcal 26358kcal 26557kcal 26755kcal 26953kcal 27151kcal 27349kcal 27548kcal 27746kcal 27944kcal 28142kcal 28340kcal 28539kcal 28737kcal 28935kcal 29133kcal 29331kcal 29529kcal 29728kcal
ダンス
普通		 10127kcal 10416kcal 10706kcal 10995kcal 11284kcal 11574kcal 11863kcal 12152kcal 12442kcal 12731kcal 13020kcal 13310kcal 13599kcal 13888kcal 14178kcal 14467kcal 14757kcal 15046kcal 15335kcal 15625kcal 15914kcal 16203kcal 16493kcal 16782kcal 17071kcal 17361kcal 17650kcal 17939kcal 18229kcal 18518kcal 18807kcal 19097kcal 19386kcal 19676kcal 19965kcal 20254kcal 20544kcal 20833kcal 21122kcal 21412kcal 21701kcal 21990kcal 22280kcal 22569kcal 22858kcal 23148kcal 23437kcal 23727kcal 24016kcal 24305kcal 24595kcal 24884kcal 25173kcal 25463kcal 25752kcal 26041kcal 26331kcal 26620kcal 26909kcal 27199kcal 27488kcal 27777kcal 28067kcal 28356kcal 28646kcal 28935kcal 29224kcal 29514kcal 29803kcal 30092kcal 30382kcal 30671kcal 30960kcal 31250kcal 31539kcal 31828kcal 32118kcal 32407kcal 32696kcal 32986kcal 33275kcal 33565kcal 33854kcal 34143kcal 34433kcal 34722kcal 35011kcal 35301kcal 35590kcal 35879kcal 36169kcal 36458kcal 36747kcal 37037kcal 37326kcal 37615kcal 37905kcal 38194kcal 38484kcal 38773kcal 39062kcal 39352kcal 39641kcal 39930kcal 40220kcal 40509kcal 40798kcal 41088kcal 41377kcal 41666kcal 41956kcal 42245kcal 42535kcal 42824kcal 43113kcal 43403kcal
ダンス
激しい		 12485kcal 12842kcal 13199kcal 13556kcal 13912kcal 14269kcal 14626kcal 14982kcal 15339kcal 15696kcal 16053kcal 16409kcal 16766kcal 17123kcal 17480kcal 17836kcal 18193kcal 18550kcal 18907kcal 19263kcal 19620kcal 19977kcal 20334kcal 20690kcal 21047kcal 21404kcal 21760kcal 22117kcal 22474kcal 22831kcal 23187kcal 23544kcal 23901kcal 24258kcal 24614kcal 24971kcal 25328kcal 25685kcal 26041kcal 26398kcal 26755kcal 27112kcal 27468kcal 27825kcal 28182kcal 28539kcal 28895kcal 29252kcal 29609kcal 29965kcal 30322kcal 30679kcal 31036kcal 31392kcal 31749kcal 32106kcal 32463kcal 32819kcal 33176kcal 33533kcal 33890kcal 34246kcal 34603kcal 34960kcal 35317kcal 35673kcal 36030kcal 36387kcal 36743kcal 37100kcal 37457kcal 37814kcal 38170kcal 38527kcal 38884kcal 39241kcal 39597kcal 39954kcal 40311kcal 40668kcal 41024kcal 41381kcal 41738kcal 42095kcal 42451kcal 42808kcal 43165kcal 43521kcal 43878kcal 44235kcal 44592kcal 44948kcal 45305kcal 45662kcal 46019kcal 46375kcal 46732kcal 47089kcal 47446kcal 47802kcal 48159kcal 48516kcal 48873kcal 49229kcal 49586kcal 49943kcal 50299kcal 50656kcal 51013kcal 51370kcal 51726kcal 52083kcal 52440kcal 52797kcal 53153kcal 53510kcal
踏み台昇降 6936kcal 7134kcal 7332kcal 7531kcal 7729kcal 7927kcal 8125kcal 8323kcal 8522kcal 8720kcal 8918kcal 9116kcal 9314kcal 9513kcal 9711kcal 9909kcal 10107kcal 10305kcal 10503kcal 10702kcal 10900kcal 11098kcal 11296kcal 11494kcal 11693kcal 11891kcal 12089kcal 12287kcal 12485kcal 12684kcal 12882kcal 13080kcal 13278kcal 13476kcal 13674kcal 13873kcal 14071kcal 14269kcal 14467kcal 14665kcal 14864kcal 15062kcal 15260kcal 15458kcal 15656kcal 15855kcal 16053kcal 16251kcal 16449kcal 16647kcal 16845kcal 17044kcal 17242kcal 17440kcal 17638kcal 17836kcal 18035kcal 18233kcal 18431kcal 18629kcal 18827kcal 19026kcal 19224kcal 19422kcal 19620kcal 19818kcal 20016kcal 20215kcal 20413kcal 20611kcal 20809kcal 21007kcal 21206kcal 21404kcal 21602kcal 21800kcal 21998kcal 22197kcal 22395kcal 22593kcal 22791kcal 22989kcal 23187kcal 23386kcal 23584kcal 23782kcal 23980kcal 24178kcal 24377kcal 24575kcal 24773kcal 24971kcal 25169kcal 25368kcal 25566kcal 25764kcal 25962kcal 26160kcal 26358kcal 26557kcal 26755kcal 26953kcal 27151kcal 27349kcal 27548kcal 27746kcal 27944kcal 28142kcal 28340kcal 28539kcal 28737kcal 28935kcal 29133kcal 29331kcal 29529kcal 29728kcal
トランポリン
ゆっくり		 4855kcal 4994kcal 5133kcal 5271kcal 5410kcal 5549kcal 5687kcal 5826kcal 5965kcal 6104kcal 6242kcal 6381kcal 6520kcal 6659kcal 6797kcal 6936kcal 7075kcal 7214kcal 7352kcal 7491kcal 7630kcal 7768kcal 7907kcal 8046kcal 8185kcal 8323kcal 8462kcal 8601kcal 8740kcal 8878kcal 9017kcal 9156kcal 9294kcal 9433kcal 9572kcal 9711kcal 9849kcal 9988kcal 10127kcal 10266kcal 10404kcal 10543kcal 10682kcal 10821kcal 10959kcal 11098kcal 11237kcal 11375kcal 11514kcal 11653kcal 11792kcal 11930kcal 12069kcal 12208kcal 12347kcal 12485kcal 12624kcal 12763kcal 12902kcal 13040kcal 13179kcal 13318kcal 13456kcal 13595kcal 13734kcal 13873kcal 14011kcal 14150kcal 14289kcal 14428kcal 14566kcal 14705kcal 14844kcal 14982kcal 15121kcal 15260kcal 15399kcal 15537kcal 15676kcal 15815kcal 15954kcal 16092kcal 16231kcal 16370kcal 16509kcal 16647kcal 16786kcal 16925kcal 17063kcal 17202kcal 17341kcal 17480kcal 17618kcal 17757kcal 17896kcal 18035kcal 18173kcal 18312kcal 18451kcal 18589kcal 18728kcal 18867kcal 19006kcal 19144kcal 19283kcal 19422kcal 19561kcal 19699kcal 19838kcal 19977kcal 20116kcal 20254kcal 20393kcal 20532kcal 20670kcal 20809kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6242kcal 6421kcal 6599kcal 6778kcal 6956kcal 7134kcal 7313kcal 7491kcal 7669kcal 7848kcal 8026kcal 8204kcal 8383kcal 8561kcal 8740kcal 8918kcal 9096kcal 9275kcal 9453kcal 9631kcal 9810kcal 9988kcal 10167kcal 10345kcal 10523kcal 10702kcal 10880kcal 11058kcal 11237kcal 11415kcal 11593kcal 11772kcal 11950kcal 12129kcal 12307kcal 12485kcal 12664kcal 12842kcal 13020kcal 13199kcal 13377kcal 13556kcal 13734kcal 13912kcal 14091kcal 14269kcal 14447kcal 14626kcal 14804kcal 14982kcal 15161kcal 15339kcal 15518kcal 15696kcal 15874kcal 16053kcal 16231kcal 16409kcal 16588kcal 16766kcal 16945kcal 17123kcal 17301kcal 17480kcal 17658kcal 17836kcal 18015kcal 18193kcal 18371kcal 18550kcal 18728kcal 18907kcal 19085kcal 19263kcal 19442kcal 19620kcal 19798kcal 19977kcal 20155kcal 20334kcal 20512kcal 20690kcal 20869kcal 21047kcal 21225kcal 21404kcal 21582kcal 21760kcal 21939kcal 22117kcal 22296kcal 22474kcal 22652kcal 22831kcal 23009kcal 23187kcal 23366kcal 23544kcal 23723kcal 23901kcal 24079kcal 24258kcal 24436kcal 24614kcal 24793kcal 24971kcal 25149kcal 25328kcal 25506kcal 25685kcal 25863kcal 26041kcal 26220kcal 26398kcal 26576kcal 26755kcal
HIIT
ジャンプなし		 6936kcal 7134kcal 7332kcal 7531kcal 7729kcal 7927kcal 8125kcal 8323kcal 8522kcal 8720kcal 8918kcal 9116kcal 9314kcal 9513kcal 9711kcal 9909kcal 10107kcal 10305kcal 10503kcal 10702kcal 10900kcal 11098kcal 11296kcal 11494kcal 11693kcal 11891kcal 12089kcal 12287kcal 12485kcal 12684kcal 12882kcal 13080kcal 13278kcal 13476kcal 13674kcal 13873kcal 14071kcal 14269kcal 14467kcal 14665kcal 14864kcal 15062kcal 15260kcal 15458kcal 15656kcal 15855kcal 16053kcal 16251kcal 16449kcal 16647kcal 16845kcal 17044kcal 17242kcal 17440kcal 17638kcal 17836kcal 18035kcal 18233kcal 18431kcal 18629kcal 18827kcal 19026kcal 19224kcal 19422kcal 19620kcal 19818kcal 20016kcal 20215kcal 20413kcal 20611kcal 20809kcal 21007kcal 21206kcal 21404kcal 21602kcal 21800kcal 21998kcal 22197kcal 22395kcal 22593kcal 22791kcal 22989kcal 23187kcal 23386kcal 23584kcal 23782kcal 23980kcal 24178kcal 24377kcal 24575kcal 24773kcal 24971kcal 25169kcal 25368kcal 25566kcal 25764kcal 25962kcal 26160kcal 26358kcal 26557kcal 26755kcal 26953kcal 27151kcal 27349kcal 27548kcal 27746kcal 27944kcal 28142kcal 28340kcal 28539kcal 28737kcal 28935kcal 29133kcal 29331kcal 29529kcal 29728kcal
HIIT
ジャンプあり		 11098kcal 11415kcal 11732kcal 12049kcal 12366kcal 12684kcal 13001kcal 13318kcal 13635kcal 13952kcal 14269kcal 14586kcal 14903kcal 15220kcal 15537kcal 15855kcal 16172kcal 16489kcal 16806kcal 17123kcal 17440kcal 17757kcal 18074kcal 18391kcal 18708kcal 19026kcal 19343kcal 19660kcal 19977kcal 20294kcal 20611kcal 20928kcal 21245kcal 21562kcal 21879kcal 22197kcal 22514kcal 22831kcal 23148kcal 23465kcal 23782kcal 24099kcal 24416kcal 24733kcal 25050kcal 25368kcal 25685kcal 26002kcal 26319kcal 26636kcal 26953kcal 27270kcal 27587kcal 27904kcal 28221kcal 28539kcal 28856kcal 29173kcal 29490kcal 29807kcal 30124kcal 30441kcal 30758kcal 31075kcal 31392kcal 31710kcal 32027kcal 32344kcal 32661kcal 32978kcal 33295kcal 33612kcal 33929kcal 34246kcal 34563kcal 34881kcal 35198kcal 35515kcal 35832kcal 36149kcal 36466kcal 36783kcal 37100kcal 37417kcal 37734kcal 38052kcal 38369kcal 38686kcal 39003kcal 39320kcal 39637kcal 39954kcal 40271kcal 40588kcal 40905kcal 41223kcal 41540kcal 41857kcal 42174kcal 42491kcal 42808kcal 43125kcal 43442kcal 43759kcal 44076kcal 44394kcal 44711kcal 45028kcal 45345kcal 45662kcal 45979kcal 46296kcal 46613kcal 46930kcal 47247kcal 47565kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4161kcal 4280kcal 4399kcal 4518kcal 4637kcal 4756kcal 4875kcal 4994kcal 5113kcal 5232kcal 5351kcal 5469kcal 5588kcal 5707kcal 5826kcal 5945kcal 6064kcal 6183kcal 6302kcal 6421kcal 6540kcal 6659kcal 6778kcal 6896kcal 7015kcal 7134kcal 7253kcal 7372kcal 7491kcal 7610kcal 7729kcal 7848kcal 7967kcal 8086kcal 8204kcal 8323kcal 8442kcal 8561kcal 8680kcal 8799kcal 8918kcal 9037kcal 9156kcal 9275kcal 9394kcal 9513kcal 9631kcal 9750kcal 9869kcal 9988kcal 10107kcal 10226kcal 10345kcal 10464kcal 10583kcal 10702kcal 10821kcal 10939kcal 11058kcal 11177kcal 11296kcal 11415kcal 11534kcal 11653kcal 11772kcal 11891kcal 12010kcal 12129kcal 12247kcal 12366kcal 12485kcal 12604kcal 12723kcal 12842kcal 12961kcal 13080kcal 13199kcal 13318kcal 13437kcal 13556kcal 13674kcal 13793kcal 13912kcal 14031kcal 14150kcal 14269kcal 14388kcal 14507kcal 14626kcal 14745kcal 14864kcal 14982kcal 15101kcal 15220kcal 15339kcal 15458kcal 15577kcal 15696kcal 15815kcal 15934kcal 16053kcal 16172kcal 16291kcal 16409kcal 16528kcal 16647kcal 16766kcal 16885kcal 17004kcal 17123kcal 17242kcal 17361kcal 17480kcal 17599kcal 17717kcal 17836kcal
料理全般 4855kcal 4994kcal 5133kcal 5271kcal 5410kcal 5549kcal 5687kcal 5826kcal 5965kcal 6104kcal 6242kcal 6381kcal 6520kcal 6659kcal 6797kcal 6936kcal 7075kcal 7214kcal 7352kcal 7491kcal 7630kcal 7768kcal 7907kcal 8046kcal 8185kcal 8323kcal 8462kcal 8601kcal 8740kcal 8878kcal 9017kcal 9156kcal 9294kcal 9433kcal 9572kcal 9711kcal 9849kcal 9988kcal 10127kcal 10266kcal 10404kcal 10543kcal 10682kcal 10821kcal 10959kcal 11098kcal 11237kcal 11375kcal 11514kcal 11653kcal 11792kcal 11930kcal 12069kcal 12208kcal 12347kcal 12485kcal 12624kcal 12763kcal 12902kcal 13040kcal 13179kcal 13318kcal 13456kcal 13595kcal 13734kcal 13873kcal 14011kcal 14150kcal 14289kcal 14428kcal 14566kcal 14705kcal 14844kcal 14982kcal 15121kcal 15260kcal 15399kcal 15537kcal 15676kcal 15815kcal 15954kcal 16092kcal 16231kcal 16370kcal 16509kcal 16647kcal 16786kcal 16925kcal 17063kcal 17202kcal 17341kcal 17480kcal 17618kcal 17757kcal 17896kcal 18035kcal 18173kcal 18312kcal 18451kcal 18589kcal 18728kcal 18867kcal 19006kcal 19144kcal 19283kcal 19422kcal 19561kcal 19699kcal 19838kcal 19977kcal 20116kcal 20254kcal 20393kcal 20532kcal 20670kcal 20809kcal
掃除機をかける 4578kcal 4708kcal 4839kcal 4970kcal 5101kcal 5232kcal 5362kcal 5493kcal 5624kcal 5755kcal 5886kcal 6016kcal 6147kcal 6278kcal 6409kcal 6540kcal 6670kcal 6801kcal 6932kcal 7063kcal 7194kcal 7325kcal 7455kcal 7586kcal 7717kcal 7848kcal 7979kcal 8109kcal 8240kcal 8371kcal 8502kcal 8633kcal 8763kcal 8894kcal 9025kcal 9156kcal 9287kcal 9417kcal 9548kcal 9679kcal 9810kcal 9941kcal 10071kcal 10202kcal 10333kcal 10464kcal 10595kcal 10725kcal 10856kcal 10987kcal 11118kcal 11249kcal 11379kcal 11510kcal 11641kcal 11772kcal 11903kcal 12033kcal 12164kcal 12295kcal 12426kcal 12557kcal 12687kcal 12818kcal 12949kcal 13080kcal 13211kcal 13341kcal 13472kcal 13603kcal 13734kcal 13865kcal 13996kcal 14126kcal 14257kcal 14388kcal 14519kcal 14650kcal 14780kcal 14911kcal 15042kcal 15173kcal 15304kcal 15434kcal 15565kcal 15696kcal 15827kcal 15958kcal 16088kcal 16219kcal 16350kcal 16481kcal 16612kcal 16742kcal 16873kcal 17004kcal 17135kcal 17266kcal 17396kcal 17527kcal 17658kcal 17789kcal 17920kcal 18050kcal 18181kcal 18312kcal 18443kcal 18574kcal 18704kcal 18835kcal 18966kcal 19097kcal 19228kcal 19358kcal 19489kcal 19620kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4855kcal 4994kcal 5133kcal 5271kcal 5410kcal 5549kcal 5687kcal 5826kcal 5965kcal 6104kcal 6242kcal 6381kcal 6520kcal 6659kcal 6797kcal 6936kcal 7075kcal 7214kcal 7352kcal 7491kcal 7630kcal 7768kcal 7907kcal 8046kcal 8185kcal 8323kcal 8462kcal 8601kcal 8740kcal 8878kcal 9017kcal 9156kcal 9294kcal 9433kcal 9572kcal 9711kcal 9849kcal 9988kcal 10127kcal 10266kcal 10404kcal 10543kcal 10682kcal 10821kcal 10959kcal 11098kcal 11237kcal 11375kcal 11514kcal 11653kcal 11792kcal 11930kcal 12069kcal 12208kcal 12347kcal 12485kcal 12624kcal 12763kcal 12902kcal 13040kcal 13179kcal 13318kcal 13456kcal 13595kcal 13734kcal 13873kcal 14011kcal 14150kcal 14289kcal 14428kcal 14566kcal 14705kcal 14844kcal 14982kcal 15121kcal 15260kcal 15399kcal 15537kcal 15676kcal 15815kcal 15954kcal 16092kcal 16231kcal 16370kcal 16509kcal 16647kcal 16786kcal 16925kcal 17063kcal 17202kcal 17341kcal 17480kcal 17618kcal 17757kcal 17896kcal 18035kcal 18173kcal 18312kcal 18451kcal 18589kcal 18728kcal 18867kcal 19006kcal 19144kcal 19283kcal 19422kcal 19561kcal 19699kcal 19838kcal 19977kcal 20116kcal 20254kcal 20393kcal 20532kcal 20670kcal 20809kcal
部屋の片づけ全般 6659kcal 6849kcal 7039kcal 7229kcal 7420kcal 7610kcal 7800kcal 7990kcal 8181kcal 8371kcal 8561kcal 8751kcal 8942kcal 9132kcal 9322kcal 9513kcal 9703kcal 9893kcal 10083kcal 10274kcal 10464kcal 10654kcal 10844kcal 11035kcal 11225kcal 11415kcal 11605kcal 11796kcal 11986kcal 12176kcal 12366kcal 12557kcal 12747kcal 12937kcal 13127kcal 13318kcal 13508kcal 13698kcal 13888kcal 14079kcal 14269kcal 14459kcal 14650kcal 14840kcal 15030kcal 15220kcal 15411kcal 15601kcal 15791kcal 15981kcal 16172kcal 16362kcal 16552kcal 16742kcal 16933kcal 17123kcal 17313kcal 17503kcal 17694kcal 17884kcal 18074kcal 18264kcal 18455kcal 18645kcal 18835kcal 19026kcal 19216kcal 19406kcal 19596kcal 19787kcal 19977kcal 20167kcal 20357kcal 20548kcal 20738kcal 20928kcal 21118kcal 21309kcal 21499kcal 21689kcal 21879kcal 22070kcal 22260kcal 22450kcal 22640kcal 22831kcal 23021kcal 23211kcal 23401kcal 23592kcal 23782kcal 23972kcal 24163kcal 24353kcal 24543kcal 24733kcal 24924kcal 25114kcal 25304kcal 25494kcal 25685kcal 25875kcal 26065kcal 26255kcal 26446kcal 26636kcal 26826kcal 27016kcal 27207kcal 27397kcal 27587kcal 27777kcal 27968kcal 28158kcal 28348kcal 28539kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2774kcal 2853kcal 2933kcal 3012kcal 3091kcal 3171kcal 3250kcal 3329kcal 3408kcal 3488kcal 3567kcal 3646kcal 3725kcal 3805kcal 3884kcal 3963kcal 4043kcal 4122kcal 4201kcal 4280kcal 4360kcal 4439kcal 4518kcal 4597kcal 4677kcal 4756kcal 4835kcal 4915kcal 4994kcal 5073kcal 5152kcal 5232kcal 5311kcal 5390kcal 5469kcal 5549kcal 5628kcal 5707kcal 5787kcal 5866kcal 5945kcal 6024kcal 6104kcal 6183kcal 6262kcal 6342kcal 6421kcal 6500kcal 6579kcal 6659kcal 6738kcal 6817kcal 6896kcal 6976kcal 7055kcal 7134kcal 7214kcal 7293kcal 7372kcal 7451kcal 7531kcal 7610kcal 7689kcal 7768kcal 7848kcal 7927kcal 8006kcal 8086kcal 8165kcal 8244kcal 8323kcal 8403kcal 8482kcal 8561kcal 8640kcal 8720kcal 8799kcal 8878kcal 8958kcal 9037kcal 9116kcal 9195kcal 9275kcal 9354kcal 9433kcal 9513kcal 9592kcal 9671kcal 9750kcal 9830kcal 9909kcal 9988kcal 10067kcal 10147kcal 10226kcal 10305kcal 10385kcal 10464kcal 10543kcal 10622kcal 10702kcal 10781kcal 10860kcal 10939kcal 11019kcal 11098kcal 11177kcal 11257kcal 11336kcal 11415kcal 11494kcal 11574kcal 11653kcal 11732kcal 11811kcal 11891kcal
トイレ 2497kcal 2568kcal 2639kcal 2711kcal 2782kcal 2853kcal 2925kcal 2996kcal 3067kcal 3139kcal 3210kcal 3281kcal 3353kcal 3424kcal 3496kcal 3567kcal 3638kcal 3710kcal 3781kcal 3852kcal 3924kcal 3995kcal 4066kcal 4138kcal 4209kcal 4280kcal 4352kcal 4423kcal 4494kcal 4566kcal 4637kcal 4708kcal 4780kcal 4851kcal 4922kcal 4994kcal 5065kcal 5137kcal 5208kcal 5279kcal 5351kcal 5422kcal 5493kcal 5565kcal 5636kcal 5707kcal 5779kcal 5850kcal 5921kcal 5993kcal 6064kcal 6135kcal 6207kcal 6278kcal 6349kcal 6421kcal 6492kcal 6563kcal 6635kcal 6706kcal 6778kcal 6849kcal 6920kcal 6992kcal 7063kcal 7134kcal 7206kcal 7277kcal 7348kcal 7420kcal 7491kcal 7562kcal 7634kcal 7705kcal 7776kcal 7848kcal 7919kcal 7990kcal 8062kcal 8133kcal 8204kcal 8276kcal 8347kcal 8419kcal 8490kcal 8561kcal 8633kcal 8704kcal 8775kcal 8847kcal 8918kcal 8989kcal 9061kcal 9132kcal 9203kcal 9275kcal 9346kcal 9417kcal 9489kcal 9560kcal 9631kcal 9703kcal 9774kcal 9845kcal 9917kcal 9988kcal 10059kcal 10131kcal 10202kcal 10274kcal 10345kcal 10416kcal 10488kcal 10559kcal 10630kcal 10702kcal
風呂でシャワー 2774kcal 2853kcal 2933kcal 3012kcal 3091kcal 3171kcal 3250kcal 3329kcal 3408kcal 3488kcal 3567kcal 3646kcal 3725kcal 3805kcal 3884kcal 3963kcal 4043kcal 4122kcal 4201kcal 4280kcal 4360kcal 4439kcal 4518kcal 4597kcal 4677kcal 4756kcal 4835kcal 4915kcal 4994kcal 5073kcal 5152kcal 5232kcal 5311kcal 5390kcal 5469kcal 5549kcal 5628kcal 5707kcal 5787kcal 5866kcal 5945kcal 6024kcal 6104kcal 6183kcal 6262kcal 6342kcal 6421kcal 6500kcal 6579kcal 6659kcal 6738kcal 6817kcal 6896kcal 6976kcal 7055kcal 7134kcal 7214kcal 7293kcal 7372kcal 7451kcal 7531kcal 7610kcal 7689kcal 7768kcal 7848kcal 7927kcal 8006kcal 8086kcal 8165kcal 8244kcal 8323kcal 8403kcal 8482kcal 8561kcal 8640kcal 8720kcal 8799kcal 8878kcal 8958kcal 9037kcal 9116kcal 9195kcal 9275kcal 9354kcal 9433kcal 9513kcal 9592kcal 9671kcal 9750kcal 9830kcal 9909kcal 9988kcal 10067kcal 10147kcal 10226kcal 10305kcal 10385kcal 10464kcal 10543kcal 10622kcal 10702kcal 10781kcal 10860kcal 10939kcal 11019kcal 11098kcal 11177kcal 11257kcal 11336kcal 11415kcal 11494kcal 11574kcal 11653kcal 11732kcal 11811kcal 11891kcal
風呂で入浴 2080kcal 2140kcal 2199kcal 2259kcal 2318kcal 2378kcal 2437kcal 2497kcal 2556kcal 2616kcal 2675kcal 2734kcal 2794kcal 2853kcal 2913kcal 2972kcal 3032kcal 3091kcal 3151kcal 3210kcal 3270kcal 3329kcal 3389kcal 3448kcal 3507kcal 3567kcal 3626kcal 3686kcal 3745kcal 3805kcal 3864kcal 3924kcal 3983kcal 4043kcal 4102kcal 4161kcal 4221kcal 4280kcal 4340kcal 4399kcal 4459kcal 4518kcal 4578kcal 4637kcal 4697kcal 4756kcal 4815kcal 4875kcal 4934kcal 4994kcal 5053kcal 5113kcal 5172kcal 5232kcal 5291kcal 5351kcal 5410kcal 5469kcal 5529kcal 5588kcal 5648kcal 5707kcal 5767kcal 5826kcal 5886kcal 5945kcal 6005kcal 6064kcal 6123kcal 6183kcal 6242kcal 6302kcal 6361kcal 6421kcal 6480kcal 6540kcal 6599kcal 6659kcal 6718kcal 6778kcal 6837kcal 6896kcal 6956kcal 7015kcal 7075kcal 7134kcal 7194kcal 7253kcal 7313kcal 7372kcal 7432kcal 7491kcal 7550kcal 7610kcal 7669kcal 7729kcal 7788kcal 7848kcal 7907kcal 7967kcal 8026kcal 8086kcal 8145kcal 8204kcal 8264kcal 8323kcal 8383kcal 8442kcal 8502kcal 8561kcal 8621kcal 8680kcal 8740kcal 8799kcal 8858kcal 8918kcal
デスクワーク 1803kcal 1855kcal 1906kcal 1958kcal 2009kcal 2061kcal 2112kcal 2164kcal 2215kcal 2267kcal 2318kcal 2370kcal 2421kcal 2473kcal 2524kcal 2576kcal 2627kcal 2679kcal 2731kcal 2782kcal 2834kcal 2885kcal 2937kcal 2988kcal 3040kcal 3091kcal 3143kcal 3194kcal 3246kcal 3297kcal 3349kcal 3400kcal 3452kcal 3503kcal 3555kcal 3607kcal 3658kcal 3710kcal 3761kcal 3813kcal 3864kcal 3916kcal 3967kcal 4019kcal 4070kcal 4122kcal 4173kcal 4225kcal 4276kcal 4328kcal 4379kcal 4431kcal 4483kcal 4534kcal 4586kcal 4637kcal 4689kcal 4740kcal 4792kcal 4843kcal 4895kcal 4946kcal 4998kcal 5049kcal 5101kcal 5152kcal 5204kcal 5255kcal 5307kcal 5358kcal 5410kcal 5462kcal 5513kcal 5565kcal 5616kcal 5668kcal 5719kcal 5771kcal 5822kcal 5874kcal 5925kcal 5977kcal 6028kcal 6080kcal 6131kcal 6183kcal 6234kcal 6286kcal 6338kcal 6389kcal 6441kcal 6492kcal 6544kcal 6595kcal 6647kcal 6698kcal 6750kcal 6801kcal 6853kcal 6904kcal 6956kcal 7007kcal 7059kcal 7110kcal 7162kcal 7214kcal 7265kcal 7317kcal 7368kcal 7420kcal 7471kcal 7523kcal 7574kcal 7626kcal 7677kcal 7729kcal
立って仕事をする 2497kcal 2568kcal 2639kcal 2711kcal 2782kcal 2853kcal 2925kcal 2996kcal 3067kcal 3139kcal 3210kcal 3281kcal 3353kcal 3424kcal 3496kcal 3567kcal 3638kcal 3710kcal 3781kcal 3852kcal 3924kcal 3995kcal 4066kcal 4138kcal 4209kcal 4280kcal 4352kcal 4423kcal 4494kcal 4566kcal 4637kcal 4708kcal 4780kcal 4851kcal 4922kcal 4994kcal 5065kcal 5137kcal 5208kcal 5279kcal 5351kcal 5422kcal 5493kcal 5565kcal 5636kcal 5707kcal 5779kcal 5850kcal 5921kcal 5993kcal 6064kcal 6135kcal 6207kcal 6278kcal 6349kcal 6421kcal 6492kcal 6563kcal 6635kcal 6706kcal 6778kcal 6849kcal 6920kcal 6992kcal 7063kcal 7134kcal 7206kcal 7277kcal 7348kcal 7420kcal 7491kcal 7562kcal 7634kcal 7705kcal 7776kcal 7848kcal 7919kcal 7990kcal 8062kcal 8133kcal 8204kcal 8276kcal 8347kcal 8419kcal 8490kcal 8561kcal 8633kcal 8704kcal 8775kcal 8847kcal 8918kcal 8989kcal 9061kcal 9132kcal 9203kcal 9275kcal 9346kcal 9417kcal 9489kcal 9560kcal 9631kcal 9703kcal 9774kcal 9845kcal 9917kcal 9988kcal 10059kcal 10131kcal 10202kcal 10274kcal 10345kcal 10416kcal 10488kcal 10559kcal 10630kcal 10702kcal
体をよく動かす仕事 4161kcal 4280kcal 4399kcal 4518kcal 4637kcal 4756kcal 4875kcal 4994kcal 5113kcal 5232kcal 5351kcal 5469kcal 5588kcal 5707kcal 5826kcal 5945kcal 6064kcal 6183kcal 6302kcal 6421kcal 6540kcal 6659kcal 6778kcal 6896kcal 7015kcal 7134kcal 7253kcal 7372kcal 7491kcal 7610kcal 7729kcal 7848kcal 7967kcal 8086kcal 8204kcal 8323kcal 8442kcal 8561kcal 8680kcal 8799kcal 8918kcal 9037kcal 9156kcal 9275kcal 9394kcal 9513kcal 9631kcal 9750kcal 9869kcal 9988kcal 10107kcal 10226kcal 10345kcal 10464kcal 10583kcal 10702kcal 10821kcal 10939kcal 11058kcal 11177kcal 11296kcal 11415kcal 11534kcal 11653kcal 11772kcal 11891kcal 12010kcal 12129kcal 12247kcal 12366kcal 12485kcal 12604kcal 12723kcal 12842kcal 12961kcal 13080kcal 13199kcal 13318kcal 13437kcal 13556kcal 13674kcal 13793kcal 13912kcal 14031kcal 14150kcal 14269kcal 14388kcal 14507kcal 14626kcal 14745kcal 14864kcal 14982kcal 15101kcal 15220kcal 15339kcal 15458kcal 15577kcal 15696kcal 15815kcal 15934kcal 16053kcal 16172kcal 16291kcal 16409kcal 16528kcal 16647kcal 16766kcal 16885kcal 17004kcal 17123kcal 17242kcal 17361kcal 17480kcal 17599kcal 17717kcal 17836kcal
電車バスに乗車 1803kcal 1855kcal 1906kcal 1958kcal 2009kcal 2061kcal 2112kcal 2164kcal 2215kcal 2267kcal 2318kcal 2370kcal 2421kcal 2473kcal 2524kcal 2576kcal 2627kcal 2679kcal 2731kcal 2782kcal 2834kcal 2885kcal 2937kcal 2988kcal 3040kcal 3091kcal 3143kcal 3194kcal 3246kcal 3297kcal 3349kcal 3400kcal 3452kcal 3503kcal 3555kcal 3607kcal 3658kcal 3710kcal 3761kcal 3813kcal 3864kcal 3916kcal 3967kcal 4019kcal 4070kcal 4122kcal 4173kcal 4225kcal 4276kcal 4328kcal 4379kcal 4431kcal 4483kcal 4534kcal 4586kcal 4637kcal 4689kcal 4740kcal 4792kcal 4843kcal 4895kcal 4946kcal 4998kcal 5049kcal 5101kcal 5152kcal 5204kcal 5255kcal 5307kcal 5358kcal 5410kcal 5462kcal 5513kcal 5565kcal 5616kcal 5668kcal 5719kcal 5771kcal 5822kcal 5874kcal 5925kcal 5977kcal 6028kcal 6080kcal 6131kcal 6183kcal 6234kcal 6286kcal 6338kcal 6389kcal 6441kcal 6492kcal 6544kcal 6595kcal 6647kcal 6698kcal 6750kcal 6801kcal 6853kcal 6904kcal 6956kcal 7007kcal 7059kcal 7110kcal 7162kcal 7214kcal 7265kcal 7317kcal 7368kcal 7420kcal 7471kcal 7523kcal 7574kcal 7626kcal 7677kcal 7729kcal
自動車を運転 3468kcal 3567kcal 3666kcal 3765kcal 3864kcal 3963kcal 4062kcal 4161kcal 4261kcal 4360kcal 4459kcal 4558kcal 4657kcal 4756kcal 4855kcal 4954kcal 5053kcal 5152kcal 5251kcal 5351kcal 5450kcal 5549kcal 5648kcal 5747kcal 5846kcal 5945kcal 6044kcal 6143kcal 6242kcal 6342kcal 6441kcal 6540kcal 6639kcal 6738kcal 6837kcal 6936kcal 7035kcal 7134kcal 7233kcal 7332kcal 7432kcal 7531kcal 7630kcal 7729kcal 7828kcal 7927kcal 8026kcal 8125kcal 8224kcal 8323kcal 8422kcal 8522kcal 8621kcal 8720kcal 8819kcal 8918kcal 9017kcal 9116kcal 9215kcal 9314kcal 9413kcal 9513kcal 9612kcal 9711kcal 9810kcal 9909kcal 10008kcal 10107kcal 10206kcal 10305kcal 10404kcal 10503kcal 10603kcal 10702kcal 10801kcal 10900kcal 10999kcal 11098kcal 11197kcal 11296kcal 11395kcal 11494kcal 11593kcal 11693kcal 11792kcal 11891kcal 11990kcal 12089kcal 12188kcal 12287kcal 12386kcal 12485kcal 12584kcal 12684kcal 12783kcal 12882kcal 12981kcal 13080kcal 13179kcal 13278kcal 13377kcal 13476kcal 13575kcal 13674kcal 13774kcal 13873kcal 13972kcal 14071kcal 14170kcal 14269kcal 14368kcal 14467kcal 14566kcal 14665kcal 14764kcal 14864kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19144kcal 19691kcal 20238kcal 20785kcal 21332kcal 21879kcal 22426kcal 22973kcal 23520kcal 24067kcal 24614kcal 25161kcal 25708kcal 26255kcal 26802kcal 27349kcal 27896kcal 28443kcal 28990kcal 29537kcal 30084kcal 30631kcal 31178kcal 31725kcal 32272kcal 32819kcal 33366kcal 33913kcal 34460kcal 35007kcal 35554kcal 36101kcal 36648kcal 37195kcal 37742kcal 38289kcal 38836kcal 39383kcal 39930kcal 40477kcal 41024kcal 41571kcal 42118kcal 42665kcal 43212kcal 43759kcal 44306kcal 44853kcal 45400kcal 45947kcal 46494kcal 47041kcal 47588kcal 48135kcal 48682kcal 49229kcal 49776kcal 50323kcal 50870kcal 51417kcal 51964kcal 52511kcal 53058kcal 53605kcal 54152kcal 54699kcal 55246kcal 55793kcal 56340kcal 56887kcal 57434kcal 57981kcal 58528kcal 59075kcal 59622kcal 60169kcal 60716kcal 61263kcal 61810kcal 62357kcal 62904kcal 63451kcal 63998kcal 64545kcal 65092kcal 65639kcal 66186kcal 66733kcal 67280kcal 67827kcal 68374kcal 68921kcal 69468kcal 70015kcal 70562kcal 71109kcal 71656kcal 72203kcal 72750kcal 73297kcal 73844kcal 74391kcal 74938kcal 75485kcal 76032kcal 76579kcal 77126kcal 77673kcal 78220kcal 78767kcal 79314kcal 79861kcal 80408kcal 80955kcal 81502kcal 82049kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17063kcal 17551kcal 18039kcal 18526kcal 19014kcal 19501kcal 19989kcal 20476kcal 20964kcal 21451kcal 21939kcal 22426kcal 22914kcal 23401kcal 23889kcal 24377kcal 24864kcal 25352kcal 25839kcal 26327kcal 26814kcal 27302kcal 27789kcal 28277kcal 28764kcal 29252kcal 29740kcal 30227kcal 30715kcal 31202kcal 31690kcal 32177kcal 32665kcal 33152kcal 33640kcal 34127kcal 34615kcal 35102kcal 35590kcal 36078kcal 36565kcal 37053kcal 37540kcal 38028kcal 38515kcal 39003kcal 39490kcal 39978kcal 40465kcal 40953kcal 41441kcal 41928kcal 42416kcal 42903kcal 43391kcal 43878kcal 44366kcal 44853kcal 45341kcal 45828kcal 46316kcal 46803kcal 47291kcal 47779kcal 48266kcal 48754kcal 49241kcal 49729kcal 50216kcal 50704kcal 51191kcal 51679kcal 52166kcal 52654kcal 53141kcal 53629kcal 54117kcal 54604kcal 55092kcal 55579kcal 56067kcal 56554kcal 57042kcal 57529kcal 58017kcal 58504kcal 58992kcal 59480kcal 59967kcal 60455kcal 60942kcal 61430kcal 61917kcal 62405kcal 62892kcal 63380kcal 63867kcal 64355kcal 64842kcal 65330kcal 65818kcal 66305kcal 66793kcal 67280kcal 67768kcal 68255kcal 68743kcal 69230kcal 69718kcal 70205kcal 70693kcal 71181kcal 71668kcal 72156kcal 72643kcal 73131kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16370kcal 16838kcal 17305kcal 17773kcal 18241kcal 18708kcal 19176kcal 19644kcal 20112kcal 20579kcal 21047kcal 21515kcal 21982kcal 22450kcal 22918kcal 23386kcal 23853kcal 24321kcal 24789kcal 25257kcal 25724kcal 26192kcal 26660kcal 27127kcal 27595kcal 28063kcal 28531kcal 28998kcal 29466kcal 29934kcal 30401kcal 30869kcal 31337kcal 31805kcal 32272kcal 32740kcal 33208kcal 33676kcal 34143kcal 34611kcal 35079kcal 35546kcal 36014kcal 36482kcal 36950kcal 37417kcal 37885kcal 38353kcal 38820kcal 39288kcal 39756kcal 40224kcal 40691kcal 41159kcal 41627kcal 42095kcal 42562kcal 43030kcal 43498kcal 43965kcal 44433kcal 44901kcal 45369kcal 45836kcal 46304kcal 46772kcal 47239kcal 47707kcal 48175kcal 48643kcal 49110kcal 49578kcal 50046kcal 50514kcal 50981kcal 51449kcal 51917kcal 52384kcal 52852kcal 53320kcal 53788kcal 54255kcal 54723kcal 55191kcal 55658kcal 56126kcal 56594kcal 57062kcal 57529kcal 57997kcal 58465kcal 58933kcal 59400kcal 59868kcal 60336kcal 60803kcal 61271kcal 61739kcal 62207kcal 62674kcal 63142kcal 63610kcal 64077kcal 64545kcal 65013kcal 65481kcal 65948kcal 66416kcal 66884kcal 67352kcal 67819kcal 68287kcal 68755kcal 69222kcal 69690kcal 70158kcal
水泳
(速め:全般)		 13873kcal 14269kcal 14665kcal 15062kcal 15458kcal 15855kcal 16251kcal 16647kcal 17044kcal 17440kcal 17836kcal 18233kcal 18629kcal 19026kcal 19422kcal 19818kcal 20215kcal 20611kcal 21007kcal 21404kcal 21800kcal 22197kcal 22593kcal 22989kcal 23386kcal 23782kcal 24178kcal 24575kcal 24971kcal 25368kcal 25764kcal 26160kcal 26557kcal 26953kcal 27349kcal 27746kcal 28142kcal 28539kcal 28935kcal 29331kcal 29728kcal 30124kcal 30520kcal 30917kcal 31313kcal 31710kcal 32106kcal 32502kcal 32899kcal 33295kcal 33691kcal 34088kcal 34484kcal 34881kcal 35277kcal 35673kcal 36070kcal 36466kcal 36862kcal 37259kcal 37655kcal 38052kcal 38448kcal 38844kcal 39241kcal 39637kcal 40033kcal 40430kcal 40826kcal 41223kcal 41619kcal 42015kcal 42412kcal 42808kcal 43204kcal 43601kcal 43997kcal 44394kcal 44790kcal 45186kcal 45583kcal 45979kcal 46375kcal 46772kcal 47168kcal 47565kcal 47961kcal 48357kcal 48754kcal 49150kcal 49546kcal 49943kcal 50339kcal 50736kcal 51132kcal 51528kcal 51925kcal 52321kcal 52717kcal 53114kcal 53510kcal 53907kcal 54303kcal 54699kcal 55096kcal 55492kcal 55888kcal 56285kcal 56681kcal 57078kcal 57474kcal 57870kcal 58267kcal 58663kcal 59059kcal 59456kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13873kcal 14269kcal 14665kcal 15062kcal 15458kcal 15855kcal 16251kcal 16647kcal 17044kcal 17440kcal 17836kcal 18233kcal 18629kcal 19026kcal 19422kcal 19818kcal 20215kcal 20611kcal 21007kcal 21404kcal 21800kcal 22197kcal 22593kcal 22989kcal 23386kcal 23782kcal 24178kcal 24575kcal 24971kcal 25368kcal 25764kcal 26160kcal 26557kcal 26953kcal 27349kcal 27746kcal 28142kcal 28539kcal 28935kcal 29331kcal 29728kcal 30124kcal 30520kcal 30917kcal 31313kcal 31710kcal 32106kcal 32502kcal 32899kcal 33295kcal 33691kcal 34088kcal 34484kcal 34881kcal 35277kcal 35673kcal 36070kcal 36466kcal 36862kcal 37259kcal 37655kcal 38052kcal 38448kcal 38844kcal 39241kcal 39637kcal 40033kcal 40430kcal 40826kcal 41223kcal 41619kcal 42015kcal 42412kcal 42808kcal 43204kcal 43601kcal 43997kcal 44394kcal 44790kcal 45186kcal 45583kcal 45979kcal 46375kcal 46772kcal 47168kcal 47565kcal 47961kcal 48357kcal 48754kcal 49150kcal 49546kcal 49943kcal 50339kcal 50736kcal 51132kcal 51528kcal 51925kcal 52321kcal 52717kcal 53114kcal 53510kcal 53907kcal 54303kcal 54699kcal 55096kcal 55492kcal 55888kcal 56285kcal 56681kcal 57078kcal 57474kcal 57870kcal 58267kcal 58663kcal 59059kcal 59456kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13873kcal 14269kcal 14665kcal 15062kcal 15458kcal 15855kcal 16251kcal 16647kcal 17044kcal 17440kcal 17836kcal 18233kcal 18629kcal 19026kcal 19422kcal 19818kcal 20215kcal 20611kcal 21007kcal 21404kcal 21800kcal 22197kcal 22593kcal 22989kcal 23386kcal 23782kcal 24178kcal 24575kcal 24971kcal 25368kcal 25764kcal 26160kcal 26557kcal 26953kcal 27349kcal 27746kcal 28142kcal 28539kcal 28935kcal 29331kcal 29728kcal 30124kcal 30520kcal 30917kcal 31313kcal 31710kcal 32106kcal 32502kcal 32899kcal 33295kcal 33691kcal 34088kcal 34484kcal 34881kcal 35277kcal 35673kcal 36070kcal 36466kcal 36862kcal 37259kcal 37655kcal 38052kcal 38448kcal 38844kcal 39241kcal 39637kcal 40033kcal 40430kcal 40826kcal 41223kcal 41619kcal 42015kcal 42412kcal 42808kcal 43204kcal 43601kcal 43997kcal 44394kcal 44790kcal 45186kcal 45583kcal 45979kcal 46375kcal 46772kcal 47168kcal 47565kcal 47961kcal 48357kcal 48754kcal 49150kcal 49546kcal 49943kcal 50339kcal 50736kcal 51132kcal 51528kcal 51925kcal 52321kcal 52717kcal 53114kcal 53510kcal 53907kcal 54303kcal 54699kcal 55096kcal 55492kcal 55888kcal 56285kcal 56681kcal 57078kcal 57474kcal 57870kcal 58267kcal 58663kcal 59059kcal 59456kcal
ダンス
激しい		 12485kcal 12842kcal 13199kcal 13556kcal 13912kcal 14269kcal 14626kcal 14982kcal 15339kcal 15696kcal 16053kcal 16409kcal 16766kcal 17123kcal 17480kcal 17836kcal 18193kcal 18550kcal 18907kcal 19263kcal 19620kcal 19977kcal 20334kcal 20690kcal 21047kcal 21404kcal 21760kcal 22117kcal 22474kcal 22831kcal 23187kcal 23544kcal 23901kcal 24258kcal 24614kcal 24971kcal 25328kcal 25685kcal 26041kcal 26398kcal 26755kcal 27112kcal 27468kcal 27825kcal 28182kcal 28539kcal 28895kcal 29252kcal 29609kcal 29965kcal 30322kcal 30679kcal 31036kcal 31392kcal 31749kcal 32106kcal 32463kcal 32819kcal 33176kcal 33533kcal 33890kcal 34246kcal 34603kcal 34960kcal 35317kcal 35673kcal 36030kcal 36387kcal 36743kcal 37100kcal 37457kcal 37814kcal 38170kcal 38527kcal 38884kcal 39241kcal 39597kcal 39954kcal 40311kcal 40668kcal 41024kcal 41381kcal 41738kcal 42095kcal 42451kcal 42808kcal 43165kcal 43521kcal 43878kcal 44235kcal 44592kcal 44948kcal 45305kcal 45662kcal 46019kcal 46375kcal 46732kcal 47089kcal 47446kcal 47802kcal 48159kcal 48516kcal 48873kcal 49229kcal 49586kcal 49943kcal 50299kcal 50656kcal 51013kcal 51370kcal 51726kcal 52083kcal 52440kcal 52797kcal 53153kcal 53510kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12208kcal 12557kcal 12905kcal 13254kcal 13603kcal 13952kcal 14301kcal 14650kcal 14998kcal 15347kcal 15696kcal 16045kcal 16394kcal 16742kcal 17091kcal 17440kcal 17789kcal 18138kcal 18486kcal 18835kcal 19184kcal 19533kcal 19882kcal 20230kcal 20579kcal 20928kcal 21277kcal 21626kcal 21975kcal 22323kcal 22672kcal 23021kcal 23370kcal 23719kcal 24067kcal 24416kcal 24765kcal 25114kcal 25463kcal 25811kcal 26160kcal 26509kcal 26858kcal 27207kcal 27555kcal 27904kcal 28253kcal 28602kcal 28951kcal 29300kcal 29648kcal 29997kcal 30346kcal 30695kcal 31044kcal 31392kcal 31741kcal 32090kcal 32439kcal 32788kcal 33136kcal 33485kcal 33834kcal 34183kcal 34532kcal 34881kcal 35229kcal 35578kcal 35927kcal 36276kcal 36625kcal 36973kcal 37322kcal 37671kcal 38020kcal 38369kcal 38717kcal 39066kcal 39415kcal 39764kcal 40113kcal 40461kcal 40810kcal 41159kcal 41508kcal 41857kcal 42206kcal 42554kcal 42903kcal 43252kcal 43601kcal 43950kcal 44298kcal 44647kcal 44996kcal 45345kcal 45694kcal 46042kcal 46391kcal 46740kcal 47089kcal 47438kcal 47786kcal 48135kcal 48484kcal 48833kcal 49182kcal 49531kcal 49879kcal 50228kcal 50577kcal 50926kcal 51275kcal 51623kcal 51972kcal 52321kcal
水泳
(普通:全般)		 11514kcal 11843kcal 12172kcal 12501kcal 12830kcal 13159kcal 13488kcal 13817kcal 14146kcal 14475kcal 14804kcal 15133kcal 15462kcal 15791kcal 16120kcal 16449kcal 16778kcal 17107kcal 17436kcal 17765kcal 18094kcal 18423kcal 18752kcal 19081kcal 19410kcal 19739kcal 20068kcal 20397kcal 20726kcal 21055kcal 21384kcal 21713kcal 22042kcal 22371kcal 22700kcal 23029kcal 23358kcal 23687kcal 24016kcal 24345kcal 24674kcal 25003kcal 25332kcal 25661kcal 25990kcal 26319kcal 26648kcal 26977kcal 27306kcal 27635kcal 27964kcal 28293kcal 28622kcal 28951kcal 29280kcal 29609kcal 29938kcal 30267kcal 30596kcal 30925kcal 31254kcal 31583kcal 31912kcal 32241kcal 32570kcal 32899kcal 33228kcal 33557kcal 33886kcal 34215kcal 34544kcal 34873kcal 35202kcal 35531kcal 35860kcal 36189kcal 36518kcal 36847kcal 37176kcal 37505kcal 37833kcal 38162kcal 38491kcal 38820kcal 39149kcal 39478kcal 39807kcal 40136kcal 40465kcal 40794kcal 41123kcal 41452kcal 41781kcal 42110kcal 42439kcal 42768kcal 43097kcal 43426kcal 43755kcal 44084kcal 44413kcal 44742kcal 45071kcal 45400kcal 45729kcal 46058kcal 46387kcal 46716kcal 47045kcal 47374kcal 47703kcal 48032kcal 48361kcal 48690kcal 49019kcal 49348kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11098kcal 11415kcal 11732kcal 12049kcal 12366kcal 12684kcal 13001kcal 13318kcal 13635kcal 13952kcal 14269kcal 14586kcal 14903kcal 15220kcal 15537kcal 15855kcal 16172kcal 16489kcal 16806kcal 17123kcal 17440kcal 17757kcal 18074kcal 18391kcal 18708kcal 19026kcal 19343kcal 19660kcal 19977kcal 20294kcal 20611kcal 20928kcal 21245kcal 21562kcal 21879kcal 22197kcal 22514kcal 22831kcal 23148kcal 23465kcal 23782kcal 24099kcal 24416kcal 24733kcal 25050kcal 25368kcal 25685kcal 26002kcal 26319kcal 26636kcal 26953kcal 27270kcal 27587kcal 27904kcal 28221kcal 28539kcal 28856kcal 29173kcal 29490kcal 29807kcal 30124kcal 30441kcal 30758kcal 31075kcal 31392kcal 31710kcal 32027kcal 32344kcal 32661kcal 32978kcal 33295kcal 33612kcal 33929kcal 34246kcal 34563kcal 34881kcal 35198kcal 35515kcal 35832kcal 36149kcal 36466kcal 36783kcal 37100kcal 37417kcal 37734kcal 38052kcal 38369kcal 38686kcal 39003kcal 39320kcal 39637kcal 39954kcal 40271kcal 40588kcal 40905kcal 41223kcal 41540kcal 41857kcal 42174kcal 42491kcal 42808kcal 43125kcal 43442kcal 43759kcal 44076kcal 44394kcal 44711kcal 45028kcal 45345kcal 45662kcal 45979kcal 46296kcal 46613kcal 46930kcal 47247kcal 47565kcal
山登り 11098kcal 11415kcal 11732kcal 12049kcal 12366kcal 12684kcal 13001kcal 13318kcal 13635kcal 13952kcal 14269kcal 14586kcal 14903kcal 15220kcal 15537kcal 15855kcal 16172kcal 16489kcal 16806kcal 17123kcal 17440kcal 17757kcal 18074kcal 18391kcal 18708kcal 19026kcal 19343kcal 19660kcal 19977kcal 20294kcal 20611kcal 20928kcal 21245kcal 21562kcal 21879kcal 22197kcal 22514kcal 22831kcal 23148kcal 23465kcal 23782kcal 24099kcal 24416kcal 24733kcal 25050kcal 25368kcal 25685kcal 26002kcal 26319kcal 26636kcal 26953kcal 27270kcal 27587kcal 27904kcal 28221kcal 28539kcal 28856kcal 29173kcal 29490kcal 29807kcal 30124kcal 30441kcal 30758kcal 31075kcal 31392kcal 31710kcal 32027kcal 32344kcal 32661kcal 32978kcal 33295kcal 33612kcal 33929kcal 34246kcal 34563kcal 34881kcal 35198kcal 35515kcal 35832kcal 36149kcal 36466kcal 36783kcal 37100kcal 37417kcal 37734kcal 38052kcal 38369kcal 38686kcal 39003kcal 39320kcal 39637kcal 39954kcal 40271kcal 40588kcal 40905kcal 41223kcal 41540kcal 41857kcal 42174kcal 42491kcal 42808kcal 43125kcal 43442kcal 43759kcal 44076kcal 44394kcal 44711kcal 45028kcal 45345kcal 45662kcal 45979kcal 46296kcal 46613kcal 46930kcal 47247kcal 47565kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11098kcal 11415kcal 11732kcal 12049kcal 12366kcal 12684kcal 13001kcal 13318kcal 13635kcal 13952kcal 14269kcal 14586kcal 14903kcal 15220kcal 15537kcal 15855kcal 16172kcal 16489kcal 16806kcal 17123kcal 17440kcal 17757kcal 18074kcal 18391kcal 18708kcal 19026kcal 19343kcal 19660kcal 19977kcal 20294kcal 20611kcal 20928kcal 21245kcal 21562kcal 21879kcal 22197kcal 22514kcal 22831kcal 23148kcal 23465kcal 23782kcal 24099kcal 24416kcal 24733kcal 25050kcal 25368kcal 25685kcal 26002kcal 26319kcal 26636kcal 26953kcal 27270kcal 27587kcal 27904kcal 28221kcal 28539kcal 28856kcal 29173kcal 29490kcal 29807kcal 30124kcal 30441kcal 30758kcal 31075kcal 31392kcal 31710kcal 32027kcal 32344kcal 32661kcal 32978kcal 33295kcal 33612kcal 33929kcal 34246kcal 34563kcal 34881kcal 35198kcal 35515kcal 35832kcal 36149kcal 36466kcal 36783kcal 37100kcal 37417kcal 37734kcal 38052kcal 38369kcal 38686kcal 39003kcal 39320kcal 39637kcal 39954kcal 40271kcal 40588kcal 40905kcal 41223kcal 41540kcal 41857kcal 42174kcal 42491kcal 42808kcal 43125kcal 43442kcal 43759kcal 44076kcal 44394kcal 44711kcal 45028kcal 45345kcal 45662kcal 45979kcal 46296kcal 46613kcal 46930kcal 47247kcal 47565kcal
HIIT
ジャンプあり		 11098kcal 11415kcal 11732kcal 12049kcal 12366kcal 12684kcal 13001kcal 13318kcal 13635kcal 13952kcal 14269kcal 14586kcal 14903kcal 15220kcal 15537kcal 15855kcal 16172kcal 16489kcal 16806kcal 17123kcal 17440kcal 17757kcal 18074kcal 18391kcal 18708kcal 19026kcal 19343kcal 19660kcal 19977kcal 20294kcal 20611kcal 20928kcal 21245kcal 21562kcal 21879kcal 22197kcal 22514kcal 22831kcal 23148kcal 23465kcal 23782kcal 24099kcal 24416kcal 24733kcal 25050kcal 25368kcal 25685kcal 26002kcal 26319kcal 26636kcal 26953kcal 27270kcal 27587kcal 27904kcal 28221kcal 28539kcal 28856kcal 29173kcal 29490kcal 29807kcal 30124kcal 30441kcal 30758kcal 31075kcal 31392kcal 31710kcal 32027kcal 32344kcal 32661kcal 32978kcal 33295kcal 33612kcal 33929kcal 34246kcal 34563kcal 34881kcal 35198kcal 35515kcal 35832kcal 36149kcal 36466kcal 36783kcal 37100kcal 37417kcal 37734kcal 38052kcal 38369kcal 38686kcal 39003kcal 39320kcal 39637kcal 39954kcal 40271kcal 40588kcal 40905kcal 41223kcal 41540kcal 41857kcal 42174kcal 42491kcal 42808kcal 43125kcal 43442kcal 43759kcal 44076kcal 44394kcal 44711kcal 45028kcal 45345kcal 45662kcal 45979kcal 46296kcal 46613kcal 46930kcal 47247kcal 47565kcal
ダンス
普通		 10127kcal 10416kcal 10706kcal 10995kcal 11284kcal 11574kcal 11863kcal 12152kcal 12442kcal 12731kcal 13020kcal 13310kcal 13599kcal 13888kcal 14178kcal 14467kcal 14757kcal 15046kcal 15335kcal 15625kcal 15914kcal 16203kcal 16493kcal 16782kcal 17071kcal 17361kcal 17650kcal 17939kcal 18229kcal 18518kcal 18807kcal 19097kcal 19386kcal 19676kcal 19965kcal 20254kcal 20544kcal 20833kcal 21122kcal 21412kcal 21701kcal 21990kcal 22280kcal 22569kcal 22858kcal 23148kcal 23437kcal 23727kcal 24016kcal 24305kcal 24595kcal 24884kcal 25173kcal 25463kcal 25752kcal 26041kcal 26331kcal 26620kcal 26909kcal 27199kcal 27488kcal 27777kcal 28067kcal 28356kcal 28646kcal 28935kcal 29224kcal 29514kcal 29803kcal 30092kcal 30382kcal 30671kcal 30960kcal 31250kcal 31539kcal 31828kcal 32118kcal 32407kcal 32696kcal 32986kcal 33275kcal 33565kcal 33854kcal 34143kcal 34433kcal 34722kcal 35011kcal 35301kcal 35590kcal 35879kcal 36169kcal 36458kcal 36747kcal 37037kcal 37326kcal 37615kcal 37905kcal 38194kcal 38484kcal 38773kcal 39062kcal 39352kcal 39641kcal 39930kcal 40220kcal 40509kcal 40798kcal 41088kcal 41377kcal 41666kcal 41956kcal 42245kcal 42535kcal 42824kcal 43113kcal 43403kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8323kcal 8561kcal 8799kcal 9037kcal 9275kcal 9513kcal 9750kcal 9988kcal 10226kcal 10464kcal 10702kcal 10939kcal 11177kcal 11415kcal 11653kcal 11891kcal 12129kcal 12366kcal 12604kcal 12842kcal 13080kcal 13318kcal 13556kcal 13793kcal 14031kcal 14269kcal 14507kcal 14745kcal 14982kcal 15220kcal 15458kcal 15696kcal 15934kcal 16172kcal 16409kcal 16647kcal 16885kcal 17123kcal 17361kcal 17599kcal 17836kcal 18074kcal 18312kcal 18550kcal 18788kcal 19026kcal 19263kcal 19501kcal 19739kcal 19977kcal 20215kcal 20452kcal 20690kcal 20928kcal 21166kcal 21404kcal 21642kcal 21879kcal 22117kcal 22355kcal 22593kcal 22831kcal 23069kcal 23306kcal 23544kcal 23782kcal 24020kcal 24258kcal 24495kcal 24733kcal 24971kcal 25209kcal 25447kcal 25685kcal 25922kcal 26160kcal 26398kcal 26636kcal 26874kcal 27112kcal 27349kcal 27587kcal 27825kcal 28063kcal 28301kcal 28539kcal 28776kcal 29014kcal 29252kcal 29490kcal 29728kcal 29965kcal 30203kcal 30441kcal 30679kcal 30917kcal 31155kcal 31392kcal 31630kcal 31868kcal 32106kcal 32344kcal 32582kcal 32819kcal 33057kcal 33295kcal 33533kcal 33771kcal 34008kcal 34246kcal 34484kcal 34722kcal 34960kcal 35198kcal 35435kcal 35673kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8323kcal 8561kcal 8799kcal 9037kcal 9275kcal 9513kcal 9750kcal 9988kcal 10226kcal 10464kcal 10702kcal 10939kcal 11177kcal 11415kcal 11653kcal 11891kcal 12129kcal 12366kcal 12604kcal 12842kcal 13080kcal 13318kcal 13556kcal 13793kcal 14031kcal 14269kcal 14507kcal 14745kcal 14982kcal 15220kcal 15458kcal 15696kcal 15934kcal 16172kcal 16409kcal 16647kcal 16885kcal 17123kcal 17361kcal 17599kcal 17836kcal 18074kcal 18312kcal 18550kcal 18788kcal 19026kcal 19263kcal 19501kcal 19739kcal 19977kcal 20215kcal 20452kcal 20690kcal 20928kcal 21166kcal 21404kcal 21642kcal 21879kcal 22117kcal 22355kcal 22593kcal 22831kcal 23069kcal 23306kcal 23544kcal 23782kcal 24020kcal 24258kcal 24495kcal 24733kcal 24971kcal 25209kcal 25447kcal 25685kcal 25922kcal 26160kcal 26398kcal 26636kcal 26874kcal 27112kcal 27349kcal 27587kcal 27825kcal 28063kcal 28301kcal 28539kcal 28776kcal 29014kcal 29252kcal 29490kcal 29728kcal 29965kcal 30203kcal 30441kcal 30679kcal 30917kcal 31155kcal 31392kcal 31630kcal 31868kcal 32106kcal 32344kcal 32582kcal 32819kcal 33057kcal 33295kcal 33533kcal 33771kcal 34008kcal 34246kcal 34484kcal 34722kcal 34960kcal 35198kcal 35435kcal 35673kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7352kcal 7562kcal 7772kcal 7982kcal 8193kcal 8403kcal 8613kcal 8823kcal 9033kcal 9243kcal 9453kcal 9663kcal 9873kcal 10083kcal 10293kcal 10503kcal 10714kcal 10924kcal 11134kcal 11344kcal 11554kcal 11764kcal 11974kcal 12184kcal 12394kcal 12604kcal 12814kcal 13024kcal 13234kcal 13445kcal 13655kcal 13865kcal 14075kcal 14285kcal 14495kcal 14705kcal 14915kcal 15125kcal 15335kcal 15545kcal 15755kcal 15965kcal 16176kcal 16386kcal 16596kcal 16806kcal 17016kcal 17226kcal 17436kcal 17646kcal 17856kcal 18066kcal 18276kcal 18486kcal 18697kcal 18907kcal 19117kcal 19327kcal 19537kcal 19747kcal 19957kcal 20167kcal 20377kcal 20587kcal 20797kcal 21007kcal 21217kcal 21428kcal 21638kcal 21848kcal 22058kcal 22268kcal 22478kcal 22688kcal 22898kcal 23108kcal 23318kcal 23528kcal 23738kcal 23948kcal 24159kcal 24369kcal 24579kcal 24789kcal 24999kcal 25209kcal 25419kcal 25629kcal 25839kcal 26049kcal 26259kcal 26469kcal 26680kcal 26890kcal 27100kcal 27310kcal 27520kcal 27730kcal 27940kcal 28150kcal 28360kcal 28570kcal 28780kcal 28990kcal 29200kcal 29411kcal 29621kcal 29831kcal 30041kcal 30251kcal 30461kcal 30671kcal 30881kcal 31091kcal 31301kcal 31511kcal
踏み台昇降 6936kcal 7134kcal 7332kcal 7531kcal 7729kcal 7927kcal 8125kcal 8323kcal 8522kcal 8720kcal 8918kcal 9116kcal 9314kcal 9513kcal 9711kcal 9909kcal 10107kcal 10305kcal 10503kcal 10702kcal 10900kcal 11098kcal 11296kcal 11494kcal 11693kcal 11891kcal 12089kcal 12287kcal 12485kcal 12684kcal 12882kcal 13080kcal 13278kcal 13476kcal 13674kcal 13873kcal 14071kcal 14269kcal 14467kcal 14665kcal 14864kcal 15062kcal 15260kcal 15458kcal 15656kcal 15855kcal 16053kcal 16251kcal 16449kcal 16647kcal 16845kcal 17044kcal 17242kcal 17440kcal 17638kcal 17836kcal 18035kcal 18233kcal 18431kcal 18629kcal 18827kcal 19026kcal 19224kcal 19422kcal 19620kcal 19818kcal 20016kcal 20215kcal 20413kcal 20611kcal 20809kcal 21007kcal 21206kcal 21404kcal 21602kcal 21800kcal 21998kcal 22197kcal 22395kcal 22593kcal 22791kcal 22989kcal 23187kcal 23386kcal 23584kcal 23782kcal 23980kcal 24178kcal 24377kcal 24575kcal 24773kcal 24971kcal 25169kcal 25368kcal 25566kcal 25764kcal 25962kcal 26160kcal 26358kcal 26557kcal 26755kcal 26953kcal 27151kcal 27349kcal 27548kcal 27746kcal 27944kcal 28142kcal 28340kcal 28539kcal 28737kcal 28935kcal 29133kcal 29331kcal 29529kcal 29728kcal
HIIT
ジャンプなし		 6936kcal 7134kcal 7332kcal 7531kcal 7729kcal 7927kcal 8125kcal 8323kcal 8522kcal 8720kcal 8918kcal 9116kcal 9314kcal 9513kcal 9711kcal 9909kcal 10107kcal 10305kcal 10503kcal 10702kcal 10900kcal 11098kcal 11296kcal 11494kcal 11693kcal 11891kcal 12089kcal 12287kcal 12485kcal 12684kcal 12882kcal 13080kcal 13278kcal 13476kcal 13674kcal 13873kcal 14071kcal 14269kcal 14467kcal 14665kcal 14864kcal 15062kcal 15260kcal 15458kcal 15656kcal 15855kcal 16053kcal 16251kcal 16449kcal 16647kcal 16845kcal 17044kcal 17242kcal 17440kcal 17638kcal 17836kcal 18035kcal 18233kcal 18431kcal 18629kcal 18827kcal 19026kcal 19224kcal 19422kcal 19620kcal 19818kcal 20016kcal 20215kcal 20413kcal 20611kcal 20809kcal 21007kcal 21206kcal 21404kcal 21602kcal 21800kcal 21998kcal 22197kcal 22395kcal 22593kcal 22791kcal 22989kcal 23187kcal 23386kcal 23584kcal 23782kcal 23980kcal 24178kcal 24377kcal 24575kcal 24773kcal 24971kcal 25169kcal 25368kcal 25566kcal 25764kcal 25962kcal 26160kcal 26358kcal 26557kcal 26755kcal 26953kcal 27151kcal 27349kcal 27548kcal 27746kcal 27944kcal 28142kcal 28340kcal 28539kcal 28737kcal 28935kcal 29133kcal 29331kcal 29529kcal 29728kcal
ダンス
ゆっくり		 6936kcal 7134kcal 7332kcal 7531kcal 7729kcal 7927kcal 8125kcal 8323kcal 8522kcal 8720kcal 8918kcal 9116kcal 9314kcal 9513kcal 9711kcal 9909kcal 10107kcal 10305kcal 10503kcal 10702kcal 10900kcal 11098kcal 11296kcal 11494kcal 11693kcal 11891kcal 12089kcal 12287kcal 12485kcal 12684kcal 12882kcal 13080kcal 13278kcal 13476kcal 13674kcal 13873kcal 14071kcal 14269kcal 14467kcal 14665kcal 14864kcal 15062kcal 15260kcal 15458kcal 15656kcal 15855kcal 16053kcal 16251kcal 16449kcal 16647kcal 16845kcal 17044kcal 17242kcal 17440kcal 17638kcal 17836kcal 18035kcal 18233kcal 18431kcal 18629kcal 18827kcal 19026kcal 19224kcal 19422kcal 19620kcal 19818kcal 20016kcal 20215kcal 20413kcal 20611kcal 20809kcal 21007kcal 21206kcal 21404kcal 21602kcal 21800kcal 21998kcal 22197kcal 22395kcal 22593kcal 22791kcal 22989kcal 23187kcal 23386kcal 23584kcal 23782kcal 23980kcal 24178kcal 24377kcal 24575kcal 24773kcal 24971kcal 25169kcal 25368kcal 25566kcal 25764kcal 25962kcal 26160kcal 26358kcal 26557kcal 26755kcal 26953kcal 27151kcal 27349kcal 27548kcal 27746kcal 27944kcal 28142kcal 28340kcal 28539kcal 28737kcal 28935kcal 29133kcal 29331kcal 29529kcal 29728kcal
筋トレ
スクワット		 6936kcal 7134kcal 7332kcal 7531kcal 7729kcal 7927kcal 8125kcal 8323kcal 8522kcal 8720kcal 8918kcal 9116kcal 9314kcal 9513kcal 9711kcal 9909kcal 10107kcal 10305kcal 10503kcal 10702kcal 10900kcal 11098kcal 11296kcal 11494kcal 11693kcal 11891kcal 12089kcal 12287kcal 12485kcal 12684kcal 12882kcal 13080kcal 13278kcal 13476kcal 13674kcal 13873kcal 14071kcal 14269kcal 14467kcal 14665kcal 14864kcal 15062kcal 15260kcal 15458kcal 15656kcal 15855kcal 16053kcal 16251kcal 16449kcal 16647kcal 16845kcal 17044kcal 17242kcal 17440kcal 17638kcal 17836kcal 18035kcal 18233kcal 18431kcal 18629kcal 18827kcal 19026kcal 19224kcal 19422kcal 19620kcal 19818kcal 20016kcal 20215kcal 20413kcal 20611kcal 20809kcal 21007kcal 21206kcal 21404kcal 21602kcal 21800kcal 21998kcal 22197kcal 22395kcal 22593kcal 22791kcal 22989kcal 23187kcal 23386kcal 23584kcal 23782kcal 23980kcal 24178kcal 24377kcal 24575kcal 24773kcal 24971kcal 25169kcal 25368kcal 25566kcal 25764kcal 25962kcal 26160kcal 26358kcal 26557kcal 26755kcal 26953kcal 27151kcal 27349kcal 27548kcal 27746kcal 27944kcal 28142kcal 28340kcal 28539kcal 28737kcal 28935kcal 29133kcal 29331kcal 29529kcal 29728kcal
部屋の片づけ全般 6659kcal 6849kcal 7039kcal 7229kcal 7420kcal 7610kcal 7800kcal 7990kcal 8181kcal 8371kcal 8561kcal 8751kcal 8942kcal 9132kcal 9322kcal 9513kcal 9703kcal 9893kcal 10083kcal 10274kcal 10464kcal 10654kcal 10844kcal 11035kcal 11225kcal 11415kcal 11605kcal 11796kcal 11986kcal 12176kcal 12366kcal 12557kcal 12747kcal 12937kcal 13127kcal 13318kcal 13508kcal 13698kcal 13888kcal 14079kcal 14269kcal 14459kcal 14650kcal 14840kcal 15030kcal 15220kcal 15411kcal 15601kcal 15791kcal 15981kcal 16172kcal 16362kcal 16552kcal 16742kcal 16933kcal 17123kcal 17313kcal 17503kcal 17694kcal 17884kcal 18074kcal 18264kcal 18455kcal 18645kcal 18835kcal 19026kcal 19216kcal 19406kcal 19596kcal 19787kcal 19977kcal 20167kcal 20357kcal 20548kcal 20738kcal 20928kcal 21118kcal 21309kcal 21499kcal 21689kcal 21879kcal 22070kcal 22260kcal 22450kcal 22640kcal 22831kcal 23021kcal 23211kcal 23401kcal 23592kcal 23782kcal 23972kcal 24163kcal 24353kcal 24543kcal 24733kcal 24924kcal 25114kcal 25304kcal 25494kcal 25685kcal 25875kcal 26065kcal 26255kcal 26446kcal 26636kcal 26826kcal 27016kcal 27207kcal 27397kcal 27587kcal 27777kcal 27968kcal 28158kcal 28348kcal 28539kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6242kcal 6421kcal 6599kcal 6778kcal 6956kcal 7134kcal 7313kcal 7491kcal 7669kcal 7848kcal 8026kcal 8204kcal 8383kcal 8561kcal 8740kcal 8918kcal 9096kcal 9275kcal 9453kcal 9631kcal 9810kcal 9988kcal 10167kcal 10345kcal 10523kcal 10702kcal 10880kcal 11058kcal 11237kcal 11415kcal 11593kcal 11772kcal 11950kcal 12129kcal 12307kcal 12485kcal 12664kcal 12842kcal 13020kcal 13199kcal 13377kcal 13556kcal 13734kcal 13912kcal 14091kcal 14269kcal 14447kcal 14626kcal 14804kcal 14982kcal 15161kcal 15339kcal 15518kcal 15696kcal 15874kcal 16053kcal 16231kcal 16409kcal 16588kcal 16766kcal 16945kcal 17123kcal 17301kcal 17480kcal 17658kcal 17836kcal 18015kcal 18193kcal 18371kcal 18550kcal 18728kcal 18907kcal 19085kcal 19263kcal 19442kcal 19620kcal 19798kcal 19977kcal 20155kcal 20334kcal 20512kcal 20690kcal 20869kcal 21047kcal 21225kcal 21404kcal 21582kcal 21760kcal 21939kcal 22117kcal 22296kcal 22474kcal 22652kcal 22831kcal 23009kcal 23187kcal 23366kcal 23544kcal 23723kcal 23901kcal 24079kcal 24258kcal 24436kcal 24614kcal 24793kcal 24971kcal 25149kcal 25328kcal 25506kcal 25685kcal 25863kcal 26041kcal 26220kcal 26398kcal 26576kcal 26755kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5965kcal 6135kcal 6306kcal 6476kcal 6647kcal 6817kcal 6988kcal 7158kcal 7328kcal 7499kcal 7669kcal 7840kcal 8010kcal 8181kcal 8351kcal 8522kcal 8692kcal 8862kcal 9033kcal 9203kcal 9374kcal 9544kcal 9715kcal 9885kcal 10056kcal 10226kcal 10396kcal 10567kcal 10737kcal 10908kcal 11078kcal 11249kcal 11419kcal 11590kcal 11760kcal 11930kcal 12101kcal 12271kcal 12442kcal 12612kcal 12783kcal 12953kcal 13123kcal 13294kcal 13464kcal 13635kcal 13805kcal 13976kcal 14146kcal 14317kcal 14487kcal 14657kcal 14828kcal 14998kcal 15169kcal 15339kcal 15510kcal 15680kcal 15851kcal 16021kcal 16191kcal 16362kcal 16532kcal 16703kcal 16873kcal 17044kcal 17214kcal 17385kcal 17555kcal 17725kcal 17896kcal 18066kcal 18237kcal 18407kcal 18578kcal 18748kcal 18918kcal 19089kcal 19259kcal 19430kcal 19600kcal 19771kcal 19941kcal 20112kcal 20282kcal 20452kcal 20623kcal 20793kcal 20964kcal 21134kcal 21305kcal 21475kcal 21646kcal 21816kcal 21986kcal 22157kcal 22327kcal 22498kcal 22668kcal 22839kcal 23009kcal 23180kcal 23350kcal 23520kcal 23691kcal 23861kcal 24032kcal 24202kcal 24373kcal 24543kcal 24713kcal 24884kcal 25054kcal 25225kcal 25395kcal 25566kcal
ヨガ
パワー		 5549kcal 5707kcal 5866kcal 6024kcal 6183kcal 6342kcal 6500kcal 6659kcal 6817kcal 6976kcal 7134kcal 7293kcal 7451kcal 7610kcal 7768kcal 7927kcal 8086kcal 8244kcal 8403kcal 8561kcal 8720kcal 8878kcal 9037kcal 9195kcal 9354kcal 9513kcal 9671kcal 9830kcal 9988kcal 10147kcal 10305kcal 10464kcal 10622kcal 10781kcal 10939kcal 11098kcal 11257kcal 11415kcal 11574kcal 11732kcal 11891kcal 12049kcal 12208kcal 12366kcal 12525kcal 12684kcal 12842kcal 13001kcal 13159kcal 13318kcal 13476kcal 13635kcal 13793kcal 13952kcal 14110kcal 14269kcal 14428kcal 14586kcal 14745kcal 14903kcal 15062kcal 15220kcal 15379kcal 15537kcal 15696kcal 15855kcal 16013kcal 16172kcal 16330kcal 16489kcal 16647kcal 16806kcal 16964kcal 17123kcal 17281kcal 17440kcal 17599kcal 17757kcal 17916kcal 18074kcal 18233kcal 18391kcal 18550kcal 18708kcal 18867kcal 19026kcal 19184kcal 19343kcal 19501kcal 19660kcal 19818kcal 19977kcal 20135kcal 20294kcal 20452kcal 20611kcal 20770kcal 20928kcal 21087kcal 21245kcal 21404kcal 21562kcal 21721kcal 21879kcal 22038kcal 22197kcal 22355kcal 22514kcal 22672kcal 22831kcal 22989kcal 23148kcal 23306kcal 23465kcal 23623kcal 23782kcal
筋トレ
腹筋運動		 5271kcal 5422kcal 5573kcal 5723kcal 5874kcal 6024kcal 6175kcal 6326kcal 6476kcal 6627kcal 6778kcal 6928kcal 7079kcal 7229kcal 7380kcal 7531kcal 7681kcal 7832kcal 7982kcal 8133kcal 8284kcal 8434kcal 8585kcal 8736kcal 8886kcal 9037kcal 9187kcal 9338kcal 9489kcal 9639kcal 9790kcal 9941kcal 10091kcal 10242kcal 10392kcal 10543kcal 10694kcal 10844kcal 10995kcal 11146kcal 11296kcal 11447kcal 11597kcal 11748kcal 11899kcal 12049kcal 12200kcal 12351kcal 12501kcal 12652kcal 12802kcal 12953kcal 13104kcal 13254kcal 13405kcal 13556kcal 13706kcal 13857kcal 14007kcal 14158kcal 14309kcal 14459kcal 14610kcal 14761kcal 14911kcal 15062kcal 15212kcal 15363kcal 15514kcal 15664kcal 15815kcal 15965kcal 16116kcal 16267kcal 16417kcal 16568kcal 16719kcal 16869kcal 17020kcal 17170kcal 17321kcal 17472kcal 17622kcal 17773kcal 17924kcal 18074kcal 18225kcal 18375kcal 18526kcal 18677kcal 18827kcal 18978kcal 19129kcal 19279kcal 19430kcal 19580kcal 19731kcal 19882kcal 20032kcal 20183kcal 20334kcal 20484kcal 20635kcal 20785kcal 20936kcal 21087kcal 21237kcal 21388kcal 21539kcal 21689kcal 21840kcal 21990kcal 22141kcal 22292kcal 22442kcal 22593kcal
筋トレ
背筋運動		 5271kcal 5422kcal 5573kcal 5723kcal 5874kcal 6024kcal 6175kcal 6326kcal 6476kcal 6627kcal 6778kcal 6928kcal 7079kcal 7229kcal 7380kcal 7531kcal 7681kcal 7832kcal 7982kcal 8133kcal 8284kcal 8434kcal 8585kcal 8736kcal 8886kcal 9037kcal 9187kcal 9338kcal 9489kcal 9639kcal 9790kcal 9941kcal 10091kcal 10242kcal 10392kcal 10543kcal 10694kcal 10844kcal 10995kcal 11146kcal 11296kcal 11447kcal 11597kcal 11748kcal 11899kcal 12049kcal 12200kcal 12351kcal 12501kcal 12652kcal 12802kcal 12953kcal 13104kcal 13254kcal 13405kcal 13556kcal 13706kcal 13857kcal 14007kcal 14158kcal 14309kcal 14459kcal 14610kcal 14761kcal 14911kcal 15062kcal 15212kcal 15363kcal 15514kcal 15664kcal 15815kcal 15965kcal 16116kcal 16267kcal 16417kcal 16568kcal 16719kcal 16869kcal 17020kcal 17170kcal 17321kcal 17472kcal 17622kcal 17773kcal 17924kcal 18074kcal 18225kcal 18375kcal 18526kcal 18677kcal 18827kcal 18978kcal 19129kcal 19279kcal 19430kcal 19580kcal 19731kcal 19882kcal 20032kcal 20183kcal 20334kcal 20484kcal 20635kcal 20785kcal 20936kcal 21087kcal 21237kcal 21388kcal 21539kcal 21689kcal 21840kcal 21990kcal 22141kcal 22292kcal 22442kcal 22593kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5271kcal 5422kcal 5573kcal 5723kcal 5874kcal 6024kcal 6175kcal 6326kcal 6476kcal 6627kcal 6778kcal 6928kcal 7079kcal 7229kcal 7380kcal 7531kcal 7681kcal 7832kcal 7982kcal 8133kcal 8284kcal 8434kcal 8585kcal 8736kcal 8886kcal 9037kcal 9187kcal 9338kcal 9489kcal 9639kcal 9790kcal 9941kcal 10091kcal 10242kcal 10392kcal 10543kcal 10694kcal 10844kcal 10995kcal 11146kcal 11296kcal 11447kcal 11597kcal 11748kcal 11899kcal 12049kcal 12200kcal 12351kcal 12501kcal 12652kcal 12802kcal 12953kcal 13104kcal 13254kcal 13405kcal 13556kcal 13706kcal 13857kcal 14007kcal 14158kcal 14309kcal 14459kcal 14610kcal 14761kcal 14911kcal 15062kcal 15212kcal 15363kcal 15514kcal 15664kcal 15815kcal 15965kcal 16116kcal 16267kcal 16417kcal 16568kcal 16719kcal 16869kcal 17020kcal 17170kcal 17321kcal 17472kcal 17622kcal 17773kcal 17924kcal 18074kcal 18225kcal 18375kcal 18526kcal 18677kcal 18827kcal 18978kcal 19129kcal 19279kcal 19430kcal 19580kcal 19731kcal 19882kcal 20032kcal 20183kcal 20334kcal 20484kcal 20635kcal 20785kcal 20936kcal 21087kcal 21237kcal 21388kcal 21539kcal 21689kcal 21840kcal 21990kcal 22141kcal 22292kcal 22442kcal 22593kcal
筋トレ
懸垂		 5271kcal 5422kcal 5573kcal 5723kcal 5874kcal 6024kcal 6175kcal 6326kcal 6476kcal 6627kcal 6778kcal 6928kcal 7079kcal 7229kcal 7380kcal 7531kcal 7681kcal 7832kcal 7982kcal 8133kcal 8284kcal 8434kcal 8585kcal 8736kcal 8886kcal 9037kcal 9187kcal 9338kcal 9489kcal 9639kcal 9790kcal 9941kcal 10091kcal 10242kcal 10392kcal 10543kcal 10694kcal 10844kcal 10995kcal 11146kcal 11296kcal 11447kcal 11597kcal 11748kcal 11899kcal 12049kcal 12200kcal 12351kcal 12501kcal 12652kcal 12802kcal 12953kcal 13104kcal 13254kcal 13405kcal 13556kcal 13706kcal 13857kcal 14007kcal 14158kcal 14309kcal 14459kcal 14610kcal 14761kcal 14911kcal 15062kcal 15212kcal 15363kcal 15514kcal 15664kcal 15815kcal 15965kcal 16116kcal 16267kcal 16417kcal 16568kcal 16719kcal 16869kcal 17020kcal 17170kcal 17321kcal 17472kcal 17622kcal 17773kcal 17924kcal 18074kcal 18225kcal 18375kcal 18526kcal 18677kcal 18827kcal 18978kcal 19129kcal 19279kcal 19430kcal 19580kcal 19731kcal 19882kcal 20032kcal 20183kcal 20334kcal 20484kcal 20635kcal 20785kcal 20936kcal 21087kcal 21237kcal 21388kcal 21539kcal 21689kcal 21840kcal 21990kcal 22141kcal 22292kcal 22442kcal 22593kcal
トランポリン
ゆっくり		 4855kcal 4994kcal 5133kcal 5271kcal 5410kcal 5549kcal 5687kcal 5826kcal 5965kcal 6104kcal 6242kcal 6381kcal 6520kcal 6659kcal 6797kcal 6936kcal 7075kcal 7214kcal 7352kcal 7491kcal 7630kcal 7768kcal 7907kcal 8046kcal 8185kcal 8323kcal 8462kcal 8601kcal 8740kcal 8878kcal 9017kcal 9156kcal 9294kcal 9433kcal 9572kcal 9711kcal 9849kcal 9988kcal 10127kcal 10266kcal 10404kcal 10543kcal 10682kcal 10821kcal 10959kcal 11098kcal 11237kcal 11375kcal 11514kcal 11653kcal 11792kcal 11930kcal 12069kcal 12208kcal 12347kcal 12485kcal 12624kcal 12763kcal 12902kcal 13040kcal 13179kcal 13318kcal 13456kcal 13595kcal 13734kcal 13873kcal 14011kcal 14150kcal 14289kcal 14428kcal 14566kcal 14705kcal 14844kcal 14982kcal 15121kcal 15260kcal 15399kcal 15537kcal 15676kcal 15815kcal 15954kcal 16092kcal 16231kcal 16370kcal 16509kcal 16647kcal 16786kcal 16925kcal 17063kcal 17202kcal 17341kcal 17480kcal 17618kcal 17757kcal 17896kcal 18035kcal 18173kcal 18312kcal 18451kcal 18589kcal 18728kcal 18867kcal 19006kcal 19144kcal 19283kcal 19422kcal 19561kcal 19699kcal 19838kcal 19977kcal 20116kcal 20254kcal 20393kcal 20532kcal 20670kcal 20809kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4855kcal 4994kcal 5133kcal 5271kcal 5410kcal 5549kcal 5687kcal 5826kcal 5965kcal 6104kcal 6242kcal 6381kcal 6520kcal 6659kcal 6797kcal 6936kcal 7075kcal 7214kcal 7352kcal 7491kcal 7630kcal 7768kcal 7907kcal 8046kcal 8185kcal 8323kcal 8462kcal 8601kcal 8740kcal 8878kcal 9017kcal 9156kcal 9294kcal 9433kcal 9572kcal 9711kcal 9849kcal 9988kcal 10127kcal 10266kcal 10404kcal 10543kcal 10682kcal 10821kcal 10959kcal 11098kcal 11237kcal 11375kcal 11514kcal 11653kcal 11792kcal 11930kcal 12069kcal 12208kcal 12347kcal 12485kcal 12624kcal 12763kcal 12902kcal 13040kcal 13179kcal 13318kcal 13456kcal 13595kcal 13734kcal 13873kcal 14011kcal 14150kcal 14289kcal 14428kcal 14566kcal 14705kcal 14844kcal 14982kcal 15121kcal 15260kcal 15399kcal 15537kcal 15676kcal 15815kcal 15954kcal 16092kcal 16231kcal 16370kcal 16509kcal 16647kcal 16786kcal 16925kcal 17063kcal 17202kcal 17341kcal 17480kcal 17618kcal 17757kcal 17896kcal 18035kcal 18173kcal 18312kcal 18451kcal 18589kcal 18728kcal 18867kcal 19006kcal 19144kcal 19283kcal 19422kcal 19561kcal 19699kcal 19838kcal 19977kcal 20116kcal 20254kcal 20393kcal 20532kcal 20670kcal 20809kcal
料理全般 4855kcal 4994kcal 5133kcal 5271kcal 5410kcal 5549kcal 5687kcal 5826kcal 5965kcal 6104kcal 6242kcal 6381kcal 6520kcal 6659kcal 6797kcal 6936kcal 7075kcal 7214kcal 7352kcal 7491kcal 7630kcal 7768kcal 7907kcal 8046kcal 8185kcal 8323kcal 8462kcal 8601kcal 8740kcal 8878kcal 9017kcal 9156kcal 9294kcal 9433kcal 9572kcal 9711kcal 9849kcal 9988kcal 10127kcal 10266kcal 10404kcal 10543kcal 10682kcal 10821kcal 10959kcal 11098kcal 11237kcal 11375kcal 11514kcal 11653kcal 11792kcal 11930kcal 12069kcal 12208kcal 12347kcal 12485kcal 12624kcal 12763kcal 12902kcal 13040kcal 13179kcal 13318kcal 13456kcal 13595kcal 13734kcal 13873kcal 14011kcal 14150kcal 14289kcal 14428kcal 14566kcal 14705kcal 14844kcal 14982kcal 15121kcal 15260kcal 15399kcal 15537kcal 15676kcal 15815kcal 15954kcal 16092kcal 16231kcal 16370kcal 16509kcal 16647kcal 16786kcal 16925kcal 17063kcal 17202kcal 17341kcal 17480kcal 17618kcal 17757kcal 17896kcal 18035kcal 18173kcal 18312kcal 18451kcal 18589kcal 18728kcal 18867kcal 19006kcal 19144kcal 19283kcal 19422kcal 19561kcal 19699kcal 19838kcal 19977kcal 20116kcal 20254kcal 20393kcal 20532kcal 20670kcal 20809kcal
掃除機をかける 4578kcal 4708kcal 4839kcal 4970kcal 5101kcal 5232kcal 5362kcal 5493kcal 5624kcal 5755kcal 5886kcal 6016kcal 6147kcal 6278kcal 6409kcal 6540kcal 6670kcal 6801kcal 6932kcal 7063kcal 7194kcal 7325kcal 7455kcal 7586kcal 7717kcal 7848kcal 7979kcal 8109kcal 8240kcal 8371kcal 8502kcal 8633kcal 8763kcal 8894kcal 9025kcal 9156kcal 9287kcal 9417kcal 9548kcal 9679kcal 9810kcal 9941kcal 10071kcal 10202kcal 10333kcal 10464kcal 10595kcal 10725kcal 10856kcal 10987kcal 11118kcal 11249kcal 11379kcal 11510kcal 11641kcal 11772kcal 11903kcal 12033kcal 12164kcal 12295kcal 12426kcal 12557kcal 12687kcal 12818kcal 12949kcal 13080kcal 13211kcal 13341kcal 13472kcal 13603kcal 13734kcal 13865kcal 13996kcal 14126kcal 14257kcal 14388kcal 14519kcal 14650kcal 14780kcal 14911kcal 15042kcal 15173kcal 15304kcal 15434kcal 15565kcal 15696kcal 15827kcal 15958kcal 16088kcal 16219kcal 16350kcal 16481kcal 16612kcal 16742kcal 16873kcal 17004kcal 17135kcal 17266kcal 17396kcal 17527kcal 17658kcal 17789kcal 17920kcal 18050kcal 18181kcal 18312kcal 18443kcal 18574kcal 18704kcal 18835kcal 18966kcal 19097kcal 19228kcal 19358kcal 19489kcal 19620kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4161kcal 4280kcal 4399kcal 4518kcal 4637kcal 4756kcal 4875kcal 4994kcal 5113kcal 5232kcal 5351kcal 5469kcal 5588kcal 5707kcal 5826kcal 5945kcal 6064kcal 6183kcal 6302kcal 6421kcal 6540kcal 6659kcal 6778kcal 6896kcal 7015kcal 7134kcal 7253kcal 7372kcal 7491kcal 7610kcal 7729kcal 7848kcal 7967kcal 8086kcal 8204kcal 8323kcal 8442kcal 8561kcal 8680kcal 8799kcal 8918kcal 9037kcal 9156kcal 9275kcal 9394kcal 9513kcal 9631kcal 9750kcal 9869kcal 9988kcal 10107kcal 10226kcal 10345kcal 10464kcal 10583kcal 10702kcal 10821kcal 10939kcal 11058kcal 11177kcal 11296kcal 11415kcal 11534kcal 11653kcal 11772kcal 11891kcal 12010kcal 12129kcal 12247kcal 12366kcal 12485kcal 12604kcal 12723kcal 12842kcal 12961kcal 13080kcal 13199kcal 13318kcal 13437kcal 13556kcal 13674kcal 13793kcal 13912kcal 14031kcal 14150kcal 14269kcal 14388kcal 14507kcal 14626kcal 14745kcal 14864kcal 14982kcal 15101kcal 15220kcal 15339kcal 15458kcal 15577kcal 15696kcal 15815kcal 15934kcal 16053kcal 16172kcal 16291kcal 16409kcal 16528kcal 16647kcal 16766kcal 16885kcal 17004kcal 17123kcal 17242kcal 17361kcal 17480kcal 17599kcal 17717kcal 17836kcal
体をよく動かす仕事 4161kcal 4280kcal 4399kcal 4518kcal 4637kcal 4756kcal 4875kcal 4994kcal 5113kcal 5232kcal 5351kcal 5469kcal 5588kcal 5707kcal 5826kcal 5945kcal 6064kcal 6183kcal 6302kcal 6421kcal 6540kcal 6659kcal 6778kcal 6896kcal 7015kcal 7134kcal 7253kcal 7372kcal 7491kcal 7610kcal 7729kcal 7848kcal 7967kcal 8086kcal 8204kcal 8323kcal 8442kcal 8561kcal 8680kcal 8799kcal 8918kcal 9037kcal 9156kcal 9275kcal 9394kcal 9513kcal 9631kcal 9750kcal 9869kcal 9988kcal 10107kcal 10226kcal 10345kcal 10464kcal 10583kcal 10702kcal 10821kcal 10939kcal 11058kcal 11177kcal 11296kcal 11415kcal 11534kcal 11653kcal 11772kcal 11891kcal 12010kcal 12129kcal 12247kcal 12366kcal 12485kcal 12604kcal 12723kcal 12842kcal 12961kcal 13080kcal 13199kcal 13318kcal 13437kcal 13556kcal 13674kcal 13793kcal 13912kcal 14031kcal 14150kcal 14269kcal 14388kcal 14507kcal 14626kcal 14745kcal 14864kcal 14982kcal 15101kcal 15220kcal 15339kcal 15458kcal 15577kcal 15696kcal 15815kcal 15934kcal 16053kcal 16172kcal 16291kcal 16409kcal 16528kcal 16647kcal 16766kcal 16885kcal 17004kcal 17123kcal 17242kcal 17361kcal 17480kcal 17599kcal 17717kcal 17836kcal
皿洗い 4161kcal 4280kcal 4399kcal 4518kcal 4637kcal 4756kcal 4875kcal 4994kcal 5113kcal 5232kcal 5351kcal 5469kcal 5588kcal 5707kcal 5826kcal 5945kcal 6064kcal 6183kcal 6302kcal 6421kcal 6540kcal 6659kcal 6778kcal 6896kcal 7015kcal 7134kcal 7253kcal 7372kcal 7491kcal 7610kcal 7729kcal 7848kcal 7967kcal 8086kcal 8204kcal 8323kcal 8442kcal 8561kcal 8680kcal 8799kcal 8918kcal 9037kcal 9156kcal 9275kcal 9394kcal 9513kcal 9631kcal 9750kcal 9869kcal 9988kcal 10107kcal 10226kcal 10345kcal 10464kcal 10583kcal 10702kcal 10821kcal 10939kcal 11058kcal 11177kcal 11296kcal 11415kcal 11534kcal 11653kcal 11772kcal 11891kcal 12010kcal 12129kcal 12247kcal 12366kcal 12485kcal 12604kcal 12723kcal 12842kcal 12961kcal 13080kcal 13199kcal 13318kcal 13437kcal 13556kcal 13674kcal 13793kcal 13912kcal 14031kcal 14150kcal 14269kcal 14388kcal 14507kcal 14626kcal 14745kcal 14864kcal 14982kcal 15101kcal 15220kcal 15339kcal 15458kcal 15577kcal 15696kcal 15815kcal 15934kcal 16053kcal 16172kcal 16291kcal 16409kcal 16528kcal 16647kcal 16766kcal 16885kcal 17004kcal 17123kcal 17242kcal 17361kcal 17480kcal 17599kcal 17717kcal 17836kcal
ヨガ
ハタ		 4161kcal 4280kcal 4399kcal 4518kcal 4637kcal 4756kcal 4875kcal 4994kcal 5113kcal 5232kcal 5351kcal 5469kcal 5588kcal 5707kcal 5826kcal 5945kcal 6064kcal 6183kcal 6302kcal 6421kcal 6540kcal 6659kcal 6778kcal 6896kcal 7015kcal 7134kcal 7253kcal 7372kcal 7491kcal 7610kcal 7729kcal 7848kcal 7967kcal 8086kcal 8204kcal 8323kcal 8442kcal 8561kcal 8680kcal 8799kcal 8918kcal 9037kcal 9156kcal 9275kcal 9394kcal 9513kcal 9631kcal 9750kcal 9869kcal 9988kcal 10107kcal 10226kcal 10345kcal 10464kcal 10583kcal 10702kcal 10821kcal 10939kcal 11058kcal 11177kcal 11296kcal 11415kcal 11534kcal 11653kcal 11772kcal 11891kcal 12010kcal 12129kcal 12247kcal 12366kcal 12485kcal 12604kcal 12723kcal 12842kcal 12961kcal 13080kcal 13199kcal 13318kcal 13437kcal 13556kcal 13674kcal 13793kcal 13912kcal 14031kcal 14150kcal 14269kcal 14388kcal 14507kcal 14626kcal 14745kcal 14864kcal 14982kcal 15101kcal 15220kcal 15339kcal 15458kcal 15577kcal 15696kcal 15815kcal 15934kcal 16053kcal 16172kcal 16291kcal 16409kcal 16528kcal 16647kcal 16766kcal 16885kcal 17004kcal 17123kcal 17242kcal 17361kcal 17480kcal 17599kcal 17717kcal 17836kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3468kcal 3567kcal 3666kcal 3765kcal 3864kcal 3963kcal 4062kcal 4161kcal 4261kcal 4360kcal 4459kcal 4558kcal 4657kcal 4756kcal 4855kcal 4954kcal 5053kcal 5152kcal 5251kcal 5351kcal 5450kcal 5549kcal 5648kcal 5747kcal 5846kcal 5945kcal 6044kcal 6143kcal 6242kcal 6342kcal 6441kcal 6540kcal 6639kcal 6738kcal 6837kcal 6936kcal 7035kcal 7134kcal 7233kcal 7332kcal 7432kcal 7531kcal 7630kcal 7729kcal 7828kcal 7927kcal 8026kcal 8125kcal 8224kcal 8323kcal 8422kcal 8522kcal 8621kcal 8720kcal 8819kcal 8918kcal 9017kcal 9116kcal 9215kcal 9314kcal 9413kcal 9513kcal 9612kcal 9711kcal 9810kcal 9909kcal 10008kcal 10107kcal 10206kcal 10305kcal 10404kcal 10503kcal 10603kcal 10702kcal 10801kcal 10900kcal 10999kcal 11098kcal 11197kcal 11296kcal 11395kcal 11494kcal 11593kcal 11693kcal 11792kcal 11891kcal 11990kcal 12089kcal 12188kcal 12287kcal 12386kcal 12485kcal 12584kcal 12684kcal 12783kcal 12882kcal 12981kcal 13080kcal 13179kcal 13278kcal 13377kcal 13476kcal 13575kcal 13674kcal 13774kcal 13873kcal 13972kcal 14071kcal 14170kcal 14269kcal 14368kcal 14467kcal 14566kcal 14665kcal 14764kcal 14864kcal
自動車を運転 3468kcal 3567kcal 3666kcal 3765kcal 3864kcal 3963kcal 4062kcal 4161kcal 4261kcal 4360kcal 4459kcal 4558kcal 4657kcal 4756kcal 4855kcal 4954kcal 5053kcal 5152kcal 5251kcal 5351kcal 5450kcal 5549kcal 5648kcal 5747kcal 5846kcal 5945kcal 6044kcal 6143kcal 6242kcal 6342kcal 6441kcal 6540kcal 6639kcal 6738kcal 6837kcal 6936kcal 7035kcal 7134kcal 7233kcal 7332kcal 7432kcal 7531kcal 7630kcal 7729kcal 7828kcal 7927kcal 8026kcal 8125kcal 8224kcal 8323kcal 8422kcal 8522kcal 8621kcal 8720kcal 8819kcal 8918kcal 9017kcal 9116kcal 9215kcal 9314kcal 9413kcal 9513kcal 9612kcal 9711kcal 9810kcal 9909kcal 10008kcal 10107kcal 10206kcal 10305kcal 10404kcal 10503kcal 10603kcal 10702kcal 10801kcal 10900kcal 10999kcal 11098kcal 11197kcal 11296kcal 11395kcal 11494kcal 11593kcal 11693kcal 11792kcal 11891kcal 11990kcal 12089kcal 12188kcal 12287kcal 12386kcal 12485kcal 12584kcal 12684kcal 12783kcal 12882kcal 12981kcal 13080kcal 13179kcal 13278kcal 13377kcal 13476kcal 13575kcal 13674kcal 13774kcal 13873kcal 13972kcal 14071kcal 14170kcal 14269kcal 14368kcal 14467kcal 14566kcal 14665kcal 14764kcal 14864kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2774kcal 2853kcal 2933kcal 3012kcal 3091kcal 3171kcal 3250kcal 3329kcal 3408kcal 3488kcal 3567kcal 3646kcal 3725kcal 3805kcal 3884kcal 3963kcal 4043kcal 4122kcal 4201kcal 4280kcal 4360kcal 4439kcal 4518kcal 4597kcal 4677kcal 4756kcal 4835kcal 4915kcal 4994kcal 5073kcal 5152kcal 5232kcal 5311kcal 5390kcal 5469kcal 5549kcal 5628kcal 5707kcal 5787kcal 5866kcal 5945kcal 6024kcal 6104kcal 6183kcal 6262kcal 6342kcal 6421kcal 6500kcal 6579kcal 6659kcal 6738kcal 6817kcal 6896kcal 6976kcal 7055kcal 7134kcal 7214kcal 7293kcal 7372kcal 7451kcal 7531kcal 7610kcal 7689kcal 7768kcal 7848kcal 7927kcal 8006kcal 8086kcal 8165kcal 8244kcal 8323kcal 8403kcal 8482kcal 8561kcal 8640kcal 8720kcal 8799kcal 8878kcal 8958kcal 9037kcal 9116kcal 9195kcal 9275kcal 9354kcal 9433kcal 9513kcal 9592kcal 9671kcal 9750kcal 9830kcal 9909kcal 9988kcal 10067kcal 10147kcal 10226kcal 10305kcal 10385kcal 10464kcal 10543kcal 10622kcal 10702kcal 10781kcal 10860kcal 10939kcal 11019kcal 11098kcal 11177kcal 11257kcal 11336kcal 11415kcal 11494kcal 11574kcal 11653kcal 11732kcal 11811kcal 11891kcal
風呂でシャワー 2774kcal 2853kcal 2933kcal 3012kcal 3091kcal 3171kcal 3250kcal 3329kcal 3408kcal 3488kcal 3567kcal 3646kcal 3725kcal 3805kcal 3884kcal 3963kcal 4043kcal 4122kcal 4201kcal 4280kcal 4360kcal 4439kcal 4518kcal 4597kcal 4677kcal 4756kcal 4835kcal 4915kcal 4994kcal 5073kcal 5152kcal 5232kcal 5311kcal 5390kcal 5469kcal 5549kcal 5628kcal 5707kcal 5787kcal 5866kcal 5945kcal 6024kcal 6104kcal 6183kcal 6262kcal 6342kcal 6421kcal 6500kcal 6579kcal 6659kcal 6738kcal 6817kcal 6896kcal 6976kcal 7055kcal 7134kcal 7214kcal 7293kcal 7372kcal 7451kcal 7531kcal 7610kcal 7689kcal 7768kcal 7848kcal 7927kcal 8006kcal 8086kcal 8165kcal 8244kcal 8323kcal 8403kcal 8482kcal 8561kcal 8640kcal 8720kcal 8799kcal 8878kcal 8958kcal 9037kcal 9116kcal 9195kcal 9275kcal 9354kcal 9433kcal 9513kcal 9592kcal 9671kcal 9750kcal 9830kcal 9909kcal 9988kcal 10067kcal 10147kcal 10226kcal 10305kcal 10385kcal 10464kcal 10543kcal 10622kcal 10702kcal 10781kcal 10860kcal 10939kcal 11019kcal 11098kcal 11177kcal 11257kcal 11336kcal 11415kcal 11494kcal 11574kcal 11653kcal 11732kcal 11811kcal 11891kcal
トイレ 2497kcal 2568kcal 2639kcal 2711kcal 2782kcal 2853kcal 2925kcal 2996kcal 3067kcal 3139kcal 3210kcal 3281kcal 3353kcal 3424kcal 3496kcal 3567kcal 3638kcal 3710kcal 3781kcal 3852kcal 3924kcal 3995kcal 4066kcal 4138kcal 4209kcal 4280kcal 4352kcal 4423kcal 4494kcal 4566kcal 4637kcal 4708kcal 4780kcal 4851kcal 4922kcal 4994kcal 5065kcal 5137kcal 5208kcal 5279kcal 5351kcal 5422kcal 5493kcal 5565kcal 5636kcal 5707kcal 5779kcal 5850kcal 5921kcal 5993kcal 6064kcal 6135kcal 6207kcal 6278kcal 6349kcal 6421kcal 6492kcal 6563kcal 6635kcal 6706kcal 6778kcal 6849kcal 6920kcal 6992kcal 7063kcal 7134kcal 7206kcal 7277kcal 7348kcal 7420kcal 7491kcal 7562kcal 7634kcal 7705kcal 7776kcal 7848kcal 7919kcal 7990kcal 8062kcal 8133kcal 8204kcal 8276kcal 8347kcal 8419kcal 8490kcal 8561kcal 8633kcal 8704kcal 8775kcal 8847kcal 8918kcal 8989kcal 9061kcal 9132kcal 9203kcal 9275kcal 9346kcal 9417kcal 9489kcal 9560kcal 9631kcal 9703kcal 9774kcal 9845kcal 9917kcal 9988kcal 10059kcal 10131kcal 10202kcal 10274kcal 10345kcal 10416kcal 10488kcal 10559kcal 10630kcal 10702kcal
立って仕事をする 2497kcal 2568kcal 2639kcal 2711kcal 2782kcal 2853kcal 2925kcal 2996kcal 3067kcal 3139kcal 3210kcal 3281kcal 3353kcal 3424kcal 3496kcal 3567kcal 3638kcal 3710kcal 3781kcal 3852kcal 3924kcal 3995kcal 4066kcal 4138kcal 4209kcal 4280kcal 4352kcal 4423kcal 4494kcal 4566kcal 4637kcal 4708kcal 4780kcal 4851kcal 4922kcal 4994kcal 5065kcal 5137kcal 5208kcal 5279kcal 5351kcal 5422kcal 5493kcal 5565kcal 5636kcal 5707kcal 5779kcal 5850kcal 5921kcal 5993kcal 6064kcal 6135kcal 6207kcal 6278kcal 6349kcal 6421kcal 6492kcal 6563kcal 6635kcal 6706kcal 6778kcal 6849kcal 6920kcal 6992kcal 7063kcal 7134kcal 7206kcal 7277kcal 7348kcal 7420kcal 7491kcal 7562kcal 7634kcal 7705kcal 7776kcal 7848kcal 7919kcal 7990kcal 8062kcal 8133kcal 8204kcal 8276kcal 8347kcal 8419kcal 8490kcal 8561kcal 8633kcal 8704kcal 8775kcal 8847kcal 8918kcal 8989kcal 9061kcal 9132kcal 9203kcal 9275kcal 9346kcal 9417kcal 9489kcal 9560kcal 9631kcal 9703kcal 9774kcal 9845kcal 9917kcal 9988kcal 10059kcal 10131kcal 10202kcal 10274kcal 10345kcal 10416kcal 10488kcal 10559kcal 10630kcal 10702kcal
風呂で入浴 2080kcal 2140kcal 2199kcal 2259kcal 2318kcal 2378kcal 2437kcal 2497kcal 2556kcal 2616kcal 2675kcal 2734kcal 2794kcal 2853kcal 2913kcal 2972kcal 3032kcal 3091kcal 3151kcal 3210kcal 3270kcal 3329kcal 3389kcal 3448kcal 3507kcal 3567kcal 3626kcal 3686kcal 3745kcal 3805kcal 3864kcal 3924kcal 3983kcal 4043kcal 4102kcal 4161kcal 4221kcal 4280kcal 4340kcal 4399kcal 4459kcal 4518kcal 4578kcal 4637kcal 4697kcal 4756kcal 4815kcal 4875kcal 4934kcal 4994kcal 5053kcal 5113kcal 5172kcal 5232kcal 5291kcal 5351kcal 5410kcal 5469kcal 5529kcal 5588kcal 5648kcal 5707kcal 5767kcal 5826kcal 5886kcal 5945kcal 6005kcal 6064kcal 6123kcal 6183kcal 6242kcal 6302kcal 6361kcal 6421kcal 6480kcal 6540kcal 6599kcal 6659kcal 6718kcal 6778kcal 6837kcal 6896kcal 6956kcal 7015kcal 7075kcal 7134kcal 7194kcal 7253kcal 7313kcal 7372kcal 7432kcal 7491kcal 7550kcal 7610kcal 7669kcal 7729kcal 7788kcal 7848kcal 7907kcal 7967kcal 8026kcal 8086kcal 8145kcal 8204kcal 8264kcal 8323kcal 8383kcal 8442kcal 8502kcal 8561kcal 8621kcal 8680kcal 8740kcal 8799kcal 8858kcal 8918kcal
デスクワーク 1803kcal 1855kcal 1906kcal 1958kcal 2009kcal 2061kcal 2112kcal 2164kcal 2215kcal 2267kcal 2318kcal 2370kcal 2421kcal 2473kcal 2524kcal 2576kcal 2627kcal 2679kcal 2731kcal 2782kcal 2834kcal 2885kcal 2937kcal 2988kcal 3040kcal 3091kcal 3143kcal 3194kcal 3246kcal 3297kcal 3349kcal 3400kcal 3452kcal 3503kcal 3555kcal 3607kcal 3658kcal 3710kcal 3761kcal 3813kcal 3864kcal 3916kcal 3967kcal 4019kcal 4070kcal 4122kcal 4173kcal 4225kcal 4276kcal 4328kcal 4379kcal 4431kcal 4483kcal 4534kcal 4586kcal 4637kcal 4689kcal 4740kcal 4792kcal 4843kcal 4895kcal 4946kcal 4998kcal 5049kcal 5101kcal 5152kcal 5204kcal 5255kcal 5307kcal 5358kcal 5410kcal 5462kcal 5513kcal 5565kcal 5616kcal 5668kcal 5719kcal 5771kcal 5822kcal 5874kcal 5925kcal 5977kcal 6028kcal 6080kcal 6131kcal 6183kcal 6234kcal 6286kcal 6338kcal 6389kcal 6441kcal 6492kcal 6544kcal 6595kcal 6647kcal 6698kcal 6750kcal 6801kcal 6853kcal 6904kcal 6956kcal 7007kcal 7059kcal 7110kcal 7162kcal 7214kcal 7265kcal 7317kcal 7368kcal 7420kcal 7471kcal 7523kcal 7574kcal 7626kcal 7677kcal 7729kcal
電車バスに乗車 1803kcal 1855kcal 1906kcal 1958kcal 2009kcal 2061kcal 2112kcal 2164kcal 2215kcal 2267kcal 2318kcal 2370kcal 2421kcal 2473kcal 2524kcal 2576kcal 2627kcal 2679kcal 2731kcal 2782kcal 2834kcal 2885kcal 2937kcal 2988kcal 3040kcal 3091kcal 3143kcal 3194kcal 3246kcal 3297kcal 3349kcal 3400kcal 3452kcal 3503kcal 3555kcal 3607kcal 3658kcal 3710kcal 3761kcal 3813kcal 3864kcal 3916kcal 3967kcal 4019kcal 4070kcal 4122kcal 4173kcal 4225kcal 4276kcal 4328kcal 4379kcal 4431kcal 4483kcal 4534kcal 4586kcal 4637kcal 4689kcal 4740kcal 4792kcal 4843kcal 4895kcal 4946kcal 4998kcal 5049kcal 5101kcal 5152kcal 5204kcal 5255kcal 5307kcal 5358kcal 5410kcal 5462kcal 5513kcal 5565kcal 5616kcal 5668kcal 5719kcal 5771kcal 5822kcal 5874kcal 5925kcal 5977kcal 6028kcal 6080kcal 6131kcal 6183kcal 6234kcal 6286kcal 6338kcal 6389kcal 6441kcal 6492kcal 6544kcal 6595kcal 6647kcal 6698kcal 6750kcal 6801kcal 6853kcal 6904kcal 6956kcal 7007kcal 7059kcal 7110kcal 7162kcal 7214kcal 7265kcal 7317kcal 7368kcal 7420kcal 7471kcal 7523kcal 7574kcal 7626kcal 7677kcal 7729kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ