funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3866kcal 3976kcal 4087kcal 4197kcal 4308kcal 4418kcal 4529kcal 4639kcal 4750kcal 4860kcal 4971kcal 5081kcal 5192kcal 5302kcal 5412kcal 5523kcal 5633kcal 5744kcal 5854kcal 5965kcal 6075kcal 6186kcal 6296kcal 6407kcal 6517kcal 6628kcal 6738kcal 6849kcal 6959kcal 7070kcal 7180kcal 7290kcal 7401kcal 7511kcal 7622kcal 7732kcal 7843kcal 7953kcal 8064kcal 8174kcal 8285kcal 8395kcal 8506kcal 8616kcal 8727kcal 8837kcal 8947kcal 9058kcal 9168kcal 9279kcal 9389kcal 9500kcal 9610kcal 9721kcal 9831kcal 9942kcal 10052kcal 10163kcal 10273kcal 10384kcal 10494kcal 10605kcal 10715kcal 10825kcal 10936kcal 11046kcal 11157kcal 11267kcal 11378kcal 11488kcal 11599kcal 11709kcal 11820kcal 11930kcal 12041kcal 12151kcal 12262kcal 12372kcal 12482kcal 12593kcal 12703kcal 12814kcal 12924kcal 13035kcal 13145kcal 13256kcal 13366kcal 13477kcal 13587kcal 13698kcal 13808kcal 13919kcal 14029kcal 14140kcal 14250kcal 14360kcal 14471kcal 14581kcal 14692kcal 14802kcal 14913kcal 15023kcal 15134kcal 15244kcal 15355kcal 15465kcal 15576kcal 15686kcal 15797kcal 15907kcal 16017kcal 16128kcal 16238kcal 16349kcal 16459kcal 16570kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4639kcal 4772kcal 4904kcal 5037kcal 5169kcal 5302kcal 5435kcal 5567kcal 5700kcal 5832kcal 5965kcal 6097kcal 6230kcal 6363kcal 6495kcal 6628kcal 6760kcal 6893kcal 7025kcal 7158kcal 7290kcal 7423kcal 7556kcal 7688kcal 7821kcal 7953kcal 8086kcal 8218kcal 8351kcal 8484kcal 8616kcal 8749kcal 8881kcal 9014kcal 9146kcal 9279kcal 9411kcal 9544kcal 9677kcal 9809kcal 9942kcal 10074kcal 10207kcal 10339kcal 10472kcal 10605kcal 10737kcal 10870kcal 11002kcal 11135kcal 11267kcal 11400kcal 11532kcal 11665kcal 11798kcal 11930kcal 12063kcal 12195kcal 12328kcal 12460kcal 12593kcal 12726kcal 12858kcal 12991kcal 13123kcal 13256kcal 13388kcal 13521kcal 13653kcal 13786kcal 13919kcal 14051kcal 14184kcal 14316kcal 14449kcal 14581kcal 14714kcal 14847kcal 14979kcal 15112kcal 15244kcal 15377kcal 15509kcal 15642kcal 15774kcal 15907kcal 16040kcal 16172kcal 16305kcal 16437kcal 16570kcal 16702kcal 16835kcal 16968kcal 17100kcal 17233kcal 17365kcal 17498kcal 17630kcal 17763kcal 17895kcal 18028kcal 18161kcal 18293kcal 18426kcal 18558kcal 18691kcal 18823kcal 18956kcal 19089kcal 19221kcal 19354kcal 19486kcal 19619kcal 19751kcal 19884kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6650kcal 6840kcal 7030kcal 7220kcal 7410kcal 7600kcal 7790kcal 7980kcal 8170kcal 8360kcal 8550kcal 8740kcal 8930kcal 9120kcal 9310kcal 9500kcal 9690kcal 9880kcal 10070kcal 10260kcal 10450kcal 10640kcal 10830kcal 11020kcal 11210kcal 11400kcal 11590kcal 11780kcal 11970kcal 12160kcal 12350kcal 12540kcal 12730kcal 12920kcal 13110kcal 13300kcal 13490kcal 13680kcal 13870kcal 14060kcal 14250kcal 14440kcal 14630kcal 14820kcal 15010kcal 15200kcal 15390kcal 15580kcal 15770kcal 15960kcal 16150kcal 16340kcal 16530kcal 16720kcal 16910kcal 17100kcal 17290kcal 17480kcal 17670kcal 17860kcal 18050kcal 18240kcal 18430kcal 18620kcal 18810kcal 19000kcal 19190kcal 19380kcal 19570kcal 19760kcal 19950kcal 20140kcal 20330kcal 20520kcal 20710kcal 20900kcal 21090kcal 21280kcal 21470kcal 21660kcal 21850kcal 22040kcal 22230kcal 22420kcal 22610kcal 22800kcal 22990kcal 23180kcal 23370kcal 23560kcal 23750kcal 23940kcal 24130kcal 24320kcal 24510kcal 24700kcal 24890kcal 25080kcal 25270kcal 25460kcal 25650kcal 25840kcal 26030kcal 26220kcal 26410kcal 26600kcal 26790kcal 26980kcal 27170kcal 27360kcal 27550kcal 27740kcal 27930kcal 28120kcal 28310kcal 28500kcal
山登り 12372kcal 12726kcal 13079kcal 13433kcal 13786kcal 14140kcal 14493kcal 14847kcal 15200kcal 15554kcal 15907kcal 16261kcal 16614kcal 16968kcal 17321kcal 17675kcal 18028kcal 18382kcal 18735kcal 19089kcal 19442kcal 19796kcal 20149kcal 20503kcal 20856kcal 21210kcal 21563kcal 21917kcal 22270kcal 22624kcal 22977kcal 23331kcal 23684kcal 24038kcal 24391kcal 24745kcal 25098kcal 25452kcal 25805kcal 26159kcal 26512kcal 26866kcal 27219kcal 27573kcal 27926kcal 28280kcal 28633kcal 28987kcal 29340kcal 29694kcal 30047kcal 30401kcal 30754kcal 31108kcal 31461kcal 31815kcal 32168kcal 32522kcal 32875kcal 33229kcal 33582kcal 33936kcal 34289kcal 34643kcal 34996kcal 35350kcal 35703kcal 36057kcal 36410kcal 36764kcal 37117kcal 37471kcal 37824kcal 38178kcal 38531kcal 38885kcal 39238kcal 39592kcal 39945kcal 40299kcal 40652kcal 41006kcal 41359kcal 41713kcal 42066kcal 42420kcal 42773kcal 43127kcal 43480kcal 43834kcal 44187kcal 44541kcal 44894kcal 45248kcal 45601kcal 45955kcal 46308kcal 46662kcal 47015kcal 47369kcal 47722kcal 48076kcal 48429kcal 48783kcal 49136kcal 49490kcal 49843kcal 50197kcal 50550kcal 50904kcal 51257kcal 51611kcal 51964kcal 52318kcal 52671kcal 53025kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9279kcal 9544kcal 9809kcal 10074kcal 10339kcal 10605kcal 10870kcal 11135kcal 11400kcal 11665kcal 11930kcal 12195kcal 12460kcal 12726kcal 12991kcal 13256kcal 13521kcal 13786kcal 14051kcal 14316kcal 14581kcal 14847kcal 15112kcal 15377kcal 15642kcal 15907kcal 16172kcal 16437kcal 16702kcal 16968kcal 17233kcal 17498kcal 17763kcal 18028kcal 18293kcal 18558kcal 18823kcal 19089kcal 19354kcal 19619kcal 19884kcal 20149kcal 20414kcal 20679kcal 20944kcal 21210kcal 21475kcal 21740kcal 22005kcal 22270kcal 22535kcal 22800kcal 23065kcal 23331kcal 23596kcal 23861kcal 24126kcal 24391kcal 24656kcal 24921kcal 25186kcal 25452kcal 25717kcal 25982kcal 26247kcal 26512kcal 26777kcal 27042kcal 27307kcal 27573kcal 27838kcal 28103kcal 28368kcal 28633kcal 28898kcal 29163kcal 29428kcal 29694kcal 29959kcal 30224kcal 30489kcal 30754kcal 31019kcal 31284kcal 31549kcal 31815kcal 32080kcal 32345kcal 32610kcal 32875kcal 33140kcal 33405kcal 33670kcal 33936kcal 34201kcal 34466kcal 34731kcal 34996kcal 35261kcal 35526kcal 35791kcal 36057kcal 36322kcal 36587kcal 36852kcal 37117kcal 37382kcal 37647kcal 37912kcal 38178kcal 38443kcal 38708kcal 38973kcal 39238kcal 39503kcal 39768kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12372kcal 12726kcal 13079kcal 13433kcal 13786kcal 14140kcal 14493kcal 14847kcal 15200kcal 15554kcal 15907kcal 16261kcal 16614kcal 16968kcal 17321kcal 17675kcal 18028kcal 18382kcal 18735kcal 19089kcal 19442kcal 19796kcal 20149kcal 20503kcal 20856kcal 21210kcal 21563kcal 21917kcal 22270kcal 22624kcal 22977kcal 23331kcal 23684kcal 24038kcal 24391kcal 24745kcal 25098kcal 25452kcal 25805kcal 26159kcal 26512kcal 26866kcal 27219kcal 27573kcal 27926kcal 28280kcal 28633kcal 28987kcal 29340kcal 29694kcal 30047kcal 30401kcal 30754kcal 31108kcal 31461kcal 31815kcal 32168kcal 32522kcal 32875kcal 33229kcal 33582kcal 33936kcal 34289kcal 34643kcal 34996kcal 35350kcal 35703kcal 36057kcal 36410kcal 36764kcal 37117kcal 37471kcal 37824kcal 38178kcal 38531kcal 38885kcal 39238kcal 39592kcal 39945kcal 40299kcal 40652kcal 41006kcal 41359kcal 41713kcal 42066kcal 42420kcal 42773kcal 43127kcal 43480kcal 43834kcal 44187kcal 44541kcal 44894kcal 45248kcal 45601kcal 45955kcal 46308kcal 46662kcal 47015kcal 47369kcal 47722kcal 48076kcal 48429kcal 48783kcal 49136kcal 49490kcal 49843kcal 50197kcal 50550kcal 50904kcal 51257kcal 51611kcal 51964kcal 52318kcal 52671kcal 53025kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15465kcal 15907kcal 16349kcal 16791kcal 17233kcal 17675kcal 18116kcal 18558kcal 19000kcal 19442kcal 19884kcal 20326kcal 20768kcal 21210kcal 21651kcal 22093kcal 22535kcal 22977kcal 23419kcal 23861kcal 24303kcal 24745kcal 25186kcal 25628kcal 26070kcal 26512kcal 26954kcal 27396kcal 27838kcal 28280kcal 28721kcal 29163kcal 29605kcal 30047kcal 30489kcal 30931kcal 31373kcal 31815kcal 32256kcal 32698kcal 33140kcal 33582kcal 34024kcal 34466kcal 34908kcal 35350kcal 35791kcal 36233kcal 36675kcal 37117kcal 37559kcal 38001kcal 38443kcal 38885kcal 39326kcal 39768kcal 40210kcal 40652kcal 41094kcal 41536kcal 41978kcal 42420kcal 42861kcal 43303kcal 43745kcal 44187kcal 44629kcal 45071kcal 45513kcal 45955kcal 46396kcal 46838kcal 47280kcal 47722kcal 48164kcal 48606kcal 49048kcal 49490kcal 49931kcal 50373kcal 50815kcal 51257kcal 51699kcal 52141kcal 52583kcal 53025kcal 53466kcal 53908kcal 54350kcal 54792kcal 55234kcal 55676kcal 56118kcal 56560kcal 57001kcal 57443kcal 57885kcal 58327kcal 58769kcal 59211kcal 59653kcal 60095kcal 60536kcal 60978kcal 61420kcal 61862kcal 62304kcal 62746kcal 63188kcal 63630kcal 64071kcal 64513kcal 64955kcal 65397kcal 65839kcal 66281kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13609kcal 13998kcal 14387kcal 14776kcal 15165kcal 15554kcal 15942kcal 16331kcal 16720kcal 17109kcal 17498kcal 17887kcal 18275kcal 18664kcal 19053kcal 19442kcal 19831kcal 20220kcal 20609kcal 20997kcal 21386kcal 21775kcal 22164kcal 22553kcal 22942kcal 23331kcal 23719kcal 24108kcal 24497kcal 24886kcal 25275kcal 25664kcal 26052kcal 26441kcal 26830kcal 27219kcal 27608kcal 27997kcal 28386kcal 28774kcal 29163kcal 29552kcal 29941kcal 30330kcal 30719kcal 31108kcal 31496kcal 31885kcal 32274kcal 32663kcal 33052kcal 33441kcal 33829kcal 34218kcal 34607kcal 34996kcal 35385kcal 35774kcal 36163kcal 36551kcal 36940kcal 37329kcal 37718kcal 38107kcal 38496kcal 38885kcal 39273kcal 39662kcal 40051kcal 40440kcal 40829kcal 41218kcal 41606kcal 41995kcal 42384kcal 42773kcal 43162kcal 43551kcal 43940kcal 44328kcal 44717kcal 45106kcal 45495kcal 45884kcal 46273kcal 46662kcal 47050kcal 47439kcal 47828kcal 48217kcal 48606kcal 48995kcal 49383kcal 49772kcal 50161kcal 50550kcal 50939kcal 51328kcal 51717kcal 52105kcal 52494kcal 52883kcal 53272kcal 53661kcal 54050kcal 54439kcal 54827kcal 55216kcal 55605kcal 55994kcal 56383kcal 56772kcal 57160kcal 57549kcal 57938kcal 58327kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18249kcal 18770kcal 19292kcal 19813kcal 20335kcal 20856kcal 21377kcal 21899kcal 22420kcal 22942kcal 23463kcal 23984kcal 24506kcal 25027kcal 25549kcal 26070kcal 26592kcal 27113kcal 27634kcal 28156kcal 28677kcal 29199kcal 29720kcal 30241kcal 30763kcal 31284kcal 31806kcal 32327kcal 32848kcal 33370kcal 33891kcal 34413kcal 34934kcal 35456kcal 35977kcal 36498kcal 37020kcal 37541kcal 38063kcal 38584kcal 39105kcal 39627kcal 40148kcal 40670kcal 41191kcal 41713kcal 42234kcal 42755kcal 43277kcal 43798kcal 44320kcal 44841kcal 45362kcal 45884kcal 46405kcal 46927kcal 47448kcal 47969kcal 48491kcal 49012kcal 49534kcal 50055kcal 50577kcal 51098kcal 51619kcal 52141kcal 52662kcal 53184kcal 53705kcal 54226kcal 54748kcal 55269kcal 55791kcal 56312kcal 56833kcal 57355kcal 57876kcal 58398kcal 58919kcal 59441kcal 59962kcal 60483kcal 61005kcal 61526kcal 62048kcal 62569kcal 63090kcal 63612kcal 64133kcal 64655kcal 65176kcal 65697kcal 66219kcal 66740kcal 67262kcal 67783kcal 68305kcal 68826kcal 69347kcal 69869kcal 70390kcal 70912kcal 71433kcal 71954kcal 72476kcal 72997kcal 73519kcal 74040kcal 74561kcal 75083kcal 75604kcal 76126kcal 76647kcal 77169kcal 77690kcal 78211kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19022kcal 19566kcal 20109kcal 20653kcal 21196kcal 21740kcal 22283kcal 22827kcal 23370kcal 23914kcal 24457kcal 25001kcal 25544kcal 26088kcal 26631kcal 27175kcal 27718kcal 28262kcal 28805kcal 29349kcal 29892kcal 30436kcal 30979kcal 31523kcal 32066kcal 32610kcal 33153kcal 33697kcal 34240kcal 34784kcal 35327kcal 35871kcal 36414kcal 36958kcal 37501kcal 38045kcal 38588kcal 39132kcal 39675kcal 40219kcal 40762kcal 41306kcal 41849kcal 42393kcal 42936kcal 43480kcal 44024kcal 44567kcal 45111kcal 45654kcal 46198kcal 46741kcal 47285kcal 47828kcal 48372kcal 48915kcal 49459kcal 50002kcal 50546kcal 51089kcal 51633kcal 52176kcal 52720kcal 53263kcal 53807kcal 54350kcal 54894kcal 55437kcal 55981kcal 56524kcal 57068kcal 57611kcal 58155kcal 58698kcal 59242kcal 59785kcal 60329kcal 60872kcal 61416kcal 61959kcal 62503kcal 63046kcal 63590kcal 64133kcal 64677kcal 65220kcal 65764kcal 66307kcal 66851kcal 67394kcal 67938kcal 68481kcal 69025kcal 69568kcal 70112kcal 70655kcal 71199kcal 71742kcal 72286kcal 72829kcal 73373kcal 73916kcal 74460kcal 75003kcal 75547kcal 76090kcal 76634kcal 77177kcal 77721kcal 78264kcal 78808kcal 79351kcal 79895kcal 80438kcal 80982kcal 81525kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8196kcal 8430kcal 8665kcal 8899kcal 9133kcal 9367kcal 9601kcal 9836kcal 10070kcal 10304kcal 10538kcal 10772kcal 11007kcal 11241kcal 11475kcal 11709kcal 11943kcal 12178kcal 12412kcal 12646kcal 12880kcal 13114kcal 13349kcal 13583kcal 13817kcal 14051kcal 14285kcal 14520kcal 14754kcal 14988kcal 15222kcal 15456kcal 15690kcal 15925kcal 16159kcal 16393kcal 16627kcal 16861kcal 17096kcal 17330kcal 17564kcal 17798kcal 18032kcal 18267kcal 18501kcal 18735kcal 18969kcal 19203kcal 19438kcal 19672kcal 19906kcal 20140kcal 20374kcal 20609kcal 20843kcal 21077kcal 21311kcal 21545kcal 21780kcal 22014kcal 22248kcal 22482kcal 22716kcal 22950kcal 23185kcal 23419kcal 23653kcal 23887kcal 24121kcal 24356kcal 24590kcal 24824kcal 25058kcal 25292kcal 25527kcal 25761kcal 25995kcal 26229kcal 26463kcal 26698kcal 26932kcal 27166kcal 27400kcal 27634kcal 27869kcal 28103kcal 28337kcal 28571kcal 28805kcal 29040kcal 29274kcal 29508kcal 29742kcal 29976kcal 30210kcal 30445kcal 30679kcal 30913kcal 31147kcal 31381kcal 31616kcal 31850kcal 32084kcal 32318kcal 32552kcal 32787kcal 33021kcal 33255kcal 33489kcal 33723kcal 33958kcal 34192kcal 34426kcal 34660kcal 34894kcal 35129kcal
水泳
(普通:全般)		 12836kcal 13203kcal 13569kcal 13936kcal 14303kcal 14670kcal 15037kcal 15403kcal 15770kcal 16137kcal 16504kcal 16870kcal 17237kcal 17604kcal 17971kcal 18337kcal 18704kcal 19071kcal 19438kcal 19804kcal 20171kcal 20538kcal 20905kcal 21271kcal 21638kcal 22005kcal 22372kcal 22738kcal 23105kcal 23472kcal 23839kcal 24205kcal 24572kcal 24939kcal 25306kcal 25672kcal 26039kcal 26406kcal 26773kcal 27139kcal 27506kcal 27873kcal 28240kcal 28606kcal 28973kcal 29340kcal 29707kcal 30074kcal 30440kcal 30807kcal 31174kcal 31541kcal 31907kcal 32274kcal 32641kcal 33008kcal 33374kcal 33741kcal 34108kcal 34475kcal 34841kcal 35208kcal 35575kcal 35942kcal 36308kcal 36675kcal 37042kcal 37409kcal 37775kcal 38142kcal 38509kcal 38876kcal 39242kcal 39609kcal 39976kcal 40343kcal 40709kcal 41076kcal 41443kcal 41810kcal 42176kcal 42543kcal 42910kcal 43277kcal 43643kcal 44010kcal 44377kcal 44744kcal 45111kcal 45477kcal 45844kcal 46211kcal 46578kcal 46944kcal 47311kcal 47678kcal 48045kcal 48411kcal 48778kcal 49145kcal 49512kcal 49878kcal 50245kcal 50612kcal 50979kcal 51345kcal 51712kcal 52079kcal 52446kcal 52812kcal 53179kcal 53546kcal 53913kcal 54279kcal 54646kcal 55013kcal
水泳
(速め:全般)		 15465kcal 15907kcal 16349kcal 16791kcal 17233kcal 17675kcal 18116kcal 18558kcal 19000kcal 19442kcal 19884kcal 20326kcal 20768kcal 21210kcal 21651kcal 22093kcal 22535kcal 22977kcal 23419kcal 23861kcal 24303kcal 24745kcal 25186kcal 25628kcal 26070kcal 26512kcal 26954kcal 27396kcal 27838kcal 28280kcal 28721kcal 29163kcal 29605kcal 30047kcal 30489kcal 30931kcal 31373kcal 31815kcal 32256kcal 32698kcal 33140kcal 33582kcal 34024kcal 34466kcal 34908kcal 35350kcal 35791kcal 36233kcal 36675kcal 37117kcal 37559kcal 38001kcal 38443kcal 38885kcal 39326kcal 39768kcal 40210kcal 40652kcal 41094kcal 41536kcal 41978kcal 42420kcal 42861kcal 43303kcal 43745kcal 44187kcal 44629kcal 45071kcal 45513kcal 45955kcal 46396kcal 46838kcal 47280kcal 47722kcal 48164kcal 48606kcal 49048kcal 49490kcal 49931kcal 50373kcal 50815kcal 51257kcal 51699kcal 52141kcal 52583kcal 53025kcal 53466kcal 53908kcal 54350kcal 54792kcal 55234kcal 55676kcal 56118kcal 56560kcal 57001kcal 57443kcal 57885kcal 58327kcal 58769kcal 59211kcal 59653kcal 60095kcal 60536kcal 60978kcal 61420kcal 61862kcal 62304kcal 62746kcal 63188kcal 63630kcal 64071kcal 64513kcal 64955kcal 65397kcal 65839kcal 66281kcal
水泳
(バタフライ)		 21342kcal 21952kcal 22562kcal 23171kcal 23781kcal 24391kcal 25001kcal 25611kcal 26220kcal 26830kcal 27440kcal 28050kcal 28660kcal 29269kcal 29879kcal 30489kcal 31099kcal 31708kcal 32318kcal 32928kcal 33538kcal 34148kcal 34757kcal 35367kcal 35977kcal 36587kcal 37197kcal 37806kcal 38416kcal 39026kcal 39636kcal 40245kcal 40855kcal 41465kcal 42075kcal 42685kcal 43294kcal 43904kcal 44514kcal 45124kcal 45734kcal 46343kcal 46953kcal 47563kcal 48173kcal 48783kcal 49392kcal 50002kcal 50612kcal 51222kcal 51831kcal 52441kcal 53051kcal 53661kcal 54271kcal 54880kcal 55490kcal 56100kcal 56710kcal 57320kcal 57929kcal 58539kcal 59149kcal 59759kcal 60368kcal 60978kcal 61588kcal 62198kcal 62808kcal 63417kcal 64027kcal 64637kcal 65247kcal 65857kcal 66466kcal 67076kcal 67686kcal 68296kcal 68905kcal 69515kcal 70125kcal 70735kcal 71345kcal 71954kcal 72564kcal 73174kcal 73784kcal 74394kcal 75003kcal 75613kcal 76223kcal 76833kcal 77443kcal 78052kcal 78662kcal 79272kcal 79882kcal 80491kcal 81101kcal 81711kcal 82321kcal 82931kcal 83540kcal 84150kcal 84760kcal 85370kcal 85980kcal 86589kcal 87199kcal 87809kcal 88419kcal 89028kcal 89638kcal 90248kcal 90858kcal 91468kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9279kcal 9544kcal 9809kcal 10074kcal 10339kcal 10605kcal 10870kcal 11135kcal 11400kcal 11665kcal 11930kcal 12195kcal 12460kcal 12726kcal 12991kcal 13256kcal 13521kcal 13786kcal 14051kcal 14316kcal 14581kcal 14847kcal 15112kcal 15377kcal 15642kcal 15907kcal 16172kcal 16437kcal 16702kcal 16968kcal 17233kcal 17498kcal 17763kcal 18028kcal 18293kcal 18558kcal 18823kcal 19089kcal 19354kcal 19619kcal 19884kcal 20149kcal 20414kcal 20679kcal 20944kcal 21210kcal 21475kcal 21740kcal 22005kcal 22270kcal 22535kcal 22800kcal 23065kcal 23331kcal 23596kcal 23861kcal 24126kcal 24391kcal 24656kcal 24921kcal 25186kcal 25452kcal 25717kcal 25982kcal 26247kcal 26512kcal 26777kcal 27042kcal 27307kcal 27573kcal 27838kcal 28103kcal 28368kcal 28633kcal 28898kcal 29163kcal 29428kcal 29694kcal 29959kcal 30224kcal 30489kcal 30754kcal 31019kcal 31284kcal 31549kcal 31815kcal 32080kcal 32345kcal 32610kcal 32875kcal 33140kcal 33405kcal 33670kcal 33936kcal 34201kcal 34466kcal 34731kcal 34996kcal 35261kcal 35526kcal 35791kcal 36057kcal 36322kcal 36587kcal 36852kcal 37117kcal 37382kcal 37647kcal 37912kcal 38178kcal 38443kcal 38708kcal 38973kcal 39238kcal 39503kcal 39768kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12372kcal 12726kcal 13079kcal 13433kcal 13786kcal 14140kcal 14493kcal 14847kcal 15200kcal 15554kcal 15907kcal 16261kcal 16614kcal 16968kcal 17321kcal 17675kcal 18028kcal 18382kcal 18735kcal 19089kcal 19442kcal 19796kcal 20149kcal 20503kcal 20856kcal 21210kcal 21563kcal 21917kcal 22270kcal 22624kcal 22977kcal 23331kcal 23684kcal 24038kcal 24391kcal 24745kcal 25098kcal 25452kcal 25805kcal 26159kcal 26512kcal 26866kcal 27219kcal 27573kcal 27926kcal 28280kcal 28633kcal 28987kcal 29340kcal 29694kcal 30047kcal 30401kcal 30754kcal 31108kcal 31461kcal 31815kcal 32168kcal 32522kcal 32875kcal 33229kcal 33582kcal 33936kcal 34289kcal 34643kcal 34996kcal 35350kcal 35703kcal 36057kcal 36410kcal 36764kcal 37117kcal 37471kcal 37824kcal 38178kcal 38531kcal 38885kcal 39238kcal 39592kcal 39945kcal 40299kcal 40652kcal 41006kcal 41359kcal 41713kcal 42066kcal 42420kcal 42773kcal 43127kcal 43480kcal 43834kcal 44187kcal 44541kcal 44894kcal 45248kcal 45601kcal 45955kcal 46308kcal 46662kcal 47015kcal 47369kcal 47722kcal 48076kcal 48429kcal 48783kcal 49136kcal 49490kcal 49843kcal 50197kcal 50550kcal 50904kcal 51257kcal 51611kcal 51964kcal 52318kcal 52671kcal 53025kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15465kcal 15907kcal 16349kcal 16791kcal 17233kcal 17675kcal 18116kcal 18558kcal 19000kcal 19442kcal 19884kcal 20326kcal 20768kcal 21210kcal 21651kcal 22093kcal 22535kcal 22977kcal 23419kcal 23861kcal 24303kcal 24745kcal 25186kcal 25628kcal 26070kcal 26512kcal 26954kcal 27396kcal 27838kcal 28280kcal 28721kcal 29163kcal 29605kcal 30047kcal 30489kcal 30931kcal 31373kcal 31815kcal 32256kcal 32698kcal 33140kcal 33582kcal 34024kcal 34466kcal 34908kcal 35350kcal 35791kcal 36233kcal 36675kcal 37117kcal 37559kcal 38001kcal 38443kcal 38885kcal 39326kcal 39768kcal 40210kcal 40652kcal 41094kcal 41536kcal 41978kcal 42420kcal 42861kcal 43303kcal 43745kcal 44187kcal 44629kcal 45071kcal 45513kcal 45955kcal 46396kcal 46838kcal 47280kcal 47722kcal 48164kcal 48606kcal 49048kcal 49490kcal 49931kcal 50373kcal 50815kcal 51257kcal 51699kcal 52141kcal 52583kcal 53025kcal 53466kcal 53908kcal 54350kcal 54792kcal 55234kcal 55676kcal 56118kcal 56560kcal 57001kcal 57443kcal 57885kcal 58327kcal 58769kcal 59211kcal 59653kcal 60095kcal 60536kcal 60978kcal 61420kcal 61862kcal 62304kcal 62746kcal 63188kcal 63630kcal 64071kcal 64513kcal 64955kcal 65397kcal 65839kcal 66281kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5876kcal 6044kcal 6212kcal 6380kcal 6548kcal 6716kcal 6884kcal 7052kcal 7220kcal 7388kcal 7556kcal 7723kcal 7891kcal 8059kcal 8227kcal 8395kcal 8563kcal 8731kcal 8899kcal 9067kcal 9235kcal 9403kcal 9571kcal 9738kcal 9906kcal 10074kcal 10242kcal 10410kcal 10578kcal 10746kcal 10914kcal 11082kcal 11250kcal 11418kcal 11585kcal 11753kcal 11921kcal 12089kcal 12257kcal 12425kcal 12593kcal 12761kcal 12929kcal 13097kcal 13265kcal 13433kcal 13600kcal 13768kcal 13936kcal 14104kcal 14272kcal 14440kcal 14608kcal 14776kcal 14944kcal 15112kcal 15280kcal 15447kcal 15615kcal 15783kcal 15951kcal 16119kcal 16287kcal 16455kcal 16623kcal 16791kcal 16959kcal 17127kcal 17294kcal 17462kcal 17630kcal 17798kcal 17966kcal 18134kcal 18302kcal 18470kcal 18638kcal 18806kcal 18974kcal 19142kcal 19309kcal 19477kcal 19645kcal 19813kcal 19981kcal 20149kcal 20317kcal 20485kcal 20653kcal 20821kcal 20989kcal 21156kcal 21324kcal 21492kcal 21660kcal 21828kcal 21996kcal 22164kcal 22332kcal 22500kcal 22668kcal 22836kcal 23004kcal 23171kcal 23339kcal 23507kcal 23675kcal 23843kcal 24011kcal 24179kcal 24347kcal 24515kcal 24683kcal 24851kcal 25018kcal 25186kcal
筋トレ
背筋運動		 5876kcal 6044kcal 6212kcal 6380kcal 6548kcal 6716kcal 6884kcal 7052kcal 7220kcal 7388kcal 7556kcal 7723kcal 7891kcal 8059kcal 8227kcal 8395kcal 8563kcal 8731kcal 8899kcal 9067kcal 9235kcal 9403kcal 9571kcal 9738kcal 9906kcal 10074kcal 10242kcal 10410kcal 10578kcal 10746kcal 10914kcal 11082kcal 11250kcal 11418kcal 11585kcal 11753kcal 11921kcal 12089kcal 12257kcal 12425kcal 12593kcal 12761kcal 12929kcal 13097kcal 13265kcal 13433kcal 13600kcal 13768kcal 13936kcal 14104kcal 14272kcal 14440kcal 14608kcal 14776kcal 14944kcal 15112kcal 15280kcal 15447kcal 15615kcal 15783kcal 15951kcal 16119kcal 16287kcal 16455kcal 16623kcal 16791kcal 16959kcal 17127kcal 17294kcal 17462kcal 17630kcal 17798kcal 17966kcal 18134kcal 18302kcal 18470kcal 18638kcal 18806kcal 18974kcal 19142kcal 19309kcal 19477kcal 19645kcal 19813kcal 19981kcal 20149kcal 20317kcal 20485kcal 20653kcal 20821kcal 20989kcal 21156kcal 21324kcal 21492kcal 21660kcal 21828kcal 21996kcal 22164kcal 22332kcal 22500kcal 22668kcal 22836kcal 23004kcal 23171kcal 23339kcal 23507kcal 23675kcal 23843kcal 24011kcal 24179kcal 24347kcal 24515kcal 24683kcal 24851kcal 25018kcal 25186kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5876kcal 6044kcal 6212kcal 6380kcal 6548kcal 6716kcal 6884kcal 7052kcal 7220kcal 7388kcal 7556kcal 7723kcal 7891kcal 8059kcal 8227kcal 8395kcal 8563kcal 8731kcal 8899kcal 9067kcal 9235kcal 9403kcal 9571kcal 9738kcal 9906kcal 10074kcal 10242kcal 10410kcal 10578kcal 10746kcal 10914kcal 11082kcal 11250kcal 11418kcal 11585kcal 11753kcal 11921kcal 12089kcal 12257kcal 12425kcal 12593kcal 12761kcal 12929kcal 13097kcal 13265kcal 13433kcal 13600kcal 13768kcal 13936kcal 14104kcal 14272kcal 14440kcal 14608kcal 14776kcal 14944kcal 15112kcal 15280kcal 15447kcal 15615kcal 15783kcal 15951kcal 16119kcal 16287kcal 16455kcal 16623kcal 16791kcal 16959kcal 17127kcal 17294kcal 17462kcal 17630kcal 17798kcal 17966kcal 18134kcal 18302kcal 18470kcal 18638kcal 18806kcal 18974kcal 19142kcal 19309kcal 19477kcal 19645kcal 19813kcal 19981kcal 20149kcal 20317kcal 20485kcal 20653kcal 20821kcal 20989kcal 21156kcal 21324kcal 21492kcal 21660kcal 21828kcal 21996kcal 22164kcal 22332kcal 22500kcal 22668kcal 22836kcal 23004kcal 23171kcal 23339kcal 23507kcal 23675kcal 23843kcal 24011kcal 24179kcal 24347kcal 24515kcal 24683kcal 24851kcal 25018kcal 25186kcal
筋トレ
懸垂		 5876kcal 6044kcal 6212kcal 6380kcal 6548kcal 6716kcal 6884kcal 7052kcal 7220kcal 7388kcal 7556kcal 7723kcal 7891kcal 8059kcal 8227kcal 8395kcal 8563kcal 8731kcal 8899kcal 9067kcal 9235kcal 9403kcal 9571kcal 9738kcal 9906kcal 10074kcal 10242kcal 10410kcal 10578kcal 10746kcal 10914kcal 11082kcal 11250kcal 11418kcal 11585kcal 11753kcal 11921kcal 12089kcal 12257kcal 12425kcal 12593kcal 12761kcal 12929kcal 13097kcal 13265kcal 13433kcal 13600kcal 13768kcal 13936kcal 14104kcal 14272kcal 14440kcal 14608kcal 14776kcal 14944kcal 15112kcal 15280kcal 15447kcal 15615kcal 15783kcal 15951kcal 16119kcal 16287kcal 16455kcal 16623kcal 16791kcal 16959kcal 17127kcal 17294kcal 17462kcal 17630kcal 17798kcal 17966kcal 18134kcal 18302kcal 18470kcal 18638kcal 18806kcal 18974kcal 19142kcal 19309kcal 19477kcal 19645kcal 19813kcal 19981kcal 20149kcal 20317kcal 20485kcal 20653kcal 20821kcal 20989kcal 21156kcal 21324kcal 21492kcal 21660kcal 21828kcal 21996kcal 22164kcal 22332kcal 22500kcal 22668kcal 22836kcal 23004kcal 23171kcal 23339kcal 23507kcal 23675kcal 23843kcal 24011kcal 24179kcal 24347kcal 24515kcal 24683kcal 24851kcal 25018kcal 25186kcal
筋トレ
スクワット		 7732kcal 7953kcal 8174kcal 8395kcal 8616kcal 8837kcal 9058kcal 9279kcal 9500kcal 9721kcal 9942kcal 10163kcal 10384kcal 10605kcal 10825kcal 11046kcal 11267kcal 11488kcal 11709kcal 11930kcal 12151kcal 12372kcal 12593kcal 12814kcal 13035kcal 13256kcal 13477kcal 13698kcal 13919kcal 14140kcal 14360kcal 14581kcal 14802kcal 15023kcal 15244kcal 15465kcal 15686kcal 15907kcal 16128kcal 16349kcal 16570kcal 16791kcal 17012kcal 17233kcal 17454kcal 17675kcal 17895kcal 18116kcal 18337kcal 18558kcal 18779kcal 19000kcal 19221kcal 19442kcal 19663kcal 19884kcal 20105kcal 20326kcal 20547kcal 20768kcal 20989kcal 21210kcal 21430kcal 21651kcal 21872kcal 22093kcal 22314kcal 22535kcal 22756kcal 22977kcal 23198kcal 23419kcal 23640kcal 23861kcal 24082kcal 24303kcal 24524kcal 24745kcal 24965kcal 25186kcal 25407kcal 25628kcal 25849kcal 26070kcal 26291kcal 26512kcal 26733kcal 26954kcal 27175kcal 27396kcal 27617kcal 27838kcal 28059kcal 28280kcal 28500kcal 28721kcal 28942kcal 29163kcal 29384kcal 29605kcal 29826kcal 30047kcal 30268kcal 30489kcal 30710kcal 30931kcal 31152kcal 31373kcal 31594kcal 31815kcal 32035kcal 32256kcal 32477kcal 32698kcal 32919kcal 33140kcal
ヨガ
ハタ		 4639kcal 4772kcal 4904kcal 5037kcal 5169kcal 5302kcal 5435kcal 5567kcal 5700kcal 5832kcal 5965kcal 6097kcal 6230kcal 6363kcal 6495kcal 6628kcal 6760kcal 6893kcal 7025kcal 7158kcal 7290kcal 7423kcal 7556kcal 7688kcal 7821kcal 7953kcal 8086kcal 8218kcal 8351kcal 8484kcal 8616kcal 8749kcal 8881kcal 9014kcal 9146kcal 9279kcal 9411kcal 9544kcal 9677kcal 9809kcal 9942kcal 10074kcal 10207kcal 10339kcal 10472kcal 10605kcal 10737kcal 10870kcal 11002kcal 11135kcal 11267kcal 11400kcal 11532kcal 11665kcal 11798kcal 11930kcal 12063kcal 12195kcal 12328kcal 12460kcal 12593kcal 12726kcal 12858kcal 12991kcal 13123kcal 13256kcal 13388kcal 13521kcal 13653kcal 13786kcal 13919kcal 14051kcal 14184kcal 14316kcal 14449kcal 14581kcal 14714kcal 14847kcal 14979kcal 15112kcal 15244kcal 15377kcal 15509kcal 15642kcal 15774kcal 15907kcal 16040kcal 16172kcal 16305kcal 16437kcal 16570kcal 16702kcal 16835kcal 16968kcal 17100kcal 17233kcal 17365kcal 17498kcal 17630kcal 17763kcal 17895kcal 18028kcal 18161kcal 18293kcal 18426kcal 18558kcal 18691kcal 18823kcal 18956kcal 19089kcal 19221kcal 19354kcal 19486kcal 19619kcal 19751kcal 19884kcal
ヨガ
パワー		 6186kcal 6363kcal 6539kcal 6716kcal 6893kcal 7070kcal 7246kcal 7423kcal 7600kcal 7777kcal 7953kcal 8130kcal 8307kcal 8484kcal 8660kcal 8837kcal 9014kcal 9191kcal 9367kcal 9544kcal 9721kcal 9898kcal 10074kcal 10251kcal 10428kcal 10605kcal 10781kcal 10958kcal 11135kcal 11312kcal 11488kcal 11665kcal 11842kcal 12019kcal 12195kcal 12372kcal 12549kcal 12726kcal 12902kcal 13079kcal 13256kcal 13433kcal 13609kcal 13786kcal 13963kcal 14140kcal 14316kcal 14493kcal 14670kcal 14847kcal 15023kcal 15200kcal 15377kcal 15554kcal 15730kcal 15907kcal 16084kcal 16261kcal 16437kcal 16614kcal 16791kcal 16968kcal 17144kcal 17321kcal 17498kcal 17675kcal 17851kcal 18028kcal 18205kcal 18382kcal 18558kcal 18735kcal 18912kcal 19089kcal 19265kcal 19442kcal 19619kcal 19796kcal 19972kcal 20149kcal 20326kcal 20503kcal 20679kcal 20856kcal 21033kcal 21210kcal 21386kcal 21563kcal 21740kcal 21917kcal 22093kcal 22270kcal 22447kcal 22624kcal 22800kcal 22977kcal 23154kcal 23331kcal 23507kcal 23684kcal 23861kcal 24038kcal 24214kcal 24391kcal 24568kcal 24745kcal 24921kcal 25098kcal 25275kcal 25452kcal 25628kcal 25805kcal 25982kcal 26159kcal 26335kcal 26512kcal
ダンス
ゆっくり		 7732kcal 7953kcal 8174kcal 8395kcal 8616kcal 8837kcal 9058kcal 9279kcal 9500kcal 9721kcal 9942kcal 10163kcal 10384kcal 10605kcal 10825kcal 11046kcal 11267kcal 11488kcal 11709kcal 11930kcal 12151kcal 12372kcal 12593kcal 12814kcal 13035kcal 13256kcal 13477kcal 13698kcal 13919kcal 14140kcal 14360kcal 14581kcal 14802kcal 15023kcal 15244kcal 15465kcal 15686kcal 15907kcal 16128kcal 16349kcal 16570kcal 16791kcal 17012kcal 17233kcal 17454kcal 17675kcal 17895kcal 18116kcal 18337kcal 18558kcal 18779kcal 19000kcal 19221kcal 19442kcal 19663kcal 19884kcal 20105kcal 20326kcal 20547kcal 20768kcal 20989kcal 21210kcal 21430kcal 21651kcal 21872kcal 22093kcal 22314kcal 22535kcal 22756kcal 22977kcal 23198kcal 23419kcal 23640kcal 23861kcal 24082kcal 24303kcal 24524kcal 24745kcal 24965kcal 25186kcal 25407kcal 25628kcal 25849kcal 26070kcal 26291kcal 26512kcal 26733kcal 26954kcal 27175kcal 27396kcal 27617kcal 27838kcal 28059kcal 28280kcal 28500kcal 28721kcal 28942kcal 29163kcal 29384kcal 29605kcal 29826kcal 30047kcal 30268kcal 30489kcal 30710kcal 30931kcal 31152kcal 31373kcal 31594kcal 31815kcal 32035kcal 32256kcal 32477kcal 32698kcal 32919kcal 33140kcal
ダンス
普通		 11289kcal 11612kcal 11935kcal 12257kcal 12580kcal 12902kcal 13225kcal 13547kcal 13870kcal 14193kcal 14515kcal 14838kcal 15160kcal 15483kcal 15805kcal 16128kcal 16451kcal 16773kcal 17096kcal 17418kcal 17741kcal 18063kcal 18386kcal 18708kcal 19031kcal 19354kcal 19676kcal 19999kcal 20321kcal 20644kcal 20966kcal 21289kcal 21612kcal 21934kcal 22257kcal 22579kcal 22902kcal 23224kcal 23547kcal 23870kcal 24192kcal 24515kcal 24837kcal 25160kcal 25482kcal 25805kcal 26128kcal 26450kcal 26773kcal 27095kcal 27418kcal 27740kcal 28063kcal 28386kcal 28708kcal 29031kcal 29353kcal 29676kcal 29998kcal 30321kcal 30644kcal 30966kcal 31289kcal 31611kcal 31934kcal 32256kcal 32579kcal 32902kcal 33224kcal 33547kcal 33869kcal 34192kcal 34514kcal 34837kcal 35159kcal 35482kcal 35805kcal 36127kcal 36450kcal 36772kcal 37095kcal 37417kcal 37740kcal 38063kcal 38385kcal 38708kcal 39030kcal 39353kcal 39675kcal 39998kcal 40321kcal 40643kcal 40966kcal 41288kcal 41611kcal 41933kcal 42256kcal 42579kcal 42901kcal 43224kcal 43546kcal 43869kcal 44191kcal 44514kcal 44837kcal 45159kcal 45482kcal 45804kcal 46127kcal 46449kcal 46772kcal 47095kcal 47417kcal 47740kcal 48062kcal 48385kcal
ダンス
激しい		 13919kcal 14316kcal 14714kcal 15112kcal 15509kcal 15907kcal 16305kcal 16702kcal 17100kcal 17498kcal 17895kcal 18293kcal 18691kcal 19089kcal 19486kcal 19884kcal 20282kcal 20679kcal 21077kcal 21475kcal 21872kcal 22270kcal 22668kcal 23065kcal 23463kcal 23861kcal 24258kcal 24656kcal 25054kcal 25452kcal 25849kcal 26247kcal 26645kcal 27042kcal 27440kcal 27838kcal 28235kcal 28633kcal 29031kcal 29428kcal 29826kcal 30224kcal 30621kcal 31019kcal 31417kcal 31815kcal 32212kcal 32610kcal 33008kcal 33405kcal 33803kcal 34201kcal 34598kcal 34996kcal 35394kcal 35791kcal 36189kcal 36587kcal 36984kcal 37382kcal 37780kcal 38178kcal 38575kcal 38973kcal 39371kcal 39768kcal 40166kcal 40564kcal 40961kcal 41359kcal 41757kcal 42154kcal 42552kcal 42950kcal 43347kcal 43745kcal 44143kcal 44541kcal 44938kcal 45336kcal 45734kcal 46131kcal 46529kcal 46927kcal 47324kcal 47722kcal 48120kcal 48517kcal 48915kcal 49313kcal 49710kcal 50108kcal 50506kcal 50904kcal 51301kcal 51699kcal 52097kcal 52494kcal 52892kcal 53290kcal 53687kcal 54085kcal 54483kcal 54880kcal 55278kcal 55676kcal 56073kcal 56471kcal 56869kcal 57267kcal 57664kcal 58062kcal 58460kcal 58857kcal 59255kcal 59653kcal
踏み台昇降 7732kcal 7953kcal 8174kcal 8395kcal 8616kcal 8837kcal 9058kcal 9279kcal 9500kcal 9721kcal 9942kcal 10163kcal 10384kcal 10605kcal 10825kcal 11046kcal 11267kcal 11488kcal 11709kcal 11930kcal 12151kcal 12372kcal 12593kcal 12814kcal 13035kcal 13256kcal 13477kcal 13698kcal 13919kcal 14140kcal 14360kcal 14581kcal 14802kcal 15023kcal 15244kcal 15465kcal 15686kcal 15907kcal 16128kcal 16349kcal 16570kcal 16791kcal 17012kcal 17233kcal 17454kcal 17675kcal 17895kcal 18116kcal 18337kcal 18558kcal 18779kcal 19000kcal 19221kcal 19442kcal 19663kcal 19884kcal 20105kcal 20326kcal 20547kcal 20768kcal 20989kcal 21210kcal 21430kcal 21651kcal 21872kcal 22093kcal 22314kcal 22535kcal 22756kcal 22977kcal 23198kcal 23419kcal 23640kcal 23861kcal 24082kcal 24303kcal 24524kcal 24745kcal 24965kcal 25186kcal 25407kcal 25628kcal 25849kcal 26070kcal 26291kcal 26512kcal 26733kcal 26954kcal 27175kcal 27396kcal 27617kcal 27838kcal 28059kcal 28280kcal 28500kcal 28721kcal 28942kcal 29163kcal 29384kcal 29605kcal 29826kcal 30047kcal 30268kcal 30489kcal 30710kcal 30931kcal 31152kcal 31373kcal 31594kcal 31815kcal 32035kcal 32256kcal 32477kcal 32698kcal 32919kcal 33140kcal
トランポリン
ゆっくり		 5412kcal 5567kcal 5722kcal 5876kcal 6031kcal 6186kcal 6340kcal 6495kcal 6650kcal 6804kcal 6959kcal 7114kcal 7268kcal 7423kcal 7578kcal 7732kcal 7887kcal 8042kcal 8196kcal 8351kcal 8506kcal 8660kcal 8815kcal 8970kcal 9124kcal 9279kcal 9434kcal 9588kcal 9743kcal 9898kcal 10052kcal 10207kcal 10361kcal 10516kcal 10671kcal 10825kcal 10980kcal 11135kcal 11289kcal 11444kcal 11599kcal 11753kcal 11908kcal 12063kcal 12217kcal 12372kcal 12527kcal 12681kcal 12836kcal 12991kcal 13145kcal 13300kcal 13455kcal 13609kcal 13764kcal 13919kcal 14073kcal 14228kcal 14383kcal 14537kcal 14692kcal 14847kcal 15001kcal 15156kcal 15310kcal 15465kcal 15620kcal 15774kcal 15929kcal 16084kcal 16238kcal 16393kcal 16548kcal 16702kcal 16857kcal 17012kcal 17166kcal 17321kcal 17476kcal 17630kcal 17785kcal 17940kcal 18094kcal 18249kcal 18404kcal 18558kcal 18713kcal 18868kcal 19022kcal 19177kcal 19332kcal 19486kcal 19641kcal 19796kcal 19950kcal 20105kcal 20259kcal 20414kcal 20569kcal 20723kcal 20878kcal 21033kcal 21187kcal 21342kcal 21497kcal 21651kcal 21806kcal 21961kcal 22115kcal 22270kcal 22425kcal 22579kcal 22734kcal 22889kcal 23043kcal 23198kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6959kcal 7158kcal 7357kcal 7556kcal 7754kcal 7953kcal 8152kcal 8351kcal 8550kcal 8749kcal 8947kcal 9146kcal 9345kcal 9544kcal 9743kcal 9942kcal 10141kcal 10339kcal 10538kcal 10737kcal 10936kcal 11135kcal 11334kcal 11532kcal 11731kcal 11930kcal 12129kcal 12328kcal 12527kcal 12726kcal 12924kcal 13123kcal 13322kcal 13521kcal 13720kcal 13919kcal 14117kcal 14316kcal 14515kcal 14714kcal 14913kcal 15112kcal 15310kcal 15509kcal 15708kcal 15907kcal 16106kcal 16305kcal 16504kcal 16702kcal 16901kcal 17100kcal 17299kcal 17498kcal 17697kcal 17895kcal 18094kcal 18293kcal 18492kcal 18691kcal 18890kcal 19089kcal 19287kcal 19486kcal 19685kcal 19884kcal 20083kcal 20282kcal 20480kcal 20679kcal 20878kcal 21077kcal 21276kcal 21475kcal 21673kcal 21872kcal 22071kcal 22270kcal 22469kcal 22668kcal 22867kcal 23065kcal 23264kcal 23463kcal 23662kcal 23861kcal 24060kcal 24258kcal 24457kcal 24656kcal 24855kcal 25054kcal 25253kcal 25452kcal 25650kcal 25849kcal 26048kcal 26247kcal 26446kcal 26645kcal 26843kcal 27042kcal 27241kcal 27440kcal 27639kcal 27838kcal 28036kcal 28235kcal 28434kcal 28633kcal 28832kcal 29031kcal 29230kcal 29428kcal 29627kcal 29826kcal
HIIT
ジャンプなし		 7732kcal 7953kcal 8174kcal 8395kcal 8616kcal 8837kcal 9058kcal 9279kcal 9500kcal 9721kcal 9942kcal 10163kcal 10384kcal 10605kcal 10825kcal 11046kcal 11267kcal 11488kcal 11709kcal 11930kcal 12151kcal 12372kcal 12593kcal 12814kcal 13035kcal 13256kcal 13477kcal 13698kcal 13919kcal 14140kcal 14360kcal 14581kcal 14802kcal 15023kcal 15244kcal 15465kcal 15686kcal 15907kcal 16128kcal 16349kcal 16570kcal 16791kcal 17012kcal 17233kcal 17454kcal 17675kcal 17895kcal 18116kcal 18337kcal 18558kcal 18779kcal 19000kcal 19221kcal 19442kcal 19663kcal 19884kcal 20105kcal 20326kcal 20547kcal 20768kcal 20989kcal 21210kcal 21430kcal 21651kcal 21872kcal 22093kcal 22314kcal 22535kcal 22756kcal 22977kcal 23198kcal 23419kcal 23640kcal 23861kcal 24082kcal 24303kcal 24524kcal 24745kcal 24965kcal 25186kcal 25407kcal 25628kcal 25849kcal 26070kcal 26291kcal 26512kcal 26733kcal 26954kcal 27175kcal 27396kcal 27617kcal 27838kcal 28059kcal 28280kcal 28500kcal 28721kcal 28942kcal 29163kcal 29384kcal 29605kcal 29826kcal 30047kcal 30268kcal 30489kcal 30710kcal 30931kcal 31152kcal 31373kcal 31594kcal 31815kcal 32035kcal 32256kcal 32477kcal 32698kcal 32919kcal 33140kcal
HIIT
ジャンプあり		 12372kcal 12726kcal 13079kcal 13433kcal 13786kcal 14140kcal 14493kcal 14847kcal 15200kcal 15554kcal 15907kcal 16261kcal 16614kcal 16968kcal 17321kcal 17675kcal 18028kcal 18382kcal 18735kcal 19089kcal 19442kcal 19796kcal 20149kcal 20503kcal 20856kcal 21210kcal 21563kcal 21917kcal 22270kcal 22624kcal 22977kcal 23331kcal 23684kcal 24038kcal 24391kcal 24745kcal 25098kcal 25452kcal 25805kcal 26159kcal 26512kcal 26866kcal 27219kcal 27573kcal 27926kcal 28280kcal 28633kcal 28987kcal 29340kcal 29694kcal 30047kcal 30401kcal 30754kcal 31108kcal 31461kcal 31815kcal 32168kcal 32522kcal 32875kcal 33229kcal 33582kcal 33936kcal 34289kcal 34643kcal 34996kcal 35350kcal 35703kcal 36057kcal 36410kcal 36764kcal 37117kcal 37471kcal 37824kcal 38178kcal 38531kcal 38885kcal 39238kcal 39592kcal 39945kcal 40299kcal 40652kcal 41006kcal 41359kcal 41713kcal 42066kcal 42420kcal 42773kcal 43127kcal 43480kcal 43834kcal 44187kcal 44541kcal 44894kcal 45248kcal 45601kcal 45955kcal 46308kcal 46662kcal 47015kcal 47369kcal 47722kcal 48076kcal 48429kcal 48783kcal 49136kcal 49490kcal 49843kcal 50197kcal 50550kcal 50904kcal 51257kcal 51611kcal 51964kcal 52318kcal 52671kcal 53025kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4639kcal 4772kcal 4904kcal 5037kcal 5169kcal 5302kcal 5435kcal 5567kcal 5700kcal 5832kcal 5965kcal 6097kcal 6230kcal 6363kcal 6495kcal 6628kcal 6760kcal 6893kcal 7025kcal 7158kcal 7290kcal 7423kcal 7556kcal 7688kcal 7821kcal 7953kcal 8086kcal 8218kcal 8351kcal 8484kcal 8616kcal 8749kcal 8881kcal 9014kcal 9146kcal 9279kcal 9411kcal 9544kcal 9677kcal 9809kcal 9942kcal 10074kcal 10207kcal 10339kcal 10472kcal 10605kcal 10737kcal 10870kcal 11002kcal 11135kcal 11267kcal 11400kcal 11532kcal 11665kcal 11798kcal 11930kcal 12063kcal 12195kcal 12328kcal 12460kcal 12593kcal 12726kcal 12858kcal 12991kcal 13123kcal 13256kcal 13388kcal 13521kcal 13653kcal 13786kcal 13919kcal 14051kcal 14184kcal 14316kcal 14449kcal 14581kcal 14714kcal 14847kcal 14979kcal 15112kcal 15244kcal 15377kcal 15509kcal 15642kcal 15774kcal 15907kcal 16040kcal 16172kcal 16305kcal 16437kcal 16570kcal 16702kcal 16835kcal 16968kcal 17100kcal 17233kcal 17365kcal 17498kcal 17630kcal 17763kcal 17895kcal 18028kcal 18161kcal 18293kcal 18426kcal 18558kcal 18691kcal 18823kcal 18956kcal 19089kcal 19221kcal 19354kcal 19486kcal 19619kcal 19751kcal 19884kcal
料理全般 5412kcal 5567kcal 5722kcal 5876kcal 6031kcal 6186kcal 6340kcal 6495kcal 6650kcal 6804kcal 6959kcal 7114kcal 7268kcal 7423kcal 7578kcal 7732kcal 7887kcal 8042kcal 8196kcal 8351kcal 8506kcal 8660kcal 8815kcal 8970kcal 9124kcal 9279kcal 9434kcal 9588kcal 9743kcal 9898kcal 10052kcal 10207kcal 10361kcal 10516kcal 10671kcal 10825kcal 10980kcal 11135kcal 11289kcal 11444kcal 11599kcal 11753kcal 11908kcal 12063kcal 12217kcal 12372kcal 12527kcal 12681kcal 12836kcal 12991kcal 13145kcal 13300kcal 13455kcal 13609kcal 13764kcal 13919kcal 14073kcal 14228kcal 14383kcal 14537kcal 14692kcal 14847kcal 15001kcal 15156kcal 15310kcal 15465kcal 15620kcal 15774kcal 15929kcal 16084kcal 16238kcal 16393kcal 16548kcal 16702kcal 16857kcal 17012kcal 17166kcal 17321kcal 17476kcal 17630kcal 17785kcal 17940kcal 18094kcal 18249kcal 18404kcal 18558kcal 18713kcal 18868kcal 19022kcal 19177kcal 19332kcal 19486kcal 19641kcal 19796kcal 19950kcal 20105kcal 20259kcal 20414kcal 20569kcal 20723kcal 20878kcal 21033kcal 21187kcal 21342kcal 21497kcal 21651kcal 21806kcal 21961kcal 22115kcal 22270kcal 22425kcal 22579kcal 22734kcal 22889kcal 23043kcal 23198kcal
掃除機をかける 5103kcal 5249kcal 5395kcal 5541kcal 5686kcal 5832kcal 5978kcal 6124kcal 6270kcal 6416kcal 6561kcal 6707kcal 6853kcal 6999kcal 7145kcal 7290kcal 7436kcal 7582kcal 7728kcal 7874kcal 8020kcal 8165kcal 8311kcal 8457kcal 8603kcal 8749kcal 8894kcal 9040kcal 9186kcal 9332kcal 9478kcal 9624kcal 9769kcal 9915kcal 10061kcal 10207kcal 10353kcal 10498kcal 10644kcal 10790kcal 10936kcal 11082kcal 11228kcal 11373kcal 11519kcal 11665kcal 11811kcal 11957kcal 12102kcal 12248kcal 12394kcal 12540kcal 12686kcal 12832kcal 12977kcal 13123kcal 13269kcal 13415kcal 13561kcal 13706kcal 13852kcal 13998kcal 14144kcal 14290kcal 14436kcal 14581kcal 14727kcal 14873kcal 15019kcal 15165kcal 15310kcal 15456kcal 15602kcal 15748kcal 15894kcal 16040kcal 16185kcal 16331kcal 16477kcal 16623kcal 16769kcal 16914kcal 17060kcal 17206kcal 17352kcal 17498kcal 17644kcal 17789kcal 17935kcal 18081kcal 18227kcal 18373kcal 18518kcal 18664kcal 18810kcal 18956kcal 19102kcal 19248kcal 19393kcal 19539kcal 19685kcal 19831kcal 19977kcal 20122kcal 20268kcal 20414kcal 20560kcal 20706kcal 20852kcal 20997kcal 21143kcal 21289kcal 21435kcal 21581kcal 21726kcal 21872kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5412kcal 5567kcal 5722kcal 5876kcal 6031kcal 6186kcal 6340kcal 6495kcal 6650kcal 6804kcal 6959kcal 7114kcal 7268kcal 7423kcal 7578kcal 7732kcal 7887kcal 8042kcal 8196kcal 8351kcal 8506kcal 8660kcal 8815kcal 8970kcal 9124kcal 9279kcal 9434kcal 9588kcal 9743kcal 9898kcal 10052kcal 10207kcal 10361kcal 10516kcal 10671kcal 10825kcal 10980kcal 11135kcal 11289kcal 11444kcal 11599kcal 11753kcal 11908kcal 12063kcal 12217kcal 12372kcal 12527kcal 12681kcal 12836kcal 12991kcal 13145kcal 13300kcal 13455kcal 13609kcal 13764kcal 13919kcal 14073kcal 14228kcal 14383kcal 14537kcal 14692kcal 14847kcal 15001kcal 15156kcal 15310kcal 15465kcal 15620kcal 15774kcal 15929kcal 16084kcal 16238kcal 16393kcal 16548kcal 16702kcal 16857kcal 17012kcal 17166kcal 17321kcal 17476kcal 17630kcal 17785kcal 17940kcal 18094kcal 18249kcal 18404kcal 18558kcal 18713kcal 18868kcal 19022kcal 19177kcal 19332kcal 19486kcal 19641kcal 19796kcal 19950kcal 20105kcal 20259kcal 20414kcal 20569kcal 20723kcal 20878kcal 21033kcal 21187kcal 21342kcal 21497kcal 21651kcal 21806kcal 21961kcal 22115kcal 22270kcal 22425kcal 22579kcal 22734kcal 22889kcal 23043kcal 23198kcal
部屋の片づけ全般 7423kcal 7635kcal 7847kcal 8059kcal 8271kcal 8484kcal 8696kcal 8908kcal 9120kcal 9332kcal 9544kcal 9756kcal 9968kcal 10180kcal 10392kcal 10605kcal 10817kcal 11029kcal 11241kcal 11453kcal 11665kcal 11877kcal 12089kcal 12301kcal 12513kcal 12726kcal 12938kcal 13150kcal 13362kcal 13574kcal 13786kcal 13998kcal 14210kcal 14422kcal 14634kcal 14847kcal 15059kcal 15271kcal 15483kcal 15695kcal 15907kcal 16119kcal 16331kcal 16543kcal 16755kcal 16968kcal 17180kcal 17392kcal 17604kcal 17816kcal 18028kcal 18240kcal 18452kcal 18664kcal 18876kcal 19089kcal 19301kcal 19513kcal 19725kcal 19937kcal 20149kcal 20361kcal 20573kcal 20785kcal 20997kcal 21210kcal 21422kcal 21634kcal 21846kcal 22058kcal 22270kcal 22482kcal 22694kcal 22906kcal 23118kcal 23331kcal 23543kcal 23755kcal 23967kcal 24179kcal 24391kcal 24603kcal 24815kcal 25027kcal 25239kcal 25452kcal 25664kcal 25876kcal 26088kcal 26300kcal 26512kcal 26724kcal 26936kcal 27148kcal 27360kcal 27573kcal 27785kcal 27997kcal 28209kcal 28421kcal 28633kcal 28845kcal 29057kcal 29269kcal 29481kcal 29694kcal 29906kcal 30118kcal 30330kcal 30542kcal 30754kcal 30966kcal 31178kcal 31390kcal 31602kcal 31815kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3093kcal 3181kcal 3269kcal 3358kcal 3446kcal 3535kcal 3623kcal 3711kcal 3800kcal 3888kcal 3976kcal 4065kcal 4153kcal 4242kcal 4330kcal 4418kcal 4507kcal 4595kcal 4683kcal 4772kcal 4860kcal 4949kcal 5037kcal 5125kcal 5214kcal 5302kcal 5390kcal 5479kcal 5567kcal 5656kcal 5744kcal 5832kcal 5921kcal 6009kcal 6097kcal 6186kcal 6274kcal 6363kcal 6451kcal 6539kcal 6628kcal 6716kcal 6804kcal 6893kcal 6981kcal 7070kcal 7158kcal 7246kcal 7335kcal 7423kcal 7511kcal 7600kcal 7688kcal 7777kcal 7865kcal 7953kcal 8042kcal 8130kcal 8218kcal 8307kcal 8395kcal 8484kcal 8572kcal 8660kcal 8749kcal 8837kcal 8925kcal 9014kcal 9102kcal 9191kcal 9279kcal 9367kcal 9456kcal 9544kcal 9632kcal 9721kcal 9809kcal 9898kcal 9986kcal 10074kcal 10163kcal 10251kcal 10339kcal 10428kcal 10516kcal 10605kcal 10693kcal 10781kcal 10870kcal 10958kcal 11046kcal 11135kcal 11223kcal 11312kcal 11400kcal 11488kcal 11577kcal 11665kcal 11753kcal 11842kcal 11930kcal 12019kcal 12107kcal 12195kcal 12284kcal 12372kcal 12460kcal 12549kcal 12637kcal 12726kcal 12814kcal 12902kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal 13256kcal
トイレ 2783kcal 2863kcal 2942kcal 3022kcal 3101kcal 3181kcal 3261kcal 3340kcal 3420kcal 3499kcal 3579kcal 3658kcal 3738kcal 3817kcal 3897kcal 3976kcal 4056kcal 4135kcal 4215kcal 4295kcal 4374kcal 4454kcal 4533kcal 4613kcal 4692kcal 4772kcal 4851kcal 4931kcal 5010kcal 5090kcal 5169kcal 5249kcal 5329kcal 5408kcal 5488kcal 5567kcal 5647kcal 5726kcal 5806kcal 5885kcal 5965kcal 6044kcal 6124kcal 6203kcal 6283kcal 6363kcal 6442kcal 6522kcal 6601kcal 6681kcal 6760kcal 6840kcal 6919kcal 6999kcal 7078kcal 7158kcal 7237kcal 7317kcal 7396kcal 7476kcal 7556kcal 7635kcal 7715kcal 7794kcal 7874kcal 7953kcal 8033kcal 8112kcal 8192kcal 8271kcal 8351kcal 8430kcal 8510kcal 8590kcal 8669kcal 8749kcal 8828kcal 8908kcal 8987kcal 9067kcal 9146kcal 9226kcal 9305kcal 9385kcal 9464kcal 9544kcal 9624kcal 9703kcal 9783kcal 9862kcal 9942kcal 10021kcal 10101kcal 10180kcal 10260kcal 10339kcal 10419kcal 10498kcal 10578kcal 10658kcal 10737kcal 10817kcal 10896kcal 10976kcal 11055kcal 11135kcal 11214kcal 11294kcal 11373kcal 11453kcal 11532kcal 11612kcal 11692kcal 11771kcal 11851kcal 11930kcal
風呂でシャワー 3093kcal 3181kcal 3269kcal 3358kcal 3446kcal 3535kcal 3623kcal 3711kcal 3800kcal 3888kcal 3976kcal 4065kcal 4153kcal 4242kcal 4330kcal 4418kcal 4507kcal 4595kcal 4683kcal 4772kcal 4860kcal 4949kcal 5037kcal 5125kcal 5214kcal 5302kcal 5390kcal 5479kcal 5567kcal 5656kcal 5744kcal 5832kcal 5921kcal 6009kcal 6097kcal 6186kcal 6274kcal 6363kcal 6451kcal 6539kcal 6628kcal 6716kcal 6804kcal 6893kcal 6981kcal 7070kcal 7158kcal 7246kcal 7335kcal 7423kcal 7511kcal 7600kcal 7688kcal 7777kcal 7865kcal 7953kcal 8042kcal 8130kcal 8218kcal 8307kcal 8395kcal 8484kcal 8572kcal 8660kcal 8749kcal 8837kcal 8925kcal 9014kcal 9102kcal 9191kcal 9279kcal 9367kcal 9456kcal 9544kcal 9632kcal 9721kcal 9809kcal 9898kcal 9986kcal 10074kcal 10163kcal 10251kcal 10339kcal 10428kcal 10516kcal 10605kcal 10693kcal 10781kcal 10870kcal 10958kcal 11046kcal 11135kcal 11223kcal 11312kcal 11400kcal 11488kcal 11577kcal 11665kcal 11753kcal 11842kcal 11930kcal 12019kcal 12107kcal 12195kcal 12284kcal 12372kcal 12460kcal 12549kcal 12637kcal 12726kcal 12814kcal 12902kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal 13256kcal
風呂で入浴 2319kcal 2386kcal 2452kcal 2518kcal 2584kcal 2651kcal 2717kcal 2783kcal 2850kcal 2916kcal 2982kcal 3048kcal 3115kcal 3181kcal 3247kcal 3314kcal 3380kcal 3446kcal 3512kcal 3579kcal 3645kcal 3711kcal 3778kcal 3844kcal 3910kcal 3976kcal 4043kcal 4109kcal 4175kcal 4242kcal 4308kcal 4374kcal 4440kcal 4507kcal 4573kcal 4639kcal 4705kcal 4772kcal 4838kcal 4904kcal 4971kcal 5037kcal 5103kcal 5169kcal 5236kcal 5302kcal 5368kcal 5435kcal 5501kcal 5567kcal 5633kcal 5700kcal 5766kcal 5832kcal 5899kcal 5965kcal 6031kcal 6097kcal 6164kcal 6230kcal 6296kcal 6363kcal 6429kcal 6495kcal 6561kcal 6628kcal 6694kcal 6760kcal 6826kcal 6893kcal 6959kcal 7025kcal 7092kcal 7158kcal 7224kcal 7290kcal 7357kcal 7423kcal 7489kcal 7556kcal 7622kcal 7688kcal 7754kcal 7821kcal 7887kcal 7953kcal 8020kcal 8086kcal 8152kcal 8218kcal 8285kcal 8351kcal 8417kcal 8484kcal 8550kcal 8616kcal 8682kcal 8749kcal 8815kcal 8881kcal 8947kcal 9014kcal 9080kcal 9146kcal 9213kcal 9279kcal 9345kcal 9411kcal 9478kcal 9544kcal 9610kcal 9677kcal 9743kcal 9809kcal 9875kcal 9942kcal
デスクワーク 2010kcal 2067kcal 2125kcal 2182kcal 2240kcal 2297kcal 2355kcal 2412kcal 2470kcal 2527kcal 2584kcal 2642kcal 2699kcal 2757kcal 2814kcal 2872kcal 2929kcal 2987kcal 3044kcal 3101kcal 3159kcal 3216kcal 3274kcal 3331kcal 3389kcal 3446kcal 3504kcal 3561kcal 3618kcal 3676kcal 3733kcal 3791kcal 3848kcal 3906kcal 3963kcal 4021kcal 4078kcal 4135kcal 4193kcal 4250kcal 4308kcal 4365kcal 4423kcal 4480kcal 4538kcal 4595kcal 4652kcal 4710kcal 4767kcal 4825kcal 4882kcal 4940kcal 4997kcal 5055kcal 5112kcal 5169kcal 5227kcal 5284kcal 5342kcal 5399kcal 5457kcal 5514kcal 5572kcal 5629kcal 5686kcal 5744kcal 5801kcal 5859kcal 5916kcal 5974kcal 6031kcal 6089kcal 6146kcal 6203kcal 6261kcal 6318kcal 6376kcal 6433kcal 6491kcal 6548kcal 6606kcal 6663kcal 6720kcal 6778kcal 6835kcal 6893kcal 6950kcal 7008kcal 7065kcal 7123kcal 7180kcal 7237kcal 7295kcal 7352kcal 7410kcal 7467kcal 7525kcal 7582kcal 7640kcal 7697kcal 7754kcal 7812kcal 7869kcal 7927kcal 7984kcal 8042kcal 8099kcal 8157kcal 8214kcal 8271kcal 8329kcal 8386kcal 8444kcal 8501kcal 8559kcal 8616kcal
立って仕事をする 2783kcal 2863kcal 2942kcal 3022kcal 3101kcal 3181kcal 3261kcal 3340kcal 3420kcal 3499kcal 3579kcal 3658kcal 3738kcal 3817kcal 3897kcal 3976kcal 4056kcal 4135kcal 4215kcal 4295kcal 4374kcal 4454kcal 4533kcal 4613kcal 4692kcal 4772kcal 4851kcal 4931kcal 5010kcal 5090kcal 5169kcal 5249kcal 5329kcal 5408kcal 5488kcal 5567kcal 5647kcal 5726kcal 5806kcal 5885kcal 5965kcal 6044kcal 6124kcal 6203kcal 6283kcal 6363kcal 6442kcal 6522kcal 6601kcal 6681kcal 6760kcal 6840kcal 6919kcal 6999kcal 7078kcal 7158kcal 7237kcal 7317kcal 7396kcal 7476kcal 7556kcal 7635kcal 7715kcal 7794kcal 7874kcal 7953kcal 8033kcal 8112kcal 8192kcal 8271kcal 8351kcal 8430kcal 8510kcal 8590kcal 8669kcal 8749kcal 8828kcal 8908kcal 8987kcal 9067kcal 9146kcal 9226kcal 9305kcal 9385kcal 9464kcal 9544kcal 9624kcal 9703kcal 9783kcal 9862kcal 9942kcal 10021kcal 10101kcal 10180kcal 10260kcal 10339kcal 10419kcal 10498kcal 10578kcal 10658kcal 10737kcal 10817kcal 10896kcal 10976kcal 11055kcal 11135kcal 11214kcal 11294kcal 11373kcal 11453kcal 11532kcal 11612kcal 11692kcal 11771kcal 11851kcal 11930kcal
体をよく動かす仕事 4639kcal 4772kcal 4904kcal 5037kcal 5169kcal 5302kcal 5435kcal 5567kcal 5700kcal 5832kcal 5965kcal 6097kcal 6230kcal 6363kcal 6495kcal 6628kcal 6760kcal 6893kcal 7025kcal 7158kcal 7290kcal 7423kcal 7556kcal 7688kcal 7821kcal 7953kcal 8086kcal 8218kcal 8351kcal 8484kcal 8616kcal 8749kcal 8881kcal 9014kcal 9146kcal 9279kcal 9411kcal 9544kcal 9677kcal 9809kcal 9942kcal 10074kcal 10207kcal 10339kcal 10472kcal 10605kcal 10737kcal 10870kcal 11002kcal 11135kcal 11267kcal 11400kcal 11532kcal 11665kcal 11798kcal 11930kcal 12063kcal 12195kcal 12328kcal 12460kcal 12593kcal 12726kcal 12858kcal 12991kcal 13123kcal 13256kcal 13388kcal 13521kcal 13653kcal 13786kcal 13919kcal 14051kcal 14184kcal 14316kcal 14449kcal 14581kcal 14714kcal 14847kcal 14979kcal 15112kcal 15244kcal 15377kcal 15509kcal 15642kcal 15774kcal 15907kcal 16040kcal 16172kcal 16305kcal 16437kcal 16570kcal 16702kcal 16835kcal 16968kcal 17100kcal 17233kcal 17365kcal 17498kcal 17630kcal 17763kcal 17895kcal 18028kcal 18161kcal 18293kcal 18426kcal 18558kcal 18691kcal 18823kcal 18956kcal 19089kcal 19221kcal 19354kcal 19486kcal 19619kcal 19751kcal 19884kcal
電車バスに乗車 2010kcal 2067kcal 2125kcal 2182kcal 2240kcal 2297kcal 2355kcal 2412kcal 2470kcal 2527kcal 2584kcal 2642kcal 2699kcal 2757kcal 2814kcal 2872kcal 2929kcal 2987kcal 3044kcal 3101kcal 3159kcal 3216kcal 3274kcal 3331kcal 3389kcal 3446kcal 3504kcal 3561kcal 3618kcal 3676kcal 3733kcal 3791kcal 3848kcal 3906kcal 3963kcal 4021kcal 4078kcal 4135kcal 4193kcal 4250kcal 4308kcal 4365kcal 4423kcal 4480kcal 4538kcal 4595kcal 4652kcal 4710kcal 4767kcal 4825kcal 4882kcal 4940kcal 4997kcal 5055kcal 5112kcal 5169kcal 5227kcal 5284kcal 5342kcal 5399kcal 5457kcal 5514kcal 5572kcal 5629kcal 5686kcal 5744kcal 5801kcal 5859kcal 5916kcal 5974kcal 6031kcal 6089kcal 6146kcal 6203kcal 6261kcal 6318kcal 6376kcal 6433kcal 6491kcal 6548kcal 6606kcal 6663kcal 6720kcal 6778kcal 6835kcal 6893kcal 6950kcal 7008kcal 7065kcal 7123kcal 7180kcal 7237kcal 7295kcal 7352kcal 7410kcal 7467kcal 7525kcal 7582kcal 7640kcal 7697kcal 7754kcal 7812kcal 7869kcal 7927kcal 7984kcal 8042kcal 8099kcal 8157kcal 8214kcal 8271kcal 8329kcal 8386kcal 8444kcal 8501kcal 8559kcal 8616kcal
自動車を運転 3866kcal 3976kcal 4087kcal 4197kcal 4308kcal 4418kcal 4529kcal 4639kcal 4750kcal 4860kcal 4971kcal 5081kcal 5192kcal 5302kcal 5412kcal 5523kcal 5633kcal 5744kcal 5854kcal 5965kcal 6075kcal 6186kcal 6296kcal 6407kcal 6517kcal 6628kcal 6738kcal 6849kcal 6959kcal 7070kcal 7180kcal 7290kcal 7401kcal 7511kcal 7622kcal 7732kcal 7843kcal 7953kcal 8064kcal 8174kcal 8285kcal 8395kcal 8506kcal 8616kcal 8727kcal 8837kcal 8947kcal 9058kcal 9168kcal 9279kcal 9389kcal 9500kcal 9610kcal 9721kcal 9831kcal 9942kcal 10052kcal 10163kcal 10273kcal 10384kcal 10494kcal 10605kcal 10715kcal 10825kcal 10936kcal 11046kcal 11157kcal 11267kcal 11378kcal 11488kcal 11599kcal 11709kcal 11820kcal 11930kcal 12041kcal 12151kcal 12262kcal 12372kcal 12482kcal 12593kcal 12703kcal 12814kcal 12924kcal 13035kcal 13145kcal 13256kcal 13366kcal 13477kcal 13587kcal 13698kcal 13808kcal 13919kcal 14029kcal 14140kcal 14250kcal 14360kcal 14471kcal 14581kcal 14692kcal 14802kcal 14913kcal 15023kcal 15134kcal 15244kcal 15355kcal 15465kcal 15576kcal 15686kcal 15797kcal 15907kcal 16017kcal 16128kcal 16238kcal 16349kcal 16459kcal 16570kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21342kcal 21952kcal 22562kcal 23171kcal 23781kcal 24391kcal 25001kcal 25611kcal 26220kcal 26830kcal 27440kcal 28050kcal 28660kcal 29269kcal 29879kcal 30489kcal 31099kcal 31708kcal 32318kcal 32928kcal 33538kcal 34148kcal 34757kcal 35367kcal 35977kcal 36587kcal 37197kcal 37806kcal 38416kcal 39026kcal 39636kcal 40245kcal 40855kcal 41465kcal 42075kcal 42685kcal 43294kcal 43904kcal 44514kcal 45124kcal 45734kcal 46343kcal 46953kcal 47563kcal 48173kcal 48783kcal 49392kcal 50002kcal 50612kcal 51222kcal 51831kcal 52441kcal 53051kcal 53661kcal 54271kcal 54880kcal 55490kcal 56100kcal 56710kcal 57320kcal 57929kcal 58539kcal 59149kcal 59759kcal 60368kcal 60978kcal 61588kcal 62198kcal 62808kcal 63417kcal 64027kcal 64637kcal 65247kcal 65857kcal 66466kcal 67076kcal 67686kcal 68296kcal 68905kcal 69515kcal 70125kcal 70735kcal 71345kcal 71954kcal 72564kcal 73174kcal 73784kcal 74394kcal 75003kcal 75613kcal 76223kcal 76833kcal 77443kcal 78052kcal 78662kcal 79272kcal 79882kcal 80491kcal 81101kcal 81711kcal 82321kcal 82931kcal 83540kcal 84150kcal 84760kcal 85370kcal 85980kcal 86589kcal 87199kcal 87809kcal 88419kcal 89028kcal 89638kcal 90248kcal 90858kcal 91468kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19022kcal 19566kcal 20109kcal 20653kcal 21196kcal 21740kcal 22283kcal 22827kcal 23370kcal 23914kcal 24457kcal 25001kcal 25544kcal 26088kcal 26631kcal 27175kcal 27718kcal 28262kcal 28805kcal 29349kcal 29892kcal 30436kcal 30979kcal 31523kcal 32066kcal 32610kcal 33153kcal 33697kcal 34240kcal 34784kcal 35327kcal 35871kcal 36414kcal 36958kcal 37501kcal 38045kcal 38588kcal 39132kcal 39675kcal 40219kcal 40762kcal 41306kcal 41849kcal 42393kcal 42936kcal 43480kcal 44024kcal 44567kcal 45111kcal 45654kcal 46198kcal 46741kcal 47285kcal 47828kcal 48372kcal 48915kcal 49459kcal 50002kcal 50546kcal 51089kcal 51633kcal 52176kcal 52720kcal 53263kcal 53807kcal 54350kcal 54894kcal 55437kcal 55981kcal 56524kcal 57068kcal 57611kcal 58155kcal 58698kcal 59242kcal 59785kcal 60329kcal 60872kcal 61416kcal 61959kcal 62503kcal 63046kcal 63590kcal 64133kcal 64677kcal 65220kcal 65764kcal 66307kcal 66851kcal 67394kcal 67938kcal 68481kcal 69025kcal 69568kcal 70112kcal 70655kcal 71199kcal 71742kcal 72286kcal 72829kcal 73373kcal 73916kcal 74460kcal 75003kcal 75547kcal 76090kcal 76634kcal 77177kcal 77721kcal 78264kcal 78808kcal 79351kcal 79895kcal 80438kcal 80982kcal 81525kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18249kcal 18770kcal 19292kcal 19813kcal 20335kcal 20856kcal 21377kcal 21899kcal 22420kcal 22942kcal 23463kcal 23984kcal 24506kcal 25027kcal 25549kcal 26070kcal 26592kcal 27113kcal 27634kcal 28156kcal 28677kcal 29199kcal 29720kcal 30241kcal 30763kcal 31284kcal 31806kcal 32327kcal 32848kcal 33370kcal 33891kcal 34413kcal 34934kcal 35456kcal 35977kcal 36498kcal 37020kcal 37541kcal 38063kcal 38584kcal 39105kcal 39627kcal 40148kcal 40670kcal 41191kcal 41713kcal 42234kcal 42755kcal 43277kcal 43798kcal 44320kcal 44841kcal 45362kcal 45884kcal 46405kcal 46927kcal 47448kcal 47969kcal 48491kcal 49012kcal 49534kcal 50055kcal 50577kcal 51098kcal 51619kcal 52141kcal 52662kcal 53184kcal 53705kcal 54226kcal 54748kcal 55269kcal 55791kcal 56312kcal 56833kcal 57355kcal 57876kcal 58398kcal 58919kcal 59441kcal 59962kcal 60483kcal 61005kcal 61526kcal 62048kcal 62569kcal 63090kcal 63612kcal 64133kcal 64655kcal 65176kcal 65697kcal 66219kcal 66740kcal 67262kcal 67783kcal 68305kcal 68826kcal 69347kcal 69869kcal 70390kcal 70912kcal 71433kcal 71954kcal 72476kcal 72997kcal 73519kcal 74040kcal 74561kcal 75083kcal 75604kcal 76126kcal 76647kcal 77169kcal 77690kcal 78211kcal
水泳
(速め:全般)		 15465kcal 15907kcal 16349kcal 16791kcal 17233kcal 17675kcal 18116kcal 18558kcal 19000kcal 19442kcal 19884kcal 20326kcal 20768kcal 21210kcal 21651kcal 22093kcal 22535kcal 22977kcal 23419kcal 23861kcal 24303kcal 24745kcal 25186kcal 25628kcal 26070kcal 26512kcal 26954kcal 27396kcal 27838kcal 28280kcal 28721kcal 29163kcal 29605kcal 30047kcal 30489kcal 30931kcal 31373kcal 31815kcal 32256kcal 32698kcal 33140kcal 33582kcal 34024kcal 34466kcal 34908kcal 35350kcal 35791kcal 36233kcal 36675kcal 37117kcal 37559kcal 38001kcal 38443kcal 38885kcal 39326kcal 39768kcal 40210kcal 40652kcal 41094kcal 41536kcal 41978kcal 42420kcal 42861kcal 43303kcal 43745kcal 44187kcal 44629kcal 45071kcal 45513kcal 45955kcal 46396kcal 46838kcal 47280kcal 47722kcal 48164kcal 48606kcal 49048kcal 49490kcal 49931kcal 50373kcal 50815kcal 51257kcal 51699kcal 52141kcal 52583kcal 53025kcal 53466kcal 53908kcal 54350kcal 54792kcal 55234kcal 55676kcal 56118kcal 56560kcal 57001kcal 57443kcal 57885kcal 58327kcal 58769kcal 59211kcal 59653kcal 60095kcal 60536kcal 60978kcal 61420kcal 61862kcal 62304kcal 62746kcal 63188kcal 63630kcal 64071kcal 64513kcal 64955kcal 65397kcal 65839kcal 66281kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15465kcal 15907kcal 16349kcal 16791kcal 17233kcal 17675kcal 18116kcal 18558kcal 19000kcal 19442kcal 19884kcal 20326kcal 20768kcal 21210kcal 21651kcal 22093kcal 22535kcal 22977kcal 23419kcal 23861kcal 24303kcal 24745kcal 25186kcal 25628kcal 26070kcal 26512kcal 26954kcal 27396kcal 27838kcal 28280kcal 28721kcal 29163kcal 29605kcal 30047kcal 30489kcal 30931kcal 31373kcal 31815kcal 32256kcal 32698kcal 33140kcal 33582kcal 34024kcal 34466kcal 34908kcal 35350kcal 35791kcal 36233kcal 36675kcal 37117kcal 37559kcal 38001kcal 38443kcal 38885kcal 39326kcal 39768kcal 40210kcal 40652kcal 41094kcal 41536kcal 41978kcal 42420kcal 42861kcal 43303kcal 43745kcal 44187kcal 44629kcal 45071kcal 45513kcal 45955kcal 46396kcal 46838kcal 47280kcal 47722kcal 48164kcal 48606kcal 49048kcal 49490kcal 49931kcal 50373kcal 50815kcal 51257kcal 51699kcal 52141kcal 52583kcal 53025kcal 53466kcal 53908kcal 54350kcal 54792kcal 55234kcal 55676kcal 56118kcal 56560kcal 57001kcal 57443kcal 57885kcal 58327kcal 58769kcal 59211kcal 59653kcal 60095kcal 60536kcal 60978kcal 61420kcal 61862kcal 62304kcal 62746kcal 63188kcal 63630kcal 64071kcal 64513kcal 64955kcal 65397kcal 65839kcal 66281kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15465kcal 15907kcal 16349kcal 16791kcal 17233kcal 17675kcal 18116kcal 18558kcal 19000kcal 19442kcal 19884kcal 20326kcal 20768kcal 21210kcal 21651kcal 22093kcal 22535kcal 22977kcal 23419kcal 23861kcal 24303kcal 24745kcal 25186kcal 25628kcal 26070kcal 26512kcal 26954kcal 27396kcal 27838kcal 28280kcal 28721kcal 29163kcal 29605kcal 30047kcal 30489kcal 30931kcal 31373kcal 31815kcal 32256kcal 32698kcal 33140kcal 33582kcal 34024kcal 34466kcal 34908kcal 35350kcal 35791kcal 36233kcal 36675kcal 37117kcal 37559kcal 38001kcal 38443kcal 38885kcal 39326kcal 39768kcal 40210kcal 40652kcal 41094kcal 41536kcal 41978kcal 42420kcal 42861kcal 43303kcal 43745kcal 44187kcal 44629kcal 45071kcal 45513kcal 45955kcal 46396kcal 46838kcal 47280kcal 47722kcal 48164kcal 48606kcal 49048kcal 49490kcal 49931kcal 50373kcal 50815kcal 51257kcal 51699kcal 52141kcal 52583kcal 53025kcal 53466kcal 53908kcal 54350kcal 54792kcal 55234kcal 55676kcal 56118kcal 56560kcal 57001kcal 57443kcal 57885kcal 58327kcal 58769kcal 59211kcal 59653kcal 60095kcal 60536kcal 60978kcal 61420kcal 61862kcal 62304kcal 62746kcal 63188kcal 63630kcal 64071kcal 64513kcal 64955kcal 65397kcal 65839kcal 66281kcal
ダンス
激しい		 13919kcal 14316kcal 14714kcal 15112kcal 15509kcal 15907kcal 16305kcal 16702kcal 17100kcal 17498kcal 17895kcal 18293kcal 18691kcal 19089kcal 19486kcal 19884kcal 20282kcal 20679kcal 21077kcal 21475kcal 21872kcal 22270kcal 22668kcal 23065kcal 23463kcal 23861kcal 24258kcal 24656kcal 25054kcal 25452kcal 25849kcal 26247kcal 26645kcal 27042kcal 27440kcal 27838kcal 28235kcal 28633kcal 29031kcal 29428kcal 29826kcal 30224kcal 30621kcal 31019kcal 31417kcal 31815kcal 32212kcal 32610kcal 33008kcal 33405kcal 33803kcal 34201kcal 34598kcal 34996kcal 35394kcal 35791kcal 36189kcal 36587kcal 36984kcal 37382kcal 37780kcal 38178kcal 38575kcal 38973kcal 39371kcal 39768kcal 40166kcal 40564kcal 40961kcal 41359kcal 41757kcal 42154kcal 42552kcal 42950kcal 43347kcal 43745kcal 44143kcal 44541kcal 44938kcal 45336kcal 45734kcal 46131kcal 46529kcal 46927kcal 47324kcal 47722kcal 48120kcal 48517kcal 48915kcal 49313kcal 49710kcal 50108kcal 50506kcal 50904kcal 51301kcal 51699kcal 52097kcal 52494kcal 52892kcal 53290kcal 53687kcal 54085kcal 54483kcal 54880kcal 55278kcal 55676kcal 56073kcal 56471kcal 56869kcal 57267kcal 57664kcal 58062kcal 58460kcal 58857kcal 59255kcal 59653kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13609kcal 13998kcal 14387kcal 14776kcal 15165kcal 15554kcal 15942kcal 16331kcal 16720kcal 17109kcal 17498kcal 17887kcal 18275kcal 18664kcal 19053kcal 19442kcal 19831kcal 20220kcal 20609kcal 20997kcal 21386kcal 21775kcal 22164kcal 22553kcal 22942kcal 23331kcal 23719kcal 24108kcal 24497kcal 24886kcal 25275kcal 25664kcal 26052kcal 26441kcal 26830kcal 27219kcal 27608kcal 27997kcal 28386kcal 28774kcal 29163kcal 29552kcal 29941kcal 30330kcal 30719kcal 31108kcal 31496kcal 31885kcal 32274kcal 32663kcal 33052kcal 33441kcal 33829kcal 34218kcal 34607kcal 34996kcal 35385kcal 35774kcal 36163kcal 36551kcal 36940kcal 37329kcal 37718kcal 38107kcal 38496kcal 38885kcal 39273kcal 39662kcal 40051kcal 40440kcal 40829kcal 41218kcal 41606kcal 41995kcal 42384kcal 42773kcal 43162kcal 43551kcal 43940kcal 44328kcal 44717kcal 45106kcal 45495kcal 45884kcal 46273kcal 46662kcal 47050kcal 47439kcal 47828kcal 48217kcal 48606kcal 48995kcal 49383kcal 49772kcal 50161kcal 50550kcal 50939kcal 51328kcal 51717kcal 52105kcal 52494kcal 52883kcal 53272kcal 53661kcal 54050kcal 54439kcal 54827kcal 55216kcal 55605kcal 55994kcal 56383kcal 56772kcal 57160kcal 57549kcal 57938kcal 58327kcal
水泳
(普通:全般)		 12836kcal 13203kcal 13569kcal 13936kcal 14303kcal 14670kcal 15037kcal 15403kcal 15770kcal 16137kcal 16504kcal 16870kcal 17237kcal 17604kcal 17971kcal 18337kcal 18704kcal 19071kcal 19438kcal 19804kcal 20171kcal 20538kcal 20905kcal 21271kcal 21638kcal 22005kcal 22372kcal 22738kcal 23105kcal 23472kcal 23839kcal 24205kcal 24572kcal 24939kcal 25306kcal 25672kcal 26039kcal 26406kcal 26773kcal 27139kcal 27506kcal 27873kcal 28240kcal 28606kcal 28973kcal 29340kcal 29707kcal 30074kcal 30440kcal 30807kcal 31174kcal 31541kcal 31907kcal 32274kcal 32641kcal 33008kcal 33374kcal 33741kcal 34108kcal 34475kcal 34841kcal 35208kcal 35575kcal 35942kcal 36308kcal 36675kcal 37042kcal 37409kcal 37775kcal 38142kcal 38509kcal 38876kcal 39242kcal 39609kcal 39976kcal 40343kcal 40709kcal 41076kcal 41443kcal 41810kcal 42176kcal 42543kcal 42910kcal 43277kcal 43643kcal 44010kcal 44377kcal 44744kcal 45111kcal 45477kcal 45844kcal 46211kcal 46578kcal 46944kcal 47311kcal 47678kcal 48045kcal 48411kcal 48778kcal 49145kcal 49512kcal 49878kcal 50245kcal 50612kcal 50979kcal 51345kcal 51712kcal 52079kcal 52446kcal 52812kcal 53179kcal 53546kcal 53913kcal 54279kcal 54646kcal 55013kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12372kcal 12726kcal 13079kcal 13433kcal 13786kcal 14140kcal 14493kcal 14847kcal 15200kcal 15554kcal 15907kcal 16261kcal 16614kcal 16968kcal 17321kcal 17675kcal 18028kcal 18382kcal 18735kcal 19089kcal 19442kcal 19796kcal 20149kcal 20503kcal 20856kcal 21210kcal 21563kcal 21917kcal 22270kcal 22624kcal 22977kcal 23331kcal 23684kcal 24038kcal 24391kcal 24745kcal 25098kcal 25452kcal 25805kcal 26159kcal 26512kcal 26866kcal 27219kcal 27573kcal 27926kcal 28280kcal 28633kcal 28987kcal 29340kcal 29694kcal 30047kcal 30401kcal 30754kcal 31108kcal 31461kcal 31815kcal 32168kcal 32522kcal 32875kcal 33229kcal 33582kcal 33936kcal 34289kcal 34643kcal 34996kcal 35350kcal 35703kcal 36057kcal 36410kcal 36764kcal 37117kcal 37471kcal 37824kcal 38178kcal 38531kcal 38885kcal 39238kcal 39592kcal 39945kcal 40299kcal 40652kcal 41006kcal 41359kcal 41713kcal 42066kcal 42420kcal 42773kcal 43127kcal 43480kcal 43834kcal 44187kcal 44541kcal 44894kcal 45248kcal 45601kcal 45955kcal 46308kcal 46662kcal 47015kcal 47369kcal 47722kcal 48076kcal 48429kcal 48783kcal 49136kcal 49490kcal 49843kcal 50197kcal 50550kcal 50904kcal 51257kcal 51611kcal 51964kcal 52318kcal 52671kcal 53025kcal
山登り 12372kcal 12726kcal 13079kcal 13433kcal 13786kcal 14140kcal 14493kcal 14847kcal 15200kcal 15554kcal 15907kcal 16261kcal 16614kcal 16968kcal 17321kcal 17675kcal 18028kcal 18382kcal 18735kcal 19089kcal 19442kcal 19796kcal 20149kcal 20503kcal 20856kcal 21210kcal 21563kcal 21917kcal 22270kcal 22624kcal 22977kcal 23331kcal 23684kcal 24038kcal 24391kcal 24745kcal 25098kcal 25452kcal 25805kcal 26159kcal 26512kcal 26866kcal 27219kcal 27573kcal 27926kcal 28280kcal 28633kcal 28987kcal 29340kcal 29694kcal 30047kcal 30401kcal 30754kcal 31108kcal 31461kcal 31815kcal 32168kcal 32522kcal 32875kcal 33229kcal 33582kcal 33936kcal 34289kcal 34643kcal 34996kcal 35350kcal 35703kcal 36057kcal 36410kcal 36764kcal 37117kcal 37471kcal 37824kcal 38178kcal 38531kcal 38885kcal 39238kcal 39592kcal 39945kcal 40299kcal 40652kcal 41006kcal 41359kcal 41713kcal 42066kcal 42420kcal 42773kcal 43127kcal 43480kcal 43834kcal 44187kcal 44541kcal 44894kcal 45248kcal 45601kcal 45955kcal 46308kcal 46662kcal 47015kcal 47369kcal 47722kcal 48076kcal 48429kcal 48783kcal 49136kcal 49490kcal 49843kcal 50197kcal 50550kcal 50904kcal 51257kcal 51611kcal 51964kcal 52318kcal 52671kcal 53025kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12372kcal 12726kcal 13079kcal 13433kcal 13786kcal 14140kcal 14493kcal 14847kcal 15200kcal 15554kcal 15907kcal 16261kcal 16614kcal 16968kcal 17321kcal 17675kcal 18028kcal 18382kcal 18735kcal 19089kcal 19442kcal 19796kcal 20149kcal 20503kcal 20856kcal 21210kcal 21563kcal 21917kcal 22270kcal 22624kcal 22977kcal 23331kcal 23684kcal 24038kcal 24391kcal 24745kcal 25098kcal 25452kcal 25805kcal 26159kcal 26512kcal 26866kcal 27219kcal 27573kcal 27926kcal 28280kcal 28633kcal 28987kcal 29340kcal 29694kcal 30047kcal 30401kcal 30754kcal 31108kcal 31461kcal 31815kcal 32168kcal 32522kcal 32875kcal 33229kcal 33582kcal 33936kcal 34289kcal 34643kcal 34996kcal 35350kcal 35703kcal 36057kcal 36410kcal 36764kcal 37117kcal 37471kcal 37824kcal 38178kcal 38531kcal 38885kcal 39238kcal 39592kcal 39945kcal 40299kcal 40652kcal 41006kcal 41359kcal 41713kcal 42066kcal 42420kcal 42773kcal 43127kcal 43480kcal 43834kcal 44187kcal 44541kcal 44894kcal 45248kcal 45601kcal 45955kcal 46308kcal 46662kcal 47015kcal 47369kcal 47722kcal 48076kcal 48429kcal 48783kcal 49136kcal 49490kcal 49843kcal 50197kcal 50550kcal 50904kcal 51257kcal 51611kcal 51964kcal 52318kcal 52671kcal 53025kcal
HIIT
ジャンプあり		 12372kcal 12726kcal 13079kcal 13433kcal 13786kcal 14140kcal 14493kcal 14847kcal 15200kcal 15554kcal 15907kcal 16261kcal 16614kcal 16968kcal 17321kcal 17675kcal 18028kcal 18382kcal 18735kcal 19089kcal 19442kcal 19796kcal 20149kcal 20503kcal 20856kcal 21210kcal 21563kcal 21917kcal 22270kcal 22624kcal 22977kcal 23331kcal 23684kcal 24038kcal 24391kcal 24745kcal 25098kcal 25452kcal 25805kcal 26159kcal 26512kcal 26866kcal 27219kcal 27573kcal 27926kcal 28280kcal 28633kcal 28987kcal 29340kcal 29694kcal 30047kcal 30401kcal 30754kcal 31108kcal 31461kcal 31815kcal 32168kcal 32522kcal 32875kcal 33229kcal 33582kcal 33936kcal 34289kcal 34643kcal 34996kcal 35350kcal 35703kcal 36057kcal 36410kcal 36764kcal 37117kcal 37471kcal 37824kcal 38178kcal 38531kcal 38885kcal 39238kcal 39592kcal 39945kcal 40299kcal 40652kcal 41006kcal 41359kcal 41713kcal 42066kcal 42420kcal 42773kcal 43127kcal 43480kcal 43834kcal 44187kcal 44541kcal 44894kcal 45248kcal 45601kcal 45955kcal 46308kcal 46662kcal 47015kcal 47369kcal 47722kcal 48076kcal 48429kcal 48783kcal 49136kcal 49490kcal 49843kcal 50197kcal 50550kcal 50904kcal 51257kcal 51611kcal 51964kcal 52318kcal 52671kcal 53025kcal
ダンス
普通		 11289kcal 11612kcal 11935kcal 12257kcal 12580kcal 12902kcal 13225kcal 13547kcal 13870kcal 14193kcal 14515kcal 14838kcal 15160kcal 15483kcal 15805kcal 16128kcal 16451kcal 16773kcal 17096kcal 17418kcal 17741kcal 18063kcal 18386kcal 18708kcal 19031kcal 19354kcal 19676kcal 19999kcal 20321kcal 20644kcal 20966kcal 21289kcal 21612kcal 21934kcal 22257kcal 22579kcal 22902kcal 23224kcal 23547kcal 23870kcal 24192kcal 24515kcal 24837kcal 25160kcal 25482kcal 25805kcal 26128kcal 26450kcal 26773kcal 27095kcal 27418kcal 27740kcal 28063kcal 28386kcal 28708kcal 29031kcal 29353kcal 29676kcal 29998kcal 30321kcal 30644kcal 30966kcal 31289kcal 31611kcal 31934kcal 32256kcal 32579kcal 32902kcal 33224kcal 33547kcal 33869kcal 34192kcal 34514kcal 34837kcal 35159kcal 35482kcal 35805kcal 36127kcal 36450kcal 36772kcal 37095kcal 37417kcal 37740kcal 38063kcal 38385kcal 38708kcal 39030kcal 39353kcal 39675kcal 39998kcal 40321kcal 40643kcal 40966kcal 41288kcal 41611kcal 41933kcal 42256kcal 42579kcal 42901kcal 43224kcal 43546kcal 43869kcal 44191kcal 44514kcal 44837kcal 45159kcal 45482kcal 45804kcal 46127kcal 46449kcal 46772kcal 47095kcal 47417kcal 47740kcal 48062kcal 48385kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9279kcal 9544kcal 9809kcal 10074kcal 10339kcal 10605kcal 10870kcal 11135kcal 11400kcal 11665kcal 11930kcal 12195kcal 12460kcal 12726kcal 12991kcal 13256kcal 13521kcal 13786kcal 14051kcal 14316kcal 14581kcal 14847kcal 15112kcal 15377kcal 15642kcal 15907kcal 16172kcal 16437kcal 16702kcal 16968kcal 17233kcal 17498kcal 17763kcal 18028kcal 18293kcal 18558kcal 18823kcal 19089kcal 19354kcal 19619kcal 19884kcal 20149kcal 20414kcal 20679kcal 20944kcal 21210kcal 21475kcal 21740kcal 22005kcal 22270kcal 22535kcal 22800kcal 23065kcal 23331kcal 23596kcal 23861kcal 24126kcal 24391kcal 24656kcal 24921kcal 25186kcal 25452kcal 25717kcal 25982kcal 26247kcal 26512kcal 26777kcal 27042kcal 27307kcal 27573kcal 27838kcal 28103kcal 28368kcal 28633kcal 28898kcal 29163kcal 29428kcal 29694kcal 29959kcal 30224kcal 30489kcal 30754kcal 31019kcal 31284kcal 31549kcal 31815kcal 32080kcal 32345kcal 32610kcal 32875kcal 33140kcal 33405kcal 33670kcal 33936kcal 34201kcal 34466kcal 34731kcal 34996kcal 35261kcal 35526kcal 35791kcal 36057kcal 36322kcal 36587kcal 36852kcal 37117kcal 37382kcal 37647kcal 37912kcal 38178kcal 38443kcal 38708kcal 38973kcal 39238kcal 39503kcal 39768kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9279kcal 9544kcal 9809kcal 10074kcal 10339kcal 10605kcal 10870kcal 11135kcal 11400kcal 11665kcal 11930kcal 12195kcal 12460kcal 12726kcal 12991kcal 13256kcal 13521kcal 13786kcal 14051kcal 14316kcal 14581kcal 14847kcal 15112kcal 15377kcal 15642kcal 15907kcal 16172kcal 16437kcal 16702kcal 16968kcal 17233kcal 17498kcal 17763kcal 18028kcal 18293kcal 18558kcal 18823kcal 19089kcal 19354kcal 19619kcal 19884kcal 20149kcal 20414kcal 20679kcal 20944kcal 21210kcal 21475kcal 21740kcal 22005kcal 22270kcal 22535kcal 22800kcal 23065kcal 23331kcal 23596kcal 23861kcal 24126kcal 24391kcal 24656kcal 24921kcal 25186kcal 25452kcal 25717kcal 25982kcal 26247kcal 26512kcal 26777kcal 27042kcal 27307kcal 27573kcal 27838kcal 28103kcal 28368kcal 28633kcal 28898kcal 29163kcal 29428kcal 29694kcal 29959kcal 30224kcal 30489kcal 30754kcal 31019kcal 31284kcal 31549kcal 31815kcal 32080kcal 32345kcal 32610kcal 32875kcal 33140kcal 33405kcal 33670kcal 33936kcal 34201kcal 34466kcal 34731kcal 34996kcal 35261kcal 35526kcal 35791kcal 36057kcal 36322kcal 36587kcal 36852kcal 37117kcal 37382kcal 37647kcal 37912kcal 38178kcal 38443kcal 38708kcal 38973kcal 39238kcal 39503kcal 39768kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8196kcal 8430kcal 8665kcal 8899kcal 9133kcal 9367kcal 9601kcal 9836kcal 10070kcal 10304kcal 10538kcal 10772kcal 11007kcal 11241kcal 11475kcal 11709kcal 11943kcal 12178kcal 12412kcal 12646kcal 12880kcal 13114kcal 13349kcal 13583kcal 13817kcal 14051kcal 14285kcal 14520kcal 14754kcal 14988kcal 15222kcal 15456kcal 15690kcal 15925kcal 16159kcal 16393kcal 16627kcal 16861kcal 17096kcal 17330kcal 17564kcal 17798kcal 18032kcal 18267kcal 18501kcal 18735kcal 18969kcal 19203kcal 19438kcal 19672kcal 19906kcal 20140kcal 20374kcal 20609kcal 20843kcal 21077kcal 21311kcal 21545kcal 21780kcal 22014kcal 22248kcal 22482kcal 22716kcal 22950kcal 23185kcal 23419kcal 23653kcal 23887kcal 24121kcal 24356kcal 24590kcal 24824kcal 25058kcal 25292kcal 25527kcal 25761kcal 25995kcal 26229kcal 26463kcal 26698kcal 26932kcal 27166kcal 27400kcal 27634kcal 27869kcal 28103kcal 28337kcal 28571kcal 28805kcal 29040kcal 29274kcal 29508kcal 29742kcal 29976kcal 30210kcal 30445kcal 30679kcal 30913kcal 31147kcal 31381kcal 31616kcal 31850kcal 32084kcal 32318kcal 32552kcal 32787kcal 33021kcal 33255kcal 33489kcal 33723kcal 33958kcal 34192kcal 34426kcal 34660kcal 34894kcal 35129kcal
踏み台昇降 7732kcal 7953kcal 8174kcal 8395kcal 8616kcal 8837kcal 9058kcal 9279kcal 9500kcal 9721kcal 9942kcal 10163kcal 10384kcal 10605kcal 10825kcal 11046kcal 11267kcal 11488kcal 11709kcal 11930kcal 12151kcal 12372kcal 12593kcal 12814kcal 13035kcal 13256kcal 13477kcal 13698kcal 13919kcal 14140kcal 14360kcal 14581kcal 14802kcal 15023kcal 15244kcal 15465kcal 15686kcal 15907kcal 16128kcal 16349kcal 16570kcal 16791kcal 17012kcal 17233kcal 17454kcal 17675kcal 17895kcal 18116kcal 18337kcal 18558kcal 18779kcal 19000kcal 19221kcal 19442kcal 19663kcal 19884kcal 20105kcal 20326kcal 20547kcal 20768kcal 20989kcal 21210kcal 21430kcal 21651kcal 21872kcal 22093kcal 22314kcal 22535kcal 22756kcal 22977kcal 23198kcal 23419kcal 23640kcal 23861kcal 24082kcal 24303kcal 24524kcal 24745kcal 24965kcal 25186kcal 25407kcal 25628kcal 25849kcal 26070kcal 26291kcal 26512kcal 26733kcal 26954kcal 27175kcal 27396kcal 27617kcal 27838kcal 28059kcal 28280kcal 28500kcal 28721kcal 28942kcal 29163kcal 29384kcal 29605kcal 29826kcal 30047kcal 30268kcal 30489kcal 30710kcal 30931kcal 31152kcal 31373kcal 31594kcal 31815kcal 32035kcal 32256kcal 32477kcal 32698kcal 32919kcal 33140kcal
HIIT
ジャンプなし		 7732kcal 7953kcal 8174kcal 8395kcal 8616kcal 8837kcal 9058kcal 9279kcal 9500kcal 9721kcal 9942kcal 10163kcal 10384kcal 10605kcal 10825kcal 11046kcal 11267kcal 11488kcal 11709kcal 11930kcal 12151kcal 12372kcal 12593kcal 12814kcal 13035kcal 13256kcal 13477kcal 13698kcal 13919kcal 14140kcal 14360kcal 14581kcal 14802kcal 15023kcal 15244kcal 15465kcal 15686kcal 15907kcal 16128kcal 16349kcal 16570kcal 16791kcal 17012kcal 17233kcal 17454kcal 17675kcal 17895kcal 18116kcal 18337kcal 18558kcal 18779kcal 19000kcal 19221kcal 19442kcal 19663kcal 19884kcal 20105kcal 20326kcal 20547kcal 20768kcal 20989kcal 21210kcal 21430kcal 21651kcal 21872kcal 22093kcal 22314kcal 22535kcal 22756kcal 22977kcal 23198kcal 23419kcal 23640kcal 23861kcal 24082kcal 24303kcal 24524kcal 24745kcal 24965kcal 25186kcal 25407kcal 25628kcal 25849kcal 26070kcal 26291kcal 26512kcal 26733kcal 26954kcal 27175kcal 27396kcal 27617kcal 27838kcal 28059kcal 28280kcal 28500kcal 28721kcal 28942kcal 29163kcal 29384kcal 29605kcal 29826kcal 30047kcal 30268kcal 30489kcal 30710kcal 30931kcal 31152kcal 31373kcal 31594kcal 31815kcal 32035kcal 32256kcal 32477kcal 32698kcal 32919kcal 33140kcal
ダンス
ゆっくり		 7732kcal 7953kcal 8174kcal 8395kcal 8616kcal 8837kcal 9058kcal 9279kcal 9500kcal 9721kcal 9942kcal 10163kcal 10384kcal 10605kcal 10825kcal 11046kcal 11267kcal 11488kcal 11709kcal 11930kcal 12151kcal 12372kcal 12593kcal 12814kcal 13035kcal 13256kcal 13477kcal 13698kcal 13919kcal 14140kcal 14360kcal 14581kcal 14802kcal 15023kcal 15244kcal 15465kcal 15686kcal 15907kcal 16128kcal 16349kcal 16570kcal 16791kcal 17012kcal 17233kcal 17454kcal 17675kcal 17895kcal 18116kcal 18337kcal 18558kcal 18779kcal 19000kcal 19221kcal 19442kcal 19663kcal 19884kcal 20105kcal 20326kcal 20547kcal 20768kcal 20989kcal 21210kcal 21430kcal 21651kcal 21872kcal 22093kcal 22314kcal 22535kcal 22756kcal 22977kcal 23198kcal 23419kcal 23640kcal 23861kcal 24082kcal 24303kcal 24524kcal 24745kcal 24965kcal 25186kcal 25407kcal 25628kcal 25849kcal 26070kcal 26291kcal 26512kcal 26733kcal 26954kcal 27175kcal 27396kcal 27617kcal 27838kcal 28059kcal 28280kcal 28500kcal 28721kcal 28942kcal 29163kcal 29384kcal 29605kcal 29826kcal 30047kcal 30268kcal 30489kcal 30710kcal 30931kcal 31152kcal 31373kcal 31594kcal 31815kcal 32035kcal 32256kcal 32477kcal 32698kcal 32919kcal 33140kcal
筋トレ
スクワット		 7732kcal 7953kcal 8174kcal 8395kcal 8616kcal 8837kcal 9058kcal 9279kcal 9500kcal 9721kcal 9942kcal 10163kcal 10384kcal 10605kcal 10825kcal 11046kcal 11267kcal 11488kcal 11709kcal 11930kcal 12151kcal 12372kcal 12593kcal 12814kcal 13035kcal 13256kcal 13477kcal 13698kcal 13919kcal 14140kcal 14360kcal 14581kcal 14802kcal 15023kcal 15244kcal 15465kcal 15686kcal 15907kcal 16128kcal 16349kcal 16570kcal 16791kcal 17012kcal 17233kcal 17454kcal 17675kcal 17895kcal 18116kcal 18337kcal 18558kcal 18779kcal 19000kcal 19221kcal 19442kcal 19663kcal 19884kcal 20105kcal 20326kcal 20547kcal 20768kcal 20989kcal 21210kcal 21430kcal 21651kcal 21872kcal 22093kcal 22314kcal 22535kcal 22756kcal 22977kcal 23198kcal 23419kcal 23640kcal 23861kcal 24082kcal 24303kcal 24524kcal 24745kcal 24965kcal 25186kcal 25407kcal 25628kcal 25849kcal 26070kcal 26291kcal 26512kcal 26733kcal 26954kcal 27175kcal 27396kcal 27617kcal 27838kcal 28059kcal 28280kcal 28500kcal 28721kcal 28942kcal 29163kcal 29384kcal 29605kcal 29826kcal 30047kcal 30268kcal 30489kcal 30710kcal 30931kcal 31152kcal 31373kcal 31594kcal 31815kcal 32035kcal 32256kcal 32477kcal 32698kcal 32919kcal 33140kcal
部屋の片づけ全般 7423kcal 7635kcal 7847kcal 8059kcal 8271kcal 8484kcal 8696kcal 8908kcal 9120kcal 9332kcal 9544kcal 9756kcal 9968kcal 10180kcal 10392kcal 10605kcal 10817kcal 11029kcal 11241kcal 11453kcal 11665kcal 11877kcal 12089kcal 12301kcal 12513kcal 12726kcal 12938kcal 13150kcal 13362kcal 13574kcal 13786kcal 13998kcal 14210kcal 14422kcal 14634kcal 14847kcal 15059kcal 15271kcal 15483kcal 15695kcal 15907kcal 16119kcal 16331kcal 16543kcal 16755kcal 16968kcal 17180kcal 17392kcal 17604kcal 17816kcal 18028kcal 18240kcal 18452kcal 18664kcal 18876kcal 19089kcal 19301kcal 19513kcal 19725kcal 19937kcal 20149kcal 20361kcal 20573kcal 20785kcal 20997kcal 21210kcal 21422kcal 21634kcal 21846kcal 22058kcal 22270kcal 22482kcal 22694kcal 22906kcal 23118kcal 23331kcal 23543kcal 23755kcal 23967kcal 24179kcal 24391kcal 24603kcal 24815kcal 25027kcal 25239kcal 25452kcal 25664kcal 25876kcal 26088kcal 26300kcal 26512kcal 26724kcal 26936kcal 27148kcal 27360kcal 27573kcal 27785kcal 27997kcal 28209kcal 28421kcal 28633kcal 28845kcal 29057kcal 29269kcal 29481kcal 29694kcal 29906kcal 30118kcal 30330kcal 30542kcal 30754kcal 30966kcal 31178kcal 31390kcal 31602kcal 31815kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6959kcal 7158kcal 7357kcal 7556kcal 7754kcal 7953kcal 8152kcal 8351kcal 8550kcal 8749kcal 8947kcal 9146kcal 9345kcal 9544kcal 9743kcal 9942kcal 10141kcal 10339kcal 10538kcal 10737kcal 10936kcal 11135kcal 11334kcal 11532kcal 11731kcal 11930kcal 12129kcal 12328kcal 12527kcal 12726kcal 12924kcal 13123kcal 13322kcal 13521kcal 13720kcal 13919kcal 14117kcal 14316kcal 14515kcal 14714kcal 14913kcal 15112kcal 15310kcal 15509kcal 15708kcal 15907kcal 16106kcal 16305kcal 16504kcal 16702kcal 16901kcal 17100kcal 17299kcal 17498kcal 17697kcal 17895kcal 18094kcal 18293kcal 18492kcal 18691kcal 18890kcal 19089kcal 19287kcal 19486kcal 19685kcal 19884kcal 20083kcal 20282kcal 20480kcal 20679kcal 20878kcal 21077kcal 21276kcal 21475kcal 21673kcal 21872kcal 22071kcal 22270kcal 22469kcal 22668kcal 22867kcal 23065kcal 23264kcal 23463kcal 23662kcal 23861kcal 24060kcal 24258kcal 24457kcal 24656kcal 24855kcal 25054kcal 25253kcal 25452kcal 25650kcal 25849kcal 26048kcal 26247kcal 26446kcal 26645kcal 26843kcal 27042kcal 27241kcal 27440kcal 27639kcal 27838kcal 28036kcal 28235kcal 28434kcal 28633kcal 28832kcal 29031kcal 29230kcal 29428kcal 29627kcal 29826kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6650kcal 6840kcal 7030kcal 7220kcal 7410kcal 7600kcal 7790kcal 7980kcal 8170kcal 8360kcal 8550kcal 8740kcal 8930kcal 9120kcal 9310kcal 9500kcal 9690kcal 9880kcal 10070kcal 10260kcal 10450kcal 10640kcal 10830kcal 11020kcal 11210kcal 11400kcal 11590kcal 11780kcal 11970kcal 12160kcal 12350kcal 12540kcal 12730kcal 12920kcal 13110kcal 13300kcal 13490kcal 13680kcal 13870kcal 14060kcal 14250kcal 14440kcal 14630kcal 14820kcal 15010kcal 15200kcal 15390kcal 15580kcal 15770kcal 15960kcal 16150kcal 16340kcal 16530kcal 16720kcal 16910kcal 17100kcal 17290kcal 17480kcal 17670kcal 17860kcal 18050kcal 18240kcal 18430kcal 18620kcal 18810kcal 19000kcal 19190kcal 19380kcal 19570kcal 19760kcal 19950kcal 20140kcal 20330kcal 20520kcal 20710kcal 20900kcal 21090kcal 21280kcal 21470kcal 21660kcal 21850kcal 22040kcal 22230kcal 22420kcal 22610kcal 22800kcal 22990kcal 23180kcal 23370kcal 23560kcal 23750kcal 23940kcal 24130kcal 24320kcal 24510kcal 24700kcal 24890kcal 25080kcal 25270kcal 25460kcal 25650kcal 25840kcal 26030kcal 26220kcal 26410kcal 26600kcal 26790kcal 26980kcal 27170kcal 27360kcal 27550kcal 27740kcal 27930kcal 28120kcal 28310kcal 28500kcal
ヨガ
パワー		 6186kcal 6363kcal 6539kcal 6716kcal 6893kcal 7070kcal 7246kcal 7423kcal 7600kcal 7777kcal 7953kcal 8130kcal 8307kcal 8484kcal 8660kcal 8837kcal 9014kcal 9191kcal 9367kcal 9544kcal 9721kcal 9898kcal 10074kcal 10251kcal 10428kcal 10605kcal 10781kcal 10958kcal 11135kcal 11312kcal 11488kcal 11665kcal 11842kcal 12019kcal 12195kcal 12372kcal 12549kcal 12726kcal 12902kcal 13079kcal 13256kcal 13433kcal 13609kcal 13786kcal 13963kcal 14140kcal 14316kcal 14493kcal 14670kcal 14847kcal 15023kcal 15200kcal 15377kcal 15554kcal 15730kcal 15907kcal 16084kcal 16261kcal 16437kcal 16614kcal 16791kcal 16968kcal 17144kcal 17321kcal 17498kcal 17675kcal 17851kcal 18028kcal 18205kcal 18382kcal 18558kcal 18735kcal 18912kcal 19089kcal 19265kcal 19442kcal 19619kcal 19796kcal 19972kcal 20149kcal 20326kcal 20503kcal 20679kcal 20856kcal 21033kcal 21210kcal 21386kcal 21563kcal 21740kcal 21917kcal 22093kcal 22270kcal 22447kcal 22624kcal 22800kcal 22977kcal 23154kcal 23331kcal 23507kcal 23684kcal 23861kcal 24038kcal 24214kcal 24391kcal 24568kcal 24745kcal 24921kcal 25098kcal 25275kcal 25452kcal 25628kcal 25805kcal 25982kcal 26159kcal 26335kcal 26512kcal
筋トレ
腹筋運動		 5876kcal 6044kcal 6212kcal 6380kcal 6548kcal 6716kcal 6884kcal 7052kcal 7220kcal 7388kcal 7556kcal 7723kcal 7891kcal 8059kcal 8227kcal 8395kcal 8563kcal 8731kcal 8899kcal 9067kcal 9235kcal 9403kcal 9571kcal 9738kcal 9906kcal 10074kcal 10242kcal 10410kcal 10578kcal 10746kcal 10914kcal 11082kcal 11250kcal 11418kcal 11585kcal 11753kcal 11921kcal 12089kcal 12257kcal 12425kcal 12593kcal 12761kcal 12929kcal 13097kcal 13265kcal 13433kcal 13600kcal 13768kcal 13936kcal 14104kcal 14272kcal 14440kcal 14608kcal 14776kcal 14944kcal 15112kcal 15280kcal 15447kcal 15615kcal 15783kcal 15951kcal 16119kcal 16287kcal 16455kcal 16623kcal 16791kcal 16959kcal 17127kcal 17294kcal 17462kcal 17630kcal 17798kcal 17966kcal 18134kcal 18302kcal 18470kcal 18638kcal 18806kcal 18974kcal 19142kcal 19309kcal 19477kcal 19645kcal 19813kcal 19981kcal 20149kcal 20317kcal 20485kcal 20653kcal 20821kcal 20989kcal 21156kcal 21324kcal 21492kcal 21660kcal 21828kcal 21996kcal 22164kcal 22332kcal 22500kcal 22668kcal 22836kcal 23004kcal 23171kcal 23339kcal 23507kcal 23675kcal 23843kcal 24011kcal 24179kcal 24347kcal 24515kcal 24683kcal 24851kcal 25018kcal 25186kcal
筋トレ
背筋運動		 5876kcal 6044kcal 6212kcal 6380kcal 6548kcal 6716kcal 6884kcal 7052kcal 7220kcal 7388kcal 7556kcal 7723kcal 7891kcal 8059kcal 8227kcal 8395kcal 8563kcal 8731kcal 8899kcal 9067kcal 9235kcal 9403kcal 9571kcal 9738kcal 9906kcal 10074kcal 10242kcal 10410kcal 10578kcal 10746kcal 10914kcal 11082kcal 11250kcal 11418kcal 11585kcal 11753kcal 11921kcal 12089kcal 12257kcal 12425kcal 12593kcal 12761kcal 12929kcal 13097kcal 13265kcal 13433kcal 13600kcal 13768kcal 13936kcal 14104kcal 14272kcal 14440kcal 14608kcal 14776kcal 14944kcal 15112kcal 15280kcal 15447kcal 15615kcal 15783kcal 15951kcal 16119kcal 16287kcal 16455kcal 16623kcal 16791kcal 16959kcal 17127kcal 17294kcal 17462kcal 17630kcal 17798kcal 17966kcal 18134kcal 18302kcal 18470kcal 18638kcal 18806kcal 18974kcal 19142kcal 19309kcal 19477kcal 19645kcal 19813kcal 19981kcal 20149kcal 20317kcal 20485kcal 20653kcal 20821kcal 20989kcal 21156kcal 21324kcal 21492kcal 21660kcal 21828kcal 21996kcal 22164kcal 22332kcal 22500kcal 22668kcal 22836kcal 23004kcal 23171kcal 23339kcal 23507kcal 23675kcal 23843kcal 24011kcal 24179kcal 24347kcal 24515kcal 24683kcal 24851kcal 25018kcal 25186kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5876kcal 6044kcal 6212kcal 6380kcal 6548kcal 6716kcal 6884kcal 7052kcal 7220kcal 7388kcal 7556kcal 7723kcal 7891kcal 8059kcal 8227kcal 8395kcal 8563kcal 8731kcal 8899kcal 9067kcal 9235kcal 9403kcal 9571kcal 9738kcal 9906kcal 10074kcal 10242kcal 10410kcal 10578kcal 10746kcal 10914kcal 11082kcal 11250kcal 11418kcal 11585kcal 11753kcal 11921kcal 12089kcal 12257kcal 12425kcal 12593kcal 12761kcal 12929kcal 13097kcal 13265kcal 13433kcal 13600kcal 13768kcal 13936kcal 14104kcal 14272kcal 14440kcal 14608kcal 14776kcal 14944kcal 15112kcal 15280kcal 15447kcal 15615kcal 15783kcal 15951kcal 16119kcal 16287kcal 16455kcal 16623kcal 16791kcal 16959kcal 17127kcal 17294kcal 17462kcal 17630kcal 17798kcal 17966kcal 18134kcal 18302kcal 18470kcal 18638kcal 18806kcal 18974kcal 19142kcal 19309kcal 19477kcal 19645kcal 19813kcal 19981kcal 20149kcal 20317kcal 20485kcal 20653kcal 20821kcal 20989kcal 21156kcal 21324kcal 21492kcal 21660kcal 21828kcal 21996kcal 22164kcal 22332kcal 22500kcal 22668kcal 22836kcal 23004kcal 23171kcal 23339kcal 23507kcal 23675kcal 23843kcal 24011kcal 24179kcal 24347kcal 24515kcal 24683kcal 24851kcal 25018kcal 25186kcal
筋トレ
懸垂		 5876kcal 6044kcal 6212kcal 6380kcal 6548kcal 6716kcal 6884kcal 7052kcal 7220kcal 7388kcal 7556kcal 7723kcal 7891kcal 8059kcal 8227kcal 8395kcal 8563kcal 8731kcal 8899kcal 9067kcal 9235kcal 9403kcal 9571kcal 9738kcal 9906kcal 10074kcal 10242kcal 10410kcal 10578kcal 10746kcal 10914kcal 11082kcal 11250kcal 11418kcal 11585kcal 11753kcal 11921kcal 12089kcal 12257kcal 12425kcal 12593kcal 12761kcal 12929kcal 13097kcal 13265kcal 13433kcal 13600kcal 13768kcal 13936kcal 14104kcal 14272kcal 14440kcal 14608kcal 14776kcal 14944kcal 15112kcal 15280kcal 15447kcal 15615kcal 15783kcal 15951kcal 16119kcal 16287kcal 16455kcal 16623kcal 16791kcal 16959kcal 17127kcal 17294kcal 17462kcal 17630kcal 17798kcal 17966kcal 18134kcal 18302kcal 18470kcal 18638kcal 18806kcal 18974kcal 19142kcal 19309kcal 19477kcal 19645kcal 19813kcal 19981kcal 20149kcal 20317kcal 20485kcal 20653kcal 20821kcal 20989kcal 21156kcal 21324kcal 21492kcal 21660kcal 21828kcal 21996kcal 22164kcal 22332kcal 22500kcal 22668kcal 22836kcal 23004kcal 23171kcal 23339kcal 23507kcal 23675kcal 23843kcal 24011kcal 24179kcal 24347kcal 24515kcal 24683kcal 24851kcal 25018kcal 25186kcal
トランポリン
ゆっくり		 5412kcal 5567kcal 5722kcal 5876kcal 6031kcal 6186kcal 6340kcal 6495kcal 6650kcal 6804kcal 6959kcal 7114kcal 7268kcal 7423kcal 7578kcal 7732kcal 7887kcal 8042kcal 8196kcal 8351kcal 8506kcal 8660kcal 8815kcal 8970kcal 9124kcal 9279kcal 9434kcal 9588kcal 9743kcal 9898kcal 10052kcal 10207kcal 10361kcal 10516kcal 10671kcal 10825kcal 10980kcal 11135kcal 11289kcal 11444kcal 11599kcal 11753kcal 11908kcal 12063kcal 12217kcal 12372kcal 12527kcal 12681kcal 12836kcal 12991kcal 13145kcal 13300kcal 13455kcal 13609kcal 13764kcal 13919kcal 14073kcal 14228kcal 14383kcal 14537kcal 14692kcal 14847kcal 15001kcal 15156kcal 15310kcal 15465kcal 15620kcal 15774kcal 15929kcal 16084kcal 16238kcal 16393kcal 16548kcal 16702kcal 16857kcal 17012kcal 17166kcal 17321kcal 17476kcal 17630kcal 17785kcal 17940kcal 18094kcal 18249kcal 18404kcal 18558kcal 18713kcal 18868kcal 19022kcal 19177kcal 19332kcal 19486kcal 19641kcal 19796kcal 19950kcal 20105kcal 20259kcal 20414kcal 20569kcal 20723kcal 20878kcal 21033kcal 21187kcal 21342kcal 21497kcal 21651kcal 21806kcal 21961kcal 22115kcal 22270kcal 22425kcal 22579kcal 22734kcal 22889kcal 23043kcal 23198kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5412kcal 5567kcal 5722kcal 5876kcal 6031kcal 6186kcal 6340kcal 6495kcal 6650kcal 6804kcal 6959kcal 7114kcal 7268kcal 7423kcal 7578kcal 7732kcal 7887kcal 8042kcal 8196kcal 8351kcal 8506kcal 8660kcal 8815kcal 8970kcal 9124kcal 9279kcal 9434kcal 9588kcal 9743kcal 9898kcal 10052kcal 10207kcal 10361kcal 10516kcal 10671kcal 10825kcal 10980kcal 11135kcal 11289kcal 11444kcal 11599kcal 11753kcal 11908kcal 12063kcal 12217kcal 12372kcal 12527kcal 12681kcal 12836kcal 12991kcal 13145kcal 13300kcal 13455kcal 13609kcal 13764kcal 13919kcal 14073kcal 14228kcal 14383kcal 14537kcal 14692kcal 14847kcal 15001kcal 15156kcal 15310kcal 15465kcal 15620kcal 15774kcal 15929kcal 16084kcal 16238kcal 16393kcal 16548kcal 16702kcal 16857kcal 17012kcal 17166kcal 17321kcal 17476kcal 17630kcal 17785kcal 17940kcal 18094kcal 18249kcal 18404kcal 18558kcal 18713kcal 18868kcal 19022kcal 19177kcal 19332kcal 19486kcal 19641kcal 19796kcal 19950kcal 20105kcal 20259kcal 20414kcal 20569kcal 20723kcal 20878kcal 21033kcal 21187kcal 21342kcal 21497kcal 21651kcal 21806kcal 21961kcal 22115kcal 22270kcal 22425kcal 22579kcal 22734kcal 22889kcal 23043kcal 23198kcal
料理全般 5412kcal 5567kcal 5722kcal 5876kcal 6031kcal 6186kcal 6340kcal 6495kcal 6650kcal 6804kcal 6959kcal 7114kcal 7268kcal 7423kcal 7578kcal 7732kcal 7887kcal 8042kcal 8196kcal 8351kcal 8506kcal 8660kcal 8815kcal 8970kcal 9124kcal 9279kcal 9434kcal 9588kcal 9743kcal 9898kcal 10052kcal 10207kcal 10361kcal 10516kcal 10671kcal 10825kcal 10980kcal 11135kcal 11289kcal 11444kcal 11599kcal 11753kcal 11908kcal 12063kcal 12217kcal 12372kcal 12527kcal 12681kcal 12836kcal 12991kcal 13145kcal 13300kcal 13455kcal 13609kcal 13764kcal 13919kcal 14073kcal 14228kcal 14383kcal 14537kcal 14692kcal 14847kcal 15001kcal 15156kcal 15310kcal 15465kcal 15620kcal 15774kcal 15929kcal 16084kcal 16238kcal 16393kcal 16548kcal 16702kcal 16857kcal 17012kcal 17166kcal 17321kcal 17476kcal 17630kcal 17785kcal 17940kcal 18094kcal 18249kcal 18404kcal 18558kcal 18713kcal 18868kcal 19022kcal 19177kcal 19332kcal 19486kcal 19641kcal 19796kcal 19950kcal 20105kcal 20259kcal 20414kcal 20569kcal 20723kcal 20878kcal 21033kcal 21187kcal 21342kcal 21497kcal 21651kcal 21806kcal 21961kcal 22115kcal 22270kcal 22425kcal 22579kcal 22734kcal 22889kcal 23043kcal 23198kcal
掃除機をかける 5103kcal 5249kcal 5395kcal 5541kcal 5686kcal 5832kcal 5978kcal 6124kcal 6270kcal 6416kcal 6561kcal 6707kcal 6853kcal 6999kcal 7145kcal 7290kcal 7436kcal 7582kcal 7728kcal 7874kcal 8020kcal 8165kcal 8311kcal 8457kcal 8603kcal 8749kcal 8894kcal 9040kcal 9186kcal 9332kcal 9478kcal 9624kcal 9769kcal 9915kcal 10061kcal 10207kcal 10353kcal 10498kcal 10644kcal 10790kcal 10936kcal 11082kcal 11228kcal 11373kcal 11519kcal 11665kcal 11811kcal 11957kcal 12102kcal 12248kcal 12394kcal 12540kcal 12686kcal 12832kcal 12977kcal 13123kcal 13269kcal 13415kcal 13561kcal 13706kcal 13852kcal 13998kcal 14144kcal 14290kcal 14436kcal 14581kcal 14727kcal 14873kcal 15019kcal 15165kcal 15310kcal 15456kcal 15602kcal 15748kcal 15894kcal 16040kcal 16185kcal 16331kcal 16477kcal 16623kcal 16769kcal 16914kcal 17060kcal 17206kcal 17352kcal 17498kcal 17644kcal 17789kcal 17935kcal 18081kcal 18227kcal 18373kcal 18518kcal 18664kcal 18810kcal 18956kcal 19102kcal 19248kcal 19393kcal 19539kcal 19685kcal 19831kcal 19977kcal 20122kcal 20268kcal 20414kcal 20560kcal 20706kcal 20852kcal 20997kcal 21143kcal 21289kcal 21435kcal 21581kcal 21726kcal 21872kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4639kcal 4772kcal 4904kcal 5037kcal 5169kcal 5302kcal 5435kcal 5567kcal 5700kcal 5832kcal 5965kcal 6097kcal 6230kcal 6363kcal 6495kcal 6628kcal 6760kcal 6893kcal 7025kcal 7158kcal 7290kcal 7423kcal 7556kcal 7688kcal 7821kcal 7953kcal 8086kcal 8218kcal 8351kcal 8484kcal 8616kcal 8749kcal 8881kcal 9014kcal 9146kcal 9279kcal 9411kcal 9544kcal 9677kcal 9809kcal 9942kcal 10074kcal 10207kcal 10339kcal 10472kcal 10605kcal 10737kcal 10870kcal 11002kcal 11135kcal 11267kcal 11400kcal 11532kcal 11665kcal 11798kcal 11930kcal 12063kcal 12195kcal 12328kcal 12460kcal 12593kcal 12726kcal 12858kcal 12991kcal 13123kcal 13256kcal 13388kcal 13521kcal 13653kcal 13786kcal 13919kcal 14051kcal 14184kcal 14316kcal 14449kcal 14581kcal 14714kcal 14847kcal 14979kcal 15112kcal 15244kcal 15377kcal 15509kcal 15642kcal 15774kcal 15907kcal 16040kcal 16172kcal 16305kcal 16437kcal 16570kcal 16702kcal 16835kcal 16968kcal 17100kcal 17233kcal 17365kcal 17498kcal 17630kcal 17763kcal 17895kcal 18028kcal 18161kcal 18293kcal 18426kcal 18558kcal 18691kcal 18823kcal 18956kcal 19089kcal 19221kcal 19354kcal 19486kcal 19619kcal 19751kcal 19884kcal
体をよく動かす仕事 4639kcal 4772kcal 4904kcal 5037kcal 5169kcal 5302kcal 5435kcal 5567kcal 5700kcal 5832kcal 5965kcal 6097kcal 6230kcal 6363kcal 6495kcal 6628kcal 6760kcal 6893kcal 7025kcal 7158kcal 7290kcal 7423kcal 7556kcal 7688kcal 7821kcal 7953kcal 8086kcal 8218kcal 8351kcal 8484kcal 8616kcal 8749kcal 8881kcal 9014kcal 9146kcal 9279kcal 9411kcal 9544kcal 9677kcal 9809kcal 9942kcal 10074kcal 10207kcal 10339kcal 10472kcal 10605kcal 10737kcal 10870kcal 11002kcal 11135kcal 11267kcal 11400kcal 11532kcal 11665kcal 11798kcal 11930kcal 12063kcal 12195kcal 12328kcal 12460kcal 12593kcal 12726kcal 12858kcal 12991kcal 13123kcal 13256kcal 13388kcal 13521kcal 13653kcal 13786kcal 13919kcal 14051kcal 14184kcal 14316kcal 14449kcal 14581kcal 14714kcal 14847kcal 14979kcal 15112kcal 15244kcal 15377kcal 15509kcal 15642kcal 15774kcal 15907kcal 16040kcal 16172kcal 16305kcal 16437kcal 16570kcal 16702kcal 16835kcal 16968kcal 17100kcal 17233kcal 17365kcal 17498kcal 17630kcal 17763kcal 17895kcal 18028kcal 18161kcal 18293kcal 18426kcal 18558kcal 18691kcal 18823kcal 18956kcal 19089kcal 19221kcal 19354kcal 19486kcal 19619kcal 19751kcal 19884kcal
皿洗い 4639kcal 4772kcal 4904kcal 5037kcal 5169kcal 5302kcal 5435kcal 5567kcal 5700kcal 5832kcal 5965kcal 6097kcal 6230kcal 6363kcal 6495kcal 6628kcal 6760kcal 6893kcal 7025kcal 7158kcal 7290kcal 7423kcal 7556kcal 7688kcal 7821kcal 7953kcal 8086kcal 8218kcal 8351kcal 8484kcal 8616kcal 8749kcal 8881kcal 9014kcal 9146kcal 9279kcal 9411kcal 9544kcal 9677kcal 9809kcal 9942kcal 10074kcal 10207kcal 10339kcal 10472kcal 10605kcal 10737kcal 10870kcal 11002kcal 11135kcal 11267kcal 11400kcal 11532kcal 11665kcal 11798kcal 11930kcal 12063kcal 12195kcal 12328kcal 12460kcal 12593kcal 12726kcal 12858kcal 12991kcal 13123kcal 13256kcal 13388kcal 13521kcal 13653kcal 13786kcal 13919kcal 14051kcal 14184kcal 14316kcal 14449kcal 14581kcal 14714kcal 14847kcal 14979kcal 15112kcal 15244kcal 15377kcal 15509kcal 15642kcal 15774kcal 15907kcal 16040kcal 16172kcal 16305kcal 16437kcal 16570kcal 16702kcal 16835kcal 16968kcal 17100kcal 17233kcal 17365kcal 17498kcal 17630kcal 17763kcal 17895kcal 18028kcal 18161kcal 18293kcal 18426kcal 18558kcal 18691kcal 18823kcal 18956kcal 19089kcal 19221kcal 19354kcal 19486kcal 19619kcal 19751kcal 19884kcal
ヨガ
ハタ		 4639kcal 4772kcal 4904kcal 5037kcal 5169kcal 5302kcal 5435kcal 5567kcal 5700kcal 5832kcal 5965kcal 6097kcal 6230kcal 6363kcal 6495kcal 6628kcal 6760kcal 6893kcal 7025kcal 7158kcal 7290kcal 7423kcal 7556kcal 7688kcal 7821kcal 7953kcal 8086kcal 8218kcal 8351kcal 8484kcal 8616kcal 8749kcal 8881kcal 9014kcal 9146kcal 9279kcal 9411kcal 9544kcal 9677kcal 9809kcal 9942kcal 10074kcal 10207kcal 10339kcal 10472kcal 10605kcal 10737kcal 10870kcal 11002kcal 11135kcal 11267kcal 11400kcal 11532kcal 11665kcal 11798kcal 11930kcal 12063kcal 12195kcal 12328kcal 12460kcal 12593kcal 12726kcal 12858kcal 12991kcal 13123kcal 13256kcal 13388kcal 13521kcal 13653kcal 13786kcal 13919kcal 14051kcal 14184kcal 14316kcal 14449kcal 14581kcal 14714kcal 14847kcal 14979kcal 15112kcal 15244kcal 15377kcal 15509kcal 15642kcal 15774kcal 15907kcal 16040kcal 16172kcal 16305kcal 16437kcal 16570kcal 16702kcal 16835kcal 16968kcal 17100kcal 17233kcal 17365kcal 17498kcal 17630kcal 17763kcal 17895kcal 18028kcal 18161kcal 18293kcal 18426kcal 18558kcal 18691kcal 18823kcal 18956kcal 19089kcal 19221kcal 19354kcal 19486kcal 19619kcal 19751kcal 19884kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3866kcal 3976kcal 4087kcal 4197kcal 4308kcal 4418kcal 4529kcal 4639kcal 4750kcal 4860kcal 4971kcal 5081kcal 5192kcal 5302kcal 5412kcal 5523kcal 5633kcal 5744kcal 5854kcal 5965kcal 6075kcal 6186kcal 6296kcal 6407kcal 6517kcal 6628kcal 6738kcal 6849kcal 6959kcal 7070kcal 7180kcal 7290kcal 7401kcal 7511kcal 7622kcal 7732kcal 7843kcal 7953kcal 8064kcal 8174kcal 8285kcal 8395kcal 8506kcal 8616kcal 8727kcal 8837kcal 8947kcal 9058kcal 9168kcal 9279kcal 9389kcal 9500kcal 9610kcal 9721kcal 9831kcal 9942kcal 10052kcal 10163kcal 10273kcal 10384kcal 10494kcal 10605kcal 10715kcal 10825kcal 10936kcal 11046kcal 11157kcal 11267kcal 11378kcal 11488kcal 11599kcal 11709kcal 11820kcal 11930kcal 12041kcal 12151kcal 12262kcal 12372kcal 12482kcal 12593kcal 12703kcal 12814kcal 12924kcal 13035kcal 13145kcal 13256kcal 13366kcal 13477kcal 13587kcal 13698kcal 13808kcal 13919kcal 14029kcal 14140kcal 14250kcal 14360kcal 14471kcal 14581kcal 14692kcal 14802kcal 14913kcal 15023kcal 15134kcal 15244kcal 15355kcal 15465kcal 15576kcal 15686kcal 15797kcal 15907kcal 16017kcal 16128kcal 16238kcal 16349kcal 16459kcal 16570kcal
自動車を運転 3866kcal 3976kcal 4087kcal 4197kcal 4308kcal 4418kcal 4529kcal 4639kcal 4750kcal 4860kcal 4971kcal 5081kcal 5192kcal 5302kcal 5412kcal 5523kcal 5633kcal 5744kcal 5854kcal 5965kcal 6075kcal 6186kcal 6296kcal 6407kcal 6517kcal 6628kcal 6738kcal 6849kcal 6959kcal 7070kcal 7180kcal 7290kcal 7401kcal 7511kcal 7622kcal 7732kcal 7843kcal 7953kcal 8064kcal 8174kcal 8285kcal 8395kcal 8506kcal 8616kcal 8727kcal 8837kcal 8947kcal 9058kcal 9168kcal 9279kcal 9389kcal 9500kcal 9610kcal 9721kcal 9831kcal 9942kcal 10052kcal 10163kcal 10273kcal 10384kcal 10494kcal 10605kcal 10715kcal 10825kcal 10936kcal 11046kcal 11157kcal 11267kcal 11378kcal 11488kcal 11599kcal 11709kcal 11820kcal 11930kcal 12041kcal 12151kcal 12262kcal 12372kcal 12482kcal 12593kcal 12703kcal 12814kcal 12924kcal 13035kcal 13145kcal 13256kcal 13366kcal 13477kcal 13587kcal 13698kcal 13808kcal 13919kcal 14029kcal 14140kcal 14250kcal 14360kcal 14471kcal 14581kcal 14692kcal 14802kcal 14913kcal 15023kcal 15134kcal 15244kcal 15355kcal 15465kcal 15576kcal 15686kcal 15797kcal 15907kcal 16017kcal 16128kcal 16238kcal 16349kcal 16459kcal 16570kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3093kcal 3181kcal 3269kcal 3358kcal 3446kcal 3535kcal 3623kcal 3711kcal 3800kcal 3888kcal 3976kcal 4065kcal 4153kcal 4242kcal 4330kcal 4418kcal 4507kcal 4595kcal 4683kcal 4772kcal 4860kcal 4949kcal 5037kcal 5125kcal 5214kcal 5302kcal 5390kcal 5479kcal 5567kcal 5656kcal 5744kcal 5832kcal 5921kcal 6009kcal 6097kcal 6186kcal 6274kcal 6363kcal 6451kcal 6539kcal 6628kcal 6716kcal 6804kcal 6893kcal 6981kcal 7070kcal 7158kcal 7246kcal 7335kcal 7423kcal 7511kcal 7600kcal 7688kcal 7777kcal 7865kcal 7953kcal 8042kcal 8130kcal 8218kcal 8307kcal 8395kcal 8484kcal 8572kcal 8660kcal 8749kcal 8837kcal 8925kcal 9014kcal 9102kcal 9191kcal 9279kcal 9367kcal 9456kcal 9544kcal 9632kcal 9721kcal 9809kcal 9898kcal 9986kcal 10074kcal 10163kcal 10251kcal 10339kcal 10428kcal 10516kcal 10605kcal 10693kcal 10781kcal 10870kcal 10958kcal 11046kcal 11135kcal 11223kcal 11312kcal 11400kcal 11488kcal 11577kcal 11665kcal 11753kcal 11842kcal 11930kcal 12019kcal 12107kcal 12195kcal 12284kcal 12372kcal 12460kcal 12549kcal 12637kcal 12726kcal 12814kcal 12902kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal 13256kcal
風呂でシャワー 3093kcal 3181kcal 3269kcal 3358kcal 3446kcal 3535kcal 3623kcal 3711kcal 3800kcal 3888kcal 3976kcal 4065kcal 4153kcal 4242kcal 4330kcal 4418kcal 4507kcal 4595kcal 4683kcal 4772kcal 4860kcal 4949kcal 5037kcal 5125kcal 5214kcal 5302kcal 5390kcal 5479kcal 5567kcal 5656kcal 5744kcal 5832kcal 5921kcal 6009kcal 6097kcal 6186kcal 6274kcal 6363kcal 6451kcal 6539kcal 6628kcal 6716kcal 6804kcal 6893kcal 6981kcal 7070kcal 7158kcal 7246kcal 7335kcal 7423kcal 7511kcal 7600kcal 7688kcal 7777kcal 7865kcal 7953kcal 8042kcal 8130kcal 8218kcal 8307kcal 8395kcal 8484kcal 8572kcal 8660kcal 8749kcal 8837kcal 8925kcal 9014kcal 9102kcal 9191kcal 9279kcal 9367kcal 9456kcal 9544kcal 9632kcal 9721kcal 9809kcal 9898kcal 9986kcal 10074kcal 10163kcal 10251kcal 10339kcal 10428kcal 10516kcal 10605kcal 10693kcal 10781kcal 10870kcal 10958kcal 11046kcal 11135kcal 11223kcal 11312kcal 11400kcal 11488kcal 11577kcal 11665kcal 11753kcal 11842kcal 11930kcal 12019kcal 12107kcal 12195kcal 12284kcal 12372kcal 12460kcal 12549kcal 12637kcal 12726kcal 12814kcal 12902kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal 13256kcal
トイレ 2783kcal 2863kcal 2942kcal 3022kcal 3101kcal 3181kcal 3261kcal 3340kcal 3420kcal 3499kcal 3579kcal 3658kcal 3738kcal 3817kcal 3897kcal 3976kcal 4056kcal 4135kcal 4215kcal 4295kcal 4374kcal 4454kcal 4533kcal 4613kcal 4692kcal 4772kcal 4851kcal 4931kcal 5010kcal 5090kcal 5169kcal 5249kcal 5329kcal 5408kcal 5488kcal 5567kcal 5647kcal 5726kcal 5806kcal 5885kcal 5965kcal 6044kcal 6124kcal 6203kcal 6283kcal 6363kcal 6442kcal 6522kcal 6601kcal 6681kcal 6760kcal 6840kcal 6919kcal 6999kcal 7078kcal 7158kcal 7237kcal 7317kcal 7396kcal 7476kcal 7556kcal 7635kcal 7715kcal 7794kcal 7874kcal 7953kcal 8033kcal 8112kcal 8192kcal 8271kcal 8351kcal 8430kcal 8510kcal 8590kcal 8669kcal 8749kcal 8828kcal 8908kcal 8987kcal 9067kcal 9146kcal 9226kcal 9305kcal 9385kcal 9464kcal 9544kcal 9624kcal 9703kcal 9783kcal 9862kcal 9942kcal 10021kcal 10101kcal 10180kcal 10260kcal 10339kcal 10419kcal 10498kcal 10578kcal 10658kcal 10737kcal 10817kcal 10896kcal 10976kcal 11055kcal 11135kcal 11214kcal 11294kcal 11373kcal 11453kcal 11532kcal 11612kcal 11692kcal 11771kcal 11851kcal 11930kcal
立って仕事をする 2783kcal 2863kcal 2942kcal 3022kcal 3101kcal 3181kcal 3261kcal 3340kcal 3420kcal 3499kcal 3579kcal 3658kcal 3738kcal 3817kcal 3897kcal 3976kcal 4056kcal 4135kcal 4215kcal 4295kcal 4374kcal 4454kcal 4533kcal 4613kcal 4692kcal 4772kcal 4851kcal 4931kcal 5010kcal 5090kcal 5169kcal 5249kcal 5329kcal 5408kcal 5488kcal 5567kcal 5647kcal 5726kcal 5806kcal 5885kcal 5965kcal 6044kcal 6124kcal 6203kcal 6283kcal 6363kcal 6442kcal 6522kcal 6601kcal 6681kcal 6760kcal 6840kcal 6919kcal 6999kcal 7078kcal 7158kcal 7237kcal 7317kcal 7396kcal 7476kcal 7556kcal 7635kcal 7715kcal 7794kcal 7874kcal 7953kcal 8033kcal 8112kcal 8192kcal 8271kcal 8351kcal 8430kcal 8510kcal 8590kcal 8669kcal 8749kcal 8828kcal 8908kcal 8987kcal 9067kcal 9146kcal 9226kcal 9305kcal 9385kcal 9464kcal 9544kcal 9624kcal 9703kcal 9783kcal 9862kcal 9942kcal 10021kcal 10101kcal 10180kcal 10260kcal 10339kcal 10419kcal 10498kcal 10578kcal 10658kcal 10737kcal 10817kcal 10896kcal 10976kcal 11055kcal 11135kcal 11214kcal 11294kcal 11373kcal 11453kcal 11532kcal 11612kcal 11692kcal 11771kcal 11851kcal 11930kcal
風呂で入浴 2319kcal 2386kcal 2452kcal 2518kcal 2584kcal 2651kcal 2717kcal 2783kcal 2850kcal 2916kcal 2982kcal 3048kcal 3115kcal 3181kcal 3247kcal 3314kcal 3380kcal 3446kcal 3512kcal 3579kcal 3645kcal 3711kcal 3778kcal 3844kcal 3910kcal 3976kcal 4043kcal 4109kcal 4175kcal 4242kcal 4308kcal 4374kcal 4440kcal 4507kcal 4573kcal 4639kcal 4705kcal 4772kcal 4838kcal 4904kcal 4971kcal 5037kcal 5103kcal 5169kcal 5236kcal 5302kcal 5368kcal 5435kcal 5501kcal 5567kcal 5633kcal 5700kcal 5766kcal 5832kcal 5899kcal 5965kcal 6031kcal 6097kcal 6164kcal 6230kcal 6296kcal 6363kcal 6429kcal 6495kcal 6561kcal 6628kcal 6694kcal 6760kcal 6826kcal 6893kcal 6959kcal 7025kcal 7092kcal 7158kcal 7224kcal 7290kcal 7357kcal 7423kcal 7489kcal 7556kcal 7622kcal 7688kcal 7754kcal 7821kcal 7887kcal 7953kcal 8020kcal 8086kcal 8152kcal 8218kcal 8285kcal 8351kcal 8417kcal 8484kcal 8550kcal 8616kcal 8682kcal 8749kcal 8815kcal 8881kcal 8947kcal 9014kcal 9080kcal 9146kcal 9213kcal 9279kcal 9345kcal 9411kcal 9478kcal 9544kcal 9610kcal 9677kcal 9743kcal 9809kcal 9875kcal 9942kcal
デスクワーク 2010kcal 2067kcal 2125kcal 2182kcal 2240kcal 2297kcal 2355kcal 2412kcal 2470kcal 2527kcal 2584kcal 2642kcal 2699kcal 2757kcal 2814kcal 2872kcal 2929kcal 2987kcal 3044kcal 3101kcal 3159kcal 3216kcal 3274kcal 3331kcal 3389kcal 3446kcal 3504kcal 3561kcal 3618kcal 3676kcal 3733kcal 3791kcal 3848kcal 3906kcal 3963kcal 4021kcal 4078kcal 4135kcal 4193kcal 4250kcal 4308kcal 4365kcal 4423kcal 4480kcal 4538kcal 4595kcal 4652kcal 4710kcal 4767kcal 4825kcal 4882kcal 4940kcal 4997kcal 5055kcal 5112kcal 5169kcal 5227kcal 5284kcal 5342kcal 5399kcal 5457kcal 5514kcal 5572kcal 5629kcal 5686kcal 5744kcal 5801kcal 5859kcal 5916kcal 5974kcal 6031kcal 6089kcal 6146kcal 6203kcal 6261kcal 6318kcal 6376kcal 6433kcal 6491kcal 6548kcal 6606kcal 6663kcal 6720kcal 6778kcal 6835kcal 6893kcal 6950kcal 7008kcal 7065kcal 7123kcal 7180kcal 7237kcal 7295kcal 7352kcal 7410kcal 7467kcal 7525kcal 7582kcal 7640kcal 7697kcal 7754kcal 7812kcal 7869kcal 7927kcal 7984kcal 8042kcal 8099kcal 8157kcal 8214kcal 8271kcal 8329kcal 8386kcal 8444kcal 8501kcal 8559kcal 8616kcal
電車バスに乗車 2010kcal 2067kcal 2125kcal 2182kcal 2240kcal 2297kcal 2355kcal 2412kcal 2470kcal 2527kcal 2584kcal 2642kcal 2699kcal 2757kcal 2814kcal 2872kcal 2929kcal 2987kcal 3044kcal 3101kcal 3159kcal 3216kcal 3274kcal 3331kcal 3389kcal 3446kcal 3504kcal 3561kcal 3618kcal 3676kcal 3733kcal 3791kcal 3848kcal 3906kcal 3963kcal 4021kcal 4078kcal 4135kcal 4193kcal 4250kcal 4308kcal 4365kcal 4423kcal 4480kcal 4538kcal 4595kcal 4652kcal 4710kcal 4767kcal 4825kcal 4882kcal 4940kcal 4997kcal 5055kcal 5112kcal 5169kcal 5227kcal 5284kcal 5342kcal 5399kcal 5457kcal 5514kcal 5572kcal 5629kcal 5686kcal 5744kcal 5801kcal 5859kcal 5916kcal 5974kcal 6031kcal 6089kcal 6146kcal 6203kcal 6261kcal 6318kcal 6376kcal 6433kcal 6491kcal 6548kcal 6606kcal 6663kcal 6720kcal 6778kcal 6835kcal 6893kcal 6950kcal 7008kcal 7065kcal 7123kcal 7180kcal 7237kcal 7295kcal 7352kcal 7410kcal 7467kcal 7525kcal 7582kcal 7640kcal 7697kcal 7754kcal 7812kcal 7869kcal 7927kcal 7984kcal 8042kcal 8099kcal 8157kcal 8214kcal 8271kcal 8329kcal 8386kcal 8444kcal 8501kcal 8559kcal 8616kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ