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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4436kcal 4562kcal 4689kcal 4816kcal 4943kcal 5069kcal 5196kcal 5323kcal 5449kcal 5576kcal 5703kcal 5830kcal 5956kcal 6083kcal 6210kcal 6337kcal 6463kcal 6590kcal 6717kcal 6844kcal 6970kcal 7097kcal 7224kcal 7351kcal 7477kcal 7604kcal 7731kcal 7858kcal 7984kcal 8111kcal 8238kcal 8365kcal 8491kcal 8618kcal 8745kcal 8872kcal 8998kcal 9125kcal 9252kcal 9379kcal 9505kcal 9632kcal 9759kcal 9886kcal 10012kcal 10139kcal 10266kcal 10392kcal 10519kcal 10646kcal 10773kcal 10899kcal 11026kcal 11153kcal 11280kcal 11406kcal 11533kcal 11660kcal 11787kcal 11913kcal 12040kcal 12167kcal 12294kcal 12420kcal 12547kcal 12674kcal 12801kcal 12927kcal 13054kcal 13181kcal 13308kcal 13434kcal 13561kcal 13688kcal 13815kcal 13941kcal 14068kcal 14195kcal 14322kcal 14448kcal 14575kcal 14702kcal 14829kcal 14955kcal 15082kcal 15209kcal 15335kcal 15462kcal 15589kcal 15716kcal 15842kcal 15969kcal 16096kcal 16223kcal 16349kcal 16476kcal 16603kcal 16730kcal 16856kcal 16983kcal 17110kcal 17237kcal 17363kcal 17490kcal 17617kcal 17744kcal 17870kcal 17997kcal 18124kcal 18251kcal 18377kcal 18504kcal 18631kcal 18758kcal 18884kcal 19011kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5323kcal 5475kcal 5627kcal 5779kcal 5931kcal 6083kcal 6235kcal 6387kcal 6539kcal 6692kcal 6844kcal 6996kcal 7148kcal 7300kcal 7452kcal 7604kcal 7756kcal 7908kcal 8060kcal 8212kcal 8365kcal 8517kcal 8669kcal 8821kcal 8973kcal 9125kcal 9277kcal 9429kcal 9581kcal 9733kcal 9886kcal 10038kcal 10190kcal 10342kcal 10494kcal 10646kcal 10798kcal 10950kcal 11102kcal 11254kcal 11406kcal 11559kcal 11711kcal 11863kcal 12015kcal 12167kcal 12319kcal 12471kcal 12623kcal 12775kcal 12927kcal 13079kcal 13232kcal 13384kcal 13536kcal 13688kcal 13840kcal 13992kcal 14144kcal 14296kcal 14448kcal 14600kcal 14752kcal 14905kcal 15057kcal 15209kcal 15361kcal 15513kcal 15665kcal 15817kcal 15969kcal 16121kcal 16273kcal 16425kcal 16578kcal 16730kcal 16882kcal 17034kcal 17186kcal 17338kcal 17490kcal 17642kcal 17794kcal 17946kcal 18099kcal 18251kcal 18403kcal 18555kcal 18707kcal 18859kcal 19011kcal 19163kcal 19315kcal 19467kcal 19619kcal 19772kcal 19924kcal 20076kcal 20228kcal 20380kcal 20532kcal 20684kcal 20836kcal 20988kcal 21140kcal 21292kcal 21445kcal 21597kcal 21749kcal 21901kcal 22053kcal 22205kcal 22357kcal 22509kcal 22661kcal 22813kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7629kcal 7847kcal 8065kcal 8283kcal 8501kcal 8719kcal 8937kcal 9155kcal 9373kcal 9591kcal 9809kcal 10027kcal 10245kcal 10463kcal 10681kcal 10899kcal 11117kcal 11335kcal 11553kcal 11771kcal 11989kcal 12207kcal 12425kcal 12643kcal 12861kcal 13079kcal 13297kcal 13515kcal 13733kcal 13951kcal 14169kcal 14387kcal 14605kcal 14823kcal 15041kcal 15259kcal 15477kcal 15695kcal 15913kcal 16131kcal 16349kcal 16567kcal 16785kcal 17003kcal 17221kcal 17439kcal 17657kcal 17875kcal 18093kcal 18311kcal 18529kcal 18747kcal 18965kcal 19183kcal 19401kcal 19619kcal 19837kcal 20055kcal 20273kcal 20491kcal 20709kcal 20927kcal 21145kcal 21363kcal 21581kcal 21799kcal 22017kcal 22235kcal 22453kcal 22671kcal 22889kcal 23107kcal 23325kcal 23543kcal 23761kcal 23979kcal 24197kcal 24415kcal 24633kcal 24851kcal 25069kcal 25287kcal 25505kcal 25723kcal 25941kcal 26159kcal 26377kcal 26595kcal 26813kcal 27031kcal 27249kcal 27467kcal 27685kcal 27903kcal 28121kcal 28339kcal 28557kcal 28775kcal 28993kcal 29211kcal 29429kcal 29647kcal 29865kcal 30083kcal 30301kcal 30519kcal 30737kcal 30955kcal 31173kcal 31391kcal 31609kcal 31827kcal 32045kcal 32263kcal 32481kcal 32699kcal
山登り 14195kcal 14600kcal 15006kcal 15412kcal 15817kcal 16223kcal 16628kcal 17034kcal 17439kcal 17845kcal 18251kcal 18656kcal 19062kcal 19467kcal 19873kcal 20279kcal 20684kcal 21090kcal 21495kcal 21901kcal 22306kcal 22712kcal 23118kcal 23523kcal 23929kcal 24334kcal 24740kcal 25145kcal 25551kcal 25957kcal 26362kcal 26768kcal 27173kcal 27579kcal 27985kcal 28390kcal 28796kcal 29201kcal 29607kcal 30012kcal 30418kcal 30824kcal 31229kcal 31635kcal 32040kcal 32446kcal 32851kcal 33257kcal 33663kcal 34068kcal 34474kcal 34879kcal 35285kcal 35691kcal 36096kcal 36502kcal 36907kcal 37313kcal 37718kcal 38124kcal 38530kcal 38935kcal 39341kcal 39746kcal 40152kcal 40558kcal 40963kcal 41369kcal 41774kcal 42180kcal 42585kcal 42991kcal 43397kcal 43802kcal 44208kcal 44613kcal 45019kcal 45424kcal 45830kcal 46236kcal 46641kcal 47047kcal 47452kcal 47858kcal 48264kcal 48669kcal 49075kcal 49480kcal 49886kcal 50291kcal 50697kcal 51103kcal 51508kcal 51914kcal 52319kcal 52725kcal 53130kcal 53536kcal 53942kcal 54347kcal 54753kcal 55158kcal 55564kcal 55970kcal 56375kcal 56781kcal 57186kcal 57592kcal 57997kcal 58403kcal 58809kcal 59214kcal 59620kcal 60025kcal 60431kcal 60837kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10646kcal 10950kcal 11254kcal 11559kcal 11863kcal 12167kcal 12471kcal 12775kcal 13079kcal 13384kcal 13688kcal 13992kcal 14296kcal 14600kcal 14905kcal 15209kcal 15513kcal 15817kcal 16121kcal 16425kcal 16730kcal 17034kcal 17338kcal 17642kcal 17946kcal 18251kcal 18555kcal 18859kcal 19163kcal 19467kcal 19772kcal 20076kcal 20380kcal 20684kcal 20988kcal 21292kcal 21597kcal 21901kcal 22205kcal 22509kcal 22813kcal 23118kcal 23422kcal 23726kcal 24030kcal 24334kcal 24638kcal 24943kcal 25247kcal 25551kcal 25855kcal 26159kcal 26464kcal 26768kcal 27072kcal 27376kcal 27680kcal 27985kcal 28289kcal 28593kcal 28897kcal 29201kcal 29505kcal 29810kcal 30114kcal 30418kcal 30722kcal 31026kcal 31331kcal 31635kcal 31939kcal 32243kcal 32547kcal 32851kcal 33156kcal 33460kcal 33764kcal 34068kcal 34372kcal 34677kcal 34981kcal 35285kcal 35589kcal 35893kcal 36198kcal 36502kcal 36806kcal 37110kcal 37414kcal 37718kcal 38023kcal 38327kcal 38631kcal 38935kcal 39239kcal 39544kcal 39848kcal 40152kcal 40456kcal 40760kcal 41064kcal 41369kcal 41673kcal 41977kcal 42281kcal 42585kcal 42890kcal 43194kcal 43498kcal 43802kcal 44106kcal 44411kcal 44715kcal 45019kcal 45323kcal 45627kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14195kcal 14600kcal 15006kcal 15412kcal 15817kcal 16223kcal 16628kcal 17034kcal 17439kcal 17845kcal 18251kcal 18656kcal 19062kcal 19467kcal 19873kcal 20279kcal 20684kcal 21090kcal 21495kcal 21901kcal 22306kcal 22712kcal 23118kcal 23523kcal 23929kcal 24334kcal 24740kcal 25145kcal 25551kcal 25957kcal 26362kcal 26768kcal 27173kcal 27579kcal 27985kcal 28390kcal 28796kcal 29201kcal 29607kcal 30012kcal 30418kcal 30824kcal 31229kcal 31635kcal 32040kcal 32446kcal 32851kcal 33257kcal 33663kcal 34068kcal 34474kcal 34879kcal 35285kcal 35691kcal 36096kcal 36502kcal 36907kcal 37313kcal 37718kcal 38124kcal 38530kcal 38935kcal 39341kcal 39746kcal 40152kcal 40558kcal 40963kcal 41369kcal 41774kcal 42180kcal 42585kcal 42991kcal 43397kcal 43802kcal 44208kcal 44613kcal 45019kcal 45424kcal 45830kcal 46236kcal 46641kcal 47047kcal 47452kcal 47858kcal 48264kcal 48669kcal 49075kcal 49480kcal 49886kcal 50291kcal 50697kcal 51103kcal 51508kcal 51914kcal 52319kcal 52725kcal 53130kcal 53536kcal 53942kcal 54347kcal 54753kcal 55158kcal 55564kcal 55970kcal 56375kcal 56781kcal 57186kcal 57592kcal 57997kcal 58403kcal 58809kcal 59214kcal 59620kcal 60025kcal 60431kcal 60837kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17744kcal 18251kcal 18758kcal 19265kcal 19772kcal 20279kcal 20785kcal 21292kcal 21799kcal 22306kcal 22813kcal 23320kcal 23827kcal 24334kcal 24841kcal 25348kcal 25855kcal 26362kcal 26869kcal 27376kcal 27883kcal 28390kcal 28897kcal 29404kcal 29911kcal 30418kcal 30925kcal 31432kcal 31939kcal 32446kcal 32953kcal 33460kcal 33967kcal 34474kcal 34981kcal 35488kcal 35995kcal 36502kcal 37009kcal 37516kcal 38023kcal 38530kcal 39037kcal 39544kcal 40051kcal 40558kcal 41064kcal 41571kcal 42078kcal 42585kcal 43092kcal 43599kcal 44106kcal 44613kcal 45120kcal 45627kcal 46134kcal 46641kcal 47148kcal 47655kcal 48162kcal 48669kcal 49176kcal 49683kcal 50190kcal 50697kcal 51204kcal 51711kcal 52218kcal 52725kcal 53232kcal 53739kcal 54246kcal 54753kcal 55260kcal 55767kcal 56274kcal 56781kcal 57288kcal 57795kcal 58302kcal 58809kcal 59316kcal 59823kcal 60330kcal 60837kcal 61343kcal 61850kcal 62357kcal 62864kcal 63371kcal 63878kcal 64385kcal 64892kcal 65399kcal 65906kcal 66413kcal 66920kcal 67427kcal 67934kcal 68441kcal 68948kcal 69455kcal 69962kcal 70469kcal 70976kcal 71483kcal 71990kcal 72497kcal 73004kcal 73511kcal 74018kcal 74525kcal 75032kcal 75539kcal 76046kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15614kcal 16060kcal 16507kcal 16953kcal 17399kcal 17845kcal 18291kcal 18737kcal 19183kcal 19630kcal 20076kcal 20522kcal 20968kcal 21414kcal 21860kcal 22306kcal 22753kcal 23199kcal 23645kcal 24091kcal 24537kcal 24983kcal 25429kcal 25876kcal 26322kcal 26768kcal 27214kcal 27660kcal 28106kcal 28552kcal 28998kcal 29445kcal 29891kcal 30337kcal 30783kcal 31229kcal 31675kcal 32121kcal 32568kcal 33014kcal 33460kcal 33906kcal 34352kcal 34798kcal 35244kcal 35691kcal 36137kcal 36583kcal 37029kcal 37475kcal 37921kcal 38367kcal 38814kcal 39260kcal 39706kcal 40152kcal 40598kcal 41044kcal 41490kcal 41936kcal 42383kcal 42829kcal 43275kcal 43721kcal 44167kcal 44613kcal 45059kcal 45506kcal 45952kcal 46398kcal 46844kcal 47290kcal 47736kcal 48182kcal 48629kcal 49075kcal 49521kcal 49967kcal 50413kcal 50859kcal 51305kcal 51752kcal 52198kcal 52644kcal 53090kcal 53536kcal 53982kcal 54428kcal 54874kcal 55321kcal 55767kcal 56213kcal 56659kcal 57105kcal 57551kcal 57997kcal 58444kcal 58890kcal 59336kcal 59782kcal 60228kcal 60674kcal 61120kcal 61567kcal 62013kcal 62459kcal 62905kcal 63351kcal 63797kcal 64243kcal 64690kcal 65136kcal 65582kcal 66028kcal 66474kcal 66920kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20938kcal 21536kcal 22134kcal 22732kcal 23330kcal 23929kcal 24527kcal 25125kcal 25723kcal 26322kcal 26920kcal 27518kcal 28116kcal 28715kcal 29313kcal 29911kcal 30509kcal 31107kcal 31706kcal 32304kcal 32902kcal 33500kcal 34099kcal 34697kcal 35295kcal 35893kcal 36492kcal 37090kcal 37688kcal 38286kcal 38884kcal 39483kcal 40081kcal 40679kcal 41277kcal 41876kcal 42474kcal 43072kcal 43670kcal 44269kcal 44867kcal 45465kcal 46063kcal 46661kcal 47260kcal 47858kcal 48456kcal 49054kcal 49653kcal 50251kcal 50849kcal 51447kcal 52046kcal 52644kcal 53242kcal 53840kcal 54438kcal 55037kcal 55635kcal 56233kcal 56831kcal 57430kcal 58028kcal 58626kcal 59224kcal 59823kcal 60421kcal 61019kcal 61617kcal 62215kcal 62814kcal 63412kcal 64010kcal 64608kcal 65207kcal 65805kcal 66403kcal 67001kcal 67600kcal 68198kcal 68796kcal 69394kcal 69992kcal 70591kcal 71189kcal 71787kcal 72385kcal 72984kcal 73582kcal 74180kcal 74778kcal 75377kcal 75975kcal 76573kcal 77171kcal 77769kcal 78368kcal 78966kcal 79564kcal 80162kcal 80761kcal 81359kcal 81957kcal 82555kcal 83154kcal 83752kcal 84350kcal 84948kcal 85546kcal 86145kcal 86743kcal 87341kcal 87939kcal 88538kcal 89136kcal 89734kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21825kcal 22448kcal 23072kcal 23696kcal 24319kcal 24943kcal 25566kcal 26190kcal 26813kcal 27437kcal 28061kcal 28684kcal 29308kcal 29931kcal 30555kcal 31178kcal 31802kcal 32426kcal 33049kcal 33673kcal 34296kcal 34920kcal 35544kcal 36167kcal 36791kcal 37414kcal 38038kcal 38661kcal 39285kcal 39909kcal 40532kcal 41156kcal 41779kcal 42403kcal 43026kcal 43650kcal 44274kcal 44897kcal 45521kcal 46144kcal 46768kcal 47392kcal 48015kcal 48639kcal 49262kcal 49886kcal 50509kcal 51133kcal 51757kcal 52380kcal 53004kcal 53627kcal 54251kcal 54874kcal 55498kcal 56122kcal 56745kcal 57369kcal 57992kcal 58616kcal 59240kcal 59863kcal 60487kcal 61110kcal 61734kcal 62357kcal 62981kcal 63605kcal 64228kcal 64852kcal 65475kcal 66099kcal 66722kcal 67346kcal 67970kcal 68593kcal 69217kcal 69840kcal 70464kcal 71088kcal 71711kcal 72335kcal 72958kcal 73582kcal 74205kcal 74829kcal 75453kcal 76076kcal 76700kcal 77323kcal 77947kcal 78570kcal 79194kcal 79818kcal 80441kcal 81065kcal 81688kcal 82312kcal 82936kcal 83559kcal 84183kcal 84806kcal 85430kcal 86053kcal 86677kcal 87301kcal 87924kcal 88548kcal 89171kcal 89795kcal 90418kcal 91042kcal 91666kcal 92289kcal 92913kcal 93536kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9404kcal 9673kcal 9941kcal 10210kcal 10479kcal 10747kcal 11016kcal 11285kcal 11553kcal 11822kcal 12091kcal 12360kcal 12628kcal 12897kcal 13166kcal 13434kcal 13703kcal 13972kcal 14240kcal 14509kcal 14778kcal 15047kcal 15315kcal 15584kcal 15853kcal 16121kcal 16390kcal 16659kcal 16927kcal 17196kcal 17465kcal 17733kcal 18002kcal 18271kcal 18540kcal 18808kcal 19077kcal 19346kcal 19614kcal 19883kcal 20152kcal 20420kcal 20689kcal 20958kcal 21227kcal 21495kcal 21764kcal 22033kcal 22301kcal 22570kcal 22839kcal 23107kcal 23376kcal 23645kcal 23914kcal 24182kcal 24451kcal 24720kcal 24988kcal 25257kcal 25526kcal 25794kcal 26063kcal 26332kcal 26600kcal 26869kcal 27138kcal 27407kcal 27675kcal 27944kcal 28213kcal 28481kcal 28750kcal 29019kcal 29287kcal 29556kcal 29825kcal 30094kcal 30362kcal 30631kcal 30900kcal 31168kcal 31437kcal 31706kcal 31974kcal 32243kcal 32512kcal 32781kcal 33049kcal 33318kcal 33587kcal 33855kcal 34124kcal 34393kcal 34661kcal 34930kcal 35199kcal 35467kcal 35736kcal 36005kcal 36274kcal 36542kcal 36811kcal 37080kcal 37348kcal 37617kcal 37886kcal 38154kcal 38423kcal 38692kcal 38961kcal 39229kcal 39498kcal 39767kcal 40035kcal 40304kcal
水泳
(普通:全般)		 14727kcal 15148kcal 15569kcal 15989kcal 16410kcal 16831kcal 17252kcal 17673kcal 18093kcal 18514kcal 18935kcal 19356kcal 19777kcal 20197kcal 20618kcal 21039kcal 21460kcal 21881kcal 22301kcal 22722kcal 23143kcal 23564kcal 23984kcal 24405kcal 24826kcal 25247kcal 25668kcal 26088kcal 26509kcal 26930kcal 27351kcal 27772kcal 28192kcal 28613kcal 29034kcal 29455kcal 29876kcal 30296kcal 30717kcal 31138kcal 31559kcal 31979kcal 32400kcal 32821kcal 33242kcal 33663kcal 34083kcal 34504kcal 34925kcal 35346kcal 35767kcal 36187kcal 36608kcal 37029kcal 37450kcal 37871kcal 38291kcal 38712kcal 39133kcal 39554kcal 39974kcal 40395kcal 40816kcal 41237kcal 41658kcal 42078kcal 42499kcal 42920kcal 43341kcal 43762kcal 44182kcal 44603kcal 45024kcal 45445kcal 45866kcal 46286kcal 46707kcal 47128kcal 47549kcal 47969kcal 48390kcal 48811kcal 49232kcal 49653kcal 50073kcal 50494kcal 50915kcal 51336kcal 51757kcal 52177kcal 52598kcal 53019kcal 53440kcal 53861kcal 54281kcal 54702kcal 55123kcal 55544kcal 55964kcal 56385kcal 56806kcal 57227kcal 57648kcal 58068kcal 58489kcal 58910kcal 59331kcal 59752kcal 60172kcal 60593kcal 61014kcal 61435kcal 61856kcal 62276kcal 62697kcal 63118kcal
水泳
(速め:全般)		 17744kcal 18251kcal 18758kcal 19265kcal 19772kcal 20279kcal 20785kcal 21292kcal 21799kcal 22306kcal 22813kcal 23320kcal 23827kcal 24334kcal 24841kcal 25348kcal 25855kcal 26362kcal 26869kcal 27376kcal 27883kcal 28390kcal 28897kcal 29404kcal 29911kcal 30418kcal 30925kcal 31432kcal 31939kcal 32446kcal 32953kcal 33460kcal 33967kcal 34474kcal 34981kcal 35488kcal 35995kcal 36502kcal 37009kcal 37516kcal 38023kcal 38530kcal 39037kcal 39544kcal 40051kcal 40558kcal 41064kcal 41571kcal 42078kcal 42585kcal 43092kcal 43599kcal 44106kcal 44613kcal 45120kcal 45627kcal 46134kcal 46641kcal 47148kcal 47655kcal 48162kcal 48669kcal 49176kcal 49683kcal 50190kcal 50697kcal 51204kcal 51711kcal 52218kcal 52725kcal 53232kcal 53739kcal 54246kcal 54753kcal 55260kcal 55767kcal 56274kcal 56781kcal 57288kcal 57795kcal 58302kcal 58809kcal 59316kcal 59823kcal 60330kcal 60837kcal 61343kcal 61850kcal 62357kcal 62864kcal 63371kcal 63878kcal 64385kcal 64892kcal 65399kcal 65906kcal 66413kcal 66920kcal 67427kcal 67934kcal 68441kcal 68948kcal 69455kcal 69962kcal 70469kcal 70976kcal 71483kcal 71990kcal 72497kcal 73004kcal 73511kcal 74018kcal 74525kcal 75032kcal 75539kcal 76046kcal
水泳
(バタフライ)		 24486kcal 25186kcal 25886kcal 26585kcal 27285kcal 27985kcal 28684kcal 29384kcal 30083kcal 30783kcal 31483kcal 32182kcal 32882kcal 33582kcal 34281kcal 34981kcal 35680kcal 36380kcal 37080kcal 37779kcal 38479kcal 39179kcal 39878kcal 40578kcal 41277kcal 41977kcal 42677kcal 43376kcal 44076kcal 44776kcal 45475kcal 46175kcal 46874kcal 47574kcal 48274kcal 48973kcal 49673kcal 50373kcal 51072kcal 51772kcal 52471kcal 53171kcal 53871kcal 54570kcal 55270kcal 55970kcal 56669kcal 57369kcal 58068kcal 58768kcal 59468kcal 60167kcal 60867kcal 61567kcal 62266kcal 62966kcal 63665kcal 64365kcal 65065kcal 65764kcal 66464kcal 67164kcal 67863kcal 68563kcal 69262kcal 69962kcal 70662kcal 71361kcal 72061kcal 72761kcal 73460kcal 74160kcal 74859kcal 75559kcal 76259kcal 76958kcal 77658kcal 78358kcal 79057kcal 79757kcal 80456kcal 81156kcal 81856kcal 82555kcal 83255kcal 83955kcal 84654kcal 85354kcal 86053kcal 86753kcal 87453kcal 88152kcal 88852kcal 89552kcal 90251kcal 90951kcal 91650kcal 92350kcal 93050kcal 93749kcal 94449kcal 95149kcal 95848kcal 96548kcal 97247kcal 97947kcal 98647kcal 99346kcal 100046kcal 100746kcal 101445kcal 102145kcal 102844kcal 103544kcal 104244kcal 104943kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10646kcal 10950kcal 11254kcal 11559kcal 11863kcal 12167kcal 12471kcal 12775kcal 13079kcal 13384kcal 13688kcal 13992kcal 14296kcal 14600kcal 14905kcal 15209kcal 15513kcal 15817kcal 16121kcal 16425kcal 16730kcal 17034kcal 17338kcal 17642kcal 17946kcal 18251kcal 18555kcal 18859kcal 19163kcal 19467kcal 19772kcal 20076kcal 20380kcal 20684kcal 20988kcal 21292kcal 21597kcal 21901kcal 22205kcal 22509kcal 22813kcal 23118kcal 23422kcal 23726kcal 24030kcal 24334kcal 24638kcal 24943kcal 25247kcal 25551kcal 25855kcal 26159kcal 26464kcal 26768kcal 27072kcal 27376kcal 27680kcal 27985kcal 28289kcal 28593kcal 28897kcal 29201kcal 29505kcal 29810kcal 30114kcal 30418kcal 30722kcal 31026kcal 31331kcal 31635kcal 31939kcal 32243kcal 32547kcal 32851kcal 33156kcal 33460kcal 33764kcal 34068kcal 34372kcal 34677kcal 34981kcal 35285kcal 35589kcal 35893kcal 36198kcal 36502kcal 36806kcal 37110kcal 37414kcal 37718kcal 38023kcal 38327kcal 38631kcal 38935kcal 39239kcal 39544kcal 39848kcal 40152kcal 40456kcal 40760kcal 41064kcal 41369kcal 41673kcal 41977kcal 42281kcal 42585kcal 42890kcal 43194kcal 43498kcal 43802kcal 44106kcal 44411kcal 44715kcal 45019kcal 45323kcal 45627kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14195kcal 14600kcal 15006kcal 15412kcal 15817kcal 16223kcal 16628kcal 17034kcal 17439kcal 17845kcal 18251kcal 18656kcal 19062kcal 19467kcal 19873kcal 20279kcal 20684kcal 21090kcal 21495kcal 21901kcal 22306kcal 22712kcal 23118kcal 23523kcal 23929kcal 24334kcal 24740kcal 25145kcal 25551kcal 25957kcal 26362kcal 26768kcal 27173kcal 27579kcal 27985kcal 28390kcal 28796kcal 29201kcal 29607kcal 30012kcal 30418kcal 30824kcal 31229kcal 31635kcal 32040kcal 32446kcal 32851kcal 33257kcal 33663kcal 34068kcal 34474kcal 34879kcal 35285kcal 35691kcal 36096kcal 36502kcal 36907kcal 37313kcal 37718kcal 38124kcal 38530kcal 38935kcal 39341kcal 39746kcal 40152kcal 40558kcal 40963kcal 41369kcal 41774kcal 42180kcal 42585kcal 42991kcal 43397kcal 43802kcal 44208kcal 44613kcal 45019kcal 45424kcal 45830kcal 46236kcal 46641kcal 47047kcal 47452kcal 47858kcal 48264kcal 48669kcal 49075kcal 49480kcal 49886kcal 50291kcal 50697kcal 51103kcal 51508kcal 51914kcal 52319kcal 52725kcal 53130kcal 53536kcal 53942kcal 54347kcal 54753kcal 55158kcal 55564kcal 55970kcal 56375kcal 56781kcal 57186kcal 57592kcal 57997kcal 58403kcal 58809kcal 59214kcal 59620kcal 60025kcal 60431kcal 60837kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17744kcal 18251kcal 18758kcal 19265kcal 19772kcal 20279kcal 20785kcal 21292kcal 21799kcal 22306kcal 22813kcal 23320kcal 23827kcal 24334kcal 24841kcal 25348kcal 25855kcal 26362kcal 26869kcal 27376kcal 27883kcal 28390kcal 28897kcal 29404kcal 29911kcal 30418kcal 30925kcal 31432kcal 31939kcal 32446kcal 32953kcal 33460kcal 33967kcal 34474kcal 34981kcal 35488kcal 35995kcal 36502kcal 37009kcal 37516kcal 38023kcal 38530kcal 39037kcal 39544kcal 40051kcal 40558kcal 41064kcal 41571kcal 42078kcal 42585kcal 43092kcal 43599kcal 44106kcal 44613kcal 45120kcal 45627kcal 46134kcal 46641kcal 47148kcal 47655kcal 48162kcal 48669kcal 49176kcal 49683kcal 50190kcal 50697kcal 51204kcal 51711kcal 52218kcal 52725kcal 53232kcal 53739kcal 54246kcal 54753kcal 55260kcal 55767kcal 56274kcal 56781kcal 57288kcal 57795kcal 58302kcal 58809kcal 59316kcal 59823kcal 60330kcal 60837kcal 61343kcal 61850kcal 62357kcal 62864kcal 63371kcal 63878kcal 64385kcal 64892kcal 65399kcal 65906kcal 66413kcal 66920kcal 67427kcal 67934kcal 68441kcal 68948kcal 69455kcal 69962kcal 70469kcal 70976kcal 71483kcal 71990kcal 72497kcal 73004kcal 73511kcal 74018kcal 74525kcal 75032kcal 75539kcal 76046kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6742kcal 6935kcal 7128kcal 7320kcal 7513kcal 7706kcal 7898kcal 8091kcal 8283kcal 8476kcal 8669kcal 8861kcal 9054kcal 9247kcal 9439kcal 9632kcal 9825kcal 10017kcal 10210kcal 10403kcal 10595kcal 10788kcal 10981kcal 11173kcal 11366kcal 11559kcal 11751kcal 11944kcal 12136kcal 12329kcal 12522kcal 12714kcal 12907kcal 13100kcal 13292kcal 13485kcal 13678kcal 13870kcal 14063kcal 14256kcal 14448kcal 14641kcal 14834kcal 15026kcal 15219kcal 15412kcal 15604kcal 15797kcal 15989kcal 16182kcal 16375kcal 16567kcal 16760kcal 16953kcal 17145kcal 17338kcal 17531kcal 17723kcal 17916kcal 18109kcal 18301kcal 18494kcal 18687kcal 18879kcal 19072kcal 19265kcal 19457kcal 19650kcal 19843kcal 20035kcal 20228kcal 20420kcal 20613kcal 20806kcal 20998kcal 21191kcal 21384kcal 21576kcal 21769kcal 21962kcal 22154kcal 22347kcal 22540kcal 22732kcal 22925kcal 23118kcal 23310kcal 23503kcal 23696kcal 23888kcal 24081kcal 24273kcal 24466kcal 24659kcal 24851kcal 25044kcal 25237kcal 25429kcal 25622kcal 25815kcal 26007kcal 26200kcal 26393kcal 26585kcal 26778kcal 26971kcal 27163kcal 27356kcal 27549kcal 27741kcal 27934kcal 28126kcal 28319kcal 28512kcal 28704kcal 28897kcal
筋トレ
背筋運動		 6742kcal 6935kcal 7128kcal 7320kcal 7513kcal 7706kcal 7898kcal 8091kcal 8283kcal 8476kcal 8669kcal 8861kcal 9054kcal 9247kcal 9439kcal 9632kcal 9825kcal 10017kcal 10210kcal 10403kcal 10595kcal 10788kcal 10981kcal 11173kcal 11366kcal 11559kcal 11751kcal 11944kcal 12136kcal 12329kcal 12522kcal 12714kcal 12907kcal 13100kcal 13292kcal 13485kcal 13678kcal 13870kcal 14063kcal 14256kcal 14448kcal 14641kcal 14834kcal 15026kcal 15219kcal 15412kcal 15604kcal 15797kcal 15989kcal 16182kcal 16375kcal 16567kcal 16760kcal 16953kcal 17145kcal 17338kcal 17531kcal 17723kcal 17916kcal 18109kcal 18301kcal 18494kcal 18687kcal 18879kcal 19072kcal 19265kcal 19457kcal 19650kcal 19843kcal 20035kcal 20228kcal 20420kcal 20613kcal 20806kcal 20998kcal 21191kcal 21384kcal 21576kcal 21769kcal 21962kcal 22154kcal 22347kcal 22540kcal 22732kcal 22925kcal 23118kcal 23310kcal 23503kcal 23696kcal 23888kcal 24081kcal 24273kcal 24466kcal 24659kcal 24851kcal 25044kcal 25237kcal 25429kcal 25622kcal 25815kcal 26007kcal 26200kcal 26393kcal 26585kcal 26778kcal 26971kcal 27163kcal 27356kcal 27549kcal 27741kcal 27934kcal 28126kcal 28319kcal 28512kcal 28704kcal 28897kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6742kcal 6935kcal 7128kcal 7320kcal 7513kcal 7706kcal 7898kcal 8091kcal 8283kcal 8476kcal 8669kcal 8861kcal 9054kcal 9247kcal 9439kcal 9632kcal 9825kcal 10017kcal 10210kcal 10403kcal 10595kcal 10788kcal 10981kcal 11173kcal 11366kcal 11559kcal 11751kcal 11944kcal 12136kcal 12329kcal 12522kcal 12714kcal 12907kcal 13100kcal 13292kcal 13485kcal 13678kcal 13870kcal 14063kcal 14256kcal 14448kcal 14641kcal 14834kcal 15026kcal 15219kcal 15412kcal 15604kcal 15797kcal 15989kcal 16182kcal 16375kcal 16567kcal 16760kcal 16953kcal 17145kcal 17338kcal 17531kcal 17723kcal 17916kcal 18109kcal 18301kcal 18494kcal 18687kcal 18879kcal 19072kcal 19265kcal 19457kcal 19650kcal 19843kcal 20035kcal 20228kcal 20420kcal 20613kcal 20806kcal 20998kcal 21191kcal 21384kcal 21576kcal 21769kcal 21962kcal 22154kcal 22347kcal 22540kcal 22732kcal 22925kcal 23118kcal 23310kcal 23503kcal 23696kcal 23888kcal 24081kcal 24273kcal 24466kcal 24659kcal 24851kcal 25044kcal 25237kcal 25429kcal 25622kcal 25815kcal 26007kcal 26200kcal 26393kcal 26585kcal 26778kcal 26971kcal 27163kcal 27356kcal 27549kcal 27741kcal 27934kcal 28126kcal 28319kcal 28512kcal 28704kcal 28897kcal
筋トレ
懸垂		 6742kcal 6935kcal 7128kcal 7320kcal 7513kcal 7706kcal 7898kcal 8091kcal 8283kcal 8476kcal 8669kcal 8861kcal 9054kcal 9247kcal 9439kcal 9632kcal 9825kcal 10017kcal 10210kcal 10403kcal 10595kcal 10788kcal 10981kcal 11173kcal 11366kcal 11559kcal 11751kcal 11944kcal 12136kcal 12329kcal 12522kcal 12714kcal 12907kcal 13100kcal 13292kcal 13485kcal 13678kcal 13870kcal 14063kcal 14256kcal 14448kcal 14641kcal 14834kcal 15026kcal 15219kcal 15412kcal 15604kcal 15797kcal 15989kcal 16182kcal 16375kcal 16567kcal 16760kcal 16953kcal 17145kcal 17338kcal 17531kcal 17723kcal 17916kcal 18109kcal 18301kcal 18494kcal 18687kcal 18879kcal 19072kcal 19265kcal 19457kcal 19650kcal 19843kcal 20035kcal 20228kcal 20420kcal 20613kcal 20806kcal 20998kcal 21191kcal 21384kcal 21576kcal 21769kcal 21962kcal 22154kcal 22347kcal 22540kcal 22732kcal 22925kcal 23118kcal 23310kcal 23503kcal 23696kcal 23888kcal 24081kcal 24273kcal 24466kcal 24659kcal 24851kcal 25044kcal 25237kcal 25429kcal 25622kcal 25815kcal 26007kcal 26200kcal 26393kcal 26585kcal 26778kcal 26971kcal 27163kcal 27356kcal 27549kcal 27741kcal 27934kcal 28126kcal 28319kcal 28512kcal 28704kcal 28897kcal
筋トレ
スクワット		 8872kcal 9125kcal 9379kcal 9632kcal 9886kcal 10139kcal 10392kcal 10646kcal 10899kcal 11153kcal 11406kcal 11660kcal 11913kcal 12167kcal 12420kcal 12674kcal 12927kcal 13181kcal 13434kcal 13688kcal 13941kcal 14195kcal 14448kcal 14702kcal 14955kcal 15209kcal 15462kcal 15716kcal 15969kcal 16223kcal 16476kcal 16730kcal 16983kcal 17237kcal 17490kcal 17744kcal 17997kcal 18251kcal 18504kcal 18758kcal 19011kcal 19265kcal 19518kcal 19772kcal 20025kcal 20279kcal 20532kcal 20785kcal 21039kcal 21292kcal 21546kcal 21799kcal 22053kcal 22306kcal 22560kcal 22813kcal 23067kcal 23320kcal 23574kcal 23827kcal 24081kcal 24334kcal 24588kcal 24841kcal 25095kcal 25348kcal 25602kcal 25855kcal 26109kcal 26362kcal 26616kcal 26869kcal 27123kcal 27376kcal 27630kcal 27883kcal 28137kcal 28390kcal 28644kcal 28897kcal 29151kcal 29404kcal 29658kcal 29911kcal 30165kcal 30418kcal 30671kcal 30925kcal 31178kcal 31432kcal 31685kcal 31939kcal 32192kcal 32446kcal 32699kcal 32953kcal 33206kcal 33460kcal 33713kcal 33967kcal 34220kcal 34474kcal 34727kcal 34981kcal 35234kcal 35488kcal 35741kcal 35995kcal 36248kcal 36502kcal 36755kcal 37009kcal 37262kcal 37516kcal 37769kcal 38023kcal
ヨガ
ハタ		 5323kcal 5475kcal 5627kcal 5779kcal 5931kcal 6083kcal 6235kcal 6387kcal 6539kcal 6692kcal 6844kcal 6996kcal 7148kcal 7300kcal 7452kcal 7604kcal 7756kcal 7908kcal 8060kcal 8212kcal 8365kcal 8517kcal 8669kcal 8821kcal 8973kcal 9125kcal 9277kcal 9429kcal 9581kcal 9733kcal 9886kcal 10038kcal 10190kcal 10342kcal 10494kcal 10646kcal 10798kcal 10950kcal 11102kcal 11254kcal 11406kcal 11559kcal 11711kcal 11863kcal 12015kcal 12167kcal 12319kcal 12471kcal 12623kcal 12775kcal 12927kcal 13079kcal 13232kcal 13384kcal 13536kcal 13688kcal 13840kcal 13992kcal 14144kcal 14296kcal 14448kcal 14600kcal 14752kcal 14905kcal 15057kcal 15209kcal 15361kcal 15513kcal 15665kcal 15817kcal 15969kcal 16121kcal 16273kcal 16425kcal 16578kcal 16730kcal 16882kcal 17034kcal 17186kcal 17338kcal 17490kcal 17642kcal 17794kcal 17946kcal 18099kcal 18251kcal 18403kcal 18555kcal 18707kcal 18859kcal 19011kcal 19163kcal 19315kcal 19467kcal 19619kcal 19772kcal 19924kcal 20076kcal 20228kcal 20380kcal 20532kcal 20684kcal 20836kcal 20988kcal 21140kcal 21292kcal 21445kcal 21597kcal 21749kcal 21901kcal 22053kcal 22205kcal 22357kcal 22509kcal 22661kcal 22813kcal
ヨガ
パワー		 7097kcal 7300kcal 7503kcal 7706kcal 7908kcal 8111kcal 8314kcal 8517kcal 8719kcal 8922kcal 9125kcal 9328kcal 9531kcal 9733kcal 9936kcal 10139kcal 10342kcal 10545kcal 10747kcal 10950kcal 11153kcal 11356kcal 11559kcal 11761kcal 11964kcal 12167kcal 12370kcal 12572kcal 12775kcal 12978kcal 13181kcal 13384kcal 13586kcal 13789kcal 13992kcal 14195kcal 14398kcal 14600kcal 14803kcal 15006kcal 15209kcal 15412kcal 15614kcal 15817kcal 16020kcal 16223kcal 16425kcal 16628kcal 16831kcal 17034kcal 17237kcal 17439kcal 17642kcal 17845kcal 18048kcal 18251kcal 18453kcal 18656kcal 18859kcal 19062kcal 19265kcal 19467kcal 19670kcal 19873kcal 20076kcal 20279kcal 20481kcal 20684kcal 20887kcal 21090kcal 21292kcal 21495kcal 21698kcal 21901kcal 22104kcal 22306kcal 22509kcal 22712kcal 22915kcal 23118kcal 23320kcal 23523kcal 23726kcal 23929kcal 24132kcal 24334kcal 24537kcal 24740kcal 24943kcal 25145kcal 25348kcal 25551kcal 25754kcal 25957kcal 26159kcal 26362kcal 26565kcal 26768kcal 26971kcal 27173kcal 27376kcal 27579kcal 27782kcal 27985kcal 28187kcal 28390kcal 28593kcal 28796kcal 28998kcal 29201kcal 29404kcal 29607kcal 29810kcal 30012kcal 30215kcal 30418kcal
ダンス
ゆっくり		 8872kcal 9125kcal 9379kcal 9632kcal 9886kcal 10139kcal 10392kcal 10646kcal 10899kcal 11153kcal 11406kcal 11660kcal 11913kcal 12167kcal 12420kcal 12674kcal 12927kcal 13181kcal 13434kcal 13688kcal 13941kcal 14195kcal 14448kcal 14702kcal 14955kcal 15209kcal 15462kcal 15716kcal 15969kcal 16223kcal 16476kcal 16730kcal 16983kcal 17237kcal 17490kcal 17744kcal 17997kcal 18251kcal 18504kcal 18758kcal 19011kcal 19265kcal 19518kcal 19772kcal 20025kcal 20279kcal 20532kcal 20785kcal 21039kcal 21292kcal 21546kcal 21799kcal 22053kcal 22306kcal 22560kcal 22813kcal 23067kcal 23320kcal 23574kcal 23827kcal 24081kcal 24334kcal 24588kcal 24841kcal 25095kcal 25348kcal 25602kcal 25855kcal 26109kcal 26362kcal 26616kcal 26869kcal 27123kcal 27376kcal 27630kcal 27883kcal 28137kcal 28390kcal 28644kcal 28897kcal 29151kcal 29404kcal 29658kcal 29911kcal 30165kcal 30418kcal 30671kcal 30925kcal 31178kcal 31432kcal 31685kcal 31939kcal 32192kcal 32446kcal 32699kcal 32953kcal 33206kcal 33460kcal 33713kcal 33967kcal 34220kcal 34474kcal 34727kcal 34981kcal 35234kcal 35488kcal 35741kcal 35995kcal 36248kcal 36502kcal 36755kcal 37009kcal 37262kcal 37516kcal 37769kcal 38023kcal
ダンス
普通		 12953kcal 13323kcal 13693kcal 14063kcal 14433kcal 14803kcal 15173kcal 15543kcal 15913kcal 16284kcal 16654kcal 17024kcal 17394kcal 17764kcal 18134kcal 18504kcal 18874kcal 19244kcal 19614kcal 19984kcal 20355kcal 20725kcal 21095kcal 21465kcal 21835kcal 22205kcal 22575kcal 22945kcal 23315kcal 23685kcal 24055kcal 24426kcal 24796kcal 25166kcal 25536kcal 25906kcal 26276kcal 26646kcal 27016kcal 27386kcal 27756kcal 28126kcal 28497kcal 28867kcal 29237kcal 29607kcal 29977kcal 30347kcal 30717kcal 31087kcal 31457kcal 31827kcal 32197kcal 32568kcal 32938kcal 33308kcal 33678kcal 34048kcal 34418kcal 34788kcal 35158kcal 35528kcal 35898kcal 36268kcal 36639kcal 37009kcal 37379kcal 37749kcal 38119kcal 38489kcal 38859kcal 39229kcal 39599kcal 39969kcal 40340kcal 40710kcal 41080kcal 41450kcal 41820kcal 42190kcal 42560kcal 42930kcal 43300kcal 43670kcal 44040kcal 44411kcal 44781kcal 45151kcal 45521kcal 45891kcal 46261kcal 46631kcal 47001kcal 47371kcal 47741kcal 48111kcal 48482kcal 48852kcal 49222kcal 49592kcal 49962kcal 50332kcal 50702kcal 51072kcal 51442kcal 51812kcal 52182kcal 52553kcal 52923kcal 53293kcal 53663kcal 54033kcal 54403kcal 54773kcal 55143kcal 55513kcal
ダンス
激しい		 15969kcal 16425kcal 16882kcal 17338kcal 17794kcal 18251kcal 18707kcal 19163kcal 19619kcal 20076kcal 20532kcal 20988kcal 21445kcal 21901kcal 22357kcal 22813kcal 23270kcal 23726kcal 24182kcal 24638kcal 25095kcal 25551kcal 26007kcal 26464kcal 26920kcal 27376kcal 27832kcal 28289kcal 28745kcal 29201kcal 29658kcal 30114kcal 30570kcal 31026kcal 31483kcal 31939kcal 32395kcal 32851kcal 33308kcal 33764kcal 34220kcal 34677kcal 35133kcal 35589kcal 36045kcal 36502kcal 36958kcal 37414kcal 37871kcal 38327kcal 38783kcal 39239kcal 39696kcal 40152kcal 40608kcal 41064kcal 41521kcal 41977kcal 42433kcal 42890kcal 43346kcal 43802kcal 44258kcal 44715kcal 45171kcal 45627kcal 46084kcal 46540kcal 46996kcal 47452kcal 47909kcal 48365kcal 48821kcal 49277kcal 49734kcal 50190kcal 50646kcal 51103kcal 51559kcal 52015kcal 52471kcal 52928kcal 53384kcal 53840kcal 54297kcal 54753kcal 55209kcal 55665kcal 56122kcal 56578kcal 57034kcal 57490kcal 57947kcal 58403kcal 58859kcal 59316kcal 59772kcal 60228kcal 60684kcal 61141kcal 61597kcal 62053kcal 62510kcal 62966kcal 63422kcal 63878kcal 64335kcal 64791kcal 65247kcal 65703kcal 66160kcal 66616kcal 67072kcal 67529kcal 67985kcal 68441kcal
踏み台昇降 8872kcal 9125kcal 9379kcal 9632kcal 9886kcal 10139kcal 10392kcal 10646kcal 10899kcal 11153kcal 11406kcal 11660kcal 11913kcal 12167kcal 12420kcal 12674kcal 12927kcal 13181kcal 13434kcal 13688kcal 13941kcal 14195kcal 14448kcal 14702kcal 14955kcal 15209kcal 15462kcal 15716kcal 15969kcal 16223kcal 16476kcal 16730kcal 16983kcal 17237kcal 17490kcal 17744kcal 17997kcal 18251kcal 18504kcal 18758kcal 19011kcal 19265kcal 19518kcal 19772kcal 20025kcal 20279kcal 20532kcal 20785kcal 21039kcal 21292kcal 21546kcal 21799kcal 22053kcal 22306kcal 22560kcal 22813kcal 23067kcal 23320kcal 23574kcal 23827kcal 24081kcal 24334kcal 24588kcal 24841kcal 25095kcal 25348kcal 25602kcal 25855kcal 26109kcal 26362kcal 26616kcal 26869kcal 27123kcal 27376kcal 27630kcal 27883kcal 28137kcal 28390kcal 28644kcal 28897kcal 29151kcal 29404kcal 29658kcal 29911kcal 30165kcal 30418kcal 30671kcal 30925kcal 31178kcal 31432kcal 31685kcal 31939kcal 32192kcal 32446kcal 32699kcal 32953kcal 33206kcal 33460kcal 33713kcal 33967kcal 34220kcal 34474kcal 34727kcal 34981kcal 35234kcal 35488kcal 35741kcal 35995kcal 36248kcal 36502kcal 36755kcal 37009kcal 37262kcal 37516kcal 37769kcal 38023kcal
トランポリン
ゆっくり		 6210kcal 6387kcal 6565kcal 6742kcal 6920kcal 7097kcal 7275kcal 7452kcal 7629kcal 7807kcal 7984kcal 8162kcal 8339kcal 8517kcal 8694kcal 8872kcal 9049kcal 9226kcal 9404kcal 9581kcal 9759kcal 9936kcal 10114kcal 10291kcal 10469kcal 10646kcal 10823kcal 11001kcal 11178kcal 11356kcal 11533kcal 11711kcal 11888kcal 12066kcal 12243kcal 12420kcal 12598kcal 12775kcal 12953kcal 13130kcal 13308kcal 13485kcal 13662kcal 13840kcal 14017kcal 14195kcal 14372kcal 14550kcal 14727kcal 14905kcal 15082kcal 15259kcal 15437kcal 15614kcal 15792kcal 15969kcal 16147kcal 16324kcal 16502kcal 16679kcal 16856kcal 17034kcal 17211kcal 17389kcal 17566kcal 17744kcal 17921kcal 18099kcal 18276kcal 18453kcal 18631kcal 18808kcal 18986kcal 19163kcal 19341kcal 19518kcal 19695kcal 19873kcal 20050kcal 20228kcal 20405kcal 20583kcal 20760kcal 20938kcal 21115kcal 21292kcal 21470kcal 21647kcal 21825kcal 22002kcal 22180kcal 22357kcal 22535kcal 22712kcal 22889kcal 23067kcal 23244kcal 23422kcal 23599kcal 23777kcal 23954kcal 24132kcal 24309kcal 24486kcal 24664kcal 24841kcal 25019kcal 25196kcal 25374kcal 25551kcal 25728kcal 25906kcal 26083kcal 26261kcal 26438kcal 26616kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7984kcal 8212kcal 8441kcal 8669kcal 8897kcal 9125kcal 9353kcal 9581kcal 9809kcal 10038kcal 10266kcal 10494kcal 10722kcal 10950kcal 11178kcal 11406kcal 11635kcal 11863kcal 12091kcal 12319kcal 12547kcal 12775kcal 13003kcal 13232kcal 13460kcal 13688kcal 13916kcal 14144kcal 14372kcal 14600kcal 14829kcal 15057kcal 15285kcal 15513kcal 15741kcal 15969kcal 16197kcal 16425kcal 16654kcal 16882kcal 17110kcal 17338kcal 17566kcal 17794kcal 18022kcal 18251kcal 18479kcal 18707kcal 18935kcal 19163kcal 19391kcal 19619kcal 19848kcal 20076kcal 20304kcal 20532kcal 20760kcal 20988kcal 21216kcal 21445kcal 21673kcal 21901kcal 22129kcal 22357kcal 22585kcal 22813kcal 23042kcal 23270kcal 23498kcal 23726kcal 23954kcal 24182kcal 24410kcal 24638kcal 24867kcal 25095kcal 25323kcal 25551kcal 25779kcal 26007kcal 26235kcal 26464kcal 26692kcal 26920kcal 27148kcal 27376kcal 27604kcal 27832kcal 28061kcal 28289kcal 28517kcal 28745kcal 28973kcal 29201kcal 29429kcal 29658kcal 29886kcal 30114kcal 30342kcal 30570kcal 30798kcal 31026kcal 31255kcal 31483kcal 31711kcal 31939kcal 32167kcal 32395kcal 32623kcal 32851kcal 33080kcal 33308kcal 33536kcal 33764kcal 33992kcal 34220kcal
HIIT
ジャンプなし		 8872kcal 9125kcal 9379kcal 9632kcal 9886kcal 10139kcal 10392kcal 10646kcal 10899kcal 11153kcal 11406kcal 11660kcal 11913kcal 12167kcal 12420kcal 12674kcal 12927kcal 13181kcal 13434kcal 13688kcal 13941kcal 14195kcal 14448kcal 14702kcal 14955kcal 15209kcal 15462kcal 15716kcal 15969kcal 16223kcal 16476kcal 16730kcal 16983kcal 17237kcal 17490kcal 17744kcal 17997kcal 18251kcal 18504kcal 18758kcal 19011kcal 19265kcal 19518kcal 19772kcal 20025kcal 20279kcal 20532kcal 20785kcal 21039kcal 21292kcal 21546kcal 21799kcal 22053kcal 22306kcal 22560kcal 22813kcal 23067kcal 23320kcal 23574kcal 23827kcal 24081kcal 24334kcal 24588kcal 24841kcal 25095kcal 25348kcal 25602kcal 25855kcal 26109kcal 26362kcal 26616kcal 26869kcal 27123kcal 27376kcal 27630kcal 27883kcal 28137kcal 28390kcal 28644kcal 28897kcal 29151kcal 29404kcal 29658kcal 29911kcal 30165kcal 30418kcal 30671kcal 30925kcal 31178kcal 31432kcal 31685kcal 31939kcal 32192kcal 32446kcal 32699kcal 32953kcal 33206kcal 33460kcal 33713kcal 33967kcal 34220kcal 34474kcal 34727kcal 34981kcal 35234kcal 35488kcal 35741kcal 35995kcal 36248kcal 36502kcal 36755kcal 37009kcal 37262kcal 37516kcal 37769kcal 38023kcal
HIIT
ジャンプあり		 14195kcal 14600kcal 15006kcal 15412kcal 15817kcal 16223kcal 16628kcal 17034kcal 17439kcal 17845kcal 18251kcal 18656kcal 19062kcal 19467kcal 19873kcal 20279kcal 20684kcal 21090kcal 21495kcal 21901kcal 22306kcal 22712kcal 23118kcal 23523kcal 23929kcal 24334kcal 24740kcal 25145kcal 25551kcal 25957kcal 26362kcal 26768kcal 27173kcal 27579kcal 27985kcal 28390kcal 28796kcal 29201kcal 29607kcal 30012kcal 30418kcal 30824kcal 31229kcal 31635kcal 32040kcal 32446kcal 32851kcal 33257kcal 33663kcal 34068kcal 34474kcal 34879kcal 35285kcal 35691kcal 36096kcal 36502kcal 36907kcal 37313kcal 37718kcal 38124kcal 38530kcal 38935kcal 39341kcal 39746kcal 40152kcal 40558kcal 40963kcal 41369kcal 41774kcal 42180kcal 42585kcal 42991kcal 43397kcal 43802kcal 44208kcal 44613kcal 45019kcal 45424kcal 45830kcal 46236kcal 46641kcal 47047kcal 47452kcal 47858kcal 48264kcal 48669kcal 49075kcal 49480kcal 49886kcal 50291kcal 50697kcal 51103kcal 51508kcal 51914kcal 52319kcal 52725kcal 53130kcal 53536kcal 53942kcal 54347kcal 54753kcal 55158kcal 55564kcal 55970kcal 56375kcal 56781kcal 57186kcal 57592kcal 57997kcal 58403kcal 58809kcal 59214kcal 59620kcal 60025kcal 60431kcal 60837kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5323kcal 5475kcal 5627kcal 5779kcal 5931kcal 6083kcal 6235kcal 6387kcal 6539kcal 6692kcal 6844kcal 6996kcal 7148kcal 7300kcal 7452kcal 7604kcal 7756kcal 7908kcal 8060kcal 8212kcal 8365kcal 8517kcal 8669kcal 8821kcal 8973kcal 9125kcal 9277kcal 9429kcal 9581kcal 9733kcal 9886kcal 10038kcal 10190kcal 10342kcal 10494kcal 10646kcal 10798kcal 10950kcal 11102kcal 11254kcal 11406kcal 11559kcal 11711kcal 11863kcal 12015kcal 12167kcal 12319kcal 12471kcal 12623kcal 12775kcal 12927kcal 13079kcal 13232kcal 13384kcal 13536kcal 13688kcal 13840kcal 13992kcal 14144kcal 14296kcal 14448kcal 14600kcal 14752kcal 14905kcal 15057kcal 15209kcal 15361kcal 15513kcal 15665kcal 15817kcal 15969kcal 16121kcal 16273kcal 16425kcal 16578kcal 16730kcal 16882kcal 17034kcal 17186kcal 17338kcal 17490kcal 17642kcal 17794kcal 17946kcal 18099kcal 18251kcal 18403kcal 18555kcal 18707kcal 18859kcal 19011kcal 19163kcal 19315kcal 19467kcal 19619kcal 19772kcal 19924kcal 20076kcal 20228kcal 20380kcal 20532kcal 20684kcal 20836kcal 20988kcal 21140kcal 21292kcal 21445kcal 21597kcal 21749kcal 21901kcal 22053kcal 22205kcal 22357kcal 22509kcal 22661kcal 22813kcal
料理全般 6210kcal 6387kcal 6565kcal 6742kcal 6920kcal 7097kcal 7275kcal 7452kcal 7629kcal 7807kcal 7984kcal 8162kcal 8339kcal 8517kcal 8694kcal 8872kcal 9049kcal 9226kcal 9404kcal 9581kcal 9759kcal 9936kcal 10114kcal 10291kcal 10469kcal 10646kcal 10823kcal 11001kcal 11178kcal 11356kcal 11533kcal 11711kcal 11888kcal 12066kcal 12243kcal 12420kcal 12598kcal 12775kcal 12953kcal 13130kcal 13308kcal 13485kcal 13662kcal 13840kcal 14017kcal 14195kcal 14372kcal 14550kcal 14727kcal 14905kcal 15082kcal 15259kcal 15437kcal 15614kcal 15792kcal 15969kcal 16147kcal 16324kcal 16502kcal 16679kcal 16856kcal 17034kcal 17211kcal 17389kcal 17566kcal 17744kcal 17921kcal 18099kcal 18276kcal 18453kcal 18631kcal 18808kcal 18986kcal 19163kcal 19341kcal 19518kcal 19695kcal 19873kcal 20050kcal 20228kcal 20405kcal 20583kcal 20760kcal 20938kcal 21115kcal 21292kcal 21470kcal 21647kcal 21825kcal 22002kcal 22180kcal 22357kcal 22535kcal 22712kcal 22889kcal 23067kcal 23244kcal 23422kcal 23599kcal 23777kcal 23954kcal 24132kcal 24309kcal 24486kcal 24664kcal 24841kcal 25019kcal 25196kcal 25374kcal 25551kcal 25728kcal 25906kcal 26083kcal 26261kcal 26438kcal 26616kcal
掃除機をかける 5855kcal 6022kcal 6190kcal 6357kcal 6524kcal 6692kcal 6859kcal 7026kcal 7193kcal 7361kcal 7528kcal 7695kcal 7863kcal 8030kcal 8197kcal 8365kcal 8532kcal 8699kcal 8866kcal 9034kcal 9201kcal 9368kcal 9536kcal 9703kcal 9870kcal 10038kcal 10205kcal 10372kcal 10540kcal 10707kcal 10874kcal 11041kcal 11209kcal 11376kcal 11543kcal 11711kcal 11878kcal 12045kcal 12213kcal 12380kcal 12547kcal 12714kcal 12882kcal 13049kcal 13216kcal 13384kcal 13551kcal 13718kcal 13886kcal 14053kcal 14220kcal 14387kcal 14555kcal 14722kcal 14889kcal 15057kcal 15224kcal 15391kcal 15559kcal 15726kcal 15893kcal 16060kcal 16228kcal 16395kcal 16562kcal 16730kcal 16897kcal 17064kcal 17232kcal 17399kcal 17566kcal 17733kcal 17901kcal 18068kcal 18235kcal 18403kcal 18570kcal 18737kcal 18905kcal 19072kcal 19239kcal 19407kcal 19574kcal 19741kcal 19908kcal 20076kcal 20243kcal 20410kcal 20578kcal 20745kcal 20912kcal 21080kcal 21247kcal 21414kcal 21581kcal 21749kcal 21916kcal 22083kcal 22251kcal 22418kcal 22585kcal 22753kcal 22920kcal 23087kcal 23254kcal 23422kcal 23589kcal 23756kcal 23924kcal 24091kcal 24258kcal 24426kcal 24593kcal 24760kcal 24927kcal 25095kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6210kcal 6387kcal 6565kcal 6742kcal 6920kcal 7097kcal 7275kcal 7452kcal 7629kcal 7807kcal 7984kcal 8162kcal 8339kcal 8517kcal 8694kcal 8872kcal 9049kcal 9226kcal 9404kcal 9581kcal 9759kcal 9936kcal 10114kcal 10291kcal 10469kcal 10646kcal 10823kcal 11001kcal 11178kcal 11356kcal 11533kcal 11711kcal 11888kcal 12066kcal 12243kcal 12420kcal 12598kcal 12775kcal 12953kcal 13130kcal 13308kcal 13485kcal 13662kcal 13840kcal 14017kcal 14195kcal 14372kcal 14550kcal 14727kcal 14905kcal 15082kcal 15259kcal 15437kcal 15614kcal 15792kcal 15969kcal 16147kcal 16324kcal 16502kcal 16679kcal 16856kcal 17034kcal 17211kcal 17389kcal 17566kcal 17744kcal 17921kcal 18099kcal 18276kcal 18453kcal 18631kcal 18808kcal 18986kcal 19163kcal 19341kcal 19518kcal 19695kcal 19873kcal 20050kcal 20228kcal 20405kcal 20583kcal 20760kcal 20938kcal 21115kcal 21292kcal 21470kcal 21647kcal 21825kcal 22002kcal 22180kcal 22357kcal 22535kcal 22712kcal 22889kcal 23067kcal 23244kcal 23422kcal 23599kcal 23777kcal 23954kcal 24132kcal 24309kcal 24486kcal 24664kcal 24841kcal 25019kcal 25196kcal 25374kcal 25551kcal 25728kcal 25906kcal 26083kcal 26261kcal 26438kcal 26616kcal
部屋の片づけ全般 8517kcal 8760kcal 9003kcal 9247kcal 9490kcal 9733kcal 9977kcal 10220kcal 10463kcal 10707kcal 10950kcal 11194kcal 11437kcal 11680kcal 11924kcal 12167kcal 12410kcal 12654kcal 12897kcal 13140kcal 13384kcal 13627kcal 13870kcal 14114kcal 14357kcal 14600kcal 14844kcal 15087kcal 15330kcal 15574kcal 15817kcal 16060kcal 16304kcal 16547kcal 16791kcal 17034kcal 17277kcal 17521kcal 17764kcal 18007kcal 18251kcal 18494kcal 18737kcal 18981kcal 19224kcal 19467kcal 19711kcal 19954kcal 20197kcal 20441kcal 20684kcal 20927kcal 21171kcal 21414kcal 21657kcal 21901kcal 22144kcal 22388kcal 22631kcal 22874kcal 23118kcal 23361kcal 23604kcal 23848kcal 24091kcal 24334kcal 24578kcal 24821kcal 25064kcal 25308kcal 25551kcal 25794kcal 26038kcal 26281kcal 26524kcal 26768kcal 27011kcal 27254kcal 27498kcal 27741kcal 27985kcal 28228kcal 28471kcal 28715kcal 28958kcal 29201kcal 29445kcal 29688kcal 29931kcal 30175kcal 30418kcal 30661kcal 30905kcal 31148kcal 31391kcal 31635kcal 31878kcal 32121kcal 32365kcal 32608kcal 32851kcal 33095kcal 33338kcal 33582kcal 33825kcal 34068kcal 34312kcal 34555kcal 34798kcal 35042kcal 35285kcal 35528kcal 35772kcal 36015kcal 36258kcal 36502kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3548kcal 3650kcal 3751kcal 3853kcal 3954kcal 4055kcal 4157kcal 4258kcal 4359kcal 4461kcal 4562kcal 4664kcal 4765kcal 4866kcal 4968kcal 5069kcal 5171kcal 5272kcal 5373kcal 5475kcal 5576kcal 5678kcal 5779kcal 5880kcal 5982kcal 6083kcal 6185kcal 6286kcal 6387kcal 6489kcal 6590kcal 6692kcal 6793kcal 6894kcal 6996kcal 7097kcal 7199kcal 7300kcal 7401kcal 7503kcal 7604kcal 7706kcal 7807kcal 7908kcal 8010kcal 8111kcal 8212kcal 8314kcal 8415kcal 8517kcal 8618kcal 8719kcal 8821kcal 8922kcal 9024kcal 9125kcal 9226kcal 9328kcal 9429kcal 9531kcal 9632kcal 9733kcal 9835kcal 9936kcal 10038kcal 10139kcal 10240kcal 10342kcal 10443kcal 10545kcal 10646kcal 10747kcal 10849kcal 10950kcal 11052kcal 11153kcal 11254kcal 11356kcal 11457kcal 11559kcal 11660kcal 11761kcal 11863kcal 11964kcal 12066kcal 12167kcal 12268kcal 12370kcal 12471kcal 12572kcal 12674kcal 12775kcal 12877kcal 12978kcal 13079kcal 13181kcal 13282kcal 13384kcal 13485kcal 13586kcal 13688kcal 13789kcal 13891kcal 13992kcal 14093kcal 14195kcal 14296kcal 14398kcal 14499kcal 14600kcal 14702kcal 14803kcal 14905kcal 15006kcal 15107kcal 15209kcal
トイレ 3193kcal 3285kcal 3376kcal 3467kcal 3558kcal 3650kcal 3741kcal 3832kcal 3923kcal 4015kcal 4106kcal 4197kcal 4289kcal 4380kcal 4471kcal 4562kcal 4654kcal 4745kcal 4836kcal 4927kcal 5019kcal 5110kcal 5201kcal 5292kcal 5384kcal 5475kcal 5566kcal 5657kcal 5749kcal 5840kcal 5931kcal 6022kcal 6114kcal 6205kcal 6296kcal 6387kcal 6479kcal 6570kcal 6661kcal 6752kcal 6844kcal 6935kcal 7026kcal 7117kcal 7209kcal 7300kcal 7391kcal 7482kcal 7574kcal 7665kcal 7756kcal 7847kcal 7939kcal 8030kcal 8121kcal 8212kcal 8304kcal 8395kcal 8486kcal 8578kcal 8669kcal 8760kcal 8851kcal 8943kcal 9034kcal 9125kcal 9216kcal 9308kcal 9399kcal 9490kcal 9581kcal 9673kcal 9764kcal 9855kcal 9946kcal 10038kcal 10129kcal 10220kcal 10311kcal 10403kcal 10494kcal 10585kcal 10676kcal 10768kcal 10859kcal 10950kcal 11041kcal 11133kcal 11224kcal 11315kcal 11406kcal 11498kcal 11589kcal 11680kcal 11771kcal 11863kcal 11954kcal 12045kcal 12136kcal 12228kcal 12319kcal 12410kcal 12502kcal 12593kcal 12684kcal 12775kcal 12867kcal 12958kcal 13049kcal 13140kcal 13232kcal 13323kcal 13414kcal 13505kcal 13597kcal 13688kcal
風呂でシャワー 3548kcal 3650kcal 3751kcal 3853kcal 3954kcal 4055kcal 4157kcal 4258kcal 4359kcal 4461kcal 4562kcal 4664kcal 4765kcal 4866kcal 4968kcal 5069kcal 5171kcal 5272kcal 5373kcal 5475kcal 5576kcal 5678kcal 5779kcal 5880kcal 5982kcal 6083kcal 6185kcal 6286kcal 6387kcal 6489kcal 6590kcal 6692kcal 6793kcal 6894kcal 6996kcal 7097kcal 7199kcal 7300kcal 7401kcal 7503kcal 7604kcal 7706kcal 7807kcal 7908kcal 8010kcal 8111kcal 8212kcal 8314kcal 8415kcal 8517kcal 8618kcal 8719kcal 8821kcal 8922kcal 9024kcal 9125kcal 9226kcal 9328kcal 9429kcal 9531kcal 9632kcal 9733kcal 9835kcal 9936kcal 10038kcal 10139kcal 10240kcal 10342kcal 10443kcal 10545kcal 10646kcal 10747kcal 10849kcal 10950kcal 11052kcal 11153kcal 11254kcal 11356kcal 11457kcal 11559kcal 11660kcal 11761kcal 11863kcal 11964kcal 12066kcal 12167kcal 12268kcal 12370kcal 12471kcal 12572kcal 12674kcal 12775kcal 12877kcal 12978kcal 13079kcal 13181kcal 13282kcal 13384kcal 13485kcal 13586kcal 13688kcal 13789kcal 13891kcal 13992kcal 14093kcal 14195kcal 14296kcal 14398kcal 14499kcal 14600kcal 14702kcal 14803kcal 14905kcal 15006kcal 15107kcal 15209kcal
風呂で入浴 2661kcal 2737kcal 2813kcal 2889kcal 2965kcal 3041kcal 3117kcal 3193kcal 3269kcal 3346kcal 3422kcal 3498kcal 3574kcal 3650kcal 3726kcal 3802kcal 3878kcal 3954kcal 4030kcal 4106kcal 4182kcal 4258kcal 4334kcal 4410kcal 4486kcal 4562kcal 4638kcal 4714kcal 4790kcal 4866kcal 4943kcal 5019kcal 5095kcal 5171kcal 5247kcal 5323kcal 5399kcal 5475kcal 5551kcal 5627kcal 5703kcal 5779kcal 5855kcal 5931kcal 6007kcal 6083kcal 6159kcal 6235kcal 6311kcal 6387kcal 6463kcal 6539kcal 6616kcal 6692kcal 6768kcal 6844kcal 6920kcal 6996kcal 7072kcal 7148kcal 7224kcal 7300kcal 7376kcal 7452kcal 7528kcal 7604kcal 7680kcal 7756kcal 7832kcal 7908kcal 7984kcal 8060kcal 8136kcal 8212kcal 8289kcal 8365kcal 8441kcal 8517kcal 8593kcal 8669kcal 8745kcal 8821kcal 8897kcal 8973kcal 9049kcal 9125kcal 9201kcal 9277kcal 9353kcal 9429kcal 9505kcal 9581kcal 9657kcal 9733kcal 9809kcal 9886kcal 9962kcal 10038kcal 10114kcal 10190kcal 10266kcal 10342kcal 10418kcal 10494kcal 10570kcal 10646kcal 10722kcal 10798kcal 10874kcal 10950kcal 11026kcal 11102kcal 11178kcal 11254kcal 11330kcal 11406kcal
デスクワーク 2306kcal 2372kcal 2438kcal 2504kcal 2570kcal 2636kcal 2702kcal 2768kcal 2833kcal 2899kcal 2965kcal 3031kcal 3097kcal 3163kcal 3229kcal 3295kcal 3361kcal 3427kcal 3493kcal 3558kcal 3624kcal 3690kcal 3756kcal 3822kcal 3888kcal 3954kcal 4020kcal 4086kcal 4152kcal 4218kcal 4283kcal 4349kcal 4415kcal 4481kcal 4547kcal 4613kcal 4679kcal 4745kcal 4811kcal 4877kcal 4943kcal 5008kcal 5074kcal 5140kcal 5206kcal 5272kcal 5338kcal 5404kcal 5470kcal 5536kcal 5602kcal 5667kcal 5733kcal 5799kcal 5865kcal 5931kcal 5997kcal 6063kcal 6129kcal 6195kcal 6261kcal 6327kcal 6392kcal 6458kcal 6524kcal 6590kcal 6656kcal 6722kcal 6788kcal 6854kcal 6920kcal 6986kcal 7052kcal 7117kcal 7183kcal 7249kcal 7315kcal 7381kcal 7447kcal 7513kcal 7579kcal 7645kcal 7711kcal 7776kcal 7842kcal 7908kcal 7974kcal 8040kcal 8106kcal 8172kcal 8238kcal 8304kcal 8370kcal 8436kcal 8501kcal 8567kcal 8633kcal 8699kcal 8765kcal 8831kcal 8897kcal 8963kcal 9029kcal 9095kcal 9161kcal 9226kcal 9292kcal 9358kcal 9424kcal 9490kcal 9556kcal 9622kcal 9688kcal 9754kcal 9820kcal 9886kcal
立って仕事をする 3193kcal 3285kcal 3376kcal 3467kcal 3558kcal 3650kcal 3741kcal 3832kcal 3923kcal 4015kcal 4106kcal 4197kcal 4289kcal 4380kcal 4471kcal 4562kcal 4654kcal 4745kcal 4836kcal 4927kcal 5019kcal 5110kcal 5201kcal 5292kcal 5384kcal 5475kcal 5566kcal 5657kcal 5749kcal 5840kcal 5931kcal 6022kcal 6114kcal 6205kcal 6296kcal 6387kcal 6479kcal 6570kcal 6661kcal 6752kcal 6844kcal 6935kcal 7026kcal 7117kcal 7209kcal 7300kcal 7391kcal 7482kcal 7574kcal 7665kcal 7756kcal 7847kcal 7939kcal 8030kcal 8121kcal 8212kcal 8304kcal 8395kcal 8486kcal 8578kcal 8669kcal 8760kcal 8851kcal 8943kcal 9034kcal 9125kcal 9216kcal 9308kcal 9399kcal 9490kcal 9581kcal 9673kcal 9764kcal 9855kcal 9946kcal 10038kcal 10129kcal 10220kcal 10311kcal 10403kcal 10494kcal 10585kcal 10676kcal 10768kcal 10859kcal 10950kcal 11041kcal 11133kcal 11224kcal 11315kcal 11406kcal 11498kcal 11589kcal 11680kcal 11771kcal 11863kcal 11954kcal 12045kcal 12136kcal 12228kcal 12319kcal 12410kcal 12502kcal 12593kcal 12684kcal 12775kcal 12867kcal 12958kcal 13049kcal 13140kcal 13232kcal 13323kcal 13414kcal 13505kcal 13597kcal 13688kcal
体をよく動かす仕事 5323kcal 5475kcal 5627kcal 5779kcal 5931kcal 6083kcal 6235kcal 6387kcal 6539kcal 6692kcal 6844kcal 6996kcal 7148kcal 7300kcal 7452kcal 7604kcal 7756kcal 7908kcal 8060kcal 8212kcal 8365kcal 8517kcal 8669kcal 8821kcal 8973kcal 9125kcal 9277kcal 9429kcal 9581kcal 9733kcal 9886kcal 10038kcal 10190kcal 10342kcal 10494kcal 10646kcal 10798kcal 10950kcal 11102kcal 11254kcal 11406kcal 11559kcal 11711kcal 11863kcal 12015kcal 12167kcal 12319kcal 12471kcal 12623kcal 12775kcal 12927kcal 13079kcal 13232kcal 13384kcal 13536kcal 13688kcal 13840kcal 13992kcal 14144kcal 14296kcal 14448kcal 14600kcal 14752kcal 14905kcal 15057kcal 15209kcal 15361kcal 15513kcal 15665kcal 15817kcal 15969kcal 16121kcal 16273kcal 16425kcal 16578kcal 16730kcal 16882kcal 17034kcal 17186kcal 17338kcal 17490kcal 17642kcal 17794kcal 17946kcal 18099kcal 18251kcal 18403kcal 18555kcal 18707kcal 18859kcal 19011kcal 19163kcal 19315kcal 19467kcal 19619kcal 19772kcal 19924kcal 20076kcal 20228kcal 20380kcal 20532kcal 20684kcal 20836kcal 20988kcal 21140kcal 21292kcal 21445kcal 21597kcal 21749kcal 21901kcal 22053kcal 22205kcal 22357kcal 22509kcal 22661kcal 22813kcal
電車バスに乗車 2306kcal 2372kcal 2438kcal 2504kcal 2570kcal 2636kcal 2702kcal 2768kcal 2833kcal 2899kcal 2965kcal 3031kcal 3097kcal 3163kcal 3229kcal 3295kcal 3361kcal 3427kcal 3493kcal 3558kcal 3624kcal 3690kcal 3756kcal 3822kcal 3888kcal 3954kcal 4020kcal 4086kcal 4152kcal 4218kcal 4283kcal 4349kcal 4415kcal 4481kcal 4547kcal 4613kcal 4679kcal 4745kcal 4811kcal 4877kcal 4943kcal 5008kcal 5074kcal 5140kcal 5206kcal 5272kcal 5338kcal 5404kcal 5470kcal 5536kcal 5602kcal 5667kcal 5733kcal 5799kcal 5865kcal 5931kcal 5997kcal 6063kcal 6129kcal 6195kcal 6261kcal 6327kcal 6392kcal 6458kcal 6524kcal 6590kcal 6656kcal 6722kcal 6788kcal 6854kcal 6920kcal 6986kcal 7052kcal 7117kcal 7183kcal 7249kcal 7315kcal 7381kcal 7447kcal 7513kcal 7579kcal 7645kcal 7711kcal 7776kcal 7842kcal 7908kcal 7974kcal 8040kcal 8106kcal 8172kcal 8238kcal 8304kcal 8370kcal 8436kcal 8501kcal 8567kcal 8633kcal 8699kcal 8765kcal 8831kcal 8897kcal 8963kcal 9029kcal 9095kcal 9161kcal 9226kcal 9292kcal 9358kcal 9424kcal 9490kcal 9556kcal 9622kcal 9688kcal 9754kcal 9820kcal 9886kcal
自動車を運転 4436kcal 4562kcal 4689kcal 4816kcal 4943kcal 5069kcal 5196kcal 5323kcal 5449kcal 5576kcal 5703kcal 5830kcal 5956kcal 6083kcal 6210kcal 6337kcal 6463kcal 6590kcal 6717kcal 6844kcal 6970kcal 7097kcal 7224kcal 7351kcal 7477kcal 7604kcal 7731kcal 7858kcal 7984kcal 8111kcal 8238kcal 8365kcal 8491kcal 8618kcal 8745kcal 8872kcal 8998kcal 9125kcal 9252kcal 9379kcal 9505kcal 9632kcal 9759kcal 9886kcal 10012kcal 10139kcal 10266kcal 10392kcal 10519kcal 10646kcal 10773kcal 10899kcal 11026kcal 11153kcal 11280kcal 11406kcal 11533kcal 11660kcal 11787kcal 11913kcal 12040kcal 12167kcal 12294kcal 12420kcal 12547kcal 12674kcal 12801kcal 12927kcal 13054kcal 13181kcal 13308kcal 13434kcal 13561kcal 13688kcal 13815kcal 13941kcal 14068kcal 14195kcal 14322kcal 14448kcal 14575kcal 14702kcal 14829kcal 14955kcal 15082kcal 15209kcal 15335kcal 15462kcal 15589kcal 15716kcal 15842kcal 15969kcal 16096kcal 16223kcal 16349kcal 16476kcal 16603kcal 16730kcal 16856kcal 16983kcal 17110kcal 17237kcal 17363kcal 17490kcal 17617kcal 17744kcal 17870kcal 17997kcal 18124kcal 18251kcal 18377kcal 18504kcal 18631kcal 18758kcal 18884kcal 19011kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24486kcal 25186kcal 25886kcal 26585kcal 27285kcal 27985kcal 28684kcal 29384kcal 30083kcal 30783kcal 31483kcal 32182kcal 32882kcal 33582kcal 34281kcal 34981kcal 35680kcal 36380kcal 37080kcal 37779kcal 38479kcal 39179kcal 39878kcal 40578kcal 41277kcal 41977kcal 42677kcal 43376kcal 44076kcal 44776kcal 45475kcal 46175kcal 46874kcal 47574kcal 48274kcal 48973kcal 49673kcal 50373kcal 51072kcal 51772kcal 52471kcal 53171kcal 53871kcal 54570kcal 55270kcal 55970kcal 56669kcal 57369kcal 58068kcal 58768kcal 59468kcal 60167kcal 60867kcal 61567kcal 62266kcal 62966kcal 63665kcal 64365kcal 65065kcal 65764kcal 66464kcal 67164kcal 67863kcal 68563kcal 69262kcal 69962kcal 70662kcal 71361kcal 72061kcal 72761kcal 73460kcal 74160kcal 74859kcal 75559kcal 76259kcal 76958kcal 77658kcal 78358kcal 79057kcal 79757kcal 80456kcal 81156kcal 81856kcal 82555kcal 83255kcal 83955kcal 84654kcal 85354kcal 86053kcal 86753kcal 87453kcal 88152kcal 88852kcal 89552kcal 90251kcal 90951kcal 91650kcal 92350kcal 93050kcal 93749kcal 94449kcal 95149kcal 95848kcal 96548kcal 97247kcal 97947kcal 98647kcal 99346kcal 100046kcal 100746kcal 101445kcal 102145kcal 102844kcal 103544kcal 104244kcal 104943kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21825kcal 22448kcal 23072kcal 23696kcal 24319kcal 24943kcal 25566kcal 26190kcal 26813kcal 27437kcal 28061kcal 28684kcal 29308kcal 29931kcal 30555kcal 31178kcal 31802kcal 32426kcal 33049kcal 33673kcal 34296kcal 34920kcal 35544kcal 36167kcal 36791kcal 37414kcal 38038kcal 38661kcal 39285kcal 39909kcal 40532kcal 41156kcal 41779kcal 42403kcal 43026kcal 43650kcal 44274kcal 44897kcal 45521kcal 46144kcal 46768kcal 47392kcal 48015kcal 48639kcal 49262kcal 49886kcal 50509kcal 51133kcal 51757kcal 52380kcal 53004kcal 53627kcal 54251kcal 54874kcal 55498kcal 56122kcal 56745kcal 57369kcal 57992kcal 58616kcal 59240kcal 59863kcal 60487kcal 61110kcal 61734kcal 62357kcal 62981kcal 63605kcal 64228kcal 64852kcal 65475kcal 66099kcal 66722kcal 67346kcal 67970kcal 68593kcal 69217kcal 69840kcal 70464kcal 71088kcal 71711kcal 72335kcal 72958kcal 73582kcal 74205kcal 74829kcal 75453kcal 76076kcal 76700kcal 77323kcal 77947kcal 78570kcal 79194kcal 79818kcal 80441kcal 81065kcal 81688kcal 82312kcal 82936kcal 83559kcal 84183kcal 84806kcal 85430kcal 86053kcal 86677kcal 87301kcal 87924kcal 88548kcal 89171kcal 89795kcal 90418kcal 91042kcal 91666kcal 92289kcal 92913kcal 93536kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20938kcal 21536kcal 22134kcal 22732kcal 23330kcal 23929kcal 24527kcal 25125kcal 25723kcal 26322kcal 26920kcal 27518kcal 28116kcal 28715kcal 29313kcal 29911kcal 30509kcal 31107kcal 31706kcal 32304kcal 32902kcal 33500kcal 34099kcal 34697kcal 35295kcal 35893kcal 36492kcal 37090kcal 37688kcal 38286kcal 38884kcal 39483kcal 40081kcal 40679kcal 41277kcal 41876kcal 42474kcal 43072kcal 43670kcal 44269kcal 44867kcal 45465kcal 46063kcal 46661kcal 47260kcal 47858kcal 48456kcal 49054kcal 49653kcal 50251kcal 50849kcal 51447kcal 52046kcal 52644kcal 53242kcal 53840kcal 54438kcal 55037kcal 55635kcal 56233kcal 56831kcal 57430kcal 58028kcal 58626kcal 59224kcal 59823kcal 60421kcal 61019kcal 61617kcal 62215kcal 62814kcal 63412kcal 64010kcal 64608kcal 65207kcal 65805kcal 66403kcal 67001kcal 67600kcal 68198kcal 68796kcal 69394kcal 69992kcal 70591kcal 71189kcal 71787kcal 72385kcal 72984kcal 73582kcal 74180kcal 74778kcal 75377kcal 75975kcal 76573kcal 77171kcal 77769kcal 78368kcal 78966kcal 79564kcal 80162kcal 80761kcal 81359kcal 81957kcal 82555kcal 83154kcal 83752kcal 84350kcal 84948kcal 85546kcal 86145kcal 86743kcal 87341kcal 87939kcal 88538kcal 89136kcal 89734kcal
水泳
(速め:全般)		 17744kcal 18251kcal 18758kcal 19265kcal 19772kcal 20279kcal 20785kcal 21292kcal 21799kcal 22306kcal 22813kcal 23320kcal 23827kcal 24334kcal 24841kcal 25348kcal 25855kcal 26362kcal 26869kcal 27376kcal 27883kcal 28390kcal 28897kcal 29404kcal 29911kcal 30418kcal 30925kcal 31432kcal 31939kcal 32446kcal 32953kcal 33460kcal 33967kcal 34474kcal 34981kcal 35488kcal 35995kcal 36502kcal 37009kcal 37516kcal 38023kcal 38530kcal 39037kcal 39544kcal 40051kcal 40558kcal 41064kcal 41571kcal 42078kcal 42585kcal 43092kcal 43599kcal 44106kcal 44613kcal 45120kcal 45627kcal 46134kcal 46641kcal 47148kcal 47655kcal 48162kcal 48669kcal 49176kcal 49683kcal 50190kcal 50697kcal 51204kcal 51711kcal 52218kcal 52725kcal 53232kcal 53739kcal 54246kcal 54753kcal 55260kcal 55767kcal 56274kcal 56781kcal 57288kcal 57795kcal 58302kcal 58809kcal 59316kcal 59823kcal 60330kcal 60837kcal 61343kcal 61850kcal 62357kcal 62864kcal 63371kcal 63878kcal 64385kcal 64892kcal 65399kcal 65906kcal 66413kcal 66920kcal 67427kcal 67934kcal 68441kcal 68948kcal 69455kcal 69962kcal 70469kcal 70976kcal 71483kcal 71990kcal 72497kcal 73004kcal 73511kcal 74018kcal 74525kcal 75032kcal 75539kcal 76046kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17744kcal 18251kcal 18758kcal 19265kcal 19772kcal 20279kcal 20785kcal 21292kcal 21799kcal 22306kcal 22813kcal 23320kcal 23827kcal 24334kcal 24841kcal 25348kcal 25855kcal 26362kcal 26869kcal 27376kcal 27883kcal 28390kcal 28897kcal 29404kcal 29911kcal 30418kcal 30925kcal 31432kcal 31939kcal 32446kcal 32953kcal 33460kcal 33967kcal 34474kcal 34981kcal 35488kcal 35995kcal 36502kcal 37009kcal 37516kcal 38023kcal 38530kcal 39037kcal 39544kcal 40051kcal 40558kcal 41064kcal 41571kcal 42078kcal 42585kcal 43092kcal 43599kcal 44106kcal 44613kcal 45120kcal 45627kcal 46134kcal 46641kcal 47148kcal 47655kcal 48162kcal 48669kcal 49176kcal 49683kcal 50190kcal 50697kcal 51204kcal 51711kcal 52218kcal 52725kcal 53232kcal 53739kcal 54246kcal 54753kcal 55260kcal 55767kcal 56274kcal 56781kcal 57288kcal 57795kcal 58302kcal 58809kcal 59316kcal 59823kcal 60330kcal 60837kcal 61343kcal 61850kcal 62357kcal 62864kcal 63371kcal 63878kcal 64385kcal 64892kcal 65399kcal 65906kcal 66413kcal 66920kcal 67427kcal 67934kcal 68441kcal 68948kcal 69455kcal 69962kcal 70469kcal 70976kcal 71483kcal 71990kcal 72497kcal 73004kcal 73511kcal 74018kcal 74525kcal 75032kcal 75539kcal 76046kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17744kcal 18251kcal 18758kcal 19265kcal 19772kcal 20279kcal 20785kcal 21292kcal 21799kcal 22306kcal 22813kcal 23320kcal 23827kcal 24334kcal 24841kcal 25348kcal 25855kcal 26362kcal 26869kcal 27376kcal 27883kcal 28390kcal 28897kcal 29404kcal 29911kcal 30418kcal 30925kcal 31432kcal 31939kcal 32446kcal 32953kcal 33460kcal 33967kcal 34474kcal 34981kcal 35488kcal 35995kcal 36502kcal 37009kcal 37516kcal 38023kcal 38530kcal 39037kcal 39544kcal 40051kcal 40558kcal 41064kcal 41571kcal 42078kcal 42585kcal 43092kcal 43599kcal 44106kcal 44613kcal 45120kcal 45627kcal 46134kcal 46641kcal 47148kcal 47655kcal 48162kcal 48669kcal 49176kcal 49683kcal 50190kcal 50697kcal 51204kcal 51711kcal 52218kcal 52725kcal 53232kcal 53739kcal 54246kcal 54753kcal 55260kcal 55767kcal 56274kcal 56781kcal 57288kcal 57795kcal 58302kcal 58809kcal 59316kcal 59823kcal 60330kcal 60837kcal 61343kcal 61850kcal 62357kcal 62864kcal 63371kcal 63878kcal 64385kcal 64892kcal 65399kcal 65906kcal 66413kcal 66920kcal 67427kcal 67934kcal 68441kcal 68948kcal 69455kcal 69962kcal 70469kcal 70976kcal 71483kcal 71990kcal 72497kcal 73004kcal 73511kcal 74018kcal 74525kcal 75032kcal 75539kcal 76046kcal
ダンス
激しい		 15969kcal 16425kcal 16882kcal 17338kcal 17794kcal 18251kcal 18707kcal 19163kcal 19619kcal 20076kcal 20532kcal 20988kcal 21445kcal 21901kcal 22357kcal 22813kcal 23270kcal 23726kcal 24182kcal 24638kcal 25095kcal 25551kcal 26007kcal 26464kcal 26920kcal 27376kcal 27832kcal 28289kcal 28745kcal 29201kcal 29658kcal 30114kcal 30570kcal 31026kcal 31483kcal 31939kcal 32395kcal 32851kcal 33308kcal 33764kcal 34220kcal 34677kcal 35133kcal 35589kcal 36045kcal 36502kcal 36958kcal 37414kcal 37871kcal 38327kcal 38783kcal 39239kcal 39696kcal 40152kcal 40608kcal 41064kcal 41521kcal 41977kcal 42433kcal 42890kcal 43346kcal 43802kcal 44258kcal 44715kcal 45171kcal 45627kcal 46084kcal 46540kcal 46996kcal 47452kcal 47909kcal 48365kcal 48821kcal 49277kcal 49734kcal 50190kcal 50646kcal 51103kcal 51559kcal 52015kcal 52471kcal 52928kcal 53384kcal 53840kcal 54297kcal 54753kcal 55209kcal 55665kcal 56122kcal 56578kcal 57034kcal 57490kcal 57947kcal 58403kcal 58859kcal 59316kcal 59772kcal 60228kcal 60684kcal 61141kcal 61597kcal 62053kcal 62510kcal 62966kcal 63422kcal 63878kcal 64335kcal 64791kcal 65247kcal 65703kcal 66160kcal 66616kcal 67072kcal 67529kcal 67985kcal 68441kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15614kcal 16060kcal 16507kcal 16953kcal 17399kcal 17845kcal 18291kcal 18737kcal 19183kcal 19630kcal 20076kcal 20522kcal 20968kcal 21414kcal 21860kcal 22306kcal 22753kcal 23199kcal 23645kcal 24091kcal 24537kcal 24983kcal 25429kcal 25876kcal 26322kcal 26768kcal 27214kcal 27660kcal 28106kcal 28552kcal 28998kcal 29445kcal 29891kcal 30337kcal 30783kcal 31229kcal 31675kcal 32121kcal 32568kcal 33014kcal 33460kcal 33906kcal 34352kcal 34798kcal 35244kcal 35691kcal 36137kcal 36583kcal 37029kcal 37475kcal 37921kcal 38367kcal 38814kcal 39260kcal 39706kcal 40152kcal 40598kcal 41044kcal 41490kcal 41936kcal 42383kcal 42829kcal 43275kcal 43721kcal 44167kcal 44613kcal 45059kcal 45506kcal 45952kcal 46398kcal 46844kcal 47290kcal 47736kcal 48182kcal 48629kcal 49075kcal 49521kcal 49967kcal 50413kcal 50859kcal 51305kcal 51752kcal 52198kcal 52644kcal 53090kcal 53536kcal 53982kcal 54428kcal 54874kcal 55321kcal 55767kcal 56213kcal 56659kcal 57105kcal 57551kcal 57997kcal 58444kcal 58890kcal 59336kcal 59782kcal 60228kcal 60674kcal 61120kcal 61567kcal 62013kcal 62459kcal 62905kcal 63351kcal 63797kcal 64243kcal 64690kcal 65136kcal 65582kcal 66028kcal 66474kcal 66920kcal
水泳
(普通:全般)		 14727kcal 15148kcal 15569kcal 15989kcal 16410kcal 16831kcal 17252kcal 17673kcal 18093kcal 18514kcal 18935kcal 19356kcal 19777kcal 20197kcal 20618kcal 21039kcal 21460kcal 21881kcal 22301kcal 22722kcal 23143kcal 23564kcal 23984kcal 24405kcal 24826kcal 25247kcal 25668kcal 26088kcal 26509kcal 26930kcal 27351kcal 27772kcal 28192kcal 28613kcal 29034kcal 29455kcal 29876kcal 30296kcal 30717kcal 31138kcal 31559kcal 31979kcal 32400kcal 32821kcal 33242kcal 33663kcal 34083kcal 34504kcal 34925kcal 35346kcal 35767kcal 36187kcal 36608kcal 37029kcal 37450kcal 37871kcal 38291kcal 38712kcal 39133kcal 39554kcal 39974kcal 40395kcal 40816kcal 41237kcal 41658kcal 42078kcal 42499kcal 42920kcal 43341kcal 43762kcal 44182kcal 44603kcal 45024kcal 45445kcal 45866kcal 46286kcal 46707kcal 47128kcal 47549kcal 47969kcal 48390kcal 48811kcal 49232kcal 49653kcal 50073kcal 50494kcal 50915kcal 51336kcal 51757kcal 52177kcal 52598kcal 53019kcal 53440kcal 53861kcal 54281kcal 54702kcal 55123kcal 55544kcal 55964kcal 56385kcal 56806kcal 57227kcal 57648kcal 58068kcal 58489kcal 58910kcal 59331kcal 59752kcal 60172kcal 60593kcal 61014kcal 61435kcal 61856kcal 62276kcal 62697kcal 63118kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14195kcal 14600kcal 15006kcal 15412kcal 15817kcal 16223kcal 16628kcal 17034kcal 17439kcal 17845kcal 18251kcal 18656kcal 19062kcal 19467kcal 19873kcal 20279kcal 20684kcal 21090kcal 21495kcal 21901kcal 22306kcal 22712kcal 23118kcal 23523kcal 23929kcal 24334kcal 24740kcal 25145kcal 25551kcal 25957kcal 26362kcal 26768kcal 27173kcal 27579kcal 27985kcal 28390kcal 28796kcal 29201kcal 29607kcal 30012kcal 30418kcal 30824kcal 31229kcal 31635kcal 32040kcal 32446kcal 32851kcal 33257kcal 33663kcal 34068kcal 34474kcal 34879kcal 35285kcal 35691kcal 36096kcal 36502kcal 36907kcal 37313kcal 37718kcal 38124kcal 38530kcal 38935kcal 39341kcal 39746kcal 40152kcal 40558kcal 40963kcal 41369kcal 41774kcal 42180kcal 42585kcal 42991kcal 43397kcal 43802kcal 44208kcal 44613kcal 45019kcal 45424kcal 45830kcal 46236kcal 46641kcal 47047kcal 47452kcal 47858kcal 48264kcal 48669kcal 49075kcal 49480kcal 49886kcal 50291kcal 50697kcal 51103kcal 51508kcal 51914kcal 52319kcal 52725kcal 53130kcal 53536kcal 53942kcal 54347kcal 54753kcal 55158kcal 55564kcal 55970kcal 56375kcal 56781kcal 57186kcal 57592kcal 57997kcal 58403kcal 58809kcal 59214kcal 59620kcal 60025kcal 60431kcal 60837kcal
山登り 14195kcal 14600kcal 15006kcal 15412kcal 15817kcal 16223kcal 16628kcal 17034kcal 17439kcal 17845kcal 18251kcal 18656kcal 19062kcal 19467kcal 19873kcal 20279kcal 20684kcal 21090kcal 21495kcal 21901kcal 22306kcal 22712kcal 23118kcal 23523kcal 23929kcal 24334kcal 24740kcal 25145kcal 25551kcal 25957kcal 26362kcal 26768kcal 27173kcal 27579kcal 27985kcal 28390kcal 28796kcal 29201kcal 29607kcal 30012kcal 30418kcal 30824kcal 31229kcal 31635kcal 32040kcal 32446kcal 32851kcal 33257kcal 33663kcal 34068kcal 34474kcal 34879kcal 35285kcal 35691kcal 36096kcal 36502kcal 36907kcal 37313kcal 37718kcal 38124kcal 38530kcal 38935kcal 39341kcal 39746kcal 40152kcal 40558kcal 40963kcal 41369kcal 41774kcal 42180kcal 42585kcal 42991kcal 43397kcal 43802kcal 44208kcal 44613kcal 45019kcal 45424kcal 45830kcal 46236kcal 46641kcal 47047kcal 47452kcal 47858kcal 48264kcal 48669kcal 49075kcal 49480kcal 49886kcal 50291kcal 50697kcal 51103kcal 51508kcal 51914kcal 52319kcal 52725kcal 53130kcal 53536kcal 53942kcal 54347kcal 54753kcal 55158kcal 55564kcal 55970kcal 56375kcal 56781kcal 57186kcal 57592kcal 57997kcal 58403kcal 58809kcal 59214kcal 59620kcal 60025kcal 60431kcal 60837kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14195kcal 14600kcal 15006kcal 15412kcal 15817kcal 16223kcal 16628kcal 17034kcal 17439kcal 17845kcal 18251kcal 18656kcal 19062kcal 19467kcal 19873kcal 20279kcal 20684kcal 21090kcal 21495kcal 21901kcal 22306kcal 22712kcal 23118kcal 23523kcal 23929kcal 24334kcal 24740kcal 25145kcal 25551kcal 25957kcal 26362kcal 26768kcal 27173kcal 27579kcal 27985kcal 28390kcal 28796kcal 29201kcal 29607kcal 30012kcal 30418kcal 30824kcal 31229kcal 31635kcal 32040kcal 32446kcal 32851kcal 33257kcal 33663kcal 34068kcal 34474kcal 34879kcal 35285kcal 35691kcal 36096kcal 36502kcal 36907kcal 37313kcal 37718kcal 38124kcal 38530kcal 38935kcal 39341kcal 39746kcal 40152kcal 40558kcal 40963kcal 41369kcal 41774kcal 42180kcal 42585kcal 42991kcal 43397kcal 43802kcal 44208kcal 44613kcal 45019kcal 45424kcal 45830kcal 46236kcal 46641kcal 47047kcal 47452kcal 47858kcal 48264kcal 48669kcal 49075kcal 49480kcal 49886kcal 50291kcal 50697kcal 51103kcal 51508kcal 51914kcal 52319kcal 52725kcal 53130kcal 53536kcal 53942kcal 54347kcal 54753kcal 55158kcal 55564kcal 55970kcal 56375kcal 56781kcal 57186kcal 57592kcal 57997kcal 58403kcal 58809kcal 59214kcal 59620kcal 60025kcal 60431kcal 60837kcal
HIIT
ジャンプあり		 14195kcal 14600kcal 15006kcal 15412kcal 15817kcal 16223kcal 16628kcal 17034kcal 17439kcal 17845kcal 18251kcal 18656kcal 19062kcal 19467kcal 19873kcal 20279kcal 20684kcal 21090kcal 21495kcal 21901kcal 22306kcal 22712kcal 23118kcal 23523kcal 23929kcal 24334kcal 24740kcal 25145kcal 25551kcal 25957kcal 26362kcal 26768kcal 27173kcal 27579kcal 27985kcal 28390kcal 28796kcal 29201kcal 29607kcal 30012kcal 30418kcal 30824kcal 31229kcal 31635kcal 32040kcal 32446kcal 32851kcal 33257kcal 33663kcal 34068kcal 34474kcal 34879kcal 35285kcal 35691kcal 36096kcal 36502kcal 36907kcal 37313kcal 37718kcal 38124kcal 38530kcal 38935kcal 39341kcal 39746kcal 40152kcal 40558kcal 40963kcal 41369kcal 41774kcal 42180kcal 42585kcal 42991kcal 43397kcal 43802kcal 44208kcal 44613kcal 45019kcal 45424kcal 45830kcal 46236kcal 46641kcal 47047kcal 47452kcal 47858kcal 48264kcal 48669kcal 49075kcal 49480kcal 49886kcal 50291kcal 50697kcal 51103kcal 51508kcal 51914kcal 52319kcal 52725kcal 53130kcal 53536kcal 53942kcal 54347kcal 54753kcal 55158kcal 55564kcal 55970kcal 56375kcal 56781kcal 57186kcal 57592kcal 57997kcal 58403kcal 58809kcal 59214kcal 59620kcal 60025kcal 60431kcal 60837kcal
ダンス
普通		 12953kcal 13323kcal 13693kcal 14063kcal 14433kcal 14803kcal 15173kcal 15543kcal 15913kcal 16284kcal 16654kcal 17024kcal 17394kcal 17764kcal 18134kcal 18504kcal 18874kcal 19244kcal 19614kcal 19984kcal 20355kcal 20725kcal 21095kcal 21465kcal 21835kcal 22205kcal 22575kcal 22945kcal 23315kcal 23685kcal 24055kcal 24426kcal 24796kcal 25166kcal 25536kcal 25906kcal 26276kcal 26646kcal 27016kcal 27386kcal 27756kcal 28126kcal 28497kcal 28867kcal 29237kcal 29607kcal 29977kcal 30347kcal 30717kcal 31087kcal 31457kcal 31827kcal 32197kcal 32568kcal 32938kcal 33308kcal 33678kcal 34048kcal 34418kcal 34788kcal 35158kcal 35528kcal 35898kcal 36268kcal 36639kcal 37009kcal 37379kcal 37749kcal 38119kcal 38489kcal 38859kcal 39229kcal 39599kcal 39969kcal 40340kcal 40710kcal 41080kcal 41450kcal 41820kcal 42190kcal 42560kcal 42930kcal 43300kcal 43670kcal 44040kcal 44411kcal 44781kcal 45151kcal 45521kcal 45891kcal 46261kcal 46631kcal 47001kcal 47371kcal 47741kcal 48111kcal 48482kcal 48852kcal 49222kcal 49592kcal 49962kcal 50332kcal 50702kcal 51072kcal 51442kcal 51812kcal 52182kcal 52553kcal 52923kcal 53293kcal 53663kcal 54033kcal 54403kcal 54773kcal 55143kcal 55513kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10646kcal 10950kcal 11254kcal 11559kcal 11863kcal 12167kcal 12471kcal 12775kcal 13079kcal 13384kcal 13688kcal 13992kcal 14296kcal 14600kcal 14905kcal 15209kcal 15513kcal 15817kcal 16121kcal 16425kcal 16730kcal 17034kcal 17338kcal 17642kcal 17946kcal 18251kcal 18555kcal 18859kcal 19163kcal 19467kcal 19772kcal 20076kcal 20380kcal 20684kcal 20988kcal 21292kcal 21597kcal 21901kcal 22205kcal 22509kcal 22813kcal 23118kcal 23422kcal 23726kcal 24030kcal 24334kcal 24638kcal 24943kcal 25247kcal 25551kcal 25855kcal 26159kcal 26464kcal 26768kcal 27072kcal 27376kcal 27680kcal 27985kcal 28289kcal 28593kcal 28897kcal 29201kcal 29505kcal 29810kcal 30114kcal 30418kcal 30722kcal 31026kcal 31331kcal 31635kcal 31939kcal 32243kcal 32547kcal 32851kcal 33156kcal 33460kcal 33764kcal 34068kcal 34372kcal 34677kcal 34981kcal 35285kcal 35589kcal 35893kcal 36198kcal 36502kcal 36806kcal 37110kcal 37414kcal 37718kcal 38023kcal 38327kcal 38631kcal 38935kcal 39239kcal 39544kcal 39848kcal 40152kcal 40456kcal 40760kcal 41064kcal 41369kcal 41673kcal 41977kcal 42281kcal 42585kcal 42890kcal 43194kcal 43498kcal 43802kcal 44106kcal 44411kcal 44715kcal 45019kcal 45323kcal 45627kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10646kcal 10950kcal 11254kcal 11559kcal 11863kcal 12167kcal 12471kcal 12775kcal 13079kcal 13384kcal 13688kcal 13992kcal 14296kcal 14600kcal 14905kcal 15209kcal 15513kcal 15817kcal 16121kcal 16425kcal 16730kcal 17034kcal 17338kcal 17642kcal 17946kcal 18251kcal 18555kcal 18859kcal 19163kcal 19467kcal 19772kcal 20076kcal 20380kcal 20684kcal 20988kcal 21292kcal 21597kcal 21901kcal 22205kcal 22509kcal 22813kcal 23118kcal 23422kcal 23726kcal 24030kcal 24334kcal 24638kcal 24943kcal 25247kcal 25551kcal 25855kcal 26159kcal 26464kcal 26768kcal 27072kcal 27376kcal 27680kcal 27985kcal 28289kcal 28593kcal 28897kcal 29201kcal 29505kcal 29810kcal 30114kcal 30418kcal 30722kcal 31026kcal 31331kcal 31635kcal 31939kcal 32243kcal 32547kcal 32851kcal 33156kcal 33460kcal 33764kcal 34068kcal 34372kcal 34677kcal 34981kcal 35285kcal 35589kcal 35893kcal 36198kcal 36502kcal 36806kcal 37110kcal 37414kcal 37718kcal 38023kcal 38327kcal 38631kcal 38935kcal 39239kcal 39544kcal 39848kcal 40152kcal 40456kcal 40760kcal 41064kcal 41369kcal 41673kcal 41977kcal 42281kcal 42585kcal 42890kcal 43194kcal 43498kcal 43802kcal 44106kcal 44411kcal 44715kcal 45019kcal 45323kcal 45627kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9404kcal 9673kcal 9941kcal 10210kcal 10479kcal 10747kcal 11016kcal 11285kcal 11553kcal 11822kcal 12091kcal 12360kcal 12628kcal 12897kcal 13166kcal 13434kcal 13703kcal 13972kcal 14240kcal 14509kcal 14778kcal 15047kcal 15315kcal 15584kcal 15853kcal 16121kcal 16390kcal 16659kcal 16927kcal 17196kcal 17465kcal 17733kcal 18002kcal 18271kcal 18540kcal 18808kcal 19077kcal 19346kcal 19614kcal 19883kcal 20152kcal 20420kcal 20689kcal 20958kcal 21227kcal 21495kcal 21764kcal 22033kcal 22301kcal 22570kcal 22839kcal 23107kcal 23376kcal 23645kcal 23914kcal 24182kcal 24451kcal 24720kcal 24988kcal 25257kcal 25526kcal 25794kcal 26063kcal 26332kcal 26600kcal 26869kcal 27138kcal 27407kcal 27675kcal 27944kcal 28213kcal 28481kcal 28750kcal 29019kcal 29287kcal 29556kcal 29825kcal 30094kcal 30362kcal 30631kcal 30900kcal 31168kcal 31437kcal 31706kcal 31974kcal 32243kcal 32512kcal 32781kcal 33049kcal 33318kcal 33587kcal 33855kcal 34124kcal 34393kcal 34661kcal 34930kcal 35199kcal 35467kcal 35736kcal 36005kcal 36274kcal 36542kcal 36811kcal 37080kcal 37348kcal 37617kcal 37886kcal 38154kcal 38423kcal 38692kcal 38961kcal 39229kcal 39498kcal 39767kcal 40035kcal 40304kcal
踏み台昇降 8872kcal 9125kcal 9379kcal 9632kcal 9886kcal 10139kcal 10392kcal 10646kcal 10899kcal 11153kcal 11406kcal 11660kcal 11913kcal 12167kcal 12420kcal 12674kcal 12927kcal 13181kcal 13434kcal 13688kcal 13941kcal 14195kcal 14448kcal 14702kcal 14955kcal 15209kcal 15462kcal 15716kcal 15969kcal 16223kcal 16476kcal 16730kcal 16983kcal 17237kcal 17490kcal 17744kcal 17997kcal 18251kcal 18504kcal 18758kcal 19011kcal 19265kcal 19518kcal 19772kcal 20025kcal 20279kcal 20532kcal 20785kcal 21039kcal 21292kcal 21546kcal 21799kcal 22053kcal 22306kcal 22560kcal 22813kcal 23067kcal 23320kcal 23574kcal 23827kcal 24081kcal 24334kcal 24588kcal 24841kcal 25095kcal 25348kcal 25602kcal 25855kcal 26109kcal 26362kcal 26616kcal 26869kcal 27123kcal 27376kcal 27630kcal 27883kcal 28137kcal 28390kcal 28644kcal 28897kcal 29151kcal 29404kcal 29658kcal 29911kcal 30165kcal 30418kcal 30671kcal 30925kcal 31178kcal 31432kcal 31685kcal 31939kcal 32192kcal 32446kcal 32699kcal 32953kcal 33206kcal 33460kcal 33713kcal 33967kcal 34220kcal 34474kcal 34727kcal 34981kcal 35234kcal 35488kcal 35741kcal 35995kcal 36248kcal 36502kcal 36755kcal 37009kcal 37262kcal 37516kcal 37769kcal 38023kcal
HIIT
ジャンプなし		 8872kcal 9125kcal 9379kcal 9632kcal 9886kcal 10139kcal 10392kcal 10646kcal 10899kcal 11153kcal 11406kcal 11660kcal 11913kcal 12167kcal 12420kcal 12674kcal 12927kcal 13181kcal 13434kcal 13688kcal 13941kcal 14195kcal 14448kcal 14702kcal 14955kcal 15209kcal 15462kcal 15716kcal 15969kcal 16223kcal 16476kcal 16730kcal 16983kcal 17237kcal 17490kcal 17744kcal 17997kcal 18251kcal 18504kcal 18758kcal 19011kcal 19265kcal 19518kcal 19772kcal 20025kcal 20279kcal 20532kcal 20785kcal 21039kcal 21292kcal 21546kcal 21799kcal 22053kcal 22306kcal 22560kcal 22813kcal 23067kcal 23320kcal 23574kcal 23827kcal 24081kcal 24334kcal 24588kcal 24841kcal 25095kcal 25348kcal 25602kcal 25855kcal 26109kcal 26362kcal 26616kcal 26869kcal 27123kcal 27376kcal 27630kcal 27883kcal 28137kcal 28390kcal 28644kcal 28897kcal 29151kcal 29404kcal 29658kcal 29911kcal 30165kcal 30418kcal 30671kcal 30925kcal 31178kcal 31432kcal 31685kcal 31939kcal 32192kcal 32446kcal 32699kcal 32953kcal 33206kcal 33460kcal 33713kcal 33967kcal 34220kcal 34474kcal 34727kcal 34981kcal 35234kcal 35488kcal 35741kcal 35995kcal 36248kcal 36502kcal 36755kcal 37009kcal 37262kcal 37516kcal 37769kcal 38023kcal
ダンス
ゆっくり		 8872kcal 9125kcal 9379kcal 9632kcal 9886kcal 10139kcal 10392kcal 10646kcal 10899kcal 11153kcal 11406kcal 11660kcal 11913kcal 12167kcal 12420kcal 12674kcal 12927kcal 13181kcal 13434kcal 13688kcal 13941kcal 14195kcal 14448kcal 14702kcal 14955kcal 15209kcal 15462kcal 15716kcal 15969kcal 16223kcal 16476kcal 16730kcal 16983kcal 17237kcal 17490kcal 17744kcal 17997kcal 18251kcal 18504kcal 18758kcal 19011kcal 19265kcal 19518kcal 19772kcal 20025kcal 20279kcal 20532kcal 20785kcal 21039kcal 21292kcal 21546kcal 21799kcal 22053kcal 22306kcal 22560kcal 22813kcal 23067kcal 23320kcal 23574kcal 23827kcal 24081kcal 24334kcal 24588kcal 24841kcal 25095kcal 25348kcal 25602kcal 25855kcal 26109kcal 26362kcal 26616kcal 26869kcal 27123kcal 27376kcal 27630kcal 27883kcal 28137kcal 28390kcal 28644kcal 28897kcal 29151kcal 29404kcal 29658kcal 29911kcal 30165kcal 30418kcal 30671kcal 30925kcal 31178kcal 31432kcal 31685kcal 31939kcal 32192kcal 32446kcal 32699kcal 32953kcal 33206kcal 33460kcal 33713kcal 33967kcal 34220kcal 34474kcal 34727kcal 34981kcal 35234kcal 35488kcal 35741kcal 35995kcal 36248kcal 36502kcal 36755kcal 37009kcal 37262kcal 37516kcal 37769kcal 38023kcal
筋トレ
スクワット		 8872kcal 9125kcal 9379kcal 9632kcal 9886kcal 10139kcal 10392kcal 10646kcal 10899kcal 11153kcal 11406kcal 11660kcal 11913kcal 12167kcal 12420kcal 12674kcal 12927kcal 13181kcal 13434kcal 13688kcal 13941kcal 14195kcal 14448kcal 14702kcal 14955kcal 15209kcal 15462kcal 15716kcal 15969kcal 16223kcal 16476kcal 16730kcal 16983kcal 17237kcal 17490kcal 17744kcal 17997kcal 18251kcal 18504kcal 18758kcal 19011kcal 19265kcal 19518kcal 19772kcal 20025kcal 20279kcal 20532kcal 20785kcal 21039kcal 21292kcal 21546kcal 21799kcal 22053kcal 22306kcal 22560kcal 22813kcal 23067kcal 23320kcal 23574kcal 23827kcal 24081kcal 24334kcal 24588kcal 24841kcal 25095kcal 25348kcal 25602kcal 25855kcal 26109kcal 26362kcal 26616kcal 26869kcal 27123kcal 27376kcal 27630kcal 27883kcal 28137kcal 28390kcal 28644kcal 28897kcal 29151kcal 29404kcal 29658kcal 29911kcal 30165kcal 30418kcal 30671kcal 30925kcal 31178kcal 31432kcal 31685kcal 31939kcal 32192kcal 32446kcal 32699kcal 32953kcal 33206kcal 33460kcal 33713kcal 33967kcal 34220kcal 34474kcal 34727kcal 34981kcal 35234kcal 35488kcal 35741kcal 35995kcal 36248kcal 36502kcal 36755kcal 37009kcal 37262kcal 37516kcal 37769kcal 38023kcal
部屋の片づけ全般 8517kcal 8760kcal 9003kcal 9247kcal 9490kcal 9733kcal 9977kcal 10220kcal 10463kcal 10707kcal 10950kcal 11194kcal 11437kcal 11680kcal 11924kcal 12167kcal 12410kcal 12654kcal 12897kcal 13140kcal 13384kcal 13627kcal 13870kcal 14114kcal 14357kcal 14600kcal 14844kcal 15087kcal 15330kcal 15574kcal 15817kcal 16060kcal 16304kcal 16547kcal 16791kcal 17034kcal 17277kcal 17521kcal 17764kcal 18007kcal 18251kcal 18494kcal 18737kcal 18981kcal 19224kcal 19467kcal 19711kcal 19954kcal 20197kcal 20441kcal 20684kcal 20927kcal 21171kcal 21414kcal 21657kcal 21901kcal 22144kcal 22388kcal 22631kcal 22874kcal 23118kcal 23361kcal 23604kcal 23848kcal 24091kcal 24334kcal 24578kcal 24821kcal 25064kcal 25308kcal 25551kcal 25794kcal 26038kcal 26281kcal 26524kcal 26768kcal 27011kcal 27254kcal 27498kcal 27741kcal 27985kcal 28228kcal 28471kcal 28715kcal 28958kcal 29201kcal 29445kcal 29688kcal 29931kcal 30175kcal 30418kcal 30661kcal 30905kcal 31148kcal 31391kcal 31635kcal 31878kcal 32121kcal 32365kcal 32608kcal 32851kcal 33095kcal 33338kcal 33582kcal 33825kcal 34068kcal 34312kcal 34555kcal 34798kcal 35042kcal 35285kcal 35528kcal 35772kcal 36015kcal 36258kcal 36502kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7984kcal 8212kcal 8441kcal 8669kcal 8897kcal 9125kcal 9353kcal 9581kcal 9809kcal 10038kcal 10266kcal 10494kcal 10722kcal 10950kcal 11178kcal 11406kcal 11635kcal 11863kcal 12091kcal 12319kcal 12547kcal 12775kcal 13003kcal 13232kcal 13460kcal 13688kcal 13916kcal 14144kcal 14372kcal 14600kcal 14829kcal 15057kcal 15285kcal 15513kcal 15741kcal 15969kcal 16197kcal 16425kcal 16654kcal 16882kcal 17110kcal 17338kcal 17566kcal 17794kcal 18022kcal 18251kcal 18479kcal 18707kcal 18935kcal 19163kcal 19391kcal 19619kcal 19848kcal 20076kcal 20304kcal 20532kcal 20760kcal 20988kcal 21216kcal 21445kcal 21673kcal 21901kcal 22129kcal 22357kcal 22585kcal 22813kcal 23042kcal 23270kcal 23498kcal 23726kcal 23954kcal 24182kcal 24410kcal 24638kcal 24867kcal 25095kcal 25323kcal 25551kcal 25779kcal 26007kcal 26235kcal 26464kcal 26692kcal 26920kcal 27148kcal 27376kcal 27604kcal 27832kcal 28061kcal 28289kcal 28517kcal 28745kcal 28973kcal 29201kcal 29429kcal 29658kcal 29886kcal 30114kcal 30342kcal 30570kcal 30798kcal 31026kcal 31255kcal 31483kcal 31711kcal 31939kcal 32167kcal 32395kcal 32623kcal 32851kcal 33080kcal 33308kcal 33536kcal 33764kcal 33992kcal 34220kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7629kcal 7847kcal 8065kcal 8283kcal 8501kcal 8719kcal 8937kcal 9155kcal 9373kcal 9591kcal 9809kcal 10027kcal 10245kcal 10463kcal 10681kcal 10899kcal 11117kcal 11335kcal 11553kcal 11771kcal 11989kcal 12207kcal 12425kcal 12643kcal 12861kcal 13079kcal 13297kcal 13515kcal 13733kcal 13951kcal 14169kcal 14387kcal 14605kcal 14823kcal 15041kcal 15259kcal 15477kcal 15695kcal 15913kcal 16131kcal 16349kcal 16567kcal 16785kcal 17003kcal 17221kcal 17439kcal 17657kcal 17875kcal 18093kcal 18311kcal 18529kcal 18747kcal 18965kcal 19183kcal 19401kcal 19619kcal 19837kcal 20055kcal 20273kcal 20491kcal 20709kcal 20927kcal 21145kcal 21363kcal 21581kcal 21799kcal 22017kcal 22235kcal 22453kcal 22671kcal 22889kcal 23107kcal 23325kcal 23543kcal 23761kcal 23979kcal 24197kcal 24415kcal 24633kcal 24851kcal 25069kcal 25287kcal 25505kcal 25723kcal 25941kcal 26159kcal 26377kcal 26595kcal 26813kcal 27031kcal 27249kcal 27467kcal 27685kcal 27903kcal 28121kcal 28339kcal 28557kcal 28775kcal 28993kcal 29211kcal 29429kcal 29647kcal 29865kcal 30083kcal 30301kcal 30519kcal 30737kcal 30955kcal 31173kcal 31391kcal 31609kcal 31827kcal 32045kcal 32263kcal 32481kcal 32699kcal
ヨガ
パワー		 7097kcal 7300kcal 7503kcal 7706kcal 7908kcal 8111kcal 8314kcal 8517kcal 8719kcal 8922kcal 9125kcal 9328kcal 9531kcal 9733kcal 9936kcal 10139kcal 10342kcal 10545kcal 10747kcal 10950kcal 11153kcal 11356kcal 11559kcal 11761kcal 11964kcal 12167kcal 12370kcal 12572kcal 12775kcal 12978kcal 13181kcal 13384kcal 13586kcal 13789kcal 13992kcal 14195kcal 14398kcal 14600kcal 14803kcal 15006kcal 15209kcal 15412kcal 15614kcal 15817kcal 16020kcal 16223kcal 16425kcal 16628kcal 16831kcal 17034kcal 17237kcal 17439kcal 17642kcal 17845kcal 18048kcal 18251kcal 18453kcal 18656kcal 18859kcal 19062kcal 19265kcal 19467kcal 19670kcal 19873kcal 20076kcal 20279kcal 20481kcal 20684kcal 20887kcal 21090kcal 21292kcal 21495kcal 21698kcal 21901kcal 22104kcal 22306kcal 22509kcal 22712kcal 22915kcal 23118kcal 23320kcal 23523kcal 23726kcal 23929kcal 24132kcal 24334kcal 24537kcal 24740kcal 24943kcal 25145kcal 25348kcal 25551kcal 25754kcal 25957kcal 26159kcal 26362kcal 26565kcal 26768kcal 26971kcal 27173kcal 27376kcal 27579kcal 27782kcal 27985kcal 28187kcal 28390kcal 28593kcal 28796kcal 28998kcal 29201kcal 29404kcal 29607kcal 29810kcal 30012kcal 30215kcal 30418kcal
筋トレ
腹筋運動		 6742kcal 6935kcal 7128kcal 7320kcal 7513kcal 7706kcal 7898kcal 8091kcal 8283kcal 8476kcal 8669kcal 8861kcal 9054kcal 9247kcal 9439kcal 9632kcal 9825kcal 10017kcal 10210kcal 10403kcal 10595kcal 10788kcal 10981kcal 11173kcal 11366kcal 11559kcal 11751kcal 11944kcal 12136kcal 12329kcal 12522kcal 12714kcal 12907kcal 13100kcal 13292kcal 13485kcal 13678kcal 13870kcal 14063kcal 14256kcal 14448kcal 14641kcal 14834kcal 15026kcal 15219kcal 15412kcal 15604kcal 15797kcal 15989kcal 16182kcal 16375kcal 16567kcal 16760kcal 16953kcal 17145kcal 17338kcal 17531kcal 17723kcal 17916kcal 18109kcal 18301kcal 18494kcal 18687kcal 18879kcal 19072kcal 19265kcal 19457kcal 19650kcal 19843kcal 20035kcal 20228kcal 20420kcal 20613kcal 20806kcal 20998kcal 21191kcal 21384kcal 21576kcal 21769kcal 21962kcal 22154kcal 22347kcal 22540kcal 22732kcal 22925kcal 23118kcal 23310kcal 23503kcal 23696kcal 23888kcal 24081kcal 24273kcal 24466kcal 24659kcal 24851kcal 25044kcal 25237kcal 25429kcal 25622kcal 25815kcal 26007kcal 26200kcal 26393kcal 26585kcal 26778kcal 26971kcal 27163kcal 27356kcal 27549kcal 27741kcal 27934kcal 28126kcal 28319kcal 28512kcal 28704kcal 28897kcal
筋トレ
背筋運動		 6742kcal 6935kcal 7128kcal 7320kcal 7513kcal 7706kcal 7898kcal 8091kcal 8283kcal 8476kcal 8669kcal 8861kcal 9054kcal 9247kcal 9439kcal 9632kcal 9825kcal 10017kcal 10210kcal 10403kcal 10595kcal 10788kcal 10981kcal 11173kcal 11366kcal 11559kcal 11751kcal 11944kcal 12136kcal 12329kcal 12522kcal 12714kcal 12907kcal 13100kcal 13292kcal 13485kcal 13678kcal 13870kcal 14063kcal 14256kcal 14448kcal 14641kcal 14834kcal 15026kcal 15219kcal 15412kcal 15604kcal 15797kcal 15989kcal 16182kcal 16375kcal 16567kcal 16760kcal 16953kcal 17145kcal 17338kcal 17531kcal 17723kcal 17916kcal 18109kcal 18301kcal 18494kcal 18687kcal 18879kcal 19072kcal 19265kcal 19457kcal 19650kcal 19843kcal 20035kcal 20228kcal 20420kcal 20613kcal 20806kcal 20998kcal 21191kcal 21384kcal 21576kcal 21769kcal 21962kcal 22154kcal 22347kcal 22540kcal 22732kcal 22925kcal 23118kcal 23310kcal 23503kcal 23696kcal 23888kcal 24081kcal 24273kcal 24466kcal 24659kcal 24851kcal 25044kcal 25237kcal 25429kcal 25622kcal 25815kcal 26007kcal 26200kcal 26393kcal 26585kcal 26778kcal 26971kcal 27163kcal 27356kcal 27549kcal 27741kcal 27934kcal 28126kcal 28319kcal 28512kcal 28704kcal 28897kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6742kcal 6935kcal 7128kcal 7320kcal 7513kcal 7706kcal 7898kcal 8091kcal 8283kcal 8476kcal 8669kcal 8861kcal 9054kcal 9247kcal 9439kcal 9632kcal 9825kcal 10017kcal 10210kcal 10403kcal 10595kcal 10788kcal 10981kcal 11173kcal 11366kcal 11559kcal 11751kcal 11944kcal 12136kcal 12329kcal 12522kcal 12714kcal 12907kcal 13100kcal 13292kcal 13485kcal 13678kcal 13870kcal 14063kcal 14256kcal 14448kcal 14641kcal 14834kcal 15026kcal 15219kcal 15412kcal 15604kcal 15797kcal 15989kcal 16182kcal 16375kcal 16567kcal 16760kcal 16953kcal 17145kcal 17338kcal 17531kcal 17723kcal 17916kcal 18109kcal 18301kcal 18494kcal 18687kcal 18879kcal 19072kcal 19265kcal 19457kcal 19650kcal 19843kcal 20035kcal 20228kcal 20420kcal 20613kcal 20806kcal 20998kcal 21191kcal 21384kcal 21576kcal 21769kcal 21962kcal 22154kcal 22347kcal 22540kcal 22732kcal 22925kcal 23118kcal 23310kcal 23503kcal 23696kcal 23888kcal 24081kcal 24273kcal 24466kcal 24659kcal 24851kcal 25044kcal 25237kcal 25429kcal 25622kcal 25815kcal 26007kcal 26200kcal 26393kcal 26585kcal 26778kcal 26971kcal 27163kcal 27356kcal 27549kcal 27741kcal 27934kcal 28126kcal 28319kcal 28512kcal 28704kcal 28897kcal
筋トレ
懸垂		 6742kcal 6935kcal 7128kcal 7320kcal 7513kcal 7706kcal 7898kcal 8091kcal 8283kcal 8476kcal 8669kcal 8861kcal 9054kcal 9247kcal 9439kcal 9632kcal 9825kcal 10017kcal 10210kcal 10403kcal 10595kcal 10788kcal 10981kcal 11173kcal 11366kcal 11559kcal 11751kcal 11944kcal 12136kcal 12329kcal 12522kcal 12714kcal 12907kcal 13100kcal 13292kcal 13485kcal 13678kcal 13870kcal 14063kcal 14256kcal 14448kcal 14641kcal 14834kcal 15026kcal 15219kcal 15412kcal 15604kcal 15797kcal 15989kcal 16182kcal 16375kcal 16567kcal 16760kcal 16953kcal 17145kcal 17338kcal 17531kcal 17723kcal 17916kcal 18109kcal 18301kcal 18494kcal 18687kcal 18879kcal 19072kcal 19265kcal 19457kcal 19650kcal 19843kcal 20035kcal 20228kcal 20420kcal 20613kcal 20806kcal 20998kcal 21191kcal 21384kcal 21576kcal 21769kcal 21962kcal 22154kcal 22347kcal 22540kcal 22732kcal 22925kcal 23118kcal 23310kcal 23503kcal 23696kcal 23888kcal 24081kcal 24273kcal 24466kcal 24659kcal 24851kcal 25044kcal 25237kcal 25429kcal 25622kcal 25815kcal 26007kcal 26200kcal 26393kcal 26585kcal 26778kcal 26971kcal 27163kcal 27356kcal 27549kcal 27741kcal 27934kcal 28126kcal 28319kcal 28512kcal 28704kcal 28897kcal
トランポリン
ゆっくり		 6210kcal 6387kcal 6565kcal 6742kcal 6920kcal 7097kcal 7275kcal 7452kcal 7629kcal 7807kcal 7984kcal 8162kcal 8339kcal 8517kcal 8694kcal 8872kcal 9049kcal 9226kcal 9404kcal 9581kcal 9759kcal 9936kcal 10114kcal 10291kcal 10469kcal 10646kcal 10823kcal 11001kcal 11178kcal 11356kcal 11533kcal 11711kcal 11888kcal 12066kcal 12243kcal 12420kcal 12598kcal 12775kcal 12953kcal 13130kcal 13308kcal 13485kcal 13662kcal 13840kcal 14017kcal 14195kcal 14372kcal 14550kcal 14727kcal 14905kcal 15082kcal 15259kcal 15437kcal 15614kcal 15792kcal 15969kcal 16147kcal 16324kcal 16502kcal 16679kcal 16856kcal 17034kcal 17211kcal 17389kcal 17566kcal 17744kcal 17921kcal 18099kcal 18276kcal 18453kcal 18631kcal 18808kcal 18986kcal 19163kcal 19341kcal 19518kcal 19695kcal 19873kcal 20050kcal 20228kcal 20405kcal 20583kcal 20760kcal 20938kcal 21115kcal 21292kcal 21470kcal 21647kcal 21825kcal 22002kcal 22180kcal 22357kcal 22535kcal 22712kcal 22889kcal 23067kcal 23244kcal 23422kcal 23599kcal 23777kcal 23954kcal 24132kcal 24309kcal 24486kcal 24664kcal 24841kcal 25019kcal 25196kcal 25374kcal 25551kcal 25728kcal 25906kcal 26083kcal 26261kcal 26438kcal 26616kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6210kcal 6387kcal 6565kcal 6742kcal 6920kcal 7097kcal 7275kcal 7452kcal 7629kcal 7807kcal 7984kcal 8162kcal 8339kcal 8517kcal 8694kcal 8872kcal 9049kcal 9226kcal 9404kcal 9581kcal 9759kcal 9936kcal 10114kcal 10291kcal 10469kcal 10646kcal 10823kcal 11001kcal 11178kcal 11356kcal 11533kcal 11711kcal 11888kcal 12066kcal 12243kcal 12420kcal 12598kcal 12775kcal 12953kcal 13130kcal 13308kcal 13485kcal 13662kcal 13840kcal 14017kcal 14195kcal 14372kcal 14550kcal 14727kcal 14905kcal 15082kcal 15259kcal 15437kcal 15614kcal 15792kcal 15969kcal 16147kcal 16324kcal 16502kcal 16679kcal 16856kcal 17034kcal 17211kcal 17389kcal 17566kcal 17744kcal 17921kcal 18099kcal 18276kcal 18453kcal 18631kcal 18808kcal 18986kcal 19163kcal 19341kcal 19518kcal 19695kcal 19873kcal 20050kcal 20228kcal 20405kcal 20583kcal 20760kcal 20938kcal 21115kcal 21292kcal 21470kcal 21647kcal 21825kcal 22002kcal 22180kcal 22357kcal 22535kcal 22712kcal 22889kcal 23067kcal 23244kcal 23422kcal 23599kcal 23777kcal 23954kcal 24132kcal 24309kcal 24486kcal 24664kcal 24841kcal 25019kcal 25196kcal 25374kcal 25551kcal 25728kcal 25906kcal 26083kcal 26261kcal 26438kcal 26616kcal
料理全般 6210kcal 6387kcal 6565kcal 6742kcal 6920kcal 7097kcal 7275kcal 7452kcal 7629kcal 7807kcal 7984kcal 8162kcal 8339kcal 8517kcal 8694kcal 8872kcal 9049kcal 9226kcal 9404kcal 9581kcal 9759kcal 9936kcal 10114kcal 10291kcal 10469kcal 10646kcal 10823kcal 11001kcal 11178kcal 11356kcal 11533kcal 11711kcal 11888kcal 12066kcal 12243kcal 12420kcal 12598kcal 12775kcal 12953kcal 13130kcal 13308kcal 13485kcal 13662kcal 13840kcal 14017kcal 14195kcal 14372kcal 14550kcal 14727kcal 14905kcal 15082kcal 15259kcal 15437kcal 15614kcal 15792kcal 15969kcal 16147kcal 16324kcal 16502kcal 16679kcal 16856kcal 17034kcal 17211kcal 17389kcal 17566kcal 17744kcal 17921kcal 18099kcal 18276kcal 18453kcal 18631kcal 18808kcal 18986kcal 19163kcal 19341kcal 19518kcal 19695kcal 19873kcal 20050kcal 20228kcal 20405kcal 20583kcal 20760kcal 20938kcal 21115kcal 21292kcal 21470kcal 21647kcal 21825kcal 22002kcal 22180kcal 22357kcal 22535kcal 22712kcal 22889kcal 23067kcal 23244kcal 23422kcal 23599kcal 23777kcal 23954kcal 24132kcal 24309kcal 24486kcal 24664kcal 24841kcal 25019kcal 25196kcal 25374kcal 25551kcal 25728kcal 25906kcal 26083kcal 26261kcal 26438kcal 26616kcal
掃除機をかける 5855kcal 6022kcal 6190kcal 6357kcal 6524kcal 6692kcal 6859kcal 7026kcal 7193kcal 7361kcal 7528kcal 7695kcal 7863kcal 8030kcal 8197kcal 8365kcal 8532kcal 8699kcal 8866kcal 9034kcal 9201kcal 9368kcal 9536kcal 9703kcal 9870kcal 10038kcal 10205kcal 10372kcal 10540kcal 10707kcal 10874kcal 11041kcal 11209kcal 11376kcal 11543kcal 11711kcal 11878kcal 12045kcal 12213kcal 12380kcal 12547kcal 12714kcal 12882kcal 13049kcal 13216kcal 13384kcal 13551kcal 13718kcal 13886kcal 14053kcal 14220kcal 14387kcal 14555kcal 14722kcal 14889kcal 15057kcal 15224kcal 15391kcal 15559kcal 15726kcal 15893kcal 16060kcal 16228kcal 16395kcal 16562kcal 16730kcal 16897kcal 17064kcal 17232kcal 17399kcal 17566kcal 17733kcal 17901kcal 18068kcal 18235kcal 18403kcal 18570kcal 18737kcal 18905kcal 19072kcal 19239kcal 19407kcal 19574kcal 19741kcal 19908kcal 20076kcal 20243kcal 20410kcal 20578kcal 20745kcal 20912kcal 21080kcal 21247kcal 21414kcal 21581kcal 21749kcal 21916kcal 22083kcal 22251kcal 22418kcal 22585kcal 22753kcal 22920kcal 23087kcal 23254kcal 23422kcal 23589kcal 23756kcal 23924kcal 24091kcal 24258kcal 24426kcal 24593kcal 24760kcal 24927kcal 25095kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5323kcal 5475kcal 5627kcal 5779kcal 5931kcal 6083kcal 6235kcal 6387kcal 6539kcal 6692kcal 6844kcal 6996kcal 7148kcal 7300kcal 7452kcal 7604kcal 7756kcal 7908kcal 8060kcal 8212kcal 8365kcal 8517kcal 8669kcal 8821kcal 8973kcal 9125kcal 9277kcal 9429kcal 9581kcal 9733kcal 9886kcal 10038kcal 10190kcal 10342kcal 10494kcal 10646kcal 10798kcal 10950kcal 11102kcal 11254kcal 11406kcal 11559kcal 11711kcal 11863kcal 12015kcal 12167kcal 12319kcal 12471kcal 12623kcal 12775kcal 12927kcal 13079kcal 13232kcal 13384kcal 13536kcal 13688kcal 13840kcal 13992kcal 14144kcal 14296kcal 14448kcal 14600kcal 14752kcal 14905kcal 15057kcal 15209kcal 15361kcal 15513kcal 15665kcal 15817kcal 15969kcal 16121kcal 16273kcal 16425kcal 16578kcal 16730kcal 16882kcal 17034kcal 17186kcal 17338kcal 17490kcal 17642kcal 17794kcal 17946kcal 18099kcal 18251kcal 18403kcal 18555kcal 18707kcal 18859kcal 19011kcal 19163kcal 19315kcal 19467kcal 19619kcal 19772kcal 19924kcal 20076kcal 20228kcal 20380kcal 20532kcal 20684kcal 20836kcal 20988kcal 21140kcal 21292kcal 21445kcal 21597kcal 21749kcal 21901kcal 22053kcal 22205kcal 22357kcal 22509kcal 22661kcal 22813kcal
体をよく動かす仕事 5323kcal 5475kcal 5627kcal 5779kcal 5931kcal 6083kcal 6235kcal 6387kcal 6539kcal 6692kcal 6844kcal 6996kcal 7148kcal 7300kcal 7452kcal 7604kcal 7756kcal 7908kcal 8060kcal 8212kcal 8365kcal 8517kcal 8669kcal 8821kcal 8973kcal 9125kcal 9277kcal 9429kcal 9581kcal 9733kcal 9886kcal 10038kcal 10190kcal 10342kcal 10494kcal 10646kcal 10798kcal 10950kcal 11102kcal 11254kcal 11406kcal 11559kcal 11711kcal 11863kcal 12015kcal 12167kcal 12319kcal 12471kcal 12623kcal 12775kcal 12927kcal 13079kcal 13232kcal 13384kcal 13536kcal 13688kcal 13840kcal 13992kcal 14144kcal 14296kcal 14448kcal 14600kcal 14752kcal 14905kcal 15057kcal 15209kcal 15361kcal 15513kcal 15665kcal 15817kcal 15969kcal 16121kcal 16273kcal 16425kcal 16578kcal 16730kcal 16882kcal 17034kcal 17186kcal 17338kcal 17490kcal 17642kcal 17794kcal 17946kcal 18099kcal 18251kcal 18403kcal 18555kcal 18707kcal 18859kcal 19011kcal 19163kcal 19315kcal 19467kcal 19619kcal 19772kcal 19924kcal 20076kcal 20228kcal 20380kcal 20532kcal 20684kcal 20836kcal 20988kcal 21140kcal 21292kcal 21445kcal 21597kcal 21749kcal 21901kcal 22053kcal 22205kcal 22357kcal 22509kcal 22661kcal 22813kcal
皿洗い 5323kcal 5475kcal 5627kcal 5779kcal 5931kcal 6083kcal 6235kcal 6387kcal 6539kcal 6692kcal 6844kcal 6996kcal 7148kcal 7300kcal 7452kcal 7604kcal 7756kcal 7908kcal 8060kcal 8212kcal 8365kcal 8517kcal 8669kcal 8821kcal 8973kcal 9125kcal 9277kcal 9429kcal 9581kcal 9733kcal 9886kcal 10038kcal 10190kcal 10342kcal 10494kcal 10646kcal 10798kcal 10950kcal 11102kcal 11254kcal 11406kcal 11559kcal 11711kcal 11863kcal 12015kcal 12167kcal 12319kcal 12471kcal 12623kcal 12775kcal 12927kcal 13079kcal 13232kcal 13384kcal 13536kcal 13688kcal 13840kcal 13992kcal 14144kcal 14296kcal 14448kcal 14600kcal 14752kcal 14905kcal 15057kcal 15209kcal 15361kcal 15513kcal 15665kcal 15817kcal 15969kcal 16121kcal 16273kcal 16425kcal 16578kcal 16730kcal 16882kcal 17034kcal 17186kcal 17338kcal 17490kcal 17642kcal 17794kcal 17946kcal 18099kcal 18251kcal 18403kcal 18555kcal 18707kcal 18859kcal 19011kcal 19163kcal 19315kcal 19467kcal 19619kcal 19772kcal 19924kcal 20076kcal 20228kcal 20380kcal 20532kcal 20684kcal 20836kcal 20988kcal 21140kcal 21292kcal 21445kcal 21597kcal 21749kcal 21901kcal 22053kcal 22205kcal 22357kcal 22509kcal 22661kcal 22813kcal
ヨガ
ハタ		 5323kcal 5475kcal 5627kcal 5779kcal 5931kcal 6083kcal 6235kcal 6387kcal 6539kcal 6692kcal 6844kcal 6996kcal 7148kcal 7300kcal 7452kcal 7604kcal 7756kcal 7908kcal 8060kcal 8212kcal 8365kcal 8517kcal 8669kcal 8821kcal 8973kcal 9125kcal 9277kcal 9429kcal 9581kcal 9733kcal 9886kcal 10038kcal 10190kcal 10342kcal 10494kcal 10646kcal 10798kcal 10950kcal 11102kcal 11254kcal 11406kcal 11559kcal 11711kcal 11863kcal 12015kcal 12167kcal 12319kcal 12471kcal 12623kcal 12775kcal 12927kcal 13079kcal 13232kcal 13384kcal 13536kcal 13688kcal 13840kcal 13992kcal 14144kcal 14296kcal 14448kcal 14600kcal 14752kcal 14905kcal 15057kcal 15209kcal 15361kcal 15513kcal 15665kcal 15817kcal 15969kcal 16121kcal 16273kcal 16425kcal 16578kcal 16730kcal 16882kcal 17034kcal 17186kcal 17338kcal 17490kcal 17642kcal 17794kcal 17946kcal 18099kcal 18251kcal 18403kcal 18555kcal 18707kcal 18859kcal 19011kcal 19163kcal 19315kcal 19467kcal 19619kcal 19772kcal 19924kcal 20076kcal 20228kcal 20380kcal 20532kcal 20684kcal 20836kcal 20988kcal 21140kcal 21292kcal 21445kcal 21597kcal 21749kcal 21901kcal 22053kcal 22205kcal 22357kcal 22509kcal 22661kcal 22813kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4436kcal 4562kcal 4689kcal 4816kcal 4943kcal 5069kcal 5196kcal 5323kcal 5449kcal 5576kcal 5703kcal 5830kcal 5956kcal 6083kcal 6210kcal 6337kcal 6463kcal 6590kcal 6717kcal 6844kcal 6970kcal 7097kcal 7224kcal 7351kcal 7477kcal 7604kcal 7731kcal 7858kcal 7984kcal 8111kcal 8238kcal 8365kcal 8491kcal 8618kcal 8745kcal 8872kcal 8998kcal 9125kcal 9252kcal 9379kcal 9505kcal 9632kcal 9759kcal 9886kcal 10012kcal 10139kcal 10266kcal 10392kcal 10519kcal 10646kcal 10773kcal 10899kcal 11026kcal 11153kcal 11280kcal 11406kcal 11533kcal 11660kcal 11787kcal 11913kcal 12040kcal 12167kcal 12294kcal 12420kcal 12547kcal 12674kcal 12801kcal 12927kcal 13054kcal 13181kcal 13308kcal 13434kcal 13561kcal 13688kcal 13815kcal 13941kcal 14068kcal 14195kcal 14322kcal 14448kcal 14575kcal 14702kcal 14829kcal 14955kcal 15082kcal 15209kcal 15335kcal 15462kcal 15589kcal 15716kcal 15842kcal 15969kcal 16096kcal 16223kcal 16349kcal 16476kcal 16603kcal 16730kcal 16856kcal 16983kcal 17110kcal 17237kcal 17363kcal 17490kcal 17617kcal 17744kcal 17870kcal 17997kcal 18124kcal 18251kcal 18377kcal 18504kcal 18631kcal 18758kcal 18884kcal 19011kcal
自動車を運転 4436kcal 4562kcal 4689kcal 4816kcal 4943kcal 5069kcal 5196kcal 5323kcal 5449kcal 5576kcal 5703kcal 5830kcal 5956kcal 6083kcal 6210kcal 6337kcal 6463kcal 6590kcal 6717kcal 6844kcal 6970kcal 7097kcal 7224kcal 7351kcal 7477kcal 7604kcal 7731kcal 7858kcal 7984kcal 8111kcal 8238kcal 8365kcal 8491kcal 8618kcal 8745kcal 8872kcal 8998kcal 9125kcal 9252kcal 9379kcal 9505kcal 9632kcal 9759kcal 9886kcal 10012kcal 10139kcal 10266kcal 10392kcal 10519kcal 10646kcal 10773kcal 10899kcal 11026kcal 11153kcal 11280kcal 11406kcal 11533kcal 11660kcal 11787kcal 11913kcal 12040kcal 12167kcal 12294kcal 12420kcal 12547kcal 12674kcal 12801kcal 12927kcal 13054kcal 13181kcal 13308kcal 13434kcal 13561kcal 13688kcal 13815kcal 13941kcal 14068kcal 14195kcal 14322kcal 14448kcal 14575kcal 14702kcal 14829kcal 14955kcal 15082kcal 15209kcal 15335kcal 15462kcal 15589kcal 15716kcal 15842kcal 15969kcal 16096kcal 16223kcal 16349kcal 16476kcal 16603kcal 16730kcal 16856kcal 16983kcal 17110kcal 17237kcal 17363kcal 17490kcal 17617kcal 17744kcal 17870kcal 17997kcal 18124kcal 18251kcal 18377kcal 18504kcal 18631kcal 18758kcal 18884kcal 19011kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3548kcal 3650kcal 3751kcal 3853kcal 3954kcal 4055kcal 4157kcal 4258kcal 4359kcal 4461kcal 4562kcal 4664kcal 4765kcal 4866kcal 4968kcal 5069kcal 5171kcal 5272kcal 5373kcal 5475kcal 5576kcal 5678kcal 5779kcal 5880kcal 5982kcal 6083kcal 6185kcal 6286kcal 6387kcal 6489kcal 6590kcal 6692kcal 6793kcal 6894kcal 6996kcal 7097kcal 7199kcal 7300kcal 7401kcal 7503kcal 7604kcal 7706kcal 7807kcal 7908kcal 8010kcal 8111kcal 8212kcal 8314kcal 8415kcal 8517kcal 8618kcal 8719kcal 8821kcal 8922kcal 9024kcal 9125kcal 9226kcal 9328kcal 9429kcal 9531kcal 9632kcal 9733kcal 9835kcal 9936kcal 10038kcal 10139kcal 10240kcal 10342kcal 10443kcal 10545kcal 10646kcal 10747kcal 10849kcal 10950kcal 11052kcal 11153kcal 11254kcal 11356kcal 11457kcal 11559kcal 11660kcal 11761kcal 11863kcal 11964kcal 12066kcal 12167kcal 12268kcal 12370kcal 12471kcal 12572kcal 12674kcal 12775kcal 12877kcal 12978kcal 13079kcal 13181kcal 13282kcal 13384kcal 13485kcal 13586kcal 13688kcal 13789kcal 13891kcal 13992kcal 14093kcal 14195kcal 14296kcal 14398kcal 14499kcal 14600kcal 14702kcal 14803kcal 14905kcal 15006kcal 15107kcal 15209kcal
風呂でシャワー 3548kcal 3650kcal 3751kcal 3853kcal 3954kcal 4055kcal 4157kcal 4258kcal 4359kcal 4461kcal 4562kcal 4664kcal 4765kcal 4866kcal 4968kcal 5069kcal 5171kcal 5272kcal 5373kcal 5475kcal 5576kcal 5678kcal 5779kcal 5880kcal 5982kcal 6083kcal 6185kcal 6286kcal 6387kcal 6489kcal 6590kcal 6692kcal 6793kcal 6894kcal 6996kcal 7097kcal 7199kcal 7300kcal 7401kcal 7503kcal 7604kcal 7706kcal 7807kcal 7908kcal 8010kcal 8111kcal 8212kcal 8314kcal 8415kcal 8517kcal 8618kcal 8719kcal 8821kcal 8922kcal 9024kcal 9125kcal 9226kcal 9328kcal 9429kcal 9531kcal 9632kcal 9733kcal 9835kcal 9936kcal 10038kcal 10139kcal 10240kcal 10342kcal 10443kcal 10545kcal 10646kcal 10747kcal 10849kcal 10950kcal 11052kcal 11153kcal 11254kcal 11356kcal 11457kcal 11559kcal 11660kcal 11761kcal 11863kcal 11964kcal 12066kcal 12167kcal 12268kcal 12370kcal 12471kcal 12572kcal 12674kcal 12775kcal 12877kcal 12978kcal 13079kcal 13181kcal 13282kcal 13384kcal 13485kcal 13586kcal 13688kcal 13789kcal 13891kcal 13992kcal 14093kcal 14195kcal 14296kcal 14398kcal 14499kcal 14600kcal 14702kcal 14803kcal 14905kcal 15006kcal 15107kcal 15209kcal
トイレ 3193kcal 3285kcal 3376kcal 3467kcal 3558kcal 3650kcal 3741kcal 3832kcal 3923kcal 4015kcal 4106kcal 4197kcal 4289kcal 4380kcal 4471kcal 4562kcal 4654kcal 4745kcal 4836kcal 4927kcal 5019kcal 5110kcal 5201kcal 5292kcal 5384kcal 5475kcal 5566kcal 5657kcal 5749kcal 5840kcal 5931kcal 6022kcal 6114kcal 6205kcal 6296kcal 6387kcal 6479kcal 6570kcal 6661kcal 6752kcal 6844kcal 6935kcal 7026kcal 7117kcal 7209kcal 7300kcal 7391kcal 7482kcal 7574kcal 7665kcal 7756kcal 7847kcal 7939kcal 8030kcal 8121kcal 8212kcal 8304kcal 8395kcal 8486kcal 8578kcal 8669kcal 8760kcal 8851kcal 8943kcal 9034kcal 9125kcal 9216kcal 9308kcal 9399kcal 9490kcal 9581kcal 9673kcal 9764kcal 9855kcal 9946kcal 10038kcal 10129kcal 10220kcal 10311kcal 10403kcal 10494kcal 10585kcal 10676kcal 10768kcal 10859kcal 10950kcal 11041kcal 11133kcal 11224kcal 11315kcal 11406kcal 11498kcal 11589kcal 11680kcal 11771kcal 11863kcal 11954kcal 12045kcal 12136kcal 12228kcal 12319kcal 12410kcal 12502kcal 12593kcal 12684kcal 12775kcal 12867kcal 12958kcal 13049kcal 13140kcal 13232kcal 13323kcal 13414kcal 13505kcal 13597kcal 13688kcal
立って仕事をする 3193kcal 3285kcal 3376kcal 3467kcal 3558kcal 3650kcal 3741kcal 3832kcal 3923kcal 4015kcal 4106kcal 4197kcal 4289kcal 4380kcal 4471kcal 4562kcal 4654kcal 4745kcal 4836kcal 4927kcal 5019kcal 5110kcal 5201kcal 5292kcal 5384kcal 5475kcal 5566kcal 5657kcal 5749kcal 5840kcal 5931kcal 6022kcal 6114kcal 6205kcal 6296kcal 6387kcal 6479kcal 6570kcal 6661kcal 6752kcal 6844kcal 6935kcal 7026kcal 7117kcal 7209kcal 7300kcal 7391kcal 7482kcal 7574kcal 7665kcal 7756kcal 7847kcal 7939kcal 8030kcal 8121kcal 8212kcal 8304kcal 8395kcal 8486kcal 8578kcal 8669kcal 8760kcal 8851kcal 8943kcal 9034kcal 9125kcal 9216kcal 9308kcal 9399kcal 9490kcal 9581kcal 9673kcal 9764kcal 9855kcal 9946kcal 10038kcal 10129kcal 10220kcal 10311kcal 10403kcal 10494kcal 10585kcal 10676kcal 10768kcal 10859kcal 10950kcal 11041kcal 11133kcal 11224kcal 11315kcal 11406kcal 11498kcal 11589kcal 11680kcal 11771kcal 11863kcal 11954kcal 12045kcal 12136kcal 12228kcal 12319kcal 12410kcal 12502kcal 12593kcal 12684kcal 12775kcal 12867kcal 12958kcal 13049kcal 13140kcal 13232kcal 13323kcal 13414kcal 13505kcal 13597kcal 13688kcal
風呂で入浴 2661kcal 2737kcal 2813kcal 2889kcal 2965kcal 3041kcal 3117kcal 3193kcal 3269kcal 3346kcal 3422kcal 3498kcal 3574kcal 3650kcal 3726kcal 3802kcal 3878kcal 3954kcal 4030kcal 4106kcal 4182kcal 4258kcal 4334kcal 4410kcal 4486kcal 4562kcal 4638kcal 4714kcal 4790kcal 4866kcal 4943kcal 5019kcal 5095kcal 5171kcal 5247kcal 5323kcal 5399kcal 5475kcal 5551kcal 5627kcal 5703kcal 5779kcal 5855kcal 5931kcal 6007kcal 6083kcal 6159kcal 6235kcal 6311kcal 6387kcal 6463kcal 6539kcal 6616kcal 6692kcal 6768kcal 6844kcal 6920kcal 6996kcal 7072kcal 7148kcal 7224kcal 7300kcal 7376kcal 7452kcal 7528kcal 7604kcal 7680kcal 7756kcal 7832kcal 7908kcal 7984kcal 8060kcal 8136kcal 8212kcal 8289kcal 8365kcal 8441kcal 8517kcal 8593kcal 8669kcal 8745kcal 8821kcal 8897kcal 8973kcal 9049kcal 9125kcal 9201kcal 9277kcal 9353kcal 9429kcal 9505kcal 9581kcal 9657kcal 9733kcal 9809kcal 9886kcal 9962kcal 10038kcal 10114kcal 10190kcal 10266kcal 10342kcal 10418kcal 10494kcal 10570kcal 10646kcal 10722kcal 10798kcal 10874kcal 10950kcal 11026kcal 11102kcal 11178kcal 11254kcal 11330kcal 11406kcal
デスクワーク 2306kcal 2372kcal 2438kcal 2504kcal 2570kcal 2636kcal 2702kcal 2768kcal 2833kcal 2899kcal 2965kcal 3031kcal 3097kcal 3163kcal 3229kcal 3295kcal 3361kcal 3427kcal 3493kcal 3558kcal 3624kcal 3690kcal 3756kcal 3822kcal 3888kcal 3954kcal 4020kcal 4086kcal 4152kcal 4218kcal 4283kcal 4349kcal 4415kcal 4481kcal 4547kcal 4613kcal 4679kcal 4745kcal 4811kcal 4877kcal 4943kcal 5008kcal 5074kcal 5140kcal 5206kcal 5272kcal 5338kcal 5404kcal 5470kcal 5536kcal 5602kcal 5667kcal 5733kcal 5799kcal 5865kcal 5931kcal 5997kcal 6063kcal 6129kcal 6195kcal 6261kcal 6327kcal 6392kcal 6458kcal 6524kcal 6590kcal 6656kcal 6722kcal 6788kcal 6854kcal 6920kcal 6986kcal 7052kcal 7117kcal 7183kcal 7249kcal 7315kcal 7381kcal 7447kcal 7513kcal 7579kcal 7645kcal 7711kcal 7776kcal 7842kcal 7908kcal 7974kcal 8040kcal 8106kcal 8172kcal 8238kcal 8304kcal 8370kcal 8436kcal 8501kcal 8567kcal 8633kcal 8699kcal 8765kcal 8831kcal 8897kcal 8963kcal 9029kcal 9095kcal 9161kcal 9226kcal 9292kcal 9358kcal 9424kcal 9490kcal 9556kcal 9622kcal 9688kcal 9754kcal 9820kcal 9886kcal
電車バスに乗車 2306kcal 2372kcal 2438kcal 2504kcal 2570kcal 2636kcal 2702kcal 2768kcal 2833kcal 2899kcal 2965kcal 3031kcal 3097kcal 3163kcal 3229kcal 3295kcal 3361kcal 3427kcal 3493kcal 3558kcal 3624kcal 3690kcal 3756kcal 3822kcal 3888kcal 3954kcal 4020kcal 4086kcal 4152kcal 4218kcal 4283kcal 4349kcal 4415kcal 4481kcal 4547kcal 4613kcal 4679kcal 4745kcal 4811kcal 4877kcal 4943kcal 5008kcal 5074kcal 5140kcal 5206kcal 5272kcal 5338kcal 5404kcal 5470kcal 5536kcal 5602kcal 5667kcal 5733kcal 5799kcal 5865kcal 5931kcal 5997kcal 6063kcal 6129kcal 6195kcal 6261kcal 6327kcal 6392kcal 6458kcal 6524kcal 6590kcal 6656kcal 6722kcal 6788kcal 6854kcal 6920kcal 6986kcal 7052kcal 7117kcal 7183kcal 7249kcal 7315kcal 7381kcal 7447kcal 7513kcal 7579kcal 7645kcal 7711kcal 7776kcal 7842kcal 7908kcal 7974kcal 8040kcal 8106kcal 8172kcal 8238kcal 8304kcal 8370kcal 8436kcal 8501kcal 8567kcal 8633kcal 8699kcal 8765kcal 8831kcal 8897kcal 8963kcal 9029kcal 9095kcal 9161kcal 9226kcal 9292kcal 9358kcal 9424kcal 9490kcal 9556kcal 9622kcal 9688kcal 9754kcal 9820kcal 9886kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ