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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5396kcal 5550kcal 5704kcal 5858kcal 6012kcal 6167kcal 6321kcal 6475kcal 6629kcal 6783kcal 6937kcal 7092kcal 7246kcal 7400kcal 7554kcal 7708kcal 7862kcal 8017kcal 8171kcal 8325kcal 8479kcal 8633kcal 8787kcal 8942kcal 9096kcal 9250kcal 9404kcal 9558kcal 9713kcal 9867kcal 10021kcal 10175kcal 10329kcal 10483kcal 10638kcal 10792kcal 10946kcal 11100kcal 11254kcal 11408kcal 11563kcal 11717kcal 11871kcal 12025kcal 12179kcal 12334kcal 12488kcal 12642kcal 12796kcal 12950kcal 13104kcal 13259kcal 13413kcal 13567kcal 13721kcal 13875kcal 14029kcal 14184kcal 14338kcal 14492kcal 14646kcal 14800kcal 14954kcal 15109kcal 15263kcal 15417kcal 15571kcal 15725kcal 15880kcal 16034kcal 16188kcal 16342kcal 16496kcal 16650kcal 16805kcal 16959kcal 17113kcal 17267kcal 17421kcal 17575kcal 17730kcal 17884kcal 18038kcal 18192kcal 18346kcal 18501kcal 18655kcal 18809kcal 18963kcal 19117kcal 19271kcal 19426kcal 19580kcal 19734kcal 19888kcal 20042kcal 20196kcal 20351kcal 20505kcal 20659kcal 20813kcal 20967kcal 21121kcal 21276kcal 21430kcal 21584kcal 21738kcal 21892kcal 22047kcal 22201kcal 22355kcal 22509kcal 22663kcal 22817kcal 22972kcal 23126kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6475kcal 6660kcal 6845kcal 7030kcal 7215kcal 7400kcal 7585kcal 7770kcal 7955kcal 8140kcal 8325kcal 8510kcal 8695kcal 8880kcal 9065kcal 9250kcal 9435kcal 9620kcal 9805kcal 9990kcal 10175kcal 10360kcal 10545kcal 10730kcal 10915kcal 11100kcal 11285kcal 11470kcal 11655kcal 11840kcal 12025kcal 12210kcal 12395kcal 12580kcal 12765kcal 12950kcal 13135kcal 13320kcal 13505kcal 13690kcal 13875kcal 14060kcal 14245kcal 14430kcal 14615kcal 14800kcal 14985kcal 15170kcal 15355kcal 15540kcal 15725kcal 15910kcal 16095kcal 16280kcal 16465kcal 16650kcal 16835kcal 17020kcal 17205kcal 17390kcal 17575kcal 17760kcal 17945kcal 18130kcal 18315kcal 18501kcal 18686kcal 18871kcal 19056kcal 19241kcal 19426kcal 19611kcal 19796kcal 19981kcal 20166kcal 20351kcal 20536kcal 20721kcal 20906kcal 21091kcal 21276kcal 21461kcal 21646kcal 21831kcal 22016kcal 22201kcal 22386kcal 22571kcal 22756kcal 22941kcal 23126kcal 23311kcal 23496kcal 23681kcal 23866kcal 24051kcal 24236kcal 24421kcal 24606kcal 24791kcal 24976kcal 25161kcal 25346kcal 25531kcal 25716kcal 25901kcal 26086kcal 26271kcal 26456kcal 26641kcal 26826kcal 27011kcal 27196kcal 27381kcal 27566kcal 27751kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9281kcal 9546kcal 9811kcal 10076kcal 10342kcal 10607kcal 10872kcal 11137kcal 11402kcal 11667kcal 11933kcal 12198kcal 12463kcal 12728kcal 12993kcal 13259kcal 13524kcal 13789kcal 14054kcal 14319kcal 14584kcal 14850kcal 15115kcal 15380kcal 15645kcal 15910kcal 16176kcal 16441kcal 16706kcal 16971kcal 17236kcal 17501kcal 17767kcal 18032kcal 18297kcal 18562kcal 18827kcal 19093kcal 19358kcal 19623kcal 19888kcal 20153kcal 20418kcal 20684kcal 20949kcal 21214kcal 21479kcal 21744kcal 22010kcal 22275kcal 22540kcal 22805kcal 23070kcal 23335kcal 23601kcal 23866kcal 24131kcal 24396kcal 24661kcal 24927kcal 25192kcal 25457kcal 25722kcal 25987kcal 26252kcal 26518kcal 26783kcal 27048kcal 27313kcal 27578kcal 27844kcal 28109kcal 28374kcal 28639kcal 28904kcal 29169kcal 29435kcal 29700kcal 29965kcal 30230kcal 30495kcal 30760kcal 31026kcal 31291kcal 31556kcal 31821kcal 32086kcal 32352kcal 32617kcal 32882kcal 33147kcal 33412kcal 33677kcal 33943kcal 34208kcal 34473kcal 34738kcal 35003kcal 35269kcal 35534kcal 35799kcal 36064kcal 36329kcal 36594kcal 36860kcal 37125kcal 37390kcal 37655kcal 37920kcal 38186kcal 38451kcal 38716kcal 38981kcal 39246kcal 39511kcal 39777kcal
山登り 17267kcal 17760kcal 18254kcal 18747kcal 19241kcal 19734kcal 20227kcal 20721kcal 21214kcal 21707kcal 22201kcal 22694kcal 23187kcal 23681kcal 24174kcal 24668kcal 25161kcal 25654kcal 26148kcal 26641kcal 27134kcal 27628kcal 28121kcal 28614kcal 29108kcal 29601kcal 30094kcal 30588kcal 31081kcal 31575kcal 32068kcal 32561kcal 33055kcal 33548kcal 34041kcal 34535kcal 35028kcal 35521kcal 36015kcal 36508kcal 37002kcal 37495kcal 37988kcal 38482kcal 38975kcal 39468kcal 39962kcal 40455kcal 40948kcal 41442kcal 41935kcal 42428kcal 42922kcal 43415kcal 43909kcal 44402kcal 44895kcal 45389kcal 45882kcal 46375kcal 46869kcal 47362kcal 47855kcal 48349kcal 48842kcal 49336kcal 49829kcal 50322kcal 50816kcal 51309kcal 51802kcal 52296kcal 52789kcal 53282kcal 53776kcal 54269kcal 54762kcal 55256kcal 55749kcal 56243kcal 56736kcal 57229kcal 57723kcal 58216kcal 58709kcal 59203kcal 59696kcal 60189kcal 60683kcal 61176kcal 61670kcal 62163kcal 62656kcal 63150kcal 63643kcal 64136kcal 64630kcal 65123kcal 65616kcal 66110kcal 66603kcal 67096kcal 67590kcal 68083kcal 68577kcal 69070kcal 69563kcal 70057kcal 70550kcal 71043kcal 71537kcal 72030kcal 72523kcal 73017kcal 73510kcal 74004kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12950kcal 13320kcal 13690kcal 14060kcal 14430kcal 14800kcal 15170kcal 15540kcal 15910kcal 16280kcal 16650kcal 17020kcal 17390kcal 17760kcal 18130kcal 18501kcal 18871kcal 19241kcal 19611kcal 19981kcal 20351kcal 20721kcal 21091kcal 21461kcal 21831kcal 22201kcal 22571kcal 22941kcal 23311kcal 23681kcal 24051kcal 24421kcal 24791kcal 25161kcal 25531kcal 25901kcal 26271kcal 26641kcal 27011kcal 27381kcal 27751kcal 28121kcal 28491kcal 28861kcal 29231kcal 29601kcal 29971kcal 30341kcal 30711kcal 31081kcal 31451kcal 31821kcal 32191kcal 32561kcal 32931kcal 33301kcal 33671kcal 34041kcal 34411kcal 34781kcal 35151kcal 35521kcal 35891kcal 36261kcal 36631kcal 37002kcal 37372kcal 37742kcal 38112kcal 38482kcal 38852kcal 39222kcal 39592kcal 39962kcal 40332kcal 40702kcal 41072kcal 41442kcal 41812kcal 42182kcal 42552kcal 42922kcal 43292kcal 43662kcal 44032kcal 44402kcal 44772kcal 45142kcal 45512kcal 45882kcal 46252kcal 46622kcal 46992kcal 47362kcal 47732kcal 48102kcal 48472kcal 48842kcal 49212kcal 49582kcal 49952kcal 50322kcal 50692kcal 51062kcal 51432kcal 51802kcal 52172kcal 52542kcal 52912kcal 53282kcal 53652kcal 54022kcal 54392kcal 54762kcal 55132kcal 55503kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17267kcal 17760kcal 18254kcal 18747kcal 19241kcal 19734kcal 20227kcal 20721kcal 21214kcal 21707kcal 22201kcal 22694kcal 23187kcal 23681kcal 24174kcal 24668kcal 25161kcal 25654kcal 26148kcal 26641kcal 27134kcal 27628kcal 28121kcal 28614kcal 29108kcal 29601kcal 30094kcal 30588kcal 31081kcal 31575kcal 32068kcal 32561kcal 33055kcal 33548kcal 34041kcal 34535kcal 35028kcal 35521kcal 36015kcal 36508kcal 37002kcal 37495kcal 37988kcal 38482kcal 38975kcal 39468kcal 39962kcal 40455kcal 40948kcal 41442kcal 41935kcal 42428kcal 42922kcal 43415kcal 43909kcal 44402kcal 44895kcal 45389kcal 45882kcal 46375kcal 46869kcal 47362kcal 47855kcal 48349kcal 48842kcal 49336kcal 49829kcal 50322kcal 50816kcal 51309kcal 51802kcal 52296kcal 52789kcal 53282kcal 53776kcal 54269kcal 54762kcal 55256kcal 55749kcal 56243kcal 56736kcal 57229kcal 57723kcal 58216kcal 58709kcal 59203kcal 59696kcal 60189kcal 60683kcal 61176kcal 61670kcal 62163kcal 62656kcal 63150kcal 63643kcal 64136kcal 64630kcal 65123kcal 65616kcal 66110kcal 66603kcal 67096kcal 67590kcal 68083kcal 68577kcal 69070kcal 69563kcal 70057kcal 70550kcal 71043kcal 71537kcal 72030kcal 72523kcal 73017kcal 73510kcal 74004kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21584kcal 22201kcal 22817kcal 23434kcal 24051kcal 24668kcal 25284kcal 25901kcal 26518kcal 27134kcal 27751kcal 28368kcal 28984kcal 29601kcal 30218kcal 30835kcal 31451kcal 32068kcal 32685kcal 33301kcal 33918kcal 34535kcal 35151kcal 35768kcal 36385kcal 37002kcal 37618kcal 38235kcal 38852kcal 39468kcal 40085kcal 40702kcal 41318kcal 41935kcal 42552kcal 43169kcal 43785kcal 44402kcal 45019kcal 45635kcal 46252kcal 46869kcal 47485kcal 48102kcal 48719kcal 49336kcal 49952kcal 50569kcal 51186kcal 51802kcal 52419kcal 53036kcal 53652kcal 54269kcal 54886kcal 55503kcal 56119kcal 56736kcal 57353kcal 57969kcal 58586kcal 59203kcal 59819kcal 60436kcal 61053kcal 61670kcal 62286kcal 62903kcal 63520kcal 64136kcal 64753kcal 65370kcal 65986kcal 66603kcal 67220kcal 67837kcal 68453kcal 69070kcal 69687kcal 70303kcal 70920kcal 71537kcal 72153kcal 72770kcal 73387kcal 74004kcal 74620kcal 75237kcal 75854kcal 76470kcal 77087kcal 77704kcal 78320kcal 78937kcal 79554kcal 80171kcal 80787kcal 81404kcal 82021kcal 82637kcal 83254kcal 83871kcal 84487kcal 85104kcal 85721kcal 86338kcal 86954kcal 87571kcal 88188kcal 88804kcal 89421kcal 90038kcal 90654kcal 91271kcal 91888kcal 92505kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18994kcal 19537kcal 20079kcal 20622kcal 21165kcal 21707kcal 22250kcal 22793kcal 23335kcal 23878kcal 24421kcal 24964kcal 25506kcal 26049kcal 26592kcal 27134kcal 27677kcal 28220kcal 28762kcal 29305kcal 29848kcal 30390kcal 30933kcal 31476kcal 32019kcal 32561kcal 33104kcal 33647kcal 34189kcal 34732kcal 35275kcal 35817kcal 36360kcal 36903kcal 37446kcal 37988kcal 38531kcal 39074kcal 39616kcal 40159kcal 40702kcal 41244kcal 41787kcal 42330kcal 42872kcal 43415kcal 43958kcal 44501kcal 45043kcal 45586kcal 46129kcal 46671kcal 47214kcal 47757kcal 48299kcal 48842kcal 49385kcal 49928kcal 50470kcal 51013kcal 51556kcal 52098kcal 52641kcal 53184kcal 53726kcal 54269kcal 54812kcal 55354kcal 55897kcal 56440kcal 56983kcal 57525kcal 58068kcal 58611kcal 59153kcal 59696kcal 60239kcal 60781kcal 61324kcal 61867kcal 62410kcal 62952kcal 63495kcal 64038kcal 64580kcal 65123kcal 65666kcal 66208kcal 66751kcal 67294kcal 67837kcal 68379kcal 68922kcal 69465kcal 70007kcal 70550kcal 71093kcal 71635kcal 72178kcal 72721kcal 73263kcal 73806kcal 74349kcal 74892kcal 75434kcal 75977kcal 76520kcal 77062kcal 77605kcal 78148kcal 78690kcal 79233kcal 79776kcal 80319kcal 80861kcal 81404kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25469kcal 26197kcal 26925kcal 27652kcal 28380kcal 29108kcal 29835kcal 30563kcal 31291kcal 32019kcal 32746kcal 33474kcal 34202kcal 34929kcal 35657kcal 36385kcal 37113kcal 37840kcal 38568kcal 39296kcal 40023kcal 40751kcal 41479kcal 42206kcal 42934kcal 43662kcal 44390kcal 45117kcal 45845kcal 46573kcal 47300kcal 48028kcal 48756kcal 49484kcal 50211kcal 50939kcal 51667kcal 52394kcal 53122kcal 53850kcal 54577kcal 55305kcal 56033kcal 56761kcal 57488kcal 58216kcal 58944kcal 59671kcal 60399kcal 61127kcal 61855kcal 62582kcal 63310kcal 64038kcal 64765kcal 65493kcal 66221kcal 66948kcal 67676kcal 68404kcal 69132kcal 69859kcal 70587kcal 71315kcal 72042kcal 72770kcal 73498kcal 74226kcal 74953kcal 75681kcal 76409kcal 77136kcal 77864kcal 78592kcal 79319kcal 80047kcal 80775kcal 81503kcal 82230kcal 82958kcal 83686kcal 84413kcal 85141kcal 85869kcal 86597kcal 87324kcal 88052kcal 88780kcal 89507kcal 90235kcal 90963kcal 91690kcal 92418kcal 93146kcal 93874kcal 94601kcal 95329kcal 96057kcal 96784kcal 97512kcal 98240kcal 98968kcal 99695kcal 100423kcal 101151kcal 101878kcal 102606kcal 103334kcal 104061kcal 104789kcal 105517kcal 106245kcal 106972kcal 107700kcal 108428kcal 109155kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26548kcal 27307kcal 28066kcal 28824kcal 29583kcal 30341kcal 31100kcal 31858kcal 32617kcal 33375kcal 34134kcal 34892kcal 35651kcal 36409kcal 37168kcal 37927kcal 38685kcal 39444kcal 40202kcal 40961kcal 41719kcal 42478kcal 43236kcal 43995kcal 44753kcal 45512kcal 46271kcal 47029kcal 47788kcal 48546kcal 49305kcal 50063kcal 50822kcal 51580kcal 52339kcal 53097kcal 53856kcal 54614kcal 55373kcal 56132kcal 56890kcal 57649kcal 58407kcal 59166kcal 59924kcal 60683kcal 61441kcal 62200kcal 62958kcal 63717kcal 64475kcal 65234kcal 65993kcal 66751kcal 67510kcal 68268kcal 69027kcal 69785kcal 70544kcal 71302kcal 72061kcal 72819kcal 73578kcal 74337kcal 75095kcal 75854kcal 76612kcal 77371kcal 78129kcal 78888kcal 79646kcal 80405kcal 81163kcal 81922kcal 82680kcal 83439kcal 84198kcal 84956kcal 85715kcal 86473kcal 87232kcal 87990kcal 88749kcal 89507kcal 90266kcal 91024kcal 91783kcal 92542kcal 93300kcal 94059kcal 94817kcal 95576kcal 96334kcal 97093kcal 97851kcal 98610kcal 99368kcal 100127kcal 100885kcal 101644kcal 102403kcal 103161kcal 103920kcal 104678kcal 105437kcal 106195kcal 106954kcal 107712kcal 108471kcal 109229kcal 109988kcal 110746kcal 111505kcal 112264kcal 113022kcal 113781kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11439kcal 11766kcal 12093kcal 12420kcal 12747kcal 13074kcal 13400kcal 13727kcal 14054kcal 14381kcal 14708kcal 15035kcal 15361kcal 15688kcal 16015kcal 16342kcal 16669kcal 16996kcal 17323kcal 17649kcal 17976kcal 18303kcal 18630kcal 18957kcal 19284kcal 19611kcal 19937kcal 20264kcal 20591kcal 20918kcal 21245kcal 21572kcal 21899kcal 22225kcal 22552kcal 22879kcal 23206kcal 23533kcal 23860kcal 24186kcal 24513kcal 24840kcal 25167kcal 25494kcal 25821kcal 26148kcal 26474kcal 26801kcal 27128kcal 27455kcal 27782kcal 28109kcal 28436kcal 28762kcal 29089kcal 29416kcal 29743kcal 30070kcal 30397kcal 30723kcal 31050kcal 31377kcal 31704kcal 32031kcal 32358kcal 32685kcal 33011kcal 33338kcal 33665kcal 33992kcal 34319kcal 34646kcal 34973kcal 35299kcal 35626kcal 35953kcal 36280kcal 36607kcal 36934kcal 37261kcal 37587kcal 37914kcal 38241kcal 38568kcal 38895kcal 39222kcal 39548kcal 39875kcal 40202kcal 40529kcal 40856kcal 41183kcal 41510kcal 41836kcal 42163kcal 42490kcal 42817kcal 43144kcal 43471kcal 43798kcal 44124kcal 44451kcal 44778kcal 45105kcal 45432kcal 45759kcal 46085kcal 46412kcal 46739kcal 47066kcal 47393kcal 47720kcal 48047kcal 48373kcal 48700kcal 49027kcal
水泳
(普通:全般)		 17915kcal 18426kcal 18938kcal 19450kcal 19962kcal 20474kcal 20986kcal 21498kcal 22010kcal 22521kcal 23033kcal 23545kcal 24057kcal 24569kcal 25081kcal 25593kcal 26104kcal 26616kcal 27128kcal 27640kcal 28152kcal 28664kcal 29176kcal 29687kcal 30199kcal 30711kcal 31223kcal 31735kcal 32247kcal 32759kcal 33270kcal 33782kcal 34294kcal 34806kcal 35318kcal 35830kcal 36342kcal 36853kcal 37365kcal 37877kcal 38389kcal 38901kcal 39413kcal 39925kcal 40437kcal 40948kcal 41460kcal 41972kcal 42484kcal 42996kcal 43508kcal 44020kcal 44531kcal 45043kcal 45555kcal 46067kcal 46579kcal 47091kcal 47603kcal 48114kcal 48626kcal 49138kcal 49650kcal 50162kcal 50674kcal 51186kcal 51697kcal 52209kcal 52721kcal 53233kcal 53745kcal 54257kcal 54769kcal 55280kcal 55792kcal 56304kcal 56816kcal 57328kcal 57840kcal 58352kcal 58864kcal 59375kcal 59887kcal 60399kcal 60911kcal 61423kcal 61935kcal 62447kcal 62958kcal 63470kcal 63982kcal 64494kcal 65006kcal 65518kcal 66030kcal 66541kcal 67053kcal 67565kcal 68077kcal 68589kcal 69101kcal 69613kcal 70124kcal 70636kcal 71148kcal 71660kcal 72172kcal 72684kcal 73196kcal 73707kcal 74219kcal 74731kcal 75243kcal 75755kcal 76267kcal 76779kcal
水泳
(速め:全般)		 21584kcal 22201kcal 22817kcal 23434kcal 24051kcal 24668kcal 25284kcal 25901kcal 26518kcal 27134kcal 27751kcal 28368kcal 28984kcal 29601kcal 30218kcal 30835kcal 31451kcal 32068kcal 32685kcal 33301kcal 33918kcal 34535kcal 35151kcal 35768kcal 36385kcal 37002kcal 37618kcal 38235kcal 38852kcal 39468kcal 40085kcal 40702kcal 41318kcal 41935kcal 42552kcal 43169kcal 43785kcal 44402kcal 45019kcal 45635kcal 46252kcal 46869kcal 47485kcal 48102kcal 48719kcal 49336kcal 49952kcal 50569kcal 51186kcal 51802kcal 52419kcal 53036kcal 53652kcal 54269kcal 54886kcal 55503kcal 56119kcal 56736kcal 57353kcal 57969kcal 58586kcal 59203kcal 59819kcal 60436kcal 61053kcal 61670kcal 62286kcal 62903kcal 63520kcal 64136kcal 64753kcal 65370kcal 65986kcal 66603kcal 67220kcal 67837kcal 68453kcal 69070kcal 69687kcal 70303kcal 70920kcal 71537kcal 72153kcal 72770kcal 73387kcal 74004kcal 74620kcal 75237kcal 75854kcal 76470kcal 77087kcal 77704kcal 78320kcal 78937kcal 79554kcal 80171kcal 80787kcal 81404kcal 82021kcal 82637kcal 83254kcal 83871kcal 84487kcal 85104kcal 85721kcal 86338kcal 86954kcal 87571kcal 88188kcal 88804kcal 89421kcal 90038kcal 90654kcal 91271kcal 91888kcal 92505kcal
水泳
(バタフライ)		 29786kcal 30637kcal 31488kcal 32339kcal 33190kcal 34041kcal 34892kcal 35743kcal 36594kcal 37446kcal 38297kcal 39148kcal 39999kcal 40850kcal 41701kcal 42552kcal 43403kcal 44254kcal 45105kcal 45956kcal 46807kcal 47658kcal 48509kcal 49360kcal 50211kcal 51062kcal 51913kcal 52764kcal 53615kcal 54466kcal 55317kcal 56169kcal 57020kcal 57871kcal 58722kcal 59573kcal 60424kcal 61275kcal 62126kcal 62977kcal 63828kcal 64679kcal 65530kcal 66381kcal 67232kcal 68083kcal 68934kcal 69785kcal 70636kcal 71487kcal 72338kcal 73189kcal 74041kcal 74892kcal 75743kcal 76594kcal 77445kcal 78296kcal 79147kcal 79998kcal 80849kcal 81700kcal 82551kcal 83402kcal 84253kcal 85104kcal 85955kcal 86806kcal 87657kcal 88508kcal 89359kcal 90210kcal 91061kcal 91912kcal 92764kcal 93615kcal 94466kcal 95317kcal 96168kcal 97019kcal 97870kcal 98721kcal 99572kcal 100423kcal 101274kcal 102125kcal 102976kcal 103827kcal 104678kcal 105529kcal 106380kcal 107231kcal 108082kcal 108933kcal 109784kcal 110635kcal 111487kcal 112338kcal 113189kcal 114040kcal 114891kcal 115742kcal 116593kcal 117444kcal 118295kcal 119146kcal 119997kcal 120848kcal 121699kcal 122550kcal 123401kcal 124252kcal 125103kcal 125954kcal 126805kcal 127656kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12950kcal 13320kcal 13690kcal 14060kcal 14430kcal 14800kcal 15170kcal 15540kcal 15910kcal 16280kcal 16650kcal 17020kcal 17390kcal 17760kcal 18130kcal 18501kcal 18871kcal 19241kcal 19611kcal 19981kcal 20351kcal 20721kcal 21091kcal 21461kcal 21831kcal 22201kcal 22571kcal 22941kcal 23311kcal 23681kcal 24051kcal 24421kcal 24791kcal 25161kcal 25531kcal 25901kcal 26271kcal 26641kcal 27011kcal 27381kcal 27751kcal 28121kcal 28491kcal 28861kcal 29231kcal 29601kcal 29971kcal 30341kcal 30711kcal 31081kcal 31451kcal 31821kcal 32191kcal 32561kcal 32931kcal 33301kcal 33671kcal 34041kcal 34411kcal 34781kcal 35151kcal 35521kcal 35891kcal 36261kcal 36631kcal 37002kcal 37372kcal 37742kcal 38112kcal 38482kcal 38852kcal 39222kcal 39592kcal 39962kcal 40332kcal 40702kcal 41072kcal 41442kcal 41812kcal 42182kcal 42552kcal 42922kcal 43292kcal 43662kcal 44032kcal 44402kcal 44772kcal 45142kcal 45512kcal 45882kcal 46252kcal 46622kcal 46992kcal 47362kcal 47732kcal 48102kcal 48472kcal 48842kcal 49212kcal 49582kcal 49952kcal 50322kcal 50692kcal 51062kcal 51432kcal 51802kcal 52172kcal 52542kcal 52912kcal 53282kcal 53652kcal 54022kcal 54392kcal 54762kcal 55132kcal 55503kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17267kcal 17760kcal 18254kcal 18747kcal 19241kcal 19734kcal 20227kcal 20721kcal 21214kcal 21707kcal 22201kcal 22694kcal 23187kcal 23681kcal 24174kcal 24668kcal 25161kcal 25654kcal 26148kcal 26641kcal 27134kcal 27628kcal 28121kcal 28614kcal 29108kcal 29601kcal 30094kcal 30588kcal 31081kcal 31575kcal 32068kcal 32561kcal 33055kcal 33548kcal 34041kcal 34535kcal 35028kcal 35521kcal 36015kcal 36508kcal 37002kcal 37495kcal 37988kcal 38482kcal 38975kcal 39468kcal 39962kcal 40455kcal 40948kcal 41442kcal 41935kcal 42428kcal 42922kcal 43415kcal 43909kcal 44402kcal 44895kcal 45389kcal 45882kcal 46375kcal 46869kcal 47362kcal 47855kcal 48349kcal 48842kcal 49336kcal 49829kcal 50322kcal 50816kcal 51309kcal 51802kcal 52296kcal 52789kcal 53282kcal 53776kcal 54269kcal 54762kcal 55256kcal 55749kcal 56243kcal 56736kcal 57229kcal 57723kcal 58216kcal 58709kcal 59203kcal 59696kcal 60189kcal 60683kcal 61176kcal 61670kcal 62163kcal 62656kcal 63150kcal 63643kcal 64136kcal 64630kcal 65123kcal 65616kcal 66110kcal 66603kcal 67096kcal 67590kcal 68083kcal 68577kcal 69070kcal 69563kcal 70057kcal 70550kcal 71043kcal 71537kcal 72030kcal 72523kcal 73017kcal 73510kcal 74004kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21584kcal 22201kcal 22817kcal 23434kcal 24051kcal 24668kcal 25284kcal 25901kcal 26518kcal 27134kcal 27751kcal 28368kcal 28984kcal 29601kcal 30218kcal 30835kcal 31451kcal 32068kcal 32685kcal 33301kcal 33918kcal 34535kcal 35151kcal 35768kcal 36385kcal 37002kcal 37618kcal 38235kcal 38852kcal 39468kcal 40085kcal 40702kcal 41318kcal 41935kcal 42552kcal 43169kcal 43785kcal 44402kcal 45019kcal 45635kcal 46252kcal 46869kcal 47485kcal 48102kcal 48719kcal 49336kcal 49952kcal 50569kcal 51186kcal 51802kcal 52419kcal 53036kcal 53652kcal 54269kcal 54886kcal 55503kcal 56119kcal 56736kcal 57353kcal 57969kcal 58586kcal 59203kcal 59819kcal 60436kcal 61053kcal 61670kcal 62286kcal 62903kcal 63520kcal 64136kcal 64753kcal 65370kcal 65986kcal 66603kcal 67220kcal 67837kcal 68453kcal 69070kcal 69687kcal 70303kcal 70920kcal 71537kcal 72153kcal 72770kcal 73387kcal 74004kcal 74620kcal 75237kcal 75854kcal 76470kcal 77087kcal 77704kcal 78320kcal 78937kcal 79554kcal 80171kcal 80787kcal 81404kcal 82021kcal 82637kcal 83254kcal 83871kcal 84487kcal 85104kcal 85721kcal 86338kcal 86954kcal 87571kcal 88188kcal 88804kcal 89421kcal 90038kcal 90654kcal 91271kcal 91888kcal 92505kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8202kcal 8436kcal 8670kcal 8905kcal 9139kcal 9373kcal 9608kcal 9842kcal 10076kcal 10311kcal 10545kcal 10779kcal 11014kcal 11248kcal 11482kcal 11717kcal 11951kcal 12185kcal 12420kcal 12654kcal 12889kcal 13123kcal 13357kcal 13592kcal 13826kcal 14060kcal 14295kcal 14529kcal 14763kcal 14998kcal 15232kcal 15466kcal 15701kcal 15935kcal 16169kcal 16404kcal 16638kcal 16872kcal 17107kcal 17341kcal 17575kcal 17810kcal 18044kcal 18278kcal 18513kcal 18747kcal 18982kcal 19216kcal 19450kcal 19685kcal 19919kcal 20153kcal 20388kcal 20622kcal 20856kcal 21091kcal 21325kcal 21559kcal 21794kcal 22028kcal 22262kcal 22497kcal 22731kcal 22965kcal 23200kcal 23434kcal 23668kcal 23903kcal 24137kcal 24371kcal 24606kcal 24840kcal 25075kcal 25309kcal 25543kcal 25778kcal 26012kcal 26246kcal 26481kcal 26715kcal 26949kcal 27184kcal 27418kcal 27652kcal 27887kcal 28121kcal 28355kcal 28590kcal 28824kcal 29058kcal 29293kcal 29527kcal 29761kcal 29996kcal 30230kcal 30464kcal 30699kcal 30933kcal 31168kcal 31402kcal 31636kcal 31871kcal 32105kcal 32339kcal 32574kcal 32808kcal 33042kcal 33277kcal 33511kcal 33745kcal 33980kcal 34214kcal 34448kcal 34683kcal 34917kcal 35151kcal
筋トレ
背筋運動		 8202kcal 8436kcal 8670kcal 8905kcal 9139kcal 9373kcal 9608kcal 9842kcal 10076kcal 10311kcal 10545kcal 10779kcal 11014kcal 11248kcal 11482kcal 11717kcal 11951kcal 12185kcal 12420kcal 12654kcal 12889kcal 13123kcal 13357kcal 13592kcal 13826kcal 14060kcal 14295kcal 14529kcal 14763kcal 14998kcal 15232kcal 15466kcal 15701kcal 15935kcal 16169kcal 16404kcal 16638kcal 16872kcal 17107kcal 17341kcal 17575kcal 17810kcal 18044kcal 18278kcal 18513kcal 18747kcal 18982kcal 19216kcal 19450kcal 19685kcal 19919kcal 20153kcal 20388kcal 20622kcal 20856kcal 21091kcal 21325kcal 21559kcal 21794kcal 22028kcal 22262kcal 22497kcal 22731kcal 22965kcal 23200kcal 23434kcal 23668kcal 23903kcal 24137kcal 24371kcal 24606kcal 24840kcal 25075kcal 25309kcal 25543kcal 25778kcal 26012kcal 26246kcal 26481kcal 26715kcal 26949kcal 27184kcal 27418kcal 27652kcal 27887kcal 28121kcal 28355kcal 28590kcal 28824kcal 29058kcal 29293kcal 29527kcal 29761kcal 29996kcal 30230kcal 30464kcal 30699kcal 30933kcal 31168kcal 31402kcal 31636kcal 31871kcal 32105kcal 32339kcal 32574kcal 32808kcal 33042kcal 33277kcal 33511kcal 33745kcal 33980kcal 34214kcal 34448kcal 34683kcal 34917kcal 35151kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8202kcal 8436kcal 8670kcal 8905kcal 9139kcal 9373kcal 9608kcal 9842kcal 10076kcal 10311kcal 10545kcal 10779kcal 11014kcal 11248kcal 11482kcal 11717kcal 11951kcal 12185kcal 12420kcal 12654kcal 12889kcal 13123kcal 13357kcal 13592kcal 13826kcal 14060kcal 14295kcal 14529kcal 14763kcal 14998kcal 15232kcal 15466kcal 15701kcal 15935kcal 16169kcal 16404kcal 16638kcal 16872kcal 17107kcal 17341kcal 17575kcal 17810kcal 18044kcal 18278kcal 18513kcal 18747kcal 18982kcal 19216kcal 19450kcal 19685kcal 19919kcal 20153kcal 20388kcal 20622kcal 20856kcal 21091kcal 21325kcal 21559kcal 21794kcal 22028kcal 22262kcal 22497kcal 22731kcal 22965kcal 23200kcal 23434kcal 23668kcal 23903kcal 24137kcal 24371kcal 24606kcal 24840kcal 25075kcal 25309kcal 25543kcal 25778kcal 26012kcal 26246kcal 26481kcal 26715kcal 26949kcal 27184kcal 27418kcal 27652kcal 27887kcal 28121kcal 28355kcal 28590kcal 28824kcal 29058kcal 29293kcal 29527kcal 29761kcal 29996kcal 30230kcal 30464kcal 30699kcal 30933kcal 31168kcal 31402kcal 31636kcal 31871kcal 32105kcal 32339kcal 32574kcal 32808kcal 33042kcal 33277kcal 33511kcal 33745kcal 33980kcal 34214kcal 34448kcal 34683kcal 34917kcal 35151kcal
筋トレ
懸垂		 8202kcal 8436kcal 8670kcal 8905kcal 9139kcal 9373kcal 9608kcal 9842kcal 10076kcal 10311kcal 10545kcal 10779kcal 11014kcal 11248kcal 11482kcal 11717kcal 11951kcal 12185kcal 12420kcal 12654kcal 12889kcal 13123kcal 13357kcal 13592kcal 13826kcal 14060kcal 14295kcal 14529kcal 14763kcal 14998kcal 15232kcal 15466kcal 15701kcal 15935kcal 16169kcal 16404kcal 16638kcal 16872kcal 17107kcal 17341kcal 17575kcal 17810kcal 18044kcal 18278kcal 18513kcal 18747kcal 18982kcal 19216kcal 19450kcal 19685kcal 19919kcal 20153kcal 20388kcal 20622kcal 20856kcal 21091kcal 21325kcal 21559kcal 21794kcal 22028kcal 22262kcal 22497kcal 22731kcal 22965kcal 23200kcal 23434kcal 23668kcal 23903kcal 24137kcal 24371kcal 24606kcal 24840kcal 25075kcal 25309kcal 25543kcal 25778kcal 26012kcal 26246kcal 26481kcal 26715kcal 26949kcal 27184kcal 27418kcal 27652kcal 27887kcal 28121kcal 28355kcal 28590kcal 28824kcal 29058kcal 29293kcal 29527kcal 29761kcal 29996kcal 30230kcal 30464kcal 30699kcal 30933kcal 31168kcal 31402kcal 31636kcal 31871kcal 32105kcal 32339kcal 32574kcal 32808kcal 33042kcal 33277kcal 33511kcal 33745kcal 33980kcal 34214kcal 34448kcal 34683kcal 34917kcal 35151kcal
筋トレ
スクワット		 10792kcal 11100kcal 11408kcal 11717kcal 12025kcal 12334kcal 12642kcal 12950kcal 13259kcal 13567kcal 13875kcal 14184kcal 14492kcal 14800kcal 15109kcal 15417kcal 15725kcal 16034kcal 16342kcal 16650kcal 16959kcal 17267kcal 17575kcal 17884kcal 18192kcal 18501kcal 18809kcal 19117kcal 19426kcal 19734kcal 20042kcal 20351kcal 20659kcal 20967kcal 21276kcal 21584kcal 21892kcal 22201kcal 22509kcal 22817kcal 23126kcal 23434kcal 23742kcal 24051kcal 24359kcal 24668kcal 24976kcal 25284kcal 25593kcal 25901kcal 26209kcal 26518kcal 26826kcal 27134kcal 27443kcal 27751kcal 28059kcal 28368kcal 28676kcal 28984kcal 29293kcal 29601kcal 29909kcal 30218kcal 30526kcal 30835kcal 31143kcal 31451kcal 31760kcal 32068kcal 32376kcal 32685kcal 32993kcal 33301kcal 33610kcal 33918kcal 34226kcal 34535kcal 34843kcal 35151kcal 35460kcal 35768kcal 36076kcal 36385kcal 36693kcal 37002kcal 37310kcal 37618kcal 37927kcal 38235kcal 38543kcal 38852kcal 39160kcal 39468kcal 39777kcal 40085kcal 40393kcal 40702kcal 41010kcal 41318kcal 41627kcal 41935kcal 42243kcal 42552kcal 42860kcal 43169kcal 43477kcal 43785kcal 44094kcal 44402kcal 44710kcal 45019kcal 45327kcal 45635kcal 45944kcal 46252kcal
ヨガ
ハタ		 6475kcal 6660kcal 6845kcal 7030kcal 7215kcal 7400kcal 7585kcal 7770kcal 7955kcal 8140kcal 8325kcal 8510kcal 8695kcal 8880kcal 9065kcal 9250kcal 9435kcal 9620kcal 9805kcal 9990kcal 10175kcal 10360kcal 10545kcal 10730kcal 10915kcal 11100kcal 11285kcal 11470kcal 11655kcal 11840kcal 12025kcal 12210kcal 12395kcal 12580kcal 12765kcal 12950kcal 13135kcal 13320kcal 13505kcal 13690kcal 13875kcal 14060kcal 14245kcal 14430kcal 14615kcal 14800kcal 14985kcal 15170kcal 15355kcal 15540kcal 15725kcal 15910kcal 16095kcal 16280kcal 16465kcal 16650kcal 16835kcal 17020kcal 17205kcal 17390kcal 17575kcal 17760kcal 17945kcal 18130kcal 18315kcal 18501kcal 18686kcal 18871kcal 19056kcal 19241kcal 19426kcal 19611kcal 19796kcal 19981kcal 20166kcal 20351kcal 20536kcal 20721kcal 20906kcal 21091kcal 21276kcal 21461kcal 21646kcal 21831kcal 22016kcal 22201kcal 22386kcal 22571kcal 22756kcal 22941kcal 23126kcal 23311kcal 23496kcal 23681kcal 23866kcal 24051kcal 24236kcal 24421kcal 24606kcal 24791kcal 24976kcal 25161kcal 25346kcal 25531kcal 25716kcal 25901kcal 26086kcal 26271kcal 26456kcal 26641kcal 26826kcal 27011kcal 27196kcal 27381kcal 27566kcal 27751kcal
ヨガ
パワー		 8633kcal 8880kcal 9127kcal 9373kcal 9620kcal 9867kcal 10113kcal 10360kcal 10607kcal 10853kcal 11100kcal 11347kcal 11593kcal 11840kcal 12087kcal 12334kcal 12580kcal 12827kcal 13074kcal 13320kcal 13567kcal 13814kcal 14060kcal 14307kcal 14554kcal 14800kcal 15047kcal 15294kcal 15540kcal 15787kcal 16034kcal 16280kcal 16527kcal 16774kcal 17020kcal 17267kcal 17514kcal 17760kcal 18007kcal 18254kcal 18501kcal 18747kcal 18994kcal 19241kcal 19487kcal 19734kcal 19981kcal 20227kcal 20474kcal 20721kcal 20967kcal 21214kcal 21461kcal 21707kcal 21954kcal 22201kcal 22447kcal 22694kcal 22941kcal 23187kcal 23434kcal 23681kcal 23927kcal 24174kcal 24421kcal 24668kcal 24914kcal 25161kcal 25408kcal 25654kcal 25901kcal 26148kcal 26394kcal 26641kcal 26888kcal 27134kcal 27381kcal 27628kcal 27874kcal 28121kcal 28368kcal 28614kcal 28861kcal 29108kcal 29354kcal 29601kcal 29848kcal 30094kcal 30341kcal 30588kcal 30835kcal 31081kcal 31328kcal 31575kcal 31821kcal 32068kcal 32315kcal 32561kcal 32808kcal 33055kcal 33301kcal 33548kcal 33795kcal 34041kcal 34288kcal 34535kcal 34781kcal 35028kcal 35275kcal 35521kcal 35768kcal 36015kcal 36261kcal 36508kcal 36755kcal 37002kcal
ダンス
ゆっくり		 10792kcal 11100kcal 11408kcal 11717kcal 12025kcal 12334kcal 12642kcal 12950kcal 13259kcal 13567kcal 13875kcal 14184kcal 14492kcal 14800kcal 15109kcal 15417kcal 15725kcal 16034kcal 16342kcal 16650kcal 16959kcal 17267kcal 17575kcal 17884kcal 18192kcal 18501kcal 18809kcal 19117kcal 19426kcal 19734kcal 20042kcal 20351kcal 20659kcal 20967kcal 21276kcal 21584kcal 21892kcal 22201kcal 22509kcal 22817kcal 23126kcal 23434kcal 23742kcal 24051kcal 24359kcal 24668kcal 24976kcal 25284kcal 25593kcal 25901kcal 26209kcal 26518kcal 26826kcal 27134kcal 27443kcal 27751kcal 28059kcal 28368kcal 28676kcal 28984kcal 29293kcal 29601kcal 29909kcal 30218kcal 30526kcal 30835kcal 31143kcal 31451kcal 31760kcal 32068kcal 32376kcal 32685kcal 32993kcal 33301kcal 33610kcal 33918kcal 34226kcal 34535kcal 34843kcal 35151kcal 35460kcal 35768kcal 36076kcal 36385kcal 36693kcal 37002kcal 37310kcal 37618kcal 37927kcal 38235kcal 38543kcal 38852kcal 39160kcal 39468kcal 39777kcal 40085kcal 40393kcal 40702kcal 41010kcal 41318kcal 41627kcal 41935kcal 42243kcal 42552kcal 42860kcal 43169kcal 43477kcal 43785kcal 44094kcal 44402kcal 44710kcal 45019kcal 45327kcal 45635kcal 45944kcal 46252kcal
ダンス
普通		 15756kcal 16206kcal 16657kcal 17107kcal 17557kcal 18007kcal 18457kcal 18908kcal 19358kcal 19808kcal 20258kcal 20708kcal 21158kcal 21609kcal 22059kcal 22509kcal 22959kcal 23409kcal 23860kcal 24310kcal 24760kcal 25210kcal 25660kcal 26111kcal 26561kcal 27011kcal 27461kcal 27911kcal 28362kcal 28812kcal 29262kcal 29712kcal 30162kcal 30612kcal 31063kcal 31513kcal 31963kcal 32413kcal 32863kcal 33314kcal 33764kcal 34214kcal 34664kcal 35114kcal 35565kcal 36015kcal 36465kcal 36915kcal 37365kcal 37816kcal 38266kcal 38716kcal 39166kcal 39616kcal 40066kcal 40517kcal 40967kcal 41417kcal 41867kcal 42317kcal 42768kcal 43218kcal 43668kcal 44118kcal 44568kcal 45019kcal 45469kcal 45919kcal 46369kcal 46819kcal 47270kcal 47720kcal 48170kcal 48620kcal 49070kcal 49521kcal 49971kcal 50421kcal 50871kcal 51321kcal 51771kcal 52222kcal 52672kcal 53122kcal 53572kcal 54022kcal 54473kcal 54923kcal 55373kcal 55823kcal 56273kcal 56724kcal 57174kcal 57624kcal 58074kcal 58524kcal 58975kcal 59425kcal 59875kcal 60325kcal 60775kcal 61225kcal 61676kcal 62126kcal 62576kcal 63026kcal 63476kcal 63927kcal 64377kcal 64827kcal 65277kcal 65727kcal 66178kcal 66628kcal 67078kcal 67528kcal
ダンス
激しい		 19426kcal 19981kcal 20536kcal 21091kcal 21646kcal 22201kcal 22756kcal 23311kcal 23866kcal 24421kcal 24976kcal 25531kcal 26086kcal 26641kcal 27196kcal 27751kcal 28306kcal 28861kcal 29416kcal 29971kcal 30526kcal 31081kcal 31636kcal 32191kcal 32746kcal 33301kcal 33856kcal 34411kcal 34966kcal 35521kcal 36076kcal 36631kcal 37187kcal 37742kcal 38297kcal 38852kcal 39407kcal 39962kcal 40517kcal 41072kcal 41627kcal 42182kcal 42737kcal 43292kcal 43847kcal 44402kcal 44957kcal 45512kcal 46067kcal 46622kcal 47177kcal 47732kcal 48287kcal 48842kcal 49397kcal 49952kcal 50507kcal 51062kcal 51617kcal 52172kcal 52727kcal 53282kcal 53837kcal 54392kcal 54947kcal 55503kcal 56058kcal 56613kcal 57168kcal 57723kcal 58278kcal 58833kcal 59388kcal 59943kcal 60498kcal 61053kcal 61608kcal 62163kcal 62718kcal 63273kcal 63828kcal 64383kcal 64938kcal 65493kcal 66048kcal 66603kcal 67158kcal 67713kcal 68268kcal 68823kcal 69378kcal 69933kcal 70488kcal 71043kcal 71598kcal 72153kcal 72708kcal 73263kcal 73818kcal 74374kcal 74929kcal 75484kcal 76039kcal 76594kcal 77149kcal 77704kcal 78259kcal 78814kcal 79369kcal 79924kcal 80479kcal 81034kcal 81589kcal 82144kcal 82699kcal 83254kcal
踏み台昇降 10792kcal 11100kcal 11408kcal 11717kcal 12025kcal 12334kcal 12642kcal 12950kcal 13259kcal 13567kcal 13875kcal 14184kcal 14492kcal 14800kcal 15109kcal 15417kcal 15725kcal 16034kcal 16342kcal 16650kcal 16959kcal 17267kcal 17575kcal 17884kcal 18192kcal 18501kcal 18809kcal 19117kcal 19426kcal 19734kcal 20042kcal 20351kcal 20659kcal 20967kcal 21276kcal 21584kcal 21892kcal 22201kcal 22509kcal 22817kcal 23126kcal 23434kcal 23742kcal 24051kcal 24359kcal 24668kcal 24976kcal 25284kcal 25593kcal 25901kcal 26209kcal 26518kcal 26826kcal 27134kcal 27443kcal 27751kcal 28059kcal 28368kcal 28676kcal 28984kcal 29293kcal 29601kcal 29909kcal 30218kcal 30526kcal 30835kcal 31143kcal 31451kcal 31760kcal 32068kcal 32376kcal 32685kcal 32993kcal 33301kcal 33610kcal 33918kcal 34226kcal 34535kcal 34843kcal 35151kcal 35460kcal 35768kcal 36076kcal 36385kcal 36693kcal 37002kcal 37310kcal 37618kcal 37927kcal 38235kcal 38543kcal 38852kcal 39160kcal 39468kcal 39777kcal 40085kcal 40393kcal 40702kcal 41010kcal 41318kcal 41627kcal 41935kcal 42243kcal 42552kcal 42860kcal 43169kcal 43477kcal 43785kcal 44094kcal 44402kcal 44710kcal 45019kcal 45327kcal 45635kcal 45944kcal 46252kcal
トランポリン
ゆっくり		 7554kcal 7770kcal 7986kcal 8202kcal 8417kcal 8633kcal 8849kcal 9065kcal 9281kcal 9497kcal 9713kcal 9928kcal 10144kcal 10360kcal 10576kcal 10792kcal 11008kcal 11223kcal 11439kcal 11655kcal 11871kcal 12087kcal 12303kcal 12519kcal 12734kcal 12950kcal 13166kcal 13382kcal 13598kcal 13814kcal 14029kcal 14245kcal 14461kcal 14677kcal 14893kcal 15109kcal 15324kcal 15540kcal 15756kcal 15972kcal 16188kcal 16404kcal 16620kcal 16835kcal 17051kcal 17267kcal 17483kcal 17699kcal 17915kcal 18130kcal 18346kcal 18562kcal 18778kcal 18994kcal 19210kcal 19426kcal 19641kcal 19857kcal 20073kcal 20289kcal 20505kcal 20721kcal 20936kcal 21152kcal 21368kcal 21584kcal 21800kcal 22016kcal 22232kcal 22447kcal 22663kcal 22879kcal 23095kcal 23311kcal 23527kcal 23742kcal 23958kcal 24174kcal 24390kcal 24606kcal 24822kcal 25038kcal 25253kcal 25469kcal 25685kcal 25901kcal 26117kcal 26333kcal 26548kcal 26764kcal 26980kcal 27196kcal 27412kcal 27628kcal 27844kcal 28059kcal 28275kcal 28491kcal 28707kcal 28923kcal 29139kcal 29354kcal 29570kcal 29786kcal 30002kcal 30218kcal 30434kcal 30649kcal 30865kcal 31081kcal 31297kcal 31513kcal 31729kcal 31945kcal 32160kcal 32376kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9713kcal 9990kcal 10268kcal 10545kcal 10823kcal 11100kcal 11378kcal 11655kcal 11933kcal 12210kcal 12488kcal 12765kcal 13043kcal 13320kcal 13598kcal 13875kcal 14153kcal 14430kcal 14708kcal 14985kcal 15263kcal 15540kcal 15818kcal 16095kcal 16373kcal 16650kcal 16928kcal 17205kcal 17483kcal 17760kcal 18038kcal 18315kcal 18593kcal 18871kcal 19148kcal 19426kcal 19703kcal 19981kcal 20258kcal 20536kcal 20813kcal 21091kcal 21368kcal 21646kcal 21923kcal 22201kcal 22478kcal 22756kcal 23033kcal 23311kcal 23588kcal 23866kcal 24143kcal 24421kcal 24698kcal 24976kcal 25253kcal 25531kcal 25808kcal 26086kcal 26363kcal 26641kcal 26918kcal 27196kcal 27473kcal 27751kcal 28029kcal 28306kcal 28584kcal 28861kcal 29139kcal 29416kcal 29694kcal 29971kcal 30249kcal 30526kcal 30804kcal 31081kcal 31359kcal 31636kcal 31914kcal 32191kcal 32469kcal 32746kcal 33024kcal 33301kcal 33579kcal 33856kcal 34134kcal 34411kcal 34689kcal 34966kcal 35244kcal 35521kcal 35799kcal 36076kcal 36354kcal 36631kcal 36909kcal 37187kcal 37464kcal 37742kcal 38019kcal 38297kcal 38574kcal 38852kcal 39129kcal 39407kcal 39684kcal 39962kcal 40239kcal 40517kcal 40794kcal 41072kcal 41349kcal 41627kcal
HIIT
ジャンプなし		 10792kcal 11100kcal 11408kcal 11717kcal 12025kcal 12334kcal 12642kcal 12950kcal 13259kcal 13567kcal 13875kcal 14184kcal 14492kcal 14800kcal 15109kcal 15417kcal 15725kcal 16034kcal 16342kcal 16650kcal 16959kcal 17267kcal 17575kcal 17884kcal 18192kcal 18501kcal 18809kcal 19117kcal 19426kcal 19734kcal 20042kcal 20351kcal 20659kcal 20967kcal 21276kcal 21584kcal 21892kcal 22201kcal 22509kcal 22817kcal 23126kcal 23434kcal 23742kcal 24051kcal 24359kcal 24668kcal 24976kcal 25284kcal 25593kcal 25901kcal 26209kcal 26518kcal 26826kcal 27134kcal 27443kcal 27751kcal 28059kcal 28368kcal 28676kcal 28984kcal 29293kcal 29601kcal 29909kcal 30218kcal 30526kcal 30835kcal 31143kcal 31451kcal 31760kcal 32068kcal 32376kcal 32685kcal 32993kcal 33301kcal 33610kcal 33918kcal 34226kcal 34535kcal 34843kcal 35151kcal 35460kcal 35768kcal 36076kcal 36385kcal 36693kcal 37002kcal 37310kcal 37618kcal 37927kcal 38235kcal 38543kcal 38852kcal 39160kcal 39468kcal 39777kcal 40085kcal 40393kcal 40702kcal 41010kcal 41318kcal 41627kcal 41935kcal 42243kcal 42552kcal 42860kcal 43169kcal 43477kcal 43785kcal 44094kcal 44402kcal 44710kcal 45019kcal 45327kcal 45635kcal 45944kcal 46252kcal
HIIT
ジャンプあり		 17267kcal 17760kcal 18254kcal 18747kcal 19241kcal 19734kcal 20227kcal 20721kcal 21214kcal 21707kcal 22201kcal 22694kcal 23187kcal 23681kcal 24174kcal 24668kcal 25161kcal 25654kcal 26148kcal 26641kcal 27134kcal 27628kcal 28121kcal 28614kcal 29108kcal 29601kcal 30094kcal 30588kcal 31081kcal 31575kcal 32068kcal 32561kcal 33055kcal 33548kcal 34041kcal 34535kcal 35028kcal 35521kcal 36015kcal 36508kcal 37002kcal 37495kcal 37988kcal 38482kcal 38975kcal 39468kcal 39962kcal 40455kcal 40948kcal 41442kcal 41935kcal 42428kcal 42922kcal 43415kcal 43909kcal 44402kcal 44895kcal 45389kcal 45882kcal 46375kcal 46869kcal 47362kcal 47855kcal 48349kcal 48842kcal 49336kcal 49829kcal 50322kcal 50816kcal 51309kcal 51802kcal 52296kcal 52789kcal 53282kcal 53776kcal 54269kcal 54762kcal 55256kcal 55749kcal 56243kcal 56736kcal 57229kcal 57723kcal 58216kcal 58709kcal 59203kcal 59696kcal 60189kcal 60683kcal 61176kcal 61670kcal 62163kcal 62656kcal 63150kcal 63643kcal 64136kcal 64630kcal 65123kcal 65616kcal 66110kcal 66603kcal 67096kcal 67590kcal 68083kcal 68577kcal 69070kcal 69563kcal 70057kcal 70550kcal 71043kcal 71537kcal 72030kcal 72523kcal 73017kcal 73510kcal 74004kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6475kcal 6660kcal 6845kcal 7030kcal 7215kcal 7400kcal 7585kcal 7770kcal 7955kcal 8140kcal 8325kcal 8510kcal 8695kcal 8880kcal 9065kcal 9250kcal 9435kcal 9620kcal 9805kcal 9990kcal 10175kcal 10360kcal 10545kcal 10730kcal 10915kcal 11100kcal 11285kcal 11470kcal 11655kcal 11840kcal 12025kcal 12210kcal 12395kcal 12580kcal 12765kcal 12950kcal 13135kcal 13320kcal 13505kcal 13690kcal 13875kcal 14060kcal 14245kcal 14430kcal 14615kcal 14800kcal 14985kcal 15170kcal 15355kcal 15540kcal 15725kcal 15910kcal 16095kcal 16280kcal 16465kcal 16650kcal 16835kcal 17020kcal 17205kcal 17390kcal 17575kcal 17760kcal 17945kcal 18130kcal 18315kcal 18501kcal 18686kcal 18871kcal 19056kcal 19241kcal 19426kcal 19611kcal 19796kcal 19981kcal 20166kcal 20351kcal 20536kcal 20721kcal 20906kcal 21091kcal 21276kcal 21461kcal 21646kcal 21831kcal 22016kcal 22201kcal 22386kcal 22571kcal 22756kcal 22941kcal 23126kcal 23311kcal 23496kcal 23681kcal 23866kcal 24051kcal 24236kcal 24421kcal 24606kcal 24791kcal 24976kcal 25161kcal 25346kcal 25531kcal 25716kcal 25901kcal 26086kcal 26271kcal 26456kcal 26641kcal 26826kcal 27011kcal 27196kcal 27381kcal 27566kcal 27751kcal
料理全般 7554kcal 7770kcal 7986kcal 8202kcal 8417kcal 8633kcal 8849kcal 9065kcal 9281kcal 9497kcal 9713kcal 9928kcal 10144kcal 10360kcal 10576kcal 10792kcal 11008kcal 11223kcal 11439kcal 11655kcal 11871kcal 12087kcal 12303kcal 12519kcal 12734kcal 12950kcal 13166kcal 13382kcal 13598kcal 13814kcal 14029kcal 14245kcal 14461kcal 14677kcal 14893kcal 15109kcal 15324kcal 15540kcal 15756kcal 15972kcal 16188kcal 16404kcal 16620kcal 16835kcal 17051kcal 17267kcal 17483kcal 17699kcal 17915kcal 18130kcal 18346kcal 18562kcal 18778kcal 18994kcal 19210kcal 19426kcal 19641kcal 19857kcal 20073kcal 20289kcal 20505kcal 20721kcal 20936kcal 21152kcal 21368kcal 21584kcal 21800kcal 22016kcal 22232kcal 22447kcal 22663kcal 22879kcal 23095kcal 23311kcal 23527kcal 23742kcal 23958kcal 24174kcal 24390kcal 24606kcal 24822kcal 25038kcal 25253kcal 25469kcal 25685kcal 25901kcal 26117kcal 26333kcal 26548kcal 26764kcal 26980kcal 27196kcal 27412kcal 27628kcal 27844kcal 28059kcal 28275kcal 28491kcal 28707kcal 28923kcal 29139kcal 29354kcal 29570kcal 29786kcal 30002kcal 30218kcal 30434kcal 30649kcal 30865kcal 31081kcal 31297kcal 31513kcal 31729kcal 31945kcal 32160kcal 32376kcal
掃除機をかける 7122kcal 7326kcal 7529kcal 7733kcal 7936kcal 8140kcal 8343kcal 8547kcal 8750kcal 8954kcal 9157kcal 9361kcal 9565kcal 9768kcal 9972kcal 10175kcal 10379kcal 10582kcal 10786kcal 10989kcal 11193kcal 11396kcal 11600kcal 11803kcal 12007kcal 12210kcal 12414kcal 12617kcal 12821kcal 13024kcal 13228kcal 13431kcal 13635kcal 13838kcal 14042kcal 14245kcal 14449kcal 14652kcal 14856kcal 15059kcal 15263kcal 15466kcal 15670kcal 15873kcal 16077kcal 16280kcal 16484kcal 16687kcal 16891kcal 17094kcal 17298kcal 17501kcal 17705kcal 17908kcal 18112kcal 18315kcal 18519kcal 18723kcal 18926kcal 19130kcal 19333kcal 19537kcal 19740kcal 19944kcal 20147kcal 20351kcal 20554kcal 20758kcal 20961kcal 21165kcal 21368kcal 21572kcal 21775kcal 21979kcal 22182kcal 22386kcal 22589kcal 22793kcal 22996kcal 23200kcal 23403kcal 23607kcal 23810kcal 24014kcal 24217kcal 24421kcal 24624kcal 24828kcal 25031kcal 25235kcal 25438kcal 25642kcal 25845kcal 26049kcal 26252kcal 26456kcal 26659kcal 26863kcal 27066kcal 27270kcal 27473kcal 27677kcal 27881kcal 28084kcal 28288kcal 28491kcal 28695kcal 28898kcal 29102kcal 29305kcal 29509kcal 29712kcal 29916kcal 30119kcal 30323kcal 30526kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7554kcal 7770kcal 7986kcal 8202kcal 8417kcal 8633kcal 8849kcal 9065kcal 9281kcal 9497kcal 9713kcal 9928kcal 10144kcal 10360kcal 10576kcal 10792kcal 11008kcal 11223kcal 11439kcal 11655kcal 11871kcal 12087kcal 12303kcal 12519kcal 12734kcal 12950kcal 13166kcal 13382kcal 13598kcal 13814kcal 14029kcal 14245kcal 14461kcal 14677kcal 14893kcal 15109kcal 15324kcal 15540kcal 15756kcal 15972kcal 16188kcal 16404kcal 16620kcal 16835kcal 17051kcal 17267kcal 17483kcal 17699kcal 17915kcal 18130kcal 18346kcal 18562kcal 18778kcal 18994kcal 19210kcal 19426kcal 19641kcal 19857kcal 20073kcal 20289kcal 20505kcal 20721kcal 20936kcal 21152kcal 21368kcal 21584kcal 21800kcal 22016kcal 22232kcal 22447kcal 22663kcal 22879kcal 23095kcal 23311kcal 23527kcal 23742kcal 23958kcal 24174kcal 24390kcal 24606kcal 24822kcal 25038kcal 25253kcal 25469kcal 25685kcal 25901kcal 26117kcal 26333kcal 26548kcal 26764kcal 26980kcal 27196kcal 27412kcal 27628kcal 27844kcal 28059kcal 28275kcal 28491kcal 28707kcal 28923kcal 29139kcal 29354kcal 29570kcal 29786kcal 30002kcal 30218kcal 30434kcal 30649kcal 30865kcal 31081kcal 31297kcal 31513kcal 31729kcal 31945kcal 32160kcal 32376kcal
部屋の片づけ全般 10360kcal 10656kcal 10952kcal 11248kcal 11544kcal 11840kcal 12136kcal 12432kcal 12728kcal 13024kcal 13320kcal 13616kcal 13912kcal 14208kcal 14504kcal 14800kcal 15096kcal 15392kcal 15688kcal 15984kcal 16280kcal 16576kcal 16872kcal 17168kcal 17464kcal 17760kcal 18056kcal 18352kcal 18649kcal 18945kcal 19241kcal 19537kcal 19833kcal 20129kcal 20425kcal 20721kcal 21017kcal 21313kcal 21609kcal 21905kcal 22201kcal 22497kcal 22793kcal 23089kcal 23385kcal 23681kcal 23977kcal 24273kcal 24569kcal 24865kcal 25161kcal 25457kcal 25753kcal 26049kcal 26345kcal 26641kcal 26937kcal 27233kcal 27529kcal 27825kcal 28121kcal 28417kcal 28713kcal 29009kcal 29305kcal 29601kcal 29897kcal 30193kcal 30489kcal 30785kcal 31081kcal 31377kcal 31673kcal 31969kcal 32265kcal 32561kcal 32857kcal 33153kcal 33449kcal 33745kcal 34041kcal 34337kcal 34633kcal 34929kcal 35225kcal 35521kcal 35817kcal 36113kcal 36409kcal 36705kcal 37002kcal 37298kcal 37594kcal 37890kcal 38186kcal 38482kcal 38778kcal 39074kcal 39370kcal 39666kcal 39962kcal 40258kcal 40554kcal 40850kcal 41146kcal 41442kcal 41738kcal 42034kcal 42330kcal 42626kcal 42922kcal 43218kcal 43514kcal 43810kcal 44106kcal 44402kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4316kcal 4440kcal 4563kcal 4686kcal 4810kcal 4933kcal 5056kcal 5180kcal 5303kcal 5426kcal 5550kcal 5673kcal 5796kcal 5920kcal 6043kcal 6167kcal 6290kcal 6413kcal 6537kcal 6660kcal 6783kcal 6907kcal 7030kcal 7153kcal 7277kcal 7400kcal 7523kcal 7647kcal 7770kcal 7893kcal 8017kcal 8140kcal 8263kcal 8387kcal 8510kcal 8633kcal 8757kcal 8880kcal 9003kcal 9127kcal 9250kcal 9373kcal 9497kcal 9620kcal 9743kcal 9867kcal 9990kcal 10113kcal 10237kcal 10360kcal 10483kcal 10607kcal 10730kcal 10853kcal 10977kcal 11100kcal 11223kcal 11347kcal 11470kcal 11593kcal 11717kcal 11840kcal 11963kcal 12087kcal 12210kcal 12334kcal 12457kcal 12580kcal 12704kcal 12827kcal 12950kcal 13074kcal 13197kcal 13320kcal 13444kcal 13567kcal 13690kcal 13814kcal 13937kcal 14060kcal 14184kcal 14307kcal 14430kcal 14554kcal 14677kcal 14800kcal 14924kcal 15047kcal 15170kcal 15294kcal 15417kcal 15540kcal 15664kcal 15787kcal 15910kcal 16034kcal 16157kcal 16280kcal 16404kcal 16527kcal 16650kcal 16774kcal 16897kcal 17020kcal 17144kcal 17267kcal 17390kcal 17514kcal 17637kcal 17760kcal 17884kcal 18007kcal 18130kcal 18254kcal 18377kcal 18501kcal
トイレ 3885kcal 3996kcal 4107kcal 4218kcal 4329kcal 4440kcal 4551kcal 4662kcal 4773kcal 4884kcal 4995kcal 5106kcal 5217kcal 5328kcal 5439kcal 5550kcal 5661kcal 5772kcal 5883kcal 5994kcal 6105kcal 6216kcal 6327kcal 6438kcal 6549kcal 6660kcal 6771kcal 6882kcal 6993kcal 7104kcal 7215kcal 7326kcal 7437kcal 7548kcal 7659kcal 7770kcal 7881kcal 7992kcal 8103kcal 8214kcal 8325kcal 8436kcal 8547kcal 8658kcal 8769kcal 8880kcal 8991kcal 9102kcal 9213kcal 9324kcal 9435kcal 9546kcal 9657kcal 9768kcal 9879kcal 9990kcal 10101kcal 10212kcal 10323kcal 10434kcal 10545kcal 10656kcal 10767kcal 10878kcal 10989kcal 11100kcal 11211kcal 11322kcal 11433kcal 11544kcal 11655kcal 11766kcal 11877kcal 11988kcal 12099kcal 12210kcal 12321kcal 12432kcal 12543kcal 12654kcal 12765kcal 12876kcal 12987kcal 13098kcal 13209kcal 13320kcal 13431kcal 13542kcal 13653kcal 13764kcal 13875kcal 13986kcal 14097kcal 14208kcal 14319kcal 14430kcal 14541kcal 14652kcal 14763kcal 14874kcal 14985kcal 15096kcal 15207kcal 15318kcal 15429kcal 15540kcal 15651kcal 15762kcal 15873kcal 15984kcal 16095kcal 16206kcal 16317kcal 16428kcal 16539kcal 16650kcal
風呂でシャワー 4316kcal 4440kcal 4563kcal 4686kcal 4810kcal 4933kcal 5056kcal 5180kcal 5303kcal 5426kcal 5550kcal 5673kcal 5796kcal 5920kcal 6043kcal 6167kcal 6290kcal 6413kcal 6537kcal 6660kcal 6783kcal 6907kcal 7030kcal 7153kcal 7277kcal 7400kcal 7523kcal 7647kcal 7770kcal 7893kcal 8017kcal 8140kcal 8263kcal 8387kcal 8510kcal 8633kcal 8757kcal 8880kcal 9003kcal 9127kcal 9250kcal 9373kcal 9497kcal 9620kcal 9743kcal 9867kcal 9990kcal 10113kcal 10237kcal 10360kcal 10483kcal 10607kcal 10730kcal 10853kcal 10977kcal 11100kcal 11223kcal 11347kcal 11470kcal 11593kcal 11717kcal 11840kcal 11963kcal 12087kcal 12210kcal 12334kcal 12457kcal 12580kcal 12704kcal 12827kcal 12950kcal 13074kcal 13197kcal 13320kcal 13444kcal 13567kcal 13690kcal 13814kcal 13937kcal 14060kcal 14184kcal 14307kcal 14430kcal 14554kcal 14677kcal 14800kcal 14924kcal 15047kcal 15170kcal 15294kcal 15417kcal 15540kcal 15664kcal 15787kcal 15910kcal 16034kcal 16157kcal 16280kcal 16404kcal 16527kcal 16650kcal 16774kcal 16897kcal 17020kcal 17144kcal 17267kcal 17390kcal 17514kcal 17637kcal 17760kcal 17884kcal 18007kcal 18130kcal 18254kcal 18377kcal 18501kcal
風呂で入浴 3237kcal 3330kcal 3422kcal 3515kcal 3607kcal 3700kcal 3792kcal 3885kcal 3977kcal 4070kcal 4162kcal 4255kcal 4347kcal 4440kcal 4532kcal 4625kcal 4717kcal 4810kcal 4902kcal 4995kcal 5087kcal 5180kcal 5272kcal 5365kcal 5457kcal 5550kcal 5642kcal 5735kcal 5827kcal 5920kcal 6012kcal 6105kcal 6197kcal 6290kcal 6382kcal 6475kcal 6567kcal 6660kcal 6752kcal 6845kcal 6937kcal 7030kcal 7122kcal 7215kcal 7307kcal 7400kcal 7492kcal 7585kcal 7677kcal 7770kcal 7862kcal 7955kcal 8047kcal 8140kcal 8232kcal 8325kcal 8417kcal 8510kcal 8602kcal 8695kcal 8787kcal 8880kcal 8972kcal 9065kcal 9157kcal 9250kcal 9343kcal 9435kcal 9528kcal 9620kcal 9713kcal 9805kcal 9898kcal 9990kcal 10083kcal 10175kcal 10268kcal 10360kcal 10453kcal 10545kcal 10638kcal 10730kcal 10823kcal 10915kcal 11008kcal 11100kcal 11193kcal 11285kcal 11378kcal 11470kcal 11563kcal 11655kcal 11748kcal 11840kcal 11933kcal 12025kcal 12118kcal 12210kcal 12303kcal 12395kcal 12488kcal 12580kcal 12673kcal 12765kcal 12858kcal 12950kcal 13043kcal 13135kcal 13228kcal 13320kcal 13413kcal 13505kcal 13598kcal 13690kcal 13783kcal 13875kcal
デスクワーク 2805kcal 2886kcal 2966kcal 3046kcal 3126kcal 3206kcal 3287kcal 3367kcal 3447kcal 3527kcal 3607kcal 3687kcal 3768kcal 3848kcal 3928kcal 4008kcal 4088kcal 4168kcal 4249kcal 4329kcal 4409kcal 4489kcal 4569kcal 4649kcal 4730kcal 4810kcal 4890kcal 4970kcal 5050kcal 5130kcal 5211kcal 5291kcal 5371kcal 5451kcal 5531kcal 5611kcal 5692kcal 5772kcal 5852kcal 5932kcal 6012kcal 6092kcal 6173kcal 6253kcal 6333kcal 6413kcal 6493kcal 6574kcal 6654kcal 6734kcal 6814kcal 6894kcal 6974kcal 7055kcal 7135kcal 7215kcal 7295kcal 7375kcal 7455kcal 7536kcal 7616kcal 7696kcal 7776kcal 7856kcal 7936kcal 8017kcal 8097kcal 8177kcal 8257kcal 8337kcal 8417kcal 8498kcal 8578kcal 8658kcal 8738kcal 8818kcal 8898kcal 8979kcal 9059kcal 9139kcal 9219kcal 9299kcal 9380kcal 9460kcal 9540kcal 9620kcal 9700kcal 9780kcal 9861kcal 9941kcal 10021kcal 10101kcal 10181kcal 10261kcal 10342kcal 10422kcal 10502kcal 10582kcal 10662kcal 10742kcal 10823kcal 10903kcal 10983kcal 11063kcal 11143kcal 11223kcal 11304kcal 11384kcal 11464kcal 11544kcal 11624kcal 11704kcal 11785kcal 11865kcal 11945kcal 12025kcal
立って仕事をする 3885kcal 3996kcal 4107kcal 4218kcal 4329kcal 4440kcal 4551kcal 4662kcal 4773kcal 4884kcal 4995kcal 5106kcal 5217kcal 5328kcal 5439kcal 5550kcal 5661kcal 5772kcal 5883kcal 5994kcal 6105kcal 6216kcal 6327kcal 6438kcal 6549kcal 6660kcal 6771kcal 6882kcal 6993kcal 7104kcal 7215kcal 7326kcal 7437kcal 7548kcal 7659kcal 7770kcal 7881kcal 7992kcal 8103kcal 8214kcal 8325kcal 8436kcal 8547kcal 8658kcal 8769kcal 8880kcal 8991kcal 9102kcal 9213kcal 9324kcal 9435kcal 9546kcal 9657kcal 9768kcal 9879kcal 9990kcal 10101kcal 10212kcal 10323kcal 10434kcal 10545kcal 10656kcal 10767kcal 10878kcal 10989kcal 11100kcal 11211kcal 11322kcal 11433kcal 11544kcal 11655kcal 11766kcal 11877kcal 11988kcal 12099kcal 12210kcal 12321kcal 12432kcal 12543kcal 12654kcal 12765kcal 12876kcal 12987kcal 13098kcal 13209kcal 13320kcal 13431kcal 13542kcal 13653kcal 13764kcal 13875kcal 13986kcal 14097kcal 14208kcal 14319kcal 14430kcal 14541kcal 14652kcal 14763kcal 14874kcal 14985kcal 15096kcal 15207kcal 15318kcal 15429kcal 15540kcal 15651kcal 15762kcal 15873kcal 15984kcal 16095kcal 16206kcal 16317kcal 16428kcal 16539kcal 16650kcal
体をよく動かす仕事 6475kcal 6660kcal 6845kcal 7030kcal 7215kcal 7400kcal 7585kcal 7770kcal 7955kcal 8140kcal 8325kcal 8510kcal 8695kcal 8880kcal 9065kcal 9250kcal 9435kcal 9620kcal 9805kcal 9990kcal 10175kcal 10360kcal 10545kcal 10730kcal 10915kcal 11100kcal 11285kcal 11470kcal 11655kcal 11840kcal 12025kcal 12210kcal 12395kcal 12580kcal 12765kcal 12950kcal 13135kcal 13320kcal 13505kcal 13690kcal 13875kcal 14060kcal 14245kcal 14430kcal 14615kcal 14800kcal 14985kcal 15170kcal 15355kcal 15540kcal 15725kcal 15910kcal 16095kcal 16280kcal 16465kcal 16650kcal 16835kcal 17020kcal 17205kcal 17390kcal 17575kcal 17760kcal 17945kcal 18130kcal 18315kcal 18501kcal 18686kcal 18871kcal 19056kcal 19241kcal 19426kcal 19611kcal 19796kcal 19981kcal 20166kcal 20351kcal 20536kcal 20721kcal 20906kcal 21091kcal 21276kcal 21461kcal 21646kcal 21831kcal 22016kcal 22201kcal 22386kcal 22571kcal 22756kcal 22941kcal 23126kcal 23311kcal 23496kcal 23681kcal 23866kcal 24051kcal 24236kcal 24421kcal 24606kcal 24791kcal 24976kcal 25161kcal 25346kcal 25531kcal 25716kcal 25901kcal 26086kcal 26271kcal 26456kcal 26641kcal 26826kcal 27011kcal 27196kcal 27381kcal 27566kcal 27751kcal
電車バスに乗車 2805kcal 2886kcal 2966kcal 3046kcal 3126kcal 3206kcal 3287kcal 3367kcal 3447kcal 3527kcal 3607kcal 3687kcal 3768kcal 3848kcal 3928kcal 4008kcal 4088kcal 4168kcal 4249kcal 4329kcal 4409kcal 4489kcal 4569kcal 4649kcal 4730kcal 4810kcal 4890kcal 4970kcal 5050kcal 5130kcal 5211kcal 5291kcal 5371kcal 5451kcal 5531kcal 5611kcal 5692kcal 5772kcal 5852kcal 5932kcal 6012kcal 6092kcal 6173kcal 6253kcal 6333kcal 6413kcal 6493kcal 6574kcal 6654kcal 6734kcal 6814kcal 6894kcal 6974kcal 7055kcal 7135kcal 7215kcal 7295kcal 7375kcal 7455kcal 7536kcal 7616kcal 7696kcal 7776kcal 7856kcal 7936kcal 8017kcal 8097kcal 8177kcal 8257kcal 8337kcal 8417kcal 8498kcal 8578kcal 8658kcal 8738kcal 8818kcal 8898kcal 8979kcal 9059kcal 9139kcal 9219kcal 9299kcal 9380kcal 9460kcal 9540kcal 9620kcal 9700kcal 9780kcal 9861kcal 9941kcal 10021kcal 10101kcal 10181kcal 10261kcal 10342kcal 10422kcal 10502kcal 10582kcal 10662kcal 10742kcal 10823kcal 10903kcal 10983kcal 11063kcal 11143kcal 11223kcal 11304kcal 11384kcal 11464kcal 11544kcal 11624kcal 11704kcal 11785kcal 11865kcal 11945kcal 12025kcal
自動車を運転 5396kcal 5550kcal 5704kcal 5858kcal 6012kcal 6167kcal 6321kcal 6475kcal 6629kcal 6783kcal 6937kcal 7092kcal 7246kcal 7400kcal 7554kcal 7708kcal 7862kcal 8017kcal 8171kcal 8325kcal 8479kcal 8633kcal 8787kcal 8942kcal 9096kcal 9250kcal 9404kcal 9558kcal 9713kcal 9867kcal 10021kcal 10175kcal 10329kcal 10483kcal 10638kcal 10792kcal 10946kcal 11100kcal 11254kcal 11408kcal 11563kcal 11717kcal 11871kcal 12025kcal 12179kcal 12334kcal 12488kcal 12642kcal 12796kcal 12950kcal 13104kcal 13259kcal 13413kcal 13567kcal 13721kcal 13875kcal 14029kcal 14184kcal 14338kcal 14492kcal 14646kcal 14800kcal 14954kcal 15109kcal 15263kcal 15417kcal 15571kcal 15725kcal 15880kcal 16034kcal 16188kcal 16342kcal 16496kcal 16650kcal 16805kcal 16959kcal 17113kcal 17267kcal 17421kcal 17575kcal 17730kcal 17884kcal 18038kcal 18192kcal 18346kcal 18501kcal 18655kcal 18809kcal 18963kcal 19117kcal 19271kcal 19426kcal 19580kcal 19734kcal 19888kcal 20042kcal 20196kcal 20351kcal 20505kcal 20659kcal 20813kcal 20967kcal 21121kcal 21276kcal 21430kcal 21584kcal 21738kcal 21892kcal 22047kcal 22201kcal 22355kcal 22509kcal 22663kcal 22817kcal 22972kcal 23126kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29786kcal 30637kcal 31488kcal 32339kcal 33190kcal 34041kcal 34892kcal 35743kcal 36594kcal 37446kcal 38297kcal 39148kcal 39999kcal 40850kcal 41701kcal 42552kcal 43403kcal 44254kcal 45105kcal 45956kcal 46807kcal 47658kcal 48509kcal 49360kcal 50211kcal 51062kcal 51913kcal 52764kcal 53615kcal 54466kcal 55317kcal 56169kcal 57020kcal 57871kcal 58722kcal 59573kcal 60424kcal 61275kcal 62126kcal 62977kcal 63828kcal 64679kcal 65530kcal 66381kcal 67232kcal 68083kcal 68934kcal 69785kcal 70636kcal 71487kcal 72338kcal 73189kcal 74041kcal 74892kcal 75743kcal 76594kcal 77445kcal 78296kcal 79147kcal 79998kcal 80849kcal 81700kcal 82551kcal 83402kcal 84253kcal 85104kcal 85955kcal 86806kcal 87657kcal 88508kcal 89359kcal 90210kcal 91061kcal 91912kcal 92764kcal 93615kcal 94466kcal 95317kcal 96168kcal 97019kcal 97870kcal 98721kcal 99572kcal 100423kcal 101274kcal 102125kcal 102976kcal 103827kcal 104678kcal 105529kcal 106380kcal 107231kcal 108082kcal 108933kcal 109784kcal 110635kcal 111487kcal 112338kcal 113189kcal 114040kcal 114891kcal 115742kcal 116593kcal 117444kcal 118295kcal 119146kcal 119997kcal 120848kcal 121699kcal 122550kcal 123401kcal 124252kcal 125103kcal 125954kcal 126805kcal 127656kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26548kcal 27307kcal 28066kcal 28824kcal 29583kcal 30341kcal 31100kcal 31858kcal 32617kcal 33375kcal 34134kcal 34892kcal 35651kcal 36409kcal 37168kcal 37927kcal 38685kcal 39444kcal 40202kcal 40961kcal 41719kcal 42478kcal 43236kcal 43995kcal 44753kcal 45512kcal 46271kcal 47029kcal 47788kcal 48546kcal 49305kcal 50063kcal 50822kcal 51580kcal 52339kcal 53097kcal 53856kcal 54614kcal 55373kcal 56132kcal 56890kcal 57649kcal 58407kcal 59166kcal 59924kcal 60683kcal 61441kcal 62200kcal 62958kcal 63717kcal 64475kcal 65234kcal 65993kcal 66751kcal 67510kcal 68268kcal 69027kcal 69785kcal 70544kcal 71302kcal 72061kcal 72819kcal 73578kcal 74337kcal 75095kcal 75854kcal 76612kcal 77371kcal 78129kcal 78888kcal 79646kcal 80405kcal 81163kcal 81922kcal 82680kcal 83439kcal 84198kcal 84956kcal 85715kcal 86473kcal 87232kcal 87990kcal 88749kcal 89507kcal 90266kcal 91024kcal 91783kcal 92542kcal 93300kcal 94059kcal 94817kcal 95576kcal 96334kcal 97093kcal 97851kcal 98610kcal 99368kcal 100127kcal 100885kcal 101644kcal 102403kcal 103161kcal 103920kcal 104678kcal 105437kcal 106195kcal 106954kcal 107712kcal 108471kcal 109229kcal 109988kcal 110746kcal 111505kcal 112264kcal 113022kcal 113781kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25469kcal 26197kcal 26925kcal 27652kcal 28380kcal 29108kcal 29835kcal 30563kcal 31291kcal 32019kcal 32746kcal 33474kcal 34202kcal 34929kcal 35657kcal 36385kcal 37113kcal 37840kcal 38568kcal 39296kcal 40023kcal 40751kcal 41479kcal 42206kcal 42934kcal 43662kcal 44390kcal 45117kcal 45845kcal 46573kcal 47300kcal 48028kcal 48756kcal 49484kcal 50211kcal 50939kcal 51667kcal 52394kcal 53122kcal 53850kcal 54577kcal 55305kcal 56033kcal 56761kcal 57488kcal 58216kcal 58944kcal 59671kcal 60399kcal 61127kcal 61855kcal 62582kcal 63310kcal 64038kcal 64765kcal 65493kcal 66221kcal 66948kcal 67676kcal 68404kcal 69132kcal 69859kcal 70587kcal 71315kcal 72042kcal 72770kcal 73498kcal 74226kcal 74953kcal 75681kcal 76409kcal 77136kcal 77864kcal 78592kcal 79319kcal 80047kcal 80775kcal 81503kcal 82230kcal 82958kcal 83686kcal 84413kcal 85141kcal 85869kcal 86597kcal 87324kcal 88052kcal 88780kcal 89507kcal 90235kcal 90963kcal 91690kcal 92418kcal 93146kcal 93874kcal 94601kcal 95329kcal 96057kcal 96784kcal 97512kcal 98240kcal 98968kcal 99695kcal 100423kcal 101151kcal 101878kcal 102606kcal 103334kcal 104061kcal 104789kcal 105517kcal 106245kcal 106972kcal 107700kcal 108428kcal 109155kcal
水泳
(速め:全般)		 21584kcal 22201kcal 22817kcal 23434kcal 24051kcal 24668kcal 25284kcal 25901kcal 26518kcal 27134kcal 27751kcal 28368kcal 28984kcal 29601kcal 30218kcal 30835kcal 31451kcal 32068kcal 32685kcal 33301kcal 33918kcal 34535kcal 35151kcal 35768kcal 36385kcal 37002kcal 37618kcal 38235kcal 38852kcal 39468kcal 40085kcal 40702kcal 41318kcal 41935kcal 42552kcal 43169kcal 43785kcal 44402kcal 45019kcal 45635kcal 46252kcal 46869kcal 47485kcal 48102kcal 48719kcal 49336kcal 49952kcal 50569kcal 51186kcal 51802kcal 52419kcal 53036kcal 53652kcal 54269kcal 54886kcal 55503kcal 56119kcal 56736kcal 57353kcal 57969kcal 58586kcal 59203kcal 59819kcal 60436kcal 61053kcal 61670kcal 62286kcal 62903kcal 63520kcal 64136kcal 64753kcal 65370kcal 65986kcal 66603kcal 67220kcal 67837kcal 68453kcal 69070kcal 69687kcal 70303kcal 70920kcal 71537kcal 72153kcal 72770kcal 73387kcal 74004kcal 74620kcal 75237kcal 75854kcal 76470kcal 77087kcal 77704kcal 78320kcal 78937kcal 79554kcal 80171kcal 80787kcal 81404kcal 82021kcal 82637kcal 83254kcal 83871kcal 84487kcal 85104kcal 85721kcal 86338kcal 86954kcal 87571kcal 88188kcal 88804kcal 89421kcal 90038kcal 90654kcal 91271kcal 91888kcal 92505kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21584kcal 22201kcal 22817kcal 23434kcal 24051kcal 24668kcal 25284kcal 25901kcal 26518kcal 27134kcal 27751kcal 28368kcal 28984kcal 29601kcal 30218kcal 30835kcal 31451kcal 32068kcal 32685kcal 33301kcal 33918kcal 34535kcal 35151kcal 35768kcal 36385kcal 37002kcal 37618kcal 38235kcal 38852kcal 39468kcal 40085kcal 40702kcal 41318kcal 41935kcal 42552kcal 43169kcal 43785kcal 44402kcal 45019kcal 45635kcal 46252kcal 46869kcal 47485kcal 48102kcal 48719kcal 49336kcal 49952kcal 50569kcal 51186kcal 51802kcal 52419kcal 53036kcal 53652kcal 54269kcal 54886kcal 55503kcal 56119kcal 56736kcal 57353kcal 57969kcal 58586kcal 59203kcal 59819kcal 60436kcal 61053kcal 61670kcal 62286kcal 62903kcal 63520kcal 64136kcal 64753kcal 65370kcal 65986kcal 66603kcal 67220kcal 67837kcal 68453kcal 69070kcal 69687kcal 70303kcal 70920kcal 71537kcal 72153kcal 72770kcal 73387kcal 74004kcal 74620kcal 75237kcal 75854kcal 76470kcal 77087kcal 77704kcal 78320kcal 78937kcal 79554kcal 80171kcal 80787kcal 81404kcal 82021kcal 82637kcal 83254kcal 83871kcal 84487kcal 85104kcal 85721kcal 86338kcal 86954kcal 87571kcal 88188kcal 88804kcal 89421kcal 90038kcal 90654kcal 91271kcal 91888kcal 92505kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21584kcal 22201kcal 22817kcal 23434kcal 24051kcal 24668kcal 25284kcal 25901kcal 26518kcal 27134kcal 27751kcal 28368kcal 28984kcal 29601kcal 30218kcal 30835kcal 31451kcal 32068kcal 32685kcal 33301kcal 33918kcal 34535kcal 35151kcal 35768kcal 36385kcal 37002kcal 37618kcal 38235kcal 38852kcal 39468kcal 40085kcal 40702kcal 41318kcal 41935kcal 42552kcal 43169kcal 43785kcal 44402kcal 45019kcal 45635kcal 46252kcal 46869kcal 47485kcal 48102kcal 48719kcal 49336kcal 49952kcal 50569kcal 51186kcal 51802kcal 52419kcal 53036kcal 53652kcal 54269kcal 54886kcal 55503kcal 56119kcal 56736kcal 57353kcal 57969kcal 58586kcal 59203kcal 59819kcal 60436kcal 61053kcal 61670kcal 62286kcal 62903kcal 63520kcal 64136kcal 64753kcal 65370kcal 65986kcal 66603kcal 67220kcal 67837kcal 68453kcal 69070kcal 69687kcal 70303kcal 70920kcal 71537kcal 72153kcal 72770kcal 73387kcal 74004kcal 74620kcal 75237kcal 75854kcal 76470kcal 77087kcal 77704kcal 78320kcal 78937kcal 79554kcal 80171kcal 80787kcal 81404kcal 82021kcal 82637kcal 83254kcal 83871kcal 84487kcal 85104kcal 85721kcal 86338kcal 86954kcal 87571kcal 88188kcal 88804kcal 89421kcal 90038kcal 90654kcal 91271kcal 91888kcal 92505kcal
ダンス
激しい		 19426kcal 19981kcal 20536kcal 21091kcal 21646kcal 22201kcal 22756kcal 23311kcal 23866kcal 24421kcal 24976kcal 25531kcal 26086kcal 26641kcal 27196kcal 27751kcal 28306kcal 28861kcal 29416kcal 29971kcal 30526kcal 31081kcal 31636kcal 32191kcal 32746kcal 33301kcal 33856kcal 34411kcal 34966kcal 35521kcal 36076kcal 36631kcal 37187kcal 37742kcal 38297kcal 38852kcal 39407kcal 39962kcal 40517kcal 41072kcal 41627kcal 42182kcal 42737kcal 43292kcal 43847kcal 44402kcal 44957kcal 45512kcal 46067kcal 46622kcal 47177kcal 47732kcal 48287kcal 48842kcal 49397kcal 49952kcal 50507kcal 51062kcal 51617kcal 52172kcal 52727kcal 53282kcal 53837kcal 54392kcal 54947kcal 55503kcal 56058kcal 56613kcal 57168kcal 57723kcal 58278kcal 58833kcal 59388kcal 59943kcal 60498kcal 61053kcal 61608kcal 62163kcal 62718kcal 63273kcal 63828kcal 64383kcal 64938kcal 65493kcal 66048kcal 66603kcal 67158kcal 67713kcal 68268kcal 68823kcal 69378kcal 69933kcal 70488kcal 71043kcal 71598kcal 72153kcal 72708kcal 73263kcal 73818kcal 74374kcal 74929kcal 75484kcal 76039kcal 76594kcal 77149kcal 77704kcal 78259kcal 78814kcal 79369kcal 79924kcal 80479kcal 81034kcal 81589kcal 82144kcal 82699kcal 83254kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18994kcal 19537kcal 20079kcal 20622kcal 21165kcal 21707kcal 22250kcal 22793kcal 23335kcal 23878kcal 24421kcal 24964kcal 25506kcal 26049kcal 26592kcal 27134kcal 27677kcal 28220kcal 28762kcal 29305kcal 29848kcal 30390kcal 30933kcal 31476kcal 32019kcal 32561kcal 33104kcal 33647kcal 34189kcal 34732kcal 35275kcal 35817kcal 36360kcal 36903kcal 37446kcal 37988kcal 38531kcal 39074kcal 39616kcal 40159kcal 40702kcal 41244kcal 41787kcal 42330kcal 42872kcal 43415kcal 43958kcal 44501kcal 45043kcal 45586kcal 46129kcal 46671kcal 47214kcal 47757kcal 48299kcal 48842kcal 49385kcal 49928kcal 50470kcal 51013kcal 51556kcal 52098kcal 52641kcal 53184kcal 53726kcal 54269kcal 54812kcal 55354kcal 55897kcal 56440kcal 56983kcal 57525kcal 58068kcal 58611kcal 59153kcal 59696kcal 60239kcal 60781kcal 61324kcal 61867kcal 62410kcal 62952kcal 63495kcal 64038kcal 64580kcal 65123kcal 65666kcal 66208kcal 66751kcal 67294kcal 67837kcal 68379kcal 68922kcal 69465kcal 70007kcal 70550kcal 71093kcal 71635kcal 72178kcal 72721kcal 73263kcal 73806kcal 74349kcal 74892kcal 75434kcal 75977kcal 76520kcal 77062kcal 77605kcal 78148kcal 78690kcal 79233kcal 79776kcal 80319kcal 80861kcal 81404kcal
水泳
(普通:全般)		 17915kcal 18426kcal 18938kcal 19450kcal 19962kcal 20474kcal 20986kcal 21498kcal 22010kcal 22521kcal 23033kcal 23545kcal 24057kcal 24569kcal 25081kcal 25593kcal 26104kcal 26616kcal 27128kcal 27640kcal 28152kcal 28664kcal 29176kcal 29687kcal 30199kcal 30711kcal 31223kcal 31735kcal 32247kcal 32759kcal 33270kcal 33782kcal 34294kcal 34806kcal 35318kcal 35830kcal 36342kcal 36853kcal 37365kcal 37877kcal 38389kcal 38901kcal 39413kcal 39925kcal 40437kcal 40948kcal 41460kcal 41972kcal 42484kcal 42996kcal 43508kcal 44020kcal 44531kcal 45043kcal 45555kcal 46067kcal 46579kcal 47091kcal 47603kcal 48114kcal 48626kcal 49138kcal 49650kcal 50162kcal 50674kcal 51186kcal 51697kcal 52209kcal 52721kcal 53233kcal 53745kcal 54257kcal 54769kcal 55280kcal 55792kcal 56304kcal 56816kcal 57328kcal 57840kcal 58352kcal 58864kcal 59375kcal 59887kcal 60399kcal 60911kcal 61423kcal 61935kcal 62447kcal 62958kcal 63470kcal 63982kcal 64494kcal 65006kcal 65518kcal 66030kcal 66541kcal 67053kcal 67565kcal 68077kcal 68589kcal 69101kcal 69613kcal 70124kcal 70636kcal 71148kcal 71660kcal 72172kcal 72684kcal 73196kcal 73707kcal 74219kcal 74731kcal 75243kcal 75755kcal 76267kcal 76779kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17267kcal 17760kcal 18254kcal 18747kcal 19241kcal 19734kcal 20227kcal 20721kcal 21214kcal 21707kcal 22201kcal 22694kcal 23187kcal 23681kcal 24174kcal 24668kcal 25161kcal 25654kcal 26148kcal 26641kcal 27134kcal 27628kcal 28121kcal 28614kcal 29108kcal 29601kcal 30094kcal 30588kcal 31081kcal 31575kcal 32068kcal 32561kcal 33055kcal 33548kcal 34041kcal 34535kcal 35028kcal 35521kcal 36015kcal 36508kcal 37002kcal 37495kcal 37988kcal 38482kcal 38975kcal 39468kcal 39962kcal 40455kcal 40948kcal 41442kcal 41935kcal 42428kcal 42922kcal 43415kcal 43909kcal 44402kcal 44895kcal 45389kcal 45882kcal 46375kcal 46869kcal 47362kcal 47855kcal 48349kcal 48842kcal 49336kcal 49829kcal 50322kcal 50816kcal 51309kcal 51802kcal 52296kcal 52789kcal 53282kcal 53776kcal 54269kcal 54762kcal 55256kcal 55749kcal 56243kcal 56736kcal 57229kcal 57723kcal 58216kcal 58709kcal 59203kcal 59696kcal 60189kcal 60683kcal 61176kcal 61670kcal 62163kcal 62656kcal 63150kcal 63643kcal 64136kcal 64630kcal 65123kcal 65616kcal 66110kcal 66603kcal 67096kcal 67590kcal 68083kcal 68577kcal 69070kcal 69563kcal 70057kcal 70550kcal 71043kcal 71537kcal 72030kcal 72523kcal 73017kcal 73510kcal 74004kcal
山登り 17267kcal 17760kcal 18254kcal 18747kcal 19241kcal 19734kcal 20227kcal 20721kcal 21214kcal 21707kcal 22201kcal 22694kcal 23187kcal 23681kcal 24174kcal 24668kcal 25161kcal 25654kcal 26148kcal 26641kcal 27134kcal 27628kcal 28121kcal 28614kcal 29108kcal 29601kcal 30094kcal 30588kcal 31081kcal 31575kcal 32068kcal 32561kcal 33055kcal 33548kcal 34041kcal 34535kcal 35028kcal 35521kcal 36015kcal 36508kcal 37002kcal 37495kcal 37988kcal 38482kcal 38975kcal 39468kcal 39962kcal 40455kcal 40948kcal 41442kcal 41935kcal 42428kcal 42922kcal 43415kcal 43909kcal 44402kcal 44895kcal 45389kcal 45882kcal 46375kcal 46869kcal 47362kcal 47855kcal 48349kcal 48842kcal 49336kcal 49829kcal 50322kcal 50816kcal 51309kcal 51802kcal 52296kcal 52789kcal 53282kcal 53776kcal 54269kcal 54762kcal 55256kcal 55749kcal 56243kcal 56736kcal 57229kcal 57723kcal 58216kcal 58709kcal 59203kcal 59696kcal 60189kcal 60683kcal 61176kcal 61670kcal 62163kcal 62656kcal 63150kcal 63643kcal 64136kcal 64630kcal 65123kcal 65616kcal 66110kcal 66603kcal 67096kcal 67590kcal 68083kcal 68577kcal 69070kcal 69563kcal 70057kcal 70550kcal 71043kcal 71537kcal 72030kcal 72523kcal 73017kcal 73510kcal 74004kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17267kcal 17760kcal 18254kcal 18747kcal 19241kcal 19734kcal 20227kcal 20721kcal 21214kcal 21707kcal 22201kcal 22694kcal 23187kcal 23681kcal 24174kcal 24668kcal 25161kcal 25654kcal 26148kcal 26641kcal 27134kcal 27628kcal 28121kcal 28614kcal 29108kcal 29601kcal 30094kcal 30588kcal 31081kcal 31575kcal 32068kcal 32561kcal 33055kcal 33548kcal 34041kcal 34535kcal 35028kcal 35521kcal 36015kcal 36508kcal 37002kcal 37495kcal 37988kcal 38482kcal 38975kcal 39468kcal 39962kcal 40455kcal 40948kcal 41442kcal 41935kcal 42428kcal 42922kcal 43415kcal 43909kcal 44402kcal 44895kcal 45389kcal 45882kcal 46375kcal 46869kcal 47362kcal 47855kcal 48349kcal 48842kcal 49336kcal 49829kcal 50322kcal 50816kcal 51309kcal 51802kcal 52296kcal 52789kcal 53282kcal 53776kcal 54269kcal 54762kcal 55256kcal 55749kcal 56243kcal 56736kcal 57229kcal 57723kcal 58216kcal 58709kcal 59203kcal 59696kcal 60189kcal 60683kcal 61176kcal 61670kcal 62163kcal 62656kcal 63150kcal 63643kcal 64136kcal 64630kcal 65123kcal 65616kcal 66110kcal 66603kcal 67096kcal 67590kcal 68083kcal 68577kcal 69070kcal 69563kcal 70057kcal 70550kcal 71043kcal 71537kcal 72030kcal 72523kcal 73017kcal 73510kcal 74004kcal
HIIT
ジャンプあり		 17267kcal 17760kcal 18254kcal 18747kcal 19241kcal 19734kcal 20227kcal 20721kcal 21214kcal 21707kcal 22201kcal 22694kcal 23187kcal 23681kcal 24174kcal 24668kcal 25161kcal 25654kcal 26148kcal 26641kcal 27134kcal 27628kcal 28121kcal 28614kcal 29108kcal 29601kcal 30094kcal 30588kcal 31081kcal 31575kcal 32068kcal 32561kcal 33055kcal 33548kcal 34041kcal 34535kcal 35028kcal 35521kcal 36015kcal 36508kcal 37002kcal 37495kcal 37988kcal 38482kcal 38975kcal 39468kcal 39962kcal 40455kcal 40948kcal 41442kcal 41935kcal 42428kcal 42922kcal 43415kcal 43909kcal 44402kcal 44895kcal 45389kcal 45882kcal 46375kcal 46869kcal 47362kcal 47855kcal 48349kcal 48842kcal 49336kcal 49829kcal 50322kcal 50816kcal 51309kcal 51802kcal 52296kcal 52789kcal 53282kcal 53776kcal 54269kcal 54762kcal 55256kcal 55749kcal 56243kcal 56736kcal 57229kcal 57723kcal 58216kcal 58709kcal 59203kcal 59696kcal 60189kcal 60683kcal 61176kcal 61670kcal 62163kcal 62656kcal 63150kcal 63643kcal 64136kcal 64630kcal 65123kcal 65616kcal 66110kcal 66603kcal 67096kcal 67590kcal 68083kcal 68577kcal 69070kcal 69563kcal 70057kcal 70550kcal 71043kcal 71537kcal 72030kcal 72523kcal 73017kcal 73510kcal 74004kcal
ダンス
普通		 15756kcal 16206kcal 16657kcal 17107kcal 17557kcal 18007kcal 18457kcal 18908kcal 19358kcal 19808kcal 20258kcal 20708kcal 21158kcal 21609kcal 22059kcal 22509kcal 22959kcal 23409kcal 23860kcal 24310kcal 24760kcal 25210kcal 25660kcal 26111kcal 26561kcal 27011kcal 27461kcal 27911kcal 28362kcal 28812kcal 29262kcal 29712kcal 30162kcal 30612kcal 31063kcal 31513kcal 31963kcal 32413kcal 32863kcal 33314kcal 33764kcal 34214kcal 34664kcal 35114kcal 35565kcal 36015kcal 36465kcal 36915kcal 37365kcal 37816kcal 38266kcal 38716kcal 39166kcal 39616kcal 40066kcal 40517kcal 40967kcal 41417kcal 41867kcal 42317kcal 42768kcal 43218kcal 43668kcal 44118kcal 44568kcal 45019kcal 45469kcal 45919kcal 46369kcal 46819kcal 47270kcal 47720kcal 48170kcal 48620kcal 49070kcal 49521kcal 49971kcal 50421kcal 50871kcal 51321kcal 51771kcal 52222kcal 52672kcal 53122kcal 53572kcal 54022kcal 54473kcal 54923kcal 55373kcal 55823kcal 56273kcal 56724kcal 57174kcal 57624kcal 58074kcal 58524kcal 58975kcal 59425kcal 59875kcal 60325kcal 60775kcal 61225kcal 61676kcal 62126kcal 62576kcal 63026kcal 63476kcal 63927kcal 64377kcal 64827kcal 65277kcal 65727kcal 66178kcal 66628kcal 67078kcal 67528kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12950kcal 13320kcal 13690kcal 14060kcal 14430kcal 14800kcal 15170kcal 15540kcal 15910kcal 16280kcal 16650kcal 17020kcal 17390kcal 17760kcal 18130kcal 18501kcal 18871kcal 19241kcal 19611kcal 19981kcal 20351kcal 20721kcal 21091kcal 21461kcal 21831kcal 22201kcal 22571kcal 22941kcal 23311kcal 23681kcal 24051kcal 24421kcal 24791kcal 25161kcal 25531kcal 25901kcal 26271kcal 26641kcal 27011kcal 27381kcal 27751kcal 28121kcal 28491kcal 28861kcal 29231kcal 29601kcal 29971kcal 30341kcal 30711kcal 31081kcal 31451kcal 31821kcal 32191kcal 32561kcal 32931kcal 33301kcal 33671kcal 34041kcal 34411kcal 34781kcal 35151kcal 35521kcal 35891kcal 36261kcal 36631kcal 37002kcal 37372kcal 37742kcal 38112kcal 38482kcal 38852kcal 39222kcal 39592kcal 39962kcal 40332kcal 40702kcal 41072kcal 41442kcal 41812kcal 42182kcal 42552kcal 42922kcal 43292kcal 43662kcal 44032kcal 44402kcal 44772kcal 45142kcal 45512kcal 45882kcal 46252kcal 46622kcal 46992kcal 47362kcal 47732kcal 48102kcal 48472kcal 48842kcal 49212kcal 49582kcal 49952kcal 50322kcal 50692kcal 51062kcal 51432kcal 51802kcal 52172kcal 52542kcal 52912kcal 53282kcal 53652kcal 54022kcal 54392kcal 54762kcal 55132kcal 55503kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12950kcal 13320kcal 13690kcal 14060kcal 14430kcal 14800kcal 15170kcal 15540kcal 15910kcal 16280kcal 16650kcal 17020kcal 17390kcal 17760kcal 18130kcal 18501kcal 18871kcal 19241kcal 19611kcal 19981kcal 20351kcal 20721kcal 21091kcal 21461kcal 21831kcal 22201kcal 22571kcal 22941kcal 23311kcal 23681kcal 24051kcal 24421kcal 24791kcal 25161kcal 25531kcal 25901kcal 26271kcal 26641kcal 27011kcal 27381kcal 27751kcal 28121kcal 28491kcal 28861kcal 29231kcal 29601kcal 29971kcal 30341kcal 30711kcal 31081kcal 31451kcal 31821kcal 32191kcal 32561kcal 32931kcal 33301kcal 33671kcal 34041kcal 34411kcal 34781kcal 35151kcal 35521kcal 35891kcal 36261kcal 36631kcal 37002kcal 37372kcal 37742kcal 38112kcal 38482kcal 38852kcal 39222kcal 39592kcal 39962kcal 40332kcal 40702kcal 41072kcal 41442kcal 41812kcal 42182kcal 42552kcal 42922kcal 43292kcal 43662kcal 44032kcal 44402kcal 44772kcal 45142kcal 45512kcal 45882kcal 46252kcal 46622kcal 46992kcal 47362kcal 47732kcal 48102kcal 48472kcal 48842kcal 49212kcal 49582kcal 49952kcal 50322kcal 50692kcal 51062kcal 51432kcal 51802kcal 52172kcal 52542kcal 52912kcal 53282kcal 53652kcal 54022kcal 54392kcal 54762kcal 55132kcal 55503kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11439kcal 11766kcal 12093kcal 12420kcal 12747kcal 13074kcal 13400kcal 13727kcal 14054kcal 14381kcal 14708kcal 15035kcal 15361kcal 15688kcal 16015kcal 16342kcal 16669kcal 16996kcal 17323kcal 17649kcal 17976kcal 18303kcal 18630kcal 18957kcal 19284kcal 19611kcal 19937kcal 20264kcal 20591kcal 20918kcal 21245kcal 21572kcal 21899kcal 22225kcal 22552kcal 22879kcal 23206kcal 23533kcal 23860kcal 24186kcal 24513kcal 24840kcal 25167kcal 25494kcal 25821kcal 26148kcal 26474kcal 26801kcal 27128kcal 27455kcal 27782kcal 28109kcal 28436kcal 28762kcal 29089kcal 29416kcal 29743kcal 30070kcal 30397kcal 30723kcal 31050kcal 31377kcal 31704kcal 32031kcal 32358kcal 32685kcal 33011kcal 33338kcal 33665kcal 33992kcal 34319kcal 34646kcal 34973kcal 35299kcal 35626kcal 35953kcal 36280kcal 36607kcal 36934kcal 37261kcal 37587kcal 37914kcal 38241kcal 38568kcal 38895kcal 39222kcal 39548kcal 39875kcal 40202kcal 40529kcal 40856kcal 41183kcal 41510kcal 41836kcal 42163kcal 42490kcal 42817kcal 43144kcal 43471kcal 43798kcal 44124kcal 44451kcal 44778kcal 45105kcal 45432kcal 45759kcal 46085kcal 46412kcal 46739kcal 47066kcal 47393kcal 47720kcal 48047kcal 48373kcal 48700kcal 49027kcal
踏み台昇降 10792kcal 11100kcal 11408kcal 11717kcal 12025kcal 12334kcal 12642kcal 12950kcal 13259kcal 13567kcal 13875kcal 14184kcal 14492kcal 14800kcal 15109kcal 15417kcal 15725kcal 16034kcal 16342kcal 16650kcal 16959kcal 17267kcal 17575kcal 17884kcal 18192kcal 18501kcal 18809kcal 19117kcal 19426kcal 19734kcal 20042kcal 20351kcal 20659kcal 20967kcal 21276kcal 21584kcal 21892kcal 22201kcal 22509kcal 22817kcal 23126kcal 23434kcal 23742kcal 24051kcal 24359kcal 24668kcal 24976kcal 25284kcal 25593kcal 25901kcal 26209kcal 26518kcal 26826kcal 27134kcal 27443kcal 27751kcal 28059kcal 28368kcal 28676kcal 28984kcal 29293kcal 29601kcal 29909kcal 30218kcal 30526kcal 30835kcal 31143kcal 31451kcal 31760kcal 32068kcal 32376kcal 32685kcal 32993kcal 33301kcal 33610kcal 33918kcal 34226kcal 34535kcal 34843kcal 35151kcal 35460kcal 35768kcal 36076kcal 36385kcal 36693kcal 37002kcal 37310kcal 37618kcal 37927kcal 38235kcal 38543kcal 38852kcal 39160kcal 39468kcal 39777kcal 40085kcal 40393kcal 40702kcal 41010kcal 41318kcal 41627kcal 41935kcal 42243kcal 42552kcal 42860kcal 43169kcal 43477kcal 43785kcal 44094kcal 44402kcal 44710kcal 45019kcal 45327kcal 45635kcal 45944kcal 46252kcal
HIIT
ジャンプなし		 10792kcal 11100kcal 11408kcal 11717kcal 12025kcal 12334kcal 12642kcal 12950kcal 13259kcal 13567kcal 13875kcal 14184kcal 14492kcal 14800kcal 15109kcal 15417kcal 15725kcal 16034kcal 16342kcal 16650kcal 16959kcal 17267kcal 17575kcal 17884kcal 18192kcal 18501kcal 18809kcal 19117kcal 19426kcal 19734kcal 20042kcal 20351kcal 20659kcal 20967kcal 21276kcal 21584kcal 21892kcal 22201kcal 22509kcal 22817kcal 23126kcal 23434kcal 23742kcal 24051kcal 24359kcal 24668kcal 24976kcal 25284kcal 25593kcal 25901kcal 26209kcal 26518kcal 26826kcal 27134kcal 27443kcal 27751kcal 28059kcal 28368kcal 28676kcal 28984kcal 29293kcal 29601kcal 29909kcal 30218kcal 30526kcal 30835kcal 31143kcal 31451kcal 31760kcal 32068kcal 32376kcal 32685kcal 32993kcal 33301kcal 33610kcal 33918kcal 34226kcal 34535kcal 34843kcal 35151kcal 35460kcal 35768kcal 36076kcal 36385kcal 36693kcal 37002kcal 37310kcal 37618kcal 37927kcal 38235kcal 38543kcal 38852kcal 39160kcal 39468kcal 39777kcal 40085kcal 40393kcal 40702kcal 41010kcal 41318kcal 41627kcal 41935kcal 42243kcal 42552kcal 42860kcal 43169kcal 43477kcal 43785kcal 44094kcal 44402kcal 44710kcal 45019kcal 45327kcal 45635kcal 45944kcal 46252kcal
ダンス
ゆっくり		 10792kcal 11100kcal 11408kcal 11717kcal 12025kcal 12334kcal 12642kcal 12950kcal 13259kcal 13567kcal 13875kcal 14184kcal 14492kcal 14800kcal 15109kcal 15417kcal 15725kcal 16034kcal 16342kcal 16650kcal 16959kcal 17267kcal 17575kcal 17884kcal 18192kcal 18501kcal 18809kcal 19117kcal 19426kcal 19734kcal 20042kcal 20351kcal 20659kcal 20967kcal 21276kcal 21584kcal 21892kcal 22201kcal 22509kcal 22817kcal 23126kcal 23434kcal 23742kcal 24051kcal 24359kcal 24668kcal 24976kcal 25284kcal 25593kcal 25901kcal 26209kcal 26518kcal 26826kcal 27134kcal 27443kcal 27751kcal 28059kcal 28368kcal 28676kcal 28984kcal 29293kcal 29601kcal 29909kcal 30218kcal 30526kcal 30835kcal 31143kcal 31451kcal 31760kcal 32068kcal 32376kcal 32685kcal 32993kcal 33301kcal 33610kcal 33918kcal 34226kcal 34535kcal 34843kcal 35151kcal 35460kcal 35768kcal 36076kcal 36385kcal 36693kcal 37002kcal 37310kcal 37618kcal 37927kcal 38235kcal 38543kcal 38852kcal 39160kcal 39468kcal 39777kcal 40085kcal 40393kcal 40702kcal 41010kcal 41318kcal 41627kcal 41935kcal 42243kcal 42552kcal 42860kcal 43169kcal 43477kcal 43785kcal 44094kcal 44402kcal 44710kcal 45019kcal 45327kcal 45635kcal 45944kcal 46252kcal
筋トレ
スクワット		 10792kcal 11100kcal 11408kcal 11717kcal 12025kcal 12334kcal 12642kcal 12950kcal 13259kcal 13567kcal 13875kcal 14184kcal 14492kcal 14800kcal 15109kcal 15417kcal 15725kcal 16034kcal 16342kcal 16650kcal 16959kcal 17267kcal 17575kcal 17884kcal 18192kcal 18501kcal 18809kcal 19117kcal 19426kcal 19734kcal 20042kcal 20351kcal 20659kcal 20967kcal 21276kcal 21584kcal 21892kcal 22201kcal 22509kcal 22817kcal 23126kcal 23434kcal 23742kcal 24051kcal 24359kcal 24668kcal 24976kcal 25284kcal 25593kcal 25901kcal 26209kcal 26518kcal 26826kcal 27134kcal 27443kcal 27751kcal 28059kcal 28368kcal 28676kcal 28984kcal 29293kcal 29601kcal 29909kcal 30218kcal 30526kcal 30835kcal 31143kcal 31451kcal 31760kcal 32068kcal 32376kcal 32685kcal 32993kcal 33301kcal 33610kcal 33918kcal 34226kcal 34535kcal 34843kcal 35151kcal 35460kcal 35768kcal 36076kcal 36385kcal 36693kcal 37002kcal 37310kcal 37618kcal 37927kcal 38235kcal 38543kcal 38852kcal 39160kcal 39468kcal 39777kcal 40085kcal 40393kcal 40702kcal 41010kcal 41318kcal 41627kcal 41935kcal 42243kcal 42552kcal 42860kcal 43169kcal 43477kcal 43785kcal 44094kcal 44402kcal 44710kcal 45019kcal 45327kcal 45635kcal 45944kcal 46252kcal
部屋の片づけ全般 10360kcal 10656kcal 10952kcal 11248kcal 11544kcal 11840kcal 12136kcal 12432kcal 12728kcal 13024kcal 13320kcal 13616kcal 13912kcal 14208kcal 14504kcal 14800kcal 15096kcal 15392kcal 15688kcal 15984kcal 16280kcal 16576kcal 16872kcal 17168kcal 17464kcal 17760kcal 18056kcal 18352kcal 18649kcal 18945kcal 19241kcal 19537kcal 19833kcal 20129kcal 20425kcal 20721kcal 21017kcal 21313kcal 21609kcal 21905kcal 22201kcal 22497kcal 22793kcal 23089kcal 23385kcal 23681kcal 23977kcal 24273kcal 24569kcal 24865kcal 25161kcal 25457kcal 25753kcal 26049kcal 26345kcal 26641kcal 26937kcal 27233kcal 27529kcal 27825kcal 28121kcal 28417kcal 28713kcal 29009kcal 29305kcal 29601kcal 29897kcal 30193kcal 30489kcal 30785kcal 31081kcal 31377kcal 31673kcal 31969kcal 32265kcal 32561kcal 32857kcal 33153kcal 33449kcal 33745kcal 34041kcal 34337kcal 34633kcal 34929kcal 35225kcal 35521kcal 35817kcal 36113kcal 36409kcal 36705kcal 37002kcal 37298kcal 37594kcal 37890kcal 38186kcal 38482kcal 38778kcal 39074kcal 39370kcal 39666kcal 39962kcal 40258kcal 40554kcal 40850kcal 41146kcal 41442kcal 41738kcal 42034kcal 42330kcal 42626kcal 42922kcal 43218kcal 43514kcal 43810kcal 44106kcal 44402kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9713kcal 9990kcal 10268kcal 10545kcal 10823kcal 11100kcal 11378kcal 11655kcal 11933kcal 12210kcal 12488kcal 12765kcal 13043kcal 13320kcal 13598kcal 13875kcal 14153kcal 14430kcal 14708kcal 14985kcal 15263kcal 15540kcal 15818kcal 16095kcal 16373kcal 16650kcal 16928kcal 17205kcal 17483kcal 17760kcal 18038kcal 18315kcal 18593kcal 18871kcal 19148kcal 19426kcal 19703kcal 19981kcal 20258kcal 20536kcal 20813kcal 21091kcal 21368kcal 21646kcal 21923kcal 22201kcal 22478kcal 22756kcal 23033kcal 23311kcal 23588kcal 23866kcal 24143kcal 24421kcal 24698kcal 24976kcal 25253kcal 25531kcal 25808kcal 26086kcal 26363kcal 26641kcal 26918kcal 27196kcal 27473kcal 27751kcal 28029kcal 28306kcal 28584kcal 28861kcal 29139kcal 29416kcal 29694kcal 29971kcal 30249kcal 30526kcal 30804kcal 31081kcal 31359kcal 31636kcal 31914kcal 32191kcal 32469kcal 32746kcal 33024kcal 33301kcal 33579kcal 33856kcal 34134kcal 34411kcal 34689kcal 34966kcal 35244kcal 35521kcal 35799kcal 36076kcal 36354kcal 36631kcal 36909kcal 37187kcal 37464kcal 37742kcal 38019kcal 38297kcal 38574kcal 38852kcal 39129kcal 39407kcal 39684kcal 39962kcal 40239kcal 40517kcal 40794kcal 41072kcal 41349kcal 41627kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9281kcal 9546kcal 9811kcal 10076kcal 10342kcal 10607kcal 10872kcal 11137kcal 11402kcal 11667kcal 11933kcal 12198kcal 12463kcal 12728kcal 12993kcal 13259kcal 13524kcal 13789kcal 14054kcal 14319kcal 14584kcal 14850kcal 15115kcal 15380kcal 15645kcal 15910kcal 16176kcal 16441kcal 16706kcal 16971kcal 17236kcal 17501kcal 17767kcal 18032kcal 18297kcal 18562kcal 18827kcal 19093kcal 19358kcal 19623kcal 19888kcal 20153kcal 20418kcal 20684kcal 20949kcal 21214kcal 21479kcal 21744kcal 22010kcal 22275kcal 22540kcal 22805kcal 23070kcal 23335kcal 23601kcal 23866kcal 24131kcal 24396kcal 24661kcal 24927kcal 25192kcal 25457kcal 25722kcal 25987kcal 26252kcal 26518kcal 26783kcal 27048kcal 27313kcal 27578kcal 27844kcal 28109kcal 28374kcal 28639kcal 28904kcal 29169kcal 29435kcal 29700kcal 29965kcal 30230kcal 30495kcal 30760kcal 31026kcal 31291kcal 31556kcal 31821kcal 32086kcal 32352kcal 32617kcal 32882kcal 33147kcal 33412kcal 33677kcal 33943kcal 34208kcal 34473kcal 34738kcal 35003kcal 35269kcal 35534kcal 35799kcal 36064kcal 36329kcal 36594kcal 36860kcal 37125kcal 37390kcal 37655kcal 37920kcal 38186kcal 38451kcal 38716kcal 38981kcal 39246kcal 39511kcal 39777kcal
ヨガ
パワー		 8633kcal 8880kcal 9127kcal 9373kcal 9620kcal 9867kcal 10113kcal 10360kcal 10607kcal 10853kcal 11100kcal 11347kcal 11593kcal 11840kcal 12087kcal 12334kcal 12580kcal 12827kcal 13074kcal 13320kcal 13567kcal 13814kcal 14060kcal 14307kcal 14554kcal 14800kcal 15047kcal 15294kcal 15540kcal 15787kcal 16034kcal 16280kcal 16527kcal 16774kcal 17020kcal 17267kcal 17514kcal 17760kcal 18007kcal 18254kcal 18501kcal 18747kcal 18994kcal 19241kcal 19487kcal 19734kcal 19981kcal 20227kcal 20474kcal 20721kcal 20967kcal 21214kcal 21461kcal 21707kcal 21954kcal 22201kcal 22447kcal 22694kcal 22941kcal 23187kcal 23434kcal 23681kcal 23927kcal 24174kcal 24421kcal 24668kcal 24914kcal 25161kcal 25408kcal 25654kcal 25901kcal 26148kcal 26394kcal 26641kcal 26888kcal 27134kcal 27381kcal 27628kcal 27874kcal 28121kcal 28368kcal 28614kcal 28861kcal 29108kcal 29354kcal 29601kcal 29848kcal 30094kcal 30341kcal 30588kcal 30835kcal 31081kcal 31328kcal 31575kcal 31821kcal 32068kcal 32315kcal 32561kcal 32808kcal 33055kcal 33301kcal 33548kcal 33795kcal 34041kcal 34288kcal 34535kcal 34781kcal 35028kcal 35275kcal 35521kcal 35768kcal 36015kcal 36261kcal 36508kcal 36755kcal 37002kcal
筋トレ
腹筋運動		 8202kcal 8436kcal 8670kcal 8905kcal 9139kcal 9373kcal 9608kcal 9842kcal 10076kcal 10311kcal 10545kcal 10779kcal 11014kcal 11248kcal 11482kcal 11717kcal 11951kcal 12185kcal 12420kcal 12654kcal 12889kcal 13123kcal 13357kcal 13592kcal 13826kcal 14060kcal 14295kcal 14529kcal 14763kcal 14998kcal 15232kcal 15466kcal 15701kcal 15935kcal 16169kcal 16404kcal 16638kcal 16872kcal 17107kcal 17341kcal 17575kcal 17810kcal 18044kcal 18278kcal 18513kcal 18747kcal 18982kcal 19216kcal 19450kcal 19685kcal 19919kcal 20153kcal 20388kcal 20622kcal 20856kcal 21091kcal 21325kcal 21559kcal 21794kcal 22028kcal 22262kcal 22497kcal 22731kcal 22965kcal 23200kcal 23434kcal 23668kcal 23903kcal 24137kcal 24371kcal 24606kcal 24840kcal 25075kcal 25309kcal 25543kcal 25778kcal 26012kcal 26246kcal 26481kcal 26715kcal 26949kcal 27184kcal 27418kcal 27652kcal 27887kcal 28121kcal 28355kcal 28590kcal 28824kcal 29058kcal 29293kcal 29527kcal 29761kcal 29996kcal 30230kcal 30464kcal 30699kcal 30933kcal 31168kcal 31402kcal 31636kcal 31871kcal 32105kcal 32339kcal 32574kcal 32808kcal 33042kcal 33277kcal 33511kcal 33745kcal 33980kcal 34214kcal 34448kcal 34683kcal 34917kcal 35151kcal
筋トレ
背筋運動		 8202kcal 8436kcal 8670kcal 8905kcal 9139kcal 9373kcal 9608kcal 9842kcal 10076kcal 10311kcal 10545kcal 10779kcal 11014kcal 11248kcal 11482kcal 11717kcal 11951kcal 12185kcal 12420kcal 12654kcal 12889kcal 13123kcal 13357kcal 13592kcal 13826kcal 14060kcal 14295kcal 14529kcal 14763kcal 14998kcal 15232kcal 15466kcal 15701kcal 15935kcal 16169kcal 16404kcal 16638kcal 16872kcal 17107kcal 17341kcal 17575kcal 17810kcal 18044kcal 18278kcal 18513kcal 18747kcal 18982kcal 19216kcal 19450kcal 19685kcal 19919kcal 20153kcal 20388kcal 20622kcal 20856kcal 21091kcal 21325kcal 21559kcal 21794kcal 22028kcal 22262kcal 22497kcal 22731kcal 22965kcal 23200kcal 23434kcal 23668kcal 23903kcal 24137kcal 24371kcal 24606kcal 24840kcal 25075kcal 25309kcal 25543kcal 25778kcal 26012kcal 26246kcal 26481kcal 26715kcal 26949kcal 27184kcal 27418kcal 27652kcal 27887kcal 28121kcal 28355kcal 28590kcal 28824kcal 29058kcal 29293kcal 29527kcal 29761kcal 29996kcal 30230kcal 30464kcal 30699kcal 30933kcal 31168kcal 31402kcal 31636kcal 31871kcal 32105kcal 32339kcal 32574kcal 32808kcal 33042kcal 33277kcal 33511kcal 33745kcal 33980kcal 34214kcal 34448kcal 34683kcal 34917kcal 35151kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8202kcal 8436kcal 8670kcal 8905kcal 9139kcal 9373kcal 9608kcal 9842kcal 10076kcal 10311kcal 10545kcal 10779kcal 11014kcal 11248kcal 11482kcal 11717kcal 11951kcal 12185kcal 12420kcal 12654kcal 12889kcal 13123kcal 13357kcal 13592kcal 13826kcal 14060kcal 14295kcal 14529kcal 14763kcal 14998kcal 15232kcal 15466kcal 15701kcal 15935kcal 16169kcal 16404kcal 16638kcal 16872kcal 17107kcal 17341kcal 17575kcal 17810kcal 18044kcal 18278kcal 18513kcal 18747kcal 18982kcal 19216kcal 19450kcal 19685kcal 19919kcal 20153kcal 20388kcal 20622kcal 20856kcal 21091kcal 21325kcal 21559kcal 21794kcal 22028kcal 22262kcal 22497kcal 22731kcal 22965kcal 23200kcal 23434kcal 23668kcal 23903kcal 24137kcal 24371kcal 24606kcal 24840kcal 25075kcal 25309kcal 25543kcal 25778kcal 26012kcal 26246kcal 26481kcal 26715kcal 26949kcal 27184kcal 27418kcal 27652kcal 27887kcal 28121kcal 28355kcal 28590kcal 28824kcal 29058kcal 29293kcal 29527kcal 29761kcal 29996kcal 30230kcal 30464kcal 30699kcal 30933kcal 31168kcal 31402kcal 31636kcal 31871kcal 32105kcal 32339kcal 32574kcal 32808kcal 33042kcal 33277kcal 33511kcal 33745kcal 33980kcal 34214kcal 34448kcal 34683kcal 34917kcal 35151kcal
筋トレ
懸垂		 8202kcal 8436kcal 8670kcal 8905kcal 9139kcal 9373kcal 9608kcal 9842kcal 10076kcal 10311kcal 10545kcal 10779kcal 11014kcal 11248kcal 11482kcal 11717kcal 11951kcal 12185kcal 12420kcal 12654kcal 12889kcal 13123kcal 13357kcal 13592kcal 13826kcal 14060kcal 14295kcal 14529kcal 14763kcal 14998kcal 15232kcal 15466kcal 15701kcal 15935kcal 16169kcal 16404kcal 16638kcal 16872kcal 17107kcal 17341kcal 17575kcal 17810kcal 18044kcal 18278kcal 18513kcal 18747kcal 18982kcal 19216kcal 19450kcal 19685kcal 19919kcal 20153kcal 20388kcal 20622kcal 20856kcal 21091kcal 21325kcal 21559kcal 21794kcal 22028kcal 22262kcal 22497kcal 22731kcal 22965kcal 23200kcal 23434kcal 23668kcal 23903kcal 24137kcal 24371kcal 24606kcal 24840kcal 25075kcal 25309kcal 25543kcal 25778kcal 26012kcal 26246kcal 26481kcal 26715kcal 26949kcal 27184kcal 27418kcal 27652kcal 27887kcal 28121kcal 28355kcal 28590kcal 28824kcal 29058kcal 29293kcal 29527kcal 29761kcal 29996kcal 30230kcal 30464kcal 30699kcal 30933kcal 31168kcal 31402kcal 31636kcal 31871kcal 32105kcal 32339kcal 32574kcal 32808kcal 33042kcal 33277kcal 33511kcal 33745kcal 33980kcal 34214kcal 34448kcal 34683kcal 34917kcal 35151kcal
トランポリン
ゆっくり		 7554kcal 7770kcal 7986kcal 8202kcal 8417kcal 8633kcal 8849kcal 9065kcal 9281kcal 9497kcal 9713kcal 9928kcal 10144kcal 10360kcal 10576kcal 10792kcal 11008kcal 11223kcal 11439kcal 11655kcal 11871kcal 12087kcal 12303kcal 12519kcal 12734kcal 12950kcal 13166kcal 13382kcal 13598kcal 13814kcal 14029kcal 14245kcal 14461kcal 14677kcal 14893kcal 15109kcal 15324kcal 15540kcal 15756kcal 15972kcal 16188kcal 16404kcal 16620kcal 16835kcal 17051kcal 17267kcal 17483kcal 17699kcal 17915kcal 18130kcal 18346kcal 18562kcal 18778kcal 18994kcal 19210kcal 19426kcal 19641kcal 19857kcal 20073kcal 20289kcal 20505kcal 20721kcal 20936kcal 21152kcal 21368kcal 21584kcal 21800kcal 22016kcal 22232kcal 22447kcal 22663kcal 22879kcal 23095kcal 23311kcal 23527kcal 23742kcal 23958kcal 24174kcal 24390kcal 24606kcal 24822kcal 25038kcal 25253kcal 25469kcal 25685kcal 25901kcal 26117kcal 26333kcal 26548kcal 26764kcal 26980kcal 27196kcal 27412kcal 27628kcal 27844kcal 28059kcal 28275kcal 28491kcal 28707kcal 28923kcal 29139kcal 29354kcal 29570kcal 29786kcal 30002kcal 30218kcal 30434kcal 30649kcal 30865kcal 31081kcal 31297kcal 31513kcal 31729kcal 31945kcal 32160kcal 32376kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7554kcal 7770kcal 7986kcal 8202kcal 8417kcal 8633kcal 8849kcal 9065kcal 9281kcal 9497kcal 9713kcal 9928kcal 10144kcal 10360kcal 10576kcal 10792kcal 11008kcal 11223kcal 11439kcal 11655kcal 11871kcal 12087kcal 12303kcal 12519kcal 12734kcal 12950kcal 13166kcal 13382kcal 13598kcal 13814kcal 14029kcal 14245kcal 14461kcal 14677kcal 14893kcal 15109kcal 15324kcal 15540kcal 15756kcal 15972kcal 16188kcal 16404kcal 16620kcal 16835kcal 17051kcal 17267kcal 17483kcal 17699kcal 17915kcal 18130kcal 18346kcal 18562kcal 18778kcal 18994kcal 19210kcal 19426kcal 19641kcal 19857kcal 20073kcal 20289kcal 20505kcal 20721kcal 20936kcal 21152kcal 21368kcal 21584kcal 21800kcal 22016kcal 22232kcal 22447kcal 22663kcal 22879kcal 23095kcal 23311kcal 23527kcal 23742kcal 23958kcal 24174kcal 24390kcal 24606kcal 24822kcal 25038kcal 25253kcal 25469kcal 25685kcal 25901kcal 26117kcal 26333kcal 26548kcal 26764kcal 26980kcal 27196kcal 27412kcal 27628kcal 27844kcal 28059kcal 28275kcal 28491kcal 28707kcal 28923kcal 29139kcal 29354kcal 29570kcal 29786kcal 30002kcal 30218kcal 30434kcal 30649kcal 30865kcal 31081kcal 31297kcal 31513kcal 31729kcal 31945kcal 32160kcal 32376kcal
料理全般 7554kcal 7770kcal 7986kcal 8202kcal 8417kcal 8633kcal 8849kcal 9065kcal 9281kcal 9497kcal 9713kcal 9928kcal 10144kcal 10360kcal 10576kcal 10792kcal 11008kcal 11223kcal 11439kcal 11655kcal 11871kcal 12087kcal 12303kcal 12519kcal 12734kcal 12950kcal 13166kcal 13382kcal 13598kcal 13814kcal 14029kcal 14245kcal 14461kcal 14677kcal 14893kcal 15109kcal 15324kcal 15540kcal 15756kcal 15972kcal 16188kcal 16404kcal 16620kcal 16835kcal 17051kcal 17267kcal 17483kcal 17699kcal 17915kcal 18130kcal 18346kcal 18562kcal 18778kcal 18994kcal 19210kcal 19426kcal 19641kcal 19857kcal 20073kcal 20289kcal 20505kcal 20721kcal 20936kcal 21152kcal 21368kcal 21584kcal 21800kcal 22016kcal 22232kcal 22447kcal 22663kcal 22879kcal 23095kcal 23311kcal 23527kcal 23742kcal 23958kcal 24174kcal 24390kcal 24606kcal 24822kcal 25038kcal 25253kcal 25469kcal 25685kcal 25901kcal 26117kcal 26333kcal 26548kcal 26764kcal 26980kcal 27196kcal 27412kcal 27628kcal 27844kcal 28059kcal 28275kcal 28491kcal 28707kcal 28923kcal 29139kcal 29354kcal 29570kcal 29786kcal 30002kcal 30218kcal 30434kcal 30649kcal 30865kcal 31081kcal 31297kcal 31513kcal 31729kcal 31945kcal 32160kcal 32376kcal
掃除機をかける 7122kcal 7326kcal 7529kcal 7733kcal 7936kcal 8140kcal 8343kcal 8547kcal 8750kcal 8954kcal 9157kcal 9361kcal 9565kcal 9768kcal 9972kcal 10175kcal 10379kcal 10582kcal 10786kcal 10989kcal 11193kcal 11396kcal 11600kcal 11803kcal 12007kcal 12210kcal 12414kcal 12617kcal 12821kcal 13024kcal 13228kcal 13431kcal 13635kcal 13838kcal 14042kcal 14245kcal 14449kcal 14652kcal 14856kcal 15059kcal 15263kcal 15466kcal 15670kcal 15873kcal 16077kcal 16280kcal 16484kcal 16687kcal 16891kcal 17094kcal 17298kcal 17501kcal 17705kcal 17908kcal 18112kcal 18315kcal 18519kcal 18723kcal 18926kcal 19130kcal 19333kcal 19537kcal 19740kcal 19944kcal 20147kcal 20351kcal 20554kcal 20758kcal 20961kcal 21165kcal 21368kcal 21572kcal 21775kcal 21979kcal 22182kcal 22386kcal 22589kcal 22793kcal 22996kcal 23200kcal 23403kcal 23607kcal 23810kcal 24014kcal 24217kcal 24421kcal 24624kcal 24828kcal 25031kcal 25235kcal 25438kcal 25642kcal 25845kcal 26049kcal 26252kcal 26456kcal 26659kcal 26863kcal 27066kcal 27270kcal 27473kcal 27677kcal 27881kcal 28084kcal 28288kcal 28491kcal 28695kcal 28898kcal 29102kcal 29305kcal 29509kcal 29712kcal 29916kcal 30119kcal 30323kcal 30526kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6475kcal 6660kcal 6845kcal 7030kcal 7215kcal 7400kcal 7585kcal 7770kcal 7955kcal 8140kcal 8325kcal 8510kcal 8695kcal 8880kcal 9065kcal 9250kcal 9435kcal 9620kcal 9805kcal 9990kcal 10175kcal 10360kcal 10545kcal 10730kcal 10915kcal 11100kcal 11285kcal 11470kcal 11655kcal 11840kcal 12025kcal 12210kcal 12395kcal 12580kcal 12765kcal 12950kcal 13135kcal 13320kcal 13505kcal 13690kcal 13875kcal 14060kcal 14245kcal 14430kcal 14615kcal 14800kcal 14985kcal 15170kcal 15355kcal 15540kcal 15725kcal 15910kcal 16095kcal 16280kcal 16465kcal 16650kcal 16835kcal 17020kcal 17205kcal 17390kcal 17575kcal 17760kcal 17945kcal 18130kcal 18315kcal 18501kcal 18686kcal 18871kcal 19056kcal 19241kcal 19426kcal 19611kcal 19796kcal 19981kcal 20166kcal 20351kcal 20536kcal 20721kcal 20906kcal 21091kcal 21276kcal 21461kcal 21646kcal 21831kcal 22016kcal 22201kcal 22386kcal 22571kcal 22756kcal 22941kcal 23126kcal 23311kcal 23496kcal 23681kcal 23866kcal 24051kcal 24236kcal 24421kcal 24606kcal 24791kcal 24976kcal 25161kcal 25346kcal 25531kcal 25716kcal 25901kcal 26086kcal 26271kcal 26456kcal 26641kcal 26826kcal 27011kcal 27196kcal 27381kcal 27566kcal 27751kcal
体をよく動かす仕事 6475kcal 6660kcal 6845kcal 7030kcal 7215kcal 7400kcal 7585kcal 7770kcal 7955kcal 8140kcal 8325kcal 8510kcal 8695kcal 8880kcal 9065kcal 9250kcal 9435kcal 9620kcal 9805kcal 9990kcal 10175kcal 10360kcal 10545kcal 10730kcal 10915kcal 11100kcal 11285kcal 11470kcal 11655kcal 11840kcal 12025kcal 12210kcal 12395kcal 12580kcal 12765kcal 12950kcal 13135kcal 13320kcal 13505kcal 13690kcal 13875kcal 14060kcal 14245kcal 14430kcal 14615kcal 14800kcal 14985kcal 15170kcal 15355kcal 15540kcal 15725kcal 15910kcal 16095kcal 16280kcal 16465kcal 16650kcal 16835kcal 17020kcal 17205kcal 17390kcal 17575kcal 17760kcal 17945kcal 18130kcal 18315kcal 18501kcal 18686kcal 18871kcal 19056kcal 19241kcal 19426kcal 19611kcal 19796kcal 19981kcal 20166kcal 20351kcal 20536kcal 20721kcal 20906kcal 21091kcal 21276kcal 21461kcal 21646kcal 21831kcal 22016kcal 22201kcal 22386kcal 22571kcal 22756kcal 22941kcal 23126kcal 23311kcal 23496kcal 23681kcal 23866kcal 24051kcal 24236kcal 24421kcal 24606kcal 24791kcal 24976kcal 25161kcal 25346kcal 25531kcal 25716kcal 25901kcal 26086kcal 26271kcal 26456kcal 26641kcal 26826kcal 27011kcal 27196kcal 27381kcal 27566kcal 27751kcal
皿洗い 6475kcal 6660kcal 6845kcal 7030kcal 7215kcal 7400kcal 7585kcal 7770kcal 7955kcal 8140kcal 8325kcal 8510kcal 8695kcal 8880kcal 9065kcal 9250kcal 9435kcal 9620kcal 9805kcal 9990kcal 10175kcal 10360kcal 10545kcal 10730kcal 10915kcal 11100kcal 11285kcal 11470kcal 11655kcal 11840kcal 12025kcal 12210kcal 12395kcal 12580kcal 12765kcal 12950kcal 13135kcal 13320kcal 13505kcal 13690kcal 13875kcal 14060kcal 14245kcal 14430kcal 14615kcal 14800kcal 14985kcal 15170kcal 15355kcal 15540kcal 15725kcal 15910kcal 16095kcal 16280kcal 16465kcal 16650kcal 16835kcal 17020kcal 17205kcal 17390kcal 17575kcal 17760kcal 17945kcal 18130kcal 18315kcal 18501kcal 18686kcal 18871kcal 19056kcal 19241kcal 19426kcal 19611kcal 19796kcal 19981kcal 20166kcal 20351kcal 20536kcal 20721kcal 20906kcal 21091kcal 21276kcal 21461kcal 21646kcal 21831kcal 22016kcal 22201kcal 22386kcal 22571kcal 22756kcal 22941kcal 23126kcal 23311kcal 23496kcal 23681kcal 23866kcal 24051kcal 24236kcal 24421kcal 24606kcal 24791kcal 24976kcal 25161kcal 25346kcal 25531kcal 25716kcal 25901kcal 26086kcal 26271kcal 26456kcal 26641kcal 26826kcal 27011kcal 27196kcal 27381kcal 27566kcal 27751kcal
ヨガ
ハタ		 6475kcal 6660kcal 6845kcal 7030kcal 7215kcal 7400kcal 7585kcal 7770kcal 7955kcal 8140kcal 8325kcal 8510kcal 8695kcal 8880kcal 9065kcal 9250kcal 9435kcal 9620kcal 9805kcal 9990kcal 10175kcal 10360kcal 10545kcal 10730kcal 10915kcal 11100kcal 11285kcal 11470kcal 11655kcal 11840kcal 12025kcal 12210kcal 12395kcal 12580kcal 12765kcal 12950kcal 13135kcal 13320kcal 13505kcal 13690kcal 13875kcal 14060kcal 14245kcal 14430kcal 14615kcal 14800kcal 14985kcal 15170kcal 15355kcal 15540kcal 15725kcal 15910kcal 16095kcal 16280kcal 16465kcal 16650kcal 16835kcal 17020kcal 17205kcal 17390kcal 17575kcal 17760kcal 17945kcal 18130kcal 18315kcal 18501kcal 18686kcal 18871kcal 19056kcal 19241kcal 19426kcal 19611kcal 19796kcal 19981kcal 20166kcal 20351kcal 20536kcal 20721kcal 20906kcal 21091kcal 21276kcal 21461kcal 21646kcal 21831kcal 22016kcal 22201kcal 22386kcal 22571kcal 22756kcal 22941kcal 23126kcal 23311kcal 23496kcal 23681kcal 23866kcal 24051kcal 24236kcal 24421kcal 24606kcal 24791kcal 24976kcal 25161kcal 25346kcal 25531kcal 25716kcal 25901kcal 26086kcal 26271kcal 26456kcal 26641kcal 26826kcal 27011kcal 27196kcal 27381kcal 27566kcal 27751kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5396kcal 5550kcal 5704kcal 5858kcal 6012kcal 6167kcal 6321kcal 6475kcal 6629kcal 6783kcal 6937kcal 7092kcal 7246kcal 7400kcal 7554kcal 7708kcal 7862kcal 8017kcal 8171kcal 8325kcal 8479kcal 8633kcal 8787kcal 8942kcal 9096kcal 9250kcal 9404kcal 9558kcal 9713kcal 9867kcal 10021kcal 10175kcal 10329kcal 10483kcal 10638kcal 10792kcal 10946kcal 11100kcal 11254kcal 11408kcal 11563kcal 11717kcal 11871kcal 12025kcal 12179kcal 12334kcal 12488kcal 12642kcal 12796kcal 12950kcal 13104kcal 13259kcal 13413kcal 13567kcal 13721kcal 13875kcal 14029kcal 14184kcal 14338kcal 14492kcal 14646kcal 14800kcal 14954kcal 15109kcal 15263kcal 15417kcal 15571kcal 15725kcal 15880kcal 16034kcal 16188kcal 16342kcal 16496kcal 16650kcal 16805kcal 16959kcal 17113kcal 17267kcal 17421kcal 17575kcal 17730kcal 17884kcal 18038kcal 18192kcal 18346kcal 18501kcal 18655kcal 18809kcal 18963kcal 19117kcal 19271kcal 19426kcal 19580kcal 19734kcal 19888kcal 20042kcal 20196kcal 20351kcal 20505kcal 20659kcal 20813kcal 20967kcal 21121kcal 21276kcal 21430kcal 21584kcal 21738kcal 21892kcal 22047kcal 22201kcal 22355kcal 22509kcal 22663kcal 22817kcal 22972kcal 23126kcal
自動車を運転 5396kcal 5550kcal 5704kcal 5858kcal 6012kcal 6167kcal 6321kcal 6475kcal 6629kcal 6783kcal 6937kcal 7092kcal 7246kcal 7400kcal 7554kcal 7708kcal 7862kcal 8017kcal 8171kcal 8325kcal 8479kcal 8633kcal 8787kcal 8942kcal 9096kcal 9250kcal 9404kcal 9558kcal 9713kcal 9867kcal 10021kcal 10175kcal 10329kcal 10483kcal 10638kcal 10792kcal 10946kcal 11100kcal 11254kcal 11408kcal 11563kcal 11717kcal 11871kcal 12025kcal 12179kcal 12334kcal 12488kcal 12642kcal 12796kcal 12950kcal 13104kcal 13259kcal 13413kcal 13567kcal 13721kcal 13875kcal 14029kcal 14184kcal 14338kcal 14492kcal 14646kcal 14800kcal 14954kcal 15109kcal 15263kcal 15417kcal 15571kcal 15725kcal 15880kcal 16034kcal 16188kcal 16342kcal 16496kcal 16650kcal 16805kcal 16959kcal 17113kcal 17267kcal 17421kcal 17575kcal 17730kcal 17884kcal 18038kcal 18192kcal 18346kcal 18501kcal 18655kcal 18809kcal 18963kcal 19117kcal 19271kcal 19426kcal 19580kcal 19734kcal 19888kcal 20042kcal 20196kcal 20351kcal 20505kcal 20659kcal 20813kcal 20967kcal 21121kcal 21276kcal 21430kcal 21584kcal 21738kcal 21892kcal 22047kcal 22201kcal 22355kcal 22509kcal 22663kcal 22817kcal 22972kcal 23126kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4316kcal 4440kcal 4563kcal 4686kcal 4810kcal 4933kcal 5056kcal 5180kcal 5303kcal 5426kcal 5550kcal 5673kcal 5796kcal 5920kcal 6043kcal 6167kcal 6290kcal 6413kcal 6537kcal 6660kcal 6783kcal 6907kcal 7030kcal 7153kcal 7277kcal 7400kcal 7523kcal 7647kcal 7770kcal 7893kcal 8017kcal 8140kcal 8263kcal 8387kcal 8510kcal 8633kcal 8757kcal 8880kcal 9003kcal 9127kcal 9250kcal 9373kcal 9497kcal 9620kcal 9743kcal 9867kcal 9990kcal 10113kcal 10237kcal 10360kcal 10483kcal 10607kcal 10730kcal 10853kcal 10977kcal 11100kcal 11223kcal 11347kcal 11470kcal 11593kcal 11717kcal 11840kcal 11963kcal 12087kcal 12210kcal 12334kcal 12457kcal 12580kcal 12704kcal 12827kcal 12950kcal 13074kcal 13197kcal 13320kcal 13444kcal 13567kcal 13690kcal 13814kcal 13937kcal 14060kcal 14184kcal 14307kcal 14430kcal 14554kcal 14677kcal 14800kcal 14924kcal 15047kcal 15170kcal 15294kcal 15417kcal 15540kcal 15664kcal 15787kcal 15910kcal 16034kcal 16157kcal 16280kcal 16404kcal 16527kcal 16650kcal 16774kcal 16897kcal 17020kcal 17144kcal 17267kcal 17390kcal 17514kcal 17637kcal 17760kcal 17884kcal 18007kcal 18130kcal 18254kcal 18377kcal 18501kcal
風呂でシャワー 4316kcal 4440kcal 4563kcal 4686kcal 4810kcal 4933kcal 5056kcal 5180kcal 5303kcal 5426kcal 5550kcal 5673kcal 5796kcal 5920kcal 6043kcal 6167kcal 6290kcal 6413kcal 6537kcal 6660kcal 6783kcal 6907kcal 7030kcal 7153kcal 7277kcal 7400kcal 7523kcal 7647kcal 7770kcal 7893kcal 8017kcal 8140kcal 8263kcal 8387kcal 8510kcal 8633kcal 8757kcal 8880kcal 9003kcal 9127kcal 9250kcal 9373kcal 9497kcal 9620kcal 9743kcal 9867kcal 9990kcal 10113kcal 10237kcal 10360kcal 10483kcal 10607kcal 10730kcal 10853kcal 10977kcal 11100kcal 11223kcal 11347kcal 11470kcal 11593kcal 11717kcal 11840kcal 11963kcal 12087kcal 12210kcal 12334kcal 12457kcal 12580kcal 12704kcal 12827kcal 12950kcal 13074kcal 13197kcal 13320kcal 13444kcal 13567kcal 13690kcal 13814kcal 13937kcal 14060kcal 14184kcal 14307kcal 14430kcal 14554kcal 14677kcal 14800kcal 14924kcal 15047kcal 15170kcal 15294kcal 15417kcal 15540kcal 15664kcal 15787kcal 15910kcal 16034kcal 16157kcal 16280kcal 16404kcal 16527kcal 16650kcal 16774kcal 16897kcal 17020kcal 17144kcal 17267kcal 17390kcal 17514kcal 17637kcal 17760kcal 17884kcal 18007kcal 18130kcal 18254kcal 18377kcal 18501kcal
トイレ 3885kcal 3996kcal 4107kcal 4218kcal 4329kcal 4440kcal 4551kcal 4662kcal 4773kcal 4884kcal 4995kcal 5106kcal 5217kcal 5328kcal 5439kcal 5550kcal 5661kcal 5772kcal 5883kcal 5994kcal 6105kcal 6216kcal 6327kcal 6438kcal 6549kcal 6660kcal 6771kcal 6882kcal 6993kcal 7104kcal 7215kcal 7326kcal 7437kcal 7548kcal 7659kcal 7770kcal 7881kcal 7992kcal 8103kcal 8214kcal 8325kcal 8436kcal 8547kcal 8658kcal 8769kcal 8880kcal 8991kcal 9102kcal 9213kcal 9324kcal 9435kcal 9546kcal 9657kcal 9768kcal 9879kcal 9990kcal 10101kcal 10212kcal 10323kcal 10434kcal 10545kcal 10656kcal 10767kcal 10878kcal 10989kcal 11100kcal 11211kcal 11322kcal 11433kcal 11544kcal 11655kcal 11766kcal 11877kcal 11988kcal 12099kcal 12210kcal 12321kcal 12432kcal 12543kcal 12654kcal 12765kcal 12876kcal 12987kcal 13098kcal 13209kcal 13320kcal 13431kcal 13542kcal 13653kcal 13764kcal 13875kcal 13986kcal 14097kcal 14208kcal 14319kcal 14430kcal 14541kcal 14652kcal 14763kcal 14874kcal 14985kcal 15096kcal 15207kcal 15318kcal 15429kcal 15540kcal 15651kcal 15762kcal 15873kcal 15984kcal 16095kcal 16206kcal 16317kcal 16428kcal 16539kcal 16650kcal
立って仕事をする 3885kcal 3996kcal 4107kcal 4218kcal 4329kcal 4440kcal 4551kcal 4662kcal 4773kcal 4884kcal 4995kcal 5106kcal 5217kcal 5328kcal 5439kcal 5550kcal 5661kcal 5772kcal 5883kcal 5994kcal 6105kcal 6216kcal 6327kcal 6438kcal 6549kcal 6660kcal 6771kcal 6882kcal 6993kcal 7104kcal 7215kcal 7326kcal 7437kcal 7548kcal 7659kcal 7770kcal 7881kcal 7992kcal 8103kcal 8214kcal 8325kcal 8436kcal 8547kcal 8658kcal 8769kcal 8880kcal 8991kcal 9102kcal 9213kcal 9324kcal 9435kcal 9546kcal 9657kcal 9768kcal 9879kcal 9990kcal 10101kcal 10212kcal 10323kcal 10434kcal 10545kcal 10656kcal 10767kcal 10878kcal 10989kcal 11100kcal 11211kcal 11322kcal 11433kcal 11544kcal 11655kcal 11766kcal 11877kcal 11988kcal 12099kcal 12210kcal 12321kcal 12432kcal 12543kcal 12654kcal 12765kcal 12876kcal 12987kcal 13098kcal 13209kcal 13320kcal 13431kcal 13542kcal 13653kcal 13764kcal 13875kcal 13986kcal 14097kcal 14208kcal 14319kcal 14430kcal 14541kcal 14652kcal 14763kcal 14874kcal 14985kcal 15096kcal 15207kcal 15318kcal 15429kcal 15540kcal 15651kcal 15762kcal 15873kcal 15984kcal 16095kcal 16206kcal 16317kcal 16428kcal 16539kcal 16650kcal
風呂で入浴 3237kcal 3330kcal 3422kcal 3515kcal 3607kcal 3700kcal 3792kcal 3885kcal 3977kcal 4070kcal 4162kcal 4255kcal 4347kcal 4440kcal 4532kcal 4625kcal 4717kcal 4810kcal 4902kcal 4995kcal 5087kcal 5180kcal 5272kcal 5365kcal 5457kcal 5550kcal 5642kcal 5735kcal 5827kcal 5920kcal 6012kcal 6105kcal 6197kcal 6290kcal 6382kcal 6475kcal 6567kcal 6660kcal 6752kcal 6845kcal 6937kcal 7030kcal 7122kcal 7215kcal 7307kcal 7400kcal 7492kcal 7585kcal 7677kcal 7770kcal 7862kcal 7955kcal 8047kcal 8140kcal 8232kcal 8325kcal 8417kcal 8510kcal 8602kcal 8695kcal 8787kcal 8880kcal 8972kcal 9065kcal 9157kcal 9250kcal 9343kcal 9435kcal 9528kcal 9620kcal 9713kcal 9805kcal 9898kcal 9990kcal 10083kcal 10175kcal 10268kcal 10360kcal 10453kcal 10545kcal 10638kcal 10730kcal 10823kcal 10915kcal 11008kcal 11100kcal 11193kcal 11285kcal 11378kcal 11470kcal 11563kcal 11655kcal 11748kcal 11840kcal 11933kcal 12025kcal 12118kcal 12210kcal 12303kcal 12395kcal 12488kcal 12580kcal 12673kcal 12765kcal 12858kcal 12950kcal 13043kcal 13135kcal 13228kcal 13320kcal 13413kcal 13505kcal 13598kcal 13690kcal 13783kcal 13875kcal
デスクワーク 2805kcal 2886kcal 2966kcal 3046kcal 3126kcal 3206kcal 3287kcal 3367kcal 3447kcal 3527kcal 3607kcal 3687kcal 3768kcal 3848kcal 3928kcal 4008kcal 4088kcal 4168kcal 4249kcal 4329kcal 4409kcal 4489kcal 4569kcal 4649kcal 4730kcal 4810kcal 4890kcal 4970kcal 5050kcal 5130kcal 5211kcal 5291kcal 5371kcal 5451kcal 5531kcal 5611kcal 5692kcal 5772kcal 5852kcal 5932kcal 6012kcal 6092kcal 6173kcal 6253kcal 6333kcal 6413kcal 6493kcal 6574kcal 6654kcal 6734kcal 6814kcal 6894kcal 6974kcal 7055kcal 7135kcal 7215kcal 7295kcal 7375kcal 7455kcal 7536kcal 7616kcal 7696kcal 7776kcal 7856kcal 7936kcal 8017kcal 8097kcal 8177kcal 8257kcal 8337kcal 8417kcal 8498kcal 8578kcal 8658kcal 8738kcal 8818kcal 8898kcal 8979kcal 9059kcal 9139kcal 9219kcal 9299kcal 9380kcal 9460kcal 9540kcal 9620kcal 9700kcal 9780kcal 9861kcal 9941kcal 10021kcal 10101kcal 10181kcal 10261kcal 10342kcal 10422kcal 10502kcal 10582kcal 10662kcal 10742kcal 10823kcal 10903kcal 10983kcal 11063kcal 11143kcal 11223kcal 11304kcal 11384kcal 11464kcal 11544kcal 11624kcal 11704kcal 11785kcal 11865kcal 11945kcal 12025kcal
電車バスに乗車 2805kcal 2886kcal 2966kcal 3046kcal 3126kcal 3206kcal 3287kcal 3367kcal 3447kcal 3527kcal 3607kcal 3687kcal 3768kcal 3848kcal 3928kcal 4008kcal 4088kcal 4168kcal 4249kcal 4329kcal 4409kcal 4489kcal 4569kcal 4649kcal 4730kcal 4810kcal 4890kcal 4970kcal 5050kcal 5130kcal 5211kcal 5291kcal 5371kcal 5451kcal 5531kcal 5611kcal 5692kcal 5772kcal 5852kcal 5932kcal 6012kcal 6092kcal 6173kcal 6253kcal 6333kcal 6413kcal 6493kcal 6574kcal 6654kcal 6734kcal 6814kcal 6894kcal 6974kcal 7055kcal 7135kcal 7215kcal 7295kcal 7375kcal 7455kcal 7536kcal 7616kcal 7696kcal 7776kcal 7856kcal 7936kcal 8017kcal 8097kcal 8177kcal 8257kcal 8337kcal 8417kcal 8498kcal 8578kcal 8658kcal 8738kcal 8818kcal 8898kcal 8979kcal 9059kcal 9139kcal 9219kcal 9299kcal 9380kcal 9460kcal 9540kcal 9620kcal 9700kcal 9780kcal 9861kcal 9941kcal 10021kcal 10101kcal 10181kcal 10261kcal 10342kcal 10422kcal 10502kcal 10582kcal 10662kcal 10742kcal 10823kcal 10903kcal 10983kcal 11063kcal 11143kcal 11223kcal 11304kcal 11384kcal 11464kcal 11544kcal 11624kcal 11704kcal 11785kcal 11865kcal 11945kcal 12025kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ