funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6434kcal 6618kcal 6801kcal 6985kcal 7169kcal 7353kcal 7537kcal 7721kcal 7905kcal 8088kcal 8272kcal 8456kcal 8640kcal 8824kcal 9008kcal 9191kcal 9375kcal 9559kcal 9743kcal 9927kcal 10111kcal 10294kcal 10478kcal 10662kcal 10846kcal 11030kcal 11214kcal 11397kcal 11581kcal 11765kcal 11949kcal 12133kcal 12317kcal 12500kcal 12684kcal 12868kcal 13052kcal 13236kcal 13420kcal 13603kcal 13787kcal 13971kcal 14155kcal 14339kcal 14523kcal 14707kcal 14890kcal 15074kcal 15258kcal 15442kcal 15626kcal 15810kcal 15993kcal 16177kcal 16361kcal 16545kcal 16729kcal 16913kcal 17096kcal 17280kcal 17464kcal 17648kcal 17832kcal 18016kcal 18199kcal 18383kcal 18567kcal 18751kcal 18935kcal 19119kcal 19302kcal 19486kcal 19670kcal 19854kcal 20038kcal 20222kcal 20405kcal 20589kcal 20773kcal 20957kcal 21141kcal 21325kcal 21508kcal 21692kcal 21876kcal 22060kcal 22244kcal 22428kcal 22612kcal 22795kcal 22979kcal 23163kcal 23347kcal 23531kcal 23715kcal 23898kcal 24082kcal 24266kcal 24450kcal 24634kcal 24818kcal 25001kcal 25185kcal 25369kcal 25553kcal 25737kcal 25921kcal 26104kcal 26288kcal 26472kcal 26656kcal 26840kcal 27024kcal 27207kcal 27391kcal 27575kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7721kcal 7941kcal 8162kcal 8382kcal 8603kcal 8824kcal 9044kcal 9265kcal 9486kcal 9706kcal 9927kcal 10147kcal 10368kcal 10589kcal 10809kcal 11030kcal 11250kcal 11471kcal 11692kcal 11912kcal 12133kcal 12353kcal 12574kcal 12795kcal 13015kcal 13236kcal 13456kcal 13677kcal 13898kcal 14118kcal 14339kcal 14559kcal 14780kcal 15001kcal 15221kcal 15442kcal 15662kcal 15883kcal 16104kcal 16324kcal 16545kcal 16765kcal 16986kcal 17207kcal 17427kcal 17648kcal 17869kcal 18089kcal 18310kcal 18530kcal 18751kcal 18972kcal 19192kcal 19413kcal 19633kcal 19854kcal 20075kcal 20295kcal 20516kcal 20736kcal 20957kcal 21178kcal 21398kcal 21619kcal 21839kcal 22060kcal 22281kcal 22501kcal 22722kcal 22942kcal 23163kcal 23384kcal 23604kcal 23825kcal 24045kcal 24266kcal 24487kcal 24707kcal 24928kcal 25148kcal 25369kcal 25590kcal 25810kcal 26031kcal 26251kcal 26472kcal 26693kcal 26913kcal 27134kcal 27355kcal 27575kcal 27796kcal 28016kcal 28237kcal 28458kcal 28678kcal 28899kcal 29119kcal 29340kcal 29561kcal 29781kcal 30002kcal 30222kcal 30443kcal 30664kcal 30884kcal 31105kcal 31325kcal 31546kcal 31767kcal 31987kcal 32208kcal 32428kcal 32649kcal 32870kcal 33090kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11067kcal 11383kcal 11699kcal 12015kcal 12331kcal 12648kcal 12964kcal 13280kcal 13596kcal 13912kcal 14229kcal 14545kcal 14861kcal 15177kcal 15493kcal 15810kcal 16126kcal 16442kcal 16758kcal 17074kcal 17391kcal 17707kcal 18023kcal 18339kcal 18655kcal 18972kcal 19288kcal 19604kcal 19920kcal 20236kcal 20553kcal 20869kcal 21185kcal 21501kcal 21817kcal 22134kcal 22450kcal 22766kcal 23082kcal 23398kcal 23715kcal 24031kcal 24347kcal 24663kcal 24979kcal 25296kcal 25612kcal 25928kcal 26244kcal 26560kcal 26877kcal 27193kcal 27509kcal 27825kcal 28141kcal 28458kcal 28774kcal 29090kcal 29406kcal 29722kcal 30039kcal 30355kcal 30671kcal 30987kcal 31303kcal 31620kcal 31936kcal 32252kcal 32568kcal 32884kcal 33201kcal 33517kcal 33833kcal 34149kcal 34465kcal 34782kcal 35098kcal 35414kcal 35730kcal 36046kcal 36363kcal 36679kcal 36995kcal 37311kcal 37627kcal 37944kcal 38260kcal 38576kcal 38892kcal 39208kcal 39525kcal 39841kcal 40157kcal 40473kcal 40789kcal 41106kcal 41422kcal 41738kcal 42054kcal 42370kcal 42687kcal 43003kcal 43319kcal 43635kcal 43951kcal 44268kcal 44584kcal 44900kcal 45216kcal 45532kcal 45849kcal 46165kcal 46481kcal 46797kcal 47113kcal 47430kcal
山登り 20589kcal 21178kcal 21766kcal 22354kcal 22942kcal 23531kcal 24119kcal 24707kcal 25296kcal 25884kcal 26472kcal 27060kcal 27649kcal 28237kcal 28825kcal 29414kcal 30002kcal 30590kcal 31178kcal 31767kcal 32355kcal 32943kcal 33531kcal 34120kcal 34708kcal 35296kcal 35885kcal 36473kcal 37061kcal 37649kcal 38238kcal 38826kcal 39414kcal 40003kcal 40591kcal 41179kcal 41767kcal 42356kcal 42944kcal 43532kcal 44121kcal 44709kcal 45297kcal 45885kcal 46474kcal 47062kcal 47650kcal 48238kcal 48827kcal 49415kcal 50003kcal 50592kcal 51180kcal 51768kcal 52356kcal 52945kcal 53533kcal 54121kcal 54710kcal 55298kcal 55886kcal 56474kcal 57063kcal 57651kcal 58239kcal 58828kcal 59416kcal 60004kcal 60592kcal 61181kcal 61769kcal 62357kcal 62945kcal 63534kcal 64122kcal 64710kcal 65299kcal 65887kcal 66475kcal 67063kcal 67652kcal 68240kcal 68828kcal 69417kcal 70005kcal 70593kcal 71181kcal 71770kcal 72358kcal 72946kcal 73535kcal 74123kcal 74711kcal 75299kcal 75888kcal 76476kcal 77064kcal 77652kcal 78241kcal 78829kcal 79417kcal 80006kcal 80594kcal 81182kcal 81770kcal 82359kcal 82947kcal 83535kcal 84124kcal 84712kcal 85300kcal 85888kcal 86477kcal 87065kcal 87653kcal 88242kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15442kcal 15883kcal 16324kcal 16765kcal 17207kcal 17648kcal 18089kcal 18530kcal 18972kcal 19413kcal 19854kcal 20295kcal 20736kcal 21178kcal 21619kcal 22060kcal 22501kcal 22942kcal 23384kcal 23825kcal 24266kcal 24707kcal 25148kcal 25590kcal 26031kcal 26472kcal 26913kcal 27355kcal 27796kcal 28237kcal 28678kcal 29119kcal 29561kcal 30002kcal 30443kcal 30884kcal 31325kcal 31767kcal 32208kcal 32649kcal 33090kcal 33531kcal 33973kcal 34414kcal 34855kcal 35296kcal 35738kcal 36179kcal 36620kcal 37061kcal 37502kcal 37944kcal 38385kcal 38826kcal 39267kcal 39708kcal 40150kcal 40591kcal 41032kcal 41473kcal 41914kcal 42356kcal 42797kcal 43238kcal 43679kcal 44121kcal 44562kcal 45003kcal 45444kcal 45885kcal 46327kcal 46768kcal 47209kcal 47650kcal 48091kcal 48533kcal 48974kcal 49415kcal 49856kcal 50297kcal 50739kcal 51180kcal 51621kcal 52062kcal 52503kcal 52945kcal 53386kcal 53827kcal 54268kcal 54710kcal 55151kcal 55592kcal 56033kcal 56474kcal 56916kcal 57357kcal 57798kcal 58239kcal 58680kcal 59122kcal 59563kcal 60004kcal 60445kcal 60886kcal 61328kcal 61769kcal 62210kcal 62651kcal 63093kcal 63534kcal 63975kcal 64416kcal 64857kcal 65299kcal 65740kcal 66181kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20589kcal 21178kcal 21766kcal 22354kcal 22942kcal 23531kcal 24119kcal 24707kcal 25296kcal 25884kcal 26472kcal 27060kcal 27649kcal 28237kcal 28825kcal 29414kcal 30002kcal 30590kcal 31178kcal 31767kcal 32355kcal 32943kcal 33531kcal 34120kcal 34708kcal 35296kcal 35885kcal 36473kcal 37061kcal 37649kcal 38238kcal 38826kcal 39414kcal 40003kcal 40591kcal 41179kcal 41767kcal 42356kcal 42944kcal 43532kcal 44121kcal 44709kcal 45297kcal 45885kcal 46474kcal 47062kcal 47650kcal 48238kcal 48827kcal 49415kcal 50003kcal 50592kcal 51180kcal 51768kcal 52356kcal 52945kcal 53533kcal 54121kcal 54710kcal 55298kcal 55886kcal 56474kcal 57063kcal 57651kcal 58239kcal 58828kcal 59416kcal 60004kcal 60592kcal 61181kcal 61769kcal 62357kcal 62945kcal 63534kcal 64122kcal 64710kcal 65299kcal 65887kcal 66475kcal 67063kcal 67652kcal 68240kcal 68828kcal 69417kcal 70005kcal 70593kcal 71181kcal 71770kcal 72358kcal 72946kcal 73535kcal 74123kcal 74711kcal 75299kcal 75888kcal 76476kcal 77064kcal 77652kcal 78241kcal 78829kcal 79417kcal 80006kcal 80594kcal 81182kcal 81770kcal 82359kcal 82947kcal 83535kcal 84124kcal 84712kcal 85300kcal 85888kcal 86477kcal 87065kcal 87653kcal 88242kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25737kcal 26472kcal 27207kcal 27943kcal 28678kcal 29414kcal 30149kcal 30884kcal 31620kcal 32355kcal 33090kcal 33826kcal 34561kcal 35296kcal 36032kcal 36767kcal 37502kcal 38238kcal 38973kcal 39708kcal 40444kcal 41179kcal 41914kcal 42650kcal 43385kcal 44121kcal 44856kcal 45591kcal 46327kcal 47062kcal 47797kcal 48533kcal 49268kcal 50003kcal 50739kcal 51474kcal 52209kcal 52945kcal 53680kcal 54415kcal 55151kcal 55886kcal 56621kcal 57357kcal 58092kcal 58828kcal 59563kcal 60298kcal 61034kcal 61769kcal 62504kcal 63240kcal 63975kcal 64710kcal 65446kcal 66181kcal 66916kcal 67652kcal 68387kcal 69122kcal 69858kcal 70593kcal 71328kcal 72064kcal 72799kcal 73535kcal 74270kcal 75005kcal 75741kcal 76476kcal 77211kcal 77947kcal 78682kcal 79417kcal 80153kcal 80888kcal 81623kcal 82359kcal 83094kcal 83829kcal 84565kcal 85300kcal 86035kcal 86771kcal 87506kcal 88242kcal 88977kcal 89712kcal 90448kcal 91183kcal 91918kcal 92654kcal 93389kcal 94124kcal 94860kcal 95595kcal 96330kcal 97066kcal 97801kcal 98536kcal 99272kcal 100007kcal 100742kcal 101478kcal 102213kcal 102949kcal 103684kcal 104419kcal 105155kcal 105890kcal 106625kcal 107361kcal 108096kcal 108831kcal 109567kcal 110302kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22648kcal 23295kcal 23942kcal 24590kcal 25237kcal 25884kcal 26531kcal 27178kcal 27825kcal 28472kcal 29119kcal 29766kcal 30414kcal 31061kcal 31708kcal 32355kcal 33002kcal 33649kcal 34296kcal 34943kcal 35590kcal 36238kcal 36885kcal 37532kcal 38179kcal 38826kcal 39473kcal 40120kcal 40767kcal 41414kcal 42062kcal 42709kcal 43356kcal 44003kcal 44650kcal 45297kcal 45944kcal 46591kcal 47238kcal 47885kcal 48533kcal 49180kcal 49827kcal 50474kcal 51121kcal 51768kcal 52415kcal 53062kcal 53709kcal 54357kcal 55004kcal 55651kcal 56298kcal 56945kcal 57592kcal 58239kcal 58886kcal 59533kcal 60181kcal 60828kcal 61475kcal 62122kcal 62769kcal 63416kcal 64063kcal 64710kcal 65357kcal 66005kcal 66652kcal 67299kcal 67946kcal 68593kcal 69240kcal 69887kcal 70534kcal 71181kcal 71828kcal 72476kcal 73123kcal 73770kcal 74417kcal 75064kcal 75711kcal 76358kcal 77005kcal 77652kcal 78300kcal 78947kcal 79594kcal 80241kcal 80888kcal 81535kcal 82182kcal 82829kcal 83476kcal 84124kcal 84771kcal 85418kcal 86065kcal 86712kcal 87359kcal 88006kcal 88653kcal 89300kcal 89948kcal 90595kcal 91242kcal 91889kcal 92536kcal 93183kcal 93830kcal 94477kcal 95124kcal 95771kcal 96419kcal 97066kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30369kcal 31237kcal 32105kcal 32973kcal 33840kcal 34708kcal 35576kcal 36443kcal 37311kcal 38179kcal 39047kcal 39914kcal 40782kcal 41650kcal 42517kcal 43385kcal 44253kcal 45121kcal 45988kcal 46856kcal 47724kcal 48591kcal 49459kcal 50327kcal 51195kcal 52062kcal 52930kcal 53798kcal 54665kcal 55533kcal 56401kcal 57269kcal 58136kcal 59004kcal 59872kcal 60739kcal 61607kcal 62475kcal 63343kcal 64210kcal 65078kcal 65946kcal 66813kcal 67681kcal 68549kcal 69417kcal 70284kcal 71152kcal 72020kcal 72887kcal 73755kcal 74623kcal 75491kcal 76358kcal 77226kcal 78094kcal 78961kcal 79829kcal 80697kcal 81565kcal 82432kcal 83300kcal 84168kcal 85035kcal 85903kcal 86771kcal 87639kcal 88506kcal 89374kcal 90242kcal 91109kcal 91977kcal 92845kcal 93713kcal 94580kcal 95448kcal 96316kcal 97183kcal 98051kcal 98919kcal 99786kcal 100654kcal 101522kcal 102390kcal 103257kcal 104125kcal 104993kcal 105860kcal 106728kcal 107596kcal 108464kcal 109331kcal 110199kcal 111067kcal 111934kcal 112802kcal 113670kcal 114538kcal 115405kcal 116273kcal 117141kcal 118008kcal 118876kcal 119744kcal 120612kcal 121479kcal 122347kcal 123215kcal 124082kcal 124950kcal 125818kcal 126686kcal 127553kcal 128421kcal 129289kcal 130156kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31656kcal 32561kcal 33465kcal 34370kcal 35274kcal 36179kcal 37083kcal 37988kcal 38892kcal 39797kcal 40701kcal 41606kcal 42510kcal 43415kcal 44319kcal 45224kcal 46128kcal 47032kcal 47937kcal 48841kcal 49746kcal 50650kcal 51555kcal 52459kcal 53364kcal 54268kcal 55173kcal 56077kcal 56982kcal 57886kcal 58791kcal 59695kcal 60600kcal 61504kcal 62409kcal 63313kcal 64218kcal 65122kcal 66027kcal 66931kcal 67836kcal 68740kcal 69644kcal 70549kcal 71453kcal 72358kcal 73262kcal 74167kcal 75071kcal 75976kcal 76880kcal 77785kcal 78689kcal 79594kcal 80498kcal 81403kcal 82307kcal 83212kcal 84116kcal 85021kcal 85925kcal 86830kcal 87734kcal 88639kcal 89543kcal 90448kcal 91352kcal 92257kcal 93161kcal 94065kcal 94970kcal 95874kcal 96779kcal 97683kcal 98588kcal 99492kcal 100397kcal 101301kcal 102206kcal 103110kcal 104015kcal 104919kcal 105824kcal 106728kcal 107633kcal 108537kcal 109442kcal 110346kcal 111251kcal 112155kcal 113060kcal 113964kcal 114869kcal 115773kcal 116677kcal 117582kcal 118486kcal 119391kcal 120295kcal 121200kcal 122104kcal 123009kcal 123913kcal 124818kcal 125722kcal 126627kcal 127531kcal 128436kcal 129340kcal 130245kcal 131149kcal 132054kcal 132958kcal 133863kcal 134767kcal 135672kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13640kcal 14030kcal 14420kcal 14809kcal 15199kcal 15589kcal 15979kcal 16368kcal 16758kcal 17148kcal 17538kcal 17927kcal 18317kcal 18707kcal 19097kcal 19486kcal 19876kcal 20266kcal 20655kcal 21045kcal 21435kcal 21825kcal 22214kcal 22604kcal 22994kcal 23384kcal 23773kcal 24163kcal 24553kcal 24943kcal 25332kcal 25722kcal 26112kcal 26502kcal 26891kcal 27281kcal 27671kcal 28060kcal 28450kcal 28840kcal 29230kcal 29619kcal 30009kcal 30399kcal 30789kcal 31178kcal 31568kcal 31958kcal 32348kcal 32737kcal 33127kcal 33517kcal 33906kcal 34296kcal 34686kcal 35076kcal 35465kcal 35855kcal 36245kcal 36635kcal 37024kcal 37414kcal 37804kcal 38194kcal 38583kcal 38973kcal 39363kcal 39753kcal 40142kcal 40532kcal 40922kcal 41311kcal 41701kcal 42091kcal 42481kcal 42870kcal 43260kcal 43650kcal 44040kcal 44429kcal 44819kcal 45209kcal 45599kcal 45988kcal 46378kcal 46768kcal 47157kcal 47547kcal 47937kcal 48327kcal 48716kcal 49106kcal 49496kcal 49886kcal 50275kcal 50665kcal 51055kcal 51445kcal 51834kcal 52224kcal 52614kcal 53004kcal 53393kcal 53783kcal 54173kcal 54562kcal 54952kcal 55342kcal 55732kcal 56121kcal 56511kcal 56901kcal 57291kcal 57680kcal 58070kcal 58460kcal
水泳
(普通:全般)		 21361kcal 21972kcal 22582kcal 23192kcal 23803kcal 24413kcal 25023kcal 25634kcal 26244kcal 26854kcal 27465kcal 28075kcal 28686kcal 29296kcal 29906kcal 30517kcal 31127kcal 31737kcal 32348kcal 32958kcal 33568kcal 34179kcal 34789kcal 35399kcal 36010kcal 36620kcal 37230kcal 37841kcal 38451kcal 39061kcal 39672kcal 40282kcal 40892kcal 41503kcal 42113kcal 42723kcal 43334kcal 43944kcal 44554kcal 45165kcal 45775kcal 46385kcal 46996kcal 47606kcal 48216kcal 48827kcal 49437kcal 50047kcal 50658kcal 51268kcal 51878kcal 52489kcal 53099kcal 53709kcal 54320kcal 54930kcal 55540kcal 56151kcal 56761kcal 57372kcal 57982kcal 58592kcal 59203kcal 59813kcal 60423kcal 61034kcal 61644kcal 62254kcal 62865kcal 63475kcal 64085kcal 64696kcal 65306kcal 65916kcal 66527kcal 67137kcal 67747kcal 68358kcal 68968kcal 69578kcal 70189kcal 70799kcal 71409kcal 72020kcal 72630kcal 73240kcal 73851kcal 74461kcal 75071kcal 75682kcal 76292kcal 76902kcal 77513kcal 78123kcal 78733kcal 79344kcal 79954kcal 80564kcal 81175kcal 81785kcal 82395kcal 83006kcal 83616kcal 84226kcal 84837kcal 85447kcal 86058kcal 86668kcal 87278kcal 87889kcal 88499kcal 89109kcal 89720kcal 90330kcal 90940kcal 91551kcal
水泳
(速め:全般)		 25737kcal 26472kcal 27207kcal 27943kcal 28678kcal 29414kcal 30149kcal 30884kcal 31620kcal 32355kcal 33090kcal 33826kcal 34561kcal 35296kcal 36032kcal 36767kcal 37502kcal 38238kcal 38973kcal 39708kcal 40444kcal 41179kcal 41914kcal 42650kcal 43385kcal 44121kcal 44856kcal 45591kcal 46327kcal 47062kcal 47797kcal 48533kcal 49268kcal 50003kcal 50739kcal 51474kcal 52209kcal 52945kcal 53680kcal 54415kcal 55151kcal 55886kcal 56621kcal 57357kcal 58092kcal 58828kcal 59563kcal 60298kcal 61034kcal 61769kcal 62504kcal 63240kcal 63975kcal 64710kcal 65446kcal 66181kcal 66916kcal 67652kcal 68387kcal 69122kcal 69858kcal 70593kcal 71328kcal 72064kcal 72799kcal 73535kcal 74270kcal 75005kcal 75741kcal 76476kcal 77211kcal 77947kcal 78682kcal 79417kcal 80153kcal 80888kcal 81623kcal 82359kcal 83094kcal 83829kcal 84565kcal 85300kcal 86035kcal 86771kcal 87506kcal 88242kcal 88977kcal 89712kcal 90448kcal 91183kcal 91918kcal 92654kcal 93389kcal 94124kcal 94860kcal 95595kcal 96330kcal 97066kcal 97801kcal 98536kcal 99272kcal 100007kcal 100742kcal 101478kcal 102213kcal 102949kcal 103684kcal 104419kcal 105155kcal 105890kcal 106625kcal 107361kcal 108096kcal 108831kcal 109567kcal 110302kcal
水泳
(バタフライ)		 35517kcal 36532kcal 37546kcal 38561kcal 39576kcal 40591kcal 41606kcal 42620kcal 43635kcal 44650kcal 45665kcal 46680kcal 47694kcal 48709kcal 49724kcal 50739kcal 51753kcal 52768kcal 53783kcal 54798kcal 55813kcal 56827kcal 57842kcal 58857kcal 59872kcal 60886kcal 61901kcal 62916kcal 63931kcal 64946kcal 65960kcal 66975kcal 67990kcal 69005kcal 70020kcal 71034kcal 72049kcal 73064kcal 74079kcal 75093kcal 76108kcal 77123kcal 78138kcal 79153kcal 80167kcal 81182kcal 82197kcal 83212kcal 84226kcal 85241kcal 86256kcal 87271kcal 88286kcal 89300kcal 90315kcal 91330kcal 92345kcal 93360kcal 94374kcal 95389kcal 96404kcal 97419kcal 98433kcal 99448kcal 100463kcal 101478kcal 102493kcal 103507kcal 104522kcal 105537kcal 106552kcal 107566kcal 108581kcal 109596kcal 110611kcal 111626kcal 112640kcal 113655kcal 114670kcal 115685kcal 116700kcal 117714kcal 118729kcal 119744kcal 120759kcal 121773kcal 122788kcal 123803kcal 124818kcal 125833kcal 126847kcal 127862kcal 128877kcal 129892kcal 130907kcal 131921kcal 132936kcal 133951kcal 134966kcal 135980kcal 136995kcal 138010kcal 139025kcal 140040kcal 141054kcal 142069kcal 143084kcal 144099kcal 145113kcal 146128kcal 147143kcal 148158kcal 149173kcal 150187kcal 151202kcal 152217kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15442kcal 15883kcal 16324kcal 16765kcal 17207kcal 17648kcal 18089kcal 18530kcal 18972kcal 19413kcal 19854kcal 20295kcal 20736kcal 21178kcal 21619kcal 22060kcal 22501kcal 22942kcal 23384kcal 23825kcal 24266kcal 24707kcal 25148kcal 25590kcal 26031kcal 26472kcal 26913kcal 27355kcal 27796kcal 28237kcal 28678kcal 29119kcal 29561kcal 30002kcal 30443kcal 30884kcal 31325kcal 31767kcal 32208kcal 32649kcal 33090kcal 33531kcal 33973kcal 34414kcal 34855kcal 35296kcal 35738kcal 36179kcal 36620kcal 37061kcal 37502kcal 37944kcal 38385kcal 38826kcal 39267kcal 39708kcal 40150kcal 40591kcal 41032kcal 41473kcal 41914kcal 42356kcal 42797kcal 43238kcal 43679kcal 44121kcal 44562kcal 45003kcal 45444kcal 45885kcal 46327kcal 46768kcal 47209kcal 47650kcal 48091kcal 48533kcal 48974kcal 49415kcal 49856kcal 50297kcal 50739kcal 51180kcal 51621kcal 52062kcal 52503kcal 52945kcal 53386kcal 53827kcal 54268kcal 54710kcal 55151kcal 55592kcal 56033kcal 56474kcal 56916kcal 57357kcal 57798kcal 58239kcal 58680kcal 59122kcal 59563kcal 60004kcal 60445kcal 60886kcal 61328kcal 61769kcal 62210kcal 62651kcal 63093kcal 63534kcal 63975kcal 64416kcal 64857kcal 65299kcal 65740kcal 66181kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20589kcal 21178kcal 21766kcal 22354kcal 22942kcal 23531kcal 24119kcal 24707kcal 25296kcal 25884kcal 26472kcal 27060kcal 27649kcal 28237kcal 28825kcal 29414kcal 30002kcal 30590kcal 31178kcal 31767kcal 32355kcal 32943kcal 33531kcal 34120kcal 34708kcal 35296kcal 35885kcal 36473kcal 37061kcal 37649kcal 38238kcal 38826kcal 39414kcal 40003kcal 40591kcal 41179kcal 41767kcal 42356kcal 42944kcal 43532kcal 44121kcal 44709kcal 45297kcal 45885kcal 46474kcal 47062kcal 47650kcal 48238kcal 48827kcal 49415kcal 50003kcal 50592kcal 51180kcal 51768kcal 52356kcal 52945kcal 53533kcal 54121kcal 54710kcal 55298kcal 55886kcal 56474kcal 57063kcal 57651kcal 58239kcal 58828kcal 59416kcal 60004kcal 60592kcal 61181kcal 61769kcal 62357kcal 62945kcal 63534kcal 64122kcal 64710kcal 65299kcal 65887kcal 66475kcal 67063kcal 67652kcal 68240kcal 68828kcal 69417kcal 70005kcal 70593kcal 71181kcal 71770kcal 72358kcal 72946kcal 73535kcal 74123kcal 74711kcal 75299kcal 75888kcal 76476kcal 77064kcal 77652kcal 78241kcal 78829kcal 79417kcal 80006kcal 80594kcal 81182kcal 81770kcal 82359kcal 82947kcal 83535kcal 84124kcal 84712kcal 85300kcal 85888kcal 86477kcal 87065kcal 87653kcal 88242kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25737kcal 26472kcal 27207kcal 27943kcal 28678kcal 29414kcal 30149kcal 30884kcal 31620kcal 32355kcal 33090kcal 33826kcal 34561kcal 35296kcal 36032kcal 36767kcal 37502kcal 38238kcal 38973kcal 39708kcal 40444kcal 41179kcal 41914kcal 42650kcal 43385kcal 44121kcal 44856kcal 45591kcal 46327kcal 47062kcal 47797kcal 48533kcal 49268kcal 50003kcal 50739kcal 51474kcal 52209kcal 52945kcal 53680kcal 54415kcal 55151kcal 55886kcal 56621kcal 57357kcal 58092kcal 58828kcal 59563kcal 60298kcal 61034kcal 61769kcal 62504kcal 63240kcal 63975kcal 64710kcal 65446kcal 66181kcal 66916kcal 67652kcal 68387kcal 69122kcal 69858kcal 70593kcal 71328kcal 72064kcal 72799kcal 73535kcal 74270kcal 75005kcal 75741kcal 76476kcal 77211kcal 77947kcal 78682kcal 79417kcal 80153kcal 80888kcal 81623kcal 82359kcal 83094kcal 83829kcal 84565kcal 85300kcal 86035kcal 86771kcal 87506kcal 88242kcal 88977kcal 89712kcal 90448kcal 91183kcal 91918kcal 92654kcal 93389kcal 94124kcal 94860kcal 95595kcal 96330kcal 97066kcal 97801kcal 98536kcal 99272kcal 100007kcal 100742kcal 101478kcal 102213kcal 102949kcal 103684kcal 104419kcal 105155kcal 105890kcal 106625kcal 107361kcal 108096kcal 108831kcal 109567kcal 110302kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9780kcal 10059kcal 10339kcal 10618kcal 10897kcal 11177kcal 11456kcal 11736kcal 12015kcal 12295kcal 12574kcal 12853kcal 13133kcal 13412kcal 13692kcal 13971kcal 14251kcal 14530kcal 14809kcal 15089kcal 15368kcal 15648kcal 15927kcal 16207kcal 16486kcal 16765kcal 17045kcal 17324kcal 17604kcal 17883kcal 18163kcal 18442kcal 18722kcal 19001kcal 19280kcal 19560kcal 19839kcal 20119kcal 20398kcal 20678kcal 20957kcal 21236kcal 21516kcal 21795kcal 22075kcal 22354kcal 22634kcal 22913kcal 23192kcal 23472kcal 23751kcal 24031kcal 24310kcal 24590kcal 24869kcal 25148kcal 25428kcal 25707kcal 25987kcal 26266kcal 26546kcal 26825kcal 27105kcal 27384kcal 27663kcal 27943kcal 28222kcal 28502kcal 28781kcal 29061kcal 29340kcal 29619kcal 29899kcal 30178kcal 30458kcal 30737kcal 31017kcal 31296kcal 31575kcal 31855kcal 32134kcal 32414kcal 32693kcal 32973kcal 33252kcal 33531kcal 33811kcal 34090kcal 34370kcal 34649kcal 34929kcal 35208kcal 35487kcal 35767kcal 36046kcal 36326kcal 36605kcal 36885kcal 37164kcal 37444kcal 37723kcal 38002kcal 38282kcal 38561kcal 38841kcal 39120kcal 39400kcal 39679kcal 39958kcal 40238kcal 40517kcal 40797kcal 41076kcal 41356kcal 41635kcal 41914kcal
筋トレ
背筋運動		 9780kcal 10059kcal 10339kcal 10618kcal 10897kcal 11177kcal 11456kcal 11736kcal 12015kcal 12295kcal 12574kcal 12853kcal 13133kcal 13412kcal 13692kcal 13971kcal 14251kcal 14530kcal 14809kcal 15089kcal 15368kcal 15648kcal 15927kcal 16207kcal 16486kcal 16765kcal 17045kcal 17324kcal 17604kcal 17883kcal 18163kcal 18442kcal 18722kcal 19001kcal 19280kcal 19560kcal 19839kcal 20119kcal 20398kcal 20678kcal 20957kcal 21236kcal 21516kcal 21795kcal 22075kcal 22354kcal 22634kcal 22913kcal 23192kcal 23472kcal 23751kcal 24031kcal 24310kcal 24590kcal 24869kcal 25148kcal 25428kcal 25707kcal 25987kcal 26266kcal 26546kcal 26825kcal 27105kcal 27384kcal 27663kcal 27943kcal 28222kcal 28502kcal 28781kcal 29061kcal 29340kcal 29619kcal 29899kcal 30178kcal 30458kcal 30737kcal 31017kcal 31296kcal 31575kcal 31855kcal 32134kcal 32414kcal 32693kcal 32973kcal 33252kcal 33531kcal 33811kcal 34090kcal 34370kcal 34649kcal 34929kcal 35208kcal 35487kcal 35767kcal 36046kcal 36326kcal 36605kcal 36885kcal 37164kcal 37444kcal 37723kcal 38002kcal 38282kcal 38561kcal 38841kcal 39120kcal 39400kcal 39679kcal 39958kcal 40238kcal 40517kcal 40797kcal 41076kcal 41356kcal 41635kcal 41914kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9780kcal 10059kcal 10339kcal 10618kcal 10897kcal 11177kcal 11456kcal 11736kcal 12015kcal 12295kcal 12574kcal 12853kcal 13133kcal 13412kcal 13692kcal 13971kcal 14251kcal 14530kcal 14809kcal 15089kcal 15368kcal 15648kcal 15927kcal 16207kcal 16486kcal 16765kcal 17045kcal 17324kcal 17604kcal 17883kcal 18163kcal 18442kcal 18722kcal 19001kcal 19280kcal 19560kcal 19839kcal 20119kcal 20398kcal 20678kcal 20957kcal 21236kcal 21516kcal 21795kcal 22075kcal 22354kcal 22634kcal 22913kcal 23192kcal 23472kcal 23751kcal 24031kcal 24310kcal 24590kcal 24869kcal 25148kcal 25428kcal 25707kcal 25987kcal 26266kcal 26546kcal 26825kcal 27105kcal 27384kcal 27663kcal 27943kcal 28222kcal 28502kcal 28781kcal 29061kcal 29340kcal 29619kcal 29899kcal 30178kcal 30458kcal 30737kcal 31017kcal 31296kcal 31575kcal 31855kcal 32134kcal 32414kcal 32693kcal 32973kcal 33252kcal 33531kcal 33811kcal 34090kcal 34370kcal 34649kcal 34929kcal 35208kcal 35487kcal 35767kcal 36046kcal 36326kcal 36605kcal 36885kcal 37164kcal 37444kcal 37723kcal 38002kcal 38282kcal 38561kcal 38841kcal 39120kcal 39400kcal 39679kcal 39958kcal 40238kcal 40517kcal 40797kcal 41076kcal 41356kcal 41635kcal 41914kcal
筋トレ
懸垂		 9780kcal 10059kcal 10339kcal 10618kcal 10897kcal 11177kcal 11456kcal 11736kcal 12015kcal 12295kcal 12574kcal 12853kcal 13133kcal 13412kcal 13692kcal 13971kcal 14251kcal 14530kcal 14809kcal 15089kcal 15368kcal 15648kcal 15927kcal 16207kcal 16486kcal 16765kcal 17045kcal 17324kcal 17604kcal 17883kcal 18163kcal 18442kcal 18722kcal 19001kcal 19280kcal 19560kcal 19839kcal 20119kcal 20398kcal 20678kcal 20957kcal 21236kcal 21516kcal 21795kcal 22075kcal 22354kcal 22634kcal 22913kcal 23192kcal 23472kcal 23751kcal 24031kcal 24310kcal 24590kcal 24869kcal 25148kcal 25428kcal 25707kcal 25987kcal 26266kcal 26546kcal 26825kcal 27105kcal 27384kcal 27663kcal 27943kcal 28222kcal 28502kcal 28781kcal 29061kcal 29340kcal 29619kcal 29899kcal 30178kcal 30458kcal 30737kcal 31017kcal 31296kcal 31575kcal 31855kcal 32134kcal 32414kcal 32693kcal 32973kcal 33252kcal 33531kcal 33811kcal 34090kcal 34370kcal 34649kcal 34929kcal 35208kcal 35487kcal 35767kcal 36046kcal 36326kcal 36605kcal 36885kcal 37164kcal 37444kcal 37723kcal 38002kcal 38282kcal 38561kcal 38841kcal 39120kcal 39400kcal 39679kcal 39958kcal 40238kcal 40517kcal 40797kcal 41076kcal 41356kcal 41635kcal 41914kcal
筋トレ
スクワット		 12868kcal 13236kcal 13603kcal 13971kcal 14339kcal 14707kcal 15074kcal 15442kcal 15810kcal 16177kcal 16545kcal 16913kcal 17280kcal 17648kcal 18016kcal 18383kcal 18751kcal 19119kcal 19486kcal 19854kcal 20222kcal 20589kcal 20957kcal 21325kcal 21692kcal 22060kcal 22428kcal 22795kcal 23163kcal 23531kcal 23898kcal 24266kcal 24634kcal 25001kcal 25369kcal 25737kcal 26104kcal 26472kcal 26840kcal 27207kcal 27575kcal 27943kcal 28310kcal 28678kcal 29046kcal 29414kcal 29781kcal 30149kcal 30517kcal 30884kcal 31252kcal 31620kcal 31987kcal 32355kcal 32723kcal 33090kcal 33458kcal 33826kcal 34193kcal 34561kcal 34929kcal 35296kcal 35664kcal 36032kcal 36399kcal 36767kcal 37135kcal 37502kcal 37870kcal 38238kcal 38605kcal 38973kcal 39341kcal 39708kcal 40076kcal 40444kcal 40811kcal 41179kcal 41547kcal 41914kcal 42282kcal 42650kcal 43017kcal 43385kcal 43753kcal 44121kcal 44488kcal 44856kcal 45224kcal 45591kcal 45959kcal 46327kcal 46694kcal 47062kcal 47430kcal 47797kcal 48165kcal 48533kcal 48900kcal 49268kcal 49636kcal 50003kcal 50371kcal 50739kcal 51106kcal 51474kcal 51842kcal 52209kcal 52577kcal 52945kcal 53312kcal 53680kcal 54048kcal 54415kcal 54783kcal 55151kcal
ヨガ
ハタ		 7721kcal 7941kcal 8162kcal 8382kcal 8603kcal 8824kcal 9044kcal 9265kcal 9486kcal 9706kcal 9927kcal 10147kcal 10368kcal 10589kcal 10809kcal 11030kcal 11250kcal 11471kcal 11692kcal 11912kcal 12133kcal 12353kcal 12574kcal 12795kcal 13015kcal 13236kcal 13456kcal 13677kcal 13898kcal 14118kcal 14339kcal 14559kcal 14780kcal 15001kcal 15221kcal 15442kcal 15662kcal 15883kcal 16104kcal 16324kcal 16545kcal 16765kcal 16986kcal 17207kcal 17427kcal 17648kcal 17869kcal 18089kcal 18310kcal 18530kcal 18751kcal 18972kcal 19192kcal 19413kcal 19633kcal 19854kcal 20075kcal 20295kcal 20516kcal 20736kcal 20957kcal 21178kcal 21398kcal 21619kcal 21839kcal 22060kcal 22281kcal 22501kcal 22722kcal 22942kcal 23163kcal 23384kcal 23604kcal 23825kcal 24045kcal 24266kcal 24487kcal 24707kcal 24928kcal 25148kcal 25369kcal 25590kcal 25810kcal 26031kcal 26251kcal 26472kcal 26693kcal 26913kcal 27134kcal 27355kcal 27575kcal 27796kcal 28016kcal 28237kcal 28458kcal 28678kcal 28899kcal 29119kcal 29340kcal 29561kcal 29781kcal 30002kcal 30222kcal 30443kcal 30664kcal 30884kcal 31105kcal 31325kcal 31546kcal 31767kcal 31987kcal 32208kcal 32428kcal 32649kcal 32870kcal 33090kcal
ヨガ
パワー		 10294kcal 10589kcal 10883kcal 11177kcal 11471kcal 11765kcal 12059kcal 12353kcal 12648kcal 12942kcal 13236kcal 13530kcal 13824kcal 14118kcal 14412kcal 14707kcal 15001kcal 15295kcal 15589kcal 15883kcal 16177kcal 16471kcal 16765kcal 17060kcal 17354kcal 17648kcal 17942kcal 18236kcal 18530kcal 18824kcal 19119kcal 19413kcal 19707kcal 20001kcal 20295kcal 20589kcal 20883kcal 21178kcal 21472kcal 21766kcal 22060kcal 22354kcal 22648kcal 22942kcal 23237kcal 23531kcal 23825kcal 24119kcal 24413kcal 24707kcal 25001kcal 25296kcal 25590kcal 25884kcal 26178kcal 26472kcal 26766kcal 27060kcal 27355kcal 27649kcal 27943kcal 28237kcal 28531kcal 28825kcal 29119kcal 29414kcal 29708kcal 30002kcal 30296kcal 30590kcal 30884kcal 31178kcal 31472kcal 31767kcal 32061kcal 32355kcal 32649kcal 32943kcal 33237kcal 33531kcal 33826kcal 34120kcal 34414kcal 34708kcal 35002kcal 35296kcal 35590kcal 35885kcal 36179kcal 36473kcal 36767kcal 37061kcal 37355kcal 37649kcal 37944kcal 38238kcal 38532kcal 38826kcal 39120kcal 39414kcal 39708kcal 40003kcal 40297kcal 40591kcal 40885kcal 41179kcal 41473kcal 41767kcal 42062kcal 42356kcal 42650kcal 42944kcal 43238kcal 43532kcal 43826kcal 44121kcal
ダンス
ゆっくり		 12868kcal 13236kcal 13603kcal 13971kcal 14339kcal 14707kcal 15074kcal 15442kcal 15810kcal 16177kcal 16545kcal 16913kcal 17280kcal 17648kcal 18016kcal 18383kcal 18751kcal 19119kcal 19486kcal 19854kcal 20222kcal 20589kcal 20957kcal 21325kcal 21692kcal 22060kcal 22428kcal 22795kcal 23163kcal 23531kcal 23898kcal 24266kcal 24634kcal 25001kcal 25369kcal 25737kcal 26104kcal 26472kcal 26840kcal 27207kcal 27575kcal 27943kcal 28310kcal 28678kcal 29046kcal 29414kcal 29781kcal 30149kcal 30517kcal 30884kcal 31252kcal 31620kcal 31987kcal 32355kcal 32723kcal 33090kcal 33458kcal 33826kcal 34193kcal 34561kcal 34929kcal 35296kcal 35664kcal 36032kcal 36399kcal 36767kcal 37135kcal 37502kcal 37870kcal 38238kcal 38605kcal 38973kcal 39341kcal 39708kcal 40076kcal 40444kcal 40811kcal 41179kcal 41547kcal 41914kcal 42282kcal 42650kcal 43017kcal 43385kcal 43753kcal 44121kcal 44488kcal 44856kcal 45224kcal 45591kcal 45959kcal 46327kcal 46694kcal 47062kcal 47430kcal 47797kcal 48165kcal 48533kcal 48900kcal 49268kcal 49636kcal 50003kcal 50371kcal 50739kcal 51106kcal 51474kcal 51842kcal 52209kcal 52577kcal 52945kcal 53312kcal 53680kcal 54048kcal 54415kcal 54783kcal 55151kcal
ダンス
普通		 18788kcal 19324kcal 19861kcal 20398kcal 20935kcal 21472kcal 22009kcal 22545kcal 23082kcal 23619kcal 24156kcal 24693kcal 25229kcal 25766kcal 26303kcal 26840kcal 27377kcal 27913kcal 28450kcal 28987kcal 29524kcal 30061kcal 30597kcal 31134kcal 31671kcal 32208kcal 32745kcal 33281kcal 33818kcal 34355kcal 34892kcal 35429kcal 35965kcal 36502kcal 37039kcal 37576kcal 38113kcal 38649kcal 39186kcal 39723kcal 40260kcal 40797kcal 41334kcal 41870kcal 42407kcal 42944kcal 43481kcal 44018kcal 44554kcal 45091kcal 45628kcal 46165kcal 46702kcal 47238kcal 47775kcal 48312kcal 48849kcal 49386kcal 49922kcal 50459kcal 50996kcal 51533kcal 52070kcal 52606kcal 53143kcal 53680kcal 54217kcal 54754kcal 55290kcal 55827kcal 56364kcal 56901kcal 57438kcal 57974kcal 58511kcal 59048kcal 59585kcal 60122kcal 60659kcal 61195kcal 61732kcal 62269kcal 62806kcal 63343kcal 63879kcal 64416kcal 64953kcal 65490kcal 66027kcal 66563kcal 67100kcal 67637kcal 68174kcal 68711kcal 69247kcal 69784kcal 70321kcal 70858kcal 71395kcal 71931kcal 72468kcal 73005kcal 73542kcal 74079kcal 74615kcal 75152kcal 75689kcal 76226kcal 76763kcal 77299kcal 77836kcal 78373kcal 78910kcal 79447kcal 79984kcal 80520kcal
ダンス
激しい		 23163kcal 23825kcal 24487kcal 25148kcal 25810kcal 26472kcal 27134kcal 27796kcal 28458kcal 29119kcal 29781kcal 30443kcal 31105kcal 31767kcal 32428kcal 33090kcal 33752kcal 34414kcal 35076kcal 35738kcal 36399kcal 37061kcal 37723kcal 38385kcal 39047kcal 39708kcal 40370kcal 41032kcal 41694kcal 42356kcal 43017kcal 43679kcal 44341kcal 45003kcal 45665kcal 46327kcal 46988kcal 47650kcal 48312kcal 48974kcal 49636kcal 50297kcal 50959kcal 51621kcal 52283kcal 52945kcal 53607kcal 54268kcal 54930kcal 55592kcal 56254kcal 56916kcal 57577kcal 58239kcal 58901kcal 59563kcal 60225kcal 60886kcal 61548kcal 62210kcal 62872kcal 63534kcal 64196kcal 64857kcal 65519kcal 66181kcal 66843kcal 67505kcal 68166kcal 68828kcal 69490kcal 70152kcal 70814kcal 71476kcal 72137kcal 72799kcal 73461kcal 74123kcal 74785kcal 75446kcal 76108kcal 76770kcal 77432kcal 78094kcal 78755kcal 79417kcal 80079kcal 80741kcal 81403kcal 82065kcal 82726kcal 83388kcal 84050kcal 84712kcal 85374kcal 86035kcal 86697kcal 87359kcal 88021kcal 88683kcal 89345kcal 90006kcal 90668kcal 91330kcal 91992kcal 92654kcal 93315kcal 93977kcal 94639kcal 95301kcal 95963kcal 96624kcal 97286kcal 97948kcal 98610kcal 99272kcal
踏み台昇降 12868kcal 13236kcal 13603kcal 13971kcal 14339kcal 14707kcal 15074kcal 15442kcal 15810kcal 16177kcal 16545kcal 16913kcal 17280kcal 17648kcal 18016kcal 18383kcal 18751kcal 19119kcal 19486kcal 19854kcal 20222kcal 20589kcal 20957kcal 21325kcal 21692kcal 22060kcal 22428kcal 22795kcal 23163kcal 23531kcal 23898kcal 24266kcal 24634kcal 25001kcal 25369kcal 25737kcal 26104kcal 26472kcal 26840kcal 27207kcal 27575kcal 27943kcal 28310kcal 28678kcal 29046kcal 29414kcal 29781kcal 30149kcal 30517kcal 30884kcal 31252kcal 31620kcal 31987kcal 32355kcal 32723kcal 33090kcal 33458kcal 33826kcal 34193kcal 34561kcal 34929kcal 35296kcal 35664kcal 36032kcal 36399kcal 36767kcal 37135kcal 37502kcal 37870kcal 38238kcal 38605kcal 38973kcal 39341kcal 39708kcal 40076kcal 40444kcal 40811kcal 41179kcal 41547kcal 41914kcal 42282kcal 42650kcal 43017kcal 43385kcal 43753kcal 44121kcal 44488kcal 44856kcal 45224kcal 45591kcal 45959kcal 46327kcal 46694kcal 47062kcal 47430kcal 47797kcal 48165kcal 48533kcal 48900kcal 49268kcal 49636kcal 50003kcal 50371kcal 50739kcal 51106kcal 51474kcal 51842kcal 52209kcal 52577kcal 52945kcal 53312kcal 53680kcal 54048kcal 54415kcal 54783kcal 55151kcal
トランポリン
ゆっくり		 9008kcal 9265kcal 9522kcal 9780kcal 10037kcal 10294kcal 10552kcal 10809kcal 11067kcal 11324kcal 11581kcal 11839kcal 12096kcal 12353kcal 12611kcal 12868kcal 13125kcal 13383kcal 13640kcal 13898kcal 14155kcal 14412kcal 14670kcal 14927kcal 15184kcal 15442kcal 15699kcal 15957kcal 16214kcal 16471kcal 16729kcal 16986kcal 17243kcal 17501kcal 17758kcal 18016kcal 18273kcal 18530kcal 18788kcal 19045kcal 19302kcal 19560kcal 19817kcal 20075kcal 20332kcal 20589kcal 20847kcal 21104kcal 21361kcal 21619kcal 21876kcal 22134kcal 22391kcal 22648kcal 22906kcal 23163kcal 23420kcal 23678kcal 23935kcal 24193kcal 24450kcal 24707kcal 24965kcal 25222kcal 25479kcal 25737kcal 25994kcal 26251kcal 26509kcal 26766kcal 27024kcal 27281kcal 27538kcal 27796kcal 28053kcal 28310kcal 28568kcal 28825kcal 29083kcal 29340kcal 29597kcal 29855kcal 30112kcal 30369kcal 30627kcal 30884kcal 31142kcal 31399kcal 31656kcal 31914kcal 32171kcal 32428kcal 32686kcal 32943kcal 33201kcal 33458kcal 33715kcal 33973kcal 34230kcal 34487kcal 34745kcal 35002kcal 35260kcal 35517kcal 35774kcal 36032kcal 36289kcal 36546kcal 36804kcal 37061kcal 37319kcal 37576kcal 37833kcal 38091kcal 38348kcal 38605kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11581kcal 11912kcal 12243kcal 12574kcal 12905kcal 13236kcal 13567kcal 13898kcal 14229kcal 14559kcal 14890kcal 15221kcal 15552kcal 15883kcal 16214kcal 16545kcal 16876kcal 17207kcal 17538kcal 17869kcal 18199kcal 18530kcal 18861kcal 19192kcal 19523kcal 19854kcal 20185kcal 20516kcal 20847kcal 21178kcal 21508kcal 21839kcal 22170kcal 22501kcal 22832kcal 23163kcal 23494kcal 23825kcal 24156kcal 24487kcal 24818kcal 25148kcal 25479kcal 25810kcal 26141kcal 26472kcal 26803kcal 27134kcal 27465kcal 27796kcal 28127kcal 28458kcal 28788kcal 29119kcal 29450kcal 29781kcal 30112kcal 30443kcal 30774kcal 31105kcal 31436kcal 31767kcal 32098kcal 32428kcal 32759kcal 33090kcal 33421kcal 33752kcal 34083kcal 34414kcal 34745kcal 35076kcal 35407kcal 35738kcal 36068kcal 36399kcal 36730kcal 37061kcal 37392kcal 37723kcal 38054kcal 38385kcal 38716kcal 39047kcal 39377kcal 39708kcal 40039kcal 40370kcal 40701kcal 41032kcal 41363kcal 41694kcal 42025kcal 42356kcal 42687kcal 43017kcal 43348kcal 43679kcal 44010kcal 44341kcal 44672kcal 45003kcal 45334kcal 45665kcal 45996kcal 46327kcal 46657kcal 46988kcal 47319kcal 47650kcal 47981kcal 48312kcal 48643kcal 48974kcal 49305kcal 49636kcal
HIIT
ジャンプなし		 12868kcal 13236kcal 13603kcal 13971kcal 14339kcal 14707kcal 15074kcal 15442kcal 15810kcal 16177kcal 16545kcal 16913kcal 17280kcal 17648kcal 18016kcal 18383kcal 18751kcal 19119kcal 19486kcal 19854kcal 20222kcal 20589kcal 20957kcal 21325kcal 21692kcal 22060kcal 22428kcal 22795kcal 23163kcal 23531kcal 23898kcal 24266kcal 24634kcal 25001kcal 25369kcal 25737kcal 26104kcal 26472kcal 26840kcal 27207kcal 27575kcal 27943kcal 28310kcal 28678kcal 29046kcal 29414kcal 29781kcal 30149kcal 30517kcal 30884kcal 31252kcal 31620kcal 31987kcal 32355kcal 32723kcal 33090kcal 33458kcal 33826kcal 34193kcal 34561kcal 34929kcal 35296kcal 35664kcal 36032kcal 36399kcal 36767kcal 37135kcal 37502kcal 37870kcal 38238kcal 38605kcal 38973kcal 39341kcal 39708kcal 40076kcal 40444kcal 40811kcal 41179kcal 41547kcal 41914kcal 42282kcal 42650kcal 43017kcal 43385kcal 43753kcal 44121kcal 44488kcal 44856kcal 45224kcal 45591kcal 45959kcal 46327kcal 46694kcal 47062kcal 47430kcal 47797kcal 48165kcal 48533kcal 48900kcal 49268kcal 49636kcal 50003kcal 50371kcal 50739kcal 51106kcal 51474kcal 51842kcal 52209kcal 52577kcal 52945kcal 53312kcal 53680kcal 54048kcal 54415kcal 54783kcal 55151kcal
HIIT
ジャンプあり		 20589kcal 21178kcal 21766kcal 22354kcal 22942kcal 23531kcal 24119kcal 24707kcal 25296kcal 25884kcal 26472kcal 27060kcal 27649kcal 28237kcal 28825kcal 29414kcal 30002kcal 30590kcal 31178kcal 31767kcal 32355kcal 32943kcal 33531kcal 34120kcal 34708kcal 35296kcal 35885kcal 36473kcal 37061kcal 37649kcal 38238kcal 38826kcal 39414kcal 40003kcal 40591kcal 41179kcal 41767kcal 42356kcal 42944kcal 43532kcal 44121kcal 44709kcal 45297kcal 45885kcal 46474kcal 47062kcal 47650kcal 48238kcal 48827kcal 49415kcal 50003kcal 50592kcal 51180kcal 51768kcal 52356kcal 52945kcal 53533kcal 54121kcal 54710kcal 55298kcal 55886kcal 56474kcal 57063kcal 57651kcal 58239kcal 58828kcal 59416kcal 60004kcal 60592kcal 61181kcal 61769kcal 62357kcal 62945kcal 63534kcal 64122kcal 64710kcal 65299kcal 65887kcal 66475kcal 67063kcal 67652kcal 68240kcal 68828kcal 69417kcal 70005kcal 70593kcal 71181kcal 71770kcal 72358kcal 72946kcal 73535kcal 74123kcal 74711kcal 75299kcal 75888kcal 76476kcal 77064kcal 77652kcal 78241kcal 78829kcal 79417kcal 80006kcal 80594kcal 81182kcal 81770kcal 82359kcal 82947kcal 83535kcal 84124kcal 84712kcal 85300kcal 85888kcal 86477kcal 87065kcal 87653kcal 88242kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7721kcal 7941kcal 8162kcal 8382kcal 8603kcal 8824kcal 9044kcal 9265kcal 9486kcal 9706kcal 9927kcal 10147kcal 10368kcal 10589kcal 10809kcal 11030kcal 11250kcal 11471kcal 11692kcal 11912kcal 12133kcal 12353kcal 12574kcal 12795kcal 13015kcal 13236kcal 13456kcal 13677kcal 13898kcal 14118kcal 14339kcal 14559kcal 14780kcal 15001kcal 15221kcal 15442kcal 15662kcal 15883kcal 16104kcal 16324kcal 16545kcal 16765kcal 16986kcal 17207kcal 17427kcal 17648kcal 17869kcal 18089kcal 18310kcal 18530kcal 18751kcal 18972kcal 19192kcal 19413kcal 19633kcal 19854kcal 20075kcal 20295kcal 20516kcal 20736kcal 20957kcal 21178kcal 21398kcal 21619kcal 21839kcal 22060kcal 22281kcal 22501kcal 22722kcal 22942kcal 23163kcal 23384kcal 23604kcal 23825kcal 24045kcal 24266kcal 24487kcal 24707kcal 24928kcal 25148kcal 25369kcal 25590kcal 25810kcal 26031kcal 26251kcal 26472kcal 26693kcal 26913kcal 27134kcal 27355kcal 27575kcal 27796kcal 28016kcal 28237kcal 28458kcal 28678kcal 28899kcal 29119kcal 29340kcal 29561kcal 29781kcal 30002kcal 30222kcal 30443kcal 30664kcal 30884kcal 31105kcal 31325kcal 31546kcal 31767kcal 31987kcal 32208kcal 32428kcal 32649kcal 32870kcal 33090kcal
料理全般 9008kcal 9265kcal 9522kcal 9780kcal 10037kcal 10294kcal 10552kcal 10809kcal 11067kcal 11324kcal 11581kcal 11839kcal 12096kcal 12353kcal 12611kcal 12868kcal 13125kcal 13383kcal 13640kcal 13898kcal 14155kcal 14412kcal 14670kcal 14927kcal 15184kcal 15442kcal 15699kcal 15957kcal 16214kcal 16471kcal 16729kcal 16986kcal 17243kcal 17501kcal 17758kcal 18016kcal 18273kcal 18530kcal 18788kcal 19045kcal 19302kcal 19560kcal 19817kcal 20075kcal 20332kcal 20589kcal 20847kcal 21104kcal 21361kcal 21619kcal 21876kcal 22134kcal 22391kcal 22648kcal 22906kcal 23163kcal 23420kcal 23678kcal 23935kcal 24193kcal 24450kcal 24707kcal 24965kcal 25222kcal 25479kcal 25737kcal 25994kcal 26251kcal 26509kcal 26766kcal 27024kcal 27281kcal 27538kcal 27796kcal 28053kcal 28310kcal 28568kcal 28825kcal 29083kcal 29340kcal 29597kcal 29855kcal 30112kcal 30369kcal 30627kcal 30884kcal 31142kcal 31399kcal 31656kcal 31914kcal 32171kcal 32428kcal 32686kcal 32943kcal 33201kcal 33458kcal 33715kcal 33973kcal 34230kcal 34487kcal 34745kcal 35002kcal 35260kcal 35517kcal 35774kcal 36032kcal 36289kcal 36546kcal 36804kcal 37061kcal 37319kcal 37576kcal 37833kcal 38091kcal 38348kcal 38605kcal
掃除機をかける 8493kcal 8735kcal 8978kcal 9221kcal 9463kcal 9706kcal 9949kcal 10191kcal 10434kcal 10677kcal 10919kcal 11162kcal 11405kcal 11647kcal 11890kcal 12133kcal 12375kcal 12618kcal 12861kcal 13103kcal 13346kcal 13589kcal 13831kcal 14074kcal 14317kcal 14559kcal 14802kcal 15045kcal 15287kcal 15530kcal 15773kcal 16015kcal 16258kcal 16501kcal 16743kcal 16986kcal 17229kcal 17471kcal 17714kcal 17957kcal 18199kcal 18442kcal 18685kcal 18927kcal 19170kcal 19413kcal 19655kcal 19898kcal 20141kcal 20383kcal 20626kcal 20869kcal 21111kcal 21354kcal 21597kcal 21839kcal 22082kcal 22325kcal 22567kcal 22810kcal 23053kcal 23295kcal 23538kcal 23781kcal 24023kcal 24266kcal 24509kcal 24751kcal 24994kcal 25237kcal 25479kcal 25722kcal 25965kcal 26207kcal 26450kcal 26693kcal 26935kcal 27178kcal 27421kcal 27663kcal 27906kcal 28149kcal 28391kcal 28634kcal 28877kcal 29119kcal 29362kcal 29605kcal 29847kcal 30090kcal 30333kcal 30575kcal 30818kcal 31061kcal 31303kcal 31546kcal 31789kcal 32031kcal 32274kcal 32517kcal 32759kcal 33002kcal 33245kcal 33487kcal 33730kcal 33973kcal 34215kcal 34458kcal 34701kcal 34943kcal 35186kcal 35429kcal 35671kcal 35914kcal 36157kcal 36399kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9008kcal 9265kcal 9522kcal 9780kcal 10037kcal 10294kcal 10552kcal 10809kcal 11067kcal 11324kcal 11581kcal 11839kcal 12096kcal 12353kcal 12611kcal 12868kcal 13125kcal 13383kcal 13640kcal 13898kcal 14155kcal 14412kcal 14670kcal 14927kcal 15184kcal 15442kcal 15699kcal 15957kcal 16214kcal 16471kcal 16729kcal 16986kcal 17243kcal 17501kcal 17758kcal 18016kcal 18273kcal 18530kcal 18788kcal 19045kcal 19302kcal 19560kcal 19817kcal 20075kcal 20332kcal 20589kcal 20847kcal 21104kcal 21361kcal 21619kcal 21876kcal 22134kcal 22391kcal 22648kcal 22906kcal 23163kcal 23420kcal 23678kcal 23935kcal 24193kcal 24450kcal 24707kcal 24965kcal 25222kcal 25479kcal 25737kcal 25994kcal 26251kcal 26509kcal 26766kcal 27024kcal 27281kcal 27538kcal 27796kcal 28053kcal 28310kcal 28568kcal 28825kcal 29083kcal 29340kcal 29597kcal 29855kcal 30112kcal 30369kcal 30627kcal 30884kcal 31142kcal 31399kcal 31656kcal 31914kcal 32171kcal 32428kcal 32686kcal 32943kcal 33201kcal 33458kcal 33715kcal 33973kcal 34230kcal 34487kcal 34745kcal 35002kcal 35260kcal 35517kcal 35774kcal 36032kcal 36289kcal 36546kcal 36804kcal 37061kcal 37319kcal 37576kcal 37833kcal 38091kcal 38348kcal 38605kcal
部屋の片づけ全般 12353kcal 12706kcal 13059kcal 13412kcal 13765kcal 14118kcal 14471kcal 14824kcal 15177kcal 15530kcal 15883kcal 16236kcal 16589kcal 16942kcal 17295kcal 17648kcal 18001kcal 18354kcal 18707kcal 19060kcal 19413kcal 19766kcal 20119kcal 20472kcal 20825kcal 21178kcal 21531kcal 21884kcal 22236kcal 22589kcal 22942kcal 23295kcal 23648kcal 24001kcal 24354kcal 24707kcal 25060kcal 25413kcal 25766kcal 26119kcal 26472kcal 26825kcal 27178kcal 27531kcal 27884kcal 28237kcal 28590kcal 28943kcal 29296kcal 29649kcal 30002kcal 30355kcal 30708kcal 31061kcal 31414kcal 31767kcal 32120kcal 32473kcal 32826kcal 33178kcal 33531kcal 33884kcal 34237kcal 34590kcal 34943kcal 35296kcal 35649kcal 36002kcal 36355kcal 36708kcal 37061kcal 37414kcal 37767kcal 38120kcal 38473kcal 38826kcal 39179kcal 39532kcal 39885kcal 40238kcal 40591kcal 40944kcal 41297kcal 41650kcal 42003kcal 42356kcal 42709kcal 43062kcal 43415kcal 43768kcal 44121kcal 44473kcal 44826kcal 45179kcal 45532kcal 45885kcal 46238kcal 46591kcal 46944kcal 47297kcal 47650kcal 48003kcal 48356kcal 48709kcal 49062kcal 49415kcal 49768kcal 50121kcal 50474kcal 50827kcal 51180kcal 51533kcal 51886kcal 52239kcal 52592kcal 52945kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5147kcal 5294kcal 5441kcal 5588kcal 5735kcal 5882kcal 6029kcal 6176kcal 6324kcal 6471kcal 6618kcal 6765kcal 6912kcal 7059kcal 7206kcal 7353kcal 7500kcal 7647kcal 7794kcal 7941kcal 8088kcal 8235kcal 8382kcal 8530kcal 8677kcal 8824kcal 8971kcal 9118kcal 9265kcal 9412kcal 9559kcal 9706kcal 9853kcal 10000kcal 10147kcal 10294kcal 10441kcal 10589kcal 10736kcal 10883kcal 11030kcal 11177kcal 11324kcal 11471kcal 11618kcal 11765kcal 11912kcal 12059kcal 12206kcal 12353kcal 12500kcal 12648kcal 12795kcal 12942kcal 13089kcal 13236kcal 13383kcal 13530kcal 13677kcal 13824kcal 13971kcal 14118kcal 14265kcal 14412kcal 14559kcal 14707kcal 14854kcal 15001kcal 15148kcal 15295kcal 15442kcal 15589kcal 15736kcal 15883kcal 16030kcal 16177kcal 16324kcal 16471kcal 16618kcal 16765kcal 16913kcal 17060kcal 17207kcal 17354kcal 17501kcal 17648kcal 17795kcal 17942kcal 18089kcal 18236kcal 18383kcal 18530kcal 18677kcal 18824kcal 18972kcal 19119kcal 19266kcal 19413kcal 19560kcal 19707kcal 19854kcal 20001kcal 20148kcal 20295kcal 20442kcal 20589kcal 20736kcal 20883kcal 21031kcal 21178kcal 21325kcal 21472kcal 21619kcal 21766kcal 21913kcal 22060kcal
トイレ 4632kcal 4765kcal 4897kcal 5029kcal 5162kcal 5294kcal 5426kcal 5559kcal 5691kcal 5823kcal 5956kcal 6088kcal 6221kcal 6353kcal 6485kcal 6618kcal 6750kcal 6882kcal 7015kcal 7147kcal 7279kcal 7412kcal 7544kcal 7677kcal 7809kcal 7941kcal 8074kcal 8206kcal 8338kcal 8471kcal 8603kcal 8735kcal 8868kcal 9000kcal 9133kcal 9265kcal 9397kcal 9530kcal 9662kcal 9794kcal 9927kcal 10059kcal 10191kcal 10324kcal 10456kcal 10589kcal 10721kcal 10853kcal 10986kcal 11118kcal 11250kcal 11383kcal 11515kcal 11647kcal 11780kcal 11912kcal 12045kcal 12177kcal 12309kcal 12442kcal 12574kcal 12706kcal 12839kcal 12971kcal 13103kcal 13236kcal 13368kcal 13501kcal 13633kcal 13765kcal 13898kcal 14030kcal 14162kcal 14295kcal 14427kcal 14559kcal 14692kcal 14824kcal 14957kcal 15089kcal 15221kcal 15354kcal 15486kcal 15618kcal 15751kcal 15883kcal 16015kcal 16148kcal 16280kcal 16413kcal 16545kcal 16677kcal 16810kcal 16942kcal 17074kcal 17207kcal 17339kcal 17471kcal 17604kcal 17736kcal 17869kcal 18001kcal 18133kcal 18266kcal 18398kcal 18530kcal 18663kcal 18795kcal 18927kcal 19060kcal 19192kcal 19324kcal 19457kcal 19589kcal 19722kcal 19854kcal
風呂でシャワー 5147kcal 5294kcal 5441kcal 5588kcal 5735kcal 5882kcal 6029kcal 6176kcal 6324kcal 6471kcal 6618kcal 6765kcal 6912kcal 7059kcal 7206kcal 7353kcal 7500kcal 7647kcal 7794kcal 7941kcal 8088kcal 8235kcal 8382kcal 8530kcal 8677kcal 8824kcal 8971kcal 9118kcal 9265kcal 9412kcal 9559kcal 9706kcal 9853kcal 10000kcal 10147kcal 10294kcal 10441kcal 10589kcal 10736kcal 10883kcal 11030kcal 11177kcal 11324kcal 11471kcal 11618kcal 11765kcal 11912kcal 12059kcal 12206kcal 12353kcal 12500kcal 12648kcal 12795kcal 12942kcal 13089kcal 13236kcal 13383kcal 13530kcal 13677kcal 13824kcal 13971kcal 14118kcal 14265kcal 14412kcal 14559kcal 14707kcal 14854kcal 15001kcal 15148kcal 15295kcal 15442kcal 15589kcal 15736kcal 15883kcal 16030kcal 16177kcal 16324kcal 16471kcal 16618kcal 16765kcal 16913kcal 17060kcal 17207kcal 17354kcal 17501kcal 17648kcal 17795kcal 17942kcal 18089kcal 18236kcal 18383kcal 18530kcal 18677kcal 18824kcal 18972kcal 19119kcal 19266kcal 19413kcal 19560kcal 19707kcal 19854kcal 20001kcal 20148kcal 20295kcal 20442kcal 20589kcal 20736kcal 20883kcal 21031kcal 21178kcal 21325kcal 21472kcal 21619kcal 21766kcal 21913kcal 22060kcal
風呂で入浴 3860kcal 3970kcal 4081kcal 4191kcal 4301kcal 4412kcal 4522kcal 4632kcal 4743kcal 4853kcal 4963kcal 5073kcal 5184kcal 5294kcal 5404kcal 5515kcal 5625kcal 5735kcal 5846kcal 5956kcal 6066kcal 6176kcal 6287kcal 6397kcal 6507kcal 6618kcal 6728kcal 6838kcal 6949kcal 7059kcal 7169kcal 7279kcal 7390kcal 7500kcal 7610kcal 7721kcal 7831kcal 7941kcal 8052kcal 8162kcal 8272kcal 8382kcal 8493kcal 8603kcal 8713kcal 8824kcal 8934kcal 9044kcal 9155kcal 9265kcal 9375kcal 9486kcal 9596kcal 9706kcal 9816kcal 9927kcal 10037kcal 10147kcal 10258kcal 10368kcal 10478kcal 10589kcal 10699kcal 10809kcal 10919kcal 11030kcal 11140kcal 11250kcal 11361kcal 11471kcal 11581kcal 11692kcal 11802kcal 11912kcal 12022kcal 12133kcal 12243kcal 12353kcal 12464kcal 12574kcal 12684kcal 12795kcal 12905kcal 13015kcal 13125kcal 13236kcal 13346kcal 13456kcal 13567kcal 13677kcal 13787kcal 13898kcal 14008kcal 14118kcal 14229kcal 14339kcal 14449kcal 14559kcal 14670kcal 14780kcal 14890kcal 15001kcal 15111kcal 15221kcal 15332kcal 15442kcal 15552kcal 15662kcal 15773kcal 15883kcal 15993kcal 16104kcal 16214kcal 16324kcal 16435kcal 16545kcal
デスクワーク 3345kcal 3441kcal 3537kcal 3632kcal 3728kcal 3823kcal 3919kcal 4015kcal 4110kcal 4206kcal 4301kcal 4397kcal 4492kcal 4588kcal 4684kcal 4779kcal 4875kcal 4970kcal 5066kcal 5162kcal 5257kcal 5353kcal 5448kcal 5544kcal 5640kcal 5735kcal 5831kcal 5926kcal 6022kcal 6118kcal 6213kcal 6309kcal 6404kcal 6500kcal 6596kcal 6691kcal 6787kcal 6882kcal 6978kcal 7074kcal 7169kcal 7265kcal 7360kcal 7456kcal 7552kcal 7647kcal 7743kcal 7838kcal 7934kcal 8030kcal 8125kcal 8221kcal 8316kcal 8412kcal 8507kcal 8603kcal 8699kcal 8794kcal 8890kcal 8985kcal 9081kcal 9177kcal 9272kcal 9368kcal 9463kcal 9559kcal 9655kcal 9750kcal 9846kcal 9941kcal 10037kcal 10133kcal 10228kcal 10324kcal 10419kcal 10515kcal 10611kcal 10706kcal 10802kcal 10897kcal 10993kcal 11089kcal 11184kcal 11280kcal 11375kcal 11471kcal 11567kcal 11662kcal 11758kcal 11853kcal 11949kcal 12045kcal 12140kcal 12236kcal 12331kcal 12427kcal 12523kcal 12618kcal 12714kcal 12809kcal 12905kcal 13000kcal 13096kcal 13192kcal 13287kcal 13383kcal 13478kcal 13574kcal 13670kcal 13765kcal 13861kcal 13956kcal 14052kcal 14148kcal 14243kcal 14339kcal
立って仕事をする 4632kcal 4765kcal 4897kcal 5029kcal 5162kcal 5294kcal 5426kcal 5559kcal 5691kcal 5823kcal 5956kcal 6088kcal 6221kcal 6353kcal 6485kcal 6618kcal 6750kcal 6882kcal 7015kcal 7147kcal 7279kcal 7412kcal 7544kcal 7677kcal 7809kcal 7941kcal 8074kcal 8206kcal 8338kcal 8471kcal 8603kcal 8735kcal 8868kcal 9000kcal 9133kcal 9265kcal 9397kcal 9530kcal 9662kcal 9794kcal 9927kcal 10059kcal 10191kcal 10324kcal 10456kcal 10589kcal 10721kcal 10853kcal 10986kcal 11118kcal 11250kcal 11383kcal 11515kcal 11647kcal 11780kcal 11912kcal 12045kcal 12177kcal 12309kcal 12442kcal 12574kcal 12706kcal 12839kcal 12971kcal 13103kcal 13236kcal 13368kcal 13501kcal 13633kcal 13765kcal 13898kcal 14030kcal 14162kcal 14295kcal 14427kcal 14559kcal 14692kcal 14824kcal 14957kcal 15089kcal 15221kcal 15354kcal 15486kcal 15618kcal 15751kcal 15883kcal 16015kcal 16148kcal 16280kcal 16413kcal 16545kcal 16677kcal 16810kcal 16942kcal 17074kcal 17207kcal 17339kcal 17471kcal 17604kcal 17736kcal 17869kcal 18001kcal 18133kcal 18266kcal 18398kcal 18530kcal 18663kcal 18795kcal 18927kcal 19060kcal 19192kcal 19324kcal 19457kcal 19589kcal 19722kcal 19854kcal
体をよく動かす仕事 7721kcal 7941kcal 8162kcal 8382kcal 8603kcal 8824kcal 9044kcal 9265kcal 9486kcal 9706kcal 9927kcal 10147kcal 10368kcal 10589kcal 10809kcal 11030kcal 11250kcal 11471kcal 11692kcal 11912kcal 12133kcal 12353kcal 12574kcal 12795kcal 13015kcal 13236kcal 13456kcal 13677kcal 13898kcal 14118kcal 14339kcal 14559kcal 14780kcal 15001kcal 15221kcal 15442kcal 15662kcal 15883kcal 16104kcal 16324kcal 16545kcal 16765kcal 16986kcal 17207kcal 17427kcal 17648kcal 17869kcal 18089kcal 18310kcal 18530kcal 18751kcal 18972kcal 19192kcal 19413kcal 19633kcal 19854kcal 20075kcal 20295kcal 20516kcal 20736kcal 20957kcal 21178kcal 21398kcal 21619kcal 21839kcal 22060kcal 22281kcal 22501kcal 22722kcal 22942kcal 23163kcal 23384kcal 23604kcal 23825kcal 24045kcal 24266kcal 24487kcal 24707kcal 24928kcal 25148kcal 25369kcal 25590kcal 25810kcal 26031kcal 26251kcal 26472kcal 26693kcal 26913kcal 27134kcal 27355kcal 27575kcal 27796kcal 28016kcal 28237kcal 28458kcal 28678kcal 28899kcal 29119kcal 29340kcal 29561kcal 29781kcal 30002kcal 30222kcal 30443kcal 30664kcal 30884kcal 31105kcal 31325kcal 31546kcal 31767kcal 31987kcal 32208kcal 32428kcal 32649kcal 32870kcal 33090kcal
電車バスに乗車 3345kcal 3441kcal 3537kcal 3632kcal 3728kcal 3823kcal 3919kcal 4015kcal 4110kcal 4206kcal 4301kcal 4397kcal 4492kcal 4588kcal 4684kcal 4779kcal 4875kcal 4970kcal 5066kcal 5162kcal 5257kcal 5353kcal 5448kcal 5544kcal 5640kcal 5735kcal 5831kcal 5926kcal 6022kcal 6118kcal 6213kcal 6309kcal 6404kcal 6500kcal 6596kcal 6691kcal 6787kcal 6882kcal 6978kcal 7074kcal 7169kcal 7265kcal 7360kcal 7456kcal 7552kcal 7647kcal 7743kcal 7838kcal 7934kcal 8030kcal 8125kcal 8221kcal 8316kcal 8412kcal 8507kcal 8603kcal 8699kcal 8794kcal 8890kcal 8985kcal 9081kcal 9177kcal 9272kcal 9368kcal 9463kcal 9559kcal 9655kcal 9750kcal 9846kcal 9941kcal 10037kcal 10133kcal 10228kcal 10324kcal 10419kcal 10515kcal 10611kcal 10706kcal 10802kcal 10897kcal 10993kcal 11089kcal 11184kcal 11280kcal 11375kcal 11471kcal 11567kcal 11662kcal 11758kcal 11853kcal 11949kcal 12045kcal 12140kcal 12236kcal 12331kcal 12427kcal 12523kcal 12618kcal 12714kcal 12809kcal 12905kcal 13000kcal 13096kcal 13192kcal 13287kcal 13383kcal 13478kcal 13574kcal 13670kcal 13765kcal 13861kcal 13956kcal 14052kcal 14148kcal 14243kcal 14339kcal
自動車を運転 6434kcal 6618kcal 6801kcal 6985kcal 7169kcal 7353kcal 7537kcal 7721kcal 7905kcal 8088kcal 8272kcal 8456kcal 8640kcal 8824kcal 9008kcal 9191kcal 9375kcal 9559kcal 9743kcal 9927kcal 10111kcal 10294kcal 10478kcal 10662kcal 10846kcal 11030kcal 11214kcal 11397kcal 11581kcal 11765kcal 11949kcal 12133kcal 12317kcal 12500kcal 12684kcal 12868kcal 13052kcal 13236kcal 13420kcal 13603kcal 13787kcal 13971kcal 14155kcal 14339kcal 14523kcal 14707kcal 14890kcal 15074kcal 15258kcal 15442kcal 15626kcal 15810kcal 15993kcal 16177kcal 16361kcal 16545kcal 16729kcal 16913kcal 17096kcal 17280kcal 17464kcal 17648kcal 17832kcal 18016kcal 18199kcal 18383kcal 18567kcal 18751kcal 18935kcal 19119kcal 19302kcal 19486kcal 19670kcal 19854kcal 20038kcal 20222kcal 20405kcal 20589kcal 20773kcal 20957kcal 21141kcal 21325kcal 21508kcal 21692kcal 21876kcal 22060kcal 22244kcal 22428kcal 22612kcal 22795kcal 22979kcal 23163kcal 23347kcal 23531kcal 23715kcal 23898kcal 24082kcal 24266kcal 24450kcal 24634kcal 24818kcal 25001kcal 25185kcal 25369kcal 25553kcal 25737kcal 25921kcal 26104kcal 26288kcal 26472kcal 26656kcal 26840kcal 27024kcal 27207kcal 27391kcal 27575kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35517kcal 36532kcal 37546kcal 38561kcal 39576kcal 40591kcal 41606kcal 42620kcal 43635kcal 44650kcal 45665kcal 46680kcal 47694kcal 48709kcal 49724kcal 50739kcal 51753kcal 52768kcal 53783kcal 54798kcal 55813kcal 56827kcal 57842kcal 58857kcal 59872kcal 60886kcal 61901kcal 62916kcal 63931kcal 64946kcal 65960kcal 66975kcal 67990kcal 69005kcal 70020kcal 71034kcal 72049kcal 73064kcal 74079kcal 75093kcal 76108kcal 77123kcal 78138kcal 79153kcal 80167kcal 81182kcal 82197kcal 83212kcal 84226kcal 85241kcal 86256kcal 87271kcal 88286kcal 89300kcal 90315kcal 91330kcal 92345kcal 93360kcal 94374kcal 95389kcal 96404kcal 97419kcal 98433kcal 99448kcal 100463kcal 101478kcal 102493kcal 103507kcal 104522kcal 105537kcal 106552kcal 107566kcal 108581kcal 109596kcal 110611kcal 111626kcal 112640kcal 113655kcal 114670kcal 115685kcal 116700kcal 117714kcal 118729kcal 119744kcal 120759kcal 121773kcal 122788kcal 123803kcal 124818kcal 125833kcal 126847kcal 127862kcal 128877kcal 129892kcal 130907kcal 131921kcal 132936kcal 133951kcal 134966kcal 135980kcal 136995kcal 138010kcal 139025kcal 140040kcal 141054kcal 142069kcal 143084kcal 144099kcal 145113kcal 146128kcal 147143kcal 148158kcal 149173kcal 150187kcal 151202kcal 152217kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31656kcal 32561kcal 33465kcal 34370kcal 35274kcal 36179kcal 37083kcal 37988kcal 38892kcal 39797kcal 40701kcal 41606kcal 42510kcal 43415kcal 44319kcal 45224kcal 46128kcal 47032kcal 47937kcal 48841kcal 49746kcal 50650kcal 51555kcal 52459kcal 53364kcal 54268kcal 55173kcal 56077kcal 56982kcal 57886kcal 58791kcal 59695kcal 60600kcal 61504kcal 62409kcal 63313kcal 64218kcal 65122kcal 66027kcal 66931kcal 67836kcal 68740kcal 69644kcal 70549kcal 71453kcal 72358kcal 73262kcal 74167kcal 75071kcal 75976kcal 76880kcal 77785kcal 78689kcal 79594kcal 80498kcal 81403kcal 82307kcal 83212kcal 84116kcal 85021kcal 85925kcal 86830kcal 87734kcal 88639kcal 89543kcal 90448kcal 91352kcal 92257kcal 93161kcal 94065kcal 94970kcal 95874kcal 96779kcal 97683kcal 98588kcal 99492kcal 100397kcal 101301kcal 102206kcal 103110kcal 104015kcal 104919kcal 105824kcal 106728kcal 107633kcal 108537kcal 109442kcal 110346kcal 111251kcal 112155kcal 113060kcal 113964kcal 114869kcal 115773kcal 116677kcal 117582kcal 118486kcal 119391kcal 120295kcal 121200kcal 122104kcal 123009kcal 123913kcal 124818kcal 125722kcal 126627kcal 127531kcal 128436kcal 129340kcal 130245kcal 131149kcal 132054kcal 132958kcal 133863kcal 134767kcal 135672kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30369kcal 31237kcal 32105kcal 32973kcal 33840kcal 34708kcal 35576kcal 36443kcal 37311kcal 38179kcal 39047kcal 39914kcal 40782kcal 41650kcal 42517kcal 43385kcal 44253kcal 45121kcal 45988kcal 46856kcal 47724kcal 48591kcal 49459kcal 50327kcal 51195kcal 52062kcal 52930kcal 53798kcal 54665kcal 55533kcal 56401kcal 57269kcal 58136kcal 59004kcal 59872kcal 60739kcal 61607kcal 62475kcal 63343kcal 64210kcal 65078kcal 65946kcal 66813kcal 67681kcal 68549kcal 69417kcal 70284kcal 71152kcal 72020kcal 72887kcal 73755kcal 74623kcal 75491kcal 76358kcal 77226kcal 78094kcal 78961kcal 79829kcal 80697kcal 81565kcal 82432kcal 83300kcal 84168kcal 85035kcal 85903kcal 86771kcal 87639kcal 88506kcal 89374kcal 90242kcal 91109kcal 91977kcal 92845kcal 93713kcal 94580kcal 95448kcal 96316kcal 97183kcal 98051kcal 98919kcal 99786kcal 100654kcal 101522kcal 102390kcal 103257kcal 104125kcal 104993kcal 105860kcal 106728kcal 107596kcal 108464kcal 109331kcal 110199kcal 111067kcal 111934kcal 112802kcal 113670kcal 114538kcal 115405kcal 116273kcal 117141kcal 118008kcal 118876kcal 119744kcal 120612kcal 121479kcal 122347kcal 123215kcal 124082kcal 124950kcal 125818kcal 126686kcal 127553kcal 128421kcal 129289kcal 130156kcal
水泳
(速め:全般)		 25737kcal 26472kcal 27207kcal 27943kcal 28678kcal 29414kcal 30149kcal 30884kcal 31620kcal 32355kcal 33090kcal 33826kcal 34561kcal 35296kcal 36032kcal 36767kcal 37502kcal 38238kcal 38973kcal 39708kcal 40444kcal 41179kcal 41914kcal 42650kcal 43385kcal 44121kcal 44856kcal 45591kcal 46327kcal 47062kcal 47797kcal 48533kcal 49268kcal 50003kcal 50739kcal 51474kcal 52209kcal 52945kcal 53680kcal 54415kcal 55151kcal 55886kcal 56621kcal 57357kcal 58092kcal 58828kcal 59563kcal 60298kcal 61034kcal 61769kcal 62504kcal 63240kcal 63975kcal 64710kcal 65446kcal 66181kcal 66916kcal 67652kcal 68387kcal 69122kcal 69858kcal 70593kcal 71328kcal 72064kcal 72799kcal 73535kcal 74270kcal 75005kcal 75741kcal 76476kcal 77211kcal 77947kcal 78682kcal 79417kcal 80153kcal 80888kcal 81623kcal 82359kcal 83094kcal 83829kcal 84565kcal 85300kcal 86035kcal 86771kcal 87506kcal 88242kcal 88977kcal 89712kcal 90448kcal 91183kcal 91918kcal 92654kcal 93389kcal 94124kcal 94860kcal 95595kcal 96330kcal 97066kcal 97801kcal 98536kcal 99272kcal 100007kcal 100742kcal 101478kcal 102213kcal 102949kcal 103684kcal 104419kcal 105155kcal 105890kcal 106625kcal 107361kcal 108096kcal 108831kcal 109567kcal 110302kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25737kcal 26472kcal 27207kcal 27943kcal 28678kcal 29414kcal 30149kcal 30884kcal 31620kcal 32355kcal 33090kcal 33826kcal 34561kcal 35296kcal 36032kcal 36767kcal 37502kcal 38238kcal 38973kcal 39708kcal 40444kcal 41179kcal 41914kcal 42650kcal 43385kcal 44121kcal 44856kcal 45591kcal 46327kcal 47062kcal 47797kcal 48533kcal 49268kcal 50003kcal 50739kcal 51474kcal 52209kcal 52945kcal 53680kcal 54415kcal 55151kcal 55886kcal 56621kcal 57357kcal 58092kcal 58828kcal 59563kcal 60298kcal 61034kcal 61769kcal 62504kcal 63240kcal 63975kcal 64710kcal 65446kcal 66181kcal 66916kcal 67652kcal 68387kcal 69122kcal 69858kcal 70593kcal 71328kcal 72064kcal 72799kcal 73535kcal 74270kcal 75005kcal 75741kcal 76476kcal 77211kcal 77947kcal 78682kcal 79417kcal 80153kcal 80888kcal 81623kcal 82359kcal 83094kcal 83829kcal 84565kcal 85300kcal 86035kcal 86771kcal 87506kcal 88242kcal 88977kcal 89712kcal 90448kcal 91183kcal 91918kcal 92654kcal 93389kcal 94124kcal 94860kcal 95595kcal 96330kcal 97066kcal 97801kcal 98536kcal 99272kcal 100007kcal 100742kcal 101478kcal 102213kcal 102949kcal 103684kcal 104419kcal 105155kcal 105890kcal 106625kcal 107361kcal 108096kcal 108831kcal 109567kcal 110302kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25737kcal 26472kcal 27207kcal 27943kcal 28678kcal 29414kcal 30149kcal 30884kcal 31620kcal 32355kcal 33090kcal 33826kcal 34561kcal 35296kcal 36032kcal 36767kcal 37502kcal 38238kcal 38973kcal 39708kcal 40444kcal 41179kcal 41914kcal 42650kcal 43385kcal 44121kcal 44856kcal 45591kcal 46327kcal 47062kcal 47797kcal 48533kcal 49268kcal 50003kcal 50739kcal 51474kcal 52209kcal 52945kcal 53680kcal 54415kcal 55151kcal 55886kcal 56621kcal 57357kcal 58092kcal 58828kcal 59563kcal 60298kcal 61034kcal 61769kcal 62504kcal 63240kcal 63975kcal 64710kcal 65446kcal 66181kcal 66916kcal 67652kcal 68387kcal 69122kcal 69858kcal 70593kcal 71328kcal 72064kcal 72799kcal 73535kcal 74270kcal 75005kcal 75741kcal 76476kcal 77211kcal 77947kcal 78682kcal 79417kcal 80153kcal 80888kcal 81623kcal 82359kcal 83094kcal 83829kcal 84565kcal 85300kcal 86035kcal 86771kcal 87506kcal 88242kcal 88977kcal 89712kcal 90448kcal 91183kcal 91918kcal 92654kcal 93389kcal 94124kcal 94860kcal 95595kcal 96330kcal 97066kcal 97801kcal 98536kcal 99272kcal 100007kcal 100742kcal 101478kcal 102213kcal 102949kcal 103684kcal 104419kcal 105155kcal 105890kcal 106625kcal 107361kcal 108096kcal 108831kcal 109567kcal 110302kcal
ダンス
激しい		 23163kcal 23825kcal 24487kcal 25148kcal 25810kcal 26472kcal 27134kcal 27796kcal 28458kcal 29119kcal 29781kcal 30443kcal 31105kcal 31767kcal 32428kcal 33090kcal 33752kcal 34414kcal 35076kcal 35738kcal 36399kcal 37061kcal 37723kcal 38385kcal 39047kcal 39708kcal 40370kcal 41032kcal 41694kcal 42356kcal 43017kcal 43679kcal 44341kcal 45003kcal 45665kcal 46327kcal 46988kcal 47650kcal 48312kcal 48974kcal 49636kcal 50297kcal 50959kcal 51621kcal 52283kcal 52945kcal 53607kcal 54268kcal 54930kcal 55592kcal 56254kcal 56916kcal 57577kcal 58239kcal 58901kcal 59563kcal 60225kcal 60886kcal 61548kcal 62210kcal 62872kcal 63534kcal 64196kcal 64857kcal 65519kcal 66181kcal 66843kcal 67505kcal 68166kcal 68828kcal 69490kcal 70152kcal 70814kcal 71476kcal 72137kcal 72799kcal 73461kcal 74123kcal 74785kcal 75446kcal 76108kcal 76770kcal 77432kcal 78094kcal 78755kcal 79417kcal 80079kcal 80741kcal 81403kcal 82065kcal 82726kcal 83388kcal 84050kcal 84712kcal 85374kcal 86035kcal 86697kcal 87359kcal 88021kcal 88683kcal 89345kcal 90006kcal 90668kcal 91330kcal 91992kcal 92654kcal 93315kcal 93977kcal 94639kcal 95301kcal 95963kcal 96624kcal 97286kcal 97948kcal 98610kcal 99272kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22648kcal 23295kcal 23942kcal 24590kcal 25237kcal 25884kcal 26531kcal 27178kcal 27825kcal 28472kcal 29119kcal 29766kcal 30414kcal 31061kcal 31708kcal 32355kcal 33002kcal 33649kcal 34296kcal 34943kcal 35590kcal 36238kcal 36885kcal 37532kcal 38179kcal 38826kcal 39473kcal 40120kcal 40767kcal 41414kcal 42062kcal 42709kcal 43356kcal 44003kcal 44650kcal 45297kcal 45944kcal 46591kcal 47238kcal 47885kcal 48533kcal 49180kcal 49827kcal 50474kcal 51121kcal 51768kcal 52415kcal 53062kcal 53709kcal 54357kcal 55004kcal 55651kcal 56298kcal 56945kcal 57592kcal 58239kcal 58886kcal 59533kcal 60181kcal 60828kcal 61475kcal 62122kcal 62769kcal 63416kcal 64063kcal 64710kcal 65357kcal 66005kcal 66652kcal 67299kcal 67946kcal 68593kcal 69240kcal 69887kcal 70534kcal 71181kcal 71828kcal 72476kcal 73123kcal 73770kcal 74417kcal 75064kcal 75711kcal 76358kcal 77005kcal 77652kcal 78300kcal 78947kcal 79594kcal 80241kcal 80888kcal 81535kcal 82182kcal 82829kcal 83476kcal 84124kcal 84771kcal 85418kcal 86065kcal 86712kcal 87359kcal 88006kcal 88653kcal 89300kcal 89948kcal 90595kcal 91242kcal 91889kcal 92536kcal 93183kcal 93830kcal 94477kcal 95124kcal 95771kcal 96419kcal 97066kcal
水泳
(普通:全般)		 21361kcal 21972kcal 22582kcal 23192kcal 23803kcal 24413kcal 25023kcal 25634kcal 26244kcal 26854kcal 27465kcal 28075kcal 28686kcal 29296kcal 29906kcal 30517kcal 31127kcal 31737kcal 32348kcal 32958kcal 33568kcal 34179kcal 34789kcal 35399kcal 36010kcal 36620kcal 37230kcal 37841kcal 38451kcal 39061kcal 39672kcal 40282kcal 40892kcal 41503kcal 42113kcal 42723kcal 43334kcal 43944kcal 44554kcal 45165kcal 45775kcal 46385kcal 46996kcal 47606kcal 48216kcal 48827kcal 49437kcal 50047kcal 50658kcal 51268kcal 51878kcal 52489kcal 53099kcal 53709kcal 54320kcal 54930kcal 55540kcal 56151kcal 56761kcal 57372kcal 57982kcal 58592kcal 59203kcal 59813kcal 60423kcal 61034kcal 61644kcal 62254kcal 62865kcal 63475kcal 64085kcal 64696kcal 65306kcal 65916kcal 66527kcal 67137kcal 67747kcal 68358kcal 68968kcal 69578kcal 70189kcal 70799kcal 71409kcal 72020kcal 72630kcal 73240kcal 73851kcal 74461kcal 75071kcal 75682kcal 76292kcal 76902kcal 77513kcal 78123kcal 78733kcal 79344kcal 79954kcal 80564kcal 81175kcal 81785kcal 82395kcal 83006kcal 83616kcal 84226kcal 84837kcal 85447kcal 86058kcal 86668kcal 87278kcal 87889kcal 88499kcal 89109kcal 89720kcal 90330kcal 90940kcal 91551kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20589kcal 21178kcal 21766kcal 22354kcal 22942kcal 23531kcal 24119kcal 24707kcal 25296kcal 25884kcal 26472kcal 27060kcal 27649kcal 28237kcal 28825kcal 29414kcal 30002kcal 30590kcal 31178kcal 31767kcal 32355kcal 32943kcal 33531kcal 34120kcal 34708kcal 35296kcal 35885kcal 36473kcal 37061kcal 37649kcal 38238kcal 38826kcal 39414kcal 40003kcal 40591kcal 41179kcal 41767kcal 42356kcal 42944kcal 43532kcal 44121kcal 44709kcal 45297kcal 45885kcal 46474kcal 47062kcal 47650kcal 48238kcal 48827kcal 49415kcal 50003kcal 50592kcal 51180kcal 51768kcal 52356kcal 52945kcal 53533kcal 54121kcal 54710kcal 55298kcal 55886kcal 56474kcal 57063kcal 57651kcal 58239kcal 58828kcal 59416kcal 60004kcal 60592kcal 61181kcal 61769kcal 62357kcal 62945kcal 63534kcal 64122kcal 64710kcal 65299kcal 65887kcal 66475kcal 67063kcal 67652kcal 68240kcal 68828kcal 69417kcal 70005kcal 70593kcal 71181kcal 71770kcal 72358kcal 72946kcal 73535kcal 74123kcal 74711kcal 75299kcal 75888kcal 76476kcal 77064kcal 77652kcal 78241kcal 78829kcal 79417kcal 80006kcal 80594kcal 81182kcal 81770kcal 82359kcal 82947kcal 83535kcal 84124kcal 84712kcal 85300kcal 85888kcal 86477kcal 87065kcal 87653kcal 88242kcal
山登り 20589kcal 21178kcal 21766kcal 22354kcal 22942kcal 23531kcal 24119kcal 24707kcal 25296kcal 25884kcal 26472kcal 27060kcal 27649kcal 28237kcal 28825kcal 29414kcal 30002kcal 30590kcal 31178kcal 31767kcal 32355kcal 32943kcal 33531kcal 34120kcal 34708kcal 35296kcal 35885kcal 36473kcal 37061kcal 37649kcal 38238kcal 38826kcal 39414kcal 40003kcal 40591kcal 41179kcal 41767kcal 42356kcal 42944kcal 43532kcal 44121kcal 44709kcal 45297kcal 45885kcal 46474kcal 47062kcal 47650kcal 48238kcal 48827kcal 49415kcal 50003kcal 50592kcal 51180kcal 51768kcal 52356kcal 52945kcal 53533kcal 54121kcal 54710kcal 55298kcal 55886kcal 56474kcal 57063kcal 57651kcal 58239kcal 58828kcal 59416kcal 60004kcal 60592kcal 61181kcal 61769kcal 62357kcal 62945kcal 63534kcal 64122kcal 64710kcal 65299kcal 65887kcal 66475kcal 67063kcal 67652kcal 68240kcal 68828kcal 69417kcal 70005kcal 70593kcal 71181kcal 71770kcal 72358kcal 72946kcal 73535kcal 74123kcal 74711kcal 75299kcal 75888kcal 76476kcal 77064kcal 77652kcal 78241kcal 78829kcal 79417kcal 80006kcal 80594kcal 81182kcal 81770kcal 82359kcal 82947kcal 83535kcal 84124kcal 84712kcal 85300kcal 85888kcal 86477kcal 87065kcal 87653kcal 88242kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20589kcal 21178kcal 21766kcal 22354kcal 22942kcal 23531kcal 24119kcal 24707kcal 25296kcal 25884kcal 26472kcal 27060kcal 27649kcal 28237kcal 28825kcal 29414kcal 30002kcal 30590kcal 31178kcal 31767kcal 32355kcal 32943kcal 33531kcal 34120kcal 34708kcal 35296kcal 35885kcal 36473kcal 37061kcal 37649kcal 38238kcal 38826kcal 39414kcal 40003kcal 40591kcal 41179kcal 41767kcal 42356kcal 42944kcal 43532kcal 44121kcal 44709kcal 45297kcal 45885kcal 46474kcal 47062kcal 47650kcal 48238kcal 48827kcal 49415kcal 50003kcal 50592kcal 51180kcal 51768kcal 52356kcal 52945kcal 53533kcal 54121kcal 54710kcal 55298kcal 55886kcal 56474kcal 57063kcal 57651kcal 58239kcal 58828kcal 59416kcal 60004kcal 60592kcal 61181kcal 61769kcal 62357kcal 62945kcal 63534kcal 64122kcal 64710kcal 65299kcal 65887kcal 66475kcal 67063kcal 67652kcal 68240kcal 68828kcal 69417kcal 70005kcal 70593kcal 71181kcal 71770kcal 72358kcal 72946kcal 73535kcal 74123kcal 74711kcal 75299kcal 75888kcal 76476kcal 77064kcal 77652kcal 78241kcal 78829kcal 79417kcal 80006kcal 80594kcal 81182kcal 81770kcal 82359kcal 82947kcal 83535kcal 84124kcal 84712kcal 85300kcal 85888kcal 86477kcal 87065kcal 87653kcal 88242kcal
HIIT
ジャンプあり		 20589kcal 21178kcal 21766kcal 22354kcal 22942kcal 23531kcal 24119kcal 24707kcal 25296kcal 25884kcal 26472kcal 27060kcal 27649kcal 28237kcal 28825kcal 29414kcal 30002kcal 30590kcal 31178kcal 31767kcal 32355kcal 32943kcal 33531kcal 34120kcal 34708kcal 35296kcal 35885kcal 36473kcal 37061kcal 37649kcal 38238kcal 38826kcal 39414kcal 40003kcal 40591kcal 41179kcal 41767kcal 42356kcal 42944kcal 43532kcal 44121kcal 44709kcal 45297kcal 45885kcal 46474kcal 47062kcal 47650kcal 48238kcal 48827kcal 49415kcal 50003kcal 50592kcal 51180kcal 51768kcal 52356kcal 52945kcal 53533kcal 54121kcal 54710kcal 55298kcal 55886kcal 56474kcal 57063kcal 57651kcal 58239kcal 58828kcal 59416kcal 60004kcal 60592kcal 61181kcal 61769kcal 62357kcal 62945kcal 63534kcal 64122kcal 64710kcal 65299kcal 65887kcal 66475kcal 67063kcal 67652kcal 68240kcal 68828kcal 69417kcal 70005kcal 70593kcal 71181kcal 71770kcal 72358kcal 72946kcal 73535kcal 74123kcal 74711kcal 75299kcal 75888kcal 76476kcal 77064kcal 77652kcal 78241kcal 78829kcal 79417kcal 80006kcal 80594kcal 81182kcal 81770kcal 82359kcal 82947kcal 83535kcal 84124kcal 84712kcal 85300kcal 85888kcal 86477kcal 87065kcal 87653kcal 88242kcal
ダンス
普通		 18788kcal 19324kcal 19861kcal 20398kcal 20935kcal 21472kcal 22009kcal 22545kcal 23082kcal 23619kcal 24156kcal 24693kcal 25229kcal 25766kcal 26303kcal 26840kcal 27377kcal 27913kcal 28450kcal 28987kcal 29524kcal 30061kcal 30597kcal 31134kcal 31671kcal 32208kcal 32745kcal 33281kcal 33818kcal 34355kcal 34892kcal 35429kcal 35965kcal 36502kcal 37039kcal 37576kcal 38113kcal 38649kcal 39186kcal 39723kcal 40260kcal 40797kcal 41334kcal 41870kcal 42407kcal 42944kcal 43481kcal 44018kcal 44554kcal 45091kcal 45628kcal 46165kcal 46702kcal 47238kcal 47775kcal 48312kcal 48849kcal 49386kcal 49922kcal 50459kcal 50996kcal 51533kcal 52070kcal 52606kcal 53143kcal 53680kcal 54217kcal 54754kcal 55290kcal 55827kcal 56364kcal 56901kcal 57438kcal 57974kcal 58511kcal 59048kcal 59585kcal 60122kcal 60659kcal 61195kcal 61732kcal 62269kcal 62806kcal 63343kcal 63879kcal 64416kcal 64953kcal 65490kcal 66027kcal 66563kcal 67100kcal 67637kcal 68174kcal 68711kcal 69247kcal 69784kcal 70321kcal 70858kcal 71395kcal 71931kcal 72468kcal 73005kcal 73542kcal 74079kcal 74615kcal 75152kcal 75689kcal 76226kcal 76763kcal 77299kcal 77836kcal 78373kcal 78910kcal 79447kcal 79984kcal 80520kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15442kcal 15883kcal 16324kcal 16765kcal 17207kcal 17648kcal 18089kcal 18530kcal 18972kcal 19413kcal 19854kcal 20295kcal 20736kcal 21178kcal 21619kcal 22060kcal 22501kcal 22942kcal 23384kcal 23825kcal 24266kcal 24707kcal 25148kcal 25590kcal 26031kcal 26472kcal 26913kcal 27355kcal 27796kcal 28237kcal 28678kcal 29119kcal 29561kcal 30002kcal 30443kcal 30884kcal 31325kcal 31767kcal 32208kcal 32649kcal 33090kcal 33531kcal 33973kcal 34414kcal 34855kcal 35296kcal 35738kcal 36179kcal 36620kcal 37061kcal 37502kcal 37944kcal 38385kcal 38826kcal 39267kcal 39708kcal 40150kcal 40591kcal 41032kcal 41473kcal 41914kcal 42356kcal 42797kcal 43238kcal 43679kcal 44121kcal 44562kcal 45003kcal 45444kcal 45885kcal 46327kcal 46768kcal 47209kcal 47650kcal 48091kcal 48533kcal 48974kcal 49415kcal 49856kcal 50297kcal 50739kcal 51180kcal 51621kcal 52062kcal 52503kcal 52945kcal 53386kcal 53827kcal 54268kcal 54710kcal 55151kcal 55592kcal 56033kcal 56474kcal 56916kcal 57357kcal 57798kcal 58239kcal 58680kcal 59122kcal 59563kcal 60004kcal 60445kcal 60886kcal 61328kcal 61769kcal 62210kcal 62651kcal 63093kcal 63534kcal 63975kcal 64416kcal 64857kcal 65299kcal 65740kcal 66181kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15442kcal 15883kcal 16324kcal 16765kcal 17207kcal 17648kcal 18089kcal 18530kcal 18972kcal 19413kcal 19854kcal 20295kcal 20736kcal 21178kcal 21619kcal 22060kcal 22501kcal 22942kcal 23384kcal 23825kcal 24266kcal 24707kcal 25148kcal 25590kcal 26031kcal 26472kcal 26913kcal 27355kcal 27796kcal 28237kcal 28678kcal 29119kcal 29561kcal 30002kcal 30443kcal 30884kcal 31325kcal 31767kcal 32208kcal 32649kcal 33090kcal 33531kcal 33973kcal 34414kcal 34855kcal 35296kcal 35738kcal 36179kcal 36620kcal 37061kcal 37502kcal 37944kcal 38385kcal 38826kcal 39267kcal 39708kcal 40150kcal 40591kcal 41032kcal 41473kcal 41914kcal 42356kcal 42797kcal 43238kcal 43679kcal 44121kcal 44562kcal 45003kcal 45444kcal 45885kcal 46327kcal 46768kcal 47209kcal 47650kcal 48091kcal 48533kcal 48974kcal 49415kcal 49856kcal 50297kcal 50739kcal 51180kcal 51621kcal 52062kcal 52503kcal 52945kcal 53386kcal 53827kcal 54268kcal 54710kcal 55151kcal 55592kcal 56033kcal 56474kcal 56916kcal 57357kcal 57798kcal 58239kcal 58680kcal 59122kcal 59563kcal 60004kcal 60445kcal 60886kcal 61328kcal 61769kcal 62210kcal 62651kcal 63093kcal 63534kcal 63975kcal 64416kcal 64857kcal 65299kcal 65740kcal 66181kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13640kcal 14030kcal 14420kcal 14809kcal 15199kcal 15589kcal 15979kcal 16368kcal 16758kcal 17148kcal 17538kcal 17927kcal 18317kcal 18707kcal 19097kcal 19486kcal 19876kcal 20266kcal 20655kcal 21045kcal 21435kcal 21825kcal 22214kcal 22604kcal 22994kcal 23384kcal 23773kcal 24163kcal 24553kcal 24943kcal 25332kcal 25722kcal 26112kcal 26502kcal 26891kcal 27281kcal 27671kcal 28060kcal 28450kcal 28840kcal 29230kcal 29619kcal 30009kcal 30399kcal 30789kcal 31178kcal 31568kcal 31958kcal 32348kcal 32737kcal 33127kcal 33517kcal 33906kcal 34296kcal 34686kcal 35076kcal 35465kcal 35855kcal 36245kcal 36635kcal 37024kcal 37414kcal 37804kcal 38194kcal 38583kcal 38973kcal 39363kcal 39753kcal 40142kcal 40532kcal 40922kcal 41311kcal 41701kcal 42091kcal 42481kcal 42870kcal 43260kcal 43650kcal 44040kcal 44429kcal 44819kcal 45209kcal 45599kcal 45988kcal 46378kcal 46768kcal 47157kcal 47547kcal 47937kcal 48327kcal 48716kcal 49106kcal 49496kcal 49886kcal 50275kcal 50665kcal 51055kcal 51445kcal 51834kcal 52224kcal 52614kcal 53004kcal 53393kcal 53783kcal 54173kcal 54562kcal 54952kcal 55342kcal 55732kcal 56121kcal 56511kcal 56901kcal 57291kcal 57680kcal 58070kcal 58460kcal
踏み台昇降 12868kcal 13236kcal 13603kcal 13971kcal 14339kcal 14707kcal 15074kcal 15442kcal 15810kcal 16177kcal 16545kcal 16913kcal 17280kcal 17648kcal 18016kcal 18383kcal 18751kcal 19119kcal 19486kcal 19854kcal 20222kcal 20589kcal 20957kcal 21325kcal 21692kcal 22060kcal 22428kcal 22795kcal 23163kcal 23531kcal 23898kcal 24266kcal 24634kcal 25001kcal 25369kcal 25737kcal 26104kcal 26472kcal 26840kcal 27207kcal 27575kcal 27943kcal 28310kcal 28678kcal 29046kcal 29414kcal 29781kcal 30149kcal 30517kcal 30884kcal 31252kcal 31620kcal 31987kcal 32355kcal 32723kcal 33090kcal 33458kcal 33826kcal 34193kcal 34561kcal 34929kcal 35296kcal 35664kcal 36032kcal 36399kcal 36767kcal 37135kcal 37502kcal 37870kcal 38238kcal 38605kcal 38973kcal 39341kcal 39708kcal 40076kcal 40444kcal 40811kcal 41179kcal 41547kcal 41914kcal 42282kcal 42650kcal 43017kcal 43385kcal 43753kcal 44121kcal 44488kcal 44856kcal 45224kcal 45591kcal 45959kcal 46327kcal 46694kcal 47062kcal 47430kcal 47797kcal 48165kcal 48533kcal 48900kcal 49268kcal 49636kcal 50003kcal 50371kcal 50739kcal 51106kcal 51474kcal 51842kcal 52209kcal 52577kcal 52945kcal 53312kcal 53680kcal 54048kcal 54415kcal 54783kcal 55151kcal
HIIT
ジャンプなし		 12868kcal 13236kcal 13603kcal 13971kcal 14339kcal 14707kcal 15074kcal 15442kcal 15810kcal 16177kcal 16545kcal 16913kcal 17280kcal 17648kcal 18016kcal 18383kcal 18751kcal 19119kcal 19486kcal 19854kcal 20222kcal 20589kcal 20957kcal 21325kcal 21692kcal 22060kcal 22428kcal 22795kcal 23163kcal 23531kcal 23898kcal 24266kcal 24634kcal 25001kcal 25369kcal 25737kcal 26104kcal 26472kcal 26840kcal 27207kcal 27575kcal 27943kcal 28310kcal 28678kcal 29046kcal 29414kcal 29781kcal 30149kcal 30517kcal 30884kcal 31252kcal 31620kcal 31987kcal 32355kcal 32723kcal 33090kcal 33458kcal 33826kcal 34193kcal 34561kcal 34929kcal 35296kcal 35664kcal 36032kcal 36399kcal 36767kcal 37135kcal 37502kcal 37870kcal 38238kcal 38605kcal 38973kcal 39341kcal 39708kcal 40076kcal 40444kcal 40811kcal 41179kcal 41547kcal 41914kcal 42282kcal 42650kcal 43017kcal 43385kcal 43753kcal 44121kcal 44488kcal 44856kcal 45224kcal 45591kcal 45959kcal 46327kcal 46694kcal 47062kcal 47430kcal 47797kcal 48165kcal 48533kcal 48900kcal 49268kcal 49636kcal 50003kcal 50371kcal 50739kcal 51106kcal 51474kcal 51842kcal 52209kcal 52577kcal 52945kcal 53312kcal 53680kcal 54048kcal 54415kcal 54783kcal 55151kcal
ダンス
ゆっくり		 12868kcal 13236kcal 13603kcal 13971kcal 14339kcal 14707kcal 15074kcal 15442kcal 15810kcal 16177kcal 16545kcal 16913kcal 17280kcal 17648kcal 18016kcal 18383kcal 18751kcal 19119kcal 19486kcal 19854kcal 20222kcal 20589kcal 20957kcal 21325kcal 21692kcal 22060kcal 22428kcal 22795kcal 23163kcal 23531kcal 23898kcal 24266kcal 24634kcal 25001kcal 25369kcal 25737kcal 26104kcal 26472kcal 26840kcal 27207kcal 27575kcal 27943kcal 28310kcal 28678kcal 29046kcal 29414kcal 29781kcal 30149kcal 30517kcal 30884kcal 31252kcal 31620kcal 31987kcal 32355kcal 32723kcal 33090kcal 33458kcal 33826kcal 34193kcal 34561kcal 34929kcal 35296kcal 35664kcal 36032kcal 36399kcal 36767kcal 37135kcal 37502kcal 37870kcal 38238kcal 38605kcal 38973kcal 39341kcal 39708kcal 40076kcal 40444kcal 40811kcal 41179kcal 41547kcal 41914kcal 42282kcal 42650kcal 43017kcal 43385kcal 43753kcal 44121kcal 44488kcal 44856kcal 45224kcal 45591kcal 45959kcal 46327kcal 46694kcal 47062kcal 47430kcal 47797kcal 48165kcal 48533kcal 48900kcal 49268kcal 49636kcal 50003kcal 50371kcal 50739kcal 51106kcal 51474kcal 51842kcal 52209kcal 52577kcal 52945kcal 53312kcal 53680kcal 54048kcal 54415kcal 54783kcal 55151kcal
筋トレ
スクワット		 12868kcal 13236kcal 13603kcal 13971kcal 14339kcal 14707kcal 15074kcal 15442kcal 15810kcal 16177kcal 16545kcal 16913kcal 17280kcal 17648kcal 18016kcal 18383kcal 18751kcal 19119kcal 19486kcal 19854kcal 20222kcal 20589kcal 20957kcal 21325kcal 21692kcal 22060kcal 22428kcal 22795kcal 23163kcal 23531kcal 23898kcal 24266kcal 24634kcal 25001kcal 25369kcal 25737kcal 26104kcal 26472kcal 26840kcal 27207kcal 27575kcal 27943kcal 28310kcal 28678kcal 29046kcal 29414kcal 29781kcal 30149kcal 30517kcal 30884kcal 31252kcal 31620kcal 31987kcal 32355kcal 32723kcal 33090kcal 33458kcal 33826kcal 34193kcal 34561kcal 34929kcal 35296kcal 35664kcal 36032kcal 36399kcal 36767kcal 37135kcal 37502kcal 37870kcal 38238kcal 38605kcal 38973kcal 39341kcal 39708kcal 40076kcal 40444kcal 40811kcal 41179kcal 41547kcal 41914kcal 42282kcal 42650kcal 43017kcal 43385kcal 43753kcal 44121kcal 44488kcal 44856kcal 45224kcal 45591kcal 45959kcal 46327kcal 46694kcal 47062kcal 47430kcal 47797kcal 48165kcal 48533kcal 48900kcal 49268kcal 49636kcal 50003kcal 50371kcal 50739kcal 51106kcal 51474kcal 51842kcal 52209kcal 52577kcal 52945kcal 53312kcal 53680kcal 54048kcal 54415kcal 54783kcal 55151kcal
部屋の片づけ全般 12353kcal 12706kcal 13059kcal 13412kcal 13765kcal 14118kcal 14471kcal 14824kcal 15177kcal 15530kcal 15883kcal 16236kcal 16589kcal 16942kcal 17295kcal 17648kcal 18001kcal 18354kcal 18707kcal 19060kcal 19413kcal 19766kcal 20119kcal 20472kcal 20825kcal 21178kcal 21531kcal 21884kcal 22236kcal 22589kcal 22942kcal 23295kcal 23648kcal 24001kcal 24354kcal 24707kcal 25060kcal 25413kcal 25766kcal 26119kcal 26472kcal 26825kcal 27178kcal 27531kcal 27884kcal 28237kcal 28590kcal 28943kcal 29296kcal 29649kcal 30002kcal 30355kcal 30708kcal 31061kcal 31414kcal 31767kcal 32120kcal 32473kcal 32826kcal 33178kcal 33531kcal 33884kcal 34237kcal 34590kcal 34943kcal 35296kcal 35649kcal 36002kcal 36355kcal 36708kcal 37061kcal 37414kcal 37767kcal 38120kcal 38473kcal 38826kcal 39179kcal 39532kcal 39885kcal 40238kcal 40591kcal 40944kcal 41297kcal 41650kcal 42003kcal 42356kcal 42709kcal 43062kcal 43415kcal 43768kcal 44121kcal 44473kcal 44826kcal 45179kcal 45532kcal 45885kcal 46238kcal 46591kcal 46944kcal 47297kcal 47650kcal 48003kcal 48356kcal 48709kcal 49062kcal 49415kcal 49768kcal 50121kcal 50474kcal 50827kcal 51180kcal 51533kcal 51886kcal 52239kcal 52592kcal 52945kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11581kcal 11912kcal 12243kcal 12574kcal 12905kcal 13236kcal 13567kcal 13898kcal 14229kcal 14559kcal 14890kcal 15221kcal 15552kcal 15883kcal 16214kcal 16545kcal 16876kcal 17207kcal 17538kcal 17869kcal 18199kcal 18530kcal 18861kcal 19192kcal 19523kcal 19854kcal 20185kcal 20516kcal 20847kcal 21178kcal 21508kcal 21839kcal 22170kcal 22501kcal 22832kcal 23163kcal 23494kcal 23825kcal 24156kcal 24487kcal 24818kcal 25148kcal 25479kcal 25810kcal 26141kcal 26472kcal 26803kcal 27134kcal 27465kcal 27796kcal 28127kcal 28458kcal 28788kcal 29119kcal 29450kcal 29781kcal 30112kcal 30443kcal 30774kcal 31105kcal 31436kcal 31767kcal 32098kcal 32428kcal 32759kcal 33090kcal 33421kcal 33752kcal 34083kcal 34414kcal 34745kcal 35076kcal 35407kcal 35738kcal 36068kcal 36399kcal 36730kcal 37061kcal 37392kcal 37723kcal 38054kcal 38385kcal 38716kcal 39047kcal 39377kcal 39708kcal 40039kcal 40370kcal 40701kcal 41032kcal 41363kcal 41694kcal 42025kcal 42356kcal 42687kcal 43017kcal 43348kcal 43679kcal 44010kcal 44341kcal 44672kcal 45003kcal 45334kcal 45665kcal 45996kcal 46327kcal 46657kcal 46988kcal 47319kcal 47650kcal 47981kcal 48312kcal 48643kcal 48974kcal 49305kcal 49636kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11067kcal 11383kcal 11699kcal 12015kcal 12331kcal 12648kcal 12964kcal 13280kcal 13596kcal 13912kcal 14229kcal 14545kcal 14861kcal 15177kcal 15493kcal 15810kcal 16126kcal 16442kcal 16758kcal 17074kcal 17391kcal 17707kcal 18023kcal 18339kcal 18655kcal 18972kcal 19288kcal 19604kcal 19920kcal 20236kcal 20553kcal 20869kcal 21185kcal 21501kcal 21817kcal 22134kcal 22450kcal 22766kcal 23082kcal 23398kcal 23715kcal 24031kcal 24347kcal 24663kcal 24979kcal 25296kcal 25612kcal 25928kcal 26244kcal 26560kcal 26877kcal 27193kcal 27509kcal 27825kcal 28141kcal 28458kcal 28774kcal 29090kcal 29406kcal 29722kcal 30039kcal 30355kcal 30671kcal 30987kcal 31303kcal 31620kcal 31936kcal 32252kcal 32568kcal 32884kcal 33201kcal 33517kcal 33833kcal 34149kcal 34465kcal 34782kcal 35098kcal 35414kcal 35730kcal 36046kcal 36363kcal 36679kcal 36995kcal 37311kcal 37627kcal 37944kcal 38260kcal 38576kcal 38892kcal 39208kcal 39525kcal 39841kcal 40157kcal 40473kcal 40789kcal 41106kcal 41422kcal 41738kcal 42054kcal 42370kcal 42687kcal 43003kcal 43319kcal 43635kcal 43951kcal 44268kcal 44584kcal 44900kcal 45216kcal 45532kcal 45849kcal 46165kcal 46481kcal 46797kcal 47113kcal 47430kcal
ヨガ
パワー		 10294kcal 10589kcal 10883kcal 11177kcal 11471kcal 11765kcal 12059kcal 12353kcal 12648kcal 12942kcal 13236kcal 13530kcal 13824kcal 14118kcal 14412kcal 14707kcal 15001kcal 15295kcal 15589kcal 15883kcal 16177kcal 16471kcal 16765kcal 17060kcal 17354kcal 17648kcal 17942kcal 18236kcal 18530kcal 18824kcal 19119kcal 19413kcal 19707kcal 20001kcal 20295kcal 20589kcal 20883kcal 21178kcal 21472kcal 21766kcal 22060kcal 22354kcal 22648kcal 22942kcal 23237kcal 23531kcal 23825kcal 24119kcal 24413kcal 24707kcal 25001kcal 25296kcal 25590kcal 25884kcal 26178kcal 26472kcal 26766kcal 27060kcal 27355kcal 27649kcal 27943kcal 28237kcal 28531kcal 28825kcal 29119kcal 29414kcal 29708kcal 30002kcal 30296kcal 30590kcal 30884kcal 31178kcal 31472kcal 31767kcal 32061kcal 32355kcal 32649kcal 32943kcal 33237kcal 33531kcal 33826kcal 34120kcal 34414kcal 34708kcal 35002kcal 35296kcal 35590kcal 35885kcal 36179kcal 36473kcal 36767kcal 37061kcal 37355kcal 37649kcal 37944kcal 38238kcal 38532kcal 38826kcal 39120kcal 39414kcal 39708kcal 40003kcal 40297kcal 40591kcal 40885kcal 41179kcal 41473kcal 41767kcal 42062kcal 42356kcal 42650kcal 42944kcal 43238kcal 43532kcal 43826kcal 44121kcal
筋トレ
腹筋運動		 9780kcal 10059kcal 10339kcal 10618kcal 10897kcal 11177kcal 11456kcal 11736kcal 12015kcal 12295kcal 12574kcal 12853kcal 13133kcal 13412kcal 13692kcal 13971kcal 14251kcal 14530kcal 14809kcal 15089kcal 15368kcal 15648kcal 15927kcal 16207kcal 16486kcal 16765kcal 17045kcal 17324kcal 17604kcal 17883kcal 18163kcal 18442kcal 18722kcal 19001kcal 19280kcal 19560kcal 19839kcal 20119kcal 20398kcal 20678kcal 20957kcal 21236kcal 21516kcal 21795kcal 22075kcal 22354kcal 22634kcal 22913kcal 23192kcal 23472kcal 23751kcal 24031kcal 24310kcal 24590kcal 24869kcal 25148kcal 25428kcal 25707kcal 25987kcal 26266kcal 26546kcal 26825kcal 27105kcal 27384kcal 27663kcal 27943kcal 28222kcal 28502kcal 28781kcal 29061kcal 29340kcal 29619kcal 29899kcal 30178kcal 30458kcal 30737kcal 31017kcal 31296kcal 31575kcal 31855kcal 32134kcal 32414kcal 32693kcal 32973kcal 33252kcal 33531kcal 33811kcal 34090kcal 34370kcal 34649kcal 34929kcal 35208kcal 35487kcal 35767kcal 36046kcal 36326kcal 36605kcal 36885kcal 37164kcal 37444kcal 37723kcal 38002kcal 38282kcal 38561kcal 38841kcal 39120kcal 39400kcal 39679kcal 39958kcal 40238kcal 40517kcal 40797kcal 41076kcal 41356kcal 41635kcal 41914kcal
筋トレ
背筋運動		 9780kcal 10059kcal 10339kcal 10618kcal 10897kcal 11177kcal 11456kcal 11736kcal 12015kcal 12295kcal 12574kcal 12853kcal 13133kcal 13412kcal 13692kcal 13971kcal 14251kcal 14530kcal 14809kcal 15089kcal 15368kcal 15648kcal 15927kcal 16207kcal 16486kcal 16765kcal 17045kcal 17324kcal 17604kcal 17883kcal 18163kcal 18442kcal 18722kcal 19001kcal 19280kcal 19560kcal 19839kcal 20119kcal 20398kcal 20678kcal 20957kcal 21236kcal 21516kcal 21795kcal 22075kcal 22354kcal 22634kcal 22913kcal 23192kcal 23472kcal 23751kcal 24031kcal 24310kcal 24590kcal 24869kcal 25148kcal 25428kcal 25707kcal 25987kcal 26266kcal 26546kcal 26825kcal 27105kcal 27384kcal 27663kcal 27943kcal 28222kcal 28502kcal 28781kcal 29061kcal 29340kcal 29619kcal 29899kcal 30178kcal 30458kcal 30737kcal 31017kcal 31296kcal 31575kcal 31855kcal 32134kcal 32414kcal 32693kcal 32973kcal 33252kcal 33531kcal 33811kcal 34090kcal 34370kcal 34649kcal 34929kcal 35208kcal 35487kcal 35767kcal 36046kcal 36326kcal 36605kcal 36885kcal 37164kcal 37444kcal 37723kcal 38002kcal 38282kcal 38561kcal 38841kcal 39120kcal 39400kcal 39679kcal 39958kcal 40238kcal 40517kcal 40797kcal 41076kcal 41356kcal 41635kcal 41914kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9780kcal 10059kcal 10339kcal 10618kcal 10897kcal 11177kcal 11456kcal 11736kcal 12015kcal 12295kcal 12574kcal 12853kcal 13133kcal 13412kcal 13692kcal 13971kcal 14251kcal 14530kcal 14809kcal 15089kcal 15368kcal 15648kcal 15927kcal 16207kcal 16486kcal 16765kcal 17045kcal 17324kcal 17604kcal 17883kcal 18163kcal 18442kcal 18722kcal 19001kcal 19280kcal 19560kcal 19839kcal 20119kcal 20398kcal 20678kcal 20957kcal 21236kcal 21516kcal 21795kcal 22075kcal 22354kcal 22634kcal 22913kcal 23192kcal 23472kcal 23751kcal 24031kcal 24310kcal 24590kcal 24869kcal 25148kcal 25428kcal 25707kcal 25987kcal 26266kcal 26546kcal 26825kcal 27105kcal 27384kcal 27663kcal 27943kcal 28222kcal 28502kcal 28781kcal 29061kcal 29340kcal 29619kcal 29899kcal 30178kcal 30458kcal 30737kcal 31017kcal 31296kcal 31575kcal 31855kcal 32134kcal 32414kcal 32693kcal 32973kcal 33252kcal 33531kcal 33811kcal 34090kcal 34370kcal 34649kcal 34929kcal 35208kcal 35487kcal 35767kcal 36046kcal 36326kcal 36605kcal 36885kcal 37164kcal 37444kcal 37723kcal 38002kcal 38282kcal 38561kcal 38841kcal 39120kcal 39400kcal 39679kcal 39958kcal 40238kcal 40517kcal 40797kcal 41076kcal 41356kcal 41635kcal 41914kcal
筋トレ
懸垂		 9780kcal 10059kcal 10339kcal 10618kcal 10897kcal 11177kcal 11456kcal 11736kcal 12015kcal 12295kcal 12574kcal 12853kcal 13133kcal 13412kcal 13692kcal 13971kcal 14251kcal 14530kcal 14809kcal 15089kcal 15368kcal 15648kcal 15927kcal 16207kcal 16486kcal 16765kcal 17045kcal 17324kcal 17604kcal 17883kcal 18163kcal 18442kcal 18722kcal 19001kcal 19280kcal 19560kcal 19839kcal 20119kcal 20398kcal 20678kcal 20957kcal 21236kcal 21516kcal 21795kcal 22075kcal 22354kcal 22634kcal 22913kcal 23192kcal 23472kcal 23751kcal 24031kcal 24310kcal 24590kcal 24869kcal 25148kcal 25428kcal 25707kcal 25987kcal 26266kcal 26546kcal 26825kcal 27105kcal 27384kcal 27663kcal 27943kcal 28222kcal 28502kcal 28781kcal 29061kcal 29340kcal 29619kcal 29899kcal 30178kcal 30458kcal 30737kcal 31017kcal 31296kcal 31575kcal 31855kcal 32134kcal 32414kcal 32693kcal 32973kcal 33252kcal 33531kcal 33811kcal 34090kcal 34370kcal 34649kcal 34929kcal 35208kcal 35487kcal 35767kcal 36046kcal 36326kcal 36605kcal 36885kcal 37164kcal 37444kcal 37723kcal 38002kcal 38282kcal 38561kcal 38841kcal 39120kcal 39400kcal 39679kcal 39958kcal 40238kcal 40517kcal 40797kcal 41076kcal 41356kcal 41635kcal 41914kcal
トランポリン
ゆっくり		 9008kcal 9265kcal 9522kcal 9780kcal 10037kcal 10294kcal 10552kcal 10809kcal 11067kcal 11324kcal 11581kcal 11839kcal 12096kcal 12353kcal 12611kcal 12868kcal 13125kcal 13383kcal 13640kcal 13898kcal 14155kcal 14412kcal 14670kcal 14927kcal 15184kcal 15442kcal 15699kcal 15957kcal 16214kcal 16471kcal 16729kcal 16986kcal 17243kcal 17501kcal 17758kcal 18016kcal 18273kcal 18530kcal 18788kcal 19045kcal 19302kcal 19560kcal 19817kcal 20075kcal 20332kcal 20589kcal 20847kcal 21104kcal 21361kcal 21619kcal 21876kcal 22134kcal 22391kcal 22648kcal 22906kcal 23163kcal 23420kcal 23678kcal 23935kcal 24193kcal 24450kcal 24707kcal 24965kcal 25222kcal 25479kcal 25737kcal 25994kcal 26251kcal 26509kcal 26766kcal 27024kcal 27281kcal 27538kcal 27796kcal 28053kcal 28310kcal 28568kcal 28825kcal 29083kcal 29340kcal 29597kcal 29855kcal 30112kcal 30369kcal 30627kcal 30884kcal 31142kcal 31399kcal 31656kcal 31914kcal 32171kcal 32428kcal 32686kcal 32943kcal 33201kcal 33458kcal 33715kcal 33973kcal 34230kcal 34487kcal 34745kcal 35002kcal 35260kcal 35517kcal 35774kcal 36032kcal 36289kcal 36546kcal 36804kcal 37061kcal 37319kcal 37576kcal 37833kcal 38091kcal 38348kcal 38605kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9008kcal 9265kcal 9522kcal 9780kcal 10037kcal 10294kcal 10552kcal 10809kcal 11067kcal 11324kcal 11581kcal 11839kcal 12096kcal 12353kcal 12611kcal 12868kcal 13125kcal 13383kcal 13640kcal 13898kcal 14155kcal 14412kcal 14670kcal 14927kcal 15184kcal 15442kcal 15699kcal 15957kcal 16214kcal 16471kcal 16729kcal 16986kcal 17243kcal 17501kcal 17758kcal 18016kcal 18273kcal 18530kcal 18788kcal 19045kcal 19302kcal 19560kcal 19817kcal 20075kcal 20332kcal 20589kcal 20847kcal 21104kcal 21361kcal 21619kcal 21876kcal 22134kcal 22391kcal 22648kcal 22906kcal 23163kcal 23420kcal 23678kcal 23935kcal 24193kcal 24450kcal 24707kcal 24965kcal 25222kcal 25479kcal 25737kcal 25994kcal 26251kcal 26509kcal 26766kcal 27024kcal 27281kcal 27538kcal 27796kcal 28053kcal 28310kcal 28568kcal 28825kcal 29083kcal 29340kcal 29597kcal 29855kcal 30112kcal 30369kcal 30627kcal 30884kcal 31142kcal 31399kcal 31656kcal 31914kcal 32171kcal 32428kcal 32686kcal 32943kcal 33201kcal 33458kcal 33715kcal 33973kcal 34230kcal 34487kcal 34745kcal 35002kcal 35260kcal 35517kcal 35774kcal 36032kcal 36289kcal 36546kcal 36804kcal 37061kcal 37319kcal 37576kcal 37833kcal 38091kcal 38348kcal 38605kcal
料理全般 9008kcal 9265kcal 9522kcal 9780kcal 10037kcal 10294kcal 10552kcal 10809kcal 11067kcal 11324kcal 11581kcal 11839kcal 12096kcal 12353kcal 12611kcal 12868kcal 13125kcal 13383kcal 13640kcal 13898kcal 14155kcal 14412kcal 14670kcal 14927kcal 15184kcal 15442kcal 15699kcal 15957kcal 16214kcal 16471kcal 16729kcal 16986kcal 17243kcal 17501kcal 17758kcal 18016kcal 18273kcal 18530kcal 18788kcal 19045kcal 19302kcal 19560kcal 19817kcal 20075kcal 20332kcal 20589kcal 20847kcal 21104kcal 21361kcal 21619kcal 21876kcal 22134kcal 22391kcal 22648kcal 22906kcal 23163kcal 23420kcal 23678kcal 23935kcal 24193kcal 24450kcal 24707kcal 24965kcal 25222kcal 25479kcal 25737kcal 25994kcal 26251kcal 26509kcal 26766kcal 27024kcal 27281kcal 27538kcal 27796kcal 28053kcal 28310kcal 28568kcal 28825kcal 29083kcal 29340kcal 29597kcal 29855kcal 30112kcal 30369kcal 30627kcal 30884kcal 31142kcal 31399kcal 31656kcal 31914kcal 32171kcal 32428kcal 32686kcal 32943kcal 33201kcal 33458kcal 33715kcal 33973kcal 34230kcal 34487kcal 34745kcal 35002kcal 35260kcal 35517kcal 35774kcal 36032kcal 36289kcal 36546kcal 36804kcal 37061kcal 37319kcal 37576kcal 37833kcal 38091kcal 38348kcal 38605kcal
掃除機をかける 8493kcal 8735kcal 8978kcal 9221kcal 9463kcal 9706kcal 9949kcal 10191kcal 10434kcal 10677kcal 10919kcal 11162kcal 11405kcal 11647kcal 11890kcal 12133kcal 12375kcal 12618kcal 12861kcal 13103kcal 13346kcal 13589kcal 13831kcal 14074kcal 14317kcal 14559kcal 14802kcal 15045kcal 15287kcal 15530kcal 15773kcal 16015kcal 16258kcal 16501kcal 16743kcal 16986kcal 17229kcal 17471kcal 17714kcal 17957kcal 18199kcal 18442kcal 18685kcal 18927kcal 19170kcal 19413kcal 19655kcal 19898kcal 20141kcal 20383kcal 20626kcal 20869kcal 21111kcal 21354kcal 21597kcal 21839kcal 22082kcal 22325kcal 22567kcal 22810kcal 23053kcal 23295kcal 23538kcal 23781kcal 24023kcal 24266kcal 24509kcal 24751kcal 24994kcal 25237kcal 25479kcal 25722kcal 25965kcal 26207kcal 26450kcal 26693kcal 26935kcal 27178kcal 27421kcal 27663kcal 27906kcal 28149kcal 28391kcal 28634kcal 28877kcal 29119kcal 29362kcal 29605kcal 29847kcal 30090kcal 30333kcal 30575kcal 30818kcal 31061kcal 31303kcal 31546kcal 31789kcal 32031kcal 32274kcal 32517kcal 32759kcal 33002kcal 33245kcal 33487kcal 33730kcal 33973kcal 34215kcal 34458kcal 34701kcal 34943kcal 35186kcal 35429kcal 35671kcal 35914kcal 36157kcal 36399kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7721kcal 7941kcal 8162kcal 8382kcal 8603kcal 8824kcal 9044kcal 9265kcal 9486kcal 9706kcal 9927kcal 10147kcal 10368kcal 10589kcal 10809kcal 11030kcal 11250kcal 11471kcal 11692kcal 11912kcal 12133kcal 12353kcal 12574kcal 12795kcal 13015kcal 13236kcal 13456kcal 13677kcal 13898kcal 14118kcal 14339kcal 14559kcal 14780kcal 15001kcal 15221kcal 15442kcal 15662kcal 15883kcal 16104kcal 16324kcal 16545kcal 16765kcal 16986kcal 17207kcal 17427kcal 17648kcal 17869kcal 18089kcal 18310kcal 18530kcal 18751kcal 18972kcal 19192kcal 19413kcal 19633kcal 19854kcal 20075kcal 20295kcal 20516kcal 20736kcal 20957kcal 21178kcal 21398kcal 21619kcal 21839kcal 22060kcal 22281kcal 22501kcal 22722kcal 22942kcal 23163kcal 23384kcal 23604kcal 23825kcal 24045kcal 24266kcal 24487kcal 24707kcal 24928kcal 25148kcal 25369kcal 25590kcal 25810kcal 26031kcal 26251kcal 26472kcal 26693kcal 26913kcal 27134kcal 27355kcal 27575kcal 27796kcal 28016kcal 28237kcal 28458kcal 28678kcal 28899kcal 29119kcal 29340kcal 29561kcal 29781kcal 30002kcal 30222kcal 30443kcal 30664kcal 30884kcal 31105kcal 31325kcal 31546kcal 31767kcal 31987kcal 32208kcal 32428kcal 32649kcal 32870kcal 33090kcal
体をよく動かす仕事 7721kcal 7941kcal 8162kcal 8382kcal 8603kcal 8824kcal 9044kcal 9265kcal 9486kcal 9706kcal 9927kcal 10147kcal 10368kcal 10589kcal 10809kcal 11030kcal 11250kcal 11471kcal 11692kcal 11912kcal 12133kcal 12353kcal 12574kcal 12795kcal 13015kcal 13236kcal 13456kcal 13677kcal 13898kcal 14118kcal 14339kcal 14559kcal 14780kcal 15001kcal 15221kcal 15442kcal 15662kcal 15883kcal 16104kcal 16324kcal 16545kcal 16765kcal 16986kcal 17207kcal 17427kcal 17648kcal 17869kcal 18089kcal 18310kcal 18530kcal 18751kcal 18972kcal 19192kcal 19413kcal 19633kcal 19854kcal 20075kcal 20295kcal 20516kcal 20736kcal 20957kcal 21178kcal 21398kcal 21619kcal 21839kcal 22060kcal 22281kcal 22501kcal 22722kcal 22942kcal 23163kcal 23384kcal 23604kcal 23825kcal 24045kcal 24266kcal 24487kcal 24707kcal 24928kcal 25148kcal 25369kcal 25590kcal 25810kcal 26031kcal 26251kcal 26472kcal 26693kcal 26913kcal 27134kcal 27355kcal 27575kcal 27796kcal 28016kcal 28237kcal 28458kcal 28678kcal 28899kcal 29119kcal 29340kcal 29561kcal 29781kcal 30002kcal 30222kcal 30443kcal 30664kcal 30884kcal 31105kcal 31325kcal 31546kcal 31767kcal 31987kcal 32208kcal 32428kcal 32649kcal 32870kcal 33090kcal
皿洗い 7721kcal 7941kcal 8162kcal 8382kcal 8603kcal 8824kcal 9044kcal 9265kcal 9486kcal 9706kcal 9927kcal 10147kcal 10368kcal 10589kcal 10809kcal 11030kcal 11250kcal 11471kcal 11692kcal 11912kcal 12133kcal 12353kcal 12574kcal 12795kcal 13015kcal 13236kcal 13456kcal 13677kcal 13898kcal 14118kcal 14339kcal 14559kcal 14780kcal 15001kcal 15221kcal 15442kcal 15662kcal 15883kcal 16104kcal 16324kcal 16545kcal 16765kcal 16986kcal 17207kcal 17427kcal 17648kcal 17869kcal 18089kcal 18310kcal 18530kcal 18751kcal 18972kcal 19192kcal 19413kcal 19633kcal 19854kcal 20075kcal 20295kcal 20516kcal 20736kcal 20957kcal 21178kcal 21398kcal 21619kcal 21839kcal 22060kcal 22281kcal 22501kcal 22722kcal 22942kcal 23163kcal 23384kcal 23604kcal 23825kcal 24045kcal 24266kcal 24487kcal 24707kcal 24928kcal 25148kcal 25369kcal 25590kcal 25810kcal 26031kcal 26251kcal 26472kcal 26693kcal 26913kcal 27134kcal 27355kcal 27575kcal 27796kcal 28016kcal 28237kcal 28458kcal 28678kcal 28899kcal 29119kcal 29340kcal 29561kcal 29781kcal 30002kcal 30222kcal 30443kcal 30664kcal 30884kcal 31105kcal 31325kcal 31546kcal 31767kcal 31987kcal 32208kcal 32428kcal 32649kcal 32870kcal 33090kcal
ヨガ
ハタ		 7721kcal 7941kcal 8162kcal 8382kcal 8603kcal 8824kcal 9044kcal 9265kcal 9486kcal 9706kcal 9927kcal 10147kcal 10368kcal 10589kcal 10809kcal 11030kcal 11250kcal 11471kcal 11692kcal 11912kcal 12133kcal 12353kcal 12574kcal 12795kcal 13015kcal 13236kcal 13456kcal 13677kcal 13898kcal 14118kcal 14339kcal 14559kcal 14780kcal 15001kcal 15221kcal 15442kcal 15662kcal 15883kcal 16104kcal 16324kcal 16545kcal 16765kcal 16986kcal 17207kcal 17427kcal 17648kcal 17869kcal 18089kcal 18310kcal 18530kcal 18751kcal 18972kcal 19192kcal 19413kcal 19633kcal 19854kcal 20075kcal 20295kcal 20516kcal 20736kcal 20957kcal 21178kcal 21398kcal 21619kcal 21839kcal 22060kcal 22281kcal 22501kcal 22722kcal 22942kcal 23163kcal 23384kcal 23604kcal 23825kcal 24045kcal 24266kcal 24487kcal 24707kcal 24928kcal 25148kcal 25369kcal 25590kcal 25810kcal 26031kcal 26251kcal 26472kcal 26693kcal 26913kcal 27134kcal 27355kcal 27575kcal 27796kcal 28016kcal 28237kcal 28458kcal 28678kcal 28899kcal 29119kcal 29340kcal 29561kcal 29781kcal 30002kcal 30222kcal 30443kcal 30664kcal 30884kcal 31105kcal 31325kcal 31546kcal 31767kcal 31987kcal 32208kcal 32428kcal 32649kcal 32870kcal 33090kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6434kcal 6618kcal 6801kcal 6985kcal 7169kcal 7353kcal 7537kcal 7721kcal 7905kcal 8088kcal 8272kcal 8456kcal 8640kcal 8824kcal 9008kcal 9191kcal 9375kcal 9559kcal 9743kcal 9927kcal 10111kcal 10294kcal 10478kcal 10662kcal 10846kcal 11030kcal 11214kcal 11397kcal 11581kcal 11765kcal 11949kcal 12133kcal 12317kcal 12500kcal 12684kcal 12868kcal 13052kcal 13236kcal 13420kcal 13603kcal 13787kcal 13971kcal 14155kcal 14339kcal 14523kcal 14707kcal 14890kcal 15074kcal 15258kcal 15442kcal 15626kcal 15810kcal 15993kcal 16177kcal 16361kcal 16545kcal 16729kcal 16913kcal 17096kcal 17280kcal 17464kcal 17648kcal 17832kcal 18016kcal 18199kcal 18383kcal 18567kcal 18751kcal 18935kcal 19119kcal 19302kcal 19486kcal 19670kcal 19854kcal 20038kcal 20222kcal 20405kcal 20589kcal 20773kcal 20957kcal 21141kcal 21325kcal 21508kcal 21692kcal 21876kcal 22060kcal 22244kcal 22428kcal 22612kcal 22795kcal 22979kcal 23163kcal 23347kcal 23531kcal 23715kcal 23898kcal 24082kcal 24266kcal 24450kcal 24634kcal 24818kcal 25001kcal 25185kcal 25369kcal 25553kcal 25737kcal 25921kcal 26104kcal 26288kcal 26472kcal 26656kcal 26840kcal 27024kcal 27207kcal 27391kcal 27575kcal
自動車を運転 6434kcal 6618kcal 6801kcal 6985kcal 7169kcal 7353kcal 7537kcal 7721kcal 7905kcal 8088kcal 8272kcal 8456kcal 8640kcal 8824kcal 9008kcal 9191kcal 9375kcal 9559kcal 9743kcal 9927kcal 10111kcal 10294kcal 10478kcal 10662kcal 10846kcal 11030kcal 11214kcal 11397kcal 11581kcal 11765kcal 11949kcal 12133kcal 12317kcal 12500kcal 12684kcal 12868kcal 13052kcal 13236kcal 13420kcal 13603kcal 13787kcal 13971kcal 14155kcal 14339kcal 14523kcal 14707kcal 14890kcal 15074kcal 15258kcal 15442kcal 15626kcal 15810kcal 15993kcal 16177kcal 16361kcal 16545kcal 16729kcal 16913kcal 17096kcal 17280kcal 17464kcal 17648kcal 17832kcal 18016kcal 18199kcal 18383kcal 18567kcal 18751kcal 18935kcal 19119kcal 19302kcal 19486kcal 19670kcal 19854kcal 20038kcal 20222kcal 20405kcal 20589kcal 20773kcal 20957kcal 21141kcal 21325kcal 21508kcal 21692kcal 21876kcal 22060kcal 22244kcal 22428kcal 22612kcal 22795kcal 22979kcal 23163kcal 23347kcal 23531kcal 23715kcal 23898kcal 24082kcal 24266kcal 24450kcal 24634kcal 24818kcal 25001kcal 25185kcal 25369kcal 25553kcal 25737kcal 25921kcal 26104kcal 26288kcal 26472kcal 26656kcal 26840kcal 27024kcal 27207kcal 27391kcal 27575kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5147kcal 5294kcal 5441kcal 5588kcal 5735kcal 5882kcal 6029kcal 6176kcal 6324kcal 6471kcal 6618kcal 6765kcal 6912kcal 7059kcal 7206kcal 7353kcal 7500kcal 7647kcal 7794kcal 7941kcal 8088kcal 8235kcal 8382kcal 8530kcal 8677kcal 8824kcal 8971kcal 9118kcal 9265kcal 9412kcal 9559kcal 9706kcal 9853kcal 10000kcal 10147kcal 10294kcal 10441kcal 10589kcal 10736kcal 10883kcal 11030kcal 11177kcal 11324kcal 11471kcal 11618kcal 11765kcal 11912kcal 12059kcal 12206kcal 12353kcal 12500kcal 12648kcal 12795kcal 12942kcal 13089kcal 13236kcal 13383kcal 13530kcal 13677kcal 13824kcal 13971kcal 14118kcal 14265kcal 14412kcal 14559kcal 14707kcal 14854kcal 15001kcal 15148kcal 15295kcal 15442kcal 15589kcal 15736kcal 15883kcal 16030kcal 16177kcal 16324kcal 16471kcal 16618kcal 16765kcal 16913kcal 17060kcal 17207kcal 17354kcal 17501kcal 17648kcal 17795kcal 17942kcal 18089kcal 18236kcal 18383kcal 18530kcal 18677kcal 18824kcal 18972kcal 19119kcal 19266kcal 19413kcal 19560kcal 19707kcal 19854kcal 20001kcal 20148kcal 20295kcal 20442kcal 20589kcal 20736kcal 20883kcal 21031kcal 21178kcal 21325kcal 21472kcal 21619kcal 21766kcal 21913kcal 22060kcal
風呂でシャワー 5147kcal 5294kcal 5441kcal 5588kcal 5735kcal 5882kcal 6029kcal 6176kcal 6324kcal 6471kcal 6618kcal 6765kcal 6912kcal 7059kcal 7206kcal 7353kcal 7500kcal 7647kcal 7794kcal 7941kcal 8088kcal 8235kcal 8382kcal 8530kcal 8677kcal 8824kcal 8971kcal 9118kcal 9265kcal 9412kcal 9559kcal 9706kcal 9853kcal 10000kcal 10147kcal 10294kcal 10441kcal 10589kcal 10736kcal 10883kcal 11030kcal 11177kcal 11324kcal 11471kcal 11618kcal 11765kcal 11912kcal 12059kcal 12206kcal 12353kcal 12500kcal 12648kcal 12795kcal 12942kcal 13089kcal 13236kcal 13383kcal 13530kcal 13677kcal 13824kcal 13971kcal 14118kcal 14265kcal 14412kcal 14559kcal 14707kcal 14854kcal 15001kcal 15148kcal 15295kcal 15442kcal 15589kcal 15736kcal 15883kcal 16030kcal 16177kcal 16324kcal 16471kcal 16618kcal 16765kcal 16913kcal 17060kcal 17207kcal 17354kcal 17501kcal 17648kcal 17795kcal 17942kcal 18089kcal 18236kcal 18383kcal 18530kcal 18677kcal 18824kcal 18972kcal 19119kcal 19266kcal 19413kcal 19560kcal 19707kcal 19854kcal 20001kcal 20148kcal 20295kcal 20442kcal 20589kcal 20736kcal 20883kcal 21031kcal 21178kcal 21325kcal 21472kcal 21619kcal 21766kcal 21913kcal 22060kcal
トイレ 4632kcal 4765kcal 4897kcal 5029kcal 5162kcal 5294kcal 5426kcal 5559kcal 5691kcal 5823kcal 5956kcal 6088kcal 6221kcal 6353kcal 6485kcal 6618kcal 6750kcal 6882kcal 7015kcal 7147kcal 7279kcal 7412kcal 7544kcal 7677kcal 7809kcal 7941kcal 8074kcal 8206kcal 8338kcal 8471kcal 8603kcal 8735kcal 8868kcal 9000kcal 9133kcal 9265kcal 9397kcal 9530kcal 9662kcal 9794kcal 9927kcal 10059kcal 10191kcal 10324kcal 10456kcal 10589kcal 10721kcal 10853kcal 10986kcal 11118kcal 11250kcal 11383kcal 11515kcal 11647kcal 11780kcal 11912kcal 12045kcal 12177kcal 12309kcal 12442kcal 12574kcal 12706kcal 12839kcal 12971kcal 13103kcal 13236kcal 13368kcal 13501kcal 13633kcal 13765kcal 13898kcal 14030kcal 14162kcal 14295kcal 14427kcal 14559kcal 14692kcal 14824kcal 14957kcal 15089kcal 15221kcal 15354kcal 15486kcal 15618kcal 15751kcal 15883kcal 16015kcal 16148kcal 16280kcal 16413kcal 16545kcal 16677kcal 16810kcal 16942kcal 17074kcal 17207kcal 17339kcal 17471kcal 17604kcal 17736kcal 17869kcal 18001kcal 18133kcal 18266kcal 18398kcal 18530kcal 18663kcal 18795kcal 18927kcal 19060kcal 19192kcal 19324kcal 19457kcal 19589kcal 19722kcal 19854kcal
立って仕事をする 4632kcal 4765kcal 4897kcal 5029kcal 5162kcal 5294kcal 5426kcal 5559kcal 5691kcal 5823kcal 5956kcal 6088kcal 6221kcal 6353kcal 6485kcal 6618kcal 6750kcal 6882kcal 7015kcal 7147kcal 7279kcal 7412kcal 7544kcal 7677kcal 7809kcal 7941kcal 8074kcal 8206kcal 8338kcal 8471kcal 8603kcal 8735kcal 8868kcal 9000kcal 9133kcal 9265kcal 9397kcal 9530kcal 9662kcal 9794kcal 9927kcal 10059kcal 10191kcal 10324kcal 10456kcal 10589kcal 10721kcal 10853kcal 10986kcal 11118kcal 11250kcal 11383kcal 11515kcal 11647kcal 11780kcal 11912kcal 12045kcal 12177kcal 12309kcal 12442kcal 12574kcal 12706kcal 12839kcal 12971kcal 13103kcal 13236kcal 13368kcal 13501kcal 13633kcal 13765kcal 13898kcal 14030kcal 14162kcal 14295kcal 14427kcal 14559kcal 14692kcal 14824kcal 14957kcal 15089kcal 15221kcal 15354kcal 15486kcal 15618kcal 15751kcal 15883kcal 16015kcal 16148kcal 16280kcal 16413kcal 16545kcal 16677kcal 16810kcal 16942kcal 17074kcal 17207kcal 17339kcal 17471kcal 17604kcal 17736kcal 17869kcal 18001kcal 18133kcal 18266kcal 18398kcal 18530kcal 18663kcal 18795kcal 18927kcal 19060kcal 19192kcal 19324kcal 19457kcal 19589kcal 19722kcal 19854kcal
風呂で入浴 3860kcal 3970kcal 4081kcal 4191kcal 4301kcal 4412kcal 4522kcal 4632kcal 4743kcal 4853kcal 4963kcal 5073kcal 5184kcal 5294kcal 5404kcal 5515kcal 5625kcal 5735kcal 5846kcal 5956kcal 6066kcal 6176kcal 6287kcal 6397kcal 6507kcal 6618kcal 6728kcal 6838kcal 6949kcal 7059kcal 7169kcal 7279kcal 7390kcal 7500kcal 7610kcal 7721kcal 7831kcal 7941kcal 8052kcal 8162kcal 8272kcal 8382kcal 8493kcal 8603kcal 8713kcal 8824kcal 8934kcal 9044kcal 9155kcal 9265kcal 9375kcal 9486kcal 9596kcal 9706kcal 9816kcal 9927kcal 10037kcal 10147kcal 10258kcal 10368kcal 10478kcal 10589kcal 10699kcal 10809kcal 10919kcal 11030kcal 11140kcal 11250kcal 11361kcal 11471kcal 11581kcal 11692kcal 11802kcal 11912kcal 12022kcal 12133kcal 12243kcal 12353kcal 12464kcal 12574kcal 12684kcal 12795kcal 12905kcal 13015kcal 13125kcal 13236kcal 13346kcal 13456kcal 13567kcal 13677kcal 13787kcal 13898kcal 14008kcal 14118kcal 14229kcal 14339kcal 14449kcal 14559kcal 14670kcal 14780kcal 14890kcal 15001kcal 15111kcal 15221kcal 15332kcal 15442kcal 15552kcal 15662kcal 15773kcal 15883kcal 15993kcal 16104kcal 16214kcal 16324kcal 16435kcal 16545kcal
デスクワーク 3345kcal 3441kcal 3537kcal 3632kcal 3728kcal 3823kcal 3919kcal 4015kcal 4110kcal 4206kcal 4301kcal 4397kcal 4492kcal 4588kcal 4684kcal 4779kcal 4875kcal 4970kcal 5066kcal 5162kcal 5257kcal 5353kcal 5448kcal 5544kcal 5640kcal 5735kcal 5831kcal 5926kcal 6022kcal 6118kcal 6213kcal 6309kcal 6404kcal 6500kcal 6596kcal 6691kcal 6787kcal 6882kcal 6978kcal 7074kcal 7169kcal 7265kcal 7360kcal 7456kcal 7552kcal 7647kcal 7743kcal 7838kcal 7934kcal 8030kcal 8125kcal 8221kcal 8316kcal 8412kcal 8507kcal 8603kcal 8699kcal 8794kcal 8890kcal 8985kcal 9081kcal 9177kcal 9272kcal 9368kcal 9463kcal 9559kcal 9655kcal 9750kcal 9846kcal 9941kcal 10037kcal 10133kcal 10228kcal 10324kcal 10419kcal 10515kcal 10611kcal 10706kcal 10802kcal 10897kcal 10993kcal 11089kcal 11184kcal 11280kcal 11375kcal 11471kcal 11567kcal 11662kcal 11758kcal 11853kcal 11949kcal 12045kcal 12140kcal 12236kcal 12331kcal 12427kcal 12523kcal 12618kcal 12714kcal 12809kcal 12905kcal 13000kcal 13096kcal 13192kcal 13287kcal 13383kcal 13478kcal 13574kcal 13670kcal 13765kcal 13861kcal 13956kcal 14052kcal 14148kcal 14243kcal 14339kcal
電車バスに乗車 3345kcal 3441kcal 3537kcal 3632kcal 3728kcal 3823kcal 3919kcal 4015kcal 4110kcal 4206kcal 4301kcal 4397kcal 4492kcal 4588kcal 4684kcal 4779kcal 4875kcal 4970kcal 5066kcal 5162kcal 5257kcal 5353kcal 5448kcal 5544kcal 5640kcal 5735kcal 5831kcal 5926kcal 6022kcal 6118kcal 6213kcal 6309kcal 6404kcal 6500kcal 6596kcal 6691kcal 6787kcal 6882kcal 6978kcal 7074kcal 7169kcal 7265kcal 7360kcal 7456kcal 7552kcal 7647kcal 7743kcal 7838kcal 7934kcal 8030kcal 8125kcal 8221kcal 8316kcal 8412kcal 8507kcal 8603kcal 8699kcal 8794kcal 8890kcal 8985kcal 9081kcal 9177kcal 9272kcal 9368kcal 9463kcal 9559kcal 9655kcal 9750kcal 9846kcal 9941kcal 10037kcal 10133kcal 10228kcal 10324kcal 10419kcal 10515kcal 10611kcal 10706kcal 10802kcal 10897kcal 10993kcal 11089kcal 11184kcal 11280kcal 11375kcal 11471kcal 11567kcal 11662kcal 11758kcal 11853kcal 11949kcal 12045kcal 12140kcal 12236kcal 12331kcal 12427kcal 12523kcal 12618kcal 12714kcal 12809kcal 12905kcal 13000kcal 13096kcal 13192kcal 13287kcal 13383kcal 13478kcal 13574kcal 13670kcal 13765kcal 13861kcal 13956kcal 14052kcal 14148kcal 14243kcal 14339kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ