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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7766kcal 7988kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9097kcal 9319kcal 9541kcal 9763kcal 9985kcal 10207kcal 10429kcal 10651kcal 10873kcal 11095kcal 11316kcal 11538kcal 11760kcal 11982kcal 12204kcal 12426kcal 12648kcal 12870kcal 13092kcal 13314kcal 13535kcal 13757kcal 13979kcal 14201kcal 14423kcal 14645kcal 14867kcal 15089kcal 15311kcal 15533kcal 15754kcal 15976kcal 16198kcal 16420kcal 16642kcal 16864kcal 17086kcal 17308kcal 17530kcal 17752kcal 17973kcal 18195kcal 18417kcal 18639kcal 18861kcal 19083kcal 19305kcal 19527kcal 19749kcal 19971kcal 20192kcal 20414kcal 20636kcal 20858kcal 21080kcal 21302kcal 21524kcal 21746kcal 21968kcal 22190kcal 22411kcal 22633kcal 22855kcal 23077kcal 23299kcal 23521kcal 23743kcal 23965kcal 24187kcal 24409kcal 24630kcal 24852kcal 25074kcal 25296kcal 25518kcal 25740kcal 25962kcal 26184kcal 26406kcal 26628kcal 26849kcal 27071kcal 27293kcal 27515kcal 27737kcal 27959kcal 28181kcal 28403kcal 28625kcal 28847kcal 29068kcal 29290kcal 29512kcal 29734kcal 29956kcal 30178kcal 30400kcal 30622kcal 30844kcal 31066kcal 31287kcal 31509kcal 31731kcal 31953kcal 32175kcal 32397kcal 32619kcal 32841kcal 33063kcal 33285kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9319kcal 9586kcal 9852kcal 10118kcal 10384kcal 10651kcal 10917kcal 11183kcal 11450kcal 11716kcal 11982kcal 12248kcal 12515kcal 12781kcal 13047kcal 13314kcal 13580kcal 13846kcal 14112kcal 14379kcal 14645kcal 14911kcal 15177kcal 15444kcal 15710kcal 15976kcal 16243kcal 16509kcal 16775kcal 17041kcal 17308kcal 17574kcal 17840kcal 18107kcal 18373kcal 18639kcal 18905kcal 19172kcal 19438kcal 19704kcal 19971kcal 20237kcal 20503kcal 20769kcal 21036kcal 21302kcal 21568kcal 21834kcal 22101kcal 22367kcal 22633kcal 22900kcal 23166kcal 23432kcal 23698kcal 23965kcal 24231kcal 24497kcal 24764kcal 25030kcal 25296kcal 25562kcal 25829kcal 26095kcal 26361kcal 26628kcal 26894kcal 27160kcal 27426kcal 27693kcal 27959kcal 28225kcal 28491kcal 28758kcal 29024kcal 29290kcal 29557kcal 29823kcal 30089kcal 30355kcal 30622kcal 30888kcal 31154kcal 31421kcal 31687kcal 31953kcal 32219kcal 32486kcal 32752kcal 33018kcal 33285kcal 33551kcal 33817kcal 34083kcal 34350kcal 34616kcal 34882kcal 35148kcal 35415kcal 35681kcal 35947kcal 36214kcal 36480kcal 36746kcal 37012kcal 37279kcal 37545kcal 37811kcal 38078kcal 38344kcal 38610kcal 38876kcal 39143kcal 39409kcal 39675kcal 39942kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13358kcal 13740kcal 14121kcal 14503kcal 14885kcal 15266kcal 15648kcal 16030kcal 16411kcal 16793kcal 17175kcal 17556kcal 17938kcal 18320kcal 18701kcal 19083kcal 19465kcal 19846kcal 20228kcal 20610kcal 20991kcal 21373kcal 21755kcal 22136kcal 22518kcal 22900kcal 23281kcal 23663kcal 24045kcal 24426kcal 24808kcal 25190kcal 25571kcal 25953kcal 26335kcal 26716kcal 27098kcal 27480kcal 27861kcal 28243kcal 28625kcal 29006kcal 29388kcal 29770kcal 30151kcal 30533kcal 30915kcal 31296kcal 31678kcal 32060kcal 32441kcal 32823kcal 33205kcal 33586kcal 33968kcal 34350kcal 34731kcal 35113kcal 35495kcal 35876kcal 36258kcal 36640kcal 37021kcal 37403kcal 37785kcal 38166kcal 38548kcal 38930kcal 39311kcal 39693kcal 40075kcal 40456kcal 40838kcal 41220kcal 41601kcal 41983kcal 42365kcal 42746kcal 43128kcal 43510kcal 43891kcal 44273kcal 44655kcal 45036kcal 45418kcal 45800kcal 46181kcal 46563kcal 46945kcal 47326kcal 47708kcal 48090kcal 48471kcal 48853kcal 49235kcal 49616kcal 49998kcal 50380kcal 50761kcal 51143kcal 51525kcal 51906kcal 52288kcal 52670kcal 53051kcal 53433kcal 53815kcal 54196kcal 54578kcal 54960kcal 55341kcal 55723kcal 56105kcal 56486kcal 56868kcal 57250kcal
山登り 24852kcal 25562kcal 26272kcal 26983kcal 27693kcal 28403kcal 29113kcal 29823kcal 30533kcal 31243kcal 31953kcal 32663kcal 33373kcal 34083kcal 34793kcal 35504kcal 36214kcal 36924kcal 37634kcal 38344kcal 39054kcal 39764kcal 40474kcal 41184kcal 41894kcal 42604kcal 43314kcal 44024kcal 44735kcal 45445kcal 46155kcal 46865kcal 47575kcal 48285kcal 48995kcal 49705kcal 50415kcal 51125kcal 51835kcal 52545kcal 53256kcal 53966kcal 54676kcal 55386kcal 56096kcal 56806kcal 57516kcal 58226kcal 58936kcal 59646kcal 60356kcal 61066kcal 61776kcal 62487kcal 63197kcal 63907kcal 64617kcal 65327kcal 66037kcal 66747kcal 67457kcal 68167kcal 68877kcal 69587kcal 70297kcal 71008kcal 71718kcal 72428kcal 73138kcal 73848kcal 74558kcal 75268kcal 75978kcal 76688kcal 77398kcal 78108kcal 78818kcal 79528kcal 80239kcal 80949kcal 81659kcal 82369kcal 83079kcal 83789kcal 84499kcal 85209kcal 85919kcal 86629kcal 87339kcal 88049kcal 88760kcal 89470kcal 90180kcal 90890kcal 91600kcal 92310kcal 93020kcal 93730kcal 94440kcal 95150kcal 95860kcal 96570kcal 97280kcal 97991kcal 98701kcal 99411kcal 100121kcal 100831kcal 101541kcal 102251kcal 102961kcal 103671kcal 104381kcal 105091kcal 105801kcal 106512kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18639kcal 19172kcal 19704kcal 20237kcal 20769kcal 21302kcal 21834kcal 22367kcal 22900kcal 23432kcal 23965kcal 24497kcal 25030kcal 25562kcal 26095kcal 26628kcal 27160kcal 27693kcal 28225kcal 28758kcal 29290kcal 29823kcal 30355kcal 30888kcal 31421kcal 31953kcal 32486kcal 33018kcal 33551kcal 34083kcal 34616kcal 35148kcal 35681kcal 36214kcal 36746kcal 37279kcal 37811kcal 38344kcal 38876kcal 39409kcal 39942kcal 40474kcal 41007kcal 41539kcal 42072kcal 42604kcal 43137kcal 43669kcal 44202kcal 44735kcal 45267kcal 45800kcal 46332kcal 46865kcal 47397kcal 47930kcal 48462kcal 48995kcal 49528kcal 50060kcal 50593kcal 51125kcal 51658kcal 52190kcal 52723kcal 53256kcal 53788kcal 54321kcal 54853kcal 55386kcal 55918kcal 56451kcal 56983kcal 57516kcal 58049kcal 58581kcal 59114kcal 59646kcal 60179kcal 60711kcal 61244kcal 61776kcal 62309kcal 62842kcal 63374kcal 63907kcal 64439kcal 64972kcal 65504kcal 66037kcal 66570kcal 67102kcal 67635kcal 68167kcal 68700kcal 69232kcal 69765kcal 70297kcal 70830kcal 71363kcal 71895kcal 72428kcal 72960kcal 73493kcal 74025kcal 74558kcal 75090kcal 75623kcal 76156kcal 76688kcal 77221kcal 77753kcal 78286kcal 78818kcal 79351kcal 79884kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24852kcal 25562kcal 26272kcal 26983kcal 27693kcal 28403kcal 29113kcal 29823kcal 30533kcal 31243kcal 31953kcal 32663kcal 33373kcal 34083kcal 34793kcal 35504kcal 36214kcal 36924kcal 37634kcal 38344kcal 39054kcal 39764kcal 40474kcal 41184kcal 41894kcal 42604kcal 43314kcal 44024kcal 44735kcal 45445kcal 46155kcal 46865kcal 47575kcal 48285kcal 48995kcal 49705kcal 50415kcal 51125kcal 51835kcal 52545kcal 53256kcal 53966kcal 54676kcal 55386kcal 56096kcal 56806kcal 57516kcal 58226kcal 58936kcal 59646kcal 60356kcal 61066kcal 61776kcal 62487kcal 63197kcal 63907kcal 64617kcal 65327kcal 66037kcal 66747kcal 67457kcal 68167kcal 68877kcal 69587kcal 70297kcal 71008kcal 71718kcal 72428kcal 73138kcal 73848kcal 74558kcal 75268kcal 75978kcal 76688kcal 77398kcal 78108kcal 78818kcal 79528kcal 80239kcal 80949kcal 81659kcal 82369kcal 83079kcal 83789kcal 84499kcal 85209kcal 85919kcal 86629kcal 87339kcal 88049kcal 88760kcal 89470kcal 90180kcal 90890kcal 91600kcal 92310kcal 93020kcal 93730kcal 94440kcal 95150kcal 95860kcal 96570kcal 97280kcal 97991kcal 98701kcal 99411kcal 100121kcal 100831kcal 101541kcal 102251kcal 102961kcal 103671kcal 104381kcal 105091kcal 105801kcal 106512kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31066kcal 31953kcal 32841kcal 33728kcal 34616kcal 35504kcal 36391kcal 37279kcal 38166kcal 39054kcal 39942kcal 40829kcal 41717kcal 42604kcal 43492kcal 44380kcal 45267kcal 46155kcal 47042kcal 47930kcal 48818kcal 49705kcal 50593kcal 51480kcal 52368kcal 53256kcal 54143kcal 55031kcal 55918kcal 56806kcal 57694kcal 58581kcal 59469kcal 60356kcal 61244kcal 62132kcal 63019kcal 63907kcal 64794kcal 65682kcal 66570kcal 67457kcal 68345kcal 69232kcal 70120kcal 71008kcal 71895kcal 72783kcal 73670kcal 74558kcal 75446kcal 76333kcal 77221kcal 78108kcal 78996kcal 79884kcal 80771kcal 81659kcal 82546kcal 83434kcal 84322kcal 85209kcal 86097kcal 86984kcal 87872kcal 88760kcal 89647kcal 90535kcal 91422kcal 92310kcal 93198kcal 94085kcal 94973kcal 95860kcal 96748kcal 97636kcal 98523kcal 99411kcal 100298kcal 101186kcal 102074kcal 102961kcal 103849kcal 104736kcal 105624kcal 106512kcal 107399kcal 108287kcal 109174kcal 110062kcal 110950kcal 111837kcal 112725kcal 113612kcal 114500kcal 115388kcal 116275kcal 117163kcal 118050kcal 118938kcal 119826kcal 120713kcal 121601kcal 122488kcal 123376kcal 124264kcal 125151kcal 126039kcal 126926kcal 127814kcal 128702kcal 129589kcal 130477kcal 131364kcal 132252kcal 133140kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27338kcal 28119kcal 28900kcal 29681kcal 30462kcal 31243kcal 32024kcal 32805kcal 33586kcal 34367kcal 35148kcal 35930kcal 36711kcal 37492kcal 38273kcal 39054kcal 39835kcal 40616kcal 41397kcal 42178kcal 42959kcal 43740kcal 44522kcal 45303kcal 46084kcal 46865kcal 47646kcal 48427kcal 49208kcal 49989kcal 50770kcal 51551kcal 52332kcal 53113kcal 53895kcal 54676kcal 55457kcal 56238kcal 57019kcal 57800kcal 58581kcal 59362kcal 60143kcal 60924kcal 61705kcal 62487kcal 63268kcal 64049kcal 64830kcal 65611kcal 66392kcal 67173kcal 67954kcal 68735kcal 69516kcal 70297kcal 71079kcal 71860kcal 72641kcal 73422kcal 74203kcal 74984kcal 75765kcal 76546kcal 77327kcal 78108kcal 78889kcal 79670kcal 80452kcal 81233kcal 82014kcal 82795kcal 83576kcal 84357kcal 85138kcal 85919kcal 86700kcal 87481kcal 88262kcal 89044kcal 89825kcal 90606kcal 91387kcal 92168kcal 92949kcal 93730kcal 94511kcal 95292kcal 96073kcal 96854kcal 97636kcal 98417kcal 99198kcal 99979kcal 100760kcal 101541kcal 102322kcal 103103kcal 103884kcal 104665kcal 105446kcal 106227kcal 107009kcal 107790kcal 108571kcal 109352kcal 110133kcal 110914kcal 111695kcal 112476kcal 113257kcal 114038kcal 114819kcal 115601kcal 116382kcal 117163kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36657kcal 37705kcal 38752kcal 39799kcal 40847kcal 41894kcal 42942kcal 43989kcal 45036kcal 46084kcal 47131kcal 48178kcal 49226kcal 50273kcal 51321kcal 52368kcal 53415kcal 54463kcal 55510kcal 56557kcal 57605kcal 58652kcal 59699kcal 60747kcal 61794kcal 62842kcal 63889kcal 64936kcal 65984kcal 67031kcal 68078kcal 69126kcal 70173kcal 71221kcal 72268kcal 73315kcal 74363kcal 75410kcal 76457kcal 77505kcal 78552kcal 79599kcal 80647kcal 81694kcal 82742kcal 83789kcal 84836kcal 85884kcal 86931kcal 87978kcal 89026kcal 90073kcal 91121kcal 92168kcal 93215kcal 94263kcal 95310kcal 96357kcal 97405kcal 98452kcal 99499kcal 100547kcal 101594kcal 102642kcal 103689kcal 104736kcal 105784kcal 106831kcal 107878kcal 108926kcal 109973kcal 111021kcal 112068kcal 113115kcal 114163kcal 115210kcal 116257kcal 117305kcal 118352kcal 119399kcal 120447kcal 121494kcal 122542kcal 123589kcal 124636kcal 125684kcal 126731kcal 127778kcal 128826kcal 129873kcal 130921kcal 131968kcal 133015kcal 134063kcal 135110kcal 136157kcal 137205kcal 138252kcal 139299kcal 140347kcal 141394kcal 142442kcal 143489kcal 144536kcal 145584kcal 146631kcal 147678kcal 148726kcal 149773kcal 150820kcal 151868kcal 152915kcal 153963kcal 155010kcal 156057kcal 157105kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38211kcal 39302kcal 40394kcal 41486kcal 42578kcal 43669kcal 44761kcal 45853kcal 46945kcal 48036kcal 49128kcal 50220kcal 51312kcal 52403kcal 53495kcal 54587kcal 55679kcal 56770kcal 57862kcal 58954kcal 60046kcal 61137kcal 62229kcal 63321kcal 64413kcal 65504kcal 66596kcal 67688kcal 68780kcal 69871kcal 70963kcal 72055kcal 73147kcal 74238kcal 75330kcal 76422kcal 77514kcal 78605kcal 79697kcal 80789kcal 81881kcal 82972kcal 84064kcal 85156kcal 86248kcal 87339kcal 88431kcal 89523kcal 90615kcal 91706kcal 92798kcal 93890kcal 94982kcal 96073kcal 97165kcal 98257kcal 99349kcal 100440kcal 101532kcal 102624kcal 103716kcal 104807kcal 105899kcal 106991kcal 108083kcal 109174kcal 110266kcal 111358kcal 112450kcal 113541kcal 114633kcal 115725kcal 116817kcal 117908kcal 119000kcal 120092kcal 121184kcal 122275kcal 123367kcal 124459kcal 125551kcal 126642kcal 127734kcal 128826kcal 129918kcal 131009kcal 132101kcal 133193kcal 134285kcal 135376kcal 136468kcal 137560kcal 138651kcal 139743kcal 140835kcal 141927kcal 143018kcal 144110kcal 145202kcal 146294kcal 147385kcal 148477kcal 149569kcal 150661kcal 151752kcal 152844kcal 153936kcal 155028kcal 156119kcal 157211kcal 158303kcal 159395kcal 160486kcal 161578kcal 162670kcal 163762kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16464kcal 16935kcal 17405kcal 17876kcal 18346kcal 18817kcal 19287kcal 19757kcal 20228kcal 20698kcal 21169kcal 21639kcal 22110kcal 22580kcal 23050kcal 23521kcal 23991kcal 24462kcal 24932kcal 25403kcal 25873kcal 26343kcal 26814kcal 27284kcal 27755kcal 28225kcal 28696kcal 29166kcal 29636kcal 30107kcal 30577kcal 31048kcal 31518kcal 31989kcal 32459kcal 32929kcal 33400kcal 33870kcal 34341kcal 34811kcal 35282kcal 35752kcal 36222kcal 36693kcal 37163kcal 37634kcal 38104kcal 38575kcal 39045kcal 39515kcal 39986kcal 40456kcal 40927kcal 41397kcal 41868kcal 42338kcal 42808kcal 43279kcal 43749kcal 44220kcal 44690kcal 45161kcal 45631kcal 46101kcal 46572kcal 47042kcal 47513kcal 47983kcal 48454kcal 48924kcal 49394kcal 49865kcal 50335kcal 50806kcal 51276kcal 51747kcal 52217kcal 52687kcal 53158kcal 53628kcal 54099kcal 54569kcal 55040kcal 55510kcal 55980kcal 56451kcal 56921kcal 57392kcal 57862kcal 58333kcal 58803kcal 59273kcal 59744kcal 60214kcal 60685kcal 61155kcal 61626kcal 62096kcal 62566kcal 63037kcal 63507kcal 63978kcal 64448kcal 64919kcal 65389kcal 65859kcal 66330kcal 66800kcal 67271kcal 67741kcal 68212kcal 68682kcal 69152kcal 69623kcal 70093kcal 70564kcal
水泳
(普通:全般)		 25784kcal 26521kcal 27258kcal 27994kcal 28731kcal 29468kcal 30205kcal 30941kcal 31678kcal 32415kcal 33151kcal 33888kcal 34625kcal 35361kcal 36098kcal 36835kcal 37572kcal 38308kcal 39045kcal 39782kcal 40518kcal 41255kcal 41992kcal 42729kcal 43465kcal 44202kcal 44939kcal 45675kcal 46412kcal 47149kcal 47886kcal 48622kcal 49359kcal 50096kcal 50832kcal 51569kcal 52306kcal 53042kcal 53779kcal 54516kcal 55253kcal 55989kcal 56726kcal 57463kcal 58199kcal 58936kcal 59673kcal 60410kcal 61146kcal 61883kcal 62620kcal 63356kcal 64093kcal 64830kcal 65567kcal 66303kcal 67040kcal 67777kcal 68513kcal 69250kcal 69987kcal 70723kcal 71460kcal 72197kcal 72934kcal 73670kcal 74407kcal 75144kcal 75880kcal 76617kcal 77354kcal 78091kcal 78827kcal 79564kcal 80301kcal 81037kcal 81774kcal 82511kcal 83248kcal 83984kcal 84721kcal 85458kcal 86194kcal 86931kcal 87668kcal 88404kcal 89141kcal 89878kcal 90615kcal 91351kcal 92088kcal 92825kcal 93561kcal 94298kcal 95035kcal 95772kcal 96508kcal 97245kcal 97982kcal 98718kcal 99455kcal 100192kcal 100928kcal 101665kcal 102402kcal 103139kcal 103875kcal 104612kcal 105349kcal 106085kcal 106822kcal 107559kcal 108296kcal 109032kcal 109769kcal 110506kcal
水泳
(速め:全般)		 31066kcal 31953kcal 32841kcal 33728kcal 34616kcal 35504kcal 36391kcal 37279kcal 38166kcal 39054kcal 39942kcal 40829kcal 41717kcal 42604kcal 43492kcal 44380kcal 45267kcal 46155kcal 47042kcal 47930kcal 48818kcal 49705kcal 50593kcal 51480kcal 52368kcal 53256kcal 54143kcal 55031kcal 55918kcal 56806kcal 57694kcal 58581kcal 59469kcal 60356kcal 61244kcal 62132kcal 63019kcal 63907kcal 64794kcal 65682kcal 66570kcal 67457kcal 68345kcal 69232kcal 70120kcal 71008kcal 71895kcal 72783kcal 73670kcal 74558kcal 75446kcal 76333kcal 77221kcal 78108kcal 78996kcal 79884kcal 80771kcal 81659kcal 82546kcal 83434kcal 84322kcal 85209kcal 86097kcal 86984kcal 87872kcal 88760kcal 89647kcal 90535kcal 91422kcal 92310kcal 93198kcal 94085kcal 94973kcal 95860kcal 96748kcal 97636kcal 98523kcal 99411kcal 100298kcal 101186kcal 102074kcal 102961kcal 103849kcal 104736kcal 105624kcal 106512kcal 107399kcal 108287kcal 109174kcal 110062kcal 110950kcal 111837kcal 112725kcal 113612kcal 114500kcal 115388kcal 116275kcal 117163kcal 118050kcal 118938kcal 119826kcal 120713kcal 121601kcal 122488kcal 123376kcal 124264kcal 125151kcal 126039kcal 126926kcal 127814kcal 128702kcal 129589kcal 130477kcal 131364kcal 132252kcal 133140kcal
水泳
(バタフライ)		 42871kcal 44095kcal 45320kcal 46545kcal 47770kcal 48995kcal 50220kcal 51445kcal 52670kcal 53895kcal 55119kcal 56344kcal 57569kcal 58794kcal 60019kcal 61244kcal 62469kcal 63694kcal 64919kcal 66143kcal 67368kcal 68593kcal 69818kcal 71043kcal 72268kcal 73493kcal 74718kcal 75943kcal 77167kcal 78392kcal 79617kcal 80842kcal 82067kcal 83292kcal 84517kcal 85742kcal 86967kcal 88191kcal 89416kcal 90641kcal 91866kcal 93091kcal 94316kcal 95541kcal 96766kcal 97991kcal 99215kcal 100440kcal 101665kcal 102890kcal 104115kcal 105340kcal 106565kcal 107790kcal 109015kcal 110239kcal 111464kcal 112689kcal 113914kcal 115139kcal 116364kcal 117589kcal 118814kcal 120039kcal 121263kcal 122488kcal 123713kcal 124938kcal 126163kcal 127388kcal 128613kcal 129838kcal 131063kcal 132287kcal 133512kcal 134737kcal 135962kcal 137187kcal 138412kcal 139637kcal 140862kcal 142087kcal 143311kcal 144536kcal 145761kcal 146986kcal 148211kcal 149436kcal 150661kcal 151886kcal 153111kcal 154335kcal 155560kcal 156785kcal 158010kcal 159235kcal 160460kcal 161685kcal 162910kcal 164134kcal 165359kcal 166584kcal 167809kcal 169034kcal 170259kcal 171484kcal 172709kcal 173934kcal 175158kcal 176383kcal 177608kcal 178833kcal 180058kcal 181283kcal 182508kcal 183733kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18639kcal 19172kcal 19704kcal 20237kcal 20769kcal 21302kcal 21834kcal 22367kcal 22900kcal 23432kcal 23965kcal 24497kcal 25030kcal 25562kcal 26095kcal 26628kcal 27160kcal 27693kcal 28225kcal 28758kcal 29290kcal 29823kcal 30355kcal 30888kcal 31421kcal 31953kcal 32486kcal 33018kcal 33551kcal 34083kcal 34616kcal 35148kcal 35681kcal 36214kcal 36746kcal 37279kcal 37811kcal 38344kcal 38876kcal 39409kcal 39942kcal 40474kcal 41007kcal 41539kcal 42072kcal 42604kcal 43137kcal 43669kcal 44202kcal 44735kcal 45267kcal 45800kcal 46332kcal 46865kcal 47397kcal 47930kcal 48462kcal 48995kcal 49528kcal 50060kcal 50593kcal 51125kcal 51658kcal 52190kcal 52723kcal 53256kcal 53788kcal 54321kcal 54853kcal 55386kcal 55918kcal 56451kcal 56983kcal 57516kcal 58049kcal 58581kcal 59114kcal 59646kcal 60179kcal 60711kcal 61244kcal 61776kcal 62309kcal 62842kcal 63374kcal 63907kcal 64439kcal 64972kcal 65504kcal 66037kcal 66570kcal 67102kcal 67635kcal 68167kcal 68700kcal 69232kcal 69765kcal 70297kcal 70830kcal 71363kcal 71895kcal 72428kcal 72960kcal 73493kcal 74025kcal 74558kcal 75090kcal 75623kcal 76156kcal 76688kcal 77221kcal 77753kcal 78286kcal 78818kcal 79351kcal 79884kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24852kcal 25562kcal 26272kcal 26983kcal 27693kcal 28403kcal 29113kcal 29823kcal 30533kcal 31243kcal 31953kcal 32663kcal 33373kcal 34083kcal 34793kcal 35504kcal 36214kcal 36924kcal 37634kcal 38344kcal 39054kcal 39764kcal 40474kcal 41184kcal 41894kcal 42604kcal 43314kcal 44024kcal 44735kcal 45445kcal 46155kcal 46865kcal 47575kcal 48285kcal 48995kcal 49705kcal 50415kcal 51125kcal 51835kcal 52545kcal 53256kcal 53966kcal 54676kcal 55386kcal 56096kcal 56806kcal 57516kcal 58226kcal 58936kcal 59646kcal 60356kcal 61066kcal 61776kcal 62487kcal 63197kcal 63907kcal 64617kcal 65327kcal 66037kcal 66747kcal 67457kcal 68167kcal 68877kcal 69587kcal 70297kcal 71008kcal 71718kcal 72428kcal 73138kcal 73848kcal 74558kcal 75268kcal 75978kcal 76688kcal 77398kcal 78108kcal 78818kcal 79528kcal 80239kcal 80949kcal 81659kcal 82369kcal 83079kcal 83789kcal 84499kcal 85209kcal 85919kcal 86629kcal 87339kcal 88049kcal 88760kcal 89470kcal 90180kcal 90890kcal 91600kcal 92310kcal 93020kcal 93730kcal 94440kcal 95150kcal 95860kcal 96570kcal 97280kcal 97991kcal 98701kcal 99411kcal 100121kcal 100831kcal 101541kcal 102251kcal 102961kcal 103671kcal 104381kcal 105091kcal 105801kcal 106512kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31066kcal 31953kcal 32841kcal 33728kcal 34616kcal 35504kcal 36391kcal 37279kcal 38166kcal 39054kcal 39942kcal 40829kcal 41717kcal 42604kcal 43492kcal 44380kcal 45267kcal 46155kcal 47042kcal 47930kcal 48818kcal 49705kcal 50593kcal 51480kcal 52368kcal 53256kcal 54143kcal 55031kcal 55918kcal 56806kcal 57694kcal 58581kcal 59469kcal 60356kcal 61244kcal 62132kcal 63019kcal 63907kcal 64794kcal 65682kcal 66570kcal 67457kcal 68345kcal 69232kcal 70120kcal 71008kcal 71895kcal 72783kcal 73670kcal 74558kcal 75446kcal 76333kcal 77221kcal 78108kcal 78996kcal 79884kcal 80771kcal 81659kcal 82546kcal 83434kcal 84322kcal 85209kcal 86097kcal 86984kcal 87872kcal 88760kcal 89647kcal 90535kcal 91422kcal 92310kcal 93198kcal 94085kcal 94973kcal 95860kcal 96748kcal 97636kcal 98523kcal 99411kcal 100298kcal 101186kcal 102074kcal 102961kcal 103849kcal 104736kcal 105624kcal 106512kcal 107399kcal 108287kcal 109174kcal 110062kcal 110950kcal 111837kcal 112725kcal 113612kcal 114500kcal 115388kcal 116275kcal 117163kcal 118050kcal 118938kcal 119826kcal 120713kcal 121601kcal 122488kcal 123376kcal 124264kcal 125151kcal 126039kcal 126926kcal 127814kcal 128702kcal 129589kcal 130477kcal 131364kcal 132252kcal 133140kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11805kcal 12142kcal 12479kcal 12816kcal 13154kcal 13491kcal 13828kcal 14166kcal 14503kcal 14840kcal 15177kcal 15515kcal 15852kcal 16189kcal 16527kcal 16864kcal 17201kcal 17538kcal 17876kcal 18213kcal 18550kcal 18888kcal 19225kcal 19562kcal 19899kcal 20237kcal 20574kcal 20911kcal 21249kcal 21586kcal 21923kcal 22261kcal 22598kcal 22935kcal 23272kcal 23610kcal 23947kcal 24284kcal 24622kcal 24959kcal 25296kcal 25633kcal 25971kcal 26308kcal 26645kcal 26983kcal 27320kcal 27657kcal 27994kcal 28332kcal 28669kcal 29006kcal 29344kcal 29681kcal 30018kcal 30355kcal 30693kcal 31030kcal 31367kcal 31705kcal 32042kcal 32379kcal 32716kcal 33054kcal 33391kcal 33728kcal 34066kcal 34403kcal 34740kcal 35077kcal 35415kcal 35752kcal 36089kcal 36427kcal 36764kcal 37101kcal 37438kcal 37776kcal 38113kcal 38450kcal 38788kcal 39125kcal 39462kcal 39799kcal 40137kcal 40474kcal 40811kcal 41149kcal 41486kcal 41823kcal 42160kcal 42498kcal 42835kcal 43172kcal 43510kcal 43847kcal 44184kcal 44522kcal 44859kcal 45196kcal 45533kcal 45871kcal 46208kcal 46545kcal 46883kcal 47220kcal 47557kcal 47894kcal 48232kcal 48569kcal 48906kcal 49244kcal 49581kcal 49918kcal 50255kcal 50593kcal
筋トレ
背筋運動		 11805kcal 12142kcal 12479kcal 12816kcal 13154kcal 13491kcal 13828kcal 14166kcal 14503kcal 14840kcal 15177kcal 15515kcal 15852kcal 16189kcal 16527kcal 16864kcal 17201kcal 17538kcal 17876kcal 18213kcal 18550kcal 18888kcal 19225kcal 19562kcal 19899kcal 20237kcal 20574kcal 20911kcal 21249kcal 21586kcal 21923kcal 22261kcal 22598kcal 22935kcal 23272kcal 23610kcal 23947kcal 24284kcal 24622kcal 24959kcal 25296kcal 25633kcal 25971kcal 26308kcal 26645kcal 26983kcal 27320kcal 27657kcal 27994kcal 28332kcal 28669kcal 29006kcal 29344kcal 29681kcal 30018kcal 30355kcal 30693kcal 31030kcal 31367kcal 31705kcal 32042kcal 32379kcal 32716kcal 33054kcal 33391kcal 33728kcal 34066kcal 34403kcal 34740kcal 35077kcal 35415kcal 35752kcal 36089kcal 36427kcal 36764kcal 37101kcal 37438kcal 37776kcal 38113kcal 38450kcal 38788kcal 39125kcal 39462kcal 39799kcal 40137kcal 40474kcal 40811kcal 41149kcal 41486kcal 41823kcal 42160kcal 42498kcal 42835kcal 43172kcal 43510kcal 43847kcal 44184kcal 44522kcal 44859kcal 45196kcal 45533kcal 45871kcal 46208kcal 46545kcal 46883kcal 47220kcal 47557kcal 47894kcal 48232kcal 48569kcal 48906kcal 49244kcal 49581kcal 49918kcal 50255kcal 50593kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11805kcal 12142kcal 12479kcal 12816kcal 13154kcal 13491kcal 13828kcal 14166kcal 14503kcal 14840kcal 15177kcal 15515kcal 15852kcal 16189kcal 16527kcal 16864kcal 17201kcal 17538kcal 17876kcal 18213kcal 18550kcal 18888kcal 19225kcal 19562kcal 19899kcal 20237kcal 20574kcal 20911kcal 21249kcal 21586kcal 21923kcal 22261kcal 22598kcal 22935kcal 23272kcal 23610kcal 23947kcal 24284kcal 24622kcal 24959kcal 25296kcal 25633kcal 25971kcal 26308kcal 26645kcal 26983kcal 27320kcal 27657kcal 27994kcal 28332kcal 28669kcal 29006kcal 29344kcal 29681kcal 30018kcal 30355kcal 30693kcal 31030kcal 31367kcal 31705kcal 32042kcal 32379kcal 32716kcal 33054kcal 33391kcal 33728kcal 34066kcal 34403kcal 34740kcal 35077kcal 35415kcal 35752kcal 36089kcal 36427kcal 36764kcal 37101kcal 37438kcal 37776kcal 38113kcal 38450kcal 38788kcal 39125kcal 39462kcal 39799kcal 40137kcal 40474kcal 40811kcal 41149kcal 41486kcal 41823kcal 42160kcal 42498kcal 42835kcal 43172kcal 43510kcal 43847kcal 44184kcal 44522kcal 44859kcal 45196kcal 45533kcal 45871kcal 46208kcal 46545kcal 46883kcal 47220kcal 47557kcal 47894kcal 48232kcal 48569kcal 48906kcal 49244kcal 49581kcal 49918kcal 50255kcal 50593kcal
筋トレ
懸垂		 11805kcal 12142kcal 12479kcal 12816kcal 13154kcal 13491kcal 13828kcal 14166kcal 14503kcal 14840kcal 15177kcal 15515kcal 15852kcal 16189kcal 16527kcal 16864kcal 17201kcal 17538kcal 17876kcal 18213kcal 18550kcal 18888kcal 19225kcal 19562kcal 19899kcal 20237kcal 20574kcal 20911kcal 21249kcal 21586kcal 21923kcal 22261kcal 22598kcal 22935kcal 23272kcal 23610kcal 23947kcal 24284kcal 24622kcal 24959kcal 25296kcal 25633kcal 25971kcal 26308kcal 26645kcal 26983kcal 27320kcal 27657kcal 27994kcal 28332kcal 28669kcal 29006kcal 29344kcal 29681kcal 30018kcal 30355kcal 30693kcal 31030kcal 31367kcal 31705kcal 32042kcal 32379kcal 32716kcal 33054kcal 33391kcal 33728kcal 34066kcal 34403kcal 34740kcal 35077kcal 35415kcal 35752kcal 36089kcal 36427kcal 36764kcal 37101kcal 37438kcal 37776kcal 38113kcal 38450kcal 38788kcal 39125kcal 39462kcal 39799kcal 40137kcal 40474kcal 40811kcal 41149kcal 41486kcal 41823kcal 42160kcal 42498kcal 42835kcal 43172kcal 43510kcal 43847kcal 44184kcal 44522kcal 44859kcal 45196kcal 45533kcal 45871kcal 46208kcal 46545kcal 46883kcal 47220kcal 47557kcal 47894kcal 48232kcal 48569kcal 48906kcal 49244kcal 49581kcal 49918kcal 50255kcal 50593kcal
筋トレ
スクワット		 15533kcal 15976kcal 16420kcal 16864kcal 17308kcal 17752kcal 18195kcal 18639kcal 19083kcal 19527kcal 19971kcal 20414kcal 20858kcal 21302kcal 21746kcal 22190kcal 22633kcal 23077kcal 23521kcal 23965kcal 24409kcal 24852kcal 25296kcal 25740kcal 26184kcal 26628kcal 27071kcal 27515kcal 27959kcal 28403kcal 28847kcal 29290kcal 29734kcal 30178kcal 30622kcal 31066kcal 31509kcal 31953kcal 32397kcal 32841kcal 33285kcal 33728kcal 34172kcal 34616kcal 35060kcal 35504kcal 35947kcal 36391kcal 36835kcal 37279kcal 37723kcal 38166kcal 38610kcal 39054kcal 39498kcal 39942kcal 40385kcal 40829kcal 41273kcal 41717kcal 42161kcal 42604kcal 43048kcal 43492kcal 43936kcal 44380kcal 44823kcal 45267kcal 45711kcal 46155kcal 46599kcal 47042kcal 47486kcal 47930kcal 48374kcal 48818kcal 49261kcal 49705kcal 50149kcal 50593kcal 51037kcal 51480kcal 51924kcal 52368kcal 52812kcal 53256kcal 53699kcal 54143kcal 54587kcal 55031kcal 55475kcal 55918kcal 56362kcal 56806kcal 57250kcal 57694kcal 58137kcal 58581kcal 59025kcal 59469kcal 59913kcal 60356kcal 60800kcal 61244kcal 61688kcal 62132kcal 62575kcal 63019kcal 63463kcal 63907kcal 64351kcal 64794kcal 65238kcal 65682kcal 66126kcal 66570kcal
ヨガ
ハタ		 9319kcal 9586kcal 9852kcal 10118kcal 10384kcal 10651kcal 10917kcal 11183kcal 11450kcal 11716kcal 11982kcal 12248kcal 12515kcal 12781kcal 13047kcal 13314kcal 13580kcal 13846kcal 14112kcal 14379kcal 14645kcal 14911kcal 15177kcal 15444kcal 15710kcal 15976kcal 16243kcal 16509kcal 16775kcal 17041kcal 17308kcal 17574kcal 17840kcal 18107kcal 18373kcal 18639kcal 18905kcal 19172kcal 19438kcal 19704kcal 19971kcal 20237kcal 20503kcal 20769kcal 21036kcal 21302kcal 21568kcal 21834kcal 22101kcal 22367kcal 22633kcal 22900kcal 23166kcal 23432kcal 23698kcal 23965kcal 24231kcal 24497kcal 24764kcal 25030kcal 25296kcal 25562kcal 25829kcal 26095kcal 26361kcal 26628kcal 26894kcal 27160kcal 27426kcal 27693kcal 27959kcal 28225kcal 28491kcal 28758kcal 29024kcal 29290kcal 29557kcal 29823kcal 30089kcal 30355kcal 30622kcal 30888kcal 31154kcal 31421kcal 31687kcal 31953kcal 32219kcal 32486kcal 32752kcal 33018kcal 33285kcal 33551kcal 33817kcal 34083kcal 34350kcal 34616kcal 34882kcal 35148kcal 35415kcal 35681kcal 35947kcal 36214kcal 36480kcal 36746kcal 37012kcal 37279kcal 37545kcal 37811kcal 38078kcal 38344kcal 38610kcal 38876kcal 39143kcal 39409kcal 39675kcal 39942kcal
ヨガ
パワー		 12426kcal 12781kcal 13136kcal 13491kcal 13846kcal 14201kcal 14556kcal 14911kcal 15266kcal 15621kcal 15976kcal 16331kcal 16686kcal 17041kcal 17396kcal 17752kcal 18107kcal 18462kcal 18817kcal 19172kcal 19527kcal 19882kcal 20237kcal 20592kcal 20947kcal 21302kcal 21657kcal 22012kcal 22367kcal 22722kcal 23077kcal 23432kcal 23787kcal 24142kcal 24497kcal 24852kcal 25207kcal 25562kcal 25917kcal 26272kcal 26628kcal 26983kcal 27338kcal 27693kcal 28048kcal 28403kcal 28758kcal 29113kcal 29468kcal 29823kcal 30178kcal 30533kcal 30888kcal 31243kcal 31598kcal 31953kcal 32308kcal 32663kcal 33018kcal 33373kcal 33728kcal 34083kcal 34438kcal 34793kcal 35148kcal 35504kcal 35859kcal 36214kcal 36569kcal 36924kcal 37279kcal 37634kcal 37989kcal 38344kcal 38699kcal 39054kcal 39409kcal 39764kcal 40119kcal 40474kcal 40829kcal 41184kcal 41539kcal 41894kcal 42249kcal 42604kcal 42959kcal 43314kcal 43669kcal 44024kcal 44380kcal 44735kcal 45090kcal 45445kcal 45800kcal 46155kcal 46510kcal 46865kcal 47220kcal 47575kcal 47930kcal 48285kcal 48640kcal 48995kcal 49350kcal 49705kcal 50060kcal 50415kcal 50770kcal 51125kcal 51480kcal 51835kcal 52190kcal 52545kcal 52900kcal 53256kcal
ダンス
ゆっくり		 15533kcal 15976kcal 16420kcal 16864kcal 17308kcal 17752kcal 18195kcal 18639kcal 19083kcal 19527kcal 19971kcal 20414kcal 20858kcal 21302kcal 21746kcal 22190kcal 22633kcal 23077kcal 23521kcal 23965kcal 24409kcal 24852kcal 25296kcal 25740kcal 26184kcal 26628kcal 27071kcal 27515kcal 27959kcal 28403kcal 28847kcal 29290kcal 29734kcal 30178kcal 30622kcal 31066kcal 31509kcal 31953kcal 32397kcal 32841kcal 33285kcal 33728kcal 34172kcal 34616kcal 35060kcal 35504kcal 35947kcal 36391kcal 36835kcal 37279kcal 37723kcal 38166kcal 38610kcal 39054kcal 39498kcal 39942kcal 40385kcal 40829kcal 41273kcal 41717kcal 42161kcal 42604kcal 43048kcal 43492kcal 43936kcal 44380kcal 44823kcal 45267kcal 45711kcal 46155kcal 46599kcal 47042kcal 47486kcal 47930kcal 48374kcal 48818kcal 49261kcal 49705kcal 50149kcal 50593kcal 51037kcal 51480kcal 51924kcal 52368kcal 52812kcal 53256kcal 53699kcal 54143kcal 54587kcal 55031kcal 55475kcal 55918kcal 56362kcal 56806kcal 57250kcal 57694kcal 58137kcal 58581kcal 59025kcal 59469kcal 59913kcal 60356kcal 60800kcal 61244kcal 61688kcal 62132kcal 62575kcal 63019kcal 63463kcal 63907kcal 64351kcal 64794kcal 65238kcal 65682kcal 66126kcal 66570kcal
ダンス
普通		 22678kcal 23326kcal 23974kcal 24622kcal 25269kcal 25917kcal 26565kcal 27213kcal 27861kcal 28509kcal 29157kcal 29805kcal 30453kcal 31101kcal 31749kcal 32397kcal 33045kcal 33693kcal 34341kcal 34989kcal 35637kcal 36285kcal 36933kcal 37580kcal 38228kcal 38876kcal 39524kcal 40172kcal 40820kcal 41468kcal 42116kcal 42764kcal 43412kcal 44060kcal 44708kcal 45356kcal 46004kcal 46652kcal 47300kcal 47948kcal 48596kcal 49244kcal 49891kcal 50539kcal 51187kcal 51835kcal 52483kcal 53131kcal 53779kcal 54427kcal 55075kcal 55723kcal 56371kcal 57019kcal 57667kcal 58315kcal 58963kcal 59611kcal 60259kcal 60907kcal 61555kcal 62203kcal 62850kcal 63498kcal 64146kcal 64794kcal 65442kcal 66090kcal 66738kcal 67386kcal 68034kcal 68682kcal 69330kcal 69978kcal 70626kcal 71274kcal 71922kcal 72570kcal 73218kcal 73866kcal 74514kcal 75161kcal 75809kcal 76457kcal 77105kcal 77753kcal 78401kcal 79049kcal 79697kcal 80345kcal 80993kcal 81641kcal 82289kcal 82937kcal 83585kcal 84233kcal 84881kcal 85529kcal 86177kcal 86825kcal 87472kcal 88120kcal 88768kcal 89416kcal 90064kcal 90712kcal 91360kcal 92008kcal 92656kcal 93304kcal 93952kcal 94600kcal 95248kcal 95896kcal 96544kcal 97192kcal
ダンス
激しい		 27959kcal 28758kcal 29557kcal 30355kcal 31154kcal 31953kcal 32752kcal 33551kcal 34350kcal 35148kcal 35947kcal 36746kcal 37545kcal 38344kcal 39143kcal 39942kcal 40740kcal 41539kcal 42338kcal 43137kcal 43936kcal 44735kcal 45533kcal 46332kcal 47131kcal 47930kcal 48729kcal 49528kcal 50326kcal 51125kcal 51924kcal 52723kcal 53522kcal 54321kcal 55119kcal 55918kcal 56717kcal 57516kcal 58315kcal 59114kcal 59913kcal 60711kcal 61510kcal 62309kcal 63108kcal 63907kcal 64706kcal 65504kcal 66303kcal 67102kcal 67901kcal 68700kcal 69499kcal 70297kcal 71096kcal 71895kcal 72694kcal 73493kcal 74292kcal 75090kcal 75889kcal 76688kcal 77487kcal 78286kcal 79085kcal 79884kcal 80682kcal 81481kcal 82280kcal 83079kcal 83878kcal 84677kcal 85475kcal 86274kcal 87073kcal 87872kcal 88671kcal 89470kcal 90268kcal 91067kcal 91866kcal 92665kcal 93464kcal 94263kcal 95061kcal 95860kcal 96659kcal 97458kcal 98257kcal 99056kcal 99855kcal 100653kcal 101452kcal 102251kcal 103050kcal 103849kcal 104648kcal 105446kcal 106245kcal 107044kcal 107843kcal 108642kcal 109441kcal 110239kcal 111038kcal 111837kcal 112636kcal 113435kcal 114234kcal 115032kcal 115831kcal 116630kcal 117429kcal 118228kcal 119027kcal 119826kcal
踏み台昇降 15533kcal 15976kcal 16420kcal 16864kcal 17308kcal 17752kcal 18195kcal 18639kcal 19083kcal 19527kcal 19971kcal 20414kcal 20858kcal 21302kcal 21746kcal 22190kcal 22633kcal 23077kcal 23521kcal 23965kcal 24409kcal 24852kcal 25296kcal 25740kcal 26184kcal 26628kcal 27071kcal 27515kcal 27959kcal 28403kcal 28847kcal 29290kcal 29734kcal 30178kcal 30622kcal 31066kcal 31509kcal 31953kcal 32397kcal 32841kcal 33285kcal 33728kcal 34172kcal 34616kcal 35060kcal 35504kcal 35947kcal 36391kcal 36835kcal 37279kcal 37723kcal 38166kcal 38610kcal 39054kcal 39498kcal 39942kcal 40385kcal 40829kcal 41273kcal 41717kcal 42161kcal 42604kcal 43048kcal 43492kcal 43936kcal 44380kcal 44823kcal 45267kcal 45711kcal 46155kcal 46599kcal 47042kcal 47486kcal 47930kcal 48374kcal 48818kcal 49261kcal 49705kcal 50149kcal 50593kcal 51037kcal 51480kcal 51924kcal 52368kcal 52812kcal 53256kcal 53699kcal 54143kcal 54587kcal 55031kcal 55475kcal 55918kcal 56362kcal 56806kcal 57250kcal 57694kcal 58137kcal 58581kcal 59025kcal 59469kcal 59913kcal 60356kcal 60800kcal 61244kcal 61688kcal 62132kcal 62575kcal 63019kcal 63463kcal 63907kcal 64351kcal 64794kcal 65238kcal 65682kcal 66126kcal 66570kcal
トランポリン
ゆっくり		 10873kcal 11183kcal 11494kcal 11805kcal 12115kcal 12426kcal 12737kcal 13047kcal 13358kcal 13669kcal 13979kcal 14290kcal 14601kcal 14911kcal 15222kcal 15533kcal 15843kcal 16154kcal 16464kcal 16775kcal 17086kcal 17396kcal 17707kcal 18018kcal 18328kcal 18639kcal 18950kcal 19260kcal 19571kcal 19882kcal 20192kcal 20503kcal 20814kcal 21124kcal 21435kcal 21746kcal 22056kcal 22367kcal 22678kcal 22988kcal 23299kcal 23610kcal 23920kcal 24231kcal 24542kcal 24852kcal 25163kcal 25474kcal 25784kcal 26095kcal 26406kcal 26716kcal 27027kcal 27338kcal 27648kcal 27959kcal 28270kcal 28580kcal 28891kcal 29202kcal 29512kcal 29823kcal 30134kcal 30444kcal 30755kcal 31066kcal 31376kcal 31687kcal 31997kcal 32308kcal 32619kcal 32929kcal 33240kcal 33551kcal 33861kcal 34172kcal 34483kcal 34793kcal 35104kcal 35415kcal 35725kcal 36036kcal 36347kcal 36657kcal 36968kcal 37279kcal 37589kcal 37900kcal 38211kcal 38521kcal 38832kcal 39143kcal 39453kcal 39764kcal 40075kcal 40385kcal 40696kcal 41007kcal 41317kcal 41628kcal 41939kcal 42249kcal 42560kcal 42871kcal 43181kcal 43492kcal 43803kcal 44113kcal 44424kcal 44735kcal 45045kcal 45356kcal 45667kcal 45977kcal 46288kcal 46599kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13979kcal 14379kcal 14778kcal 15177kcal 15577kcal 15976kcal 16376kcal 16775kcal 17175kcal 17574kcal 17973kcal 18373kcal 18772kcal 19172kcal 19571kcal 19971kcal 20370kcal 20769kcal 21169kcal 21568kcal 21968kcal 22367kcal 22766kcal 23166kcal 23565kcal 23965kcal 24364kcal 24764kcal 25163kcal 25562kcal 25962kcal 26361kcal 26761kcal 27160kcal 27559kcal 27959kcal 28358kcal 28758kcal 29157kcal 29557kcal 29956kcal 30355kcal 30755kcal 31154kcal 31554kcal 31953kcal 32353kcal 32752kcal 33151kcal 33551kcal 33950kcal 34350kcal 34749kcal 35148kcal 35548kcal 35947kcal 36347kcal 36746kcal 37146kcal 37545kcal 37944kcal 38344kcal 38743kcal 39143kcal 39542kcal 39942kcal 40341kcal 40740kcal 41140kcal 41539kcal 41939kcal 42338kcal 42737kcal 43137kcal 43536kcal 43936kcal 44335kcal 44735kcal 45134kcal 45533kcal 45933kcal 46332kcal 46732kcal 47131kcal 47530kcal 47930kcal 48329kcal 48729kcal 49128kcal 49528kcal 49927kcal 50326kcal 50726kcal 51125kcal 51525kcal 51924kcal 52324kcal 52723kcal 53122kcal 53522kcal 53921kcal 54321kcal 54720kcal 55119kcal 55519kcal 55918kcal 56318kcal 56717kcal 57117kcal 57516kcal 57915kcal 58315kcal 58714kcal 59114kcal 59513kcal 59913kcal
HIIT
ジャンプなし		 15533kcal 15976kcal 16420kcal 16864kcal 17308kcal 17752kcal 18195kcal 18639kcal 19083kcal 19527kcal 19971kcal 20414kcal 20858kcal 21302kcal 21746kcal 22190kcal 22633kcal 23077kcal 23521kcal 23965kcal 24409kcal 24852kcal 25296kcal 25740kcal 26184kcal 26628kcal 27071kcal 27515kcal 27959kcal 28403kcal 28847kcal 29290kcal 29734kcal 30178kcal 30622kcal 31066kcal 31509kcal 31953kcal 32397kcal 32841kcal 33285kcal 33728kcal 34172kcal 34616kcal 35060kcal 35504kcal 35947kcal 36391kcal 36835kcal 37279kcal 37723kcal 38166kcal 38610kcal 39054kcal 39498kcal 39942kcal 40385kcal 40829kcal 41273kcal 41717kcal 42161kcal 42604kcal 43048kcal 43492kcal 43936kcal 44380kcal 44823kcal 45267kcal 45711kcal 46155kcal 46599kcal 47042kcal 47486kcal 47930kcal 48374kcal 48818kcal 49261kcal 49705kcal 50149kcal 50593kcal 51037kcal 51480kcal 51924kcal 52368kcal 52812kcal 53256kcal 53699kcal 54143kcal 54587kcal 55031kcal 55475kcal 55918kcal 56362kcal 56806kcal 57250kcal 57694kcal 58137kcal 58581kcal 59025kcal 59469kcal 59913kcal 60356kcal 60800kcal 61244kcal 61688kcal 62132kcal 62575kcal 63019kcal 63463kcal 63907kcal 64351kcal 64794kcal 65238kcal 65682kcal 66126kcal 66570kcal
HIIT
ジャンプあり		 24852kcal 25562kcal 26272kcal 26983kcal 27693kcal 28403kcal 29113kcal 29823kcal 30533kcal 31243kcal 31953kcal 32663kcal 33373kcal 34083kcal 34793kcal 35504kcal 36214kcal 36924kcal 37634kcal 38344kcal 39054kcal 39764kcal 40474kcal 41184kcal 41894kcal 42604kcal 43314kcal 44024kcal 44735kcal 45445kcal 46155kcal 46865kcal 47575kcal 48285kcal 48995kcal 49705kcal 50415kcal 51125kcal 51835kcal 52545kcal 53256kcal 53966kcal 54676kcal 55386kcal 56096kcal 56806kcal 57516kcal 58226kcal 58936kcal 59646kcal 60356kcal 61066kcal 61776kcal 62487kcal 63197kcal 63907kcal 64617kcal 65327kcal 66037kcal 66747kcal 67457kcal 68167kcal 68877kcal 69587kcal 70297kcal 71008kcal 71718kcal 72428kcal 73138kcal 73848kcal 74558kcal 75268kcal 75978kcal 76688kcal 77398kcal 78108kcal 78818kcal 79528kcal 80239kcal 80949kcal 81659kcal 82369kcal 83079kcal 83789kcal 84499kcal 85209kcal 85919kcal 86629kcal 87339kcal 88049kcal 88760kcal 89470kcal 90180kcal 90890kcal 91600kcal 92310kcal 93020kcal 93730kcal 94440kcal 95150kcal 95860kcal 96570kcal 97280kcal 97991kcal 98701kcal 99411kcal 100121kcal 100831kcal 101541kcal 102251kcal 102961kcal 103671kcal 104381kcal 105091kcal 105801kcal 106512kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9319kcal 9586kcal 9852kcal 10118kcal 10384kcal 10651kcal 10917kcal 11183kcal 11450kcal 11716kcal 11982kcal 12248kcal 12515kcal 12781kcal 13047kcal 13314kcal 13580kcal 13846kcal 14112kcal 14379kcal 14645kcal 14911kcal 15177kcal 15444kcal 15710kcal 15976kcal 16243kcal 16509kcal 16775kcal 17041kcal 17308kcal 17574kcal 17840kcal 18107kcal 18373kcal 18639kcal 18905kcal 19172kcal 19438kcal 19704kcal 19971kcal 20237kcal 20503kcal 20769kcal 21036kcal 21302kcal 21568kcal 21834kcal 22101kcal 22367kcal 22633kcal 22900kcal 23166kcal 23432kcal 23698kcal 23965kcal 24231kcal 24497kcal 24764kcal 25030kcal 25296kcal 25562kcal 25829kcal 26095kcal 26361kcal 26628kcal 26894kcal 27160kcal 27426kcal 27693kcal 27959kcal 28225kcal 28491kcal 28758kcal 29024kcal 29290kcal 29557kcal 29823kcal 30089kcal 30355kcal 30622kcal 30888kcal 31154kcal 31421kcal 31687kcal 31953kcal 32219kcal 32486kcal 32752kcal 33018kcal 33285kcal 33551kcal 33817kcal 34083kcal 34350kcal 34616kcal 34882kcal 35148kcal 35415kcal 35681kcal 35947kcal 36214kcal 36480kcal 36746kcal 37012kcal 37279kcal 37545kcal 37811kcal 38078kcal 38344kcal 38610kcal 38876kcal 39143kcal 39409kcal 39675kcal 39942kcal
料理全般 10873kcal 11183kcal 11494kcal 11805kcal 12115kcal 12426kcal 12737kcal 13047kcal 13358kcal 13669kcal 13979kcal 14290kcal 14601kcal 14911kcal 15222kcal 15533kcal 15843kcal 16154kcal 16464kcal 16775kcal 17086kcal 17396kcal 17707kcal 18018kcal 18328kcal 18639kcal 18950kcal 19260kcal 19571kcal 19882kcal 20192kcal 20503kcal 20814kcal 21124kcal 21435kcal 21746kcal 22056kcal 22367kcal 22678kcal 22988kcal 23299kcal 23610kcal 23920kcal 24231kcal 24542kcal 24852kcal 25163kcal 25474kcal 25784kcal 26095kcal 26406kcal 26716kcal 27027kcal 27338kcal 27648kcal 27959kcal 28270kcal 28580kcal 28891kcal 29202kcal 29512kcal 29823kcal 30134kcal 30444kcal 30755kcal 31066kcal 31376kcal 31687kcal 31997kcal 32308kcal 32619kcal 32929kcal 33240kcal 33551kcal 33861kcal 34172kcal 34483kcal 34793kcal 35104kcal 35415kcal 35725kcal 36036kcal 36347kcal 36657kcal 36968kcal 37279kcal 37589kcal 37900kcal 38211kcal 38521kcal 38832kcal 39143kcal 39453kcal 39764kcal 40075kcal 40385kcal 40696kcal 41007kcal 41317kcal 41628kcal 41939kcal 42249kcal 42560kcal 42871kcal 43181kcal 43492kcal 43803kcal 44113kcal 44424kcal 44735kcal 45045kcal 45356kcal 45667kcal 45977kcal 46288kcal 46599kcal
掃除機をかける 10251kcal 10544kcal 10837kcal 11130kcal 11423kcal 11716kcal 12009kcal 12302kcal 12595kcal 12887kcal 13180kcal 13473kcal 13766kcal 14059kcal 14352kcal 14645kcal 14938kcal 15231kcal 15524kcal 15817kcal 16109kcal 16402kcal 16695kcal 16988kcal 17281kcal 17574kcal 17867kcal 18160kcal 18453kcal 18746kcal 19039kcal 19331kcal 19624kcal 19917kcal 20210kcal 20503kcal 20796kcal 21089kcal 21382kcal 21675kcal 21968kcal 22261kcal 22553kcal 22846kcal 23139kcal 23432kcal 23725kcal 24018kcal 24311kcal 24604kcal 24897kcal 25190kcal 25482kcal 25775kcal 26068kcal 26361kcal 26654kcal 26947kcal 27240kcal 27533kcal 27826kcal 28119kcal 28412kcal 28704kcal 28997kcal 29290kcal 29583kcal 29876kcal 30169kcal 30462kcal 30755kcal 31048kcal 31341kcal 31634kcal 31926kcal 32219kcal 32512kcal 32805kcal 33098kcal 33391kcal 33684kcal 33977kcal 34270kcal 34563kcal 34856kcal 35148kcal 35441kcal 35734kcal 36027kcal 36320kcal 36613kcal 36906kcal 37199kcal 37492kcal 37785kcal 38078kcal 38370kcal 38663kcal 38956kcal 39249kcal 39542kcal 39835kcal 40128kcal 40421kcal 40714kcal 41007kcal 41300kcal 41592kcal 41885kcal 42178kcal 42471kcal 42764kcal 43057kcal 43350kcal 43643kcal 43936kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10873kcal 11183kcal 11494kcal 11805kcal 12115kcal 12426kcal 12737kcal 13047kcal 13358kcal 13669kcal 13979kcal 14290kcal 14601kcal 14911kcal 15222kcal 15533kcal 15843kcal 16154kcal 16464kcal 16775kcal 17086kcal 17396kcal 17707kcal 18018kcal 18328kcal 18639kcal 18950kcal 19260kcal 19571kcal 19882kcal 20192kcal 20503kcal 20814kcal 21124kcal 21435kcal 21746kcal 22056kcal 22367kcal 22678kcal 22988kcal 23299kcal 23610kcal 23920kcal 24231kcal 24542kcal 24852kcal 25163kcal 25474kcal 25784kcal 26095kcal 26406kcal 26716kcal 27027kcal 27338kcal 27648kcal 27959kcal 28270kcal 28580kcal 28891kcal 29202kcal 29512kcal 29823kcal 30134kcal 30444kcal 30755kcal 31066kcal 31376kcal 31687kcal 31997kcal 32308kcal 32619kcal 32929kcal 33240kcal 33551kcal 33861kcal 34172kcal 34483kcal 34793kcal 35104kcal 35415kcal 35725kcal 36036kcal 36347kcal 36657kcal 36968kcal 37279kcal 37589kcal 37900kcal 38211kcal 38521kcal 38832kcal 39143kcal 39453kcal 39764kcal 40075kcal 40385kcal 40696kcal 41007kcal 41317kcal 41628kcal 41939kcal 42249kcal 42560kcal 42871kcal 43181kcal 43492kcal 43803kcal 44113kcal 44424kcal 44735kcal 45045kcal 45356kcal 45667kcal 45977kcal 46288kcal 46599kcal
部屋の片づけ全般 14911kcal 15337kcal 15763kcal 16189kcal 16615kcal 17041kcal 17467kcal 17894kcal 18320kcal 18746kcal 19172kcal 19598kcal 20024kcal 20450kcal 20876kcal 21302kcal 21728kcal 22154kcal 22580kcal 23006kcal 23432kcal 23858kcal 24284kcal 24710kcal 25136kcal 25562kcal 25988kcal 26414kcal 26841kcal 27267kcal 27693kcal 28119kcal 28545kcal 28971kcal 29397kcal 29823kcal 30249kcal 30675kcal 31101kcal 31527kcal 31953kcal 32379kcal 32805kcal 33231kcal 33657kcal 34083kcal 34509kcal 34935kcal 35361kcal 35788kcal 36214kcal 36640kcal 37066kcal 37492kcal 37918kcal 38344kcal 38770kcal 39196kcal 39622kcal 40048kcal 40474kcal 40900kcal 41326kcal 41752kcal 42178kcal 42604kcal 43030kcal 43456kcal 43882kcal 44308kcal 44735kcal 45161kcal 45587kcal 46013kcal 46439kcal 46865kcal 47291kcal 47717kcal 48143kcal 48569kcal 48995kcal 49421kcal 49847kcal 50273kcal 50699kcal 51125kcal 51551kcal 51977kcal 52403kcal 52829kcal 53256kcal 53682kcal 54108kcal 54534kcal 54960kcal 55386kcal 55812kcal 56238kcal 56664kcal 57090kcal 57516kcal 57942kcal 58368kcal 58794kcal 59220kcal 59646kcal 60072kcal 60498kcal 60924kcal 61350kcal 61776kcal 62203kcal 62629kcal 63055kcal 63481kcal 63907kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6213kcal 6390kcal 6568kcal 6745kcal 6923kcal 7100kcal 7278kcal 7455kcal 7633kcal 7810kcal 7988kcal 8165kcal 8343kcal 8520kcal 8698kcal 8876kcal 9053kcal 9231kcal 9408kcal 9586kcal 9763kcal 9941kcal 10118kcal 10296kcal 10473kcal 10651kcal 10828kcal 11006kcal 11183kcal 11361kcal 11538kcal 11716kcal 11893kcal 12071kcal 12248kcal 12426kcal 12603kcal 12781kcal 12958kcal 13136kcal 13314kcal 13491kcal 13669kcal 13846kcal 14024kcal 14201kcal 14379kcal 14556kcal 14734kcal 14911kcal 15089kcal 15266kcal 15444kcal 15621kcal 15799kcal 15976kcal 16154kcal 16331kcal 16509kcal 16686kcal 16864kcal 17041kcal 17219kcal 17396kcal 17574kcal 17752kcal 17929kcal 18107kcal 18284kcal 18462kcal 18639kcal 18817kcal 18994kcal 19172kcal 19349kcal 19527kcal 19704kcal 19882kcal 20059kcal 20237kcal 20414kcal 20592kcal 20769kcal 20947kcal 21124kcal 21302kcal 21479kcal 21657kcal 21834kcal 22012kcal 22190kcal 22367kcal 22545kcal 22722kcal 22900kcal 23077kcal 23255kcal 23432kcal 23610kcal 23787kcal 23965kcal 24142kcal 24320kcal 24497kcal 24675kcal 24852kcal 25030kcal 25207kcal 25385kcal 25562kcal 25740kcal 25917kcal 26095kcal 26272kcal 26450kcal 26628kcal
トイレ 5591kcal 5751kcal 5911kcal 6071kcal 6230kcal 6390kcal 6550kcal 6710kcal 6870kcal 7029kcal 7189kcal 7349kcal 7509kcal 7668kcal 7828kcal 7988kcal 8148kcal 8307kcal 8467kcal 8627kcal 8787kcal 8947kcal 9106kcal 9266kcal 9426kcal 9586kcal 9745kcal 9905kcal 10065kcal 10225kcal 10384kcal 10544kcal 10704kcal 10864kcal 11023kcal 11183kcal 11343kcal 11503kcal 11663kcal 11822kcal 11982kcal 12142kcal 12302kcal 12461kcal 12621kcal 12781kcal 12941kcal 13100kcal 13260kcal 13420kcal 13580kcal 13740kcal 13899kcal 14059kcal 14219kcal 14379kcal 14538kcal 14698kcal 14858kcal 15018kcal 15177kcal 15337kcal 15497kcal 15657kcal 15817kcal 15976kcal 16136kcal 16296kcal 16456kcal 16615kcal 16775kcal 16935kcal 17095kcal 17254kcal 17414kcal 17574kcal 17734kcal 17894kcal 18053kcal 18213kcal 18373kcal 18533kcal 18692kcal 18852kcal 19012kcal 19172kcal 19331kcal 19491kcal 19651kcal 19811kcal 19971kcal 20130kcal 20290kcal 20450kcal 20610kcal 20769kcal 20929kcal 21089kcal 21249kcal 21408kcal 21568kcal 21728kcal 21888kcal 22047kcal 22207kcal 22367kcal 22527kcal 22687kcal 22846kcal 23006kcal 23166kcal 23326kcal 23485kcal 23645kcal 23805kcal 23965kcal
風呂でシャワー 6213kcal 6390kcal 6568kcal 6745kcal 6923kcal 7100kcal 7278kcal 7455kcal 7633kcal 7810kcal 7988kcal 8165kcal 8343kcal 8520kcal 8698kcal 8876kcal 9053kcal 9231kcal 9408kcal 9586kcal 9763kcal 9941kcal 10118kcal 10296kcal 10473kcal 10651kcal 10828kcal 11006kcal 11183kcal 11361kcal 11538kcal 11716kcal 11893kcal 12071kcal 12248kcal 12426kcal 12603kcal 12781kcal 12958kcal 13136kcal 13314kcal 13491kcal 13669kcal 13846kcal 14024kcal 14201kcal 14379kcal 14556kcal 14734kcal 14911kcal 15089kcal 15266kcal 15444kcal 15621kcal 15799kcal 15976kcal 16154kcal 16331kcal 16509kcal 16686kcal 16864kcal 17041kcal 17219kcal 17396kcal 17574kcal 17752kcal 17929kcal 18107kcal 18284kcal 18462kcal 18639kcal 18817kcal 18994kcal 19172kcal 19349kcal 19527kcal 19704kcal 19882kcal 20059kcal 20237kcal 20414kcal 20592kcal 20769kcal 20947kcal 21124kcal 21302kcal 21479kcal 21657kcal 21834kcal 22012kcal 22190kcal 22367kcal 22545kcal 22722kcal 22900kcal 23077kcal 23255kcal 23432kcal 23610kcal 23787kcal 23965kcal 24142kcal 24320kcal 24497kcal 24675kcal 24852kcal 25030kcal 25207kcal 25385kcal 25562kcal 25740kcal 25917kcal 26095kcal 26272kcal 26450kcal 26628kcal
風呂で入浴 4659kcal 4793kcal 4926kcal 5059kcal 5192kcal 5325kcal 5458kcal 5591kcal 5725kcal 5858kcal 5991kcal 6124kcal 6257kcal 6390kcal 6523kcal 6657kcal 6790kcal 6923kcal 7056kcal 7189kcal 7322kcal 7455kcal 7588kcal 7722kcal 7855kcal 7988kcal 8121kcal 8254kcal 8387kcal 8520kcal 8654kcal 8787kcal 8920kcal 9053kcal 9186kcal 9319kcal 9452kcal 9586kcal 9719kcal 9852kcal 9985kcal 10118kcal 10251kcal 10384kcal 10518kcal 10651kcal 10784kcal 10917kcal 11050kcal 11183kcal 11316kcal 11450kcal 11583kcal 11716kcal 11849kcal 11982kcal 12115kcal 12248kcal 12382kcal 12515kcal 12648kcal 12781kcal 12914kcal 13047kcal 13180kcal 13314kcal 13447kcal 13580kcal 13713kcal 13846kcal 13979kcal 14112kcal 14245kcal 14379kcal 14512kcal 14645kcal 14778kcal 14911kcal 15044kcal 15177kcal 15311kcal 15444kcal 15577kcal 15710kcal 15843kcal 15976kcal 16109kcal 16243kcal 16376kcal 16509kcal 16642kcal 16775kcal 16908kcal 17041kcal 17175kcal 17308kcal 17441kcal 17574kcal 17707kcal 17840kcal 17973kcal 18107kcal 18240kcal 18373kcal 18506kcal 18639kcal 18772kcal 18905kcal 19039kcal 19172kcal 19305kcal 19438kcal 19571kcal 19704kcal 19837kcal 19971kcal
デスクワーク 4038kcal 4153kcal 4269kcal 4384kcal 4500kcal 4615kcal 4730kcal 4846kcal 4961kcal 5077kcal 5192kcal 5307kcal 5423kcal 5538kcal 5654kcal 5769kcal 5884kcal 6000kcal 6115kcal 6230kcal 6346kcal 6461kcal 6577kcal 6692kcal 6807kcal 6923kcal 7038kcal 7154kcal 7269kcal 7384kcal 7500kcal 7615kcal 7730kcal 7846kcal 7961kcal 8077kcal 8192kcal 8307kcal 8423kcal 8538kcal 8654kcal 8769kcal 8884kcal 9000kcal 9115kcal 9231kcal 9346kcal 9461kcal 9577kcal 9692kcal 9807kcal 9923kcal 10038kcal 10154kcal 10269kcal 10384kcal 10500kcal 10615kcal 10731kcal 10846kcal 10961kcal 11077kcal 11192kcal 11308kcal 11423kcal 11538kcal 11654kcal 11769kcal 11884kcal 12000kcal 12115kcal 12231kcal 12346kcal 12461kcal 12577kcal 12692kcal 12808kcal 12923kcal 13038kcal 13154kcal 13269kcal 13385kcal 13500kcal 13615kcal 13731kcal 13846kcal 13961kcal 14077kcal 14192kcal 14308kcal 14423kcal 14538kcal 14654kcal 14769kcal 14885kcal 15000kcal 15115kcal 15231kcal 15346kcal 15461kcal 15577kcal 15692kcal 15808kcal 15923kcal 16038kcal 16154kcal 16269kcal 16385kcal 16500kcal 16615kcal 16731kcal 16846kcal 16962kcal 17077kcal 17192kcal 17308kcal
立って仕事をする 5591kcal 5751kcal 5911kcal 6071kcal 6230kcal 6390kcal 6550kcal 6710kcal 6870kcal 7029kcal 7189kcal 7349kcal 7509kcal 7668kcal 7828kcal 7988kcal 8148kcal 8307kcal 8467kcal 8627kcal 8787kcal 8947kcal 9106kcal 9266kcal 9426kcal 9586kcal 9745kcal 9905kcal 10065kcal 10225kcal 10384kcal 10544kcal 10704kcal 10864kcal 11023kcal 11183kcal 11343kcal 11503kcal 11663kcal 11822kcal 11982kcal 12142kcal 12302kcal 12461kcal 12621kcal 12781kcal 12941kcal 13100kcal 13260kcal 13420kcal 13580kcal 13740kcal 13899kcal 14059kcal 14219kcal 14379kcal 14538kcal 14698kcal 14858kcal 15018kcal 15177kcal 15337kcal 15497kcal 15657kcal 15817kcal 15976kcal 16136kcal 16296kcal 16456kcal 16615kcal 16775kcal 16935kcal 17095kcal 17254kcal 17414kcal 17574kcal 17734kcal 17894kcal 18053kcal 18213kcal 18373kcal 18533kcal 18692kcal 18852kcal 19012kcal 19172kcal 19331kcal 19491kcal 19651kcal 19811kcal 19971kcal 20130kcal 20290kcal 20450kcal 20610kcal 20769kcal 20929kcal 21089kcal 21249kcal 21408kcal 21568kcal 21728kcal 21888kcal 22047kcal 22207kcal 22367kcal 22527kcal 22687kcal 22846kcal 23006kcal 23166kcal 23326kcal 23485kcal 23645kcal 23805kcal 23965kcal
体をよく動かす仕事 9319kcal 9586kcal 9852kcal 10118kcal 10384kcal 10651kcal 10917kcal 11183kcal 11450kcal 11716kcal 11982kcal 12248kcal 12515kcal 12781kcal 13047kcal 13314kcal 13580kcal 13846kcal 14112kcal 14379kcal 14645kcal 14911kcal 15177kcal 15444kcal 15710kcal 15976kcal 16243kcal 16509kcal 16775kcal 17041kcal 17308kcal 17574kcal 17840kcal 18107kcal 18373kcal 18639kcal 18905kcal 19172kcal 19438kcal 19704kcal 19971kcal 20237kcal 20503kcal 20769kcal 21036kcal 21302kcal 21568kcal 21834kcal 22101kcal 22367kcal 22633kcal 22900kcal 23166kcal 23432kcal 23698kcal 23965kcal 24231kcal 24497kcal 24764kcal 25030kcal 25296kcal 25562kcal 25829kcal 26095kcal 26361kcal 26628kcal 26894kcal 27160kcal 27426kcal 27693kcal 27959kcal 28225kcal 28491kcal 28758kcal 29024kcal 29290kcal 29557kcal 29823kcal 30089kcal 30355kcal 30622kcal 30888kcal 31154kcal 31421kcal 31687kcal 31953kcal 32219kcal 32486kcal 32752kcal 33018kcal 33285kcal 33551kcal 33817kcal 34083kcal 34350kcal 34616kcal 34882kcal 35148kcal 35415kcal 35681kcal 35947kcal 36214kcal 36480kcal 36746kcal 37012kcal 37279kcal 37545kcal 37811kcal 38078kcal 38344kcal 38610kcal 38876kcal 39143kcal 39409kcal 39675kcal 39942kcal
電車バスに乗車 4038kcal 4153kcal 4269kcal 4384kcal 4500kcal 4615kcal 4730kcal 4846kcal 4961kcal 5077kcal 5192kcal 5307kcal 5423kcal 5538kcal 5654kcal 5769kcal 5884kcal 6000kcal 6115kcal 6230kcal 6346kcal 6461kcal 6577kcal 6692kcal 6807kcal 6923kcal 7038kcal 7154kcal 7269kcal 7384kcal 7500kcal 7615kcal 7730kcal 7846kcal 7961kcal 8077kcal 8192kcal 8307kcal 8423kcal 8538kcal 8654kcal 8769kcal 8884kcal 9000kcal 9115kcal 9231kcal 9346kcal 9461kcal 9577kcal 9692kcal 9807kcal 9923kcal 10038kcal 10154kcal 10269kcal 10384kcal 10500kcal 10615kcal 10731kcal 10846kcal 10961kcal 11077kcal 11192kcal 11308kcal 11423kcal 11538kcal 11654kcal 11769kcal 11884kcal 12000kcal 12115kcal 12231kcal 12346kcal 12461kcal 12577kcal 12692kcal 12808kcal 12923kcal 13038kcal 13154kcal 13269kcal 13385kcal 13500kcal 13615kcal 13731kcal 13846kcal 13961kcal 14077kcal 14192kcal 14308kcal 14423kcal 14538kcal 14654kcal 14769kcal 14885kcal 15000kcal 15115kcal 15231kcal 15346kcal 15461kcal 15577kcal 15692kcal 15808kcal 15923kcal 16038kcal 16154kcal 16269kcal 16385kcal 16500kcal 16615kcal 16731kcal 16846kcal 16962kcal 17077kcal 17192kcal 17308kcal
自動車を運転 7766kcal 7988kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9097kcal 9319kcal 9541kcal 9763kcal 9985kcal 10207kcal 10429kcal 10651kcal 10873kcal 11095kcal 11316kcal 11538kcal 11760kcal 11982kcal 12204kcal 12426kcal 12648kcal 12870kcal 13092kcal 13314kcal 13535kcal 13757kcal 13979kcal 14201kcal 14423kcal 14645kcal 14867kcal 15089kcal 15311kcal 15533kcal 15754kcal 15976kcal 16198kcal 16420kcal 16642kcal 16864kcal 17086kcal 17308kcal 17530kcal 17752kcal 17973kcal 18195kcal 18417kcal 18639kcal 18861kcal 19083kcal 19305kcal 19527kcal 19749kcal 19971kcal 20192kcal 20414kcal 20636kcal 20858kcal 21080kcal 21302kcal 21524kcal 21746kcal 21968kcal 22190kcal 22411kcal 22633kcal 22855kcal 23077kcal 23299kcal 23521kcal 23743kcal 23965kcal 24187kcal 24409kcal 24630kcal 24852kcal 25074kcal 25296kcal 25518kcal 25740kcal 25962kcal 26184kcal 26406kcal 26628kcal 26849kcal 27071kcal 27293kcal 27515kcal 27737kcal 27959kcal 28181kcal 28403kcal 28625kcal 28847kcal 29068kcal 29290kcal 29512kcal 29734kcal 29956kcal 30178kcal 30400kcal 30622kcal 30844kcal 31066kcal 31287kcal 31509kcal 31731kcal 31953kcal 32175kcal 32397kcal 32619kcal 32841kcal 33063kcal 33285kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42871kcal 44095kcal 45320kcal 46545kcal 47770kcal 48995kcal 50220kcal 51445kcal 52670kcal 53895kcal 55119kcal 56344kcal 57569kcal 58794kcal 60019kcal 61244kcal 62469kcal 63694kcal 64919kcal 66143kcal 67368kcal 68593kcal 69818kcal 71043kcal 72268kcal 73493kcal 74718kcal 75943kcal 77167kcal 78392kcal 79617kcal 80842kcal 82067kcal 83292kcal 84517kcal 85742kcal 86967kcal 88191kcal 89416kcal 90641kcal 91866kcal 93091kcal 94316kcal 95541kcal 96766kcal 97991kcal 99215kcal 100440kcal 101665kcal 102890kcal 104115kcal 105340kcal 106565kcal 107790kcal 109015kcal 110239kcal 111464kcal 112689kcal 113914kcal 115139kcal 116364kcal 117589kcal 118814kcal 120039kcal 121263kcal 122488kcal 123713kcal 124938kcal 126163kcal 127388kcal 128613kcal 129838kcal 131063kcal 132287kcal 133512kcal 134737kcal 135962kcal 137187kcal 138412kcal 139637kcal 140862kcal 142087kcal 143311kcal 144536kcal 145761kcal 146986kcal 148211kcal 149436kcal 150661kcal 151886kcal 153111kcal 154335kcal 155560kcal 156785kcal 158010kcal 159235kcal 160460kcal 161685kcal 162910kcal 164134kcal 165359kcal 166584kcal 167809kcal 169034kcal 170259kcal 171484kcal 172709kcal 173934kcal 175158kcal 176383kcal 177608kcal 178833kcal 180058kcal 181283kcal 182508kcal 183733kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38211kcal 39302kcal 40394kcal 41486kcal 42578kcal 43669kcal 44761kcal 45853kcal 46945kcal 48036kcal 49128kcal 50220kcal 51312kcal 52403kcal 53495kcal 54587kcal 55679kcal 56770kcal 57862kcal 58954kcal 60046kcal 61137kcal 62229kcal 63321kcal 64413kcal 65504kcal 66596kcal 67688kcal 68780kcal 69871kcal 70963kcal 72055kcal 73147kcal 74238kcal 75330kcal 76422kcal 77514kcal 78605kcal 79697kcal 80789kcal 81881kcal 82972kcal 84064kcal 85156kcal 86248kcal 87339kcal 88431kcal 89523kcal 90615kcal 91706kcal 92798kcal 93890kcal 94982kcal 96073kcal 97165kcal 98257kcal 99349kcal 100440kcal 101532kcal 102624kcal 103716kcal 104807kcal 105899kcal 106991kcal 108083kcal 109174kcal 110266kcal 111358kcal 112450kcal 113541kcal 114633kcal 115725kcal 116817kcal 117908kcal 119000kcal 120092kcal 121184kcal 122275kcal 123367kcal 124459kcal 125551kcal 126642kcal 127734kcal 128826kcal 129918kcal 131009kcal 132101kcal 133193kcal 134285kcal 135376kcal 136468kcal 137560kcal 138651kcal 139743kcal 140835kcal 141927kcal 143018kcal 144110kcal 145202kcal 146294kcal 147385kcal 148477kcal 149569kcal 150661kcal 151752kcal 152844kcal 153936kcal 155028kcal 156119kcal 157211kcal 158303kcal 159395kcal 160486kcal 161578kcal 162670kcal 163762kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36657kcal 37705kcal 38752kcal 39799kcal 40847kcal 41894kcal 42942kcal 43989kcal 45036kcal 46084kcal 47131kcal 48178kcal 49226kcal 50273kcal 51321kcal 52368kcal 53415kcal 54463kcal 55510kcal 56557kcal 57605kcal 58652kcal 59699kcal 60747kcal 61794kcal 62842kcal 63889kcal 64936kcal 65984kcal 67031kcal 68078kcal 69126kcal 70173kcal 71221kcal 72268kcal 73315kcal 74363kcal 75410kcal 76457kcal 77505kcal 78552kcal 79599kcal 80647kcal 81694kcal 82742kcal 83789kcal 84836kcal 85884kcal 86931kcal 87978kcal 89026kcal 90073kcal 91121kcal 92168kcal 93215kcal 94263kcal 95310kcal 96357kcal 97405kcal 98452kcal 99499kcal 100547kcal 101594kcal 102642kcal 103689kcal 104736kcal 105784kcal 106831kcal 107878kcal 108926kcal 109973kcal 111021kcal 112068kcal 113115kcal 114163kcal 115210kcal 116257kcal 117305kcal 118352kcal 119399kcal 120447kcal 121494kcal 122542kcal 123589kcal 124636kcal 125684kcal 126731kcal 127778kcal 128826kcal 129873kcal 130921kcal 131968kcal 133015kcal 134063kcal 135110kcal 136157kcal 137205kcal 138252kcal 139299kcal 140347kcal 141394kcal 142442kcal 143489kcal 144536kcal 145584kcal 146631kcal 147678kcal 148726kcal 149773kcal 150820kcal 151868kcal 152915kcal 153963kcal 155010kcal 156057kcal 157105kcal
水泳
(速め:全般)		 31066kcal 31953kcal 32841kcal 33728kcal 34616kcal 35504kcal 36391kcal 37279kcal 38166kcal 39054kcal 39942kcal 40829kcal 41717kcal 42604kcal 43492kcal 44380kcal 45267kcal 46155kcal 47042kcal 47930kcal 48818kcal 49705kcal 50593kcal 51480kcal 52368kcal 53256kcal 54143kcal 55031kcal 55918kcal 56806kcal 57694kcal 58581kcal 59469kcal 60356kcal 61244kcal 62132kcal 63019kcal 63907kcal 64794kcal 65682kcal 66570kcal 67457kcal 68345kcal 69232kcal 70120kcal 71008kcal 71895kcal 72783kcal 73670kcal 74558kcal 75446kcal 76333kcal 77221kcal 78108kcal 78996kcal 79884kcal 80771kcal 81659kcal 82546kcal 83434kcal 84322kcal 85209kcal 86097kcal 86984kcal 87872kcal 88760kcal 89647kcal 90535kcal 91422kcal 92310kcal 93198kcal 94085kcal 94973kcal 95860kcal 96748kcal 97636kcal 98523kcal 99411kcal 100298kcal 101186kcal 102074kcal 102961kcal 103849kcal 104736kcal 105624kcal 106512kcal 107399kcal 108287kcal 109174kcal 110062kcal 110950kcal 111837kcal 112725kcal 113612kcal 114500kcal 115388kcal 116275kcal 117163kcal 118050kcal 118938kcal 119826kcal 120713kcal 121601kcal 122488kcal 123376kcal 124264kcal 125151kcal 126039kcal 126926kcal 127814kcal 128702kcal 129589kcal 130477kcal 131364kcal 132252kcal 133140kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31066kcal 31953kcal 32841kcal 33728kcal 34616kcal 35504kcal 36391kcal 37279kcal 38166kcal 39054kcal 39942kcal 40829kcal 41717kcal 42604kcal 43492kcal 44380kcal 45267kcal 46155kcal 47042kcal 47930kcal 48818kcal 49705kcal 50593kcal 51480kcal 52368kcal 53256kcal 54143kcal 55031kcal 55918kcal 56806kcal 57694kcal 58581kcal 59469kcal 60356kcal 61244kcal 62132kcal 63019kcal 63907kcal 64794kcal 65682kcal 66570kcal 67457kcal 68345kcal 69232kcal 70120kcal 71008kcal 71895kcal 72783kcal 73670kcal 74558kcal 75446kcal 76333kcal 77221kcal 78108kcal 78996kcal 79884kcal 80771kcal 81659kcal 82546kcal 83434kcal 84322kcal 85209kcal 86097kcal 86984kcal 87872kcal 88760kcal 89647kcal 90535kcal 91422kcal 92310kcal 93198kcal 94085kcal 94973kcal 95860kcal 96748kcal 97636kcal 98523kcal 99411kcal 100298kcal 101186kcal 102074kcal 102961kcal 103849kcal 104736kcal 105624kcal 106512kcal 107399kcal 108287kcal 109174kcal 110062kcal 110950kcal 111837kcal 112725kcal 113612kcal 114500kcal 115388kcal 116275kcal 117163kcal 118050kcal 118938kcal 119826kcal 120713kcal 121601kcal 122488kcal 123376kcal 124264kcal 125151kcal 126039kcal 126926kcal 127814kcal 128702kcal 129589kcal 130477kcal 131364kcal 132252kcal 133140kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31066kcal 31953kcal 32841kcal 33728kcal 34616kcal 35504kcal 36391kcal 37279kcal 38166kcal 39054kcal 39942kcal 40829kcal 41717kcal 42604kcal 43492kcal 44380kcal 45267kcal 46155kcal 47042kcal 47930kcal 48818kcal 49705kcal 50593kcal 51480kcal 52368kcal 53256kcal 54143kcal 55031kcal 55918kcal 56806kcal 57694kcal 58581kcal 59469kcal 60356kcal 61244kcal 62132kcal 63019kcal 63907kcal 64794kcal 65682kcal 66570kcal 67457kcal 68345kcal 69232kcal 70120kcal 71008kcal 71895kcal 72783kcal 73670kcal 74558kcal 75446kcal 76333kcal 77221kcal 78108kcal 78996kcal 79884kcal 80771kcal 81659kcal 82546kcal 83434kcal 84322kcal 85209kcal 86097kcal 86984kcal 87872kcal 88760kcal 89647kcal 90535kcal 91422kcal 92310kcal 93198kcal 94085kcal 94973kcal 95860kcal 96748kcal 97636kcal 98523kcal 99411kcal 100298kcal 101186kcal 102074kcal 102961kcal 103849kcal 104736kcal 105624kcal 106512kcal 107399kcal 108287kcal 109174kcal 110062kcal 110950kcal 111837kcal 112725kcal 113612kcal 114500kcal 115388kcal 116275kcal 117163kcal 118050kcal 118938kcal 119826kcal 120713kcal 121601kcal 122488kcal 123376kcal 124264kcal 125151kcal 126039kcal 126926kcal 127814kcal 128702kcal 129589kcal 130477kcal 131364kcal 132252kcal 133140kcal
ダンス
激しい		 27959kcal 28758kcal 29557kcal 30355kcal 31154kcal 31953kcal 32752kcal 33551kcal 34350kcal 35148kcal 35947kcal 36746kcal 37545kcal 38344kcal 39143kcal 39942kcal 40740kcal 41539kcal 42338kcal 43137kcal 43936kcal 44735kcal 45533kcal 46332kcal 47131kcal 47930kcal 48729kcal 49528kcal 50326kcal 51125kcal 51924kcal 52723kcal 53522kcal 54321kcal 55119kcal 55918kcal 56717kcal 57516kcal 58315kcal 59114kcal 59913kcal 60711kcal 61510kcal 62309kcal 63108kcal 63907kcal 64706kcal 65504kcal 66303kcal 67102kcal 67901kcal 68700kcal 69499kcal 70297kcal 71096kcal 71895kcal 72694kcal 73493kcal 74292kcal 75090kcal 75889kcal 76688kcal 77487kcal 78286kcal 79085kcal 79884kcal 80682kcal 81481kcal 82280kcal 83079kcal 83878kcal 84677kcal 85475kcal 86274kcal 87073kcal 87872kcal 88671kcal 89470kcal 90268kcal 91067kcal 91866kcal 92665kcal 93464kcal 94263kcal 95061kcal 95860kcal 96659kcal 97458kcal 98257kcal 99056kcal 99855kcal 100653kcal 101452kcal 102251kcal 103050kcal 103849kcal 104648kcal 105446kcal 106245kcal 107044kcal 107843kcal 108642kcal 109441kcal 110239kcal 111038kcal 111837kcal 112636kcal 113435kcal 114234kcal 115032kcal 115831kcal 116630kcal 117429kcal 118228kcal 119027kcal 119826kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27338kcal 28119kcal 28900kcal 29681kcal 30462kcal 31243kcal 32024kcal 32805kcal 33586kcal 34367kcal 35148kcal 35930kcal 36711kcal 37492kcal 38273kcal 39054kcal 39835kcal 40616kcal 41397kcal 42178kcal 42959kcal 43740kcal 44522kcal 45303kcal 46084kcal 46865kcal 47646kcal 48427kcal 49208kcal 49989kcal 50770kcal 51551kcal 52332kcal 53113kcal 53895kcal 54676kcal 55457kcal 56238kcal 57019kcal 57800kcal 58581kcal 59362kcal 60143kcal 60924kcal 61705kcal 62487kcal 63268kcal 64049kcal 64830kcal 65611kcal 66392kcal 67173kcal 67954kcal 68735kcal 69516kcal 70297kcal 71079kcal 71860kcal 72641kcal 73422kcal 74203kcal 74984kcal 75765kcal 76546kcal 77327kcal 78108kcal 78889kcal 79670kcal 80452kcal 81233kcal 82014kcal 82795kcal 83576kcal 84357kcal 85138kcal 85919kcal 86700kcal 87481kcal 88262kcal 89044kcal 89825kcal 90606kcal 91387kcal 92168kcal 92949kcal 93730kcal 94511kcal 95292kcal 96073kcal 96854kcal 97636kcal 98417kcal 99198kcal 99979kcal 100760kcal 101541kcal 102322kcal 103103kcal 103884kcal 104665kcal 105446kcal 106227kcal 107009kcal 107790kcal 108571kcal 109352kcal 110133kcal 110914kcal 111695kcal 112476kcal 113257kcal 114038kcal 114819kcal 115601kcal 116382kcal 117163kcal
水泳
(普通:全般)		 25784kcal 26521kcal 27258kcal 27994kcal 28731kcal 29468kcal 30205kcal 30941kcal 31678kcal 32415kcal 33151kcal 33888kcal 34625kcal 35361kcal 36098kcal 36835kcal 37572kcal 38308kcal 39045kcal 39782kcal 40518kcal 41255kcal 41992kcal 42729kcal 43465kcal 44202kcal 44939kcal 45675kcal 46412kcal 47149kcal 47886kcal 48622kcal 49359kcal 50096kcal 50832kcal 51569kcal 52306kcal 53042kcal 53779kcal 54516kcal 55253kcal 55989kcal 56726kcal 57463kcal 58199kcal 58936kcal 59673kcal 60410kcal 61146kcal 61883kcal 62620kcal 63356kcal 64093kcal 64830kcal 65567kcal 66303kcal 67040kcal 67777kcal 68513kcal 69250kcal 69987kcal 70723kcal 71460kcal 72197kcal 72934kcal 73670kcal 74407kcal 75144kcal 75880kcal 76617kcal 77354kcal 78091kcal 78827kcal 79564kcal 80301kcal 81037kcal 81774kcal 82511kcal 83248kcal 83984kcal 84721kcal 85458kcal 86194kcal 86931kcal 87668kcal 88404kcal 89141kcal 89878kcal 90615kcal 91351kcal 92088kcal 92825kcal 93561kcal 94298kcal 95035kcal 95772kcal 96508kcal 97245kcal 97982kcal 98718kcal 99455kcal 100192kcal 100928kcal 101665kcal 102402kcal 103139kcal 103875kcal 104612kcal 105349kcal 106085kcal 106822kcal 107559kcal 108296kcal 109032kcal 109769kcal 110506kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24852kcal 25562kcal 26272kcal 26983kcal 27693kcal 28403kcal 29113kcal 29823kcal 30533kcal 31243kcal 31953kcal 32663kcal 33373kcal 34083kcal 34793kcal 35504kcal 36214kcal 36924kcal 37634kcal 38344kcal 39054kcal 39764kcal 40474kcal 41184kcal 41894kcal 42604kcal 43314kcal 44024kcal 44735kcal 45445kcal 46155kcal 46865kcal 47575kcal 48285kcal 48995kcal 49705kcal 50415kcal 51125kcal 51835kcal 52545kcal 53256kcal 53966kcal 54676kcal 55386kcal 56096kcal 56806kcal 57516kcal 58226kcal 58936kcal 59646kcal 60356kcal 61066kcal 61776kcal 62487kcal 63197kcal 63907kcal 64617kcal 65327kcal 66037kcal 66747kcal 67457kcal 68167kcal 68877kcal 69587kcal 70297kcal 71008kcal 71718kcal 72428kcal 73138kcal 73848kcal 74558kcal 75268kcal 75978kcal 76688kcal 77398kcal 78108kcal 78818kcal 79528kcal 80239kcal 80949kcal 81659kcal 82369kcal 83079kcal 83789kcal 84499kcal 85209kcal 85919kcal 86629kcal 87339kcal 88049kcal 88760kcal 89470kcal 90180kcal 90890kcal 91600kcal 92310kcal 93020kcal 93730kcal 94440kcal 95150kcal 95860kcal 96570kcal 97280kcal 97991kcal 98701kcal 99411kcal 100121kcal 100831kcal 101541kcal 102251kcal 102961kcal 103671kcal 104381kcal 105091kcal 105801kcal 106512kcal
山登り 24852kcal 25562kcal 26272kcal 26983kcal 27693kcal 28403kcal 29113kcal 29823kcal 30533kcal 31243kcal 31953kcal 32663kcal 33373kcal 34083kcal 34793kcal 35504kcal 36214kcal 36924kcal 37634kcal 38344kcal 39054kcal 39764kcal 40474kcal 41184kcal 41894kcal 42604kcal 43314kcal 44024kcal 44735kcal 45445kcal 46155kcal 46865kcal 47575kcal 48285kcal 48995kcal 49705kcal 50415kcal 51125kcal 51835kcal 52545kcal 53256kcal 53966kcal 54676kcal 55386kcal 56096kcal 56806kcal 57516kcal 58226kcal 58936kcal 59646kcal 60356kcal 61066kcal 61776kcal 62487kcal 63197kcal 63907kcal 64617kcal 65327kcal 66037kcal 66747kcal 67457kcal 68167kcal 68877kcal 69587kcal 70297kcal 71008kcal 71718kcal 72428kcal 73138kcal 73848kcal 74558kcal 75268kcal 75978kcal 76688kcal 77398kcal 78108kcal 78818kcal 79528kcal 80239kcal 80949kcal 81659kcal 82369kcal 83079kcal 83789kcal 84499kcal 85209kcal 85919kcal 86629kcal 87339kcal 88049kcal 88760kcal 89470kcal 90180kcal 90890kcal 91600kcal 92310kcal 93020kcal 93730kcal 94440kcal 95150kcal 95860kcal 96570kcal 97280kcal 97991kcal 98701kcal 99411kcal 100121kcal 100831kcal 101541kcal 102251kcal 102961kcal 103671kcal 104381kcal 105091kcal 105801kcal 106512kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24852kcal 25562kcal 26272kcal 26983kcal 27693kcal 28403kcal 29113kcal 29823kcal 30533kcal 31243kcal 31953kcal 32663kcal 33373kcal 34083kcal 34793kcal 35504kcal 36214kcal 36924kcal 37634kcal 38344kcal 39054kcal 39764kcal 40474kcal 41184kcal 41894kcal 42604kcal 43314kcal 44024kcal 44735kcal 45445kcal 46155kcal 46865kcal 47575kcal 48285kcal 48995kcal 49705kcal 50415kcal 51125kcal 51835kcal 52545kcal 53256kcal 53966kcal 54676kcal 55386kcal 56096kcal 56806kcal 57516kcal 58226kcal 58936kcal 59646kcal 60356kcal 61066kcal 61776kcal 62487kcal 63197kcal 63907kcal 64617kcal 65327kcal 66037kcal 66747kcal 67457kcal 68167kcal 68877kcal 69587kcal 70297kcal 71008kcal 71718kcal 72428kcal 73138kcal 73848kcal 74558kcal 75268kcal 75978kcal 76688kcal 77398kcal 78108kcal 78818kcal 79528kcal 80239kcal 80949kcal 81659kcal 82369kcal 83079kcal 83789kcal 84499kcal 85209kcal 85919kcal 86629kcal 87339kcal 88049kcal 88760kcal 89470kcal 90180kcal 90890kcal 91600kcal 92310kcal 93020kcal 93730kcal 94440kcal 95150kcal 95860kcal 96570kcal 97280kcal 97991kcal 98701kcal 99411kcal 100121kcal 100831kcal 101541kcal 102251kcal 102961kcal 103671kcal 104381kcal 105091kcal 105801kcal 106512kcal
HIIT
ジャンプあり		 24852kcal 25562kcal 26272kcal 26983kcal 27693kcal 28403kcal 29113kcal 29823kcal 30533kcal 31243kcal 31953kcal 32663kcal 33373kcal 34083kcal 34793kcal 35504kcal 36214kcal 36924kcal 37634kcal 38344kcal 39054kcal 39764kcal 40474kcal 41184kcal 41894kcal 42604kcal 43314kcal 44024kcal 44735kcal 45445kcal 46155kcal 46865kcal 47575kcal 48285kcal 48995kcal 49705kcal 50415kcal 51125kcal 51835kcal 52545kcal 53256kcal 53966kcal 54676kcal 55386kcal 56096kcal 56806kcal 57516kcal 58226kcal 58936kcal 59646kcal 60356kcal 61066kcal 61776kcal 62487kcal 63197kcal 63907kcal 64617kcal 65327kcal 66037kcal 66747kcal 67457kcal 68167kcal 68877kcal 69587kcal 70297kcal 71008kcal 71718kcal 72428kcal 73138kcal 73848kcal 74558kcal 75268kcal 75978kcal 76688kcal 77398kcal 78108kcal 78818kcal 79528kcal 80239kcal 80949kcal 81659kcal 82369kcal 83079kcal 83789kcal 84499kcal 85209kcal 85919kcal 86629kcal 87339kcal 88049kcal 88760kcal 89470kcal 90180kcal 90890kcal 91600kcal 92310kcal 93020kcal 93730kcal 94440kcal 95150kcal 95860kcal 96570kcal 97280kcal 97991kcal 98701kcal 99411kcal 100121kcal 100831kcal 101541kcal 102251kcal 102961kcal 103671kcal 104381kcal 105091kcal 105801kcal 106512kcal
ダンス
普通		 22678kcal 23326kcal 23974kcal 24622kcal 25269kcal 25917kcal 26565kcal 27213kcal 27861kcal 28509kcal 29157kcal 29805kcal 30453kcal 31101kcal 31749kcal 32397kcal 33045kcal 33693kcal 34341kcal 34989kcal 35637kcal 36285kcal 36933kcal 37580kcal 38228kcal 38876kcal 39524kcal 40172kcal 40820kcal 41468kcal 42116kcal 42764kcal 43412kcal 44060kcal 44708kcal 45356kcal 46004kcal 46652kcal 47300kcal 47948kcal 48596kcal 49244kcal 49891kcal 50539kcal 51187kcal 51835kcal 52483kcal 53131kcal 53779kcal 54427kcal 55075kcal 55723kcal 56371kcal 57019kcal 57667kcal 58315kcal 58963kcal 59611kcal 60259kcal 60907kcal 61555kcal 62203kcal 62850kcal 63498kcal 64146kcal 64794kcal 65442kcal 66090kcal 66738kcal 67386kcal 68034kcal 68682kcal 69330kcal 69978kcal 70626kcal 71274kcal 71922kcal 72570kcal 73218kcal 73866kcal 74514kcal 75161kcal 75809kcal 76457kcal 77105kcal 77753kcal 78401kcal 79049kcal 79697kcal 80345kcal 80993kcal 81641kcal 82289kcal 82937kcal 83585kcal 84233kcal 84881kcal 85529kcal 86177kcal 86825kcal 87472kcal 88120kcal 88768kcal 89416kcal 90064kcal 90712kcal 91360kcal 92008kcal 92656kcal 93304kcal 93952kcal 94600kcal 95248kcal 95896kcal 96544kcal 97192kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18639kcal 19172kcal 19704kcal 20237kcal 20769kcal 21302kcal 21834kcal 22367kcal 22900kcal 23432kcal 23965kcal 24497kcal 25030kcal 25562kcal 26095kcal 26628kcal 27160kcal 27693kcal 28225kcal 28758kcal 29290kcal 29823kcal 30355kcal 30888kcal 31421kcal 31953kcal 32486kcal 33018kcal 33551kcal 34083kcal 34616kcal 35148kcal 35681kcal 36214kcal 36746kcal 37279kcal 37811kcal 38344kcal 38876kcal 39409kcal 39942kcal 40474kcal 41007kcal 41539kcal 42072kcal 42604kcal 43137kcal 43669kcal 44202kcal 44735kcal 45267kcal 45800kcal 46332kcal 46865kcal 47397kcal 47930kcal 48462kcal 48995kcal 49528kcal 50060kcal 50593kcal 51125kcal 51658kcal 52190kcal 52723kcal 53256kcal 53788kcal 54321kcal 54853kcal 55386kcal 55918kcal 56451kcal 56983kcal 57516kcal 58049kcal 58581kcal 59114kcal 59646kcal 60179kcal 60711kcal 61244kcal 61776kcal 62309kcal 62842kcal 63374kcal 63907kcal 64439kcal 64972kcal 65504kcal 66037kcal 66570kcal 67102kcal 67635kcal 68167kcal 68700kcal 69232kcal 69765kcal 70297kcal 70830kcal 71363kcal 71895kcal 72428kcal 72960kcal 73493kcal 74025kcal 74558kcal 75090kcal 75623kcal 76156kcal 76688kcal 77221kcal 77753kcal 78286kcal 78818kcal 79351kcal 79884kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18639kcal 19172kcal 19704kcal 20237kcal 20769kcal 21302kcal 21834kcal 22367kcal 22900kcal 23432kcal 23965kcal 24497kcal 25030kcal 25562kcal 26095kcal 26628kcal 27160kcal 27693kcal 28225kcal 28758kcal 29290kcal 29823kcal 30355kcal 30888kcal 31421kcal 31953kcal 32486kcal 33018kcal 33551kcal 34083kcal 34616kcal 35148kcal 35681kcal 36214kcal 36746kcal 37279kcal 37811kcal 38344kcal 38876kcal 39409kcal 39942kcal 40474kcal 41007kcal 41539kcal 42072kcal 42604kcal 43137kcal 43669kcal 44202kcal 44735kcal 45267kcal 45800kcal 46332kcal 46865kcal 47397kcal 47930kcal 48462kcal 48995kcal 49528kcal 50060kcal 50593kcal 51125kcal 51658kcal 52190kcal 52723kcal 53256kcal 53788kcal 54321kcal 54853kcal 55386kcal 55918kcal 56451kcal 56983kcal 57516kcal 58049kcal 58581kcal 59114kcal 59646kcal 60179kcal 60711kcal 61244kcal 61776kcal 62309kcal 62842kcal 63374kcal 63907kcal 64439kcal 64972kcal 65504kcal 66037kcal 66570kcal 67102kcal 67635kcal 68167kcal 68700kcal 69232kcal 69765kcal 70297kcal 70830kcal 71363kcal 71895kcal 72428kcal 72960kcal 73493kcal 74025kcal 74558kcal 75090kcal 75623kcal 76156kcal 76688kcal 77221kcal 77753kcal 78286kcal 78818kcal 79351kcal 79884kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16464kcal 16935kcal 17405kcal 17876kcal 18346kcal 18817kcal 19287kcal 19757kcal 20228kcal 20698kcal 21169kcal 21639kcal 22110kcal 22580kcal 23050kcal 23521kcal 23991kcal 24462kcal 24932kcal 25403kcal 25873kcal 26343kcal 26814kcal 27284kcal 27755kcal 28225kcal 28696kcal 29166kcal 29636kcal 30107kcal 30577kcal 31048kcal 31518kcal 31989kcal 32459kcal 32929kcal 33400kcal 33870kcal 34341kcal 34811kcal 35282kcal 35752kcal 36222kcal 36693kcal 37163kcal 37634kcal 38104kcal 38575kcal 39045kcal 39515kcal 39986kcal 40456kcal 40927kcal 41397kcal 41868kcal 42338kcal 42808kcal 43279kcal 43749kcal 44220kcal 44690kcal 45161kcal 45631kcal 46101kcal 46572kcal 47042kcal 47513kcal 47983kcal 48454kcal 48924kcal 49394kcal 49865kcal 50335kcal 50806kcal 51276kcal 51747kcal 52217kcal 52687kcal 53158kcal 53628kcal 54099kcal 54569kcal 55040kcal 55510kcal 55980kcal 56451kcal 56921kcal 57392kcal 57862kcal 58333kcal 58803kcal 59273kcal 59744kcal 60214kcal 60685kcal 61155kcal 61626kcal 62096kcal 62566kcal 63037kcal 63507kcal 63978kcal 64448kcal 64919kcal 65389kcal 65859kcal 66330kcal 66800kcal 67271kcal 67741kcal 68212kcal 68682kcal 69152kcal 69623kcal 70093kcal 70564kcal
踏み台昇降 15533kcal 15976kcal 16420kcal 16864kcal 17308kcal 17752kcal 18195kcal 18639kcal 19083kcal 19527kcal 19971kcal 20414kcal 20858kcal 21302kcal 21746kcal 22190kcal 22633kcal 23077kcal 23521kcal 23965kcal 24409kcal 24852kcal 25296kcal 25740kcal 26184kcal 26628kcal 27071kcal 27515kcal 27959kcal 28403kcal 28847kcal 29290kcal 29734kcal 30178kcal 30622kcal 31066kcal 31509kcal 31953kcal 32397kcal 32841kcal 33285kcal 33728kcal 34172kcal 34616kcal 35060kcal 35504kcal 35947kcal 36391kcal 36835kcal 37279kcal 37723kcal 38166kcal 38610kcal 39054kcal 39498kcal 39942kcal 40385kcal 40829kcal 41273kcal 41717kcal 42161kcal 42604kcal 43048kcal 43492kcal 43936kcal 44380kcal 44823kcal 45267kcal 45711kcal 46155kcal 46599kcal 47042kcal 47486kcal 47930kcal 48374kcal 48818kcal 49261kcal 49705kcal 50149kcal 50593kcal 51037kcal 51480kcal 51924kcal 52368kcal 52812kcal 53256kcal 53699kcal 54143kcal 54587kcal 55031kcal 55475kcal 55918kcal 56362kcal 56806kcal 57250kcal 57694kcal 58137kcal 58581kcal 59025kcal 59469kcal 59913kcal 60356kcal 60800kcal 61244kcal 61688kcal 62132kcal 62575kcal 63019kcal 63463kcal 63907kcal 64351kcal 64794kcal 65238kcal 65682kcal 66126kcal 66570kcal
HIIT
ジャンプなし		 15533kcal 15976kcal 16420kcal 16864kcal 17308kcal 17752kcal 18195kcal 18639kcal 19083kcal 19527kcal 19971kcal 20414kcal 20858kcal 21302kcal 21746kcal 22190kcal 22633kcal 23077kcal 23521kcal 23965kcal 24409kcal 24852kcal 25296kcal 25740kcal 26184kcal 26628kcal 27071kcal 27515kcal 27959kcal 28403kcal 28847kcal 29290kcal 29734kcal 30178kcal 30622kcal 31066kcal 31509kcal 31953kcal 32397kcal 32841kcal 33285kcal 33728kcal 34172kcal 34616kcal 35060kcal 35504kcal 35947kcal 36391kcal 36835kcal 37279kcal 37723kcal 38166kcal 38610kcal 39054kcal 39498kcal 39942kcal 40385kcal 40829kcal 41273kcal 41717kcal 42161kcal 42604kcal 43048kcal 43492kcal 43936kcal 44380kcal 44823kcal 45267kcal 45711kcal 46155kcal 46599kcal 47042kcal 47486kcal 47930kcal 48374kcal 48818kcal 49261kcal 49705kcal 50149kcal 50593kcal 51037kcal 51480kcal 51924kcal 52368kcal 52812kcal 53256kcal 53699kcal 54143kcal 54587kcal 55031kcal 55475kcal 55918kcal 56362kcal 56806kcal 57250kcal 57694kcal 58137kcal 58581kcal 59025kcal 59469kcal 59913kcal 60356kcal 60800kcal 61244kcal 61688kcal 62132kcal 62575kcal 63019kcal 63463kcal 63907kcal 64351kcal 64794kcal 65238kcal 65682kcal 66126kcal 66570kcal
ダンス
ゆっくり		 15533kcal 15976kcal 16420kcal 16864kcal 17308kcal 17752kcal 18195kcal 18639kcal 19083kcal 19527kcal 19971kcal 20414kcal 20858kcal 21302kcal 21746kcal 22190kcal 22633kcal 23077kcal 23521kcal 23965kcal 24409kcal 24852kcal 25296kcal 25740kcal 26184kcal 26628kcal 27071kcal 27515kcal 27959kcal 28403kcal 28847kcal 29290kcal 29734kcal 30178kcal 30622kcal 31066kcal 31509kcal 31953kcal 32397kcal 32841kcal 33285kcal 33728kcal 34172kcal 34616kcal 35060kcal 35504kcal 35947kcal 36391kcal 36835kcal 37279kcal 37723kcal 38166kcal 38610kcal 39054kcal 39498kcal 39942kcal 40385kcal 40829kcal 41273kcal 41717kcal 42161kcal 42604kcal 43048kcal 43492kcal 43936kcal 44380kcal 44823kcal 45267kcal 45711kcal 46155kcal 46599kcal 47042kcal 47486kcal 47930kcal 48374kcal 48818kcal 49261kcal 49705kcal 50149kcal 50593kcal 51037kcal 51480kcal 51924kcal 52368kcal 52812kcal 53256kcal 53699kcal 54143kcal 54587kcal 55031kcal 55475kcal 55918kcal 56362kcal 56806kcal 57250kcal 57694kcal 58137kcal 58581kcal 59025kcal 59469kcal 59913kcal 60356kcal 60800kcal 61244kcal 61688kcal 62132kcal 62575kcal 63019kcal 63463kcal 63907kcal 64351kcal 64794kcal 65238kcal 65682kcal 66126kcal 66570kcal
筋トレ
スクワット		 15533kcal 15976kcal 16420kcal 16864kcal 17308kcal 17752kcal 18195kcal 18639kcal 19083kcal 19527kcal 19971kcal 20414kcal 20858kcal 21302kcal 21746kcal 22190kcal 22633kcal 23077kcal 23521kcal 23965kcal 24409kcal 24852kcal 25296kcal 25740kcal 26184kcal 26628kcal 27071kcal 27515kcal 27959kcal 28403kcal 28847kcal 29290kcal 29734kcal 30178kcal 30622kcal 31066kcal 31509kcal 31953kcal 32397kcal 32841kcal 33285kcal 33728kcal 34172kcal 34616kcal 35060kcal 35504kcal 35947kcal 36391kcal 36835kcal 37279kcal 37723kcal 38166kcal 38610kcal 39054kcal 39498kcal 39942kcal 40385kcal 40829kcal 41273kcal 41717kcal 42161kcal 42604kcal 43048kcal 43492kcal 43936kcal 44380kcal 44823kcal 45267kcal 45711kcal 46155kcal 46599kcal 47042kcal 47486kcal 47930kcal 48374kcal 48818kcal 49261kcal 49705kcal 50149kcal 50593kcal 51037kcal 51480kcal 51924kcal 52368kcal 52812kcal 53256kcal 53699kcal 54143kcal 54587kcal 55031kcal 55475kcal 55918kcal 56362kcal 56806kcal 57250kcal 57694kcal 58137kcal 58581kcal 59025kcal 59469kcal 59913kcal 60356kcal 60800kcal 61244kcal 61688kcal 62132kcal 62575kcal 63019kcal 63463kcal 63907kcal 64351kcal 64794kcal 65238kcal 65682kcal 66126kcal 66570kcal
部屋の片づけ全般 14911kcal 15337kcal 15763kcal 16189kcal 16615kcal 17041kcal 17467kcal 17894kcal 18320kcal 18746kcal 19172kcal 19598kcal 20024kcal 20450kcal 20876kcal 21302kcal 21728kcal 22154kcal 22580kcal 23006kcal 23432kcal 23858kcal 24284kcal 24710kcal 25136kcal 25562kcal 25988kcal 26414kcal 26841kcal 27267kcal 27693kcal 28119kcal 28545kcal 28971kcal 29397kcal 29823kcal 30249kcal 30675kcal 31101kcal 31527kcal 31953kcal 32379kcal 32805kcal 33231kcal 33657kcal 34083kcal 34509kcal 34935kcal 35361kcal 35788kcal 36214kcal 36640kcal 37066kcal 37492kcal 37918kcal 38344kcal 38770kcal 39196kcal 39622kcal 40048kcal 40474kcal 40900kcal 41326kcal 41752kcal 42178kcal 42604kcal 43030kcal 43456kcal 43882kcal 44308kcal 44735kcal 45161kcal 45587kcal 46013kcal 46439kcal 46865kcal 47291kcal 47717kcal 48143kcal 48569kcal 48995kcal 49421kcal 49847kcal 50273kcal 50699kcal 51125kcal 51551kcal 51977kcal 52403kcal 52829kcal 53256kcal 53682kcal 54108kcal 54534kcal 54960kcal 55386kcal 55812kcal 56238kcal 56664kcal 57090kcal 57516kcal 57942kcal 58368kcal 58794kcal 59220kcal 59646kcal 60072kcal 60498kcal 60924kcal 61350kcal 61776kcal 62203kcal 62629kcal 63055kcal 63481kcal 63907kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13979kcal 14379kcal 14778kcal 15177kcal 15577kcal 15976kcal 16376kcal 16775kcal 17175kcal 17574kcal 17973kcal 18373kcal 18772kcal 19172kcal 19571kcal 19971kcal 20370kcal 20769kcal 21169kcal 21568kcal 21968kcal 22367kcal 22766kcal 23166kcal 23565kcal 23965kcal 24364kcal 24764kcal 25163kcal 25562kcal 25962kcal 26361kcal 26761kcal 27160kcal 27559kcal 27959kcal 28358kcal 28758kcal 29157kcal 29557kcal 29956kcal 30355kcal 30755kcal 31154kcal 31554kcal 31953kcal 32353kcal 32752kcal 33151kcal 33551kcal 33950kcal 34350kcal 34749kcal 35148kcal 35548kcal 35947kcal 36347kcal 36746kcal 37146kcal 37545kcal 37944kcal 38344kcal 38743kcal 39143kcal 39542kcal 39942kcal 40341kcal 40740kcal 41140kcal 41539kcal 41939kcal 42338kcal 42737kcal 43137kcal 43536kcal 43936kcal 44335kcal 44735kcal 45134kcal 45533kcal 45933kcal 46332kcal 46732kcal 47131kcal 47530kcal 47930kcal 48329kcal 48729kcal 49128kcal 49528kcal 49927kcal 50326kcal 50726kcal 51125kcal 51525kcal 51924kcal 52324kcal 52723kcal 53122kcal 53522kcal 53921kcal 54321kcal 54720kcal 55119kcal 55519kcal 55918kcal 56318kcal 56717kcal 57117kcal 57516kcal 57915kcal 58315kcal 58714kcal 59114kcal 59513kcal 59913kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13358kcal 13740kcal 14121kcal 14503kcal 14885kcal 15266kcal 15648kcal 16030kcal 16411kcal 16793kcal 17175kcal 17556kcal 17938kcal 18320kcal 18701kcal 19083kcal 19465kcal 19846kcal 20228kcal 20610kcal 20991kcal 21373kcal 21755kcal 22136kcal 22518kcal 22900kcal 23281kcal 23663kcal 24045kcal 24426kcal 24808kcal 25190kcal 25571kcal 25953kcal 26335kcal 26716kcal 27098kcal 27480kcal 27861kcal 28243kcal 28625kcal 29006kcal 29388kcal 29770kcal 30151kcal 30533kcal 30915kcal 31296kcal 31678kcal 32060kcal 32441kcal 32823kcal 33205kcal 33586kcal 33968kcal 34350kcal 34731kcal 35113kcal 35495kcal 35876kcal 36258kcal 36640kcal 37021kcal 37403kcal 37785kcal 38166kcal 38548kcal 38930kcal 39311kcal 39693kcal 40075kcal 40456kcal 40838kcal 41220kcal 41601kcal 41983kcal 42365kcal 42746kcal 43128kcal 43510kcal 43891kcal 44273kcal 44655kcal 45036kcal 45418kcal 45800kcal 46181kcal 46563kcal 46945kcal 47326kcal 47708kcal 48090kcal 48471kcal 48853kcal 49235kcal 49616kcal 49998kcal 50380kcal 50761kcal 51143kcal 51525kcal 51906kcal 52288kcal 52670kcal 53051kcal 53433kcal 53815kcal 54196kcal 54578kcal 54960kcal 55341kcal 55723kcal 56105kcal 56486kcal 56868kcal 57250kcal
ヨガ
パワー		 12426kcal 12781kcal 13136kcal 13491kcal 13846kcal 14201kcal 14556kcal 14911kcal 15266kcal 15621kcal 15976kcal 16331kcal 16686kcal 17041kcal 17396kcal 17752kcal 18107kcal 18462kcal 18817kcal 19172kcal 19527kcal 19882kcal 20237kcal 20592kcal 20947kcal 21302kcal 21657kcal 22012kcal 22367kcal 22722kcal 23077kcal 23432kcal 23787kcal 24142kcal 24497kcal 24852kcal 25207kcal 25562kcal 25917kcal 26272kcal 26628kcal 26983kcal 27338kcal 27693kcal 28048kcal 28403kcal 28758kcal 29113kcal 29468kcal 29823kcal 30178kcal 30533kcal 30888kcal 31243kcal 31598kcal 31953kcal 32308kcal 32663kcal 33018kcal 33373kcal 33728kcal 34083kcal 34438kcal 34793kcal 35148kcal 35504kcal 35859kcal 36214kcal 36569kcal 36924kcal 37279kcal 37634kcal 37989kcal 38344kcal 38699kcal 39054kcal 39409kcal 39764kcal 40119kcal 40474kcal 40829kcal 41184kcal 41539kcal 41894kcal 42249kcal 42604kcal 42959kcal 43314kcal 43669kcal 44024kcal 44380kcal 44735kcal 45090kcal 45445kcal 45800kcal 46155kcal 46510kcal 46865kcal 47220kcal 47575kcal 47930kcal 48285kcal 48640kcal 48995kcal 49350kcal 49705kcal 50060kcal 50415kcal 50770kcal 51125kcal 51480kcal 51835kcal 52190kcal 52545kcal 52900kcal 53256kcal
筋トレ
腹筋運動		 11805kcal 12142kcal 12479kcal 12816kcal 13154kcal 13491kcal 13828kcal 14166kcal 14503kcal 14840kcal 15177kcal 15515kcal 15852kcal 16189kcal 16527kcal 16864kcal 17201kcal 17538kcal 17876kcal 18213kcal 18550kcal 18888kcal 19225kcal 19562kcal 19899kcal 20237kcal 20574kcal 20911kcal 21249kcal 21586kcal 21923kcal 22261kcal 22598kcal 22935kcal 23272kcal 23610kcal 23947kcal 24284kcal 24622kcal 24959kcal 25296kcal 25633kcal 25971kcal 26308kcal 26645kcal 26983kcal 27320kcal 27657kcal 27994kcal 28332kcal 28669kcal 29006kcal 29344kcal 29681kcal 30018kcal 30355kcal 30693kcal 31030kcal 31367kcal 31705kcal 32042kcal 32379kcal 32716kcal 33054kcal 33391kcal 33728kcal 34066kcal 34403kcal 34740kcal 35077kcal 35415kcal 35752kcal 36089kcal 36427kcal 36764kcal 37101kcal 37438kcal 37776kcal 38113kcal 38450kcal 38788kcal 39125kcal 39462kcal 39799kcal 40137kcal 40474kcal 40811kcal 41149kcal 41486kcal 41823kcal 42160kcal 42498kcal 42835kcal 43172kcal 43510kcal 43847kcal 44184kcal 44522kcal 44859kcal 45196kcal 45533kcal 45871kcal 46208kcal 46545kcal 46883kcal 47220kcal 47557kcal 47894kcal 48232kcal 48569kcal 48906kcal 49244kcal 49581kcal 49918kcal 50255kcal 50593kcal
筋トレ
背筋運動		 11805kcal 12142kcal 12479kcal 12816kcal 13154kcal 13491kcal 13828kcal 14166kcal 14503kcal 14840kcal 15177kcal 15515kcal 15852kcal 16189kcal 16527kcal 16864kcal 17201kcal 17538kcal 17876kcal 18213kcal 18550kcal 18888kcal 19225kcal 19562kcal 19899kcal 20237kcal 20574kcal 20911kcal 21249kcal 21586kcal 21923kcal 22261kcal 22598kcal 22935kcal 23272kcal 23610kcal 23947kcal 24284kcal 24622kcal 24959kcal 25296kcal 25633kcal 25971kcal 26308kcal 26645kcal 26983kcal 27320kcal 27657kcal 27994kcal 28332kcal 28669kcal 29006kcal 29344kcal 29681kcal 30018kcal 30355kcal 30693kcal 31030kcal 31367kcal 31705kcal 32042kcal 32379kcal 32716kcal 33054kcal 33391kcal 33728kcal 34066kcal 34403kcal 34740kcal 35077kcal 35415kcal 35752kcal 36089kcal 36427kcal 36764kcal 37101kcal 37438kcal 37776kcal 38113kcal 38450kcal 38788kcal 39125kcal 39462kcal 39799kcal 40137kcal 40474kcal 40811kcal 41149kcal 41486kcal 41823kcal 42160kcal 42498kcal 42835kcal 43172kcal 43510kcal 43847kcal 44184kcal 44522kcal 44859kcal 45196kcal 45533kcal 45871kcal 46208kcal 46545kcal 46883kcal 47220kcal 47557kcal 47894kcal 48232kcal 48569kcal 48906kcal 49244kcal 49581kcal 49918kcal 50255kcal 50593kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11805kcal 12142kcal 12479kcal 12816kcal 13154kcal 13491kcal 13828kcal 14166kcal 14503kcal 14840kcal 15177kcal 15515kcal 15852kcal 16189kcal 16527kcal 16864kcal 17201kcal 17538kcal 17876kcal 18213kcal 18550kcal 18888kcal 19225kcal 19562kcal 19899kcal 20237kcal 20574kcal 20911kcal 21249kcal 21586kcal 21923kcal 22261kcal 22598kcal 22935kcal 23272kcal 23610kcal 23947kcal 24284kcal 24622kcal 24959kcal 25296kcal 25633kcal 25971kcal 26308kcal 26645kcal 26983kcal 27320kcal 27657kcal 27994kcal 28332kcal 28669kcal 29006kcal 29344kcal 29681kcal 30018kcal 30355kcal 30693kcal 31030kcal 31367kcal 31705kcal 32042kcal 32379kcal 32716kcal 33054kcal 33391kcal 33728kcal 34066kcal 34403kcal 34740kcal 35077kcal 35415kcal 35752kcal 36089kcal 36427kcal 36764kcal 37101kcal 37438kcal 37776kcal 38113kcal 38450kcal 38788kcal 39125kcal 39462kcal 39799kcal 40137kcal 40474kcal 40811kcal 41149kcal 41486kcal 41823kcal 42160kcal 42498kcal 42835kcal 43172kcal 43510kcal 43847kcal 44184kcal 44522kcal 44859kcal 45196kcal 45533kcal 45871kcal 46208kcal 46545kcal 46883kcal 47220kcal 47557kcal 47894kcal 48232kcal 48569kcal 48906kcal 49244kcal 49581kcal 49918kcal 50255kcal 50593kcal
筋トレ
懸垂		 11805kcal 12142kcal 12479kcal 12816kcal 13154kcal 13491kcal 13828kcal 14166kcal 14503kcal 14840kcal 15177kcal 15515kcal 15852kcal 16189kcal 16527kcal 16864kcal 17201kcal 17538kcal 17876kcal 18213kcal 18550kcal 18888kcal 19225kcal 19562kcal 19899kcal 20237kcal 20574kcal 20911kcal 21249kcal 21586kcal 21923kcal 22261kcal 22598kcal 22935kcal 23272kcal 23610kcal 23947kcal 24284kcal 24622kcal 24959kcal 25296kcal 25633kcal 25971kcal 26308kcal 26645kcal 26983kcal 27320kcal 27657kcal 27994kcal 28332kcal 28669kcal 29006kcal 29344kcal 29681kcal 30018kcal 30355kcal 30693kcal 31030kcal 31367kcal 31705kcal 32042kcal 32379kcal 32716kcal 33054kcal 33391kcal 33728kcal 34066kcal 34403kcal 34740kcal 35077kcal 35415kcal 35752kcal 36089kcal 36427kcal 36764kcal 37101kcal 37438kcal 37776kcal 38113kcal 38450kcal 38788kcal 39125kcal 39462kcal 39799kcal 40137kcal 40474kcal 40811kcal 41149kcal 41486kcal 41823kcal 42160kcal 42498kcal 42835kcal 43172kcal 43510kcal 43847kcal 44184kcal 44522kcal 44859kcal 45196kcal 45533kcal 45871kcal 46208kcal 46545kcal 46883kcal 47220kcal 47557kcal 47894kcal 48232kcal 48569kcal 48906kcal 49244kcal 49581kcal 49918kcal 50255kcal 50593kcal
トランポリン
ゆっくり		 10873kcal 11183kcal 11494kcal 11805kcal 12115kcal 12426kcal 12737kcal 13047kcal 13358kcal 13669kcal 13979kcal 14290kcal 14601kcal 14911kcal 15222kcal 15533kcal 15843kcal 16154kcal 16464kcal 16775kcal 17086kcal 17396kcal 17707kcal 18018kcal 18328kcal 18639kcal 18950kcal 19260kcal 19571kcal 19882kcal 20192kcal 20503kcal 20814kcal 21124kcal 21435kcal 21746kcal 22056kcal 22367kcal 22678kcal 22988kcal 23299kcal 23610kcal 23920kcal 24231kcal 24542kcal 24852kcal 25163kcal 25474kcal 25784kcal 26095kcal 26406kcal 26716kcal 27027kcal 27338kcal 27648kcal 27959kcal 28270kcal 28580kcal 28891kcal 29202kcal 29512kcal 29823kcal 30134kcal 30444kcal 30755kcal 31066kcal 31376kcal 31687kcal 31997kcal 32308kcal 32619kcal 32929kcal 33240kcal 33551kcal 33861kcal 34172kcal 34483kcal 34793kcal 35104kcal 35415kcal 35725kcal 36036kcal 36347kcal 36657kcal 36968kcal 37279kcal 37589kcal 37900kcal 38211kcal 38521kcal 38832kcal 39143kcal 39453kcal 39764kcal 40075kcal 40385kcal 40696kcal 41007kcal 41317kcal 41628kcal 41939kcal 42249kcal 42560kcal 42871kcal 43181kcal 43492kcal 43803kcal 44113kcal 44424kcal 44735kcal 45045kcal 45356kcal 45667kcal 45977kcal 46288kcal 46599kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10873kcal 11183kcal 11494kcal 11805kcal 12115kcal 12426kcal 12737kcal 13047kcal 13358kcal 13669kcal 13979kcal 14290kcal 14601kcal 14911kcal 15222kcal 15533kcal 15843kcal 16154kcal 16464kcal 16775kcal 17086kcal 17396kcal 17707kcal 18018kcal 18328kcal 18639kcal 18950kcal 19260kcal 19571kcal 19882kcal 20192kcal 20503kcal 20814kcal 21124kcal 21435kcal 21746kcal 22056kcal 22367kcal 22678kcal 22988kcal 23299kcal 23610kcal 23920kcal 24231kcal 24542kcal 24852kcal 25163kcal 25474kcal 25784kcal 26095kcal 26406kcal 26716kcal 27027kcal 27338kcal 27648kcal 27959kcal 28270kcal 28580kcal 28891kcal 29202kcal 29512kcal 29823kcal 30134kcal 30444kcal 30755kcal 31066kcal 31376kcal 31687kcal 31997kcal 32308kcal 32619kcal 32929kcal 33240kcal 33551kcal 33861kcal 34172kcal 34483kcal 34793kcal 35104kcal 35415kcal 35725kcal 36036kcal 36347kcal 36657kcal 36968kcal 37279kcal 37589kcal 37900kcal 38211kcal 38521kcal 38832kcal 39143kcal 39453kcal 39764kcal 40075kcal 40385kcal 40696kcal 41007kcal 41317kcal 41628kcal 41939kcal 42249kcal 42560kcal 42871kcal 43181kcal 43492kcal 43803kcal 44113kcal 44424kcal 44735kcal 45045kcal 45356kcal 45667kcal 45977kcal 46288kcal 46599kcal
料理全般 10873kcal 11183kcal 11494kcal 11805kcal 12115kcal 12426kcal 12737kcal 13047kcal 13358kcal 13669kcal 13979kcal 14290kcal 14601kcal 14911kcal 15222kcal 15533kcal 15843kcal 16154kcal 16464kcal 16775kcal 17086kcal 17396kcal 17707kcal 18018kcal 18328kcal 18639kcal 18950kcal 19260kcal 19571kcal 19882kcal 20192kcal 20503kcal 20814kcal 21124kcal 21435kcal 21746kcal 22056kcal 22367kcal 22678kcal 22988kcal 23299kcal 23610kcal 23920kcal 24231kcal 24542kcal 24852kcal 25163kcal 25474kcal 25784kcal 26095kcal 26406kcal 26716kcal 27027kcal 27338kcal 27648kcal 27959kcal 28270kcal 28580kcal 28891kcal 29202kcal 29512kcal 29823kcal 30134kcal 30444kcal 30755kcal 31066kcal 31376kcal 31687kcal 31997kcal 32308kcal 32619kcal 32929kcal 33240kcal 33551kcal 33861kcal 34172kcal 34483kcal 34793kcal 35104kcal 35415kcal 35725kcal 36036kcal 36347kcal 36657kcal 36968kcal 37279kcal 37589kcal 37900kcal 38211kcal 38521kcal 38832kcal 39143kcal 39453kcal 39764kcal 40075kcal 40385kcal 40696kcal 41007kcal 41317kcal 41628kcal 41939kcal 42249kcal 42560kcal 42871kcal 43181kcal 43492kcal 43803kcal 44113kcal 44424kcal 44735kcal 45045kcal 45356kcal 45667kcal 45977kcal 46288kcal 46599kcal
掃除機をかける 10251kcal 10544kcal 10837kcal 11130kcal 11423kcal 11716kcal 12009kcal 12302kcal 12595kcal 12887kcal 13180kcal 13473kcal 13766kcal 14059kcal 14352kcal 14645kcal 14938kcal 15231kcal 15524kcal 15817kcal 16109kcal 16402kcal 16695kcal 16988kcal 17281kcal 17574kcal 17867kcal 18160kcal 18453kcal 18746kcal 19039kcal 19331kcal 19624kcal 19917kcal 20210kcal 20503kcal 20796kcal 21089kcal 21382kcal 21675kcal 21968kcal 22261kcal 22553kcal 22846kcal 23139kcal 23432kcal 23725kcal 24018kcal 24311kcal 24604kcal 24897kcal 25190kcal 25482kcal 25775kcal 26068kcal 26361kcal 26654kcal 26947kcal 27240kcal 27533kcal 27826kcal 28119kcal 28412kcal 28704kcal 28997kcal 29290kcal 29583kcal 29876kcal 30169kcal 30462kcal 30755kcal 31048kcal 31341kcal 31634kcal 31926kcal 32219kcal 32512kcal 32805kcal 33098kcal 33391kcal 33684kcal 33977kcal 34270kcal 34563kcal 34856kcal 35148kcal 35441kcal 35734kcal 36027kcal 36320kcal 36613kcal 36906kcal 37199kcal 37492kcal 37785kcal 38078kcal 38370kcal 38663kcal 38956kcal 39249kcal 39542kcal 39835kcal 40128kcal 40421kcal 40714kcal 41007kcal 41300kcal 41592kcal 41885kcal 42178kcal 42471kcal 42764kcal 43057kcal 43350kcal 43643kcal 43936kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9319kcal 9586kcal 9852kcal 10118kcal 10384kcal 10651kcal 10917kcal 11183kcal 11450kcal 11716kcal 11982kcal 12248kcal 12515kcal 12781kcal 13047kcal 13314kcal 13580kcal 13846kcal 14112kcal 14379kcal 14645kcal 14911kcal 15177kcal 15444kcal 15710kcal 15976kcal 16243kcal 16509kcal 16775kcal 17041kcal 17308kcal 17574kcal 17840kcal 18107kcal 18373kcal 18639kcal 18905kcal 19172kcal 19438kcal 19704kcal 19971kcal 20237kcal 20503kcal 20769kcal 21036kcal 21302kcal 21568kcal 21834kcal 22101kcal 22367kcal 22633kcal 22900kcal 23166kcal 23432kcal 23698kcal 23965kcal 24231kcal 24497kcal 24764kcal 25030kcal 25296kcal 25562kcal 25829kcal 26095kcal 26361kcal 26628kcal 26894kcal 27160kcal 27426kcal 27693kcal 27959kcal 28225kcal 28491kcal 28758kcal 29024kcal 29290kcal 29557kcal 29823kcal 30089kcal 30355kcal 30622kcal 30888kcal 31154kcal 31421kcal 31687kcal 31953kcal 32219kcal 32486kcal 32752kcal 33018kcal 33285kcal 33551kcal 33817kcal 34083kcal 34350kcal 34616kcal 34882kcal 35148kcal 35415kcal 35681kcal 35947kcal 36214kcal 36480kcal 36746kcal 37012kcal 37279kcal 37545kcal 37811kcal 38078kcal 38344kcal 38610kcal 38876kcal 39143kcal 39409kcal 39675kcal 39942kcal
体をよく動かす仕事 9319kcal 9586kcal 9852kcal 10118kcal 10384kcal 10651kcal 10917kcal 11183kcal 11450kcal 11716kcal 11982kcal 12248kcal 12515kcal 12781kcal 13047kcal 13314kcal 13580kcal 13846kcal 14112kcal 14379kcal 14645kcal 14911kcal 15177kcal 15444kcal 15710kcal 15976kcal 16243kcal 16509kcal 16775kcal 17041kcal 17308kcal 17574kcal 17840kcal 18107kcal 18373kcal 18639kcal 18905kcal 19172kcal 19438kcal 19704kcal 19971kcal 20237kcal 20503kcal 20769kcal 21036kcal 21302kcal 21568kcal 21834kcal 22101kcal 22367kcal 22633kcal 22900kcal 23166kcal 23432kcal 23698kcal 23965kcal 24231kcal 24497kcal 24764kcal 25030kcal 25296kcal 25562kcal 25829kcal 26095kcal 26361kcal 26628kcal 26894kcal 27160kcal 27426kcal 27693kcal 27959kcal 28225kcal 28491kcal 28758kcal 29024kcal 29290kcal 29557kcal 29823kcal 30089kcal 30355kcal 30622kcal 30888kcal 31154kcal 31421kcal 31687kcal 31953kcal 32219kcal 32486kcal 32752kcal 33018kcal 33285kcal 33551kcal 33817kcal 34083kcal 34350kcal 34616kcal 34882kcal 35148kcal 35415kcal 35681kcal 35947kcal 36214kcal 36480kcal 36746kcal 37012kcal 37279kcal 37545kcal 37811kcal 38078kcal 38344kcal 38610kcal 38876kcal 39143kcal 39409kcal 39675kcal 39942kcal
皿洗い 9319kcal 9586kcal 9852kcal 10118kcal 10384kcal 10651kcal 10917kcal 11183kcal 11450kcal 11716kcal 11982kcal 12248kcal 12515kcal 12781kcal 13047kcal 13314kcal 13580kcal 13846kcal 14112kcal 14379kcal 14645kcal 14911kcal 15177kcal 15444kcal 15710kcal 15976kcal 16243kcal 16509kcal 16775kcal 17041kcal 17308kcal 17574kcal 17840kcal 18107kcal 18373kcal 18639kcal 18905kcal 19172kcal 19438kcal 19704kcal 19971kcal 20237kcal 20503kcal 20769kcal 21036kcal 21302kcal 21568kcal 21834kcal 22101kcal 22367kcal 22633kcal 22900kcal 23166kcal 23432kcal 23698kcal 23965kcal 24231kcal 24497kcal 24764kcal 25030kcal 25296kcal 25562kcal 25829kcal 26095kcal 26361kcal 26628kcal 26894kcal 27160kcal 27426kcal 27693kcal 27959kcal 28225kcal 28491kcal 28758kcal 29024kcal 29290kcal 29557kcal 29823kcal 30089kcal 30355kcal 30622kcal 30888kcal 31154kcal 31421kcal 31687kcal 31953kcal 32219kcal 32486kcal 32752kcal 33018kcal 33285kcal 33551kcal 33817kcal 34083kcal 34350kcal 34616kcal 34882kcal 35148kcal 35415kcal 35681kcal 35947kcal 36214kcal 36480kcal 36746kcal 37012kcal 37279kcal 37545kcal 37811kcal 38078kcal 38344kcal 38610kcal 38876kcal 39143kcal 39409kcal 39675kcal 39942kcal
ヨガ
ハタ		 9319kcal 9586kcal 9852kcal 10118kcal 10384kcal 10651kcal 10917kcal 11183kcal 11450kcal 11716kcal 11982kcal 12248kcal 12515kcal 12781kcal 13047kcal 13314kcal 13580kcal 13846kcal 14112kcal 14379kcal 14645kcal 14911kcal 15177kcal 15444kcal 15710kcal 15976kcal 16243kcal 16509kcal 16775kcal 17041kcal 17308kcal 17574kcal 17840kcal 18107kcal 18373kcal 18639kcal 18905kcal 19172kcal 19438kcal 19704kcal 19971kcal 20237kcal 20503kcal 20769kcal 21036kcal 21302kcal 21568kcal 21834kcal 22101kcal 22367kcal 22633kcal 22900kcal 23166kcal 23432kcal 23698kcal 23965kcal 24231kcal 24497kcal 24764kcal 25030kcal 25296kcal 25562kcal 25829kcal 26095kcal 26361kcal 26628kcal 26894kcal 27160kcal 27426kcal 27693kcal 27959kcal 28225kcal 28491kcal 28758kcal 29024kcal 29290kcal 29557kcal 29823kcal 30089kcal 30355kcal 30622kcal 30888kcal 31154kcal 31421kcal 31687kcal 31953kcal 32219kcal 32486kcal 32752kcal 33018kcal 33285kcal 33551kcal 33817kcal 34083kcal 34350kcal 34616kcal 34882kcal 35148kcal 35415kcal 35681kcal 35947kcal 36214kcal 36480kcal 36746kcal 37012kcal 37279kcal 37545kcal 37811kcal 38078kcal 38344kcal 38610kcal 38876kcal 39143kcal 39409kcal 39675kcal 39942kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7766kcal 7988kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9097kcal 9319kcal 9541kcal 9763kcal 9985kcal 10207kcal 10429kcal 10651kcal 10873kcal 11095kcal 11316kcal 11538kcal 11760kcal 11982kcal 12204kcal 12426kcal 12648kcal 12870kcal 13092kcal 13314kcal 13535kcal 13757kcal 13979kcal 14201kcal 14423kcal 14645kcal 14867kcal 15089kcal 15311kcal 15533kcal 15754kcal 15976kcal 16198kcal 16420kcal 16642kcal 16864kcal 17086kcal 17308kcal 17530kcal 17752kcal 17973kcal 18195kcal 18417kcal 18639kcal 18861kcal 19083kcal 19305kcal 19527kcal 19749kcal 19971kcal 20192kcal 20414kcal 20636kcal 20858kcal 21080kcal 21302kcal 21524kcal 21746kcal 21968kcal 22190kcal 22411kcal 22633kcal 22855kcal 23077kcal 23299kcal 23521kcal 23743kcal 23965kcal 24187kcal 24409kcal 24630kcal 24852kcal 25074kcal 25296kcal 25518kcal 25740kcal 25962kcal 26184kcal 26406kcal 26628kcal 26849kcal 27071kcal 27293kcal 27515kcal 27737kcal 27959kcal 28181kcal 28403kcal 28625kcal 28847kcal 29068kcal 29290kcal 29512kcal 29734kcal 29956kcal 30178kcal 30400kcal 30622kcal 30844kcal 31066kcal 31287kcal 31509kcal 31731kcal 31953kcal 32175kcal 32397kcal 32619kcal 32841kcal 33063kcal 33285kcal
自動車を運転 7766kcal 7988kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9097kcal 9319kcal 9541kcal 9763kcal 9985kcal 10207kcal 10429kcal 10651kcal 10873kcal 11095kcal 11316kcal 11538kcal 11760kcal 11982kcal 12204kcal 12426kcal 12648kcal 12870kcal 13092kcal 13314kcal 13535kcal 13757kcal 13979kcal 14201kcal 14423kcal 14645kcal 14867kcal 15089kcal 15311kcal 15533kcal 15754kcal 15976kcal 16198kcal 16420kcal 16642kcal 16864kcal 17086kcal 17308kcal 17530kcal 17752kcal 17973kcal 18195kcal 18417kcal 18639kcal 18861kcal 19083kcal 19305kcal 19527kcal 19749kcal 19971kcal 20192kcal 20414kcal 20636kcal 20858kcal 21080kcal 21302kcal 21524kcal 21746kcal 21968kcal 22190kcal 22411kcal 22633kcal 22855kcal 23077kcal 23299kcal 23521kcal 23743kcal 23965kcal 24187kcal 24409kcal 24630kcal 24852kcal 25074kcal 25296kcal 25518kcal 25740kcal 25962kcal 26184kcal 26406kcal 26628kcal 26849kcal 27071kcal 27293kcal 27515kcal 27737kcal 27959kcal 28181kcal 28403kcal 28625kcal 28847kcal 29068kcal 29290kcal 29512kcal 29734kcal 29956kcal 30178kcal 30400kcal 30622kcal 30844kcal 31066kcal 31287kcal 31509kcal 31731kcal 31953kcal 32175kcal 32397kcal 32619kcal 32841kcal 33063kcal 33285kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6213kcal 6390kcal 6568kcal 6745kcal 6923kcal 7100kcal 7278kcal 7455kcal 7633kcal 7810kcal 7988kcal 8165kcal 8343kcal 8520kcal 8698kcal 8876kcal 9053kcal 9231kcal 9408kcal 9586kcal 9763kcal 9941kcal 10118kcal 10296kcal 10473kcal 10651kcal 10828kcal 11006kcal 11183kcal 11361kcal 11538kcal 11716kcal 11893kcal 12071kcal 12248kcal 12426kcal 12603kcal 12781kcal 12958kcal 13136kcal 13314kcal 13491kcal 13669kcal 13846kcal 14024kcal 14201kcal 14379kcal 14556kcal 14734kcal 14911kcal 15089kcal 15266kcal 15444kcal 15621kcal 15799kcal 15976kcal 16154kcal 16331kcal 16509kcal 16686kcal 16864kcal 17041kcal 17219kcal 17396kcal 17574kcal 17752kcal 17929kcal 18107kcal 18284kcal 18462kcal 18639kcal 18817kcal 18994kcal 19172kcal 19349kcal 19527kcal 19704kcal 19882kcal 20059kcal 20237kcal 20414kcal 20592kcal 20769kcal 20947kcal 21124kcal 21302kcal 21479kcal 21657kcal 21834kcal 22012kcal 22190kcal 22367kcal 22545kcal 22722kcal 22900kcal 23077kcal 23255kcal 23432kcal 23610kcal 23787kcal 23965kcal 24142kcal 24320kcal 24497kcal 24675kcal 24852kcal 25030kcal 25207kcal 25385kcal 25562kcal 25740kcal 25917kcal 26095kcal 26272kcal 26450kcal 26628kcal
風呂でシャワー 6213kcal 6390kcal 6568kcal 6745kcal 6923kcal 7100kcal 7278kcal 7455kcal 7633kcal 7810kcal 7988kcal 8165kcal 8343kcal 8520kcal 8698kcal 8876kcal 9053kcal 9231kcal 9408kcal 9586kcal 9763kcal 9941kcal 10118kcal 10296kcal 10473kcal 10651kcal 10828kcal 11006kcal 11183kcal 11361kcal 11538kcal 11716kcal 11893kcal 12071kcal 12248kcal 12426kcal 12603kcal 12781kcal 12958kcal 13136kcal 13314kcal 13491kcal 13669kcal 13846kcal 14024kcal 14201kcal 14379kcal 14556kcal 14734kcal 14911kcal 15089kcal 15266kcal 15444kcal 15621kcal 15799kcal 15976kcal 16154kcal 16331kcal 16509kcal 16686kcal 16864kcal 17041kcal 17219kcal 17396kcal 17574kcal 17752kcal 17929kcal 18107kcal 18284kcal 18462kcal 18639kcal 18817kcal 18994kcal 19172kcal 19349kcal 19527kcal 19704kcal 19882kcal 20059kcal 20237kcal 20414kcal 20592kcal 20769kcal 20947kcal 21124kcal 21302kcal 21479kcal 21657kcal 21834kcal 22012kcal 22190kcal 22367kcal 22545kcal 22722kcal 22900kcal 23077kcal 23255kcal 23432kcal 23610kcal 23787kcal 23965kcal 24142kcal 24320kcal 24497kcal 24675kcal 24852kcal 25030kcal 25207kcal 25385kcal 25562kcal 25740kcal 25917kcal 26095kcal 26272kcal 26450kcal 26628kcal
トイレ 5591kcal 5751kcal 5911kcal 6071kcal 6230kcal 6390kcal 6550kcal 6710kcal 6870kcal 7029kcal 7189kcal 7349kcal 7509kcal 7668kcal 7828kcal 7988kcal 8148kcal 8307kcal 8467kcal 8627kcal 8787kcal 8947kcal 9106kcal 9266kcal 9426kcal 9586kcal 9745kcal 9905kcal 10065kcal 10225kcal 10384kcal 10544kcal 10704kcal 10864kcal 11023kcal 11183kcal 11343kcal 11503kcal 11663kcal 11822kcal 11982kcal 12142kcal 12302kcal 12461kcal 12621kcal 12781kcal 12941kcal 13100kcal 13260kcal 13420kcal 13580kcal 13740kcal 13899kcal 14059kcal 14219kcal 14379kcal 14538kcal 14698kcal 14858kcal 15018kcal 15177kcal 15337kcal 15497kcal 15657kcal 15817kcal 15976kcal 16136kcal 16296kcal 16456kcal 16615kcal 16775kcal 16935kcal 17095kcal 17254kcal 17414kcal 17574kcal 17734kcal 17894kcal 18053kcal 18213kcal 18373kcal 18533kcal 18692kcal 18852kcal 19012kcal 19172kcal 19331kcal 19491kcal 19651kcal 19811kcal 19971kcal 20130kcal 20290kcal 20450kcal 20610kcal 20769kcal 20929kcal 21089kcal 21249kcal 21408kcal 21568kcal 21728kcal 21888kcal 22047kcal 22207kcal 22367kcal 22527kcal 22687kcal 22846kcal 23006kcal 23166kcal 23326kcal 23485kcal 23645kcal 23805kcal 23965kcal
立って仕事をする 5591kcal 5751kcal 5911kcal 6071kcal 6230kcal 6390kcal 6550kcal 6710kcal 6870kcal 7029kcal 7189kcal 7349kcal 7509kcal 7668kcal 7828kcal 7988kcal 8148kcal 8307kcal 8467kcal 8627kcal 8787kcal 8947kcal 9106kcal 9266kcal 9426kcal 9586kcal 9745kcal 9905kcal 10065kcal 10225kcal 10384kcal 10544kcal 10704kcal 10864kcal 11023kcal 11183kcal 11343kcal 11503kcal 11663kcal 11822kcal 11982kcal 12142kcal 12302kcal 12461kcal 12621kcal 12781kcal 12941kcal 13100kcal 13260kcal 13420kcal 13580kcal 13740kcal 13899kcal 14059kcal 14219kcal 14379kcal 14538kcal 14698kcal 14858kcal 15018kcal 15177kcal 15337kcal 15497kcal 15657kcal 15817kcal 15976kcal 16136kcal 16296kcal 16456kcal 16615kcal 16775kcal 16935kcal 17095kcal 17254kcal 17414kcal 17574kcal 17734kcal 17894kcal 18053kcal 18213kcal 18373kcal 18533kcal 18692kcal 18852kcal 19012kcal 19172kcal 19331kcal 19491kcal 19651kcal 19811kcal 19971kcal 20130kcal 20290kcal 20450kcal 20610kcal 20769kcal 20929kcal 21089kcal 21249kcal 21408kcal 21568kcal 21728kcal 21888kcal 22047kcal 22207kcal 22367kcal 22527kcal 22687kcal 22846kcal 23006kcal 23166kcal 23326kcal 23485kcal 23645kcal 23805kcal 23965kcal
風呂で入浴 4659kcal 4793kcal 4926kcal 5059kcal 5192kcal 5325kcal 5458kcal 5591kcal 5725kcal 5858kcal 5991kcal 6124kcal 6257kcal 6390kcal 6523kcal 6657kcal 6790kcal 6923kcal 7056kcal 7189kcal 7322kcal 7455kcal 7588kcal 7722kcal 7855kcal 7988kcal 8121kcal 8254kcal 8387kcal 8520kcal 8654kcal 8787kcal 8920kcal 9053kcal 9186kcal 9319kcal 9452kcal 9586kcal 9719kcal 9852kcal 9985kcal 10118kcal 10251kcal 10384kcal 10518kcal 10651kcal 10784kcal 10917kcal 11050kcal 11183kcal 11316kcal 11450kcal 11583kcal 11716kcal 11849kcal 11982kcal 12115kcal 12248kcal 12382kcal 12515kcal 12648kcal 12781kcal 12914kcal 13047kcal 13180kcal 13314kcal 13447kcal 13580kcal 13713kcal 13846kcal 13979kcal 14112kcal 14245kcal 14379kcal 14512kcal 14645kcal 14778kcal 14911kcal 15044kcal 15177kcal 15311kcal 15444kcal 15577kcal 15710kcal 15843kcal 15976kcal 16109kcal 16243kcal 16376kcal 16509kcal 16642kcal 16775kcal 16908kcal 17041kcal 17175kcal 17308kcal 17441kcal 17574kcal 17707kcal 17840kcal 17973kcal 18107kcal 18240kcal 18373kcal 18506kcal 18639kcal 18772kcal 18905kcal 19039kcal 19172kcal 19305kcal 19438kcal 19571kcal 19704kcal 19837kcal 19971kcal
デスクワーク 4038kcal 4153kcal 4269kcal 4384kcal 4500kcal 4615kcal 4730kcal 4846kcal 4961kcal 5077kcal 5192kcal 5307kcal 5423kcal 5538kcal 5654kcal 5769kcal 5884kcal 6000kcal 6115kcal 6230kcal 6346kcal 6461kcal 6577kcal 6692kcal 6807kcal 6923kcal 7038kcal 7154kcal 7269kcal 7384kcal 7500kcal 7615kcal 7730kcal 7846kcal 7961kcal 8077kcal 8192kcal 8307kcal 8423kcal 8538kcal 8654kcal 8769kcal 8884kcal 9000kcal 9115kcal 9231kcal 9346kcal 9461kcal 9577kcal 9692kcal 9807kcal 9923kcal 10038kcal 10154kcal 10269kcal 10384kcal 10500kcal 10615kcal 10731kcal 10846kcal 10961kcal 11077kcal 11192kcal 11308kcal 11423kcal 11538kcal 11654kcal 11769kcal 11884kcal 12000kcal 12115kcal 12231kcal 12346kcal 12461kcal 12577kcal 12692kcal 12808kcal 12923kcal 13038kcal 13154kcal 13269kcal 13385kcal 13500kcal 13615kcal 13731kcal 13846kcal 13961kcal 14077kcal 14192kcal 14308kcal 14423kcal 14538kcal 14654kcal 14769kcal 14885kcal 15000kcal 15115kcal 15231kcal 15346kcal 15461kcal 15577kcal 15692kcal 15808kcal 15923kcal 16038kcal 16154kcal 16269kcal 16385kcal 16500kcal 16615kcal 16731kcal 16846kcal 16962kcal 17077kcal 17192kcal 17308kcal
電車バスに乗車 4038kcal 4153kcal 4269kcal 4384kcal 4500kcal 4615kcal 4730kcal 4846kcal 4961kcal 5077kcal 5192kcal 5307kcal 5423kcal 5538kcal 5654kcal 5769kcal 5884kcal 6000kcal 6115kcal 6230kcal 6346kcal 6461kcal 6577kcal 6692kcal 6807kcal 6923kcal 7038kcal 7154kcal 7269kcal 7384kcal 7500kcal 7615kcal 7730kcal 7846kcal 7961kcal 8077kcal 8192kcal 8307kcal 8423kcal 8538kcal 8654kcal 8769kcal 8884kcal 9000kcal 9115kcal 9231kcal 9346kcal 9461kcal 9577kcal 9692kcal 9807kcal 9923kcal 10038kcal 10154kcal 10269kcal 10384kcal 10500kcal 10615kcal 10731kcal 10846kcal 10961kcal 11077kcal 11192kcal 11308kcal 11423kcal 11538kcal 11654kcal 11769kcal 11884kcal 12000kcal 12115kcal 12231kcal 12346kcal 12461kcal 12577kcal 12692kcal 12808kcal 12923kcal 13038kcal 13154kcal 13269kcal 13385kcal 13500kcal 13615kcal 13731kcal 13846kcal 13961kcal 14077kcal 14192kcal 14308kcal 14423kcal 14538kcal 14654kcal 14769kcal 14885kcal 15000kcal 15115kcal 15231kcal 15346kcal 15461kcal 15577kcal 15692kcal 15808kcal 15923kcal 16038kcal 16154kcal 16269kcal 16385kcal 16500kcal 16615kcal 16731kcal 16846kcal 16962kcal 17077kcal 17192kcal 17308kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ