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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4766kcal 4902kcal 5039kcal 5175kcal 5311kcal 5447kcal 5583kcal 5720kcal 5856kcal 5992kcal 6128kcal 6264kcal 6401kcal 6537kcal 6673kcal 6809kcal 6945kcal 7082kcal 7218kcal 7354kcal 7490kcal 7626kcal 7763kcal 7899kcal 8035kcal 8171kcal 8307kcal 8444kcal 8580kcal 8716kcal 8852kcal 8988kcal 9124kcal 9261kcal 9397kcal 9533kcal 9669kcal 9805kcal 9942kcal 10078kcal 10214kcal 10350kcal 10486kcal 10623kcal 10759kcal 10895kcal 11031kcal 11167kcal 11304kcal 11440kcal 11576kcal 11712kcal 11848kcal 11985kcal 12121kcal 12257kcal 12393kcal 12529kcal 12666kcal 12802kcal 12938kcal 13074kcal 13210kcal 13346kcal 13483kcal 13619kcal 13755kcal 13891kcal 14027kcal 14164kcal 14300kcal 14436kcal 14572kcal 14708kcal 14845kcal 14981kcal 15117kcal 15253kcal 15389kcal 15526kcal 15662kcal 15798kcal 15934kcal 16070kcal 16207kcal 16343kcal 16479kcal 16615kcal 16751kcal 16888kcal 17024kcal 17160kcal 17296kcal 17432kcal 17568kcal 17705kcal 17841kcal 17977kcal 18113kcal 18249kcal 18386kcal 18522kcal 18658kcal 18794kcal 18930kcal 19067kcal 19203kcal 19339kcal 19475kcal 19611kcal 19748kcal 19884kcal 20020kcal 20156kcal 20292kcal 20429kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5720kcal 5883kcal 6047kcal 6210kcal 6373kcal 6537kcal 6700kcal 6864kcal 7027kcal 7191kcal 7354kcal 7517kcal 7681kcal 7844kcal 8008kcal 8171kcal 8335kcal 8498kcal 8661kcal 8825kcal 8988kcal 9152kcal 9315kcal 9479kcal 9642kcal 9805kcal 9969kcal 10132kcal 10296kcal 10459kcal 10623kcal 10786kcal 10949kcal 11113kcal 11276kcal 11440kcal 11603kcal 11767kcal 11930kcal 12094kcal 12257kcal 12420kcal 12584kcal 12747kcal 12911kcal 13074kcal 13238kcal 13401kcal 13564kcal 13728kcal 13891kcal 14055kcal 14218kcal 14382kcal 14545kcal 14708kcal 14872kcal 15035kcal 15199kcal 15362kcal 15526kcal 15689kcal 15852kcal 16016kcal 16179kcal 16343kcal 16506kcal 16670kcal 16833kcal 16996kcal 17160kcal 17323kcal 17487kcal 17650kcal 17814kcal 17977kcal 18141kcal 18304kcal 18467kcal 18631kcal 18794kcal 18958kcal 19121kcal 19285kcal 19448kcal 19611kcal 19775kcal 19938kcal 20102kcal 20265kcal 20429kcal 20592kcal 20755kcal 20919kcal 21082kcal 21246kcal 21409kcal 21573kcal 21736kcal 21899kcal 22063kcal 22226kcal 22390kcal 22553kcal 22717kcal 22880kcal 23043kcal 23207kcal 23370kcal 23534kcal 23697kcal 23861kcal 24024kcal 24188kcal 24351kcal 24514kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8198kcal 8433kcal 8667kcal 8901kcal 9135kcal 9370kcal 9604kcal 9838kcal 10072kcal 10307kcal 10541kcal 10775kcal 11009kcal 11244kcal 11478kcal 11712kcal 11946kcal 12181kcal 12415kcal 12649kcal 12883kcal 13118kcal 13352kcal 13586kcal 13820kcal 14055kcal 14289kcal 14523kcal 14757kcal 14992kcal 15226kcal 15460kcal 15694kcal 15929kcal 16163kcal 16397kcal 16631kcal 16866kcal 17100kcal 17334kcal 17568kcal 17803kcal 18037kcal 18271kcal 18506kcal 18740kcal 18974kcal 19208kcal 19443kcal 19677kcal 19911kcal 20145kcal 20380kcal 20614kcal 20848kcal 21082kcal 21317kcal 21551kcal 21785kcal 22019kcal 22254kcal 22488kcal 22722kcal 22956kcal 23191kcal 23425kcal 23659kcal 23893kcal 24128kcal 24362kcal 24596kcal 24830kcal 25065kcal 25299kcal 25533kcal 25767kcal 26002kcal 26236kcal 26470kcal 26704kcal 26939kcal 27173kcal 27407kcal 27641kcal 27876kcal 28110kcal 28344kcal 28578kcal 28813kcal 29047kcal 29281kcal 29515kcal 29750kcal 29984kcal 30218kcal 30452kcal 30687kcal 30921kcal 31155kcal 31389kcal 31624kcal 31858kcal 32092kcal 32326kcal 32561kcal 32795kcal 33029kcal 33263kcal 33498kcal 33732kcal 33966kcal 34200kcal 34435kcal 34669kcal 34903kcal 35137kcal
山登り 15253kcal 15689kcal 16125kcal 16561kcal 16996kcal 17432kcal 17868kcal 18304kcal 18740kcal 19176kcal 19611kcal 20047kcal 20483kcal 20919kcal 21355kcal 21791kcal 22226kcal 22662kcal 23098kcal 23534kcal 23970kcal 24405kcal 24841kcal 25277kcal 25713kcal 26149kcal 26585kcal 27020kcal 27456kcal 27892kcal 28328kcal 28764kcal 29199kcal 29635kcal 30071kcal 30507kcal 30943kcal 31379kcal 31814kcal 32250kcal 32686kcal 33122kcal 33558kcal 33993kcal 34429kcal 34865kcal 35301kcal 35737kcal 36173kcal 36608kcal 37044kcal 37480kcal 37916kcal 38352kcal 38787kcal 39223kcal 39659kcal 40095kcal 40531kcal 40967kcal 41402kcal 41838kcal 42274kcal 42710kcal 43146kcal 43582kcal 44017kcal 44453kcal 44889kcal 45325kcal 45761kcal 46196kcal 46632kcal 47068kcal 47504kcal 47940kcal 48376kcal 48811kcal 49247kcal 49683kcal 50119kcal 50555kcal 50990kcal 51426kcal 51862kcal 52298kcal 52734kcal 53170kcal 53605kcal 54041kcal 54477kcal 54913kcal 55349kcal 55784kcal 56220kcal 56656kcal 57092kcal 57528kcal 57964kcal 58399kcal 58835kcal 59271kcal 59707kcal 60143kcal 60578kcal 61014kcal 61450kcal 61886kcal 62322kcal 62758kcal 63193kcal 63629kcal 64065kcal 64501kcal 64937kcal 65373kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11440kcal 11767kcal 12094kcal 12420kcal 12747kcal 13074kcal 13401kcal 13728kcal 14055kcal 14382kcal 14708kcal 15035kcal 15362kcal 15689kcal 16016kcal 16343kcal 16670kcal 16996kcal 17323kcal 17650kcal 17977kcal 18304kcal 18631kcal 18958kcal 19285kcal 19611kcal 19938kcal 20265kcal 20592kcal 20919kcal 21246kcal 21573kcal 21899kcal 22226kcal 22553kcal 22880kcal 23207kcal 23534kcal 23861kcal 24188kcal 24514kcal 24841kcal 25168kcal 25495kcal 25822kcal 26149kcal 26476kcal 26802kcal 27129kcal 27456kcal 27783kcal 28110kcal 28437kcal 28764kcal 29090kcal 29417kcal 29744kcal 30071kcal 30398kcal 30725kcal 31052kcal 31379kcal 31705kcal 32032kcal 32359kcal 32686kcal 33013kcal 33340kcal 33667kcal 33993kcal 34320kcal 34647kcal 34974kcal 35301kcal 35628kcal 35955kcal 36282kcal 36608kcal 36935kcal 37262kcal 37589kcal 37916kcal 38243kcal 38570kcal 38896kcal 39223kcal 39550kcal 39877kcal 40204kcal 40531kcal 40858kcal 41184kcal 41511kcal 41838kcal 42165kcal 42492kcal 42819kcal 43146kcal 43473kcal 43799kcal 44126kcal 44453kcal 44780kcal 45107kcal 45434kcal 45761kcal 46087kcal 46414kcal 46741kcal 47068kcal 47395kcal 47722kcal 48049kcal 48376kcal 48702kcal 49029kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15253kcal 15689kcal 16125kcal 16561kcal 16996kcal 17432kcal 17868kcal 18304kcal 18740kcal 19176kcal 19611kcal 20047kcal 20483kcal 20919kcal 21355kcal 21791kcal 22226kcal 22662kcal 23098kcal 23534kcal 23970kcal 24405kcal 24841kcal 25277kcal 25713kcal 26149kcal 26585kcal 27020kcal 27456kcal 27892kcal 28328kcal 28764kcal 29199kcal 29635kcal 30071kcal 30507kcal 30943kcal 31379kcal 31814kcal 32250kcal 32686kcal 33122kcal 33558kcal 33993kcal 34429kcal 34865kcal 35301kcal 35737kcal 36173kcal 36608kcal 37044kcal 37480kcal 37916kcal 38352kcal 38787kcal 39223kcal 39659kcal 40095kcal 40531kcal 40967kcal 41402kcal 41838kcal 42274kcal 42710kcal 43146kcal 43582kcal 44017kcal 44453kcal 44889kcal 45325kcal 45761kcal 46196kcal 46632kcal 47068kcal 47504kcal 47940kcal 48376kcal 48811kcal 49247kcal 49683kcal 50119kcal 50555kcal 50990kcal 51426kcal 51862kcal 52298kcal 52734kcal 53170kcal 53605kcal 54041kcal 54477kcal 54913kcal 55349kcal 55784kcal 56220kcal 56656kcal 57092kcal 57528kcal 57964kcal 58399kcal 58835kcal 59271kcal 59707kcal 60143kcal 60578kcal 61014kcal 61450kcal 61886kcal 62322kcal 62758kcal 63193kcal 63629kcal 64065kcal 64501kcal 64937kcal 65373kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19067kcal 19611kcal 20156kcal 20701kcal 21246kcal 21791kcal 22335kcal 22880kcal 23425kcal 23970kcal 24514kcal 25059kcal 25604kcal 26149kcal 26693kcal 27238kcal 27783kcal 28328kcal 28873kcal 29417kcal 29962kcal 30507kcal 31052kcal 31596kcal 32141kcal 32686kcal 33231kcal 33776kcal 34320kcal 34865kcal 35410kcal 35955kcal 36499kcal 37044kcal 37589kcal 38134kcal 38679kcal 39223kcal 39768kcal 40313kcal 40858kcal 41402kcal 41947kcal 42492kcal 43037kcal 43582kcal 44126kcal 44671kcal 45216kcal 45761kcal 46305kcal 46850kcal 47395kcal 47940kcal 48484kcal 49029kcal 49574kcal 50119kcal 50664kcal 51208kcal 51753kcal 52298kcal 52843kcal 53387kcal 53932kcal 54477kcal 55022kcal 55567kcal 56111kcal 56656kcal 57201kcal 57746kcal 58290kcal 58835kcal 59380kcal 59925kcal 60470kcal 61014kcal 61559kcal 62104kcal 62649kcal 63193kcal 63738kcal 64283kcal 64828kcal 65373kcal 65917kcal 66462kcal 67007kcal 67552kcal 68096kcal 68641kcal 69186kcal 69731kcal 70275kcal 70820kcal 71365kcal 71910kcal 72455kcal 72999kcal 73544kcal 74089kcal 74634kcal 75178kcal 75723kcal 76268kcal 76813kcal 77358kcal 77902kcal 78447kcal 78992kcal 79537kcal 80081kcal 80626kcal 81171kcal 81716kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16779kcal 17258kcal 17737kcal 18217kcal 18696kcal 19176kcal 19655kcal 20134kcal 20614kcal 21093kcal 21573kcal 22052kcal 22531kcal 23011kcal 23490kcal 23970kcal 24449kcal 24928kcal 25408kcal 25887kcal 26367kcal 26846kcal 27325kcal 27805kcal 28284kcal 28764kcal 29243kcal 29722kcal 30202kcal 30681kcal 31161kcal 31640kcal 32119kcal 32599kcal 33078kcal 33558kcal 34037kcal 34516kcal 34996kcal 35475kcal 35955kcal 36434kcal 36913kcal 37393kcal 37872kcal 38352kcal 38831kcal 39310kcal 39790kcal 40269kcal 40749kcal 41228kcal 41707kcal 42187kcal 42666kcal 43146kcal 43625kcal 44104kcal 44584kcal 45063kcal 45543kcal 46022kcal 46501kcal 46981kcal 47460kcal 47940kcal 48419kcal 48899kcal 49378kcal 49857kcal 50337kcal 50816kcal 51296kcal 51775kcal 52254kcal 52734kcal 53213kcal 53693kcal 54172kcal 54651kcal 55131kcal 55610kcal 56090kcal 56569kcal 57048kcal 57528kcal 58007kcal 58487kcal 58966kcal 59445kcal 59925kcal 60404kcal 60884kcal 61363kcal 61842kcal 62322kcal 62801kcal 63281kcal 63760kcal 64239kcal 64719kcal 65198kcal 65678kcal 66157kcal 66636kcal 67116kcal 67595kcal 68075kcal 68554kcal 69033kcal 69513kcal 69992kcal 70472kcal 70951kcal 71430kcal 71910kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22499kcal 23142kcal 23784kcal 24427kcal 25070kcal 25713kcal 26356kcal 26999kcal 27641kcal 28284kcal 28927kcal 29570kcal 30213kcal 30856kcal 31498kcal 32141kcal 32784kcal 33427kcal 34070kcal 34713kcal 35355kcal 35998kcal 36641kcal 37284kcal 37927kcal 38570kcal 39212kcal 39855kcal 40498kcal 41141kcal 41784kcal 42427kcal 43069kcal 43712kcal 44355kcal 44998kcal 45641kcal 46284kcal 46926kcal 47569kcal 48212kcal 48855kcal 49498kcal 50141kcal 50783kcal 51426kcal 52069kcal 52712kcal 53355kcal 53998kcal 54640kcal 55283kcal 55926kcal 56569kcal 57212kcal 57855kcal 58497kcal 59140kcal 59783kcal 60426kcal 61069kcal 61712kcal 62354kcal 62997kcal 63640kcal 64283kcal 64926kcal 65569kcal 66211kcal 66854kcal 67497kcal 68140kcal 68783kcal 69426kcal 70068kcal 70711kcal 71354kcal 71997kcal 72640kcal 73283kcal 73925kcal 74568kcal 75211kcal 75854kcal 76497kcal 77140kcal 77782kcal 78425kcal 79068kcal 79711kcal 80354kcal 80997kcal 81639kcal 82282kcal 82925kcal 83568kcal 84211kcal 84854kcal 85496kcal 86139kcal 86782kcal 87425kcal 88068kcal 88711kcal 89353kcal 89996kcal 90639kcal 91282kcal 91925kcal 92568kcal 93211kcal 93853kcal 94496kcal 95139kcal 95782kcal 96425kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23452kcal 24122kcal 24792kcal 25462kcal 26132kcal 26802kcal 27473kcal 28143kcal 28813kcal 29483kcal 30153kcal 30823kcal 31493kcal 32163kcal 32833kcal 33503kcal 34173kcal 34843kcal 35513kcal 36183kcal 36854kcal 37524kcal 38194kcal 38864kcal 39534kcal 40204kcal 40874kcal 41544kcal 42214kcal 42884kcal 43554kcal 44224kcal 44894kcal 45564kcal 46235kcal 46905kcal 47575kcal 48245kcal 48915kcal 49585kcal 50255kcal 50925kcal 51595kcal 52265kcal 52935kcal 53605kcal 54275kcal 54946kcal 55616kcal 56286kcal 56956kcal 57626kcal 58296kcal 58966kcal 59636kcal 60306kcal 60976kcal 61646kcal 62316kcal 62986kcal 63656kcal 64327kcal 64997kcal 65667kcal 66337kcal 67007kcal 67677kcal 68347kcal 69017kcal 69687kcal 70357kcal 71027kcal 71697kcal 72367kcal 73037kcal 73708kcal 74378kcal 75048kcal 75718kcal 76388kcal 77058kcal 77728kcal 78398kcal 79068kcal 79738kcal 80408kcal 81078kcal 81748kcal 82419kcal 83089kcal 83759kcal 84429kcal 85099kcal 85769kcal 86439kcal 87109kcal 87779kcal 88449kcal 89119kcal 89789kcal 90459kcal 91129kcal 91800kcal 92470kcal 93140kcal 93810kcal 94480kcal 95150kcal 95820kcal 96490kcal 97160kcal 97830kcal 98500kcal 99170kcal 99840kcal 100510kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10105kcal 10394kcal 10683kcal 10971kcal 11260kcal 11549kcal 11837kcal 12126kcal 12415kcal 12704kcal 12992kcal 13281kcal 13570kcal 13859kcal 14147kcal 14436kcal 14725kcal 15013kcal 15302kcal 15591kcal 15880kcal 16168kcal 16457kcal 16746kcal 17035kcal 17323kcal 17612kcal 17901kcal 18190kcal 18478kcal 18767kcal 19056kcal 19344kcal 19633kcal 19922kcal 20211kcal 20499kcal 20788kcal 21077kcal 21366kcal 21654kcal 21943kcal 22232kcal 22520kcal 22809kcal 23098kcal 23387kcal 23675kcal 23964kcal 24253kcal 24542kcal 24830kcal 25119kcal 25408kcal 25697kcal 25985kcal 26274kcal 26563kcal 26851kcal 27140kcal 27429kcal 27718kcal 28006kcal 28295kcal 28584kcal 28873kcal 29161kcal 29450kcal 29739kcal 30027kcal 30316kcal 30605kcal 30894kcal 31182kcal 31471kcal 31760kcal 32049kcal 32337kcal 32626kcal 32915kcal 33204kcal 33492kcal 33781kcal 34070kcal 34358kcal 34647kcal 34936kcal 35225kcal 35513kcal 35802kcal 36091kcal 36380kcal 36668kcal 36957kcal 37246kcal 37534kcal 37823kcal 38112kcal 38401kcal 38689kcal 38978kcal 39267kcal 39556kcal 39844kcal 40133kcal 40422kcal 40711kcal 40999kcal 41288kcal 41577kcal 41865kcal 42154kcal 42443kcal 42732kcal 43020kcal 43309kcal
水泳
(普通:全般)		 15825kcal 16277kcal 16730kcal 17182kcal 17634kcal 18086kcal 18538kcal 18990kcal 19443kcal 19895kcal 20347kcal 20799kcal 21251kcal 21703kcal 22155kcal 22608kcal 23060kcal 23512kcal 23964kcal 24416kcal 24868kcal 25321kcal 25773kcal 26225kcal 26677kcal 27129kcal 27581kcal 28034kcal 28486kcal 28938kcal 29390kcal 29842kcal 30294kcal 30747kcal 31199kcal 31651kcal 32103kcal 32555kcal 33007kcal 33460kcal 33912kcal 34364kcal 34816kcal 35268kcal 35720kcal 36173kcal 36625kcal 37077kcal 37529kcal 37981kcal 38433kcal 38886kcal 39338kcal 39790kcal 40242kcal 40694kcal 41146kcal 41599kcal 42051kcal 42503kcal 42955kcal 43407kcal 43859kcal 44311kcal 44764kcal 45216kcal 45668kcal 46120kcal 46572kcal 47024kcal 47477kcal 47929kcal 48381kcal 48833kcal 49285kcal 49737kcal 50190kcal 50642kcal 51094kcal 51546kcal 51998kcal 52450kcal 52903kcal 53355kcal 53807kcal 54259kcal 54711kcal 55163kcal 55616kcal 56068kcal 56520kcal 56972kcal 57424kcal 57876kcal 58329kcal 58781kcal 59233kcal 59685kcal 60137kcal 60589kcal 61042kcal 61494kcal 61946kcal 62398kcal 62850kcal 63302kcal 63755kcal 64207kcal 64659kcal 65111kcal 65563kcal 66015kcal 66467kcal 66920kcal 67372kcal 67824kcal
水泳
(速め:全般)		 19067kcal 19611kcal 20156kcal 20701kcal 21246kcal 21791kcal 22335kcal 22880kcal 23425kcal 23970kcal 24514kcal 25059kcal 25604kcal 26149kcal 26693kcal 27238kcal 27783kcal 28328kcal 28873kcal 29417kcal 29962kcal 30507kcal 31052kcal 31596kcal 32141kcal 32686kcal 33231kcal 33776kcal 34320kcal 34865kcal 35410kcal 35955kcal 36499kcal 37044kcal 37589kcal 38134kcal 38679kcal 39223kcal 39768kcal 40313kcal 40858kcal 41402kcal 41947kcal 42492kcal 43037kcal 43582kcal 44126kcal 44671kcal 45216kcal 45761kcal 46305kcal 46850kcal 47395kcal 47940kcal 48484kcal 49029kcal 49574kcal 50119kcal 50664kcal 51208kcal 51753kcal 52298kcal 52843kcal 53387kcal 53932kcal 54477kcal 55022kcal 55567kcal 56111kcal 56656kcal 57201kcal 57746kcal 58290kcal 58835kcal 59380kcal 59925kcal 60470kcal 61014kcal 61559kcal 62104kcal 62649kcal 63193kcal 63738kcal 64283kcal 64828kcal 65373kcal 65917kcal 66462kcal 67007kcal 67552kcal 68096kcal 68641kcal 69186kcal 69731kcal 70275kcal 70820kcal 71365kcal 71910kcal 72455kcal 72999kcal 73544kcal 74089kcal 74634kcal 75178kcal 75723kcal 76268kcal 76813kcal 77358kcal 77902kcal 78447kcal 78992kcal 79537kcal 80081kcal 80626kcal 81171kcal 81716kcal
水泳
(バタフライ)		 26312kcal 27064kcal 27816kcal 28568kcal 29319kcal 30071kcal 30823kcal 31575kcal 32326kcal 33078kcal 33830kcal 34582kcal 35334kcal 36085kcal 36837kcal 37589kcal 38341kcal 39093kcal 39844kcal 40596kcal 41348kcal 42100kcal 42852kcal 43603kcal 44355kcal 45107kcal 45859kcal 46610kcal 47362kcal 48114kcal 48866kcal 49618kcal 50369kcal 51121kcal 51873kcal 52625kcal 53377kcal 54128kcal 54880kcal 55632kcal 56384kcal 57136kcal 57887kcal 58639kcal 59391kcal 60143kcal 60894kcal 61646kcal 62398kcal 63150kcal 63902kcal 64653kcal 65405kcal 66157kcal 66909kcal 67661kcal 68412kcal 69164kcal 69916kcal 70668kcal 71420kcal 72171kcal 72923kcal 73675kcal 74427kcal 75178kcal 75930kcal 76682kcal 77434kcal 78186kcal 78937kcal 79689kcal 80441kcal 81193kcal 81945kcal 82696kcal 83448kcal 84200kcal 84952kcal 85704kcal 86455kcal 87207kcal 87959kcal 88711kcal 89462kcal 90214kcal 90966kcal 91718kcal 92470kcal 93221kcal 93973kcal 94725kcal 95477kcal 96229kcal 96980kcal 97732kcal 98484kcal 99236kcal 99988kcal 100739kcal 101491kcal 102243kcal 102995kcal 103746kcal 104498kcal 105250kcal 106002kcal 106754kcal 107505kcal 108257kcal 109009kcal 109761kcal 110513kcal 111264kcal 112016kcal 112768kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11440kcal 11767kcal 12094kcal 12420kcal 12747kcal 13074kcal 13401kcal 13728kcal 14055kcal 14382kcal 14708kcal 15035kcal 15362kcal 15689kcal 16016kcal 16343kcal 16670kcal 16996kcal 17323kcal 17650kcal 17977kcal 18304kcal 18631kcal 18958kcal 19285kcal 19611kcal 19938kcal 20265kcal 20592kcal 20919kcal 21246kcal 21573kcal 21899kcal 22226kcal 22553kcal 22880kcal 23207kcal 23534kcal 23861kcal 24188kcal 24514kcal 24841kcal 25168kcal 25495kcal 25822kcal 26149kcal 26476kcal 26802kcal 27129kcal 27456kcal 27783kcal 28110kcal 28437kcal 28764kcal 29090kcal 29417kcal 29744kcal 30071kcal 30398kcal 30725kcal 31052kcal 31379kcal 31705kcal 32032kcal 32359kcal 32686kcal 33013kcal 33340kcal 33667kcal 33993kcal 34320kcal 34647kcal 34974kcal 35301kcal 35628kcal 35955kcal 36282kcal 36608kcal 36935kcal 37262kcal 37589kcal 37916kcal 38243kcal 38570kcal 38896kcal 39223kcal 39550kcal 39877kcal 40204kcal 40531kcal 40858kcal 41184kcal 41511kcal 41838kcal 42165kcal 42492kcal 42819kcal 43146kcal 43473kcal 43799kcal 44126kcal 44453kcal 44780kcal 45107kcal 45434kcal 45761kcal 46087kcal 46414kcal 46741kcal 47068kcal 47395kcal 47722kcal 48049kcal 48376kcal 48702kcal 49029kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15253kcal 15689kcal 16125kcal 16561kcal 16996kcal 17432kcal 17868kcal 18304kcal 18740kcal 19176kcal 19611kcal 20047kcal 20483kcal 20919kcal 21355kcal 21791kcal 22226kcal 22662kcal 23098kcal 23534kcal 23970kcal 24405kcal 24841kcal 25277kcal 25713kcal 26149kcal 26585kcal 27020kcal 27456kcal 27892kcal 28328kcal 28764kcal 29199kcal 29635kcal 30071kcal 30507kcal 30943kcal 31379kcal 31814kcal 32250kcal 32686kcal 33122kcal 33558kcal 33993kcal 34429kcal 34865kcal 35301kcal 35737kcal 36173kcal 36608kcal 37044kcal 37480kcal 37916kcal 38352kcal 38787kcal 39223kcal 39659kcal 40095kcal 40531kcal 40967kcal 41402kcal 41838kcal 42274kcal 42710kcal 43146kcal 43582kcal 44017kcal 44453kcal 44889kcal 45325kcal 45761kcal 46196kcal 46632kcal 47068kcal 47504kcal 47940kcal 48376kcal 48811kcal 49247kcal 49683kcal 50119kcal 50555kcal 50990kcal 51426kcal 51862kcal 52298kcal 52734kcal 53170kcal 53605kcal 54041kcal 54477kcal 54913kcal 55349kcal 55784kcal 56220kcal 56656kcal 57092kcal 57528kcal 57964kcal 58399kcal 58835kcal 59271kcal 59707kcal 60143kcal 60578kcal 61014kcal 61450kcal 61886kcal 62322kcal 62758kcal 63193kcal 63629kcal 64065kcal 64501kcal 64937kcal 65373kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19067kcal 19611kcal 20156kcal 20701kcal 21246kcal 21791kcal 22335kcal 22880kcal 23425kcal 23970kcal 24514kcal 25059kcal 25604kcal 26149kcal 26693kcal 27238kcal 27783kcal 28328kcal 28873kcal 29417kcal 29962kcal 30507kcal 31052kcal 31596kcal 32141kcal 32686kcal 33231kcal 33776kcal 34320kcal 34865kcal 35410kcal 35955kcal 36499kcal 37044kcal 37589kcal 38134kcal 38679kcal 39223kcal 39768kcal 40313kcal 40858kcal 41402kcal 41947kcal 42492kcal 43037kcal 43582kcal 44126kcal 44671kcal 45216kcal 45761kcal 46305kcal 46850kcal 47395kcal 47940kcal 48484kcal 49029kcal 49574kcal 50119kcal 50664kcal 51208kcal 51753kcal 52298kcal 52843kcal 53387kcal 53932kcal 54477kcal 55022kcal 55567kcal 56111kcal 56656kcal 57201kcal 57746kcal 58290kcal 58835kcal 59380kcal 59925kcal 60470kcal 61014kcal 61559kcal 62104kcal 62649kcal 63193kcal 63738kcal 64283kcal 64828kcal 65373kcal 65917kcal 66462kcal 67007kcal 67552kcal 68096kcal 68641kcal 69186kcal 69731kcal 70275kcal 70820kcal 71365kcal 71910kcal 72455kcal 72999kcal 73544kcal 74089kcal 74634kcal 75178kcal 75723kcal 76268kcal 76813kcal 77358kcal 77902kcal 78447kcal 78992kcal 79537kcal 80081kcal 80626kcal 81171kcal 81716kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7245kcal 7452kcal 7659kcal 7866kcal 8073kcal 8280kcal 8487kcal 8694kcal 8901kcal 9108kcal 9315kcal 9522kcal 9729kcal 9936kcal 10143kcal 10350kcal 10557kcal 10764kcal 10971kcal 11178kcal 11385kcal 11592kcal 11799kcal 12006kcal 12213kcal 12420kcal 12627kcal 12834kcal 13041kcal 13248kcal 13455kcal 13662kcal 13869kcal 14076kcal 14284kcal 14491kcal 14698kcal 14905kcal 15112kcal 15319kcal 15526kcal 15733kcal 15940kcal 16147kcal 16354kcal 16561kcal 16768kcal 16975kcal 17182kcal 17389kcal 17596kcal 17803kcal 18010kcal 18217kcal 18424kcal 18631kcal 18838kcal 19045kcal 19252kcal 19459kcal 19666kcal 19873kcal 20080kcal 20287kcal 20494kcal 20701kcal 20908kcal 21115kcal 21322kcal 21529kcal 21736kcal 21943kcal 22150kcal 22357kcal 22564kcal 22771kcal 22978kcal 23185kcal 23392kcal 23599kcal 23806kcal 24013kcal 24220kcal 24427kcal 24634kcal 24841kcal 25048kcal 25255kcal 25462kcal 25669kcal 25876kcal 26083kcal 26290kcal 26497kcal 26704kcal 26911kcal 27118kcal 27325kcal 27532kcal 27739kcal 27946kcal 28153kcal 28360kcal 28568kcal 28775kcal 28982kcal 29189kcal 29396kcal 29603kcal 29810kcal 30017kcal 30224kcal 30431kcal 30638kcal 30845kcal 31052kcal
筋トレ
背筋運動		 7245kcal 7452kcal 7659kcal 7866kcal 8073kcal 8280kcal 8487kcal 8694kcal 8901kcal 9108kcal 9315kcal 9522kcal 9729kcal 9936kcal 10143kcal 10350kcal 10557kcal 10764kcal 10971kcal 11178kcal 11385kcal 11592kcal 11799kcal 12006kcal 12213kcal 12420kcal 12627kcal 12834kcal 13041kcal 13248kcal 13455kcal 13662kcal 13869kcal 14076kcal 14284kcal 14491kcal 14698kcal 14905kcal 15112kcal 15319kcal 15526kcal 15733kcal 15940kcal 16147kcal 16354kcal 16561kcal 16768kcal 16975kcal 17182kcal 17389kcal 17596kcal 17803kcal 18010kcal 18217kcal 18424kcal 18631kcal 18838kcal 19045kcal 19252kcal 19459kcal 19666kcal 19873kcal 20080kcal 20287kcal 20494kcal 20701kcal 20908kcal 21115kcal 21322kcal 21529kcal 21736kcal 21943kcal 22150kcal 22357kcal 22564kcal 22771kcal 22978kcal 23185kcal 23392kcal 23599kcal 23806kcal 24013kcal 24220kcal 24427kcal 24634kcal 24841kcal 25048kcal 25255kcal 25462kcal 25669kcal 25876kcal 26083kcal 26290kcal 26497kcal 26704kcal 26911kcal 27118kcal 27325kcal 27532kcal 27739kcal 27946kcal 28153kcal 28360kcal 28568kcal 28775kcal 28982kcal 29189kcal 29396kcal 29603kcal 29810kcal 30017kcal 30224kcal 30431kcal 30638kcal 30845kcal 31052kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7245kcal 7452kcal 7659kcal 7866kcal 8073kcal 8280kcal 8487kcal 8694kcal 8901kcal 9108kcal 9315kcal 9522kcal 9729kcal 9936kcal 10143kcal 10350kcal 10557kcal 10764kcal 10971kcal 11178kcal 11385kcal 11592kcal 11799kcal 12006kcal 12213kcal 12420kcal 12627kcal 12834kcal 13041kcal 13248kcal 13455kcal 13662kcal 13869kcal 14076kcal 14284kcal 14491kcal 14698kcal 14905kcal 15112kcal 15319kcal 15526kcal 15733kcal 15940kcal 16147kcal 16354kcal 16561kcal 16768kcal 16975kcal 17182kcal 17389kcal 17596kcal 17803kcal 18010kcal 18217kcal 18424kcal 18631kcal 18838kcal 19045kcal 19252kcal 19459kcal 19666kcal 19873kcal 20080kcal 20287kcal 20494kcal 20701kcal 20908kcal 21115kcal 21322kcal 21529kcal 21736kcal 21943kcal 22150kcal 22357kcal 22564kcal 22771kcal 22978kcal 23185kcal 23392kcal 23599kcal 23806kcal 24013kcal 24220kcal 24427kcal 24634kcal 24841kcal 25048kcal 25255kcal 25462kcal 25669kcal 25876kcal 26083kcal 26290kcal 26497kcal 26704kcal 26911kcal 27118kcal 27325kcal 27532kcal 27739kcal 27946kcal 28153kcal 28360kcal 28568kcal 28775kcal 28982kcal 29189kcal 29396kcal 29603kcal 29810kcal 30017kcal 30224kcal 30431kcal 30638kcal 30845kcal 31052kcal
筋トレ
懸垂		 7245kcal 7452kcal 7659kcal 7866kcal 8073kcal 8280kcal 8487kcal 8694kcal 8901kcal 9108kcal 9315kcal 9522kcal 9729kcal 9936kcal 10143kcal 10350kcal 10557kcal 10764kcal 10971kcal 11178kcal 11385kcal 11592kcal 11799kcal 12006kcal 12213kcal 12420kcal 12627kcal 12834kcal 13041kcal 13248kcal 13455kcal 13662kcal 13869kcal 14076kcal 14284kcal 14491kcal 14698kcal 14905kcal 15112kcal 15319kcal 15526kcal 15733kcal 15940kcal 16147kcal 16354kcal 16561kcal 16768kcal 16975kcal 17182kcal 17389kcal 17596kcal 17803kcal 18010kcal 18217kcal 18424kcal 18631kcal 18838kcal 19045kcal 19252kcal 19459kcal 19666kcal 19873kcal 20080kcal 20287kcal 20494kcal 20701kcal 20908kcal 21115kcal 21322kcal 21529kcal 21736kcal 21943kcal 22150kcal 22357kcal 22564kcal 22771kcal 22978kcal 23185kcal 23392kcal 23599kcal 23806kcal 24013kcal 24220kcal 24427kcal 24634kcal 24841kcal 25048kcal 25255kcal 25462kcal 25669kcal 25876kcal 26083kcal 26290kcal 26497kcal 26704kcal 26911kcal 27118kcal 27325kcal 27532kcal 27739kcal 27946kcal 28153kcal 28360kcal 28568kcal 28775kcal 28982kcal 29189kcal 29396kcal 29603kcal 29810kcal 30017kcal 30224kcal 30431kcal 30638kcal 30845kcal 31052kcal
筋トレ
スクワット		 9533kcal 9805kcal 10078kcal 10350kcal 10623kcal 10895kcal 11167kcal 11440kcal 11712kcal 11985kcal 12257kcal 12529kcal 12802kcal 13074kcal 13346kcal 13619kcal 13891kcal 14164kcal 14436kcal 14708kcal 14981kcal 15253kcal 15526kcal 15798kcal 16070kcal 16343kcal 16615kcal 16888kcal 17160kcal 17432kcal 17705kcal 17977kcal 18249kcal 18522kcal 18794kcal 19067kcal 19339kcal 19611kcal 19884kcal 20156kcal 20429kcal 20701kcal 20973kcal 21246kcal 21518kcal 21791kcal 22063kcal 22335kcal 22608kcal 22880kcal 23152kcal 23425kcal 23697kcal 23970kcal 24242kcal 24514kcal 24787kcal 25059kcal 25332kcal 25604kcal 25876kcal 26149kcal 26421kcal 26693kcal 26966kcal 27238kcal 27511kcal 27783kcal 28055kcal 28328kcal 28600kcal 28873kcal 29145kcal 29417kcal 29690kcal 29962kcal 30235kcal 30507kcal 30779kcal 31052kcal 31324kcal 31596kcal 31869kcal 32141kcal 32414kcal 32686kcal 32958kcal 33231kcal 33503kcal 33776kcal 34048kcal 34320kcal 34593kcal 34865kcal 35137kcal 35410kcal 35682kcal 35955kcal 36227kcal 36499kcal 36772kcal 37044kcal 37317kcal 37589kcal 37861kcal 38134kcal 38406kcal 38679kcal 38951kcal 39223kcal 39496kcal 39768kcal 40040kcal 40313kcal 40585kcal 40858kcal
ヨガ
ハタ		 5720kcal 5883kcal 6047kcal 6210kcal 6373kcal 6537kcal 6700kcal 6864kcal 7027kcal 7191kcal 7354kcal 7517kcal 7681kcal 7844kcal 8008kcal 8171kcal 8335kcal 8498kcal 8661kcal 8825kcal 8988kcal 9152kcal 9315kcal 9479kcal 9642kcal 9805kcal 9969kcal 10132kcal 10296kcal 10459kcal 10623kcal 10786kcal 10949kcal 11113kcal 11276kcal 11440kcal 11603kcal 11767kcal 11930kcal 12094kcal 12257kcal 12420kcal 12584kcal 12747kcal 12911kcal 13074kcal 13238kcal 13401kcal 13564kcal 13728kcal 13891kcal 14055kcal 14218kcal 14382kcal 14545kcal 14708kcal 14872kcal 15035kcal 15199kcal 15362kcal 15526kcal 15689kcal 15852kcal 16016kcal 16179kcal 16343kcal 16506kcal 16670kcal 16833kcal 16996kcal 17160kcal 17323kcal 17487kcal 17650kcal 17814kcal 17977kcal 18141kcal 18304kcal 18467kcal 18631kcal 18794kcal 18958kcal 19121kcal 19285kcal 19448kcal 19611kcal 19775kcal 19938kcal 20102kcal 20265kcal 20429kcal 20592kcal 20755kcal 20919kcal 21082kcal 21246kcal 21409kcal 21573kcal 21736kcal 21899kcal 22063kcal 22226kcal 22390kcal 22553kcal 22717kcal 22880kcal 23043kcal 23207kcal 23370kcal 23534kcal 23697kcal 23861kcal 24024kcal 24188kcal 24351kcal 24514kcal
ヨガ
パワー		 7626kcal 7844kcal 8062kcal 8280kcal 8498kcal 8716kcal 8934kcal 9152kcal 9370kcal 9588kcal 9805kcal 10023kcal 10241kcal 10459kcal 10677kcal 10895kcal 11113kcal 11331kcal 11549kcal 11767kcal 11985kcal 12202kcal 12420kcal 12638kcal 12856kcal 13074kcal 13292kcal 13510kcal 13728kcal 13946kcal 14164kcal 14382kcal 14599kcal 14817kcal 15035kcal 15253kcal 15471kcal 15689kcal 15907kcal 16125kcal 16343kcal 16561kcal 16779kcal 16996kcal 17214kcal 17432kcal 17650kcal 17868kcal 18086kcal 18304kcal 18522kcal 18740kcal 18958kcal 19176kcal 19393kcal 19611kcal 19829kcal 20047kcal 20265kcal 20483kcal 20701kcal 20919kcal 21137kcal 21355kcal 21573kcal 21791kcal 22008kcal 22226kcal 22444kcal 22662kcal 22880kcal 23098kcal 23316kcal 23534kcal 23752kcal 23970kcal 24188kcal 24405kcal 24623kcal 24841kcal 25059kcal 25277kcal 25495kcal 25713kcal 25931kcal 26149kcal 26367kcal 26585kcal 26802kcal 27020kcal 27238kcal 27456kcal 27674kcal 27892kcal 28110kcal 28328kcal 28546kcal 28764kcal 28982kcal 29199kcal 29417kcal 29635kcal 29853kcal 30071kcal 30289kcal 30507kcal 30725kcal 30943kcal 31161kcal 31379kcal 31596kcal 31814kcal 32032kcal 32250kcal 32468kcal 32686kcal
ダンス
ゆっくり		 9533kcal 9805kcal 10078kcal 10350kcal 10623kcal 10895kcal 11167kcal 11440kcal 11712kcal 11985kcal 12257kcal 12529kcal 12802kcal 13074kcal 13346kcal 13619kcal 13891kcal 14164kcal 14436kcal 14708kcal 14981kcal 15253kcal 15526kcal 15798kcal 16070kcal 16343kcal 16615kcal 16888kcal 17160kcal 17432kcal 17705kcal 17977kcal 18249kcal 18522kcal 18794kcal 19067kcal 19339kcal 19611kcal 19884kcal 20156kcal 20429kcal 20701kcal 20973kcal 21246kcal 21518kcal 21791kcal 22063kcal 22335kcal 22608kcal 22880kcal 23152kcal 23425kcal 23697kcal 23970kcal 24242kcal 24514kcal 24787kcal 25059kcal 25332kcal 25604kcal 25876kcal 26149kcal 26421kcal 26693kcal 26966kcal 27238kcal 27511kcal 27783kcal 28055kcal 28328kcal 28600kcal 28873kcal 29145kcal 29417kcal 29690kcal 29962kcal 30235kcal 30507kcal 30779kcal 31052kcal 31324kcal 31596kcal 31869kcal 32141kcal 32414kcal 32686kcal 32958kcal 33231kcal 33503kcal 33776kcal 34048kcal 34320kcal 34593kcal 34865kcal 35137kcal 35410kcal 35682kcal 35955kcal 36227kcal 36499kcal 36772kcal 37044kcal 37317kcal 37589kcal 37861kcal 38134kcal 38406kcal 38679kcal 38951kcal 39223kcal 39496kcal 39768kcal 40040kcal 40313kcal 40585kcal 40858kcal
ダンス
普通		 13919kcal 14316kcal 14714kcal 15112kcal 15509kcal 15907kcal 16305kcal 16702kcal 17100kcal 17498kcal 17895kcal 18293kcal 18691kcal 19088kcal 19486kcal 19884kcal 20281kcal 20679kcal 21077kcal 21475kcal 21872kcal 22270kcal 22668kcal 23065kcal 23463kcal 23861kcal 24258kcal 24656kcal 25054kcal 25451kcal 25849kcal 26247kcal 26644kcal 27042kcal 27440kcal 27838kcal 28235kcal 28633kcal 29031kcal 29428kcal 29826kcal 30224kcal 30621kcal 31019kcal 31417kcal 31814kcal 32212kcal 32610kcal 33007kcal 33405kcal 33803kcal 34200kcal 34598kcal 34996kcal 35394kcal 35791kcal 36189kcal 36587kcal 36984kcal 37382kcal 37780kcal 38177kcal 38575kcal 38973kcal 39370kcal 39768kcal 40166kcal 40563kcal 40961kcal 41359kcal 41757kcal 42154kcal 42552kcal 42950kcal 43347kcal 43745kcal 44143kcal 44540kcal 44938kcal 45336kcal 45733kcal 46131kcal 46529kcal 46926kcal 47324kcal 47722kcal 48119kcal 48517kcal 48915kcal 49313kcal 49710kcal 50108kcal 50506kcal 50903kcal 51301kcal 51699kcal 52096kcal 52494kcal 52892kcal 53289kcal 53687kcal 54085kcal 54482kcal 54880kcal 55278kcal 55676kcal 56073kcal 56471kcal 56869kcal 57266kcal 57664kcal 58062kcal 58459kcal 58857kcal 59255kcal 59652kcal
ダンス
激しい		 17160kcal 17650kcal 18141kcal 18631kcal 19121kcal 19611kcal 20102kcal 20592kcal 21082kcal 21573kcal 22063kcal 22553kcal 23043kcal 23534kcal 24024kcal 24514kcal 25005kcal 25495kcal 25985kcal 26476kcal 26966kcal 27456kcal 27946kcal 28437kcal 28927kcal 29417kcal 29908kcal 30398kcal 30888kcal 31379kcal 31869kcal 32359kcal 32849kcal 33340kcal 33830kcal 34320kcal 34811kcal 35301kcal 35791kcal 36282kcal 36772kcal 37262kcal 37752kcal 38243kcal 38733kcal 39223kcal 39714kcal 40204kcal 40694kcal 41184kcal 41675kcal 42165kcal 42655kcal 43146kcal 43636kcal 44126kcal 44617kcal 45107kcal 45597kcal 46087kcal 46578kcal 47068kcal 47558kcal 48049kcal 48539kcal 49029kcal 49520kcal 50010kcal 50500kcal 50990kcal 51481kcal 51971kcal 52461kcal 52952kcal 53442kcal 53932kcal 54423kcal 54913kcal 55403kcal 55893kcal 56384kcal 56874kcal 57364kcal 57855kcal 58345kcal 58835kcal 59325kcal 59816kcal 60306kcal 60796kcal 61287kcal 61777kcal 62267kcal 62758kcal 63248kcal 63738kcal 64228kcal 64719kcal 65209kcal 65699kcal 66190kcal 66680kcal 67170kcal 67661kcal 68151kcal 68641kcal 69131kcal 69622kcal 70112kcal 70602kcal 71093kcal 71583kcal 72073kcal 72564kcal 73054kcal 73544kcal
踏み台昇降 9533kcal 9805kcal 10078kcal 10350kcal 10623kcal 10895kcal 11167kcal 11440kcal 11712kcal 11985kcal 12257kcal 12529kcal 12802kcal 13074kcal 13346kcal 13619kcal 13891kcal 14164kcal 14436kcal 14708kcal 14981kcal 15253kcal 15526kcal 15798kcal 16070kcal 16343kcal 16615kcal 16888kcal 17160kcal 17432kcal 17705kcal 17977kcal 18249kcal 18522kcal 18794kcal 19067kcal 19339kcal 19611kcal 19884kcal 20156kcal 20429kcal 20701kcal 20973kcal 21246kcal 21518kcal 21791kcal 22063kcal 22335kcal 22608kcal 22880kcal 23152kcal 23425kcal 23697kcal 23970kcal 24242kcal 24514kcal 24787kcal 25059kcal 25332kcal 25604kcal 25876kcal 26149kcal 26421kcal 26693kcal 26966kcal 27238kcal 27511kcal 27783kcal 28055kcal 28328kcal 28600kcal 28873kcal 29145kcal 29417kcal 29690kcal 29962kcal 30235kcal 30507kcal 30779kcal 31052kcal 31324kcal 31596kcal 31869kcal 32141kcal 32414kcal 32686kcal 32958kcal 33231kcal 33503kcal 33776kcal 34048kcal 34320kcal 34593kcal 34865kcal 35137kcal 35410kcal 35682kcal 35955kcal 36227kcal 36499kcal 36772kcal 37044kcal 37317kcal 37589kcal 37861kcal 38134kcal 38406kcal 38679kcal 38951kcal 39223kcal 39496kcal 39768kcal 40040kcal 40313kcal 40585kcal 40858kcal
トランポリン
ゆっくり		 6673kcal 6864kcal 7054kcal 7245kcal 7436kcal 7626kcal 7817kcal 8008kcal 8198kcal 8389kcal 8580kcal 8770kcal 8961kcal 9152kcal 9342kcal 9533kcal 9724kcal 9914kcal 10105kcal 10296kcal 10486kcal 10677kcal 10868kcal 11058kcal 11249kcal 11440kcal 11630kcal 11821kcal 12012kcal 12202kcal 12393kcal 12584kcal 12774kcal 12965kcal 13156kcal 13346kcal 13537kcal 13728kcal 13919kcal 14109kcal 14300kcal 14491kcal 14681kcal 14872kcal 15063kcal 15253kcal 15444kcal 15635kcal 15825kcal 16016kcal 16207kcal 16397kcal 16588kcal 16779kcal 16969kcal 17160kcal 17351kcal 17541kcal 17732kcal 17923kcal 18113kcal 18304kcal 18495kcal 18685kcal 18876kcal 19067kcal 19257kcal 19448kcal 19639kcal 19829kcal 20020kcal 20211kcal 20401kcal 20592kcal 20783kcal 20973kcal 21164kcal 21355kcal 21545kcal 21736kcal 21927kcal 22117kcal 22308kcal 22499kcal 22689kcal 22880kcal 23071kcal 23261kcal 23452kcal 23643kcal 23833kcal 24024kcal 24215kcal 24405kcal 24596kcal 24787kcal 24977kcal 25168kcal 25359kcal 25549kcal 25740kcal 25931kcal 26121kcal 26312kcal 26503kcal 26693kcal 26884kcal 27075kcal 27265kcal 27456kcal 27647kcal 27838kcal 28028kcal 28219kcal 28410kcal 28600kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8580kcal 8825kcal 9070kcal 9315kcal 9560kcal 9805kcal 10051kcal 10296kcal 10541kcal 10786kcal 11031kcal 11276kcal 11521kcal 11767kcal 12012kcal 12257kcal 12502kcal 12747kcal 12992kcal 13238kcal 13483kcal 13728kcal 13973kcal 14218kcal 14463kcal 14708kcal 14954kcal 15199kcal 15444kcal 15689kcal 15934kcal 16179kcal 16424kcal 16670kcal 16915kcal 17160kcal 17405kcal 17650kcal 17895kcal 18141kcal 18386kcal 18631kcal 18876kcal 19121kcal 19366kcal 19611kcal 19857kcal 20102kcal 20347kcal 20592kcal 20837kcal 21082kcal 21327kcal 21573kcal 21818kcal 22063kcal 22308kcal 22553kcal 22798kcal 23043kcal 23289kcal 23534kcal 23779kcal 24024kcal 24269kcal 24514kcal 24760kcal 25005kcal 25250kcal 25495kcal 25740kcal 25985kcal 26230kcal 26476kcal 26721kcal 26966kcal 27211kcal 27456kcal 27701kcal 27946kcal 28192kcal 28437kcal 28682kcal 28927kcal 29172kcal 29417kcal 29662kcal 29908kcal 30153kcal 30398kcal 30643kcal 30888kcal 31133kcal 31379kcal 31624kcal 31869kcal 32114kcal 32359kcal 32604kcal 32849kcal 33095kcal 33340kcal 33585kcal 33830kcal 34075kcal 34320kcal 34565kcal 34811kcal 35056kcal 35301kcal 35546kcal 35791kcal 36036kcal 36282kcal 36527kcal 36772kcal
HIIT
ジャンプなし		 9533kcal 9805kcal 10078kcal 10350kcal 10623kcal 10895kcal 11167kcal 11440kcal 11712kcal 11985kcal 12257kcal 12529kcal 12802kcal 13074kcal 13346kcal 13619kcal 13891kcal 14164kcal 14436kcal 14708kcal 14981kcal 15253kcal 15526kcal 15798kcal 16070kcal 16343kcal 16615kcal 16888kcal 17160kcal 17432kcal 17705kcal 17977kcal 18249kcal 18522kcal 18794kcal 19067kcal 19339kcal 19611kcal 19884kcal 20156kcal 20429kcal 20701kcal 20973kcal 21246kcal 21518kcal 21791kcal 22063kcal 22335kcal 22608kcal 22880kcal 23152kcal 23425kcal 23697kcal 23970kcal 24242kcal 24514kcal 24787kcal 25059kcal 25332kcal 25604kcal 25876kcal 26149kcal 26421kcal 26693kcal 26966kcal 27238kcal 27511kcal 27783kcal 28055kcal 28328kcal 28600kcal 28873kcal 29145kcal 29417kcal 29690kcal 29962kcal 30235kcal 30507kcal 30779kcal 31052kcal 31324kcal 31596kcal 31869kcal 32141kcal 32414kcal 32686kcal 32958kcal 33231kcal 33503kcal 33776kcal 34048kcal 34320kcal 34593kcal 34865kcal 35137kcal 35410kcal 35682kcal 35955kcal 36227kcal 36499kcal 36772kcal 37044kcal 37317kcal 37589kcal 37861kcal 38134kcal 38406kcal 38679kcal 38951kcal 39223kcal 39496kcal 39768kcal 40040kcal 40313kcal 40585kcal 40858kcal
HIIT
ジャンプあり		 15253kcal 15689kcal 16125kcal 16561kcal 16996kcal 17432kcal 17868kcal 18304kcal 18740kcal 19176kcal 19611kcal 20047kcal 20483kcal 20919kcal 21355kcal 21791kcal 22226kcal 22662kcal 23098kcal 23534kcal 23970kcal 24405kcal 24841kcal 25277kcal 25713kcal 26149kcal 26585kcal 27020kcal 27456kcal 27892kcal 28328kcal 28764kcal 29199kcal 29635kcal 30071kcal 30507kcal 30943kcal 31379kcal 31814kcal 32250kcal 32686kcal 33122kcal 33558kcal 33993kcal 34429kcal 34865kcal 35301kcal 35737kcal 36173kcal 36608kcal 37044kcal 37480kcal 37916kcal 38352kcal 38787kcal 39223kcal 39659kcal 40095kcal 40531kcal 40967kcal 41402kcal 41838kcal 42274kcal 42710kcal 43146kcal 43582kcal 44017kcal 44453kcal 44889kcal 45325kcal 45761kcal 46196kcal 46632kcal 47068kcal 47504kcal 47940kcal 48376kcal 48811kcal 49247kcal 49683kcal 50119kcal 50555kcal 50990kcal 51426kcal 51862kcal 52298kcal 52734kcal 53170kcal 53605kcal 54041kcal 54477kcal 54913kcal 55349kcal 55784kcal 56220kcal 56656kcal 57092kcal 57528kcal 57964kcal 58399kcal 58835kcal 59271kcal 59707kcal 60143kcal 60578kcal 61014kcal 61450kcal 61886kcal 62322kcal 62758kcal 63193kcal 63629kcal 64065kcal 64501kcal 64937kcal 65373kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5720kcal 5883kcal 6047kcal 6210kcal 6373kcal 6537kcal 6700kcal 6864kcal 7027kcal 7191kcal 7354kcal 7517kcal 7681kcal 7844kcal 8008kcal 8171kcal 8335kcal 8498kcal 8661kcal 8825kcal 8988kcal 9152kcal 9315kcal 9479kcal 9642kcal 9805kcal 9969kcal 10132kcal 10296kcal 10459kcal 10623kcal 10786kcal 10949kcal 11113kcal 11276kcal 11440kcal 11603kcal 11767kcal 11930kcal 12094kcal 12257kcal 12420kcal 12584kcal 12747kcal 12911kcal 13074kcal 13238kcal 13401kcal 13564kcal 13728kcal 13891kcal 14055kcal 14218kcal 14382kcal 14545kcal 14708kcal 14872kcal 15035kcal 15199kcal 15362kcal 15526kcal 15689kcal 15852kcal 16016kcal 16179kcal 16343kcal 16506kcal 16670kcal 16833kcal 16996kcal 17160kcal 17323kcal 17487kcal 17650kcal 17814kcal 17977kcal 18141kcal 18304kcal 18467kcal 18631kcal 18794kcal 18958kcal 19121kcal 19285kcal 19448kcal 19611kcal 19775kcal 19938kcal 20102kcal 20265kcal 20429kcal 20592kcal 20755kcal 20919kcal 21082kcal 21246kcal 21409kcal 21573kcal 21736kcal 21899kcal 22063kcal 22226kcal 22390kcal 22553kcal 22717kcal 22880kcal 23043kcal 23207kcal 23370kcal 23534kcal 23697kcal 23861kcal 24024kcal 24188kcal 24351kcal 24514kcal
料理全般 6673kcal 6864kcal 7054kcal 7245kcal 7436kcal 7626kcal 7817kcal 8008kcal 8198kcal 8389kcal 8580kcal 8770kcal 8961kcal 9152kcal 9342kcal 9533kcal 9724kcal 9914kcal 10105kcal 10296kcal 10486kcal 10677kcal 10868kcal 11058kcal 11249kcal 11440kcal 11630kcal 11821kcal 12012kcal 12202kcal 12393kcal 12584kcal 12774kcal 12965kcal 13156kcal 13346kcal 13537kcal 13728kcal 13919kcal 14109kcal 14300kcal 14491kcal 14681kcal 14872kcal 15063kcal 15253kcal 15444kcal 15635kcal 15825kcal 16016kcal 16207kcal 16397kcal 16588kcal 16779kcal 16969kcal 17160kcal 17351kcal 17541kcal 17732kcal 17923kcal 18113kcal 18304kcal 18495kcal 18685kcal 18876kcal 19067kcal 19257kcal 19448kcal 19639kcal 19829kcal 20020kcal 20211kcal 20401kcal 20592kcal 20783kcal 20973kcal 21164kcal 21355kcal 21545kcal 21736kcal 21927kcal 22117kcal 22308kcal 22499kcal 22689kcal 22880kcal 23071kcal 23261kcal 23452kcal 23643kcal 23833kcal 24024kcal 24215kcal 24405kcal 24596kcal 24787kcal 24977kcal 25168kcal 25359kcal 25549kcal 25740kcal 25931kcal 26121kcal 26312kcal 26503kcal 26693kcal 26884kcal 27075kcal 27265kcal 27456kcal 27647kcal 27838kcal 28028kcal 28219kcal 28410kcal 28600kcal
掃除機をかける 6292kcal 6471kcal 6651kcal 6831kcal 7011kcal 7191kcal 7370kcal 7550kcal 7730kcal 7910kcal 8089kcal 8269kcal 8449kcal 8629kcal 8809kcal 8988kcal 9168kcal 9348kcal 9528kcal 9707kcal 9887kcal 10067kcal 10247kcal 10426kcal 10606kcal 10786kcal 10966kcal 11146kcal 11325kcal 11505kcal 11685kcal 11865kcal 12044kcal 12224kcal 12404kcal 12584kcal 12764kcal 12943kcal 13123kcal 13303kcal 13483kcal 13662kcal 13842kcal 14022kcal 14202kcal 14382kcal 14561kcal 14741kcal 14921kcal 15101kcal 15280kcal 15460kcal 15640kcal 15820kcal 16000kcal 16179kcal 16359kcal 16539kcal 16719kcal 16898kcal 17078kcal 17258kcal 17438kcal 17618kcal 17797kcal 17977kcal 18157kcal 18337kcal 18516kcal 18696kcal 18876kcal 19056kcal 19236kcal 19415kcal 19595kcal 19775kcal 19955kcal 20134kcal 20314kcal 20494kcal 20674kcal 20853kcal 21033kcal 21213kcal 21393kcal 21573kcal 21752kcal 21932kcal 22112kcal 22292kcal 22471kcal 22651kcal 22831kcal 23011kcal 23191kcal 23370kcal 23550kcal 23730kcal 23910kcal 24089kcal 24269kcal 24449kcal 24629kcal 24809kcal 24988kcal 25168kcal 25348kcal 25528kcal 25707kcal 25887kcal 26067kcal 26247kcal 26427kcal 26606kcal 26786kcal 26966kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6673kcal 6864kcal 7054kcal 7245kcal 7436kcal 7626kcal 7817kcal 8008kcal 8198kcal 8389kcal 8580kcal 8770kcal 8961kcal 9152kcal 9342kcal 9533kcal 9724kcal 9914kcal 10105kcal 10296kcal 10486kcal 10677kcal 10868kcal 11058kcal 11249kcal 11440kcal 11630kcal 11821kcal 12012kcal 12202kcal 12393kcal 12584kcal 12774kcal 12965kcal 13156kcal 13346kcal 13537kcal 13728kcal 13919kcal 14109kcal 14300kcal 14491kcal 14681kcal 14872kcal 15063kcal 15253kcal 15444kcal 15635kcal 15825kcal 16016kcal 16207kcal 16397kcal 16588kcal 16779kcal 16969kcal 17160kcal 17351kcal 17541kcal 17732kcal 17923kcal 18113kcal 18304kcal 18495kcal 18685kcal 18876kcal 19067kcal 19257kcal 19448kcal 19639kcal 19829kcal 20020kcal 20211kcal 20401kcal 20592kcal 20783kcal 20973kcal 21164kcal 21355kcal 21545kcal 21736kcal 21927kcal 22117kcal 22308kcal 22499kcal 22689kcal 22880kcal 23071kcal 23261kcal 23452kcal 23643kcal 23833kcal 24024kcal 24215kcal 24405kcal 24596kcal 24787kcal 24977kcal 25168kcal 25359kcal 25549kcal 25740kcal 25931kcal 26121kcal 26312kcal 26503kcal 26693kcal 26884kcal 27075kcal 27265kcal 27456kcal 27647kcal 27838kcal 28028kcal 28219kcal 28410kcal 28600kcal
部屋の片づけ全般 9152kcal 9413kcal 9675kcal 9936kcal 10198kcal 10459kcal 10721kcal 10982kcal 11244kcal 11505kcal 11767kcal 12028kcal 12290kcal 12551kcal 12813kcal 13074kcal 13336kcal 13597kcal 13859kcal 14120kcal 14382kcal 14643kcal 14905kcal 15166kcal 15428kcal 15689kcal 15951kcal 16212kcal 16473kcal 16735kcal 16996kcal 17258kcal 17519kcal 17781kcal 18042kcal 18304kcal 18565kcal 18827kcal 19088kcal 19350kcal 19611kcal 19873kcal 20134kcal 20396kcal 20657kcal 20919kcal 21180kcal 21442kcal 21703kcal 21965kcal 22226kcal 22488kcal 22749kcal 23011kcal 23272kcal 23534kcal 23795kcal 24057kcal 24318kcal 24580kcal 24841kcal 25103kcal 25364kcal 25626kcal 25887kcal 26149kcal 26410kcal 26672kcal 26933kcal 27195kcal 27456kcal 27718kcal 27979kcal 28241kcal 28502kcal 28764kcal 29025kcal 29287kcal 29548kcal 29810kcal 30071kcal 30333kcal 30594kcal 30856kcal 31117kcal 31379kcal 31640kcal 31902kcal 32163kcal 32425kcal 32686kcal 32947kcal 33209kcal 33470kcal 33732kcal 33993kcal 34255kcal 34516kcal 34778kcal 35039kcal 35301kcal 35562kcal 35824kcal 36085kcal 36347kcal 36608kcal 36870kcal 37131kcal 37393kcal 37654kcal 37916kcal 38177kcal 38439kcal 38700kcal 38962kcal 39223kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3813kcal 3922kcal 4031kcal 4140kcal 4249kcal 4358kcal 4467kcal 4576kcal 4685kcal 4794kcal 4902kcal 5011kcal 5120kcal 5229kcal 5338kcal 5447kcal 5556kcal 5665kcal 5774kcal 5883kcal 5992kcal 6101kcal 6210kcal 6319kcal 6428kcal 6537kcal 6646kcal 6755kcal 6864kcal 6973kcal 7082kcal 7191kcal 7299kcal 7408kcal 7517kcal 7626kcal 7735kcal 7844kcal 7953kcal 8062kcal 8171kcal 8280kcal 8389kcal 8498kcal 8607kcal 8716kcal 8825kcal 8934kcal 9043kcal 9152kcal 9261kcal 9370kcal 9479kcal 9588kcal 9696kcal 9805kcal 9914kcal 10023kcal 10132kcal 10241kcal 10350kcal 10459kcal 10568kcal 10677kcal 10786kcal 10895kcal 11004kcal 11113kcal 11222kcal 11331kcal 11440kcal 11549kcal 11658kcal 11767kcal 11876kcal 11985kcal 12094kcal 12202kcal 12311kcal 12420kcal 12529kcal 12638kcal 12747kcal 12856kcal 12965kcal 13074kcal 13183kcal 13292kcal 13401kcal 13510kcal 13619kcal 13728kcal 13837kcal 13946kcal 14055kcal 14164kcal 14273kcal 14382kcal 14491kcal 14599kcal 14708kcal 14817kcal 14926kcal 15035kcal 15144kcal 15253kcal 15362kcal 15471kcal 15580kcal 15689kcal 15798kcal 15907kcal 16016kcal 16125kcal 16234kcal 16343kcal
トイレ 3432kcal 3530kcal 3628kcal 3726kcal 3824kcal 3922kcal 4020kcal 4118kcal 4216kcal 4314kcal 4412kcal 4510kcal 4608kcal 4706kcal 4804kcal 4902kcal 5001kcal 5099kcal 5197kcal 5295kcal 5393kcal 5491kcal 5589kcal 5687kcal 5785kcal 5883kcal 5981kcal 6079kcal 6177kcal 6275kcal 6373kcal 6471kcal 6569kcal 6668kcal 6766kcal 6864kcal 6962kcal 7060kcal 7158kcal 7256kcal 7354kcal 7452kcal 7550kcal 7648kcal 7746kcal 7844kcal 7942kcal 8040kcal 8138kcal 8236kcal 8335kcal 8433kcal 8531kcal 8629kcal 8727kcal 8825kcal 8923kcal 9021kcal 9119kcal 9217kcal 9315kcal 9413kcal 9511kcal 9609kcal 9707kcal 9805kcal 9904kcal 10002kcal 10100kcal 10198kcal 10296kcal 10394kcal 10492kcal 10590kcal 10688kcal 10786kcal 10884kcal 10982kcal 11080kcal 11178kcal 11276kcal 11374kcal 11472kcal 11571kcal 11669kcal 11767kcal 11865kcal 11963kcal 12061kcal 12159kcal 12257kcal 12355kcal 12453kcal 12551kcal 12649kcal 12747kcal 12845kcal 12943kcal 13041kcal 13139kcal 13238kcal 13336kcal 13434kcal 13532kcal 13630kcal 13728kcal 13826kcal 13924kcal 14022kcal 14120kcal 14218kcal 14316kcal 14414kcal 14512kcal 14610kcal 14708kcal
風呂でシャワー 3813kcal 3922kcal 4031kcal 4140kcal 4249kcal 4358kcal 4467kcal 4576kcal 4685kcal 4794kcal 4902kcal 5011kcal 5120kcal 5229kcal 5338kcal 5447kcal 5556kcal 5665kcal 5774kcal 5883kcal 5992kcal 6101kcal 6210kcal 6319kcal 6428kcal 6537kcal 6646kcal 6755kcal 6864kcal 6973kcal 7082kcal 7191kcal 7299kcal 7408kcal 7517kcal 7626kcal 7735kcal 7844kcal 7953kcal 8062kcal 8171kcal 8280kcal 8389kcal 8498kcal 8607kcal 8716kcal 8825kcal 8934kcal 9043kcal 9152kcal 9261kcal 9370kcal 9479kcal 9588kcal 9696kcal 9805kcal 9914kcal 10023kcal 10132kcal 10241kcal 10350kcal 10459kcal 10568kcal 10677kcal 10786kcal 10895kcal 11004kcal 11113kcal 11222kcal 11331kcal 11440kcal 11549kcal 11658kcal 11767kcal 11876kcal 11985kcal 12094kcal 12202kcal 12311kcal 12420kcal 12529kcal 12638kcal 12747kcal 12856kcal 12965kcal 13074kcal 13183kcal 13292kcal 13401kcal 13510kcal 13619kcal 13728kcal 13837kcal 13946kcal 14055kcal 14164kcal 14273kcal 14382kcal 14491kcal 14599kcal 14708kcal 14817kcal 14926kcal 15035kcal 15144kcal 15253kcal 15362kcal 15471kcal 15580kcal 15689kcal 15798kcal 15907kcal 16016kcal 16125kcal 16234kcal 16343kcal
風呂で入浴 2860kcal 2941kcal 3023kcal 3105kcal 3186kcal 3268kcal 3350kcal 3432kcal 3513kcal 3595kcal 3677kcal 3758kcal 3840kcal 3922kcal 4004kcal 4085kcal 4167kcal 4249kcal 4330kcal 4412kcal 4494kcal 4576kcal 4657kcal 4739kcal 4821kcal 4902kcal 4984kcal 5066kcal 5148kcal 5229kcal 5311kcal 5393kcal 5474kcal 5556kcal 5638kcal 5720kcal 5801kcal 5883kcal 5965kcal 6047kcal 6128kcal 6210kcal 6292kcal 6373kcal 6455kcal 6537kcal 6619kcal 6700kcal 6782kcal 6864kcal 6945kcal 7027kcal 7109kcal 7191kcal 7272kcal 7354kcal 7436kcal 7517kcal 7599kcal 7681kcal 7763kcal 7844kcal 7926kcal 8008kcal 8089kcal 8171kcal 8253kcal 8335kcal 8416kcal 8498kcal 8580kcal 8661kcal 8743kcal 8825kcal 8907kcal 8988kcal 9070kcal 9152kcal 9233kcal 9315kcal 9397kcal 9479kcal 9560kcal 9642kcal 9724kcal 9805kcal 9887kcal 9969kcal 10051kcal 10132kcal 10214kcal 10296kcal 10377kcal 10459kcal 10541kcal 10623kcal 10704kcal 10786kcal 10868kcal 10949kcal 11031kcal 11113kcal 11195kcal 11276kcal 11358kcal 11440kcal 11521kcal 11603kcal 11685kcal 11767kcal 11848kcal 11930kcal 12012kcal 12094kcal 12175kcal 12257kcal
デスクワーク 2478kcal 2549kcal 2620kcal 2691kcal 2762kcal 2832kcal 2903kcal 2974kcal 3045kcal 3116kcal 3186kcal 3257kcal 3328kcal 3399kcal 3470kcal 3541kcal 3611kcal 3682kcal 3753kcal 3824kcal 3895kcal 3965kcal 4036kcal 4107kcal 4178kcal 4249kcal 4320kcal 4390kcal 4461kcal 4532kcal 4603kcal 4674kcal 4744kcal 4815kcal 4886kcal 4957kcal 5028kcal 5099kcal 5169kcal 5240kcal 5311kcal 5382kcal 5453kcal 5524kcal 5594kcal 5665kcal 5736kcal 5807kcal 5878kcal 5948kcal 6019kcal 6090kcal 6161kcal 6232kcal 6303kcal 6373kcal 6444kcal 6515kcal 6586kcal 6657kcal 6727kcal 6798kcal 6869kcal 6940kcal 7011kcal 7082kcal 7152kcal 7223kcal 7294kcal 7365kcal 7436kcal 7506kcal 7577kcal 7648kcal 7719kcal 7790kcal 7861kcal 7931kcal 8002kcal 8073kcal 8144kcal 8215kcal 8286kcal 8356kcal 8427kcal 8498kcal 8569kcal 8640kcal 8710kcal 8781kcal 8852kcal 8923kcal 8994kcal 9065kcal 9135kcal 9206kcal 9277kcal 9348kcal 9419kcal 9489kcal 9560kcal 9631kcal 9702kcal 9773kcal 9844kcal 9914kcal 9985kcal 10056kcal 10127kcal 10198kcal 10269kcal 10339kcal 10410kcal 10481kcal 10552kcal 10623kcal
立って仕事をする 3432kcal 3530kcal 3628kcal 3726kcal 3824kcal 3922kcal 4020kcal 4118kcal 4216kcal 4314kcal 4412kcal 4510kcal 4608kcal 4706kcal 4804kcal 4902kcal 5001kcal 5099kcal 5197kcal 5295kcal 5393kcal 5491kcal 5589kcal 5687kcal 5785kcal 5883kcal 5981kcal 6079kcal 6177kcal 6275kcal 6373kcal 6471kcal 6569kcal 6668kcal 6766kcal 6864kcal 6962kcal 7060kcal 7158kcal 7256kcal 7354kcal 7452kcal 7550kcal 7648kcal 7746kcal 7844kcal 7942kcal 8040kcal 8138kcal 8236kcal 8335kcal 8433kcal 8531kcal 8629kcal 8727kcal 8825kcal 8923kcal 9021kcal 9119kcal 9217kcal 9315kcal 9413kcal 9511kcal 9609kcal 9707kcal 9805kcal 9904kcal 10002kcal 10100kcal 10198kcal 10296kcal 10394kcal 10492kcal 10590kcal 10688kcal 10786kcal 10884kcal 10982kcal 11080kcal 11178kcal 11276kcal 11374kcal 11472kcal 11571kcal 11669kcal 11767kcal 11865kcal 11963kcal 12061kcal 12159kcal 12257kcal 12355kcal 12453kcal 12551kcal 12649kcal 12747kcal 12845kcal 12943kcal 13041kcal 13139kcal 13238kcal 13336kcal 13434kcal 13532kcal 13630kcal 13728kcal 13826kcal 13924kcal 14022kcal 14120kcal 14218kcal 14316kcal 14414kcal 14512kcal 14610kcal 14708kcal
体をよく動かす仕事 5720kcal 5883kcal 6047kcal 6210kcal 6373kcal 6537kcal 6700kcal 6864kcal 7027kcal 7191kcal 7354kcal 7517kcal 7681kcal 7844kcal 8008kcal 8171kcal 8335kcal 8498kcal 8661kcal 8825kcal 8988kcal 9152kcal 9315kcal 9479kcal 9642kcal 9805kcal 9969kcal 10132kcal 10296kcal 10459kcal 10623kcal 10786kcal 10949kcal 11113kcal 11276kcal 11440kcal 11603kcal 11767kcal 11930kcal 12094kcal 12257kcal 12420kcal 12584kcal 12747kcal 12911kcal 13074kcal 13238kcal 13401kcal 13564kcal 13728kcal 13891kcal 14055kcal 14218kcal 14382kcal 14545kcal 14708kcal 14872kcal 15035kcal 15199kcal 15362kcal 15526kcal 15689kcal 15852kcal 16016kcal 16179kcal 16343kcal 16506kcal 16670kcal 16833kcal 16996kcal 17160kcal 17323kcal 17487kcal 17650kcal 17814kcal 17977kcal 18141kcal 18304kcal 18467kcal 18631kcal 18794kcal 18958kcal 19121kcal 19285kcal 19448kcal 19611kcal 19775kcal 19938kcal 20102kcal 20265kcal 20429kcal 20592kcal 20755kcal 20919kcal 21082kcal 21246kcal 21409kcal 21573kcal 21736kcal 21899kcal 22063kcal 22226kcal 22390kcal 22553kcal 22717kcal 22880kcal 23043kcal 23207kcal 23370kcal 23534kcal 23697kcal 23861kcal 24024kcal 24188kcal 24351kcal 24514kcal
電車バスに乗車 2478kcal 2549kcal 2620kcal 2691kcal 2762kcal 2832kcal 2903kcal 2974kcal 3045kcal 3116kcal 3186kcal 3257kcal 3328kcal 3399kcal 3470kcal 3541kcal 3611kcal 3682kcal 3753kcal 3824kcal 3895kcal 3965kcal 4036kcal 4107kcal 4178kcal 4249kcal 4320kcal 4390kcal 4461kcal 4532kcal 4603kcal 4674kcal 4744kcal 4815kcal 4886kcal 4957kcal 5028kcal 5099kcal 5169kcal 5240kcal 5311kcal 5382kcal 5453kcal 5524kcal 5594kcal 5665kcal 5736kcal 5807kcal 5878kcal 5948kcal 6019kcal 6090kcal 6161kcal 6232kcal 6303kcal 6373kcal 6444kcal 6515kcal 6586kcal 6657kcal 6727kcal 6798kcal 6869kcal 6940kcal 7011kcal 7082kcal 7152kcal 7223kcal 7294kcal 7365kcal 7436kcal 7506kcal 7577kcal 7648kcal 7719kcal 7790kcal 7861kcal 7931kcal 8002kcal 8073kcal 8144kcal 8215kcal 8286kcal 8356kcal 8427kcal 8498kcal 8569kcal 8640kcal 8710kcal 8781kcal 8852kcal 8923kcal 8994kcal 9065kcal 9135kcal 9206kcal 9277kcal 9348kcal 9419kcal 9489kcal 9560kcal 9631kcal 9702kcal 9773kcal 9844kcal 9914kcal 9985kcal 10056kcal 10127kcal 10198kcal 10269kcal 10339kcal 10410kcal 10481kcal 10552kcal 10623kcal
自動車を運転 4766kcal 4902kcal 5039kcal 5175kcal 5311kcal 5447kcal 5583kcal 5720kcal 5856kcal 5992kcal 6128kcal 6264kcal 6401kcal 6537kcal 6673kcal 6809kcal 6945kcal 7082kcal 7218kcal 7354kcal 7490kcal 7626kcal 7763kcal 7899kcal 8035kcal 8171kcal 8307kcal 8444kcal 8580kcal 8716kcal 8852kcal 8988kcal 9124kcal 9261kcal 9397kcal 9533kcal 9669kcal 9805kcal 9942kcal 10078kcal 10214kcal 10350kcal 10486kcal 10623kcal 10759kcal 10895kcal 11031kcal 11167kcal 11304kcal 11440kcal 11576kcal 11712kcal 11848kcal 11985kcal 12121kcal 12257kcal 12393kcal 12529kcal 12666kcal 12802kcal 12938kcal 13074kcal 13210kcal 13346kcal 13483kcal 13619kcal 13755kcal 13891kcal 14027kcal 14164kcal 14300kcal 14436kcal 14572kcal 14708kcal 14845kcal 14981kcal 15117kcal 15253kcal 15389kcal 15526kcal 15662kcal 15798kcal 15934kcal 16070kcal 16207kcal 16343kcal 16479kcal 16615kcal 16751kcal 16888kcal 17024kcal 17160kcal 17296kcal 17432kcal 17568kcal 17705kcal 17841kcal 17977kcal 18113kcal 18249kcal 18386kcal 18522kcal 18658kcal 18794kcal 18930kcal 19067kcal 19203kcal 19339kcal 19475kcal 19611kcal 19748kcal 19884kcal 20020kcal 20156kcal 20292kcal 20429kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26312kcal 27064kcal 27816kcal 28568kcal 29319kcal 30071kcal 30823kcal 31575kcal 32326kcal 33078kcal 33830kcal 34582kcal 35334kcal 36085kcal 36837kcal 37589kcal 38341kcal 39093kcal 39844kcal 40596kcal 41348kcal 42100kcal 42852kcal 43603kcal 44355kcal 45107kcal 45859kcal 46610kcal 47362kcal 48114kcal 48866kcal 49618kcal 50369kcal 51121kcal 51873kcal 52625kcal 53377kcal 54128kcal 54880kcal 55632kcal 56384kcal 57136kcal 57887kcal 58639kcal 59391kcal 60143kcal 60894kcal 61646kcal 62398kcal 63150kcal 63902kcal 64653kcal 65405kcal 66157kcal 66909kcal 67661kcal 68412kcal 69164kcal 69916kcal 70668kcal 71420kcal 72171kcal 72923kcal 73675kcal 74427kcal 75178kcal 75930kcal 76682kcal 77434kcal 78186kcal 78937kcal 79689kcal 80441kcal 81193kcal 81945kcal 82696kcal 83448kcal 84200kcal 84952kcal 85704kcal 86455kcal 87207kcal 87959kcal 88711kcal 89462kcal 90214kcal 90966kcal 91718kcal 92470kcal 93221kcal 93973kcal 94725kcal 95477kcal 96229kcal 96980kcal 97732kcal 98484kcal 99236kcal 99988kcal 100739kcal 101491kcal 102243kcal 102995kcal 103746kcal 104498kcal 105250kcal 106002kcal 106754kcal 107505kcal 108257kcal 109009kcal 109761kcal 110513kcal 111264kcal 112016kcal 112768kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23452kcal 24122kcal 24792kcal 25462kcal 26132kcal 26802kcal 27473kcal 28143kcal 28813kcal 29483kcal 30153kcal 30823kcal 31493kcal 32163kcal 32833kcal 33503kcal 34173kcal 34843kcal 35513kcal 36183kcal 36854kcal 37524kcal 38194kcal 38864kcal 39534kcal 40204kcal 40874kcal 41544kcal 42214kcal 42884kcal 43554kcal 44224kcal 44894kcal 45564kcal 46235kcal 46905kcal 47575kcal 48245kcal 48915kcal 49585kcal 50255kcal 50925kcal 51595kcal 52265kcal 52935kcal 53605kcal 54275kcal 54946kcal 55616kcal 56286kcal 56956kcal 57626kcal 58296kcal 58966kcal 59636kcal 60306kcal 60976kcal 61646kcal 62316kcal 62986kcal 63656kcal 64327kcal 64997kcal 65667kcal 66337kcal 67007kcal 67677kcal 68347kcal 69017kcal 69687kcal 70357kcal 71027kcal 71697kcal 72367kcal 73037kcal 73708kcal 74378kcal 75048kcal 75718kcal 76388kcal 77058kcal 77728kcal 78398kcal 79068kcal 79738kcal 80408kcal 81078kcal 81748kcal 82419kcal 83089kcal 83759kcal 84429kcal 85099kcal 85769kcal 86439kcal 87109kcal 87779kcal 88449kcal 89119kcal 89789kcal 90459kcal 91129kcal 91800kcal 92470kcal 93140kcal 93810kcal 94480kcal 95150kcal 95820kcal 96490kcal 97160kcal 97830kcal 98500kcal 99170kcal 99840kcal 100510kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22499kcal 23142kcal 23784kcal 24427kcal 25070kcal 25713kcal 26356kcal 26999kcal 27641kcal 28284kcal 28927kcal 29570kcal 30213kcal 30856kcal 31498kcal 32141kcal 32784kcal 33427kcal 34070kcal 34713kcal 35355kcal 35998kcal 36641kcal 37284kcal 37927kcal 38570kcal 39212kcal 39855kcal 40498kcal 41141kcal 41784kcal 42427kcal 43069kcal 43712kcal 44355kcal 44998kcal 45641kcal 46284kcal 46926kcal 47569kcal 48212kcal 48855kcal 49498kcal 50141kcal 50783kcal 51426kcal 52069kcal 52712kcal 53355kcal 53998kcal 54640kcal 55283kcal 55926kcal 56569kcal 57212kcal 57855kcal 58497kcal 59140kcal 59783kcal 60426kcal 61069kcal 61712kcal 62354kcal 62997kcal 63640kcal 64283kcal 64926kcal 65569kcal 66211kcal 66854kcal 67497kcal 68140kcal 68783kcal 69426kcal 70068kcal 70711kcal 71354kcal 71997kcal 72640kcal 73283kcal 73925kcal 74568kcal 75211kcal 75854kcal 76497kcal 77140kcal 77782kcal 78425kcal 79068kcal 79711kcal 80354kcal 80997kcal 81639kcal 82282kcal 82925kcal 83568kcal 84211kcal 84854kcal 85496kcal 86139kcal 86782kcal 87425kcal 88068kcal 88711kcal 89353kcal 89996kcal 90639kcal 91282kcal 91925kcal 92568kcal 93211kcal 93853kcal 94496kcal 95139kcal 95782kcal 96425kcal
水泳
(速め:全般)		 19067kcal 19611kcal 20156kcal 20701kcal 21246kcal 21791kcal 22335kcal 22880kcal 23425kcal 23970kcal 24514kcal 25059kcal 25604kcal 26149kcal 26693kcal 27238kcal 27783kcal 28328kcal 28873kcal 29417kcal 29962kcal 30507kcal 31052kcal 31596kcal 32141kcal 32686kcal 33231kcal 33776kcal 34320kcal 34865kcal 35410kcal 35955kcal 36499kcal 37044kcal 37589kcal 38134kcal 38679kcal 39223kcal 39768kcal 40313kcal 40858kcal 41402kcal 41947kcal 42492kcal 43037kcal 43582kcal 44126kcal 44671kcal 45216kcal 45761kcal 46305kcal 46850kcal 47395kcal 47940kcal 48484kcal 49029kcal 49574kcal 50119kcal 50664kcal 51208kcal 51753kcal 52298kcal 52843kcal 53387kcal 53932kcal 54477kcal 55022kcal 55567kcal 56111kcal 56656kcal 57201kcal 57746kcal 58290kcal 58835kcal 59380kcal 59925kcal 60470kcal 61014kcal 61559kcal 62104kcal 62649kcal 63193kcal 63738kcal 64283kcal 64828kcal 65373kcal 65917kcal 66462kcal 67007kcal 67552kcal 68096kcal 68641kcal 69186kcal 69731kcal 70275kcal 70820kcal 71365kcal 71910kcal 72455kcal 72999kcal 73544kcal 74089kcal 74634kcal 75178kcal 75723kcal 76268kcal 76813kcal 77358kcal 77902kcal 78447kcal 78992kcal 79537kcal 80081kcal 80626kcal 81171kcal 81716kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19067kcal 19611kcal 20156kcal 20701kcal 21246kcal 21791kcal 22335kcal 22880kcal 23425kcal 23970kcal 24514kcal 25059kcal 25604kcal 26149kcal 26693kcal 27238kcal 27783kcal 28328kcal 28873kcal 29417kcal 29962kcal 30507kcal 31052kcal 31596kcal 32141kcal 32686kcal 33231kcal 33776kcal 34320kcal 34865kcal 35410kcal 35955kcal 36499kcal 37044kcal 37589kcal 38134kcal 38679kcal 39223kcal 39768kcal 40313kcal 40858kcal 41402kcal 41947kcal 42492kcal 43037kcal 43582kcal 44126kcal 44671kcal 45216kcal 45761kcal 46305kcal 46850kcal 47395kcal 47940kcal 48484kcal 49029kcal 49574kcal 50119kcal 50664kcal 51208kcal 51753kcal 52298kcal 52843kcal 53387kcal 53932kcal 54477kcal 55022kcal 55567kcal 56111kcal 56656kcal 57201kcal 57746kcal 58290kcal 58835kcal 59380kcal 59925kcal 60470kcal 61014kcal 61559kcal 62104kcal 62649kcal 63193kcal 63738kcal 64283kcal 64828kcal 65373kcal 65917kcal 66462kcal 67007kcal 67552kcal 68096kcal 68641kcal 69186kcal 69731kcal 70275kcal 70820kcal 71365kcal 71910kcal 72455kcal 72999kcal 73544kcal 74089kcal 74634kcal 75178kcal 75723kcal 76268kcal 76813kcal 77358kcal 77902kcal 78447kcal 78992kcal 79537kcal 80081kcal 80626kcal 81171kcal 81716kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19067kcal 19611kcal 20156kcal 20701kcal 21246kcal 21791kcal 22335kcal 22880kcal 23425kcal 23970kcal 24514kcal 25059kcal 25604kcal 26149kcal 26693kcal 27238kcal 27783kcal 28328kcal 28873kcal 29417kcal 29962kcal 30507kcal 31052kcal 31596kcal 32141kcal 32686kcal 33231kcal 33776kcal 34320kcal 34865kcal 35410kcal 35955kcal 36499kcal 37044kcal 37589kcal 38134kcal 38679kcal 39223kcal 39768kcal 40313kcal 40858kcal 41402kcal 41947kcal 42492kcal 43037kcal 43582kcal 44126kcal 44671kcal 45216kcal 45761kcal 46305kcal 46850kcal 47395kcal 47940kcal 48484kcal 49029kcal 49574kcal 50119kcal 50664kcal 51208kcal 51753kcal 52298kcal 52843kcal 53387kcal 53932kcal 54477kcal 55022kcal 55567kcal 56111kcal 56656kcal 57201kcal 57746kcal 58290kcal 58835kcal 59380kcal 59925kcal 60470kcal 61014kcal 61559kcal 62104kcal 62649kcal 63193kcal 63738kcal 64283kcal 64828kcal 65373kcal 65917kcal 66462kcal 67007kcal 67552kcal 68096kcal 68641kcal 69186kcal 69731kcal 70275kcal 70820kcal 71365kcal 71910kcal 72455kcal 72999kcal 73544kcal 74089kcal 74634kcal 75178kcal 75723kcal 76268kcal 76813kcal 77358kcal 77902kcal 78447kcal 78992kcal 79537kcal 80081kcal 80626kcal 81171kcal 81716kcal
ダンス
激しい		 17160kcal 17650kcal 18141kcal 18631kcal 19121kcal 19611kcal 20102kcal 20592kcal 21082kcal 21573kcal 22063kcal 22553kcal 23043kcal 23534kcal 24024kcal 24514kcal 25005kcal 25495kcal 25985kcal 26476kcal 26966kcal 27456kcal 27946kcal 28437kcal 28927kcal 29417kcal 29908kcal 30398kcal 30888kcal 31379kcal 31869kcal 32359kcal 32849kcal 33340kcal 33830kcal 34320kcal 34811kcal 35301kcal 35791kcal 36282kcal 36772kcal 37262kcal 37752kcal 38243kcal 38733kcal 39223kcal 39714kcal 40204kcal 40694kcal 41184kcal 41675kcal 42165kcal 42655kcal 43146kcal 43636kcal 44126kcal 44617kcal 45107kcal 45597kcal 46087kcal 46578kcal 47068kcal 47558kcal 48049kcal 48539kcal 49029kcal 49520kcal 50010kcal 50500kcal 50990kcal 51481kcal 51971kcal 52461kcal 52952kcal 53442kcal 53932kcal 54423kcal 54913kcal 55403kcal 55893kcal 56384kcal 56874kcal 57364kcal 57855kcal 58345kcal 58835kcal 59325kcal 59816kcal 60306kcal 60796kcal 61287kcal 61777kcal 62267kcal 62758kcal 63248kcal 63738kcal 64228kcal 64719kcal 65209kcal 65699kcal 66190kcal 66680kcal 67170kcal 67661kcal 68151kcal 68641kcal 69131kcal 69622kcal 70112kcal 70602kcal 71093kcal 71583kcal 72073kcal 72564kcal 73054kcal 73544kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16779kcal 17258kcal 17737kcal 18217kcal 18696kcal 19176kcal 19655kcal 20134kcal 20614kcal 21093kcal 21573kcal 22052kcal 22531kcal 23011kcal 23490kcal 23970kcal 24449kcal 24928kcal 25408kcal 25887kcal 26367kcal 26846kcal 27325kcal 27805kcal 28284kcal 28764kcal 29243kcal 29722kcal 30202kcal 30681kcal 31161kcal 31640kcal 32119kcal 32599kcal 33078kcal 33558kcal 34037kcal 34516kcal 34996kcal 35475kcal 35955kcal 36434kcal 36913kcal 37393kcal 37872kcal 38352kcal 38831kcal 39310kcal 39790kcal 40269kcal 40749kcal 41228kcal 41707kcal 42187kcal 42666kcal 43146kcal 43625kcal 44104kcal 44584kcal 45063kcal 45543kcal 46022kcal 46501kcal 46981kcal 47460kcal 47940kcal 48419kcal 48899kcal 49378kcal 49857kcal 50337kcal 50816kcal 51296kcal 51775kcal 52254kcal 52734kcal 53213kcal 53693kcal 54172kcal 54651kcal 55131kcal 55610kcal 56090kcal 56569kcal 57048kcal 57528kcal 58007kcal 58487kcal 58966kcal 59445kcal 59925kcal 60404kcal 60884kcal 61363kcal 61842kcal 62322kcal 62801kcal 63281kcal 63760kcal 64239kcal 64719kcal 65198kcal 65678kcal 66157kcal 66636kcal 67116kcal 67595kcal 68075kcal 68554kcal 69033kcal 69513kcal 69992kcal 70472kcal 70951kcal 71430kcal 71910kcal
水泳
(普通:全般)		 15825kcal 16277kcal 16730kcal 17182kcal 17634kcal 18086kcal 18538kcal 18990kcal 19443kcal 19895kcal 20347kcal 20799kcal 21251kcal 21703kcal 22155kcal 22608kcal 23060kcal 23512kcal 23964kcal 24416kcal 24868kcal 25321kcal 25773kcal 26225kcal 26677kcal 27129kcal 27581kcal 28034kcal 28486kcal 28938kcal 29390kcal 29842kcal 30294kcal 30747kcal 31199kcal 31651kcal 32103kcal 32555kcal 33007kcal 33460kcal 33912kcal 34364kcal 34816kcal 35268kcal 35720kcal 36173kcal 36625kcal 37077kcal 37529kcal 37981kcal 38433kcal 38886kcal 39338kcal 39790kcal 40242kcal 40694kcal 41146kcal 41599kcal 42051kcal 42503kcal 42955kcal 43407kcal 43859kcal 44311kcal 44764kcal 45216kcal 45668kcal 46120kcal 46572kcal 47024kcal 47477kcal 47929kcal 48381kcal 48833kcal 49285kcal 49737kcal 50190kcal 50642kcal 51094kcal 51546kcal 51998kcal 52450kcal 52903kcal 53355kcal 53807kcal 54259kcal 54711kcal 55163kcal 55616kcal 56068kcal 56520kcal 56972kcal 57424kcal 57876kcal 58329kcal 58781kcal 59233kcal 59685kcal 60137kcal 60589kcal 61042kcal 61494kcal 61946kcal 62398kcal 62850kcal 63302kcal 63755kcal 64207kcal 64659kcal 65111kcal 65563kcal 66015kcal 66467kcal 66920kcal 67372kcal 67824kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15253kcal 15689kcal 16125kcal 16561kcal 16996kcal 17432kcal 17868kcal 18304kcal 18740kcal 19176kcal 19611kcal 20047kcal 20483kcal 20919kcal 21355kcal 21791kcal 22226kcal 22662kcal 23098kcal 23534kcal 23970kcal 24405kcal 24841kcal 25277kcal 25713kcal 26149kcal 26585kcal 27020kcal 27456kcal 27892kcal 28328kcal 28764kcal 29199kcal 29635kcal 30071kcal 30507kcal 30943kcal 31379kcal 31814kcal 32250kcal 32686kcal 33122kcal 33558kcal 33993kcal 34429kcal 34865kcal 35301kcal 35737kcal 36173kcal 36608kcal 37044kcal 37480kcal 37916kcal 38352kcal 38787kcal 39223kcal 39659kcal 40095kcal 40531kcal 40967kcal 41402kcal 41838kcal 42274kcal 42710kcal 43146kcal 43582kcal 44017kcal 44453kcal 44889kcal 45325kcal 45761kcal 46196kcal 46632kcal 47068kcal 47504kcal 47940kcal 48376kcal 48811kcal 49247kcal 49683kcal 50119kcal 50555kcal 50990kcal 51426kcal 51862kcal 52298kcal 52734kcal 53170kcal 53605kcal 54041kcal 54477kcal 54913kcal 55349kcal 55784kcal 56220kcal 56656kcal 57092kcal 57528kcal 57964kcal 58399kcal 58835kcal 59271kcal 59707kcal 60143kcal 60578kcal 61014kcal 61450kcal 61886kcal 62322kcal 62758kcal 63193kcal 63629kcal 64065kcal 64501kcal 64937kcal 65373kcal
山登り 15253kcal 15689kcal 16125kcal 16561kcal 16996kcal 17432kcal 17868kcal 18304kcal 18740kcal 19176kcal 19611kcal 20047kcal 20483kcal 20919kcal 21355kcal 21791kcal 22226kcal 22662kcal 23098kcal 23534kcal 23970kcal 24405kcal 24841kcal 25277kcal 25713kcal 26149kcal 26585kcal 27020kcal 27456kcal 27892kcal 28328kcal 28764kcal 29199kcal 29635kcal 30071kcal 30507kcal 30943kcal 31379kcal 31814kcal 32250kcal 32686kcal 33122kcal 33558kcal 33993kcal 34429kcal 34865kcal 35301kcal 35737kcal 36173kcal 36608kcal 37044kcal 37480kcal 37916kcal 38352kcal 38787kcal 39223kcal 39659kcal 40095kcal 40531kcal 40967kcal 41402kcal 41838kcal 42274kcal 42710kcal 43146kcal 43582kcal 44017kcal 44453kcal 44889kcal 45325kcal 45761kcal 46196kcal 46632kcal 47068kcal 47504kcal 47940kcal 48376kcal 48811kcal 49247kcal 49683kcal 50119kcal 50555kcal 50990kcal 51426kcal 51862kcal 52298kcal 52734kcal 53170kcal 53605kcal 54041kcal 54477kcal 54913kcal 55349kcal 55784kcal 56220kcal 56656kcal 57092kcal 57528kcal 57964kcal 58399kcal 58835kcal 59271kcal 59707kcal 60143kcal 60578kcal 61014kcal 61450kcal 61886kcal 62322kcal 62758kcal 63193kcal 63629kcal 64065kcal 64501kcal 64937kcal 65373kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15253kcal 15689kcal 16125kcal 16561kcal 16996kcal 17432kcal 17868kcal 18304kcal 18740kcal 19176kcal 19611kcal 20047kcal 20483kcal 20919kcal 21355kcal 21791kcal 22226kcal 22662kcal 23098kcal 23534kcal 23970kcal 24405kcal 24841kcal 25277kcal 25713kcal 26149kcal 26585kcal 27020kcal 27456kcal 27892kcal 28328kcal 28764kcal 29199kcal 29635kcal 30071kcal 30507kcal 30943kcal 31379kcal 31814kcal 32250kcal 32686kcal 33122kcal 33558kcal 33993kcal 34429kcal 34865kcal 35301kcal 35737kcal 36173kcal 36608kcal 37044kcal 37480kcal 37916kcal 38352kcal 38787kcal 39223kcal 39659kcal 40095kcal 40531kcal 40967kcal 41402kcal 41838kcal 42274kcal 42710kcal 43146kcal 43582kcal 44017kcal 44453kcal 44889kcal 45325kcal 45761kcal 46196kcal 46632kcal 47068kcal 47504kcal 47940kcal 48376kcal 48811kcal 49247kcal 49683kcal 50119kcal 50555kcal 50990kcal 51426kcal 51862kcal 52298kcal 52734kcal 53170kcal 53605kcal 54041kcal 54477kcal 54913kcal 55349kcal 55784kcal 56220kcal 56656kcal 57092kcal 57528kcal 57964kcal 58399kcal 58835kcal 59271kcal 59707kcal 60143kcal 60578kcal 61014kcal 61450kcal 61886kcal 62322kcal 62758kcal 63193kcal 63629kcal 64065kcal 64501kcal 64937kcal 65373kcal
HIIT
ジャンプあり		 15253kcal 15689kcal 16125kcal 16561kcal 16996kcal 17432kcal 17868kcal 18304kcal 18740kcal 19176kcal 19611kcal 20047kcal 20483kcal 20919kcal 21355kcal 21791kcal 22226kcal 22662kcal 23098kcal 23534kcal 23970kcal 24405kcal 24841kcal 25277kcal 25713kcal 26149kcal 26585kcal 27020kcal 27456kcal 27892kcal 28328kcal 28764kcal 29199kcal 29635kcal 30071kcal 30507kcal 30943kcal 31379kcal 31814kcal 32250kcal 32686kcal 33122kcal 33558kcal 33993kcal 34429kcal 34865kcal 35301kcal 35737kcal 36173kcal 36608kcal 37044kcal 37480kcal 37916kcal 38352kcal 38787kcal 39223kcal 39659kcal 40095kcal 40531kcal 40967kcal 41402kcal 41838kcal 42274kcal 42710kcal 43146kcal 43582kcal 44017kcal 44453kcal 44889kcal 45325kcal 45761kcal 46196kcal 46632kcal 47068kcal 47504kcal 47940kcal 48376kcal 48811kcal 49247kcal 49683kcal 50119kcal 50555kcal 50990kcal 51426kcal 51862kcal 52298kcal 52734kcal 53170kcal 53605kcal 54041kcal 54477kcal 54913kcal 55349kcal 55784kcal 56220kcal 56656kcal 57092kcal 57528kcal 57964kcal 58399kcal 58835kcal 59271kcal 59707kcal 60143kcal 60578kcal 61014kcal 61450kcal 61886kcal 62322kcal 62758kcal 63193kcal 63629kcal 64065kcal 64501kcal 64937kcal 65373kcal
ダンス
普通		 13919kcal 14316kcal 14714kcal 15112kcal 15509kcal 15907kcal 16305kcal 16702kcal 17100kcal 17498kcal 17895kcal 18293kcal 18691kcal 19088kcal 19486kcal 19884kcal 20281kcal 20679kcal 21077kcal 21475kcal 21872kcal 22270kcal 22668kcal 23065kcal 23463kcal 23861kcal 24258kcal 24656kcal 25054kcal 25451kcal 25849kcal 26247kcal 26644kcal 27042kcal 27440kcal 27838kcal 28235kcal 28633kcal 29031kcal 29428kcal 29826kcal 30224kcal 30621kcal 31019kcal 31417kcal 31814kcal 32212kcal 32610kcal 33007kcal 33405kcal 33803kcal 34200kcal 34598kcal 34996kcal 35394kcal 35791kcal 36189kcal 36587kcal 36984kcal 37382kcal 37780kcal 38177kcal 38575kcal 38973kcal 39370kcal 39768kcal 40166kcal 40563kcal 40961kcal 41359kcal 41757kcal 42154kcal 42552kcal 42950kcal 43347kcal 43745kcal 44143kcal 44540kcal 44938kcal 45336kcal 45733kcal 46131kcal 46529kcal 46926kcal 47324kcal 47722kcal 48119kcal 48517kcal 48915kcal 49313kcal 49710kcal 50108kcal 50506kcal 50903kcal 51301kcal 51699kcal 52096kcal 52494kcal 52892kcal 53289kcal 53687kcal 54085kcal 54482kcal 54880kcal 55278kcal 55676kcal 56073kcal 56471kcal 56869kcal 57266kcal 57664kcal 58062kcal 58459kcal 58857kcal 59255kcal 59652kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11440kcal 11767kcal 12094kcal 12420kcal 12747kcal 13074kcal 13401kcal 13728kcal 14055kcal 14382kcal 14708kcal 15035kcal 15362kcal 15689kcal 16016kcal 16343kcal 16670kcal 16996kcal 17323kcal 17650kcal 17977kcal 18304kcal 18631kcal 18958kcal 19285kcal 19611kcal 19938kcal 20265kcal 20592kcal 20919kcal 21246kcal 21573kcal 21899kcal 22226kcal 22553kcal 22880kcal 23207kcal 23534kcal 23861kcal 24188kcal 24514kcal 24841kcal 25168kcal 25495kcal 25822kcal 26149kcal 26476kcal 26802kcal 27129kcal 27456kcal 27783kcal 28110kcal 28437kcal 28764kcal 29090kcal 29417kcal 29744kcal 30071kcal 30398kcal 30725kcal 31052kcal 31379kcal 31705kcal 32032kcal 32359kcal 32686kcal 33013kcal 33340kcal 33667kcal 33993kcal 34320kcal 34647kcal 34974kcal 35301kcal 35628kcal 35955kcal 36282kcal 36608kcal 36935kcal 37262kcal 37589kcal 37916kcal 38243kcal 38570kcal 38896kcal 39223kcal 39550kcal 39877kcal 40204kcal 40531kcal 40858kcal 41184kcal 41511kcal 41838kcal 42165kcal 42492kcal 42819kcal 43146kcal 43473kcal 43799kcal 44126kcal 44453kcal 44780kcal 45107kcal 45434kcal 45761kcal 46087kcal 46414kcal 46741kcal 47068kcal 47395kcal 47722kcal 48049kcal 48376kcal 48702kcal 49029kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11440kcal 11767kcal 12094kcal 12420kcal 12747kcal 13074kcal 13401kcal 13728kcal 14055kcal 14382kcal 14708kcal 15035kcal 15362kcal 15689kcal 16016kcal 16343kcal 16670kcal 16996kcal 17323kcal 17650kcal 17977kcal 18304kcal 18631kcal 18958kcal 19285kcal 19611kcal 19938kcal 20265kcal 20592kcal 20919kcal 21246kcal 21573kcal 21899kcal 22226kcal 22553kcal 22880kcal 23207kcal 23534kcal 23861kcal 24188kcal 24514kcal 24841kcal 25168kcal 25495kcal 25822kcal 26149kcal 26476kcal 26802kcal 27129kcal 27456kcal 27783kcal 28110kcal 28437kcal 28764kcal 29090kcal 29417kcal 29744kcal 30071kcal 30398kcal 30725kcal 31052kcal 31379kcal 31705kcal 32032kcal 32359kcal 32686kcal 33013kcal 33340kcal 33667kcal 33993kcal 34320kcal 34647kcal 34974kcal 35301kcal 35628kcal 35955kcal 36282kcal 36608kcal 36935kcal 37262kcal 37589kcal 37916kcal 38243kcal 38570kcal 38896kcal 39223kcal 39550kcal 39877kcal 40204kcal 40531kcal 40858kcal 41184kcal 41511kcal 41838kcal 42165kcal 42492kcal 42819kcal 43146kcal 43473kcal 43799kcal 44126kcal 44453kcal 44780kcal 45107kcal 45434kcal 45761kcal 46087kcal 46414kcal 46741kcal 47068kcal 47395kcal 47722kcal 48049kcal 48376kcal 48702kcal 49029kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10105kcal 10394kcal 10683kcal 10971kcal 11260kcal 11549kcal 11837kcal 12126kcal 12415kcal 12704kcal 12992kcal 13281kcal 13570kcal 13859kcal 14147kcal 14436kcal 14725kcal 15013kcal 15302kcal 15591kcal 15880kcal 16168kcal 16457kcal 16746kcal 17035kcal 17323kcal 17612kcal 17901kcal 18190kcal 18478kcal 18767kcal 19056kcal 19344kcal 19633kcal 19922kcal 20211kcal 20499kcal 20788kcal 21077kcal 21366kcal 21654kcal 21943kcal 22232kcal 22520kcal 22809kcal 23098kcal 23387kcal 23675kcal 23964kcal 24253kcal 24542kcal 24830kcal 25119kcal 25408kcal 25697kcal 25985kcal 26274kcal 26563kcal 26851kcal 27140kcal 27429kcal 27718kcal 28006kcal 28295kcal 28584kcal 28873kcal 29161kcal 29450kcal 29739kcal 30027kcal 30316kcal 30605kcal 30894kcal 31182kcal 31471kcal 31760kcal 32049kcal 32337kcal 32626kcal 32915kcal 33204kcal 33492kcal 33781kcal 34070kcal 34358kcal 34647kcal 34936kcal 35225kcal 35513kcal 35802kcal 36091kcal 36380kcal 36668kcal 36957kcal 37246kcal 37534kcal 37823kcal 38112kcal 38401kcal 38689kcal 38978kcal 39267kcal 39556kcal 39844kcal 40133kcal 40422kcal 40711kcal 40999kcal 41288kcal 41577kcal 41865kcal 42154kcal 42443kcal 42732kcal 43020kcal 43309kcal
踏み台昇降 9533kcal 9805kcal 10078kcal 10350kcal 10623kcal 10895kcal 11167kcal 11440kcal 11712kcal 11985kcal 12257kcal 12529kcal 12802kcal 13074kcal 13346kcal 13619kcal 13891kcal 14164kcal 14436kcal 14708kcal 14981kcal 15253kcal 15526kcal 15798kcal 16070kcal 16343kcal 16615kcal 16888kcal 17160kcal 17432kcal 17705kcal 17977kcal 18249kcal 18522kcal 18794kcal 19067kcal 19339kcal 19611kcal 19884kcal 20156kcal 20429kcal 20701kcal 20973kcal 21246kcal 21518kcal 21791kcal 22063kcal 22335kcal 22608kcal 22880kcal 23152kcal 23425kcal 23697kcal 23970kcal 24242kcal 24514kcal 24787kcal 25059kcal 25332kcal 25604kcal 25876kcal 26149kcal 26421kcal 26693kcal 26966kcal 27238kcal 27511kcal 27783kcal 28055kcal 28328kcal 28600kcal 28873kcal 29145kcal 29417kcal 29690kcal 29962kcal 30235kcal 30507kcal 30779kcal 31052kcal 31324kcal 31596kcal 31869kcal 32141kcal 32414kcal 32686kcal 32958kcal 33231kcal 33503kcal 33776kcal 34048kcal 34320kcal 34593kcal 34865kcal 35137kcal 35410kcal 35682kcal 35955kcal 36227kcal 36499kcal 36772kcal 37044kcal 37317kcal 37589kcal 37861kcal 38134kcal 38406kcal 38679kcal 38951kcal 39223kcal 39496kcal 39768kcal 40040kcal 40313kcal 40585kcal 40858kcal
HIIT
ジャンプなし		 9533kcal 9805kcal 10078kcal 10350kcal 10623kcal 10895kcal 11167kcal 11440kcal 11712kcal 11985kcal 12257kcal 12529kcal 12802kcal 13074kcal 13346kcal 13619kcal 13891kcal 14164kcal 14436kcal 14708kcal 14981kcal 15253kcal 15526kcal 15798kcal 16070kcal 16343kcal 16615kcal 16888kcal 17160kcal 17432kcal 17705kcal 17977kcal 18249kcal 18522kcal 18794kcal 19067kcal 19339kcal 19611kcal 19884kcal 20156kcal 20429kcal 20701kcal 20973kcal 21246kcal 21518kcal 21791kcal 22063kcal 22335kcal 22608kcal 22880kcal 23152kcal 23425kcal 23697kcal 23970kcal 24242kcal 24514kcal 24787kcal 25059kcal 25332kcal 25604kcal 25876kcal 26149kcal 26421kcal 26693kcal 26966kcal 27238kcal 27511kcal 27783kcal 28055kcal 28328kcal 28600kcal 28873kcal 29145kcal 29417kcal 29690kcal 29962kcal 30235kcal 30507kcal 30779kcal 31052kcal 31324kcal 31596kcal 31869kcal 32141kcal 32414kcal 32686kcal 32958kcal 33231kcal 33503kcal 33776kcal 34048kcal 34320kcal 34593kcal 34865kcal 35137kcal 35410kcal 35682kcal 35955kcal 36227kcal 36499kcal 36772kcal 37044kcal 37317kcal 37589kcal 37861kcal 38134kcal 38406kcal 38679kcal 38951kcal 39223kcal 39496kcal 39768kcal 40040kcal 40313kcal 40585kcal 40858kcal
ダンス
ゆっくり		 9533kcal 9805kcal 10078kcal 10350kcal 10623kcal 10895kcal 11167kcal 11440kcal 11712kcal 11985kcal 12257kcal 12529kcal 12802kcal 13074kcal 13346kcal 13619kcal 13891kcal 14164kcal 14436kcal 14708kcal 14981kcal 15253kcal 15526kcal 15798kcal 16070kcal 16343kcal 16615kcal 16888kcal 17160kcal 17432kcal 17705kcal 17977kcal 18249kcal 18522kcal 18794kcal 19067kcal 19339kcal 19611kcal 19884kcal 20156kcal 20429kcal 20701kcal 20973kcal 21246kcal 21518kcal 21791kcal 22063kcal 22335kcal 22608kcal 22880kcal 23152kcal 23425kcal 23697kcal 23970kcal 24242kcal 24514kcal 24787kcal 25059kcal 25332kcal 25604kcal 25876kcal 26149kcal 26421kcal 26693kcal 26966kcal 27238kcal 27511kcal 27783kcal 28055kcal 28328kcal 28600kcal 28873kcal 29145kcal 29417kcal 29690kcal 29962kcal 30235kcal 30507kcal 30779kcal 31052kcal 31324kcal 31596kcal 31869kcal 32141kcal 32414kcal 32686kcal 32958kcal 33231kcal 33503kcal 33776kcal 34048kcal 34320kcal 34593kcal 34865kcal 35137kcal 35410kcal 35682kcal 35955kcal 36227kcal 36499kcal 36772kcal 37044kcal 37317kcal 37589kcal 37861kcal 38134kcal 38406kcal 38679kcal 38951kcal 39223kcal 39496kcal 39768kcal 40040kcal 40313kcal 40585kcal 40858kcal
筋トレ
スクワット		 9533kcal 9805kcal 10078kcal 10350kcal 10623kcal 10895kcal 11167kcal 11440kcal 11712kcal 11985kcal 12257kcal 12529kcal 12802kcal 13074kcal 13346kcal 13619kcal 13891kcal 14164kcal 14436kcal 14708kcal 14981kcal 15253kcal 15526kcal 15798kcal 16070kcal 16343kcal 16615kcal 16888kcal 17160kcal 17432kcal 17705kcal 17977kcal 18249kcal 18522kcal 18794kcal 19067kcal 19339kcal 19611kcal 19884kcal 20156kcal 20429kcal 20701kcal 20973kcal 21246kcal 21518kcal 21791kcal 22063kcal 22335kcal 22608kcal 22880kcal 23152kcal 23425kcal 23697kcal 23970kcal 24242kcal 24514kcal 24787kcal 25059kcal 25332kcal 25604kcal 25876kcal 26149kcal 26421kcal 26693kcal 26966kcal 27238kcal 27511kcal 27783kcal 28055kcal 28328kcal 28600kcal 28873kcal 29145kcal 29417kcal 29690kcal 29962kcal 30235kcal 30507kcal 30779kcal 31052kcal 31324kcal 31596kcal 31869kcal 32141kcal 32414kcal 32686kcal 32958kcal 33231kcal 33503kcal 33776kcal 34048kcal 34320kcal 34593kcal 34865kcal 35137kcal 35410kcal 35682kcal 35955kcal 36227kcal 36499kcal 36772kcal 37044kcal 37317kcal 37589kcal 37861kcal 38134kcal 38406kcal 38679kcal 38951kcal 39223kcal 39496kcal 39768kcal 40040kcal 40313kcal 40585kcal 40858kcal
部屋の片づけ全般 9152kcal 9413kcal 9675kcal 9936kcal 10198kcal 10459kcal 10721kcal 10982kcal 11244kcal 11505kcal 11767kcal 12028kcal 12290kcal 12551kcal 12813kcal 13074kcal 13336kcal 13597kcal 13859kcal 14120kcal 14382kcal 14643kcal 14905kcal 15166kcal 15428kcal 15689kcal 15951kcal 16212kcal 16473kcal 16735kcal 16996kcal 17258kcal 17519kcal 17781kcal 18042kcal 18304kcal 18565kcal 18827kcal 19088kcal 19350kcal 19611kcal 19873kcal 20134kcal 20396kcal 20657kcal 20919kcal 21180kcal 21442kcal 21703kcal 21965kcal 22226kcal 22488kcal 22749kcal 23011kcal 23272kcal 23534kcal 23795kcal 24057kcal 24318kcal 24580kcal 24841kcal 25103kcal 25364kcal 25626kcal 25887kcal 26149kcal 26410kcal 26672kcal 26933kcal 27195kcal 27456kcal 27718kcal 27979kcal 28241kcal 28502kcal 28764kcal 29025kcal 29287kcal 29548kcal 29810kcal 30071kcal 30333kcal 30594kcal 30856kcal 31117kcal 31379kcal 31640kcal 31902kcal 32163kcal 32425kcal 32686kcal 32947kcal 33209kcal 33470kcal 33732kcal 33993kcal 34255kcal 34516kcal 34778kcal 35039kcal 35301kcal 35562kcal 35824kcal 36085kcal 36347kcal 36608kcal 36870kcal 37131kcal 37393kcal 37654kcal 37916kcal 38177kcal 38439kcal 38700kcal 38962kcal 39223kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8580kcal 8825kcal 9070kcal 9315kcal 9560kcal 9805kcal 10051kcal 10296kcal 10541kcal 10786kcal 11031kcal 11276kcal 11521kcal 11767kcal 12012kcal 12257kcal 12502kcal 12747kcal 12992kcal 13238kcal 13483kcal 13728kcal 13973kcal 14218kcal 14463kcal 14708kcal 14954kcal 15199kcal 15444kcal 15689kcal 15934kcal 16179kcal 16424kcal 16670kcal 16915kcal 17160kcal 17405kcal 17650kcal 17895kcal 18141kcal 18386kcal 18631kcal 18876kcal 19121kcal 19366kcal 19611kcal 19857kcal 20102kcal 20347kcal 20592kcal 20837kcal 21082kcal 21327kcal 21573kcal 21818kcal 22063kcal 22308kcal 22553kcal 22798kcal 23043kcal 23289kcal 23534kcal 23779kcal 24024kcal 24269kcal 24514kcal 24760kcal 25005kcal 25250kcal 25495kcal 25740kcal 25985kcal 26230kcal 26476kcal 26721kcal 26966kcal 27211kcal 27456kcal 27701kcal 27946kcal 28192kcal 28437kcal 28682kcal 28927kcal 29172kcal 29417kcal 29662kcal 29908kcal 30153kcal 30398kcal 30643kcal 30888kcal 31133kcal 31379kcal 31624kcal 31869kcal 32114kcal 32359kcal 32604kcal 32849kcal 33095kcal 33340kcal 33585kcal 33830kcal 34075kcal 34320kcal 34565kcal 34811kcal 35056kcal 35301kcal 35546kcal 35791kcal 36036kcal 36282kcal 36527kcal 36772kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8198kcal 8433kcal 8667kcal 8901kcal 9135kcal 9370kcal 9604kcal 9838kcal 10072kcal 10307kcal 10541kcal 10775kcal 11009kcal 11244kcal 11478kcal 11712kcal 11946kcal 12181kcal 12415kcal 12649kcal 12883kcal 13118kcal 13352kcal 13586kcal 13820kcal 14055kcal 14289kcal 14523kcal 14757kcal 14992kcal 15226kcal 15460kcal 15694kcal 15929kcal 16163kcal 16397kcal 16631kcal 16866kcal 17100kcal 17334kcal 17568kcal 17803kcal 18037kcal 18271kcal 18506kcal 18740kcal 18974kcal 19208kcal 19443kcal 19677kcal 19911kcal 20145kcal 20380kcal 20614kcal 20848kcal 21082kcal 21317kcal 21551kcal 21785kcal 22019kcal 22254kcal 22488kcal 22722kcal 22956kcal 23191kcal 23425kcal 23659kcal 23893kcal 24128kcal 24362kcal 24596kcal 24830kcal 25065kcal 25299kcal 25533kcal 25767kcal 26002kcal 26236kcal 26470kcal 26704kcal 26939kcal 27173kcal 27407kcal 27641kcal 27876kcal 28110kcal 28344kcal 28578kcal 28813kcal 29047kcal 29281kcal 29515kcal 29750kcal 29984kcal 30218kcal 30452kcal 30687kcal 30921kcal 31155kcal 31389kcal 31624kcal 31858kcal 32092kcal 32326kcal 32561kcal 32795kcal 33029kcal 33263kcal 33498kcal 33732kcal 33966kcal 34200kcal 34435kcal 34669kcal 34903kcal 35137kcal
ヨガ
パワー		 7626kcal 7844kcal 8062kcal 8280kcal 8498kcal 8716kcal 8934kcal 9152kcal 9370kcal 9588kcal 9805kcal 10023kcal 10241kcal 10459kcal 10677kcal 10895kcal 11113kcal 11331kcal 11549kcal 11767kcal 11985kcal 12202kcal 12420kcal 12638kcal 12856kcal 13074kcal 13292kcal 13510kcal 13728kcal 13946kcal 14164kcal 14382kcal 14599kcal 14817kcal 15035kcal 15253kcal 15471kcal 15689kcal 15907kcal 16125kcal 16343kcal 16561kcal 16779kcal 16996kcal 17214kcal 17432kcal 17650kcal 17868kcal 18086kcal 18304kcal 18522kcal 18740kcal 18958kcal 19176kcal 19393kcal 19611kcal 19829kcal 20047kcal 20265kcal 20483kcal 20701kcal 20919kcal 21137kcal 21355kcal 21573kcal 21791kcal 22008kcal 22226kcal 22444kcal 22662kcal 22880kcal 23098kcal 23316kcal 23534kcal 23752kcal 23970kcal 24188kcal 24405kcal 24623kcal 24841kcal 25059kcal 25277kcal 25495kcal 25713kcal 25931kcal 26149kcal 26367kcal 26585kcal 26802kcal 27020kcal 27238kcal 27456kcal 27674kcal 27892kcal 28110kcal 28328kcal 28546kcal 28764kcal 28982kcal 29199kcal 29417kcal 29635kcal 29853kcal 30071kcal 30289kcal 30507kcal 30725kcal 30943kcal 31161kcal 31379kcal 31596kcal 31814kcal 32032kcal 32250kcal 32468kcal 32686kcal
筋トレ
腹筋運動		 7245kcal 7452kcal 7659kcal 7866kcal 8073kcal 8280kcal 8487kcal 8694kcal 8901kcal 9108kcal 9315kcal 9522kcal 9729kcal 9936kcal 10143kcal 10350kcal 10557kcal 10764kcal 10971kcal 11178kcal 11385kcal 11592kcal 11799kcal 12006kcal 12213kcal 12420kcal 12627kcal 12834kcal 13041kcal 13248kcal 13455kcal 13662kcal 13869kcal 14076kcal 14284kcal 14491kcal 14698kcal 14905kcal 15112kcal 15319kcal 15526kcal 15733kcal 15940kcal 16147kcal 16354kcal 16561kcal 16768kcal 16975kcal 17182kcal 17389kcal 17596kcal 17803kcal 18010kcal 18217kcal 18424kcal 18631kcal 18838kcal 19045kcal 19252kcal 19459kcal 19666kcal 19873kcal 20080kcal 20287kcal 20494kcal 20701kcal 20908kcal 21115kcal 21322kcal 21529kcal 21736kcal 21943kcal 22150kcal 22357kcal 22564kcal 22771kcal 22978kcal 23185kcal 23392kcal 23599kcal 23806kcal 24013kcal 24220kcal 24427kcal 24634kcal 24841kcal 25048kcal 25255kcal 25462kcal 25669kcal 25876kcal 26083kcal 26290kcal 26497kcal 26704kcal 26911kcal 27118kcal 27325kcal 27532kcal 27739kcal 27946kcal 28153kcal 28360kcal 28568kcal 28775kcal 28982kcal 29189kcal 29396kcal 29603kcal 29810kcal 30017kcal 30224kcal 30431kcal 30638kcal 30845kcal 31052kcal
筋トレ
背筋運動		 7245kcal 7452kcal 7659kcal 7866kcal 8073kcal 8280kcal 8487kcal 8694kcal 8901kcal 9108kcal 9315kcal 9522kcal 9729kcal 9936kcal 10143kcal 10350kcal 10557kcal 10764kcal 10971kcal 11178kcal 11385kcal 11592kcal 11799kcal 12006kcal 12213kcal 12420kcal 12627kcal 12834kcal 13041kcal 13248kcal 13455kcal 13662kcal 13869kcal 14076kcal 14284kcal 14491kcal 14698kcal 14905kcal 15112kcal 15319kcal 15526kcal 15733kcal 15940kcal 16147kcal 16354kcal 16561kcal 16768kcal 16975kcal 17182kcal 17389kcal 17596kcal 17803kcal 18010kcal 18217kcal 18424kcal 18631kcal 18838kcal 19045kcal 19252kcal 19459kcal 19666kcal 19873kcal 20080kcal 20287kcal 20494kcal 20701kcal 20908kcal 21115kcal 21322kcal 21529kcal 21736kcal 21943kcal 22150kcal 22357kcal 22564kcal 22771kcal 22978kcal 23185kcal 23392kcal 23599kcal 23806kcal 24013kcal 24220kcal 24427kcal 24634kcal 24841kcal 25048kcal 25255kcal 25462kcal 25669kcal 25876kcal 26083kcal 26290kcal 26497kcal 26704kcal 26911kcal 27118kcal 27325kcal 27532kcal 27739kcal 27946kcal 28153kcal 28360kcal 28568kcal 28775kcal 28982kcal 29189kcal 29396kcal 29603kcal 29810kcal 30017kcal 30224kcal 30431kcal 30638kcal 30845kcal 31052kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7245kcal 7452kcal 7659kcal 7866kcal 8073kcal 8280kcal 8487kcal 8694kcal 8901kcal 9108kcal 9315kcal 9522kcal 9729kcal 9936kcal 10143kcal 10350kcal 10557kcal 10764kcal 10971kcal 11178kcal 11385kcal 11592kcal 11799kcal 12006kcal 12213kcal 12420kcal 12627kcal 12834kcal 13041kcal 13248kcal 13455kcal 13662kcal 13869kcal 14076kcal 14284kcal 14491kcal 14698kcal 14905kcal 15112kcal 15319kcal 15526kcal 15733kcal 15940kcal 16147kcal 16354kcal 16561kcal 16768kcal 16975kcal 17182kcal 17389kcal 17596kcal 17803kcal 18010kcal 18217kcal 18424kcal 18631kcal 18838kcal 19045kcal 19252kcal 19459kcal 19666kcal 19873kcal 20080kcal 20287kcal 20494kcal 20701kcal 20908kcal 21115kcal 21322kcal 21529kcal 21736kcal 21943kcal 22150kcal 22357kcal 22564kcal 22771kcal 22978kcal 23185kcal 23392kcal 23599kcal 23806kcal 24013kcal 24220kcal 24427kcal 24634kcal 24841kcal 25048kcal 25255kcal 25462kcal 25669kcal 25876kcal 26083kcal 26290kcal 26497kcal 26704kcal 26911kcal 27118kcal 27325kcal 27532kcal 27739kcal 27946kcal 28153kcal 28360kcal 28568kcal 28775kcal 28982kcal 29189kcal 29396kcal 29603kcal 29810kcal 30017kcal 30224kcal 30431kcal 30638kcal 30845kcal 31052kcal
筋トレ
懸垂		 7245kcal 7452kcal 7659kcal 7866kcal 8073kcal 8280kcal 8487kcal 8694kcal 8901kcal 9108kcal 9315kcal 9522kcal 9729kcal 9936kcal 10143kcal 10350kcal 10557kcal 10764kcal 10971kcal 11178kcal 11385kcal 11592kcal 11799kcal 12006kcal 12213kcal 12420kcal 12627kcal 12834kcal 13041kcal 13248kcal 13455kcal 13662kcal 13869kcal 14076kcal 14284kcal 14491kcal 14698kcal 14905kcal 15112kcal 15319kcal 15526kcal 15733kcal 15940kcal 16147kcal 16354kcal 16561kcal 16768kcal 16975kcal 17182kcal 17389kcal 17596kcal 17803kcal 18010kcal 18217kcal 18424kcal 18631kcal 18838kcal 19045kcal 19252kcal 19459kcal 19666kcal 19873kcal 20080kcal 20287kcal 20494kcal 20701kcal 20908kcal 21115kcal 21322kcal 21529kcal 21736kcal 21943kcal 22150kcal 22357kcal 22564kcal 22771kcal 22978kcal 23185kcal 23392kcal 23599kcal 23806kcal 24013kcal 24220kcal 24427kcal 24634kcal 24841kcal 25048kcal 25255kcal 25462kcal 25669kcal 25876kcal 26083kcal 26290kcal 26497kcal 26704kcal 26911kcal 27118kcal 27325kcal 27532kcal 27739kcal 27946kcal 28153kcal 28360kcal 28568kcal 28775kcal 28982kcal 29189kcal 29396kcal 29603kcal 29810kcal 30017kcal 30224kcal 30431kcal 30638kcal 30845kcal 31052kcal
トランポリン
ゆっくり		 6673kcal 6864kcal 7054kcal 7245kcal 7436kcal 7626kcal 7817kcal 8008kcal 8198kcal 8389kcal 8580kcal 8770kcal 8961kcal 9152kcal 9342kcal 9533kcal 9724kcal 9914kcal 10105kcal 10296kcal 10486kcal 10677kcal 10868kcal 11058kcal 11249kcal 11440kcal 11630kcal 11821kcal 12012kcal 12202kcal 12393kcal 12584kcal 12774kcal 12965kcal 13156kcal 13346kcal 13537kcal 13728kcal 13919kcal 14109kcal 14300kcal 14491kcal 14681kcal 14872kcal 15063kcal 15253kcal 15444kcal 15635kcal 15825kcal 16016kcal 16207kcal 16397kcal 16588kcal 16779kcal 16969kcal 17160kcal 17351kcal 17541kcal 17732kcal 17923kcal 18113kcal 18304kcal 18495kcal 18685kcal 18876kcal 19067kcal 19257kcal 19448kcal 19639kcal 19829kcal 20020kcal 20211kcal 20401kcal 20592kcal 20783kcal 20973kcal 21164kcal 21355kcal 21545kcal 21736kcal 21927kcal 22117kcal 22308kcal 22499kcal 22689kcal 22880kcal 23071kcal 23261kcal 23452kcal 23643kcal 23833kcal 24024kcal 24215kcal 24405kcal 24596kcal 24787kcal 24977kcal 25168kcal 25359kcal 25549kcal 25740kcal 25931kcal 26121kcal 26312kcal 26503kcal 26693kcal 26884kcal 27075kcal 27265kcal 27456kcal 27647kcal 27838kcal 28028kcal 28219kcal 28410kcal 28600kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6673kcal 6864kcal 7054kcal 7245kcal 7436kcal 7626kcal 7817kcal 8008kcal 8198kcal 8389kcal 8580kcal 8770kcal 8961kcal 9152kcal 9342kcal 9533kcal 9724kcal 9914kcal 10105kcal 10296kcal 10486kcal 10677kcal 10868kcal 11058kcal 11249kcal 11440kcal 11630kcal 11821kcal 12012kcal 12202kcal 12393kcal 12584kcal 12774kcal 12965kcal 13156kcal 13346kcal 13537kcal 13728kcal 13919kcal 14109kcal 14300kcal 14491kcal 14681kcal 14872kcal 15063kcal 15253kcal 15444kcal 15635kcal 15825kcal 16016kcal 16207kcal 16397kcal 16588kcal 16779kcal 16969kcal 17160kcal 17351kcal 17541kcal 17732kcal 17923kcal 18113kcal 18304kcal 18495kcal 18685kcal 18876kcal 19067kcal 19257kcal 19448kcal 19639kcal 19829kcal 20020kcal 20211kcal 20401kcal 20592kcal 20783kcal 20973kcal 21164kcal 21355kcal 21545kcal 21736kcal 21927kcal 22117kcal 22308kcal 22499kcal 22689kcal 22880kcal 23071kcal 23261kcal 23452kcal 23643kcal 23833kcal 24024kcal 24215kcal 24405kcal 24596kcal 24787kcal 24977kcal 25168kcal 25359kcal 25549kcal 25740kcal 25931kcal 26121kcal 26312kcal 26503kcal 26693kcal 26884kcal 27075kcal 27265kcal 27456kcal 27647kcal 27838kcal 28028kcal 28219kcal 28410kcal 28600kcal
料理全般 6673kcal 6864kcal 7054kcal 7245kcal 7436kcal 7626kcal 7817kcal 8008kcal 8198kcal 8389kcal 8580kcal 8770kcal 8961kcal 9152kcal 9342kcal 9533kcal 9724kcal 9914kcal 10105kcal 10296kcal 10486kcal 10677kcal 10868kcal 11058kcal 11249kcal 11440kcal 11630kcal 11821kcal 12012kcal 12202kcal 12393kcal 12584kcal 12774kcal 12965kcal 13156kcal 13346kcal 13537kcal 13728kcal 13919kcal 14109kcal 14300kcal 14491kcal 14681kcal 14872kcal 15063kcal 15253kcal 15444kcal 15635kcal 15825kcal 16016kcal 16207kcal 16397kcal 16588kcal 16779kcal 16969kcal 17160kcal 17351kcal 17541kcal 17732kcal 17923kcal 18113kcal 18304kcal 18495kcal 18685kcal 18876kcal 19067kcal 19257kcal 19448kcal 19639kcal 19829kcal 20020kcal 20211kcal 20401kcal 20592kcal 20783kcal 20973kcal 21164kcal 21355kcal 21545kcal 21736kcal 21927kcal 22117kcal 22308kcal 22499kcal 22689kcal 22880kcal 23071kcal 23261kcal 23452kcal 23643kcal 23833kcal 24024kcal 24215kcal 24405kcal 24596kcal 24787kcal 24977kcal 25168kcal 25359kcal 25549kcal 25740kcal 25931kcal 26121kcal 26312kcal 26503kcal 26693kcal 26884kcal 27075kcal 27265kcal 27456kcal 27647kcal 27838kcal 28028kcal 28219kcal 28410kcal 28600kcal
掃除機をかける 6292kcal 6471kcal 6651kcal 6831kcal 7011kcal 7191kcal 7370kcal 7550kcal 7730kcal 7910kcal 8089kcal 8269kcal 8449kcal 8629kcal 8809kcal 8988kcal 9168kcal 9348kcal 9528kcal 9707kcal 9887kcal 10067kcal 10247kcal 10426kcal 10606kcal 10786kcal 10966kcal 11146kcal 11325kcal 11505kcal 11685kcal 11865kcal 12044kcal 12224kcal 12404kcal 12584kcal 12764kcal 12943kcal 13123kcal 13303kcal 13483kcal 13662kcal 13842kcal 14022kcal 14202kcal 14382kcal 14561kcal 14741kcal 14921kcal 15101kcal 15280kcal 15460kcal 15640kcal 15820kcal 16000kcal 16179kcal 16359kcal 16539kcal 16719kcal 16898kcal 17078kcal 17258kcal 17438kcal 17618kcal 17797kcal 17977kcal 18157kcal 18337kcal 18516kcal 18696kcal 18876kcal 19056kcal 19236kcal 19415kcal 19595kcal 19775kcal 19955kcal 20134kcal 20314kcal 20494kcal 20674kcal 20853kcal 21033kcal 21213kcal 21393kcal 21573kcal 21752kcal 21932kcal 22112kcal 22292kcal 22471kcal 22651kcal 22831kcal 23011kcal 23191kcal 23370kcal 23550kcal 23730kcal 23910kcal 24089kcal 24269kcal 24449kcal 24629kcal 24809kcal 24988kcal 25168kcal 25348kcal 25528kcal 25707kcal 25887kcal 26067kcal 26247kcal 26427kcal 26606kcal 26786kcal 26966kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5720kcal 5883kcal 6047kcal 6210kcal 6373kcal 6537kcal 6700kcal 6864kcal 7027kcal 7191kcal 7354kcal 7517kcal 7681kcal 7844kcal 8008kcal 8171kcal 8335kcal 8498kcal 8661kcal 8825kcal 8988kcal 9152kcal 9315kcal 9479kcal 9642kcal 9805kcal 9969kcal 10132kcal 10296kcal 10459kcal 10623kcal 10786kcal 10949kcal 11113kcal 11276kcal 11440kcal 11603kcal 11767kcal 11930kcal 12094kcal 12257kcal 12420kcal 12584kcal 12747kcal 12911kcal 13074kcal 13238kcal 13401kcal 13564kcal 13728kcal 13891kcal 14055kcal 14218kcal 14382kcal 14545kcal 14708kcal 14872kcal 15035kcal 15199kcal 15362kcal 15526kcal 15689kcal 15852kcal 16016kcal 16179kcal 16343kcal 16506kcal 16670kcal 16833kcal 16996kcal 17160kcal 17323kcal 17487kcal 17650kcal 17814kcal 17977kcal 18141kcal 18304kcal 18467kcal 18631kcal 18794kcal 18958kcal 19121kcal 19285kcal 19448kcal 19611kcal 19775kcal 19938kcal 20102kcal 20265kcal 20429kcal 20592kcal 20755kcal 20919kcal 21082kcal 21246kcal 21409kcal 21573kcal 21736kcal 21899kcal 22063kcal 22226kcal 22390kcal 22553kcal 22717kcal 22880kcal 23043kcal 23207kcal 23370kcal 23534kcal 23697kcal 23861kcal 24024kcal 24188kcal 24351kcal 24514kcal
体をよく動かす仕事 5720kcal 5883kcal 6047kcal 6210kcal 6373kcal 6537kcal 6700kcal 6864kcal 7027kcal 7191kcal 7354kcal 7517kcal 7681kcal 7844kcal 8008kcal 8171kcal 8335kcal 8498kcal 8661kcal 8825kcal 8988kcal 9152kcal 9315kcal 9479kcal 9642kcal 9805kcal 9969kcal 10132kcal 10296kcal 10459kcal 10623kcal 10786kcal 10949kcal 11113kcal 11276kcal 11440kcal 11603kcal 11767kcal 11930kcal 12094kcal 12257kcal 12420kcal 12584kcal 12747kcal 12911kcal 13074kcal 13238kcal 13401kcal 13564kcal 13728kcal 13891kcal 14055kcal 14218kcal 14382kcal 14545kcal 14708kcal 14872kcal 15035kcal 15199kcal 15362kcal 15526kcal 15689kcal 15852kcal 16016kcal 16179kcal 16343kcal 16506kcal 16670kcal 16833kcal 16996kcal 17160kcal 17323kcal 17487kcal 17650kcal 17814kcal 17977kcal 18141kcal 18304kcal 18467kcal 18631kcal 18794kcal 18958kcal 19121kcal 19285kcal 19448kcal 19611kcal 19775kcal 19938kcal 20102kcal 20265kcal 20429kcal 20592kcal 20755kcal 20919kcal 21082kcal 21246kcal 21409kcal 21573kcal 21736kcal 21899kcal 22063kcal 22226kcal 22390kcal 22553kcal 22717kcal 22880kcal 23043kcal 23207kcal 23370kcal 23534kcal 23697kcal 23861kcal 24024kcal 24188kcal 24351kcal 24514kcal
皿洗い 5720kcal 5883kcal 6047kcal 6210kcal 6373kcal 6537kcal 6700kcal 6864kcal 7027kcal 7191kcal 7354kcal 7517kcal 7681kcal 7844kcal 8008kcal 8171kcal 8335kcal 8498kcal 8661kcal 8825kcal 8988kcal 9152kcal 9315kcal 9479kcal 9642kcal 9805kcal 9969kcal 10132kcal 10296kcal 10459kcal 10623kcal 10786kcal 10949kcal 11113kcal 11276kcal 11440kcal 11603kcal 11767kcal 11930kcal 12094kcal 12257kcal 12420kcal 12584kcal 12747kcal 12911kcal 13074kcal 13238kcal 13401kcal 13564kcal 13728kcal 13891kcal 14055kcal 14218kcal 14382kcal 14545kcal 14708kcal 14872kcal 15035kcal 15199kcal 15362kcal 15526kcal 15689kcal 15852kcal 16016kcal 16179kcal 16343kcal 16506kcal 16670kcal 16833kcal 16996kcal 17160kcal 17323kcal 17487kcal 17650kcal 17814kcal 17977kcal 18141kcal 18304kcal 18467kcal 18631kcal 18794kcal 18958kcal 19121kcal 19285kcal 19448kcal 19611kcal 19775kcal 19938kcal 20102kcal 20265kcal 20429kcal 20592kcal 20755kcal 20919kcal 21082kcal 21246kcal 21409kcal 21573kcal 21736kcal 21899kcal 22063kcal 22226kcal 22390kcal 22553kcal 22717kcal 22880kcal 23043kcal 23207kcal 23370kcal 23534kcal 23697kcal 23861kcal 24024kcal 24188kcal 24351kcal 24514kcal
ヨガ
ハタ		 5720kcal 5883kcal 6047kcal 6210kcal 6373kcal 6537kcal 6700kcal 6864kcal 7027kcal 7191kcal 7354kcal 7517kcal 7681kcal 7844kcal 8008kcal 8171kcal 8335kcal 8498kcal 8661kcal 8825kcal 8988kcal 9152kcal 9315kcal 9479kcal 9642kcal 9805kcal 9969kcal 10132kcal 10296kcal 10459kcal 10623kcal 10786kcal 10949kcal 11113kcal 11276kcal 11440kcal 11603kcal 11767kcal 11930kcal 12094kcal 12257kcal 12420kcal 12584kcal 12747kcal 12911kcal 13074kcal 13238kcal 13401kcal 13564kcal 13728kcal 13891kcal 14055kcal 14218kcal 14382kcal 14545kcal 14708kcal 14872kcal 15035kcal 15199kcal 15362kcal 15526kcal 15689kcal 15852kcal 16016kcal 16179kcal 16343kcal 16506kcal 16670kcal 16833kcal 16996kcal 17160kcal 17323kcal 17487kcal 17650kcal 17814kcal 17977kcal 18141kcal 18304kcal 18467kcal 18631kcal 18794kcal 18958kcal 19121kcal 19285kcal 19448kcal 19611kcal 19775kcal 19938kcal 20102kcal 20265kcal 20429kcal 20592kcal 20755kcal 20919kcal 21082kcal 21246kcal 21409kcal 21573kcal 21736kcal 21899kcal 22063kcal 22226kcal 22390kcal 22553kcal 22717kcal 22880kcal 23043kcal 23207kcal 23370kcal 23534kcal 23697kcal 23861kcal 24024kcal 24188kcal 24351kcal 24514kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4766kcal 4902kcal 5039kcal 5175kcal 5311kcal 5447kcal 5583kcal 5720kcal 5856kcal 5992kcal 6128kcal 6264kcal 6401kcal 6537kcal 6673kcal 6809kcal 6945kcal 7082kcal 7218kcal 7354kcal 7490kcal 7626kcal 7763kcal 7899kcal 8035kcal 8171kcal 8307kcal 8444kcal 8580kcal 8716kcal 8852kcal 8988kcal 9124kcal 9261kcal 9397kcal 9533kcal 9669kcal 9805kcal 9942kcal 10078kcal 10214kcal 10350kcal 10486kcal 10623kcal 10759kcal 10895kcal 11031kcal 11167kcal 11304kcal 11440kcal 11576kcal 11712kcal 11848kcal 11985kcal 12121kcal 12257kcal 12393kcal 12529kcal 12666kcal 12802kcal 12938kcal 13074kcal 13210kcal 13346kcal 13483kcal 13619kcal 13755kcal 13891kcal 14027kcal 14164kcal 14300kcal 14436kcal 14572kcal 14708kcal 14845kcal 14981kcal 15117kcal 15253kcal 15389kcal 15526kcal 15662kcal 15798kcal 15934kcal 16070kcal 16207kcal 16343kcal 16479kcal 16615kcal 16751kcal 16888kcal 17024kcal 17160kcal 17296kcal 17432kcal 17568kcal 17705kcal 17841kcal 17977kcal 18113kcal 18249kcal 18386kcal 18522kcal 18658kcal 18794kcal 18930kcal 19067kcal 19203kcal 19339kcal 19475kcal 19611kcal 19748kcal 19884kcal 20020kcal 20156kcal 20292kcal 20429kcal
自動車を運転 4766kcal 4902kcal 5039kcal 5175kcal 5311kcal 5447kcal 5583kcal 5720kcal 5856kcal 5992kcal 6128kcal 6264kcal 6401kcal 6537kcal 6673kcal 6809kcal 6945kcal 7082kcal 7218kcal 7354kcal 7490kcal 7626kcal 7763kcal 7899kcal 8035kcal 8171kcal 8307kcal 8444kcal 8580kcal 8716kcal 8852kcal 8988kcal 9124kcal 9261kcal 9397kcal 9533kcal 9669kcal 9805kcal 9942kcal 10078kcal 10214kcal 10350kcal 10486kcal 10623kcal 10759kcal 10895kcal 11031kcal 11167kcal 11304kcal 11440kcal 11576kcal 11712kcal 11848kcal 11985kcal 12121kcal 12257kcal 12393kcal 12529kcal 12666kcal 12802kcal 12938kcal 13074kcal 13210kcal 13346kcal 13483kcal 13619kcal 13755kcal 13891kcal 14027kcal 14164kcal 14300kcal 14436kcal 14572kcal 14708kcal 14845kcal 14981kcal 15117kcal 15253kcal 15389kcal 15526kcal 15662kcal 15798kcal 15934kcal 16070kcal 16207kcal 16343kcal 16479kcal 16615kcal 16751kcal 16888kcal 17024kcal 17160kcal 17296kcal 17432kcal 17568kcal 17705kcal 17841kcal 17977kcal 18113kcal 18249kcal 18386kcal 18522kcal 18658kcal 18794kcal 18930kcal 19067kcal 19203kcal 19339kcal 19475kcal 19611kcal 19748kcal 19884kcal 20020kcal 20156kcal 20292kcal 20429kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3813kcal 3922kcal 4031kcal 4140kcal 4249kcal 4358kcal 4467kcal 4576kcal 4685kcal 4794kcal 4902kcal 5011kcal 5120kcal 5229kcal 5338kcal 5447kcal 5556kcal 5665kcal 5774kcal 5883kcal 5992kcal 6101kcal 6210kcal 6319kcal 6428kcal 6537kcal 6646kcal 6755kcal 6864kcal 6973kcal 7082kcal 7191kcal 7299kcal 7408kcal 7517kcal 7626kcal 7735kcal 7844kcal 7953kcal 8062kcal 8171kcal 8280kcal 8389kcal 8498kcal 8607kcal 8716kcal 8825kcal 8934kcal 9043kcal 9152kcal 9261kcal 9370kcal 9479kcal 9588kcal 9696kcal 9805kcal 9914kcal 10023kcal 10132kcal 10241kcal 10350kcal 10459kcal 10568kcal 10677kcal 10786kcal 10895kcal 11004kcal 11113kcal 11222kcal 11331kcal 11440kcal 11549kcal 11658kcal 11767kcal 11876kcal 11985kcal 12094kcal 12202kcal 12311kcal 12420kcal 12529kcal 12638kcal 12747kcal 12856kcal 12965kcal 13074kcal 13183kcal 13292kcal 13401kcal 13510kcal 13619kcal 13728kcal 13837kcal 13946kcal 14055kcal 14164kcal 14273kcal 14382kcal 14491kcal 14599kcal 14708kcal 14817kcal 14926kcal 15035kcal 15144kcal 15253kcal 15362kcal 15471kcal 15580kcal 15689kcal 15798kcal 15907kcal 16016kcal 16125kcal 16234kcal 16343kcal
風呂でシャワー 3813kcal 3922kcal 4031kcal 4140kcal 4249kcal 4358kcal 4467kcal 4576kcal 4685kcal 4794kcal 4902kcal 5011kcal 5120kcal 5229kcal 5338kcal 5447kcal 5556kcal 5665kcal 5774kcal 5883kcal 5992kcal 6101kcal 6210kcal 6319kcal 6428kcal 6537kcal 6646kcal 6755kcal 6864kcal 6973kcal 7082kcal 7191kcal 7299kcal 7408kcal 7517kcal 7626kcal 7735kcal 7844kcal 7953kcal 8062kcal 8171kcal 8280kcal 8389kcal 8498kcal 8607kcal 8716kcal 8825kcal 8934kcal 9043kcal 9152kcal 9261kcal 9370kcal 9479kcal 9588kcal 9696kcal 9805kcal 9914kcal 10023kcal 10132kcal 10241kcal 10350kcal 10459kcal 10568kcal 10677kcal 10786kcal 10895kcal 11004kcal 11113kcal 11222kcal 11331kcal 11440kcal 11549kcal 11658kcal 11767kcal 11876kcal 11985kcal 12094kcal 12202kcal 12311kcal 12420kcal 12529kcal 12638kcal 12747kcal 12856kcal 12965kcal 13074kcal 13183kcal 13292kcal 13401kcal 13510kcal 13619kcal 13728kcal 13837kcal 13946kcal 14055kcal 14164kcal 14273kcal 14382kcal 14491kcal 14599kcal 14708kcal 14817kcal 14926kcal 15035kcal 15144kcal 15253kcal 15362kcal 15471kcal 15580kcal 15689kcal 15798kcal 15907kcal 16016kcal 16125kcal 16234kcal 16343kcal
トイレ 3432kcal 3530kcal 3628kcal 3726kcal 3824kcal 3922kcal 4020kcal 4118kcal 4216kcal 4314kcal 4412kcal 4510kcal 4608kcal 4706kcal 4804kcal 4902kcal 5001kcal 5099kcal 5197kcal 5295kcal 5393kcal 5491kcal 5589kcal 5687kcal 5785kcal 5883kcal 5981kcal 6079kcal 6177kcal 6275kcal 6373kcal 6471kcal 6569kcal 6668kcal 6766kcal 6864kcal 6962kcal 7060kcal 7158kcal 7256kcal 7354kcal 7452kcal 7550kcal 7648kcal 7746kcal 7844kcal 7942kcal 8040kcal 8138kcal 8236kcal 8335kcal 8433kcal 8531kcal 8629kcal 8727kcal 8825kcal 8923kcal 9021kcal 9119kcal 9217kcal 9315kcal 9413kcal 9511kcal 9609kcal 9707kcal 9805kcal 9904kcal 10002kcal 10100kcal 10198kcal 10296kcal 10394kcal 10492kcal 10590kcal 10688kcal 10786kcal 10884kcal 10982kcal 11080kcal 11178kcal 11276kcal 11374kcal 11472kcal 11571kcal 11669kcal 11767kcal 11865kcal 11963kcal 12061kcal 12159kcal 12257kcal 12355kcal 12453kcal 12551kcal 12649kcal 12747kcal 12845kcal 12943kcal 13041kcal 13139kcal 13238kcal 13336kcal 13434kcal 13532kcal 13630kcal 13728kcal 13826kcal 13924kcal 14022kcal 14120kcal 14218kcal 14316kcal 14414kcal 14512kcal 14610kcal 14708kcal
立って仕事をする 3432kcal 3530kcal 3628kcal 3726kcal 3824kcal 3922kcal 4020kcal 4118kcal 4216kcal 4314kcal 4412kcal 4510kcal 4608kcal 4706kcal 4804kcal 4902kcal 5001kcal 5099kcal 5197kcal 5295kcal 5393kcal 5491kcal 5589kcal 5687kcal 5785kcal 5883kcal 5981kcal 6079kcal 6177kcal 6275kcal 6373kcal 6471kcal 6569kcal 6668kcal 6766kcal 6864kcal 6962kcal 7060kcal 7158kcal 7256kcal 7354kcal 7452kcal 7550kcal 7648kcal 7746kcal 7844kcal 7942kcal 8040kcal 8138kcal 8236kcal 8335kcal 8433kcal 8531kcal 8629kcal 8727kcal 8825kcal 8923kcal 9021kcal 9119kcal 9217kcal 9315kcal 9413kcal 9511kcal 9609kcal 9707kcal 9805kcal 9904kcal 10002kcal 10100kcal 10198kcal 10296kcal 10394kcal 10492kcal 10590kcal 10688kcal 10786kcal 10884kcal 10982kcal 11080kcal 11178kcal 11276kcal 11374kcal 11472kcal 11571kcal 11669kcal 11767kcal 11865kcal 11963kcal 12061kcal 12159kcal 12257kcal 12355kcal 12453kcal 12551kcal 12649kcal 12747kcal 12845kcal 12943kcal 13041kcal 13139kcal 13238kcal 13336kcal 13434kcal 13532kcal 13630kcal 13728kcal 13826kcal 13924kcal 14022kcal 14120kcal 14218kcal 14316kcal 14414kcal 14512kcal 14610kcal 14708kcal
風呂で入浴 2860kcal 2941kcal 3023kcal 3105kcal 3186kcal 3268kcal 3350kcal 3432kcal 3513kcal 3595kcal 3677kcal 3758kcal 3840kcal 3922kcal 4004kcal 4085kcal 4167kcal 4249kcal 4330kcal 4412kcal 4494kcal 4576kcal 4657kcal 4739kcal 4821kcal 4902kcal 4984kcal 5066kcal 5148kcal 5229kcal 5311kcal 5393kcal 5474kcal 5556kcal 5638kcal 5720kcal 5801kcal 5883kcal 5965kcal 6047kcal 6128kcal 6210kcal 6292kcal 6373kcal 6455kcal 6537kcal 6619kcal 6700kcal 6782kcal 6864kcal 6945kcal 7027kcal 7109kcal 7191kcal 7272kcal 7354kcal 7436kcal 7517kcal 7599kcal 7681kcal 7763kcal 7844kcal 7926kcal 8008kcal 8089kcal 8171kcal 8253kcal 8335kcal 8416kcal 8498kcal 8580kcal 8661kcal 8743kcal 8825kcal 8907kcal 8988kcal 9070kcal 9152kcal 9233kcal 9315kcal 9397kcal 9479kcal 9560kcal 9642kcal 9724kcal 9805kcal 9887kcal 9969kcal 10051kcal 10132kcal 10214kcal 10296kcal 10377kcal 10459kcal 10541kcal 10623kcal 10704kcal 10786kcal 10868kcal 10949kcal 11031kcal 11113kcal 11195kcal 11276kcal 11358kcal 11440kcal 11521kcal 11603kcal 11685kcal 11767kcal 11848kcal 11930kcal 12012kcal 12094kcal 12175kcal 12257kcal
デスクワーク 2478kcal 2549kcal 2620kcal 2691kcal 2762kcal 2832kcal 2903kcal 2974kcal 3045kcal 3116kcal 3186kcal 3257kcal 3328kcal 3399kcal 3470kcal 3541kcal 3611kcal 3682kcal 3753kcal 3824kcal 3895kcal 3965kcal 4036kcal 4107kcal 4178kcal 4249kcal 4320kcal 4390kcal 4461kcal 4532kcal 4603kcal 4674kcal 4744kcal 4815kcal 4886kcal 4957kcal 5028kcal 5099kcal 5169kcal 5240kcal 5311kcal 5382kcal 5453kcal 5524kcal 5594kcal 5665kcal 5736kcal 5807kcal 5878kcal 5948kcal 6019kcal 6090kcal 6161kcal 6232kcal 6303kcal 6373kcal 6444kcal 6515kcal 6586kcal 6657kcal 6727kcal 6798kcal 6869kcal 6940kcal 7011kcal 7082kcal 7152kcal 7223kcal 7294kcal 7365kcal 7436kcal 7506kcal 7577kcal 7648kcal 7719kcal 7790kcal 7861kcal 7931kcal 8002kcal 8073kcal 8144kcal 8215kcal 8286kcal 8356kcal 8427kcal 8498kcal 8569kcal 8640kcal 8710kcal 8781kcal 8852kcal 8923kcal 8994kcal 9065kcal 9135kcal 9206kcal 9277kcal 9348kcal 9419kcal 9489kcal 9560kcal 9631kcal 9702kcal 9773kcal 9844kcal 9914kcal 9985kcal 10056kcal 10127kcal 10198kcal 10269kcal 10339kcal 10410kcal 10481kcal 10552kcal 10623kcal
電車バスに乗車 2478kcal 2549kcal 2620kcal 2691kcal 2762kcal 2832kcal 2903kcal 2974kcal 3045kcal 3116kcal 3186kcal 3257kcal 3328kcal 3399kcal 3470kcal 3541kcal 3611kcal 3682kcal 3753kcal 3824kcal 3895kcal 3965kcal 4036kcal 4107kcal 4178kcal 4249kcal 4320kcal 4390kcal 4461kcal 4532kcal 4603kcal 4674kcal 4744kcal 4815kcal 4886kcal 4957kcal 5028kcal 5099kcal 5169kcal 5240kcal 5311kcal 5382kcal 5453kcal 5524kcal 5594kcal 5665kcal 5736kcal 5807kcal 5878kcal 5948kcal 6019kcal 6090kcal 6161kcal 6232kcal 6303kcal 6373kcal 6444kcal 6515kcal 6586kcal 6657kcal 6727kcal 6798kcal 6869kcal 6940kcal 7011kcal 7082kcal 7152kcal 7223kcal 7294kcal 7365kcal 7436kcal 7506kcal 7577kcal 7648kcal 7719kcal 7790kcal 7861kcal 7931kcal 8002kcal 8073kcal 8144kcal 8215kcal 8286kcal 8356kcal 8427kcal 8498kcal 8569kcal 8640kcal 8710kcal 8781kcal 8852kcal 8923kcal 8994kcal 9065kcal 9135kcal 9206kcal 9277kcal 9348kcal 9419kcal 9489kcal 9560kcal 9631kcal 9702kcal 9773kcal 9844kcal 9914kcal 9985kcal 10056kcal 10127kcal 10198kcal 10269kcal 10339kcal 10410kcal 10481kcal 10552kcal 10623kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ