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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7922kcal 8149kcal 8375kcal 8601kcal 8828kcal 9054kcal 9280kcal 9507kcal 9733kcal 9959kcal 10186kcal 10412kcal 10639kcal 10865kcal 11091kcal 11318kcal 11544kcal 11770kcal 11997kcal 12223kcal 12449kcal 12676kcal 12902kcal 13129kcal 13355kcal 13581kcal 13808kcal 14034kcal 14260kcal 14487kcal 14713kcal 14939kcal 15166kcal 15392kcal 15619kcal 15845kcal 16071kcal 16298kcal 16524kcal 16750kcal 16977kcal 17203kcal 17429kcal 17656kcal 17882kcal 18109kcal 18335kcal 18561kcal 18788kcal 19014kcal 19240kcal 19467kcal 19693kcal 19919kcal 20146kcal 20372kcal 20598kcal 20825kcal 21051kcal 21278kcal 21504kcal 21730kcal 21957kcal 22183kcal 22409kcal 22636kcal 22862kcal 23088kcal 23315kcal 23541kcal 23768kcal 23994kcal 24220kcal 24447kcal 24673kcal 24899kcal 25126kcal 25352kcal 25578kcal 25805kcal 26031kcal 26258kcal 26484kcal 26710kcal 26937kcal 27163kcal 27389kcal 27616kcal 27842kcal 28068kcal 28295kcal 28521kcal 28748kcal 28974kcal 29200kcal 29427kcal 29653kcal 29879kcal 30106kcal 30332kcal 30558kcal 30785kcal 31011kcal 31238kcal 31464kcal 31690kcal 31917kcal 32143kcal 32369kcal 32596kcal 32822kcal 33048kcal 33275kcal 33501kcal 33728kcal 33954kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9507kcal 9778kcal 10050kcal 10322kcal 10593kcal 10865kcal 11137kcal 11408kcal 11680kcal 11951kcal 12223kcal 12495kcal 12766kcal 13038kcal 13310kcal 13581kcal 13853kcal 14125kcal 14396kcal 14668kcal 14939kcal 15211kcal 15483kcal 15754kcal 16026kcal 16298kcal 16569kcal 16841kcal 17113kcal 17384kcal 17656kcal 17927kcal 18199kcal 18471kcal 18742kcal 19014kcal 19286kcal 19557kcal 19829kcal 20100kcal 20372kcal 20644kcal 20915kcal 21187kcal 21459kcal 21730kcal 22002kcal 22274kcal 22545kcal 22817kcal 23088kcal 23360kcal 23632kcal 23903kcal 24175kcal 24447kcal 24718kcal 24990kcal 25262kcal 25533kcal 25805kcal 26076kcal 26348kcal 26620kcal 26891kcal 27163kcal 27435kcal 27706kcal 27978kcal 28250kcal 28521kcal 28793kcal 29064kcal 29336kcal 29608kcal 29879kcal 30151kcal 30423kcal 30694kcal 30966kcal 31238kcal 31509kcal 31781kcal 32052kcal 32324kcal 32596kcal 32867kcal 33139kcal 33411kcal 33682kcal 33954kcal 34226kcal 34497kcal 34769kcal 35040kcal 35312kcal 35584kcal 35855kcal 36127kcal 36399kcal 36670kcal 36942kcal 37213kcal 37485kcal 37757kcal 38028kcal 38300kcal 38572kcal 38843kcal 39115kcal 39387kcal 39658kcal 39930kcal 40201kcal 40473kcal 40745kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13627kcal 14016kcal 14405kcal 14795kcal 15184kcal 15573kcal 15963kcal 16352kcal 16741kcal 17131kcal 17520kcal 17909kcal 18299kcal 18688kcal 19077kcal 19467kcal 19856kcal 20245kcal 20635kcal 21024kcal 21413kcal 21803kcal 22192kcal 22581kcal 22971kcal 23360kcal 23749kcal 24139kcal 24528kcal 24917kcal 25307kcal 25696kcal 26086kcal 26475kcal 26864kcal 27254kcal 27643kcal 28032kcal 28422kcal 28811kcal 29200kcal 29590kcal 29979kcal 30368kcal 30758kcal 31147kcal 31536kcal 31926kcal 32315kcal 32704kcal 33094kcal 33483kcal 33872kcal 34262kcal 34651kcal 35040kcal 35430kcal 35819kcal 36208kcal 36598kcal 36987kcal 37376kcal 37766kcal 38155kcal 38545kcal 38934kcal 39323kcal 39713kcal 40102kcal 40491kcal 40881kcal 41270kcal 41659kcal 42049kcal 42438kcal 42827kcal 43217kcal 43606kcal 43995kcal 44385kcal 44774kcal 45163kcal 45553kcal 45942kcal 46331kcal 46721kcal 47110kcal 47499kcal 47889kcal 48278kcal 48667kcal 49057kcal 49446kcal 49835kcal 50225kcal 50614kcal 51003kcal 51393kcal 51782kcal 52172kcal 52561kcal 52950kcal 53340kcal 53729kcal 54118kcal 54508kcal 54897kcal 55286kcal 55676kcal 56065kcal 56454kcal 56844kcal 57233kcal 57622kcal 58012kcal 58401kcal
山登り 25352kcal 26076kcal 26801kcal 27525kcal 28250kcal 28974kcal 29698kcal 30423kcal 31147kcal 31871kcal 32596kcal 33320kcal 34044kcal 34769kcal 35493kcal 36218kcal 36942kcal 37666kcal 38391kcal 39115kcal 39839kcal 40564kcal 41288kcal 42012kcal 42737kcal 43461kcal 44185kcal 44910kcal 45634kcal 46359kcal 47083kcal 47807kcal 48532kcal 49256kcal 49980kcal 50705kcal 51429kcal 52153kcal 52878kcal 53602kcal 54327kcal 55051kcal 55775kcal 56500kcal 57224kcal 57948kcal 58673kcal 59397kcal 60121kcal 60846kcal 61570kcal 62294kcal 63019kcal 63743kcal 64468kcal 65192kcal 65916kcal 66641kcal 67365kcal 68089kcal 68814kcal 69538kcal 70262kcal 70987kcal 71711kcal 72436kcal 73160kcal 73884kcal 74609kcal 75333kcal 76057kcal 76782kcal 77506kcal 78230kcal 78955kcal 79679kcal 80403kcal 81128kcal 81852kcal 82577kcal 83301kcal 84025kcal 84750kcal 85474kcal 86198kcal 86923kcal 87647kcal 88371kcal 89096kcal 89820kcal 90545kcal 91269kcal 91993kcal 92718kcal 93442kcal 94166kcal 94891kcal 95615kcal 96339kcal 97064kcal 97788kcal 98512kcal 99237kcal 99961kcal 100686kcal 101410kcal 102134kcal 102859kcal 103583kcal 104307kcal 105032kcal 105756kcal 106480kcal 107205kcal 107929kcal 108654kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19014kcal 19557kcal 20100kcal 20644kcal 21187kcal 21730kcal 22274kcal 22817kcal 23360kcal 23903kcal 24447kcal 24990kcal 25533kcal 26076kcal 26620kcal 27163kcal 27706kcal 28250kcal 28793kcal 29336kcal 29879kcal 30423kcal 30966kcal 31509kcal 32052kcal 32596kcal 33139kcal 33682kcal 34226kcal 34769kcal 35312kcal 35855kcal 36399kcal 36942kcal 37485kcal 38028kcal 38572kcal 39115kcal 39658kcal 40201kcal 40745kcal 41288kcal 41831kcal 42375kcal 42918kcal 43461kcal 44004kcal 44548kcal 45091kcal 45634kcal 46177kcal 46721kcal 47264kcal 47807kcal 48351kcal 48894kcal 49437kcal 49980kcal 50524kcal 51067kcal 51610kcal 52153kcal 52697kcal 53240kcal 53783kcal 54327kcal 54870kcal 55413kcal 55956kcal 56500kcal 57043kcal 57586kcal 58129kcal 58673kcal 59216kcal 59759kcal 60302kcal 60846kcal 61389kcal 61932kcal 62476kcal 63019kcal 63562kcal 64105kcal 64649kcal 65192kcal 65735kcal 66278kcal 66822kcal 67365kcal 67908kcal 68452kcal 68995kcal 69538kcal 70081kcal 70625kcal 71168kcal 71711kcal 72254kcal 72798kcal 73341kcal 73884kcal 74427kcal 74971kcal 75514kcal 76057kcal 76601kcal 77144kcal 77687kcal 78230kcal 78774kcal 79317kcal 79860kcal 80403kcal 80947kcal 81490kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25352kcal 26076kcal 26801kcal 27525kcal 28250kcal 28974kcal 29698kcal 30423kcal 31147kcal 31871kcal 32596kcal 33320kcal 34044kcal 34769kcal 35493kcal 36218kcal 36942kcal 37666kcal 38391kcal 39115kcal 39839kcal 40564kcal 41288kcal 42012kcal 42737kcal 43461kcal 44185kcal 44910kcal 45634kcal 46359kcal 47083kcal 47807kcal 48532kcal 49256kcal 49980kcal 50705kcal 51429kcal 52153kcal 52878kcal 53602kcal 54327kcal 55051kcal 55775kcal 56500kcal 57224kcal 57948kcal 58673kcal 59397kcal 60121kcal 60846kcal 61570kcal 62294kcal 63019kcal 63743kcal 64468kcal 65192kcal 65916kcal 66641kcal 67365kcal 68089kcal 68814kcal 69538kcal 70262kcal 70987kcal 71711kcal 72436kcal 73160kcal 73884kcal 74609kcal 75333kcal 76057kcal 76782kcal 77506kcal 78230kcal 78955kcal 79679kcal 80403kcal 81128kcal 81852kcal 82577kcal 83301kcal 84025kcal 84750kcal 85474kcal 86198kcal 86923kcal 87647kcal 88371kcal 89096kcal 89820kcal 90545kcal 91269kcal 91993kcal 92718kcal 93442kcal 94166kcal 94891kcal 95615kcal 96339kcal 97064kcal 97788kcal 98512kcal 99237kcal 99961kcal 100686kcal 101410kcal 102134kcal 102859kcal 103583kcal 104307kcal 105032kcal 105756kcal 106480kcal 107205kcal 107929kcal 108654kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31690kcal 32596kcal 33501kcal 34407kcal 35312kcal 36218kcal 37123kcal 38028kcal 38934kcal 39839kcal 40745kcal 41650kcal 42556kcal 43461kcal 44367kcal 45272kcal 46177kcal 47083kcal 47988kcal 48894kcal 49799kcal 50705kcal 51610kcal 52516kcal 53421kcal 54327kcal 55232kcal 56137kcal 57043kcal 57948kcal 58854kcal 59759kcal 60665kcal 61570kcal 62476kcal 63381kcal 64286kcal 65192kcal 66097kcal 67003kcal 67908kcal 68814kcal 69719kcal 70625kcal 71530kcal 72436kcal 73341kcal 74246kcal 75152kcal 76057kcal 76963kcal 77868kcal 78774kcal 79679kcal 80585kcal 81490kcal 82395kcal 83301kcal 84206kcal 85112kcal 86017kcal 86923kcal 87828kcal 88734kcal 89639kcal 90545kcal 91450kcal 92355kcal 93261kcal 94166kcal 95072kcal 95977kcal 96883kcal 97788kcal 98694kcal 99599kcal 100504kcal 101410kcal 102315kcal 103221kcal 104126kcal 105032kcal 105937kcal 106843kcal 107748kcal 108654kcal 109559kcal 110464kcal 111370kcal 112275kcal 113181kcal 114086kcal 114992kcal 115897kcal 116803kcal 117708kcal 118613kcal 119519kcal 120424kcal 121330kcal 122235kcal 123141kcal 124046kcal 124952kcal 125857kcal 126763kcal 127668kcal 128573kcal 129479kcal 130384kcal 131290kcal 132195kcal 133101kcal 134006kcal 134912kcal 135817kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27887kcal 28684kcal 29481kcal 30278kcal 31075kcal 31871kcal 32668kcal 33465kcal 34262kcal 35059kcal 35855kcal 36652kcal 37449kcal 38246kcal 39043kcal 39839kcal 40636kcal 41433kcal 42230kcal 43026kcal 43823kcal 44620kcal 45417kcal 46214kcal 47010kcal 47807kcal 48604kcal 49401kcal 50198kcal 50994kcal 51791kcal 52588kcal 53385kcal 54182kcal 54978kcal 55775kcal 56572kcal 57369kcal 58166kcal 58962kcal 59759kcal 60556kcal 61353kcal 62150kcal 62946kcal 63743kcal 64540kcal 65337kcal 66134kcal 66930kcal 67727kcal 68524kcal 69321kcal 70118kcal 70914kcal 71711kcal 72508kcal 73305kcal 74102kcal 74898kcal 75695kcal 76492kcal 77289kcal 78086kcal 78882kcal 79679kcal 80476kcal 81273kcal 82069kcal 82866kcal 83663kcal 84460kcal 85257kcal 86053kcal 86850kcal 87647kcal 88444kcal 89241kcal 90037kcal 90834kcal 91631kcal 92428kcal 93225kcal 94021kcal 94818kcal 95615kcal 96412kcal 97209kcal 98005kcal 98802kcal 99599kcal 100396kcal 101193kcal 101989kcal 102786kcal 103583kcal 104380kcal 105177kcal 105973kcal 106770kcal 107567kcal 108364kcal 109161kcal 109957kcal 110754kcal 111551kcal 112348kcal 113145kcal 113941kcal 114738kcal 115535kcal 116332kcal 117129kcal 117925kcal 118722kcal 119519kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37395kcal 38463kcal 39531kcal 40600kcal 41668kcal 42737kcal 43805kcal 44874kcal 45942kcal 47010kcal 48079kcal 49147kcal 50216kcal 51284kcal 52353kcal 53421kcal 54489kcal 55558kcal 56626kcal 57695kcal 58763kcal 59832kcal 60900kcal 61968kcal 63037kcal 64105kcal 65174kcal 66242kcal 67311kcal 68379kcal 69448kcal 70516kcal 71584kcal 72653kcal 73721kcal 74790kcal 75858kcal 76927kcal 77995kcal 79063kcal 80132kcal 81200kcal 82269kcal 83337kcal 84406kcal 85474kcal 86542kcal 87611kcal 88679kcal 89748kcal 90816kcal 91885kcal 92953kcal 94021kcal 95090kcal 96158kcal 97227kcal 98295kcal 99364kcal 100432kcal 101500kcal 102569kcal 103637kcal 104706kcal 105774kcal 106843kcal 107911kcal 108979kcal 110048kcal 111116kcal 112185kcal 113253kcal 114322kcal 115390kcal 116458kcal 117527kcal 118595kcal 119664kcal 120732kcal 121801kcal 122869kcal 123937kcal 125006kcal 126074kcal 127143kcal 128211kcal 129280kcal 130348kcal 131417kcal 132485kcal 133553kcal 134622kcal 135690kcal 136759kcal 137827kcal 138896kcal 139964kcal 141032kcal 142101kcal 143169kcal 144238kcal 145306kcal 146375kcal 147443kcal 148511kcal 149580kcal 150648kcal 151717kcal 152785kcal 153854kcal 154922kcal 155990kcal 157059kcal 158127kcal 159196kcal 160264kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38979kcal 40093kcal 41207kcal 42320kcal 43434kcal 44548kcal 45661kcal 46775kcal 47889kcal 49002kcal 50116kcal 51230kcal 52344kcal 53457kcal 54571kcal 55685kcal 56798kcal 57912kcal 59026kcal 60139kcal 61253kcal 62367kcal 63481kcal 64594kcal 65708kcal 66822kcal 67935kcal 69049kcal 70163kcal 71277kcal 72390kcal 73504kcal 74618kcal 75731kcal 76845kcal 77959kcal 79072kcal 80186kcal 81300kcal 82414kcal 83527kcal 84641kcal 85755kcal 86868kcal 87982kcal 89096kcal 90209kcal 91323kcal 92437kcal 93551kcal 94664kcal 95778kcal 96892kcal 98005kcal 99119kcal 100233kcal 101347kcal 102460kcal 103574kcal 104688kcal 105801kcal 106915kcal 108029kcal 109142kcal 110256kcal 111370kcal 112484kcal 113597kcal 114711kcal 115825kcal 116938kcal 118052kcal 119166kcal 120279kcal 121393kcal 122507kcal 123621kcal 124734kcal 125848kcal 126962kcal 128075kcal 129189kcal 130303kcal 131417kcal 132530kcal 133644kcal 134758kcal 135871kcal 136985kcal 138099kcal 139212kcal 140326kcal 141440kcal 142554kcal 143667kcal 144781kcal 145895kcal 147008kcal 148122kcal 149236kcal 150349kcal 151463kcal 152577kcal 153691kcal 154804kcal 155918kcal 157032kcal 158145kcal 159259kcal 160373kcal 161487kcal 162600kcal 163714kcal 164828kcal 165941kcal 167055kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16796kcal 17275kcal 17755kcal 18235kcal 18715kcal 19195kcal 19675kcal 20155kcal 20635kcal 21115kcal 21594kcal 22074kcal 22554kcal 23034kcal 23514kcal 23994kcal 24474kcal 24954kcal 25434kcal 25913kcal 26393kcal 26873kcal 27353kcal 27833kcal 28313kcal 28793kcal 29273kcal 29753kcal 30232kcal 30712kcal 31192kcal 31672kcal 32152kcal 32632kcal 33112kcal 33592kcal 34072kcal 34551kcal 35031kcal 35511kcal 35991kcal 36471kcal 36951kcal 37431kcal 37911kcal 38391kcal 38870kcal 39350kcal 39830kcal 40310kcal 40790kcal 41270kcal 41750kcal 42230kcal 42710kcal 43189kcal 43669kcal 44149kcal 44629kcal 45109kcal 45589kcal 46069kcal 46549kcal 47029kcal 47508kcal 47988kcal 48468kcal 48948kcal 49428kcal 49908kcal 50388kcal 50868kcal 51348kcal 51827kcal 52307kcal 52787kcal 53267kcal 53747kcal 54227kcal 54707kcal 55187kcal 55667kcal 56146kcal 56626kcal 57106kcal 57586kcal 58066kcal 58546kcal 59026kcal 59506kcal 59986kcal 60465kcal 60945kcal 61425kcal 61905kcal 62385kcal 62865kcal 63345kcal 63825kcal 64305kcal 64784kcal 65264kcal 65744kcal 66224kcal 66704kcal 67184kcal 67664kcal 68144kcal 68624kcal 69103kcal 69583kcal 70063kcal 70543kcal 71023kcal 71503kcal 71983kcal
水泳
(普通:全般)		 26303kcal 27054kcal 27806kcal 28557kcal 29309kcal 30060kcal 30812kcal 31563kcal 32315kcal 33067kcal 33818kcal 34570kcal 35321kcal 36073kcal 36824kcal 37576kcal 38327kcal 39079kcal 39830kcal 40582kcal 41333kcal 42085kcal 42836kcal 43588kcal 44339kcal 45091kcal 45842kcal 46594kcal 47345kcal 48097kcal 48849kcal 49600kcal 50352kcal 51103kcal 51855kcal 52606kcal 53358kcal 54109kcal 54861kcal 55612kcal 56364kcal 57115kcal 57867kcal 58618kcal 59370kcal 60121kcal 60873kcal 61624kcal 62376kcal 63127kcal 63879kcal 64631kcal 65382kcal 66134kcal 66885kcal 67637kcal 68388kcal 69140kcal 69891kcal 70643kcal 71394kcal 72146kcal 72897kcal 73649kcal 74400kcal 75152kcal 75903kcal 76655kcal 77406kcal 78158kcal 78909kcal 79661kcal 80413kcal 81164kcal 81916kcal 82667kcal 83419kcal 84170kcal 84922kcal 85673kcal 86425kcal 87176kcal 87928kcal 88679kcal 89431kcal 90182kcal 90934kcal 91685kcal 92437kcal 93188kcal 93940kcal 94691kcal 95443kcal 96195kcal 96946kcal 97698kcal 98449kcal 99201kcal 99952kcal 100704kcal 101455kcal 102207kcal 102958kcal 103710kcal 104461kcal 105213kcal 105964kcal 106716kcal 107467kcal 108219kcal 108970kcal 109722kcal 110473kcal 111225kcal 111977kcal 112728kcal
水泳
(速め:全般)		 31690kcal 32596kcal 33501kcal 34407kcal 35312kcal 36218kcal 37123kcal 38028kcal 38934kcal 39839kcal 40745kcal 41650kcal 42556kcal 43461kcal 44367kcal 45272kcal 46177kcal 47083kcal 47988kcal 48894kcal 49799kcal 50705kcal 51610kcal 52516kcal 53421kcal 54327kcal 55232kcal 56137kcal 57043kcal 57948kcal 58854kcal 59759kcal 60665kcal 61570kcal 62476kcal 63381kcal 64286kcal 65192kcal 66097kcal 67003kcal 67908kcal 68814kcal 69719kcal 70625kcal 71530kcal 72436kcal 73341kcal 74246kcal 75152kcal 76057kcal 76963kcal 77868kcal 78774kcal 79679kcal 80585kcal 81490kcal 82395kcal 83301kcal 84206kcal 85112kcal 86017kcal 86923kcal 87828kcal 88734kcal 89639kcal 90545kcal 91450kcal 92355kcal 93261kcal 94166kcal 95072kcal 95977kcal 96883kcal 97788kcal 98694kcal 99599kcal 100504kcal 101410kcal 102315kcal 103221kcal 104126kcal 105032kcal 105937kcal 106843kcal 107748kcal 108654kcal 109559kcal 110464kcal 111370kcal 112275kcal 113181kcal 114086kcal 114992kcal 115897kcal 116803kcal 117708kcal 118613kcal 119519kcal 120424kcal 121330kcal 122235kcal 123141kcal 124046kcal 124952kcal 125857kcal 126763kcal 127668kcal 128573kcal 129479kcal 130384kcal 131290kcal 132195kcal 133101kcal 134006kcal 134912kcal 135817kcal
水泳
(バタフライ)		 43733kcal 44982kcal 46232kcal 47481kcal 48731kcal 49980kcal 51230kcal 52479kcal 53729kcal 54978kcal 56228kcal 57477kcal 58727kcal 59977kcal 61226kcal 62476kcal 63725kcal 64975kcal 66224kcal 67474kcal 68723kcal 69973kcal 71222kcal 72472kcal 73721kcal 74971kcal 76220kcal 77470kcal 78719kcal 79969kcal 81218kcal 82468kcal 83717kcal 84967kcal 86216kcal 87466kcal 88715kcal 89965kcal 91215kcal 92464kcal 93714kcal 94963kcal 96213kcal 97462kcal 98712kcal 99961kcal 101211kcal 102460kcal 103710kcal 104959kcal 106209kcal 107458kcal 108708kcal 109957kcal 111207kcal 112456kcal 113706kcal 114955kcal 116205kcal 117454kcal 118704kcal 119954kcal 121203kcal 122453kcal 123702kcal 124952kcal 126201kcal 127451kcal 128700kcal 129950kcal 131199kcal 132449kcal 133698kcal 134948kcal 136197kcal 137447kcal 138696kcal 139946kcal 141195kcal 142445kcal 143694kcal 144944kcal 146193kcal 147443kcal 148692kcal 149942kcal 151192kcal 152441kcal 153691kcal 154940kcal 156190kcal 157439kcal 158689kcal 159938kcal 161188kcal 162437kcal 163687kcal 164936kcal 166186kcal 167435kcal 168685kcal 169934kcal 171184kcal 172433kcal 173683kcal 174932kcal 176182kcal 177431kcal 178681kcal 179931kcal 181180kcal 182430kcal 183679kcal 184929kcal 186178kcal 187428kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19014kcal 19557kcal 20100kcal 20644kcal 21187kcal 21730kcal 22274kcal 22817kcal 23360kcal 23903kcal 24447kcal 24990kcal 25533kcal 26076kcal 26620kcal 27163kcal 27706kcal 28250kcal 28793kcal 29336kcal 29879kcal 30423kcal 30966kcal 31509kcal 32052kcal 32596kcal 33139kcal 33682kcal 34226kcal 34769kcal 35312kcal 35855kcal 36399kcal 36942kcal 37485kcal 38028kcal 38572kcal 39115kcal 39658kcal 40201kcal 40745kcal 41288kcal 41831kcal 42375kcal 42918kcal 43461kcal 44004kcal 44548kcal 45091kcal 45634kcal 46177kcal 46721kcal 47264kcal 47807kcal 48351kcal 48894kcal 49437kcal 49980kcal 50524kcal 51067kcal 51610kcal 52153kcal 52697kcal 53240kcal 53783kcal 54327kcal 54870kcal 55413kcal 55956kcal 56500kcal 57043kcal 57586kcal 58129kcal 58673kcal 59216kcal 59759kcal 60302kcal 60846kcal 61389kcal 61932kcal 62476kcal 63019kcal 63562kcal 64105kcal 64649kcal 65192kcal 65735kcal 66278kcal 66822kcal 67365kcal 67908kcal 68452kcal 68995kcal 69538kcal 70081kcal 70625kcal 71168kcal 71711kcal 72254kcal 72798kcal 73341kcal 73884kcal 74427kcal 74971kcal 75514kcal 76057kcal 76601kcal 77144kcal 77687kcal 78230kcal 78774kcal 79317kcal 79860kcal 80403kcal 80947kcal 81490kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25352kcal 26076kcal 26801kcal 27525kcal 28250kcal 28974kcal 29698kcal 30423kcal 31147kcal 31871kcal 32596kcal 33320kcal 34044kcal 34769kcal 35493kcal 36218kcal 36942kcal 37666kcal 38391kcal 39115kcal 39839kcal 40564kcal 41288kcal 42012kcal 42737kcal 43461kcal 44185kcal 44910kcal 45634kcal 46359kcal 47083kcal 47807kcal 48532kcal 49256kcal 49980kcal 50705kcal 51429kcal 52153kcal 52878kcal 53602kcal 54327kcal 55051kcal 55775kcal 56500kcal 57224kcal 57948kcal 58673kcal 59397kcal 60121kcal 60846kcal 61570kcal 62294kcal 63019kcal 63743kcal 64468kcal 65192kcal 65916kcal 66641kcal 67365kcal 68089kcal 68814kcal 69538kcal 70262kcal 70987kcal 71711kcal 72436kcal 73160kcal 73884kcal 74609kcal 75333kcal 76057kcal 76782kcal 77506kcal 78230kcal 78955kcal 79679kcal 80403kcal 81128kcal 81852kcal 82577kcal 83301kcal 84025kcal 84750kcal 85474kcal 86198kcal 86923kcal 87647kcal 88371kcal 89096kcal 89820kcal 90545kcal 91269kcal 91993kcal 92718kcal 93442kcal 94166kcal 94891kcal 95615kcal 96339kcal 97064kcal 97788kcal 98512kcal 99237kcal 99961kcal 100686kcal 101410kcal 102134kcal 102859kcal 103583kcal 104307kcal 105032kcal 105756kcal 106480kcal 107205kcal 107929kcal 108654kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31690kcal 32596kcal 33501kcal 34407kcal 35312kcal 36218kcal 37123kcal 38028kcal 38934kcal 39839kcal 40745kcal 41650kcal 42556kcal 43461kcal 44367kcal 45272kcal 46177kcal 47083kcal 47988kcal 48894kcal 49799kcal 50705kcal 51610kcal 52516kcal 53421kcal 54327kcal 55232kcal 56137kcal 57043kcal 57948kcal 58854kcal 59759kcal 60665kcal 61570kcal 62476kcal 63381kcal 64286kcal 65192kcal 66097kcal 67003kcal 67908kcal 68814kcal 69719kcal 70625kcal 71530kcal 72436kcal 73341kcal 74246kcal 75152kcal 76057kcal 76963kcal 77868kcal 78774kcal 79679kcal 80585kcal 81490kcal 82395kcal 83301kcal 84206kcal 85112kcal 86017kcal 86923kcal 87828kcal 88734kcal 89639kcal 90545kcal 91450kcal 92355kcal 93261kcal 94166kcal 95072kcal 95977kcal 96883kcal 97788kcal 98694kcal 99599kcal 100504kcal 101410kcal 102315kcal 103221kcal 104126kcal 105032kcal 105937kcal 106843kcal 107748kcal 108654kcal 109559kcal 110464kcal 111370kcal 112275kcal 113181kcal 114086kcal 114992kcal 115897kcal 116803kcal 117708kcal 118613kcal 119519kcal 120424kcal 121330kcal 122235kcal 123141kcal 124046kcal 124952kcal 125857kcal 126763kcal 127668kcal 128573kcal 129479kcal 130384kcal 131290kcal 132195kcal 133101kcal 134006kcal 134912kcal 135817kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12042kcal 12386kcal 12730kcal 13074kcal 13418kcal 13762kcal 14106kcal 14450kcal 14795kcal 15139kcal 15483kcal 15827kcal 16171kcal 16515kcal 16859kcal 17203kcal 17547kcal 17891kcal 18235kcal 18579kcal 18923kcal 19267kcal 19612kcal 19956kcal 20300kcal 20644kcal 20988kcal 21332kcal 21676kcal 22020kcal 22364kcal 22708kcal 23052kcal 23396kcal 23740kcal 24084kcal 24429kcal 24773kcal 25117kcal 25461kcal 25805kcal 26149kcal 26493kcal 26837kcal 27181kcal 27525kcal 27869kcal 28213kcal 28557kcal 28901kcal 29246kcal 29590kcal 29934kcal 30278kcal 30622kcal 30966kcal 31310kcal 31654kcal 31998kcal 32342kcal 32686kcal 33030kcal 33374kcal 33718kcal 34063kcal 34407kcal 34751kcal 35095kcal 35439kcal 35783kcal 36127kcal 36471kcal 36815kcal 37159kcal 37503kcal 37847kcal 38191kcal 38535kcal 38880kcal 39224kcal 39568kcal 39912kcal 40256kcal 40600kcal 40944kcal 41288kcal 41632kcal 41976kcal 42320kcal 42664kcal 43008kcal 43352kcal 43697kcal 44041kcal 44385kcal 44729kcal 45073kcal 45417kcal 45761kcal 46105kcal 46449kcal 46793kcal 47137kcal 47481kcal 47825kcal 48169kcal 48514kcal 48858kcal 49202kcal 49546kcal 49890kcal 50234kcal 50578kcal 50922kcal 51266kcal 51610kcal
筋トレ
背筋運動		 12042kcal 12386kcal 12730kcal 13074kcal 13418kcal 13762kcal 14106kcal 14450kcal 14795kcal 15139kcal 15483kcal 15827kcal 16171kcal 16515kcal 16859kcal 17203kcal 17547kcal 17891kcal 18235kcal 18579kcal 18923kcal 19267kcal 19612kcal 19956kcal 20300kcal 20644kcal 20988kcal 21332kcal 21676kcal 22020kcal 22364kcal 22708kcal 23052kcal 23396kcal 23740kcal 24084kcal 24429kcal 24773kcal 25117kcal 25461kcal 25805kcal 26149kcal 26493kcal 26837kcal 27181kcal 27525kcal 27869kcal 28213kcal 28557kcal 28901kcal 29246kcal 29590kcal 29934kcal 30278kcal 30622kcal 30966kcal 31310kcal 31654kcal 31998kcal 32342kcal 32686kcal 33030kcal 33374kcal 33718kcal 34063kcal 34407kcal 34751kcal 35095kcal 35439kcal 35783kcal 36127kcal 36471kcal 36815kcal 37159kcal 37503kcal 37847kcal 38191kcal 38535kcal 38880kcal 39224kcal 39568kcal 39912kcal 40256kcal 40600kcal 40944kcal 41288kcal 41632kcal 41976kcal 42320kcal 42664kcal 43008kcal 43352kcal 43697kcal 44041kcal 44385kcal 44729kcal 45073kcal 45417kcal 45761kcal 46105kcal 46449kcal 46793kcal 47137kcal 47481kcal 47825kcal 48169kcal 48514kcal 48858kcal 49202kcal 49546kcal 49890kcal 50234kcal 50578kcal 50922kcal 51266kcal 51610kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12042kcal 12386kcal 12730kcal 13074kcal 13418kcal 13762kcal 14106kcal 14450kcal 14795kcal 15139kcal 15483kcal 15827kcal 16171kcal 16515kcal 16859kcal 17203kcal 17547kcal 17891kcal 18235kcal 18579kcal 18923kcal 19267kcal 19612kcal 19956kcal 20300kcal 20644kcal 20988kcal 21332kcal 21676kcal 22020kcal 22364kcal 22708kcal 23052kcal 23396kcal 23740kcal 24084kcal 24429kcal 24773kcal 25117kcal 25461kcal 25805kcal 26149kcal 26493kcal 26837kcal 27181kcal 27525kcal 27869kcal 28213kcal 28557kcal 28901kcal 29246kcal 29590kcal 29934kcal 30278kcal 30622kcal 30966kcal 31310kcal 31654kcal 31998kcal 32342kcal 32686kcal 33030kcal 33374kcal 33718kcal 34063kcal 34407kcal 34751kcal 35095kcal 35439kcal 35783kcal 36127kcal 36471kcal 36815kcal 37159kcal 37503kcal 37847kcal 38191kcal 38535kcal 38880kcal 39224kcal 39568kcal 39912kcal 40256kcal 40600kcal 40944kcal 41288kcal 41632kcal 41976kcal 42320kcal 42664kcal 43008kcal 43352kcal 43697kcal 44041kcal 44385kcal 44729kcal 45073kcal 45417kcal 45761kcal 46105kcal 46449kcal 46793kcal 47137kcal 47481kcal 47825kcal 48169kcal 48514kcal 48858kcal 49202kcal 49546kcal 49890kcal 50234kcal 50578kcal 50922kcal 51266kcal 51610kcal
筋トレ
懸垂		 12042kcal 12386kcal 12730kcal 13074kcal 13418kcal 13762kcal 14106kcal 14450kcal 14795kcal 15139kcal 15483kcal 15827kcal 16171kcal 16515kcal 16859kcal 17203kcal 17547kcal 17891kcal 18235kcal 18579kcal 18923kcal 19267kcal 19612kcal 19956kcal 20300kcal 20644kcal 20988kcal 21332kcal 21676kcal 22020kcal 22364kcal 22708kcal 23052kcal 23396kcal 23740kcal 24084kcal 24429kcal 24773kcal 25117kcal 25461kcal 25805kcal 26149kcal 26493kcal 26837kcal 27181kcal 27525kcal 27869kcal 28213kcal 28557kcal 28901kcal 29246kcal 29590kcal 29934kcal 30278kcal 30622kcal 30966kcal 31310kcal 31654kcal 31998kcal 32342kcal 32686kcal 33030kcal 33374kcal 33718kcal 34063kcal 34407kcal 34751kcal 35095kcal 35439kcal 35783kcal 36127kcal 36471kcal 36815kcal 37159kcal 37503kcal 37847kcal 38191kcal 38535kcal 38880kcal 39224kcal 39568kcal 39912kcal 40256kcal 40600kcal 40944kcal 41288kcal 41632kcal 41976kcal 42320kcal 42664kcal 43008kcal 43352kcal 43697kcal 44041kcal 44385kcal 44729kcal 45073kcal 45417kcal 45761kcal 46105kcal 46449kcal 46793kcal 47137kcal 47481kcal 47825kcal 48169kcal 48514kcal 48858kcal 49202kcal 49546kcal 49890kcal 50234kcal 50578kcal 50922kcal 51266kcal 51610kcal
筋トレ
スクワット		 15845kcal 16298kcal 16750kcal 17203kcal 17656kcal 18109kcal 18561kcal 19014kcal 19467kcal 19919kcal 20372kcal 20825kcal 21278kcal 21730kcal 22183kcal 22636kcal 23088kcal 23541kcal 23994kcal 24447kcal 24899kcal 25352kcal 25805kcal 26258kcal 26710kcal 27163kcal 27616kcal 28068kcal 28521kcal 28974kcal 29427kcal 29879kcal 30332kcal 30785kcal 31238kcal 31690kcal 32143kcal 32596kcal 33048kcal 33501kcal 33954kcal 34407kcal 34859kcal 35312kcal 35765kcal 36218kcal 36670kcal 37123kcal 37576kcal 38028kcal 38481kcal 38934kcal 39387kcal 39839kcal 40292kcal 40745kcal 41197kcal 41650kcal 42103kcal 42556kcal 43008kcal 43461kcal 43914kcal 44367kcal 44819kcal 45272kcal 45725kcal 46177kcal 46630kcal 47083kcal 47536kcal 47988kcal 48441kcal 48894kcal 49347kcal 49799kcal 50252kcal 50705kcal 51157kcal 51610kcal 52063kcal 52516kcal 52968kcal 53421kcal 53874kcal 54327kcal 54779kcal 55232kcal 55685kcal 56137kcal 56590kcal 57043kcal 57496kcal 57948kcal 58401kcal 58854kcal 59306kcal 59759kcal 60212kcal 60665kcal 61117kcal 61570kcal 62023kcal 62476kcal 62928kcal 63381kcal 63834kcal 64286kcal 64739kcal 65192kcal 65645kcal 66097kcal 66550kcal 67003kcal 67456kcal 67908kcal
ヨガ
ハタ		 9507kcal 9778kcal 10050kcal 10322kcal 10593kcal 10865kcal 11137kcal 11408kcal 11680kcal 11951kcal 12223kcal 12495kcal 12766kcal 13038kcal 13310kcal 13581kcal 13853kcal 14125kcal 14396kcal 14668kcal 14939kcal 15211kcal 15483kcal 15754kcal 16026kcal 16298kcal 16569kcal 16841kcal 17113kcal 17384kcal 17656kcal 17927kcal 18199kcal 18471kcal 18742kcal 19014kcal 19286kcal 19557kcal 19829kcal 20100kcal 20372kcal 20644kcal 20915kcal 21187kcal 21459kcal 21730kcal 22002kcal 22274kcal 22545kcal 22817kcal 23088kcal 23360kcal 23632kcal 23903kcal 24175kcal 24447kcal 24718kcal 24990kcal 25262kcal 25533kcal 25805kcal 26076kcal 26348kcal 26620kcal 26891kcal 27163kcal 27435kcal 27706kcal 27978kcal 28250kcal 28521kcal 28793kcal 29064kcal 29336kcal 29608kcal 29879kcal 30151kcal 30423kcal 30694kcal 30966kcal 31238kcal 31509kcal 31781kcal 32052kcal 32324kcal 32596kcal 32867kcal 33139kcal 33411kcal 33682kcal 33954kcal 34226kcal 34497kcal 34769kcal 35040kcal 35312kcal 35584kcal 35855kcal 36127kcal 36399kcal 36670kcal 36942kcal 37213kcal 37485kcal 37757kcal 38028kcal 38300kcal 38572kcal 38843kcal 39115kcal 39387kcal 39658kcal 39930kcal 40201kcal 40473kcal 40745kcal
ヨガ
パワー		 12676kcal 13038kcal 13400kcal 13762kcal 14125kcal 14487kcal 14849kcal 15211kcal 15573kcal 15935kcal 16298kcal 16660kcal 17022kcal 17384kcal 17746kcal 18109kcal 18471kcal 18833kcal 19195kcal 19557kcal 19919kcal 20282kcal 20644kcal 21006kcal 21368kcal 21730kcal 22092kcal 22455kcal 22817kcal 23179kcal 23541kcal 23903kcal 24266kcal 24628kcal 24990kcal 25352kcal 25714kcal 26076kcal 26439kcal 26801kcal 27163kcal 27525kcal 27887kcal 28250kcal 28612kcal 28974kcal 29336kcal 29698kcal 30060kcal 30423kcal 30785kcal 31147kcal 31509kcal 31871kcal 32234kcal 32596kcal 32958kcal 33320kcal 33682kcal 34044kcal 34407kcal 34769kcal 35131kcal 35493kcal 35855kcal 36218kcal 36580kcal 36942kcal 37304kcal 37666kcal 38028kcal 38391kcal 38753kcal 39115kcal 39477kcal 39839kcal 40201kcal 40564kcal 40926kcal 41288kcal 41650kcal 42012kcal 42375kcal 42737kcal 43099kcal 43461kcal 43823kcal 44185kcal 44548kcal 44910kcal 45272kcal 45634kcal 45996kcal 46359kcal 46721kcal 47083kcal 47445kcal 47807kcal 48169kcal 48532kcal 48894kcal 49256kcal 49618kcal 49980kcal 50343kcal 50705kcal 51067kcal 51429kcal 51791kcal 52153kcal 52516kcal 52878kcal 53240kcal 53602kcal 53964kcal 54327kcal
ダンス
ゆっくり		 15845kcal 16298kcal 16750kcal 17203kcal 17656kcal 18109kcal 18561kcal 19014kcal 19467kcal 19919kcal 20372kcal 20825kcal 21278kcal 21730kcal 22183kcal 22636kcal 23088kcal 23541kcal 23994kcal 24447kcal 24899kcal 25352kcal 25805kcal 26258kcal 26710kcal 27163kcal 27616kcal 28068kcal 28521kcal 28974kcal 29427kcal 29879kcal 30332kcal 30785kcal 31238kcal 31690kcal 32143kcal 32596kcal 33048kcal 33501kcal 33954kcal 34407kcal 34859kcal 35312kcal 35765kcal 36218kcal 36670kcal 37123kcal 37576kcal 38028kcal 38481kcal 38934kcal 39387kcal 39839kcal 40292kcal 40745kcal 41197kcal 41650kcal 42103kcal 42556kcal 43008kcal 43461kcal 43914kcal 44367kcal 44819kcal 45272kcal 45725kcal 46177kcal 46630kcal 47083kcal 47536kcal 47988kcal 48441kcal 48894kcal 49347kcal 49799kcal 50252kcal 50705kcal 51157kcal 51610kcal 52063kcal 52516kcal 52968kcal 53421kcal 53874kcal 54327kcal 54779kcal 55232kcal 55685kcal 56137kcal 56590kcal 57043kcal 57496kcal 57948kcal 58401kcal 58854kcal 59306kcal 59759kcal 60212kcal 60665kcal 61117kcal 61570kcal 62023kcal 62476kcal 62928kcal 63381kcal 63834kcal 64286kcal 64739kcal 65192kcal 65645kcal 66097kcal 66550kcal 67003kcal 67456kcal 67908kcal
ダンス
普通		 23134kcal 23795kcal 24456kcal 25117kcal 25778kcal 26439kcal 27100kcal 27761kcal 28422kcal 29083kcal 29744kcal 30405kcal 31065kcal 31726kcal 32387kcal 33048kcal 33709kcal 34370kcal 35031kcal 35692kcal 36353kcal 37014kcal 37675kcal 38336kcal 38997kcal 39658kcal 40319kcal 40980kcal 41641kcal 42302kcal 42963kcal 43624kcal 44285kcal 44946kcal 45607kcal 46268kcal 46929kcal 47590kcal 48251kcal 48912kcal 49573kcal 50234kcal 50895kcal 51556kcal 52217kcal 52878kcal 53539kcal 54200kcal 54861kcal 55522kcal 56183kcal 56844kcal 57505kcal 58166kcal 58827kcal 59488kcal 60149kcal 60810kcal 61471kcal 62131kcal 62792kcal 63453kcal 64114kcal 64775kcal 65436kcal 66097kcal 66758kcal 67419kcal 68080kcal 68741kcal 69402kcal 70063kcal 70724kcal 71385kcal 72046kcal 72707kcal 73368kcal 74029kcal 74690kcal 75351kcal 76012kcal 76673kcal 77334kcal 77995kcal 78656kcal 79317kcal 79978kcal 80639kcal 81300kcal 81961kcal 82622kcal 83283kcal 83944kcal 84605kcal 85266kcal 85927kcal 86588kcal 87249kcal 87910kcal 88571kcal 89232kcal 89893kcal 90554kcal 91215kcal 91876kcal 92536kcal 93197kcal 93858kcal 94519kcal 95180kcal 95841kcal 96502kcal 97163kcal 97824kcal 98485kcal 99146kcal
ダンス
激しい		 28521kcal 29336kcal 30151kcal 30966kcal 31781kcal 32596kcal 33411kcal 34226kcal 35040kcal 35855kcal 36670kcal 37485kcal 38300kcal 39115kcal 39930kcal 40745kcal 41560kcal 42375kcal 43189kcal 44004kcal 44819kcal 45634kcal 46449kcal 47264kcal 48079kcal 48894kcal 49709kcal 50524kcal 51339kcal 52153kcal 52968kcal 53783kcal 54598kcal 55413kcal 56228kcal 57043kcal 57858kcal 58673kcal 59488kcal 60302kcal 61117kcal 61932kcal 62747kcal 63562kcal 64377kcal 65192kcal 66007kcal 66822kcal 67637kcal 68452kcal 69266kcal 70081kcal 70896kcal 71711kcal 72526kcal 73341kcal 74156kcal 74971kcal 75786kcal 76601kcal 77415kcal 78230kcal 79045kcal 79860kcal 80675kcal 81490kcal 82305kcal 83120kcal 83935kcal 84750kcal 85565kcal 86379kcal 87194kcal 88009kcal 88824kcal 89639kcal 90454kcal 91269kcal 92084kcal 92899kcal 93714kcal 94528kcal 95343kcal 96158kcal 96973kcal 97788kcal 98603kcal 99418kcal 100233kcal 101048kcal 101863kcal 102678kcal 103492kcal 104307kcal 105122kcal 105937kcal 106752kcal 107567kcal 108382kcal 109197kcal 110012kcal 110827kcal 111641kcal 112456kcal 113271kcal 114086kcal 114901kcal 115716kcal 116531kcal 117346kcal 118161kcal 118976kcal 119791kcal 120605kcal 121420kcal 122235kcal
踏み台昇降 15845kcal 16298kcal 16750kcal 17203kcal 17656kcal 18109kcal 18561kcal 19014kcal 19467kcal 19919kcal 20372kcal 20825kcal 21278kcal 21730kcal 22183kcal 22636kcal 23088kcal 23541kcal 23994kcal 24447kcal 24899kcal 25352kcal 25805kcal 26258kcal 26710kcal 27163kcal 27616kcal 28068kcal 28521kcal 28974kcal 29427kcal 29879kcal 30332kcal 30785kcal 31238kcal 31690kcal 32143kcal 32596kcal 33048kcal 33501kcal 33954kcal 34407kcal 34859kcal 35312kcal 35765kcal 36218kcal 36670kcal 37123kcal 37576kcal 38028kcal 38481kcal 38934kcal 39387kcal 39839kcal 40292kcal 40745kcal 41197kcal 41650kcal 42103kcal 42556kcal 43008kcal 43461kcal 43914kcal 44367kcal 44819kcal 45272kcal 45725kcal 46177kcal 46630kcal 47083kcal 47536kcal 47988kcal 48441kcal 48894kcal 49347kcal 49799kcal 50252kcal 50705kcal 51157kcal 51610kcal 52063kcal 52516kcal 52968kcal 53421kcal 53874kcal 54327kcal 54779kcal 55232kcal 55685kcal 56137kcal 56590kcal 57043kcal 57496kcal 57948kcal 58401kcal 58854kcal 59306kcal 59759kcal 60212kcal 60665kcal 61117kcal 61570kcal 62023kcal 62476kcal 62928kcal 63381kcal 63834kcal 64286kcal 64739kcal 65192kcal 65645kcal 66097kcal 66550kcal 67003kcal 67456kcal 67908kcal
トランポリン
ゆっくり		 11091kcal 11408kcal 11725kcal 12042kcal 12359kcal 12676kcal 12993kcal 13310kcal 13627kcal 13943kcal 14260kcal 14577kcal 14894kcal 15211kcal 15528kcal 15845kcal 16162kcal 16479kcal 16796kcal 17113kcal 17429kcal 17746kcal 18063kcal 18380kcal 18697kcal 19014kcal 19331kcal 19648kcal 19965kcal 20282kcal 20598kcal 20915kcal 21232kcal 21549kcal 21866kcal 22183kcal 22500kcal 22817kcal 23134kcal 23451kcal 23768kcal 24084kcal 24401kcal 24718kcal 25035kcal 25352kcal 25669kcal 25986kcal 26303kcal 26620kcal 26937kcal 27254kcal 27570kcal 27887kcal 28204kcal 28521kcal 28838kcal 29155kcal 29472kcal 29789kcal 30106kcal 30423kcal 30740kcal 31056kcal 31373kcal 31690kcal 32007kcal 32324kcal 32641kcal 32958kcal 33275kcal 33592kcal 33909kcal 34226kcal 34542kcal 34859kcal 35176kcal 35493kcal 35810kcal 36127kcal 36444kcal 36761kcal 37078kcal 37395kcal 37711kcal 38028kcal 38345kcal 38662kcal 38979kcal 39296kcal 39613kcal 39930kcal 40247kcal 40564kcal 40881kcal 41197kcal 41514kcal 41831kcal 42148kcal 42465kcal 42782kcal 43099kcal 43416kcal 43733kcal 44050kcal 44367kcal 44683kcal 45000kcal 45317kcal 45634kcal 45951kcal 46268kcal 46585kcal 46902kcal 47219kcal 47536kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14260kcal 14668kcal 15075kcal 15483kcal 15890kcal 16298kcal 16705kcal 17113kcal 17520kcal 17927kcal 18335kcal 18742kcal 19150kcal 19557kcal 19965kcal 20372kcal 20780kcal 21187kcal 21594kcal 22002kcal 22409kcal 22817kcal 23224kcal 23632kcal 24039kcal 24447kcal 24854kcal 25262kcal 25669kcal 26076kcal 26484kcal 26891kcal 27299kcal 27706kcal 28114kcal 28521kcal 28929kcal 29336kcal 29744kcal 30151kcal 30558kcal 30966kcal 31373kcal 31781kcal 32188kcal 32596kcal 33003kcal 33411kcal 33818kcal 34226kcal 34633kcal 35040kcal 35448kcal 35855kcal 36263kcal 36670kcal 37078kcal 37485kcal 37893kcal 38300kcal 38707kcal 39115kcal 39522kcal 39930kcal 40337kcal 40745kcal 41152kcal 41560kcal 41967kcal 42375kcal 42782kcal 43189kcal 43597kcal 44004kcal 44412kcal 44819kcal 45227kcal 45634kcal 46042kcal 46449kcal 46857kcal 47264kcal 47671kcal 48079kcal 48486kcal 48894kcal 49301kcal 49709kcal 50116kcal 50524kcal 50931kcal 51339kcal 51746kcal 52153kcal 52561kcal 52968kcal 53376kcal 53783kcal 54191kcal 54598kcal 55006kcal 55413kcal 55820kcal 56228kcal 56635kcal 57043kcal 57450kcal 57858kcal 58265kcal 58673kcal 59080kcal 59488kcal 59895kcal 60302kcal 60710kcal 61117kcal
HIIT
ジャンプなし		 15845kcal 16298kcal 16750kcal 17203kcal 17656kcal 18109kcal 18561kcal 19014kcal 19467kcal 19919kcal 20372kcal 20825kcal 21278kcal 21730kcal 22183kcal 22636kcal 23088kcal 23541kcal 23994kcal 24447kcal 24899kcal 25352kcal 25805kcal 26258kcal 26710kcal 27163kcal 27616kcal 28068kcal 28521kcal 28974kcal 29427kcal 29879kcal 30332kcal 30785kcal 31238kcal 31690kcal 32143kcal 32596kcal 33048kcal 33501kcal 33954kcal 34407kcal 34859kcal 35312kcal 35765kcal 36218kcal 36670kcal 37123kcal 37576kcal 38028kcal 38481kcal 38934kcal 39387kcal 39839kcal 40292kcal 40745kcal 41197kcal 41650kcal 42103kcal 42556kcal 43008kcal 43461kcal 43914kcal 44367kcal 44819kcal 45272kcal 45725kcal 46177kcal 46630kcal 47083kcal 47536kcal 47988kcal 48441kcal 48894kcal 49347kcal 49799kcal 50252kcal 50705kcal 51157kcal 51610kcal 52063kcal 52516kcal 52968kcal 53421kcal 53874kcal 54327kcal 54779kcal 55232kcal 55685kcal 56137kcal 56590kcal 57043kcal 57496kcal 57948kcal 58401kcal 58854kcal 59306kcal 59759kcal 60212kcal 60665kcal 61117kcal 61570kcal 62023kcal 62476kcal 62928kcal 63381kcal 63834kcal 64286kcal 64739kcal 65192kcal 65645kcal 66097kcal 66550kcal 67003kcal 67456kcal 67908kcal
HIIT
ジャンプあり		 25352kcal 26076kcal 26801kcal 27525kcal 28250kcal 28974kcal 29698kcal 30423kcal 31147kcal 31871kcal 32596kcal 33320kcal 34044kcal 34769kcal 35493kcal 36218kcal 36942kcal 37666kcal 38391kcal 39115kcal 39839kcal 40564kcal 41288kcal 42012kcal 42737kcal 43461kcal 44185kcal 44910kcal 45634kcal 46359kcal 47083kcal 47807kcal 48532kcal 49256kcal 49980kcal 50705kcal 51429kcal 52153kcal 52878kcal 53602kcal 54327kcal 55051kcal 55775kcal 56500kcal 57224kcal 57948kcal 58673kcal 59397kcal 60121kcal 60846kcal 61570kcal 62294kcal 63019kcal 63743kcal 64468kcal 65192kcal 65916kcal 66641kcal 67365kcal 68089kcal 68814kcal 69538kcal 70262kcal 70987kcal 71711kcal 72436kcal 73160kcal 73884kcal 74609kcal 75333kcal 76057kcal 76782kcal 77506kcal 78230kcal 78955kcal 79679kcal 80403kcal 81128kcal 81852kcal 82577kcal 83301kcal 84025kcal 84750kcal 85474kcal 86198kcal 86923kcal 87647kcal 88371kcal 89096kcal 89820kcal 90545kcal 91269kcal 91993kcal 92718kcal 93442kcal 94166kcal 94891kcal 95615kcal 96339kcal 97064kcal 97788kcal 98512kcal 99237kcal 99961kcal 100686kcal 101410kcal 102134kcal 102859kcal 103583kcal 104307kcal 105032kcal 105756kcal 106480kcal 107205kcal 107929kcal 108654kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9507kcal 9778kcal 10050kcal 10322kcal 10593kcal 10865kcal 11137kcal 11408kcal 11680kcal 11951kcal 12223kcal 12495kcal 12766kcal 13038kcal 13310kcal 13581kcal 13853kcal 14125kcal 14396kcal 14668kcal 14939kcal 15211kcal 15483kcal 15754kcal 16026kcal 16298kcal 16569kcal 16841kcal 17113kcal 17384kcal 17656kcal 17927kcal 18199kcal 18471kcal 18742kcal 19014kcal 19286kcal 19557kcal 19829kcal 20100kcal 20372kcal 20644kcal 20915kcal 21187kcal 21459kcal 21730kcal 22002kcal 22274kcal 22545kcal 22817kcal 23088kcal 23360kcal 23632kcal 23903kcal 24175kcal 24447kcal 24718kcal 24990kcal 25262kcal 25533kcal 25805kcal 26076kcal 26348kcal 26620kcal 26891kcal 27163kcal 27435kcal 27706kcal 27978kcal 28250kcal 28521kcal 28793kcal 29064kcal 29336kcal 29608kcal 29879kcal 30151kcal 30423kcal 30694kcal 30966kcal 31238kcal 31509kcal 31781kcal 32052kcal 32324kcal 32596kcal 32867kcal 33139kcal 33411kcal 33682kcal 33954kcal 34226kcal 34497kcal 34769kcal 35040kcal 35312kcal 35584kcal 35855kcal 36127kcal 36399kcal 36670kcal 36942kcal 37213kcal 37485kcal 37757kcal 38028kcal 38300kcal 38572kcal 38843kcal 39115kcal 39387kcal 39658kcal 39930kcal 40201kcal 40473kcal 40745kcal
料理全般 11091kcal 11408kcal 11725kcal 12042kcal 12359kcal 12676kcal 12993kcal 13310kcal 13627kcal 13943kcal 14260kcal 14577kcal 14894kcal 15211kcal 15528kcal 15845kcal 16162kcal 16479kcal 16796kcal 17113kcal 17429kcal 17746kcal 18063kcal 18380kcal 18697kcal 19014kcal 19331kcal 19648kcal 19965kcal 20282kcal 20598kcal 20915kcal 21232kcal 21549kcal 21866kcal 22183kcal 22500kcal 22817kcal 23134kcal 23451kcal 23768kcal 24084kcal 24401kcal 24718kcal 25035kcal 25352kcal 25669kcal 25986kcal 26303kcal 26620kcal 26937kcal 27254kcal 27570kcal 27887kcal 28204kcal 28521kcal 28838kcal 29155kcal 29472kcal 29789kcal 30106kcal 30423kcal 30740kcal 31056kcal 31373kcal 31690kcal 32007kcal 32324kcal 32641kcal 32958kcal 33275kcal 33592kcal 33909kcal 34226kcal 34542kcal 34859kcal 35176kcal 35493kcal 35810kcal 36127kcal 36444kcal 36761kcal 37078kcal 37395kcal 37711kcal 38028kcal 38345kcal 38662kcal 38979kcal 39296kcal 39613kcal 39930kcal 40247kcal 40564kcal 40881kcal 41197kcal 41514kcal 41831kcal 42148kcal 42465kcal 42782kcal 43099kcal 43416kcal 43733kcal 44050kcal 44367kcal 44683kcal 45000kcal 45317kcal 45634kcal 45951kcal 46268kcal 46585kcal 46902kcal 47219kcal 47536kcal
掃除機をかける 10457kcal 10756kcal 11055kcal 11354kcal 11653kcal 11951kcal 12250kcal 12549kcal 12848kcal 13147kcal 13445kcal 13744kcal 14043kcal 14342kcal 14641kcal 14939kcal 15238kcal 15537kcal 15836kcal 16135kcal 16433kcal 16732kcal 17031kcal 17330kcal 17629kcal 17927kcal 18226kcal 18525kcal 18824kcal 19123kcal 19421kcal 19720kcal 20019kcal 20318kcal 20617kcal 20915kcal 21214kcal 21513kcal 21812kcal 22111kcal 22409kcal 22708kcal 23007kcal 23306kcal 23605kcal 23903kcal 24202kcal 24501kcal 24800kcal 25099kcal 25397kcal 25696kcal 25995kcal 26294kcal 26593kcal 26891kcal 27190kcal 27489kcal 27788kcal 28087kcal 28385kcal 28684kcal 28983kcal 29282kcal 29581kcal 29879kcal 30178kcal 30477kcal 30776kcal 31075kcal 31373kcal 31672kcal 31971kcal 32270kcal 32569kcal 32867kcal 33166kcal 33465kcal 33764kcal 34063kcal 34361kcal 34660kcal 34959kcal 35258kcal 35557kcal 35855kcal 36154kcal 36453kcal 36752kcal 37051kcal 37349kcal 37648kcal 37947kcal 38246kcal 38545kcal 38843kcal 39142kcal 39441kcal 39740kcal 40038kcal 40337kcal 40636kcal 40935kcal 41234kcal 41532kcal 41831kcal 42130kcal 42429kcal 42728kcal 43026kcal 43325kcal 43624kcal 43923kcal 44222kcal 44520kcal 44819kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11091kcal 11408kcal 11725kcal 12042kcal 12359kcal 12676kcal 12993kcal 13310kcal 13627kcal 13943kcal 14260kcal 14577kcal 14894kcal 15211kcal 15528kcal 15845kcal 16162kcal 16479kcal 16796kcal 17113kcal 17429kcal 17746kcal 18063kcal 18380kcal 18697kcal 19014kcal 19331kcal 19648kcal 19965kcal 20282kcal 20598kcal 20915kcal 21232kcal 21549kcal 21866kcal 22183kcal 22500kcal 22817kcal 23134kcal 23451kcal 23768kcal 24084kcal 24401kcal 24718kcal 25035kcal 25352kcal 25669kcal 25986kcal 26303kcal 26620kcal 26937kcal 27254kcal 27570kcal 27887kcal 28204kcal 28521kcal 28838kcal 29155kcal 29472kcal 29789kcal 30106kcal 30423kcal 30740kcal 31056kcal 31373kcal 31690kcal 32007kcal 32324kcal 32641kcal 32958kcal 33275kcal 33592kcal 33909kcal 34226kcal 34542kcal 34859kcal 35176kcal 35493kcal 35810kcal 36127kcal 36444kcal 36761kcal 37078kcal 37395kcal 37711kcal 38028kcal 38345kcal 38662kcal 38979kcal 39296kcal 39613kcal 39930kcal 40247kcal 40564kcal 40881kcal 41197kcal 41514kcal 41831kcal 42148kcal 42465kcal 42782kcal 43099kcal 43416kcal 43733kcal 44050kcal 44367kcal 44683kcal 45000kcal 45317kcal 45634kcal 45951kcal 46268kcal 46585kcal 46902kcal 47219kcal 47536kcal
部屋の片づけ全般 15211kcal 15646kcal 16080kcal 16515kcal 16950kcal 17384kcal 17819kcal 18253kcal 18688kcal 19123kcal 19557kcal 19992kcal 20426kcal 20861kcal 21296kcal 21730kcal 22165kcal 22600kcal 23034kcal 23469kcal 23903kcal 24338kcal 24773kcal 25207kcal 25642kcal 26076kcal 26511kcal 26946kcal 27380kcal 27815kcal 28250kcal 28684kcal 29119kcal 29553kcal 29988kcal 30423kcal 30857kcal 31292kcal 31726kcal 32161kcal 32596kcal 33030kcal 33465kcal 33900kcal 34334kcal 34769kcal 35203kcal 35638kcal 36073kcal 36507kcal 36942kcal 37376kcal 37811kcal 38246kcal 38680kcal 39115kcal 39550kcal 39984kcal 40419kcal 40853kcal 41288kcal 41723kcal 42157kcal 42592kcal 43026kcal 43461kcal 43896kcal 44330kcal 44765kcal 45200kcal 45634kcal 46069kcal 46503kcal 46938kcal 47373kcal 47807kcal 48242kcal 48676kcal 49111kcal 49546kcal 49980kcal 50415kcal 50850kcal 51284kcal 51719kcal 52153kcal 52588kcal 53023kcal 53457kcal 53892kcal 54327kcal 54761kcal 55196kcal 55630kcal 56065kcal 56500kcal 56934kcal 57369kcal 57803kcal 58238kcal 58673kcal 59107kcal 59542kcal 59977kcal 60411kcal 60846kcal 61280kcal 61715kcal 62150kcal 62584kcal 63019kcal 63453kcal 63888kcal 64323kcal 64757kcal 65192kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6338kcal 6519kcal 6700kcal 6881kcal 7062kcal 7243kcal 7424kcal 7605kcal 7786kcal 7967kcal 8149kcal 8330kcal 8511kcal 8692kcal 8873kcal 9054kcal 9235kcal 9416kcal 9597kcal 9778kcal 9959kcal 10141kcal 10322kcal 10503kcal 10684kcal 10865kcal 11046kcal 11227kcal 11408kcal 11589kcal 11770kcal 11951kcal 12133kcal 12314kcal 12495kcal 12676kcal 12857kcal 13038kcal 13219kcal 13400kcal 13581kcal 13762kcal 13943kcal 14125kcal 14306kcal 14487kcal 14668kcal 14849kcal 15030kcal 15211kcal 15392kcal 15573kcal 15754kcal 15935kcal 16117kcal 16298kcal 16479kcal 16660kcal 16841kcal 17022kcal 17203kcal 17384kcal 17565kcal 17746kcal 17927kcal 18109kcal 18290kcal 18471kcal 18652kcal 18833kcal 19014kcal 19195kcal 19376kcal 19557kcal 19738kcal 19919kcal 20100kcal 20282kcal 20463kcal 20644kcal 20825kcal 21006kcal 21187kcal 21368kcal 21549kcal 21730kcal 21911kcal 22092kcal 22274kcal 22455kcal 22636kcal 22817kcal 22998kcal 23179kcal 23360kcal 23541kcal 23722kcal 23903kcal 24084kcal 24266kcal 24447kcal 24628kcal 24809kcal 24990kcal 25171kcal 25352kcal 25533kcal 25714kcal 25895kcal 26076kcal 26258kcal 26439kcal 26620kcal 26801kcal 26982kcal 27163kcal
トイレ 5704kcal 5867kcal 6030kcal 6193kcal 6356kcal 6519kcal 6682kcal 6845kcal 7008kcal 7171kcal 7334kcal 7497kcal 7660kcal 7823kcal 7986kcal 8149kcal 8312kcal 8475kcal 8637kcal 8800kcal 8963kcal 9126kcal 9289kcal 9452kcal 9615kcal 9778kcal 9941kcal 10104kcal 10267kcal 10430kcal 10593kcal 10756kcal 10919kcal 11082kcal 11245kcal 11408kcal 11571kcal 11734kcal 11897kcal 12060kcal 12223kcal 12386kcal 12549kcal 12712kcal 12875kcal 13038kcal 13201kcal 13364kcal 13527kcal 13690kcal 13853kcal 14016kcal 14179kcal 14342kcal 14505kcal 14668kcal 14831kcal 14994kcal 15157kcal 15320kcal 15483kcal 15646kcal 15809kcal 15972kcal 16135kcal 16298kcal 16461kcal 16624kcal 16787kcal 16950kcal 17113kcal 17275kcal 17438kcal 17601kcal 17764kcal 17927kcal 18090kcal 18253kcal 18416kcal 18579kcal 18742kcal 18905kcal 19068kcal 19231kcal 19394kcal 19557kcal 19720kcal 19883kcal 20046kcal 20209kcal 20372kcal 20535kcal 20698kcal 20861kcal 21024kcal 21187kcal 21350kcal 21513kcal 21676kcal 21839kcal 22002kcal 22165kcal 22328kcal 22491kcal 22654kcal 22817kcal 22980kcal 23143kcal 23306kcal 23469kcal 23632kcal 23795kcal 23958kcal 24121kcal 24284kcal 24447kcal
風呂でシャワー 6338kcal 6519kcal 6700kcal 6881kcal 7062kcal 7243kcal 7424kcal 7605kcal 7786kcal 7967kcal 8149kcal 8330kcal 8511kcal 8692kcal 8873kcal 9054kcal 9235kcal 9416kcal 9597kcal 9778kcal 9959kcal 10141kcal 10322kcal 10503kcal 10684kcal 10865kcal 11046kcal 11227kcal 11408kcal 11589kcal 11770kcal 11951kcal 12133kcal 12314kcal 12495kcal 12676kcal 12857kcal 13038kcal 13219kcal 13400kcal 13581kcal 13762kcal 13943kcal 14125kcal 14306kcal 14487kcal 14668kcal 14849kcal 15030kcal 15211kcal 15392kcal 15573kcal 15754kcal 15935kcal 16117kcal 16298kcal 16479kcal 16660kcal 16841kcal 17022kcal 17203kcal 17384kcal 17565kcal 17746kcal 17927kcal 18109kcal 18290kcal 18471kcal 18652kcal 18833kcal 19014kcal 19195kcal 19376kcal 19557kcal 19738kcal 19919kcal 20100kcal 20282kcal 20463kcal 20644kcal 20825kcal 21006kcal 21187kcal 21368kcal 21549kcal 21730kcal 21911kcal 22092kcal 22274kcal 22455kcal 22636kcal 22817kcal 22998kcal 23179kcal 23360kcal 23541kcal 23722kcal 23903kcal 24084kcal 24266kcal 24447kcal 24628kcal 24809kcal 24990kcal 25171kcal 25352kcal 25533kcal 25714kcal 25895kcal 26076kcal 26258kcal 26439kcal 26620kcal 26801kcal 26982kcal 27163kcal
風呂で入浴 4753kcal 4889kcal 5025kcal 5161kcal 5296kcal 5432kcal 5568kcal 5704kcal 5840kcal 5975kcal 6111kcal 6247kcal 6383kcal 6519kcal 6655kcal 6790kcal 6926kcal 7062kcal 7198kcal 7334kcal 7469kcal 7605kcal 7741kcal 7877kcal 8013kcal 8149kcal 8284kcal 8420kcal 8556kcal 8692kcal 8828kcal 8963kcal 9099kcal 9235kcal 9371kcal 9507kcal 9643kcal 9778kcal 9914kcal 10050kcal 10186kcal 10322kcal 10457kcal 10593kcal 10729kcal 10865kcal 11001kcal 11137kcal 11272kcal 11408kcal 11544kcal 11680kcal 11816kcal 11951kcal 12087kcal 12223kcal 12359kcal 12495kcal 12631kcal 12766kcal 12902kcal 13038kcal 13174kcal 13310kcal 13445kcal 13581kcal 13717kcal 13853kcal 13989kcal 14125kcal 14260kcal 14396kcal 14532kcal 14668kcal 14804kcal 14939kcal 15075kcal 15211kcal 15347kcal 15483kcal 15619kcal 15754kcal 15890kcal 16026kcal 16162kcal 16298kcal 16433kcal 16569kcal 16705kcal 16841kcal 16977kcal 17113kcal 17248kcal 17384kcal 17520kcal 17656kcal 17792kcal 17927kcal 18063kcal 18199kcal 18335kcal 18471kcal 18606kcal 18742kcal 18878kcal 19014kcal 19150kcal 19286kcal 19421kcal 19557kcal 19693kcal 19829kcal 19965kcal 20100kcal 20236kcal 20372kcal
デスクワーク 4119kcal 4237kcal 4355kcal 4472kcal 4590kcal 4708kcal 4826kcal 4943kcal 5061kcal 5179kcal 5296kcal 5414kcal 5532kcal 5650kcal 5767kcal 5885kcal 6003kcal 6120kcal 6238kcal 6356kcal 6473kcal 6591kcal 6709kcal 6827kcal 6944kcal 7062kcal 7180kcal 7297kcal 7415kcal 7533kcal 7651kcal 7768kcal 7886kcal 8004kcal 8121kcal 8239kcal 8357kcal 8475kcal 8592kcal 8710kcal 8828kcal 8945kcal 9063kcal 9181kcal 9298kcal 9416kcal 9534kcal 9652kcal 9769kcal 9887kcal 10005kcal 10122kcal 10240kcal 10358kcal 10476kcal 10593kcal 10711kcal 10829kcal 10946kcal 11064kcal 11182kcal 11300kcal 11417kcal 11535kcal 11653kcal 11770kcal 11888kcal 12006kcal 12123kcal 12241kcal 12359kcal 12477kcal 12594kcal 12712kcal 12830kcal 12947kcal 13065kcal 13183kcal 13301kcal 13418kcal 13536kcal 13654kcal 13771kcal 13889kcal 14007kcal 14125kcal 14242kcal 14360kcal 14478kcal 14595kcal 14713kcal 14831kcal 14948kcal 15066kcal 15184kcal 15302kcal 15419kcal 15537kcal 15655kcal 15772kcal 15890kcal 16008kcal 16126kcal 16243kcal 16361kcal 16479kcal 16596kcal 16714kcal 16832kcal 16950kcal 17067kcal 17185kcal 17303kcal 17420kcal 17538kcal 17656kcal
立って仕事をする 5704kcal 5867kcal 6030kcal 6193kcal 6356kcal 6519kcal 6682kcal 6845kcal 7008kcal 7171kcal 7334kcal 7497kcal 7660kcal 7823kcal 7986kcal 8149kcal 8312kcal 8475kcal 8637kcal 8800kcal 8963kcal 9126kcal 9289kcal 9452kcal 9615kcal 9778kcal 9941kcal 10104kcal 10267kcal 10430kcal 10593kcal 10756kcal 10919kcal 11082kcal 11245kcal 11408kcal 11571kcal 11734kcal 11897kcal 12060kcal 12223kcal 12386kcal 12549kcal 12712kcal 12875kcal 13038kcal 13201kcal 13364kcal 13527kcal 13690kcal 13853kcal 14016kcal 14179kcal 14342kcal 14505kcal 14668kcal 14831kcal 14994kcal 15157kcal 15320kcal 15483kcal 15646kcal 15809kcal 15972kcal 16135kcal 16298kcal 16461kcal 16624kcal 16787kcal 16950kcal 17113kcal 17275kcal 17438kcal 17601kcal 17764kcal 17927kcal 18090kcal 18253kcal 18416kcal 18579kcal 18742kcal 18905kcal 19068kcal 19231kcal 19394kcal 19557kcal 19720kcal 19883kcal 20046kcal 20209kcal 20372kcal 20535kcal 20698kcal 20861kcal 21024kcal 21187kcal 21350kcal 21513kcal 21676kcal 21839kcal 22002kcal 22165kcal 22328kcal 22491kcal 22654kcal 22817kcal 22980kcal 23143kcal 23306kcal 23469kcal 23632kcal 23795kcal 23958kcal 24121kcal 24284kcal 24447kcal
体をよく動かす仕事 9507kcal 9778kcal 10050kcal 10322kcal 10593kcal 10865kcal 11137kcal 11408kcal 11680kcal 11951kcal 12223kcal 12495kcal 12766kcal 13038kcal 13310kcal 13581kcal 13853kcal 14125kcal 14396kcal 14668kcal 14939kcal 15211kcal 15483kcal 15754kcal 16026kcal 16298kcal 16569kcal 16841kcal 17113kcal 17384kcal 17656kcal 17927kcal 18199kcal 18471kcal 18742kcal 19014kcal 19286kcal 19557kcal 19829kcal 20100kcal 20372kcal 20644kcal 20915kcal 21187kcal 21459kcal 21730kcal 22002kcal 22274kcal 22545kcal 22817kcal 23088kcal 23360kcal 23632kcal 23903kcal 24175kcal 24447kcal 24718kcal 24990kcal 25262kcal 25533kcal 25805kcal 26076kcal 26348kcal 26620kcal 26891kcal 27163kcal 27435kcal 27706kcal 27978kcal 28250kcal 28521kcal 28793kcal 29064kcal 29336kcal 29608kcal 29879kcal 30151kcal 30423kcal 30694kcal 30966kcal 31238kcal 31509kcal 31781kcal 32052kcal 32324kcal 32596kcal 32867kcal 33139kcal 33411kcal 33682kcal 33954kcal 34226kcal 34497kcal 34769kcal 35040kcal 35312kcal 35584kcal 35855kcal 36127kcal 36399kcal 36670kcal 36942kcal 37213kcal 37485kcal 37757kcal 38028kcal 38300kcal 38572kcal 38843kcal 39115kcal 39387kcal 39658kcal 39930kcal 40201kcal 40473kcal 40745kcal
電車バスに乗車 4119kcal 4237kcal 4355kcal 4472kcal 4590kcal 4708kcal 4826kcal 4943kcal 5061kcal 5179kcal 5296kcal 5414kcal 5532kcal 5650kcal 5767kcal 5885kcal 6003kcal 6120kcal 6238kcal 6356kcal 6473kcal 6591kcal 6709kcal 6827kcal 6944kcal 7062kcal 7180kcal 7297kcal 7415kcal 7533kcal 7651kcal 7768kcal 7886kcal 8004kcal 8121kcal 8239kcal 8357kcal 8475kcal 8592kcal 8710kcal 8828kcal 8945kcal 9063kcal 9181kcal 9298kcal 9416kcal 9534kcal 9652kcal 9769kcal 9887kcal 10005kcal 10122kcal 10240kcal 10358kcal 10476kcal 10593kcal 10711kcal 10829kcal 10946kcal 11064kcal 11182kcal 11300kcal 11417kcal 11535kcal 11653kcal 11770kcal 11888kcal 12006kcal 12123kcal 12241kcal 12359kcal 12477kcal 12594kcal 12712kcal 12830kcal 12947kcal 13065kcal 13183kcal 13301kcal 13418kcal 13536kcal 13654kcal 13771kcal 13889kcal 14007kcal 14125kcal 14242kcal 14360kcal 14478kcal 14595kcal 14713kcal 14831kcal 14948kcal 15066kcal 15184kcal 15302kcal 15419kcal 15537kcal 15655kcal 15772kcal 15890kcal 16008kcal 16126kcal 16243kcal 16361kcal 16479kcal 16596kcal 16714kcal 16832kcal 16950kcal 17067kcal 17185kcal 17303kcal 17420kcal 17538kcal 17656kcal
自動車を運転 7922kcal 8149kcal 8375kcal 8601kcal 8828kcal 9054kcal 9280kcal 9507kcal 9733kcal 9959kcal 10186kcal 10412kcal 10639kcal 10865kcal 11091kcal 11318kcal 11544kcal 11770kcal 11997kcal 12223kcal 12449kcal 12676kcal 12902kcal 13129kcal 13355kcal 13581kcal 13808kcal 14034kcal 14260kcal 14487kcal 14713kcal 14939kcal 15166kcal 15392kcal 15619kcal 15845kcal 16071kcal 16298kcal 16524kcal 16750kcal 16977kcal 17203kcal 17429kcal 17656kcal 17882kcal 18109kcal 18335kcal 18561kcal 18788kcal 19014kcal 19240kcal 19467kcal 19693kcal 19919kcal 20146kcal 20372kcal 20598kcal 20825kcal 21051kcal 21278kcal 21504kcal 21730kcal 21957kcal 22183kcal 22409kcal 22636kcal 22862kcal 23088kcal 23315kcal 23541kcal 23768kcal 23994kcal 24220kcal 24447kcal 24673kcal 24899kcal 25126kcal 25352kcal 25578kcal 25805kcal 26031kcal 26258kcal 26484kcal 26710kcal 26937kcal 27163kcal 27389kcal 27616kcal 27842kcal 28068kcal 28295kcal 28521kcal 28748kcal 28974kcal 29200kcal 29427kcal 29653kcal 29879kcal 30106kcal 30332kcal 30558kcal 30785kcal 31011kcal 31238kcal 31464kcal 31690kcal 31917kcal 32143kcal 32369kcal 32596kcal 32822kcal 33048kcal 33275kcal 33501kcal 33728kcal 33954kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43733kcal 44982kcal 46232kcal 47481kcal 48731kcal 49980kcal 51230kcal 52479kcal 53729kcal 54978kcal 56228kcal 57477kcal 58727kcal 59977kcal 61226kcal 62476kcal 63725kcal 64975kcal 66224kcal 67474kcal 68723kcal 69973kcal 71222kcal 72472kcal 73721kcal 74971kcal 76220kcal 77470kcal 78719kcal 79969kcal 81218kcal 82468kcal 83717kcal 84967kcal 86216kcal 87466kcal 88715kcal 89965kcal 91215kcal 92464kcal 93714kcal 94963kcal 96213kcal 97462kcal 98712kcal 99961kcal 101211kcal 102460kcal 103710kcal 104959kcal 106209kcal 107458kcal 108708kcal 109957kcal 111207kcal 112456kcal 113706kcal 114955kcal 116205kcal 117454kcal 118704kcal 119954kcal 121203kcal 122453kcal 123702kcal 124952kcal 126201kcal 127451kcal 128700kcal 129950kcal 131199kcal 132449kcal 133698kcal 134948kcal 136197kcal 137447kcal 138696kcal 139946kcal 141195kcal 142445kcal 143694kcal 144944kcal 146193kcal 147443kcal 148692kcal 149942kcal 151192kcal 152441kcal 153691kcal 154940kcal 156190kcal 157439kcal 158689kcal 159938kcal 161188kcal 162437kcal 163687kcal 164936kcal 166186kcal 167435kcal 168685kcal 169934kcal 171184kcal 172433kcal 173683kcal 174932kcal 176182kcal 177431kcal 178681kcal 179931kcal 181180kcal 182430kcal 183679kcal 184929kcal 186178kcal 187428kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38979kcal 40093kcal 41207kcal 42320kcal 43434kcal 44548kcal 45661kcal 46775kcal 47889kcal 49002kcal 50116kcal 51230kcal 52344kcal 53457kcal 54571kcal 55685kcal 56798kcal 57912kcal 59026kcal 60139kcal 61253kcal 62367kcal 63481kcal 64594kcal 65708kcal 66822kcal 67935kcal 69049kcal 70163kcal 71277kcal 72390kcal 73504kcal 74618kcal 75731kcal 76845kcal 77959kcal 79072kcal 80186kcal 81300kcal 82414kcal 83527kcal 84641kcal 85755kcal 86868kcal 87982kcal 89096kcal 90209kcal 91323kcal 92437kcal 93551kcal 94664kcal 95778kcal 96892kcal 98005kcal 99119kcal 100233kcal 101347kcal 102460kcal 103574kcal 104688kcal 105801kcal 106915kcal 108029kcal 109142kcal 110256kcal 111370kcal 112484kcal 113597kcal 114711kcal 115825kcal 116938kcal 118052kcal 119166kcal 120279kcal 121393kcal 122507kcal 123621kcal 124734kcal 125848kcal 126962kcal 128075kcal 129189kcal 130303kcal 131417kcal 132530kcal 133644kcal 134758kcal 135871kcal 136985kcal 138099kcal 139212kcal 140326kcal 141440kcal 142554kcal 143667kcal 144781kcal 145895kcal 147008kcal 148122kcal 149236kcal 150349kcal 151463kcal 152577kcal 153691kcal 154804kcal 155918kcal 157032kcal 158145kcal 159259kcal 160373kcal 161487kcal 162600kcal 163714kcal 164828kcal 165941kcal 167055kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37395kcal 38463kcal 39531kcal 40600kcal 41668kcal 42737kcal 43805kcal 44874kcal 45942kcal 47010kcal 48079kcal 49147kcal 50216kcal 51284kcal 52353kcal 53421kcal 54489kcal 55558kcal 56626kcal 57695kcal 58763kcal 59832kcal 60900kcal 61968kcal 63037kcal 64105kcal 65174kcal 66242kcal 67311kcal 68379kcal 69448kcal 70516kcal 71584kcal 72653kcal 73721kcal 74790kcal 75858kcal 76927kcal 77995kcal 79063kcal 80132kcal 81200kcal 82269kcal 83337kcal 84406kcal 85474kcal 86542kcal 87611kcal 88679kcal 89748kcal 90816kcal 91885kcal 92953kcal 94021kcal 95090kcal 96158kcal 97227kcal 98295kcal 99364kcal 100432kcal 101500kcal 102569kcal 103637kcal 104706kcal 105774kcal 106843kcal 107911kcal 108979kcal 110048kcal 111116kcal 112185kcal 113253kcal 114322kcal 115390kcal 116458kcal 117527kcal 118595kcal 119664kcal 120732kcal 121801kcal 122869kcal 123937kcal 125006kcal 126074kcal 127143kcal 128211kcal 129280kcal 130348kcal 131417kcal 132485kcal 133553kcal 134622kcal 135690kcal 136759kcal 137827kcal 138896kcal 139964kcal 141032kcal 142101kcal 143169kcal 144238kcal 145306kcal 146375kcal 147443kcal 148511kcal 149580kcal 150648kcal 151717kcal 152785kcal 153854kcal 154922kcal 155990kcal 157059kcal 158127kcal 159196kcal 160264kcal
水泳
(速め:全般)		 31690kcal 32596kcal 33501kcal 34407kcal 35312kcal 36218kcal 37123kcal 38028kcal 38934kcal 39839kcal 40745kcal 41650kcal 42556kcal 43461kcal 44367kcal 45272kcal 46177kcal 47083kcal 47988kcal 48894kcal 49799kcal 50705kcal 51610kcal 52516kcal 53421kcal 54327kcal 55232kcal 56137kcal 57043kcal 57948kcal 58854kcal 59759kcal 60665kcal 61570kcal 62476kcal 63381kcal 64286kcal 65192kcal 66097kcal 67003kcal 67908kcal 68814kcal 69719kcal 70625kcal 71530kcal 72436kcal 73341kcal 74246kcal 75152kcal 76057kcal 76963kcal 77868kcal 78774kcal 79679kcal 80585kcal 81490kcal 82395kcal 83301kcal 84206kcal 85112kcal 86017kcal 86923kcal 87828kcal 88734kcal 89639kcal 90545kcal 91450kcal 92355kcal 93261kcal 94166kcal 95072kcal 95977kcal 96883kcal 97788kcal 98694kcal 99599kcal 100504kcal 101410kcal 102315kcal 103221kcal 104126kcal 105032kcal 105937kcal 106843kcal 107748kcal 108654kcal 109559kcal 110464kcal 111370kcal 112275kcal 113181kcal 114086kcal 114992kcal 115897kcal 116803kcal 117708kcal 118613kcal 119519kcal 120424kcal 121330kcal 122235kcal 123141kcal 124046kcal 124952kcal 125857kcal 126763kcal 127668kcal 128573kcal 129479kcal 130384kcal 131290kcal 132195kcal 133101kcal 134006kcal 134912kcal 135817kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31690kcal 32596kcal 33501kcal 34407kcal 35312kcal 36218kcal 37123kcal 38028kcal 38934kcal 39839kcal 40745kcal 41650kcal 42556kcal 43461kcal 44367kcal 45272kcal 46177kcal 47083kcal 47988kcal 48894kcal 49799kcal 50705kcal 51610kcal 52516kcal 53421kcal 54327kcal 55232kcal 56137kcal 57043kcal 57948kcal 58854kcal 59759kcal 60665kcal 61570kcal 62476kcal 63381kcal 64286kcal 65192kcal 66097kcal 67003kcal 67908kcal 68814kcal 69719kcal 70625kcal 71530kcal 72436kcal 73341kcal 74246kcal 75152kcal 76057kcal 76963kcal 77868kcal 78774kcal 79679kcal 80585kcal 81490kcal 82395kcal 83301kcal 84206kcal 85112kcal 86017kcal 86923kcal 87828kcal 88734kcal 89639kcal 90545kcal 91450kcal 92355kcal 93261kcal 94166kcal 95072kcal 95977kcal 96883kcal 97788kcal 98694kcal 99599kcal 100504kcal 101410kcal 102315kcal 103221kcal 104126kcal 105032kcal 105937kcal 106843kcal 107748kcal 108654kcal 109559kcal 110464kcal 111370kcal 112275kcal 113181kcal 114086kcal 114992kcal 115897kcal 116803kcal 117708kcal 118613kcal 119519kcal 120424kcal 121330kcal 122235kcal 123141kcal 124046kcal 124952kcal 125857kcal 126763kcal 127668kcal 128573kcal 129479kcal 130384kcal 131290kcal 132195kcal 133101kcal 134006kcal 134912kcal 135817kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31690kcal 32596kcal 33501kcal 34407kcal 35312kcal 36218kcal 37123kcal 38028kcal 38934kcal 39839kcal 40745kcal 41650kcal 42556kcal 43461kcal 44367kcal 45272kcal 46177kcal 47083kcal 47988kcal 48894kcal 49799kcal 50705kcal 51610kcal 52516kcal 53421kcal 54327kcal 55232kcal 56137kcal 57043kcal 57948kcal 58854kcal 59759kcal 60665kcal 61570kcal 62476kcal 63381kcal 64286kcal 65192kcal 66097kcal 67003kcal 67908kcal 68814kcal 69719kcal 70625kcal 71530kcal 72436kcal 73341kcal 74246kcal 75152kcal 76057kcal 76963kcal 77868kcal 78774kcal 79679kcal 80585kcal 81490kcal 82395kcal 83301kcal 84206kcal 85112kcal 86017kcal 86923kcal 87828kcal 88734kcal 89639kcal 90545kcal 91450kcal 92355kcal 93261kcal 94166kcal 95072kcal 95977kcal 96883kcal 97788kcal 98694kcal 99599kcal 100504kcal 101410kcal 102315kcal 103221kcal 104126kcal 105032kcal 105937kcal 106843kcal 107748kcal 108654kcal 109559kcal 110464kcal 111370kcal 112275kcal 113181kcal 114086kcal 114992kcal 115897kcal 116803kcal 117708kcal 118613kcal 119519kcal 120424kcal 121330kcal 122235kcal 123141kcal 124046kcal 124952kcal 125857kcal 126763kcal 127668kcal 128573kcal 129479kcal 130384kcal 131290kcal 132195kcal 133101kcal 134006kcal 134912kcal 135817kcal
ダンス
激しい		 28521kcal 29336kcal 30151kcal 30966kcal 31781kcal 32596kcal 33411kcal 34226kcal 35040kcal 35855kcal 36670kcal 37485kcal 38300kcal 39115kcal 39930kcal 40745kcal 41560kcal 42375kcal 43189kcal 44004kcal 44819kcal 45634kcal 46449kcal 47264kcal 48079kcal 48894kcal 49709kcal 50524kcal 51339kcal 52153kcal 52968kcal 53783kcal 54598kcal 55413kcal 56228kcal 57043kcal 57858kcal 58673kcal 59488kcal 60302kcal 61117kcal 61932kcal 62747kcal 63562kcal 64377kcal 65192kcal 66007kcal 66822kcal 67637kcal 68452kcal 69266kcal 70081kcal 70896kcal 71711kcal 72526kcal 73341kcal 74156kcal 74971kcal 75786kcal 76601kcal 77415kcal 78230kcal 79045kcal 79860kcal 80675kcal 81490kcal 82305kcal 83120kcal 83935kcal 84750kcal 85565kcal 86379kcal 87194kcal 88009kcal 88824kcal 89639kcal 90454kcal 91269kcal 92084kcal 92899kcal 93714kcal 94528kcal 95343kcal 96158kcal 96973kcal 97788kcal 98603kcal 99418kcal 100233kcal 101048kcal 101863kcal 102678kcal 103492kcal 104307kcal 105122kcal 105937kcal 106752kcal 107567kcal 108382kcal 109197kcal 110012kcal 110827kcal 111641kcal 112456kcal 113271kcal 114086kcal 114901kcal 115716kcal 116531kcal 117346kcal 118161kcal 118976kcal 119791kcal 120605kcal 121420kcal 122235kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27887kcal 28684kcal 29481kcal 30278kcal 31075kcal 31871kcal 32668kcal 33465kcal 34262kcal 35059kcal 35855kcal 36652kcal 37449kcal 38246kcal 39043kcal 39839kcal 40636kcal 41433kcal 42230kcal 43026kcal 43823kcal 44620kcal 45417kcal 46214kcal 47010kcal 47807kcal 48604kcal 49401kcal 50198kcal 50994kcal 51791kcal 52588kcal 53385kcal 54182kcal 54978kcal 55775kcal 56572kcal 57369kcal 58166kcal 58962kcal 59759kcal 60556kcal 61353kcal 62150kcal 62946kcal 63743kcal 64540kcal 65337kcal 66134kcal 66930kcal 67727kcal 68524kcal 69321kcal 70118kcal 70914kcal 71711kcal 72508kcal 73305kcal 74102kcal 74898kcal 75695kcal 76492kcal 77289kcal 78086kcal 78882kcal 79679kcal 80476kcal 81273kcal 82069kcal 82866kcal 83663kcal 84460kcal 85257kcal 86053kcal 86850kcal 87647kcal 88444kcal 89241kcal 90037kcal 90834kcal 91631kcal 92428kcal 93225kcal 94021kcal 94818kcal 95615kcal 96412kcal 97209kcal 98005kcal 98802kcal 99599kcal 100396kcal 101193kcal 101989kcal 102786kcal 103583kcal 104380kcal 105177kcal 105973kcal 106770kcal 107567kcal 108364kcal 109161kcal 109957kcal 110754kcal 111551kcal 112348kcal 113145kcal 113941kcal 114738kcal 115535kcal 116332kcal 117129kcal 117925kcal 118722kcal 119519kcal
水泳
(普通:全般)		 26303kcal 27054kcal 27806kcal 28557kcal 29309kcal 30060kcal 30812kcal 31563kcal 32315kcal 33067kcal 33818kcal 34570kcal 35321kcal 36073kcal 36824kcal 37576kcal 38327kcal 39079kcal 39830kcal 40582kcal 41333kcal 42085kcal 42836kcal 43588kcal 44339kcal 45091kcal 45842kcal 46594kcal 47345kcal 48097kcal 48849kcal 49600kcal 50352kcal 51103kcal 51855kcal 52606kcal 53358kcal 54109kcal 54861kcal 55612kcal 56364kcal 57115kcal 57867kcal 58618kcal 59370kcal 60121kcal 60873kcal 61624kcal 62376kcal 63127kcal 63879kcal 64631kcal 65382kcal 66134kcal 66885kcal 67637kcal 68388kcal 69140kcal 69891kcal 70643kcal 71394kcal 72146kcal 72897kcal 73649kcal 74400kcal 75152kcal 75903kcal 76655kcal 77406kcal 78158kcal 78909kcal 79661kcal 80413kcal 81164kcal 81916kcal 82667kcal 83419kcal 84170kcal 84922kcal 85673kcal 86425kcal 87176kcal 87928kcal 88679kcal 89431kcal 90182kcal 90934kcal 91685kcal 92437kcal 93188kcal 93940kcal 94691kcal 95443kcal 96195kcal 96946kcal 97698kcal 98449kcal 99201kcal 99952kcal 100704kcal 101455kcal 102207kcal 102958kcal 103710kcal 104461kcal 105213kcal 105964kcal 106716kcal 107467kcal 108219kcal 108970kcal 109722kcal 110473kcal 111225kcal 111977kcal 112728kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25352kcal 26076kcal 26801kcal 27525kcal 28250kcal 28974kcal 29698kcal 30423kcal 31147kcal 31871kcal 32596kcal 33320kcal 34044kcal 34769kcal 35493kcal 36218kcal 36942kcal 37666kcal 38391kcal 39115kcal 39839kcal 40564kcal 41288kcal 42012kcal 42737kcal 43461kcal 44185kcal 44910kcal 45634kcal 46359kcal 47083kcal 47807kcal 48532kcal 49256kcal 49980kcal 50705kcal 51429kcal 52153kcal 52878kcal 53602kcal 54327kcal 55051kcal 55775kcal 56500kcal 57224kcal 57948kcal 58673kcal 59397kcal 60121kcal 60846kcal 61570kcal 62294kcal 63019kcal 63743kcal 64468kcal 65192kcal 65916kcal 66641kcal 67365kcal 68089kcal 68814kcal 69538kcal 70262kcal 70987kcal 71711kcal 72436kcal 73160kcal 73884kcal 74609kcal 75333kcal 76057kcal 76782kcal 77506kcal 78230kcal 78955kcal 79679kcal 80403kcal 81128kcal 81852kcal 82577kcal 83301kcal 84025kcal 84750kcal 85474kcal 86198kcal 86923kcal 87647kcal 88371kcal 89096kcal 89820kcal 90545kcal 91269kcal 91993kcal 92718kcal 93442kcal 94166kcal 94891kcal 95615kcal 96339kcal 97064kcal 97788kcal 98512kcal 99237kcal 99961kcal 100686kcal 101410kcal 102134kcal 102859kcal 103583kcal 104307kcal 105032kcal 105756kcal 106480kcal 107205kcal 107929kcal 108654kcal
山登り 25352kcal 26076kcal 26801kcal 27525kcal 28250kcal 28974kcal 29698kcal 30423kcal 31147kcal 31871kcal 32596kcal 33320kcal 34044kcal 34769kcal 35493kcal 36218kcal 36942kcal 37666kcal 38391kcal 39115kcal 39839kcal 40564kcal 41288kcal 42012kcal 42737kcal 43461kcal 44185kcal 44910kcal 45634kcal 46359kcal 47083kcal 47807kcal 48532kcal 49256kcal 49980kcal 50705kcal 51429kcal 52153kcal 52878kcal 53602kcal 54327kcal 55051kcal 55775kcal 56500kcal 57224kcal 57948kcal 58673kcal 59397kcal 60121kcal 60846kcal 61570kcal 62294kcal 63019kcal 63743kcal 64468kcal 65192kcal 65916kcal 66641kcal 67365kcal 68089kcal 68814kcal 69538kcal 70262kcal 70987kcal 71711kcal 72436kcal 73160kcal 73884kcal 74609kcal 75333kcal 76057kcal 76782kcal 77506kcal 78230kcal 78955kcal 79679kcal 80403kcal 81128kcal 81852kcal 82577kcal 83301kcal 84025kcal 84750kcal 85474kcal 86198kcal 86923kcal 87647kcal 88371kcal 89096kcal 89820kcal 90545kcal 91269kcal 91993kcal 92718kcal 93442kcal 94166kcal 94891kcal 95615kcal 96339kcal 97064kcal 97788kcal 98512kcal 99237kcal 99961kcal 100686kcal 101410kcal 102134kcal 102859kcal 103583kcal 104307kcal 105032kcal 105756kcal 106480kcal 107205kcal 107929kcal 108654kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25352kcal 26076kcal 26801kcal 27525kcal 28250kcal 28974kcal 29698kcal 30423kcal 31147kcal 31871kcal 32596kcal 33320kcal 34044kcal 34769kcal 35493kcal 36218kcal 36942kcal 37666kcal 38391kcal 39115kcal 39839kcal 40564kcal 41288kcal 42012kcal 42737kcal 43461kcal 44185kcal 44910kcal 45634kcal 46359kcal 47083kcal 47807kcal 48532kcal 49256kcal 49980kcal 50705kcal 51429kcal 52153kcal 52878kcal 53602kcal 54327kcal 55051kcal 55775kcal 56500kcal 57224kcal 57948kcal 58673kcal 59397kcal 60121kcal 60846kcal 61570kcal 62294kcal 63019kcal 63743kcal 64468kcal 65192kcal 65916kcal 66641kcal 67365kcal 68089kcal 68814kcal 69538kcal 70262kcal 70987kcal 71711kcal 72436kcal 73160kcal 73884kcal 74609kcal 75333kcal 76057kcal 76782kcal 77506kcal 78230kcal 78955kcal 79679kcal 80403kcal 81128kcal 81852kcal 82577kcal 83301kcal 84025kcal 84750kcal 85474kcal 86198kcal 86923kcal 87647kcal 88371kcal 89096kcal 89820kcal 90545kcal 91269kcal 91993kcal 92718kcal 93442kcal 94166kcal 94891kcal 95615kcal 96339kcal 97064kcal 97788kcal 98512kcal 99237kcal 99961kcal 100686kcal 101410kcal 102134kcal 102859kcal 103583kcal 104307kcal 105032kcal 105756kcal 106480kcal 107205kcal 107929kcal 108654kcal
HIIT
ジャンプあり		 25352kcal 26076kcal 26801kcal 27525kcal 28250kcal 28974kcal 29698kcal 30423kcal 31147kcal 31871kcal 32596kcal 33320kcal 34044kcal 34769kcal 35493kcal 36218kcal 36942kcal 37666kcal 38391kcal 39115kcal 39839kcal 40564kcal 41288kcal 42012kcal 42737kcal 43461kcal 44185kcal 44910kcal 45634kcal 46359kcal 47083kcal 47807kcal 48532kcal 49256kcal 49980kcal 50705kcal 51429kcal 52153kcal 52878kcal 53602kcal 54327kcal 55051kcal 55775kcal 56500kcal 57224kcal 57948kcal 58673kcal 59397kcal 60121kcal 60846kcal 61570kcal 62294kcal 63019kcal 63743kcal 64468kcal 65192kcal 65916kcal 66641kcal 67365kcal 68089kcal 68814kcal 69538kcal 70262kcal 70987kcal 71711kcal 72436kcal 73160kcal 73884kcal 74609kcal 75333kcal 76057kcal 76782kcal 77506kcal 78230kcal 78955kcal 79679kcal 80403kcal 81128kcal 81852kcal 82577kcal 83301kcal 84025kcal 84750kcal 85474kcal 86198kcal 86923kcal 87647kcal 88371kcal 89096kcal 89820kcal 90545kcal 91269kcal 91993kcal 92718kcal 93442kcal 94166kcal 94891kcal 95615kcal 96339kcal 97064kcal 97788kcal 98512kcal 99237kcal 99961kcal 100686kcal 101410kcal 102134kcal 102859kcal 103583kcal 104307kcal 105032kcal 105756kcal 106480kcal 107205kcal 107929kcal 108654kcal
ダンス
普通		 23134kcal 23795kcal 24456kcal 25117kcal 25778kcal 26439kcal 27100kcal 27761kcal 28422kcal 29083kcal 29744kcal 30405kcal 31065kcal 31726kcal 32387kcal 33048kcal 33709kcal 34370kcal 35031kcal 35692kcal 36353kcal 37014kcal 37675kcal 38336kcal 38997kcal 39658kcal 40319kcal 40980kcal 41641kcal 42302kcal 42963kcal 43624kcal 44285kcal 44946kcal 45607kcal 46268kcal 46929kcal 47590kcal 48251kcal 48912kcal 49573kcal 50234kcal 50895kcal 51556kcal 52217kcal 52878kcal 53539kcal 54200kcal 54861kcal 55522kcal 56183kcal 56844kcal 57505kcal 58166kcal 58827kcal 59488kcal 60149kcal 60810kcal 61471kcal 62131kcal 62792kcal 63453kcal 64114kcal 64775kcal 65436kcal 66097kcal 66758kcal 67419kcal 68080kcal 68741kcal 69402kcal 70063kcal 70724kcal 71385kcal 72046kcal 72707kcal 73368kcal 74029kcal 74690kcal 75351kcal 76012kcal 76673kcal 77334kcal 77995kcal 78656kcal 79317kcal 79978kcal 80639kcal 81300kcal 81961kcal 82622kcal 83283kcal 83944kcal 84605kcal 85266kcal 85927kcal 86588kcal 87249kcal 87910kcal 88571kcal 89232kcal 89893kcal 90554kcal 91215kcal 91876kcal 92536kcal 93197kcal 93858kcal 94519kcal 95180kcal 95841kcal 96502kcal 97163kcal 97824kcal 98485kcal 99146kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19014kcal 19557kcal 20100kcal 20644kcal 21187kcal 21730kcal 22274kcal 22817kcal 23360kcal 23903kcal 24447kcal 24990kcal 25533kcal 26076kcal 26620kcal 27163kcal 27706kcal 28250kcal 28793kcal 29336kcal 29879kcal 30423kcal 30966kcal 31509kcal 32052kcal 32596kcal 33139kcal 33682kcal 34226kcal 34769kcal 35312kcal 35855kcal 36399kcal 36942kcal 37485kcal 38028kcal 38572kcal 39115kcal 39658kcal 40201kcal 40745kcal 41288kcal 41831kcal 42375kcal 42918kcal 43461kcal 44004kcal 44548kcal 45091kcal 45634kcal 46177kcal 46721kcal 47264kcal 47807kcal 48351kcal 48894kcal 49437kcal 49980kcal 50524kcal 51067kcal 51610kcal 52153kcal 52697kcal 53240kcal 53783kcal 54327kcal 54870kcal 55413kcal 55956kcal 56500kcal 57043kcal 57586kcal 58129kcal 58673kcal 59216kcal 59759kcal 60302kcal 60846kcal 61389kcal 61932kcal 62476kcal 63019kcal 63562kcal 64105kcal 64649kcal 65192kcal 65735kcal 66278kcal 66822kcal 67365kcal 67908kcal 68452kcal 68995kcal 69538kcal 70081kcal 70625kcal 71168kcal 71711kcal 72254kcal 72798kcal 73341kcal 73884kcal 74427kcal 74971kcal 75514kcal 76057kcal 76601kcal 77144kcal 77687kcal 78230kcal 78774kcal 79317kcal 79860kcal 80403kcal 80947kcal 81490kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19014kcal 19557kcal 20100kcal 20644kcal 21187kcal 21730kcal 22274kcal 22817kcal 23360kcal 23903kcal 24447kcal 24990kcal 25533kcal 26076kcal 26620kcal 27163kcal 27706kcal 28250kcal 28793kcal 29336kcal 29879kcal 30423kcal 30966kcal 31509kcal 32052kcal 32596kcal 33139kcal 33682kcal 34226kcal 34769kcal 35312kcal 35855kcal 36399kcal 36942kcal 37485kcal 38028kcal 38572kcal 39115kcal 39658kcal 40201kcal 40745kcal 41288kcal 41831kcal 42375kcal 42918kcal 43461kcal 44004kcal 44548kcal 45091kcal 45634kcal 46177kcal 46721kcal 47264kcal 47807kcal 48351kcal 48894kcal 49437kcal 49980kcal 50524kcal 51067kcal 51610kcal 52153kcal 52697kcal 53240kcal 53783kcal 54327kcal 54870kcal 55413kcal 55956kcal 56500kcal 57043kcal 57586kcal 58129kcal 58673kcal 59216kcal 59759kcal 60302kcal 60846kcal 61389kcal 61932kcal 62476kcal 63019kcal 63562kcal 64105kcal 64649kcal 65192kcal 65735kcal 66278kcal 66822kcal 67365kcal 67908kcal 68452kcal 68995kcal 69538kcal 70081kcal 70625kcal 71168kcal 71711kcal 72254kcal 72798kcal 73341kcal 73884kcal 74427kcal 74971kcal 75514kcal 76057kcal 76601kcal 77144kcal 77687kcal 78230kcal 78774kcal 79317kcal 79860kcal 80403kcal 80947kcal 81490kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16796kcal 17275kcal 17755kcal 18235kcal 18715kcal 19195kcal 19675kcal 20155kcal 20635kcal 21115kcal 21594kcal 22074kcal 22554kcal 23034kcal 23514kcal 23994kcal 24474kcal 24954kcal 25434kcal 25913kcal 26393kcal 26873kcal 27353kcal 27833kcal 28313kcal 28793kcal 29273kcal 29753kcal 30232kcal 30712kcal 31192kcal 31672kcal 32152kcal 32632kcal 33112kcal 33592kcal 34072kcal 34551kcal 35031kcal 35511kcal 35991kcal 36471kcal 36951kcal 37431kcal 37911kcal 38391kcal 38870kcal 39350kcal 39830kcal 40310kcal 40790kcal 41270kcal 41750kcal 42230kcal 42710kcal 43189kcal 43669kcal 44149kcal 44629kcal 45109kcal 45589kcal 46069kcal 46549kcal 47029kcal 47508kcal 47988kcal 48468kcal 48948kcal 49428kcal 49908kcal 50388kcal 50868kcal 51348kcal 51827kcal 52307kcal 52787kcal 53267kcal 53747kcal 54227kcal 54707kcal 55187kcal 55667kcal 56146kcal 56626kcal 57106kcal 57586kcal 58066kcal 58546kcal 59026kcal 59506kcal 59986kcal 60465kcal 60945kcal 61425kcal 61905kcal 62385kcal 62865kcal 63345kcal 63825kcal 64305kcal 64784kcal 65264kcal 65744kcal 66224kcal 66704kcal 67184kcal 67664kcal 68144kcal 68624kcal 69103kcal 69583kcal 70063kcal 70543kcal 71023kcal 71503kcal 71983kcal
踏み台昇降 15845kcal 16298kcal 16750kcal 17203kcal 17656kcal 18109kcal 18561kcal 19014kcal 19467kcal 19919kcal 20372kcal 20825kcal 21278kcal 21730kcal 22183kcal 22636kcal 23088kcal 23541kcal 23994kcal 24447kcal 24899kcal 25352kcal 25805kcal 26258kcal 26710kcal 27163kcal 27616kcal 28068kcal 28521kcal 28974kcal 29427kcal 29879kcal 30332kcal 30785kcal 31238kcal 31690kcal 32143kcal 32596kcal 33048kcal 33501kcal 33954kcal 34407kcal 34859kcal 35312kcal 35765kcal 36218kcal 36670kcal 37123kcal 37576kcal 38028kcal 38481kcal 38934kcal 39387kcal 39839kcal 40292kcal 40745kcal 41197kcal 41650kcal 42103kcal 42556kcal 43008kcal 43461kcal 43914kcal 44367kcal 44819kcal 45272kcal 45725kcal 46177kcal 46630kcal 47083kcal 47536kcal 47988kcal 48441kcal 48894kcal 49347kcal 49799kcal 50252kcal 50705kcal 51157kcal 51610kcal 52063kcal 52516kcal 52968kcal 53421kcal 53874kcal 54327kcal 54779kcal 55232kcal 55685kcal 56137kcal 56590kcal 57043kcal 57496kcal 57948kcal 58401kcal 58854kcal 59306kcal 59759kcal 60212kcal 60665kcal 61117kcal 61570kcal 62023kcal 62476kcal 62928kcal 63381kcal 63834kcal 64286kcal 64739kcal 65192kcal 65645kcal 66097kcal 66550kcal 67003kcal 67456kcal 67908kcal
HIIT
ジャンプなし		 15845kcal 16298kcal 16750kcal 17203kcal 17656kcal 18109kcal 18561kcal 19014kcal 19467kcal 19919kcal 20372kcal 20825kcal 21278kcal 21730kcal 22183kcal 22636kcal 23088kcal 23541kcal 23994kcal 24447kcal 24899kcal 25352kcal 25805kcal 26258kcal 26710kcal 27163kcal 27616kcal 28068kcal 28521kcal 28974kcal 29427kcal 29879kcal 30332kcal 30785kcal 31238kcal 31690kcal 32143kcal 32596kcal 33048kcal 33501kcal 33954kcal 34407kcal 34859kcal 35312kcal 35765kcal 36218kcal 36670kcal 37123kcal 37576kcal 38028kcal 38481kcal 38934kcal 39387kcal 39839kcal 40292kcal 40745kcal 41197kcal 41650kcal 42103kcal 42556kcal 43008kcal 43461kcal 43914kcal 44367kcal 44819kcal 45272kcal 45725kcal 46177kcal 46630kcal 47083kcal 47536kcal 47988kcal 48441kcal 48894kcal 49347kcal 49799kcal 50252kcal 50705kcal 51157kcal 51610kcal 52063kcal 52516kcal 52968kcal 53421kcal 53874kcal 54327kcal 54779kcal 55232kcal 55685kcal 56137kcal 56590kcal 57043kcal 57496kcal 57948kcal 58401kcal 58854kcal 59306kcal 59759kcal 60212kcal 60665kcal 61117kcal 61570kcal 62023kcal 62476kcal 62928kcal 63381kcal 63834kcal 64286kcal 64739kcal 65192kcal 65645kcal 66097kcal 66550kcal 67003kcal 67456kcal 67908kcal
ダンス
ゆっくり		 15845kcal 16298kcal 16750kcal 17203kcal 17656kcal 18109kcal 18561kcal 19014kcal 19467kcal 19919kcal 20372kcal 20825kcal 21278kcal 21730kcal 22183kcal 22636kcal 23088kcal 23541kcal 23994kcal 24447kcal 24899kcal 25352kcal 25805kcal 26258kcal 26710kcal 27163kcal 27616kcal 28068kcal 28521kcal 28974kcal 29427kcal 29879kcal 30332kcal 30785kcal 31238kcal 31690kcal 32143kcal 32596kcal 33048kcal 33501kcal 33954kcal 34407kcal 34859kcal 35312kcal 35765kcal 36218kcal 36670kcal 37123kcal 37576kcal 38028kcal 38481kcal 38934kcal 39387kcal 39839kcal 40292kcal 40745kcal 41197kcal 41650kcal 42103kcal 42556kcal 43008kcal 43461kcal 43914kcal 44367kcal 44819kcal 45272kcal 45725kcal 46177kcal 46630kcal 47083kcal 47536kcal 47988kcal 48441kcal 48894kcal 49347kcal 49799kcal 50252kcal 50705kcal 51157kcal 51610kcal 52063kcal 52516kcal 52968kcal 53421kcal 53874kcal 54327kcal 54779kcal 55232kcal 55685kcal 56137kcal 56590kcal 57043kcal 57496kcal 57948kcal 58401kcal 58854kcal 59306kcal 59759kcal 60212kcal 60665kcal 61117kcal 61570kcal 62023kcal 62476kcal 62928kcal 63381kcal 63834kcal 64286kcal 64739kcal 65192kcal 65645kcal 66097kcal 66550kcal 67003kcal 67456kcal 67908kcal
筋トレ
スクワット		 15845kcal 16298kcal 16750kcal 17203kcal 17656kcal 18109kcal 18561kcal 19014kcal 19467kcal 19919kcal 20372kcal 20825kcal 21278kcal 21730kcal 22183kcal 22636kcal 23088kcal 23541kcal 23994kcal 24447kcal 24899kcal 25352kcal 25805kcal 26258kcal 26710kcal 27163kcal 27616kcal 28068kcal 28521kcal 28974kcal 29427kcal 29879kcal 30332kcal 30785kcal 31238kcal 31690kcal 32143kcal 32596kcal 33048kcal 33501kcal 33954kcal 34407kcal 34859kcal 35312kcal 35765kcal 36218kcal 36670kcal 37123kcal 37576kcal 38028kcal 38481kcal 38934kcal 39387kcal 39839kcal 40292kcal 40745kcal 41197kcal 41650kcal 42103kcal 42556kcal 43008kcal 43461kcal 43914kcal 44367kcal 44819kcal 45272kcal 45725kcal 46177kcal 46630kcal 47083kcal 47536kcal 47988kcal 48441kcal 48894kcal 49347kcal 49799kcal 50252kcal 50705kcal 51157kcal 51610kcal 52063kcal 52516kcal 52968kcal 53421kcal 53874kcal 54327kcal 54779kcal 55232kcal 55685kcal 56137kcal 56590kcal 57043kcal 57496kcal 57948kcal 58401kcal 58854kcal 59306kcal 59759kcal 60212kcal 60665kcal 61117kcal 61570kcal 62023kcal 62476kcal 62928kcal 63381kcal 63834kcal 64286kcal 64739kcal 65192kcal 65645kcal 66097kcal 66550kcal 67003kcal 67456kcal 67908kcal
部屋の片づけ全般 15211kcal 15646kcal 16080kcal 16515kcal 16950kcal 17384kcal 17819kcal 18253kcal 18688kcal 19123kcal 19557kcal 19992kcal 20426kcal 20861kcal 21296kcal 21730kcal 22165kcal 22600kcal 23034kcal 23469kcal 23903kcal 24338kcal 24773kcal 25207kcal 25642kcal 26076kcal 26511kcal 26946kcal 27380kcal 27815kcal 28250kcal 28684kcal 29119kcal 29553kcal 29988kcal 30423kcal 30857kcal 31292kcal 31726kcal 32161kcal 32596kcal 33030kcal 33465kcal 33900kcal 34334kcal 34769kcal 35203kcal 35638kcal 36073kcal 36507kcal 36942kcal 37376kcal 37811kcal 38246kcal 38680kcal 39115kcal 39550kcal 39984kcal 40419kcal 40853kcal 41288kcal 41723kcal 42157kcal 42592kcal 43026kcal 43461kcal 43896kcal 44330kcal 44765kcal 45200kcal 45634kcal 46069kcal 46503kcal 46938kcal 47373kcal 47807kcal 48242kcal 48676kcal 49111kcal 49546kcal 49980kcal 50415kcal 50850kcal 51284kcal 51719kcal 52153kcal 52588kcal 53023kcal 53457kcal 53892kcal 54327kcal 54761kcal 55196kcal 55630kcal 56065kcal 56500kcal 56934kcal 57369kcal 57803kcal 58238kcal 58673kcal 59107kcal 59542kcal 59977kcal 60411kcal 60846kcal 61280kcal 61715kcal 62150kcal 62584kcal 63019kcal 63453kcal 63888kcal 64323kcal 64757kcal 65192kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14260kcal 14668kcal 15075kcal 15483kcal 15890kcal 16298kcal 16705kcal 17113kcal 17520kcal 17927kcal 18335kcal 18742kcal 19150kcal 19557kcal 19965kcal 20372kcal 20780kcal 21187kcal 21594kcal 22002kcal 22409kcal 22817kcal 23224kcal 23632kcal 24039kcal 24447kcal 24854kcal 25262kcal 25669kcal 26076kcal 26484kcal 26891kcal 27299kcal 27706kcal 28114kcal 28521kcal 28929kcal 29336kcal 29744kcal 30151kcal 30558kcal 30966kcal 31373kcal 31781kcal 32188kcal 32596kcal 33003kcal 33411kcal 33818kcal 34226kcal 34633kcal 35040kcal 35448kcal 35855kcal 36263kcal 36670kcal 37078kcal 37485kcal 37893kcal 38300kcal 38707kcal 39115kcal 39522kcal 39930kcal 40337kcal 40745kcal 41152kcal 41560kcal 41967kcal 42375kcal 42782kcal 43189kcal 43597kcal 44004kcal 44412kcal 44819kcal 45227kcal 45634kcal 46042kcal 46449kcal 46857kcal 47264kcal 47671kcal 48079kcal 48486kcal 48894kcal 49301kcal 49709kcal 50116kcal 50524kcal 50931kcal 51339kcal 51746kcal 52153kcal 52561kcal 52968kcal 53376kcal 53783kcal 54191kcal 54598kcal 55006kcal 55413kcal 55820kcal 56228kcal 56635kcal 57043kcal 57450kcal 57858kcal 58265kcal 58673kcal 59080kcal 59488kcal 59895kcal 60302kcal 60710kcal 61117kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13627kcal 14016kcal 14405kcal 14795kcal 15184kcal 15573kcal 15963kcal 16352kcal 16741kcal 17131kcal 17520kcal 17909kcal 18299kcal 18688kcal 19077kcal 19467kcal 19856kcal 20245kcal 20635kcal 21024kcal 21413kcal 21803kcal 22192kcal 22581kcal 22971kcal 23360kcal 23749kcal 24139kcal 24528kcal 24917kcal 25307kcal 25696kcal 26086kcal 26475kcal 26864kcal 27254kcal 27643kcal 28032kcal 28422kcal 28811kcal 29200kcal 29590kcal 29979kcal 30368kcal 30758kcal 31147kcal 31536kcal 31926kcal 32315kcal 32704kcal 33094kcal 33483kcal 33872kcal 34262kcal 34651kcal 35040kcal 35430kcal 35819kcal 36208kcal 36598kcal 36987kcal 37376kcal 37766kcal 38155kcal 38545kcal 38934kcal 39323kcal 39713kcal 40102kcal 40491kcal 40881kcal 41270kcal 41659kcal 42049kcal 42438kcal 42827kcal 43217kcal 43606kcal 43995kcal 44385kcal 44774kcal 45163kcal 45553kcal 45942kcal 46331kcal 46721kcal 47110kcal 47499kcal 47889kcal 48278kcal 48667kcal 49057kcal 49446kcal 49835kcal 50225kcal 50614kcal 51003kcal 51393kcal 51782kcal 52172kcal 52561kcal 52950kcal 53340kcal 53729kcal 54118kcal 54508kcal 54897kcal 55286kcal 55676kcal 56065kcal 56454kcal 56844kcal 57233kcal 57622kcal 58012kcal 58401kcal
ヨガ
パワー		 12676kcal 13038kcal 13400kcal 13762kcal 14125kcal 14487kcal 14849kcal 15211kcal 15573kcal 15935kcal 16298kcal 16660kcal 17022kcal 17384kcal 17746kcal 18109kcal 18471kcal 18833kcal 19195kcal 19557kcal 19919kcal 20282kcal 20644kcal 21006kcal 21368kcal 21730kcal 22092kcal 22455kcal 22817kcal 23179kcal 23541kcal 23903kcal 24266kcal 24628kcal 24990kcal 25352kcal 25714kcal 26076kcal 26439kcal 26801kcal 27163kcal 27525kcal 27887kcal 28250kcal 28612kcal 28974kcal 29336kcal 29698kcal 30060kcal 30423kcal 30785kcal 31147kcal 31509kcal 31871kcal 32234kcal 32596kcal 32958kcal 33320kcal 33682kcal 34044kcal 34407kcal 34769kcal 35131kcal 35493kcal 35855kcal 36218kcal 36580kcal 36942kcal 37304kcal 37666kcal 38028kcal 38391kcal 38753kcal 39115kcal 39477kcal 39839kcal 40201kcal 40564kcal 40926kcal 41288kcal 41650kcal 42012kcal 42375kcal 42737kcal 43099kcal 43461kcal 43823kcal 44185kcal 44548kcal 44910kcal 45272kcal 45634kcal 45996kcal 46359kcal 46721kcal 47083kcal 47445kcal 47807kcal 48169kcal 48532kcal 48894kcal 49256kcal 49618kcal 49980kcal 50343kcal 50705kcal 51067kcal 51429kcal 51791kcal 52153kcal 52516kcal 52878kcal 53240kcal 53602kcal 53964kcal 54327kcal
筋トレ
腹筋運動		 12042kcal 12386kcal 12730kcal 13074kcal 13418kcal 13762kcal 14106kcal 14450kcal 14795kcal 15139kcal 15483kcal 15827kcal 16171kcal 16515kcal 16859kcal 17203kcal 17547kcal 17891kcal 18235kcal 18579kcal 18923kcal 19267kcal 19612kcal 19956kcal 20300kcal 20644kcal 20988kcal 21332kcal 21676kcal 22020kcal 22364kcal 22708kcal 23052kcal 23396kcal 23740kcal 24084kcal 24429kcal 24773kcal 25117kcal 25461kcal 25805kcal 26149kcal 26493kcal 26837kcal 27181kcal 27525kcal 27869kcal 28213kcal 28557kcal 28901kcal 29246kcal 29590kcal 29934kcal 30278kcal 30622kcal 30966kcal 31310kcal 31654kcal 31998kcal 32342kcal 32686kcal 33030kcal 33374kcal 33718kcal 34063kcal 34407kcal 34751kcal 35095kcal 35439kcal 35783kcal 36127kcal 36471kcal 36815kcal 37159kcal 37503kcal 37847kcal 38191kcal 38535kcal 38880kcal 39224kcal 39568kcal 39912kcal 40256kcal 40600kcal 40944kcal 41288kcal 41632kcal 41976kcal 42320kcal 42664kcal 43008kcal 43352kcal 43697kcal 44041kcal 44385kcal 44729kcal 45073kcal 45417kcal 45761kcal 46105kcal 46449kcal 46793kcal 47137kcal 47481kcal 47825kcal 48169kcal 48514kcal 48858kcal 49202kcal 49546kcal 49890kcal 50234kcal 50578kcal 50922kcal 51266kcal 51610kcal
筋トレ
背筋運動		 12042kcal 12386kcal 12730kcal 13074kcal 13418kcal 13762kcal 14106kcal 14450kcal 14795kcal 15139kcal 15483kcal 15827kcal 16171kcal 16515kcal 16859kcal 17203kcal 17547kcal 17891kcal 18235kcal 18579kcal 18923kcal 19267kcal 19612kcal 19956kcal 20300kcal 20644kcal 20988kcal 21332kcal 21676kcal 22020kcal 22364kcal 22708kcal 23052kcal 23396kcal 23740kcal 24084kcal 24429kcal 24773kcal 25117kcal 25461kcal 25805kcal 26149kcal 26493kcal 26837kcal 27181kcal 27525kcal 27869kcal 28213kcal 28557kcal 28901kcal 29246kcal 29590kcal 29934kcal 30278kcal 30622kcal 30966kcal 31310kcal 31654kcal 31998kcal 32342kcal 32686kcal 33030kcal 33374kcal 33718kcal 34063kcal 34407kcal 34751kcal 35095kcal 35439kcal 35783kcal 36127kcal 36471kcal 36815kcal 37159kcal 37503kcal 37847kcal 38191kcal 38535kcal 38880kcal 39224kcal 39568kcal 39912kcal 40256kcal 40600kcal 40944kcal 41288kcal 41632kcal 41976kcal 42320kcal 42664kcal 43008kcal 43352kcal 43697kcal 44041kcal 44385kcal 44729kcal 45073kcal 45417kcal 45761kcal 46105kcal 46449kcal 46793kcal 47137kcal 47481kcal 47825kcal 48169kcal 48514kcal 48858kcal 49202kcal 49546kcal 49890kcal 50234kcal 50578kcal 50922kcal 51266kcal 51610kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12042kcal 12386kcal 12730kcal 13074kcal 13418kcal 13762kcal 14106kcal 14450kcal 14795kcal 15139kcal 15483kcal 15827kcal 16171kcal 16515kcal 16859kcal 17203kcal 17547kcal 17891kcal 18235kcal 18579kcal 18923kcal 19267kcal 19612kcal 19956kcal 20300kcal 20644kcal 20988kcal 21332kcal 21676kcal 22020kcal 22364kcal 22708kcal 23052kcal 23396kcal 23740kcal 24084kcal 24429kcal 24773kcal 25117kcal 25461kcal 25805kcal 26149kcal 26493kcal 26837kcal 27181kcal 27525kcal 27869kcal 28213kcal 28557kcal 28901kcal 29246kcal 29590kcal 29934kcal 30278kcal 30622kcal 30966kcal 31310kcal 31654kcal 31998kcal 32342kcal 32686kcal 33030kcal 33374kcal 33718kcal 34063kcal 34407kcal 34751kcal 35095kcal 35439kcal 35783kcal 36127kcal 36471kcal 36815kcal 37159kcal 37503kcal 37847kcal 38191kcal 38535kcal 38880kcal 39224kcal 39568kcal 39912kcal 40256kcal 40600kcal 40944kcal 41288kcal 41632kcal 41976kcal 42320kcal 42664kcal 43008kcal 43352kcal 43697kcal 44041kcal 44385kcal 44729kcal 45073kcal 45417kcal 45761kcal 46105kcal 46449kcal 46793kcal 47137kcal 47481kcal 47825kcal 48169kcal 48514kcal 48858kcal 49202kcal 49546kcal 49890kcal 50234kcal 50578kcal 50922kcal 51266kcal 51610kcal
筋トレ
懸垂		 12042kcal 12386kcal 12730kcal 13074kcal 13418kcal 13762kcal 14106kcal 14450kcal 14795kcal 15139kcal 15483kcal 15827kcal 16171kcal 16515kcal 16859kcal 17203kcal 17547kcal 17891kcal 18235kcal 18579kcal 18923kcal 19267kcal 19612kcal 19956kcal 20300kcal 20644kcal 20988kcal 21332kcal 21676kcal 22020kcal 22364kcal 22708kcal 23052kcal 23396kcal 23740kcal 24084kcal 24429kcal 24773kcal 25117kcal 25461kcal 25805kcal 26149kcal 26493kcal 26837kcal 27181kcal 27525kcal 27869kcal 28213kcal 28557kcal 28901kcal 29246kcal 29590kcal 29934kcal 30278kcal 30622kcal 30966kcal 31310kcal 31654kcal 31998kcal 32342kcal 32686kcal 33030kcal 33374kcal 33718kcal 34063kcal 34407kcal 34751kcal 35095kcal 35439kcal 35783kcal 36127kcal 36471kcal 36815kcal 37159kcal 37503kcal 37847kcal 38191kcal 38535kcal 38880kcal 39224kcal 39568kcal 39912kcal 40256kcal 40600kcal 40944kcal 41288kcal 41632kcal 41976kcal 42320kcal 42664kcal 43008kcal 43352kcal 43697kcal 44041kcal 44385kcal 44729kcal 45073kcal 45417kcal 45761kcal 46105kcal 46449kcal 46793kcal 47137kcal 47481kcal 47825kcal 48169kcal 48514kcal 48858kcal 49202kcal 49546kcal 49890kcal 50234kcal 50578kcal 50922kcal 51266kcal 51610kcal
トランポリン
ゆっくり		 11091kcal 11408kcal 11725kcal 12042kcal 12359kcal 12676kcal 12993kcal 13310kcal 13627kcal 13943kcal 14260kcal 14577kcal 14894kcal 15211kcal 15528kcal 15845kcal 16162kcal 16479kcal 16796kcal 17113kcal 17429kcal 17746kcal 18063kcal 18380kcal 18697kcal 19014kcal 19331kcal 19648kcal 19965kcal 20282kcal 20598kcal 20915kcal 21232kcal 21549kcal 21866kcal 22183kcal 22500kcal 22817kcal 23134kcal 23451kcal 23768kcal 24084kcal 24401kcal 24718kcal 25035kcal 25352kcal 25669kcal 25986kcal 26303kcal 26620kcal 26937kcal 27254kcal 27570kcal 27887kcal 28204kcal 28521kcal 28838kcal 29155kcal 29472kcal 29789kcal 30106kcal 30423kcal 30740kcal 31056kcal 31373kcal 31690kcal 32007kcal 32324kcal 32641kcal 32958kcal 33275kcal 33592kcal 33909kcal 34226kcal 34542kcal 34859kcal 35176kcal 35493kcal 35810kcal 36127kcal 36444kcal 36761kcal 37078kcal 37395kcal 37711kcal 38028kcal 38345kcal 38662kcal 38979kcal 39296kcal 39613kcal 39930kcal 40247kcal 40564kcal 40881kcal 41197kcal 41514kcal 41831kcal 42148kcal 42465kcal 42782kcal 43099kcal 43416kcal 43733kcal 44050kcal 44367kcal 44683kcal 45000kcal 45317kcal 45634kcal 45951kcal 46268kcal 46585kcal 46902kcal 47219kcal 47536kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11091kcal 11408kcal 11725kcal 12042kcal 12359kcal 12676kcal 12993kcal 13310kcal 13627kcal 13943kcal 14260kcal 14577kcal 14894kcal 15211kcal 15528kcal 15845kcal 16162kcal 16479kcal 16796kcal 17113kcal 17429kcal 17746kcal 18063kcal 18380kcal 18697kcal 19014kcal 19331kcal 19648kcal 19965kcal 20282kcal 20598kcal 20915kcal 21232kcal 21549kcal 21866kcal 22183kcal 22500kcal 22817kcal 23134kcal 23451kcal 23768kcal 24084kcal 24401kcal 24718kcal 25035kcal 25352kcal 25669kcal 25986kcal 26303kcal 26620kcal 26937kcal 27254kcal 27570kcal 27887kcal 28204kcal 28521kcal 28838kcal 29155kcal 29472kcal 29789kcal 30106kcal 30423kcal 30740kcal 31056kcal 31373kcal 31690kcal 32007kcal 32324kcal 32641kcal 32958kcal 33275kcal 33592kcal 33909kcal 34226kcal 34542kcal 34859kcal 35176kcal 35493kcal 35810kcal 36127kcal 36444kcal 36761kcal 37078kcal 37395kcal 37711kcal 38028kcal 38345kcal 38662kcal 38979kcal 39296kcal 39613kcal 39930kcal 40247kcal 40564kcal 40881kcal 41197kcal 41514kcal 41831kcal 42148kcal 42465kcal 42782kcal 43099kcal 43416kcal 43733kcal 44050kcal 44367kcal 44683kcal 45000kcal 45317kcal 45634kcal 45951kcal 46268kcal 46585kcal 46902kcal 47219kcal 47536kcal
料理全般 11091kcal 11408kcal 11725kcal 12042kcal 12359kcal 12676kcal 12993kcal 13310kcal 13627kcal 13943kcal 14260kcal 14577kcal 14894kcal 15211kcal 15528kcal 15845kcal 16162kcal 16479kcal 16796kcal 17113kcal 17429kcal 17746kcal 18063kcal 18380kcal 18697kcal 19014kcal 19331kcal 19648kcal 19965kcal 20282kcal 20598kcal 20915kcal 21232kcal 21549kcal 21866kcal 22183kcal 22500kcal 22817kcal 23134kcal 23451kcal 23768kcal 24084kcal 24401kcal 24718kcal 25035kcal 25352kcal 25669kcal 25986kcal 26303kcal 26620kcal 26937kcal 27254kcal 27570kcal 27887kcal 28204kcal 28521kcal 28838kcal 29155kcal 29472kcal 29789kcal 30106kcal 30423kcal 30740kcal 31056kcal 31373kcal 31690kcal 32007kcal 32324kcal 32641kcal 32958kcal 33275kcal 33592kcal 33909kcal 34226kcal 34542kcal 34859kcal 35176kcal 35493kcal 35810kcal 36127kcal 36444kcal 36761kcal 37078kcal 37395kcal 37711kcal 38028kcal 38345kcal 38662kcal 38979kcal 39296kcal 39613kcal 39930kcal 40247kcal 40564kcal 40881kcal 41197kcal 41514kcal 41831kcal 42148kcal 42465kcal 42782kcal 43099kcal 43416kcal 43733kcal 44050kcal 44367kcal 44683kcal 45000kcal 45317kcal 45634kcal 45951kcal 46268kcal 46585kcal 46902kcal 47219kcal 47536kcal
掃除機をかける 10457kcal 10756kcal 11055kcal 11354kcal 11653kcal 11951kcal 12250kcal 12549kcal 12848kcal 13147kcal 13445kcal 13744kcal 14043kcal 14342kcal 14641kcal 14939kcal 15238kcal 15537kcal 15836kcal 16135kcal 16433kcal 16732kcal 17031kcal 17330kcal 17629kcal 17927kcal 18226kcal 18525kcal 18824kcal 19123kcal 19421kcal 19720kcal 20019kcal 20318kcal 20617kcal 20915kcal 21214kcal 21513kcal 21812kcal 22111kcal 22409kcal 22708kcal 23007kcal 23306kcal 23605kcal 23903kcal 24202kcal 24501kcal 24800kcal 25099kcal 25397kcal 25696kcal 25995kcal 26294kcal 26593kcal 26891kcal 27190kcal 27489kcal 27788kcal 28087kcal 28385kcal 28684kcal 28983kcal 29282kcal 29581kcal 29879kcal 30178kcal 30477kcal 30776kcal 31075kcal 31373kcal 31672kcal 31971kcal 32270kcal 32569kcal 32867kcal 33166kcal 33465kcal 33764kcal 34063kcal 34361kcal 34660kcal 34959kcal 35258kcal 35557kcal 35855kcal 36154kcal 36453kcal 36752kcal 37051kcal 37349kcal 37648kcal 37947kcal 38246kcal 38545kcal 38843kcal 39142kcal 39441kcal 39740kcal 40038kcal 40337kcal 40636kcal 40935kcal 41234kcal 41532kcal 41831kcal 42130kcal 42429kcal 42728kcal 43026kcal 43325kcal 43624kcal 43923kcal 44222kcal 44520kcal 44819kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9507kcal 9778kcal 10050kcal 10322kcal 10593kcal 10865kcal 11137kcal 11408kcal 11680kcal 11951kcal 12223kcal 12495kcal 12766kcal 13038kcal 13310kcal 13581kcal 13853kcal 14125kcal 14396kcal 14668kcal 14939kcal 15211kcal 15483kcal 15754kcal 16026kcal 16298kcal 16569kcal 16841kcal 17113kcal 17384kcal 17656kcal 17927kcal 18199kcal 18471kcal 18742kcal 19014kcal 19286kcal 19557kcal 19829kcal 20100kcal 20372kcal 20644kcal 20915kcal 21187kcal 21459kcal 21730kcal 22002kcal 22274kcal 22545kcal 22817kcal 23088kcal 23360kcal 23632kcal 23903kcal 24175kcal 24447kcal 24718kcal 24990kcal 25262kcal 25533kcal 25805kcal 26076kcal 26348kcal 26620kcal 26891kcal 27163kcal 27435kcal 27706kcal 27978kcal 28250kcal 28521kcal 28793kcal 29064kcal 29336kcal 29608kcal 29879kcal 30151kcal 30423kcal 30694kcal 30966kcal 31238kcal 31509kcal 31781kcal 32052kcal 32324kcal 32596kcal 32867kcal 33139kcal 33411kcal 33682kcal 33954kcal 34226kcal 34497kcal 34769kcal 35040kcal 35312kcal 35584kcal 35855kcal 36127kcal 36399kcal 36670kcal 36942kcal 37213kcal 37485kcal 37757kcal 38028kcal 38300kcal 38572kcal 38843kcal 39115kcal 39387kcal 39658kcal 39930kcal 40201kcal 40473kcal 40745kcal
体をよく動かす仕事 9507kcal 9778kcal 10050kcal 10322kcal 10593kcal 10865kcal 11137kcal 11408kcal 11680kcal 11951kcal 12223kcal 12495kcal 12766kcal 13038kcal 13310kcal 13581kcal 13853kcal 14125kcal 14396kcal 14668kcal 14939kcal 15211kcal 15483kcal 15754kcal 16026kcal 16298kcal 16569kcal 16841kcal 17113kcal 17384kcal 17656kcal 17927kcal 18199kcal 18471kcal 18742kcal 19014kcal 19286kcal 19557kcal 19829kcal 20100kcal 20372kcal 20644kcal 20915kcal 21187kcal 21459kcal 21730kcal 22002kcal 22274kcal 22545kcal 22817kcal 23088kcal 23360kcal 23632kcal 23903kcal 24175kcal 24447kcal 24718kcal 24990kcal 25262kcal 25533kcal 25805kcal 26076kcal 26348kcal 26620kcal 26891kcal 27163kcal 27435kcal 27706kcal 27978kcal 28250kcal 28521kcal 28793kcal 29064kcal 29336kcal 29608kcal 29879kcal 30151kcal 30423kcal 30694kcal 30966kcal 31238kcal 31509kcal 31781kcal 32052kcal 32324kcal 32596kcal 32867kcal 33139kcal 33411kcal 33682kcal 33954kcal 34226kcal 34497kcal 34769kcal 35040kcal 35312kcal 35584kcal 35855kcal 36127kcal 36399kcal 36670kcal 36942kcal 37213kcal 37485kcal 37757kcal 38028kcal 38300kcal 38572kcal 38843kcal 39115kcal 39387kcal 39658kcal 39930kcal 40201kcal 40473kcal 40745kcal
皿洗い 9507kcal 9778kcal 10050kcal 10322kcal 10593kcal 10865kcal 11137kcal 11408kcal 11680kcal 11951kcal 12223kcal 12495kcal 12766kcal 13038kcal 13310kcal 13581kcal 13853kcal 14125kcal 14396kcal 14668kcal 14939kcal 15211kcal 15483kcal 15754kcal 16026kcal 16298kcal 16569kcal 16841kcal 17113kcal 17384kcal 17656kcal 17927kcal 18199kcal 18471kcal 18742kcal 19014kcal 19286kcal 19557kcal 19829kcal 20100kcal 20372kcal 20644kcal 20915kcal 21187kcal 21459kcal 21730kcal 22002kcal 22274kcal 22545kcal 22817kcal 23088kcal 23360kcal 23632kcal 23903kcal 24175kcal 24447kcal 24718kcal 24990kcal 25262kcal 25533kcal 25805kcal 26076kcal 26348kcal 26620kcal 26891kcal 27163kcal 27435kcal 27706kcal 27978kcal 28250kcal 28521kcal 28793kcal 29064kcal 29336kcal 29608kcal 29879kcal 30151kcal 30423kcal 30694kcal 30966kcal 31238kcal 31509kcal 31781kcal 32052kcal 32324kcal 32596kcal 32867kcal 33139kcal 33411kcal 33682kcal 33954kcal 34226kcal 34497kcal 34769kcal 35040kcal 35312kcal 35584kcal 35855kcal 36127kcal 36399kcal 36670kcal 36942kcal 37213kcal 37485kcal 37757kcal 38028kcal 38300kcal 38572kcal 38843kcal 39115kcal 39387kcal 39658kcal 39930kcal 40201kcal 40473kcal 40745kcal
ヨガ
ハタ		 9507kcal 9778kcal 10050kcal 10322kcal 10593kcal 10865kcal 11137kcal 11408kcal 11680kcal 11951kcal 12223kcal 12495kcal 12766kcal 13038kcal 13310kcal 13581kcal 13853kcal 14125kcal 14396kcal 14668kcal 14939kcal 15211kcal 15483kcal 15754kcal 16026kcal 16298kcal 16569kcal 16841kcal 17113kcal 17384kcal 17656kcal 17927kcal 18199kcal 18471kcal 18742kcal 19014kcal 19286kcal 19557kcal 19829kcal 20100kcal 20372kcal 20644kcal 20915kcal 21187kcal 21459kcal 21730kcal 22002kcal 22274kcal 22545kcal 22817kcal 23088kcal 23360kcal 23632kcal 23903kcal 24175kcal 24447kcal 24718kcal 24990kcal 25262kcal 25533kcal 25805kcal 26076kcal 26348kcal 26620kcal 26891kcal 27163kcal 27435kcal 27706kcal 27978kcal 28250kcal 28521kcal 28793kcal 29064kcal 29336kcal 29608kcal 29879kcal 30151kcal 30423kcal 30694kcal 30966kcal 31238kcal 31509kcal 31781kcal 32052kcal 32324kcal 32596kcal 32867kcal 33139kcal 33411kcal 33682kcal 33954kcal 34226kcal 34497kcal 34769kcal 35040kcal 35312kcal 35584kcal 35855kcal 36127kcal 36399kcal 36670kcal 36942kcal 37213kcal 37485kcal 37757kcal 38028kcal 38300kcal 38572kcal 38843kcal 39115kcal 39387kcal 39658kcal 39930kcal 40201kcal 40473kcal 40745kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7922kcal 8149kcal 8375kcal 8601kcal 8828kcal 9054kcal 9280kcal 9507kcal 9733kcal 9959kcal 10186kcal 10412kcal 10639kcal 10865kcal 11091kcal 11318kcal 11544kcal 11770kcal 11997kcal 12223kcal 12449kcal 12676kcal 12902kcal 13129kcal 13355kcal 13581kcal 13808kcal 14034kcal 14260kcal 14487kcal 14713kcal 14939kcal 15166kcal 15392kcal 15619kcal 15845kcal 16071kcal 16298kcal 16524kcal 16750kcal 16977kcal 17203kcal 17429kcal 17656kcal 17882kcal 18109kcal 18335kcal 18561kcal 18788kcal 19014kcal 19240kcal 19467kcal 19693kcal 19919kcal 20146kcal 20372kcal 20598kcal 20825kcal 21051kcal 21278kcal 21504kcal 21730kcal 21957kcal 22183kcal 22409kcal 22636kcal 22862kcal 23088kcal 23315kcal 23541kcal 23768kcal 23994kcal 24220kcal 24447kcal 24673kcal 24899kcal 25126kcal 25352kcal 25578kcal 25805kcal 26031kcal 26258kcal 26484kcal 26710kcal 26937kcal 27163kcal 27389kcal 27616kcal 27842kcal 28068kcal 28295kcal 28521kcal 28748kcal 28974kcal 29200kcal 29427kcal 29653kcal 29879kcal 30106kcal 30332kcal 30558kcal 30785kcal 31011kcal 31238kcal 31464kcal 31690kcal 31917kcal 32143kcal 32369kcal 32596kcal 32822kcal 33048kcal 33275kcal 33501kcal 33728kcal 33954kcal
自動車を運転 7922kcal 8149kcal 8375kcal 8601kcal 8828kcal 9054kcal 9280kcal 9507kcal 9733kcal 9959kcal 10186kcal 10412kcal 10639kcal 10865kcal 11091kcal 11318kcal 11544kcal 11770kcal 11997kcal 12223kcal 12449kcal 12676kcal 12902kcal 13129kcal 13355kcal 13581kcal 13808kcal 14034kcal 14260kcal 14487kcal 14713kcal 14939kcal 15166kcal 15392kcal 15619kcal 15845kcal 16071kcal 16298kcal 16524kcal 16750kcal 16977kcal 17203kcal 17429kcal 17656kcal 17882kcal 18109kcal 18335kcal 18561kcal 18788kcal 19014kcal 19240kcal 19467kcal 19693kcal 19919kcal 20146kcal 20372kcal 20598kcal 20825kcal 21051kcal 21278kcal 21504kcal 21730kcal 21957kcal 22183kcal 22409kcal 22636kcal 22862kcal 23088kcal 23315kcal 23541kcal 23768kcal 23994kcal 24220kcal 24447kcal 24673kcal 24899kcal 25126kcal 25352kcal 25578kcal 25805kcal 26031kcal 26258kcal 26484kcal 26710kcal 26937kcal 27163kcal 27389kcal 27616kcal 27842kcal 28068kcal 28295kcal 28521kcal 28748kcal 28974kcal 29200kcal 29427kcal 29653kcal 29879kcal 30106kcal 30332kcal 30558kcal 30785kcal 31011kcal 31238kcal 31464kcal 31690kcal 31917kcal 32143kcal 32369kcal 32596kcal 32822kcal 33048kcal 33275kcal 33501kcal 33728kcal 33954kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6338kcal 6519kcal 6700kcal 6881kcal 7062kcal 7243kcal 7424kcal 7605kcal 7786kcal 7967kcal 8149kcal 8330kcal 8511kcal 8692kcal 8873kcal 9054kcal 9235kcal 9416kcal 9597kcal 9778kcal 9959kcal 10141kcal 10322kcal 10503kcal 10684kcal 10865kcal 11046kcal 11227kcal 11408kcal 11589kcal 11770kcal 11951kcal 12133kcal 12314kcal 12495kcal 12676kcal 12857kcal 13038kcal 13219kcal 13400kcal 13581kcal 13762kcal 13943kcal 14125kcal 14306kcal 14487kcal 14668kcal 14849kcal 15030kcal 15211kcal 15392kcal 15573kcal 15754kcal 15935kcal 16117kcal 16298kcal 16479kcal 16660kcal 16841kcal 17022kcal 17203kcal 17384kcal 17565kcal 17746kcal 17927kcal 18109kcal 18290kcal 18471kcal 18652kcal 18833kcal 19014kcal 19195kcal 19376kcal 19557kcal 19738kcal 19919kcal 20100kcal 20282kcal 20463kcal 20644kcal 20825kcal 21006kcal 21187kcal 21368kcal 21549kcal 21730kcal 21911kcal 22092kcal 22274kcal 22455kcal 22636kcal 22817kcal 22998kcal 23179kcal 23360kcal 23541kcal 23722kcal 23903kcal 24084kcal 24266kcal 24447kcal 24628kcal 24809kcal 24990kcal 25171kcal 25352kcal 25533kcal 25714kcal 25895kcal 26076kcal 26258kcal 26439kcal 26620kcal 26801kcal 26982kcal 27163kcal
風呂でシャワー 6338kcal 6519kcal 6700kcal 6881kcal 7062kcal 7243kcal 7424kcal 7605kcal 7786kcal 7967kcal 8149kcal 8330kcal 8511kcal 8692kcal 8873kcal 9054kcal 9235kcal 9416kcal 9597kcal 9778kcal 9959kcal 10141kcal 10322kcal 10503kcal 10684kcal 10865kcal 11046kcal 11227kcal 11408kcal 11589kcal 11770kcal 11951kcal 12133kcal 12314kcal 12495kcal 12676kcal 12857kcal 13038kcal 13219kcal 13400kcal 13581kcal 13762kcal 13943kcal 14125kcal 14306kcal 14487kcal 14668kcal 14849kcal 15030kcal 15211kcal 15392kcal 15573kcal 15754kcal 15935kcal 16117kcal 16298kcal 16479kcal 16660kcal 16841kcal 17022kcal 17203kcal 17384kcal 17565kcal 17746kcal 17927kcal 18109kcal 18290kcal 18471kcal 18652kcal 18833kcal 19014kcal 19195kcal 19376kcal 19557kcal 19738kcal 19919kcal 20100kcal 20282kcal 20463kcal 20644kcal 20825kcal 21006kcal 21187kcal 21368kcal 21549kcal 21730kcal 21911kcal 22092kcal 22274kcal 22455kcal 22636kcal 22817kcal 22998kcal 23179kcal 23360kcal 23541kcal 23722kcal 23903kcal 24084kcal 24266kcal 24447kcal 24628kcal 24809kcal 24990kcal 25171kcal 25352kcal 25533kcal 25714kcal 25895kcal 26076kcal 26258kcal 26439kcal 26620kcal 26801kcal 26982kcal 27163kcal
トイレ 5704kcal 5867kcal 6030kcal 6193kcal 6356kcal 6519kcal 6682kcal 6845kcal 7008kcal 7171kcal 7334kcal 7497kcal 7660kcal 7823kcal 7986kcal 8149kcal 8312kcal 8475kcal 8637kcal 8800kcal 8963kcal 9126kcal 9289kcal 9452kcal 9615kcal 9778kcal 9941kcal 10104kcal 10267kcal 10430kcal 10593kcal 10756kcal 10919kcal 11082kcal 11245kcal 11408kcal 11571kcal 11734kcal 11897kcal 12060kcal 12223kcal 12386kcal 12549kcal 12712kcal 12875kcal 13038kcal 13201kcal 13364kcal 13527kcal 13690kcal 13853kcal 14016kcal 14179kcal 14342kcal 14505kcal 14668kcal 14831kcal 14994kcal 15157kcal 15320kcal 15483kcal 15646kcal 15809kcal 15972kcal 16135kcal 16298kcal 16461kcal 16624kcal 16787kcal 16950kcal 17113kcal 17275kcal 17438kcal 17601kcal 17764kcal 17927kcal 18090kcal 18253kcal 18416kcal 18579kcal 18742kcal 18905kcal 19068kcal 19231kcal 19394kcal 19557kcal 19720kcal 19883kcal 20046kcal 20209kcal 20372kcal 20535kcal 20698kcal 20861kcal 21024kcal 21187kcal 21350kcal 21513kcal 21676kcal 21839kcal 22002kcal 22165kcal 22328kcal 22491kcal 22654kcal 22817kcal 22980kcal 23143kcal 23306kcal 23469kcal 23632kcal 23795kcal 23958kcal 24121kcal 24284kcal 24447kcal
立って仕事をする 5704kcal 5867kcal 6030kcal 6193kcal 6356kcal 6519kcal 6682kcal 6845kcal 7008kcal 7171kcal 7334kcal 7497kcal 7660kcal 7823kcal 7986kcal 8149kcal 8312kcal 8475kcal 8637kcal 8800kcal 8963kcal 9126kcal 9289kcal 9452kcal 9615kcal 9778kcal 9941kcal 10104kcal 10267kcal 10430kcal 10593kcal 10756kcal 10919kcal 11082kcal 11245kcal 11408kcal 11571kcal 11734kcal 11897kcal 12060kcal 12223kcal 12386kcal 12549kcal 12712kcal 12875kcal 13038kcal 13201kcal 13364kcal 13527kcal 13690kcal 13853kcal 14016kcal 14179kcal 14342kcal 14505kcal 14668kcal 14831kcal 14994kcal 15157kcal 15320kcal 15483kcal 15646kcal 15809kcal 15972kcal 16135kcal 16298kcal 16461kcal 16624kcal 16787kcal 16950kcal 17113kcal 17275kcal 17438kcal 17601kcal 17764kcal 17927kcal 18090kcal 18253kcal 18416kcal 18579kcal 18742kcal 18905kcal 19068kcal 19231kcal 19394kcal 19557kcal 19720kcal 19883kcal 20046kcal 20209kcal 20372kcal 20535kcal 20698kcal 20861kcal 21024kcal 21187kcal 21350kcal 21513kcal 21676kcal 21839kcal 22002kcal 22165kcal 22328kcal 22491kcal 22654kcal 22817kcal 22980kcal 23143kcal 23306kcal 23469kcal 23632kcal 23795kcal 23958kcal 24121kcal 24284kcal 24447kcal
風呂で入浴 4753kcal 4889kcal 5025kcal 5161kcal 5296kcal 5432kcal 5568kcal 5704kcal 5840kcal 5975kcal 6111kcal 6247kcal 6383kcal 6519kcal 6655kcal 6790kcal 6926kcal 7062kcal 7198kcal 7334kcal 7469kcal 7605kcal 7741kcal 7877kcal 8013kcal 8149kcal 8284kcal 8420kcal 8556kcal 8692kcal 8828kcal 8963kcal 9099kcal 9235kcal 9371kcal 9507kcal 9643kcal 9778kcal 9914kcal 10050kcal 10186kcal 10322kcal 10457kcal 10593kcal 10729kcal 10865kcal 11001kcal 11137kcal 11272kcal 11408kcal 11544kcal 11680kcal 11816kcal 11951kcal 12087kcal 12223kcal 12359kcal 12495kcal 12631kcal 12766kcal 12902kcal 13038kcal 13174kcal 13310kcal 13445kcal 13581kcal 13717kcal 13853kcal 13989kcal 14125kcal 14260kcal 14396kcal 14532kcal 14668kcal 14804kcal 14939kcal 15075kcal 15211kcal 15347kcal 15483kcal 15619kcal 15754kcal 15890kcal 16026kcal 16162kcal 16298kcal 16433kcal 16569kcal 16705kcal 16841kcal 16977kcal 17113kcal 17248kcal 17384kcal 17520kcal 17656kcal 17792kcal 17927kcal 18063kcal 18199kcal 18335kcal 18471kcal 18606kcal 18742kcal 18878kcal 19014kcal 19150kcal 19286kcal 19421kcal 19557kcal 19693kcal 19829kcal 19965kcal 20100kcal 20236kcal 20372kcal
デスクワーク 4119kcal 4237kcal 4355kcal 4472kcal 4590kcal 4708kcal 4826kcal 4943kcal 5061kcal 5179kcal 5296kcal 5414kcal 5532kcal 5650kcal 5767kcal 5885kcal 6003kcal 6120kcal 6238kcal 6356kcal 6473kcal 6591kcal 6709kcal 6827kcal 6944kcal 7062kcal 7180kcal 7297kcal 7415kcal 7533kcal 7651kcal 7768kcal 7886kcal 8004kcal 8121kcal 8239kcal 8357kcal 8475kcal 8592kcal 8710kcal 8828kcal 8945kcal 9063kcal 9181kcal 9298kcal 9416kcal 9534kcal 9652kcal 9769kcal 9887kcal 10005kcal 10122kcal 10240kcal 10358kcal 10476kcal 10593kcal 10711kcal 10829kcal 10946kcal 11064kcal 11182kcal 11300kcal 11417kcal 11535kcal 11653kcal 11770kcal 11888kcal 12006kcal 12123kcal 12241kcal 12359kcal 12477kcal 12594kcal 12712kcal 12830kcal 12947kcal 13065kcal 13183kcal 13301kcal 13418kcal 13536kcal 13654kcal 13771kcal 13889kcal 14007kcal 14125kcal 14242kcal 14360kcal 14478kcal 14595kcal 14713kcal 14831kcal 14948kcal 15066kcal 15184kcal 15302kcal 15419kcal 15537kcal 15655kcal 15772kcal 15890kcal 16008kcal 16126kcal 16243kcal 16361kcal 16479kcal 16596kcal 16714kcal 16832kcal 16950kcal 17067kcal 17185kcal 17303kcal 17420kcal 17538kcal 17656kcal
電車バスに乗車 4119kcal 4237kcal 4355kcal 4472kcal 4590kcal 4708kcal 4826kcal 4943kcal 5061kcal 5179kcal 5296kcal 5414kcal 5532kcal 5650kcal 5767kcal 5885kcal 6003kcal 6120kcal 6238kcal 6356kcal 6473kcal 6591kcal 6709kcal 6827kcal 6944kcal 7062kcal 7180kcal 7297kcal 7415kcal 7533kcal 7651kcal 7768kcal 7886kcal 8004kcal 8121kcal 8239kcal 8357kcal 8475kcal 8592kcal 8710kcal 8828kcal 8945kcal 9063kcal 9181kcal 9298kcal 9416kcal 9534kcal 9652kcal 9769kcal 9887kcal 10005kcal 10122kcal 10240kcal 10358kcal 10476kcal 10593kcal 10711kcal 10829kcal 10946kcal 11064kcal 11182kcal 11300kcal 11417kcal 11535kcal 11653kcal 11770kcal 11888kcal 12006kcal 12123kcal 12241kcal 12359kcal 12477kcal 12594kcal 12712kcal 12830kcal 12947kcal 13065kcal 13183kcal 13301kcal 13418kcal 13536kcal 13654kcal 13771kcal 13889kcal 14007kcal 14125kcal 14242kcal 14360kcal 14478kcal 14595kcal 14713kcal 14831kcal 14948kcal 15066kcal 15184kcal 15302kcal 15419kcal 15537kcal 15655kcal 15772kcal 15890kcal 16008kcal 16126kcal 16243kcal 16361kcal 16479kcal 16596kcal 16714kcal 16832kcal 16950kcal 17067kcal 17185kcal 17303kcal 17420kcal 17538kcal 17656kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ