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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7872kcal 8097kcal 8321kcal 8546kcal 8771kcal 8996kcal 9221kcal 9446kcal 9671kcal 9896kcal 10121kcal 10346kcal 10571kcal 10796kcal 11021kcal 11245kcal 11470kcal 11695kcal 11920kcal 12145kcal 12370kcal 12595kcal 12820kcal 13045kcal 13270kcal 13495kcal 13720kcal 13944kcal 14169kcal 14394kcal 14619kcal 14844kcal 15069kcal 15294kcal 15519kcal 15744kcal 15969kcal 16194kcal 16419kcal 16643kcal 16868kcal 17093kcal 17318kcal 17543kcal 17768kcal 17993kcal 18218kcal 18443kcal 18668kcal 18893kcal 19118kcal 19343kcal 19567kcal 19792kcal 20017kcal 20242kcal 20467kcal 20692kcal 20917kcal 21142kcal 21367kcal 21592kcal 21817kcal 22042kcal 22266kcal 22491kcal 22716kcal 22941kcal 23166kcal 23391kcal 23616kcal 23841kcal 24066kcal 24291kcal 24516kcal 24741kcal 24965kcal 25190kcal 25415kcal 25640kcal 25865kcal 26090kcal 26315kcal 26540kcal 26765kcal 26990kcal 27215kcal 27440kcal 27665kcal 27889kcal 28114kcal 28339kcal 28564kcal 28789kcal 29014kcal 29239kcal 29464kcal 29689kcal 29914kcal 30139kcal 30364kcal 30588kcal 30813kcal 31038kcal 31263kcal 31488kcal 31713kcal 31938kcal 32163kcal 32388kcal 32613kcal 32838kcal 33063kcal 33287kcal 33512kcal 33737kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9446kcal 9716kcal 9986kcal 10256kcal 10526kcal 10796kcal 11066kcal 11335kcal 11605kcal 11875kcal 12145kcal 12415kcal 12685kcal 12955kcal 13225kcal 13495kcal 13765kcal 14034kcal 14304kcal 14574kcal 14844kcal 15114kcal 15384kcal 15654kcal 15924kcal 16194kcal 16464kcal 16733kcal 17003kcal 17273kcal 17543kcal 17813kcal 18083kcal 18353kcal 18623kcal 18893kcal 19163kcal 19432kcal 19702kcal 19972kcal 20242kcal 20512kcal 20782kcal 21052kcal 21322kcal 21592kcal 21862kcal 22132kcal 22401kcal 22671kcal 22941kcal 23211kcal 23481kcal 23751kcal 24021kcal 24291kcal 24561kcal 24831kcal 25100kcal 25370kcal 25640kcal 25910kcal 26180kcal 26450kcal 26720kcal 26990kcal 27260kcal 27530kcal 27799kcal 28069kcal 28339kcal 28609kcal 28879kcal 29149kcal 29419kcal 29689kcal 29959kcal 30229kcal 30498kcal 30768kcal 31038kcal 31308kcal 31578kcal 31848kcal 32118kcal 32388kcal 32658kcal 32928kcal 33198kcal 33467kcal 33737kcal 34007kcal 34277kcal 34547kcal 34817kcal 35087kcal 35357kcal 35627kcal 35897kcal 36166kcal 36436kcal 36706kcal 36976kcal 37246kcal 37516kcal 37786kcal 38056kcal 38326kcal 38596kcal 38865kcal 39135kcal 39405kcal 39675kcal 39945kcal 40215kcal 40485kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13540kcal 13926kcal 14313kcal 14700kcal 15087kcal 15474kcal 15861kcal 16248kcal 16634kcal 17021kcal 17408kcal 17795kcal 18182kcal 18569kcal 18956kcal 19343kcal 19729kcal 20116kcal 20503kcal 20890kcal 21277kcal 21664kcal 22051kcal 22437kcal 22824kcal 23211kcal 23598kcal 23985kcal 24372kcal 24759kcal 25145kcal 25532kcal 25919kcal 26306kcal 26693kcal 27080kcal 27467kcal 27853kcal 28240kcal 28627kcal 29014kcal 29401kcal 29788kcal 30175kcal 30561kcal 30948kcal 31335kcal 31722kcal 32109kcal 32496kcal 32883kcal 33269kcal 33656kcal 34043kcal 34430kcal 34817kcal 35204kcal 35591kcal 35978kcal 36364kcal 36751kcal 37138kcal 37525kcal 37912kcal 38299kcal 38686kcal 39072kcal 39459kcal 39846kcal 40233kcal 40620kcal 41007kcal 41394kcal 41780kcal 42167kcal 42554kcal 42941kcal 43328kcal 43715kcal 44102kcal 44488kcal 44875kcal 45262kcal 45649kcal 46036kcal 46423kcal 46810kcal 47196kcal 47583kcal 47970kcal 48357kcal 48744kcal 49131kcal 49518kcal 49904kcal 50291kcal 50678kcal 51065kcal 51452kcal 51839kcal 52226kcal 52612kcal 52999kcal 53386kcal 53773kcal 54160kcal 54547kcal 54934kcal 55321kcal 55707kcal 56094kcal 56481kcal 56868kcal 57255kcal 57642kcal 58029kcal
山登り 25190kcal 25910kcal 26630kcal 27350kcal 28069kcal 28789kcal 29509kcal 30229kcal 30948kcal 31668kcal 32388kcal 33108kcal 33827kcal 34547kcal 35267kcal 35987kcal 36706kcal 37426kcal 38146kcal 38865kcal 39585kcal 40305kcal 41025kcal 41744kcal 42464kcal 43184kcal 43904kcal 44623kcal 45343kcal 46063kcal 46783kcal 47502kcal 48222kcal 48942kcal 49662kcal 50381kcal 51101kcal 51821kcal 52541kcal 53260kcal 53980kcal 54700kcal 55419kcal 56139kcal 56859kcal 57579kcal 58298kcal 59018kcal 59738kcal 60458kcal 61177kcal 61897kcal 62617kcal 63337kcal 64056kcal 64776kcal 65496kcal 66216kcal 66935kcal 67655kcal 68375kcal 69095kcal 69814kcal 70534kcal 71254kcal 71974kcal 72693kcal 73413kcal 74133kcal 74852kcal 75572kcal 76292kcal 77012kcal 77731kcal 78451kcal 79171kcal 79891kcal 80610kcal 81330kcal 82050kcal 82770kcal 83489kcal 84209kcal 84929kcal 85649kcal 86368kcal 87088kcal 87808kcal 88528kcal 89247kcal 89967kcal 90687kcal 91406kcal 92126kcal 92846kcal 93566kcal 94285kcal 95005kcal 95725kcal 96445kcal 97164kcal 97884kcal 98604kcal 99324kcal 100043kcal 100763kcal 101483kcal 102203kcal 102922kcal 103642kcal 104362kcal 105082kcal 105801kcal 106521kcal 107241kcal 107961kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18893kcal 19432kcal 19972kcal 20512kcal 21052kcal 21592kcal 22132kcal 22671kcal 23211kcal 23751kcal 24291kcal 24831kcal 25370kcal 25910kcal 26450kcal 26990kcal 27530kcal 28069kcal 28609kcal 29149kcal 29689kcal 30229kcal 30768kcal 31308kcal 31848kcal 32388kcal 32928kcal 33467kcal 34007kcal 34547kcal 35087kcal 35627kcal 36166kcal 36706kcal 37246kcal 37786kcal 38326kcal 38865kcal 39405kcal 39945kcal 40485kcal 41025kcal 41564kcal 42104kcal 42644kcal 43184kcal 43724kcal 44264kcal 44803kcal 45343kcal 45883kcal 46423kcal 46963kcal 47502kcal 48042kcal 48582kcal 49122kcal 49662kcal 50201kcal 50741kcal 51281kcal 51821kcal 52361kcal 52900kcal 53440kcal 53980kcal 54520kcal 55060kcal 55599kcal 56139kcal 56679kcal 57219kcal 57759kcal 58298kcal 58838kcal 59378kcal 59918kcal 60458kcal 60997kcal 61537kcal 62077kcal 62617kcal 63157kcal 63696kcal 64236kcal 64776kcal 65316kcal 65856kcal 66396kcal 66935kcal 67475kcal 68015kcal 68555kcal 69095kcal 69634kcal 70174kcal 70714kcal 71254kcal 71794kcal 72333kcal 72873kcal 73413kcal 73953kcal 74493kcal 75032kcal 75572kcal 76112kcal 76652kcal 77192kcal 77731kcal 78271kcal 78811kcal 79351kcal 79891kcal 80430kcal 80970kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25190kcal 25910kcal 26630kcal 27350kcal 28069kcal 28789kcal 29509kcal 30229kcal 30948kcal 31668kcal 32388kcal 33108kcal 33827kcal 34547kcal 35267kcal 35987kcal 36706kcal 37426kcal 38146kcal 38865kcal 39585kcal 40305kcal 41025kcal 41744kcal 42464kcal 43184kcal 43904kcal 44623kcal 45343kcal 46063kcal 46783kcal 47502kcal 48222kcal 48942kcal 49662kcal 50381kcal 51101kcal 51821kcal 52541kcal 53260kcal 53980kcal 54700kcal 55419kcal 56139kcal 56859kcal 57579kcal 58298kcal 59018kcal 59738kcal 60458kcal 61177kcal 61897kcal 62617kcal 63337kcal 64056kcal 64776kcal 65496kcal 66216kcal 66935kcal 67655kcal 68375kcal 69095kcal 69814kcal 70534kcal 71254kcal 71974kcal 72693kcal 73413kcal 74133kcal 74852kcal 75572kcal 76292kcal 77012kcal 77731kcal 78451kcal 79171kcal 79891kcal 80610kcal 81330kcal 82050kcal 82770kcal 83489kcal 84209kcal 84929kcal 85649kcal 86368kcal 87088kcal 87808kcal 88528kcal 89247kcal 89967kcal 90687kcal 91406kcal 92126kcal 92846kcal 93566kcal 94285kcal 95005kcal 95725kcal 96445kcal 97164kcal 97884kcal 98604kcal 99324kcal 100043kcal 100763kcal 101483kcal 102203kcal 102922kcal 103642kcal 104362kcal 105082kcal 105801kcal 106521kcal 107241kcal 107961kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31488kcal 32388kcal 33287kcal 34187kcal 35087kcal 35987kcal 36886kcal 37786kcal 38686kcal 39585kcal 40485kcal 41385kcal 42284kcal 43184kcal 44084kcal 44983kcal 45883kcal 46783kcal 47682kcal 48582kcal 49482kcal 50381kcal 51281kcal 52181kcal 53080kcal 53980kcal 54880kcal 55779kcal 56679kcal 57579kcal 58478kcal 59378kcal 60278kcal 61177kcal 62077kcal 62977kcal 63876kcal 64776kcal 65676kcal 66575kcal 67475kcal 68375kcal 69274kcal 70174kcal 71074kcal 71974kcal 72873kcal 73773kcal 74673kcal 75572kcal 76472kcal 77372kcal 78271kcal 79171kcal 80071kcal 80970kcal 81870kcal 82770kcal 83669kcal 84569kcal 85469kcal 86368kcal 87268kcal 88168kcal 89067kcal 89967kcal 90867kcal 91766kcal 92666kcal 93566kcal 94465kcal 95365kcal 96265kcal 97164kcal 98064kcal 98964kcal 99863kcal 100763kcal 101663kcal 102562kcal 103462kcal 104362kcal 105261kcal 106161kcal 107061kcal 107961kcal 108860kcal 109760kcal 110660kcal 111559kcal 112459kcal 113359kcal 114258kcal 115158kcal 116058kcal 116957kcal 117857kcal 118757kcal 119656kcal 120556kcal 121456kcal 122355kcal 123255kcal 124155kcal 125054kcal 125954kcal 126854kcal 127753kcal 128653kcal 129553kcal 130452kcal 131352kcal 132252kcal 133151kcal 134051kcal 134951kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27709kcal 28501kcal 29293kcal 30085kcal 30876kcal 31668kcal 32460kcal 33251kcal 34043kcal 34835kcal 35627kcal 36418kcal 37210kcal 38002kcal 38793kcal 39585kcal 40377kcal 41169kcal 41960kcal 42752kcal 43544kcal 44335kcal 45127kcal 45919kcal 46711kcal 47502kcal 48294kcal 49086kcal 49877kcal 50669kcal 51461kcal 52253kcal 53044kcal 53836kcal 54628kcal 55419kcal 56211kcal 57003kcal 57795kcal 58586kcal 59378kcal 60170kcal 60961kcal 61753kcal 62545kcal 63337kcal 64128kcal 64920kcal 65712kcal 66503kcal 67295kcal 68087kcal 68879kcal 69670kcal 70462kcal 71254kcal 72045kcal 72837kcal 73629kcal 74421kcal 75212kcal 76004kcal 76796kcal 77587kcal 78379kcal 79171kcal 79963kcal 80754kcal 81546kcal 82338kcal 83129kcal 83921kcal 84713kcal 85505kcal 86296kcal 87088kcal 87880kcal 88671kcal 89463kcal 90255kcal 91047kcal 91838kcal 92630kcal 93422kcal 94213kcal 95005kcal 95797kcal 96589kcal 97380kcal 98172kcal 98964kcal 99755kcal 100547kcal 101339kcal 102131kcal 102922kcal 103714kcal 104506kcal 105297kcal 106089kcal 106881kcal 107673kcal 108464kcal 109256kcal 110048kcal 110839kcal 111631kcal 112423kcal 113215kcal 114006kcal 114798kcal 115590kcal 116381kcal 117173kcal 117965kcal 118757kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37156kcal 38218kcal 39279kcal 40341kcal 41403kcal 42464kcal 43526kcal 44587kcal 45649kcal 46711kcal 47772kcal 48834kcal 49895kcal 50957kcal 52019kcal 53080kcal 54142kcal 55204kcal 56265kcal 57327kcal 58388kcal 59450kcal 60512kcal 61573kcal 62635kcal 63696kcal 64758kcal 65820kcal 66881kcal 67943kcal 69005kcal 70066kcal 71128kcal 72189kcal 73251kcal 74313kcal 75374kcal 76436kcal 77498kcal 78559kcal 79621kcal 80682kcal 81744kcal 82806kcal 83867kcal 84929kcal 85990kcal 87052kcal 88114kcal 89175kcal 90237kcal 91299kcal 92360kcal 93422kcal 94483kcal 95545kcal 96607kcal 97668kcal 98730kcal 99791kcal 100853kcal 101915kcal 102976kcal 104038kcal 105100kcal 106161kcal 107223kcal 108284kcal 109346kcal 110408kcal 111469kcal 112531kcal 113592kcal 114654kcal 115716kcal 116777kcal 117839kcal 118901kcal 119962kcal 121024kcal 122085kcal 123147kcal 124209kcal 125270kcal 126332kcal 127393kcal 128455kcal 129517kcal 130578kcal 131640kcal 132702kcal 133763kcal 134825kcal 135886kcal 136948kcal 138010kcal 139071kcal 140133kcal 141194kcal 142256kcal 143318kcal 144379kcal 145441kcal 146503kcal 147564kcal 148626kcal 149687kcal 150749kcal 151811kcal 152872kcal 153934kcal 154996kcal 156057kcal 157119kcal 158180kcal 159242kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38731kcal 39837kcal 40944kcal 42050kcal 43157kcal 44264kcal 45370kcal 46477kcal 47583kcal 48690kcal 49797kcal 50903kcal 52010kcal 53116kcal 54223kcal 55330kcal 56436kcal 57543kcal 58649kcal 59756kcal 60863kcal 61969kcal 63076kcal 64182kcal 65289kcal 66396kcal 67502kcal 68609kcal 69715kcal 70822kcal 71929kcal 73035kcal 74142kcal 75248kcal 76355kcal 77462kcal 78568kcal 79675kcal 80781kcal 81888kcal 82995kcal 84101kcal 85208kcal 86314kcal 87421kcal 88528kcal 89634kcal 90741kcal 91847kcal 92954kcal 94061kcal 95167kcal 96274kcal 97380kcal 98487kcal 99594kcal 100700kcal 101807kcal 102913kcal 104020kcal 105127kcal 106233kcal 107340kcal 108446kcal 109553kcal 110660kcal 111766kcal 112873kcal 113979kcal 115086kcal 116193kcal 117299kcal 118406kcal 119512kcal 120619kcal 121726kcal 122832kcal 123939kcal 125045kcal 126152kcal 127259kcal 128365kcal 129472kcal 130578kcal 131685kcal 132792kcal 133898kcal 135005kcal 136111kcal 137218kcal 138325kcal 139431kcal 140538kcal 141644kcal 142751kcal 143858kcal 144964kcal 146071kcal 147177kcal 148284kcal 149391kcal 150497kcal 151604kcal 152710kcal 153817kcal 154924kcal 156030kcal 157137kcal 158243kcal 159350kcal 160457kcal 161563kcal 162670kcal 163776kcal 164883kcal 165990kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16688kcal 17165kcal 17642kcal 18119kcal 18596kcal 19073kcal 19549kcal 20026kcal 20503kcal 20980kcal 21457kcal 21934kcal 22410kcal 22887kcal 23364kcal 23841kcal 24318kcal 24795kcal 25271kcal 25748kcal 26225kcal 26702kcal 27179kcal 27656kcal 28132kcal 28609kcal 29086kcal 29563kcal 30040kcal 30516kcal 30993kcal 31470kcal 31947kcal 32424kcal 32901kcal 33377kcal 33854kcal 34331kcal 34808kcal 35285kcal 35762kcal 36238kcal 36715kcal 37192kcal 37669kcal 38146kcal 38623kcal 39099kcal 39576kcal 40053kcal 40530kcal 41007kcal 41484kcal 41960kcal 42437kcal 42914kcal 43391kcal 43868kcal 44344kcal 44821kcal 45298kcal 45775kcal 46252kcal 46729kcal 47205kcal 47682kcal 48159kcal 48636kcal 49113kcal 49590kcal 50066kcal 50543kcal 51020kcal 51497kcal 51974kcal 52451kcal 52927kcal 53404kcal 53881kcal 54358kcal 54835kcal 55312kcal 55788kcal 56265kcal 56742kcal 57219kcal 57696kcal 58172kcal 58649kcal 59126kcal 59603kcal 60080kcal 60557kcal 61033kcal 61510kcal 61987kcal 62464kcal 62941kcal 63418kcal 63894kcal 64371kcal 64848kcal 65325kcal 65802kcal 66279kcal 66755kcal 67232kcal 67709kcal 68186kcal 68663kcal 69140kcal 69616kcal 70093kcal 70570kcal 71047kcal 71524kcal
水泳
(普通:全般)		 26135kcal 26882kcal 27629kcal 28375kcal 29122kcal 29869kcal 30615kcal 31362kcal 32109kcal 32856kcal 33602kcal 34349kcal 35096kcal 35843kcal 36589kcal 37336kcal 38083kcal 38829kcal 39576kcal 40323kcal 41070kcal 41816kcal 42563kcal 43310kcal 44057kcal 44803kcal 45550kcal 46297kcal 47044kcal 47790kcal 48537kcal 49284kcal 50030kcal 50777kcal 51524kcal 52271kcal 53017kcal 53764kcal 54511kcal 55258kcal 56004kcal 56751kcal 57498kcal 58244kcal 58991kcal 59738kcal 60485kcal 61231kcal 61978kcal 62725kcal 63472kcal 64218kcal 64965kcal 65712kcal 66458kcal 67205kcal 67952kcal 68699kcal 69445kcal 70192kcal 70939kcal 71686kcal 72432kcal 73179kcal 73926kcal 74673kcal 75419kcal 76166kcal 76913kcal 77659kcal 78406kcal 79153kcal 79900kcal 80646kcal 81393kcal 82140kcal 82887kcal 83633kcal 84380kcal 85127kcal 85873kcal 86620kcal 87367kcal 88114kcal 88860kcal 89607kcal 90354kcal 91101kcal 91847kcal 92594kcal 93341kcal 94088kcal 94834kcal 95581kcal 96328kcal 97074kcal 97821kcal 98568kcal 99315kcal 100061kcal 100808kcal 101555kcal 102302kcal 103048kcal 103795kcal 104542kcal 105288kcal 106035kcal 106782kcal 107529kcal 108275kcal 109022kcal 109769kcal 110516kcal 111262kcal 112009kcal
水泳
(速め:全般)		 31488kcal 32388kcal 33287kcal 34187kcal 35087kcal 35987kcal 36886kcal 37786kcal 38686kcal 39585kcal 40485kcal 41385kcal 42284kcal 43184kcal 44084kcal 44983kcal 45883kcal 46783kcal 47682kcal 48582kcal 49482kcal 50381kcal 51281kcal 52181kcal 53080kcal 53980kcal 54880kcal 55779kcal 56679kcal 57579kcal 58478kcal 59378kcal 60278kcal 61177kcal 62077kcal 62977kcal 63876kcal 64776kcal 65676kcal 66575kcal 67475kcal 68375kcal 69274kcal 70174kcal 71074kcal 71974kcal 72873kcal 73773kcal 74673kcal 75572kcal 76472kcal 77372kcal 78271kcal 79171kcal 80071kcal 80970kcal 81870kcal 82770kcal 83669kcal 84569kcal 85469kcal 86368kcal 87268kcal 88168kcal 89067kcal 89967kcal 90867kcal 91766kcal 92666kcal 93566kcal 94465kcal 95365kcal 96265kcal 97164kcal 98064kcal 98964kcal 99863kcal 100763kcal 101663kcal 102562kcal 103462kcal 104362kcal 105261kcal 106161kcal 107061kcal 107961kcal 108860kcal 109760kcal 110660kcal 111559kcal 112459kcal 113359kcal 114258kcal 115158kcal 116058kcal 116957kcal 117857kcal 118757kcal 119656kcal 120556kcal 121456kcal 122355kcal 123255kcal 124155kcal 125054kcal 125954kcal 126854kcal 127753kcal 128653kcal 129553kcal 130452kcal 131352kcal 132252kcal 133151kcal 134051kcal 134951kcal
水泳
(バタフライ)		 43454kcal 44695kcal 45937kcal 47178kcal 48420kcal 49662kcal 50903kcal 52145kcal 53386kcal 54628kcal 55869kcal 57111kcal 58352kcal 59594kcal 60836kcal 62077kcal 63319kcal 64560kcal 65802kcal 67043kcal 68285kcal 69526kcal 70768kcal 72009kcal 73251kcal 74493kcal 75734kcal 76976kcal 78217kcal 79459kcal 80700kcal 81942kcal 83183kcal 84425kcal 85667kcal 86908kcal 88150kcal 89391kcal 90633kcal 91874kcal 93116kcal 94357kcal 95599kcal 96841kcal 98082kcal 99324kcal 100565kcal 101807kcal 103048kcal 104290kcal 105531kcal 106773kcal 108014kcal 109256kcal 110498kcal 111739kcal 112981kcal 114222kcal 115464kcal 116705kcal 117947kcal 119188kcal 120430kcal 121672kcal 122913kcal 124155kcal 125396kcal 126638kcal 127879kcal 129121kcal 130362kcal 131604kcal 132846kcal 134087kcal 135329kcal 136570kcal 137812kcal 139053kcal 140295kcal 141536kcal 142778kcal 144019kcal 145261kcal 146503kcal 147744kcal 148986kcal 150227kcal 151469kcal 152710kcal 153952kcal 155193kcal 156435kcal 157677kcal 158918kcal 160160kcal 161401kcal 162643kcal 163884kcal 165126kcal 166367kcal 167609kcal 168851kcal 170092kcal 171334kcal 172575kcal 173817kcal 175058kcal 176300kcal 177541kcal 178783kcal 180024kcal 181266kcal 182508kcal 183749kcal 184991kcal 186232kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18893kcal 19432kcal 19972kcal 20512kcal 21052kcal 21592kcal 22132kcal 22671kcal 23211kcal 23751kcal 24291kcal 24831kcal 25370kcal 25910kcal 26450kcal 26990kcal 27530kcal 28069kcal 28609kcal 29149kcal 29689kcal 30229kcal 30768kcal 31308kcal 31848kcal 32388kcal 32928kcal 33467kcal 34007kcal 34547kcal 35087kcal 35627kcal 36166kcal 36706kcal 37246kcal 37786kcal 38326kcal 38865kcal 39405kcal 39945kcal 40485kcal 41025kcal 41564kcal 42104kcal 42644kcal 43184kcal 43724kcal 44264kcal 44803kcal 45343kcal 45883kcal 46423kcal 46963kcal 47502kcal 48042kcal 48582kcal 49122kcal 49662kcal 50201kcal 50741kcal 51281kcal 51821kcal 52361kcal 52900kcal 53440kcal 53980kcal 54520kcal 55060kcal 55599kcal 56139kcal 56679kcal 57219kcal 57759kcal 58298kcal 58838kcal 59378kcal 59918kcal 60458kcal 60997kcal 61537kcal 62077kcal 62617kcal 63157kcal 63696kcal 64236kcal 64776kcal 65316kcal 65856kcal 66396kcal 66935kcal 67475kcal 68015kcal 68555kcal 69095kcal 69634kcal 70174kcal 70714kcal 71254kcal 71794kcal 72333kcal 72873kcal 73413kcal 73953kcal 74493kcal 75032kcal 75572kcal 76112kcal 76652kcal 77192kcal 77731kcal 78271kcal 78811kcal 79351kcal 79891kcal 80430kcal 80970kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25190kcal 25910kcal 26630kcal 27350kcal 28069kcal 28789kcal 29509kcal 30229kcal 30948kcal 31668kcal 32388kcal 33108kcal 33827kcal 34547kcal 35267kcal 35987kcal 36706kcal 37426kcal 38146kcal 38865kcal 39585kcal 40305kcal 41025kcal 41744kcal 42464kcal 43184kcal 43904kcal 44623kcal 45343kcal 46063kcal 46783kcal 47502kcal 48222kcal 48942kcal 49662kcal 50381kcal 51101kcal 51821kcal 52541kcal 53260kcal 53980kcal 54700kcal 55419kcal 56139kcal 56859kcal 57579kcal 58298kcal 59018kcal 59738kcal 60458kcal 61177kcal 61897kcal 62617kcal 63337kcal 64056kcal 64776kcal 65496kcal 66216kcal 66935kcal 67655kcal 68375kcal 69095kcal 69814kcal 70534kcal 71254kcal 71974kcal 72693kcal 73413kcal 74133kcal 74852kcal 75572kcal 76292kcal 77012kcal 77731kcal 78451kcal 79171kcal 79891kcal 80610kcal 81330kcal 82050kcal 82770kcal 83489kcal 84209kcal 84929kcal 85649kcal 86368kcal 87088kcal 87808kcal 88528kcal 89247kcal 89967kcal 90687kcal 91406kcal 92126kcal 92846kcal 93566kcal 94285kcal 95005kcal 95725kcal 96445kcal 97164kcal 97884kcal 98604kcal 99324kcal 100043kcal 100763kcal 101483kcal 102203kcal 102922kcal 103642kcal 104362kcal 105082kcal 105801kcal 106521kcal 107241kcal 107961kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31488kcal 32388kcal 33287kcal 34187kcal 35087kcal 35987kcal 36886kcal 37786kcal 38686kcal 39585kcal 40485kcal 41385kcal 42284kcal 43184kcal 44084kcal 44983kcal 45883kcal 46783kcal 47682kcal 48582kcal 49482kcal 50381kcal 51281kcal 52181kcal 53080kcal 53980kcal 54880kcal 55779kcal 56679kcal 57579kcal 58478kcal 59378kcal 60278kcal 61177kcal 62077kcal 62977kcal 63876kcal 64776kcal 65676kcal 66575kcal 67475kcal 68375kcal 69274kcal 70174kcal 71074kcal 71974kcal 72873kcal 73773kcal 74673kcal 75572kcal 76472kcal 77372kcal 78271kcal 79171kcal 80071kcal 80970kcal 81870kcal 82770kcal 83669kcal 84569kcal 85469kcal 86368kcal 87268kcal 88168kcal 89067kcal 89967kcal 90867kcal 91766kcal 92666kcal 93566kcal 94465kcal 95365kcal 96265kcal 97164kcal 98064kcal 98964kcal 99863kcal 100763kcal 101663kcal 102562kcal 103462kcal 104362kcal 105261kcal 106161kcal 107061kcal 107961kcal 108860kcal 109760kcal 110660kcal 111559kcal 112459kcal 113359kcal 114258kcal 115158kcal 116058kcal 116957kcal 117857kcal 118757kcal 119656kcal 120556kcal 121456kcal 122355kcal 123255kcal 124155kcal 125054kcal 125954kcal 126854kcal 127753kcal 128653kcal 129553kcal 130452kcal 131352kcal 132252kcal 133151kcal 134051kcal 134951kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11965kcal 12307kcal 12649kcal 12991kcal 13333kcal 13675kcal 14016kcal 14358kcal 14700kcal 15042kcal 15384kcal 15726kcal 16068kcal 16410kcal 16751kcal 17093kcal 17435kcal 17777kcal 18119kcal 18461kcal 18803kcal 19145kcal 19486kcal 19828kcal 20170kcal 20512kcal 20854kcal 21196kcal 21538kcal 21880kcal 22221kcal 22563kcal 22905kcal 23247kcal 23589kcal 23931kcal 24273kcal 24615kcal 24956kcal 25298kcal 25640kcal 25982kcal 26324kcal 26666kcal 27008kcal 27350kcal 27691kcal 28033kcal 28375kcal 28717kcal 29059kcal 29401kcal 29743kcal 30085kcal 30427kcal 30768kcal 31110kcal 31452kcal 31794kcal 32136kcal 32478kcal 32820kcal 33162kcal 33503kcal 33845kcal 34187kcal 34529kcal 34871kcal 35213kcal 35555kcal 35897kcal 36238kcal 36580kcal 36922kcal 37264kcal 37606kcal 37948kcal 38290kcal 38632kcal 38973kcal 39315kcal 39657kcal 39999kcal 40341kcal 40683kcal 41025kcal 41367kcal 41708kcal 42050kcal 42392kcal 42734kcal 43076kcal 43418kcal 43760kcal 44102kcal 44443kcal 44785kcal 45127kcal 45469kcal 45811kcal 46153kcal 46495kcal 46837kcal 47178kcal 47520kcal 47862kcal 48204kcal 48546kcal 48888kcal 49230kcal 49572kcal 49913kcal 50255kcal 50597kcal 50939kcal 51281kcal
筋トレ
背筋運動		 11965kcal 12307kcal 12649kcal 12991kcal 13333kcal 13675kcal 14016kcal 14358kcal 14700kcal 15042kcal 15384kcal 15726kcal 16068kcal 16410kcal 16751kcal 17093kcal 17435kcal 17777kcal 18119kcal 18461kcal 18803kcal 19145kcal 19486kcal 19828kcal 20170kcal 20512kcal 20854kcal 21196kcal 21538kcal 21880kcal 22221kcal 22563kcal 22905kcal 23247kcal 23589kcal 23931kcal 24273kcal 24615kcal 24956kcal 25298kcal 25640kcal 25982kcal 26324kcal 26666kcal 27008kcal 27350kcal 27691kcal 28033kcal 28375kcal 28717kcal 29059kcal 29401kcal 29743kcal 30085kcal 30427kcal 30768kcal 31110kcal 31452kcal 31794kcal 32136kcal 32478kcal 32820kcal 33162kcal 33503kcal 33845kcal 34187kcal 34529kcal 34871kcal 35213kcal 35555kcal 35897kcal 36238kcal 36580kcal 36922kcal 37264kcal 37606kcal 37948kcal 38290kcal 38632kcal 38973kcal 39315kcal 39657kcal 39999kcal 40341kcal 40683kcal 41025kcal 41367kcal 41708kcal 42050kcal 42392kcal 42734kcal 43076kcal 43418kcal 43760kcal 44102kcal 44443kcal 44785kcal 45127kcal 45469kcal 45811kcal 46153kcal 46495kcal 46837kcal 47178kcal 47520kcal 47862kcal 48204kcal 48546kcal 48888kcal 49230kcal 49572kcal 49913kcal 50255kcal 50597kcal 50939kcal 51281kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11965kcal 12307kcal 12649kcal 12991kcal 13333kcal 13675kcal 14016kcal 14358kcal 14700kcal 15042kcal 15384kcal 15726kcal 16068kcal 16410kcal 16751kcal 17093kcal 17435kcal 17777kcal 18119kcal 18461kcal 18803kcal 19145kcal 19486kcal 19828kcal 20170kcal 20512kcal 20854kcal 21196kcal 21538kcal 21880kcal 22221kcal 22563kcal 22905kcal 23247kcal 23589kcal 23931kcal 24273kcal 24615kcal 24956kcal 25298kcal 25640kcal 25982kcal 26324kcal 26666kcal 27008kcal 27350kcal 27691kcal 28033kcal 28375kcal 28717kcal 29059kcal 29401kcal 29743kcal 30085kcal 30427kcal 30768kcal 31110kcal 31452kcal 31794kcal 32136kcal 32478kcal 32820kcal 33162kcal 33503kcal 33845kcal 34187kcal 34529kcal 34871kcal 35213kcal 35555kcal 35897kcal 36238kcal 36580kcal 36922kcal 37264kcal 37606kcal 37948kcal 38290kcal 38632kcal 38973kcal 39315kcal 39657kcal 39999kcal 40341kcal 40683kcal 41025kcal 41367kcal 41708kcal 42050kcal 42392kcal 42734kcal 43076kcal 43418kcal 43760kcal 44102kcal 44443kcal 44785kcal 45127kcal 45469kcal 45811kcal 46153kcal 46495kcal 46837kcal 47178kcal 47520kcal 47862kcal 48204kcal 48546kcal 48888kcal 49230kcal 49572kcal 49913kcal 50255kcal 50597kcal 50939kcal 51281kcal
筋トレ
懸垂		 11965kcal 12307kcal 12649kcal 12991kcal 13333kcal 13675kcal 14016kcal 14358kcal 14700kcal 15042kcal 15384kcal 15726kcal 16068kcal 16410kcal 16751kcal 17093kcal 17435kcal 17777kcal 18119kcal 18461kcal 18803kcal 19145kcal 19486kcal 19828kcal 20170kcal 20512kcal 20854kcal 21196kcal 21538kcal 21880kcal 22221kcal 22563kcal 22905kcal 23247kcal 23589kcal 23931kcal 24273kcal 24615kcal 24956kcal 25298kcal 25640kcal 25982kcal 26324kcal 26666kcal 27008kcal 27350kcal 27691kcal 28033kcal 28375kcal 28717kcal 29059kcal 29401kcal 29743kcal 30085kcal 30427kcal 30768kcal 31110kcal 31452kcal 31794kcal 32136kcal 32478kcal 32820kcal 33162kcal 33503kcal 33845kcal 34187kcal 34529kcal 34871kcal 35213kcal 35555kcal 35897kcal 36238kcal 36580kcal 36922kcal 37264kcal 37606kcal 37948kcal 38290kcal 38632kcal 38973kcal 39315kcal 39657kcal 39999kcal 40341kcal 40683kcal 41025kcal 41367kcal 41708kcal 42050kcal 42392kcal 42734kcal 43076kcal 43418kcal 43760kcal 44102kcal 44443kcal 44785kcal 45127kcal 45469kcal 45811kcal 46153kcal 46495kcal 46837kcal 47178kcal 47520kcal 47862kcal 48204kcal 48546kcal 48888kcal 49230kcal 49572kcal 49913kcal 50255kcal 50597kcal 50939kcal 51281kcal
筋トレ
スクワット		 15744kcal 16194kcal 16643kcal 17093kcal 17543kcal 17993kcal 18443kcal 18893kcal 19343kcal 19792kcal 20242kcal 20692kcal 21142kcal 21592kcal 22042kcal 22491kcal 22941kcal 23391kcal 23841kcal 24291kcal 24741kcal 25190kcal 25640kcal 26090kcal 26540kcal 26990kcal 27440kcal 27889kcal 28339kcal 28789kcal 29239kcal 29689kcal 30139kcal 30588kcal 31038kcal 31488kcal 31938kcal 32388kcal 32838kcal 33287kcal 33737kcal 34187kcal 34637kcal 35087kcal 35537kcal 35987kcal 36436kcal 36886kcal 37336kcal 37786kcal 38236kcal 38686kcal 39135kcal 39585kcal 40035kcal 40485kcal 40935kcal 41385kcal 41834kcal 42284kcal 42734kcal 43184kcal 43634kcal 44084kcal 44533kcal 44983kcal 45433kcal 45883kcal 46333kcal 46783kcal 47232kcal 47682kcal 48132kcal 48582kcal 49032kcal 49482kcal 49931kcal 50381kcal 50831kcal 51281kcal 51731kcal 52181kcal 52630kcal 53080kcal 53530kcal 53980kcal 54430kcal 54880kcal 55330kcal 55779kcal 56229kcal 56679kcal 57129kcal 57579kcal 58029kcal 58478kcal 58928kcal 59378kcal 59828kcal 60278kcal 60728kcal 61177kcal 61627kcal 62077kcal 62527kcal 62977kcal 63427kcal 63876kcal 64326kcal 64776kcal 65226kcal 65676kcal 66126kcal 66575kcal 67025kcal 67475kcal
ヨガ
ハタ		 9446kcal 9716kcal 9986kcal 10256kcal 10526kcal 10796kcal 11066kcal 11335kcal 11605kcal 11875kcal 12145kcal 12415kcal 12685kcal 12955kcal 13225kcal 13495kcal 13765kcal 14034kcal 14304kcal 14574kcal 14844kcal 15114kcal 15384kcal 15654kcal 15924kcal 16194kcal 16464kcal 16733kcal 17003kcal 17273kcal 17543kcal 17813kcal 18083kcal 18353kcal 18623kcal 18893kcal 19163kcal 19432kcal 19702kcal 19972kcal 20242kcal 20512kcal 20782kcal 21052kcal 21322kcal 21592kcal 21862kcal 22132kcal 22401kcal 22671kcal 22941kcal 23211kcal 23481kcal 23751kcal 24021kcal 24291kcal 24561kcal 24831kcal 25100kcal 25370kcal 25640kcal 25910kcal 26180kcal 26450kcal 26720kcal 26990kcal 27260kcal 27530kcal 27799kcal 28069kcal 28339kcal 28609kcal 28879kcal 29149kcal 29419kcal 29689kcal 29959kcal 30229kcal 30498kcal 30768kcal 31038kcal 31308kcal 31578kcal 31848kcal 32118kcal 32388kcal 32658kcal 32928kcal 33198kcal 33467kcal 33737kcal 34007kcal 34277kcal 34547kcal 34817kcal 35087kcal 35357kcal 35627kcal 35897kcal 36166kcal 36436kcal 36706kcal 36976kcal 37246kcal 37516kcal 37786kcal 38056kcal 38326kcal 38596kcal 38865kcal 39135kcal 39405kcal 39675kcal 39945kcal 40215kcal 40485kcal
ヨガ
パワー		 12595kcal 12955kcal 13315kcal 13675kcal 14034kcal 14394kcal 14754kcal 15114kcal 15474kcal 15834kcal 16194kcal 16554kcal 16913kcal 17273kcal 17633kcal 17993kcal 18353kcal 18713kcal 19073kcal 19432kcal 19792kcal 20152kcal 20512kcal 20872kcal 21232kcal 21592kcal 21952kcal 22311kcal 22671kcal 23031kcal 23391kcal 23751kcal 24111kcal 24471kcal 24831kcal 25190kcal 25550kcal 25910kcal 26270kcal 26630kcal 26990kcal 27350kcal 27709kcal 28069kcal 28429kcal 28789kcal 29149kcal 29509kcal 29869kcal 30229kcal 30588kcal 30948kcal 31308kcal 31668kcal 32028kcal 32388kcal 32748kcal 33108kcal 33467kcal 33827kcal 34187kcal 34547kcal 34907kcal 35267kcal 35627kcal 35987kcal 36346kcal 36706kcal 37066kcal 37426kcal 37786kcal 38146kcal 38506kcal 38865kcal 39225kcal 39585kcal 39945kcal 40305kcal 40665kcal 41025kcal 41385kcal 41744kcal 42104kcal 42464kcal 42824kcal 43184kcal 43544kcal 43904kcal 44264kcal 44623kcal 44983kcal 45343kcal 45703kcal 46063kcal 46423kcal 46783kcal 47142kcal 47502kcal 47862kcal 48222kcal 48582kcal 48942kcal 49302kcal 49662kcal 50021kcal 50381kcal 50741kcal 51101kcal 51461kcal 51821kcal 52181kcal 52541kcal 52900kcal 53260kcal 53620kcal 53980kcal
ダンス
ゆっくり		 15744kcal 16194kcal 16643kcal 17093kcal 17543kcal 17993kcal 18443kcal 18893kcal 19343kcal 19792kcal 20242kcal 20692kcal 21142kcal 21592kcal 22042kcal 22491kcal 22941kcal 23391kcal 23841kcal 24291kcal 24741kcal 25190kcal 25640kcal 26090kcal 26540kcal 26990kcal 27440kcal 27889kcal 28339kcal 28789kcal 29239kcal 29689kcal 30139kcal 30588kcal 31038kcal 31488kcal 31938kcal 32388kcal 32838kcal 33287kcal 33737kcal 34187kcal 34637kcal 35087kcal 35537kcal 35987kcal 36436kcal 36886kcal 37336kcal 37786kcal 38236kcal 38686kcal 39135kcal 39585kcal 40035kcal 40485kcal 40935kcal 41385kcal 41834kcal 42284kcal 42734kcal 43184kcal 43634kcal 44084kcal 44533kcal 44983kcal 45433kcal 45883kcal 46333kcal 46783kcal 47232kcal 47682kcal 48132kcal 48582kcal 49032kcal 49482kcal 49931kcal 50381kcal 50831kcal 51281kcal 51731kcal 52181kcal 52630kcal 53080kcal 53530kcal 53980kcal 54430kcal 54880kcal 55330kcal 55779kcal 56229kcal 56679kcal 57129kcal 57579kcal 58029kcal 58478kcal 58928kcal 59378kcal 59828kcal 60278kcal 60728kcal 61177kcal 61627kcal 62077kcal 62527kcal 62977kcal 63427kcal 63876kcal 64326kcal 64776kcal 65226kcal 65676kcal 66126kcal 66575kcal 67025kcal 67475kcal
ダンス
普通		 22986kcal 23643kcal 24300kcal 24956kcal 25613kcal 26270kcal 26927kcal 27584kcal 28240kcal 28897kcal 29554kcal 30211kcal 30867kcal 31524kcal 32181kcal 32838kcal 33494kcal 34151kcal 34808kcal 35465kcal 36121kcal 36778kcal 37435kcal 38092kcal 38749kcal 39405kcal 40062kcal 40719kcal 41376kcal 42032kcal 42689kcal 43346kcal 44003kcal 44659kcal 45316kcal 45973kcal 46630kcal 47286kcal 47943kcal 48600kcal 49257kcal 49913kcal 50570kcal 51227kcal 51884kcal 52541kcal 53197kcal 53854kcal 54511kcal 55168kcal 55824kcal 56481kcal 57138kcal 57795kcal 58451kcal 59108kcal 59765kcal 60422kcal 61078kcal 61735kcal 62392kcal 63049kcal 63705kcal 64362kcal 65019kcal 65676kcal 66333kcal 66989kcal 67646kcal 68303kcal 68960kcal 69616kcal 70273kcal 70930kcal 71587kcal 72243kcal 72900kcal 73557kcal 74214kcal 74870kcal 75527kcal 76184kcal 76841kcal 77498kcal 78154kcal 78811kcal 79468kcal 80125kcal 80781kcal 81438kcal 82095kcal 82752kcal 83408kcal 84065kcal 84722kcal 85379kcal 86035kcal 86692kcal 87349kcal 88006kcal 88662kcal 89319kcal 89976kcal 90633kcal 91290kcal 91946kcal 92603kcal 93260kcal 93917kcal 94573kcal 95230kcal 95887kcal 96544kcal 97200kcal 97857kcal 98514kcal
ダンス
激しい		 28339kcal 29149kcal 29959kcal 30768kcal 31578kcal 32388kcal 33198kcal 34007kcal 34817kcal 35627kcal 36436kcal 37246kcal 38056kcal 38865kcal 39675kcal 40485kcal 41295kcal 42104kcal 42914kcal 43724kcal 44533kcal 45343kcal 46153kcal 46963kcal 47772kcal 48582kcal 49392kcal 50201kcal 51011kcal 51821kcal 52630kcal 53440kcal 54250kcal 55060kcal 55869kcal 56679kcal 57489kcal 58298kcal 59108kcal 59918kcal 60728kcal 61537kcal 62347kcal 63157kcal 63966kcal 64776kcal 65586kcal 66396kcal 67205kcal 68015kcal 68825kcal 69634kcal 70444kcal 71254kcal 72063kcal 72873kcal 73683kcal 74493kcal 75302kcal 76112kcal 76922kcal 77731kcal 78541kcal 79351kcal 80161kcal 80970kcal 81780kcal 82590kcal 83399kcal 84209kcal 85019kcal 85828kcal 86638kcal 87448kcal 88258kcal 89067kcal 89877kcal 90687kcal 91496kcal 92306kcal 93116kcal 93926kcal 94735kcal 95545kcal 96355kcal 97164kcal 97974kcal 98784kcal 99594kcal 100403kcal 101213kcal 102023kcal 102832kcal 103642kcal 104452kcal 105261kcal 106071kcal 106881kcal 107691kcal 108500kcal 109310kcal 110120kcal 110929kcal 111739kcal 112549kcal 113359kcal 114168kcal 114978kcal 115788kcal 116597kcal 117407kcal 118217kcal 119027kcal 119836kcal 120646kcal 121456kcal
踏み台昇降 15744kcal 16194kcal 16643kcal 17093kcal 17543kcal 17993kcal 18443kcal 18893kcal 19343kcal 19792kcal 20242kcal 20692kcal 21142kcal 21592kcal 22042kcal 22491kcal 22941kcal 23391kcal 23841kcal 24291kcal 24741kcal 25190kcal 25640kcal 26090kcal 26540kcal 26990kcal 27440kcal 27889kcal 28339kcal 28789kcal 29239kcal 29689kcal 30139kcal 30588kcal 31038kcal 31488kcal 31938kcal 32388kcal 32838kcal 33287kcal 33737kcal 34187kcal 34637kcal 35087kcal 35537kcal 35987kcal 36436kcal 36886kcal 37336kcal 37786kcal 38236kcal 38686kcal 39135kcal 39585kcal 40035kcal 40485kcal 40935kcal 41385kcal 41834kcal 42284kcal 42734kcal 43184kcal 43634kcal 44084kcal 44533kcal 44983kcal 45433kcal 45883kcal 46333kcal 46783kcal 47232kcal 47682kcal 48132kcal 48582kcal 49032kcal 49482kcal 49931kcal 50381kcal 50831kcal 51281kcal 51731kcal 52181kcal 52630kcal 53080kcal 53530kcal 53980kcal 54430kcal 54880kcal 55330kcal 55779kcal 56229kcal 56679kcal 57129kcal 57579kcal 58029kcal 58478kcal 58928kcal 59378kcal 59828kcal 60278kcal 60728kcal 61177kcal 61627kcal 62077kcal 62527kcal 62977kcal 63427kcal 63876kcal 64326kcal 64776kcal 65226kcal 65676kcal 66126kcal 66575kcal 67025kcal 67475kcal
トランポリン
ゆっくり		 11021kcal 11335kcal 11650kcal 11965kcal 12280kcal 12595kcal 12910kcal 13225kcal 13540kcal 13854kcal 14169kcal 14484kcal 14799kcal 15114kcal 15429kcal 15744kcal 16059kcal 16374kcal 16688kcal 17003kcal 17318kcal 17633kcal 17948kcal 18263kcal 18578kcal 18893kcal 19208kcal 19522kcal 19837kcal 20152kcal 20467kcal 20782kcal 21097kcal 21412kcal 21727kcal 22042kcal 22356kcal 22671kcal 22986kcal 23301kcal 23616kcal 23931kcal 24246kcal 24561kcal 24876kcal 25190kcal 25505kcal 25820kcal 26135kcal 26450kcal 26765kcal 27080kcal 27395kcal 27709kcal 28024kcal 28339kcal 28654kcal 28969kcal 29284kcal 29599kcal 29914kcal 30229kcal 30543kcal 30858kcal 31173kcal 31488kcal 31803kcal 32118kcal 32433kcal 32748kcal 33063kcal 33377kcal 33692kcal 34007kcal 34322kcal 34637kcal 34952kcal 35267kcal 35582kcal 35897kcal 36211kcal 36526kcal 36841kcal 37156kcal 37471kcal 37786kcal 38101kcal 38416kcal 38731kcal 39045kcal 39360kcal 39675kcal 39990kcal 40305kcal 40620kcal 40935kcal 41250kcal 41564kcal 41879kcal 42194kcal 42509kcal 42824kcal 43139kcal 43454kcal 43769kcal 44084kcal 44398kcal 44713kcal 45028kcal 45343kcal 45658kcal 45973kcal 46288kcal 46603kcal 46918kcal 47232kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14169kcal 14574kcal 14979kcal 15384kcal 15789kcal 16194kcal 16599kcal 17003kcal 17408kcal 17813kcal 18218kcal 18623kcal 19028kcal 19432kcal 19837kcal 20242kcal 20647kcal 21052kcal 21457kcal 21862kcal 22266kcal 22671kcal 23076kcal 23481kcal 23886kcal 24291kcal 24696kcal 25100kcal 25505kcal 25910kcal 26315kcal 26720kcal 27125kcal 27530kcal 27934kcal 28339kcal 28744kcal 29149kcal 29554kcal 29959kcal 30364kcal 30768kcal 31173kcal 31578kcal 31983kcal 32388kcal 32793kcal 33198kcal 33602kcal 34007kcal 34412kcal 34817kcal 35222kcal 35627kcal 36031kcal 36436kcal 36841kcal 37246kcal 37651kcal 38056kcal 38461kcal 38865kcal 39270kcal 39675kcal 40080kcal 40485kcal 40890kcal 41295kcal 41699kcal 42104kcal 42509kcal 42914kcal 43319kcal 43724kcal 44129kcal 44533kcal 44938kcal 45343kcal 45748kcal 46153kcal 46558kcal 46963kcal 47367kcal 47772kcal 48177kcal 48582kcal 48987kcal 49392kcal 49797kcal 50201kcal 50606kcal 51011kcal 51416kcal 51821kcal 52226kcal 52630kcal 53035kcal 53440kcal 53845kcal 54250kcal 54655kcal 55060kcal 55464kcal 55869kcal 56274kcal 56679kcal 57084kcal 57489kcal 57894kcal 58298kcal 58703kcal 59108kcal 59513kcal 59918kcal 60323kcal 60728kcal
HIIT
ジャンプなし		 15744kcal 16194kcal 16643kcal 17093kcal 17543kcal 17993kcal 18443kcal 18893kcal 19343kcal 19792kcal 20242kcal 20692kcal 21142kcal 21592kcal 22042kcal 22491kcal 22941kcal 23391kcal 23841kcal 24291kcal 24741kcal 25190kcal 25640kcal 26090kcal 26540kcal 26990kcal 27440kcal 27889kcal 28339kcal 28789kcal 29239kcal 29689kcal 30139kcal 30588kcal 31038kcal 31488kcal 31938kcal 32388kcal 32838kcal 33287kcal 33737kcal 34187kcal 34637kcal 35087kcal 35537kcal 35987kcal 36436kcal 36886kcal 37336kcal 37786kcal 38236kcal 38686kcal 39135kcal 39585kcal 40035kcal 40485kcal 40935kcal 41385kcal 41834kcal 42284kcal 42734kcal 43184kcal 43634kcal 44084kcal 44533kcal 44983kcal 45433kcal 45883kcal 46333kcal 46783kcal 47232kcal 47682kcal 48132kcal 48582kcal 49032kcal 49482kcal 49931kcal 50381kcal 50831kcal 51281kcal 51731kcal 52181kcal 52630kcal 53080kcal 53530kcal 53980kcal 54430kcal 54880kcal 55330kcal 55779kcal 56229kcal 56679kcal 57129kcal 57579kcal 58029kcal 58478kcal 58928kcal 59378kcal 59828kcal 60278kcal 60728kcal 61177kcal 61627kcal 62077kcal 62527kcal 62977kcal 63427kcal 63876kcal 64326kcal 64776kcal 65226kcal 65676kcal 66126kcal 66575kcal 67025kcal 67475kcal
HIIT
ジャンプあり		 25190kcal 25910kcal 26630kcal 27350kcal 28069kcal 28789kcal 29509kcal 30229kcal 30948kcal 31668kcal 32388kcal 33108kcal 33827kcal 34547kcal 35267kcal 35987kcal 36706kcal 37426kcal 38146kcal 38865kcal 39585kcal 40305kcal 41025kcal 41744kcal 42464kcal 43184kcal 43904kcal 44623kcal 45343kcal 46063kcal 46783kcal 47502kcal 48222kcal 48942kcal 49662kcal 50381kcal 51101kcal 51821kcal 52541kcal 53260kcal 53980kcal 54700kcal 55419kcal 56139kcal 56859kcal 57579kcal 58298kcal 59018kcal 59738kcal 60458kcal 61177kcal 61897kcal 62617kcal 63337kcal 64056kcal 64776kcal 65496kcal 66216kcal 66935kcal 67655kcal 68375kcal 69095kcal 69814kcal 70534kcal 71254kcal 71974kcal 72693kcal 73413kcal 74133kcal 74852kcal 75572kcal 76292kcal 77012kcal 77731kcal 78451kcal 79171kcal 79891kcal 80610kcal 81330kcal 82050kcal 82770kcal 83489kcal 84209kcal 84929kcal 85649kcal 86368kcal 87088kcal 87808kcal 88528kcal 89247kcal 89967kcal 90687kcal 91406kcal 92126kcal 92846kcal 93566kcal 94285kcal 95005kcal 95725kcal 96445kcal 97164kcal 97884kcal 98604kcal 99324kcal 100043kcal 100763kcal 101483kcal 102203kcal 102922kcal 103642kcal 104362kcal 105082kcal 105801kcal 106521kcal 107241kcal 107961kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9446kcal 9716kcal 9986kcal 10256kcal 10526kcal 10796kcal 11066kcal 11335kcal 11605kcal 11875kcal 12145kcal 12415kcal 12685kcal 12955kcal 13225kcal 13495kcal 13765kcal 14034kcal 14304kcal 14574kcal 14844kcal 15114kcal 15384kcal 15654kcal 15924kcal 16194kcal 16464kcal 16733kcal 17003kcal 17273kcal 17543kcal 17813kcal 18083kcal 18353kcal 18623kcal 18893kcal 19163kcal 19432kcal 19702kcal 19972kcal 20242kcal 20512kcal 20782kcal 21052kcal 21322kcal 21592kcal 21862kcal 22132kcal 22401kcal 22671kcal 22941kcal 23211kcal 23481kcal 23751kcal 24021kcal 24291kcal 24561kcal 24831kcal 25100kcal 25370kcal 25640kcal 25910kcal 26180kcal 26450kcal 26720kcal 26990kcal 27260kcal 27530kcal 27799kcal 28069kcal 28339kcal 28609kcal 28879kcal 29149kcal 29419kcal 29689kcal 29959kcal 30229kcal 30498kcal 30768kcal 31038kcal 31308kcal 31578kcal 31848kcal 32118kcal 32388kcal 32658kcal 32928kcal 33198kcal 33467kcal 33737kcal 34007kcal 34277kcal 34547kcal 34817kcal 35087kcal 35357kcal 35627kcal 35897kcal 36166kcal 36436kcal 36706kcal 36976kcal 37246kcal 37516kcal 37786kcal 38056kcal 38326kcal 38596kcal 38865kcal 39135kcal 39405kcal 39675kcal 39945kcal 40215kcal 40485kcal
料理全般 11021kcal 11335kcal 11650kcal 11965kcal 12280kcal 12595kcal 12910kcal 13225kcal 13540kcal 13854kcal 14169kcal 14484kcal 14799kcal 15114kcal 15429kcal 15744kcal 16059kcal 16374kcal 16688kcal 17003kcal 17318kcal 17633kcal 17948kcal 18263kcal 18578kcal 18893kcal 19208kcal 19522kcal 19837kcal 20152kcal 20467kcal 20782kcal 21097kcal 21412kcal 21727kcal 22042kcal 22356kcal 22671kcal 22986kcal 23301kcal 23616kcal 23931kcal 24246kcal 24561kcal 24876kcal 25190kcal 25505kcal 25820kcal 26135kcal 26450kcal 26765kcal 27080kcal 27395kcal 27709kcal 28024kcal 28339kcal 28654kcal 28969kcal 29284kcal 29599kcal 29914kcal 30229kcal 30543kcal 30858kcal 31173kcal 31488kcal 31803kcal 32118kcal 32433kcal 32748kcal 33063kcal 33377kcal 33692kcal 34007kcal 34322kcal 34637kcal 34952kcal 35267kcal 35582kcal 35897kcal 36211kcal 36526kcal 36841kcal 37156kcal 37471kcal 37786kcal 38101kcal 38416kcal 38731kcal 39045kcal 39360kcal 39675kcal 39990kcal 40305kcal 40620kcal 40935kcal 41250kcal 41564kcal 41879kcal 42194kcal 42509kcal 42824kcal 43139kcal 43454kcal 43769kcal 44084kcal 44398kcal 44713kcal 45028kcal 45343kcal 45658kcal 45973kcal 46288kcal 46603kcal 46918kcal 47232kcal
掃除機をかける 10391kcal 10688kcal 10985kcal 11281kcal 11578kcal 11875kcal 12172kcal 12469kcal 12766kcal 13063kcal 13360kcal 13657kcal 13953kcal 14250kcal 14547kcal 14844kcal 15141kcal 15438kcal 15735kcal 16032kcal 16329kcal 16625kcal 16922kcal 17219kcal 17516kcal 17813kcal 18110kcal 18407kcal 18704kcal 19001kcal 19298kcal 19594kcal 19891kcal 20188kcal 20485kcal 20782kcal 21079kcal 21376kcal 21673kcal 21970kcal 22266kcal 22563kcal 22860kcal 23157kcal 23454kcal 23751kcal 24048kcal 24345kcal 24642kcal 24938kcal 25235kcal 25532kcal 25829kcal 26126kcal 26423kcal 26720kcal 27017kcal 27314kcal 27611kcal 27907kcal 28204kcal 28501kcal 28798kcal 29095kcal 29392kcal 29689kcal 29986kcal 30283kcal 30579kcal 30876kcal 31173kcal 31470kcal 31767kcal 32064kcal 32361kcal 32658kcal 32955kcal 33251kcal 33548kcal 33845kcal 34142kcal 34439kcal 34736kcal 35033kcal 35330kcal 35627kcal 35924kcal 36220kcal 36517kcal 36814kcal 37111kcal 37408kcal 37705kcal 38002kcal 38299kcal 38596kcal 38892kcal 39189kcal 39486kcal 39783kcal 40080kcal 40377kcal 40674kcal 40971kcal 41268kcal 41564kcal 41861kcal 42158kcal 42455kcal 42752kcal 43049kcal 43346kcal 43643kcal 43940kcal 44237kcal 44533kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11021kcal 11335kcal 11650kcal 11965kcal 12280kcal 12595kcal 12910kcal 13225kcal 13540kcal 13854kcal 14169kcal 14484kcal 14799kcal 15114kcal 15429kcal 15744kcal 16059kcal 16374kcal 16688kcal 17003kcal 17318kcal 17633kcal 17948kcal 18263kcal 18578kcal 18893kcal 19208kcal 19522kcal 19837kcal 20152kcal 20467kcal 20782kcal 21097kcal 21412kcal 21727kcal 22042kcal 22356kcal 22671kcal 22986kcal 23301kcal 23616kcal 23931kcal 24246kcal 24561kcal 24876kcal 25190kcal 25505kcal 25820kcal 26135kcal 26450kcal 26765kcal 27080kcal 27395kcal 27709kcal 28024kcal 28339kcal 28654kcal 28969kcal 29284kcal 29599kcal 29914kcal 30229kcal 30543kcal 30858kcal 31173kcal 31488kcal 31803kcal 32118kcal 32433kcal 32748kcal 33063kcal 33377kcal 33692kcal 34007kcal 34322kcal 34637kcal 34952kcal 35267kcal 35582kcal 35897kcal 36211kcal 36526kcal 36841kcal 37156kcal 37471kcal 37786kcal 38101kcal 38416kcal 38731kcal 39045kcal 39360kcal 39675kcal 39990kcal 40305kcal 40620kcal 40935kcal 41250kcal 41564kcal 41879kcal 42194kcal 42509kcal 42824kcal 43139kcal 43454kcal 43769kcal 44084kcal 44398kcal 44713kcal 45028kcal 45343kcal 45658kcal 45973kcal 46288kcal 46603kcal 46918kcal 47232kcal
部屋の片づけ全般 15114kcal 15546kcal 15978kcal 16410kcal 16841kcal 17273kcal 17705kcal 18137kcal 18569kcal 19001kcal 19432kcal 19864kcal 20296kcal 20728kcal 21160kcal 21592kcal 22024kcal 22455kcal 22887kcal 23319kcal 23751kcal 24183kcal 24615kcal 25046kcal 25478kcal 25910kcal 26342kcal 26774kcal 27206kcal 27638kcal 28069kcal 28501kcal 28933kcal 29365kcal 29797kcal 30229kcal 30660kcal 31092kcal 31524kcal 31956kcal 32388kcal 32820kcal 33251kcal 33683kcal 34115kcal 34547kcal 34979kcal 35411kcal 35843kcal 36274kcal 36706kcal 37138kcal 37570kcal 38002kcal 38434kcal 38865kcal 39297kcal 39729kcal 40161kcal 40593kcal 41025kcal 41457kcal 41888kcal 42320kcal 42752kcal 43184kcal 43616kcal 44048kcal 44479kcal 44911kcal 45343kcal 45775kcal 46207kcal 46639kcal 47070kcal 47502kcal 47934kcal 48366kcal 48798kcal 49230kcal 49662kcal 50093kcal 50525kcal 50957kcal 51389kcal 51821kcal 52253kcal 52684kcal 53116kcal 53548kcal 53980kcal 54412kcal 54844kcal 55276kcal 55707kcal 56139kcal 56571kcal 57003kcal 57435kcal 57867kcal 58298kcal 58730kcal 59162kcal 59594kcal 60026kcal 60458kcal 60890kcal 61321kcal 61753kcal 62185kcal 62617kcal 63049kcal 63481kcal 63912kcal 64344kcal 64776kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6297kcal 6477kcal 6657kcal 6837kcal 7017kcal 7197kcal 7377kcal 7557kcal 7737kcal 7917kcal 8097kcal 8277kcal 8456kcal 8636kcal 8816kcal 8996kcal 9176kcal 9356kcal 9536kcal 9716kcal 9896kcal 10076kcal 10256kcal 10436kcal 10616kcal 10796kcal 10976kcal 11155kcal 11335kcal 11515kcal 11695kcal 11875kcal 12055kcal 12235kcal 12415kcal 12595kcal 12775kcal 12955kcal 13135kcal 13315kcal 13495kcal 13675kcal 13854kcal 14034kcal 14214kcal 14394kcal 14574kcal 14754kcal 14934kcal 15114kcal 15294kcal 15474kcal 15654kcal 15834kcal 16014kcal 16194kcal 16374kcal 16554kcal 16733kcal 16913kcal 17093kcal 17273kcal 17453kcal 17633kcal 17813kcal 17993kcal 18173kcal 18353kcal 18533kcal 18713kcal 18893kcal 19073kcal 19253kcal 19432kcal 19612kcal 19792kcal 19972kcal 20152kcal 20332kcal 20512kcal 20692kcal 20872kcal 21052kcal 21232kcal 21412kcal 21592kcal 21772kcal 21952kcal 22132kcal 22311kcal 22491kcal 22671kcal 22851kcal 23031kcal 23211kcal 23391kcal 23571kcal 23751kcal 23931kcal 24111kcal 24291kcal 24471kcal 24651kcal 24831kcal 25010kcal 25190kcal 25370kcal 25550kcal 25730kcal 25910kcal 26090kcal 26270kcal 26450kcal 26630kcal 26810kcal 26990kcal
トイレ 5667kcal 5829kcal 5991kcal 6153kcal 6315kcal 6477kcal 6639kcal 6801kcal 6963kcal 7125kcal 7287kcal 7449kcal 7611kcal 7773kcal 7935kcal 8097kcal 8259kcal 8420kcal 8582kcal 8744kcal 8906kcal 9068kcal 9230kcal 9392kcal 9554kcal 9716kcal 9878kcal 10040kcal 10202kcal 10364kcal 10526kcal 10688kcal 10850kcal 11012kcal 11173kcal 11335kcal 11497kcal 11659kcal 11821kcal 11983kcal 12145kcal 12307kcal 12469kcal 12631kcal 12793kcal 12955kcal 13117kcal 13279kcal 13441kcal 13603kcal 13765kcal 13926kcal 14088kcal 14250kcal 14412kcal 14574kcal 14736kcal 14898kcal 15060kcal 15222kcal 15384kcal 15546kcal 15708kcal 15870kcal 16032kcal 16194kcal 16356kcal 16518kcal 16679kcal 16841kcal 17003kcal 17165kcal 17327kcal 17489kcal 17651kcal 17813kcal 17975kcal 18137kcal 18299kcal 18461kcal 18623kcal 18785kcal 18947kcal 19109kcal 19271kcal 19432kcal 19594kcal 19756kcal 19918kcal 20080kcal 20242kcal 20404kcal 20566kcal 20728kcal 20890kcal 21052kcal 21214kcal 21376kcal 21538kcal 21700kcal 21862kcal 22024kcal 22185kcal 22347kcal 22509kcal 22671kcal 22833kcal 22995kcal 23157kcal 23319kcal 23481kcal 23643kcal 23805kcal 23967kcal 24129kcal 24291kcal
風呂でシャワー 6297kcal 6477kcal 6657kcal 6837kcal 7017kcal 7197kcal 7377kcal 7557kcal 7737kcal 7917kcal 8097kcal 8277kcal 8456kcal 8636kcal 8816kcal 8996kcal 9176kcal 9356kcal 9536kcal 9716kcal 9896kcal 10076kcal 10256kcal 10436kcal 10616kcal 10796kcal 10976kcal 11155kcal 11335kcal 11515kcal 11695kcal 11875kcal 12055kcal 12235kcal 12415kcal 12595kcal 12775kcal 12955kcal 13135kcal 13315kcal 13495kcal 13675kcal 13854kcal 14034kcal 14214kcal 14394kcal 14574kcal 14754kcal 14934kcal 15114kcal 15294kcal 15474kcal 15654kcal 15834kcal 16014kcal 16194kcal 16374kcal 16554kcal 16733kcal 16913kcal 17093kcal 17273kcal 17453kcal 17633kcal 17813kcal 17993kcal 18173kcal 18353kcal 18533kcal 18713kcal 18893kcal 19073kcal 19253kcal 19432kcal 19612kcal 19792kcal 19972kcal 20152kcal 20332kcal 20512kcal 20692kcal 20872kcal 21052kcal 21232kcal 21412kcal 21592kcal 21772kcal 21952kcal 22132kcal 22311kcal 22491kcal 22671kcal 22851kcal 23031kcal 23211kcal 23391kcal 23571kcal 23751kcal 23931kcal 24111kcal 24291kcal 24471kcal 24651kcal 24831kcal 25010kcal 25190kcal 25370kcal 25550kcal 25730kcal 25910kcal 26090kcal 26270kcal 26450kcal 26630kcal 26810kcal 26990kcal
風呂で入浴 4723kcal 4858kcal 4993kcal 5128kcal 5263kcal 5398kcal 5533kcal 5667kcal 5802kcal 5937kcal 6072kcal 6207kcal 6342kcal 6477kcal 6612kcal 6747kcal 6882kcal 7017kcal 7152kcal 7287kcal 7422kcal 7557kcal 7692kcal 7827kcal 7962kcal 8097kcal 8232kcal 8366kcal 8501kcal 8636kcal 8771kcal 8906kcal 9041kcal 9176kcal 9311kcal 9446kcal 9581kcal 9716kcal 9851kcal 9986kcal 10121kcal 10256kcal 10391kcal 10526kcal 10661kcal 10796kcal 10931kcal 11066kcal 11200kcal 11335kcal 11470kcal 11605kcal 11740kcal 11875kcal 12010kcal 12145kcal 12280kcal 12415kcal 12550kcal 12685kcal 12820kcal 12955kcal 13090kcal 13225kcal 13360kcal 13495kcal 13630kcal 13765kcal 13899kcal 14034kcal 14169kcal 14304kcal 14439kcal 14574kcal 14709kcal 14844kcal 14979kcal 15114kcal 15249kcal 15384kcal 15519kcal 15654kcal 15789kcal 15924kcal 16059kcal 16194kcal 16329kcal 16464kcal 16599kcal 16733kcal 16868kcal 17003kcal 17138kcal 17273kcal 17408kcal 17543kcal 17678kcal 17813kcal 17948kcal 18083kcal 18218kcal 18353kcal 18488kcal 18623kcal 18758kcal 18893kcal 19028kcal 19163kcal 19298kcal 19432kcal 19567kcal 19702kcal 19837kcal 19972kcal 20107kcal 20242kcal
デスクワーク 4093kcal 4210kcal 4327kcal 4444kcal 4561kcal 4678kcal 4795kcal 4912kcal 5029kcal 5146kcal 5263kcal 5380kcal 5497kcal 5613kcal 5730kcal 5847kcal 5964kcal 6081kcal 6198kcal 6315kcal 6432kcal 6549kcal 6666kcal 6783kcal 6900kcal 7017kcal 7134kcal 7251kcal 7368kcal 7485kcal 7602kcal 7719kcal 7836kcal 7953kcal 8070kcal 8187kcal 8304kcal 8420kcal 8537kcal 8654kcal 8771kcal 8888kcal 9005kcal 9122kcal 9239kcal 9356kcal 9473kcal 9590kcal 9707kcal 9824kcal 9941kcal 10058kcal 10175kcal 10292kcal 10409kcal 10526kcal 10643kcal 10760kcal 10877kcal 10994kcal 11110kcal 11227kcal 11344kcal 11461kcal 11578kcal 11695kcal 11812kcal 11929kcal 12046kcal 12163kcal 12280kcal 12397kcal 12514kcal 12631kcal 12748kcal 12865kcal 12982kcal 13099kcal 13216kcal 13333kcal 13450kcal 13567kcal 13684kcal 13801kcal 13917kcal 14034kcal 14151kcal 14268kcal 14385kcal 14502kcal 14619kcal 14736kcal 14853kcal 14970kcal 15087kcal 15204kcal 15321kcal 15438kcal 15555kcal 15672kcal 15789kcal 15906kcal 16023kcal 16140kcal 16257kcal 16374kcal 16491kcal 16608kcal 16724kcal 16841kcal 16958kcal 17075kcal 17192kcal 17309kcal 17426kcal 17543kcal
立って仕事をする 5667kcal 5829kcal 5991kcal 6153kcal 6315kcal 6477kcal 6639kcal 6801kcal 6963kcal 7125kcal 7287kcal 7449kcal 7611kcal 7773kcal 7935kcal 8097kcal 8259kcal 8420kcal 8582kcal 8744kcal 8906kcal 9068kcal 9230kcal 9392kcal 9554kcal 9716kcal 9878kcal 10040kcal 10202kcal 10364kcal 10526kcal 10688kcal 10850kcal 11012kcal 11173kcal 11335kcal 11497kcal 11659kcal 11821kcal 11983kcal 12145kcal 12307kcal 12469kcal 12631kcal 12793kcal 12955kcal 13117kcal 13279kcal 13441kcal 13603kcal 13765kcal 13926kcal 14088kcal 14250kcal 14412kcal 14574kcal 14736kcal 14898kcal 15060kcal 15222kcal 15384kcal 15546kcal 15708kcal 15870kcal 16032kcal 16194kcal 16356kcal 16518kcal 16679kcal 16841kcal 17003kcal 17165kcal 17327kcal 17489kcal 17651kcal 17813kcal 17975kcal 18137kcal 18299kcal 18461kcal 18623kcal 18785kcal 18947kcal 19109kcal 19271kcal 19432kcal 19594kcal 19756kcal 19918kcal 20080kcal 20242kcal 20404kcal 20566kcal 20728kcal 20890kcal 21052kcal 21214kcal 21376kcal 21538kcal 21700kcal 21862kcal 22024kcal 22185kcal 22347kcal 22509kcal 22671kcal 22833kcal 22995kcal 23157kcal 23319kcal 23481kcal 23643kcal 23805kcal 23967kcal 24129kcal 24291kcal
体をよく動かす仕事 9446kcal 9716kcal 9986kcal 10256kcal 10526kcal 10796kcal 11066kcal 11335kcal 11605kcal 11875kcal 12145kcal 12415kcal 12685kcal 12955kcal 13225kcal 13495kcal 13765kcal 14034kcal 14304kcal 14574kcal 14844kcal 15114kcal 15384kcal 15654kcal 15924kcal 16194kcal 16464kcal 16733kcal 17003kcal 17273kcal 17543kcal 17813kcal 18083kcal 18353kcal 18623kcal 18893kcal 19163kcal 19432kcal 19702kcal 19972kcal 20242kcal 20512kcal 20782kcal 21052kcal 21322kcal 21592kcal 21862kcal 22132kcal 22401kcal 22671kcal 22941kcal 23211kcal 23481kcal 23751kcal 24021kcal 24291kcal 24561kcal 24831kcal 25100kcal 25370kcal 25640kcal 25910kcal 26180kcal 26450kcal 26720kcal 26990kcal 27260kcal 27530kcal 27799kcal 28069kcal 28339kcal 28609kcal 28879kcal 29149kcal 29419kcal 29689kcal 29959kcal 30229kcal 30498kcal 30768kcal 31038kcal 31308kcal 31578kcal 31848kcal 32118kcal 32388kcal 32658kcal 32928kcal 33198kcal 33467kcal 33737kcal 34007kcal 34277kcal 34547kcal 34817kcal 35087kcal 35357kcal 35627kcal 35897kcal 36166kcal 36436kcal 36706kcal 36976kcal 37246kcal 37516kcal 37786kcal 38056kcal 38326kcal 38596kcal 38865kcal 39135kcal 39405kcal 39675kcal 39945kcal 40215kcal 40485kcal
電車バスに乗車 4093kcal 4210kcal 4327kcal 4444kcal 4561kcal 4678kcal 4795kcal 4912kcal 5029kcal 5146kcal 5263kcal 5380kcal 5497kcal 5613kcal 5730kcal 5847kcal 5964kcal 6081kcal 6198kcal 6315kcal 6432kcal 6549kcal 6666kcal 6783kcal 6900kcal 7017kcal 7134kcal 7251kcal 7368kcal 7485kcal 7602kcal 7719kcal 7836kcal 7953kcal 8070kcal 8187kcal 8304kcal 8420kcal 8537kcal 8654kcal 8771kcal 8888kcal 9005kcal 9122kcal 9239kcal 9356kcal 9473kcal 9590kcal 9707kcal 9824kcal 9941kcal 10058kcal 10175kcal 10292kcal 10409kcal 10526kcal 10643kcal 10760kcal 10877kcal 10994kcal 11110kcal 11227kcal 11344kcal 11461kcal 11578kcal 11695kcal 11812kcal 11929kcal 12046kcal 12163kcal 12280kcal 12397kcal 12514kcal 12631kcal 12748kcal 12865kcal 12982kcal 13099kcal 13216kcal 13333kcal 13450kcal 13567kcal 13684kcal 13801kcal 13917kcal 14034kcal 14151kcal 14268kcal 14385kcal 14502kcal 14619kcal 14736kcal 14853kcal 14970kcal 15087kcal 15204kcal 15321kcal 15438kcal 15555kcal 15672kcal 15789kcal 15906kcal 16023kcal 16140kcal 16257kcal 16374kcal 16491kcal 16608kcal 16724kcal 16841kcal 16958kcal 17075kcal 17192kcal 17309kcal 17426kcal 17543kcal
自動車を運転 7872kcal 8097kcal 8321kcal 8546kcal 8771kcal 8996kcal 9221kcal 9446kcal 9671kcal 9896kcal 10121kcal 10346kcal 10571kcal 10796kcal 11021kcal 11245kcal 11470kcal 11695kcal 11920kcal 12145kcal 12370kcal 12595kcal 12820kcal 13045kcal 13270kcal 13495kcal 13720kcal 13944kcal 14169kcal 14394kcal 14619kcal 14844kcal 15069kcal 15294kcal 15519kcal 15744kcal 15969kcal 16194kcal 16419kcal 16643kcal 16868kcal 17093kcal 17318kcal 17543kcal 17768kcal 17993kcal 18218kcal 18443kcal 18668kcal 18893kcal 19118kcal 19343kcal 19567kcal 19792kcal 20017kcal 20242kcal 20467kcal 20692kcal 20917kcal 21142kcal 21367kcal 21592kcal 21817kcal 22042kcal 22266kcal 22491kcal 22716kcal 22941kcal 23166kcal 23391kcal 23616kcal 23841kcal 24066kcal 24291kcal 24516kcal 24741kcal 24965kcal 25190kcal 25415kcal 25640kcal 25865kcal 26090kcal 26315kcal 26540kcal 26765kcal 26990kcal 27215kcal 27440kcal 27665kcal 27889kcal 28114kcal 28339kcal 28564kcal 28789kcal 29014kcal 29239kcal 29464kcal 29689kcal 29914kcal 30139kcal 30364kcal 30588kcal 30813kcal 31038kcal 31263kcal 31488kcal 31713kcal 31938kcal 32163kcal 32388kcal 32613kcal 32838kcal 33063kcal 33287kcal 33512kcal 33737kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43454kcal 44695kcal 45937kcal 47178kcal 48420kcal 49662kcal 50903kcal 52145kcal 53386kcal 54628kcal 55869kcal 57111kcal 58352kcal 59594kcal 60836kcal 62077kcal 63319kcal 64560kcal 65802kcal 67043kcal 68285kcal 69526kcal 70768kcal 72009kcal 73251kcal 74493kcal 75734kcal 76976kcal 78217kcal 79459kcal 80700kcal 81942kcal 83183kcal 84425kcal 85667kcal 86908kcal 88150kcal 89391kcal 90633kcal 91874kcal 93116kcal 94357kcal 95599kcal 96841kcal 98082kcal 99324kcal 100565kcal 101807kcal 103048kcal 104290kcal 105531kcal 106773kcal 108014kcal 109256kcal 110498kcal 111739kcal 112981kcal 114222kcal 115464kcal 116705kcal 117947kcal 119188kcal 120430kcal 121672kcal 122913kcal 124155kcal 125396kcal 126638kcal 127879kcal 129121kcal 130362kcal 131604kcal 132846kcal 134087kcal 135329kcal 136570kcal 137812kcal 139053kcal 140295kcal 141536kcal 142778kcal 144019kcal 145261kcal 146503kcal 147744kcal 148986kcal 150227kcal 151469kcal 152710kcal 153952kcal 155193kcal 156435kcal 157677kcal 158918kcal 160160kcal 161401kcal 162643kcal 163884kcal 165126kcal 166367kcal 167609kcal 168851kcal 170092kcal 171334kcal 172575kcal 173817kcal 175058kcal 176300kcal 177541kcal 178783kcal 180024kcal 181266kcal 182508kcal 183749kcal 184991kcal 186232kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38731kcal 39837kcal 40944kcal 42050kcal 43157kcal 44264kcal 45370kcal 46477kcal 47583kcal 48690kcal 49797kcal 50903kcal 52010kcal 53116kcal 54223kcal 55330kcal 56436kcal 57543kcal 58649kcal 59756kcal 60863kcal 61969kcal 63076kcal 64182kcal 65289kcal 66396kcal 67502kcal 68609kcal 69715kcal 70822kcal 71929kcal 73035kcal 74142kcal 75248kcal 76355kcal 77462kcal 78568kcal 79675kcal 80781kcal 81888kcal 82995kcal 84101kcal 85208kcal 86314kcal 87421kcal 88528kcal 89634kcal 90741kcal 91847kcal 92954kcal 94061kcal 95167kcal 96274kcal 97380kcal 98487kcal 99594kcal 100700kcal 101807kcal 102913kcal 104020kcal 105127kcal 106233kcal 107340kcal 108446kcal 109553kcal 110660kcal 111766kcal 112873kcal 113979kcal 115086kcal 116193kcal 117299kcal 118406kcal 119512kcal 120619kcal 121726kcal 122832kcal 123939kcal 125045kcal 126152kcal 127259kcal 128365kcal 129472kcal 130578kcal 131685kcal 132792kcal 133898kcal 135005kcal 136111kcal 137218kcal 138325kcal 139431kcal 140538kcal 141644kcal 142751kcal 143858kcal 144964kcal 146071kcal 147177kcal 148284kcal 149391kcal 150497kcal 151604kcal 152710kcal 153817kcal 154924kcal 156030kcal 157137kcal 158243kcal 159350kcal 160457kcal 161563kcal 162670kcal 163776kcal 164883kcal 165990kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37156kcal 38218kcal 39279kcal 40341kcal 41403kcal 42464kcal 43526kcal 44587kcal 45649kcal 46711kcal 47772kcal 48834kcal 49895kcal 50957kcal 52019kcal 53080kcal 54142kcal 55204kcal 56265kcal 57327kcal 58388kcal 59450kcal 60512kcal 61573kcal 62635kcal 63696kcal 64758kcal 65820kcal 66881kcal 67943kcal 69005kcal 70066kcal 71128kcal 72189kcal 73251kcal 74313kcal 75374kcal 76436kcal 77498kcal 78559kcal 79621kcal 80682kcal 81744kcal 82806kcal 83867kcal 84929kcal 85990kcal 87052kcal 88114kcal 89175kcal 90237kcal 91299kcal 92360kcal 93422kcal 94483kcal 95545kcal 96607kcal 97668kcal 98730kcal 99791kcal 100853kcal 101915kcal 102976kcal 104038kcal 105100kcal 106161kcal 107223kcal 108284kcal 109346kcal 110408kcal 111469kcal 112531kcal 113592kcal 114654kcal 115716kcal 116777kcal 117839kcal 118901kcal 119962kcal 121024kcal 122085kcal 123147kcal 124209kcal 125270kcal 126332kcal 127393kcal 128455kcal 129517kcal 130578kcal 131640kcal 132702kcal 133763kcal 134825kcal 135886kcal 136948kcal 138010kcal 139071kcal 140133kcal 141194kcal 142256kcal 143318kcal 144379kcal 145441kcal 146503kcal 147564kcal 148626kcal 149687kcal 150749kcal 151811kcal 152872kcal 153934kcal 154996kcal 156057kcal 157119kcal 158180kcal 159242kcal
水泳
(速め:全般)		 31488kcal 32388kcal 33287kcal 34187kcal 35087kcal 35987kcal 36886kcal 37786kcal 38686kcal 39585kcal 40485kcal 41385kcal 42284kcal 43184kcal 44084kcal 44983kcal 45883kcal 46783kcal 47682kcal 48582kcal 49482kcal 50381kcal 51281kcal 52181kcal 53080kcal 53980kcal 54880kcal 55779kcal 56679kcal 57579kcal 58478kcal 59378kcal 60278kcal 61177kcal 62077kcal 62977kcal 63876kcal 64776kcal 65676kcal 66575kcal 67475kcal 68375kcal 69274kcal 70174kcal 71074kcal 71974kcal 72873kcal 73773kcal 74673kcal 75572kcal 76472kcal 77372kcal 78271kcal 79171kcal 80071kcal 80970kcal 81870kcal 82770kcal 83669kcal 84569kcal 85469kcal 86368kcal 87268kcal 88168kcal 89067kcal 89967kcal 90867kcal 91766kcal 92666kcal 93566kcal 94465kcal 95365kcal 96265kcal 97164kcal 98064kcal 98964kcal 99863kcal 100763kcal 101663kcal 102562kcal 103462kcal 104362kcal 105261kcal 106161kcal 107061kcal 107961kcal 108860kcal 109760kcal 110660kcal 111559kcal 112459kcal 113359kcal 114258kcal 115158kcal 116058kcal 116957kcal 117857kcal 118757kcal 119656kcal 120556kcal 121456kcal 122355kcal 123255kcal 124155kcal 125054kcal 125954kcal 126854kcal 127753kcal 128653kcal 129553kcal 130452kcal 131352kcal 132252kcal 133151kcal 134051kcal 134951kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31488kcal 32388kcal 33287kcal 34187kcal 35087kcal 35987kcal 36886kcal 37786kcal 38686kcal 39585kcal 40485kcal 41385kcal 42284kcal 43184kcal 44084kcal 44983kcal 45883kcal 46783kcal 47682kcal 48582kcal 49482kcal 50381kcal 51281kcal 52181kcal 53080kcal 53980kcal 54880kcal 55779kcal 56679kcal 57579kcal 58478kcal 59378kcal 60278kcal 61177kcal 62077kcal 62977kcal 63876kcal 64776kcal 65676kcal 66575kcal 67475kcal 68375kcal 69274kcal 70174kcal 71074kcal 71974kcal 72873kcal 73773kcal 74673kcal 75572kcal 76472kcal 77372kcal 78271kcal 79171kcal 80071kcal 80970kcal 81870kcal 82770kcal 83669kcal 84569kcal 85469kcal 86368kcal 87268kcal 88168kcal 89067kcal 89967kcal 90867kcal 91766kcal 92666kcal 93566kcal 94465kcal 95365kcal 96265kcal 97164kcal 98064kcal 98964kcal 99863kcal 100763kcal 101663kcal 102562kcal 103462kcal 104362kcal 105261kcal 106161kcal 107061kcal 107961kcal 108860kcal 109760kcal 110660kcal 111559kcal 112459kcal 113359kcal 114258kcal 115158kcal 116058kcal 116957kcal 117857kcal 118757kcal 119656kcal 120556kcal 121456kcal 122355kcal 123255kcal 124155kcal 125054kcal 125954kcal 126854kcal 127753kcal 128653kcal 129553kcal 130452kcal 131352kcal 132252kcal 133151kcal 134051kcal 134951kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31488kcal 32388kcal 33287kcal 34187kcal 35087kcal 35987kcal 36886kcal 37786kcal 38686kcal 39585kcal 40485kcal 41385kcal 42284kcal 43184kcal 44084kcal 44983kcal 45883kcal 46783kcal 47682kcal 48582kcal 49482kcal 50381kcal 51281kcal 52181kcal 53080kcal 53980kcal 54880kcal 55779kcal 56679kcal 57579kcal 58478kcal 59378kcal 60278kcal 61177kcal 62077kcal 62977kcal 63876kcal 64776kcal 65676kcal 66575kcal 67475kcal 68375kcal 69274kcal 70174kcal 71074kcal 71974kcal 72873kcal 73773kcal 74673kcal 75572kcal 76472kcal 77372kcal 78271kcal 79171kcal 80071kcal 80970kcal 81870kcal 82770kcal 83669kcal 84569kcal 85469kcal 86368kcal 87268kcal 88168kcal 89067kcal 89967kcal 90867kcal 91766kcal 92666kcal 93566kcal 94465kcal 95365kcal 96265kcal 97164kcal 98064kcal 98964kcal 99863kcal 100763kcal 101663kcal 102562kcal 103462kcal 104362kcal 105261kcal 106161kcal 107061kcal 107961kcal 108860kcal 109760kcal 110660kcal 111559kcal 112459kcal 113359kcal 114258kcal 115158kcal 116058kcal 116957kcal 117857kcal 118757kcal 119656kcal 120556kcal 121456kcal 122355kcal 123255kcal 124155kcal 125054kcal 125954kcal 126854kcal 127753kcal 128653kcal 129553kcal 130452kcal 131352kcal 132252kcal 133151kcal 134051kcal 134951kcal
ダンス
激しい		 28339kcal 29149kcal 29959kcal 30768kcal 31578kcal 32388kcal 33198kcal 34007kcal 34817kcal 35627kcal 36436kcal 37246kcal 38056kcal 38865kcal 39675kcal 40485kcal 41295kcal 42104kcal 42914kcal 43724kcal 44533kcal 45343kcal 46153kcal 46963kcal 47772kcal 48582kcal 49392kcal 50201kcal 51011kcal 51821kcal 52630kcal 53440kcal 54250kcal 55060kcal 55869kcal 56679kcal 57489kcal 58298kcal 59108kcal 59918kcal 60728kcal 61537kcal 62347kcal 63157kcal 63966kcal 64776kcal 65586kcal 66396kcal 67205kcal 68015kcal 68825kcal 69634kcal 70444kcal 71254kcal 72063kcal 72873kcal 73683kcal 74493kcal 75302kcal 76112kcal 76922kcal 77731kcal 78541kcal 79351kcal 80161kcal 80970kcal 81780kcal 82590kcal 83399kcal 84209kcal 85019kcal 85828kcal 86638kcal 87448kcal 88258kcal 89067kcal 89877kcal 90687kcal 91496kcal 92306kcal 93116kcal 93926kcal 94735kcal 95545kcal 96355kcal 97164kcal 97974kcal 98784kcal 99594kcal 100403kcal 101213kcal 102023kcal 102832kcal 103642kcal 104452kcal 105261kcal 106071kcal 106881kcal 107691kcal 108500kcal 109310kcal 110120kcal 110929kcal 111739kcal 112549kcal 113359kcal 114168kcal 114978kcal 115788kcal 116597kcal 117407kcal 118217kcal 119027kcal 119836kcal 120646kcal 121456kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27709kcal 28501kcal 29293kcal 30085kcal 30876kcal 31668kcal 32460kcal 33251kcal 34043kcal 34835kcal 35627kcal 36418kcal 37210kcal 38002kcal 38793kcal 39585kcal 40377kcal 41169kcal 41960kcal 42752kcal 43544kcal 44335kcal 45127kcal 45919kcal 46711kcal 47502kcal 48294kcal 49086kcal 49877kcal 50669kcal 51461kcal 52253kcal 53044kcal 53836kcal 54628kcal 55419kcal 56211kcal 57003kcal 57795kcal 58586kcal 59378kcal 60170kcal 60961kcal 61753kcal 62545kcal 63337kcal 64128kcal 64920kcal 65712kcal 66503kcal 67295kcal 68087kcal 68879kcal 69670kcal 70462kcal 71254kcal 72045kcal 72837kcal 73629kcal 74421kcal 75212kcal 76004kcal 76796kcal 77587kcal 78379kcal 79171kcal 79963kcal 80754kcal 81546kcal 82338kcal 83129kcal 83921kcal 84713kcal 85505kcal 86296kcal 87088kcal 87880kcal 88671kcal 89463kcal 90255kcal 91047kcal 91838kcal 92630kcal 93422kcal 94213kcal 95005kcal 95797kcal 96589kcal 97380kcal 98172kcal 98964kcal 99755kcal 100547kcal 101339kcal 102131kcal 102922kcal 103714kcal 104506kcal 105297kcal 106089kcal 106881kcal 107673kcal 108464kcal 109256kcal 110048kcal 110839kcal 111631kcal 112423kcal 113215kcal 114006kcal 114798kcal 115590kcal 116381kcal 117173kcal 117965kcal 118757kcal
水泳
(普通:全般)		 26135kcal 26882kcal 27629kcal 28375kcal 29122kcal 29869kcal 30615kcal 31362kcal 32109kcal 32856kcal 33602kcal 34349kcal 35096kcal 35843kcal 36589kcal 37336kcal 38083kcal 38829kcal 39576kcal 40323kcal 41070kcal 41816kcal 42563kcal 43310kcal 44057kcal 44803kcal 45550kcal 46297kcal 47044kcal 47790kcal 48537kcal 49284kcal 50030kcal 50777kcal 51524kcal 52271kcal 53017kcal 53764kcal 54511kcal 55258kcal 56004kcal 56751kcal 57498kcal 58244kcal 58991kcal 59738kcal 60485kcal 61231kcal 61978kcal 62725kcal 63472kcal 64218kcal 64965kcal 65712kcal 66458kcal 67205kcal 67952kcal 68699kcal 69445kcal 70192kcal 70939kcal 71686kcal 72432kcal 73179kcal 73926kcal 74673kcal 75419kcal 76166kcal 76913kcal 77659kcal 78406kcal 79153kcal 79900kcal 80646kcal 81393kcal 82140kcal 82887kcal 83633kcal 84380kcal 85127kcal 85873kcal 86620kcal 87367kcal 88114kcal 88860kcal 89607kcal 90354kcal 91101kcal 91847kcal 92594kcal 93341kcal 94088kcal 94834kcal 95581kcal 96328kcal 97074kcal 97821kcal 98568kcal 99315kcal 100061kcal 100808kcal 101555kcal 102302kcal 103048kcal 103795kcal 104542kcal 105288kcal 106035kcal 106782kcal 107529kcal 108275kcal 109022kcal 109769kcal 110516kcal 111262kcal 112009kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25190kcal 25910kcal 26630kcal 27350kcal 28069kcal 28789kcal 29509kcal 30229kcal 30948kcal 31668kcal 32388kcal 33108kcal 33827kcal 34547kcal 35267kcal 35987kcal 36706kcal 37426kcal 38146kcal 38865kcal 39585kcal 40305kcal 41025kcal 41744kcal 42464kcal 43184kcal 43904kcal 44623kcal 45343kcal 46063kcal 46783kcal 47502kcal 48222kcal 48942kcal 49662kcal 50381kcal 51101kcal 51821kcal 52541kcal 53260kcal 53980kcal 54700kcal 55419kcal 56139kcal 56859kcal 57579kcal 58298kcal 59018kcal 59738kcal 60458kcal 61177kcal 61897kcal 62617kcal 63337kcal 64056kcal 64776kcal 65496kcal 66216kcal 66935kcal 67655kcal 68375kcal 69095kcal 69814kcal 70534kcal 71254kcal 71974kcal 72693kcal 73413kcal 74133kcal 74852kcal 75572kcal 76292kcal 77012kcal 77731kcal 78451kcal 79171kcal 79891kcal 80610kcal 81330kcal 82050kcal 82770kcal 83489kcal 84209kcal 84929kcal 85649kcal 86368kcal 87088kcal 87808kcal 88528kcal 89247kcal 89967kcal 90687kcal 91406kcal 92126kcal 92846kcal 93566kcal 94285kcal 95005kcal 95725kcal 96445kcal 97164kcal 97884kcal 98604kcal 99324kcal 100043kcal 100763kcal 101483kcal 102203kcal 102922kcal 103642kcal 104362kcal 105082kcal 105801kcal 106521kcal 107241kcal 107961kcal
山登り 25190kcal 25910kcal 26630kcal 27350kcal 28069kcal 28789kcal 29509kcal 30229kcal 30948kcal 31668kcal 32388kcal 33108kcal 33827kcal 34547kcal 35267kcal 35987kcal 36706kcal 37426kcal 38146kcal 38865kcal 39585kcal 40305kcal 41025kcal 41744kcal 42464kcal 43184kcal 43904kcal 44623kcal 45343kcal 46063kcal 46783kcal 47502kcal 48222kcal 48942kcal 49662kcal 50381kcal 51101kcal 51821kcal 52541kcal 53260kcal 53980kcal 54700kcal 55419kcal 56139kcal 56859kcal 57579kcal 58298kcal 59018kcal 59738kcal 60458kcal 61177kcal 61897kcal 62617kcal 63337kcal 64056kcal 64776kcal 65496kcal 66216kcal 66935kcal 67655kcal 68375kcal 69095kcal 69814kcal 70534kcal 71254kcal 71974kcal 72693kcal 73413kcal 74133kcal 74852kcal 75572kcal 76292kcal 77012kcal 77731kcal 78451kcal 79171kcal 79891kcal 80610kcal 81330kcal 82050kcal 82770kcal 83489kcal 84209kcal 84929kcal 85649kcal 86368kcal 87088kcal 87808kcal 88528kcal 89247kcal 89967kcal 90687kcal 91406kcal 92126kcal 92846kcal 93566kcal 94285kcal 95005kcal 95725kcal 96445kcal 97164kcal 97884kcal 98604kcal 99324kcal 100043kcal 100763kcal 101483kcal 102203kcal 102922kcal 103642kcal 104362kcal 105082kcal 105801kcal 106521kcal 107241kcal 107961kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25190kcal 25910kcal 26630kcal 27350kcal 28069kcal 28789kcal 29509kcal 30229kcal 30948kcal 31668kcal 32388kcal 33108kcal 33827kcal 34547kcal 35267kcal 35987kcal 36706kcal 37426kcal 38146kcal 38865kcal 39585kcal 40305kcal 41025kcal 41744kcal 42464kcal 43184kcal 43904kcal 44623kcal 45343kcal 46063kcal 46783kcal 47502kcal 48222kcal 48942kcal 49662kcal 50381kcal 51101kcal 51821kcal 52541kcal 53260kcal 53980kcal 54700kcal 55419kcal 56139kcal 56859kcal 57579kcal 58298kcal 59018kcal 59738kcal 60458kcal 61177kcal 61897kcal 62617kcal 63337kcal 64056kcal 64776kcal 65496kcal 66216kcal 66935kcal 67655kcal 68375kcal 69095kcal 69814kcal 70534kcal 71254kcal 71974kcal 72693kcal 73413kcal 74133kcal 74852kcal 75572kcal 76292kcal 77012kcal 77731kcal 78451kcal 79171kcal 79891kcal 80610kcal 81330kcal 82050kcal 82770kcal 83489kcal 84209kcal 84929kcal 85649kcal 86368kcal 87088kcal 87808kcal 88528kcal 89247kcal 89967kcal 90687kcal 91406kcal 92126kcal 92846kcal 93566kcal 94285kcal 95005kcal 95725kcal 96445kcal 97164kcal 97884kcal 98604kcal 99324kcal 100043kcal 100763kcal 101483kcal 102203kcal 102922kcal 103642kcal 104362kcal 105082kcal 105801kcal 106521kcal 107241kcal 107961kcal
HIIT
ジャンプあり		 25190kcal 25910kcal 26630kcal 27350kcal 28069kcal 28789kcal 29509kcal 30229kcal 30948kcal 31668kcal 32388kcal 33108kcal 33827kcal 34547kcal 35267kcal 35987kcal 36706kcal 37426kcal 38146kcal 38865kcal 39585kcal 40305kcal 41025kcal 41744kcal 42464kcal 43184kcal 43904kcal 44623kcal 45343kcal 46063kcal 46783kcal 47502kcal 48222kcal 48942kcal 49662kcal 50381kcal 51101kcal 51821kcal 52541kcal 53260kcal 53980kcal 54700kcal 55419kcal 56139kcal 56859kcal 57579kcal 58298kcal 59018kcal 59738kcal 60458kcal 61177kcal 61897kcal 62617kcal 63337kcal 64056kcal 64776kcal 65496kcal 66216kcal 66935kcal 67655kcal 68375kcal 69095kcal 69814kcal 70534kcal 71254kcal 71974kcal 72693kcal 73413kcal 74133kcal 74852kcal 75572kcal 76292kcal 77012kcal 77731kcal 78451kcal 79171kcal 79891kcal 80610kcal 81330kcal 82050kcal 82770kcal 83489kcal 84209kcal 84929kcal 85649kcal 86368kcal 87088kcal 87808kcal 88528kcal 89247kcal 89967kcal 90687kcal 91406kcal 92126kcal 92846kcal 93566kcal 94285kcal 95005kcal 95725kcal 96445kcal 97164kcal 97884kcal 98604kcal 99324kcal 100043kcal 100763kcal 101483kcal 102203kcal 102922kcal 103642kcal 104362kcal 105082kcal 105801kcal 106521kcal 107241kcal 107961kcal
ダンス
普通		 22986kcal 23643kcal 24300kcal 24956kcal 25613kcal 26270kcal 26927kcal 27584kcal 28240kcal 28897kcal 29554kcal 30211kcal 30867kcal 31524kcal 32181kcal 32838kcal 33494kcal 34151kcal 34808kcal 35465kcal 36121kcal 36778kcal 37435kcal 38092kcal 38749kcal 39405kcal 40062kcal 40719kcal 41376kcal 42032kcal 42689kcal 43346kcal 44003kcal 44659kcal 45316kcal 45973kcal 46630kcal 47286kcal 47943kcal 48600kcal 49257kcal 49913kcal 50570kcal 51227kcal 51884kcal 52541kcal 53197kcal 53854kcal 54511kcal 55168kcal 55824kcal 56481kcal 57138kcal 57795kcal 58451kcal 59108kcal 59765kcal 60422kcal 61078kcal 61735kcal 62392kcal 63049kcal 63705kcal 64362kcal 65019kcal 65676kcal 66333kcal 66989kcal 67646kcal 68303kcal 68960kcal 69616kcal 70273kcal 70930kcal 71587kcal 72243kcal 72900kcal 73557kcal 74214kcal 74870kcal 75527kcal 76184kcal 76841kcal 77498kcal 78154kcal 78811kcal 79468kcal 80125kcal 80781kcal 81438kcal 82095kcal 82752kcal 83408kcal 84065kcal 84722kcal 85379kcal 86035kcal 86692kcal 87349kcal 88006kcal 88662kcal 89319kcal 89976kcal 90633kcal 91290kcal 91946kcal 92603kcal 93260kcal 93917kcal 94573kcal 95230kcal 95887kcal 96544kcal 97200kcal 97857kcal 98514kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18893kcal 19432kcal 19972kcal 20512kcal 21052kcal 21592kcal 22132kcal 22671kcal 23211kcal 23751kcal 24291kcal 24831kcal 25370kcal 25910kcal 26450kcal 26990kcal 27530kcal 28069kcal 28609kcal 29149kcal 29689kcal 30229kcal 30768kcal 31308kcal 31848kcal 32388kcal 32928kcal 33467kcal 34007kcal 34547kcal 35087kcal 35627kcal 36166kcal 36706kcal 37246kcal 37786kcal 38326kcal 38865kcal 39405kcal 39945kcal 40485kcal 41025kcal 41564kcal 42104kcal 42644kcal 43184kcal 43724kcal 44264kcal 44803kcal 45343kcal 45883kcal 46423kcal 46963kcal 47502kcal 48042kcal 48582kcal 49122kcal 49662kcal 50201kcal 50741kcal 51281kcal 51821kcal 52361kcal 52900kcal 53440kcal 53980kcal 54520kcal 55060kcal 55599kcal 56139kcal 56679kcal 57219kcal 57759kcal 58298kcal 58838kcal 59378kcal 59918kcal 60458kcal 60997kcal 61537kcal 62077kcal 62617kcal 63157kcal 63696kcal 64236kcal 64776kcal 65316kcal 65856kcal 66396kcal 66935kcal 67475kcal 68015kcal 68555kcal 69095kcal 69634kcal 70174kcal 70714kcal 71254kcal 71794kcal 72333kcal 72873kcal 73413kcal 73953kcal 74493kcal 75032kcal 75572kcal 76112kcal 76652kcal 77192kcal 77731kcal 78271kcal 78811kcal 79351kcal 79891kcal 80430kcal 80970kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18893kcal 19432kcal 19972kcal 20512kcal 21052kcal 21592kcal 22132kcal 22671kcal 23211kcal 23751kcal 24291kcal 24831kcal 25370kcal 25910kcal 26450kcal 26990kcal 27530kcal 28069kcal 28609kcal 29149kcal 29689kcal 30229kcal 30768kcal 31308kcal 31848kcal 32388kcal 32928kcal 33467kcal 34007kcal 34547kcal 35087kcal 35627kcal 36166kcal 36706kcal 37246kcal 37786kcal 38326kcal 38865kcal 39405kcal 39945kcal 40485kcal 41025kcal 41564kcal 42104kcal 42644kcal 43184kcal 43724kcal 44264kcal 44803kcal 45343kcal 45883kcal 46423kcal 46963kcal 47502kcal 48042kcal 48582kcal 49122kcal 49662kcal 50201kcal 50741kcal 51281kcal 51821kcal 52361kcal 52900kcal 53440kcal 53980kcal 54520kcal 55060kcal 55599kcal 56139kcal 56679kcal 57219kcal 57759kcal 58298kcal 58838kcal 59378kcal 59918kcal 60458kcal 60997kcal 61537kcal 62077kcal 62617kcal 63157kcal 63696kcal 64236kcal 64776kcal 65316kcal 65856kcal 66396kcal 66935kcal 67475kcal 68015kcal 68555kcal 69095kcal 69634kcal 70174kcal 70714kcal 71254kcal 71794kcal 72333kcal 72873kcal 73413kcal 73953kcal 74493kcal 75032kcal 75572kcal 76112kcal 76652kcal 77192kcal 77731kcal 78271kcal 78811kcal 79351kcal 79891kcal 80430kcal 80970kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16688kcal 17165kcal 17642kcal 18119kcal 18596kcal 19073kcal 19549kcal 20026kcal 20503kcal 20980kcal 21457kcal 21934kcal 22410kcal 22887kcal 23364kcal 23841kcal 24318kcal 24795kcal 25271kcal 25748kcal 26225kcal 26702kcal 27179kcal 27656kcal 28132kcal 28609kcal 29086kcal 29563kcal 30040kcal 30516kcal 30993kcal 31470kcal 31947kcal 32424kcal 32901kcal 33377kcal 33854kcal 34331kcal 34808kcal 35285kcal 35762kcal 36238kcal 36715kcal 37192kcal 37669kcal 38146kcal 38623kcal 39099kcal 39576kcal 40053kcal 40530kcal 41007kcal 41484kcal 41960kcal 42437kcal 42914kcal 43391kcal 43868kcal 44344kcal 44821kcal 45298kcal 45775kcal 46252kcal 46729kcal 47205kcal 47682kcal 48159kcal 48636kcal 49113kcal 49590kcal 50066kcal 50543kcal 51020kcal 51497kcal 51974kcal 52451kcal 52927kcal 53404kcal 53881kcal 54358kcal 54835kcal 55312kcal 55788kcal 56265kcal 56742kcal 57219kcal 57696kcal 58172kcal 58649kcal 59126kcal 59603kcal 60080kcal 60557kcal 61033kcal 61510kcal 61987kcal 62464kcal 62941kcal 63418kcal 63894kcal 64371kcal 64848kcal 65325kcal 65802kcal 66279kcal 66755kcal 67232kcal 67709kcal 68186kcal 68663kcal 69140kcal 69616kcal 70093kcal 70570kcal 71047kcal 71524kcal
踏み台昇降 15744kcal 16194kcal 16643kcal 17093kcal 17543kcal 17993kcal 18443kcal 18893kcal 19343kcal 19792kcal 20242kcal 20692kcal 21142kcal 21592kcal 22042kcal 22491kcal 22941kcal 23391kcal 23841kcal 24291kcal 24741kcal 25190kcal 25640kcal 26090kcal 26540kcal 26990kcal 27440kcal 27889kcal 28339kcal 28789kcal 29239kcal 29689kcal 30139kcal 30588kcal 31038kcal 31488kcal 31938kcal 32388kcal 32838kcal 33287kcal 33737kcal 34187kcal 34637kcal 35087kcal 35537kcal 35987kcal 36436kcal 36886kcal 37336kcal 37786kcal 38236kcal 38686kcal 39135kcal 39585kcal 40035kcal 40485kcal 40935kcal 41385kcal 41834kcal 42284kcal 42734kcal 43184kcal 43634kcal 44084kcal 44533kcal 44983kcal 45433kcal 45883kcal 46333kcal 46783kcal 47232kcal 47682kcal 48132kcal 48582kcal 49032kcal 49482kcal 49931kcal 50381kcal 50831kcal 51281kcal 51731kcal 52181kcal 52630kcal 53080kcal 53530kcal 53980kcal 54430kcal 54880kcal 55330kcal 55779kcal 56229kcal 56679kcal 57129kcal 57579kcal 58029kcal 58478kcal 58928kcal 59378kcal 59828kcal 60278kcal 60728kcal 61177kcal 61627kcal 62077kcal 62527kcal 62977kcal 63427kcal 63876kcal 64326kcal 64776kcal 65226kcal 65676kcal 66126kcal 66575kcal 67025kcal 67475kcal
HIIT
ジャンプなし		 15744kcal 16194kcal 16643kcal 17093kcal 17543kcal 17993kcal 18443kcal 18893kcal 19343kcal 19792kcal 20242kcal 20692kcal 21142kcal 21592kcal 22042kcal 22491kcal 22941kcal 23391kcal 23841kcal 24291kcal 24741kcal 25190kcal 25640kcal 26090kcal 26540kcal 26990kcal 27440kcal 27889kcal 28339kcal 28789kcal 29239kcal 29689kcal 30139kcal 30588kcal 31038kcal 31488kcal 31938kcal 32388kcal 32838kcal 33287kcal 33737kcal 34187kcal 34637kcal 35087kcal 35537kcal 35987kcal 36436kcal 36886kcal 37336kcal 37786kcal 38236kcal 38686kcal 39135kcal 39585kcal 40035kcal 40485kcal 40935kcal 41385kcal 41834kcal 42284kcal 42734kcal 43184kcal 43634kcal 44084kcal 44533kcal 44983kcal 45433kcal 45883kcal 46333kcal 46783kcal 47232kcal 47682kcal 48132kcal 48582kcal 49032kcal 49482kcal 49931kcal 50381kcal 50831kcal 51281kcal 51731kcal 52181kcal 52630kcal 53080kcal 53530kcal 53980kcal 54430kcal 54880kcal 55330kcal 55779kcal 56229kcal 56679kcal 57129kcal 57579kcal 58029kcal 58478kcal 58928kcal 59378kcal 59828kcal 60278kcal 60728kcal 61177kcal 61627kcal 62077kcal 62527kcal 62977kcal 63427kcal 63876kcal 64326kcal 64776kcal 65226kcal 65676kcal 66126kcal 66575kcal 67025kcal 67475kcal
ダンス
ゆっくり		 15744kcal 16194kcal 16643kcal 17093kcal 17543kcal 17993kcal 18443kcal 18893kcal 19343kcal 19792kcal 20242kcal 20692kcal 21142kcal 21592kcal 22042kcal 22491kcal 22941kcal 23391kcal 23841kcal 24291kcal 24741kcal 25190kcal 25640kcal 26090kcal 26540kcal 26990kcal 27440kcal 27889kcal 28339kcal 28789kcal 29239kcal 29689kcal 30139kcal 30588kcal 31038kcal 31488kcal 31938kcal 32388kcal 32838kcal 33287kcal 33737kcal 34187kcal 34637kcal 35087kcal 35537kcal 35987kcal 36436kcal 36886kcal 37336kcal 37786kcal 38236kcal 38686kcal 39135kcal 39585kcal 40035kcal 40485kcal 40935kcal 41385kcal 41834kcal 42284kcal 42734kcal 43184kcal 43634kcal 44084kcal 44533kcal 44983kcal 45433kcal 45883kcal 46333kcal 46783kcal 47232kcal 47682kcal 48132kcal 48582kcal 49032kcal 49482kcal 49931kcal 50381kcal 50831kcal 51281kcal 51731kcal 52181kcal 52630kcal 53080kcal 53530kcal 53980kcal 54430kcal 54880kcal 55330kcal 55779kcal 56229kcal 56679kcal 57129kcal 57579kcal 58029kcal 58478kcal 58928kcal 59378kcal 59828kcal 60278kcal 60728kcal 61177kcal 61627kcal 62077kcal 62527kcal 62977kcal 63427kcal 63876kcal 64326kcal 64776kcal 65226kcal 65676kcal 66126kcal 66575kcal 67025kcal 67475kcal
筋トレ
スクワット		 15744kcal 16194kcal 16643kcal 17093kcal 17543kcal 17993kcal 18443kcal 18893kcal 19343kcal 19792kcal 20242kcal 20692kcal 21142kcal 21592kcal 22042kcal 22491kcal 22941kcal 23391kcal 23841kcal 24291kcal 24741kcal 25190kcal 25640kcal 26090kcal 26540kcal 26990kcal 27440kcal 27889kcal 28339kcal 28789kcal 29239kcal 29689kcal 30139kcal 30588kcal 31038kcal 31488kcal 31938kcal 32388kcal 32838kcal 33287kcal 33737kcal 34187kcal 34637kcal 35087kcal 35537kcal 35987kcal 36436kcal 36886kcal 37336kcal 37786kcal 38236kcal 38686kcal 39135kcal 39585kcal 40035kcal 40485kcal 40935kcal 41385kcal 41834kcal 42284kcal 42734kcal 43184kcal 43634kcal 44084kcal 44533kcal 44983kcal 45433kcal 45883kcal 46333kcal 46783kcal 47232kcal 47682kcal 48132kcal 48582kcal 49032kcal 49482kcal 49931kcal 50381kcal 50831kcal 51281kcal 51731kcal 52181kcal 52630kcal 53080kcal 53530kcal 53980kcal 54430kcal 54880kcal 55330kcal 55779kcal 56229kcal 56679kcal 57129kcal 57579kcal 58029kcal 58478kcal 58928kcal 59378kcal 59828kcal 60278kcal 60728kcal 61177kcal 61627kcal 62077kcal 62527kcal 62977kcal 63427kcal 63876kcal 64326kcal 64776kcal 65226kcal 65676kcal 66126kcal 66575kcal 67025kcal 67475kcal
部屋の片づけ全般 15114kcal 15546kcal 15978kcal 16410kcal 16841kcal 17273kcal 17705kcal 18137kcal 18569kcal 19001kcal 19432kcal 19864kcal 20296kcal 20728kcal 21160kcal 21592kcal 22024kcal 22455kcal 22887kcal 23319kcal 23751kcal 24183kcal 24615kcal 25046kcal 25478kcal 25910kcal 26342kcal 26774kcal 27206kcal 27638kcal 28069kcal 28501kcal 28933kcal 29365kcal 29797kcal 30229kcal 30660kcal 31092kcal 31524kcal 31956kcal 32388kcal 32820kcal 33251kcal 33683kcal 34115kcal 34547kcal 34979kcal 35411kcal 35843kcal 36274kcal 36706kcal 37138kcal 37570kcal 38002kcal 38434kcal 38865kcal 39297kcal 39729kcal 40161kcal 40593kcal 41025kcal 41457kcal 41888kcal 42320kcal 42752kcal 43184kcal 43616kcal 44048kcal 44479kcal 44911kcal 45343kcal 45775kcal 46207kcal 46639kcal 47070kcal 47502kcal 47934kcal 48366kcal 48798kcal 49230kcal 49662kcal 50093kcal 50525kcal 50957kcal 51389kcal 51821kcal 52253kcal 52684kcal 53116kcal 53548kcal 53980kcal 54412kcal 54844kcal 55276kcal 55707kcal 56139kcal 56571kcal 57003kcal 57435kcal 57867kcal 58298kcal 58730kcal 59162kcal 59594kcal 60026kcal 60458kcal 60890kcal 61321kcal 61753kcal 62185kcal 62617kcal 63049kcal 63481kcal 63912kcal 64344kcal 64776kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14169kcal 14574kcal 14979kcal 15384kcal 15789kcal 16194kcal 16599kcal 17003kcal 17408kcal 17813kcal 18218kcal 18623kcal 19028kcal 19432kcal 19837kcal 20242kcal 20647kcal 21052kcal 21457kcal 21862kcal 22266kcal 22671kcal 23076kcal 23481kcal 23886kcal 24291kcal 24696kcal 25100kcal 25505kcal 25910kcal 26315kcal 26720kcal 27125kcal 27530kcal 27934kcal 28339kcal 28744kcal 29149kcal 29554kcal 29959kcal 30364kcal 30768kcal 31173kcal 31578kcal 31983kcal 32388kcal 32793kcal 33198kcal 33602kcal 34007kcal 34412kcal 34817kcal 35222kcal 35627kcal 36031kcal 36436kcal 36841kcal 37246kcal 37651kcal 38056kcal 38461kcal 38865kcal 39270kcal 39675kcal 40080kcal 40485kcal 40890kcal 41295kcal 41699kcal 42104kcal 42509kcal 42914kcal 43319kcal 43724kcal 44129kcal 44533kcal 44938kcal 45343kcal 45748kcal 46153kcal 46558kcal 46963kcal 47367kcal 47772kcal 48177kcal 48582kcal 48987kcal 49392kcal 49797kcal 50201kcal 50606kcal 51011kcal 51416kcal 51821kcal 52226kcal 52630kcal 53035kcal 53440kcal 53845kcal 54250kcal 54655kcal 55060kcal 55464kcal 55869kcal 56274kcal 56679kcal 57084kcal 57489kcal 57894kcal 58298kcal 58703kcal 59108kcal 59513kcal 59918kcal 60323kcal 60728kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13540kcal 13926kcal 14313kcal 14700kcal 15087kcal 15474kcal 15861kcal 16248kcal 16634kcal 17021kcal 17408kcal 17795kcal 18182kcal 18569kcal 18956kcal 19343kcal 19729kcal 20116kcal 20503kcal 20890kcal 21277kcal 21664kcal 22051kcal 22437kcal 22824kcal 23211kcal 23598kcal 23985kcal 24372kcal 24759kcal 25145kcal 25532kcal 25919kcal 26306kcal 26693kcal 27080kcal 27467kcal 27853kcal 28240kcal 28627kcal 29014kcal 29401kcal 29788kcal 30175kcal 30561kcal 30948kcal 31335kcal 31722kcal 32109kcal 32496kcal 32883kcal 33269kcal 33656kcal 34043kcal 34430kcal 34817kcal 35204kcal 35591kcal 35978kcal 36364kcal 36751kcal 37138kcal 37525kcal 37912kcal 38299kcal 38686kcal 39072kcal 39459kcal 39846kcal 40233kcal 40620kcal 41007kcal 41394kcal 41780kcal 42167kcal 42554kcal 42941kcal 43328kcal 43715kcal 44102kcal 44488kcal 44875kcal 45262kcal 45649kcal 46036kcal 46423kcal 46810kcal 47196kcal 47583kcal 47970kcal 48357kcal 48744kcal 49131kcal 49518kcal 49904kcal 50291kcal 50678kcal 51065kcal 51452kcal 51839kcal 52226kcal 52612kcal 52999kcal 53386kcal 53773kcal 54160kcal 54547kcal 54934kcal 55321kcal 55707kcal 56094kcal 56481kcal 56868kcal 57255kcal 57642kcal 58029kcal
ヨガ
パワー		 12595kcal 12955kcal 13315kcal 13675kcal 14034kcal 14394kcal 14754kcal 15114kcal 15474kcal 15834kcal 16194kcal 16554kcal 16913kcal 17273kcal 17633kcal 17993kcal 18353kcal 18713kcal 19073kcal 19432kcal 19792kcal 20152kcal 20512kcal 20872kcal 21232kcal 21592kcal 21952kcal 22311kcal 22671kcal 23031kcal 23391kcal 23751kcal 24111kcal 24471kcal 24831kcal 25190kcal 25550kcal 25910kcal 26270kcal 26630kcal 26990kcal 27350kcal 27709kcal 28069kcal 28429kcal 28789kcal 29149kcal 29509kcal 29869kcal 30229kcal 30588kcal 30948kcal 31308kcal 31668kcal 32028kcal 32388kcal 32748kcal 33108kcal 33467kcal 33827kcal 34187kcal 34547kcal 34907kcal 35267kcal 35627kcal 35987kcal 36346kcal 36706kcal 37066kcal 37426kcal 37786kcal 38146kcal 38506kcal 38865kcal 39225kcal 39585kcal 39945kcal 40305kcal 40665kcal 41025kcal 41385kcal 41744kcal 42104kcal 42464kcal 42824kcal 43184kcal 43544kcal 43904kcal 44264kcal 44623kcal 44983kcal 45343kcal 45703kcal 46063kcal 46423kcal 46783kcal 47142kcal 47502kcal 47862kcal 48222kcal 48582kcal 48942kcal 49302kcal 49662kcal 50021kcal 50381kcal 50741kcal 51101kcal 51461kcal 51821kcal 52181kcal 52541kcal 52900kcal 53260kcal 53620kcal 53980kcal
筋トレ
腹筋運動		 11965kcal 12307kcal 12649kcal 12991kcal 13333kcal 13675kcal 14016kcal 14358kcal 14700kcal 15042kcal 15384kcal 15726kcal 16068kcal 16410kcal 16751kcal 17093kcal 17435kcal 17777kcal 18119kcal 18461kcal 18803kcal 19145kcal 19486kcal 19828kcal 20170kcal 20512kcal 20854kcal 21196kcal 21538kcal 21880kcal 22221kcal 22563kcal 22905kcal 23247kcal 23589kcal 23931kcal 24273kcal 24615kcal 24956kcal 25298kcal 25640kcal 25982kcal 26324kcal 26666kcal 27008kcal 27350kcal 27691kcal 28033kcal 28375kcal 28717kcal 29059kcal 29401kcal 29743kcal 30085kcal 30427kcal 30768kcal 31110kcal 31452kcal 31794kcal 32136kcal 32478kcal 32820kcal 33162kcal 33503kcal 33845kcal 34187kcal 34529kcal 34871kcal 35213kcal 35555kcal 35897kcal 36238kcal 36580kcal 36922kcal 37264kcal 37606kcal 37948kcal 38290kcal 38632kcal 38973kcal 39315kcal 39657kcal 39999kcal 40341kcal 40683kcal 41025kcal 41367kcal 41708kcal 42050kcal 42392kcal 42734kcal 43076kcal 43418kcal 43760kcal 44102kcal 44443kcal 44785kcal 45127kcal 45469kcal 45811kcal 46153kcal 46495kcal 46837kcal 47178kcal 47520kcal 47862kcal 48204kcal 48546kcal 48888kcal 49230kcal 49572kcal 49913kcal 50255kcal 50597kcal 50939kcal 51281kcal
筋トレ
背筋運動		 11965kcal 12307kcal 12649kcal 12991kcal 13333kcal 13675kcal 14016kcal 14358kcal 14700kcal 15042kcal 15384kcal 15726kcal 16068kcal 16410kcal 16751kcal 17093kcal 17435kcal 17777kcal 18119kcal 18461kcal 18803kcal 19145kcal 19486kcal 19828kcal 20170kcal 20512kcal 20854kcal 21196kcal 21538kcal 21880kcal 22221kcal 22563kcal 22905kcal 23247kcal 23589kcal 23931kcal 24273kcal 24615kcal 24956kcal 25298kcal 25640kcal 25982kcal 26324kcal 26666kcal 27008kcal 27350kcal 27691kcal 28033kcal 28375kcal 28717kcal 29059kcal 29401kcal 29743kcal 30085kcal 30427kcal 30768kcal 31110kcal 31452kcal 31794kcal 32136kcal 32478kcal 32820kcal 33162kcal 33503kcal 33845kcal 34187kcal 34529kcal 34871kcal 35213kcal 35555kcal 35897kcal 36238kcal 36580kcal 36922kcal 37264kcal 37606kcal 37948kcal 38290kcal 38632kcal 38973kcal 39315kcal 39657kcal 39999kcal 40341kcal 40683kcal 41025kcal 41367kcal 41708kcal 42050kcal 42392kcal 42734kcal 43076kcal 43418kcal 43760kcal 44102kcal 44443kcal 44785kcal 45127kcal 45469kcal 45811kcal 46153kcal 46495kcal 46837kcal 47178kcal 47520kcal 47862kcal 48204kcal 48546kcal 48888kcal 49230kcal 49572kcal 49913kcal 50255kcal 50597kcal 50939kcal 51281kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11965kcal 12307kcal 12649kcal 12991kcal 13333kcal 13675kcal 14016kcal 14358kcal 14700kcal 15042kcal 15384kcal 15726kcal 16068kcal 16410kcal 16751kcal 17093kcal 17435kcal 17777kcal 18119kcal 18461kcal 18803kcal 19145kcal 19486kcal 19828kcal 20170kcal 20512kcal 20854kcal 21196kcal 21538kcal 21880kcal 22221kcal 22563kcal 22905kcal 23247kcal 23589kcal 23931kcal 24273kcal 24615kcal 24956kcal 25298kcal 25640kcal 25982kcal 26324kcal 26666kcal 27008kcal 27350kcal 27691kcal 28033kcal 28375kcal 28717kcal 29059kcal 29401kcal 29743kcal 30085kcal 30427kcal 30768kcal 31110kcal 31452kcal 31794kcal 32136kcal 32478kcal 32820kcal 33162kcal 33503kcal 33845kcal 34187kcal 34529kcal 34871kcal 35213kcal 35555kcal 35897kcal 36238kcal 36580kcal 36922kcal 37264kcal 37606kcal 37948kcal 38290kcal 38632kcal 38973kcal 39315kcal 39657kcal 39999kcal 40341kcal 40683kcal 41025kcal 41367kcal 41708kcal 42050kcal 42392kcal 42734kcal 43076kcal 43418kcal 43760kcal 44102kcal 44443kcal 44785kcal 45127kcal 45469kcal 45811kcal 46153kcal 46495kcal 46837kcal 47178kcal 47520kcal 47862kcal 48204kcal 48546kcal 48888kcal 49230kcal 49572kcal 49913kcal 50255kcal 50597kcal 50939kcal 51281kcal
筋トレ
懸垂		 11965kcal 12307kcal 12649kcal 12991kcal 13333kcal 13675kcal 14016kcal 14358kcal 14700kcal 15042kcal 15384kcal 15726kcal 16068kcal 16410kcal 16751kcal 17093kcal 17435kcal 17777kcal 18119kcal 18461kcal 18803kcal 19145kcal 19486kcal 19828kcal 20170kcal 20512kcal 20854kcal 21196kcal 21538kcal 21880kcal 22221kcal 22563kcal 22905kcal 23247kcal 23589kcal 23931kcal 24273kcal 24615kcal 24956kcal 25298kcal 25640kcal 25982kcal 26324kcal 26666kcal 27008kcal 27350kcal 27691kcal 28033kcal 28375kcal 28717kcal 29059kcal 29401kcal 29743kcal 30085kcal 30427kcal 30768kcal 31110kcal 31452kcal 31794kcal 32136kcal 32478kcal 32820kcal 33162kcal 33503kcal 33845kcal 34187kcal 34529kcal 34871kcal 35213kcal 35555kcal 35897kcal 36238kcal 36580kcal 36922kcal 37264kcal 37606kcal 37948kcal 38290kcal 38632kcal 38973kcal 39315kcal 39657kcal 39999kcal 40341kcal 40683kcal 41025kcal 41367kcal 41708kcal 42050kcal 42392kcal 42734kcal 43076kcal 43418kcal 43760kcal 44102kcal 44443kcal 44785kcal 45127kcal 45469kcal 45811kcal 46153kcal 46495kcal 46837kcal 47178kcal 47520kcal 47862kcal 48204kcal 48546kcal 48888kcal 49230kcal 49572kcal 49913kcal 50255kcal 50597kcal 50939kcal 51281kcal
トランポリン
ゆっくり		 11021kcal 11335kcal 11650kcal 11965kcal 12280kcal 12595kcal 12910kcal 13225kcal 13540kcal 13854kcal 14169kcal 14484kcal 14799kcal 15114kcal 15429kcal 15744kcal 16059kcal 16374kcal 16688kcal 17003kcal 17318kcal 17633kcal 17948kcal 18263kcal 18578kcal 18893kcal 19208kcal 19522kcal 19837kcal 20152kcal 20467kcal 20782kcal 21097kcal 21412kcal 21727kcal 22042kcal 22356kcal 22671kcal 22986kcal 23301kcal 23616kcal 23931kcal 24246kcal 24561kcal 24876kcal 25190kcal 25505kcal 25820kcal 26135kcal 26450kcal 26765kcal 27080kcal 27395kcal 27709kcal 28024kcal 28339kcal 28654kcal 28969kcal 29284kcal 29599kcal 29914kcal 30229kcal 30543kcal 30858kcal 31173kcal 31488kcal 31803kcal 32118kcal 32433kcal 32748kcal 33063kcal 33377kcal 33692kcal 34007kcal 34322kcal 34637kcal 34952kcal 35267kcal 35582kcal 35897kcal 36211kcal 36526kcal 36841kcal 37156kcal 37471kcal 37786kcal 38101kcal 38416kcal 38731kcal 39045kcal 39360kcal 39675kcal 39990kcal 40305kcal 40620kcal 40935kcal 41250kcal 41564kcal 41879kcal 42194kcal 42509kcal 42824kcal 43139kcal 43454kcal 43769kcal 44084kcal 44398kcal 44713kcal 45028kcal 45343kcal 45658kcal 45973kcal 46288kcal 46603kcal 46918kcal 47232kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11021kcal 11335kcal 11650kcal 11965kcal 12280kcal 12595kcal 12910kcal 13225kcal 13540kcal 13854kcal 14169kcal 14484kcal 14799kcal 15114kcal 15429kcal 15744kcal 16059kcal 16374kcal 16688kcal 17003kcal 17318kcal 17633kcal 17948kcal 18263kcal 18578kcal 18893kcal 19208kcal 19522kcal 19837kcal 20152kcal 20467kcal 20782kcal 21097kcal 21412kcal 21727kcal 22042kcal 22356kcal 22671kcal 22986kcal 23301kcal 23616kcal 23931kcal 24246kcal 24561kcal 24876kcal 25190kcal 25505kcal 25820kcal 26135kcal 26450kcal 26765kcal 27080kcal 27395kcal 27709kcal 28024kcal 28339kcal 28654kcal 28969kcal 29284kcal 29599kcal 29914kcal 30229kcal 30543kcal 30858kcal 31173kcal 31488kcal 31803kcal 32118kcal 32433kcal 32748kcal 33063kcal 33377kcal 33692kcal 34007kcal 34322kcal 34637kcal 34952kcal 35267kcal 35582kcal 35897kcal 36211kcal 36526kcal 36841kcal 37156kcal 37471kcal 37786kcal 38101kcal 38416kcal 38731kcal 39045kcal 39360kcal 39675kcal 39990kcal 40305kcal 40620kcal 40935kcal 41250kcal 41564kcal 41879kcal 42194kcal 42509kcal 42824kcal 43139kcal 43454kcal 43769kcal 44084kcal 44398kcal 44713kcal 45028kcal 45343kcal 45658kcal 45973kcal 46288kcal 46603kcal 46918kcal 47232kcal
料理全般 11021kcal 11335kcal 11650kcal 11965kcal 12280kcal 12595kcal 12910kcal 13225kcal 13540kcal 13854kcal 14169kcal 14484kcal 14799kcal 15114kcal 15429kcal 15744kcal 16059kcal 16374kcal 16688kcal 17003kcal 17318kcal 17633kcal 17948kcal 18263kcal 18578kcal 18893kcal 19208kcal 19522kcal 19837kcal 20152kcal 20467kcal 20782kcal 21097kcal 21412kcal 21727kcal 22042kcal 22356kcal 22671kcal 22986kcal 23301kcal 23616kcal 23931kcal 24246kcal 24561kcal 24876kcal 25190kcal 25505kcal 25820kcal 26135kcal 26450kcal 26765kcal 27080kcal 27395kcal 27709kcal 28024kcal 28339kcal 28654kcal 28969kcal 29284kcal 29599kcal 29914kcal 30229kcal 30543kcal 30858kcal 31173kcal 31488kcal 31803kcal 32118kcal 32433kcal 32748kcal 33063kcal 33377kcal 33692kcal 34007kcal 34322kcal 34637kcal 34952kcal 35267kcal 35582kcal 35897kcal 36211kcal 36526kcal 36841kcal 37156kcal 37471kcal 37786kcal 38101kcal 38416kcal 38731kcal 39045kcal 39360kcal 39675kcal 39990kcal 40305kcal 40620kcal 40935kcal 41250kcal 41564kcal 41879kcal 42194kcal 42509kcal 42824kcal 43139kcal 43454kcal 43769kcal 44084kcal 44398kcal 44713kcal 45028kcal 45343kcal 45658kcal 45973kcal 46288kcal 46603kcal 46918kcal 47232kcal
掃除機をかける 10391kcal 10688kcal 10985kcal 11281kcal 11578kcal 11875kcal 12172kcal 12469kcal 12766kcal 13063kcal 13360kcal 13657kcal 13953kcal 14250kcal 14547kcal 14844kcal 15141kcal 15438kcal 15735kcal 16032kcal 16329kcal 16625kcal 16922kcal 17219kcal 17516kcal 17813kcal 18110kcal 18407kcal 18704kcal 19001kcal 19298kcal 19594kcal 19891kcal 20188kcal 20485kcal 20782kcal 21079kcal 21376kcal 21673kcal 21970kcal 22266kcal 22563kcal 22860kcal 23157kcal 23454kcal 23751kcal 24048kcal 24345kcal 24642kcal 24938kcal 25235kcal 25532kcal 25829kcal 26126kcal 26423kcal 26720kcal 27017kcal 27314kcal 27611kcal 27907kcal 28204kcal 28501kcal 28798kcal 29095kcal 29392kcal 29689kcal 29986kcal 30283kcal 30579kcal 30876kcal 31173kcal 31470kcal 31767kcal 32064kcal 32361kcal 32658kcal 32955kcal 33251kcal 33548kcal 33845kcal 34142kcal 34439kcal 34736kcal 35033kcal 35330kcal 35627kcal 35924kcal 36220kcal 36517kcal 36814kcal 37111kcal 37408kcal 37705kcal 38002kcal 38299kcal 38596kcal 38892kcal 39189kcal 39486kcal 39783kcal 40080kcal 40377kcal 40674kcal 40971kcal 41268kcal 41564kcal 41861kcal 42158kcal 42455kcal 42752kcal 43049kcal 43346kcal 43643kcal 43940kcal 44237kcal 44533kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9446kcal 9716kcal 9986kcal 10256kcal 10526kcal 10796kcal 11066kcal 11335kcal 11605kcal 11875kcal 12145kcal 12415kcal 12685kcal 12955kcal 13225kcal 13495kcal 13765kcal 14034kcal 14304kcal 14574kcal 14844kcal 15114kcal 15384kcal 15654kcal 15924kcal 16194kcal 16464kcal 16733kcal 17003kcal 17273kcal 17543kcal 17813kcal 18083kcal 18353kcal 18623kcal 18893kcal 19163kcal 19432kcal 19702kcal 19972kcal 20242kcal 20512kcal 20782kcal 21052kcal 21322kcal 21592kcal 21862kcal 22132kcal 22401kcal 22671kcal 22941kcal 23211kcal 23481kcal 23751kcal 24021kcal 24291kcal 24561kcal 24831kcal 25100kcal 25370kcal 25640kcal 25910kcal 26180kcal 26450kcal 26720kcal 26990kcal 27260kcal 27530kcal 27799kcal 28069kcal 28339kcal 28609kcal 28879kcal 29149kcal 29419kcal 29689kcal 29959kcal 30229kcal 30498kcal 30768kcal 31038kcal 31308kcal 31578kcal 31848kcal 32118kcal 32388kcal 32658kcal 32928kcal 33198kcal 33467kcal 33737kcal 34007kcal 34277kcal 34547kcal 34817kcal 35087kcal 35357kcal 35627kcal 35897kcal 36166kcal 36436kcal 36706kcal 36976kcal 37246kcal 37516kcal 37786kcal 38056kcal 38326kcal 38596kcal 38865kcal 39135kcal 39405kcal 39675kcal 39945kcal 40215kcal 40485kcal
体をよく動かす仕事 9446kcal 9716kcal 9986kcal 10256kcal 10526kcal 10796kcal 11066kcal 11335kcal 11605kcal 11875kcal 12145kcal 12415kcal 12685kcal 12955kcal 13225kcal 13495kcal 13765kcal 14034kcal 14304kcal 14574kcal 14844kcal 15114kcal 15384kcal 15654kcal 15924kcal 16194kcal 16464kcal 16733kcal 17003kcal 17273kcal 17543kcal 17813kcal 18083kcal 18353kcal 18623kcal 18893kcal 19163kcal 19432kcal 19702kcal 19972kcal 20242kcal 20512kcal 20782kcal 21052kcal 21322kcal 21592kcal 21862kcal 22132kcal 22401kcal 22671kcal 22941kcal 23211kcal 23481kcal 23751kcal 24021kcal 24291kcal 24561kcal 24831kcal 25100kcal 25370kcal 25640kcal 25910kcal 26180kcal 26450kcal 26720kcal 26990kcal 27260kcal 27530kcal 27799kcal 28069kcal 28339kcal 28609kcal 28879kcal 29149kcal 29419kcal 29689kcal 29959kcal 30229kcal 30498kcal 30768kcal 31038kcal 31308kcal 31578kcal 31848kcal 32118kcal 32388kcal 32658kcal 32928kcal 33198kcal 33467kcal 33737kcal 34007kcal 34277kcal 34547kcal 34817kcal 35087kcal 35357kcal 35627kcal 35897kcal 36166kcal 36436kcal 36706kcal 36976kcal 37246kcal 37516kcal 37786kcal 38056kcal 38326kcal 38596kcal 38865kcal 39135kcal 39405kcal 39675kcal 39945kcal 40215kcal 40485kcal
皿洗い 9446kcal 9716kcal 9986kcal 10256kcal 10526kcal 10796kcal 11066kcal 11335kcal 11605kcal 11875kcal 12145kcal 12415kcal 12685kcal 12955kcal 13225kcal 13495kcal 13765kcal 14034kcal 14304kcal 14574kcal 14844kcal 15114kcal 15384kcal 15654kcal 15924kcal 16194kcal 16464kcal 16733kcal 17003kcal 17273kcal 17543kcal 17813kcal 18083kcal 18353kcal 18623kcal 18893kcal 19163kcal 19432kcal 19702kcal 19972kcal 20242kcal 20512kcal 20782kcal 21052kcal 21322kcal 21592kcal 21862kcal 22132kcal 22401kcal 22671kcal 22941kcal 23211kcal 23481kcal 23751kcal 24021kcal 24291kcal 24561kcal 24831kcal 25100kcal 25370kcal 25640kcal 25910kcal 26180kcal 26450kcal 26720kcal 26990kcal 27260kcal 27530kcal 27799kcal 28069kcal 28339kcal 28609kcal 28879kcal 29149kcal 29419kcal 29689kcal 29959kcal 30229kcal 30498kcal 30768kcal 31038kcal 31308kcal 31578kcal 31848kcal 32118kcal 32388kcal 32658kcal 32928kcal 33198kcal 33467kcal 33737kcal 34007kcal 34277kcal 34547kcal 34817kcal 35087kcal 35357kcal 35627kcal 35897kcal 36166kcal 36436kcal 36706kcal 36976kcal 37246kcal 37516kcal 37786kcal 38056kcal 38326kcal 38596kcal 38865kcal 39135kcal 39405kcal 39675kcal 39945kcal 40215kcal 40485kcal
ヨガ
ハタ		 9446kcal 9716kcal 9986kcal 10256kcal 10526kcal 10796kcal 11066kcal 11335kcal 11605kcal 11875kcal 12145kcal 12415kcal 12685kcal 12955kcal 13225kcal 13495kcal 13765kcal 14034kcal 14304kcal 14574kcal 14844kcal 15114kcal 15384kcal 15654kcal 15924kcal 16194kcal 16464kcal 16733kcal 17003kcal 17273kcal 17543kcal 17813kcal 18083kcal 18353kcal 18623kcal 18893kcal 19163kcal 19432kcal 19702kcal 19972kcal 20242kcal 20512kcal 20782kcal 21052kcal 21322kcal 21592kcal 21862kcal 22132kcal 22401kcal 22671kcal 22941kcal 23211kcal 23481kcal 23751kcal 24021kcal 24291kcal 24561kcal 24831kcal 25100kcal 25370kcal 25640kcal 25910kcal 26180kcal 26450kcal 26720kcal 26990kcal 27260kcal 27530kcal 27799kcal 28069kcal 28339kcal 28609kcal 28879kcal 29149kcal 29419kcal 29689kcal 29959kcal 30229kcal 30498kcal 30768kcal 31038kcal 31308kcal 31578kcal 31848kcal 32118kcal 32388kcal 32658kcal 32928kcal 33198kcal 33467kcal 33737kcal 34007kcal 34277kcal 34547kcal 34817kcal 35087kcal 35357kcal 35627kcal 35897kcal 36166kcal 36436kcal 36706kcal 36976kcal 37246kcal 37516kcal 37786kcal 38056kcal 38326kcal 38596kcal 38865kcal 39135kcal 39405kcal 39675kcal 39945kcal 40215kcal 40485kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7872kcal 8097kcal 8321kcal 8546kcal 8771kcal 8996kcal 9221kcal 9446kcal 9671kcal 9896kcal 10121kcal 10346kcal 10571kcal 10796kcal 11021kcal 11245kcal 11470kcal 11695kcal 11920kcal 12145kcal 12370kcal 12595kcal 12820kcal 13045kcal 13270kcal 13495kcal 13720kcal 13944kcal 14169kcal 14394kcal 14619kcal 14844kcal 15069kcal 15294kcal 15519kcal 15744kcal 15969kcal 16194kcal 16419kcal 16643kcal 16868kcal 17093kcal 17318kcal 17543kcal 17768kcal 17993kcal 18218kcal 18443kcal 18668kcal 18893kcal 19118kcal 19343kcal 19567kcal 19792kcal 20017kcal 20242kcal 20467kcal 20692kcal 20917kcal 21142kcal 21367kcal 21592kcal 21817kcal 22042kcal 22266kcal 22491kcal 22716kcal 22941kcal 23166kcal 23391kcal 23616kcal 23841kcal 24066kcal 24291kcal 24516kcal 24741kcal 24965kcal 25190kcal 25415kcal 25640kcal 25865kcal 26090kcal 26315kcal 26540kcal 26765kcal 26990kcal 27215kcal 27440kcal 27665kcal 27889kcal 28114kcal 28339kcal 28564kcal 28789kcal 29014kcal 29239kcal 29464kcal 29689kcal 29914kcal 30139kcal 30364kcal 30588kcal 30813kcal 31038kcal 31263kcal 31488kcal 31713kcal 31938kcal 32163kcal 32388kcal 32613kcal 32838kcal 33063kcal 33287kcal 33512kcal 33737kcal
自動車を運転 7872kcal 8097kcal 8321kcal 8546kcal 8771kcal 8996kcal 9221kcal 9446kcal 9671kcal 9896kcal 10121kcal 10346kcal 10571kcal 10796kcal 11021kcal 11245kcal 11470kcal 11695kcal 11920kcal 12145kcal 12370kcal 12595kcal 12820kcal 13045kcal 13270kcal 13495kcal 13720kcal 13944kcal 14169kcal 14394kcal 14619kcal 14844kcal 15069kcal 15294kcal 15519kcal 15744kcal 15969kcal 16194kcal 16419kcal 16643kcal 16868kcal 17093kcal 17318kcal 17543kcal 17768kcal 17993kcal 18218kcal 18443kcal 18668kcal 18893kcal 19118kcal 19343kcal 19567kcal 19792kcal 20017kcal 20242kcal 20467kcal 20692kcal 20917kcal 21142kcal 21367kcal 21592kcal 21817kcal 22042kcal 22266kcal 22491kcal 22716kcal 22941kcal 23166kcal 23391kcal 23616kcal 23841kcal 24066kcal 24291kcal 24516kcal 24741kcal 24965kcal 25190kcal 25415kcal 25640kcal 25865kcal 26090kcal 26315kcal 26540kcal 26765kcal 26990kcal 27215kcal 27440kcal 27665kcal 27889kcal 28114kcal 28339kcal 28564kcal 28789kcal 29014kcal 29239kcal 29464kcal 29689kcal 29914kcal 30139kcal 30364kcal 30588kcal 30813kcal 31038kcal 31263kcal 31488kcal 31713kcal 31938kcal 32163kcal 32388kcal 32613kcal 32838kcal 33063kcal 33287kcal 33512kcal 33737kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6297kcal 6477kcal 6657kcal 6837kcal 7017kcal 7197kcal 7377kcal 7557kcal 7737kcal 7917kcal 8097kcal 8277kcal 8456kcal 8636kcal 8816kcal 8996kcal 9176kcal 9356kcal 9536kcal 9716kcal 9896kcal 10076kcal 10256kcal 10436kcal 10616kcal 10796kcal 10976kcal 11155kcal 11335kcal 11515kcal 11695kcal 11875kcal 12055kcal 12235kcal 12415kcal 12595kcal 12775kcal 12955kcal 13135kcal 13315kcal 13495kcal 13675kcal 13854kcal 14034kcal 14214kcal 14394kcal 14574kcal 14754kcal 14934kcal 15114kcal 15294kcal 15474kcal 15654kcal 15834kcal 16014kcal 16194kcal 16374kcal 16554kcal 16733kcal 16913kcal 17093kcal 17273kcal 17453kcal 17633kcal 17813kcal 17993kcal 18173kcal 18353kcal 18533kcal 18713kcal 18893kcal 19073kcal 19253kcal 19432kcal 19612kcal 19792kcal 19972kcal 20152kcal 20332kcal 20512kcal 20692kcal 20872kcal 21052kcal 21232kcal 21412kcal 21592kcal 21772kcal 21952kcal 22132kcal 22311kcal 22491kcal 22671kcal 22851kcal 23031kcal 23211kcal 23391kcal 23571kcal 23751kcal 23931kcal 24111kcal 24291kcal 24471kcal 24651kcal 24831kcal 25010kcal 25190kcal 25370kcal 25550kcal 25730kcal 25910kcal 26090kcal 26270kcal 26450kcal 26630kcal 26810kcal 26990kcal
風呂でシャワー 6297kcal 6477kcal 6657kcal 6837kcal 7017kcal 7197kcal 7377kcal 7557kcal 7737kcal 7917kcal 8097kcal 8277kcal 8456kcal 8636kcal 8816kcal 8996kcal 9176kcal 9356kcal 9536kcal 9716kcal 9896kcal 10076kcal 10256kcal 10436kcal 10616kcal 10796kcal 10976kcal 11155kcal 11335kcal 11515kcal 11695kcal 11875kcal 12055kcal 12235kcal 12415kcal 12595kcal 12775kcal 12955kcal 13135kcal 13315kcal 13495kcal 13675kcal 13854kcal 14034kcal 14214kcal 14394kcal 14574kcal 14754kcal 14934kcal 15114kcal 15294kcal 15474kcal 15654kcal 15834kcal 16014kcal 16194kcal 16374kcal 16554kcal 16733kcal 16913kcal 17093kcal 17273kcal 17453kcal 17633kcal 17813kcal 17993kcal 18173kcal 18353kcal 18533kcal 18713kcal 18893kcal 19073kcal 19253kcal 19432kcal 19612kcal 19792kcal 19972kcal 20152kcal 20332kcal 20512kcal 20692kcal 20872kcal 21052kcal 21232kcal 21412kcal 21592kcal 21772kcal 21952kcal 22132kcal 22311kcal 22491kcal 22671kcal 22851kcal 23031kcal 23211kcal 23391kcal 23571kcal 23751kcal 23931kcal 24111kcal 24291kcal 24471kcal 24651kcal 24831kcal 25010kcal 25190kcal 25370kcal 25550kcal 25730kcal 25910kcal 26090kcal 26270kcal 26450kcal 26630kcal 26810kcal 26990kcal
トイレ 5667kcal 5829kcal 5991kcal 6153kcal 6315kcal 6477kcal 6639kcal 6801kcal 6963kcal 7125kcal 7287kcal 7449kcal 7611kcal 7773kcal 7935kcal 8097kcal 8259kcal 8420kcal 8582kcal 8744kcal 8906kcal 9068kcal 9230kcal 9392kcal 9554kcal 9716kcal 9878kcal 10040kcal 10202kcal 10364kcal 10526kcal 10688kcal 10850kcal 11012kcal 11173kcal 11335kcal 11497kcal 11659kcal 11821kcal 11983kcal 12145kcal 12307kcal 12469kcal 12631kcal 12793kcal 12955kcal 13117kcal 13279kcal 13441kcal 13603kcal 13765kcal 13926kcal 14088kcal 14250kcal 14412kcal 14574kcal 14736kcal 14898kcal 15060kcal 15222kcal 15384kcal 15546kcal 15708kcal 15870kcal 16032kcal 16194kcal 16356kcal 16518kcal 16679kcal 16841kcal 17003kcal 17165kcal 17327kcal 17489kcal 17651kcal 17813kcal 17975kcal 18137kcal 18299kcal 18461kcal 18623kcal 18785kcal 18947kcal 19109kcal 19271kcal 19432kcal 19594kcal 19756kcal 19918kcal 20080kcal 20242kcal 20404kcal 20566kcal 20728kcal 20890kcal 21052kcal 21214kcal 21376kcal 21538kcal 21700kcal 21862kcal 22024kcal 22185kcal 22347kcal 22509kcal 22671kcal 22833kcal 22995kcal 23157kcal 23319kcal 23481kcal 23643kcal 23805kcal 23967kcal 24129kcal 24291kcal
立って仕事をする 5667kcal 5829kcal 5991kcal 6153kcal 6315kcal 6477kcal 6639kcal 6801kcal 6963kcal 7125kcal 7287kcal 7449kcal 7611kcal 7773kcal 7935kcal 8097kcal 8259kcal 8420kcal 8582kcal 8744kcal 8906kcal 9068kcal 9230kcal 9392kcal 9554kcal 9716kcal 9878kcal 10040kcal 10202kcal 10364kcal 10526kcal 10688kcal 10850kcal 11012kcal 11173kcal 11335kcal 11497kcal 11659kcal 11821kcal 11983kcal 12145kcal 12307kcal 12469kcal 12631kcal 12793kcal 12955kcal 13117kcal 13279kcal 13441kcal 13603kcal 13765kcal 13926kcal 14088kcal 14250kcal 14412kcal 14574kcal 14736kcal 14898kcal 15060kcal 15222kcal 15384kcal 15546kcal 15708kcal 15870kcal 16032kcal 16194kcal 16356kcal 16518kcal 16679kcal 16841kcal 17003kcal 17165kcal 17327kcal 17489kcal 17651kcal 17813kcal 17975kcal 18137kcal 18299kcal 18461kcal 18623kcal 18785kcal 18947kcal 19109kcal 19271kcal 19432kcal 19594kcal 19756kcal 19918kcal 20080kcal 20242kcal 20404kcal 20566kcal 20728kcal 20890kcal 21052kcal 21214kcal 21376kcal 21538kcal 21700kcal 21862kcal 22024kcal 22185kcal 22347kcal 22509kcal 22671kcal 22833kcal 22995kcal 23157kcal 23319kcal 23481kcal 23643kcal 23805kcal 23967kcal 24129kcal 24291kcal
風呂で入浴 4723kcal 4858kcal 4993kcal 5128kcal 5263kcal 5398kcal 5533kcal 5667kcal 5802kcal 5937kcal 6072kcal 6207kcal 6342kcal 6477kcal 6612kcal 6747kcal 6882kcal 7017kcal 7152kcal 7287kcal 7422kcal 7557kcal 7692kcal 7827kcal 7962kcal 8097kcal 8232kcal 8366kcal 8501kcal 8636kcal 8771kcal 8906kcal 9041kcal 9176kcal 9311kcal 9446kcal 9581kcal 9716kcal 9851kcal 9986kcal 10121kcal 10256kcal 10391kcal 10526kcal 10661kcal 10796kcal 10931kcal 11066kcal 11200kcal 11335kcal 11470kcal 11605kcal 11740kcal 11875kcal 12010kcal 12145kcal 12280kcal 12415kcal 12550kcal 12685kcal 12820kcal 12955kcal 13090kcal 13225kcal 13360kcal 13495kcal 13630kcal 13765kcal 13899kcal 14034kcal 14169kcal 14304kcal 14439kcal 14574kcal 14709kcal 14844kcal 14979kcal 15114kcal 15249kcal 15384kcal 15519kcal 15654kcal 15789kcal 15924kcal 16059kcal 16194kcal 16329kcal 16464kcal 16599kcal 16733kcal 16868kcal 17003kcal 17138kcal 17273kcal 17408kcal 17543kcal 17678kcal 17813kcal 17948kcal 18083kcal 18218kcal 18353kcal 18488kcal 18623kcal 18758kcal 18893kcal 19028kcal 19163kcal 19298kcal 19432kcal 19567kcal 19702kcal 19837kcal 19972kcal 20107kcal 20242kcal
デスクワーク 4093kcal 4210kcal 4327kcal 4444kcal 4561kcal 4678kcal 4795kcal 4912kcal 5029kcal 5146kcal 5263kcal 5380kcal 5497kcal 5613kcal 5730kcal 5847kcal 5964kcal 6081kcal 6198kcal 6315kcal 6432kcal 6549kcal 6666kcal 6783kcal 6900kcal 7017kcal 7134kcal 7251kcal 7368kcal 7485kcal 7602kcal 7719kcal 7836kcal 7953kcal 8070kcal 8187kcal 8304kcal 8420kcal 8537kcal 8654kcal 8771kcal 8888kcal 9005kcal 9122kcal 9239kcal 9356kcal 9473kcal 9590kcal 9707kcal 9824kcal 9941kcal 10058kcal 10175kcal 10292kcal 10409kcal 10526kcal 10643kcal 10760kcal 10877kcal 10994kcal 11110kcal 11227kcal 11344kcal 11461kcal 11578kcal 11695kcal 11812kcal 11929kcal 12046kcal 12163kcal 12280kcal 12397kcal 12514kcal 12631kcal 12748kcal 12865kcal 12982kcal 13099kcal 13216kcal 13333kcal 13450kcal 13567kcal 13684kcal 13801kcal 13917kcal 14034kcal 14151kcal 14268kcal 14385kcal 14502kcal 14619kcal 14736kcal 14853kcal 14970kcal 15087kcal 15204kcal 15321kcal 15438kcal 15555kcal 15672kcal 15789kcal 15906kcal 16023kcal 16140kcal 16257kcal 16374kcal 16491kcal 16608kcal 16724kcal 16841kcal 16958kcal 17075kcal 17192kcal 17309kcal 17426kcal 17543kcal
電車バスに乗車 4093kcal 4210kcal 4327kcal 4444kcal 4561kcal 4678kcal 4795kcal 4912kcal 5029kcal 5146kcal 5263kcal 5380kcal 5497kcal 5613kcal 5730kcal 5847kcal 5964kcal 6081kcal 6198kcal 6315kcal 6432kcal 6549kcal 6666kcal 6783kcal 6900kcal 7017kcal 7134kcal 7251kcal 7368kcal 7485kcal 7602kcal 7719kcal 7836kcal 7953kcal 8070kcal 8187kcal 8304kcal 8420kcal 8537kcal 8654kcal 8771kcal 8888kcal 9005kcal 9122kcal 9239kcal 9356kcal 9473kcal 9590kcal 9707kcal 9824kcal 9941kcal 10058kcal 10175kcal 10292kcal 10409kcal 10526kcal 10643kcal 10760kcal 10877kcal 10994kcal 11110kcal 11227kcal 11344kcal 11461kcal 11578kcal 11695kcal 11812kcal 11929kcal 12046kcal 12163kcal 12280kcal 12397kcal 12514kcal 12631kcal 12748kcal 12865kcal 12982kcal 13099kcal 13216kcal 13333kcal 13450kcal 13567kcal 13684kcal 13801kcal 13917kcal 14034kcal 14151kcal 14268kcal 14385kcal 14502kcal 14619kcal 14736kcal 14853kcal 14970kcal 15087kcal 15204kcal 15321kcal 15438kcal 15555kcal 15672kcal 15789kcal 15906kcal 16023kcal 16140kcal 16257kcal 16374kcal 16491kcal 16608kcal 16724kcal 16841kcal 16958kcal 17075kcal 17192kcal 17309kcal 17426kcal 17543kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ