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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8950kcal 9205kcal 9461kcal 9717kcal 9973kcal 10228kcal 10484kcal 10740kcal 10995kcal 11251kcal 11507kcal 11763kcal 12018kcal 12274kcal 12530kcal 12785kcal 13041kcal 13297kcal 13553kcal 13808kcal 14064kcal 14320kcal 14575kcal 14831kcal 15087kcal 15343kcal 15598kcal 15854kcal 16110kcal 16366kcal 16621kcal 16877kcal 17133kcal 17388kcal 17644kcal 17900kcal 18156kcal 18411kcal 18667kcal 18923kcal 19178kcal 19434kcal 19690kcal 19946kcal 20201kcal 20457kcal 20713kcal 20968kcal 21224kcal 21480kcal 21736kcal 21991kcal 22247kcal 22503kcal 22758kcal 23014kcal 23270kcal 23526kcal 23781kcal 24037kcal 24293kcal 24549kcal 24804kcal 25060kcal 25316kcal 25571kcal 25827kcal 26083kcal 26339kcal 26594kcal 26850kcal 27106kcal 27361kcal 27617kcal 27873kcal 28129kcal 28384kcal 28640kcal 28896kcal 29151kcal 29407kcal 29663kcal 29919kcal 30174kcal 30430kcal 30686kcal 30941kcal 31197kcal 31453kcal 31709kcal 31964kcal 32220kcal 32476kcal 32732kcal 32987kcal 33243kcal 33499kcal 33754kcal 34010kcal 34266kcal 34522kcal 34777kcal 35033kcal 35289kcal 35544kcal 35800kcal 36056kcal 36312kcal 36567kcal 36823kcal 37079kcal 37334kcal 37590kcal 37846kcal 38102kcal 38357kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10740kcal 11047kcal 11353kcal 11660kcal 11967kcal 12274kcal 12581kcal 12888kcal 13195kcal 13501kcal 13808kcal 14115kcal 14422kcal 14729kcal 15036kcal 15343kcal 15649kcal 15956kcal 16263kcal 16570kcal 16877kcal 17184kcal 17491kcal 17798kcal 18104kcal 18411kcal 18718kcal 19025kcal 19332kcal 19639kcal 19946kcal 20252kcal 20559kcal 20866kcal 21173kcal 21480kcal 21787kcal 22094kcal 22400kcal 22707kcal 23014kcal 23321kcal 23628kcal 23935kcal 24242kcal 24549kcal 24855kcal 25162kcal 25469kcal 25776kcal 26083kcal 26390kcal 26697kcal 27003kcal 27310kcal 27617kcal 27924kcal 28231kcal 28538kcal 28845kcal 29151kcal 29458kcal 29765kcal 30072kcal 30379kcal 30686kcal 30993kcal 31299kcal 31606kcal 31913kcal 32220kcal 32527kcal 32834kcal 33141kcal 33448kcal 33754kcal 34061kcal 34368kcal 34675kcal 34982kcal 35289kcal 35596kcal 35902kcal 36209kcal 36516kcal 36823kcal 37130kcal 37437kcal 37744kcal 38050kcal 38357kcal 38664kcal 38971kcal 39278kcal 39585kcal 39892kcal 40198kcal 40505kcal 40812kcal 41119kcal 41426kcal 41733kcal 42040kcal 42347kcal 42653kcal 42960kcal 43267kcal 43574kcal 43881kcal 44188kcal 44495kcal 44801kcal 45108kcal 45415kcal 45722kcal 46029kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15394kcal 15834kcal 16273kcal 16713kcal 17153kcal 17593kcal 18033kcal 18473kcal 18912kcal 19352kcal 19792kcal 20232kcal 20672kcal 21112kcal 21551kcal 21991kcal 22431kcal 22871kcal 23311kcal 23751kcal 24190kcal 24630kcal 25070kcal 25510kcal 25950kcal 26390kcal 26830kcal 27269kcal 27709kcal 28149kcal 28589kcal 29029kcal 29469kcal 29908kcal 30348kcal 30788kcal 31228kcal 31668kcal 32108kcal 32547kcal 32987kcal 33427kcal 33867kcal 34307kcal 34747kcal 35186kcal 35626kcal 36066kcal 36506kcal 36946kcal 37386kcal 37825kcal 38265kcal 38705kcal 39145kcal 39585kcal 40025kcal 40464kcal 40904kcal 41344kcal 41784kcal 42224kcal 42664kcal 43103kcal 43543kcal 43983kcal 44423kcal 44863kcal 45303kcal 45742kcal 46182kcal 46622kcal 47062kcal 47502kcal 47942kcal 48381kcal 48821kcal 49261kcal 49701kcal 50141kcal 50581kcal 51021kcal 51460kcal 51900kcal 52340kcal 52780kcal 53220kcal 53660kcal 54099kcal 54539kcal 54979kcal 55419kcal 55859kcal 56299kcal 56738kcal 57178kcal 57618kcal 58058kcal 58498kcal 58938kcal 59377kcal 59817kcal 60257kcal 60697kcal 61137kcal 61577kcal 62016kcal 62456kcal 62896kcal 63336kcal 63776kcal 64216kcal 64655kcal 65095kcal 65535kcal 65975kcal
山登り 28640kcal 29458kcal 30277kcal 31095kcal 31913kcal 32732kcal 33550kcal 34368kcal 35186kcal 36005kcal 36823kcal 37641kcal 38460kcal 39278kcal 40096kcal 40915kcal 41733kcal 42551kcal 43369kcal 44188kcal 45006kcal 45824kcal 46643kcal 47461kcal 48279kcal 49098kcal 49916kcal 50734kcal 51552kcal 52371kcal 53189kcal 54007kcal 54826kcal 55644kcal 56462kcal 57281kcal 58099kcal 58917kcal 59735kcal 60554kcal 61372kcal 62190kcal 63009kcal 63827kcal 64645kcal 65464kcal 66282kcal 67100kcal 67918kcal 68737kcal 69555kcal 70373kcal 71192kcal 72010kcal 72828kcal 73647kcal 74465kcal 75283kcal 76101kcal 76920kcal 77738kcal 78556kcal 79375kcal 80193kcal 81011kcal 81830kcal 82648kcal 83466kcal 84284kcal 85103kcal 85921kcal 86739kcal 87558kcal 88376kcal 89194kcal 90013kcal 90831kcal 91649kcal 92467kcal 93286kcal 94104kcal 94922kcal 95741kcal 96559kcal 97377kcal 98196kcal 99014kcal 99832kcal 100650kcal 101469kcal 102287kcal 103105kcal 103924kcal 104742kcal 105560kcal 106379kcal 107197kcal 108015kcal 108833kcal 109652kcal 110470kcal 111288kcal 112107kcal 112925kcal 113743kcal 114562kcal 115380kcal 116198kcal 117016kcal 117835kcal 118653kcal 119471kcal 120290kcal 121108kcal 121926kcal 122745kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21480kcal 22094kcal 22707kcal 23321kcal 23935kcal 24549kcal 25162kcal 25776kcal 26390kcal 27003kcal 27617kcal 28231kcal 28845kcal 29458kcal 30072kcal 30686kcal 31299kcal 31913kcal 32527kcal 33141kcal 33754kcal 34368kcal 34982kcal 35596kcal 36209kcal 36823kcal 37437kcal 38050kcal 38664kcal 39278kcal 39892kcal 40505kcal 41119kcal 41733kcal 42347kcal 42960kcal 43574kcal 44188kcal 44801kcal 45415kcal 46029kcal 46643kcal 47256kcal 47870kcal 48484kcal 49098kcal 49711kcal 50325kcal 50939kcal 51552kcal 52166kcal 52780kcal 53394kcal 54007kcal 54621kcal 55235kcal 55848kcal 56462kcal 57076kcal 57690kcal 58303kcal 58917kcal 59531kcal 60145kcal 60758kcal 61372kcal 61986kcal 62599kcal 63213kcal 63827kcal 64441kcal 65054kcal 65668kcal 66282kcal 66896kcal 67509kcal 68123kcal 68737kcal 69350kcal 69964kcal 70578kcal 71192kcal 71805kcal 72419kcal 73033kcal 73647kcal 74260kcal 74874kcal 75488kcal 76101kcal 76715kcal 77329kcal 77943kcal 78556kcal 79170kcal 79784kcal 80397kcal 81011kcal 81625kcal 82239kcal 82852kcal 83466kcal 84080kcal 84694kcal 85307kcal 85921kcal 86535kcal 87148kcal 87762kcal 88376kcal 88990kcal 89603kcal 90217kcal 90831kcal 91445kcal 92058kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28640kcal 29458kcal 30277kcal 31095kcal 31913kcal 32732kcal 33550kcal 34368kcal 35186kcal 36005kcal 36823kcal 37641kcal 38460kcal 39278kcal 40096kcal 40915kcal 41733kcal 42551kcal 43369kcal 44188kcal 45006kcal 45824kcal 46643kcal 47461kcal 48279kcal 49098kcal 49916kcal 50734kcal 51552kcal 52371kcal 53189kcal 54007kcal 54826kcal 55644kcal 56462kcal 57281kcal 58099kcal 58917kcal 59735kcal 60554kcal 61372kcal 62190kcal 63009kcal 63827kcal 64645kcal 65464kcal 66282kcal 67100kcal 67918kcal 68737kcal 69555kcal 70373kcal 71192kcal 72010kcal 72828kcal 73647kcal 74465kcal 75283kcal 76101kcal 76920kcal 77738kcal 78556kcal 79375kcal 80193kcal 81011kcal 81830kcal 82648kcal 83466kcal 84284kcal 85103kcal 85921kcal 86739kcal 87558kcal 88376kcal 89194kcal 90013kcal 90831kcal 91649kcal 92467kcal 93286kcal 94104kcal 94922kcal 95741kcal 96559kcal 97377kcal 98196kcal 99014kcal 99832kcal 100650kcal 101469kcal 102287kcal 103105kcal 103924kcal 104742kcal 105560kcal 106379kcal 107197kcal 108015kcal 108833kcal 109652kcal 110470kcal 111288kcal 112107kcal 112925kcal 113743kcal 114562kcal 115380kcal 116198kcal 117016kcal 117835kcal 118653kcal 119471kcal 120290kcal 121108kcal 121926kcal 122745kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35800kcal 36823kcal 37846kcal 38869kcal 39892kcal 40915kcal 41937kcal 42960kcal 43983kcal 45006kcal 46029kcal 47052kcal 48075kcal 49098kcal 50120kcal 51143kcal 52166kcal 53189kcal 54212kcal 55235kcal 56258kcal 57281kcal 58303kcal 59326kcal 60349kcal 61372kcal 62395kcal 63418kcal 64441kcal 65464kcal 66486kcal 67509kcal 68532kcal 69555kcal 70578kcal 71601kcal 72624kcal 73647kcal 74669kcal 75692kcal 76715kcal 77738kcal 78761kcal 79784kcal 80807kcal 81830kcal 82852kcal 83875kcal 84898kcal 85921kcal 86944kcal 87967kcal 88990kcal 90013kcal 91035kcal 92058kcal 93081kcal 94104kcal 95127kcal 96150kcal 97173kcal 98196kcal 99218kcal 100241kcal 101264kcal 102287kcal 103310kcal 104333kcal 105356kcal 106379kcal 107401kcal 108424kcal 109447kcal 110470kcal 111493kcal 112516kcal 113539kcal 114562kcal 115584kcal 116607kcal 117630kcal 118653kcal 119676kcal 120699kcal 121722kcal 122745kcal 123767kcal 124790kcal 125813kcal 126836kcal 127859kcal 128882kcal 129905kcal 130928kcal 131950kcal 132973kcal 133996kcal 135019kcal 136042kcal 137065kcal 138088kcal 139111kcal 140133kcal 141156kcal 142179kcal 143202kcal 144225kcal 145248kcal 146271kcal 147294kcal 148316kcal 149339kcal 150362kcal 151385kcal 152408kcal 153431kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31504kcal 32404kcal 33304kcal 34204kcal 35105kcal 36005kcal 36905kcal 37805kcal 38705kcal 39605kcal 40505kcal 41405kcal 42306kcal 43206kcal 44106kcal 45006kcal 45906kcal 46806kcal 47706kcal 48607kcal 49507kcal 50407kcal 51307kcal 52207kcal 53107kcal 54007kcal 54907kcal 55808kcal 56708kcal 57608kcal 58508kcal 59408kcal 60308kcal 61208kcal 62108kcal 63009kcal 63909kcal 64809kcal 65709kcal 66609kcal 67509kcal 68409kcal 69310kcal 70210kcal 71110kcal 72010kcal 72910kcal 73810kcal 74710kcal 75610kcal 76511kcal 77411kcal 78311kcal 79211kcal 80111kcal 81011kcal 81911kcal 82811kcal 83712kcal 84612kcal 85512kcal 86412kcal 87312kcal 88212kcal 89112kcal 90013kcal 90913kcal 91813kcal 92713kcal 93613kcal 94513kcal 95413kcal 96313kcal 97214kcal 98114kcal 99014kcal 99914kcal 100814kcal 101714kcal 102614kcal 103514kcal 104415kcal 105315kcal 106215kcal 107115kcal 108015kcal 108915kcal 109815kcal 110715kcal 111616kcal 112516kcal 113416kcal 114316kcal 115216kcal 116116kcal 117016kcal 117917kcal 118817kcal 119717kcal 120617kcal 121517kcal 122417kcal 123317kcal 124217kcal 125118kcal 126018kcal 126918kcal 127818kcal 128718kcal 129618kcal 130518kcal 131418kcal 132319kcal 133219kcal 134119kcal 135019kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42244kcal 43451kcal 44658kcal 45865kcal 47072kcal 48279kcal 49486kcal 50693kcal 51900kcal 53107kcal 54314kcal 55521kcal 56728kcal 57935kcal 59142kcal 60349kcal 61556kcal 62763kcal 63970kcal 65177kcal 66384kcal 67591kcal 68798kcal 70005kcal 71212kcal 72419kcal 73626kcal 74833kcal 76040kcal 77247kcal 78454kcal 79661kcal 80868kcal 82075kcal 83282kcal 84489kcal 85696kcal 86903kcal 88110kcal 89317kcal 90524kcal 91731kcal 92938kcal 94145kcal 95352kcal 96559kcal 97766kcal 98973kcal 100180kcal 101387kcal 102594kcal 103801kcal 105008kcal 106215kcal 107422kcal 108629kcal 109836kcal 111043kcal 112250kcal 113457kcal 114664kcal 115871kcal 117078kcal 118285kcal 119492kcal 120699kcal 121906kcal 123113kcal 124320kcal 125527kcal 126734kcal 127941kcal 129148kcal 130355kcal 131562kcal 132769kcal 133976kcal 135183kcal 136390kcal 137597kcal 138804kcal 140011kcal 141218kcal 142425kcal 143632kcal 144839kcal 146046kcal 147253kcal 148460kcal 149667kcal 150874kcal 152081kcal 153288kcal 154495kcal 155702kcal 156909kcal 158116kcal 159323kcal 160530kcal 161736kcal 162943kcal 164150kcal 165357kcal 166564kcal 167771kcal 168978kcal 170185kcal 171392kcal 172599kcal 173806kcal 175013kcal 176220kcal 177427kcal 178634kcal 179841kcal 181048kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44034kcal 45292kcal 46551kcal 47809kcal 49067kcal 50325kcal 51583kcal 52841kcal 54099kcal 55357kcal 56616kcal 57874kcal 59132kcal 60390kcal 61648kcal 62906kcal 64164kcal 65423kcal 66681kcal 67939kcal 69197kcal 70455kcal 71713kcal 72971kcal 74230kcal 75488kcal 76746kcal 78004kcal 79262kcal 80520kcal 81778kcal 83036kcal 84295kcal 85553kcal 86811kcal 88069kcal 89327kcal 90585kcal 91843kcal 93102kcal 94360kcal 95618kcal 96876kcal 98134kcal 99392kcal 100650kcal 101909kcal 103167kcal 104425kcal 105683kcal 106941kcal 108199kcal 109457kcal 110715kcal 111974kcal 113232kcal 114490kcal 115748kcal 117006kcal 118264kcal 119522kcal 120781kcal 122039kcal 123297kcal 124555kcal 125813kcal 127071kcal 128329kcal 129588kcal 130846kcal 132104kcal 133362kcal 134620kcal 135878kcal 137136kcal 138394kcal 139653kcal 140911kcal 142169kcal 143427kcal 144685kcal 145943kcal 147201kcal 148460kcal 149718kcal 150976kcal 152234kcal 153492kcal 154750kcal 156008kcal 157267kcal 158525kcal 159783kcal 161041kcal 162299kcal 163557kcal 164815kcal 166073kcal 167332kcal 168590kcal 169848kcal 171106kcal 172364kcal 173622kcal 174880kcal 176139kcal 177397kcal 178655kcal 179913kcal 181171kcal 182429kcal 183687kcal 184946kcal 186204kcal 187462kcal 188720kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18974kcal 19516kcal 20058kcal 20600kcal 21142kcal 21684kcal 22227kcal 22769kcal 23311kcal 23853kcal 24395kcal 24937kcal 25479kcal 26021kcal 26564kcal 27106kcal 27648kcal 28190kcal 28732kcal 29274kcal 29816kcal 30358kcal 30901kcal 31443kcal 31985kcal 32527kcal 33069kcal 33611kcal 34153kcal 34695kcal 35238kcal 35780kcal 36322kcal 36864kcal 37406kcal 37948kcal 38490kcal 39032kcal 39575kcal 40117kcal 40659kcal 41201kcal 41743kcal 42285kcal 42827kcal 43369kcal 43912kcal 44454kcal 44996kcal 45538kcal 46080kcal 46622kcal 47164kcal 47706kcal 48249kcal 48791kcal 49333kcal 49875kcal 50417kcal 50959kcal 51501kcal 52043kcal 52586kcal 53128kcal 53670kcal 54212kcal 54754kcal 55296kcal 55838kcal 56380kcal 56922kcal 57465kcal 58007kcal 58549kcal 59091kcal 59633kcal 60175kcal 60717kcal 61259kcal 61802kcal 62344kcal 62886kcal 63428kcal 63970kcal 64512kcal 65054kcal 65596kcal 66139kcal 66681kcal 67223kcal 67765kcal 68307kcal 68849kcal 69391kcal 69933kcal 70476kcal 71018kcal 71560kcal 72102kcal 72644kcal 73186kcal 73728kcal 74270kcal 74813kcal 75355kcal 75897kcal 76439kcal 76981kcal 77523kcal 78065kcal 78607kcal 79150kcal 79692kcal 80234kcal 80776kcal 81318kcal
水泳
(普通:全般)		 29714kcal 30563kcal 31412kcal 32261kcal 33110kcal 33959kcal 34808kcal 35657kcal 36506kcal 37355kcal 38204kcal 39053kcal 39902kcal 40751kcal 41600kcal 42449kcal 43298kcal 44147kcal 44996kcal 45845kcal 46694kcal 47543kcal 48392kcal 49241kcal 50090kcal 50939kcal 51788kcal 52637kcal 53486kcal 54335kcal 55184kcal 56033kcal 56882kcal 57731kcal 58580kcal 59429kcal 60278kcal 61127kcal 61975kcal 62824kcal 63673kcal 64522kcal 65371kcal 66220kcal 67069kcal 67918kcal 68767kcal 69616kcal 70465kcal 71314kcal 72163kcal 73012kcal 73861kcal 74710kcal 75559kcal 76408kcal 77257kcal 78106kcal 78955kcal 79804kcal 80653kcal 81502kcal 82351kcal 83200kcal 84049kcal 84898kcal 85747kcal 86596kcal 87445kcal 88294kcal 89143kcal 89992kcal 90841kcal 91690kcal 92539kcal 93388kcal 94237kcal 95086kcal 95935kcal 96784kcal 97633kcal 98482kcal 99331kcal 100180kcal 101029kcal 101878kcal 102727kcal 103576kcal 104425kcal 105274kcal 106123kcal 106972kcal 107821kcal 108670kcal 109519kcal 110368kcal 111217kcal 112066kcal 112915kcal 113764kcal 114613kcal 115462kcal 116311kcal 117160kcal 118009kcal 118858kcal 119707kcal 120556kcal 121405kcal 122254kcal 123103kcal 123951kcal 124800kcal 125649kcal 126498kcal 127347kcal
水泳
(速め:全般)		 35800kcal 36823kcal 37846kcal 38869kcal 39892kcal 40915kcal 41937kcal 42960kcal 43983kcal 45006kcal 46029kcal 47052kcal 48075kcal 49098kcal 50120kcal 51143kcal 52166kcal 53189kcal 54212kcal 55235kcal 56258kcal 57281kcal 58303kcal 59326kcal 60349kcal 61372kcal 62395kcal 63418kcal 64441kcal 65464kcal 66486kcal 67509kcal 68532kcal 69555kcal 70578kcal 71601kcal 72624kcal 73647kcal 74669kcal 75692kcal 76715kcal 77738kcal 78761kcal 79784kcal 80807kcal 81830kcal 82852kcal 83875kcal 84898kcal 85921kcal 86944kcal 87967kcal 88990kcal 90013kcal 91035kcal 92058kcal 93081kcal 94104kcal 95127kcal 96150kcal 97173kcal 98196kcal 99218kcal 100241kcal 101264kcal 102287kcal 103310kcal 104333kcal 105356kcal 106379kcal 107401kcal 108424kcal 109447kcal 110470kcal 111493kcal 112516kcal 113539kcal 114562kcal 115584kcal 116607kcal 117630kcal 118653kcal 119676kcal 120699kcal 121722kcal 122745kcal 123767kcal 124790kcal 125813kcal 126836kcal 127859kcal 128882kcal 129905kcal 130928kcal 131950kcal 132973kcal 133996kcal 135019kcal 136042kcal 137065kcal 138088kcal 139111kcal 140133kcal 141156kcal 142179kcal 143202kcal 144225kcal 145248kcal 146271kcal 147294kcal 148316kcal 149339kcal 150362kcal 151385kcal 152408kcal 153431kcal
水泳
(バタフライ)		 49404kcal 50816kcal 52227kcal 53639kcal 55051kcal 56462kcal 57874kcal 59285kcal 60697kcal 62108kcal 63520kcal 64932kcal 66343kcal 67755kcal 69166kcal 70578kcal 71989kcal 73401kcal 74813kcal 76224kcal 77636kcal 79047kcal 80459kcal 81870kcal 83282kcal 84694kcal 86105kcal 87517kcal 88928kcal 90340kcal 91751kcal 93163kcal 94575kcal 95986kcal 97398kcal 98809kcal 100221kcal 101632kcal 103044kcal 104455kcal 105867kcal 107279kcal 108690kcal 110102kcal 111513kcal 112925kcal 114336kcal 115748kcal 117160kcal 118571kcal 119983kcal 121394kcal 122806kcal 124217kcal 125629kcal 127041kcal 128452kcal 129864kcal 131275kcal 132687kcal 134098kcal 135510kcal 136922kcal 138333kcal 139745kcal 141156kcal 142568kcal 143979kcal 145391kcal 146803kcal 148214kcal 149626kcal 151037kcal 152449kcal 153860kcal 155272kcal 156683kcal 158095kcal 159507kcal 160918kcal 162330kcal 163741kcal 165153kcal 166564kcal 167976kcal 169388kcal 170799kcal 172211kcal 173622kcal 175034kcal 176445kcal 177857kcal 179269kcal 180680kcal 182092kcal 183503kcal 184915kcal 186326kcal 187738kcal 189150kcal 190561kcal 191973kcal 193384kcal 194796kcal 196207kcal 197619kcal 199031kcal 200442kcal 201854kcal 203265kcal 204677kcal 206088kcal 207500kcal 208911kcal 210323kcal 211735kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21480kcal 22094kcal 22707kcal 23321kcal 23935kcal 24549kcal 25162kcal 25776kcal 26390kcal 27003kcal 27617kcal 28231kcal 28845kcal 29458kcal 30072kcal 30686kcal 31299kcal 31913kcal 32527kcal 33141kcal 33754kcal 34368kcal 34982kcal 35596kcal 36209kcal 36823kcal 37437kcal 38050kcal 38664kcal 39278kcal 39892kcal 40505kcal 41119kcal 41733kcal 42347kcal 42960kcal 43574kcal 44188kcal 44801kcal 45415kcal 46029kcal 46643kcal 47256kcal 47870kcal 48484kcal 49098kcal 49711kcal 50325kcal 50939kcal 51552kcal 52166kcal 52780kcal 53394kcal 54007kcal 54621kcal 55235kcal 55848kcal 56462kcal 57076kcal 57690kcal 58303kcal 58917kcal 59531kcal 60145kcal 60758kcal 61372kcal 61986kcal 62599kcal 63213kcal 63827kcal 64441kcal 65054kcal 65668kcal 66282kcal 66896kcal 67509kcal 68123kcal 68737kcal 69350kcal 69964kcal 70578kcal 71192kcal 71805kcal 72419kcal 73033kcal 73647kcal 74260kcal 74874kcal 75488kcal 76101kcal 76715kcal 77329kcal 77943kcal 78556kcal 79170kcal 79784kcal 80397kcal 81011kcal 81625kcal 82239kcal 82852kcal 83466kcal 84080kcal 84694kcal 85307kcal 85921kcal 86535kcal 87148kcal 87762kcal 88376kcal 88990kcal 89603kcal 90217kcal 90831kcal 91445kcal 92058kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28640kcal 29458kcal 30277kcal 31095kcal 31913kcal 32732kcal 33550kcal 34368kcal 35186kcal 36005kcal 36823kcal 37641kcal 38460kcal 39278kcal 40096kcal 40915kcal 41733kcal 42551kcal 43369kcal 44188kcal 45006kcal 45824kcal 46643kcal 47461kcal 48279kcal 49098kcal 49916kcal 50734kcal 51552kcal 52371kcal 53189kcal 54007kcal 54826kcal 55644kcal 56462kcal 57281kcal 58099kcal 58917kcal 59735kcal 60554kcal 61372kcal 62190kcal 63009kcal 63827kcal 64645kcal 65464kcal 66282kcal 67100kcal 67918kcal 68737kcal 69555kcal 70373kcal 71192kcal 72010kcal 72828kcal 73647kcal 74465kcal 75283kcal 76101kcal 76920kcal 77738kcal 78556kcal 79375kcal 80193kcal 81011kcal 81830kcal 82648kcal 83466kcal 84284kcal 85103kcal 85921kcal 86739kcal 87558kcal 88376kcal 89194kcal 90013kcal 90831kcal 91649kcal 92467kcal 93286kcal 94104kcal 94922kcal 95741kcal 96559kcal 97377kcal 98196kcal 99014kcal 99832kcal 100650kcal 101469kcal 102287kcal 103105kcal 103924kcal 104742kcal 105560kcal 106379kcal 107197kcal 108015kcal 108833kcal 109652kcal 110470kcal 111288kcal 112107kcal 112925kcal 113743kcal 114562kcal 115380kcal 116198kcal 117016kcal 117835kcal 118653kcal 119471kcal 120290kcal 121108kcal 121926kcal 122745kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35800kcal 36823kcal 37846kcal 38869kcal 39892kcal 40915kcal 41937kcal 42960kcal 43983kcal 45006kcal 46029kcal 47052kcal 48075kcal 49098kcal 50120kcal 51143kcal 52166kcal 53189kcal 54212kcal 55235kcal 56258kcal 57281kcal 58303kcal 59326kcal 60349kcal 61372kcal 62395kcal 63418kcal 64441kcal 65464kcal 66486kcal 67509kcal 68532kcal 69555kcal 70578kcal 71601kcal 72624kcal 73647kcal 74669kcal 75692kcal 76715kcal 77738kcal 78761kcal 79784kcal 80807kcal 81830kcal 82852kcal 83875kcal 84898kcal 85921kcal 86944kcal 87967kcal 88990kcal 90013kcal 91035kcal 92058kcal 93081kcal 94104kcal 95127kcal 96150kcal 97173kcal 98196kcal 99218kcal 100241kcal 101264kcal 102287kcal 103310kcal 104333kcal 105356kcal 106379kcal 107401kcal 108424kcal 109447kcal 110470kcal 111493kcal 112516kcal 113539kcal 114562kcal 115584kcal 116607kcal 117630kcal 118653kcal 119676kcal 120699kcal 121722kcal 122745kcal 123767kcal 124790kcal 125813kcal 126836kcal 127859kcal 128882kcal 129905kcal 130928kcal 131950kcal 132973kcal 133996kcal 135019kcal 136042kcal 137065kcal 138088kcal 139111kcal 140133kcal 141156kcal 142179kcal 143202kcal 144225kcal 145248kcal 146271kcal 147294kcal 148316kcal 149339kcal 150362kcal 151385kcal 152408kcal 153431kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13604kcal 13992kcal 14381kcal 14770kcal 15159kcal 15547kcal 15936kcal 16325kcal 16713kcal 17102kcal 17491kcal 17879kcal 18268kcal 18657kcal 19045kcal 19434kcal 19823kcal 20212kcal 20600kcal 20989kcal 21378kcal 21766kcal 22155kcal 22544kcal 22932kcal 23321kcal 23710kcal 24098kcal 24487kcal 24876kcal 25265kcal 25653kcal 26042kcal 26431kcal 26819kcal 27208kcal 27597kcal 27985kcal 28374kcal 28763kcal 29151kcal 29540kcal 29929kcal 30318kcal 30706kcal 31095kcal 31484kcal 31872kcal 32261kcal 32650kcal 33038kcal 33427kcal 33816kcal 34204kcal 34593kcal 34982kcal 35371kcal 35759kcal 36148kcal 36537kcal 36925kcal 37314kcal 37703kcal 38091kcal 38480kcal 38869kcal 39257kcal 39646kcal 40035kcal 40424kcal 40812kcal 41201kcal 41590kcal 41978kcal 42367kcal 42756kcal 43144kcal 43533kcal 43922kcal 44310kcal 44699kcal 45088kcal 45477kcal 45865kcal 46254kcal 46643kcal 47031kcal 47420kcal 47809kcal 48197kcal 48586kcal 48975kcal 49363kcal 49752kcal 50141kcal 50530kcal 50918kcal 51307kcal 51696kcal 52084kcal 52473kcal 52862kcal 53250kcal 53639kcal 54028kcal 54416kcal 54805kcal 55194kcal 55583kcal 55971kcal 56360kcal 56749kcal 57137kcal 57526kcal 57915kcal 58303kcal
筋トレ
背筋運動		 13604kcal 13992kcal 14381kcal 14770kcal 15159kcal 15547kcal 15936kcal 16325kcal 16713kcal 17102kcal 17491kcal 17879kcal 18268kcal 18657kcal 19045kcal 19434kcal 19823kcal 20212kcal 20600kcal 20989kcal 21378kcal 21766kcal 22155kcal 22544kcal 22932kcal 23321kcal 23710kcal 24098kcal 24487kcal 24876kcal 25265kcal 25653kcal 26042kcal 26431kcal 26819kcal 27208kcal 27597kcal 27985kcal 28374kcal 28763kcal 29151kcal 29540kcal 29929kcal 30318kcal 30706kcal 31095kcal 31484kcal 31872kcal 32261kcal 32650kcal 33038kcal 33427kcal 33816kcal 34204kcal 34593kcal 34982kcal 35371kcal 35759kcal 36148kcal 36537kcal 36925kcal 37314kcal 37703kcal 38091kcal 38480kcal 38869kcal 39257kcal 39646kcal 40035kcal 40424kcal 40812kcal 41201kcal 41590kcal 41978kcal 42367kcal 42756kcal 43144kcal 43533kcal 43922kcal 44310kcal 44699kcal 45088kcal 45477kcal 45865kcal 46254kcal 46643kcal 47031kcal 47420kcal 47809kcal 48197kcal 48586kcal 48975kcal 49363kcal 49752kcal 50141kcal 50530kcal 50918kcal 51307kcal 51696kcal 52084kcal 52473kcal 52862kcal 53250kcal 53639kcal 54028kcal 54416kcal 54805kcal 55194kcal 55583kcal 55971kcal 56360kcal 56749kcal 57137kcal 57526kcal 57915kcal 58303kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13604kcal 13992kcal 14381kcal 14770kcal 15159kcal 15547kcal 15936kcal 16325kcal 16713kcal 17102kcal 17491kcal 17879kcal 18268kcal 18657kcal 19045kcal 19434kcal 19823kcal 20212kcal 20600kcal 20989kcal 21378kcal 21766kcal 22155kcal 22544kcal 22932kcal 23321kcal 23710kcal 24098kcal 24487kcal 24876kcal 25265kcal 25653kcal 26042kcal 26431kcal 26819kcal 27208kcal 27597kcal 27985kcal 28374kcal 28763kcal 29151kcal 29540kcal 29929kcal 30318kcal 30706kcal 31095kcal 31484kcal 31872kcal 32261kcal 32650kcal 33038kcal 33427kcal 33816kcal 34204kcal 34593kcal 34982kcal 35371kcal 35759kcal 36148kcal 36537kcal 36925kcal 37314kcal 37703kcal 38091kcal 38480kcal 38869kcal 39257kcal 39646kcal 40035kcal 40424kcal 40812kcal 41201kcal 41590kcal 41978kcal 42367kcal 42756kcal 43144kcal 43533kcal 43922kcal 44310kcal 44699kcal 45088kcal 45477kcal 45865kcal 46254kcal 46643kcal 47031kcal 47420kcal 47809kcal 48197kcal 48586kcal 48975kcal 49363kcal 49752kcal 50141kcal 50530kcal 50918kcal 51307kcal 51696kcal 52084kcal 52473kcal 52862kcal 53250kcal 53639kcal 54028kcal 54416kcal 54805kcal 55194kcal 55583kcal 55971kcal 56360kcal 56749kcal 57137kcal 57526kcal 57915kcal 58303kcal
筋トレ
懸垂		 13604kcal 13992kcal 14381kcal 14770kcal 15159kcal 15547kcal 15936kcal 16325kcal 16713kcal 17102kcal 17491kcal 17879kcal 18268kcal 18657kcal 19045kcal 19434kcal 19823kcal 20212kcal 20600kcal 20989kcal 21378kcal 21766kcal 22155kcal 22544kcal 22932kcal 23321kcal 23710kcal 24098kcal 24487kcal 24876kcal 25265kcal 25653kcal 26042kcal 26431kcal 26819kcal 27208kcal 27597kcal 27985kcal 28374kcal 28763kcal 29151kcal 29540kcal 29929kcal 30318kcal 30706kcal 31095kcal 31484kcal 31872kcal 32261kcal 32650kcal 33038kcal 33427kcal 33816kcal 34204kcal 34593kcal 34982kcal 35371kcal 35759kcal 36148kcal 36537kcal 36925kcal 37314kcal 37703kcal 38091kcal 38480kcal 38869kcal 39257kcal 39646kcal 40035kcal 40424kcal 40812kcal 41201kcal 41590kcal 41978kcal 42367kcal 42756kcal 43144kcal 43533kcal 43922kcal 44310kcal 44699kcal 45088kcal 45477kcal 45865kcal 46254kcal 46643kcal 47031kcal 47420kcal 47809kcal 48197kcal 48586kcal 48975kcal 49363kcal 49752kcal 50141kcal 50530kcal 50918kcal 51307kcal 51696kcal 52084kcal 52473kcal 52862kcal 53250kcal 53639kcal 54028kcal 54416kcal 54805kcal 55194kcal 55583kcal 55971kcal 56360kcal 56749kcal 57137kcal 57526kcal 57915kcal 58303kcal
筋トレ
スクワット		 17900kcal 18411kcal 18923kcal 19434kcal 19946kcal 20457kcal 20968kcal 21480kcal 21991kcal 22503kcal 23014kcal 23526kcal 24037kcal 24549kcal 25060kcal 25571kcal 26083kcal 26594kcal 27106kcal 27617kcal 28129kcal 28640kcal 29151kcal 29663kcal 30174kcal 30686kcal 31197kcal 31709kcal 32220kcal 32732kcal 33243kcal 33754kcal 34266kcal 34777kcal 35289kcal 35800kcal 36312kcal 36823kcal 37334kcal 37846kcal 38357kcal 38869kcal 39380kcal 39892kcal 40403kcal 40915kcal 41426kcal 41937kcal 42449kcal 42960kcal 43472kcal 43983kcal 44495kcal 45006kcal 45517kcal 46029kcal 46540kcal 47052kcal 47563kcal 48075kcal 48586kcal 49098kcal 49609kcal 50120kcal 50632kcal 51143kcal 51655kcal 52166kcal 52678kcal 53189kcal 53700kcal 54212kcal 54723kcal 55235kcal 55746kcal 56258kcal 56769kcal 57281kcal 57792kcal 58303kcal 58815kcal 59326kcal 59838kcal 60349kcal 60861kcal 61372kcal 61883kcal 62395kcal 62906kcal 63418kcal 63929kcal 64441kcal 64952kcal 65464kcal 65975kcal 66486kcal 66998kcal 67509kcal 68021kcal 68532kcal 69044kcal 69555kcal 70066kcal 70578kcal 71089kcal 71601kcal 72112kcal 72624kcal 73135kcal 73647kcal 74158kcal 74669kcal 75181kcal 75692kcal 76204kcal 76715kcal
ヨガ
ハタ		 10740kcal 11047kcal 11353kcal 11660kcal 11967kcal 12274kcal 12581kcal 12888kcal 13195kcal 13501kcal 13808kcal 14115kcal 14422kcal 14729kcal 15036kcal 15343kcal 15649kcal 15956kcal 16263kcal 16570kcal 16877kcal 17184kcal 17491kcal 17798kcal 18104kcal 18411kcal 18718kcal 19025kcal 19332kcal 19639kcal 19946kcal 20252kcal 20559kcal 20866kcal 21173kcal 21480kcal 21787kcal 22094kcal 22400kcal 22707kcal 23014kcal 23321kcal 23628kcal 23935kcal 24242kcal 24549kcal 24855kcal 25162kcal 25469kcal 25776kcal 26083kcal 26390kcal 26697kcal 27003kcal 27310kcal 27617kcal 27924kcal 28231kcal 28538kcal 28845kcal 29151kcal 29458kcal 29765kcal 30072kcal 30379kcal 30686kcal 30993kcal 31299kcal 31606kcal 31913kcal 32220kcal 32527kcal 32834kcal 33141kcal 33448kcal 33754kcal 34061kcal 34368kcal 34675kcal 34982kcal 35289kcal 35596kcal 35902kcal 36209kcal 36516kcal 36823kcal 37130kcal 37437kcal 37744kcal 38050kcal 38357kcal 38664kcal 38971kcal 39278kcal 39585kcal 39892kcal 40198kcal 40505kcal 40812kcal 41119kcal 41426kcal 41733kcal 42040kcal 42347kcal 42653kcal 42960kcal 43267kcal 43574kcal 43881kcal 44188kcal 44495kcal 44801kcal 45108kcal 45415kcal 45722kcal 46029kcal
ヨガ
パワー		 14320kcal 14729kcal 15138kcal 15547kcal 15956kcal 16366kcal 16775kcal 17184kcal 17593kcal 18002kcal 18411kcal 18820kcal 19230kcal 19639kcal 20048kcal 20457kcal 20866kcal 21275kcal 21684kcal 22094kcal 22503kcal 22912kcal 23321kcal 23730kcal 24139kcal 24549kcal 24958kcal 25367kcal 25776kcal 26185kcal 26594kcal 27003kcal 27413kcal 27822kcal 28231kcal 28640kcal 29049kcal 29458kcal 29867kcal 30277kcal 30686kcal 31095kcal 31504kcal 31913kcal 32322kcal 32732kcal 33141kcal 33550kcal 33959kcal 34368kcal 34777kcal 35186kcal 35596kcal 36005kcal 36414kcal 36823kcal 37232kcal 37641kcal 38050kcal 38460kcal 38869kcal 39278kcal 39687kcal 40096kcal 40505kcal 40915kcal 41324kcal 41733kcal 42142kcal 42551kcal 42960kcal 43369kcal 43779kcal 44188kcal 44597kcal 45006kcal 45415kcal 45824kcal 46233kcal 46643kcal 47052kcal 47461kcal 47870kcal 48279kcal 48688kcal 49098kcal 49507kcal 49916kcal 50325kcal 50734kcal 51143kcal 51552kcal 51962kcal 52371kcal 52780kcal 53189kcal 53598kcal 54007kcal 54416kcal 54826kcal 55235kcal 55644kcal 56053kcal 56462kcal 56871kcal 57281kcal 57690kcal 58099kcal 58508kcal 58917kcal 59326kcal 59735kcal 60145kcal 60554kcal 60963kcal 61372kcal
ダンス
ゆっくり		 17900kcal 18411kcal 18923kcal 19434kcal 19946kcal 20457kcal 20968kcal 21480kcal 21991kcal 22503kcal 23014kcal 23526kcal 24037kcal 24549kcal 25060kcal 25571kcal 26083kcal 26594kcal 27106kcal 27617kcal 28129kcal 28640kcal 29151kcal 29663kcal 30174kcal 30686kcal 31197kcal 31709kcal 32220kcal 32732kcal 33243kcal 33754kcal 34266kcal 34777kcal 35289kcal 35800kcal 36312kcal 36823kcal 37334kcal 37846kcal 38357kcal 38869kcal 39380kcal 39892kcal 40403kcal 40915kcal 41426kcal 41937kcal 42449kcal 42960kcal 43472kcal 43983kcal 44495kcal 45006kcal 45517kcal 46029kcal 46540kcal 47052kcal 47563kcal 48075kcal 48586kcal 49098kcal 49609kcal 50120kcal 50632kcal 51143kcal 51655kcal 52166kcal 52678kcal 53189kcal 53700kcal 54212kcal 54723kcal 55235kcal 55746kcal 56258kcal 56769kcal 57281kcal 57792kcal 58303kcal 58815kcal 59326kcal 59838kcal 60349kcal 60861kcal 61372kcal 61883kcal 62395kcal 62906kcal 63418kcal 63929kcal 64441kcal 64952kcal 65464kcal 65975kcal 66486kcal 66998kcal 67509kcal 68021kcal 68532kcal 69044kcal 69555kcal 70066kcal 70578kcal 71089kcal 71601kcal 72112kcal 72624kcal 73135kcal 73647kcal 74158kcal 74669kcal 75181kcal 75692kcal 76204kcal 76715kcal
ダンス
普通		 26134kcal 26881kcal 27627kcal 28374kcal 29121kcal 29867kcal 30614kcal 31361kcal 32108kcal 32854kcal 33601kcal 34348kcal 35094kcal 35841kcal 36588kcal 37334kcal 38081kcal 38828kcal 39575kcal 40321kcal 41068kcal 41815kcal 42561kcal 43308kcal 44055kcal 44801kcal 45548kcal 46295kcal 47042kcal 47788kcal 48535kcal 49282kcal 50028kcal 50775kcal 51522kcal 52268kcal 53015kcal 53762kcal 54509kcal 55255kcal 56002kcal 56749kcal 57495kcal 58242kcal 58989kcal 59735kcal 60482kcal 61229kcal 61975kcal 62722kcal 63469kcal 64216kcal 64962kcal 65709kcal 66456kcal 67202kcal 67949kcal 68696kcal 69442kcal 70189kcal 70936kcal 71683kcal 72429kcal 73176kcal 73923kcal 74669kcal 75416kcal 76163kcal 76909kcal 77656kcal 78403kcal 79150kcal 79896kcal 80643kcal 81390kcal 82136kcal 82883kcal 83630kcal 84376kcal 85123kcal 85870kcal 86617kcal 87363kcal 88110kcal 88857kcal 89603kcal 90350kcal 91097kcal 91843kcal 92590kcal 93337kcal 94084kcal 94830kcal 95577kcal 96324kcal 97070kcal 97817kcal 98564kcal 99310kcal 100057kcal 100804kcal 101551kcal 102297kcal 103044kcal 103791kcal 104537kcal 105284kcal 106031kcal 106777kcal 107524kcal 108271kcal 109018kcal 109764kcal 110511kcal 111258kcal 112004kcal
ダンス
激しい		 32220kcal 33141kcal 34061kcal 34982kcal 35902kcal 36823kcal 37744kcal 38664kcal 39585kcal 40505kcal 41426kcal 42347kcal 43267kcal 44188kcal 45108kcal 46029kcal 46949kcal 47870kcal 48791kcal 49711kcal 50632kcal 51552kcal 52473kcal 53394kcal 54314kcal 55235kcal 56155kcal 57076kcal 57997kcal 58917kcal 59838kcal 60758kcal 61679kcal 62599kcal 63520kcal 64441kcal 65361kcal 66282kcal 67202kcal 68123kcal 69044kcal 69964kcal 70885kcal 71805kcal 72726kcal 73647kcal 74567kcal 75488kcal 76408kcal 77329kcal 78249kcal 79170kcal 80091kcal 81011kcal 81932kcal 82852kcal 83773kcal 84694kcal 85614kcal 86535kcal 87455kcal 88376kcal 89296kcal 90217kcal 91138kcal 92058kcal 92979kcal 93899kcal 94820kcal 95741kcal 96661kcal 97582kcal 98502kcal 99423kcal 100344kcal 101264kcal 102185kcal 103105kcal 104026kcal 104946kcal 105867kcal 106788kcal 107708kcal 108629kcal 109549kcal 110470kcal 111391kcal 112311kcal 113232kcal 114152kcal 115073kcal 115994kcal 116914kcal 117835kcal 118755kcal 119676kcal 120596kcal 121517kcal 122438kcal 123358kcal 124279kcal 125199kcal 126120kcal 127041kcal 127961kcal 128882kcal 129802kcal 130723kcal 131644kcal 132564kcal 133485kcal 134405kcal 135326kcal 136246kcal 137167kcal 138088kcal
踏み台昇降 17900kcal 18411kcal 18923kcal 19434kcal 19946kcal 20457kcal 20968kcal 21480kcal 21991kcal 22503kcal 23014kcal 23526kcal 24037kcal 24549kcal 25060kcal 25571kcal 26083kcal 26594kcal 27106kcal 27617kcal 28129kcal 28640kcal 29151kcal 29663kcal 30174kcal 30686kcal 31197kcal 31709kcal 32220kcal 32732kcal 33243kcal 33754kcal 34266kcal 34777kcal 35289kcal 35800kcal 36312kcal 36823kcal 37334kcal 37846kcal 38357kcal 38869kcal 39380kcal 39892kcal 40403kcal 40915kcal 41426kcal 41937kcal 42449kcal 42960kcal 43472kcal 43983kcal 44495kcal 45006kcal 45517kcal 46029kcal 46540kcal 47052kcal 47563kcal 48075kcal 48586kcal 49098kcal 49609kcal 50120kcal 50632kcal 51143kcal 51655kcal 52166kcal 52678kcal 53189kcal 53700kcal 54212kcal 54723kcal 55235kcal 55746kcal 56258kcal 56769kcal 57281kcal 57792kcal 58303kcal 58815kcal 59326kcal 59838kcal 60349kcal 60861kcal 61372kcal 61883kcal 62395kcal 62906kcal 63418kcal 63929kcal 64441kcal 64952kcal 65464kcal 65975kcal 66486kcal 66998kcal 67509kcal 68021kcal 68532kcal 69044kcal 69555kcal 70066kcal 70578kcal 71089kcal 71601kcal 72112kcal 72624kcal 73135kcal 73647kcal 74158kcal 74669kcal 75181kcal 75692kcal 76204kcal 76715kcal
トランポリン
ゆっくり		 12530kcal 12888kcal 13246kcal 13604kcal 13962kcal 14320kcal 14678kcal 15036kcal 15394kcal 15752kcal 16110kcal 16468kcal 16826kcal 17184kcal 17542kcal 17900kcal 18258kcal 18616kcal 18974kcal 19332kcal 19690kcal 20048kcal 20406kcal 20764kcal 21122kcal 21480kcal 21838kcal 22196kcal 22554kcal 22912kcal 23270kcal 23628kcal 23986kcal 24344kcal 24702kcal 25060kcal 25418kcal 25776kcal 26134kcal 26492kcal 26850kcal 27208kcal 27566kcal 27924kcal 28282kcal 28640kcal 28998kcal 29356kcal 29714kcal 30072kcal 30430kcal 30788kcal 31146kcal 31504kcal 31862kcal 32220kcal 32578kcal 32936kcal 33294kcal 33652kcal 34010kcal 34368kcal 34726kcal 35084kcal 35442kcal 35800kcal 36158kcal 36516kcal 36874kcal 37232kcal 37590kcal 37948kcal 38306kcal 38664kcal 39022kcal 39380kcal 39738kcal 40096kcal 40454kcal 40812kcal 41170kcal 41528kcal 41886kcal 42244kcal 42602kcal 42960kcal 43318kcal 43676kcal 44034kcal 44392kcal 44750kcal 45108kcal 45466kcal 45824kcal 46182kcal 46540kcal 46898kcal 47256kcal 47614kcal 47972kcal 48330kcal 48688kcal 49046kcal 49404kcal 49762kcal 50120kcal 50478kcal 50836kcal 51194kcal 51552kcal 51910kcal 52268kcal 52626kcal 52984kcal 53342kcal 53700kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16110kcal 16570kcal 17030kcal 17491kcal 17951kcal 18411kcal 18872kcal 19332kcal 19792kcal 20252kcal 20713kcal 21173kcal 21633kcal 22094kcal 22554kcal 23014kcal 23474kcal 23935kcal 24395kcal 24855kcal 25316kcal 25776kcal 26236kcal 26697kcal 27157kcal 27617kcal 28077kcal 28538kcal 28998kcal 29458kcal 29919kcal 30379kcal 30839kcal 31299kcal 31760kcal 32220kcal 32680kcal 33141kcal 33601kcal 34061kcal 34522kcal 34982kcal 35442kcal 35902kcal 36363kcal 36823kcal 37283kcal 37744kcal 38204kcal 38664kcal 39124kcal 39585kcal 40045kcal 40505kcal 40966kcal 41426kcal 41886kcal 42347kcal 42807kcal 43267kcal 43727kcal 44188kcal 44648kcal 45108kcal 45569kcal 46029kcal 46489kcal 46949kcal 47410kcal 47870kcal 48330kcal 48791kcal 49251kcal 49711kcal 50172kcal 50632kcal 51092kcal 51552kcal 52013kcal 52473kcal 52933kcal 53394kcal 53854kcal 54314kcal 54774kcal 55235kcal 55695kcal 56155kcal 56616kcal 57076kcal 57536kcal 57997kcal 58457kcal 58917kcal 59377kcal 59838kcal 60298kcal 60758kcal 61219kcal 61679kcal 62139kcal 62599kcal 63060kcal 63520kcal 63980kcal 64441kcal 64901kcal 65361kcal 65822kcal 66282kcal 66742kcal 67202kcal 67663kcal 68123kcal 68583kcal 69044kcal
HIIT
ジャンプなし		 17900kcal 18411kcal 18923kcal 19434kcal 19946kcal 20457kcal 20968kcal 21480kcal 21991kcal 22503kcal 23014kcal 23526kcal 24037kcal 24549kcal 25060kcal 25571kcal 26083kcal 26594kcal 27106kcal 27617kcal 28129kcal 28640kcal 29151kcal 29663kcal 30174kcal 30686kcal 31197kcal 31709kcal 32220kcal 32732kcal 33243kcal 33754kcal 34266kcal 34777kcal 35289kcal 35800kcal 36312kcal 36823kcal 37334kcal 37846kcal 38357kcal 38869kcal 39380kcal 39892kcal 40403kcal 40915kcal 41426kcal 41937kcal 42449kcal 42960kcal 43472kcal 43983kcal 44495kcal 45006kcal 45517kcal 46029kcal 46540kcal 47052kcal 47563kcal 48075kcal 48586kcal 49098kcal 49609kcal 50120kcal 50632kcal 51143kcal 51655kcal 52166kcal 52678kcal 53189kcal 53700kcal 54212kcal 54723kcal 55235kcal 55746kcal 56258kcal 56769kcal 57281kcal 57792kcal 58303kcal 58815kcal 59326kcal 59838kcal 60349kcal 60861kcal 61372kcal 61883kcal 62395kcal 62906kcal 63418kcal 63929kcal 64441kcal 64952kcal 65464kcal 65975kcal 66486kcal 66998kcal 67509kcal 68021kcal 68532kcal 69044kcal 69555kcal 70066kcal 70578kcal 71089kcal 71601kcal 72112kcal 72624kcal 73135kcal 73647kcal 74158kcal 74669kcal 75181kcal 75692kcal 76204kcal 76715kcal
HIIT
ジャンプあり		 28640kcal 29458kcal 30277kcal 31095kcal 31913kcal 32732kcal 33550kcal 34368kcal 35186kcal 36005kcal 36823kcal 37641kcal 38460kcal 39278kcal 40096kcal 40915kcal 41733kcal 42551kcal 43369kcal 44188kcal 45006kcal 45824kcal 46643kcal 47461kcal 48279kcal 49098kcal 49916kcal 50734kcal 51552kcal 52371kcal 53189kcal 54007kcal 54826kcal 55644kcal 56462kcal 57281kcal 58099kcal 58917kcal 59735kcal 60554kcal 61372kcal 62190kcal 63009kcal 63827kcal 64645kcal 65464kcal 66282kcal 67100kcal 67918kcal 68737kcal 69555kcal 70373kcal 71192kcal 72010kcal 72828kcal 73647kcal 74465kcal 75283kcal 76101kcal 76920kcal 77738kcal 78556kcal 79375kcal 80193kcal 81011kcal 81830kcal 82648kcal 83466kcal 84284kcal 85103kcal 85921kcal 86739kcal 87558kcal 88376kcal 89194kcal 90013kcal 90831kcal 91649kcal 92467kcal 93286kcal 94104kcal 94922kcal 95741kcal 96559kcal 97377kcal 98196kcal 99014kcal 99832kcal 100650kcal 101469kcal 102287kcal 103105kcal 103924kcal 104742kcal 105560kcal 106379kcal 107197kcal 108015kcal 108833kcal 109652kcal 110470kcal 111288kcal 112107kcal 112925kcal 113743kcal 114562kcal 115380kcal 116198kcal 117016kcal 117835kcal 118653kcal 119471kcal 120290kcal 121108kcal 121926kcal 122745kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10740kcal 11047kcal 11353kcal 11660kcal 11967kcal 12274kcal 12581kcal 12888kcal 13195kcal 13501kcal 13808kcal 14115kcal 14422kcal 14729kcal 15036kcal 15343kcal 15649kcal 15956kcal 16263kcal 16570kcal 16877kcal 17184kcal 17491kcal 17798kcal 18104kcal 18411kcal 18718kcal 19025kcal 19332kcal 19639kcal 19946kcal 20252kcal 20559kcal 20866kcal 21173kcal 21480kcal 21787kcal 22094kcal 22400kcal 22707kcal 23014kcal 23321kcal 23628kcal 23935kcal 24242kcal 24549kcal 24855kcal 25162kcal 25469kcal 25776kcal 26083kcal 26390kcal 26697kcal 27003kcal 27310kcal 27617kcal 27924kcal 28231kcal 28538kcal 28845kcal 29151kcal 29458kcal 29765kcal 30072kcal 30379kcal 30686kcal 30993kcal 31299kcal 31606kcal 31913kcal 32220kcal 32527kcal 32834kcal 33141kcal 33448kcal 33754kcal 34061kcal 34368kcal 34675kcal 34982kcal 35289kcal 35596kcal 35902kcal 36209kcal 36516kcal 36823kcal 37130kcal 37437kcal 37744kcal 38050kcal 38357kcal 38664kcal 38971kcal 39278kcal 39585kcal 39892kcal 40198kcal 40505kcal 40812kcal 41119kcal 41426kcal 41733kcal 42040kcal 42347kcal 42653kcal 42960kcal 43267kcal 43574kcal 43881kcal 44188kcal 44495kcal 44801kcal 45108kcal 45415kcal 45722kcal 46029kcal
料理全般 12530kcal 12888kcal 13246kcal 13604kcal 13962kcal 14320kcal 14678kcal 15036kcal 15394kcal 15752kcal 16110kcal 16468kcal 16826kcal 17184kcal 17542kcal 17900kcal 18258kcal 18616kcal 18974kcal 19332kcal 19690kcal 20048kcal 20406kcal 20764kcal 21122kcal 21480kcal 21838kcal 22196kcal 22554kcal 22912kcal 23270kcal 23628kcal 23986kcal 24344kcal 24702kcal 25060kcal 25418kcal 25776kcal 26134kcal 26492kcal 26850kcal 27208kcal 27566kcal 27924kcal 28282kcal 28640kcal 28998kcal 29356kcal 29714kcal 30072kcal 30430kcal 30788kcal 31146kcal 31504kcal 31862kcal 32220kcal 32578kcal 32936kcal 33294kcal 33652kcal 34010kcal 34368kcal 34726kcal 35084kcal 35442kcal 35800kcal 36158kcal 36516kcal 36874kcal 37232kcal 37590kcal 37948kcal 38306kcal 38664kcal 39022kcal 39380kcal 39738kcal 40096kcal 40454kcal 40812kcal 41170kcal 41528kcal 41886kcal 42244kcal 42602kcal 42960kcal 43318kcal 43676kcal 44034kcal 44392kcal 44750kcal 45108kcal 45466kcal 45824kcal 46182kcal 46540kcal 46898kcal 47256kcal 47614kcal 47972kcal 48330kcal 48688kcal 49046kcal 49404kcal 49762kcal 50120kcal 50478kcal 50836kcal 51194kcal 51552kcal 51910kcal 52268kcal 52626kcal 52984kcal 53342kcal 53700kcal
掃除機をかける 11814kcal 12151kcal 12489kcal 12826kcal 13164kcal 13501kcal 13839kcal 14177kcal 14514kcal 14852kcal 15189kcal 15527kcal 15864kcal 16202kcal 16539kcal 16877kcal 17214kcal 17552kcal 17890kcal 18227kcal 18565kcal 18902kcal 19240kcal 19577kcal 19915kcal 20252kcal 20590kcal 20928kcal 21265kcal 21603kcal 21940kcal 22278kcal 22615kcal 22953kcal 23290kcal 23628kcal 23965kcal 24303kcal 24641kcal 24978kcal 25316kcal 25653kcal 25991kcal 26328kcal 26666kcal 27003kcal 27341kcal 27678kcal 28016kcal 28354kcal 28691kcal 29029kcal 29366kcal 29704kcal 30041kcal 30379kcal 30716kcal 31054kcal 31392kcal 31729kcal 32067kcal 32404kcal 32742kcal 33079kcal 33417kcal 33754kcal 34092kcal 34429kcal 34767kcal 35105kcal 35442kcal 35780kcal 36117kcal 36455kcal 36792kcal 37130kcal 37467kcal 37805kcal 38143kcal 38480kcal 38818kcal 39155kcal 39493kcal 39830kcal 40168kcal 40505kcal 40843kcal 41180kcal 41518kcal 41856kcal 42193kcal 42531kcal 42868kcal 43206kcal 43543kcal 43881kcal 44218kcal 44556kcal 44893kcal 45231kcal 45569kcal 45906kcal 46244kcal 46581kcal 46919kcal 47256kcal 47594kcal 47931kcal 48269kcal 48607kcal 48944kcal 49282kcal 49619kcal 49957kcal 50294kcal 50632kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12530kcal 12888kcal 13246kcal 13604kcal 13962kcal 14320kcal 14678kcal 15036kcal 15394kcal 15752kcal 16110kcal 16468kcal 16826kcal 17184kcal 17542kcal 17900kcal 18258kcal 18616kcal 18974kcal 19332kcal 19690kcal 20048kcal 20406kcal 20764kcal 21122kcal 21480kcal 21838kcal 22196kcal 22554kcal 22912kcal 23270kcal 23628kcal 23986kcal 24344kcal 24702kcal 25060kcal 25418kcal 25776kcal 26134kcal 26492kcal 26850kcal 27208kcal 27566kcal 27924kcal 28282kcal 28640kcal 28998kcal 29356kcal 29714kcal 30072kcal 30430kcal 30788kcal 31146kcal 31504kcal 31862kcal 32220kcal 32578kcal 32936kcal 33294kcal 33652kcal 34010kcal 34368kcal 34726kcal 35084kcal 35442kcal 35800kcal 36158kcal 36516kcal 36874kcal 37232kcal 37590kcal 37948kcal 38306kcal 38664kcal 39022kcal 39380kcal 39738kcal 40096kcal 40454kcal 40812kcal 41170kcal 41528kcal 41886kcal 42244kcal 42602kcal 42960kcal 43318kcal 43676kcal 44034kcal 44392kcal 44750kcal 45108kcal 45466kcal 45824kcal 46182kcal 46540kcal 46898kcal 47256kcal 47614kcal 47972kcal 48330kcal 48688kcal 49046kcal 49404kcal 49762kcal 50120kcal 50478kcal 50836kcal 51194kcal 51552kcal 51910kcal 52268kcal 52626kcal 52984kcal 53342kcal 53700kcal
部屋の片づけ全般 17184kcal 17675kcal 18166kcal 18657kcal 19148kcal 19639kcal 20130kcal 20621kcal 21112kcal 21603kcal 22094kcal 22585kcal 23076kcal 23567kcal 24058kcal 24549kcal 25039kcal 25530kcal 26021kcal 26512kcal 27003kcal 27494kcal 27985kcal 28476kcal 28967kcal 29458kcal 29949kcal 30440kcal 30931kcal 31422kcal 31913kcal 32404kcal 32895kcal 33386kcal 33877kcal 34368kcal 34859kcal 35350kcal 35841kcal 36332kcal 36823kcal 37314kcal 37805kcal 38296kcal 38787kcal 39278kcal 39769kcal 40260kcal 40751kcal 41242kcal 41733kcal 42224kcal 42715kcal 43206kcal 43697kcal 44188kcal 44679kcal 45170kcal 45661kcal 46152kcal 46643kcal 47134kcal 47625kcal 48116kcal 48607kcal 49098kcal 49588kcal 50079kcal 50570kcal 51061kcal 51552kcal 52043kcal 52534kcal 53025kcal 53516kcal 54007kcal 54498kcal 54989kcal 55480kcal 55971kcal 56462kcal 56953kcal 57444kcal 57935kcal 58426kcal 58917kcal 59408kcal 59899kcal 60390kcal 60881kcal 61372kcal 61863kcal 62354kcal 62845kcal 63336kcal 63827kcal 64318kcal 64809kcal 65300kcal 65791kcal 66282kcal 66773kcal 67264kcal 67755kcal 68246kcal 68737kcal 69228kcal 69719kcal 70210kcal 70701kcal 71192kcal 71683kcal 72174kcal 72665kcal 73156kcal 73647kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7160kcal 7364kcal 7569kcal 7773kcal 7978kcal 8183kcal 8387kcal 8592kcal 8796kcal 9001kcal 9205kcal 9410kcal 9615kcal 9819kcal 10024kcal 10228kcal 10433kcal 10637kcal 10842kcal 11047kcal 11251kcal 11456kcal 11660kcal 11865kcal 12069kcal 12274kcal 12479kcal 12683kcal 12888kcal 13092kcal 13297kcal 13501kcal 13706kcal 13911kcal 14115kcal 14320kcal 14524kcal 14729kcal 14933kcal 15138kcal 15343kcal 15547kcal 15752kcal 15956kcal 16161kcal 16366kcal 16570kcal 16775kcal 16979kcal 17184kcal 17388kcal 17593kcal 17798kcal 18002kcal 18207kcal 18411kcal 18616kcal 18820kcal 19025kcal 19230kcal 19434kcal 19639kcal 19843kcal 20048kcal 20252kcal 20457kcal 20662kcal 20866kcal 21071kcal 21275kcal 21480kcal 21684kcal 21889kcal 22094kcal 22298kcal 22503kcal 22707kcal 22912kcal 23116kcal 23321kcal 23526kcal 23730kcal 23935kcal 24139kcal 24344kcal 24549kcal 24753kcal 24958kcal 25162kcal 25367kcal 25571kcal 25776kcal 25981kcal 26185kcal 26390kcal 26594kcal 26799kcal 27003kcal 27208kcal 27413kcal 27617kcal 27822kcal 28026kcal 28231kcal 28435kcal 28640kcal 28845kcal 29049kcal 29254kcal 29458kcal 29663kcal 29867kcal 30072kcal 30277kcal 30481kcal 30686kcal
トイレ 6444kcal 6628kcal 6812kcal 6996kcal 7180kcal 7364kcal 7548kcal 7732kcal 7917kcal 8101kcal 8285kcal 8469kcal 8653kcal 8837kcal 9021kcal 9205kcal 9389kcal 9574kcal 9758kcal 9942kcal 10126kcal 10310kcal 10494kcal 10678kcal 10862kcal 11047kcal 11231kcal 11415kcal 11599kcal 11783kcal 11967kcal 12151kcal 12335kcal 12519kcal 12704kcal 12888kcal 13072kcal 13256kcal 13440kcal 13624kcal 13808kcal 13992kcal 14177kcal 14361kcal 14545kcal 14729kcal 14913kcal 15097kcal 15281kcal 15465kcal 15649kcal 15834kcal 16018kcal 16202kcal 16386kcal 16570kcal 16754kcal 16938kcal 17122kcal 17307kcal 17491kcal 17675kcal 17859kcal 18043kcal 18227kcal 18411kcal 18595kcal 18779kcal 18964kcal 19148kcal 19332kcal 19516kcal 19700kcal 19884kcal 20068kcal 20252kcal 20437kcal 20621kcal 20805kcal 20989kcal 21173kcal 21357kcal 21541kcal 21725kcal 21909kcal 22094kcal 22278kcal 22462kcal 22646kcal 22830kcal 23014kcal 23198kcal 23382kcal 23567kcal 23751kcal 23935kcal 24119kcal 24303kcal 24487kcal 24671kcal 24855kcal 25039kcal 25224kcal 25408kcal 25592kcal 25776kcal 25960kcal 26144kcal 26328kcal 26512kcal 26697kcal 26881kcal 27065kcal 27249kcal 27433kcal 27617kcal
風呂でシャワー 7160kcal 7364kcal 7569kcal 7773kcal 7978kcal 8183kcal 8387kcal 8592kcal 8796kcal 9001kcal 9205kcal 9410kcal 9615kcal 9819kcal 10024kcal 10228kcal 10433kcal 10637kcal 10842kcal 11047kcal 11251kcal 11456kcal 11660kcal 11865kcal 12069kcal 12274kcal 12479kcal 12683kcal 12888kcal 13092kcal 13297kcal 13501kcal 13706kcal 13911kcal 14115kcal 14320kcal 14524kcal 14729kcal 14933kcal 15138kcal 15343kcal 15547kcal 15752kcal 15956kcal 16161kcal 16366kcal 16570kcal 16775kcal 16979kcal 17184kcal 17388kcal 17593kcal 17798kcal 18002kcal 18207kcal 18411kcal 18616kcal 18820kcal 19025kcal 19230kcal 19434kcal 19639kcal 19843kcal 20048kcal 20252kcal 20457kcal 20662kcal 20866kcal 21071kcal 21275kcal 21480kcal 21684kcal 21889kcal 22094kcal 22298kcal 22503kcal 22707kcal 22912kcal 23116kcal 23321kcal 23526kcal 23730kcal 23935kcal 24139kcal 24344kcal 24549kcal 24753kcal 24958kcal 25162kcal 25367kcal 25571kcal 25776kcal 25981kcal 26185kcal 26390kcal 26594kcal 26799kcal 27003kcal 27208kcal 27413kcal 27617kcal 27822kcal 28026kcal 28231kcal 28435kcal 28640kcal 28845kcal 29049kcal 29254kcal 29458kcal 29663kcal 29867kcal 30072kcal 30277kcal 30481kcal 30686kcal
風呂で入浴 5370kcal 5523kcal 5676kcal 5830kcal 5983kcal 6137kcal 6290kcal 6444kcal 6597kcal 6750kcal 6904kcal 7057kcal 7211kcal 7364kcal 7518kcal 7671kcal 7824kcal 7978kcal 8131kcal 8285kcal 8438kcal 8592kcal 8745kcal 8899kcal 9052kcal 9205kcal 9359kcal 9512kcal 9666kcal 9819kcal 9973kcal 10126kcal 10279kcal 10433kcal 10586kcal 10740kcal 10893kcal 11047kcal 11200kcal 11353kcal 11507kcal 11660kcal 11814kcal 11967kcal 12121kcal 12274kcal 12427kcal 12581kcal 12734kcal 12888kcal 13041kcal 13195kcal 13348kcal 13501kcal 13655kcal 13808kcal 13962kcal 14115kcal 14269kcal 14422kcal 14575kcal 14729kcal 14882kcal 15036kcal 15189kcal 15343kcal 15496kcal 15649kcal 15803kcal 15956kcal 16110kcal 16263kcal 16417kcal 16570kcal 16724kcal 16877kcal 17030kcal 17184kcal 17337kcal 17491kcal 17644kcal 17798kcal 17951kcal 18104kcal 18258kcal 18411kcal 18565kcal 18718kcal 18872kcal 19025kcal 19178kcal 19332kcal 19485kcal 19639kcal 19792kcal 19946kcal 20099kcal 20252kcal 20406kcal 20559kcal 20713kcal 20866kcal 21020kcal 21173kcal 21326kcal 21480kcal 21633kcal 21787kcal 21940kcal 22094kcal 22247kcal 22400kcal 22554kcal 22707kcal 22861kcal 23014kcal
デスクワーク 4654kcal 4787kcal 4920kcal 5053kcal 5185kcal 5318kcal 5451kcal 5584kcal 5717kcal 5850kcal 5983kcal 6116kcal 6249kcal 6382kcal 6515kcal 6648kcal 6781kcal 6914kcal 7047kcal 7180kcal 7313kcal 7446kcal 7579kcal 7712kcal 7845kcal 7978kcal 8111kcal 8244kcal 8377kcal 8510kcal 8643kcal 8776kcal 8909kcal 9042kcal 9175kcal 9308kcal 9441kcal 9574kcal 9707kcal 9840kcal 9973kcal 10106kcal 10238kcal 10371kcal 10504kcal 10637kcal 10770kcal 10903kcal 11036kcal 11169kcal 11302kcal 11435kcal 11568kcal 11701kcal 11834kcal 11967kcal 12100kcal 12233kcal 12366kcal 12499kcal 12632kcal 12765kcal 12898kcal 13031kcal 13164kcal 13297kcal 13430kcal 13563kcal 13696kcal 13829kcal 13962kcal 14095kcal 14228kcal 14361kcal 14494kcal 14627kcal 14760kcal 14893kcal 15026kcal 15159kcal 15291kcal 15424kcal 15557kcal 15690kcal 15823kcal 15956kcal 16089kcal 16222kcal 16355kcal 16488kcal 16621kcal 16754kcal 16887kcal 17020kcal 17153kcal 17286kcal 17419kcal 17552kcal 17685kcal 17818kcal 17951kcal 18084kcal 18217kcal 18350kcal 18483kcal 18616kcal 18749kcal 18882kcal 19015kcal 19148kcal 19281kcal 19414kcal 19547kcal 19680kcal 19813kcal 19946kcal
立って仕事をする 6444kcal 6628kcal 6812kcal 6996kcal 7180kcal 7364kcal 7548kcal 7732kcal 7917kcal 8101kcal 8285kcal 8469kcal 8653kcal 8837kcal 9021kcal 9205kcal 9389kcal 9574kcal 9758kcal 9942kcal 10126kcal 10310kcal 10494kcal 10678kcal 10862kcal 11047kcal 11231kcal 11415kcal 11599kcal 11783kcal 11967kcal 12151kcal 12335kcal 12519kcal 12704kcal 12888kcal 13072kcal 13256kcal 13440kcal 13624kcal 13808kcal 13992kcal 14177kcal 14361kcal 14545kcal 14729kcal 14913kcal 15097kcal 15281kcal 15465kcal 15649kcal 15834kcal 16018kcal 16202kcal 16386kcal 16570kcal 16754kcal 16938kcal 17122kcal 17307kcal 17491kcal 17675kcal 17859kcal 18043kcal 18227kcal 18411kcal 18595kcal 18779kcal 18964kcal 19148kcal 19332kcal 19516kcal 19700kcal 19884kcal 20068kcal 20252kcal 20437kcal 20621kcal 20805kcal 20989kcal 21173kcal 21357kcal 21541kcal 21725kcal 21909kcal 22094kcal 22278kcal 22462kcal 22646kcal 22830kcal 23014kcal 23198kcal 23382kcal 23567kcal 23751kcal 23935kcal 24119kcal 24303kcal 24487kcal 24671kcal 24855kcal 25039kcal 25224kcal 25408kcal 25592kcal 25776kcal 25960kcal 26144kcal 26328kcal 26512kcal 26697kcal 26881kcal 27065kcal 27249kcal 27433kcal 27617kcal
体をよく動かす仕事 10740kcal 11047kcal 11353kcal 11660kcal 11967kcal 12274kcal 12581kcal 12888kcal 13195kcal 13501kcal 13808kcal 14115kcal 14422kcal 14729kcal 15036kcal 15343kcal 15649kcal 15956kcal 16263kcal 16570kcal 16877kcal 17184kcal 17491kcal 17798kcal 18104kcal 18411kcal 18718kcal 19025kcal 19332kcal 19639kcal 19946kcal 20252kcal 20559kcal 20866kcal 21173kcal 21480kcal 21787kcal 22094kcal 22400kcal 22707kcal 23014kcal 23321kcal 23628kcal 23935kcal 24242kcal 24549kcal 24855kcal 25162kcal 25469kcal 25776kcal 26083kcal 26390kcal 26697kcal 27003kcal 27310kcal 27617kcal 27924kcal 28231kcal 28538kcal 28845kcal 29151kcal 29458kcal 29765kcal 30072kcal 30379kcal 30686kcal 30993kcal 31299kcal 31606kcal 31913kcal 32220kcal 32527kcal 32834kcal 33141kcal 33448kcal 33754kcal 34061kcal 34368kcal 34675kcal 34982kcal 35289kcal 35596kcal 35902kcal 36209kcal 36516kcal 36823kcal 37130kcal 37437kcal 37744kcal 38050kcal 38357kcal 38664kcal 38971kcal 39278kcal 39585kcal 39892kcal 40198kcal 40505kcal 40812kcal 41119kcal 41426kcal 41733kcal 42040kcal 42347kcal 42653kcal 42960kcal 43267kcal 43574kcal 43881kcal 44188kcal 44495kcal 44801kcal 45108kcal 45415kcal 45722kcal 46029kcal
電車バスに乗車 4654kcal 4787kcal 4920kcal 5053kcal 5185kcal 5318kcal 5451kcal 5584kcal 5717kcal 5850kcal 5983kcal 6116kcal 6249kcal 6382kcal 6515kcal 6648kcal 6781kcal 6914kcal 7047kcal 7180kcal 7313kcal 7446kcal 7579kcal 7712kcal 7845kcal 7978kcal 8111kcal 8244kcal 8377kcal 8510kcal 8643kcal 8776kcal 8909kcal 9042kcal 9175kcal 9308kcal 9441kcal 9574kcal 9707kcal 9840kcal 9973kcal 10106kcal 10238kcal 10371kcal 10504kcal 10637kcal 10770kcal 10903kcal 11036kcal 11169kcal 11302kcal 11435kcal 11568kcal 11701kcal 11834kcal 11967kcal 12100kcal 12233kcal 12366kcal 12499kcal 12632kcal 12765kcal 12898kcal 13031kcal 13164kcal 13297kcal 13430kcal 13563kcal 13696kcal 13829kcal 13962kcal 14095kcal 14228kcal 14361kcal 14494kcal 14627kcal 14760kcal 14893kcal 15026kcal 15159kcal 15291kcal 15424kcal 15557kcal 15690kcal 15823kcal 15956kcal 16089kcal 16222kcal 16355kcal 16488kcal 16621kcal 16754kcal 16887kcal 17020kcal 17153kcal 17286kcal 17419kcal 17552kcal 17685kcal 17818kcal 17951kcal 18084kcal 18217kcal 18350kcal 18483kcal 18616kcal 18749kcal 18882kcal 19015kcal 19148kcal 19281kcal 19414kcal 19547kcal 19680kcal 19813kcal 19946kcal
自動車を運転 8950kcal 9205kcal 9461kcal 9717kcal 9973kcal 10228kcal 10484kcal 10740kcal 10995kcal 11251kcal 11507kcal 11763kcal 12018kcal 12274kcal 12530kcal 12785kcal 13041kcal 13297kcal 13553kcal 13808kcal 14064kcal 14320kcal 14575kcal 14831kcal 15087kcal 15343kcal 15598kcal 15854kcal 16110kcal 16366kcal 16621kcal 16877kcal 17133kcal 17388kcal 17644kcal 17900kcal 18156kcal 18411kcal 18667kcal 18923kcal 19178kcal 19434kcal 19690kcal 19946kcal 20201kcal 20457kcal 20713kcal 20968kcal 21224kcal 21480kcal 21736kcal 21991kcal 22247kcal 22503kcal 22758kcal 23014kcal 23270kcal 23526kcal 23781kcal 24037kcal 24293kcal 24549kcal 24804kcal 25060kcal 25316kcal 25571kcal 25827kcal 26083kcal 26339kcal 26594kcal 26850kcal 27106kcal 27361kcal 27617kcal 27873kcal 28129kcal 28384kcal 28640kcal 28896kcal 29151kcal 29407kcal 29663kcal 29919kcal 30174kcal 30430kcal 30686kcal 30941kcal 31197kcal 31453kcal 31709kcal 31964kcal 32220kcal 32476kcal 32732kcal 32987kcal 33243kcal 33499kcal 33754kcal 34010kcal 34266kcal 34522kcal 34777kcal 35033kcal 35289kcal 35544kcal 35800kcal 36056kcal 36312kcal 36567kcal 36823kcal 37079kcal 37334kcal 37590kcal 37846kcal 38102kcal 38357kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49404kcal 50816kcal 52227kcal 53639kcal 55051kcal 56462kcal 57874kcal 59285kcal 60697kcal 62108kcal 63520kcal 64932kcal 66343kcal 67755kcal 69166kcal 70578kcal 71989kcal 73401kcal 74813kcal 76224kcal 77636kcal 79047kcal 80459kcal 81870kcal 83282kcal 84694kcal 86105kcal 87517kcal 88928kcal 90340kcal 91751kcal 93163kcal 94575kcal 95986kcal 97398kcal 98809kcal 100221kcal 101632kcal 103044kcal 104455kcal 105867kcal 107279kcal 108690kcal 110102kcal 111513kcal 112925kcal 114336kcal 115748kcal 117160kcal 118571kcal 119983kcal 121394kcal 122806kcal 124217kcal 125629kcal 127041kcal 128452kcal 129864kcal 131275kcal 132687kcal 134098kcal 135510kcal 136922kcal 138333kcal 139745kcal 141156kcal 142568kcal 143979kcal 145391kcal 146803kcal 148214kcal 149626kcal 151037kcal 152449kcal 153860kcal 155272kcal 156683kcal 158095kcal 159507kcal 160918kcal 162330kcal 163741kcal 165153kcal 166564kcal 167976kcal 169388kcal 170799kcal 172211kcal 173622kcal 175034kcal 176445kcal 177857kcal 179269kcal 180680kcal 182092kcal 183503kcal 184915kcal 186326kcal 187738kcal 189150kcal 190561kcal 191973kcal 193384kcal 194796kcal 196207kcal 197619kcal 199031kcal 200442kcal 201854kcal 203265kcal 204677kcal 206088kcal 207500kcal 208911kcal 210323kcal 211735kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44034kcal 45292kcal 46551kcal 47809kcal 49067kcal 50325kcal 51583kcal 52841kcal 54099kcal 55357kcal 56616kcal 57874kcal 59132kcal 60390kcal 61648kcal 62906kcal 64164kcal 65423kcal 66681kcal 67939kcal 69197kcal 70455kcal 71713kcal 72971kcal 74230kcal 75488kcal 76746kcal 78004kcal 79262kcal 80520kcal 81778kcal 83036kcal 84295kcal 85553kcal 86811kcal 88069kcal 89327kcal 90585kcal 91843kcal 93102kcal 94360kcal 95618kcal 96876kcal 98134kcal 99392kcal 100650kcal 101909kcal 103167kcal 104425kcal 105683kcal 106941kcal 108199kcal 109457kcal 110715kcal 111974kcal 113232kcal 114490kcal 115748kcal 117006kcal 118264kcal 119522kcal 120781kcal 122039kcal 123297kcal 124555kcal 125813kcal 127071kcal 128329kcal 129588kcal 130846kcal 132104kcal 133362kcal 134620kcal 135878kcal 137136kcal 138394kcal 139653kcal 140911kcal 142169kcal 143427kcal 144685kcal 145943kcal 147201kcal 148460kcal 149718kcal 150976kcal 152234kcal 153492kcal 154750kcal 156008kcal 157267kcal 158525kcal 159783kcal 161041kcal 162299kcal 163557kcal 164815kcal 166073kcal 167332kcal 168590kcal 169848kcal 171106kcal 172364kcal 173622kcal 174880kcal 176139kcal 177397kcal 178655kcal 179913kcal 181171kcal 182429kcal 183687kcal 184946kcal 186204kcal 187462kcal 188720kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42244kcal 43451kcal 44658kcal 45865kcal 47072kcal 48279kcal 49486kcal 50693kcal 51900kcal 53107kcal 54314kcal 55521kcal 56728kcal 57935kcal 59142kcal 60349kcal 61556kcal 62763kcal 63970kcal 65177kcal 66384kcal 67591kcal 68798kcal 70005kcal 71212kcal 72419kcal 73626kcal 74833kcal 76040kcal 77247kcal 78454kcal 79661kcal 80868kcal 82075kcal 83282kcal 84489kcal 85696kcal 86903kcal 88110kcal 89317kcal 90524kcal 91731kcal 92938kcal 94145kcal 95352kcal 96559kcal 97766kcal 98973kcal 100180kcal 101387kcal 102594kcal 103801kcal 105008kcal 106215kcal 107422kcal 108629kcal 109836kcal 111043kcal 112250kcal 113457kcal 114664kcal 115871kcal 117078kcal 118285kcal 119492kcal 120699kcal 121906kcal 123113kcal 124320kcal 125527kcal 126734kcal 127941kcal 129148kcal 130355kcal 131562kcal 132769kcal 133976kcal 135183kcal 136390kcal 137597kcal 138804kcal 140011kcal 141218kcal 142425kcal 143632kcal 144839kcal 146046kcal 147253kcal 148460kcal 149667kcal 150874kcal 152081kcal 153288kcal 154495kcal 155702kcal 156909kcal 158116kcal 159323kcal 160530kcal 161736kcal 162943kcal 164150kcal 165357kcal 166564kcal 167771kcal 168978kcal 170185kcal 171392kcal 172599kcal 173806kcal 175013kcal 176220kcal 177427kcal 178634kcal 179841kcal 181048kcal
水泳
(速め:全般)		 35800kcal 36823kcal 37846kcal 38869kcal 39892kcal 40915kcal 41937kcal 42960kcal 43983kcal 45006kcal 46029kcal 47052kcal 48075kcal 49098kcal 50120kcal 51143kcal 52166kcal 53189kcal 54212kcal 55235kcal 56258kcal 57281kcal 58303kcal 59326kcal 60349kcal 61372kcal 62395kcal 63418kcal 64441kcal 65464kcal 66486kcal 67509kcal 68532kcal 69555kcal 70578kcal 71601kcal 72624kcal 73647kcal 74669kcal 75692kcal 76715kcal 77738kcal 78761kcal 79784kcal 80807kcal 81830kcal 82852kcal 83875kcal 84898kcal 85921kcal 86944kcal 87967kcal 88990kcal 90013kcal 91035kcal 92058kcal 93081kcal 94104kcal 95127kcal 96150kcal 97173kcal 98196kcal 99218kcal 100241kcal 101264kcal 102287kcal 103310kcal 104333kcal 105356kcal 106379kcal 107401kcal 108424kcal 109447kcal 110470kcal 111493kcal 112516kcal 113539kcal 114562kcal 115584kcal 116607kcal 117630kcal 118653kcal 119676kcal 120699kcal 121722kcal 122745kcal 123767kcal 124790kcal 125813kcal 126836kcal 127859kcal 128882kcal 129905kcal 130928kcal 131950kcal 132973kcal 133996kcal 135019kcal 136042kcal 137065kcal 138088kcal 139111kcal 140133kcal 141156kcal 142179kcal 143202kcal 144225kcal 145248kcal 146271kcal 147294kcal 148316kcal 149339kcal 150362kcal 151385kcal 152408kcal 153431kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35800kcal 36823kcal 37846kcal 38869kcal 39892kcal 40915kcal 41937kcal 42960kcal 43983kcal 45006kcal 46029kcal 47052kcal 48075kcal 49098kcal 50120kcal 51143kcal 52166kcal 53189kcal 54212kcal 55235kcal 56258kcal 57281kcal 58303kcal 59326kcal 60349kcal 61372kcal 62395kcal 63418kcal 64441kcal 65464kcal 66486kcal 67509kcal 68532kcal 69555kcal 70578kcal 71601kcal 72624kcal 73647kcal 74669kcal 75692kcal 76715kcal 77738kcal 78761kcal 79784kcal 80807kcal 81830kcal 82852kcal 83875kcal 84898kcal 85921kcal 86944kcal 87967kcal 88990kcal 90013kcal 91035kcal 92058kcal 93081kcal 94104kcal 95127kcal 96150kcal 97173kcal 98196kcal 99218kcal 100241kcal 101264kcal 102287kcal 103310kcal 104333kcal 105356kcal 106379kcal 107401kcal 108424kcal 109447kcal 110470kcal 111493kcal 112516kcal 113539kcal 114562kcal 115584kcal 116607kcal 117630kcal 118653kcal 119676kcal 120699kcal 121722kcal 122745kcal 123767kcal 124790kcal 125813kcal 126836kcal 127859kcal 128882kcal 129905kcal 130928kcal 131950kcal 132973kcal 133996kcal 135019kcal 136042kcal 137065kcal 138088kcal 139111kcal 140133kcal 141156kcal 142179kcal 143202kcal 144225kcal 145248kcal 146271kcal 147294kcal 148316kcal 149339kcal 150362kcal 151385kcal 152408kcal 153431kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35800kcal 36823kcal 37846kcal 38869kcal 39892kcal 40915kcal 41937kcal 42960kcal 43983kcal 45006kcal 46029kcal 47052kcal 48075kcal 49098kcal 50120kcal 51143kcal 52166kcal 53189kcal 54212kcal 55235kcal 56258kcal 57281kcal 58303kcal 59326kcal 60349kcal 61372kcal 62395kcal 63418kcal 64441kcal 65464kcal 66486kcal 67509kcal 68532kcal 69555kcal 70578kcal 71601kcal 72624kcal 73647kcal 74669kcal 75692kcal 76715kcal 77738kcal 78761kcal 79784kcal 80807kcal 81830kcal 82852kcal 83875kcal 84898kcal 85921kcal 86944kcal 87967kcal 88990kcal 90013kcal 91035kcal 92058kcal 93081kcal 94104kcal 95127kcal 96150kcal 97173kcal 98196kcal 99218kcal 100241kcal 101264kcal 102287kcal 103310kcal 104333kcal 105356kcal 106379kcal 107401kcal 108424kcal 109447kcal 110470kcal 111493kcal 112516kcal 113539kcal 114562kcal 115584kcal 116607kcal 117630kcal 118653kcal 119676kcal 120699kcal 121722kcal 122745kcal 123767kcal 124790kcal 125813kcal 126836kcal 127859kcal 128882kcal 129905kcal 130928kcal 131950kcal 132973kcal 133996kcal 135019kcal 136042kcal 137065kcal 138088kcal 139111kcal 140133kcal 141156kcal 142179kcal 143202kcal 144225kcal 145248kcal 146271kcal 147294kcal 148316kcal 149339kcal 150362kcal 151385kcal 152408kcal 153431kcal
ダンス
激しい		 32220kcal 33141kcal 34061kcal 34982kcal 35902kcal 36823kcal 37744kcal 38664kcal 39585kcal 40505kcal 41426kcal 42347kcal 43267kcal 44188kcal 45108kcal 46029kcal 46949kcal 47870kcal 48791kcal 49711kcal 50632kcal 51552kcal 52473kcal 53394kcal 54314kcal 55235kcal 56155kcal 57076kcal 57997kcal 58917kcal 59838kcal 60758kcal 61679kcal 62599kcal 63520kcal 64441kcal 65361kcal 66282kcal 67202kcal 68123kcal 69044kcal 69964kcal 70885kcal 71805kcal 72726kcal 73647kcal 74567kcal 75488kcal 76408kcal 77329kcal 78249kcal 79170kcal 80091kcal 81011kcal 81932kcal 82852kcal 83773kcal 84694kcal 85614kcal 86535kcal 87455kcal 88376kcal 89296kcal 90217kcal 91138kcal 92058kcal 92979kcal 93899kcal 94820kcal 95741kcal 96661kcal 97582kcal 98502kcal 99423kcal 100344kcal 101264kcal 102185kcal 103105kcal 104026kcal 104946kcal 105867kcal 106788kcal 107708kcal 108629kcal 109549kcal 110470kcal 111391kcal 112311kcal 113232kcal 114152kcal 115073kcal 115994kcal 116914kcal 117835kcal 118755kcal 119676kcal 120596kcal 121517kcal 122438kcal 123358kcal 124279kcal 125199kcal 126120kcal 127041kcal 127961kcal 128882kcal 129802kcal 130723kcal 131644kcal 132564kcal 133485kcal 134405kcal 135326kcal 136246kcal 137167kcal 138088kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31504kcal 32404kcal 33304kcal 34204kcal 35105kcal 36005kcal 36905kcal 37805kcal 38705kcal 39605kcal 40505kcal 41405kcal 42306kcal 43206kcal 44106kcal 45006kcal 45906kcal 46806kcal 47706kcal 48607kcal 49507kcal 50407kcal 51307kcal 52207kcal 53107kcal 54007kcal 54907kcal 55808kcal 56708kcal 57608kcal 58508kcal 59408kcal 60308kcal 61208kcal 62108kcal 63009kcal 63909kcal 64809kcal 65709kcal 66609kcal 67509kcal 68409kcal 69310kcal 70210kcal 71110kcal 72010kcal 72910kcal 73810kcal 74710kcal 75610kcal 76511kcal 77411kcal 78311kcal 79211kcal 80111kcal 81011kcal 81911kcal 82811kcal 83712kcal 84612kcal 85512kcal 86412kcal 87312kcal 88212kcal 89112kcal 90013kcal 90913kcal 91813kcal 92713kcal 93613kcal 94513kcal 95413kcal 96313kcal 97214kcal 98114kcal 99014kcal 99914kcal 100814kcal 101714kcal 102614kcal 103514kcal 104415kcal 105315kcal 106215kcal 107115kcal 108015kcal 108915kcal 109815kcal 110715kcal 111616kcal 112516kcal 113416kcal 114316kcal 115216kcal 116116kcal 117016kcal 117917kcal 118817kcal 119717kcal 120617kcal 121517kcal 122417kcal 123317kcal 124217kcal 125118kcal 126018kcal 126918kcal 127818kcal 128718kcal 129618kcal 130518kcal 131418kcal 132319kcal 133219kcal 134119kcal 135019kcal
水泳
(普通:全般)		 29714kcal 30563kcal 31412kcal 32261kcal 33110kcal 33959kcal 34808kcal 35657kcal 36506kcal 37355kcal 38204kcal 39053kcal 39902kcal 40751kcal 41600kcal 42449kcal 43298kcal 44147kcal 44996kcal 45845kcal 46694kcal 47543kcal 48392kcal 49241kcal 50090kcal 50939kcal 51788kcal 52637kcal 53486kcal 54335kcal 55184kcal 56033kcal 56882kcal 57731kcal 58580kcal 59429kcal 60278kcal 61127kcal 61975kcal 62824kcal 63673kcal 64522kcal 65371kcal 66220kcal 67069kcal 67918kcal 68767kcal 69616kcal 70465kcal 71314kcal 72163kcal 73012kcal 73861kcal 74710kcal 75559kcal 76408kcal 77257kcal 78106kcal 78955kcal 79804kcal 80653kcal 81502kcal 82351kcal 83200kcal 84049kcal 84898kcal 85747kcal 86596kcal 87445kcal 88294kcal 89143kcal 89992kcal 90841kcal 91690kcal 92539kcal 93388kcal 94237kcal 95086kcal 95935kcal 96784kcal 97633kcal 98482kcal 99331kcal 100180kcal 101029kcal 101878kcal 102727kcal 103576kcal 104425kcal 105274kcal 106123kcal 106972kcal 107821kcal 108670kcal 109519kcal 110368kcal 111217kcal 112066kcal 112915kcal 113764kcal 114613kcal 115462kcal 116311kcal 117160kcal 118009kcal 118858kcal 119707kcal 120556kcal 121405kcal 122254kcal 123103kcal 123951kcal 124800kcal 125649kcal 126498kcal 127347kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28640kcal 29458kcal 30277kcal 31095kcal 31913kcal 32732kcal 33550kcal 34368kcal 35186kcal 36005kcal 36823kcal 37641kcal 38460kcal 39278kcal 40096kcal 40915kcal 41733kcal 42551kcal 43369kcal 44188kcal 45006kcal 45824kcal 46643kcal 47461kcal 48279kcal 49098kcal 49916kcal 50734kcal 51552kcal 52371kcal 53189kcal 54007kcal 54826kcal 55644kcal 56462kcal 57281kcal 58099kcal 58917kcal 59735kcal 60554kcal 61372kcal 62190kcal 63009kcal 63827kcal 64645kcal 65464kcal 66282kcal 67100kcal 67918kcal 68737kcal 69555kcal 70373kcal 71192kcal 72010kcal 72828kcal 73647kcal 74465kcal 75283kcal 76101kcal 76920kcal 77738kcal 78556kcal 79375kcal 80193kcal 81011kcal 81830kcal 82648kcal 83466kcal 84284kcal 85103kcal 85921kcal 86739kcal 87558kcal 88376kcal 89194kcal 90013kcal 90831kcal 91649kcal 92467kcal 93286kcal 94104kcal 94922kcal 95741kcal 96559kcal 97377kcal 98196kcal 99014kcal 99832kcal 100650kcal 101469kcal 102287kcal 103105kcal 103924kcal 104742kcal 105560kcal 106379kcal 107197kcal 108015kcal 108833kcal 109652kcal 110470kcal 111288kcal 112107kcal 112925kcal 113743kcal 114562kcal 115380kcal 116198kcal 117016kcal 117835kcal 118653kcal 119471kcal 120290kcal 121108kcal 121926kcal 122745kcal
山登り 28640kcal 29458kcal 30277kcal 31095kcal 31913kcal 32732kcal 33550kcal 34368kcal 35186kcal 36005kcal 36823kcal 37641kcal 38460kcal 39278kcal 40096kcal 40915kcal 41733kcal 42551kcal 43369kcal 44188kcal 45006kcal 45824kcal 46643kcal 47461kcal 48279kcal 49098kcal 49916kcal 50734kcal 51552kcal 52371kcal 53189kcal 54007kcal 54826kcal 55644kcal 56462kcal 57281kcal 58099kcal 58917kcal 59735kcal 60554kcal 61372kcal 62190kcal 63009kcal 63827kcal 64645kcal 65464kcal 66282kcal 67100kcal 67918kcal 68737kcal 69555kcal 70373kcal 71192kcal 72010kcal 72828kcal 73647kcal 74465kcal 75283kcal 76101kcal 76920kcal 77738kcal 78556kcal 79375kcal 80193kcal 81011kcal 81830kcal 82648kcal 83466kcal 84284kcal 85103kcal 85921kcal 86739kcal 87558kcal 88376kcal 89194kcal 90013kcal 90831kcal 91649kcal 92467kcal 93286kcal 94104kcal 94922kcal 95741kcal 96559kcal 97377kcal 98196kcal 99014kcal 99832kcal 100650kcal 101469kcal 102287kcal 103105kcal 103924kcal 104742kcal 105560kcal 106379kcal 107197kcal 108015kcal 108833kcal 109652kcal 110470kcal 111288kcal 112107kcal 112925kcal 113743kcal 114562kcal 115380kcal 116198kcal 117016kcal 117835kcal 118653kcal 119471kcal 120290kcal 121108kcal 121926kcal 122745kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28640kcal 29458kcal 30277kcal 31095kcal 31913kcal 32732kcal 33550kcal 34368kcal 35186kcal 36005kcal 36823kcal 37641kcal 38460kcal 39278kcal 40096kcal 40915kcal 41733kcal 42551kcal 43369kcal 44188kcal 45006kcal 45824kcal 46643kcal 47461kcal 48279kcal 49098kcal 49916kcal 50734kcal 51552kcal 52371kcal 53189kcal 54007kcal 54826kcal 55644kcal 56462kcal 57281kcal 58099kcal 58917kcal 59735kcal 60554kcal 61372kcal 62190kcal 63009kcal 63827kcal 64645kcal 65464kcal 66282kcal 67100kcal 67918kcal 68737kcal 69555kcal 70373kcal 71192kcal 72010kcal 72828kcal 73647kcal 74465kcal 75283kcal 76101kcal 76920kcal 77738kcal 78556kcal 79375kcal 80193kcal 81011kcal 81830kcal 82648kcal 83466kcal 84284kcal 85103kcal 85921kcal 86739kcal 87558kcal 88376kcal 89194kcal 90013kcal 90831kcal 91649kcal 92467kcal 93286kcal 94104kcal 94922kcal 95741kcal 96559kcal 97377kcal 98196kcal 99014kcal 99832kcal 100650kcal 101469kcal 102287kcal 103105kcal 103924kcal 104742kcal 105560kcal 106379kcal 107197kcal 108015kcal 108833kcal 109652kcal 110470kcal 111288kcal 112107kcal 112925kcal 113743kcal 114562kcal 115380kcal 116198kcal 117016kcal 117835kcal 118653kcal 119471kcal 120290kcal 121108kcal 121926kcal 122745kcal
HIIT
ジャンプあり		 28640kcal 29458kcal 30277kcal 31095kcal 31913kcal 32732kcal 33550kcal 34368kcal 35186kcal 36005kcal 36823kcal 37641kcal 38460kcal 39278kcal 40096kcal 40915kcal 41733kcal 42551kcal 43369kcal 44188kcal 45006kcal 45824kcal 46643kcal 47461kcal 48279kcal 49098kcal 49916kcal 50734kcal 51552kcal 52371kcal 53189kcal 54007kcal 54826kcal 55644kcal 56462kcal 57281kcal 58099kcal 58917kcal 59735kcal 60554kcal 61372kcal 62190kcal 63009kcal 63827kcal 64645kcal 65464kcal 66282kcal 67100kcal 67918kcal 68737kcal 69555kcal 70373kcal 71192kcal 72010kcal 72828kcal 73647kcal 74465kcal 75283kcal 76101kcal 76920kcal 77738kcal 78556kcal 79375kcal 80193kcal 81011kcal 81830kcal 82648kcal 83466kcal 84284kcal 85103kcal 85921kcal 86739kcal 87558kcal 88376kcal 89194kcal 90013kcal 90831kcal 91649kcal 92467kcal 93286kcal 94104kcal 94922kcal 95741kcal 96559kcal 97377kcal 98196kcal 99014kcal 99832kcal 100650kcal 101469kcal 102287kcal 103105kcal 103924kcal 104742kcal 105560kcal 106379kcal 107197kcal 108015kcal 108833kcal 109652kcal 110470kcal 111288kcal 112107kcal 112925kcal 113743kcal 114562kcal 115380kcal 116198kcal 117016kcal 117835kcal 118653kcal 119471kcal 120290kcal 121108kcal 121926kcal 122745kcal
ダンス
普通		 26134kcal 26881kcal 27627kcal 28374kcal 29121kcal 29867kcal 30614kcal 31361kcal 32108kcal 32854kcal 33601kcal 34348kcal 35094kcal 35841kcal 36588kcal 37334kcal 38081kcal 38828kcal 39575kcal 40321kcal 41068kcal 41815kcal 42561kcal 43308kcal 44055kcal 44801kcal 45548kcal 46295kcal 47042kcal 47788kcal 48535kcal 49282kcal 50028kcal 50775kcal 51522kcal 52268kcal 53015kcal 53762kcal 54509kcal 55255kcal 56002kcal 56749kcal 57495kcal 58242kcal 58989kcal 59735kcal 60482kcal 61229kcal 61975kcal 62722kcal 63469kcal 64216kcal 64962kcal 65709kcal 66456kcal 67202kcal 67949kcal 68696kcal 69442kcal 70189kcal 70936kcal 71683kcal 72429kcal 73176kcal 73923kcal 74669kcal 75416kcal 76163kcal 76909kcal 77656kcal 78403kcal 79150kcal 79896kcal 80643kcal 81390kcal 82136kcal 82883kcal 83630kcal 84376kcal 85123kcal 85870kcal 86617kcal 87363kcal 88110kcal 88857kcal 89603kcal 90350kcal 91097kcal 91843kcal 92590kcal 93337kcal 94084kcal 94830kcal 95577kcal 96324kcal 97070kcal 97817kcal 98564kcal 99310kcal 100057kcal 100804kcal 101551kcal 102297kcal 103044kcal 103791kcal 104537kcal 105284kcal 106031kcal 106777kcal 107524kcal 108271kcal 109018kcal 109764kcal 110511kcal 111258kcal 112004kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21480kcal 22094kcal 22707kcal 23321kcal 23935kcal 24549kcal 25162kcal 25776kcal 26390kcal 27003kcal 27617kcal 28231kcal 28845kcal 29458kcal 30072kcal 30686kcal 31299kcal 31913kcal 32527kcal 33141kcal 33754kcal 34368kcal 34982kcal 35596kcal 36209kcal 36823kcal 37437kcal 38050kcal 38664kcal 39278kcal 39892kcal 40505kcal 41119kcal 41733kcal 42347kcal 42960kcal 43574kcal 44188kcal 44801kcal 45415kcal 46029kcal 46643kcal 47256kcal 47870kcal 48484kcal 49098kcal 49711kcal 50325kcal 50939kcal 51552kcal 52166kcal 52780kcal 53394kcal 54007kcal 54621kcal 55235kcal 55848kcal 56462kcal 57076kcal 57690kcal 58303kcal 58917kcal 59531kcal 60145kcal 60758kcal 61372kcal 61986kcal 62599kcal 63213kcal 63827kcal 64441kcal 65054kcal 65668kcal 66282kcal 66896kcal 67509kcal 68123kcal 68737kcal 69350kcal 69964kcal 70578kcal 71192kcal 71805kcal 72419kcal 73033kcal 73647kcal 74260kcal 74874kcal 75488kcal 76101kcal 76715kcal 77329kcal 77943kcal 78556kcal 79170kcal 79784kcal 80397kcal 81011kcal 81625kcal 82239kcal 82852kcal 83466kcal 84080kcal 84694kcal 85307kcal 85921kcal 86535kcal 87148kcal 87762kcal 88376kcal 88990kcal 89603kcal 90217kcal 90831kcal 91445kcal 92058kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21480kcal 22094kcal 22707kcal 23321kcal 23935kcal 24549kcal 25162kcal 25776kcal 26390kcal 27003kcal 27617kcal 28231kcal 28845kcal 29458kcal 30072kcal 30686kcal 31299kcal 31913kcal 32527kcal 33141kcal 33754kcal 34368kcal 34982kcal 35596kcal 36209kcal 36823kcal 37437kcal 38050kcal 38664kcal 39278kcal 39892kcal 40505kcal 41119kcal 41733kcal 42347kcal 42960kcal 43574kcal 44188kcal 44801kcal 45415kcal 46029kcal 46643kcal 47256kcal 47870kcal 48484kcal 49098kcal 49711kcal 50325kcal 50939kcal 51552kcal 52166kcal 52780kcal 53394kcal 54007kcal 54621kcal 55235kcal 55848kcal 56462kcal 57076kcal 57690kcal 58303kcal 58917kcal 59531kcal 60145kcal 60758kcal 61372kcal 61986kcal 62599kcal 63213kcal 63827kcal 64441kcal 65054kcal 65668kcal 66282kcal 66896kcal 67509kcal 68123kcal 68737kcal 69350kcal 69964kcal 70578kcal 71192kcal 71805kcal 72419kcal 73033kcal 73647kcal 74260kcal 74874kcal 75488kcal 76101kcal 76715kcal 77329kcal 77943kcal 78556kcal 79170kcal 79784kcal 80397kcal 81011kcal 81625kcal 82239kcal 82852kcal 83466kcal 84080kcal 84694kcal 85307kcal 85921kcal 86535kcal 87148kcal 87762kcal 88376kcal 88990kcal 89603kcal 90217kcal 90831kcal 91445kcal 92058kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18974kcal 19516kcal 20058kcal 20600kcal 21142kcal 21684kcal 22227kcal 22769kcal 23311kcal 23853kcal 24395kcal 24937kcal 25479kcal 26021kcal 26564kcal 27106kcal 27648kcal 28190kcal 28732kcal 29274kcal 29816kcal 30358kcal 30901kcal 31443kcal 31985kcal 32527kcal 33069kcal 33611kcal 34153kcal 34695kcal 35238kcal 35780kcal 36322kcal 36864kcal 37406kcal 37948kcal 38490kcal 39032kcal 39575kcal 40117kcal 40659kcal 41201kcal 41743kcal 42285kcal 42827kcal 43369kcal 43912kcal 44454kcal 44996kcal 45538kcal 46080kcal 46622kcal 47164kcal 47706kcal 48249kcal 48791kcal 49333kcal 49875kcal 50417kcal 50959kcal 51501kcal 52043kcal 52586kcal 53128kcal 53670kcal 54212kcal 54754kcal 55296kcal 55838kcal 56380kcal 56922kcal 57465kcal 58007kcal 58549kcal 59091kcal 59633kcal 60175kcal 60717kcal 61259kcal 61802kcal 62344kcal 62886kcal 63428kcal 63970kcal 64512kcal 65054kcal 65596kcal 66139kcal 66681kcal 67223kcal 67765kcal 68307kcal 68849kcal 69391kcal 69933kcal 70476kcal 71018kcal 71560kcal 72102kcal 72644kcal 73186kcal 73728kcal 74270kcal 74813kcal 75355kcal 75897kcal 76439kcal 76981kcal 77523kcal 78065kcal 78607kcal 79150kcal 79692kcal 80234kcal 80776kcal 81318kcal
踏み台昇降 17900kcal 18411kcal 18923kcal 19434kcal 19946kcal 20457kcal 20968kcal 21480kcal 21991kcal 22503kcal 23014kcal 23526kcal 24037kcal 24549kcal 25060kcal 25571kcal 26083kcal 26594kcal 27106kcal 27617kcal 28129kcal 28640kcal 29151kcal 29663kcal 30174kcal 30686kcal 31197kcal 31709kcal 32220kcal 32732kcal 33243kcal 33754kcal 34266kcal 34777kcal 35289kcal 35800kcal 36312kcal 36823kcal 37334kcal 37846kcal 38357kcal 38869kcal 39380kcal 39892kcal 40403kcal 40915kcal 41426kcal 41937kcal 42449kcal 42960kcal 43472kcal 43983kcal 44495kcal 45006kcal 45517kcal 46029kcal 46540kcal 47052kcal 47563kcal 48075kcal 48586kcal 49098kcal 49609kcal 50120kcal 50632kcal 51143kcal 51655kcal 52166kcal 52678kcal 53189kcal 53700kcal 54212kcal 54723kcal 55235kcal 55746kcal 56258kcal 56769kcal 57281kcal 57792kcal 58303kcal 58815kcal 59326kcal 59838kcal 60349kcal 60861kcal 61372kcal 61883kcal 62395kcal 62906kcal 63418kcal 63929kcal 64441kcal 64952kcal 65464kcal 65975kcal 66486kcal 66998kcal 67509kcal 68021kcal 68532kcal 69044kcal 69555kcal 70066kcal 70578kcal 71089kcal 71601kcal 72112kcal 72624kcal 73135kcal 73647kcal 74158kcal 74669kcal 75181kcal 75692kcal 76204kcal 76715kcal
HIIT
ジャンプなし		 17900kcal 18411kcal 18923kcal 19434kcal 19946kcal 20457kcal 20968kcal 21480kcal 21991kcal 22503kcal 23014kcal 23526kcal 24037kcal 24549kcal 25060kcal 25571kcal 26083kcal 26594kcal 27106kcal 27617kcal 28129kcal 28640kcal 29151kcal 29663kcal 30174kcal 30686kcal 31197kcal 31709kcal 32220kcal 32732kcal 33243kcal 33754kcal 34266kcal 34777kcal 35289kcal 35800kcal 36312kcal 36823kcal 37334kcal 37846kcal 38357kcal 38869kcal 39380kcal 39892kcal 40403kcal 40915kcal 41426kcal 41937kcal 42449kcal 42960kcal 43472kcal 43983kcal 44495kcal 45006kcal 45517kcal 46029kcal 46540kcal 47052kcal 47563kcal 48075kcal 48586kcal 49098kcal 49609kcal 50120kcal 50632kcal 51143kcal 51655kcal 52166kcal 52678kcal 53189kcal 53700kcal 54212kcal 54723kcal 55235kcal 55746kcal 56258kcal 56769kcal 57281kcal 57792kcal 58303kcal 58815kcal 59326kcal 59838kcal 60349kcal 60861kcal 61372kcal 61883kcal 62395kcal 62906kcal 63418kcal 63929kcal 64441kcal 64952kcal 65464kcal 65975kcal 66486kcal 66998kcal 67509kcal 68021kcal 68532kcal 69044kcal 69555kcal 70066kcal 70578kcal 71089kcal 71601kcal 72112kcal 72624kcal 73135kcal 73647kcal 74158kcal 74669kcal 75181kcal 75692kcal 76204kcal 76715kcal
ダンス
ゆっくり		 17900kcal 18411kcal 18923kcal 19434kcal 19946kcal 20457kcal 20968kcal 21480kcal 21991kcal 22503kcal 23014kcal 23526kcal 24037kcal 24549kcal 25060kcal 25571kcal 26083kcal 26594kcal 27106kcal 27617kcal 28129kcal 28640kcal 29151kcal 29663kcal 30174kcal 30686kcal 31197kcal 31709kcal 32220kcal 32732kcal 33243kcal 33754kcal 34266kcal 34777kcal 35289kcal 35800kcal 36312kcal 36823kcal 37334kcal 37846kcal 38357kcal 38869kcal 39380kcal 39892kcal 40403kcal 40915kcal 41426kcal 41937kcal 42449kcal 42960kcal 43472kcal 43983kcal 44495kcal 45006kcal 45517kcal 46029kcal 46540kcal 47052kcal 47563kcal 48075kcal 48586kcal 49098kcal 49609kcal 50120kcal 50632kcal 51143kcal 51655kcal 52166kcal 52678kcal 53189kcal 53700kcal 54212kcal 54723kcal 55235kcal 55746kcal 56258kcal 56769kcal 57281kcal 57792kcal 58303kcal 58815kcal 59326kcal 59838kcal 60349kcal 60861kcal 61372kcal 61883kcal 62395kcal 62906kcal 63418kcal 63929kcal 64441kcal 64952kcal 65464kcal 65975kcal 66486kcal 66998kcal 67509kcal 68021kcal 68532kcal 69044kcal 69555kcal 70066kcal 70578kcal 71089kcal 71601kcal 72112kcal 72624kcal 73135kcal 73647kcal 74158kcal 74669kcal 75181kcal 75692kcal 76204kcal 76715kcal
筋トレ
スクワット		 17900kcal 18411kcal 18923kcal 19434kcal 19946kcal 20457kcal 20968kcal 21480kcal 21991kcal 22503kcal 23014kcal 23526kcal 24037kcal 24549kcal 25060kcal 25571kcal 26083kcal 26594kcal 27106kcal 27617kcal 28129kcal 28640kcal 29151kcal 29663kcal 30174kcal 30686kcal 31197kcal 31709kcal 32220kcal 32732kcal 33243kcal 33754kcal 34266kcal 34777kcal 35289kcal 35800kcal 36312kcal 36823kcal 37334kcal 37846kcal 38357kcal 38869kcal 39380kcal 39892kcal 40403kcal 40915kcal 41426kcal 41937kcal 42449kcal 42960kcal 43472kcal 43983kcal 44495kcal 45006kcal 45517kcal 46029kcal 46540kcal 47052kcal 47563kcal 48075kcal 48586kcal 49098kcal 49609kcal 50120kcal 50632kcal 51143kcal 51655kcal 52166kcal 52678kcal 53189kcal 53700kcal 54212kcal 54723kcal 55235kcal 55746kcal 56258kcal 56769kcal 57281kcal 57792kcal 58303kcal 58815kcal 59326kcal 59838kcal 60349kcal 60861kcal 61372kcal 61883kcal 62395kcal 62906kcal 63418kcal 63929kcal 64441kcal 64952kcal 65464kcal 65975kcal 66486kcal 66998kcal 67509kcal 68021kcal 68532kcal 69044kcal 69555kcal 70066kcal 70578kcal 71089kcal 71601kcal 72112kcal 72624kcal 73135kcal 73647kcal 74158kcal 74669kcal 75181kcal 75692kcal 76204kcal 76715kcal
部屋の片づけ全般 17184kcal 17675kcal 18166kcal 18657kcal 19148kcal 19639kcal 20130kcal 20621kcal 21112kcal 21603kcal 22094kcal 22585kcal 23076kcal 23567kcal 24058kcal 24549kcal 25039kcal 25530kcal 26021kcal 26512kcal 27003kcal 27494kcal 27985kcal 28476kcal 28967kcal 29458kcal 29949kcal 30440kcal 30931kcal 31422kcal 31913kcal 32404kcal 32895kcal 33386kcal 33877kcal 34368kcal 34859kcal 35350kcal 35841kcal 36332kcal 36823kcal 37314kcal 37805kcal 38296kcal 38787kcal 39278kcal 39769kcal 40260kcal 40751kcal 41242kcal 41733kcal 42224kcal 42715kcal 43206kcal 43697kcal 44188kcal 44679kcal 45170kcal 45661kcal 46152kcal 46643kcal 47134kcal 47625kcal 48116kcal 48607kcal 49098kcal 49588kcal 50079kcal 50570kcal 51061kcal 51552kcal 52043kcal 52534kcal 53025kcal 53516kcal 54007kcal 54498kcal 54989kcal 55480kcal 55971kcal 56462kcal 56953kcal 57444kcal 57935kcal 58426kcal 58917kcal 59408kcal 59899kcal 60390kcal 60881kcal 61372kcal 61863kcal 62354kcal 62845kcal 63336kcal 63827kcal 64318kcal 64809kcal 65300kcal 65791kcal 66282kcal 66773kcal 67264kcal 67755kcal 68246kcal 68737kcal 69228kcal 69719kcal 70210kcal 70701kcal 71192kcal 71683kcal 72174kcal 72665kcal 73156kcal 73647kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16110kcal 16570kcal 17030kcal 17491kcal 17951kcal 18411kcal 18872kcal 19332kcal 19792kcal 20252kcal 20713kcal 21173kcal 21633kcal 22094kcal 22554kcal 23014kcal 23474kcal 23935kcal 24395kcal 24855kcal 25316kcal 25776kcal 26236kcal 26697kcal 27157kcal 27617kcal 28077kcal 28538kcal 28998kcal 29458kcal 29919kcal 30379kcal 30839kcal 31299kcal 31760kcal 32220kcal 32680kcal 33141kcal 33601kcal 34061kcal 34522kcal 34982kcal 35442kcal 35902kcal 36363kcal 36823kcal 37283kcal 37744kcal 38204kcal 38664kcal 39124kcal 39585kcal 40045kcal 40505kcal 40966kcal 41426kcal 41886kcal 42347kcal 42807kcal 43267kcal 43727kcal 44188kcal 44648kcal 45108kcal 45569kcal 46029kcal 46489kcal 46949kcal 47410kcal 47870kcal 48330kcal 48791kcal 49251kcal 49711kcal 50172kcal 50632kcal 51092kcal 51552kcal 52013kcal 52473kcal 52933kcal 53394kcal 53854kcal 54314kcal 54774kcal 55235kcal 55695kcal 56155kcal 56616kcal 57076kcal 57536kcal 57997kcal 58457kcal 58917kcal 59377kcal 59838kcal 60298kcal 60758kcal 61219kcal 61679kcal 62139kcal 62599kcal 63060kcal 63520kcal 63980kcal 64441kcal 64901kcal 65361kcal 65822kcal 66282kcal 66742kcal 67202kcal 67663kcal 68123kcal 68583kcal 69044kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15394kcal 15834kcal 16273kcal 16713kcal 17153kcal 17593kcal 18033kcal 18473kcal 18912kcal 19352kcal 19792kcal 20232kcal 20672kcal 21112kcal 21551kcal 21991kcal 22431kcal 22871kcal 23311kcal 23751kcal 24190kcal 24630kcal 25070kcal 25510kcal 25950kcal 26390kcal 26830kcal 27269kcal 27709kcal 28149kcal 28589kcal 29029kcal 29469kcal 29908kcal 30348kcal 30788kcal 31228kcal 31668kcal 32108kcal 32547kcal 32987kcal 33427kcal 33867kcal 34307kcal 34747kcal 35186kcal 35626kcal 36066kcal 36506kcal 36946kcal 37386kcal 37825kcal 38265kcal 38705kcal 39145kcal 39585kcal 40025kcal 40464kcal 40904kcal 41344kcal 41784kcal 42224kcal 42664kcal 43103kcal 43543kcal 43983kcal 44423kcal 44863kcal 45303kcal 45742kcal 46182kcal 46622kcal 47062kcal 47502kcal 47942kcal 48381kcal 48821kcal 49261kcal 49701kcal 50141kcal 50581kcal 51021kcal 51460kcal 51900kcal 52340kcal 52780kcal 53220kcal 53660kcal 54099kcal 54539kcal 54979kcal 55419kcal 55859kcal 56299kcal 56738kcal 57178kcal 57618kcal 58058kcal 58498kcal 58938kcal 59377kcal 59817kcal 60257kcal 60697kcal 61137kcal 61577kcal 62016kcal 62456kcal 62896kcal 63336kcal 63776kcal 64216kcal 64655kcal 65095kcal 65535kcal 65975kcal
ヨガ
パワー		 14320kcal 14729kcal 15138kcal 15547kcal 15956kcal 16366kcal 16775kcal 17184kcal 17593kcal 18002kcal 18411kcal 18820kcal 19230kcal 19639kcal 20048kcal 20457kcal 20866kcal 21275kcal 21684kcal 22094kcal 22503kcal 22912kcal 23321kcal 23730kcal 24139kcal 24549kcal 24958kcal 25367kcal 25776kcal 26185kcal 26594kcal 27003kcal 27413kcal 27822kcal 28231kcal 28640kcal 29049kcal 29458kcal 29867kcal 30277kcal 30686kcal 31095kcal 31504kcal 31913kcal 32322kcal 32732kcal 33141kcal 33550kcal 33959kcal 34368kcal 34777kcal 35186kcal 35596kcal 36005kcal 36414kcal 36823kcal 37232kcal 37641kcal 38050kcal 38460kcal 38869kcal 39278kcal 39687kcal 40096kcal 40505kcal 40915kcal 41324kcal 41733kcal 42142kcal 42551kcal 42960kcal 43369kcal 43779kcal 44188kcal 44597kcal 45006kcal 45415kcal 45824kcal 46233kcal 46643kcal 47052kcal 47461kcal 47870kcal 48279kcal 48688kcal 49098kcal 49507kcal 49916kcal 50325kcal 50734kcal 51143kcal 51552kcal 51962kcal 52371kcal 52780kcal 53189kcal 53598kcal 54007kcal 54416kcal 54826kcal 55235kcal 55644kcal 56053kcal 56462kcal 56871kcal 57281kcal 57690kcal 58099kcal 58508kcal 58917kcal 59326kcal 59735kcal 60145kcal 60554kcal 60963kcal 61372kcal
筋トレ
腹筋運動		 13604kcal 13992kcal 14381kcal 14770kcal 15159kcal 15547kcal 15936kcal 16325kcal 16713kcal 17102kcal 17491kcal 17879kcal 18268kcal 18657kcal 19045kcal 19434kcal 19823kcal 20212kcal 20600kcal 20989kcal 21378kcal 21766kcal 22155kcal 22544kcal 22932kcal 23321kcal 23710kcal 24098kcal 24487kcal 24876kcal 25265kcal 25653kcal 26042kcal 26431kcal 26819kcal 27208kcal 27597kcal 27985kcal 28374kcal 28763kcal 29151kcal 29540kcal 29929kcal 30318kcal 30706kcal 31095kcal 31484kcal 31872kcal 32261kcal 32650kcal 33038kcal 33427kcal 33816kcal 34204kcal 34593kcal 34982kcal 35371kcal 35759kcal 36148kcal 36537kcal 36925kcal 37314kcal 37703kcal 38091kcal 38480kcal 38869kcal 39257kcal 39646kcal 40035kcal 40424kcal 40812kcal 41201kcal 41590kcal 41978kcal 42367kcal 42756kcal 43144kcal 43533kcal 43922kcal 44310kcal 44699kcal 45088kcal 45477kcal 45865kcal 46254kcal 46643kcal 47031kcal 47420kcal 47809kcal 48197kcal 48586kcal 48975kcal 49363kcal 49752kcal 50141kcal 50530kcal 50918kcal 51307kcal 51696kcal 52084kcal 52473kcal 52862kcal 53250kcal 53639kcal 54028kcal 54416kcal 54805kcal 55194kcal 55583kcal 55971kcal 56360kcal 56749kcal 57137kcal 57526kcal 57915kcal 58303kcal
筋トレ
背筋運動		 13604kcal 13992kcal 14381kcal 14770kcal 15159kcal 15547kcal 15936kcal 16325kcal 16713kcal 17102kcal 17491kcal 17879kcal 18268kcal 18657kcal 19045kcal 19434kcal 19823kcal 20212kcal 20600kcal 20989kcal 21378kcal 21766kcal 22155kcal 22544kcal 22932kcal 23321kcal 23710kcal 24098kcal 24487kcal 24876kcal 25265kcal 25653kcal 26042kcal 26431kcal 26819kcal 27208kcal 27597kcal 27985kcal 28374kcal 28763kcal 29151kcal 29540kcal 29929kcal 30318kcal 30706kcal 31095kcal 31484kcal 31872kcal 32261kcal 32650kcal 33038kcal 33427kcal 33816kcal 34204kcal 34593kcal 34982kcal 35371kcal 35759kcal 36148kcal 36537kcal 36925kcal 37314kcal 37703kcal 38091kcal 38480kcal 38869kcal 39257kcal 39646kcal 40035kcal 40424kcal 40812kcal 41201kcal 41590kcal 41978kcal 42367kcal 42756kcal 43144kcal 43533kcal 43922kcal 44310kcal 44699kcal 45088kcal 45477kcal 45865kcal 46254kcal 46643kcal 47031kcal 47420kcal 47809kcal 48197kcal 48586kcal 48975kcal 49363kcal 49752kcal 50141kcal 50530kcal 50918kcal 51307kcal 51696kcal 52084kcal 52473kcal 52862kcal 53250kcal 53639kcal 54028kcal 54416kcal 54805kcal 55194kcal 55583kcal 55971kcal 56360kcal 56749kcal 57137kcal 57526kcal 57915kcal 58303kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13604kcal 13992kcal 14381kcal 14770kcal 15159kcal 15547kcal 15936kcal 16325kcal 16713kcal 17102kcal 17491kcal 17879kcal 18268kcal 18657kcal 19045kcal 19434kcal 19823kcal 20212kcal 20600kcal 20989kcal 21378kcal 21766kcal 22155kcal 22544kcal 22932kcal 23321kcal 23710kcal 24098kcal 24487kcal 24876kcal 25265kcal 25653kcal 26042kcal 26431kcal 26819kcal 27208kcal 27597kcal 27985kcal 28374kcal 28763kcal 29151kcal 29540kcal 29929kcal 30318kcal 30706kcal 31095kcal 31484kcal 31872kcal 32261kcal 32650kcal 33038kcal 33427kcal 33816kcal 34204kcal 34593kcal 34982kcal 35371kcal 35759kcal 36148kcal 36537kcal 36925kcal 37314kcal 37703kcal 38091kcal 38480kcal 38869kcal 39257kcal 39646kcal 40035kcal 40424kcal 40812kcal 41201kcal 41590kcal 41978kcal 42367kcal 42756kcal 43144kcal 43533kcal 43922kcal 44310kcal 44699kcal 45088kcal 45477kcal 45865kcal 46254kcal 46643kcal 47031kcal 47420kcal 47809kcal 48197kcal 48586kcal 48975kcal 49363kcal 49752kcal 50141kcal 50530kcal 50918kcal 51307kcal 51696kcal 52084kcal 52473kcal 52862kcal 53250kcal 53639kcal 54028kcal 54416kcal 54805kcal 55194kcal 55583kcal 55971kcal 56360kcal 56749kcal 57137kcal 57526kcal 57915kcal 58303kcal
筋トレ
懸垂		 13604kcal 13992kcal 14381kcal 14770kcal 15159kcal 15547kcal 15936kcal 16325kcal 16713kcal 17102kcal 17491kcal 17879kcal 18268kcal 18657kcal 19045kcal 19434kcal 19823kcal 20212kcal 20600kcal 20989kcal 21378kcal 21766kcal 22155kcal 22544kcal 22932kcal 23321kcal 23710kcal 24098kcal 24487kcal 24876kcal 25265kcal 25653kcal 26042kcal 26431kcal 26819kcal 27208kcal 27597kcal 27985kcal 28374kcal 28763kcal 29151kcal 29540kcal 29929kcal 30318kcal 30706kcal 31095kcal 31484kcal 31872kcal 32261kcal 32650kcal 33038kcal 33427kcal 33816kcal 34204kcal 34593kcal 34982kcal 35371kcal 35759kcal 36148kcal 36537kcal 36925kcal 37314kcal 37703kcal 38091kcal 38480kcal 38869kcal 39257kcal 39646kcal 40035kcal 40424kcal 40812kcal 41201kcal 41590kcal 41978kcal 42367kcal 42756kcal 43144kcal 43533kcal 43922kcal 44310kcal 44699kcal 45088kcal 45477kcal 45865kcal 46254kcal 46643kcal 47031kcal 47420kcal 47809kcal 48197kcal 48586kcal 48975kcal 49363kcal 49752kcal 50141kcal 50530kcal 50918kcal 51307kcal 51696kcal 52084kcal 52473kcal 52862kcal 53250kcal 53639kcal 54028kcal 54416kcal 54805kcal 55194kcal 55583kcal 55971kcal 56360kcal 56749kcal 57137kcal 57526kcal 57915kcal 58303kcal
トランポリン
ゆっくり		 12530kcal 12888kcal 13246kcal 13604kcal 13962kcal 14320kcal 14678kcal 15036kcal 15394kcal 15752kcal 16110kcal 16468kcal 16826kcal 17184kcal 17542kcal 17900kcal 18258kcal 18616kcal 18974kcal 19332kcal 19690kcal 20048kcal 20406kcal 20764kcal 21122kcal 21480kcal 21838kcal 22196kcal 22554kcal 22912kcal 23270kcal 23628kcal 23986kcal 24344kcal 24702kcal 25060kcal 25418kcal 25776kcal 26134kcal 26492kcal 26850kcal 27208kcal 27566kcal 27924kcal 28282kcal 28640kcal 28998kcal 29356kcal 29714kcal 30072kcal 30430kcal 30788kcal 31146kcal 31504kcal 31862kcal 32220kcal 32578kcal 32936kcal 33294kcal 33652kcal 34010kcal 34368kcal 34726kcal 35084kcal 35442kcal 35800kcal 36158kcal 36516kcal 36874kcal 37232kcal 37590kcal 37948kcal 38306kcal 38664kcal 39022kcal 39380kcal 39738kcal 40096kcal 40454kcal 40812kcal 41170kcal 41528kcal 41886kcal 42244kcal 42602kcal 42960kcal 43318kcal 43676kcal 44034kcal 44392kcal 44750kcal 45108kcal 45466kcal 45824kcal 46182kcal 46540kcal 46898kcal 47256kcal 47614kcal 47972kcal 48330kcal 48688kcal 49046kcal 49404kcal 49762kcal 50120kcal 50478kcal 50836kcal 51194kcal 51552kcal 51910kcal 52268kcal 52626kcal 52984kcal 53342kcal 53700kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12530kcal 12888kcal 13246kcal 13604kcal 13962kcal 14320kcal 14678kcal 15036kcal 15394kcal 15752kcal 16110kcal 16468kcal 16826kcal 17184kcal 17542kcal 17900kcal 18258kcal 18616kcal 18974kcal 19332kcal 19690kcal 20048kcal 20406kcal 20764kcal 21122kcal 21480kcal 21838kcal 22196kcal 22554kcal 22912kcal 23270kcal 23628kcal 23986kcal 24344kcal 24702kcal 25060kcal 25418kcal 25776kcal 26134kcal 26492kcal 26850kcal 27208kcal 27566kcal 27924kcal 28282kcal 28640kcal 28998kcal 29356kcal 29714kcal 30072kcal 30430kcal 30788kcal 31146kcal 31504kcal 31862kcal 32220kcal 32578kcal 32936kcal 33294kcal 33652kcal 34010kcal 34368kcal 34726kcal 35084kcal 35442kcal 35800kcal 36158kcal 36516kcal 36874kcal 37232kcal 37590kcal 37948kcal 38306kcal 38664kcal 39022kcal 39380kcal 39738kcal 40096kcal 40454kcal 40812kcal 41170kcal 41528kcal 41886kcal 42244kcal 42602kcal 42960kcal 43318kcal 43676kcal 44034kcal 44392kcal 44750kcal 45108kcal 45466kcal 45824kcal 46182kcal 46540kcal 46898kcal 47256kcal 47614kcal 47972kcal 48330kcal 48688kcal 49046kcal 49404kcal 49762kcal 50120kcal 50478kcal 50836kcal 51194kcal 51552kcal 51910kcal 52268kcal 52626kcal 52984kcal 53342kcal 53700kcal
料理全般 12530kcal 12888kcal 13246kcal 13604kcal 13962kcal 14320kcal 14678kcal 15036kcal 15394kcal 15752kcal 16110kcal 16468kcal 16826kcal 17184kcal 17542kcal 17900kcal 18258kcal 18616kcal 18974kcal 19332kcal 19690kcal 20048kcal 20406kcal 20764kcal 21122kcal 21480kcal 21838kcal 22196kcal 22554kcal 22912kcal 23270kcal 23628kcal 23986kcal 24344kcal 24702kcal 25060kcal 25418kcal 25776kcal 26134kcal 26492kcal 26850kcal 27208kcal 27566kcal 27924kcal 28282kcal 28640kcal 28998kcal 29356kcal 29714kcal 30072kcal 30430kcal 30788kcal 31146kcal 31504kcal 31862kcal 32220kcal 32578kcal 32936kcal 33294kcal 33652kcal 34010kcal 34368kcal 34726kcal 35084kcal 35442kcal 35800kcal 36158kcal 36516kcal 36874kcal 37232kcal 37590kcal 37948kcal 38306kcal 38664kcal 39022kcal 39380kcal 39738kcal 40096kcal 40454kcal 40812kcal 41170kcal 41528kcal 41886kcal 42244kcal 42602kcal 42960kcal 43318kcal 43676kcal 44034kcal 44392kcal 44750kcal 45108kcal 45466kcal 45824kcal 46182kcal 46540kcal 46898kcal 47256kcal 47614kcal 47972kcal 48330kcal 48688kcal 49046kcal 49404kcal 49762kcal 50120kcal 50478kcal 50836kcal 51194kcal 51552kcal 51910kcal 52268kcal 52626kcal 52984kcal 53342kcal 53700kcal
掃除機をかける 11814kcal 12151kcal 12489kcal 12826kcal 13164kcal 13501kcal 13839kcal 14177kcal 14514kcal 14852kcal 15189kcal 15527kcal 15864kcal 16202kcal 16539kcal 16877kcal 17214kcal 17552kcal 17890kcal 18227kcal 18565kcal 18902kcal 19240kcal 19577kcal 19915kcal 20252kcal 20590kcal 20928kcal 21265kcal 21603kcal 21940kcal 22278kcal 22615kcal 22953kcal 23290kcal 23628kcal 23965kcal 24303kcal 24641kcal 24978kcal 25316kcal 25653kcal 25991kcal 26328kcal 26666kcal 27003kcal 27341kcal 27678kcal 28016kcal 28354kcal 28691kcal 29029kcal 29366kcal 29704kcal 30041kcal 30379kcal 30716kcal 31054kcal 31392kcal 31729kcal 32067kcal 32404kcal 32742kcal 33079kcal 33417kcal 33754kcal 34092kcal 34429kcal 34767kcal 35105kcal 35442kcal 35780kcal 36117kcal 36455kcal 36792kcal 37130kcal 37467kcal 37805kcal 38143kcal 38480kcal 38818kcal 39155kcal 39493kcal 39830kcal 40168kcal 40505kcal 40843kcal 41180kcal 41518kcal 41856kcal 42193kcal 42531kcal 42868kcal 43206kcal 43543kcal 43881kcal 44218kcal 44556kcal 44893kcal 45231kcal 45569kcal 45906kcal 46244kcal 46581kcal 46919kcal 47256kcal 47594kcal 47931kcal 48269kcal 48607kcal 48944kcal 49282kcal 49619kcal 49957kcal 50294kcal 50632kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10740kcal 11047kcal 11353kcal 11660kcal 11967kcal 12274kcal 12581kcal 12888kcal 13195kcal 13501kcal 13808kcal 14115kcal 14422kcal 14729kcal 15036kcal 15343kcal 15649kcal 15956kcal 16263kcal 16570kcal 16877kcal 17184kcal 17491kcal 17798kcal 18104kcal 18411kcal 18718kcal 19025kcal 19332kcal 19639kcal 19946kcal 20252kcal 20559kcal 20866kcal 21173kcal 21480kcal 21787kcal 22094kcal 22400kcal 22707kcal 23014kcal 23321kcal 23628kcal 23935kcal 24242kcal 24549kcal 24855kcal 25162kcal 25469kcal 25776kcal 26083kcal 26390kcal 26697kcal 27003kcal 27310kcal 27617kcal 27924kcal 28231kcal 28538kcal 28845kcal 29151kcal 29458kcal 29765kcal 30072kcal 30379kcal 30686kcal 30993kcal 31299kcal 31606kcal 31913kcal 32220kcal 32527kcal 32834kcal 33141kcal 33448kcal 33754kcal 34061kcal 34368kcal 34675kcal 34982kcal 35289kcal 35596kcal 35902kcal 36209kcal 36516kcal 36823kcal 37130kcal 37437kcal 37744kcal 38050kcal 38357kcal 38664kcal 38971kcal 39278kcal 39585kcal 39892kcal 40198kcal 40505kcal 40812kcal 41119kcal 41426kcal 41733kcal 42040kcal 42347kcal 42653kcal 42960kcal 43267kcal 43574kcal 43881kcal 44188kcal 44495kcal 44801kcal 45108kcal 45415kcal 45722kcal 46029kcal
体をよく動かす仕事 10740kcal 11047kcal 11353kcal 11660kcal 11967kcal 12274kcal 12581kcal 12888kcal 13195kcal 13501kcal 13808kcal 14115kcal 14422kcal 14729kcal 15036kcal 15343kcal 15649kcal 15956kcal 16263kcal 16570kcal 16877kcal 17184kcal 17491kcal 17798kcal 18104kcal 18411kcal 18718kcal 19025kcal 19332kcal 19639kcal 19946kcal 20252kcal 20559kcal 20866kcal 21173kcal 21480kcal 21787kcal 22094kcal 22400kcal 22707kcal 23014kcal 23321kcal 23628kcal 23935kcal 24242kcal 24549kcal 24855kcal 25162kcal 25469kcal 25776kcal 26083kcal 26390kcal 26697kcal 27003kcal 27310kcal 27617kcal 27924kcal 28231kcal 28538kcal 28845kcal 29151kcal 29458kcal 29765kcal 30072kcal 30379kcal 30686kcal 30993kcal 31299kcal 31606kcal 31913kcal 32220kcal 32527kcal 32834kcal 33141kcal 33448kcal 33754kcal 34061kcal 34368kcal 34675kcal 34982kcal 35289kcal 35596kcal 35902kcal 36209kcal 36516kcal 36823kcal 37130kcal 37437kcal 37744kcal 38050kcal 38357kcal 38664kcal 38971kcal 39278kcal 39585kcal 39892kcal 40198kcal 40505kcal 40812kcal 41119kcal 41426kcal 41733kcal 42040kcal 42347kcal 42653kcal 42960kcal 43267kcal 43574kcal 43881kcal 44188kcal 44495kcal 44801kcal 45108kcal 45415kcal 45722kcal 46029kcal
皿洗い 10740kcal 11047kcal 11353kcal 11660kcal 11967kcal 12274kcal 12581kcal 12888kcal 13195kcal 13501kcal 13808kcal 14115kcal 14422kcal 14729kcal 15036kcal 15343kcal 15649kcal 15956kcal 16263kcal 16570kcal 16877kcal 17184kcal 17491kcal 17798kcal 18104kcal 18411kcal 18718kcal 19025kcal 19332kcal 19639kcal 19946kcal 20252kcal 20559kcal 20866kcal 21173kcal 21480kcal 21787kcal 22094kcal 22400kcal 22707kcal 23014kcal 23321kcal 23628kcal 23935kcal 24242kcal 24549kcal 24855kcal 25162kcal 25469kcal 25776kcal 26083kcal 26390kcal 26697kcal 27003kcal 27310kcal 27617kcal 27924kcal 28231kcal 28538kcal 28845kcal 29151kcal 29458kcal 29765kcal 30072kcal 30379kcal 30686kcal 30993kcal 31299kcal 31606kcal 31913kcal 32220kcal 32527kcal 32834kcal 33141kcal 33448kcal 33754kcal 34061kcal 34368kcal 34675kcal 34982kcal 35289kcal 35596kcal 35902kcal 36209kcal 36516kcal 36823kcal 37130kcal 37437kcal 37744kcal 38050kcal 38357kcal 38664kcal 38971kcal 39278kcal 39585kcal 39892kcal 40198kcal 40505kcal 40812kcal 41119kcal 41426kcal 41733kcal 42040kcal 42347kcal 42653kcal 42960kcal 43267kcal 43574kcal 43881kcal 44188kcal 44495kcal 44801kcal 45108kcal 45415kcal 45722kcal 46029kcal
ヨガ
ハタ		 10740kcal 11047kcal 11353kcal 11660kcal 11967kcal 12274kcal 12581kcal 12888kcal 13195kcal 13501kcal 13808kcal 14115kcal 14422kcal 14729kcal 15036kcal 15343kcal 15649kcal 15956kcal 16263kcal 16570kcal 16877kcal 17184kcal 17491kcal 17798kcal 18104kcal 18411kcal 18718kcal 19025kcal 19332kcal 19639kcal 19946kcal 20252kcal 20559kcal 20866kcal 21173kcal 21480kcal 21787kcal 22094kcal 22400kcal 22707kcal 23014kcal 23321kcal 23628kcal 23935kcal 24242kcal 24549kcal 24855kcal 25162kcal 25469kcal 25776kcal 26083kcal 26390kcal 26697kcal 27003kcal 27310kcal 27617kcal 27924kcal 28231kcal 28538kcal 28845kcal 29151kcal 29458kcal 29765kcal 30072kcal 30379kcal 30686kcal 30993kcal 31299kcal 31606kcal 31913kcal 32220kcal 32527kcal 32834kcal 33141kcal 33448kcal 33754kcal 34061kcal 34368kcal 34675kcal 34982kcal 35289kcal 35596kcal 35902kcal 36209kcal 36516kcal 36823kcal 37130kcal 37437kcal 37744kcal 38050kcal 38357kcal 38664kcal 38971kcal 39278kcal 39585kcal 39892kcal 40198kcal 40505kcal 40812kcal 41119kcal 41426kcal 41733kcal 42040kcal 42347kcal 42653kcal 42960kcal 43267kcal 43574kcal 43881kcal 44188kcal 44495kcal 44801kcal 45108kcal 45415kcal 45722kcal 46029kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8950kcal 9205kcal 9461kcal 9717kcal 9973kcal 10228kcal 10484kcal 10740kcal 10995kcal 11251kcal 11507kcal 11763kcal 12018kcal 12274kcal 12530kcal 12785kcal 13041kcal 13297kcal 13553kcal 13808kcal 14064kcal 14320kcal 14575kcal 14831kcal 15087kcal 15343kcal 15598kcal 15854kcal 16110kcal 16366kcal 16621kcal 16877kcal 17133kcal 17388kcal 17644kcal 17900kcal 18156kcal 18411kcal 18667kcal 18923kcal 19178kcal 19434kcal 19690kcal 19946kcal 20201kcal 20457kcal 20713kcal 20968kcal 21224kcal 21480kcal 21736kcal 21991kcal 22247kcal 22503kcal 22758kcal 23014kcal 23270kcal 23526kcal 23781kcal 24037kcal 24293kcal 24549kcal 24804kcal 25060kcal 25316kcal 25571kcal 25827kcal 26083kcal 26339kcal 26594kcal 26850kcal 27106kcal 27361kcal 27617kcal 27873kcal 28129kcal 28384kcal 28640kcal 28896kcal 29151kcal 29407kcal 29663kcal 29919kcal 30174kcal 30430kcal 30686kcal 30941kcal 31197kcal 31453kcal 31709kcal 31964kcal 32220kcal 32476kcal 32732kcal 32987kcal 33243kcal 33499kcal 33754kcal 34010kcal 34266kcal 34522kcal 34777kcal 35033kcal 35289kcal 35544kcal 35800kcal 36056kcal 36312kcal 36567kcal 36823kcal 37079kcal 37334kcal 37590kcal 37846kcal 38102kcal 38357kcal
自動車を運転 8950kcal 9205kcal 9461kcal 9717kcal 9973kcal 10228kcal 10484kcal 10740kcal 10995kcal 11251kcal 11507kcal 11763kcal 12018kcal 12274kcal 12530kcal 12785kcal 13041kcal 13297kcal 13553kcal 13808kcal 14064kcal 14320kcal 14575kcal 14831kcal 15087kcal 15343kcal 15598kcal 15854kcal 16110kcal 16366kcal 16621kcal 16877kcal 17133kcal 17388kcal 17644kcal 17900kcal 18156kcal 18411kcal 18667kcal 18923kcal 19178kcal 19434kcal 19690kcal 19946kcal 20201kcal 20457kcal 20713kcal 20968kcal 21224kcal 21480kcal 21736kcal 21991kcal 22247kcal 22503kcal 22758kcal 23014kcal 23270kcal 23526kcal 23781kcal 24037kcal 24293kcal 24549kcal 24804kcal 25060kcal 25316kcal 25571kcal 25827kcal 26083kcal 26339kcal 26594kcal 26850kcal 27106kcal 27361kcal 27617kcal 27873kcal 28129kcal 28384kcal 28640kcal 28896kcal 29151kcal 29407kcal 29663kcal 29919kcal 30174kcal 30430kcal 30686kcal 30941kcal 31197kcal 31453kcal 31709kcal 31964kcal 32220kcal 32476kcal 32732kcal 32987kcal 33243kcal 33499kcal 33754kcal 34010kcal 34266kcal 34522kcal 34777kcal 35033kcal 35289kcal 35544kcal 35800kcal 36056kcal 36312kcal 36567kcal 36823kcal 37079kcal 37334kcal 37590kcal 37846kcal 38102kcal 38357kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7160kcal 7364kcal 7569kcal 7773kcal 7978kcal 8183kcal 8387kcal 8592kcal 8796kcal 9001kcal 9205kcal 9410kcal 9615kcal 9819kcal 10024kcal 10228kcal 10433kcal 10637kcal 10842kcal 11047kcal 11251kcal 11456kcal 11660kcal 11865kcal 12069kcal 12274kcal 12479kcal 12683kcal 12888kcal 13092kcal 13297kcal 13501kcal 13706kcal 13911kcal 14115kcal 14320kcal 14524kcal 14729kcal 14933kcal 15138kcal 15343kcal 15547kcal 15752kcal 15956kcal 16161kcal 16366kcal 16570kcal 16775kcal 16979kcal 17184kcal 17388kcal 17593kcal 17798kcal 18002kcal 18207kcal 18411kcal 18616kcal 18820kcal 19025kcal 19230kcal 19434kcal 19639kcal 19843kcal 20048kcal 20252kcal 20457kcal 20662kcal 20866kcal 21071kcal 21275kcal 21480kcal 21684kcal 21889kcal 22094kcal 22298kcal 22503kcal 22707kcal 22912kcal 23116kcal 23321kcal 23526kcal 23730kcal 23935kcal 24139kcal 24344kcal 24549kcal 24753kcal 24958kcal 25162kcal 25367kcal 25571kcal 25776kcal 25981kcal 26185kcal 26390kcal 26594kcal 26799kcal 27003kcal 27208kcal 27413kcal 27617kcal 27822kcal 28026kcal 28231kcal 28435kcal 28640kcal 28845kcal 29049kcal 29254kcal 29458kcal 29663kcal 29867kcal 30072kcal 30277kcal 30481kcal 30686kcal
風呂でシャワー 7160kcal 7364kcal 7569kcal 7773kcal 7978kcal 8183kcal 8387kcal 8592kcal 8796kcal 9001kcal 9205kcal 9410kcal 9615kcal 9819kcal 10024kcal 10228kcal 10433kcal 10637kcal 10842kcal 11047kcal 11251kcal 11456kcal 11660kcal 11865kcal 12069kcal 12274kcal 12479kcal 12683kcal 12888kcal 13092kcal 13297kcal 13501kcal 13706kcal 13911kcal 14115kcal 14320kcal 14524kcal 14729kcal 14933kcal 15138kcal 15343kcal 15547kcal 15752kcal 15956kcal 16161kcal 16366kcal 16570kcal 16775kcal 16979kcal 17184kcal 17388kcal 17593kcal 17798kcal 18002kcal 18207kcal 18411kcal 18616kcal 18820kcal 19025kcal 19230kcal 19434kcal 19639kcal 19843kcal 20048kcal 20252kcal 20457kcal 20662kcal 20866kcal 21071kcal 21275kcal 21480kcal 21684kcal 21889kcal 22094kcal 22298kcal 22503kcal 22707kcal 22912kcal 23116kcal 23321kcal 23526kcal 23730kcal 23935kcal 24139kcal 24344kcal 24549kcal 24753kcal 24958kcal 25162kcal 25367kcal 25571kcal 25776kcal 25981kcal 26185kcal 26390kcal 26594kcal 26799kcal 27003kcal 27208kcal 27413kcal 27617kcal 27822kcal 28026kcal 28231kcal 28435kcal 28640kcal 28845kcal 29049kcal 29254kcal 29458kcal 29663kcal 29867kcal 30072kcal 30277kcal 30481kcal 30686kcal
トイレ 6444kcal 6628kcal 6812kcal 6996kcal 7180kcal 7364kcal 7548kcal 7732kcal 7917kcal 8101kcal 8285kcal 8469kcal 8653kcal 8837kcal 9021kcal 9205kcal 9389kcal 9574kcal 9758kcal 9942kcal 10126kcal 10310kcal 10494kcal 10678kcal 10862kcal 11047kcal 11231kcal 11415kcal 11599kcal 11783kcal 11967kcal 12151kcal 12335kcal 12519kcal 12704kcal 12888kcal 13072kcal 13256kcal 13440kcal 13624kcal 13808kcal 13992kcal 14177kcal 14361kcal 14545kcal 14729kcal 14913kcal 15097kcal 15281kcal 15465kcal 15649kcal 15834kcal 16018kcal 16202kcal 16386kcal 16570kcal 16754kcal 16938kcal 17122kcal 17307kcal 17491kcal 17675kcal 17859kcal 18043kcal 18227kcal 18411kcal 18595kcal 18779kcal 18964kcal 19148kcal 19332kcal 19516kcal 19700kcal 19884kcal 20068kcal 20252kcal 20437kcal 20621kcal 20805kcal 20989kcal 21173kcal 21357kcal 21541kcal 21725kcal 21909kcal 22094kcal 22278kcal 22462kcal 22646kcal 22830kcal 23014kcal 23198kcal 23382kcal 23567kcal 23751kcal 23935kcal 24119kcal 24303kcal 24487kcal 24671kcal 24855kcal 25039kcal 25224kcal 25408kcal 25592kcal 25776kcal 25960kcal 26144kcal 26328kcal 26512kcal 26697kcal 26881kcal 27065kcal 27249kcal 27433kcal 27617kcal
立って仕事をする 6444kcal 6628kcal 6812kcal 6996kcal 7180kcal 7364kcal 7548kcal 7732kcal 7917kcal 8101kcal 8285kcal 8469kcal 8653kcal 8837kcal 9021kcal 9205kcal 9389kcal 9574kcal 9758kcal 9942kcal 10126kcal 10310kcal 10494kcal 10678kcal 10862kcal 11047kcal 11231kcal 11415kcal 11599kcal 11783kcal 11967kcal 12151kcal 12335kcal 12519kcal 12704kcal 12888kcal 13072kcal 13256kcal 13440kcal 13624kcal 13808kcal 13992kcal 14177kcal 14361kcal 14545kcal 14729kcal 14913kcal 15097kcal 15281kcal 15465kcal 15649kcal 15834kcal 16018kcal 16202kcal 16386kcal 16570kcal 16754kcal 16938kcal 17122kcal 17307kcal 17491kcal 17675kcal 17859kcal 18043kcal 18227kcal 18411kcal 18595kcal 18779kcal 18964kcal 19148kcal 19332kcal 19516kcal 19700kcal 19884kcal 20068kcal 20252kcal 20437kcal 20621kcal 20805kcal 20989kcal 21173kcal 21357kcal 21541kcal 21725kcal 21909kcal 22094kcal 22278kcal 22462kcal 22646kcal 22830kcal 23014kcal 23198kcal 23382kcal 23567kcal 23751kcal 23935kcal 24119kcal 24303kcal 24487kcal 24671kcal 24855kcal 25039kcal 25224kcal 25408kcal 25592kcal 25776kcal 25960kcal 26144kcal 26328kcal 26512kcal 26697kcal 26881kcal 27065kcal 27249kcal 27433kcal 27617kcal
風呂で入浴 5370kcal 5523kcal 5676kcal 5830kcal 5983kcal 6137kcal 6290kcal 6444kcal 6597kcal 6750kcal 6904kcal 7057kcal 7211kcal 7364kcal 7518kcal 7671kcal 7824kcal 7978kcal 8131kcal 8285kcal 8438kcal 8592kcal 8745kcal 8899kcal 9052kcal 9205kcal 9359kcal 9512kcal 9666kcal 9819kcal 9973kcal 10126kcal 10279kcal 10433kcal 10586kcal 10740kcal 10893kcal 11047kcal 11200kcal 11353kcal 11507kcal 11660kcal 11814kcal 11967kcal 12121kcal 12274kcal 12427kcal 12581kcal 12734kcal 12888kcal 13041kcal 13195kcal 13348kcal 13501kcal 13655kcal 13808kcal 13962kcal 14115kcal 14269kcal 14422kcal 14575kcal 14729kcal 14882kcal 15036kcal 15189kcal 15343kcal 15496kcal 15649kcal 15803kcal 15956kcal 16110kcal 16263kcal 16417kcal 16570kcal 16724kcal 16877kcal 17030kcal 17184kcal 17337kcal 17491kcal 17644kcal 17798kcal 17951kcal 18104kcal 18258kcal 18411kcal 18565kcal 18718kcal 18872kcal 19025kcal 19178kcal 19332kcal 19485kcal 19639kcal 19792kcal 19946kcal 20099kcal 20252kcal 20406kcal 20559kcal 20713kcal 20866kcal 21020kcal 21173kcal 21326kcal 21480kcal 21633kcal 21787kcal 21940kcal 22094kcal 22247kcal 22400kcal 22554kcal 22707kcal 22861kcal 23014kcal
デスクワーク 4654kcal 4787kcal 4920kcal 5053kcal 5185kcal 5318kcal 5451kcal 5584kcal 5717kcal 5850kcal 5983kcal 6116kcal 6249kcal 6382kcal 6515kcal 6648kcal 6781kcal 6914kcal 7047kcal 7180kcal 7313kcal 7446kcal 7579kcal 7712kcal 7845kcal 7978kcal 8111kcal 8244kcal 8377kcal 8510kcal 8643kcal 8776kcal 8909kcal 9042kcal 9175kcal 9308kcal 9441kcal 9574kcal 9707kcal 9840kcal 9973kcal 10106kcal 10238kcal 10371kcal 10504kcal 10637kcal 10770kcal 10903kcal 11036kcal 11169kcal 11302kcal 11435kcal 11568kcal 11701kcal 11834kcal 11967kcal 12100kcal 12233kcal 12366kcal 12499kcal 12632kcal 12765kcal 12898kcal 13031kcal 13164kcal 13297kcal 13430kcal 13563kcal 13696kcal 13829kcal 13962kcal 14095kcal 14228kcal 14361kcal 14494kcal 14627kcal 14760kcal 14893kcal 15026kcal 15159kcal 15291kcal 15424kcal 15557kcal 15690kcal 15823kcal 15956kcal 16089kcal 16222kcal 16355kcal 16488kcal 16621kcal 16754kcal 16887kcal 17020kcal 17153kcal 17286kcal 17419kcal 17552kcal 17685kcal 17818kcal 17951kcal 18084kcal 18217kcal 18350kcal 18483kcal 18616kcal 18749kcal 18882kcal 19015kcal 19148kcal 19281kcal 19414kcal 19547kcal 19680kcal 19813kcal 19946kcal
電車バスに乗車 4654kcal 4787kcal 4920kcal 5053kcal 5185kcal 5318kcal 5451kcal 5584kcal 5717kcal 5850kcal 5983kcal 6116kcal 6249kcal 6382kcal 6515kcal 6648kcal 6781kcal 6914kcal 7047kcal 7180kcal 7313kcal 7446kcal 7579kcal 7712kcal 7845kcal 7978kcal 8111kcal 8244kcal 8377kcal 8510kcal 8643kcal 8776kcal 8909kcal 9042kcal 9175kcal 9308kcal 9441kcal 9574kcal 9707kcal 9840kcal 9973kcal 10106kcal 10238kcal 10371kcal 10504kcal 10637kcal 10770kcal 10903kcal 11036kcal 11169kcal 11302kcal 11435kcal 11568kcal 11701kcal 11834kcal 11967kcal 12100kcal 12233kcal 12366kcal 12499kcal 12632kcal 12765kcal 12898kcal 13031kcal 13164kcal 13297kcal 13430kcal 13563kcal 13696kcal 13829kcal 13962kcal 14095kcal 14228kcal 14361kcal 14494kcal 14627kcal 14760kcal 14893kcal 15026kcal 15159kcal 15291kcal 15424kcal 15557kcal 15690kcal 15823kcal 15956kcal 16089kcal 16222kcal 16355kcal 16488kcal 16621kcal 16754kcal 16887kcal 17020kcal 17153kcal 17286kcal 17419kcal 17552kcal 17685kcal 17818kcal 17951kcal 18084kcal 18217kcal 18350kcal 18483kcal 18616kcal 18749kcal 18882kcal 19015kcal 19148kcal 19281kcal 19414kcal 19547kcal 19680kcal 19813kcal 19946kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ