funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6827kcal 7022kcal 7218kcal 7413kcal 7608kcal 7803kcal 7998kcal 8193kcal 8388kcal 8583kcal 8778kcal 8973kcal 9168kcal 9363kcal 9558kcal 9754kcal 9949kcal 10144kcal 10339kcal 10534kcal 10729kcal 10924kcal 11119kcal 11314kcal 11509kcal 11704kcal 11899kcal 12095kcal 12290kcal 12485kcal 12680kcal 12875kcal 13070kcal 13265kcal 13460kcal 13655kcal 13850kcal 14045kcal 14240kcal 14436kcal 14631kcal 14826kcal 15021kcal 15216kcal 15411kcal 15606kcal 15801kcal 15996kcal 16191kcal 16386kcal 16581kcal 16776kcal 16972kcal 17167kcal 17362kcal 17557kcal 17752kcal 17947kcal 18142kcal 18337kcal 18532kcal 18727kcal 18922kcal 19117kcal 19313kcal 19508kcal 19703kcal 19898kcal 20093kcal 20288kcal 20483kcal 20678kcal 20873kcal 21068kcal 21263kcal 21458kcal 21654kcal 21849kcal 22044kcal 22239kcal 22434kcal 22629kcal 22824kcal 23019kcal 23214kcal 23409kcal 23604kcal 23799kcal 23994kcal 24190kcal 24385kcal 24580kcal 24775kcal 24970kcal 25165kcal 25360kcal 25555kcal 25750kcal 25945kcal 26140kcal 26335kcal 26531kcal 26726kcal 26921kcal 27116kcal 27311kcal 27506kcal 27701kcal 27896kcal 28091kcal 28286kcal 28481kcal 28676kcal 28872kcal 29067kcal 29262kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8193kcal 8427kcal 8661kcal 8895kcal 9129kcal 9363kcal 9597kcal 9832kcal 10066kcal 10300kcal 10534kcal 10768kcal 11002kcal 11236kcal 11470kcal 11704kcal 11938kcal 12173kcal 12407kcal 12641kcal 12875kcal 13109kcal 13343kcal 13577kcal 13811kcal 14045kcal 14279kcal 14514kcal 14748kcal 14982kcal 15216kcal 15450kcal 15684kcal 15918kcal 16152kcal 16386kcal 16620kcal 16855kcal 17089kcal 17323kcal 17557kcal 17791kcal 18025kcal 18259kcal 18493kcal 18727kcal 18961kcal 19195kcal 19430kcal 19664kcal 19898kcal 20132kcal 20366kcal 20600kcal 20834kcal 21068kcal 21302kcal 21536kcal 21771kcal 22005kcal 22239kcal 22473kcal 22707kcal 22941kcal 23175kcal 23409kcal 23643kcal 23877kcal 24112kcal 24346kcal 24580kcal 24814kcal 25048kcal 25282kcal 25516kcal 25750kcal 25984kcal 26218kcal 26453kcal 26687kcal 26921kcal 27155kcal 27389kcal 27623kcal 27857kcal 28091kcal 28325kcal 28559kcal 28793kcal 29028kcal 29262kcal 29496kcal 29730kcal 29964kcal 30198kcal 30432kcal 30666kcal 30900kcal 31134kcal 31369kcal 31603kcal 31837kcal 32071kcal 32305kcal 32539kcal 32773kcal 33007kcal 33241kcal 33475kcal 33710kcal 33944kcal 34178kcal 34412kcal 34646kcal 34880kcal 35114kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11743kcal 12079kcal 12414kcal 12750kcal 13086kcal 13421kcal 13757kcal 14092kcal 14428kcal 14763kcal 15099kcal 15434kcal 15770kcal 16105kcal 16441kcal 16776kcal 17112kcal 17448kcal 17783kcal 18119kcal 18454kcal 18790kcal 19125kcal 19461kcal 19796kcal 20132kcal 20467kcal 20803kcal 21139kcal 21474kcal 21810kcal 22145kcal 22481kcal 22816kcal 23152kcal 23487kcal 23823kcal 24158kcal 24494kcal 24829kcal 25165kcal 25501kcal 25836kcal 26172kcal 26507kcal 26843kcal 27178kcal 27514kcal 27849kcal 28185kcal 28520kcal 28856kcal 29191kcal 29527kcal 29863kcal 30198kcal 30534kcal 30869kcal 31205kcal 31540kcal 31876kcal 32211kcal 32547kcal 32882kcal 33218kcal 33553kcal 33889kcal 34225kcal 34560kcal 34896kcal 35231kcal 35567kcal 35902kcal 36238kcal 36573kcal 36909kcal 37244kcal 37580kcal 37915kcal 38251kcal 38587kcal 38922kcal 39258kcal 39593kcal 39929kcal 40264kcal 40600kcal 40935kcal 41271kcal 41606kcal 41942kcal 42278kcal 42613kcal 42949kcal 43284kcal 43620kcal 43955kcal 44291kcal 44626kcal 44962kcal 45297kcal 45633kcal 45968kcal 46304kcal 46640kcal 46975kcal 47311kcal 47646kcal 47982kcal 48317kcal 48653kcal 48988kcal 49324kcal 49659kcal 49995kcal 50330kcal
山登り 21849kcal 22473kcal 23097kcal 23721kcal 24346kcal 24970kcal 25594kcal 26218kcal 26843kcal 27467kcal 28091kcal 28715kcal 29340kcal 29964kcal 30588kcal 31213kcal 31837kcal 32461kcal 33085kcal 33710kcal 34334kcal 34958kcal 35582kcal 36207kcal 36831kcal 37455kcal 38079kcal 38704kcal 39328kcal 39952kcal 40576kcal 41201kcal 41825kcal 42449kcal 43073kcal 43698kcal 44322kcal 44946kcal 45570kcal 46195kcal 46819kcal 47443kcal 48068kcal 48692kcal 49316kcal 49940kcal 50565kcal 51189kcal 51813kcal 52437kcal 53062kcal 53686kcal 54310kcal 54934kcal 55559kcal 56183kcal 56807kcal 57431kcal 58056kcal 58680kcal 59304kcal 59928kcal 60553kcal 61177kcal 61801kcal 62426kcal 63050kcal 63674kcal 64298kcal 64923kcal 65547kcal 66171kcal 66795kcal 67420kcal 68044kcal 68668kcal 69292kcal 69917kcal 70541kcal 71165kcal 71789kcal 72414kcal 73038kcal 73662kcal 74286kcal 74911kcal 75535kcal 76159kcal 76783kcal 77408kcal 78032kcal 78656kcal 79281kcal 79905kcal 80529kcal 81153kcal 81778kcal 82402kcal 83026kcal 83650kcal 84275kcal 84899kcal 85523kcal 86147kcal 86772kcal 87396kcal 88020kcal 88644kcal 89269kcal 89893kcal 90517kcal 91141kcal 91766kcal 92390kcal 93014kcal 93639kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16386kcal 16855kcal 17323kcal 17791kcal 18259kcal 18727kcal 19195kcal 19664kcal 20132kcal 20600kcal 21068kcal 21536kcal 22005kcal 22473kcal 22941kcal 23409kcal 23877kcal 24346kcal 24814kcal 25282kcal 25750kcal 26218kcal 26687kcal 27155kcal 27623kcal 28091kcal 28559kcal 29028kcal 29496kcal 29964kcal 30432kcal 30900kcal 31369kcal 31837kcal 32305kcal 32773kcal 33241kcal 33710kcal 34178kcal 34646kcal 35114kcal 35582kcal 36051kcal 36519kcal 36987kcal 37455kcal 37923kcal 38391kcal 38860kcal 39328kcal 39796kcal 40264kcal 40732kcal 41201kcal 41669kcal 42137kcal 42605kcal 43073kcal 43542kcal 44010kcal 44478kcal 44946kcal 45414kcal 45883kcal 46351kcal 46819kcal 47287kcal 47755kcal 48224kcal 48692kcal 49160kcal 49628kcal 50096kcal 50565kcal 51033kcal 51501kcal 51969kcal 52437kcal 52906kcal 53374kcal 53842kcal 54310kcal 54778kcal 55247kcal 55715kcal 56183kcal 56651kcal 57119kcal 57587kcal 58056kcal 58524kcal 58992kcal 59460kcal 59928kcal 60397kcal 60865kcal 61333kcal 61801kcal 62269kcal 62738kcal 63206kcal 63674kcal 64142kcal 64610kcal 65079kcal 65547kcal 66015kcal 66483kcal 66951kcal 67420kcal 67888kcal 68356kcal 68824kcal 69292kcal 69761kcal 70229kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21849kcal 22473kcal 23097kcal 23721kcal 24346kcal 24970kcal 25594kcal 26218kcal 26843kcal 27467kcal 28091kcal 28715kcal 29340kcal 29964kcal 30588kcal 31213kcal 31837kcal 32461kcal 33085kcal 33710kcal 34334kcal 34958kcal 35582kcal 36207kcal 36831kcal 37455kcal 38079kcal 38704kcal 39328kcal 39952kcal 40576kcal 41201kcal 41825kcal 42449kcal 43073kcal 43698kcal 44322kcal 44946kcal 45570kcal 46195kcal 46819kcal 47443kcal 48068kcal 48692kcal 49316kcal 49940kcal 50565kcal 51189kcal 51813kcal 52437kcal 53062kcal 53686kcal 54310kcal 54934kcal 55559kcal 56183kcal 56807kcal 57431kcal 58056kcal 58680kcal 59304kcal 59928kcal 60553kcal 61177kcal 61801kcal 62426kcal 63050kcal 63674kcal 64298kcal 64923kcal 65547kcal 66171kcal 66795kcal 67420kcal 68044kcal 68668kcal 69292kcal 69917kcal 70541kcal 71165kcal 71789kcal 72414kcal 73038kcal 73662kcal 74286kcal 74911kcal 75535kcal 76159kcal 76783kcal 77408kcal 78032kcal 78656kcal 79281kcal 79905kcal 80529kcal 81153kcal 81778kcal 82402kcal 83026kcal 83650kcal 84275kcal 84899kcal 85523kcal 86147kcal 86772kcal 87396kcal 88020kcal 88644kcal 89269kcal 89893kcal 90517kcal 91141kcal 91766kcal 92390kcal 93014kcal 93639kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27311kcal 28091kcal 28872kcal 29652kcal 30432kcal 31213kcal 31993kcal 32773kcal 33553kcal 34334kcal 35114kcal 35894kcal 36675kcal 37455kcal 38235kcal 39016kcal 39796kcal 40576kcal 41357kcal 42137kcal 42917kcal 43698kcal 44478kcal 45258kcal 46039kcal 46819kcal 47599kcal 48380kcal 49160kcal 49940kcal 50721kcal 51501kcal 52281kcal 53062kcal 53842kcal 54622kcal 55403kcal 56183kcal 56963kcal 57744kcal 58524kcal 59304kcal 60085kcal 60865kcal 61645kcal 62426kcal 63206kcal 63986kcal 64766kcal 65547kcal 66327kcal 67107kcal 67888kcal 68668kcal 69448kcal 70229kcal 71009kcal 71789kcal 72570kcal 73350kcal 74130kcal 74911kcal 75691kcal 76471kcal 77252kcal 78032kcal 78812kcal 79593kcal 80373kcal 81153kcal 81934kcal 82714kcal 83494kcal 84275kcal 85055kcal 85835kcal 86616kcal 87396kcal 88176kcal 88957kcal 89737kcal 90517kcal 91298kcal 92078kcal 92858kcal 93639kcal 94419kcal 95199kcal 95979kcal 96760kcal 97540kcal 98320kcal 99101kcal 99881kcal 100661kcal 101442kcal 102222kcal 103002kcal 103783kcal 104563kcal 105343kcal 106124kcal 106904kcal 107684kcal 108465kcal 109245kcal 110025kcal 110806kcal 111586kcal 112366kcal 113147kcal 113927kcal 114707kcal 115488kcal 116268kcal 117048kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24034kcal 24720kcal 25407kcal 26094kcal 26780kcal 27467kcal 28154kcal 28840kcal 29527kcal 30214kcal 30900kcal 31587kcal 32274kcal 32960kcal 33647kcal 34334kcal 35020kcal 35707kcal 36394kcal 37081kcal 37767kcal 38454kcal 39141kcal 39827kcal 40514kcal 41201kcal 41887kcal 42574kcal 43261kcal 43947kcal 44634kcal 45321kcal 46007kcal 46694kcal 47381kcal 48068kcal 48754kcal 49441kcal 50128kcal 50814kcal 51501kcal 52188kcal 52874kcal 53561kcal 54248kcal 54934kcal 55621kcal 56308kcal 56994kcal 57681kcal 58368kcal 59054kcal 59741kcal 60428kcal 61115kcal 61801kcal 62488kcal 63175kcal 63861kcal 64548kcal 65235kcal 65921kcal 66608kcal 67295kcal 67981kcal 68668kcal 69355kcal 70041kcal 70728kcal 71415kcal 72102kcal 72788kcal 73475kcal 74162kcal 74848kcal 75535kcal 76222kcal 76908kcal 77595kcal 78282kcal 78968kcal 79655kcal 80342kcal 81028kcal 81715kcal 82402kcal 83089kcal 83775kcal 84462kcal 85149kcal 85835kcal 86522kcal 87209kcal 87895kcal 88582kcal 89269kcal 89955kcal 90642kcal 91329kcal 92015kcal 92702kcal 93389kcal 94075kcal 94762kcal 95449kcal 96136kcal 96822kcal 97509kcal 98196kcal 98882kcal 99569kcal 100256kcal 100942kcal 101629kcal 102316kcal 103002kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32227kcal 33148kcal 34068kcal 34989kcal 35910kcal 36831kcal 37752kcal 38672kcal 39593kcal 40514kcal 41435kcal 42356kcal 43276kcal 44197kcal 45118kcal 46039kcal 46959kcal 47880kcal 48801kcal 49722kcal 50643kcal 51563kcal 52484kcal 53405kcal 54326kcal 55247kcal 56167kcal 57088kcal 58009kcal 58930kcal 59850kcal 60771kcal 61692kcal 62613kcal 63534kcal 64454kcal 65375kcal 66296kcal 67217kcal 68137kcal 69058kcal 69979kcal 70900kcal 71821kcal 72741kcal 73662kcal 74583kcal 75504kcal 76425kcal 77345kcal 78266kcal 79187kcal 80108kcal 81028kcal 81949kcal 82870kcal 83791kcal 84712kcal 85632kcal 86553kcal 87474kcal 88395kcal 89315kcal 90236kcal 91157kcal 92078kcal 92999kcal 93919kcal 94840kcal 95761kcal 96682kcal 97603kcal 98523kcal 99444kcal 100365kcal 101286kcal 102206kcal 103127kcal 104048kcal 104969kcal 105890kcal 106810kcal 107731kcal 108652kcal 109573kcal 110494kcal 111414kcal 112335kcal 113256kcal 114177kcal 115097kcal 116018kcal 116939kcal 117860kcal 118781kcal 119701kcal 120622kcal 121543kcal 122464kcal 123384kcal 124305kcal 125226kcal 126147kcal 127068kcal 127988kcal 128909kcal 129830kcal 130751kcal 131672kcal 132592kcal 133513kcal 134434kcal 135355kcal 136275kcal 137196kcal 138117kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33592kcal 34552kcal 35512kcal 36472kcal 37432kcal 38391kcal 39351kcal 40311kcal 41271kcal 42231kcal 43190kcal 44150kcal 45110kcal 46070kcal 47030kcal 47989kcal 48949kcal 49909kcal 50869kcal 51829kcal 52788kcal 53748kcal 54708kcal 55668kcal 56628kcal 57587kcal 58547kcal 59507kcal 60467kcal 61427kcal 62386kcal 63346kcal 64306kcal 65266kcal 66226kcal 67185kcal 68145kcal 69105kcal 70065kcal 71025kcal 71984kcal 72944kcal 73904kcal 74864kcal 75824kcal 76783kcal 77743kcal 78703kcal 79663kcal 80623kcal 81582kcal 82542kcal 83502kcal 84462kcal 85422kcal 86381kcal 87341kcal 88301kcal 89261kcal 90221kcal 91180kcal 92140kcal 93100kcal 94060kcal 95020kcal 95979kcal 96939kcal 97899kcal 98859kcal 99819kcal 100778kcal 101738kcal 102698kcal 103658kcal 104618kcal 105577kcal 106537kcal 107497kcal 108457kcal 109417kcal 110376kcal 111336kcal 112296kcal 113256kcal 114216kcal 115175kcal 116135kcal 117095kcal 118055kcal 119015kcal 119974kcal 120934kcal 121894kcal 122854kcal 123814kcal 124773kcal 125733kcal 126693kcal 127653kcal 128613kcal 129572kcal 130532kcal 131492kcal 132452kcal 133412kcal 134371kcal 135331kcal 136291kcal 137251kcal 138211kcal 139170kcal 140130kcal 141090kcal 142050kcal 143010kcal 143969kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14475kcal 14888kcal 15302kcal 15715kcal 16129kcal 16542kcal 16956kcal 17370kcal 17783kcal 18197kcal 18610kcal 19024kcal 19437kcal 19851kcal 20265kcal 20678kcal 21092kcal 21505kcal 21919kcal 22332kcal 22746kcal 23160kcal 23573kcal 23987kcal 24400kcal 24814kcal 25227kcal 25641kcal 26055kcal 26468kcal 26882kcal 27295kcal 27709kcal 28122kcal 28536kcal 28950kcal 29363kcal 29777kcal 30190kcal 30604kcal 31017kcal 31431kcal 31845kcal 32258kcal 32672kcal 33085kcal 33499kcal 33912kcal 34326kcal 34740kcal 35153kcal 35567kcal 35980kcal 36394kcal 36807kcal 37221kcal 37635kcal 38048kcal 38462kcal 38875kcal 39289kcal 39702kcal 40116kcal 40530kcal 40943kcal 41357kcal 41770kcal 42184kcal 42597kcal 43011kcal 43425kcal 43838kcal 44252kcal 44665kcal 45079kcal 45492kcal 45906kcal 46320kcal 46733kcal 47147kcal 47560kcal 47974kcal 48387kcal 48801kcal 49215kcal 49628kcal 50042kcal 50455kcal 50869kcal 51282kcal 51696kcal 52110kcal 52523kcal 52937kcal 53350kcal 53764kcal 54177kcal 54591kcal 55005kcal 55418kcal 55832kcal 56245kcal 56659kcal 57072kcal 57486kcal 57900kcal 58313kcal 58727kcal 59140kcal 59554kcal 59967kcal 60381kcal 60795kcal 61208kcal 61622kcal 62035kcal
水泳
(普通:全般)		 22668kcal 23316kcal 23963kcal 24611kcal 25259kcal 25906kcal 26554kcal 27202kcal 27849kcal 28497kcal 29145kcal 29792kcal 30440kcal 31088kcal 31735kcal 32383kcal 33031kcal 33678kcal 34326kcal 34974kcal 35621kcal 36269kcal 36917kcal 37564kcal 38212kcal 38860kcal 39507kcal 40155kcal 40803kcal 41450kcal 42098kcal 42746kcal 43393kcal 44041kcal 44689kcal 45336kcal 45984kcal 46632kcal 47279kcal 47927kcal 48575kcal 49222kcal 49870kcal 50518kcal 51165kcal 51813kcal 52461kcal 53108kcal 53756kcal 54404kcal 55051kcal 55699kcal 56347kcal 56994kcal 57642kcal 58290kcal 58937kcal 59585kcal 60233kcal 60880kcal 61528kcal 62176kcal 62823kcal 63471kcal 64119kcal 64766kcal 65414kcal 66062kcal 66709kcal 67357kcal 68005kcal 68652kcal 69300kcal 69948kcal 70596kcal 71243kcal 71891kcal 72539kcal 73186kcal 73834kcal 74482kcal 75129kcal 75777kcal 76425kcal 77072kcal 77720kcal 78368kcal 79015kcal 79663kcal 80311kcal 80958kcal 81606kcal 82254kcal 82901kcal 83549kcal 84197kcal 84844kcal 85492kcal 86140kcal 86787kcal 87435kcal 88083kcal 88730kcal 89378kcal 90026kcal 90673kcal 91321kcal 91969kcal 92616kcal 93264kcal 93912kcal 94559kcal 95207kcal 95855kcal 96502kcal 97150kcal
水泳
(速め:全般)		 27311kcal 28091kcal 28872kcal 29652kcal 30432kcal 31213kcal 31993kcal 32773kcal 33553kcal 34334kcal 35114kcal 35894kcal 36675kcal 37455kcal 38235kcal 39016kcal 39796kcal 40576kcal 41357kcal 42137kcal 42917kcal 43698kcal 44478kcal 45258kcal 46039kcal 46819kcal 47599kcal 48380kcal 49160kcal 49940kcal 50721kcal 51501kcal 52281kcal 53062kcal 53842kcal 54622kcal 55403kcal 56183kcal 56963kcal 57744kcal 58524kcal 59304kcal 60085kcal 60865kcal 61645kcal 62426kcal 63206kcal 63986kcal 64766kcal 65547kcal 66327kcal 67107kcal 67888kcal 68668kcal 69448kcal 70229kcal 71009kcal 71789kcal 72570kcal 73350kcal 74130kcal 74911kcal 75691kcal 76471kcal 77252kcal 78032kcal 78812kcal 79593kcal 80373kcal 81153kcal 81934kcal 82714kcal 83494kcal 84275kcal 85055kcal 85835kcal 86616kcal 87396kcal 88176kcal 88957kcal 89737kcal 90517kcal 91298kcal 92078kcal 92858kcal 93639kcal 94419kcal 95199kcal 95979kcal 96760kcal 97540kcal 98320kcal 99101kcal 99881kcal 100661kcal 101442kcal 102222kcal 103002kcal 103783kcal 104563kcal 105343kcal 106124kcal 106904kcal 107684kcal 108465kcal 109245kcal 110025kcal 110806kcal 111586kcal 112366kcal 113147kcal 113927kcal 114707kcal 115488kcal 116268kcal 117048kcal
水泳
(バタフライ)		 37689kcal 38766kcal 39843kcal 40920kcal 41997kcal 43073kcal 44150kcal 45227kcal 46304kcal 47381kcal 48458kcal 49535kcal 50611kcal 51688kcal 52765kcal 53842kcal 54919kcal 55996kcal 57072kcal 58149kcal 59226kcal 60303kcal 61380kcal 62457kcal 63534kcal 64610kcal 65687kcal 66764kcal 67841kcal 68918kcal 69995kcal 71072kcal 72148kcal 73225kcal 74302kcal 75379kcal 76456kcal 77533kcal 78609kcal 79686kcal 80763kcal 81840kcal 82917kcal 83994kcal 85071kcal 86147kcal 87224kcal 88301kcal 89378kcal 90455kcal 91532kcal 92608kcal 93685kcal 94762kcal 95839kcal 96916kcal 97993kcal 99070kcal 100146kcal 101223kcal 102300kcal 103377kcal 104454kcal 105531kcal 106608kcal 107684kcal 108761kcal 109838kcal 110915kcal 111992kcal 113069kcal 114145kcal 115222kcal 116299kcal 117376kcal 118453kcal 119530kcal 120607kcal 121683kcal 122760kcal 123837kcal 124914kcal 125991kcal 127068kcal 128144kcal 129221kcal 130298kcal 131375kcal 132452kcal 133529kcal 134606kcal 135682kcal 136759kcal 137836kcal 138913kcal 139990kcal 141067kcal 142144kcal 143220kcal 144297kcal 145374kcal 146451kcal 147528kcal 148605kcal 149681kcal 150758kcal 151835kcal 152912kcal 153989kcal 155066kcal 156143kcal 157219kcal 158296kcal 159373kcal 160450kcal 161527kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16386kcal 16855kcal 17323kcal 17791kcal 18259kcal 18727kcal 19195kcal 19664kcal 20132kcal 20600kcal 21068kcal 21536kcal 22005kcal 22473kcal 22941kcal 23409kcal 23877kcal 24346kcal 24814kcal 25282kcal 25750kcal 26218kcal 26687kcal 27155kcal 27623kcal 28091kcal 28559kcal 29028kcal 29496kcal 29964kcal 30432kcal 30900kcal 31369kcal 31837kcal 32305kcal 32773kcal 33241kcal 33710kcal 34178kcal 34646kcal 35114kcal 35582kcal 36051kcal 36519kcal 36987kcal 37455kcal 37923kcal 38391kcal 38860kcal 39328kcal 39796kcal 40264kcal 40732kcal 41201kcal 41669kcal 42137kcal 42605kcal 43073kcal 43542kcal 44010kcal 44478kcal 44946kcal 45414kcal 45883kcal 46351kcal 46819kcal 47287kcal 47755kcal 48224kcal 48692kcal 49160kcal 49628kcal 50096kcal 50565kcal 51033kcal 51501kcal 51969kcal 52437kcal 52906kcal 53374kcal 53842kcal 54310kcal 54778kcal 55247kcal 55715kcal 56183kcal 56651kcal 57119kcal 57587kcal 58056kcal 58524kcal 58992kcal 59460kcal 59928kcal 60397kcal 60865kcal 61333kcal 61801kcal 62269kcal 62738kcal 63206kcal 63674kcal 64142kcal 64610kcal 65079kcal 65547kcal 66015kcal 66483kcal 66951kcal 67420kcal 67888kcal 68356kcal 68824kcal 69292kcal 69761kcal 70229kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21849kcal 22473kcal 23097kcal 23721kcal 24346kcal 24970kcal 25594kcal 26218kcal 26843kcal 27467kcal 28091kcal 28715kcal 29340kcal 29964kcal 30588kcal 31213kcal 31837kcal 32461kcal 33085kcal 33710kcal 34334kcal 34958kcal 35582kcal 36207kcal 36831kcal 37455kcal 38079kcal 38704kcal 39328kcal 39952kcal 40576kcal 41201kcal 41825kcal 42449kcal 43073kcal 43698kcal 44322kcal 44946kcal 45570kcal 46195kcal 46819kcal 47443kcal 48068kcal 48692kcal 49316kcal 49940kcal 50565kcal 51189kcal 51813kcal 52437kcal 53062kcal 53686kcal 54310kcal 54934kcal 55559kcal 56183kcal 56807kcal 57431kcal 58056kcal 58680kcal 59304kcal 59928kcal 60553kcal 61177kcal 61801kcal 62426kcal 63050kcal 63674kcal 64298kcal 64923kcal 65547kcal 66171kcal 66795kcal 67420kcal 68044kcal 68668kcal 69292kcal 69917kcal 70541kcal 71165kcal 71789kcal 72414kcal 73038kcal 73662kcal 74286kcal 74911kcal 75535kcal 76159kcal 76783kcal 77408kcal 78032kcal 78656kcal 79281kcal 79905kcal 80529kcal 81153kcal 81778kcal 82402kcal 83026kcal 83650kcal 84275kcal 84899kcal 85523kcal 86147kcal 86772kcal 87396kcal 88020kcal 88644kcal 89269kcal 89893kcal 90517kcal 91141kcal 91766kcal 92390kcal 93014kcal 93639kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27311kcal 28091kcal 28872kcal 29652kcal 30432kcal 31213kcal 31993kcal 32773kcal 33553kcal 34334kcal 35114kcal 35894kcal 36675kcal 37455kcal 38235kcal 39016kcal 39796kcal 40576kcal 41357kcal 42137kcal 42917kcal 43698kcal 44478kcal 45258kcal 46039kcal 46819kcal 47599kcal 48380kcal 49160kcal 49940kcal 50721kcal 51501kcal 52281kcal 53062kcal 53842kcal 54622kcal 55403kcal 56183kcal 56963kcal 57744kcal 58524kcal 59304kcal 60085kcal 60865kcal 61645kcal 62426kcal 63206kcal 63986kcal 64766kcal 65547kcal 66327kcal 67107kcal 67888kcal 68668kcal 69448kcal 70229kcal 71009kcal 71789kcal 72570kcal 73350kcal 74130kcal 74911kcal 75691kcal 76471kcal 77252kcal 78032kcal 78812kcal 79593kcal 80373kcal 81153kcal 81934kcal 82714kcal 83494kcal 84275kcal 85055kcal 85835kcal 86616kcal 87396kcal 88176kcal 88957kcal 89737kcal 90517kcal 91298kcal 92078kcal 92858kcal 93639kcal 94419kcal 95199kcal 95979kcal 96760kcal 97540kcal 98320kcal 99101kcal 99881kcal 100661kcal 101442kcal 102222kcal 103002kcal 103783kcal 104563kcal 105343kcal 106124kcal 106904kcal 107684kcal 108465kcal 109245kcal 110025kcal 110806kcal 111586kcal 112366kcal 113147kcal 113927kcal 114707kcal 115488kcal 116268kcal 117048kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10378kcal 10674kcal 10971kcal 11267kcal 11564kcal 11860kcal 12157kcal 12453kcal 12750kcal 13047kcal 13343kcal 13640kcal 13936kcal 14233kcal 14529kcal 14826kcal 15122kcal 15419kcal 15715kcal 16012kcal 16308kcal 16605kcal 16901kcal 17198kcal 17494kcal 17791kcal 18087kcal 18384kcal 18680kcal 18977kcal 19274kcal 19570kcal 19867kcal 20163kcal 20460kcal 20756kcal 21053kcal 21349kcal 21646kcal 21942kcal 22239kcal 22535kcal 22832kcal 23128kcal 23425kcal 23721kcal 24018kcal 24314kcal 24611kcal 24907kcal 25204kcal 25501kcal 25797kcal 26094kcal 26390kcal 26687kcal 26983kcal 27280kcal 27576kcal 27873kcal 28169kcal 28466kcal 28762kcal 29059kcal 29355kcal 29652kcal 29948kcal 30245kcal 30541kcal 30838kcal 31134kcal 31431kcal 31728kcal 32024kcal 32321kcal 32617kcal 32914kcal 33210kcal 33507kcal 33803kcal 34100kcal 34396kcal 34693kcal 34989kcal 35286kcal 35582kcal 35879kcal 36175kcal 36472kcal 36768kcal 37065kcal 37361kcal 37658kcal 37955kcal 38251kcal 38548kcal 38844kcal 39141kcal 39437kcal 39734kcal 40030kcal 40327kcal 40623kcal 40920kcal 41216kcal 41513kcal 41809kcal 42106kcal 42402kcal 42699kcal 42995kcal 43292kcal 43588kcal 43885kcal 44182kcal 44478kcal
筋トレ
背筋運動		 10378kcal 10674kcal 10971kcal 11267kcal 11564kcal 11860kcal 12157kcal 12453kcal 12750kcal 13047kcal 13343kcal 13640kcal 13936kcal 14233kcal 14529kcal 14826kcal 15122kcal 15419kcal 15715kcal 16012kcal 16308kcal 16605kcal 16901kcal 17198kcal 17494kcal 17791kcal 18087kcal 18384kcal 18680kcal 18977kcal 19274kcal 19570kcal 19867kcal 20163kcal 20460kcal 20756kcal 21053kcal 21349kcal 21646kcal 21942kcal 22239kcal 22535kcal 22832kcal 23128kcal 23425kcal 23721kcal 24018kcal 24314kcal 24611kcal 24907kcal 25204kcal 25501kcal 25797kcal 26094kcal 26390kcal 26687kcal 26983kcal 27280kcal 27576kcal 27873kcal 28169kcal 28466kcal 28762kcal 29059kcal 29355kcal 29652kcal 29948kcal 30245kcal 30541kcal 30838kcal 31134kcal 31431kcal 31728kcal 32024kcal 32321kcal 32617kcal 32914kcal 33210kcal 33507kcal 33803kcal 34100kcal 34396kcal 34693kcal 34989kcal 35286kcal 35582kcal 35879kcal 36175kcal 36472kcal 36768kcal 37065kcal 37361kcal 37658kcal 37955kcal 38251kcal 38548kcal 38844kcal 39141kcal 39437kcal 39734kcal 40030kcal 40327kcal 40623kcal 40920kcal 41216kcal 41513kcal 41809kcal 42106kcal 42402kcal 42699kcal 42995kcal 43292kcal 43588kcal 43885kcal 44182kcal 44478kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10378kcal 10674kcal 10971kcal 11267kcal 11564kcal 11860kcal 12157kcal 12453kcal 12750kcal 13047kcal 13343kcal 13640kcal 13936kcal 14233kcal 14529kcal 14826kcal 15122kcal 15419kcal 15715kcal 16012kcal 16308kcal 16605kcal 16901kcal 17198kcal 17494kcal 17791kcal 18087kcal 18384kcal 18680kcal 18977kcal 19274kcal 19570kcal 19867kcal 20163kcal 20460kcal 20756kcal 21053kcal 21349kcal 21646kcal 21942kcal 22239kcal 22535kcal 22832kcal 23128kcal 23425kcal 23721kcal 24018kcal 24314kcal 24611kcal 24907kcal 25204kcal 25501kcal 25797kcal 26094kcal 26390kcal 26687kcal 26983kcal 27280kcal 27576kcal 27873kcal 28169kcal 28466kcal 28762kcal 29059kcal 29355kcal 29652kcal 29948kcal 30245kcal 30541kcal 30838kcal 31134kcal 31431kcal 31728kcal 32024kcal 32321kcal 32617kcal 32914kcal 33210kcal 33507kcal 33803kcal 34100kcal 34396kcal 34693kcal 34989kcal 35286kcal 35582kcal 35879kcal 36175kcal 36472kcal 36768kcal 37065kcal 37361kcal 37658kcal 37955kcal 38251kcal 38548kcal 38844kcal 39141kcal 39437kcal 39734kcal 40030kcal 40327kcal 40623kcal 40920kcal 41216kcal 41513kcal 41809kcal 42106kcal 42402kcal 42699kcal 42995kcal 43292kcal 43588kcal 43885kcal 44182kcal 44478kcal
筋トレ
懸垂		 10378kcal 10674kcal 10971kcal 11267kcal 11564kcal 11860kcal 12157kcal 12453kcal 12750kcal 13047kcal 13343kcal 13640kcal 13936kcal 14233kcal 14529kcal 14826kcal 15122kcal 15419kcal 15715kcal 16012kcal 16308kcal 16605kcal 16901kcal 17198kcal 17494kcal 17791kcal 18087kcal 18384kcal 18680kcal 18977kcal 19274kcal 19570kcal 19867kcal 20163kcal 20460kcal 20756kcal 21053kcal 21349kcal 21646kcal 21942kcal 22239kcal 22535kcal 22832kcal 23128kcal 23425kcal 23721kcal 24018kcal 24314kcal 24611kcal 24907kcal 25204kcal 25501kcal 25797kcal 26094kcal 26390kcal 26687kcal 26983kcal 27280kcal 27576kcal 27873kcal 28169kcal 28466kcal 28762kcal 29059kcal 29355kcal 29652kcal 29948kcal 30245kcal 30541kcal 30838kcal 31134kcal 31431kcal 31728kcal 32024kcal 32321kcal 32617kcal 32914kcal 33210kcal 33507kcal 33803kcal 34100kcal 34396kcal 34693kcal 34989kcal 35286kcal 35582kcal 35879kcal 36175kcal 36472kcal 36768kcal 37065kcal 37361kcal 37658kcal 37955kcal 38251kcal 38548kcal 38844kcal 39141kcal 39437kcal 39734kcal 40030kcal 40327kcal 40623kcal 40920kcal 41216kcal 41513kcal 41809kcal 42106kcal 42402kcal 42699kcal 42995kcal 43292kcal 43588kcal 43885kcal 44182kcal 44478kcal
筋トレ
スクワット		 13655kcal 14045kcal 14436kcal 14826kcal 15216kcal 15606kcal 15996kcal 16386kcal 16776kcal 17167kcal 17557kcal 17947kcal 18337kcal 18727kcal 19117kcal 19508kcal 19898kcal 20288kcal 20678kcal 21068kcal 21458kcal 21849kcal 22239kcal 22629kcal 23019kcal 23409kcal 23799kcal 24190kcal 24580kcal 24970kcal 25360kcal 25750kcal 26140kcal 26531kcal 26921kcal 27311kcal 27701kcal 28091kcal 28481kcal 28872kcal 29262kcal 29652kcal 30042kcal 30432kcal 30822kcal 31213kcal 31603kcal 31993kcal 32383kcal 32773kcal 33163kcal 33553kcal 33944kcal 34334kcal 34724kcal 35114kcal 35504kcal 35894kcal 36285kcal 36675kcal 37065kcal 37455kcal 37845kcal 38235kcal 38626kcal 39016kcal 39406kcal 39796kcal 40186kcal 40576kcal 40967kcal 41357kcal 41747kcal 42137kcal 42527kcal 42917kcal 43308kcal 43698kcal 44088kcal 44478kcal 44868kcal 45258kcal 45649kcal 46039kcal 46429kcal 46819kcal 47209kcal 47599kcal 47989kcal 48380kcal 48770kcal 49160kcal 49550kcal 49940kcal 50330kcal 50721kcal 51111kcal 51501kcal 51891kcal 52281kcal 52671kcal 53062kcal 53452kcal 53842kcal 54232kcal 54622kcal 55012kcal 55403kcal 55793kcal 56183kcal 56573kcal 56963kcal 57353kcal 57744kcal 58134kcal 58524kcal
ヨガ
ハタ		 8193kcal 8427kcal 8661kcal 8895kcal 9129kcal 9363kcal 9597kcal 9832kcal 10066kcal 10300kcal 10534kcal 10768kcal 11002kcal 11236kcal 11470kcal 11704kcal 11938kcal 12173kcal 12407kcal 12641kcal 12875kcal 13109kcal 13343kcal 13577kcal 13811kcal 14045kcal 14279kcal 14514kcal 14748kcal 14982kcal 15216kcal 15450kcal 15684kcal 15918kcal 16152kcal 16386kcal 16620kcal 16855kcal 17089kcal 17323kcal 17557kcal 17791kcal 18025kcal 18259kcal 18493kcal 18727kcal 18961kcal 19195kcal 19430kcal 19664kcal 19898kcal 20132kcal 20366kcal 20600kcal 20834kcal 21068kcal 21302kcal 21536kcal 21771kcal 22005kcal 22239kcal 22473kcal 22707kcal 22941kcal 23175kcal 23409kcal 23643kcal 23877kcal 24112kcal 24346kcal 24580kcal 24814kcal 25048kcal 25282kcal 25516kcal 25750kcal 25984kcal 26218kcal 26453kcal 26687kcal 26921kcal 27155kcal 27389kcal 27623kcal 27857kcal 28091kcal 28325kcal 28559kcal 28793kcal 29028kcal 29262kcal 29496kcal 29730kcal 29964kcal 30198kcal 30432kcal 30666kcal 30900kcal 31134kcal 31369kcal 31603kcal 31837kcal 32071kcal 32305kcal 32539kcal 32773kcal 33007kcal 33241kcal 33475kcal 33710kcal 33944kcal 34178kcal 34412kcal 34646kcal 34880kcal 35114kcal
ヨガ
パワー		 10924kcal 11236kcal 11548kcal 11860kcal 12173kcal 12485kcal 12797kcal 13109kcal 13421kcal 13733kcal 14045kcal 14357kcal 14670kcal 14982kcal 15294kcal 15606kcal 15918kcal 16230kcal 16542kcal 16855kcal 17167kcal 17479kcal 17791kcal 18103kcal 18415kcal 18727kcal 19039kcal 19352kcal 19664kcal 19976kcal 20288kcal 20600kcal 20912kcal 21224kcal 21536kcal 21849kcal 22161kcal 22473kcal 22785kcal 23097kcal 23409kcal 23721kcal 24034kcal 24346kcal 24658kcal 24970kcal 25282kcal 25594kcal 25906kcal 26218kcal 26531kcal 26843kcal 27155kcal 27467kcal 27779kcal 28091kcal 28403kcal 28715kcal 29028kcal 29340kcal 29652kcal 29964kcal 30276kcal 30588kcal 30900kcal 31213kcal 31525kcal 31837kcal 32149kcal 32461kcal 32773kcal 33085kcal 33397kcal 33710kcal 34022kcal 34334kcal 34646kcal 34958kcal 35270kcal 35582kcal 35894kcal 36207kcal 36519kcal 36831kcal 37143kcal 37455kcal 37767kcal 38079kcal 38391kcal 38704kcal 39016kcal 39328kcal 39640kcal 39952kcal 40264kcal 40576kcal 40889kcal 41201kcal 41513kcal 41825kcal 42137kcal 42449kcal 42761kcal 43073kcal 43386kcal 43698kcal 44010kcal 44322kcal 44634kcal 44946kcal 45258kcal 45570kcal 45883kcal 46195kcal 46507kcal 46819kcal
ダンス
ゆっくり		 13655kcal 14045kcal 14436kcal 14826kcal 15216kcal 15606kcal 15996kcal 16386kcal 16776kcal 17167kcal 17557kcal 17947kcal 18337kcal 18727kcal 19117kcal 19508kcal 19898kcal 20288kcal 20678kcal 21068kcal 21458kcal 21849kcal 22239kcal 22629kcal 23019kcal 23409kcal 23799kcal 24190kcal 24580kcal 24970kcal 25360kcal 25750kcal 26140kcal 26531kcal 26921kcal 27311kcal 27701kcal 28091kcal 28481kcal 28872kcal 29262kcal 29652kcal 30042kcal 30432kcal 30822kcal 31213kcal 31603kcal 31993kcal 32383kcal 32773kcal 33163kcal 33553kcal 33944kcal 34334kcal 34724kcal 35114kcal 35504kcal 35894kcal 36285kcal 36675kcal 37065kcal 37455kcal 37845kcal 38235kcal 38626kcal 39016kcal 39406kcal 39796kcal 40186kcal 40576kcal 40967kcal 41357kcal 41747kcal 42137kcal 42527kcal 42917kcal 43308kcal 43698kcal 44088kcal 44478kcal 44868kcal 45258kcal 45649kcal 46039kcal 46429kcal 46819kcal 47209kcal 47599kcal 47989kcal 48380kcal 48770kcal 49160kcal 49550kcal 49940kcal 50330kcal 50721kcal 51111kcal 51501kcal 51891kcal 52281kcal 52671kcal 53062kcal 53452kcal 53842kcal 54232kcal 54622kcal 55012kcal 55403kcal 55793kcal 56183kcal 56573kcal 56963kcal 57353kcal 57744kcal 58134kcal 58524kcal
ダンス
普通		 19937kcal 20506kcal 21076kcal 21646kcal 22215kcal 22785kcal 23355kcal 23924kcal 24494kcal 25064kcal 25633kcal 26203kcal 26772kcal 27342kcal 27912kcal 28481kcal 29051kcal 29621kcal 30190kcal 30760kcal 31330kcal 31899kcal 32469kcal 33038kcal 33608kcal 34178kcal 34747kcal 35317kcal 35887kcal 36456kcal 37026kcal 37596kcal 38165kcal 38735kcal 39304kcal 39874kcal 40444kcal 41013kcal 41583kcal 42153kcal 42722kcal 43292kcal 43862kcal 44431kcal 45001kcal 45570kcal 46140kcal 46710kcal 47279kcal 47849kcal 48419kcal 48988kcal 49558kcal 50128kcal 50697kcal 51267kcal 51836kcal 52406kcal 52976kcal 53545kcal 54115kcal 54685kcal 55254kcal 55824kcal 56394kcal 56963kcal 57533kcal 58102kcal 58672kcal 59242kcal 59811kcal 60381kcal 60951kcal 61520kcal 62090kcal 62660kcal 63229kcal 63799kcal 64369kcal 64938kcal 65508kcal 66077kcal 66647kcal 67217kcal 67786kcal 68356kcal 68926kcal 69495kcal 70065kcal 70635kcal 71204kcal 71774kcal 72343kcal 72913kcal 73483kcal 74052kcal 74622kcal 75192kcal 75761kcal 76331kcal 76901kcal 77470kcal 78040kcal 78609kcal 79179kcal 79749kcal 80318kcal 80888kcal 81458kcal 82027kcal 82597kcal 83167kcal 83736kcal 84306kcal 84875kcal 85445kcal
ダンス
激しい		 24580kcal 25282kcal 25984kcal 26687kcal 27389kcal 28091kcal 28793kcal 29496kcal 30198kcal 30900kcal 31603kcal 32305kcal 33007kcal 33710kcal 34412kcal 35114kcal 35816kcal 36519kcal 37221kcal 37923kcal 38626kcal 39328kcal 40030kcal 40732kcal 41435kcal 42137kcal 42839kcal 43542kcal 44244kcal 44946kcal 45649kcal 46351kcal 47053kcal 47755kcal 48458kcal 49160kcal 49862kcal 50565kcal 51267kcal 51969kcal 52671kcal 53374kcal 54076kcal 54778kcal 55481kcal 56183kcal 56885kcal 57587kcal 58290kcal 58992kcal 59694kcal 60397kcal 61099kcal 61801kcal 62504kcal 63206kcal 63908kcal 64610kcal 65313kcal 66015kcal 66717kcal 67420kcal 68122kcal 68824kcal 69526kcal 70229kcal 70931kcal 71633kcal 72336kcal 73038kcal 73740kcal 74443kcal 75145kcal 75847kcal 76549kcal 77252kcal 77954kcal 78656kcal 79359kcal 80061kcal 80763kcal 81465kcal 82168kcal 82870kcal 83572kcal 84275kcal 84977kcal 85679kcal 86381kcal 87084kcal 87786kcal 88488kcal 89191kcal 89893kcal 90595kcal 91298kcal 92000kcal 92702kcal 93404kcal 94107kcal 94809kcal 95511kcal 96214kcal 96916kcal 97618kcal 98320kcal 99023kcal 99725kcal 100427kcal 101130kcal 101832kcal 102534kcal 103236kcal 103939kcal 104641kcal 105343kcal
踏み台昇降 13655kcal 14045kcal 14436kcal 14826kcal 15216kcal 15606kcal 15996kcal 16386kcal 16776kcal 17167kcal 17557kcal 17947kcal 18337kcal 18727kcal 19117kcal 19508kcal 19898kcal 20288kcal 20678kcal 21068kcal 21458kcal 21849kcal 22239kcal 22629kcal 23019kcal 23409kcal 23799kcal 24190kcal 24580kcal 24970kcal 25360kcal 25750kcal 26140kcal 26531kcal 26921kcal 27311kcal 27701kcal 28091kcal 28481kcal 28872kcal 29262kcal 29652kcal 30042kcal 30432kcal 30822kcal 31213kcal 31603kcal 31993kcal 32383kcal 32773kcal 33163kcal 33553kcal 33944kcal 34334kcal 34724kcal 35114kcal 35504kcal 35894kcal 36285kcal 36675kcal 37065kcal 37455kcal 37845kcal 38235kcal 38626kcal 39016kcal 39406kcal 39796kcal 40186kcal 40576kcal 40967kcal 41357kcal 41747kcal 42137kcal 42527kcal 42917kcal 43308kcal 43698kcal 44088kcal 44478kcal 44868kcal 45258kcal 45649kcal 46039kcal 46429kcal 46819kcal 47209kcal 47599kcal 47989kcal 48380kcal 48770kcal 49160kcal 49550kcal 49940kcal 50330kcal 50721kcal 51111kcal 51501kcal 51891kcal 52281kcal 52671kcal 53062kcal 53452kcal 53842kcal 54232kcal 54622kcal 55012kcal 55403kcal 55793kcal 56183kcal 56573kcal 56963kcal 57353kcal 57744kcal 58134kcal 58524kcal
トランポリン
ゆっくり		 9558kcal 9832kcal 10105kcal 10378kcal 10651kcal 10924kcal 11197kcal 11470kcal 11743kcal 12017kcal 12290kcal 12563kcal 12836kcal 13109kcal 13382kcal 13655kcal 13928kcal 14201kcal 14475kcal 14748kcal 15021kcal 15294kcal 15567kcal 15840kcal 16113kcal 16386kcal 16659kcal 16933kcal 17206kcal 17479kcal 17752kcal 18025kcal 18298kcal 18571kcal 18844kcal 19117kcal 19391kcal 19664kcal 19937kcal 20210kcal 20483kcal 20756kcal 21029kcal 21302kcal 21575kcal 21849kcal 22122kcal 22395kcal 22668kcal 22941kcal 23214kcal 23487kcal 23760kcal 24034kcal 24307kcal 24580kcal 24853kcal 25126kcal 25399kcal 25672kcal 25945kcal 26218kcal 26492kcal 26765kcal 27038kcal 27311kcal 27584kcal 27857kcal 28130kcal 28403kcal 28676kcal 28950kcal 29223kcal 29496kcal 29769kcal 30042kcal 30315kcal 30588kcal 30861kcal 31134kcal 31408kcal 31681kcal 31954kcal 32227kcal 32500kcal 32773kcal 33046kcal 33319kcal 33592kcal 33866kcal 34139kcal 34412kcal 34685kcal 34958kcal 35231kcal 35504kcal 35777kcal 36051kcal 36324kcal 36597kcal 36870kcal 37143kcal 37416kcal 37689kcal 37962kcal 38235kcal 38509kcal 38782kcal 39055kcal 39328kcal 39601kcal 39874kcal 40147kcal 40420kcal 40693kcal 40967kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12290kcal 12641kcal 12992kcal 13343kcal 13694kcal 14045kcal 14396kcal 14748kcal 15099kcal 15450kcal 15801kcal 16152kcal 16503kcal 16855kcal 17206kcal 17557kcal 17908kcal 18259kcal 18610kcal 18961kcal 19313kcal 19664kcal 20015kcal 20366kcal 20717kcal 21068kcal 21419kcal 21771kcal 22122kcal 22473kcal 22824kcal 23175kcal 23526kcal 23877kcal 24229kcal 24580kcal 24931kcal 25282kcal 25633kcal 25984kcal 26335kcal 26687kcal 27038kcal 27389kcal 27740kcal 28091kcal 28442kcal 28793kcal 29145kcal 29496kcal 29847kcal 30198kcal 30549kcal 30900kcal 31252kcal 31603kcal 31954kcal 32305kcal 32656kcal 33007kcal 33358kcal 33710kcal 34061kcal 34412kcal 34763kcal 35114kcal 35465kcal 35816kcal 36168kcal 36519kcal 36870kcal 37221kcal 37572kcal 37923kcal 38274kcal 38626kcal 38977kcal 39328kcal 39679kcal 40030kcal 40381kcal 40732kcal 41084kcal 41435kcal 41786kcal 42137kcal 42488kcal 42839kcal 43190kcal 43542kcal 43893kcal 44244kcal 44595kcal 44946kcal 45297kcal 45649kcal 46000kcal 46351kcal 46702kcal 47053kcal 47404kcal 47755kcal 48107kcal 48458kcal 48809kcal 49160kcal 49511kcal 49862kcal 50213kcal 50565kcal 50916kcal 51267kcal 51618kcal 51969kcal 52320kcal 52671kcal
HIIT
ジャンプなし		 13655kcal 14045kcal 14436kcal 14826kcal 15216kcal 15606kcal 15996kcal 16386kcal 16776kcal 17167kcal 17557kcal 17947kcal 18337kcal 18727kcal 19117kcal 19508kcal 19898kcal 20288kcal 20678kcal 21068kcal 21458kcal 21849kcal 22239kcal 22629kcal 23019kcal 23409kcal 23799kcal 24190kcal 24580kcal 24970kcal 25360kcal 25750kcal 26140kcal 26531kcal 26921kcal 27311kcal 27701kcal 28091kcal 28481kcal 28872kcal 29262kcal 29652kcal 30042kcal 30432kcal 30822kcal 31213kcal 31603kcal 31993kcal 32383kcal 32773kcal 33163kcal 33553kcal 33944kcal 34334kcal 34724kcal 35114kcal 35504kcal 35894kcal 36285kcal 36675kcal 37065kcal 37455kcal 37845kcal 38235kcal 38626kcal 39016kcal 39406kcal 39796kcal 40186kcal 40576kcal 40967kcal 41357kcal 41747kcal 42137kcal 42527kcal 42917kcal 43308kcal 43698kcal 44088kcal 44478kcal 44868kcal 45258kcal 45649kcal 46039kcal 46429kcal 46819kcal 47209kcal 47599kcal 47989kcal 48380kcal 48770kcal 49160kcal 49550kcal 49940kcal 50330kcal 50721kcal 51111kcal 51501kcal 51891kcal 52281kcal 52671kcal 53062kcal 53452kcal 53842kcal 54232kcal 54622kcal 55012kcal 55403kcal 55793kcal 56183kcal 56573kcal 56963kcal 57353kcal 57744kcal 58134kcal 58524kcal
HIIT
ジャンプあり		 21849kcal 22473kcal 23097kcal 23721kcal 24346kcal 24970kcal 25594kcal 26218kcal 26843kcal 27467kcal 28091kcal 28715kcal 29340kcal 29964kcal 30588kcal 31213kcal 31837kcal 32461kcal 33085kcal 33710kcal 34334kcal 34958kcal 35582kcal 36207kcal 36831kcal 37455kcal 38079kcal 38704kcal 39328kcal 39952kcal 40576kcal 41201kcal 41825kcal 42449kcal 43073kcal 43698kcal 44322kcal 44946kcal 45570kcal 46195kcal 46819kcal 47443kcal 48068kcal 48692kcal 49316kcal 49940kcal 50565kcal 51189kcal 51813kcal 52437kcal 53062kcal 53686kcal 54310kcal 54934kcal 55559kcal 56183kcal 56807kcal 57431kcal 58056kcal 58680kcal 59304kcal 59928kcal 60553kcal 61177kcal 61801kcal 62426kcal 63050kcal 63674kcal 64298kcal 64923kcal 65547kcal 66171kcal 66795kcal 67420kcal 68044kcal 68668kcal 69292kcal 69917kcal 70541kcal 71165kcal 71789kcal 72414kcal 73038kcal 73662kcal 74286kcal 74911kcal 75535kcal 76159kcal 76783kcal 77408kcal 78032kcal 78656kcal 79281kcal 79905kcal 80529kcal 81153kcal 81778kcal 82402kcal 83026kcal 83650kcal 84275kcal 84899kcal 85523kcal 86147kcal 86772kcal 87396kcal 88020kcal 88644kcal 89269kcal 89893kcal 90517kcal 91141kcal 91766kcal 92390kcal 93014kcal 93639kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8193kcal 8427kcal 8661kcal 8895kcal 9129kcal 9363kcal 9597kcal 9832kcal 10066kcal 10300kcal 10534kcal 10768kcal 11002kcal 11236kcal 11470kcal 11704kcal 11938kcal 12173kcal 12407kcal 12641kcal 12875kcal 13109kcal 13343kcal 13577kcal 13811kcal 14045kcal 14279kcal 14514kcal 14748kcal 14982kcal 15216kcal 15450kcal 15684kcal 15918kcal 16152kcal 16386kcal 16620kcal 16855kcal 17089kcal 17323kcal 17557kcal 17791kcal 18025kcal 18259kcal 18493kcal 18727kcal 18961kcal 19195kcal 19430kcal 19664kcal 19898kcal 20132kcal 20366kcal 20600kcal 20834kcal 21068kcal 21302kcal 21536kcal 21771kcal 22005kcal 22239kcal 22473kcal 22707kcal 22941kcal 23175kcal 23409kcal 23643kcal 23877kcal 24112kcal 24346kcal 24580kcal 24814kcal 25048kcal 25282kcal 25516kcal 25750kcal 25984kcal 26218kcal 26453kcal 26687kcal 26921kcal 27155kcal 27389kcal 27623kcal 27857kcal 28091kcal 28325kcal 28559kcal 28793kcal 29028kcal 29262kcal 29496kcal 29730kcal 29964kcal 30198kcal 30432kcal 30666kcal 30900kcal 31134kcal 31369kcal 31603kcal 31837kcal 32071kcal 32305kcal 32539kcal 32773kcal 33007kcal 33241kcal 33475kcal 33710kcal 33944kcal 34178kcal 34412kcal 34646kcal 34880kcal 35114kcal
料理全般 9558kcal 9832kcal 10105kcal 10378kcal 10651kcal 10924kcal 11197kcal 11470kcal 11743kcal 12017kcal 12290kcal 12563kcal 12836kcal 13109kcal 13382kcal 13655kcal 13928kcal 14201kcal 14475kcal 14748kcal 15021kcal 15294kcal 15567kcal 15840kcal 16113kcal 16386kcal 16659kcal 16933kcal 17206kcal 17479kcal 17752kcal 18025kcal 18298kcal 18571kcal 18844kcal 19117kcal 19391kcal 19664kcal 19937kcal 20210kcal 20483kcal 20756kcal 21029kcal 21302kcal 21575kcal 21849kcal 22122kcal 22395kcal 22668kcal 22941kcal 23214kcal 23487kcal 23760kcal 24034kcal 24307kcal 24580kcal 24853kcal 25126kcal 25399kcal 25672kcal 25945kcal 26218kcal 26492kcal 26765kcal 27038kcal 27311kcal 27584kcal 27857kcal 28130kcal 28403kcal 28676kcal 28950kcal 29223kcal 29496kcal 29769kcal 30042kcal 30315kcal 30588kcal 30861kcal 31134kcal 31408kcal 31681kcal 31954kcal 32227kcal 32500kcal 32773kcal 33046kcal 33319kcal 33592kcal 33866kcal 34139kcal 34412kcal 34685kcal 34958kcal 35231kcal 35504kcal 35777kcal 36051kcal 36324kcal 36597kcal 36870kcal 37143kcal 37416kcal 37689kcal 37962kcal 38235kcal 38509kcal 38782kcal 39055kcal 39328kcal 39601kcal 39874kcal 40147kcal 40420kcal 40693kcal 40967kcal
掃除機をかける 9012kcal 9270kcal 9527kcal 9785kcal 10042kcal 10300kcal 10557kcal 10815kcal 11072kcal 11330kcal 11587kcal 11845kcal 12102kcal 12360kcal 12617kcal 12875kcal 13132kcal 13390kcal 13647kcal 13905kcal 14162kcal 14420kcal 14677kcal 14935kcal 15192kcal 15450kcal 15707kcal 15965kcal 16222kcal 16480kcal 16737kcal 16995kcal 17252kcal 17510kcal 17768kcal 18025kcal 18283kcal 18540kcal 18798kcal 19055kcal 19313kcal 19570kcal 19828kcal 20085kcal 20343kcal 20600kcal 20858kcal 21115kcal 21373kcal 21630kcal 21888kcal 22145kcal 22403kcal 22660kcal 22918kcal 23175kcal 23433kcal 23690kcal 23948kcal 24205kcal 24463kcal 24720kcal 24978kcal 25235kcal 25493kcal 25750kcal 26008kcal 26265kcal 26523kcal 26780kcal 27038kcal 27295kcal 27553kcal 27810kcal 28068kcal 28325kcal 28583kcal 28840kcal 29098kcal 29355kcal 29613kcal 29870kcal 30128kcal 30385kcal 30643kcal 30900kcal 31158kcal 31415kcal 31673kcal 31930kcal 32188kcal 32445kcal 32703kcal 32960kcal 33218kcal 33475kcal 33733kcal 33990kcal 34248kcal 34505kcal 34763kcal 35020kcal 35278kcal 35536kcal 35793kcal 36051kcal 36308kcal 36566kcal 36823kcal 37081kcal 37338kcal 37596kcal 37853kcal 38111kcal 38368kcal 38626kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9558kcal 9832kcal 10105kcal 10378kcal 10651kcal 10924kcal 11197kcal 11470kcal 11743kcal 12017kcal 12290kcal 12563kcal 12836kcal 13109kcal 13382kcal 13655kcal 13928kcal 14201kcal 14475kcal 14748kcal 15021kcal 15294kcal 15567kcal 15840kcal 16113kcal 16386kcal 16659kcal 16933kcal 17206kcal 17479kcal 17752kcal 18025kcal 18298kcal 18571kcal 18844kcal 19117kcal 19391kcal 19664kcal 19937kcal 20210kcal 20483kcal 20756kcal 21029kcal 21302kcal 21575kcal 21849kcal 22122kcal 22395kcal 22668kcal 22941kcal 23214kcal 23487kcal 23760kcal 24034kcal 24307kcal 24580kcal 24853kcal 25126kcal 25399kcal 25672kcal 25945kcal 26218kcal 26492kcal 26765kcal 27038kcal 27311kcal 27584kcal 27857kcal 28130kcal 28403kcal 28676kcal 28950kcal 29223kcal 29496kcal 29769kcal 30042kcal 30315kcal 30588kcal 30861kcal 31134kcal 31408kcal 31681kcal 31954kcal 32227kcal 32500kcal 32773kcal 33046kcal 33319kcal 33592kcal 33866kcal 34139kcal 34412kcal 34685kcal 34958kcal 35231kcal 35504kcal 35777kcal 36051kcal 36324kcal 36597kcal 36870kcal 37143kcal 37416kcal 37689kcal 37962kcal 38235kcal 38509kcal 38782kcal 39055kcal 39328kcal 39601kcal 39874kcal 40147kcal 40420kcal 40693kcal 40967kcal
部屋の片づけ全般 13109kcal 13484kcal 13858kcal 14233kcal 14607kcal 14982kcal 15356kcal 15731kcal 16105kcal 16480kcal 16855kcal 17229kcal 17604kcal 17978kcal 18353kcal 18727kcal 19102kcal 19476kcal 19851kcal 20226kcal 20600kcal 20975kcal 21349kcal 21724kcal 22098kcal 22473kcal 22847kcal 23222kcal 23597kcal 23971kcal 24346kcal 24720kcal 25095kcal 25469kcal 25844kcal 26218kcal 26593kcal 26968kcal 27342kcal 27717kcal 28091kcal 28466kcal 28840kcal 29215kcal 29589kcal 29964kcal 30339kcal 30713kcal 31088kcal 31462kcal 31837kcal 32211kcal 32586kcal 32960kcal 33335kcal 33710kcal 34084kcal 34459kcal 34833kcal 35208kcal 35582kcal 35957kcal 36331kcal 36706kcal 37081kcal 37455kcal 37830kcal 38204kcal 38579kcal 38953kcal 39328kcal 39702kcal 40077kcal 40452kcal 40826kcal 41201kcal 41575kcal 41950kcal 42324kcal 42699kcal 43073kcal 43448kcal 43823kcal 44197kcal 44572kcal 44946kcal 45321kcal 45695kcal 46070kcal 46444kcal 46819kcal 47194kcal 47568kcal 47943kcal 48317kcal 48692kcal 49066kcal 49441kcal 49815kcal 50190kcal 50565kcal 50939kcal 51314kcal 51688kcal 52063kcal 52437kcal 52812kcal 53186kcal 53561kcal 53936kcal 54310kcal 54685kcal 55059kcal 55434kcal 55808kcal 56183kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5462kcal 5618kcal 5774kcal 5930kcal 6086kcal 6242kcal 6398kcal 6554kcal 6710kcal 6866kcal 7022kcal 7178kcal 7335kcal 7491kcal 7647kcal 7803kcal 7959kcal 8115kcal 8271kcal 8427kcal 8583kcal 8739kcal 8895kcal 9051kcal 9207kcal 9363kcal 9519kcal 9676kcal 9832kcal 9988kcal 10144kcal 10300kcal 10456kcal 10612kcal 10768kcal 10924kcal 11080kcal 11236kcal 11392kcal 11548kcal 11704kcal 11860kcal 12017kcal 12173kcal 12329kcal 12485kcal 12641kcal 12797kcal 12953kcal 13109kcal 13265kcal 13421kcal 13577kcal 13733kcal 13889kcal 14045kcal 14201kcal 14357kcal 14514kcal 14670kcal 14826kcal 14982kcal 15138kcal 15294kcal 15450kcal 15606kcal 15762kcal 15918kcal 16074kcal 16230kcal 16386kcal 16542kcal 16698kcal 16855kcal 17011kcal 17167kcal 17323kcal 17479kcal 17635kcal 17791kcal 17947kcal 18103kcal 18259kcal 18415kcal 18571kcal 18727kcal 18883kcal 19039kcal 19195kcal 19352kcal 19508kcal 19664kcal 19820kcal 19976kcal 20132kcal 20288kcal 20444kcal 20600kcal 20756kcal 20912kcal 21068kcal 21224kcal 21380kcal 21536kcal 21693kcal 21849kcal 22005kcal 22161kcal 22317kcal 22473kcal 22629kcal 22785kcal 22941kcal 23097kcal 23253kcal 23409kcal
トイレ 4916kcal 5056kcal 5196kcal 5337kcal 5477kcal 5618kcal 5758kcal 5899kcal 6039kcal 6180kcal 6320kcal 6461kcal 6601kcal 6742kcal 6882kcal 7022kcal 7163kcal 7303kcal 7444kcal 7584kcal 7725kcal 7865kcal 8006kcal 8146kcal 8287kcal 8427kcal 8567kcal 8708kcal 8848kcal 8989kcal 9129kcal 9270kcal 9410kcal 9551kcal 9691kcal 9832kcal 9972kcal 10113kcal 10253kcal 10393kcal 10534kcal 10674kcal 10815kcal 10955kcal 11096kcal 11236kcal 11377kcal 11517kcal 11658kcal 11798kcal 11938kcal 12079kcal 12219kcal 12360kcal 12500kcal 12641kcal 12781kcal 12922kcal 13062kcal 13203kcal 13343kcal 13484kcal 13624kcal 13764kcal 13905kcal 14045kcal 14186kcal 14326kcal 14467kcal 14607kcal 14748kcal 14888kcal 15029kcal 15169kcal 15309kcal 15450kcal 15590kcal 15731kcal 15871kcal 16012kcal 16152kcal 16293kcal 16433kcal 16574kcal 16714kcal 16855kcal 16995kcal 17135kcal 17276kcal 17416kcal 17557kcal 17697kcal 17838kcal 17978kcal 18119kcal 18259kcal 18400kcal 18540kcal 18680kcal 18821kcal 18961kcal 19102kcal 19242kcal 19383kcal 19523kcal 19664kcal 19804kcal 19945kcal 20085kcal 20226kcal 20366kcal 20506kcal 20647kcal 20787kcal 20928kcal 21068kcal
風呂でシャワー 5462kcal 5618kcal 5774kcal 5930kcal 6086kcal 6242kcal 6398kcal 6554kcal 6710kcal 6866kcal 7022kcal 7178kcal 7335kcal 7491kcal 7647kcal 7803kcal 7959kcal 8115kcal 8271kcal 8427kcal 8583kcal 8739kcal 8895kcal 9051kcal 9207kcal 9363kcal 9519kcal 9676kcal 9832kcal 9988kcal 10144kcal 10300kcal 10456kcal 10612kcal 10768kcal 10924kcal 11080kcal 11236kcal 11392kcal 11548kcal 11704kcal 11860kcal 12017kcal 12173kcal 12329kcal 12485kcal 12641kcal 12797kcal 12953kcal 13109kcal 13265kcal 13421kcal 13577kcal 13733kcal 13889kcal 14045kcal 14201kcal 14357kcal 14514kcal 14670kcal 14826kcal 14982kcal 15138kcal 15294kcal 15450kcal 15606kcal 15762kcal 15918kcal 16074kcal 16230kcal 16386kcal 16542kcal 16698kcal 16855kcal 17011kcal 17167kcal 17323kcal 17479kcal 17635kcal 17791kcal 17947kcal 18103kcal 18259kcal 18415kcal 18571kcal 18727kcal 18883kcal 19039kcal 19195kcal 19352kcal 19508kcal 19664kcal 19820kcal 19976kcal 20132kcal 20288kcal 20444kcal 20600kcal 20756kcal 20912kcal 21068kcal 21224kcal 21380kcal 21536kcal 21693kcal 21849kcal 22005kcal 22161kcal 22317kcal 22473kcal 22629kcal 22785kcal 22941kcal 23097kcal 23253kcal 23409kcal
風呂で入浴 4096kcal 4213kcal 4330kcal 4447kcal 4564kcal 4681kcal 4798kcal 4916kcal 5033kcal 5150kcal 5267kcal 5384kcal 5501kcal 5618kcal 5735kcal 5852kcal 5969kcal 6086kcal 6203kcal 6320kcal 6437kcal 6554kcal 6671kcal 6788kcal 6905kcal 7022kcal 7139kcal 7257kcal 7374kcal 7491kcal 7608kcal 7725kcal 7842kcal 7959kcal 8076kcal 8193kcal 8310kcal 8427kcal 8544kcal 8661kcal 8778kcal 8895kcal 9012kcal 9129kcal 9246kcal 9363kcal 9480kcal 9597kcal 9715kcal 9832kcal 9949kcal 10066kcal 10183kcal 10300kcal 10417kcal 10534kcal 10651kcal 10768kcal 10885kcal 11002kcal 11119kcal 11236kcal 11353kcal 11470kcal 11587kcal 11704kcal 11821kcal 11938kcal 12056kcal 12173kcal 12290kcal 12407kcal 12524kcal 12641kcal 12758kcal 12875kcal 12992kcal 13109kcal 13226kcal 13343kcal 13460kcal 13577kcal 13694kcal 13811kcal 13928kcal 14045kcal 14162kcal 14279kcal 14396kcal 14514kcal 14631kcal 14748kcal 14865kcal 14982kcal 15099kcal 15216kcal 15333kcal 15450kcal 15567kcal 15684kcal 15801kcal 15918kcal 16035kcal 16152kcal 16269kcal 16386kcal 16503kcal 16620kcal 16737kcal 16855kcal 16972kcal 17089kcal 17206kcal 17323kcal 17440kcal 17557kcal
デスクワーク 3550kcal 3651kcal 3753kcal 3854kcal 3956kcal 4057kcal 4159kcal 4260kcal 4362kcal 4463kcal 4564kcal 4666kcal 4767kcal 4869kcal 4970kcal 5072kcal 5173kcal 5274kcal 5376kcal 5477kcal 5579kcal 5680kcal 5782kcal 5883kcal 5985kcal 6086kcal 6187kcal 6289kcal 6390kcal 6492kcal 6593kcal 6695kcal 6796kcal 6898kcal 6999kcal 7100kcal 7202kcal 7303kcal 7405kcal 7506kcal 7608kcal 7709kcal 7811kcal 7912kcal 8013kcal 8115kcal 8216kcal 8318kcal 8419kcal 8521kcal 8622kcal 8724kcal 8825kcal 8926kcal 9028kcal 9129kcal 9231kcal 9332kcal 9434kcal 9535kcal 9637kcal 9738kcal 9839kcal 9941kcal 10042kcal 10144kcal 10245kcal 10347kcal 10448kcal 10549kcal 10651kcal 10752kcal 10854kcal 10955kcal 11057kcal 11158kcal 11260kcal 11361kcal 11462kcal 11564kcal 11665kcal 11767kcal 11868kcal 11970kcal 12071kcal 12173kcal 12274kcal 12375kcal 12477kcal 12578kcal 12680kcal 12781kcal 12883kcal 12984kcal 13086kcal 13187kcal 13288kcal 13390kcal 13491kcal 13593kcal 13694kcal 13796kcal 13897kcal 13999kcal 14100kcal 14201kcal 14303kcal 14404kcal 14506kcal 14607kcal 14709kcal 14810kcal 14912kcal 15013kcal 15114kcal 15216kcal
立って仕事をする 4916kcal 5056kcal 5196kcal 5337kcal 5477kcal 5618kcal 5758kcal 5899kcal 6039kcal 6180kcal 6320kcal 6461kcal 6601kcal 6742kcal 6882kcal 7022kcal 7163kcal 7303kcal 7444kcal 7584kcal 7725kcal 7865kcal 8006kcal 8146kcal 8287kcal 8427kcal 8567kcal 8708kcal 8848kcal 8989kcal 9129kcal 9270kcal 9410kcal 9551kcal 9691kcal 9832kcal 9972kcal 10113kcal 10253kcal 10393kcal 10534kcal 10674kcal 10815kcal 10955kcal 11096kcal 11236kcal 11377kcal 11517kcal 11658kcal 11798kcal 11938kcal 12079kcal 12219kcal 12360kcal 12500kcal 12641kcal 12781kcal 12922kcal 13062kcal 13203kcal 13343kcal 13484kcal 13624kcal 13764kcal 13905kcal 14045kcal 14186kcal 14326kcal 14467kcal 14607kcal 14748kcal 14888kcal 15029kcal 15169kcal 15309kcal 15450kcal 15590kcal 15731kcal 15871kcal 16012kcal 16152kcal 16293kcal 16433kcal 16574kcal 16714kcal 16855kcal 16995kcal 17135kcal 17276kcal 17416kcal 17557kcal 17697kcal 17838kcal 17978kcal 18119kcal 18259kcal 18400kcal 18540kcal 18680kcal 18821kcal 18961kcal 19102kcal 19242kcal 19383kcal 19523kcal 19664kcal 19804kcal 19945kcal 20085kcal 20226kcal 20366kcal 20506kcal 20647kcal 20787kcal 20928kcal 21068kcal
体をよく動かす仕事 8193kcal 8427kcal 8661kcal 8895kcal 9129kcal 9363kcal 9597kcal 9832kcal 10066kcal 10300kcal 10534kcal 10768kcal 11002kcal 11236kcal 11470kcal 11704kcal 11938kcal 12173kcal 12407kcal 12641kcal 12875kcal 13109kcal 13343kcal 13577kcal 13811kcal 14045kcal 14279kcal 14514kcal 14748kcal 14982kcal 15216kcal 15450kcal 15684kcal 15918kcal 16152kcal 16386kcal 16620kcal 16855kcal 17089kcal 17323kcal 17557kcal 17791kcal 18025kcal 18259kcal 18493kcal 18727kcal 18961kcal 19195kcal 19430kcal 19664kcal 19898kcal 20132kcal 20366kcal 20600kcal 20834kcal 21068kcal 21302kcal 21536kcal 21771kcal 22005kcal 22239kcal 22473kcal 22707kcal 22941kcal 23175kcal 23409kcal 23643kcal 23877kcal 24112kcal 24346kcal 24580kcal 24814kcal 25048kcal 25282kcal 25516kcal 25750kcal 25984kcal 26218kcal 26453kcal 26687kcal 26921kcal 27155kcal 27389kcal 27623kcal 27857kcal 28091kcal 28325kcal 28559kcal 28793kcal 29028kcal 29262kcal 29496kcal 29730kcal 29964kcal 30198kcal 30432kcal 30666kcal 30900kcal 31134kcal 31369kcal 31603kcal 31837kcal 32071kcal 32305kcal 32539kcal 32773kcal 33007kcal 33241kcal 33475kcal 33710kcal 33944kcal 34178kcal 34412kcal 34646kcal 34880kcal 35114kcal
電車バスに乗車 3550kcal 3651kcal 3753kcal 3854kcal 3956kcal 4057kcal 4159kcal 4260kcal 4362kcal 4463kcal 4564kcal 4666kcal 4767kcal 4869kcal 4970kcal 5072kcal 5173kcal 5274kcal 5376kcal 5477kcal 5579kcal 5680kcal 5782kcal 5883kcal 5985kcal 6086kcal 6187kcal 6289kcal 6390kcal 6492kcal 6593kcal 6695kcal 6796kcal 6898kcal 6999kcal 7100kcal 7202kcal 7303kcal 7405kcal 7506kcal 7608kcal 7709kcal 7811kcal 7912kcal 8013kcal 8115kcal 8216kcal 8318kcal 8419kcal 8521kcal 8622kcal 8724kcal 8825kcal 8926kcal 9028kcal 9129kcal 9231kcal 9332kcal 9434kcal 9535kcal 9637kcal 9738kcal 9839kcal 9941kcal 10042kcal 10144kcal 10245kcal 10347kcal 10448kcal 10549kcal 10651kcal 10752kcal 10854kcal 10955kcal 11057kcal 11158kcal 11260kcal 11361kcal 11462kcal 11564kcal 11665kcal 11767kcal 11868kcal 11970kcal 12071kcal 12173kcal 12274kcal 12375kcal 12477kcal 12578kcal 12680kcal 12781kcal 12883kcal 12984kcal 13086kcal 13187kcal 13288kcal 13390kcal 13491kcal 13593kcal 13694kcal 13796kcal 13897kcal 13999kcal 14100kcal 14201kcal 14303kcal 14404kcal 14506kcal 14607kcal 14709kcal 14810kcal 14912kcal 15013kcal 15114kcal 15216kcal
自動車を運転 6827kcal 7022kcal 7218kcal 7413kcal 7608kcal 7803kcal 7998kcal 8193kcal 8388kcal 8583kcal 8778kcal 8973kcal 9168kcal 9363kcal 9558kcal 9754kcal 9949kcal 10144kcal 10339kcal 10534kcal 10729kcal 10924kcal 11119kcal 11314kcal 11509kcal 11704kcal 11899kcal 12095kcal 12290kcal 12485kcal 12680kcal 12875kcal 13070kcal 13265kcal 13460kcal 13655kcal 13850kcal 14045kcal 14240kcal 14436kcal 14631kcal 14826kcal 15021kcal 15216kcal 15411kcal 15606kcal 15801kcal 15996kcal 16191kcal 16386kcal 16581kcal 16776kcal 16972kcal 17167kcal 17362kcal 17557kcal 17752kcal 17947kcal 18142kcal 18337kcal 18532kcal 18727kcal 18922kcal 19117kcal 19313kcal 19508kcal 19703kcal 19898kcal 20093kcal 20288kcal 20483kcal 20678kcal 20873kcal 21068kcal 21263kcal 21458kcal 21654kcal 21849kcal 22044kcal 22239kcal 22434kcal 22629kcal 22824kcal 23019kcal 23214kcal 23409kcal 23604kcal 23799kcal 23994kcal 24190kcal 24385kcal 24580kcal 24775kcal 24970kcal 25165kcal 25360kcal 25555kcal 25750kcal 25945kcal 26140kcal 26335kcal 26531kcal 26726kcal 26921kcal 27116kcal 27311kcal 27506kcal 27701kcal 27896kcal 28091kcal 28286kcal 28481kcal 28676kcal 28872kcal 29067kcal 29262kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37689kcal 38766kcal 39843kcal 40920kcal 41997kcal 43073kcal 44150kcal 45227kcal 46304kcal 47381kcal 48458kcal 49535kcal 50611kcal 51688kcal 52765kcal 53842kcal 54919kcal 55996kcal 57072kcal 58149kcal 59226kcal 60303kcal 61380kcal 62457kcal 63534kcal 64610kcal 65687kcal 66764kcal 67841kcal 68918kcal 69995kcal 71072kcal 72148kcal 73225kcal 74302kcal 75379kcal 76456kcal 77533kcal 78609kcal 79686kcal 80763kcal 81840kcal 82917kcal 83994kcal 85071kcal 86147kcal 87224kcal 88301kcal 89378kcal 90455kcal 91532kcal 92608kcal 93685kcal 94762kcal 95839kcal 96916kcal 97993kcal 99070kcal 100146kcal 101223kcal 102300kcal 103377kcal 104454kcal 105531kcal 106608kcal 107684kcal 108761kcal 109838kcal 110915kcal 111992kcal 113069kcal 114145kcal 115222kcal 116299kcal 117376kcal 118453kcal 119530kcal 120607kcal 121683kcal 122760kcal 123837kcal 124914kcal 125991kcal 127068kcal 128144kcal 129221kcal 130298kcal 131375kcal 132452kcal 133529kcal 134606kcal 135682kcal 136759kcal 137836kcal 138913kcal 139990kcal 141067kcal 142144kcal 143220kcal 144297kcal 145374kcal 146451kcal 147528kcal 148605kcal 149681kcal 150758kcal 151835kcal 152912kcal 153989kcal 155066kcal 156143kcal 157219kcal 158296kcal 159373kcal 160450kcal 161527kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33592kcal 34552kcal 35512kcal 36472kcal 37432kcal 38391kcal 39351kcal 40311kcal 41271kcal 42231kcal 43190kcal 44150kcal 45110kcal 46070kcal 47030kcal 47989kcal 48949kcal 49909kcal 50869kcal 51829kcal 52788kcal 53748kcal 54708kcal 55668kcal 56628kcal 57587kcal 58547kcal 59507kcal 60467kcal 61427kcal 62386kcal 63346kcal 64306kcal 65266kcal 66226kcal 67185kcal 68145kcal 69105kcal 70065kcal 71025kcal 71984kcal 72944kcal 73904kcal 74864kcal 75824kcal 76783kcal 77743kcal 78703kcal 79663kcal 80623kcal 81582kcal 82542kcal 83502kcal 84462kcal 85422kcal 86381kcal 87341kcal 88301kcal 89261kcal 90221kcal 91180kcal 92140kcal 93100kcal 94060kcal 95020kcal 95979kcal 96939kcal 97899kcal 98859kcal 99819kcal 100778kcal 101738kcal 102698kcal 103658kcal 104618kcal 105577kcal 106537kcal 107497kcal 108457kcal 109417kcal 110376kcal 111336kcal 112296kcal 113256kcal 114216kcal 115175kcal 116135kcal 117095kcal 118055kcal 119015kcal 119974kcal 120934kcal 121894kcal 122854kcal 123814kcal 124773kcal 125733kcal 126693kcal 127653kcal 128613kcal 129572kcal 130532kcal 131492kcal 132452kcal 133412kcal 134371kcal 135331kcal 136291kcal 137251kcal 138211kcal 139170kcal 140130kcal 141090kcal 142050kcal 143010kcal 143969kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32227kcal 33148kcal 34068kcal 34989kcal 35910kcal 36831kcal 37752kcal 38672kcal 39593kcal 40514kcal 41435kcal 42356kcal 43276kcal 44197kcal 45118kcal 46039kcal 46959kcal 47880kcal 48801kcal 49722kcal 50643kcal 51563kcal 52484kcal 53405kcal 54326kcal 55247kcal 56167kcal 57088kcal 58009kcal 58930kcal 59850kcal 60771kcal 61692kcal 62613kcal 63534kcal 64454kcal 65375kcal 66296kcal 67217kcal 68137kcal 69058kcal 69979kcal 70900kcal 71821kcal 72741kcal 73662kcal 74583kcal 75504kcal 76425kcal 77345kcal 78266kcal 79187kcal 80108kcal 81028kcal 81949kcal 82870kcal 83791kcal 84712kcal 85632kcal 86553kcal 87474kcal 88395kcal 89315kcal 90236kcal 91157kcal 92078kcal 92999kcal 93919kcal 94840kcal 95761kcal 96682kcal 97603kcal 98523kcal 99444kcal 100365kcal 101286kcal 102206kcal 103127kcal 104048kcal 104969kcal 105890kcal 106810kcal 107731kcal 108652kcal 109573kcal 110494kcal 111414kcal 112335kcal 113256kcal 114177kcal 115097kcal 116018kcal 116939kcal 117860kcal 118781kcal 119701kcal 120622kcal 121543kcal 122464kcal 123384kcal 124305kcal 125226kcal 126147kcal 127068kcal 127988kcal 128909kcal 129830kcal 130751kcal 131672kcal 132592kcal 133513kcal 134434kcal 135355kcal 136275kcal 137196kcal 138117kcal
水泳
(速め:全般)		 27311kcal 28091kcal 28872kcal 29652kcal 30432kcal 31213kcal 31993kcal 32773kcal 33553kcal 34334kcal 35114kcal 35894kcal 36675kcal 37455kcal 38235kcal 39016kcal 39796kcal 40576kcal 41357kcal 42137kcal 42917kcal 43698kcal 44478kcal 45258kcal 46039kcal 46819kcal 47599kcal 48380kcal 49160kcal 49940kcal 50721kcal 51501kcal 52281kcal 53062kcal 53842kcal 54622kcal 55403kcal 56183kcal 56963kcal 57744kcal 58524kcal 59304kcal 60085kcal 60865kcal 61645kcal 62426kcal 63206kcal 63986kcal 64766kcal 65547kcal 66327kcal 67107kcal 67888kcal 68668kcal 69448kcal 70229kcal 71009kcal 71789kcal 72570kcal 73350kcal 74130kcal 74911kcal 75691kcal 76471kcal 77252kcal 78032kcal 78812kcal 79593kcal 80373kcal 81153kcal 81934kcal 82714kcal 83494kcal 84275kcal 85055kcal 85835kcal 86616kcal 87396kcal 88176kcal 88957kcal 89737kcal 90517kcal 91298kcal 92078kcal 92858kcal 93639kcal 94419kcal 95199kcal 95979kcal 96760kcal 97540kcal 98320kcal 99101kcal 99881kcal 100661kcal 101442kcal 102222kcal 103002kcal 103783kcal 104563kcal 105343kcal 106124kcal 106904kcal 107684kcal 108465kcal 109245kcal 110025kcal 110806kcal 111586kcal 112366kcal 113147kcal 113927kcal 114707kcal 115488kcal 116268kcal 117048kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27311kcal 28091kcal 28872kcal 29652kcal 30432kcal 31213kcal 31993kcal 32773kcal 33553kcal 34334kcal 35114kcal 35894kcal 36675kcal 37455kcal 38235kcal 39016kcal 39796kcal 40576kcal 41357kcal 42137kcal 42917kcal 43698kcal 44478kcal 45258kcal 46039kcal 46819kcal 47599kcal 48380kcal 49160kcal 49940kcal 50721kcal 51501kcal 52281kcal 53062kcal 53842kcal 54622kcal 55403kcal 56183kcal 56963kcal 57744kcal 58524kcal 59304kcal 60085kcal 60865kcal 61645kcal 62426kcal 63206kcal 63986kcal 64766kcal 65547kcal 66327kcal 67107kcal 67888kcal 68668kcal 69448kcal 70229kcal 71009kcal 71789kcal 72570kcal 73350kcal 74130kcal 74911kcal 75691kcal 76471kcal 77252kcal 78032kcal 78812kcal 79593kcal 80373kcal 81153kcal 81934kcal 82714kcal 83494kcal 84275kcal 85055kcal 85835kcal 86616kcal 87396kcal 88176kcal 88957kcal 89737kcal 90517kcal 91298kcal 92078kcal 92858kcal 93639kcal 94419kcal 95199kcal 95979kcal 96760kcal 97540kcal 98320kcal 99101kcal 99881kcal 100661kcal 101442kcal 102222kcal 103002kcal 103783kcal 104563kcal 105343kcal 106124kcal 106904kcal 107684kcal 108465kcal 109245kcal 110025kcal 110806kcal 111586kcal 112366kcal 113147kcal 113927kcal 114707kcal 115488kcal 116268kcal 117048kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27311kcal 28091kcal 28872kcal 29652kcal 30432kcal 31213kcal 31993kcal 32773kcal 33553kcal 34334kcal 35114kcal 35894kcal 36675kcal 37455kcal 38235kcal 39016kcal 39796kcal 40576kcal 41357kcal 42137kcal 42917kcal 43698kcal 44478kcal 45258kcal 46039kcal 46819kcal 47599kcal 48380kcal 49160kcal 49940kcal 50721kcal 51501kcal 52281kcal 53062kcal 53842kcal 54622kcal 55403kcal 56183kcal 56963kcal 57744kcal 58524kcal 59304kcal 60085kcal 60865kcal 61645kcal 62426kcal 63206kcal 63986kcal 64766kcal 65547kcal 66327kcal 67107kcal 67888kcal 68668kcal 69448kcal 70229kcal 71009kcal 71789kcal 72570kcal 73350kcal 74130kcal 74911kcal 75691kcal 76471kcal 77252kcal 78032kcal 78812kcal 79593kcal 80373kcal 81153kcal 81934kcal 82714kcal 83494kcal 84275kcal 85055kcal 85835kcal 86616kcal 87396kcal 88176kcal 88957kcal 89737kcal 90517kcal 91298kcal 92078kcal 92858kcal 93639kcal 94419kcal 95199kcal 95979kcal 96760kcal 97540kcal 98320kcal 99101kcal 99881kcal 100661kcal 101442kcal 102222kcal 103002kcal 103783kcal 104563kcal 105343kcal 106124kcal 106904kcal 107684kcal 108465kcal 109245kcal 110025kcal 110806kcal 111586kcal 112366kcal 113147kcal 113927kcal 114707kcal 115488kcal 116268kcal 117048kcal
ダンス
激しい		 24580kcal 25282kcal 25984kcal 26687kcal 27389kcal 28091kcal 28793kcal 29496kcal 30198kcal 30900kcal 31603kcal 32305kcal 33007kcal 33710kcal 34412kcal 35114kcal 35816kcal 36519kcal 37221kcal 37923kcal 38626kcal 39328kcal 40030kcal 40732kcal 41435kcal 42137kcal 42839kcal 43542kcal 44244kcal 44946kcal 45649kcal 46351kcal 47053kcal 47755kcal 48458kcal 49160kcal 49862kcal 50565kcal 51267kcal 51969kcal 52671kcal 53374kcal 54076kcal 54778kcal 55481kcal 56183kcal 56885kcal 57587kcal 58290kcal 58992kcal 59694kcal 60397kcal 61099kcal 61801kcal 62504kcal 63206kcal 63908kcal 64610kcal 65313kcal 66015kcal 66717kcal 67420kcal 68122kcal 68824kcal 69526kcal 70229kcal 70931kcal 71633kcal 72336kcal 73038kcal 73740kcal 74443kcal 75145kcal 75847kcal 76549kcal 77252kcal 77954kcal 78656kcal 79359kcal 80061kcal 80763kcal 81465kcal 82168kcal 82870kcal 83572kcal 84275kcal 84977kcal 85679kcal 86381kcal 87084kcal 87786kcal 88488kcal 89191kcal 89893kcal 90595kcal 91298kcal 92000kcal 92702kcal 93404kcal 94107kcal 94809kcal 95511kcal 96214kcal 96916kcal 97618kcal 98320kcal 99023kcal 99725kcal 100427kcal 101130kcal 101832kcal 102534kcal 103236kcal 103939kcal 104641kcal 105343kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24034kcal 24720kcal 25407kcal 26094kcal 26780kcal 27467kcal 28154kcal 28840kcal 29527kcal 30214kcal 30900kcal 31587kcal 32274kcal 32960kcal 33647kcal 34334kcal 35020kcal 35707kcal 36394kcal 37081kcal 37767kcal 38454kcal 39141kcal 39827kcal 40514kcal 41201kcal 41887kcal 42574kcal 43261kcal 43947kcal 44634kcal 45321kcal 46007kcal 46694kcal 47381kcal 48068kcal 48754kcal 49441kcal 50128kcal 50814kcal 51501kcal 52188kcal 52874kcal 53561kcal 54248kcal 54934kcal 55621kcal 56308kcal 56994kcal 57681kcal 58368kcal 59054kcal 59741kcal 60428kcal 61115kcal 61801kcal 62488kcal 63175kcal 63861kcal 64548kcal 65235kcal 65921kcal 66608kcal 67295kcal 67981kcal 68668kcal 69355kcal 70041kcal 70728kcal 71415kcal 72102kcal 72788kcal 73475kcal 74162kcal 74848kcal 75535kcal 76222kcal 76908kcal 77595kcal 78282kcal 78968kcal 79655kcal 80342kcal 81028kcal 81715kcal 82402kcal 83089kcal 83775kcal 84462kcal 85149kcal 85835kcal 86522kcal 87209kcal 87895kcal 88582kcal 89269kcal 89955kcal 90642kcal 91329kcal 92015kcal 92702kcal 93389kcal 94075kcal 94762kcal 95449kcal 96136kcal 96822kcal 97509kcal 98196kcal 98882kcal 99569kcal 100256kcal 100942kcal 101629kcal 102316kcal 103002kcal
水泳
(普通:全般)		 22668kcal 23316kcal 23963kcal 24611kcal 25259kcal 25906kcal 26554kcal 27202kcal 27849kcal 28497kcal 29145kcal 29792kcal 30440kcal 31088kcal 31735kcal 32383kcal 33031kcal 33678kcal 34326kcal 34974kcal 35621kcal 36269kcal 36917kcal 37564kcal 38212kcal 38860kcal 39507kcal 40155kcal 40803kcal 41450kcal 42098kcal 42746kcal 43393kcal 44041kcal 44689kcal 45336kcal 45984kcal 46632kcal 47279kcal 47927kcal 48575kcal 49222kcal 49870kcal 50518kcal 51165kcal 51813kcal 52461kcal 53108kcal 53756kcal 54404kcal 55051kcal 55699kcal 56347kcal 56994kcal 57642kcal 58290kcal 58937kcal 59585kcal 60233kcal 60880kcal 61528kcal 62176kcal 62823kcal 63471kcal 64119kcal 64766kcal 65414kcal 66062kcal 66709kcal 67357kcal 68005kcal 68652kcal 69300kcal 69948kcal 70596kcal 71243kcal 71891kcal 72539kcal 73186kcal 73834kcal 74482kcal 75129kcal 75777kcal 76425kcal 77072kcal 77720kcal 78368kcal 79015kcal 79663kcal 80311kcal 80958kcal 81606kcal 82254kcal 82901kcal 83549kcal 84197kcal 84844kcal 85492kcal 86140kcal 86787kcal 87435kcal 88083kcal 88730kcal 89378kcal 90026kcal 90673kcal 91321kcal 91969kcal 92616kcal 93264kcal 93912kcal 94559kcal 95207kcal 95855kcal 96502kcal 97150kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21849kcal 22473kcal 23097kcal 23721kcal 24346kcal 24970kcal 25594kcal 26218kcal 26843kcal 27467kcal 28091kcal 28715kcal 29340kcal 29964kcal 30588kcal 31213kcal 31837kcal 32461kcal 33085kcal 33710kcal 34334kcal 34958kcal 35582kcal 36207kcal 36831kcal 37455kcal 38079kcal 38704kcal 39328kcal 39952kcal 40576kcal 41201kcal 41825kcal 42449kcal 43073kcal 43698kcal 44322kcal 44946kcal 45570kcal 46195kcal 46819kcal 47443kcal 48068kcal 48692kcal 49316kcal 49940kcal 50565kcal 51189kcal 51813kcal 52437kcal 53062kcal 53686kcal 54310kcal 54934kcal 55559kcal 56183kcal 56807kcal 57431kcal 58056kcal 58680kcal 59304kcal 59928kcal 60553kcal 61177kcal 61801kcal 62426kcal 63050kcal 63674kcal 64298kcal 64923kcal 65547kcal 66171kcal 66795kcal 67420kcal 68044kcal 68668kcal 69292kcal 69917kcal 70541kcal 71165kcal 71789kcal 72414kcal 73038kcal 73662kcal 74286kcal 74911kcal 75535kcal 76159kcal 76783kcal 77408kcal 78032kcal 78656kcal 79281kcal 79905kcal 80529kcal 81153kcal 81778kcal 82402kcal 83026kcal 83650kcal 84275kcal 84899kcal 85523kcal 86147kcal 86772kcal 87396kcal 88020kcal 88644kcal 89269kcal 89893kcal 90517kcal 91141kcal 91766kcal 92390kcal 93014kcal 93639kcal
山登り 21849kcal 22473kcal 23097kcal 23721kcal 24346kcal 24970kcal 25594kcal 26218kcal 26843kcal 27467kcal 28091kcal 28715kcal 29340kcal 29964kcal 30588kcal 31213kcal 31837kcal 32461kcal 33085kcal 33710kcal 34334kcal 34958kcal 35582kcal 36207kcal 36831kcal 37455kcal 38079kcal 38704kcal 39328kcal 39952kcal 40576kcal 41201kcal 41825kcal 42449kcal 43073kcal 43698kcal 44322kcal 44946kcal 45570kcal 46195kcal 46819kcal 47443kcal 48068kcal 48692kcal 49316kcal 49940kcal 50565kcal 51189kcal 51813kcal 52437kcal 53062kcal 53686kcal 54310kcal 54934kcal 55559kcal 56183kcal 56807kcal 57431kcal 58056kcal 58680kcal 59304kcal 59928kcal 60553kcal 61177kcal 61801kcal 62426kcal 63050kcal 63674kcal 64298kcal 64923kcal 65547kcal 66171kcal 66795kcal 67420kcal 68044kcal 68668kcal 69292kcal 69917kcal 70541kcal 71165kcal 71789kcal 72414kcal 73038kcal 73662kcal 74286kcal 74911kcal 75535kcal 76159kcal 76783kcal 77408kcal 78032kcal 78656kcal 79281kcal 79905kcal 80529kcal 81153kcal 81778kcal 82402kcal 83026kcal 83650kcal 84275kcal 84899kcal 85523kcal 86147kcal 86772kcal 87396kcal 88020kcal 88644kcal 89269kcal 89893kcal 90517kcal 91141kcal 91766kcal 92390kcal 93014kcal 93639kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21849kcal 22473kcal 23097kcal 23721kcal 24346kcal 24970kcal 25594kcal 26218kcal 26843kcal 27467kcal 28091kcal 28715kcal 29340kcal 29964kcal 30588kcal 31213kcal 31837kcal 32461kcal 33085kcal 33710kcal 34334kcal 34958kcal 35582kcal 36207kcal 36831kcal 37455kcal 38079kcal 38704kcal 39328kcal 39952kcal 40576kcal 41201kcal 41825kcal 42449kcal 43073kcal 43698kcal 44322kcal 44946kcal 45570kcal 46195kcal 46819kcal 47443kcal 48068kcal 48692kcal 49316kcal 49940kcal 50565kcal 51189kcal 51813kcal 52437kcal 53062kcal 53686kcal 54310kcal 54934kcal 55559kcal 56183kcal 56807kcal 57431kcal 58056kcal 58680kcal 59304kcal 59928kcal 60553kcal 61177kcal 61801kcal 62426kcal 63050kcal 63674kcal 64298kcal 64923kcal 65547kcal 66171kcal 66795kcal 67420kcal 68044kcal 68668kcal 69292kcal 69917kcal 70541kcal 71165kcal 71789kcal 72414kcal 73038kcal 73662kcal 74286kcal 74911kcal 75535kcal 76159kcal 76783kcal 77408kcal 78032kcal 78656kcal 79281kcal 79905kcal 80529kcal 81153kcal 81778kcal 82402kcal 83026kcal 83650kcal 84275kcal 84899kcal 85523kcal 86147kcal 86772kcal 87396kcal 88020kcal 88644kcal 89269kcal 89893kcal 90517kcal 91141kcal 91766kcal 92390kcal 93014kcal 93639kcal
HIIT
ジャンプあり		 21849kcal 22473kcal 23097kcal 23721kcal 24346kcal 24970kcal 25594kcal 26218kcal 26843kcal 27467kcal 28091kcal 28715kcal 29340kcal 29964kcal 30588kcal 31213kcal 31837kcal 32461kcal 33085kcal 33710kcal 34334kcal 34958kcal 35582kcal 36207kcal 36831kcal 37455kcal 38079kcal 38704kcal 39328kcal 39952kcal 40576kcal 41201kcal 41825kcal 42449kcal 43073kcal 43698kcal 44322kcal 44946kcal 45570kcal 46195kcal 46819kcal 47443kcal 48068kcal 48692kcal 49316kcal 49940kcal 50565kcal 51189kcal 51813kcal 52437kcal 53062kcal 53686kcal 54310kcal 54934kcal 55559kcal 56183kcal 56807kcal 57431kcal 58056kcal 58680kcal 59304kcal 59928kcal 60553kcal 61177kcal 61801kcal 62426kcal 63050kcal 63674kcal 64298kcal 64923kcal 65547kcal 66171kcal 66795kcal 67420kcal 68044kcal 68668kcal 69292kcal 69917kcal 70541kcal 71165kcal 71789kcal 72414kcal 73038kcal 73662kcal 74286kcal 74911kcal 75535kcal 76159kcal 76783kcal 77408kcal 78032kcal 78656kcal 79281kcal 79905kcal 80529kcal 81153kcal 81778kcal 82402kcal 83026kcal 83650kcal 84275kcal 84899kcal 85523kcal 86147kcal 86772kcal 87396kcal 88020kcal 88644kcal 89269kcal 89893kcal 90517kcal 91141kcal 91766kcal 92390kcal 93014kcal 93639kcal
ダンス
普通		 19937kcal 20506kcal 21076kcal 21646kcal 22215kcal 22785kcal 23355kcal 23924kcal 24494kcal 25064kcal 25633kcal 26203kcal 26772kcal 27342kcal 27912kcal 28481kcal 29051kcal 29621kcal 30190kcal 30760kcal 31330kcal 31899kcal 32469kcal 33038kcal 33608kcal 34178kcal 34747kcal 35317kcal 35887kcal 36456kcal 37026kcal 37596kcal 38165kcal 38735kcal 39304kcal 39874kcal 40444kcal 41013kcal 41583kcal 42153kcal 42722kcal 43292kcal 43862kcal 44431kcal 45001kcal 45570kcal 46140kcal 46710kcal 47279kcal 47849kcal 48419kcal 48988kcal 49558kcal 50128kcal 50697kcal 51267kcal 51836kcal 52406kcal 52976kcal 53545kcal 54115kcal 54685kcal 55254kcal 55824kcal 56394kcal 56963kcal 57533kcal 58102kcal 58672kcal 59242kcal 59811kcal 60381kcal 60951kcal 61520kcal 62090kcal 62660kcal 63229kcal 63799kcal 64369kcal 64938kcal 65508kcal 66077kcal 66647kcal 67217kcal 67786kcal 68356kcal 68926kcal 69495kcal 70065kcal 70635kcal 71204kcal 71774kcal 72343kcal 72913kcal 73483kcal 74052kcal 74622kcal 75192kcal 75761kcal 76331kcal 76901kcal 77470kcal 78040kcal 78609kcal 79179kcal 79749kcal 80318kcal 80888kcal 81458kcal 82027kcal 82597kcal 83167kcal 83736kcal 84306kcal 84875kcal 85445kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16386kcal 16855kcal 17323kcal 17791kcal 18259kcal 18727kcal 19195kcal 19664kcal 20132kcal 20600kcal 21068kcal 21536kcal 22005kcal 22473kcal 22941kcal 23409kcal 23877kcal 24346kcal 24814kcal 25282kcal 25750kcal 26218kcal 26687kcal 27155kcal 27623kcal 28091kcal 28559kcal 29028kcal 29496kcal 29964kcal 30432kcal 30900kcal 31369kcal 31837kcal 32305kcal 32773kcal 33241kcal 33710kcal 34178kcal 34646kcal 35114kcal 35582kcal 36051kcal 36519kcal 36987kcal 37455kcal 37923kcal 38391kcal 38860kcal 39328kcal 39796kcal 40264kcal 40732kcal 41201kcal 41669kcal 42137kcal 42605kcal 43073kcal 43542kcal 44010kcal 44478kcal 44946kcal 45414kcal 45883kcal 46351kcal 46819kcal 47287kcal 47755kcal 48224kcal 48692kcal 49160kcal 49628kcal 50096kcal 50565kcal 51033kcal 51501kcal 51969kcal 52437kcal 52906kcal 53374kcal 53842kcal 54310kcal 54778kcal 55247kcal 55715kcal 56183kcal 56651kcal 57119kcal 57587kcal 58056kcal 58524kcal 58992kcal 59460kcal 59928kcal 60397kcal 60865kcal 61333kcal 61801kcal 62269kcal 62738kcal 63206kcal 63674kcal 64142kcal 64610kcal 65079kcal 65547kcal 66015kcal 66483kcal 66951kcal 67420kcal 67888kcal 68356kcal 68824kcal 69292kcal 69761kcal 70229kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16386kcal 16855kcal 17323kcal 17791kcal 18259kcal 18727kcal 19195kcal 19664kcal 20132kcal 20600kcal 21068kcal 21536kcal 22005kcal 22473kcal 22941kcal 23409kcal 23877kcal 24346kcal 24814kcal 25282kcal 25750kcal 26218kcal 26687kcal 27155kcal 27623kcal 28091kcal 28559kcal 29028kcal 29496kcal 29964kcal 30432kcal 30900kcal 31369kcal 31837kcal 32305kcal 32773kcal 33241kcal 33710kcal 34178kcal 34646kcal 35114kcal 35582kcal 36051kcal 36519kcal 36987kcal 37455kcal 37923kcal 38391kcal 38860kcal 39328kcal 39796kcal 40264kcal 40732kcal 41201kcal 41669kcal 42137kcal 42605kcal 43073kcal 43542kcal 44010kcal 44478kcal 44946kcal 45414kcal 45883kcal 46351kcal 46819kcal 47287kcal 47755kcal 48224kcal 48692kcal 49160kcal 49628kcal 50096kcal 50565kcal 51033kcal 51501kcal 51969kcal 52437kcal 52906kcal 53374kcal 53842kcal 54310kcal 54778kcal 55247kcal 55715kcal 56183kcal 56651kcal 57119kcal 57587kcal 58056kcal 58524kcal 58992kcal 59460kcal 59928kcal 60397kcal 60865kcal 61333kcal 61801kcal 62269kcal 62738kcal 63206kcal 63674kcal 64142kcal 64610kcal 65079kcal 65547kcal 66015kcal 66483kcal 66951kcal 67420kcal 67888kcal 68356kcal 68824kcal 69292kcal 69761kcal 70229kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14475kcal 14888kcal 15302kcal 15715kcal 16129kcal 16542kcal 16956kcal 17370kcal 17783kcal 18197kcal 18610kcal 19024kcal 19437kcal 19851kcal 20265kcal 20678kcal 21092kcal 21505kcal 21919kcal 22332kcal 22746kcal 23160kcal 23573kcal 23987kcal 24400kcal 24814kcal 25227kcal 25641kcal 26055kcal 26468kcal 26882kcal 27295kcal 27709kcal 28122kcal 28536kcal 28950kcal 29363kcal 29777kcal 30190kcal 30604kcal 31017kcal 31431kcal 31845kcal 32258kcal 32672kcal 33085kcal 33499kcal 33912kcal 34326kcal 34740kcal 35153kcal 35567kcal 35980kcal 36394kcal 36807kcal 37221kcal 37635kcal 38048kcal 38462kcal 38875kcal 39289kcal 39702kcal 40116kcal 40530kcal 40943kcal 41357kcal 41770kcal 42184kcal 42597kcal 43011kcal 43425kcal 43838kcal 44252kcal 44665kcal 45079kcal 45492kcal 45906kcal 46320kcal 46733kcal 47147kcal 47560kcal 47974kcal 48387kcal 48801kcal 49215kcal 49628kcal 50042kcal 50455kcal 50869kcal 51282kcal 51696kcal 52110kcal 52523kcal 52937kcal 53350kcal 53764kcal 54177kcal 54591kcal 55005kcal 55418kcal 55832kcal 56245kcal 56659kcal 57072kcal 57486kcal 57900kcal 58313kcal 58727kcal 59140kcal 59554kcal 59967kcal 60381kcal 60795kcal 61208kcal 61622kcal 62035kcal
踏み台昇降 13655kcal 14045kcal 14436kcal 14826kcal 15216kcal 15606kcal 15996kcal 16386kcal 16776kcal 17167kcal 17557kcal 17947kcal 18337kcal 18727kcal 19117kcal 19508kcal 19898kcal 20288kcal 20678kcal 21068kcal 21458kcal 21849kcal 22239kcal 22629kcal 23019kcal 23409kcal 23799kcal 24190kcal 24580kcal 24970kcal 25360kcal 25750kcal 26140kcal 26531kcal 26921kcal 27311kcal 27701kcal 28091kcal 28481kcal 28872kcal 29262kcal 29652kcal 30042kcal 30432kcal 30822kcal 31213kcal 31603kcal 31993kcal 32383kcal 32773kcal 33163kcal 33553kcal 33944kcal 34334kcal 34724kcal 35114kcal 35504kcal 35894kcal 36285kcal 36675kcal 37065kcal 37455kcal 37845kcal 38235kcal 38626kcal 39016kcal 39406kcal 39796kcal 40186kcal 40576kcal 40967kcal 41357kcal 41747kcal 42137kcal 42527kcal 42917kcal 43308kcal 43698kcal 44088kcal 44478kcal 44868kcal 45258kcal 45649kcal 46039kcal 46429kcal 46819kcal 47209kcal 47599kcal 47989kcal 48380kcal 48770kcal 49160kcal 49550kcal 49940kcal 50330kcal 50721kcal 51111kcal 51501kcal 51891kcal 52281kcal 52671kcal 53062kcal 53452kcal 53842kcal 54232kcal 54622kcal 55012kcal 55403kcal 55793kcal 56183kcal 56573kcal 56963kcal 57353kcal 57744kcal 58134kcal 58524kcal
HIIT
ジャンプなし		 13655kcal 14045kcal 14436kcal 14826kcal 15216kcal 15606kcal 15996kcal 16386kcal 16776kcal 17167kcal 17557kcal 17947kcal 18337kcal 18727kcal 19117kcal 19508kcal 19898kcal 20288kcal 20678kcal 21068kcal 21458kcal 21849kcal 22239kcal 22629kcal 23019kcal 23409kcal 23799kcal 24190kcal 24580kcal 24970kcal 25360kcal 25750kcal 26140kcal 26531kcal 26921kcal 27311kcal 27701kcal 28091kcal 28481kcal 28872kcal 29262kcal 29652kcal 30042kcal 30432kcal 30822kcal 31213kcal 31603kcal 31993kcal 32383kcal 32773kcal 33163kcal 33553kcal 33944kcal 34334kcal 34724kcal 35114kcal 35504kcal 35894kcal 36285kcal 36675kcal 37065kcal 37455kcal 37845kcal 38235kcal 38626kcal 39016kcal 39406kcal 39796kcal 40186kcal 40576kcal 40967kcal 41357kcal 41747kcal 42137kcal 42527kcal 42917kcal 43308kcal 43698kcal 44088kcal 44478kcal 44868kcal 45258kcal 45649kcal 46039kcal 46429kcal 46819kcal 47209kcal 47599kcal 47989kcal 48380kcal 48770kcal 49160kcal 49550kcal 49940kcal 50330kcal 50721kcal 51111kcal 51501kcal 51891kcal 52281kcal 52671kcal 53062kcal 53452kcal 53842kcal 54232kcal 54622kcal 55012kcal 55403kcal 55793kcal 56183kcal 56573kcal 56963kcal 57353kcal 57744kcal 58134kcal 58524kcal
ダンス
ゆっくり		 13655kcal 14045kcal 14436kcal 14826kcal 15216kcal 15606kcal 15996kcal 16386kcal 16776kcal 17167kcal 17557kcal 17947kcal 18337kcal 18727kcal 19117kcal 19508kcal 19898kcal 20288kcal 20678kcal 21068kcal 21458kcal 21849kcal 22239kcal 22629kcal 23019kcal 23409kcal 23799kcal 24190kcal 24580kcal 24970kcal 25360kcal 25750kcal 26140kcal 26531kcal 26921kcal 27311kcal 27701kcal 28091kcal 28481kcal 28872kcal 29262kcal 29652kcal 30042kcal 30432kcal 30822kcal 31213kcal 31603kcal 31993kcal 32383kcal 32773kcal 33163kcal 33553kcal 33944kcal 34334kcal 34724kcal 35114kcal 35504kcal 35894kcal 36285kcal 36675kcal 37065kcal 37455kcal 37845kcal 38235kcal 38626kcal 39016kcal 39406kcal 39796kcal 40186kcal 40576kcal 40967kcal 41357kcal 41747kcal 42137kcal 42527kcal 42917kcal 43308kcal 43698kcal 44088kcal 44478kcal 44868kcal 45258kcal 45649kcal 46039kcal 46429kcal 46819kcal 47209kcal 47599kcal 47989kcal 48380kcal 48770kcal 49160kcal 49550kcal 49940kcal 50330kcal 50721kcal 51111kcal 51501kcal 51891kcal 52281kcal 52671kcal 53062kcal 53452kcal 53842kcal 54232kcal 54622kcal 55012kcal 55403kcal 55793kcal 56183kcal 56573kcal 56963kcal 57353kcal 57744kcal 58134kcal 58524kcal
筋トレ
スクワット		 13655kcal 14045kcal 14436kcal 14826kcal 15216kcal 15606kcal 15996kcal 16386kcal 16776kcal 17167kcal 17557kcal 17947kcal 18337kcal 18727kcal 19117kcal 19508kcal 19898kcal 20288kcal 20678kcal 21068kcal 21458kcal 21849kcal 22239kcal 22629kcal 23019kcal 23409kcal 23799kcal 24190kcal 24580kcal 24970kcal 25360kcal 25750kcal 26140kcal 26531kcal 26921kcal 27311kcal 27701kcal 28091kcal 28481kcal 28872kcal 29262kcal 29652kcal 30042kcal 30432kcal 30822kcal 31213kcal 31603kcal 31993kcal 32383kcal 32773kcal 33163kcal 33553kcal 33944kcal 34334kcal 34724kcal 35114kcal 35504kcal 35894kcal 36285kcal 36675kcal 37065kcal 37455kcal 37845kcal 38235kcal 38626kcal 39016kcal 39406kcal 39796kcal 40186kcal 40576kcal 40967kcal 41357kcal 41747kcal 42137kcal 42527kcal 42917kcal 43308kcal 43698kcal 44088kcal 44478kcal 44868kcal 45258kcal 45649kcal 46039kcal 46429kcal 46819kcal 47209kcal 47599kcal 47989kcal 48380kcal 48770kcal 49160kcal 49550kcal 49940kcal 50330kcal 50721kcal 51111kcal 51501kcal 51891kcal 52281kcal 52671kcal 53062kcal 53452kcal 53842kcal 54232kcal 54622kcal 55012kcal 55403kcal 55793kcal 56183kcal 56573kcal 56963kcal 57353kcal 57744kcal 58134kcal 58524kcal
部屋の片づけ全般 13109kcal 13484kcal 13858kcal 14233kcal 14607kcal 14982kcal 15356kcal 15731kcal 16105kcal 16480kcal 16855kcal 17229kcal 17604kcal 17978kcal 18353kcal 18727kcal 19102kcal 19476kcal 19851kcal 20226kcal 20600kcal 20975kcal 21349kcal 21724kcal 22098kcal 22473kcal 22847kcal 23222kcal 23597kcal 23971kcal 24346kcal 24720kcal 25095kcal 25469kcal 25844kcal 26218kcal 26593kcal 26968kcal 27342kcal 27717kcal 28091kcal 28466kcal 28840kcal 29215kcal 29589kcal 29964kcal 30339kcal 30713kcal 31088kcal 31462kcal 31837kcal 32211kcal 32586kcal 32960kcal 33335kcal 33710kcal 34084kcal 34459kcal 34833kcal 35208kcal 35582kcal 35957kcal 36331kcal 36706kcal 37081kcal 37455kcal 37830kcal 38204kcal 38579kcal 38953kcal 39328kcal 39702kcal 40077kcal 40452kcal 40826kcal 41201kcal 41575kcal 41950kcal 42324kcal 42699kcal 43073kcal 43448kcal 43823kcal 44197kcal 44572kcal 44946kcal 45321kcal 45695kcal 46070kcal 46444kcal 46819kcal 47194kcal 47568kcal 47943kcal 48317kcal 48692kcal 49066kcal 49441kcal 49815kcal 50190kcal 50565kcal 50939kcal 51314kcal 51688kcal 52063kcal 52437kcal 52812kcal 53186kcal 53561kcal 53936kcal 54310kcal 54685kcal 55059kcal 55434kcal 55808kcal 56183kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12290kcal 12641kcal 12992kcal 13343kcal 13694kcal 14045kcal 14396kcal 14748kcal 15099kcal 15450kcal 15801kcal 16152kcal 16503kcal 16855kcal 17206kcal 17557kcal 17908kcal 18259kcal 18610kcal 18961kcal 19313kcal 19664kcal 20015kcal 20366kcal 20717kcal 21068kcal 21419kcal 21771kcal 22122kcal 22473kcal 22824kcal 23175kcal 23526kcal 23877kcal 24229kcal 24580kcal 24931kcal 25282kcal 25633kcal 25984kcal 26335kcal 26687kcal 27038kcal 27389kcal 27740kcal 28091kcal 28442kcal 28793kcal 29145kcal 29496kcal 29847kcal 30198kcal 30549kcal 30900kcal 31252kcal 31603kcal 31954kcal 32305kcal 32656kcal 33007kcal 33358kcal 33710kcal 34061kcal 34412kcal 34763kcal 35114kcal 35465kcal 35816kcal 36168kcal 36519kcal 36870kcal 37221kcal 37572kcal 37923kcal 38274kcal 38626kcal 38977kcal 39328kcal 39679kcal 40030kcal 40381kcal 40732kcal 41084kcal 41435kcal 41786kcal 42137kcal 42488kcal 42839kcal 43190kcal 43542kcal 43893kcal 44244kcal 44595kcal 44946kcal 45297kcal 45649kcal 46000kcal 46351kcal 46702kcal 47053kcal 47404kcal 47755kcal 48107kcal 48458kcal 48809kcal 49160kcal 49511kcal 49862kcal 50213kcal 50565kcal 50916kcal 51267kcal 51618kcal 51969kcal 52320kcal 52671kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11743kcal 12079kcal 12414kcal 12750kcal 13086kcal 13421kcal 13757kcal 14092kcal 14428kcal 14763kcal 15099kcal 15434kcal 15770kcal 16105kcal 16441kcal 16776kcal 17112kcal 17448kcal 17783kcal 18119kcal 18454kcal 18790kcal 19125kcal 19461kcal 19796kcal 20132kcal 20467kcal 20803kcal 21139kcal 21474kcal 21810kcal 22145kcal 22481kcal 22816kcal 23152kcal 23487kcal 23823kcal 24158kcal 24494kcal 24829kcal 25165kcal 25501kcal 25836kcal 26172kcal 26507kcal 26843kcal 27178kcal 27514kcal 27849kcal 28185kcal 28520kcal 28856kcal 29191kcal 29527kcal 29863kcal 30198kcal 30534kcal 30869kcal 31205kcal 31540kcal 31876kcal 32211kcal 32547kcal 32882kcal 33218kcal 33553kcal 33889kcal 34225kcal 34560kcal 34896kcal 35231kcal 35567kcal 35902kcal 36238kcal 36573kcal 36909kcal 37244kcal 37580kcal 37915kcal 38251kcal 38587kcal 38922kcal 39258kcal 39593kcal 39929kcal 40264kcal 40600kcal 40935kcal 41271kcal 41606kcal 41942kcal 42278kcal 42613kcal 42949kcal 43284kcal 43620kcal 43955kcal 44291kcal 44626kcal 44962kcal 45297kcal 45633kcal 45968kcal 46304kcal 46640kcal 46975kcal 47311kcal 47646kcal 47982kcal 48317kcal 48653kcal 48988kcal 49324kcal 49659kcal 49995kcal 50330kcal
ヨガ
パワー		 10924kcal 11236kcal 11548kcal 11860kcal 12173kcal 12485kcal 12797kcal 13109kcal 13421kcal 13733kcal 14045kcal 14357kcal 14670kcal 14982kcal 15294kcal 15606kcal 15918kcal 16230kcal 16542kcal 16855kcal 17167kcal 17479kcal 17791kcal 18103kcal 18415kcal 18727kcal 19039kcal 19352kcal 19664kcal 19976kcal 20288kcal 20600kcal 20912kcal 21224kcal 21536kcal 21849kcal 22161kcal 22473kcal 22785kcal 23097kcal 23409kcal 23721kcal 24034kcal 24346kcal 24658kcal 24970kcal 25282kcal 25594kcal 25906kcal 26218kcal 26531kcal 26843kcal 27155kcal 27467kcal 27779kcal 28091kcal 28403kcal 28715kcal 29028kcal 29340kcal 29652kcal 29964kcal 30276kcal 30588kcal 30900kcal 31213kcal 31525kcal 31837kcal 32149kcal 32461kcal 32773kcal 33085kcal 33397kcal 33710kcal 34022kcal 34334kcal 34646kcal 34958kcal 35270kcal 35582kcal 35894kcal 36207kcal 36519kcal 36831kcal 37143kcal 37455kcal 37767kcal 38079kcal 38391kcal 38704kcal 39016kcal 39328kcal 39640kcal 39952kcal 40264kcal 40576kcal 40889kcal 41201kcal 41513kcal 41825kcal 42137kcal 42449kcal 42761kcal 43073kcal 43386kcal 43698kcal 44010kcal 44322kcal 44634kcal 44946kcal 45258kcal 45570kcal 45883kcal 46195kcal 46507kcal 46819kcal
筋トレ
腹筋運動		 10378kcal 10674kcal 10971kcal 11267kcal 11564kcal 11860kcal 12157kcal 12453kcal 12750kcal 13047kcal 13343kcal 13640kcal 13936kcal 14233kcal 14529kcal 14826kcal 15122kcal 15419kcal 15715kcal 16012kcal 16308kcal 16605kcal 16901kcal 17198kcal 17494kcal 17791kcal 18087kcal 18384kcal 18680kcal 18977kcal 19274kcal 19570kcal 19867kcal 20163kcal 20460kcal 20756kcal 21053kcal 21349kcal 21646kcal 21942kcal 22239kcal 22535kcal 22832kcal 23128kcal 23425kcal 23721kcal 24018kcal 24314kcal 24611kcal 24907kcal 25204kcal 25501kcal 25797kcal 26094kcal 26390kcal 26687kcal 26983kcal 27280kcal 27576kcal 27873kcal 28169kcal 28466kcal 28762kcal 29059kcal 29355kcal 29652kcal 29948kcal 30245kcal 30541kcal 30838kcal 31134kcal 31431kcal 31728kcal 32024kcal 32321kcal 32617kcal 32914kcal 33210kcal 33507kcal 33803kcal 34100kcal 34396kcal 34693kcal 34989kcal 35286kcal 35582kcal 35879kcal 36175kcal 36472kcal 36768kcal 37065kcal 37361kcal 37658kcal 37955kcal 38251kcal 38548kcal 38844kcal 39141kcal 39437kcal 39734kcal 40030kcal 40327kcal 40623kcal 40920kcal 41216kcal 41513kcal 41809kcal 42106kcal 42402kcal 42699kcal 42995kcal 43292kcal 43588kcal 43885kcal 44182kcal 44478kcal
筋トレ
背筋運動		 10378kcal 10674kcal 10971kcal 11267kcal 11564kcal 11860kcal 12157kcal 12453kcal 12750kcal 13047kcal 13343kcal 13640kcal 13936kcal 14233kcal 14529kcal 14826kcal 15122kcal 15419kcal 15715kcal 16012kcal 16308kcal 16605kcal 16901kcal 17198kcal 17494kcal 17791kcal 18087kcal 18384kcal 18680kcal 18977kcal 19274kcal 19570kcal 19867kcal 20163kcal 20460kcal 20756kcal 21053kcal 21349kcal 21646kcal 21942kcal 22239kcal 22535kcal 22832kcal 23128kcal 23425kcal 23721kcal 24018kcal 24314kcal 24611kcal 24907kcal 25204kcal 25501kcal 25797kcal 26094kcal 26390kcal 26687kcal 26983kcal 27280kcal 27576kcal 27873kcal 28169kcal 28466kcal 28762kcal 29059kcal 29355kcal 29652kcal 29948kcal 30245kcal 30541kcal 30838kcal 31134kcal 31431kcal 31728kcal 32024kcal 32321kcal 32617kcal 32914kcal 33210kcal 33507kcal 33803kcal 34100kcal 34396kcal 34693kcal 34989kcal 35286kcal 35582kcal 35879kcal 36175kcal 36472kcal 36768kcal 37065kcal 37361kcal 37658kcal 37955kcal 38251kcal 38548kcal 38844kcal 39141kcal 39437kcal 39734kcal 40030kcal 40327kcal 40623kcal 40920kcal 41216kcal 41513kcal 41809kcal 42106kcal 42402kcal 42699kcal 42995kcal 43292kcal 43588kcal 43885kcal 44182kcal 44478kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10378kcal 10674kcal 10971kcal 11267kcal 11564kcal 11860kcal 12157kcal 12453kcal 12750kcal 13047kcal 13343kcal 13640kcal 13936kcal 14233kcal 14529kcal 14826kcal 15122kcal 15419kcal 15715kcal 16012kcal 16308kcal 16605kcal 16901kcal 17198kcal 17494kcal 17791kcal 18087kcal 18384kcal 18680kcal 18977kcal 19274kcal 19570kcal 19867kcal 20163kcal 20460kcal 20756kcal 21053kcal 21349kcal 21646kcal 21942kcal 22239kcal 22535kcal 22832kcal 23128kcal 23425kcal 23721kcal 24018kcal 24314kcal 24611kcal 24907kcal 25204kcal 25501kcal 25797kcal 26094kcal 26390kcal 26687kcal 26983kcal 27280kcal 27576kcal 27873kcal 28169kcal 28466kcal 28762kcal 29059kcal 29355kcal 29652kcal 29948kcal 30245kcal 30541kcal 30838kcal 31134kcal 31431kcal 31728kcal 32024kcal 32321kcal 32617kcal 32914kcal 33210kcal 33507kcal 33803kcal 34100kcal 34396kcal 34693kcal 34989kcal 35286kcal 35582kcal 35879kcal 36175kcal 36472kcal 36768kcal 37065kcal 37361kcal 37658kcal 37955kcal 38251kcal 38548kcal 38844kcal 39141kcal 39437kcal 39734kcal 40030kcal 40327kcal 40623kcal 40920kcal 41216kcal 41513kcal 41809kcal 42106kcal 42402kcal 42699kcal 42995kcal 43292kcal 43588kcal 43885kcal 44182kcal 44478kcal
筋トレ
懸垂		 10378kcal 10674kcal 10971kcal 11267kcal 11564kcal 11860kcal 12157kcal 12453kcal 12750kcal 13047kcal 13343kcal 13640kcal 13936kcal 14233kcal 14529kcal 14826kcal 15122kcal 15419kcal 15715kcal 16012kcal 16308kcal 16605kcal 16901kcal 17198kcal 17494kcal 17791kcal 18087kcal 18384kcal 18680kcal 18977kcal 19274kcal 19570kcal 19867kcal 20163kcal 20460kcal 20756kcal 21053kcal 21349kcal 21646kcal 21942kcal 22239kcal 22535kcal 22832kcal 23128kcal 23425kcal 23721kcal 24018kcal 24314kcal 24611kcal 24907kcal 25204kcal 25501kcal 25797kcal 26094kcal 26390kcal 26687kcal 26983kcal 27280kcal 27576kcal 27873kcal 28169kcal 28466kcal 28762kcal 29059kcal 29355kcal 29652kcal 29948kcal 30245kcal 30541kcal 30838kcal 31134kcal 31431kcal 31728kcal 32024kcal 32321kcal 32617kcal 32914kcal 33210kcal 33507kcal 33803kcal 34100kcal 34396kcal 34693kcal 34989kcal 35286kcal 35582kcal 35879kcal 36175kcal 36472kcal 36768kcal 37065kcal 37361kcal 37658kcal 37955kcal 38251kcal 38548kcal 38844kcal 39141kcal 39437kcal 39734kcal 40030kcal 40327kcal 40623kcal 40920kcal 41216kcal 41513kcal 41809kcal 42106kcal 42402kcal 42699kcal 42995kcal 43292kcal 43588kcal 43885kcal 44182kcal 44478kcal
トランポリン
ゆっくり		 9558kcal 9832kcal 10105kcal 10378kcal 10651kcal 10924kcal 11197kcal 11470kcal 11743kcal 12017kcal 12290kcal 12563kcal 12836kcal 13109kcal 13382kcal 13655kcal 13928kcal 14201kcal 14475kcal 14748kcal 15021kcal 15294kcal 15567kcal 15840kcal 16113kcal 16386kcal 16659kcal 16933kcal 17206kcal 17479kcal 17752kcal 18025kcal 18298kcal 18571kcal 18844kcal 19117kcal 19391kcal 19664kcal 19937kcal 20210kcal 20483kcal 20756kcal 21029kcal 21302kcal 21575kcal 21849kcal 22122kcal 22395kcal 22668kcal 22941kcal 23214kcal 23487kcal 23760kcal 24034kcal 24307kcal 24580kcal 24853kcal 25126kcal 25399kcal 25672kcal 25945kcal 26218kcal 26492kcal 26765kcal 27038kcal 27311kcal 27584kcal 27857kcal 28130kcal 28403kcal 28676kcal 28950kcal 29223kcal 29496kcal 29769kcal 30042kcal 30315kcal 30588kcal 30861kcal 31134kcal 31408kcal 31681kcal 31954kcal 32227kcal 32500kcal 32773kcal 33046kcal 33319kcal 33592kcal 33866kcal 34139kcal 34412kcal 34685kcal 34958kcal 35231kcal 35504kcal 35777kcal 36051kcal 36324kcal 36597kcal 36870kcal 37143kcal 37416kcal 37689kcal 37962kcal 38235kcal 38509kcal 38782kcal 39055kcal 39328kcal 39601kcal 39874kcal 40147kcal 40420kcal 40693kcal 40967kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9558kcal 9832kcal 10105kcal 10378kcal 10651kcal 10924kcal 11197kcal 11470kcal 11743kcal 12017kcal 12290kcal 12563kcal 12836kcal 13109kcal 13382kcal 13655kcal 13928kcal 14201kcal 14475kcal 14748kcal 15021kcal 15294kcal 15567kcal 15840kcal 16113kcal 16386kcal 16659kcal 16933kcal 17206kcal 17479kcal 17752kcal 18025kcal 18298kcal 18571kcal 18844kcal 19117kcal 19391kcal 19664kcal 19937kcal 20210kcal 20483kcal 20756kcal 21029kcal 21302kcal 21575kcal 21849kcal 22122kcal 22395kcal 22668kcal 22941kcal 23214kcal 23487kcal 23760kcal 24034kcal 24307kcal 24580kcal 24853kcal 25126kcal 25399kcal 25672kcal 25945kcal 26218kcal 26492kcal 26765kcal 27038kcal 27311kcal 27584kcal 27857kcal 28130kcal 28403kcal 28676kcal 28950kcal 29223kcal 29496kcal 29769kcal 30042kcal 30315kcal 30588kcal 30861kcal 31134kcal 31408kcal 31681kcal 31954kcal 32227kcal 32500kcal 32773kcal 33046kcal 33319kcal 33592kcal 33866kcal 34139kcal 34412kcal 34685kcal 34958kcal 35231kcal 35504kcal 35777kcal 36051kcal 36324kcal 36597kcal 36870kcal 37143kcal 37416kcal 37689kcal 37962kcal 38235kcal 38509kcal 38782kcal 39055kcal 39328kcal 39601kcal 39874kcal 40147kcal 40420kcal 40693kcal 40967kcal
料理全般 9558kcal 9832kcal 10105kcal 10378kcal 10651kcal 10924kcal 11197kcal 11470kcal 11743kcal 12017kcal 12290kcal 12563kcal 12836kcal 13109kcal 13382kcal 13655kcal 13928kcal 14201kcal 14475kcal 14748kcal 15021kcal 15294kcal 15567kcal 15840kcal 16113kcal 16386kcal 16659kcal 16933kcal 17206kcal 17479kcal 17752kcal 18025kcal 18298kcal 18571kcal 18844kcal 19117kcal 19391kcal 19664kcal 19937kcal 20210kcal 20483kcal 20756kcal 21029kcal 21302kcal 21575kcal 21849kcal 22122kcal 22395kcal 22668kcal 22941kcal 23214kcal 23487kcal 23760kcal 24034kcal 24307kcal 24580kcal 24853kcal 25126kcal 25399kcal 25672kcal 25945kcal 26218kcal 26492kcal 26765kcal 27038kcal 27311kcal 27584kcal 27857kcal 28130kcal 28403kcal 28676kcal 28950kcal 29223kcal 29496kcal 29769kcal 30042kcal 30315kcal 30588kcal 30861kcal 31134kcal 31408kcal 31681kcal 31954kcal 32227kcal 32500kcal 32773kcal 33046kcal 33319kcal 33592kcal 33866kcal 34139kcal 34412kcal 34685kcal 34958kcal 35231kcal 35504kcal 35777kcal 36051kcal 36324kcal 36597kcal 36870kcal 37143kcal 37416kcal 37689kcal 37962kcal 38235kcal 38509kcal 38782kcal 39055kcal 39328kcal 39601kcal 39874kcal 40147kcal 40420kcal 40693kcal 40967kcal
掃除機をかける 9012kcal 9270kcal 9527kcal 9785kcal 10042kcal 10300kcal 10557kcal 10815kcal 11072kcal 11330kcal 11587kcal 11845kcal 12102kcal 12360kcal 12617kcal 12875kcal 13132kcal 13390kcal 13647kcal 13905kcal 14162kcal 14420kcal 14677kcal 14935kcal 15192kcal 15450kcal 15707kcal 15965kcal 16222kcal 16480kcal 16737kcal 16995kcal 17252kcal 17510kcal 17768kcal 18025kcal 18283kcal 18540kcal 18798kcal 19055kcal 19313kcal 19570kcal 19828kcal 20085kcal 20343kcal 20600kcal 20858kcal 21115kcal 21373kcal 21630kcal 21888kcal 22145kcal 22403kcal 22660kcal 22918kcal 23175kcal 23433kcal 23690kcal 23948kcal 24205kcal 24463kcal 24720kcal 24978kcal 25235kcal 25493kcal 25750kcal 26008kcal 26265kcal 26523kcal 26780kcal 27038kcal 27295kcal 27553kcal 27810kcal 28068kcal 28325kcal 28583kcal 28840kcal 29098kcal 29355kcal 29613kcal 29870kcal 30128kcal 30385kcal 30643kcal 30900kcal 31158kcal 31415kcal 31673kcal 31930kcal 32188kcal 32445kcal 32703kcal 32960kcal 33218kcal 33475kcal 33733kcal 33990kcal 34248kcal 34505kcal 34763kcal 35020kcal 35278kcal 35536kcal 35793kcal 36051kcal 36308kcal 36566kcal 36823kcal 37081kcal 37338kcal 37596kcal 37853kcal 38111kcal 38368kcal 38626kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8193kcal 8427kcal 8661kcal 8895kcal 9129kcal 9363kcal 9597kcal 9832kcal 10066kcal 10300kcal 10534kcal 10768kcal 11002kcal 11236kcal 11470kcal 11704kcal 11938kcal 12173kcal 12407kcal 12641kcal 12875kcal 13109kcal 13343kcal 13577kcal 13811kcal 14045kcal 14279kcal 14514kcal 14748kcal 14982kcal 15216kcal 15450kcal 15684kcal 15918kcal 16152kcal 16386kcal 16620kcal 16855kcal 17089kcal 17323kcal 17557kcal 17791kcal 18025kcal 18259kcal 18493kcal 18727kcal 18961kcal 19195kcal 19430kcal 19664kcal 19898kcal 20132kcal 20366kcal 20600kcal 20834kcal 21068kcal 21302kcal 21536kcal 21771kcal 22005kcal 22239kcal 22473kcal 22707kcal 22941kcal 23175kcal 23409kcal 23643kcal 23877kcal 24112kcal 24346kcal 24580kcal 24814kcal 25048kcal 25282kcal 25516kcal 25750kcal 25984kcal 26218kcal 26453kcal 26687kcal 26921kcal 27155kcal 27389kcal 27623kcal 27857kcal 28091kcal 28325kcal 28559kcal 28793kcal 29028kcal 29262kcal 29496kcal 29730kcal 29964kcal 30198kcal 30432kcal 30666kcal 30900kcal 31134kcal 31369kcal 31603kcal 31837kcal 32071kcal 32305kcal 32539kcal 32773kcal 33007kcal 33241kcal 33475kcal 33710kcal 33944kcal 34178kcal 34412kcal 34646kcal 34880kcal 35114kcal
体をよく動かす仕事 8193kcal 8427kcal 8661kcal 8895kcal 9129kcal 9363kcal 9597kcal 9832kcal 10066kcal 10300kcal 10534kcal 10768kcal 11002kcal 11236kcal 11470kcal 11704kcal 11938kcal 12173kcal 12407kcal 12641kcal 12875kcal 13109kcal 13343kcal 13577kcal 13811kcal 14045kcal 14279kcal 14514kcal 14748kcal 14982kcal 15216kcal 15450kcal 15684kcal 15918kcal 16152kcal 16386kcal 16620kcal 16855kcal 17089kcal 17323kcal 17557kcal 17791kcal 18025kcal 18259kcal 18493kcal 18727kcal 18961kcal 19195kcal 19430kcal 19664kcal 19898kcal 20132kcal 20366kcal 20600kcal 20834kcal 21068kcal 21302kcal 21536kcal 21771kcal 22005kcal 22239kcal 22473kcal 22707kcal 22941kcal 23175kcal 23409kcal 23643kcal 23877kcal 24112kcal 24346kcal 24580kcal 24814kcal 25048kcal 25282kcal 25516kcal 25750kcal 25984kcal 26218kcal 26453kcal 26687kcal 26921kcal 27155kcal 27389kcal 27623kcal 27857kcal 28091kcal 28325kcal 28559kcal 28793kcal 29028kcal 29262kcal 29496kcal 29730kcal 29964kcal 30198kcal 30432kcal 30666kcal 30900kcal 31134kcal 31369kcal 31603kcal 31837kcal 32071kcal 32305kcal 32539kcal 32773kcal 33007kcal 33241kcal 33475kcal 33710kcal 33944kcal 34178kcal 34412kcal 34646kcal 34880kcal 35114kcal
皿洗い 8193kcal 8427kcal 8661kcal 8895kcal 9129kcal 9363kcal 9597kcal 9832kcal 10066kcal 10300kcal 10534kcal 10768kcal 11002kcal 11236kcal 11470kcal 11704kcal 11938kcal 12173kcal 12407kcal 12641kcal 12875kcal 13109kcal 13343kcal 13577kcal 13811kcal 14045kcal 14279kcal 14514kcal 14748kcal 14982kcal 15216kcal 15450kcal 15684kcal 15918kcal 16152kcal 16386kcal 16620kcal 16855kcal 17089kcal 17323kcal 17557kcal 17791kcal 18025kcal 18259kcal 18493kcal 18727kcal 18961kcal 19195kcal 19430kcal 19664kcal 19898kcal 20132kcal 20366kcal 20600kcal 20834kcal 21068kcal 21302kcal 21536kcal 21771kcal 22005kcal 22239kcal 22473kcal 22707kcal 22941kcal 23175kcal 23409kcal 23643kcal 23877kcal 24112kcal 24346kcal 24580kcal 24814kcal 25048kcal 25282kcal 25516kcal 25750kcal 25984kcal 26218kcal 26453kcal 26687kcal 26921kcal 27155kcal 27389kcal 27623kcal 27857kcal 28091kcal 28325kcal 28559kcal 28793kcal 29028kcal 29262kcal 29496kcal 29730kcal 29964kcal 30198kcal 30432kcal 30666kcal 30900kcal 31134kcal 31369kcal 31603kcal 31837kcal 32071kcal 32305kcal 32539kcal 32773kcal 33007kcal 33241kcal 33475kcal 33710kcal 33944kcal 34178kcal 34412kcal 34646kcal 34880kcal 35114kcal
ヨガ
ハタ		 8193kcal 8427kcal 8661kcal 8895kcal 9129kcal 9363kcal 9597kcal 9832kcal 10066kcal 10300kcal 10534kcal 10768kcal 11002kcal 11236kcal 11470kcal 11704kcal 11938kcal 12173kcal 12407kcal 12641kcal 12875kcal 13109kcal 13343kcal 13577kcal 13811kcal 14045kcal 14279kcal 14514kcal 14748kcal 14982kcal 15216kcal 15450kcal 15684kcal 15918kcal 16152kcal 16386kcal 16620kcal 16855kcal 17089kcal 17323kcal 17557kcal 17791kcal 18025kcal 18259kcal 18493kcal 18727kcal 18961kcal 19195kcal 19430kcal 19664kcal 19898kcal 20132kcal 20366kcal 20600kcal 20834kcal 21068kcal 21302kcal 21536kcal 21771kcal 22005kcal 22239kcal 22473kcal 22707kcal 22941kcal 23175kcal 23409kcal 23643kcal 23877kcal 24112kcal 24346kcal 24580kcal 24814kcal 25048kcal 25282kcal 25516kcal 25750kcal 25984kcal 26218kcal 26453kcal 26687kcal 26921kcal 27155kcal 27389kcal 27623kcal 27857kcal 28091kcal 28325kcal 28559kcal 28793kcal 29028kcal 29262kcal 29496kcal 29730kcal 29964kcal 30198kcal 30432kcal 30666kcal 30900kcal 31134kcal 31369kcal 31603kcal 31837kcal 32071kcal 32305kcal 32539kcal 32773kcal 33007kcal 33241kcal 33475kcal 33710kcal 33944kcal 34178kcal 34412kcal 34646kcal 34880kcal 35114kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6827kcal 7022kcal 7218kcal 7413kcal 7608kcal 7803kcal 7998kcal 8193kcal 8388kcal 8583kcal 8778kcal 8973kcal 9168kcal 9363kcal 9558kcal 9754kcal 9949kcal 10144kcal 10339kcal 10534kcal 10729kcal 10924kcal 11119kcal 11314kcal 11509kcal 11704kcal 11899kcal 12095kcal 12290kcal 12485kcal 12680kcal 12875kcal 13070kcal 13265kcal 13460kcal 13655kcal 13850kcal 14045kcal 14240kcal 14436kcal 14631kcal 14826kcal 15021kcal 15216kcal 15411kcal 15606kcal 15801kcal 15996kcal 16191kcal 16386kcal 16581kcal 16776kcal 16972kcal 17167kcal 17362kcal 17557kcal 17752kcal 17947kcal 18142kcal 18337kcal 18532kcal 18727kcal 18922kcal 19117kcal 19313kcal 19508kcal 19703kcal 19898kcal 20093kcal 20288kcal 20483kcal 20678kcal 20873kcal 21068kcal 21263kcal 21458kcal 21654kcal 21849kcal 22044kcal 22239kcal 22434kcal 22629kcal 22824kcal 23019kcal 23214kcal 23409kcal 23604kcal 23799kcal 23994kcal 24190kcal 24385kcal 24580kcal 24775kcal 24970kcal 25165kcal 25360kcal 25555kcal 25750kcal 25945kcal 26140kcal 26335kcal 26531kcal 26726kcal 26921kcal 27116kcal 27311kcal 27506kcal 27701kcal 27896kcal 28091kcal 28286kcal 28481kcal 28676kcal 28872kcal 29067kcal 29262kcal
自動車を運転 6827kcal 7022kcal 7218kcal 7413kcal 7608kcal 7803kcal 7998kcal 8193kcal 8388kcal 8583kcal 8778kcal 8973kcal 9168kcal 9363kcal 9558kcal 9754kcal 9949kcal 10144kcal 10339kcal 10534kcal 10729kcal 10924kcal 11119kcal 11314kcal 11509kcal 11704kcal 11899kcal 12095kcal 12290kcal 12485kcal 12680kcal 12875kcal 13070kcal 13265kcal 13460kcal 13655kcal 13850kcal 14045kcal 14240kcal 14436kcal 14631kcal 14826kcal 15021kcal 15216kcal 15411kcal 15606kcal 15801kcal 15996kcal 16191kcal 16386kcal 16581kcal 16776kcal 16972kcal 17167kcal 17362kcal 17557kcal 17752kcal 17947kcal 18142kcal 18337kcal 18532kcal 18727kcal 18922kcal 19117kcal 19313kcal 19508kcal 19703kcal 19898kcal 20093kcal 20288kcal 20483kcal 20678kcal 20873kcal 21068kcal 21263kcal 21458kcal 21654kcal 21849kcal 22044kcal 22239kcal 22434kcal 22629kcal 22824kcal 23019kcal 23214kcal 23409kcal 23604kcal 23799kcal 23994kcal 24190kcal 24385kcal 24580kcal 24775kcal 24970kcal 25165kcal 25360kcal 25555kcal 25750kcal 25945kcal 26140kcal 26335kcal 26531kcal 26726kcal 26921kcal 27116kcal 27311kcal 27506kcal 27701kcal 27896kcal 28091kcal 28286kcal 28481kcal 28676kcal 28872kcal 29067kcal 29262kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5462kcal 5618kcal 5774kcal 5930kcal 6086kcal 6242kcal 6398kcal 6554kcal 6710kcal 6866kcal 7022kcal 7178kcal 7335kcal 7491kcal 7647kcal 7803kcal 7959kcal 8115kcal 8271kcal 8427kcal 8583kcal 8739kcal 8895kcal 9051kcal 9207kcal 9363kcal 9519kcal 9676kcal 9832kcal 9988kcal 10144kcal 10300kcal 10456kcal 10612kcal 10768kcal 10924kcal 11080kcal 11236kcal 11392kcal 11548kcal 11704kcal 11860kcal 12017kcal 12173kcal 12329kcal 12485kcal 12641kcal 12797kcal 12953kcal 13109kcal 13265kcal 13421kcal 13577kcal 13733kcal 13889kcal 14045kcal 14201kcal 14357kcal 14514kcal 14670kcal 14826kcal 14982kcal 15138kcal 15294kcal 15450kcal 15606kcal 15762kcal 15918kcal 16074kcal 16230kcal 16386kcal 16542kcal 16698kcal 16855kcal 17011kcal 17167kcal 17323kcal 17479kcal 17635kcal 17791kcal 17947kcal 18103kcal 18259kcal 18415kcal 18571kcal 18727kcal 18883kcal 19039kcal 19195kcal 19352kcal 19508kcal 19664kcal 19820kcal 19976kcal 20132kcal 20288kcal 20444kcal 20600kcal 20756kcal 20912kcal 21068kcal 21224kcal 21380kcal 21536kcal 21693kcal 21849kcal 22005kcal 22161kcal 22317kcal 22473kcal 22629kcal 22785kcal 22941kcal 23097kcal 23253kcal 23409kcal
風呂でシャワー 5462kcal 5618kcal 5774kcal 5930kcal 6086kcal 6242kcal 6398kcal 6554kcal 6710kcal 6866kcal 7022kcal 7178kcal 7335kcal 7491kcal 7647kcal 7803kcal 7959kcal 8115kcal 8271kcal 8427kcal 8583kcal 8739kcal 8895kcal 9051kcal 9207kcal 9363kcal 9519kcal 9676kcal 9832kcal 9988kcal 10144kcal 10300kcal 10456kcal 10612kcal 10768kcal 10924kcal 11080kcal 11236kcal 11392kcal 11548kcal 11704kcal 11860kcal 12017kcal 12173kcal 12329kcal 12485kcal 12641kcal 12797kcal 12953kcal 13109kcal 13265kcal 13421kcal 13577kcal 13733kcal 13889kcal 14045kcal 14201kcal 14357kcal 14514kcal 14670kcal 14826kcal 14982kcal 15138kcal 15294kcal 15450kcal 15606kcal 15762kcal 15918kcal 16074kcal 16230kcal 16386kcal 16542kcal 16698kcal 16855kcal 17011kcal 17167kcal 17323kcal 17479kcal 17635kcal 17791kcal 17947kcal 18103kcal 18259kcal 18415kcal 18571kcal 18727kcal 18883kcal 19039kcal 19195kcal 19352kcal 19508kcal 19664kcal 19820kcal 19976kcal 20132kcal 20288kcal 20444kcal 20600kcal 20756kcal 20912kcal 21068kcal 21224kcal 21380kcal 21536kcal 21693kcal 21849kcal 22005kcal 22161kcal 22317kcal 22473kcal 22629kcal 22785kcal 22941kcal 23097kcal 23253kcal 23409kcal
トイレ 4916kcal 5056kcal 5196kcal 5337kcal 5477kcal 5618kcal 5758kcal 5899kcal 6039kcal 6180kcal 6320kcal 6461kcal 6601kcal 6742kcal 6882kcal 7022kcal 7163kcal 7303kcal 7444kcal 7584kcal 7725kcal 7865kcal 8006kcal 8146kcal 8287kcal 8427kcal 8567kcal 8708kcal 8848kcal 8989kcal 9129kcal 9270kcal 9410kcal 9551kcal 9691kcal 9832kcal 9972kcal 10113kcal 10253kcal 10393kcal 10534kcal 10674kcal 10815kcal 10955kcal 11096kcal 11236kcal 11377kcal 11517kcal 11658kcal 11798kcal 11938kcal 12079kcal 12219kcal 12360kcal 12500kcal 12641kcal 12781kcal 12922kcal 13062kcal 13203kcal 13343kcal 13484kcal 13624kcal 13764kcal 13905kcal 14045kcal 14186kcal 14326kcal 14467kcal 14607kcal 14748kcal 14888kcal 15029kcal 15169kcal 15309kcal 15450kcal 15590kcal 15731kcal 15871kcal 16012kcal 16152kcal 16293kcal 16433kcal 16574kcal 16714kcal 16855kcal 16995kcal 17135kcal 17276kcal 17416kcal 17557kcal 17697kcal 17838kcal 17978kcal 18119kcal 18259kcal 18400kcal 18540kcal 18680kcal 18821kcal 18961kcal 19102kcal 19242kcal 19383kcal 19523kcal 19664kcal 19804kcal 19945kcal 20085kcal 20226kcal 20366kcal 20506kcal 20647kcal 20787kcal 20928kcal 21068kcal
立って仕事をする 4916kcal 5056kcal 5196kcal 5337kcal 5477kcal 5618kcal 5758kcal 5899kcal 6039kcal 6180kcal 6320kcal 6461kcal 6601kcal 6742kcal 6882kcal 7022kcal 7163kcal 7303kcal 7444kcal 7584kcal 7725kcal 7865kcal 8006kcal 8146kcal 8287kcal 8427kcal 8567kcal 8708kcal 8848kcal 8989kcal 9129kcal 9270kcal 9410kcal 9551kcal 9691kcal 9832kcal 9972kcal 10113kcal 10253kcal 10393kcal 10534kcal 10674kcal 10815kcal 10955kcal 11096kcal 11236kcal 11377kcal 11517kcal 11658kcal 11798kcal 11938kcal 12079kcal 12219kcal 12360kcal 12500kcal 12641kcal 12781kcal 12922kcal 13062kcal 13203kcal 13343kcal 13484kcal 13624kcal 13764kcal 13905kcal 14045kcal 14186kcal 14326kcal 14467kcal 14607kcal 14748kcal 14888kcal 15029kcal 15169kcal 15309kcal 15450kcal 15590kcal 15731kcal 15871kcal 16012kcal 16152kcal 16293kcal 16433kcal 16574kcal 16714kcal 16855kcal 16995kcal 17135kcal 17276kcal 17416kcal 17557kcal 17697kcal 17838kcal 17978kcal 18119kcal 18259kcal 18400kcal 18540kcal 18680kcal 18821kcal 18961kcal 19102kcal 19242kcal 19383kcal 19523kcal 19664kcal 19804kcal 19945kcal 20085kcal 20226kcal 20366kcal 20506kcal 20647kcal 20787kcal 20928kcal 21068kcal
風呂で入浴 4096kcal 4213kcal 4330kcal 4447kcal 4564kcal 4681kcal 4798kcal 4916kcal 5033kcal 5150kcal 5267kcal 5384kcal 5501kcal 5618kcal 5735kcal 5852kcal 5969kcal 6086kcal 6203kcal 6320kcal 6437kcal 6554kcal 6671kcal 6788kcal 6905kcal 7022kcal 7139kcal 7257kcal 7374kcal 7491kcal 7608kcal 7725kcal 7842kcal 7959kcal 8076kcal 8193kcal 8310kcal 8427kcal 8544kcal 8661kcal 8778kcal 8895kcal 9012kcal 9129kcal 9246kcal 9363kcal 9480kcal 9597kcal 9715kcal 9832kcal 9949kcal 10066kcal 10183kcal 10300kcal 10417kcal 10534kcal 10651kcal 10768kcal 10885kcal 11002kcal 11119kcal 11236kcal 11353kcal 11470kcal 11587kcal 11704kcal 11821kcal 11938kcal 12056kcal 12173kcal 12290kcal 12407kcal 12524kcal 12641kcal 12758kcal 12875kcal 12992kcal 13109kcal 13226kcal 13343kcal 13460kcal 13577kcal 13694kcal 13811kcal 13928kcal 14045kcal 14162kcal 14279kcal 14396kcal 14514kcal 14631kcal 14748kcal 14865kcal 14982kcal 15099kcal 15216kcal 15333kcal 15450kcal 15567kcal 15684kcal 15801kcal 15918kcal 16035kcal 16152kcal 16269kcal 16386kcal 16503kcal 16620kcal 16737kcal 16855kcal 16972kcal 17089kcal 17206kcal 17323kcal 17440kcal 17557kcal
デスクワーク 3550kcal 3651kcal 3753kcal 3854kcal 3956kcal 4057kcal 4159kcal 4260kcal 4362kcal 4463kcal 4564kcal 4666kcal 4767kcal 4869kcal 4970kcal 5072kcal 5173kcal 5274kcal 5376kcal 5477kcal 5579kcal 5680kcal 5782kcal 5883kcal 5985kcal 6086kcal 6187kcal 6289kcal 6390kcal 6492kcal 6593kcal 6695kcal 6796kcal 6898kcal 6999kcal 7100kcal 7202kcal 7303kcal 7405kcal 7506kcal 7608kcal 7709kcal 7811kcal 7912kcal 8013kcal 8115kcal 8216kcal 8318kcal 8419kcal 8521kcal 8622kcal 8724kcal 8825kcal 8926kcal 9028kcal 9129kcal 9231kcal 9332kcal 9434kcal 9535kcal 9637kcal 9738kcal 9839kcal 9941kcal 10042kcal 10144kcal 10245kcal 10347kcal 10448kcal 10549kcal 10651kcal 10752kcal 10854kcal 10955kcal 11057kcal 11158kcal 11260kcal 11361kcal 11462kcal 11564kcal 11665kcal 11767kcal 11868kcal 11970kcal 12071kcal 12173kcal 12274kcal 12375kcal 12477kcal 12578kcal 12680kcal 12781kcal 12883kcal 12984kcal 13086kcal 13187kcal 13288kcal 13390kcal 13491kcal 13593kcal 13694kcal 13796kcal 13897kcal 13999kcal 14100kcal 14201kcal 14303kcal 14404kcal 14506kcal 14607kcal 14709kcal 14810kcal 14912kcal 15013kcal 15114kcal 15216kcal
電車バスに乗車 3550kcal 3651kcal 3753kcal 3854kcal 3956kcal 4057kcal 4159kcal 4260kcal 4362kcal 4463kcal 4564kcal 4666kcal 4767kcal 4869kcal 4970kcal 5072kcal 5173kcal 5274kcal 5376kcal 5477kcal 5579kcal 5680kcal 5782kcal 5883kcal 5985kcal 6086kcal 6187kcal 6289kcal 6390kcal 6492kcal 6593kcal 6695kcal 6796kcal 6898kcal 6999kcal 7100kcal 7202kcal 7303kcal 7405kcal 7506kcal 7608kcal 7709kcal 7811kcal 7912kcal 8013kcal 8115kcal 8216kcal 8318kcal 8419kcal 8521kcal 8622kcal 8724kcal 8825kcal 8926kcal 9028kcal 9129kcal 9231kcal 9332kcal 9434kcal 9535kcal 9637kcal 9738kcal 9839kcal 9941kcal 10042kcal 10144kcal 10245kcal 10347kcal 10448kcal 10549kcal 10651kcal 10752kcal 10854kcal 10955kcal 11057kcal 11158kcal 11260kcal 11361kcal 11462kcal 11564kcal 11665kcal 11767kcal 11868kcal 11970kcal 12071kcal 12173kcal 12274kcal 12375kcal 12477kcal 12578kcal 12680kcal 12781kcal 12883kcal 12984kcal 13086kcal 13187kcal 13288kcal 13390kcal 13491kcal 13593kcal 13694kcal 13796kcal 13897kcal 13999kcal 14100kcal 14201kcal 14303kcal 14404kcal 14506kcal 14607kcal 14709kcal 14810kcal 14912kcal 15013kcal 15114kcal 15216kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ