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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7732kcal 7953kcal 8174kcal 8395kcal 8616kcal 8837kcal 9058kcal 9279kcal 9500kcal 9721kcal 9942kcal 10163kcal 10384kcal 10605kcal 10825kcal 11046kcal 11267kcal 11488kcal 11709kcal 11930kcal 12151kcal 12372kcal 12593kcal 12814kcal 13035kcal 13256kcal 13477kcal 13698kcal 13919kcal 14140kcal 14360kcal 14581kcal 14802kcal 15023kcal 15244kcal 15465kcal 15686kcal 15907kcal 16128kcal 16349kcal 16570kcal 16791kcal 17012kcal 17233kcal 17454kcal 17675kcal 17895kcal 18116kcal 18337kcal 18558kcal 18779kcal 19000kcal 19221kcal 19442kcal 19663kcal 19884kcal 20105kcal 20326kcal 20547kcal 20768kcal 20989kcal 21210kcal 21430kcal 21651kcal 21872kcal 22093kcal 22314kcal 22535kcal 22756kcal 22977kcal 23198kcal 23419kcal 23640kcal 23861kcal 24082kcal 24303kcal 24524kcal 24745kcal 24965kcal 25186kcal 25407kcal 25628kcal 25849kcal 26070kcal 26291kcal 26512kcal 26733kcal 26954kcal 27175kcal 27396kcal 27617kcal 27838kcal 28059kcal 28280kcal 28500kcal 28721kcal 28942kcal 29163kcal 29384kcal 29605kcal 29826kcal 30047kcal 30268kcal 30489kcal 30710kcal 30931kcal 31152kcal 31373kcal 31594kcal 31815kcal 32035kcal 32256kcal 32477kcal 32698kcal 32919kcal 33140kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9279kcal 9544kcal 9809kcal 10074kcal 10339kcal 10605kcal 10870kcal 11135kcal 11400kcal 11665kcal 11930kcal 12195kcal 12460kcal 12726kcal 12991kcal 13256kcal 13521kcal 13786kcal 14051kcal 14316kcal 14581kcal 14847kcal 15112kcal 15377kcal 15642kcal 15907kcal 16172kcal 16437kcal 16702kcal 16968kcal 17233kcal 17498kcal 17763kcal 18028kcal 18293kcal 18558kcal 18823kcal 19089kcal 19354kcal 19619kcal 19884kcal 20149kcal 20414kcal 20679kcal 20944kcal 21210kcal 21475kcal 21740kcal 22005kcal 22270kcal 22535kcal 22800kcal 23065kcal 23331kcal 23596kcal 23861kcal 24126kcal 24391kcal 24656kcal 24921kcal 25186kcal 25452kcal 25717kcal 25982kcal 26247kcal 26512kcal 26777kcal 27042kcal 27307kcal 27573kcal 27838kcal 28103kcal 28368kcal 28633kcal 28898kcal 29163kcal 29428kcal 29694kcal 29959kcal 30224kcal 30489kcal 30754kcal 31019kcal 31284kcal 31549kcal 31815kcal 32080kcal 32345kcal 32610kcal 32875kcal 33140kcal 33405kcal 33670kcal 33936kcal 34201kcal 34466kcal 34731kcal 34996kcal 35261kcal 35526kcal 35791kcal 36057kcal 36322kcal 36587kcal 36852kcal 37117kcal 37382kcal 37647kcal 37912kcal 38178kcal 38443kcal 38708kcal 38973kcal 39238kcal 39503kcal 39768kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13300kcal 13680kcal 14060kcal 14440kcal 14820kcal 15200kcal 15580kcal 15960kcal 16340kcal 16720kcal 17100kcal 17480kcal 17860kcal 18240kcal 18620kcal 19000kcal 19380kcal 19760kcal 20140kcal 20520kcal 20900kcal 21280kcal 21660kcal 22040kcal 22420kcal 22800kcal 23180kcal 23560kcal 23940kcal 24320kcal 24700kcal 25080kcal 25460kcal 25840kcal 26220kcal 26600kcal 26980kcal 27360kcal 27740kcal 28120kcal 28500kcal 28880kcal 29260kcal 29640kcal 30020kcal 30401kcal 30781kcal 31161kcal 31541kcal 31921kcal 32301kcal 32681kcal 33061kcal 33441kcal 33821kcal 34201kcal 34581kcal 34961kcal 35341kcal 35721kcal 36101kcal 36481kcal 36861kcal 37241kcal 37621kcal 38001kcal 38381kcal 38761kcal 39141kcal 39521kcal 39901kcal 40281kcal 40661kcal 41041kcal 41421kcal 41801kcal 42181kcal 42561kcal 42941kcal 43321kcal 43701kcal 44081kcal 44461kcal 44841kcal 45221kcal 45601kcal 45981kcal 46361kcal 46741kcal 47121kcal 47501kcal 47881kcal 48261kcal 48641kcal 49021kcal 49401kcal 49781kcal 50161kcal 50541kcal 50921kcal 51301kcal 51681kcal 52061kcal 52441kcal 52821kcal 53201kcal 53581kcal 53961kcal 54341kcal 54721kcal 55101kcal 55481kcal 55861kcal 56241kcal 56621kcal 57001kcal
山登り 24745kcal 25452kcal 26159kcal 26866kcal 27573kcal 28280kcal 28987kcal 29694kcal 30401kcal 31108kcal 31815kcal 32522kcal 33229kcal 33936kcal 34643kcal 35350kcal 36057kcal 36764kcal 37471kcal 38178kcal 38885kcal 39592kcal 40299kcal 41006kcal 41713kcal 42420kcal 43127kcal 43834kcal 44541kcal 45248kcal 45955kcal 46662kcal 47369kcal 48076kcal 48783kcal 49490kcal 50197kcal 50904kcal 51611kcal 52318kcal 53025kcal 53732kcal 54439kcal 55146kcal 55853kcal 56560kcal 57267kcal 57974kcal 58681kcal 59388kcal 60095kcal 60802kcal 61509kcal 62216kcal 62923kcal 63630kcal 64337kcal 65044kcal 65751kcal 66458kcal 67165kcal 67872kcal 68579kcal 69286kcal 69993kcal 70700kcal 71407kcal 72114kcal 72821kcal 73528kcal 74235kcal 74942kcal 75649kcal 76356kcal 77063kcal 77770kcal 78477kcal 79184kcal 79891kcal 80598kcal 81305kcal 82012kcal 82719kcal 83426kcal 84133kcal 84840kcal 85547kcal 86254kcal 86961kcal 87668kcal 88375kcal 89082kcal 89789kcal 90496kcal 91203kcal 91910kcal 92617kcal 93324kcal 94031kcal 94738kcal 95445kcal 96152kcal 96859kcal 97566kcal 98273kcal 98980kcal 99687kcal 100394kcal 101101kcal 101808kcal 102515kcal 103222kcal 103929kcal 104636kcal 105343kcal 106050kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18558kcal 19089kcal 19619kcal 20149kcal 20679kcal 21210kcal 21740kcal 22270kcal 22800kcal 23331kcal 23861kcal 24391kcal 24921kcal 25452kcal 25982kcal 26512kcal 27042kcal 27573kcal 28103kcal 28633kcal 29163kcal 29694kcal 30224kcal 30754kcal 31284kcal 31815kcal 32345kcal 32875kcal 33405kcal 33936kcal 34466kcal 34996kcal 35526kcal 36057kcal 36587kcal 37117kcal 37647kcal 38178kcal 38708kcal 39238kcal 39768kcal 40299kcal 40829kcal 41359kcal 41889kcal 42420kcal 42950kcal 43480kcal 44010kcal 44541kcal 45071kcal 45601kcal 46131kcal 46662kcal 47192kcal 47722kcal 48252kcal 48783kcal 49313kcal 49843kcal 50373kcal 50904kcal 51434kcal 51964kcal 52494kcal 53025kcal 53555kcal 54085kcal 54615kcal 55146kcal 55676kcal 56206kcal 56736kcal 57267kcal 57797kcal 58327kcal 58857kcal 59388kcal 59918kcal 60448kcal 60978kcal 61509kcal 62039kcal 62569kcal 63099kcal 63630kcal 64160kcal 64690kcal 65220kcal 65751kcal 66281kcal 66811kcal 67341kcal 67872kcal 68402kcal 68932kcal 69462kcal 69993kcal 70523kcal 71053kcal 71583kcal 72114kcal 72644kcal 73174kcal 73704kcal 74235kcal 74765kcal 75295kcal 75825kcal 76356kcal 76886kcal 77416kcal 77946kcal 78477kcal 79007kcal 79537kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24745kcal 25452kcal 26159kcal 26866kcal 27573kcal 28280kcal 28987kcal 29694kcal 30401kcal 31108kcal 31815kcal 32522kcal 33229kcal 33936kcal 34643kcal 35350kcal 36057kcal 36764kcal 37471kcal 38178kcal 38885kcal 39592kcal 40299kcal 41006kcal 41713kcal 42420kcal 43127kcal 43834kcal 44541kcal 45248kcal 45955kcal 46662kcal 47369kcal 48076kcal 48783kcal 49490kcal 50197kcal 50904kcal 51611kcal 52318kcal 53025kcal 53732kcal 54439kcal 55146kcal 55853kcal 56560kcal 57267kcal 57974kcal 58681kcal 59388kcal 60095kcal 60802kcal 61509kcal 62216kcal 62923kcal 63630kcal 64337kcal 65044kcal 65751kcal 66458kcal 67165kcal 67872kcal 68579kcal 69286kcal 69993kcal 70700kcal 71407kcal 72114kcal 72821kcal 73528kcal 74235kcal 74942kcal 75649kcal 76356kcal 77063kcal 77770kcal 78477kcal 79184kcal 79891kcal 80598kcal 81305kcal 82012kcal 82719kcal 83426kcal 84133kcal 84840kcal 85547kcal 86254kcal 86961kcal 87668kcal 88375kcal 89082kcal 89789kcal 90496kcal 91203kcal 91910kcal 92617kcal 93324kcal 94031kcal 94738kcal 95445kcal 96152kcal 96859kcal 97566kcal 98273kcal 98980kcal 99687kcal 100394kcal 101101kcal 101808kcal 102515kcal 103222kcal 103929kcal 104636kcal 105343kcal 106050kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30931kcal 31815kcal 32698kcal 33582kcal 34466kcal 35350kcal 36233kcal 37117kcal 38001kcal 38885kcal 39768kcal 40652kcal 41536kcal 42420kcal 43303kcal 44187kcal 45071kcal 45955kcal 46838kcal 47722kcal 48606kcal 49490kcal 50373kcal 51257kcal 52141kcal 53025kcal 53908kcal 54792kcal 55676kcal 56560kcal 57443kcal 58327kcal 59211kcal 60095kcal 60978kcal 61862kcal 62746kcal 63630kcal 64513kcal 65397kcal 66281kcal 67165kcal 68048kcal 68932kcal 69816kcal 70700kcal 71583kcal 72467kcal 73351kcal 74235kcal 75118kcal 76002kcal 76886kcal 77770kcal 78653kcal 79537kcal 80421kcal 81305kcal 82188kcal 83072kcal 83956kcal 84840kcal 85723kcal 86607kcal 87491kcal 88375kcal 89258kcal 90142kcal 91026kcal 91910kcal 92793kcal 93677kcal 94561kcal 95445kcal 96328kcal 97212kcal 98096kcal 98980kcal 99863kcal 100747kcal 101631kcal 102515kcal 103398kcal 104282kcal 105166kcal 106050kcal 106933kcal 107817kcal 108701kcal 109585kcal 110468kcal 111352kcal 112236kcal 113120kcal 114003kcal 114887kcal 115771kcal 116655kcal 117538kcal 118422kcal 119306kcal 120190kcal 121073kcal 121957kcal 122841kcal 123725kcal 124608kcal 125492kcal 126376kcal 127260kcal 128143kcal 129027kcal 129911kcal 130795kcal 131678kcal 132562kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27219kcal 27997kcal 28774kcal 29552kcal 30330kcal 31108kcal 31885kcal 32663kcal 33441kcal 34218kcal 34996kcal 35774kcal 36551kcal 37329kcal 38107kcal 38885kcal 39662kcal 40440kcal 41218kcal 41995kcal 42773kcal 43551kcal 44328kcal 45106kcal 45884kcal 46662kcal 47439kcal 48217kcal 48995kcal 49772kcal 50550kcal 51328kcal 52105kcal 52883kcal 53661kcal 54439kcal 55216kcal 55994kcal 56772kcal 57549kcal 58327kcal 59105kcal 59882kcal 60660kcal 61438kcal 62216kcal 62993kcal 63771kcal 64549kcal 65326kcal 66104kcal 66882kcal 67659kcal 68437kcal 69215kcal 69993kcal 70770kcal 71548kcal 72326kcal 73103kcal 73881kcal 74659kcal 75436kcal 76214kcal 76992kcal 77770kcal 78547kcal 79325kcal 80103kcal 80880kcal 81658kcal 82436kcal 83213kcal 83991kcal 84769kcal 85547kcal 86324kcal 87102kcal 87880kcal 88657kcal 89435kcal 90213kcal 90990kcal 91768kcal 92546kcal 93324kcal 94101kcal 94879kcal 95657kcal 96434kcal 97212kcal 97990kcal 98767kcal 99545kcal 100323kcal 101101kcal 101878kcal 102656kcal 103434kcal 104211kcal 104989kcal 105767kcal 106544kcal 107322kcal 108100kcal 108878kcal 109655kcal 110433kcal 111211kcal 111988kcal 112766kcal 113544kcal 114321kcal 115099kcal 115877kcal 116655kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36498kcal 37541kcal 38584kcal 39627kcal 40670kcal 41713kcal 42755kcal 43798kcal 44841kcal 45884kcal 46927kcal 47969kcal 49012kcal 50055kcal 51098kcal 52141kcal 53184kcal 54226kcal 55269kcal 56312kcal 57355kcal 58398kcal 59441kcal 60483kcal 61526kcal 62569kcal 63612kcal 64655kcal 65697kcal 66740kcal 67783kcal 68826kcal 69869kcal 70912kcal 71954kcal 72997kcal 74040kcal 75083kcal 76126kcal 77169kcal 78211kcal 79254kcal 80297kcal 81340kcal 82383kcal 83426kcal 84468kcal 85511kcal 86554kcal 87597kcal 88640kcal 89682kcal 90725kcal 91768kcal 92811kcal 93854kcal 94897kcal 95939kcal 96982kcal 98025kcal 99068kcal 100111kcal 101154kcal 102196kcal 103239kcal 104282kcal 105325kcal 106368kcal 107410kcal 108453kcal 109496kcal 110539kcal 111582kcal 112625kcal 113667kcal 114710kcal 115753kcal 116796kcal 117839kcal 118882kcal 119924kcal 120967kcal 122010kcal 123053kcal 124096kcal 125139kcal 126181kcal 127224kcal 128267kcal 129310kcal 130353kcal 131395kcal 132438kcal 133481kcal 134524kcal 135567kcal 136610kcal 137652kcal 138695kcal 139738kcal 140781kcal 141824kcal 142867kcal 143909kcal 144952kcal 145995kcal 147038kcal 148081kcal 149123kcal 150166kcal 151209kcal 152252kcal 153295kcal 154338kcal 155380kcal 156423kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38045kcal 39132kcal 40219kcal 41306kcal 42393kcal 43480kcal 44567kcal 45654kcal 46741kcal 47828kcal 48915kcal 50002kcal 51089kcal 52176kcal 53263kcal 54350kcal 55437kcal 56524kcal 57611kcal 58698kcal 59785kcal 60872kcal 61959kcal 63046kcal 64133kcal 65220kcal 66307kcal 67394kcal 68481kcal 69568kcal 70655kcal 71742kcal 72829kcal 73916kcal 75003kcal 76090kcal 77177kcal 78264kcal 79351kcal 80438kcal 81525kcal 82612kcal 83699kcal 84786kcal 85873kcal 86961kcal 88048kcal 89135kcal 90222kcal 91309kcal 92396kcal 93483kcal 94570kcal 95657kcal 96744kcal 97831kcal 98918kcal 100005kcal 101092kcal 102179kcal 103266kcal 104353kcal 105440kcal 106527kcal 107614kcal 108701kcal 109788kcal 110875kcal 111962kcal 113049kcal 114136kcal 115223kcal 116310kcal 117397kcal 118484kcal 119571kcal 120658kcal 121745kcal 122832kcal 123919kcal 125006kcal 126093kcal 127180kcal 128267kcal 129354kcal 130441kcal 131528kcal 132615kcal 133702kcal 134789kcal 135876kcal 136963kcal 138050kcal 139137kcal 140224kcal 141311kcal 142398kcal 143485kcal 144572kcal 145659kcal 146746kcal 147833kcal 148920kcal 150007kcal 151094kcal 152181kcal 153268kcal 154355kcal 155442kcal 156529kcal 157616kcal 158703kcal 159790kcal 160877kcal 161964kcal 163051kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16393kcal 16861kcal 17330kcal 17798kcal 18267kcal 18735kcal 19203kcal 19672kcal 20140kcal 20609kcal 21077kcal 21545kcal 22014kcal 22482kcal 22950kcal 23419kcal 23887kcal 24356kcal 24824kcal 25292kcal 25761kcal 26229kcal 26698kcal 27166kcal 27634kcal 28103kcal 28571kcal 29040kcal 29508kcal 29976kcal 30445kcal 30913kcal 31381kcal 31850kcal 32318kcal 32787kcal 33255kcal 33723kcal 34192kcal 34660kcal 35129kcal 35597kcal 36065kcal 36534kcal 37002kcal 37471kcal 37939kcal 38407kcal 38876kcal 39344kcal 39812kcal 40281kcal 40749kcal 41218kcal 41686kcal 42154kcal 42623kcal 43091kcal 43560kcal 44028kcal 44496kcal 44965kcal 45433kcal 45901kcal 46370kcal 46838kcal 47307kcal 47775kcal 48243kcal 48712kcal 49180kcal 49649kcal 50117kcal 50585kcal 51054kcal 51522kcal 51991kcal 52459kcal 52927kcal 53396kcal 53864kcal 54332kcal 54801kcal 55269kcal 55738kcal 56206kcal 56674kcal 57143kcal 57611kcal 58080kcal 58548kcal 59016kcal 59485kcal 59953kcal 60421kcal 60890kcal 61358kcal 61827kcal 62295kcal 62763kcal 63232kcal 63700kcal 64169kcal 64637kcal 65105kcal 65574kcal 66042kcal 66511kcal 66979kcal 67447kcal 67916kcal 68384kcal 68852kcal 69321kcal 69789kcal 70258kcal
水泳
(普通:全般)		 25672kcal 26406kcal 27139kcal 27873kcal 28606kcal 29340kcal 30074kcal 30807kcal 31541kcal 32274kcal 33008kcal 33741kcal 34475kcal 35208kcal 35942kcal 36675kcal 37409kcal 38142kcal 38876kcal 39609kcal 40343kcal 41076kcal 41810kcal 42543kcal 43277kcal 44010kcal 44744kcal 45477kcal 46211kcal 46944kcal 47678kcal 48411kcal 49145kcal 49878kcal 50612kcal 51345kcal 52079kcal 52812kcal 53546kcal 54279kcal 55013kcal 55746kcal 56480kcal 57213kcal 57947kcal 58681kcal 59414kcal 60148kcal 60881kcal 61615kcal 62348kcal 63082kcal 63815kcal 64549kcal 65282kcal 66016kcal 66749kcal 67483kcal 68216kcal 68950kcal 69683kcal 70417kcal 71150kcal 71884kcal 72617kcal 73351kcal 74084kcal 74818kcal 75551kcal 76285kcal 77018kcal 77752kcal 78485kcal 79219kcal 79952kcal 80686kcal 81419kcal 82153kcal 82886kcal 83620kcal 84353kcal 85087kcal 85820kcal 86554kcal 87287kcal 88021kcal 88755kcal 89488kcal 90222kcal 90955kcal 91689kcal 92422kcal 93156kcal 93889kcal 94623kcal 95356kcal 96090kcal 96823kcal 97557kcal 98290kcal 99024kcal 99757kcal 100491kcal 101224kcal 101958kcal 102691kcal 103425kcal 104158kcal 104892kcal 105625kcal 106359kcal 107092kcal 107826kcal 108559kcal 109293kcal 110026kcal
水泳
(速め:全般)		 30931kcal 31815kcal 32698kcal 33582kcal 34466kcal 35350kcal 36233kcal 37117kcal 38001kcal 38885kcal 39768kcal 40652kcal 41536kcal 42420kcal 43303kcal 44187kcal 45071kcal 45955kcal 46838kcal 47722kcal 48606kcal 49490kcal 50373kcal 51257kcal 52141kcal 53025kcal 53908kcal 54792kcal 55676kcal 56560kcal 57443kcal 58327kcal 59211kcal 60095kcal 60978kcal 61862kcal 62746kcal 63630kcal 64513kcal 65397kcal 66281kcal 67165kcal 68048kcal 68932kcal 69816kcal 70700kcal 71583kcal 72467kcal 73351kcal 74235kcal 75118kcal 76002kcal 76886kcal 77770kcal 78653kcal 79537kcal 80421kcal 81305kcal 82188kcal 83072kcal 83956kcal 84840kcal 85723kcal 86607kcal 87491kcal 88375kcal 89258kcal 90142kcal 91026kcal 91910kcal 92793kcal 93677kcal 94561kcal 95445kcal 96328kcal 97212kcal 98096kcal 98980kcal 99863kcal 100747kcal 101631kcal 102515kcal 103398kcal 104282kcal 105166kcal 106050kcal 106933kcal 107817kcal 108701kcal 109585kcal 110468kcal 111352kcal 112236kcal 113120kcal 114003kcal 114887kcal 115771kcal 116655kcal 117538kcal 118422kcal 119306kcal 120190kcal 121073kcal 121957kcal 122841kcal 123725kcal 124608kcal 125492kcal 126376kcal 127260kcal 128143kcal 129027kcal 129911kcal 130795kcal 131678kcal 132562kcal
水泳
(バタフライ)		 42685kcal 43904kcal 45124kcal 46343kcal 47563kcal 48783kcal 50002kcal 51222kcal 52441kcal 53661kcal 54880kcal 56100kcal 57320kcal 58539kcal 59759kcal 60978kcal 62198kcal 63417kcal 64637kcal 65857kcal 67076kcal 68296kcal 69515kcal 70735kcal 71954kcal 73174kcal 74394kcal 75613kcal 76833kcal 78052kcal 79272kcal 80491kcal 81711kcal 82931kcal 84150kcal 85370kcal 86589kcal 87809kcal 89028kcal 90248kcal 91468kcal 92687kcal 93907kcal 95126kcal 96346kcal 97566kcal 98785kcal 100005kcal 101224kcal 102444kcal 103663kcal 104883kcal 106103kcal 107322kcal 108542kcal 109761kcal 110981kcal 112200kcal 113420kcal 114640kcal 115859kcal 117079kcal 118298kcal 119518kcal 120737kcal 121957kcal 123177kcal 124396kcal 125616kcal 126835kcal 128055kcal 129274kcal 130494kcal 131714kcal 132933kcal 134153kcal 135372kcal 136592kcal 137811kcal 139031kcal 140251kcal 141470kcal 142690kcal 143909kcal 145129kcal 146349kcal 147568kcal 148788kcal 150007kcal 151227kcal 152446kcal 153666kcal 154886kcal 156105kcal 157325kcal 158544kcal 159764kcal 160983kcal 162203kcal 163423kcal 164642kcal 165862kcal 167081kcal 168301kcal 169520kcal 170740kcal 171960kcal 173179kcal 174399kcal 175618kcal 176838kcal 178057kcal 179277kcal 180497kcal 181716kcal 182936kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18558kcal 19089kcal 19619kcal 20149kcal 20679kcal 21210kcal 21740kcal 22270kcal 22800kcal 23331kcal 23861kcal 24391kcal 24921kcal 25452kcal 25982kcal 26512kcal 27042kcal 27573kcal 28103kcal 28633kcal 29163kcal 29694kcal 30224kcal 30754kcal 31284kcal 31815kcal 32345kcal 32875kcal 33405kcal 33936kcal 34466kcal 34996kcal 35526kcal 36057kcal 36587kcal 37117kcal 37647kcal 38178kcal 38708kcal 39238kcal 39768kcal 40299kcal 40829kcal 41359kcal 41889kcal 42420kcal 42950kcal 43480kcal 44010kcal 44541kcal 45071kcal 45601kcal 46131kcal 46662kcal 47192kcal 47722kcal 48252kcal 48783kcal 49313kcal 49843kcal 50373kcal 50904kcal 51434kcal 51964kcal 52494kcal 53025kcal 53555kcal 54085kcal 54615kcal 55146kcal 55676kcal 56206kcal 56736kcal 57267kcal 57797kcal 58327kcal 58857kcal 59388kcal 59918kcal 60448kcal 60978kcal 61509kcal 62039kcal 62569kcal 63099kcal 63630kcal 64160kcal 64690kcal 65220kcal 65751kcal 66281kcal 66811kcal 67341kcal 67872kcal 68402kcal 68932kcal 69462kcal 69993kcal 70523kcal 71053kcal 71583kcal 72114kcal 72644kcal 73174kcal 73704kcal 74235kcal 74765kcal 75295kcal 75825kcal 76356kcal 76886kcal 77416kcal 77946kcal 78477kcal 79007kcal 79537kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24745kcal 25452kcal 26159kcal 26866kcal 27573kcal 28280kcal 28987kcal 29694kcal 30401kcal 31108kcal 31815kcal 32522kcal 33229kcal 33936kcal 34643kcal 35350kcal 36057kcal 36764kcal 37471kcal 38178kcal 38885kcal 39592kcal 40299kcal 41006kcal 41713kcal 42420kcal 43127kcal 43834kcal 44541kcal 45248kcal 45955kcal 46662kcal 47369kcal 48076kcal 48783kcal 49490kcal 50197kcal 50904kcal 51611kcal 52318kcal 53025kcal 53732kcal 54439kcal 55146kcal 55853kcal 56560kcal 57267kcal 57974kcal 58681kcal 59388kcal 60095kcal 60802kcal 61509kcal 62216kcal 62923kcal 63630kcal 64337kcal 65044kcal 65751kcal 66458kcal 67165kcal 67872kcal 68579kcal 69286kcal 69993kcal 70700kcal 71407kcal 72114kcal 72821kcal 73528kcal 74235kcal 74942kcal 75649kcal 76356kcal 77063kcal 77770kcal 78477kcal 79184kcal 79891kcal 80598kcal 81305kcal 82012kcal 82719kcal 83426kcal 84133kcal 84840kcal 85547kcal 86254kcal 86961kcal 87668kcal 88375kcal 89082kcal 89789kcal 90496kcal 91203kcal 91910kcal 92617kcal 93324kcal 94031kcal 94738kcal 95445kcal 96152kcal 96859kcal 97566kcal 98273kcal 98980kcal 99687kcal 100394kcal 101101kcal 101808kcal 102515kcal 103222kcal 103929kcal 104636kcal 105343kcal 106050kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30931kcal 31815kcal 32698kcal 33582kcal 34466kcal 35350kcal 36233kcal 37117kcal 38001kcal 38885kcal 39768kcal 40652kcal 41536kcal 42420kcal 43303kcal 44187kcal 45071kcal 45955kcal 46838kcal 47722kcal 48606kcal 49490kcal 50373kcal 51257kcal 52141kcal 53025kcal 53908kcal 54792kcal 55676kcal 56560kcal 57443kcal 58327kcal 59211kcal 60095kcal 60978kcal 61862kcal 62746kcal 63630kcal 64513kcal 65397kcal 66281kcal 67165kcal 68048kcal 68932kcal 69816kcal 70700kcal 71583kcal 72467kcal 73351kcal 74235kcal 75118kcal 76002kcal 76886kcal 77770kcal 78653kcal 79537kcal 80421kcal 81305kcal 82188kcal 83072kcal 83956kcal 84840kcal 85723kcal 86607kcal 87491kcal 88375kcal 89258kcal 90142kcal 91026kcal 91910kcal 92793kcal 93677kcal 94561kcal 95445kcal 96328kcal 97212kcal 98096kcal 98980kcal 99863kcal 100747kcal 101631kcal 102515kcal 103398kcal 104282kcal 105166kcal 106050kcal 106933kcal 107817kcal 108701kcal 109585kcal 110468kcal 111352kcal 112236kcal 113120kcal 114003kcal 114887kcal 115771kcal 116655kcal 117538kcal 118422kcal 119306kcal 120190kcal 121073kcal 121957kcal 122841kcal 123725kcal 124608kcal 125492kcal 126376kcal 127260kcal 128143kcal 129027kcal 129911kcal 130795kcal 131678kcal 132562kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11753kcal 12089kcal 12425kcal 12761kcal 13097kcal 13433kcal 13768kcal 14104kcal 14440kcal 14776kcal 15112kcal 15447kcal 15783kcal 16119kcal 16455kcal 16791kcal 17127kcal 17462kcal 17798kcal 18134kcal 18470kcal 18806kcal 19142kcal 19477kcal 19813kcal 20149kcal 20485kcal 20821kcal 21156kcal 21492kcal 21828kcal 22164kcal 22500kcal 22836kcal 23171kcal 23507kcal 23843kcal 24179kcal 24515kcal 24851kcal 25186kcal 25522kcal 25858kcal 26194kcal 26530kcal 26866kcal 27201kcal 27537kcal 27873kcal 28209kcal 28545kcal 28880kcal 29216kcal 29552kcal 29888kcal 30224kcal 30560kcal 30895kcal 31231kcal 31567kcal 31903kcal 32239kcal 32575kcal 32910kcal 33246kcal 33582kcal 33918kcal 34254kcal 34589kcal 34925kcal 35261kcal 35597kcal 35933kcal 36269kcal 36604kcal 36940kcal 37276kcal 37612kcal 37948kcal 38284kcal 38619kcal 38955kcal 39291kcal 39627kcal 39963kcal 40299kcal 40634kcal 40970kcal 41306kcal 41642kcal 41978kcal 42313kcal 42649kcal 42985kcal 43321kcal 43657kcal 43993kcal 44328kcal 44664kcal 45000kcal 45336kcal 45672kcal 46008kcal 46343kcal 46679kcal 47015kcal 47351kcal 47687kcal 48022kcal 48358kcal 48694kcal 49030kcal 49366kcal 49702kcal 50037kcal 50373kcal
筋トレ
背筋運動		 11753kcal 12089kcal 12425kcal 12761kcal 13097kcal 13433kcal 13768kcal 14104kcal 14440kcal 14776kcal 15112kcal 15447kcal 15783kcal 16119kcal 16455kcal 16791kcal 17127kcal 17462kcal 17798kcal 18134kcal 18470kcal 18806kcal 19142kcal 19477kcal 19813kcal 20149kcal 20485kcal 20821kcal 21156kcal 21492kcal 21828kcal 22164kcal 22500kcal 22836kcal 23171kcal 23507kcal 23843kcal 24179kcal 24515kcal 24851kcal 25186kcal 25522kcal 25858kcal 26194kcal 26530kcal 26866kcal 27201kcal 27537kcal 27873kcal 28209kcal 28545kcal 28880kcal 29216kcal 29552kcal 29888kcal 30224kcal 30560kcal 30895kcal 31231kcal 31567kcal 31903kcal 32239kcal 32575kcal 32910kcal 33246kcal 33582kcal 33918kcal 34254kcal 34589kcal 34925kcal 35261kcal 35597kcal 35933kcal 36269kcal 36604kcal 36940kcal 37276kcal 37612kcal 37948kcal 38284kcal 38619kcal 38955kcal 39291kcal 39627kcal 39963kcal 40299kcal 40634kcal 40970kcal 41306kcal 41642kcal 41978kcal 42313kcal 42649kcal 42985kcal 43321kcal 43657kcal 43993kcal 44328kcal 44664kcal 45000kcal 45336kcal 45672kcal 46008kcal 46343kcal 46679kcal 47015kcal 47351kcal 47687kcal 48022kcal 48358kcal 48694kcal 49030kcal 49366kcal 49702kcal 50037kcal 50373kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11753kcal 12089kcal 12425kcal 12761kcal 13097kcal 13433kcal 13768kcal 14104kcal 14440kcal 14776kcal 15112kcal 15447kcal 15783kcal 16119kcal 16455kcal 16791kcal 17127kcal 17462kcal 17798kcal 18134kcal 18470kcal 18806kcal 19142kcal 19477kcal 19813kcal 20149kcal 20485kcal 20821kcal 21156kcal 21492kcal 21828kcal 22164kcal 22500kcal 22836kcal 23171kcal 23507kcal 23843kcal 24179kcal 24515kcal 24851kcal 25186kcal 25522kcal 25858kcal 26194kcal 26530kcal 26866kcal 27201kcal 27537kcal 27873kcal 28209kcal 28545kcal 28880kcal 29216kcal 29552kcal 29888kcal 30224kcal 30560kcal 30895kcal 31231kcal 31567kcal 31903kcal 32239kcal 32575kcal 32910kcal 33246kcal 33582kcal 33918kcal 34254kcal 34589kcal 34925kcal 35261kcal 35597kcal 35933kcal 36269kcal 36604kcal 36940kcal 37276kcal 37612kcal 37948kcal 38284kcal 38619kcal 38955kcal 39291kcal 39627kcal 39963kcal 40299kcal 40634kcal 40970kcal 41306kcal 41642kcal 41978kcal 42313kcal 42649kcal 42985kcal 43321kcal 43657kcal 43993kcal 44328kcal 44664kcal 45000kcal 45336kcal 45672kcal 46008kcal 46343kcal 46679kcal 47015kcal 47351kcal 47687kcal 48022kcal 48358kcal 48694kcal 49030kcal 49366kcal 49702kcal 50037kcal 50373kcal
筋トレ
懸垂		 11753kcal 12089kcal 12425kcal 12761kcal 13097kcal 13433kcal 13768kcal 14104kcal 14440kcal 14776kcal 15112kcal 15447kcal 15783kcal 16119kcal 16455kcal 16791kcal 17127kcal 17462kcal 17798kcal 18134kcal 18470kcal 18806kcal 19142kcal 19477kcal 19813kcal 20149kcal 20485kcal 20821kcal 21156kcal 21492kcal 21828kcal 22164kcal 22500kcal 22836kcal 23171kcal 23507kcal 23843kcal 24179kcal 24515kcal 24851kcal 25186kcal 25522kcal 25858kcal 26194kcal 26530kcal 26866kcal 27201kcal 27537kcal 27873kcal 28209kcal 28545kcal 28880kcal 29216kcal 29552kcal 29888kcal 30224kcal 30560kcal 30895kcal 31231kcal 31567kcal 31903kcal 32239kcal 32575kcal 32910kcal 33246kcal 33582kcal 33918kcal 34254kcal 34589kcal 34925kcal 35261kcal 35597kcal 35933kcal 36269kcal 36604kcal 36940kcal 37276kcal 37612kcal 37948kcal 38284kcal 38619kcal 38955kcal 39291kcal 39627kcal 39963kcal 40299kcal 40634kcal 40970kcal 41306kcal 41642kcal 41978kcal 42313kcal 42649kcal 42985kcal 43321kcal 43657kcal 43993kcal 44328kcal 44664kcal 45000kcal 45336kcal 45672kcal 46008kcal 46343kcal 46679kcal 47015kcal 47351kcal 47687kcal 48022kcal 48358kcal 48694kcal 49030kcal 49366kcal 49702kcal 50037kcal 50373kcal
筋トレ
スクワット		 15465kcal 15907kcal 16349kcal 16791kcal 17233kcal 17675kcal 18116kcal 18558kcal 19000kcal 19442kcal 19884kcal 20326kcal 20768kcal 21210kcal 21651kcal 22093kcal 22535kcal 22977kcal 23419kcal 23861kcal 24303kcal 24745kcal 25186kcal 25628kcal 26070kcal 26512kcal 26954kcal 27396kcal 27838kcal 28280kcal 28721kcal 29163kcal 29605kcal 30047kcal 30489kcal 30931kcal 31373kcal 31815kcal 32256kcal 32698kcal 33140kcal 33582kcal 34024kcal 34466kcal 34908kcal 35350kcal 35791kcal 36233kcal 36675kcal 37117kcal 37559kcal 38001kcal 38443kcal 38885kcal 39326kcal 39768kcal 40210kcal 40652kcal 41094kcal 41536kcal 41978kcal 42420kcal 42861kcal 43303kcal 43745kcal 44187kcal 44629kcal 45071kcal 45513kcal 45955kcal 46396kcal 46838kcal 47280kcal 47722kcal 48164kcal 48606kcal 49048kcal 49490kcal 49931kcal 50373kcal 50815kcal 51257kcal 51699kcal 52141kcal 52583kcal 53025kcal 53466kcal 53908kcal 54350kcal 54792kcal 55234kcal 55676kcal 56118kcal 56560kcal 57001kcal 57443kcal 57885kcal 58327kcal 58769kcal 59211kcal 59653kcal 60095kcal 60536kcal 60978kcal 61420kcal 61862kcal 62304kcal 62746kcal 63188kcal 63630kcal 64071kcal 64513kcal 64955kcal 65397kcal 65839kcal 66281kcal
ヨガ
ハタ		 9279kcal 9544kcal 9809kcal 10074kcal 10339kcal 10605kcal 10870kcal 11135kcal 11400kcal 11665kcal 11930kcal 12195kcal 12460kcal 12726kcal 12991kcal 13256kcal 13521kcal 13786kcal 14051kcal 14316kcal 14581kcal 14847kcal 15112kcal 15377kcal 15642kcal 15907kcal 16172kcal 16437kcal 16702kcal 16968kcal 17233kcal 17498kcal 17763kcal 18028kcal 18293kcal 18558kcal 18823kcal 19089kcal 19354kcal 19619kcal 19884kcal 20149kcal 20414kcal 20679kcal 20944kcal 21210kcal 21475kcal 21740kcal 22005kcal 22270kcal 22535kcal 22800kcal 23065kcal 23331kcal 23596kcal 23861kcal 24126kcal 24391kcal 24656kcal 24921kcal 25186kcal 25452kcal 25717kcal 25982kcal 26247kcal 26512kcal 26777kcal 27042kcal 27307kcal 27573kcal 27838kcal 28103kcal 28368kcal 28633kcal 28898kcal 29163kcal 29428kcal 29694kcal 29959kcal 30224kcal 30489kcal 30754kcal 31019kcal 31284kcal 31549kcal 31815kcal 32080kcal 32345kcal 32610kcal 32875kcal 33140kcal 33405kcal 33670kcal 33936kcal 34201kcal 34466kcal 34731kcal 34996kcal 35261kcal 35526kcal 35791kcal 36057kcal 36322kcal 36587kcal 36852kcal 37117kcal 37382kcal 37647kcal 37912kcal 38178kcal 38443kcal 38708kcal 38973kcal 39238kcal 39503kcal 39768kcal
ヨガ
パワー		 12372kcal 12726kcal 13079kcal 13433kcal 13786kcal 14140kcal 14493kcal 14847kcal 15200kcal 15554kcal 15907kcal 16261kcal 16614kcal 16968kcal 17321kcal 17675kcal 18028kcal 18382kcal 18735kcal 19089kcal 19442kcal 19796kcal 20149kcal 20503kcal 20856kcal 21210kcal 21563kcal 21917kcal 22270kcal 22624kcal 22977kcal 23331kcal 23684kcal 24038kcal 24391kcal 24745kcal 25098kcal 25452kcal 25805kcal 26159kcal 26512kcal 26866kcal 27219kcal 27573kcal 27926kcal 28280kcal 28633kcal 28987kcal 29340kcal 29694kcal 30047kcal 30401kcal 30754kcal 31108kcal 31461kcal 31815kcal 32168kcal 32522kcal 32875kcal 33229kcal 33582kcal 33936kcal 34289kcal 34643kcal 34996kcal 35350kcal 35703kcal 36057kcal 36410kcal 36764kcal 37117kcal 37471kcal 37824kcal 38178kcal 38531kcal 38885kcal 39238kcal 39592kcal 39945kcal 40299kcal 40652kcal 41006kcal 41359kcal 41713kcal 42066kcal 42420kcal 42773kcal 43127kcal 43480kcal 43834kcal 44187kcal 44541kcal 44894kcal 45248kcal 45601kcal 45955kcal 46308kcal 46662kcal 47015kcal 47369kcal 47722kcal 48076kcal 48429kcal 48783kcal 49136kcal 49490kcal 49843kcal 50197kcal 50550kcal 50904kcal 51257kcal 51611kcal 51964kcal 52318kcal 52671kcal 53025kcal
ダンス
ゆっくり		 15465kcal 15907kcal 16349kcal 16791kcal 17233kcal 17675kcal 18116kcal 18558kcal 19000kcal 19442kcal 19884kcal 20326kcal 20768kcal 21210kcal 21651kcal 22093kcal 22535kcal 22977kcal 23419kcal 23861kcal 24303kcal 24745kcal 25186kcal 25628kcal 26070kcal 26512kcal 26954kcal 27396kcal 27838kcal 28280kcal 28721kcal 29163kcal 29605kcal 30047kcal 30489kcal 30931kcal 31373kcal 31815kcal 32256kcal 32698kcal 33140kcal 33582kcal 34024kcal 34466kcal 34908kcal 35350kcal 35791kcal 36233kcal 36675kcal 37117kcal 37559kcal 38001kcal 38443kcal 38885kcal 39326kcal 39768kcal 40210kcal 40652kcal 41094kcal 41536kcal 41978kcal 42420kcal 42861kcal 43303kcal 43745kcal 44187kcal 44629kcal 45071kcal 45513kcal 45955kcal 46396kcal 46838kcal 47280kcal 47722kcal 48164kcal 48606kcal 49048kcal 49490kcal 49931kcal 50373kcal 50815kcal 51257kcal 51699kcal 52141kcal 52583kcal 53025kcal 53466kcal 53908kcal 54350kcal 54792kcal 55234kcal 55676kcal 56118kcal 56560kcal 57001kcal 57443kcal 57885kcal 58327kcal 58769kcal 59211kcal 59653kcal 60095kcal 60536kcal 60978kcal 61420kcal 61862kcal 62304kcal 62746kcal 63188kcal 63630kcal 64071kcal 64513kcal 64955kcal 65397kcal 65839kcal 66281kcal
ダンス
普通		 22579kcal 23224kcal 23870kcal 24515kcal 25160kcal 25805kcal 26450kcal 27095kcal 27740kcal 28386kcal 29031kcal 29676kcal 30321kcal 30966kcal 31611kcal 32256kcal 32902kcal 33547kcal 34192kcal 34837kcal 35482kcal 36127kcal 36772kcal 37417kcal 38063kcal 38708kcal 39353kcal 39998kcal 40643kcal 41288kcal 41933kcal 42579kcal 43224kcal 43869kcal 44514kcal 45159kcal 45804kcal 46449kcal 47095kcal 47740kcal 48385kcal 49030kcal 49675kcal 50320kcal 50965kcal 51611kcal 52256kcal 52901kcal 53546kcal 54191kcal 54836kcal 55481kcal 56126kcal 56772kcal 57417kcal 58062kcal 58707kcal 59352kcal 59997kcal 60642kcal 61288kcal 61933kcal 62578kcal 63223kcal 63868kcal 64513kcal 65158kcal 65804kcal 66449kcal 67094kcal 67739kcal 68384kcal 69029kcal 69674kcal 70319kcal 70965kcal 71610kcal 72255kcal 72900kcal 73545kcal 74190kcal 74835kcal 75481kcal 76126kcal 76771kcal 77416kcal 78061kcal 78706kcal 79351kcal 79997kcal 80642kcal 81287kcal 81932kcal 82577kcal 83222kcal 83867kcal 84513kcal 85158kcal 85803kcal 86448kcal 87093kcal 87738kcal 88383kcal 89028kcal 89674kcal 90319kcal 90964kcal 91609kcal 92254kcal 92899kcal 93544kcal 94190kcal 94835kcal 95480kcal 96125kcal 96770kcal
ダンス
激しい		 27838kcal 28633kcal 29428kcal 30224kcal 31019kcal 31815kcal 32610kcal 33405kcal 34201kcal 34996kcal 35791kcal 36587kcal 37382kcal 38178kcal 38973kcal 39768kcal 40564kcal 41359kcal 42154kcal 42950kcal 43745kcal 44541kcal 45336kcal 46131kcal 46927kcal 47722kcal 48517kcal 49313kcal 50108kcal 50904kcal 51699kcal 52494kcal 53290kcal 54085kcal 54880kcal 55676kcal 56471kcal 57267kcal 58062kcal 58857kcal 59653kcal 60448kcal 61243kcal 62039kcal 62834kcal 63630kcal 64425kcal 65220kcal 66016kcal 66811kcal 67606kcal 68402kcal 69197kcal 69993kcal 70788kcal 71583kcal 72379kcal 73174kcal 73969kcal 74765kcal 75560kcal 76356kcal 77151kcal 77946kcal 78742kcal 79537kcal 80332kcal 81128kcal 81923kcal 82719kcal 83514kcal 84309kcal 85105kcal 85900kcal 86695kcal 87491kcal 88286kcal 89082kcal 89877kcal 90672kcal 91468kcal 92263kcal 93058kcal 93854kcal 94649kcal 95445kcal 96240kcal 97035kcal 97831kcal 98626kcal 99421kcal 100217kcal 101012kcal 101808kcal 102603kcal 103398kcal 104194kcal 104989kcal 105784kcal 106580kcal 107375kcal 108171kcal 108966kcal 109761kcal 110557kcal 111352kcal 112147kcal 112943kcal 113738kcal 114534kcal 115329kcal 116124kcal 116920kcal 117715kcal 118510kcal 119306kcal
踏み台昇降 15465kcal 15907kcal 16349kcal 16791kcal 17233kcal 17675kcal 18116kcal 18558kcal 19000kcal 19442kcal 19884kcal 20326kcal 20768kcal 21210kcal 21651kcal 22093kcal 22535kcal 22977kcal 23419kcal 23861kcal 24303kcal 24745kcal 25186kcal 25628kcal 26070kcal 26512kcal 26954kcal 27396kcal 27838kcal 28280kcal 28721kcal 29163kcal 29605kcal 30047kcal 30489kcal 30931kcal 31373kcal 31815kcal 32256kcal 32698kcal 33140kcal 33582kcal 34024kcal 34466kcal 34908kcal 35350kcal 35791kcal 36233kcal 36675kcal 37117kcal 37559kcal 38001kcal 38443kcal 38885kcal 39326kcal 39768kcal 40210kcal 40652kcal 41094kcal 41536kcal 41978kcal 42420kcal 42861kcal 43303kcal 43745kcal 44187kcal 44629kcal 45071kcal 45513kcal 45955kcal 46396kcal 46838kcal 47280kcal 47722kcal 48164kcal 48606kcal 49048kcal 49490kcal 49931kcal 50373kcal 50815kcal 51257kcal 51699kcal 52141kcal 52583kcal 53025kcal 53466kcal 53908kcal 54350kcal 54792kcal 55234kcal 55676kcal 56118kcal 56560kcal 57001kcal 57443kcal 57885kcal 58327kcal 58769kcal 59211kcal 59653kcal 60095kcal 60536kcal 60978kcal 61420kcal 61862kcal 62304kcal 62746kcal 63188kcal 63630kcal 64071kcal 64513kcal 64955kcal 65397kcal 65839kcal 66281kcal
トランポリン
ゆっくり		 10825kcal 11135kcal 11444kcal 11753kcal 12063kcal 12372kcal 12681kcal 12991kcal 13300kcal 13609kcal 13919kcal 14228kcal 14537kcal 14847kcal 15156kcal 15465kcal 15774kcal 16084kcal 16393kcal 16702kcal 17012kcal 17321kcal 17630kcal 17940kcal 18249kcal 18558kcal 18868kcal 19177kcal 19486kcal 19796kcal 20105kcal 20414kcal 20723kcal 21033kcal 21342kcal 21651kcal 21961kcal 22270kcal 22579kcal 22889kcal 23198kcal 23507kcal 23817kcal 24126kcal 24435kcal 24745kcal 25054kcal 25363kcal 25672kcal 25982kcal 26291kcal 26600kcal 26910kcal 27219kcal 27528kcal 27838kcal 28147kcal 28456kcal 28766kcal 29075kcal 29384kcal 29694kcal 30003kcal 30312kcal 30621kcal 30931kcal 31240kcal 31549kcal 31859kcal 32168kcal 32477kcal 32787kcal 33096kcal 33405kcal 33715kcal 34024kcal 34333kcal 34643kcal 34952kcal 35261kcal 35570kcal 35880kcal 36189kcal 36498kcal 36808kcal 37117kcal 37426kcal 37736kcal 38045kcal 38354kcal 38664kcal 38973kcal 39282kcal 39592kcal 39901kcal 40210kcal 40519kcal 40829kcal 41138kcal 41447kcal 41757kcal 42066kcal 42375kcal 42685kcal 42994kcal 43303kcal 43613kcal 43922kcal 44231kcal 44541kcal 44850kcal 45159kcal 45468kcal 45778kcal 46087kcal 46396kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13919kcal 14316kcal 14714kcal 15112kcal 15509kcal 15907kcal 16305kcal 16702kcal 17100kcal 17498kcal 17895kcal 18293kcal 18691kcal 19089kcal 19486kcal 19884kcal 20282kcal 20679kcal 21077kcal 21475kcal 21872kcal 22270kcal 22668kcal 23065kcal 23463kcal 23861kcal 24258kcal 24656kcal 25054kcal 25452kcal 25849kcal 26247kcal 26645kcal 27042kcal 27440kcal 27838kcal 28235kcal 28633kcal 29031kcal 29428kcal 29826kcal 30224kcal 30621kcal 31019kcal 31417kcal 31815kcal 32212kcal 32610kcal 33008kcal 33405kcal 33803kcal 34201kcal 34598kcal 34996kcal 35394kcal 35791kcal 36189kcal 36587kcal 36984kcal 37382kcal 37780kcal 38178kcal 38575kcal 38973kcal 39371kcal 39768kcal 40166kcal 40564kcal 40961kcal 41359kcal 41757kcal 42154kcal 42552kcal 42950kcal 43347kcal 43745kcal 44143kcal 44541kcal 44938kcal 45336kcal 45734kcal 46131kcal 46529kcal 46927kcal 47324kcal 47722kcal 48120kcal 48517kcal 48915kcal 49313kcal 49710kcal 50108kcal 50506kcal 50904kcal 51301kcal 51699kcal 52097kcal 52494kcal 52892kcal 53290kcal 53687kcal 54085kcal 54483kcal 54880kcal 55278kcal 55676kcal 56073kcal 56471kcal 56869kcal 57267kcal 57664kcal 58062kcal 58460kcal 58857kcal 59255kcal 59653kcal
HIIT
ジャンプなし		 15465kcal 15907kcal 16349kcal 16791kcal 17233kcal 17675kcal 18116kcal 18558kcal 19000kcal 19442kcal 19884kcal 20326kcal 20768kcal 21210kcal 21651kcal 22093kcal 22535kcal 22977kcal 23419kcal 23861kcal 24303kcal 24745kcal 25186kcal 25628kcal 26070kcal 26512kcal 26954kcal 27396kcal 27838kcal 28280kcal 28721kcal 29163kcal 29605kcal 30047kcal 30489kcal 30931kcal 31373kcal 31815kcal 32256kcal 32698kcal 33140kcal 33582kcal 34024kcal 34466kcal 34908kcal 35350kcal 35791kcal 36233kcal 36675kcal 37117kcal 37559kcal 38001kcal 38443kcal 38885kcal 39326kcal 39768kcal 40210kcal 40652kcal 41094kcal 41536kcal 41978kcal 42420kcal 42861kcal 43303kcal 43745kcal 44187kcal 44629kcal 45071kcal 45513kcal 45955kcal 46396kcal 46838kcal 47280kcal 47722kcal 48164kcal 48606kcal 49048kcal 49490kcal 49931kcal 50373kcal 50815kcal 51257kcal 51699kcal 52141kcal 52583kcal 53025kcal 53466kcal 53908kcal 54350kcal 54792kcal 55234kcal 55676kcal 56118kcal 56560kcal 57001kcal 57443kcal 57885kcal 58327kcal 58769kcal 59211kcal 59653kcal 60095kcal 60536kcal 60978kcal 61420kcal 61862kcal 62304kcal 62746kcal 63188kcal 63630kcal 64071kcal 64513kcal 64955kcal 65397kcal 65839kcal 66281kcal
HIIT
ジャンプあり		 24745kcal 25452kcal 26159kcal 26866kcal 27573kcal 28280kcal 28987kcal 29694kcal 30401kcal 31108kcal 31815kcal 32522kcal 33229kcal 33936kcal 34643kcal 35350kcal 36057kcal 36764kcal 37471kcal 38178kcal 38885kcal 39592kcal 40299kcal 41006kcal 41713kcal 42420kcal 43127kcal 43834kcal 44541kcal 45248kcal 45955kcal 46662kcal 47369kcal 48076kcal 48783kcal 49490kcal 50197kcal 50904kcal 51611kcal 52318kcal 53025kcal 53732kcal 54439kcal 55146kcal 55853kcal 56560kcal 57267kcal 57974kcal 58681kcal 59388kcal 60095kcal 60802kcal 61509kcal 62216kcal 62923kcal 63630kcal 64337kcal 65044kcal 65751kcal 66458kcal 67165kcal 67872kcal 68579kcal 69286kcal 69993kcal 70700kcal 71407kcal 72114kcal 72821kcal 73528kcal 74235kcal 74942kcal 75649kcal 76356kcal 77063kcal 77770kcal 78477kcal 79184kcal 79891kcal 80598kcal 81305kcal 82012kcal 82719kcal 83426kcal 84133kcal 84840kcal 85547kcal 86254kcal 86961kcal 87668kcal 88375kcal 89082kcal 89789kcal 90496kcal 91203kcal 91910kcal 92617kcal 93324kcal 94031kcal 94738kcal 95445kcal 96152kcal 96859kcal 97566kcal 98273kcal 98980kcal 99687kcal 100394kcal 101101kcal 101808kcal 102515kcal 103222kcal 103929kcal 104636kcal 105343kcal 106050kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9279kcal 9544kcal 9809kcal 10074kcal 10339kcal 10605kcal 10870kcal 11135kcal 11400kcal 11665kcal 11930kcal 12195kcal 12460kcal 12726kcal 12991kcal 13256kcal 13521kcal 13786kcal 14051kcal 14316kcal 14581kcal 14847kcal 15112kcal 15377kcal 15642kcal 15907kcal 16172kcal 16437kcal 16702kcal 16968kcal 17233kcal 17498kcal 17763kcal 18028kcal 18293kcal 18558kcal 18823kcal 19089kcal 19354kcal 19619kcal 19884kcal 20149kcal 20414kcal 20679kcal 20944kcal 21210kcal 21475kcal 21740kcal 22005kcal 22270kcal 22535kcal 22800kcal 23065kcal 23331kcal 23596kcal 23861kcal 24126kcal 24391kcal 24656kcal 24921kcal 25186kcal 25452kcal 25717kcal 25982kcal 26247kcal 26512kcal 26777kcal 27042kcal 27307kcal 27573kcal 27838kcal 28103kcal 28368kcal 28633kcal 28898kcal 29163kcal 29428kcal 29694kcal 29959kcal 30224kcal 30489kcal 30754kcal 31019kcal 31284kcal 31549kcal 31815kcal 32080kcal 32345kcal 32610kcal 32875kcal 33140kcal 33405kcal 33670kcal 33936kcal 34201kcal 34466kcal 34731kcal 34996kcal 35261kcal 35526kcal 35791kcal 36057kcal 36322kcal 36587kcal 36852kcal 37117kcal 37382kcal 37647kcal 37912kcal 38178kcal 38443kcal 38708kcal 38973kcal 39238kcal 39503kcal 39768kcal
料理全般 10825kcal 11135kcal 11444kcal 11753kcal 12063kcal 12372kcal 12681kcal 12991kcal 13300kcal 13609kcal 13919kcal 14228kcal 14537kcal 14847kcal 15156kcal 15465kcal 15774kcal 16084kcal 16393kcal 16702kcal 17012kcal 17321kcal 17630kcal 17940kcal 18249kcal 18558kcal 18868kcal 19177kcal 19486kcal 19796kcal 20105kcal 20414kcal 20723kcal 21033kcal 21342kcal 21651kcal 21961kcal 22270kcal 22579kcal 22889kcal 23198kcal 23507kcal 23817kcal 24126kcal 24435kcal 24745kcal 25054kcal 25363kcal 25672kcal 25982kcal 26291kcal 26600kcal 26910kcal 27219kcal 27528kcal 27838kcal 28147kcal 28456kcal 28766kcal 29075kcal 29384kcal 29694kcal 30003kcal 30312kcal 30621kcal 30931kcal 31240kcal 31549kcal 31859kcal 32168kcal 32477kcal 32787kcal 33096kcal 33405kcal 33715kcal 34024kcal 34333kcal 34643kcal 34952kcal 35261kcal 35570kcal 35880kcal 36189kcal 36498kcal 36808kcal 37117kcal 37426kcal 37736kcal 38045kcal 38354kcal 38664kcal 38973kcal 39282kcal 39592kcal 39901kcal 40210kcal 40519kcal 40829kcal 41138kcal 41447kcal 41757kcal 42066kcal 42375kcal 42685kcal 42994kcal 43303kcal 43613kcal 43922kcal 44231kcal 44541kcal 44850kcal 45159kcal 45468kcal 45778kcal 46087kcal 46396kcal
掃除機をかける 10207kcal 10498kcal 10790kcal 11082kcal 11373kcal 11665kcal 11957kcal 12248kcal 12540kcal 12832kcal 13123kcal 13415kcal 13706kcal 13998kcal 14290kcal 14581kcal 14873kcal 15165kcal 15456kcal 15748kcal 16040kcal 16331kcal 16623kcal 16914kcal 17206kcal 17498kcal 17789kcal 18081kcal 18373kcal 18664kcal 18956kcal 19248kcal 19539kcal 19831kcal 20122kcal 20414kcal 20706kcal 20997kcal 21289kcal 21581kcal 21872kcal 22164kcal 22456kcal 22747kcal 23039kcal 23331kcal 23622kcal 23914kcal 24205kcal 24497kcal 24789kcal 25080kcal 25372kcal 25664kcal 25955kcal 26247kcal 26539kcal 26830kcal 27122kcal 27413kcal 27705kcal 27997kcal 28288kcal 28580kcal 28872kcal 29163kcal 29455kcal 29747kcal 30038kcal 30330kcal 30621kcal 30913kcal 31205kcal 31496kcal 31788kcal 32080kcal 32371kcal 32663kcal 32955kcal 33246kcal 33538kcal 33829kcal 34121kcal 34413kcal 34704kcal 34996kcal 35288kcal 35579kcal 35871kcal 36163kcal 36454kcal 36746kcal 37037kcal 37329kcal 37621kcal 37912kcal 38204kcal 38496kcal 38787kcal 39079kcal 39371kcal 39662kcal 39954kcal 40245kcal 40537kcal 40829kcal 41120kcal 41412kcal 41704kcal 41995kcal 42287kcal 42579kcal 42870kcal 43162kcal 43453kcal 43745kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10825kcal 11135kcal 11444kcal 11753kcal 12063kcal 12372kcal 12681kcal 12991kcal 13300kcal 13609kcal 13919kcal 14228kcal 14537kcal 14847kcal 15156kcal 15465kcal 15774kcal 16084kcal 16393kcal 16702kcal 17012kcal 17321kcal 17630kcal 17940kcal 18249kcal 18558kcal 18868kcal 19177kcal 19486kcal 19796kcal 20105kcal 20414kcal 20723kcal 21033kcal 21342kcal 21651kcal 21961kcal 22270kcal 22579kcal 22889kcal 23198kcal 23507kcal 23817kcal 24126kcal 24435kcal 24745kcal 25054kcal 25363kcal 25672kcal 25982kcal 26291kcal 26600kcal 26910kcal 27219kcal 27528kcal 27838kcal 28147kcal 28456kcal 28766kcal 29075kcal 29384kcal 29694kcal 30003kcal 30312kcal 30621kcal 30931kcal 31240kcal 31549kcal 31859kcal 32168kcal 32477kcal 32787kcal 33096kcal 33405kcal 33715kcal 34024kcal 34333kcal 34643kcal 34952kcal 35261kcal 35570kcal 35880kcal 36189kcal 36498kcal 36808kcal 37117kcal 37426kcal 37736kcal 38045kcal 38354kcal 38664kcal 38973kcal 39282kcal 39592kcal 39901kcal 40210kcal 40519kcal 40829kcal 41138kcal 41447kcal 41757kcal 42066kcal 42375kcal 42685kcal 42994kcal 43303kcal 43613kcal 43922kcal 44231kcal 44541kcal 44850kcal 45159kcal 45468kcal 45778kcal 46087kcal 46396kcal
部屋の片づけ全般 14847kcal 15271kcal 15695kcal 16119kcal 16543kcal 16968kcal 17392kcal 17816kcal 18240kcal 18664kcal 19089kcal 19513kcal 19937kcal 20361kcal 20785kcal 21210kcal 21634kcal 22058kcal 22482kcal 22906kcal 23331kcal 23755kcal 24179kcal 24603kcal 25027kcal 25452kcal 25876kcal 26300kcal 26724kcal 27148kcal 27573kcal 27997kcal 28421kcal 28845kcal 29269kcal 29694kcal 30118kcal 30542kcal 30966kcal 31390kcal 31815kcal 32239kcal 32663kcal 33087kcal 33511kcal 33936kcal 34360kcal 34784kcal 35208kcal 35632kcal 36057kcal 36481kcal 36905kcal 37329kcal 37753kcal 38178kcal 38602kcal 39026kcal 39450kcal 39874kcal 40299kcal 40723kcal 41147kcal 41571kcal 41995kcal 42420kcal 42844kcal 43268kcal 43692kcal 44116kcal 44541kcal 44965kcal 45389kcal 45813kcal 46237kcal 46662kcal 47086kcal 47510kcal 47934kcal 48358kcal 48783kcal 49207kcal 49631kcal 50055kcal 50479kcal 50904kcal 51328kcal 51752kcal 52176kcal 52600kcal 53025kcal 53449kcal 53873kcal 54297kcal 54721kcal 55146kcal 55570kcal 55994kcal 56418kcal 56842kcal 57267kcal 57691kcal 58115kcal 58539kcal 58963kcal 59388kcal 59812kcal 60236kcal 60660kcal 61084kcal 61509kcal 61933kcal 62357kcal 62781kcal 63205kcal 63630kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6186kcal 6363kcal 6539kcal 6716kcal 6893kcal 7070kcal 7246kcal 7423kcal 7600kcal 7777kcal 7953kcal 8130kcal 8307kcal 8484kcal 8660kcal 8837kcal 9014kcal 9191kcal 9367kcal 9544kcal 9721kcal 9898kcal 10074kcal 10251kcal 10428kcal 10605kcal 10781kcal 10958kcal 11135kcal 11312kcal 11488kcal 11665kcal 11842kcal 12019kcal 12195kcal 12372kcal 12549kcal 12726kcal 12902kcal 13079kcal 13256kcal 13433kcal 13609kcal 13786kcal 13963kcal 14140kcal 14316kcal 14493kcal 14670kcal 14847kcal 15023kcal 15200kcal 15377kcal 15554kcal 15730kcal 15907kcal 16084kcal 16261kcal 16437kcal 16614kcal 16791kcal 16968kcal 17144kcal 17321kcal 17498kcal 17675kcal 17851kcal 18028kcal 18205kcal 18382kcal 18558kcal 18735kcal 18912kcal 19089kcal 19265kcal 19442kcal 19619kcal 19796kcal 19972kcal 20149kcal 20326kcal 20503kcal 20679kcal 20856kcal 21033kcal 21210kcal 21386kcal 21563kcal 21740kcal 21917kcal 22093kcal 22270kcal 22447kcal 22624kcal 22800kcal 22977kcal 23154kcal 23331kcal 23507kcal 23684kcal 23861kcal 24038kcal 24214kcal 24391kcal 24568kcal 24745kcal 24921kcal 25098kcal 25275kcal 25452kcal 25628kcal 25805kcal 25982kcal 26159kcal 26335kcal 26512kcal
トイレ 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6363kcal 6522kcal 6681kcal 6840kcal 6999kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8590kcal 8749kcal 8908kcal 9067kcal 9226kcal 9385kcal 9544kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10658kcal 10817kcal 10976kcal 11135kcal 11294kcal 11453kcal 11612kcal 11771kcal 11930kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12726kcal 12885kcal 13044kcal 13203kcal 13362kcal 13521kcal 13680kcal 13839kcal 13998kcal 14157kcal 14316kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14953kcal 15112kcal 15271kcal 15430kcal 15589kcal 15748kcal 15907kcal 16066kcal 16225kcal 16384kcal 16543kcal 16702kcal 16861kcal 17021kcal 17180kcal 17339kcal 17498kcal 17657kcal 17816kcal 17975kcal 18134kcal 18293kcal 18452kcal 18611kcal 18770kcal 18929kcal 19089kcal 19248kcal 19407kcal 19566kcal 19725kcal 19884kcal 20043kcal 20202kcal 20361kcal 20520kcal 20679kcal 20838kcal 20997kcal 21156kcal 21316kcal 21475kcal 21634kcal 21793kcal 21952kcal 22111kcal 22270kcal 22429kcal 22588kcal 22747kcal 22906kcal 23065kcal 23224kcal 23384kcal 23543kcal 23702kcal 23861kcal
風呂でシャワー 6186kcal 6363kcal 6539kcal 6716kcal 6893kcal 7070kcal 7246kcal 7423kcal 7600kcal 7777kcal 7953kcal 8130kcal 8307kcal 8484kcal 8660kcal 8837kcal 9014kcal 9191kcal 9367kcal 9544kcal 9721kcal 9898kcal 10074kcal 10251kcal 10428kcal 10605kcal 10781kcal 10958kcal 11135kcal 11312kcal 11488kcal 11665kcal 11842kcal 12019kcal 12195kcal 12372kcal 12549kcal 12726kcal 12902kcal 13079kcal 13256kcal 13433kcal 13609kcal 13786kcal 13963kcal 14140kcal 14316kcal 14493kcal 14670kcal 14847kcal 15023kcal 15200kcal 15377kcal 15554kcal 15730kcal 15907kcal 16084kcal 16261kcal 16437kcal 16614kcal 16791kcal 16968kcal 17144kcal 17321kcal 17498kcal 17675kcal 17851kcal 18028kcal 18205kcal 18382kcal 18558kcal 18735kcal 18912kcal 19089kcal 19265kcal 19442kcal 19619kcal 19796kcal 19972kcal 20149kcal 20326kcal 20503kcal 20679kcal 20856kcal 21033kcal 21210kcal 21386kcal 21563kcal 21740kcal 21917kcal 22093kcal 22270kcal 22447kcal 22624kcal 22800kcal 22977kcal 23154kcal 23331kcal 23507kcal 23684kcal 23861kcal 24038kcal 24214kcal 24391kcal 24568kcal 24745kcal 24921kcal 25098kcal 25275kcal 25452kcal 25628kcal 25805kcal 25982kcal 26159kcal 26335kcal 26512kcal
風呂で入浴 4639kcal 4772kcal 4904kcal 5037kcal 5169kcal 5302kcal 5435kcal 5567kcal 5700kcal 5832kcal 5965kcal 6097kcal 6230kcal 6363kcal 6495kcal 6628kcal 6760kcal 6893kcal 7025kcal 7158kcal 7290kcal 7423kcal 7556kcal 7688kcal 7821kcal 7953kcal 8086kcal 8218kcal 8351kcal 8484kcal 8616kcal 8749kcal 8881kcal 9014kcal 9146kcal 9279kcal 9411kcal 9544kcal 9677kcal 9809kcal 9942kcal 10074kcal 10207kcal 10339kcal 10472kcal 10605kcal 10737kcal 10870kcal 11002kcal 11135kcal 11267kcal 11400kcal 11532kcal 11665kcal 11798kcal 11930kcal 12063kcal 12195kcal 12328kcal 12460kcal 12593kcal 12726kcal 12858kcal 12991kcal 13123kcal 13256kcal 13388kcal 13521kcal 13653kcal 13786kcal 13919kcal 14051kcal 14184kcal 14316kcal 14449kcal 14581kcal 14714kcal 14847kcal 14979kcal 15112kcal 15244kcal 15377kcal 15509kcal 15642kcal 15774kcal 15907kcal 16040kcal 16172kcal 16305kcal 16437kcal 16570kcal 16702kcal 16835kcal 16968kcal 17100kcal 17233kcal 17365kcal 17498kcal 17630kcal 17763kcal 17895kcal 18028kcal 18161kcal 18293kcal 18426kcal 18558kcal 18691kcal 18823kcal 18956kcal 19089kcal 19221kcal 19354kcal 19486kcal 19619kcal 19751kcal 19884kcal
デスクワーク 4021kcal 4135kcal 4250kcal 4365kcal 4480kcal 4595kcal 4710kcal 4825kcal 4940kcal 5055kcal 5169kcal 5284kcal 5399kcal 5514kcal 5629kcal 5744kcal 5859kcal 5974kcal 6089kcal 6203kcal 6318kcal 6433kcal 6548kcal 6663kcal 6778kcal 6893kcal 7008kcal 7123kcal 7237kcal 7352kcal 7467kcal 7582kcal 7697kcal 7812kcal 7927kcal 8042kcal 8157kcal 8271kcal 8386kcal 8501kcal 8616kcal 8731kcal 8846kcal 8961kcal 9076kcal 9191kcal 9305kcal 9420kcal 9535kcal 9650kcal 9765kcal 9880kcal 9995kcal 10110kcal 10224kcal 10339kcal 10454kcal 10569kcal 10684kcal 10799kcal 10914kcal 11029kcal 11144kcal 11258kcal 11373kcal 11488kcal 11603kcal 11718kcal 11833kcal 11948kcal 12063kcal 12178kcal 12292kcal 12407kcal 12522kcal 12637kcal 12752kcal 12867kcal 12982kcal 13097kcal 13212kcal 13326kcal 13441kcal 13556kcal 13671kcal 13786kcal 13901kcal 14016kcal 14131kcal 14246kcal 14360kcal 14475kcal 14590kcal 14705kcal 14820kcal 14935kcal 15050kcal 15165kcal 15280kcal 15394kcal 15509kcal 15624kcal 15739kcal 15854kcal 15969kcal 16084kcal 16199kcal 16314kcal 16428kcal 16543kcal 16658kcal 16773kcal 16888kcal 17003kcal 17118kcal 17233kcal
立って仕事をする 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6363kcal 6522kcal 6681kcal 6840kcal 6999kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8590kcal 8749kcal 8908kcal 9067kcal 9226kcal 9385kcal 9544kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10658kcal 10817kcal 10976kcal 11135kcal 11294kcal 11453kcal 11612kcal 11771kcal 11930kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12726kcal 12885kcal 13044kcal 13203kcal 13362kcal 13521kcal 13680kcal 13839kcal 13998kcal 14157kcal 14316kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14953kcal 15112kcal 15271kcal 15430kcal 15589kcal 15748kcal 15907kcal 16066kcal 16225kcal 16384kcal 16543kcal 16702kcal 16861kcal 17021kcal 17180kcal 17339kcal 17498kcal 17657kcal 17816kcal 17975kcal 18134kcal 18293kcal 18452kcal 18611kcal 18770kcal 18929kcal 19089kcal 19248kcal 19407kcal 19566kcal 19725kcal 19884kcal 20043kcal 20202kcal 20361kcal 20520kcal 20679kcal 20838kcal 20997kcal 21156kcal 21316kcal 21475kcal 21634kcal 21793kcal 21952kcal 22111kcal 22270kcal 22429kcal 22588kcal 22747kcal 22906kcal 23065kcal 23224kcal 23384kcal 23543kcal 23702kcal 23861kcal
体をよく動かす仕事 9279kcal 9544kcal 9809kcal 10074kcal 10339kcal 10605kcal 10870kcal 11135kcal 11400kcal 11665kcal 11930kcal 12195kcal 12460kcal 12726kcal 12991kcal 13256kcal 13521kcal 13786kcal 14051kcal 14316kcal 14581kcal 14847kcal 15112kcal 15377kcal 15642kcal 15907kcal 16172kcal 16437kcal 16702kcal 16968kcal 17233kcal 17498kcal 17763kcal 18028kcal 18293kcal 18558kcal 18823kcal 19089kcal 19354kcal 19619kcal 19884kcal 20149kcal 20414kcal 20679kcal 20944kcal 21210kcal 21475kcal 21740kcal 22005kcal 22270kcal 22535kcal 22800kcal 23065kcal 23331kcal 23596kcal 23861kcal 24126kcal 24391kcal 24656kcal 24921kcal 25186kcal 25452kcal 25717kcal 25982kcal 26247kcal 26512kcal 26777kcal 27042kcal 27307kcal 27573kcal 27838kcal 28103kcal 28368kcal 28633kcal 28898kcal 29163kcal 29428kcal 29694kcal 29959kcal 30224kcal 30489kcal 30754kcal 31019kcal 31284kcal 31549kcal 31815kcal 32080kcal 32345kcal 32610kcal 32875kcal 33140kcal 33405kcal 33670kcal 33936kcal 34201kcal 34466kcal 34731kcal 34996kcal 35261kcal 35526kcal 35791kcal 36057kcal 36322kcal 36587kcal 36852kcal 37117kcal 37382kcal 37647kcal 37912kcal 38178kcal 38443kcal 38708kcal 38973kcal 39238kcal 39503kcal 39768kcal
電車バスに乗車 4021kcal 4135kcal 4250kcal 4365kcal 4480kcal 4595kcal 4710kcal 4825kcal 4940kcal 5055kcal 5169kcal 5284kcal 5399kcal 5514kcal 5629kcal 5744kcal 5859kcal 5974kcal 6089kcal 6203kcal 6318kcal 6433kcal 6548kcal 6663kcal 6778kcal 6893kcal 7008kcal 7123kcal 7237kcal 7352kcal 7467kcal 7582kcal 7697kcal 7812kcal 7927kcal 8042kcal 8157kcal 8271kcal 8386kcal 8501kcal 8616kcal 8731kcal 8846kcal 8961kcal 9076kcal 9191kcal 9305kcal 9420kcal 9535kcal 9650kcal 9765kcal 9880kcal 9995kcal 10110kcal 10224kcal 10339kcal 10454kcal 10569kcal 10684kcal 10799kcal 10914kcal 11029kcal 11144kcal 11258kcal 11373kcal 11488kcal 11603kcal 11718kcal 11833kcal 11948kcal 12063kcal 12178kcal 12292kcal 12407kcal 12522kcal 12637kcal 12752kcal 12867kcal 12982kcal 13097kcal 13212kcal 13326kcal 13441kcal 13556kcal 13671kcal 13786kcal 13901kcal 14016kcal 14131kcal 14246kcal 14360kcal 14475kcal 14590kcal 14705kcal 14820kcal 14935kcal 15050kcal 15165kcal 15280kcal 15394kcal 15509kcal 15624kcal 15739kcal 15854kcal 15969kcal 16084kcal 16199kcal 16314kcal 16428kcal 16543kcal 16658kcal 16773kcal 16888kcal 17003kcal 17118kcal 17233kcal
自動車を運転 7732kcal 7953kcal 8174kcal 8395kcal 8616kcal 8837kcal 9058kcal 9279kcal 9500kcal 9721kcal 9942kcal 10163kcal 10384kcal 10605kcal 10825kcal 11046kcal 11267kcal 11488kcal 11709kcal 11930kcal 12151kcal 12372kcal 12593kcal 12814kcal 13035kcal 13256kcal 13477kcal 13698kcal 13919kcal 14140kcal 14360kcal 14581kcal 14802kcal 15023kcal 15244kcal 15465kcal 15686kcal 15907kcal 16128kcal 16349kcal 16570kcal 16791kcal 17012kcal 17233kcal 17454kcal 17675kcal 17895kcal 18116kcal 18337kcal 18558kcal 18779kcal 19000kcal 19221kcal 19442kcal 19663kcal 19884kcal 20105kcal 20326kcal 20547kcal 20768kcal 20989kcal 21210kcal 21430kcal 21651kcal 21872kcal 22093kcal 22314kcal 22535kcal 22756kcal 22977kcal 23198kcal 23419kcal 23640kcal 23861kcal 24082kcal 24303kcal 24524kcal 24745kcal 24965kcal 25186kcal 25407kcal 25628kcal 25849kcal 26070kcal 26291kcal 26512kcal 26733kcal 26954kcal 27175kcal 27396kcal 27617kcal 27838kcal 28059kcal 28280kcal 28500kcal 28721kcal 28942kcal 29163kcal 29384kcal 29605kcal 29826kcal 30047kcal 30268kcal 30489kcal 30710kcal 30931kcal 31152kcal 31373kcal 31594kcal 31815kcal 32035kcal 32256kcal 32477kcal 32698kcal 32919kcal 33140kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42685kcal 43904kcal 45124kcal 46343kcal 47563kcal 48783kcal 50002kcal 51222kcal 52441kcal 53661kcal 54880kcal 56100kcal 57320kcal 58539kcal 59759kcal 60978kcal 62198kcal 63417kcal 64637kcal 65857kcal 67076kcal 68296kcal 69515kcal 70735kcal 71954kcal 73174kcal 74394kcal 75613kcal 76833kcal 78052kcal 79272kcal 80491kcal 81711kcal 82931kcal 84150kcal 85370kcal 86589kcal 87809kcal 89028kcal 90248kcal 91468kcal 92687kcal 93907kcal 95126kcal 96346kcal 97566kcal 98785kcal 100005kcal 101224kcal 102444kcal 103663kcal 104883kcal 106103kcal 107322kcal 108542kcal 109761kcal 110981kcal 112200kcal 113420kcal 114640kcal 115859kcal 117079kcal 118298kcal 119518kcal 120737kcal 121957kcal 123177kcal 124396kcal 125616kcal 126835kcal 128055kcal 129274kcal 130494kcal 131714kcal 132933kcal 134153kcal 135372kcal 136592kcal 137811kcal 139031kcal 140251kcal 141470kcal 142690kcal 143909kcal 145129kcal 146349kcal 147568kcal 148788kcal 150007kcal 151227kcal 152446kcal 153666kcal 154886kcal 156105kcal 157325kcal 158544kcal 159764kcal 160983kcal 162203kcal 163423kcal 164642kcal 165862kcal 167081kcal 168301kcal 169520kcal 170740kcal 171960kcal 173179kcal 174399kcal 175618kcal 176838kcal 178057kcal 179277kcal 180497kcal 181716kcal 182936kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38045kcal 39132kcal 40219kcal 41306kcal 42393kcal 43480kcal 44567kcal 45654kcal 46741kcal 47828kcal 48915kcal 50002kcal 51089kcal 52176kcal 53263kcal 54350kcal 55437kcal 56524kcal 57611kcal 58698kcal 59785kcal 60872kcal 61959kcal 63046kcal 64133kcal 65220kcal 66307kcal 67394kcal 68481kcal 69568kcal 70655kcal 71742kcal 72829kcal 73916kcal 75003kcal 76090kcal 77177kcal 78264kcal 79351kcal 80438kcal 81525kcal 82612kcal 83699kcal 84786kcal 85873kcal 86961kcal 88048kcal 89135kcal 90222kcal 91309kcal 92396kcal 93483kcal 94570kcal 95657kcal 96744kcal 97831kcal 98918kcal 100005kcal 101092kcal 102179kcal 103266kcal 104353kcal 105440kcal 106527kcal 107614kcal 108701kcal 109788kcal 110875kcal 111962kcal 113049kcal 114136kcal 115223kcal 116310kcal 117397kcal 118484kcal 119571kcal 120658kcal 121745kcal 122832kcal 123919kcal 125006kcal 126093kcal 127180kcal 128267kcal 129354kcal 130441kcal 131528kcal 132615kcal 133702kcal 134789kcal 135876kcal 136963kcal 138050kcal 139137kcal 140224kcal 141311kcal 142398kcal 143485kcal 144572kcal 145659kcal 146746kcal 147833kcal 148920kcal 150007kcal 151094kcal 152181kcal 153268kcal 154355kcal 155442kcal 156529kcal 157616kcal 158703kcal 159790kcal 160877kcal 161964kcal 163051kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36498kcal 37541kcal 38584kcal 39627kcal 40670kcal 41713kcal 42755kcal 43798kcal 44841kcal 45884kcal 46927kcal 47969kcal 49012kcal 50055kcal 51098kcal 52141kcal 53184kcal 54226kcal 55269kcal 56312kcal 57355kcal 58398kcal 59441kcal 60483kcal 61526kcal 62569kcal 63612kcal 64655kcal 65697kcal 66740kcal 67783kcal 68826kcal 69869kcal 70912kcal 71954kcal 72997kcal 74040kcal 75083kcal 76126kcal 77169kcal 78211kcal 79254kcal 80297kcal 81340kcal 82383kcal 83426kcal 84468kcal 85511kcal 86554kcal 87597kcal 88640kcal 89682kcal 90725kcal 91768kcal 92811kcal 93854kcal 94897kcal 95939kcal 96982kcal 98025kcal 99068kcal 100111kcal 101154kcal 102196kcal 103239kcal 104282kcal 105325kcal 106368kcal 107410kcal 108453kcal 109496kcal 110539kcal 111582kcal 112625kcal 113667kcal 114710kcal 115753kcal 116796kcal 117839kcal 118882kcal 119924kcal 120967kcal 122010kcal 123053kcal 124096kcal 125139kcal 126181kcal 127224kcal 128267kcal 129310kcal 130353kcal 131395kcal 132438kcal 133481kcal 134524kcal 135567kcal 136610kcal 137652kcal 138695kcal 139738kcal 140781kcal 141824kcal 142867kcal 143909kcal 144952kcal 145995kcal 147038kcal 148081kcal 149123kcal 150166kcal 151209kcal 152252kcal 153295kcal 154338kcal 155380kcal 156423kcal
水泳
(速め:全般)		 30931kcal 31815kcal 32698kcal 33582kcal 34466kcal 35350kcal 36233kcal 37117kcal 38001kcal 38885kcal 39768kcal 40652kcal 41536kcal 42420kcal 43303kcal 44187kcal 45071kcal 45955kcal 46838kcal 47722kcal 48606kcal 49490kcal 50373kcal 51257kcal 52141kcal 53025kcal 53908kcal 54792kcal 55676kcal 56560kcal 57443kcal 58327kcal 59211kcal 60095kcal 60978kcal 61862kcal 62746kcal 63630kcal 64513kcal 65397kcal 66281kcal 67165kcal 68048kcal 68932kcal 69816kcal 70700kcal 71583kcal 72467kcal 73351kcal 74235kcal 75118kcal 76002kcal 76886kcal 77770kcal 78653kcal 79537kcal 80421kcal 81305kcal 82188kcal 83072kcal 83956kcal 84840kcal 85723kcal 86607kcal 87491kcal 88375kcal 89258kcal 90142kcal 91026kcal 91910kcal 92793kcal 93677kcal 94561kcal 95445kcal 96328kcal 97212kcal 98096kcal 98980kcal 99863kcal 100747kcal 101631kcal 102515kcal 103398kcal 104282kcal 105166kcal 106050kcal 106933kcal 107817kcal 108701kcal 109585kcal 110468kcal 111352kcal 112236kcal 113120kcal 114003kcal 114887kcal 115771kcal 116655kcal 117538kcal 118422kcal 119306kcal 120190kcal 121073kcal 121957kcal 122841kcal 123725kcal 124608kcal 125492kcal 126376kcal 127260kcal 128143kcal 129027kcal 129911kcal 130795kcal 131678kcal 132562kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30931kcal 31815kcal 32698kcal 33582kcal 34466kcal 35350kcal 36233kcal 37117kcal 38001kcal 38885kcal 39768kcal 40652kcal 41536kcal 42420kcal 43303kcal 44187kcal 45071kcal 45955kcal 46838kcal 47722kcal 48606kcal 49490kcal 50373kcal 51257kcal 52141kcal 53025kcal 53908kcal 54792kcal 55676kcal 56560kcal 57443kcal 58327kcal 59211kcal 60095kcal 60978kcal 61862kcal 62746kcal 63630kcal 64513kcal 65397kcal 66281kcal 67165kcal 68048kcal 68932kcal 69816kcal 70700kcal 71583kcal 72467kcal 73351kcal 74235kcal 75118kcal 76002kcal 76886kcal 77770kcal 78653kcal 79537kcal 80421kcal 81305kcal 82188kcal 83072kcal 83956kcal 84840kcal 85723kcal 86607kcal 87491kcal 88375kcal 89258kcal 90142kcal 91026kcal 91910kcal 92793kcal 93677kcal 94561kcal 95445kcal 96328kcal 97212kcal 98096kcal 98980kcal 99863kcal 100747kcal 101631kcal 102515kcal 103398kcal 104282kcal 105166kcal 106050kcal 106933kcal 107817kcal 108701kcal 109585kcal 110468kcal 111352kcal 112236kcal 113120kcal 114003kcal 114887kcal 115771kcal 116655kcal 117538kcal 118422kcal 119306kcal 120190kcal 121073kcal 121957kcal 122841kcal 123725kcal 124608kcal 125492kcal 126376kcal 127260kcal 128143kcal 129027kcal 129911kcal 130795kcal 131678kcal 132562kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30931kcal 31815kcal 32698kcal 33582kcal 34466kcal 35350kcal 36233kcal 37117kcal 38001kcal 38885kcal 39768kcal 40652kcal 41536kcal 42420kcal 43303kcal 44187kcal 45071kcal 45955kcal 46838kcal 47722kcal 48606kcal 49490kcal 50373kcal 51257kcal 52141kcal 53025kcal 53908kcal 54792kcal 55676kcal 56560kcal 57443kcal 58327kcal 59211kcal 60095kcal 60978kcal 61862kcal 62746kcal 63630kcal 64513kcal 65397kcal 66281kcal 67165kcal 68048kcal 68932kcal 69816kcal 70700kcal 71583kcal 72467kcal 73351kcal 74235kcal 75118kcal 76002kcal 76886kcal 77770kcal 78653kcal 79537kcal 80421kcal 81305kcal 82188kcal 83072kcal 83956kcal 84840kcal 85723kcal 86607kcal 87491kcal 88375kcal 89258kcal 90142kcal 91026kcal 91910kcal 92793kcal 93677kcal 94561kcal 95445kcal 96328kcal 97212kcal 98096kcal 98980kcal 99863kcal 100747kcal 101631kcal 102515kcal 103398kcal 104282kcal 105166kcal 106050kcal 106933kcal 107817kcal 108701kcal 109585kcal 110468kcal 111352kcal 112236kcal 113120kcal 114003kcal 114887kcal 115771kcal 116655kcal 117538kcal 118422kcal 119306kcal 120190kcal 121073kcal 121957kcal 122841kcal 123725kcal 124608kcal 125492kcal 126376kcal 127260kcal 128143kcal 129027kcal 129911kcal 130795kcal 131678kcal 132562kcal
ダンス
激しい		 27838kcal 28633kcal 29428kcal 30224kcal 31019kcal 31815kcal 32610kcal 33405kcal 34201kcal 34996kcal 35791kcal 36587kcal 37382kcal 38178kcal 38973kcal 39768kcal 40564kcal 41359kcal 42154kcal 42950kcal 43745kcal 44541kcal 45336kcal 46131kcal 46927kcal 47722kcal 48517kcal 49313kcal 50108kcal 50904kcal 51699kcal 52494kcal 53290kcal 54085kcal 54880kcal 55676kcal 56471kcal 57267kcal 58062kcal 58857kcal 59653kcal 60448kcal 61243kcal 62039kcal 62834kcal 63630kcal 64425kcal 65220kcal 66016kcal 66811kcal 67606kcal 68402kcal 69197kcal 69993kcal 70788kcal 71583kcal 72379kcal 73174kcal 73969kcal 74765kcal 75560kcal 76356kcal 77151kcal 77946kcal 78742kcal 79537kcal 80332kcal 81128kcal 81923kcal 82719kcal 83514kcal 84309kcal 85105kcal 85900kcal 86695kcal 87491kcal 88286kcal 89082kcal 89877kcal 90672kcal 91468kcal 92263kcal 93058kcal 93854kcal 94649kcal 95445kcal 96240kcal 97035kcal 97831kcal 98626kcal 99421kcal 100217kcal 101012kcal 101808kcal 102603kcal 103398kcal 104194kcal 104989kcal 105784kcal 106580kcal 107375kcal 108171kcal 108966kcal 109761kcal 110557kcal 111352kcal 112147kcal 112943kcal 113738kcal 114534kcal 115329kcal 116124kcal 116920kcal 117715kcal 118510kcal 119306kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27219kcal 27997kcal 28774kcal 29552kcal 30330kcal 31108kcal 31885kcal 32663kcal 33441kcal 34218kcal 34996kcal 35774kcal 36551kcal 37329kcal 38107kcal 38885kcal 39662kcal 40440kcal 41218kcal 41995kcal 42773kcal 43551kcal 44328kcal 45106kcal 45884kcal 46662kcal 47439kcal 48217kcal 48995kcal 49772kcal 50550kcal 51328kcal 52105kcal 52883kcal 53661kcal 54439kcal 55216kcal 55994kcal 56772kcal 57549kcal 58327kcal 59105kcal 59882kcal 60660kcal 61438kcal 62216kcal 62993kcal 63771kcal 64549kcal 65326kcal 66104kcal 66882kcal 67659kcal 68437kcal 69215kcal 69993kcal 70770kcal 71548kcal 72326kcal 73103kcal 73881kcal 74659kcal 75436kcal 76214kcal 76992kcal 77770kcal 78547kcal 79325kcal 80103kcal 80880kcal 81658kcal 82436kcal 83213kcal 83991kcal 84769kcal 85547kcal 86324kcal 87102kcal 87880kcal 88657kcal 89435kcal 90213kcal 90990kcal 91768kcal 92546kcal 93324kcal 94101kcal 94879kcal 95657kcal 96434kcal 97212kcal 97990kcal 98767kcal 99545kcal 100323kcal 101101kcal 101878kcal 102656kcal 103434kcal 104211kcal 104989kcal 105767kcal 106544kcal 107322kcal 108100kcal 108878kcal 109655kcal 110433kcal 111211kcal 111988kcal 112766kcal 113544kcal 114321kcal 115099kcal 115877kcal 116655kcal
水泳
(普通:全般)		 25672kcal 26406kcal 27139kcal 27873kcal 28606kcal 29340kcal 30074kcal 30807kcal 31541kcal 32274kcal 33008kcal 33741kcal 34475kcal 35208kcal 35942kcal 36675kcal 37409kcal 38142kcal 38876kcal 39609kcal 40343kcal 41076kcal 41810kcal 42543kcal 43277kcal 44010kcal 44744kcal 45477kcal 46211kcal 46944kcal 47678kcal 48411kcal 49145kcal 49878kcal 50612kcal 51345kcal 52079kcal 52812kcal 53546kcal 54279kcal 55013kcal 55746kcal 56480kcal 57213kcal 57947kcal 58681kcal 59414kcal 60148kcal 60881kcal 61615kcal 62348kcal 63082kcal 63815kcal 64549kcal 65282kcal 66016kcal 66749kcal 67483kcal 68216kcal 68950kcal 69683kcal 70417kcal 71150kcal 71884kcal 72617kcal 73351kcal 74084kcal 74818kcal 75551kcal 76285kcal 77018kcal 77752kcal 78485kcal 79219kcal 79952kcal 80686kcal 81419kcal 82153kcal 82886kcal 83620kcal 84353kcal 85087kcal 85820kcal 86554kcal 87287kcal 88021kcal 88755kcal 89488kcal 90222kcal 90955kcal 91689kcal 92422kcal 93156kcal 93889kcal 94623kcal 95356kcal 96090kcal 96823kcal 97557kcal 98290kcal 99024kcal 99757kcal 100491kcal 101224kcal 101958kcal 102691kcal 103425kcal 104158kcal 104892kcal 105625kcal 106359kcal 107092kcal 107826kcal 108559kcal 109293kcal 110026kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24745kcal 25452kcal 26159kcal 26866kcal 27573kcal 28280kcal 28987kcal 29694kcal 30401kcal 31108kcal 31815kcal 32522kcal 33229kcal 33936kcal 34643kcal 35350kcal 36057kcal 36764kcal 37471kcal 38178kcal 38885kcal 39592kcal 40299kcal 41006kcal 41713kcal 42420kcal 43127kcal 43834kcal 44541kcal 45248kcal 45955kcal 46662kcal 47369kcal 48076kcal 48783kcal 49490kcal 50197kcal 50904kcal 51611kcal 52318kcal 53025kcal 53732kcal 54439kcal 55146kcal 55853kcal 56560kcal 57267kcal 57974kcal 58681kcal 59388kcal 60095kcal 60802kcal 61509kcal 62216kcal 62923kcal 63630kcal 64337kcal 65044kcal 65751kcal 66458kcal 67165kcal 67872kcal 68579kcal 69286kcal 69993kcal 70700kcal 71407kcal 72114kcal 72821kcal 73528kcal 74235kcal 74942kcal 75649kcal 76356kcal 77063kcal 77770kcal 78477kcal 79184kcal 79891kcal 80598kcal 81305kcal 82012kcal 82719kcal 83426kcal 84133kcal 84840kcal 85547kcal 86254kcal 86961kcal 87668kcal 88375kcal 89082kcal 89789kcal 90496kcal 91203kcal 91910kcal 92617kcal 93324kcal 94031kcal 94738kcal 95445kcal 96152kcal 96859kcal 97566kcal 98273kcal 98980kcal 99687kcal 100394kcal 101101kcal 101808kcal 102515kcal 103222kcal 103929kcal 104636kcal 105343kcal 106050kcal
山登り 24745kcal 25452kcal 26159kcal 26866kcal 27573kcal 28280kcal 28987kcal 29694kcal 30401kcal 31108kcal 31815kcal 32522kcal 33229kcal 33936kcal 34643kcal 35350kcal 36057kcal 36764kcal 37471kcal 38178kcal 38885kcal 39592kcal 40299kcal 41006kcal 41713kcal 42420kcal 43127kcal 43834kcal 44541kcal 45248kcal 45955kcal 46662kcal 47369kcal 48076kcal 48783kcal 49490kcal 50197kcal 50904kcal 51611kcal 52318kcal 53025kcal 53732kcal 54439kcal 55146kcal 55853kcal 56560kcal 57267kcal 57974kcal 58681kcal 59388kcal 60095kcal 60802kcal 61509kcal 62216kcal 62923kcal 63630kcal 64337kcal 65044kcal 65751kcal 66458kcal 67165kcal 67872kcal 68579kcal 69286kcal 69993kcal 70700kcal 71407kcal 72114kcal 72821kcal 73528kcal 74235kcal 74942kcal 75649kcal 76356kcal 77063kcal 77770kcal 78477kcal 79184kcal 79891kcal 80598kcal 81305kcal 82012kcal 82719kcal 83426kcal 84133kcal 84840kcal 85547kcal 86254kcal 86961kcal 87668kcal 88375kcal 89082kcal 89789kcal 90496kcal 91203kcal 91910kcal 92617kcal 93324kcal 94031kcal 94738kcal 95445kcal 96152kcal 96859kcal 97566kcal 98273kcal 98980kcal 99687kcal 100394kcal 101101kcal 101808kcal 102515kcal 103222kcal 103929kcal 104636kcal 105343kcal 106050kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24745kcal 25452kcal 26159kcal 26866kcal 27573kcal 28280kcal 28987kcal 29694kcal 30401kcal 31108kcal 31815kcal 32522kcal 33229kcal 33936kcal 34643kcal 35350kcal 36057kcal 36764kcal 37471kcal 38178kcal 38885kcal 39592kcal 40299kcal 41006kcal 41713kcal 42420kcal 43127kcal 43834kcal 44541kcal 45248kcal 45955kcal 46662kcal 47369kcal 48076kcal 48783kcal 49490kcal 50197kcal 50904kcal 51611kcal 52318kcal 53025kcal 53732kcal 54439kcal 55146kcal 55853kcal 56560kcal 57267kcal 57974kcal 58681kcal 59388kcal 60095kcal 60802kcal 61509kcal 62216kcal 62923kcal 63630kcal 64337kcal 65044kcal 65751kcal 66458kcal 67165kcal 67872kcal 68579kcal 69286kcal 69993kcal 70700kcal 71407kcal 72114kcal 72821kcal 73528kcal 74235kcal 74942kcal 75649kcal 76356kcal 77063kcal 77770kcal 78477kcal 79184kcal 79891kcal 80598kcal 81305kcal 82012kcal 82719kcal 83426kcal 84133kcal 84840kcal 85547kcal 86254kcal 86961kcal 87668kcal 88375kcal 89082kcal 89789kcal 90496kcal 91203kcal 91910kcal 92617kcal 93324kcal 94031kcal 94738kcal 95445kcal 96152kcal 96859kcal 97566kcal 98273kcal 98980kcal 99687kcal 100394kcal 101101kcal 101808kcal 102515kcal 103222kcal 103929kcal 104636kcal 105343kcal 106050kcal
HIIT
ジャンプあり		 24745kcal 25452kcal 26159kcal 26866kcal 27573kcal 28280kcal 28987kcal 29694kcal 30401kcal 31108kcal 31815kcal 32522kcal 33229kcal 33936kcal 34643kcal 35350kcal 36057kcal 36764kcal 37471kcal 38178kcal 38885kcal 39592kcal 40299kcal 41006kcal 41713kcal 42420kcal 43127kcal 43834kcal 44541kcal 45248kcal 45955kcal 46662kcal 47369kcal 48076kcal 48783kcal 49490kcal 50197kcal 50904kcal 51611kcal 52318kcal 53025kcal 53732kcal 54439kcal 55146kcal 55853kcal 56560kcal 57267kcal 57974kcal 58681kcal 59388kcal 60095kcal 60802kcal 61509kcal 62216kcal 62923kcal 63630kcal 64337kcal 65044kcal 65751kcal 66458kcal 67165kcal 67872kcal 68579kcal 69286kcal 69993kcal 70700kcal 71407kcal 72114kcal 72821kcal 73528kcal 74235kcal 74942kcal 75649kcal 76356kcal 77063kcal 77770kcal 78477kcal 79184kcal 79891kcal 80598kcal 81305kcal 82012kcal 82719kcal 83426kcal 84133kcal 84840kcal 85547kcal 86254kcal 86961kcal 87668kcal 88375kcal 89082kcal 89789kcal 90496kcal 91203kcal 91910kcal 92617kcal 93324kcal 94031kcal 94738kcal 95445kcal 96152kcal 96859kcal 97566kcal 98273kcal 98980kcal 99687kcal 100394kcal 101101kcal 101808kcal 102515kcal 103222kcal 103929kcal 104636kcal 105343kcal 106050kcal
ダンス
普通		 22579kcal 23224kcal 23870kcal 24515kcal 25160kcal 25805kcal 26450kcal 27095kcal 27740kcal 28386kcal 29031kcal 29676kcal 30321kcal 30966kcal 31611kcal 32256kcal 32902kcal 33547kcal 34192kcal 34837kcal 35482kcal 36127kcal 36772kcal 37417kcal 38063kcal 38708kcal 39353kcal 39998kcal 40643kcal 41288kcal 41933kcal 42579kcal 43224kcal 43869kcal 44514kcal 45159kcal 45804kcal 46449kcal 47095kcal 47740kcal 48385kcal 49030kcal 49675kcal 50320kcal 50965kcal 51611kcal 52256kcal 52901kcal 53546kcal 54191kcal 54836kcal 55481kcal 56126kcal 56772kcal 57417kcal 58062kcal 58707kcal 59352kcal 59997kcal 60642kcal 61288kcal 61933kcal 62578kcal 63223kcal 63868kcal 64513kcal 65158kcal 65804kcal 66449kcal 67094kcal 67739kcal 68384kcal 69029kcal 69674kcal 70319kcal 70965kcal 71610kcal 72255kcal 72900kcal 73545kcal 74190kcal 74835kcal 75481kcal 76126kcal 76771kcal 77416kcal 78061kcal 78706kcal 79351kcal 79997kcal 80642kcal 81287kcal 81932kcal 82577kcal 83222kcal 83867kcal 84513kcal 85158kcal 85803kcal 86448kcal 87093kcal 87738kcal 88383kcal 89028kcal 89674kcal 90319kcal 90964kcal 91609kcal 92254kcal 92899kcal 93544kcal 94190kcal 94835kcal 95480kcal 96125kcal 96770kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18558kcal 19089kcal 19619kcal 20149kcal 20679kcal 21210kcal 21740kcal 22270kcal 22800kcal 23331kcal 23861kcal 24391kcal 24921kcal 25452kcal 25982kcal 26512kcal 27042kcal 27573kcal 28103kcal 28633kcal 29163kcal 29694kcal 30224kcal 30754kcal 31284kcal 31815kcal 32345kcal 32875kcal 33405kcal 33936kcal 34466kcal 34996kcal 35526kcal 36057kcal 36587kcal 37117kcal 37647kcal 38178kcal 38708kcal 39238kcal 39768kcal 40299kcal 40829kcal 41359kcal 41889kcal 42420kcal 42950kcal 43480kcal 44010kcal 44541kcal 45071kcal 45601kcal 46131kcal 46662kcal 47192kcal 47722kcal 48252kcal 48783kcal 49313kcal 49843kcal 50373kcal 50904kcal 51434kcal 51964kcal 52494kcal 53025kcal 53555kcal 54085kcal 54615kcal 55146kcal 55676kcal 56206kcal 56736kcal 57267kcal 57797kcal 58327kcal 58857kcal 59388kcal 59918kcal 60448kcal 60978kcal 61509kcal 62039kcal 62569kcal 63099kcal 63630kcal 64160kcal 64690kcal 65220kcal 65751kcal 66281kcal 66811kcal 67341kcal 67872kcal 68402kcal 68932kcal 69462kcal 69993kcal 70523kcal 71053kcal 71583kcal 72114kcal 72644kcal 73174kcal 73704kcal 74235kcal 74765kcal 75295kcal 75825kcal 76356kcal 76886kcal 77416kcal 77946kcal 78477kcal 79007kcal 79537kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18558kcal 19089kcal 19619kcal 20149kcal 20679kcal 21210kcal 21740kcal 22270kcal 22800kcal 23331kcal 23861kcal 24391kcal 24921kcal 25452kcal 25982kcal 26512kcal 27042kcal 27573kcal 28103kcal 28633kcal 29163kcal 29694kcal 30224kcal 30754kcal 31284kcal 31815kcal 32345kcal 32875kcal 33405kcal 33936kcal 34466kcal 34996kcal 35526kcal 36057kcal 36587kcal 37117kcal 37647kcal 38178kcal 38708kcal 39238kcal 39768kcal 40299kcal 40829kcal 41359kcal 41889kcal 42420kcal 42950kcal 43480kcal 44010kcal 44541kcal 45071kcal 45601kcal 46131kcal 46662kcal 47192kcal 47722kcal 48252kcal 48783kcal 49313kcal 49843kcal 50373kcal 50904kcal 51434kcal 51964kcal 52494kcal 53025kcal 53555kcal 54085kcal 54615kcal 55146kcal 55676kcal 56206kcal 56736kcal 57267kcal 57797kcal 58327kcal 58857kcal 59388kcal 59918kcal 60448kcal 60978kcal 61509kcal 62039kcal 62569kcal 63099kcal 63630kcal 64160kcal 64690kcal 65220kcal 65751kcal 66281kcal 66811kcal 67341kcal 67872kcal 68402kcal 68932kcal 69462kcal 69993kcal 70523kcal 71053kcal 71583kcal 72114kcal 72644kcal 73174kcal 73704kcal 74235kcal 74765kcal 75295kcal 75825kcal 76356kcal 76886kcal 77416kcal 77946kcal 78477kcal 79007kcal 79537kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16393kcal 16861kcal 17330kcal 17798kcal 18267kcal 18735kcal 19203kcal 19672kcal 20140kcal 20609kcal 21077kcal 21545kcal 22014kcal 22482kcal 22950kcal 23419kcal 23887kcal 24356kcal 24824kcal 25292kcal 25761kcal 26229kcal 26698kcal 27166kcal 27634kcal 28103kcal 28571kcal 29040kcal 29508kcal 29976kcal 30445kcal 30913kcal 31381kcal 31850kcal 32318kcal 32787kcal 33255kcal 33723kcal 34192kcal 34660kcal 35129kcal 35597kcal 36065kcal 36534kcal 37002kcal 37471kcal 37939kcal 38407kcal 38876kcal 39344kcal 39812kcal 40281kcal 40749kcal 41218kcal 41686kcal 42154kcal 42623kcal 43091kcal 43560kcal 44028kcal 44496kcal 44965kcal 45433kcal 45901kcal 46370kcal 46838kcal 47307kcal 47775kcal 48243kcal 48712kcal 49180kcal 49649kcal 50117kcal 50585kcal 51054kcal 51522kcal 51991kcal 52459kcal 52927kcal 53396kcal 53864kcal 54332kcal 54801kcal 55269kcal 55738kcal 56206kcal 56674kcal 57143kcal 57611kcal 58080kcal 58548kcal 59016kcal 59485kcal 59953kcal 60421kcal 60890kcal 61358kcal 61827kcal 62295kcal 62763kcal 63232kcal 63700kcal 64169kcal 64637kcal 65105kcal 65574kcal 66042kcal 66511kcal 66979kcal 67447kcal 67916kcal 68384kcal 68852kcal 69321kcal 69789kcal 70258kcal
踏み台昇降 15465kcal 15907kcal 16349kcal 16791kcal 17233kcal 17675kcal 18116kcal 18558kcal 19000kcal 19442kcal 19884kcal 20326kcal 20768kcal 21210kcal 21651kcal 22093kcal 22535kcal 22977kcal 23419kcal 23861kcal 24303kcal 24745kcal 25186kcal 25628kcal 26070kcal 26512kcal 26954kcal 27396kcal 27838kcal 28280kcal 28721kcal 29163kcal 29605kcal 30047kcal 30489kcal 30931kcal 31373kcal 31815kcal 32256kcal 32698kcal 33140kcal 33582kcal 34024kcal 34466kcal 34908kcal 35350kcal 35791kcal 36233kcal 36675kcal 37117kcal 37559kcal 38001kcal 38443kcal 38885kcal 39326kcal 39768kcal 40210kcal 40652kcal 41094kcal 41536kcal 41978kcal 42420kcal 42861kcal 43303kcal 43745kcal 44187kcal 44629kcal 45071kcal 45513kcal 45955kcal 46396kcal 46838kcal 47280kcal 47722kcal 48164kcal 48606kcal 49048kcal 49490kcal 49931kcal 50373kcal 50815kcal 51257kcal 51699kcal 52141kcal 52583kcal 53025kcal 53466kcal 53908kcal 54350kcal 54792kcal 55234kcal 55676kcal 56118kcal 56560kcal 57001kcal 57443kcal 57885kcal 58327kcal 58769kcal 59211kcal 59653kcal 60095kcal 60536kcal 60978kcal 61420kcal 61862kcal 62304kcal 62746kcal 63188kcal 63630kcal 64071kcal 64513kcal 64955kcal 65397kcal 65839kcal 66281kcal
HIIT
ジャンプなし		 15465kcal 15907kcal 16349kcal 16791kcal 17233kcal 17675kcal 18116kcal 18558kcal 19000kcal 19442kcal 19884kcal 20326kcal 20768kcal 21210kcal 21651kcal 22093kcal 22535kcal 22977kcal 23419kcal 23861kcal 24303kcal 24745kcal 25186kcal 25628kcal 26070kcal 26512kcal 26954kcal 27396kcal 27838kcal 28280kcal 28721kcal 29163kcal 29605kcal 30047kcal 30489kcal 30931kcal 31373kcal 31815kcal 32256kcal 32698kcal 33140kcal 33582kcal 34024kcal 34466kcal 34908kcal 35350kcal 35791kcal 36233kcal 36675kcal 37117kcal 37559kcal 38001kcal 38443kcal 38885kcal 39326kcal 39768kcal 40210kcal 40652kcal 41094kcal 41536kcal 41978kcal 42420kcal 42861kcal 43303kcal 43745kcal 44187kcal 44629kcal 45071kcal 45513kcal 45955kcal 46396kcal 46838kcal 47280kcal 47722kcal 48164kcal 48606kcal 49048kcal 49490kcal 49931kcal 50373kcal 50815kcal 51257kcal 51699kcal 52141kcal 52583kcal 53025kcal 53466kcal 53908kcal 54350kcal 54792kcal 55234kcal 55676kcal 56118kcal 56560kcal 57001kcal 57443kcal 57885kcal 58327kcal 58769kcal 59211kcal 59653kcal 60095kcal 60536kcal 60978kcal 61420kcal 61862kcal 62304kcal 62746kcal 63188kcal 63630kcal 64071kcal 64513kcal 64955kcal 65397kcal 65839kcal 66281kcal
ダンス
ゆっくり		 15465kcal 15907kcal 16349kcal 16791kcal 17233kcal 17675kcal 18116kcal 18558kcal 19000kcal 19442kcal 19884kcal 20326kcal 20768kcal 21210kcal 21651kcal 22093kcal 22535kcal 22977kcal 23419kcal 23861kcal 24303kcal 24745kcal 25186kcal 25628kcal 26070kcal 26512kcal 26954kcal 27396kcal 27838kcal 28280kcal 28721kcal 29163kcal 29605kcal 30047kcal 30489kcal 30931kcal 31373kcal 31815kcal 32256kcal 32698kcal 33140kcal 33582kcal 34024kcal 34466kcal 34908kcal 35350kcal 35791kcal 36233kcal 36675kcal 37117kcal 37559kcal 38001kcal 38443kcal 38885kcal 39326kcal 39768kcal 40210kcal 40652kcal 41094kcal 41536kcal 41978kcal 42420kcal 42861kcal 43303kcal 43745kcal 44187kcal 44629kcal 45071kcal 45513kcal 45955kcal 46396kcal 46838kcal 47280kcal 47722kcal 48164kcal 48606kcal 49048kcal 49490kcal 49931kcal 50373kcal 50815kcal 51257kcal 51699kcal 52141kcal 52583kcal 53025kcal 53466kcal 53908kcal 54350kcal 54792kcal 55234kcal 55676kcal 56118kcal 56560kcal 57001kcal 57443kcal 57885kcal 58327kcal 58769kcal 59211kcal 59653kcal 60095kcal 60536kcal 60978kcal 61420kcal 61862kcal 62304kcal 62746kcal 63188kcal 63630kcal 64071kcal 64513kcal 64955kcal 65397kcal 65839kcal 66281kcal
筋トレ
スクワット		 15465kcal 15907kcal 16349kcal 16791kcal 17233kcal 17675kcal 18116kcal 18558kcal 19000kcal 19442kcal 19884kcal 20326kcal 20768kcal 21210kcal 21651kcal 22093kcal 22535kcal 22977kcal 23419kcal 23861kcal 24303kcal 24745kcal 25186kcal 25628kcal 26070kcal 26512kcal 26954kcal 27396kcal 27838kcal 28280kcal 28721kcal 29163kcal 29605kcal 30047kcal 30489kcal 30931kcal 31373kcal 31815kcal 32256kcal 32698kcal 33140kcal 33582kcal 34024kcal 34466kcal 34908kcal 35350kcal 35791kcal 36233kcal 36675kcal 37117kcal 37559kcal 38001kcal 38443kcal 38885kcal 39326kcal 39768kcal 40210kcal 40652kcal 41094kcal 41536kcal 41978kcal 42420kcal 42861kcal 43303kcal 43745kcal 44187kcal 44629kcal 45071kcal 45513kcal 45955kcal 46396kcal 46838kcal 47280kcal 47722kcal 48164kcal 48606kcal 49048kcal 49490kcal 49931kcal 50373kcal 50815kcal 51257kcal 51699kcal 52141kcal 52583kcal 53025kcal 53466kcal 53908kcal 54350kcal 54792kcal 55234kcal 55676kcal 56118kcal 56560kcal 57001kcal 57443kcal 57885kcal 58327kcal 58769kcal 59211kcal 59653kcal 60095kcal 60536kcal 60978kcal 61420kcal 61862kcal 62304kcal 62746kcal 63188kcal 63630kcal 64071kcal 64513kcal 64955kcal 65397kcal 65839kcal 66281kcal
部屋の片づけ全般 14847kcal 15271kcal 15695kcal 16119kcal 16543kcal 16968kcal 17392kcal 17816kcal 18240kcal 18664kcal 19089kcal 19513kcal 19937kcal 20361kcal 20785kcal 21210kcal 21634kcal 22058kcal 22482kcal 22906kcal 23331kcal 23755kcal 24179kcal 24603kcal 25027kcal 25452kcal 25876kcal 26300kcal 26724kcal 27148kcal 27573kcal 27997kcal 28421kcal 28845kcal 29269kcal 29694kcal 30118kcal 30542kcal 30966kcal 31390kcal 31815kcal 32239kcal 32663kcal 33087kcal 33511kcal 33936kcal 34360kcal 34784kcal 35208kcal 35632kcal 36057kcal 36481kcal 36905kcal 37329kcal 37753kcal 38178kcal 38602kcal 39026kcal 39450kcal 39874kcal 40299kcal 40723kcal 41147kcal 41571kcal 41995kcal 42420kcal 42844kcal 43268kcal 43692kcal 44116kcal 44541kcal 44965kcal 45389kcal 45813kcal 46237kcal 46662kcal 47086kcal 47510kcal 47934kcal 48358kcal 48783kcal 49207kcal 49631kcal 50055kcal 50479kcal 50904kcal 51328kcal 51752kcal 52176kcal 52600kcal 53025kcal 53449kcal 53873kcal 54297kcal 54721kcal 55146kcal 55570kcal 55994kcal 56418kcal 56842kcal 57267kcal 57691kcal 58115kcal 58539kcal 58963kcal 59388kcal 59812kcal 60236kcal 60660kcal 61084kcal 61509kcal 61933kcal 62357kcal 62781kcal 63205kcal 63630kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13919kcal 14316kcal 14714kcal 15112kcal 15509kcal 15907kcal 16305kcal 16702kcal 17100kcal 17498kcal 17895kcal 18293kcal 18691kcal 19089kcal 19486kcal 19884kcal 20282kcal 20679kcal 21077kcal 21475kcal 21872kcal 22270kcal 22668kcal 23065kcal 23463kcal 23861kcal 24258kcal 24656kcal 25054kcal 25452kcal 25849kcal 26247kcal 26645kcal 27042kcal 27440kcal 27838kcal 28235kcal 28633kcal 29031kcal 29428kcal 29826kcal 30224kcal 30621kcal 31019kcal 31417kcal 31815kcal 32212kcal 32610kcal 33008kcal 33405kcal 33803kcal 34201kcal 34598kcal 34996kcal 35394kcal 35791kcal 36189kcal 36587kcal 36984kcal 37382kcal 37780kcal 38178kcal 38575kcal 38973kcal 39371kcal 39768kcal 40166kcal 40564kcal 40961kcal 41359kcal 41757kcal 42154kcal 42552kcal 42950kcal 43347kcal 43745kcal 44143kcal 44541kcal 44938kcal 45336kcal 45734kcal 46131kcal 46529kcal 46927kcal 47324kcal 47722kcal 48120kcal 48517kcal 48915kcal 49313kcal 49710kcal 50108kcal 50506kcal 50904kcal 51301kcal 51699kcal 52097kcal 52494kcal 52892kcal 53290kcal 53687kcal 54085kcal 54483kcal 54880kcal 55278kcal 55676kcal 56073kcal 56471kcal 56869kcal 57267kcal 57664kcal 58062kcal 58460kcal 58857kcal 59255kcal 59653kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13300kcal 13680kcal 14060kcal 14440kcal 14820kcal 15200kcal 15580kcal 15960kcal 16340kcal 16720kcal 17100kcal 17480kcal 17860kcal 18240kcal 18620kcal 19000kcal 19380kcal 19760kcal 20140kcal 20520kcal 20900kcal 21280kcal 21660kcal 22040kcal 22420kcal 22800kcal 23180kcal 23560kcal 23940kcal 24320kcal 24700kcal 25080kcal 25460kcal 25840kcal 26220kcal 26600kcal 26980kcal 27360kcal 27740kcal 28120kcal 28500kcal 28880kcal 29260kcal 29640kcal 30020kcal 30401kcal 30781kcal 31161kcal 31541kcal 31921kcal 32301kcal 32681kcal 33061kcal 33441kcal 33821kcal 34201kcal 34581kcal 34961kcal 35341kcal 35721kcal 36101kcal 36481kcal 36861kcal 37241kcal 37621kcal 38001kcal 38381kcal 38761kcal 39141kcal 39521kcal 39901kcal 40281kcal 40661kcal 41041kcal 41421kcal 41801kcal 42181kcal 42561kcal 42941kcal 43321kcal 43701kcal 44081kcal 44461kcal 44841kcal 45221kcal 45601kcal 45981kcal 46361kcal 46741kcal 47121kcal 47501kcal 47881kcal 48261kcal 48641kcal 49021kcal 49401kcal 49781kcal 50161kcal 50541kcal 50921kcal 51301kcal 51681kcal 52061kcal 52441kcal 52821kcal 53201kcal 53581kcal 53961kcal 54341kcal 54721kcal 55101kcal 55481kcal 55861kcal 56241kcal 56621kcal 57001kcal
ヨガ
パワー		 12372kcal 12726kcal 13079kcal 13433kcal 13786kcal 14140kcal 14493kcal 14847kcal 15200kcal 15554kcal 15907kcal 16261kcal 16614kcal 16968kcal 17321kcal 17675kcal 18028kcal 18382kcal 18735kcal 19089kcal 19442kcal 19796kcal 20149kcal 20503kcal 20856kcal 21210kcal 21563kcal 21917kcal 22270kcal 22624kcal 22977kcal 23331kcal 23684kcal 24038kcal 24391kcal 24745kcal 25098kcal 25452kcal 25805kcal 26159kcal 26512kcal 26866kcal 27219kcal 27573kcal 27926kcal 28280kcal 28633kcal 28987kcal 29340kcal 29694kcal 30047kcal 30401kcal 30754kcal 31108kcal 31461kcal 31815kcal 32168kcal 32522kcal 32875kcal 33229kcal 33582kcal 33936kcal 34289kcal 34643kcal 34996kcal 35350kcal 35703kcal 36057kcal 36410kcal 36764kcal 37117kcal 37471kcal 37824kcal 38178kcal 38531kcal 38885kcal 39238kcal 39592kcal 39945kcal 40299kcal 40652kcal 41006kcal 41359kcal 41713kcal 42066kcal 42420kcal 42773kcal 43127kcal 43480kcal 43834kcal 44187kcal 44541kcal 44894kcal 45248kcal 45601kcal 45955kcal 46308kcal 46662kcal 47015kcal 47369kcal 47722kcal 48076kcal 48429kcal 48783kcal 49136kcal 49490kcal 49843kcal 50197kcal 50550kcal 50904kcal 51257kcal 51611kcal 51964kcal 52318kcal 52671kcal 53025kcal
筋トレ
腹筋運動		 11753kcal 12089kcal 12425kcal 12761kcal 13097kcal 13433kcal 13768kcal 14104kcal 14440kcal 14776kcal 15112kcal 15447kcal 15783kcal 16119kcal 16455kcal 16791kcal 17127kcal 17462kcal 17798kcal 18134kcal 18470kcal 18806kcal 19142kcal 19477kcal 19813kcal 20149kcal 20485kcal 20821kcal 21156kcal 21492kcal 21828kcal 22164kcal 22500kcal 22836kcal 23171kcal 23507kcal 23843kcal 24179kcal 24515kcal 24851kcal 25186kcal 25522kcal 25858kcal 26194kcal 26530kcal 26866kcal 27201kcal 27537kcal 27873kcal 28209kcal 28545kcal 28880kcal 29216kcal 29552kcal 29888kcal 30224kcal 30560kcal 30895kcal 31231kcal 31567kcal 31903kcal 32239kcal 32575kcal 32910kcal 33246kcal 33582kcal 33918kcal 34254kcal 34589kcal 34925kcal 35261kcal 35597kcal 35933kcal 36269kcal 36604kcal 36940kcal 37276kcal 37612kcal 37948kcal 38284kcal 38619kcal 38955kcal 39291kcal 39627kcal 39963kcal 40299kcal 40634kcal 40970kcal 41306kcal 41642kcal 41978kcal 42313kcal 42649kcal 42985kcal 43321kcal 43657kcal 43993kcal 44328kcal 44664kcal 45000kcal 45336kcal 45672kcal 46008kcal 46343kcal 46679kcal 47015kcal 47351kcal 47687kcal 48022kcal 48358kcal 48694kcal 49030kcal 49366kcal 49702kcal 50037kcal 50373kcal
筋トレ
背筋運動		 11753kcal 12089kcal 12425kcal 12761kcal 13097kcal 13433kcal 13768kcal 14104kcal 14440kcal 14776kcal 15112kcal 15447kcal 15783kcal 16119kcal 16455kcal 16791kcal 17127kcal 17462kcal 17798kcal 18134kcal 18470kcal 18806kcal 19142kcal 19477kcal 19813kcal 20149kcal 20485kcal 20821kcal 21156kcal 21492kcal 21828kcal 22164kcal 22500kcal 22836kcal 23171kcal 23507kcal 23843kcal 24179kcal 24515kcal 24851kcal 25186kcal 25522kcal 25858kcal 26194kcal 26530kcal 26866kcal 27201kcal 27537kcal 27873kcal 28209kcal 28545kcal 28880kcal 29216kcal 29552kcal 29888kcal 30224kcal 30560kcal 30895kcal 31231kcal 31567kcal 31903kcal 32239kcal 32575kcal 32910kcal 33246kcal 33582kcal 33918kcal 34254kcal 34589kcal 34925kcal 35261kcal 35597kcal 35933kcal 36269kcal 36604kcal 36940kcal 37276kcal 37612kcal 37948kcal 38284kcal 38619kcal 38955kcal 39291kcal 39627kcal 39963kcal 40299kcal 40634kcal 40970kcal 41306kcal 41642kcal 41978kcal 42313kcal 42649kcal 42985kcal 43321kcal 43657kcal 43993kcal 44328kcal 44664kcal 45000kcal 45336kcal 45672kcal 46008kcal 46343kcal 46679kcal 47015kcal 47351kcal 47687kcal 48022kcal 48358kcal 48694kcal 49030kcal 49366kcal 49702kcal 50037kcal 50373kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11753kcal 12089kcal 12425kcal 12761kcal 13097kcal 13433kcal 13768kcal 14104kcal 14440kcal 14776kcal 15112kcal 15447kcal 15783kcal 16119kcal 16455kcal 16791kcal 17127kcal 17462kcal 17798kcal 18134kcal 18470kcal 18806kcal 19142kcal 19477kcal 19813kcal 20149kcal 20485kcal 20821kcal 21156kcal 21492kcal 21828kcal 22164kcal 22500kcal 22836kcal 23171kcal 23507kcal 23843kcal 24179kcal 24515kcal 24851kcal 25186kcal 25522kcal 25858kcal 26194kcal 26530kcal 26866kcal 27201kcal 27537kcal 27873kcal 28209kcal 28545kcal 28880kcal 29216kcal 29552kcal 29888kcal 30224kcal 30560kcal 30895kcal 31231kcal 31567kcal 31903kcal 32239kcal 32575kcal 32910kcal 33246kcal 33582kcal 33918kcal 34254kcal 34589kcal 34925kcal 35261kcal 35597kcal 35933kcal 36269kcal 36604kcal 36940kcal 37276kcal 37612kcal 37948kcal 38284kcal 38619kcal 38955kcal 39291kcal 39627kcal 39963kcal 40299kcal 40634kcal 40970kcal 41306kcal 41642kcal 41978kcal 42313kcal 42649kcal 42985kcal 43321kcal 43657kcal 43993kcal 44328kcal 44664kcal 45000kcal 45336kcal 45672kcal 46008kcal 46343kcal 46679kcal 47015kcal 47351kcal 47687kcal 48022kcal 48358kcal 48694kcal 49030kcal 49366kcal 49702kcal 50037kcal 50373kcal
筋トレ
懸垂		 11753kcal 12089kcal 12425kcal 12761kcal 13097kcal 13433kcal 13768kcal 14104kcal 14440kcal 14776kcal 15112kcal 15447kcal 15783kcal 16119kcal 16455kcal 16791kcal 17127kcal 17462kcal 17798kcal 18134kcal 18470kcal 18806kcal 19142kcal 19477kcal 19813kcal 20149kcal 20485kcal 20821kcal 21156kcal 21492kcal 21828kcal 22164kcal 22500kcal 22836kcal 23171kcal 23507kcal 23843kcal 24179kcal 24515kcal 24851kcal 25186kcal 25522kcal 25858kcal 26194kcal 26530kcal 26866kcal 27201kcal 27537kcal 27873kcal 28209kcal 28545kcal 28880kcal 29216kcal 29552kcal 29888kcal 30224kcal 30560kcal 30895kcal 31231kcal 31567kcal 31903kcal 32239kcal 32575kcal 32910kcal 33246kcal 33582kcal 33918kcal 34254kcal 34589kcal 34925kcal 35261kcal 35597kcal 35933kcal 36269kcal 36604kcal 36940kcal 37276kcal 37612kcal 37948kcal 38284kcal 38619kcal 38955kcal 39291kcal 39627kcal 39963kcal 40299kcal 40634kcal 40970kcal 41306kcal 41642kcal 41978kcal 42313kcal 42649kcal 42985kcal 43321kcal 43657kcal 43993kcal 44328kcal 44664kcal 45000kcal 45336kcal 45672kcal 46008kcal 46343kcal 46679kcal 47015kcal 47351kcal 47687kcal 48022kcal 48358kcal 48694kcal 49030kcal 49366kcal 49702kcal 50037kcal 50373kcal
トランポリン
ゆっくり		 10825kcal 11135kcal 11444kcal 11753kcal 12063kcal 12372kcal 12681kcal 12991kcal 13300kcal 13609kcal 13919kcal 14228kcal 14537kcal 14847kcal 15156kcal 15465kcal 15774kcal 16084kcal 16393kcal 16702kcal 17012kcal 17321kcal 17630kcal 17940kcal 18249kcal 18558kcal 18868kcal 19177kcal 19486kcal 19796kcal 20105kcal 20414kcal 20723kcal 21033kcal 21342kcal 21651kcal 21961kcal 22270kcal 22579kcal 22889kcal 23198kcal 23507kcal 23817kcal 24126kcal 24435kcal 24745kcal 25054kcal 25363kcal 25672kcal 25982kcal 26291kcal 26600kcal 26910kcal 27219kcal 27528kcal 27838kcal 28147kcal 28456kcal 28766kcal 29075kcal 29384kcal 29694kcal 30003kcal 30312kcal 30621kcal 30931kcal 31240kcal 31549kcal 31859kcal 32168kcal 32477kcal 32787kcal 33096kcal 33405kcal 33715kcal 34024kcal 34333kcal 34643kcal 34952kcal 35261kcal 35570kcal 35880kcal 36189kcal 36498kcal 36808kcal 37117kcal 37426kcal 37736kcal 38045kcal 38354kcal 38664kcal 38973kcal 39282kcal 39592kcal 39901kcal 40210kcal 40519kcal 40829kcal 41138kcal 41447kcal 41757kcal 42066kcal 42375kcal 42685kcal 42994kcal 43303kcal 43613kcal 43922kcal 44231kcal 44541kcal 44850kcal 45159kcal 45468kcal 45778kcal 46087kcal 46396kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10825kcal 11135kcal 11444kcal 11753kcal 12063kcal 12372kcal 12681kcal 12991kcal 13300kcal 13609kcal 13919kcal 14228kcal 14537kcal 14847kcal 15156kcal 15465kcal 15774kcal 16084kcal 16393kcal 16702kcal 17012kcal 17321kcal 17630kcal 17940kcal 18249kcal 18558kcal 18868kcal 19177kcal 19486kcal 19796kcal 20105kcal 20414kcal 20723kcal 21033kcal 21342kcal 21651kcal 21961kcal 22270kcal 22579kcal 22889kcal 23198kcal 23507kcal 23817kcal 24126kcal 24435kcal 24745kcal 25054kcal 25363kcal 25672kcal 25982kcal 26291kcal 26600kcal 26910kcal 27219kcal 27528kcal 27838kcal 28147kcal 28456kcal 28766kcal 29075kcal 29384kcal 29694kcal 30003kcal 30312kcal 30621kcal 30931kcal 31240kcal 31549kcal 31859kcal 32168kcal 32477kcal 32787kcal 33096kcal 33405kcal 33715kcal 34024kcal 34333kcal 34643kcal 34952kcal 35261kcal 35570kcal 35880kcal 36189kcal 36498kcal 36808kcal 37117kcal 37426kcal 37736kcal 38045kcal 38354kcal 38664kcal 38973kcal 39282kcal 39592kcal 39901kcal 40210kcal 40519kcal 40829kcal 41138kcal 41447kcal 41757kcal 42066kcal 42375kcal 42685kcal 42994kcal 43303kcal 43613kcal 43922kcal 44231kcal 44541kcal 44850kcal 45159kcal 45468kcal 45778kcal 46087kcal 46396kcal
料理全般 10825kcal 11135kcal 11444kcal 11753kcal 12063kcal 12372kcal 12681kcal 12991kcal 13300kcal 13609kcal 13919kcal 14228kcal 14537kcal 14847kcal 15156kcal 15465kcal 15774kcal 16084kcal 16393kcal 16702kcal 17012kcal 17321kcal 17630kcal 17940kcal 18249kcal 18558kcal 18868kcal 19177kcal 19486kcal 19796kcal 20105kcal 20414kcal 20723kcal 21033kcal 21342kcal 21651kcal 21961kcal 22270kcal 22579kcal 22889kcal 23198kcal 23507kcal 23817kcal 24126kcal 24435kcal 24745kcal 25054kcal 25363kcal 25672kcal 25982kcal 26291kcal 26600kcal 26910kcal 27219kcal 27528kcal 27838kcal 28147kcal 28456kcal 28766kcal 29075kcal 29384kcal 29694kcal 30003kcal 30312kcal 30621kcal 30931kcal 31240kcal 31549kcal 31859kcal 32168kcal 32477kcal 32787kcal 33096kcal 33405kcal 33715kcal 34024kcal 34333kcal 34643kcal 34952kcal 35261kcal 35570kcal 35880kcal 36189kcal 36498kcal 36808kcal 37117kcal 37426kcal 37736kcal 38045kcal 38354kcal 38664kcal 38973kcal 39282kcal 39592kcal 39901kcal 40210kcal 40519kcal 40829kcal 41138kcal 41447kcal 41757kcal 42066kcal 42375kcal 42685kcal 42994kcal 43303kcal 43613kcal 43922kcal 44231kcal 44541kcal 44850kcal 45159kcal 45468kcal 45778kcal 46087kcal 46396kcal
掃除機をかける 10207kcal 10498kcal 10790kcal 11082kcal 11373kcal 11665kcal 11957kcal 12248kcal 12540kcal 12832kcal 13123kcal 13415kcal 13706kcal 13998kcal 14290kcal 14581kcal 14873kcal 15165kcal 15456kcal 15748kcal 16040kcal 16331kcal 16623kcal 16914kcal 17206kcal 17498kcal 17789kcal 18081kcal 18373kcal 18664kcal 18956kcal 19248kcal 19539kcal 19831kcal 20122kcal 20414kcal 20706kcal 20997kcal 21289kcal 21581kcal 21872kcal 22164kcal 22456kcal 22747kcal 23039kcal 23331kcal 23622kcal 23914kcal 24205kcal 24497kcal 24789kcal 25080kcal 25372kcal 25664kcal 25955kcal 26247kcal 26539kcal 26830kcal 27122kcal 27413kcal 27705kcal 27997kcal 28288kcal 28580kcal 28872kcal 29163kcal 29455kcal 29747kcal 30038kcal 30330kcal 30621kcal 30913kcal 31205kcal 31496kcal 31788kcal 32080kcal 32371kcal 32663kcal 32955kcal 33246kcal 33538kcal 33829kcal 34121kcal 34413kcal 34704kcal 34996kcal 35288kcal 35579kcal 35871kcal 36163kcal 36454kcal 36746kcal 37037kcal 37329kcal 37621kcal 37912kcal 38204kcal 38496kcal 38787kcal 39079kcal 39371kcal 39662kcal 39954kcal 40245kcal 40537kcal 40829kcal 41120kcal 41412kcal 41704kcal 41995kcal 42287kcal 42579kcal 42870kcal 43162kcal 43453kcal 43745kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9279kcal 9544kcal 9809kcal 10074kcal 10339kcal 10605kcal 10870kcal 11135kcal 11400kcal 11665kcal 11930kcal 12195kcal 12460kcal 12726kcal 12991kcal 13256kcal 13521kcal 13786kcal 14051kcal 14316kcal 14581kcal 14847kcal 15112kcal 15377kcal 15642kcal 15907kcal 16172kcal 16437kcal 16702kcal 16968kcal 17233kcal 17498kcal 17763kcal 18028kcal 18293kcal 18558kcal 18823kcal 19089kcal 19354kcal 19619kcal 19884kcal 20149kcal 20414kcal 20679kcal 20944kcal 21210kcal 21475kcal 21740kcal 22005kcal 22270kcal 22535kcal 22800kcal 23065kcal 23331kcal 23596kcal 23861kcal 24126kcal 24391kcal 24656kcal 24921kcal 25186kcal 25452kcal 25717kcal 25982kcal 26247kcal 26512kcal 26777kcal 27042kcal 27307kcal 27573kcal 27838kcal 28103kcal 28368kcal 28633kcal 28898kcal 29163kcal 29428kcal 29694kcal 29959kcal 30224kcal 30489kcal 30754kcal 31019kcal 31284kcal 31549kcal 31815kcal 32080kcal 32345kcal 32610kcal 32875kcal 33140kcal 33405kcal 33670kcal 33936kcal 34201kcal 34466kcal 34731kcal 34996kcal 35261kcal 35526kcal 35791kcal 36057kcal 36322kcal 36587kcal 36852kcal 37117kcal 37382kcal 37647kcal 37912kcal 38178kcal 38443kcal 38708kcal 38973kcal 39238kcal 39503kcal 39768kcal
体をよく動かす仕事 9279kcal 9544kcal 9809kcal 10074kcal 10339kcal 10605kcal 10870kcal 11135kcal 11400kcal 11665kcal 11930kcal 12195kcal 12460kcal 12726kcal 12991kcal 13256kcal 13521kcal 13786kcal 14051kcal 14316kcal 14581kcal 14847kcal 15112kcal 15377kcal 15642kcal 15907kcal 16172kcal 16437kcal 16702kcal 16968kcal 17233kcal 17498kcal 17763kcal 18028kcal 18293kcal 18558kcal 18823kcal 19089kcal 19354kcal 19619kcal 19884kcal 20149kcal 20414kcal 20679kcal 20944kcal 21210kcal 21475kcal 21740kcal 22005kcal 22270kcal 22535kcal 22800kcal 23065kcal 23331kcal 23596kcal 23861kcal 24126kcal 24391kcal 24656kcal 24921kcal 25186kcal 25452kcal 25717kcal 25982kcal 26247kcal 26512kcal 26777kcal 27042kcal 27307kcal 27573kcal 27838kcal 28103kcal 28368kcal 28633kcal 28898kcal 29163kcal 29428kcal 29694kcal 29959kcal 30224kcal 30489kcal 30754kcal 31019kcal 31284kcal 31549kcal 31815kcal 32080kcal 32345kcal 32610kcal 32875kcal 33140kcal 33405kcal 33670kcal 33936kcal 34201kcal 34466kcal 34731kcal 34996kcal 35261kcal 35526kcal 35791kcal 36057kcal 36322kcal 36587kcal 36852kcal 37117kcal 37382kcal 37647kcal 37912kcal 38178kcal 38443kcal 38708kcal 38973kcal 39238kcal 39503kcal 39768kcal
皿洗い 9279kcal 9544kcal 9809kcal 10074kcal 10339kcal 10605kcal 10870kcal 11135kcal 11400kcal 11665kcal 11930kcal 12195kcal 12460kcal 12726kcal 12991kcal 13256kcal 13521kcal 13786kcal 14051kcal 14316kcal 14581kcal 14847kcal 15112kcal 15377kcal 15642kcal 15907kcal 16172kcal 16437kcal 16702kcal 16968kcal 17233kcal 17498kcal 17763kcal 18028kcal 18293kcal 18558kcal 18823kcal 19089kcal 19354kcal 19619kcal 19884kcal 20149kcal 20414kcal 20679kcal 20944kcal 21210kcal 21475kcal 21740kcal 22005kcal 22270kcal 22535kcal 22800kcal 23065kcal 23331kcal 23596kcal 23861kcal 24126kcal 24391kcal 24656kcal 24921kcal 25186kcal 25452kcal 25717kcal 25982kcal 26247kcal 26512kcal 26777kcal 27042kcal 27307kcal 27573kcal 27838kcal 28103kcal 28368kcal 28633kcal 28898kcal 29163kcal 29428kcal 29694kcal 29959kcal 30224kcal 30489kcal 30754kcal 31019kcal 31284kcal 31549kcal 31815kcal 32080kcal 32345kcal 32610kcal 32875kcal 33140kcal 33405kcal 33670kcal 33936kcal 34201kcal 34466kcal 34731kcal 34996kcal 35261kcal 35526kcal 35791kcal 36057kcal 36322kcal 36587kcal 36852kcal 37117kcal 37382kcal 37647kcal 37912kcal 38178kcal 38443kcal 38708kcal 38973kcal 39238kcal 39503kcal 39768kcal
ヨガ
ハタ		 9279kcal 9544kcal 9809kcal 10074kcal 10339kcal 10605kcal 10870kcal 11135kcal 11400kcal 11665kcal 11930kcal 12195kcal 12460kcal 12726kcal 12991kcal 13256kcal 13521kcal 13786kcal 14051kcal 14316kcal 14581kcal 14847kcal 15112kcal 15377kcal 15642kcal 15907kcal 16172kcal 16437kcal 16702kcal 16968kcal 17233kcal 17498kcal 17763kcal 18028kcal 18293kcal 18558kcal 18823kcal 19089kcal 19354kcal 19619kcal 19884kcal 20149kcal 20414kcal 20679kcal 20944kcal 21210kcal 21475kcal 21740kcal 22005kcal 22270kcal 22535kcal 22800kcal 23065kcal 23331kcal 23596kcal 23861kcal 24126kcal 24391kcal 24656kcal 24921kcal 25186kcal 25452kcal 25717kcal 25982kcal 26247kcal 26512kcal 26777kcal 27042kcal 27307kcal 27573kcal 27838kcal 28103kcal 28368kcal 28633kcal 28898kcal 29163kcal 29428kcal 29694kcal 29959kcal 30224kcal 30489kcal 30754kcal 31019kcal 31284kcal 31549kcal 31815kcal 32080kcal 32345kcal 32610kcal 32875kcal 33140kcal 33405kcal 33670kcal 33936kcal 34201kcal 34466kcal 34731kcal 34996kcal 35261kcal 35526kcal 35791kcal 36057kcal 36322kcal 36587kcal 36852kcal 37117kcal 37382kcal 37647kcal 37912kcal 38178kcal 38443kcal 38708kcal 38973kcal 39238kcal 39503kcal 39768kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7732kcal 7953kcal 8174kcal 8395kcal 8616kcal 8837kcal 9058kcal 9279kcal 9500kcal 9721kcal 9942kcal 10163kcal 10384kcal 10605kcal 10825kcal 11046kcal 11267kcal 11488kcal 11709kcal 11930kcal 12151kcal 12372kcal 12593kcal 12814kcal 13035kcal 13256kcal 13477kcal 13698kcal 13919kcal 14140kcal 14360kcal 14581kcal 14802kcal 15023kcal 15244kcal 15465kcal 15686kcal 15907kcal 16128kcal 16349kcal 16570kcal 16791kcal 17012kcal 17233kcal 17454kcal 17675kcal 17895kcal 18116kcal 18337kcal 18558kcal 18779kcal 19000kcal 19221kcal 19442kcal 19663kcal 19884kcal 20105kcal 20326kcal 20547kcal 20768kcal 20989kcal 21210kcal 21430kcal 21651kcal 21872kcal 22093kcal 22314kcal 22535kcal 22756kcal 22977kcal 23198kcal 23419kcal 23640kcal 23861kcal 24082kcal 24303kcal 24524kcal 24745kcal 24965kcal 25186kcal 25407kcal 25628kcal 25849kcal 26070kcal 26291kcal 26512kcal 26733kcal 26954kcal 27175kcal 27396kcal 27617kcal 27838kcal 28059kcal 28280kcal 28500kcal 28721kcal 28942kcal 29163kcal 29384kcal 29605kcal 29826kcal 30047kcal 30268kcal 30489kcal 30710kcal 30931kcal 31152kcal 31373kcal 31594kcal 31815kcal 32035kcal 32256kcal 32477kcal 32698kcal 32919kcal 33140kcal
自動車を運転 7732kcal 7953kcal 8174kcal 8395kcal 8616kcal 8837kcal 9058kcal 9279kcal 9500kcal 9721kcal 9942kcal 10163kcal 10384kcal 10605kcal 10825kcal 11046kcal 11267kcal 11488kcal 11709kcal 11930kcal 12151kcal 12372kcal 12593kcal 12814kcal 13035kcal 13256kcal 13477kcal 13698kcal 13919kcal 14140kcal 14360kcal 14581kcal 14802kcal 15023kcal 15244kcal 15465kcal 15686kcal 15907kcal 16128kcal 16349kcal 16570kcal 16791kcal 17012kcal 17233kcal 17454kcal 17675kcal 17895kcal 18116kcal 18337kcal 18558kcal 18779kcal 19000kcal 19221kcal 19442kcal 19663kcal 19884kcal 20105kcal 20326kcal 20547kcal 20768kcal 20989kcal 21210kcal 21430kcal 21651kcal 21872kcal 22093kcal 22314kcal 22535kcal 22756kcal 22977kcal 23198kcal 23419kcal 23640kcal 23861kcal 24082kcal 24303kcal 24524kcal 24745kcal 24965kcal 25186kcal 25407kcal 25628kcal 25849kcal 26070kcal 26291kcal 26512kcal 26733kcal 26954kcal 27175kcal 27396kcal 27617kcal 27838kcal 28059kcal 28280kcal 28500kcal 28721kcal 28942kcal 29163kcal 29384kcal 29605kcal 29826kcal 30047kcal 30268kcal 30489kcal 30710kcal 30931kcal 31152kcal 31373kcal 31594kcal 31815kcal 32035kcal 32256kcal 32477kcal 32698kcal 32919kcal 33140kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6186kcal 6363kcal 6539kcal 6716kcal 6893kcal 7070kcal 7246kcal 7423kcal 7600kcal 7777kcal 7953kcal 8130kcal 8307kcal 8484kcal 8660kcal 8837kcal 9014kcal 9191kcal 9367kcal 9544kcal 9721kcal 9898kcal 10074kcal 10251kcal 10428kcal 10605kcal 10781kcal 10958kcal 11135kcal 11312kcal 11488kcal 11665kcal 11842kcal 12019kcal 12195kcal 12372kcal 12549kcal 12726kcal 12902kcal 13079kcal 13256kcal 13433kcal 13609kcal 13786kcal 13963kcal 14140kcal 14316kcal 14493kcal 14670kcal 14847kcal 15023kcal 15200kcal 15377kcal 15554kcal 15730kcal 15907kcal 16084kcal 16261kcal 16437kcal 16614kcal 16791kcal 16968kcal 17144kcal 17321kcal 17498kcal 17675kcal 17851kcal 18028kcal 18205kcal 18382kcal 18558kcal 18735kcal 18912kcal 19089kcal 19265kcal 19442kcal 19619kcal 19796kcal 19972kcal 20149kcal 20326kcal 20503kcal 20679kcal 20856kcal 21033kcal 21210kcal 21386kcal 21563kcal 21740kcal 21917kcal 22093kcal 22270kcal 22447kcal 22624kcal 22800kcal 22977kcal 23154kcal 23331kcal 23507kcal 23684kcal 23861kcal 24038kcal 24214kcal 24391kcal 24568kcal 24745kcal 24921kcal 25098kcal 25275kcal 25452kcal 25628kcal 25805kcal 25982kcal 26159kcal 26335kcal 26512kcal
風呂でシャワー 6186kcal 6363kcal 6539kcal 6716kcal 6893kcal 7070kcal 7246kcal 7423kcal 7600kcal 7777kcal 7953kcal 8130kcal 8307kcal 8484kcal 8660kcal 8837kcal 9014kcal 9191kcal 9367kcal 9544kcal 9721kcal 9898kcal 10074kcal 10251kcal 10428kcal 10605kcal 10781kcal 10958kcal 11135kcal 11312kcal 11488kcal 11665kcal 11842kcal 12019kcal 12195kcal 12372kcal 12549kcal 12726kcal 12902kcal 13079kcal 13256kcal 13433kcal 13609kcal 13786kcal 13963kcal 14140kcal 14316kcal 14493kcal 14670kcal 14847kcal 15023kcal 15200kcal 15377kcal 15554kcal 15730kcal 15907kcal 16084kcal 16261kcal 16437kcal 16614kcal 16791kcal 16968kcal 17144kcal 17321kcal 17498kcal 17675kcal 17851kcal 18028kcal 18205kcal 18382kcal 18558kcal 18735kcal 18912kcal 19089kcal 19265kcal 19442kcal 19619kcal 19796kcal 19972kcal 20149kcal 20326kcal 20503kcal 20679kcal 20856kcal 21033kcal 21210kcal 21386kcal 21563kcal 21740kcal 21917kcal 22093kcal 22270kcal 22447kcal 22624kcal 22800kcal 22977kcal 23154kcal 23331kcal 23507kcal 23684kcal 23861kcal 24038kcal 24214kcal 24391kcal 24568kcal 24745kcal 24921kcal 25098kcal 25275kcal 25452kcal 25628kcal 25805kcal 25982kcal 26159kcal 26335kcal 26512kcal
トイレ 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6363kcal 6522kcal 6681kcal 6840kcal 6999kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8590kcal 8749kcal 8908kcal 9067kcal 9226kcal 9385kcal 9544kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10658kcal 10817kcal 10976kcal 11135kcal 11294kcal 11453kcal 11612kcal 11771kcal 11930kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12726kcal 12885kcal 13044kcal 13203kcal 13362kcal 13521kcal 13680kcal 13839kcal 13998kcal 14157kcal 14316kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14953kcal 15112kcal 15271kcal 15430kcal 15589kcal 15748kcal 15907kcal 16066kcal 16225kcal 16384kcal 16543kcal 16702kcal 16861kcal 17021kcal 17180kcal 17339kcal 17498kcal 17657kcal 17816kcal 17975kcal 18134kcal 18293kcal 18452kcal 18611kcal 18770kcal 18929kcal 19089kcal 19248kcal 19407kcal 19566kcal 19725kcal 19884kcal 20043kcal 20202kcal 20361kcal 20520kcal 20679kcal 20838kcal 20997kcal 21156kcal 21316kcal 21475kcal 21634kcal 21793kcal 21952kcal 22111kcal 22270kcal 22429kcal 22588kcal 22747kcal 22906kcal 23065kcal 23224kcal 23384kcal 23543kcal 23702kcal 23861kcal
立って仕事をする 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6363kcal 6522kcal 6681kcal 6840kcal 6999kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8590kcal 8749kcal 8908kcal 9067kcal 9226kcal 9385kcal 9544kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10658kcal 10817kcal 10976kcal 11135kcal 11294kcal 11453kcal 11612kcal 11771kcal 11930kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12726kcal 12885kcal 13044kcal 13203kcal 13362kcal 13521kcal 13680kcal 13839kcal 13998kcal 14157kcal 14316kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14953kcal 15112kcal 15271kcal 15430kcal 15589kcal 15748kcal 15907kcal 16066kcal 16225kcal 16384kcal 16543kcal 16702kcal 16861kcal 17021kcal 17180kcal 17339kcal 17498kcal 17657kcal 17816kcal 17975kcal 18134kcal 18293kcal 18452kcal 18611kcal 18770kcal 18929kcal 19089kcal 19248kcal 19407kcal 19566kcal 19725kcal 19884kcal 20043kcal 20202kcal 20361kcal 20520kcal 20679kcal 20838kcal 20997kcal 21156kcal 21316kcal 21475kcal 21634kcal 21793kcal 21952kcal 22111kcal 22270kcal 22429kcal 22588kcal 22747kcal 22906kcal 23065kcal 23224kcal 23384kcal 23543kcal 23702kcal 23861kcal
風呂で入浴 4639kcal 4772kcal 4904kcal 5037kcal 5169kcal 5302kcal 5435kcal 5567kcal 5700kcal 5832kcal 5965kcal 6097kcal 6230kcal 6363kcal 6495kcal 6628kcal 6760kcal 6893kcal 7025kcal 7158kcal 7290kcal 7423kcal 7556kcal 7688kcal 7821kcal 7953kcal 8086kcal 8218kcal 8351kcal 8484kcal 8616kcal 8749kcal 8881kcal 9014kcal 9146kcal 9279kcal 9411kcal 9544kcal 9677kcal 9809kcal 9942kcal 10074kcal 10207kcal 10339kcal 10472kcal 10605kcal 10737kcal 10870kcal 11002kcal 11135kcal 11267kcal 11400kcal 11532kcal 11665kcal 11798kcal 11930kcal 12063kcal 12195kcal 12328kcal 12460kcal 12593kcal 12726kcal 12858kcal 12991kcal 13123kcal 13256kcal 13388kcal 13521kcal 13653kcal 13786kcal 13919kcal 14051kcal 14184kcal 14316kcal 14449kcal 14581kcal 14714kcal 14847kcal 14979kcal 15112kcal 15244kcal 15377kcal 15509kcal 15642kcal 15774kcal 15907kcal 16040kcal 16172kcal 16305kcal 16437kcal 16570kcal 16702kcal 16835kcal 16968kcal 17100kcal 17233kcal 17365kcal 17498kcal 17630kcal 17763kcal 17895kcal 18028kcal 18161kcal 18293kcal 18426kcal 18558kcal 18691kcal 18823kcal 18956kcal 19089kcal 19221kcal 19354kcal 19486kcal 19619kcal 19751kcal 19884kcal
デスクワーク 4021kcal 4135kcal 4250kcal 4365kcal 4480kcal 4595kcal 4710kcal 4825kcal 4940kcal 5055kcal 5169kcal 5284kcal 5399kcal 5514kcal 5629kcal 5744kcal 5859kcal 5974kcal 6089kcal 6203kcal 6318kcal 6433kcal 6548kcal 6663kcal 6778kcal 6893kcal 7008kcal 7123kcal 7237kcal 7352kcal 7467kcal 7582kcal 7697kcal 7812kcal 7927kcal 8042kcal 8157kcal 8271kcal 8386kcal 8501kcal 8616kcal 8731kcal 8846kcal 8961kcal 9076kcal 9191kcal 9305kcal 9420kcal 9535kcal 9650kcal 9765kcal 9880kcal 9995kcal 10110kcal 10224kcal 10339kcal 10454kcal 10569kcal 10684kcal 10799kcal 10914kcal 11029kcal 11144kcal 11258kcal 11373kcal 11488kcal 11603kcal 11718kcal 11833kcal 11948kcal 12063kcal 12178kcal 12292kcal 12407kcal 12522kcal 12637kcal 12752kcal 12867kcal 12982kcal 13097kcal 13212kcal 13326kcal 13441kcal 13556kcal 13671kcal 13786kcal 13901kcal 14016kcal 14131kcal 14246kcal 14360kcal 14475kcal 14590kcal 14705kcal 14820kcal 14935kcal 15050kcal 15165kcal 15280kcal 15394kcal 15509kcal 15624kcal 15739kcal 15854kcal 15969kcal 16084kcal 16199kcal 16314kcal 16428kcal 16543kcal 16658kcal 16773kcal 16888kcal 17003kcal 17118kcal 17233kcal
電車バスに乗車 4021kcal 4135kcal 4250kcal 4365kcal 4480kcal 4595kcal 4710kcal 4825kcal 4940kcal 5055kcal 5169kcal 5284kcal 5399kcal 5514kcal 5629kcal 5744kcal 5859kcal 5974kcal 6089kcal 6203kcal 6318kcal 6433kcal 6548kcal 6663kcal 6778kcal 6893kcal 7008kcal 7123kcal 7237kcal 7352kcal 7467kcal 7582kcal 7697kcal 7812kcal 7927kcal 8042kcal 8157kcal 8271kcal 8386kcal 8501kcal 8616kcal 8731kcal 8846kcal 8961kcal 9076kcal 9191kcal 9305kcal 9420kcal 9535kcal 9650kcal 9765kcal 9880kcal 9995kcal 10110kcal 10224kcal 10339kcal 10454kcal 10569kcal 10684kcal 10799kcal 10914kcal 11029kcal 11144kcal 11258kcal 11373kcal 11488kcal 11603kcal 11718kcal 11833kcal 11948kcal 12063kcal 12178kcal 12292kcal 12407kcal 12522kcal 12637kcal 12752kcal 12867kcal 12982kcal 13097kcal 13212kcal 13326kcal 13441kcal 13556kcal 13671kcal 13786kcal 13901kcal 14016kcal 14131kcal 14246kcal 14360kcal 14475kcal 14590kcal 14705kcal 14820kcal 14935kcal 15050kcal 15165kcal 15280kcal 15394kcal 15509kcal 15624kcal 15739kcal 15854kcal 15969kcal 16084kcal 16199kcal 16314kcal 16428kcal 16543kcal 16658kcal 16773kcal 16888kcal 17003kcal 17118kcal 17233kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ