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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4881kcal 5021kcal 5160kcal 5300kcal 5439kcal 5579kcal 5718kcal 5857kcal 5997kcal 6136kcal 6276kcal 6415kcal 6555kcal 6694kcal 6834kcal 6973kcal 7113kcal 7252kcal 7392kcal 7531kcal 7671kcal 7810kcal 7950kcal 8089kcal 8229kcal 8368kcal 8507kcal 8647kcal 8786kcal 8926kcal 9065kcal 9205kcal 9344kcal 9484kcal 9623kcal 9763kcal 9902kcal 10042kcal 10181kcal 10321kcal 10460kcal 10600kcal 10739kcal 10879kcal 11018kcal 11158kcal 11297kcal 11436kcal 11576kcal 11715kcal 11855kcal 11994kcal 12134kcal 12273kcal 12413kcal 12552kcal 12692kcal 12831kcal 12971kcal 13110kcal 13250kcal 13389kcal 13529kcal 13668kcal 13808kcal 13947kcal 14086kcal 14226kcal 14365kcal 14505kcal 14644kcal 14784kcal 14923kcal 15063kcal 15202kcal 15342kcal 15481kcal 15621kcal 15760kcal 15900kcal 16039kcal 16179kcal 16318kcal 16458kcal 16597kcal 16737kcal 16876kcal 17015kcal 17155kcal 17294kcal 17434kcal 17573kcal 17713kcal 17852kcal 17992kcal 18131kcal 18271kcal 18410kcal 18550kcal 18689kcal 18829kcal 18968kcal 19108kcal 19247kcal 19387kcal 19526kcal 19665kcal 19805kcal 19944kcal 20084kcal 20223kcal 20363kcal 20502kcal 20642kcal 20781kcal 20921kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5857kcal 6025kcal 6192kcal 6360kcal 6527kcal 6694kcal 6862kcal 7029kcal 7196kcal 7364kcal 7531kcal 7699kcal 7866kcal 8033kcal 8201kcal 8368kcal 8535kcal 8703kcal 8870kcal 9037kcal 9205kcal 9372kcal 9540kcal 9707kcal 9874kcal 10042kcal 10209kcal 10376kcal 10544kcal 10711kcal 10879kcal 11046kcal 11213kcal 11381kcal 11548kcal 11715kcal 11883kcal 12050kcal 12218kcal 12385kcal 12552kcal 12720kcal 12887kcal 13054kcal 13222kcal 13389kcal 13556kcal 13724kcal 13891kcal 14059kcal 14226kcal 14393kcal 14561kcal 14728kcal 14895kcal 15063kcal 15230kcal 15398kcal 15565kcal 15732kcal 15900kcal 16067kcal 16234kcal 16402kcal 16569kcal 16737kcal 16904kcal 17071kcal 17239kcal 17406kcal 17573kcal 17741kcal 17908kcal 18075kcal 18243kcal 18410kcal 18578kcal 18745kcal 18912kcal 19080kcal 19247kcal 19414kcal 19582kcal 19749kcal 19917kcal 20084kcal 20251kcal 20419kcal 20586kcal 20753kcal 20921kcal 21088kcal 21255kcal 21423kcal 21590kcal 21758kcal 21925kcal 22092kcal 22260kcal 22427kcal 22594kcal 22762kcal 22929kcal 23097kcal 23264kcal 23431kcal 23599kcal 23766kcal 23933kcal 24101kcal 24268kcal 24436kcal 24603kcal 24770kcal 24938kcal 25105kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8396kcal 8636kcal 8876kcal 9116kcal 9355kcal 9595kcal 9835kcal 10075kcal 10315kcal 10555kcal 10795kcal 11035kcal 11275kcal 11515kcal 11754kcal 11994kcal 12234kcal 12474kcal 12714kcal 12954kcal 13194kcal 13434kcal 13674kcal 13914kcal 14153kcal 14393kcal 14633kcal 14873kcal 15113kcal 15353kcal 15593kcal 15833kcal 16073kcal 16312kcal 16552kcal 16792kcal 17032kcal 17272kcal 17512kcal 17752kcal 17992kcal 18232kcal 18472kcal 18711kcal 18951kcal 19191kcal 19431kcal 19671kcal 19911kcal 20151kcal 20391kcal 20631kcal 20871kcal 21110kcal 21350kcal 21590kcal 21830kcal 22070kcal 22310kcal 22550kcal 22790kcal 23030kcal 23270kcal 23509kcal 23749kcal 23989kcal 24229kcal 24469kcal 24709kcal 24949kcal 25189kcal 25429kcal 25668kcal 25908kcal 26148kcal 26388kcal 26628kcal 26868kcal 27108kcal 27348kcal 27588kcal 27828kcal 28067kcal 28307kcal 28547kcal 28787kcal 29027kcal 29267kcal 29507kcal 29747kcal 29987kcal 30227kcal 30466kcal 30706kcal 30946kcal 31186kcal 31426kcal 31666kcal 31906kcal 32146kcal 32386kcal 32625kcal 32865kcal 33105kcal 33345kcal 33585kcal 33825kcal 34065kcal 34305kcal 34545kcal 34785kcal 35024kcal 35264kcal 35504kcal 35744kcal 35984kcal
山登り 15621kcal 16067kcal 16513kcal 16960kcal 17406kcal 17852kcal 18299kcal 18745kcal 19191kcal 19638kcal 20084kcal 20530kcal 20977kcal 21423kcal 21869kcal 22316kcal 22762kcal 23208kcal 23654kcal 24101kcal 24547kcal 24993kcal 25440kcal 25886kcal 26332kcal 26779kcal 27225kcal 27671kcal 28118kcal 28564kcal 29010kcal 29457kcal 29903kcal 30349kcal 30796kcal 31242kcal 31688kcal 32135kcal 32581kcal 33027kcal 33474kcal 33920kcal 34366kcal 34812kcal 35259kcal 35705kcal 36151kcal 36598kcal 37044kcal 37490kcal 37937kcal 38383kcal 38829kcal 39276kcal 39722kcal 40168kcal 40615kcal 41061kcal 41507kcal 41954kcal 42400kcal 42846kcal 43293kcal 43739kcal 44185kcal 44632kcal 45078kcal 45524kcal 45970kcal 46417kcal 46863kcal 47309kcal 47756kcal 48202kcal 48648kcal 49095kcal 49541kcal 49987kcal 50434kcal 50880kcal 51326kcal 51773kcal 52219kcal 52665kcal 53112kcal 53558kcal 54004kcal 54451kcal 54897kcal 55343kcal 55790kcal 56236kcal 56682kcal 57128kcal 57575kcal 58021kcal 58467kcal 58914kcal 59360kcal 59806kcal 60253kcal 60699kcal 61145kcal 61592kcal 62038kcal 62484kcal 62931kcal 63377kcal 63823kcal 64270kcal 64716kcal 65162kcal 65609kcal 66055kcal 66501kcal 66948kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11715kcal 12050kcal 12385kcal 12720kcal 13054kcal 13389kcal 13724kcal 14059kcal 14393kcal 14728kcal 15063kcal 15398kcal 15732kcal 16067kcal 16402kcal 16737kcal 17071kcal 17406kcal 17741kcal 18075kcal 18410kcal 18745kcal 19080kcal 19414kcal 19749kcal 20084kcal 20419kcal 20753kcal 21088kcal 21423kcal 21758kcal 22092kcal 22427kcal 22762kcal 23097kcal 23431kcal 23766kcal 24101kcal 24436kcal 24770kcal 25105kcal 25440kcal 25774kcal 26109kcal 26444kcal 26779kcal 27113kcal 27448kcal 27783kcal 28118kcal 28452kcal 28787kcal 29122kcal 29457kcal 29791kcal 30126kcal 30461kcal 30796kcal 31130kcal 31465kcal 31800kcal 32135kcal 32469kcal 32804kcal 33139kcal 33474kcal 33808kcal 34143kcal 34478kcal 34812kcal 35147kcal 35482kcal 35817kcal 36151kcal 36486kcal 36821kcal 37156kcal 37490kcal 37825kcal 38160kcal 38495kcal 38829kcal 39164kcal 39499kcal 39834kcal 40168kcal 40503kcal 40838kcal 41173kcal 41507kcal 41842kcal 42177kcal 42511kcal 42846kcal 43181kcal 43516kcal 43850kcal 44185kcal 44520kcal 44855kcal 45189kcal 45524kcal 45859kcal 46194kcal 46528kcal 46863kcal 47198kcal 47533kcal 47867kcal 48202kcal 48537kcal 48872kcal 49206kcal 49541kcal 49876kcal 50211kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15621kcal 16067kcal 16513kcal 16960kcal 17406kcal 17852kcal 18299kcal 18745kcal 19191kcal 19638kcal 20084kcal 20530kcal 20977kcal 21423kcal 21869kcal 22316kcal 22762kcal 23208kcal 23654kcal 24101kcal 24547kcal 24993kcal 25440kcal 25886kcal 26332kcal 26779kcal 27225kcal 27671kcal 28118kcal 28564kcal 29010kcal 29457kcal 29903kcal 30349kcal 30796kcal 31242kcal 31688kcal 32135kcal 32581kcal 33027kcal 33474kcal 33920kcal 34366kcal 34812kcal 35259kcal 35705kcal 36151kcal 36598kcal 37044kcal 37490kcal 37937kcal 38383kcal 38829kcal 39276kcal 39722kcal 40168kcal 40615kcal 41061kcal 41507kcal 41954kcal 42400kcal 42846kcal 43293kcal 43739kcal 44185kcal 44632kcal 45078kcal 45524kcal 45970kcal 46417kcal 46863kcal 47309kcal 47756kcal 48202kcal 48648kcal 49095kcal 49541kcal 49987kcal 50434kcal 50880kcal 51326kcal 51773kcal 52219kcal 52665kcal 53112kcal 53558kcal 54004kcal 54451kcal 54897kcal 55343kcal 55790kcal 56236kcal 56682kcal 57128kcal 57575kcal 58021kcal 58467kcal 58914kcal 59360kcal 59806kcal 60253kcal 60699kcal 61145kcal 61592kcal 62038kcal 62484kcal 62931kcal 63377kcal 63823kcal 64270kcal 64716kcal 65162kcal 65609kcal 66055kcal 66501kcal 66948kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19526kcal 20084kcal 20642kcal 21200kcal 21758kcal 22316kcal 22873kcal 23431kcal 23989kcal 24547kcal 25105kcal 25663kcal 26221kcal 26779kcal 27337kcal 27895kcal 28452kcal 29010kcal 29568kcal 30126kcal 30684kcal 31242kcal 31800kcal 32358kcal 32916kcal 33474kcal 34031kcal 34589kcal 35147kcal 35705kcal 36263kcal 36821kcal 37379kcal 37937kcal 38495kcal 39053kcal 39610kcal 40168kcal 40726kcal 41284kcal 41842kcal 42400kcal 42958kcal 43516kcal 44074kcal 44632kcal 45189kcal 45747kcal 46305kcal 46863kcal 47421kcal 47979kcal 48537kcal 49095kcal 49653kcal 50211kcal 50768kcal 51326kcal 51884kcal 52442kcal 53000kcal 53558kcal 54116kcal 54674kcal 55232kcal 55790kcal 56347kcal 56905kcal 57463kcal 58021kcal 58579kcal 59137kcal 59695kcal 60253kcal 60811kcal 61369kcal 61926kcal 62484kcal 63042kcal 63600kcal 64158kcal 64716kcal 65274kcal 65832kcal 66390kcal 66948kcal 67505kcal 68063kcal 68621kcal 69179kcal 69737kcal 70295kcal 70853kcal 71411kcal 71969kcal 72527kcal 73084kcal 73642kcal 74200kcal 74758kcal 75316kcal 75874kcal 76432kcal 76990kcal 77548kcal 78106kcal 78663kcal 79221kcal 79779kcal 80337kcal 80895kcal 81453kcal 82011kcal 82569kcal 83127kcal 83685kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17183kcal 17674kcal 18165kcal 18656kcal 19147kcal 19638kcal 20129kcal 20619kcal 21110kcal 21601kcal 22092kcal 22583kcal 23074kcal 23565kcal 24056kcal 24547kcal 25038kcal 25529kcal 26020kcal 26511kcal 27002kcal 27493kcal 27984kcal 28475kcal 28966kcal 29457kcal 29948kcal 30439kcal 30929kcal 31420kcal 31911kcal 32402kcal 32893kcal 33384kcal 33875kcal 34366kcal 34857kcal 35348kcal 35839kcal 36330kcal 36821kcal 37312kcal 37803kcal 38294kcal 38785kcal 39276kcal 39767kcal 40258kcal 40749kcal 41239kcal 41730kcal 42221kcal 42712kcal 43203kcal 43694kcal 44185kcal 44676kcal 45167kcal 45658kcal 46149kcal 46640kcal 47131kcal 47622kcal 48113kcal 48604kcal 49095kcal 49586kcal 50077kcal 50568kcal 51059kcal 51549kcal 52040kcal 52531kcal 53022kcal 53513kcal 54004kcal 54495kcal 54986kcal 55477kcal 55968kcal 56459kcal 56950kcal 57441kcal 57932kcal 58423kcal 58914kcal 59405kcal 59896kcal 60387kcal 60878kcal 61369kcal 61859kcal 62350kcal 62841kcal 63332kcal 63823kcal 64314kcal 64805kcal 65296kcal 65787kcal 66278kcal 66769kcal 67260kcal 67751kcal 68242kcal 68733kcal 69224kcal 69715kcal 70206kcal 70697kcal 71188kcal 71678kcal 72169kcal 72660kcal 73151kcal 73642kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23041kcal 23699kcal 24357kcal 25016kcal 25674kcal 26332kcal 26991kcal 27649kcal 28307kcal 28966kcal 29624kcal 30282kcal 30941kcal 31599kcal 32257kcal 32916kcal 33574kcal 34232kcal 34891kcal 35549kcal 36207kcal 36866kcal 37524kcal 38182kcal 38840kcal 39499kcal 40157kcal 40815kcal 41474kcal 42132kcal 42790kcal 43449kcal 44107kcal 44765kcal 45424kcal 46082kcal 46740kcal 47399kcal 48057kcal 48715kcal 49374kcal 50032kcal 50690kcal 51349kcal 52007kcal 52665kcal 53324kcal 53982kcal 54640kcal 55299kcal 55957kcal 56615kcal 57274kcal 57932kcal 58590kcal 59248kcal 59907kcal 60565kcal 61223kcal 61882kcal 62540kcal 63198kcal 63857kcal 64515kcal 65173kcal 65832kcal 66490kcal 67148kcal 67807kcal 68465kcal 69123kcal 69782kcal 70440kcal 71098kcal 71757kcal 72415kcal 73073kcal 73732kcal 74390kcal 75048kcal 75707kcal 76365kcal 77023kcal 77681kcal 78340kcal 78998kcal 79656kcal 80315kcal 80973kcal 81631kcal 82290kcal 82948kcal 83606kcal 84265kcal 84923kcal 85581kcal 86240kcal 86898kcal 87556kcal 88215kcal 88873kcal 89531kcal 90190kcal 90848kcal 91506kcal 92165kcal 92823kcal 93481kcal 94140kcal 94798kcal 95456kcal 96115kcal 96773kcal 97431kcal 98089kcal 98748kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24017kcal 24703kcal 25390kcal 26076kcal 26762kcal 27448kcal 28134kcal 28821kcal 29507kcal 30193kcal 30879kcal 31565kcal 32252kcal 32938kcal 33624kcal 34310kcal 34997kcal 35683kcal 36369kcal 37055kcal 37741kcal 38428kcal 39114kcal 39800kcal 40486kcal 41173kcal 41859kcal 42545kcal 43231kcal 43917kcal 44604kcal 45290kcal 45976kcal 46662kcal 47348kcal 48035kcal 48721kcal 49407kcal 50093kcal 50780kcal 51466kcal 52152kcal 52838kcal 53524kcal 54211kcal 54897kcal 55583kcal 56269kcal 56956kcal 57642kcal 58328kcal 59014kcal 59700kcal 60387kcal 61073kcal 61759kcal 62445kcal 63131kcal 63818kcal 64504kcal 65190kcal 65876kcal 66563kcal 67249kcal 67935kcal 68621kcal 69307kcal 69994kcal 70680kcal 71366kcal 72052kcal 72739kcal 73425kcal 74111kcal 74797kcal 75483kcal 76170kcal 76856kcal 77542kcal 78228kcal 78914kcal 79601kcal 80287kcal 80973kcal 81659kcal 82346kcal 83032kcal 83718kcal 84404kcal 85090kcal 85777kcal 86463kcal 87149kcal 87835kcal 88521kcal 89208kcal 89894kcal 90580kcal 91266kcal 91953kcal 92639kcal 93325kcal 94011kcal 94697kcal 95384kcal 96070kcal 96756kcal 97442kcal 98129kcal 98815kcal 99501kcal 100187kcal 100873kcal 101560kcal 102246kcal 102932kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10349kcal 10644kcal 10940kcal 11236kcal 11531kcal 11827kcal 12123kcal 12418kcal 12714kcal 13010kcal 13305kcal 13601kcal 13897kcal 14192kcal 14488kcal 14784kcal 15080kcal 15375kcal 15671kcal 15967kcal 16262kcal 16558kcal 16854kcal 17149kcal 17445kcal 17741kcal 18036kcal 18332kcal 18628kcal 18923kcal 19219kcal 19515kcal 19811kcal 20106kcal 20402kcal 20698kcal 20993kcal 21289kcal 21585kcal 21880kcal 22176kcal 22472kcal 22767kcal 23063kcal 23359kcal 23654kcal 23950kcal 24246kcal 24542kcal 24837kcal 25133kcal 25429kcal 25724kcal 26020kcal 26316kcal 26611kcal 26907kcal 27203kcal 27498kcal 27794kcal 28090kcal 28385kcal 28681kcal 28977kcal 29273kcal 29568kcal 29864kcal 30160kcal 30455kcal 30751kcal 31047kcal 31342kcal 31638kcal 31934kcal 32229kcal 32525kcal 32821kcal 33116kcal 33412kcal 33708kcal 34004kcal 34299kcal 34595kcal 34891kcal 35186kcal 35482kcal 35778kcal 36073kcal 36369kcal 36665kcal 36960kcal 37256kcal 37552kcal 37847kcal 38143kcal 38439kcal 38734kcal 39030kcal 39326kcal 39622kcal 39917kcal 40213kcal 40509kcal 40804kcal 41100kcal 41396kcal 41691kcal 41987kcal 42283kcal 42578kcal 42874kcal 43170kcal 43465kcal 43761kcal 44057kcal 44353kcal
水泳
(普通:全般)		 16206kcal 16670kcal 17133kcal 17596kcal 18059kcal 18522kcal 18985kcal 19448kcal 19911kcal 20374kcal 20837kcal 21300kcal 21763kcal 22226kcal 22689kcal 23152kcal 23615kcal 24078kcal 24542kcal 25005kcal 25468kcal 25931kcal 26394kcal 26857kcal 27320kcal 27783kcal 28246kcal 28709kcal 29172kcal 29635kcal 30098kcal 30561kcal 31024kcal 31487kcal 31950kcal 32413kcal 32877kcal 33340kcal 33803kcal 34266kcal 34729kcal 35192kcal 35655kcal 36118kcal 36581kcal 37044kcal 37507kcal 37970kcal 38433kcal 38896kcal 39359kcal 39822kcal 40285kcal 40749kcal 41212kcal 41675kcal 42138kcal 42601kcal 43064kcal 43527kcal 43990kcal 44453kcal 44916kcal 45379kcal 45842kcal 46305kcal 46768kcal 47231kcal 47694kcal 48157kcal 48620kcal 49084kcal 49547kcal 50010kcal 50473kcal 50936kcal 51399kcal 51862kcal 52325kcal 52788kcal 53251kcal 53714kcal 54177kcal 54640kcal 55103kcal 55566kcal 56029kcal 56492kcal 56956kcal 57419kcal 57882kcal 58345kcal 58808kcal 59271kcal 59734kcal 60197kcal 60660kcal 61123kcal 61586kcal 62049kcal 62512kcal 62975kcal 63438kcal 63901kcal 64364kcal 64827kcal 65291kcal 65754kcal 66217kcal 66680kcal 67143kcal 67606kcal 68069kcal 68532kcal 68995kcal 69458kcal
水泳
(速め:全般)		 19526kcal 20084kcal 20642kcal 21200kcal 21758kcal 22316kcal 22873kcal 23431kcal 23989kcal 24547kcal 25105kcal 25663kcal 26221kcal 26779kcal 27337kcal 27895kcal 28452kcal 29010kcal 29568kcal 30126kcal 30684kcal 31242kcal 31800kcal 32358kcal 32916kcal 33474kcal 34031kcal 34589kcal 35147kcal 35705kcal 36263kcal 36821kcal 37379kcal 37937kcal 38495kcal 39053kcal 39610kcal 40168kcal 40726kcal 41284kcal 41842kcal 42400kcal 42958kcal 43516kcal 44074kcal 44632kcal 45189kcal 45747kcal 46305kcal 46863kcal 47421kcal 47979kcal 48537kcal 49095kcal 49653kcal 50211kcal 50768kcal 51326kcal 51884kcal 52442kcal 53000kcal 53558kcal 54116kcal 54674kcal 55232kcal 55790kcal 56347kcal 56905kcal 57463kcal 58021kcal 58579kcal 59137kcal 59695kcal 60253kcal 60811kcal 61369kcal 61926kcal 62484kcal 63042kcal 63600kcal 64158kcal 64716kcal 65274kcal 65832kcal 66390kcal 66948kcal 67505kcal 68063kcal 68621kcal 69179kcal 69737kcal 70295kcal 70853kcal 71411kcal 71969kcal 72527kcal 73084kcal 73642kcal 74200kcal 74758kcal 75316kcal 75874kcal 76432kcal 76990kcal 77548kcal 78106kcal 78663kcal 79221kcal 79779kcal 80337kcal 80895kcal 81453kcal 82011kcal 82569kcal 83127kcal 83685kcal
水泳
(バタフライ)		 26946kcal 27716kcal 28486kcal 29256kcal 30026kcal 30796kcal 31565kcal 32335kcal 33105kcal 33875kcal 34645kcal 35415kcal 36185kcal 36955kcal 37725kcal 38495kcal 39265kcal 40034kcal 40804kcal 41574kcal 42344kcal 43114kcal 43884kcal 44654kcal 45424kcal 46194kcal 46964kcal 47733kcal 48503kcal 49273kcal 50043kcal 50813kcal 51583kcal 52353kcal 53123kcal 53893kcal 54663kcal 55432kcal 56202kcal 56972kcal 57742kcal 58512kcal 59282kcal 60052kcal 60822kcal 61592kcal 62362kcal 63131kcal 63901kcal 64671kcal 65441kcal 66211kcal 66981kcal 67751kcal 68521kcal 69291kcal 70061kcal 70830kcal 71600kcal 72370kcal 73140kcal 73910kcal 74680kcal 75450kcal 76220kcal 76990kcal 77760kcal 78530kcal 79299kcal 80069kcal 80839kcal 81609kcal 82379kcal 83149kcal 83919kcal 84689kcal 85459kcal 86229kcal 86998kcal 87768kcal 88538kcal 89308kcal 90078kcal 90848kcal 91618kcal 92388kcal 93158kcal 93928kcal 94697kcal 95467kcal 96237kcal 97007kcal 97777kcal 98547kcal 99317kcal 100087kcal 100857kcal 101627kcal 102396kcal 103166kcal 103936kcal 104706kcal 105476kcal 106246kcal 107016kcal 107786kcal 108556kcal 109326kcal 110095kcal 110865kcal 111635kcal 112405kcal 113175kcal 113945kcal 114715kcal 115485kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11715kcal 12050kcal 12385kcal 12720kcal 13054kcal 13389kcal 13724kcal 14059kcal 14393kcal 14728kcal 15063kcal 15398kcal 15732kcal 16067kcal 16402kcal 16737kcal 17071kcal 17406kcal 17741kcal 18075kcal 18410kcal 18745kcal 19080kcal 19414kcal 19749kcal 20084kcal 20419kcal 20753kcal 21088kcal 21423kcal 21758kcal 22092kcal 22427kcal 22762kcal 23097kcal 23431kcal 23766kcal 24101kcal 24436kcal 24770kcal 25105kcal 25440kcal 25774kcal 26109kcal 26444kcal 26779kcal 27113kcal 27448kcal 27783kcal 28118kcal 28452kcal 28787kcal 29122kcal 29457kcal 29791kcal 30126kcal 30461kcal 30796kcal 31130kcal 31465kcal 31800kcal 32135kcal 32469kcal 32804kcal 33139kcal 33474kcal 33808kcal 34143kcal 34478kcal 34812kcal 35147kcal 35482kcal 35817kcal 36151kcal 36486kcal 36821kcal 37156kcal 37490kcal 37825kcal 38160kcal 38495kcal 38829kcal 39164kcal 39499kcal 39834kcal 40168kcal 40503kcal 40838kcal 41173kcal 41507kcal 41842kcal 42177kcal 42511kcal 42846kcal 43181kcal 43516kcal 43850kcal 44185kcal 44520kcal 44855kcal 45189kcal 45524kcal 45859kcal 46194kcal 46528kcal 46863kcal 47198kcal 47533kcal 47867kcal 48202kcal 48537kcal 48872kcal 49206kcal 49541kcal 49876kcal 50211kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15621kcal 16067kcal 16513kcal 16960kcal 17406kcal 17852kcal 18299kcal 18745kcal 19191kcal 19638kcal 20084kcal 20530kcal 20977kcal 21423kcal 21869kcal 22316kcal 22762kcal 23208kcal 23654kcal 24101kcal 24547kcal 24993kcal 25440kcal 25886kcal 26332kcal 26779kcal 27225kcal 27671kcal 28118kcal 28564kcal 29010kcal 29457kcal 29903kcal 30349kcal 30796kcal 31242kcal 31688kcal 32135kcal 32581kcal 33027kcal 33474kcal 33920kcal 34366kcal 34812kcal 35259kcal 35705kcal 36151kcal 36598kcal 37044kcal 37490kcal 37937kcal 38383kcal 38829kcal 39276kcal 39722kcal 40168kcal 40615kcal 41061kcal 41507kcal 41954kcal 42400kcal 42846kcal 43293kcal 43739kcal 44185kcal 44632kcal 45078kcal 45524kcal 45970kcal 46417kcal 46863kcal 47309kcal 47756kcal 48202kcal 48648kcal 49095kcal 49541kcal 49987kcal 50434kcal 50880kcal 51326kcal 51773kcal 52219kcal 52665kcal 53112kcal 53558kcal 54004kcal 54451kcal 54897kcal 55343kcal 55790kcal 56236kcal 56682kcal 57128kcal 57575kcal 58021kcal 58467kcal 58914kcal 59360kcal 59806kcal 60253kcal 60699kcal 61145kcal 61592kcal 62038kcal 62484kcal 62931kcal 63377kcal 63823kcal 64270kcal 64716kcal 65162kcal 65609kcal 66055kcal 66501kcal 66948kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19526kcal 20084kcal 20642kcal 21200kcal 21758kcal 22316kcal 22873kcal 23431kcal 23989kcal 24547kcal 25105kcal 25663kcal 26221kcal 26779kcal 27337kcal 27895kcal 28452kcal 29010kcal 29568kcal 30126kcal 30684kcal 31242kcal 31800kcal 32358kcal 32916kcal 33474kcal 34031kcal 34589kcal 35147kcal 35705kcal 36263kcal 36821kcal 37379kcal 37937kcal 38495kcal 39053kcal 39610kcal 40168kcal 40726kcal 41284kcal 41842kcal 42400kcal 42958kcal 43516kcal 44074kcal 44632kcal 45189kcal 45747kcal 46305kcal 46863kcal 47421kcal 47979kcal 48537kcal 49095kcal 49653kcal 50211kcal 50768kcal 51326kcal 51884kcal 52442kcal 53000kcal 53558kcal 54116kcal 54674kcal 55232kcal 55790kcal 56347kcal 56905kcal 57463kcal 58021kcal 58579kcal 59137kcal 59695kcal 60253kcal 60811kcal 61369kcal 61926kcal 62484kcal 63042kcal 63600kcal 64158kcal 64716kcal 65274kcal 65832kcal 66390kcal 66948kcal 67505kcal 68063kcal 68621kcal 69179kcal 69737kcal 70295kcal 70853kcal 71411kcal 71969kcal 72527kcal 73084kcal 73642kcal 74200kcal 74758kcal 75316kcal 75874kcal 76432kcal 76990kcal 77548kcal 78106kcal 78663kcal 79221kcal 79779kcal 80337kcal 80895kcal 81453kcal 82011kcal 82569kcal 83127kcal 83685kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7420kcal 7632kcal 7844kcal 8056kcal 8268kcal 8480kcal 8692kcal 8904kcal 9116kcal 9328kcal 9540kcal 9752kcal 9964kcal 10176kcal 10388kcal 10600kcal 10812kcal 11024kcal 11236kcal 11448kcal 11660kcal 11872kcal 12084kcal 12296kcal 12508kcal 12720kcal 12932kcal 13144kcal 13356kcal 13568kcal 13780kcal 13992kcal 14204kcal 14416kcal 14628kcal 14840kcal 15052kcal 15264kcal 15476kcal 15688kcal 15900kcal 16112kcal 16324kcal 16536kcal 16748kcal 16960kcal 17172kcal 17384kcal 17596kcal 17808kcal 18020kcal 18232kcal 18444kcal 18656kcal 18868kcal 19080kcal 19292kcal 19504kcal 19716kcal 19928kcal 20140kcal 20352kcal 20564kcal 20776kcal 20988kcal 21200kcal 21412kcal 21624kcal 21836kcal 22048kcal 22260kcal 22472kcal 22684kcal 22896kcal 23108kcal 23320kcal 23532kcal 23744kcal 23956kcal 24168kcal 24380kcal 24592kcal 24804kcal 25016kcal 25228kcal 25440kcal 25652kcal 25864kcal 26076kcal 26288kcal 26500kcal 26712kcal 26924kcal 27136kcal 27348kcal 27560kcal 27772kcal 27984kcal 28196kcal 28408kcal 28620kcal 28832kcal 29044kcal 29256kcal 29468kcal 29680kcal 29892kcal 30104kcal 30316kcal 30528kcal 30740kcal 30952kcal 31164kcal 31376kcal 31588kcal 31800kcal
筋トレ
背筋運動		 7420kcal 7632kcal 7844kcal 8056kcal 8268kcal 8480kcal 8692kcal 8904kcal 9116kcal 9328kcal 9540kcal 9752kcal 9964kcal 10176kcal 10388kcal 10600kcal 10812kcal 11024kcal 11236kcal 11448kcal 11660kcal 11872kcal 12084kcal 12296kcal 12508kcal 12720kcal 12932kcal 13144kcal 13356kcal 13568kcal 13780kcal 13992kcal 14204kcal 14416kcal 14628kcal 14840kcal 15052kcal 15264kcal 15476kcal 15688kcal 15900kcal 16112kcal 16324kcal 16536kcal 16748kcal 16960kcal 17172kcal 17384kcal 17596kcal 17808kcal 18020kcal 18232kcal 18444kcal 18656kcal 18868kcal 19080kcal 19292kcal 19504kcal 19716kcal 19928kcal 20140kcal 20352kcal 20564kcal 20776kcal 20988kcal 21200kcal 21412kcal 21624kcal 21836kcal 22048kcal 22260kcal 22472kcal 22684kcal 22896kcal 23108kcal 23320kcal 23532kcal 23744kcal 23956kcal 24168kcal 24380kcal 24592kcal 24804kcal 25016kcal 25228kcal 25440kcal 25652kcal 25864kcal 26076kcal 26288kcal 26500kcal 26712kcal 26924kcal 27136kcal 27348kcal 27560kcal 27772kcal 27984kcal 28196kcal 28408kcal 28620kcal 28832kcal 29044kcal 29256kcal 29468kcal 29680kcal 29892kcal 30104kcal 30316kcal 30528kcal 30740kcal 30952kcal 31164kcal 31376kcal 31588kcal 31800kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7420kcal 7632kcal 7844kcal 8056kcal 8268kcal 8480kcal 8692kcal 8904kcal 9116kcal 9328kcal 9540kcal 9752kcal 9964kcal 10176kcal 10388kcal 10600kcal 10812kcal 11024kcal 11236kcal 11448kcal 11660kcal 11872kcal 12084kcal 12296kcal 12508kcal 12720kcal 12932kcal 13144kcal 13356kcal 13568kcal 13780kcal 13992kcal 14204kcal 14416kcal 14628kcal 14840kcal 15052kcal 15264kcal 15476kcal 15688kcal 15900kcal 16112kcal 16324kcal 16536kcal 16748kcal 16960kcal 17172kcal 17384kcal 17596kcal 17808kcal 18020kcal 18232kcal 18444kcal 18656kcal 18868kcal 19080kcal 19292kcal 19504kcal 19716kcal 19928kcal 20140kcal 20352kcal 20564kcal 20776kcal 20988kcal 21200kcal 21412kcal 21624kcal 21836kcal 22048kcal 22260kcal 22472kcal 22684kcal 22896kcal 23108kcal 23320kcal 23532kcal 23744kcal 23956kcal 24168kcal 24380kcal 24592kcal 24804kcal 25016kcal 25228kcal 25440kcal 25652kcal 25864kcal 26076kcal 26288kcal 26500kcal 26712kcal 26924kcal 27136kcal 27348kcal 27560kcal 27772kcal 27984kcal 28196kcal 28408kcal 28620kcal 28832kcal 29044kcal 29256kcal 29468kcal 29680kcal 29892kcal 30104kcal 30316kcal 30528kcal 30740kcal 30952kcal 31164kcal 31376kcal 31588kcal 31800kcal
筋トレ
懸垂		 7420kcal 7632kcal 7844kcal 8056kcal 8268kcal 8480kcal 8692kcal 8904kcal 9116kcal 9328kcal 9540kcal 9752kcal 9964kcal 10176kcal 10388kcal 10600kcal 10812kcal 11024kcal 11236kcal 11448kcal 11660kcal 11872kcal 12084kcal 12296kcal 12508kcal 12720kcal 12932kcal 13144kcal 13356kcal 13568kcal 13780kcal 13992kcal 14204kcal 14416kcal 14628kcal 14840kcal 15052kcal 15264kcal 15476kcal 15688kcal 15900kcal 16112kcal 16324kcal 16536kcal 16748kcal 16960kcal 17172kcal 17384kcal 17596kcal 17808kcal 18020kcal 18232kcal 18444kcal 18656kcal 18868kcal 19080kcal 19292kcal 19504kcal 19716kcal 19928kcal 20140kcal 20352kcal 20564kcal 20776kcal 20988kcal 21200kcal 21412kcal 21624kcal 21836kcal 22048kcal 22260kcal 22472kcal 22684kcal 22896kcal 23108kcal 23320kcal 23532kcal 23744kcal 23956kcal 24168kcal 24380kcal 24592kcal 24804kcal 25016kcal 25228kcal 25440kcal 25652kcal 25864kcal 26076kcal 26288kcal 26500kcal 26712kcal 26924kcal 27136kcal 27348kcal 27560kcal 27772kcal 27984kcal 28196kcal 28408kcal 28620kcal 28832kcal 29044kcal 29256kcal 29468kcal 29680kcal 29892kcal 30104kcal 30316kcal 30528kcal 30740kcal 30952kcal 31164kcal 31376kcal 31588kcal 31800kcal
筋トレ
スクワット		 9763kcal 10042kcal 10321kcal 10600kcal 10879kcal 11158kcal 11436kcal 11715kcal 11994kcal 12273kcal 12552kcal 12831kcal 13110kcal 13389kcal 13668kcal 13947kcal 14226kcal 14505kcal 14784kcal 15063kcal 15342kcal 15621kcal 15900kcal 16179kcal 16458kcal 16737kcal 17015kcal 17294kcal 17573kcal 17852kcal 18131kcal 18410kcal 18689kcal 18968kcal 19247kcal 19526kcal 19805kcal 20084kcal 20363kcal 20642kcal 20921kcal 21200kcal 21479kcal 21758kcal 22037kcal 22316kcal 22594kcal 22873kcal 23152kcal 23431kcal 23710kcal 23989kcal 24268kcal 24547kcal 24826kcal 25105kcal 25384kcal 25663kcal 25942kcal 26221kcal 26500kcal 26779kcal 27058kcal 27337kcal 27616kcal 27895kcal 28173kcal 28452kcal 28731kcal 29010kcal 29289kcal 29568kcal 29847kcal 30126kcal 30405kcal 30684kcal 30963kcal 31242kcal 31521kcal 31800kcal 32079kcal 32358kcal 32637kcal 32916kcal 33195kcal 33474kcal 33752kcal 34031kcal 34310kcal 34589kcal 34868kcal 35147kcal 35426kcal 35705kcal 35984kcal 36263kcal 36542kcal 36821kcal 37100kcal 37379kcal 37658kcal 37937kcal 38216kcal 38495kcal 38774kcal 39053kcal 39331kcal 39610kcal 39889kcal 40168kcal 40447kcal 40726kcal 41005kcal 41284kcal 41563kcal 41842kcal
ヨガ
ハタ		 5857kcal 6025kcal 6192kcal 6360kcal 6527kcal 6694kcal 6862kcal 7029kcal 7196kcal 7364kcal 7531kcal 7699kcal 7866kcal 8033kcal 8201kcal 8368kcal 8535kcal 8703kcal 8870kcal 9037kcal 9205kcal 9372kcal 9540kcal 9707kcal 9874kcal 10042kcal 10209kcal 10376kcal 10544kcal 10711kcal 10879kcal 11046kcal 11213kcal 11381kcal 11548kcal 11715kcal 11883kcal 12050kcal 12218kcal 12385kcal 12552kcal 12720kcal 12887kcal 13054kcal 13222kcal 13389kcal 13556kcal 13724kcal 13891kcal 14059kcal 14226kcal 14393kcal 14561kcal 14728kcal 14895kcal 15063kcal 15230kcal 15398kcal 15565kcal 15732kcal 15900kcal 16067kcal 16234kcal 16402kcal 16569kcal 16737kcal 16904kcal 17071kcal 17239kcal 17406kcal 17573kcal 17741kcal 17908kcal 18075kcal 18243kcal 18410kcal 18578kcal 18745kcal 18912kcal 19080kcal 19247kcal 19414kcal 19582kcal 19749kcal 19917kcal 20084kcal 20251kcal 20419kcal 20586kcal 20753kcal 20921kcal 21088kcal 21255kcal 21423kcal 21590kcal 21758kcal 21925kcal 22092kcal 22260kcal 22427kcal 22594kcal 22762kcal 22929kcal 23097kcal 23264kcal 23431kcal 23599kcal 23766kcal 23933kcal 24101kcal 24268kcal 24436kcal 24603kcal 24770kcal 24938kcal 25105kcal
ヨガ
パワー		 7810kcal 8033kcal 8256kcal 8480kcal 8703kcal 8926kcal 9149kcal 9372kcal 9595kcal 9819kcal 10042kcal 10265kcal 10488kcal 10711kcal 10934kcal 11158kcal 11381kcal 11604kcal 11827kcal 12050kcal 12273kcal 12496kcal 12720kcal 12943kcal 13166kcal 13389kcal 13612kcal 13835kcal 14059kcal 14282kcal 14505kcal 14728kcal 14951kcal 15174kcal 15398kcal 15621kcal 15844kcal 16067kcal 16290kcal 16513kcal 16737kcal 16960kcal 17183kcal 17406kcal 17629kcal 17852kcal 18075kcal 18299kcal 18522kcal 18745kcal 18968kcal 19191kcal 19414kcal 19638kcal 19861kcal 20084kcal 20307kcal 20530kcal 20753kcal 20977kcal 21200kcal 21423kcal 21646kcal 21869kcal 22092kcal 22316kcal 22539kcal 22762kcal 22985kcal 23208kcal 23431kcal 23654kcal 23878kcal 24101kcal 24324kcal 24547kcal 24770kcal 24993kcal 25217kcal 25440kcal 25663kcal 25886kcal 26109kcal 26332kcal 26556kcal 26779kcal 27002kcal 27225kcal 27448kcal 27671kcal 27895kcal 28118kcal 28341kcal 28564kcal 28787kcal 29010kcal 29233kcal 29457kcal 29680kcal 29903kcal 30126kcal 30349kcal 30572kcal 30796kcal 31019kcal 31242kcal 31465kcal 31688kcal 31911kcal 32135kcal 32358kcal 32581kcal 32804kcal 33027kcal 33250kcal 33474kcal
ダンス
ゆっくり		 9763kcal 10042kcal 10321kcal 10600kcal 10879kcal 11158kcal 11436kcal 11715kcal 11994kcal 12273kcal 12552kcal 12831kcal 13110kcal 13389kcal 13668kcal 13947kcal 14226kcal 14505kcal 14784kcal 15063kcal 15342kcal 15621kcal 15900kcal 16179kcal 16458kcal 16737kcal 17015kcal 17294kcal 17573kcal 17852kcal 18131kcal 18410kcal 18689kcal 18968kcal 19247kcal 19526kcal 19805kcal 20084kcal 20363kcal 20642kcal 20921kcal 21200kcal 21479kcal 21758kcal 22037kcal 22316kcal 22594kcal 22873kcal 23152kcal 23431kcal 23710kcal 23989kcal 24268kcal 24547kcal 24826kcal 25105kcal 25384kcal 25663kcal 25942kcal 26221kcal 26500kcal 26779kcal 27058kcal 27337kcal 27616kcal 27895kcal 28173kcal 28452kcal 28731kcal 29010kcal 29289kcal 29568kcal 29847kcal 30126kcal 30405kcal 30684kcal 30963kcal 31242kcal 31521kcal 31800kcal 32079kcal 32358kcal 32637kcal 32916kcal 33195kcal 33474kcal 33752kcal 34031kcal 34310kcal 34589kcal 34868kcal 35147kcal 35426kcal 35705kcal 35984kcal 36263kcal 36542kcal 36821kcal 37100kcal 37379kcal 37658kcal 37937kcal 38216kcal 38495kcal 38774kcal 39053kcal 39331kcal 39610kcal 39889kcal 40168kcal 40447kcal 40726kcal 41005kcal 41284kcal 41563kcal 41842kcal
ダンス
普通		 14254kcal 14661kcal 15068kcal 15476kcal 15883kcal 16290kcal 16697kcal 17105kcal 17512kcal 17919kcal 18327kcal 18734kcal 19141kcal 19548kcal 19956kcal 20363kcal 20770kcal 21177kcal 21585kcal 21992kcal 22399kcal 22806kcal 23214kcal 23621kcal 24028kcal 24436kcal 24843kcal 25250kcal 25657kcal 26065kcal 26472kcal 26879kcal 27286kcal 27694kcal 28101kcal 28508kcal 28915kcal 29323kcal 29730kcal 30137kcal 30545kcal 30952kcal 31359kcal 31766kcal 32174kcal 32581kcal 32988kcal 33395kcal 33803kcal 34210kcal 34617kcal 35024kcal 35432kcal 35839kcal 36246kcal 36654kcal 37061kcal 37468kcal 37875kcal 38283kcal 38690kcal 39097kcal 39504kcal 39912kcal 40319kcal 40726kcal 41133kcal 41541kcal 41948kcal 42355kcal 42763kcal 43170kcal 43577kcal 43984kcal 44392kcal 44799kcal 45206kcal 45613kcal 46021kcal 46428kcal 46835kcal 47242kcal 47650kcal 48057kcal 48464kcal 48872kcal 49279kcal 49686kcal 50093kcal 50501kcal 50908kcal 51315kcal 51722kcal 52130kcal 52537kcal 52944kcal 53351kcal 53759kcal 54166kcal 54573kcal 54981kcal 55388kcal 55795kcal 56202kcal 56610kcal 57017kcal 57424kcal 57831kcal 58239kcal 58646kcal 59053kcal 59460kcal 59868kcal 60275kcal 60682kcal 61090kcal
ダンス
激しい		 17573kcal 18075kcal 18578kcal 19080kcal 19582kcal 20084kcal 20586kcal 21088kcal 21590kcal 22092kcal 22594kcal 23097kcal 23599kcal 24101kcal 24603kcal 25105kcal 25607kcal 26109kcal 26611kcal 27113kcal 27616kcal 28118kcal 28620kcal 29122kcal 29624kcal 30126kcal 30628kcal 31130kcal 31632kcal 32135kcal 32637kcal 33139kcal 33641kcal 34143kcal 34645kcal 35147kcal 35649kcal 36151kcal 36654kcal 37156kcal 37658kcal 38160kcal 38662kcal 39164kcal 39666kcal 40168kcal 40670kcal 41173kcal 41675kcal 42177kcal 42679kcal 43181kcal 43683kcal 44185kcal 44687kcal 45189kcal 45692kcal 46194kcal 46696kcal 47198kcal 47700kcal 48202kcal 48704kcal 49206kcal 49708kcal 50211kcal 50713kcal 51215kcal 51717kcal 52219kcal 52721kcal 53223kcal 53725kcal 54227kcal 54729kcal 55232kcal 55734kcal 56236kcal 56738kcal 57240kcal 57742kcal 58244kcal 58746kcal 59248kcal 59751kcal 60253kcal 60755kcal 61257kcal 61759kcal 62261kcal 62763kcal 63265kcal 63767kcal 64270kcal 64772kcal 65274kcal 65776kcal 66278kcal 66780kcal 67282kcal 67784kcal 68286kcal 68789kcal 69291kcal 69793kcal 70295kcal 70797kcal 71299kcal 71801kcal 72303kcal 72805kcal 73308kcal 73810kcal 74312kcal 74814kcal 75316kcal
踏み台昇降 9763kcal 10042kcal 10321kcal 10600kcal 10879kcal 11158kcal 11436kcal 11715kcal 11994kcal 12273kcal 12552kcal 12831kcal 13110kcal 13389kcal 13668kcal 13947kcal 14226kcal 14505kcal 14784kcal 15063kcal 15342kcal 15621kcal 15900kcal 16179kcal 16458kcal 16737kcal 17015kcal 17294kcal 17573kcal 17852kcal 18131kcal 18410kcal 18689kcal 18968kcal 19247kcal 19526kcal 19805kcal 20084kcal 20363kcal 20642kcal 20921kcal 21200kcal 21479kcal 21758kcal 22037kcal 22316kcal 22594kcal 22873kcal 23152kcal 23431kcal 23710kcal 23989kcal 24268kcal 24547kcal 24826kcal 25105kcal 25384kcal 25663kcal 25942kcal 26221kcal 26500kcal 26779kcal 27058kcal 27337kcal 27616kcal 27895kcal 28173kcal 28452kcal 28731kcal 29010kcal 29289kcal 29568kcal 29847kcal 30126kcal 30405kcal 30684kcal 30963kcal 31242kcal 31521kcal 31800kcal 32079kcal 32358kcal 32637kcal 32916kcal 33195kcal 33474kcal 33752kcal 34031kcal 34310kcal 34589kcal 34868kcal 35147kcal 35426kcal 35705kcal 35984kcal 36263kcal 36542kcal 36821kcal 37100kcal 37379kcal 37658kcal 37937kcal 38216kcal 38495kcal 38774kcal 39053kcal 39331kcal 39610kcal 39889kcal 40168kcal 40447kcal 40726kcal 41005kcal 41284kcal 41563kcal 41842kcal
トランポリン
ゆっくり		 6834kcal 7029kcal 7224kcal 7420kcal 7615kcal 7810kcal 8005kcal 8201kcal 8396kcal 8591kcal 8786kcal 8982kcal 9177kcal 9372kcal 9567kcal 9763kcal 9958kcal 10153kcal 10349kcal 10544kcal 10739kcal 10934kcal 11130kcal 11325kcal 11520kcal 11715kcal 11911kcal 12106kcal 12301kcal 12496kcal 12692kcal 12887kcal 13082kcal 13278kcal 13473kcal 13668kcal 13863kcal 14059kcal 14254kcal 14449kcal 14644kcal 14840kcal 15035kcal 15230kcal 15425kcal 15621kcal 15816kcal 16011kcal 16206kcal 16402kcal 16597kcal 16792kcal 16988kcal 17183kcal 17378kcal 17573kcal 17769kcal 17964kcal 18159kcal 18354kcal 18550kcal 18745kcal 18940kcal 19135kcal 19331kcal 19526kcal 19721kcal 19917kcal 20112kcal 20307kcal 20502kcal 20698kcal 20893kcal 21088kcal 21283kcal 21479kcal 21674kcal 21869kcal 22064kcal 22260kcal 22455kcal 22650kcal 22846kcal 23041kcal 23236kcal 23431kcal 23627kcal 23822kcal 24017kcal 24212kcal 24408kcal 24603kcal 24798kcal 24993kcal 25189kcal 25384kcal 25579kcal 25774kcal 25970kcal 26165kcal 26360kcal 26556kcal 26751kcal 26946kcal 27141kcal 27337kcal 27532kcal 27727kcal 27922kcal 28118kcal 28313kcal 28508kcal 28703kcal 28899kcal 29094kcal 29289kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8786kcal 9037kcal 9289kcal 9540kcal 9791kcal 10042kcal 10293kcal 10544kcal 10795kcal 11046kcal 11297kcal 11548kcal 11799kcal 12050kcal 12301kcal 12552kcal 12803kcal 13054kcal 13305kcal 13556kcal 13808kcal 14059kcal 14310kcal 14561kcal 14812kcal 15063kcal 15314kcal 15565kcal 15816kcal 16067kcal 16318kcal 16569kcal 16820kcal 17071kcal 17322kcal 17573kcal 17824kcal 18075kcal 18327kcal 18578kcal 18829kcal 19080kcal 19331kcal 19582kcal 19833kcal 20084kcal 20335kcal 20586kcal 20837kcal 21088kcal 21339kcal 21590kcal 21841kcal 22092kcal 22343kcal 22594kcal 22846kcal 23097kcal 23348kcal 23599kcal 23850kcal 24101kcal 24352kcal 24603kcal 24854kcal 25105kcal 25356kcal 25607kcal 25858kcal 26109kcal 26360kcal 26611kcal 26862kcal 27113kcal 27364kcal 27616kcal 27867kcal 28118kcal 28369kcal 28620kcal 28871kcal 29122kcal 29373kcal 29624kcal 29875kcal 30126kcal 30377kcal 30628kcal 30879kcal 31130kcal 31381kcal 31632kcal 31883kcal 32135kcal 32386kcal 32637kcal 32888kcal 33139kcal 33390kcal 33641kcal 33892kcal 34143kcal 34394kcal 34645kcal 34896kcal 35147kcal 35398kcal 35649kcal 35900kcal 36151kcal 36402kcal 36654kcal 36905kcal 37156kcal 37407kcal 37658kcal
HIIT
ジャンプなし		 9763kcal 10042kcal 10321kcal 10600kcal 10879kcal 11158kcal 11436kcal 11715kcal 11994kcal 12273kcal 12552kcal 12831kcal 13110kcal 13389kcal 13668kcal 13947kcal 14226kcal 14505kcal 14784kcal 15063kcal 15342kcal 15621kcal 15900kcal 16179kcal 16458kcal 16737kcal 17015kcal 17294kcal 17573kcal 17852kcal 18131kcal 18410kcal 18689kcal 18968kcal 19247kcal 19526kcal 19805kcal 20084kcal 20363kcal 20642kcal 20921kcal 21200kcal 21479kcal 21758kcal 22037kcal 22316kcal 22594kcal 22873kcal 23152kcal 23431kcal 23710kcal 23989kcal 24268kcal 24547kcal 24826kcal 25105kcal 25384kcal 25663kcal 25942kcal 26221kcal 26500kcal 26779kcal 27058kcal 27337kcal 27616kcal 27895kcal 28173kcal 28452kcal 28731kcal 29010kcal 29289kcal 29568kcal 29847kcal 30126kcal 30405kcal 30684kcal 30963kcal 31242kcal 31521kcal 31800kcal 32079kcal 32358kcal 32637kcal 32916kcal 33195kcal 33474kcal 33752kcal 34031kcal 34310kcal 34589kcal 34868kcal 35147kcal 35426kcal 35705kcal 35984kcal 36263kcal 36542kcal 36821kcal 37100kcal 37379kcal 37658kcal 37937kcal 38216kcal 38495kcal 38774kcal 39053kcal 39331kcal 39610kcal 39889kcal 40168kcal 40447kcal 40726kcal 41005kcal 41284kcal 41563kcal 41842kcal
HIIT
ジャンプあり		 15621kcal 16067kcal 16513kcal 16960kcal 17406kcal 17852kcal 18299kcal 18745kcal 19191kcal 19638kcal 20084kcal 20530kcal 20977kcal 21423kcal 21869kcal 22316kcal 22762kcal 23208kcal 23654kcal 24101kcal 24547kcal 24993kcal 25440kcal 25886kcal 26332kcal 26779kcal 27225kcal 27671kcal 28118kcal 28564kcal 29010kcal 29457kcal 29903kcal 30349kcal 30796kcal 31242kcal 31688kcal 32135kcal 32581kcal 33027kcal 33474kcal 33920kcal 34366kcal 34812kcal 35259kcal 35705kcal 36151kcal 36598kcal 37044kcal 37490kcal 37937kcal 38383kcal 38829kcal 39276kcal 39722kcal 40168kcal 40615kcal 41061kcal 41507kcal 41954kcal 42400kcal 42846kcal 43293kcal 43739kcal 44185kcal 44632kcal 45078kcal 45524kcal 45970kcal 46417kcal 46863kcal 47309kcal 47756kcal 48202kcal 48648kcal 49095kcal 49541kcal 49987kcal 50434kcal 50880kcal 51326kcal 51773kcal 52219kcal 52665kcal 53112kcal 53558kcal 54004kcal 54451kcal 54897kcal 55343kcal 55790kcal 56236kcal 56682kcal 57128kcal 57575kcal 58021kcal 58467kcal 58914kcal 59360kcal 59806kcal 60253kcal 60699kcal 61145kcal 61592kcal 62038kcal 62484kcal 62931kcal 63377kcal 63823kcal 64270kcal 64716kcal 65162kcal 65609kcal 66055kcal 66501kcal 66948kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5857kcal 6025kcal 6192kcal 6360kcal 6527kcal 6694kcal 6862kcal 7029kcal 7196kcal 7364kcal 7531kcal 7699kcal 7866kcal 8033kcal 8201kcal 8368kcal 8535kcal 8703kcal 8870kcal 9037kcal 9205kcal 9372kcal 9540kcal 9707kcal 9874kcal 10042kcal 10209kcal 10376kcal 10544kcal 10711kcal 10879kcal 11046kcal 11213kcal 11381kcal 11548kcal 11715kcal 11883kcal 12050kcal 12218kcal 12385kcal 12552kcal 12720kcal 12887kcal 13054kcal 13222kcal 13389kcal 13556kcal 13724kcal 13891kcal 14059kcal 14226kcal 14393kcal 14561kcal 14728kcal 14895kcal 15063kcal 15230kcal 15398kcal 15565kcal 15732kcal 15900kcal 16067kcal 16234kcal 16402kcal 16569kcal 16737kcal 16904kcal 17071kcal 17239kcal 17406kcal 17573kcal 17741kcal 17908kcal 18075kcal 18243kcal 18410kcal 18578kcal 18745kcal 18912kcal 19080kcal 19247kcal 19414kcal 19582kcal 19749kcal 19917kcal 20084kcal 20251kcal 20419kcal 20586kcal 20753kcal 20921kcal 21088kcal 21255kcal 21423kcal 21590kcal 21758kcal 21925kcal 22092kcal 22260kcal 22427kcal 22594kcal 22762kcal 22929kcal 23097kcal 23264kcal 23431kcal 23599kcal 23766kcal 23933kcal 24101kcal 24268kcal 24436kcal 24603kcal 24770kcal 24938kcal 25105kcal
料理全般 6834kcal 7029kcal 7224kcal 7420kcal 7615kcal 7810kcal 8005kcal 8201kcal 8396kcal 8591kcal 8786kcal 8982kcal 9177kcal 9372kcal 9567kcal 9763kcal 9958kcal 10153kcal 10349kcal 10544kcal 10739kcal 10934kcal 11130kcal 11325kcal 11520kcal 11715kcal 11911kcal 12106kcal 12301kcal 12496kcal 12692kcal 12887kcal 13082kcal 13278kcal 13473kcal 13668kcal 13863kcal 14059kcal 14254kcal 14449kcal 14644kcal 14840kcal 15035kcal 15230kcal 15425kcal 15621kcal 15816kcal 16011kcal 16206kcal 16402kcal 16597kcal 16792kcal 16988kcal 17183kcal 17378kcal 17573kcal 17769kcal 17964kcal 18159kcal 18354kcal 18550kcal 18745kcal 18940kcal 19135kcal 19331kcal 19526kcal 19721kcal 19917kcal 20112kcal 20307kcal 20502kcal 20698kcal 20893kcal 21088kcal 21283kcal 21479kcal 21674kcal 21869kcal 22064kcal 22260kcal 22455kcal 22650kcal 22846kcal 23041kcal 23236kcal 23431kcal 23627kcal 23822kcal 24017kcal 24212kcal 24408kcal 24603kcal 24798kcal 24993kcal 25189kcal 25384kcal 25579kcal 25774kcal 25970kcal 26165kcal 26360kcal 26556kcal 26751kcal 26946kcal 27141kcal 27337kcal 27532kcal 27727kcal 27922kcal 28118kcal 28313kcal 28508kcal 28703kcal 28899kcal 29094kcal 29289kcal
掃除機をかける 6443kcal 6627kcal 6811kcal 6996kcal 7180kcal 7364kcal 7548kcal 7732kcal 7916kcal 8100kcal 8284kcal 8468kcal 8653kcal 8837kcal 9021kcal 9205kcal 9389kcal 9573kcal 9757kcal 9941kcal 10125kcal 10309kcal 10494kcal 10678kcal 10862kcal 11046kcal 11230kcal 11414kcal 11598kcal 11782kcal 11966kcal 12151kcal 12335kcal 12519kcal 12703kcal 12887kcal 13071kcal 13255kcal 13439kcal 13623kcal 13808kcal 13992kcal 14176kcal 14360kcal 14544kcal 14728kcal 14912kcal 15096kcal 15280kcal 15464kcal 15649kcal 15833kcal 16017kcal 16201kcal 16385kcal 16569kcal 16753kcal 16937kcal 17121kcal 17306kcal 17490kcal 17674kcal 17858kcal 18042kcal 18226kcal 18410kcal 18594kcal 18778kcal 18963kcal 19147kcal 19331kcal 19515kcal 19699kcal 19883kcal 20067kcal 20251kcal 20435kcal 20619kcal 20804kcal 20988kcal 21172kcal 21356kcal 21540kcal 21724kcal 21908kcal 22092kcal 22276kcal 22461kcal 22645kcal 22829kcal 23013kcal 23197kcal 23381kcal 23565kcal 23749kcal 23933kcal 24118kcal 24302kcal 24486kcal 24670kcal 24854kcal 25038kcal 25222kcal 25406kcal 25590kcal 25774kcal 25959kcal 26143kcal 26327kcal 26511kcal 26695kcal 26879kcal 27063kcal 27247kcal 27431kcal 27616kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6834kcal 7029kcal 7224kcal 7420kcal 7615kcal 7810kcal 8005kcal 8201kcal 8396kcal 8591kcal 8786kcal 8982kcal 9177kcal 9372kcal 9567kcal 9763kcal 9958kcal 10153kcal 10349kcal 10544kcal 10739kcal 10934kcal 11130kcal 11325kcal 11520kcal 11715kcal 11911kcal 12106kcal 12301kcal 12496kcal 12692kcal 12887kcal 13082kcal 13278kcal 13473kcal 13668kcal 13863kcal 14059kcal 14254kcal 14449kcal 14644kcal 14840kcal 15035kcal 15230kcal 15425kcal 15621kcal 15816kcal 16011kcal 16206kcal 16402kcal 16597kcal 16792kcal 16988kcal 17183kcal 17378kcal 17573kcal 17769kcal 17964kcal 18159kcal 18354kcal 18550kcal 18745kcal 18940kcal 19135kcal 19331kcal 19526kcal 19721kcal 19917kcal 20112kcal 20307kcal 20502kcal 20698kcal 20893kcal 21088kcal 21283kcal 21479kcal 21674kcal 21869kcal 22064kcal 22260kcal 22455kcal 22650kcal 22846kcal 23041kcal 23236kcal 23431kcal 23627kcal 23822kcal 24017kcal 24212kcal 24408kcal 24603kcal 24798kcal 24993kcal 25189kcal 25384kcal 25579kcal 25774kcal 25970kcal 26165kcal 26360kcal 26556kcal 26751kcal 26946kcal 27141kcal 27337kcal 27532kcal 27727kcal 27922kcal 28118kcal 28313kcal 28508kcal 28703kcal 28899kcal 29094kcal 29289kcal
部屋の片づけ全般 9372kcal 9640kcal 9908kcal 10176kcal 10443kcal 10711kcal 10979kcal 11247kcal 11515kcal 11782kcal 12050kcal 12318kcal 12586kcal 12854kcal 13121kcal 13389kcal 13657kcal 13925kcal 14192kcal 14460kcal 14728kcal 14996kcal 15264kcal 15531kcal 15799kcal 16067kcal 16335kcal 16603kcal 16870kcal 17138kcal 17406kcal 17674kcal 17942kcal 18209kcal 18477kcal 18745kcal 19013kcal 19281kcal 19548kcal 19816kcal 20084kcal 20352kcal 20619kcal 20887kcal 21155kcal 21423kcal 21691kcal 21958kcal 22226kcal 22494kcal 22762kcal 23030kcal 23297kcal 23565kcal 23833kcal 24101kcal 24369kcal 24636kcal 24904kcal 25172kcal 25440kcal 25708kcal 25975kcal 26243kcal 26511kcal 26779kcal 27046kcal 27314kcal 27582kcal 27850kcal 28118kcal 28385kcal 28653kcal 28921kcal 29189kcal 29457kcal 29724kcal 29992kcal 30260kcal 30528kcal 30796kcal 31063kcal 31331kcal 31599kcal 31867kcal 32135kcal 32402kcal 32670kcal 32938kcal 33206kcal 33474kcal 33741kcal 34009kcal 34277kcal 34545kcal 34812kcal 35080kcal 35348kcal 35616kcal 35884kcal 36151kcal 36419kcal 36687kcal 36955kcal 37223kcal 37490kcal 37758kcal 38026kcal 38294kcal 38562kcal 38829kcal 39097kcal 39365kcal 39633kcal 39901kcal 40168kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3905kcal 4016kcal 4128kcal 4240kcal 4351kcal 4463kcal 4574kcal 4686kcal 4797kcal 4909kcal 5021kcal 5132kcal 5244kcal 5355kcal 5467kcal 5579kcal 5690kcal 5802kcal 5913kcal 6025kcal 6136kcal 6248kcal 6360kcal 6471kcal 6583kcal 6694kcal 6806kcal 6917kcal 7029kcal 7141kcal 7252kcal 7364kcal 7475kcal 7587kcal 7699kcal 7810kcal 7922kcal 8033kcal 8145kcal 8256kcal 8368kcal 8480kcal 8591kcal 8703kcal 8814kcal 8926kcal 9037kcal 9149kcal 9261kcal 9372kcal 9484kcal 9595kcal 9707kcal 9819kcal 9930kcal 10042kcal 10153kcal 10265kcal 10376kcal 10488kcal 10600kcal 10711kcal 10823kcal 10934kcal 11046kcal 11158kcal 11269kcal 11381kcal 11492kcal 11604kcal 11715kcal 11827kcal 11939kcal 12050kcal 12162kcal 12273kcal 12385kcal 12496kcal 12608kcal 12720kcal 12831kcal 12943kcal 13054kcal 13166kcal 13278kcal 13389kcal 13501kcal 13612kcal 13724kcal 13835kcal 13947kcal 14059kcal 14170kcal 14282kcal 14393kcal 14505kcal 14616kcal 14728kcal 14840kcal 14951kcal 15063kcal 15174kcal 15286kcal 15398kcal 15509kcal 15621kcal 15732kcal 15844kcal 15955kcal 16067kcal 16179kcal 16290kcal 16402kcal 16513kcal 16625kcal 16737kcal
トイレ 3514kcal 3615kcal 3715kcal 3816kcal 3916kcal 4016kcal 4117kcal 4217kcal 4318kcal 4418kcal 4518kcal 4619kcal 4719kcal 4820kcal 4920kcal 5021kcal 5121kcal 5221kcal 5322kcal 5422kcal 5523kcal 5623kcal 5724kcal 5824kcal 5924kcal 6025kcal 6125kcal 6226kcal 6326kcal 6427kcal 6527kcal 6627kcal 6728kcal 6828kcal 6929kcal 7029kcal 7129kcal 7230kcal 7330kcal 7431kcal 7531kcal 7632kcal 7732kcal 7832kcal 7933kcal 8033kcal 8134kcal 8234kcal 8335kcal 8435kcal 8535kcal 8636kcal 8736kcal 8837kcal 8937kcal 9037kcal 9138kcal 9238kcal 9339kcal 9439kcal 9540kcal 9640kcal 9740kcal 9841kcal 9941kcal 10042kcal 10142kcal 10243kcal 10343kcal 10443kcal 10544kcal 10644kcal 10745kcal 10845kcal 10945kcal 11046kcal 11146kcal 11247kcal 11347kcal 11448kcal 11548kcal 11648kcal 11749kcal 11849kcal 11950kcal 12050kcal 12151kcal 12251kcal 12351kcal 12452kcal 12552kcal 12653kcal 12753kcal 12854kcal 12954kcal 13054kcal 13155kcal 13255kcal 13356kcal 13456kcal 13556kcal 13657kcal 13757kcal 13858kcal 13958kcal 14059kcal 14159kcal 14259kcal 14360kcal 14460kcal 14561kcal 14661kcal 14762kcal 14862kcal 14962kcal 15063kcal
風呂でシャワー 3905kcal 4016kcal 4128kcal 4240kcal 4351kcal 4463kcal 4574kcal 4686kcal 4797kcal 4909kcal 5021kcal 5132kcal 5244kcal 5355kcal 5467kcal 5579kcal 5690kcal 5802kcal 5913kcal 6025kcal 6136kcal 6248kcal 6360kcal 6471kcal 6583kcal 6694kcal 6806kcal 6917kcal 7029kcal 7141kcal 7252kcal 7364kcal 7475kcal 7587kcal 7699kcal 7810kcal 7922kcal 8033kcal 8145kcal 8256kcal 8368kcal 8480kcal 8591kcal 8703kcal 8814kcal 8926kcal 9037kcal 9149kcal 9261kcal 9372kcal 9484kcal 9595kcal 9707kcal 9819kcal 9930kcal 10042kcal 10153kcal 10265kcal 10376kcal 10488kcal 10600kcal 10711kcal 10823kcal 10934kcal 11046kcal 11158kcal 11269kcal 11381kcal 11492kcal 11604kcal 11715kcal 11827kcal 11939kcal 12050kcal 12162kcal 12273kcal 12385kcal 12496kcal 12608kcal 12720kcal 12831kcal 12943kcal 13054kcal 13166kcal 13278kcal 13389kcal 13501kcal 13612kcal 13724kcal 13835kcal 13947kcal 14059kcal 14170kcal 14282kcal 14393kcal 14505kcal 14616kcal 14728kcal 14840kcal 14951kcal 15063kcal 15174kcal 15286kcal 15398kcal 15509kcal 15621kcal 15732kcal 15844kcal 15955kcal 16067kcal 16179kcal 16290kcal 16402kcal 16513kcal 16625kcal 16737kcal
風呂で入浴 2928kcal 3012kcal 3096kcal 3180kcal 3263kcal 3347kcal 3431kcal 3514kcal 3598kcal 3682kcal 3765kcal 3849kcal 3933kcal 4016kcal 4100kcal 4184kcal 4267kcal 4351kcal 4435kcal 4518kcal 4602kcal 4686kcal 4770kcal 4853kcal 4937kcal 5021kcal 5104kcal 5188kcal 5272kcal 5355kcal 5439kcal 5523kcal 5606kcal 5690kcal 5774kcal 5857kcal 5941kcal 6025kcal 6109kcal 6192kcal 6276kcal 6360kcal 6443kcal 6527kcal 6611kcal 6694kcal 6778kcal 6862kcal 6945kcal 7029kcal 7113kcal 7196kcal 7280kcal 7364kcal 7447kcal 7531kcal 7615kcal 7699kcal 7782kcal 7866kcal 7950kcal 8033kcal 8117kcal 8201kcal 8284kcal 8368kcal 8452kcal 8535kcal 8619kcal 8703kcal 8786kcal 8870kcal 8954kcal 9037kcal 9121kcal 9205kcal 9289kcal 9372kcal 9456kcal 9540kcal 9623kcal 9707kcal 9791kcal 9874kcal 9958kcal 10042kcal 10125kcal 10209kcal 10293kcal 10376kcal 10460kcal 10544kcal 10627kcal 10711kcal 10795kcal 10879kcal 10962kcal 11046kcal 11130kcal 11213kcal 11297kcal 11381kcal 11464kcal 11548kcal 11632kcal 11715kcal 11799kcal 11883kcal 11966kcal 12050kcal 12134kcal 12218kcal 12301kcal 12385kcal 12469kcal 12552kcal
デスクワーク 2538kcal 2610kcal 2683kcal 2756kcal 2828kcal 2901kcal 2973kcal 3046kcal 3118kcal 3191kcal 3263kcal 3336kcal 3408kcal 3481kcal 3553kcal 3626kcal 3698kcal 3771kcal 3843kcal 3916kcal 3988kcal 4061kcal 4134kcal 4206kcal 4279kcal 4351kcal 4424kcal 4496kcal 4569kcal 4641kcal 4714kcal 4786kcal 4859kcal 4931kcal 5004kcal 5076kcal 5149kcal 5221kcal 5294kcal 5366kcal 5439kcal 5512kcal 5584kcal 5657kcal 5729kcal 5802kcal 5874kcal 5947kcal 6019kcal 6092kcal 6164kcal 6237kcal 6309kcal 6382kcal 6454kcal 6527kcal 6599kcal 6672kcal 6745kcal 6817kcal 6890kcal 6962kcal 7035kcal 7107kcal 7180kcal 7252kcal 7325kcal 7397kcal 7470kcal 7542kcal 7615kcal 7687kcal 7760kcal 7832kcal 7905kcal 7977kcal 8050kcal 8123kcal 8195kcal 8268kcal 8340kcal 8413kcal 8485kcal 8558kcal 8630kcal 8703kcal 8775kcal 8848kcal 8920kcal 8993kcal 9065kcal 9138kcal 9210kcal 9283kcal 9355kcal 9428kcal 9501kcal 9573kcal 9646kcal 9718kcal 9791kcal 9863kcal 9936kcal 10008kcal 10081kcal 10153kcal 10226kcal 10298kcal 10371kcal 10443kcal 10516kcal 10588kcal 10661kcal 10733kcal 10806kcal 10879kcal
立って仕事をする 3514kcal 3615kcal 3715kcal 3816kcal 3916kcal 4016kcal 4117kcal 4217kcal 4318kcal 4418kcal 4518kcal 4619kcal 4719kcal 4820kcal 4920kcal 5021kcal 5121kcal 5221kcal 5322kcal 5422kcal 5523kcal 5623kcal 5724kcal 5824kcal 5924kcal 6025kcal 6125kcal 6226kcal 6326kcal 6427kcal 6527kcal 6627kcal 6728kcal 6828kcal 6929kcal 7029kcal 7129kcal 7230kcal 7330kcal 7431kcal 7531kcal 7632kcal 7732kcal 7832kcal 7933kcal 8033kcal 8134kcal 8234kcal 8335kcal 8435kcal 8535kcal 8636kcal 8736kcal 8837kcal 8937kcal 9037kcal 9138kcal 9238kcal 9339kcal 9439kcal 9540kcal 9640kcal 9740kcal 9841kcal 9941kcal 10042kcal 10142kcal 10243kcal 10343kcal 10443kcal 10544kcal 10644kcal 10745kcal 10845kcal 10945kcal 11046kcal 11146kcal 11247kcal 11347kcal 11448kcal 11548kcal 11648kcal 11749kcal 11849kcal 11950kcal 12050kcal 12151kcal 12251kcal 12351kcal 12452kcal 12552kcal 12653kcal 12753kcal 12854kcal 12954kcal 13054kcal 13155kcal 13255kcal 13356kcal 13456kcal 13556kcal 13657kcal 13757kcal 13858kcal 13958kcal 14059kcal 14159kcal 14259kcal 14360kcal 14460kcal 14561kcal 14661kcal 14762kcal 14862kcal 14962kcal 15063kcal
体をよく動かす仕事 5857kcal 6025kcal 6192kcal 6360kcal 6527kcal 6694kcal 6862kcal 7029kcal 7196kcal 7364kcal 7531kcal 7699kcal 7866kcal 8033kcal 8201kcal 8368kcal 8535kcal 8703kcal 8870kcal 9037kcal 9205kcal 9372kcal 9540kcal 9707kcal 9874kcal 10042kcal 10209kcal 10376kcal 10544kcal 10711kcal 10879kcal 11046kcal 11213kcal 11381kcal 11548kcal 11715kcal 11883kcal 12050kcal 12218kcal 12385kcal 12552kcal 12720kcal 12887kcal 13054kcal 13222kcal 13389kcal 13556kcal 13724kcal 13891kcal 14059kcal 14226kcal 14393kcal 14561kcal 14728kcal 14895kcal 15063kcal 15230kcal 15398kcal 15565kcal 15732kcal 15900kcal 16067kcal 16234kcal 16402kcal 16569kcal 16737kcal 16904kcal 17071kcal 17239kcal 17406kcal 17573kcal 17741kcal 17908kcal 18075kcal 18243kcal 18410kcal 18578kcal 18745kcal 18912kcal 19080kcal 19247kcal 19414kcal 19582kcal 19749kcal 19917kcal 20084kcal 20251kcal 20419kcal 20586kcal 20753kcal 20921kcal 21088kcal 21255kcal 21423kcal 21590kcal 21758kcal 21925kcal 22092kcal 22260kcal 22427kcal 22594kcal 22762kcal 22929kcal 23097kcal 23264kcal 23431kcal 23599kcal 23766kcal 23933kcal 24101kcal 24268kcal 24436kcal 24603kcal 24770kcal 24938kcal 25105kcal
電車バスに乗車 2538kcal 2610kcal 2683kcal 2756kcal 2828kcal 2901kcal 2973kcal 3046kcal 3118kcal 3191kcal 3263kcal 3336kcal 3408kcal 3481kcal 3553kcal 3626kcal 3698kcal 3771kcal 3843kcal 3916kcal 3988kcal 4061kcal 4134kcal 4206kcal 4279kcal 4351kcal 4424kcal 4496kcal 4569kcal 4641kcal 4714kcal 4786kcal 4859kcal 4931kcal 5004kcal 5076kcal 5149kcal 5221kcal 5294kcal 5366kcal 5439kcal 5512kcal 5584kcal 5657kcal 5729kcal 5802kcal 5874kcal 5947kcal 6019kcal 6092kcal 6164kcal 6237kcal 6309kcal 6382kcal 6454kcal 6527kcal 6599kcal 6672kcal 6745kcal 6817kcal 6890kcal 6962kcal 7035kcal 7107kcal 7180kcal 7252kcal 7325kcal 7397kcal 7470kcal 7542kcal 7615kcal 7687kcal 7760kcal 7832kcal 7905kcal 7977kcal 8050kcal 8123kcal 8195kcal 8268kcal 8340kcal 8413kcal 8485kcal 8558kcal 8630kcal 8703kcal 8775kcal 8848kcal 8920kcal 8993kcal 9065kcal 9138kcal 9210kcal 9283kcal 9355kcal 9428kcal 9501kcal 9573kcal 9646kcal 9718kcal 9791kcal 9863kcal 9936kcal 10008kcal 10081kcal 10153kcal 10226kcal 10298kcal 10371kcal 10443kcal 10516kcal 10588kcal 10661kcal 10733kcal 10806kcal 10879kcal
自動車を運転 4881kcal 5021kcal 5160kcal 5300kcal 5439kcal 5579kcal 5718kcal 5857kcal 5997kcal 6136kcal 6276kcal 6415kcal 6555kcal 6694kcal 6834kcal 6973kcal 7113kcal 7252kcal 7392kcal 7531kcal 7671kcal 7810kcal 7950kcal 8089kcal 8229kcal 8368kcal 8507kcal 8647kcal 8786kcal 8926kcal 9065kcal 9205kcal 9344kcal 9484kcal 9623kcal 9763kcal 9902kcal 10042kcal 10181kcal 10321kcal 10460kcal 10600kcal 10739kcal 10879kcal 11018kcal 11158kcal 11297kcal 11436kcal 11576kcal 11715kcal 11855kcal 11994kcal 12134kcal 12273kcal 12413kcal 12552kcal 12692kcal 12831kcal 12971kcal 13110kcal 13250kcal 13389kcal 13529kcal 13668kcal 13808kcal 13947kcal 14086kcal 14226kcal 14365kcal 14505kcal 14644kcal 14784kcal 14923kcal 15063kcal 15202kcal 15342kcal 15481kcal 15621kcal 15760kcal 15900kcal 16039kcal 16179kcal 16318kcal 16458kcal 16597kcal 16737kcal 16876kcal 17015kcal 17155kcal 17294kcal 17434kcal 17573kcal 17713kcal 17852kcal 17992kcal 18131kcal 18271kcal 18410kcal 18550kcal 18689kcal 18829kcal 18968kcal 19108kcal 19247kcal 19387kcal 19526kcal 19665kcal 19805kcal 19944kcal 20084kcal 20223kcal 20363kcal 20502kcal 20642kcal 20781kcal 20921kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26946kcal 27716kcal 28486kcal 29256kcal 30026kcal 30796kcal 31565kcal 32335kcal 33105kcal 33875kcal 34645kcal 35415kcal 36185kcal 36955kcal 37725kcal 38495kcal 39265kcal 40034kcal 40804kcal 41574kcal 42344kcal 43114kcal 43884kcal 44654kcal 45424kcal 46194kcal 46964kcal 47733kcal 48503kcal 49273kcal 50043kcal 50813kcal 51583kcal 52353kcal 53123kcal 53893kcal 54663kcal 55432kcal 56202kcal 56972kcal 57742kcal 58512kcal 59282kcal 60052kcal 60822kcal 61592kcal 62362kcal 63131kcal 63901kcal 64671kcal 65441kcal 66211kcal 66981kcal 67751kcal 68521kcal 69291kcal 70061kcal 70830kcal 71600kcal 72370kcal 73140kcal 73910kcal 74680kcal 75450kcal 76220kcal 76990kcal 77760kcal 78530kcal 79299kcal 80069kcal 80839kcal 81609kcal 82379kcal 83149kcal 83919kcal 84689kcal 85459kcal 86229kcal 86998kcal 87768kcal 88538kcal 89308kcal 90078kcal 90848kcal 91618kcal 92388kcal 93158kcal 93928kcal 94697kcal 95467kcal 96237kcal 97007kcal 97777kcal 98547kcal 99317kcal 100087kcal 100857kcal 101627kcal 102396kcal 103166kcal 103936kcal 104706kcal 105476kcal 106246kcal 107016kcal 107786kcal 108556kcal 109326kcal 110095kcal 110865kcal 111635kcal 112405kcal 113175kcal 113945kcal 114715kcal 115485kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24017kcal 24703kcal 25390kcal 26076kcal 26762kcal 27448kcal 28134kcal 28821kcal 29507kcal 30193kcal 30879kcal 31565kcal 32252kcal 32938kcal 33624kcal 34310kcal 34997kcal 35683kcal 36369kcal 37055kcal 37741kcal 38428kcal 39114kcal 39800kcal 40486kcal 41173kcal 41859kcal 42545kcal 43231kcal 43917kcal 44604kcal 45290kcal 45976kcal 46662kcal 47348kcal 48035kcal 48721kcal 49407kcal 50093kcal 50780kcal 51466kcal 52152kcal 52838kcal 53524kcal 54211kcal 54897kcal 55583kcal 56269kcal 56956kcal 57642kcal 58328kcal 59014kcal 59700kcal 60387kcal 61073kcal 61759kcal 62445kcal 63131kcal 63818kcal 64504kcal 65190kcal 65876kcal 66563kcal 67249kcal 67935kcal 68621kcal 69307kcal 69994kcal 70680kcal 71366kcal 72052kcal 72739kcal 73425kcal 74111kcal 74797kcal 75483kcal 76170kcal 76856kcal 77542kcal 78228kcal 78914kcal 79601kcal 80287kcal 80973kcal 81659kcal 82346kcal 83032kcal 83718kcal 84404kcal 85090kcal 85777kcal 86463kcal 87149kcal 87835kcal 88521kcal 89208kcal 89894kcal 90580kcal 91266kcal 91953kcal 92639kcal 93325kcal 94011kcal 94697kcal 95384kcal 96070kcal 96756kcal 97442kcal 98129kcal 98815kcal 99501kcal 100187kcal 100873kcal 101560kcal 102246kcal 102932kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23041kcal 23699kcal 24357kcal 25016kcal 25674kcal 26332kcal 26991kcal 27649kcal 28307kcal 28966kcal 29624kcal 30282kcal 30941kcal 31599kcal 32257kcal 32916kcal 33574kcal 34232kcal 34891kcal 35549kcal 36207kcal 36866kcal 37524kcal 38182kcal 38840kcal 39499kcal 40157kcal 40815kcal 41474kcal 42132kcal 42790kcal 43449kcal 44107kcal 44765kcal 45424kcal 46082kcal 46740kcal 47399kcal 48057kcal 48715kcal 49374kcal 50032kcal 50690kcal 51349kcal 52007kcal 52665kcal 53324kcal 53982kcal 54640kcal 55299kcal 55957kcal 56615kcal 57274kcal 57932kcal 58590kcal 59248kcal 59907kcal 60565kcal 61223kcal 61882kcal 62540kcal 63198kcal 63857kcal 64515kcal 65173kcal 65832kcal 66490kcal 67148kcal 67807kcal 68465kcal 69123kcal 69782kcal 70440kcal 71098kcal 71757kcal 72415kcal 73073kcal 73732kcal 74390kcal 75048kcal 75707kcal 76365kcal 77023kcal 77681kcal 78340kcal 78998kcal 79656kcal 80315kcal 80973kcal 81631kcal 82290kcal 82948kcal 83606kcal 84265kcal 84923kcal 85581kcal 86240kcal 86898kcal 87556kcal 88215kcal 88873kcal 89531kcal 90190kcal 90848kcal 91506kcal 92165kcal 92823kcal 93481kcal 94140kcal 94798kcal 95456kcal 96115kcal 96773kcal 97431kcal 98089kcal 98748kcal
水泳
(速め:全般)		 19526kcal 20084kcal 20642kcal 21200kcal 21758kcal 22316kcal 22873kcal 23431kcal 23989kcal 24547kcal 25105kcal 25663kcal 26221kcal 26779kcal 27337kcal 27895kcal 28452kcal 29010kcal 29568kcal 30126kcal 30684kcal 31242kcal 31800kcal 32358kcal 32916kcal 33474kcal 34031kcal 34589kcal 35147kcal 35705kcal 36263kcal 36821kcal 37379kcal 37937kcal 38495kcal 39053kcal 39610kcal 40168kcal 40726kcal 41284kcal 41842kcal 42400kcal 42958kcal 43516kcal 44074kcal 44632kcal 45189kcal 45747kcal 46305kcal 46863kcal 47421kcal 47979kcal 48537kcal 49095kcal 49653kcal 50211kcal 50768kcal 51326kcal 51884kcal 52442kcal 53000kcal 53558kcal 54116kcal 54674kcal 55232kcal 55790kcal 56347kcal 56905kcal 57463kcal 58021kcal 58579kcal 59137kcal 59695kcal 60253kcal 60811kcal 61369kcal 61926kcal 62484kcal 63042kcal 63600kcal 64158kcal 64716kcal 65274kcal 65832kcal 66390kcal 66948kcal 67505kcal 68063kcal 68621kcal 69179kcal 69737kcal 70295kcal 70853kcal 71411kcal 71969kcal 72527kcal 73084kcal 73642kcal 74200kcal 74758kcal 75316kcal 75874kcal 76432kcal 76990kcal 77548kcal 78106kcal 78663kcal 79221kcal 79779kcal 80337kcal 80895kcal 81453kcal 82011kcal 82569kcal 83127kcal 83685kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19526kcal 20084kcal 20642kcal 21200kcal 21758kcal 22316kcal 22873kcal 23431kcal 23989kcal 24547kcal 25105kcal 25663kcal 26221kcal 26779kcal 27337kcal 27895kcal 28452kcal 29010kcal 29568kcal 30126kcal 30684kcal 31242kcal 31800kcal 32358kcal 32916kcal 33474kcal 34031kcal 34589kcal 35147kcal 35705kcal 36263kcal 36821kcal 37379kcal 37937kcal 38495kcal 39053kcal 39610kcal 40168kcal 40726kcal 41284kcal 41842kcal 42400kcal 42958kcal 43516kcal 44074kcal 44632kcal 45189kcal 45747kcal 46305kcal 46863kcal 47421kcal 47979kcal 48537kcal 49095kcal 49653kcal 50211kcal 50768kcal 51326kcal 51884kcal 52442kcal 53000kcal 53558kcal 54116kcal 54674kcal 55232kcal 55790kcal 56347kcal 56905kcal 57463kcal 58021kcal 58579kcal 59137kcal 59695kcal 60253kcal 60811kcal 61369kcal 61926kcal 62484kcal 63042kcal 63600kcal 64158kcal 64716kcal 65274kcal 65832kcal 66390kcal 66948kcal 67505kcal 68063kcal 68621kcal 69179kcal 69737kcal 70295kcal 70853kcal 71411kcal 71969kcal 72527kcal 73084kcal 73642kcal 74200kcal 74758kcal 75316kcal 75874kcal 76432kcal 76990kcal 77548kcal 78106kcal 78663kcal 79221kcal 79779kcal 80337kcal 80895kcal 81453kcal 82011kcal 82569kcal 83127kcal 83685kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19526kcal 20084kcal 20642kcal 21200kcal 21758kcal 22316kcal 22873kcal 23431kcal 23989kcal 24547kcal 25105kcal 25663kcal 26221kcal 26779kcal 27337kcal 27895kcal 28452kcal 29010kcal 29568kcal 30126kcal 30684kcal 31242kcal 31800kcal 32358kcal 32916kcal 33474kcal 34031kcal 34589kcal 35147kcal 35705kcal 36263kcal 36821kcal 37379kcal 37937kcal 38495kcal 39053kcal 39610kcal 40168kcal 40726kcal 41284kcal 41842kcal 42400kcal 42958kcal 43516kcal 44074kcal 44632kcal 45189kcal 45747kcal 46305kcal 46863kcal 47421kcal 47979kcal 48537kcal 49095kcal 49653kcal 50211kcal 50768kcal 51326kcal 51884kcal 52442kcal 53000kcal 53558kcal 54116kcal 54674kcal 55232kcal 55790kcal 56347kcal 56905kcal 57463kcal 58021kcal 58579kcal 59137kcal 59695kcal 60253kcal 60811kcal 61369kcal 61926kcal 62484kcal 63042kcal 63600kcal 64158kcal 64716kcal 65274kcal 65832kcal 66390kcal 66948kcal 67505kcal 68063kcal 68621kcal 69179kcal 69737kcal 70295kcal 70853kcal 71411kcal 71969kcal 72527kcal 73084kcal 73642kcal 74200kcal 74758kcal 75316kcal 75874kcal 76432kcal 76990kcal 77548kcal 78106kcal 78663kcal 79221kcal 79779kcal 80337kcal 80895kcal 81453kcal 82011kcal 82569kcal 83127kcal 83685kcal
ダンス
激しい		 17573kcal 18075kcal 18578kcal 19080kcal 19582kcal 20084kcal 20586kcal 21088kcal 21590kcal 22092kcal 22594kcal 23097kcal 23599kcal 24101kcal 24603kcal 25105kcal 25607kcal 26109kcal 26611kcal 27113kcal 27616kcal 28118kcal 28620kcal 29122kcal 29624kcal 30126kcal 30628kcal 31130kcal 31632kcal 32135kcal 32637kcal 33139kcal 33641kcal 34143kcal 34645kcal 35147kcal 35649kcal 36151kcal 36654kcal 37156kcal 37658kcal 38160kcal 38662kcal 39164kcal 39666kcal 40168kcal 40670kcal 41173kcal 41675kcal 42177kcal 42679kcal 43181kcal 43683kcal 44185kcal 44687kcal 45189kcal 45692kcal 46194kcal 46696kcal 47198kcal 47700kcal 48202kcal 48704kcal 49206kcal 49708kcal 50211kcal 50713kcal 51215kcal 51717kcal 52219kcal 52721kcal 53223kcal 53725kcal 54227kcal 54729kcal 55232kcal 55734kcal 56236kcal 56738kcal 57240kcal 57742kcal 58244kcal 58746kcal 59248kcal 59751kcal 60253kcal 60755kcal 61257kcal 61759kcal 62261kcal 62763kcal 63265kcal 63767kcal 64270kcal 64772kcal 65274kcal 65776kcal 66278kcal 66780kcal 67282kcal 67784kcal 68286kcal 68789kcal 69291kcal 69793kcal 70295kcal 70797kcal 71299kcal 71801kcal 72303kcal 72805kcal 73308kcal 73810kcal 74312kcal 74814kcal 75316kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17183kcal 17674kcal 18165kcal 18656kcal 19147kcal 19638kcal 20129kcal 20619kcal 21110kcal 21601kcal 22092kcal 22583kcal 23074kcal 23565kcal 24056kcal 24547kcal 25038kcal 25529kcal 26020kcal 26511kcal 27002kcal 27493kcal 27984kcal 28475kcal 28966kcal 29457kcal 29948kcal 30439kcal 30929kcal 31420kcal 31911kcal 32402kcal 32893kcal 33384kcal 33875kcal 34366kcal 34857kcal 35348kcal 35839kcal 36330kcal 36821kcal 37312kcal 37803kcal 38294kcal 38785kcal 39276kcal 39767kcal 40258kcal 40749kcal 41239kcal 41730kcal 42221kcal 42712kcal 43203kcal 43694kcal 44185kcal 44676kcal 45167kcal 45658kcal 46149kcal 46640kcal 47131kcal 47622kcal 48113kcal 48604kcal 49095kcal 49586kcal 50077kcal 50568kcal 51059kcal 51549kcal 52040kcal 52531kcal 53022kcal 53513kcal 54004kcal 54495kcal 54986kcal 55477kcal 55968kcal 56459kcal 56950kcal 57441kcal 57932kcal 58423kcal 58914kcal 59405kcal 59896kcal 60387kcal 60878kcal 61369kcal 61859kcal 62350kcal 62841kcal 63332kcal 63823kcal 64314kcal 64805kcal 65296kcal 65787kcal 66278kcal 66769kcal 67260kcal 67751kcal 68242kcal 68733kcal 69224kcal 69715kcal 70206kcal 70697kcal 71188kcal 71678kcal 72169kcal 72660kcal 73151kcal 73642kcal
水泳
(普通:全般)		 16206kcal 16670kcal 17133kcal 17596kcal 18059kcal 18522kcal 18985kcal 19448kcal 19911kcal 20374kcal 20837kcal 21300kcal 21763kcal 22226kcal 22689kcal 23152kcal 23615kcal 24078kcal 24542kcal 25005kcal 25468kcal 25931kcal 26394kcal 26857kcal 27320kcal 27783kcal 28246kcal 28709kcal 29172kcal 29635kcal 30098kcal 30561kcal 31024kcal 31487kcal 31950kcal 32413kcal 32877kcal 33340kcal 33803kcal 34266kcal 34729kcal 35192kcal 35655kcal 36118kcal 36581kcal 37044kcal 37507kcal 37970kcal 38433kcal 38896kcal 39359kcal 39822kcal 40285kcal 40749kcal 41212kcal 41675kcal 42138kcal 42601kcal 43064kcal 43527kcal 43990kcal 44453kcal 44916kcal 45379kcal 45842kcal 46305kcal 46768kcal 47231kcal 47694kcal 48157kcal 48620kcal 49084kcal 49547kcal 50010kcal 50473kcal 50936kcal 51399kcal 51862kcal 52325kcal 52788kcal 53251kcal 53714kcal 54177kcal 54640kcal 55103kcal 55566kcal 56029kcal 56492kcal 56956kcal 57419kcal 57882kcal 58345kcal 58808kcal 59271kcal 59734kcal 60197kcal 60660kcal 61123kcal 61586kcal 62049kcal 62512kcal 62975kcal 63438kcal 63901kcal 64364kcal 64827kcal 65291kcal 65754kcal 66217kcal 66680kcal 67143kcal 67606kcal 68069kcal 68532kcal 68995kcal 69458kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15621kcal 16067kcal 16513kcal 16960kcal 17406kcal 17852kcal 18299kcal 18745kcal 19191kcal 19638kcal 20084kcal 20530kcal 20977kcal 21423kcal 21869kcal 22316kcal 22762kcal 23208kcal 23654kcal 24101kcal 24547kcal 24993kcal 25440kcal 25886kcal 26332kcal 26779kcal 27225kcal 27671kcal 28118kcal 28564kcal 29010kcal 29457kcal 29903kcal 30349kcal 30796kcal 31242kcal 31688kcal 32135kcal 32581kcal 33027kcal 33474kcal 33920kcal 34366kcal 34812kcal 35259kcal 35705kcal 36151kcal 36598kcal 37044kcal 37490kcal 37937kcal 38383kcal 38829kcal 39276kcal 39722kcal 40168kcal 40615kcal 41061kcal 41507kcal 41954kcal 42400kcal 42846kcal 43293kcal 43739kcal 44185kcal 44632kcal 45078kcal 45524kcal 45970kcal 46417kcal 46863kcal 47309kcal 47756kcal 48202kcal 48648kcal 49095kcal 49541kcal 49987kcal 50434kcal 50880kcal 51326kcal 51773kcal 52219kcal 52665kcal 53112kcal 53558kcal 54004kcal 54451kcal 54897kcal 55343kcal 55790kcal 56236kcal 56682kcal 57128kcal 57575kcal 58021kcal 58467kcal 58914kcal 59360kcal 59806kcal 60253kcal 60699kcal 61145kcal 61592kcal 62038kcal 62484kcal 62931kcal 63377kcal 63823kcal 64270kcal 64716kcal 65162kcal 65609kcal 66055kcal 66501kcal 66948kcal
山登り 15621kcal 16067kcal 16513kcal 16960kcal 17406kcal 17852kcal 18299kcal 18745kcal 19191kcal 19638kcal 20084kcal 20530kcal 20977kcal 21423kcal 21869kcal 22316kcal 22762kcal 23208kcal 23654kcal 24101kcal 24547kcal 24993kcal 25440kcal 25886kcal 26332kcal 26779kcal 27225kcal 27671kcal 28118kcal 28564kcal 29010kcal 29457kcal 29903kcal 30349kcal 30796kcal 31242kcal 31688kcal 32135kcal 32581kcal 33027kcal 33474kcal 33920kcal 34366kcal 34812kcal 35259kcal 35705kcal 36151kcal 36598kcal 37044kcal 37490kcal 37937kcal 38383kcal 38829kcal 39276kcal 39722kcal 40168kcal 40615kcal 41061kcal 41507kcal 41954kcal 42400kcal 42846kcal 43293kcal 43739kcal 44185kcal 44632kcal 45078kcal 45524kcal 45970kcal 46417kcal 46863kcal 47309kcal 47756kcal 48202kcal 48648kcal 49095kcal 49541kcal 49987kcal 50434kcal 50880kcal 51326kcal 51773kcal 52219kcal 52665kcal 53112kcal 53558kcal 54004kcal 54451kcal 54897kcal 55343kcal 55790kcal 56236kcal 56682kcal 57128kcal 57575kcal 58021kcal 58467kcal 58914kcal 59360kcal 59806kcal 60253kcal 60699kcal 61145kcal 61592kcal 62038kcal 62484kcal 62931kcal 63377kcal 63823kcal 64270kcal 64716kcal 65162kcal 65609kcal 66055kcal 66501kcal 66948kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15621kcal 16067kcal 16513kcal 16960kcal 17406kcal 17852kcal 18299kcal 18745kcal 19191kcal 19638kcal 20084kcal 20530kcal 20977kcal 21423kcal 21869kcal 22316kcal 22762kcal 23208kcal 23654kcal 24101kcal 24547kcal 24993kcal 25440kcal 25886kcal 26332kcal 26779kcal 27225kcal 27671kcal 28118kcal 28564kcal 29010kcal 29457kcal 29903kcal 30349kcal 30796kcal 31242kcal 31688kcal 32135kcal 32581kcal 33027kcal 33474kcal 33920kcal 34366kcal 34812kcal 35259kcal 35705kcal 36151kcal 36598kcal 37044kcal 37490kcal 37937kcal 38383kcal 38829kcal 39276kcal 39722kcal 40168kcal 40615kcal 41061kcal 41507kcal 41954kcal 42400kcal 42846kcal 43293kcal 43739kcal 44185kcal 44632kcal 45078kcal 45524kcal 45970kcal 46417kcal 46863kcal 47309kcal 47756kcal 48202kcal 48648kcal 49095kcal 49541kcal 49987kcal 50434kcal 50880kcal 51326kcal 51773kcal 52219kcal 52665kcal 53112kcal 53558kcal 54004kcal 54451kcal 54897kcal 55343kcal 55790kcal 56236kcal 56682kcal 57128kcal 57575kcal 58021kcal 58467kcal 58914kcal 59360kcal 59806kcal 60253kcal 60699kcal 61145kcal 61592kcal 62038kcal 62484kcal 62931kcal 63377kcal 63823kcal 64270kcal 64716kcal 65162kcal 65609kcal 66055kcal 66501kcal 66948kcal
HIIT
ジャンプあり		 15621kcal 16067kcal 16513kcal 16960kcal 17406kcal 17852kcal 18299kcal 18745kcal 19191kcal 19638kcal 20084kcal 20530kcal 20977kcal 21423kcal 21869kcal 22316kcal 22762kcal 23208kcal 23654kcal 24101kcal 24547kcal 24993kcal 25440kcal 25886kcal 26332kcal 26779kcal 27225kcal 27671kcal 28118kcal 28564kcal 29010kcal 29457kcal 29903kcal 30349kcal 30796kcal 31242kcal 31688kcal 32135kcal 32581kcal 33027kcal 33474kcal 33920kcal 34366kcal 34812kcal 35259kcal 35705kcal 36151kcal 36598kcal 37044kcal 37490kcal 37937kcal 38383kcal 38829kcal 39276kcal 39722kcal 40168kcal 40615kcal 41061kcal 41507kcal 41954kcal 42400kcal 42846kcal 43293kcal 43739kcal 44185kcal 44632kcal 45078kcal 45524kcal 45970kcal 46417kcal 46863kcal 47309kcal 47756kcal 48202kcal 48648kcal 49095kcal 49541kcal 49987kcal 50434kcal 50880kcal 51326kcal 51773kcal 52219kcal 52665kcal 53112kcal 53558kcal 54004kcal 54451kcal 54897kcal 55343kcal 55790kcal 56236kcal 56682kcal 57128kcal 57575kcal 58021kcal 58467kcal 58914kcal 59360kcal 59806kcal 60253kcal 60699kcal 61145kcal 61592kcal 62038kcal 62484kcal 62931kcal 63377kcal 63823kcal 64270kcal 64716kcal 65162kcal 65609kcal 66055kcal 66501kcal 66948kcal
ダンス
普通		 14254kcal 14661kcal 15068kcal 15476kcal 15883kcal 16290kcal 16697kcal 17105kcal 17512kcal 17919kcal 18327kcal 18734kcal 19141kcal 19548kcal 19956kcal 20363kcal 20770kcal 21177kcal 21585kcal 21992kcal 22399kcal 22806kcal 23214kcal 23621kcal 24028kcal 24436kcal 24843kcal 25250kcal 25657kcal 26065kcal 26472kcal 26879kcal 27286kcal 27694kcal 28101kcal 28508kcal 28915kcal 29323kcal 29730kcal 30137kcal 30545kcal 30952kcal 31359kcal 31766kcal 32174kcal 32581kcal 32988kcal 33395kcal 33803kcal 34210kcal 34617kcal 35024kcal 35432kcal 35839kcal 36246kcal 36654kcal 37061kcal 37468kcal 37875kcal 38283kcal 38690kcal 39097kcal 39504kcal 39912kcal 40319kcal 40726kcal 41133kcal 41541kcal 41948kcal 42355kcal 42763kcal 43170kcal 43577kcal 43984kcal 44392kcal 44799kcal 45206kcal 45613kcal 46021kcal 46428kcal 46835kcal 47242kcal 47650kcal 48057kcal 48464kcal 48872kcal 49279kcal 49686kcal 50093kcal 50501kcal 50908kcal 51315kcal 51722kcal 52130kcal 52537kcal 52944kcal 53351kcal 53759kcal 54166kcal 54573kcal 54981kcal 55388kcal 55795kcal 56202kcal 56610kcal 57017kcal 57424kcal 57831kcal 58239kcal 58646kcal 59053kcal 59460kcal 59868kcal 60275kcal 60682kcal 61090kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11715kcal 12050kcal 12385kcal 12720kcal 13054kcal 13389kcal 13724kcal 14059kcal 14393kcal 14728kcal 15063kcal 15398kcal 15732kcal 16067kcal 16402kcal 16737kcal 17071kcal 17406kcal 17741kcal 18075kcal 18410kcal 18745kcal 19080kcal 19414kcal 19749kcal 20084kcal 20419kcal 20753kcal 21088kcal 21423kcal 21758kcal 22092kcal 22427kcal 22762kcal 23097kcal 23431kcal 23766kcal 24101kcal 24436kcal 24770kcal 25105kcal 25440kcal 25774kcal 26109kcal 26444kcal 26779kcal 27113kcal 27448kcal 27783kcal 28118kcal 28452kcal 28787kcal 29122kcal 29457kcal 29791kcal 30126kcal 30461kcal 30796kcal 31130kcal 31465kcal 31800kcal 32135kcal 32469kcal 32804kcal 33139kcal 33474kcal 33808kcal 34143kcal 34478kcal 34812kcal 35147kcal 35482kcal 35817kcal 36151kcal 36486kcal 36821kcal 37156kcal 37490kcal 37825kcal 38160kcal 38495kcal 38829kcal 39164kcal 39499kcal 39834kcal 40168kcal 40503kcal 40838kcal 41173kcal 41507kcal 41842kcal 42177kcal 42511kcal 42846kcal 43181kcal 43516kcal 43850kcal 44185kcal 44520kcal 44855kcal 45189kcal 45524kcal 45859kcal 46194kcal 46528kcal 46863kcal 47198kcal 47533kcal 47867kcal 48202kcal 48537kcal 48872kcal 49206kcal 49541kcal 49876kcal 50211kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11715kcal 12050kcal 12385kcal 12720kcal 13054kcal 13389kcal 13724kcal 14059kcal 14393kcal 14728kcal 15063kcal 15398kcal 15732kcal 16067kcal 16402kcal 16737kcal 17071kcal 17406kcal 17741kcal 18075kcal 18410kcal 18745kcal 19080kcal 19414kcal 19749kcal 20084kcal 20419kcal 20753kcal 21088kcal 21423kcal 21758kcal 22092kcal 22427kcal 22762kcal 23097kcal 23431kcal 23766kcal 24101kcal 24436kcal 24770kcal 25105kcal 25440kcal 25774kcal 26109kcal 26444kcal 26779kcal 27113kcal 27448kcal 27783kcal 28118kcal 28452kcal 28787kcal 29122kcal 29457kcal 29791kcal 30126kcal 30461kcal 30796kcal 31130kcal 31465kcal 31800kcal 32135kcal 32469kcal 32804kcal 33139kcal 33474kcal 33808kcal 34143kcal 34478kcal 34812kcal 35147kcal 35482kcal 35817kcal 36151kcal 36486kcal 36821kcal 37156kcal 37490kcal 37825kcal 38160kcal 38495kcal 38829kcal 39164kcal 39499kcal 39834kcal 40168kcal 40503kcal 40838kcal 41173kcal 41507kcal 41842kcal 42177kcal 42511kcal 42846kcal 43181kcal 43516kcal 43850kcal 44185kcal 44520kcal 44855kcal 45189kcal 45524kcal 45859kcal 46194kcal 46528kcal 46863kcal 47198kcal 47533kcal 47867kcal 48202kcal 48537kcal 48872kcal 49206kcal 49541kcal 49876kcal 50211kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10349kcal 10644kcal 10940kcal 11236kcal 11531kcal 11827kcal 12123kcal 12418kcal 12714kcal 13010kcal 13305kcal 13601kcal 13897kcal 14192kcal 14488kcal 14784kcal 15080kcal 15375kcal 15671kcal 15967kcal 16262kcal 16558kcal 16854kcal 17149kcal 17445kcal 17741kcal 18036kcal 18332kcal 18628kcal 18923kcal 19219kcal 19515kcal 19811kcal 20106kcal 20402kcal 20698kcal 20993kcal 21289kcal 21585kcal 21880kcal 22176kcal 22472kcal 22767kcal 23063kcal 23359kcal 23654kcal 23950kcal 24246kcal 24542kcal 24837kcal 25133kcal 25429kcal 25724kcal 26020kcal 26316kcal 26611kcal 26907kcal 27203kcal 27498kcal 27794kcal 28090kcal 28385kcal 28681kcal 28977kcal 29273kcal 29568kcal 29864kcal 30160kcal 30455kcal 30751kcal 31047kcal 31342kcal 31638kcal 31934kcal 32229kcal 32525kcal 32821kcal 33116kcal 33412kcal 33708kcal 34004kcal 34299kcal 34595kcal 34891kcal 35186kcal 35482kcal 35778kcal 36073kcal 36369kcal 36665kcal 36960kcal 37256kcal 37552kcal 37847kcal 38143kcal 38439kcal 38734kcal 39030kcal 39326kcal 39622kcal 39917kcal 40213kcal 40509kcal 40804kcal 41100kcal 41396kcal 41691kcal 41987kcal 42283kcal 42578kcal 42874kcal 43170kcal 43465kcal 43761kcal 44057kcal 44353kcal
踏み台昇降 9763kcal 10042kcal 10321kcal 10600kcal 10879kcal 11158kcal 11436kcal 11715kcal 11994kcal 12273kcal 12552kcal 12831kcal 13110kcal 13389kcal 13668kcal 13947kcal 14226kcal 14505kcal 14784kcal 15063kcal 15342kcal 15621kcal 15900kcal 16179kcal 16458kcal 16737kcal 17015kcal 17294kcal 17573kcal 17852kcal 18131kcal 18410kcal 18689kcal 18968kcal 19247kcal 19526kcal 19805kcal 20084kcal 20363kcal 20642kcal 20921kcal 21200kcal 21479kcal 21758kcal 22037kcal 22316kcal 22594kcal 22873kcal 23152kcal 23431kcal 23710kcal 23989kcal 24268kcal 24547kcal 24826kcal 25105kcal 25384kcal 25663kcal 25942kcal 26221kcal 26500kcal 26779kcal 27058kcal 27337kcal 27616kcal 27895kcal 28173kcal 28452kcal 28731kcal 29010kcal 29289kcal 29568kcal 29847kcal 30126kcal 30405kcal 30684kcal 30963kcal 31242kcal 31521kcal 31800kcal 32079kcal 32358kcal 32637kcal 32916kcal 33195kcal 33474kcal 33752kcal 34031kcal 34310kcal 34589kcal 34868kcal 35147kcal 35426kcal 35705kcal 35984kcal 36263kcal 36542kcal 36821kcal 37100kcal 37379kcal 37658kcal 37937kcal 38216kcal 38495kcal 38774kcal 39053kcal 39331kcal 39610kcal 39889kcal 40168kcal 40447kcal 40726kcal 41005kcal 41284kcal 41563kcal 41842kcal
HIIT
ジャンプなし		 9763kcal 10042kcal 10321kcal 10600kcal 10879kcal 11158kcal 11436kcal 11715kcal 11994kcal 12273kcal 12552kcal 12831kcal 13110kcal 13389kcal 13668kcal 13947kcal 14226kcal 14505kcal 14784kcal 15063kcal 15342kcal 15621kcal 15900kcal 16179kcal 16458kcal 16737kcal 17015kcal 17294kcal 17573kcal 17852kcal 18131kcal 18410kcal 18689kcal 18968kcal 19247kcal 19526kcal 19805kcal 20084kcal 20363kcal 20642kcal 20921kcal 21200kcal 21479kcal 21758kcal 22037kcal 22316kcal 22594kcal 22873kcal 23152kcal 23431kcal 23710kcal 23989kcal 24268kcal 24547kcal 24826kcal 25105kcal 25384kcal 25663kcal 25942kcal 26221kcal 26500kcal 26779kcal 27058kcal 27337kcal 27616kcal 27895kcal 28173kcal 28452kcal 28731kcal 29010kcal 29289kcal 29568kcal 29847kcal 30126kcal 30405kcal 30684kcal 30963kcal 31242kcal 31521kcal 31800kcal 32079kcal 32358kcal 32637kcal 32916kcal 33195kcal 33474kcal 33752kcal 34031kcal 34310kcal 34589kcal 34868kcal 35147kcal 35426kcal 35705kcal 35984kcal 36263kcal 36542kcal 36821kcal 37100kcal 37379kcal 37658kcal 37937kcal 38216kcal 38495kcal 38774kcal 39053kcal 39331kcal 39610kcal 39889kcal 40168kcal 40447kcal 40726kcal 41005kcal 41284kcal 41563kcal 41842kcal
ダンス
ゆっくり		 9763kcal 10042kcal 10321kcal 10600kcal 10879kcal 11158kcal 11436kcal 11715kcal 11994kcal 12273kcal 12552kcal 12831kcal 13110kcal 13389kcal 13668kcal 13947kcal 14226kcal 14505kcal 14784kcal 15063kcal 15342kcal 15621kcal 15900kcal 16179kcal 16458kcal 16737kcal 17015kcal 17294kcal 17573kcal 17852kcal 18131kcal 18410kcal 18689kcal 18968kcal 19247kcal 19526kcal 19805kcal 20084kcal 20363kcal 20642kcal 20921kcal 21200kcal 21479kcal 21758kcal 22037kcal 22316kcal 22594kcal 22873kcal 23152kcal 23431kcal 23710kcal 23989kcal 24268kcal 24547kcal 24826kcal 25105kcal 25384kcal 25663kcal 25942kcal 26221kcal 26500kcal 26779kcal 27058kcal 27337kcal 27616kcal 27895kcal 28173kcal 28452kcal 28731kcal 29010kcal 29289kcal 29568kcal 29847kcal 30126kcal 30405kcal 30684kcal 30963kcal 31242kcal 31521kcal 31800kcal 32079kcal 32358kcal 32637kcal 32916kcal 33195kcal 33474kcal 33752kcal 34031kcal 34310kcal 34589kcal 34868kcal 35147kcal 35426kcal 35705kcal 35984kcal 36263kcal 36542kcal 36821kcal 37100kcal 37379kcal 37658kcal 37937kcal 38216kcal 38495kcal 38774kcal 39053kcal 39331kcal 39610kcal 39889kcal 40168kcal 40447kcal 40726kcal 41005kcal 41284kcal 41563kcal 41842kcal
筋トレ
スクワット		 9763kcal 10042kcal 10321kcal 10600kcal 10879kcal 11158kcal 11436kcal 11715kcal 11994kcal 12273kcal 12552kcal 12831kcal 13110kcal 13389kcal 13668kcal 13947kcal 14226kcal 14505kcal 14784kcal 15063kcal 15342kcal 15621kcal 15900kcal 16179kcal 16458kcal 16737kcal 17015kcal 17294kcal 17573kcal 17852kcal 18131kcal 18410kcal 18689kcal 18968kcal 19247kcal 19526kcal 19805kcal 20084kcal 20363kcal 20642kcal 20921kcal 21200kcal 21479kcal 21758kcal 22037kcal 22316kcal 22594kcal 22873kcal 23152kcal 23431kcal 23710kcal 23989kcal 24268kcal 24547kcal 24826kcal 25105kcal 25384kcal 25663kcal 25942kcal 26221kcal 26500kcal 26779kcal 27058kcal 27337kcal 27616kcal 27895kcal 28173kcal 28452kcal 28731kcal 29010kcal 29289kcal 29568kcal 29847kcal 30126kcal 30405kcal 30684kcal 30963kcal 31242kcal 31521kcal 31800kcal 32079kcal 32358kcal 32637kcal 32916kcal 33195kcal 33474kcal 33752kcal 34031kcal 34310kcal 34589kcal 34868kcal 35147kcal 35426kcal 35705kcal 35984kcal 36263kcal 36542kcal 36821kcal 37100kcal 37379kcal 37658kcal 37937kcal 38216kcal 38495kcal 38774kcal 39053kcal 39331kcal 39610kcal 39889kcal 40168kcal 40447kcal 40726kcal 41005kcal 41284kcal 41563kcal 41842kcal
部屋の片づけ全般 9372kcal 9640kcal 9908kcal 10176kcal 10443kcal 10711kcal 10979kcal 11247kcal 11515kcal 11782kcal 12050kcal 12318kcal 12586kcal 12854kcal 13121kcal 13389kcal 13657kcal 13925kcal 14192kcal 14460kcal 14728kcal 14996kcal 15264kcal 15531kcal 15799kcal 16067kcal 16335kcal 16603kcal 16870kcal 17138kcal 17406kcal 17674kcal 17942kcal 18209kcal 18477kcal 18745kcal 19013kcal 19281kcal 19548kcal 19816kcal 20084kcal 20352kcal 20619kcal 20887kcal 21155kcal 21423kcal 21691kcal 21958kcal 22226kcal 22494kcal 22762kcal 23030kcal 23297kcal 23565kcal 23833kcal 24101kcal 24369kcal 24636kcal 24904kcal 25172kcal 25440kcal 25708kcal 25975kcal 26243kcal 26511kcal 26779kcal 27046kcal 27314kcal 27582kcal 27850kcal 28118kcal 28385kcal 28653kcal 28921kcal 29189kcal 29457kcal 29724kcal 29992kcal 30260kcal 30528kcal 30796kcal 31063kcal 31331kcal 31599kcal 31867kcal 32135kcal 32402kcal 32670kcal 32938kcal 33206kcal 33474kcal 33741kcal 34009kcal 34277kcal 34545kcal 34812kcal 35080kcal 35348kcal 35616kcal 35884kcal 36151kcal 36419kcal 36687kcal 36955kcal 37223kcal 37490kcal 37758kcal 38026kcal 38294kcal 38562kcal 38829kcal 39097kcal 39365kcal 39633kcal 39901kcal 40168kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8786kcal 9037kcal 9289kcal 9540kcal 9791kcal 10042kcal 10293kcal 10544kcal 10795kcal 11046kcal 11297kcal 11548kcal 11799kcal 12050kcal 12301kcal 12552kcal 12803kcal 13054kcal 13305kcal 13556kcal 13808kcal 14059kcal 14310kcal 14561kcal 14812kcal 15063kcal 15314kcal 15565kcal 15816kcal 16067kcal 16318kcal 16569kcal 16820kcal 17071kcal 17322kcal 17573kcal 17824kcal 18075kcal 18327kcal 18578kcal 18829kcal 19080kcal 19331kcal 19582kcal 19833kcal 20084kcal 20335kcal 20586kcal 20837kcal 21088kcal 21339kcal 21590kcal 21841kcal 22092kcal 22343kcal 22594kcal 22846kcal 23097kcal 23348kcal 23599kcal 23850kcal 24101kcal 24352kcal 24603kcal 24854kcal 25105kcal 25356kcal 25607kcal 25858kcal 26109kcal 26360kcal 26611kcal 26862kcal 27113kcal 27364kcal 27616kcal 27867kcal 28118kcal 28369kcal 28620kcal 28871kcal 29122kcal 29373kcal 29624kcal 29875kcal 30126kcal 30377kcal 30628kcal 30879kcal 31130kcal 31381kcal 31632kcal 31883kcal 32135kcal 32386kcal 32637kcal 32888kcal 33139kcal 33390kcal 33641kcal 33892kcal 34143kcal 34394kcal 34645kcal 34896kcal 35147kcal 35398kcal 35649kcal 35900kcal 36151kcal 36402kcal 36654kcal 36905kcal 37156kcal 37407kcal 37658kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8396kcal 8636kcal 8876kcal 9116kcal 9355kcal 9595kcal 9835kcal 10075kcal 10315kcal 10555kcal 10795kcal 11035kcal 11275kcal 11515kcal 11754kcal 11994kcal 12234kcal 12474kcal 12714kcal 12954kcal 13194kcal 13434kcal 13674kcal 13914kcal 14153kcal 14393kcal 14633kcal 14873kcal 15113kcal 15353kcal 15593kcal 15833kcal 16073kcal 16312kcal 16552kcal 16792kcal 17032kcal 17272kcal 17512kcal 17752kcal 17992kcal 18232kcal 18472kcal 18711kcal 18951kcal 19191kcal 19431kcal 19671kcal 19911kcal 20151kcal 20391kcal 20631kcal 20871kcal 21110kcal 21350kcal 21590kcal 21830kcal 22070kcal 22310kcal 22550kcal 22790kcal 23030kcal 23270kcal 23509kcal 23749kcal 23989kcal 24229kcal 24469kcal 24709kcal 24949kcal 25189kcal 25429kcal 25668kcal 25908kcal 26148kcal 26388kcal 26628kcal 26868kcal 27108kcal 27348kcal 27588kcal 27828kcal 28067kcal 28307kcal 28547kcal 28787kcal 29027kcal 29267kcal 29507kcal 29747kcal 29987kcal 30227kcal 30466kcal 30706kcal 30946kcal 31186kcal 31426kcal 31666kcal 31906kcal 32146kcal 32386kcal 32625kcal 32865kcal 33105kcal 33345kcal 33585kcal 33825kcal 34065kcal 34305kcal 34545kcal 34785kcal 35024kcal 35264kcal 35504kcal 35744kcal 35984kcal
ヨガ
パワー		 7810kcal 8033kcal 8256kcal 8480kcal 8703kcal 8926kcal 9149kcal 9372kcal 9595kcal 9819kcal 10042kcal 10265kcal 10488kcal 10711kcal 10934kcal 11158kcal 11381kcal 11604kcal 11827kcal 12050kcal 12273kcal 12496kcal 12720kcal 12943kcal 13166kcal 13389kcal 13612kcal 13835kcal 14059kcal 14282kcal 14505kcal 14728kcal 14951kcal 15174kcal 15398kcal 15621kcal 15844kcal 16067kcal 16290kcal 16513kcal 16737kcal 16960kcal 17183kcal 17406kcal 17629kcal 17852kcal 18075kcal 18299kcal 18522kcal 18745kcal 18968kcal 19191kcal 19414kcal 19638kcal 19861kcal 20084kcal 20307kcal 20530kcal 20753kcal 20977kcal 21200kcal 21423kcal 21646kcal 21869kcal 22092kcal 22316kcal 22539kcal 22762kcal 22985kcal 23208kcal 23431kcal 23654kcal 23878kcal 24101kcal 24324kcal 24547kcal 24770kcal 24993kcal 25217kcal 25440kcal 25663kcal 25886kcal 26109kcal 26332kcal 26556kcal 26779kcal 27002kcal 27225kcal 27448kcal 27671kcal 27895kcal 28118kcal 28341kcal 28564kcal 28787kcal 29010kcal 29233kcal 29457kcal 29680kcal 29903kcal 30126kcal 30349kcal 30572kcal 30796kcal 31019kcal 31242kcal 31465kcal 31688kcal 31911kcal 32135kcal 32358kcal 32581kcal 32804kcal 33027kcal 33250kcal 33474kcal
筋トレ
腹筋運動		 7420kcal 7632kcal 7844kcal 8056kcal 8268kcal 8480kcal 8692kcal 8904kcal 9116kcal 9328kcal 9540kcal 9752kcal 9964kcal 10176kcal 10388kcal 10600kcal 10812kcal 11024kcal 11236kcal 11448kcal 11660kcal 11872kcal 12084kcal 12296kcal 12508kcal 12720kcal 12932kcal 13144kcal 13356kcal 13568kcal 13780kcal 13992kcal 14204kcal 14416kcal 14628kcal 14840kcal 15052kcal 15264kcal 15476kcal 15688kcal 15900kcal 16112kcal 16324kcal 16536kcal 16748kcal 16960kcal 17172kcal 17384kcal 17596kcal 17808kcal 18020kcal 18232kcal 18444kcal 18656kcal 18868kcal 19080kcal 19292kcal 19504kcal 19716kcal 19928kcal 20140kcal 20352kcal 20564kcal 20776kcal 20988kcal 21200kcal 21412kcal 21624kcal 21836kcal 22048kcal 22260kcal 22472kcal 22684kcal 22896kcal 23108kcal 23320kcal 23532kcal 23744kcal 23956kcal 24168kcal 24380kcal 24592kcal 24804kcal 25016kcal 25228kcal 25440kcal 25652kcal 25864kcal 26076kcal 26288kcal 26500kcal 26712kcal 26924kcal 27136kcal 27348kcal 27560kcal 27772kcal 27984kcal 28196kcal 28408kcal 28620kcal 28832kcal 29044kcal 29256kcal 29468kcal 29680kcal 29892kcal 30104kcal 30316kcal 30528kcal 30740kcal 30952kcal 31164kcal 31376kcal 31588kcal 31800kcal
筋トレ
背筋運動		 7420kcal 7632kcal 7844kcal 8056kcal 8268kcal 8480kcal 8692kcal 8904kcal 9116kcal 9328kcal 9540kcal 9752kcal 9964kcal 10176kcal 10388kcal 10600kcal 10812kcal 11024kcal 11236kcal 11448kcal 11660kcal 11872kcal 12084kcal 12296kcal 12508kcal 12720kcal 12932kcal 13144kcal 13356kcal 13568kcal 13780kcal 13992kcal 14204kcal 14416kcal 14628kcal 14840kcal 15052kcal 15264kcal 15476kcal 15688kcal 15900kcal 16112kcal 16324kcal 16536kcal 16748kcal 16960kcal 17172kcal 17384kcal 17596kcal 17808kcal 18020kcal 18232kcal 18444kcal 18656kcal 18868kcal 19080kcal 19292kcal 19504kcal 19716kcal 19928kcal 20140kcal 20352kcal 20564kcal 20776kcal 20988kcal 21200kcal 21412kcal 21624kcal 21836kcal 22048kcal 22260kcal 22472kcal 22684kcal 22896kcal 23108kcal 23320kcal 23532kcal 23744kcal 23956kcal 24168kcal 24380kcal 24592kcal 24804kcal 25016kcal 25228kcal 25440kcal 25652kcal 25864kcal 26076kcal 26288kcal 26500kcal 26712kcal 26924kcal 27136kcal 27348kcal 27560kcal 27772kcal 27984kcal 28196kcal 28408kcal 28620kcal 28832kcal 29044kcal 29256kcal 29468kcal 29680kcal 29892kcal 30104kcal 30316kcal 30528kcal 30740kcal 30952kcal 31164kcal 31376kcal 31588kcal 31800kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7420kcal 7632kcal 7844kcal 8056kcal 8268kcal 8480kcal 8692kcal 8904kcal 9116kcal 9328kcal 9540kcal 9752kcal 9964kcal 10176kcal 10388kcal 10600kcal 10812kcal 11024kcal 11236kcal 11448kcal 11660kcal 11872kcal 12084kcal 12296kcal 12508kcal 12720kcal 12932kcal 13144kcal 13356kcal 13568kcal 13780kcal 13992kcal 14204kcal 14416kcal 14628kcal 14840kcal 15052kcal 15264kcal 15476kcal 15688kcal 15900kcal 16112kcal 16324kcal 16536kcal 16748kcal 16960kcal 17172kcal 17384kcal 17596kcal 17808kcal 18020kcal 18232kcal 18444kcal 18656kcal 18868kcal 19080kcal 19292kcal 19504kcal 19716kcal 19928kcal 20140kcal 20352kcal 20564kcal 20776kcal 20988kcal 21200kcal 21412kcal 21624kcal 21836kcal 22048kcal 22260kcal 22472kcal 22684kcal 22896kcal 23108kcal 23320kcal 23532kcal 23744kcal 23956kcal 24168kcal 24380kcal 24592kcal 24804kcal 25016kcal 25228kcal 25440kcal 25652kcal 25864kcal 26076kcal 26288kcal 26500kcal 26712kcal 26924kcal 27136kcal 27348kcal 27560kcal 27772kcal 27984kcal 28196kcal 28408kcal 28620kcal 28832kcal 29044kcal 29256kcal 29468kcal 29680kcal 29892kcal 30104kcal 30316kcal 30528kcal 30740kcal 30952kcal 31164kcal 31376kcal 31588kcal 31800kcal
筋トレ
懸垂		 7420kcal 7632kcal 7844kcal 8056kcal 8268kcal 8480kcal 8692kcal 8904kcal 9116kcal 9328kcal 9540kcal 9752kcal 9964kcal 10176kcal 10388kcal 10600kcal 10812kcal 11024kcal 11236kcal 11448kcal 11660kcal 11872kcal 12084kcal 12296kcal 12508kcal 12720kcal 12932kcal 13144kcal 13356kcal 13568kcal 13780kcal 13992kcal 14204kcal 14416kcal 14628kcal 14840kcal 15052kcal 15264kcal 15476kcal 15688kcal 15900kcal 16112kcal 16324kcal 16536kcal 16748kcal 16960kcal 17172kcal 17384kcal 17596kcal 17808kcal 18020kcal 18232kcal 18444kcal 18656kcal 18868kcal 19080kcal 19292kcal 19504kcal 19716kcal 19928kcal 20140kcal 20352kcal 20564kcal 20776kcal 20988kcal 21200kcal 21412kcal 21624kcal 21836kcal 22048kcal 22260kcal 22472kcal 22684kcal 22896kcal 23108kcal 23320kcal 23532kcal 23744kcal 23956kcal 24168kcal 24380kcal 24592kcal 24804kcal 25016kcal 25228kcal 25440kcal 25652kcal 25864kcal 26076kcal 26288kcal 26500kcal 26712kcal 26924kcal 27136kcal 27348kcal 27560kcal 27772kcal 27984kcal 28196kcal 28408kcal 28620kcal 28832kcal 29044kcal 29256kcal 29468kcal 29680kcal 29892kcal 30104kcal 30316kcal 30528kcal 30740kcal 30952kcal 31164kcal 31376kcal 31588kcal 31800kcal
トランポリン
ゆっくり		 6834kcal 7029kcal 7224kcal 7420kcal 7615kcal 7810kcal 8005kcal 8201kcal 8396kcal 8591kcal 8786kcal 8982kcal 9177kcal 9372kcal 9567kcal 9763kcal 9958kcal 10153kcal 10349kcal 10544kcal 10739kcal 10934kcal 11130kcal 11325kcal 11520kcal 11715kcal 11911kcal 12106kcal 12301kcal 12496kcal 12692kcal 12887kcal 13082kcal 13278kcal 13473kcal 13668kcal 13863kcal 14059kcal 14254kcal 14449kcal 14644kcal 14840kcal 15035kcal 15230kcal 15425kcal 15621kcal 15816kcal 16011kcal 16206kcal 16402kcal 16597kcal 16792kcal 16988kcal 17183kcal 17378kcal 17573kcal 17769kcal 17964kcal 18159kcal 18354kcal 18550kcal 18745kcal 18940kcal 19135kcal 19331kcal 19526kcal 19721kcal 19917kcal 20112kcal 20307kcal 20502kcal 20698kcal 20893kcal 21088kcal 21283kcal 21479kcal 21674kcal 21869kcal 22064kcal 22260kcal 22455kcal 22650kcal 22846kcal 23041kcal 23236kcal 23431kcal 23627kcal 23822kcal 24017kcal 24212kcal 24408kcal 24603kcal 24798kcal 24993kcal 25189kcal 25384kcal 25579kcal 25774kcal 25970kcal 26165kcal 26360kcal 26556kcal 26751kcal 26946kcal 27141kcal 27337kcal 27532kcal 27727kcal 27922kcal 28118kcal 28313kcal 28508kcal 28703kcal 28899kcal 29094kcal 29289kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6834kcal 7029kcal 7224kcal 7420kcal 7615kcal 7810kcal 8005kcal 8201kcal 8396kcal 8591kcal 8786kcal 8982kcal 9177kcal 9372kcal 9567kcal 9763kcal 9958kcal 10153kcal 10349kcal 10544kcal 10739kcal 10934kcal 11130kcal 11325kcal 11520kcal 11715kcal 11911kcal 12106kcal 12301kcal 12496kcal 12692kcal 12887kcal 13082kcal 13278kcal 13473kcal 13668kcal 13863kcal 14059kcal 14254kcal 14449kcal 14644kcal 14840kcal 15035kcal 15230kcal 15425kcal 15621kcal 15816kcal 16011kcal 16206kcal 16402kcal 16597kcal 16792kcal 16988kcal 17183kcal 17378kcal 17573kcal 17769kcal 17964kcal 18159kcal 18354kcal 18550kcal 18745kcal 18940kcal 19135kcal 19331kcal 19526kcal 19721kcal 19917kcal 20112kcal 20307kcal 20502kcal 20698kcal 20893kcal 21088kcal 21283kcal 21479kcal 21674kcal 21869kcal 22064kcal 22260kcal 22455kcal 22650kcal 22846kcal 23041kcal 23236kcal 23431kcal 23627kcal 23822kcal 24017kcal 24212kcal 24408kcal 24603kcal 24798kcal 24993kcal 25189kcal 25384kcal 25579kcal 25774kcal 25970kcal 26165kcal 26360kcal 26556kcal 26751kcal 26946kcal 27141kcal 27337kcal 27532kcal 27727kcal 27922kcal 28118kcal 28313kcal 28508kcal 28703kcal 28899kcal 29094kcal 29289kcal
料理全般 6834kcal 7029kcal 7224kcal 7420kcal 7615kcal 7810kcal 8005kcal 8201kcal 8396kcal 8591kcal 8786kcal 8982kcal 9177kcal 9372kcal 9567kcal 9763kcal 9958kcal 10153kcal 10349kcal 10544kcal 10739kcal 10934kcal 11130kcal 11325kcal 11520kcal 11715kcal 11911kcal 12106kcal 12301kcal 12496kcal 12692kcal 12887kcal 13082kcal 13278kcal 13473kcal 13668kcal 13863kcal 14059kcal 14254kcal 14449kcal 14644kcal 14840kcal 15035kcal 15230kcal 15425kcal 15621kcal 15816kcal 16011kcal 16206kcal 16402kcal 16597kcal 16792kcal 16988kcal 17183kcal 17378kcal 17573kcal 17769kcal 17964kcal 18159kcal 18354kcal 18550kcal 18745kcal 18940kcal 19135kcal 19331kcal 19526kcal 19721kcal 19917kcal 20112kcal 20307kcal 20502kcal 20698kcal 20893kcal 21088kcal 21283kcal 21479kcal 21674kcal 21869kcal 22064kcal 22260kcal 22455kcal 22650kcal 22846kcal 23041kcal 23236kcal 23431kcal 23627kcal 23822kcal 24017kcal 24212kcal 24408kcal 24603kcal 24798kcal 24993kcal 25189kcal 25384kcal 25579kcal 25774kcal 25970kcal 26165kcal 26360kcal 26556kcal 26751kcal 26946kcal 27141kcal 27337kcal 27532kcal 27727kcal 27922kcal 28118kcal 28313kcal 28508kcal 28703kcal 28899kcal 29094kcal 29289kcal
掃除機をかける 6443kcal 6627kcal 6811kcal 6996kcal 7180kcal 7364kcal 7548kcal 7732kcal 7916kcal 8100kcal 8284kcal 8468kcal 8653kcal 8837kcal 9021kcal 9205kcal 9389kcal 9573kcal 9757kcal 9941kcal 10125kcal 10309kcal 10494kcal 10678kcal 10862kcal 11046kcal 11230kcal 11414kcal 11598kcal 11782kcal 11966kcal 12151kcal 12335kcal 12519kcal 12703kcal 12887kcal 13071kcal 13255kcal 13439kcal 13623kcal 13808kcal 13992kcal 14176kcal 14360kcal 14544kcal 14728kcal 14912kcal 15096kcal 15280kcal 15464kcal 15649kcal 15833kcal 16017kcal 16201kcal 16385kcal 16569kcal 16753kcal 16937kcal 17121kcal 17306kcal 17490kcal 17674kcal 17858kcal 18042kcal 18226kcal 18410kcal 18594kcal 18778kcal 18963kcal 19147kcal 19331kcal 19515kcal 19699kcal 19883kcal 20067kcal 20251kcal 20435kcal 20619kcal 20804kcal 20988kcal 21172kcal 21356kcal 21540kcal 21724kcal 21908kcal 22092kcal 22276kcal 22461kcal 22645kcal 22829kcal 23013kcal 23197kcal 23381kcal 23565kcal 23749kcal 23933kcal 24118kcal 24302kcal 24486kcal 24670kcal 24854kcal 25038kcal 25222kcal 25406kcal 25590kcal 25774kcal 25959kcal 26143kcal 26327kcal 26511kcal 26695kcal 26879kcal 27063kcal 27247kcal 27431kcal 27616kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5857kcal 6025kcal 6192kcal 6360kcal 6527kcal 6694kcal 6862kcal 7029kcal 7196kcal 7364kcal 7531kcal 7699kcal 7866kcal 8033kcal 8201kcal 8368kcal 8535kcal 8703kcal 8870kcal 9037kcal 9205kcal 9372kcal 9540kcal 9707kcal 9874kcal 10042kcal 10209kcal 10376kcal 10544kcal 10711kcal 10879kcal 11046kcal 11213kcal 11381kcal 11548kcal 11715kcal 11883kcal 12050kcal 12218kcal 12385kcal 12552kcal 12720kcal 12887kcal 13054kcal 13222kcal 13389kcal 13556kcal 13724kcal 13891kcal 14059kcal 14226kcal 14393kcal 14561kcal 14728kcal 14895kcal 15063kcal 15230kcal 15398kcal 15565kcal 15732kcal 15900kcal 16067kcal 16234kcal 16402kcal 16569kcal 16737kcal 16904kcal 17071kcal 17239kcal 17406kcal 17573kcal 17741kcal 17908kcal 18075kcal 18243kcal 18410kcal 18578kcal 18745kcal 18912kcal 19080kcal 19247kcal 19414kcal 19582kcal 19749kcal 19917kcal 20084kcal 20251kcal 20419kcal 20586kcal 20753kcal 20921kcal 21088kcal 21255kcal 21423kcal 21590kcal 21758kcal 21925kcal 22092kcal 22260kcal 22427kcal 22594kcal 22762kcal 22929kcal 23097kcal 23264kcal 23431kcal 23599kcal 23766kcal 23933kcal 24101kcal 24268kcal 24436kcal 24603kcal 24770kcal 24938kcal 25105kcal
体をよく動かす仕事 5857kcal 6025kcal 6192kcal 6360kcal 6527kcal 6694kcal 6862kcal 7029kcal 7196kcal 7364kcal 7531kcal 7699kcal 7866kcal 8033kcal 8201kcal 8368kcal 8535kcal 8703kcal 8870kcal 9037kcal 9205kcal 9372kcal 9540kcal 9707kcal 9874kcal 10042kcal 10209kcal 10376kcal 10544kcal 10711kcal 10879kcal 11046kcal 11213kcal 11381kcal 11548kcal 11715kcal 11883kcal 12050kcal 12218kcal 12385kcal 12552kcal 12720kcal 12887kcal 13054kcal 13222kcal 13389kcal 13556kcal 13724kcal 13891kcal 14059kcal 14226kcal 14393kcal 14561kcal 14728kcal 14895kcal 15063kcal 15230kcal 15398kcal 15565kcal 15732kcal 15900kcal 16067kcal 16234kcal 16402kcal 16569kcal 16737kcal 16904kcal 17071kcal 17239kcal 17406kcal 17573kcal 17741kcal 17908kcal 18075kcal 18243kcal 18410kcal 18578kcal 18745kcal 18912kcal 19080kcal 19247kcal 19414kcal 19582kcal 19749kcal 19917kcal 20084kcal 20251kcal 20419kcal 20586kcal 20753kcal 20921kcal 21088kcal 21255kcal 21423kcal 21590kcal 21758kcal 21925kcal 22092kcal 22260kcal 22427kcal 22594kcal 22762kcal 22929kcal 23097kcal 23264kcal 23431kcal 23599kcal 23766kcal 23933kcal 24101kcal 24268kcal 24436kcal 24603kcal 24770kcal 24938kcal 25105kcal
皿洗い 5857kcal 6025kcal 6192kcal 6360kcal 6527kcal 6694kcal 6862kcal 7029kcal 7196kcal 7364kcal 7531kcal 7699kcal 7866kcal 8033kcal 8201kcal 8368kcal 8535kcal 8703kcal 8870kcal 9037kcal 9205kcal 9372kcal 9540kcal 9707kcal 9874kcal 10042kcal 10209kcal 10376kcal 10544kcal 10711kcal 10879kcal 11046kcal 11213kcal 11381kcal 11548kcal 11715kcal 11883kcal 12050kcal 12218kcal 12385kcal 12552kcal 12720kcal 12887kcal 13054kcal 13222kcal 13389kcal 13556kcal 13724kcal 13891kcal 14059kcal 14226kcal 14393kcal 14561kcal 14728kcal 14895kcal 15063kcal 15230kcal 15398kcal 15565kcal 15732kcal 15900kcal 16067kcal 16234kcal 16402kcal 16569kcal 16737kcal 16904kcal 17071kcal 17239kcal 17406kcal 17573kcal 17741kcal 17908kcal 18075kcal 18243kcal 18410kcal 18578kcal 18745kcal 18912kcal 19080kcal 19247kcal 19414kcal 19582kcal 19749kcal 19917kcal 20084kcal 20251kcal 20419kcal 20586kcal 20753kcal 20921kcal 21088kcal 21255kcal 21423kcal 21590kcal 21758kcal 21925kcal 22092kcal 22260kcal 22427kcal 22594kcal 22762kcal 22929kcal 23097kcal 23264kcal 23431kcal 23599kcal 23766kcal 23933kcal 24101kcal 24268kcal 24436kcal 24603kcal 24770kcal 24938kcal 25105kcal
ヨガ
ハタ		 5857kcal 6025kcal 6192kcal 6360kcal 6527kcal 6694kcal 6862kcal 7029kcal 7196kcal 7364kcal 7531kcal 7699kcal 7866kcal 8033kcal 8201kcal 8368kcal 8535kcal 8703kcal 8870kcal 9037kcal 9205kcal 9372kcal 9540kcal 9707kcal 9874kcal 10042kcal 10209kcal 10376kcal 10544kcal 10711kcal 10879kcal 11046kcal 11213kcal 11381kcal 11548kcal 11715kcal 11883kcal 12050kcal 12218kcal 12385kcal 12552kcal 12720kcal 12887kcal 13054kcal 13222kcal 13389kcal 13556kcal 13724kcal 13891kcal 14059kcal 14226kcal 14393kcal 14561kcal 14728kcal 14895kcal 15063kcal 15230kcal 15398kcal 15565kcal 15732kcal 15900kcal 16067kcal 16234kcal 16402kcal 16569kcal 16737kcal 16904kcal 17071kcal 17239kcal 17406kcal 17573kcal 17741kcal 17908kcal 18075kcal 18243kcal 18410kcal 18578kcal 18745kcal 18912kcal 19080kcal 19247kcal 19414kcal 19582kcal 19749kcal 19917kcal 20084kcal 20251kcal 20419kcal 20586kcal 20753kcal 20921kcal 21088kcal 21255kcal 21423kcal 21590kcal 21758kcal 21925kcal 22092kcal 22260kcal 22427kcal 22594kcal 22762kcal 22929kcal 23097kcal 23264kcal 23431kcal 23599kcal 23766kcal 23933kcal 24101kcal 24268kcal 24436kcal 24603kcal 24770kcal 24938kcal 25105kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4881kcal 5021kcal 5160kcal 5300kcal 5439kcal 5579kcal 5718kcal 5857kcal 5997kcal 6136kcal 6276kcal 6415kcal 6555kcal 6694kcal 6834kcal 6973kcal 7113kcal 7252kcal 7392kcal 7531kcal 7671kcal 7810kcal 7950kcal 8089kcal 8229kcal 8368kcal 8507kcal 8647kcal 8786kcal 8926kcal 9065kcal 9205kcal 9344kcal 9484kcal 9623kcal 9763kcal 9902kcal 10042kcal 10181kcal 10321kcal 10460kcal 10600kcal 10739kcal 10879kcal 11018kcal 11158kcal 11297kcal 11436kcal 11576kcal 11715kcal 11855kcal 11994kcal 12134kcal 12273kcal 12413kcal 12552kcal 12692kcal 12831kcal 12971kcal 13110kcal 13250kcal 13389kcal 13529kcal 13668kcal 13808kcal 13947kcal 14086kcal 14226kcal 14365kcal 14505kcal 14644kcal 14784kcal 14923kcal 15063kcal 15202kcal 15342kcal 15481kcal 15621kcal 15760kcal 15900kcal 16039kcal 16179kcal 16318kcal 16458kcal 16597kcal 16737kcal 16876kcal 17015kcal 17155kcal 17294kcal 17434kcal 17573kcal 17713kcal 17852kcal 17992kcal 18131kcal 18271kcal 18410kcal 18550kcal 18689kcal 18829kcal 18968kcal 19108kcal 19247kcal 19387kcal 19526kcal 19665kcal 19805kcal 19944kcal 20084kcal 20223kcal 20363kcal 20502kcal 20642kcal 20781kcal 20921kcal
自動車を運転 4881kcal 5021kcal 5160kcal 5300kcal 5439kcal 5579kcal 5718kcal 5857kcal 5997kcal 6136kcal 6276kcal 6415kcal 6555kcal 6694kcal 6834kcal 6973kcal 7113kcal 7252kcal 7392kcal 7531kcal 7671kcal 7810kcal 7950kcal 8089kcal 8229kcal 8368kcal 8507kcal 8647kcal 8786kcal 8926kcal 9065kcal 9205kcal 9344kcal 9484kcal 9623kcal 9763kcal 9902kcal 10042kcal 10181kcal 10321kcal 10460kcal 10600kcal 10739kcal 10879kcal 11018kcal 11158kcal 11297kcal 11436kcal 11576kcal 11715kcal 11855kcal 11994kcal 12134kcal 12273kcal 12413kcal 12552kcal 12692kcal 12831kcal 12971kcal 13110kcal 13250kcal 13389kcal 13529kcal 13668kcal 13808kcal 13947kcal 14086kcal 14226kcal 14365kcal 14505kcal 14644kcal 14784kcal 14923kcal 15063kcal 15202kcal 15342kcal 15481kcal 15621kcal 15760kcal 15900kcal 16039kcal 16179kcal 16318kcal 16458kcal 16597kcal 16737kcal 16876kcal 17015kcal 17155kcal 17294kcal 17434kcal 17573kcal 17713kcal 17852kcal 17992kcal 18131kcal 18271kcal 18410kcal 18550kcal 18689kcal 18829kcal 18968kcal 19108kcal 19247kcal 19387kcal 19526kcal 19665kcal 19805kcal 19944kcal 20084kcal 20223kcal 20363kcal 20502kcal 20642kcal 20781kcal 20921kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3905kcal 4016kcal 4128kcal 4240kcal 4351kcal 4463kcal 4574kcal 4686kcal 4797kcal 4909kcal 5021kcal 5132kcal 5244kcal 5355kcal 5467kcal 5579kcal 5690kcal 5802kcal 5913kcal 6025kcal 6136kcal 6248kcal 6360kcal 6471kcal 6583kcal 6694kcal 6806kcal 6917kcal 7029kcal 7141kcal 7252kcal 7364kcal 7475kcal 7587kcal 7699kcal 7810kcal 7922kcal 8033kcal 8145kcal 8256kcal 8368kcal 8480kcal 8591kcal 8703kcal 8814kcal 8926kcal 9037kcal 9149kcal 9261kcal 9372kcal 9484kcal 9595kcal 9707kcal 9819kcal 9930kcal 10042kcal 10153kcal 10265kcal 10376kcal 10488kcal 10600kcal 10711kcal 10823kcal 10934kcal 11046kcal 11158kcal 11269kcal 11381kcal 11492kcal 11604kcal 11715kcal 11827kcal 11939kcal 12050kcal 12162kcal 12273kcal 12385kcal 12496kcal 12608kcal 12720kcal 12831kcal 12943kcal 13054kcal 13166kcal 13278kcal 13389kcal 13501kcal 13612kcal 13724kcal 13835kcal 13947kcal 14059kcal 14170kcal 14282kcal 14393kcal 14505kcal 14616kcal 14728kcal 14840kcal 14951kcal 15063kcal 15174kcal 15286kcal 15398kcal 15509kcal 15621kcal 15732kcal 15844kcal 15955kcal 16067kcal 16179kcal 16290kcal 16402kcal 16513kcal 16625kcal 16737kcal
風呂でシャワー 3905kcal 4016kcal 4128kcal 4240kcal 4351kcal 4463kcal 4574kcal 4686kcal 4797kcal 4909kcal 5021kcal 5132kcal 5244kcal 5355kcal 5467kcal 5579kcal 5690kcal 5802kcal 5913kcal 6025kcal 6136kcal 6248kcal 6360kcal 6471kcal 6583kcal 6694kcal 6806kcal 6917kcal 7029kcal 7141kcal 7252kcal 7364kcal 7475kcal 7587kcal 7699kcal 7810kcal 7922kcal 8033kcal 8145kcal 8256kcal 8368kcal 8480kcal 8591kcal 8703kcal 8814kcal 8926kcal 9037kcal 9149kcal 9261kcal 9372kcal 9484kcal 9595kcal 9707kcal 9819kcal 9930kcal 10042kcal 10153kcal 10265kcal 10376kcal 10488kcal 10600kcal 10711kcal 10823kcal 10934kcal 11046kcal 11158kcal 11269kcal 11381kcal 11492kcal 11604kcal 11715kcal 11827kcal 11939kcal 12050kcal 12162kcal 12273kcal 12385kcal 12496kcal 12608kcal 12720kcal 12831kcal 12943kcal 13054kcal 13166kcal 13278kcal 13389kcal 13501kcal 13612kcal 13724kcal 13835kcal 13947kcal 14059kcal 14170kcal 14282kcal 14393kcal 14505kcal 14616kcal 14728kcal 14840kcal 14951kcal 15063kcal 15174kcal 15286kcal 15398kcal 15509kcal 15621kcal 15732kcal 15844kcal 15955kcal 16067kcal 16179kcal 16290kcal 16402kcal 16513kcal 16625kcal 16737kcal
トイレ 3514kcal 3615kcal 3715kcal 3816kcal 3916kcal 4016kcal 4117kcal 4217kcal 4318kcal 4418kcal 4518kcal 4619kcal 4719kcal 4820kcal 4920kcal 5021kcal 5121kcal 5221kcal 5322kcal 5422kcal 5523kcal 5623kcal 5724kcal 5824kcal 5924kcal 6025kcal 6125kcal 6226kcal 6326kcal 6427kcal 6527kcal 6627kcal 6728kcal 6828kcal 6929kcal 7029kcal 7129kcal 7230kcal 7330kcal 7431kcal 7531kcal 7632kcal 7732kcal 7832kcal 7933kcal 8033kcal 8134kcal 8234kcal 8335kcal 8435kcal 8535kcal 8636kcal 8736kcal 8837kcal 8937kcal 9037kcal 9138kcal 9238kcal 9339kcal 9439kcal 9540kcal 9640kcal 9740kcal 9841kcal 9941kcal 10042kcal 10142kcal 10243kcal 10343kcal 10443kcal 10544kcal 10644kcal 10745kcal 10845kcal 10945kcal 11046kcal 11146kcal 11247kcal 11347kcal 11448kcal 11548kcal 11648kcal 11749kcal 11849kcal 11950kcal 12050kcal 12151kcal 12251kcal 12351kcal 12452kcal 12552kcal 12653kcal 12753kcal 12854kcal 12954kcal 13054kcal 13155kcal 13255kcal 13356kcal 13456kcal 13556kcal 13657kcal 13757kcal 13858kcal 13958kcal 14059kcal 14159kcal 14259kcal 14360kcal 14460kcal 14561kcal 14661kcal 14762kcal 14862kcal 14962kcal 15063kcal
立って仕事をする 3514kcal 3615kcal 3715kcal 3816kcal 3916kcal 4016kcal 4117kcal 4217kcal 4318kcal 4418kcal 4518kcal 4619kcal 4719kcal 4820kcal 4920kcal 5021kcal 5121kcal 5221kcal 5322kcal 5422kcal 5523kcal 5623kcal 5724kcal 5824kcal 5924kcal 6025kcal 6125kcal 6226kcal 6326kcal 6427kcal 6527kcal 6627kcal 6728kcal 6828kcal 6929kcal 7029kcal 7129kcal 7230kcal 7330kcal 7431kcal 7531kcal 7632kcal 7732kcal 7832kcal 7933kcal 8033kcal 8134kcal 8234kcal 8335kcal 8435kcal 8535kcal 8636kcal 8736kcal 8837kcal 8937kcal 9037kcal 9138kcal 9238kcal 9339kcal 9439kcal 9540kcal 9640kcal 9740kcal 9841kcal 9941kcal 10042kcal 10142kcal 10243kcal 10343kcal 10443kcal 10544kcal 10644kcal 10745kcal 10845kcal 10945kcal 11046kcal 11146kcal 11247kcal 11347kcal 11448kcal 11548kcal 11648kcal 11749kcal 11849kcal 11950kcal 12050kcal 12151kcal 12251kcal 12351kcal 12452kcal 12552kcal 12653kcal 12753kcal 12854kcal 12954kcal 13054kcal 13155kcal 13255kcal 13356kcal 13456kcal 13556kcal 13657kcal 13757kcal 13858kcal 13958kcal 14059kcal 14159kcal 14259kcal 14360kcal 14460kcal 14561kcal 14661kcal 14762kcal 14862kcal 14962kcal 15063kcal
風呂で入浴 2928kcal 3012kcal 3096kcal 3180kcal 3263kcal 3347kcal 3431kcal 3514kcal 3598kcal 3682kcal 3765kcal 3849kcal 3933kcal 4016kcal 4100kcal 4184kcal 4267kcal 4351kcal 4435kcal 4518kcal 4602kcal 4686kcal 4770kcal 4853kcal 4937kcal 5021kcal 5104kcal 5188kcal 5272kcal 5355kcal 5439kcal 5523kcal 5606kcal 5690kcal 5774kcal 5857kcal 5941kcal 6025kcal 6109kcal 6192kcal 6276kcal 6360kcal 6443kcal 6527kcal 6611kcal 6694kcal 6778kcal 6862kcal 6945kcal 7029kcal 7113kcal 7196kcal 7280kcal 7364kcal 7447kcal 7531kcal 7615kcal 7699kcal 7782kcal 7866kcal 7950kcal 8033kcal 8117kcal 8201kcal 8284kcal 8368kcal 8452kcal 8535kcal 8619kcal 8703kcal 8786kcal 8870kcal 8954kcal 9037kcal 9121kcal 9205kcal 9289kcal 9372kcal 9456kcal 9540kcal 9623kcal 9707kcal 9791kcal 9874kcal 9958kcal 10042kcal 10125kcal 10209kcal 10293kcal 10376kcal 10460kcal 10544kcal 10627kcal 10711kcal 10795kcal 10879kcal 10962kcal 11046kcal 11130kcal 11213kcal 11297kcal 11381kcal 11464kcal 11548kcal 11632kcal 11715kcal 11799kcal 11883kcal 11966kcal 12050kcal 12134kcal 12218kcal 12301kcal 12385kcal 12469kcal 12552kcal
デスクワーク 2538kcal 2610kcal 2683kcal 2756kcal 2828kcal 2901kcal 2973kcal 3046kcal 3118kcal 3191kcal 3263kcal 3336kcal 3408kcal 3481kcal 3553kcal 3626kcal 3698kcal 3771kcal 3843kcal 3916kcal 3988kcal 4061kcal 4134kcal 4206kcal 4279kcal 4351kcal 4424kcal 4496kcal 4569kcal 4641kcal 4714kcal 4786kcal 4859kcal 4931kcal 5004kcal 5076kcal 5149kcal 5221kcal 5294kcal 5366kcal 5439kcal 5512kcal 5584kcal 5657kcal 5729kcal 5802kcal 5874kcal 5947kcal 6019kcal 6092kcal 6164kcal 6237kcal 6309kcal 6382kcal 6454kcal 6527kcal 6599kcal 6672kcal 6745kcal 6817kcal 6890kcal 6962kcal 7035kcal 7107kcal 7180kcal 7252kcal 7325kcal 7397kcal 7470kcal 7542kcal 7615kcal 7687kcal 7760kcal 7832kcal 7905kcal 7977kcal 8050kcal 8123kcal 8195kcal 8268kcal 8340kcal 8413kcal 8485kcal 8558kcal 8630kcal 8703kcal 8775kcal 8848kcal 8920kcal 8993kcal 9065kcal 9138kcal 9210kcal 9283kcal 9355kcal 9428kcal 9501kcal 9573kcal 9646kcal 9718kcal 9791kcal 9863kcal 9936kcal 10008kcal 10081kcal 10153kcal 10226kcal 10298kcal 10371kcal 10443kcal 10516kcal 10588kcal 10661kcal 10733kcal 10806kcal 10879kcal
電車バスに乗車 2538kcal 2610kcal 2683kcal 2756kcal 2828kcal 2901kcal 2973kcal 3046kcal 3118kcal 3191kcal 3263kcal 3336kcal 3408kcal 3481kcal 3553kcal 3626kcal 3698kcal 3771kcal 3843kcal 3916kcal 3988kcal 4061kcal 4134kcal 4206kcal 4279kcal 4351kcal 4424kcal 4496kcal 4569kcal 4641kcal 4714kcal 4786kcal 4859kcal 4931kcal 5004kcal 5076kcal 5149kcal 5221kcal 5294kcal 5366kcal 5439kcal 5512kcal 5584kcal 5657kcal 5729kcal 5802kcal 5874kcal 5947kcal 6019kcal 6092kcal 6164kcal 6237kcal 6309kcal 6382kcal 6454kcal 6527kcal 6599kcal 6672kcal 6745kcal 6817kcal 6890kcal 6962kcal 7035kcal 7107kcal 7180kcal 7252kcal 7325kcal 7397kcal 7470kcal 7542kcal 7615kcal 7687kcal 7760kcal 7832kcal 7905kcal 7977kcal 8050kcal 8123kcal 8195kcal 8268kcal 8340kcal 8413kcal 8485kcal 8558kcal 8630kcal 8703kcal 8775kcal 8848kcal 8920kcal 8993kcal 9065kcal 9138kcal 9210kcal 9283kcal 9355kcal 9428kcal 9501kcal 9573kcal 9646kcal 9718kcal 9791kcal 9863kcal 9936kcal 10008kcal 10081kcal 10153kcal 10226kcal 10298kcal 10371kcal 10443kcal 10516kcal 10588kcal 10661kcal 10733kcal 10806kcal 10879kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ