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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4517kcal 4646kcal 4775kcal 4904kcal 5033kcal 5162kcal 5291kcal 5420kcal 5549kcal 5678kcal 5807kcal 5936kcal 6065kcal 6195kcal 6324kcal 6453kcal 6582kcal 6711kcal 6840kcal 6969kcal 7098kcal 7227kcal 7356kcal 7485kcal 7614kcal 7743kcal 7872kcal 8001kcal 8130kcal 8260kcal 8389kcal 8518kcal 8647kcal 8776kcal 8905kcal 9034kcal 9163kcal 9292kcal 9421kcal 9550kcal 9679kcal 9808kcal 9937kcal 10066kcal 10195kcal 10325kcal 10454kcal 10583kcal 10712kcal 10841kcal 10970kcal 11099kcal 11228kcal 11357kcal 11486kcal 11615kcal 11744kcal 11873kcal 12002kcal 12131kcal 12260kcal 12390kcal 12519kcal 12648kcal 12777kcal 12906kcal 13035kcal 13164kcal 13293kcal 13422kcal 13551kcal 13680kcal 13809kcal 13938kcal 14067kcal 14196kcal 14325kcal 14455kcal 14584kcal 14713kcal 14842kcal 14971kcal 15100kcal 15229kcal 15358kcal 15487kcal 15616kcal 15745kcal 15874kcal 16003kcal 16132kcal 16261kcal 16390kcal 16520kcal 16649kcal 16778kcal 16907kcal 17036kcal 17165kcal 17294kcal 17423kcal 17552kcal 17681kcal 17810kcal 17939kcal 18068kcal 18197kcal 18326kcal 18455kcal 18585kcal 18714kcal 18843kcal 18972kcal 19101kcal 19230kcal 19359kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5420kcal 5575kcal 5730kcal 5885kcal 6040kcal 6195kcal 6349kcal 6504kcal 6659kcal 6814kcal 6969kcal 7124kcal 7279kcal 7434kcal 7588kcal 7743kcal 7898kcal 8053kcal 8208kcal 8363kcal 8518kcal 8673kcal 8827kcal 8982kcal 9137kcal 9292kcal 9447kcal 9602kcal 9757kcal 9912kcal 10066kcal 10221kcal 10376kcal 10531kcal 10686kcal 10841kcal 10996kcal 11151kcal 11305kcal 11460kcal 11615kcal 11770kcal 11925kcal 12080kcal 12235kcal 12390kcal 12544kcal 12699kcal 12854kcal 13009kcal 13164kcal 13319kcal 13474kcal 13629kcal 13783kcal 13938kcal 14093kcal 14248kcal 14403kcal 14558kcal 14713kcal 14868kcal 15022kcal 15177kcal 15332kcal 15487kcal 15642kcal 15797kcal 15952kcal 16107kcal 16261kcal 16416kcal 16571kcal 16726kcal 16881kcal 17036kcal 17191kcal 17346kcal 17500kcal 17655kcal 17810kcal 17965kcal 18120kcal 18275kcal 18430kcal 18585kcal 18739kcal 18894kcal 19049kcal 19204kcal 19359kcal 19514kcal 19669kcal 19824kcal 19978kcal 20133kcal 20288kcal 20443kcal 20598kcal 20753kcal 20908kcal 21063kcal 21217kcal 21372kcal 21527kcal 21682kcal 21837kcal 21992kcal 22147kcal 22302kcal 22456kcal 22611kcal 22766kcal 22921kcal 23076kcal 23231kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7769kcal 7991kcal 8213kcal 8435kcal 8657kcal 8879kcal 9101kcal 9323kcal 9545kcal 9767kcal 9989kcal 10211kcal 10433kcal 10655kcal 10877kcal 11099kcal 11321kcal 11543kcal 11765kcal 11987kcal 12209kcal 12431kcal 12653kcal 12875kcal 13097kcal 13319kcal 13541kcal 13763kcal 13985kcal 14207kcal 14429kcal 14651kcal 14873kcal 15095kcal 15317kcal 15539kcal 15761kcal 15983kcal 16205kcal 16427kcal 16649kcal 16871kcal 17093kcal 17315kcal 17537kcal 17759kcal 17980kcal 18202kcal 18424kcal 18646kcal 18868kcal 19090kcal 19312kcal 19534kcal 19756kcal 19978kcal 20200kcal 20422kcal 20644kcal 20866kcal 21088kcal 21310kcal 21532kcal 21754kcal 21976kcal 22198kcal 22420kcal 22642kcal 22864kcal 23086kcal 23308kcal 23530kcal 23752kcal 23974kcal 24196kcal 24418kcal 24640kcal 24862kcal 25084kcal 25306kcal 25528kcal 25750kcal 25972kcal 26194kcal 26416kcal 26638kcal 26860kcal 27082kcal 27304kcal 27526kcal 27748kcal 27970kcal 28192kcal 28414kcal 28636kcal 28858kcal 29080kcal 29302kcal 29524kcal 29746kcal 29968kcal 30190kcal 30412kcal 30634kcal 30856kcal 31078kcal 31300kcal 31522kcal 31744kcal 31966kcal 32188kcal 32410kcal 32632kcal 32854kcal 33076kcal 33298kcal
山登り 14455kcal 14868kcal 15281kcal 15693kcal 16107kcal 16520kcal 16933kcal 17346kcal 17759kcal 18172kcal 18585kcal 18998kcal 19411kcal 19824kcal 20237kcal 20650kcal 21063kcal 21476kcal 21889kcal 22302kcal 22715kcal 23128kcal 23541kcal 23954kcal 24367kcal 24780kcal 25192kcal 25606kcal 26019kcal 26432kcal 26845kcal 27257kcal 27671kcal 28084kcal 28497kcal 28910kcal 29322kcal 29736kcal 30149kcal 30562kcal 30975kcal 31387kcal 31801kcal 32214kcal 32627kcal 33040kcal 33453kcal 33866kcal 34279kcal 34692kcal 35105kcal 35518kcal 35931kcal 36344kcal 36757kcal 37170kcal 37583kcal 37996kcal 38409kcal 38822kcal 39235kcal 39648kcal 40061kcal 40474kcal 40887kcal 41300kcal 41713kcal 42126kcal 42539kcal 42952kcal 43365kcal 43778kcal 44191kcal 44604kcal 45017kcal 45430kcal 45843kcal 46256kcal 46669kcal 47082kcal 47495kcal 47908kcal 48321kcal 48734kcal 49147kcal 49560kcal 49973kcal 50385kcal 50799kcal 51212kcal 51625kcal 52038kcal 52450kcal 52864kcal 53277kcal 53690kcal 54103kcal 54515kcal 54929kcal 55342kcal 55755kcal 56168kcal 56580kcal 56994kcal 57407kcal 57820kcal 58233kcal 58645kcal 59059kcal 59472kcal 59885kcal 60298kcal 60710kcal 61124kcal 61537kcal 61950kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10841kcal 11151kcal 11460kcal 11770kcal 12080kcal 12390kcal 12699kcal 13009kcal 13319kcal 13629kcal 13938kcal 14248kcal 14558kcal 14868kcal 15177kcal 15487kcal 15797kcal 16107kcal 16416kcal 16726kcal 17036kcal 17346kcal 17655kcal 17965kcal 18275kcal 18585kcal 18894kcal 19204kcal 19514kcal 19824kcal 20133kcal 20443kcal 20753kcal 21063kcal 21372kcal 21682kcal 21992kcal 22302kcal 22611kcal 22921kcal 23231kcal 23541kcal 23850kcal 24160kcal 24470kcal 24780kcal 25089kcal 25399kcal 25709kcal 26019kcal 26328kcal 26638kcal 26948kcal 27258kcal 27567kcal 27877kcal 28187kcal 28497kcal 28806kcal 29116kcal 29426kcal 29736kcal 30045kcal 30355kcal 30665kcal 30975kcal 31284kcal 31594kcal 31904kcal 32214kcal 32523kcal 32833kcal 33143kcal 33453kcal 33762kcal 34072kcal 34382kcal 34692kcal 35001kcal 35311kcal 35621kcal 35931kcal 36240kcal 36550kcal 36860kcal 37170kcal 37479kcal 37789kcal 38099kcal 38409kcal 38718kcal 39028kcal 39338kcal 39648kcal 39957kcal 40267kcal 40577kcal 40887kcal 41196kcal 41506kcal 41816kcal 42126kcal 42435kcal 42745kcal 43055kcal 43365kcal 43674kcal 43984kcal 44294kcal 44604kcal 44913kcal 45223kcal 45533kcal 45843kcal 46152kcal 46462kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14455kcal 14868kcal 15281kcal 15693kcal 16107kcal 16520kcal 16933kcal 17346kcal 17759kcal 18172kcal 18585kcal 18998kcal 19411kcal 19824kcal 20237kcal 20650kcal 21063kcal 21476kcal 21889kcal 22302kcal 22715kcal 23128kcal 23541kcal 23954kcal 24367kcal 24780kcal 25192kcal 25606kcal 26019kcal 26432kcal 26845kcal 27257kcal 27671kcal 28084kcal 28497kcal 28910kcal 29322kcal 29736kcal 30149kcal 30562kcal 30975kcal 31387kcal 31801kcal 32214kcal 32627kcal 33040kcal 33453kcal 33866kcal 34279kcal 34692kcal 35105kcal 35518kcal 35931kcal 36344kcal 36757kcal 37170kcal 37583kcal 37996kcal 38409kcal 38822kcal 39235kcal 39648kcal 40061kcal 40474kcal 40887kcal 41300kcal 41713kcal 42126kcal 42539kcal 42952kcal 43365kcal 43778kcal 44191kcal 44604kcal 45017kcal 45430kcal 45843kcal 46256kcal 46669kcal 47082kcal 47495kcal 47908kcal 48321kcal 48734kcal 49147kcal 49560kcal 49973kcal 50385kcal 50799kcal 51212kcal 51625kcal 52038kcal 52450kcal 52864kcal 53277kcal 53690kcal 54103kcal 54515kcal 54929kcal 55342kcal 55755kcal 56168kcal 56580kcal 56994kcal 57407kcal 57820kcal 58233kcal 58645kcal 59059kcal 59472kcal 59885kcal 60298kcal 60710kcal 61124kcal 61537kcal 61950kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18068kcal 18585kcal 19101kcal 19617kcal 20133kcal 20650kcal 21166kcal 21682kcal 22198kcal 22715kcal 23231kcal 23747kcal 24263kcal 24780kcal 25296kcal 25812kcal 26328kcal 26845kcal 27361kcal 27877kcal 28393kcal 28910kcal 29426kcal 29942kcal 30458kcal 30975kcal 31491kcal 32007kcal 32523kcal 33040kcal 33556kcal 34072kcal 34588kcal 35105kcal 35621kcal 36137kcal 36653kcal 37170kcal 37686kcal 38202kcal 38718kcal 39235kcal 39751kcal 40267kcal 40783kcal 41300kcal 41816kcal 42332kcal 42848kcal 43365kcal 43881kcal 44397kcal 44913kcal 45430kcal 45946kcal 46462kcal 46978kcal 47495kcal 48011kcal 48527kcal 49043kcal 49560kcal 50076kcal 50592kcal 51108kcal 51625kcal 52141kcal 52657kcal 53173kcal 53690kcal 54206kcal 54722kcal 55238kcal 55755kcal 56271kcal 56787kcal 57303kcal 57820kcal 58336kcal 58852kcal 59368kcal 59885kcal 60401kcal 60917kcal 61433kcal 61950kcal 62466kcal 62982kcal 63498kcal 64015kcal 64531kcal 65047kcal 65563kcal 66080kcal 66596kcal 67112kcal 67628kcal 68145kcal 68661kcal 69177kcal 69693kcal 70210kcal 70726kcal 71242kcal 71758kcal 72275kcal 72791kcal 73307kcal 73823kcal 74340kcal 74856kcal 75372kcal 75888kcal 76405kcal 76921kcal 77437kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15900kcal 16354kcal 16809kcal 17263kcal 17717kcal 18172kcal 18626kcal 19080kcal 19534kcal 19989kcal 20443kcal 20897kcal 21352kcal 21806kcal 22260kcal 22715kcal 23169kcal 23623kcal 24077kcal 24532kcal 24986kcal 25440kcal 25895kcal 26349kcal 26803kcal 27258kcal 27712kcal 28166kcal 28620kcal 29075kcal 29529kcal 29983kcal 30438kcal 30892kcal 31346kcal 31801kcal 32255kcal 32709kcal 33163kcal 33618kcal 34072kcal 34526kcal 34981kcal 35435kcal 35889kcal 36344kcal 36798kcal 37252kcal 37706kcal 38161kcal 38615kcal 39069kcal 39524kcal 39978kcal 40432kcal 40887kcal 41341kcal 41795kcal 42249kcal 42704kcal 43158kcal 43612kcal 44067kcal 44521kcal 44975kcal 45430kcal 45884kcal 46338kcal 46792kcal 47247kcal 47701kcal 48155kcal 48610kcal 49064kcal 49518kcal 49973kcal 50427kcal 50881kcal 51335kcal 51790kcal 52244kcal 52698kcal 53153kcal 53607kcal 54061kcal 54516kcal 54970kcal 55424kcal 55878kcal 56333kcal 56787kcal 57241kcal 57696kcal 58150kcal 58604kcal 59059kcal 59513kcal 59967kcal 60421kcal 60876kcal 61330kcal 61784kcal 62239kcal 62693kcal 63147kcal 63602kcal 64056kcal 64510kcal 64964kcal 65419kcal 65873kcal 66327kcal 66782kcal 67236kcal 67690kcal 68145kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21321kcal 21930kcal 22539kcal 23148kcal 23757kcal 24367kcal 24976kcal 25585kcal 26194kcal 26803kcal 27412kcal 28022kcal 28631kcal 29240kcal 29849kcal 30458kcal 31067kcal 31677kcal 32286kcal 32895kcal 33504kcal 34113kcal 34722kcal 35332kcal 35941kcal 36550kcal 37159kcal 37768kcal 38378kcal 38987kcal 39596kcal 40205kcal 40814kcal 41423kcal 42033kcal 42642kcal 43251kcal 43860kcal 44469kcal 45078kcal 45688kcal 46297kcal 46906kcal 47515kcal 48124kcal 48734kcal 49343kcal 49952kcal 50561kcal 51170kcal 51779kcal 52389kcal 52998kcal 53607kcal 54216kcal 54825kcal 55434kcal 56044kcal 56653kcal 57262kcal 57871kcal 58480kcal 59089kcal 59699kcal 60308kcal 60917kcal 61526kcal 62135kcal 62745kcal 63354kcal 63963kcal 64572kcal 65181kcal 65790kcal 66400kcal 67009kcal 67618kcal 68227kcal 68836kcal 69445kcal 70055kcal 70664kcal 71273kcal 71882kcal 72491kcal 73101kcal 73710kcal 74319kcal 74928kcal 75537kcal 76146kcal 76756kcal 77365kcal 77974kcal 78583kcal 79192kcal 79801kcal 80411kcal 81020kcal 81629kcal 82238kcal 82847kcal 83456kcal 84066kcal 84675kcal 85284kcal 85893kcal 86502kcal 87112kcal 87721kcal 88330kcal 88939kcal 89548kcal 90157kcal 90767kcal 91376kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22224kcal 22859kcal 23494kcal 24129kcal 24764kcal 25399kcal 26034kcal 26669kcal 27304kcal 27939kcal 28574kcal 29209kcal 29844kcal 30479kcal 31114kcal 31749kcal 32384kcal 33019kcal 33654kcal 34289kcal 34924kcal 35559kcal 36194kcal 36829kcal 37464kcal 38099kcal 38734kcal 39369kcal 40004kcal 40639kcal 41274kcal 41909kcal 42544kcal 43179kcal 43814kcal 44449kcal 45084kcal 45719kcal 46354kcal 46989kcal 47624kcal 48259kcal 48894kcal 49529kcal 50164kcal 50799kcal 51433kcal 52068kcal 52703kcal 53338kcal 53973kcal 54608kcal 55243kcal 55878kcal 56513kcal 57148kcal 57783kcal 58418kcal 59053kcal 59688kcal 60323kcal 60958kcal 61593kcal 62228kcal 62863kcal 63498kcal 64133kcal 64768kcal 65403kcal 66038kcal 66673kcal 67308kcal 67943kcal 68578kcal 69213kcal 69848kcal 70483kcal 71118kcal 71753kcal 72388kcal 73023kcal 73658kcal 74293kcal 74928kcal 75563kcal 76198kcal 76833kcal 77468kcal 78103kcal 78738kcal 79373kcal 80008kcal 80643kcal 81278kcal 81913kcal 82548kcal 83183kcal 83818kcal 84453kcal 85088kcal 85723kcal 86358kcal 86993kcal 87628kcal 88263kcal 88898kcal 89533kcal 90168kcal 90803kcal 91438kcal 92073kcal 92708kcal 93343kcal 93978kcal 94613kcal 95248kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9576kcal 9850kcal 10123kcal 10397kcal 10670kcal 10944kcal 11218kcal 11491kcal 11765kcal 12038kcal 12312kcal 12586kcal 12859kcal 13133kcal 13407kcal 13680kcal 13954kcal 14227kcal 14501kcal 14775kcal 15048kcal 15322kcal 15595kcal 15869kcal 16143kcal 16416kcal 16690kcal 16963kcal 17237kcal 17511kcal 17784kcal 18058kcal 18332kcal 18605kcal 18879kcal 19152kcal 19426kcal 19700kcal 19973kcal 20247kcal 20520kcal 20794kcal 21068kcal 21341kcal 21615kcal 21889kcal 22162kcal 22436kcal 22709kcal 22983kcal 23257kcal 23530kcal 23804kcal 24077kcal 24351kcal 24625kcal 24898kcal 25172kcal 25445kcal 25719kcal 25993kcal 26266kcal 26540kcal 26814kcal 27087kcal 27361kcal 27634kcal 27908kcal 28182kcal 28455kcal 28729kcal 29002kcal 29276kcal 29550kcal 29823kcal 30097kcal 30370kcal 30644kcal 30918kcal 31191kcal 31465kcal 31739kcal 32012kcal 32286kcal 32559kcal 32833kcal 33107kcal 33380kcal 33654kcal 33927kcal 34201kcal 34475kcal 34748kcal 35022kcal 35296kcal 35569kcal 35843kcal 36116kcal 36390kcal 36664kcal 36937kcal 37211kcal 37484kcal 37758kcal 38032kcal 38305kcal 38579kcal 38852kcal 39126kcal 39400kcal 39673kcal 39947kcal 40221kcal 40494kcal 40768kcal 41041kcal
水泳
(普通:全般)		 14997kcal 15425kcal 15854kcal 16282kcal 16711kcal 17139kcal 17567kcal 17996kcal 18424kcal 18853kcal 19281kcal 19710kcal 20138kcal 20567kcal 20995kcal 21424kcal 21852kcal 22281kcal 22709kcal 23138kcal 23566kcal 23995kcal 24423kcal 24852kcal 25280kcal 25709kcal 26137kcal 26566kcal 26994kcal 27423kcal 27851kcal 28280kcal 28708kcal 29137kcal 29565kcal 29994kcal 30422kcal 30851kcal 31279kcal 31708kcal 32136kcal 32565kcal 32993kcal 33422kcal 33850kcal 34279kcal 34707kcal 35135kcal 35564kcal 35992kcal 36421kcal 36849kcal 37278kcal 37706kcal 38135kcal 38563kcal 38992kcal 39420kcal 39849kcal 40277kcal 40706kcal 41134kcal 41563kcal 41991kcal 42420kcal 42848kcal 43277kcal 43705kcal 44134kcal 44562kcal 44991kcal 45419kcal 45848kcal 46276kcal 46705kcal 47133kcal 47562kcal 47990kcal 48419kcal 48847kcal 49276kcal 49704kcal 50133kcal 50561kcal 50990kcal 51418kcal 51846kcal 52275kcal 52703kcal 53132kcal 53560kcal 53989kcal 54417kcal 54846kcal 55274kcal 55703kcal 56131kcal 56560kcal 56988kcal 57417kcal 57845kcal 58274kcal 58702kcal 59131kcal 59559kcal 59988kcal 60416kcal 60845kcal 61273kcal 61702kcal 62130kcal 62559kcal 62987kcal 63416kcal 63844kcal 64273kcal
水泳
(速め:全般)		 18068kcal 18585kcal 19101kcal 19617kcal 20133kcal 20650kcal 21166kcal 21682kcal 22198kcal 22715kcal 23231kcal 23747kcal 24263kcal 24780kcal 25296kcal 25812kcal 26328kcal 26845kcal 27361kcal 27877kcal 28393kcal 28910kcal 29426kcal 29942kcal 30458kcal 30975kcal 31491kcal 32007kcal 32523kcal 33040kcal 33556kcal 34072kcal 34588kcal 35105kcal 35621kcal 36137kcal 36653kcal 37170kcal 37686kcal 38202kcal 38718kcal 39235kcal 39751kcal 40267kcal 40783kcal 41300kcal 41816kcal 42332kcal 42848kcal 43365kcal 43881kcal 44397kcal 44913kcal 45430kcal 45946kcal 46462kcal 46978kcal 47495kcal 48011kcal 48527kcal 49043kcal 49560kcal 50076kcal 50592kcal 51108kcal 51625kcal 52141kcal 52657kcal 53173kcal 53690kcal 54206kcal 54722kcal 55238kcal 55755kcal 56271kcal 56787kcal 57303kcal 57820kcal 58336kcal 58852kcal 59368kcal 59885kcal 60401kcal 60917kcal 61433kcal 61950kcal 62466kcal 62982kcal 63498kcal 64015kcal 64531kcal 65047kcal 65563kcal 66080kcal 66596kcal 67112kcal 67628kcal 68145kcal 68661kcal 69177kcal 69693kcal 70210kcal 70726kcal 71242kcal 71758kcal 72275kcal 72791kcal 73307kcal 73823kcal 74340kcal 74856kcal 75372kcal 75888kcal 76405kcal 76921kcal 77437kcal
水泳
(バタフライ)		 24934kcal 25647kcal 26359kcal 27072kcal 27784kcal 28497kcal 29209kcal 29921kcal 30634kcal 31346kcal 32059kcal 32771kcal 33483kcal 34196kcal 34908kcal 35621kcal 36333kcal 37046kcal 37758kcal 38470kcal 39183kcal 39895kcal 40608kcal 41320kcal 42033kcal 42745kcal 43457kcal 44170kcal 44882kcal 45595kcal 46307kcal 47020kcal 47732kcal 48444kcal 49157kcal 49869kcal 50582kcal 51294kcal 52007kcal 52719kcal 53431kcal 54144kcal 54856kcal 55569kcal 56281kcal 56994kcal 57706kcal 58418kcal 59131kcal 59843kcal 60556kcal 61268kcal 61980kcal 62693kcal 63405kcal 64118kcal 64830kcal 65543kcal 66255kcal 66967kcal 67680kcal 68392kcal 69105kcal 69817kcal 70530kcal 71242kcal 71954kcal 72667kcal 73379kcal 74092kcal 74804kcal 75517kcal 76229kcal 76941kcal 77654kcal 78366kcal 79079kcal 79791kcal 80504kcal 81216kcal 81928kcal 82641kcal 83353kcal 84066kcal 84778kcal 85491kcal 86203kcal 86915kcal 87628kcal 88340kcal 89053kcal 89765kcal 90477kcal 91190kcal 91902kcal 92615kcal 93327kcal 94040kcal 94752kcal 95464kcal 96177kcal 96889kcal 97602kcal 98314kcal 99027kcal 99739kcal 100451kcal 101164kcal 101876kcal 102589kcal 103301kcal 104014kcal 104726kcal 105438kcal 106151kcal 106863kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10841kcal 11151kcal 11460kcal 11770kcal 12080kcal 12390kcal 12699kcal 13009kcal 13319kcal 13629kcal 13938kcal 14248kcal 14558kcal 14868kcal 15177kcal 15487kcal 15797kcal 16107kcal 16416kcal 16726kcal 17036kcal 17346kcal 17655kcal 17965kcal 18275kcal 18585kcal 18894kcal 19204kcal 19514kcal 19824kcal 20133kcal 20443kcal 20753kcal 21063kcal 21372kcal 21682kcal 21992kcal 22302kcal 22611kcal 22921kcal 23231kcal 23541kcal 23850kcal 24160kcal 24470kcal 24780kcal 25089kcal 25399kcal 25709kcal 26019kcal 26328kcal 26638kcal 26948kcal 27258kcal 27567kcal 27877kcal 28187kcal 28497kcal 28806kcal 29116kcal 29426kcal 29736kcal 30045kcal 30355kcal 30665kcal 30975kcal 31284kcal 31594kcal 31904kcal 32214kcal 32523kcal 32833kcal 33143kcal 33453kcal 33762kcal 34072kcal 34382kcal 34692kcal 35001kcal 35311kcal 35621kcal 35931kcal 36240kcal 36550kcal 36860kcal 37170kcal 37479kcal 37789kcal 38099kcal 38409kcal 38718kcal 39028kcal 39338kcal 39648kcal 39957kcal 40267kcal 40577kcal 40887kcal 41196kcal 41506kcal 41816kcal 42126kcal 42435kcal 42745kcal 43055kcal 43365kcal 43674kcal 43984kcal 44294kcal 44604kcal 44913kcal 45223kcal 45533kcal 45843kcal 46152kcal 46462kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14455kcal 14868kcal 15281kcal 15693kcal 16107kcal 16520kcal 16933kcal 17346kcal 17759kcal 18172kcal 18585kcal 18998kcal 19411kcal 19824kcal 20237kcal 20650kcal 21063kcal 21476kcal 21889kcal 22302kcal 22715kcal 23128kcal 23541kcal 23954kcal 24367kcal 24780kcal 25192kcal 25606kcal 26019kcal 26432kcal 26845kcal 27257kcal 27671kcal 28084kcal 28497kcal 28910kcal 29322kcal 29736kcal 30149kcal 30562kcal 30975kcal 31387kcal 31801kcal 32214kcal 32627kcal 33040kcal 33453kcal 33866kcal 34279kcal 34692kcal 35105kcal 35518kcal 35931kcal 36344kcal 36757kcal 37170kcal 37583kcal 37996kcal 38409kcal 38822kcal 39235kcal 39648kcal 40061kcal 40474kcal 40887kcal 41300kcal 41713kcal 42126kcal 42539kcal 42952kcal 43365kcal 43778kcal 44191kcal 44604kcal 45017kcal 45430kcal 45843kcal 46256kcal 46669kcal 47082kcal 47495kcal 47908kcal 48321kcal 48734kcal 49147kcal 49560kcal 49973kcal 50385kcal 50799kcal 51212kcal 51625kcal 52038kcal 52450kcal 52864kcal 53277kcal 53690kcal 54103kcal 54515kcal 54929kcal 55342kcal 55755kcal 56168kcal 56580kcal 56994kcal 57407kcal 57820kcal 58233kcal 58645kcal 59059kcal 59472kcal 59885kcal 60298kcal 60710kcal 61124kcal 61537kcal 61950kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18068kcal 18585kcal 19101kcal 19617kcal 20133kcal 20650kcal 21166kcal 21682kcal 22198kcal 22715kcal 23231kcal 23747kcal 24263kcal 24780kcal 25296kcal 25812kcal 26328kcal 26845kcal 27361kcal 27877kcal 28393kcal 28910kcal 29426kcal 29942kcal 30458kcal 30975kcal 31491kcal 32007kcal 32523kcal 33040kcal 33556kcal 34072kcal 34588kcal 35105kcal 35621kcal 36137kcal 36653kcal 37170kcal 37686kcal 38202kcal 38718kcal 39235kcal 39751kcal 40267kcal 40783kcal 41300kcal 41816kcal 42332kcal 42848kcal 43365kcal 43881kcal 44397kcal 44913kcal 45430kcal 45946kcal 46462kcal 46978kcal 47495kcal 48011kcal 48527kcal 49043kcal 49560kcal 50076kcal 50592kcal 51108kcal 51625kcal 52141kcal 52657kcal 53173kcal 53690kcal 54206kcal 54722kcal 55238kcal 55755kcal 56271kcal 56787kcal 57303kcal 57820kcal 58336kcal 58852kcal 59368kcal 59885kcal 60401kcal 60917kcal 61433kcal 61950kcal 62466kcal 62982kcal 63498kcal 64015kcal 64531kcal 65047kcal 65563kcal 66080kcal 66596kcal 67112kcal 67628kcal 68145kcal 68661kcal 69177kcal 69693kcal 70210kcal 70726kcal 71242kcal 71758kcal 72275kcal 72791kcal 73307kcal 73823kcal 74340kcal 74856kcal 75372kcal 75888kcal 76405kcal 76921kcal 77437kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6866kcal 7062kcal 7258kcal 7454kcal 7650kcal 7846kcal 8043kcal 8239kcal 8435kcal 8631kcal 8827kcal 9024kcal 9220kcal 9416kcal 9612kcal 9808kcal 10004kcal 10201kcal 10397kcal 10593kcal 10789kcal 10985kcal 11181kcal 11378kcal 11574kcal 11770kcal 11966kcal 12162kcal 12359kcal 12555kcal 12751kcal 12947kcal 13143kcal 13339kcal 13536kcal 13732kcal 13928kcal 14124kcal 14320kcal 14516kcal 14713kcal 14909kcal 15105kcal 15301kcal 15497kcal 15693kcal 15890kcal 16086kcal 16282kcal 16478kcal 16674kcal 16871kcal 17067kcal 17263kcal 17459kcal 17655kcal 17851kcal 18048kcal 18244kcal 18440kcal 18636kcal 18832kcal 19028kcal 19225kcal 19421kcal 19617kcal 19813kcal 20009kcal 20206kcal 20402kcal 20598kcal 20794kcal 20990kcal 21186kcal 21383kcal 21579kcal 21775kcal 21971kcal 22167kcal 22363kcal 22560kcal 22756kcal 22952kcal 23148kcal 23344kcal 23540kcal 23737kcal 23933kcal 24129kcal 24325kcal 24521kcal 24718kcal 24914kcal 25110kcal 25306kcal 25502kcal 25698kcal 25895kcal 26091kcal 26287kcal 26483kcal 26679kcal 26875kcal 27072kcal 27268kcal 27464kcal 27660kcal 27856kcal 28053kcal 28249kcal 28445kcal 28641kcal 28837kcal 29033kcal 29230kcal 29426kcal
筋トレ
背筋運動		 6866kcal 7062kcal 7258kcal 7454kcal 7650kcal 7846kcal 8043kcal 8239kcal 8435kcal 8631kcal 8827kcal 9024kcal 9220kcal 9416kcal 9612kcal 9808kcal 10004kcal 10201kcal 10397kcal 10593kcal 10789kcal 10985kcal 11181kcal 11378kcal 11574kcal 11770kcal 11966kcal 12162kcal 12359kcal 12555kcal 12751kcal 12947kcal 13143kcal 13339kcal 13536kcal 13732kcal 13928kcal 14124kcal 14320kcal 14516kcal 14713kcal 14909kcal 15105kcal 15301kcal 15497kcal 15693kcal 15890kcal 16086kcal 16282kcal 16478kcal 16674kcal 16871kcal 17067kcal 17263kcal 17459kcal 17655kcal 17851kcal 18048kcal 18244kcal 18440kcal 18636kcal 18832kcal 19028kcal 19225kcal 19421kcal 19617kcal 19813kcal 20009kcal 20206kcal 20402kcal 20598kcal 20794kcal 20990kcal 21186kcal 21383kcal 21579kcal 21775kcal 21971kcal 22167kcal 22363kcal 22560kcal 22756kcal 22952kcal 23148kcal 23344kcal 23540kcal 23737kcal 23933kcal 24129kcal 24325kcal 24521kcal 24718kcal 24914kcal 25110kcal 25306kcal 25502kcal 25698kcal 25895kcal 26091kcal 26287kcal 26483kcal 26679kcal 26875kcal 27072kcal 27268kcal 27464kcal 27660kcal 27856kcal 28053kcal 28249kcal 28445kcal 28641kcal 28837kcal 29033kcal 29230kcal 29426kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6866kcal 7062kcal 7258kcal 7454kcal 7650kcal 7846kcal 8043kcal 8239kcal 8435kcal 8631kcal 8827kcal 9024kcal 9220kcal 9416kcal 9612kcal 9808kcal 10004kcal 10201kcal 10397kcal 10593kcal 10789kcal 10985kcal 11181kcal 11378kcal 11574kcal 11770kcal 11966kcal 12162kcal 12359kcal 12555kcal 12751kcal 12947kcal 13143kcal 13339kcal 13536kcal 13732kcal 13928kcal 14124kcal 14320kcal 14516kcal 14713kcal 14909kcal 15105kcal 15301kcal 15497kcal 15693kcal 15890kcal 16086kcal 16282kcal 16478kcal 16674kcal 16871kcal 17067kcal 17263kcal 17459kcal 17655kcal 17851kcal 18048kcal 18244kcal 18440kcal 18636kcal 18832kcal 19028kcal 19225kcal 19421kcal 19617kcal 19813kcal 20009kcal 20206kcal 20402kcal 20598kcal 20794kcal 20990kcal 21186kcal 21383kcal 21579kcal 21775kcal 21971kcal 22167kcal 22363kcal 22560kcal 22756kcal 22952kcal 23148kcal 23344kcal 23540kcal 23737kcal 23933kcal 24129kcal 24325kcal 24521kcal 24718kcal 24914kcal 25110kcal 25306kcal 25502kcal 25698kcal 25895kcal 26091kcal 26287kcal 26483kcal 26679kcal 26875kcal 27072kcal 27268kcal 27464kcal 27660kcal 27856kcal 28053kcal 28249kcal 28445kcal 28641kcal 28837kcal 29033kcal 29230kcal 29426kcal
筋トレ
懸垂		 6866kcal 7062kcal 7258kcal 7454kcal 7650kcal 7846kcal 8043kcal 8239kcal 8435kcal 8631kcal 8827kcal 9024kcal 9220kcal 9416kcal 9612kcal 9808kcal 10004kcal 10201kcal 10397kcal 10593kcal 10789kcal 10985kcal 11181kcal 11378kcal 11574kcal 11770kcal 11966kcal 12162kcal 12359kcal 12555kcal 12751kcal 12947kcal 13143kcal 13339kcal 13536kcal 13732kcal 13928kcal 14124kcal 14320kcal 14516kcal 14713kcal 14909kcal 15105kcal 15301kcal 15497kcal 15693kcal 15890kcal 16086kcal 16282kcal 16478kcal 16674kcal 16871kcal 17067kcal 17263kcal 17459kcal 17655kcal 17851kcal 18048kcal 18244kcal 18440kcal 18636kcal 18832kcal 19028kcal 19225kcal 19421kcal 19617kcal 19813kcal 20009kcal 20206kcal 20402kcal 20598kcal 20794kcal 20990kcal 21186kcal 21383kcal 21579kcal 21775kcal 21971kcal 22167kcal 22363kcal 22560kcal 22756kcal 22952kcal 23148kcal 23344kcal 23540kcal 23737kcal 23933kcal 24129kcal 24325kcal 24521kcal 24718kcal 24914kcal 25110kcal 25306kcal 25502kcal 25698kcal 25895kcal 26091kcal 26287kcal 26483kcal 26679kcal 26875kcal 27072kcal 27268kcal 27464kcal 27660kcal 27856kcal 28053kcal 28249kcal 28445kcal 28641kcal 28837kcal 29033kcal 29230kcal 29426kcal
筋トレ
スクワット		 9034kcal 9292kcal 9550kcal 9808kcal 10066kcal 10325kcal 10583kcal 10841kcal 11099kcal 11357kcal 11615kcal 11873kcal 12131kcal 12390kcal 12648kcal 12906kcal 13164kcal 13422kcal 13680kcal 13938kcal 14196kcal 14455kcal 14713kcal 14971kcal 15229kcal 15487kcal 15745kcal 16003kcal 16261kcal 16520kcal 16778kcal 17036kcal 17294kcal 17552kcal 17810kcal 18068kcal 18326kcal 18585kcal 18843kcal 19101kcal 19359kcal 19617kcal 19875kcal 20133kcal 20391kcal 20650kcal 20908kcal 21166kcal 21424kcal 21682kcal 21940kcal 22198kcal 22456kcal 22715kcal 22973kcal 23231kcal 23489kcal 23747kcal 24005kcal 24263kcal 24521kcal 24780kcal 25038kcal 25296kcal 25554kcal 25812kcal 26070kcal 26328kcal 26586kcal 26845kcal 27103kcal 27361kcal 27619kcal 27877kcal 28135kcal 28393kcal 28651kcal 28910kcal 29168kcal 29426kcal 29684kcal 29942kcal 30200kcal 30458kcal 30716kcal 30975kcal 31233kcal 31491kcal 31749kcal 32007kcal 32265kcal 32523kcal 32781kcal 33040kcal 33298kcal 33556kcal 33814kcal 34072kcal 34330kcal 34588kcal 34846kcal 35105kcal 35363kcal 35621kcal 35879kcal 36137kcal 36395kcal 36653kcal 36911kcal 37170kcal 37428kcal 37686kcal 37944kcal 38202kcal 38460kcal 38718kcal
ヨガ
ハタ		 5420kcal 5575kcal 5730kcal 5885kcal 6040kcal 6195kcal 6349kcal 6504kcal 6659kcal 6814kcal 6969kcal 7124kcal 7279kcal 7434kcal 7588kcal 7743kcal 7898kcal 8053kcal 8208kcal 8363kcal 8518kcal 8673kcal 8827kcal 8982kcal 9137kcal 9292kcal 9447kcal 9602kcal 9757kcal 9912kcal 10066kcal 10221kcal 10376kcal 10531kcal 10686kcal 10841kcal 10996kcal 11151kcal 11305kcal 11460kcal 11615kcal 11770kcal 11925kcal 12080kcal 12235kcal 12390kcal 12544kcal 12699kcal 12854kcal 13009kcal 13164kcal 13319kcal 13474kcal 13629kcal 13783kcal 13938kcal 14093kcal 14248kcal 14403kcal 14558kcal 14713kcal 14868kcal 15022kcal 15177kcal 15332kcal 15487kcal 15642kcal 15797kcal 15952kcal 16107kcal 16261kcal 16416kcal 16571kcal 16726kcal 16881kcal 17036kcal 17191kcal 17346kcal 17500kcal 17655kcal 17810kcal 17965kcal 18120kcal 18275kcal 18430kcal 18585kcal 18739kcal 18894kcal 19049kcal 19204kcal 19359kcal 19514kcal 19669kcal 19824kcal 19978kcal 20133kcal 20288kcal 20443kcal 20598kcal 20753kcal 20908kcal 21063kcal 21217kcal 21372kcal 21527kcal 21682kcal 21837kcal 21992kcal 22147kcal 22302kcal 22456kcal 22611kcal 22766kcal 22921kcal 23076kcal 23231kcal
ヨガ
パワー		 7227kcal 7434kcal 7640kcal 7846kcal 8053kcal 8260kcal 8466kcal 8673kcal 8879kcal 9086kcal 9292kcal 9499kcal 9705kcal 9912kcal 10118kcal 10325kcal 10531kcal 10738kcal 10944kcal 11151kcal 11357kcal 11564kcal 11770kcal 11977kcal 12183kcal 12390kcal 12596kcal 12803kcal 13009kcal 13216kcal 13422kcal 13628kcal 13835kcal 14042kcal 14248kcal 14455kcal 14661kcal 14868kcal 15074kcal 15281kcal 15487kcal 15693kcal 15900kcal 16107kcal 16313kcal 16520kcal 16726kcal 16933kcal 17139kcal 17346kcal 17552kcal 17759kcal 17965kcal 18172kcal 18378kcal 18585kcal 18791kcal 18998kcal 19204kcal 19411kcal 19617kcal 19824kcal 20030kcal 20237kcal 20443kcal 20650kcal 20856kcal 21063kcal 21269kcal 21476kcal 21682kcal 21889kcal 22095kcal 22302kcal 22508kcal 22715kcal 22921kcal 23128kcal 23334kcal 23541kcal 23747kcal 23954kcal 24160kcal 24367kcal 24573kcal 24780kcal 24986kcal 25192kcal 25399kcal 25606kcal 25812kcal 26019kcal 26225kcal 26432kcal 26638kcal 26845kcal 27051kcal 27257kcal 27464kcal 27671kcal 27877kcal 28084kcal 28290kcal 28497kcal 28703kcal 28910kcal 29116kcal 29322kcal 29529kcal 29736kcal 29942kcal 30149kcal 30355kcal 30562kcal 30768kcal 30975kcal
ダンス
ゆっくり		 9034kcal 9292kcal 9550kcal 9808kcal 10066kcal 10325kcal 10583kcal 10841kcal 11099kcal 11357kcal 11615kcal 11873kcal 12131kcal 12390kcal 12648kcal 12906kcal 13164kcal 13422kcal 13680kcal 13938kcal 14196kcal 14455kcal 14713kcal 14971kcal 15229kcal 15487kcal 15745kcal 16003kcal 16261kcal 16520kcal 16778kcal 17036kcal 17294kcal 17552kcal 17810kcal 18068kcal 18326kcal 18585kcal 18843kcal 19101kcal 19359kcal 19617kcal 19875kcal 20133kcal 20391kcal 20650kcal 20908kcal 21166kcal 21424kcal 21682kcal 21940kcal 22198kcal 22456kcal 22715kcal 22973kcal 23231kcal 23489kcal 23747kcal 24005kcal 24263kcal 24521kcal 24780kcal 25038kcal 25296kcal 25554kcal 25812kcal 26070kcal 26328kcal 26586kcal 26845kcal 27103kcal 27361kcal 27619kcal 27877kcal 28135kcal 28393kcal 28651kcal 28910kcal 29168kcal 29426kcal 29684kcal 29942kcal 30200kcal 30458kcal 30716kcal 30975kcal 31233kcal 31491kcal 31749kcal 32007kcal 32265kcal 32523kcal 32781kcal 33040kcal 33298kcal 33556kcal 33814kcal 34072kcal 34330kcal 34588kcal 34846kcal 35105kcal 35363kcal 35621kcal 35879kcal 36137kcal 36395kcal 36653kcal 36911kcal 37170kcal 37428kcal 37686kcal 37944kcal 38202kcal 38460kcal 38718kcal
ダンス
普通		 13190kcal 13567kcal 13943kcal 14320kcal 14697kcal 15074kcal 15451kcal 15828kcal 16205kcal 16581kcal 16958kcal 17335kcal 17712kcal 18089kcal 18466kcal 18843kcal 19219kcal 19596kcal 19973kcal 20350kcal 20727kcal 21104kcal 21481kcal 21858kcal 22234kcal 22611kcal 22988kcal 23365kcal 23742kcal 24119kcal 24496kcal 24872kcal 25249kcal 25626kcal 26003kcal 26380kcal 26757kcal 27134kcal 27510kcal 27887kcal 28264kcal 28641kcal 29018kcal 29395kcal 29772kcal 30149kcal 30525kcal 30902kcal 31279kcal 31656kcal 32033kcal 32410kcal 32787kcal 33163kcal 33540kcal 33917kcal 34294kcal 34671kcal 35048kcal 35425kcal 35801kcal 36178kcal 36555kcal 36932kcal 37309kcal 37686kcal 38063kcal 38439kcal 38816kcal 39193kcal 39570kcal 39947kcal 40324kcal 40701kcal 41078kcal 41454kcal 41831kcal 42208kcal 42585kcal 42962kcal 43339kcal 43716kcal 44092kcal 44469kcal 44846kcal 45223kcal 45600kcal 45977kcal 46354kcal 46730kcal 47107kcal 47484kcal 47861kcal 48238kcal 48615kcal 48992kcal 49368kcal 49745kcal 50122kcal 50499kcal 50876kcal 51253kcal 51630kcal 52007kcal 52383kcal 52760kcal 53137kcal 53514kcal 53891kcal 54268kcal 54645kcal 55021kcal 55398kcal 55775kcal 56152kcal 56529kcal
ダンス
激しい		 16261kcal 16726kcal 17191kcal 17655kcal 18120kcal 18585kcal 19049kcal 19514kcal 19978kcal 20443kcal 20908kcal 21372kcal 21837kcal 22302kcal 22766kcal 23231kcal 23695kcal 24160kcal 24625kcal 25089kcal 25554kcal 26019kcal 26483kcal 26948kcal 27412kcal 27877kcal 28342kcal 28806kcal 29271kcal 29736kcal 30200kcal 30665kcal 31129kcal 31594kcal 32059kcal 32523kcal 32988kcal 33453kcal 33917kcal 34382kcal 34846kcal 35311kcal 35776kcal 36240kcal 36705kcal 37170kcal 37634kcal 38099kcal 38563kcal 39028kcal 39493kcal 39957kcal 40422kcal 40887kcal 41351kcal 41816kcal 42280kcal 42745kcal 43210kcal 43674kcal 44139kcal 44604kcal 45068kcal 45533kcal 45997kcal 46462kcal 46927kcal 47391kcal 47856kcal 48321kcal 48785kcal 49250kcal 49714kcal 50179kcal 50644kcal 51108kcal 51573kcal 52038kcal 52502kcal 52967kcal 53431kcal 53896kcal 54361kcal 54825kcal 55290kcal 55755kcal 56219kcal 56684kcal 57148kcal 57613kcal 58078kcal 58542kcal 59007kcal 59472kcal 59936kcal 60401kcal 60865kcal 61330kcal 61795kcal 62259kcal 62724kcal 63189kcal 63653kcal 64118kcal 64582kcal 65047kcal 65512kcal 65976kcal 66441kcal 66906kcal 67370kcal 67835kcal 68299kcal 68764kcal 69229kcal 69693kcal
踏み台昇降 9034kcal 9292kcal 9550kcal 9808kcal 10066kcal 10325kcal 10583kcal 10841kcal 11099kcal 11357kcal 11615kcal 11873kcal 12131kcal 12390kcal 12648kcal 12906kcal 13164kcal 13422kcal 13680kcal 13938kcal 14196kcal 14455kcal 14713kcal 14971kcal 15229kcal 15487kcal 15745kcal 16003kcal 16261kcal 16520kcal 16778kcal 17036kcal 17294kcal 17552kcal 17810kcal 18068kcal 18326kcal 18585kcal 18843kcal 19101kcal 19359kcal 19617kcal 19875kcal 20133kcal 20391kcal 20650kcal 20908kcal 21166kcal 21424kcal 21682kcal 21940kcal 22198kcal 22456kcal 22715kcal 22973kcal 23231kcal 23489kcal 23747kcal 24005kcal 24263kcal 24521kcal 24780kcal 25038kcal 25296kcal 25554kcal 25812kcal 26070kcal 26328kcal 26586kcal 26845kcal 27103kcal 27361kcal 27619kcal 27877kcal 28135kcal 28393kcal 28651kcal 28910kcal 29168kcal 29426kcal 29684kcal 29942kcal 30200kcal 30458kcal 30716kcal 30975kcal 31233kcal 31491kcal 31749kcal 32007kcal 32265kcal 32523kcal 32781kcal 33040kcal 33298kcal 33556kcal 33814kcal 34072kcal 34330kcal 34588kcal 34846kcal 35105kcal 35363kcal 35621kcal 35879kcal 36137kcal 36395kcal 36653kcal 36911kcal 37170kcal 37428kcal 37686kcal 37944kcal 38202kcal 38460kcal 38718kcal
トランポリン
ゆっくり		 6324kcal 6504kcal 6685kcal 6866kcal 7046kcal 7227kcal 7408kcal 7588kcal 7769kcal 7950kcal 8130kcal 8311kcal 8492kcal 8673kcal 8853kcal 9034kcal 9215kcal 9395kcal 9576kcal 9757kcal 9937kcal 10118kcal 10299kcal 10479kcal 10660kcal 10841kcal 11021kcal 11202kcal 11383kcal 11564kcal 11744kcal 11925kcal 12106kcal 12286kcal 12467kcal 12648kcal 12828kcal 13009kcal 13190kcal 13370kcal 13551kcal 13732kcal 13912kcal 14093kcal 14274kcal 14455kcal 14635kcal 14816kcal 14997kcal 15177kcal 15358kcal 15539kcal 15719kcal 15900kcal 16081kcal 16261kcal 16442kcal 16623kcal 16803kcal 16984kcal 17165kcal 17346kcal 17526kcal 17707kcal 17888kcal 18068kcal 18249kcal 18430kcal 18610kcal 18791kcal 18972kcal 19152kcal 19333kcal 19514kcal 19694kcal 19875kcal 20056kcal 20237kcal 20417kcal 20598kcal 20779kcal 20959kcal 21140kcal 21321kcal 21501kcal 21682kcal 21863kcal 22043kcal 22224kcal 22405kcal 22585kcal 22766kcal 22947kcal 23128kcal 23308kcal 23489kcal 23670kcal 23850kcal 24031kcal 24212kcal 24392kcal 24573kcal 24754kcal 24934kcal 25115kcal 25296kcal 25476kcal 25657kcal 25838kcal 26019kcal 26199kcal 26380kcal 26561kcal 26741kcal 26922kcal 27103kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8130kcal 8363kcal 8595kcal 8827kcal 9060kcal 9292kcal 9524kcal 9757kcal 9989kcal 10221kcal 10454kcal 10686kcal 10918kcal 11151kcal 11383kcal 11615kcal 11847kcal 12080kcal 12312kcal 12544kcal 12777kcal 13009kcal 13241kcal 13474kcal 13706kcal 13938kcal 14171kcal 14403kcal 14635kcal 14868kcal 15100kcal 15332kcal 15564kcal 15797kcal 16029kcal 16261kcal 16494kcal 16726kcal 16958kcal 17191kcal 17423kcal 17655kcal 17888kcal 18120kcal 18352kcal 18585kcal 18817kcal 19049kcal 19281kcal 19514kcal 19746kcal 19978kcal 20211kcal 20443kcal 20675kcal 20908kcal 21140kcal 21372kcal 21605kcal 21837kcal 22069kcal 22302kcal 22534kcal 22766kcal 22998kcal 23231kcal 23463kcal 23695kcal 23928kcal 24160kcal 24392kcal 24625kcal 24857kcal 25089kcal 25322kcal 25554kcal 25786kcal 26019kcal 26251kcal 26483kcal 26715kcal 26948kcal 27180kcal 27412kcal 27645kcal 27877kcal 28109kcal 28342kcal 28574kcal 28806kcal 29039kcal 29271kcal 29503kcal 29736kcal 29968kcal 30200kcal 30432kcal 30665kcal 30897kcal 31129kcal 31362kcal 31594kcal 31826kcal 32059kcal 32291kcal 32523kcal 32756kcal 32988kcal 33220kcal 33453kcal 33685kcal 33917kcal 34149kcal 34382kcal 34614kcal 34846kcal
HIIT
ジャンプなし		 9034kcal 9292kcal 9550kcal 9808kcal 10066kcal 10325kcal 10583kcal 10841kcal 11099kcal 11357kcal 11615kcal 11873kcal 12131kcal 12390kcal 12648kcal 12906kcal 13164kcal 13422kcal 13680kcal 13938kcal 14196kcal 14455kcal 14713kcal 14971kcal 15229kcal 15487kcal 15745kcal 16003kcal 16261kcal 16520kcal 16778kcal 17036kcal 17294kcal 17552kcal 17810kcal 18068kcal 18326kcal 18585kcal 18843kcal 19101kcal 19359kcal 19617kcal 19875kcal 20133kcal 20391kcal 20650kcal 20908kcal 21166kcal 21424kcal 21682kcal 21940kcal 22198kcal 22456kcal 22715kcal 22973kcal 23231kcal 23489kcal 23747kcal 24005kcal 24263kcal 24521kcal 24780kcal 25038kcal 25296kcal 25554kcal 25812kcal 26070kcal 26328kcal 26586kcal 26845kcal 27103kcal 27361kcal 27619kcal 27877kcal 28135kcal 28393kcal 28651kcal 28910kcal 29168kcal 29426kcal 29684kcal 29942kcal 30200kcal 30458kcal 30716kcal 30975kcal 31233kcal 31491kcal 31749kcal 32007kcal 32265kcal 32523kcal 32781kcal 33040kcal 33298kcal 33556kcal 33814kcal 34072kcal 34330kcal 34588kcal 34846kcal 35105kcal 35363kcal 35621kcal 35879kcal 36137kcal 36395kcal 36653kcal 36911kcal 37170kcal 37428kcal 37686kcal 37944kcal 38202kcal 38460kcal 38718kcal
HIIT
ジャンプあり		 14455kcal 14868kcal 15281kcal 15693kcal 16107kcal 16520kcal 16933kcal 17346kcal 17759kcal 18172kcal 18585kcal 18998kcal 19411kcal 19824kcal 20237kcal 20650kcal 21063kcal 21476kcal 21889kcal 22302kcal 22715kcal 23128kcal 23541kcal 23954kcal 24367kcal 24780kcal 25192kcal 25606kcal 26019kcal 26432kcal 26845kcal 27257kcal 27671kcal 28084kcal 28497kcal 28910kcal 29322kcal 29736kcal 30149kcal 30562kcal 30975kcal 31387kcal 31801kcal 32214kcal 32627kcal 33040kcal 33453kcal 33866kcal 34279kcal 34692kcal 35105kcal 35518kcal 35931kcal 36344kcal 36757kcal 37170kcal 37583kcal 37996kcal 38409kcal 38822kcal 39235kcal 39648kcal 40061kcal 40474kcal 40887kcal 41300kcal 41713kcal 42126kcal 42539kcal 42952kcal 43365kcal 43778kcal 44191kcal 44604kcal 45017kcal 45430kcal 45843kcal 46256kcal 46669kcal 47082kcal 47495kcal 47908kcal 48321kcal 48734kcal 49147kcal 49560kcal 49973kcal 50385kcal 50799kcal 51212kcal 51625kcal 52038kcal 52450kcal 52864kcal 53277kcal 53690kcal 54103kcal 54515kcal 54929kcal 55342kcal 55755kcal 56168kcal 56580kcal 56994kcal 57407kcal 57820kcal 58233kcal 58645kcal 59059kcal 59472kcal 59885kcal 60298kcal 60710kcal 61124kcal 61537kcal 61950kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5420kcal 5575kcal 5730kcal 5885kcal 6040kcal 6195kcal 6349kcal 6504kcal 6659kcal 6814kcal 6969kcal 7124kcal 7279kcal 7434kcal 7588kcal 7743kcal 7898kcal 8053kcal 8208kcal 8363kcal 8518kcal 8673kcal 8827kcal 8982kcal 9137kcal 9292kcal 9447kcal 9602kcal 9757kcal 9912kcal 10066kcal 10221kcal 10376kcal 10531kcal 10686kcal 10841kcal 10996kcal 11151kcal 11305kcal 11460kcal 11615kcal 11770kcal 11925kcal 12080kcal 12235kcal 12390kcal 12544kcal 12699kcal 12854kcal 13009kcal 13164kcal 13319kcal 13474kcal 13629kcal 13783kcal 13938kcal 14093kcal 14248kcal 14403kcal 14558kcal 14713kcal 14868kcal 15022kcal 15177kcal 15332kcal 15487kcal 15642kcal 15797kcal 15952kcal 16107kcal 16261kcal 16416kcal 16571kcal 16726kcal 16881kcal 17036kcal 17191kcal 17346kcal 17500kcal 17655kcal 17810kcal 17965kcal 18120kcal 18275kcal 18430kcal 18585kcal 18739kcal 18894kcal 19049kcal 19204kcal 19359kcal 19514kcal 19669kcal 19824kcal 19978kcal 20133kcal 20288kcal 20443kcal 20598kcal 20753kcal 20908kcal 21063kcal 21217kcal 21372kcal 21527kcal 21682kcal 21837kcal 21992kcal 22147kcal 22302kcal 22456kcal 22611kcal 22766kcal 22921kcal 23076kcal 23231kcal
料理全般 6324kcal 6504kcal 6685kcal 6866kcal 7046kcal 7227kcal 7408kcal 7588kcal 7769kcal 7950kcal 8130kcal 8311kcal 8492kcal 8673kcal 8853kcal 9034kcal 9215kcal 9395kcal 9576kcal 9757kcal 9937kcal 10118kcal 10299kcal 10479kcal 10660kcal 10841kcal 11021kcal 11202kcal 11383kcal 11564kcal 11744kcal 11925kcal 12106kcal 12286kcal 12467kcal 12648kcal 12828kcal 13009kcal 13190kcal 13370kcal 13551kcal 13732kcal 13912kcal 14093kcal 14274kcal 14455kcal 14635kcal 14816kcal 14997kcal 15177kcal 15358kcal 15539kcal 15719kcal 15900kcal 16081kcal 16261kcal 16442kcal 16623kcal 16803kcal 16984kcal 17165kcal 17346kcal 17526kcal 17707kcal 17888kcal 18068kcal 18249kcal 18430kcal 18610kcal 18791kcal 18972kcal 19152kcal 19333kcal 19514kcal 19694kcal 19875kcal 20056kcal 20237kcal 20417kcal 20598kcal 20779kcal 20959kcal 21140kcal 21321kcal 21501kcal 21682kcal 21863kcal 22043kcal 22224kcal 22405kcal 22585kcal 22766kcal 22947kcal 23128kcal 23308kcal 23489kcal 23670kcal 23850kcal 24031kcal 24212kcal 24392kcal 24573kcal 24754kcal 24934kcal 25115kcal 25296kcal 25476kcal 25657kcal 25838kcal 26019kcal 26199kcal 26380kcal 26561kcal 26741kcal 26922kcal 27103kcal
掃除機をかける 5962kcal 6133kcal 6303kcal 6473kcal 6644kcal 6814kcal 6984kcal 7155kcal 7325kcal 7495kcal 7666kcal 7836kcal 8007kcal 8177kcal 8347kcal 8518kcal 8688kcal 8858kcal 9029kcal 9199kcal 9369kcal 9540kcal 9710kcal 9881kcal 10051kcal 10221kcal 10392kcal 10562kcal 10732kcal 10903kcal 11073kcal 11243kcal 11414kcal 11584kcal 11755kcal 11925kcal 12095kcal 12266kcal 12436kcal 12606kcal 12777kcal 12947kcal 13117kcal 13288kcal 13458kcal 13628kcal 13799kcal 13969kcal 14140kcal 14310kcal 14480kcal 14651kcal 14821kcal 14991kcal 15162kcal 15332kcal 15502kcal 15673kcal 15843kcal 16014kcal 16184kcal 16354kcal 16525kcal 16695kcal 16865kcal 17036kcal 17206kcal 17376kcal 17547kcal 17717kcal 17888kcal 18058kcal 18228kcal 18399kcal 18569kcal 18739kcal 18910kcal 19080kcal 19250kcal 19421kcal 19591kcal 19762kcal 19932kcal 20102kcal 20273kcal 20443kcal 20613kcal 20784kcal 20954kcal 21124kcal 21295kcal 21465kcal 21636kcal 21806kcal 21976kcal 22147kcal 22317kcal 22487kcal 22658kcal 22828kcal 22998kcal 23169kcal 23339kcal 23510kcal 23680kcal 23850kcal 24021kcal 24191kcal 24361kcal 24532kcal 24702kcal 24872kcal 25043kcal 25213kcal 25384kcal 25554kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6324kcal 6504kcal 6685kcal 6866kcal 7046kcal 7227kcal 7408kcal 7588kcal 7769kcal 7950kcal 8130kcal 8311kcal 8492kcal 8673kcal 8853kcal 9034kcal 9215kcal 9395kcal 9576kcal 9757kcal 9937kcal 10118kcal 10299kcal 10479kcal 10660kcal 10841kcal 11021kcal 11202kcal 11383kcal 11564kcal 11744kcal 11925kcal 12106kcal 12286kcal 12467kcal 12648kcal 12828kcal 13009kcal 13190kcal 13370kcal 13551kcal 13732kcal 13912kcal 14093kcal 14274kcal 14455kcal 14635kcal 14816kcal 14997kcal 15177kcal 15358kcal 15539kcal 15719kcal 15900kcal 16081kcal 16261kcal 16442kcal 16623kcal 16803kcal 16984kcal 17165kcal 17346kcal 17526kcal 17707kcal 17888kcal 18068kcal 18249kcal 18430kcal 18610kcal 18791kcal 18972kcal 19152kcal 19333kcal 19514kcal 19694kcal 19875kcal 20056kcal 20237kcal 20417kcal 20598kcal 20779kcal 20959kcal 21140kcal 21321kcal 21501kcal 21682kcal 21863kcal 22043kcal 22224kcal 22405kcal 22585kcal 22766kcal 22947kcal 23128kcal 23308kcal 23489kcal 23670kcal 23850kcal 24031kcal 24212kcal 24392kcal 24573kcal 24754kcal 24934kcal 25115kcal 25296kcal 25476kcal 25657kcal 25838kcal 26019kcal 26199kcal 26380kcal 26561kcal 26741kcal 26922kcal 27103kcal
部屋の片づけ全般 8673kcal 8920kcal 9168kcal 9416kcal 9664kcal 9912kcal 10159kcal 10407kcal 10655kcal 10903kcal 11151kcal 11398kcal 11646kcal 11894kcal 12142kcal 12390kcal 12637kcal 12885kcal 13133kcal 13381kcal 13628kcal 13876kcal 14124kcal 14372kcal 14620kcal 14867kcal 15115kcal 15363kcal 15611kcal 15859kcal 16107kcal 16354kcal 16602kcal 16850kcal 17098kcal 17346kcal 17593kcal 17841kcal 18089kcal 18337kcal 18585kcal 18832kcal 19080kcal 19328kcal 19576kcal 19824kcal 20071kcal 20319kcal 20567kcal 20815kcal 21062kcal 21310kcal 21558kcal 21806kcal 22054kcal 22302kcal 22549kcal 22797kcal 23045kcal 23293kcal 23541kcal 23788kcal 24036kcal 24284kcal 24532kcal 24780kcal 25027kcal 25275kcal 25523kcal 25771kcal 26019kcal 26266kcal 26514kcal 26762kcal 27010kcal 27257kcal 27505kcal 27753kcal 28001kcal 28249kcal 28497kcal 28744kcal 28992kcal 29240kcal 29488kcal 29735kcal 29983kcal 30231kcal 30479kcal 30727kcal 30975kcal 31222kcal 31470kcal 31718kcal 31966kcal 32214kcal 32461kcal 32709kcal 32957kcal 33205kcal 33453kcal 33700kcal 33948kcal 34196kcal 34444kcal 34692kcal 34939kcal 35187kcal 35435kcal 35683kcal 35930kcal 36178kcal 36426kcal 36674kcal 36922kcal 37170kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3613kcal 3717kcal 3820kcal 3923kcal 4026kcal 4130kcal 4233kcal 4336kcal 4439kcal 4543kcal 4646kcal 4749kcal 4852kcal 4956kcal 5059kcal 5162kcal 5265kcal 5369kcal 5472kcal 5575kcal 5678kcal 5782kcal 5885kcal 5988kcal 6091kcal 6195kcal 6298kcal 6401kcal 6504kcal 6608kcal 6711kcal 6814kcal 6917kcal 7021kcal 7124kcal 7227kcal 7330kcal 7434kcal 7537kcal 7640kcal 7743kcal 7846kcal 7950kcal 8053kcal 8156kcal 8260kcal 8363kcal 8466kcal 8569kcal 8673kcal 8776kcal 8879kcal 8982kcal 9086kcal 9189kcal 9292kcal 9395kcal 9499kcal 9602kcal 9705kcal 9808kcal 9912kcal 10015kcal 10118kcal 10221kcal 10325kcal 10428kcal 10531kcal 10634kcal 10738kcal 10841kcal 10944kcal 11047kcal 11151kcal 11254kcal 11357kcal 11460kcal 11564kcal 11667kcal 11770kcal 11873kcal 11977kcal 12080kcal 12183kcal 12286kcal 12390kcal 12493kcal 12596kcal 12699kcal 12803kcal 12906kcal 13009kcal 13112kcal 13216kcal 13319kcal 13422kcal 13525kcal 13628kcal 13732kcal 13835kcal 13938kcal 14042kcal 14145kcal 14248kcal 14351kcal 14455kcal 14558kcal 14661kcal 14764kcal 14868kcal 14971kcal 15074kcal 15177kcal 15281kcal 15384kcal 15487kcal
トイレ 3252kcal 3345kcal 3438kcal 3531kcal 3624kcal 3717kcal 3809kcal 3902kcal 3995kcal 4088kcal 4181kcal 4274kcal 4367kcal 4460kcal 4553kcal 4646kcal 4739kcal 4832kcal 4925kcal 5017kcal 5110kcal 5203kcal 5296kcal 5389kcal 5482kcal 5575kcal 5668kcal 5761kcal 5854kcal 5947kcal 6040kcal 6133kcal 6225kcal 6318kcal 6411kcal 6504kcal 6597kcal 6690kcal 6783kcal 6876kcal 6969kcal 7062kcal 7155kcal 7248kcal 7341kcal 7434kcal 7526kcal 7619kcal 7712kcal 7805kcal 7898kcal 7991kcal 8084kcal 8177kcal 8270kcal 8363kcal 8456kcal 8549kcal 8642kcal 8734kcal 8827kcal 8920kcal 9013kcal 9106kcal 9199kcal 9292kcal 9385kcal 9478kcal 9571kcal 9664kcal 9757kcal 9850kcal 9942kcal 10035kcal 10128kcal 10221kcal 10314kcal 10407kcal 10500kcal 10593kcal 10686kcal 10779kcal 10872kcal 10965kcal 11058kcal 11151kcal 11243kcal 11336kcal 11429kcal 11522kcal 11615kcal 11708kcal 11801kcal 11894kcal 11987kcal 12080kcal 12173kcal 12266kcal 12359kcal 12451kcal 12544kcal 12637kcal 12730kcal 12823kcal 12916kcal 13009kcal 13102kcal 13195kcal 13288kcal 13381kcal 13474kcal 13567kcal 13659kcal 13752kcal 13845kcal 13938kcal
風呂でシャワー 3613kcal 3717kcal 3820kcal 3923kcal 4026kcal 4130kcal 4233kcal 4336kcal 4439kcal 4543kcal 4646kcal 4749kcal 4852kcal 4956kcal 5059kcal 5162kcal 5265kcal 5369kcal 5472kcal 5575kcal 5678kcal 5782kcal 5885kcal 5988kcal 6091kcal 6195kcal 6298kcal 6401kcal 6504kcal 6608kcal 6711kcal 6814kcal 6917kcal 7021kcal 7124kcal 7227kcal 7330kcal 7434kcal 7537kcal 7640kcal 7743kcal 7846kcal 7950kcal 8053kcal 8156kcal 8260kcal 8363kcal 8466kcal 8569kcal 8673kcal 8776kcal 8879kcal 8982kcal 9086kcal 9189kcal 9292kcal 9395kcal 9499kcal 9602kcal 9705kcal 9808kcal 9912kcal 10015kcal 10118kcal 10221kcal 10325kcal 10428kcal 10531kcal 10634kcal 10738kcal 10841kcal 10944kcal 11047kcal 11151kcal 11254kcal 11357kcal 11460kcal 11564kcal 11667kcal 11770kcal 11873kcal 11977kcal 12080kcal 12183kcal 12286kcal 12390kcal 12493kcal 12596kcal 12699kcal 12803kcal 12906kcal 13009kcal 13112kcal 13216kcal 13319kcal 13422kcal 13525kcal 13628kcal 13732kcal 13835kcal 13938kcal 14042kcal 14145kcal 14248kcal 14351kcal 14455kcal 14558kcal 14661kcal 14764kcal 14868kcal 14971kcal 15074kcal 15177kcal 15281kcal 15384kcal 15487kcal
風呂で入浴 2710kcal 2787kcal 2865kcal 2942kcal 3020kcal 3097kcal 3174kcal 3252kcal 3329kcal 3407kcal 3484kcal 3562kcal 3639kcal 3717kcal 3794kcal 3871kcal 3949kcal 4026kcal 4104kcal 4181kcal 4259kcal 4336kcal 4413kcal 4491kcal 4568kcal 4646kcal 4723kcal 4801kcal 4878kcal 4956kcal 5033kcal 5110kcal 5188kcal 5265kcal 5343kcal 5420kcal 5498kcal 5575kcal 5652kcal 5730kcal 5807kcal 5885kcal 5962kcal 6040kcal 6117kcal 6195kcal 6272kcal 6349kcal 6427kcal 6504kcal 6582kcal 6659kcal 6737kcal 6814kcal 6891kcal 6969kcal 7046kcal 7124kcal 7201kcal 7279kcal 7356kcal 7434kcal 7511kcal 7588kcal 7666kcal 7743kcal 7821kcal 7898kcal 7976kcal 8053kcal 8130kcal 8208kcal 8285kcal 8363kcal 8440kcal 8518kcal 8595kcal 8673kcal 8750kcal 8827kcal 8905kcal 8982kcal 9060kcal 9137kcal 9215kcal 9292kcal 9369kcal 9447kcal 9524kcal 9602kcal 9679kcal 9757kcal 9834kcal 9912kcal 9989kcal 10066kcal 10144kcal 10221kcal 10299kcal 10376kcal 10454kcal 10531kcal 10608kcal 10686kcal 10763kcal 10841kcal 10918kcal 10996kcal 11073kcal 11151kcal 11228kcal 11305kcal 11383kcal 11460kcal 11538kcal 11615kcal
デスクワーク 2348kcal 2416kcal 2483kcal 2550kcal 2617kcal 2684kcal 2751kcal 2818kcal 2885kcal 2952kcal 3020kcal 3087kcal 3154kcal 3221kcal 3288kcal 3355kcal 3422kcal 3489kcal 3556kcal 3624kcal 3691kcal 3758kcal 3825kcal 3892kcal 3959kcal 4026kcal 4093kcal 4160kcal 4228kcal 4295kcal 4362kcal 4429kcal 4496kcal 4563kcal 4630kcal 4697kcal 4764kcal 4832kcal 4899kcal 4966kcal 5033kcal 5100kcal 5167kcal 5234kcal 5301kcal 5369kcal 5436kcal 5503kcal 5570kcal 5637kcal 5704kcal 5771kcal 5838kcal 5905kcal 5973kcal 6040kcal 6107kcal 6174kcal 6241kcal 6308kcal 6375kcal 6442kcal 6509kcal 6577kcal 6644kcal 6711kcal 6778kcal 6845kcal 6912kcal 6979kcal 7046kcal 7113kcal 7181kcal 7248kcal 7315kcal 7382kcal 7449kcal 7516kcal 7583kcal 7650kcal 7717kcal 7785kcal 7852kcal 7919kcal 7986kcal 8053kcal 8120kcal 8187kcal 8254kcal 8321kcal 8389kcal 8456kcal 8523kcal 8590kcal 8657kcal 8724kcal 8791kcal 8858kcal 8925kcal 8993kcal 9060kcal 9127kcal 9194kcal 9261kcal 9328kcal 9395kcal 9462kcal 9529kcal 9597kcal 9664kcal 9731kcal 9798kcal 9865kcal 9932kcal 9999kcal 10066kcal
立って仕事をする 3252kcal 3345kcal 3438kcal 3531kcal 3624kcal 3717kcal 3809kcal 3902kcal 3995kcal 4088kcal 4181kcal 4274kcal 4367kcal 4460kcal 4553kcal 4646kcal 4739kcal 4832kcal 4925kcal 5017kcal 5110kcal 5203kcal 5296kcal 5389kcal 5482kcal 5575kcal 5668kcal 5761kcal 5854kcal 5947kcal 6040kcal 6133kcal 6225kcal 6318kcal 6411kcal 6504kcal 6597kcal 6690kcal 6783kcal 6876kcal 6969kcal 7062kcal 7155kcal 7248kcal 7341kcal 7434kcal 7526kcal 7619kcal 7712kcal 7805kcal 7898kcal 7991kcal 8084kcal 8177kcal 8270kcal 8363kcal 8456kcal 8549kcal 8642kcal 8734kcal 8827kcal 8920kcal 9013kcal 9106kcal 9199kcal 9292kcal 9385kcal 9478kcal 9571kcal 9664kcal 9757kcal 9850kcal 9942kcal 10035kcal 10128kcal 10221kcal 10314kcal 10407kcal 10500kcal 10593kcal 10686kcal 10779kcal 10872kcal 10965kcal 11058kcal 11151kcal 11243kcal 11336kcal 11429kcal 11522kcal 11615kcal 11708kcal 11801kcal 11894kcal 11987kcal 12080kcal 12173kcal 12266kcal 12359kcal 12451kcal 12544kcal 12637kcal 12730kcal 12823kcal 12916kcal 13009kcal 13102kcal 13195kcal 13288kcal 13381kcal 13474kcal 13567kcal 13659kcal 13752kcal 13845kcal 13938kcal
体をよく動かす仕事 5420kcal 5575kcal 5730kcal 5885kcal 6040kcal 6195kcal 6349kcal 6504kcal 6659kcal 6814kcal 6969kcal 7124kcal 7279kcal 7434kcal 7588kcal 7743kcal 7898kcal 8053kcal 8208kcal 8363kcal 8518kcal 8673kcal 8827kcal 8982kcal 9137kcal 9292kcal 9447kcal 9602kcal 9757kcal 9912kcal 10066kcal 10221kcal 10376kcal 10531kcal 10686kcal 10841kcal 10996kcal 11151kcal 11305kcal 11460kcal 11615kcal 11770kcal 11925kcal 12080kcal 12235kcal 12390kcal 12544kcal 12699kcal 12854kcal 13009kcal 13164kcal 13319kcal 13474kcal 13629kcal 13783kcal 13938kcal 14093kcal 14248kcal 14403kcal 14558kcal 14713kcal 14868kcal 15022kcal 15177kcal 15332kcal 15487kcal 15642kcal 15797kcal 15952kcal 16107kcal 16261kcal 16416kcal 16571kcal 16726kcal 16881kcal 17036kcal 17191kcal 17346kcal 17500kcal 17655kcal 17810kcal 17965kcal 18120kcal 18275kcal 18430kcal 18585kcal 18739kcal 18894kcal 19049kcal 19204kcal 19359kcal 19514kcal 19669kcal 19824kcal 19978kcal 20133kcal 20288kcal 20443kcal 20598kcal 20753kcal 20908kcal 21063kcal 21217kcal 21372kcal 21527kcal 21682kcal 21837kcal 21992kcal 22147kcal 22302kcal 22456kcal 22611kcal 22766kcal 22921kcal 23076kcal 23231kcal
電車バスに乗車 2348kcal 2416kcal 2483kcal 2550kcal 2617kcal 2684kcal 2751kcal 2818kcal 2885kcal 2952kcal 3020kcal 3087kcal 3154kcal 3221kcal 3288kcal 3355kcal 3422kcal 3489kcal 3556kcal 3624kcal 3691kcal 3758kcal 3825kcal 3892kcal 3959kcal 4026kcal 4093kcal 4160kcal 4228kcal 4295kcal 4362kcal 4429kcal 4496kcal 4563kcal 4630kcal 4697kcal 4764kcal 4832kcal 4899kcal 4966kcal 5033kcal 5100kcal 5167kcal 5234kcal 5301kcal 5369kcal 5436kcal 5503kcal 5570kcal 5637kcal 5704kcal 5771kcal 5838kcal 5905kcal 5973kcal 6040kcal 6107kcal 6174kcal 6241kcal 6308kcal 6375kcal 6442kcal 6509kcal 6577kcal 6644kcal 6711kcal 6778kcal 6845kcal 6912kcal 6979kcal 7046kcal 7113kcal 7181kcal 7248kcal 7315kcal 7382kcal 7449kcal 7516kcal 7583kcal 7650kcal 7717kcal 7785kcal 7852kcal 7919kcal 7986kcal 8053kcal 8120kcal 8187kcal 8254kcal 8321kcal 8389kcal 8456kcal 8523kcal 8590kcal 8657kcal 8724kcal 8791kcal 8858kcal 8925kcal 8993kcal 9060kcal 9127kcal 9194kcal 9261kcal 9328kcal 9395kcal 9462kcal 9529kcal 9597kcal 9664kcal 9731kcal 9798kcal 9865kcal 9932kcal 9999kcal 10066kcal
自動車を運転 4517kcal 4646kcal 4775kcal 4904kcal 5033kcal 5162kcal 5291kcal 5420kcal 5549kcal 5678kcal 5807kcal 5936kcal 6065kcal 6195kcal 6324kcal 6453kcal 6582kcal 6711kcal 6840kcal 6969kcal 7098kcal 7227kcal 7356kcal 7485kcal 7614kcal 7743kcal 7872kcal 8001kcal 8130kcal 8260kcal 8389kcal 8518kcal 8647kcal 8776kcal 8905kcal 9034kcal 9163kcal 9292kcal 9421kcal 9550kcal 9679kcal 9808kcal 9937kcal 10066kcal 10195kcal 10325kcal 10454kcal 10583kcal 10712kcal 10841kcal 10970kcal 11099kcal 11228kcal 11357kcal 11486kcal 11615kcal 11744kcal 11873kcal 12002kcal 12131kcal 12260kcal 12390kcal 12519kcal 12648kcal 12777kcal 12906kcal 13035kcal 13164kcal 13293kcal 13422kcal 13551kcal 13680kcal 13809kcal 13938kcal 14067kcal 14196kcal 14325kcal 14455kcal 14584kcal 14713kcal 14842kcal 14971kcal 15100kcal 15229kcal 15358kcal 15487kcal 15616kcal 15745kcal 15874kcal 16003kcal 16132kcal 16261kcal 16390kcal 16520kcal 16649kcal 16778kcal 16907kcal 17036kcal 17165kcal 17294kcal 17423kcal 17552kcal 17681kcal 17810kcal 17939kcal 18068kcal 18197kcal 18326kcal 18455kcal 18585kcal 18714kcal 18843kcal 18972kcal 19101kcal 19230kcal 19359kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24934kcal 25647kcal 26359kcal 27072kcal 27784kcal 28497kcal 29209kcal 29921kcal 30634kcal 31346kcal 32059kcal 32771kcal 33483kcal 34196kcal 34908kcal 35621kcal 36333kcal 37046kcal 37758kcal 38470kcal 39183kcal 39895kcal 40608kcal 41320kcal 42033kcal 42745kcal 43457kcal 44170kcal 44882kcal 45595kcal 46307kcal 47020kcal 47732kcal 48444kcal 49157kcal 49869kcal 50582kcal 51294kcal 52007kcal 52719kcal 53431kcal 54144kcal 54856kcal 55569kcal 56281kcal 56994kcal 57706kcal 58418kcal 59131kcal 59843kcal 60556kcal 61268kcal 61980kcal 62693kcal 63405kcal 64118kcal 64830kcal 65543kcal 66255kcal 66967kcal 67680kcal 68392kcal 69105kcal 69817kcal 70530kcal 71242kcal 71954kcal 72667kcal 73379kcal 74092kcal 74804kcal 75517kcal 76229kcal 76941kcal 77654kcal 78366kcal 79079kcal 79791kcal 80504kcal 81216kcal 81928kcal 82641kcal 83353kcal 84066kcal 84778kcal 85491kcal 86203kcal 86915kcal 87628kcal 88340kcal 89053kcal 89765kcal 90477kcal 91190kcal 91902kcal 92615kcal 93327kcal 94040kcal 94752kcal 95464kcal 96177kcal 96889kcal 97602kcal 98314kcal 99027kcal 99739kcal 100451kcal 101164kcal 101876kcal 102589kcal 103301kcal 104014kcal 104726kcal 105438kcal 106151kcal 106863kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22224kcal 22859kcal 23494kcal 24129kcal 24764kcal 25399kcal 26034kcal 26669kcal 27304kcal 27939kcal 28574kcal 29209kcal 29844kcal 30479kcal 31114kcal 31749kcal 32384kcal 33019kcal 33654kcal 34289kcal 34924kcal 35559kcal 36194kcal 36829kcal 37464kcal 38099kcal 38734kcal 39369kcal 40004kcal 40639kcal 41274kcal 41909kcal 42544kcal 43179kcal 43814kcal 44449kcal 45084kcal 45719kcal 46354kcal 46989kcal 47624kcal 48259kcal 48894kcal 49529kcal 50164kcal 50799kcal 51433kcal 52068kcal 52703kcal 53338kcal 53973kcal 54608kcal 55243kcal 55878kcal 56513kcal 57148kcal 57783kcal 58418kcal 59053kcal 59688kcal 60323kcal 60958kcal 61593kcal 62228kcal 62863kcal 63498kcal 64133kcal 64768kcal 65403kcal 66038kcal 66673kcal 67308kcal 67943kcal 68578kcal 69213kcal 69848kcal 70483kcal 71118kcal 71753kcal 72388kcal 73023kcal 73658kcal 74293kcal 74928kcal 75563kcal 76198kcal 76833kcal 77468kcal 78103kcal 78738kcal 79373kcal 80008kcal 80643kcal 81278kcal 81913kcal 82548kcal 83183kcal 83818kcal 84453kcal 85088kcal 85723kcal 86358kcal 86993kcal 87628kcal 88263kcal 88898kcal 89533kcal 90168kcal 90803kcal 91438kcal 92073kcal 92708kcal 93343kcal 93978kcal 94613kcal 95248kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21321kcal 21930kcal 22539kcal 23148kcal 23757kcal 24367kcal 24976kcal 25585kcal 26194kcal 26803kcal 27412kcal 28022kcal 28631kcal 29240kcal 29849kcal 30458kcal 31067kcal 31677kcal 32286kcal 32895kcal 33504kcal 34113kcal 34722kcal 35332kcal 35941kcal 36550kcal 37159kcal 37768kcal 38378kcal 38987kcal 39596kcal 40205kcal 40814kcal 41423kcal 42033kcal 42642kcal 43251kcal 43860kcal 44469kcal 45078kcal 45688kcal 46297kcal 46906kcal 47515kcal 48124kcal 48734kcal 49343kcal 49952kcal 50561kcal 51170kcal 51779kcal 52389kcal 52998kcal 53607kcal 54216kcal 54825kcal 55434kcal 56044kcal 56653kcal 57262kcal 57871kcal 58480kcal 59089kcal 59699kcal 60308kcal 60917kcal 61526kcal 62135kcal 62745kcal 63354kcal 63963kcal 64572kcal 65181kcal 65790kcal 66400kcal 67009kcal 67618kcal 68227kcal 68836kcal 69445kcal 70055kcal 70664kcal 71273kcal 71882kcal 72491kcal 73101kcal 73710kcal 74319kcal 74928kcal 75537kcal 76146kcal 76756kcal 77365kcal 77974kcal 78583kcal 79192kcal 79801kcal 80411kcal 81020kcal 81629kcal 82238kcal 82847kcal 83456kcal 84066kcal 84675kcal 85284kcal 85893kcal 86502kcal 87112kcal 87721kcal 88330kcal 88939kcal 89548kcal 90157kcal 90767kcal 91376kcal
水泳
(速め:全般)		 18068kcal 18585kcal 19101kcal 19617kcal 20133kcal 20650kcal 21166kcal 21682kcal 22198kcal 22715kcal 23231kcal 23747kcal 24263kcal 24780kcal 25296kcal 25812kcal 26328kcal 26845kcal 27361kcal 27877kcal 28393kcal 28910kcal 29426kcal 29942kcal 30458kcal 30975kcal 31491kcal 32007kcal 32523kcal 33040kcal 33556kcal 34072kcal 34588kcal 35105kcal 35621kcal 36137kcal 36653kcal 37170kcal 37686kcal 38202kcal 38718kcal 39235kcal 39751kcal 40267kcal 40783kcal 41300kcal 41816kcal 42332kcal 42848kcal 43365kcal 43881kcal 44397kcal 44913kcal 45430kcal 45946kcal 46462kcal 46978kcal 47495kcal 48011kcal 48527kcal 49043kcal 49560kcal 50076kcal 50592kcal 51108kcal 51625kcal 52141kcal 52657kcal 53173kcal 53690kcal 54206kcal 54722kcal 55238kcal 55755kcal 56271kcal 56787kcal 57303kcal 57820kcal 58336kcal 58852kcal 59368kcal 59885kcal 60401kcal 60917kcal 61433kcal 61950kcal 62466kcal 62982kcal 63498kcal 64015kcal 64531kcal 65047kcal 65563kcal 66080kcal 66596kcal 67112kcal 67628kcal 68145kcal 68661kcal 69177kcal 69693kcal 70210kcal 70726kcal 71242kcal 71758kcal 72275kcal 72791kcal 73307kcal 73823kcal 74340kcal 74856kcal 75372kcal 75888kcal 76405kcal 76921kcal 77437kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18068kcal 18585kcal 19101kcal 19617kcal 20133kcal 20650kcal 21166kcal 21682kcal 22198kcal 22715kcal 23231kcal 23747kcal 24263kcal 24780kcal 25296kcal 25812kcal 26328kcal 26845kcal 27361kcal 27877kcal 28393kcal 28910kcal 29426kcal 29942kcal 30458kcal 30975kcal 31491kcal 32007kcal 32523kcal 33040kcal 33556kcal 34072kcal 34588kcal 35105kcal 35621kcal 36137kcal 36653kcal 37170kcal 37686kcal 38202kcal 38718kcal 39235kcal 39751kcal 40267kcal 40783kcal 41300kcal 41816kcal 42332kcal 42848kcal 43365kcal 43881kcal 44397kcal 44913kcal 45430kcal 45946kcal 46462kcal 46978kcal 47495kcal 48011kcal 48527kcal 49043kcal 49560kcal 50076kcal 50592kcal 51108kcal 51625kcal 52141kcal 52657kcal 53173kcal 53690kcal 54206kcal 54722kcal 55238kcal 55755kcal 56271kcal 56787kcal 57303kcal 57820kcal 58336kcal 58852kcal 59368kcal 59885kcal 60401kcal 60917kcal 61433kcal 61950kcal 62466kcal 62982kcal 63498kcal 64015kcal 64531kcal 65047kcal 65563kcal 66080kcal 66596kcal 67112kcal 67628kcal 68145kcal 68661kcal 69177kcal 69693kcal 70210kcal 70726kcal 71242kcal 71758kcal 72275kcal 72791kcal 73307kcal 73823kcal 74340kcal 74856kcal 75372kcal 75888kcal 76405kcal 76921kcal 77437kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18068kcal 18585kcal 19101kcal 19617kcal 20133kcal 20650kcal 21166kcal 21682kcal 22198kcal 22715kcal 23231kcal 23747kcal 24263kcal 24780kcal 25296kcal 25812kcal 26328kcal 26845kcal 27361kcal 27877kcal 28393kcal 28910kcal 29426kcal 29942kcal 30458kcal 30975kcal 31491kcal 32007kcal 32523kcal 33040kcal 33556kcal 34072kcal 34588kcal 35105kcal 35621kcal 36137kcal 36653kcal 37170kcal 37686kcal 38202kcal 38718kcal 39235kcal 39751kcal 40267kcal 40783kcal 41300kcal 41816kcal 42332kcal 42848kcal 43365kcal 43881kcal 44397kcal 44913kcal 45430kcal 45946kcal 46462kcal 46978kcal 47495kcal 48011kcal 48527kcal 49043kcal 49560kcal 50076kcal 50592kcal 51108kcal 51625kcal 52141kcal 52657kcal 53173kcal 53690kcal 54206kcal 54722kcal 55238kcal 55755kcal 56271kcal 56787kcal 57303kcal 57820kcal 58336kcal 58852kcal 59368kcal 59885kcal 60401kcal 60917kcal 61433kcal 61950kcal 62466kcal 62982kcal 63498kcal 64015kcal 64531kcal 65047kcal 65563kcal 66080kcal 66596kcal 67112kcal 67628kcal 68145kcal 68661kcal 69177kcal 69693kcal 70210kcal 70726kcal 71242kcal 71758kcal 72275kcal 72791kcal 73307kcal 73823kcal 74340kcal 74856kcal 75372kcal 75888kcal 76405kcal 76921kcal 77437kcal
ダンス
激しい		 16261kcal 16726kcal 17191kcal 17655kcal 18120kcal 18585kcal 19049kcal 19514kcal 19978kcal 20443kcal 20908kcal 21372kcal 21837kcal 22302kcal 22766kcal 23231kcal 23695kcal 24160kcal 24625kcal 25089kcal 25554kcal 26019kcal 26483kcal 26948kcal 27412kcal 27877kcal 28342kcal 28806kcal 29271kcal 29736kcal 30200kcal 30665kcal 31129kcal 31594kcal 32059kcal 32523kcal 32988kcal 33453kcal 33917kcal 34382kcal 34846kcal 35311kcal 35776kcal 36240kcal 36705kcal 37170kcal 37634kcal 38099kcal 38563kcal 39028kcal 39493kcal 39957kcal 40422kcal 40887kcal 41351kcal 41816kcal 42280kcal 42745kcal 43210kcal 43674kcal 44139kcal 44604kcal 45068kcal 45533kcal 45997kcal 46462kcal 46927kcal 47391kcal 47856kcal 48321kcal 48785kcal 49250kcal 49714kcal 50179kcal 50644kcal 51108kcal 51573kcal 52038kcal 52502kcal 52967kcal 53431kcal 53896kcal 54361kcal 54825kcal 55290kcal 55755kcal 56219kcal 56684kcal 57148kcal 57613kcal 58078kcal 58542kcal 59007kcal 59472kcal 59936kcal 60401kcal 60865kcal 61330kcal 61795kcal 62259kcal 62724kcal 63189kcal 63653kcal 64118kcal 64582kcal 65047kcal 65512kcal 65976kcal 66441kcal 66906kcal 67370kcal 67835kcal 68299kcal 68764kcal 69229kcal 69693kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15900kcal 16354kcal 16809kcal 17263kcal 17717kcal 18172kcal 18626kcal 19080kcal 19534kcal 19989kcal 20443kcal 20897kcal 21352kcal 21806kcal 22260kcal 22715kcal 23169kcal 23623kcal 24077kcal 24532kcal 24986kcal 25440kcal 25895kcal 26349kcal 26803kcal 27258kcal 27712kcal 28166kcal 28620kcal 29075kcal 29529kcal 29983kcal 30438kcal 30892kcal 31346kcal 31801kcal 32255kcal 32709kcal 33163kcal 33618kcal 34072kcal 34526kcal 34981kcal 35435kcal 35889kcal 36344kcal 36798kcal 37252kcal 37706kcal 38161kcal 38615kcal 39069kcal 39524kcal 39978kcal 40432kcal 40887kcal 41341kcal 41795kcal 42249kcal 42704kcal 43158kcal 43612kcal 44067kcal 44521kcal 44975kcal 45430kcal 45884kcal 46338kcal 46792kcal 47247kcal 47701kcal 48155kcal 48610kcal 49064kcal 49518kcal 49973kcal 50427kcal 50881kcal 51335kcal 51790kcal 52244kcal 52698kcal 53153kcal 53607kcal 54061kcal 54516kcal 54970kcal 55424kcal 55878kcal 56333kcal 56787kcal 57241kcal 57696kcal 58150kcal 58604kcal 59059kcal 59513kcal 59967kcal 60421kcal 60876kcal 61330kcal 61784kcal 62239kcal 62693kcal 63147kcal 63602kcal 64056kcal 64510kcal 64964kcal 65419kcal 65873kcal 66327kcal 66782kcal 67236kcal 67690kcal 68145kcal
水泳
(普通:全般)		 14997kcal 15425kcal 15854kcal 16282kcal 16711kcal 17139kcal 17567kcal 17996kcal 18424kcal 18853kcal 19281kcal 19710kcal 20138kcal 20567kcal 20995kcal 21424kcal 21852kcal 22281kcal 22709kcal 23138kcal 23566kcal 23995kcal 24423kcal 24852kcal 25280kcal 25709kcal 26137kcal 26566kcal 26994kcal 27423kcal 27851kcal 28280kcal 28708kcal 29137kcal 29565kcal 29994kcal 30422kcal 30851kcal 31279kcal 31708kcal 32136kcal 32565kcal 32993kcal 33422kcal 33850kcal 34279kcal 34707kcal 35135kcal 35564kcal 35992kcal 36421kcal 36849kcal 37278kcal 37706kcal 38135kcal 38563kcal 38992kcal 39420kcal 39849kcal 40277kcal 40706kcal 41134kcal 41563kcal 41991kcal 42420kcal 42848kcal 43277kcal 43705kcal 44134kcal 44562kcal 44991kcal 45419kcal 45848kcal 46276kcal 46705kcal 47133kcal 47562kcal 47990kcal 48419kcal 48847kcal 49276kcal 49704kcal 50133kcal 50561kcal 50990kcal 51418kcal 51846kcal 52275kcal 52703kcal 53132kcal 53560kcal 53989kcal 54417kcal 54846kcal 55274kcal 55703kcal 56131kcal 56560kcal 56988kcal 57417kcal 57845kcal 58274kcal 58702kcal 59131kcal 59559kcal 59988kcal 60416kcal 60845kcal 61273kcal 61702kcal 62130kcal 62559kcal 62987kcal 63416kcal 63844kcal 64273kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14455kcal 14868kcal 15281kcal 15693kcal 16107kcal 16520kcal 16933kcal 17346kcal 17759kcal 18172kcal 18585kcal 18998kcal 19411kcal 19824kcal 20237kcal 20650kcal 21063kcal 21476kcal 21889kcal 22302kcal 22715kcal 23128kcal 23541kcal 23954kcal 24367kcal 24780kcal 25192kcal 25606kcal 26019kcal 26432kcal 26845kcal 27257kcal 27671kcal 28084kcal 28497kcal 28910kcal 29322kcal 29736kcal 30149kcal 30562kcal 30975kcal 31387kcal 31801kcal 32214kcal 32627kcal 33040kcal 33453kcal 33866kcal 34279kcal 34692kcal 35105kcal 35518kcal 35931kcal 36344kcal 36757kcal 37170kcal 37583kcal 37996kcal 38409kcal 38822kcal 39235kcal 39648kcal 40061kcal 40474kcal 40887kcal 41300kcal 41713kcal 42126kcal 42539kcal 42952kcal 43365kcal 43778kcal 44191kcal 44604kcal 45017kcal 45430kcal 45843kcal 46256kcal 46669kcal 47082kcal 47495kcal 47908kcal 48321kcal 48734kcal 49147kcal 49560kcal 49973kcal 50385kcal 50799kcal 51212kcal 51625kcal 52038kcal 52450kcal 52864kcal 53277kcal 53690kcal 54103kcal 54515kcal 54929kcal 55342kcal 55755kcal 56168kcal 56580kcal 56994kcal 57407kcal 57820kcal 58233kcal 58645kcal 59059kcal 59472kcal 59885kcal 60298kcal 60710kcal 61124kcal 61537kcal 61950kcal
山登り 14455kcal 14868kcal 15281kcal 15693kcal 16107kcal 16520kcal 16933kcal 17346kcal 17759kcal 18172kcal 18585kcal 18998kcal 19411kcal 19824kcal 20237kcal 20650kcal 21063kcal 21476kcal 21889kcal 22302kcal 22715kcal 23128kcal 23541kcal 23954kcal 24367kcal 24780kcal 25192kcal 25606kcal 26019kcal 26432kcal 26845kcal 27257kcal 27671kcal 28084kcal 28497kcal 28910kcal 29322kcal 29736kcal 30149kcal 30562kcal 30975kcal 31387kcal 31801kcal 32214kcal 32627kcal 33040kcal 33453kcal 33866kcal 34279kcal 34692kcal 35105kcal 35518kcal 35931kcal 36344kcal 36757kcal 37170kcal 37583kcal 37996kcal 38409kcal 38822kcal 39235kcal 39648kcal 40061kcal 40474kcal 40887kcal 41300kcal 41713kcal 42126kcal 42539kcal 42952kcal 43365kcal 43778kcal 44191kcal 44604kcal 45017kcal 45430kcal 45843kcal 46256kcal 46669kcal 47082kcal 47495kcal 47908kcal 48321kcal 48734kcal 49147kcal 49560kcal 49973kcal 50385kcal 50799kcal 51212kcal 51625kcal 52038kcal 52450kcal 52864kcal 53277kcal 53690kcal 54103kcal 54515kcal 54929kcal 55342kcal 55755kcal 56168kcal 56580kcal 56994kcal 57407kcal 57820kcal 58233kcal 58645kcal 59059kcal 59472kcal 59885kcal 60298kcal 60710kcal 61124kcal 61537kcal 61950kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14455kcal 14868kcal 15281kcal 15693kcal 16107kcal 16520kcal 16933kcal 17346kcal 17759kcal 18172kcal 18585kcal 18998kcal 19411kcal 19824kcal 20237kcal 20650kcal 21063kcal 21476kcal 21889kcal 22302kcal 22715kcal 23128kcal 23541kcal 23954kcal 24367kcal 24780kcal 25192kcal 25606kcal 26019kcal 26432kcal 26845kcal 27257kcal 27671kcal 28084kcal 28497kcal 28910kcal 29322kcal 29736kcal 30149kcal 30562kcal 30975kcal 31387kcal 31801kcal 32214kcal 32627kcal 33040kcal 33453kcal 33866kcal 34279kcal 34692kcal 35105kcal 35518kcal 35931kcal 36344kcal 36757kcal 37170kcal 37583kcal 37996kcal 38409kcal 38822kcal 39235kcal 39648kcal 40061kcal 40474kcal 40887kcal 41300kcal 41713kcal 42126kcal 42539kcal 42952kcal 43365kcal 43778kcal 44191kcal 44604kcal 45017kcal 45430kcal 45843kcal 46256kcal 46669kcal 47082kcal 47495kcal 47908kcal 48321kcal 48734kcal 49147kcal 49560kcal 49973kcal 50385kcal 50799kcal 51212kcal 51625kcal 52038kcal 52450kcal 52864kcal 53277kcal 53690kcal 54103kcal 54515kcal 54929kcal 55342kcal 55755kcal 56168kcal 56580kcal 56994kcal 57407kcal 57820kcal 58233kcal 58645kcal 59059kcal 59472kcal 59885kcal 60298kcal 60710kcal 61124kcal 61537kcal 61950kcal
HIIT
ジャンプあり		 14455kcal 14868kcal 15281kcal 15693kcal 16107kcal 16520kcal 16933kcal 17346kcal 17759kcal 18172kcal 18585kcal 18998kcal 19411kcal 19824kcal 20237kcal 20650kcal 21063kcal 21476kcal 21889kcal 22302kcal 22715kcal 23128kcal 23541kcal 23954kcal 24367kcal 24780kcal 25192kcal 25606kcal 26019kcal 26432kcal 26845kcal 27257kcal 27671kcal 28084kcal 28497kcal 28910kcal 29322kcal 29736kcal 30149kcal 30562kcal 30975kcal 31387kcal 31801kcal 32214kcal 32627kcal 33040kcal 33453kcal 33866kcal 34279kcal 34692kcal 35105kcal 35518kcal 35931kcal 36344kcal 36757kcal 37170kcal 37583kcal 37996kcal 38409kcal 38822kcal 39235kcal 39648kcal 40061kcal 40474kcal 40887kcal 41300kcal 41713kcal 42126kcal 42539kcal 42952kcal 43365kcal 43778kcal 44191kcal 44604kcal 45017kcal 45430kcal 45843kcal 46256kcal 46669kcal 47082kcal 47495kcal 47908kcal 48321kcal 48734kcal 49147kcal 49560kcal 49973kcal 50385kcal 50799kcal 51212kcal 51625kcal 52038kcal 52450kcal 52864kcal 53277kcal 53690kcal 54103kcal 54515kcal 54929kcal 55342kcal 55755kcal 56168kcal 56580kcal 56994kcal 57407kcal 57820kcal 58233kcal 58645kcal 59059kcal 59472kcal 59885kcal 60298kcal 60710kcal 61124kcal 61537kcal 61950kcal
ダンス
普通		 13190kcal 13567kcal 13943kcal 14320kcal 14697kcal 15074kcal 15451kcal 15828kcal 16205kcal 16581kcal 16958kcal 17335kcal 17712kcal 18089kcal 18466kcal 18843kcal 19219kcal 19596kcal 19973kcal 20350kcal 20727kcal 21104kcal 21481kcal 21858kcal 22234kcal 22611kcal 22988kcal 23365kcal 23742kcal 24119kcal 24496kcal 24872kcal 25249kcal 25626kcal 26003kcal 26380kcal 26757kcal 27134kcal 27510kcal 27887kcal 28264kcal 28641kcal 29018kcal 29395kcal 29772kcal 30149kcal 30525kcal 30902kcal 31279kcal 31656kcal 32033kcal 32410kcal 32787kcal 33163kcal 33540kcal 33917kcal 34294kcal 34671kcal 35048kcal 35425kcal 35801kcal 36178kcal 36555kcal 36932kcal 37309kcal 37686kcal 38063kcal 38439kcal 38816kcal 39193kcal 39570kcal 39947kcal 40324kcal 40701kcal 41078kcal 41454kcal 41831kcal 42208kcal 42585kcal 42962kcal 43339kcal 43716kcal 44092kcal 44469kcal 44846kcal 45223kcal 45600kcal 45977kcal 46354kcal 46730kcal 47107kcal 47484kcal 47861kcal 48238kcal 48615kcal 48992kcal 49368kcal 49745kcal 50122kcal 50499kcal 50876kcal 51253kcal 51630kcal 52007kcal 52383kcal 52760kcal 53137kcal 53514kcal 53891kcal 54268kcal 54645kcal 55021kcal 55398kcal 55775kcal 56152kcal 56529kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10841kcal 11151kcal 11460kcal 11770kcal 12080kcal 12390kcal 12699kcal 13009kcal 13319kcal 13629kcal 13938kcal 14248kcal 14558kcal 14868kcal 15177kcal 15487kcal 15797kcal 16107kcal 16416kcal 16726kcal 17036kcal 17346kcal 17655kcal 17965kcal 18275kcal 18585kcal 18894kcal 19204kcal 19514kcal 19824kcal 20133kcal 20443kcal 20753kcal 21063kcal 21372kcal 21682kcal 21992kcal 22302kcal 22611kcal 22921kcal 23231kcal 23541kcal 23850kcal 24160kcal 24470kcal 24780kcal 25089kcal 25399kcal 25709kcal 26019kcal 26328kcal 26638kcal 26948kcal 27258kcal 27567kcal 27877kcal 28187kcal 28497kcal 28806kcal 29116kcal 29426kcal 29736kcal 30045kcal 30355kcal 30665kcal 30975kcal 31284kcal 31594kcal 31904kcal 32214kcal 32523kcal 32833kcal 33143kcal 33453kcal 33762kcal 34072kcal 34382kcal 34692kcal 35001kcal 35311kcal 35621kcal 35931kcal 36240kcal 36550kcal 36860kcal 37170kcal 37479kcal 37789kcal 38099kcal 38409kcal 38718kcal 39028kcal 39338kcal 39648kcal 39957kcal 40267kcal 40577kcal 40887kcal 41196kcal 41506kcal 41816kcal 42126kcal 42435kcal 42745kcal 43055kcal 43365kcal 43674kcal 43984kcal 44294kcal 44604kcal 44913kcal 45223kcal 45533kcal 45843kcal 46152kcal 46462kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10841kcal 11151kcal 11460kcal 11770kcal 12080kcal 12390kcal 12699kcal 13009kcal 13319kcal 13629kcal 13938kcal 14248kcal 14558kcal 14868kcal 15177kcal 15487kcal 15797kcal 16107kcal 16416kcal 16726kcal 17036kcal 17346kcal 17655kcal 17965kcal 18275kcal 18585kcal 18894kcal 19204kcal 19514kcal 19824kcal 20133kcal 20443kcal 20753kcal 21063kcal 21372kcal 21682kcal 21992kcal 22302kcal 22611kcal 22921kcal 23231kcal 23541kcal 23850kcal 24160kcal 24470kcal 24780kcal 25089kcal 25399kcal 25709kcal 26019kcal 26328kcal 26638kcal 26948kcal 27258kcal 27567kcal 27877kcal 28187kcal 28497kcal 28806kcal 29116kcal 29426kcal 29736kcal 30045kcal 30355kcal 30665kcal 30975kcal 31284kcal 31594kcal 31904kcal 32214kcal 32523kcal 32833kcal 33143kcal 33453kcal 33762kcal 34072kcal 34382kcal 34692kcal 35001kcal 35311kcal 35621kcal 35931kcal 36240kcal 36550kcal 36860kcal 37170kcal 37479kcal 37789kcal 38099kcal 38409kcal 38718kcal 39028kcal 39338kcal 39648kcal 39957kcal 40267kcal 40577kcal 40887kcal 41196kcal 41506kcal 41816kcal 42126kcal 42435kcal 42745kcal 43055kcal 43365kcal 43674kcal 43984kcal 44294kcal 44604kcal 44913kcal 45223kcal 45533kcal 45843kcal 46152kcal 46462kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9576kcal 9850kcal 10123kcal 10397kcal 10670kcal 10944kcal 11218kcal 11491kcal 11765kcal 12038kcal 12312kcal 12586kcal 12859kcal 13133kcal 13407kcal 13680kcal 13954kcal 14227kcal 14501kcal 14775kcal 15048kcal 15322kcal 15595kcal 15869kcal 16143kcal 16416kcal 16690kcal 16963kcal 17237kcal 17511kcal 17784kcal 18058kcal 18332kcal 18605kcal 18879kcal 19152kcal 19426kcal 19700kcal 19973kcal 20247kcal 20520kcal 20794kcal 21068kcal 21341kcal 21615kcal 21889kcal 22162kcal 22436kcal 22709kcal 22983kcal 23257kcal 23530kcal 23804kcal 24077kcal 24351kcal 24625kcal 24898kcal 25172kcal 25445kcal 25719kcal 25993kcal 26266kcal 26540kcal 26814kcal 27087kcal 27361kcal 27634kcal 27908kcal 28182kcal 28455kcal 28729kcal 29002kcal 29276kcal 29550kcal 29823kcal 30097kcal 30370kcal 30644kcal 30918kcal 31191kcal 31465kcal 31739kcal 32012kcal 32286kcal 32559kcal 32833kcal 33107kcal 33380kcal 33654kcal 33927kcal 34201kcal 34475kcal 34748kcal 35022kcal 35296kcal 35569kcal 35843kcal 36116kcal 36390kcal 36664kcal 36937kcal 37211kcal 37484kcal 37758kcal 38032kcal 38305kcal 38579kcal 38852kcal 39126kcal 39400kcal 39673kcal 39947kcal 40221kcal 40494kcal 40768kcal 41041kcal
踏み台昇降 9034kcal 9292kcal 9550kcal 9808kcal 10066kcal 10325kcal 10583kcal 10841kcal 11099kcal 11357kcal 11615kcal 11873kcal 12131kcal 12390kcal 12648kcal 12906kcal 13164kcal 13422kcal 13680kcal 13938kcal 14196kcal 14455kcal 14713kcal 14971kcal 15229kcal 15487kcal 15745kcal 16003kcal 16261kcal 16520kcal 16778kcal 17036kcal 17294kcal 17552kcal 17810kcal 18068kcal 18326kcal 18585kcal 18843kcal 19101kcal 19359kcal 19617kcal 19875kcal 20133kcal 20391kcal 20650kcal 20908kcal 21166kcal 21424kcal 21682kcal 21940kcal 22198kcal 22456kcal 22715kcal 22973kcal 23231kcal 23489kcal 23747kcal 24005kcal 24263kcal 24521kcal 24780kcal 25038kcal 25296kcal 25554kcal 25812kcal 26070kcal 26328kcal 26586kcal 26845kcal 27103kcal 27361kcal 27619kcal 27877kcal 28135kcal 28393kcal 28651kcal 28910kcal 29168kcal 29426kcal 29684kcal 29942kcal 30200kcal 30458kcal 30716kcal 30975kcal 31233kcal 31491kcal 31749kcal 32007kcal 32265kcal 32523kcal 32781kcal 33040kcal 33298kcal 33556kcal 33814kcal 34072kcal 34330kcal 34588kcal 34846kcal 35105kcal 35363kcal 35621kcal 35879kcal 36137kcal 36395kcal 36653kcal 36911kcal 37170kcal 37428kcal 37686kcal 37944kcal 38202kcal 38460kcal 38718kcal
HIIT
ジャンプなし		 9034kcal 9292kcal 9550kcal 9808kcal 10066kcal 10325kcal 10583kcal 10841kcal 11099kcal 11357kcal 11615kcal 11873kcal 12131kcal 12390kcal 12648kcal 12906kcal 13164kcal 13422kcal 13680kcal 13938kcal 14196kcal 14455kcal 14713kcal 14971kcal 15229kcal 15487kcal 15745kcal 16003kcal 16261kcal 16520kcal 16778kcal 17036kcal 17294kcal 17552kcal 17810kcal 18068kcal 18326kcal 18585kcal 18843kcal 19101kcal 19359kcal 19617kcal 19875kcal 20133kcal 20391kcal 20650kcal 20908kcal 21166kcal 21424kcal 21682kcal 21940kcal 22198kcal 22456kcal 22715kcal 22973kcal 23231kcal 23489kcal 23747kcal 24005kcal 24263kcal 24521kcal 24780kcal 25038kcal 25296kcal 25554kcal 25812kcal 26070kcal 26328kcal 26586kcal 26845kcal 27103kcal 27361kcal 27619kcal 27877kcal 28135kcal 28393kcal 28651kcal 28910kcal 29168kcal 29426kcal 29684kcal 29942kcal 30200kcal 30458kcal 30716kcal 30975kcal 31233kcal 31491kcal 31749kcal 32007kcal 32265kcal 32523kcal 32781kcal 33040kcal 33298kcal 33556kcal 33814kcal 34072kcal 34330kcal 34588kcal 34846kcal 35105kcal 35363kcal 35621kcal 35879kcal 36137kcal 36395kcal 36653kcal 36911kcal 37170kcal 37428kcal 37686kcal 37944kcal 38202kcal 38460kcal 38718kcal
ダンス
ゆっくり		 9034kcal 9292kcal 9550kcal 9808kcal 10066kcal 10325kcal 10583kcal 10841kcal 11099kcal 11357kcal 11615kcal 11873kcal 12131kcal 12390kcal 12648kcal 12906kcal 13164kcal 13422kcal 13680kcal 13938kcal 14196kcal 14455kcal 14713kcal 14971kcal 15229kcal 15487kcal 15745kcal 16003kcal 16261kcal 16520kcal 16778kcal 17036kcal 17294kcal 17552kcal 17810kcal 18068kcal 18326kcal 18585kcal 18843kcal 19101kcal 19359kcal 19617kcal 19875kcal 20133kcal 20391kcal 20650kcal 20908kcal 21166kcal 21424kcal 21682kcal 21940kcal 22198kcal 22456kcal 22715kcal 22973kcal 23231kcal 23489kcal 23747kcal 24005kcal 24263kcal 24521kcal 24780kcal 25038kcal 25296kcal 25554kcal 25812kcal 26070kcal 26328kcal 26586kcal 26845kcal 27103kcal 27361kcal 27619kcal 27877kcal 28135kcal 28393kcal 28651kcal 28910kcal 29168kcal 29426kcal 29684kcal 29942kcal 30200kcal 30458kcal 30716kcal 30975kcal 31233kcal 31491kcal 31749kcal 32007kcal 32265kcal 32523kcal 32781kcal 33040kcal 33298kcal 33556kcal 33814kcal 34072kcal 34330kcal 34588kcal 34846kcal 35105kcal 35363kcal 35621kcal 35879kcal 36137kcal 36395kcal 36653kcal 36911kcal 37170kcal 37428kcal 37686kcal 37944kcal 38202kcal 38460kcal 38718kcal
筋トレ
スクワット		 9034kcal 9292kcal 9550kcal 9808kcal 10066kcal 10325kcal 10583kcal 10841kcal 11099kcal 11357kcal 11615kcal 11873kcal 12131kcal 12390kcal 12648kcal 12906kcal 13164kcal 13422kcal 13680kcal 13938kcal 14196kcal 14455kcal 14713kcal 14971kcal 15229kcal 15487kcal 15745kcal 16003kcal 16261kcal 16520kcal 16778kcal 17036kcal 17294kcal 17552kcal 17810kcal 18068kcal 18326kcal 18585kcal 18843kcal 19101kcal 19359kcal 19617kcal 19875kcal 20133kcal 20391kcal 20650kcal 20908kcal 21166kcal 21424kcal 21682kcal 21940kcal 22198kcal 22456kcal 22715kcal 22973kcal 23231kcal 23489kcal 23747kcal 24005kcal 24263kcal 24521kcal 24780kcal 25038kcal 25296kcal 25554kcal 25812kcal 26070kcal 26328kcal 26586kcal 26845kcal 27103kcal 27361kcal 27619kcal 27877kcal 28135kcal 28393kcal 28651kcal 28910kcal 29168kcal 29426kcal 29684kcal 29942kcal 30200kcal 30458kcal 30716kcal 30975kcal 31233kcal 31491kcal 31749kcal 32007kcal 32265kcal 32523kcal 32781kcal 33040kcal 33298kcal 33556kcal 33814kcal 34072kcal 34330kcal 34588kcal 34846kcal 35105kcal 35363kcal 35621kcal 35879kcal 36137kcal 36395kcal 36653kcal 36911kcal 37170kcal 37428kcal 37686kcal 37944kcal 38202kcal 38460kcal 38718kcal
部屋の片づけ全般 8673kcal 8920kcal 9168kcal 9416kcal 9664kcal 9912kcal 10159kcal 10407kcal 10655kcal 10903kcal 11151kcal 11398kcal 11646kcal 11894kcal 12142kcal 12390kcal 12637kcal 12885kcal 13133kcal 13381kcal 13628kcal 13876kcal 14124kcal 14372kcal 14620kcal 14867kcal 15115kcal 15363kcal 15611kcal 15859kcal 16107kcal 16354kcal 16602kcal 16850kcal 17098kcal 17346kcal 17593kcal 17841kcal 18089kcal 18337kcal 18585kcal 18832kcal 19080kcal 19328kcal 19576kcal 19824kcal 20071kcal 20319kcal 20567kcal 20815kcal 21062kcal 21310kcal 21558kcal 21806kcal 22054kcal 22302kcal 22549kcal 22797kcal 23045kcal 23293kcal 23541kcal 23788kcal 24036kcal 24284kcal 24532kcal 24780kcal 25027kcal 25275kcal 25523kcal 25771kcal 26019kcal 26266kcal 26514kcal 26762kcal 27010kcal 27257kcal 27505kcal 27753kcal 28001kcal 28249kcal 28497kcal 28744kcal 28992kcal 29240kcal 29488kcal 29735kcal 29983kcal 30231kcal 30479kcal 30727kcal 30975kcal 31222kcal 31470kcal 31718kcal 31966kcal 32214kcal 32461kcal 32709kcal 32957kcal 33205kcal 33453kcal 33700kcal 33948kcal 34196kcal 34444kcal 34692kcal 34939kcal 35187kcal 35435kcal 35683kcal 35930kcal 36178kcal 36426kcal 36674kcal 36922kcal 37170kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8130kcal 8363kcal 8595kcal 8827kcal 9060kcal 9292kcal 9524kcal 9757kcal 9989kcal 10221kcal 10454kcal 10686kcal 10918kcal 11151kcal 11383kcal 11615kcal 11847kcal 12080kcal 12312kcal 12544kcal 12777kcal 13009kcal 13241kcal 13474kcal 13706kcal 13938kcal 14171kcal 14403kcal 14635kcal 14868kcal 15100kcal 15332kcal 15564kcal 15797kcal 16029kcal 16261kcal 16494kcal 16726kcal 16958kcal 17191kcal 17423kcal 17655kcal 17888kcal 18120kcal 18352kcal 18585kcal 18817kcal 19049kcal 19281kcal 19514kcal 19746kcal 19978kcal 20211kcal 20443kcal 20675kcal 20908kcal 21140kcal 21372kcal 21605kcal 21837kcal 22069kcal 22302kcal 22534kcal 22766kcal 22998kcal 23231kcal 23463kcal 23695kcal 23928kcal 24160kcal 24392kcal 24625kcal 24857kcal 25089kcal 25322kcal 25554kcal 25786kcal 26019kcal 26251kcal 26483kcal 26715kcal 26948kcal 27180kcal 27412kcal 27645kcal 27877kcal 28109kcal 28342kcal 28574kcal 28806kcal 29039kcal 29271kcal 29503kcal 29736kcal 29968kcal 30200kcal 30432kcal 30665kcal 30897kcal 31129kcal 31362kcal 31594kcal 31826kcal 32059kcal 32291kcal 32523kcal 32756kcal 32988kcal 33220kcal 33453kcal 33685kcal 33917kcal 34149kcal 34382kcal 34614kcal 34846kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7769kcal 7991kcal 8213kcal 8435kcal 8657kcal 8879kcal 9101kcal 9323kcal 9545kcal 9767kcal 9989kcal 10211kcal 10433kcal 10655kcal 10877kcal 11099kcal 11321kcal 11543kcal 11765kcal 11987kcal 12209kcal 12431kcal 12653kcal 12875kcal 13097kcal 13319kcal 13541kcal 13763kcal 13985kcal 14207kcal 14429kcal 14651kcal 14873kcal 15095kcal 15317kcal 15539kcal 15761kcal 15983kcal 16205kcal 16427kcal 16649kcal 16871kcal 17093kcal 17315kcal 17537kcal 17759kcal 17980kcal 18202kcal 18424kcal 18646kcal 18868kcal 19090kcal 19312kcal 19534kcal 19756kcal 19978kcal 20200kcal 20422kcal 20644kcal 20866kcal 21088kcal 21310kcal 21532kcal 21754kcal 21976kcal 22198kcal 22420kcal 22642kcal 22864kcal 23086kcal 23308kcal 23530kcal 23752kcal 23974kcal 24196kcal 24418kcal 24640kcal 24862kcal 25084kcal 25306kcal 25528kcal 25750kcal 25972kcal 26194kcal 26416kcal 26638kcal 26860kcal 27082kcal 27304kcal 27526kcal 27748kcal 27970kcal 28192kcal 28414kcal 28636kcal 28858kcal 29080kcal 29302kcal 29524kcal 29746kcal 29968kcal 30190kcal 30412kcal 30634kcal 30856kcal 31078kcal 31300kcal 31522kcal 31744kcal 31966kcal 32188kcal 32410kcal 32632kcal 32854kcal 33076kcal 33298kcal
ヨガ
パワー		 7227kcal 7434kcal 7640kcal 7846kcal 8053kcal 8260kcal 8466kcal 8673kcal 8879kcal 9086kcal 9292kcal 9499kcal 9705kcal 9912kcal 10118kcal 10325kcal 10531kcal 10738kcal 10944kcal 11151kcal 11357kcal 11564kcal 11770kcal 11977kcal 12183kcal 12390kcal 12596kcal 12803kcal 13009kcal 13216kcal 13422kcal 13628kcal 13835kcal 14042kcal 14248kcal 14455kcal 14661kcal 14868kcal 15074kcal 15281kcal 15487kcal 15693kcal 15900kcal 16107kcal 16313kcal 16520kcal 16726kcal 16933kcal 17139kcal 17346kcal 17552kcal 17759kcal 17965kcal 18172kcal 18378kcal 18585kcal 18791kcal 18998kcal 19204kcal 19411kcal 19617kcal 19824kcal 20030kcal 20237kcal 20443kcal 20650kcal 20856kcal 21063kcal 21269kcal 21476kcal 21682kcal 21889kcal 22095kcal 22302kcal 22508kcal 22715kcal 22921kcal 23128kcal 23334kcal 23541kcal 23747kcal 23954kcal 24160kcal 24367kcal 24573kcal 24780kcal 24986kcal 25192kcal 25399kcal 25606kcal 25812kcal 26019kcal 26225kcal 26432kcal 26638kcal 26845kcal 27051kcal 27257kcal 27464kcal 27671kcal 27877kcal 28084kcal 28290kcal 28497kcal 28703kcal 28910kcal 29116kcal 29322kcal 29529kcal 29736kcal 29942kcal 30149kcal 30355kcal 30562kcal 30768kcal 30975kcal
筋トレ
腹筋運動		 6866kcal 7062kcal 7258kcal 7454kcal 7650kcal 7846kcal 8043kcal 8239kcal 8435kcal 8631kcal 8827kcal 9024kcal 9220kcal 9416kcal 9612kcal 9808kcal 10004kcal 10201kcal 10397kcal 10593kcal 10789kcal 10985kcal 11181kcal 11378kcal 11574kcal 11770kcal 11966kcal 12162kcal 12359kcal 12555kcal 12751kcal 12947kcal 13143kcal 13339kcal 13536kcal 13732kcal 13928kcal 14124kcal 14320kcal 14516kcal 14713kcal 14909kcal 15105kcal 15301kcal 15497kcal 15693kcal 15890kcal 16086kcal 16282kcal 16478kcal 16674kcal 16871kcal 17067kcal 17263kcal 17459kcal 17655kcal 17851kcal 18048kcal 18244kcal 18440kcal 18636kcal 18832kcal 19028kcal 19225kcal 19421kcal 19617kcal 19813kcal 20009kcal 20206kcal 20402kcal 20598kcal 20794kcal 20990kcal 21186kcal 21383kcal 21579kcal 21775kcal 21971kcal 22167kcal 22363kcal 22560kcal 22756kcal 22952kcal 23148kcal 23344kcal 23540kcal 23737kcal 23933kcal 24129kcal 24325kcal 24521kcal 24718kcal 24914kcal 25110kcal 25306kcal 25502kcal 25698kcal 25895kcal 26091kcal 26287kcal 26483kcal 26679kcal 26875kcal 27072kcal 27268kcal 27464kcal 27660kcal 27856kcal 28053kcal 28249kcal 28445kcal 28641kcal 28837kcal 29033kcal 29230kcal 29426kcal
筋トレ
背筋運動		 6866kcal 7062kcal 7258kcal 7454kcal 7650kcal 7846kcal 8043kcal 8239kcal 8435kcal 8631kcal 8827kcal 9024kcal 9220kcal 9416kcal 9612kcal 9808kcal 10004kcal 10201kcal 10397kcal 10593kcal 10789kcal 10985kcal 11181kcal 11378kcal 11574kcal 11770kcal 11966kcal 12162kcal 12359kcal 12555kcal 12751kcal 12947kcal 13143kcal 13339kcal 13536kcal 13732kcal 13928kcal 14124kcal 14320kcal 14516kcal 14713kcal 14909kcal 15105kcal 15301kcal 15497kcal 15693kcal 15890kcal 16086kcal 16282kcal 16478kcal 16674kcal 16871kcal 17067kcal 17263kcal 17459kcal 17655kcal 17851kcal 18048kcal 18244kcal 18440kcal 18636kcal 18832kcal 19028kcal 19225kcal 19421kcal 19617kcal 19813kcal 20009kcal 20206kcal 20402kcal 20598kcal 20794kcal 20990kcal 21186kcal 21383kcal 21579kcal 21775kcal 21971kcal 22167kcal 22363kcal 22560kcal 22756kcal 22952kcal 23148kcal 23344kcal 23540kcal 23737kcal 23933kcal 24129kcal 24325kcal 24521kcal 24718kcal 24914kcal 25110kcal 25306kcal 25502kcal 25698kcal 25895kcal 26091kcal 26287kcal 26483kcal 26679kcal 26875kcal 27072kcal 27268kcal 27464kcal 27660kcal 27856kcal 28053kcal 28249kcal 28445kcal 28641kcal 28837kcal 29033kcal 29230kcal 29426kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6866kcal 7062kcal 7258kcal 7454kcal 7650kcal 7846kcal 8043kcal 8239kcal 8435kcal 8631kcal 8827kcal 9024kcal 9220kcal 9416kcal 9612kcal 9808kcal 10004kcal 10201kcal 10397kcal 10593kcal 10789kcal 10985kcal 11181kcal 11378kcal 11574kcal 11770kcal 11966kcal 12162kcal 12359kcal 12555kcal 12751kcal 12947kcal 13143kcal 13339kcal 13536kcal 13732kcal 13928kcal 14124kcal 14320kcal 14516kcal 14713kcal 14909kcal 15105kcal 15301kcal 15497kcal 15693kcal 15890kcal 16086kcal 16282kcal 16478kcal 16674kcal 16871kcal 17067kcal 17263kcal 17459kcal 17655kcal 17851kcal 18048kcal 18244kcal 18440kcal 18636kcal 18832kcal 19028kcal 19225kcal 19421kcal 19617kcal 19813kcal 20009kcal 20206kcal 20402kcal 20598kcal 20794kcal 20990kcal 21186kcal 21383kcal 21579kcal 21775kcal 21971kcal 22167kcal 22363kcal 22560kcal 22756kcal 22952kcal 23148kcal 23344kcal 23540kcal 23737kcal 23933kcal 24129kcal 24325kcal 24521kcal 24718kcal 24914kcal 25110kcal 25306kcal 25502kcal 25698kcal 25895kcal 26091kcal 26287kcal 26483kcal 26679kcal 26875kcal 27072kcal 27268kcal 27464kcal 27660kcal 27856kcal 28053kcal 28249kcal 28445kcal 28641kcal 28837kcal 29033kcal 29230kcal 29426kcal
筋トレ
懸垂		 6866kcal 7062kcal 7258kcal 7454kcal 7650kcal 7846kcal 8043kcal 8239kcal 8435kcal 8631kcal 8827kcal 9024kcal 9220kcal 9416kcal 9612kcal 9808kcal 10004kcal 10201kcal 10397kcal 10593kcal 10789kcal 10985kcal 11181kcal 11378kcal 11574kcal 11770kcal 11966kcal 12162kcal 12359kcal 12555kcal 12751kcal 12947kcal 13143kcal 13339kcal 13536kcal 13732kcal 13928kcal 14124kcal 14320kcal 14516kcal 14713kcal 14909kcal 15105kcal 15301kcal 15497kcal 15693kcal 15890kcal 16086kcal 16282kcal 16478kcal 16674kcal 16871kcal 17067kcal 17263kcal 17459kcal 17655kcal 17851kcal 18048kcal 18244kcal 18440kcal 18636kcal 18832kcal 19028kcal 19225kcal 19421kcal 19617kcal 19813kcal 20009kcal 20206kcal 20402kcal 20598kcal 20794kcal 20990kcal 21186kcal 21383kcal 21579kcal 21775kcal 21971kcal 22167kcal 22363kcal 22560kcal 22756kcal 22952kcal 23148kcal 23344kcal 23540kcal 23737kcal 23933kcal 24129kcal 24325kcal 24521kcal 24718kcal 24914kcal 25110kcal 25306kcal 25502kcal 25698kcal 25895kcal 26091kcal 26287kcal 26483kcal 26679kcal 26875kcal 27072kcal 27268kcal 27464kcal 27660kcal 27856kcal 28053kcal 28249kcal 28445kcal 28641kcal 28837kcal 29033kcal 29230kcal 29426kcal
トランポリン
ゆっくり		 6324kcal 6504kcal 6685kcal 6866kcal 7046kcal 7227kcal 7408kcal 7588kcal 7769kcal 7950kcal 8130kcal 8311kcal 8492kcal 8673kcal 8853kcal 9034kcal 9215kcal 9395kcal 9576kcal 9757kcal 9937kcal 10118kcal 10299kcal 10479kcal 10660kcal 10841kcal 11021kcal 11202kcal 11383kcal 11564kcal 11744kcal 11925kcal 12106kcal 12286kcal 12467kcal 12648kcal 12828kcal 13009kcal 13190kcal 13370kcal 13551kcal 13732kcal 13912kcal 14093kcal 14274kcal 14455kcal 14635kcal 14816kcal 14997kcal 15177kcal 15358kcal 15539kcal 15719kcal 15900kcal 16081kcal 16261kcal 16442kcal 16623kcal 16803kcal 16984kcal 17165kcal 17346kcal 17526kcal 17707kcal 17888kcal 18068kcal 18249kcal 18430kcal 18610kcal 18791kcal 18972kcal 19152kcal 19333kcal 19514kcal 19694kcal 19875kcal 20056kcal 20237kcal 20417kcal 20598kcal 20779kcal 20959kcal 21140kcal 21321kcal 21501kcal 21682kcal 21863kcal 22043kcal 22224kcal 22405kcal 22585kcal 22766kcal 22947kcal 23128kcal 23308kcal 23489kcal 23670kcal 23850kcal 24031kcal 24212kcal 24392kcal 24573kcal 24754kcal 24934kcal 25115kcal 25296kcal 25476kcal 25657kcal 25838kcal 26019kcal 26199kcal 26380kcal 26561kcal 26741kcal 26922kcal 27103kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6324kcal 6504kcal 6685kcal 6866kcal 7046kcal 7227kcal 7408kcal 7588kcal 7769kcal 7950kcal 8130kcal 8311kcal 8492kcal 8673kcal 8853kcal 9034kcal 9215kcal 9395kcal 9576kcal 9757kcal 9937kcal 10118kcal 10299kcal 10479kcal 10660kcal 10841kcal 11021kcal 11202kcal 11383kcal 11564kcal 11744kcal 11925kcal 12106kcal 12286kcal 12467kcal 12648kcal 12828kcal 13009kcal 13190kcal 13370kcal 13551kcal 13732kcal 13912kcal 14093kcal 14274kcal 14455kcal 14635kcal 14816kcal 14997kcal 15177kcal 15358kcal 15539kcal 15719kcal 15900kcal 16081kcal 16261kcal 16442kcal 16623kcal 16803kcal 16984kcal 17165kcal 17346kcal 17526kcal 17707kcal 17888kcal 18068kcal 18249kcal 18430kcal 18610kcal 18791kcal 18972kcal 19152kcal 19333kcal 19514kcal 19694kcal 19875kcal 20056kcal 20237kcal 20417kcal 20598kcal 20779kcal 20959kcal 21140kcal 21321kcal 21501kcal 21682kcal 21863kcal 22043kcal 22224kcal 22405kcal 22585kcal 22766kcal 22947kcal 23128kcal 23308kcal 23489kcal 23670kcal 23850kcal 24031kcal 24212kcal 24392kcal 24573kcal 24754kcal 24934kcal 25115kcal 25296kcal 25476kcal 25657kcal 25838kcal 26019kcal 26199kcal 26380kcal 26561kcal 26741kcal 26922kcal 27103kcal
料理全般 6324kcal 6504kcal 6685kcal 6866kcal 7046kcal 7227kcal 7408kcal 7588kcal 7769kcal 7950kcal 8130kcal 8311kcal 8492kcal 8673kcal 8853kcal 9034kcal 9215kcal 9395kcal 9576kcal 9757kcal 9937kcal 10118kcal 10299kcal 10479kcal 10660kcal 10841kcal 11021kcal 11202kcal 11383kcal 11564kcal 11744kcal 11925kcal 12106kcal 12286kcal 12467kcal 12648kcal 12828kcal 13009kcal 13190kcal 13370kcal 13551kcal 13732kcal 13912kcal 14093kcal 14274kcal 14455kcal 14635kcal 14816kcal 14997kcal 15177kcal 15358kcal 15539kcal 15719kcal 15900kcal 16081kcal 16261kcal 16442kcal 16623kcal 16803kcal 16984kcal 17165kcal 17346kcal 17526kcal 17707kcal 17888kcal 18068kcal 18249kcal 18430kcal 18610kcal 18791kcal 18972kcal 19152kcal 19333kcal 19514kcal 19694kcal 19875kcal 20056kcal 20237kcal 20417kcal 20598kcal 20779kcal 20959kcal 21140kcal 21321kcal 21501kcal 21682kcal 21863kcal 22043kcal 22224kcal 22405kcal 22585kcal 22766kcal 22947kcal 23128kcal 23308kcal 23489kcal 23670kcal 23850kcal 24031kcal 24212kcal 24392kcal 24573kcal 24754kcal 24934kcal 25115kcal 25296kcal 25476kcal 25657kcal 25838kcal 26019kcal 26199kcal 26380kcal 26561kcal 26741kcal 26922kcal 27103kcal
掃除機をかける 5962kcal 6133kcal 6303kcal 6473kcal 6644kcal 6814kcal 6984kcal 7155kcal 7325kcal 7495kcal 7666kcal 7836kcal 8007kcal 8177kcal 8347kcal 8518kcal 8688kcal 8858kcal 9029kcal 9199kcal 9369kcal 9540kcal 9710kcal 9881kcal 10051kcal 10221kcal 10392kcal 10562kcal 10732kcal 10903kcal 11073kcal 11243kcal 11414kcal 11584kcal 11755kcal 11925kcal 12095kcal 12266kcal 12436kcal 12606kcal 12777kcal 12947kcal 13117kcal 13288kcal 13458kcal 13628kcal 13799kcal 13969kcal 14140kcal 14310kcal 14480kcal 14651kcal 14821kcal 14991kcal 15162kcal 15332kcal 15502kcal 15673kcal 15843kcal 16014kcal 16184kcal 16354kcal 16525kcal 16695kcal 16865kcal 17036kcal 17206kcal 17376kcal 17547kcal 17717kcal 17888kcal 18058kcal 18228kcal 18399kcal 18569kcal 18739kcal 18910kcal 19080kcal 19250kcal 19421kcal 19591kcal 19762kcal 19932kcal 20102kcal 20273kcal 20443kcal 20613kcal 20784kcal 20954kcal 21124kcal 21295kcal 21465kcal 21636kcal 21806kcal 21976kcal 22147kcal 22317kcal 22487kcal 22658kcal 22828kcal 22998kcal 23169kcal 23339kcal 23510kcal 23680kcal 23850kcal 24021kcal 24191kcal 24361kcal 24532kcal 24702kcal 24872kcal 25043kcal 25213kcal 25384kcal 25554kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5420kcal 5575kcal 5730kcal 5885kcal 6040kcal 6195kcal 6349kcal 6504kcal 6659kcal 6814kcal 6969kcal 7124kcal 7279kcal 7434kcal 7588kcal 7743kcal 7898kcal 8053kcal 8208kcal 8363kcal 8518kcal 8673kcal 8827kcal 8982kcal 9137kcal 9292kcal 9447kcal 9602kcal 9757kcal 9912kcal 10066kcal 10221kcal 10376kcal 10531kcal 10686kcal 10841kcal 10996kcal 11151kcal 11305kcal 11460kcal 11615kcal 11770kcal 11925kcal 12080kcal 12235kcal 12390kcal 12544kcal 12699kcal 12854kcal 13009kcal 13164kcal 13319kcal 13474kcal 13629kcal 13783kcal 13938kcal 14093kcal 14248kcal 14403kcal 14558kcal 14713kcal 14868kcal 15022kcal 15177kcal 15332kcal 15487kcal 15642kcal 15797kcal 15952kcal 16107kcal 16261kcal 16416kcal 16571kcal 16726kcal 16881kcal 17036kcal 17191kcal 17346kcal 17500kcal 17655kcal 17810kcal 17965kcal 18120kcal 18275kcal 18430kcal 18585kcal 18739kcal 18894kcal 19049kcal 19204kcal 19359kcal 19514kcal 19669kcal 19824kcal 19978kcal 20133kcal 20288kcal 20443kcal 20598kcal 20753kcal 20908kcal 21063kcal 21217kcal 21372kcal 21527kcal 21682kcal 21837kcal 21992kcal 22147kcal 22302kcal 22456kcal 22611kcal 22766kcal 22921kcal 23076kcal 23231kcal
体をよく動かす仕事 5420kcal 5575kcal 5730kcal 5885kcal 6040kcal 6195kcal 6349kcal 6504kcal 6659kcal 6814kcal 6969kcal 7124kcal 7279kcal 7434kcal 7588kcal 7743kcal 7898kcal 8053kcal 8208kcal 8363kcal 8518kcal 8673kcal 8827kcal 8982kcal 9137kcal 9292kcal 9447kcal 9602kcal 9757kcal 9912kcal 10066kcal 10221kcal 10376kcal 10531kcal 10686kcal 10841kcal 10996kcal 11151kcal 11305kcal 11460kcal 11615kcal 11770kcal 11925kcal 12080kcal 12235kcal 12390kcal 12544kcal 12699kcal 12854kcal 13009kcal 13164kcal 13319kcal 13474kcal 13629kcal 13783kcal 13938kcal 14093kcal 14248kcal 14403kcal 14558kcal 14713kcal 14868kcal 15022kcal 15177kcal 15332kcal 15487kcal 15642kcal 15797kcal 15952kcal 16107kcal 16261kcal 16416kcal 16571kcal 16726kcal 16881kcal 17036kcal 17191kcal 17346kcal 17500kcal 17655kcal 17810kcal 17965kcal 18120kcal 18275kcal 18430kcal 18585kcal 18739kcal 18894kcal 19049kcal 19204kcal 19359kcal 19514kcal 19669kcal 19824kcal 19978kcal 20133kcal 20288kcal 20443kcal 20598kcal 20753kcal 20908kcal 21063kcal 21217kcal 21372kcal 21527kcal 21682kcal 21837kcal 21992kcal 22147kcal 22302kcal 22456kcal 22611kcal 22766kcal 22921kcal 23076kcal 23231kcal
皿洗い 5420kcal 5575kcal 5730kcal 5885kcal 6040kcal 6195kcal 6349kcal 6504kcal 6659kcal 6814kcal 6969kcal 7124kcal 7279kcal 7434kcal 7588kcal 7743kcal 7898kcal 8053kcal 8208kcal 8363kcal 8518kcal 8673kcal 8827kcal 8982kcal 9137kcal 9292kcal 9447kcal 9602kcal 9757kcal 9912kcal 10066kcal 10221kcal 10376kcal 10531kcal 10686kcal 10841kcal 10996kcal 11151kcal 11305kcal 11460kcal 11615kcal 11770kcal 11925kcal 12080kcal 12235kcal 12390kcal 12544kcal 12699kcal 12854kcal 13009kcal 13164kcal 13319kcal 13474kcal 13629kcal 13783kcal 13938kcal 14093kcal 14248kcal 14403kcal 14558kcal 14713kcal 14868kcal 15022kcal 15177kcal 15332kcal 15487kcal 15642kcal 15797kcal 15952kcal 16107kcal 16261kcal 16416kcal 16571kcal 16726kcal 16881kcal 17036kcal 17191kcal 17346kcal 17500kcal 17655kcal 17810kcal 17965kcal 18120kcal 18275kcal 18430kcal 18585kcal 18739kcal 18894kcal 19049kcal 19204kcal 19359kcal 19514kcal 19669kcal 19824kcal 19978kcal 20133kcal 20288kcal 20443kcal 20598kcal 20753kcal 20908kcal 21063kcal 21217kcal 21372kcal 21527kcal 21682kcal 21837kcal 21992kcal 22147kcal 22302kcal 22456kcal 22611kcal 22766kcal 22921kcal 23076kcal 23231kcal
ヨガ
ハタ		 5420kcal 5575kcal 5730kcal 5885kcal 6040kcal 6195kcal 6349kcal 6504kcal 6659kcal 6814kcal 6969kcal 7124kcal 7279kcal 7434kcal 7588kcal 7743kcal 7898kcal 8053kcal 8208kcal 8363kcal 8518kcal 8673kcal 8827kcal 8982kcal 9137kcal 9292kcal 9447kcal 9602kcal 9757kcal 9912kcal 10066kcal 10221kcal 10376kcal 10531kcal 10686kcal 10841kcal 10996kcal 11151kcal 11305kcal 11460kcal 11615kcal 11770kcal 11925kcal 12080kcal 12235kcal 12390kcal 12544kcal 12699kcal 12854kcal 13009kcal 13164kcal 13319kcal 13474kcal 13629kcal 13783kcal 13938kcal 14093kcal 14248kcal 14403kcal 14558kcal 14713kcal 14868kcal 15022kcal 15177kcal 15332kcal 15487kcal 15642kcal 15797kcal 15952kcal 16107kcal 16261kcal 16416kcal 16571kcal 16726kcal 16881kcal 17036kcal 17191kcal 17346kcal 17500kcal 17655kcal 17810kcal 17965kcal 18120kcal 18275kcal 18430kcal 18585kcal 18739kcal 18894kcal 19049kcal 19204kcal 19359kcal 19514kcal 19669kcal 19824kcal 19978kcal 20133kcal 20288kcal 20443kcal 20598kcal 20753kcal 20908kcal 21063kcal 21217kcal 21372kcal 21527kcal 21682kcal 21837kcal 21992kcal 22147kcal 22302kcal 22456kcal 22611kcal 22766kcal 22921kcal 23076kcal 23231kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4517kcal 4646kcal 4775kcal 4904kcal 5033kcal 5162kcal 5291kcal 5420kcal 5549kcal 5678kcal 5807kcal 5936kcal 6065kcal 6195kcal 6324kcal 6453kcal 6582kcal 6711kcal 6840kcal 6969kcal 7098kcal 7227kcal 7356kcal 7485kcal 7614kcal 7743kcal 7872kcal 8001kcal 8130kcal 8260kcal 8389kcal 8518kcal 8647kcal 8776kcal 8905kcal 9034kcal 9163kcal 9292kcal 9421kcal 9550kcal 9679kcal 9808kcal 9937kcal 10066kcal 10195kcal 10325kcal 10454kcal 10583kcal 10712kcal 10841kcal 10970kcal 11099kcal 11228kcal 11357kcal 11486kcal 11615kcal 11744kcal 11873kcal 12002kcal 12131kcal 12260kcal 12390kcal 12519kcal 12648kcal 12777kcal 12906kcal 13035kcal 13164kcal 13293kcal 13422kcal 13551kcal 13680kcal 13809kcal 13938kcal 14067kcal 14196kcal 14325kcal 14455kcal 14584kcal 14713kcal 14842kcal 14971kcal 15100kcal 15229kcal 15358kcal 15487kcal 15616kcal 15745kcal 15874kcal 16003kcal 16132kcal 16261kcal 16390kcal 16520kcal 16649kcal 16778kcal 16907kcal 17036kcal 17165kcal 17294kcal 17423kcal 17552kcal 17681kcal 17810kcal 17939kcal 18068kcal 18197kcal 18326kcal 18455kcal 18585kcal 18714kcal 18843kcal 18972kcal 19101kcal 19230kcal 19359kcal
自動車を運転 4517kcal 4646kcal 4775kcal 4904kcal 5033kcal 5162kcal 5291kcal 5420kcal 5549kcal 5678kcal 5807kcal 5936kcal 6065kcal 6195kcal 6324kcal 6453kcal 6582kcal 6711kcal 6840kcal 6969kcal 7098kcal 7227kcal 7356kcal 7485kcal 7614kcal 7743kcal 7872kcal 8001kcal 8130kcal 8260kcal 8389kcal 8518kcal 8647kcal 8776kcal 8905kcal 9034kcal 9163kcal 9292kcal 9421kcal 9550kcal 9679kcal 9808kcal 9937kcal 10066kcal 10195kcal 10325kcal 10454kcal 10583kcal 10712kcal 10841kcal 10970kcal 11099kcal 11228kcal 11357kcal 11486kcal 11615kcal 11744kcal 11873kcal 12002kcal 12131kcal 12260kcal 12390kcal 12519kcal 12648kcal 12777kcal 12906kcal 13035kcal 13164kcal 13293kcal 13422kcal 13551kcal 13680kcal 13809kcal 13938kcal 14067kcal 14196kcal 14325kcal 14455kcal 14584kcal 14713kcal 14842kcal 14971kcal 15100kcal 15229kcal 15358kcal 15487kcal 15616kcal 15745kcal 15874kcal 16003kcal 16132kcal 16261kcal 16390kcal 16520kcal 16649kcal 16778kcal 16907kcal 17036kcal 17165kcal 17294kcal 17423kcal 17552kcal 17681kcal 17810kcal 17939kcal 18068kcal 18197kcal 18326kcal 18455kcal 18585kcal 18714kcal 18843kcal 18972kcal 19101kcal 19230kcal 19359kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3613kcal 3717kcal 3820kcal 3923kcal 4026kcal 4130kcal 4233kcal 4336kcal 4439kcal 4543kcal 4646kcal 4749kcal 4852kcal 4956kcal 5059kcal 5162kcal 5265kcal 5369kcal 5472kcal 5575kcal 5678kcal 5782kcal 5885kcal 5988kcal 6091kcal 6195kcal 6298kcal 6401kcal 6504kcal 6608kcal 6711kcal 6814kcal 6917kcal 7021kcal 7124kcal 7227kcal 7330kcal 7434kcal 7537kcal 7640kcal 7743kcal 7846kcal 7950kcal 8053kcal 8156kcal 8260kcal 8363kcal 8466kcal 8569kcal 8673kcal 8776kcal 8879kcal 8982kcal 9086kcal 9189kcal 9292kcal 9395kcal 9499kcal 9602kcal 9705kcal 9808kcal 9912kcal 10015kcal 10118kcal 10221kcal 10325kcal 10428kcal 10531kcal 10634kcal 10738kcal 10841kcal 10944kcal 11047kcal 11151kcal 11254kcal 11357kcal 11460kcal 11564kcal 11667kcal 11770kcal 11873kcal 11977kcal 12080kcal 12183kcal 12286kcal 12390kcal 12493kcal 12596kcal 12699kcal 12803kcal 12906kcal 13009kcal 13112kcal 13216kcal 13319kcal 13422kcal 13525kcal 13628kcal 13732kcal 13835kcal 13938kcal 14042kcal 14145kcal 14248kcal 14351kcal 14455kcal 14558kcal 14661kcal 14764kcal 14868kcal 14971kcal 15074kcal 15177kcal 15281kcal 15384kcal 15487kcal
風呂でシャワー 3613kcal 3717kcal 3820kcal 3923kcal 4026kcal 4130kcal 4233kcal 4336kcal 4439kcal 4543kcal 4646kcal 4749kcal 4852kcal 4956kcal 5059kcal 5162kcal 5265kcal 5369kcal 5472kcal 5575kcal 5678kcal 5782kcal 5885kcal 5988kcal 6091kcal 6195kcal 6298kcal 6401kcal 6504kcal 6608kcal 6711kcal 6814kcal 6917kcal 7021kcal 7124kcal 7227kcal 7330kcal 7434kcal 7537kcal 7640kcal 7743kcal 7846kcal 7950kcal 8053kcal 8156kcal 8260kcal 8363kcal 8466kcal 8569kcal 8673kcal 8776kcal 8879kcal 8982kcal 9086kcal 9189kcal 9292kcal 9395kcal 9499kcal 9602kcal 9705kcal 9808kcal 9912kcal 10015kcal 10118kcal 10221kcal 10325kcal 10428kcal 10531kcal 10634kcal 10738kcal 10841kcal 10944kcal 11047kcal 11151kcal 11254kcal 11357kcal 11460kcal 11564kcal 11667kcal 11770kcal 11873kcal 11977kcal 12080kcal 12183kcal 12286kcal 12390kcal 12493kcal 12596kcal 12699kcal 12803kcal 12906kcal 13009kcal 13112kcal 13216kcal 13319kcal 13422kcal 13525kcal 13628kcal 13732kcal 13835kcal 13938kcal 14042kcal 14145kcal 14248kcal 14351kcal 14455kcal 14558kcal 14661kcal 14764kcal 14868kcal 14971kcal 15074kcal 15177kcal 15281kcal 15384kcal 15487kcal
トイレ 3252kcal 3345kcal 3438kcal 3531kcal 3624kcal 3717kcal 3809kcal 3902kcal 3995kcal 4088kcal 4181kcal 4274kcal 4367kcal 4460kcal 4553kcal 4646kcal 4739kcal 4832kcal 4925kcal 5017kcal 5110kcal 5203kcal 5296kcal 5389kcal 5482kcal 5575kcal 5668kcal 5761kcal 5854kcal 5947kcal 6040kcal 6133kcal 6225kcal 6318kcal 6411kcal 6504kcal 6597kcal 6690kcal 6783kcal 6876kcal 6969kcal 7062kcal 7155kcal 7248kcal 7341kcal 7434kcal 7526kcal 7619kcal 7712kcal 7805kcal 7898kcal 7991kcal 8084kcal 8177kcal 8270kcal 8363kcal 8456kcal 8549kcal 8642kcal 8734kcal 8827kcal 8920kcal 9013kcal 9106kcal 9199kcal 9292kcal 9385kcal 9478kcal 9571kcal 9664kcal 9757kcal 9850kcal 9942kcal 10035kcal 10128kcal 10221kcal 10314kcal 10407kcal 10500kcal 10593kcal 10686kcal 10779kcal 10872kcal 10965kcal 11058kcal 11151kcal 11243kcal 11336kcal 11429kcal 11522kcal 11615kcal 11708kcal 11801kcal 11894kcal 11987kcal 12080kcal 12173kcal 12266kcal 12359kcal 12451kcal 12544kcal 12637kcal 12730kcal 12823kcal 12916kcal 13009kcal 13102kcal 13195kcal 13288kcal 13381kcal 13474kcal 13567kcal 13659kcal 13752kcal 13845kcal 13938kcal
立って仕事をする 3252kcal 3345kcal 3438kcal 3531kcal 3624kcal 3717kcal 3809kcal 3902kcal 3995kcal 4088kcal 4181kcal 4274kcal 4367kcal 4460kcal 4553kcal 4646kcal 4739kcal 4832kcal 4925kcal 5017kcal 5110kcal 5203kcal 5296kcal 5389kcal 5482kcal 5575kcal 5668kcal 5761kcal 5854kcal 5947kcal 6040kcal 6133kcal 6225kcal 6318kcal 6411kcal 6504kcal 6597kcal 6690kcal 6783kcal 6876kcal 6969kcal 7062kcal 7155kcal 7248kcal 7341kcal 7434kcal 7526kcal 7619kcal 7712kcal 7805kcal 7898kcal 7991kcal 8084kcal 8177kcal 8270kcal 8363kcal 8456kcal 8549kcal 8642kcal 8734kcal 8827kcal 8920kcal 9013kcal 9106kcal 9199kcal 9292kcal 9385kcal 9478kcal 9571kcal 9664kcal 9757kcal 9850kcal 9942kcal 10035kcal 10128kcal 10221kcal 10314kcal 10407kcal 10500kcal 10593kcal 10686kcal 10779kcal 10872kcal 10965kcal 11058kcal 11151kcal 11243kcal 11336kcal 11429kcal 11522kcal 11615kcal 11708kcal 11801kcal 11894kcal 11987kcal 12080kcal 12173kcal 12266kcal 12359kcal 12451kcal 12544kcal 12637kcal 12730kcal 12823kcal 12916kcal 13009kcal 13102kcal 13195kcal 13288kcal 13381kcal 13474kcal 13567kcal 13659kcal 13752kcal 13845kcal 13938kcal
風呂で入浴 2710kcal 2787kcal 2865kcal 2942kcal 3020kcal 3097kcal 3174kcal 3252kcal 3329kcal 3407kcal 3484kcal 3562kcal 3639kcal 3717kcal 3794kcal 3871kcal 3949kcal 4026kcal 4104kcal 4181kcal 4259kcal 4336kcal 4413kcal 4491kcal 4568kcal 4646kcal 4723kcal 4801kcal 4878kcal 4956kcal 5033kcal 5110kcal 5188kcal 5265kcal 5343kcal 5420kcal 5498kcal 5575kcal 5652kcal 5730kcal 5807kcal 5885kcal 5962kcal 6040kcal 6117kcal 6195kcal 6272kcal 6349kcal 6427kcal 6504kcal 6582kcal 6659kcal 6737kcal 6814kcal 6891kcal 6969kcal 7046kcal 7124kcal 7201kcal 7279kcal 7356kcal 7434kcal 7511kcal 7588kcal 7666kcal 7743kcal 7821kcal 7898kcal 7976kcal 8053kcal 8130kcal 8208kcal 8285kcal 8363kcal 8440kcal 8518kcal 8595kcal 8673kcal 8750kcal 8827kcal 8905kcal 8982kcal 9060kcal 9137kcal 9215kcal 9292kcal 9369kcal 9447kcal 9524kcal 9602kcal 9679kcal 9757kcal 9834kcal 9912kcal 9989kcal 10066kcal 10144kcal 10221kcal 10299kcal 10376kcal 10454kcal 10531kcal 10608kcal 10686kcal 10763kcal 10841kcal 10918kcal 10996kcal 11073kcal 11151kcal 11228kcal 11305kcal 11383kcal 11460kcal 11538kcal 11615kcal
デスクワーク 2348kcal 2416kcal 2483kcal 2550kcal 2617kcal 2684kcal 2751kcal 2818kcal 2885kcal 2952kcal 3020kcal 3087kcal 3154kcal 3221kcal 3288kcal 3355kcal 3422kcal 3489kcal 3556kcal 3624kcal 3691kcal 3758kcal 3825kcal 3892kcal 3959kcal 4026kcal 4093kcal 4160kcal 4228kcal 4295kcal 4362kcal 4429kcal 4496kcal 4563kcal 4630kcal 4697kcal 4764kcal 4832kcal 4899kcal 4966kcal 5033kcal 5100kcal 5167kcal 5234kcal 5301kcal 5369kcal 5436kcal 5503kcal 5570kcal 5637kcal 5704kcal 5771kcal 5838kcal 5905kcal 5973kcal 6040kcal 6107kcal 6174kcal 6241kcal 6308kcal 6375kcal 6442kcal 6509kcal 6577kcal 6644kcal 6711kcal 6778kcal 6845kcal 6912kcal 6979kcal 7046kcal 7113kcal 7181kcal 7248kcal 7315kcal 7382kcal 7449kcal 7516kcal 7583kcal 7650kcal 7717kcal 7785kcal 7852kcal 7919kcal 7986kcal 8053kcal 8120kcal 8187kcal 8254kcal 8321kcal 8389kcal 8456kcal 8523kcal 8590kcal 8657kcal 8724kcal 8791kcal 8858kcal 8925kcal 8993kcal 9060kcal 9127kcal 9194kcal 9261kcal 9328kcal 9395kcal 9462kcal 9529kcal 9597kcal 9664kcal 9731kcal 9798kcal 9865kcal 9932kcal 9999kcal 10066kcal
電車バスに乗車 2348kcal 2416kcal 2483kcal 2550kcal 2617kcal 2684kcal 2751kcal 2818kcal 2885kcal 2952kcal 3020kcal 3087kcal 3154kcal 3221kcal 3288kcal 3355kcal 3422kcal 3489kcal 3556kcal 3624kcal 3691kcal 3758kcal 3825kcal 3892kcal 3959kcal 4026kcal 4093kcal 4160kcal 4228kcal 4295kcal 4362kcal 4429kcal 4496kcal 4563kcal 4630kcal 4697kcal 4764kcal 4832kcal 4899kcal 4966kcal 5033kcal 5100kcal 5167kcal 5234kcal 5301kcal 5369kcal 5436kcal 5503kcal 5570kcal 5637kcal 5704kcal 5771kcal 5838kcal 5905kcal 5973kcal 6040kcal 6107kcal 6174kcal 6241kcal 6308kcal 6375kcal 6442kcal 6509kcal 6577kcal 6644kcal 6711kcal 6778kcal 6845kcal 6912kcal 6979kcal 7046kcal 7113kcal 7181kcal 7248kcal 7315kcal 7382kcal 7449kcal 7516kcal 7583kcal 7650kcal 7717kcal 7785kcal 7852kcal 7919kcal 7986kcal 8053kcal 8120kcal 8187kcal 8254kcal 8321kcal 8389kcal 8456kcal 8523kcal 8590kcal 8657kcal 8724kcal 8791kcal 8858kcal 8925kcal 8993kcal 9060kcal 9127kcal 9194kcal 9261kcal 9328kcal 9395kcal 9462kcal 9529kcal 9597kcal 9664kcal 9731kcal 9798kcal 9865kcal 9932kcal 9999kcal 10066kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ