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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7340kcal 7550kcal 7760kcal 7970kcal 8179kcal 8389kcal 8599kcal 8808kcal 9018kcal 9228kcal 9438kcal 9647kcal 9857kcal 10067kcal 10277kcal 10486kcal 10696kcal 10906kcal 11116kcal 11325kcal 11535kcal 11745kcal 11955kcal 12164kcal 12374kcal 12584kcal 12793kcal 13003kcal 13213kcal 13423kcal 13632kcal 13842kcal 14052kcal 14262kcal 14471kcal 14681kcal 14891kcal 15101kcal 15310kcal 15520kcal 15730kcal 15940kcal 16149kcal 16359kcal 16569kcal 16779kcal 16988kcal 17198kcal 17408kcal 17617kcal 17827kcal 18037kcal 18247kcal 18456kcal 18666kcal 18876kcal 19086kcal 19295kcal 19505kcal 19715kcal 19925kcal 20134kcal 20344kcal 20554kcal 20764kcal 20973kcal 21183kcal 21393kcal 21602kcal 21812kcal 22022kcal 22232kcal 22441kcal 22651kcal 22861kcal 23071kcal 23280kcal 23490kcal 23700kcal 23910kcal 24119kcal 24329kcal 24539kcal 24749kcal 24958kcal 25168kcal 25378kcal 25587kcal 25797kcal 26007kcal 26217kcal 26426kcal 26636kcal 26846kcal 27056kcal 27265kcal 27475kcal 27685kcal 27895kcal 28104kcal 28314kcal 28524kcal 28734kcal 28943kcal 29153kcal 29363kcal 29572kcal 29782kcal 29992kcal 30202kcal 30411kcal 30621kcal 30831kcal 31041kcal 31250kcal 31460kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8808kcal 9060kcal 9312kcal 9564kcal 9815kcal 10067kcal 10319kcal 10570kcal 10822kcal 11074kcal 11325kcal 11577kcal 11829kcal 12080kcal 12332kcal 12584kcal 12835kcal 13087kcal 13339kcal 13590kcal 13842kcal 14094kcal 14346kcal 14597kcal 14849kcal 15101kcal 15352kcal 15604kcal 15856kcal 16107kcal 16359kcal 16611kcal 16862kcal 17114kcal 17366kcal 17617kcal 17869kcal 18121kcal 18373kcal 18624kcal 18876kcal 19128kcal 19379kcal 19631kcal 19883kcal 20134kcal 20386kcal 20638kcal 20889kcal 21141kcal 21393kcal 21644kcal 21896kcal 22148kcal 22399kcal 22651kcal 22903kcal 23155kcal 23406kcal 23658kcal 23910kcal 24161kcal 24413kcal 24665kcal 24916kcal 25168kcal 25420kcal 25671kcal 25923kcal 26175kcal 26426kcal 26678kcal 26930kcal 27181kcal 27433kcal 27685kcal 27937kcal 28188kcal 28440kcal 28692kcal 28943kcal 29195kcal 29447kcal 29698kcal 29950kcal 30202kcal 30453kcal 30705kcal 30957kcal 31208kcal 31460kcal 31712kcal 31963kcal 32215kcal 32467kcal 32719kcal 32970kcal 33222kcal 33474kcal 33725kcal 33977kcal 34229kcal 34480kcal 34732kcal 34984kcal 35235kcal 35487kcal 35739kcal 35990kcal 36242kcal 36494kcal 36746kcal 36997kcal 37249kcal 37501kcal 37752kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12626kcal 12986kcal 13347kcal 13708kcal 14069kcal 14429kcal 14790kcal 15151kcal 15512kcal 15872kcal 16233kcal 16594kcal 16955kcal 17315kcal 17676kcal 18037kcal 18398kcal 18758kcal 19119kcal 19480kcal 19841kcal 20201kcal 20562kcal 20923kcal 21284kcal 21644kcal 22005kcal 22366kcal 22727kcal 23087kcal 23448kcal 23809kcal 24170kcal 24530kcal 24891kcal 25252kcal 25613kcal 25973kcal 26334kcal 26695kcal 27056kcal 27416kcal 27777kcal 28138kcal 28499kcal 28859kcal 29220kcal 29581kcal 29942kcal 30302kcal 30663kcal 31024kcal 31385kcal 31745kcal 32106kcal 32467kcal 32828kcal 33188kcal 33549kcal 33910kcal 34271kcal 34631kcal 34992kcal 35353kcal 35714kcal 36074kcal 36435kcal 36796kcal 37157kcal 37517kcal 37878kcal 38239kcal 38600kcal 38960kcal 39321kcal 39682kcal 40043kcal 40403kcal 40764kcal 41125kcal 41486kcal 41846kcal 42207kcal 42568kcal 42929kcal 43289kcal 43650kcal 44011kcal 44372kcal 44732kcal 45093kcal 45454kcal 45815kcal 46175kcal 46536kcal 46897kcal 47258kcal 47618kcal 47979kcal 48340kcal 48701kcal 49061kcal 49422kcal 49783kcal 50144kcal 50504kcal 50865kcal 51226kcal 51587kcal 51947kcal 52308kcal 52669kcal 53030kcal 53390kcal 53751kcal 54112kcal
山登り 23490kcal 24161kcal 24832kcal 25504kcal 26175kcal 26846kcal 27517kcal 28188kcal 28859kcal 29531kcal 30202kcal 30873kcal 31544kcal 32215kcal 32886kcal 33558kcal 34229kcal 34900kcal 35571kcal 36242kcal 36913kcal 37584kcal 38256kcal 38927kcal 39598kcal 40269kcal 40940kcal 41611kcal 42283kcal 42954kcal 43625kcal 44296kcal 44967kcal 45638kcal 46310kcal 46981kcal 47652kcal 48323kcal 48994kcal 49665kcal 50337kcal 51008kcal 51679kcal 52350kcal 53021kcal 53692kcal 54363kcal 55035kcal 55706kcal 56377kcal 57048kcal 57719kcal 58390kcal 59062kcal 59733kcal 60404kcal 61075kcal 61746kcal 62417kcal 63089kcal 63760kcal 64431kcal 65102kcal 65773kcal 66444kcal 67116kcal 67787kcal 68458kcal 69129kcal 69800kcal 70471kcal 71142kcal 71814kcal 72485kcal 73156kcal 73827kcal 74498kcal 75169kcal 75841kcal 76512kcal 77183kcal 77854kcal 78525kcal 79196kcal 79868kcal 80539kcal 81210kcal 81881kcal 82552kcal 83223kcal 83895kcal 84566kcal 85237kcal 85908kcal 86579kcal 87250kcal 87921kcal 88593kcal 89264kcal 89935kcal 90606kcal 91277kcal 91948kcal 92620kcal 93291kcal 93962kcal 94633kcal 95304kcal 95975kcal 96647kcal 97318kcal 97989kcal 98660kcal 99331kcal 100002kcal 100674kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17617kcal 18121kcal 18624kcal 19128kcal 19631kcal 20134kcal 20638kcal 21141kcal 21644kcal 22148kcal 22651kcal 23155kcal 23658kcal 24161kcal 24665kcal 25168kcal 25671kcal 26175kcal 26678kcal 27181kcal 27685kcal 28188kcal 28692kcal 29195kcal 29698kcal 30202kcal 30705kcal 31208kcal 31712kcal 32215kcal 32719kcal 33222kcal 33725kcal 34229kcal 34732kcal 35235kcal 35739kcal 36242kcal 36746kcal 37249kcal 37752kcal 38256kcal 38759kcal 39262kcal 39766kcal 40269kcal 40772kcal 41276kcal 41779kcal 42283kcal 42786kcal 43289kcal 43793kcal 44296kcal 44799kcal 45303kcal 45806kcal 46310kcal 46813kcal 47316kcal 47820kcal 48323kcal 48826kcal 49330kcal 49833kcal 50337kcal 50840kcal 51343kcal 51847kcal 52350kcal 52853kcal 53357kcal 53860kcal 54363kcal 54867kcal 55370kcal 55874kcal 56377kcal 56880kcal 57384kcal 57887kcal 58390kcal 58894kcal 59397kcal 59901kcal 60404kcal 60907kcal 61411kcal 61914kcal 62417kcal 62921kcal 63424kcal 63927kcal 64431kcal 64934kcal 65438kcal 65941kcal 66444kcal 66948kcal 67451kcal 67954kcal 68458kcal 68961kcal 69465kcal 69968kcal 70471kcal 70975kcal 71478kcal 71981kcal 72485kcal 72988kcal 73492kcal 73995kcal 74498kcal 75002kcal 75505kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23490kcal 24161kcal 24832kcal 25504kcal 26175kcal 26846kcal 27517kcal 28188kcal 28859kcal 29531kcal 30202kcal 30873kcal 31544kcal 32215kcal 32886kcal 33558kcal 34229kcal 34900kcal 35571kcal 36242kcal 36913kcal 37584kcal 38256kcal 38927kcal 39598kcal 40269kcal 40940kcal 41611kcal 42283kcal 42954kcal 43625kcal 44296kcal 44967kcal 45638kcal 46310kcal 46981kcal 47652kcal 48323kcal 48994kcal 49665kcal 50337kcal 51008kcal 51679kcal 52350kcal 53021kcal 53692kcal 54363kcal 55035kcal 55706kcal 56377kcal 57048kcal 57719kcal 58390kcal 59062kcal 59733kcal 60404kcal 61075kcal 61746kcal 62417kcal 63089kcal 63760kcal 64431kcal 65102kcal 65773kcal 66444kcal 67116kcal 67787kcal 68458kcal 69129kcal 69800kcal 70471kcal 71142kcal 71814kcal 72485kcal 73156kcal 73827kcal 74498kcal 75169kcal 75841kcal 76512kcal 77183kcal 77854kcal 78525kcal 79196kcal 79868kcal 80539kcal 81210kcal 81881kcal 82552kcal 83223kcal 83895kcal 84566kcal 85237kcal 85908kcal 86579kcal 87250kcal 87921kcal 88593kcal 89264kcal 89935kcal 90606kcal 91277kcal 91948kcal 92620kcal 93291kcal 93962kcal 94633kcal 95304kcal 95975kcal 96647kcal 97318kcal 97989kcal 98660kcal 99331kcal 100002kcal 100674kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29363kcal 30202kcal 31041kcal 31880kcal 32719kcal 33558kcal 34396kcal 35235kcal 36074kcal 36913kcal 37752kcal 38591kcal 39430kcal 40269kcal 41108kcal 41947kcal 42786kcal 43625kcal 44464kcal 45303kcal 46142kcal 46981kcal 47820kcal 48659kcal 49498kcal 50337kcal 51175kcal 52014kcal 52853kcal 53692kcal 54531kcal 55370kcal 56209kcal 57048kcal 57887kcal 58726kcal 59565kcal 60404kcal 61243kcal 62082kcal 62921kcal 63760kcal 64599kcal 65438kcal 66277kcal 67116kcal 67954kcal 68793kcal 69632kcal 70471kcal 71310kcal 72149kcal 72988kcal 73827kcal 74666kcal 75505kcal 76344kcal 77183kcal 78022kcal 78861kcal 79700kcal 80539kcal 81378kcal 82217kcal 83056kcal 83895kcal 84733kcal 85572kcal 86411kcal 87250kcal 88089kcal 88928kcal 89767kcal 90606kcal 91445kcal 92284kcal 93123kcal 93962kcal 94801kcal 95640kcal 96479kcal 97318kcal 98157kcal 98996kcal 99835kcal 100674kcal 101512kcal 102351kcal 103190kcal 104029kcal 104868kcal 105707kcal 106546kcal 107385kcal 108224kcal 109063kcal 109902kcal 110741kcal 111580kcal 112419kcal 113258kcal 114097kcal 114936kcal 115775kcal 116614kcal 117453kcal 118291kcal 119130kcal 119969kcal 120808kcal 121647kcal 122486kcal 123325kcal 124164kcal 125003kcal 125842kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25839kcal 26577kcal 27316kcal 28054kcal 28792kcal 29531kcal 30269kcal 31007kcal 31745kcal 32484kcal 33222kcal 33960kcal 34698kcal 35437kcal 36175kcal 36913kcal 37652kcal 38390kcal 39128kcal 39866kcal 40605kcal 41343kcal 42081kcal 42820kcal 43558kcal 44296kcal 45034kcal 45773kcal 46511kcal 47249kcal 47987kcal 48726kcal 49464kcal 50202kcal 50941kcal 51679kcal 52417kcal 53155kcal 53894kcal 54632kcal 55370kcal 56108kcal 56847kcal 57585kcal 58323kcal 59062kcal 59800kcal 60538kcal 61276kcal 62015kcal 62753kcal 63491kcal 64230kcal 64968kcal 65706kcal 66444kcal 67183kcal 67921kcal 68659kcal 69397kcal 70136kcal 70874kcal 71612kcal 72351kcal 73089kcal 73827kcal 74565kcal 75304kcal 76042kcal 76780kcal 77518kcal 78257kcal 78995kcal 79733kcal 80472kcal 81210kcal 81948kcal 82686kcal 83425kcal 84163kcal 84901kcal 85640kcal 86378kcal 87116kcal 87854kcal 88593kcal 89331kcal 90069kcal 90807kcal 91546kcal 92284kcal 93022kcal 93761kcal 94499kcal 95237kcal 95975kcal 96714kcal 97452kcal 98190kcal 98928kcal 99667kcal 100405kcal 101143kcal 101882kcal 102620kcal 103358kcal 104096kcal 104835kcal 105573kcal 106311kcal 107050kcal 107788kcal 108526kcal 109264kcal 110003kcal 110741kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34648kcal 35638kcal 36628kcal 37618kcal 38608kcal 39598kcal 40588kcal 41578kcal 42568kcal 43558kcal 44548kcal 45538kcal 46528kcal 47518kcal 48508kcal 49498kcal 50488kcal 51477kcal 52467kcal 53457kcal 54447kcal 55437kcal 56427kcal 57417kcal 58407kcal 59397kcal 60387kcal 61377kcal 62367kcal 63357kcal 64347kcal 65337kcal 66327kcal 67317kcal 68307kcal 69297kcal 70287kcal 71277kcal 72267kcal 73257kcal 74247kcal 75237kcal 76226kcal 77216kcal 78206kcal 79196kcal 80186kcal 81176kcal 82166kcal 83156kcal 84146kcal 85136kcal 86126kcal 87116kcal 88106kcal 89096kcal 90086kcal 91076kcal 92066kcal 93056kcal 94046kcal 95036kcal 96026kcal 97016kcal 98006kcal 98996kcal 99986kcal 100976kcal 101965kcal 102955kcal 103945kcal 104935kcal 105925kcal 106915kcal 107905kcal 108895kcal 109885kcal 110875kcal 111865kcal 112855kcal 113845kcal 114835kcal 115825kcal 116815kcal 117805kcal 118795kcal 119785kcal 120775kcal 121765kcal 122755kcal 123745kcal 124735kcal 125725kcal 126715kcal 127704kcal 128694kcal 129684kcal 130674kcal 131664kcal 132654kcal 133644kcal 134634kcal 135624kcal 136614kcal 137604kcal 138594kcal 139584kcal 140574kcal 141564kcal 142554kcal 143544kcal 144534kcal 145524kcal 146514kcal 147504kcal 148494kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36116kcal 37148kcal 38180kcal 39212kcal 40244kcal 41276kcal 42308kcal 43340kcal 44372kcal 45403kcal 46435kcal 47467kcal 48499kcal 49531kcal 50563kcal 51595kcal 52627kcal 53659kcal 54691kcal 55723kcal 56754kcal 57786kcal 58818kcal 59850kcal 60882kcal 61914kcal 62946kcal 63978kcal 65010kcal 66042kcal 67074kcal 68105kcal 69137kcal 70169kcal 71201kcal 72233kcal 73265kcal 74297kcal 75329kcal 76361kcal 77393kcal 78425kcal 79456kcal 80488kcal 81520kcal 82552kcal 83584kcal 84616kcal 85648kcal 86680kcal 87712kcal 88744kcal 89776kcal 90807kcal 91839kcal 92871kcal 93903kcal 94935kcal 95967kcal 96999kcal 98031kcal 99063kcal 100095kcal 101127kcal 102158kcal 103190kcal 104222kcal 105254kcal 106286kcal 107318kcal 108350kcal 109382kcal 110414kcal 111446kcal 112478kcal 113509kcal 114541kcal 115573kcal 116605kcal 117637kcal 118669kcal 119701kcal 120733kcal 121765kcal 122797kcal 123829kcal 124860kcal 125892kcal 126924kcal 127956kcal 128988kcal 130020kcal 131052kcal 132084kcal 133116kcal 134148kcal 135180kcal 136211kcal 137243kcal 138275kcal 139307kcal 140339kcal 141371kcal 142403kcal 143435kcal 144467kcal 145499kcal 146531kcal 147562kcal 148594kcal 149626kcal 150658kcal 151690kcal 152722kcal 153754kcal 154786kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15562kcal 16007kcal 16451kcal 16896kcal 17341kcal 17785kcal 18230kcal 18675kcal 19119kcal 19564kcal 20008kcal 20453kcal 20898kcal 21342kcal 21787kcal 22232kcal 22676kcal 23121kcal 23566kcal 24010kcal 24455kcal 24900kcal 25344kcal 25789kcal 26233kcal 26678kcal 27123kcal 27567kcal 28012kcal 28457kcal 28901kcal 29346kcal 29791kcal 30235kcal 30680kcal 31125kcal 31569kcal 32014kcal 32458kcal 32903kcal 33348kcal 33792kcal 34237kcal 34682kcal 35126kcal 35571kcal 36016kcal 36460kcal 36905kcal 37350kcal 37794kcal 38239kcal 38683kcal 39128kcal 39573kcal 40017kcal 40462kcal 40907kcal 41351kcal 41796kcal 42241kcal 42685kcal 43130kcal 43575kcal 44019kcal 44464kcal 44908kcal 45353kcal 45798kcal 46242kcal 46687kcal 47132kcal 47576kcal 48021kcal 48466kcal 48910kcal 49355kcal 49800kcal 50244kcal 50689kcal 51134kcal 51578kcal 52023kcal 52467kcal 52912kcal 53357kcal 53801kcal 54246kcal 54691kcal 55135kcal 55580kcal 56025kcal 56469kcal 56914kcal 57359kcal 57803kcal 58248kcal 58692kcal 59137kcal 59582kcal 60026kcal 60471kcal 60916kcal 61360kcal 61805kcal 62250kcal 62694kcal 63139kcal 63584kcal 64028kcal 64473kcal 64917kcal 65362kcal 65807kcal 66251kcal 66696kcal
水泳
(普通:全般)		 24371kcal 25067kcal 25764kcal 26460kcal 27156kcal 27853kcal 28549kcal 29245kcal 29942kcal 30638kcal 31334kcal 32031kcal 32727kcal 33423kcal 34120kcal 34816kcal 35512kcal 36209kcal 36905kcal 37601kcal 38298kcal 38994kcal 39690kcal 40387kcal 41083kcal 41779kcal 42476kcal 43172kcal 43868kcal 44565kcal 45261kcal 45957kcal 46654kcal 47350kcal 48046kcal 48742kcal 49439kcal 50135kcal 50831kcal 51528kcal 52224kcal 52920kcal 53617kcal 54313kcal 55009kcal 55706kcal 56402kcal 57098kcal 57795kcal 58491kcal 59187kcal 59884kcal 60580kcal 61276kcal 61973kcal 62669kcal 63365kcal 64062kcal 64758kcal 65454kcal 66151kcal 66847kcal 67543kcal 68240kcal 68936kcal 69632kcal 70329kcal 71025kcal 71721kcal 72418kcal 73114kcal 73810kcal 74507kcal 75203kcal 75899kcal 76596kcal 77292kcal 77988kcal 78685kcal 79381kcal 80077kcal 80774kcal 81470kcal 82166kcal 82863kcal 83559kcal 84255kcal 84952kcal 85648kcal 86344kcal 87041kcal 87737kcal 88433kcal 89130kcal 89826kcal 90522kcal 91219kcal 91915kcal 92611kcal 93308kcal 94004kcal 94700kcal 95397kcal 96093kcal 96789kcal 97485kcal 98182kcal 98878kcal 99574kcal 100271kcal 100967kcal 101663kcal 102360kcal 103056kcal 103752kcal 104449kcal
水泳
(速め:全般)		 29363kcal 30202kcal 31041kcal 31880kcal 32719kcal 33558kcal 34396kcal 35235kcal 36074kcal 36913kcal 37752kcal 38591kcal 39430kcal 40269kcal 41108kcal 41947kcal 42786kcal 43625kcal 44464kcal 45303kcal 46142kcal 46981kcal 47820kcal 48659kcal 49498kcal 50337kcal 51175kcal 52014kcal 52853kcal 53692kcal 54531kcal 55370kcal 56209kcal 57048kcal 57887kcal 58726kcal 59565kcal 60404kcal 61243kcal 62082kcal 62921kcal 63760kcal 64599kcal 65438kcal 66277kcal 67116kcal 67954kcal 68793kcal 69632kcal 70471kcal 71310kcal 72149kcal 72988kcal 73827kcal 74666kcal 75505kcal 76344kcal 77183kcal 78022kcal 78861kcal 79700kcal 80539kcal 81378kcal 82217kcal 83056kcal 83895kcal 84733kcal 85572kcal 86411kcal 87250kcal 88089kcal 88928kcal 89767kcal 90606kcal 91445kcal 92284kcal 93123kcal 93962kcal 94801kcal 95640kcal 96479kcal 97318kcal 98157kcal 98996kcal 99835kcal 100674kcal 101512kcal 102351kcal 103190kcal 104029kcal 104868kcal 105707kcal 106546kcal 107385kcal 108224kcal 109063kcal 109902kcal 110741kcal 111580kcal 112419kcal 113258kcal 114097kcal 114936kcal 115775kcal 116614kcal 117453kcal 118291kcal 119130kcal 119969kcal 120808kcal 121647kcal 122486kcal 123325kcal 124164kcal 125003kcal 125842kcal
水泳
(バタフライ)		 40521kcal 41679kcal 42836kcal 43994kcal 45152kcal 46310kcal 47467kcal 48625kcal 49783kcal 50941kcal 52098kcal 53256kcal 54414kcal 55572kcal 56729kcal 57887kcal 59045kcal 60203kcal 61360kcal 62518kcal 63676kcal 64834kcal 65991kcal 67149kcal 68307kcal 69465kcal 70622kcal 71780kcal 72938kcal 74096kcal 75253kcal 76411kcal 77569kcal 78727kcal 79884kcal 81042kcal 82200kcal 83358kcal 84515kcal 85673kcal 86831kcal 87989kcal 89146kcal 90304kcal 91462kcal 92620kcal 93777kcal 94935kcal 96093kcal 97251kcal 98408kcal 99566kcal 100724kcal 101882kcal 103039kcal 104197kcal 105355kcal 106513kcal 107670kcal 108828kcal 109986kcal 111144kcal 112301kcal 113459kcal 114617kcal 115775kcal 116932kcal 118090kcal 119248kcal 120406kcal 121563kcal 122721kcal 123879kcal 125037kcal 126194kcal 127352kcal 128510kcal 129668kcal 130825kcal 131983kcal 133141kcal 134299kcal 135456kcal 136614kcal 137772kcal 138930kcal 140087kcal 141245kcal 142403kcal 143561kcal 144718kcal 145876kcal 147034kcal 148192kcal 149349kcal 150507kcal 151665kcal 152823kcal 153980kcal 155138kcal 156296kcal 157454kcal 158611kcal 159769kcal 160927kcal 162085kcal 163242kcal 164400kcal 165558kcal 166716kcal 167873kcal 169031kcal 170189kcal 171347kcal 172504kcal 173662kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17617kcal 18121kcal 18624kcal 19128kcal 19631kcal 20134kcal 20638kcal 21141kcal 21644kcal 22148kcal 22651kcal 23155kcal 23658kcal 24161kcal 24665kcal 25168kcal 25671kcal 26175kcal 26678kcal 27181kcal 27685kcal 28188kcal 28692kcal 29195kcal 29698kcal 30202kcal 30705kcal 31208kcal 31712kcal 32215kcal 32719kcal 33222kcal 33725kcal 34229kcal 34732kcal 35235kcal 35739kcal 36242kcal 36746kcal 37249kcal 37752kcal 38256kcal 38759kcal 39262kcal 39766kcal 40269kcal 40772kcal 41276kcal 41779kcal 42283kcal 42786kcal 43289kcal 43793kcal 44296kcal 44799kcal 45303kcal 45806kcal 46310kcal 46813kcal 47316kcal 47820kcal 48323kcal 48826kcal 49330kcal 49833kcal 50337kcal 50840kcal 51343kcal 51847kcal 52350kcal 52853kcal 53357kcal 53860kcal 54363kcal 54867kcal 55370kcal 55874kcal 56377kcal 56880kcal 57384kcal 57887kcal 58390kcal 58894kcal 59397kcal 59901kcal 60404kcal 60907kcal 61411kcal 61914kcal 62417kcal 62921kcal 63424kcal 63927kcal 64431kcal 64934kcal 65438kcal 65941kcal 66444kcal 66948kcal 67451kcal 67954kcal 68458kcal 68961kcal 69465kcal 69968kcal 70471kcal 70975kcal 71478kcal 71981kcal 72485kcal 72988kcal 73492kcal 73995kcal 74498kcal 75002kcal 75505kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23490kcal 24161kcal 24832kcal 25504kcal 26175kcal 26846kcal 27517kcal 28188kcal 28859kcal 29531kcal 30202kcal 30873kcal 31544kcal 32215kcal 32886kcal 33558kcal 34229kcal 34900kcal 35571kcal 36242kcal 36913kcal 37584kcal 38256kcal 38927kcal 39598kcal 40269kcal 40940kcal 41611kcal 42283kcal 42954kcal 43625kcal 44296kcal 44967kcal 45638kcal 46310kcal 46981kcal 47652kcal 48323kcal 48994kcal 49665kcal 50337kcal 51008kcal 51679kcal 52350kcal 53021kcal 53692kcal 54363kcal 55035kcal 55706kcal 56377kcal 57048kcal 57719kcal 58390kcal 59062kcal 59733kcal 60404kcal 61075kcal 61746kcal 62417kcal 63089kcal 63760kcal 64431kcal 65102kcal 65773kcal 66444kcal 67116kcal 67787kcal 68458kcal 69129kcal 69800kcal 70471kcal 71142kcal 71814kcal 72485kcal 73156kcal 73827kcal 74498kcal 75169kcal 75841kcal 76512kcal 77183kcal 77854kcal 78525kcal 79196kcal 79868kcal 80539kcal 81210kcal 81881kcal 82552kcal 83223kcal 83895kcal 84566kcal 85237kcal 85908kcal 86579kcal 87250kcal 87921kcal 88593kcal 89264kcal 89935kcal 90606kcal 91277kcal 91948kcal 92620kcal 93291kcal 93962kcal 94633kcal 95304kcal 95975kcal 96647kcal 97318kcal 97989kcal 98660kcal 99331kcal 100002kcal 100674kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29363kcal 30202kcal 31041kcal 31880kcal 32719kcal 33558kcal 34396kcal 35235kcal 36074kcal 36913kcal 37752kcal 38591kcal 39430kcal 40269kcal 41108kcal 41947kcal 42786kcal 43625kcal 44464kcal 45303kcal 46142kcal 46981kcal 47820kcal 48659kcal 49498kcal 50337kcal 51175kcal 52014kcal 52853kcal 53692kcal 54531kcal 55370kcal 56209kcal 57048kcal 57887kcal 58726kcal 59565kcal 60404kcal 61243kcal 62082kcal 62921kcal 63760kcal 64599kcal 65438kcal 66277kcal 67116kcal 67954kcal 68793kcal 69632kcal 70471kcal 71310kcal 72149kcal 72988kcal 73827kcal 74666kcal 75505kcal 76344kcal 77183kcal 78022kcal 78861kcal 79700kcal 80539kcal 81378kcal 82217kcal 83056kcal 83895kcal 84733kcal 85572kcal 86411kcal 87250kcal 88089kcal 88928kcal 89767kcal 90606kcal 91445kcal 92284kcal 93123kcal 93962kcal 94801kcal 95640kcal 96479kcal 97318kcal 98157kcal 98996kcal 99835kcal 100674kcal 101512kcal 102351kcal 103190kcal 104029kcal 104868kcal 105707kcal 106546kcal 107385kcal 108224kcal 109063kcal 109902kcal 110741kcal 111580kcal 112419kcal 113258kcal 114097kcal 114936kcal 115775kcal 116614kcal 117453kcal 118291kcal 119130kcal 119969kcal 120808kcal 121647kcal 122486kcal 123325kcal 124164kcal 125003kcal 125842kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11158kcal 11476kcal 11795kcal 12114kcal 12433kcal 12752kcal 13070kcal 13389kcal 13708kcal 14027kcal 14346kcal 14664kcal 14983kcal 15302kcal 15621kcal 15940kcal 16258kcal 16577kcal 16896kcal 17215kcal 17534kcal 17852kcal 18171kcal 18490kcal 18809kcal 19128kcal 19446kcal 19765kcal 20084kcal 20403kcal 20722kcal 21040kcal 21359kcal 21678kcal 21997kcal 22316kcal 22634kcal 22953kcal 23272kcal 23591kcal 23910kcal 24228kcal 24547kcal 24866kcal 25185kcal 25504kcal 25822kcal 26141kcal 26460kcal 26779kcal 27098kcal 27416kcal 27735kcal 28054kcal 28373kcal 28692kcal 29010kcal 29329kcal 29648kcal 29967kcal 30286kcal 30604kcal 30923kcal 31242kcal 31561kcal 31880kcal 32198kcal 32517kcal 32836kcal 33155kcal 33474kcal 33792kcal 34111kcal 34430kcal 34749kcal 35068kcal 35386kcal 35705kcal 36024kcal 36343kcal 36662kcal 36980kcal 37299kcal 37618kcal 37937kcal 38256kcal 38574kcal 38893kcal 39212kcal 39531kcal 39850kcal 40168kcal 40487kcal 40806kcal 41125kcal 41444kcal 41762kcal 42081kcal 42400kcal 42719kcal 43038kcal 43356kcal 43675kcal 43994kcal 44313kcal 44632kcal 44950kcal 45269kcal 45588kcal 45907kcal 46226kcal 46544kcal 46863kcal 47182kcal 47501kcal 47820kcal
筋トレ
背筋運動		 11158kcal 11476kcal 11795kcal 12114kcal 12433kcal 12752kcal 13070kcal 13389kcal 13708kcal 14027kcal 14346kcal 14664kcal 14983kcal 15302kcal 15621kcal 15940kcal 16258kcal 16577kcal 16896kcal 17215kcal 17534kcal 17852kcal 18171kcal 18490kcal 18809kcal 19128kcal 19446kcal 19765kcal 20084kcal 20403kcal 20722kcal 21040kcal 21359kcal 21678kcal 21997kcal 22316kcal 22634kcal 22953kcal 23272kcal 23591kcal 23910kcal 24228kcal 24547kcal 24866kcal 25185kcal 25504kcal 25822kcal 26141kcal 26460kcal 26779kcal 27098kcal 27416kcal 27735kcal 28054kcal 28373kcal 28692kcal 29010kcal 29329kcal 29648kcal 29967kcal 30286kcal 30604kcal 30923kcal 31242kcal 31561kcal 31880kcal 32198kcal 32517kcal 32836kcal 33155kcal 33474kcal 33792kcal 34111kcal 34430kcal 34749kcal 35068kcal 35386kcal 35705kcal 36024kcal 36343kcal 36662kcal 36980kcal 37299kcal 37618kcal 37937kcal 38256kcal 38574kcal 38893kcal 39212kcal 39531kcal 39850kcal 40168kcal 40487kcal 40806kcal 41125kcal 41444kcal 41762kcal 42081kcal 42400kcal 42719kcal 43038kcal 43356kcal 43675kcal 43994kcal 44313kcal 44632kcal 44950kcal 45269kcal 45588kcal 45907kcal 46226kcal 46544kcal 46863kcal 47182kcal 47501kcal 47820kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11158kcal 11476kcal 11795kcal 12114kcal 12433kcal 12752kcal 13070kcal 13389kcal 13708kcal 14027kcal 14346kcal 14664kcal 14983kcal 15302kcal 15621kcal 15940kcal 16258kcal 16577kcal 16896kcal 17215kcal 17534kcal 17852kcal 18171kcal 18490kcal 18809kcal 19128kcal 19446kcal 19765kcal 20084kcal 20403kcal 20722kcal 21040kcal 21359kcal 21678kcal 21997kcal 22316kcal 22634kcal 22953kcal 23272kcal 23591kcal 23910kcal 24228kcal 24547kcal 24866kcal 25185kcal 25504kcal 25822kcal 26141kcal 26460kcal 26779kcal 27098kcal 27416kcal 27735kcal 28054kcal 28373kcal 28692kcal 29010kcal 29329kcal 29648kcal 29967kcal 30286kcal 30604kcal 30923kcal 31242kcal 31561kcal 31880kcal 32198kcal 32517kcal 32836kcal 33155kcal 33474kcal 33792kcal 34111kcal 34430kcal 34749kcal 35068kcal 35386kcal 35705kcal 36024kcal 36343kcal 36662kcal 36980kcal 37299kcal 37618kcal 37937kcal 38256kcal 38574kcal 38893kcal 39212kcal 39531kcal 39850kcal 40168kcal 40487kcal 40806kcal 41125kcal 41444kcal 41762kcal 42081kcal 42400kcal 42719kcal 43038kcal 43356kcal 43675kcal 43994kcal 44313kcal 44632kcal 44950kcal 45269kcal 45588kcal 45907kcal 46226kcal 46544kcal 46863kcal 47182kcal 47501kcal 47820kcal
筋トレ
懸垂		 11158kcal 11476kcal 11795kcal 12114kcal 12433kcal 12752kcal 13070kcal 13389kcal 13708kcal 14027kcal 14346kcal 14664kcal 14983kcal 15302kcal 15621kcal 15940kcal 16258kcal 16577kcal 16896kcal 17215kcal 17534kcal 17852kcal 18171kcal 18490kcal 18809kcal 19128kcal 19446kcal 19765kcal 20084kcal 20403kcal 20722kcal 21040kcal 21359kcal 21678kcal 21997kcal 22316kcal 22634kcal 22953kcal 23272kcal 23591kcal 23910kcal 24228kcal 24547kcal 24866kcal 25185kcal 25504kcal 25822kcal 26141kcal 26460kcal 26779kcal 27098kcal 27416kcal 27735kcal 28054kcal 28373kcal 28692kcal 29010kcal 29329kcal 29648kcal 29967kcal 30286kcal 30604kcal 30923kcal 31242kcal 31561kcal 31880kcal 32198kcal 32517kcal 32836kcal 33155kcal 33474kcal 33792kcal 34111kcal 34430kcal 34749kcal 35068kcal 35386kcal 35705kcal 36024kcal 36343kcal 36662kcal 36980kcal 37299kcal 37618kcal 37937kcal 38256kcal 38574kcal 38893kcal 39212kcal 39531kcal 39850kcal 40168kcal 40487kcal 40806kcal 41125kcal 41444kcal 41762kcal 42081kcal 42400kcal 42719kcal 43038kcal 43356kcal 43675kcal 43994kcal 44313kcal 44632kcal 44950kcal 45269kcal 45588kcal 45907kcal 46226kcal 46544kcal 46863kcal 47182kcal 47501kcal 47820kcal
筋トレ
スクワット		 14681kcal 15101kcal 15520kcal 15940kcal 16359kcal 16779kcal 17198kcal 17617kcal 18037kcal 18456kcal 18876kcal 19295kcal 19715kcal 20134kcal 20554kcal 20973kcal 21393kcal 21812kcal 22232kcal 22651kcal 23071kcal 23490kcal 23910kcal 24329kcal 24749kcal 25168kcal 25587kcal 26007kcal 26426kcal 26846kcal 27265kcal 27685kcal 28104kcal 28524kcal 28943kcal 29363kcal 29782kcal 30202kcal 30621kcal 31041kcal 31460kcal 31880kcal 32299kcal 32719kcal 33138kcal 33558kcal 33977kcal 34396kcal 34816kcal 35235kcal 35655kcal 36074kcal 36494kcal 36913kcal 37333kcal 37752kcal 38172kcal 38591kcal 39011kcal 39430kcal 39850kcal 40269kcal 40689kcal 41108kcal 41528kcal 41947kcal 42366kcal 42786kcal 43205kcal 43625kcal 44044kcal 44464kcal 44883kcal 45303kcal 45722kcal 46142kcal 46561kcal 46981kcal 47400kcal 47820kcal 48239kcal 48659kcal 49078kcal 49498kcal 49917kcal 50337kcal 50756kcal 51175kcal 51595kcal 52014kcal 52434kcal 52853kcal 53273kcal 53692kcal 54112kcal 54531kcal 54951kcal 55370kcal 55790kcal 56209kcal 56629kcal 57048kcal 57468kcal 57887kcal 58307kcal 58726kcal 59145kcal 59565kcal 59984kcal 60404kcal 60823kcal 61243kcal 61662kcal 62082kcal 62501kcal 62921kcal
ヨガ
ハタ		 8808kcal 9060kcal 9312kcal 9564kcal 9815kcal 10067kcal 10319kcal 10570kcal 10822kcal 11074kcal 11325kcal 11577kcal 11829kcal 12080kcal 12332kcal 12584kcal 12835kcal 13087kcal 13339kcal 13590kcal 13842kcal 14094kcal 14346kcal 14597kcal 14849kcal 15101kcal 15352kcal 15604kcal 15856kcal 16107kcal 16359kcal 16611kcal 16862kcal 17114kcal 17366kcal 17617kcal 17869kcal 18121kcal 18373kcal 18624kcal 18876kcal 19128kcal 19379kcal 19631kcal 19883kcal 20134kcal 20386kcal 20638kcal 20889kcal 21141kcal 21393kcal 21644kcal 21896kcal 22148kcal 22399kcal 22651kcal 22903kcal 23155kcal 23406kcal 23658kcal 23910kcal 24161kcal 24413kcal 24665kcal 24916kcal 25168kcal 25420kcal 25671kcal 25923kcal 26175kcal 26426kcal 26678kcal 26930kcal 27181kcal 27433kcal 27685kcal 27937kcal 28188kcal 28440kcal 28692kcal 28943kcal 29195kcal 29447kcal 29698kcal 29950kcal 30202kcal 30453kcal 30705kcal 30957kcal 31208kcal 31460kcal 31712kcal 31963kcal 32215kcal 32467kcal 32719kcal 32970kcal 33222kcal 33474kcal 33725kcal 33977kcal 34229kcal 34480kcal 34732kcal 34984kcal 35235kcal 35487kcal 35739kcal 35990kcal 36242kcal 36494kcal 36746kcal 36997kcal 37249kcal 37501kcal 37752kcal
ヨガ
パワー		 11745kcal 12080kcal 12416kcal 12752kcal 13087kcal 13423kcal 13758kcal 14094kcal 14429kcal 14765kcal 15101kcal 15436kcal 15772kcal 16107kcal 16443kcal 16779kcal 17114kcal 17450kcal 17785kcal 18121kcal 18456kcal 18792kcal 19128kcal 19463kcal 19799kcal 20134kcal 20470kcal 20805kcal 21141kcal 21477kcal 21812kcal 22148kcal 22483kcal 22819kcal 23155kcal 23490kcal 23826kcal 24161kcal 24497kcal 24832kcal 25168kcal 25504kcal 25839kcal 26175kcal 26510kcal 26846kcal 27181kcal 27517kcal 27853kcal 28188kcal 28524kcal 28859kcal 29195kcal 29531kcal 29866kcal 30202kcal 30537kcal 30873kcal 31208kcal 31544kcal 31880kcal 32215kcal 32551kcal 32886kcal 33222kcal 33558kcal 33893kcal 34229kcal 34564kcal 34900kcal 35235kcal 35571kcal 35907kcal 36242kcal 36578kcal 36913kcal 37249kcal 37584kcal 37920kcal 38256kcal 38591kcal 38927kcal 39262kcal 39598kcal 39934kcal 40269kcal 40605kcal 40940kcal 41276kcal 41611kcal 41947kcal 42283kcal 42618kcal 42954kcal 43289kcal 43625kcal 43960kcal 44296kcal 44632kcal 44967kcal 45303kcal 45638kcal 45974kcal 46310kcal 46645kcal 46981kcal 47316kcal 47652kcal 47987kcal 48323kcal 48659kcal 48994kcal 49330kcal 49665kcal 50001kcal 50337kcal
ダンス
ゆっくり		 14681kcal 15101kcal 15520kcal 15940kcal 16359kcal 16779kcal 17198kcal 17617kcal 18037kcal 18456kcal 18876kcal 19295kcal 19715kcal 20134kcal 20554kcal 20973kcal 21393kcal 21812kcal 22232kcal 22651kcal 23071kcal 23490kcal 23910kcal 24329kcal 24749kcal 25168kcal 25587kcal 26007kcal 26426kcal 26846kcal 27265kcal 27685kcal 28104kcal 28524kcal 28943kcal 29363kcal 29782kcal 30202kcal 30621kcal 31041kcal 31460kcal 31880kcal 32299kcal 32719kcal 33138kcal 33558kcal 33977kcal 34396kcal 34816kcal 35235kcal 35655kcal 36074kcal 36494kcal 36913kcal 37333kcal 37752kcal 38172kcal 38591kcal 39011kcal 39430kcal 39850kcal 40269kcal 40689kcal 41108kcal 41528kcal 41947kcal 42366kcal 42786kcal 43205kcal 43625kcal 44044kcal 44464kcal 44883kcal 45303kcal 45722kcal 46142kcal 46561kcal 46981kcal 47400kcal 47820kcal 48239kcal 48659kcal 49078kcal 49498kcal 49917kcal 50337kcal 50756kcal 51175kcal 51595kcal 52014kcal 52434kcal 52853kcal 53273kcal 53692kcal 54112kcal 54531kcal 54951kcal 55370kcal 55790kcal 56209kcal 56629kcal 57048kcal 57468kcal 57887kcal 58307kcal 58726kcal 59145kcal 59565kcal 59984kcal 60404kcal 60823kcal 61243kcal 61662kcal 62082kcal 62501kcal 62921kcal
ダンス
普通		 21435kcal 22047kcal 22660kcal 23272kcal 23884kcal 24497kcal 25109kcal 25722kcal 26334kcal 26947kcal 27559kcal 28171kcal 28784kcal 29396kcal 30009kcal 30621kcal 31234kcal 31846kcal 32458kcal 33071kcal 33683kcal 34296kcal 34908kcal 35521kcal 36133kcal 36746kcal 37358kcal 37970kcal 38583kcal 39195kcal 39808kcal 40420kcal 41033kcal 41645kcal 42257kcal 42870kcal 43482kcal 44095kcal 44707kcal 45320kcal 45932kcal 46544kcal 47157kcal 47769kcal 48382kcal 48994kcal 49607kcal 50219kcal 50831kcal 51444kcal 52056kcal 52669kcal 53281kcal 53894kcal 54506kcal 55119kcal 55731kcal 56343kcal 56956kcal 57568kcal 58181kcal 58793kcal 59406kcal 60018kcal 60630kcal 61243kcal 61855kcal 62468kcal 63080kcal 63693kcal 64305kcal 64917kcal 65530kcal 66142kcal 66755kcal 67367kcal 67980kcal 68592kcal 69204kcal 69817kcal 70429kcal 71042kcal 71654kcal 72267kcal 72879kcal 73492kcal 74104kcal 74716kcal 75329kcal 75941kcal 76554kcal 77166kcal 77779kcal 78391kcal 79003kcal 79616kcal 80228kcal 80841kcal 81453kcal 82066kcal 82678kcal 83290kcal 83903kcal 84515kcal 85128kcal 85740kcal 86353kcal 86965kcal 87577kcal 88190kcal 88802kcal 89415kcal 90027kcal 90640kcal 91252kcal 91865kcal
ダンス
激しい		 26426kcal 27181kcal 27937kcal 28692kcal 29447kcal 30202kcal 30957kcal 31712kcal 32467kcal 33222kcal 33977kcal 34732kcal 35487kcal 36242kcal 36997kcal 37752kcal 38507kcal 39262kcal 40017kcal 40772kcal 41528kcal 42283kcal 43038kcal 43793kcal 44548kcal 45303kcal 46058kcal 46813kcal 47568kcal 48323kcal 49078kcal 49833kcal 50588kcal 51343kcal 52098kcal 52853kcal 53608kcal 54363kcal 55119kcal 55874kcal 56629kcal 57384kcal 58139kcal 58894kcal 59649kcal 60404kcal 61159kcal 61914kcal 62669kcal 63424kcal 64179kcal 64934kcal 65689kcal 66444kcal 67199kcal 67954kcal 68710kcal 69465kcal 70220kcal 70975kcal 71730kcal 72485kcal 73240kcal 73995kcal 74750kcal 75505kcal 76260kcal 77015kcal 77770kcal 78525kcal 79280kcal 80035kcal 80790kcal 81545kcal 82300kcal 83056kcal 83811kcal 84566kcal 85321kcal 86076kcal 86831kcal 87586kcal 88341kcal 89096kcal 89851kcal 90606kcal 91361kcal 92116kcal 92871kcal 93626kcal 94381kcal 95136kcal 95891kcal 96647kcal 97402kcal 98157kcal 98912kcal 99667kcal 100422kcal 101177kcal 101932kcal 102687kcal 103442kcal 104197kcal 104952kcal 105707kcal 106462kcal 107217kcal 107972kcal 108727kcal 109482kcal 110238kcal 110993kcal 111748kcal 112503kcal 113258kcal
踏み台昇降 14681kcal 15101kcal 15520kcal 15940kcal 16359kcal 16779kcal 17198kcal 17617kcal 18037kcal 18456kcal 18876kcal 19295kcal 19715kcal 20134kcal 20554kcal 20973kcal 21393kcal 21812kcal 22232kcal 22651kcal 23071kcal 23490kcal 23910kcal 24329kcal 24749kcal 25168kcal 25587kcal 26007kcal 26426kcal 26846kcal 27265kcal 27685kcal 28104kcal 28524kcal 28943kcal 29363kcal 29782kcal 30202kcal 30621kcal 31041kcal 31460kcal 31880kcal 32299kcal 32719kcal 33138kcal 33558kcal 33977kcal 34396kcal 34816kcal 35235kcal 35655kcal 36074kcal 36494kcal 36913kcal 37333kcal 37752kcal 38172kcal 38591kcal 39011kcal 39430kcal 39850kcal 40269kcal 40689kcal 41108kcal 41528kcal 41947kcal 42366kcal 42786kcal 43205kcal 43625kcal 44044kcal 44464kcal 44883kcal 45303kcal 45722kcal 46142kcal 46561kcal 46981kcal 47400kcal 47820kcal 48239kcal 48659kcal 49078kcal 49498kcal 49917kcal 50337kcal 50756kcal 51175kcal 51595kcal 52014kcal 52434kcal 52853kcal 53273kcal 53692kcal 54112kcal 54531kcal 54951kcal 55370kcal 55790kcal 56209kcal 56629kcal 57048kcal 57468kcal 57887kcal 58307kcal 58726kcal 59145kcal 59565kcal 59984kcal 60404kcal 60823kcal 61243kcal 61662kcal 62082kcal 62501kcal 62921kcal
トランポリン
ゆっくり		 10277kcal 10570kcal 10864kcal 11158kcal 11451kcal 11745kcal 12038kcal 12332kcal 12626kcal 12919kcal 13213kcal 13507kcal 13800kcal 14094kcal 14387kcal 14681kcal 14975kcal 15268kcal 15562kcal 15856kcal 16149kcal 16443kcal 16737kcal 17030kcal 17324kcal 17617kcal 17911kcal 18205kcal 18498kcal 18792kcal 19086kcal 19379kcal 19673kcal 19967kcal 20260kcal 20554kcal 20847kcal 21141kcal 21435kcal 21728kcal 22022kcal 22316kcal 22609kcal 22903kcal 23196kcal 23490kcal 23784kcal 24077kcal 24371kcal 24665kcal 24958kcal 25252kcal 25546kcal 25839kcal 26133kcal 26426kcal 26720kcal 27014kcal 27307kcal 27601kcal 27895kcal 28188kcal 28482kcal 28775kcal 29069kcal 29363kcal 29656kcal 29950kcal 30244kcal 30537kcal 30831kcal 31125kcal 31418kcal 31712kcal 32005kcal 32299kcal 32593kcal 32886kcal 33180kcal 33474kcal 33767kcal 34061kcal 34355kcal 34648kcal 34942kcal 35235kcal 35529kcal 35823kcal 36116kcal 36410kcal 36704kcal 36997kcal 37291kcal 37584kcal 37878kcal 38172kcal 38465kcal 38759kcal 39053kcal 39346kcal 39640kcal 39934kcal 40227kcal 40521kcal 40814kcal 41108kcal 41402kcal 41695kcal 41989kcal 42283kcal 42576kcal 42870kcal 43163kcal 43457kcal 43751kcal 44044kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13213kcal 13590kcal 13968kcal 14346kcal 14723kcal 15101kcal 15478kcal 15856kcal 16233kcal 16611kcal 16988kcal 17366kcal 17743kcal 18121kcal 18498kcal 18876kcal 19253kcal 19631kcal 20008kcal 20386kcal 20764kcal 21141kcal 21519kcal 21896kcal 22274kcal 22651kcal 23029kcal 23406kcal 23784kcal 24161kcal 24539kcal 24916kcal 25294kcal 25671kcal 26049kcal 26426kcal 26804kcal 27181kcal 27559kcal 27937kcal 28314kcal 28692kcal 29069kcal 29447kcal 29824kcal 30202kcal 30579kcal 30957kcal 31334kcal 31712kcal 32089kcal 32467kcal 32844kcal 33222kcal 33599kcal 33977kcal 34355kcal 34732kcal 35110kcal 35487kcal 35865kcal 36242kcal 36620kcal 36997kcal 37375kcal 37752kcal 38130kcal 38507kcal 38885kcal 39262kcal 39640kcal 40017kcal 40395kcal 40772kcal 41150kcal 41528kcal 41905kcal 42283kcal 42660kcal 43038kcal 43415kcal 43793kcal 44170kcal 44548kcal 44925kcal 45303kcal 45680kcal 46058kcal 46435kcal 46813kcal 47190kcal 47568kcal 47945kcal 48323kcal 48701kcal 49078kcal 49456kcal 49833kcal 50211kcal 50588kcal 50966kcal 51343kcal 51721kcal 52098kcal 52476kcal 52853kcal 53231kcal 53608kcal 53986kcal 54363kcal 54741kcal 55119kcal 55496kcal 55874kcal 56251kcal 56629kcal
HIIT
ジャンプなし		 14681kcal 15101kcal 15520kcal 15940kcal 16359kcal 16779kcal 17198kcal 17617kcal 18037kcal 18456kcal 18876kcal 19295kcal 19715kcal 20134kcal 20554kcal 20973kcal 21393kcal 21812kcal 22232kcal 22651kcal 23071kcal 23490kcal 23910kcal 24329kcal 24749kcal 25168kcal 25587kcal 26007kcal 26426kcal 26846kcal 27265kcal 27685kcal 28104kcal 28524kcal 28943kcal 29363kcal 29782kcal 30202kcal 30621kcal 31041kcal 31460kcal 31880kcal 32299kcal 32719kcal 33138kcal 33558kcal 33977kcal 34396kcal 34816kcal 35235kcal 35655kcal 36074kcal 36494kcal 36913kcal 37333kcal 37752kcal 38172kcal 38591kcal 39011kcal 39430kcal 39850kcal 40269kcal 40689kcal 41108kcal 41528kcal 41947kcal 42366kcal 42786kcal 43205kcal 43625kcal 44044kcal 44464kcal 44883kcal 45303kcal 45722kcal 46142kcal 46561kcal 46981kcal 47400kcal 47820kcal 48239kcal 48659kcal 49078kcal 49498kcal 49917kcal 50337kcal 50756kcal 51175kcal 51595kcal 52014kcal 52434kcal 52853kcal 53273kcal 53692kcal 54112kcal 54531kcal 54951kcal 55370kcal 55790kcal 56209kcal 56629kcal 57048kcal 57468kcal 57887kcal 58307kcal 58726kcal 59145kcal 59565kcal 59984kcal 60404kcal 60823kcal 61243kcal 61662kcal 62082kcal 62501kcal 62921kcal
HIIT
ジャンプあり		 23490kcal 24161kcal 24832kcal 25504kcal 26175kcal 26846kcal 27517kcal 28188kcal 28859kcal 29531kcal 30202kcal 30873kcal 31544kcal 32215kcal 32886kcal 33558kcal 34229kcal 34900kcal 35571kcal 36242kcal 36913kcal 37584kcal 38256kcal 38927kcal 39598kcal 40269kcal 40940kcal 41611kcal 42283kcal 42954kcal 43625kcal 44296kcal 44967kcal 45638kcal 46310kcal 46981kcal 47652kcal 48323kcal 48994kcal 49665kcal 50337kcal 51008kcal 51679kcal 52350kcal 53021kcal 53692kcal 54363kcal 55035kcal 55706kcal 56377kcal 57048kcal 57719kcal 58390kcal 59062kcal 59733kcal 60404kcal 61075kcal 61746kcal 62417kcal 63089kcal 63760kcal 64431kcal 65102kcal 65773kcal 66444kcal 67116kcal 67787kcal 68458kcal 69129kcal 69800kcal 70471kcal 71142kcal 71814kcal 72485kcal 73156kcal 73827kcal 74498kcal 75169kcal 75841kcal 76512kcal 77183kcal 77854kcal 78525kcal 79196kcal 79868kcal 80539kcal 81210kcal 81881kcal 82552kcal 83223kcal 83895kcal 84566kcal 85237kcal 85908kcal 86579kcal 87250kcal 87921kcal 88593kcal 89264kcal 89935kcal 90606kcal 91277kcal 91948kcal 92620kcal 93291kcal 93962kcal 94633kcal 95304kcal 95975kcal 96647kcal 97318kcal 97989kcal 98660kcal 99331kcal 100002kcal 100674kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8808kcal 9060kcal 9312kcal 9564kcal 9815kcal 10067kcal 10319kcal 10570kcal 10822kcal 11074kcal 11325kcal 11577kcal 11829kcal 12080kcal 12332kcal 12584kcal 12835kcal 13087kcal 13339kcal 13590kcal 13842kcal 14094kcal 14346kcal 14597kcal 14849kcal 15101kcal 15352kcal 15604kcal 15856kcal 16107kcal 16359kcal 16611kcal 16862kcal 17114kcal 17366kcal 17617kcal 17869kcal 18121kcal 18373kcal 18624kcal 18876kcal 19128kcal 19379kcal 19631kcal 19883kcal 20134kcal 20386kcal 20638kcal 20889kcal 21141kcal 21393kcal 21644kcal 21896kcal 22148kcal 22399kcal 22651kcal 22903kcal 23155kcal 23406kcal 23658kcal 23910kcal 24161kcal 24413kcal 24665kcal 24916kcal 25168kcal 25420kcal 25671kcal 25923kcal 26175kcal 26426kcal 26678kcal 26930kcal 27181kcal 27433kcal 27685kcal 27937kcal 28188kcal 28440kcal 28692kcal 28943kcal 29195kcal 29447kcal 29698kcal 29950kcal 30202kcal 30453kcal 30705kcal 30957kcal 31208kcal 31460kcal 31712kcal 31963kcal 32215kcal 32467kcal 32719kcal 32970kcal 33222kcal 33474kcal 33725kcal 33977kcal 34229kcal 34480kcal 34732kcal 34984kcal 35235kcal 35487kcal 35739kcal 35990kcal 36242kcal 36494kcal 36746kcal 36997kcal 37249kcal 37501kcal 37752kcal
料理全般 10277kcal 10570kcal 10864kcal 11158kcal 11451kcal 11745kcal 12038kcal 12332kcal 12626kcal 12919kcal 13213kcal 13507kcal 13800kcal 14094kcal 14387kcal 14681kcal 14975kcal 15268kcal 15562kcal 15856kcal 16149kcal 16443kcal 16737kcal 17030kcal 17324kcal 17617kcal 17911kcal 18205kcal 18498kcal 18792kcal 19086kcal 19379kcal 19673kcal 19967kcal 20260kcal 20554kcal 20847kcal 21141kcal 21435kcal 21728kcal 22022kcal 22316kcal 22609kcal 22903kcal 23196kcal 23490kcal 23784kcal 24077kcal 24371kcal 24665kcal 24958kcal 25252kcal 25546kcal 25839kcal 26133kcal 26426kcal 26720kcal 27014kcal 27307kcal 27601kcal 27895kcal 28188kcal 28482kcal 28775kcal 29069kcal 29363kcal 29656kcal 29950kcal 30244kcal 30537kcal 30831kcal 31125kcal 31418kcal 31712kcal 32005kcal 32299kcal 32593kcal 32886kcal 33180kcal 33474kcal 33767kcal 34061kcal 34355kcal 34648kcal 34942kcal 35235kcal 35529kcal 35823kcal 36116kcal 36410kcal 36704kcal 36997kcal 37291kcal 37584kcal 37878kcal 38172kcal 38465kcal 38759kcal 39053kcal 39346kcal 39640kcal 39934kcal 40227kcal 40521kcal 40814kcal 41108kcal 41402kcal 41695kcal 41989kcal 42283kcal 42576kcal 42870kcal 43163kcal 43457kcal 43751kcal 44044kcal
掃除機をかける 9689kcal 9966kcal 10243kcal 10520kcal 10797kcal 11074kcal 11350kcal 11627kcal 11904kcal 12181kcal 12458kcal 12735kcal 13012kcal 13288kcal 13565kcal 13842kcal 14119kcal 14396kcal 14673kcal 14950kcal 15226kcal 15503kcal 15780kcal 16057kcal 16334kcal 16611kcal 16888kcal 17164kcal 17441kcal 17718kcal 17995kcal 18272kcal 18549kcal 18826kcal 19102kcal 19379kcal 19656kcal 19933kcal 20210kcal 20487kcal 20764kcal 21040kcal 21317kcal 21594kcal 21871kcal 22148kcal 22425kcal 22701kcal 22978kcal 23255kcal 23532kcal 23809kcal 24086kcal 24363kcal 24639kcal 24916kcal 25193kcal 25470kcal 25747kcal 26024kcal 26301kcal 26577kcal 26854kcal 27131kcal 27408kcal 27685kcal 27962kcal 28239kcal 28515kcal 28792kcal 29069kcal 29346kcal 29623kcal 29900kcal 30177kcal 30453kcal 30730kcal 31007kcal 31284kcal 31561kcal 31838kcal 32115kcal 32391kcal 32668kcal 32945kcal 33222kcal 33499kcal 33776kcal 34052kcal 34329kcal 34606kcal 34883kcal 35160kcal 35437kcal 35714kcal 35990kcal 36267kcal 36544kcal 36821kcal 37098kcal 37375kcal 37652kcal 37928kcal 38205kcal 38482kcal 38759kcal 39036kcal 39313kcal 39590kcal 39866kcal 40143kcal 40420kcal 40697kcal 40974kcal 41251kcal 41528kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10277kcal 10570kcal 10864kcal 11158kcal 11451kcal 11745kcal 12038kcal 12332kcal 12626kcal 12919kcal 13213kcal 13507kcal 13800kcal 14094kcal 14387kcal 14681kcal 14975kcal 15268kcal 15562kcal 15856kcal 16149kcal 16443kcal 16737kcal 17030kcal 17324kcal 17617kcal 17911kcal 18205kcal 18498kcal 18792kcal 19086kcal 19379kcal 19673kcal 19967kcal 20260kcal 20554kcal 20847kcal 21141kcal 21435kcal 21728kcal 22022kcal 22316kcal 22609kcal 22903kcal 23196kcal 23490kcal 23784kcal 24077kcal 24371kcal 24665kcal 24958kcal 25252kcal 25546kcal 25839kcal 26133kcal 26426kcal 26720kcal 27014kcal 27307kcal 27601kcal 27895kcal 28188kcal 28482kcal 28775kcal 29069kcal 29363kcal 29656kcal 29950kcal 30244kcal 30537kcal 30831kcal 31125kcal 31418kcal 31712kcal 32005kcal 32299kcal 32593kcal 32886kcal 33180kcal 33474kcal 33767kcal 34061kcal 34355kcal 34648kcal 34942kcal 35235kcal 35529kcal 35823kcal 36116kcal 36410kcal 36704kcal 36997kcal 37291kcal 37584kcal 37878kcal 38172kcal 38465kcal 38759kcal 39053kcal 39346kcal 39640kcal 39934kcal 40227kcal 40521kcal 40814kcal 41108kcal 41402kcal 41695kcal 41989kcal 42283kcal 42576kcal 42870kcal 43163kcal 43457kcal 43751kcal 44044kcal
部屋の片づけ全般 14094kcal 14497kcal 14899kcal 15302kcal 15705kcal 16107kcal 16510kcal 16913kcal 17315kcal 17718kcal 18121kcal 18524kcal 18926kcal 19329kcal 19732kcal 20134kcal 20537kcal 20940kcal 21342kcal 21745kcal 22148kcal 22550kcal 22953kcal 23356kcal 23759kcal 24161kcal 24564kcal 24967kcal 25369kcal 25772kcal 26175kcal 26577kcal 26980kcal 27383kcal 27786kcal 28188kcal 28591kcal 28994kcal 29396kcal 29799kcal 30202kcal 30604kcal 31007kcal 31410kcal 31812kcal 32215kcal 32618kcal 33021kcal 33423kcal 33826kcal 34229kcal 34631kcal 35034kcal 35437kcal 35839kcal 36242kcal 36645kcal 37048kcal 37450kcal 37853kcal 38256kcal 38658kcal 39061kcal 39464kcal 39866kcal 40269kcal 40672kcal 41074kcal 41477kcal 41880kcal 42283kcal 42685kcal 43088kcal 43491kcal 43893kcal 44296kcal 44699kcal 45101kcal 45504kcal 45907kcal 46310kcal 46712kcal 47115kcal 47518kcal 47920kcal 48323kcal 48726kcal 49128kcal 49531kcal 49934kcal 50337kcal 50739kcal 51142kcal 51545kcal 51947kcal 52350kcal 52753kcal 53155kcal 53558kcal 53961kcal 54363kcal 54766kcal 55169kcal 55572kcal 55974kcal 56377kcal 56780kcal 57182kcal 57585kcal 57988kcal 58390kcal 58793kcal 59196kcal 59599kcal 60001kcal 60404kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5872kcal 6040kcal 6208kcal 6376kcal 6543kcal 6711kcal 6879kcal 7047kcal 7214kcal 7382kcal 7550kcal 7718kcal 7886kcal 8053kcal 8221kcal 8389kcal 8557kcal 8725kcal 8892kcal 9060kcal 9228kcal 9396kcal 9564kcal 9731kcal 9899kcal 10067kcal 10235kcal 10402kcal 10570kcal 10738kcal 10906kcal 11074kcal 11241kcal 11409kcal 11577kcal 11745kcal 11913kcal 12080kcal 12248kcal 12416kcal 12584kcal 12752kcal 12919kcal 13087kcal 13255kcal 13423kcal 13590kcal 13758kcal 13926kcal 14094kcal 14262kcal 14429kcal 14597kcal 14765kcal 14933kcal 15101kcal 15268kcal 15436kcal 15604kcal 15772kcal 15940kcal 16107kcal 16275kcal 16443kcal 16611kcal 16779kcal 16946kcal 17114kcal 17282kcal 17450kcal 17617kcal 17785kcal 17953kcal 18121kcal 18289kcal 18456kcal 18624kcal 18792kcal 18960kcal 19128kcal 19295kcal 19463kcal 19631kcal 19799kcal 19967kcal 20134kcal 20302kcal 20470kcal 20638kcal 20805kcal 20973kcal 21141kcal 21309kcal 21477kcal 21644kcal 21812kcal 21980kcal 22148kcal 22316kcal 22483kcal 22651kcal 22819kcal 22987kcal 23155kcal 23322kcal 23490kcal 23658kcal 23826kcal 23993kcal 24161kcal 24329kcal 24497kcal 24665kcal 24832kcal 25000kcal 25168kcal
トイレ 5285kcal 5436kcal 5587kcal 5738kcal 5889kcal 6040kcal 6191kcal 6342kcal 6493kcal 6644kcal 6795kcal 6946kcal 7097kcal 7248kcal 7399kcal 7550kcal 7701kcal 7852kcal 8003kcal 8154kcal 8305kcal 8456kcal 8607kcal 8758kcal 8909kcal 9060kcal 9211kcal 9362kcal 9513kcal 9664kcal 9815kcal 9966kcal 10117kcal 10268kcal 10419kcal 10570kcal 10721kcal 10872kcal 11023kcal 11174kcal 11325kcal 11476kcal 11627kcal 11778kcal 11929kcal 12080kcal 12231kcal 12382kcal 12533kcal 12684kcal 12835kcal 12986kcal 13137kcal 13288kcal 13439kcal 13590kcal 13742kcal 13893kcal 14044kcal 14195kcal 14346kcal 14497kcal 14648kcal 14799kcal 14950kcal 15101kcal 15252kcal 15403kcal 15554kcal 15705kcal 15856kcal 16007kcal 16158kcal 16309kcal 16460kcal 16611kcal 16762kcal 16913kcal 17064kcal 17215kcal 17366kcal 17517kcal 17668kcal 17819kcal 17970kcal 18121kcal 18272kcal 18423kcal 18574kcal 18725kcal 18876kcal 19027kcal 19178kcal 19329kcal 19480kcal 19631kcal 19782kcal 19933kcal 20084kcal 20235kcal 20386kcal 20537kcal 20688kcal 20839kcal 20990kcal 21141kcal 21292kcal 21443kcal 21594kcal 21745kcal 21896kcal 22047kcal 22198kcal 22349kcal 22500kcal 22651kcal
風呂でシャワー 5872kcal 6040kcal 6208kcal 6376kcal 6543kcal 6711kcal 6879kcal 7047kcal 7214kcal 7382kcal 7550kcal 7718kcal 7886kcal 8053kcal 8221kcal 8389kcal 8557kcal 8725kcal 8892kcal 9060kcal 9228kcal 9396kcal 9564kcal 9731kcal 9899kcal 10067kcal 10235kcal 10402kcal 10570kcal 10738kcal 10906kcal 11074kcal 11241kcal 11409kcal 11577kcal 11745kcal 11913kcal 12080kcal 12248kcal 12416kcal 12584kcal 12752kcal 12919kcal 13087kcal 13255kcal 13423kcal 13590kcal 13758kcal 13926kcal 14094kcal 14262kcal 14429kcal 14597kcal 14765kcal 14933kcal 15101kcal 15268kcal 15436kcal 15604kcal 15772kcal 15940kcal 16107kcal 16275kcal 16443kcal 16611kcal 16779kcal 16946kcal 17114kcal 17282kcal 17450kcal 17617kcal 17785kcal 17953kcal 18121kcal 18289kcal 18456kcal 18624kcal 18792kcal 18960kcal 19128kcal 19295kcal 19463kcal 19631kcal 19799kcal 19967kcal 20134kcal 20302kcal 20470kcal 20638kcal 20805kcal 20973kcal 21141kcal 21309kcal 21477kcal 21644kcal 21812kcal 21980kcal 22148kcal 22316kcal 22483kcal 22651kcal 22819kcal 22987kcal 23155kcal 23322kcal 23490kcal 23658kcal 23826kcal 23993kcal 24161kcal 24329kcal 24497kcal 24665kcal 24832kcal 25000kcal 25168kcal
風呂で入浴 4404kcal 4530kcal 4656kcal 4782kcal 4907kcal 5033kcal 5159kcal 5285kcal 5411kcal 5537kcal 5662kcal 5788kcal 5914kcal 6040kcal 6166kcal 6292kcal 6417kcal 6543kcal 6669kcal 6795kcal 6921kcal 7047kcal 7173kcal 7298kcal 7424kcal 7550kcal 7676kcal 7802kcal 7928kcal 8053kcal 8179kcal 8305kcal 8431kcal 8557kcal 8683kcal 8808kcal 8934kcal 9060kcal 9186kcal 9312kcal 9438kcal 9564kcal 9689kcal 9815kcal 9941kcal 10067kcal 10193kcal 10319kcal 10444kcal 10570kcal 10696kcal 10822kcal 10948kcal 11074kcal 11199kcal 11325kcal 11451kcal 11577kcal 11703kcal 11829kcal 11955kcal 12080kcal 12206kcal 12332kcal 12458kcal 12584kcal 12710kcal 12835kcal 12961kcal 13087kcal 13213kcal 13339kcal 13465kcal 13590kcal 13716kcal 13842kcal 13968kcal 14094kcal 14220kcal 14346kcal 14471kcal 14597kcal 14723kcal 14849kcal 14975kcal 15101kcal 15226kcal 15352kcal 15478kcal 15604kcal 15730kcal 15856kcal 15981kcal 16107kcal 16233kcal 16359kcal 16485kcal 16611kcal 16737kcal 16862kcal 16988kcal 17114kcal 17240kcal 17366kcal 17492kcal 17617kcal 17743kcal 17869kcal 17995kcal 18121kcal 18247kcal 18373kcal 18498kcal 18624kcal 18750kcal 18876kcal
デスクワーク 3817kcal 3926kcal 4035kcal 4144kcal 4253kcal 4362kcal 4471kcal 4580kcal 4689kcal 4798kcal 4907kcal 5016kcal 5125kcal 5235kcal 5344kcal 5453kcal 5562kcal 5671kcal 5780kcal 5889kcal 5998kcal 6107kcal 6216kcal 6325kcal 6434kcal 6543kcal 6652kcal 6761kcal 6871kcal 6980kcal 7089kcal 7198kcal 7307kcal 7416kcal 7525kcal 7634kcal 7743kcal 7852kcal 7961kcal 8070kcal 8179kcal 8288kcal 8397kcal 8506kcal 8616kcal 8725kcal 8834kcal 8943kcal 9052kcal 9161kcal 9270kcal 9379kcal 9488kcal 9597kcal 9706kcal 9815kcal 9924kcal 10033kcal 10142kcal 10251kcal 10361kcal 10470kcal 10579kcal 10688kcal 10797kcal 10906kcal 11015kcal 11124kcal 11233kcal 11342kcal 11451kcal 11560kcal 11669kcal 11778kcal 11887kcal 11996kcal 12106kcal 12215kcal 12324kcal 12433kcal 12542kcal 12651kcal 12760kcal 12869kcal 12978kcal 13087kcal 13196kcal 13305kcal 13414kcal 13523kcal 13632kcal 13742kcal 13851kcal 13960kcal 14069kcal 14178kcal 14287kcal 14396kcal 14505kcal 14614kcal 14723kcal 14832kcal 14941kcal 15050kcal 15159kcal 15268kcal 15377kcal 15487kcal 15596kcal 15705kcal 15814kcal 15923kcal 16032kcal 16141kcal 16250kcal 16359kcal
立って仕事をする 5285kcal 5436kcal 5587kcal 5738kcal 5889kcal 6040kcal 6191kcal 6342kcal 6493kcal 6644kcal 6795kcal 6946kcal 7097kcal 7248kcal 7399kcal 7550kcal 7701kcal 7852kcal 8003kcal 8154kcal 8305kcal 8456kcal 8607kcal 8758kcal 8909kcal 9060kcal 9211kcal 9362kcal 9513kcal 9664kcal 9815kcal 9966kcal 10117kcal 10268kcal 10419kcal 10570kcal 10721kcal 10872kcal 11023kcal 11174kcal 11325kcal 11476kcal 11627kcal 11778kcal 11929kcal 12080kcal 12231kcal 12382kcal 12533kcal 12684kcal 12835kcal 12986kcal 13137kcal 13288kcal 13439kcal 13590kcal 13742kcal 13893kcal 14044kcal 14195kcal 14346kcal 14497kcal 14648kcal 14799kcal 14950kcal 15101kcal 15252kcal 15403kcal 15554kcal 15705kcal 15856kcal 16007kcal 16158kcal 16309kcal 16460kcal 16611kcal 16762kcal 16913kcal 17064kcal 17215kcal 17366kcal 17517kcal 17668kcal 17819kcal 17970kcal 18121kcal 18272kcal 18423kcal 18574kcal 18725kcal 18876kcal 19027kcal 19178kcal 19329kcal 19480kcal 19631kcal 19782kcal 19933kcal 20084kcal 20235kcal 20386kcal 20537kcal 20688kcal 20839kcal 20990kcal 21141kcal 21292kcal 21443kcal 21594kcal 21745kcal 21896kcal 22047kcal 22198kcal 22349kcal 22500kcal 22651kcal
体をよく動かす仕事 8808kcal 9060kcal 9312kcal 9564kcal 9815kcal 10067kcal 10319kcal 10570kcal 10822kcal 11074kcal 11325kcal 11577kcal 11829kcal 12080kcal 12332kcal 12584kcal 12835kcal 13087kcal 13339kcal 13590kcal 13842kcal 14094kcal 14346kcal 14597kcal 14849kcal 15101kcal 15352kcal 15604kcal 15856kcal 16107kcal 16359kcal 16611kcal 16862kcal 17114kcal 17366kcal 17617kcal 17869kcal 18121kcal 18373kcal 18624kcal 18876kcal 19128kcal 19379kcal 19631kcal 19883kcal 20134kcal 20386kcal 20638kcal 20889kcal 21141kcal 21393kcal 21644kcal 21896kcal 22148kcal 22399kcal 22651kcal 22903kcal 23155kcal 23406kcal 23658kcal 23910kcal 24161kcal 24413kcal 24665kcal 24916kcal 25168kcal 25420kcal 25671kcal 25923kcal 26175kcal 26426kcal 26678kcal 26930kcal 27181kcal 27433kcal 27685kcal 27937kcal 28188kcal 28440kcal 28692kcal 28943kcal 29195kcal 29447kcal 29698kcal 29950kcal 30202kcal 30453kcal 30705kcal 30957kcal 31208kcal 31460kcal 31712kcal 31963kcal 32215kcal 32467kcal 32719kcal 32970kcal 33222kcal 33474kcal 33725kcal 33977kcal 34229kcal 34480kcal 34732kcal 34984kcal 35235kcal 35487kcal 35739kcal 35990kcal 36242kcal 36494kcal 36746kcal 36997kcal 37249kcal 37501kcal 37752kcal
電車バスに乗車 3817kcal 3926kcal 4035kcal 4144kcal 4253kcal 4362kcal 4471kcal 4580kcal 4689kcal 4798kcal 4907kcal 5016kcal 5125kcal 5235kcal 5344kcal 5453kcal 5562kcal 5671kcal 5780kcal 5889kcal 5998kcal 6107kcal 6216kcal 6325kcal 6434kcal 6543kcal 6652kcal 6761kcal 6871kcal 6980kcal 7089kcal 7198kcal 7307kcal 7416kcal 7525kcal 7634kcal 7743kcal 7852kcal 7961kcal 8070kcal 8179kcal 8288kcal 8397kcal 8506kcal 8616kcal 8725kcal 8834kcal 8943kcal 9052kcal 9161kcal 9270kcal 9379kcal 9488kcal 9597kcal 9706kcal 9815kcal 9924kcal 10033kcal 10142kcal 10251kcal 10361kcal 10470kcal 10579kcal 10688kcal 10797kcal 10906kcal 11015kcal 11124kcal 11233kcal 11342kcal 11451kcal 11560kcal 11669kcal 11778kcal 11887kcal 11996kcal 12106kcal 12215kcal 12324kcal 12433kcal 12542kcal 12651kcal 12760kcal 12869kcal 12978kcal 13087kcal 13196kcal 13305kcal 13414kcal 13523kcal 13632kcal 13742kcal 13851kcal 13960kcal 14069kcal 14178kcal 14287kcal 14396kcal 14505kcal 14614kcal 14723kcal 14832kcal 14941kcal 15050kcal 15159kcal 15268kcal 15377kcal 15487kcal 15596kcal 15705kcal 15814kcal 15923kcal 16032kcal 16141kcal 16250kcal 16359kcal
自動車を運転 7340kcal 7550kcal 7760kcal 7970kcal 8179kcal 8389kcal 8599kcal 8808kcal 9018kcal 9228kcal 9438kcal 9647kcal 9857kcal 10067kcal 10277kcal 10486kcal 10696kcal 10906kcal 11116kcal 11325kcal 11535kcal 11745kcal 11955kcal 12164kcal 12374kcal 12584kcal 12793kcal 13003kcal 13213kcal 13423kcal 13632kcal 13842kcal 14052kcal 14262kcal 14471kcal 14681kcal 14891kcal 15101kcal 15310kcal 15520kcal 15730kcal 15940kcal 16149kcal 16359kcal 16569kcal 16779kcal 16988kcal 17198kcal 17408kcal 17617kcal 17827kcal 18037kcal 18247kcal 18456kcal 18666kcal 18876kcal 19086kcal 19295kcal 19505kcal 19715kcal 19925kcal 20134kcal 20344kcal 20554kcal 20764kcal 20973kcal 21183kcal 21393kcal 21602kcal 21812kcal 22022kcal 22232kcal 22441kcal 22651kcal 22861kcal 23071kcal 23280kcal 23490kcal 23700kcal 23910kcal 24119kcal 24329kcal 24539kcal 24749kcal 24958kcal 25168kcal 25378kcal 25587kcal 25797kcal 26007kcal 26217kcal 26426kcal 26636kcal 26846kcal 27056kcal 27265kcal 27475kcal 27685kcal 27895kcal 28104kcal 28314kcal 28524kcal 28734kcal 28943kcal 29153kcal 29363kcal 29572kcal 29782kcal 29992kcal 30202kcal 30411kcal 30621kcal 30831kcal 31041kcal 31250kcal 31460kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40521kcal 41679kcal 42836kcal 43994kcal 45152kcal 46310kcal 47467kcal 48625kcal 49783kcal 50941kcal 52098kcal 53256kcal 54414kcal 55572kcal 56729kcal 57887kcal 59045kcal 60203kcal 61360kcal 62518kcal 63676kcal 64834kcal 65991kcal 67149kcal 68307kcal 69465kcal 70622kcal 71780kcal 72938kcal 74096kcal 75253kcal 76411kcal 77569kcal 78727kcal 79884kcal 81042kcal 82200kcal 83358kcal 84515kcal 85673kcal 86831kcal 87989kcal 89146kcal 90304kcal 91462kcal 92620kcal 93777kcal 94935kcal 96093kcal 97251kcal 98408kcal 99566kcal 100724kcal 101882kcal 103039kcal 104197kcal 105355kcal 106513kcal 107670kcal 108828kcal 109986kcal 111144kcal 112301kcal 113459kcal 114617kcal 115775kcal 116932kcal 118090kcal 119248kcal 120406kcal 121563kcal 122721kcal 123879kcal 125037kcal 126194kcal 127352kcal 128510kcal 129668kcal 130825kcal 131983kcal 133141kcal 134299kcal 135456kcal 136614kcal 137772kcal 138930kcal 140087kcal 141245kcal 142403kcal 143561kcal 144718kcal 145876kcal 147034kcal 148192kcal 149349kcal 150507kcal 151665kcal 152823kcal 153980kcal 155138kcal 156296kcal 157454kcal 158611kcal 159769kcal 160927kcal 162085kcal 163242kcal 164400kcal 165558kcal 166716kcal 167873kcal 169031kcal 170189kcal 171347kcal 172504kcal 173662kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36116kcal 37148kcal 38180kcal 39212kcal 40244kcal 41276kcal 42308kcal 43340kcal 44372kcal 45403kcal 46435kcal 47467kcal 48499kcal 49531kcal 50563kcal 51595kcal 52627kcal 53659kcal 54691kcal 55723kcal 56754kcal 57786kcal 58818kcal 59850kcal 60882kcal 61914kcal 62946kcal 63978kcal 65010kcal 66042kcal 67074kcal 68105kcal 69137kcal 70169kcal 71201kcal 72233kcal 73265kcal 74297kcal 75329kcal 76361kcal 77393kcal 78425kcal 79456kcal 80488kcal 81520kcal 82552kcal 83584kcal 84616kcal 85648kcal 86680kcal 87712kcal 88744kcal 89776kcal 90807kcal 91839kcal 92871kcal 93903kcal 94935kcal 95967kcal 96999kcal 98031kcal 99063kcal 100095kcal 101127kcal 102158kcal 103190kcal 104222kcal 105254kcal 106286kcal 107318kcal 108350kcal 109382kcal 110414kcal 111446kcal 112478kcal 113509kcal 114541kcal 115573kcal 116605kcal 117637kcal 118669kcal 119701kcal 120733kcal 121765kcal 122797kcal 123829kcal 124860kcal 125892kcal 126924kcal 127956kcal 128988kcal 130020kcal 131052kcal 132084kcal 133116kcal 134148kcal 135180kcal 136211kcal 137243kcal 138275kcal 139307kcal 140339kcal 141371kcal 142403kcal 143435kcal 144467kcal 145499kcal 146531kcal 147562kcal 148594kcal 149626kcal 150658kcal 151690kcal 152722kcal 153754kcal 154786kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34648kcal 35638kcal 36628kcal 37618kcal 38608kcal 39598kcal 40588kcal 41578kcal 42568kcal 43558kcal 44548kcal 45538kcal 46528kcal 47518kcal 48508kcal 49498kcal 50488kcal 51477kcal 52467kcal 53457kcal 54447kcal 55437kcal 56427kcal 57417kcal 58407kcal 59397kcal 60387kcal 61377kcal 62367kcal 63357kcal 64347kcal 65337kcal 66327kcal 67317kcal 68307kcal 69297kcal 70287kcal 71277kcal 72267kcal 73257kcal 74247kcal 75237kcal 76226kcal 77216kcal 78206kcal 79196kcal 80186kcal 81176kcal 82166kcal 83156kcal 84146kcal 85136kcal 86126kcal 87116kcal 88106kcal 89096kcal 90086kcal 91076kcal 92066kcal 93056kcal 94046kcal 95036kcal 96026kcal 97016kcal 98006kcal 98996kcal 99986kcal 100976kcal 101965kcal 102955kcal 103945kcal 104935kcal 105925kcal 106915kcal 107905kcal 108895kcal 109885kcal 110875kcal 111865kcal 112855kcal 113845kcal 114835kcal 115825kcal 116815kcal 117805kcal 118795kcal 119785kcal 120775kcal 121765kcal 122755kcal 123745kcal 124735kcal 125725kcal 126715kcal 127704kcal 128694kcal 129684kcal 130674kcal 131664kcal 132654kcal 133644kcal 134634kcal 135624kcal 136614kcal 137604kcal 138594kcal 139584kcal 140574kcal 141564kcal 142554kcal 143544kcal 144534kcal 145524kcal 146514kcal 147504kcal 148494kcal
水泳
(速め:全般)		 29363kcal 30202kcal 31041kcal 31880kcal 32719kcal 33558kcal 34396kcal 35235kcal 36074kcal 36913kcal 37752kcal 38591kcal 39430kcal 40269kcal 41108kcal 41947kcal 42786kcal 43625kcal 44464kcal 45303kcal 46142kcal 46981kcal 47820kcal 48659kcal 49498kcal 50337kcal 51175kcal 52014kcal 52853kcal 53692kcal 54531kcal 55370kcal 56209kcal 57048kcal 57887kcal 58726kcal 59565kcal 60404kcal 61243kcal 62082kcal 62921kcal 63760kcal 64599kcal 65438kcal 66277kcal 67116kcal 67954kcal 68793kcal 69632kcal 70471kcal 71310kcal 72149kcal 72988kcal 73827kcal 74666kcal 75505kcal 76344kcal 77183kcal 78022kcal 78861kcal 79700kcal 80539kcal 81378kcal 82217kcal 83056kcal 83895kcal 84733kcal 85572kcal 86411kcal 87250kcal 88089kcal 88928kcal 89767kcal 90606kcal 91445kcal 92284kcal 93123kcal 93962kcal 94801kcal 95640kcal 96479kcal 97318kcal 98157kcal 98996kcal 99835kcal 100674kcal 101512kcal 102351kcal 103190kcal 104029kcal 104868kcal 105707kcal 106546kcal 107385kcal 108224kcal 109063kcal 109902kcal 110741kcal 111580kcal 112419kcal 113258kcal 114097kcal 114936kcal 115775kcal 116614kcal 117453kcal 118291kcal 119130kcal 119969kcal 120808kcal 121647kcal 122486kcal 123325kcal 124164kcal 125003kcal 125842kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29363kcal 30202kcal 31041kcal 31880kcal 32719kcal 33558kcal 34396kcal 35235kcal 36074kcal 36913kcal 37752kcal 38591kcal 39430kcal 40269kcal 41108kcal 41947kcal 42786kcal 43625kcal 44464kcal 45303kcal 46142kcal 46981kcal 47820kcal 48659kcal 49498kcal 50337kcal 51175kcal 52014kcal 52853kcal 53692kcal 54531kcal 55370kcal 56209kcal 57048kcal 57887kcal 58726kcal 59565kcal 60404kcal 61243kcal 62082kcal 62921kcal 63760kcal 64599kcal 65438kcal 66277kcal 67116kcal 67954kcal 68793kcal 69632kcal 70471kcal 71310kcal 72149kcal 72988kcal 73827kcal 74666kcal 75505kcal 76344kcal 77183kcal 78022kcal 78861kcal 79700kcal 80539kcal 81378kcal 82217kcal 83056kcal 83895kcal 84733kcal 85572kcal 86411kcal 87250kcal 88089kcal 88928kcal 89767kcal 90606kcal 91445kcal 92284kcal 93123kcal 93962kcal 94801kcal 95640kcal 96479kcal 97318kcal 98157kcal 98996kcal 99835kcal 100674kcal 101512kcal 102351kcal 103190kcal 104029kcal 104868kcal 105707kcal 106546kcal 107385kcal 108224kcal 109063kcal 109902kcal 110741kcal 111580kcal 112419kcal 113258kcal 114097kcal 114936kcal 115775kcal 116614kcal 117453kcal 118291kcal 119130kcal 119969kcal 120808kcal 121647kcal 122486kcal 123325kcal 124164kcal 125003kcal 125842kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29363kcal 30202kcal 31041kcal 31880kcal 32719kcal 33558kcal 34396kcal 35235kcal 36074kcal 36913kcal 37752kcal 38591kcal 39430kcal 40269kcal 41108kcal 41947kcal 42786kcal 43625kcal 44464kcal 45303kcal 46142kcal 46981kcal 47820kcal 48659kcal 49498kcal 50337kcal 51175kcal 52014kcal 52853kcal 53692kcal 54531kcal 55370kcal 56209kcal 57048kcal 57887kcal 58726kcal 59565kcal 60404kcal 61243kcal 62082kcal 62921kcal 63760kcal 64599kcal 65438kcal 66277kcal 67116kcal 67954kcal 68793kcal 69632kcal 70471kcal 71310kcal 72149kcal 72988kcal 73827kcal 74666kcal 75505kcal 76344kcal 77183kcal 78022kcal 78861kcal 79700kcal 80539kcal 81378kcal 82217kcal 83056kcal 83895kcal 84733kcal 85572kcal 86411kcal 87250kcal 88089kcal 88928kcal 89767kcal 90606kcal 91445kcal 92284kcal 93123kcal 93962kcal 94801kcal 95640kcal 96479kcal 97318kcal 98157kcal 98996kcal 99835kcal 100674kcal 101512kcal 102351kcal 103190kcal 104029kcal 104868kcal 105707kcal 106546kcal 107385kcal 108224kcal 109063kcal 109902kcal 110741kcal 111580kcal 112419kcal 113258kcal 114097kcal 114936kcal 115775kcal 116614kcal 117453kcal 118291kcal 119130kcal 119969kcal 120808kcal 121647kcal 122486kcal 123325kcal 124164kcal 125003kcal 125842kcal
ダンス
激しい		 26426kcal 27181kcal 27937kcal 28692kcal 29447kcal 30202kcal 30957kcal 31712kcal 32467kcal 33222kcal 33977kcal 34732kcal 35487kcal 36242kcal 36997kcal 37752kcal 38507kcal 39262kcal 40017kcal 40772kcal 41528kcal 42283kcal 43038kcal 43793kcal 44548kcal 45303kcal 46058kcal 46813kcal 47568kcal 48323kcal 49078kcal 49833kcal 50588kcal 51343kcal 52098kcal 52853kcal 53608kcal 54363kcal 55119kcal 55874kcal 56629kcal 57384kcal 58139kcal 58894kcal 59649kcal 60404kcal 61159kcal 61914kcal 62669kcal 63424kcal 64179kcal 64934kcal 65689kcal 66444kcal 67199kcal 67954kcal 68710kcal 69465kcal 70220kcal 70975kcal 71730kcal 72485kcal 73240kcal 73995kcal 74750kcal 75505kcal 76260kcal 77015kcal 77770kcal 78525kcal 79280kcal 80035kcal 80790kcal 81545kcal 82300kcal 83056kcal 83811kcal 84566kcal 85321kcal 86076kcal 86831kcal 87586kcal 88341kcal 89096kcal 89851kcal 90606kcal 91361kcal 92116kcal 92871kcal 93626kcal 94381kcal 95136kcal 95891kcal 96647kcal 97402kcal 98157kcal 98912kcal 99667kcal 100422kcal 101177kcal 101932kcal 102687kcal 103442kcal 104197kcal 104952kcal 105707kcal 106462kcal 107217kcal 107972kcal 108727kcal 109482kcal 110238kcal 110993kcal 111748kcal 112503kcal 113258kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25839kcal 26577kcal 27316kcal 28054kcal 28792kcal 29531kcal 30269kcal 31007kcal 31745kcal 32484kcal 33222kcal 33960kcal 34698kcal 35437kcal 36175kcal 36913kcal 37652kcal 38390kcal 39128kcal 39866kcal 40605kcal 41343kcal 42081kcal 42820kcal 43558kcal 44296kcal 45034kcal 45773kcal 46511kcal 47249kcal 47987kcal 48726kcal 49464kcal 50202kcal 50941kcal 51679kcal 52417kcal 53155kcal 53894kcal 54632kcal 55370kcal 56108kcal 56847kcal 57585kcal 58323kcal 59062kcal 59800kcal 60538kcal 61276kcal 62015kcal 62753kcal 63491kcal 64230kcal 64968kcal 65706kcal 66444kcal 67183kcal 67921kcal 68659kcal 69397kcal 70136kcal 70874kcal 71612kcal 72351kcal 73089kcal 73827kcal 74565kcal 75304kcal 76042kcal 76780kcal 77518kcal 78257kcal 78995kcal 79733kcal 80472kcal 81210kcal 81948kcal 82686kcal 83425kcal 84163kcal 84901kcal 85640kcal 86378kcal 87116kcal 87854kcal 88593kcal 89331kcal 90069kcal 90807kcal 91546kcal 92284kcal 93022kcal 93761kcal 94499kcal 95237kcal 95975kcal 96714kcal 97452kcal 98190kcal 98928kcal 99667kcal 100405kcal 101143kcal 101882kcal 102620kcal 103358kcal 104096kcal 104835kcal 105573kcal 106311kcal 107050kcal 107788kcal 108526kcal 109264kcal 110003kcal 110741kcal
水泳
(普通:全般)		 24371kcal 25067kcal 25764kcal 26460kcal 27156kcal 27853kcal 28549kcal 29245kcal 29942kcal 30638kcal 31334kcal 32031kcal 32727kcal 33423kcal 34120kcal 34816kcal 35512kcal 36209kcal 36905kcal 37601kcal 38298kcal 38994kcal 39690kcal 40387kcal 41083kcal 41779kcal 42476kcal 43172kcal 43868kcal 44565kcal 45261kcal 45957kcal 46654kcal 47350kcal 48046kcal 48742kcal 49439kcal 50135kcal 50831kcal 51528kcal 52224kcal 52920kcal 53617kcal 54313kcal 55009kcal 55706kcal 56402kcal 57098kcal 57795kcal 58491kcal 59187kcal 59884kcal 60580kcal 61276kcal 61973kcal 62669kcal 63365kcal 64062kcal 64758kcal 65454kcal 66151kcal 66847kcal 67543kcal 68240kcal 68936kcal 69632kcal 70329kcal 71025kcal 71721kcal 72418kcal 73114kcal 73810kcal 74507kcal 75203kcal 75899kcal 76596kcal 77292kcal 77988kcal 78685kcal 79381kcal 80077kcal 80774kcal 81470kcal 82166kcal 82863kcal 83559kcal 84255kcal 84952kcal 85648kcal 86344kcal 87041kcal 87737kcal 88433kcal 89130kcal 89826kcal 90522kcal 91219kcal 91915kcal 92611kcal 93308kcal 94004kcal 94700kcal 95397kcal 96093kcal 96789kcal 97485kcal 98182kcal 98878kcal 99574kcal 100271kcal 100967kcal 101663kcal 102360kcal 103056kcal 103752kcal 104449kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23490kcal 24161kcal 24832kcal 25504kcal 26175kcal 26846kcal 27517kcal 28188kcal 28859kcal 29531kcal 30202kcal 30873kcal 31544kcal 32215kcal 32886kcal 33558kcal 34229kcal 34900kcal 35571kcal 36242kcal 36913kcal 37584kcal 38256kcal 38927kcal 39598kcal 40269kcal 40940kcal 41611kcal 42283kcal 42954kcal 43625kcal 44296kcal 44967kcal 45638kcal 46310kcal 46981kcal 47652kcal 48323kcal 48994kcal 49665kcal 50337kcal 51008kcal 51679kcal 52350kcal 53021kcal 53692kcal 54363kcal 55035kcal 55706kcal 56377kcal 57048kcal 57719kcal 58390kcal 59062kcal 59733kcal 60404kcal 61075kcal 61746kcal 62417kcal 63089kcal 63760kcal 64431kcal 65102kcal 65773kcal 66444kcal 67116kcal 67787kcal 68458kcal 69129kcal 69800kcal 70471kcal 71142kcal 71814kcal 72485kcal 73156kcal 73827kcal 74498kcal 75169kcal 75841kcal 76512kcal 77183kcal 77854kcal 78525kcal 79196kcal 79868kcal 80539kcal 81210kcal 81881kcal 82552kcal 83223kcal 83895kcal 84566kcal 85237kcal 85908kcal 86579kcal 87250kcal 87921kcal 88593kcal 89264kcal 89935kcal 90606kcal 91277kcal 91948kcal 92620kcal 93291kcal 93962kcal 94633kcal 95304kcal 95975kcal 96647kcal 97318kcal 97989kcal 98660kcal 99331kcal 100002kcal 100674kcal
山登り 23490kcal 24161kcal 24832kcal 25504kcal 26175kcal 26846kcal 27517kcal 28188kcal 28859kcal 29531kcal 30202kcal 30873kcal 31544kcal 32215kcal 32886kcal 33558kcal 34229kcal 34900kcal 35571kcal 36242kcal 36913kcal 37584kcal 38256kcal 38927kcal 39598kcal 40269kcal 40940kcal 41611kcal 42283kcal 42954kcal 43625kcal 44296kcal 44967kcal 45638kcal 46310kcal 46981kcal 47652kcal 48323kcal 48994kcal 49665kcal 50337kcal 51008kcal 51679kcal 52350kcal 53021kcal 53692kcal 54363kcal 55035kcal 55706kcal 56377kcal 57048kcal 57719kcal 58390kcal 59062kcal 59733kcal 60404kcal 61075kcal 61746kcal 62417kcal 63089kcal 63760kcal 64431kcal 65102kcal 65773kcal 66444kcal 67116kcal 67787kcal 68458kcal 69129kcal 69800kcal 70471kcal 71142kcal 71814kcal 72485kcal 73156kcal 73827kcal 74498kcal 75169kcal 75841kcal 76512kcal 77183kcal 77854kcal 78525kcal 79196kcal 79868kcal 80539kcal 81210kcal 81881kcal 82552kcal 83223kcal 83895kcal 84566kcal 85237kcal 85908kcal 86579kcal 87250kcal 87921kcal 88593kcal 89264kcal 89935kcal 90606kcal 91277kcal 91948kcal 92620kcal 93291kcal 93962kcal 94633kcal 95304kcal 95975kcal 96647kcal 97318kcal 97989kcal 98660kcal 99331kcal 100002kcal 100674kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23490kcal 24161kcal 24832kcal 25504kcal 26175kcal 26846kcal 27517kcal 28188kcal 28859kcal 29531kcal 30202kcal 30873kcal 31544kcal 32215kcal 32886kcal 33558kcal 34229kcal 34900kcal 35571kcal 36242kcal 36913kcal 37584kcal 38256kcal 38927kcal 39598kcal 40269kcal 40940kcal 41611kcal 42283kcal 42954kcal 43625kcal 44296kcal 44967kcal 45638kcal 46310kcal 46981kcal 47652kcal 48323kcal 48994kcal 49665kcal 50337kcal 51008kcal 51679kcal 52350kcal 53021kcal 53692kcal 54363kcal 55035kcal 55706kcal 56377kcal 57048kcal 57719kcal 58390kcal 59062kcal 59733kcal 60404kcal 61075kcal 61746kcal 62417kcal 63089kcal 63760kcal 64431kcal 65102kcal 65773kcal 66444kcal 67116kcal 67787kcal 68458kcal 69129kcal 69800kcal 70471kcal 71142kcal 71814kcal 72485kcal 73156kcal 73827kcal 74498kcal 75169kcal 75841kcal 76512kcal 77183kcal 77854kcal 78525kcal 79196kcal 79868kcal 80539kcal 81210kcal 81881kcal 82552kcal 83223kcal 83895kcal 84566kcal 85237kcal 85908kcal 86579kcal 87250kcal 87921kcal 88593kcal 89264kcal 89935kcal 90606kcal 91277kcal 91948kcal 92620kcal 93291kcal 93962kcal 94633kcal 95304kcal 95975kcal 96647kcal 97318kcal 97989kcal 98660kcal 99331kcal 100002kcal 100674kcal
HIIT
ジャンプあり		 23490kcal 24161kcal 24832kcal 25504kcal 26175kcal 26846kcal 27517kcal 28188kcal 28859kcal 29531kcal 30202kcal 30873kcal 31544kcal 32215kcal 32886kcal 33558kcal 34229kcal 34900kcal 35571kcal 36242kcal 36913kcal 37584kcal 38256kcal 38927kcal 39598kcal 40269kcal 40940kcal 41611kcal 42283kcal 42954kcal 43625kcal 44296kcal 44967kcal 45638kcal 46310kcal 46981kcal 47652kcal 48323kcal 48994kcal 49665kcal 50337kcal 51008kcal 51679kcal 52350kcal 53021kcal 53692kcal 54363kcal 55035kcal 55706kcal 56377kcal 57048kcal 57719kcal 58390kcal 59062kcal 59733kcal 60404kcal 61075kcal 61746kcal 62417kcal 63089kcal 63760kcal 64431kcal 65102kcal 65773kcal 66444kcal 67116kcal 67787kcal 68458kcal 69129kcal 69800kcal 70471kcal 71142kcal 71814kcal 72485kcal 73156kcal 73827kcal 74498kcal 75169kcal 75841kcal 76512kcal 77183kcal 77854kcal 78525kcal 79196kcal 79868kcal 80539kcal 81210kcal 81881kcal 82552kcal 83223kcal 83895kcal 84566kcal 85237kcal 85908kcal 86579kcal 87250kcal 87921kcal 88593kcal 89264kcal 89935kcal 90606kcal 91277kcal 91948kcal 92620kcal 93291kcal 93962kcal 94633kcal 95304kcal 95975kcal 96647kcal 97318kcal 97989kcal 98660kcal 99331kcal 100002kcal 100674kcal
ダンス
普通		 21435kcal 22047kcal 22660kcal 23272kcal 23884kcal 24497kcal 25109kcal 25722kcal 26334kcal 26947kcal 27559kcal 28171kcal 28784kcal 29396kcal 30009kcal 30621kcal 31234kcal 31846kcal 32458kcal 33071kcal 33683kcal 34296kcal 34908kcal 35521kcal 36133kcal 36746kcal 37358kcal 37970kcal 38583kcal 39195kcal 39808kcal 40420kcal 41033kcal 41645kcal 42257kcal 42870kcal 43482kcal 44095kcal 44707kcal 45320kcal 45932kcal 46544kcal 47157kcal 47769kcal 48382kcal 48994kcal 49607kcal 50219kcal 50831kcal 51444kcal 52056kcal 52669kcal 53281kcal 53894kcal 54506kcal 55119kcal 55731kcal 56343kcal 56956kcal 57568kcal 58181kcal 58793kcal 59406kcal 60018kcal 60630kcal 61243kcal 61855kcal 62468kcal 63080kcal 63693kcal 64305kcal 64917kcal 65530kcal 66142kcal 66755kcal 67367kcal 67980kcal 68592kcal 69204kcal 69817kcal 70429kcal 71042kcal 71654kcal 72267kcal 72879kcal 73492kcal 74104kcal 74716kcal 75329kcal 75941kcal 76554kcal 77166kcal 77779kcal 78391kcal 79003kcal 79616kcal 80228kcal 80841kcal 81453kcal 82066kcal 82678kcal 83290kcal 83903kcal 84515kcal 85128kcal 85740kcal 86353kcal 86965kcal 87577kcal 88190kcal 88802kcal 89415kcal 90027kcal 90640kcal 91252kcal 91865kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17617kcal 18121kcal 18624kcal 19128kcal 19631kcal 20134kcal 20638kcal 21141kcal 21644kcal 22148kcal 22651kcal 23155kcal 23658kcal 24161kcal 24665kcal 25168kcal 25671kcal 26175kcal 26678kcal 27181kcal 27685kcal 28188kcal 28692kcal 29195kcal 29698kcal 30202kcal 30705kcal 31208kcal 31712kcal 32215kcal 32719kcal 33222kcal 33725kcal 34229kcal 34732kcal 35235kcal 35739kcal 36242kcal 36746kcal 37249kcal 37752kcal 38256kcal 38759kcal 39262kcal 39766kcal 40269kcal 40772kcal 41276kcal 41779kcal 42283kcal 42786kcal 43289kcal 43793kcal 44296kcal 44799kcal 45303kcal 45806kcal 46310kcal 46813kcal 47316kcal 47820kcal 48323kcal 48826kcal 49330kcal 49833kcal 50337kcal 50840kcal 51343kcal 51847kcal 52350kcal 52853kcal 53357kcal 53860kcal 54363kcal 54867kcal 55370kcal 55874kcal 56377kcal 56880kcal 57384kcal 57887kcal 58390kcal 58894kcal 59397kcal 59901kcal 60404kcal 60907kcal 61411kcal 61914kcal 62417kcal 62921kcal 63424kcal 63927kcal 64431kcal 64934kcal 65438kcal 65941kcal 66444kcal 66948kcal 67451kcal 67954kcal 68458kcal 68961kcal 69465kcal 69968kcal 70471kcal 70975kcal 71478kcal 71981kcal 72485kcal 72988kcal 73492kcal 73995kcal 74498kcal 75002kcal 75505kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17617kcal 18121kcal 18624kcal 19128kcal 19631kcal 20134kcal 20638kcal 21141kcal 21644kcal 22148kcal 22651kcal 23155kcal 23658kcal 24161kcal 24665kcal 25168kcal 25671kcal 26175kcal 26678kcal 27181kcal 27685kcal 28188kcal 28692kcal 29195kcal 29698kcal 30202kcal 30705kcal 31208kcal 31712kcal 32215kcal 32719kcal 33222kcal 33725kcal 34229kcal 34732kcal 35235kcal 35739kcal 36242kcal 36746kcal 37249kcal 37752kcal 38256kcal 38759kcal 39262kcal 39766kcal 40269kcal 40772kcal 41276kcal 41779kcal 42283kcal 42786kcal 43289kcal 43793kcal 44296kcal 44799kcal 45303kcal 45806kcal 46310kcal 46813kcal 47316kcal 47820kcal 48323kcal 48826kcal 49330kcal 49833kcal 50337kcal 50840kcal 51343kcal 51847kcal 52350kcal 52853kcal 53357kcal 53860kcal 54363kcal 54867kcal 55370kcal 55874kcal 56377kcal 56880kcal 57384kcal 57887kcal 58390kcal 58894kcal 59397kcal 59901kcal 60404kcal 60907kcal 61411kcal 61914kcal 62417kcal 62921kcal 63424kcal 63927kcal 64431kcal 64934kcal 65438kcal 65941kcal 66444kcal 66948kcal 67451kcal 67954kcal 68458kcal 68961kcal 69465kcal 69968kcal 70471kcal 70975kcal 71478kcal 71981kcal 72485kcal 72988kcal 73492kcal 73995kcal 74498kcal 75002kcal 75505kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15562kcal 16007kcal 16451kcal 16896kcal 17341kcal 17785kcal 18230kcal 18675kcal 19119kcal 19564kcal 20008kcal 20453kcal 20898kcal 21342kcal 21787kcal 22232kcal 22676kcal 23121kcal 23566kcal 24010kcal 24455kcal 24900kcal 25344kcal 25789kcal 26233kcal 26678kcal 27123kcal 27567kcal 28012kcal 28457kcal 28901kcal 29346kcal 29791kcal 30235kcal 30680kcal 31125kcal 31569kcal 32014kcal 32458kcal 32903kcal 33348kcal 33792kcal 34237kcal 34682kcal 35126kcal 35571kcal 36016kcal 36460kcal 36905kcal 37350kcal 37794kcal 38239kcal 38683kcal 39128kcal 39573kcal 40017kcal 40462kcal 40907kcal 41351kcal 41796kcal 42241kcal 42685kcal 43130kcal 43575kcal 44019kcal 44464kcal 44908kcal 45353kcal 45798kcal 46242kcal 46687kcal 47132kcal 47576kcal 48021kcal 48466kcal 48910kcal 49355kcal 49800kcal 50244kcal 50689kcal 51134kcal 51578kcal 52023kcal 52467kcal 52912kcal 53357kcal 53801kcal 54246kcal 54691kcal 55135kcal 55580kcal 56025kcal 56469kcal 56914kcal 57359kcal 57803kcal 58248kcal 58692kcal 59137kcal 59582kcal 60026kcal 60471kcal 60916kcal 61360kcal 61805kcal 62250kcal 62694kcal 63139kcal 63584kcal 64028kcal 64473kcal 64917kcal 65362kcal 65807kcal 66251kcal 66696kcal
踏み台昇降 14681kcal 15101kcal 15520kcal 15940kcal 16359kcal 16779kcal 17198kcal 17617kcal 18037kcal 18456kcal 18876kcal 19295kcal 19715kcal 20134kcal 20554kcal 20973kcal 21393kcal 21812kcal 22232kcal 22651kcal 23071kcal 23490kcal 23910kcal 24329kcal 24749kcal 25168kcal 25587kcal 26007kcal 26426kcal 26846kcal 27265kcal 27685kcal 28104kcal 28524kcal 28943kcal 29363kcal 29782kcal 30202kcal 30621kcal 31041kcal 31460kcal 31880kcal 32299kcal 32719kcal 33138kcal 33558kcal 33977kcal 34396kcal 34816kcal 35235kcal 35655kcal 36074kcal 36494kcal 36913kcal 37333kcal 37752kcal 38172kcal 38591kcal 39011kcal 39430kcal 39850kcal 40269kcal 40689kcal 41108kcal 41528kcal 41947kcal 42366kcal 42786kcal 43205kcal 43625kcal 44044kcal 44464kcal 44883kcal 45303kcal 45722kcal 46142kcal 46561kcal 46981kcal 47400kcal 47820kcal 48239kcal 48659kcal 49078kcal 49498kcal 49917kcal 50337kcal 50756kcal 51175kcal 51595kcal 52014kcal 52434kcal 52853kcal 53273kcal 53692kcal 54112kcal 54531kcal 54951kcal 55370kcal 55790kcal 56209kcal 56629kcal 57048kcal 57468kcal 57887kcal 58307kcal 58726kcal 59145kcal 59565kcal 59984kcal 60404kcal 60823kcal 61243kcal 61662kcal 62082kcal 62501kcal 62921kcal
HIIT
ジャンプなし		 14681kcal 15101kcal 15520kcal 15940kcal 16359kcal 16779kcal 17198kcal 17617kcal 18037kcal 18456kcal 18876kcal 19295kcal 19715kcal 20134kcal 20554kcal 20973kcal 21393kcal 21812kcal 22232kcal 22651kcal 23071kcal 23490kcal 23910kcal 24329kcal 24749kcal 25168kcal 25587kcal 26007kcal 26426kcal 26846kcal 27265kcal 27685kcal 28104kcal 28524kcal 28943kcal 29363kcal 29782kcal 30202kcal 30621kcal 31041kcal 31460kcal 31880kcal 32299kcal 32719kcal 33138kcal 33558kcal 33977kcal 34396kcal 34816kcal 35235kcal 35655kcal 36074kcal 36494kcal 36913kcal 37333kcal 37752kcal 38172kcal 38591kcal 39011kcal 39430kcal 39850kcal 40269kcal 40689kcal 41108kcal 41528kcal 41947kcal 42366kcal 42786kcal 43205kcal 43625kcal 44044kcal 44464kcal 44883kcal 45303kcal 45722kcal 46142kcal 46561kcal 46981kcal 47400kcal 47820kcal 48239kcal 48659kcal 49078kcal 49498kcal 49917kcal 50337kcal 50756kcal 51175kcal 51595kcal 52014kcal 52434kcal 52853kcal 53273kcal 53692kcal 54112kcal 54531kcal 54951kcal 55370kcal 55790kcal 56209kcal 56629kcal 57048kcal 57468kcal 57887kcal 58307kcal 58726kcal 59145kcal 59565kcal 59984kcal 60404kcal 60823kcal 61243kcal 61662kcal 62082kcal 62501kcal 62921kcal
ダンス
ゆっくり		 14681kcal 15101kcal 15520kcal 15940kcal 16359kcal 16779kcal 17198kcal 17617kcal 18037kcal 18456kcal 18876kcal 19295kcal 19715kcal 20134kcal 20554kcal 20973kcal 21393kcal 21812kcal 22232kcal 22651kcal 23071kcal 23490kcal 23910kcal 24329kcal 24749kcal 25168kcal 25587kcal 26007kcal 26426kcal 26846kcal 27265kcal 27685kcal 28104kcal 28524kcal 28943kcal 29363kcal 29782kcal 30202kcal 30621kcal 31041kcal 31460kcal 31880kcal 32299kcal 32719kcal 33138kcal 33558kcal 33977kcal 34396kcal 34816kcal 35235kcal 35655kcal 36074kcal 36494kcal 36913kcal 37333kcal 37752kcal 38172kcal 38591kcal 39011kcal 39430kcal 39850kcal 40269kcal 40689kcal 41108kcal 41528kcal 41947kcal 42366kcal 42786kcal 43205kcal 43625kcal 44044kcal 44464kcal 44883kcal 45303kcal 45722kcal 46142kcal 46561kcal 46981kcal 47400kcal 47820kcal 48239kcal 48659kcal 49078kcal 49498kcal 49917kcal 50337kcal 50756kcal 51175kcal 51595kcal 52014kcal 52434kcal 52853kcal 53273kcal 53692kcal 54112kcal 54531kcal 54951kcal 55370kcal 55790kcal 56209kcal 56629kcal 57048kcal 57468kcal 57887kcal 58307kcal 58726kcal 59145kcal 59565kcal 59984kcal 60404kcal 60823kcal 61243kcal 61662kcal 62082kcal 62501kcal 62921kcal
筋トレ
スクワット		 14681kcal 15101kcal 15520kcal 15940kcal 16359kcal 16779kcal 17198kcal 17617kcal 18037kcal 18456kcal 18876kcal 19295kcal 19715kcal 20134kcal 20554kcal 20973kcal 21393kcal 21812kcal 22232kcal 22651kcal 23071kcal 23490kcal 23910kcal 24329kcal 24749kcal 25168kcal 25587kcal 26007kcal 26426kcal 26846kcal 27265kcal 27685kcal 28104kcal 28524kcal 28943kcal 29363kcal 29782kcal 30202kcal 30621kcal 31041kcal 31460kcal 31880kcal 32299kcal 32719kcal 33138kcal 33558kcal 33977kcal 34396kcal 34816kcal 35235kcal 35655kcal 36074kcal 36494kcal 36913kcal 37333kcal 37752kcal 38172kcal 38591kcal 39011kcal 39430kcal 39850kcal 40269kcal 40689kcal 41108kcal 41528kcal 41947kcal 42366kcal 42786kcal 43205kcal 43625kcal 44044kcal 44464kcal 44883kcal 45303kcal 45722kcal 46142kcal 46561kcal 46981kcal 47400kcal 47820kcal 48239kcal 48659kcal 49078kcal 49498kcal 49917kcal 50337kcal 50756kcal 51175kcal 51595kcal 52014kcal 52434kcal 52853kcal 53273kcal 53692kcal 54112kcal 54531kcal 54951kcal 55370kcal 55790kcal 56209kcal 56629kcal 57048kcal 57468kcal 57887kcal 58307kcal 58726kcal 59145kcal 59565kcal 59984kcal 60404kcal 60823kcal 61243kcal 61662kcal 62082kcal 62501kcal 62921kcal
部屋の片づけ全般 14094kcal 14497kcal 14899kcal 15302kcal 15705kcal 16107kcal 16510kcal 16913kcal 17315kcal 17718kcal 18121kcal 18524kcal 18926kcal 19329kcal 19732kcal 20134kcal 20537kcal 20940kcal 21342kcal 21745kcal 22148kcal 22550kcal 22953kcal 23356kcal 23759kcal 24161kcal 24564kcal 24967kcal 25369kcal 25772kcal 26175kcal 26577kcal 26980kcal 27383kcal 27786kcal 28188kcal 28591kcal 28994kcal 29396kcal 29799kcal 30202kcal 30604kcal 31007kcal 31410kcal 31812kcal 32215kcal 32618kcal 33021kcal 33423kcal 33826kcal 34229kcal 34631kcal 35034kcal 35437kcal 35839kcal 36242kcal 36645kcal 37048kcal 37450kcal 37853kcal 38256kcal 38658kcal 39061kcal 39464kcal 39866kcal 40269kcal 40672kcal 41074kcal 41477kcal 41880kcal 42283kcal 42685kcal 43088kcal 43491kcal 43893kcal 44296kcal 44699kcal 45101kcal 45504kcal 45907kcal 46310kcal 46712kcal 47115kcal 47518kcal 47920kcal 48323kcal 48726kcal 49128kcal 49531kcal 49934kcal 50337kcal 50739kcal 51142kcal 51545kcal 51947kcal 52350kcal 52753kcal 53155kcal 53558kcal 53961kcal 54363kcal 54766kcal 55169kcal 55572kcal 55974kcal 56377kcal 56780kcal 57182kcal 57585kcal 57988kcal 58390kcal 58793kcal 59196kcal 59599kcal 60001kcal 60404kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13213kcal 13590kcal 13968kcal 14346kcal 14723kcal 15101kcal 15478kcal 15856kcal 16233kcal 16611kcal 16988kcal 17366kcal 17743kcal 18121kcal 18498kcal 18876kcal 19253kcal 19631kcal 20008kcal 20386kcal 20764kcal 21141kcal 21519kcal 21896kcal 22274kcal 22651kcal 23029kcal 23406kcal 23784kcal 24161kcal 24539kcal 24916kcal 25294kcal 25671kcal 26049kcal 26426kcal 26804kcal 27181kcal 27559kcal 27937kcal 28314kcal 28692kcal 29069kcal 29447kcal 29824kcal 30202kcal 30579kcal 30957kcal 31334kcal 31712kcal 32089kcal 32467kcal 32844kcal 33222kcal 33599kcal 33977kcal 34355kcal 34732kcal 35110kcal 35487kcal 35865kcal 36242kcal 36620kcal 36997kcal 37375kcal 37752kcal 38130kcal 38507kcal 38885kcal 39262kcal 39640kcal 40017kcal 40395kcal 40772kcal 41150kcal 41528kcal 41905kcal 42283kcal 42660kcal 43038kcal 43415kcal 43793kcal 44170kcal 44548kcal 44925kcal 45303kcal 45680kcal 46058kcal 46435kcal 46813kcal 47190kcal 47568kcal 47945kcal 48323kcal 48701kcal 49078kcal 49456kcal 49833kcal 50211kcal 50588kcal 50966kcal 51343kcal 51721kcal 52098kcal 52476kcal 52853kcal 53231kcal 53608kcal 53986kcal 54363kcal 54741kcal 55119kcal 55496kcal 55874kcal 56251kcal 56629kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12626kcal 12986kcal 13347kcal 13708kcal 14069kcal 14429kcal 14790kcal 15151kcal 15512kcal 15872kcal 16233kcal 16594kcal 16955kcal 17315kcal 17676kcal 18037kcal 18398kcal 18758kcal 19119kcal 19480kcal 19841kcal 20201kcal 20562kcal 20923kcal 21284kcal 21644kcal 22005kcal 22366kcal 22727kcal 23087kcal 23448kcal 23809kcal 24170kcal 24530kcal 24891kcal 25252kcal 25613kcal 25973kcal 26334kcal 26695kcal 27056kcal 27416kcal 27777kcal 28138kcal 28499kcal 28859kcal 29220kcal 29581kcal 29942kcal 30302kcal 30663kcal 31024kcal 31385kcal 31745kcal 32106kcal 32467kcal 32828kcal 33188kcal 33549kcal 33910kcal 34271kcal 34631kcal 34992kcal 35353kcal 35714kcal 36074kcal 36435kcal 36796kcal 37157kcal 37517kcal 37878kcal 38239kcal 38600kcal 38960kcal 39321kcal 39682kcal 40043kcal 40403kcal 40764kcal 41125kcal 41486kcal 41846kcal 42207kcal 42568kcal 42929kcal 43289kcal 43650kcal 44011kcal 44372kcal 44732kcal 45093kcal 45454kcal 45815kcal 46175kcal 46536kcal 46897kcal 47258kcal 47618kcal 47979kcal 48340kcal 48701kcal 49061kcal 49422kcal 49783kcal 50144kcal 50504kcal 50865kcal 51226kcal 51587kcal 51947kcal 52308kcal 52669kcal 53030kcal 53390kcal 53751kcal 54112kcal
ヨガ
パワー		 11745kcal 12080kcal 12416kcal 12752kcal 13087kcal 13423kcal 13758kcal 14094kcal 14429kcal 14765kcal 15101kcal 15436kcal 15772kcal 16107kcal 16443kcal 16779kcal 17114kcal 17450kcal 17785kcal 18121kcal 18456kcal 18792kcal 19128kcal 19463kcal 19799kcal 20134kcal 20470kcal 20805kcal 21141kcal 21477kcal 21812kcal 22148kcal 22483kcal 22819kcal 23155kcal 23490kcal 23826kcal 24161kcal 24497kcal 24832kcal 25168kcal 25504kcal 25839kcal 26175kcal 26510kcal 26846kcal 27181kcal 27517kcal 27853kcal 28188kcal 28524kcal 28859kcal 29195kcal 29531kcal 29866kcal 30202kcal 30537kcal 30873kcal 31208kcal 31544kcal 31880kcal 32215kcal 32551kcal 32886kcal 33222kcal 33558kcal 33893kcal 34229kcal 34564kcal 34900kcal 35235kcal 35571kcal 35907kcal 36242kcal 36578kcal 36913kcal 37249kcal 37584kcal 37920kcal 38256kcal 38591kcal 38927kcal 39262kcal 39598kcal 39934kcal 40269kcal 40605kcal 40940kcal 41276kcal 41611kcal 41947kcal 42283kcal 42618kcal 42954kcal 43289kcal 43625kcal 43960kcal 44296kcal 44632kcal 44967kcal 45303kcal 45638kcal 45974kcal 46310kcal 46645kcal 46981kcal 47316kcal 47652kcal 47987kcal 48323kcal 48659kcal 48994kcal 49330kcal 49665kcal 50001kcal 50337kcal
筋トレ
腹筋運動		 11158kcal 11476kcal 11795kcal 12114kcal 12433kcal 12752kcal 13070kcal 13389kcal 13708kcal 14027kcal 14346kcal 14664kcal 14983kcal 15302kcal 15621kcal 15940kcal 16258kcal 16577kcal 16896kcal 17215kcal 17534kcal 17852kcal 18171kcal 18490kcal 18809kcal 19128kcal 19446kcal 19765kcal 20084kcal 20403kcal 20722kcal 21040kcal 21359kcal 21678kcal 21997kcal 22316kcal 22634kcal 22953kcal 23272kcal 23591kcal 23910kcal 24228kcal 24547kcal 24866kcal 25185kcal 25504kcal 25822kcal 26141kcal 26460kcal 26779kcal 27098kcal 27416kcal 27735kcal 28054kcal 28373kcal 28692kcal 29010kcal 29329kcal 29648kcal 29967kcal 30286kcal 30604kcal 30923kcal 31242kcal 31561kcal 31880kcal 32198kcal 32517kcal 32836kcal 33155kcal 33474kcal 33792kcal 34111kcal 34430kcal 34749kcal 35068kcal 35386kcal 35705kcal 36024kcal 36343kcal 36662kcal 36980kcal 37299kcal 37618kcal 37937kcal 38256kcal 38574kcal 38893kcal 39212kcal 39531kcal 39850kcal 40168kcal 40487kcal 40806kcal 41125kcal 41444kcal 41762kcal 42081kcal 42400kcal 42719kcal 43038kcal 43356kcal 43675kcal 43994kcal 44313kcal 44632kcal 44950kcal 45269kcal 45588kcal 45907kcal 46226kcal 46544kcal 46863kcal 47182kcal 47501kcal 47820kcal
筋トレ
背筋運動		 11158kcal 11476kcal 11795kcal 12114kcal 12433kcal 12752kcal 13070kcal 13389kcal 13708kcal 14027kcal 14346kcal 14664kcal 14983kcal 15302kcal 15621kcal 15940kcal 16258kcal 16577kcal 16896kcal 17215kcal 17534kcal 17852kcal 18171kcal 18490kcal 18809kcal 19128kcal 19446kcal 19765kcal 20084kcal 20403kcal 20722kcal 21040kcal 21359kcal 21678kcal 21997kcal 22316kcal 22634kcal 22953kcal 23272kcal 23591kcal 23910kcal 24228kcal 24547kcal 24866kcal 25185kcal 25504kcal 25822kcal 26141kcal 26460kcal 26779kcal 27098kcal 27416kcal 27735kcal 28054kcal 28373kcal 28692kcal 29010kcal 29329kcal 29648kcal 29967kcal 30286kcal 30604kcal 30923kcal 31242kcal 31561kcal 31880kcal 32198kcal 32517kcal 32836kcal 33155kcal 33474kcal 33792kcal 34111kcal 34430kcal 34749kcal 35068kcal 35386kcal 35705kcal 36024kcal 36343kcal 36662kcal 36980kcal 37299kcal 37618kcal 37937kcal 38256kcal 38574kcal 38893kcal 39212kcal 39531kcal 39850kcal 40168kcal 40487kcal 40806kcal 41125kcal 41444kcal 41762kcal 42081kcal 42400kcal 42719kcal 43038kcal 43356kcal 43675kcal 43994kcal 44313kcal 44632kcal 44950kcal 45269kcal 45588kcal 45907kcal 46226kcal 46544kcal 46863kcal 47182kcal 47501kcal 47820kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11158kcal 11476kcal 11795kcal 12114kcal 12433kcal 12752kcal 13070kcal 13389kcal 13708kcal 14027kcal 14346kcal 14664kcal 14983kcal 15302kcal 15621kcal 15940kcal 16258kcal 16577kcal 16896kcal 17215kcal 17534kcal 17852kcal 18171kcal 18490kcal 18809kcal 19128kcal 19446kcal 19765kcal 20084kcal 20403kcal 20722kcal 21040kcal 21359kcal 21678kcal 21997kcal 22316kcal 22634kcal 22953kcal 23272kcal 23591kcal 23910kcal 24228kcal 24547kcal 24866kcal 25185kcal 25504kcal 25822kcal 26141kcal 26460kcal 26779kcal 27098kcal 27416kcal 27735kcal 28054kcal 28373kcal 28692kcal 29010kcal 29329kcal 29648kcal 29967kcal 30286kcal 30604kcal 30923kcal 31242kcal 31561kcal 31880kcal 32198kcal 32517kcal 32836kcal 33155kcal 33474kcal 33792kcal 34111kcal 34430kcal 34749kcal 35068kcal 35386kcal 35705kcal 36024kcal 36343kcal 36662kcal 36980kcal 37299kcal 37618kcal 37937kcal 38256kcal 38574kcal 38893kcal 39212kcal 39531kcal 39850kcal 40168kcal 40487kcal 40806kcal 41125kcal 41444kcal 41762kcal 42081kcal 42400kcal 42719kcal 43038kcal 43356kcal 43675kcal 43994kcal 44313kcal 44632kcal 44950kcal 45269kcal 45588kcal 45907kcal 46226kcal 46544kcal 46863kcal 47182kcal 47501kcal 47820kcal
筋トレ
懸垂		 11158kcal 11476kcal 11795kcal 12114kcal 12433kcal 12752kcal 13070kcal 13389kcal 13708kcal 14027kcal 14346kcal 14664kcal 14983kcal 15302kcal 15621kcal 15940kcal 16258kcal 16577kcal 16896kcal 17215kcal 17534kcal 17852kcal 18171kcal 18490kcal 18809kcal 19128kcal 19446kcal 19765kcal 20084kcal 20403kcal 20722kcal 21040kcal 21359kcal 21678kcal 21997kcal 22316kcal 22634kcal 22953kcal 23272kcal 23591kcal 23910kcal 24228kcal 24547kcal 24866kcal 25185kcal 25504kcal 25822kcal 26141kcal 26460kcal 26779kcal 27098kcal 27416kcal 27735kcal 28054kcal 28373kcal 28692kcal 29010kcal 29329kcal 29648kcal 29967kcal 30286kcal 30604kcal 30923kcal 31242kcal 31561kcal 31880kcal 32198kcal 32517kcal 32836kcal 33155kcal 33474kcal 33792kcal 34111kcal 34430kcal 34749kcal 35068kcal 35386kcal 35705kcal 36024kcal 36343kcal 36662kcal 36980kcal 37299kcal 37618kcal 37937kcal 38256kcal 38574kcal 38893kcal 39212kcal 39531kcal 39850kcal 40168kcal 40487kcal 40806kcal 41125kcal 41444kcal 41762kcal 42081kcal 42400kcal 42719kcal 43038kcal 43356kcal 43675kcal 43994kcal 44313kcal 44632kcal 44950kcal 45269kcal 45588kcal 45907kcal 46226kcal 46544kcal 46863kcal 47182kcal 47501kcal 47820kcal
トランポリン
ゆっくり		 10277kcal 10570kcal 10864kcal 11158kcal 11451kcal 11745kcal 12038kcal 12332kcal 12626kcal 12919kcal 13213kcal 13507kcal 13800kcal 14094kcal 14387kcal 14681kcal 14975kcal 15268kcal 15562kcal 15856kcal 16149kcal 16443kcal 16737kcal 17030kcal 17324kcal 17617kcal 17911kcal 18205kcal 18498kcal 18792kcal 19086kcal 19379kcal 19673kcal 19967kcal 20260kcal 20554kcal 20847kcal 21141kcal 21435kcal 21728kcal 22022kcal 22316kcal 22609kcal 22903kcal 23196kcal 23490kcal 23784kcal 24077kcal 24371kcal 24665kcal 24958kcal 25252kcal 25546kcal 25839kcal 26133kcal 26426kcal 26720kcal 27014kcal 27307kcal 27601kcal 27895kcal 28188kcal 28482kcal 28775kcal 29069kcal 29363kcal 29656kcal 29950kcal 30244kcal 30537kcal 30831kcal 31125kcal 31418kcal 31712kcal 32005kcal 32299kcal 32593kcal 32886kcal 33180kcal 33474kcal 33767kcal 34061kcal 34355kcal 34648kcal 34942kcal 35235kcal 35529kcal 35823kcal 36116kcal 36410kcal 36704kcal 36997kcal 37291kcal 37584kcal 37878kcal 38172kcal 38465kcal 38759kcal 39053kcal 39346kcal 39640kcal 39934kcal 40227kcal 40521kcal 40814kcal 41108kcal 41402kcal 41695kcal 41989kcal 42283kcal 42576kcal 42870kcal 43163kcal 43457kcal 43751kcal 44044kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10277kcal 10570kcal 10864kcal 11158kcal 11451kcal 11745kcal 12038kcal 12332kcal 12626kcal 12919kcal 13213kcal 13507kcal 13800kcal 14094kcal 14387kcal 14681kcal 14975kcal 15268kcal 15562kcal 15856kcal 16149kcal 16443kcal 16737kcal 17030kcal 17324kcal 17617kcal 17911kcal 18205kcal 18498kcal 18792kcal 19086kcal 19379kcal 19673kcal 19967kcal 20260kcal 20554kcal 20847kcal 21141kcal 21435kcal 21728kcal 22022kcal 22316kcal 22609kcal 22903kcal 23196kcal 23490kcal 23784kcal 24077kcal 24371kcal 24665kcal 24958kcal 25252kcal 25546kcal 25839kcal 26133kcal 26426kcal 26720kcal 27014kcal 27307kcal 27601kcal 27895kcal 28188kcal 28482kcal 28775kcal 29069kcal 29363kcal 29656kcal 29950kcal 30244kcal 30537kcal 30831kcal 31125kcal 31418kcal 31712kcal 32005kcal 32299kcal 32593kcal 32886kcal 33180kcal 33474kcal 33767kcal 34061kcal 34355kcal 34648kcal 34942kcal 35235kcal 35529kcal 35823kcal 36116kcal 36410kcal 36704kcal 36997kcal 37291kcal 37584kcal 37878kcal 38172kcal 38465kcal 38759kcal 39053kcal 39346kcal 39640kcal 39934kcal 40227kcal 40521kcal 40814kcal 41108kcal 41402kcal 41695kcal 41989kcal 42283kcal 42576kcal 42870kcal 43163kcal 43457kcal 43751kcal 44044kcal
料理全般 10277kcal 10570kcal 10864kcal 11158kcal 11451kcal 11745kcal 12038kcal 12332kcal 12626kcal 12919kcal 13213kcal 13507kcal 13800kcal 14094kcal 14387kcal 14681kcal 14975kcal 15268kcal 15562kcal 15856kcal 16149kcal 16443kcal 16737kcal 17030kcal 17324kcal 17617kcal 17911kcal 18205kcal 18498kcal 18792kcal 19086kcal 19379kcal 19673kcal 19967kcal 20260kcal 20554kcal 20847kcal 21141kcal 21435kcal 21728kcal 22022kcal 22316kcal 22609kcal 22903kcal 23196kcal 23490kcal 23784kcal 24077kcal 24371kcal 24665kcal 24958kcal 25252kcal 25546kcal 25839kcal 26133kcal 26426kcal 26720kcal 27014kcal 27307kcal 27601kcal 27895kcal 28188kcal 28482kcal 28775kcal 29069kcal 29363kcal 29656kcal 29950kcal 30244kcal 30537kcal 30831kcal 31125kcal 31418kcal 31712kcal 32005kcal 32299kcal 32593kcal 32886kcal 33180kcal 33474kcal 33767kcal 34061kcal 34355kcal 34648kcal 34942kcal 35235kcal 35529kcal 35823kcal 36116kcal 36410kcal 36704kcal 36997kcal 37291kcal 37584kcal 37878kcal 38172kcal 38465kcal 38759kcal 39053kcal 39346kcal 39640kcal 39934kcal 40227kcal 40521kcal 40814kcal 41108kcal 41402kcal 41695kcal 41989kcal 42283kcal 42576kcal 42870kcal 43163kcal 43457kcal 43751kcal 44044kcal
掃除機をかける 9689kcal 9966kcal 10243kcal 10520kcal 10797kcal 11074kcal 11350kcal 11627kcal 11904kcal 12181kcal 12458kcal 12735kcal 13012kcal 13288kcal 13565kcal 13842kcal 14119kcal 14396kcal 14673kcal 14950kcal 15226kcal 15503kcal 15780kcal 16057kcal 16334kcal 16611kcal 16888kcal 17164kcal 17441kcal 17718kcal 17995kcal 18272kcal 18549kcal 18826kcal 19102kcal 19379kcal 19656kcal 19933kcal 20210kcal 20487kcal 20764kcal 21040kcal 21317kcal 21594kcal 21871kcal 22148kcal 22425kcal 22701kcal 22978kcal 23255kcal 23532kcal 23809kcal 24086kcal 24363kcal 24639kcal 24916kcal 25193kcal 25470kcal 25747kcal 26024kcal 26301kcal 26577kcal 26854kcal 27131kcal 27408kcal 27685kcal 27962kcal 28239kcal 28515kcal 28792kcal 29069kcal 29346kcal 29623kcal 29900kcal 30177kcal 30453kcal 30730kcal 31007kcal 31284kcal 31561kcal 31838kcal 32115kcal 32391kcal 32668kcal 32945kcal 33222kcal 33499kcal 33776kcal 34052kcal 34329kcal 34606kcal 34883kcal 35160kcal 35437kcal 35714kcal 35990kcal 36267kcal 36544kcal 36821kcal 37098kcal 37375kcal 37652kcal 37928kcal 38205kcal 38482kcal 38759kcal 39036kcal 39313kcal 39590kcal 39866kcal 40143kcal 40420kcal 40697kcal 40974kcal 41251kcal 41528kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8808kcal 9060kcal 9312kcal 9564kcal 9815kcal 10067kcal 10319kcal 10570kcal 10822kcal 11074kcal 11325kcal 11577kcal 11829kcal 12080kcal 12332kcal 12584kcal 12835kcal 13087kcal 13339kcal 13590kcal 13842kcal 14094kcal 14346kcal 14597kcal 14849kcal 15101kcal 15352kcal 15604kcal 15856kcal 16107kcal 16359kcal 16611kcal 16862kcal 17114kcal 17366kcal 17617kcal 17869kcal 18121kcal 18373kcal 18624kcal 18876kcal 19128kcal 19379kcal 19631kcal 19883kcal 20134kcal 20386kcal 20638kcal 20889kcal 21141kcal 21393kcal 21644kcal 21896kcal 22148kcal 22399kcal 22651kcal 22903kcal 23155kcal 23406kcal 23658kcal 23910kcal 24161kcal 24413kcal 24665kcal 24916kcal 25168kcal 25420kcal 25671kcal 25923kcal 26175kcal 26426kcal 26678kcal 26930kcal 27181kcal 27433kcal 27685kcal 27937kcal 28188kcal 28440kcal 28692kcal 28943kcal 29195kcal 29447kcal 29698kcal 29950kcal 30202kcal 30453kcal 30705kcal 30957kcal 31208kcal 31460kcal 31712kcal 31963kcal 32215kcal 32467kcal 32719kcal 32970kcal 33222kcal 33474kcal 33725kcal 33977kcal 34229kcal 34480kcal 34732kcal 34984kcal 35235kcal 35487kcal 35739kcal 35990kcal 36242kcal 36494kcal 36746kcal 36997kcal 37249kcal 37501kcal 37752kcal
体をよく動かす仕事 8808kcal 9060kcal 9312kcal 9564kcal 9815kcal 10067kcal 10319kcal 10570kcal 10822kcal 11074kcal 11325kcal 11577kcal 11829kcal 12080kcal 12332kcal 12584kcal 12835kcal 13087kcal 13339kcal 13590kcal 13842kcal 14094kcal 14346kcal 14597kcal 14849kcal 15101kcal 15352kcal 15604kcal 15856kcal 16107kcal 16359kcal 16611kcal 16862kcal 17114kcal 17366kcal 17617kcal 17869kcal 18121kcal 18373kcal 18624kcal 18876kcal 19128kcal 19379kcal 19631kcal 19883kcal 20134kcal 20386kcal 20638kcal 20889kcal 21141kcal 21393kcal 21644kcal 21896kcal 22148kcal 22399kcal 22651kcal 22903kcal 23155kcal 23406kcal 23658kcal 23910kcal 24161kcal 24413kcal 24665kcal 24916kcal 25168kcal 25420kcal 25671kcal 25923kcal 26175kcal 26426kcal 26678kcal 26930kcal 27181kcal 27433kcal 27685kcal 27937kcal 28188kcal 28440kcal 28692kcal 28943kcal 29195kcal 29447kcal 29698kcal 29950kcal 30202kcal 30453kcal 30705kcal 30957kcal 31208kcal 31460kcal 31712kcal 31963kcal 32215kcal 32467kcal 32719kcal 32970kcal 33222kcal 33474kcal 33725kcal 33977kcal 34229kcal 34480kcal 34732kcal 34984kcal 35235kcal 35487kcal 35739kcal 35990kcal 36242kcal 36494kcal 36746kcal 36997kcal 37249kcal 37501kcal 37752kcal
皿洗い 8808kcal 9060kcal 9312kcal 9564kcal 9815kcal 10067kcal 10319kcal 10570kcal 10822kcal 11074kcal 11325kcal 11577kcal 11829kcal 12080kcal 12332kcal 12584kcal 12835kcal 13087kcal 13339kcal 13590kcal 13842kcal 14094kcal 14346kcal 14597kcal 14849kcal 15101kcal 15352kcal 15604kcal 15856kcal 16107kcal 16359kcal 16611kcal 16862kcal 17114kcal 17366kcal 17617kcal 17869kcal 18121kcal 18373kcal 18624kcal 18876kcal 19128kcal 19379kcal 19631kcal 19883kcal 20134kcal 20386kcal 20638kcal 20889kcal 21141kcal 21393kcal 21644kcal 21896kcal 22148kcal 22399kcal 22651kcal 22903kcal 23155kcal 23406kcal 23658kcal 23910kcal 24161kcal 24413kcal 24665kcal 24916kcal 25168kcal 25420kcal 25671kcal 25923kcal 26175kcal 26426kcal 26678kcal 26930kcal 27181kcal 27433kcal 27685kcal 27937kcal 28188kcal 28440kcal 28692kcal 28943kcal 29195kcal 29447kcal 29698kcal 29950kcal 30202kcal 30453kcal 30705kcal 30957kcal 31208kcal 31460kcal 31712kcal 31963kcal 32215kcal 32467kcal 32719kcal 32970kcal 33222kcal 33474kcal 33725kcal 33977kcal 34229kcal 34480kcal 34732kcal 34984kcal 35235kcal 35487kcal 35739kcal 35990kcal 36242kcal 36494kcal 36746kcal 36997kcal 37249kcal 37501kcal 37752kcal
ヨガ
ハタ		 8808kcal 9060kcal 9312kcal 9564kcal 9815kcal 10067kcal 10319kcal 10570kcal 10822kcal 11074kcal 11325kcal 11577kcal 11829kcal 12080kcal 12332kcal 12584kcal 12835kcal 13087kcal 13339kcal 13590kcal 13842kcal 14094kcal 14346kcal 14597kcal 14849kcal 15101kcal 15352kcal 15604kcal 15856kcal 16107kcal 16359kcal 16611kcal 16862kcal 17114kcal 17366kcal 17617kcal 17869kcal 18121kcal 18373kcal 18624kcal 18876kcal 19128kcal 19379kcal 19631kcal 19883kcal 20134kcal 20386kcal 20638kcal 20889kcal 21141kcal 21393kcal 21644kcal 21896kcal 22148kcal 22399kcal 22651kcal 22903kcal 23155kcal 23406kcal 23658kcal 23910kcal 24161kcal 24413kcal 24665kcal 24916kcal 25168kcal 25420kcal 25671kcal 25923kcal 26175kcal 26426kcal 26678kcal 26930kcal 27181kcal 27433kcal 27685kcal 27937kcal 28188kcal 28440kcal 28692kcal 28943kcal 29195kcal 29447kcal 29698kcal 29950kcal 30202kcal 30453kcal 30705kcal 30957kcal 31208kcal 31460kcal 31712kcal 31963kcal 32215kcal 32467kcal 32719kcal 32970kcal 33222kcal 33474kcal 33725kcal 33977kcal 34229kcal 34480kcal 34732kcal 34984kcal 35235kcal 35487kcal 35739kcal 35990kcal 36242kcal 36494kcal 36746kcal 36997kcal 37249kcal 37501kcal 37752kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7340kcal 7550kcal 7760kcal 7970kcal 8179kcal 8389kcal 8599kcal 8808kcal 9018kcal 9228kcal 9438kcal 9647kcal 9857kcal 10067kcal 10277kcal 10486kcal 10696kcal 10906kcal 11116kcal 11325kcal 11535kcal 11745kcal 11955kcal 12164kcal 12374kcal 12584kcal 12793kcal 13003kcal 13213kcal 13423kcal 13632kcal 13842kcal 14052kcal 14262kcal 14471kcal 14681kcal 14891kcal 15101kcal 15310kcal 15520kcal 15730kcal 15940kcal 16149kcal 16359kcal 16569kcal 16779kcal 16988kcal 17198kcal 17408kcal 17617kcal 17827kcal 18037kcal 18247kcal 18456kcal 18666kcal 18876kcal 19086kcal 19295kcal 19505kcal 19715kcal 19925kcal 20134kcal 20344kcal 20554kcal 20764kcal 20973kcal 21183kcal 21393kcal 21602kcal 21812kcal 22022kcal 22232kcal 22441kcal 22651kcal 22861kcal 23071kcal 23280kcal 23490kcal 23700kcal 23910kcal 24119kcal 24329kcal 24539kcal 24749kcal 24958kcal 25168kcal 25378kcal 25587kcal 25797kcal 26007kcal 26217kcal 26426kcal 26636kcal 26846kcal 27056kcal 27265kcal 27475kcal 27685kcal 27895kcal 28104kcal 28314kcal 28524kcal 28734kcal 28943kcal 29153kcal 29363kcal 29572kcal 29782kcal 29992kcal 30202kcal 30411kcal 30621kcal 30831kcal 31041kcal 31250kcal 31460kcal
自動車を運転 7340kcal 7550kcal 7760kcal 7970kcal 8179kcal 8389kcal 8599kcal 8808kcal 9018kcal 9228kcal 9438kcal 9647kcal 9857kcal 10067kcal 10277kcal 10486kcal 10696kcal 10906kcal 11116kcal 11325kcal 11535kcal 11745kcal 11955kcal 12164kcal 12374kcal 12584kcal 12793kcal 13003kcal 13213kcal 13423kcal 13632kcal 13842kcal 14052kcal 14262kcal 14471kcal 14681kcal 14891kcal 15101kcal 15310kcal 15520kcal 15730kcal 15940kcal 16149kcal 16359kcal 16569kcal 16779kcal 16988kcal 17198kcal 17408kcal 17617kcal 17827kcal 18037kcal 18247kcal 18456kcal 18666kcal 18876kcal 19086kcal 19295kcal 19505kcal 19715kcal 19925kcal 20134kcal 20344kcal 20554kcal 20764kcal 20973kcal 21183kcal 21393kcal 21602kcal 21812kcal 22022kcal 22232kcal 22441kcal 22651kcal 22861kcal 23071kcal 23280kcal 23490kcal 23700kcal 23910kcal 24119kcal 24329kcal 24539kcal 24749kcal 24958kcal 25168kcal 25378kcal 25587kcal 25797kcal 26007kcal 26217kcal 26426kcal 26636kcal 26846kcal 27056kcal 27265kcal 27475kcal 27685kcal 27895kcal 28104kcal 28314kcal 28524kcal 28734kcal 28943kcal 29153kcal 29363kcal 29572kcal 29782kcal 29992kcal 30202kcal 30411kcal 30621kcal 30831kcal 31041kcal 31250kcal 31460kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5872kcal 6040kcal 6208kcal 6376kcal 6543kcal 6711kcal 6879kcal 7047kcal 7214kcal 7382kcal 7550kcal 7718kcal 7886kcal 8053kcal 8221kcal 8389kcal 8557kcal 8725kcal 8892kcal 9060kcal 9228kcal 9396kcal 9564kcal 9731kcal 9899kcal 10067kcal 10235kcal 10402kcal 10570kcal 10738kcal 10906kcal 11074kcal 11241kcal 11409kcal 11577kcal 11745kcal 11913kcal 12080kcal 12248kcal 12416kcal 12584kcal 12752kcal 12919kcal 13087kcal 13255kcal 13423kcal 13590kcal 13758kcal 13926kcal 14094kcal 14262kcal 14429kcal 14597kcal 14765kcal 14933kcal 15101kcal 15268kcal 15436kcal 15604kcal 15772kcal 15940kcal 16107kcal 16275kcal 16443kcal 16611kcal 16779kcal 16946kcal 17114kcal 17282kcal 17450kcal 17617kcal 17785kcal 17953kcal 18121kcal 18289kcal 18456kcal 18624kcal 18792kcal 18960kcal 19128kcal 19295kcal 19463kcal 19631kcal 19799kcal 19967kcal 20134kcal 20302kcal 20470kcal 20638kcal 20805kcal 20973kcal 21141kcal 21309kcal 21477kcal 21644kcal 21812kcal 21980kcal 22148kcal 22316kcal 22483kcal 22651kcal 22819kcal 22987kcal 23155kcal 23322kcal 23490kcal 23658kcal 23826kcal 23993kcal 24161kcal 24329kcal 24497kcal 24665kcal 24832kcal 25000kcal 25168kcal
風呂でシャワー 5872kcal 6040kcal 6208kcal 6376kcal 6543kcal 6711kcal 6879kcal 7047kcal 7214kcal 7382kcal 7550kcal 7718kcal 7886kcal 8053kcal 8221kcal 8389kcal 8557kcal 8725kcal 8892kcal 9060kcal 9228kcal 9396kcal 9564kcal 9731kcal 9899kcal 10067kcal 10235kcal 10402kcal 10570kcal 10738kcal 10906kcal 11074kcal 11241kcal 11409kcal 11577kcal 11745kcal 11913kcal 12080kcal 12248kcal 12416kcal 12584kcal 12752kcal 12919kcal 13087kcal 13255kcal 13423kcal 13590kcal 13758kcal 13926kcal 14094kcal 14262kcal 14429kcal 14597kcal 14765kcal 14933kcal 15101kcal 15268kcal 15436kcal 15604kcal 15772kcal 15940kcal 16107kcal 16275kcal 16443kcal 16611kcal 16779kcal 16946kcal 17114kcal 17282kcal 17450kcal 17617kcal 17785kcal 17953kcal 18121kcal 18289kcal 18456kcal 18624kcal 18792kcal 18960kcal 19128kcal 19295kcal 19463kcal 19631kcal 19799kcal 19967kcal 20134kcal 20302kcal 20470kcal 20638kcal 20805kcal 20973kcal 21141kcal 21309kcal 21477kcal 21644kcal 21812kcal 21980kcal 22148kcal 22316kcal 22483kcal 22651kcal 22819kcal 22987kcal 23155kcal 23322kcal 23490kcal 23658kcal 23826kcal 23993kcal 24161kcal 24329kcal 24497kcal 24665kcal 24832kcal 25000kcal 25168kcal
トイレ 5285kcal 5436kcal 5587kcal 5738kcal 5889kcal 6040kcal 6191kcal 6342kcal 6493kcal 6644kcal 6795kcal 6946kcal 7097kcal 7248kcal 7399kcal 7550kcal 7701kcal 7852kcal 8003kcal 8154kcal 8305kcal 8456kcal 8607kcal 8758kcal 8909kcal 9060kcal 9211kcal 9362kcal 9513kcal 9664kcal 9815kcal 9966kcal 10117kcal 10268kcal 10419kcal 10570kcal 10721kcal 10872kcal 11023kcal 11174kcal 11325kcal 11476kcal 11627kcal 11778kcal 11929kcal 12080kcal 12231kcal 12382kcal 12533kcal 12684kcal 12835kcal 12986kcal 13137kcal 13288kcal 13439kcal 13590kcal 13742kcal 13893kcal 14044kcal 14195kcal 14346kcal 14497kcal 14648kcal 14799kcal 14950kcal 15101kcal 15252kcal 15403kcal 15554kcal 15705kcal 15856kcal 16007kcal 16158kcal 16309kcal 16460kcal 16611kcal 16762kcal 16913kcal 17064kcal 17215kcal 17366kcal 17517kcal 17668kcal 17819kcal 17970kcal 18121kcal 18272kcal 18423kcal 18574kcal 18725kcal 18876kcal 19027kcal 19178kcal 19329kcal 19480kcal 19631kcal 19782kcal 19933kcal 20084kcal 20235kcal 20386kcal 20537kcal 20688kcal 20839kcal 20990kcal 21141kcal 21292kcal 21443kcal 21594kcal 21745kcal 21896kcal 22047kcal 22198kcal 22349kcal 22500kcal 22651kcal
立って仕事をする 5285kcal 5436kcal 5587kcal 5738kcal 5889kcal 6040kcal 6191kcal 6342kcal 6493kcal 6644kcal 6795kcal 6946kcal 7097kcal 7248kcal 7399kcal 7550kcal 7701kcal 7852kcal 8003kcal 8154kcal 8305kcal 8456kcal 8607kcal 8758kcal 8909kcal 9060kcal 9211kcal 9362kcal 9513kcal 9664kcal 9815kcal 9966kcal 10117kcal 10268kcal 10419kcal 10570kcal 10721kcal 10872kcal 11023kcal 11174kcal 11325kcal 11476kcal 11627kcal 11778kcal 11929kcal 12080kcal 12231kcal 12382kcal 12533kcal 12684kcal 12835kcal 12986kcal 13137kcal 13288kcal 13439kcal 13590kcal 13742kcal 13893kcal 14044kcal 14195kcal 14346kcal 14497kcal 14648kcal 14799kcal 14950kcal 15101kcal 15252kcal 15403kcal 15554kcal 15705kcal 15856kcal 16007kcal 16158kcal 16309kcal 16460kcal 16611kcal 16762kcal 16913kcal 17064kcal 17215kcal 17366kcal 17517kcal 17668kcal 17819kcal 17970kcal 18121kcal 18272kcal 18423kcal 18574kcal 18725kcal 18876kcal 19027kcal 19178kcal 19329kcal 19480kcal 19631kcal 19782kcal 19933kcal 20084kcal 20235kcal 20386kcal 20537kcal 20688kcal 20839kcal 20990kcal 21141kcal 21292kcal 21443kcal 21594kcal 21745kcal 21896kcal 22047kcal 22198kcal 22349kcal 22500kcal 22651kcal
風呂で入浴 4404kcal 4530kcal 4656kcal 4782kcal 4907kcal 5033kcal 5159kcal 5285kcal 5411kcal 5537kcal 5662kcal 5788kcal 5914kcal 6040kcal 6166kcal 6292kcal 6417kcal 6543kcal 6669kcal 6795kcal 6921kcal 7047kcal 7173kcal 7298kcal 7424kcal 7550kcal 7676kcal 7802kcal 7928kcal 8053kcal 8179kcal 8305kcal 8431kcal 8557kcal 8683kcal 8808kcal 8934kcal 9060kcal 9186kcal 9312kcal 9438kcal 9564kcal 9689kcal 9815kcal 9941kcal 10067kcal 10193kcal 10319kcal 10444kcal 10570kcal 10696kcal 10822kcal 10948kcal 11074kcal 11199kcal 11325kcal 11451kcal 11577kcal 11703kcal 11829kcal 11955kcal 12080kcal 12206kcal 12332kcal 12458kcal 12584kcal 12710kcal 12835kcal 12961kcal 13087kcal 13213kcal 13339kcal 13465kcal 13590kcal 13716kcal 13842kcal 13968kcal 14094kcal 14220kcal 14346kcal 14471kcal 14597kcal 14723kcal 14849kcal 14975kcal 15101kcal 15226kcal 15352kcal 15478kcal 15604kcal 15730kcal 15856kcal 15981kcal 16107kcal 16233kcal 16359kcal 16485kcal 16611kcal 16737kcal 16862kcal 16988kcal 17114kcal 17240kcal 17366kcal 17492kcal 17617kcal 17743kcal 17869kcal 17995kcal 18121kcal 18247kcal 18373kcal 18498kcal 18624kcal 18750kcal 18876kcal
デスクワーク 3817kcal 3926kcal 4035kcal 4144kcal 4253kcal 4362kcal 4471kcal 4580kcal 4689kcal 4798kcal 4907kcal 5016kcal 5125kcal 5235kcal 5344kcal 5453kcal 5562kcal 5671kcal 5780kcal 5889kcal 5998kcal 6107kcal 6216kcal 6325kcal 6434kcal 6543kcal 6652kcal 6761kcal 6871kcal 6980kcal 7089kcal 7198kcal 7307kcal 7416kcal 7525kcal 7634kcal 7743kcal 7852kcal 7961kcal 8070kcal 8179kcal 8288kcal 8397kcal 8506kcal 8616kcal 8725kcal 8834kcal 8943kcal 9052kcal 9161kcal 9270kcal 9379kcal 9488kcal 9597kcal 9706kcal 9815kcal 9924kcal 10033kcal 10142kcal 10251kcal 10361kcal 10470kcal 10579kcal 10688kcal 10797kcal 10906kcal 11015kcal 11124kcal 11233kcal 11342kcal 11451kcal 11560kcal 11669kcal 11778kcal 11887kcal 11996kcal 12106kcal 12215kcal 12324kcal 12433kcal 12542kcal 12651kcal 12760kcal 12869kcal 12978kcal 13087kcal 13196kcal 13305kcal 13414kcal 13523kcal 13632kcal 13742kcal 13851kcal 13960kcal 14069kcal 14178kcal 14287kcal 14396kcal 14505kcal 14614kcal 14723kcal 14832kcal 14941kcal 15050kcal 15159kcal 15268kcal 15377kcal 15487kcal 15596kcal 15705kcal 15814kcal 15923kcal 16032kcal 16141kcal 16250kcal 16359kcal
電車バスに乗車 3817kcal 3926kcal 4035kcal 4144kcal 4253kcal 4362kcal 4471kcal 4580kcal 4689kcal 4798kcal 4907kcal 5016kcal 5125kcal 5235kcal 5344kcal 5453kcal 5562kcal 5671kcal 5780kcal 5889kcal 5998kcal 6107kcal 6216kcal 6325kcal 6434kcal 6543kcal 6652kcal 6761kcal 6871kcal 6980kcal 7089kcal 7198kcal 7307kcal 7416kcal 7525kcal 7634kcal 7743kcal 7852kcal 7961kcal 8070kcal 8179kcal 8288kcal 8397kcal 8506kcal 8616kcal 8725kcal 8834kcal 8943kcal 9052kcal 9161kcal 9270kcal 9379kcal 9488kcal 9597kcal 9706kcal 9815kcal 9924kcal 10033kcal 10142kcal 10251kcal 10361kcal 10470kcal 10579kcal 10688kcal 10797kcal 10906kcal 11015kcal 11124kcal 11233kcal 11342kcal 11451kcal 11560kcal 11669kcal 11778kcal 11887kcal 11996kcal 12106kcal 12215kcal 12324kcal 12433kcal 12542kcal 12651kcal 12760kcal 12869kcal 12978kcal 13087kcal 13196kcal 13305kcal 13414kcal 13523kcal 13632kcal 13742kcal 13851kcal 13960kcal 14069kcal 14178kcal 14287kcal 14396kcal 14505kcal 14614kcal 14723kcal 14832kcal 14941kcal 15050kcal 15159kcal 15268kcal 15377kcal 15487kcal 15596kcal 15705kcal 15814kcal 15923kcal 16032kcal 16141kcal 16250kcal 16359kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ