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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7604kcal 7821kcal 8038kcal 8255kcal 8473kcal 8690kcal 8907kcal 9125kcal 9342kcal 9559kcal 9776kcal 9994kcal 10211kcal 10428kcal 10645kcal 10863kcal 11080kcal 11297kcal 11514kcal 11732kcal 11949kcal 12166kcal 12383kcal 12601kcal 12818kcal 13035kcal 13253kcal 13470kcal 13687kcal 13904kcal 14122kcal 14339kcal 14556kcal 14773kcal 14991kcal 15208kcal 15425kcal 15642kcal 15860kcal 16077kcal 16294kcal 16511kcal 16729kcal 16946kcal 17163kcal 17381kcal 17598kcal 17815kcal 18032kcal 18250kcal 18467kcal 18684kcal 18901kcal 19119kcal 19336kcal 19553kcal 19770kcal 19988kcal 20205kcal 20422kcal 20639kcal 20857kcal 21074kcal 21291kcal 21508kcal 21726kcal 21943kcal 22160kcal 22378kcal 22595kcal 22812kcal 23029kcal 23247kcal 23464kcal 23681kcal 23898kcal 24116kcal 24333kcal 24550kcal 24767kcal 24985kcal 25202kcal 25419kcal 25636kcal 25854kcal 26071kcal 26288kcal 26506kcal 26723kcal 26940kcal 27157kcal 27375kcal 27592kcal 27809kcal 28026kcal 28244kcal 28461kcal 28678kcal 28895kcal 29113kcal 29330kcal 29547kcal 29764kcal 29982kcal 30199kcal 30416kcal 30634kcal 30851kcal 31068kcal 31285kcal 31503kcal 31720kcal 31937kcal 32154kcal 32372kcal 32589kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9125kcal 9385kcal 9646kcal 9907kcal 10167kcal 10428kcal 10689kcal 10950kcal 11210kcal 11471kcal 11732kcal 11992kcal 12253kcal 12514kcal 12775kcal 13035kcal 13296kcal 13557kcal 13817kcal 14078kcal 14339kcal 14600kcal 14860kcal 15121kcal 15382kcal 15642kcal 15903kcal 16164kcal 16425kcal 16685kcal 16946kcal 17207kcal 17467kcal 17728kcal 17989kcal 18250kcal 18510kcal 18771kcal 19032kcal 19292kcal 19553kcal 19814kcal 20075kcal 20335kcal 20596kcal 20857kcal 21117kcal 21378kcal 21639kcal 21900kcal 22160kcal 22421kcal 22682kcal 22942kcal 23203kcal 23464kcal 23725kcal 23985kcal 24246kcal 24507kcal 24767kcal 25028kcal 25289kcal 25550kcal 25810kcal 26071kcal 26332kcal 26592kcal 26853kcal 27114kcal 27375kcal 27635kcal 27896kcal 28157kcal 28417kcal 28678kcal 28939kcal 29200kcal 29460kcal 29721kcal 29982kcal 30242kcal 30503kcal 30764kcal 31025kcal 31285kcal 31546kcal 31807kcal 32067kcal 32328kcal 32589kcal 32850kcal 33110kcal 33371kcal 33632kcal 33892kcal 34153kcal 34414kcal 34675kcal 34935kcal 35196kcal 35457kcal 35717kcal 35978kcal 36239kcal 36500kcal 36760kcal 37021kcal 37282kcal 37542kcal 37803kcal 38064kcal 38325kcal 38585kcal 38846kcal 39107kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13079kcal 13452kcal 13826kcal 14200kcal 14573kcal 14947kcal 15321kcal 15695kcal 16068kcal 16442kcal 16816kcal 17189kcal 17563kcal 17937kcal 18310kcal 18684kcal 19058kcal 19431kcal 19805kcal 20179kcal 20553kcal 20926kcal 21300kcal 21674kcal 22047kcal 22421kcal 22795kcal 23168kcal 23542kcal 23916kcal 24289kcal 24663kcal 25037kcal 25411kcal 25784kcal 26158kcal 26532kcal 26905kcal 27279kcal 27653kcal 28026kcal 28400kcal 28774kcal 29147kcal 29521kcal 29895kcal 30269kcal 30642kcal 31016kcal 31390kcal 31763kcal 32137kcal 32511kcal 32884kcal 33258kcal 33632kcal 34005kcal 34379kcal 34753kcal 35127kcal 35500kcal 35874kcal 36248kcal 36621kcal 36995kcal 37369kcal 37742kcal 38116kcal 38490kcal 38863kcal 39237kcal 39611kcal 39984kcal 40358kcal 40732kcal 41106kcal 41479kcal 41853kcal 42227kcal 42600kcal 42974kcal 43348kcal 43721kcal 44095kcal 44469kcal 44842kcal 45216kcal 45590kcal 45964kcal 46337kcal 46711kcal 47085kcal 47458kcal 47832kcal 48206kcal 48579kcal 48953kcal 49327kcal 49700kcal 50074kcal 50448kcal 50822kcal 51195kcal 51569kcal 51943kcal 52316kcal 52690kcal 53064kcal 53437kcal 53811kcal 54185kcal 54558kcal 54932kcal 55306kcal 55680kcal 56053kcal
山登り 24333kcal 25028kcal 25723kcal 26419kcal 27114kcal 27809kcal 28504kcal 29200kcal 29895kcal 30590kcal 31285kcal 31981kcal 32676kcal 33371kcal 34066kcal 34762kcal 35457kcal 36152kcal 36847kcal 37542kcal 38238kcal 38933kcal 39628kcal 40323kcal 41019kcal 41714kcal 42409kcal 43104kcal 43800kcal 44495kcal 45190kcal 45885kcal 46581kcal 47276kcal 47971kcal 48666kcal 49362kcal 50057kcal 50752kcal 51447kcal 52143kcal 52838kcal 53533kcal 54228kcal 54923kcal 55619kcal 56314kcal 57009kcal 57704kcal 58400kcal 59095kcal 59790kcal 60485kcal 61181kcal 61876kcal 62571kcal 63266kcal 63962kcal 64657kcal 65352kcal 66047kcal 66743kcal 67438kcal 68133kcal 68828kcal 69524kcal 70219kcal 70914kcal 71609kcal 72304kcal 73000kcal 73695kcal 74390kcal 75085kcal 75781kcal 76476kcal 77171kcal 77866kcal 78562kcal 79257kcal 79952kcal 80647kcal 81343kcal 82038kcal 82733kcal 83428kcal 84124kcal 84819kcal 85514kcal 86209kcal 86905kcal 87600kcal 88295kcal 88990kcal 89685kcal 90381kcal 91076kcal 91771kcal 92466kcal 93162kcal 93857kcal 94552kcal 95247kcal 95943kcal 96638kcal 97333kcal 98028kcal 98724kcal 99419kcal 100114kcal 100809kcal 101505kcal 102200kcal 102895kcal 103590kcal 104286kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18250kcal 18771kcal 19292kcal 19814kcal 20335kcal 20857kcal 21378kcal 21900kcal 22421kcal 22942kcal 23464kcal 23985kcal 24507kcal 25028kcal 25550kcal 26071kcal 26592kcal 27114kcal 27635kcal 28157kcal 28678kcal 29200kcal 29721kcal 30242kcal 30764kcal 31285kcal 31807kcal 32328kcal 32850kcal 33371kcal 33892kcal 34414kcal 34935kcal 35457kcal 35978kcal 36500kcal 37021kcal 37542kcal 38064kcal 38585kcal 39107kcal 39628kcal 40150kcal 40671kcal 41192kcal 41714kcal 42235kcal 42757kcal 43278kcal 43800kcal 44321kcal 44842kcal 45364kcal 45885kcal 46407kcal 46928kcal 47450kcal 47971kcal 48492kcal 49014kcal 49535kcal 50057kcal 50578kcal 51100kcal 51621kcal 52143kcal 52664kcal 53185kcal 53707kcal 54228kcal 54750kcal 55271kcal 55793kcal 56314kcal 56835kcal 57357kcal 57878kcal 58400kcal 58921kcal 59443kcal 59964kcal 60485kcal 61007kcal 61528kcal 62050kcal 62571kcal 63093kcal 63614kcal 64135kcal 64657kcal 65178kcal 65700kcal 66221kcal 66743kcal 67264kcal 67785kcal 68307kcal 68828kcal 69350kcal 69871kcal 70393kcal 70914kcal 71435kcal 71957kcal 72478kcal 73000kcal 73521kcal 74043kcal 74564kcal 75085kcal 75607kcal 76128kcal 76650kcal 77171kcal 77693kcal 78214kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24333kcal 25028kcal 25723kcal 26419kcal 27114kcal 27809kcal 28504kcal 29200kcal 29895kcal 30590kcal 31285kcal 31981kcal 32676kcal 33371kcal 34066kcal 34762kcal 35457kcal 36152kcal 36847kcal 37542kcal 38238kcal 38933kcal 39628kcal 40323kcal 41019kcal 41714kcal 42409kcal 43104kcal 43800kcal 44495kcal 45190kcal 45885kcal 46581kcal 47276kcal 47971kcal 48666kcal 49362kcal 50057kcal 50752kcal 51447kcal 52143kcal 52838kcal 53533kcal 54228kcal 54923kcal 55619kcal 56314kcal 57009kcal 57704kcal 58400kcal 59095kcal 59790kcal 60485kcal 61181kcal 61876kcal 62571kcal 63266kcal 63962kcal 64657kcal 65352kcal 66047kcal 66743kcal 67438kcal 68133kcal 68828kcal 69524kcal 70219kcal 70914kcal 71609kcal 72304kcal 73000kcal 73695kcal 74390kcal 75085kcal 75781kcal 76476kcal 77171kcal 77866kcal 78562kcal 79257kcal 79952kcal 80647kcal 81343kcal 82038kcal 82733kcal 83428kcal 84124kcal 84819kcal 85514kcal 86209kcal 86905kcal 87600kcal 88295kcal 88990kcal 89685kcal 90381kcal 91076kcal 91771kcal 92466kcal 93162kcal 93857kcal 94552kcal 95247kcal 95943kcal 96638kcal 97333kcal 98028kcal 98724kcal 99419kcal 100114kcal 100809kcal 101505kcal 102200kcal 102895kcal 103590kcal 104286kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30416kcal 31285kcal 32154kcal 33023kcal 33892kcal 34762kcal 35631kcal 36500kcal 37369kcal 38238kcal 39107kcal 39976kcal 40845kcal 41714kcal 42583kcal 43452kcal 44321kcal 45190kcal 46059kcal 46928kcal 47797kcal 48666kcal 49535kcal 50404kcal 51273kcal 52143kcal 53012kcal 53881kcal 54750kcal 55619kcal 56488kcal 57357kcal 58226kcal 59095kcal 59964kcal 60833kcal 61702kcal 62571kcal 63440kcal 64309kcal 65178kcal 66047kcal 66916kcal 67785kcal 68654kcal 69524kcal 70393kcal 71262kcal 72131kcal 73000kcal 73869kcal 74738kcal 75607kcal 76476kcal 77345kcal 78214kcal 79083kcal 79952kcal 80821kcal 81690kcal 82559kcal 83428kcal 84297kcal 85166kcal 86035kcal 86905kcal 87774kcal 88643kcal 89512kcal 90381kcal 91250kcal 92119kcal 92988kcal 93857kcal 94726kcal 95595kcal 96464kcal 97333kcal 98202kcal 99071kcal 99940kcal 100809kcal 101678kcal 102547kcal 103416kcal 104286kcal 105155kcal 106024kcal 106893kcal 107762kcal 108631kcal 109500kcal 110369kcal 111238kcal 112107kcal 112976kcal 113845kcal 114714kcal 115583kcal 116452kcal 117321kcal 118190kcal 119059kcal 119928kcal 120797kcal 121667kcal 122536kcal 123405kcal 124274kcal 125143kcal 126012kcal 126881kcal 127750kcal 128619kcal 129488kcal 130357kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26766kcal 27531kcal 28296kcal 29061kcal 29825kcal 30590kcal 31355kcal 32120kcal 32884kcal 33649kcal 34414kcal 35179kcal 35943kcal 36708kcal 37473kcal 38238kcal 39002kcal 39767kcal 40532kcal 41297kcal 42062kcal 42826kcal 43591kcal 44356kcal 45121kcal 45885kcal 46650kcal 47415kcal 48180kcal 48944kcal 49709kcal 50474kcal 51239kcal 52003kcal 52768kcal 53533kcal 54298kcal 55063kcal 55827kcal 56592kcal 57357kcal 58122kcal 58886kcal 59651kcal 60416kcal 61181kcal 61945kcal 62710kcal 63475kcal 64240kcal 65004kcal 65769kcal 66534kcal 67299kcal 68063kcal 68828kcal 69593kcal 70358kcal 71123kcal 71887kcal 72652kcal 73417kcal 74182kcal 74946kcal 75711kcal 76476kcal 77241kcal 78005kcal 78770kcal 79535kcal 80300kcal 81064kcal 81829kcal 82594kcal 83359kcal 84124kcal 84888kcal 85653kcal 86418kcal 87183kcal 87947kcal 88712kcal 89477kcal 90242kcal 91006kcal 91771kcal 92536kcal 93301kcal 94065kcal 94830kcal 95595kcal 96360kcal 97125kcal 97889kcal 98654kcal 99419kcal 100184kcal 100948kcal 101713kcal 102478kcal 103243kcal 104007kcal 104772kcal 105537kcal 106302kcal 107066kcal 107831kcal 108596kcal 109361kcal 110126kcal 110890kcal 111655kcal 112420kcal 113185kcal 113949kcal 114714kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35891kcal 36917kcal 37942kcal 38968kcal 39993kcal 41019kcal 42044kcal 43070kcal 44095kcal 45121kcal 46146kcal 47172kcal 48197kcal 49222kcal 50248kcal 51273kcal 52299kcal 53324kcal 54350kcal 55375kcal 56401kcal 57426kcal 58452kcal 59477kcal 60503kcal 61528kcal 62554kcal 63579kcal 64605kcal 65630kcal 66656kcal 67681kcal 68707kcal 69732kcal 70758kcal 71783kcal 72809kcal 73834kcal 74859kcal 75885kcal 76910kcal 77936kcal 78961kcal 79987kcal 81012kcal 82038kcal 83063kcal 84089kcal 85114kcal 86140kcal 87165kcal 88191kcal 89216kcal 90242kcal 91267kcal 92293kcal 93318kcal 94344kcal 95369kcal 96395kcal 97420kcal 98445kcal 99471kcal 100496kcal 101522kcal 102547kcal 103573kcal 104598kcal 105624kcal 106649kcal 107675kcal 108700kcal 109726kcal 110751kcal 111777kcal 112802kcal 113828kcal 114853kcal 115879kcal 116904kcal 117930kcal 118955kcal 119981kcal 121006kcal 122032kcal 123057kcal 124082kcal 125108kcal 126133kcal 127159kcal 128184kcal 129210kcal 130235kcal 131261kcal 132286kcal 133312kcal 134337kcal 135363kcal 136388kcal 137414kcal 138439kcal 139465kcal 140490kcal 141516kcal 142541kcal 143567kcal 144592kcal 145618kcal 146643kcal 147668kcal 148694kcal 149719kcal 150745kcal 151770kcal 152796kcal 153821kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37412kcal 38481kcal 39550kcal 40619kcal 41688kcal 42757kcal 43826kcal 44895kcal 45964kcal 47032kcal 48101kcal 49170kcal 50239kcal 51308kcal 52377kcal 53446kcal 54515kcal 55584kcal 56653kcal 57722kcal 58791kcal 59860kcal 60929kcal 61998kcal 63066kcal 64135kcal 65204kcal 66273kcal 67342kcal 68411kcal 69480kcal 70549kcal 71618kcal 72687kcal 73756kcal 74825kcal 75894kcal 76963kcal 78031kcal 79100kcal 80169kcal 81238kcal 82307kcal 83376kcal 84445kcal 85514kcal 86583kcal 87652kcal 88721kcal 89790kcal 90859kcal 91928kcal 92997kcal 94065kcal 95134kcal 96203kcal 97272kcal 98341kcal 99410kcal 100479kcal 101548kcal 102617kcal 103686kcal 104755kcal 105824kcal 106893kcal 107962kcal 109031kcal 110099kcal 111168kcal 112237kcal 113306kcal 114375kcal 115444kcal 116513kcal 117582kcal 118651kcal 119720kcal 120789kcal 121858kcal 122927kcal 123996kcal 125064kcal 126133kcal 127202kcal 128271kcal 129340kcal 130409kcal 131478kcal 132547kcal 133616kcal 134685kcal 135754kcal 136823kcal 137892kcal 138961kcal 140030kcal 141098kcal 142167kcal 143236kcal 144305kcal 145374kcal 146443kcal 147512kcal 148581kcal 149650kcal 150719kcal 151788kcal 152857kcal 153926kcal 154995kcal 156063kcal 157132kcal 158201kcal 159270kcal 160339kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16120kcal 16581kcal 17042kcal 17502kcal 17963kcal 18423kcal 18884kcal 19345kcal 19805kcal 20266kcal 20726kcal 21187kcal 21648kcal 22108kcal 22569kcal 23029kcal 23490kcal 23951kcal 24411kcal 24872kcal 25332kcal 25793kcal 26254kcal 26714kcal 27175kcal 27635kcal 28096kcal 28556kcal 29017kcal 29478kcal 29938kcal 30399kcal 30859kcal 31320kcal 31781kcal 32241kcal 32702kcal 33162kcal 33623kcal 34084kcal 34544kcal 35005kcal 35465kcal 35926kcal 36387kcal 36847kcal 37308kcal 37768kcal 38229kcal 38690kcal 39150kcal 39611kcal 40071kcal 40532kcal 40993kcal 41453kcal 41914kcal 42374kcal 42835kcal 43296kcal 43756kcal 44217kcal 44677kcal 45138kcal 45599kcal 46059kcal 46520kcal 46980kcal 47441kcal 47902kcal 48362kcal 48823kcal 49283kcal 49744kcal 50205kcal 50665kcal 51126kcal 51586kcal 52047kcal 52508kcal 52968kcal 53429kcal 53889kcal 54350kcal 54810kcal 55271kcal 55732kcal 56192kcal 56653kcal 57113kcal 57574kcal 58035kcal 58495kcal 58956kcal 59416kcal 59877kcal 60338kcal 60798kcal 61259kcal 61719kcal 62180kcal 62641kcal 63101kcal 63562kcal 64022kcal 64483kcal 64944kcal 65404kcal 65865kcal 66325kcal 66786kcal 67247kcal 67707kcal 68168kcal 68628kcal 69089kcal
水泳
(普通:全般)		 25245kcal 25967kcal 26688kcal 27409kcal 28131kcal 28852kcal 29573kcal 30295kcal 31016kcal 31737kcal 32459kcal 33180kcal 33901kcal 34622kcal 35344kcal 36065kcal 36786kcal 37508kcal 38229kcal 38950kcal 39672kcal 40393kcal 41114kcal 41836kcal 42557kcal 43278kcal 44000kcal 44721kcal 45442kcal 46163kcal 46885kcal 47606kcal 48327kcal 49049kcal 49770kcal 50491kcal 51213kcal 51934kcal 52655kcal 53377kcal 54098kcal 54819kcal 55540kcal 56262kcal 56983kcal 57704kcal 58426kcal 59147kcal 59868kcal 60590kcal 61311kcal 62032kcal 62754kcal 63475kcal 64196kcal 64918kcal 65639kcal 66360kcal 67081kcal 67803kcal 68524kcal 69245kcal 69967kcal 70688kcal 71409kcal 72131kcal 72852kcal 73573kcal 74295kcal 75016kcal 75737kcal 76459kcal 77180kcal 77901kcal 78622kcal 79344kcal 80065kcal 80786kcal 81508kcal 82229kcal 82950kcal 83672kcal 84393kcal 85114kcal 85836kcal 86557kcal 87278kcal 88000kcal 88721kcal 89442kcal 90163kcal 90885kcal 91606kcal 92327kcal 93049kcal 93770kcal 94491kcal 95213kcal 95934kcal 96655kcal 97377kcal 98098kcal 98819kcal 99540kcal 100262kcal 100983kcal 101704kcal 102426kcal 103147kcal 103868kcal 104590kcal 105311kcal 106032kcal 106754kcal 107475kcal 108196kcal
水泳
(速め:全般)		 30416kcal 31285kcal 32154kcal 33023kcal 33892kcal 34762kcal 35631kcal 36500kcal 37369kcal 38238kcal 39107kcal 39976kcal 40845kcal 41714kcal 42583kcal 43452kcal 44321kcal 45190kcal 46059kcal 46928kcal 47797kcal 48666kcal 49535kcal 50404kcal 51273kcal 52143kcal 53012kcal 53881kcal 54750kcal 55619kcal 56488kcal 57357kcal 58226kcal 59095kcal 59964kcal 60833kcal 61702kcal 62571kcal 63440kcal 64309kcal 65178kcal 66047kcal 66916kcal 67785kcal 68654kcal 69524kcal 70393kcal 71262kcal 72131kcal 73000kcal 73869kcal 74738kcal 75607kcal 76476kcal 77345kcal 78214kcal 79083kcal 79952kcal 80821kcal 81690kcal 82559kcal 83428kcal 84297kcal 85166kcal 86035kcal 86905kcal 87774kcal 88643kcal 89512kcal 90381kcal 91250kcal 92119kcal 92988kcal 93857kcal 94726kcal 95595kcal 96464kcal 97333kcal 98202kcal 99071kcal 99940kcal 100809kcal 101678kcal 102547kcal 103416kcal 104286kcal 105155kcal 106024kcal 106893kcal 107762kcal 108631kcal 109500kcal 110369kcal 111238kcal 112107kcal 112976kcal 113845kcal 114714kcal 115583kcal 116452kcal 117321kcal 118190kcal 119059kcal 119928kcal 120797kcal 121667kcal 122536kcal 123405kcal 124274kcal 125143kcal 126012kcal 126881kcal 127750kcal 128619kcal 129488kcal 130357kcal
水泳
(バタフライ)		 41975kcal 43174kcal 44373kcal 45572kcal 46772kcal 47971kcal 49170kcal 50370kcal 51569kcal 52768kcal 53968kcal 55167kcal 56366kcal 57565kcal 58765kcal 59964kcal 61163kcal 62363kcal 63562kcal 64761kcal 65960kcal 67160kcal 68359kcal 69558kcal 70758kcal 71957kcal 73156kcal 74355kcal 75555kcal 76754kcal 77953kcal 79153kcal 80352kcal 81551kcal 82750kcal 83950kcal 85149kcal 86348kcal 87548kcal 88747kcal 89946kcal 91145kcal 92345kcal 93544kcal 94743kcal 95943kcal 97142kcal 98341kcal 99540kcal 100740kcal 101939kcal 103138kcal 104338kcal 105537kcal 106736kcal 107936kcal 109135kcal 110334kcal 111533kcal 112733kcal 113932kcal 115131kcal 116331kcal 117530kcal 118729kcal 119928kcal 121128kcal 122327kcal 123526kcal 124726kcal 125925kcal 127124kcal 128323kcal 129523kcal 130722kcal 131921kcal 133121kcal 134320kcal 135519kcal 136718kcal 137918kcal 139117kcal 140316kcal 141516kcal 142715kcal 143914kcal 145113kcal 146313kcal 147512kcal 148711kcal 149911kcal 151110kcal 152309kcal 153508kcal 154708kcal 155907kcal 157106kcal 158306kcal 159505kcal 160704kcal 161904kcal 163103kcal 164302kcal 165501kcal 166701kcal 167900kcal 169099kcal 170299kcal 171498kcal 172697kcal 173896kcal 175096kcal 176295kcal 177494kcal 178694kcal 179893kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18250kcal 18771kcal 19292kcal 19814kcal 20335kcal 20857kcal 21378kcal 21900kcal 22421kcal 22942kcal 23464kcal 23985kcal 24507kcal 25028kcal 25550kcal 26071kcal 26592kcal 27114kcal 27635kcal 28157kcal 28678kcal 29200kcal 29721kcal 30242kcal 30764kcal 31285kcal 31807kcal 32328kcal 32850kcal 33371kcal 33892kcal 34414kcal 34935kcal 35457kcal 35978kcal 36500kcal 37021kcal 37542kcal 38064kcal 38585kcal 39107kcal 39628kcal 40150kcal 40671kcal 41192kcal 41714kcal 42235kcal 42757kcal 43278kcal 43800kcal 44321kcal 44842kcal 45364kcal 45885kcal 46407kcal 46928kcal 47450kcal 47971kcal 48492kcal 49014kcal 49535kcal 50057kcal 50578kcal 51100kcal 51621kcal 52143kcal 52664kcal 53185kcal 53707kcal 54228kcal 54750kcal 55271kcal 55793kcal 56314kcal 56835kcal 57357kcal 57878kcal 58400kcal 58921kcal 59443kcal 59964kcal 60485kcal 61007kcal 61528kcal 62050kcal 62571kcal 63093kcal 63614kcal 64135kcal 64657kcal 65178kcal 65700kcal 66221kcal 66743kcal 67264kcal 67785kcal 68307kcal 68828kcal 69350kcal 69871kcal 70393kcal 70914kcal 71435kcal 71957kcal 72478kcal 73000kcal 73521kcal 74043kcal 74564kcal 75085kcal 75607kcal 76128kcal 76650kcal 77171kcal 77693kcal 78214kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24333kcal 25028kcal 25723kcal 26419kcal 27114kcal 27809kcal 28504kcal 29200kcal 29895kcal 30590kcal 31285kcal 31981kcal 32676kcal 33371kcal 34066kcal 34762kcal 35457kcal 36152kcal 36847kcal 37542kcal 38238kcal 38933kcal 39628kcal 40323kcal 41019kcal 41714kcal 42409kcal 43104kcal 43800kcal 44495kcal 45190kcal 45885kcal 46581kcal 47276kcal 47971kcal 48666kcal 49362kcal 50057kcal 50752kcal 51447kcal 52143kcal 52838kcal 53533kcal 54228kcal 54923kcal 55619kcal 56314kcal 57009kcal 57704kcal 58400kcal 59095kcal 59790kcal 60485kcal 61181kcal 61876kcal 62571kcal 63266kcal 63962kcal 64657kcal 65352kcal 66047kcal 66743kcal 67438kcal 68133kcal 68828kcal 69524kcal 70219kcal 70914kcal 71609kcal 72304kcal 73000kcal 73695kcal 74390kcal 75085kcal 75781kcal 76476kcal 77171kcal 77866kcal 78562kcal 79257kcal 79952kcal 80647kcal 81343kcal 82038kcal 82733kcal 83428kcal 84124kcal 84819kcal 85514kcal 86209kcal 86905kcal 87600kcal 88295kcal 88990kcal 89685kcal 90381kcal 91076kcal 91771kcal 92466kcal 93162kcal 93857kcal 94552kcal 95247kcal 95943kcal 96638kcal 97333kcal 98028kcal 98724kcal 99419kcal 100114kcal 100809kcal 101505kcal 102200kcal 102895kcal 103590kcal 104286kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30416kcal 31285kcal 32154kcal 33023kcal 33892kcal 34762kcal 35631kcal 36500kcal 37369kcal 38238kcal 39107kcal 39976kcal 40845kcal 41714kcal 42583kcal 43452kcal 44321kcal 45190kcal 46059kcal 46928kcal 47797kcal 48666kcal 49535kcal 50404kcal 51273kcal 52143kcal 53012kcal 53881kcal 54750kcal 55619kcal 56488kcal 57357kcal 58226kcal 59095kcal 59964kcal 60833kcal 61702kcal 62571kcal 63440kcal 64309kcal 65178kcal 66047kcal 66916kcal 67785kcal 68654kcal 69524kcal 70393kcal 71262kcal 72131kcal 73000kcal 73869kcal 74738kcal 75607kcal 76476kcal 77345kcal 78214kcal 79083kcal 79952kcal 80821kcal 81690kcal 82559kcal 83428kcal 84297kcal 85166kcal 86035kcal 86905kcal 87774kcal 88643kcal 89512kcal 90381kcal 91250kcal 92119kcal 92988kcal 93857kcal 94726kcal 95595kcal 96464kcal 97333kcal 98202kcal 99071kcal 99940kcal 100809kcal 101678kcal 102547kcal 103416kcal 104286kcal 105155kcal 106024kcal 106893kcal 107762kcal 108631kcal 109500kcal 110369kcal 111238kcal 112107kcal 112976kcal 113845kcal 114714kcal 115583kcal 116452kcal 117321kcal 118190kcal 119059kcal 119928kcal 120797kcal 121667kcal 122536kcal 123405kcal 124274kcal 125143kcal 126012kcal 126881kcal 127750kcal 128619kcal 129488kcal 130357kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11558kcal 11888kcal 12218kcal 12549kcal 12879kcal 13209kcal 13539kcal 13870kcal 14200kcal 14530kcal 14860kcal 15190kcal 15521kcal 15851kcal 16181kcal 16511kcal 16842kcal 17172kcal 17502kcal 17832kcal 18163kcal 18493kcal 18823kcal 19153kcal 19484kcal 19814kcal 20144kcal 20474kcal 20805kcal 21135kcal 21465kcal 21795kcal 22126kcal 22456kcal 22786kcal 23116kcal 23446kcal 23777kcal 24107kcal 24437kcal 24767kcal 25098kcal 25428kcal 25758kcal 26088kcal 26419kcal 26749kcal 27079kcal 27409kcal 27740kcal 28070kcal 28400kcal 28730kcal 29061kcal 29391kcal 29721kcal 30051kcal 30381kcal 30712kcal 31042kcal 31372kcal 31702kcal 32033kcal 32363kcal 32693kcal 33023kcal 33354kcal 33684kcal 34014kcal 34344kcal 34675kcal 35005kcal 35335kcal 35665kcal 35996kcal 36326kcal 36656kcal 36986kcal 37317kcal 37647kcal 37977kcal 38307kcal 38637kcal 38968kcal 39298kcal 39628kcal 39958kcal 40289kcal 40619kcal 40949kcal 41279kcal 41610kcal 41940kcal 42270kcal 42600kcal 42931kcal 43261kcal 43591kcal 43921kcal 44252kcal 44582kcal 44912kcal 45242kcal 45572kcal 45903kcal 46233kcal 46563kcal 46893kcal 47224kcal 47554kcal 47884kcal 48214kcal 48545kcal 48875kcal 49205kcal 49535kcal
筋トレ
背筋運動		 11558kcal 11888kcal 12218kcal 12549kcal 12879kcal 13209kcal 13539kcal 13870kcal 14200kcal 14530kcal 14860kcal 15190kcal 15521kcal 15851kcal 16181kcal 16511kcal 16842kcal 17172kcal 17502kcal 17832kcal 18163kcal 18493kcal 18823kcal 19153kcal 19484kcal 19814kcal 20144kcal 20474kcal 20805kcal 21135kcal 21465kcal 21795kcal 22126kcal 22456kcal 22786kcal 23116kcal 23446kcal 23777kcal 24107kcal 24437kcal 24767kcal 25098kcal 25428kcal 25758kcal 26088kcal 26419kcal 26749kcal 27079kcal 27409kcal 27740kcal 28070kcal 28400kcal 28730kcal 29061kcal 29391kcal 29721kcal 30051kcal 30381kcal 30712kcal 31042kcal 31372kcal 31702kcal 32033kcal 32363kcal 32693kcal 33023kcal 33354kcal 33684kcal 34014kcal 34344kcal 34675kcal 35005kcal 35335kcal 35665kcal 35996kcal 36326kcal 36656kcal 36986kcal 37317kcal 37647kcal 37977kcal 38307kcal 38637kcal 38968kcal 39298kcal 39628kcal 39958kcal 40289kcal 40619kcal 40949kcal 41279kcal 41610kcal 41940kcal 42270kcal 42600kcal 42931kcal 43261kcal 43591kcal 43921kcal 44252kcal 44582kcal 44912kcal 45242kcal 45572kcal 45903kcal 46233kcal 46563kcal 46893kcal 47224kcal 47554kcal 47884kcal 48214kcal 48545kcal 48875kcal 49205kcal 49535kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11558kcal 11888kcal 12218kcal 12549kcal 12879kcal 13209kcal 13539kcal 13870kcal 14200kcal 14530kcal 14860kcal 15190kcal 15521kcal 15851kcal 16181kcal 16511kcal 16842kcal 17172kcal 17502kcal 17832kcal 18163kcal 18493kcal 18823kcal 19153kcal 19484kcal 19814kcal 20144kcal 20474kcal 20805kcal 21135kcal 21465kcal 21795kcal 22126kcal 22456kcal 22786kcal 23116kcal 23446kcal 23777kcal 24107kcal 24437kcal 24767kcal 25098kcal 25428kcal 25758kcal 26088kcal 26419kcal 26749kcal 27079kcal 27409kcal 27740kcal 28070kcal 28400kcal 28730kcal 29061kcal 29391kcal 29721kcal 30051kcal 30381kcal 30712kcal 31042kcal 31372kcal 31702kcal 32033kcal 32363kcal 32693kcal 33023kcal 33354kcal 33684kcal 34014kcal 34344kcal 34675kcal 35005kcal 35335kcal 35665kcal 35996kcal 36326kcal 36656kcal 36986kcal 37317kcal 37647kcal 37977kcal 38307kcal 38637kcal 38968kcal 39298kcal 39628kcal 39958kcal 40289kcal 40619kcal 40949kcal 41279kcal 41610kcal 41940kcal 42270kcal 42600kcal 42931kcal 43261kcal 43591kcal 43921kcal 44252kcal 44582kcal 44912kcal 45242kcal 45572kcal 45903kcal 46233kcal 46563kcal 46893kcal 47224kcal 47554kcal 47884kcal 48214kcal 48545kcal 48875kcal 49205kcal 49535kcal
筋トレ
懸垂		 11558kcal 11888kcal 12218kcal 12549kcal 12879kcal 13209kcal 13539kcal 13870kcal 14200kcal 14530kcal 14860kcal 15190kcal 15521kcal 15851kcal 16181kcal 16511kcal 16842kcal 17172kcal 17502kcal 17832kcal 18163kcal 18493kcal 18823kcal 19153kcal 19484kcal 19814kcal 20144kcal 20474kcal 20805kcal 21135kcal 21465kcal 21795kcal 22126kcal 22456kcal 22786kcal 23116kcal 23446kcal 23777kcal 24107kcal 24437kcal 24767kcal 25098kcal 25428kcal 25758kcal 26088kcal 26419kcal 26749kcal 27079kcal 27409kcal 27740kcal 28070kcal 28400kcal 28730kcal 29061kcal 29391kcal 29721kcal 30051kcal 30381kcal 30712kcal 31042kcal 31372kcal 31702kcal 32033kcal 32363kcal 32693kcal 33023kcal 33354kcal 33684kcal 34014kcal 34344kcal 34675kcal 35005kcal 35335kcal 35665kcal 35996kcal 36326kcal 36656kcal 36986kcal 37317kcal 37647kcal 37977kcal 38307kcal 38637kcal 38968kcal 39298kcal 39628kcal 39958kcal 40289kcal 40619kcal 40949kcal 41279kcal 41610kcal 41940kcal 42270kcal 42600kcal 42931kcal 43261kcal 43591kcal 43921kcal 44252kcal 44582kcal 44912kcal 45242kcal 45572kcal 45903kcal 46233kcal 46563kcal 46893kcal 47224kcal 47554kcal 47884kcal 48214kcal 48545kcal 48875kcal 49205kcal 49535kcal
筋トレ
スクワット		 15208kcal 15642kcal 16077kcal 16511kcal 16946kcal 17381kcal 17815kcal 18250kcal 18684kcal 19119kcal 19553kcal 19988kcal 20422kcal 20857kcal 21291kcal 21726kcal 22160kcal 22595kcal 23029kcal 23464kcal 23898kcal 24333kcal 24767kcal 25202kcal 25636kcal 26071kcal 26506kcal 26940kcal 27375kcal 27809kcal 28244kcal 28678kcal 29113kcal 29547kcal 29982kcal 30416kcal 30851kcal 31285kcal 31720kcal 32154kcal 32589kcal 33023kcal 33458kcal 33892kcal 34327kcal 34762kcal 35196kcal 35631kcal 36065kcal 36500kcal 36934kcal 37369kcal 37803kcal 38238kcal 38672kcal 39107kcal 39541kcal 39976kcal 40410kcal 40845kcal 41279kcal 41714kcal 42148kcal 42583kcal 43017kcal 43452kcal 43887kcal 44321kcal 44756kcal 45190kcal 45625kcal 46059kcal 46494kcal 46928kcal 47363kcal 47797kcal 48232kcal 48666kcal 49101kcal 49535kcal 49970kcal 50404kcal 50839kcal 51273kcal 51708kcal 52143kcal 52577kcal 53012kcal 53446kcal 53881kcal 54315kcal 54750kcal 55184kcal 55619kcal 56053kcal 56488kcal 56922kcal 57357kcal 57791kcal 58226kcal 58660kcal 59095kcal 59529kcal 59964kcal 60398kcal 60833kcal 61268kcal 61702kcal 62137kcal 62571kcal 63006kcal 63440kcal 63875kcal 64309kcal 64744kcal 65178kcal
ヨガ
ハタ		 9125kcal 9385kcal 9646kcal 9907kcal 10167kcal 10428kcal 10689kcal 10950kcal 11210kcal 11471kcal 11732kcal 11992kcal 12253kcal 12514kcal 12775kcal 13035kcal 13296kcal 13557kcal 13817kcal 14078kcal 14339kcal 14600kcal 14860kcal 15121kcal 15382kcal 15642kcal 15903kcal 16164kcal 16425kcal 16685kcal 16946kcal 17207kcal 17467kcal 17728kcal 17989kcal 18250kcal 18510kcal 18771kcal 19032kcal 19292kcal 19553kcal 19814kcal 20075kcal 20335kcal 20596kcal 20857kcal 21117kcal 21378kcal 21639kcal 21900kcal 22160kcal 22421kcal 22682kcal 22942kcal 23203kcal 23464kcal 23725kcal 23985kcal 24246kcal 24507kcal 24767kcal 25028kcal 25289kcal 25550kcal 25810kcal 26071kcal 26332kcal 26592kcal 26853kcal 27114kcal 27375kcal 27635kcal 27896kcal 28157kcal 28417kcal 28678kcal 28939kcal 29200kcal 29460kcal 29721kcal 29982kcal 30242kcal 30503kcal 30764kcal 31025kcal 31285kcal 31546kcal 31807kcal 32067kcal 32328kcal 32589kcal 32850kcal 33110kcal 33371kcal 33632kcal 33892kcal 34153kcal 34414kcal 34675kcal 34935kcal 35196kcal 35457kcal 35717kcal 35978kcal 36239kcal 36500kcal 36760kcal 37021kcal 37282kcal 37542kcal 37803kcal 38064kcal 38325kcal 38585kcal 38846kcal 39107kcal
ヨガ
パワー		 12166kcal 12514kcal 12861kcal 13209kcal 13557kcal 13904kcal 14252kcal 14600kcal 14947kcal 15295kcal 15642kcal 15990kcal 16338kcal 16685kcal 17033kcal 17381kcal 17728kcal 18076kcal 18423kcal 18771kcal 19119kcal 19466kcal 19814kcal 20161kcal 20509kcal 20857kcal 21204kcal 21552kcal 21900kcal 22247kcal 22595kcal 22942kcal 23290kcal 23638kcal 23985kcal 24333kcal 24681kcal 25028kcal 25376kcal 25723kcal 26071kcal 26419kcal 26766kcal 27114kcal 27461kcal 27809kcal 28157kcal 28504kcal 28852kcal 29200kcal 29547kcal 29895kcal 30242kcal 30590kcal 30938kcal 31285kcal 31633kcal 31981kcal 32328kcal 32676kcal 33023kcal 33371kcal 33719kcal 34066kcal 34414kcal 34762kcal 35109kcal 35457kcal 35804kcal 36152kcal 36500kcal 36847kcal 37195kcal 37542kcal 37890kcal 38238kcal 38585kcal 38933kcal 39281kcal 39628kcal 39976kcal 40323kcal 40671kcal 41019kcal 41366kcal 41714kcal 42062kcal 42409kcal 42757kcal 43104kcal 43452kcal 43800kcal 44147kcal 44495kcal 44842kcal 45190kcal 45538kcal 45885kcal 46233kcal 46581kcal 46928kcal 47276kcal 47623kcal 47971kcal 48319kcal 48666kcal 49014kcal 49362kcal 49709kcal 50057kcal 50404kcal 50752kcal 51100kcal 51447kcal 51795kcal 52143kcal
ダンス
ゆっくり		 15208kcal 15642kcal 16077kcal 16511kcal 16946kcal 17381kcal 17815kcal 18250kcal 18684kcal 19119kcal 19553kcal 19988kcal 20422kcal 20857kcal 21291kcal 21726kcal 22160kcal 22595kcal 23029kcal 23464kcal 23898kcal 24333kcal 24767kcal 25202kcal 25636kcal 26071kcal 26506kcal 26940kcal 27375kcal 27809kcal 28244kcal 28678kcal 29113kcal 29547kcal 29982kcal 30416kcal 30851kcal 31285kcal 31720kcal 32154kcal 32589kcal 33023kcal 33458kcal 33892kcal 34327kcal 34762kcal 35196kcal 35631kcal 36065kcal 36500kcal 36934kcal 37369kcal 37803kcal 38238kcal 38672kcal 39107kcal 39541kcal 39976kcal 40410kcal 40845kcal 41279kcal 41714kcal 42148kcal 42583kcal 43017kcal 43452kcal 43887kcal 44321kcal 44756kcal 45190kcal 45625kcal 46059kcal 46494kcal 46928kcal 47363kcal 47797kcal 48232kcal 48666kcal 49101kcal 49535kcal 49970kcal 50404kcal 50839kcal 51273kcal 51708kcal 52143kcal 52577kcal 53012kcal 53446kcal 53881kcal 54315kcal 54750kcal 55184kcal 55619kcal 56053kcal 56488kcal 56922kcal 57357kcal 57791kcal 58226kcal 58660kcal 59095kcal 59529kcal 59964kcal 60398kcal 60833kcal 61268kcal 61702kcal 62137kcal 62571kcal 63006kcal 63440kcal 63875kcal 64309kcal 64744kcal 65178kcal
ダンス
普通		 22204kcal 22838kcal 23473kcal 24107kcal 24741kcal 25376kcal 26010kcal 26645kcal 27279kcal 27913kcal 28548kcal 29182kcal 29817kcal 30451kcal 31085kcal 31720kcal 32354kcal 32989kcal 33623kcal 34257kcal 34892kcal 35526kcal 36161kcal 36795kcal 37429kcal 38064kcal 38698kcal 39333kcal 39967kcal 40602kcal 41236kcal 41870kcal 42505kcal 43139kcal 43774kcal 44408kcal 45042kcal 45677kcal 46311kcal 46946kcal 47580kcal 48214kcal 48849kcal 49483kcal 50118kcal 50752kcal 51386kcal 52021kcal 52655kcal 53290kcal 53924kcal 54558kcal 55193kcal 55827kcal 56462kcal 57096kcal 57730kcal 58365kcal 58999kcal 59634kcal 60268kcal 60903kcal 61537kcal 62171kcal 62806kcal 63440kcal 64075kcal 64709kcal 65343kcal 65978kcal 66612kcal 67247kcal 67881kcal 68515kcal 69150kcal 69784kcal 70419kcal 71053kcal 71687kcal 72322kcal 72956kcal 73591kcal 74225kcal 74859kcal 75494kcal 76128kcal 76763kcal 77397kcal 78031kcal 78666kcal 79300kcal 79935kcal 80569kcal 81204kcal 81838kcal 82472kcal 83107kcal 83741kcal 84376kcal 85010kcal 85644kcal 86279kcal 86913kcal 87548kcal 88182kcal 88816kcal 89451kcal 90085kcal 90720kcal 91354kcal 91988kcal 92623kcal 93257kcal 93892kcal 94526kcal 95160kcal
ダンス
激しい		 27375kcal 28157kcal 28939kcal 29721kcal 30503kcal 31285kcal 32067kcal 32850kcal 33632kcal 34414kcal 35196kcal 35978kcal 36760kcal 37542kcal 38325kcal 39107kcal 39889kcal 40671kcal 41453kcal 42235kcal 43017kcal 43800kcal 44582kcal 45364kcal 46146kcal 46928kcal 47710kcal 48492kcal 49275kcal 50057kcal 50839kcal 51621kcal 52403kcal 53185kcal 53968kcal 54750kcal 55532kcal 56314kcal 57096kcal 57878kcal 58660kcal 59443kcal 60225kcal 61007kcal 61789kcal 62571kcal 63353kcal 64135kcal 64918kcal 65700kcal 66482kcal 67264kcal 68046kcal 68828kcal 69610kcal 70393kcal 71175kcal 71957kcal 72739kcal 73521kcal 74303kcal 75085kcal 75868kcal 76650kcal 77432kcal 78214kcal 78996kcal 79778kcal 80560kcal 81343kcal 82125kcal 82907kcal 83689kcal 84471kcal 85253kcal 86035kcal 86818kcal 87600kcal 88382kcal 89164kcal 89946kcal 90728kcal 91510kcal 92293kcal 93075kcal 93857kcal 94639kcal 95421kcal 96203kcal 96985kcal 97768kcal 98550kcal 99332kcal 100114kcal 100896kcal 101678kcal 102460kcal 103243kcal 104025kcal 104807kcal 105589kcal 106371kcal 107153kcal 107936kcal 108718kcal 109500kcal 110282kcal 111064kcal 111846kcal 112628kcal 113411kcal 114193kcal 114975kcal 115757kcal 116539kcal 117321kcal
踏み台昇降 15208kcal 15642kcal 16077kcal 16511kcal 16946kcal 17381kcal 17815kcal 18250kcal 18684kcal 19119kcal 19553kcal 19988kcal 20422kcal 20857kcal 21291kcal 21726kcal 22160kcal 22595kcal 23029kcal 23464kcal 23898kcal 24333kcal 24767kcal 25202kcal 25636kcal 26071kcal 26506kcal 26940kcal 27375kcal 27809kcal 28244kcal 28678kcal 29113kcal 29547kcal 29982kcal 30416kcal 30851kcal 31285kcal 31720kcal 32154kcal 32589kcal 33023kcal 33458kcal 33892kcal 34327kcal 34762kcal 35196kcal 35631kcal 36065kcal 36500kcal 36934kcal 37369kcal 37803kcal 38238kcal 38672kcal 39107kcal 39541kcal 39976kcal 40410kcal 40845kcal 41279kcal 41714kcal 42148kcal 42583kcal 43017kcal 43452kcal 43887kcal 44321kcal 44756kcal 45190kcal 45625kcal 46059kcal 46494kcal 46928kcal 47363kcal 47797kcal 48232kcal 48666kcal 49101kcal 49535kcal 49970kcal 50404kcal 50839kcal 51273kcal 51708kcal 52143kcal 52577kcal 53012kcal 53446kcal 53881kcal 54315kcal 54750kcal 55184kcal 55619kcal 56053kcal 56488kcal 56922kcal 57357kcal 57791kcal 58226kcal 58660kcal 59095kcal 59529kcal 59964kcal 60398kcal 60833kcal 61268kcal 61702kcal 62137kcal 62571kcal 63006kcal 63440kcal 63875kcal 64309kcal 64744kcal 65178kcal
トランポリン
ゆっくり		 10645kcal 10950kcal 11254kcal 11558kcal 11862kcal 12166kcal 12470kcal 12775kcal 13079kcal 13383kcal 13687kcal 13991kcal 14295kcal 14600kcal 14904kcal 15208kcal 15512kcal 15816kcal 16120kcal 16425kcal 16729kcal 17033kcal 17337kcal 17641kcal 17945kcal 18250kcal 18554kcal 18858kcal 19162kcal 19466kcal 19770kcal 20075kcal 20379kcal 20683kcal 20987kcal 21291kcal 21595kcal 21900kcal 22204kcal 22508kcal 22812kcal 23116kcal 23420kcal 23725kcal 24029kcal 24333kcal 24637kcal 24941kcal 25245kcal 25550kcal 25854kcal 26158kcal 26462kcal 26766kcal 27070kcal 27375kcal 27679kcal 27983kcal 28287kcal 28591kcal 28895kcal 29200kcal 29504kcal 29808kcal 30112kcal 30416kcal 30720kcal 31025kcal 31329kcal 31633kcal 31937kcal 32241kcal 32545kcal 32850kcal 33154kcal 33458kcal 33762kcal 34066kcal 34370kcal 34675kcal 34979kcal 35283kcal 35587kcal 35891kcal 36195kcal 36500kcal 36804kcal 37108kcal 37412kcal 37716kcal 38020kcal 38325kcal 38629kcal 38933kcal 39237kcal 39541kcal 39845kcal 40150kcal 40454kcal 40758kcal 41062kcal 41366kcal 41670kcal 41975kcal 42279kcal 42583kcal 42887kcal 43191kcal 43495kcal 43800kcal 44104kcal 44408kcal 44712kcal 45016kcal 45320kcal 45625kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13687kcal 14078kcal 14469kcal 14860kcal 15251kcal 15642kcal 16033kcal 16425kcal 16816kcal 17207kcal 17598kcal 17989kcal 18380kcal 18771kcal 19162kcal 19553kcal 19944kcal 20335kcal 20726kcal 21117kcal 21508kcal 21900kcal 22291kcal 22682kcal 23073kcal 23464kcal 23855kcal 24246kcal 24637kcal 25028kcal 25419kcal 25810kcal 26201kcal 26592kcal 26984kcal 27375kcal 27766kcal 28157kcal 28548kcal 28939kcal 29330kcal 29721kcal 30112kcal 30503kcal 30894kcal 31285kcal 31676kcal 32067kcal 32459kcal 32850kcal 33241kcal 33632kcal 34023kcal 34414kcal 34805kcal 35196kcal 35587kcal 35978kcal 36369kcal 36760kcal 37151kcal 37542kcal 37934kcal 38325kcal 38716kcal 39107kcal 39498kcal 39889kcal 40280kcal 40671kcal 41062kcal 41453kcal 41844kcal 42235kcal 42626kcal 43017kcal 43409kcal 43800kcal 44191kcal 44582kcal 44973kcal 45364kcal 45755kcal 46146kcal 46537kcal 46928kcal 47319kcal 47710kcal 48101kcal 48492kcal 48884kcal 49275kcal 49666kcal 50057kcal 50448kcal 50839kcal 51230kcal 51621kcal 52012kcal 52403kcal 52794kcal 53185kcal 53576kcal 53968kcal 54359kcal 54750kcal 55141kcal 55532kcal 55923kcal 56314kcal 56705kcal 57096kcal 57487kcal 57878kcal 58269kcal 58660kcal
HIIT
ジャンプなし		 15208kcal 15642kcal 16077kcal 16511kcal 16946kcal 17381kcal 17815kcal 18250kcal 18684kcal 19119kcal 19553kcal 19988kcal 20422kcal 20857kcal 21291kcal 21726kcal 22160kcal 22595kcal 23029kcal 23464kcal 23898kcal 24333kcal 24767kcal 25202kcal 25636kcal 26071kcal 26506kcal 26940kcal 27375kcal 27809kcal 28244kcal 28678kcal 29113kcal 29547kcal 29982kcal 30416kcal 30851kcal 31285kcal 31720kcal 32154kcal 32589kcal 33023kcal 33458kcal 33892kcal 34327kcal 34762kcal 35196kcal 35631kcal 36065kcal 36500kcal 36934kcal 37369kcal 37803kcal 38238kcal 38672kcal 39107kcal 39541kcal 39976kcal 40410kcal 40845kcal 41279kcal 41714kcal 42148kcal 42583kcal 43017kcal 43452kcal 43887kcal 44321kcal 44756kcal 45190kcal 45625kcal 46059kcal 46494kcal 46928kcal 47363kcal 47797kcal 48232kcal 48666kcal 49101kcal 49535kcal 49970kcal 50404kcal 50839kcal 51273kcal 51708kcal 52143kcal 52577kcal 53012kcal 53446kcal 53881kcal 54315kcal 54750kcal 55184kcal 55619kcal 56053kcal 56488kcal 56922kcal 57357kcal 57791kcal 58226kcal 58660kcal 59095kcal 59529kcal 59964kcal 60398kcal 60833kcal 61268kcal 61702kcal 62137kcal 62571kcal 63006kcal 63440kcal 63875kcal 64309kcal 64744kcal 65178kcal
HIIT
ジャンプあり		 24333kcal 25028kcal 25723kcal 26419kcal 27114kcal 27809kcal 28504kcal 29200kcal 29895kcal 30590kcal 31285kcal 31981kcal 32676kcal 33371kcal 34066kcal 34762kcal 35457kcal 36152kcal 36847kcal 37542kcal 38238kcal 38933kcal 39628kcal 40323kcal 41019kcal 41714kcal 42409kcal 43104kcal 43800kcal 44495kcal 45190kcal 45885kcal 46581kcal 47276kcal 47971kcal 48666kcal 49362kcal 50057kcal 50752kcal 51447kcal 52143kcal 52838kcal 53533kcal 54228kcal 54923kcal 55619kcal 56314kcal 57009kcal 57704kcal 58400kcal 59095kcal 59790kcal 60485kcal 61181kcal 61876kcal 62571kcal 63266kcal 63962kcal 64657kcal 65352kcal 66047kcal 66743kcal 67438kcal 68133kcal 68828kcal 69524kcal 70219kcal 70914kcal 71609kcal 72304kcal 73000kcal 73695kcal 74390kcal 75085kcal 75781kcal 76476kcal 77171kcal 77866kcal 78562kcal 79257kcal 79952kcal 80647kcal 81343kcal 82038kcal 82733kcal 83428kcal 84124kcal 84819kcal 85514kcal 86209kcal 86905kcal 87600kcal 88295kcal 88990kcal 89685kcal 90381kcal 91076kcal 91771kcal 92466kcal 93162kcal 93857kcal 94552kcal 95247kcal 95943kcal 96638kcal 97333kcal 98028kcal 98724kcal 99419kcal 100114kcal 100809kcal 101505kcal 102200kcal 102895kcal 103590kcal 104286kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9125kcal 9385kcal 9646kcal 9907kcal 10167kcal 10428kcal 10689kcal 10950kcal 11210kcal 11471kcal 11732kcal 11992kcal 12253kcal 12514kcal 12775kcal 13035kcal 13296kcal 13557kcal 13817kcal 14078kcal 14339kcal 14600kcal 14860kcal 15121kcal 15382kcal 15642kcal 15903kcal 16164kcal 16425kcal 16685kcal 16946kcal 17207kcal 17467kcal 17728kcal 17989kcal 18250kcal 18510kcal 18771kcal 19032kcal 19292kcal 19553kcal 19814kcal 20075kcal 20335kcal 20596kcal 20857kcal 21117kcal 21378kcal 21639kcal 21900kcal 22160kcal 22421kcal 22682kcal 22942kcal 23203kcal 23464kcal 23725kcal 23985kcal 24246kcal 24507kcal 24767kcal 25028kcal 25289kcal 25550kcal 25810kcal 26071kcal 26332kcal 26592kcal 26853kcal 27114kcal 27375kcal 27635kcal 27896kcal 28157kcal 28417kcal 28678kcal 28939kcal 29200kcal 29460kcal 29721kcal 29982kcal 30242kcal 30503kcal 30764kcal 31025kcal 31285kcal 31546kcal 31807kcal 32067kcal 32328kcal 32589kcal 32850kcal 33110kcal 33371kcal 33632kcal 33892kcal 34153kcal 34414kcal 34675kcal 34935kcal 35196kcal 35457kcal 35717kcal 35978kcal 36239kcal 36500kcal 36760kcal 37021kcal 37282kcal 37542kcal 37803kcal 38064kcal 38325kcal 38585kcal 38846kcal 39107kcal
料理全般 10645kcal 10950kcal 11254kcal 11558kcal 11862kcal 12166kcal 12470kcal 12775kcal 13079kcal 13383kcal 13687kcal 13991kcal 14295kcal 14600kcal 14904kcal 15208kcal 15512kcal 15816kcal 16120kcal 16425kcal 16729kcal 17033kcal 17337kcal 17641kcal 17945kcal 18250kcal 18554kcal 18858kcal 19162kcal 19466kcal 19770kcal 20075kcal 20379kcal 20683kcal 20987kcal 21291kcal 21595kcal 21900kcal 22204kcal 22508kcal 22812kcal 23116kcal 23420kcal 23725kcal 24029kcal 24333kcal 24637kcal 24941kcal 25245kcal 25550kcal 25854kcal 26158kcal 26462kcal 26766kcal 27070kcal 27375kcal 27679kcal 27983kcal 28287kcal 28591kcal 28895kcal 29200kcal 29504kcal 29808kcal 30112kcal 30416kcal 30720kcal 31025kcal 31329kcal 31633kcal 31937kcal 32241kcal 32545kcal 32850kcal 33154kcal 33458kcal 33762kcal 34066kcal 34370kcal 34675kcal 34979kcal 35283kcal 35587kcal 35891kcal 36195kcal 36500kcal 36804kcal 37108kcal 37412kcal 37716kcal 38020kcal 38325kcal 38629kcal 38933kcal 39237kcal 39541kcal 39845kcal 40150kcal 40454kcal 40758kcal 41062kcal 41366kcal 41670kcal 41975kcal 42279kcal 42583kcal 42887kcal 43191kcal 43495kcal 43800kcal 44104kcal 44408kcal 44712kcal 45016kcal 45320kcal 45625kcal
掃除機をかける 10037kcal 10324kcal 10611kcal 10897kcal 11184kcal 11471kcal 11758kcal 12045kcal 12331kcal 12618kcal 12905kcal 13192kcal 13478kcal 13765kcal 14052kcal 14339kcal 14626kcal 14912kcal 15199kcal 15486kcal 15773kcal 16060kcal 16346kcal 16633kcal 16920kcal 17207kcal 17493kcal 17780kcal 18067kcal 18354kcal 18641kcal 18927kcal 19214kcal 19501kcal 19788kcal 20075kcal 20361kcal 20648kcal 20935kcal 21222kcal 21508kcal 21795kcal 22082kcal 22369kcal 22656kcal 22942kcal 23229kcal 23516kcal 23803kcal 24090kcal 24376kcal 24663kcal 24950kcal 25237kcal 25523kcal 25810kcal 26097kcal 26384kcal 26671kcal 26957kcal 27244kcal 27531kcal 27818kcal 28105kcal 28391kcal 28678kcal 28965kcal 29252kcal 29539kcal 29825kcal 30112kcal 30399kcal 30686kcal 30972kcal 31259kcal 31546kcal 31833kcal 32120kcal 32406kcal 32693kcal 32980kcal 33267kcal 33554kcal 33840kcal 34127kcal 34414kcal 34701kcal 34987kcal 35274kcal 35561kcal 35848kcal 36135kcal 36421kcal 36708kcal 36995kcal 37282kcal 37569kcal 37855kcal 38142kcal 38429kcal 38716kcal 39002kcal 39289kcal 39576kcal 39863kcal 40150kcal 40436kcal 40723kcal 41010kcal 41297kcal 41584kcal 41870kcal 42157kcal 42444kcal 42731kcal 43017kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10645kcal 10950kcal 11254kcal 11558kcal 11862kcal 12166kcal 12470kcal 12775kcal 13079kcal 13383kcal 13687kcal 13991kcal 14295kcal 14600kcal 14904kcal 15208kcal 15512kcal 15816kcal 16120kcal 16425kcal 16729kcal 17033kcal 17337kcal 17641kcal 17945kcal 18250kcal 18554kcal 18858kcal 19162kcal 19466kcal 19770kcal 20075kcal 20379kcal 20683kcal 20987kcal 21291kcal 21595kcal 21900kcal 22204kcal 22508kcal 22812kcal 23116kcal 23420kcal 23725kcal 24029kcal 24333kcal 24637kcal 24941kcal 25245kcal 25550kcal 25854kcal 26158kcal 26462kcal 26766kcal 27070kcal 27375kcal 27679kcal 27983kcal 28287kcal 28591kcal 28895kcal 29200kcal 29504kcal 29808kcal 30112kcal 30416kcal 30720kcal 31025kcal 31329kcal 31633kcal 31937kcal 32241kcal 32545kcal 32850kcal 33154kcal 33458kcal 33762kcal 34066kcal 34370kcal 34675kcal 34979kcal 35283kcal 35587kcal 35891kcal 36195kcal 36500kcal 36804kcal 37108kcal 37412kcal 37716kcal 38020kcal 38325kcal 38629kcal 38933kcal 39237kcal 39541kcal 39845kcal 40150kcal 40454kcal 40758kcal 41062kcal 41366kcal 41670kcal 41975kcal 42279kcal 42583kcal 42887kcal 43191kcal 43495kcal 43800kcal 44104kcal 44408kcal 44712kcal 45016kcal 45320kcal 45625kcal
部屋の片づけ全般 14600kcal 15017kcal 15434kcal 15851kcal 16268kcal 16685kcal 17102kcal 17520kcal 17937kcal 18354kcal 18771kcal 19188kcal 19605kcal 20022kcal 20440kcal 20857kcal 21274kcal 21691kcal 22108kcal 22525kcal 22942kcal 23360kcal 23777kcal 24194kcal 24611kcal 25028kcal 25445kcal 25862kcal 26280kcal 26697kcal 27114kcal 27531kcal 27948kcal 28365kcal 28782kcal 29200kcal 29617kcal 30034kcal 30451kcal 30868kcal 31285kcal 31702kcal 32120kcal 32537kcal 32954kcal 33371kcal 33788kcal 34205kcal 34622kcal 35040kcal 35457kcal 35874kcal 36291kcal 36708kcal 37125kcal 37542kcal 37960kcal 38377kcal 38794kcal 39211kcal 39628kcal 40045kcal 40462kcal 40880kcal 41297kcal 41714kcal 42131kcal 42548kcal 42965kcal 43382kcal 43800kcal 44217kcal 44634kcal 45051kcal 45468kcal 45885kcal 46302kcal 46720kcal 47137kcal 47554kcal 47971kcal 48388kcal 48805kcal 49222kcal 49640kcal 50057kcal 50474kcal 50891kcal 51308kcal 51725kcal 52143kcal 52560kcal 52977kcal 53394kcal 53811kcal 54228kcal 54645kcal 55063kcal 55480kcal 55897kcal 56314kcal 56731kcal 57148kcal 57565kcal 57983kcal 58400kcal 58817kcal 59234kcal 59651kcal 60068kcal 60485kcal 60903kcal 61320kcal 61737kcal 62154kcal 62571kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6083kcal 6257kcal 6430kcal 6604kcal 6778kcal 6952kcal 7126kcal 7300kcal 7473kcal 7647kcal 7821kcal 7995kcal 8169kcal 8342kcal 8516kcal 8690kcal 8864kcal 9038kcal 9211kcal 9385kcal 9559kcal 9733kcal 9907kcal 10080kcal 10254kcal 10428kcal 10602kcal 10776kcal 10950kcal 11123kcal 11297kcal 11471kcal 11645kcal 11819kcal 11992kcal 12166kcal 12340kcal 12514kcal 12688kcal 12861kcal 13035kcal 13209kcal 13383kcal 13557kcal 13730kcal 13904kcal 14078kcal 14252kcal 14426kcal 14600kcal 14773kcal 14947kcal 15121kcal 15295kcal 15469kcal 15642kcal 15816kcal 15990kcal 16164kcal 16338kcal 16511kcal 16685kcal 16859kcal 17033kcal 17207kcal 17381kcal 17554kcal 17728kcal 17902kcal 18076kcal 18250kcal 18423kcal 18597kcal 18771kcal 18945kcal 19119kcal 19292kcal 19466kcal 19640kcal 19814kcal 19988kcal 20161kcal 20335kcal 20509kcal 20683kcal 20857kcal 21031kcal 21204kcal 21378kcal 21552kcal 21726kcal 21900kcal 22073kcal 22247kcal 22421kcal 22595kcal 22769kcal 22942kcal 23116kcal 23290kcal 23464kcal 23638kcal 23811kcal 23985kcal 24159kcal 24333kcal 24507kcal 24681kcal 24854kcal 25028kcal 25202kcal 25376kcal 25550kcal 25723kcal 25897kcal 26071kcal
トイレ 5475kcal 5631kcal 5787kcal 5944kcal 6100kcal 6257kcal 6413kcal 6570kcal 6726kcal 6882kcal 7039kcal 7195kcal 7352kcal 7508kcal 7665kcal 7821kcal 7977kcal 8134kcal 8290kcal 8447kcal 8603kcal 8760kcal 8916kcal 9072kcal 9229kcal 9385kcal 9542kcal 9698kcal 9855kcal 10011kcal 10167kcal 10324kcal 10480kcal 10637kcal 10793kcal 10950kcal 11106kcal 11262kcal 11419kcal 11575kcal 11732kcal 11888kcal 12045kcal 12201kcal 12357kcal 12514kcal 12670kcal 12827kcal 12983kcal 13140kcal 13296kcal 13452kcal 13609kcal 13765kcal 13922kcal 14078kcal 14235kcal 14391kcal 14547kcal 14704kcal 14860kcal 15017kcal 15173kcal 15330kcal 15486kcal 15642kcal 15799kcal 15955kcal 16112kcal 16268kcal 16425kcal 16581kcal 16737kcal 16894kcal 17050kcal 17207kcal 17363kcal 17520kcal 17676kcal 17832kcal 17989kcal 18145kcal 18302kcal 18458kcal 18615kcal 18771kcal 18927kcal 19084kcal 19240kcal 19397kcal 19553kcal 19710kcal 19866kcal 20022kcal 20179kcal 20335kcal 20492kcal 20648kcal 20805kcal 20961kcal 21117kcal 21274kcal 21430kcal 21587kcal 21743kcal 21900kcal 22056kcal 22212kcal 22369kcal 22525kcal 22682kcal 22838kcal 22995kcal 23151kcal 23307kcal 23464kcal
風呂でシャワー 6083kcal 6257kcal 6430kcal 6604kcal 6778kcal 6952kcal 7126kcal 7300kcal 7473kcal 7647kcal 7821kcal 7995kcal 8169kcal 8342kcal 8516kcal 8690kcal 8864kcal 9038kcal 9211kcal 9385kcal 9559kcal 9733kcal 9907kcal 10080kcal 10254kcal 10428kcal 10602kcal 10776kcal 10950kcal 11123kcal 11297kcal 11471kcal 11645kcal 11819kcal 11992kcal 12166kcal 12340kcal 12514kcal 12688kcal 12861kcal 13035kcal 13209kcal 13383kcal 13557kcal 13730kcal 13904kcal 14078kcal 14252kcal 14426kcal 14600kcal 14773kcal 14947kcal 15121kcal 15295kcal 15469kcal 15642kcal 15816kcal 15990kcal 16164kcal 16338kcal 16511kcal 16685kcal 16859kcal 17033kcal 17207kcal 17381kcal 17554kcal 17728kcal 17902kcal 18076kcal 18250kcal 18423kcal 18597kcal 18771kcal 18945kcal 19119kcal 19292kcal 19466kcal 19640kcal 19814kcal 19988kcal 20161kcal 20335kcal 20509kcal 20683kcal 20857kcal 21031kcal 21204kcal 21378kcal 21552kcal 21726kcal 21900kcal 22073kcal 22247kcal 22421kcal 22595kcal 22769kcal 22942kcal 23116kcal 23290kcal 23464kcal 23638kcal 23811kcal 23985kcal 24159kcal 24333kcal 24507kcal 24681kcal 24854kcal 25028kcal 25202kcal 25376kcal 25550kcal 25723kcal 25897kcal 26071kcal
風呂で入浴 4562kcal 4692kcal 4823kcal 4953kcal 5083kcal 5214kcal 5344kcal 5475kcal 5605kcal 5735kcal 5866kcal 5996kcal 6126kcal 6257kcal 6387kcal 6517kcal 6648kcal 6778kcal 6908kcal 7039kcal 7169kcal 7300kcal 7430kcal 7560kcal 7691kcal 7821kcal 7951kcal 8082kcal 8212kcal 8342kcal 8473kcal 8603kcal 8733kcal 8864kcal 8994kcal 9125kcal 9255kcal 9385kcal 9516kcal 9646kcal 9776kcal 9907kcal 10037kcal 10167kcal 10298kcal 10428kcal 10558kcal 10689kcal 10819kcal 10950kcal 11080kcal 11210kcal 11341kcal 11471kcal 11601kcal 11732kcal 11862kcal 11992kcal 12123kcal 12253kcal 12383kcal 12514kcal 12644kcal 12775kcal 12905kcal 13035kcal 13166kcal 13296kcal 13426kcal 13557kcal 13687kcal 13817kcal 13948kcal 14078kcal 14208kcal 14339kcal 14469kcal 14600kcal 14730kcal 14860kcal 14991kcal 15121kcal 15251kcal 15382kcal 15512kcal 15642kcal 15773kcal 15903kcal 16033kcal 16164kcal 16294kcal 16425kcal 16555kcal 16685kcal 16816kcal 16946kcal 17076kcal 17207kcal 17337kcal 17467kcal 17598kcal 17728kcal 17858kcal 17989kcal 18119kcal 18250kcal 18380kcal 18510kcal 18641kcal 18771kcal 18901kcal 19032kcal 19162kcal 19292kcal 19423kcal 19553kcal
デスクワーク 3954kcal 4067kcal 4180kcal 4293kcal 4406kcal 4519kcal 4632kcal 4745kcal 4857kcal 4970kcal 5083kcal 5196kcal 5309kcal 5422kcal 5535kcal 5648kcal 5761kcal 5874kcal 5987kcal 6100kcal 6213kcal 6326kcal 6439kcal 6552kcal 6665kcal 6778kcal 6891kcal 7004kcal 7117kcal 7230kcal 7343kcal 7456kcal 7569kcal 7682kcal 7795kcal 7908kcal 8021kcal 8134kcal 8247kcal 8360kcal 8473kcal 8586kcal 8699kcal 8812kcal 8925kcal 9038kcal 9151kcal 9264kcal 9377kcal 9490kcal 9603kcal 9715kcal 9828kcal 9941kcal 10054kcal 10167kcal 10280kcal 10393kcal 10506kcal 10619kcal 10732kcal 10845kcal 10958kcal 11071kcal 11184kcal 11297kcal 11410kcal 11523kcal 11636kcal 11749kcal 11862kcal 11975kcal 12088kcal 12201kcal 12314kcal 12427kcal 12540kcal 12653kcal 12766kcal 12879kcal 12992kcal 13105kcal 13218kcal 13331kcal 13444kcal 13557kcal 13670kcal 13783kcal 13896kcal 14009kcal 14122kcal 14235kcal 14348kcal 14460kcal 14573kcal 14686kcal 14799kcal 14912kcal 15025kcal 15138kcal 15251kcal 15364kcal 15477kcal 15590kcal 15703kcal 15816kcal 15929kcal 16042kcal 16155kcal 16268kcal 16381kcal 16494kcal 16607kcal 16720kcal 16833kcal 16946kcal
立って仕事をする 5475kcal 5631kcal 5787kcal 5944kcal 6100kcal 6257kcal 6413kcal 6570kcal 6726kcal 6882kcal 7039kcal 7195kcal 7352kcal 7508kcal 7665kcal 7821kcal 7977kcal 8134kcal 8290kcal 8447kcal 8603kcal 8760kcal 8916kcal 9072kcal 9229kcal 9385kcal 9542kcal 9698kcal 9855kcal 10011kcal 10167kcal 10324kcal 10480kcal 10637kcal 10793kcal 10950kcal 11106kcal 11262kcal 11419kcal 11575kcal 11732kcal 11888kcal 12045kcal 12201kcal 12357kcal 12514kcal 12670kcal 12827kcal 12983kcal 13140kcal 13296kcal 13452kcal 13609kcal 13765kcal 13922kcal 14078kcal 14235kcal 14391kcal 14547kcal 14704kcal 14860kcal 15017kcal 15173kcal 15330kcal 15486kcal 15642kcal 15799kcal 15955kcal 16112kcal 16268kcal 16425kcal 16581kcal 16737kcal 16894kcal 17050kcal 17207kcal 17363kcal 17520kcal 17676kcal 17832kcal 17989kcal 18145kcal 18302kcal 18458kcal 18615kcal 18771kcal 18927kcal 19084kcal 19240kcal 19397kcal 19553kcal 19710kcal 19866kcal 20022kcal 20179kcal 20335kcal 20492kcal 20648kcal 20805kcal 20961kcal 21117kcal 21274kcal 21430kcal 21587kcal 21743kcal 21900kcal 22056kcal 22212kcal 22369kcal 22525kcal 22682kcal 22838kcal 22995kcal 23151kcal 23307kcal 23464kcal
体をよく動かす仕事 9125kcal 9385kcal 9646kcal 9907kcal 10167kcal 10428kcal 10689kcal 10950kcal 11210kcal 11471kcal 11732kcal 11992kcal 12253kcal 12514kcal 12775kcal 13035kcal 13296kcal 13557kcal 13817kcal 14078kcal 14339kcal 14600kcal 14860kcal 15121kcal 15382kcal 15642kcal 15903kcal 16164kcal 16425kcal 16685kcal 16946kcal 17207kcal 17467kcal 17728kcal 17989kcal 18250kcal 18510kcal 18771kcal 19032kcal 19292kcal 19553kcal 19814kcal 20075kcal 20335kcal 20596kcal 20857kcal 21117kcal 21378kcal 21639kcal 21900kcal 22160kcal 22421kcal 22682kcal 22942kcal 23203kcal 23464kcal 23725kcal 23985kcal 24246kcal 24507kcal 24767kcal 25028kcal 25289kcal 25550kcal 25810kcal 26071kcal 26332kcal 26592kcal 26853kcal 27114kcal 27375kcal 27635kcal 27896kcal 28157kcal 28417kcal 28678kcal 28939kcal 29200kcal 29460kcal 29721kcal 29982kcal 30242kcal 30503kcal 30764kcal 31025kcal 31285kcal 31546kcal 31807kcal 32067kcal 32328kcal 32589kcal 32850kcal 33110kcal 33371kcal 33632kcal 33892kcal 34153kcal 34414kcal 34675kcal 34935kcal 35196kcal 35457kcal 35717kcal 35978kcal 36239kcal 36500kcal 36760kcal 37021kcal 37282kcal 37542kcal 37803kcal 38064kcal 38325kcal 38585kcal 38846kcal 39107kcal
電車バスに乗車 3954kcal 4067kcal 4180kcal 4293kcal 4406kcal 4519kcal 4632kcal 4745kcal 4857kcal 4970kcal 5083kcal 5196kcal 5309kcal 5422kcal 5535kcal 5648kcal 5761kcal 5874kcal 5987kcal 6100kcal 6213kcal 6326kcal 6439kcal 6552kcal 6665kcal 6778kcal 6891kcal 7004kcal 7117kcal 7230kcal 7343kcal 7456kcal 7569kcal 7682kcal 7795kcal 7908kcal 8021kcal 8134kcal 8247kcal 8360kcal 8473kcal 8586kcal 8699kcal 8812kcal 8925kcal 9038kcal 9151kcal 9264kcal 9377kcal 9490kcal 9603kcal 9715kcal 9828kcal 9941kcal 10054kcal 10167kcal 10280kcal 10393kcal 10506kcal 10619kcal 10732kcal 10845kcal 10958kcal 11071kcal 11184kcal 11297kcal 11410kcal 11523kcal 11636kcal 11749kcal 11862kcal 11975kcal 12088kcal 12201kcal 12314kcal 12427kcal 12540kcal 12653kcal 12766kcal 12879kcal 12992kcal 13105kcal 13218kcal 13331kcal 13444kcal 13557kcal 13670kcal 13783kcal 13896kcal 14009kcal 14122kcal 14235kcal 14348kcal 14460kcal 14573kcal 14686kcal 14799kcal 14912kcal 15025kcal 15138kcal 15251kcal 15364kcal 15477kcal 15590kcal 15703kcal 15816kcal 15929kcal 16042kcal 16155kcal 16268kcal 16381kcal 16494kcal 16607kcal 16720kcal 16833kcal 16946kcal
自動車を運転 7604kcal 7821kcal 8038kcal 8255kcal 8473kcal 8690kcal 8907kcal 9125kcal 9342kcal 9559kcal 9776kcal 9994kcal 10211kcal 10428kcal 10645kcal 10863kcal 11080kcal 11297kcal 11514kcal 11732kcal 11949kcal 12166kcal 12383kcal 12601kcal 12818kcal 13035kcal 13253kcal 13470kcal 13687kcal 13904kcal 14122kcal 14339kcal 14556kcal 14773kcal 14991kcal 15208kcal 15425kcal 15642kcal 15860kcal 16077kcal 16294kcal 16511kcal 16729kcal 16946kcal 17163kcal 17381kcal 17598kcal 17815kcal 18032kcal 18250kcal 18467kcal 18684kcal 18901kcal 19119kcal 19336kcal 19553kcal 19770kcal 19988kcal 20205kcal 20422kcal 20639kcal 20857kcal 21074kcal 21291kcal 21508kcal 21726kcal 21943kcal 22160kcal 22378kcal 22595kcal 22812kcal 23029kcal 23247kcal 23464kcal 23681kcal 23898kcal 24116kcal 24333kcal 24550kcal 24767kcal 24985kcal 25202kcal 25419kcal 25636kcal 25854kcal 26071kcal 26288kcal 26506kcal 26723kcal 26940kcal 27157kcal 27375kcal 27592kcal 27809kcal 28026kcal 28244kcal 28461kcal 28678kcal 28895kcal 29113kcal 29330kcal 29547kcal 29764kcal 29982kcal 30199kcal 30416kcal 30634kcal 30851kcal 31068kcal 31285kcal 31503kcal 31720kcal 31937kcal 32154kcal 32372kcal 32589kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41975kcal 43174kcal 44373kcal 45572kcal 46772kcal 47971kcal 49170kcal 50370kcal 51569kcal 52768kcal 53968kcal 55167kcal 56366kcal 57565kcal 58765kcal 59964kcal 61163kcal 62363kcal 63562kcal 64761kcal 65960kcal 67160kcal 68359kcal 69558kcal 70758kcal 71957kcal 73156kcal 74355kcal 75555kcal 76754kcal 77953kcal 79153kcal 80352kcal 81551kcal 82750kcal 83950kcal 85149kcal 86348kcal 87548kcal 88747kcal 89946kcal 91145kcal 92345kcal 93544kcal 94743kcal 95943kcal 97142kcal 98341kcal 99540kcal 100740kcal 101939kcal 103138kcal 104338kcal 105537kcal 106736kcal 107936kcal 109135kcal 110334kcal 111533kcal 112733kcal 113932kcal 115131kcal 116331kcal 117530kcal 118729kcal 119928kcal 121128kcal 122327kcal 123526kcal 124726kcal 125925kcal 127124kcal 128323kcal 129523kcal 130722kcal 131921kcal 133121kcal 134320kcal 135519kcal 136718kcal 137918kcal 139117kcal 140316kcal 141516kcal 142715kcal 143914kcal 145113kcal 146313kcal 147512kcal 148711kcal 149911kcal 151110kcal 152309kcal 153508kcal 154708kcal 155907kcal 157106kcal 158306kcal 159505kcal 160704kcal 161904kcal 163103kcal 164302kcal 165501kcal 166701kcal 167900kcal 169099kcal 170299kcal 171498kcal 172697kcal 173896kcal 175096kcal 176295kcal 177494kcal 178694kcal 179893kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37412kcal 38481kcal 39550kcal 40619kcal 41688kcal 42757kcal 43826kcal 44895kcal 45964kcal 47032kcal 48101kcal 49170kcal 50239kcal 51308kcal 52377kcal 53446kcal 54515kcal 55584kcal 56653kcal 57722kcal 58791kcal 59860kcal 60929kcal 61998kcal 63066kcal 64135kcal 65204kcal 66273kcal 67342kcal 68411kcal 69480kcal 70549kcal 71618kcal 72687kcal 73756kcal 74825kcal 75894kcal 76963kcal 78031kcal 79100kcal 80169kcal 81238kcal 82307kcal 83376kcal 84445kcal 85514kcal 86583kcal 87652kcal 88721kcal 89790kcal 90859kcal 91928kcal 92997kcal 94065kcal 95134kcal 96203kcal 97272kcal 98341kcal 99410kcal 100479kcal 101548kcal 102617kcal 103686kcal 104755kcal 105824kcal 106893kcal 107962kcal 109031kcal 110099kcal 111168kcal 112237kcal 113306kcal 114375kcal 115444kcal 116513kcal 117582kcal 118651kcal 119720kcal 120789kcal 121858kcal 122927kcal 123996kcal 125064kcal 126133kcal 127202kcal 128271kcal 129340kcal 130409kcal 131478kcal 132547kcal 133616kcal 134685kcal 135754kcal 136823kcal 137892kcal 138961kcal 140030kcal 141098kcal 142167kcal 143236kcal 144305kcal 145374kcal 146443kcal 147512kcal 148581kcal 149650kcal 150719kcal 151788kcal 152857kcal 153926kcal 154995kcal 156063kcal 157132kcal 158201kcal 159270kcal 160339kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35891kcal 36917kcal 37942kcal 38968kcal 39993kcal 41019kcal 42044kcal 43070kcal 44095kcal 45121kcal 46146kcal 47172kcal 48197kcal 49222kcal 50248kcal 51273kcal 52299kcal 53324kcal 54350kcal 55375kcal 56401kcal 57426kcal 58452kcal 59477kcal 60503kcal 61528kcal 62554kcal 63579kcal 64605kcal 65630kcal 66656kcal 67681kcal 68707kcal 69732kcal 70758kcal 71783kcal 72809kcal 73834kcal 74859kcal 75885kcal 76910kcal 77936kcal 78961kcal 79987kcal 81012kcal 82038kcal 83063kcal 84089kcal 85114kcal 86140kcal 87165kcal 88191kcal 89216kcal 90242kcal 91267kcal 92293kcal 93318kcal 94344kcal 95369kcal 96395kcal 97420kcal 98445kcal 99471kcal 100496kcal 101522kcal 102547kcal 103573kcal 104598kcal 105624kcal 106649kcal 107675kcal 108700kcal 109726kcal 110751kcal 111777kcal 112802kcal 113828kcal 114853kcal 115879kcal 116904kcal 117930kcal 118955kcal 119981kcal 121006kcal 122032kcal 123057kcal 124082kcal 125108kcal 126133kcal 127159kcal 128184kcal 129210kcal 130235kcal 131261kcal 132286kcal 133312kcal 134337kcal 135363kcal 136388kcal 137414kcal 138439kcal 139465kcal 140490kcal 141516kcal 142541kcal 143567kcal 144592kcal 145618kcal 146643kcal 147668kcal 148694kcal 149719kcal 150745kcal 151770kcal 152796kcal 153821kcal
水泳
(速め:全般)		 30416kcal 31285kcal 32154kcal 33023kcal 33892kcal 34762kcal 35631kcal 36500kcal 37369kcal 38238kcal 39107kcal 39976kcal 40845kcal 41714kcal 42583kcal 43452kcal 44321kcal 45190kcal 46059kcal 46928kcal 47797kcal 48666kcal 49535kcal 50404kcal 51273kcal 52143kcal 53012kcal 53881kcal 54750kcal 55619kcal 56488kcal 57357kcal 58226kcal 59095kcal 59964kcal 60833kcal 61702kcal 62571kcal 63440kcal 64309kcal 65178kcal 66047kcal 66916kcal 67785kcal 68654kcal 69524kcal 70393kcal 71262kcal 72131kcal 73000kcal 73869kcal 74738kcal 75607kcal 76476kcal 77345kcal 78214kcal 79083kcal 79952kcal 80821kcal 81690kcal 82559kcal 83428kcal 84297kcal 85166kcal 86035kcal 86905kcal 87774kcal 88643kcal 89512kcal 90381kcal 91250kcal 92119kcal 92988kcal 93857kcal 94726kcal 95595kcal 96464kcal 97333kcal 98202kcal 99071kcal 99940kcal 100809kcal 101678kcal 102547kcal 103416kcal 104286kcal 105155kcal 106024kcal 106893kcal 107762kcal 108631kcal 109500kcal 110369kcal 111238kcal 112107kcal 112976kcal 113845kcal 114714kcal 115583kcal 116452kcal 117321kcal 118190kcal 119059kcal 119928kcal 120797kcal 121667kcal 122536kcal 123405kcal 124274kcal 125143kcal 126012kcal 126881kcal 127750kcal 128619kcal 129488kcal 130357kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30416kcal 31285kcal 32154kcal 33023kcal 33892kcal 34762kcal 35631kcal 36500kcal 37369kcal 38238kcal 39107kcal 39976kcal 40845kcal 41714kcal 42583kcal 43452kcal 44321kcal 45190kcal 46059kcal 46928kcal 47797kcal 48666kcal 49535kcal 50404kcal 51273kcal 52143kcal 53012kcal 53881kcal 54750kcal 55619kcal 56488kcal 57357kcal 58226kcal 59095kcal 59964kcal 60833kcal 61702kcal 62571kcal 63440kcal 64309kcal 65178kcal 66047kcal 66916kcal 67785kcal 68654kcal 69524kcal 70393kcal 71262kcal 72131kcal 73000kcal 73869kcal 74738kcal 75607kcal 76476kcal 77345kcal 78214kcal 79083kcal 79952kcal 80821kcal 81690kcal 82559kcal 83428kcal 84297kcal 85166kcal 86035kcal 86905kcal 87774kcal 88643kcal 89512kcal 90381kcal 91250kcal 92119kcal 92988kcal 93857kcal 94726kcal 95595kcal 96464kcal 97333kcal 98202kcal 99071kcal 99940kcal 100809kcal 101678kcal 102547kcal 103416kcal 104286kcal 105155kcal 106024kcal 106893kcal 107762kcal 108631kcal 109500kcal 110369kcal 111238kcal 112107kcal 112976kcal 113845kcal 114714kcal 115583kcal 116452kcal 117321kcal 118190kcal 119059kcal 119928kcal 120797kcal 121667kcal 122536kcal 123405kcal 124274kcal 125143kcal 126012kcal 126881kcal 127750kcal 128619kcal 129488kcal 130357kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30416kcal 31285kcal 32154kcal 33023kcal 33892kcal 34762kcal 35631kcal 36500kcal 37369kcal 38238kcal 39107kcal 39976kcal 40845kcal 41714kcal 42583kcal 43452kcal 44321kcal 45190kcal 46059kcal 46928kcal 47797kcal 48666kcal 49535kcal 50404kcal 51273kcal 52143kcal 53012kcal 53881kcal 54750kcal 55619kcal 56488kcal 57357kcal 58226kcal 59095kcal 59964kcal 60833kcal 61702kcal 62571kcal 63440kcal 64309kcal 65178kcal 66047kcal 66916kcal 67785kcal 68654kcal 69524kcal 70393kcal 71262kcal 72131kcal 73000kcal 73869kcal 74738kcal 75607kcal 76476kcal 77345kcal 78214kcal 79083kcal 79952kcal 80821kcal 81690kcal 82559kcal 83428kcal 84297kcal 85166kcal 86035kcal 86905kcal 87774kcal 88643kcal 89512kcal 90381kcal 91250kcal 92119kcal 92988kcal 93857kcal 94726kcal 95595kcal 96464kcal 97333kcal 98202kcal 99071kcal 99940kcal 100809kcal 101678kcal 102547kcal 103416kcal 104286kcal 105155kcal 106024kcal 106893kcal 107762kcal 108631kcal 109500kcal 110369kcal 111238kcal 112107kcal 112976kcal 113845kcal 114714kcal 115583kcal 116452kcal 117321kcal 118190kcal 119059kcal 119928kcal 120797kcal 121667kcal 122536kcal 123405kcal 124274kcal 125143kcal 126012kcal 126881kcal 127750kcal 128619kcal 129488kcal 130357kcal
ダンス
激しい		 27375kcal 28157kcal 28939kcal 29721kcal 30503kcal 31285kcal 32067kcal 32850kcal 33632kcal 34414kcal 35196kcal 35978kcal 36760kcal 37542kcal 38325kcal 39107kcal 39889kcal 40671kcal 41453kcal 42235kcal 43017kcal 43800kcal 44582kcal 45364kcal 46146kcal 46928kcal 47710kcal 48492kcal 49275kcal 50057kcal 50839kcal 51621kcal 52403kcal 53185kcal 53968kcal 54750kcal 55532kcal 56314kcal 57096kcal 57878kcal 58660kcal 59443kcal 60225kcal 61007kcal 61789kcal 62571kcal 63353kcal 64135kcal 64918kcal 65700kcal 66482kcal 67264kcal 68046kcal 68828kcal 69610kcal 70393kcal 71175kcal 71957kcal 72739kcal 73521kcal 74303kcal 75085kcal 75868kcal 76650kcal 77432kcal 78214kcal 78996kcal 79778kcal 80560kcal 81343kcal 82125kcal 82907kcal 83689kcal 84471kcal 85253kcal 86035kcal 86818kcal 87600kcal 88382kcal 89164kcal 89946kcal 90728kcal 91510kcal 92293kcal 93075kcal 93857kcal 94639kcal 95421kcal 96203kcal 96985kcal 97768kcal 98550kcal 99332kcal 100114kcal 100896kcal 101678kcal 102460kcal 103243kcal 104025kcal 104807kcal 105589kcal 106371kcal 107153kcal 107936kcal 108718kcal 109500kcal 110282kcal 111064kcal 111846kcal 112628kcal 113411kcal 114193kcal 114975kcal 115757kcal 116539kcal 117321kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26766kcal 27531kcal 28296kcal 29061kcal 29825kcal 30590kcal 31355kcal 32120kcal 32884kcal 33649kcal 34414kcal 35179kcal 35943kcal 36708kcal 37473kcal 38238kcal 39002kcal 39767kcal 40532kcal 41297kcal 42062kcal 42826kcal 43591kcal 44356kcal 45121kcal 45885kcal 46650kcal 47415kcal 48180kcal 48944kcal 49709kcal 50474kcal 51239kcal 52003kcal 52768kcal 53533kcal 54298kcal 55063kcal 55827kcal 56592kcal 57357kcal 58122kcal 58886kcal 59651kcal 60416kcal 61181kcal 61945kcal 62710kcal 63475kcal 64240kcal 65004kcal 65769kcal 66534kcal 67299kcal 68063kcal 68828kcal 69593kcal 70358kcal 71123kcal 71887kcal 72652kcal 73417kcal 74182kcal 74946kcal 75711kcal 76476kcal 77241kcal 78005kcal 78770kcal 79535kcal 80300kcal 81064kcal 81829kcal 82594kcal 83359kcal 84124kcal 84888kcal 85653kcal 86418kcal 87183kcal 87947kcal 88712kcal 89477kcal 90242kcal 91006kcal 91771kcal 92536kcal 93301kcal 94065kcal 94830kcal 95595kcal 96360kcal 97125kcal 97889kcal 98654kcal 99419kcal 100184kcal 100948kcal 101713kcal 102478kcal 103243kcal 104007kcal 104772kcal 105537kcal 106302kcal 107066kcal 107831kcal 108596kcal 109361kcal 110126kcal 110890kcal 111655kcal 112420kcal 113185kcal 113949kcal 114714kcal
水泳
(普通:全般)		 25245kcal 25967kcal 26688kcal 27409kcal 28131kcal 28852kcal 29573kcal 30295kcal 31016kcal 31737kcal 32459kcal 33180kcal 33901kcal 34622kcal 35344kcal 36065kcal 36786kcal 37508kcal 38229kcal 38950kcal 39672kcal 40393kcal 41114kcal 41836kcal 42557kcal 43278kcal 44000kcal 44721kcal 45442kcal 46163kcal 46885kcal 47606kcal 48327kcal 49049kcal 49770kcal 50491kcal 51213kcal 51934kcal 52655kcal 53377kcal 54098kcal 54819kcal 55540kcal 56262kcal 56983kcal 57704kcal 58426kcal 59147kcal 59868kcal 60590kcal 61311kcal 62032kcal 62754kcal 63475kcal 64196kcal 64918kcal 65639kcal 66360kcal 67081kcal 67803kcal 68524kcal 69245kcal 69967kcal 70688kcal 71409kcal 72131kcal 72852kcal 73573kcal 74295kcal 75016kcal 75737kcal 76459kcal 77180kcal 77901kcal 78622kcal 79344kcal 80065kcal 80786kcal 81508kcal 82229kcal 82950kcal 83672kcal 84393kcal 85114kcal 85836kcal 86557kcal 87278kcal 88000kcal 88721kcal 89442kcal 90163kcal 90885kcal 91606kcal 92327kcal 93049kcal 93770kcal 94491kcal 95213kcal 95934kcal 96655kcal 97377kcal 98098kcal 98819kcal 99540kcal 100262kcal 100983kcal 101704kcal 102426kcal 103147kcal 103868kcal 104590kcal 105311kcal 106032kcal 106754kcal 107475kcal 108196kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24333kcal 25028kcal 25723kcal 26419kcal 27114kcal 27809kcal 28504kcal 29200kcal 29895kcal 30590kcal 31285kcal 31981kcal 32676kcal 33371kcal 34066kcal 34762kcal 35457kcal 36152kcal 36847kcal 37542kcal 38238kcal 38933kcal 39628kcal 40323kcal 41019kcal 41714kcal 42409kcal 43104kcal 43800kcal 44495kcal 45190kcal 45885kcal 46581kcal 47276kcal 47971kcal 48666kcal 49362kcal 50057kcal 50752kcal 51447kcal 52143kcal 52838kcal 53533kcal 54228kcal 54923kcal 55619kcal 56314kcal 57009kcal 57704kcal 58400kcal 59095kcal 59790kcal 60485kcal 61181kcal 61876kcal 62571kcal 63266kcal 63962kcal 64657kcal 65352kcal 66047kcal 66743kcal 67438kcal 68133kcal 68828kcal 69524kcal 70219kcal 70914kcal 71609kcal 72304kcal 73000kcal 73695kcal 74390kcal 75085kcal 75781kcal 76476kcal 77171kcal 77866kcal 78562kcal 79257kcal 79952kcal 80647kcal 81343kcal 82038kcal 82733kcal 83428kcal 84124kcal 84819kcal 85514kcal 86209kcal 86905kcal 87600kcal 88295kcal 88990kcal 89685kcal 90381kcal 91076kcal 91771kcal 92466kcal 93162kcal 93857kcal 94552kcal 95247kcal 95943kcal 96638kcal 97333kcal 98028kcal 98724kcal 99419kcal 100114kcal 100809kcal 101505kcal 102200kcal 102895kcal 103590kcal 104286kcal
山登り 24333kcal 25028kcal 25723kcal 26419kcal 27114kcal 27809kcal 28504kcal 29200kcal 29895kcal 30590kcal 31285kcal 31981kcal 32676kcal 33371kcal 34066kcal 34762kcal 35457kcal 36152kcal 36847kcal 37542kcal 38238kcal 38933kcal 39628kcal 40323kcal 41019kcal 41714kcal 42409kcal 43104kcal 43800kcal 44495kcal 45190kcal 45885kcal 46581kcal 47276kcal 47971kcal 48666kcal 49362kcal 50057kcal 50752kcal 51447kcal 52143kcal 52838kcal 53533kcal 54228kcal 54923kcal 55619kcal 56314kcal 57009kcal 57704kcal 58400kcal 59095kcal 59790kcal 60485kcal 61181kcal 61876kcal 62571kcal 63266kcal 63962kcal 64657kcal 65352kcal 66047kcal 66743kcal 67438kcal 68133kcal 68828kcal 69524kcal 70219kcal 70914kcal 71609kcal 72304kcal 73000kcal 73695kcal 74390kcal 75085kcal 75781kcal 76476kcal 77171kcal 77866kcal 78562kcal 79257kcal 79952kcal 80647kcal 81343kcal 82038kcal 82733kcal 83428kcal 84124kcal 84819kcal 85514kcal 86209kcal 86905kcal 87600kcal 88295kcal 88990kcal 89685kcal 90381kcal 91076kcal 91771kcal 92466kcal 93162kcal 93857kcal 94552kcal 95247kcal 95943kcal 96638kcal 97333kcal 98028kcal 98724kcal 99419kcal 100114kcal 100809kcal 101505kcal 102200kcal 102895kcal 103590kcal 104286kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24333kcal 25028kcal 25723kcal 26419kcal 27114kcal 27809kcal 28504kcal 29200kcal 29895kcal 30590kcal 31285kcal 31981kcal 32676kcal 33371kcal 34066kcal 34762kcal 35457kcal 36152kcal 36847kcal 37542kcal 38238kcal 38933kcal 39628kcal 40323kcal 41019kcal 41714kcal 42409kcal 43104kcal 43800kcal 44495kcal 45190kcal 45885kcal 46581kcal 47276kcal 47971kcal 48666kcal 49362kcal 50057kcal 50752kcal 51447kcal 52143kcal 52838kcal 53533kcal 54228kcal 54923kcal 55619kcal 56314kcal 57009kcal 57704kcal 58400kcal 59095kcal 59790kcal 60485kcal 61181kcal 61876kcal 62571kcal 63266kcal 63962kcal 64657kcal 65352kcal 66047kcal 66743kcal 67438kcal 68133kcal 68828kcal 69524kcal 70219kcal 70914kcal 71609kcal 72304kcal 73000kcal 73695kcal 74390kcal 75085kcal 75781kcal 76476kcal 77171kcal 77866kcal 78562kcal 79257kcal 79952kcal 80647kcal 81343kcal 82038kcal 82733kcal 83428kcal 84124kcal 84819kcal 85514kcal 86209kcal 86905kcal 87600kcal 88295kcal 88990kcal 89685kcal 90381kcal 91076kcal 91771kcal 92466kcal 93162kcal 93857kcal 94552kcal 95247kcal 95943kcal 96638kcal 97333kcal 98028kcal 98724kcal 99419kcal 100114kcal 100809kcal 101505kcal 102200kcal 102895kcal 103590kcal 104286kcal
HIIT
ジャンプあり		 24333kcal 25028kcal 25723kcal 26419kcal 27114kcal 27809kcal 28504kcal 29200kcal 29895kcal 30590kcal 31285kcal 31981kcal 32676kcal 33371kcal 34066kcal 34762kcal 35457kcal 36152kcal 36847kcal 37542kcal 38238kcal 38933kcal 39628kcal 40323kcal 41019kcal 41714kcal 42409kcal 43104kcal 43800kcal 44495kcal 45190kcal 45885kcal 46581kcal 47276kcal 47971kcal 48666kcal 49362kcal 50057kcal 50752kcal 51447kcal 52143kcal 52838kcal 53533kcal 54228kcal 54923kcal 55619kcal 56314kcal 57009kcal 57704kcal 58400kcal 59095kcal 59790kcal 60485kcal 61181kcal 61876kcal 62571kcal 63266kcal 63962kcal 64657kcal 65352kcal 66047kcal 66743kcal 67438kcal 68133kcal 68828kcal 69524kcal 70219kcal 70914kcal 71609kcal 72304kcal 73000kcal 73695kcal 74390kcal 75085kcal 75781kcal 76476kcal 77171kcal 77866kcal 78562kcal 79257kcal 79952kcal 80647kcal 81343kcal 82038kcal 82733kcal 83428kcal 84124kcal 84819kcal 85514kcal 86209kcal 86905kcal 87600kcal 88295kcal 88990kcal 89685kcal 90381kcal 91076kcal 91771kcal 92466kcal 93162kcal 93857kcal 94552kcal 95247kcal 95943kcal 96638kcal 97333kcal 98028kcal 98724kcal 99419kcal 100114kcal 100809kcal 101505kcal 102200kcal 102895kcal 103590kcal 104286kcal
ダンス
普通		 22204kcal 22838kcal 23473kcal 24107kcal 24741kcal 25376kcal 26010kcal 26645kcal 27279kcal 27913kcal 28548kcal 29182kcal 29817kcal 30451kcal 31085kcal 31720kcal 32354kcal 32989kcal 33623kcal 34257kcal 34892kcal 35526kcal 36161kcal 36795kcal 37429kcal 38064kcal 38698kcal 39333kcal 39967kcal 40602kcal 41236kcal 41870kcal 42505kcal 43139kcal 43774kcal 44408kcal 45042kcal 45677kcal 46311kcal 46946kcal 47580kcal 48214kcal 48849kcal 49483kcal 50118kcal 50752kcal 51386kcal 52021kcal 52655kcal 53290kcal 53924kcal 54558kcal 55193kcal 55827kcal 56462kcal 57096kcal 57730kcal 58365kcal 58999kcal 59634kcal 60268kcal 60903kcal 61537kcal 62171kcal 62806kcal 63440kcal 64075kcal 64709kcal 65343kcal 65978kcal 66612kcal 67247kcal 67881kcal 68515kcal 69150kcal 69784kcal 70419kcal 71053kcal 71687kcal 72322kcal 72956kcal 73591kcal 74225kcal 74859kcal 75494kcal 76128kcal 76763kcal 77397kcal 78031kcal 78666kcal 79300kcal 79935kcal 80569kcal 81204kcal 81838kcal 82472kcal 83107kcal 83741kcal 84376kcal 85010kcal 85644kcal 86279kcal 86913kcal 87548kcal 88182kcal 88816kcal 89451kcal 90085kcal 90720kcal 91354kcal 91988kcal 92623kcal 93257kcal 93892kcal 94526kcal 95160kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18250kcal 18771kcal 19292kcal 19814kcal 20335kcal 20857kcal 21378kcal 21900kcal 22421kcal 22942kcal 23464kcal 23985kcal 24507kcal 25028kcal 25550kcal 26071kcal 26592kcal 27114kcal 27635kcal 28157kcal 28678kcal 29200kcal 29721kcal 30242kcal 30764kcal 31285kcal 31807kcal 32328kcal 32850kcal 33371kcal 33892kcal 34414kcal 34935kcal 35457kcal 35978kcal 36500kcal 37021kcal 37542kcal 38064kcal 38585kcal 39107kcal 39628kcal 40150kcal 40671kcal 41192kcal 41714kcal 42235kcal 42757kcal 43278kcal 43800kcal 44321kcal 44842kcal 45364kcal 45885kcal 46407kcal 46928kcal 47450kcal 47971kcal 48492kcal 49014kcal 49535kcal 50057kcal 50578kcal 51100kcal 51621kcal 52143kcal 52664kcal 53185kcal 53707kcal 54228kcal 54750kcal 55271kcal 55793kcal 56314kcal 56835kcal 57357kcal 57878kcal 58400kcal 58921kcal 59443kcal 59964kcal 60485kcal 61007kcal 61528kcal 62050kcal 62571kcal 63093kcal 63614kcal 64135kcal 64657kcal 65178kcal 65700kcal 66221kcal 66743kcal 67264kcal 67785kcal 68307kcal 68828kcal 69350kcal 69871kcal 70393kcal 70914kcal 71435kcal 71957kcal 72478kcal 73000kcal 73521kcal 74043kcal 74564kcal 75085kcal 75607kcal 76128kcal 76650kcal 77171kcal 77693kcal 78214kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18250kcal 18771kcal 19292kcal 19814kcal 20335kcal 20857kcal 21378kcal 21900kcal 22421kcal 22942kcal 23464kcal 23985kcal 24507kcal 25028kcal 25550kcal 26071kcal 26592kcal 27114kcal 27635kcal 28157kcal 28678kcal 29200kcal 29721kcal 30242kcal 30764kcal 31285kcal 31807kcal 32328kcal 32850kcal 33371kcal 33892kcal 34414kcal 34935kcal 35457kcal 35978kcal 36500kcal 37021kcal 37542kcal 38064kcal 38585kcal 39107kcal 39628kcal 40150kcal 40671kcal 41192kcal 41714kcal 42235kcal 42757kcal 43278kcal 43800kcal 44321kcal 44842kcal 45364kcal 45885kcal 46407kcal 46928kcal 47450kcal 47971kcal 48492kcal 49014kcal 49535kcal 50057kcal 50578kcal 51100kcal 51621kcal 52143kcal 52664kcal 53185kcal 53707kcal 54228kcal 54750kcal 55271kcal 55793kcal 56314kcal 56835kcal 57357kcal 57878kcal 58400kcal 58921kcal 59443kcal 59964kcal 60485kcal 61007kcal 61528kcal 62050kcal 62571kcal 63093kcal 63614kcal 64135kcal 64657kcal 65178kcal 65700kcal 66221kcal 66743kcal 67264kcal 67785kcal 68307kcal 68828kcal 69350kcal 69871kcal 70393kcal 70914kcal 71435kcal 71957kcal 72478kcal 73000kcal 73521kcal 74043kcal 74564kcal 75085kcal 75607kcal 76128kcal 76650kcal 77171kcal 77693kcal 78214kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16120kcal 16581kcal 17042kcal 17502kcal 17963kcal 18423kcal 18884kcal 19345kcal 19805kcal 20266kcal 20726kcal 21187kcal 21648kcal 22108kcal 22569kcal 23029kcal 23490kcal 23951kcal 24411kcal 24872kcal 25332kcal 25793kcal 26254kcal 26714kcal 27175kcal 27635kcal 28096kcal 28556kcal 29017kcal 29478kcal 29938kcal 30399kcal 30859kcal 31320kcal 31781kcal 32241kcal 32702kcal 33162kcal 33623kcal 34084kcal 34544kcal 35005kcal 35465kcal 35926kcal 36387kcal 36847kcal 37308kcal 37768kcal 38229kcal 38690kcal 39150kcal 39611kcal 40071kcal 40532kcal 40993kcal 41453kcal 41914kcal 42374kcal 42835kcal 43296kcal 43756kcal 44217kcal 44677kcal 45138kcal 45599kcal 46059kcal 46520kcal 46980kcal 47441kcal 47902kcal 48362kcal 48823kcal 49283kcal 49744kcal 50205kcal 50665kcal 51126kcal 51586kcal 52047kcal 52508kcal 52968kcal 53429kcal 53889kcal 54350kcal 54810kcal 55271kcal 55732kcal 56192kcal 56653kcal 57113kcal 57574kcal 58035kcal 58495kcal 58956kcal 59416kcal 59877kcal 60338kcal 60798kcal 61259kcal 61719kcal 62180kcal 62641kcal 63101kcal 63562kcal 64022kcal 64483kcal 64944kcal 65404kcal 65865kcal 66325kcal 66786kcal 67247kcal 67707kcal 68168kcal 68628kcal 69089kcal
踏み台昇降 15208kcal 15642kcal 16077kcal 16511kcal 16946kcal 17381kcal 17815kcal 18250kcal 18684kcal 19119kcal 19553kcal 19988kcal 20422kcal 20857kcal 21291kcal 21726kcal 22160kcal 22595kcal 23029kcal 23464kcal 23898kcal 24333kcal 24767kcal 25202kcal 25636kcal 26071kcal 26506kcal 26940kcal 27375kcal 27809kcal 28244kcal 28678kcal 29113kcal 29547kcal 29982kcal 30416kcal 30851kcal 31285kcal 31720kcal 32154kcal 32589kcal 33023kcal 33458kcal 33892kcal 34327kcal 34762kcal 35196kcal 35631kcal 36065kcal 36500kcal 36934kcal 37369kcal 37803kcal 38238kcal 38672kcal 39107kcal 39541kcal 39976kcal 40410kcal 40845kcal 41279kcal 41714kcal 42148kcal 42583kcal 43017kcal 43452kcal 43887kcal 44321kcal 44756kcal 45190kcal 45625kcal 46059kcal 46494kcal 46928kcal 47363kcal 47797kcal 48232kcal 48666kcal 49101kcal 49535kcal 49970kcal 50404kcal 50839kcal 51273kcal 51708kcal 52143kcal 52577kcal 53012kcal 53446kcal 53881kcal 54315kcal 54750kcal 55184kcal 55619kcal 56053kcal 56488kcal 56922kcal 57357kcal 57791kcal 58226kcal 58660kcal 59095kcal 59529kcal 59964kcal 60398kcal 60833kcal 61268kcal 61702kcal 62137kcal 62571kcal 63006kcal 63440kcal 63875kcal 64309kcal 64744kcal 65178kcal
HIIT
ジャンプなし		 15208kcal 15642kcal 16077kcal 16511kcal 16946kcal 17381kcal 17815kcal 18250kcal 18684kcal 19119kcal 19553kcal 19988kcal 20422kcal 20857kcal 21291kcal 21726kcal 22160kcal 22595kcal 23029kcal 23464kcal 23898kcal 24333kcal 24767kcal 25202kcal 25636kcal 26071kcal 26506kcal 26940kcal 27375kcal 27809kcal 28244kcal 28678kcal 29113kcal 29547kcal 29982kcal 30416kcal 30851kcal 31285kcal 31720kcal 32154kcal 32589kcal 33023kcal 33458kcal 33892kcal 34327kcal 34762kcal 35196kcal 35631kcal 36065kcal 36500kcal 36934kcal 37369kcal 37803kcal 38238kcal 38672kcal 39107kcal 39541kcal 39976kcal 40410kcal 40845kcal 41279kcal 41714kcal 42148kcal 42583kcal 43017kcal 43452kcal 43887kcal 44321kcal 44756kcal 45190kcal 45625kcal 46059kcal 46494kcal 46928kcal 47363kcal 47797kcal 48232kcal 48666kcal 49101kcal 49535kcal 49970kcal 50404kcal 50839kcal 51273kcal 51708kcal 52143kcal 52577kcal 53012kcal 53446kcal 53881kcal 54315kcal 54750kcal 55184kcal 55619kcal 56053kcal 56488kcal 56922kcal 57357kcal 57791kcal 58226kcal 58660kcal 59095kcal 59529kcal 59964kcal 60398kcal 60833kcal 61268kcal 61702kcal 62137kcal 62571kcal 63006kcal 63440kcal 63875kcal 64309kcal 64744kcal 65178kcal
ダンス
ゆっくり		 15208kcal 15642kcal 16077kcal 16511kcal 16946kcal 17381kcal 17815kcal 18250kcal 18684kcal 19119kcal 19553kcal 19988kcal 20422kcal 20857kcal 21291kcal 21726kcal 22160kcal 22595kcal 23029kcal 23464kcal 23898kcal 24333kcal 24767kcal 25202kcal 25636kcal 26071kcal 26506kcal 26940kcal 27375kcal 27809kcal 28244kcal 28678kcal 29113kcal 29547kcal 29982kcal 30416kcal 30851kcal 31285kcal 31720kcal 32154kcal 32589kcal 33023kcal 33458kcal 33892kcal 34327kcal 34762kcal 35196kcal 35631kcal 36065kcal 36500kcal 36934kcal 37369kcal 37803kcal 38238kcal 38672kcal 39107kcal 39541kcal 39976kcal 40410kcal 40845kcal 41279kcal 41714kcal 42148kcal 42583kcal 43017kcal 43452kcal 43887kcal 44321kcal 44756kcal 45190kcal 45625kcal 46059kcal 46494kcal 46928kcal 47363kcal 47797kcal 48232kcal 48666kcal 49101kcal 49535kcal 49970kcal 50404kcal 50839kcal 51273kcal 51708kcal 52143kcal 52577kcal 53012kcal 53446kcal 53881kcal 54315kcal 54750kcal 55184kcal 55619kcal 56053kcal 56488kcal 56922kcal 57357kcal 57791kcal 58226kcal 58660kcal 59095kcal 59529kcal 59964kcal 60398kcal 60833kcal 61268kcal 61702kcal 62137kcal 62571kcal 63006kcal 63440kcal 63875kcal 64309kcal 64744kcal 65178kcal
筋トレ
スクワット		 15208kcal 15642kcal 16077kcal 16511kcal 16946kcal 17381kcal 17815kcal 18250kcal 18684kcal 19119kcal 19553kcal 19988kcal 20422kcal 20857kcal 21291kcal 21726kcal 22160kcal 22595kcal 23029kcal 23464kcal 23898kcal 24333kcal 24767kcal 25202kcal 25636kcal 26071kcal 26506kcal 26940kcal 27375kcal 27809kcal 28244kcal 28678kcal 29113kcal 29547kcal 29982kcal 30416kcal 30851kcal 31285kcal 31720kcal 32154kcal 32589kcal 33023kcal 33458kcal 33892kcal 34327kcal 34762kcal 35196kcal 35631kcal 36065kcal 36500kcal 36934kcal 37369kcal 37803kcal 38238kcal 38672kcal 39107kcal 39541kcal 39976kcal 40410kcal 40845kcal 41279kcal 41714kcal 42148kcal 42583kcal 43017kcal 43452kcal 43887kcal 44321kcal 44756kcal 45190kcal 45625kcal 46059kcal 46494kcal 46928kcal 47363kcal 47797kcal 48232kcal 48666kcal 49101kcal 49535kcal 49970kcal 50404kcal 50839kcal 51273kcal 51708kcal 52143kcal 52577kcal 53012kcal 53446kcal 53881kcal 54315kcal 54750kcal 55184kcal 55619kcal 56053kcal 56488kcal 56922kcal 57357kcal 57791kcal 58226kcal 58660kcal 59095kcal 59529kcal 59964kcal 60398kcal 60833kcal 61268kcal 61702kcal 62137kcal 62571kcal 63006kcal 63440kcal 63875kcal 64309kcal 64744kcal 65178kcal
部屋の片づけ全般 14600kcal 15017kcal 15434kcal 15851kcal 16268kcal 16685kcal 17102kcal 17520kcal 17937kcal 18354kcal 18771kcal 19188kcal 19605kcal 20022kcal 20440kcal 20857kcal 21274kcal 21691kcal 22108kcal 22525kcal 22942kcal 23360kcal 23777kcal 24194kcal 24611kcal 25028kcal 25445kcal 25862kcal 26280kcal 26697kcal 27114kcal 27531kcal 27948kcal 28365kcal 28782kcal 29200kcal 29617kcal 30034kcal 30451kcal 30868kcal 31285kcal 31702kcal 32120kcal 32537kcal 32954kcal 33371kcal 33788kcal 34205kcal 34622kcal 35040kcal 35457kcal 35874kcal 36291kcal 36708kcal 37125kcal 37542kcal 37960kcal 38377kcal 38794kcal 39211kcal 39628kcal 40045kcal 40462kcal 40880kcal 41297kcal 41714kcal 42131kcal 42548kcal 42965kcal 43382kcal 43800kcal 44217kcal 44634kcal 45051kcal 45468kcal 45885kcal 46302kcal 46720kcal 47137kcal 47554kcal 47971kcal 48388kcal 48805kcal 49222kcal 49640kcal 50057kcal 50474kcal 50891kcal 51308kcal 51725kcal 52143kcal 52560kcal 52977kcal 53394kcal 53811kcal 54228kcal 54645kcal 55063kcal 55480kcal 55897kcal 56314kcal 56731kcal 57148kcal 57565kcal 57983kcal 58400kcal 58817kcal 59234kcal 59651kcal 60068kcal 60485kcal 60903kcal 61320kcal 61737kcal 62154kcal 62571kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13687kcal 14078kcal 14469kcal 14860kcal 15251kcal 15642kcal 16033kcal 16425kcal 16816kcal 17207kcal 17598kcal 17989kcal 18380kcal 18771kcal 19162kcal 19553kcal 19944kcal 20335kcal 20726kcal 21117kcal 21508kcal 21900kcal 22291kcal 22682kcal 23073kcal 23464kcal 23855kcal 24246kcal 24637kcal 25028kcal 25419kcal 25810kcal 26201kcal 26592kcal 26984kcal 27375kcal 27766kcal 28157kcal 28548kcal 28939kcal 29330kcal 29721kcal 30112kcal 30503kcal 30894kcal 31285kcal 31676kcal 32067kcal 32459kcal 32850kcal 33241kcal 33632kcal 34023kcal 34414kcal 34805kcal 35196kcal 35587kcal 35978kcal 36369kcal 36760kcal 37151kcal 37542kcal 37934kcal 38325kcal 38716kcal 39107kcal 39498kcal 39889kcal 40280kcal 40671kcal 41062kcal 41453kcal 41844kcal 42235kcal 42626kcal 43017kcal 43409kcal 43800kcal 44191kcal 44582kcal 44973kcal 45364kcal 45755kcal 46146kcal 46537kcal 46928kcal 47319kcal 47710kcal 48101kcal 48492kcal 48884kcal 49275kcal 49666kcal 50057kcal 50448kcal 50839kcal 51230kcal 51621kcal 52012kcal 52403kcal 52794kcal 53185kcal 53576kcal 53968kcal 54359kcal 54750kcal 55141kcal 55532kcal 55923kcal 56314kcal 56705kcal 57096kcal 57487kcal 57878kcal 58269kcal 58660kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13079kcal 13452kcal 13826kcal 14200kcal 14573kcal 14947kcal 15321kcal 15695kcal 16068kcal 16442kcal 16816kcal 17189kcal 17563kcal 17937kcal 18310kcal 18684kcal 19058kcal 19431kcal 19805kcal 20179kcal 20553kcal 20926kcal 21300kcal 21674kcal 22047kcal 22421kcal 22795kcal 23168kcal 23542kcal 23916kcal 24289kcal 24663kcal 25037kcal 25411kcal 25784kcal 26158kcal 26532kcal 26905kcal 27279kcal 27653kcal 28026kcal 28400kcal 28774kcal 29147kcal 29521kcal 29895kcal 30269kcal 30642kcal 31016kcal 31390kcal 31763kcal 32137kcal 32511kcal 32884kcal 33258kcal 33632kcal 34005kcal 34379kcal 34753kcal 35127kcal 35500kcal 35874kcal 36248kcal 36621kcal 36995kcal 37369kcal 37742kcal 38116kcal 38490kcal 38863kcal 39237kcal 39611kcal 39984kcal 40358kcal 40732kcal 41106kcal 41479kcal 41853kcal 42227kcal 42600kcal 42974kcal 43348kcal 43721kcal 44095kcal 44469kcal 44842kcal 45216kcal 45590kcal 45964kcal 46337kcal 46711kcal 47085kcal 47458kcal 47832kcal 48206kcal 48579kcal 48953kcal 49327kcal 49700kcal 50074kcal 50448kcal 50822kcal 51195kcal 51569kcal 51943kcal 52316kcal 52690kcal 53064kcal 53437kcal 53811kcal 54185kcal 54558kcal 54932kcal 55306kcal 55680kcal 56053kcal
ヨガ
パワー		 12166kcal 12514kcal 12861kcal 13209kcal 13557kcal 13904kcal 14252kcal 14600kcal 14947kcal 15295kcal 15642kcal 15990kcal 16338kcal 16685kcal 17033kcal 17381kcal 17728kcal 18076kcal 18423kcal 18771kcal 19119kcal 19466kcal 19814kcal 20161kcal 20509kcal 20857kcal 21204kcal 21552kcal 21900kcal 22247kcal 22595kcal 22942kcal 23290kcal 23638kcal 23985kcal 24333kcal 24681kcal 25028kcal 25376kcal 25723kcal 26071kcal 26419kcal 26766kcal 27114kcal 27461kcal 27809kcal 28157kcal 28504kcal 28852kcal 29200kcal 29547kcal 29895kcal 30242kcal 30590kcal 30938kcal 31285kcal 31633kcal 31981kcal 32328kcal 32676kcal 33023kcal 33371kcal 33719kcal 34066kcal 34414kcal 34762kcal 35109kcal 35457kcal 35804kcal 36152kcal 36500kcal 36847kcal 37195kcal 37542kcal 37890kcal 38238kcal 38585kcal 38933kcal 39281kcal 39628kcal 39976kcal 40323kcal 40671kcal 41019kcal 41366kcal 41714kcal 42062kcal 42409kcal 42757kcal 43104kcal 43452kcal 43800kcal 44147kcal 44495kcal 44842kcal 45190kcal 45538kcal 45885kcal 46233kcal 46581kcal 46928kcal 47276kcal 47623kcal 47971kcal 48319kcal 48666kcal 49014kcal 49362kcal 49709kcal 50057kcal 50404kcal 50752kcal 51100kcal 51447kcal 51795kcal 52143kcal
筋トレ
腹筋運動		 11558kcal 11888kcal 12218kcal 12549kcal 12879kcal 13209kcal 13539kcal 13870kcal 14200kcal 14530kcal 14860kcal 15190kcal 15521kcal 15851kcal 16181kcal 16511kcal 16842kcal 17172kcal 17502kcal 17832kcal 18163kcal 18493kcal 18823kcal 19153kcal 19484kcal 19814kcal 20144kcal 20474kcal 20805kcal 21135kcal 21465kcal 21795kcal 22126kcal 22456kcal 22786kcal 23116kcal 23446kcal 23777kcal 24107kcal 24437kcal 24767kcal 25098kcal 25428kcal 25758kcal 26088kcal 26419kcal 26749kcal 27079kcal 27409kcal 27740kcal 28070kcal 28400kcal 28730kcal 29061kcal 29391kcal 29721kcal 30051kcal 30381kcal 30712kcal 31042kcal 31372kcal 31702kcal 32033kcal 32363kcal 32693kcal 33023kcal 33354kcal 33684kcal 34014kcal 34344kcal 34675kcal 35005kcal 35335kcal 35665kcal 35996kcal 36326kcal 36656kcal 36986kcal 37317kcal 37647kcal 37977kcal 38307kcal 38637kcal 38968kcal 39298kcal 39628kcal 39958kcal 40289kcal 40619kcal 40949kcal 41279kcal 41610kcal 41940kcal 42270kcal 42600kcal 42931kcal 43261kcal 43591kcal 43921kcal 44252kcal 44582kcal 44912kcal 45242kcal 45572kcal 45903kcal 46233kcal 46563kcal 46893kcal 47224kcal 47554kcal 47884kcal 48214kcal 48545kcal 48875kcal 49205kcal 49535kcal
筋トレ
背筋運動		 11558kcal 11888kcal 12218kcal 12549kcal 12879kcal 13209kcal 13539kcal 13870kcal 14200kcal 14530kcal 14860kcal 15190kcal 15521kcal 15851kcal 16181kcal 16511kcal 16842kcal 17172kcal 17502kcal 17832kcal 18163kcal 18493kcal 18823kcal 19153kcal 19484kcal 19814kcal 20144kcal 20474kcal 20805kcal 21135kcal 21465kcal 21795kcal 22126kcal 22456kcal 22786kcal 23116kcal 23446kcal 23777kcal 24107kcal 24437kcal 24767kcal 25098kcal 25428kcal 25758kcal 26088kcal 26419kcal 26749kcal 27079kcal 27409kcal 27740kcal 28070kcal 28400kcal 28730kcal 29061kcal 29391kcal 29721kcal 30051kcal 30381kcal 30712kcal 31042kcal 31372kcal 31702kcal 32033kcal 32363kcal 32693kcal 33023kcal 33354kcal 33684kcal 34014kcal 34344kcal 34675kcal 35005kcal 35335kcal 35665kcal 35996kcal 36326kcal 36656kcal 36986kcal 37317kcal 37647kcal 37977kcal 38307kcal 38637kcal 38968kcal 39298kcal 39628kcal 39958kcal 40289kcal 40619kcal 40949kcal 41279kcal 41610kcal 41940kcal 42270kcal 42600kcal 42931kcal 43261kcal 43591kcal 43921kcal 44252kcal 44582kcal 44912kcal 45242kcal 45572kcal 45903kcal 46233kcal 46563kcal 46893kcal 47224kcal 47554kcal 47884kcal 48214kcal 48545kcal 48875kcal 49205kcal 49535kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11558kcal 11888kcal 12218kcal 12549kcal 12879kcal 13209kcal 13539kcal 13870kcal 14200kcal 14530kcal 14860kcal 15190kcal 15521kcal 15851kcal 16181kcal 16511kcal 16842kcal 17172kcal 17502kcal 17832kcal 18163kcal 18493kcal 18823kcal 19153kcal 19484kcal 19814kcal 20144kcal 20474kcal 20805kcal 21135kcal 21465kcal 21795kcal 22126kcal 22456kcal 22786kcal 23116kcal 23446kcal 23777kcal 24107kcal 24437kcal 24767kcal 25098kcal 25428kcal 25758kcal 26088kcal 26419kcal 26749kcal 27079kcal 27409kcal 27740kcal 28070kcal 28400kcal 28730kcal 29061kcal 29391kcal 29721kcal 30051kcal 30381kcal 30712kcal 31042kcal 31372kcal 31702kcal 32033kcal 32363kcal 32693kcal 33023kcal 33354kcal 33684kcal 34014kcal 34344kcal 34675kcal 35005kcal 35335kcal 35665kcal 35996kcal 36326kcal 36656kcal 36986kcal 37317kcal 37647kcal 37977kcal 38307kcal 38637kcal 38968kcal 39298kcal 39628kcal 39958kcal 40289kcal 40619kcal 40949kcal 41279kcal 41610kcal 41940kcal 42270kcal 42600kcal 42931kcal 43261kcal 43591kcal 43921kcal 44252kcal 44582kcal 44912kcal 45242kcal 45572kcal 45903kcal 46233kcal 46563kcal 46893kcal 47224kcal 47554kcal 47884kcal 48214kcal 48545kcal 48875kcal 49205kcal 49535kcal
筋トレ
懸垂		 11558kcal 11888kcal 12218kcal 12549kcal 12879kcal 13209kcal 13539kcal 13870kcal 14200kcal 14530kcal 14860kcal 15190kcal 15521kcal 15851kcal 16181kcal 16511kcal 16842kcal 17172kcal 17502kcal 17832kcal 18163kcal 18493kcal 18823kcal 19153kcal 19484kcal 19814kcal 20144kcal 20474kcal 20805kcal 21135kcal 21465kcal 21795kcal 22126kcal 22456kcal 22786kcal 23116kcal 23446kcal 23777kcal 24107kcal 24437kcal 24767kcal 25098kcal 25428kcal 25758kcal 26088kcal 26419kcal 26749kcal 27079kcal 27409kcal 27740kcal 28070kcal 28400kcal 28730kcal 29061kcal 29391kcal 29721kcal 30051kcal 30381kcal 30712kcal 31042kcal 31372kcal 31702kcal 32033kcal 32363kcal 32693kcal 33023kcal 33354kcal 33684kcal 34014kcal 34344kcal 34675kcal 35005kcal 35335kcal 35665kcal 35996kcal 36326kcal 36656kcal 36986kcal 37317kcal 37647kcal 37977kcal 38307kcal 38637kcal 38968kcal 39298kcal 39628kcal 39958kcal 40289kcal 40619kcal 40949kcal 41279kcal 41610kcal 41940kcal 42270kcal 42600kcal 42931kcal 43261kcal 43591kcal 43921kcal 44252kcal 44582kcal 44912kcal 45242kcal 45572kcal 45903kcal 46233kcal 46563kcal 46893kcal 47224kcal 47554kcal 47884kcal 48214kcal 48545kcal 48875kcal 49205kcal 49535kcal
トランポリン
ゆっくり		 10645kcal 10950kcal 11254kcal 11558kcal 11862kcal 12166kcal 12470kcal 12775kcal 13079kcal 13383kcal 13687kcal 13991kcal 14295kcal 14600kcal 14904kcal 15208kcal 15512kcal 15816kcal 16120kcal 16425kcal 16729kcal 17033kcal 17337kcal 17641kcal 17945kcal 18250kcal 18554kcal 18858kcal 19162kcal 19466kcal 19770kcal 20075kcal 20379kcal 20683kcal 20987kcal 21291kcal 21595kcal 21900kcal 22204kcal 22508kcal 22812kcal 23116kcal 23420kcal 23725kcal 24029kcal 24333kcal 24637kcal 24941kcal 25245kcal 25550kcal 25854kcal 26158kcal 26462kcal 26766kcal 27070kcal 27375kcal 27679kcal 27983kcal 28287kcal 28591kcal 28895kcal 29200kcal 29504kcal 29808kcal 30112kcal 30416kcal 30720kcal 31025kcal 31329kcal 31633kcal 31937kcal 32241kcal 32545kcal 32850kcal 33154kcal 33458kcal 33762kcal 34066kcal 34370kcal 34675kcal 34979kcal 35283kcal 35587kcal 35891kcal 36195kcal 36500kcal 36804kcal 37108kcal 37412kcal 37716kcal 38020kcal 38325kcal 38629kcal 38933kcal 39237kcal 39541kcal 39845kcal 40150kcal 40454kcal 40758kcal 41062kcal 41366kcal 41670kcal 41975kcal 42279kcal 42583kcal 42887kcal 43191kcal 43495kcal 43800kcal 44104kcal 44408kcal 44712kcal 45016kcal 45320kcal 45625kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10645kcal 10950kcal 11254kcal 11558kcal 11862kcal 12166kcal 12470kcal 12775kcal 13079kcal 13383kcal 13687kcal 13991kcal 14295kcal 14600kcal 14904kcal 15208kcal 15512kcal 15816kcal 16120kcal 16425kcal 16729kcal 17033kcal 17337kcal 17641kcal 17945kcal 18250kcal 18554kcal 18858kcal 19162kcal 19466kcal 19770kcal 20075kcal 20379kcal 20683kcal 20987kcal 21291kcal 21595kcal 21900kcal 22204kcal 22508kcal 22812kcal 23116kcal 23420kcal 23725kcal 24029kcal 24333kcal 24637kcal 24941kcal 25245kcal 25550kcal 25854kcal 26158kcal 26462kcal 26766kcal 27070kcal 27375kcal 27679kcal 27983kcal 28287kcal 28591kcal 28895kcal 29200kcal 29504kcal 29808kcal 30112kcal 30416kcal 30720kcal 31025kcal 31329kcal 31633kcal 31937kcal 32241kcal 32545kcal 32850kcal 33154kcal 33458kcal 33762kcal 34066kcal 34370kcal 34675kcal 34979kcal 35283kcal 35587kcal 35891kcal 36195kcal 36500kcal 36804kcal 37108kcal 37412kcal 37716kcal 38020kcal 38325kcal 38629kcal 38933kcal 39237kcal 39541kcal 39845kcal 40150kcal 40454kcal 40758kcal 41062kcal 41366kcal 41670kcal 41975kcal 42279kcal 42583kcal 42887kcal 43191kcal 43495kcal 43800kcal 44104kcal 44408kcal 44712kcal 45016kcal 45320kcal 45625kcal
料理全般 10645kcal 10950kcal 11254kcal 11558kcal 11862kcal 12166kcal 12470kcal 12775kcal 13079kcal 13383kcal 13687kcal 13991kcal 14295kcal 14600kcal 14904kcal 15208kcal 15512kcal 15816kcal 16120kcal 16425kcal 16729kcal 17033kcal 17337kcal 17641kcal 17945kcal 18250kcal 18554kcal 18858kcal 19162kcal 19466kcal 19770kcal 20075kcal 20379kcal 20683kcal 20987kcal 21291kcal 21595kcal 21900kcal 22204kcal 22508kcal 22812kcal 23116kcal 23420kcal 23725kcal 24029kcal 24333kcal 24637kcal 24941kcal 25245kcal 25550kcal 25854kcal 26158kcal 26462kcal 26766kcal 27070kcal 27375kcal 27679kcal 27983kcal 28287kcal 28591kcal 28895kcal 29200kcal 29504kcal 29808kcal 30112kcal 30416kcal 30720kcal 31025kcal 31329kcal 31633kcal 31937kcal 32241kcal 32545kcal 32850kcal 33154kcal 33458kcal 33762kcal 34066kcal 34370kcal 34675kcal 34979kcal 35283kcal 35587kcal 35891kcal 36195kcal 36500kcal 36804kcal 37108kcal 37412kcal 37716kcal 38020kcal 38325kcal 38629kcal 38933kcal 39237kcal 39541kcal 39845kcal 40150kcal 40454kcal 40758kcal 41062kcal 41366kcal 41670kcal 41975kcal 42279kcal 42583kcal 42887kcal 43191kcal 43495kcal 43800kcal 44104kcal 44408kcal 44712kcal 45016kcal 45320kcal 45625kcal
掃除機をかける 10037kcal 10324kcal 10611kcal 10897kcal 11184kcal 11471kcal 11758kcal 12045kcal 12331kcal 12618kcal 12905kcal 13192kcal 13478kcal 13765kcal 14052kcal 14339kcal 14626kcal 14912kcal 15199kcal 15486kcal 15773kcal 16060kcal 16346kcal 16633kcal 16920kcal 17207kcal 17493kcal 17780kcal 18067kcal 18354kcal 18641kcal 18927kcal 19214kcal 19501kcal 19788kcal 20075kcal 20361kcal 20648kcal 20935kcal 21222kcal 21508kcal 21795kcal 22082kcal 22369kcal 22656kcal 22942kcal 23229kcal 23516kcal 23803kcal 24090kcal 24376kcal 24663kcal 24950kcal 25237kcal 25523kcal 25810kcal 26097kcal 26384kcal 26671kcal 26957kcal 27244kcal 27531kcal 27818kcal 28105kcal 28391kcal 28678kcal 28965kcal 29252kcal 29539kcal 29825kcal 30112kcal 30399kcal 30686kcal 30972kcal 31259kcal 31546kcal 31833kcal 32120kcal 32406kcal 32693kcal 32980kcal 33267kcal 33554kcal 33840kcal 34127kcal 34414kcal 34701kcal 34987kcal 35274kcal 35561kcal 35848kcal 36135kcal 36421kcal 36708kcal 36995kcal 37282kcal 37569kcal 37855kcal 38142kcal 38429kcal 38716kcal 39002kcal 39289kcal 39576kcal 39863kcal 40150kcal 40436kcal 40723kcal 41010kcal 41297kcal 41584kcal 41870kcal 42157kcal 42444kcal 42731kcal 43017kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9125kcal 9385kcal 9646kcal 9907kcal 10167kcal 10428kcal 10689kcal 10950kcal 11210kcal 11471kcal 11732kcal 11992kcal 12253kcal 12514kcal 12775kcal 13035kcal 13296kcal 13557kcal 13817kcal 14078kcal 14339kcal 14600kcal 14860kcal 15121kcal 15382kcal 15642kcal 15903kcal 16164kcal 16425kcal 16685kcal 16946kcal 17207kcal 17467kcal 17728kcal 17989kcal 18250kcal 18510kcal 18771kcal 19032kcal 19292kcal 19553kcal 19814kcal 20075kcal 20335kcal 20596kcal 20857kcal 21117kcal 21378kcal 21639kcal 21900kcal 22160kcal 22421kcal 22682kcal 22942kcal 23203kcal 23464kcal 23725kcal 23985kcal 24246kcal 24507kcal 24767kcal 25028kcal 25289kcal 25550kcal 25810kcal 26071kcal 26332kcal 26592kcal 26853kcal 27114kcal 27375kcal 27635kcal 27896kcal 28157kcal 28417kcal 28678kcal 28939kcal 29200kcal 29460kcal 29721kcal 29982kcal 30242kcal 30503kcal 30764kcal 31025kcal 31285kcal 31546kcal 31807kcal 32067kcal 32328kcal 32589kcal 32850kcal 33110kcal 33371kcal 33632kcal 33892kcal 34153kcal 34414kcal 34675kcal 34935kcal 35196kcal 35457kcal 35717kcal 35978kcal 36239kcal 36500kcal 36760kcal 37021kcal 37282kcal 37542kcal 37803kcal 38064kcal 38325kcal 38585kcal 38846kcal 39107kcal
体をよく動かす仕事 9125kcal 9385kcal 9646kcal 9907kcal 10167kcal 10428kcal 10689kcal 10950kcal 11210kcal 11471kcal 11732kcal 11992kcal 12253kcal 12514kcal 12775kcal 13035kcal 13296kcal 13557kcal 13817kcal 14078kcal 14339kcal 14600kcal 14860kcal 15121kcal 15382kcal 15642kcal 15903kcal 16164kcal 16425kcal 16685kcal 16946kcal 17207kcal 17467kcal 17728kcal 17989kcal 18250kcal 18510kcal 18771kcal 19032kcal 19292kcal 19553kcal 19814kcal 20075kcal 20335kcal 20596kcal 20857kcal 21117kcal 21378kcal 21639kcal 21900kcal 22160kcal 22421kcal 22682kcal 22942kcal 23203kcal 23464kcal 23725kcal 23985kcal 24246kcal 24507kcal 24767kcal 25028kcal 25289kcal 25550kcal 25810kcal 26071kcal 26332kcal 26592kcal 26853kcal 27114kcal 27375kcal 27635kcal 27896kcal 28157kcal 28417kcal 28678kcal 28939kcal 29200kcal 29460kcal 29721kcal 29982kcal 30242kcal 30503kcal 30764kcal 31025kcal 31285kcal 31546kcal 31807kcal 32067kcal 32328kcal 32589kcal 32850kcal 33110kcal 33371kcal 33632kcal 33892kcal 34153kcal 34414kcal 34675kcal 34935kcal 35196kcal 35457kcal 35717kcal 35978kcal 36239kcal 36500kcal 36760kcal 37021kcal 37282kcal 37542kcal 37803kcal 38064kcal 38325kcal 38585kcal 38846kcal 39107kcal
皿洗い 9125kcal 9385kcal 9646kcal 9907kcal 10167kcal 10428kcal 10689kcal 10950kcal 11210kcal 11471kcal 11732kcal 11992kcal 12253kcal 12514kcal 12775kcal 13035kcal 13296kcal 13557kcal 13817kcal 14078kcal 14339kcal 14600kcal 14860kcal 15121kcal 15382kcal 15642kcal 15903kcal 16164kcal 16425kcal 16685kcal 16946kcal 17207kcal 17467kcal 17728kcal 17989kcal 18250kcal 18510kcal 18771kcal 19032kcal 19292kcal 19553kcal 19814kcal 20075kcal 20335kcal 20596kcal 20857kcal 21117kcal 21378kcal 21639kcal 21900kcal 22160kcal 22421kcal 22682kcal 22942kcal 23203kcal 23464kcal 23725kcal 23985kcal 24246kcal 24507kcal 24767kcal 25028kcal 25289kcal 25550kcal 25810kcal 26071kcal 26332kcal 26592kcal 26853kcal 27114kcal 27375kcal 27635kcal 27896kcal 28157kcal 28417kcal 28678kcal 28939kcal 29200kcal 29460kcal 29721kcal 29982kcal 30242kcal 30503kcal 30764kcal 31025kcal 31285kcal 31546kcal 31807kcal 32067kcal 32328kcal 32589kcal 32850kcal 33110kcal 33371kcal 33632kcal 33892kcal 34153kcal 34414kcal 34675kcal 34935kcal 35196kcal 35457kcal 35717kcal 35978kcal 36239kcal 36500kcal 36760kcal 37021kcal 37282kcal 37542kcal 37803kcal 38064kcal 38325kcal 38585kcal 38846kcal 39107kcal
ヨガ
ハタ		 9125kcal 9385kcal 9646kcal 9907kcal 10167kcal 10428kcal 10689kcal 10950kcal 11210kcal 11471kcal 11732kcal 11992kcal 12253kcal 12514kcal 12775kcal 13035kcal 13296kcal 13557kcal 13817kcal 14078kcal 14339kcal 14600kcal 14860kcal 15121kcal 15382kcal 15642kcal 15903kcal 16164kcal 16425kcal 16685kcal 16946kcal 17207kcal 17467kcal 17728kcal 17989kcal 18250kcal 18510kcal 18771kcal 19032kcal 19292kcal 19553kcal 19814kcal 20075kcal 20335kcal 20596kcal 20857kcal 21117kcal 21378kcal 21639kcal 21900kcal 22160kcal 22421kcal 22682kcal 22942kcal 23203kcal 23464kcal 23725kcal 23985kcal 24246kcal 24507kcal 24767kcal 25028kcal 25289kcal 25550kcal 25810kcal 26071kcal 26332kcal 26592kcal 26853kcal 27114kcal 27375kcal 27635kcal 27896kcal 28157kcal 28417kcal 28678kcal 28939kcal 29200kcal 29460kcal 29721kcal 29982kcal 30242kcal 30503kcal 30764kcal 31025kcal 31285kcal 31546kcal 31807kcal 32067kcal 32328kcal 32589kcal 32850kcal 33110kcal 33371kcal 33632kcal 33892kcal 34153kcal 34414kcal 34675kcal 34935kcal 35196kcal 35457kcal 35717kcal 35978kcal 36239kcal 36500kcal 36760kcal 37021kcal 37282kcal 37542kcal 37803kcal 38064kcal 38325kcal 38585kcal 38846kcal 39107kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7604kcal 7821kcal 8038kcal 8255kcal 8473kcal 8690kcal 8907kcal 9125kcal 9342kcal 9559kcal 9776kcal 9994kcal 10211kcal 10428kcal 10645kcal 10863kcal 11080kcal 11297kcal 11514kcal 11732kcal 11949kcal 12166kcal 12383kcal 12601kcal 12818kcal 13035kcal 13253kcal 13470kcal 13687kcal 13904kcal 14122kcal 14339kcal 14556kcal 14773kcal 14991kcal 15208kcal 15425kcal 15642kcal 15860kcal 16077kcal 16294kcal 16511kcal 16729kcal 16946kcal 17163kcal 17381kcal 17598kcal 17815kcal 18032kcal 18250kcal 18467kcal 18684kcal 18901kcal 19119kcal 19336kcal 19553kcal 19770kcal 19988kcal 20205kcal 20422kcal 20639kcal 20857kcal 21074kcal 21291kcal 21508kcal 21726kcal 21943kcal 22160kcal 22378kcal 22595kcal 22812kcal 23029kcal 23247kcal 23464kcal 23681kcal 23898kcal 24116kcal 24333kcal 24550kcal 24767kcal 24985kcal 25202kcal 25419kcal 25636kcal 25854kcal 26071kcal 26288kcal 26506kcal 26723kcal 26940kcal 27157kcal 27375kcal 27592kcal 27809kcal 28026kcal 28244kcal 28461kcal 28678kcal 28895kcal 29113kcal 29330kcal 29547kcal 29764kcal 29982kcal 30199kcal 30416kcal 30634kcal 30851kcal 31068kcal 31285kcal 31503kcal 31720kcal 31937kcal 32154kcal 32372kcal 32589kcal
自動車を運転 7604kcal 7821kcal 8038kcal 8255kcal 8473kcal 8690kcal 8907kcal 9125kcal 9342kcal 9559kcal 9776kcal 9994kcal 10211kcal 10428kcal 10645kcal 10863kcal 11080kcal 11297kcal 11514kcal 11732kcal 11949kcal 12166kcal 12383kcal 12601kcal 12818kcal 13035kcal 13253kcal 13470kcal 13687kcal 13904kcal 14122kcal 14339kcal 14556kcal 14773kcal 14991kcal 15208kcal 15425kcal 15642kcal 15860kcal 16077kcal 16294kcal 16511kcal 16729kcal 16946kcal 17163kcal 17381kcal 17598kcal 17815kcal 18032kcal 18250kcal 18467kcal 18684kcal 18901kcal 19119kcal 19336kcal 19553kcal 19770kcal 19988kcal 20205kcal 20422kcal 20639kcal 20857kcal 21074kcal 21291kcal 21508kcal 21726kcal 21943kcal 22160kcal 22378kcal 22595kcal 22812kcal 23029kcal 23247kcal 23464kcal 23681kcal 23898kcal 24116kcal 24333kcal 24550kcal 24767kcal 24985kcal 25202kcal 25419kcal 25636kcal 25854kcal 26071kcal 26288kcal 26506kcal 26723kcal 26940kcal 27157kcal 27375kcal 27592kcal 27809kcal 28026kcal 28244kcal 28461kcal 28678kcal 28895kcal 29113kcal 29330kcal 29547kcal 29764kcal 29982kcal 30199kcal 30416kcal 30634kcal 30851kcal 31068kcal 31285kcal 31503kcal 31720kcal 31937kcal 32154kcal 32372kcal 32589kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6083kcal 6257kcal 6430kcal 6604kcal 6778kcal 6952kcal 7126kcal 7300kcal 7473kcal 7647kcal 7821kcal 7995kcal 8169kcal 8342kcal 8516kcal 8690kcal 8864kcal 9038kcal 9211kcal 9385kcal 9559kcal 9733kcal 9907kcal 10080kcal 10254kcal 10428kcal 10602kcal 10776kcal 10950kcal 11123kcal 11297kcal 11471kcal 11645kcal 11819kcal 11992kcal 12166kcal 12340kcal 12514kcal 12688kcal 12861kcal 13035kcal 13209kcal 13383kcal 13557kcal 13730kcal 13904kcal 14078kcal 14252kcal 14426kcal 14600kcal 14773kcal 14947kcal 15121kcal 15295kcal 15469kcal 15642kcal 15816kcal 15990kcal 16164kcal 16338kcal 16511kcal 16685kcal 16859kcal 17033kcal 17207kcal 17381kcal 17554kcal 17728kcal 17902kcal 18076kcal 18250kcal 18423kcal 18597kcal 18771kcal 18945kcal 19119kcal 19292kcal 19466kcal 19640kcal 19814kcal 19988kcal 20161kcal 20335kcal 20509kcal 20683kcal 20857kcal 21031kcal 21204kcal 21378kcal 21552kcal 21726kcal 21900kcal 22073kcal 22247kcal 22421kcal 22595kcal 22769kcal 22942kcal 23116kcal 23290kcal 23464kcal 23638kcal 23811kcal 23985kcal 24159kcal 24333kcal 24507kcal 24681kcal 24854kcal 25028kcal 25202kcal 25376kcal 25550kcal 25723kcal 25897kcal 26071kcal
風呂でシャワー 6083kcal 6257kcal 6430kcal 6604kcal 6778kcal 6952kcal 7126kcal 7300kcal 7473kcal 7647kcal 7821kcal 7995kcal 8169kcal 8342kcal 8516kcal 8690kcal 8864kcal 9038kcal 9211kcal 9385kcal 9559kcal 9733kcal 9907kcal 10080kcal 10254kcal 10428kcal 10602kcal 10776kcal 10950kcal 11123kcal 11297kcal 11471kcal 11645kcal 11819kcal 11992kcal 12166kcal 12340kcal 12514kcal 12688kcal 12861kcal 13035kcal 13209kcal 13383kcal 13557kcal 13730kcal 13904kcal 14078kcal 14252kcal 14426kcal 14600kcal 14773kcal 14947kcal 15121kcal 15295kcal 15469kcal 15642kcal 15816kcal 15990kcal 16164kcal 16338kcal 16511kcal 16685kcal 16859kcal 17033kcal 17207kcal 17381kcal 17554kcal 17728kcal 17902kcal 18076kcal 18250kcal 18423kcal 18597kcal 18771kcal 18945kcal 19119kcal 19292kcal 19466kcal 19640kcal 19814kcal 19988kcal 20161kcal 20335kcal 20509kcal 20683kcal 20857kcal 21031kcal 21204kcal 21378kcal 21552kcal 21726kcal 21900kcal 22073kcal 22247kcal 22421kcal 22595kcal 22769kcal 22942kcal 23116kcal 23290kcal 23464kcal 23638kcal 23811kcal 23985kcal 24159kcal 24333kcal 24507kcal 24681kcal 24854kcal 25028kcal 25202kcal 25376kcal 25550kcal 25723kcal 25897kcal 26071kcal
トイレ 5475kcal 5631kcal 5787kcal 5944kcal 6100kcal 6257kcal 6413kcal 6570kcal 6726kcal 6882kcal 7039kcal 7195kcal 7352kcal 7508kcal 7665kcal 7821kcal 7977kcal 8134kcal 8290kcal 8447kcal 8603kcal 8760kcal 8916kcal 9072kcal 9229kcal 9385kcal 9542kcal 9698kcal 9855kcal 10011kcal 10167kcal 10324kcal 10480kcal 10637kcal 10793kcal 10950kcal 11106kcal 11262kcal 11419kcal 11575kcal 11732kcal 11888kcal 12045kcal 12201kcal 12357kcal 12514kcal 12670kcal 12827kcal 12983kcal 13140kcal 13296kcal 13452kcal 13609kcal 13765kcal 13922kcal 14078kcal 14235kcal 14391kcal 14547kcal 14704kcal 14860kcal 15017kcal 15173kcal 15330kcal 15486kcal 15642kcal 15799kcal 15955kcal 16112kcal 16268kcal 16425kcal 16581kcal 16737kcal 16894kcal 17050kcal 17207kcal 17363kcal 17520kcal 17676kcal 17832kcal 17989kcal 18145kcal 18302kcal 18458kcal 18615kcal 18771kcal 18927kcal 19084kcal 19240kcal 19397kcal 19553kcal 19710kcal 19866kcal 20022kcal 20179kcal 20335kcal 20492kcal 20648kcal 20805kcal 20961kcal 21117kcal 21274kcal 21430kcal 21587kcal 21743kcal 21900kcal 22056kcal 22212kcal 22369kcal 22525kcal 22682kcal 22838kcal 22995kcal 23151kcal 23307kcal 23464kcal
立って仕事をする 5475kcal 5631kcal 5787kcal 5944kcal 6100kcal 6257kcal 6413kcal 6570kcal 6726kcal 6882kcal 7039kcal 7195kcal 7352kcal 7508kcal 7665kcal 7821kcal 7977kcal 8134kcal 8290kcal 8447kcal 8603kcal 8760kcal 8916kcal 9072kcal 9229kcal 9385kcal 9542kcal 9698kcal 9855kcal 10011kcal 10167kcal 10324kcal 10480kcal 10637kcal 10793kcal 10950kcal 11106kcal 11262kcal 11419kcal 11575kcal 11732kcal 11888kcal 12045kcal 12201kcal 12357kcal 12514kcal 12670kcal 12827kcal 12983kcal 13140kcal 13296kcal 13452kcal 13609kcal 13765kcal 13922kcal 14078kcal 14235kcal 14391kcal 14547kcal 14704kcal 14860kcal 15017kcal 15173kcal 15330kcal 15486kcal 15642kcal 15799kcal 15955kcal 16112kcal 16268kcal 16425kcal 16581kcal 16737kcal 16894kcal 17050kcal 17207kcal 17363kcal 17520kcal 17676kcal 17832kcal 17989kcal 18145kcal 18302kcal 18458kcal 18615kcal 18771kcal 18927kcal 19084kcal 19240kcal 19397kcal 19553kcal 19710kcal 19866kcal 20022kcal 20179kcal 20335kcal 20492kcal 20648kcal 20805kcal 20961kcal 21117kcal 21274kcal 21430kcal 21587kcal 21743kcal 21900kcal 22056kcal 22212kcal 22369kcal 22525kcal 22682kcal 22838kcal 22995kcal 23151kcal 23307kcal 23464kcal
風呂で入浴 4562kcal 4692kcal 4823kcal 4953kcal 5083kcal 5214kcal 5344kcal 5475kcal 5605kcal 5735kcal 5866kcal 5996kcal 6126kcal 6257kcal 6387kcal 6517kcal 6648kcal 6778kcal 6908kcal 7039kcal 7169kcal 7300kcal 7430kcal 7560kcal 7691kcal 7821kcal 7951kcal 8082kcal 8212kcal 8342kcal 8473kcal 8603kcal 8733kcal 8864kcal 8994kcal 9125kcal 9255kcal 9385kcal 9516kcal 9646kcal 9776kcal 9907kcal 10037kcal 10167kcal 10298kcal 10428kcal 10558kcal 10689kcal 10819kcal 10950kcal 11080kcal 11210kcal 11341kcal 11471kcal 11601kcal 11732kcal 11862kcal 11992kcal 12123kcal 12253kcal 12383kcal 12514kcal 12644kcal 12775kcal 12905kcal 13035kcal 13166kcal 13296kcal 13426kcal 13557kcal 13687kcal 13817kcal 13948kcal 14078kcal 14208kcal 14339kcal 14469kcal 14600kcal 14730kcal 14860kcal 14991kcal 15121kcal 15251kcal 15382kcal 15512kcal 15642kcal 15773kcal 15903kcal 16033kcal 16164kcal 16294kcal 16425kcal 16555kcal 16685kcal 16816kcal 16946kcal 17076kcal 17207kcal 17337kcal 17467kcal 17598kcal 17728kcal 17858kcal 17989kcal 18119kcal 18250kcal 18380kcal 18510kcal 18641kcal 18771kcal 18901kcal 19032kcal 19162kcal 19292kcal 19423kcal 19553kcal
デスクワーク 3954kcal 4067kcal 4180kcal 4293kcal 4406kcal 4519kcal 4632kcal 4745kcal 4857kcal 4970kcal 5083kcal 5196kcal 5309kcal 5422kcal 5535kcal 5648kcal 5761kcal 5874kcal 5987kcal 6100kcal 6213kcal 6326kcal 6439kcal 6552kcal 6665kcal 6778kcal 6891kcal 7004kcal 7117kcal 7230kcal 7343kcal 7456kcal 7569kcal 7682kcal 7795kcal 7908kcal 8021kcal 8134kcal 8247kcal 8360kcal 8473kcal 8586kcal 8699kcal 8812kcal 8925kcal 9038kcal 9151kcal 9264kcal 9377kcal 9490kcal 9603kcal 9715kcal 9828kcal 9941kcal 10054kcal 10167kcal 10280kcal 10393kcal 10506kcal 10619kcal 10732kcal 10845kcal 10958kcal 11071kcal 11184kcal 11297kcal 11410kcal 11523kcal 11636kcal 11749kcal 11862kcal 11975kcal 12088kcal 12201kcal 12314kcal 12427kcal 12540kcal 12653kcal 12766kcal 12879kcal 12992kcal 13105kcal 13218kcal 13331kcal 13444kcal 13557kcal 13670kcal 13783kcal 13896kcal 14009kcal 14122kcal 14235kcal 14348kcal 14460kcal 14573kcal 14686kcal 14799kcal 14912kcal 15025kcal 15138kcal 15251kcal 15364kcal 15477kcal 15590kcal 15703kcal 15816kcal 15929kcal 16042kcal 16155kcal 16268kcal 16381kcal 16494kcal 16607kcal 16720kcal 16833kcal 16946kcal
電車バスに乗車 3954kcal 4067kcal 4180kcal 4293kcal 4406kcal 4519kcal 4632kcal 4745kcal 4857kcal 4970kcal 5083kcal 5196kcal 5309kcal 5422kcal 5535kcal 5648kcal 5761kcal 5874kcal 5987kcal 6100kcal 6213kcal 6326kcal 6439kcal 6552kcal 6665kcal 6778kcal 6891kcal 7004kcal 7117kcal 7230kcal 7343kcal 7456kcal 7569kcal 7682kcal 7795kcal 7908kcal 8021kcal 8134kcal 8247kcal 8360kcal 8473kcal 8586kcal 8699kcal 8812kcal 8925kcal 9038kcal 9151kcal 9264kcal 9377kcal 9490kcal 9603kcal 9715kcal 9828kcal 9941kcal 10054kcal 10167kcal 10280kcal 10393kcal 10506kcal 10619kcal 10732kcal 10845kcal 10958kcal 11071kcal 11184kcal 11297kcal 11410kcal 11523kcal 11636kcal 11749kcal 11862kcal 11975kcal 12088kcal 12201kcal 12314kcal 12427kcal 12540kcal 12653kcal 12766kcal 12879kcal 12992kcal 13105kcal 13218kcal 13331kcal 13444kcal 13557kcal 13670kcal 13783kcal 13896kcal 14009kcal 14122kcal 14235kcal 14348kcal 14460kcal 14573kcal 14686kcal 14799kcal 14912kcal 15025kcal 15138kcal 15251kcal 15364kcal 15477kcal 15590kcal 15703kcal 15816kcal 15929kcal 16042kcal 16155kcal 16268kcal 16381kcal 16494kcal 16607kcal 16720kcal 16833kcal 16946kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ