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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6131kcal 6306kcal 6481kcal 6656kcal 6831kcal 7007kcal 7182kcal 7357kcal 7532kcal 7707kcal 7882kcal 8058kcal 8233kcal 8408kcal 8583kcal 8758kcal 8933kcal 9109kcal 9284kcal 9459kcal 9634kcal 9809kcal 9984kcal 10160kcal 10335kcal 10510kcal 10685kcal 10860kcal 11036kcal 11211kcal 11386kcal 11561kcal 11736kcal 11911kcal 12087kcal 12262kcal 12437kcal 12612kcal 12787kcal 12962kcal 13138kcal 13313kcal 13488kcal 13663kcal 13838kcal 14014kcal 14189kcal 14364kcal 14539kcal 14714kcal 14889kcal 15065kcal 15240kcal 15415kcal 15590kcal 15765kcal 15940kcal 16116kcal 16291kcal 16466kcal 16641kcal 16816kcal 16991kcal 17167kcal 17342kcal 17517kcal 17692kcal 17867kcal 18043kcal 18218kcal 18393kcal 18568kcal 18743kcal 18918kcal 19094kcal 19269kcal 19444kcal 19619kcal 19794kcal 19969kcal 20145kcal 20320kcal 20495kcal 20670kcal 20845kcal 21021kcal 21196kcal 21371kcal 21546kcal 21721kcal 21896kcal 22072kcal 22247kcal 22422kcal 22597kcal 22772kcal 22947kcal 23123kcal 23298kcal 23473kcal 23648kcal 23823kcal 23998kcal 24174kcal 24349kcal 24524kcal 24699kcal 24874kcal 25050kcal 25225kcal 25400kcal 25575kcal 25750kcal 25925kcal 26101kcal 26276kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7357kcal 7567kcal 7777kcal 7987kcal 8198kcal 8408kcal 8618kcal 8828kcal 9039kcal 9249kcal 9459kcal 9669kcal 9879kcal 10090kcal 10300kcal 10510kcal 10720kcal 10930kcal 11141kcal 11351kcal 11561kcal 11771kcal 11981kcal 12192kcal 12402kcal 12612kcal 12822kcal 13033kcal 13243kcal 13453kcal 13663kcal 13873kcal 14084kcal 14294kcal 14504kcal 14714kcal 14924kcal 15135kcal 15345kcal 15555kcal 15765kcal 15975kcal 16186kcal 16396kcal 16606kcal 16816kcal 17027kcal 17237kcal 17447kcal 17657kcal 17867kcal 18078kcal 18288kcal 18498kcal 18708kcal 18918kcal 19129kcal 19339kcal 19549kcal 19759kcal 19969kcal 20180kcal 20390kcal 20600kcal 20810kcal 21021kcal 21231kcal 21441kcal 21651kcal 21861kcal 22072kcal 22282kcal 22492kcal 22702kcal 22912kcal 23123kcal 23333kcal 23543kcal 23753kcal 23963kcal 24174kcal 24384kcal 24594kcal 24804kcal 25014kcal 25225kcal 25435kcal 25645kcal 25855kcal 26066kcal 26276kcal 26486kcal 26696kcal 26906kcal 27117kcal 27327kcal 27537kcal 27747kcal 27957kcal 28168kcal 28378kcal 28588kcal 28798kcal 29008kcal 29219kcal 29429kcal 29639kcal 29849kcal 30060kcal 30270kcal 30480kcal 30690kcal 30900kcal 31111kcal 31321kcal 31531kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10545kcal 10846kcal 11148kcal 11449kcal 11750kcal 12052kcal 12353kcal 12654kcal 12955kcal 13257kcal 13558kcal 13859kcal 14161kcal 14462kcal 14763kcal 15065kcal 15366kcal 15667kcal 15968kcal 16270kcal 16571kcal 16872kcal 17174kcal 17475kcal 17776kcal 18078kcal 18379kcal 18680kcal 18981kcal 19283kcal 19584kcal 19885kcal 20187kcal 20488kcal 20789kcal 21091kcal 21392kcal 21693kcal 21994kcal 22296kcal 22597kcal 22898kcal 23200kcal 23501kcal 23802kcal 24104kcal 24405kcal 24706kcal 25007kcal 25309kcal 25610kcal 25911kcal 26213kcal 26514kcal 26815kcal 27117kcal 27418kcal 27719kcal 28020kcal 28322kcal 28623kcal 28924kcal 29226kcal 29527kcal 29828kcal 30130kcal 30431kcal 30732kcal 31034kcal 31335kcal 31636kcal 31937kcal 32239kcal 32540kcal 32841kcal 33143kcal 33444kcal 33745kcal 34047kcal 34348kcal 34649kcal 34950kcal 35252kcal 35553kcal 35854kcal 36156kcal 36457kcal 36758kcal 37060kcal 37361kcal 37662kcal 37963kcal 38265kcal 38566kcal 38867kcal 39169kcal 39470kcal 39771kcal 40073kcal 40374kcal 40675kcal 40976kcal 41278kcal 41579kcal 41880kcal 42182kcal 42483kcal 42784kcal 43086kcal 43387kcal 43688kcal 43989kcal 44291kcal 44592kcal 44893kcal 45195kcal
山登り 19619kcal 20180kcal 20740kcal 21301kcal 21861kcal 22422kcal 22982kcal 23543kcal 24104kcal 24664kcal 25225kcal 25785kcal 26346kcal 26906kcal 27467kcal 28028kcal 28588kcal 29149kcal 29709kcal 30270kcal 30830kcal 31391kcal 31951kcal 32512kcal 33073kcal 33633kcal 34194kcal 34754kcal 35315kcal 35875kcal 36436kcal 36996kcal 37557kcal 38118kcal 38678kcal 39239kcal 39799kcal 40360kcal 40920kcal 41481kcal 42042kcal 42602kcal 43163kcal 43723kcal 44284kcal 44844kcal 45405kcal 45965kcal 46526kcal 47087kcal 47647kcal 48208kcal 48768kcal 49329kcal 49889kcal 50450kcal 51010kcal 51571kcal 52132kcal 52692kcal 53253kcal 53813kcal 54374kcal 54934kcal 55495kcal 56056kcal 56616kcal 57177kcal 57737kcal 58298kcal 58858kcal 59419kcal 59979kcal 60540kcal 61101kcal 61661kcal 62222kcal 62782kcal 63343kcal 63903kcal 64464kcal 65024kcal 65585kcal 66146kcal 66706kcal 67267kcal 67827kcal 68388kcal 68948kcal 69509kcal 70070kcal 70630kcal 71191kcal 71751kcal 72312kcal 72872kcal 73433kcal 73993kcal 74554kcal 75115kcal 75675kcal 76236kcal 76796kcal 77357kcal 77917kcal 78478kcal 79038kcal 79599kcal 80160kcal 80720kcal 81281kcal 81841kcal 82402kcal 82962kcal 83523kcal 84084kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14714kcal 15135kcal 15555kcal 15975kcal 16396kcal 16816kcal 17237kcal 17657kcal 18078kcal 18498kcal 18918kcal 19339kcal 19759kcal 20180kcal 20600kcal 21021kcal 21441kcal 21861kcal 22282kcal 22702kcal 23123kcal 23543kcal 23963kcal 24384kcal 24804kcal 25225kcal 25645kcal 26066kcal 26486kcal 26906kcal 27327kcal 27747kcal 28168kcal 28588kcal 29008kcal 29429kcal 29849kcal 30270kcal 30690kcal 31111kcal 31531kcal 31951kcal 32372kcal 32792kcal 33213kcal 33633kcal 34054kcal 34474kcal 34894kcal 35315kcal 35735kcal 36156kcal 36576kcal 36996kcal 37417kcal 37837kcal 38258kcal 38678kcal 39099kcal 39519kcal 39939kcal 40360kcal 40780kcal 41201kcal 41621kcal 42042kcal 42462kcal 42882kcal 43303kcal 43723kcal 44144kcal 44564kcal 44984kcal 45405kcal 45825kcal 46246kcal 46666kcal 47087kcal 47507kcal 47927kcal 48348kcal 48768kcal 49189kcal 49609kcal 50029kcal 50450kcal 50870kcal 51291kcal 51711kcal 52132kcal 52552kcal 52972kcal 53393kcal 53813kcal 54234kcal 54654kcal 55075kcal 55495kcal 55915kcal 56336kcal 56756kcal 57177kcal 57597kcal 58017kcal 58438kcal 58858kcal 59279kcal 59699kcal 60120kcal 60540kcal 60960kcal 61381kcal 61801kcal 62222kcal 62642kcal 63063kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19619kcal 20180kcal 20740kcal 21301kcal 21861kcal 22422kcal 22982kcal 23543kcal 24104kcal 24664kcal 25225kcal 25785kcal 26346kcal 26906kcal 27467kcal 28028kcal 28588kcal 29149kcal 29709kcal 30270kcal 30830kcal 31391kcal 31951kcal 32512kcal 33073kcal 33633kcal 34194kcal 34754kcal 35315kcal 35875kcal 36436kcal 36996kcal 37557kcal 38118kcal 38678kcal 39239kcal 39799kcal 40360kcal 40920kcal 41481kcal 42042kcal 42602kcal 43163kcal 43723kcal 44284kcal 44844kcal 45405kcal 45965kcal 46526kcal 47087kcal 47647kcal 48208kcal 48768kcal 49329kcal 49889kcal 50450kcal 51010kcal 51571kcal 52132kcal 52692kcal 53253kcal 53813kcal 54374kcal 54934kcal 55495kcal 56056kcal 56616kcal 57177kcal 57737kcal 58298kcal 58858kcal 59419kcal 59979kcal 60540kcal 61101kcal 61661kcal 62222kcal 62782kcal 63343kcal 63903kcal 64464kcal 65024kcal 65585kcal 66146kcal 66706kcal 67267kcal 67827kcal 68388kcal 68948kcal 69509kcal 70070kcal 70630kcal 71191kcal 71751kcal 72312kcal 72872kcal 73433kcal 73993kcal 74554kcal 75115kcal 75675kcal 76236kcal 76796kcal 77357kcal 77917kcal 78478kcal 79038kcal 79599kcal 80160kcal 80720kcal 81281kcal 81841kcal 82402kcal 82962kcal 83523kcal 84084kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24524kcal 25225kcal 25925kcal 26626kcal 27327kcal 28028kcal 28728kcal 29429kcal 30130kcal 30830kcal 31531kcal 32232kcal 32932kcal 33633kcal 34334kcal 35035kcal 35735kcal 36436kcal 37137kcal 37837kcal 38538kcal 39239kcal 39939kcal 40640kcal 41341kcal 42042kcal 42742kcal 43443kcal 44144kcal 44844kcal 45545kcal 46246kcal 46946kcal 47647kcal 48348kcal 49049kcal 49749kcal 50450kcal 51151kcal 51851kcal 52552kcal 53253kcal 53953kcal 54654kcal 55355kcal 56056kcal 56756kcal 57457kcal 58158kcal 58858kcal 59559kcal 60260kcal 60960kcal 61661kcal 62362kcal 63063kcal 63763kcal 64464kcal 65165kcal 65865kcal 66566kcal 67267kcal 67967kcal 68668kcal 69369kcal 70070kcal 70770kcal 71471kcal 72172kcal 72872kcal 73573kcal 74274kcal 74974kcal 75675kcal 76376kcal 77077kcal 77777kcal 78478kcal 79179kcal 79879kcal 80580kcal 81281kcal 81981kcal 82682kcal 83383kcal 84084kcal 84784kcal 85485kcal 86186kcal 86886kcal 87587kcal 88288kcal 88988kcal 89689kcal 90390kcal 91091kcal 91791kcal 92492kcal 93193kcal 93893kcal 94594kcal 95295kcal 95995kcal 96696kcal 97397kcal 98098kcal 98798kcal 99499kcal 100200kcal 100900kcal 101601kcal 102302kcal 103002kcal 103703kcal 104404kcal 105105kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21581kcal 22198kcal 22814kcal 23431kcal 24048kcal 24664kcal 25281kcal 25897kcal 26514kcal 27131kcal 27747kcal 28364kcal 28980kcal 29597kcal 30214kcal 30830kcal 31447kcal 32064kcal 32680kcal 33297kcal 33913kcal 34530kcal 35147kcal 35763kcal 36380kcal 36996kcal 37613kcal 38230kcal 38846kcal 39463kcal 40080kcal 40696kcal 41313kcal 41929kcal 42546kcal 43163kcal 43779kcal 44396kcal 45012kcal 45629kcal 46246kcal 46862kcal 47479kcal 48096kcal 48712kcal 49329kcal 49945kcal 50562kcal 51179kcal 51795kcal 52412kcal 53028kcal 53645kcal 54262kcal 54878kcal 55495kcal 56112kcal 56728kcal 57345kcal 57961kcal 58578kcal 59195kcal 59811kcal 60428kcal 61044kcal 61661kcal 62278kcal 62894kcal 63511kcal 64128kcal 64744kcal 65361kcal 65977kcal 66594kcal 67211kcal 67827kcal 68444kcal 69060kcal 69677kcal 70294kcal 70910kcal 71527kcal 72144kcal 72760kcal 73377kcal 73993kcal 74610kcal 75227kcal 75843kcal 76460kcal 77077kcal 77693kcal 78310kcal 78926kcal 79543kcal 80160kcal 80776kcal 81393kcal 82009kcal 82626kcal 83243kcal 83859kcal 84476kcal 85093kcal 85709kcal 86326kcal 86942kcal 87559kcal 88176kcal 88792kcal 89409kcal 90025kcal 90642kcal 91259kcal 91875kcal 92492kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28938kcal 29765kcal 30592kcal 31419kcal 32246kcal 33073kcal 33899kcal 34726kcal 35553kcal 36380kcal 37207kcal 38033kcal 38860kcal 39687kcal 40514kcal 41341kcal 42168kcal 42994kcal 43821kcal 44648kcal 45475kcal 46302kcal 47129kcal 47955kcal 48782kcal 49609kcal 50436kcal 51263kcal 52090kcal 52916kcal 53743kcal 54570kcal 55397kcal 56224kcal 57050kcal 57877kcal 58704kcal 59531kcal 60358kcal 61185kcal 62011kcal 62838kcal 63665kcal 64492kcal 65319kcal 66146kcal 66972kcal 67799kcal 68626kcal 69453kcal 70280kcal 71107kcal 71933kcal 72760kcal 73587kcal 74414kcal 75241kcal 76067kcal 76894kcal 77721kcal 78548kcal 79375kcal 80202kcal 81028kcal 81855kcal 82682kcal 83509kcal 84336kcal 85163kcal 85989kcal 86816kcal 87643kcal 88470kcal 89297kcal 90124kcal 90950kcal 91777kcal 92604kcal 93431kcal 94258kcal 95084kcal 95911kcal 96738kcal 97565kcal 98392kcal 99219kcal 100045kcal 100872kcal 101699kcal 102526kcal 103353kcal 104180kcal 105006kcal 105833kcal 106660kcal 107487kcal 108314kcal 109141kcal 109967kcal 110794kcal 111621kcal 112448kcal 113275kcal 114101kcal 114928kcal 115755kcal 116582kcal 117409kcal 118236kcal 119062kcal 119889kcal 120716kcal 121543kcal 122370kcal 123197kcal 124023kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30165kcal 31026kcal 31888kcal 32750kcal 33612kcal 34474kcal 35336kcal 36198kcal 37060kcal 37921kcal 38783kcal 39645kcal 40507kcal 41369kcal 42231kcal 43093kcal 43954kcal 44816kcal 45678kcal 46540kcal 47402kcal 48264kcal 49126kcal 49987kcal 50849kcal 51711kcal 52573kcal 53435kcal 54297kcal 55159kcal 56020kcal 56882kcal 57744kcal 58606kcal 59468kcal 60330kcal 61192kcal 62053kcal 62915kcal 63777kcal 64639kcal 65501kcal 66363kcal 67225kcal 68087kcal 68948kcal 69810kcal 70672kcal 71534kcal 72396kcal 73258kcal 74120kcal 74981kcal 75843kcal 76705kcal 77567kcal 78429kcal 79291kcal 80153kcal 81014kcal 81876kcal 82738kcal 83600kcal 84462kcal 85324kcal 86186kcal 87047kcal 87909kcal 88771kcal 89633kcal 90495kcal 91357kcal 92219kcal 93080kcal 93942kcal 94804kcal 95666kcal 96528kcal 97390kcal 98252kcal 99114kcal 99975kcal 100837kcal 101699kcal 102561kcal 103423kcal 104285kcal 105147kcal 106008kcal 106870kcal 107732kcal 108594kcal 109456kcal 110318kcal 111180kcal 112041kcal 112903kcal 113765kcal 114627kcal 115489kcal 116351kcal 117213kcal 118074kcal 118936kcal 119798kcal 120660kcal 121522kcal 122384kcal 123246kcal 124107kcal 124969kcal 125831kcal 126693kcal 127555kcal 128417kcal 129279kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12997kcal 13369kcal 13740kcal 14112kcal 14483kcal 14854kcal 15226kcal 15597kcal 15968kcal 16340kcal 16711kcal 17083kcal 17454kcal 17825kcal 18197kcal 18568kcal 18939kcal 19311kcal 19682kcal 20054kcal 20425kcal 20796kcal 21168kcal 21539kcal 21910kcal 22282kcal 22653kcal 23025kcal 23396kcal 23767kcal 24139kcal 24510kcal 24881kcal 25253kcal 25624kcal 25995kcal 26367kcal 26738kcal 27110kcal 27481kcal 27852kcal 28224kcal 28595kcal 28966kcal 29338kcal 29709kcal 30081kcal 30452kcal 30823kcal 31195kcal 31566kcal 31937kcal 32309kcal 32680kcal 33052kcal 33423kcal 33794kcal 34166kcal 34537kcal 34908kcal 35280kcal 35651kcal 36022kcal 36394kcal 36765kcal 37137kcal 37508kcal 37879kcal 38251kcal 38622kcal 38993kcal 39365kcal 39736kcal 40108kcal 40479kcal 40850kcal 41222kcal 41593kcal 41964kcal 42336kcal 42707kcal 43079kcal 43450kcal 43821kcal 44193kcal 44564kcal 44935kcal 45307kcal 45678kcal 46050kcal 46421kcal 46792kcal 47164kcal 47535kcal 47906kcal 48278kcal 48649kcal 49020kcal 49392kcal 49763kcal 50135kcal 50506kcal 50877kcal 51249kcal 51620kcal 51991kcal 52363kcal 52734kcal 53106kcal 53477kcal 53848kcal 54220kcal 54591kcal 54962kcal 55334kcal 55705kcal
水泳
(普通:全般)		 20355kcal 20936kcal 21518kcal 22100kcal 22681kcal 23263kcal 23844kcal 24426kcal 25007kcal 25589kcal 26171kcal 26752kcal 27334kcal 27915kcal 28497kcal 29079kcal 29660kcal 30242kcal 30823kcal 31405kcal 31986kcal 32568kcal 33150kcal 33731kcal 34313kcal 34894kcal 35476kcal 36058kcal 36639kcal 37221kcal 37802kcal 38384kcal 38965kcal 39547kcal 40129kcal 40710kcal 41292kcal 41873kcal 42455kcal 43036kcal 43618kcal 44200kcal 44781kcal 45363kcal 45944kcal 46526kcal 47108kcal 47689kcal 48271kcal 48852kcal 49434kcal 50015kcal 50597kcal 51179kcal 51760kcal 52342kcal 52923kcal 53505kcal 54087kcal 54668kcal 55250kcal 55831kcal 56413kcal 56994kcal 57576kcal 58158kcal 58739kcal 59321kcal 59902kcal 60484kcal 61066kcal 61647kcal 62229kcal 62810kcal 63392kcal 63973kcal 64555kcal 65137kcal 65718kcal 66300kcal 66881kcal 67463kcal 68044kcal 68626kcal 69208kcal 69789kcal 70371kcal 70952kcal 71534kcal 72116kcal 72697kcal 73279kcal 73860kcal 74442kcal 75023kcal 75605kcal 76187kcal 76768kcal 77350kcal 77931kcal 78513kcal 79095kcal 79676kcal 80258kcal 80839kcal 81421kcal 82002kcal 82584kcal 83166kcal 83747kcal 84329kcal 84910kcal 85492kcal 86073kcal 86655kcal 87237kcal
水泳
(速め:全般)		 24524kcal 25225kcal 25925kcal 26626kcal 27327kcal 28028kcal 28728kcal 29429kcal 30130kcal 30830kcal 31531kcal 32232kcal 32932kcal 33633kcal 34334kcal 35035kcal 35735kcal 36436kcal 37137kcal 37837kcal 38538kcal 39239kcal 39939kcal 40640kcal 41341kcal 42042kcal 42742kcal 43443kcal 44144kcal 44844kcal 45545kcal 46246kcal 46946kcal 47647kcal 48348kcal 49049kcal 49749kcal 50450kcal 51151kcal 51851kcal 52552kcal 53253kcal 53953kcal 54654kcal 55355kcal 56056kcal 56756kcal 57457kcal 58158kcal 58858kcal 59559kcal 60260kcal 60960kcal 61661kcal 62362kcal 63063kcal 63763kcal 64464kcal 65165kcal 65865kcal 66566kcal 67267kcal 67967kcal 68668kcal 69369kcal 70070kcal 70770kcal 71471kcal 72172kcal 72872kcal 73573kcal 74274kcal 74974kcal 75675kcal 76376kcal 77077kcal 77777kcal 78478kcal 79179kcal 79879kcal 80580kcal 81281kcal 81981kcal 82682kcal 83383kcal 84084kcal 84784kcal 85485kcal 86186kcal 86886kcal 87587kcal 88288kcal 88988kcal 89689kcal 90390kcal 91091kcal 91791kcal 92492kcal 93193kcal 93893kcal 94594kcal 95295kcal 95995kcal 96696kcal 97397kcal 98098kcal 98798kcal 99499kcal 100200kcal 100900kcal 101601kcal 102302kcal 103002kcal 103703kcal 104404kcal 105105kcal
水泳
(バタフライ)		 33843kcal 34810kcal 35777kcal 36744kcal 37711kcal 38678kcal 39645kcal 40612kcal 41579kcal 42546kcal 43513kcal 44480kcal 45447kcal 46414kcal 47381kcal 48348kcal 49315kcal 50282kcal 51249kcal 52216kcal 53183kcal 54150kcal 55117kcal 56084kcal 57050kcal 58017kcal 58984kcal 59951kcal 60918kcal 61885kcal 62852kcal 63819kcal 64786kcal 65753kcal 66720kcal 67687kcal 68654kcal 69621kcal 70588kcal 71555kcal 72522kcal 73489kcal 74456kcal 75423kcal 76390kcal 77357kcal 78324kcal 79291kcal 80258kcal 81225kcal 82192kcal 83159kcal 84126kcal 85093kcal 86059kcal 87026kcal 87993kcal 88960kcal 89927kcal 90894kcal 91861kcal 92828kcal 93795kcal 94762kcal 95729kcal 96696kcal 97663kcal 98630kcal 99597kcal 100564kcal 101531kcal 102498kcal 103465kcal 104432kcal 105399kcal 106366kcal 107333kcal 108300kcal 109267kcal 110234kcal 111201kcal 112168kcal 113135kcal 114101kcal 115068kcal 116035kcal 117002kcal 117969kcal 118936kcal 119903kcal 120870kcal 121837kcal 122804kcal 123771kcal 124738kcal 125705kcal 126672kcal 127639kcal 128606kcal 129573kcal 130540kcal 131507kcal 132474kcal 133441kcal 134408kcal 135375kcal 136342kcal 137309kcal 138276kcal 139243kcal 140210kcal 141177kcal 142144kcal 143110kcal 144077kcal 145044kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14714kcal 15135kcal 15555kcal 15975kcal 16396kcal 16816kcal 17237kcal 17657kcal 18078kcal 18498kcal 18918kcal 19339kcal 19759kcal 20180kcal 20600kcal 21021kcal 21441kcal 21861kcal 22282kcal 22702kcal 23123kcal 23543kcal 23963kcal 24384kcal 24804kcal 25225kcal 25645kcal 26066kcal 26486kcal 26906kcal 27327kcal 27747kcal 28168kcal 28588kcal 29008kcal 29429kcal 29849kcal 30270kcal 30690kcal 31111kcal 31531kcal 31951kcal 32372kcal 32792kcal 33213kcal 33633kcal 34054kcal 34474kcal 34894kcal 35315kcal 35735kcal 36156kcal 36576kcal 36996kcal 37417kcal 37837kcal 38258kcal 38678kcal 39099kcal 39519kcal 39939kcal 40360kcal 40780kcal 41201kcal 41621kcal 42042kcal 42462kcal 42882kcal 43303kcal 43723kcal 44144kcal 44564kcal 44984kcal 45405kcal 45825kcal 46246kcal 46666kcal 47087kcal 47507kcal 47927kcal 48348kcal 48768kcal 49189kcal 49609kcal 50029kcal 50450kcal 50870kcal 51291kcal 51711kcal 52132kcal 52552kcal 52972kcal 53393kcal 53813kcal 54234kcal 54654kcal 55075kcal 55495kcal 55915kcal 56336kcal 56756kcal 57177kcal 57597kcal 58017kcal 58438kcal 58858kcal 59279kcal 59699kcal 60120kcal 60540kcal 60960kcal 61381kcal 61801kcal 62222kcal 62642kcal 63063kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19619kcal 20180kcal 20740kcal 21301kcal 21861kcal 22422kcal 22982kcal 23543kcal 24104kcal 24664kcal 25225kcal 25785kcal 26346kcal 26906kcal 27467kcal 28028kcal 28588kcal 29149kcal 29709kcal 30270kcal 30830kcal 31391kcal 31951kcal 32512kcal 33073kcal 33633kcal 34194kcal 34754kcal 35315kcal 35875kcal 36436kcal 36996kcal 37557kcal 38118kcal 38678kcal 39239kcal 39799kcal 40360kcal 40920kcal 41481kcal 42042kcal 42602kcal 43163kcal 43723kcal 44284kcal 44844kcal 45405kcal 45965kcal 46526kcal 47087kcal 47647kcal 48208kcal 48768kcal 49329kcal 49889kcal 50450kcal 51010kcal 51571kcal 52132kcal 52692kcal 53253kcal 53813kcal 54374kcal 54934kcal 55495kcal 56056kcal 56616kcal 57177kcal 57737kcal 58298kcal 58858kcal 59419kcal 59979kcal 60540kcal 61101kcal 61661kcal 62222kcal 62782kcal 63343kcal 63903kcal 64464kcal 65024kcal 65585kcal 66146kcal 66706kcal 67267kcal 67827kcal 68388kcal 68948kcal 69509kcal 70070kcal 70630kcal 71191kcal 71751kcal 72312kcal 72872kcal 73433kcal 73993kcal 74554kcal 75115kcal 75675kcal 76236kcal 76796kcal 77357kcal 77917kcal 78478kcal 79038kcal 79599kcal 80160kcal 80720kcal 81281kcal 81841kcal 82402kcal 82962kcal 83523kcal 84084kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24524kcal 25225kcal 25925kcal 26626kcal 27327kcal 28028kcal 28728kcal 29429kcal 30130kcal 30830kcal 31531kcal 32232kcal 32932kcal 33633kcal 34334kcal 35035kcal 35735kcal 36436kcal 37137kcal 37837kcal 38538kcal 39239kcal 39939kcal 40640kcal 41341kcal 42042kcal 42742kcal 43443kcal 44144kcal 44844kcal 45545kcal 46246kcal 46946kcal 47647kcal 48348kcal 49049kcal 49749kcal 50450kcal 51151kcal 51851kcal 52552kcal 53253kcal 53953kcal 54654kcal 55355kcal 56056kcal 56756kcal 57457kcal 58158kcal 58858kcal 59559kcal 60260kcal 60960kcal 61661kcal 62362kcal 63063kcal 63763kcal 64464kcal 65165kcal 65865kcal 66566kcal 67267kcal 67967kcal 68668kcal 69369kcal 70070kcal 70770kcal 71471kcal 72172kcal 72872kcal 73573kcal 74274kcal 74974kcal 75675kcal 76376kcal 77077kcal 77777kcal 78478kcal 79179kcal 79879kcal 80580kcal 81281kcal 81981kcal 82682kcal 83383kcal 84084kcal 84784kcal 85485kcal 86186kcal 86886kcal 87587kcal 88288kcal 88988kcal 89689kcal 90390kcal 91091kcal 91791kcal 92492kcal 93193kcal 93893kcal 94594kcal 95295kcal 95995kcal 96696kcal 97397kcal 98098kcal 98798kcal 99499kcal 100200kcal 100900kcal 101601kcal 102302kcal 103002kcal 103703kcal 104404kcal 105105kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9319kcal 9585kcal 9851kcal 10118kcal 10384kcal 10650kcal 10916kcal 11183kcal 11449kcal 11715kcal 11981kcal 12248kcal 12514kcal 12780kcal 13047kcal 13313kcal 13579kcal 13845kcal 14112kcal 14378kcal 14644kcal 14910kcal 15177kcal 15443kcal 15709kcal 15975kcal 16242kcal 16508kcal 16774kcal 17041kcal 17307kcal 17573kcal 17839kcal 18106kcal 18372kcal 18638kcal 18904kcal 19171kcal 19437kcal 19703kcal 19969kcal 20236kcal 20502kcal 20768kcal 21035kcal 21301kcal 21567kcal 21833kcal 22100kcal 22366kcal 22632kcal 22898kcal 23165kcal 23431kcal 23697kcal 23963kcal 24230kcal 24496kcal 24762kcal 25029kcal 25295kcal 25561kcal 25827kcal 26094kcal 26360kcal 26626kcal 26892kcal 27159kcal 27425kcal 27691kcal 27957kcal 28224kcal 28490kcal 28756kcal 29022kcal 29289kcal 29555kcal 29821kcal 30088kcal 30354kcal 30620kcal 30886kcal 31153kcal 31419kcal 31685kcal 31951kcal 32218kcal 32484kcal 32750kcal 33016kcal 33283kcal 33549kcal 33815kcal 34082kcal 34348kcal 34614kcal 34880kcal 35147kcal 35413kcal 35679kcal 35945kcal 36212kcal 36478kcal 36744kcal 37010kcal 37277kcal 37543kcal 37809kcal 38076kcal 38342kcal 38608kcal 38874kcal 39141kcal 39407kcal 39673kcal 39939kcal
筋トレ
背筋運動		 9319kcal 9585kcal 9851kcal 10118kcal 10384kcal 10650kcal 10916kcal 11183kcal 11449kcal 11715kcal 11981kcal 12248kcal 12514kcal 12780kcal 13047kcal 13313kcal 13579kcal 13845kcal 14112kcal 14378kcal 14644kcal 14910kcal 15177kcal 15443kcal 15709kcal 15975kcal 16242kcal 16508kcal 16774kcal 17041kcal 17307kcal 17573kcal 17839kcal 18106kcal 18372kcal 18638kcal 18904kcal 19171kcal 19437kcal 19703kcal 19969kcal 20236kcal 20502kcal 20768kcal 21035kcal 21301kcal 21567kcal 21833kcal 22100kcal 22366kcal 22632kcal 22898kcal 23165kcal 23431kcal 23697kcal 23963kcal 24230kcal 24496kcal 24762kcal 25029kcal 25295kcal 25561kcal 25827kcal 26094kcal 26360kcal 26626kcal 26892kcal 27159kcal 27425kcal 27691kcal 27957kcal 28224kcal 28490kcal 28756kcal 29022kcal 29289kcal 29555kcal 29821kcal 30088kcal 30354kcal 30620kcal 30886kcal 31153kcal 31419kcal 31685kcal 31951kcal 32218kcal 32484kcal 32750kcal 33016kcal 33283kcal 33549kcal 33815kcal 34082kcal 34348kcal 34614kcal 34880kcal 35147kcal 35413kcal 35679kcal 35945kcal 36212kcal 36478kcal 36744kcal 37010kcal 37277kcal 37543kcal 37809kcal 38076kcal 38342kcal 38608kcal 38874kcal 39141kcal 39407kcal 39673kcal 39939kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9319kcal 9585kcal 9851kcal 10118kcal 10384kcal 10650kcal 10916kcal 11183kcal 11449kcal 11715kcal 11981kcal 12248kcal 12514kcal 12780kcal 13047kcal 13313kcal 13579kcal 13845kcal 14112kcal 14378kcal 14644kcal 14910kcal 15177kcal 15443kcal 15709kcal 15975kcal 16242kcal 16508kcal 16774kcal 17041kcal 17307kcal 17573kcal 17839kcal 18106kcal 18372kcal 18638kcal 18904kcal 19171kcal 19437kcal 19703kcal 19969kcal 20236kcal 20502kcal 20768kcal 21035kcal 21301kcal 21567kcal 21833kcal 22100kcal 22366kcal 22632kcal 22898kcal 23165kcal 23431kcal 23697kcal 23963kcal 24230kcal 24496kcal 24762kcal 25029kcal 25295kcal 25561kcal 25827kcal 26094kcal 26360kcal 26626kcal 26892kcal 27159kcal 27425kcal 27691kcal 27957kcal 28224kcal 28490kcal 28756kcal 29022kcal 29289kcal 29555kcal 29821kcal 30088kcal 30354kcal 30620kcal 30886kcal 31153kcal 31419kcal 31685kcal 31951kcal 32218kcal 32484kcal 32750kcal 33016kcal 33283kcal 33549kcal 33815kcal 34082kcal 34348kcal 34614kcal 34880kcal 35147kcal 35413kcal 35679kcal 35945kcal 36212kcal 36478kcal 36744kcal 37010kcal 37277kcal 37543kcal 37809kcal 38076kcal 38342kcal 38608kcal 38874kcal 39141kcal 39407kcal 39673kcal 39939kcal
筋トレ
懸垂		 9319kcal 9585kcal 9851kcal 10118kcal 10384kcal 10650kcal 10916kcal 11183kcal 11449kcal 11715kcal 11981kcal 12248kcal 12514kcal 12780kcal 13047kcal 13313kcal 13579kcal 13845kcal 14112kcal 14378kcal 14644kcal 14910kcal 15177kcal 15443kcal 15709kcal 15975kcal 16242kcal 16508kcal 16774kcal 17041kcal 17307kcal 17573kcal 17839kcal 18106kcal 18372kcal 18638kcal 18904kcal 19171kcal 19437kcal 19703kcal 19969kcal 20236kcal 20502kcal 20768kcal 21035kcal 21301kcal 21567kcal 21833kcal 22100kcal 22366kcal 22632kcal 22898kcal 23165kcal 23431kcal 23697kcal 23963kcal 24230kcal 24496kcal 24762kcal 25029kcal 25295kcal 25561kcal 25827kcal 26094kcal 26360kcal 26626kcal 26892kcal 27159kcal 27425kcal 27691kcal 27957kcal 28224kcal 28490kcal 28756kcal 29022kcal 29289kcal 29555kcal 29821kcal 30088kcal 30354kcal 30620kcal 30886kcal 31153kcal 31419kcal 31685kcal 31951kcal 32218kcal 32484kcal 32750kcal 33016kcal 33283kcal 33549kcal 33815kcal 34082kcal 34348kcal 34614kcal 34880kcal 35147kcal 35413kcal 35679kcal 35945kcal 36212kcal 36478kcal 36744kcal 37010kcal 37277kcal 37543kcal 37809kcal 38076kcal 38342kcal 38608kcal 38874kcal 39141kcal 39407kcal 39673kcal 39939kcal
筋トレ
スクワット		 12262kcal 12612kcal 12962kcal 13313kcal 13663kcal 14014kcal 14364kcal 14714kcal 15065kcal 15415kcal 15765kcal 16116kcal 16466kcal 16816kcal 17167kcal 17517kcal 17867kcal 18218kcal 18568kcal 18918kcal 19269kcal 19619kcal 19969kcal 20320kcal 20670kcal 21021kcal 21371kcal 21721kcal 22072kcal 22422kcal 22772kcal 23123kcal 23473kcal 23823kcal 24174kcal 24524kcal 24874kcal 25225kcal 25575kcal 25925kcal 26276kcal 26626kcal 26976kcal 27327kcal 27677kcal 28028kcal 28378kcal 28728kcal 29079kcal 29429kcal 29779kcal 30130kcal 30480kcal 30830kcal 31181kcal 31531kcal 31881kcal 32232kcal 32582kcal 32932kcal 33283kcal 33633kcal 33983kcal 34334kcal 34684kcal 35035kcal 35385kcal 35735kcal 36086kcal 36436kcal 36786kcal 37137kcal 37487kcal 37837kcal 38188kcal 38538kcal 38888kcal 39239kcal 39589kcal 39939kcal 40290kcal 40640kcal 40990kcal 41341kcal 41691kcal 42042kcal 42392kcal 42742kcal 43093kcal 43443kcal 43793kcal 44144kcal 44494kcal 44844kcal 45195kcal 45545kcal 45895kcal 46246kcal 46596kcal 46946kcal 47297kcal 47647kcal 47997kcal 48348kcal 48698kcal 49049kcal 49399kcal 49749kcal 50100kcal 50450kcal 50800kcal 51151kcal 51501kcal 51851kcal 52202kcal 52552kcal
ヨガ
ハタ		 7357kcal 7567kcal 7777kcal 7987kcal 8198kcal 8408kcal 8618kcal 8828kcal 9039kcal 9249kcal 9459kcal 9669kcal 9879kcal 10090kcal 10300kcal 10510kcal 10720kcal 10930kcal 11141kcal 11351kcal 11561kcal 11771kcal 11981kcal 12192kcal 12402kcal 12612kcal 12822kcal 13033kcal 13243kcal 13453kcal 13663kcal 13873kcal 14084kcal 14294kcal 14504kcal 14714kcal 14924kcal 15135kcal 15345kcal 15555kcal 15765kcal 15975kcal 16186kcal 16396kcal 16606kcal 16816kcal 17027kcal 17237kcal 17447kcal 17657kcal 17867kcal 18078kcal 18288kcal 18498kcal 18708kcal 18918kcal 19129kcal 19339kcal 19549kcal 19759kcal 19969kcal 20180kcal 20390kcal 20600kcal 20810kcal 21021kcal 21231kcal 21441kcal 21651kcal 21861kcal 22072kcal 22282kcal 22492kcal 22702kcal 22912kcal 23123kcal 23333kcal 23543kcal 23753kcal 23963kcal 24174kcal 24384kcal 24594kcal 24804kcal 25014kcal 25225kcal 25435kcal 25645kcal 25855kcal 26066kcal 26276kcal 26486kcal 26696kcal 26906kcal 27117kcal 27327kcal 27537kcal 27747kcal 27957kcal 28168kcal 28378kcal 28588kcal 28798kcal 29008kcal 29219kcal 29429kcal 29639kcal 29849kcal 30060kcal 30270kcal 30480kcal 30690kcal 30900kcal 31111kcal 31321kcal 31531kcal
ヨガ
パワー		 9809kcal 10090kcal 10370kcal 10650kcal 10930kcal 11211kcal 11491kcal 11771kcal 12052kcal 12332kcal 12612kcal 12892kcal 13173kcal 13453kcal 13733kcal 14014kcal 14294kcal 14574kcal 14854kcal 15135kcal 15415kcal 15695kcal 15975kcal 16256kcal 16536kcal 16816kcal 17097kcal 17377kcal 17657kcal 17937kcal 18218kcal 18498kcal 18778kcal 19059kcal 19339kcal 19619kcal 19899kcal 20180kcal 20460kcal 20740kcal 21021kcal 21301kcal 21581kcal 21861kcal 22142kcal 22422kcal 22702kcal 22982kcal 23263kcal 23543kcal 23823kcal 24104kcal 24384kcal 24664kcal 24944kcal 25225kcal 25505kcal 25785kcal 26066kcal 26346kcal 26626kcal 26906kcal 27187kcal 27467kcal 27747kcal 28028kcal 28308kcal 28588kcal 28868kcal 29149kcal 29429kcal 29709kcal 29989kcal 30270kcal 30550kcal 30830kcal 31111kcal 31391kcal 31671kcal 31951kcal 32232kcal 32512kcal 32792kcal 33073kcal 33353kcal 33633kcal 33913kcal 34194kcal 34474kcal 34754kcal 35035kcal 35315kcal 35595kcal 35875kcal 36156kcal 36436kcal 36716kcal 36996kcal 37277kcal 37557kcal 37837kcal 38118kcal 38398kcal 38678kcal 38958kcal 39239kcal 39519kcal 39799kcal 40080kcal 40360kcal 40640kcal 40920kcal 41201kcal 41481kcal 41761kcal 42042kcal
ダンス
ゆっくり		 12262kcal 12612kcal 12962kcal 13313kcal 13663kcal 14014kcal 14364kcal 14714kcal 15065kcal 15415kcal 15765kcal 16116kcal 16466kcal 16816kcal 17167kcal 17517kcal 17867kcal 18218kcal 18568kcal 18918kcal 19269kcal 19619kcal 19969kcal 20320kcal 20670kcal 21021kcal 21371kcal 21721kcal 22072kcal 22422kcal 22772kcal 23123kcal 23473kcal 23823kcal 24174kcal 24524kcal 24874kcal 25225kcal 25575kcal 25925kcal 26276kcal 26626kcal 26976kcal 27327kcal 27677kcal 28028kcal 28378kcal 28728kcal 29079kcal 29429kcal 29779kcal 30130kcal 30480kcal 30830kcal 31181kcal 31531kcal 31881kcal 32232kcal 32582kcal 32932kcal 33283kcal 33633kcal 33983kcal 34334kcal 34684kcal 35035kcal 35385kcal 35735kcal 36086kcal 36436kcal 36786kcal 37137kcal 37487kcal 37837kcal 38188kcal 38538kcal 38888kcal 39239kcal 39589kcal 39939kcal 40290kcal 40640kcal 40990kcal 41341kcal 41691kcal 42042kcal 42392kcal 42742kcal 43093kcal 43443kcal 43793kcal 44144kcal 44494kcal 44844kcal 45195kcal 45545kcal 45895kcal 46246kcal 46596kcal 46946kcal 47297kcal 47647kcal 47997kcal 48348kcal 48698kcal 49049kcal 49399kcal 49749kcal 50100kcal 50450kcal 50800kcal 51151kcal 51501kcal 51851kcal 52202kcal 52552kcal
ダンス
普通		 17902kcal 18414kcal 18925kcal 19437kcal 19948kcal 20460kcal 20971kcal 21483kcal 21994kcal 22506kcal 23017kcal 23529kcal 24041kcal 24552kcal 25064kcal 25575kcal 26087kcal 26598kcal 27110kcal 27621kcal 28133kcal 28644kcal 29156kcal 29667kcal 30179kcal 30690kcal 31202kcal 31713kcal 32225kcal 32736kcal 33248kcal 33759kcal 34271kcal 34782kcal 35294kcal 35805kcal 36317kcal 36828kcal 37340kcal 37851kcal 38363kcal 38874kcal 39386kcal 39897kcal 40409kcal 40920kcal 41432kcal 41943kcal 42455kcal 42966kcal 43478kcal 43989kcal 44501kcal 45012kcal 45524kcal 46035kcal 46547kcal 47059kcal 47570kcal 48082kcal 48593kcal 49105kcal 49616kcal 50128kcal 50639kcal 51151kcal 51662kcal 52174kcal 52685kcal 53197kcal 53708kcal 54220kcal 54731kcal 55243kcal 55754kcal 56266kcal 56777kcal 57289kcal 57800kcal 58312kcal 58823kcal 59335kcal 59846kcal 60358kcal 60869kcal 61381kcal 61892kcal 62404kcal 62915kcal 63427kcal 63938kcal 64450kcal 64961kcal 65473kcal 65984kcal 66496kcal 67007kcal 67519kcal 68030kcal 68542kcal 69053kcal 69565kcal 70077kcal 70588kcal 71100kcal 71611kcal 72123kcal 72634kcal 73146kcal 73657kcal 74169kcal 74680kcal 75192kcal 75703kcal 76215kcal 76726kcal
ダンス
激しい		 22072kcal 22702kcal 23333kcal 23963kcal 24594kcal 25225kcal 25855kcal 26486kcal 27117kcal 27747kcal 28378kcal 29008kcal 29639kcal 30270kcal 30900kcal 31531kcal 32162kcal 32792kcal 33423kcal 34054kcal 34684kcal 35315kcal 35945kcal 36576kcal 37207kcal 37837kcal 38468kcal 39099kcal 39729kcal 40360kcal 40990kcal 41621kcal 42252kcal 42882kcal 43513kcal 44144kcal 44774kcal 45405kcal 46035kcal 46666kcal 47297kcal 47927kcal 48558kcal 49189kcal 49819kcal 50450kcal 51081kcal 51711kcal 52342kcal 52972kcal 53603kcal 54234kcal 54864kcal 55495kcal 56126kcal 56756kcal 57387kcal 58017kcal 58648kcal 59279kcal 59909kcal 60540kcal 61171kcal 61801kcal 62432kcal 63063kcal 63693kcal 64324kcal 64954kcal 65585kcal 66216kcal 66846kcal 67477kcal 68108kcal 68738kcal 69369kcal 69999kcal 70630kcal 71261kcal 71891kcal 72522kcal 73153kcal 73783kcal 74414kcal 75044kcal 75675kcal 76306kcal 76936kcal 77567kcal 78198kcal 78828kcal 79459kcal 80090kcal 80720kcal 81351kcal 81981kcal 82612kcal 83243kcal 83873kcal 84504kcal 85135kcal 85765kcal 86396kcal 87026kcal 87657kcal 88288kcal 88918kcal 89549kcal 90180kcal 90810kcal 91441kcal 92071kcal 92702kcal 93333kcal 93963kcal 94594kcal
踏み台昇降 12262kcal 12612kcal 12962kcal 13313kcal 13663kcal 14014kcal 14364kcal 14714kcal 15065kcal 15415kcal 15765kcal 16116kcal 16466kcal 16816kcal 17167kcal 17517kcal 17867kcal 18218kcal 18568kcal 18918kcal 19269kcal 19619kcal 19969kcal 20320kcal 20670kcal 21021kcal 21371kcal 21721kcal 22072kcal 22422kcal 22772kcal 23123kcal 23473kcal 23823kcal 24174kcal 24524kcal 24874kcal 25225kcal 25575kcal 25925kcal 26276kcal 26626kcal 26976kcal 27327kcal 27677kcal 28028kcal 28378kcal 28728kcal 29079kcal 29429kcal 29779kcal 30130kcal 30480kcal 30830kcal 31181kcal 31531kcal 31881kcal 32232kcal 32582kcal 32932kcal 33283kcal 33633kcal 33983kcal 34334kcal 34684kcal 35035kcal 35385kcal 35735kcal 36086kcal 36436kcal 36786kcal 37137kcal 37487kcal 37837kcal 38188kcal 38538kcal 38888kcal 39239kcal 39589kcal 39939kcal 40290kcal 40640kcal 40990kcal 41341kcal 41691kcal 42042kcal 42392kcal 42742kcal 43093kcal 43443kcal 43793kcal 44144kcal 44494kcal 44844kcal 45195kcal 45545kcal 45895kcal 46246kcal 46596kcal 46946kcal 47297kcal 47647kcal 47997kcal 48348kcal 48698kcal 49049kcal 49399kcal 49749kcal 50100kcal 50450kcal 50800kcal 51151kcal 51501kcal 51851kcal 52202kcal 52552kcal
トランポリン
ゆっくり		 8583kcal 8828kcal 9074kcal 9319kcal 9564kcal 9809kcal 10055kcal 10300kcal 10545kcal 10790kcal 11036kcal 11281kcal 11526kcal 11771kcal 12017kcal 12262kcal 12507kcal 12752kcal 12997kcal 13243kcal 13488kcal 13733kcal 13978kcal 14224kcal 14469kcal 14714kcal 14959kcal 15205kcal 15450kcal 15695kcal 15940kcal 16186kcal 16431kcal 16676kcal 16921kcal 17167kcal 17412kcal 17657kcal 17902kcal 18148kcal 18393kcal 18638kcal 18883kcal 19129kcal 19374kcal 19619kcal 19864kcal 20110kcal 20355kcal 20600kcal 20845kcal 21091kcal 21336kcal 21581kcal 21826kcal 22072kcal 22317kcal 22562kcal 22807kcal 23053kcal 23298kcal 23543kcal 23788kcal 24034kcal 24279kcal 24524kcal 24769kcal 25014kcal 25260kcal 25505kcal 25750kcal 25995kcal 26241kcal 26486kcal 26731kcal 26976kcal 27222kcal 27467kcal 27712kcal 27957kcal 28203kcal 28448kcal 28693kcal 28938kcal 29184kcal 29429kcal 29674kcal 29919kcal 30165kcal 30410kcal 30655kcal 30900kcal 31146kcal 31391kcal 31636kcal 31881kcal 32127kcal 32372kcal 32617kcal 32862kcal 33108kcal 33353kcal 33598kcal 33843kcal 34089kcal 34334kcal 34579kcal 34824kcal 35070kcal 35315kcal 35560kcal 35805kcal 36051kcal 36296kcal 36541kcal 36786kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11036kcal 11351kcal 11666kcal 11981kcal 12297kcal 12612kcal 12927kcal 13243kcal 13558kcal 13873kcal 14189kcal 14504kcal 14819kcal 15135kcal 15450kcal 15765kcal 16081kcal 16396kcal 16711kcal 17027kcal 17342kcal 17657kcal 17972kcal 18288kcal 18603kcal 18918kcal 19234kcal 19549kcal 19864kcal 20180kcal 20495kcal 20810kcal 21126kcal 21441kcal 21756kcal 22072kcal 22387kcal 22702kcal 23017kcal 23333kcal 23648kcal 23963kcal 24279kcal 24594kcal 24909kcal 25225kcal 25540kcal 25855kcal 26171kcal 26486kcal 26801kcal 27117kcal 27432kcal 27747kcal 28063kcal 28378kcal 28693kcal 29008kcal 29324kcal 29639kcal 29954kcal 30270kcal 30585kcal 30900kcal 31216kcal 31531kcal 31846kcal 32162kcal 32477kcal 32792kcal 33108kcal 33423kcal 33738kcal 34054kcal 34369kcal 34684kcal 34999kcal 35315kcal 35630kcal 35945kcal 36261kcal 36576kcal 36891kcal 37207kcal 37522kcal 37837kcal 38153kcal 38468kcal 38783kcal 39099kcal 39414kcal 39729kcal 40045kcal 40360kcal 40675kcal 40990kcal 41306kcal 41621kcal 41936kcal 42252kcal 42567kcal 42882kcal 43198kcal 43513kcal 43828kcal 44144kcal 44459kcal 44774kcal 45090kcal 45405kcal 45720kcal 46035kcal 46351kcal 46666kcal 46981kcal 47297kcal
HIIT
ジャンプなし		 12262kcal 12612kcal 12962kcal 13313kcal 13663kcal 14014kcal 14364kcal 14714kcal 15065kcal 15415kcal 15765kcal 16116kcal 16466kcal 16816kcal 17167kcal 17517kcal 17867kcal 18218kcal 18568kcal 18918kcal 19269kcal 19619kcal 19969kcal 20320kcal 20670kcal 21021kcal 21371kcal 21721kcal 22072kcal 22422kcal 22772kcal 23123kcal 23473kcal 23823kcal 24174kcal 24524kcal 24874kcal 25225kcal 25575kcal 25925kcal 26276kcal 26626kcal 26976kcal 27327kcal 27677kcal 28028kcal 28378kcal 28728kcal 29079kcal 29429kcal 29779kcal 30130kcal 30480kcal 30830kcal 31181kcal 31531kcal 31881kcal 32232kcal 32582kcal 32932kcal 33283kcal 33633kcal 33983kcal 34334kcal 34684kcal 35035kcal 35385kcal 35735kcal 36086kcal 36436kcal 36786kcal 37137kcal 37487kcal 37837kcal 38188kcal 38538kcal 38888kcal 39239kcal 39589kcal 39939kcal 40290kcal 40640kcal 40990kcal 41341kcal 41691kcal 42042kcal 42392kcal 42742kcal 43093kcal 43443kcal 43793kcal 44144kcal 44494kcal 44844kcal 45195kcal 45545kcal 45895kcal 46246kcal 46596kcal 46946kcal 47297kcal 47647kcal 47997kcal 48348kcal 48698kcal 49049kcal 49399kcal 49749kcal 50100kcal 50450kcal 50800kcal 51151kcal 51501kcal 51851kcal 52202kcal 52552kcal
HIIT
ジャンプあり		 19619kcal 20180kcal 20740kcal 21301kcal 21861kcal 22422kcal 22982kcal 23543kcal 24104kcal 24664kcal 25225kcal 25785kcal 26346kcal 26906kcal 27467kcal 28028kcal 28588kcal 29149kcal 29709kcal 30270kcal 30830kcal 31391kcal 31951kcal 32512kcal 33073kcal 33633kcal 34194kcal 34754kcal 35315kcal 35875kcal 36436kcal 36996kcal 37557kcal 38118kcal 38678kcal 39239kcal 39799kcal 40360kcal 40920kcal 41481kcal 42042kcal 42602kcal 43163kcal 43723kcal 44284kcal 44844kcal 45405kcal 45965kcal 46526kcal 47087kcal 47647kcal 48208kcal 48768kcal 49329kcal 49889kcal 50450kcal 51010kcal 51571kcal 52132kcal 52692kcal 53253kcal 53813kcal 54374kcal 54934kcal 55495kcal 56056kcal 56616kcal 57177kcal 57737kcal 58298kcal 58858kcal 59419kcal 59979kcal 60540kcal 61101kcal 61661kcal 62222kcal 62782kcal 63343kcal 63903kcal 64464kcal 65024kcal 65585kcal 66146kcal 66706kcal 67267kcal 67827kcal 68388kcal 68948kcal 69509kcal 70070kcal 70630kcal 71191kcal 71751kcal 72312kcal 72872kcal 73433kcal 73993kcal 74554kcal 75115kcal 75675kcal 76236kcal 76796kcal 77357kcal 77917kcal 78478kcal 79038kcal 79599kcal 80160kcal 80720kcal 81281kcal 81841kcal 82402kcal 82962kcal 83523kcal 84084kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7357kcal 7567kcal 7777kcal 7987kcal 8198kcal 8408kcal 8618kcal 8828kcal 9039kcal 9249kcal 9459kcal 9669kcal 9879kcal 10090kcal 10300kcal 10510kcal 10720kcal 10930kcal 11141kcal 11351kcal 11561kcal 11771kcal 11981kcal 12192kcal 12402kcal 12612kcal 12822kcal 13033kcal 13243kcal 13453kcal 13663kcal 13873kcal 14084kcal 14294kcal 14504kcal 14714kcal 14924kcal 15135kcal 15345kcal 15555kcal 15765kcal 15975kcal 16186kcal 16396kcal 16606kcal 16816kcal 17027kcal 17237kcal 17447kcal 17657kcal 17867kcal 18078kcal 18288kcal 18498kcal 18708kcal 18918kcal 19129kcal 19339kcal 19549kcal 19759kcal 19969kcal 20180kcal 20390kcal 20600kcal 20810kcal 21021kcal 21231kcal 21441kcal 21651kcal 21861kcal 22072kcal 22282kcal 22492kcal 22702kcal 22912kcal 23123kcal 23333kcal 23543kcal 23753kcal 23963kcal 24174kcal 24384kcal 24594kcal 24804kcal 25014kcal 25225kcal 25435kcal 25645kcal 25855kcal 26066kcal 26276kcal 26486kcal 26696kcal 26906kcal 27117kcal 27327kcal 27537kcal 27747kcal 27957kcal 28168kcal 28378kcal 28588kcal 28798kcal 29008kcal 29219kcal 29429kcal 29639kcal 29849kcal 30060kcal 30270kcal 30480kcal 30690kcal 30900kcal 31111kcal 31321kcal 31531kcal
料理全般 8583kcal 8828kcal 9074kcal 9319kcal 9564kcal 9809kcal 10055kcal 10300kcal 10545kcal 10790kcal 11036kcal 11281kcal 11526kcal 11771kcal 12017kcal 12262kcal 12507kcal 12752kcal 12997kcal 13243kcal 13488kcal 13733kcal 13978kcal 14224kcal 14469kcal 14714kcal 14959kcal 15205kcal 15450kcal 15695kcal 15940kcal 16186kcal 16431kcal 16676kcal 16921kcal 17167kcal 17412kcal 17657kcal 17902kcal 18148kcal 18393kcal 18638kcal 18883kcal 19129kcal 19374kcal 19619kcal 19864kcal 20110kcal 20355kcal 20600kcal 20845kcal 21091kcal 21336kcal 21581kcal 21826kcal 22072kcal 22317kcal 22562kcal 22807kcal 23053kcal 23298kcal 23543kcal 23788kcal 24034kcal 24279kcal 24524kcal 24769kcal 25014kcal 25260kcal 25505kcal 25750kcal 25995kcal 26241kcal 26486kcal 26731kcal 26976kcal 27222kcal 27467kcal 27712kcal 27957kcal 28203kcal 28448kcal 28693kcal 28938kcal 29184kcal 29429kcal 29674kcal 29919kcal 30165kcal 30410kcal 30655kcal 30900kcal 31146kcal 31391kcal 31636kcal 31881kcal 32127kcal 32372kcal 32617kcal 32862kcal 33108kcal 33353kcal 33598kcal 33843kcal 34089kcal 34334kcal 34579kcal 34824kcal 35070kcal 35315kcal 35560kcal 35805kcal 36051kcal 36296kcal 36541kcal 36786kcal
掃除機をかける 8093kcal 8324kcal 8555kcal 8786kcal 9018kcal 9249kcal 9480kcal 9711kcal 9942kcal 10174kcal 10405kcal 10636kcal 10867kcal 11099kcal 11330kcal 11561kcal 11792kcal 12024kcal 12255kcal 12486kcal 12717kcal 12948kcal 13180kcal 13411kcal 13642kcal 13873kcal 14105kcal 14336kcal 14567kcal 14798kcal 15030kcal 15261kcal 15492kcal 15723kcal 15954kcal 16186kcal 16417kcal 16648kcal 16879kcal 17111kcal 17342kcal 17573kcal 17804kcal 18036kcal 18267kcal 18498kcal 18729kcal 18960kcal 19192kcal 19423kcal 19654kcal 19885kcal 20117kcal 20348kcal 20579kcal 20810kcal 21042kcal 21273kcal 21504kcal 21735kcal 21966kcal 22198kcal 22429kcal 22660kcal 22891kcal 23123kcal 23354kcal 23585kcal 23816kcal 24048kcal 24279kcal 24510kcal 24741kcal 24972kcal 25204kcal 25435kcal 25666kcal 25897kcal 26129kcal 26360kcal 26591kcal 26822kcal 27054kcal 27285kcal 27516kcal 27747kcal 27978kcal 28210kcal 28441kcal 28672kcal 28903kcal 29135kcal 29366kcal 29597kcal 29828kcal 30060kcal 30291kcal 30522kcal 30753kcal 30984kcal 31216kcal 31447kcal 31678kcal 31909kcal 32141kcal 32372kcal 32603kcal 32834kcal 33066kcal 33297kcal 33528kcal 33759kcal 33990kcal 34222kcal 34453kcal 34684kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8583kcal 8828kcal 9074kcal 9319kcal 9564kcal 9809kcal 10055kcal 10300kcal 10545kcal 10790kcal 11036kcal 11281kcal 11526kcal 11771kcal 12017kcal 12262kcal 12507kcal 12752kcal 12997kcal 13243kcal 13488kcal 13733kcal 13978kcal 14224kcal 14469kcal 14714kcal 14959kcal 15205kcal 15450kcal 15695kcal 15940kcal 16186kcal 16431kcal 16676kcal 16921kcal 17167kcal 17412kcal 17657kcal 17902kcal 18148kcal 18393kcal 18638kcal 18883kcal 19129kcal 19374kcal 19619kcal 19864kcal 20110kcal 20355kcal 20600kcal 20845kcal 21091kcal 21336kcal 21581kcal 21826kcal 22072kcal 22317kcal 22562kcal 22807kcal 23053kcal 23298kcal 23543kcal 23788kcal 24034kcal 24279kcal 24524kcal 24769kcal 25014kcal 25260kcal 25505kcal 25750kcal 25995kcal 26241kcal 26486kcal 26731kcal 26976kcal 27222kcal 27467kcal 27712kcal 27957kcal 28203kcal 28448kcal 28693kcal 28938kcal 29184kcal 29429kcal 29674kcal 29919kcal 30165kcal 30410kcal 30655kcal 30900kcal 31146kcal 31391kcal 31636kcal 31881kcal 32127kcal 32372kcal 32617kcal 32862kcal 33108kcal 33353kcal 33598kcal 33843kcal 34089kcal 34334kcal 34579kcal 34824kcal 35070kcal 35315kcal 35560kcal 35805kcal 36051kcal 36296kcal 36541kcal 36786kcal
部屋の片づけ全般 11771kcal 12108kcal 12444kcal 12780kcal 13117kcal 13453kcal 13789kcal 14126kcal 14462kcal 14798kcal 15135kcal 15471kcal 15807kcal 16144kcal 16480kcal 16816kcal 17153kcal 17489kcal 17825kcal 18162kcal 18498kcal 18834kcal 19171kcal 19507kcal 19843kcal 20180kcal 20516kcal 20852kcal 21189kcal 21525kcal 21861kcal 22198kcal 22534kcal 22870kcal 23207kcal 23543kcal 23879kcal 24216kcal 24552kcal 24888kcal 25225kcal 25561kcal 25897kcal 26234kcal 26570kcal 26906kcal 27243kcal 27579kcal 27915kcal 28252kcal 28588kcal 28924kcal 29261kcal 29597kcal 29933kcal 30270kcal 30606kcal 30942kcal 31279kcal 31615kcal 31951kcal 32288kcal 32624kcal 32960kcal 33297kcal 33633kcal 33969kcal 34306kcal 34642kcal 34978kcal 35315kcal 35651kcal 35987kcal 36324kcal 36660kcal 36996kcal 37333kcal 37669kcal 38005kcal 38342kcal 38678kcal 39014kcal 39351kcal 39687kcal 40023kcal 40360kcal 40696kcal 41032kcal 41369kcal 41705kcal 42042kcal 42378kcal 42714kcal 43051kcal 43387kcal 43723kcal 44060kcal 44396kcal 44732kcal 45069kcal 45405kcal 45741kcal 46078kcal 46414kcal 46750kcal 47087kcal 47423kcal 47759kcal 48096kcal 48432kcal 48768kcal 49105kcal 49441kcal 49777kcal 50114kcal 50450kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4904kcal 5045kcal 5185kcal 5325kcal 5465kcal 5605kcal 5745kcal 5885kcal 6026kcal 6166kcal 6306kcal 6446kcal 6586kcal 6726kcal 6866kcal 7007kcal 7147kcal 7287kcal 7427kcal 7567kcal 7707kcal 7847kcal 7987kcal 8128kcal 8268kcal 8408kcal 8548kcal 8688kcal 8828kcal 8968kcal 9109kcal 9249kcal 9389kcal 9529kcal 9669kcal 9809kcal 9949kcal 10090kcal 10230kcal 10370kcal 10510kcal 10650kcal 10790kcal 10930kcal 11071kcal 11211kcal 11351kcal 11491kcal 11631kcal 11771kcal 11911kcal 12052kcal 12192kcal 12332kcal 12472kcal 12612kcal 12752kcal 12892kcal 13033kcal 13173kcal 13313kcal 13453kcal 13593kcal 13733kcal 13873kcal 14014kcal 14154kcal 14294kcal 14434kcal 14574kcal 14714kcal 14854kcal 14994kcal 15135kcal 15275kcal 15415kcal 15555kcal 15695kcal 15835kcal 15975kcal 16116kcal 16256kcal 16396kcal 16536kcal 16676kcal 16816kcal 16956kcal 17097kcal 17237kcal 17377kcal 17517kcal 17657kcal 17797kcal 17937kcal 18078kcal 18218kcal 18358kcal 18498kcal 18638kcal 18778kcal 18918kcal 19059kcal 19199kcal 19339kcal 19479kcal 19619kcal 19759kcal 19899kcal 20040kcal 20180kcal 20320kcal 20460kcal 20600kcal 20740kcal 20880kcal 21021kcal
トイレ 4414kcal 4540kcal 4666kcal 4792kcal 4918kcal 5045kcal 5171kcal 5297kcal 5423kcal 5549kcal 5675kcal 5801kcal 5927kcal 6054kcal 6180kcal 6306kcal 6432kcal 6558kcal 6684kcal 6810kcal 6936kcal 7063kcal 7189kcal 7315kcal 7441kcal 7567kcal 7693kcal 7819kcal 7945kcal 8072kcal 8198kcal 8324kcal 8450kcal 8576kcal 8702kcal 8828kcal 8954kcal 9081kcal 9207kcal 9333kcal 9459kcal 9585kcal 9711kcal 9837kcal 9963kcal 10090kcal 10216kcal 10342kcal 10468kcal 10594kcal 10720kcal 10846kcal 10972kcal 11099kcal 11225kcal 11351kcal 11477kcal 11603kcal 11729kcal 11855kcal 11981kcal 12108kcal 12234kcal 12360kcal 12486kcal 12612kcal 12738kcal 12864kcal 12990kcal 13117kcal 13243kcal 13369kcal 13495kcal 13621kcal 13747kcal 13873kcal 13999kcal 14126kcal 14252kcal 14378kcal 14504kcal 14630kcal 14756kcal 14882kcal 15008kcal 15135kcal 15261kcal 15387kcal 15513kcal 15639kcal 15765kcal 15891kcal 16018kcal 16144kcal 16270kcal 16396kcal 16522kcal 16648kcal 16774kcal 16900kcal 17027kcal 17153kcal 17279kcal 17405kcal 17531kcal 17657kcal 17783kcal 17909kcal 18036kcal 18162kcal 18288kcal 18414kcal 18540kcal 18666kcal 18792kcal 18918kcal
風呂でシャワー 4904kcal 5045kcal 5185kcal 5325kcal 5465kcal 5605kcal 5745kcal 5885kcal 6026kcal 6166kcal 6306kcal 6446kcal 6586kcal 6726kcal 6866kcal 7007kcal 7147kcal 7287kcal 7427kcal 7567kcal 7707kcal 7847kcal 7987kcal 8128kcal 8268kcal 8408kcal 8548kcal 8688kcal 8828kcal 8968kcal 9109kcal 9249kcal 9389kcal 9529kcal 9669kcal 9809kcal 9949kcal 10090kcal 10230kcal 10370kcal 10510kcal 10650kcal 10790kcal 10930kcal 11071kcal 11211kcal 11351kcal 11491kcal 11631kcal 11771kcal 11911kcal 12052kcal 12192kcal 12332kcal 12472kcal 12612kcal 12752kcal 12892kcal 13033kcal 13173kcal 13313kcal 13453kcal 13593kcal 13733kcal 13873kcal 14014kcal 14154kcal 14294kcal 14434kcal 14574kcal 14714kcal 14854kcal 14994kcal 15135kcal 15275kcal 15415kcal 15555kcal 15695kcal 15835kcal 15975kcal 16116kcal 16256kcal 16396kcal 16536kcal 16676kcal 16816kcal 16956kcal 17097kcal 17237kcal 17377kcal 17517kcal 17657kcal 17797kcal 17937kcal 18078kcal 18218kcal 18358kcal 18498kcal 18638kcal 18778kcal 18918kcal 19059kcal 19199kcal 19339kcal 19479kcal 19619kcal 19759kcal 19899kcal 20040kcal 20180kcal 20320kcal 20460kcal 20600kcal 20740kcal 20880kcal 21021kcal
風呂で入浴 3678kcal 3783kcal 3888kcal 3993kcal 4099kcal 4204kcal 4309kcal 4414kcal 4519kcal 4624kcal 4729kcal 4834kcal 4939kcal 5045kcal 5150kcal 5255kcal 5360kcal 5465kcal 5570kcal 5675kcal 5780kcal 5885kcal 5990kcal 6096kcal 6201kcal 6306kcal 6411kcal 6516kcal 6621kcal 6726kcal 6831kcal 6936kcal 7042kcal 7147kcal 7252kcal 7357kcal 7462kcal 7567kcal 7672kcal 7777kcal 7882kcal 7987kcal 8093kcal 8198kcal 8303kcal 8408kcal 8513kcal 8618kcal 8723kcal 8828kcal 8933kcal 9039kcal 9144kcal 9249kcal 9354kcal 9459kcal 9564kcal 9669kcal 9774kcal 9879kcal 9984kcal 10090kcal 10195kcal 10300kcal 10405kcal 10510kcal 10615kcal 10720kcal 10825kcal 10930kcal 11036kcal 11141kcal 11246kcal 11351kcal 11456kcal 11561kcal 11666kcal 11771kcal 11876kcal 11981kcal 12087kcal 12192kcal 12297kcal 12402kcal 12507kcal 12612kcal 12717kcal 12822kcal 12927kcal 13033kcal 13138kcal 13243kcal 13348kcal 13453kcal 13558kcal 13663kcal 13768kcal 13873kcal 13978kcal 14084kcal 14189kcal 14294kcal 14399kcal 14504kcal 14609kcal 14714kcal 14819kcal 14924kcal 15030kcal 15135kcal 15240kcal 15345kcal 15450kcal 15555kcal 15660kcal 15765kcal
デスクワーク 3188kcal 3279kcal 3370kcal 3461kcal 3552kcal 3643kcal 3734kcal 3825kcal 3916kcal 4008kcal 4099kcal 4190kcal 4281kcal 4372kcal 4463kcal 4554kcal 4645kcal 4736kcal 4827kcal 4918kcal 5010kcal 5101kcal 5192kcal 5283kcal 5374kcal 5465kcal 5556kcal 5647kcal 5738kcal 5829kcal 5920kcal 6012kcal 6103kcal 6194kcal 6285kcal 6376kcal 6467kcal 6558kcal 6649kcal 6740kcal 6831kcal 6922kcal 7014kcal 7105kcal 7196kcal 7287kcal 7378kcal 7469kcal 7560kcal 7651kcal 7742kcal 7833kcal 7924kcal 8016kcal 8107kcal 8198kcal 8289kcal 8380kcal 8471kcal 8562kcal 8653kcal 8744kcal 8835kcal 8926kcal 9018kcal 9109kcal 9200kcal 9291kcal 9382kcal 9473kcal 9564kcal 9655kcal 9746kcal 9837kcal 9928kcal 10020kcal 10111kcal 10202kcal 10293kcal 10384kcal 10475kcal 10566kcal 10657kcal 10748kcal 10839kcal 10930kcal 11022kcal 11113kcal 11204kcal 11295kcal 11386kcal 11477kcal 11568kcal 11659kcal 11750kcal 11841kcal 11932kcal 12024kcal 12115kcal 12206kcal 12297kcal 12388kcal 12479kcal 12570kcal 12661kcal 12752kcal 12843kcal 12934kcal 13026kcal 13117kcal 13208kcal 13299kcal 13390kcal 13481kcal 13572kcal 13663kcal
立って仕事をする 4414kcal 4540kcal 4666kcal 4792kcal 4918kcal 5045kcal 5171kcal 5297kcal 5423kcal 5549kcal 5675kcal 5801kcal 5927kcal 6054kcal 6180kcal 6306kcal 6432kcal 6558kcal 6684kcal 6810kcal 6936kcal 7063kcal 7189kcal 7315kcal 7441kcal 7567kcal 7693kcal 7819kcal 7945kcal 8072kcal 8198kcal 8324kcal 8450kcal 8576kcal 8702kcal 8828kcal 8954kcal 9081kcal 9207kcal 9333kcal 9459kcal 9585kcal 9711kcal 9837kcal 9963kcal 10090kcal 10216kcal 10342kcal 10468kcal 10594kcal 10720kcal 10846kcal 10972kcal 11099kcal 11225kcal 11351kcal 11477kcal 11603kcal 11729kcal 11855kcal 11981kcal 12108kcal 12234kcal 12360kcal 12486kcal 12612kcal 12738kcal 12864kcal 12990kcal 13117kcal 13243kcal 13369kcal 13495kcal 13621kcal 13747kcal 13873kcal 13999kcal 14126kcal 14252kcal 14378kcal 14504kcal 14630kcal 14756kcal 14882kcal 15008kcal 15135kcal 15261kcal 15387kcal 15513kcal 15639kcal 15765kcal 15891kcal 16018kcal 16144kcal 16270kcal 16396kcal 16522kcal 16648kcal 16774kcal 16900kcal 17027kcal 17153kcal 17279kcal 17405kcal 17531kcal 17657kcal 17783kcal 17909kcal 18036kcal 18162kcal 18288kcal 18414kcal 18540kcal 18666kcal 18792kcal 18918kcal
体をよく動かす仕事 7357kcal 7567kcal 7777kcal 7987kcal 8198kcal 8408kcal 8618kcal 8828kcal 9039kcal 9249kcal 9459kcal 9669kcal 9879kcal 10090kcal 10300kcal 10510kcal 10720kcal 10930kcal 11141kcal 11351kcal 11561kcal 11771kcal 11981kcal 12192kcal 12402kcal 12612kcal 12822kcal 13033kcal 13243kcal 13453kcal 13663kcal 13873kcal 14084kcal 14294kcal 14504kcal 14714kcal 14924kcal 15135kcal 15345kcal 15555kcal 15765kcal 15975kcal 16186kcal 16396kcal 16606kcal 16816kcal 17027kcal 17237kcal 17447kcal 17657kcal 17867kcal 18078kcal 18288kcal 18498kcal 18708kcal 18918kcal 19129kcal 19339kcal 19549kcal 19759kcal 19969kcal 20180kcal 20390kcal 20600kcal 20810kcal 21021kcal 21231kcal 21441kcal 21651kcal 21861kcal 22072kcal 22282kcal 22492kcal 22702kcal 22912kcal 23123kcal 23333kcal 23543kcal 23753kcal 23963kcal 24174kcal 24384kcal 24594kcal 24804kcal 25014kcal 25225kcal 25435kcal 25645kcal 25855kcal 26066kcal 26276kcal 26486kcal 26696kcal 26906kcal 27117kcal 27327kcal 27537kcal 27747kcal 27957kcal 28168kcal 28378kcal 28588kcal 28798kcal 29008kcal 29219kcal 29429kcal 29639kcal 29849kcal 30060kcal 30270kcal 30480kcal 30690kcal 30900kcal 31111kcal 31321kcal 31531kcal
電車バスに乗車 3188kcal 3279kcal 3370kcal 3461kcal 3552kcal 3643kcal 3734kcal 3825kcal 3916kcal 4008kcal 4099kcal 4190kcal 4281kcal 4372kcal 4463kcal 4554kcal 4645kcal 4736kcal 4827kcal 4918kcal 5010kcal 5101kcal 5192kcal 5283kcal 5374kcal 5465kcal 5556kcal 5647kcal 5738kcal 5829kcal 5920kcal 6012kcal 6103kcal 6194kcal 6285kcal 6376kcal 6467kcal 6558kcal 6649kcal 6740kcal 6831kcal 6922kcal 7014kcal 7105kcal 7196kcal 7287kcal 7378kcal 7469kcal 7560kcal 7651kcal 7742kcal 7833kcal 7924kcal 8016kcal 8107kcal 8198kcal 8289kcal 8380kcal 8471kcal 8562kcal 8653kcal 8744kcal 8835kcal 8926kcal 9018kcal 9109kcal 9200kcal 9291kcal 9382kcal 9473kcal 9564kcal 9655kcal 9746kcal 9837kcal 9928kcal 10020kcal 10111kcal 10202kcal 10293kcal 10384kcal 10475kcal 10566kcal 10657kcal 10748kcal 10839kcal 10930kcal 11022kcal 11113kcal 11204kcal 11295kcal 11386kcal 11477kcal 11568kcal 11659kcal 11750kcal 11841kcal 11932kcal 12024kcal 12115kcal 12206kcal 12297kcal 12388kcal 12479kcal 12570kcal 12661kcal 12752kcal 12843kcal 12934kcal 13026kcal 13117kcal 13208kcal 13299kcal 13390kcal 13481kcal 13572kcal 13663kcal
自動車を運転 6131kcal 6306kcal 6481kcal 6656kcal 6831kcal 7007kcal 7182kcal 7357kcal 7532kcal 7707kcal 7882kcal 8058kcal 8233kcal 8408kcal 8583kcal 8758kcal 8933kcal 9109kcal 9284kcal 9459kcal 9634kcal 9809kcal 9984kcal 10160kcal 10335kcal 10510kcal 10685kcal 10860kcal 11036kcal 11211kcal 11386kcal 11561kcal 11736kcal 11911kcal 12087kcal 12262kcal 12437kcal 12612kcal 12787kcal 12962kcal 13138kcal 13313kcal 13488kcal 13663kcal 13838kcal 14014kcal 14189kcal 14364kcal 14539kcal 14714kcal 14889kcal 15065kcal 15240kcal 15415kcal 15590kcal 15765kcal 15940kcal 16116kcal 16291kcal 16466kcal 16641kcal 16816kcal 16991kcal 17167kcal 17342kcal 17517kcal 17692kcal 17867kcal 18043kcal 18218kcal 18393kcal 18568kcal 18743kcal 18918kcal 19094kcal 19269kcal 19444kcal 19619kcal 19794kcal 19969kcal 20145kcal 20320kcal 20495kcal 20670kcal 20845kcal 21021kcal 21196kcal 21371kcal 21546kcal 21721kcal 21896kcal 22072kcal 22247kcal 22422kcal 22597kcal 22772kcal 22947kcal 23123kcal 23298kcal 23473kcal 23648kcal 23823kcal 23998kcal 24174kcal 24349kcal 24524kcal 24699kcal 24874kcal 25050kcal 25225kcal 25400kcal 25575kcal 25750kcal 25925kcal 26101kcal 26276kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33843kcal 34810kcal 35777kcal 36744kcal 37711kcal 38678kcal 39645kcal 40612kcal 41579kcal 42546kcal 43513kcal 44480kcal 45447kcal 46414kcal 47381kcal 48348kcal 49315kcal 50282kcal 51249kcal 52216kcal 53183kcal 54150kcal 55117kcal 56084kcal 57050kcal 58017kcal 58984kcal 59951kcal 60918kcal 61885kcal 62852kcal 63819kcal 64786kcal 65753kcal 66720kcal 67687kcal 68654kcal 69621kcal 70588kcal 71555kcal 72522kcal 73489kcal 74456kcal 75423kcal 76390kcal 77357kcal 78324kcal 79291kcal 80258kcal 81225kcal 82192kcal 83159kcal 84126kcal 85093kcal 86059kcal 87026kcal 87993kcal 88960kcal 89927kcal 90894kcal 91861kcal 92828kcal 93795kcal 94762kcal 95729kcal 96696kcal 97663kcal 98630kcal 99597kcal 100564kcal 101531kcal 102498kcal 103465kcal 104432kcal 105399kcal 106366kcal 107333kcal 108300kcal 109267kcal 110234kcal 111201kcal 112168kcal 113135kcal 114101kcal 115068kcal 116035kcal 117002kcal 117969kcal 118936kcal 119903kcal 120870kcal 121837kcal 122804kcal 123771kcal 124738kcal 125705kcal 126672kcal 127639kcal 128606kcal 129573kcal 130540kcal 131507kcal 132474kcal 133441kcal 134408kcal 135375kcal 136342kcal 137309kcal 138276kcal 139243kcal 140210kcal 141177kcal 142144kcal 143110kcal 144077kcal 145044kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30165kcal 31026kcal 31888kcal 32750kcal 33612kcal 34474kcal 35336kcal 36198kcal 37060kcal 37921kcal 38783kcal 39645kcal 40507kcal 41369kcal 42231kcal 43093kcal 43954kcal 44816kcal 45678kcal 46540kcal 47402kcal 48264kcal 49126kcal 49987kcal 50849kcal 51711kcal 52573kcal 53435kcal 54297kcal 55159kcal 56020kcal 56882kcal 57744kcal 58606kcal 59468kcal 60330kcal 61192kcal 62053kcal 62915kcal 63777kcal 64639kcal 65501kcal 66363kcal 67225kcal 68087kcal 68948kcal 69810kcal 70672kcal 71534kcal 72396kcal 73258kcal 74120kcal 74981kcal 75843kcal 76705kcal 77567kcal 78429kcal 79291kcal 80153kcal 81014kcal 81876kcal 82738kcal 83600kcal 84462kcal 85324kcal 86186kcal 87047kcal 87909kcal 88771kcal 89633kcal 90495kcal 91357kcal 92219kcal 93080kcal 93942kcal 94804kcal 95666kcal 96528kcal 97390kcal 98252kcal 99114kcal 99975kcal 100837kcal 101699kcal 102561kcal 103423kcal 104285kcal 105147kcal 106008kcal 106870kcal 107732kcal 108594kcal 109456kcal 110318kcal 111180kcal 112041kcal 112903kcal 113765kcal 114627kcal 115489kcal 116351kcal 117213kcal 118074kcal 118936kcal 119798kcal 120660kcal 121522kcal 122384kcal 123246kcal 124107kcal 124969kcal 125831kcal 126693kcal 127555kcal 128417kcal 129279kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28938kcal 29765kcal 30592kcal 31419kcal 32246kcal 33073kcal 33899kcal 34726kcal 35553kcal 36380kcal 37207kcal 38033kcal 38860kcal 39687kcal 40514kcal 41341kcal 42168kcal 42994kcal 43821kcal 44648kcal 45475kcal 46302kcal 47129kcal 47955kcal 48782kcal 49609kcal 50436kcal 51263kcal 52090kcal 52916kcal 53743kcal 54570kcal 55397kcal 56224kcal 57050kcal 57877kcal 58704kcal 59531kcal 60358kcal 61185kcal 62011kcal 62838kcal 63665kcal 64492kcal 65319kcal 66146kcal 66972kcal 67799kcal 68626kcal 69453kcal 70280kcal 71107kcal 71933kcal 72760kcal 73587kcal 74414kcal 75241kcal 76067kcal 76894kcal 77721kcal 78548kcal 79375kcal 80202kcal 81028kcal 81855kcal 82682kcal 83509kcal 84336kcal 85163kcal 85989kcal 86816kcal 87643kcal 88470kcal 89297kcal 90124kcal 90950kcal 91777kcal 92604kcal 93431kcal 94258kcal 95084kcal 95911kcal 96738kcal 97565kcal 98392kcal 99219kcal 100045kcal 100872kcal 101699kcal 102526kcal 103353kcal 104180kcal 105006kcal 105833kcal 106660kcal 107487kcal 108314kcal 109141kcal 109967kcal 110794kcal 111621kcal 112448kcal 113275kcal 114101kcal 114928kcal 115755kcal 116582kcal 117409kcal 118236kcal 119062kcal 119889kcal 120716kcal 121543kcal 122370kcal 123197kcal 124023kcal
水泳
(速め:全般)		 24524kcal 25225kcal 25925kcal 26626kcal 27327kcal 28028kcal 28728kcal 29429kcal 30130kcal 30830kcal 31531kcal 32232kcal 32932kcal 33633kcal 34334kcal 35035kcal 35735kcal 36436kcal 37137kcal 37837kcal 38538kcal 39239kcal 39939kcal 40640kcal 41341kcal 42042kcal 42742kcal 43443kcal 44144kcal 44844kcal 45545kcal 46246kcal 46946kcal 47647kcal 48348kcal 49049kcal 49749kcal 50450kcal 51151kcal 51851kcal 52552kcal 53253kcal 53953kcal 54654kcal 55355kcal 56056kcal 56756kcal 57457kcal 58158kcal 58858kcal 59559kcal 60260kcal 60960kcal 61661kcal 62362kcal 63063kcal 63763kcal 64464kcal 65165kcal 65865kcal 66566kcal 67267kcal 67967kcal 68668kcal 69369kcal 70070kcal 70770kcal 71471kcal 72172kcal 72872kcal 73573kcal 74274kcal 74974kcal 75675kcal 76376kcal 77077kcal 77777kcal 78478kcal 79179kcal 79879kcal 80580kcal 81281kcal 81981kcal 82682kcal 83383kcal 84084kcal 84784kcal 85485kcal 86186kcal 86886kcal 87587kcal 88288kcal 88988kcal 89689kcal 90390kcal 91091kcal 91791kcal 92492kcal 93193kcal 93893kcal 94594kcal 95295kcal 95995kcal 96696kcal 97397kcal 98098kcal 98798kcal 99499kcal 100200kcal 100900kcal 101601kcal 102302kcal 103002kcal 103703kcal 104404kcal 105105kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24524kcal 25225kcal 25925kcal 26626kcal 27327kcal 28028kcal 28728kcal 29429kcal 30130kcal 30830kcal 31531kcal 32232kcal 32932kcal 33633kcal 34334kcal 35035kcal 35735kcal 36436kcal 37137kcal 37837kcal 38538kcal 39239kcal 39939kcal 40640kcal 41341kcal 42042kcal 42742kcal 43443kcal 44144kcal 44844kcal 45545kcal 46246kcal 46946kcal 47647kcal 48348kcal 49049kcal 49749kcal 50450kcal 51151kcal 51851kcal 52552kcal 53253kcal 53953kcal 54654kcal 55355kcal 56056kcal 56756kcal 57457kcal 58158kcal 58858kcal 59559kcal 60260kcal 60960kcal 61661kcal 62362kcal 63063kcal 63763kcal 64464kcal 65165kcal 65865kcal 66566kcal 67267kcal 67967kcal 68668kcal 69369kcal 70070kcal 70770kcal 71471kcal 72172kcal 72872kcal 73573kcal 74274kcal 74974kcal 75675kcal 76376kcal 77077kcal 77777kcal 78478kcal 79179kcal 79879kcal 80580kcal 81281kcal 81981kcal 82682kcal 83383kcal 84084kcal 84784kcal 85485kcal 86186kcal 86886kcal 87587kcal 88288kcal 88988kcal 89689kcal 90390kcal 91091kcal 91791kcal 92492kcal 93193kcal 93893kcal 94594kcal 95295kcal 95995kcal 96696kcal 97397kcal 98098kcal 98798kcal 99499kcal 100200kcal 100900kcal 101601kcal 102302kcal 103002kcal 103703kcal 104404kcal 105105kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24524kcal 25225kcal 25925kcal 26626kcal 27327kcal 28028kcal 28728kcal 29429kcal 30130kcal 30830kcal 31531kcal 32232kcal 32932kcal 33633kcal 34334kcal 35035kcal 35735kcal 36436kcal 37137kcal 37837kcal 38538kcal 39239kcal 39939kcal 40640kcal 41341kcal 42042kcal 42742kcal 43443kcal 44144kcal 44844kcal 45545kcal 46246kcal 46946kcal 47647kcal 48348kcal 49049kcal 49749kcal 50450kcal 51151kcal 51851kcal 52552kcal 53253kcal 53953kcal 54654kcal 55355kcal 56056kcal 56756kcal 57457kcal 58158kcal 58858kcal 59559kcal 60260kcal 60960kcal 61661kcal 62362kcal 63063kcal 63763kcal 64464kcal 65165kcal 65865kcal 66566kcal 67267kcal 67967kcal 68668kcal 69369kcal 70070kcal 70770kcal 71471kcal 72172kcal 72872kcal 73573kcal 74274kcal 74974kcal 75675kcal 76376kcal 77077kcal 77777kcal 78478kcal 79179kcal 79879kcal 80580kcal 81281kcal 81981kcal 82682kcal 83383kcal 84084kcal 84784kcal 85485kcal 86186kcal 86886kcal 87587kcal 88288kcal 88988kcal 89689kcal 90390kcal 91091kcal 91791kcal 92492kcal 93193kcal 93893kcal 94594kcal 95295kcal 95995kcal 96696kcal 97397kcal 98098kcal 98798kcal 99499kcal 100200kcal 100900kcal 101601kcal 102302kcal 103002kcal 103703kcal 104404kcal 105105kcal
ダンス
激しい		 22072kcal 22702kcal 23333kcal 23963kcal 24594kcal 25225kcal 25855kcal 26486kcal 27117kcal 27747kcal 28378kcal 29008kcal 29639kcal 30270kcal 30900kcal 31531kcal 32162kcal 32792kcal 33423kcal 34054kcal 34684kcal 35315kcal 35945kcal 36576kcal 37207kcal 37837kcal 38468kcal 39099kcal 39729kcal 40360kcal 40990kcal 41621kcal 42252kcal 42882kcal 43513kcal 44144kcal 44774kcal 45405kcal 46035kcal 46666kcal 47297kcal 47927kcal 48558kcal 49189kcal 49819kcal 50450kcal 51081kcal 51711kcal 52342kcal 52972kcal 53603kcal 54234kcal 54864kcal 55495kcal 56126kcal 56756kcal 57387kcal 58017kcal 58648kcal 59279kcal 59909kcal 60540kcal 61171kcal 61801kcal 62432kcal 63063kcal 63693kcal 64324kcal 64954kcal 65585kcal 66216kcal 66846kcal 67477kcal 68108kcal 68738kcal 69369kcal 69999kcal 70630kcal 71261kcal 71891kcal 72522kcal 73153kcal 73783kcal 74414kcal 75044kcal 75675kcal 76306kcal 76936kcal 77567kcal 78198kcal 78828kcal 79459kcal 80090kcal 80720kcal 81351kcal 81981kcal 82612kcal 83243kcal 83873kcal 84504kcal 85135kcal 85765kcal 86396kcal 87026kcal 87657kcal 88288kcal 88918kcal 89549kcal 90180kcal 90810kcal 91441kcal 92071kcal 92702kcal 93333kcal 93963kcal 94594kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21581kcal 22198kcal 22814kcal 23431kcal 24048kcal 24664kcal 25281kcal 25897kcal 26514kcal 27131kcal 27747kcal 28364kcal 28980kcal 29597kcal 30214kcal 30830kcal 31447kcal 32064kcal 32680kcal 33297kcal 33913kcal 34530kcal 35147kcal 35763kcal 36380kcal 36996kcal 37613kcal 38230kcal 38846kcal 39463kcal 40080kcal 40696kcal 41313kcal 41929kcal 42546kcal 43163kcal 43779kcal 44396kcal 45012kcal 45629kcal 46246kcal 46862kcal 47479kcal 48096kcal 48712kcal 49329kcal 49945kcal 50562kcal 51179kcal 51795kcal 52412kcal 53028kcal 53645kcal 54262kcal 54878kcal 55495kcal 56112kcal 56728kcal 57345kcal 57961kcal 58578kcal 59195kcal 59811kcal 60428kcal 61044kcal 61661kcal 62278kcal 62894kcal 63511kcal 64128kcal 64744kcal 65361kcal 65977kcal 66594kcal 67211kcal 67827kcal 68444kcal 69060kcal 69677kcal 70294kcal 70910kcal 71527kcal 72144kcal 72760kcal 73377kcal 73993kcal 74610kcal 75227kcal 75843kcal 76460kcal 77077kcal 77693kcal 78310kcal 78926kcal 79543kcal 80160kcal 80776kcal 81393kcal 82009kcal 82626kcal 83243kcal 83859kcal 84476kcal 85093kcal 85709kcal 86326kcal 86942kcal 87559kcal 88176kcal 88792kcal 89409kcal 90025kcal 90642kcal 91259kcal 91875kcal 92492kcal
水泳
(普通:全般)		 20355kcal 20936kcal 21518kcal 22100kcal 22681kcal 23263kcal 23844kcal 24426kcal 25007kcal 25589kcal 26171kcal 26752kcal 27334kcal 27915kcal 28497kcal 29079kcal 29660kcal 30242kcal 30823kcal 31405kcal 31986kcal 32568kcal 33150kcal 33731kcal 34313kcal 34894kcal 35476kcal 36058kcal 36639kcal 37221kcal 37802kcal 38384kcal 38965kcal 39547kcal 40129kcal 40710kcal 41292kcal 41873kcal 42455kcal 43036kcal 43618kcal 44200kcal 44781kcal 45363kcal 45944kcal 46526kcal 47108kcal 47689kcal 48271kcal 48852kcal 49434kcal 50015kcal 50597kcal 51179kcal 51760kcal 52342kcal 52923kcal 53505kcal 54087kcal 54668kcal 55250kcal 55831kcal 56413kcal 56994kcal 57576kcal 58158kcal 58739kcal 59321kcal 59902kcal 60484kcal 61066kcal 61647kcal 62229kcal 62810kcal 63392kcal 63973kcal 64555kcal 65137kcal 65718kcal 66300kcal 66881kcal 67463kcal 68044kcal 68626kcal 69208kcal 69789kcal 70371kcal 70952kcal 71534kcal 72116kcal 72697kcal 73279kcal 73860kcal 74442kcal 75023kcal 75605kcal 76187kcal 76768kcal 77350kcal 77931kcal 78513kcal 79095kcal 79676kcal 80258kcal 80839kcal 81421kcal 82002kcal 82584kcal 83166kcal 83747kcal 84329kcal 84910kcal 85492kcal 86073kcal 86655kcal 87237kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19619kcal 20180kcal 20740kcal 21301kcal 21861kcal 22422kcal 22982kcal 23543kcal 24104kcal 24664kcal 25225kcal 25785kcal 26346kcal 26906kcal 27467kcal 28028kcal 28588kcal 29149kcal 29709kcal 30270kcal 30830kcal 31391kcal 31951kcal 32512kcal 33073kcal 33633kcal 34194kcal 34754kcal 35315kcal 35875kcal 36436kcal 36996kcal 37557kcal 38118kcal 38678kcal 39239kcal 39799kcal 40360kcal 40920kcal 41481kcal 42042kcal 42602kcal 43163kcal 43723kcal 44284kcal 44844kcal 45405kcal 45965kcal 46526kcal 47087kcal 47647kcal 48208kcal 48768kcal 49329kcal 49889kcal 50450kcal 51010kcal 51571kcal 52132kcal 52692kcal 53253kcal 53813kcal 54374kcal 54934kcal 55495kcal 56056kcal 56616kcal 57177kcal 57737kcal 58298kcal 58858kcal 59419kcal 59979kcal 60540kcal 61101kcal 61661kcal 62222kcal 62782kcal 63343kcal 63903kcal 64464kcal 65024kcal 65585kcal 66146kcal 66706kcal 67267kcal 67827kcal 68388kcal 68948kcal 69509kcal 70070kcal 70630kcal 71191kcal 71751kcal 72312kcal 72872kcal 73433kcal 73993kcal 74554kcal 75115kcal 75675kcal 76236kcal 76796kcal 77357kcal 77917kcal 78478kcal 79038kcal 79599kcal 80160kcal 80720kcal 81281kcal 81841kcal 82402kcal 82962kcal 83523kcal 84084kcal
山登り 19619kcal 20180kcal 20740kcal 21301kcal 21861kcal 22422kcal 22982kcal 23543kcal 24104kcal 24664kcal 25225kcal 25785kcal 26346kcal 26906kcal 27467kcal 28028kcal 28588kcal 29149kcal 29709kcal 30270kcal 30830kcal 31391kcal 31951kcal 32512kcal 33073kcal 33633kcal 34194kcal 34754kcal 35315kcal 35875kcal 36436kcal 36996kcal 37557kcal 38118kcal 38678kcal 39239kcal 39799kcal 40360kcal 40920kcal 41481kcal 42042kcal 42602kcal 43163kcal 43723kcal 44284kcal 44844kcal 45405kcal 45965kcal 46526kcal 47087kcal 47647kcal 48208kcal 48768kcal 49329kcal 49889kcal 50450kcal 51010kcal 51571kcal 52132kcal 52692kcal 53253kcal 53813kcal 54374kcal 54934kcal 55495kcal 56056kcal 56616kcal 57177kcal 57737kcal 58298kcal 58858kcal 59419kcal 59979kcal 60540kcal 61101kcal 61661kcal 62222kcal 62782kcal 63343kcal 63903kcal 64464kcal 65024kcal 65585kcal 66146kcal 66706kcal 67267kcal 67827kcal 68388kcal 68948kcal 69509kcal 70070kcal 70630kcal 71191kcal 71751kcal 72312kcal 72872kcal 73433kcal 73993kcal 74554kcal 75115kcal 75675kcal 76236kcal 76796kcal 77357kcal 77917kcal 78478kcal 79038kcal 79599kcal 80160kcal 80720kcal 81281kcal 81841kcal 82402kcal 82962kcal 83523kcal 84084kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19619kcal 20180kcal 20740kcal 21301kcal 21861kcal 22422kcal 22982kcal 23543kcal 24104kcal 24664kcal 25225kcal 25785kcal 26346kcal 26906kcal 27467kcal 28028kcal 28588kcal 29149kcal 29709kcal 30270kcal 30830kcal 31391kcal 31951kcal 32512kcal 33073kcal 33633kcal 34194kcal 34754kcal 35315kcal 35875kcal 36436kcal 36996kcal 37557kcal 38118kcal 38678kcal 39239kcal 39799kcal 40360kcal 40920kcal 41481kcal 42042kcal 42602kcal 43163kcal 43723kcal 44284kcal 44844kcal 45405kcal 45965kcal 46526kcal 47087kcal 47647kcal 48208kcal 48768kcal 49329kcal 49889kcal 50450kcal 51010kcal 51571kcal 52132kcal 52692kcal 53253kcal 53813kcal 54374kcal 54934kcal 55495kcal 56056kcal 56616kcal 57177kcal 57737kcal 58298kcal 58858kcal 59419kcal 59979kcal 60540kcal 61101kcal 61661kcal 62222kcal 62782kcal 63343kcal 63903kcal 64464kcal 65024kcal 65585kcal 66146kcal 66706kcal 67267kcal 67827kcal 68388kcal 68948kcal 69509kcal 70070kcal 70630kcal 71191kcal 71751kcal 72312kcal 72872kcal 73433kcal 73993kcal 74554kcal 75115kcal 75675kcal 76236kcal 76796kcal 77357kcal 77917kcal 78478kcal 79038kcal 79599kcal 80160kcal 80720kcal 81281kcal 81841kcal 82402kcal 82962kcal 83523kcal 84084kcal
HIIT
ジャンプあり		 19619kcal 20180kcal 20740kcal 21301kcal 21861kcal 22422kcal 22982kcal 23543kcal 24104kcal 24664kcal 25225kcal 25785kcal 26346kcal 26906kcal 27467kcal 28028kcal 28588kcal 29149kcal 29709kcal 30270kcal 30830kcal 31391kcal 31951kcal 32512kcal 33073kcal 33633kcal 34194kcal 34754kcal 35315kcal 35875kcal 36436kcal 36996kcal 37557kcal 38118kcal 38678kcal 39239kcal 39799kcal 40360kcal 40920kcal 41481kcal 42042kcal 42602kcal 43163kcal 43723kcal 44284kcal 44844kcal 45405kcal 45965kcal 46526kcal 47087kcal 47647kcal 48208kcal 48768kcal 49329kcal 49889kcal 50450kcal 51010kcal 51571kcal 52132kcal 52692kcal 53253kcal 53813kcal 54374kcal 54934kcal 55495kcal 56056kcal 56616kcal 57177kcal 57737kcal 58298kcal 58858kcal 59419kcal 59979kcal 60540kcal 61101kcal 61661kcal 62222kcal 62782kcal 63343kcal 63903kcal 64464kcal 65024kcal 65585kcal 66146kcal 66706kcal 67267kcal 67827kcal 68388kcal 68948kcal 69509kcal 70070kcal 70630kcal 71191kcal 71751kcal 72312kcal 72872kcal 73433kcal 73993kcal 74554kcal 75115kcal 75675kcal 76236kcal 76796kcal 77357kcal 77917kcal 78478kcal 79038kcal 79599kcal 80160kcal 80720kcal 81281kcal 81841kcal 82402kcal 82962kcal 83523kcal 84084kcal
ダンス
普通		 17902kcal 18414kcal 18925kcal 19437kcal 19948kcal 20460kcal 20971kcal 21483kcal 21994kcal 22506kcal 23017kcal 23529kcal 24041kcal 24552kcal 25064kcal 25575kcal 26087kcal 26598kcal 27110kcal 27621kcal 28133kcal 28644kcal 29156kcal 29667kcal 30179kcal 30690kcal 31202kcal 31713kcal 32225kcal 32736kcal 33248kcal 33759kcal 34271kcal 34782kcal 35294kcal 35805kcal 36317kcal 36828kcal 37340kcal 37851kcal 38363kcal 38874kcal 39386kcal 39897kcal 40409kcal 40920kcal 41432kcal 41943kcal 42455kcal 42966kcal 43478kcal 43989kcal 44501kcal 45012kcal 45524kcal 46035kcal 46547kcal 47059kcal 47570kcal 48082kcal 48593kcal 49105kcal 49616kcal 50128kcal 50639kcal 51151kcal 51662kcal 52174kcal 52685kcal 53197kcal 53708kcal 54220kcal 54731kcal 55243kcal 55754kcal 56266kcal 56777kcal 57289kcal 57800kcal 58312kcal 58823kcal 59335kcal 59846kcal 60358kcal 60869kcal 61381kcal 61892kcal 62404kcal 62915kcal 63427kcal 63938kcal 64450kcal 64961kcal 65473kcal 65984kcal 66496kcal 67007kcal 67519kcal 68030kcal 68542kcal 69053kcal 69565kcal 70077kcal 70588kcal 71100kcal 71611kcal 72123kcal 72634kcal 73146kcal 73657kcal 74169kcal 74680kcal 75192kcal 75703kcal 76215kcal 76726kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14714kcal 15135kcal 15555kcal 15975kcal 16396kcal 16816kcal 17237kcal 17657kcal 18078kcal 18498kcal 18918kcal 19339kcal 19759kcal 20180kcal 20600kcal 21021kcal 21441kcal 21861kcal 22282kcal 22702kcal 23123kcal 23543kcal 23963kcal 24384kcal 24804kcal 25225kcal 25645kcal 26066kcal 26486kcal 26906kcal 27327kcal 27747kcal 28168kcal 28588kcal 29008kcal 29429kcal 29849kcal 30270kcal 30690kcal 31111kcal 31531kcal 31951kcal 32372kcal 32792kcal 33213kcal 33633kcal 34054kcal 34474kcal 34894kcal 35315kcal 35735kcal 36156kcal 36576kcal 36996kcal 37417kcal 37837kcal 38258kcal 38678kcal 39099kcal 39519kcal 39939kcal 40360kcal 40780kcal 41201kcal 41621kcal 42042kcal 42462kcal 42882kcal 43303kcal 43723kcal 44144kcal 44564kcal 44984kcal 45405kcal 45825kcal 46246kcal 46666kcal 47087kcal 47507kcal 47927kcal 48348kcal 48768kcal 49189kcal 49609kcal 50029kcal 50450kcal 50870kcal 51291kcal 51711kcal 52132kcal 52552kcal 52972kcal 53393kcal 53813kcal 54234kcal 54654kcal 55075kcal 55495kcal 55915kcal 56336kcal 56756kcal 57177kcal 57597kcal 58017kcal 58438kcal 58858kcal 59279kcal 59699kcal 60120kcal 60540kcal 60960kcal 61381kcal 61801kcal 62222kcal 62642kcal 63063kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14714kcal 15135kcal 15555kcal 15975kcal 16396kcal 16816kcal 17237kcal 17657kcal 18078kcal 18498kcal 18918kcal 19339kcal 19759kcal 20180kcal 20600kcal 21021kcal 21441kcal 21861kcal 22282kcal 22702kcal 23123kcal 23543kcal 23963kcal 24384kcal 24804kcal 25225kcal 25645kcal 26066kcal 26486kcal 26906kcal 27327kcal 27747kcal 28168kcal 28588kcal 29008kcal 29429kcal 29849kcal 30270kcal 30690kcal 31111kcal 31531kcal 31951kcal 32372kcal 32792kcal 33213kcal 33633kcal 34054kcal 34474kcal 34894kcal 35315kcal 35735kcal 36156kcal 36576kcal 36996kcal 37417kcal 37837kcal 38258kcal 38678kcal 39099kcal 39519kcal 39939kcal 40360kcal 40780kcal 41201kcal 41621kcal 42042kcal 42462kcal 42882kcal 43303kcal 43723kcal 44144kcal 44564kcal 44984kcal 45405kcal 45825kcal 46246kcal 46666kcal 47087kcal 47507kcal 47927kcal 48348kcal 48768kcal 49189kcal 49609kcal 50029kcal 50450kcal 50870kcal 51291kcal 51711kcal 52132kcal 52552kcal 52972kcal 53393kcal 53813kcal 54234kcal 54654kcal 55075kcal 55495kcal 55915kcal 56336kcal 56756kcal 57177kcal 57597kcal 58017kcal 58438kcal 58858kcal 59279kcal 59699kcal 60120kcal 60540kcal 60960kcal 61381kcal 61801kcal 62222kcal 62642kcal 63063kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12997kcal 13369kcal 13740kcal 14112kcal 14483kcal 14854kcal 15226kcal 15597kcal 15968kcal 16340kcal 16711kcal 17083kcal 17454kcal 17825kcal 18197kcal 18568kcal 18939kcal 19311kcal 19682kcal 20054kcal 20425kcal 20796kcal 21168kcal 21539kcal 21910kcal 22282kcal 22653kcal 23025kcal 23396kcal 23767kcal 24139kcal 24510kcal 24881kcal 25253kcal 25624kcal 25995kcal 26367kcal 26738kcal 27110kcal 27481kcal 27852kcal 28224kcal 28595kcal 28966kcal 29338kcal 29709kcal 30081kcal 30452kcal 30823kcal 31195kcal 31566kcal 31937kcal 32309kcal 32680kcal 33052kcal 33423kcal 33794kcal 34166kcal 34537kcal 34908kcal 35280kcal 35651kcal 36022kcal 36394kcal 36765kcal 37137kcal 37508kcal 37879kcal 38251kcal 38622kcal 38993kcal 39365kcal 39736kcal 40108kcal 40479kcal 40850kcal 41222kcal 41593kcal 41964kcal 42336kcal 42707kcal 43079kcal 43450kcal 43821kcal 44193kcal 44564kcal 44935kcal 45307kcal 45678kcal 46050kcal 46421kcal 46792kcal 47164kcal 47535kcal 47906kcal 48278kcal 48649kcal 49020kcal 49392kcal 49763kcal 50135kcal 50506kcal 50877kcal 51249kcal 51620kcal 51991kcal 52363kcal 52734kcal 53106kcal 53477kcal 53848kcal 54220kcal 54591kcal 54962kcal 55334kcal 55705kcal
踏み台昇降 12262kcal 12612kcal 12962kcal 13313kcal 13663kcal 14014kcal 14364kcal 14714kcal 15065kcal 15415kcal 15765kcal 16116kcal 16466kcal 16816kcal 17167kcal 17517kcal 17867kcal 18218kcal 18568kcal 18918kcal 19269kcal 19619kcal 19969kcal 20320kcal 20670kcal 21021kcal 21371kcal 21721kcal 22072kcal 22422kcal 22772kcal 23123kcal 23473kcal 23823kcal 24174kcal 24524kcal 24874kcal 25225kcal 25575kcal 25925kcal 26276kcal 26626kcal 26976kcal 27327kcal 27677kcal 28028kcal 28378kcal 28728kcal 29079kcal 29429kcal 29779kcal 30130kcal 30480kcal 30830kcal 31181kcal 31531kcal 31881kcal 32232kcal 32582kcal 32932kcal 33283kcal 33633kcal 33983kcal 34334kcal 34684kcal 35035kcal 35385kcal 35735kcal 36086kcal 36436kcal 36786kcal 37137kcal 37487kcal 37837kcal 38188kcal 38538kcal 38888kcal 39239kcal 39589kcal 39939kcal 40290kcal 40640kcal 40990kcal 41341kcal 41691kcal 42042kcal 42392kcal 42742kcal 43093kcal 43443kcal 43793kcal 44144kcal 44494kcal 44844kcal 45195kcal 45545kcal 45895kcal 46246kcal 46596kcal 46946kcal 47297kcal 47647kcal 47997kcal 48348kcal 48698kcal 49049kcal 49399kcal 49749kcal 50100kcal 50450kcal 50800kcal 51151kcal 51501kcal 51851kcal 52202kcal 52552kcal
HIIT
ジャンプなし		 12262kcal 12612kcal 12962kcal 13313kcal 13663kcal 14014kcal 14364kcal 14714kcal 15065kcal 15415kcal 15765kcal 16116kcal 16466kcal 16816kcal 17167kcal 17517kcal 17867kcal 18218kcal 18568kcal 18918kcal 19269kcal 19619kcal 19969kcal 20320kcal 20670kcal 21021kcal 21371kcal 21721kcal 22072kcal 22422kcal 22772kcal 23123kcal 23473kcal 23823kcal 24174kcal 24524kcal 24874kcal 25225kcal 25575kcal 25925kcal 26276kcal 26626kcal 26976kcal 27327kcal 27677kcal 28028kcal 28378kcal 28728kcal 29079kcal 29429kcal 29779kcal 30130kcal 30480kcal 30830kcal 31181kcal 31531kcal 31881kcal 32232kcal 32582kcal 32932kcal 33283kcal 33633kcal 33983kcal 34334kcal 34684kcal 35035kcal 35385kcal 35735kcal 36086kcal 36436kcal 36786kcal 37137kcal 37487kcal 37837kcal 38188kcal 38538kcal 38888kcal 39239kcal 39589kcal 39939kcal 40290kcal 40640kcal 40990kcal 41341kcal 41691kcal 42042kcal 42392kcal 42742kcal 43093kcal 43443kcal 43793kcal 44144kcal 44494kcal 44844kcal 45195kcal 45545kcal 45895kcal 46246kcal 46596kcal 46946kcal 47297kcal 47647kcal 47997kcal 48348kcal 48698kcal 49049kcal 49399kcal 49749kcal 50100kcal 50450kcal 50800kcal 51151kcal 51501kcal 51851kcal 52202kcal 52552kcal
ダンス
ゆっくり		 12262kcal 12612kcal 12962kcal 13313kcal 13663kcal 14014kcal 14364kcal 14714kcal 15065kcal 15415kcal 15765kcal 16116kcal 16466kcal 16816kcal 17167kcal 17517kcal 17867kcal 18218kcal 18568kcal 18918kcal 19269kcal 19619kcal 19969kcal 20320kcal 20670kcal 21021kcal 21371kcal 21721kcal 22072kcal 22422kcal 22772kcal 23123kcal 23473kcal 23823kcal 24174kcal 24524kcal 24874kcal 25225kcal 25575kcal 25925kcal 26276kcal 26626kcal 26976kcal 27327kcal 27677kcal 28028kcal 28378kcal 28728kcal 29079kcal 29429kcal 29779kcal 30130kcal 30480kcal 30830kcal 31181kcal 31531kcal 31881kcal 32232kcal 32582kcal 32932kcal 33283kcal 33633kcal 33983kcal 34334kcal 34684kcal 35035kcal 35385kcal 35735kcal 36086kcal 36436kcal 36786kcal 37137kcal 37487kcal 37837kcal 38188kcal 38538kcal 38888kcal 39239kcal 39589kcal 39939kcal 40290kcal 40640kcal 40990kcal 41341kcal 41691kcal 42042kcal 42392kcal 42742kcal 43093kcal 43443kcal 43793kcal 44144kcal 44494kcal 44844kcal 45195kcal 45545kcal 45895kcal 46246kcal 46596kcal 46946kcal 47297kcal 47647kcal 47997kcal 48348kcal 48698kcal 49049kcal 49399kcal 49749kcal 50100kcal 50450kcal 50800kcal 51151kcal 51501kcal 51851kcal 52202kcal 52552kcal
筋トレ
スクワット		 12262kcal 12612kcal 12962kcal 13313kcal 13663kcal 14014kcal 14364kcal 14714kcal 15065kcal 15415kcal 15765kcal 16116kcal 16466kcal 16816kcal 17167kcal 17517kcal 17867kcal 18218kcal 18568kcal 18918kcal 19269kcal 19619kcal 19969kcal 20320kcal 20670kcal 21021kcal 21371kcal 21721kcal 22072kcal 22422kcal 22772kcal 23123kcal 23473kcal 23823kcal 24174kcal 24524kcal 24874kcal 25225kcal 25575kcal 25925kcal 26276kcal 26626kcal 26976kcal 27327kcal 27677kcal 28028kcal 28378kcal 28728kcal 29079kcal 29429kcal 29779kcal 30130kcal 30480kcal 30830kcal 31181kcal 31531kcal 31881kcal 32232kcal 32582kcal 32932kcal 33283kcal 33633kcal 33983kcal 34334kcal 34684kcal 35035kcal 35385kcal 35735kcal 36086kcal 36436kcal 36786kcal 37137kcal 37487kcal 37837kcal 38188kcal 38538kcal 38888kcal 39239kcal 39589kcal 39939kcal 40290kcal 40640kcal 40990kcal 41341kcal 41691kcal 42042kcal 42392kcal 42742kcal 43093kcal 43443kcal 43793kcal 44144kcal 44494kcal 44844kcal 45195kcal 45545kcal 45895kcal 46246kcal 46596kcal 46946kcal 47297kcal 47647kcal 47997kcal 48348kcal 48698kcal 49049kcal 49399kcal 49749kcal 50100kcal 50450kcal 50800kcal 51151kcal 51501kcal 51851kcal 52202kcal 52552kcal
部屋の片づけ全般 11771kcal 12108kcal 12444kcal 12780kcal 13117kcal 13453kcal 13789kcal 14126kcal 14462kcal 14798kcal 15135kcal 15471kcal 15807kcal 16144kcal 16480kcal 16816kcal 17153kcal 17489kcal 17825kcal 18162kcal 18498kcal 18834kcal 19171kcal 19507kcal 19843kcal 20180kcal 20516kcal 20852kcal 21189kcal 21525kcal 21861kcal 22198kcal 22534kcal 22870kcal 23207kcal 23543kcal 23879kcal 24216kcal 24552kcal 24888kcal 25225kcal 25561kcal 25897kcal 26234kcal 26570kcal 26906kcal 27243kcal 27579kcal 27915kcal 28252kcal 28588kcal 28924kcal 29261kcal 29597kcal 29933kcal 30270kcal 30606kcal 30942kcal 31279kcal 31615kcal 31951kcal 32288kcal 32624kcal 32960kcal 33297kcal 33633kcal 33969kcal 34306kcal 34642kcal 34978kcal 35315kcal 35651kcal 35987kcal 36324kcal 36660kcal 36996kcal 37333kcal 37669kcal 38005kcal 38342kcal 38678kcal 39014kcal 39351kcal 39687kcal 40023kcal 40360kcal 40696kcal 41032kcal 41369kcal 41705kcal 42042kcal 42378kcal 42714kcal 43051kcal 43387kcal 43723kcal 44060kcal 44396kcal 44732kcal 45069kcal 45405kcal 45741kcal 46078kcal 46414kcal 46750kcal 47087kcal 47423kcal 47759kcal 48096kcal 48432kcal 48768kcal 49105kcal 49441kcal 49777kcal 50114kcal 50450kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11036kcal 11351kcal 11666kcal 11981kcal 12297kcal 12612kcal 12927kcal 13243kcal 13558kcal 13873kcal 14189kcal 14504kcal 14819kcal 15135kcal 15450kcal 15765kcal 16081kcal 16396kcal 16711kcal 17027kcal 17342kcal 17657kcal 17972kcal 18288kcal 18603kcal 18918kcal 19234kcal 19549kcal 19864kcal 20180kcal 20495kcal 20810kcal 21126kcal 21441kcal 21756kcal 22072kcal 22387kcal 22702kcal 23017kcal 23333kcal 23648kcal 23963kcal 24279kcal 24594kcal 24909kcal 25225kcal 25540kcal 25855kcal 26171kcal 26486kcal 26801kcal 27117kcal 27432kcal 27747kcal 28063kcal 28378kcal 28693kcal 29008kcal 29324kcal 29639kcal 29954kcal 30270kcal 30585kcal 30900kcal 31216kcal 31531kcal 31846kcal 32162kcal 32477kcal 32792kcal 33108kcal 33423kcal 33738kcal 34054kcal 34369kcal 34684kcal 34999kcal 35315kcal 35630kcal 35945kcal 36261kcal 36576kcal 36891kcal 37207kcal 37522kcal 37837kcal 38153kcal 38468kcal 38783kcal 39099kcal 39414kcal 39729kcal 40045kcal 40360kcal 40675kcal 40990kcal 41306kcal 41621kcal 41936kcal 42252kcal 42567kcal 42882kcal 43198kcal 43513kcal 43828kcal 44144kcal 44459kcal 44774kcal 45090kcal 45405kcal 45720kcal 46035kcal 46351kcal 46666kcal 46981kcal 47297kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10545kcal 10846kcal 11148kcal 11449kcal 11750kcal 12052kcal 12353kcal 12654kcal 12955kcal 13257kcal 13558kcal 13859kcal 14161kcal 14462kcal 14763kcal 15065kcal 15366kcal 15667kcal 15968kcal 16270kcal 16571kcal 16872kcal 17174kcal 17475kcal 17776kcal 18078kcal 18379kcal 18680kcal 18981kcal 19283kcal 19584kcal 19885kcal 20187kcal 20488kcal 20789kcal 21091kcal 21392kcal 21693kcal 21994kcal 22296kcal 22597kcal 22898kcal 23200kcal 23501kcal 23802kcal 24104kcal 24405kcal 24706kcal 25007kcal 25309kcal 25610kcal 25911kcal 26213kcal 26514kcal 26815kcal 27117kcal 27418kcal 27719kcal 28020kcal 28322kcal 28623kcal 28924kcal 29226kcal 29527kcal 29828kcal 30130kcal 30431kcal 30732kcal 31034kcal 31335kcal 31636kcal 31937kcal 32239kcal 32540kcal 32841kcal 33143kcal 33444kcal 33745kcal 34047kcal 34348kcal 34649kcal 34950kcal 35252kcal 35553kcal 35854kcal 36156kcal 36457kcal 36758kcal 37060kcal 37361kcal 37662kcal 37963kcal 38265kcal 38566kcal 38867kcal 39169kcal 39470kcal 39771kcal 40073kcal 40374kcal 40675kcal 40976kcal 41278kcal 41579kcal 41880kcal 42182kcal 42483kcal 42784kcal 43086kcal 43387kcal 43688kcal 43989kcal 44291kcal 44592kcal 44893kcal 45195kcal
ヨガ
パワー		 9809kcal 10090kcal 10370kcal 10650kcal 10930kcal 11211kcal 11491kcal 11771kcal 12052kcal 12332kcal 12612kcal 12892kcal 13173kcal 13453kcal 13733kcal 14014kcal 14294kcal 14574kcal 14854kcal 15135kcal 15415kcal 15695kcal 15975kcal 16256kcal 16536kcal 16816kcal 17097kcal 17377kcal 17657kcal 17937kcal 18218kcal 18498kcal 18778kcal 19059kcal 19339kcal 19619kcal 19899kcal 20180kcal 20460kcal 20740kcal 21021kcal 21301kcal 21581kcal 21861kcal 22142kcal 22422kcal 22702kcal 22982kcal 23263kcal 23543kcal 23823kcal 24104kcal 24384kcal 24664kcal 24944kcal 25225kcal 25505kcal 25785kcal 26066kcal 26346kcal 26626kcal 26906kcal 27187kcal 27467kcal 27747kcal 28028kcal 28308kcal 28588kcal 28868kcal 29149kcal 29429kcal 29709kcal 29989kcal 30270kcal 30550kcal 30830kcal 31111kcal 31391kcal 31671kcal 31951kcal 32232kcal 32512kcal 32792kcal 33073kcal 33353kcal 33633kcal 33913kcal 34194kcal 34474kcal 34754kcal 35035kcal 35315kcal 35595kcal 35875kcal 36156kcal 36436kcal 36716kcal 36996kcal 37277kcal 37557kcal 37837kcal 38118kcal 38398kcal 38678kcal 38958kcal 39239kcal 39519kcal 39799kcal 40080kcal 40360kcal 40640kcal 40920kcal 41201kcal 41481kcal 41761kcal 42042kcal
筋トレ
腹筋運動		 9319kcal 9585kcal 9851kcal 10118kcal 10384kcal 10650kcal 10916kcal 11183kcal 11449kcal 11715kcal 11981kcal 12248kcal 12514kcal 12780kcal 13047kcal 13313kcal 13579kcal 13845kcal 14112kcal 14378kcal 14644kcal 14910kcal 15177kcal 15443kcal 15709kcal 15975kcal 16242kcal 16508kcal 16774kcal 17041kcal 17307kcal 17573kcal 17839kcal 18106kcal 18372kcal 18638kcal 18904kcal 19171kcal 19437kcal 19703kcal 19969kcal 20236kcal 20502kcal 20768kcal 21035kcal 21301kcal 21567kcal 21833kcal 22100kcal 22366kcal 22632kcal 22898kcal 23165kcal 23431kcal 23697kcal 23963kcal 24230kcal 24496kcal 24762kcal 25029kcal 25295kcal 25561kcal 25827kcal 26094kcal 26360kcal 26626kcal 26892kcal 27159kcal 27425kcal 27691kcal 27957kcal 28224kcal 28490kcal 28756kcal 29022kcal 29289kcal 29555kcal 29821kcal 30088kcal 30354kcal 30620kcal 30886kcal 31153kcal 31419kcal 31685kcal 31951kcal 32218kcal 32484kcal 32750kcal 33016kcal 33283kcal 33549kcal 33815kcal 34082kcal 34348kcal 34614kcal 34880kcal 35147kcal 35413kcal 35679kcal 35945kcal 36212kcal 36478kcal 36744kcal 37010kcal 37277kcal 37543kcal 37809kcal 38076kcal 38342kcal 38608kcal 38874kcal 39141kcal 39407kcal 39673kcal 39939kcal
筋トレ
背筋運動		 9319kcal 9585kcal 9851kcal 10118kcal 10384kcal 10650kcal 10916kcal 11183kcal 11449kcal 11715kcal 11981kcal 12248kcal 12514kcal 12780kcal 13047kcal 13313kcal 13579kcal 13845kcal 14112kcal 14378kcal 14644kcal 14910kcal 15177kcal 15443kcal 15709kcal 15975kcal 16242kcal 16508kcal 16774kcal 17041kcal 17307kcal 17573kcal 17839kcal 18106kcal 18372kcal 18638kcal 18904kcal 19171kcal 19437kcal 19703kcal 19969kcal 20236kcal 20502kcal 20768kcal 21035kcal 21301kcal 21567kcal 21833kcal 22100kcal 22366kcal 22632kcal 22898kcal 23165kcal 23431kcal 23697kcal 23963kcal 24230kcal 24496kcal 24762kcal 25029kcal 25295kcal 25561kcal 25827kcal 26094kcal 26360kcal 26626kcal 26892kcal 27159kcal 27425kcal 27691kcal 27957kcal 28224kcal 28490kcal 28756kcal 29022kcal 29289kcal 29555kcal 29821kcal 30088kcal 30354kcal 30620kcal 30886kcal 31153kcal 31419kcal 31685kcal 31951kcal 32218kcal 32484kcal 32750kcal 33016kcal 33283kcal 33549kcal 33815kcal 34082kcal 34348kcal 34614kcal 34880kcal 35147kcal 35413kcal 35679kcal 35945kcal 36212kcal 36478kcal 36744kcal 37010kcal 37277kcal 37543kcal 37809kcal 38076kcal 38342kcal 38608kcal 38874kcal 39141kcal 39407kcal 39673kcal 39939kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9319kcal 9585kcal 9851kcal 10118kcal 10384kcal 10650kcal 10916kcal 11183kcal 11449kcal 11715kcal 11981kcal 12248kcal 12514kcal 12780kcal 13047kcal 13313kcal 13579kcal 13845kcal 14112kcal 14378kcal 14644kcal 14910kcal 15177kcal 15443kcal 15709kcal 15975kcal 16242kcal 16508kcal 16774kcal 17041kcal 17307kcal 17573kcal 17839kcal 18106kcal 18372kcal 18638kcal 18904kcal 19171kcal 19437kcal 19703kcal 19969kcal 20236kcal 20502kcal 20768kcal 21035kcal 21301kcal 21567kcal 21833kcal 22100kcal 22366kcal 22632kcal 22898kcal 23165kcal 23431kcal 23697kcal 23963kcal 24230kcal 24496kcal 24762kcal 25029kcal 25295kcal 25561kcal 25827kcal 26094kcal 26360kcal 26626kcal 26892kcal 27159kcal 27425kcal 27691kcal 27957kcal 28224kcal 28490kcal 28756kcal 29022kcal 29289kcal 29555kcal 29821kcal 30088kcal 30354kcal 30620kcal 30886kcal 31153kcal 31419kcal 31685kcal 31951kcal 32218kcal 32484kcal 32750kcal 33016kcal 33283kcal 33549kcal 33815kcal 34082kcal 34348kcal 34614kcal 34880kcal 35147kcal 35413kcal 35679kcal 35945kcal 36212kcal 36478kcal 36744kcal 37010kcal 37277kcal 37543kcal 37809kcal 38076kcal 38342kcal 38608kcal 38874kcal 39141kcal 39407kcal 39673kcal 39939kcal
筋トレ
懸垂		 9319kcal 9585kcal 9851kcal 10118kcal 10384kcal 10650kcal 10916kcal 11183kcal 11449kcal 11715kcal 11981kcal 12248kcal 12514kcal 12780kcal 13047kcal 13313kcal 13579kcal 13845kcal 14112kcal 14378kcal 14644kcal 14910kcal 15177kcal 15443kcal 15709kcal 15975kcal 16242kcal 16508kcal 16774kcal 17041kcal 17307kcal 17573kcal 17839kcal 18106kcal 18372kcal 18638kcal 18904kcal 19171kcal 19437kcal 19703kcal 19969kcal 20236kcal 20502kcal 20768kcal 21035kcal 21301kcal 21567kcal 21833kcal 22100kcal 22366kcal 22632kcal 22898kcal 23165kcal 23431kcal 23697kcal 23963kcal 24230kcal 24496kcal 24762kcal 25029kcal 25295kcal 25561kcal 25827kcal 26094kcal 26360kcal 26626kcal 26892kcal 27159kcal 27425kcal 27691kcal 27957kcal 28224kcal 28490kcal 28756kcal 29022kcal 29289kcal 29555kcal 29821kcal 30088kcal 30354kcal 30620kcal 30886kcal 31153kcal 31419kcal 31685kcal 31951kcal 32218kcal 32484kcal 32750kcal 33016kcal 33283kcal 33549kcal 33815kcal 34082kcal 34348kcal 34614kcal 34880kcal 35147kcal 35413kcal 35679kcal 35945kcal 36212kcal 36478kcal 36744kcal 37010kcal 37277kcal 37543kcal 37809kcal 38076kcal 38342kcal 38608kcal 38874kcal 39141kcal 39407kcal 39673kcal 39939kcal
トランポリン
ゆっくり		 8583kcal 8828kcal 9074kcal 9319kcal 9564kcal 9809kcal 10055kcal 10300kcal 10545kcal 10790kcal 11036kcal 11281kcal 11526kcal 11771kcal 12017kcal 12262kcal 12507kcal 12752kcal 12997kcal 13243kcal 13488kcal 13733kcal 13978kcal 14224kcal 14469kcal 14714kcal 14959kcal 15205kcal 15450kcal 15695kcal 15940kcal 16186kcal 16431kcal 16676kcal 16921kcal 17167kcal 17412kcal 17657kcal 17902kcal 18148kcal 18393kcal 18638kcal 18883kcal 19129kcal 19374kcal 19619kcal 19864kcal 20110kcal 20355kcal 20600kcal 20845kcal 21091kcal 21336kcal 21581kcal 21826kcal 22072kcal 22317kcal 22562kcal 22807kcal 23053kcal 23298kcal 23543kcal 23788kcal 24034kcal 24279kcal 24524kcal 24769kcal 25014kcal 25260kcal 25505kcal 25750kcal 25995kcal 26241kcal 26486kcal 26731kcal 26976kcal 27222kcal 27467kcal 27712kcal 27957kcal 28203kcal 28448kcal 28693kcal 28938kcal 29184kcal 29429kcal 29674kcal 29919kcal 30165kcal 30410kcal 30655kcal 30900kcal 31146kcal 31391kcal 31636kcal 31881kcal 32127kcal 32372kcal 32617kcal 32862kcal 33108kcal 33353kcal 33598kcal 33843kcal 34089kcal 34334kcal 34579kcal 34824kcal 35070kcal 35315kcal 35560kcal 35805kcal 36051kcal 36296kcal 36541kcal 36786kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8583kcal 8828kcal 9074kcal 9319kcal 9564kcal 9809kcal 10055kcal 10300kcal 10545kcal 10790kcal 11036kcal 11281kcal 11526kcal 11771kcal 12017kcal 12262kcal 12507kcal 12752kcal 12997kcal 13243kcal 13488kcal 13733kcal 13978kcal 14224kcal 14469kcal 14714kcal 14959kcal 15205kcal 15450kcal 15695kcal 15940kcal 16186kcal 16431kcal 16676kcal 16921kcal 17167kcal 17412kcal 17657kcal 17902kcal 18148kcal 18393kcal 18638kcal 18883kcal 19129kcal 19374kcal 19619kcal 19864kcal 20110kcal 20355kcal 20600kcal 20845kcal 21091kcal 21336kcal 21581kcal 21826kcal 22072kcal 22317kcal 22562kcal 22807kcal 23053kcal 23298kcal 23543kcal 23788kcal 24034kcal 24279kcal 24524kcal 24769kcal 25014kcal 25260kcal 25505kcal 25750kcal 25995kcal 26241kcal 26486kcal 26731kcal 26976kcal 27222kcal 27467kcal 27712kcal 27957kcal 28203kcal 28448kcal 28693kcal 28938kcal 29184kcal 29429kcal 29674kcal 29919kcal 30165kcal 30410kcal 30655kcal 30900kcal 31146kcal 31391kcal 31636kcal 31881kcal 32127kcal 32372kcal 32617kcal 32862kcal 33108kcal 33353kcal 33598kcal 33843kcal 34089kcal 34334kcal 34579kcal 34824kcal 35070kcal 35315kcal 35560kcal 35805kcal 36051kcal 36296kcal 36541kcal 36786kcal
料理全般 8583kcal 8828kcal 9074kcal 9319kcal 9564kcal 9809kcal 10055kcal 10300kcal 10545kcal 10790kcal 11036kcal 11281kcal 11526kcal 11771kcal 12017kcal 12262kcal 12507kcal 12752kcal 12997kcal 13243kcal 13488kcal 13733kcal 13978kcal 14224kcal 14469kcal 14714kcal 14959kcal 15205kcal 15450kcal 15695kcal 15940kcal 16186kcal 16431kcal 16676kcal 16921kcal 17167kcal 17412kcal 17657kcal 17902kcal 18148kcal 18393kcal 18638kcal 18883kcal 19129kcal 19374kcal 19619kcal 19864kcal 20110kcal 20355kcal 20600kcal 20845kcal 21091kcal 21336kcal 21581kcal 21826kcal 22072kcal 22317kcal 22562kcal 22807kcal 23053kcal 23298kcal 23543kcal 23788kcal 24034kcal 24279kcal 24524kcal 24769kcal 25014kcal 25260kcal 25505kcal 25750kcal 25995kcal 26241kcal 26486kcal 26731kcal 26976kcal 27222kcal 27467kcal 27712kcal 27957kcal 28203kcal 28448kcal 28693kcal 28938kcal 29184kcal 29429kcal 29674kcal 29919kcal 30165kcal 30410kcal 30655kcal 30900kcal 31146kcal 31391kcal 31636kcal 31881kcal 32127kcal 32372kcal 32617kcal 32862kcal 33108kcal 33353kcal 33598kcal 33843kcal 34089kcal 34334kcal 34579kcal 34824kcal 35070kcal 35315kcal 35560kcal 35805kcal 36051kcal 36296kcal 36541kcal 36786kcal
掃除機をかける 8093kcal 8324kcal 8555kcal 8786kcal 9018kcal 9249kcal 9480kcal 9711kcal 9942kcal 10174kcal 10405kcal 10636kcal 10867kcal 11099kcal 11330kcal 11561kcal 11792kcal 12024kcal 12255kcal 12486kcal 12717kcal 12948kcal 13180kcal 13411kcal 13642kcal 13873kcal 14105kcal 14336kcal 14567kcal 14798kcal 15030kcal 15261kcal 15492kcal 15723kcal 15954kcal 16186kcal 16417kcal 16648kcal 16879kcal 17111kcal 17342kcal 17573kcal 17804kcal 18036kcal 18267kcal 18498kcal 18729kcal 18960kcal 19192kcal 19423kcal 19654kcal 19885kcal 20117kcal 20348kcal 20579kcal 20810kcal 21042kcal 21273kcal 21504kcal 21735kcal 21966kcal 22198kcal 22429kcal 22660kcal 22891kcal 23123kcal 23354kcal 23585kcal 23816kcal 24048kcal 24279kcal 24510kcal 24741kcal 24972kcal 25204kcal 25435kcal 25666kcal 25897kcal 26129kcal 26360kcal 26591kcal 26822kcal 27054kcal 27285kcal 27516kcal 27747kcal 27978kcal 28210kcal 28441kcal 28672kcal 28903kcal 29135kcal 29366kcal 29597kcal 29828kcal 30060kcal 30291kcal 30522kcal 30753kcal 30984kcal 31216kcal 31447kcal 31678kcal 31909kcal 32141kcal 32372kcal 32603kcal 32834kcal 33066kcal 33297kcal 33528kcal 33759kcal 33990kcal 34222kcal 34453kcal 34684kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7357kcal 7567kcal 7777kcal 7987kcal 8198kcal 8408kcal 8618kcal 8828kcal 9039kcal 9249kcal 9459kcal 9669kcal 9879kcal 10090kcal 10300kcal 10510kcal 10720kcal 10930kcal 11141kcal 11351kcal 11561kcal 11771kcal 11981kcal 12192kcal 12402kcal 12612kcal 12822kcal 13033kcal 13243kcal 13453kcal 13663kcal 13873kcal 14084kcal 14294kcal 14504kcal 14714kcal 14924kcal 15135kcal 15345kcal 15555kcal 15765kcal 15975kcal 16186kcal 16396kcal 16606kcal 16816kcal 17027kcal 17237kcal 17447kcal 17657kcal 17867kcal 18078kcal 18288kcal 18498kcal 18708kcal 18918kcal 19129kcal 19339kcal 19549kcal 19759kcal 19969kcal 20180kcal 20390kcal 20600kcal 20810kcal 21021kcal 21231kcal 21441kcal 21651kcal 21861kcal 22072kcal 22282kcal 22492kcal 22702kcal 22912kcal 23123kcal 23333kcal 23543kcal 23753kcal 23963kcal 24174kcal 24384kcal 24594kcal 24804kcal 25014kcal 25225kcal 25435kcal 25645kcal 25855kcal 26066kcal 26276kcal 26486kcal 26696kcal 26906kcal 27117kcal 27327kcal 27537kcal 27747kcal 27957kcal 28168kcal 28378kcal 28588kcal 28798kcal 29008kcal 29219kcal 29429kcal 29639kcal 29849kcal 30060kcal 30270kcal 30480kcal 30690kcal 30900kcal 31111kcal 31321kcal 31531kcal
体をよく動かす仕事 7357kcal 7567kcal 7777kcal 7987kcal 8198kcal 8408kcal 8618kcal 8828kcal 9039kcal 9249kcal 9459kcal 9669kcal 9879kcal 10090kcal 10300kcal 10510kcal 10720kcal 10930kcal 11141kcal 11351kcal 11561kcal 11771kcal 11981kcal 12192kcal 12402kcal 12612kcal 12822kcal 13033kcal 13243kcal 13453kcal 13663kcal 13873kcal 14084kcal 14294kcal 14504kcal 14714kcal 14924kcal 15135kcal 15345kcal 15555kcal 15765kcal 15975kcal 16186kcal 16396kcal 16606kcal 16816kcal 17027kcal 17237kcal 17447kcal 17657kcal 17867kcal 18078kcal 18288kcal 18498kcal 18708kcal 18918kcal 19129kcal 19339kcal 19549kcal 19759kcal 19969kcal 20180kcal 20390kcal 20600kcal 20810kcal 21021kcal 21231kcal 21441kcal 21651kcal 21861kcal 22072kcal 22282kcal 22492kcal 22702kcal 22912kcal 23123kcal 23333kcal 23543kcal 23753kcal 23963kcal 24174kcal 24384kcal 24594kcal 24804kcal 25014kcal 25225kcal 25435kcal 25645kcal 25855kcal 26066kcal 26276kcal 26486kcal 26696kcal 26906kcal 27117kcal 27327kcal 27537kcal 27747kcal 27957kcal 28168kcal 28378kcal 28588kcal 28798kcal 29008kcal 29219kcal 29429kcal 29639kcal 29849kcal 30060kcal 30270kcal 30480kcal 30690kcal 30900kcal 31111kcal 31321kcal 31531kcal
皿洗い 7357kcal 7567kcal 7777kcal 7987kcal 8198kcal 8408kcal 8618kcal 8828kcal 9039kcal 9249kcal 9459kcal 9669kcal 9879kcal 10090kcal 10300kcal 10510kcal 10720kcal 10930kcal 11141kcal 11351kcal 11561kcal 11771kcal 11981kcal 12192kcal 12402kcal 12612kcal 12822kcal 13033kcal 13243kcal 13453kcal 13663kcal 13873kcal 14084kcal 14294kcal 14504kcal 14714kcal 14924kcal 15135kcal 15345kcal 15555kcal 15765kcal 15975kcal 16186kcal 16396kcal 16606kcal 16816kcal 17027kcal 17237kcal 17447kcal 17657kcal 17867kcal 18078kcal 18288kcal 18498kcal 18708kcal 18918kcal 19129kcal 19339kcal 19549kcal 19759kcal 19969kcal 20180kcal 20390kcal 20600kcal 20810kcal 21021kcal 21231kcal 21441kcal 21651kcal 21861kcal 22072kcal 22282kcal 22492kcal 22702kcal 22912kcal 23123kcal 23333kcal 23543kcal 23753kcal 23963kcal 24174kcal 24384kcal 24594kcal 24804kcal 25014kcal 25225kcal 25435kcal 25645kcal 25855kcal 26066kcal 26276kcal 26486kcal 26696kcal 26906kcal 27117kcal 27327kcal 27537kcal 27747kcal 27957kcal 28168kcal 28378kcal 28588kcal 28798kcal 29008kcal 29219kcal 29429kcal 29639kcal 29849kcal 30060kcal 30270kcal 30480kcal 30690kcal 30900kcal 31111kcal 31321kcal 31531kcal
ヨガ
ハタ		 7357kcal 7567kcal 7777kcal 7987kcal 8198kcal 8408kcal 8618kcal 8828kcal 9039kcal 9249kcal 9459kcal 9669kcal 9879kcal 10090kcal 10300kcal 10510kcal 10720kcal 10930kcal 11141kcal 11351kcal 11561kcal 11771kcal 11981kcal 12192kcal 12402kcal 12612kcal 12822kcal 13033kcal 13243kcal 13453kcal 13663kcal 13873kcal 14084kcal 14294kcal 14504kcal 14714kcal 14924kcal 15135kcal 15345kcal 15555kcal 15765kcal 15975kcal 16186kcal 16396kcal 16606kcal 16816kcal 17027kcal 17237kcal 17447kcal 17657kcal 17867kcal 18078kcal 18288kcal 18498kcal 18708kcal 18918kcal 19129kcal 19339kcal 19549kcal 19759kcal 19969kcal 20180kcal 20390kcal 20600kcal 20810kcal 21021kcal 21231kcal 21441kcal 21651kcal 21861kcal 22072kcal 22282kcal 22492kcal 22702kcal 22912kcal 23123kcal 23333kcal 23543kcal 23753kcal 23963kcal 24174kcal 24384kcal 24594kcal 24804kcal 25014kcal 25225kcal 25435kcal 25645kcal 25855kcal 26066kcal 26276kcal 26486kcal 26696kcal 26906kcal 27117kcal 27327kcal 27537kcal 27747kcal 27957kcal 28168kcal 28378kcal 28588kcal 28798kcal 29008kcal 29219kcal 29429kcal 29639kcal 29849kcal 30060kcal 30270kcal 30480kcal 30690kcal 30900kcal 31111kcal 31321kcal 31531kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6131kcal 6306kcal 6481kcal 6656kcal 6831kcal 7007kcal 7182kcal 7357kcal 7532kcal 7707kcal 7882kcal 8058kcal 8233kcal 8408kcal 8583kcal 8758kcal 8933kcal 9109kcal 9284kcal 9459kcal 9634kcal 9809kcal 9984kcal 10160kcal 10335kcal 10510kcal 10685kcal 10860kcal 11036kcal 11211kcal 11386kcal 11561kcal 11736kcal 11911kcal 12087kcal 12262kcal 12437kcal 12612kcal 12787kcal 12962kcal 13138kcal 13313kcal 13488kcal 13663kcal 13838kcal 14014kcal 14189kcal 14364kcal 14539kcal 14714kcal 14889kcal 15065kcal 15240kcal 15415kcal 15590kcal 15765kcal 15940kcal 16116kcal 16291kcal 16466kcal 16641kcal 16816kcal 16991kcal 17167kcal 17342kcal 17517kcal 17692kcal 17867kcal 18043kcal 18218kcal 18393kcal 18568kcal 18743kcal 18918kcal 19094kcal 19269kcal 19444kcal 19619kcal 19794kcal 19969kcal 20145kcal 20320kcal 20495kcal 20670kcal 20845kcal 21021kcal 21196kcal 21371kcal 21546kcal 21721kcal 21896kcal 22072kcal 22247kcal 22422kcal 22597kcal 22772kcal 22947kcal 23123kcal 23298kcal 23473kcal 23648kcal 23823kcal 23998kcal 24174kcal 24349kcal 24524kcal 24699kcal 24874kcal 25050kcal 25225kcal 25400kcal 25575kcal 25750kcal 25925kcal 26101kcal 26276kcal
自動車を運転 6131kcal 6306kcal 6481kcal 6656kcal 6831kcal 7007kcal 7182kcal 7357kcal 7532kcal 7707kcal 7882kcal 8058kcal 8233kcal 8408kcal 8583kcal 8758kcal 8933kcal 9109kcal 9284kcal 9459kcal 9634kcal 9809kcal 9984kcal 10160kcal 10335kcal 10510kcal 10685kcal 10860kcal 11036kcal 11211kcal 11386kcal 11561kcal 11736kcal 11911kcal 12087kcal 12262kcal 12437kcal 12612kcal 12787kcal 12962kcal 13138kcal 13313kcal 13488kcal 13663kcal 13838kcal 14014kcal 14189kcal 14364kcal 14539kcal 14714kcal 14889kcal 15065kcal 15240kcal 15415kcal 15590kcal 15765kcal 15940kcal 16116kcal 16291kcal 16466kcal 16641kcal 16816kcal 16991kcal 17167kcal 17342kcal 17517kcal 17692kcal 17867kcal 18043kcal 18218kcal 18393kcal 18568kcal 18743kcal 18918kcal 19094kcal 19269kcal 19444kcal 19619kcal 19794kcal 19969kcal 20145kcal 20320kcal 20495kcal 20670kcal 20845kcal 21021kcal 21196kcal 21371kcal 21546kcal 21721kcal 21896kcal 22072kcal 22247kcal 22422kcal 22597kcal 22772kcal 22947kcal 23123kcal 23298kcal 23473kcal 23648kcal 23823kcal 23998kcal 24174kcal 24349kcal 24524kcal 24699kcal 24874kcal 25050kcal 25225kcal 25400kcal 25575kcal 25750kcal 25925kcal 26101kcal 26276kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4904kcal 5045kcal 5185kcal 5325kcal 5465kcal 5605kcal 5745kcal 5885kcal 6026kcal 6166kcal 6306kcal 6446kcal 6586kcal 6726kcal 6866kcal 7007kcal 7147kcal 7287kcal 7427kcal 7567kcal 7707kcal 7847kcal 7987kcal 8128kcal 8268kcal 8408kcal 8548kcal 8688kcal 8828kcal 8968kcal 9109kcal 9249kcal 9389kcal 9529kcal 9669kcal 9809kcal 9949kcal 10090kcal 10230kcal 10370kcal 10510kcal 10650kcal 10790kcal 10930kcal 11071kcal 11211kcal 11351kcal 11491kcal 11631kcal 11771kcal 11911kcal 12052kcal 12192kcal 12332kcal 12472kcal 12612kcal 12752kcal 12892kcal 13033kcal 13173kcal 13313kcal 13453kcal 13593kcal 13733kcal 13873kcal 14014kcal 14154kcal 14294kcal 14434kcal 14574kcal 14714kcal 14854kcal 14994kcal 15135kcal 15275kcal 15415kcal 15555kcal 15695kcal 15835kcal 15975kcal 16116kcal 16256kcal 16396kcal 16536kcal 16676kcal 16816kcal 16956kcal 17097kcal 17237kcal 17377kcal 17517kcal 17657kcal 17797kcal 17937kcal 18078kcal 18218kcal 18358kcal 18498kcal 18638kcal 18778kcal 18918kcal 19059kcal 19199kcal 19339kcal 19479kcal 19619kcal 19759kcal 19899kcal 20040kcal 20180kcal 20320kcal 20460kcal 20600kcal 20740kcal 20880kcal 21021kcal
風呂でシャワー 4904kcal 5045kcal 5185kcal 5325kcal 5465kcal 5605kcal 5745kcal 5885kcal 6026kcal 6166kcal 6306kcal 6446kcal 6586kcal 6726kcal 6866kcal 7007kcal 7147kcal 7287kcal 7427kcal 7567kcal 7707kcal 7847kcal 7987kcal 8128kcal 8268kcal 8408kcal 8548kcal 8688kcal 8828kcal 8968kcal 9109kcal 9249kcal 9389kcal 9529kcal 9669kcal 9809kcal 9949kcal 10090kcal 10230kcal 10370kcal 10510kcal 10650kcal 10790kcal 10930kcal 11071kcal 11211kcal 11351kcal 11491kcal 11631kcal 11771kcal 11911kcal 12052kcal 12192kcal 12332kcal 12472kcal 12612kcal 12752kcal 12892kcal 13033kcal 13173kcal 13313kcal 13453kcal 13593kcal 13733kcal 13873kcal 14014kcal 14154kcal 14294kcal 14434kcal 14574kcal 14714kcal 14854kcal 14994kcal 15135kcal 15275kcal 15415kcal 15555kcal 15695kcal 15835kcal 15975kcal 16116kcal 16256kcal 16396kcal 16536kcal 16676kcal 16816kcal 16956kcal 17097kcal 17237kcal 17377kcal 17517kcal 17657kcal 17797kcal 17937kcal 18078kcal 18218kcal 18358kcal 18498kcal 18638kcal 18778kcal 18918kcal 19059kcal 19199kcal 19339kcal 19479kcal 19619kcal 19759kcal 19899kcal 20040kcal 20180kcal 20320kcal 20460kcal 20600kcal 20740kcal 20880kcal 21021kcal
トイレ 4414kcal 4540kcal 4666kcal 4792kcal 4918kcal 5045kcal 5171kcal 5297kcal 5423kcal 5549kcal 5675kcal 5801kcal 5927kcal 6054kcal 6180kcal 6306kcal 6432kcal 6558kcal 6684kcal 6810kcal 6936kcal 7063kcal 7189kcal 7315kcal 7441kcal 7567kcal 7693kcal 7819kcal 7945kcal 8072kcal 8198kcal 8324kcal 8450kcal 8576kcal 8702kcal 8828kcal 8954kcal 9081kcal 9207kcal 9333kcal 9459kcal 9585kcal 9711kcal 9837kcal 9963kcal 10090kcal 10216kcal 10342kcal 10468kcal 10594kcal 10720kcal 10846kcal 10972kcal 11099kcal 11225kcal 11351kcal 11477kcal 11603kcal 11729kcal 11855kcal 11981kcal 12108kcal 12234kcal 12360kcal 12486kcal 12612kcal 12738kcal 12864kcal 12990kcal 13117kcal 13243kcal 13369kcal 13495kcal 13621kcal 13747kcal 13873kcal 13999kcal 14126kcal 14252kcal 14378kcal 14504kcal 14630kcal 14756kcal 14882kcal 15008kcal 15135kcal 15261kcal 15387kcal 15513kcal 15639kcal 15765kcal 15891kcal 16018kcal 16144kcal 16270kcal 16396kcal 16522kcal 16648kcal 16774kcal 16900kcal 17027kcal 17153kcal 17279kcal 17405kcal 17531kcal 17657kcal 17783kcal 17909kcal 18036kcal 18162kcal 18288kcal 18414kcal 18540kcal 18666kcal 18792kcal 18918kcal
立って仕事をする 4414kcal 4540kcal 4666kcal 4792kcal 4918kcal 5045kcal 5171kcal 5297kcal 5423kcal 5549kcal 5675kcal 5801kcal 5927kcal 6054kcal 6180kcal 6306kcal 6432kcal 6558kcal 6684kcal 6810kcal 6936kcal 7063kcal 7189kcal 7315kcal 7441kcal 7567kcal 7693kcal 7819kcal 7945kcal 8072kcal 8198kcal 8324kcal 8450kcal 8576kcal 8702kcal 8828kcal 8954kcal 9081kcal 9207kcal 9333kcal 9459kcal 9585kcal 9711kcal 9837kcal 9963kcal 10090kcal 10216kcal 10342kcal 10468kcal 10594kcal 10720kcal 10846kcal 10972kcal 11099kcal 11225kcal 11351kcal 11477kcal 11603kcal 11729kcal 11855kcal 11981kcal 12108kcal 12234kcal 12360kcal 12486kcal 12612kcal 12738kcal 12864kcal 12990kcal 13117kcal 13243kcal 13369kcal 13495kcal 13621kcal 13747kcal 13873kcal 13999kcal 14126kcal 14252kcal 14378kcal 14504kcal 14630kcal 14756kcal 14882kcal 15008kcal 15135kcal 15261kcal 15387kcal 15513kcal 15639kcal 15765kcal 15891kcal 16018kcal 16144kcal 16270kcal 16396kcal 16522kcal 16648kcal 16774kcal 16900kcal 17027kcal 17153kcal 17279kcal 17405kcal 17531kcal 17657kcal 17783kcal 17909kcal 18036kcal 18162kcal 18288kcal 18414kcal 18540kcal 18666kcal 18792kcal 18918kcal
風呂で入浴 3678kcal 3783kcal 3888kcal 3993kcal 4099kcal 4204kcal 4309kcal 4414kcal 4519kcal 4624kcal 4729kcal 4834kcal 4939kcal 5045kcal 5150kcal 5255kcal 5360kcal 5465kcal 5570kcal 5675kcal 5780kcal 5885kcal 5990kcal 6096kcal 6201kcal 6306kcal 6411kcal 6516kcal 6621kcal 6726kcal 6831kcal 6936kcal 7042kcal 7147kcal 7252kcal 7357kcal 7462kcal 7567kcal 7672kcal 7777kcal 7882kcal 7987kcal 8093kcal 8198kcal 8303kcal 8408kcal 8513kcal 8618kcal 8723kcal 8828kcal 8933kcal 9039kcal 9144kcal 9249kcal 9354kcal 9459kcal 9564kcal 9669kcal 9774kcal 9879kcal 9984kcal 10090kcal 10195kcal 10300kcal 10405kcal 10510kcal 10615kcal 10720kcal 10825kcal 10930kcal 11036kcal 11141kcal 11246kcal 11351kcal 11456kcal 11561kcal 11666kcal 11771kcal 11876kcal 11981kcal 12087kcal 12192kcal 12297kcal 12402kcal 12507kcal 12612kcal 12717kcal 12822kcal 12927kcal 13033kcal 13138kcal 13243kcal 13348kcal 13453kcal 13558kcal 13663kcal 13768kcal 13873kcal 13978kcal 14084kcal 14189kcal 14294kcal 14399kcal 14504kcal 14609kcal 14714kcal 14819kcal 14924kcal 15030kcal 15135kcal 15240kcal 15345kcal 15450kcal 15555kcal 15660kcal 15765kcal
デスクワーク 3188kcal 3279kcal 3370kcal 3461kcal 3552kcal 3643kcal 3734kcal 3825kcal 3916kcal 4008kcal 4099kcal 4190kcal 4281kcal 4372kcal 4463kcal 4554kcal 4645kcal 4736kcal 4827kcal 4918kcal 5010kcal 5101kcal 5192kcal 5283kcal 5374kcal 5465kcal 5556kcal 5647kcal 5738kcal 5829kcal 5920kcal 6012kcal 6103kcal 6194kcal 6285kcal 6376kcal 6467kcal 6558kcal 6649kcal 6740kcal 6831kcal 6922kcal 7014kcal 7105kcal 7196kcal 7287kcal 7378kcal 7469kcal 7560kcal 7651kcal 7742kcal 7833kcal 7924kcal 8016kcal 8107kcal 8198kcal 8289kcal 8380kcal 8471kcal 8562kcal 8653kcal 8744kcal 8835kcal 8926kcal 9018kcal 9109kcal 9200kcal 9291kcal 9382kcal 9473kcal 9564kcal 9655kcal 9746kcal 9837kcal 9928kcal 10020kcal 10111kcal 10202kcal 10293kcal 10384kcal 10475kcal 10566kcal 10657kcal 10748kcal 10839kcal 10930kcal 11022kcal 11113kcal 11204kcal 11295kcal 11386kcal 11477kcal 11568kcal 11659kcal 11750kcal 11841kcal 11932kcal 12024kcal 12115kcal 12206kcal 12297kcal 12388kcal 12479kcal 12570kcal 12661kcal 12752kcal 12843kcal 12934kcal 13026kcal 13117kcal 13208kcal 13299kcal 13390kcal 13481kcal 13572kcal 13663kcal
電車バスに乗車 3188kcal 3279kcal 3370kcal 3461kcal 3552kcal 3643kcal 3734kcal 3825kcal 3916kcal 4008kcal 4099kcal 4190kcal 4281kcal 4372kcal 4463kcal 4554kcal 4645kcal 4736kcal 4827kcal 4918kcal 5010kcal 5101kcal 5192kcal 5283kcal 5374kcal 5465kcal 5556kcal 5647kcal 5738kcal 5829kcal 5920kcal 6012kcal 6103kcal 6194kcal 6285kcal 6376kcal 6467kcal 6558kcal 6649kcal 6740kcal 6831kcal 6922kcal 7014kcal 7105kcal 7196kcal 7287kcal 7378kcal 7469kcal 7560kcal 7651kcal 7742kcal 7833kcal 7924kcal 8016kcal 8107kcal 8198kcal 8289kcal 8380kcal 8471kcal 8562kcal 8653kcal 8744kcal 8835kcal 8926kcal 9018kcal 9109kcal 9200kcal 9291kcal 9382kcal 9473kcal 9564kcal 9655kcal 9746kcal 9837kcal 9928kcal 10020kcal 10111kcal 10202kcal 10293kcal 10384kcal 10475kcal 10566kcal 10657kcal 10748kcal 10839kcal 10930kcal 11022kcal 11113kcal 11204kcal 11295kcal 11386kcal 11477kcal 11568kcal 11659kcal 11750kcal 11841kcal 11932kcal 12024kcal 12115kcal 12206kcal 12297kcal 12388kcal 12479kcal 12570kcal 12661kcal 12752kcal 12843kcal 12934kcal 13026kcal 13117kcal 13208kcal 13299kcal 13390kcal 13481kcal 13572kcal 13663kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ