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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4112kcal 4230kcal 4347kcal 4465kcal 4582kcal 4700kcal 4818kcal 4935kcal 5053kcal 5170kcal 5288kcal 5405kcal 5523kcal 5640kcal 5758kcal 5875kcal 5993kcal 6110kcal 6228kcal 6345kcal 6463kcal 6580kcal 6698kcal 6815kcal 6933kcal 7050kcal 7168kcal 7285kcal 7403kcal 7520kcal 7638kcal 7755kcal 7873kcal 7990kcal 8108kcal 8225kcal 8343kcal 8460kcal 8578kcal 8695kcal 8813kcal 8930kcal 9048kcal 9165kcal 9283kcal 9401kcal 9518kcal 9636kcal 9753kcal 9871kcal 9988kcal 10106kcal 10223kcal 10341kcal 10458kcal 10576kcal 10693kcal 10811kcal 10928kcal 11046kcal 11163kcal 11281kcal 11398kcal 11516kcal 11633kcal 11751kcal 11868kcal 11986kcal 12103kcal 12221kcal 12338kcal 12456kcal 12573kcal 12691kcal 12808kcal 12926kcal 13043kcal 13161kcal 13278kcal 13396kcal 13513kcal 13631kcal 13748kcal 13866kcal 13983kcal 14101kcal 14219kcal 14336kcal 14454kcal 14571kcal 14689kcal 14806kcal 14924kcal 15041kcal 15159kcal 15276kcal 15394kcal 15511kcal 15629kcal 15746kcal 15864kcal 15981kcal 16099kcal 16216kcal 16334kcal 16451kcal 16569kcal 16686kcal 16804kcal 16921kcal 17039kcal 17156kcal 17274kcal 17391kcal 17509kcal 17626kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4935kcal 5076kcal 5217kcal 5358kcal 5499kcal 5640kcal 5781kcal 5922kcal 6063kcal 6204kcal 6345kcal 6486kcal 6627kcal 6768kcal 6909kcal 7050kcal 7191kcal 7332kcal 7473kcal 7614kcal 7755kcal 7896kcal 8037kcal 8178kcal 8319kcal 8460kcal 8601kcal 8742kcal 8883kcal 9024kcal 9165kcal 9306kcal 9448kcal 9589kcal 9730kcal 9871kcal 10012kcal 10153kcal 10294kcal 10435kcal 10576kcal 10717kcal 10858kcal 10999kcal 11140kcal 11281kcal 11422kcal 11563kcal 11704kcal 11845kcal 11986kcal 12127kcal 12268kcal 12409kcal 12550kcal 12691kcal 12832kcal 12973kcal 13114kcal 13255kcal 13396kcal 13537kcal 13678kcal 13819kcal 13960kcal 14101kcal 14242kcal 14383kcal 14524kcal 14665kcal 14806kcal 14947kcal 15088kcal 15229kcal 15370kcal 15511kcal 15652kcal 15793kcal 15934kcal 16075kcal 16216kcal 16357kcal 16498kcal 16639kcal 16780kcal 16921kcal 17062kcal 17203kcal 17344kcal 17485kcal 17626kcal 17767kcal 17908kcal 18049kcal 18190kcal 18331kcal 18472kcal 18613kcal 18754kcal 18896kcal 19037kcal 19178kcal 19319kcal 19460kcal 19601kcal 19742kcal 19883kcal 20024kcal 20165kcal 20306kcal 20447kcal 20588kcal 20729kcal 20870kcal 21011kcal 21152kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7074kcal 7276kcal 7478kcal 7680kcal 7882kcal 8084kcal 8286kcal 8489kcal 8691kcal 8893kcal 9095kcal 9297kcal 9499kcal 9701kcal 9903kcal 10106kcal 10308kcal 10510kcal 10712kcal 10914kcal 11116kcal 11318kcal 11520kcal 11723kcal 11925kcal 12127kcal 12329kcal 12531kcal 12733kcal 12935kcal 13137kcal 13340kcal 13542kcal 13744kcal 13946kcal 14148kcal 14350kcal 14552kcal 14754kcal 14956kcal 15159kcal 15361kcal 15563kcal 15765kcal 15967kcal 16169kcal 16371kcal 16573kcal 16776kcal 16978kcal 17180kcal 17382kcal 17584kcal 17786kcal 17988kcal 18190kcal 18393kcal 18595kcal 18797kcal 18999kcal 19201kcal 19403kcal 19605kcal 19807kcal 20010kcal 20212kcal 20414kcal 20616kcal 20818kcal 21020kcal 21222kcal 21424kcal 21627kcal 21829kcal 22031kcal 22233kcal 22435kcal 22637kcal 22839kcal 23041kcal 23243kcal 23446kcal 23648kcal 23850kcal 24052kcal 24254kcal 24456kcal 24658kcal 24860kcal 25063kcal 25265kcal 25467kcal 25669kcal 25871kcal 26073kcal 26275kcal 26477kcal 26680kcal 26882kcal 27084kcal 27286kcal 27488kcal 27690kcal 27892kcal 28094kcal 28297kcal 28499kcal 28701kcal 28903kcal 29105kcal 29307kcal 29509kcal 29711kcal 29913kcal 30116kcal 30318kcal
山登り 13161kcal 13537kcal 13913kcal 14289kcal 14665kcal 15041kcal 15417kcal 15793kcal 16169kcal 16545kcal 16921kcal 17297kcal 17673kcal 18049kcal 18425kcal 18802kcal 19178kcal 19554kcal 19930kcal 20306kcal 20682kcal 21058kcal 21434kcal 21810kcal 22186kcal 22562kcal 22938kcal 23314kcal 23690kcal 24066kcal 24442kcal 24818kcal 25194kcal 25570kcal 25946kcal 26322kcal 26698kcal 27074kcal 27450kcal 27826kcal 28203kcal 28579kcal 28955kcal 29331kcal 29707kcal 30083kcal 30459kcal 30835kcal 31211kcal 31587kcal 31963kcal 32339kcal 32715kcal 33091kcal 33467kcal 33843kcal 34219kcal 34595kcal 34971kcal 35347kcal 35723kcal 36099kcal 36475kcal 36851kcal 37227kcal 37604kcal 37980kcal 38356kcal 38732kcal 39108kcal 39484kcal 39860kcal 40236kcal 40612kcal 40988kcal 41364kcal 41740kcal 42116kcal 42492kcal 42868kcal 43244kcal 43620kcal 43996kcal 44372kcal 44748kcal 45124kcal 45500kcal 45876kcal 46252kcal 46628kcal 47005kcal 47381kcal 47757kcal 48133kcal 48509kcal 48885kcal 49261kcal 49637kcal 50013kcal 50389kcal 50765kcal 51141kcal 51517kcal 51893kcal 52269kcal 52645kcal 53021kcal 53397kcal 53773kcal 54149kcal 54525kcal 54901kcal 55277kcal 55653kcal 56029kcal 56406kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9871kcal 10153kcal 10435kcal 10717kcal 10999kcal 11281kcal 11563kcal 11845kcal 12127kcal 12409kcal 12691kcal 12973kcal 13255kcal 13537kcal 13819kcal 14101kcal 14383kcal 14665kcal 14947kcal 15229kcal 15511kcal 15793kcal 16075kcal 16357kcal 16639kcal 16921kcal 17203kcal 17485kcal 17767kcal 18049kcal 18331kcal 18613kcal 18896kcal 19178kcal 19460kcal 19742kcal 20024kcal 20306kcal 20588kcal 20870kcal 21152kcal 21434kcal 21716kcal 21998kcal 22280kcal 22562kcal 22844kcal 23126kcal 23408kcal 23690kcal 23972kcal 24254kcal 24536kcal 24818kcal 25100kcal 25382kcal 25664kcal 25946kcal 26228kcal 26510kcal 26792kcal 27074kcal 27356kcal 27638kcal 27920kcal 28203kcal 28485kcal 28767kcal 29049kcal 29331kcal 29613kcal 29895kcal 30177kcal 30459kcal 30741kcal 31023kcal 31305kcal 31587kcal 31869kcal 32151kcal 32433kcal 32715kcal 32997kcal 33279kcal 33561kcal 33843kcal 34125kcal 34407kcal 34689kcal 34971kcal 35253kcal 35535kcal 35817kcal 36099kcal 36381kcal 36663kcal 36945kcal 37227kcal 37509kcal 37792kcal 38074kcal 38356kcal 38638kcal 38920kcal 39202kcal 39484kcal 39766kcal 40048kcal 40330kcal 40612kcal 40894kcal 41176kcal 41458kcal 41740kcal 42022kcal 42304kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13161kcal 13537kcal 13913kcal 14289kcal 14665kcal 15041kcal 15417kcal 15793kcal 16169kcal 16545kcal 16921kcal 17297kcal 17673kcal 18049kcal 18425kcal 18802kcal 19178kcal 19554kcal 19930kcal 20306kcal 20682kcal 21058kcal 21434kcal 21810kcal 22186kcal 22562kcal 22938kcal 23314kcal 23690kcal 24066kcal 24442kcal 24818kcal 25194kcal 25570kcal 25946kcal 26322kcal 26698kcal 27074kcal 27450kcal 27826kcal 28203kcal 28579kcal 28955kcal 29331kcal 29707kcal 30083kcal 30459kcal 30835kcal 31211kcal 31587kcal 31963kcal 32339kcal 32715kcal 33091kcal 33467kcal 33843kcal 34219kcal 34595kcal 34971kcal 35347kcal 35723kcal 36099kcal 36475kcal 36851kcal 37227kcal 37604kcal 37980kcal 38356kcal 38732kcal 39108kcal 39484kcal 39860kcal 40236kcal 40612kcal 40988kcal 41364kcal 41740kcal 42116kcal 42492kcal 42868kcal 43244kcal 43620kcal 43996kcal 44372kcal 44748kcal 45124kcal 45500kcal 45876kcal 46252kcal 46628kcal 47005kcal 47381kcal 47757kcal 48133kcal 48509kcal 48885kcal 49261kcal 49637kcal 50013kcal 50389kcal 50765kcal 51141kcal 51517kcal 51893kcal 52269kcal 52645kcal 53021kcal 53397kcal 53773kcal 54149kcal 54525kcal 54901kcal 55277kcal 55653kcal 56029kcal 56406kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16451kcal 16921kcal 17391kcal 17861kcal 18331kcal 18802kcal 19272kcal 19742kcal 20212kcal 20682kcal 21152kcal 21622kcal 22092kcal 22562kcal 23032kcal 23502kcal 23972kcal 24442kcal 24912kcal 25382kcal 25852kcal 26322kcal 26792kcal 27262kcal 27732kcal 28203kcal 28673kcal 29143kcal 29613kcal 30083kcal 30553kcal 31023kcal 31493kcal 31963kcal 32433kcal 32903kcal 33373kcal 33843kcal 34313kcal 34783kcal 35253kcal 35723kcal 36193kcal 36663kcal 37133kcal 37604kcal 38074kcal 38544kcal 39014kcal 39484kcal 39954kcal 40424kcal 40894kcal 41364kcal 41834kcal 42304kcal 42774kcal 43244kcal 43714kcal 44184kcal 44654kcal 45124kcal 45594kcal 46064kcal 46534kcal 47005kcal 47475kcal 47945kcal 48415kcal 48885kcal 49355kcal 49825kcal 50295kcal 50765kcal 51235kcal 51705kcal 52175kcal 52645kcal 53115kcal 53585kcal 54055kcal 54525kcal 54995kcal 55465kcal 55935kcal 56406kcal 56876kcal 57346kcal 57816kcal 58286kcal 58756kcal 59226kcal 59696kcal 60166kcal 60636kcal 61106kcal 61576kcal 62046kcal 62516kcal 62986kcal 63456kcal 63926kcal 64396kcal 64866kcal 65336kcal 65807kcal 66277kcal 66747kcal 67217kcal 67687kcal 68157kcal 68627kcal 69097kcal 69567kcal 70037kcal 70507kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14477kcal 14891kcal 15304kcal 15718kcal 16132kcal 16545kcal 16959kcal 17373kcal 17786kcal 18200kcal 18613kcal 19027kcal 19441kcal 19854kcal 20268kcal 20682kcal 21095kcal 21509kcal 21923kcal 22336kcal 22750kcal 23164kcal 23577kcal 23991kcal 24404kcal 24818kcal 25232kcal 25645kcal 26059kcal 26473kcal 26886kcal 27300kcal 27714kcal 28127kcal 28541kcal 28955kcal 29368kcal 29782kcal 30196kcal 30609kcal 31023kcal 31436kcal 31850kcal 32264kcal 32677kcal 33091kcal 33505kcal 33918kcal 34332kcal 34746kcal 35159kcal 35573kcal 35987kcal 36400kcal 36814kcal 37227kcal 37641kcal 38055kcal 38468kcal 38882kcal 39296kcal 39709kcal 40123kcal 40537kcal 40950kcal 41364kcal 41778kcal 42191kcal 42605kcal 43018kcal 43432kcal 43846kcal 44259kcal 44673kcal 45087kcal 45500kcal 45914kcal 46328kcal 46741kcal 47155kcal 47569kcal 47982kcal 48396kcal 48809kcal 49223kcal 49637kcal 50050kcal 50464kcal 50878kcal 51291kcal 51705kcal 52119kcal 52532kcal 52946kcal 53360kcal 53773kcal 54187kcal 54601kcal 55014kcal 55428kcal 55841kcal 56255kcal 56669kcal 57082kcal 57496kcal 57910kcal 58323kcal 58737kcal 59151kcal 59564kcal 59978kcal 60392kcal 60805kcal 61219kcal 61632kcal 62046kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19413kcal 19967kcal 20522kcal 21077kcal 21631kcal 22186kcal 22741kcal 23295kcal 23850kcal 24404kcal 24959kcal 25514kcal 26068kcal 26623kcal 27178kcal 27732kcal 28287kcal 28842kcal 29396kcal 29951kcal 30506kcal 31060kcal 31615kcal 32170kcal 32724kcal 33279kcal 33834kcal 34388kcal 34943kcal 35498kcal 36052kcal 36607kcal 37162kcal 37716kcal 38271kcal 38826kcal 39380kcal 39935kcal 40490kcal 41044kcal 41599kcal 42154kcal 42708kcal 43263kcal 43818kcal 44372kcal 44927kcal 45482kcal 46036kcal 46591kcal 47146kcal 47700kcal 48255kcal 48809kcal 49364kcal 49919kcal 50473kcal 51028kcal 51583kcal 52137kcal 52692kcal 53247kcal 53801kcal 54356kcal 54911kcal 55465kcal 56020kcal 56575kcal 57129kcal 57684kcal 58239kcal 58793kcal 59348kcal 59903kcal 60457kcal 61012kcal 61567kcal 62121kcal 62676kcal 63231kcal 63785kcal 64340kcal 64895kcal 65449kcal 66004kcal 66559kcal 67113kcal 67668kcal 68223kcal 68777kcal 69332kcal 69887kcal 70441kcal 70996kcal 71551kcal 72105kcal 72660kcal 73214kcal 73769kcal 74324kcal 74878kcal 75433kcal 75988kcal 76542kcal 77097kcal 77652kcal 78206kcal 78761kcal 79316kcal 79870kcal 80425kcal 80980kcal 81534kcal 82089kcal 82644kcal 83198kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20235kcal 20813kcal 21391kcal 21970kcal 22548kcal 23126kcal 23704kcal 24282kcal 24860kcal 25439kcal 26017kcal 26595kcal 27173kcal 27751kcal 28329kcal 28908kcal 29486kcal 30064kcal 30642kcal 31220kcal 31798kcal 32377kcal 32955kcal 33533kcal 34111kcal 34689kcal 35267kcal 35846kcal 36424kcal 37002kcal 37580kcal 38158kcal 38736kcal 39314kcal 39893kcal 40471kcal 41049kcal 41627kcal 42205kcal 42783kcal 43362kcal 43940kcal 44518kcal 45096kcal 45674kcal 46252kcal 46831kcal 47409kcal 47987kcal 48565kcal 49143kcal 49721kcal 50300kcal 50878kcal 51456kcal 52034kcal 52612kcal 53190kcal 53769kcal 54347kcal 54925kcal 55503kcal 56081kcal 56659kcal 57237kcal 57816kcal 58394kcal 58972kcal 59550kcal 60128kcal 60706kcal 61285kcal 61863kcal 62441kcal 63019kcal 63597kcal 64175kcal 64754kcal 65332kcal 65910kcal 66488kcal 67066kcal 67644kcal 68223kcal 68801kcal 69379kcal 69957kcal 70535kcal 71113kcal 71692kcal 72270kcal 72848kcal 73426kcal 74004kcal 74582kcal 75160kcal 75739kcal 76317kcal 76895kcal 77473kcal 78051kcal 78629kcal 79208kcal 79786kcal 80364kcal 80942kcal 81520kcal 82098kcal 82677kcal 83255kcal 83833kcal 84411kcal 84989kcal 85567kcal 86146kcal 86724kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8719kcal 8968kcal 9217kcal 9466kcal 9715kcal 9965kcal 10214kcal 10463kcal 10712kcal 10961kcal 11210kcal 11459kcal 11708kcal 11958kcal 12207kcal 12456kcal 12705kcal 12954kcal 13203kcal 13452kcal 13701kcal 13951kcal 14200kcal 14449kcal 14698kcal 14947kcal 15196kcal 15445kcal 15694kcal 15944kcal 16193kcal 16442kcal 16691kcal 16940kcal 17189kcal 17438kcal 17687kcal 17937kcal 18186kcal 18435kcal 18684kcal 18933kcal 19182kcal 19431kcal 19680kcal 19930kcal 20179kcal 20428kcal 20677kcal 20926kcal 21175kcal 21424kcal 21674kcal 21923kcal 22172kcal 22421kcal 22670kcal 22919kcal 23168kcal 23417kcal 23667kcal 23916kcal 24165kcal 24414kcal 24663kcal 24912kcal 25161kcal 25410kcal 25660kcal 25909kcal 26158kcal 26407kcal 26656kcal 26905kcal 27154kcal 27403kcal 27653kcal 27902kcal 28151kcal 28400kcal 28649kcal 28898kcal 29147kcal 29396kcal 29646kcal 29895kcal 30144kcal 30393kcal 30642kcal 30891kcal 31140kcal 31389kcal 31639kcal 31888kcal 32137kcal 32386kcal 32635kcal 32884kcal 33133kcal 33382kcal 33632kcal 33881kcal 34130kcal 34379kcal 34628kcal 34877kcal 35126kcal 35375kcal 35625kcal 35874kcal 36123kcal 36372kcal 36621kcal 36870kcal 37119kcal 37368kcal
水泳
(普通:全般)		 13654kcal 14045kcal 14435kcal 14825kcal 15215kcal 15605kcal 15995kcal 16385kcal 16776kcal 17166kcal 17556kcal 17946kcal 18336kcal 18726kcal 19116kcal 19507kcal 19897kcal 20287kcal 20677kcal 21067kcal 21457kcal 21847kcal 22238kcal 22628kcal 23018kcal 23408kcal 23798kcal 24188kcal 24578kcal 24969kcal 25359kcal 25749kcal 26139kcal 26529kcal 26919kcal 27309kcal 27700kcal 28090kcal 28480kcal 28870kcal 29260kcal 29650kcal 30040kcal 30431kcal 30821kcal 31211kcal 31601kcal 31991kcal 32381kcal 32771kcal 33162kcal 33552kcal 33942kcal 34332kcal 34722kcal 35112kcal 35502kcal 35893kcal 36283kcal 36673kcal 37063kcal 37453kcal 37843kcal 38233kcal 38624kcal 39014kcal 39404kcal 39794kcal 40184kcal 40574kcal 40964kcal 41354kcal 41745kcal 42135kcal 42525kcal 42915kcal 43305kcal 43695kcal 44085kcal 44476kcal 44866kcal 45256kcal 45646kcal 46036kcal 46426kcal 46816kcal 47207kcal 47597kcal 47987kcal 48377kcal 48767kcal 49157kcal 49547kcal 49938kcal 50328kcal 50718kcal 51108kcal 51498kcal 51888kcal 52278kcal 52669kcal 53059kcal 53449kcal 53839kcal 54229kcal 54619kcal 55009kcal 55400kcal 55790kcal 56180kcal 56570kcal 56960kcal 57350kcal 57740kcal 58131kcal 58521kcal
水泳
(速め:全般)		 16451kcal 16921kcal 17391kcal 17861kcal 18331kcal 18802kcal 19272kcal 19742kcal 20212kcal 20682kcal 21152kcal 21622kcal 22092kcal 22562kcal 23032kcal 23502kcal 23972kcal 24442kcal 24912kcal 25382kcal 25852kcal 26322kcal 26792kcal 27262kcal 27732kcal 28203kcal 28673kcal 29143kcal 29613kcal 30083kcal 30553kcal 31023kcal 31493kcal 31963kcal 32433kcal 32903kcal 33373kcal 33843kcal 34313kcal 34783kcal 35253kcal 35723kcal 36193kcal 36663kcal 37133kcal 37604kcal 38074kcal 38544kcal 39014kcal 39484kcal 39954kcal 40424kcal 40894kcal 41364kcal 41834kcal 42304kcal 42774kcal 43244kcal 43714kcal 44184kcal 44654kcal 45124kcal 45594kcal 46064kcal 46534kcal 47005kcal 47475kcal 47945kcal 48415kcal 48885kcal 49355kcal 49825kcal 50295kcal 50765kcal 51235kcal 51705kcal 52175kcal 52645kcal 53115kcal 53585kcal 54055kcal 54525kcal 54995kcal 55465kcal 55935kcal 56406kcal 56876kcal 57346kcal 57816kcal 58286kcal 58756kcal 59226kcal 59696kcal 60166kcal 60636kcal 61106kcal 61576kcal 62046kcal 62516kcal 62986kcal 63456kcal 63926kcal 64396kcal 64866kcal 65336kcal 65807kcal 66277kcal 66747kcal 67217kcal 67687kcal 68157kcal 68627kcal 69097kcal 69567kcal 70037kcal 70507kcal
水泳
(バタフライ)		 22703kcal 23352kcal 24000kcal 24649kcal 25298kcal 25946kcal 26595kcal 27244kcal 27892kcal 28541kcal 29190kcal 29838kcal 30487kcal 31136kcal 31784kcal 32433kcal 33082kcal 33730kcal 34379kcal 35028kcal 35676kcal 36325kcal 36974kcal 37622kcal 38271kcal 38920kcal 39568kcal 40217kcal 40866kcal 41514kcal 42163kcal 42812kcal 43460kcal 44109kcal 44758kcal 45406kcal 46055kcal 46704kcal 47352kcal 48001kcal 48650kcal 49298kcal 49947kcal 50596kcal 51244kcal 51893kcal 52542kcal 53190kcal 53839kcal 54488kcal 55136kcal 55785kcal 56434kcal 57082kcal 57731kcal 58380kcal 59028kcal 59677kcal 60326kcal 60974kcal 61623kcal 62272kcal 62920kcal 63569kcal 64218kcal 64866kcal 65515kcal 66164kcal 66812kcal 67461kcal 68110kcal 68758kcal 69407kcal 70056kcal 70704kcal 71353kcal 72002kcal 72650kcal 73299kcal 73948kcal 74596kcal 75245kcal 75894kcal 76542kcal 77191kcal 77840kcal 78488kcal 79137kcal 79786kcal 80434kcal 81083kcal 81732kcal 82380kcal 83029kcal 83678kcal 84326kcal 84975kcal 85624kcal 86272kcal 86921kcal 87570kcal 88218kcal 88867kcal 89516kcal 90164kcal 90813kcal 91462kcal 92110kcal 92759kcal 93408kcal 94057kcal 94705kcal 95354kcal 96003kcal 96651kcal 97300kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9871kcal 10153kcal 10435kcal 10717kcal 10999kcal 11281kcal 11563kcal 11845kcal 12127kcal 12409kcal 12691kcal 12973kcal 13255kcal 13537kcal 13819kcal 14101kcal 14383kcal 14665kcal 14947kcal 15229kcal 15511kcal 15793kcal 16075kcal 16357kcal 16639kcal 16921kcal 17203kcal 17485kcal 17767kcal 18049kcal 18331kcal 18613kcal 18896kcal 19178kcal 19460kcal 19742kcal 20024kcal 20306kcal 20588kcal 20870kcal 21152kcal 21434kcal 21716kcal 21998kcal 22280kcal 22562kcal 22844kcal 23126kcal 23408kcal 23690kcal 23972kcal 24254kcal 24536kcal 24818kcal 25100kcal 25382kcal 25664kcal 25946kcal 26228kcal 26510kcal 26792kcal 27074kcal 27356kcal 27638kcal 27920kcal 28203kcal 28485kcal 28767kcal 29049kcal 29331kcal 29613kcal 29895kcal 30177kcal 30459kcal 30741kcal 31023kcal 31305kcal 31587kcal 31869kcal 32151kcal 32433kcal 32715kcal 32997kcal 33279kcal 33561kcal 33843kcal 34125kcal 34407kcal 34689kcal 34971kcal 35253kcal 35535kcal 35817kcal 36099kcal 36381kcal 36663kcal 36945kcal 37227kcal 37509kcal 37792kcal 38074kcal 38356kcal 38638kcal 38920kcal 39202kcal 39484kcal 39766kcal 40048kcal 40330kcal 40612kcal 40894kcal 41176kcal 41458kcal 41740kcal 42022kcal 42304kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13161kcal 13537kcal 13913kcal 14289kcal 14665kcal 15041kcal 15417kcal 15793kcal 16169kcal 16545kcal 16921kcal 17297kcal 17673kcal 18049kcal 18425kcal 18802kcal 19178kcal 19554kcal 19930kcal 20306kcal 20682kcal 21058kcal 21434kcal 21810kcal 22186kcal 22562kcal 22938kcal 23314kcal 23690kcal 24066kcal 24442kcal 24818kcal 25194kcal 25570kcal 25946kcal 26322kcal 26698kcal 27074kcal 27450kcal 27826kcal 28203kcal 28579kcal 28955kcal 29331kcal 29707kcal 30083kcal 30459kcal 30835kcal 31211kcal 31587kcal 31963kcal 32339kcal 32715kcal 33091kcal 33467kcal 33843kcal 34219kcal 34595kcal 34971kcal 35347kcal 35723kcal 36099kcal 36475kcal 36851kcal 37227kcal 37604kcal 37980kcal 38356kcal 38732kcal 39108kcal 39484kcal 39860kcal 40236kcal 40612kcal 40988kcal 41364kcal 41740kcal 42116kcal 42492kcal 42868kcal 43244kcal 43620kcal 43996kcal 44372kcal 44748kcal 45124kcal 45500kcal 45876kcal 46252kcal 46628kcal 47005kcal 47381kcal 47757kcal 48133kcal 48509kcal 48885kcal 49261kcal 49637kcal 50013kcal 50389kcal 50765kcal 51141kcal 51517kcal 51893kcal 52269kcal 52645kcal 53021kcal 53397kcal 53773kcal 54149kcal 54525kcal 54901kcal 55277kcal 55653kcal 56029kcal 56406kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16451kcal 16921kcal 17391kcal 17861kcal 18331kcal 18802kcal 19272kcal 19742kcal 20212kcal 20682kcal 21152kcal 21622kcal 22092kcal 22562kcal 23032kcal 23502kcal 23972kcal 24442kcal 24912kcal 25382kcal 25852kcal 26322kcal 26792kcal 27262kcal 27732kcal 28203kcal 28673kcal 29143kcal 29613kcal 30083kcal 30553kcal 31023kcal 31493kcal 31963kcal 32433kcal 32903kcal 33373kcal 33843kcal 34313kcal 34783kcal 35253kcal 35723kcal 36193kcal 36663kcal 37133kcal 37604kcal 38074kcal 38544kcal 39014kcal 39484kcal 39954kcal 40424kcal 40894kcal 41364kcal 41834kcal 42304kcal 42774kcal 43244kcal 43714kcal 44184kcal 44654kcal 45124kcal 45594kcal 46064kcal 46534kcal 47005kcal 47475kcal 47945kcal 48415kcal 48885kcal 49355kcal 49825kcal 50295kcal 50765kcal 51235kcal 51705kcal 52175kcal 52645kcal 53115kcal 53585kcal 54055kcal 54525kcal 54995kcal 55465kcal 55935kcal 56406kcal 56876kcal 57346kcal 57816kcal 58286kcal 58756kcal 59226kcal 59696kcal 60166kcal 60636kcal 61106kcal 61576kcal 62046kcal 62516kcal 62986kcal 63456kcal 63926kcal 64396kcal 64866kcal 65336kcal 65807kcal 66277kcal 66747kcal 67217kcal 67687kcal 68157kcal 68627kcal 69097kcal 69567kcal 70037kcal 70507kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6251kcal 6430kcal 6608kcal 6787kcal 6966kcal 7144kcal 7323kcal 7501kcal 7680kcal 7859kcal 8037kcal 8216kcal 8395kcal 8573kcal 8752kcal 8930kcal 9109kcal 9288kcal 9466kcal 9645kcal 9824kcal 10002kcal 10181kcal 10359kcal 10538kcal 10717kcal 10895kcal 11074kcal 11252kcal 11431kcal 11610kcal 11788kcal 11967kcal 12146kcal 12324kcal 12503kcal 12681kcal 12860kcal 13039kcal 13217kcal 13396kcal 13575kcal 13753kcal 13932kcal 14110kcal 14289kcal 14468kcal 14646kcal 14825kcal 15003kcal 15182kcal 15361kcal 15539kcal 15718kcal 15897kcal 16075kcal 16254kcal 16432kcal 16611kcal 16790kcal 16968kcal 17147kcal 17326kcal 17504kcal 17683kcal 17861kcal 18040kcal 18219kcal 18397kcal 18576kcal 18754kcal 18933kcal 19112kcal 19290kcal 19469kcal 19648kcal 19826kcal 20005kcal 20183kcal 20362kcal 20541kcal 20719kcal 20898kcal 21077kcal 21255kcal 21434kcal 21612kcal 21791kcal 21970kcal 22148kcal 22327kcal 22505kcal 22684kcal 22863kcal 23041kcal 23220kcal 23399kcal 23577kcal 23756kcal 23934kcal 24113kcal 24292kcal 24470kcal 24649kcal 24828kcal 25006kcal 25185kcal 25363kcal 25542kcal 25721kcal 25899kcal 26078kcal 26256kcal 26435kcal 26614kcal 26792kcal
筋トレ
背筋運動		 6251kcal 6430kcal 6608kcal 6787kcal 6966kcal 7144kcal 7323kcal 7501kcal 7680kcal 7859kcal 8037kcal 8216kcal 8395kcal 8573kcal 8752kcal 8930kcal 9109kcal 9288kcal 9466kcal 9645kcal 9824kcal 10002kcal 10181kcal 10359kcal 10538kcal 10717kcal 10895kcal 11074kcal 11252kcal 11431kcal 11610kcal 11788kcal 11967kcal 12146kcal 12324kcal 12503kcal 12681kcal 12860kcal 13039kcal 13217kcal 13396kcal 13575kcal 13753kcal 13932kcal 14110kcal 14289kcal 14468kcal 14646kcal 14825kcal 15003kcal 15182kcal 15361kcal 15539kcal 15718kcal 15897kcal 16075kcal 16254kcal 16432kcal 16611kcal 16790kcal 16968kcal 17147kcal 17326kcal 17504kcal 17683kcal 17861kcal 18040kcal 18219kcal 18397kcal 18576kcal 18754kcal 18933kcal 19112kcal 19290kcal 19469kcal 19648kcal 19826kcal 20005kcal 20183kcal 20362kcal 20541kcal 20719kcal 20898kcal 21077kcal 21255kcal 21434kcal 21612kcal 21791kcal 21970kcal 22148kcal 22327kcal 22505kcal 22684kcal 22863kcal 23041kcal 23220kcal 23399kcal 23577kcal 23756kcal 23934kcal 24113kcal 24292kcal 24470kcal 24649kcal 24828kcal 25006kcal 25185kcal 25363kcal 25542kcal 25721kcal 25899kcal 26078kcal 26256kcal 26435kcal 26614kcal 26792kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6251kcal 6430kcal 6608kcal 6787kcal 6966kcal 7144kcal 7323kcal 7501kcal 7680kcal 7859kcal 8037kcal 8216kcal 8395kcal 8573kcal 8752kcal 8930kcal 9109kcal 9288kcal 9466kcal 9645kcal 9824kcal 10002kcal 10181kcal 10359kcal 10538kcal 10717kcal 10895kcal 11074kcal 11252kcal 11431kcal 11610kcal 11788kcal 11967kcal 12146kcal 12324kcal 12503kcal 12681kcal 12860kcal 13039kcal 13217kcal 13396kcal 13575kcal 13753kcal 13932kcal 14110kcal 14289kcal 14468kcal 14646kcal 14825kcal 15003kcal 15182kcal 15361kcal 15539kcal 15718kcal 15897kcal 16075kcal 16254kcal 16432kcal 16611kcal 16790kcal 16968kcal 17147kcal 17326kcal 17504kcal 17683kcal 17861kcal 18040kcal 18219kcal 18397kcal 18576kcal 18754kcal 18933kcal 19112kcal 19290kcal 19469kcal 19648kcal 19826kcal 20005kcal 20183kcal 20362kcal 20541kcal 20719kcal 20898kcal 21077kcal 21255kcal 21434kcal 21612kcal 21791kcal 21970kcal 22148kcal 22327kcal 22505kcal 22684kcal 22863kcal 23041kcal 23220kcal 23399kcal 23577kcal 23756kcal 23934kcal 24113kcal 24292kcal 24470kcal 24649kcal 24828kcal 25006kcal 25185kcal 25363kcal 25542kcal 25721kcal 25899kcal 26078kcal 26256kcal 26435kcal 26614kcal 26792kcal
筋トレ
懸垂		 6251kcal 6430kcal 6608kcal 6787kcal 6966kcal 7144kcal 7323kcal 7501kcal 7680kcal 7859kcal 8037kcal 8216kcal 8395kcal 8573kcal 8752kcal 8930kcal 9109kcal 9288kcal 9466kcal 9645kcal 9824kcal 10002kcal 10181kcal 10359kcal 10538kcal 10717kcal 10895kcal 11074kcal 11252kcal 11431kcal 11610kcal 11788kcal 11967kcal 12146kcal 12324kcal 12503kcal 12681kcal 12860kcal 13039kcal 13217kcal 13396kcal 13575kcal 13753kcal 13932kcal 14110kcal 14289kcal 14468kcal 14646kcal 14825kcal 15003kcal 15182kcal 15361kcal 15539kcal 15718kcal 15897kcal 16075kcal 16254kcal 16432kcal 16611kcal 16790kcal 16968kcal 17147kcal 17326kcal 17504kcal 17683kcal 17861kcal 18040kcal 18219kcal 18397kcal 18576kcal 18754kcal 18933kcal 19112kcal 19290kcal 19469kcal 19648kcal 19826kcal 20005kcal 20183kcal 20362kcal 20541kcal 20719kcal 20898kcal 21077kcal 21255kcal 21434kcal 21612kcal 21791kcal 21970kcal 22148kcal 22327kcal 22505kcal 22684kcal 22863kcal 23041kcal 23220kcal 23399kcal 23577kcal 23756kcal 23934kcal 24113kcal 24292kcal 24470kcal 24649kcal 24828kcal 25006kcal 25185kcal 25363kcal 25542kcal 25721kcal 25899kcal 26078kcal 26256kcal 26435kcal 26614kcal 26792kcal
筋トレ
スクワット		 8225kcal 8460kcal 8695kcal 8930kcal 9165kcal 9401kcal 9636kcal 9871kcal 10106kcal 10341kcal 10576kcal 10811kcal 11046kcal 11281kcal 11516kcal 11751kcal 11986kcal 12221kcal 12456kcal 12691kcal 12926kcal 13161kcal 13396kcal 13631kcal 13866kcal 14101kcal 14336kcal 14571kcal 14806kcal 15041kcal 15276kcal 15511kcal 15746kcal 15981kcal 16216kcal 16451kcal 16686kcal 16921kcal 17156kcal 17391kcal 17626kcal 17861kcal 18096kcal 18331kcal 18566kcal 18802kcal 19037kcal 19272kcal 19507kcal 19742kcal 19977kcal 20212kcal 20447kcal 20682kcal 20917kcal 21152kcal 21387kcal 21622kcal 21857kcal 22092kcal 22327kcal 22562kcal 22797kcal 23032kcal 23267kcal 23502kcal 23737kcal 23972kcal 24207kcal 24442kcal 24677kcal 24912kcal 25147kcal 25382kcal 25617kcal 25852kcal 26087kcal 26322kcal 26557kcal 26792kcal 27027kcal 27262kcal 27497kcal 27732kcal 27967kcal 28203kcal 28438kcal 28673kcal 28908kcal 29143kcal 29378kcal 29613kcal 29848kcal 30083kcal 30318kcal 30553kcal 30788kcal 31023kcal 31258kcal 31493kcal 31728kcal 31963kcal 32198kcal 32433kcal 32668kcal 32903kcal 33138kcal 33373kcal 33608kcal 33843kcal 34078kcal 34313kcal 34548kcal 34783kcal 35018kcal 35253kcal
ヨガ
ハタ		 4935kcal 5076kcal 5217kcal 5358kcal 5499kcal 5640kcal 5781kcal 5922kcal 6063kcal 6204kcal 6345kcal 6486kcal 6627kcal 6768kcal 6909kcal 7050kcal 7191kcal 7332kcal 7473kcal 7614kcal 7755kcal 7896kcal 8037kcal 8178kcal 8319kcal 8460kcal 8601kcal 8742kcal 8883kcal 9024kcal 9165kcal 9306kcal 9448kcal 9589kcal 9730kcal 9871kcal 10012kcal 10153kcal 10294kcal 10435kcal 10576kcal 10717kcal 10858kcal 10999kcal 11140kcal 11281kcal 11422kcal 11563kcal 11704kcal 11845kcal 11986kcal 12127kcal 12268kcal 12409kcal 12550kcal 12691kcal 12832kcal 12973kcal 13114kcal 13255kcal 13396kcal 13537kcal 13678kcal 13819kcal 13960kcal 14101kcal 14242kcal 14383kcal 14524kcal 14665kcal 14806kcal 14947kcal 15088kcal 15229kcal 15370kcal 15511kcal 15652kcal 15793kcal 15934kcal 16075kcal 16216kcal 16357kcal 16498kcal 16639kcal 16780kcal 16921kcal 17062kcal 17203kcal 17344kcal 17485kcal 17626kcal 17767kcal 17908kcal 18049kcal 18190kcal 18331kcal 18472kcal 18613kcal 18754kcal 18896kcal 19037kcal 19178kcal 19319kcal 19460kcal 19601kcal 19742kcal 19883kcal 20024kcal 20165kcal 20306kcal 20447kcal 20588kcal 20729kcal 20870kcal 21011kcal 21152kcal
ヨガ
パワー		 6580kcal 6768kcal 6956kcal 7144kcal 7332kcal 7520kcal 7708kcal 7896kcal 8084kcal 8272kcal 8460kcal 8648kcal 8836kcal 9024kcal 9212kcal 9401kcal 9589kcal 9777kcal 9965kcal 10153kcal 10341kcal 10529kcal 10717kcal 10905kcal 11093kcal 11281kcal 11469kcal 11657kcal 11845kcal 12033kcal 12221kcal 12409kcal 12597kcal 12785kcal 12973kcal 13161kcal 13349kcal 13537kcal 13725kcal 13913kcal 14101kcal 14289kcal 14477kcal 14665kcal 14853kcal 15041kcal 15229kcal 15417kcal 15605kcal 15793kcal 15981kcal 16169kcal 16357kcal 16545kcal 16733kcal 16921kcal 17109kcal 17297kcal 17485kcal 17673kcal 17861kcal 18049kcal 18237kcal 18425kcal 18613kcal 18802kcal 18990kcal 19178kcal 19366kcal 19554kcal 19742kcal 19930kcal 20118kcal 20306kcal 20494kcal 20682kcal 20870kcal 21058kcal 21246kcal 21434kcal 21622kcal 21810kcal 21998kcal 22186kcal 22374kcal 22562kcal 22750kcal 22938kcal 23126kcal 23314kcal 23502kcal 23690kcal 23878kcal 24066kcal 24254kcal 24442kcal 24630kcal 24818kcal 25006kcal 25194kcal 25382kcal 25570kcal 25758kcal 25946kcal 26134kcal 26322kcal 26510kcal 26698kcal 26886kcal 27074kcal 27262kcal 27450kcal 27638kcal 27826kcal 28014kcal 28203kcal
ダンス
ゆっくり		 8225kcal 8460kcal 8695kcal 8930kcal 9165kcal 9401kcal 9636kcal 9871kcal 10106kcal 10341kcal 10576kcal 10811kcal 11046kcal 11281kcal 11516kcal 11751kcal 11986kcal 12221kcal 12456kcal 12691kcal 12926kcal 13161kcal 13396kcal 13631kcal 13866kcal 14101kcal 14336kcal 14571kcal 14806kcal 15041kcal 15276kcal 15511kcal 15746kcal 15981kcal 16216kcal 16451kcal 16686kcal 16921kcal 17156kcal 17391kcal 17626kcal 17861kcal 18096kcal 18331kcal 18566kcal 18802kcal 19037kcal 19272kcal 19507kcal 19742kcal 19977kcal 20212kcal 20447kcal 20682kcal 20917kcal 21152kcal 21387kcal 21622kcal 21857kcal 22092kcal 22327kcal 22562kcal 22797kcal 23032kcal 23267kcal 23502kcal 23737kcal 23972kcal 24207kcal 24442kcal 24677kcal 24912kcal 25147kcal 25382kcal 25617kcal 25852kcal 26087kcal 26322kcal 26557kcal 26792kcal 27027kcal 27262kcal 27497kcal 27732kcal 27967kcal 28203kcal 28438kcal 28673kcal 28908kcal 29143kcal 29378kcal 29613kcal 29848kcal 30083kcal 30318kcal 30553kcal 30788kcal 31023kcal 31258kcal 31493kcal 31728kcal 31963kcal 32198kcal 32433kcal 32668kcal 32903kcal 33138kcal 33373kcal 33608kcal 33843kcal 34078kcal 34313kcal 34548kcal 34783kcal 35018kcal 35253kcal
ダンス
普通		 12009kcal 12352kcal 12696kcal 13039kcal 13382kcal 13725kcal 14068kcal 14411kcal 14754kcal 15098kcal 15441kcal 15784kcal 16127kcal 16470kcal 16813kcal 17156kcal 17499kcal 17843kcal 18186kcal 18529kcal 18872kcal 19215kcal 19558kcal 19901kcal 20245kcal 20588kcal 20931kcal 21274kcal 21617kcal 21960kcal 22303kcal 22647kcal 22990kcal 23333kcal 23676kcal 24019kcal 24362kcal 24705kcal 25048kcal 25392kcal 25735kcal 26078kcal 26421kcal 26764kcal 27107kcal 27450kcal 27794kcal 28137kcal 28480kcal 28823kcal 29166kcal 29509kcal 29852kcal 30196kcal 30539kcal 30882kcal 31225kcal 31568kcal 31911kcal 32254kcal 32597kcal 32941kcal 33284kcal 33627kcal 33970kcal 34313kcal 34656kcal 34999kcal 35343kcal 35686kcal 36029kcal 36372kcal 36715kcal 37058kcal 37401kcal 37745kcal 38088kcal 38431kcal 38774kcal 39117kcal 39460kcal 39803kcal 40146kcal 40490kcal 40833kcal 41176kcal 41519kcal 41862kcal 42205kcal 42548kcal 42892kcal 43235kcal 43578kcal 43921kcal 44264kcal 44607kcal 44950kcal 45294kcal 45637kcal 45980kcal 46323kcal 46666kcal 47009kcal 47352kcal 47695kcal 48039kcal 48382kcal 48725kcal 49068kcal 49411kcal 49754kcal 50097kcal 50441kcal 50784kcal 51127kcal 51470kcal
ダンス
激しい		 14806kcal 15229kcal 15652kcal 16075kcal 16498kcal 16921kcal 17344kcal 17767kcal 18190kcal 18613kcal 19037kcal 19460kcal 19883kcal 20306kcal 20729kcal 21152kcal 21575kcal 21998kcal 22421kcal 22844kcal 23267kcal 23690kcal 24113kcal 24536kcal 24959kcal 25382kcal 25805kcal 26228kcal 26651kcal 27074kcal 27497kcal 27920kcal 28344kcal 28767kcal 29190kcal 29613kcal 30036kcal 30459kcal 30882kcal 31305kcal 31728kcal 32151kcal 32574kcal 32997kcal 33420kcal 33843kcal 34266kcal 34689kcal 35112kcal 35535kcal 35958kcal 36381kcal 36804kcal 37227kcal 37651kcal 38074kcal 38497kcal 38920kcal 39343kcal 39766kcal 40189kcal 40612kcal 41035kcal 41458kcal 41881kcal 42304kcal 42727kcal 43150kcal 43573kcal 43996kcal 44419kcal 44842kcal 45265kcal 45688kcal 46111kcal 46534kcal 46957kcal 47381kcal 47804kcal 48227kcal 48650kcal 49073kcal 49496kcal 49919kcal 50342kcal 50765kcal 51188kcal 51611kcal 52034kcal 52457kcal 52880kcal 53303kcal 53726kcal 54149kcal 54572kcal 54995kcal 55418kcal 55841kcal 56264kcal 56688kcal 57111kcal 57534kcal 57957kcal 58380kcal 58803kcal 59226kcal 59649kcal 60072kcal 60495kcal 60918kcal 61341kcal 61764kcal 62187kcal 62610kcal 63033kcal 63456kcal
踏み台昇降 8225kcal 8460kcal 8695kcal 8930kcal 9165kcal 9401kcal 9636kcal 9871kcal 10106kcal 10341kcal 10576kcal 10811kcal 11046kcal 11281kcal 11516kcal 11751kcal 11986kcal 12221kcal 12456kcal 12691kcal 12926kcal 13161kcal 13396kcal 13631kcal 13866kcal 14101kcal 14336kcal 14571kcal 14806kcal 15041kcal 15276kcal 15511kcal 15746kcal 15981kcal 16216kcal 16451kcal 16686kcal 16921kcal 17156kcal 17391kcal 17626kcal 17861kcal 18096kcal 18331kcal 18566kcal 18802kcal 19037kcal 19272kcal 19507kcal 19742kcal 19977kcal 20212kcal 20447kcal 20682kcal 20917kcal 21152kcal 21387kcal 21622kcal 21857kcal 22092kcal 22327kcal 22562kcal 22797kcal 23032kcal 23267kcal 23502kcal 23737kcal 23972kcal 24207kcal 24442kcal 24677kcal 24912kcal 25147kcal 25382kcal 25617kcal 25852kcal 26087kcal 26322kcal 26557kcal 26792kcal 27027kcal 27262kcal 27497kcal 27732kcal 27967kcal 28203kcal 28438kcal 28673kcal 28908kcal 29143kcal 29378kcal 29613kcal 29848kcal 30083kcal 30318kcal 30553kcal 30788kcal 31023kcal 31258kcal 31493kcal 31728kcal 31963kcal 32198kcal 32433kcal 32668kcal 32903kcal 33138kcal 33373kcal 33608kcal 33843kcal 34078kcal 34313kcal 34548kcal 34783kcal 35018kcal 35253kcal
トランポリン
ゆっくり		 5758kcal 5922kcal 6087kcal 6251kcal 6416kcal 6580kcal 6745kcal 6909kcal 7074kcal 7238kcal 7403kcal 7567kcal 7732kcal 7896kcal 8061kcal 8225kcal 8390kcal 8554kcal 8719kcal 8883kcal 9048kcal 9212kcal 9377kcal 9542kcal 9706kcal 9871kcal 10035kcal 10200kcal 10364kcal 10529kcal 10693kcal 10858kcal 11022kcal 11187kcal 11351kcal 11516kcal 11680kcal 11845kcal 12009kcal 12174kcal 12338kcal 12503kcal 12667kcal 12832kcal 12996kcal 13161kcal 13325kcal 13490kcal 13654kcal 13819kcal 13983kcal 14148kcal 14313kcal 14477kcal 14642kcal 14806kcal 14971kcal 15135kcal 15300kcal 15464kcal 15629kcal 15793kcal 15958kcal 16122kcal 16287kcal 16451kcal 16616kcal 16780kcal 16945kcal 17109kcal 17274kcal 17438kcal 17603kcal 17767kcal 17932kcal 18096kcal 18261kcal 18425kcal 18590kcal 18754kcal 18919kcal 19084kcal 19248kcal 19413kcal 19577kcal 19742kcal 19906kcal 20071kcal 20235kcal 20400kcal 20564kcal 20729kcal 20893kcal 21058kcal 21222kcal 21387kcal 21551kcal 21716kcal 21880kcal 22045kcal 22209kcal 22374kcal 22538kcal 22703kcal 22867kcal 23032kcal 23196kcal 23361kcal 23526kcal 23690kcal 23855kcal 24019kcal 24184kcal 24348kcal 24513kcal 24677kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7403kcal 7614kcal 7826kcal 8037kcal 8249kcal 8460kcal 8672kcal 8883kcal 9095kcal 9306kcal 9518kcal 9730kcal 9941kcal 10153kcal 10364kcal 10576kcal 10787kcal 10999kcal 11210kcal 11422kcal 11633kcal 11845kcal 12056kcal 12268kcal 12479kcal 12691kcal 12902kcal 13114kcal 13325kcal 13537kcal 13748kcal 13960kcal 14172kcal 14383kcal 14595kcal 14806kcal 15018kcal 15229kcal 15441kcal 15652kcal 15864kcal 16075kcal 16287kcal 16498kcal 16710kcal 16921kcal 17133kcal 17344kcal 17556kcal 17767kcal 17979kcal 18190kcal 18402kcal 18613kcal 18825kcal 19037kcal 19248kcal 19460kcal 19671kcal 19883kcal 20094kcal 20306kcal 20517kcal 20729kcal 20940kcal 21152kcal 21363kcal 21575kcal 21786kcal 21998kcal 22209kcal 22421kcal 22632kcal 22844kcal 23055kcal 23267kcal 23478kcal 23690kcal 23902kcal 24113kcal 24325kcal 24536kcal 24748kcal 24959kcal 25171kcal 25382kcal 25594kcal 25805kcal 26017kcal 26228kcal 26440kcal 26651kcal 26863kcal 27074kcal 27286kcal 27497kcal 27709kcal 27920kcal 28132kcal 28344kcal 28555kcal 28767kcal 28978kcal 29190kcal 29401kcal 29613kcal 29824kcal 30036kcal 30247kcal 30459kcal 30670kcal 30882kcal 31093kcal 31305kcal 31516kcal 31728kcal
HIIT
ジャンプなし		 8225kcal 8460kcal 8695kcal 8930kcal 9165kcal 9401kcal 9636kcal 9871kcal 10106kcal 10341kcal 10576kcal 10811kcal 11046kcal 11281kcal 11516kcal 11751kcal 11986kcal 12221kcal 12456kcal 12691kcal 12926kcal 13161kcal 13396kcal 13631kcal 13866kcal 14101kcal 14336kcal 14571kcal 14806kcal 15041kcal 15276kcal 15511kcal 15746kcal 15981kcal 16216kcal 16451kcal 16686kcal 16921kcal 17156kcal 17391kcal 17626kcal 17861kcal 18096kcal 18331kcal 18566kcal 18802kcal 19037kcal 19272kcal 19507kcal 19742kcal 19977kcal 20212kcal 20447kcal 20682kcal 20917kcal 21152kcal 21387kcal 21622kcal 21857kcal 22092kcal 22327kcal 22562kcal 22797kcal 23032kcal 23267kcal 23502kcal 23737kcal 23972kcal 24207kcal 24442kcal 24677kcal 24912kcal 25147kcal 25382kcal 25617kcal 25852kcal 26087kcal 26322kcal 26557kcal 26792kcal 27027kcal 27262kcal 27497kcal 27732kcal 27967kcal 28203kcal 28438kcal 28673kcal 28908kcal 29143kcal 29378kcal 29613kcal 29848kcal 30083kcal 30318kcal 30553kcal 30788kcal 31023kcal 31258kcal 31493kcal 31728kcal 31963kcal 32198kcal 32433kcal 32668kcal 32903kcal 33138kcal 33373kcal 33608kcal 33843kcal 34078kcal 34313kcal 34548kcal 34783kcal 35018kcal 35253kcal
HIIT
ジャンプあり		 13161kcal 13537kcal 13913kcal 14289kcal 14665kcal 15041kcal 15417kcal 15793kcal 16169kcal 16545kcal 16921kcal 17297kcal 17673kcal 18049kcal 18425kcal 18802kcal 19178kcal 19554kcal 19930kcal 20306kcal 20682kcal 21058kcal 21434kcal 21810kcal 22186kcal 22562kcal 22938kcal 23314kcal 23690kcal 24066kcal 24442kcal 24818kcal 25194kcal 25570kcal 25946kcal 26322kcal 26698kcal 27074kcal 27450kcal 27826kcal 28203kcal 28579kcal 28955kcal 29331kcal 29707kcal 30083kcal 30459kcal 30835kcal 31211kcal 31587kcal 31963kcal 32339kcal 32715kcal 33091kcal 33467kcal 33843kcal 34219kcal 34595kcal 34971kcal 35347kcal 35723kcal 36099kcal 36475kcal 36851kcal 37227kcal 37604kcal 37980kcal 38356kcal 38732kcal 39108kcal 39484kcal 39860kcal 40236kcal 40612kcal 40988kcal 41364kcal 41740kcal 42116kcal 42492kcal 42868kcal 43244kcal 43620kcal 43996kcal 44372kcal 44748kcal 45124kcal 45500kcal 45876kcal 46252kcal 46628kcal 47005kcal 47381kcal 47757kcal 48133kcal 48509kcal 48885kcal 49261kcal 49637kcal 50013kcal 50389kcal 50765kcal 51141kcal 51517kcal 51893kcal 52269kcal 52645kcal 53021kcal 53397kcal 53773kcal 54149kcal 54525kcal 54901kcal 55277kcal 55653kcal 56029kcal 56406kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4935kcal 5076kcal 5217kcal 5358kcal 5499kcal 5640kcal 5781kcal 5922kcal 6063kcal 6204kcal 6345kcal 6486kcal 6627kcal 6768kcal 6909kcal 7050kcal 7191kcal 7332kcal 7473kcal 7614kcal 7755kcal 7896kcal 8037kcal 8178kcal 8319kcal 8460kcal 8601kcal 8742kcal 8883kcal 9024kcal 9165kcal 9306kcal 9448kcal 9589kcal 9730kcal 9871kcal 10012kcal 10153kcal 10294kcal 10435kcal 10576kcal 10717kcal 10858kcal 10999kcal 11140kcal 11281kcal 11422kcal 11563kcal 11704kcal 11845kcal 11986kcal 12127kcal 12268kcal 12409kcal 12550kcal 12691kcal 12832kcal 12973kcal 13114kcal 13255kcal 13396kcal 13537kcal 13678kcal 13819kcal 13960kcal 14101kcal 14242kcal 14383kcal 14524kcal 14665kcal 14806kcal 14947kcal 15088kcal 15229kcal 15370kcal 15511kcal 15652kcal 15793kcal 15934kcal 16075kcal 16216kcal 16357kcal 16498kcal 16639kcal 16780kcal 16921kcal 17062kcal 17203kcal 17344kcal 17485kcal 17626kcal 17767kcal 17908kcal 18049kcal 18190kcal 18331kcal 18472kcal 18613kcal 18754kcal 18896kcal 19037kcal 19178kcal 19319kcal 19460kcal 19601kcal 19742kcal 19883kcal 20024kcal 20165kcal 20306kcal 20447kcal 20588kcal 20729kcal 20870kcal 21011kcal 21152kcal
料理全般 5758kcal 5922kcal 6087kcal 6251kcal 6416kcal 6580kcal 6745kcal 6909kcal 7074kcal 7238kcal 7403kcal 7567kcal 7732kcal 7896kcal 8061kcal 8225kcal 8390kcal 8554kcal 8719kcal 8883kcal 9048kcal 9212kcal 9377kcal 9542kcal 9706kcal 9871kcal 10035kcal 10200kcal 10364kcal 10529kcal 10693kcal 10858kcal 11022kcal 11187kcal 11351kcal 11516kcal 11680kcal 11845kcal 12009kcal 12174kcal 12338kcal 12503kcal 12667kcal 12832kcal 12996kcal 13161kcal 13325kcal 13490kcal 13654kcal 13819kcal 13983kcal 14148kcal 14313kcal 14477kcal 14642kcal 14806kcal 14971kcal 15135kcal 15300kcal 15464kcal 15629kcal 15793kcal 15958kcal 16122kcal 16287kcal 16451kcal 16616kcal 16780kcal 16945kcal 17109kcal 17274kcal 17438kcal 17603kcal 17767kcal 17932kcal 18096kcal 18261kcal 18425kcal 18590kcal 18754kcal 18919kcal 19084kcal 19248kcal 19413kcal 19577kcal 19742kcal 19906kcal 20071kcal 20235kcal 20400kcal 20564kcal 20729kcal 20893kcal 21058kcal 21222kcal 21387kcal 21551kcal 21716kcal 21880kcal 22045kcal 22209kcal 22374kcal 22538kcal 22703kcal 22867kcal 23032kcal 23196kcal 23361kcal 23526kcal 23690kcal 23855kcal 24019kcal 24184kcal 24348kcal 24513kcal 24677kcal
掃除機をかける 5429kcal 5584kcal 5739kcal 5894kcal 6049kcal 6204kcal 6359kcal 6514kcal 6670kcal 6825kcal 6980kcal 7135kcal 7290kcal 7445kcal 7600kcal 7755kcal 7910kcal 8066kcal 8221kcal 8376kcal 8531kcal 8686kcal 8841kcal 8996kcal 9151kcal 9306kcal 9462kcal 9617kcal 9772kcal 9927kcal 10082kcal 10237kcal 10392kcal 10547kcal 10703kcal 10858kcal 11013kcal 11168kcal 11323kcal 11478kcal 11633kcal 11788kcal 11943kcal 12099kcal 12254kcal 12409kcal 12564kcal 12719kcal 12874kcal 13029kcal 13184kcal 13340kcal 13495kcal 13650kcal 13805kcal 13960kcal 14115kcal 14270kcal 14425kcal 14580kcal 14736kcal 14891kcal 15046kcal 15201kcal 15356kcal 15511kcal 15666kcal 15821kcal 15976kcal 16132kcal 16287kcal 16442kcal 16597kcal 16752kcal 16907kcal 17062kcal 17217kcal 17373kcal 17528kcal 17683kcal 17838kcal 17993kcal 18148kcal 18303kcal 18458kcal 18613kcal 18769kcal 18924kcal 19079kcal 19234kcal 19389kcal 19544kcal 19699kcal 19854kcal 20010kcal 20165kcal 20320kcal 20475kcal 20630kcal 20785kcal 20940kcal 21095kcal 21250kcal 21406kcal 21561kcal 21716kcal 21871kcal 22026kcal 22181kcal 22336kcal 22491kcal 22647kcal 22802kcal 22957kcal 23112kcal 23267kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5758kcal 5922kcal 6087kcal 6251kcal 6416kcal 6580kcal 6745kcal 6909kcal 7074kcal 7238kcal 7403kcal 7567kcal 7732kcal 7896kcal 8061kcal 8225kcal 8390kcal 8554kcal 8719kcal 8883kcal 9048kcal 9212kcal 9377kcal 9542kcal 9706kcal 9871kcal 10035kcal 10200kcal 10364kcal 10529kcal 10693kcal 10858kcal 11022kcal 11187kcal 11351kcal 11516kcal 11680kcal 11845kcal 12009kcal 12174kcal 12338kcal 12503kcal 12667kcal 12832kcal 12996kcal 13161kcal 13325kcal 13490kcal 13654kcal 13819kcal 13983kcal 14148kcal 14313kcal 14477kcal 14642kcal 14806kcal 14971kcal 15135kcal 15300kcal 15464kcal 15629kcal 15793kcal 15958kcal 16122kcal 16287kcal 16451kcal 16616kcal 16780kcal 16945kcal 17109kcal 17274kcal 17438kcal 17603kcal 17767kcal 17932kcal 18096kcal 18261kcal 18425kcal 18590kcal 18754kcal 18919kcal 19084kcal 19248kcal 19413kcal 19577kcal 19742kcal 19906kcal 20071kcal 20235kcal 20400kcal 20564kcal 20729kcal 20893kcal 21058kcal 21222kcal 21387kcal 21551kcal 21716kcal 21880kcal 22045kcal 22209kcal 22374kcal 22538kcal 22703kcal 22867kcal 23032kcal 23196kcal 23361kcal 23526kcal 23690kcal 23855kcal 24019kcal 24184kcal 24348kcal 24513kcal 24677kcal
部屋の片づけ全般 7896kcal 8122kcal 8348kcal 8573kcal 8799kcal 9024kcal 9250kcal 9476kcal 9701kcal 9927kcal 10153kcal 10378kcal 10604kcal 10829kcal 11055kcal 11281kcal 11506kcal 11732kcal 11958kcal 12183kcal 12409kcal 12634kcal 12860kcal 13086kcal 13311kcal 13537kcal 13763kcal 13988kcal 14214kcal 14439kcal 14665kcal 14891kcal 15116kcal 15342kcal 15568kcal 15793kcal 16019kcal 16244kcal 16470kcal 16696kcal 16921kcal 17147kcal 17373kcal 17598kcal 17824kcal 18049kcal 18275kcal 18501kcal 18726kcal 18952kcal 19178kcal 19403kcal 19629kcal 19854kcal 20080kcal 20306kcal 20531kcal 20757kcal 20983kcal 21208kcal 21434kcal 21659kcal 21885kcal 22111kcal 22336kcal 22562kcal 22788kcal 23013kcal 23239kcal 23464kcal 23690kcal 23916kcal 24141kcal 24367kcal 24593kcal 24818kcal 25044kcal 25269kcal 25495kcal 25721kcal 25946kcal 26172kcal 26398kcal 26623kcal 26849kcal 27074kcal 27300kcal 27526kcal 27751kcal 27977kcal 28203kcal 28428kcal 28654kcal 28879kcal 29105kcal 29331kcal 29556kcal 29782kcal 30007kcal 30233kcal 30459kcal 30684kcal 30910kcal 31136kcal 31361kcal 31587kcal 31812kcal 32038kcal 32264kcal 32489kcal 32715kcal 32941kcal 33166kcal 33392kcal 33617kcal 33843kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3290kcal 3384kcal 3478kcal 3572kcal 3666kcal 3760kcal 3854kcal 3948kcal 4042kcal 4136kcal 4230kcal 4324kcal 4418kcal 4512kcal 4606kcal 4700kcal 4794kcal 4888kcal 4982kcal 5076kcal 5170kcal 5264kcal 5358kcal 5452kcal 5546kcal 5640kcal 5734kcal 5828kcal 5922kcal 6016kcal 6110kcal 6204kcal 6298kcal 6392kcal 6486kcal 6580kcal 6674kcal 6768kcal 6862kcal 6956kcal 7050kcal 7144kcal 7238kcal 7332kcal 7426kcal 7520kcal 7614kcal 7708kcal 7802kcal 7896kcal 7990kcal 8084kcal 8178kcal 8272kcal 8366kcal 8460kcal 8554kcal 8648kcal 8742kcal 8836kcal 8930kcal 9024kcal 9118kcal 9212kcal 9306kcal 9401kcal 9495kcal 9589kcal 9683kcal 9777kcal 9871kcal 9965kcal 10059kcal 10153kcal 10247kcal 10341kcal 10435kcal 10529kcal 10623kcal 10717kcal 10811kcal 10905kcal 10999kcal 11093kcal 11187kcal 11281kcal 11375kcal 11469kcal 11563kcal 11657kcal 11751kcal 11845kcal 11939kcal 12033kcal 12127kcal 12221kcal 12315kcal 12409kcal 12503kcal 12597kcal 12691kcal 12785kcal 12879kcal 12973kcal 13067kcal 13161kcal 13255kcal 13349kcal 13443kcal 13537kcal 13631kcal 13725kcal 13819kcal 13913kcal 14007kcal 14101kcal
トイレ 2961kcal 3045kcal 3130kcal 3215kcal 3299kcal 3384kcal 3468kcal 3553kcal 3638kcal 3722kcal 3807kcal 3892kcal 3976kcal 4061kcal 4145kcal 4230kcal 4315kcal 4399kcal 4484kcal 4568kcal 4653kcal 4738kcal 4822kcal 4907kcal 4991kcal 5076kcal 5161kcal 5245kcal 5330kcal 5414kcal 5499kcal 5584kcal 5668kcal 5753kcal 5838kcal 5922kcal 6007kcal 6091kcal 6176kcal 6261kcal 6345kcal 6430kcal 6514kcal 6599kcal 6684kcal 6768kcal 6853kcal 6937kcal 7022kcal 7107kcal 7191kcal 7276kcal 7360kcal 7445kcal 7530kcal 7614kcal 7699kcal 7784kcal 7868kcal 7953kcal 8037kcal 8122kcal 8207kcal 8291kcal 8376kcal 8460kcal 8545kcal 8630kcal 8714kcal 8799kcal 8883kcal 8968kcal 9053kcal 9137kcal 9222kcal 9306kcal 9391kcal 9476kcal 9560kcal 9645kcal 9730kcal 9814kcal 9899kcal 9983kcal 10068kcal 10153kcal 10237kcal 10322kcal 10406kcal 10491kcal 10576kcal 10660kcal 10745kcal 10829kcal 10914kcal 10999kcal 11083kcal 11168kcal 11252kcal 11337kcal 11422kcal 11506kcal 11591kcal 11676kcal 11760kcal 11845kcal 11929kcal 12014kcal 12099kcal 12183kcal 12268kcal 12352kcal 12437kcal 12522kcal 12606kcal 12691kcal
風呂でシャワー 3290kcal 3384kcal 3478kcal 3572kcal 3666kcal 3760kcal 3854kcal 3948kcal 4042kcal 4136kcal 4230kcal 4324kcal 4418kcal 4512kcal 4606kcal 4700kcal 4794kcal 4888kcal 4982kcal 5076kcal 5170kcal 5264kcal 5358kcal 5452kcal 5546kcal 5640kcal 5734kcal 5828kcal 5922kcal 6016kcal 6110kcal 6204kcal 6298kcal 6392kcal 6486kcal 6580kcal 6674kcal 6768kcal 6862kcal 6956kcal 7050kcal 7144kcal 7238kcal 7332kcal 7426kcal 7520kcal 7614kcal 7708kcal 7802kcal 7896kcal 7990kcal 8084kcal 8178kcal 8272kcal 8366kcal 8460kcal 8554kcal 8648kcal 8742kcal 8836kcal 8930kcal 9024kcal 9118kcal 9212kcal 9306kcal 9401kcal 9495kcal 9589kcal 9683kcal 9777kcal 9871kcal 9965kcal 10059kcal 10153kcal 10247kcal 10341kcal 10435kcal 10529kcal 10623kcal 10717kcal 10811kcal 10905kcal 10999kcal 11093kcal 11187kcal 11281kcal 11375kcal 11469kcal 11563kcal 11657kcal 11751kcal 11845kcal 11939kcal 12033kcal 12127kcal 12221kcal 12315kcal 12409kcal 12503kcal 12597kcal 12691kcal 12785kcal 12879kcal 12973kcal 13067kcal 13161kcal 13255kcal 13349kcal 13443kcal 13537kcal 13631kcal 13725kcal 13819kcal 13913kcal 14007kcal 14101kcal
風呂で入浴 2467kcal 2538kcal 2608kcal 2679kcal 2749kcal 2820kcal 2890kcal 2961kcal 3031kcal 3102kcal 3172kcal 3243kcal 3313kcal 3384kcal 3454kcal 3525kcal 3595kcal 3666kcal 3736kcal 3807kcal 3877kcal 3948kcal 4018kcal 4089kcal 4159kcal 4230kcal 4300kcal 4371kcal 4441kcal 4512kcal 4582kcal 4653kcal 4724kcal 4794kcal 4865kcal 4935kcal 5006kcal 5076kcal 5147kcal 5217kcal 5288kcal 5358kcal 5429kcal 5499kcal 5570kcal 5640kcal 5711kcal 5781kcal 5852kcal 5922kcal 5993kcal 6063kcal 6134kcal 6204kcal 6275kcal 6345kcal 6416kcal 6486kcal 6557kcal 6627kcal 6698kcal 6768kcal 6839kcal 6909kcal 6980kcal 7050kcal 7121kcal 7191kcal 7262kcal 7332kcal 7403kcal 7473kcal 7544kcal 7614kcal 7685kcal 7755kcal 7826kcal 7896kcal 7967kcal 8037kcal 8108kcal 8178kcal 8249kcal 8319kcal 8390kcal 8460kcal 8531kcal 8601kcal 8672kcal 8742kcal 8813kcal 8883kcal 8954kcal 9024kcal 9095kcal 9165kcal 9236kcal 9306kcal 9377kcal 9448kcal 9518kcal 9589kcal 9659kcal 9730kcal 9800kcal 9871kcal 9941kcal 10012kcal 10082kcal 10153kcal 10223kcal 10294kcal 10364kcal 10435kcal 10505kcal 10576kcal
デスクワーク 2138kcal 2199kcal 2260kcal 2322kcal 2383kcal 2444kcal 2505kcal 2566kcal 2627kcal 2688kcal 2749kcal 2810kcal 2872kcal 2933kcal 2994kcal 3055kcal 3116kcal 3177kcal 3238kcal 3299kcal 3360kcal 3421kcal 3483kcal 3544kcal 3605kcal 3666kcal 3727kcal 3788kcal 3849kcal 3910kcal 3971kcal 4033kcal 4094kcal 4155kcal 4216kcal 4277kcal 4338kcal 4399kcal 4460kcal 4521kcal 4582kcal 4644kcal 4705kcal 4766kcal 4827kcal 4888kcal 4949kcal 5010kcal 5071kcal 5132kcal 5194kcal 5255kcal 5316kcal 5377kcal 5438kcal 5499kcal 5560kcal 5621kcal 5682kcal 5744kcal 5805kcal 5866kcal 5927kcal 5988kcal 6049kcal 6110kcal 6171kcal 6232kcal 6293kcal 6355kcal 6416kcal 6477kcal 6538kcal 6599kcal 6660kcal 6721kcal 6782kcal 6843kcal 6905kcal 6966kcal 7027kcal 7088kcal 7149kcal 7210kcal 7271kcal 7332kcal 7393kcal 7454kcal 7516kcal 7577kcal 7638kcal 7699kcal 7760kcal 7821kcal 7882kcal 7943kcal 8004kcal 8066kcal 8127kcal 8188kcal 8249kcal 8310kcal 8371kcal 8432kcal 8493kcal 8554kcal 8616kcal 8677kcal 8738kcal 8799kcal 8860kcal 8921kcal 8982kcal 9043kcal 9104kcal 9165kcal
立って仕事をする 2961kcal 3045kcal 3130kcal 3215kcal 3299kcal 3384kcal 3468kcal 3553kcal 3638kcal 3722kcal 3807kcal 3892kcal 3976kcal 4061kcal 4145kcal 4230kcal 4315kcal 4399kcal 4484kcal 4568kcal 4653kcal 4738kcal 4822kcal 4907kcal 4991kcal 5076kcal 5161kcal 5245kcal 5330kcal 5414kcal 5499kcal 5584kcal 5668kcal 5753kcal 5838kcal 5922kcal 6007kcal 6091kcal 6176kcal 6261kcal 6345kcal 6430kcal 6514kcal 6599kcal 6684kcal 6768kcal 6853kcal 6937kcal 7022kcal 7107kcal 7191kcal 7276kcal 7360kcal 7445kcal 7530kcal 7614kcal 7699kcal 7784kcal 7868kcal 7953kcal 8037kcal 8122kcal 8207kcal 8291kcal 8376kcal 8460kcal 8545kcal 8630kcal 8714kcal 8799kcal 8883kcal 8968kcal 9053kcal 9137kcal 9222kcal 9306kcal 9391kcal 9476kcal 9560kcal 9645kcal 9730kcal 9814kcal 9899kcal 9983kcal 10068kcal 10153kcal 10237kcal 10322kcal 10406kcal 10491kcal 10576kcal 10660kcal 10745kcal 10829kcal 10914kcal 10999kcal 11083kcal 11168kcal 11252kcal 11337kcal 11422kcal 11506kcal 11591kcal 11676kcal 11760kcal 11845kcal 11929kcal 12014kcal 12099kcal 12183kcal 12268kcal 12352kcal 12437kcal 12522kcal 12606kcal 12691kcal
体をよく動かす仕事 4935kcal 5076kcal 5217kcal 5358kcal 5499kcal 5640kcal 5781kcal 5922kcal 6063kcal 6204kcal 6345kcal 6486kcal 6627kcal 6768kcal 6909kcal 7050kcal 7191kcal 7332kcal 7473kcal 7614kcal 7755kcal 7896kcal 8037kcal 8178kcal 8319kcal 8460kcal 8601kcal 8742kcal 8883kcal 9024kcal 9165kcal 9306kcal 9448kcal 9589kcal 9730kcal 9871kcal 10012kcal 10153kcal 10294kcal 10435kcal 10576kcal 10717kcal 10858kcal 10999kcal 11140kcal 11281kcal 11422kcal 11563kcal 11704kcal 11845kcal 11986kcal 12127kcal 12268kcal 12409kcal 12550kcal 12691kcal 12832kcal 12973kcal 13114kcal 13255kcal 13396kcal 13537kcal 13678kcal 13819kcal 13960kcal 14101kcal 14242kcal 14383kcal 14524kcal 14665kcal 14806kcal 14947kcal 15088kcal 15229kcal 15370kcal 15511kcal 15652kcal 15793kcal 15934kcal 16075kcal 16216kcal 16357kcal 16498kcal 16639kcal 16780kcal 16921kcal 17062kcal 17203kcal 17344kcal 17485kcal 17626kcal 17767kcal 17908kcal 18049kcal 18190kcal 18331kcal 18472kcal 18613kcal 18754kcal 18896kcal 19037kcal 19178kcal 19319kcal 19460kcal 19601kcal 19742kcal 19883kcal 20024kcal 20165kcal 20306kcal 20447kcal 20588kcal 20729kcal 20870kcal 21011kcal 21152kcal
電車バスに乗車 2138kcal 2199kcal 2260kcal 2322kcal 2383kcal 2444kcal 2505kcal 2566kcal 2627kcal 2688kcal 2749kcal 2810kcal 2872kcal 2933kcal 2994kcal 3055kcal 3116kcal 3177kcal 3238kcal 3299kcal 3360kcal 3421kcal 3483kcal 3544kcal 3605kcal 3666kcal 3727kcal 3788kcal 3849kcal 3910kcal 3971kcal 4033kcal 4094kcal 4155kcal 4216kcal 4277kcal 4338kcal 4399kcal 4460kcal 4521kcal 4582kcal 4644kcal 4705kcal 4766kcal 4827kcal 4888kcal 4949kcal 5010kcal 5071kcal 5132kcal 5194kcal 5255kcal 5316kcal 5377kcal 5438kcal 5499kcal 5560kcal 5621kcal 5682kcal 5744kcal 5805kcal 5866kcal 5927kcal 5988kcal 6049kcal 6110kcal 6171kcal 6232kcal 6293kcal 6355kcal 6416kcal 6477kcal 6538kcal 6599kcal 6660kcal 6721kcal 6782kcal 6843kcal 6905kcal 6966kcal 7027kcal 7088kcal 7149kcal 7210kcal 7271kcal 7332kcal 7393kcal 7454kcal 7516kcal 7577kcal 7638kcal 7699kcal 7760kcal 7821kcal 7882kcal 7943kcal 8004kcal 8066kcal 8127kcal 8188kcal 8249kcal 8310kcal 8371kcal 8432kcal 8493kcal 8554kcal 8616kcal 8677kcal 8738kcal 8799kcal 8860kcal 8921kcal 8982kcal 9043kcal 9104kcal 9165kcal
自動車を運転 4112kcal 4230kcal 4347kcal 4465kcal 4582kcal 4700kcal 4818kcal 4935kcal 5053kcal 5170kcal 5288kcal 5405kcal 5523kcal 5640kcal 5758kcal 5875kcal 5993kcal 6110kcal 6228kcal 6345kcal 6463kcal 6580kcal 6698kcal 6815kcal 6933kcal 7050kcal 7168kcal 7285kcal 7403kcal 7520kcal 7638kcal 7755kcal 7873kcal 7990kcal 8108kcal 8225kcal 8343kcal 8460kcal 8578kcal 8695kcal 8813kcal 8930kcal 9048kcal 9165kcal 9283kcal 9401kcal 9518kcal 9636kcal 9753kcal 9871kcal 9988kcal 10106kcal 10223kcal 10341kcal 10458kcal 10576kcal 10693kcal 10811kcal 10928kcal 11046kcal 11163kcal 11281kcal 11398kcal 11516kcal 11633kcal 11751kcal 11868kcal 11986kcal 12103kcal 12221kcal 12338kcal 12456kcal 12573kcal 12691kcal 12808kcal 12926kcal 13043kcal 13161kcal 13278kcal 13396kcal 13513kcal 13631kcal 13748kcal 13866kcal 13983kcal 14101kcal 14219kcal 14336kcal 14454kcal 14571kcal 14689kcal 14806kcal 14924kcal 15041kcal 15159kcal 15276kcal 15394kcal 15511kcal 15629kcal 15746kcal 15864kcal 15981kcal 16099kcal 16216kcal 16334kcal 16451kcal 16569kcal 16686kcal 16804kcal 16921kcal 17039kcal 17156kcal 17274kcal 17391kcal 17509kcal 17626kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22703kcal 23352kcal 24000kcal 24649kcal 25298kcal 25946kcal 26595kcal 27244kcal 27892kcal 28541kcal 29190kcal 29838kcal 30487kcal 31136kcal 31784kcal 32433kcal 33082kcal 33730kcal 34379kcal 35028kcal 35676kcal 36325kcal 36974kcal 37622kcal 38271kcal 38920kcal 39568kcal 40217kcal 40866kcal 41514kcal 42163kcal 42812kcal 43460kcal 44109kcal 44758kcal 45406kcal 46055kcal 46704kcal 47352kcal 48001kcal 48650kcal 49298kcal 49947kcal 50596kcal 51244kcal 51893kcal 52542kcal 53190kcal 53839kcal 54488kcal 55136kcal 55785kcal 56434kcal 57082kcal 57731kcal 58380kcal 59028kcal 59677kcal 60326kcal 60974kcal 61623kcal 62272kcal 62920kcal 63569kcal 64218kcal 64866kcal 65515kcal 66164kcal 66812kcal 67461kcal 68110kcal 68758kcal 69407kcal 70056kcal 70704kcal 71353kcal 72002kcal 72650kcal 73299kcal 73948kcal 74596kcal 75245kcal 75894kcal 76542kcal 77191kcal 77840kcal 78488kcal 79137kcal 79786kcal 80434kcal 81083kcal 81732kcal 82380kcal 83029kcal 83678kcal 84326kcal 84975kcal 85624kcal 86272kcal 86921kcal 87570kcal 88218kcal 88867kcal 89516kcal 90164kcal 90813kcal 91462kcal 92110kcal 92759kcal 93408kcal 94057kcal 94705kcal 95354kcal 96003kcal 96651kcal 97300kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20235kcal 20813kcal 21391kcal 21970kcal 22548kcal 23126kcal 23704kcal 24282kcal 24860kcal 25439kcal 26017kcal 26595kcal 27173kcal 27751kcal 28329kcal 28908kcal 29486kcal 30064kcal 30642kcal 31220kcal 31798kcal 32377kcal 32955kcal 33533kcal 34111kcal 34689kcal 35267kcal 35846kcal 36424kcal 37002kcal 37580kcal 38158kcal 38736kcal 39314kcal 39893kcal 40471kcal 41049kcal 41627kcal 42205kcal 42783kcal 43362kcal 43940kcal 44518kcal 45096kcal 45674kcal 46252kcal 46831kcal 47409kcal 47987kcal 48565kcal 49143kcal 49721kcal 50300kcal 50878kcal 51456kcal 52034kcal 52612kcal 53190kcal 53769kcal 54347kcal 54925kcal 55503kcal 56081kcal 56659kcal 57237kcal 57816kcal 58394kcal 58972kcal 59550kcal 60128kcal 60706kcal 61285kcal 61863kcal 62441kcal 63019kcal 63597kcal 64175kcal 64754kcal 65332kcal 65910kcal 66488kcal 67066kcal 67644kcal 68223kcal 68801kcal 69379kcal 69957kcal 70535kcal 71113kcal 71692kcal 72270kcal 72848kcal 73426kcal 74004kcal 74582kcal 75160kcal 75739kcal 76317kcal 76895kcal 77473kcal 78051kcal 78629kcal 79208kcal 79786kcal 80364kcal 80942kcal 81520kcal 82098kcal 82677kcal 83255kcal 83833kcal 84411kcal 84989kcal 85567kcal 86146kcal 86724kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19413kcal 19967kcal 20522kcal 21077kcal 21631kcal 22186kcal 22741kcal 23295kcal 23850kcal 24404kcal 24959kcal 25514kcal 26068kcal 26623kcal 27178kcal 27732kcal 28287kcal 28842kcal 29396kcal 29951kcal 30506kcal 31060kcal 31615kcal 32170kcal 32724kcal 33279kcal 33834kcal 34388kcal 34943kcal 35498kcal 36052kcal 36607kcal 37162kcal 37716kcal 38271kcal 38826kcal 39380kcal 39935kcal 40490kcal 41044kcal 41599kcal 42154kcal 42708kcal 43263kcal 43818kcal 44372kcal 44927kcal 45482kcal 46036kcal 46591kcal 47146kcal 47700kcal 48255kcal 48809kcal 49364kcal 49919kcal 50473kcal 51028kcal 51583kcal 52137kcal 52692kcal 53247kcal 53801kcal 54356kcal 54911kcal 55465kcal 56020kcal 56575kcal 57129kcal 57684kcal 58239kcal 58793kcal 59348kcal 59903kcal 60457kcal 61012kcal 61567kcal 62121kcal 62676kcal 63231kcal 63785kcal 64340kcal 64895kcal 65449kcal 66004kcal 66559kcal 67113kcal 67668kcal 68223kcal 68777kcal 69332kcal 69887kcal 70441kcal 70996kcal 71551kcal 72105kcal 72660kcal 73214kcal 73769kcal 74324kcal 74878kcal 75433kcal 75988kcal 76542kcal 77097kcal 77652kcal 78206kcal 78761kcal 79316kcal 79870kcal 80425kcal 80980kcal 81534kcal 82089kcal 82644kcal 83198kcal
水泳
(速め:全般)		 16451kcal 16921kcal 17391kcal 17861kcal 18331kcal 18802kcal 19272kcal 19742kcal 20212kcal 20682kcal 21152kcal 21622kcal 22092kcal 22562kcal 23032kcal 23502kcal 23972kcal 24442kcal 24912kcal 25382kcal 25852kcal 26322kcal 26792kcal 27262kcal 27732kcal 28203kcal 28673kcal 29143kcal 29613kcal 30083kcal 30553kcal 31023kcal 31493kcal 31963kcal 32433kcal 32903kcal 33373kcal 33843kcal 34313kcal 34783kcal 35253kcal 35723kcal 36193kcal 36663kcal 37133kcal 37604kcal 38074kcal 38544kcal 39014kcal 39484kcal 39954kcal 40424kcal 40894kcal 41364kcal 41834kcal 42304kcal 42774kcal 43244kcal 43714kcal 44184kcal 44654kcal 45124kcal 45594kcal 46064kcal 46534kcal 47005kcal 47475kcal 47945kcal 48415kcal 48885kcal 49355kcal 49825kcal 50295kcal 50765kcal 51235kcal 51705kcal 52175kcal 52645kcal 53115kcal 53585kcal 54055kcal 54525kcal 54995kcal 55465kcal 55935kcal 56406kcal 56876kcal 57346kcal 57816kcal 58286kcal 58756kcal 59226kcal 59696kcal 60166kcal 60636kcal 61106kcal 61576kcal 62046kcal 62516kcal 62986kcal 63456kcal 63926kcal 64396kcal 64866kcal 65336kcal 65807kcal 66277kcal 66747kcal 67217kcal 67687kcal 68157kcal 68627kcal 69097kcal 69567kcal 70037kcal 70507kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16451kcal 16921kcal 17391kcal 17861kcal 18331kcal 18802kcal 19272kcal 19742kcal 20212kcal 20682kcal 21152kcal 21622kcal 22092kcal 22562kcal 23032kcal 23502kcal 23972kcal 24442kcal 24912kcal 25382kcal 25852kcal 26322kcal 26792kcal 27262kcal 27732kcal 28203kcal 28673kcal 29143kcal 29613kcal 30083kcal 30553kcal 31023kcal 31493kcal 31963kcal 32433kcal 32903kcal 33373kcal 33843kcal 34313kcal 34783kcal 35253kcal 35723kcal 36193kcal 36663kcal 37133kcal 37604kcal 38074kcal 38544kcal 39014kcal 39484kcal 39954kcal 40424kcal 40894kcal 41364kcal 41834kcal 42304kcal 42774kcal 43244kcal 43714kcal 44184kcal 44654kcal 45124kcal 45594kcal 46064kcal 46534kcal 47005kcal 47475kcal 47945kcal 48415kcal 48885kcal 49355kcal 49825kcal 50295kcal 50765kcal 51235kcal 51705kcal 52175kcal 52645kcal 53115kcal 53585kcal 54055kcal 54525kcal 54995kcal 55465kcal 55935kcal 56406kcal 56876kcal 57346kcal 57816kcal 58286kcal 58756kcal 59226kcal 59696kcal 60166kcal 60636kcal 61106kcal 61576kcal 62046kcal 62516kcal 62986kcal 63456kcal 63926kcal 64396kcal 64866kcal 65336kcal 65807kcal 66277kcal 66747kcal 67217kcal 67687kcal 68157kcal 68627kcal 69097kcal 69567kcal 70037kcal 70507kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16451kcal 16921kcal 17391kcal 17861kcal 18331kcal 18802kcal 19272kcal 19742kcal 20212kcal 20682kcal 21152kcal 21622kcal 22092kcal 22562kcal 23032kcal 23502kcal 23972kcal 24442kcal 24912kcal 25382kcal 25852kcal 26322kcal 26792kcal 27262kcal 27732kcal 28203kcal 28673kcal 29143kcal 29613kcal 30083kcal 30553kcal 31023kcal 31493kcal 31963kcal 32433kcal 32903kcal 33373kcal 33843kcal 34313kcal 34783kcal 35253kcal 35723kcal 36193kcal 36663kcal 37133kcal 37604kcal 38074kcal 38544kcal 39014kcal 39484kcal 39954kcal 40424kcal 40894kcal 41364kcal 41834kcal 42304kcal 42774kcal 43244kcal 43714kcal 44184kcal 44654kcal 45124kcal 45594kcal 46064kcal 46534kcal 47005kcal 47475kcal 47945kcal 48415kcal 48885kcal 49355kcal 49825kcal 50295kcal 50765kcal 51235kcal 51705kcal 52175kcal 52645kcal 53115kcal 53585kcal 54055kcal 54525kcal 54995kcal 55465kcal 55935kcal 56406kcal 56876kcal 57346kcal 57816kcal 58286kcal 58756kcal 59226kcal 59696kcal 60166kcal 60636kcal 61106kcal 61576kcal 62046kcal 62516kcal 62986kcal 63456kcal 63926kcal 64396kcal 64866kcal 65336kcal 65807kcal 66277kcal 66747kcal 67217kcal 67687kcal 68157kcal 68627kcal 69097kcal 69567kcal 70037kcal 70507kcal
ダンス
激しい		 14806kcal 15229kcal 15652kcal 16075kcal 16498kcal 16921kcal 17344kcal 17767kcal 18190kcal 18613kcal 19037kcal 19460kcal 19883kcal 20306kcal 20729kcal 21152kcal 21575kcal 21998kcal 22421kcal 22844kcal 23267kcal 23690kcal 24113kcal 24536kcal 24959kcal 25382kcal 25805kcal 26228kcal 26651kcal 27074kcal 27497kcal 27920kcal 28344kcal 28767kcal 29190kcal 29613kcal 30036kcal 30459kcal 30882kcal 31305kcal 31728kcal 32151kcal 32574kcal 32997kcal 33420kcal 33843kcal 34266kcal 34689kcal 35112kcal 35535kcal 35958kcal 36381kcal 36804kcal 37227kcal 37651kcal 38074kcal 38497kcal 38920kcal 39343kcal 39766kcal 40189kcal 40612kcal 41035kcal 41458kcal 41881kcal 42304kcal 42727kcal 43150kcal 43573kcal 43996kcal 44419kcal 44842kcal 45265kcal 45688kcal 46111kcal 46534kcal 46957kcal 47381kcal 47804kcal 48227kcal 48650kcal 49073kcal 49496kcal 49919kcal 50342kcal 50765kcal 51188kcal 51611kcal 52034kcal 52457kcal 52880kcal 53303kcal 53726kcal 54149kcal 54572kcal 54995kcal 55418kcal 55841kcal 56264kcal 56688kcal 57111kcal 57534kcal 57957kcal 58380kcal 58803kcal 59226kcal 59649kcal 60072kcal 60495kcal 60918kcal 61341kcal 61764kcal 62187kcal 62610kcal 63033kcal 63456kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14477kcal 14891kcal 15304kcal 15718kcal 16132kcal 16545kcal 16959kcal 17373kcal 17786kcal 18200kcal 18613kcal 19027kcal 19441kcal 19854kcal 20268kcal 20682kcal 21095kcal 21509kcal 21923kcal 22336kcal 22750kcal 23164kcal 23577kcal 23991kcal 24404kcal 24818kcal 25232kcal 25645kcal 26059kcal 26473kcal 26886kcal 27300kcal 27714kcal 28127kcal 28541kcal 28955kcal 29368kcal 29782kcal 30196kcal 30609kcal 31023kcal 31436kcal 31850kcal 32264kcal 32677kcal 33091kcal 33505kcal 33918kcal 34332kcal 34746kcal 35159kcal 35573kcal 35987kcal 36400kcal 36814kcal 37227kcal 37641kcal 38055kcal 38468kcal 38882kcal 39296kcal 39709kcal 40123kcal 40537kcal 40950kcal 41364kcal 41778kcal 42191kcal 42605kcal 43018kcal 43432kcal 43846kcal 44259kcal 44673kcal 45087kcal 45500kcal 45914kcal 46328kcal 46741kcal 47155kcal 47569kcal 47982kcal 48396kcal 48809kcal 49223kcal 49637kcal 50050kcal 50464kcal 50878kcal 51291kcal 51705kcal 52119kcal 52532kcal 52946kcal 53360kcal 53773kcal 54187kcal 54601kcal 55014kcal 55428kcal 55841kcal 56255kcal 56669kcal 57082kcal 57496kcal 57910kcal 58323kcal 58737kcal 59151kcal 59564kcal 59978kcal 60392kcal 60805kcal 61219kcal 61632kcal 62046kcal
水泳
(普通:全般)		 13654kcal 14045kcal 14435kcal 14825kcal 15215kcal 15605kcal 15995kcal 16385kcal 16776kcal 17166kcal 17556kcal 17946kcal 18336kcal 18726kcal 19116kcal 19507kcal 19897kcal 20287kcal 20677kcal 21067kcal 21457kcal 21847kcal 22238kcal 22628kcal 23018kcal 23408kcal 23798kcal 24188kcal 24578kcal 24969kcal 25359kcal 25749kcal 26139kcal 26529kcal 26919kcal 27309kcal 27700kcal 28090kcal 28480kcal 28870kcal 29260kcal 29650kcal 30040kcal 30431kcal 30821kcal 31211kcal 31601kcal 31991kcal 32381kcal 32771kcal 33162kcal 33552kcal 33942kcal 34332kcal 34722kcal 35112kcal 35502kcal 35893kcal 36283kcal 36673kcal 37063kcal 37453kcal 37843kcal 38233kcal 38624kcal 39014kcal 39404kcal 39794kcal 40184kcal 40574kcal 40964kcal 41354kcal 41745kcal 42135kcal 42525kcal 42915kcal 43305kcal 43695kcal 44085kcal 44476kcal 44866kcal 45256kcal 45646kcal 46036kcal 46426kcal 46816kcal 47207kcal 47597kcal 47987kcal 48377kcal 48767kcal 49157kcal 49547kcal 49938kcal 50328kcal 50718kcal 51108kcal 51498kcal 51888kcal 52278kcal 52669kcal 53059kcal 53449kcal 53839kcal 54229kcal 54619kcal 55009kcal 55400kcal 55790kcal 56180kcal 56570kcal 56960kcal 57350kcal 57740kcal 58131kcal 58521kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13161kcal 13537kcal 13913kcal 14289kcal 14665kcal 15041kcal 15417kcal 15793kcal 16169kcal 16545kcal 16921kcal 17297kcal 17673kcal 18049kcal 18425kcal 18802kcal 19178kcal 19554kcal 19930kcal 20306kcal 20682kcal 21058kcal 21434kcal 21810kcal 22186kcal 22562kcal 22938kcal 23314kcal 23690kcal 24066kcal 24442kcal 24818kcal 25194kcal 25570kcal 25946kcal 26322kcal 26698kcal 27074kcal 27450kcal 27826kcal 28203kcal 28579kcal 28955kcal 29331kcal 29707kcal 30083kcal 30459kcal 30835kcal 31211kcal 31587kcal 31963kcal 32339kcal 32715kcal 33091kcal 33467kcal 33843kcal 34219kcal 34595kcal 34971kcal 35347kcal 35723kcal 36099kcal 36475kcal 36851kcal 37227kcal 37604kcal 37980kcal 38356kcal 38732kcal 39108kcal 39484kcal 39860kcal 40236kcal 40612kcal 40988kcal 41364kcal 41740kcal 42116kcal 42492kcal 42868kcal 43244kcal 43620kcal 43996kcal 44372kcal 44748kcal 45124kcal 45500kcal 45876kcal 46252kcal 46628kcal 47005kcal 47381kcal 47757kcal 48133kcal 48509kcal 48885kcal 49261kcal 49637kcal 50013kcal 50389kcal 50765kcal 51141kcal 51517kcal 51893kcal 52269kcal 52645kcal 53021kcal 53397kcal 53773kcal 54149kcal 54525kcal 54901kcal 55277kcal 55653kcal 56029kcal 56406kcal
山登り 13161kcal 13537kcal 13913kcal 14289kcal 14665kcal 15041kcal 15417kcal 15793kcal 16169kcal 16545kcal 16921kcal 17297kcal 17673kcal 18049kcal 18425kcal 18802kcal 19178kcal 19554kcal 19930kcal 20306kcal 20682kcal 21058kcal 21434kcal 21810kcal 22186kcal 22562kcal 22938kcal 23314kcal 23690kcal 24066kcal 24442kcal 24818kcal 25194kcal 25570kcal 25946kcal 26322kcal 26698kcal 27074kcal 27450kcal 27826kcal 28203kcal 28579kcal 28955kcal 29331kcal 29707kcal 30083kcal 30459kcal 30835kcal 31211kcal 31587kcal 31963kcal 32339kcal 32715kcal 33091kcal 33467kcal 33843kcal 34219kcal 34595kcal 34971kcal 35347kcal 35723kcal 36099kcal 36475kcal 36851kcal 37227kcal 37604kcal 37980kcal 38356kcal 38732kcal 39108kcal 39484kcal 39860kcal 40236kcal 40612kcal 40988kcal 41364kcal 41740kcal 42116kcal 42492kcal 42868kcal 43244kcal 43620kcal 43996kcal 44372kcal 44748kcal 45124kcal 45500kcal 45876kcal 46252kcal 46628kcal 47005kcal 47381kcal 47757kcal 48133kcal 48509kcal 48885kcal 49261kcal 49637kcal 50013kcal 50389kcal 50765kcal 51141kcal 51517kcal 51893kcal 52269kcal 52645kcal 53021kcal 53397kcal 53773kcal 54149kcal 54525kcal 54901kcal 55277kcal 55653kcal 56029kcal 56406kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13161kcal 13537kcal 13913kcal 14289kcal 14665kcal 15041kcal 15417kcal 15793kcal 16169kcal 16545kcal 16921kcal 17297kcal 17673kcal 18049kcal 18425kcal 18802kcal 19178kcal 19554kcal 19930kcal 20306kcal 20682kcal 21058kcal 21434kcal 21810kcal 22186kcal 22562kcal 22938kcal 23314kcal 23690kcal 24066kcal 24442kcal 24818kcal 25194kcal 25570kcal 25946kcal 26322kcal 26698kcal 27074kcal 27450kcal 27826kcal 28203kcal 28579kcal 28955kcal 29331kcal 29707kcal 30083kcal 30459kcal 30835kcal 31211kcal 31587kcal 31963kcal 32339kcal 32715kcal 33091kcal 33467kcal 33843kcal 34219kcal 34595kcal 34971kcal 35347kcal 35723kcal 36099kcal 36475kcal 36851kcal 37227kcal 37604kcal 37980kcal 38356kcal 38732kcal 39108kcal 39484kcal 39860kcal 40236kcal 40612kcal 40988kcal 41364kcal 41740kcal 42116kcal 42492kcal 42868kcal 43244kcal 43620kcal 43996kcal 44372kcal 44748kcal 45124kcal 45500kcal 45876kcal 46252kcal 46628kcal 47005kcal 47381kcal 47757kcal 48133kcal 48509kcal 48885kcal 49261kcal 49637kcal 50013kcal 50389kcal 50765kcal 51141kcal 51517kcal 51893kcal 52269kcal 52645kcal 53021kcal 53397kcal 53773kcal 54149kcal 54525kcal 54901kcal 55277kcal 55653kcal 56029kcal 56406kcal
HIIT
ジャンプあり		 13161kcal 13537kcal 13913kcal 14289kcal 14665kcal 15041kcal 15417kcal 15793kcal 16169kcal 16545kcal 16921kcal 17297kcal 17673kcal 18049kcal 18425kcal 18802kcal 19178kcal 19554kcal 19930kcal 20306kcal 20682kcal 21058kcal 21434kcal 21810kcal 22186kcal 22562kcal 22938kcal 23314kcal 23690kcal 24066kcal 24442kcal 24818kcal 25194kcal 25570kcal 25946kcal 26322kcal 26698kcal 27074kcal 27450kcal 27826kcal 28203kcal 28579kcal 28955kcal 29331kcal 29707kcal 30083kcal 30459kcal 30835kcal 31211kcal 31587kcal 31963kcal 32339kcal 32715kcal 33091kcal 33467kcal 33843kcal 34219kcal 34595kcal 34971kcal 35347kcal 35723kcal 36099kcal 36475kcal 36851kcal 37227kcal 37604kcal 37980kcal 38356kcal 38732kcal 39108kcal 39484kcal 39860kcal 40236kcal 40612kcal 40988kcal 41364kcal 41740kcal 42116kcal 42492kcal 42868kcal 43244kcal 43620kcal 43996kcal 44372kcal 44748kcal 45124kcal 45500kcal 45876kcal 46252kcal 46628kcal 47005kcal 47381kcal 47757kcal 48133kcal 48509kcal 48885kcal 49261kcal 49637kcal 50013kcal 50389kcal 50765kcal 51141kcal 51517kcal 51893kcal 52269kcal 52645kcal 53021kcal 53397kcal 53773kcal 54149kcal 54525kcal 54901kcal 55277kcal 55653kcal 56029kcal 56406kcal
ダンス
普通		 12009kcal 12352kcal 12696kcal 13039kcal 13382kcal 13725kcal 14068kcal 14411kcal 14754kcal 15098kcal 15441kcal 15784kcal 16127kcal 16470kcal 16813kcal 17156kcal 17499kcal 17843kcal 18186kcal 18529kcal 18872kcal 19215kcal 19558kcal 19901kcal 20245kcal 20588kcal 20931kcal 21274kcal 21617kcal 21960kcal 22303kcal 22647kcal 22990kcal 23333kcal 23676kcal 24019kcal 24362kcal 24705kcal 25048kcal 25392kcal 25735kcal 26078kcal 26421kcal 26764kcal 27107kcal 27450kcal 27794kcal 28137kcal 28480kcal 28823kcal 29166kcal 29509kcal 29852kcal 30196kcal 30539kcal 30882kcal 31225kcal 31568kcal 31911kcal 32254kcal 32597kcal 32941kcal 33284kcal 33627kcal 33970kcal 34313kcal 34656kcal 34999kcal 35343kcal 35686kcal 36029kcal 36372kcal 36715kcal 37058kcal 37401kcal 37745kcal 38088kcal 38431kcal 38774kcal 39117kcal 39460kcal 39803kcal 40146kcal 40490kcal 40833kcal 41176kcal 41519kcal 41862kcal 42205kcal 42548kcal 42892kcal 43235kcal 43578kcal 43921kcal 44264kcal 44607kcal 44950kcal 45294kcal 45637kcal 45980kcal 46323kcal 46666kcal 47009kcal 47352kcal 47695kcal 48039kcal 48382kcal 48725kcal 49068kcal 49411kcal 49754kcal 50097kcal 50441kcal 50784kcal 51127kcal 51470kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9871kcal 10153kcal 10435kcal 10717kcal 10999kcal 11281kcal 11563kcal 11845kcal 12127kcal 12409kcal 12691kcal 12973kcal 13255kcal 13537kcal 13819kcal 14101kcal 14383kcal 14665kcal 14947kcal 15229kcal 15511kcal 15793kcal 16075kcal 16357kcal 16639kcal 16921kcal 17203kcal 17485kcal 17767kcal 18049kcal 18331kcal 18613kcal 18896kcal 19178kcal 19460kcal 19742kcal 20024kcal 20306kcal 20588kcal 20870kcal 21152kcal 21434kcal 21716kcal 21998kcal 22280kcal 22562kcal 22844kcal 23126kcal 23408kcal 23690kcal 23972kcal 24254kcal 24536kcal 24818kcal 25100kcal 25382kcal 25664kcal 25946kcal 26228kcal 26510kcal 26792kcal 27074kcal 27356kcal 27638kcal 27920kcal 28203kcal 28485kcal 28767kcal 29049kcal 29331kcal 29613kcal 29895kcal 30177kcal 30459kcal 30741kcal 31023kcal 31305kcal 31587kcal 31869kcal 32151kcal 32433kcal 32715kcal 32997kcal 33279kcal 33561kcal 33843kcal 34125kcal 34407kcal 34689kcal 34971kcal 35253kcal 35535kcal 35817kcal 36099kcal 36381kcal 36663kcal 36945kcal 37227kcal 37509kcal 37792kcal 38074kcal 38356kcal 38638kcal 38920kcal 39202kcal 39484kcal 39766kcal 40048kcal 40330kcal 40612kcal 40894kcal 41176kcal 41458kcal 41740kcal 42022kcal 42304kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9871kcal 10153kcal 10435kcal 10717kcal 10999kcal 11281kcal 11563kcal 11845kcal 12127kcal 12409kcal 12691kcal 12973kcal 13255kcal 13537kcal 13819kcal 14101kcal 14383kcal 14665kcal 14947kcal 15229kcal 15511kcal 15793kcal 16075kcal 16357kcal 16639kcal 16921kcal 17203kcal 17485kcal 17767kcal 18049kcal 18331kcal 18613kcal 18896kcal 19178kcal 19460kcal 19742kcal 20024kcal 20306kcal 20588kcal 20870kcal 21152kcal 21434kcal 21716kcal 21998kcal 22280kcal 22562kcal 22844kcal 23126kcal 23408kcal 23690kcal 23972kcal 24254kcal 24536kcal 24818kcal 25100kcal 25382kcal 25664kcal 25946kcal 26228kcal 26510kcal 26792kcal 27074kcal 27356kcal 27638kcal 27920kcal 28203kcal 28485kcal 28767kcal 29049kcal 29331kcal 29613kcal 29895kcal 30177kcal 30459kcal 30741kcal 31023kcal 31305kcal 31587kcal 31869kcal 32151kcal 32433kcal 32715kcal 32997kcal 33279kcal 33561kcal 33843kcal 34125kcal 34407kcal 34689kcal 34971kcal 35253kcal 35535kcal 35817kcal 36099kcal 36381kcal 36663kcal 36945kcal 37227kcal 37509kcal 37792kcal 38074kcal 38356kcal 38638kcal 38920kcal 39202kcal 39484kcal 39766kcal 40048kcal 40330kcal 40612kcal 40894kcal 41176kcal 41458kcal 41740kcal 42022kcal 42304kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8719kcal 8968kcal 9217kcal 9466kcal 9715kcal 9965kcal 10214kcal 10463kcal 10712kcal 10961kcal 11210kcal 11459kcal 11708kcal 11958kcal 12207kcal 12456kcal 12705kcal 12954kcal 13203kcal 13452kcal 13701kcal 13951kcal 14200kcal 14449kcal 14698kcal 14947kcal 15196kcal 15445kcal 15694kcal 15944kcal 16193kcal 16442kcal 16691kcal 16940kcal 17189kcal 17438kcal 17687kcal 17937kcal 18186kcal 18435kcal 18684kcal 18933kcal 19182kcal 19431kcal 19680kcal 19930kcal 20179kcal 20428kcal 20677kcal 20926kcal 21175kcal 21424kcal 21674kcal 21923kcal 22172kcal 22421kcal 22670kcal 22919kcal 23168kcal 23417kcal 23667kcal 23916kcal 24165kcal 24414kcal 24663kcal 24912kcal 25161kcal 25410kcal 25660kcal 25909kcal 26158kcal 26407kcal 26656kcal 26905kcal 27154kcal 27403kcal 27653kcal 27902kcal 28151kcal 28400kcal 28649kcal 28898kcal 29147kcal 29396kcal 29646kcal 29895kcal 30144kcal 30393kcal 30642kcal 30891kcal 31140kcal 31389kcal 31639kcal 31888kcal 32137kcal 32386kcal 32635kcal 32884kcal 33133kcal 33382kcal 33632kcal 33881kcal 34130kcal 34379kcal 34628kcal 34877kcal 35126kcal 35375kcal 35625kcal 35874kcal 36123kcal 36372kcal 36621kcal 36870kcal 37119kcal 37368kcal
踏み台昇降 8225kcal 8460kcal 8695kcal 8930kcal 9165kcal 9401kcal 9636kcal 9871kcal 10106kcal 10341kcal 10576kcal 10811kcal 11046kcal 11281kcal 11516kcal 11751kcal 11986kcal 12221kcal 12456kcal 12691kcal 12926kcal 13161kcal 13396kcal 13631kcal 13866kcal 14101kcal 14336kcal 14571kcal 14806kcal 15041kcal 15276kcal 15511kcal 15746kcal 15981kcal 16216kcal 16451kcal 16686kcal 16921kcal 17156kcal 17391kcal 17626kcal 17861kcal 18096kcal 18331kcal 18566kcal 18802kcal 19037kcal 19272kcal 19507kcal 19742kcal 19977kcal 20212kcal 20447kcal 20682kcal 20917kcal 21152kcal 21387kcal 21622kcal 21857kcal 22092kcal 22327kcal 22562kcal 22797kcal 23032kcal 23267kcal 23502kcal 23737kcal 23972kcal 24207kcal 24442kcal 24677kcal 24912kcal 25147kcal 25382kcal 25617kcal 25852kcal 26087kcal 26322kcal 26557kcal 26792kcal 27027kcal 27262kcal 27497kcal 27732kcal 27967kcal 28203kcal 28438kcal 28673kcal 28908kcal 29143kcal 29378kcal 29613kcal 29848kcal 30083kcal 30318kcal 30553kcal 30788kcal 31023kcal 31258kcal 31493kcal 31728kcal 31963kcal 32198kcal 32433kcal 32668kcal 32903kcal 33138kcal 33373kcal 33608kcal 33843kcal 34078kcal 34313kcal 34548kcal 34783kcal 35018kcal 35253kcal
HIIT
ジャンプなし		 8225kcal 8460kcal 8695kcal 8930kcal 9165kcal 9401kcal 9636kcal 9871kcal 10106kcal 10341kcal 10576kcal 10811kcal 11046kcal 11281kcal 11516kcal 11751kcal 11986kcal 12221kcal 12456kcal 12691kcal 12926kcal 13161kcal 13396kcal 13631kcal 13866kcal 14101kcal 14336kcal 14571kcal 14806kcal 15041kcal 15276kcal 15511kcal 15746kcal 15981kcal 16216kcal 16451kcal 16686kcal 16921kcal 17156kcal 17391kcal 17626kcal 17861kcal 18096kcal 18331kcal 18566kcal 18802kcal 19037kcal 19272kcal 19507kcal 19742kcal 19977kcal 20212kcal 20447kcal 20682kcal 20917kcal 21152kcal 21387kcal 21622kcal 21857kcal 22092kcal 22327kcal 22562kcal 22797kcal 23032kcal 23267kcal 23502kcal 23737kcal 23972kcal 24207kcal 24442kcal 24677kcal 24912kcal 25147kcal 25382kcal 25617kcal 25852kcal 26087kcal 26322kcal 26557kcal 26792kcal 27027kcal 27262kcal 27497kcal 27732kcal 27967kcal 28203kcal 28438kcal 28673kcal 28908kcal 29143kcal 29378kcal 29613kcal 29848kcal 30083kcal 30318kcal 30553kcal 30788kcal 31023kcal 31258kcal 31493kcal 31728kcal 31963kcal 32198kcal 32433kcal 32668kcal 32903kcal 33138kcal 33373kcal 33608kcal 33843kcal 34078kcal 34313kcal 34548kcal 34783kcal 35018kcal 35253kcal
ダンス
ゆっくり		 8225kcal 8460kcal 8695kcal 8930kcal 9165kcal 9401kcal 9636kcal 9871kcal 10106kcal 10341kcal 10576kcal 10811kcal 11046kcal 11281kcal 11516kcal 11751kcal 11986kcal 12221kcal 12456kcal 12691kcal 12926kcal 13161kcal 13396kcal 13631kcal 13866kcal 14101kcal 14336kcal 14571kcal 14806kcal 15041kcal 15276kcal 15511kcal 15746kcal 15981kcal 16216kcal 16451kcal 16686kcal 16921kcal 17156kcal 17391kcal 17626kcal 17861kcal 18096kcal 18331kcal 18566kcal 18802kcal 19037kcal 19272kcal 19507kcal 19742kcal 19977kcal 20212kcal 20447kcal 20682kcal 20917kcal 21152kcal 21387kcal 21622kcal 21857kcal 22092kcal 22327kcal 22562kcal 22797kcal 23032kcal 23267kcal 23502kcal 23737kcal 23972kcal 24207kcal 24442kcal 24677kcal 24912kcal 25147kcal 25382kcal 25617kcal 25852kcal 26087kcal 26322kcal 26557kcal 26792kcal 27027kcal 27262kcal 27497kcal 27732kcal 27967kcal 28203kcal 28438kcal 28673kcal 28908kcal 29143kcal 29378kcal 29613kcal 29848kcal 30083kcal 30318kcal 30553kcal 30788kcal 31023kcal 31258kcal 31493kcal 31728kcal 31963kcal 32198kcal 32433kcal 32668kcal 32903kcal 33138kcal 33373kcal 33608kcal 33843kcal 34078kcal 34313kcal 34548kcal 34783kcal 35018kcal 35253kcal
筋トレ
スクワット		 8225kcal 8460kcal 8695kcal 8930kcal 9165kcal 9401kcal 9636kcal 9871kcal 10106kcal 10341kcal 10576kcal 10811kcal 11046kcal 11281kcal 11516kcal 11751kcal 11986kcal 12221kcal 12456kcal 12691kcal 12926kcal 13161kcal 13396kcal 13631kcal 13866kcal 14101kcal 14336kcal 14571kcal 14806kcal 15041kcal 15276kcal 15511kcal 15746kcal 15981kcal 16216kcal 16451kcal 16686kcal 16921kcal 17156kcal 17391kcal 17626kcal 17861kcal 18096kcal 18331kcal 18566kcal 18802kcal 19037kcal 19272kcal 19507kcal 19742kcal 19977kcal 20212kcal 20447kcal 20682kcal 20917kcal 21152kcal 21387kcal 21622kcal 21857kcal 22092kcal 22327kcal 22562kcal 22797kcal 23032kcal 23267kcal 23502kcal 23737kcal 23972kcal 24207kcal 24442kcal 24677kcal 24912kcal 25147kcal 25382kcal 25617kcal 25852kcal 26087kcal 26322kcal 26557kcal 26792kcal 27027kcal 27262kcal 27497kcal 27732kcal 27967kcal 28203kcal 28438kcal 28673kcal 28908kcal 29143kcal 29378kcal 29613kcal 29848kcal 30083kcal 30318kcal 30553kcal 30788kcal 31023kcal 31258kcal 31493kcal 31728kcal 31963kcal 32198kcal 32433kcal 32668kcal 32903kcal 33138kcal 33373kcal 33608kcal 33843kcal 34078kcal 34313kcal 34548kcal 34783kcal 35018kcal 35253kcal
部屋の片づけ全般 7896kcal 8122kcal 8348kcal 8573kcal 8799kcal 9024kcal 9250kcal 9476kcal 9701kcal 9927kcal 10153kcal 10378kcal 10604kcal 10829kcal 11055kcal 11281kcal 11506kcal 11732kcal 11958kcal 12183kcal 12409kcal 12634kcal 12860kcal 13086kcal 13311kcal 13537kcal 13763kcal 13988kcal 14214kcal 14439kcal 14665kcal 14891kcal 15116kcal 15342kcal 15568kcal 15793kcal 16019kcal 16244kcal 16470kcal 16696kcal 16921kcal 17147kcal 17373kcal 17598kcal 17824kcal 18049kcal 18275kcal 18501kcal 18726kcal 18952kcal 19178kcal 19403kcal 19629kcal 19854kcal 20080kcal 20306kcal 20531kcal 20757kcal 20983kcal 21208kcal 21434kcal 21659kcal 21885kcal 22111kcal 22336kcal 22562kcal 22788kcal 23013kcal 23239kcal 23464kcal 23690kcal 23916kcal 24141kcal 24367kcal 24593kcal 24818kcal 25044kcal 25269kcal 25495kcal 25721kcal 25946kcal 26172kcal 26398kcal 26623kcal 26849kcal 27074kcal 27300kcal 27526kcal 27751kcal 27977kcal 28203kcal 28428kcal 28654kcal 28879kcal 29105kcal 29331kcal 29556kcal 29782kcal 30007kcal 30233kcal 30459kcal 30684kcal 30910kcal 31136kcal 31361kcal 31587kcal 31812kcal 32038kcal 32264kcal 32489kcal 32715kcal 32941kcal 33166kcal 33392kcal 33617kcal 33843kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7403kcal 7614kcal 7826kcal 8037kcal 8249kcal 8460kcal 8672kcal 8883kcal 9095kcal 9306kcal 9518kcal 9730kcal 9941kcal 10153kcal 10364kcal 10576kcal 10787kcal 10999kcal 11210kcal 11422kcal 11633kcal 11845kcal 12056kcal 12268kcal 12479kcal 12691kcal 12902kcal 13114kcal 13325kcal 13537kcal 13748kcal 13960kcal 14172kcal 14383kcal 14595kcal 14806kcal 15018kcal 15229kcal 15441kcal 15652kcal 15864kcal 16075kcal 16287kcal 16498kcal 16710kcal 16921kcal 17133kcal 17344kcal 17556kcal 17767kcal 17979kcal 18190kcal 18402kcal 18613kcal 18825kcal 19037kcal 19248kcal 19460kcal 19671kcal 19883kcal 20094kcal 20306kcal 20517kcal 20729kcal 20940kcal 21152kcal 21363kcal 21575kcal 21786kcal 21998kcal 22209kcal 22421kcal 22632kcal 22844kcal 23055kcal 23267kcal 23478kcal 23690kcal 23902kcal 24113kcal 24325kcal 24536kcal 24748kcal 24959kcal 25171kcal 25382kcal 25594kcal 25805kcal 26017kcal 26228kcal 26440kcal 26651kcal 26863kcal 27074kcal 27286kcal 27497kcal 27709kcal 27920kcal 28132kcal 28344kcal 28555kcal 28767kcal 28978kcal 29190kcal 29401kcal 29613kcal 29824kcal 30036kcal 30247kcal 30459kcal 30670kcal 30882kcal 31093kcal 31305kcal 31516kcal 31728kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7074kcal 7276kcal 7478kcal 7680kcal 7882kcal 8084kcal 8286kcal 8489kcal 8691kcal 8893kcal 9095kcal 9297kcal 9499kcal 9701kcal 9903kcal 10106kcal 10308kcal 10510kcal 10712kcal 10914kcal 11116kcal 11318kcal 11520kcal 11723kcal 11925kcal 12127kcal 12329kcal 12531kcal 12733kcal 12935kcal 13137kcal 13340kcal 13542kcal 13744kcal 13946kcal 14148kcal 14350kcal 14552kcal 14754kcal 14956kcal 15159kcal 15361kcal 15563kcal 15765kcal 15967kcal 16169kcal 16371kcal 16573kcal 16776kcal 16978kcal 17180kcal 17382kcal 17584kcal 17786kcal 17988kcal 18190kcal 18393kcal 18595kcal 18797kcal 18999kcal 19201kcal 19403kcal 19605kcal 19807kcal 20010kcal 20212kcal 20414kcal 20616kcal 20818kcal 21020kcal 21222kcal 21424kcal 21627kcal 21829kcal 22031kcal 22233kcal 22435kcal 22637kcal 22839kcal 23041kcal 23243kcal 23446kcal 23648kcal 23850kcal 24052kcal 24254kcal 24456kcal 24658kcal 24860kcal 25063kcal 25265kcal 25467kcal 25669kcal 25871kcal 26073kcal 26275kcal 26477kcal 26680kcal 26882kcal 27084kcal 27286kcal 27488kcal 27690kcal 27892kcal 28094kcal 28297kcal 28499kcal 28701kcal 28903kcal 29105kcal 29307kcal 29509kcal 29711kcal 29913kcal 30116kcal 30318kcal
ヨガ
パワー		 6580kcal 6768kcal 6956kcal 7144kcal 7332kcal 7520kcal 7708kcal 7896kcal 8084kcal 8272kcal 8460kcal 8648kcal 8836kcal 9024kcal 9212kcal 9401kcal 9589kcal 9777kcal 9965kcal 10153kcal 10341kcal 10529kcal 10717kcal 10905kcal 11093kcal 11281kcal 11469kcal 11657kcal 11845kcal 12033kcal 12221kcal 12409kcal 12597kcal 12785kcal 12973kcal 13161kcal 13349kcal 13537kcal 13725kcal 13913kcal 14101kcal 14289kcal 14477kcal 14665kcal 14853kcal 15041kcal 15229kcal 15417kcal 15605kcal 15793kcal 15981kcal 16169kcal 16357kcal 16545kcal 16733kcal 16921kcal 17109kcal 17297kcal 17485kcal 17673kcal 17861kcal 18049kcal 18237kcal 18425kcal 18613kcal 18802kcal 18990kcal 19178kcal 19366kcal 19554kcal 19742kcal 19930kcal 20118kcal 20306kcal 20494kcal 20682kcal 20870kcal 21058kcal 21246kcal 21434kcal 21622kcal 21810kcal 21998kcal 22186kcal 22374kcal 22562kcal 22750kcal 22938kcal 23126kcal 23314kcal 23502kcal 23690kcal 23878kcal 24066kcal 24254kcal 24442kcal 24630kcal 24818kcal 25006kcal 25194kcal 25382kcal 25570kcal 25758kcal 25946kcal 26134kcal 26322kcal 26510kcal 26698kcal 26886kcal 27074kcal 27262kcal 27450kcal 27638kcal 27826kcal 28014kcal 28203kcal
筋トレ
腹筋運動		 6251kcal 6430kcal 6608kcal 6787kcal 6966kcal 7144kcal 7323kcal 7501kcal 7680kcal 7859kcal 8037kcal 8216kcal 8395kcal 8573kcal 8752kcal 8930kcal 9109kcal 9288kcal 9466kcal 9645kcal 9824kcal 10002kcal 10181kcal 10359kcal 10538kcal 10717kcal 10895kcal 11074kcal 11252kcal 11431kcal 11610kcal 11788kcal 11967kcal 12146kcal 12324kcal 12503kcal 12681kcal 12860kcal 13039kcal 13217kcal 13396kcal 13575kcal 13753kcal 13932kcal 14110kcal 14289kcal 14468kcal 14646kcal 14825kcal 15003kcal 15182kcal 15361kcal 15539kcal 15718kcal 15897kcal 16075kcal 16254kcal 16432kcal 16611kcal 16790kcal 16968kcal 17147kcal 17326kcal 17504kcal 17683kcal 17861kcal 18040kcal 18219kcal 18397kcal 18576kcal 18754kcal 18933kcal 19112kcal 19290kcal 19469kcal 19648kcal 19826kcal 20005kcal 20183kcal 20362kcal 20541kcal 20719kcal 20898kcal 21077kcal 21255kcal 21434kcal 21612kcal 21791kcal 21970kcal 22148kcal 22327kcal 22505kcal 22684kcal 22863kcal 23041kcal 23220kcal 23399kcal 23577kcal 23756kcal 23934kcal 24113kcal 24292kcal 24470kcal 24649kcal 24828kcal 25006kcal 25185kcal 25363kcal 25542kcal 25721kcal 25899kcal 26078kcal 26256kcal 26435kcal 26614kcal 26792kcal
筋トレ
背筋運動		 6251kcal 6430kcal 6608kcal 6787kcal 6966kcal 7144kcal 7323kcal 7501kcal 7680kcal 7859kcal 8037kcal 8216kcal 8395kcal 8573kcal 8752kcal 8930kcal 9109kcal 9288kcal 9466kcal 9645kcal 9824kcal 10002kcal 10181kcal 10359kcal 10538kcal 10717kcal 10895kcal 11074kcal 11252kcal 11431kcal 11610kcal 11788kcal 11967kcal 12146kcal 12324kcal 12503kcal 12681kcal 12860kcal 13039kcal 13217kcal 13396kcal 13575kcal 13753kcal 13932kcal 14110kcal 14289kcal 14468kcal 14646kcal 14825kcal 15003kcal 15182kcal 15361kcal 15539kcal 15718kcal 15897kcal 16075kcal 16254kcal 16432kcal 16611kcal 16790kcal 16968kcal 17147kcal 17326kcal 17504kcal 17683kcal 17861kcal 18040kcal 18219kcal 18397kcal 18576kcal 18754kcal 18933kcal 19112kcal 19290kcal 19469kcal 19648kcal 19826kcal 20005kcal 20183kcal 20362kcal 20541kcal 20719kcal 20898kcal 21077kcal 21255kcal 21434kcal 21612kcal 21791kcal 21970kcal 22148kcal 22327kcal 22505kcal 22684kcal 22863kcal 23041kcal 23220kcal 23399kcal 23577kcal 23756kcal 23934kcal 24113kcal 24292kcal 24470kcal 24649kcal 24828kcal 25006kcal 25185kcal 25363kcal 25542kcal 25721kcal 25899kcal 26078kcal 26256kcal 26435kcal 26614kcal 26792kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6251kcal 6430kcal 6608kcal 6787kcal 6966kcal 7144kcal 7323kcal 7501kcal 7680kcal 7859kcal 8037kcal 8216kcal 8395kcal 8573kcal 8752kcal 8930kcal 9109kcal 9288kcal 9466kcal 9645kcal 9824kcal 10002kcal 10181kcal 10359kcal 10538kcal 10717kcal 10895kcal 11074kcal 11252kcal 11431kcal 11610kcal 11788kcal 11967kcal 12146kcal 12324kcal 12503kcal 12681kcal 12860kcal 13039kcal 13217kcal 13396kcal 13575kcal 13753kcal 13932kcal 14110kcal 14289kcal 14468kcal 14646kcal 14825kcal 15003kcal 15182kcal 15361kcal 15539kcal 15718kcal 15897kcal 16075kcal 16254kcal 16432kcal 16611kcal 16790kcal 16968kcal 17147kcal 17326kcal 17504kcal 17683kcal 17861kcal 18040kcal 18219kcal 18397kcal 18576kcal 18754kcal 18933kcal 19112kcal 19290kcal 19469kcal 19648kcal 19826kcal 20005kcal 20183kcal 20362kcal 20541kcal 20719kcal 20898kcal 21077kcal 21255kcal 21434kcal 21612kcal 21791kcal 21970kcal 22148kcal 22327kcal 22505kcal 22684kcal 22863kcal 23041kcal 23220kcal 23399kcal 23577kcal 23756kcal 23934kcal 24113kcal 24292kcal 24470kcal 24649kcal 24828kcal 25006kcal 25185kcal 25363kcal 25542kcal 25721kcal 25899kcal 26078kcal 26256kcal 26435kcal 26614kcal 26792kcal
筋トレ
懸垂		 6251kcal 6430kcal 6608kcal 6787kcal 6966kcal 7144kcal 7323kcal 7501kcal 7680kcal 7859kcal 8037kcal 8216kcal 8395kcal 8573kcal 8752kcal 8930kcal 9109kcal 9288kcal 9466kcal 9645kcal 9824kcal 10002kcal 10181kcal 10359kcal 10538kcal 10717kcal 10895kcal 11074kcal 11252kcal 11431kcal 11610kcal 11788kcal 11967kcal 12146kcal 12324kcal 12503kcal 12681kcal 12860kcal 13039kcal 13217kcal 13396kcal 13575kcal 13753kcal 13932kcal 14110kcal 14289kcal 14468kcal 14646kcal 14825kcal 15003kcal 15182kcal 15361kcal 15539kcal 15718kcal 15897kcal 16075kcal 16254kcal 16432kcal 16611kcal 16790kcal 16968kcal 17147kcal 17326kcal 17504kcal 17683kcal 17861kcal 18040kcal 18219kcal 18397kcal 18576kcal 18754kcal 18933kcal 19112kcal 19290kcal 19469kcal 19648kcal 19826kcal 20005kcal 20183kcal 20362kcal 20541kcal 20719kcal 20898kcal 21077kcal 21255kcal 21434kcal 21612kcal 21791kcal 21970kcal 22148kcal 22327kcal 22505kcal 22684kcal 22863kcal 23041kcal 23220kcal 23399kcal 23577kcal 23756kcal 23934kcal 24113kcal 24292kcal 24470kcal 24649kcal 24828kcal 25006kcal 25185kcal 25363kcal 25542kcal 25721kcal 25899kcal 26078kcal 26256kcal 26435kcal 26614kcal 26792kcal
トランポリン
ゆっくり		 5758kcal 5922kcal 6087kcal 6251kcal 6416kcal 6580kcal 6745kcal 6909kcal 7074kcal 7238kcal 7403kcal 7567kcal 7732kcal 7896kcal 8061kcal 8225kcal 8390kcal 8554kcal 8719kcal 8883kcal 9048kcal 9212kcal 9377kcal 9542kcal 9706kcal 9871kcal 10035kcal 10200kcal 10364kcal 10529kcal 10693kcal 10858kcal 11022kcal 11187kcal 11351kcal 11516kcal 11680kcal 11845kcal 12009kcal 12174kcal 12338kcal 12503kcal 12667kcal 12832kcal 12996kcal 13161kcal 13325kcal 13490kcal 13654kcal 13819kcal 13983kcal 14148kcal 14313kcal 14477kcal 14642kcal 14806kcal 14971kcal 15135kcal 15300kcal 15464kcal 15629kcal 15793kcal 15958kcal 16122kcal 16287kcal 16451kcal 16616kcal 16780kcal 16945kcal 17109kcal 17274kcal 17438kcal 17603kcal 17767kcal 17932kcal 18096kcal 18261kcal 18425kcal 18590kcal 18754kcal 18919kcal 19084kcal 19248kcal 19413kcal 19577kcal 19742kcal 19906kcal 20071kcal 20235kcal 20400kcal 20564kcal 20729kcal 20893kcal 21058kcal 21222kcal 21387kcal 21551kcal 21716kcal 21880kcal 22045kcal 22209kcal 22374kcal 22538kcal 22703kcal 22867kcal 23032kcal 23196kcal 23361kcal 23526kcal 23690kcal 23855kcal 24019kcal 24184kcal 24348kcal 24513kcal 24677kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5758kcal 5922kcal 6087kcal 6251kcal 6416kcal 6580kcal 6745kcal 6909kcal 7074kcal 7238kcal 7403kcal 7567kcal 7732kcal 7896kcal 8061kcal 8225kcal 8390kcal 8554kcal 8719kcal 8883kcal 9048kcal 9212kcal 9377kcal 9542kcal 9706kcal 9871kcal 10035kcal 10200kcal 10364kcal 10529kcal 10693kcal 10858kcal 11022kcal 11187kcal 11351kcal 11516kcal 11680kcal 11845kcal 12009kcal 12174kcal 12338kcal 12503kcal 12667kcal 12832kcal 12996kcal 13161kcal 13325kcal 13490kcal 13654kcal 13819kcal 13983kcal 14148kcal 14313kcal 14477kcal 14642kcal 14806kcal 14971kcal 15135kcal 15300kcal 15464kcal 15629kcal 15793kcal 15958kcal 16122kcal 16287kcal 16451kcal 16616kcal 16780kcal 16945kcal 17109kcal 17274kcal 17438kcal 17603kcal 17767kcal 17932kcal 18096kcal 18261kcal 18425kcal 18590kcal 18754kcal 18919kcal 19084kcal 19248kcal 19413kcal 19577kcal 19742kcal 19906kcal 20071kcal 20235kcal 20400kcal 20564kcal 20729kcal 20893kcal 21058kcal 21222kcal 21387kcal 21551kcal 21716kcal 21880kcal 22045kcal 22209kcal 22374kcal 22538kcal 22703kcal 22867kcal 23032kcal 23196kcal 23361kcal 23526kcal 23690kcal 23855kcal 24019kcal 24184kcal 24348kcal 24513kcal 24677kcal
料理全般 5758kcal 5922kcal 6087kcal 6251kcal 6416kcal 6580kcal 6745kcal 6909kcal 7074kcal 7238kcal 7403kcal 7567kcal 7732kcal 7896kcal 8061kcal 8225kcal 8390kcal 8554kcal 8719kcal 8883kcal 9048kcal 9212kcal 9377kcal 9542kcal 9706kcal 9871kcal 10035kcal 10200kcal 10364kcal 10529kcal 10693kcal 10858kcal 11022kcal 11187kcal 11351kcal 11516kcal 11680kcal 11845kcal 12009kcal 12174kcal 12338kcal 12503kcal 12667kcal 12832kcal 12996kcal 13161kcal 13325kcal 13490kcal 13654kcal 13819kcal 13983kcal 14148kcal 14313kcal 14477kcal 14642kcal 14806kcal 14971kcal 15135kcal 15300kcal 15464kcal 15629kcal 15793kcal 15958kcal 16122kcal 16287kcal 16451kcal 16616kcal 16780kcal 16945kcal 17109kcal 17274kcal 17438kcal 17603kcal 17767kcal 17932kcal 18096kcal 18261kcal 18425kcal 18590kcal 18754kcal 18919kcal 19084kcal 19248kcal 19413kcal 19577kcal 19742kcal 19906kcal 20071kcal 20235kcal 20400kcal 20564kcal 20729kcal 20893kcal 21058kcal 21222kcal 21387kcal 21551kcal 21716kcal 21880kcal 22045kcal 22209kcal 22374kcal 22538kcal 22703kcal 22867kcal 23032kcal 23196kcal 23361kcal 23526kcal 23690kcal 23855kcal 24019kcal 24184kcal 24348kcal 24513kcal 24677kcal
掃除機をかける 5429kcal 5584kcal 5739kcal 5894kcal 6049kcal 6204kcal 6359kcal 6514kcal 6670kcal 6825kcal 6980kcal 7135kcal 7290kcal 7445kcal 7600kcal 7755kcal 7910kcal 8066kcal 8221kcal 8376kcal 8531kcal 8686kcal 8841kcal 8996kcal 9151kcal 9306kcal 9462kcal 9617kcal 9772kcal 9927kcal 10082kcal 10237kcal 10392kcal 10547kcal 10703kcal 10858kcal 11013kcal 11168kcal 11323kcal 11478kcal 11633kcal 11788kcal 11943kcal 12099kcal 12254kcal 12409kcal 12564kcal 12719kcal 12874kcal 13029kcal 13184kcal 13340kcal 13495kcal 13650kcal 13805kcal 13960kcal 14115kcal 14270kcal 14425kcal 14580kcal 14736kcal 14891kcal 15046kcal 15201kcal 15356kcal 15511kcal 15666kcal 15821kcal 15976kcal 16132kcal 16287kcal 16442kcal 16597kcal 16752kcal 16907kcal 17062kcal 17217kcal 17373kcal 17528kcal 17683kcal 17838kcal 17993kcal 18148kcal 18303kcal 18458kcal 18613kcal 18769kcal 18924kcal 19079kcal 19234kcal 19389kcal 19544kcal 19699kcal 19854kcal 20010kcal 20165kcal 20320kcal 20475kcal 20630kcal 20785kcal 20940kcal 21095kcal 21250kcal 21406kcal 21561kcal 21716kcal 21871kcal 22026kcal 22181kcal 22336kcal 22491kcal 22647kcal 22802kcal 22957kcal 23112kcal 23267kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4935kcal 5076kcal 5217kcal 5358kcal 5499kcal 5640kcal 5781kcal 5922kcal 6063kcal 6204kcal 6345kcal 6486kcal 6627kcal 6768kcal 6909kcal 7050kcal 7191kcal 7332kcal 7473kcal 7614kcal 7755kcal 7896kcal 8037kcal 8178kcal 8319kcal 8460kcal 8601kcal 8742kcal 8883kcal 9024kcal 9165kcal 9306kcal 9448kcal 9589kcal 9730kcal 9871kcal 10012kcal 10153kcal 10294kcal 10435kcal 10576kcal 10717kcal 10858kcal 10999kcal 11140kcal 11281kcal 11422kcal 11563kcal 11704kcal 11845kcal 11986kcal 12127kcal 12268kcal 12409kcal 12550kcal 12691kcal 12832kcal 12973kcal 13114kcal 13255kcal 13396kcal 13537kcal 13678kcal 13819kcal 13960kcal 14101kcal 14242kcal 14383kcal 14524kcal 14665kcal 14806kcal 14947kcal 15088kcal 15229kcal 15370kcal 15511kcal 15652kcal 15793kcal 15934kcal 16075kcal 16216kcal 16357kcal 16498kcal 16639kcal 16780kcal 16921kcal 17062kcal 17203kcal 17344kcal 17485kcal 17626kcal 17767kcal 17908kcal 18049kcal 18190kcal 18331kcal 18472kcal 18613kcal 18754kcal 18896kcal 19037kcal 19178kcal 19319kcal 19460kcal 19601kcal 19742kcal 19883kcal 20024kcal 20165kcal 20306kcal 20447kcal 20588kcal 20729kcal 20870kcal 21011kcal 21152kcal
体をよく動かす仕事 4935kcal 5076kcal 5217kcal 5358kcal 5499kcal 5640kcal 5781kcal 5922kcal 6063kcal 6204kcal 6345kcal 6486kcal 6627kcal 6768kcal 6909kcal 7050kcal 7191kcal 7332kcal 7473kcal 7614kcal 7755kcal 7896kcal 8037kcal 8178kcal 8319kcal 8460kcal 8601kcal 8742kcal 8883kcal 9024kcal 9165kcal 9306kcal 9448kcal 9589kcal 9730kcal 9871kcal 10012kcal 10153kcal 10294kcal 10435kcal 10576kcal 10717kcal 10858kcal 10999kcal 11140kcal 11281kcal 11422kcal 11563kcal 11704kcal 11845kcal 11986kcal 12127kcal 12268kcal 12409kcal 12550kcal 12691kcal 12832kcal 12973kcal 13114kcal 13255kcal 13396kcal 13537kcal 13678kcal 13819kcal 13960kcal 14101kcal 14242kcal 14383kcal 14524kcal 14665kcal 14806kcal 14947kcal 15088kcal 15229kcal 15370kcal 15511kcal 15652kcal 15793kcal 15934kcal 16075kcal 16216kcal 16357kcal 16498kcal 16639kcal 16780kcal 16921kcal 17062kcal 17203kcal 17344kcal 17485kcal 17626kcal 17767kcal 17908kcal 18049kcal 18190kcal 18331kcal 18472kcal 18613kcal 18754kcal 18896kcal 19037kcal 19178kcal 19319kcal 19460kcal 19601kcal 19742kcal 19883kcal 20024kcal 20165kcal 20306kcal 20447kcal 20588kcal 20729kcal 20870kcal 21011kcal 21152kcal
皿洗い 4935kcal 5076kcal 5217kcal 5358kcal 5499kcal 5640kcal 5781kcal 5922kcal 6063kcal 6204kcal 6345kcal 6486kcal 6627kcal 6768kcal 6909kcal 7050kcal 7191kcal 7332kcal 7473kcal 7614kcal 7755kcal 7896kcal 8037kcal 8178kcal 8319kcal 8460kcal 8601kcal 8742kcal 8883kcal 9024kcal 9165kcal 9306kcal 9448kcal 9589kcal 9730kcal 9871kcal 10012kcal 10153kcal 10294kcal 10435kcal 10576kcal 10717kcal 10858kcal 10999kcal 11140kcal 11281kcal 11422kcal 11563kcal 11704kcal 11845kcal 11986kcal 12127kcal 12268kcal 12409kcal 12550kcal 12691kcal 12832kcal 12973kcal 13114kcal 13255kcal 13396kcal 13537kcal 13678kcal 13819kcal 13960kcal 14101kcal 14242kcal 14383kcal 14524kcal 14665kcal 14806kcal 14947kcal 15088kcal 15229kcal 15370kcal 15511kcal 15652kcal 15793kcal 15934kcal 16075kcal 16216kcal 16357kcal 16498kcal 16639kcal 16780kcal 16921kcal 17062kcal 17203kcal 17344kcal 17485kcal 17626kcal 17767kcal 17908kcal 18049kcal 18190kcal 18331kcal 18472kcal 18613kcal 18754kcal 18896kcal 19037kcal 19178kcal 19319kcal 19460kcal 19601kcal 19742kcal 19883kcal 20024kcal 20165kcal 20306kcal 20447kcal 20588kcal 20729kcal 20870kcal 21011kcal 21152kcal
ヨガ
ハタ		 4935kcal 5076kcal 5217kcal 5358kcal 5499kcal 5640kcal 5781kcal 5922kcal 6063kcal 6204kcal 6345kcal 6486kcal 6627kcal 6768kcal 6909kcal 7050kcal 7191kcal 7332kcal 7473kcal 7614kcal 7755kcal 7896kcal 8037kcal 8178kcal 8319kcal 8460kcal 8601kcal 8742kcal 8883kcal 9024kcal 9165kcal 9306kcal 9448kcal 9589kcal 9730kcal 9871kcal 10012kcal 10153kcal 10294kcal 10435kcal 10576kcal 10717kcal 10858kcal 10999kcal 11140kcal 11281kcal 11422kcal 11563kcal 11704kcal 11845kcal 11986kcal 12127kcal 12268kcal 12409kcal 12550kcal 12691kcal 12832kcal 12973kcal 13114kcal 13255kcal 13396kcal 13537kcal 13678kcal 13819kcal 13960kcal 14101kcal 14242kcal 14383kcal 14524kcal 14665kcal 14806kcal 14947kcal 15088kcal 15229kcal 15370kcal 15511kcal 15652kcal 15793kcal 15934kcal 16075kcal 16216kcal 16357kcal 16498kcal 16639kcal 16780kcal 16921kcal 17062kcal 17203kcal 17344kcal 17485kcal 17626kcal 17767kcal 17908kcal 18049kcal 18190kcal 18331kcal 18472kcal 18613kcal 18754kcal 18896kcal 19037kcal 19178kcal 19319kcal 19460kcal 19601kcal 19742kcal 19883kcal 20024kcal 20165kcal 20306kcal 20447kcal 20588kcal 20729kcal 20870kcal 21011kcal 21152kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4112kcal 4230kcal 4347kcal 4465kcal 4582kcal 4700kcal 4818kcal 4935kcal 5053kcal 5170kcal 5288kcal 5405kcal 5523kcal 5640kcal 5758kcal 5875kcal 5993kcal 6110kcal 6228kcal 6345kcal 6463kcal 6580kcal 6698kcal 6815kcal 6933kcal 7050kcal 7168kcal 7285kcal 7403kcal 7520kcal 7638kcal 7755kcal 7873kcal 7990kcal 8108kcal 8225kcal 8343kcal 8460kcal 8578kcal 8695kcal 8813kcal 8930kcal 9048kcal 9165kcal 9283kcal 9401kcal 9518kcal 9636kcal 9753kcal 9871kcal 9988kcal 10106kcal 10223kcal 10341kcal 10458kcal 10576kcal 10693kcal 10811kcal 10928kcal 11046kcal 11163kcal 11281kcal 11398kcal 11516kcal 11633kcal 11751kcal 11868kcal 11986kcal 12103kcal 12221kcal 12338kcal 12456kcal 12573kcal 12691kcal 12808kcal 12926kcal 13043kcal 13161kcal 13278kcal 13396kcal 13513kcal 13631kcal 13748kcal 13866kcal 13983kcal 14101kcal 14219kcal 14336kcal 14454kcal 14571kcal 14689kcal 14806kcal 14924kcal 15041kcal 15159kcal 15276kcal 15394kcal 15511kcal 15629kcal 15746kcal 15864kcal 15981kcal 16099kcal 16216kcal 16334kcal 16451kcal 16569kcal 16686kcal 16804kcal 16921kcal 17039kcal 17156kcal 17274kcal 17391kcal 17509kcal 17626kcal
自動車を運転 4112kcal 4230kcal 4347kcal 4465kcal 4582kcal 4700kcal 4818kcal 4935kcal 5053kcal 5170kcal 5288kcal 5405kcal 5523kcal 5640kcal 5758kcal 5875kcal 5993kcal 6110kcal 6228kcal 6345kcal 6463kcal 6580kcal 6698kcal 6815kcal 6933kcal 7050kcal 7168kcal 7285kcal 7403kcal 7520kcal 7638kcal 7755kcal 7873kcal 7990kcal 8108kcal 8225kcal 8343kcal 8460kcal 8578kcal 8695kcal 8813kcal 8930kcal 9048kcal 9165kcal 9283kcal 9401kcal 9518kcal 9636kcal 9753kcal 9871kcal 9988kcal 10106kcal 10223kcal 10341kcal 10458kcal 10576kcal 10693kcal 10811kcal 10928kcal 11046kcal 11163kcal 11281kcal 11398kcal 11516kcal 11633kcal 11751kcal 11868kcal 11986kcal 12103kcal 12221kcal 12338kcal 12456kcal 12573kcal 12691kcal 12808kcal 12926kcal 13043kcal 13161kcal 13278kcal 13396kcal 13513kcal 13631kcal 13748kcal 13866kcal 13983kcal 14101kcal 14219kcal 14336kcal 14454kcal 14571kcal 14689kcal 14806kcal 14924kcal 15041kcal 15159kcal 15276kcal 15394kcal 15511kcal 15629kcal 15746kcal 15864kcal 15981kcal 16099kcal 16216kcal 16334kcal 16451kcal 16569kcal 16686kcal 16804kcal 16921kcal 17039kcal 17156kcal 17274kcal 17391kcal 17509kcal 17626kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3290kcal 3384kcal 3478kcal 3572kcal 3666kcal 3760kcal 3854kcal 3948kcal 4042kcal 4136kcal 4230kcal 4324kcal 4418kcal 4512kcal 4606kcal 4700kcal 4794kcal 4888kcal 4982kcal 5076kcal 5170kcal 5264kcal 5358kcal 5452kcal 5546kcal 5640kcal 5734kcal 5828kcal 5922kcal 6016kcal 6110kcal 6204kcal 6298kcal 6392kcal 6486kcal 6580kcal 6674kcal 6768kcal 6862kcal 6956kcal 7050kcal 7144kcal 7238kcal 7332kcal 7426kcal 7520kcal 7614kcal 7708kcal 7802kcal 7896kcal 7990kcal 8084kcal 8178kcal 8272kcal 8366kcal 8460kcal 8554kcal 8648kcal 8742kcal 8836kcal 8930kcal 9024kcal 9118kcal 9212kcal 9306kcal 9401kcal 9495kcal 9589kcal 9683kcal 9777kcal 9871kcal 9965kcal 10059kcal 10153kcal 10247kcal 10341kcal 10435kcal 10529kcal 10623kcal 10717kcal 10811kcal 10905kcal 10999kcal 11093kcal 11187kcal 11281kcal 11375kcal 11469kcal 11563kcal 11657kcal 11751kcal 11845kcal 11939kcal 12033kcal 12127kcal 12221kcal 12315kcal 12409kcal 12503kcal 12597kcal 12691kcal 12785kcal 12879kcal 12973kcal 13067kcal 13161kcal 13255kcal 13349kcal 13443kcal 13537kcal 13631kcal 13725kcal 13819kcal 13913kcal 14007kcal 14101kcal
風呂でシャワー 3290kcal 3384kcal 3478kcal 3572kcal 3666kcal 3760kcal 3854kcal 3948kcal 4042kcal 4136kcal 4230kcal 4324kcal 4418kcal 4512kcal 4606kcal 4700kcal 4794kcal 4888kcal 4982kcal 5076kcal 5170kcal 5264kcal 5358kcal 5452kcal 5546kcal 5640kcal 5734kcal 5828kcal 5922kcal 6016kcal 6110kcal 6204kcal 6298kcal 6392kcal 6486kcal 6580kcal 6674kcal 6768kcal 6862kcal 6956kcal 7050kcal 7144kcal 7238kcal 7332kcal 7426kcal 7520kcal 7614kcal 7708kcal 7802kcal 7896kcal 7990kcal 8084kcal 8178kcal 8272kcal 8366kcal 8460kcal 8554kcal 8648kcal 8742kcal 8836kcal 8930kcal 9024kcal 9118kcal 9212kcal 9306kcal 9401kcal 9495kcal 9589kcal 9683kcal 9777kcal 9871kcal 9965kcal 10059kcal 10153kcal 10247kcal 10341kcal 10435kcal 10529kcal 10623kcal 10717kcal 10811kcal 10905kcal 10999kcal 11093kcal 11187kcal 11281kcal 11375kcal 11469kcal 11563kcal 11657kcal 11751kcal 11845kcal 11939kcal 12033kcal 12127kcal 12221kcal 12315kcal 12409kcal 12503kcal 12597kcal 12691kcal 12785kcal 12879kcal 12973kcal 13067kcal 13161kcal 13255kcal 13349kcal 13443kcal 13537kcal 13631kcal 13725kcal 13819kcal 13913kcal 14007kcal 14101kcal
トイレ 2961kcal 3045kcal 3130kcal 3215kcal 3299kcal 3384kcal 3468kcal 3553kcal 3638kcal 3722kcal 3807kcal 3892kcal 3976kcal 4061kcal 4145kcal 4230kcal 4315kcal 4399kcal 4484kcal 4568kcal 4653kcal 4738kcal 4822kcal 4907kcal 4991kcal 5076kcal 5161kcal 5245kcal 5330kcal 5414kcal 5499kcal 5584kcal 5668kcal 5753kcal 5838kcal 5922kcal 6007kcal 6091kcal 6176kcal 6261kcal 6345kcal 6430kcal 6514kcal 6599kcal 6684kcal 6768kcal 6853kcal 6937kcal 7022kcal 7107kcal 7191kcal 7276kcal 7360kcal 7445kcal 7530kcal 7614kcal 7699kcal 7784kcal 7868kcal 7953kcal 8037kcal 8122kcal 8207kcal 8291kcal 8376kcal 8460kcal 8545kcal 8630kcal 8714kcal 8799kcal 8883kcal 8968kcal 9053kcal 9137kcal 9222kcal 9306kcal 9391kcal 9476kcal 9560kcal 9645kcal 9730kcal 9814kcal 9899kcal 9983kcal 10068kcal 10153kcal 10237kcal 10322kcal 10406kcal 10491kcal 10576kcal 10660kcal 10745kcal 10829kcal 10914kcal 10999kcal 11083kcal 11168kcal 11252kcal 11337kcal 11422kcal 11506kcal 11591kcal 11676kcal 11760kcal 11845kcal 11929kcal 12014kcal 12099kcal 12183kcal 12268kcal 12352kcal 12437kcal 12522kcal 12606kcal 12691kcal
立って仕事をする 2961kcal 3045kcal 3130kcal 3215kcal 3299kcal 3384kcal 3468kcal 3553kcal 3638kcal 3722kcal 3807kcal 3892kcal 3976kcal 4061kcal 4145kcal 4230kcal 4315kcal 4399kcal 4484kcal 4568kcal 4653kcal 4738kcal 4822kcal 4907kcal 4991kcal 5076kcal 5161kcal 5245kcal 5330kcal 5414kcal 5499kcal 5584kcal 5668kcal 5753kcal 5838kcal 5922kcal 6007kcal 6091kcal 6176kcal 6261kcal 6345kcal 6430kcal 6514kcal 6599kcal 6684kcal 6768kcal 6853kcal 6937kcal 7022kcal 7107kcal 7191kcal 7276kcal 7360kcal 7445kcal 7530kcal 7614kcal 7699kcal 7784kcal 7868kcal 7953kcal 8037kcal 8122kcal 8207kcal 8291kcal 8376kcal 8460kcal 8545kcal 8630kcal 8714kcal 8799kcal 8883kcal 8968kcal 9053kcal 9137kcal 9222kcal 9306kcal 9391kcal 9476kcal 9560kcal 9645kcal 9730kcal 9814kcal 9899kcal 9983kcal 10068kcal 10153kcal 10237kcal 10322kcal 10406kcal 10491kcal 10576kcal 10660kcal 10745kcal 10829kcal 10914kcal 10999kcal 11083kcal 11168kcal 11252kcal 11337kcal 11422kcal 11506kcal 11591kcal 11676kcal 11760kcal 11845kcal 11929kcal 12014kcal 12099kcal 12183kcal 12268kcal 12352kcal 12437kcal 12522kcal 12606kcal 12691kcal
風呂で入浴 2467kcal 2538kcal 2608kcal 2679kcal 2749kcal 2820kcal 2890kcal 2961kcal 3031kcal 3102kcal 3172kcal 3243kcal 3313kcal 3384kcal 3454kcal 3525kcal 3595kcal 3666kcal 3736kcal 3807kcal 3877kcal 3948kcal 4018kcal 4089kcal 4159kcal 4230kcal 4300kcal 4371kcal 4441kcal 4512kcal 4582kcal 4653kcal 4724kcal 4794kcal 4865kcal 4935kcal 5006kcal 5076kcal 5147kcal 5217kcal 5288kcal 5358kcal 5429kcal 5499kcal 5570kcal 5640kcal 5711kcal 5781kcal 5852kcal 5922kcal 5993kcal 6063kcal 6134kcal 6204kcal 6275kcal 6345kcal 6416kcal 6486kcal 6557kcal 6627kcal 6698kcal 6768kcal 6839kcal 6909kcal 6980kcal 7050kcal 7121kcal 7191kcal 7262kcal 7332kcal 7403kcal 7473kcal 7544kcal 7614kcal 7685kcal 7755kcal 7826kcal 7896kcal 7967kcal 8037kcal 8108kcal 8178kcal 8249kcal 8319kcal 8390kcal 8460kcal 8531kcal 8601kcal 8672kcal 8742kcal 8813kcal 8883kcal 8954kcal 9024kcal 9095kcal 9165kcal 9236kcal 9306kcal 9377kcal 9448kcal 9518kcal 9589kcal 9659kcal 9730kcal 9800kcal 9871kcal 9941kcal 10012kcal 10082kcal 10153kcal 10223kcal 10294kcal 10364kcal 10435kcal 10505kcal 10576kcal
デスクワーク 2138kcal 2199kcal 2260kcal 2322kcal 2383kcal 2444kcal 2505kcal 2566kcal 2627kcal 2688kcal 2749kcal 2810kcal 2872kcal 2933kcal 2994kcal 3055kcal 3116kcal 3177kcal 3238kcal 3299kcal 3360kcal 3421kcal 3483kcal 3544kcal 3605kcal 3666kcal 3727kcal 3788kcal 3849kcal 3910kcal 3971kcal 4033kcal 4094kcal 4155kcal 4216kcal 4277kcal 4338kcal 4399kcal 4460kcal 4521kcal 4582kcal 4644kcal 4705kcal 4766kcal 4827kcal 4888kcal 4949kcal 5010kcal 5071kcal 5132kcal 5194kcal 5255kcal 5316kcal 5377kcal 5438kcal 5499kcal 5560kcal 5621kcal 5682kcal 5744kcal 5805kcal 5866kcal 5927kcal 5988kcal 6049kcal 6110kcal 6171kcal 6232kcal 6293kcal 6355kcal 6416kcal 6477kcal 6538kcal 6599kcal 6660kcal 6721kcal 6782kcal 6843kcal 6905kcal 6966kcal 7027kcal 7088kcal 7149kcal 7210kcal 7271kcal 7332kcal 7393kcal 7454kcal 7516kcal 7577kcal 7638kcal 7699kcal 7760kcal 7821kcal 7882kcal 7943kcal 8004kcal 8066kcal 8127kcal 8188kcal 8249kcal 8310kcal 8371kcal 8432kcal 8493kcal 8554kcal 8616kcal 8677kcal 8738kcal 8799kcal 8860kcal 8921kcal 8982kcal 9043kcal 9104kcal 9165kcal
電車バスに乗車 2138kcal 2199kcal 2260kcal 2322kcal 2383kcal 2444kcal 2505kcal 2566kcal 2627kcal 2688kcal 2749kcal 2810kcal 2872kcal 2933kcal 2994kcal 3055kcal 3116kcal 3177kcal 3238kcal 3299kcal 3360kcal 3421kcal 3483kcal 3544kcal 3605kcal 3666kcal 3727kcal 3788kcal 3849kcal 3910kcal 3971kcal 4033kcal 4094kcal 4155kcal 4216kcal 4277kcal 4338kcal 4399kcal 4460kcal 4521kcal 4582kcal 4644kcal 4705kcal 4766kcal 4827kcal 4888kcal 4949kcal 5010kcal 5071kcal 5132kcal 5194kcal 5255kcal 5316kcal 5377kcal 5438kcal 5499kcal 5560kcal 5621kcal 5682kcal 5744kcal 5805kcal 5866kcal 5927kcal 5988kcal 6049kcal 6110kcal 6171kcal 6232kcal 6293kcal 6355kcal 6416kcal 6477kcal 6538kcal 6599kcal 6660kcal 6721kcal 6782kcal 6843kcal 6905kcal 6966kcal 7027kcal 7088kcal 7149kcal 7210kcal 7271kcal 7332kcal 7393kcal 7454kcal 7516kcal 7577kcal 7638kcal 7699kcal 7760kcal 7821kcal 7882kcal 7943kcal 8004kcal 8066kcal 8127kcal 8188kcal 8249kcal 8310kcal 8371kcal 8432kcal 8493kcal 8554kcal 8616kcal 8677kcal 8738kcal 8799kcal 8860kcal 8921kcal 8982kcal 9043kcal 9104kcal 9165kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ