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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4942kcal 5084kcal 5225kcal 5366kcal 5507kcal 5649kcal 5790kcal 5931kcal 6072kcal 6213kcal 6355kcal 6496kcal 6637kcal 6778kcal 6920kcal 7061kcal 7202kcal 7343kcal 7484kcal 7626kcal 7767kcal 7908kcal 8049kcal 8191kcal 8332kcal 8473kcal 8614kcal 8755kcal 8897kcal 9038kcal 9179kcal 9320kcal 9462kcal 9603kcal 9744kcal 9885kcal 10026kcal 10168kcal 10309kcal 10450kcal 10591kcal 10733kcal 10874kcal 11015kcal 11156kcal 11298kcal 11439kcal 11580kcal 11721kcal 11862kcal 12004kcal 12145kcal 12286kcal 12427kcal 12569kcal 12710kcal 12851kcal 12992kcal 13133kcal 13275kcal 13416kcal 13557kcal 13698kcal 13840kcal 13981kcal 14122kcal 14263kcal 14404kcal 14546kcal 14687kcal 14828kcal 14969kcal 15111kcal 15252kcal 15393kcal 15534kcal 15675kcal 15817kcal 15958kcal 16099kcal 16240kcal 16382kcal 16523kcal 16664kcal 16805kcal 16947kcal 17088kcal 17229kcal 17370kcal 17511kcal 17653kcal 17794kcal 17935kcal 18076kcal 18218kcal 18359kcal 18500kcal 18641kcal 18782kcal 18924kcal 19065kcal 19206kcal 19347kcal 19489kcal 19630kcal 19771kcal 19912kcal 20053kcal 20195kcal 20336kcal 20477kcal 20618kcal 20760kcal 20901kcal 21042kcal 21183kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5931kcal 6100kcal 6270kcal 6439kcal 6609kcal 6778kcal 6948kcal 7117kcal 7287kcal 7456kcal 7626kcal 7795kcal 7965kcal 8134kcal 8304kcal 8473kcal 8642kcal 8812kcal 8981kcal 9151kcal 9320kcal 9490kcal 9659kcal 9829kcal 9998kcal 10168kcal 10337kcal 10507kcal 10676kcal 10846kcal 11015kcal 11185kcal 11354kcal 11523kcal 11693kcal 11862kcal 12032kcal 12201kcal 12371kcal 12540kcal 12710kcal 12879kcal 13049kcal 13218kcal 13388kcal 13557kcal 13727kcal 13896kcal 14066kcal 14235kcal 14404kcal 14574kcal 14743kcal 14913kcal 15082kcal 15252kcal 15421kcal 15591kcal 15760kcal 15930kcal 16099kcal 16269kcal 16438kcal 16608kcal 16777kcal 16947kcal 17116kcal 17285kcal 17455kcal 17624kcal 17794kcal 17963kcal 18133kcal 18302kcal 18472kcal 18641kcal 18811kcal 18980kcal 19150kcal 19319kcal 19489kcal 19658kcal 19827kcal 19997kcal 20166kcal 20336kcal 20505kcal 20675kcal 20844kcal 21014kcal 21183kcal 21353kcal 21522kcal 21692kcal 21861kcal 22031kcal 22200kcal 22370kcal 22539kcal 22708kcal 22878kcal 23047kcal 23217kcal 23386kcal 23556kcal 23725kcal 23895kcal 24064kcal 24234kcal 24403kcal 24573kcal 24742kcal 24912kcal 25081kcal 25251kcal 25420kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8501kcal 8744kcal 8987kcal 9230kcal 9473kcal 9716kcal 9959kcal 10202kcal 10445kcal 10687kcal 10930kcal 11173kcal 11416kcal 11659kcal 11902kcal 12145kcal 12388kcal 12631kcal 12874kcal 13116kcal 13359kcal 13602kcal 13845kcal 14088kcal 14331kcal 14574kcal 14817kcal 15060kcal 15303kcal 15546kcal 15788kcal 16031kcal 16274kcal 16517kcal 16760kcal 17003kcal 17246kcal 17489kcal 17732kcal 17975kcal 18218kcal 18460kcal 18703kcal 18946kcal 19189kcal 19432kcal 19675kcal 19918kcal 20161kcal 20404kcal 20647kcal 20890kcal 21132kcal 21375kcal 21618kcal 21861kcal 22104kcal 22347kcal 22590kcal 22833kcal 23076kcal 23319kcal 23561kcal 23804kcal 24047kcal 24290kcal 24533kcal 24776kcal 25019kcal 25262kcal 25505kcal 25748kcal 25991kcal 26233kcal 26476kcal 26719kcal 26962kcal 27205kcal 27448kcal 27691kcal 27934kcal 28177kcal 28420kcal 28663kcal 28905kcal 29148kcal 29391kcal 29634kcal 29877kcal 30120kcal 30363kcal 30606kcal 30849kcal 31092kcal 31335kcal 31577kcal 31820kcal 32063kcal 32306kcal 32549kcal 32792kcal 33035kcal 33278kcal 33521kcal 33764kcal 34006kcal 34249kcal 34492kcal 34735kcal 34978kcal 35221kcal 35464kcal 35707kcal 35950kcal 36193kcal 36436kcal
山登り 15817kcal 16269kcal 16721kcal 17172kcal 17624kcal 18076kcal 18528kcal 18980kcal 19432kcal 19884kcal 20336kcal 20788kcal 21240kcal 21692kcal 22144kcal 22596kcal 23047kcal 23499kcal 23951kcal 24403kcal 24855kcal 25307kcal 25759kcal 26211kcal 26663kcal 27115kcal 27567kcal 28019kcal 28470kcal 28922kcal 29374kcal 29826kcal 30278kcal 30730kcal 31182kcal 31634kcal 32086kcal 32538kcal 32990kcal 33442kcal 33894kcal 34345kcal 34797kcal 35249kcal 35701kcal 36153kcal 36605kcal 37057kcal 37509kcal 37961kcal 38413kcal 38865kcal 39317kcal 39768kcal 40220kcal 40672kcal 41124kcal 41576kcal 42028kcal 42480kcal 42932kcal 43384kcal 43836kcal 44288kcal 44740kcal 45192kcal 45643kcal 46095kcal 46547kcal 46999kcal 47451kcal 47903kcal 48355kcal 48807kcal 49259kcal 49711kcal 50163kcal 50615kcal 51066kcal 51518kcal 51970kcal 52422kcal 52874kcal 53326kcal 53778kcal 54230kcal 54682kcal 55134kcal 55586kcal 56038kcal 56490kcal 56941kcal 57393kcal 57845kcal 58297kcal 58749kcal 59201kcal 59653kcal 60105kcal 60557kcal 61009kcal 61461kcal 61913kcal 62364kcal 62816kcal 63268kcal 63720kcal 64172kcal 64624kcal 65076kcal 65528kcal 65980kcal 66432kcal 66884kcal 67336kcal 67788kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11862kcal 12201kcal 12540kcal 12879kcal 13218kcal 13557kcal 13896kcal 14235kcal 14574kcal 14913kcal 15252kcal 15591kcal 15930kcal 16269kcal 16608kcal 16947kcal 17285kcal 17624kcal 17963kcal 18302kcal 18641kcal 18980kcal 19319kcal 19658kcal 19997kcal 20336kcal 20675kcal 21014kcal 21353kcal 21692kcal 22031kcal 22370kcal 22708kcal 23047kcal 23386kcal 23725kcal 24064kcal 24403kcal 24742kcal 25081kcal 25420kcal 25759kcal 26098kcal 26437kcal 26776kcal 27115kcal 27454kcal 27793kcal 28132kcal 28470kcal 28809kcal 29148kcal 29487kcal 29826kcal 30165kcal 30504kcal 30843kcal 31182kcal 31521kcal 31860kcal 32199kcal 32538kcal 32877kcal 33216kcal 33555kcal 33894kcal 34232kcal 34571kcal 34910kcal 35249kcal 35588kcal 35927kcal 36266kcal 36605kcal 36944kcal 37283kcal 37622kcal 37961kcal 38300kcal 38639kcal 38978kcal 39317kcal 39655kcal 39994kcal 40333kcal 40672kcal 41011kcal 41350kcal 41689kcal 42028kcal 42367kcal 42706kcal 43045kcal 43384kcal 43723kcal 44062kcal 44401kcal 44740kcal 45079kcal 45417kcal 45756kcal 46095kcal 46434kcal 46773kcal 47112kcal 47451kcal 47790kcal 48129kcal 48468kcal 48807kcal 49146kcal 49485kcal 49824kcal 50163kcal 50502kcal 50841kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15817kcal 16269kcal 16721kcal 17172kcal 17624kcal 18076kcal 18528kcal 18980kcal 19432kcal 19884kcal 20336kcal 20788kcal 21240kcal 21692kcal 22144kcal 22596kcal 23047kcal 23499kcal 23951kcal 24403kcal 24855kcal 25307kcal 25759kcal 26211kcal 26663kcal 27115kcal 27567kcal 28019kcal 28470kcal 28922kcal 29374kcal 29826kcal 30278kcal 30730kcal 31182kcal 31634kcal 32086kcal 32538kcal 32990kcal 33442kcal 33894kcal 34345kcal 34797kcal 35249kcal 35701kcal 36153kcal 36605kcal 37057kcal 37509kcal 37961kcal 38413kcal 38865kcal 39317kcal 39768kcal 40220kcal 40672kcal 41124kcal 41576kcal 42028kcal 42480kcal 42932kcal 43384kcal 43836kcal 44288kcal 44740kcal 45192kcal 45643kcal 46095kcal 46547kcal 46999kcal 47451kcal 47903kcal 48355kcal 48807kcal 49259kcal 49711kcal 50163kcal 50615kcal 51066kcal 51518kcal 51970kcal 52422kcal 52874kcal 53326kcal 53778kcal 54230kcal 54682kcal 55134kcal 55586kcal 56038kcal 56490kcal 56941kcal 57393kcal 57845kcal 58297kcal 58749kcal 59201kcal 59653kcal 60105kcal 60557kcal 61009kcal 61461kcal 61913kcal 62364kcal 62816kcal 63268kcal 63720kcal 64172kcal 64624kcal 65076kcal 65528kcal 65980kcal 66432kcal 66884kcal 67336kcal 67788kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19771kcal 20336kcal 20901kcal 21466kcal 22031kcal 22596kcal 23160kcal 23725kcal 24290kcal 24855kcal 25420kcal 25985kcal 26550kcal 27115kcal 27680kcal 28245kcal 28809kcal 29374kcal 29939kcal 30504kcal 31069kcal 31634kcal 32199kcal 32764kcal 33329kcal 33894kcal 34458kcal 35023kcal 35588kcal 36153kcal 36718kcal 37283kcal 37848kcal 38413kcal 38978kcal 39543kcal 40107kcal 40672kcal 41237kcal 41802kcal 42367kcal 42932kcal 43497kcal 44062kcal 44627kcal 45192kcal 45756kcal 46321kcal 46886kcal 47451kcal 48016kcal 48581kcal 49146kcal 49711kcal 50276kcal 50841kcal 51405kcal 51970kcal 52535kcal 53100kcal 53665kcal 54230kcal 54795kcal 55360kcal 55925kcal 56490kcal 57054kcal 57619kcal 58184kcal 58749kcal 59314kcal 59879kcal 60444kcal 61009kcal 61574kcal 62139kcal 62703kcal 63268kcal 63833kcal 64398kcal 64963kcal 65528kcal 66093kcal 66658kcal 67223kcal 67788kcal 68352kcal 68917kcal 69482kcal 70047kcal 70612kcal 71177kcal 71742kcal 72307kcal 72872kcal 73437kcal 74001kcal 74566kcal 75131kcal 75696kcal 76261kcal 76826kcal 77391kcal 77956kcal 78521kcal 79086kcal 79650kcal 80215kcal 80780kcal 81345kcal 81910kcal 82475kcal 83040kcal 83605kcal 84170kcal 84735kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17398kcal 17896kcal 18393kcal 18890kcal 19387kcal 19884kcal 20381kcal 20878kcal 21375kcal 21872kcal 22370kcal 22867kcal 23364kcal 23861kcal 24358kcal 24855kcal 25352kcal 25849kcal 26346kcal 26844kcal 27341kcal 27838kcal 28335kcal 28832kcal 29329kcal 29826kcal 30323kcal 30820kcal 31318kcal 31815kcal 32312kcal 32809kcal 33306kcal 33803kcal 34300kcal 34797kcal 35294kcal 35792kcal 36289kcal 36786kcal 37283kcal 37780kcal 38277kcal 38774kcal 39271kcal 39768kcal 40266kcal 40763kcal 41260kcal 41757kcal 42254kcal 42751kcal 43248kcal 43745kcal 44242kcal 44740kcal 45237kcal 45734kcal 46231kcal 46728kcal 47225kcal 47722kcal 48219kcal 48716kcal 49214kcal 49711kcal 50208kcal 50705kcal 51202kcal 51699kcal 52196kcal 52693kcal 53190kcal 53688kcal 54185kcal 54682kcal 55179kcal 55676kcal 56173kcal 56670kcal 57167kcal 57664kcal 58162kcal 58659kcal 59156kcal 59653kcal 60150kcal 60647kcal 61144kcal 61641kcal 62139kcal 62636kcal 63133kcal 63630kcal 64127kcal 64624kcal 65121kcal 65618kcal 66115kcal 66613kcal 67110kcal 67607kcal 68104kcal 68601kcal 69098kcal 69595kcal 70092kcal 70589kcal 71087kcal 71584kcal 72081kcal 72578kcal 73075kcal 73572kcal 74069kcal 74566kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23330kcal 23996kcal 24663kcal 25330kcal 25996kcal 26663kcal 27329kcal 27996kcal 28663kcal 29329kcal 29996kcal 30662kcal 31329kcal 31995kcal 32662kcal 33329kcal 33995kcal 34662kcal 35328kcal 35995kcal 36662kcal 37328kcal 37995kcal 38661kcal 39328kcal 39994kcal 40661kcal 41328kcal 41994kcal 42661kcal 43327kcal 43994kcal 44660kcal 45327kcal 45994kcal 46660kcal 47327kcal 47993kcal 48660kcal 49327kcal 49993kcal 50660kcal 51326kcal 51993kcal 52659kcal 53326kcal 53993kcal 54659kcal 55326kcal 55992kcal 56659kcal 57326kcal 57992kcal 58659kcal 59325kcal 59992kcal 60658kcal 61325kcal 61992kcal 62658kcal 63325kcal 63991kcal 64658kcal 65325kcal 65991kcal 66658kcal 67324kcal 67991kcal 68657kcal 69324kcal 69991kcal 70657kcal 71324kcal 71990kcal 72657kcal 73324kcal 73990kcal 74657kcal 75323kcal 75990kcal 76656kcal 77323kcal 77990kcal 78656kcal 79323kcal 79989kcal 80656kcal 81323kcal 81989kcal 82656kcal 83322kcal 83989kcal 84655kcal 85322kcal 85989kcal 86655kcal 87322kcal 87988kcal 88655kcal 89321kcal 89988kcal 90655kcal 91321kcal 91988kcal 92654kcal 93321kcal 93988kcal 94654kcal 95321kcal 95987kcal 96654kcal 97320kcal 97987kcal 98654kcal 99320kcal 99987kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24318kcal 25013kcal 25708kcal 26403kcal 27098kcal 27793kcal 28487kcal 29182kcal 29877kcal 30572kcal 31267kcal 31962kcal 32656kcal 33351kcal 34046kcal 34741kcal 35436kcal 36131kcal 36825kcal 37520kcal 38215kcal 38910kcal 39605kcal 40299kcal 40994kcal 41689kcal 42384kcal 43079kcal 43774kcal 44468kcal 45163kcal 45858kcal 46553kcal 47248kcal 47943kcal 48637kcal 49332kcal 50027kcal 50722kcal 51417kcal 52112kcal 52806kcal 53501kcal 54196kcal 54891kcal 55586kcal 56280kcal 56975kcal 57670kcal 58365kcal 59060kcal 59755kcal 60449kcal 61144kcal 61839kcal 62534kcal 63229kcal 63924kcal 64618kcal 65313kcal 66008kcal 66703kcal 67398kcal 68093kcal 68787kcal 69482kcal 70177kcal 70872kcal 71567kcal 72262kcal 72956kcal 73651kcal 74346kcal 75041kcal 75736kcal 76430kcal 77125kcal 77820kcal 78515kcal 79210kcal 79905kcal 80599kcal 81294kcal 81989kcal 82684kcal 83379kcal 84074kcal 84768kcal 85463kcal 86158kcal 86853kcal 87548kcal 88243kcal 88937kcal 89632kcal 90327kcal 91022kcal 91717kcal 92411kcal 93106kcal 93801kcal 94496kcal 95191kcal 95886kcal 96580kcal 97275kcal 97970kcal 98665kcal 99360kcal 100055kcal 100749kcal 101444kcal 102139kcal 102834kcal 103529kcal 104224kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10478kcal 10778kcal 11077kcal 11377kcal 11676kcal 11975kcal 12275kcal 12574kcal 12874kcal 13173kcal 13472kcal 13772kcal 14071kcal 14371kcal 14670kcal 14969kcal 15269kcal 15568kcal 15868kcal 16167kcal 16466kcal 16766kcal 17065kcal 17365kcal 17664kcal 17963kcal 18263kcal 18562kcal 18862kcal 19161kcal 19460kcal 19760kcal 20059kcal 20358kcal 20658kcal 20957kcal 21257kcal 21556kcal 21855kcal 22155kcal 22454kcal 22754kcal 23053kcal 23352kcal 23652kcal 23951kcal 24251kcal 24550kcal 24849kcal 25149kcal 25448kcal 25748kcal 26047kcal 26346kcal 26646kcal 26945kcal 27245kcal 27544kcal 27843kcal 28143kcal 28442kcal 28742kcal 29041kcal 29340kcal 29640kcal 29939kcal 30239kcal 30538kcal 30837kcal 31137kcal 31436kcal 31736kcal 32035kcal 32334kcal 32634kcal 32933kcal 33233kcal 33532kcal 33831kcal 34131kcal 34430kcal 34730kcal 35029kcal 35328kcal 35628kcal 35927kcal 36227kcal 36526kcal 36825kcal 37125kcal 37424kcal 37724kcal 38023kcal 38322kcal 38622kcal 38921kcal 39221kcal 39520kcal 39819kcal 40119kcal 40418kcal 40717kcal 41017kcal 41316kcal 41616kcal 41915kcal 42214kcal 42514kcal 42813kcal 43113kcal 43412kcal 43711kcal 44011kcal 44310kcal 44610kcal 44909kcal
水泳
(普通:全般)		 16410kcal 16879kcal 17348kcal 17816kcal 18285kcal 18754kcal 19223kcal 19692kcal 20161kcal 20630kcal 21099kcal 21567kcal 22036kcal 22505kcal 22974kcal 23443kcal 23912kcal 24381kcal 24849kcal 25318kcal 25787kcal 26256kcal 26725kcal 27194kcal 27663kcal 28132kcal 28600kcal 29069kcal 29538kcal 30007kcal 30476kcal 30945kcal 31414kcal 31882kcal 32351kcal 32820kcal 33289kcal 33758kcal 34227kcal 34696kcal 35165kcal 35633kcal 36102kcal 36571kcal 37040kcal 37509kcal 37978kcal 38447kcal 38915kcal 39384kcal 39853kcal 40322kcal 40791kcal 41260kcal 41729kcal 42198kcal 42666kcal 43135kcal 43604kcal 44073kcal 44542kcal 45011kcal 45480kcal 45948kcal 46417kcal 46886kcal 47355kcal 47824kcal 48293kcal 48762kcal 49231kcal 49699kcal 50168kcal 50637kcal 51106kcal 51575kcal 52044kcal 52513kcal 52981kcal 53450kcal 53919kcal 54388kcal 54857kcal 55326kcal 55795kcal 56264kcal 56732kcal 57201kcal 57670kcal 58139kcal 58608kcal 59077kcal 59546kcal 60014kcal 60483kcal 60952kcal 61421kcal 61890kcal 62359kcal 62828kcal 63297kcal 63765kcal 64234kcal 64703kcal 65172kcal 65641kcal 66110kcal 66579kcal 67047kcal 67516kcal 67985kcal 68454kcal 68923kcal 69392kcal 69861kcal 70330kcal
水泳
(速め:全般)		 19771kcal 20336kcal 20901kcal 21466kcal 22031kcal 22596kcal 23160kcal 23725kcal 24290kcal 24855kcal 25420kcal 25985kcal 26550kcal 27115kcal 27680kcal 28245kcal 28809kcal 29374kcal 29939kcal 30504kcal 31069kcal 31634kcal 32199kcal 32764kcal 33329kcal 33894kcal 34458kcal 35023kcal 35588kcal 36153kcal 36718kcal 37283kcal 37848kcal 38413kcal 38978kcal 39543kcal 40107kcal 40672kcal 41237kcal 41802kcal 42367kcal 42932kcal 43497kcal 44062kcal 44627kcal 45192kcal 45756kcal 46321kcal 46886kcal 47451kcal 48016kcal 48581kcal 49146kcal 49711kcal 50276kcal 50841kcal 51405kcal 51970kcal 52535kcal 53100kcal 53665kcal 54230kcal 54795kcal 55360kcal 55925kcal 56490kcal 57054kcal 57619kcal 58184kcal 58749kcal 59314kcal 59879kcal 60444kcal 61009kcal 61574kcal 62139kcal 62703kcal 63268kcal 63833kcal 64398kcal 64963kcal 65528kcal 66093kcal 66658kcal 67223kcal 67788kcal 68352kcal 68917kcal 69482kcal 70047kcal 70612kcal 71177kcal 71742kcal 72307kcal 72872kcal 73437kcal 74001kcal 74566kcal 75131kcal 75696kcal 76261kcal 76826kcal 77391kcal 77956kcal 78521kcal 79086kcal 79650kcal 80215kcal 80780kcal 81345kcal 81910kcal 82475kcal 83040kcal 83605kcal 84170kcal 84735kcal
水泳
(バタフライ)		 27284kcal 28064kcal 28843kcal 29623kcal 30402kcal 31182kcal 31962kcal 32741kcal 33521kcal 34300kcal 35080kcal 35859kcal 36639kcal 37418kcal 38198kcal 38978kcal 39757kcal 40537kcal 41316kcal 42096kcal 42875kcal 43655kcal 44435kcal 45214kcal 45994kcal 46773kcal 47553kcal 48332kcal 49112kcal 49891kcal 50671kcal 51451kcal 52230kcal 53010kcal 53789kcal 54569kcal 55348kcal 56128kcal 56908kcal 57687kcal 58467kcal 59246kcal 60026kcal 60805kcal 61585kcal 62364kcal 63144kcal 63924kcal 64703kcal 65483kcal 66262kcal 67042kcal 67821kcal 68601kcal 69381kcal 70160kcal 70940kcal 71719kcal 72499kcal 73278kcal 74058kcal 74837kcal 75617kcal 76397kcal 77176kcal 77956kcal 78735kcal 79515kcal 80294kcal 81074kcal 81854kcal 82633kcal 83413kcal 84192kcal 84972kcal 85751kcal 86531kcal 87310kcal 88090kcal 88870kcal 89649kcal 90429kcal 91208kcal 91988kcal 92767kcal 93547kcal 94327kcal 95106kcal 95886kcal 96665kcal 97445kcal 98224kcal 99004kcal 99783kcal 100563kcal 101343kcal 102122kcal 102902kcal 103681kcal 104461kcal 105240kcal 106020kcal 106799kcal 107579kcal 108359kcal 109138kcal 109918kcal 110697kcal 111477kcal 112256kcal 113036kcal 113816kcal 114595kcal 115375kcal 116154kcal 116934kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11862kcal 12201kcal 12540kcal 12879kcal 13218kcal 13557kcal 13896kcal 14235kcal 14574kcal 14913kcal 15252kcal 15591kcal 15930kcal 16269kcal 16608kcal 16947kcal 17285kcal 17624kcal 17963kcal 18302kcal 18641kcal 18980kcal 19319kcal 19658kcal 19997kcal 20336kcal 20675kcal 21014kcal 21353kcal 21692kcal 22031kcal 22370kcal 22708kcal 23047kcal 23386kcal 23725kcal 24064kcal 24403kcal 24742kcal 25081kcal 25420kcal 25759kcal 26098kcal 26437kcal 26776kcal 27115kcal 27454kcal 27793kcal 28132kcal 28470kcal 28809kcal 29148kcal 29487kcal 29826kcal 30165kcal 30504kcal 30843kcal 31182kcal 31521kcal 31860kcal 32199kcal 32538kcal 32877kcal 33216kcal 33555kcal 33894kcal 34232kcal 34571kcal 34910kcal 35249kcal 35588kcal 35927kcal 36266kcal 36605kcal 36944kcal 37283kcal 37622kcal 37961kcal 38300kcal 38639kcal 38978kcal 39317kcal 39655kcal 39994kcal 40333kcal 40672kcal 41011kcal 41350kcal 41689kcal 42028kcal 42367kcal 42706kcal 43045kcal 43384kcal 43723kcal 44062kcal 44401kcal 44740kcal 45079kcal 45417kcal 45756kcal 46095kcal 46434kcal 46773kcal 47112kcal 47451kcal 47790kcal 48129kcal 48468kcal 48807kcal 49146kcal 49485kcal 49824kcal 50163kcal 50502kcal 50841kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15817kcal 16269kcal 16721kcal 17172kcal 17624kcal 18076kcal 18528kcal 18980kcal 19432kcal 19884kcal 20336kcal 20788kcal 21240kcal 21692kcal 22144kcal 22596kcal 23047kcal 23499kcal 23951kcal 24403kcal 24855kcal 25307kcal 25759kcal 26211kcal 26663kcal 27115kcal 27567kcal 28019kcal 28470kcal 28922kcal 29374kcal 29826kcal 30278kcal 30730kcal 31182kcal 31634kcal 32086kcal 32538kcal 32990kcal 33442kcal 33894kcal 34345kcal 34797kcal 35249kcal 35701kcal 36153kcal 36605kcal 37057kcal 37509kcal 37961kcal 38413kcal 38865kcal 39317kcal 39768kcal 40220kcal 40672kcal 41124kcal 41576kcal 42028kcal 42480kcal 42932kcal 43384kcal 43836kcal 44288kcal 44740kcal 45192kcal 45643kcal 46095kcal 46547kcal 46999kcal 47451kcal 47903kcal 48355kcal 48807kcal 49259kcal 49711kcal 50163kcal 50615kcal 51066kcal 51518kcal 51970kcal 52422kcal 52874kcal 53326kcal 53778kcal 54230kcal 54682kcal 55134kcal 55586kcal 56038kcal 56490kcal 56941kcal 57393kcal 57845kcal 58297kcal 58749kcal 59201kcal 59653kcal 60105kcal 60557kcal 61009kcal 61461kcal 61913kcal 62364kcal 62816kcal 63268kcal 63720kcal 64172kcal 64624kcal 65076kcal 65528kcal 65980kcal 66432kcal 66884kcal 67336kcal 67788kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19771kcal 20336kcal 20901kcal 21466kcal 22031kcal 22596kcal 23160kcal 23725kcal 24290kcal 24855kcal 25420kcal 25985kcal 26550kcal 27115kcal 27680kcal 28245kcal 28809kcal 29374kcal 29939kcal 30504kcal 31069kcal 31634kcal 32199kcal 32764kcal 33329kcal 33894kcal 34458kcal 35023kcal 35588kcal 36153kcal 36718kcal 37283kcal 37848kcal 38413kcal 38978kcal 39543kcal 40107kcal 40672kcal 41237kcal 41802kcal 42367kcal 42932kcal 43497kcal 44062kcal 44627kcal 45192kcal 45756kcal 46321kcal 46886kcal 47451kcal 48016kcal 48581kcal 49146kcal 49711kcal 50276kcal 50841kcal 51405kcal 51970kcal 52535kcal 53100kcal 53665kcal 54230kcal 54795kcal 55360kcal 55925kcal 56490kcal 57054kcal 57619kcal 58184kcal 58749kcal 59314kcal 59879kcal 60444kcal 61009kcal 61574kcal 62139kcal 62703kcal 63268kcal 63833kcal 64398kcal 64963kcal 65528kcal 66093kcal 66658kcal 67223kcal 67788kcal 68352kcal 68917kcal 69482kcal 70047kcal 70612kcal 71177kcal 71742kcal 72307kcal 72872kcal 73437kcal 74001kcal 74566kcal 75131kcal 75696kcal 76261kcal 76826kcal 77391kcal 77956kcal 78521kcal 79086kcal 79650kcal 80215kcal 80780kcal 81345kcal 81910kcal 82475kcal 83040kcal 83605kcal 84170kcal 84735kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7513kcal 7727kcal 7942kcal 8157kcal 8371kcal 8586kcal 8801kcal 9015kcal 9230kcal 9445kcal 9659kcal 9874kcal 10089kcal 10303kcal 10518kcal 10733kcal 10947kcal 11162kcal 11377kcal 11591kcal 11806kcal 12021kcal 12235kcal 12450kcal 12665kcal 12879kcal 13094kcal 13309kcal 13523kcal 13738kcal 13953kcal 14167kcal 14382kcal 14597kcal 14811kcal 15026kcal 15241kcal 15455kcal 15670kcal 15884kcal 16099kcal 16314kcal 16528kcal 16743kcal 16958kcal 17172kcal 17387kcal 17602kcal 17816kcal 18031kcal 18246kcal 18460kcal 18675kcal 18890kcal 19104kcal 19319kcal 19534kcal 19748kcal 19963kcal 20178kcal 20392kcal 20607kcal 20822kcal 21036kcal 21251kcal 21466kcal 21680kcal 21895kcal 22110kcal 22324kcal 22539kcal 22754kcal 22968kcal 23183kcal 23398kcal 23612kcal 23827kcal 24042kcal 24256kcal 24471kcal 24686kcal 24900kcal 25115kcal 25330kcal 25544kcal 25759kcal 25974kcal 26188kcal 26403kcal 26618kcal 26832kcal 27047kcal 27262kcal 27476kcal 27691kcal 27906kcal 28120kcal 28335kcal 28550kcal 28764kcal 28979kcal 29194kcal 29408kcal 29623kcal 29838kcal 30052kcal 30267kcal 30482kcal 30696kcal 30911kcal 31125kcal 31340kcal 31555kcal 31769kcal 31984kcal 32199kcal
筋トレ
背筋運動		 7513kcal 7727kcal 7942kcal 8157kcal 8371kcal 8586kcal 8801kcal 9015kcal 9230kcal 9445kcal 9659kcal 9874kcal 10089kcal 10303kcal 10518kcal 10733kcal 10947kcal 11162kcal 11377kcal 11591kcal 11806kcal 12021kcal 12235kcal 12450kcal 12665kcal 12879kcal 13094kcal 13309kcal 13523kcal 13738kcal 13953kcal 14167kcal 14382kcal 14597kcal 14811kcal 15026kcal 15241kcal 15455kcal 15670kcal 15884kcal 16099kcal 16314kcal 16528kcal 16743kcal 16958kcal 17172kcal 17387kcal 17602kcal 17816kcal 18031kcal 18246kcal 18460kcal 18675kcal 18890kcal 19104kcal 19319kcal 19534kcal 19748kcal 19963kcal 20178kcal 20392kcal 20607kcal 20822kcal 21036kcal 21251kcal 21466kcal 21680kcal 21895kcal 22110kcal 22324kcal 22539kcal 22754kcal 22968kcal 23183kcal 23398kcal 23612kcal 23827kcal 24042kcal 24256kcal 24471kcal 24686kcal 24900kcal 25115kcal 25330kcal 25544kcal 25759kcal 25974kcal 26188kcal 26403kcal 26618kcal 26832kcal 27047kcal 27262kcal 27476kcal 27691kcal 27906kcal 28120kcal 28335kcal 28550kcal 28764kcal 28979kcal 29194kcal 29408kcal 29623kcal 29838kcal 30052kcal 30267kcal 30482kcal 30696kcal 30911kcal 31125kcal 31340kcal 31555kcal 31769kcal 31984kcal 32199kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7513kcal 7727kcal 7942kcal 8157kcal 8371kcal 8586kcal 8801kcal 9015kcal 9230kcal 9445kcal 9659kcal 9874kcal 10089kcal 10303kcal 10518kcal 10733kcal 10947kcal 11162kcal 11377kcal 11591kcal 11806kcal 12021kcal 12235kcal 12450kcal 12665kcal 12879kcal 13094kcal 13309kcal 13523kcal 13738kcal 13953kcal 14167kcal 14382kcal 14597kcal 14811kcal 15026kcal 15241kcal 15455kcal 15670kcal 15884kcal 16099kcal 16314kcal 16528kcal 16743kcal 16958kcal 17172kcal 17387kcal 17602kcal 17816kcal 18031kcal 18246kcal 18460kcal 18675kcal 18890kcal 19104kcal 19319kcal 19534kcal 19748kcal 19963kcal 20178kcal 20392kcal 20607kcal 20822kcal 21036kcal 21251kcal 21466kcal 21680kcal 21895kcal 22110kcal 22324kcal 22539kcal 22754kcal 22968kcal 23183kcal 23398kcal 23612kcal 23827kcal 24042kcal 24256kcal 24471kcal 24686kcal 24900kcal 25115kcal 25330kcal 25544kcal 25759kcal 25974kcal 26188kcal 26403kcal 26618kcal 26832kcal 27047kcal 27262kcal 27476kcal 27691kcal 27906kcal 28120kcal 28335kcal 28550kcal 28764kcal 28979kcal 29194kcal 29408kcal 29623kcal 29838kcal 30052kcal 30267kcal 30482kcal 30696kcal 30911kcal 31125kcal 31340kcal 31555kcal 31769kcal 31984kcal 32199kcal
筋トレ
懸垂		 7513kcal 7727kcal 7942kcal 8157kcal 8371kcal 8586kcal 8801kcal 9015kcal 9230kcal 9445kcal 9659kcal 9874kcal 10089kcal 10303kcal 10518kcal 10733kcal 10947kcal 11162kcal 11377kcal 11591kcal 11806kcal 12021kcal 12235kcal 12450kcal 12665kcal 12879kcal 13094kcal 13309kcal 13523kcal 13738kcal 13953kcal 14167kcal 14382kcal 14597kcal 14811kcal 15026kcal 15241kcal 15455kcal 15670kcal 15884kcal 16099kcal 16314kcal 16528kcal 16743kcal 16958kcal 17172kcal 17387kcal 17602kcal 17816kcal 18031kcal 18246kcal 18460kcal 18675kcal 18890kcal 19104kcal 19319kcal 19534kcal 19748kcal 19963kcal 20178kcal 20392kcal 20607kcal 20822kcal 21036kcal 21251kcal 21466kcal 21680kcal 21895kcal 22110kcal 22324kcal 22539kcal 22754kcal 22968kcal 23183kcal 23398kcal 23612kcal 23827kcal 24042kcal 24256kcal 24471kcal 24686kcal 24900kcal 25115kcal 25330kcal 25544kcal 25759kcal 25974kcal 26188kcal 26403kcal 26618kcal 26832kcal 27047kcal 27262kcal 27476kcal 27691kcal 27906kcal 28120kcal 28335kcal 28550kcal 28764kcal 28979kcal 29194kcal 29408kcal 29623kcal 29838kcal 30052kcal 30267kcal 30482kcal 30696kcal 30911kcal 31125kcal 31340kcal 31555kcal 31769kcal 31984kcal 32199kcal
筋トレ
スクワット		 9885kcal 10168kcal 10450kcal 10733kcal 11015kcal 11298kcal 11580kcal 11862kcal 12145kcal 12427kcal 12710kcal 12992kcal 13275kcal 13557kcal 13840kcal 14122kcal 14404kcal 14687kcal 14969kcal 15252kcal 15534kcal 15817kcal 16099kcal 16382kcal 16664kcal 16947kcal 17229kcal 17511kcal 17794kcal 18076kcal 18359kcal 18641kcal 18924kcal 19206kcal 19489kcal 19771kcal 20053kcal 20336kcal 20618kcal 20901kcal 21183kcal 21466kcal 21748kcal 22031kcal 22313kcal 22596kcal 22878kcal 23160kcal 23443kcal 23725kcal 24008kcal 24290kcal 24573kcal 24855kcal 25138kcal 25420kcal 25702kcal 25985kcal 26267kcal 26550kcal 26832kcal 27115kcal 27397kcal 27680kcal 27962kcal 28245kcal 28527kcal 28809kcal 29092kcal 29374kcal 29657kcal 29939kcal 30222kcal 30504kcal 30787kcal 31069kcal 31351kcal 31634kcal 31916kcal 32199kcal 32481kcal 32764kcal 33046kcal 33329kcal 33611kcal 33894kcal 34176kcal 34458kcal 34741kcal 35023kcal 35306kcal 35588kcal 35871kcal 36153kcal 36436kcal 36718kcal 37000kcal 37283kcal 37565kcal 37848kcal 38130kcal 38413kcal 38695kcal 38978kcal 39260kcal 39543kcal 39825kcal 40107kcal 40390kcal 40672kcal 40955kcal 41237kcal 41520kcal 41802kcal 42085kcal 42367kcal
ヨガ
ハタ		 5931kcal 6100kcal 6270kcal 6439kcal 6609kcal 6778kcal 6948kcal 7117kcal 7287kcal 7456kcal 7626kcal 7795kcal 7965kcal 8134kcal 8304kcal 8473kcal 8642kcal 8812kcal 8981kcal 9151kcal 9320kcal 9490kcal 9659kcal 9829kcal 9998kcal 10168kcal 10337kcal 10507kcal 10676kcal 10846kcal 11015kcal 11185kcal 11354kcal 11523kcal 11693kcal 11862kcal 12032kcal 12201kcal 12371kcal 12540kcal 12710kcal 12879kcal 13049kcal 13218kcal 13388kcal 13557kcal 13727kcal 13896kcal 14066kcal 14235kcal 14404kcal 14574kcal 14743kcal 14913kcal 15082kcal 15252kcal 15421kcal 15591kcal 15760kcal 15930kcal 16099kcal 16269kcal 16438kcal 16608kcal 16777kcal 16947kcal 17116kcal 17285kcal 17455kcal 17624kcal 17794kcal 17963kcal 18133kcal 18302kcal 18472kcal 18641kcal 18811kcal 18980kcal 19150kcal 19319kcal 19489kcal 19658kcal 19827kcal 19997kcal 20166kcal 20336kcal 20505kcal 20675kcal 20844kcal 21014kcal 21183kcal 21353kcal 21522kcal 21692kcal 21861kcal 22031kcal 22200kcal 22370kcal 22539kcal 22708kcal 22878kcal 23047kcal 23217kcal 23386kcal 23556kcal 23725kcal 23895kcal 24064kcal 24234kcal 24403kcal 24573kcal 24742kcal 24912kcal 25081kcal 25251kcal 25420kcal
ヨガ
パワー		 7908kcal 8134kcal 8360kcal 8586kcal 8812kcal 9038kcal 9264kcal 9490kcal 9716kcal 9942kcal 10168kcal 10394kcal 10620kcal 10846kcal 11072kcal 11298kcal 11523kcal 11749kcal 11975kcal 12201kcal 12427kcal 12653kcal 12879kcal 13105kcal 13331kcal 13557kcal 13783kcal 14009kcal 14235kcal 14461kcal 14687kcal 14913kcal 15139kcal 15365kcal 15591kcal 15817kcal 16043kcal 16269kcal 16495kcal 16721kcal 16947kcal 17172kcal 17398kcal 17624kcal 17850kcal 18076kcal 18302kcal 18528kcal 18754kcal 18980kcal 19206kcal 19432kcal 19658kcal 19884kcal 20110kcal 20336kcal 20562kcal 20788kcal 21014kcal 21240kcal 21466kcal 21692kcal 21918kcal 22144kcal 22370kcal 22596kcal 22821kcal 23047kcal 23273kcal 23499kcal 23725kcal 23951kcal 24177kcal 24403kcal 24629kcal 24855kcal 25081kcal 25307kcal 25533kcal 25759kcal 25985kcal 26211kcal 26437kcal 26663kcal 26889kcal 27115kcal 27341kcal 27567kcal 27793kcal 28019kcal 28245kcal 28470kcal 28696kcal 28922kcal 29148kcal 29374kcal 29600kcal 29826kcal 30052kcal 30278kcal 30504kcal 30730kcal 30956kcal 31182kcal 31408kcal 31634kcal 31860kcal 32086kcal 32312kcal 32538kcal 32764kcal 32990kcal 33216kcal 33442kcal 33668kcal 33894kcal
ダンス
ゆっくり		 9885kcal 10168kcal 10450kcal 10733kcal 11015kcal 11298kcal 11580kcal 11862kcal 12145kcal 12427kcal 12710kcal 12992kcal 13275kcal 13557kcal 13840kcal 14122kcal 14404kcal 14687kcal 14969kcal 15252kcal 15534kcal 15817kcal 16099kcal 16382kcal 16664kcal 16947kcal 17229kcal 17511kcal 17794kcal 18076kcal 18359kcal 18641kcal 18924kcal 19206kcal 19489kcal 19771kcal 20053kcal 20336kcal 20618kcal 20901kcal 21183kcal 21466kcal 21748kcal 22031kcal 22313kcal 22596kcal 22878kcal 23160kcal 23443kcal 23725kcal 24008kcal 24290kcal 24573kcal 24855kcal 25138kcal 25420kcal 25702kcal 25985kcal 26267kcal 26550kcal 26832kcal 27115kcal 27397kcal 27680kcal 27962kcal 28245kcal 28527kcal 28809kcal 29092kcal 29374kcal 29657kcal 29939kcal 30222kcal 30504kcal 30787kcal 31069kcal 31351kcal 31634kcal 31916kcal 32199kcal 32481kcal 32764kcal 33046kcal 33329kcal 33611kcal 33894kcal 34176kcal 34458kcal 34741kcal 35023kcal 35306kcal 35588kcal 35871kcal 36153kcal 36436kcal 36718kcal 37000kcal 37283kcal 37565kcal 37848kcal 38130kcal 38413kcal 38695kcal 38978kcal 39260kcal 39543kcal 39825kcal 40107kcal 40390kcal 40672kcal 40955kcal 41237kcal 41520kcal 41802kcal 42085kcal 42367kcal
ダンス
普通		 14433kcal 14845kcal 15257kcal 15670kcal 16082kcal 16495kcal 16907kcal 17319kcal 17732kcal 18144kcal 18556kcal 18969kcal 19381kcal 19794kcal 20206kcal 20618kcal 21031kcal 21443kcal 21855kcal 22268kcal 22680kcal 23093kcal 23505kcal 23917kcal 24330kcal 24742kcal 25154kcal 25567kcal 25979kcal 26392kcal 26804kcal 27216kcal 27629kcal 28041kcal 28454kcal 28866kcal 29278kcal 29691kcal 30103kcal 30515kcal 30928kcal 31340kcal 31753kcal 32165kcal 32577kcal 32990kcal 33402kcal 33814kcal 34227kcal 34639kcal 35052kcal 35464kcal 35876kcal 36289kcal 36701kcal 37113kcal 37526kcal 37938kcal 38351kcal 38763kcal 39175kcal 39588kcal 40000kcal 40412kcal 40825kcal 41237kcal 41650kcal 42062kcal 42474kcal 42887kcal 43299kcal 43711kcal 44124kcal 44536kcal 44949kcal 45361kcal 45773kcal 46186kcal 46598kcal 47010kcal 47423kcal 47835kcal 48248kcal 48660kcal 49072kcal 49485kcal 49897kcal 50309kcal 50722kcal 51134kcal 51547kcal 51959kcal 52371kcal 52784kcal 53196kcal 53609kcal 54021kcal 54433kcal 54846kcal 55258kcal 55670kcal 56083kcal 56495kcal 56908kcal 57320kcal 57732kcal 58145kcal 58557kcal 58969kcal 59382kcal 59794kcal 60207kcal 60619kcal 61031kcal 61444kcal 61856kcal
ダンス
激しい		 17794kcal 18302kcal 18811kcal 19319kcal 19827kcal 20336kcal 20844kcal 21353kcal 21861kcal 22370kcal 22878kcal 23386kcal 23895kcal 24403kcal 24912kcal 25420kcal 25928kcal 26437kcal 26945kcal 27454kcal 27962kcal 28470kcal 28979kcal 29487kcal 29996kcal 30504kcal 31013kcal 31521kcal 32029kcal 32538kcal 33046kcal 33555kcal 34063kcal 34571kcal 35080kcal 35588kcal 36097kcal 36605kcal 37113kcal 37622kcal 38130kcal 38639kcal 39147kcal 39655kcal 40164kcal 40672kcal 41181kcal 41689kcal 42198kcal 42706kcal 43214kcal 43723kcal 44231kcal 44740kcal 45248kcal 45756kcal 46265kcal 46773kcal 47282kcal 47790kcal 48298kcal 48807kcal 49315kcal 49824kcal 50332kcal 50841kcal 51349kcal 51857kcal 52366kcal 52874kcal 53383kcal 53891kcal 54399kcal 54908kcal 55416kcal 55925kcal 56433kcal 56941kcal 57450kcal 57958kcal 58467kcal 58975kcal 59483kcal 59992kcal 60500kcal 61009kcal 61517kcal 62026kcal 62534kcal 63042kcal 63551kcal 64059kcal 64568kcal 65076kcal 65584kcal 66093kcal 66601kcal 67110kcal 67618kcal 68126kcal 68635kcal 69143kcal 69652kcal 70160kcal 70668kcal 71177kcal 71685kcal 72194kcal 72702kcal 73211kcal 73719kcal 74227kcal 74736kcal 75244kcal 75753kcal 76261kcal
踏み台昇降 9885kcal 10168kcal 10450kcal 10733kcal 11015kcal 11298kcal 11580kcal 11862kcal 12145kcal 12427kcal 12710kcal 12992kcal 13275kcal 13557kcal 13840kcal 14122kcal 14404kcal 14687kcal 14969kcal 15252kcal 15534kcal 15817kcal 16099kcal 16382kcal 16664kcal 16947kcal 17229kcal 17511kcal 17794kcal 18076kcal 18359kcal 18641kcal 18924kcal 19206kcal 19489kcal 19771kcal 20053kcal 20336kcal 20618kcal 20901kcal 21183kcal 21466kcal 21748kcal 22031kcal 22313kcal 22596kcal 22878kcal 23160kcal 23443kcal 23725kcal 24008kcal 24290kcal 24573kcal 24855kcal 25138kcal 25420kcal 25702kcal 25985kcal 26267kcal 26550kcal 26832kcal 27115kcal 27397kcal 27680kcal 27962kcal 28245kcal 28527kcal 28809kcal 29092kcal 29374kcal 29657kcal 29939kcal 30222kcal 30504kcal 30787kcal 31069kcal 31351kcal 31634kcal 31916kcal 32199kcal 32481kcal 32764kcal 33046kcal 33329kcal 33611kcal 33894kcal 34176kcal 34458kcal 34741kcal 35023kcal 35306kcal 35588kcal 35871kcal 36153kcal 36436kcal 36718kcal 37000kcal 37283kcal 37565kcal 37848kcal 38130kcal 38413kcal 38695kcal 38978kcal 39260kcal 39543kcal 39825kcal 40107kcal 40390kcal 40672kcal 40955kcal 41237kcal 41520kcal 41802kcal 42085kcal 42367kcal
トランポリン
ゆっくり		 6920kcal 7117kcal 7315kcal 7513kcal 7710kcal 7908kcal 8106kcal 8304kcal 8501kcal 8699kcal 8897kcal 9094kcal 9292kcal 9490kcal 9688kcal 9885kcal 10083kcal 10281kcal 10478kcal 10676kcal 10874kcal 11072kcal 11269kcal 11467kcal 11665kcal 11862kcal 12060kcal 12258kcal 12456kcal 12653kcal 12851kcal 13049kcal 13246kcal 13444kcal 13642kcal 13840kcal 14037kcal 14235kcal 14433kcal 14630kcal 14828kcal 15026kcal 15224kcal 15421kcal 15619kcal 15817kcal 16014kcal 16212kcal 16410kcal 16608kcal 16805kcal 17003kcal 17201kcal 17398kcal 17596kcal 17794kcal 17992kcal 18189kcal 18387kcal 18585kcal 18782kcal 18980kcal 19178kcal 19376kcal 19573kcal 19771kcal 19969kcal 20166kcal 20364kcal 20562kcal 20760kcal 20957kcal 21155kcal 21353kcal 21550kcal 21748kcal 21946kcal 22144kcal 22341kcal 22539kcal 22737kcal 22934kcal 23132kcal 23330kcal 23528kcal 23725kcal 23923kcal 24121kcal 24318kcal 24516kcal 24714kcal 24912kcal 25109kcal 25307kcal 25505kcal 25702kcal 25900kcal 26098kcal 26296kcal 26493kcal 26691kcal 26889kcal 27086kcal 27284kcal 27482kcal 27680kcal 27877kcal 28075kcal 28273kcal 28470kcal 28668kcal 28866kcal 29064kcal 29261kcal 29459kcal 29657kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8897kcal 9151kcal 9405kcal 9659kcal 9913kcal 10168kcal 10422kcal 10676kcal 10930kcal 11185kcal 11439kcal 11693kcal 11947kcal 12201kcal 12456kcal 12710kcal 12964kcal 13218kcal 13472kcal 13727kcal 13981kcal 14235kcal 14489kcal 14743kcal 14998kcal 15252kcal 15506kcal 15760kcal 16014kcal 16269kcal 16523kcal 16777kcal 17031kcal 17285kcal 17540kcal 17794kcal 18048kcal 18302kcal 18556kcal 18811kcal 19065kcal 19319kcal 19573kcal 19827kcal 20082kcal 20336kcal 20590kcal 20844kcal 21099kcal 21353kcal 21607kcal 21861kcal 22115kcal 22370kcal 22624kcal 22878kcal 23132kcal 23386kcal 23641kcal 23895kcal 24149kcal 24403kcal 24657kcal 24912kcal 25166kcal 25420kcal 25674kcal 25928kcal 26183kcal 26437kcal 26691kcal 26945kcal 27199kcal 27454kcal 27708kcal 27962kcal 28216kcal 28470kcal 28725kcal 28979kcal 29233kcal 29487kcal 29741kcal 29996kcal 30250kcal 30504kcal 30758kcal 31013kcal 31267kcal 31521kcal 31775kcal 32029kcal 32284kcal 32538kcal 32792kcal 33046kcal 33300kcal 33555kcal 33809kcal 34063kcal 34317kcal 34571kcal 34826kcal 35080kcal 35334kcal 35588kcal 35842kcal 36097kcal 36351kcal 36605kcal 36859kcal 37113kcal 37368kcal 37622kcal 37876kcal 38130kcal
HIIT
ジャンプなし		 9885kcal 10168kcal 10450kcal 10733kcal 11015kcal 11298kcal 11580kcal 11862kcal 12145kcal 12427kcal 12710kcal 12992kcal 13275kcal 13557kcal 13840kcal 14122kcal 14404kcal 14687kcal 14969kcal 15252kcal 15534kcal 15817kcal 16099kcal 16382kcal 16664kcal 16947kcal 17229kcal 17511kcal 17794kcal 18076kcal 18359kcal 18641kcal 18924kcal 19206kcal 19489kcal 19771kcal 20053kcal 20336kcal 20618kcal 20901kcal 21183kcal 21466kcal 21748kcal 22031kcal 22313kcal 22596kcal 22878kcal 23160kcal 23443kcal 23725kcal 24008kcal 24290kcal 24573kcal 24855kcal 25138kcal 25420kcal 25702kcal 25985kcal 26267kcal 26550kcal 26832kcal 27115kcal 27397kcal 27680kcal 27962kcal 28245kcal 28527kcal 28809kcal 29092kcal 29374kcal 29657kcal 29939kcal 30222kcal 30504kcal 30787kcal 31069kcal 31351kcal 31634kcal 31916kcal 32199kcal 32481kcal 32764kcal 33046kcal 33329kcal 33611kcal 33894kcal 34176kcal 34458kcal 34741kcal 35023kcal 35306kcal 35588kcal 35871kcal 36153kcal 36436kcal 36718kcal 37000kcal 37283kcal 37565kcal 37848kcal 38130kcal 38413kcal 38695kcal 38978kcal 39260kcal 39543kcal 39825kcal 40107kcal 40390kcal 40672kcal 40955kcal 41237kcal 41520kcal 41802kcal 42085kcal 42367kcal
HIIT
ジャンプあり		 15817kcal 16269kcal 16721kcal 17172kcal 17624kcal 18076kcal 18528kcal 18980kcal 19432kcal 19884kcal 20336kcal 20788kcal 21240kcal 21692kcal 22144kcal 22596kcal 23047kcal 23499kcal 23951kcal 24403kcal 24855kcal 25307kcal 25759kcal 26211kcal 26663kcal 27115kcal 27567kcal 28019kcal 28470kcal 28922kcal 29374kcal 29826kcal 30278kcal 30730kcal 31182kcal 31634kcal 32086kcal 32538kcal 32990kcal 33442kcal 33894kcal 34345kcal 34797kcal 35249kcal 35701kcal 36153kcal 36605kcal 37057kcal 37509kcal 37961kcal 38413kcal 38865kcal 39317kcal 39768kcal 40220kcal 40672kcal 41124kcal 41576kcal 42028kcal 42480kcal 42932kcal 43384kcal 43836kcal 44288kcal 44740kcal 45192kcal 45643kcal 46095kcal 46547kcal 46999kcal 47451kcal 47903kcal 48355kcal 48807kcal 49259kcal 49711kcal 50163kcal 50615kcal 51066kcal 51518kcal 51970kcal 52422kcal 52874kcal 53326kcal 53778kcal 54230kcal 54682kcal 55134kcal 55586kcal 56038kcal 56490kcal 56941kcal 57393kcal 57845kcal 58297kcal 58749kcal 59201kcal 59653kcal 60105kcal 60557kcal 61009kcal 61461kcal 61913kcal 62364kcal 62816kcal 63268kcal 63720kcal 64172kcal 64624kcal 65076kcal 65528kcal 65980kcal 66432kcal 66884kcal 67336kcal 67788kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5931kcal 6100kcal 6270kcal 6439kcal 6609kcal 6778kcal 6948kcal 7117kcal 7287kcal 7456kcal 7626kcal 7795kcal 7965kcal 8134kcal 8304kcal 8473kcal 8642kcal 8812kcal 8981kcal 9151kcal 9320kcal 9490kcal 9659kcal 9829kcal 9998kcal 10168kcal 10337kcal 10507kcal 10676kcal 10846kcal 11015kcal 11185kcal 11354kcal 11523kcal 11693kcal 11862kcal 12032kcal 12201kcal 12371kcal 12540kcal 12710kcal 12879kcal 13049kcal 13218kcal 13388kcal 13557kcal 13727kcal 13896kcal 14066kcal 14235kcal 14404kcal 14574kcal 14743kcal 14913kcal 15082kcal 15252kcal 15421kcal 15591kcal 15760kcal 15930kcal 16099kcal 16269kcal 16438kcal 16608kcal 16777kcal 16947kcal 17116kcal 17285kcal 17455kcal 17624kcal 17794kcal 17963kcal 18133kcal 18302kcal 18472kcal 18641kcal 18811kcal 18980kcal 19150kcal 19319kcal 19489kcal 19658kcal 19827kcal 19997kcal 20166kcal 20336kcal 20505kcal 20675kcal 20844kcal 21014kcal 21183kcal 21353kcal 21522kcal 21692kcal 21861kcal 22031kcal 22200kcal 22370kcal 22539kcal 22708kcal 22878kcal 23047kcal 23217kcal 23386kcal 23556kcal 23725kcal 23895kcal 24064kcal 24234kcal 24403kcal 24573kcal 24742kcal 24912kcal 25081kcal 25251kcal 25420kcal
料理全般 6920kcal 7117kcal 7315kcal 7513kcal 7710kcal 7908kcal 8106kcal 8304kcal 8501kcal 8699kcal 8897kcal 9094kcal 9292kcal 9490kcal 9688kcal 9885kcal 10083kcal 10281kcal 10478kcal 10676kcal 10874kcal 11072kcal 11269kcal 11467kcal 11665kcal 11862kcal 12060kcal 12258kcal 12456kcal 12653kcal 12851kcal 13049kcal 13246kcal 13444kcal 13642kcal 13840kcal 14037kcal 14235kcal 14433kcal 14630kcal 14828kcal 15026kcal 15224kcal 15421kcal 15619kcal 15817kcal 16014kcal 16212kcal 16410kcal 16608kcal 16805kcal 17003kcal 17201kcal 17398kcal 17596kcal 17794kcal 17992kcal 18189kcal 18387kcal 18585kcal 18782kcal 18980kcal 19178kcal 19376kcal 19573kcal 19771kcal 19969kcal 20166kcal 20364kcal 20562kcal 20760kcal 20957kcal 21155kcal 21353kcal 21550kcal 21748kcal 21946kcal 22144kcal 22341kcal 22539kcal 22737kcal 22934kcal 23132kcal 23330kcal 23528kcal 23725kcal 23923kcal 24121kcal 24318kcal 24516kcal 24714kcal 24912kcal 25109kcal 25307kcal 25505kcal 25702kcal 25900kcal 26098kcal 26296kcal 26493kcal 26691kcal 26889kcal 27086kcal 27284kcal 27482kcal 27680kcal 27877kcal 28075kcal 28273kcal 28470kcal 28668kcal 28866kcal 29064kcal 29261kcal 29459kcal 29657kcal
掃除機をかける 6524kcal 6711kcal 6897kcal 7083kcal 7270kcal 7456kcal 7643kcal 7829kcal 8015kcal 8202kcal 8388kcal 8575kcal 8761kcal 8948kcal 9134kcal 9320kcal 9507kcal 9693kcal 9880kcal 10066kcal 10252kcal 10439kcal 10625kcal 10812kcal 10998kcal 11185kcal 11371kcal 11557kcal 11744kcal 11930kcal 12117kcal 12303kcal 12489kcal 12676kcal 12862kcal 13049kcal 13235kcal 13422kcal 13608kcal 13794kcal 13981kcal 14167kcal 14354kcal 14540kcal 14726kcal 14913kcal 15099kcal 15286kcal 15472kcal 15659kcal 15845kcal 16031kcal 16218kcal 16404kcal 16591kcal 16777kcal 16963kcal 17150kcal 17336kcal 17523kcal 17709kcal 17896kcal 18082kcal 18268kcal 18455kcal 18641kcal 18828kcal 19014kcal 19200kcal 19387kcal 19573kcal 19760kcal 19946kcal 20133kcal 20319kcal 20505kcal 20692kcal 20878kcal 21065kcal 21251kcal 21437kcal 21624kcal 21810kcal 21997kcal 22183kcal 22370kcal 22556kcal 22742kcal 22929kcal 23115kcal 23302kcal 23488kcal 23674kcal 23861kcal 24047kcal 24234kcal 24420kcal 24607kcal 24793kcal 24979kcal 25166kcal 25352kcal 25539kcal 25725kcal 25911kcal 26098kcal 26284kcal 26471kcal 26657kcal 26844kcal 27030kcal 27216kcal 27403kcal 27589kcal 27776kcal 27962kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6920kcal 7117kcal 7315kcal 7513kcal 7710kcal 7908kcal 8106kcal 8304kcal 8501kcal 8699kcal 8897kcal 9094kcal 9292kcal 9490kcal 9688kcal 9885kcal 10083kcal 10281kcal 10478kcal 10676kcal 10874kcal 11072kcal 11269kcal 11467kcal 11665kcal 11862kcal 12060kcal 12258kcal 12456kcal 12653kcal 12851kcal 13049kcal 13246kcal 13444kcal 13642kcal 13840kcal 14037kcal 14235kcal 14433kcal 14630kcal 14828kcal 15026kcal 15224kcal 15421kcal 15619kcal 15817kcal 16014kcal 16212kcal 16410kcal 16608kcal 16805kcal 17003kcal 17201kcal 17398kcal 17596kcal 17794kcal 17992kcal 18189kcal 18387kcal 18585kcal 18782kcal 18980kcal 19178kcal 19376kcal 19573kcal 19771kcal 19969kcal 20166kcal 20364kcal 20562kcal 20760kcal 20957kcal 21155kcal 21353kcal 21550kcal 21748kcal 21946kcal 22144kcal 22341kcal 22539kcal 22737kcal 22934kcal 23132kcal 23330kcal 23528kcal 23725kcal 23923kcal 24121kcal 24318kcal 24516kcal 24714kcal 24912kcal 25109kcal 25307kcal 25505kcal 25702kcal 25900kcal 26098kcal 26296kcal 26493kcal 26691kcal 26889kcal 27086kcal 27284kcal 27482kcal 27680kcal 27877kcal 28075kcal 28273kcal 28470kcal 28668kcal 28866kcal 29064kcal 29261kcal 29459kcal 29657kcal
部屋の片づけ全般 9490kcal 9761kcal 10032kcal 10303kcal 10574kcal 10846kcal 11117kcal 11388kcal 11659kcal 11930kcal 12201kcal 12472kcal 12744kcal 13015kcal 13286kcal 13557kcal 13828kcal 14099kcal 14371kcal 14642kcal 14913kcal 15184kcal 15455kcal 15726kcal 15997kcal 16269kcal 16540kcal 16811kcal 17082kcal 17353kcal 17624kcal 17896kcal 18167kcal 18438kcal 18709kcal 18980kcal 19251kcal 19522kcal 19794kcal 20065kcal 20336kcal 20607kcal 20878kcal 21149kcal 21421kcal 21692kcal 21963kcal 22234kcal 22505kcal 22776kcal 23047kcal 23319kcal 23590kcal 23861kcal 24132kcal 24403kcal 24674kcal 24945kcal 25217kcal 25488kcal 25759kcal 26030kcal 26301kcal 26572kcal 26844kcal 27115kcal 27386kcal 27657kcal 27928kcal 28199kcal 28470kcal 28742kcal 29013kcal 29284kcal 29555kcal 29826kcal 30097kcal 30369kcal 30640kcal 30911kcal 31182kcal 31453kcal 31724kcal 31995kcal 32267kcal 32538kcal 32809kcal 33080kcal 33351kcal 33622kcal 33894kcal 34165kcal 34436kcal 34707kcal 34978kcal 35249kcal 35520kcal 35792kcal 36063kcal 36334kcal 36605kcal 36876kcal 37147kcal 37418kcal 37690kcal 37961kcal 38232kcal 38503kcal 38774kcal 39045kcal 39317kcal 39588kcal 39859kcal 40130kcal 40401kcal 40672kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3954kcal 4067kcal 4180kcal 4293kcal 4406kcal 4519kcal 4632kcal 4745kcal 4858kcal 4971kcal 5084kcal 5197kcal 5310kcal 5423kcal 5536kcal 5649kcal 5761kcal 5874kcal 5987kcal 6100kcal 6213kcal 6326kcal 6439kcal 6552kcal 6665kcal 6778kcal 6891kcal 7004kcal 7117kcal 7230kcal 7343kcal 7456kcal 7569kcal 7682kcal 7795kcal 7908kcal 8021kcal 8134kcal 8247kcal 8360kcal 8473kcal 8586kcal 8699kcal 8812kcal 8925kcal 9038kcal 9151kcal 9264kcal 9377kcal 9490kcal 9603kcal 9716kcal 9829kcal 9942kcal 10055kcal 10168kcal 10281kcal 10394kcal 10507kcal 10620kcal 10733kcal 10846kcal 10959kcal 11072kcal 11185kcal 11298kcal 11410kcal 11523kcal 11636kcal 11749kcal 11862kcal 11975kcal 12088kcal 12201kcal 12314kcal 12427kcal 12540kcal 12653kcal 12766kcal 12879kcal 12992kcal 13105kcal 13218kcal 13331kcal 13444kcal 13557kcal 13670kcal 13783kcal 13896kcal 14009kcal 14122kcal 14235kcal 14348kcal 14461kcal 14574kcal 14687kcal 14800kcal 14913kcal 15026kcal 15139kcal 15252kcal 15365kcal 15478kcal 15591kcal 15704kcal 15817kcal 15930kcal 16043kcal 16156kcal 16269kcal 16382kcal 16495kcal 16608kcal 16721kcal 16834kcal 16947kcal
トイレ 3558kcal 3660kcal 3762kcal 3863kcal 3965kcal 4067kcal 4168kcal 4270kcal 4372kcal 4474kcal 4575kcal 4677kcal 4779kcal 4880kcal 4982kcal 5084kcal 5185kcal 5287kcal 5389kcal 5490kcal 5592kcal 5694kcal 5795kcal 5897kcal 5999kcal 6100kcal 6202kcal 6304kcal 6405kcal 6507kcal 6609kcal 6711kcal 6812kcal 6914kcal 7016kcal 7117kcal 7219kcal 7321kcal 7422kcal 7524kcal 7626kcal 7727kcal 7829kcal 7931kcal 8032kcal 8134kcal 8236kcal 8337kcal 8439kcal 8541kcal 8642kcal 8744kcal 8846kcal 8948kcal 9049kcal 9151kcal 9253kcal 9354kcal 9456kcal 9558kcal 9659kcal 9761kcal 9863kcal 9964kcal 10066kcal 10168kcal 10269kcal 10371kcal 10473kcal 10574kcal 10676kcal 10778kcal 10879kcal 10981kcal 11083kcal 11185kcal 11286kcal 11388kcal 11490kcal 11591kcal 11693kcal 11795kcal 11896kcal 11998kcal 12100kcal 12201kcal 12303kcal 12405kcal 12506kcal 12608kcal 12710kcal 12811kcal 12913kcal 13015kcal 13116kcal 13218kcal 13320kcal 13422kcal 13523kcal 13625kcal 13727kcal 13828kcal 13930kcal 14032kcal 14133kcal 14235kcal 14337kcal 14438kcal 14540kcal 14642kcal 14743kcal 14845kcal 14947kcal 15048kcal 15150kcal 15252kcal
風呂でシャワー 3954kcal 4067kcal 4180kcal 4293kcal 4406kcal 4519kcal 4632kcal 4745kcal 4858kcal 4971kcal 5084kcal 5197kcal 5310kcal 5423kcal 5536kcal 5649kcal 5761kcal 5874kcal 5987kcal 6100kcal 6213kcal 6326kcal 6439kcal 6552kcal 6665kcal 6778kcal 6891kcal 7004kcal 7117kcal 7230kcal 7343kcal 7456kcal 7569kcal 7682kcal 7795kcal 7908kcal 8021kcal 8134kcal 8247kcal 8360kcal 8473kcal 8586kcal 8699kcal 8812kcal 8925kcal 9038kcal 9151kcal 9264kcal 9377kcal 9490kcal 9603kcal 9716kcal 9829kcal 9942kcal 10055kcal 10168kcal 10281kcal 10394kcal 10507kcal 10620kcal 10733kcal 10846kcal 10959kcal 11072kcal 11185kcal 11298kcal 11410kcal 11523kcal 11636kcal 11749kcal 11862kcal 11975kcal 12088kcal 12201kcal 12314kcal 12427kcal 12540kcal 12653kcal 12766kcal 12879kcal 12992kcal 13105kcal 13218kcal 13331kcal 13444kcal 13557kcal 13670kcal 13783kcal 13896kcal 14009kcal 14122kcal 14235kcal 14348kcal 14461kcal 14574kcal 14687kcal 14800kcal 14913kcal 15026kcal 15139kcal 15252kcal 15365kcal 15478kcal 15591kcal 15704kcal 15817kcal 15930kcal 16043kcal 16156kcal 16269kcal 16382kcal 16495kcal 16608kcal 16721kcal 16834kcal 16947kcal
風呂で入浴 2965kcal 3050kcal 3135kcal 3219kcal 3304kcal 3389kcal 3474kcal 3558kcal 3643kcal 3728kcal 3813kcal 3897kcal 3982kcal 4067kcal 4152kcal 4236kcal 4321kcal 4406kcal 4490kcal 4575kcal 4660kcal 4745kcal 4829kcal 4914kcal 4999kcal 5084kcal 5168kcal 5253kcal 5338kcal 5423kcal 5507kcal 5592kcal 5677kcal 5761kcal 5846kcal 5931kcal 6016kcal 6100kcal 6185kcal 6270kcal 6355kcal 6439kcal 6524kcal 6609kcal 6694kcal 6778kcal 6863kcal 6948kcal 7033kcal 7117kcal 7202kcal 7287kcal 7371kcal 7456kcal 7541kcal 7626kcal 7710kcal 7795kcal 7880kcal 7965kcal 8049kcal 8134kcal 8219kcal 8304kcal 8388kcal 8473kcal 8558kcal 8642kcal 8727kcal 8812kcal 8897kcal 8981kcal 9066kcal 9151kcal 9236kcal 9320kcal 9405kcal 9490kcal 9575kcal 9659kcal 9744kcal 9829kcal 9913kcal 9998kcal 10083kcal 10168kcal 10252kcal 10337kcal 10422kcal 10507kcal 10591kcal 10676kcal 10761kcal 10846kcal 10930kcal 11015kcal 11100kcal 11185kcal 11269kcal 11354kcal 11439kcal 11523kcal 11608kcal 11693kcal 11778kcal 11862kcal 11947kcal 12032kcal 12117kcal 12201kcal 12286kcal 12371kcal 12456kcal 12540kcal 12625kcal 12710kcal
デスクワーク 2570kcal 2643kcal 2717kcal 2790kcal 2864kcal 2937kcal 3010kcal 3084kcal 3157kcal 3231kcal 3304kcal 3378kcal 3451kcal 3524kcal 3598kcal 3671kcal 3745kcal 3818kcal 3892kcal 3965kcal 4039kcal 4112kcal 4185kcal 4259kcal 4332kcal 4406kcal 4479kcal 4553kcal 4626kcal 4699kcal 4773kcal 4846kcal 4920kcal 4993kcal 5067kcal 5140kcal 5214kcal 5287kcal 5360kcal 5434kcal 5507kcal 5581kcal 5654kcal 5728kcal 5801kcal 5874kcal 5948kcal 6021kcal 6095kcal 6168kcal 6242kcal 6315kcal 6389kcal 6462kcal 6535kcal 6609kcal 6682kcal 6756kcal 6829kcal 6903kcal 6976kcal 7049kcal 7123kcal 7196kcal 7270kcal 7343kcal 7417kcal 7490kcal 7564kcal 7637kcal 7710kcal 7784kcal 7857kcal 7931kcal 8004kcal 8078kcal 8151kcal 8224kcal 8298kcal 8371kcal 8445kcal 8518kcal 8592kcal 8665kcal 8739kcal 8812kcal 8885kcal 8959kcal 9032kcal 9106kcal 9179kcal 9253kcal 9326kcal 9399kcal 9473kcal 9546kcal 9620kcal 9693kcal 9767kcal 9840kcal 9913kcal 9987kcal 10060kcal 10134kcal 10207kcal 10281kcal 10354kcal 10428kcal 10501kcal 10574kcal 10648kcal 10721kcal 10795kcal 10868kcal 10942kcal 11015kcal
立って仕事をする 3558kcal 3660kcal 3762kcal 3863kcal 3965kcal 4067kcal 4168kcal 4270kcal 4372kcal 4474kcal 4575kcal 4677kcal 4779kcal 4880kcal 4982kcal 5084kcal 5185kcal 5287kcal 5389kcal 5490kcal 5592kcal 5694kcal 5795kcal 5897kcal 5999kcal 6100kcal 6202kcal 6304kcal 6405kcal 6507kcal 6609kcal 6711kcal 6812kcal 6914kcal 7016kcal 7117kcal 7219kcal 7321kcal 7422kcal 7524kcal 7626kcal 7727kcal 7829kcal 7931kcal 8032kcal 8134kcal 8236kcal 8337kcal 8439kcal 8541kcal 8642kcal 8744kcal 8846kcal 8948kcal 9049kcal 9151kcal 9253kcal 9354kcal 9456kcal 9558kcal 9659kcal 9761kcal 9863kcal 9964kcal 10066kcal 10168kcal 10269kcal 10371kcal 10473kcal 10574kcal 10676kcal 10778kcal 10879kcal 10981kcal 11083kcal 11185kcal 11286kcal 11388kcal 11490kcal 11591kcal 11693kcal 11795kcal 11896kcal 11998kcal 12100kcal 12201kcal 12303kcal 12405kcal 12506kcal 12608kcal 12710kcal 12811kcal 12913kcal 13015kcal 13116kcal 13218kcal 13320kcal 13422kcal 13523kcal 13625kcal 13727kcal 13828kcal 13930kcal 14032kcal 14133kcal 14235kcal 14337kcal 14438kcal 14540kcal 14642kcal 14743kcal 14845kcal 14947kcal 15048kcal 15150kcal 15252kcal
体をよく動かす仕事 5931kcal 6100kcal 6270kcal 6439kcal 6609kcal 6778kcal 6948kcal 7117kcal 7287kcal 7456kcal 7626kcal 7795kcal 7965kcal 8134kcal 8304kcal 8473kcal 8642kcal 8812kcal 8981kcal 9151kcal 9320kcal 9490kcal 9659kcal 9829kcal 9998kcal 10168kcal 10337kcal 10507kcal 10676kcal 10846kcal 11015kcal 11185kcal 11354kcal 11523kcal 11693kcal 11862kcal 12032kcal 12201kcal 12371kcal 12540kcal 12710kcal 12879kcal 13049kcal 13218kcal 13388kcal 13557kcal 13727kcal 13896kcal 14066kcal 14235kcal 14404kcal 14574kcal 14743kcal 14913kcal 15082kcal 15252kcal 15421kcal 15591kcal 15760kcal 15930kcal 16099kcal 16269kcal 16438kcal 16608kcal 16777kcal 16947kcal 17116kcal 17285kcal 17455kcal 17624kcal 17794kcal 17963kcal 18133kcal 18302kcal 18472kcal 18641kcal 18811kcal 18980kcal 19150kcal 19319kcal 19489kcal 19658kcal 19827kcal 19997kcal 20166kcal 20336kcal 20505kcal 20675kcal 20844kcal 21014kcal 21183kcal 21353kcal 21522kcal 21692kcal 21861kcal 22031kcal 22200kcal 22370kcal 22539kcal 22708kcal 22878kcal 23047kcal 23217kcal 23386kcal 23556kcal 23725kcal 23895kcal 24064kcal 24234kcal 24403kcal 24573kcal 24742kcal 24912kcal 25081kcal 25251kcal 25420kcal
電車バスに乗車 2570kcal 2643kcal 2717kcal 2790kcal 2864kcal 2937kcal 3010kcal 3084kcal 3157kcal 3231kcal 3304kcal 3378kcal 3451kcal 3524kcal 3598kcal 3671kcal 3745kcal 3818kcal 3892kcal 3965kcal 4039kcal 4112kcal 4185kcal 4259kcal 4332kcal 4406kcal 4479kcal 4553kcal 4626kcal 4699kcal 4773kcal 4846kcal 4920kcal 4993kcal 5067kcal 5140kcal 5214kcal 5287kcal 5360kcal 5434kcal 5507kcal 5581kcal 5654kcal 5728kcal 5801kcal 5874kcal 5948kcal 6021kcal 6095kcal 6168kcal 6242kcal 6315kcal 6389kcal 6462kcal 6535kcal 6609kcal 6682kcal 6756kcal 6829kcal 6903kcal 6976kcal 7049kcal 7123kcal 7196kcal 7270kcal 7343kcal 7417kcal 7490kcal 7564kcal 7637kcal 7710kcal 7784kcal 7857kcal 7931kcal 8004kcal 8078kcal 8151kcal 8224kcal 8298kcal 8371kcal 8445kcal 8518kcal 8592kcal 8665kcal 8739kcal 8812kcal 8885kcal 8959kcal 9032kcal 9106kcal 9179kcal 9253kcal 9326kcal 9399kcal 9473kcal 9546kcal 9620kcal 9693kcal 9767kcal 9840kcal 9913kcal 9987kcal 10060kcal 10134kcal 10207kcal 10281kcal 10354kcal 10428kcal 10501kcal 10574kcal 10648kcal 10721kcal 10795kcal 10868kcal 10942kcal 11015kcal
自動車を運転 4942kcal 5084kcal 5225kcal 5366kcal 5507kcal 5649kcal 5790kcal 5931kcal 6072kcal 6213kcal 6355kcal 6496kcal 6637kcal 6778kcal 6920kcal 7061kcal 7202kcal 7343kcal 7484kcal 7626kcal 7767kcal 7908kcal 8049kcal 8191kcal 8332kcal 8473kcal 8614kcal 8755kcal 8897kcal 9038kcal 9179kcal 9320kcal 9462kcal 9603kcal 9744kcal 9885kcal 10026kcal 10168kcal 10309kcal 10450kcal 10591kcal 10733kcal 10874kcal 11015kcal 11156kcal 11298kcal 11439kcal 11580kcal 11721kcal 11862kcal 12004kcal 12145kcal 12286kcal 12427kcal 12569kcal 12710kcal 12851kcal 12992kcal 13133kcal 13275kcal 13416kcal 13557kcal 13698kcal 13840kcal 13981kcal 14122kcal 14263kcal 14404kcal 14546kcal 14687kcal 14828kcal 14969kcal 15111kcal 15252kcal 15393kcal 15534kcal 15675kcal 15817kcal 15958kcal 16099kcal 16240kcal 16382kcal 16523kcal 16664kcal 16805kcal 16947kcal 17088kcal 17229kcal 17370kcal 17511kcal 17653kcal 17794kcal 17935kcal 18076kcal 18218kcal 18359kcal 18500kcal 18641kcal 18782kcal 18924kcal 19065kcal 19206kcal 19347kcal 19489kcal 19630kcal 19771kcal 19912kcal 20053kcal 20195kcal 20336kcal 20477kcal 20618kcal 20760kcal 20901kcal 21042kcal 21183kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27284kcal 28064kcal 28843kcal 29623kcal 30402kcal 31182kcal 31962kcal 32741kcal 33521kcal 34300kcal 35080kcal 35859kcal 36639kcal 37418kcal 38198kcal 38978kcal 39757kcal 40537kcal 41316kcal 42096kcal 42875kcal 43655kcal 44435kcal 45214kcal 45994kcal 46773kcal 47553kcal 48332kcal 49112kcal 49891kcal 50671kcal 51451kcal 52230kcal 53010kcal 53789kcal 54569kcal 55348kcal 56128kcal 56908kcal 57687kcal 58467kcal 59246kcal 60026kcal 60805kcal 61585kcal 62364kcal 63144kcal 63924kcal 64703kcal 65483kcal 66262kcal 67042kcal 67821kcal 68601kcal 69381kcal 70160kcal 70940kcal 71719kcal 72499kcal 73278kcal 74058kcal 74837kcal 75617kcal 76397kcal 77176kcal 77956kcal 78735kcal 79515kcal 80294kcal 81074kcal 81854kcal 82633kcal 83413kcal 84192kcal 84972kcal 85751kcal 86531kcal 87310kcal 88090kcal 88870kcal 89649kcal 90429kcal 91208kcal 91988kcal 92767kcal 93547kcal 94327kcal 95106kcal 95886kcal 96665kcal 97445kcal 98224kcal 99004kcal 99783kcal 100563kcal 101343kcal 102122kcal 102902kcal 103681kcal 104461kcal 105240kcal 106020kcal 106799kcal 107579kcal 108359kcal 109138kcal 109918kcal 110697kcal 111477kcal 112256kcal 113036kcal 113816kcal 114595kcal 115375kcal 116154kcal 116934kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24318kcal 25013kcal 25708kcal 26403kcal 27098kcal 27793kcal 28487kcal 29182kcal 29877kcal 30572kcal 31267kcal 31962kcal 32656kcal 33351kcal 34046kcal 34741kcal 35436kcal 36131kcal 36825kcal 37520kcal 38215kcal 38910kcal 39605kcal 40299kcal 40994kcal 41689kcal 42384kcal 43079kcal 43774kcal 44468kcal 45163kcal 45858kcal 46553kcal 47248kcal 47943kcal 48637kcal 49332kcal 50027kcal 50722kcal 51417kcal 52112kcal 52806kcal 53501kcal 54196kcal 54891kcal 55586kcal 56280kcal 56975kcal 57670kcal 58365kcal 59060kcal 59755kcal 60449kcal 61144kcal 61839kcal 62534kcal 63229kcal 63924kcal 64618kcal 65313kcal 66008kcal 66703kcal 67398kcal 68093kcal 68787kcal 69482kcal 70177kcal 70872kcal 71567kcal 72262kcal 72956kcal 73651kcal 74346kcal 75041kcal 75736kcal 76430kcal 77125kcal 77820kcal 78515kcal 79210kcal 79905kcal 80599kcal 81294kcal 81989kcal 82684kcal 83379kcal 84074kcal 84768kcal 85463kcal 86158kcal 86853kcal 87548kcal 88243kcal 88937kcal 89632kcal 90327kcal 91022kcal 91717kcal 92411kcal 93106kcal 93801kcal 94496kcal 95191kcal 95886kcal 96580kcal 97275kcal 97970kcal 98665kcal 99360kcal 100055kcal 100749kcal 101444kcal 102139kcal 102834kcal 103529kcal 104224kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23330kcal 23996kcal 24663kcal 25330kcal 25996kcal 26663kcal 27329kcal 27996kcal 28663kcal 29329kcal 29996kcal 30662kcal 31329kcal 31995kcal 32662kcal 33329kcal 33995kcal 34662kcal 35328kcal 35995kcal 36662kcal 37328kcal 37995kcal 38661kcal 39328kcal 39994kcal 40661kcal 41328kcal 41994kcal 42661kcal 43327kcal 43994kcal 44660kcal 45327kcal 45994kcal 46660kcal 47327kcal 47993kcal 48660kcal 49327kcal 49993kcal 50660kcal 51326kcal 51993kcal 52659kcal 53326kcal 53993kcal 54659kcal 55326kcal 55992kcal 56659kcal 57326kcal 57992kcal 58659kcal 59325kcal 59992kcal 60658kcal 61325kcal 61992kcal 62658kcal 63325kcal 63991kcal 64658kcal 65325kcal 65991kcal 66658kcal 67324kcal 67991kcal 68657kcal 69324kcal 69991kcal 70657kcal 71324kcal 71990kcal 72657kcal 73324kcal 73990kcal 74657kcal 75323kcal 75990kcal 76656kcal 77323kcal 77990kcal 78656kcal 79323kcal 79989kcal 80656kcal 81323kcal 81989kcal 82656kcal 83322kcal 83989kcal 84655kcal 85322kcal 85989kcal 86655kcal 87322kcal 87988kcal 88655kcal 89321kcal 89988kcal 90655kcal 91321kcal 91988kcal 92654kcal 93321kcal 93988kcal 94654kcal 95321kcal 95987kcal 96654kcal 97320kcal 97987kcal 98654kcal 99320kcal 99987kcal
水泳
(速め:全般)		 19771kcal 20336kcal 20901kcal 21466kcal 22031kcal 22596kcal 23160kcal 23725kcal 24290kcal 24855kcal 25420kcal 25985kcal 26550kcal 27115kcal 27680kcal 28245kcal 28809kcal 29374kcal 29939kcal 30504kcal 31069kcal 31634kcal 32199kcal 32764kcal 33329kcal 33894kcal 34458kcal 35023kcal 35588kcal 36153kcal 36718kcal 37283kcal 37848kcal 38413kcal 38978kcal 39543kcal 40107kcal 40672kcal 41237kcal 41802kcal 42367kcal 42932kcal 43497kcal 44062kcal 44627kcal 45192kcal 45756kcal 46321kcal 46886kcal 47451kcal 48016kcal 48581kcal 49146kcal 49711kcal 50276kcal 50841kcal 51405kcal 51970kcal 52535kcal 53100kcal 53665kcal 54230kcal 54795kcal 55360kcal 55925kcal 56490kcal 57054kcal 57619kcal 58184kcal 58749kcal 59314kcal 59879kcal 60444kcal 61009kcal 61574kcal 62139kcal 62703kcal 63268kcal 63833kcal 64398kcal 64963kcal 65528kcal 66093kcal 66658kcal 67223kcal 67788kcal 68352kcal 68917kcal 69482kcal 70047kcal 70612kcal 71177kcal 71742kcal 72307kcal 72872kcal 73437kcal 74001kcal 74566kcal 75131kcal 75696kcal 76261kcal 76826kcal 77391kcal 77956kcal 78521kcal 79086kcal 79650kcal 80215kcal 80780kcal 81345kcal 81910kcal 82475kcal 83040kcal 83605kcal 84170kcal 84735kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19771kcal 20336kcal 20901kcal 21466kcal 22031kcal 22596kcal 23160kcal 23725kcal 24290kcal 24855kcal 25420kcal 25985kcal 26550kcal 27115kcal 27680kcal 28245kcal 28809kcal 29374kcal 29939kcal 30504kcal 31069kcal 31634kcal 32199kcal 32764kcal 33329kcal 33894kcal 34458kcal 35023kcal 35588kcal 36153kcal 36718kcal 37283kcal 37848kcal 38413kcal 38978kcal 39543kcal 40107kcal 40672kcal 41237kcal 41802kcal 42367kcal 42932kcal 43497kcal 44062kcal 44627kcal 45192kcal 45756kcal 46321kcal 46886kcal 47451kcal 48016kcal 48581kcal 49146kcal 49711kcal 50276kcal 50841kcal 51405kcal 51970kcal 52535kcal 53100kcal 53665kcal 54230kcal 54795kcal 55360kcal 55925kcal 56490kcal 57054kcal 57619kcal 58184kcal 58749kcal 59314kcal 59879kcal 60444kcal 61009kcal 61574kcal 62139kcal 62703kcal 63268kcal 63833kcal 64398kcal 64963kcal 65528kcal 66093kcal 66658kcal 67223kcal 67788kcal 68352kcal 68917kcal 69482kcal 70047kcal 70612kcal 71177kcal 71742kcal 72307kcal 72872kcal 73437kcal 74001kcal 74566kcal 75131kcal 75696kcal 76261kcal 76826kcal 77391kcal 77956kcal 78521kcal 79086kcal 79650kcal 80215kcal 80780kcal 81345kcal 81910kcal 82475kcal 83040kcal 83605kcal 84170kcal 84735kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19771kcal 20336kcal 20901kcal 21466kcal 22031kcal 22596kcal 23160kcal 23725kcal 24290kcal 24855kcal 25420kcal 25985kcal 26550kcal 27115kcal 27680kcal 28245kcal 28809kcal 29374kcal 29939kcal 30504kcal 31069kcal 31634kcal 32199kcal 32764kcal 33329kcal 33894kcal 34458kcal 35023kcal 35588kcal 36153kcal 36718kcal 37283kcal 37848kcal 38413kcal 38978kcal 39543kcal 40107kcal 40672kcal 41237kcal 41802kcal 42367kcal 42932kcal 43497kcal 44062kcal 44627kcal 45192kcal 45756kcal 46321kcal 46886kcal 47451kcal 48016kcal 48581kcal 49146kcal 49711kcal 50276kcal 50841kcal 51405kcal 51970kcal 52535kcal 53100kcal 53665kcal 54230kcal 54795kcal 55360kcal 55925kcal 56490kcal 57054kcal 57619kcal 58184kcal 58749kcal 59314kcal 59879kcal 60444kcal 61009kcal 61574kcal 62139kcal 62703kcal 63268kcal 63833kcal 64398kcal 64963kcal 65528kcal 66093kcal 66658kcal 67223kcal 67788kcal 68352kcal 68917kcal 69482kcal 70047kcal 70612kcal 71177kcal 71742kcal 72307kcal 72872kcal 73437kcal 74001kcal 74566kcal 75131kcal 75696kcal 76261kcal 76826kcal 77391kcal 77956kcal 78521kcal 79086kcal 79650kcal 80215kcal 80780kcal 81345kcal 81910kcal 82475kcal 83040kcal 83605kcal 84170kcal 84735kcal
ダンス
激しい		 17794kcal 18302kcal 18811kcal 19319kcal 19827kcal 20336kcal 20844kcal 21353kcal 21861kcal 22370kcal 22878kcal 23386kcal 23895kcal 24403kcal 24912kcal 25420kcal 25928kcal 26437kcal 26945kcal 27454kcal 27962kcal 28470kcal 28979kcal 29487kcal 29996kcal 30504kcal 31013kcal 31521kcal 32029kcal 32538kcal 33046kcal 33555kcal 34063kcal 34571kcal 35080kcal 35588kcal 36097kcal 36605kcal 37113kcal 37622kcal 38130kcal 38639kcal 39147kcal 39655kcal 40164kcal 40672kcal 41181kcal 41689kcal 42198kcal 42706kcal 43214kcal 43723kcal 44231kcal 44740kcal 45248kcal 45756kcal 46265kcal 46773kcal 47282kcal 47790kcal 48298kcal 48807kcal 49315kcal 49824kcal 50332kcal 50841kcal 51349kcal 51857kcal 52366kcal 52874kcal 53383kcal 53891kcal 54399kcal 54908kcal 55416kcal 55925kcal 56433kcal 56941kcal 57450kcal 57958kcal 58467kcal 58975kcal 59483kcal 59992kcal 60500kcal 61009kcal 61517kcal 62026kcal 62534kcal 63042kcal 63551kcal 64059kcal 64568kcal 65076kcal 65584kcal 66093kcal 66601kcal 67110kcal 67618kcal 68126kcal 68635kcal 69143kcal 69652kcal 70160kcal 70668kcal 71177kcal 71685kcal 72194kcal 72702kcal 73211kcal 73719kcal 74227kcal 74736kcal 75244kcal 75753kcal 76261kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17398kcal 17896kcal 18393kcal 18890kcal 19387kcal 19884kcal 20381kcal 20878kcal 21375kcal 21872kcal 22370kcal 22867kcal 23364kcal 23861kcal 24358kcal 24855kcal 25352kcal 25849kcal 26346kcal 26844kcal 27341kcal 27838kcal 28335kcal 28832kcal 29329kcal 29826kcal 30323kcal 30820kcal 31318kcal 31815kcal 32312kcal 32809kcal 33306kcal 33803kcal 34300kcal 34797kcal 35294kcal 35792kcal 36289kcal 36786kcal 37283kcal 37780kcal 38277kcal 38774kcal 39271kcal 39768kcal 40266kcal 40763kcal 41260kcal 41757kcal 42254kcal 42751kcal 43248kcal 43745kcal 44242kcal 44740kcal 45237kcal 45734kcal 46231kcal 46728kcal 47225kcal 47722kcal 48219kcal 48716kcal 49214kcal 49711kcal 50208kcal 50705kcal 51202kcal 51699kcal 52196kcal 52693kcal 53190kcal 53688kcal 54185kcal 54682kcal 55179kcal 55676kcal 56173kcal 56670kcal 57167kcal 57664kcal 58162kcal 58659kcal 59156kcal 59653kcal 60150kcal 60647kcal 61144kcal 61641kcal 62139kcal 62636kcal 63133kcal 63630kcal 64127kcal 64624kcal 65121kcal 65618kcal 66115kcal 66613kcal 67110kcal 67607kcal 68104kcal 68601kcal 69098kcal 69595kcal 70092kcal 70589kcal 71087kcal 71584kcal 72081kcal 72578kcal 73075kcal 73572kcal 74069kcal 74566kcal
水泳
(普通:全般)		 16410kcal 16879kcal 17348kcal 17816kcal 18285kcal 18754kcal 19223kcal 19692kcal 20161kcal 20630kcal 21099kcal 21567kcal 22036kcal 22505kcal 22974kcal 23443kcal 23912kcal 24381kcal 24849kcal 25318kcal 25787kcal 26256kcal 26725kcal 27194kcal 27663kcal 28132kcal 28600kcal 29069kcal 29538kcal 30007kcal 30476kcal 30945kcal 31414kcal 31882kcal 32351kcal 32820kcal 33289kcal 33758kcal 34227kcal 34696kcal 35165kcal 35633kcal 36102kcal 36571kcal 37040kcal 37509kcal 37978kcal 38447kcal 38915kcal 39384kcal 39853kcal 40322kcal 40791kcal 41260kcal 41729kcal 42198kcal 42666kcal 43135kcal 43604kcal 44073kcal 44542kcal 45011kcal 45480kcal 45948kcal 46417kcal 46886kcal 47355kcal 47824kcal 48293kcal 48762kcal 49231kcal 49699kcal 50168kcal 50637kcal 51106kcal 51575kcal 52044kcal 52513kcal 52981kcal 53450kcal 53919kcal 54388kcal 54857kcal 55326kcal 55795kcal 56264kcal 56732kcal 57201kcal 57670kcal 58139kcal 58608kcal 59077kcal 59546kcal 60014kcal 60483kcal 60952kcal 61421kcal 61890kcal 62359kcal 62828kcal 63297kcal 63765kcal 64234kcal 64703kcal 65172kcal 65641kcal 66110kcal 66579kcal 67047kcal 67516kcal 67985kcal 68454kcal 68923kcal 69392kcal 69861kcal 70330kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15817kcal 16269kcal 16721kcal 17172kcal 17624kcal 18076kcal 18528kcal 18980kcal 19432kcal 19884kcal 20336kcal 20788kcal 21240kcal 21692kcal 22144kcal 22596kcal 23047kcal 23499kcal 23951kcal 24403kcal 24855kcal 25307kcal 25759kcal 26211kcal 26663kcal 27115kcal 27567kcal 28019kcal 28470kcal 28922kcal 29374kcal 29826kcal 30278kcal 30730kcal 31182kcal 31634kcal 32086kcal 32538kcal 32990kcal 33442kcal 33894kcal 34345kcal 34797kcal 35249kcal 35701kcal 36153kcal 36605kcal 37057kcal 37509kcal 37961kcal 38413kcal 38865kcal 39317kcal 39768kcal 40220kcal 40672kcal 41124kcal 41576kcal 42028kcal 42480kcal 42932kcal 43384kcal 43836kcal 44288kcal 44740kcal 45192kcal 45643kcal 46095kcal 46547kcal 46999kcal 47451kcal 47903kcal 48355kcal 48807kcal 49259kcal 49711kcal 50163kcal 50615kcal 51066kcal 51518kcal 51970kcal 52422kcal 52874kcal 53326kcal 53778kcal 54230kcal 54682kcal 55134kcal 55586kcal 56038kcal 56490kcal 56941kcal 57393kcal 57845kcal 58297kcal 58749kcal 59201kcal 59653kcal 60105kcal 60557kcal 61009kcal 61461kcal 61913kcal 62364kcal 62816kcal 63268kcal 63720kcal 64172kcal 64624kcal 65076kcal 65528kcal 65980kcal 66432kcal 66884kcal 67336kcal 67788kcal
山登り 15817kcal 16269kcal 16721kcal 17172kcal 17624kcal 18076kcal 18528kcal 18980kcal 19432kcal 19884kcal 20336kcal 20788kcal 21240kcal 21692kcal 22144kcal 22596kcal 23047kcal 23499kcal 23951kcal 24403kcal 24855kcal 25307kcal 25759kcal 26211kcal 26663kcal 27115kcal 27567kcal 28019kcal 28470kcal 28922kcal 29374kcal 29826kcal 30278kcal 30730kcal 31182kcal 31634kcal 32086kcal 32538kcal 32990kcal 33442kcal 33894kcal 34345kcal 34797kcal 35249kcal 35701kcal 36153kcal 36605kcal 37057kcal 37509kcal 37961kcal 38413kcal 38865kcal 39317kcal 39768kcal 40220kcal 40672kcal 41124kcal 41576kcal 42028kcal 42480kcal 42932kcal 43384kcal 43836kcal 44288kcal 44740kcal 45192kcal 45643kcal 46095kcal 46547kcal 46999kcal 47451kcal 47903kcal 48355kcal 48807kcal 49259kcal 49711kcal 50163kcal 50615kcal 51066kcal 51518kcal 51970kcal 52422kcal 52874kcal 53326kcal 53778kcal 54230kcal 54682kcal 55134kcal 55586kcal 56038kcal 56490kcal 56941kcal 57393kcal 57845kcal 58297kcal 58749kcal 59201kcal 59653kcal 60105kcal 60557kcal 61009kcal 61461kcal 61913kcal 62364kcal 62816kcal 63268kcal 63720kcal 64172kcal 64624kcal 65076kcal 65528kcal 65980kcal 66432kcal 66884kcal 67336kcal 67788kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15817kcal 16269kcal 16721kcal 17172kcal 17624kcal 18076kcal 18528kcal 18980kcal 19432kcal 19884kcal 20336kcal 20788kcal 21240kcal 21692kcal 22144kcal 22596kcal 23047kcal 23499kcal 23951kcal 24403kcal 24855kcal 25307kcal 25759kcal 26211kcal 26663kcal 27115kcal 27567kcal 28019kcal 28470kcal 28922kcal 29374kcal 29826kcal 30278kcal 30730kcal 31182kcal 31634kcal 32086kcal 32538kcal 32990kcal 33442kcal 33894kcal 34345kcal 34797kcal 35249kcal 35701kcal 36153kcal 36605kcal 37057kcal 37509kcal 37961kcal 38413kcal 38865kcal 39317kcal 39768kcal 40220kcal 40672kcal 41124kcal 41576kcal 42028kcal 42480kcal 42932kcal 43384kcal 43836kcal 44288kcal 44740kcal 45192kcal 45643kcal 46095kcal 46547kcal 46999kcal 47451kcal 47903kcal 48355kcal 48807kcal 49259kcal 49711kcal 50163kcal 50615kcal 51066kcal 51518kcal 51970kcal 52422kcal 52874kcal 53326kcal 53778kcal 54230kcal 54682kcal 55134kcal 55586kcal 56038kcal 56490kcal 56941kcal 57393kcal 57845kcal 58297kcal 58749kcal 59201kcal 59653kcal 60105kcal 60557kcal 61009kcal 61461kcal 61913kcal 62364kcal 62816kcal 63268kcal 63720kcal 64172kcal 64624kcal 65076kcal 65528kcal 65980kcal 66432kcal 66884kcal 67336kcal 67788kcal
HIIT
ジャンプあり		 15817kcal 16269kcal 16721kcal 17172kcal 17624kcal 18076kcal 18528kcal 18980kcal 19432kcal 19884kcal 20336kcal 20788kcal 21240kcal 21692kcal 22144kcal 22596kcal 23047kcal 23499kcal 23951kcal 24403kcal 24855kcal 25307kcal 25759kcal 26211kcal 26663kcal 27115kcal 27567kcal 28019kcal 28470kcal 28922kcal 29374kcal 29826kcal 30278kcal 30730kcal 31182kcal 31634kcal 32086kcal 32538kcal 32990kcal 33442kcal 33894kcal 34345kcal 34797kcal 35249kcal 35701kcal 36153kcal 36605kcal 37057kcal 37509kcal 37961kcal 38413kcal 38865kcal 39317kcal 39768kcal 40220kcal 40672kcal 41124kcal 41576kcal 42028kcal 42480kcal 42932kcal 43384kcal 43836kcal 44288kcal 44740kcal 45192kcal 45643kcal 46095kcal 46547kcal 46999kcal 47451kcal 47903kcal 48355kcal 48807kcal 49259kcal 49711kcal 50163kcal 50615kcal 51066kcal 51518kcal 51970kcal 52422kcal 52874kcal 53326kcal 53778kcal 54230kcal 54682kcal 55134kcal 55586kcal 56038kcal 56490kcal 56941kcal 57393kcal 57845kcal 58297kcal 58749kcal 59201kcal 59653kcal 60105kcal 60557kcal 61009kcal 61461kcal 61913kcal 62364kcal 62816kcal 63268kcal 63720kcal 64172kcal 64624kcal 65076kcal 65528kcal 65980kcal 66432kcal 66884kcal 67336kcal 67788kcal
ダンス
普通		 14433kcal 14845kcal 15257kcal 15670kcal 16082kcal 16495kcal 16907kcal 17319kcal 17732kcal 18144kcal 18556kcal 18969kcal 19381kcal 19794kcal 20206kcal 20618kcal 21031kcal 21443kcal 21855kcal 22268kcal 22680kcal 23093kcal 23505kcal 23917kcal 24330kcal 24742kcal 25154kcal 25567kcal 25979kcal 26392kcal 26804kcal 27216kcal 27629kcal 28041kcal 28454kcal 28866kcal 29278kcal 29691kcal 30103kcal 30515kcal 30928kcal 31340kcal 31753kcal 32165kcal 32577kcal 32990kcal 33402kcal 33814kcal 34227kcal 34639kcal 35052kcal 35464kcal 35876kcal 36289kcal 36701kcal 37113kcal 37526kcal 37938kcal 38351kcal 38763kcal 39175kcal 39588kcal 40000kcal 40412kcal 40825kcal 41237kcal 41650kcal 42062kcal 42474kcal 42887kcal 43299kcal 43711kcal 44124kcal 44536kcal 44949kcal 45361kcal 45773kcal 46186kcal 46598kcal 47010kcal 47423kcal 47835kcal 48248kcal 48660kcal 49072kcal 49485kcal 49897kcal 50309kcal 50722kcal 51134kcal 51547kcal 51959kcal 52371kcal 52784kcal 53196kcal 53609kcal 54021kcal 54433kcal 54846kcal 55258kcal 55670kcal 56083kcal 56495kcal 56908kcal 57320kcal 57732kcal 58145kcal 58557kcal 58969kcal 59382kcal 59794kcal 60207kcal 60619kcal 61031kcal 61444kcal 61856kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11862kcal 12201kcal 12540kcal 12879kcal 13218kcal 13557kcal 13896kcal 14235kcal 14574kcal 14913kcal 15252kcal 15591kcal 15930kcal 16269kcal 16608kcal 16947kcal 17285kcal 17624kcal 17963kcal 18302kcal 18641kcal 18980kcal 19319kcal 19658kcal 19997kcal 20336kcal 20675kcal 21014kcal 21353kcal 21692kcal 22031kcal 22370kcal 22708kcal 23047kcal 23386kcal 23725kcal 24064kcal 24403kcal 24742kcal 25081kcal 25420kcal 25759kcal 26098kcal 26437kcal 26776kcal 27115kcal 27454kcal 27793kcal 28132kcal 28470kcal 28809kcal 29148kcal 29487kcal 29826kcal 30165kcal 30504kcal 30843kcal 31182kcal 31521kcal 31860kcal 32199kcal 32538kcal 32877kcal 33216kcal 33555kcal 33894kcal 34232kcal 34571kcal 34910kcal 35249kcal 35588kcal 35927kcal 36266kcal 36605kcal 36944kcal 37283kcal 37622kcal 37961kcal 38300kcal 38639kcal 38978kcal 39317kcal 39655kcal 39994kcal 40333kcal 40672kcal 41011kcal 41350kcal 41689kcal 42028kcal 42367kcal 42706kcal 43045kcal 43384kcal 43723kcal 44062kcal 44401kcal 44740kcal 45079kcal 45417kcal 45756kcal 46095kcal 46434kcal 46773kcal 47112kcal 47451kcal 47790kcal 48129kcal 48468kcal 48807kcal 49146kcal 49485kcal 49824kcal 50163kcal 50502kcal 50841kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11862kcal 12201kcal 12540kcal 12879kcal 13218kcal 13557kcal 13896kcal 14235kcal 14574kcal 14913kcal 15252kcal 15591kcal 15930kcal 16269kcal 16608kcal 16947kcal 17285kcal 17624kcal 17963kcal 18302kcal 18641kcal 18980kcal 19319kcal 19658kcal 19997kcal 20336kcal 20675kcal 21014kcal 21353kcal 21692kcal 22031kcal 22370kcal 22708kcal 23047kcal 23386kcal 23725kcal 24064kcal 24403kcal 24742kcal 25081kcal 25420kcal 25759kcal 26098kcal 26437kcal 26776kcal 27115kcal 27454kcal 27793kcal 28132kcal 28470kcal 28809kcal 29148kcal 29487kcal 29826kcal 30165kcal 30504kcal 30843kcal 31182kcal 31521kcal 31860kcal 32199kcal 32538kcal 32877kcal 33216kcal 33555kcal 33894kcal 34232kcal 34571kcal 34910kcal 35249kcal 35588kcal 35927kcal 36266kcal 36605kcal 36944kcal 37283kcal 37622kcal 37961kcal 38300kcal 38639kcal 38978kcal 39317kcal 39655kcal 39994kcal 40333kcal 40672kcal 41011kcal 41350kcal 41689kcal 42028kcal 42367kcal 42706kcal 43045kcal 43384kcal 43723kcal 44062kcal 44401kcal 44740kcal 45079kcal 45417kcal 45756kcal 46095kcal 46434kcal 46773kcal 47112kcal 47451kcal 47790kcal 48129kcal 48468kcal 48807kcal 49146kcal 49485kcal 49824kcal 50163kcal 50502kcal 50841kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10478kcal 10778kcal 11077kcal 11377kcal 11676kcal 11975kcal 12275kcal 12574kcal 12874kcal 13173kcal 13472kcal 13772kcal 14071kcal 14371kcal 14670kcal 14969kcal 15269kcal 15568kcal 15868kcal 16167kcal 16466kcal 16766kcal 17065kcal 17365kcal 17664kcal 17963kcal 18263kcal 18562kcal 18862kcal 19161kcal 19460kcal 19760kcal 20059kcal 20358kcal 20658kcal 20957kcal 21257kcal 21556kcal 21855kcal 22155kcal 22454kcal 22754kcal 23053kcal 23352kcal 23652kcal 23951kcal 24251kcal 24550kcal 24849kcal 25149kcal 25448kcal 25748kcal 26047kcal 26346kcal 26646kcal 26945kcal 27245kcal 27544kcal 27843kcal 28143kcal 28442kcal 28742kcal 29041kcal 29340kcal 29640kcal 29939kcal 30239kcal 30538kcal 30837kcal 31137kcal 31436kcal 31736kcal 32035kcal 32334kcal 32634kcal 32933kcal 33233kcal 33532kcal 33831kcal 34131kcal 34430kcal 34730kcal 35029kcal 35328kcal 35628kcal 35927kcal 36227kcal 36526kcal 36825kcal 37125kcal 37424kcal 37724kcal 38023kcal 38322kcal 38622kcal 38921kcal 39221kcal 39520kcal 39819kcal 40119kcal 40418kcal 40717kcal 41017kcal 41316kcal 41616kcal 41915kcal 42214kcal 42514kcal 42813kcal 43113kcal 43412kcal 43711kcal 44011kcal 44310kcal 44610kcal 44909kcal
踏み台昇降 9885kcal 10168kcal 10450kcal 10733kcal 11015kcal 11298kcal 11580kcal 11862kcal 12145kcal 12427kcal 12710kcal 12992kcal 13275kcal 13557kcal 13840kcal 14122kcal 14404kcal 14687kcal 14969kcal 15252kcal 15534kcal 15817kcal 16099kcal 16382kcal 16664kcal 16947kcal 17229kcal 17511kcal 17794kcal 18076kcal 18359kcal 18641kcal 18924kcal 19206kcal 19489kcal 19771kcal 20053kcal 20336kcal 20618kcal 20901kcal 21183kcal 21466kcal 21748kcal 22031kcal 22313kcal 22596kcal 22878kcal 23160kcal 23443kcal 23725kcal 24008kcal 24290kcal 24573kcal 24855kcal 25138kcal 25420kcal 25702kcal 25985kcal 26267kcal 26550kcal 26832kcal 27115kcal 27397kcal 27680kcal 27962kcal 28245kcal 28527kcal 28809kcal 29092kcal 29374kcal 29657kcal 29939kcal 30222kcal 30504kcal 30787kcal 31069kcal 31351kcal 31634kcal 31916kcal 32199kcal 32481kcal 32764kcal 33046kcal 33329kcal 33611kcal 33894kcal 34176kcal 34458kcal 34741kcal 35023kcal 35306kcal 35588kcal 35871kcal 36153kcal 36436kcal 36718kcal 37000kcal 37283kcal 37565kcal 37848kcal 38130kcal 38413kcal 38695kcal 38978kcal 39260kcal 39543kcal 39825kcal 40107kcal 40390kcal 40672kcal 40955kcal 41237kcal 41520kcal 41802kcal 42085kcal 42367kcal
HIIT
ジャンプなし		 9885kcal 10168kcal 10450kcal 10733kcal 11015kcal 11298kcal 11580kcal 11862kcal 12145kcal 12427kcal 12710kcal 12992kcal 13275kcal 13557kcal 13840kcal 14122kcal 14404kcal 14687kcal 14969kcal 15252kcal 15534kcal 15817kcal 16099kcal 16382kcal 16664kcal 16947kcal 17229kcal 17511kcal 17794kcal 18076kcal 18359kcal 18641kcal 18924kcal 19206kcal 19489kcal 19771kcal 20053kcal 20336kcal 20618kcal 20901kcal 21183kcal 21466kcal 21748kcal 22031kcal 22313kcal 22596kcal 22878kcal 23160kcal 23443kcal 23725kcal 24008kcal 24290kcal 24573kcal 24855kcal 25138kcal 25420kcal 25702kcal 25985kcal 26267kcal 26550kcal 26832kcal 27115kcal 27397kcal 27680kcal 27962kcal 28245kcal 28527kcal 28809kcal 29092kcal 29374kcal 29657kcal 29939kcal 30222kcal 30504kcal 30787kcal 31069kcal 31351kcal 31634kcal 31916kcal 32199kcal 32481kcal 32764kcal 33046kcal 33329kcal 33611kcal 33894kcal 34176kcal 34458kcal 34741kcal 35023kcal 35306kcal 35588kcal 35871kcal 36153kcal 36436kcal 36718kcal 37000kcal 37283kcal 37565kcal 37848kcal 38130kcal 38413kcal 38695kcal 38978kcal 39260kcal 39543kcal 39825kcal 40107kcal 40390kcal 40672kcal 40955kcal 41237kcal 41520kcal 41802kcal 42085kcal 42367kcal
ダンス
ゆっくり		 9885kcal 10168kcal 10450kcal 10733kcal 11015kcal 11298kcal 11580kcal 11862kcal 12145kcal 12427kcal 12710kcal 12992kcal 13275kcal 13557kcal 13840kcal 14122kcal 14404kcal 14687kcal 14969kcal 15252kcal 15534kcal 15817kcal 16099kcal 16382kcal 16664kcal 16947kcal 17229kcal 17511kcal 17794kcal 18076kcal 18359kcal 18641kcal 18924kcal 19206kcal 19489kcal 19771kcal 20053kcal 20336kcal 20618kcal 20901kcal 21183kcal 21466kcal 21748kcal 22031kcal 22313kcal 22596kcal 22878kcal 23160kcal 23443kcal 23725kcal 24008kcal 24290kcal 24573kcal 24855kcal 25138kcal 25420kcal 25702kcal 25985kcal 26267kcal 26550kcal 26832kcal 27115kcal 27397kcal 27680kcal 27962kcal 28245kcal 28527kcal 28809kcal 29092kcal 29374kcal 29657kcal 29939kcal 30222kcal 30504kcal 30787kcal 31069kcal 31351kcal 31634kcal 31916kcal 32199kcal 32481kcal 32764kcal 33046kcal 33329kcal 33611kcal 33894kcal 34176kcal 34458kcal 34741kcal 35023kcal 35306kcal 35588kcal 35871kcal 36153kcal 36436kcal 36718kcal 37000kcal 37283kcal 37565kcal 37848kcal 38130kcal 38413kcal 38695kcal 38978kcal 39260kcal 39543kcal 39825kcal 40107kcal 40390kcal 40672kcal 40955kcal 41237kcal 41520kcal 41802kcal 42085kcal 42367kcal
筋トレ
スクワット		 9885kcal 10168kcal 10450kcal 10733kcal 11015kcal 11298kcal 11580kcal 11862kcal 12145kcal 12427kcal 12710kcal 12992kcal 13275kcal 13557kcal 13840kcal 14122kcal 14404kcal 14687kcal 14969kcal 15252kcal 15534kcal 15817kcal 16099kcal 16382kcal 16664kcal 16947kcal 17229kcal 17511kcal 17794kcal 18076kcal 18359kcal 18641kcal 18924kcal 19206kcal 19489kcal 19771kcal 20053kcal 20336kcal 20618kcal 20901kcal 21183kcal 21466kcal 21748kcal 22031kcal 22313kcal 22596kcal 22878kcal 23160kcal 23443kcal 23725kcal 24008kcal 24290kcal 24573kcal 24855kcal 25138kcal 25420kcal 25702kcal 25985kcal 26267kcal 26550kcal 26832kcal 27115kcal 27397kcal 27680kcal 27962kcal 28245kcal 28527kcal 28809kcal 29092kcal 29374kcal 29657kcal 29939kcal 30222kcal 30504kcal 30787kcal 31069kcal 31351kcal 31634kcal 31916kcal 32199kcal 32481kcal 32764kcal 33046kcal 33329kcal 33611kcal 33894kcal 34176kcal 34458kcal 34741kcal 35023kcal 35306kcal 35588kcal 35871kcal 36153kcal 36436kcal 36718kcal 37000kcal 37283kcal 37565kcal 37848kcal 38130kcal 38413kcal 38695kcal 38978kcal 39260kcal 39543kcal 39825kcal 40107kcal 40390kcal 40672kcal 40955kcal 41237kcal 41520kcal 41802kcal 42085kcal 42367kcal
部屋の片づけ全般 9490kcal 9761kcal 10032kcal 10303kcal 10574kcal 10846kcal 11117kcal 11388kcal 11659kcal 11930kcal 12201kcal 12472kcal 12744kcal 13015kcal 13286kcal 13557kcal 13828kcal 14099kcal 14371kcal 14642kcal 14913kcal 15184kcal 15455kcal 15726kcal 15997kcal 16269kcal 16540kcal 16811kcal 17082kcal 17353kcal 17624kcal 17896kcal 18167kcal 18438kcal 18709kcal 18980kcal 19251kcal 19522kcal 19794kcal 20065kcal 20336kcal 20607kcal 20878kcal 21149kcal 21421kcal 21692kcal 21963kcal 22234kcal 22505kcal 22776kcal 23047kcal 23319kcal 23590kcal 23861kcal 24132kcal 24403kcal 24674kcal 24945kcal 25217kcal 25488kcal 25759kcal 26030kcal 26301kcal 26572kcal 26844kcal 27115kcal 27386kcal 27657kcal 27928kcal 28199kcal 28470kcal 28742kcal 29013kcal 29284kcal 29555kcal 29826kcal 30097kcal 30369kcal 30640kcal 30911kcal 31182kcal 31453kcal 31724kcal 31995kcal 32267kcal 32538kcal 32809kcal 33080kcal 33351kcal 33622kcal 33894kcal 34165kcal 34436kcal 34707kcal 34978kcal 35249kcal 35520kcal 35792kcal 36063kcal 36334kcal 36605kcal 36876kcal 37147kcal 37418kcal 37690kcal 37961kcal 38232kcal 38503kcal 38774kcal 39045kcal 39317kcal 39588kcal 39859kcal 40130kcal 40401kcal 40672kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8897kcal 9151kcal 9405kcal 9659kcal 9913kcal 10168kcal 10422kcal 10676kcal 10930kcal 11185kcal 11439kcal 11693kcal 11947kcal 12201kcal 12456kcal 12710kcal 12964kcal 13218kcal 13472kcal 13727kcal 13981kcal 14235kcal 14489kcal 14743kcal 14998kcal 15252kcal 15506kcal 15760kcal 16014kcal 16269kcal 16523kcal 16777kcal 17031kcal 17285kcal 17540kcal 17794kcal 18048kcal 18302kcal 18556kcal 18811kcal 19065kcal 19319kcal 19573kcal 19827kcal 20082kcal 20336kcal 20590kcal 20844kcal 21099kcal 21353kcal 21607kcal 21861kcal 22115kcal 22370kcal 22624kcal 22878kcal 23132kcal 23386kcal 23641kcal 23895kcal 24149kcal 24403kcal 24657kcal 24912kcal 25166kcal 25420kcal 25674kcal 25928kcal 26183kcal 26437kcal 26691kcal 26945kcal 27199kcal 27454kcal 27708kcal 27962kcal 28216kcal 28470kcal 28725kcal 28979kcal 29233kcal 29487kcal 29741kcal 29996kcal 30250kcal 30504kcal 30758kcal 31013kcal 31267kcal 31521kcal 31775kcal 32029kcal 32284kcal 32538kcal 32792kcal 33046kcal 33300kcal 33555kcal 33809kcal 34063kcal 34317kcal 34571kcal 34826kcal 35080kcal 35334kcal 35588kcal 35842kcal 36097kcal 36351kcal 36605kcal 36859kcal 37113kcal 37368kcal 37622kcal 37876kcal 38130kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8501kcal 8744kcal 8987kcal 9230kcal 9473kcal 9716kcal 9959kcal 10202kcal 10445kcal 10687kcal 10930kcal 11173kcal 11416kcal 11659kcal 11902kcal 12145kcal 12388kcal 12631kcal 12874kcal 13116kcal 13359kcal 13602kcal 13845kcal 14088kcal 14331kcal 14574kcal 14817kcal 15060kcal 15303kcal 15546kcal 15788kcal 16031kcal 16274kcal 16517kcal 16760kcal 17003kcal 17246kcal 17489kcal 17732kcal 17975kcal 18218kcal 18460kcal 18703kcal 18946kcal 19189kcal 19432kcal 19675kcal 19918kcal 20161kcal 20404kcal 20647kcal 20890kcal 21132kcal 21375kcal 21618kcal 21861kcal 22104kcal 22347kcal 22590kcal 22833kcal 23076kcal 23319kcal 23561kcal 23804kcal 24047kcal 24290kcal 24533kcal 24776kcal 25019kcal 25262kcal 25505kcal 25748kcal 25991kcal 26233kcal 26476kcal 26719kcal 26962kcal 27205kcal 27448kcal 27691kcal 27934kcal 28177kcal 28420kcal 28663kcal 28905kcal 29148kcal 29391kcal 29634kcal 29877kcal 30120kcal 30363kcal 30606kcal 30849kcal 31092kcal 31335kcal 31577kcal 31820kcal 32063kcal 32306kcal 32549kcal 32792kcal 33035kcal 33278kcal 33521kcal 33764kcal 34006kcal 34249kcal 34492kcal 34735kcal 34978kcal 35221kcal 35464kcal 35707kcal 35950kcal 36193kcal 36436kcal
ヨガ
パワー		 7908kcal 8134kcal 8360kcal 8586kcal 8812kcal 9038kcal 9264kcal 9490kcal 9716kcal 9942kcal 10168kcal 10394kcal 10620kcal 10846kcal 11072kcal 11298kcal 11523kcal 11749kcal 11975kcal 12201kcal 12427kcal 12653kcal 12879kcal 13105kcal 13331kcal 13557kcal 13783kcal 14009kcal 14235kcal 14461kcal 14687kcal 14913kcal 15139kcal 15365kcal 15591kcal 15817kcal 16043kcal 16269kcal 16495kcal 16721kcal 16947kcal 17172kcal 17398kcal 17624kcal 17850kcal 18076kcal 18302kcal 18528kcal 18754kcal 18980kcal 19206kcal 19432kcal 19658kcal 19884kcal 20110kcal 20336kcal 20562kcal 20788kcal 21014kcal 21240kcal 21466kcal 21692kcal 21918kcal 22144kcal 22370kcal 22596kcal 22821kcal 23047kcal 23273kcal 23499kcal 23725kcal 23951kcal 24177kcal 24403kcal 24629kcal 24855kcal 25081kcal 25307kcal 25533kcal 25759kcal 25985kcal 26211kcal 26437kcal 26663kcal 26889kcal 27115kcal 27341kcal 27567kcal 27793kcal 28019kcal 28245kcal 28470kcal 28696kcal 28922kcal 29148kcal 29374kcal 29600kcal 29826kcal 30052kcal 30278kcal 30504kcal 30730kcal 30956kcal 31182kcal 31408kcal 31634kcal 31860kcal 32086kcal 32312kcal 32538kcal 32764kcal 32990kcal 33216kcal 33442kcal 33668kcal 33894kcal
筋トレ
腹筋運動		 7513kcal 7727kcal 7942kcal 8157kcal 8371kcal 8586kcal 8801kcal 9015kcal 9230kcal 9445kcal 9659kcal 9874kcal 10089kcal 10303kcal 10518kcal 10733kcal 10947kcal 11162kcal 11377kcal 11591kcal 11806kcal 12021kcal 12235kcal 12450kcal 12665kcal 12879kcal 13094kcal 13309kcal 13523kcal 13738kcal 13953kcal 14167kcal 14382kcal 14597kcal 14811kcal 15026kcal 15241kcal 15455kcal 15670kcal 15884kcal 16099kcal 16314kcal 16528kcal 16743kcal 16958kcal 17172kcal 17387kcal 17602kcal 17816kcal 18031kcal 18246kcal 18460kcal 18675kcal 18890kcal 19104kcal 19319kcal 19534kcal 19748kcal 19963kcal 20178kcal 20392kcal 20607kcal 20822kcal 21036kcal 21251kcal 21466kcal 21680kcal 21895kcal 22110kcal 22324kcal 22539kcal 22754kcal 22968kcal 23183kcal 23398kcal 23612kcal 23827kcal 24042kcal 24256kcal 24471kcal 24686kcal 24900kcal 25115kcal 25330kcal 25544kcal 25759kcal 25974kcal 26188kcal 26403kcal 26618kcal 26832kcal 27047kcal 27262kcal 27476kcal 27691kcal 27906kcal 28120kcal 28335kcal 28550kcal 28764kcal 28979kcal 29194kcal 29408kcal 29623kcal 29838kcal 30052kcal 30267kcal 30482kcal 30696kcal 30911kcal 31125kcal 31340kcal 31555kcal 31769kcal 31984kcal 32199kcal
筋トレ
背筋運動		 7513kcal 7727kcal 7942kcal 8157kcal 8371kcal 8586kcal 8801kcal 9015kcal 9230kcal 9445kcal 9659kcal 9874kcal 10089kcal 10303kcal 10518kcal 10733kcal 10947kcal 11162kcal 11377kcal 11591kcal 11806kcal 12021kcal 12235kcal 12450kcal 12665kcal 12879kcal 13094kcal 13309kcal 13523kcal 13738kcal 13953kcal 14167kcal 14382kcal 14597kcal 14811kcal 15026kcal 15241kcal 15455kcal 15670kcal 15884kcal 16099kcal 16314kcal 16528kcal 16743kcal 16958kcal 17172kcal 17387kcal 17602kcal 17816kcal 18031kcal 18246kcal 18460kcal 18675kcal 18890kcal 19104kcal 19319kcal 19534kcal 19748kcal 19963kcal 20178kcal 20392kcal 20607kcal 20822kcal 21036kcal 21251kcal 21466kcal 21680kcal 21895kcal 22110kcal 22324kcal 22539kcal 22754kcal 22968kcal 23183kcal 23398kcal 23612kcal 23827kcal 24042kcal 24256kcal 24471kcal 24686kcal 24900kcal 25115kcal 25330kcal 25544kcal 25759kcal 25974kcal 26188kcal 26403kcal 26618kcal 26832kcal 27047kcal 27262kcal 27476kcal 27691kcal 27906kcal 28120kcal 28335kcal 28550kcal 28764kcal 28979kcal 29194kcal 29408kcal 29623kcal 29838kcal 30052kcal 30267kcal 30482kcal 30696kcal 30911kcal 31125kcal 31340kcal 31555kcal 31769kcal 31984kcal 32199kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7513kcal 7727kcal 7942kcal 8157kcal 8371kcal 8586kcal 8801kcal 9015kcal 9230kcal 9445kcal 9659kcal 9874kcal 10089kcal 10303kcal 10518kcal 10733kcal 10947kcal 11162kcal 11377kcal 11591kcal 11806kcal 12021kcal 12235kcal 12450kcal 12665kcal 12879kcal 13094kcal 13309kcal 13523kcal 13738kcal 13953kcal 14167kcal 14382kcal 14597kcal 14811kcal 15026kcal 15241kcal 15455kcal 15670kcal 15884kcal 16099kcal 16314kcal 16528kcal 16743kcal 16958kcal 17172kcal 17387kcal 17602kcal 17816kcal 18031kcal 18246kcal 18460kcal 18675kcal 18890kcal 19104kcal 19319kcal 19534kcal 19748kcal 19963kcal 20178kcal 20392kcal 20607kcal 20822kcal 21036kcal 21251kcal 21466kcal 21680kcal 21895kcal 22110kcal 22324kcal 22539kcal 22754kcal 22968kcal 23183kcal 23398kcal 23612kcal 23827kcal 24042kcal 24256kcal 24471kcal 24686kcal 24900kcal 25115kcal 25330kcal 25544kcal 25759kcal 25974kcal 26188kcal 26403kcal 26618kcal 26832kcal 27047kcal 27262kcal 27476kcal 27691kcal 27906kcal 28120kcal 28335kcal 28550kcal 28764kcal 28979kcal 29194kcal 29408kcal 29623kcal 29838kcal 30052kcal 30267kcal 30482kcal 30696kcal 30911kcal 31125kcal 31340kcal 31555kcal 31769kcal 31984kcal 32199kcal
筋トレ
懸垂		 7513kcal 7727kcal 7942kcal 8157kcal 8371kcal 8586kcal 8801kcal 9015kcal 9230kcal 9445kcal 9659kcal 9874kcal 10089kcal 10303kcal 10518kcal 10733kcal 10947kcal 11162kcal 11377kcal 11591kcal 11806kcal 12021kcal 12235kcal 12450kcal 12665kcal 12879kcal 13094kcal 13309kcal 13523kcal 13738kcal 13953kcal 14167kcal 14382kcal 14597kcal 14811kcal 15026kcal 15241kcal 15455kcal 15670kcal 15884kcal 16099kcal 16314kcal 16528kcal 16743kcal 16958kcal 17172kcal 17387kcal 17602kcal 17816kcal 18031kcal 18246kcal 18460kcal 18675kcal 18890kcal 19104kcal 19319kcal 19534kcal 19748kcal 19963kcal 20178kcal 20392kcal 20607kcal 20822kcal 21036kcal 21251kcal 21466kcal 21680kcal 21895kcal 22110kcal 22324kcal 22539kcal 22754kcal 22968kcal 23183kcal 23398kcal 23612kcal 23827kcal 24042kcal 24256kcal 24471kcal 24686kcal 24900kcal 25115kcal 25330kcal 25544kcal 25759kcal 25974kcal 26188kcal 26403kcal 26618kcal 26832kcal 27047kcal 27262kcal 27476kcal 27691kcal 27906kcal 28120kcal 28335kcal 28550kcal 28764kcal 28979kcal 29194kcal 29408kcal 29623kcal 29838kcal 30052kcal 30267kcal 30482kcal 30696kcal 30911kcal 31125kcal 31340kcal 31555kcal 31769kcal 31984kcal 32199kcal
トランポリン
ゆっくり		 6920kcal 7117kcal 7315kcal 7513kcal 7710kcal 7908kcal 8106kcal 8304kcal 8501kcal 8699kcal 8897kcal 9094kcal 9292kcal 9490kcal 9688kcal 9885kcal 10083kcal 10281kcal 10478kcal 10676kcal 10874kcal 11072kcal 11269kcal 11467kcal 11665kcal 11862kcal 12060kcal 12258kcal 12456kcal 12653kcal 12851kcal 13049kcal 13246kcal 13444kcal 13642kcal 13840kcal 14037kcal 14235kcal 14433kcal 14630kcal 14828kcal 15026kcal 15224kcal 15421kcal 15619kcal 15817kcal 16014kcal 16212kcal 16410kcal 16608kcal 16805kcal 17003kcal 17201kcal 17398kcal 17596kcal 17794kcal 17992kcal 18189kcal 18387kcal 18585kcal 18782kcal 18980kcal 19178kcal 19376kcal 19573kcal 19771kcal 19969kcal 20166kcal 20364kcal 20562kcal 20760kcal 20957kcal 21155kcal 21353kcal 21550kcal 21748kcal 21946kcal 22144kcal 22341kcal 22539kcal 22737kcal 22934kcal 23132kcal 23330kcal 23528kcal 23725kcal 23923kcal 24121kcal 24318kcal 24516kcal 24714kcal 24912kcal 25109kcal 25307kcal 25505kcal 25702kcal 25900kcal 26098kcal 26296kcal 26493kcal 26691kcal 26889kcal 27086kcal 27284kcal 27482kcal 27680kcal 27877kcal 28075kcal 28273kcal 28470kcal 28668kcal 28866kcal 29064kcal 29261kcal 29459kcal 29657kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6920kcal 7117kcal 7315kcal 7513kcal 7710kcal 7908kcal 8106kcal 8304kcal 8501kcal 8699kcal 8897kcal 9094kcal 9292kcal 9490kcal 9688kcal 9885kcal 10083kcal 10281kcal 10478kcal 10676kcal 10874kcal 11072kcal 11269kcal 11467kcal 11665kcal 11862kcal 12060kcal 12258kcal 12456kcal 12653kcal 12851kcal 13049kcal 13246kcal 13444kcal 13642kcal 13840kcal 14037kcal 14235kcal 14433kcal 14630kcal 14828kcal 15026kcal 15224kcal 15421kcal 15619kcal 15817kcal 16014kcal 16212kcal 16410kcal 16608kcal 16805kcal 17003kcal 17201kcal 17398kcal 17596kcal 17794kcal 17992kcal 18189kcal 18387kcal 18585kcal 18782kcal 18980kcal 19178kcal 19376kcal 19573kcal 19771kcal 19969kcal 20166kcal 20364kcal 20562kcal 20760kcal 20957kcal 21155kcal 21353kcal 21550kcal 21748kcal 21946kcal 22144kcal 22341kcal 22539kcal 22737kcal 22934kcal 23132kcal 23330kcal 23528kcal 23725kcal 23923kcal 24121kcal 24318kcal 24516kcal 24714kcal 24912kcal 25109kcal 25307kcal 25505kcal 25702kcal 25900kcal 26098kcal 26296kcal 26493kcal 26691kcal 26889kcal 27086kcal 27284kcal 27482kcal 27680kcal 27877kcal 28075kcal 28273kcal 28470kcal 28668kcal 28866kcal 29064kcal 29261kcal 29459kcal 29657kcal
料理全般 6920kcal 7117kcal 7315kcal 7513kcal 7710kcal 7908kcal 8106kcal 8304kcal 8501kcal 8699kcal 8897kcal 9094kcal 9292kcal 9490kcal 9688kcal 9885kcal 10083kcal 10281kcal 10478kcal 10676kcal 10874kcal 11072kcal 11269kcal 11467kcal 11665kcal 11862kcal 12060kcal 12258kcal 12456kcal 12653kcal 12851kcal 13049kcal 13246kcal 13444kcal 13642kcal 13840kcal 14037kcal 14235kcal 14433kcal 14630kcal 14828kcal 15026kcal 15224kcal 15421kcal 15619kcal 15817kcal 16014kcal 16212kcal 16410kcal 16608kcal 16805kcal 17003kcal 17201kcal 17398kcal 17596kcal 17794kcal 17992kcal 18189kcal 18387kcal 18585kcal 18782kcal 18980kcal 19178kcal 19376kcal 19573kcal 19771kcal 19969kcal 20166kcal 20364kcal 20562kcal 20760kcal 20957kcal 21155kcal 21353kcal 21550kcal 21748kcal 21946kcal 22144kcal 22341kcal 22539kcal 22737kcal 22934kcal 23132kcal 23330kcal 23528kcal 23725kcal 23923kcal 24121kcal 24318kcal 24516kcal 24714kcal 24912kcal 25109kcal 25307kcal 25505kcal 25702kcal 25900kcal 26098kcal 26296kcal 26493kcal 26691kcal 26889kcal 27086kcal 27284kcal 27482kcal 27680kcal 27877kcal 28075kcal 28273kcal 28470kcal 28668kcal 28866kcal 29064kcal 29261kcal 29459kcal 29657kcal
掃除機をかける 6524kcal 6711kcal 6897kcal 7083kcal 7270kcal 7456kcal 7643kcal 7829kcal 8015kcal 8202kcal 8388kcal 8575kcal 8761kcal 8948kcal 9134kcal 9320kcal 9507kcal 9693kcal 9880kcal 10066kcal 10252kcal 10439kcal 10625kcal 10812kcal 10998kcal 11185kcal 11371kcal 11557kcal 11744kcal 11930kcal 12117kcal 12303kcal 12489kcal 12676kcal 12862kcal 13049kcal 13235kcal 13422kcal 13608kcal 13794kcal 13981kcal 14167kcal 14354kcal 14540kcal 14726kcal 14913kcal 15099kcal 15286kcal 15472kcal 15659kcal 15845kcal 16031kcal 16218kcal 16404kcal 16591kcal 16777kcal 16963kcal 17150kcal 17336kcal 17523kcal 17709kcal 17896kcal 18082kcal 18268kcal 18455kcal 18641kcal 18828kcal 19014kcal 19200kcal 19387kcal 19573kcal 19760kcal 19946kcal 20133kcal 20319kcal 20505kcal 20692kcal 20878kcal 21065kcal 21251kcal 21437kcal 21624kcal 21810kcal 21997kcal 22183kcal 22370kcal 22556kcal 22742kcal 22929kcal 23115kcal 23302kcal 23488kcal 23674kcal 23861kcal 24047kcal 24234kcal 24420kcal 24607kcal 24793kcal 24979kcal 25166kcal 25352kcal 25539kcal 25725kcal 25911kcal 26098kcal 26284kcal 26471kcal 26657kcal 26844kcal 27030kcal 27216kcal 27403kcal 27589kcal 27776kcal 27962kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5931kcal 6100kcal 6270kcal 6439kcal 6609kcal 6778kcal 6948kcal 7117kcal 7287kcal 7456kcal 7626kcal 7795kcal 7965kcal 8134kcal 8304kcal 8473kcal 8642kcal 8812kcal 8981kcal 9151kcal 9320kcal 9490kcal 9659kcal 9829kcal 9998kcal 10168kcal 10337kcal 10507kcal 10676kcal 10846kcal 11015kcal 11185kcal 11354kcal 11523kcal 11693kcal 11862kcal 12032kcal 12201kcal 12371kcal 12540kcal 12710kcal 12879kcal 13049kcal 13218kcal 13388kcal 13557kcal 13727kcal 13896kcal 14066kcal 14235kcal 14404kcal 14574kcal 14743kcal 14913kcal 15082kcal 15252kcal 15421kcal 15591kcal 15760kcal 15930kcal 16099kcal 16269kcal 16438kcal 16608kcal 16777kcal 16947kcal 17116kcal 17285kcal 17455kcal 17624kcal 17794kcal 17963kcal 18133kcal 18302kcal 18472kcal 18641kcal 18811kcal 18980kcal 19150kcal 19319kcal 19489kcal 19658kcal 19827kcal 19997kcal 20166kcal 20336kcal 20505kcal 20675kcal 20844kcal 21014kcal 21183kcal 21353kcal 21522kcal 21692kcal 21861kcal 22031kcal 22200kcal 22370kcal 22539kcal 22708kcal 22878kcal 23047kcal 23217kcal 23386kcal 23556kcal 23725kcal 23895kcal 24064kcal 24234kcal 24403kcal 24573kcal 24742kcal 24912kcal 25081kcal 25251kcal 25420kcal
体をよく動かす仕事 5931kcal 6100kcal 6270kcal 6439kcal 6609kcal 6778kcal 6948kcal 7117kcal 7287kcal 7456kcal 7626kcal 7795kcal 7965kcal 8134kcal 8304kcal 8473kcal 8642kcal 8812kcal 8981kcal 9151kcal 9320kcal 9490kcal 9659kcal 9829kcal 9998kcal 10168kcal 10337kcal 10507kcal 10676kcal 10846kcal 11015kcal 11185kcal 11354kcal 11523kcal 11693kcal 11862kcal 12032kcal 12201kcal 12371kcal 12540kcal 12710kcal 12879kcal 13049kcal 13218kcal 13388kcal 13557kcal 13727kcal 13896kcal 14066kcal 14235kcal 14404kcal 14574kcal 14743kcal 14913kcal 15082kcal 15252kcal 15421kcal 15591kcal 15760kcal 15930kcal 16099kcal 16269kcal 16438kcal 16608kcal 16777kcal 16947kcal 17116kcal 17285kcal 17455kcal 17624kcal 17794kcal 17963kcal 18133kcal 18302kcal 18472kcal 18641kcal 18811kcal 18980kcal 19150kcal 19319kcal 19489kcal 19658kcal 19827kcal 19997kcal 20166kcal 20336kcal 20505kcal 20675kcal 20844kcal 21014kcal 21183kcal 21353kcal 21522kcal 21692kcal 21861kcal 22031kcal 22200kcal 22370kcal 22539kcal 22708kcal 22878kcal 23047kcal 23217kcal 23386kcal 23556kcal 23725kcal 23895kcal 24064kcal 24234kcal 24403kcal 24573kcal 24742kcal 24912kcal 25081kcal 25251kcal 25420kcal
皿洗い 5931kcal 6100kcal 6270kcal 6439kcal 6609kcal 6778kcal 6948kcal 7117kcal 7287kcal 7456kcal 7626kcal 7795kcal 7965kcal 8134kcal 8304kcal 8473kcal 8642kcal 8812kcal 8981kcal 9151kcal 9320kcal 9490kcal 9659kcal 9829kcal 9998kcal 10168kcal 10337kcal 10507kcal 10676kcal 10846kcal 11015kcal 11185kcal 11354kcal 11523kcal 11693kcal 11862kcal 12032kcal 12201kcal 12371kcal 12540kcal 12710kcal 12879kcal 13049kcal 13218kcal 13388kcal 13557kcal 13727kcal 13896kcal 14066kcal 14235kcal 14404kcal 14574kcal 14743kcal 14913kcal 15082kcal 15252kcal 15421kcal 15591kcal 15760kcal 15930kcal 16099kcal 16269kcal 16438kcal 16608kcal 16777kcal 16947kcal 17116kcal 17285kcal 17455kcal 17624kcal 17794kcal 17963kcal 18133kcal 18302kcal 18472kcal 18641kcal 18811kcal 18980kcal 19150kcal 19319kcal 19489kcal 19658kcal 19827kcal 19997kcal 20166kcal 20336kcal 20505kcal 20675kcal 20844kcal 21014kcal 21183kcal 21353kcal 21522kcal 21692kcal 21861kcal 22031kcal 22200kcal 22370kcal 22539kcal 22708kcal 22878kcal 23047kcal 23217kcal 23386kcal 23556kcal 23725kcal 23895kcal 24064kcal 24234kcal 24403kcal 24573kcal 24742kcal 24912kcal 25081kcal 25251kcal 25420kcal
ヨガ
ハタ		 5931kcal 6100kcal 6270kcal 6439kcal 6609kcal 6778kcal 6948kcal 7117kcal 7287kcal 7456kcal 7626kcal 7795kcal 7965kcal 8134kcal 8304kcal 8473kcal 8642kcal 8812kcal 8981kcal 9151kcal 9320kcal 9490kcal 9659kcal 9829kcal 9998kcal 10168kcal 10337kcal 10507kcal 10676kcal 10846kcal 11015kcal 11185kcal 11354kcal 11523kcal 11693kcal 11862kcal 12032kcal 12201kcal 12371kcal 12540kcal 12710kcal 12879kcal 13049kcal 13218kcal 13388kcal 13557kcal 13727kcal 13896kcal 14066kcal 14235kcal 14404kcal 14574kcal 14743kcal 14913kcal 15082kcal 15252kcal 15421kcal 15591kcal 15760kcal 15930kcal 16099kcal 16269kcal 16438kcal 16608kcal 16777kcal 16947kcal 17116kcal 17285kcal 17455kcal 17624kcal 17794kcal 17963kcal 18133kcal 18302kcal 18472kcal 18641kcal 18811kcal 18980kcal 19150kcal 19319kcal 19489kcal 19658kcal 19827kcal 19997kcal 20166kcal 20336kcal 20505kcal 20675kcal 20844kcal 21014kcal 21183kcal 21353kcal 21522kcal 21692kcal 21861kcal 22031kcal 22200kcal 22370kcal 22539kcal 22708kcal 22878kcal 23047kcal 23217kcal 23386kcal 23556kcal 23725kcal 23895kcal 24064kcal 24234kcal 24403kcal 24573kcal 24742kcal 24912kcal 25081kcal 25251kcal 25420kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4942kcal 5084kcal 5225kcal 5366kcal 5507kcal 5649kcal 5790kcal 5931kcal 6072kcal 6213kcal 6355kcal 6496kcal 6637kcal 6778kcal 6920kcal 7061kcal 7202kcal 7343kcal 7484kcal 7626kcal 7767kcal 7908kcal 8049kcal 8191kcal 8332kcal 8473kcal 8614kcal 8755kcal 8897kcal 9038kcal 9179kcal 9320kcal 9462kcal 9603kcal 9744kcal 9885kcal 10026kcal 10168kcal 10309kcal 10450kcal 10591kcal 10733kcal 10874kcal 11015kcal 11156kcal 11298kcal 11439kcal 11580kcal 11721kcal 11862kcal 12004kcal 12145kcal 12286kcal 12427kcal 12569kcal 12710kcal 12851kcal 12992kcal 13133kcal 13275kcal 13416kcal 13557kcal 13698kcal 13840kcal 13981kcal 14122kcal 14263kcal 14404kcal 14546kcal 14687kcal 14828kcal 14969kcal 15111kcal 15252kcal 15393kcal 15534kcal 15675kcal 15817kcal 15958kcal 16099kcal 16240kcal 16382kcal 16523kcal 16664kcal 16805kcal 16947kcal 17088kcal 17229kcal 17370kcal 17511kcal 17653kcal 17794kcal 17935kcal 18076kcal 18218kcal 18359kcal 18500kcal 18641kcal 18782kcal 18924kcal 19065kcal 19206kcal 19347kcal 19489kcal 19630kcal 19771kcal 19912kcal 20053kcal 20195kcal 20336kcal 20477kcal 20618kcal 20760kcal 20901kcal 21042kcal 21183kcal
自動車を運転 4942kcal 5084kcal 5225kcal 5366kcal 5507kcal 5649kcal 5790kcal 5931kcal 6072kcal 6213kcal 6355kcal 6496kcal 6637kcal 6778kcal 6920kcal 7061kcal 7202kcal 7343kcal 7484kcal 7626kcal 7767kcal 7908kcal 8049kcal 8191kcal 8332kcal 8473kcal 8614kcal 8755kcal 8897kcal 9038kcal 9179kcal 9320kcal 9462kcal 9603kcal 9744kcal 9885kcal 10026kcal 10168kcal 10309kcal 10450kcal 10591kcal 10733kcal 10874kcal 11015kcal 11156kcal 11298kcal 11439kcal 11580kcal 11721kcal 11862kcal 12004kcal 12145kcal 12286kcal 12427kcal 12569kcal 12710kcal 12851kcal 12992kcal 13133kcal 13275kcal 13416kcal 13557kcal 13698kcal 13840kcal 13981kcal 14122kcal 14263kcal 14404kcal 14546kcal 14687kcal 14828kcal 14969kcal 15111kcal 15252kcal 15393kcal 15534kcal 15675kcal 15817kcal 15958kcal 16099kcal 16240kcal 16382kcal 16523kcal 16664kcal 16805kcal 16947kcal 17088kcal 17229kcal 17370kcal 17511kcal 17653kcal 17794kcal 17935kcal 18076kcal 18218kcal 18359kcal 18500kcal 18641kcal 18782kcal 18924kcal 19065kcal 19206kcal 19347kcal 19489kcal 19630kcal 19771kcal 19912kcal 20053kcal 20195kcal 20336kcal 20477kcal 20618kcal 20760kcal 20901kcal 21042kcal 21183kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3954kcal 4067kcal 4180kcal 4293kcal 4406kcal 4519kcal 4632kcal 4745kcal 4858kcal 4971kcal 5084kcal 5197kcal 5310kcal 5423kcal 5536kcal 5649kcal 5761kcal 5874kcal 5987kcal 6100kcal 6213kcal 6326kcal 6439kcal 6552kcal 6665kcal 6778kcal 6891kcal 7004kcal 7117kcal 7230kcal 7343kcal 7456kcal 7569kcal 7682kcal 7795kcal 7908kcal 8021kcal 8134kcal 8247kcal 8360kcal 8473kcal 8586kcal 8699kcal 8812kcal 8925kcal 9038kcal 9151kcal 9264kcal 9377kcal 9490kcal 9603kcal 9716kcal 9829kcal 9942kcal 10055kcal 10168kcal 10281kcal 10394kcal 10507kcal 10620kcal 10733kcal 10846kcal 10959kcal 11072kcal 11185kcal 11298kcal 11410kcal 11523kcal 11636kcal 11749kcal 11862kcal 11975kcal 12088kcal 12201kcal 12314kcal 12427kcal 12540kcal 12653kcal 12766kcal 12879kcal 12992kcal 13105kcal 13218kcal 13331kcal 13444kcal 13557kcal 13670kcal 13783kcal 13896kcal 14009kcal 14122kcal 14235kcal 14348kcal 14461kcal 14574kcal 14687kcal 14800kcal 14913kcal 15026kcal 15139kcal 15252kcal 15365kcal 15478kcal 15591kcal 15704kcal 15817kcal 15930kcal 16043kcal 16156kcal 16269kcal 16382kcal 16495kcal 16608kcal 16721kcal 16834kcal 16947kcal
風呂でシャワー 3954kcal 4067kcal 4180kcal 4293kcal 4406kcal 4519kcal 4632kcal 4745kcal 4858kcal 4971kcal 5084kcal 5197kcal 5310kcal 5423kcal 5536kcal 5649kcal 5761kcal 5874kcal 5987kcal 6100kcal 6213kcal 6326kcal 6439kcal 6552kcal 6665kcal 6778kcal 6891kcal 7004kcal 7117kcal 7230kcal 7343kcal 7456kcal 7569kcal 7682kcal 7795kcal 7908kcal 8021kcal 8134kcal 8247kcal 8360kcal 8473kcal 8586kcal 8699kcal 8812kcal 8925kcal 9038kcal 9151kcal 9264kcal 9377kcal 9490kcal 9603kcal 9716kcal 9829kcal 9942kcal 10055kcal 10168kcal 10281kcal 10394kcal 10507kcal 10620kcal 10733kcal 10846kcal 10959kcal 11072kcal 11185kcal 11298kcal 11410kcal 11523kcal 11636kcal 11749kcal 11862kcal 11975kcal 12088kcal 12201kcal 12314kcal 12427kcal 12540kcal 12653kcal 12766kcal 12879kcal 12992kcal 13105kcal 13218kcal 13331kcal 13444kcal 13557kcal 13670kcal 13783kcal 13896kcal 14009kcal 14122kcal 14235kcal 14348kcal 14461kcal 14574kcal 14687kcal 14800kcal 14913kcal 15026kcal 15139kcal 15252kcal 15365kcal 15478kcal 15591kcal 15704kcal 15817kcal 15930kcal 16043kcal 16156kcal 16269kcal 16382kcal 16495kcal 16608kcal 16721kcal 16834kcal 16947kcal
トイレ 3558kcal 3660kcal 3762kcal 3863kcal 3965kcal 4067kcal 4168kcal 4270kcal 4372kcal 4474kcal 4575kcal 4677kcal 4779kcal 4880kcal 4982kcal 5084kcal 5185kcal 5287kcal 5389kcal 5490kcal 5592kcal 5694kcal 5795kcal 5897kcal 5999kcal 6100kcal 6202kcal 6304kcal 6405kcal 6507kcal 6609kcal 6711kcal 6812kcal 6914kcal 7016kcal 7117kcal 7219kcal 7321kcal 7422kcal 7524kcal 7626kcal 7727kcal 7829kcal 7931kcal 8032kcal 8134kcal 8236kcal 8337kcal 8439kcal 8541kcal 8642kcal 8744kcal 8846kcal 8948kcal 9049kcal 9151kcal 9253kcal 9354kcal 9456kcal 9558kcal 9659kcal 9761kcal 9863kcal 9964kcal 10066kcal 10168kcal 10269kcal 10371kcal 10473kcal 10574kcal 10676kcal 10778kcal 10879kcal 10981kcal 11083kcal 11185kcal 11286kcal 11388kcal 11490kcal 11591kcal 11693kcal 11795kcal 11896kcal 11998kcal 12100kcal 12201kcal 12303kcal 12405kcal 12506kcal 12608kcal 12710kcal 12811kcal 12913kcal 13015kcal 13116kcal 13218kcal 13320kcal 13422kcal 13523kcal 13625kcal 13727kcal 13828kcal 13930kcal 14032kcal 14133kcal 14235kcal 14337kcal 14438kcal 14540kcal 14642kcal 14743kcal 14845kcal 14947kcal 15048kcal 15150kcal 15252kcal
立って仕事をする 3558kcal 3660kcal 3762kcal 3863kcal 3965kcal 4067kcal 4168kcal 4270kcal 4372kcal 4474kcal 4575kcal 4677kcal 4779kcal 4880kcal 4982kcal 5084kcal 5185kcal 5287kcal 5389kcal 5490kcal 5592kcal 5694kcal 5795kcal 5897kcal 5999kcal 6100kcal 6202kcal 6304kcal 6405kcal 6507kcal 6609kcal 6711kcal 6812kcal 6914kcal 7016kcal 7117kcal 7219kcal 7321kcal 7422kcal 7524kcal 7626kcal 7727kcal 7829kcal 7931kcal 8032kcal 8134kcal 8236kcal 8337kcal 8439kcal 8541kcal 8642kcal 8744kcal 8846kcal 8948kcal 9049kcal 9151kcal 9253kcal 9354kcal 9456kcal 9558kcal 9659kcal 9761kcal 9863kcal 9964kcal 10066kcal 10168kcal 10269kcal 10371kcal 10473kcal 10574kcal 10676kcal 10778kcal 10879kcal 10981kcal 11083kcal 11185kcal 11286kcal 11388kcal 11490kcal 11591kcal 11693kcal 11795kcal 11896kcal 11998kcal 12100kcal 12201kcal 12303kcal 12405kcal 12506kcal 12608kcal 12710kcal 12811kcal 12913kcal 13015kcal 13116kcal 13218kcal 13320kcal 13422kcal 13523kcal 13625kcal 13727kcal 13828kcal 13930kcal 14032kcal 14133kcal 14235kcal 14337kcal 14438kcal 14540kcal 14642kcal 14743kcal 14845kcal 14947kcal 15048kcal 15150kcal 15252kcal
風呂で入浴 2965kcal 3050kcal 3135kcal 3219kcal 3304kcal 3389kcal 3474kcal 3558kcal 3643kcal 3728kcal 3813kcal 3897kcal 3982kcal 4067kcal 4152kcal 4236kcal 4321kcal 4406kcal 4490kcal 4575kcal 4660kcal 4745kcal 4829kcal 4914kcal 4999kcal 5084kcal 5168kcal 5253kcal 5338kcal 5423kcal 5507kcal 5592kcal 5677kcal 5761kcal 5846kcal 5931kcal 6016kcal 6100kcal 6185kcal 6270kcal 6355kcal 6439kcal 6524kcal 6609kcal 6694kcal 6778kcal 6863kcal 6948kcal 7033kcal 7117kcal 7202kcal 7287kcal 7371kcal 7456kcal 7541kcal 7626kcal 7710kcal 7795kcal 7880kcal 7965kcal 8049kcal 8134kcal 8219kcal 8304kcal 8388kcal 8473kcal 8558kcal 8642kcal 8727kcal 8812kcal 8897kcal 8981kcal 9066kcal 9151kcal 9236kcal 9320kcal 9405kcal 9490kcal 9575kcal 9659kcal 9744kcal 9829kcal 9913kcal 9998kcal 10083kcal 10168kcal 10252kcal 10337kcal 10422kcal 10507kcal 10591kcal 10676kcal 10761kcal 10846kcal 10930kcal 11015kcal 11100kcal 11185kcal 11269kcal 11354kcal 11439kcal 11523kcal 11608kcal 11693kcal 11778kcal 11862kcal 11947kcal 12032kcal 12117kcal 12201kcal 12286kcal 12371kcal 12456kcal 12540kcal 12625kcal 12710kcal
デスクワーク 2570kcal 2643kcal 2717kcal 2790kcal 2864kcal 2937kcal 3010kcal 3084kcal 3157kcal 3231kcal 3304kcal 3378kcal 3451kcal 3524kcal 3598kcal 3671kcal 3745kcal 3818kcal 3892kcal 3965kcal 4039kcal 4112kcal 4185kcal 4259kcal 4332kcal 4406kcal 4479kcal 4553kcal 4626kcal 4699kcal 4773kcal 4846kcal 4920kcal 4993kcal 5067kcal 5140kcal 5214kcal 5287kcal 5360kcal 5434kcal 5507kcal 5581kcal 5654kcal 5728kcal 5801kcal 5874kcal 5948kcal 6021kcal 6095kcal 6168kcal 6242kcal 6315kcal 6389kcal 6462kcal 6535kcal 6609kcal 6682kcal 6756kcal 6829kcal 6903kcal 6976kcal 7049kcal 7123kcal 7196kcal 7270kcal 7343kcal 7417kcal 7490kcal 7564kcal 7637kcal 7710kcal 7784kcal 7857kcal 7931kcal 8004kcal 8078kcal 8151kcal 8224kcal 8298kcal 8371kcal 8445kcal 8518kcal 8592kcal 8665kcal 8739kcal 8812kcal 8885kcal 8959kcal 9032kcal 9106kcal 9179kcal 9253kcal 9326kcal 9399kcal 9473kcal 9546kcal 9620kcal 9693kcal 9767kcal 9840kcal 9913kcal 9987kcal 10060kcal 10134kcal 10207kcal 10281kcal 10354kcal 10428kcal 10501kcal 10574kcal 10648kcal 10721kcal 10795kcal 10868kcal 10942kcal 11015kcal
電車バスに乗車 2570kcal 2643kcal 2717kcal 2790kcal 2864kcal 2937kcal 3010kcal 3084kcal 3157kcal 3231kcal 3304kcal 3378kcal 3451kcal 3524kcal 3598kcal 3671kcal 3745kcal 3818kcal 3892kcal 3965kcal 4039kcal 4112kcal 4185kcal 4259kcal 4332kcal 4406kcal 4479kcal 4553kcal 4626kcal 4699kcal 4773kcal 4846kcal 4920kcal 4993kcal 5067kcal 5140kcal 5214kcal 5287kcal 5360kcal 5434kcal 5507kcal 5581kcal 5654kcal 5728kcal 5801kcal 5874kcal 5948kcal 6021kcal 6095kcal 6168kcal 6242kcal 6315kcal 6389kcal 6462kcal 6535kcal 6609kcal 6682kcal 6756kcal 6829kcal 6903kcal 6976kcal 7049kcal 7123kcal 7196kcal 7270kcal 7343kcal 7417kcal 7490kcal 7564kcal 7637kcal 7710kcal 7784kcal 7857kcal 7931kcal 8004kcal 8078kcal 8151kcal 8224kcal 8298kcal 8371kcal 8445kcal 8518kcal 8592kcal 8665kcal 8739kcal 8812kcal 8885kcal 8959kcal 9032kcal 9106kcal 9179kcal 9253kcal 9326kcal 9399kcal 9473kcal 9546kcal 9620kcal 9693kcal 9767kcal 9840kcal 9913kcal 9987kcal 10060kcal 10134kcal 10207kcal 10281kcal 10354kcal 10428kcal 10501kcal 10574kcal 10648kcal 10721kcal 10795kcal 10868kcal 10942kcal 11015kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ