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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4348kcal 4473kcal 4597kcal 4721kcal 4845kcal 4970kcal 5094kcal 5218kcal 5342kcal 5467kcal 5591kcal 5715kcal 5839kcal 5964kcal 6088kcal 6212kcal 6336kcal 6461kcal 6585kcal 6709kcal 6833kcal 6958kcal 7082kcal 7206kcal 7330kcal 7455kcal 7579kcal 7703kcal 7827kcal 7952kcal 8076kcal 8200kcal 8324kcal 8449kcal 8573kcal 8697kcal 8821kcal 8946kcal 9070kcal 9194kcal 9318kcal 9443kcal 9567kcal 9691kcal 9815kcal 9940kcal 10064kcal 10188kcal 10312kcal 10437kcal 10561kcal 10685kcal 10809kcal 10934kcal 11058kcal 11182kcal 11306kcal 11431kcal 11555kcal 11679kcal 11803kcal 11928kcal 12052kcal 12176kcal 12300kcal 12425kcal 12549kcal 12673kcal 12797kcal 12922kcal 13046kcal 13170kcal 13294kcal 13419kcal 13543kcal 13667kcal 13791kcal 13916kcal 14040kcal 14164kcal 14288kcal 14413kcal 14537kcal 14661kcal 14785kcal 14910kcal 15034kcal 15158kcal 15282kcal 15407kcal 15531kcal 15655kcal 15779kcal 15904kcal 16028kcal 16152kcal 16276kcal 16401kcal 16525kcal 16649kcal 16773kcal 16898kcal 17022kcal 17146kcal 17270kcal 17395kcal 17519kcal 17643kcal 17767kcal 17892kcal 18016kcal 18140kcal 18264kcal 18389kcal 18513kcal 18637kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5218kcal 5367kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5964kcal 6113kcal 6262kcal 6411kcal 6560kcal 6709kcal 6858kcal 7007kcal 7156kcal 7305kcal 7455kcal 7604kcal 7753kcal 7902kcal 8051kcal 8200kcal 8349kcal 8498kcal 8647kcal 8796kcal 8946kcal 9095kcal 9244kcal 9393kcal 9542kcal 9691kcal 9840kcal 9989kcal 10138kcal 10287kcal 10437kcal 10586kcal 10735kcal 10884kcal 11033kcal 11182kcal 11331kcal 11480kcal 11629kcal 11778kcal 11928kcal 12077kcal 12226kcal 12375kcal 12524kcal 12673kcal 12822kcal 12971kcal 13120kcal 13269kcal 13419kcal 13568kcal 13717kcal 13866kcal 14015kcal 14164kcal 14313kcal 14462kcal 14611kcal 14760kcal 14910kcal 15059kcal 15208kcal 15357kcal 15506kcal 15655kcal 15804kcal 15953kcal 16102kcal 16251kcal 16401kcal 16550kcal 16699kcal 16848kcal 16997kcal 17146kcal 17295kcal 17444kcal 17593kcal 17742kcal 17892kcal 18041kcal 18190kcal 18339kcal 18488kcal 18637kcal 18786kcal 18935kcal 19084kcal 19233kcal 19383kcal 19532kcal 19681kcal 19830kcal 19979kcal 20128kcal 20277kcal 20426kcal 20575kcal 20724kcal 20874kcal 21023kcal 21172kcal 21321kcal 21470kcal 21619kcal 21768kcal 21917kcal 22066kcal 22215kcal 22365kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7479kcal 7693kcal 7907kcal 8120kcal 8334kcal 8548kcal 8762kcal 8975kcal 9189kcal 9403kcal 9616kcal 9830kcal 10044kcal 10258kcal 10471kcal 10685kcal 10899kcal 11112kcal 11326kcal 11540kcal 11754kcal 11967kcal 12181kcal 12395kcal 12608kcal 12822kcal 13036kcal 13250kcal 13463kcal 13677kcal 13891kcal 14104kcal 14318kcal 14532kcal 14745kcal 14959kcal 15173kcal 15387kcal 15600kcal 15814kcal 16028kcal 16241kcal 16455kcal 16669kcal 16883kcal 17096kcal 17310kcal 17524kcal 17737kcal 17951kcal 18165kcal 18379kcal 18592kcal 18806kcal 19020kcal 19233kcal 19447kcal 19661kcal 19875kcal 20088kcal 20302kcal 20516kcal 20729kcal 20943kcal 21157kcal 21371kcal 21584kcal 21798kcal 22012kcal 22225kcal 22439kcal 22653kcal 22866kcal 23080kcal 23294kcal 23508kcal 23721kcal 23935kcal 24149kcal 24362kcal 24576kcal 24790kcal 25004kcal 25217kcal 25431kcal 25645kcal 25858kcal 26072kcal 26286kcal 26500kcal 26713kcal 26927kcal 27141kcal 27354kcal 27568kcal 27782kcal 27996kcal 28209kcal 28423kcal 28637kcal 28850kcal 29064kcal 29278kcal 29491kcal 29705kcal 29919kcal 30133kcal 30346kcal 30560kcal 30774kcal 30987kcal 31201kcal 31415kcal 31629kcal 31842kcal 32056kcal
山登り 13916kcal 14313kcal 14711kcal 15108kcal 15506kcal 15904kcal 16301kcal 16699kcal 17096kcal 17494kcal 17892kcal 18289kcal 18687kcal 19084kcal 19482kcal 19880kcal 20277kcal 20675kcal 21072kcal 21470kcal 21868kcal 22265kcal 22663kcal 23060kcal 23458kcal 23856kcal 24253kcal 24651kcal 25048kcal 25446kcal 25844kcal 26241kcal 26639kcal 27036kcal 27434kcal 27832kcal 28229kcal 28627kcal 29024kcal 29422kcal 29820kcal 30217kcal 30615kcal 31012kcal 31410kcal 31808kcal 32205kcal 32603kcal 33000kcal 33398kcal 33796kcal 34193kcal 34591kcal 34988kcal 35386kcal 35784kcal 36181kcal 36579kcal 36976kcal 37374kcal 37772kcal 38169kcal 38567kcal 38964kcal 39362kcal 39760kcal 40157kcal 40555kcal 40952kcal 41350kcal 41748kcal 42145kcal 42543kcal 42940kcal 43338kcal 43736kcal 44133kcal 44531kcal 44928kcal 45326kcal 45724kcal 46121kcal 46519kcal 46916kcal 47314kcal 47712kcal 48109kcal 48507kcal 48904kcal 49302kcal 49700kcal 50097kcal 50495kcal 50892kcal 51290kcal 51688kcal 52085kcal 52483kcal 52880kcal 53278kcal 53676kcal 54073kcal 54471kcal 54868kcal 55266kcal 55664kcal 56061kcal 56459kcal 56856kcal 57254kcal 57652kcal 58049kcal 58447kcal 58844kcal 59242kcal 59640kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10437kcal 10735kcal 11033kcal 11331kcal 11629kcal 11928kcal 12226kcal 12524kcal 12822kcal 13120kcal 13419kcal 13717kcal 14015kcal 14313kcal 14611kcal 14910kcal 15208kcal 15506kcal 15804kcal 16102kcal 16401kcal 16699kcal 16997kcal 17295kcal 17593kcal 17892kcal 18190kcal 18488kcal 18786kcal 19084kcal 19383kcal 19681kcal 19979kcal 20277kcal 20575kcal 20874kcal 21172kcal 21470kcal 21768kcal 22066kcal 22365kcal 22663kcal 22961kcal 23259kcal 23557kcal 23856kcal 24154kcal 24452kcal 24750kcal 25048kcal 25347kcal 25645kcal 25943kcal 26241kcal 26539kcal 26838kcal 27136kcal 27434kcal 27732kcal 28030kcal 28329kcal 28627kcal 28925kcal 29223kcal 29521kcal 29820kcal 30118kcal 30416kcal 30714kcal 31012kcal 31311kcal 31609kcal 31907kcal 32205kcal 32503kcal 32802kcal 33100kcal 33398kcal 33696kcal 33994kcal 34293kcal 34591kcal 34889kcal 35187kcal 35485kcal 35784kcal 36082kcal 36380kcal 36678kcal 36976kcal 37275kcal 37573kcal 37871kcal 38169kcal 38467kcal 38766kcal 39064kcal 39362kcal 39660kcal 39958kcal 40257kcal 40555kcal 40853kcal 41151kcal 41449kcal 41748kcal 42046kcal 42344kcal 42642kcal 42940kcal 43239kcal 43537kcal 43835kcal 44133kcal 44431kcal 44730kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13916kcal 14313kcal 14711kcal 15108kcal 15506kcal 15904kcal 16301kcal 16699kcal 17096kcal 17494kcal 17892kcal 18289kcal 18687kcal 19084kcal 19482kcal 19880kcal 20277kcal 20675kcal 21072kcal 21470kcal 21868kcal 22265kcal 22663kcal 23060kcal 23458kcal 23856kcal 24253kcal 24651kcal 25048kcal 25446kcal 25844kcal 26241kcal 26639kcal 27036kcal 27434kcal 27832kcal 28229kcal 28627kcal 29024kcal 29422kcal 29820kcal 30217kcal 30615kcal 31012kcal 31410kcal 31808kcal 32205kcal 32603kcal 33000kcal 33398kcal 33796kcal 34193kcal 34591kcal 34988kcal 35386kcal 35784kcal 36181kcal 36579kcal 36976kcal 37374kcal 37772kcal 38169kcal 38567kcal 38964kcal 39362kcal 39760kcal 40157kcal 40555kcal 40952kcal 41350kcal 41748kcal 42145kcal 42543kcal 42940kcal 43338kcal 43736kcal 44133kcal 44531kcal 44928kcal 45326kcal 45724kcal 46121kcal 46519kcal 46916kcal 47314kcal 47712kcal 48109kcal 48507kcal 48904kcal 49302kcal 49700kcal 50097kcal 50495kcal 50892kcal 51290kcal 51688kcal 52085kcal 52483kcal 52880kcal 53278kcal 53676kcal 54073kcal 54471kcal 54868kcal 55266kcal 55664kcal 56061kcal 56459kcal 56856kcal 57254kcal 57652kcal 58049kcal 58447kcal 58844kcal 59242kcal 59640kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17395kcal 17892kcal 18389kcal 18886kcal 19383kcal 19880kcal 20377kcal 20874kcal 21371kcal 21868kcal 22365kcal 22862kcal 23359kcal 23856kcal 24353kcal 24850kcal 25347kcal 25844kcal 26341kcal 26838kcal 27335kcal 27832kcal 28329kcal 28826kcal 29323kcal 29820kcal 30317kcal 30814kcal 31311kcal 31808kcal 32305kcal 32802kcal 33299kcal 33796kcal 34293kcal 34790kcal 35287kcal 35784kcal 36281kcal 36778kcal 37275kcal 37772kcal 38269kcal 38766kcal 39263kcal 39760kcal 40257kcal 40754kcal 41251kcal 41748kcal 42245kcal 42742kcal 43239kcal 43736kcal 44233kcal 44730kcal 45227kcal 45724kcal 46221kcal 46718kcal 47215kcal 47712kcal 48209kcal 48706kcal 49203kcal 49700kcal 50197kcal 50694kcal 51191kcal 51688kcal 52185kcal 52682kcal 53179kcal 53676kcal 54173kcal 54670kcal 55167kcal 55664kcal 56161kcal 56658kcal 57155kcal 57652kcal 58149kcal 58646kcal 59143kcal 59640kcal 60137kcal 60634kcal 61131kcal 61628kcal 62125kcal 62622kcal 63119kcal 63616kcal 64113kcal 64610kcal 65107kcal 65604kcal 66101kcal 66598kcal 67095kcal 67592kcal 68089kcal 68586kcal 69083kcal 69580kcal 70077kcal 70574kcal 71071kcal 71568kcal 72065kcal 72562kcal 73059kcal 73556kcal 74053kcal 74550kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15307kcal 15744kcal 16182kcal 16619kcal 17057kcal 17494kcal 17931kcal 18369kcal 18806kcal 19243kcal 19681kcal 20118kcal 20555kcal 20993kcal 21430kcal 21868kcal 22305kcal 22742kcal 23180kcal 23617kcal 24054kcal 24492kcal 24929kcal 25366kcal 25804kcal 26241kcal 26678kcal 27116kcal 27553kcal 27991kcal 28428kcal 28865kcal 29303kcal 29740kcal 30177kcal 30615kcal 31052kcal 31489kcal 31927kcal 32364kcal 32802kcal 33239kcal 33676kcal 34114kcal 34551kcal 34988kcal 35426kcal 35863kcal 36300kcal 36738kcal 37175kcal 37612kcal 38050kcal 38487kcal 38925kcal 39362kcal 39799kcal 40237kcal 40674kcal 41111kcal 41549kcal 41986kcal 42423kcal 42861kcal 43298kcal 43736kcal 44173kcal 44610kcal 45048kcal 45485kcal 45922kcal 46360kcal 46797kcal 47234kcal 47672kcal 48109kcal 48546kcal 48984kcal 49421kcal 49859kcal 50296kcal 50733kcal 51171kcal 51608kcal 52045kcal 52483kcal 52920kcal 53357kcal 53795kcal 54232kcal 54670kcal 55107kcal 55544kcal 55982kcal 56419kcal 56856kcal 57294kcal 57731kcal 58168kcal 58606kcal 59043kcal 59480kcal 59918kcal 60355kcal 60793kcal 61230kcal 61667kcal 62105kcal 62542kcal 62979kcal 63417kcal 63854kcal 64291kcal 64729kcal 65166kcal 65604kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20526kcal 21112kcal 21699kcal 22285kcal 22871kcal 23458kcal 24044kcal 24631kcal 25217kcal 25804kcal 26390kcal 26977kcal 27563kcal 28150kcal 28736kcal 29323kcal 29909kcal 30495kcal 31082kcal 31668kcal 32255kcal 32841kcal 33428kcal 34014kcal 34601kcal 35187kcal 35774kcal 36360kcal 36946kcal 37533kcal 38119kcal 38706kcal 39292kcal 39879kcal 40465kcal 41052kcal 41638kcal 42225kcal 42811kcal 43398kcal 43984kcal 44570kcal 45157kcal 45743kcal 46330kcal 46916kcal 47503kcal 48089kcal 48676kcal 49262kcal 49849kcal 50435kcal 51022kcal 51608kcal 52194kcal 52781kcal 53367kcal 53954kcal 54540kcal 55127kcal 55713kcal 56300kcal 56886kcal 57473kcal 58059kcal 58646kcal 59232kcal 59818kcal 60405kcal 60991kcal 61578kcal 62164kcal 62751kcal 63337kcal 63924kcal 64510kcal 65097kcal 65683kcal 66269kcal 66856kcal 67442kcal 68029kcal 68615kcal 69202kcal 69788kcal 70375kcal 70961kcal 71548kcal 72134kcal 72721kcal 73307kcal 73893kcal 74480kcal 75066kcal 75653kcal 76239kcal 76826kcal 77412kcal 77999kcal 78585kcal 79172kcal 79758kcal 80345kcal 80931kcal 81517kcal 82104kcal 82690kcal 83277kcal 83863kcal 84450kcal 85036kcal 85623kcal 86209kcal 86796kcal 87382kcal 87969kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21395kcal 22007kcal 22618kcal 23229kcal 23841kcal 24452kcal 25063kcal 25675kcal 26286kcal 26897kcal 27508kcal 28120kcal 28731kcal 29342kcal 29954kcal 30565kcal 31176kcal 31788kcal 32399kcal 33010kcal 33622kcal 34233kcal 34844kcal 35455kcal 36067kcal 36678kcal 37289kcal 37901kcal 38512kcal 39123kcal 39735kcal 40346kcal 40957kcal 41569kcal 42180kcal 42791kcal 43403kcal 44014kcal 44625kcal 45236kcal 45848kcal 46459kcal 47070kcal 47682kcal 48293kcal 48904kcal 49516kcal 50127kcal 50738kcal 51350kcal 51961kcal 52572kcal 53183kcal 53795kcal 54406kcal 55017kcal 55629kcal 56240kcal 56851kcal 57463kcal 58074kcal 58685kcal 59297kcal 59908kcal 60519kcal 61131kcal 61742kcal 62353kcal 62964kcal 63576kcal 64187kcal 64798kcal 65410kcal 66021kcal 66632kcal 67244kcal 67855kcal 68466kcal 69078kcal 69689kcal 70300kcal 70911kcal 71523kcal 72134kcal 72745kcal 73357kcal 73968kcal 74579kcal 75191kcal 75802kcal 76413kcal 77025kcal 77636kcal 78247kcal 78858kcal 79470kcal 80081kcal 80692kcal 81304kcal 81915kcal 82526kcal 83138kcal 83749kcal 84360kcal 84972kcal 85583kcal 86194kcal 86806kcal 87417kcal 88028kcal 88639kcal 89251kcal 89862kcal 90473kcal 91085kcal 91696kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9219kcal 9482kcal 9746kcal 10009kcal 10272kcal 10536kcal 10799kcal 11063kcal 11326kcal 11590kcal 11853kcal 12116kcal 12380kcal 12643kcal 12907kcal 13170kcal 13433kcal 13697kcal 13960kcal 14224kcal 14487kcal 14750kcal 15014kcal 15277kcal 15541kcal 15804kcal 16068kcal 16331kcal 16594kcal 16858kcal 17121kcal 17385kcal 17648kcal 17911kcal 18175kcal 18438kcal 18702kcal 18965kcal 19228kcal 19492kcal 19755kcal 20019kcal 20282kcal 20545kcal 20809kcal 21072kcal 21336kcal 21599kcal 21863kcal 22126kcal 22389kcal 22653kcal 22916kcal 23180kcal 23443kcal 23706kcal 23970kcal 24233kcal 24497kcal 24760kcal 25023kcal 25287kcal 25550kcal 25814kcal 26077kcal 26341kcal 26604kcal 26867kcal 27131kcal 27394kcal 27658kcal 27921kcal 28184kcal 28448kcal 28711kcal 28975kcal 29238kcal 29501kcal 29765kcal 30028kcal 30292kcal 30555kcal 30818kcal 31082kcal 31345kcal 31609kcal 31872kcal 32136kcal 32399kcal 32662kcal 32926kcal 33189kcal 33453kcal 33716kcal 33979kcal 34243kcal 34506kcal 34770kcal 35033kcal 35296kcal 35560kcal 35823kcal 36087kcal 36350kcal 36613kcal 36877kcal 37140kcal 37404kcal 37667kcal 37931kcal 38194kcal 38457kcal 38721kcal 38984kcal 39248kcal 39511kcal
水泳
(普通:全般)		 14437kcal 14850kcal 15262kcal 15675kcal 16087kcal 16500kcal 16912kcal 17325kcal 17737kcal 18150kcal 18562kcal 18975kcal 19387kcal 19800kcal 20212kcal 20625kcal 21038kcal 21450kcal 21863kcal 22275kcal 22688kcal 23100kcal 23513kcal 23925kcal 24338kcal 24750kcal 25163kcal 25575kcal 25988kcal 26400kcal 26813kcal 27225kcal 27638kcal 28050kcal 28463kcal 28875kcal 29288kcal 29700kcal 30113kcal 30525kcal 30938kcal 31350kcal 31763kcal 32175kcal 32588kcal 33000kcal 33413kcal 33825kcal 34238kcal 34650kcal 35063kcal 35475kcal 35888kcal 36300kcal 36713kcal 37125kcal 37538kcal 37950kcal 38363kcal 38775kcal 39188kcal 39600kcal 40013kcal 40425kcal 40838kcal 41251kcal 41663kcal 42076kcal 42488kcal 42901kcal 43313kcal 43726kcal 44138kcal 44551kcal 44963kcal 45376kcal 45788kcal 46201kcal 46613kcal 47026kcal 47438kcal 47851kcal 48263kcal 48676kcal 49088kcal 49501kcal 49913kcal 50326kcal 50738kcal 51151kcal 51563kcal 51976kcal 52388kcal 52801kcal 53213kcal 53626kcal 54038kcal 54451kcal 54863kcal 55276kcal 55688kcal 56101kcal 56513kcal 56926kcal 57338kcal 57751kcal 58163kcal 58576kcal 58988kcal 59401kcal 59813kcal 60226kcal 60638kcal 61051kcal 61463kcal 61876kcal
水泳
(速め:全般)		 17395kcal 17892kcal 18389kcal 18886kcal 19383kcal 19880kcal 20377kcal 20874kcal 21371kcal 21868kcal 22365kcal 22862kcal 23359kcal 23856kcal 24353kcal 24850kcal 25347kcal 25844kcal 26341kcal 26838kcal 27335kcal 27832kcal 28329kcal 28826kcal 29323kcal 29820kcal 30317kcal 30814kcal 31311kcal 31808kcal 32305kcal 32802kcal 33299kcal 33796kcal 34293kcal 34790kcal 35287kcal 35784kcal 36281kcal 36778kcal 37275kcal 37772kcal 38269kcal 38766kcal 39263kcal 39760kcal 40257kcal 40754kcal 41251kcal 41748kcal 42245kcal 42742kcal 43239kcal 43736kcal 44233kcal 44730kcal 45227kcal 45724kcal 46221kcal 46718kcal 47215kcal 47712kcal 48209kcal 48706kcal 49203kcal 49700kcal 50197kcal 50694kcal 51191kcal 51688kcal 52185kcal 52682kcal 53179kcal 53676kcal 54173kcal 54670kcal 55167kcal 55664kcal 56161kcal 56658kcal 57155kcal 57652kcal 58149kcal 58646kcal 59143kcal 59640kcal 60137kcal 60634kcal 61131kcal 61628kcal 62125kcal 62622kcal 63119kcal 63616kcal 64113kcal 64610kcal 65107kcal 65604kcal 66101kcal 66598kcal 67095kcal 67592kcal 68089kcal 68586kcal 69083kcal 69580kcal 70077kcal 70574kcal 71071kcal 71568kcal 72065kcal 72562kcal 73059kcal 73556kcal 74053kcal 74550kcal
水泳
(バタフライ)		 24005kcal 24690kcal 25376kcal 26062kcal 26748kcal 27434kcal 28120kcal 28806kcal 29491kcal 30177kcal 30863kcal 31549kcal 32235kcal 32921kcal 33607kcal 34293kcal 34978kcal 35664kcal 36350kcal 37036kcal 37722kcal 38408kcal 39094kcal 39779kcal 40465kcal 41151kcal 41837kcal 42523kcal 43209kcal 43895kcal 44580kcal 45266kcal 45952kcal 46638kcal 47324kcal 48010kcal 48696kcal 49381kcal 50067kcal 50753kcal 51439kcal 52125kcal 52811kcal 53497kcal 54182kcal 54868kcal 55554kcal 56240kcal 56926kcal 57612kcal 58298kcal 58983kcal 59669kcal 60355kcal 61041kcal 61727kcal 62413kcal 63099kcal 63784kcal 64470kcal 65156kcal 65842kcal 66528kcal 67214kcal 67900kcal 68586kcal 69271kcal 69957kcal 70643kcal 71329kcal 72015kcal 72701kcal 73387kcal 74072kcal 74758kcal 75444kcal 76130kcal 76816kcal 77502kcal 78188kcal 78873kcal 79559kcal 80245kcal 80931kcal 81617kcal 82303kcal 82989kcal 83674kcal 84360kcal 85046kcal 85732kcal 86418kcal 87104kcal 87790kcal 88475kcal 89161kcal 89847kcal 90533kcal 91219kcal 91905kcal 92591kcal 93276kcal 93962kcal 94648kcal 95334kcal 96020kcal 96706kcal 97392kcal 98077kcal 98763kcal 99449kcal 100135kcal 100821kcal 101507kcal 102193kcal 102879kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10437kcal 10735kcal 11033kcal 11331kcal 11629kcal 11928kcal 12226kcal 12524kcal 12822kcal 13120kcal 13419kcal 13717kcal 14015kcal 14313kcal 14611kcal 14910kcal 15208kcal 15506kcal 15804kcal 16102kcal 16401kcal 16699kcal 16997kcal 17295kcal 17593kcal 17892kcal 18190kcal 18488kcal 18786kcal 19084kcal 19383kcal 19681kcal 19979kcal 20277kcal 20575kcal 20874kcal 21172kcal 21470kcal 21768kcal 22066kcal 22365kcal 22663kcal 22961kcal 23259kcal 23557kcal 23856kcal 24154kcal 24452kcal 24750kcal 25048kcal 25347kcal 25645kcal 25943kcal 26241kcal 26539kcal 26838kcal 27136kcal 27434kcal 27732kcal 28030kcal 28329kcal 28627kcal 28925kcal 29223kcal 29521kcal 29820kcal 30118kcal 30416kcal 30714kcal 31012kcal 31311kcal 31609kcal 31907kcal 32205kcal 32503kcal 32802kcal 33100kcal 33398kcal 33696kcal 33994kcal 34293kcal 34591kcal 34889kcal 35187kcal 35485kcal 35784kcal 36082kcal 36380kcal 36678kcal 36976kcal 37275kcal 37573kcal 37871kcal 38169kcal 38467kcal 38766kcal 39064kcal 39362kcal 39660kcal 39958kcal 40257kcal 40555kcal 40853kcal 41151kcal 41449kcal 41748kcal 42046kcal 42344kcal 42642kcal 42940kcal 43239kcal 43537kcal 43835kcal 44133kcal 44431kcal 44730kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13916kcal 14313kcal 14711kcal 15108kcal 15506kcal 15904kcal 16301kcal 16699kcal 17096kcal 17494kcal 17892kcal 18289kcal 18687kcal 19084kcal 19482kcal 19880kcal 20277kcal 20675kcal 21072kcal 21470kcal 21868kcal 22265kcal 22663kcal 23060kcal 23458kcal 23856kcal 24253kcal 24651kcal 25048kcal 25446kcal 25844kcal 26241kcal 26639kcal 27036kcal 27434kcal 27832kcal 28229kcal 28627kcal 29024kcal 29422kcal 29820kcal 30217kcal 30615kcal 31012kcal 31410kcal 31808kcal 32205kcal 32603kcal 33000kcal 33398kcal 33796kcal 34193kcal 34591kcal 34988kcal 35386kcal 35784kcal 36181kcal 36579kcal 36976kcal 37374kcal 37772kcal 38169kcal 38567kcal 38964kcal 39362kcal 39760kcal 40157kcal 40555kcal 40952kcal 41350kcal 41748kcal 42145kcal 42543kcal 42940kcal 43338kcal 43736kcal 44133kcal 44531kcal 44928kcal 45326kcal 45724kcal 46121kcal 46519kcal 46916kcal 47314kcal 47712kcal 48109kcal 48507kcal 48904kcal 49302kcal 49700kcal 50097kcal 50495kcal 50892kcal 51290kcal 51688kcal 52085kcal 52483kcal 52880kcal 53278kcal 53676kcal 54073kcal 54471kcal 54868kcal 55266kcal 55664kcal 56061kcal 56459kcal 56856kcal 57254kcal 57652kcal 58049kcal 58447kcal 58844kcal 59242kcal 59640kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17395kcal 17892kcal 18389kcal 18886kcal 19383kcal 19880kcal 20377kcal 20874kcal 21371kcal 21868kcal 22365kcal 22862kcal 23359kcal 23856kcal 24353kcal 24850kcal 25347kcal 25844kcal 26341kcal 26838kcal 27335kcal 27832kcal 28329kcal 28826kcal 29323kcal 29820kcal 30317kcal 30814kcal 31311kcal 31808kcal 32305kcal 32802kcal 33299kcal 33796kcal 34293kcal 34790kcal 35287kcal 35784kcal 36281kcal 36778kcal 37275kcal 37772kcal 38269kcal 38766kcal 39263kcal 39760kcal 40257kcal 40754kcal 41251kcal 41748kcal 42245kcal 42742kcal 43239kcal 43736kcal 44233kcal 44730kcal 45227kcal 45724kcal 46221kcal 46718kcal 47215kcal 47712kcal 48209kcal 48706kcal 49203kcal 49700kcal 50197kcal 50694kcal 51191kcal 51688kcal 52185kcal 52682kcal 53179kcal 53676kcal 54173kcal 54670kcal 55167kcal 55664kcal 56161kcal 56658kcal 57155kcal 57652kcal 58149kcal 58646kcal 59143kcal 59640kcal 60137kcal 60634kcal 61131kcal 61628kcal 62125kcal 62622kcal 63119kcal 63616kcal 64113kcal 64610kcal 65107kcal 65604kcal 66101kcal 66598kcal 67095kcal 67592kcal 68089kcal 68586kcal 69083kcal 69580kcal 70077kcal 70574kcal 71071kcal 71568kcal 72065kcal 72562kcal 73059kcal 73556kcal 74053kcal 74550kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6610kcal 6798kcal 6987kcal 7176kcal 7365kcal 7554kcal 7743kcal 7932kcal 8120kcal 8309kcal 8498kcal 8687kcal 8876kcal 9065kcal 9254kcal 9443kcal 9631kcal 9820kcal 10009kcal 10198kcal 10387kcal 10576kcal 10765kcal 10953kcal 11142kcal 11331kcal 11520kcal 11709kcal 11898kcal 12087kcal 12275kcal 12464kcal 12653kcal 12842kcal 13031kcal 13220kcal 13409kcal 13597kcal 13786kcal 13975kcal 14164kcal 14353kcal 14542kcal 14731kcal 14919kcal 15108kcal 15297kcal 15486kcal 15675kcal 15864kcal 16053kcal 16241kcal 16430kcal 16619kcal 16808kcal 16997kcal 17186kcal 17375kcal 17563kcal 17752kcal 17941kcal 18130kcal 18319kcal 18508kcal 18697kcal 18886kcal 19074kcal 19263kcal 19452kcal 19641kcal 19830kcal 20019kcal 20208kcal 20396kcal 20585kcal 20774kcal 20963kcal 21152kcal 21341kcal 21530kcal 21718kcal 21907kcal 22096kcal 22285kcal 22474kcal 22663kcal 22852kcal 23040kcal 23229kcal 23418kcal 23607kcal 23796kcal 23985kcal 24174kcal 24362kcal 24551kcal 24740kcal 24929kcal 25118kcal 25307kcal 25496kcal 25684kcal 25873kcal 26062kcal 26251kcal 26440kcal 26629kcal 26818kcal 27006kcal 27195kcal 27384kcal 27573kcal 27762kcal 27951kcal 28140kcal 28329kcal
筋トレ
背筋運動		 6610kcal 6798kcal 6987kcal 7176kcal 7365kcal 7554kcal 7743kcal 7932kcal 8120kcal 8309kcal 8498kcal 8687kcal 8876kcal 9065kcal 9254kcal 9443kcal 9631kcal 9820kcal 10009kcal 10198kcal 10387kcal 10576kcal 10765kcal 10953kcal 11142kcal 11331kcal 11520kcal 11709kcal 11898kcal 12087kcal 12275kcal 12464kcal 12653kcal 12842kcal 13031kcal 13220kcal 13409kcal 13597kcal 13786kcal 13975kcal 14164kcal 14353kcal 14542kcal 14731kcal 14919kcal 15108kcal 15297kcal 15486kcal 15675kcal 15864kcal 16053kcal 16241kcal 16430kcal 16619kcal 16808kcal 16997kcal 17186kcal 17375kcal 17563kcal 17752kcal 17941kcal 18130kcal 18319kcal 18508kcal 18697kcal 18886kcal 19074kcal 19263kcal 19452kcal 19641kcal 19830kcal 20019kcal 20208kcal 20396kcal 20585kcal 20774kcal 20963kcal 21152kcal 21341kcal 21530kcal 21718kcal 21907kcal 22096kcal 22285kcal 22474kcal 22663kcal 22852kcal 23040kcal 23229kcal 23418kcal 23607kcal 23796kcal 23985kcal 24174kcal 24362kcal 24551kcal 24740kcal 24929kcal 25118kcal 25307kcal 25496kcal 25684kcal 25873kcal 26062kcal 26251kcal 26440kcal 26629kcal 26818kcal 27006kcal 27195kcal 27384kcal 27573kcal 27762kcal 27951kcal 28140kcal 28329kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6610kcal 6798kcal 6987kcal 7176kcal 7365kcal 7554kcal 7743kcal 7932kcal 8120kcal 8309kcal 8498kcal 8687kcal 8876kcal 9065kcal 9254kcal 9443kcal 9631kcal 9820kcal 10009kcal 10198kcal 10387kcal 10576kcal 10765kcal 10953kcal 11142kcal 11331kcal 11520kcal 11709kcal 11898kcal 12087kcal 12275kcal 12464kcal 12653kcal 12842kcal 13031kcal 13220kcal 13409kcal 13597kcal 13786kcal 13975kcal 14164kcal 14353kcal 14542kcal 14731kcal 14919kcal 15108kcal 15297kcal 15486kcal 15675kcal 15864kcal 16053kcal 16241kcal 16430kcal 16619kcal 16808kcal 16997kcal 17186kcal 17375kcal 17563kcal 17752kcal 17941kcal 18130kcal 18319kcal 18508kcal 18697kcal 18886kcal 19074kcal 19263kcal 19452kcal 19641kcal 19830kcal 20019kcal 20208kcal 20396kcal 20585kcal 20774kcal 20963kcal 21152kcal 21341kcal 21530kcal 21718kcal 21907kcal 22096kcal 22285kcal 22474kcal 22663kcal 22852kcal 23040kcal 23229kcal 23418kcal 23607kcal 23796kcal 23985kcal 24174kcal 24362kcal 24551kcal 24740kcal 24929kcal 25118kcal 25307kcal 25496kcal 25684kcal 25873kcal 26062kcal 26251kcal 26440kcal 26629kcal 26818kcal 27006kcal 27195kcal 27384kcal 27573kcal 27762kcal 27951kcal 28140kcal 28329kcal
筋トレ
懸垂		 6610kcal 6798kcal 6987kcal 7176kcal 7365kcal 7554kcal 7743kcal 7932kcal 8120kcal 8309kcal 8498kcal 8687kcal 8876kcal 9065kcal 9254kcal 9443kcal 9631kcal 9820kcal 10009kcal 10198kcal 10387kcal 10576kcal 10765kcal 10953kcal 11142kcal 11331kcal 11520kcal 11709kcal 11898kcal 12087kcal 12275kcal 12464kcal 12653kcal 12842kcal 13031kcal 13220kcal 13409kcal 13597kcal 13786kcal 13975kcal 14164kcal 14353kcal 14542kcal 14731kcal 14919kcal 15108kcal 15297kcal 15486kcal 15675kcal 15864kcal 16053kcal 16241kcal 16430kcal 16619kcal 16808kcal 16997kcal 17186kcal 17375kcal 17563kcal 17752kcal 17941kcal 18130kcal 18319kcal 18508kcal 18697kcal 18886kcal 19074kcal 19263kcal 19452kcal 19641kcal 19830kcal 20019kcal 20208kcal 20396kcal 20585kcal 20774kcal 20963kcal 21152kcal 21341kcal 21530kcal 21718kcal 21907kcal 22096kcal 22285kcal 22474kcal 22663kcal 22852kcal 23040kcal 23229kcal 23418kcal 23607kcal 23796kcal 23985kcal 24174kcal 24362kcal 24551kcal 24740kcal 24929kcal 25118kcal 25307kcal 25496kcal 25684kcal 25873kcal 26062kcal 26251kcal 26440kcal 26629kcal 26818kcal 27006kcal 27195kcal 27384kcal 27573kcal 27762kcal 27951kcal 28140kcal 28329kcal
筋トレ
スクワット		 8697kcal 8946kcal 9194kcal 9443kcal 9691kcal 9940kcal 10188kcal 10437kcal 10685kcal 10934kcal 11182kcal 11431kcal 11679kcal 11928kcal 12176kcal 12425kcal 12673kcal 12922kcal 13170kcal 13419kcal 13667kcal 13916kcal 14164kcal 14413kcal 14661kcal 14910kcal 15158kcal 15407kcal 15655kcal 15904kcal 16152kcal 16401kcal 16649kcal 16898kcal 17146kcal 17395kcal 17643kcal 17892kcal 18140kcal 18389kcal 18637kcal 18886kcal 19134kcal 19383kcal 19631kcal 19880kcal 20128kcal 20377kcal 20625kcal 20874kcal 21122kcal 21371kcal 21619kcal 21868kcal 22116kcal 22365kcal 22613kcal 22862kcal 23110kcal 23359kcal 23607kcal 23856kcal 24104kcal 24353kcal 24601kcal 24850kcal 25098kcal 25347kcal 25595kcal 25844kcal 26092kcal 26341kcal 26589kcal 26838kcal 27086kcal 27335kcal 27583kcal 27832kcal 28080kcal 28329kcal 28577kcal 28826kcal 29074kcal 29323kcal 29571kcal 29820kcal 30068kcal 30317kcal 30565kcal 30814kcal 31062kcal 31311kcal 31559kcal 31808kcal 32056kcal 32305kcal 32553kcal 32802kcal 33050kcal 33299kcal 33547kcal 33796kcal 34044kcal 34293kcal 34541kcal 34790kcal 35038kcal 35287kcal 35535kcal 35784kcal 36032kcal 36281kcal 36529kcal 36778kcal 37026kcal 37275kcal
ヨガ
ハタ		 5218kcal 5367kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5964kcal 6113kcal 6262kcal 6411kcal 6560kcal 6709kcal 6858kcal 7007kcal 7156kcal 7305kcal 7455kcal 7604kcal 7753kcal 7902kcal 8051kcal 8200kcal 8349kcal 8498kcal 8647kcal 8796kcal 8946kcal 9095kcal 9244kcal 9393kcal 9542kcal 9691kcal 9840kcal 9989kcal 10138kcal 10287kcal 10437kcal 10586kcal 10735kcal 10884kcal 11033kcal 11182kcal 11331kcal 11480kcal 11629kcal 11778kcal 11928kcal 12077kcal 12226kcal 12375kcal 12524kcal 12673kcal 12822kcal 12971kcal 13120kcal 13269kcal 13419kcal 13568kcal 13717kcal 13866kcal 14015kcal 14164kcal 14313kcal 14462kcal 14611kcal 14760kcal 14910kcal 15059kcal 15208kcal 15357kcal 15506kcal 15655kcal 15804kcal 15953kcal 16102kcal 16251kcal 16401kcal 16550kcal 16699kcal 16848kcal 16997kcal 17146kcal 17295kcal 17444kcal 17593kcal 17742kcal 17892kcal 18041kcal 18190kcal 18339kcal 18488kcal 18637kcal 18786kcal 18935kcal 19084kcal 19233kcal 19383kcal 19532kcal 19681kcal 19830kcal 19979kcal 20128kcal 20277kcal 20426kcal 20575kcal 20724kcal 20874kcal 21023kcal 21172kcal 21321kcal 21470kcal 21619kcal 21768kcal 21917kcal 22066kcal 22215kcal 22365kcal
ヨガ
パワー		 6958kcal 7156kcal 7355kcal 7554kcal 7753kcal 7952kcal 8150kcal 8349kcal 8548kcal 8747kcal 8946kcal 9144kcal 9343kcal 9542kcal 9741kcal 9940kcal 10138kcal 10337kcal 10536kcal 10735kcal 10934kcal 11132kcal 11331kcal 11530kcal 11729kcal 11928kcal 12126kcal 12325kcal 12524kcal 12723kcal 12922kcal 13120kcal 13319kcal 13518kcal 13717kcal 13916kcal 14114kcal 14313kcal 14512kcal 14711kcal 14910kcal 15108kcal 15307kcal 15506kcal 15705kcal 15904kcal 16102kcal 16301kcal 16500kcal 16699kcal 16898kcal 17096kcal 17295kcal 17494kcal 17693kcal 17892kcal 18090kcal 18289kcal 18488kcal 18687kcal 18886kcal 19084kcal 19283kcal 19482kcal 19681kcal 19880kcal 20078kcal 20277kcal 20476kcal 20675kcal 20874kcal 21072kcal 21271kcal 21470kcal 21669kcal 21868kcal 22066kcal 22265kcal 22464kcal 22663kcal 22862kcal 23060kcal 23259kcal 23458kcal 23657kcal 23856kcal 24054kcal 24253kcal 24452kcal 24651kcal 24850kcal 25048kcal 25247kcal 25446kcal 25645kcal 25844kcal 26042kcal 26241kcal 26440kcal 26639kcal 26838kcal 27036kcal 27235kcal 27434kcal 27633kcal 27832kcal 28030kcal 28229kcal 28428kcal 28627kcal 28826kcal 29024kcal 29223kcal 29422kcal 29621kcal 29820kcal
ダンス
ゆっくり		 8697kcal 8946kcal 9194kcal 9443kcal 9691kcal 9940kcal 10188kcal 10437kcal 10685kcal 10934kcal 11182kcal 11431kcal 11679kcal 11928kcal 12176kcal 12425kcal 12673kcal 12922kcal 13170kcal 13419kcal 13667kcal 13916kcal 14164kcal 14413kcal 14661kcal 14910kcal 15158kcal 15407kcal 15655kcal 15904kcal 16152kcal 16401kcal 16649kcal 16898kcal 17146kcal 17395kcal 17643kcal 17892kcal 18140kcal 18389kcal 18637kcal 18886kcal 19134kcal 19383kcal 19631kcal 19880kcal 20128kcal 20377kcal 20625kcal 20874kcal 21122kcal 21371kcal 21619kcal 21868kcal 22116kcal 22365kcal 22613kcal 22862kcal 23110kcal 23359kcal 23607kcal 23856kcal 24104kcal 24353kcal 24601kcal 24850kcal 25098kcal 25347kcal 25595kcal 25844kcal 26092kcal 26341kcal 26589kcal 26838kcal 27086kcal 27335kcal 27583kcal 27832kcal 28080kcal 28329kcal 28577kcal 28826kcal 29074kcal 29323kcal 29571kcal 29820kcal 30068kcal 30317kcal 30565kcal 30814kcal 31062kcal 31311kcal 31559kcal 31808kcal 32056kcal 32305kcal 32553kcal 32802kcal 33050kcal 33299kcal 33547kcal 33796kcal 34044kcal 34293kcal 34541kcal 34790kcal 35038kcal 35287kcal 35535kcal 35784kcal 36032kcal 36281kcal 36529kcal 36778kcal 37026kcal 37275kcal
ダンス
普通		 12698kcal 13061kcal 13423kcal 13786kcal 14149kcal 14512kcal 14875kcal 15238kcal 15600kcal 15963kcal 16326kcal 16689kcal 17052kcal 17414kcal 17777kcal 18140kcal 18503kcal 18866kcal 19228kcal 19591kcal 19954kcal 20317kcal 20680kcal 21042kcal 21405kcal 21768kcal 22131kcal 22494kcal 22857kcal 23219kcal 23582kcal 23945kcal 24308kcal 24671kcal 25033kcal 25396kcal 25759kcal 26122kcal 26485kcal 26847kcal 27210kcal 27573kcal 27936kcal 28299kcal 28661kcal 29024kcal 29387kcal 29750kcal 30113kcal 30476kcal 30838kcal 31201kcal 31564kcal 31927kcal 32290kcal 32652kcal 33015kcal 33378kcal 33741kcal 34104kcal 34466kcal 34829kcal 35192kcal 35555kcal 35918kcal 36281kcal 36643kcal 37006kcal 37369kcal 37732kcal 38095kcal 38457kcal 38820kcal 39183kcal 39546kcal 39909kcal 40271kcal 40634kcal 40997kcal 41360kcal 41723kcal 42085kcal 42448kcal 42811kcal 43174kcal 43537kcal 43900kcal 44262kcal 44625kcal 44988kcal 45351kcal 45714kcal 46076kcal 46439kcal 46802kcal 47165kcal 47528kcal 47890kcal 48253kcal 48616kcal 48979kcal 49342kcal 49704kcal 50067kcal 50430kcal 50793kcal 51156kcal 51519kcal 51881kcal 52244kcal 52607kcal 52970kcal 53333kcal 53695kcal 54058kcal 54421kcal
ダンス
激しい		 15655kcal 16102kcal 16550kcal 16997kcal 17444kcal 17892kcal 18339kcal 18786kcal 19233kcal 19681kcal 20128kcal 20575kcal 21023kcal 21470kcal 21917kcal 22365kcal 22812kcal 23259kcal 23706kcal 24154kcal 24601kcal 25048kcal 25496kcal 25943kcal 26390kcal 26838kcal 27285kcal 27732kcal 28179kcal 28627kcal 29074kcal 29521kcal 29969kcal 30416kcal 30863kcal 31311kcal 31758kcal 32205kcal 32652kcal 33100kcal 33547kcal 33994kcal 34442kcal 34889kcal 35336kcal 35784kcal 36231kcal 36678kcal 37125kcal 37573kcal 38020kcal 38467kcal 38915kcal 39362kcal 39809kcal 40257kcal 40704kcal 41151kcal 41598kcal 42046kcal 42493kcal 42940kcal 43388kcal 43835kcal 44282kcal 44730kcal 45177kcal 45624kcal 46071kcal 46519kcal 46966kcal 47413kcal 47861kcal 48308kcal 48755kcal 49203kcal 49650kcal 50097kcal 50544kcal 50992kcal 51439kcal 51886kcal 52334kcal 52781kcal 53228kcal 53676kcal 54123kcal 54570kcal 55017kcal 55465kcal 55912kcal 56359kcal 56807kcal 57254kcal 57701kcal 58149kcal 58596kcal 59043kcal 59490kcal 59938kcal 60385kcal 60832kcal 61280kcal 61727kcal 62174kcal 62622kcal 63069kcal 63516kcal 63963kcal 64411kcal 64858kcal 65305kcal 65753kcal 66200kcal 66647kcal 67095kcal
踏み台昇降 8697kcal 8946kcal 9194kcal 9443kcal 9691kcal 9940kcal 10188kcal 10437kcal 10685kcal 10934kcal 11182kcal 11431kcal 11679kcal 11928kcal 12176kcal 12425kcal 12673kcal 12922kcal 13170kcal 13419kcal 13667kcal 13916kcal 14164kcal 14413kcal 14661kcal 14910kcal 15158kcal 15407kcal 15655kcal 15904kcal 16152kcal 16401kcal 16649kcal 16898kcal 17146kcal 17395kcal 17643kcal 17892kcal 18140kcal 18389kcal 18637kcal 18886kcal 19134kcal 19383kcal 19631kcal 19880kcal 20128kcal 20377kcal 20625kcal 20874kcal 21122kcal 21371kcal 21619kcal 21868kcal 22116kcal 22365kcal 22613kcal 22862kcal 23110kcal 23359kcal 23607kcal 23856kcal 24104kcal 24353kcal 24601kcal 24850kcal 25098kcal 25347kcal 25595kcal 25844kcal 26092kcal 26341kcal 26589kcal 26838kcal 27086kcal 27335kcal 27583kcal 27832kcal 28080kcal 28329kcal 28577kcal 28826kcal 29074kcal 29323kcal 29571kcal 29820kcal 30068kcal 30317kcal 30565kcal 30814kcal 31062kcal 31311kcal 31559kcal 31808kcal 32056kcal 32305kcal 32553kcal 32802kcal 33050kcal 33299kcal 33547kcal 33796kcal 34044kcal 34293kcal 34541kcal 34790kcal 35038kcal 35287kcal 35535kcal 35784kcal 36032kcal 36281kcal 36529kcal 36778kcal 37026kcal 37275kcal
トランポリン
ゆっくり		 6088kcal 6262kcal 6436kcal 6610kcal 6784kcal 6958kcal 7131kcal 7305kcal 7479kcal 7653kcal 7827kcal 8001kcal 8175kcal 8349kcal 8523kcal 8697kcal 8871kcal 9045kcal 9219kcal 9393kcal 9567kcal 9741kcal 9915kcal 10089kcal 10263kcal 10437kcal 10610kcal 10784kcal 10958kcal 11132kcal 11306kcal 11480kcal 11654kcal 11828kcal 12002kcal 12176kcal 12350kcal 12524kcal 12698kcal 12872kcal 13046kcal 13220kcal 13394kcal 13568kcal 13742kcal 13916kcal 14089kcal 14263kcal 14437kcal 14611kcal 14785kcal 14959kcal 15133kcal 15307kcal 15481kcal 15655kcal 15829kcal 16003kcal 16177kcal 16351kcal 16525kcal 16699kcal 16873kcal 17047kcal 17221kcal 17395kcal 17568kcal 17742kcal 17916kcal 18090kcal 18264kcal 18438kcal 18612kcal 18786kcal 18960kcal 19134kcal 19308kcal 19482kcal 19656kcal 19830kcal 20004kcal 20178kcal 20352kcal 20526kcal 20700kcal 20874kcal 21047kcal 21221kcal 21395kcal 21569kcal 21743kcal 21917kcal 22091kcal 22265kcal 22439kcal 22613kcal 22787kcal 22961kcal 23135kcal 23309kcal 23483kcal 23657kcal 23831kcal 24005kcal 24179kcal 24353kcal 24526kcal 24700kcal 24874kcal 25048kcal 25222kcal 25396kcal 25570kcal 25744kcal 25918kcal 26092kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7827kcal 8051kcal 8275kcal 8498kcal 8722kcal 8946kcal 9169kcal 9393kcal 9616kcal 9840kcal 10064kcal 10287kcal 10511kcal 10735kcal 10958kcal 11182kcal 11406kcal 11629kcal 11853kcal 12077kcal 12300kcal 12524kcal 12748kcal 12971kcal 13195kcal 13419kcal 13642kcal 13866kcal 14089kcal 14313kcal 14537kcal 14760kcal 14984kcal 15208kcal 15431kcal 15655kcal 15879kcal 16102kcal 16326kcal 16550kcal 16773kcal 16997kcal 17221kcal 17444kcal 17668kcal 17892kcal 18115kcal 18339kcal 18562kcal 18786kcal 19010kcal 19233kcal 19457kcal 19681kcal 19904kcal 20128kcal 20352kcal 20575kcal 20799kcal 21023kcal 21246kcal 21470kcal 21694kcal 21917kcal 22141kcal 22365kcal 22588kcal 22812kcal 23035kcal 23259kcal 23483kcal 23706kcal 23930kcal 24154kcal 24377kcal 24601kcal 24825kcal 25048kcal 25272kcal 25496kcal 25719kcal 25943kcal 26167kcal 26390kcal 26614kcal 26838kcal 27061kcal 27285kcal 27508kcal 27732kcal 27956kcal 28179kcal 28403kcal 28627kcal 28850kcal 29074kcal 29298kcal 29521kcal 29745kcal 29969kcal 30192kcal 30416kcal 30640kcal 30863kcal 31087kcal 31311kcal 31534kcal 31758kcal 31981kcal 32205kcal 32429kcal 32652kcal 32876kcal 33100kcal 33323kcal 33547kcal
HIIT
ジャンプなし		 8697kcal 8946kcal 9194kcal 9443kcal 9691kcal 9940kcal 10188kcal 10437kcal 10685kcal 10934kcal 11182kcal 11431kcal 11679kcal 11928kcal 12176kcal 12425kcal 12673kcal 12922kcal 13170kcal 13419kcal 13667kcal 13916kcal 14164kcal 14413kcal 14661kcal 14910kcal 15158kcal 15407kcal 15655kcal 15904kcal 16152kcal 16401kcal 16649kcal 16898kcal 17146kcal 17395kcal 17643kcal 17892kcal 18140kcal 18389kcal 18637kcal 18886kcal 19134kcal 19383kcal 19631kcal 19880kcal 20128kcal 20377kcal 20625kcal 20874kcal 21122kcal 21371kcal 21619kcal 21868kcal 22116kcal 22365kcal 22613kcal 22862kcal 23110kcal 23359kcal 23607kcal 23856kcal 24104kcal 24353kcal 24601kcal 24850kcal 25098kcal 25347kcal 25595kcal 25844kcal 26092kcal 26341kcal 26589kcal 26838kcal 27086kcal 27335kcal 27583kcal 27832kcal 28080kcal 28329kcal 28577kcal 28826kcal 29074kcal 29323kcal 29571kcal 29820kcal 30068kcal 30317kcal 30565kcal 30814kcal 31062kcal 31311kcal 31559kcal 31808kcal 32056kcal 32305kcal 32553kcal 32802kcal 33050kcal 33299kcal 33547kcal 33796kcal 34044kcal 34293kcal 34541kcal 34790kcal 35038kcal 35287kcal 35535kcal 35784kcal 36032kcal 36281kcal 36529kcal 36778kcal 37026kcal 37275kcal
HIIT
ジャンプあり		 13916kcal 14313kcal 14711kcal 15108kcal 15506kcal 15904kcal 16301kcal 16699kcal 17096kcal 17494kcal 17892kcal 18289kcal 18687kcal 19084kcal 19482kcal 19880kcal 20277kcal 20675kcal 21072kcal 21470kcal 21868kcal 22265kcal 22663kcal 23060kcal 23458kcal 23856kcal 24253kcal 24651kcal 25048kcal 25446kcal 25844kcal 26241kcal 26639kcal 27036kcal 27434kcal 27832kcal 28229kcal 28627kcal 29024kcal 29422kcal 29820kcal 30217kcal 30615kcal 31012kcal 31410kcal 31808kcal 32205kcal 32603kcal 33000kcal 33398kcal 33796kcal 34193kcal 34591kcal 34988kcal 35386kcal 35784kcal 36181kcal 36579kcal 36976kcal 37374kcal 37772kcal 38169kcal 38567kcal 38964kcal 39362kcal 39760kcal 40157kcal 40555kcal 40952kcal 41350kcal 41748kcal 42145kcal 42543kcal 42940kcal 43338kcal 43736kcal 44133kcal 44531kcal 44928kcal 45326kcal 45724kcal 46121kcal 46519kcal 46916kcal 47314kcal 47712kcal 48109kcal 48507kcal 48904kcal 49302kcal 49700kcal 50097kcal 50495kcal 50892kcal 51290kcal 51688kcal 52085kcal 52483kcal 52880kcal 53278kcal 53676kcal 54073kcal 54471kcal 54868kcal 55266kcal 55664kcal 56061kcal 56459kcal 56856kcal 57254kcal 57652kcal 58049kcal 58447kcal 58844kcal 59242kcal 59640kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5218kcal 5367kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5964kcal 6113kcal 6262kcal 6411kcal 6560kcal 6709kcal 6858kcal 7007kcal 7156kcal 7305kcal 7455kcal 7604kcal 7753kcal 7902kcal 8051kcal 8200kcal 8349kcal 8498kcal 8647kcal 8796kcal 8946kcal 9095kcal 9244kcal 9393kcal 9542kcal 9691kcal 9840kcal 9989kcal 10138kcal 10287kcal 10437kcal 10586kcal 10735kcal 10884kcal 11033kcal 11182kcal 11331kcal 11480kcal 11629kcal 11778kcal 11928kcal 12077kcal 12226kcal 12375kcal 12524kcal 12673kcal 12822kcal 12971kcal 13120kcal 13269kcal 13419kcal 13568kcal 13717kcal 13866kcal 14015kcal 14164kcal 14313kcal 14462kcal 14611kcal 14760kcal 14910kcal 15059kcal 15208kcal 15357kcal 15506kcal 15655kcal 15804kcal 15953kcal 16102kcal 16251kcal 16401kcal 16550kcal 16699kcal 16848kcal 16997kcal 17146kcal 17295kcal 17444kcal 17593kcal 17742kcal 17892kcal 18041kcal 18190kcal 18339kcal 18488kcal 18637kcal 18786kcal 18935kcal 19084kcal 19233kcal 19383kcal 19532kcal 19681kcal 19830kcal 19979kcal 20128kcal 20277kcal 20426kcal 20575kcal 20724kcal 20874kcal 21023kcal 21172kcal 21321kcal 21470kcal 21619kcal 21768kcal 21917kcal 22066kcal 22215kcal 22365kcal
料理全般 6088kcal 6262kcal 6436kcal 6610kcal 6784kcal 6958kcal 7131kcal 7305kcal 7479kcal 7653kcal 7827kcal 8001kcal 8175kcal 8349kcal 8523kcal 8697kcal 8871kcal 9045kcal 9219kcal 9393kcal 9567kcal 9741kcal 9915kcal 10089kcal 10263kcal 10437kcal 10610kcal 10784kcal 10958kcal 11132kcal 11306kcal 11480kcal 11654kcal 11828kcal 12002kcal 12176kcal 12350kcal 12524kcal 12698kcal 12872kcal 13046kcal 13220kcal 13394kcal 13568kcal 13742kcal 13916kcal 14089kcal 14263kcal 14437kcal 14611kcal 14785kcal 14959kcal 15133kcal 15307kcal 15481kcal 15655kcal 15829kcal 16003kcal 16177kcal 16351kcal 16525kcal 16699kcal 16873kcal 17047kcal 17221kcal 17395kcal 17568kcal 17742kcal 17916kcal 18090kcal 18264kcal 18438kcal 18612kcal 18786kcal 18960kcal 19134kcal 19308kcal 19482kcal 19656kcal 19830kcal 20004kcal 20178kcal 20352kcal 20526kcal 20700kcal 20874kcal 21047kcal 21221kcal 21395kcal 21569kcal 21743kcal 21917kcal 22091kcal 22265kcal 22439kcal 22613kcal 22787kcal 22961kcal 23135kcal 23309kcal 23483kcal 23657kcal 23831kcal 24005kcal 24179kcal 24353kcal 24526kcal 24700kcal 24874kcal 25048kcal 25222kcal 25396kcal 25570kcal 25744kcal 25918kcal 26092kcal
掃除機をかける 5740kcal 5904kcal 6068kcal 6232kcal 6396kcal 6560kcal 6724kcal 6888kcal 7052kcal 7216kcal 7380kcal 7544kcal 7708kcal 7872kcal 8036kcal 8200kcal 8364kcal 8528kcal 8692kcal 8856kcal 9020kcal 9184kcal 9348kcal 9512kcal 9676kcal 9840kcal 10004kcal 10168kcal 10332kcal 10496kcal 10660kcal 10824kcal 10988kcal 11152kcal 11316kcal 11480kcal 11644kcal 11808kcal 11972kcal 12136kcal 12300kcal 12464kcal 12628kcal 12792kcal 12956kcal 13120kcal 13284kcal 13448kcal 13612kcal 13776kcal 13940kcal 14104kcal 14268kcal 14432kcal 14596kcal 14760kcal 14924kcal 15088kcal 15252kcal 15416kcal 15580kcal 15744kcal 15908kcal 16072kcal 16236kcal 16401kcal 16565kcal 16729kcal 16893kcal 17057kcal 17221kcal 17385kcal 17549kcal 17713kcal 17877kcal 18041kcal 18205kcal 18369kcal 18533kcal 18697kcal 18861kcal 19025kcal 19189kcal 19353kcal 19517kcal 19681kcal 19845kcal 20009kcal 20173kcal 20337kcal 20501kcal 20665kcal 20829kcal 20993kcal 21157kcal 21321kcal 21485kcal 21649kcal 21813kcal 21977kcal 22141kcal 22305kcal 22469kcal 22633kcal 22797kcal 22961kcal 23125kcal 23289kcal 23453kcal 23617kcal 23781kcal 23945kcal 24109kcal 24273kcal 24437kcal 24601kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6088kcal 6262kcal 6436kcal 6610kcal 6784kcal 6958kcal 7131kcal 7305kcal 7479kcal 7653kcal 7827kcal 8001kcal 8175kcal 8349kcal 8523kcal 8697kcal 8871kcal 9045kcal 9219kcal 9393kcal 9567kcal 9741kcal 9915kcal 10089kcal 10263kcal 10437kcal 10610kcal 10784kcal 10958kcal 11132kcal 11306kcal 11480kcal 11654kcal 11828kcal 12002kcal 12176kcal 12350kcal 12524kcal 12698kcal 12872kcal 13046kcal 13220kcal 13394kcal 13568kcal 13742kcal 13916kcal 14089kcal 14263kcal 14437kcal 14611kcal 14785kcal 14959kcal 15133kcal 15307kcal 15481kcal 15655kcal 15829kcal 16003kcal 16177kcal 16351kcal 16525kcal 16699kcal 16873kcal 17047kcal 17221kcal 17395kcal 17568kcal 17742kcal 17916kcal 18090kcal 18264kcal 18438kcal 18612kcal 18786kcal 18960kcal 19134kcal 19308kcal 19482kcal 19656kcal 19830kcal 20004kcal 20178kcal 20352kcal 20526kcal 20700kcal 20874kcal 21047kcal 21221kcal 21395kcal 21569kcal 21743kcal 21917kcal 22091kcal 22265kcal 22439kcal 22613kcal 22787kcal 22961kcal 23135kcal 23309kcal 23483kcal 23657kcal 23831kcal 24005kcal 24179kcal 24353kcal 24526kcal 24700kcal 24874kcal 25048kcal 25222kcal 25396kcal 25570kcal 25744kcal 25918kcal 26092kcal
部屋の片づけ全般 8349kcal 8588kcal 8826kcal 9065kcal 9303kcal 9542kcal 9780kcal 10019kcal 10258kcal 10496kcal 10735kcal 10973kcal 11212kcal 11450kcal 11689kcal 11928kcal 12166kcal 12405kcal 12643kcal 12882kcal 13120kcal 13359kcal 13597kcal 13836kcal 14075kcal 14313kcal 14552kcal 14790kcal 15029kcal 15267kcal 15506kcal 15744kcal 15983kcal 16222kcal 16460kcal 16699kcal 16937kcal 17176kcal 17414kcal 17653kcal 17892kcal 18130kcal 18369kcal 18607kcal 18846kcal 19084kcal 19323kcal 19561kcal 19800kcal 20039kcal 20277kcal 20516kcal 20754kcal 20993kcal 21231kcal 21470kcal 21708kcal 21947kcal 22186kcal 22424kcal 22663kcal 22901kcal 23140kcal 23378kcal 23617kcal 23856kcal 24094kcal 24333kcal 24571kcal 24810kcal 25048kcal 25287kcal 25525kcal 25764kcal 26003kcal 26241kcal 26480kcal 26718kcal 26957kcal 27195kcal 27434kcal 27672kcal 27911kcal 28150kcal 28388kcal 28627kcal 28865kcal 29104kcal 29342kcal 29581kcal 29820kcal 30058kcal 30297kcal 30535kcal 30774kcal 31012kcal 31251kcal 31489kcal 31728kcal 31967kcal 32205kcal 32444kcal 32682kcal 32921kcal 33159kcal 33398kcal 33636kcal 33875kcal 34114kcal 34352kcal 34591kcal 34829kcal 35068kcal 35306kcal 35545kcal 35784kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3479kcal 3578kcal 3677kcal 3777kcal 3876kcal 3976kcal 4075kcal 4174kcal 4274kcal 4373kcal 4473kcal 4572kcal 4671kcal 4771kcal 4870kcal 4970kcal 5069kcal 5168kcal 5268kcal 5367kcal 5467kcal 5566kcal 5665kcal 5765kcal 5864kcal 5964kcal 6063kcal 6162kcal 6262kcal 6361kcal 6461kcal 6560kcal 6659kcal 6759kcal 6858kcal 6958kcal 7057kcal 7156kcal 7256kcal 7355kcal 7455kcal 7554kcal 7653kcal 7753kcal 7852kcal 7952kcal 8051kcal 8150kcal 8250kcal 8349kcal 8449kcal 8548kcal 8647kcal 8747kcal 8846kcal 8946kcal 9045kcal 9144kcal 9244kcal 9343kcal 9443kcal 9542kcal 9641kcal 9741kcal 9840kcal 9940kcal 10039kcal 10138kcal 10238kcal 10337kcal 10437kcal 10536kcal 10635kcal 10735kcal 10834kcal 10934kcal 11033kcal 11132kcal 11232kcal 11331kcal 11431kcal 11530kcal 11629kcal 11729kcal 11828kcal 11928kcal 12027kcal 12126kcal 12226kcal 12325kcal 12425kcal 12524kcal 12623kcal 12723kcal 12822kcal 12922kcal 13021kcal 13120kcal 13220kcal 13319kcal 13419kcal 13518kcal 13617kcal 13717kcal 13816kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14214kcal 14313kcal 14413kcal 14512kcal 14611kcal 14711kcal 14810kcal 14910kcal
トイレ 3131kcal 3220kcal 3310kcal 3399kcal 3488kcal 3578kcal 3667kcal 3757kcal 3846kcal 3936kcal 4025kcal 4115kcal 4204kcal 4294kcal 4383kcal 4473kcal 4562kcal 4651kcal 4741kcal 4830kcal 4920kcal 5009kcal 5099kcal 5188kcal 5278kcal 5367kcal 5457kcal 5546kcal 5635kcal 5725kcal 5814kcal 5904kcal 5993kcal 6083kcal 6172kcal 6262kcal 6351kcal 6441kcal 6530kcal 6620kcal 6709kcal 6798kcal 6888kcal 6977kcal 7067kcal 7156kcal 7246kcal 7335kcal 7425kcal 7514kcal 7604kcal 7693kcal 7783kcal 7872kcal 7961kcal 8051kcal 8140kcal 8230kcal 8319kcal 8409kcal 8498kcal 8588kcal 8677kcal 8767kcal 8856kcal 8946kcal 9035kcal 9124kcal 9214kcal 9303kcal 9393kcal 9482kcal 9572kcal 9661kcal 9751kcal 9840kcal 9930kcal 10019kcal 10108kcal 10198kcal 10287kcal 10377kcal 10466kcal 10556kcal 10645kcal 10735kcal 10824kcal 10914kcal 11003kcal 11093kcal 11182kcal 11271kcal 11361kcal 11450kcal 11540kcal 11629kcal 11719kcal 11808kcal 11898kcal 11987kcal 12077kcal 12166kcal 12256kcal 12345kcal 12434kcal 12524kcal 12613kcal 12703kcal 12792kcal 12882kcal 12971kcal 13061kcal 13150kcal 13240kcal 13329kcal 13419kcal
風呂でシャワー 3479kcal 3578kcal 3677kcal 3777kcal 3876kcal 3976kcal 4075kcal 4174kcal 4274kcal 4373kcal 4473kcal 4572kcal 4671kcal 4771kcal 4870kcal 4970kcal 5069kcal 5168kcal 5268kcal 5367kcal 5467kcal 5566kcal 5665kcal 5765kcal 5864kcal 5964kcal 6063kcal 6162kcal 6262kcal 6361kcal 6461kcal 6560kcal 6659kcal 6759kcal 6858kcal 6958kcal 7057kcal 7156kcal 7256kcal 7355kcal 7455kcal 7554kcal 7653kcal 7753kcal 7852kcal 7952kcal 8051kcal 8150kcal 8250kcal 8349kcal 8449kcal 8548kcal 8647kcal 8747kcal 8846kcal 8946kcal 9045kcal 9144kcal 9244kcal 9343kcal 9443kcal 9542kcal 9641kcal 9741kcal 9840kcal 9940kcal 10039kcal 10138kcal 10238kcal 10337kcal 10437kcal 10536kcal 10635kcal 10735kcal 10834kcal 10934kcal 11033kcal 11132kcal 11232kcal 11331kcal 11431kcal 11530kcal 11629kcal 11729kcal 11828kcal 11928kcal 12027kcal 12126kcal 12226kcal 12325kcal 12425kcal 12524kcal 12623kcal 12723kcal 12822kcal 12922kcal 13021kcal 13120kcal 13220kcal 13319kcal 13419kcal 13518kcal 13617kcal 13717kcal 13816kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14214kcal 14313kcal 14413kcal 14512kcal 14611kcal 14711kcal 14810kcal 14910kcal
風呂で入浴 2609kcal 2683kcal 2758kcal 2832kcal 2907kcal 2982kcal 3056kcal 3131kcal 3205kcal 3280kcal 3354kcal 3429kcal 3503kcal 3578kcal 3652kcal 3727kcal 3802kcal 3876kcal 3951kcal 4025kcal 4100kcal 4174kcal 4249kcal 4323kcal 4398kcal 4473kcal 4547kcal 4622kcal 4696kcal 4771kcal 4845kcal 4920kcal 4994kcal 5069kcal 5143kcal 5218kcal 5293kcal 5367kcal 5442kcal 5516kcal 5591kcal 5665kcal 5740kcal 5814kcal 5889kcal 5964kcal 6038kcal 6113kcal 6187kcal 6262kcal 6336kcal 6411kcal 6485kcal 6560kcal 6634kcal 6709kcal 6784kcal 6858kcal 6933kcal 7007kcal 7082kcal 7156kcal 7231kcal 7305kcal 7380kcal 7455kcal 7529kcal 7604kcal 7678kcal 7753kcal 7827kcal 7902kcal 7976kcal 8051kcal 8125kcal 8200kcal 8275kcal 8349kcal 8424kcal 8498kcal 8573kcal 8647kcal 8722kcal 8796kcal 8871kcal 8946kcal 9020kcal 9095kcal 9169kcal 9244kcal 9318kcal 9393kcal 9467kcal 9542kcal 9616kcal 9691kcal 9766kcal 9840kcal 9915kcal 9989kcal 10064kcal 10138kcal 10213kcal 10287kcal 10362kcal 10437kcal 10511kcal 10586kcal 10660kcal 10735kcal 10809kcal 10884kcal 10958kcal 11033kcal 11107kcal 11182kcal
デスクワーク 2261kcal 2325kcal 2390kcal 2455kcal 2519kcal 2584kcal 2649kcal 2713kcal 2778kcal 2842kcal 2907kcal 2972kcal 3036kcal 3101kcal 3165kcal 3230kcal 3295kcal 3359kcal 3424kcal 3488kcal 3553kcal 3618kcal 3682kcal 3747kcal 3811kcal 3876kcal 3941kcal 4005kcal 4070kcal 4135kcal 4199kcal 4264kcal 4328kcal 4393kcal 4458kcal 4522kcal 4587kcal 4651kcal 4716kcal 4781kcal 4845kcal 4910kcal 4974kcal 5039kcal 5104kcal 5168kcal 5233kcal 5298kcal 5362kcal 5427kcal 5491kcal 5556kcal 5621kcal 5685kcal 5750kcal 5814kcal 5879kcal 5944kcal 6008kcal 6073kcal 6137kcal 6202kcal 6267kcal 6331kcal 6396kcal 6461kcal 6525kcal 6590kcal 6654kcal 6719kcal 6784kcal 6848kcal 6913kcal 6977kcal 7042kcal 7107kcal 7171kcal 7236kcal 7300kcal 7365kcal 7430kcal 7494kcal 7559kcal 7623kcal 7688kcal 7753kcal 7817kcal 7882kcal 7947kcal 8011kcal 8076kcal 8140kcal 8205kcal 8270kcal 8334kcal 8399kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8657kcal 8722kcal 8786kcal 8851kcal 8916kcal 8980kcal 9045kcal 9110kcal 9174kcal 9239kcal 9303kcal 9368kcal 9433kcal 9497kcal 9562kcal 9626kcal 9691kcal
立って仕事をする 3131kcal 3220kcal 3310kcal 3399kcal 3488kcal 3578kcal 3667kcal 3757kcal 3846kcal 3936kcal 4025kcal 4115kcal 4204kcal 4294kcal 4383kcal 4473kcal 4562kcal 4651kcal 4741kcal 4830kcal 4920kcal 5009kcal 5099kcal 5188kcal 5278kcal 5367kcal 5457kcal 5546kcal 5635kcal 5725kcal 5814kcal 5904kcal 5993kcal 6083kcal 6172kcal 6262kcal 6351kcal 6441kcal 6530kcal 6620kcal 6709kcal 6798kcal 6888kcal 6977kcal 7067kcal 7156kcal 7246kcal 7335kcal 7425kcal 7514kcal 7604kcal 7693kcal 7783kcal 7872kcal 7961kcal 8051kcal 8140kcal 8230kcal 8319kcal 8409kcal 8498kcal 8588kcal 8677kcal 8767kcal 8856kcal 8946kcal 9035kcal 9124kcal 9214kcal 9303kcal 9393kcal 9482kcal 9572kcal 9661kcal 9751kcal 9840kcal 9930kcal 10019kcal 10108kcal 10198kcal 10287kcal 10377kcal 10466kcal 10556kcal 10645kcal 10735kcal 10824kcal 10914kcal 11003kcal 11093kcal 11182kcal 11271kcal 11361kcal 11450kcal 11540kcal 11629kcal 11719kcal 11808kcal 11898kcal 11987kcal 12077kcal 12166kcal 12256kcal 12345kcal 12434kcal 12524kcal 12613kcal 12703kcal 12792kcal 12882kcal 12971kcal 13061kcal 13150kcal 13240kcal 13329kcal 13419kcal
体をよく動かす仕事 5218kcal 5367kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5964kcal 6113kcal 6262kcal 6411kcal 6560kcal 6709kcal 6858kcal 7007kcal 7156kcal 7305kcal 7455kcal 7604kcal 7753kcal 7902kcal 8051kcal 8200kcal 8349kcal 8498kcal 8647kcal 8796kcal 8946kcal 9095kcal 9244kcal 9393kcal 9542kcal 9691kcal 9840kcal 9989kcal 10138kcal 10287kcal 10437kcal 10586kcal 10735kcal 10884kcal 11033kcal 11182kcal 11331kcal 11480kcal 11629kcal 11778kcal 11928kcal 12077kcal 12226kcal 12375kcal 12524kcal 12673kcal 12822kcal 12971kcal 13120kcal 13269kcal 13419kcal 13568kcal 13717kcal 13866kcal 14015kcal 14164kcal 14313kcal 14462kcal 14611kcal 14760kcal 14910kcal 15059kcal 15208kcal 15357kcal 15506kcal 15655kcal 15804kcal 15953kcal 16102kcal 16251kcal 16401kcal 16550kcal 16699kcal 16848kcal 16997kcal 17146kcal 17295kcal 17444kcal 17593kcal 17742kcal 17892kcal 18041kcal 18190kcal 18339kcal 18488kcal 18637kcal 18786kcal 18935kcal 19084kcal 19233kcal 19383kcal 19532kcal 19681kcal 19830kcal 19979kcal 20128kcal 20277kcal 20426kcal 20575kcal 20724kcal 20874kcal 21023kcal 21172kcal 21321kcal 21470kcal 21619kcal 21768kcal 21917kcal 22066kcal 22215kcal 22365kcal
電車バスに乗車 2261kcal 2325kcal 2390kcal 2455kcal 2519kcal 2584kcal 2649kcal 2713kcal 2778kcal 2842kcal 2907kcal 2972kcal 3036kcal 3101kcal 3165kcal 3230kcal 3295kcal 3359kcal 3424kcal 3488kcal 3553kcal 3618kcal 3682kcal 3747kcal 3811kcal 3876kcal 3941kcal 4005kcal 4070kcal 4135kcal 4199kcal 4264kcal 4328kcal 4393kcal 4458kcal 4522kcal 4587kcal 4651kcal 4716kcal 4781kcal 4845kcal 4910kcal 4974kcal 5039kcal 5104kcal 5168kcal 5233kcal 5298kcal 5362kcal 5427kcal 5491kcal 5556kcal 5621kcal 5685kcal 5750kcal 5814kcal 5879kcal 5944kcal 6008kcal 6073kcal 6137kcal 6202kcal 6267kcal 6331kcal 6396kcal 6461kcal 6525kcal 6590kcal 6654kcal 6719kcal 6784kcal 6848kcal 6913kcal 6977kcal 7042kcal 7107kcal 7171kcal 7236kcal 7300kcal 7365kcal 7430kcal 7494kcal 7559kcal 7623kcal 7688kcal 7753kcal 7817kcal 7882kcal 7947kcal 8011kcal 8076kcal 8140kcal 8205kcal 8270kcal 8334kcal 8399kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8657kcal 8722kcal 8786kcal 8851kcal 8916kcal 8980kcal 9045kcal 9110kcal 9174kcal 9239kcal 9303kcal 9368kcal 9433kcal 9497kcal 9562kcal 9626kcal 9691kcal
自動車を運転 4348kcal 4473kcal 4597kcal 4721kcal 4845kcal 4970kcal 5094kcal 5218kcal 5342kcal 5467kcal 5591kcal 5715kcal 5839kcal 5964kcal 6088kcal 6212kcal 6336kcal 6461kcal 6585kcal 6709kcal 6833kcal 6958kcal 7082kcal 7206kcal 7330kcal 7455kcal 7579kcal 7703kcal 7827kcal 7952kcal 8076kcal 8200kcal 8324kcal 8449kcal 8573kcal 8697kcal 8821kcal 8946kcal 9070kcal 9194kcal 9318kcal 9443kcal 9567kcal 9691kcal 9815kcal 9940kcal 10064kcal 10188kcal 10312kcal 10437kcal 10561kcal 10685kcal 10809kcal 10934kcal 11058kcal 11182kcal 11306kcal 11431kcal 11555kcal 11679kcal 11803kcal 11928kcal 12052kcal 12176kcal 12300kcal 12425kcal 12549kcal 12673kcal 12797kcal 12922kcal 13046kcal 13170kcal 13294kcal 13419kcal 13543kcal 13667kcal 13791kcal 13916kcal 14040kcal 14164kcal 14288kcal 14413kcal 14537kcal 14661kcal 14785kcal 14910kcal 15034kcal 15158kcal 15282kcal 15407kcal 15531kcal 15655kcal 15779kcal 15904kcal 16028kcal 16152kcal 16276kcal 16401kcal 16525kcal 16649kcal 16773kcal 16898kcal 17022kcal 17146kcal 17270kcal 17395kcal 17519kcal 17643kcal 17767kcal 17892kcal 18016kcal 18140kcal 18264kcal 18389kcal 18513kcal 18637kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24005kcal 24690kcal 25376kcal 26062kcal 26748kcal 27434kcal 28120kcal 28806kcal 29491kcal 30177kcal 30863kcal 31549kcal 32235kcal 32921kcal 33607kcal 34293kcal 34978kcal 35664kcal 36350kcal 37036kcal 37722kcal 38408kcal 39094kcal 39779kcal 40465kcal 41151kcal 41837kcal 42523kcal 43209kcal 43895kcal 44580kcal 45266kcal 45952kcal 46638kcal 47324kcal 48010kcal 48696kcal 49381kcal 50067kcal 50753kcal 51439kcal 52125kcal 52811kcal 53497kcal 54182kcal 54868kcal 55554kcal 56240kcal 56926kcal 57612kcal 58298kcal 58983kcal 59669kcal 60355kcal 61041kcal 61727kcal 62413kcal 63099kcal 63784kcal 64470kcal 65156kcal 65842kcal 66528kcal 67214kcal 67900kcal 68586kcal 69271kcal 69957kcal 70643kcal 71329kcal 72015kcal 72701kcal 73387kcal 74072kcal 74758kcal 75444kcal 76130kcal 76816kcal 77502kcal 78188kcal 78873kcal 79559kcal 80245kcal 80931kcal 81617kcal 82303kcal 82989kcal 83674kcal 84360kcal 85046kcal 85732kcal 86418kcal 87104kcal 87790kcal 88475kcal 89161kcal 89847kcal 90533kcal 91219kcal 91905kcal 92591kcal 93276kcal 93962kcal 94648kcal 95334kcal 96020kcal 96706kcal 97392kcal 98077kcal 98763kcal 99449kcal 100135kcal 100821kcal 101507kcal 102193kcal 102879kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21395kcal 22007kcal 22618kcal 23229kcal 23841kcal 24452kcal 25063kcal 25675kcal 26286kcal 26897kcal 27508kcal 28120kcal 28731kcal 29342kcal 29954kcal 30565kcal 31176kcal 31788kcal 32399kcal 33010kcal 33622kcal 34233kcal 34844kcal 35455kcal 36067kcal 36678kcal 37289kcal 37901kcal 38512kcal 39123kcal 39735kcal 40346kcal 40957kcal 41569kcal 42180kcal 42791kcal 43403kcal 44014kcal 44625kcal 45236kcal 45848kcal 46459kcal 47070kcal 47682kcal 48293kcal 48904kcal 49516kcal 50127kcal 50738kcal 51350kcal 51961kcal 52572kcal 53183kcal 53795kcal 54406kcal 55017kcal 55629kcal 56240kcal 56851kcal 57463kcal 58074kcal 58685kcal 59297kcal 59908kcal 60519kcal 61131kcal 61742kcal 62353kcal 62964kcal 63576kcal 64187kcal 64798kcal 65410kcal 66021kcal 66632kcal 67244kcal 67855kcal 68466kcal 69078kcal 69689kcal 70300kcal 70911kcal 71523kcal 72134kcal 72745kcal 73357kcal 73968kcal 74579kcal 75191kcal 75802kcal 76413kcal 77025kcal 77636kcal 78247kcal 78858kcal 79470kcal 80081kcal 80692kcal 81304kcal 81915kcal 82526kcal 83138kcal 83749kcal 84360kcal 84972kcal 85583kcal 86194kcal 86806kcal 87417kcal 88028kcal 88639kcal 89251kcal 89862kcal 90473kcal 91085kcal 91696kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20526kcal 21112kcal 21699kcal 22285kcal 22871kcal 23458kcal 24044kcal 24631kcal 25217kcal 25804kcal 26390kcal 26977kcal 27563kcal 28150kcal 28736kcal 29323kcal 29909kcal 30495kcal 31082kcal 31668kcal 32255kcal 32841kcal 33428kcal 34014kcal 34601kcal 35187kcal 35774kcal 36360kcal 36946kcal 37533kcal 38119kcal 38706kcal 39292kcal 39879kcal 40465kcal 41052kcal 41638kcal 42225kcal 42811kcal 43398kcal 43984kcal 44570kcal 45157kcal 45743kcal 46330kcal 46916kcal 47503kcal 48089kcal 48676kcal 49262kcal 49849kcal 50435kcal 51022kcal 51608kcal 52194kcal 52781kcal 53367kcal 53954kcal 54540kcal 55127kcal 55713kcal 56300kcal 56886kcal 57473kcal 58059kcal 58646kcal 59232kcal 59818kcal 60405kcal 60991kcal 61578kcal 62164kcal 62751kcal 63337kcal 63924kcal 64510kcal 65097kcal 65683kcal 66269kcal 66856kcal 67442kcal 68029kcal 68615kcal 69202kcal 69788kcal 70375kcal 70961kcal 71548kcal 72134kcal 72721kcal 73307kcal 73893kcal 74480kcal 75066kcal 75653kcal 76239kcal 76826kcal 77412kcal 77999kcal 78585kcal 79172kcal 79758kcal 80345kcal 80931kcal 81517kcal 82104kcal 82690kcal 83277kcal 83863kcal 84450kcal 85036kcal 85623kcal 86209kcal 86796kcal 87382kcal 87969kcal
水泳
(速め:全般)		 17395kcal 17892kcal 18389kcal 18886kcal 19383kcal 19880kcal 20377kcal 20874kcal 21371kcal 21868kcal 22365kcal 22862kcal 23359kcal 23856kcal 24353kcal 24850kcal 25347kcal 25844kcal 26341kcal 26838kcal 27335kcal 27832kcal 28329kcal 28826kcal 29323kcal 29820kcal 30317kcal 30814kcal 31311kcal 31808kcal 32305kcal 32802kcal 33299kcal 33796kcal 34293kcal 34790kcal 35287kcal 35784kcal 36281kcal 36778kcal 37275kcal 37772kcal 38269kcal 38766kcal 39263kcal 39760kcal 40257kcal 40754kcal 41251kcal 41748kcal 42245kcal 42742kcal 43239kcal 43736kcal 44233kcal 44730kcal 45227kcal 45724kcal 46221kcal 46718kcal 47215kcal 47712kcal 48209kcal 48706kcal 49203kcal 49700kcal 50197kcal 50694kcal 51191kcal 51688kcal 52185kcal 52682kcal 53179kcal 53676kcal 54173kcal 54670kcal 55167kcal 55664kcal 56161kcal 56658kcal 57155kcal 57652kcal 58149kcal 58646kcal 59143kcal 59640kcal 60137kcal 60634kcal 61131kcal 61628kcal 62125kcal 62622kcal 63119kcal 63616kcal 64113kcal 64610kcal 65107kcal 65604kcal 66101kcal 66598kcal 67095kcal 67592kcal 68089kcal 68586kcal 69083kcal 69580kcal 70077kcal 70574kcal 71071kcal 71568kcal 72065kcal 72562kcal 73059kcal 73556kcal 74053kcal 74550kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17395kcal 17892kcal 18389kcal 18886kcal 19383kcal 19880kcal 20377kcal 20874kcal 21371kcal 21868kcal 22365kcal 22862kcal 23359kcal 23856kcal 24353kcal 24850kcal 25347kcal 25844kcal 26341kcal 26838kcal 27335kcal 27832kcal 28329kcal 28826kcal 29323kcal 29820kcal 30317kcal 30814kcal 31311kcal 31808kcal 32305kcal 32802kcal 33299kcal 33796kcal 34293kcal 34790kcal 35287kcal 35784kcal 36281kcal 36778kcal 37275kcal 37772kcal 38269kcal 38766kcal 39263kcal 39760kcal 40257kcal 40754kcal 41251kcal 41748kcal 42245kcal 42742kcal 43239kcal 43736kcal 44233kcal 44730kcal 45227kcal 45724kcal 46221kcal 46718kcal 47215kcal 47712kcal 48209kcal 48706kcal 49203kcal 49700kcal 50197kcal 50694kcal 51191kcal 51688kcal 52185kcal 52682kcal 53179kcal 53676kcal 54173kcal 54670kcal 55167kcal 55664kcal 56161kcal 56658kcal 57155kcal 57652kcal 58149kcal 58646kcal 59143kcal 59640kcal 60137kcal 60634kcal 61131kcal 61628kcal 62125kcal 62622kcal 63119kcal 63616kcal 64113kcal 64610kcal 65107kcal 65604kcal 66101kcal 66598kcal 67095kcal 67592kcal 68089kcal 68586kcal 69083kcal 69580kcal 70077kcal 70574kcal 71071kcal 71568kcal 72065kcal 72562kcal 73059kcal 73556kcal 74053kcal 74550kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17395kcal 17892kcal 18389kcal 18886kcal 19383kcal 19880kcal 20377kcal 20874kcal 21371kcal 21868kcal 22365kcal 22862kcal 23359kcal 23856kcal 24353kcal 24850kcal 25347kcal 25844kcal 26341kcal 26838kcal 27335kcal 27832kcal 28329kcal 28826kcal 29323kcal 29820kcal 30317kcal 30814kcal 31311kcal 31808kcal 32305kcal 32802kcal 33299kcal 33796kcal 34293kcal 34790kcal 35287kcal 35784kcal 36281kcal 36778kcal 37275kcal 37772kcal 38269kcal 38766kcal 39263kcal 39760kcal 40257kcal 40754kcal 41251kcal 41748kcal 42245kcal 42742kcal 43239kcal 43736kcal 44233kcal 44730kcal 45227kcal 45724kcal 46221kcal 46718kcal 47215kcal 47712kcal 48209kcal 48706kcal 49203kcal 49700kcal 50197kcal 50694kcal 51191kcal 51688kcal 52185kcal 52682kcal 53179kcal 53676kcal 54173kcal 54670kcal 55167kcal 55664kcal 56161kcal 56658kcal 57155kcal 57652kcal 58149kcal 58646kcal 59143kcal 59640kcal 60137kcal 60634kcal 61131kcal 61628kcal 62125kcal 62622kcal 63119kcal 63616kcal 64113kcal 64610kcal 65107kcal 65604kcal 66101kcal 66598kcal 67095kcal 67592kcal 68089kcal 68586kcal 69083kcal 69580kcal 70077kcal 70574kcal 71071kcal 71568kcal 72065kcal 72562kcal 73059kcal 73556kcal 74053kcal 74550kcal
ダンス
激しい		 15655kcal 16102kcal 16550kcal 16997kcal 17444kcal 17892kcal 18339kcal 18786kcal 19233kcal 19681kcal 20128kcal 20575kcal 21023kcal 21470kcal 21917kcal 22365kcal 22812kcal 23259kcal 23706kcal 24154kcal 24601kcal 25048kcal 25496kcal 25943kcal 26390kcal 26838kcal 27285kcal 27732kcal 28179kcal 28627kcal 29074kcal 29521kcal 29969kcal 30416kcal 30863kcal 31311kcal 31758kcal 32205kcal 32652kcal 33100kcal 33547kcal 33994kcal 34442kcal 34889kcal 35336kcal 35784kcal 36231kcal 36678kcal 37125kcal 37573kcal 38020kcal 38467kcal 38915kcal 39362kcal 39809kcal 40257kcal 40704kcal 41151kcal 41598kcal 42046kcal 42493kcal 42940kcal 43388kcal 43835kcal 44282kcal 44730kcal 45177kcal 45624kcal 46071kcal 46519kcal 46966kcal 47413kcal 47861kcal 48308kcal 48755kcal 49203kcal 49650kcal 50097kcal 50544kcal 50992kcal 51439kcal 51886kcal 52334kcal 52781kcal 53228kcal 53676kcal 54123kcal 54570kcal 55017kcal 55465kcal 55912kcal 56359kcal 56807kcal 57254kcal 57701kcal 58149kcal 58596kcal 59043kcal 59490kcal 59938kcal 60385kcal 60832kcal 61280kcal 61727kcal 62174kcal 62622kcal 63069kcal 63516kcal 63963kcal 64411kcal 64858kcal 65305kcal 65753kcal 66200kcal 66647kcal 67095kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15307kcal 15744kcal 16182kcal 16619kcal 17057kcal 17494kcal 17931kcal 18369kcal 18806kcal 19243kcal 19681kcal 20118kcal 20555kcal 20993kcal 21430kcal 21868kcal 22305kcal 22742kcal 23180kcal 23617kcal 24054kcal 24492kcal 24929kcal 25366kcal 25804kcal 26241kcal 26678kcal 27116kcal 27553kcal 27991kcal 28428kcal 28865kcal 29303kcal 29740kcal 30177kcal 30615kcal 31052kcal 31489kcal 31927kcal 32364kcal 32802kcal 33239kcal 33676kcal 34114kcal 34551kcal 34988kcal 35426kcal 35863kcal 36300kcal 36738kcal 37175kcal 37612kcal 38050kcal 38487kcal 38925kcal 39362kcal 39799kcal 40237kcal 40674kcal 41111kcal 41549kcal 41986kcal 42423kcal 42861kcal 43298kcal 43736kcal 44173kcal 44610kcal 45048kcal 45485kcal 45922kcal 46360kcal 46797kcal 47234kcal 47672kcal 48109kcal 48546kcal 48984kcal 49421kcal 49859kcal 50296kcal 50733kcal 51171kcal 51608kcal 52045kcal 52483kcal 52920kcal 53357kcal 53795kcal 54232kcal 54670kcal 55107kcal 55544kcal 55982kcal 56419kcal 56856kcal 57294kcal 57731kcal 58168kcal 58606kcal 59043kcal 59480kcal 59918kcal 60355kcal 60793kcal 61230kcal 61667kcal 62105kcal 62542kcal 62979kcal 63417kcal 63854kcal 64291kcal 64729kcal 65166kcal 65604kcal
水泳
(普通:全般)		 14437kcal 14850kcal 15262kcal 15675kcal 16087kcal 16500kcal 16912kcal 17325kcal 17737kcal 18150kcal 18562kcal 18975kcal 19387kcal 19800kcal 20212kcal 20625kcal 21038kcal 21450kcal 21863kcal 22275kcal 22688kcal 23100kcal 23513kcal 23925kcal 24338kcal 24750kcal 25163kcal 25575kcal 25988kcal 26400kcal 26813kcal 27225kcal 27638kcal 28050kcal 28463kcal 28875kcal 29288kcal 29700kcal 30113kcal 30525kcal 30938kcal 31350kcal 31763kcal 32175kcal 32588kcal 33000kcal 33413kcal 33825kcal 34238kcal 34650kcal 35063kcal 35475kcal 35888kcal 36300kcal 36713kcal 37125kcal 37538kcal 37950kcal 38363kcal 38775kcal 39188kcal 39600kcal 40013kcal 40425kcal 40838kcal 41251kcal 41663kcal 42076kcal 42488kcal 42901kcal 43313kcal 43726kcal 44138kcal 44551kcal 44963kcal 45376kcal 45788kcal 46201kcal 46613kcal 47026kcal 47438kcal 47851kcal 48263kcal 48676kcal 49088kcal 49501kcal 49913kcal 50326kcal 50738kcal 51151kcal 51563kcal 51976kcal 52388kcal 52801kcal 53213kcal 53626kcal 54038kcal 54451kcal 54863kcal 55276kcal 55688kcal 56101kcal 56513kcal 56926kcal 57338kcal 57751kcal 58163kcal 58576kcal 58988kcal 59401kcal 59813kcal 60226kcal 60638kcal 61051kcal 61463kcal 61876kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13916kcal 14313kcal 14711kcal 15108kcal 15506kcal 15904kcal 16301kcal 16699kcal 17096kcal 17494kcal 17892kcal 18289kcal 18687kcal 19084kcal 19482kcal 19880kcal 20277kcal 20675kcal 21072kcal 21470kcal 21868kcal 22265kcal 22663kcal 23060kcal 23458kcal 23856kcal 24253kcal 24651kcal 25048kcal 25446kcal 25844kcal 26241kcal 26639kcal 27036kcal 27434kcal 27832kcal 28229kcal 28627kcal 29024kcal 29422kcal 29820kcal 30217kcal 30615kcal 31012kcal 31410kcal 31808kcal 32205kcal 32603kcal 33000kcal 33398kcal 33796kcal 34193kcal 34591kcal 34988kcal 35386kcal 35784kcal 36181kcal 36579kcal 36976kcal 37374kcal 37772kcal 38169kcal 38567kcal 38964kcal 39362kcal 39760kcal 40157kcal 40555kcal 40952kcal 41350kcal 41748kcal 42145kcal 42543kcal 42940kcal 43338kcal 43736kcal 44133kcal 44531kcal 44928kcal 45326kcal 45724kcal 46121kcal 46519kcal 46916kcal 47314kcal 47712kcal 48109kcal 48507kcal 48904kcal 49302kcal 49700kcal 50097kcal 50495kcal 50892kcal 51290kcal 51688kcal 52085kcal 52483kcal 52880kcal 53278kcal 53676kcal 54073kcal 54471kcal 54868kcal 55266kcal 55664kcal 56061kcal 56459kcal 56856kcal 57254kcal 57652kcal 58049kcal 58447kcal 58844kcal 59242kcal 59640kcal
山登り 13916kcal 14313kcal 14711kcal 15108kcal 15506kcal 15904kcal 16301kcal 16699kcal 17096kcal 17494kcal 17892kcal 18289kcal 18687kcal 19084kcal 19482kcal 19880kcal 20277kcal 20675kcal 21072kcal 21470kcal 21868kcal 22265kcal 22663kcal 23060kcal 23458kcal 23856kcal 24253kcal 24651kcal 25048kcal 25446kcal 25844kcal 26241kcal 26639kcal 27036kcal 27434kcal 27832kcal 28229kcal 28627kcal 29024kcal 29422kcal 29820kcal 30217kcal 30615kcal 31012kcal 31410kcal 31808kcal 32205kcal 32603kcal 33000kcal 33398kcal 33796kcal 34193kcal 34591kcal 34988kcal 35386kcal 35784kcal 36181kcal 36579kcal 36976kcal 37374kcal 37772kcal 38169kcal 38567kcal 38964kcal 39362kcal 39760kcal 40157kcal 40555kcal 40952kcal 41350kcal 41748kcal 42145kcal 42543kcal 42940kcal 43338kcal 43736kcal 44133kcal 44531kcal 44928kcal 45326kcal 45724kcal 46121kcal 46519kcal 46916kcal 47314kcal 47712kcal 48109kcal 48507kcal 48904kcal 49302kcal 49700kcal 50097kcal 50495kcal 50892kcal 51290kcal 51688kcal 52085kcal 52483kcal 52880kcal 53278kcal 53676kcal 54073kcal 54471kcal 54868kcal 55266kcal 55664kcal 56061kcal 56459kcal 56856kcal 57254kcal 57652kcal 58049kcal 58447kcal 58844kcal 59242kcal 59640kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13916kcal 14313kcal 14711kcal 15108kcal 15506kcal 15904kcal 16301kcal 16699kcal 17096kcal 17494kcal 17892kcal 18289kcal 18687kcal 19084kcal 19482kcal 19880kcal 20277kcal 20675kcal 21072kcal 21470kcal 21868kcal 22265kcal 22663kcal 23060kcal 23458kcal 23856kcal 24253kcal 24651kcal 25048kcal 25446kcal 25844kcal 26241kcal 26639kcal 27036kcal 27434kcal 27832kcal 28229kcal 28627kcal 29024kcal 29422kcal 29820kcal 30217kcal 30615kcal 31012kcal 31410kcal 31808kcal 32205kcal 32603kcal 33000kcal 33398kcal 33796kcal 34193kcal 34591kcal 34988kcal 35386kcal 35784kcal 36181kcal 36579kcal 36976kcal 37374kcal 37772kcal 38169kcal 38567kcal 38964kcal 39362kcal 39760kcal 40157kcal 40555kcal 40952kcal 41350kcal 41748kcal 42145kcal 42543kcal 42940kcal 43338kcal 43736kcal 44133kcal 44531kcal 44928kcal 45326kcal 45724kcal 46121kcal 46519kcal 46916kcal 47314kcal 47712kcal 48109kcal 48507kcal 48904kcal 49302kcal 49700kcal 50097kcal 50495kcal 50892kcal 51290kcal 51688kcal 52085kcal 52483kcal 52880kcal 53278kcal 53676kcal 54073kcal 54471kcal 54868kcal 55266kcal 55664kcal 56061kcal 56459kcal 56856kcal 57254kcal 57652kcal 58049kcal 58447kcal 58844kcal 59242kcal 59640kcal
HIIT
ジャンプあり		 13916kcal 14313kcal 14711kcal 15108kcal 15506kcal 15904kcal 16301kcal 16699kcal 17096kcal 17494kcal 17892kcal 18289kcal 18687kcal 19084kcal 19482kcal 19880kcal 20277kcal 20675kcal 21072kcal 21470kcal 21868kcal 22265kcal 22663kcal 23060kcal 23458kcal 23856kcal 24253kcal 24651kcal 25048kcal 25446kcal 25844kcal 26241kcal 26639kcal 27036kcal 27434kcal 27832kcal 28229kcal 28627kcal 29024kcal 29422kcal 29820kcal 30217kcal 30615kcal 31012kcal 31410kcal 31808kcal 32205kcal 32603kcal 33000kcal 33398kcal 33796kcal 34193kcal 34591kcal 34988kcal 35386kcal 35784kcal 36181kcal 36579kcal 36976kcal 37374kcal 37772kcal 38169kcal 38567kcal 38964kcal 39362kcal 39760kcal 40157kcal 40555kcal 40952kcal 41350kcal 41748kcal 42145kcal 42543kcal 42940kcal 43338kcal 43736kcal 44133kcal 44531kcal 44928kcal 45326kcal 45724kcal 46121kcal 46519kcal 46916kcal 47314kcal 47712kcal 48109kcal 48507kcal 48904kcal 49302kcal 49700kcal 50097kcal 50495kcal 50892kcal 51290kcal 51688kcal 52085kcal 52483kcal 52880kcal 53278kcal 53676kcal 54073kcal 54471kcal 54868kcal 55266kcal 55664kcal 56061kcal 56459kcal 56856kcal 57254kcal 57652kcal 58049kcal 58447kcal 58844kcal 59242kcal 59640kcal
ダンス
普通		 12698kcal 13061kcal 13423kcal 13786kcal 14149kcal 14512kcal 14875kcal 15238kcal 15600kcal 15963kcal 16326kcal 16689kcal 17052kcal 17414kcal 17777kcal 18140kcal 18503kcal 18866kcal 19228kcal 19591kcal 19954kcal 20317kcal 20680kcal 21042kcal 21405kcal 21768kcal 22131kcal 22494kcal 22857kcal 23219kcal 23582kcal 23945kcal 24308kcal 24671kcal 25033kcal 25396kcal 25759kcal 26122kcal 26485kcal 26847kcal 27210kcal 27573kcal 27936kcal 28299kcal 28661kcal 29024kcal 29387kcal 29750kcal 30113kcal 30476kcal 30838kcal 31201kcal 31564kcal 31927kcal 32290kcal 32652kcal 33015kcal 33378kcal 33741kcal 34104kcal 34466kcal 34829kcal 35192kcal 35555kcal 35918kcal 36281kcal 36643kcal 37006kcal 37369kcal 37732kcal 38095kcal 38457kcal 38820kcal 39183kcal 39546kcal 39909kcal 40271kcal 40634kcal 40997kcal 41360kcal 41723kcal 42085kcal 42448kcal 42811kcal 43174kcal 43537kcal 43900kcal 44262kcal 44625kcal 44988kcal 45351kcal 45714kcal 46076kcal 46439kcal 46802kcal 47165kcal 47528kcal 47890kcal 48253kcal 48616kcal 48979kcal 49342kcal 49704kcal 50067kcal 50430kcal 50793kcal 51156kcal 51519kcal 51881kcal 52244kcal 52607kcal 52970kcal 53333kcal 53695kcal 54058kcal 54421kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10437kcal 10735kcal 11033kcal 11331kcal 11629kcal 11928kcal 12226kcal 12524kcal 12822kcal 13120kcal 13419kcal 13717kcal 14015kcal 14313kcal 14611kcal 14910kcal 15208kcal 15506kcal 15804kcal 16102kcal 16401kcal 16699kcal 16997kcal 17295kcal 17593kcal 17892kcal 18190kcal 18488kcal 18786kcal 19084kcal 19383kcal 19681kcal 19979kcal 20277kcal 20575kcal 20874kcal 21172kcal 21470kcal 21768kcal 22066kcal 22365kcal 22663kcal 22961kcal 23259kcal 23557kcal 23856kcal 24154kcal 24452kcal 24750kcal 25048kcal 25347kcal 25645kcal 25943kcal 26241kcal 26539kcal 26838kcal 27136kcal 27434kcal 27732kcal 28030kcal 28329kcal 28627kcal 28925kcal 29223kcal 29521kcal 29820kcal 30118kcal 30416kcal 30714kcal 31012kcal 31311kcal 31609kcal 31907kcal 32205kcal 32503kcal 32802kcal 33100kcal 33398kcal 33696kcal 33994kcal 34293kcal 34591kcal 34889kcal 35187kcal 35485kcal 35784kcal 36082kcal 36380kcal 36678kcal 36976kcal 37275kcal 37573kcal 37871kcal 38169kcal 38467kcal 38766kcal 39064kcal 39362kcal 39660kcal 39958kcal 40257kcal 40555kcal 40853kcal 41151kcal 41449kcal 41748kcal 42046kcal 42344kcal 42642kcal 42940kcal 43239kcal 43537kcal 43835kcal 44133kcal 44431kcal 44730kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10437kcal 10735kcal 11033kcal 11331kcal 11629kcal 11928kcal 12226kcal 12524kcal 12822kcal 13120kcal 13419kcal 13717kcal 14015kcal 14313kcal 14611kcal 14910kcal 15208kcal 15506kcal 15804kcal 16102kcal 16401kcal 16699kcal 16997kcal 17295kcal 17593kcal 17892kcal 18190kcal 18488kcal 18786kcal 19084kcal 19383kcal 19681kcal 19979kcal 20277kcal 20575kcal 20874kcal 21172kcal 21470kcal 21768kcal 22066kcal 22365kcal 22663kcal 22961kcal 23259kcal 23557kcal 23856kcal 24154kcal 24452kcal 24750kcal 25048kcal 25347kcal 25645kcal 25943kcal 26241kcal 26539kcal 26838kcal 27136kcal 27434kcal 27732kcal 28030kcal 28329kcal 28627kcal 28925kcal 29223kcal 29521kcal 29820kcal 30118kcal 30416kcal 30714kcal 31012kcal 31311kcal 31609kcal 31907kcal 32205kcal 32503kcal 32802kcal 33100kcal 33398kcal 33696kcal 33994kcal 34293kcal 34591kcal 34889kcal 35187kcal 35485kcal 35784kcal 36082kcal 36380kcal 36678kcal 36976kcal 37275kcal 37573kcal 37871kcal 38169kcal 38467kcal 38766kcal 39064kcal 39362kcal 39660kcal 39958kcal 40257kcal 40555kcal 40853kcal 41151kcal 41449kcal 41748kcal 42046kcal 42344kcal 42642kcal 42940kcal 43239kcal 43537kcal 43835kcal 44133kcal 44431kcal 44730kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9219kcal 9482kcal 9746kcal 10009kcal 10272kcal 10536kcal 10799kcal 11063kcal 11326kcal 11590kcal 11853kcal 12116kcal 12380kcal 12643kcal 12907kcal 13170kcal 13433kcal 13697kcal 13960kcal 14224kcal 14487kcal 14750kcal 15014kcal 15277kcal 15541kcal 15804kcal 16068kcal 16331kcal 16594kcal 16858kcal 17121kcal 17385kcal 17648kcal 17911kcal 18175kcal 18438kcal 18702kcal 18965kcal 19228kcal 19492kcal 19755kcal 20019kcal 20282kcal 20545kcal 20809kcal 21072kcal 21336kcal 21599kcal 21863kcal 22126kcal 22389kcal 22653kcal 22916kcal 23180kcal 23443kcal 23706kcal 23970kcal 24233kcal 24497kcal 24760kcal 25023kcal 25287kcal 25550kcal 25814kcal 26077kcal 26341kcal 26604kcal 26867kcal 27131kcal 27394kcal 27658kcal 27921kcal 28184kcal 28448kcal 28711kcal 28975kcal 29238kcal 29501kcal 29765kcal 30028kcal 30292kcal 30555kcal 30818kcal 31082kcal 31345kcal 31609kcal 31872kcal 32136kcal 32399kcal 32662kcal 32926kcal 33189kcal 33453kcal 33716kcal 33979kcal 34243kcal 34506kcal 34770kcal 35033kcal 35296kcal 35560kcal 35823kcal 36087kcal 36350kcal 36613kcal 36877kcal 37140kcal 37404kcal 37667kcal 37931kcal 38194kcal 38457kcal 38721kcal 38984kcal 39248kcal 39511kcal
踏み台昇降 8697kcal 8946kcal 9194kcal 9443kcal 9691kcal 9940kcal 10188kcal 10437kcal 10685kcal 10934kcal 11182kcal 11431kcal 11679kcal 11928kcal 12176kcal 12425kcal 12673kcal 12922kcal 13170kcal 13419kcal 13667kcal 13916kcal 14164kcal 14413kcal 14661kcal 14910kcal 15158kcal 15407kcal 15655kcal 15904kcal 16152kcal 16401kcal 16649kcal 16898kcal 17146kcal 17395kcal 17643kcal 17892kcal 18140kcal 18389kcal 18637kcal 18886kcal 19134kcal 19383kcal 19631kcal 19880kcal 20128kcal 20377kcal 20625kcal 20874kcal 21122kcal 21371kcal 21619kcal 21868kcal 22116kcal 22365kcal 22613kcal 22862kcal 23110kcal 23359kcal 23607kcal 23856kcal 24104kcal 24353kcal 24601kcal 24850kcal 25098kcal 25347kcal 25595kcal 25844kcal 26092kcal 26341kcal 26589kcal 26838kcal 27086kcal 27335kcal 27583kcal 27832kcal 28080kcal 28329kcal 28577kcal 28826kcal 29074kcal 29323kcal 29571kcal 29820kcal 30068kcal 30317kcal 30565kcal 30814kcal 31062kcal 31311kcal 31559kcal 31808kcal 32056kcal 32305kcal 32553kcal 32802kcal 33050kcal 33299kcal 33547kcal 33796kcal 34044kcal 34293kcal 34541kcal 34790kcal 35038kcal 35287kcal 35535kcal 35784kcal 36032kcal 36281kcal 36529kcal 36778kcal 37026kcal 37275kcal
HIIT
ジャンプなし		 8697kcal 8946kcal 9194kcal 9443kcal 9691kcal 9940kcal 10188kcal 10437kcal 10685kcal 10934kcal 11182kcal 11431kcal 11679kcal 11928kcal 12176kcal 12425kcal 12673kcal 12922kcal 13170kcal 13419kcal 13667kcal 13916kcal 14164kcal 14413kcal 14661kcal 14910kcal 15158kcal 15407kcal 15655kcal 15904kcal 16152kcal 16401kcal 16649kcal 16898kcal 17146kcal 17395kcal 17643kcal 17892kcal 18140kcal 18389kcal 18637kcal 18886kcal 19134kcal 19383kcal 19631kcal 19880kcal 20128kcal 20377kcal 20625kcal 20874kcal 21122kcal 21371kcal 21619kcal 21868kcal 22116kcal 22365kcal 22613kcal 22862kcal 23110kcal 23359kcal 23607kcal 23856kcal 24104kcal 24353kcal 24601kcal 24850kcal 25098kcal 25347kcal 25595kcal 25844kcal 26092kcal 26341kcal 26589kcal 26838kcal 27086kcal 27335kcal 27583kcal 27832kcal 28080kcal 28329kcal 28577kcal 28826kcal 29074kcal 29323kcal 29571kcal 29820kcal 30068kcal 30317kcal 30565kcal 30814kcal 31062kcal 31311kcal 31559kcal 31808kcal 32056kcal 32305kcal 32553kcal 32802kcal 33050kcal 33299kcal 33547kcal 33796kcal 34044kcal 34293kcal 34541kcal 34790kcal 35038kcal 35287kcal 35535kcal 35784kcal 36032kcal 36281kcal 36529kcal 36778kcal 37026kcal 37275kcal
ダンス
ゆっくり		 8697kcal 8946kcal 9194kcal 9443kcal 9691kcal 9940kcal 10188kcal 10437kcal 10685kcal 10934kcal 11182kcal 11431kcal 11679kcal 11928kcal 12176kcal 12425kcal 12673kcal 12922kcal 13170kcal 13419kcal 13667kcal 13916kcal 14164kcal 14413kcal 14661kcal 14910kcal 15158kcal 15407kcal 15655kcal 15904kcal 16152kcal 16401kcal 16649kcal 16898kcal 17146kcal 17395kcal 17643kcal 17892kcal 18140kcal 18389kcal 18637kcal 18886kcal 19134kcal 19383kcal 19631kcal 19880kcal 20128kcal 20377kcal 20625kcal 20874kcal 21122kcal 21371kcal 21619kcal 21868kcal 22116kcal 22365kcal 22613kcal 22862kcal 23110kcal 23359kcal 23607kcal 23856kcal 24104kcal 24353kcal 24601kcal 24850kcal 25098kcal 25347kcal 25595kcal 25844kcal 26092kcal 26341kcal 26589kcal 26838kcal 27086kcal 27335kcal 27583kcal 27832kcal 28080kcal 28329kcal 28577kcal 28826kcal 29074kcal 29323kcal 29571kcal 29820kcal 30068kcal 30317kcal 30565kcal 30814kcal 31062kcal 31311kcal 31559kcal 31808kcal 32056kcal 32305kcal 32553kcal 32802kcal 33050kcal 33299kcal 33547kcal 33796kcal 34044kcal 34293kcal 34541kcal 34790kcal 35038kcal 35287kcal 35535kcal 35784kcal 36032kcal 36281kcal 36529kcal 36778kcal 37026kcal 37275kcal
筋トレ
スクワット		 8697kcal 8946kcal 9194kcal 9443kcal 9691kcal 9940kcal 10188kcal 10437kcal 10685kcal 10934kcal 11182kcal 11431kcal 11679kcal 11928kcal 12176kcal 12425kcal 12673kcal 12922kcal 13170kcal 13419kcal 13667kcal 13916kcal 14164kcal 14413kcal 14661kcal 14910kcal 15158kcal 15407kcal 15655kcal 15904kcal 16152kcal 16401kcal 16649kcal 16898kcal 17146kcal 17395kcal 17643kcal 17892kcal 18140kcal 18389kcal 18637kcal 18886kcal 19134kcal 19383kcal 19631kcal 19880kcal 20128kcal 20377kcal 20625kcal 20874kcal 21122kcal 21371kcal 21619kcal 21868kcal 22116kcal 22365kcal 22613kcal 22862kcal 23110kcal 23359kcal 23607kcal 23856kcal 24104kcal 24353kcal 24601kcal 24850kcal 25098kcal 25347kcal 25595kcal 25844kcal 26092kcal 26341kcal 26589kcal 26838kcal 27086kcal 27335kcal 27583kcal 27832kcal 28080kcal 28329kcal 28577kcal 28826kcal 29074kcal 29323kcal 29571kcal 29820kcal 30068kcal 30317kcal 30565kcal 30814kcal 31062kcal 31311kcal 31559kcal 31808kcal 32056kcal 32305kcal 32553kcal 32802kcal 33050kcal 33299kcal 33547kcal 33796kcal 34044kcal 34293kcal 34541kcal 34790kcal 35038kcal 35287kcal 35535kcal 35784kcal 36032kcal 36281kcal 36529kcal 36778kcal 37026kcal 37275kcal
部屋の片づけ全般 8349kcal 8588kcal 8826kcal 9065kcal 9303kcal 9542kcal 9780kcal 10019kcal 10258kcal 10496kcal 10735kcal 10973kcal 11212kcal 11450kcal 11689kcal 11928kcal 12166kcal 12405kcal 12643kcal 12882kcal 13120kcal 13359kcal 13597kcal 13836kcal 14075kcal 14313kcal 14552kcal 14790kcal 15029kcal 15267kcal 15506kcal 15744kcal 15983kcal 16222kcal 16460kcal 16699kcal 16937kcal 17176kcal 17414kcal 17653kcal 17892kcal 18130kcal 18369kcal 18607kcal 18846kcal 19084kcal 19323kcal 19561kcal 19800kcal 20039kcal 20277kcal 20516kcal 20754kcal 20993kcal 21231kcal 21470kcal 21708kcal 21947kcal 22186kcal 22424kcal 22663kcal 22901kcal 23140kcal 23378kcal 23617kcal 23856kcal 24094kcal 24333kcal 24571kcal 24810kcal 25048kcal 25287kcal 25525kcal 25764kcal 26003kcal 26241kcal 26480kcal 26718kcal 26957kcal 27195kcal 27434kcal 27672kcal 27911kcal 28150kcal 28388kcal 28627kcal 28865kcal 29104kcal 29342kcal 29581kcal 29820kcal 30058kcal 30297kcal 30535kcal 30774kcal 31012kcal 31251kcal 31489kcal 31728kcal 31967kcal 32205kcal 32444kcal 32682kcal 32921kcal 33159kcal 33398kcal 33636kcal 33875kcal 34114kcal 34352kcal 34591kcal 34829kcal 35068kcal 35306kcal 35545kcal 35784kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7827kcal 8051kcal 8275kcal 8498kcal 8722kcal 8946kcal 9169kcal 9393kcal 9616kcal 9840kcal 10064kcal 10287kcal 10511kcal 10735kcal 10958kcal 11182kcal 11406kcal 11629kcal 11853kcal 12077kcal 12300kcal 12524kcal 12748kcal 12971kcal 13195kcal 13419kcal 13642kcal 13866kcal 14089kcal 14313kcal 14537kcal 14760kcal 14984kcal 15208kcal 15431kcal 15655kcal 15879kcal 16102kcal 16326kcal 16550kcal 16773kcal 16997kcal 17221kcal 17444kcal 17668kcal 17892kcal 18115kcal 18339kcal 18562kcal 18786kcal 19010kcal 19233kcal 19457kcal 19681kcal 19904kcal 20128kcal 20352kcal 20575kcal 20799kcal 21023kcal 21246kcal 21470kcal 21694kcal 21917kcal 22141kcal 22365kcal 22588kcal 22812kcal 23035kcal 23259kcal 23483kcal 23706kcal 23930kcal 24154kcal 24377kcal 24601kcal 24825kcal 25048kcal 25272kcal 25496kcal 25719kcal 25943kcal 26167kcal 26390kcal 26614kcal 26838kcal 27061kcal 27285kcal 27508kcal 27732kcal 27956kcal 28179kcal 28403kcal 28627kcal 28850kcal 29074kcal 29298kcal 29521kcal 29745kcal 29969kcal 30192kcal 30416kcal 30640kcal 30863kcal 31087kcal 31311kcal 31534kcal 31758kcal 31981kcal 32205kcal 32429kcal 32652kcal 32876kcal 33100kcal 33323kcal 33547kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7479kcal 7693kcal 7907kcal 8120kcal 8334kcal 8548kcal 8762kcal 8975kcal 9189kcal 9403kcal 9616kcal 9830kcal 10044kcal 10258kcal 10471kcal 10685kcal 10899kcal 11112kcal 11326kcal 11540kcal 11754kcal 11967kcal 12181kcal 12395kcal 12608kcal 12822kcal 13036kcal 13250kcal 13463kcal 13677kcal 13891kcal 14104kcal 14318kcal 14532kcal 14745kcal 14959kcal 15173kcal 15387kcal 15600kcal 15814kcal 16028kcal 16241kcal 16455kcal 16669kcal 16883kcal 17096kcal 17310kcal 17524kcal 17737kcal 17951kcal 18165kcal 18379kcal 18592kcal 18806kcal 19020kcal 19233kcal 19447kcal 19661kcal 19875kcal 20088kcal 20302kcal 20516kcal 20729kcal 20943kcal 21157kcal 21371kcal 21584kcal 21798kcal 22012kcal 22225kcal 22439kcal 22653kcal 22866kcal 23080kcal 23294kcal 23508kcal 23721kcal 23935kcal 24149kcal 24362kcal 24576kcal 24790kcal 25004kcal 25217kcal 25431kcal 25645kcal 25858kcal 26072kcal 26286kcal 26500kcal 26713kcal 26927kcal 27141kcal 27354kcal 27568kcal 27782kcal 27996kcal 28209kcal 28423kcal 28637kcal 28850kcal 29064kcal 29278kcal 29491kcal 29705kcal 29919kcal 30133kcal 30346kcal 30560kcal 30774kcal 30987kcal 31201kcal 31415kcal 31629kcal 31842kcal 32056kcal
ヨガ
パワー		 6958kcal 7156kcal 7355kcal 7554kcal 7753kcal 7952kcal 8150kcal 8349kcal 8548kcal 8747kcal 8946kcal 9144kcal 9343kcal 9542kcal 9741kcal 9940kcal 10138kcal 10337kcal 10536kcal 10735kcal 10934kcal 11132kcal 11331kcal 11530kcal 11729kcal 11928kcal 12126kcal 12325kcal 12524kcal 12723kcal 12922kcal 13120kcal 13319kcal 13518kcal 13717kcal 13916kcal 14114kcal 14313kcal 14512kcal 14711kcal 14910kcal 15108kcal 15307kcal 15506kcal 15705kcal 15904kcal 16102kcal 16301kcal 16500kcal 16699kcal 16898kcal 17096kcal 17295kcal 17494kcal 17693kcal 17892kcal 18090kcal 18289kcal 18488kcal 18687kcal 18886kcal 19084kcal 19283kcal 19482kcal 19681kcal 19880kcal 20078kcal 20277kcal 20476kcal 20675kcal 20874kcal 21072kcal 21271kcal 21470kcal 21669kcal 21868kcal 22066kcal 22265kcal 22464kcal 22663kcal 22862kcal 23060kcal 23259kcal 23458kcal 23657kcal 23856kcal 24054kcal 24253kcal 24452kcal 24651kcal 24850kcal 25048kcal 25247kcal 25446kcal 25645kcal 25844kcal 26042kcal 26241kcal 26440kcal 26639kcal 26838kcal 27036kcal 27235kcal 27434kcal 27633kcal 27832kcal 28030kcal 28229kcal 28428kcal 28627kcal 28826kcal 29024kcal 29223kcal 29422kcal 29621kcal 29820kcal
筋トレ
腹筋運動		 6610kcal 6798kcal 6987kcal 7176kcal 7365kcal 7554kcal 7743kcal 7932kcal 8120kcal 8309kcal 8498kcal 8687kcal 8876kcal 9065kcal 9254kcal 9443kcal 9631kcal 9820kcal 10009kcal 10198kcal 10387kcal 10576kcal 10765kcal 10953kcal 11142kcal 11331kcal 11520kcal 11709kcal 11898kcal 12087kcal 12275kcal 12464kcal 12653kcal 12842kcal 13031kcal 13220kcal 13409kcal 13597kcal 13786kcal 13975kcal 14164kcal 14353kcal 14542kcal 14731kcal 14919kcal 15108kcal 15297kcal 15486kcal 15675kcal 15864kcal 16053kcal 16241kcal 16430kcal 16619kcal 16808kcal 16997kcal 17186kcal 17375kcal 17563kcal 17752kcal 17941kcal 18130kcal 18319kcal 18508kcal 18697kcal 18886kcal 19074kcal 19263kcal 19452kcal 19641kcal 19830kcal 20019kcal 20208kcal 20396kcal 20585kcal 20774kcal 20963kcal 21152kcal 21341kcal 21530kcal 21718kcal 21907kcal 22096kcal 22285kcal 22474kcal 22663kcal 22852kcal 23040kcal 23229kcal 23418kcal 23607kcal 23796kcal 23985kcal 24174kcal 24362kcal 24551kcal 24740kcal 24929kcal 25118kcal 25307kcal 25496kcal 25684kcal 25873kcal 26062kcal 26251kcal 26440kcal 26629kcal 26818kcal 27006kcal 27195kcal 27384kcal 27573kcal 27762kcal 27951kcal 28140kcal 28329kcal
筋トレ
背筋運動		 6610kcal 6798kcal 6987kcal 7176kcal 7365kcal 7554kcal 7743kcal 7932kcal 8120kcal 8309kcal 8498kcal 8687kcal 8876kcal 9065kcal 9254kcal 9443kcal 9631kcal 9820kcal 10009kcal 10198kcal 10387kcal 10576kcal 10765kcal 10953kcal 11142kcal 11331kcal 11520kcal 11709kcal 11898kcal 12087kcal 12275kcal 12464kcal 12653kcal 12842kcal 13031kcal 13220kcal 13409kcal 13597kcal 13786kcal 13975kcal 14164kcal 14353kcal 14542kcal 14731kcal 14919kcal 15108kcal 15297kcal 15486kcal 15675kcal 15864kcal 16053kcal 16241kcal 16430kcal 16619kcal 16808kcal 16997kcal 17186kcal 17375kcal 17563kcal 17752kcal 17941kcal 18130kcal 18319kcal 18508kcal 18697kcal 18886kcal 19074kcal 19263kcal 19452kcal 19641kcal 19830kcal 20019kcal 20208kcal 20396kcal 20585kcal 20774kcal 20963kcal 21152kcal 21341kcal 21530kcal 21718kcal 21907kcal 22096kcal 22285kcal 22474kcal 22663kcal 22852kcal 23040kcal 23229kcal 23418kcal 23607kcal 23796kcal 23985kcal 24174kcal 24362kcal 24551kcal 24740kcal 24929kcal 25118kcal 25307kcal 25496kcal 25684kcal 25873kcal 26062kcal 26251kcal 26440kcal 26629kcal 26818kcal 27006kcal 27195kcal 27384kcal 27573kcal 27762kcal 27951kcal 28140kcal 28329kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6610kcal 6798kcal 6987kcal 7176kcal 7365kcal 7554kcal 7743kcal 7932kcal 8120kcal 8309kcal 8498kcal 8687kcal 8876kcal 9065kcal 9254kcal 9443kcal 9631kcal 9820kcal 10009kcal 10198kcal 10387kcal 10576kcal 10765kcal 10953kcal 11142kcal 11331kcal 11520kcal 11709kcal 11898kcal 12087kcal 12275kcal 12464kcal 12653kcal 12842kcal 13031kcal 13220kcal 13409kcal 13597kcal 13786kcal 13975kcal 14164kcal 14353kcal 14542kcal 14731kcal 14919kcal 15108kcal 15297kcal 15486kcal 15675kcal 15864kcal 16053kcal 16241kcal 16430kcal 16619kcal 16808kcal 16997kcal 17186kcal 17375kcal 17563kcal 17752kcal 17941kcal 18130kcal 18319kcal 18508kcal 18697kcal 18886kcal 19074kcal 19263kcal 19452kcal 19641kcal 19830kcal 20019kcal 20208kcal 20396kcal 20585kcal 20774kcal 20963kcal 21152kcal 21341kcal 21530kcal 21718kcal 21907kcal 22096kcal 22285kcal 22474kcal 22663kcal 22852kcal 23040kcal 23229kcal 23418kcal 23607kcal 23796kcal 23985kcal 24174kcal 24362kcal 24551kcal 24740kcal 24929kcal 25118kcal 25307kcal 25496kcal 25684kcal 25873kcal 26062kcal 26251kcal 26440kcal 26629kcal 26818kcal 27006kcal 27195kcal 27384kcal 27573kcal 27762kcal 27951kcal 28140kcal 28329kcal
筋トレ
懸垂		 6610kcal 6798kcal 6987kcal 7176kcal 7365kcal 7554kcal 7743kcal 7932kcal 8120kcal 8309kcal 8498kcal 8687kcal 8876kcal 9065kcal 9254kcal 9443kcal 9631kcal 9820kcal 10009kcal 10198kcal 10387kcal 10576kcal 10765kcal 10953kcal 11142kcal 11331kcal 11520kcal 11709kcal 11898kcal 12087kcal 12275kcal 12464kcal 12653kcal 12842kcal 13031kcal 13220kcal 13409kcal 13597kcal 13786kcal 13975kcal 14164kcal 14353kcal 14542kcal 14731kcal 14919kcal 15108kcal 15297kcal 15486kcal 15675kcal 15864kcal 16053kcal 16241kcal 16430kcal 16619kcal 16808kcal 16997kcal 17186kcal 17375kcal 17563kcal 17752kcal 17941kcal 18130kcal 18319kcal 18508kcal 18697kcal 18886kcal 19074kcal 19263kcal 19452kcal 19641kcal 19830kcal 20019kcal 20208kcal 20396kcal 20585kcal 20774kcal 20963kcal 21152kcal 21341kcal 21530kcal 21718kcal 21907kcal 22096kcal 22285kcal 22474kcal 22663kcal 22852kcal 23040kcal 23229kcal 23418kcal 23607kcal 23796kcal 23985kcal 24174kcal 24362kcal 24551kcal 24740kcal 24929kcal 25118kcal 25307kcal 25496kcal 25684kcal 25873kcal 26062kcal 26251kcal 26440kcal 26629kcal 26818kcal 27006kcal 27195kcal 27384kcal 27573kcal 27762kcal 27951kcal 28140kcal 28329kcal
トランポリン
ゆっくり		 6088kcal 6262kcal 6436kcal 6610kcal 6784kcal 6958kcal 7131kcal 7305kcal 7479kcal 7653kcal 7827kcal 8001kcal 8175kcal 8349kcal 8523kcal 8697kcal 8871kcal 9045kcal 9219kcal 9393kcal 9567kcal 9741kcal 9915kcal 10089kcal 10263kcal 10437kcal 10610kcal 10784kcal 10958kcal 11132kcal 11306kcal 11480kcal 11654kcal 11828kcal 12002kcal 12176kcal 12350kcal 12524kcal 12698kcal 12872kcal 13046kcal 13220kcal 13394kcal 13568kcal 13742kcal 13916kcal 14089kcal 14263kcal 14437kcal 14611kcal 14785kcal 14959kcal 15133kcal 15307kcal 15481kcal 15655kcal 15829kcal 16003kcal 16177kcal 16351kcal 16525kcal 16699kcal 16873kcal 17047kcal 17221kcal 17395kcal 17568kcal 17742kcal 17916kcal 18090kcal 18264kcal 18438kcal 18612kcal 18786kcal 18960kcal 19134kcal 19308kcal 19482kcal 19656kcal 19830kcal 20004kcal 20178kcal 20352kcal 20526kcal 20700kcal 20874kcal 21047kcal 21221kcal 21395kcal 21569kcal 21743kcal 21917kcal 22091kcal 22265kcal 22439kcal 22613kcal 22787kcal 22961kcal 23135kcal 23309kcal 23483kcal 23657kcal 23831kcal 24005kcal 24179kcal 24353kcal 24526kcal 24700kcal 24874kcal 25048kcal 25222kcal 25396kcal 25570kcal 25744kcal 25918kcal 26092kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6088kcal 6262kcal 6436kcal 6610kcal 6784kcal 6958kcal 7131kcal 7305kcal 7479kcal 7653kcal 7827kcal 8001kcal 8175kcal 8349kcal 8523kcal 8697kcal 8871kcal 9045kcal 9219kcal 9393kcal 9567kcal 9741kcal 9915kcal 10089kcal 10263kcal 10437kcal 10610kcal 10784kcal 10958kcal 11132kcal 11306kcal 11480kcal 11654kcal 11828kcal 12002kcal 12176kcal 12350kcal 12524kcal 12698kcal 12872kcal 13046kcal 13220kcal 13394kcal 13568kcal 13742kcal 13916kcal 14089kcal 14263kcal 14437kcal 14611kcal 14785kcal 14959kcal 15133kcal 15307kcal 15481kcal 15655kcal 15829kcal 16003kcal 16177kcal 16351kcal 16525kcal 16699kcal 16873kcal 17047kcal 17221kcal 17395kcal 17568kcal 17742kcal 17916kcal 18090kcal 18264kcal 18438kcal 18612kcal 18786kcal 18960kcal 19134kcal 19308kcal 19482kcal 19656kcal 19830kcal 20004kcal 20178kcal 20352kcal 20526kcal 20700kcal 20874kcal 21047kcal 21221kcal 21395kcal 21569kcal 21743kcal 21917kcal 22091kcal 22265kcal 22439kcal 22613kcal 22787kcal 22961kcal 23135kcal 23309kcal 23483kcal 23657kcal 23831kcal 24005kcal 24179kcal 24353kcal 24526kcal 24700kcal 24874kcal 25048kcal 25222kcal 25396kcal 25570kcal 25744kcal 25918kcal 26092kcal
料理全般 6088kcal 6262kcal 6436kcal 6610kcal 6784kcal 6958kcal 7131kcal 7305kcal 7479kcal 7653kcal 7827kcal 8001kcal 8175kcal 8349kcal 8523kcal 8697kcal 8871kcal 9045kcal 9219kcal 9393kcal 9567kcal 9741kcal 9915kcal 10089kcal 10263kcal 10437kcal 10610kcal 10784kcal 10958kcal 11132kcal 11306kcal 11480kcal 11654kcal 11828kcal 12002kcal 12176kcal 12350kcal 12524kcal 12698kcal 12872kcal 13046kcal 13220kcal 13394kcal 13568kcal 13742kcal 13916kcal 14089kcal 14263kcal 14437kcal 14611kcal 14785kcal 14959kcal 15133kcal 15307kcal 15481kcal 15655kcal 15829kcal 16003kcal 16177kcal 16351kcal 16525kcal 16699kcal 16873kcal 17047kcal 17221kcal 17395kcal 17568kcal 17742kcal 17916kcal 18090kcal 18264kcal 18438kcal 18612kcal 18786kcal 18960kcal 19134kcal 19308kcal 19482kcal 19656kcal 19830kcal 20004kcal 20178kcal 20352kcal 20526kcal 20700kcal 20874kcal 21047kcal 21221kcal 21395kcal 21569kcal 21743kcal 21917kcal 22091kcal 22265kcal 22439kcal 22613kcal 22787kcal 22961kcal 23135kcal 23309kcal 23483kcal 23657kcal 23831kcal 24005kcal 24179kcal 24353kcal 24526kcal 24700kcal 24874kcal 25048kcal 25222kcal 25396kcal 25570kcal 25744kcal 25918kcal 26092kcal
掃除機をかける 5740kcal 5904kcal 6068kcal 6232kcal 6396kcal 6560kcal 6724kcal 6888kcal 7052kcal 7216kcal 7380kcal 7544kcal 7708kcal 7872kcal 8036kcal 8200kcal 8364kcal 8528kcal 8692kcal 8856kcal 9020kcal 9184kcal 9348kcal 9512kcal 9676kcal 9840kcal 10004kcal 10168kcal 10332kcal 10496kcal 10660kcal 10824kcal 10988kcal 11152kcal 11316kcal 11480kcal 11644kcal 11808kcal 11972kcal 12136kcal 12300kcal 12464kcal 12628kcal 12792kcal 12956kcal 13120kcal 13284kcal 13448kcal 13612kcal 13776kcal 13940kcal 14104kcal 14268kcal 14432kcal 14596kcal 14760kcal 14924kcal 15088kcal 15252kcal 15416kcal 15580kcal 15744kcal 15908kcal 16072kcal 16236kcal 16401kcal 16565kcal 16729kcal 16893kcal 17057kcal 17221kcal 17385kcal 17549kcal 17713kcal 17877kcal 18041kcal 18205kcal 18369kcal 18533kcal 18697kcal 18861kcal 19025kcal 19189kcal 19353kcal 19517kcal 19681kcal 19845kcal 20009kcal 20173kcal 20337kcal 20501kcal 20665kcal 20829kcal 20993kcal 21157kcal 21321kcal 21485kcal 21649kcal 21813kcal 21977kcal 22141kcal 22305kcal 22469kcal 22633kcal 22797kcal 22961kcal 23125kcal 23289kcal 23453kcal 23617kcal 23781kcal 23945kcal 24109kcal 24273kcal 24437kcal 24601kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5218kcal 5367kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5964kcal 6113kcal 6262kcal 6411kcal 6560kcal 6709kcal 6858kcal 7007kcal 7156kcal 7305kcal 7455kcal 7604kcal 7753kcal 7902kcal 8051kcal 8200kcal 8349kcal 8498kcal 8647kcal 8796kcal 8946kcal 9095kcal 9244kcal 9393kcal 9542kcal 9691kcal 9840kcal 9989kcal 10138kcal 10287kcal 10437kcal 10586kcal 10735kcal 10884kcal 11033kcal 11182kcal 11331kcal 11480kcal 11629kcal 11778kcal 11928kcal 12077kcal 12226kcal 12375kcal 12524kcal 12673kcal 12822kcal 12971kcal 13120kcal 13269kcal 13419kcal 13568kcal 13717kcal 13866kcal 14015kcal 14164kcal 14313kcal 14462kcal 14611kcal 14760kcal 14910kcal 15059kcal 15208kcal 15357kcal 15506kcal 15655kcal 15804kcal 15953kcal 16102kcal 16251kcal 16401kcal 16550kcal 16699kcal 16848kcal 16997kcal 17146kcal 17295kcal 17444kcal 17593kcal 17742kcal 17892kcal 18041kcal 18190kcal 18339kcal 18488kcal 18637kcal 18786kcal 18935kcal 19084kcal 19233kcal 19383kcal 19532kcal 19681kcal 19830kcal 19979kcal 20128kcal 20277kcal 20426kcal 20575kcal 20724kcal 20874kcal 21023kcal 21172kcal 21321kcal 21470kcal 21619kcal 21768kcal 21917kcal 22066kcal 22215kcal 22365kcal
体をよく動かす仕事 5218kcal 5367kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5964kcal 6113kcal 6262kcal 6411kcal 6560kcal 6709kcal 6858kcal 7007kcal 7156kcal 7305kcal 7455kcal 7604kcal 7753kcal 7902kcal 8051kcal 8200kcal 8349kcal 8498kcal 8647kcal 8796kcal 8946kcal 9095kcal 9244kcal 9393kcal 9542kcal 9691kcal 9840kcal 9989kcal 10138kcal 10287kcal 10437kcal 10586kcal 10735kcal 10884kcal 11033kcal 11182kcal 11331kcal 11480kcal 11629kcal 11778kcal 11928kcal 12077kcal 12226kcal 12375kcal 12524kcal 12673kcal 12822kcal 12971kcal 13120kcal 13269kcal 13419kcal 13568kcal 13717kcal 13866kcal 14015kcal 14164kcal 14313kcal 14462kcal 14611kcal 14760kcal 14910kcal 15059kcal 15208kcal 15357kcal 15506kcal 15655kcal 15804kcal 15953kcal 16102kcal 16251kcal 16401kcal 16550kcal 16699kcal 16848kcal 16997kcal 17146kcal 17295kcal 17444kcal 17593kcal 17742kcal 17892kcal 18041kcal 18190kcal 18339kcal 18488kcal 18637kcal 18786kcal 18935kcal 19084kcal 19233kcal 19383kcal 19532kcal 19681kcal 19830kcal 19979kcal 20128kcal 20277kcal 20426kcal 20575kcal 20724kcal 20874kcal 21023kcal 21172kcal 21321kcal 21470kcal 21619kcal 21768kcal 21917kcal 22066kcal 22215kcal 22365kcal
皿洗い 5218kcal 5367kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5964kcal 6113kcal 6262kcal 6411kcal 6560kcal 6709kcal 6858kcal 7007kcal 7156kcal 7305kcal 7455kcal 7604kcal 7753kcal 7902kcal 8051kcal 8200kcal 8349kcal 8498kcal 8647kcal 8796kcal 8946kcal 9095kcal 9244kcal 9393kcal 9542kcal 9691kcal 9840kcal 9989kcal 10138kcal 10287kcal 10437kcal 10586kcal 10735kcal 10884kcal 11033kcal 11182kcal 11331kcal 11480kcal 11629kcal 11778kcal 11928kcal 12077kcal 12226kcal 12375kcal 12524kcal 12673kcal 12822kcal 12971kcal 13120kcal 13269kcal 13419kcal 13568kcal 13717kcal 13866kcal 14015kcal 14164kcal 14313kcal 14462kcal 14611kcal 14760kcal 14910kcal 15059kcal 15208kcal 15357kcal 15506kcal 15655kcal 15804kcal 15953kcal 16102kcal 16251kcal 16401kcal 16550kcal 16699kcal 16848kcal 16997kcal 17146kcal 17295kcal 17444kcal 17593kcal 17742kcal 17892kcal 18041kcal 18190kcal 18339kcal 18488kcal 18637kcal 18786kcal 18935kcal 19084kcal 19233kcal 19383kcal 19532kcal 19681kcal 19830kcal 19979kcal 20128kcal 20277kcal 20426kcal 20575kcal 20724kcal 20874kcal 21023kcal 21172kcal 21321kcal 21470kcal 21619kcal 21768kcal 21917kcal 22066kcal 22215kcal 22365kcal
ヨガ
ハタ		 5218kcal 5367kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5964kcal 6113kcal 6262kcal 6411kcal 6560kcal 6709kcal 6858kcal 7007kcal 7156kcal 7305kcal 7455kcal 7604kcal 7753kcal 7902kcal 8051kcal 8200kcal 8349kcal 8498kcal 8647kcal 8796kcal 8946kcal 9095kcal 9244kcal 9393kcal 9542kcal 9691kcal 9840kcal 9989kcal 10138kcal 10287kcal 10437kcal 10586kcal 10735kcal 10884kcal 11033kcal 11182kcal 11331kcal 11480kcal 11629kcal 11778kcal 11928kcal 12077kcal 12226kcal 12375kcal 12524kcal 12673kcal 12822kcal 12971kcal 13120kcal 13269kcal 13419kcal 13568kcal 13717kcal 13866kcal 14015kcal 14164kcal 14313kcal 14462kcal 14611kcal 14760kcal 14910kcal 15059kcal 15208kcal 15357kcal 15506kcal 15655kcal 15804kcal 15953kcal 16102kcal 16251kcal 16401kcal 16550kcal 16699kcal 16848kcal 16997kcal 17146kcal 17295kcal 17444kcal 17593kcal 17742kcal 17892kcal 18041kcal 18190kcal 18339kcal 18488kcal 18637kcal 18786kcal 18935kcal 19084kcal 19233kcal 19383kcal 19532kcal 19681kcal 19830kcal 19979kcal 20128kcal 20277kcal 20426kcal 20575kcal 20724kcal 20874kcal 21023kcal 21172kcal 21321kcal 21470kcal 21619kcal 21768kcal 21917kcal 22066kcal 22215kcal 22365kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4348kcal 4473kcal 4597kcal 4721kcal 4845kcal 4970kcal 5094kcal 5218kcal 5342kcal 5467kcal 5591kcal 5715kcal 5839kcal 5964kcal 6088kcal 6212kcal 6336kcal 6461kcal 6585kcal 6709kcal 6833kcal 6958kcal 7082kcal 7206kcal 7330kcal 7455kcal 7579kcal 7703kcal 7827kcal 7952kcal 8076kcal 8200kcal 8324kcal 8449kcal 8573kcal 8697kcal 8821kcal 8946kcal 9070kcal 9194kcal 9318kcal 9443kcal 9567kcal 9691kcal 9815kcal 9940kcal 10064kcal 10188kcal 10312kcal 10437kcal 10561kcal 10685kcal 10809kcal 10934kcal 11058kcal 11182kcal 11306kcal 11431kcal 11555kcal 11679kcal 11803kcal 11928kcal 12052kcal 12176kcal 12300kcal 12425kcal 12549kcal 12673kcal 12797kcal 12922kcal 13046kcal 13170kcal 13294kcal 13419kcal 13543kcal 13667kcal 13791kcal 13916kcal 14040kcal 14164kcal 14288kcal 14413kcal 14537kcal 14661kcal 14785kcal 14910kcal 15034kcal 15158kcal 15282kcal 15407kcal 15531kcal 15655kcal 15779kcal 15904kcal 16028kcal 16152kcal 16276kcal 16401kcal 16525kcal 16649kcal 16773kcal 16898kcal 17022kcal 17146kcal 17270kcal 17395kcal 17519kcal 17643kcal 17767kcal 17892kcal 18016kcal 18140kcal 18264kcal 18389kcal 18513kcal 18637kcal
自動車を運転 4348kcal 4473kcal 4597kcal 4721kcal 4845kcal 4970kcal 5094kcal 5218kcal 5342kcal 5467kcal 5591kcal 5715kcal 5839kcal 5964kcal 6088kcal 6212kcal 6336kcal 6461kcal 6585kcal 6709kcal 6833kcal 6958kcal 7082kcal 7206kcal 7330kcal 7455kcal 7579kcal 7703kcal 7827kcal 7952kcal 8076kcal 8200kcal 8324kcal 8449kcal 8573kcal 8697kcal 8821kcal 8946kcal 9070kcal 9194kcal 9318kcal 9443kcal 9567kcal 9691kcal 9815kcal 9940kcal 10064kcal 10188kcal 10312kcal 10437kcal 10561kcal 10685kcal 10809kcal 10934kcal 11058kcal 11182kcal 11306kcal 11431kcal 11555kcal 11679kcal 11803kcal 11928kcal 12052kcal 12176kcal 12300kcal 12425kcal 12549kcal 12673kcal 12797kcal 12922kcal 13046kcal 13170kcal 13294kcal 13419kcal 13543kcal 13667kcal 13791kcal 13916kcal 14040kcal 14164kcal 14288kcal 14413kcal 14537kcal 14661kcal 14785kcal 14910kcal 15034kcal 15158kcal 15282kcal 15407kcal 15531kcal 15655kcal 15779kcal 15904kcal 16028kcal 16152kcal 16276kcal 16401kcal 16525kcal 16649kcal 16773kcal 16898kcal 17022kcal 17146kcal 17270kcal 17395kcal 17519kcal 17643kcal 17767kcal 17892kcal 18016kcal 18140kcal 18264kcal 18389kcal 18513kcal 18637kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3479kcal 3578kcal 3677kcal 3777kcal 3876kcal 3976kcal 4075kcal 4174kcal 4274kcal 4373kcal 4473kcal 4572kcal 4671kcal 4771kcal 4870kcal 4970kcal 5069kcal 5168kcal 5268kcal 5367kcal 5467kcal 5566kcal 5665kcal 5765kcal 5864kcal 5964kcal 6063kcal 6162kcal 6262kcal 6361kcal 6461kcal 6560kcal 6659kcal 6759kcal 6858kcal 6958kcal 7057kcal 7156kcal 7256kcal 7355kcal 7455kcal 7554kcal 7653kcal 7753kcal 7852kcal 7952kcal 8051kcal 8150kcal 8250kcal 8349kcal 8449kcal 8548kcal 8647kcal 8747kcal 8846kcal 8946kcal 9045kcal 9144kcal 9244kcal 9343kcal 9443kcal 9542kcal 9641kcal 9741kcal 9840kcal 9940kcal 10039kcal 10138kcal 10238kcal 10337kcal 10437kcal 10536kcal 10635kcal 10735kcal 10834kcal 10934kcal 11033kcal 11132kcal 11232kcal 11331kcal 11431kcal 11530kcal 11629kcal 11729kcal 11828kcal 11928kcal 12027kcal 12126kcal 12226kcal 12325kcal 12425kcal 12524kcal 12623kcal 12723kcal 12822kcal 12922kcal 13021kcal 13120kcal 13220kcal 13319kcal 13419kcal 13518kcal 13617kcal 13717kcal 13816kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14214kcal 14313kcal 14413kcal 14512kcal 14611kcal 14711kcal 14810kcal 14910kcal
風呂でシャワー 3479kcal 3578kcal 3677kcal 3777kcal 3876kcal 3976kcal 4075kcal 4174kcal 4274kcal 4373kcal 4473kcal 4572kcal 4671kcal 4771kcal 4870kcal 4970kcal 5069kcal 5168kcal 5268kcal 5367kcal 5467kcal 5566kcal 5665kcal 5765kcal 5864kcal 5964kcal 6063kcal 6162kcal 6262kcal 6361kcal 6461kcal 6560kcal 6659kcal 6759kcal 6858kcal 6958kcal 7057kcal 7156kcal 7256kcal 7355kcal 7455kcal 7554kcal 7653kcal 7753kcal 7852kcal 7952kcal 8051kcal 8150kcal 8250kcal 8349kcal 8449kcal 8548kcal 8647kcal 8747kcal 8846kcal 8946kcal 9045kcal 9144kcal 9244kcal 9343kcal 9443kcal 9542kcal 9641kcal 9741kcal 9840kcal 9940kcal 10039kcal 10138kcal 10238kcal 10337kcal 10437kcal 10536kcal 10635kcal 10735kcal 10834kcal 10934kcal 11033kcal 11132kcal 11232kcal 11331kcal 11431kcal 11530kcal 11629kcal 11729kcal 11828kcal 11928kcal 12027kcal 12126kcal 12226kcal 12325kcal 12425kcal 12524kcal 12623kcal 12723kcal 12822kcal 12922kcal 13021kcal 13120kcal 13220kcal 13319kcal 13419kcal 13518kcal 13617kcal 13717kcal 13816kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14214kcal 14313kcal 14413kcal 14512kcal 14611kcal 14711kcal 14810kcal 14910kcal
トイレ 3131kcal 3220kcal 3310kcal 3399kcal 3488kcal 3578kcal 3667kcal 3757kcal 3846kcal 3936kcal 4025kcal 4115kcal 4204kcal 4294kcal 4383kcal 4473kcal 4562kcal 4651kcal 4741kcal 4830kcal 4920kcal 5009kcal 5099kcal 5188kcal 5278kcal 5367kcal 5457kcal 5546kcal 5635kcal 5725kcal 5814kcal 5904kcal 5993kcal 6083kcal 6172kcal 6262kcal 6351kcal 6441kcal 6530kcal 6620kcal 6709kcal 6798kcal 6888kcal 6977kcal 7067kcal 7156kcal 7246kcal 7335kcal 7425kcal 7514kcal 7604kcal 7693kcal 7783kcal 7872kcal 7961kcal 8051kcal 8140kcal 8230kcal 8319kcal 8409kcal 8498kcal 8588kcal 8677kcal 8767kcal 8856kcal 8946kcal 9035kcal 9124kcal 9214kcal 9303kcal 9393kcal 9482kcal 9572kcal 9661kcal 9751kcal 9840kcal 9930kcal 10019kcal 10108kcal 10198kcal 10287kcal 10377kcal 10466kcal 10556kcal 10645kcal 10735kcal 10824kcal 10914kcal 11003kcal 11093kcal 11182kcal 11271kcal 11361kcal 11450kcal 11540kcal 11629kcal 11719kcal 11808kcal 11898kcal 11987kcal 12077kcal 12166kcal 12256kcal 12345kcal 12434kcal 12524kcal 12613kcal 12703kcal 12792kcal 12882kcal 12971kcal 13061kcal 13150kcal 13240kcal 13329kcal 13419kcal
立って仕事をする 3131kcal 3220kcal 3310kcal 3399kcal 3488kcal 3578kcal 3667kcal 3757kcal 3846kcal 3936kcal 4025kcal 4115kcal 4204kcal 4294kcal 4383kcal 4473kcal 4562kcal 4651kcal 4741kcal 4830kcal 4920kcal 5009kcal 5099kcal 5188kcal 5278kcal 5367kcal 5457kcal 5546kcal 5635kcal 5725kcal 5814kcal 5904kcal 5993kcal 6083kcal 6172kcal 6262kcal 6351kcal 6441kcal 6530kcal 6620kcal 6709kcal 6798kcal 6888kcal 6977kcal 7067kcal 7156kcal 7246kcal 7335kcal 7425kcal 7514kcal 7604kcal 7693kcal 7783kcal 7872kcal 7961kcal 8051kcal 8140kcal 8230kcal 8319kcal 8409kcal 8498kcal 8588kcal 8677kcal 8767kcal 8856kcal 8946kcal 9035kcal 9124kcal 9214kcal 9303kcal 9393kcal 9482kcal 9572kcal 9661kcal 9751kcal 9840kcal 9930kcal 10019kcal 10108kcal 10198kcal 10287kcal 10377kcal 10466kcal 10556kcal 10645kcal 10735kcal 10824kcal 10914kcal 11003kcal 11093kcal 11182kcal 11271kcal 11361kcal 11450kcal 11540kcal 11629kcal 11719kcal 11808kcal 11898kcal 11987kcal 12077kcal 12166kcal 12256kcal 12345kcal 12434kcal 12524kcal 12613kcal 12703kcal 12792kcal 12882kcal 12971kcal 13061kcal 13150kcal 13240kcal 13329kcal 13419kcal
風呂で入浴 2609kcal 2683kcal 2758kcal 2832kcal 2907kcal 2982kcal 3056kcal 3131kcal 3205kcal 3280kcal 3354kcal 3429kcal 3503kcal 3578kcal 3652kcal 3727kcal 3802kcal 3876kcal 3951kcal 4025kcal 4100kcal 4174kcal 4249kcal 4323kcal 4398kcal 4473kcal 4547kcal 4622kcal 4696kcal 4771kcal 4845kcal 4920kcal 4994kcal 5069kcal 5143kcal 5218kcal 5293kcal 5367kcal 5442kcal 5516kcal 5591kcal 5665kcal 5740kcal 5814kcal 5889kcal 5964kcal 6038kcal 6113kcal 6187kcal 6262kcal 6336kcal 6411kcal 6485kcal 6560kcal 6634kcal 6709kcal 6784kcal 6858kcal 6933kcal 7007kcal 7082kcal 7156kcal 7231kcal 7305kcal 7380kcal 7455kcal 7529kcal 7604kcal 7678kcal 7753kcal 7827kcal 7902kcal 7976kcal 8051kcal 8125kcal 8200kcal 8275kcal 8349kcal 8424kcal 8498kcal 8573kcal 8647kcal 8722kcal 8796kcal 8871kcal 8946kcal 9020kcal 9095kcal 9169kcal 9244kcal 9318kcal 9393kcal 9467kcal 9542kcal 9616kcal 9691kcal 9766kcal 9840kcal 9915kcal 9989kcal 10064kcal 10138kcal 10213kcal 10287kcal 10362kcal 10437kcal 10511kcal 10586kcal 10660kcal 10735kcal 10809kcal 10884kcal 10958kcal 11033kcal 11107kcal 11182kcal
デスクワーク 2261kcal 2325kcal 2390kcal 2455kcal 2519kcal 2584kcal 2649kcal 2713kcal 2778kcal 2842kcal 2907kcal 2972kcal 3036kcal 3101kcal 3165kcal 3230kcal 3295kcal 3359kcal 3424kcal 3488kcal 3553kcal 3618kcal 3682kcal 3747kcal 3811kcal 3876kcal 3941kcal 4005kcal 4070kcal 4135kcal 4199kcal 4264kcal 4328kcal 4393kcal 4458kcal 4522kcal 4587kcal 4651kcal 4716kcal 4781kcal 4845kcal 4910kcal 4974kcal 5039kcal 5104kcal 5168kcal 5233kcal 5298kcal 5362kcal 5427kcal 5491kcal 5556kcal 5621kcal 5685kcal 5750kcal 5814kcal 5879kcal 5944kcal 6008kcal 6073kcal 6137kcal 6202kcal 6267kcal 6331kcal 6396kcal 6461kcal 6525kcal 6590kcal 6654kcal 6719kcal 6784kcal 6848kcal 6913kcal 6977kcal 7042kcal 7107kcal 7171kcal 7236kcal 7300kcal 7365kcal 7430kcal 7494kcal 7559kcal 7623kcal 7688kcal 7753kcal 7817kcal 7882kcal 7947kcal 8011kcal 8076kcal 8140kcal 8205kcal 8270kcal 8334kcal 8399kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8657kcal 8722kcal 8786kcal 8851kcal 8916kcal 8980kcal 9045kcal 9110kcal 9174kcal 9239kcal 9303kcal 9368kcal 9433kcal 9497kcal 9562kcal 9626kcal 9691kcal
電車バスに乗車 2261kcal 2325kcal 2390kcal 2455kcal 2519kcal 2584kcal 2649kcal 2713kcal 2778kcal 2842kcal 2907kcal 2972kcal 3036kcal 3101kcal 3165kcal 3230kcal 3295kcal 3359kcal 3424kcal 3488kcal 3553kcal 3618kcal 3682kcal 3747kcal 3811kcal 3876kcal 3941kcal 4005kcal 4070kcal 4135kcal 4199kcal 4264kcal 4328kcal 4393kcal 4458kcal 4522kcal 4587kcal 4651kcal 4716kcal 4781kcal 4845kcal 4910kcal 4974kcal 5039kcal 5104kcal 5168kcal 5233kcal 5298kcal 5362kcal 5427kcal 5491kcal 5556kcal 5621kcal 5685kcal 5750kcal 5814kcal 5879kcal 5944kcal 6008kcal 6073kcal 6137kcal 6202kcal 6267kcal 6331kcal 6396kcal 6461kcal 6525kcal 6590kcal 6654kcal 6719kcal 6784kcal 6848kcal 6913kcal 6977kcal 7042kcal 7107kcal 7171kcal 7236kcal 7300kcal 7365kcal 7430kcal 7494kcal 7559kcal 7623kcal 7688kcal 7753kcal 7817kcal 7882kcal 7947kcal 8011kcal 8076kcal 8140kcal 8205kcal 8270kcal 8334kcal 8399kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8657kcal 8722kcal 8786kcal 8851kcal 8916kcal 8980kcal 9045kcal 9110kcal 9174kcal 9239kcal 9303kcal 9368kcal 9433kcal 9497kcal 9562kcal 9626kcal 9691kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ