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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5117kcal 5263kcal 5409kcal 5556kcal 5702kcal 5848kcal 5994kcal 6140kcal 6287kcal 6433kcal 6579kcal 6725kcal 6871kcal 7018kcal 7164kcal 7310kcal 7456kcal 7603kcal 7749kcal 7895kcal 8041kcal 8187kcal 8334kcal 8480kcal 8626kcal 8772kcal 8918kcal 9065kcal 9211kcal 9357kcal 9503kcal 9650kcal 9796kcal 9942kcal 10088kcal 10234kcal 10381kcal 10527kcal 10673kcal 10819kcal 10965kcal 11112kcal 11258kcal 11404kcal 11550kcal 11697kcal 11843kcal 11989kcal 12135kcal 12281kcal 12428kcal 12574kcal 12720kcal 12866kcal 13012kcal 13159kcal 13305kcal 13451kcal 13597kcal 13743kcal 13890kcal 14036kcal 14182kcal 14328kcal 14475kcal 14621kcal 14767kcal 14913kcal 15059kcal 15206kcal 15352kcal 15498kcal 15644kcal 15790kcal 15937kcal 16083kcal 16229kcal 16375kcal 16522kcal 16668kcal 16814kcal 16960kcal 17106kcal 17253kcal 17399kcal 17545kcal 17691kcal 17837kcal 17984kcal 18130kcal 18276kcal 18422kcal 18568kcal 18715kcal 18861kcal 19007kcal 19153kcal 19300kcal 19446kcal 19592kcal 19738kcal 19884kcal 20031kcal 20177kcal 20323kcal 20469kcal 20615kcal 20762kcal 20908kcal 21054kcal 21200kcal 21347kcal 21493kcal 21639kcal 21785kcal 21931kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6140kcal 6316kcal 6491kcal 6667kcal 6842kcal 7018kcal 7193kcal 7369kcal 7544kcal 7720kcal 7895kcal 8070kcal 8246kcal 8421kcal 8597kcal 8772kcal 8948kcal 9123kcal 9299kcal 9474kcal 9650kcal 9825kcal 10000kcal 10176kcal 10351kcal 10527kcal 10702kcal 10878kcal 11053kcal 11229kcal 11404kcal 11580kcal 11755kcal 11930kcal 12106kcal 12281kcal 12457kcal 12632kcal 12808kcal 12983kcal 13159kcal 13334kcal 13510kcal 13685kcal 13860kcal 14036kcal 14211kcal 14387kcal 14562kcal 14738kcal 14913kcal 15089kcal 15264kcal 15440kcal 15615kcal 15790kcal 15966kcal 16141kcal 16317kcal 16492kcal 16668kcal 16843kcal 17019kcal 17194kcal 17370kcal 17545kcal 17720kcal 17896kcal 18071kcal 18247kcal 18422kcal 18598kcal 18773kcal 18949kcal 19124kcal 19300kcal 19475kcal 19650kcal 19826kcal 20001kcal 20177kcal 20352kcal 20528kcal 20703kcal 20879kcal 21054kcal 21230kcal 21405kcal 21580kcal 21756kcal 21931kcal 22107kcal 22282kcal 22458kcal 22633kcal 22809kcal 22984kcal 23160kcal 23335kcal 23510kcal 23686kcal 23861kcal 24037kcal 24212kcal 24388kcal 24563kcal 24739kcal 24914kcal 25090kcal 25265kcal 25440kcal 25616kcal 25791kcal 25967kcal 26142kcal 26318kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8801kcal 9053kcal 9304kcal 9556kcal 9807kcal 10059kcal 10310kcal 10562kcal 10813kcal 11065kcal 11316kcal 11568kcal 11819kcal 12071kcal 12322kcal 12574kcal 12825kcal 13077kcal 13328kcal 13580kcal 13831kcal 14083kcal 14334kcal 14586kcal 14837kcal 15089kcal 15340kcal 15592kcal 15843kcal 16095kcal 16346kcal 16598kcal 16849kcal 17101kcal 17352kcal 17603kcal 17855kcal 18106kcal 18358kcal 18609kcal 18861kcal 19112kcal 19364kcal 19615kcal 19867kcal 20118kcal 20370kcal 20621kcal 20873kcal 21124kcal 21376kcal 21627kcal 21879kcal 22130kcal 22382kcal 22633kcal 22885kcal 23136kcal 23388kcal 23639kcal 23891kcal 24142kcal 24394kcal 24645kcal 24897kcal 25148kcal 25400kcal 25651kcal 25903kcal 26154kcal 26405kcal 26657kcal 26908kcal 27160kcal 27411kcal 27663kcal 27914kcal 28166kcal 28417kcal 28669kcal 28920kcal 29172kcal 29423kcal 29675kcal 29926kcal 30178kcal 30429kcal 30681kcal 30932kcal 31184kcal 31435kcal 31687kcal 31938kcal 32190kcal 32441kcal 32693kcal 32944kcal 33196kcal 33447kcal 33699kcal 33950kcal 34202kcal 34453kcal 34704kcal 34956kcal 35207kcal 35459kcal 35710kcal 35962kcal 36213kcal 36465kcal 36716kcal 36968kcal 37219kcal 37471kcal 37722kcal
山登り 16375kcal 16843kcal 17311kcal 17779kcal 18247kcal 18715kcal 19183kcal 19650kcal 20118kcal 20586kcal 21054kcal 21522kcal 21990kcal 22458kcal 22926kcal 23394kcal 23861kcal 24329kcal 24797kcal 25265kcal 25733kcal 26201kcal 26669kcal 27137kcal 27604kcal 28072kcal 28540kcal 29008kcal 29476kcal 29944kcal 30412kcal 30880kcal 31347kcal 31815kcal 32283kcal 32751kcal 33219kcal 33687kcal 34155kcal 34623kcal 35091kcal 35558kcal 36026kcal 36494kcal 36962kcal 37430kcal 37898kcal 38366kcal 38834kcal 39301kcal 39769kcal 40237kcal 40705kcal 41173kcal 41641kcal 42109kcal 42577kcal 43044kcal 43512kcal 43980kcal 44448kcal 44916kcal 45384kcal 45852kcal 46320kcal 46788kcal 47255kcal 47723kcal 48191kcal 48659kcal 49127kcal 49595kcal 50063kcal 50531kcal 50998kcal 51466kcal 51934kcal 52402kcal 52870kcal 53338kcal 53806kcal 54274kcal 54741kcal 55209kcal 55677kcal 56145kcal 56613kcal 57081kcal 57549kcal 58017kcal 58485kcal 58952kcal 59420kcal 59888kcal 60356kcal 60824kcal 61292kcal 61760kcal 62228kcal 62695kcal 63163kcal 63631kcal 64099kcal 64567kcal 65035kcal 65503kcal 65971kcal 66438kcal 66906kcal 67374kcal 67842kcal 68310kcal 68778kcal 69246kcal 69714kcal 70182kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12281kcal 12632kcal 12983kcal 13334kcal 13685kcal 14036kcal 14387kcal 14738kcal 15089kcal 15440kcal 15790kcal 16141kcal 16492kcal 16843kcal 17194kcal 17545kcal 17896kcal 18247kcal 18598kcal 18949kcal 19300kcal 19650kcal 20001kcal 20352kcal 20703kcal 21054kcal 21405kcal 21756kcal 22107kcal 22458kcal 22809kcal 23160kcal 23510kcal 23861kcal 24212kcal 24563kcal 24914kcal 25265kcal 25616kcal 25967kcal 26318kcal 26669kcal 27020kcal 27370kcal 27721kcal 28072kcal 28423kcal 28774kcal 29125kcal 29476kcal 29827kcal 30178kcal 30529kcal 30880kcal 31230kcal 31581kcal 31932kcal 32283kcal 32634kcal 32985kcal 33336kcal 33687kcal 34038kcal 34389kcal 34740kcal 35091kcal 35441kcal 35792kcal 36143kcal 36494kcal 36845kcal 37196kcal 37547kcal 37898kcal 38249kcal 38600kcal 38951kcal 39301kcal 39652kcal 40003kcal 40354kcal 40705kcal 41056kcal 41407kcal 41758kcal 42109kcal 42460kcal 42811kcal 43161kcal 43512kcal 43863kcal 44214kcal 44565kcal 44916kcal 45267kcal 45618kcal 45969kcal 46320kcal 46671kcal 47021kcal 47372kcal 47723kcal 48074kcal 48425kcal 48776kcal 49127kcal 49478kcal 49829kcal 50180kcal 50531kcal 50881kcal 51232kcal 51583kcal 51934kcal 52285kcal 52636kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16375kcal 16843kcal 17311kcal 17779kcal 18247kcal 18715kcal 19183kcal 19650kcal 20118kcal 20586kcal 21054kcal 21522kcal 21990kcal 22458kcal 22926kcal 23394kcal 23861kcal 24329kcal 24797kcal 25265kcal 25733kcal 26201kcal 26669kcal 27137kcal 27604kcal 28072kcal 28540kcal 29008kcal 29476kcal 29944kcal 30412kcal 30880kcal 31347kcal 31815kcal 32283kcal 32751kcal 33219kcal 33687kcal 34155kcal 34623kcal 35091kcal 35558kcal 36026kcal 36494kcal 36962kcal 37430kcal 37898kcal 38366kcal 38834kcal 39301kcal 39769kcal 40237kcal 40705kcal 41173kcal 41641kcal 42109kcal 42577kcal 43044kcal 43512kcal 43980kcal 44448kcal 44916kcal 45384kcal 45852kcal 46320kcal 46788kcal 47255kcal 47723kcal 48191kcal 48659kcal 49127kcal 49595kcal 50063kcal 50531kcal 50998kcal 51466kcal 51934kcal 52402kcal 52870kcal 53338kcal 53806kcal 54274kcal 54741kcal 55209kcal 55677kcal 56145kcal 56613kcal 57081kcal 57549kcal 58017kcal 58485kcal 58952kcal 59420kcal 59888kcal 60356kcal 60824kcal 61292kcal 61760kcal 62228kcal 62695kcal 63163kcal 63631kcal 64099kcal 64567kcal 65035kcal 65503kcal 65971kcal 66438kcal 66906kcal 67374kcal 67842kcal 68310kcal 68778kcal 69246kcal 69714kcal 70182kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20469kcal 21054kcal 21639kcal 22224kcal 22809kcal 23394kcal 23978kcal 24563kcal 25148kcal 25733kcal 26318kcal 26903kcal 27487kcal 28072kcal 28657kcal 29242kcal 29827kcal 30412kcal 30997kcal 31581kcal 32166kcal 32751kcal 33336kcal 33921kcal 34506kcal 35091kcal 35675kcal 36260kcal 36845kcal 37430kcal 38015kcal 38600kcal 39184kcal 39769kcal 40354kcal 40939kcal 41524kcal 42109kcal 42694kcal 43278kcal 43863kcal 44448kcal 45033kcal 45618kcal 46203kcal 46788kcal 47372kcal 47957kcal 48542kcal 49127kcal 49712kcal 50297kcal 50881kcal 51466kcal 52051kcal 52636kcal 53221kcal 53806kcal 54391kcal 54975kcal 55560kcal 56145kcal 56730kcal 57315kcal 57900kcal 58485kcal 59069kcal 59654kcal 60239kcal 60824kcal 61409kcal 61994kcal 62578kcal 63163kcal 63748kcal 64333kcal 64918kcal 65503kcal 66088kcal 66672kcal 67257kcal 67842kcal 68427kcal 69012kcal 69597kcal 70182kcal 70766kcal 71351kcal 71936kcal 72521kcal 73106kcal 73691kcal 74275kcal 74860kcal 75445kcal 76030kcal 76615kcal 77200kcal 77785kcal 78369kcal 78954kcal 79539kcal 80124kcal 80709kcal 81294kcal 81879kcal 82463kcal 83048kcal 83633kcal 84218kcal 84803kcal 85388kcal 85972kcal 86557kcal 87142kcal 87727kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18013kcal 18528kcal 19042kcal 19557kcal 20072kcal 20586kcal 21101kcal 21616kcal 22130kcal 22645kcal 23160kcal 23674kcal 24189kcal 24704kcal 25218kcal 25733kcal 26248kcal 26762kcal 27277kcal 27792kcal 28306kcal 28821kcal 29336kcal 29850kcal 30365kcal 30880kcal 31394kcal 31909kcal 32424kcal 32938kcal 33453kcal 33968kcal 34482kcal 34997kcal 35512kcal 36026kcal 36541kcal 37056kcal 37570kcal 38085kcal 38600kcal 39114kcal 39629kcal 40144kcal 40658kcal 41173kcal 41688kcal 42202kcal 42717kcal 43232kcal 43746kcal 44261kcal 44776kcal 45290kcal 45805kcal 46320kcal 46834kcal 47349kcal 47864kcal 48378kcal 48893kcal 49408kcal 49922kcal 50437kcal 50952kcal 51466kcal 51981kcal 52496kcal 53010kcal 53525kcal 54040kcal 54554kcal 55069kcal 55584kcal 56098kcal 56613kcal 57128kcal 57642kcal 58157kcal 58672kcal 59186kcal 59701kcal 60216kcal 60730kcal 61245kcal 61760kcal 62274kcal 62789kcal 63304kcal 63818kcal 64333kcal 64848kcal 65362kcal 65877kcal 66392kcal 66906kcal 67421kcal 67936kcal 68450kcal 68965kcal 69480kcal 69994kcal 70509kcal 71024kcal 71538kcal 72053kcal 72568kcal 73082kcal 73597kcal 74112kcal 74626kcal 75141kcal 75656kcal 76170kcal 76685kcal 77200kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24154kcal 24844kcal 25534kcal 26224kcal 26914kcal 27604kcal 28295kcal 28985kcal 29675kcal 30365kcal 31055kcal 31745kcal 32435kcal 33125kcal 33816kcal 34506kcal 35196kcal 35886kcal 36576kcal 37266kcal 37956kcal 38646kcal 39337kcal 40027kcal 40717kcal 41407kcal 42097kcal 42787kcal 43477kcal 44167kcal 44857kcal 45548kcal 46238kcal 46928kcal 47618kcal 48308kcal 48998kcal 49688kcal 50378kcal 51069kcal 51759kcal 52449kcal 53139kcal 53829kcal 54519kcal 55209kcal 55899kcal 56590kcal 57280kcal 57970kcal 58660kcal 59350kcal 60040kcal 60730kcal 61420kcal 62111kcal 62801kcal 63491kcal 64181kcal 64871kcal 65561kcal 66251kcal 66941kcal 67632kcal 68322kcal 69012kcal 69702kcal 70392kcal 71082kcal 71772kcal 72462kcal 73153kcal 73843kcal 74533kcal 75223kcal 75913kcal 76603kcal 77293kcal 77983kcal 78674kcal 79364kcal 80054kcal 80744kcal 81434kcal 82124kcal 82814kcal 83504kcal 84195kcal 84885kcal 85575kcal 86265kcal 86955kcal 87645kcal 88335kcal 89025kcal 89715kcal 90406kcal 91096kcal 91786kcal 92476kcal 93166kcal 93856kcal 94546kcal 95236kcal 95927kcal 96617kcal 97307kcal 97997kcal 98687kcal 99377kcal 100067kcal 100757kcal 101448kcal 102138kcal 102828kcal 103518kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25177kcal 25897kcal 26616kcal 27335kcal 28055kcal 28774kcal 29493kcal 30213kcal 30932kcal 31652kcal 32371kcal 33090kcal 33810kcal 34529kcal 35248kcal 35968kcal 36687kcal 37407kcal 38126kcal 38845kcal 39565kcal 40284kcal 41003kcal 41723kcal 42442kcal 43161kcal 43881kcal 44600kcal 45320kcal 46039kcal 46758kcal 47478kcal 48197kcal 48916kcal 49636kcal 50355kcal 51074kcal 51794kcal 52513kcal 53233kcal 53952kcal 54671kcal 55391kcal 56110kcal 56829kcal 57549kcal 58268kcal 58987kcal 59707kcal 60426kcal 61146kcal 61865kcal 62584kcal 63304kcal 64023kcal 64742kcal 65462kcal 66181kcal 66900kcal 67620kcal 68339kcal 69059kcal 69778kcal 70497kcal 71217kcal 71936kcal 72655kcal 73375kcal 74094kcal 74814kcal 75533kcal 76252kcal 76972kcal 77691kcal 78410kcal 79130kcal 79849kcal 80568kcal 81288kcal 82007kcal 82727kcal 83446kcal 84165kcal 84885kcal 85604kcal 86323kcal 87043kcal 87762kcal 88481kcal 89201kcal 89920kcal 90640kcal 91359kcal 92078kcal 92798kcal 93517kcal 94236kcal 94956kcal 95675kcal 96394kcal 97114kcal 97833kcal 98553kcal 99272kcal 99991kcal 100711kcal 101430kcal 102149kcal 102869kcal 103588kcal 104307kcal 105027kcal 105746kcal 106466kcal 107185kcal 107904kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10848kcal 11158kcal 11468kcal 11778kcal 12088kcal 12398kcal 12708kcal 13018kcal 13328kcal 13638kcal 13948kcal 14258kcal 14568kcal 14878kcal 15188kcal 15498kcal 15808kcal 16118kcal 16428kcal 16738kcal 17048kcal 17358kcal 17668kcal 17978kcal 18288kcal 18598kcal 18908kcal 19218kcal 19528kcal 19838kcal 20148kcal 20458kcal 20768kcal 21077kcal 21387kcal 21697kcal 22007kcal 22317kcal 22627kcal 22937kcal 23247kcal 23557kcal 23867kcal 24177kcal 24487kcal 24797kcal 25107kcal 25417kcal 25727kcal 26037kcal 26347kcal 26657kcal 26967kcal 27277kcal 27587kcal 27897kcal 28207kcal 28517kcal 28827kcal 29137kcal 29447kcal 29757kcal 30067kcal 30377kcal 30687kcal 30997kcal 31307kcal 31616kcal 31926kcal 32236kcal 32546kcal 32856kcal 33166kcal 33476kcal 33786kcal 34096kcal 34406kcal 34716kcal 35026kcal 35336kcal 35646kcal 35956kcal 36266kcal 36576kcal 36886kcal 37196kcal 37506kcal 37816kcal 38126kcal 38436kcal 38746kcal 39056kcal 39366kcal 39676kcal 39986kcal 40296kcal 40606kcal 40916kcal 41226kcal 41536kcal 41846kcal 42155kcal 42465kcal 42775kcal 43085kcal 43395kcal 43705kcal 44015kcal 44325kcal 44635kcal 44945kcal 45255kcal 45565kcal 45875kcal 46185kcal 46495kcal
水泳
(普通:全般)		 16989kcal 17475kcal 17960kcal 18446kcal 18931kcal 19417kcal 19902kcal 20387kcal 20873kcal 21358kcal 21844kcal 22329kcal 22814kcal 23300kcal 23785kcal 24271kcal 24756kcal 25242kcal 25727kcal 26212kcal 26698kcal 27183kcal 27669kcal 28154kcal 28640kcal 29125kcal 29610kcal 30096kcal 30581kcal 31067kcal 31552kcal 32038kcal 32523kcal 33008kcal 33494kcal 33979kcal 34465kcal 34950kcal 35436kcal 35921kcal 36406kcal 36892kcal 37377kcal 37863kcal 38348kcal 38834kcal 39319kcal 39804kcal 40290kcal 40775kcal 41261kcal 41746kcal 42232kcal 42717kcal 43202kcal 43688kcal 44173kcal 44659kcal 45144kcal 45629kcal 46115kcal 46600kcal 47086kcal 47571kcal 48057kcal 48542kcal 49027kcal 49513kcal 49998kcal 50484kcal 50969kcal 51455kcal 51940kcal 52425kcal 52911kcal 53396kcal 53882kcal 54367kcal 54853kcal 55338kcal 55823kcal 56309kcal 56794kcal 57280kcal 57765kcal 58251kcal 58736kcal 59221kcal 59707kcal 60192kcal 60678kcal 61163kcal 61649kcal 62134kcal 62619kcal 63105kcal 63590kcal 64076kcal 64561kcal 65047kcal 65532kcal 66017kcal 66503kcal 66988kcal 67474kcal 67959kcal 68444kcal 68930kcal 69415kcal 69901kcal 70386kcal 70872kcal 71357kcal 71842kcal 72328kcal 72813kcal
水泳
(速め:全般)		 20469kcal 21054kcal 21639kcal 22224kcal 22809kcal 23394kcal 23978kcal 24563kcal 25148kcal 25733kcal 26318kcal 26903kcal 27487kcal 28072kcal 28657kcal 29242kcal 29827kcal 30412kcal 30997kcal 31581kcal 32166kcal 32751kcal 33336kcal 33921kcal 34506kcal 35091kcal 35675kcal 36260kcal 36845kcal 37430kcal 38015kcal 38600kcal 39184kcal 39769kcal 40354kcal 40939kcal 41524kcal 42109kcal 42694kcal 43278kcal 43863kcal 44448kcal 45033kcal 45618kcal 46203kcal 46788kcal 47372kcal 47957kcal 48542kcal 49127kcal 49712kcal 50297kcal 50881kcal 51466kcal 52051kcal 52636kcal 53221kcal 53806kcal 54391kcal 54975kcal 55560kcal 56145kcal 56730kcal 57315kcal 57900kcal 58485kcal 59069kcal 59654kcal 60239kcal 60824kcal 61409kcal 61994kcal 62578kcal 63163kcal 63748kcal 64333kcal 64918kcal 65503kcal 66088kcal 66672kcal 67257kcal 67842kcal 68427kcal 69012kcal 69597kcal 70182kcal 70766kcal 71351kcal 71936kcal 72521kcal 73106kcal 73691kcal 74275kcal 74860kcal 75445kcal 76030kcal 76615kcal 77200kcal 77785kcal 78369kcal 78954kcal 79539kcal 80124kcal 80709kcal 81294kcal 81879kcal 82463kcal 83048kcal 83633kcal 84218kcal 84803kcal 85388kcal 85972kcal 86557kcal 87142kcal 87727kcal
水泳
(バタフライ)		 28248kcal 29055kcal 29862kcal 30669kcal 31476kcal 32283kcal 33090kcal 33897kcal 34704kcal 35512kcal 36319kcal 37126kcal 37933kcal 38740kcal 39547kcal 40354kcal 41161kcal 41968kcal 42775kcal 43583kcal 44390kcal 45197kcal 46004kcal 46811kcal 47618kcal 48425kcal 49232kcal 50039kcal 50846kcal 51653kcal 52461kcal 53268kcal 54075kcal 54882kcal 55689kcal 56496kcal 57303kcal 58110kcal 58917kcal 59724kcal 60531kcal 61339kcal 62146kcal 62953kcal 63760kcal 64567kcal 65374kcal 66181kcal 66988kcal 67795kcal 68602kcal 69409kcal 70217kcal 71024kcal 71831kcal 72638kcal 73445kcal 74252kcal 75059kcal 75866kcal 76673kcal 77480kcal 78288kcal 79095kcal 79902kcal 80709kcal 81516kcal 82323kcal 83130kcal 83937kcal 84744kcal 85551kcal 86358kcal 87166kcal 87973kcal 88780kcal 89587kcal 90394kcal 91201kcal 92008kcal 92815kcal 93622kcal 94429kcal 95236kcal 96044kcal 96851kcal 97658kcal 98465kcal 99272kcal 100079kcal 100886kcal 101693kcal 102500kcal 103307kcal 104114kcal 104922kcal 105729kcal 106536kcal 107343kcal 108150kcal 108957kcal 109764kcal 110571kcal 111378kcal 112185kcal 112993kcal 113800kcal 114607kcal 115414kcal 116221kcal 117028kcal 117835kcal 118642kcal 119449kcal 120256kcal 121063kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12281kcal 12632kcal 12983kcal 13334kcal 13685kcal 14036kcal 14387kcal 14738kcal 15089kcal 15440kcal 15790kcal 16141kcal 16492kcal 16843kcal 17194kcal 17545kcal 17896kcal 18247kcal 18598kcal 18949kcal 19300kcal 19650kcal 20001kcal 20352kcal 20703kcal 21054kcal 21405kcal 21756kcal 22107kcal 22458kcal 22809kcal 23160kcal 23510kcal 23861kcal 24212kcal 24563kcal 24914kcal 25265kcal 25616kcal 25967kcal 26318kcal 26669kcal 27020kcal 27370kcal 27721kcal 28072kcal 28423kcal 28774kcal 29125kcal 29476kcal 29827kcal 30178kcal 30529kcal 30880kcal 31230kcal 31581kcal 31932kcal 32283kcal 32634kcal 32985kcal 33336kcal 33687kcal 34038kcal 34389kcal 34740kcal 35091kcal 35441kcal 35792kcal 36143kcal 36494kcal 36845kcal 37196kcal 37547kcal 37898kcal 38249kcal 38600kcal 38951kcal 39301kcal 39652kcal 40003kcal 40354kcal 40705kcal 41056kcal 41407kcal 41758kcal 42109kcal 42460kcal 42811kcal 43161kcal 43512kcal 43863kcal 44214kcal 44565kcal 44916kcal 45267kcal 45618kcal 45969kcal 46320kcal 46671kcal 47021kcal 47372kcal 47723kcal 48074kcal 48425kcal 48776kcal 49127kcal 49478kcal 49829kcal 50180kcal 50531kcal 50881kcal 51232kcal 51583kcal 51934kcal 52285kcal 52636kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16375kcal 16843kcal 17311kcal 17779kcal 18247kcal 18715kcal 19183kcal 19650kcal 20118kcal 20586kcal 21054kcal 21522kcal 21990kcal 22458kcal 22926kcal 23394kcal 23861kcal 24329kcal 24797kcal 25265kcal 25733kcal 26201kcal 26669kcal 27137kcal 27604kcal 28072kcal 28540kcal 29008kcal 29476kcal 29944kcal 30412kcal 30880kcal 31347kcal 31815kcal 32283kcal 32751kcal 33219kcal 33687kcal 34155kcal 34623kcal 35091kcal 35558kcal 36026kcal 36494kcal 36962kcal 37430kcal 37898kcal 38366kcal 38834kcal 39301kcal 39769kcal 40237kcal 40705kcal 41173kcal 41641kcal 42109kcal 42577kcal 43044kcal 43512kcal 43980kcal 44448kcal 44916kcal 45384kcal 45852kcal 46320kcal 46788kcal 47255kcal 47723kcal 48191kcal 48659kcal 49127kcal 49595kcal 50063kcal 50531kcal 50998kcal 51466kcal 51934kcal 52402kcal 52870kcal 53338kcal 53806kcal 54274kcal 54741kcal 55209kcal 55677kcal 56145kcal 56613kcal 57081kcal 57549kcal 58017kcal 58485kcal 58952kcal 59420kcal 59888kcal 60356kcal 60824kcal 61292kcal 61760kcal 62228kcal 62695kcal 63163kcal 63631kcal 64099kcal 64567kcal 65035kcal 65503kcal 65971kcal 66438kcal 66906kcal 67374kcal 67842kcal 68310kcal 68778kcal 69246kcal 69714kcal 70182kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20469kcal 21054kcal 21639kcal 22224kcal 22809kcal 23394kcal 23978kcal 24563kcal 25148kcal 25733kcal 26318kcal 26903kcal 27487kcal 28072kcal 28657kcal 29242kcal 29827kcal 30412kcal 30997kcal 31581kcal 32166kcal 32751kcal 33336kcal 33921kcal 34506kcal 35091kcal 35675kcal 36260kcal 36845kcal 37430kcal 38015kcal 38600kcal 39184kcal 39769kcal 40354kcal 40939kcal 41524kcal 42109kcal 42694kcal 43278kcal 43863kcal 44448kcal 45033kcal 45618kcal 46203kcal 46788kcal 47372kcal 47957kcal 48542kcal 49127kcal 49712kcal 50297kcal 50881kcal 51466kcal 52051kcal 52636kcal 53221kcal 53806kcal 54391kcal 54975kcal 55560kcal 56145kcal 56730kcal 57315kcal 57900kcal 58485kcal 59069kcal 59654kcal 60239kcal 60824kcal 61409kcal 61994kcal 62578kcal 63163kcal 63748kcal 64333kcal 64918kcal 65503kcal 66088kcal 66672kcal 67257kcal 67842kcal 68427kcal 69012kcal 69597kcal 70182kcal 70766kcal 71351kcal 71936kcal 72521kcal 73106kcal 73691kcal 74275kcal 74860kcal 75445kcal 76030kcal 76615kcal 77200kcal 77785kcal 78369kcal 78954kcal 79539kcal 80124kcal 80709kcal 81294kcal 81879kcal 82463kcal 83048kcal 83633kcal 84218kcal 84803kcal 85388kcal 85972kcal 86557kcal 87142kcal 87727kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7778kcal 8000kcal 8222kcal 8445kcal 8667kcal 8889kcal 9111kcal 9334kcal 9556kcal 9778kcal 10000kcal 10223kcal 10445kcal 10667kcal 10889kcal 11112kcal 11334kcal 11556kcal 11778kcal 12001kcal 12223kcal 12445kcal 12667kcal 12890kcal 13112kcal 13334kcal 13556kcal 13779kcal 14001kcal 14223kcal 14445kcal 14668kcal 14890kcal 15112kcal 15334kcal 15557kcal 15779kcal 16001kcal 16223kcal 16445kcal 16668kcal 16890kcal 17112kcal 17334kcal 17557kcal 17779kcal 18001kcal 18223kcal 18446kcal 18668kcal 18890kcal 19112kcal 19335kcal 19557kcal 19779kcal 20001kcal 20224kcal 20446kcal 20668kcal 20890kcal 21113kcal 21335kcal 21557kcal 21779kcal 22002kcal 22224kcal 22446kcal 22668kcal 22891kcal 23113kcal 23335kcal 23557kcal 23780kcal 24002kcal 24224kcal 24446kcal 24668kcal 24891kcal 25113kcal 25335kcal 25557kcal 25780kcal 26002kcal 26224kcal 26446kcal 26669kcal 26891kcal 27113kcal 27335kcal 27558kcal 27780kcal 28002kcal 28224kcal 28447kcal 28669kcal 28891kcal 29113kcal 29336kcal 29558kcal 29780kcal 30002kcal 30225kcal 30447kcal 30669kcal 30891kcal 31114kcal 31336kcal 31558kcal 31780kcal 32002kcal 32225kcal 32447kcal 32669kcal 32891kcal 33114kcal 33336kcal
筋トレ
背筋運動		 7778kcal 8000kcal 8222kcal 8445kcal 8667kcal 8889kcal 9111kcal 9334kcal 9556kcal 9778kcal 10000kcal 10223kcal 10445kcal 10667kcal 10889kcal 11112kcal 11334kcal 11556kcal 11778kcal 12001kcal 12223kcal 12445kcal 12667kcal 12890kcal 13112kcal 13334kcal 13556kcal 13779kcal 14001kcal 14223kcal 14445kcal 14668kcal 14890kcal 15112kcal 15334kcal 15557kcal 15779kcal 16001kcal 16223kcal 16445kcal 16668kcal 16890kcal 17112kcal 17334kcal 17557kcal 17779kcal 18001kcal 18223kcal 18446kcal 18668kcal 18890kcal 19112kcal 19335kcal 19557kcal 19779kcal 20001kcal 20224kcal 20446kcal 20668kcal 20890kcal 21113kcal 21335kcal 21557kcal 21779kcal 22002kcal 22224kcal 22446kcal 22668kcal 22891kcal 23113kcal 23335kcal 23557kcal 23780kcal 24002kcal 24224kcal 24446kcal 24668kcal 24891kcal 25113kcal 25335kcal 25557kcal 25780kcal 26002kcal 26224kcal 26446kcal 26669kcal 26891kcal 27113kcal 27335kcal 27558kcal 27780kcal 28002kcal 28224kcal 28447kcal 28669kcal 28891kcal 29113kcal 29336kcal 29558kcal 29780kcal 30002kcal 30225kcal 30447kcal 30669kcal 30891kcal 31114kcal 31336kcal 31558kcal 31780kcal 32002kcal 32225kcal 32447kcal 32669kcal 32891kcal 33114kcal 33336kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7778kcal 8000kcal 8222kcal 8445kcal 8667kcal 8889kcal 9111kcal 9334kcal 9556kcal 9778kcal 10000kcal 10223kcal 10445kcal 10667kcal 10889kcal 11112kcal 11334kcal 11556kcal 11778kcal 12001kcal 12223kcal 12445kcal 12667kcal 12890kcal 13112kcal 13334kcal 13556kcal 13779kcal 14001kcal 14223kcal 14445kcal 14668kcal 14890kcal 15112kcal 15334kcal 15557kcal 15779kcal 16001kcal 16223kcal 16445kcal 16668kcal 16890kcal 17112kcal 17334kcal 17557kcal 17779kcal 18001kcal 18223kcal 18446kcal 18668kcal 18890kcal 19112kcal 19335kcal 19557kcal 19779kcal 20001kcal 20224kcal 20446kcal 20668kcal 20890kcal 21113kcal 21335kcal 21557kcal 21779kcal 22002kcal 22224kcal 22446kcal 22668kcal 22891kcal 23113kcal 23335kcal 23557kcal 23780kcal 24002kcal 24224kcal 24446kcal 24668kcal 24891kcal 25113kcal 25335kcal 25557kcal 25780kcal 26002kcal 26224kcal 26446kcal 26669kcal 26891kcal 27113kcal 27335kcal 27558kcal 27780kcal 28002kcal 28224kcal 28447kcal 28669kcal 28891kcal 29113kcal 29336kcal 29558kcal 29780kcal 30002kcal 30225kcal 30447kcal 30669kcal 30891kcal 31114kcal 31336kcal 31558kcal 31780kcal 32002kcal 32225kcal 32447kcal 32669kcal 32891kcal 33114kcal 33336kcal
筋トレ
懸垂		 7778kcal 8000kcal 8222kcal 8445kcal 8667kcal 8889kcal 9111kcal 9334kcal 9556kcal 9778kcal 10000kcal 10223kcal 10445kcal 10667kcal 10889kcal 11112kcal 11334kcal 11556kcal 11778kcal 12001kcal 12223kcal 12445kcal 12667kcal 12890kcal 13112kcal 13334kcal 13556kcal 13779kcal 14001kcal 14223kcal 14445kcal 14668kcal 14890kcal 15112kcal 15334kcal 15557kcal 15779kcal 16001kcal 16223kcal 16445kcal 16668kcal 16890kcal 17112kcal 17334kcal 17557kcal 17779kcal 18001kcal 18223kcal 18446kcal 18668kcal 18890kcal 19112kcal 19335kcal 19557kcal 19779kcal 20001kcal 20224kcal 20446kcal 20668kcal 20890kcal 21113kcal 21335kcal 21557kcal 21779kcal 22002kcal 22224kcal 22446kcal 22668kcal 22891kcal 23113kcal 23335kcal 23557kcal 23780kcal 24002kcal 24224kcal 24446kcal 24668kcal 24891kcal 25113kcal 25335kcal 25557kcal 25780kcal 26002kcal 26224kcal 26446kcal 26669kcal 26891kcal 27113kcal 27335kcal 27558kcal 27780kcal 28002kcal 28224kcal 28447kcal 28669kcal 28891kcal 29113kcal 29336kcal 29558kcal 29780kcal 30002kcal 30225kcal 30447kcal 30669kcal 30891kcal 31114kcal 31336kcal 31558kcal 31780kcal 32002kcal 32225kcal 32447kcal 32669kcal 32891kcal 33114kcal 33336kcal
筋トレ
スクワット		 10234kcal 10527kcal 10819kcal 11112kcal 11404kcal 11697kcal 11989kcal 12281kcal 12574kcal 12866kcal 13159kcal 13451kcal 13743kcal 14036kcal 14328kcal 14621kcal 14913kcal 15206kcal 15498kcal 15790kcal 16083kcal 16375kcal 16668kcal 16960kcal 17253kcal 17545kcal 17837kcal 18130kcal 18422kcal 18715kcal 19007kcal 19300kcal 19592kcal 19884kcal 20177kcal 20469kcal 20762kcal 21054kcal 21347kcal 21639kcal 21931kcal 22224kcal 22516kcal 22809kcal 23101kcal 23394kcal 23686kcal 23978kcal 24271kcal 24563kcal 24856kcal 25148kcal 25440kcal 25733kcal 26025kcal 26318kcal 26610kcal 26903kcal 27195kcal 27487kcal 27780kcal 28072kcal 28365kcal 28657kcal 28950kcal 29242kcal 29534kcal 29827kcal 30119kcal 30412kcal 30704kcal 30997kcal 31289kcal 31581kcal 31874kcal 32166kcal 32459kcal 32751kcal 33044kcal 33336kcal 33628kcal 33921kcal 34213kcal 34506kcal 34798kcal 35091kcal 35383kcal 35675kcal 35968kcal 36260kcal 36553kcal 36845kcal 37137kcal 37430kcal 37722kcal 38015kcal 38307kcal 38600kcal 38892kcal 39184kcal 39477kcal 39769kcal 40062kcal 40354kcal 40647kcal 40939kcal 41231kcal 41524kcal 41816kcal 42109kcal 42401kcal 42694kcal 42986kcal 43278kcal 43571kcal 43863kcal
ヨガ
ハタ		 6140kcal 6316kcal 6491kcal 6667kcal 6842kcal 7018kcal 7193kcal 7369kcal 7544kcal 7720kcal 7895kcal 8070kcal 8246kcal 8421kcal 8597kcal 8772kcal 8948kcal 9123kcal 9299kcal 9474kcal 9650kcal 9825kcal 10000kcal 10176kcal 10351kcal 10527kcal 10702kcal 10878kcal 11053kcal 11229kcal 11404kcal 11580kcal 11755kcal 11930kcal 12106kcal 12281kcal 12457kcal 12632kcal 12808kcal 12983kcal 13159kcal 13334kcal 13510kcal 13685kcal 13860kcal 14036kcal 14211kcal 14387kcal 14562kcal 14738kcal 14913kcal 15089kcal 15264kcal 15440kcal 15615kcal 15790kcal 15966kcal 16141kcal 16317kcal 16492kcal 16668kcal 16843kcal 17019kcal 17194kcal 17370kcal 17545kcal 17720kcal 17896kcal 18071kcal 18247kcal 18422kcal 18598kcal 18773kcal 18949kcal 19124kcal 19300kcal 19475kcal 19650kcal 19826kcal 20001kcal 20177kcal 20352kcal 20528kcal 20703kcal 20879kcal 21054kcal 21230kcal 21405kcal 21580kcal 21756kcal 21931kcal 22107kcal 22282kcal 22458kcal 22633kcal 22809kcal 22984kcal 23160kcal 23335kcal 23510kcal 23686kcal 23861kcal 24037kcal 24212kcal 24388kcal 24563kcal 24739kcal 24914kcal 25090kcal 25265kcal 25440kcal 25616kcal 25791kcal 25967kcal 26142kcal 26318kcal
ヨガ
パワー		 8187kcal 8421kcal 8655kcal 8889kcal 9123kcal 9357kcal 9591kcal 9825kcal 10059kcal 10293kcal 10527kcal 10761kcal 10995kcal 11229kcal 11463kcal 11697kcal 11930kcal 12164kcal 12398kcal 12632kcal 12866kcal 13100kcal 13334kcal 13568kcal 13802kcal 14036kcal 14270kcal 14504kcal 14738kcal 14972kcal 15206kcal 15440kcal 15673kcal 15907kcal 16141kcal 16375kcal 16609kcal 16843kcal 17077kcal 17311kcal 17545kcal 17779kcal 18013kcal 18247kcal 18481kcal 18715kcal 18949kcal 19183kcal 19417kcal 19650kcal 19884kcal 20118kcal 20352kcal 20586kcal 20820kcal 21054kcal 21288kcal 21522kcal 21756kcal 21990kcal 22224kcal 22458kcal 22692kcal 22926kcal 23160kcal 23394kcal 23627kcal 23861kcal 24095kcal 24329kcal 24563kcal 24797kcal 25031kcal 25265kcal 25499kcal 25733kcal 25967kcal 26201kcal 26435kcal 26669kcal 26903kcal 27137kcal 27370kcal 27604kcal 27838kcal 28072kcal 28306kcal 28540kcal 28774kcal 29008kcal 29242kcal 29476kcal 29710kcal 29944kcal 30178kcal 30412kcal 30646kcal 30880kcal 31114kcal 31347kcal 31581kcal 31815kcal 32049kcal 32283kcal 32517kcal 32751kcal 32985kcal 33219kcal 33453kcal 33687kcal 33921kcal 34155kcal 34389kcal 34623kcal 34857kcal 35091kcal
ダンス
ゆっくり		 10234kcal 10527kcal 10819kcal 11112kcal 11404kcal 11697kcal 11989kcal 12281kcal 12574kcal 12866kcal 13159kcal 13451kcal 13743kcal 14036kcal 14328kcal 14621kcal 14913kcal 15206kcal 15498kcal 15790kcal 16083kcal 16375kcal 16668kcal 16960kcal 17253kcal 17545kcal 17837kcal 18130kcal 18422kcal 18715kcal 19007kcal 19300kcal 19592kcal 19884kcal 20177kcal 20469kcal 20762kcal 21054kcal 21347kcal 21639kcal 21931kcal 22224kcal 22516kcal 22809kcal 23101kcal 23394kcal 23686kcal 23978kcal 24271kcal 24563kcal 24856kcal 25148kcal 25440kcal 25733kcal 26025kcal 26318kcal 26610kcal 26903kcal 27195kcal 27487kcal 27780kcal 28072kcal 28365kcal 28657kcal 28950kcal 29242kcal 29534kcal 29827kcal 30119kcal 30412kcal 30704kcal 30997kcal 31289kcal 31581kcal 31874kcal 32166kcal 32459kcal 32751kcal 33044kcal 33336kcal 33628kcal 33921kcal 34213kcal 34506kcal 34798kcal 35091kcal 35383kcal 35675kcal 35968kcal 36260kcal 36553kcal 36845kcal 37137kcal 37430kcal 37722kcal 38015kcal 38307kcal 38600kcal 38892kcal 39184kcal 39477kcal 39769kcal 40062kcal 40354kcal 40647kcal 40939kcal 41231kcal 41524kcal 41816kcal 42109kcal 42401kcal 42694kcal 42986kcal 43278kcal 43571kcal 43863kcal
ダンス
普通		 14942kcal 15369kcal 15796kcal 16223kcal 16650kcal 17077kcal 17504kcal 17931kcal 18358kcal 18785kcal 19212kcal 19639kcal 20066kcal 20493kcal 20920kcal 21347kcal 21773kcal 22200kcal 22627kcal 23054kcal 23481kcal 23908kcal 24335kcal 24762kcal 25189kcal 25616kcal 26043kcal 26470kcal 26897kcal 27324kcal 27751kcal 28178kcal 28605kcal 29031kcal 29458kcal 29885kcal 30312kcal 30739kcal 31166kcal 31593kcal 32020kcal 32447kcal 32874kcal 33301kcal 33728kcal 34155kcal 34582kcal 35009kcal 35436kcal 35863kcal 36289kcal 36716kcal 37143kcal 37570kcal 37997kcal 38424kcal 38851kcal 39278kcal 39705kcal 40132kcal 40559kcal 40986kcal 41413kcal 41840kcal 42267kcal 42694kcal 43120kcal 43547kcal 43974kcal 44401kcal 44828kcal 45255kcal 45682kcal 46109kcal 46536kcal 46963kcal 47390kcal 47817kcal 48244kcal 48671kcal 49098kcal 49525kcal 49952kcal 50378kcal 50805kcal 51232kcal 51659kcal 52086kcal 52513kcal 52940kcal 53367kcal 53794kcal 54221kcal 54648kcal 55075kcal 55502kcal 55929kcal 56356kcal 56783kcal 57210kcal 57636kcal 58063kcal 58490kcal 58917kcal 59344kcal 59771kcal 60198kcal 60625kcal 61052kcal 61479kcal 61906kcal 62333kcal 62760kcal 63187kcal 63614kcal 64041kcal
ダンス
激しい		 18422kcal 18949kcal 19475kcal 20001kcal 20528kcal 21054kcal 21580kcal 22107kcal 22633kcal 23160kcal 23686kcal 24212kcal 24739kcal 25265kcal 25791kcal 26318kcal 26844kcal 27370kcal 27897kcal 28423kcal 28950kcal 29476kcal 30002kcal 30529kcal 31055kcal 31581kcal 32108kcal 32634kcal 33160kcal 33687kcal 34213kcal 34740kcal 35266kcal 35792kcal 36319kcal 36845kcal 37371kcal 37898kcal 38424kcal 38951kcal 39477kcal 40003kcal 40530kcal 41056kcal 41582kcal 42109kcal 42635kcal 43161kcal 43688kcal 44214kcal 44741kcal 45267kcal 45793kcal 46320kcal 46846kcal 47372kcal 47899kcal 48425kcal 48951kcal 49478kcal 50004kcal 50531kcal 51057kcal 51583kcal 52110kcal 52636kcal 53162kcal 53689kcal 54215kcal 54741kcal 55268kcal 55794kcal 56321kcal 56847kcal 57373kcal 57900kcal 58426kcal 58952kcal 59479kcal 60005kcal 60531kcal 61058kcal 61584kcal 62111kcal 62637kcal 63163kcal 63690kcal 64216kcal 64742kcal 65269kcal 65795kcal 66321kcal 66848kcal 67374kcal 67901kcal 68427kcal 68953kcal 69480kcal 70006kcal 70532kcal 71059kcal 71585kcal 72112kcal 72638kcal 73164kcal 73691kcal 74217kcal 74743kcal 75270kcal 75796kcal 76322kcal 76849kcal 77375kcal 77902kcal 78428kcal 78954kcal
踏み台昇降 10234kcal 10527kcal 10819kcal 11112kcal 11404kcal 11697kcal 11989kcal 12281kcal 12574kcal 12866kcal 13159kcal 13451kcal 13743kcal 14036kcal 14328kcal 14621kcal 14913kcal 15206kcal 15498kcal 15790kcal 16083kcal 16375kcal 16668kcal 16960kcal 17253kcal 17545kcal 17837kcal 18130kcal 18422kcal 18715kcal 19007kcal 19300kcal 19592kcal 19884kcal 20177kcal 20469kcal 20762kcal 21054kcal 21347kcal 21639kcal 21931kcal 22224kcal 22516kcal 22809kcal 23101kcal 23394kcal 23686kcal 23978kcal 24271kcal 24563kcal 24856kcal 25148kcal 25440kcal 25733kcal 26025kcal 26318kcal 26610kcal 26903kcal 27195kcal 27487kcal 27780kcal 28072kcal 28365kcal 28657kcal 28950kcal 29242kcal 29534kcal 29827kcal 30119kcal 30412kcal 30704kcal 30997kcal 31289kcal 31581kcal 31874kcal 32166kcal 32459kcal 32751kcal 33044kcal 33336kcal 33628kcal 33921kcal 34213kcal 34506kcal 34798kcal 35091kcal 35383kcal 35675kcal 35968kcal 36260kcal 36553kcal 36845kcal 37137kcal 37430kcal 37722kcal 38015kcal 38307kcal 38600kcal 38892kcal 39184kcal 39477kcal 39769kcal 40062kcal 40354kcal 40647kcal 40939kcal 41231kcal 41524kcal 41816kcal 42109kcal 42401kcal 42694kcal 42986kcal 43278kcal 43571kcal 43863kcal
トランポリン
ゆっくり		 7164kcal 7369kcal 7573kcal 7778kcal 7983kcal 8187kcal 8392kcal 8597kcal 8801kcal 9006kcal 9211kcal 9416kcal 9620kcal 9825kcal 10030kcal 10234kcal 10439kcal 10644kcal 10848kcal 11053kcal 11258kcal 11463kcal 11667kcal 11872kcal 12077kcal 12281kcal 12486kcal 12691kcal 12895kcal 13100kcal 13305kcal 13510kcal 13714kcal 13919kcal 14124kcal 14328kcal 14533kcal 14738kcal 14942kcal 15147kcal 15352kcal 15557kcal 15761kcal 15966kcal 16171kcal 16375kcal 16580kcal 16785kcal 16989kcal 17194kcal 17399kcal 17603kcal 17808kcal 18013kcal 18218kcal 18422kcal 18627kcal 18832kcal 19036kcal 19241kcal 19446kcal 19650kcal 19855kcal 20060kcal 20265kcal 20469kcal 20674kcal 20879kcal 21083kcal 21288kcal 21493kcal 21697kcal 21902kcal 22107kcal 22312kcal 22516kcal 22721kcal 22926kcal 23130kcal 23335kcal 23540kcal 23744kcal 23949kcal 24154kcal 24359kcal 24563kcal 24768kcal 24973kcal 25177kcal 25382kcal 25587kcal 25791kcal 25996kcal 26201kcal 26405kcal 26610kcal 26815kcal 27020kcal 27224kcal 27429kcal 27634kcal 27838kcal 28043kcal 28248kcal 28452kcal 28657kcal 28862kcal 29067kcal 29271kcal 29476kcal 29681kcal 29885kcal 30090kcal 30295kcal 30499kcal 30704kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9211kcal 9474kcal 9737kcal 10000kcal 10264kcal 10527kcal 10790kcal 11053kcal 11316kcal 11580kcal 11843kcal 12106kcal 12369kcal 12632kcal 12895kcal 13159kcal 13422kcal 13685kcal 13948kcal 14211kcal 14475kcal 14738kcal 15001kcal 15264kcal 15527kcal 15790kcal 16054kcal 16317kcal 16580kcal 16843kcal 17106kcal 17370kcal 17633kcal 17896kcal 18159kcal 18422kcal 18685kcal 18949kcal 19212kcal 19475kcal 19738kcal 20001kcal 20265kcal 20528kcal 20791kcal 21054kcal 21317kcal 21580kcal 21844kcal 22107kcal 22370kcal 22633kcal 22896kcal 23160kcal 23423kcal 23686kcal 23949kcal 24212kcal 24475kcal 24739kcal 25002kcal 25265kcal 25528kcal 25791kcal 26055kcal 26318kcal 26581kcal 26844kcal 27107kcal 27370kcal 27634kcal 27897kcal 28160kcal 28423kcal 28686kcal 28950kcal 29213kcal 29476kcal 29739kcal 30002kcal 30265kcal 30529kcal 30792kcal 31055kcal 31318kcal 31581kcal 31845kcal 32108kcal 32371kcal 32634kcal 32897kcal 33160kcal 33424kcal 33687kcal 33950kcal 34213kcal 34476kcal 34740kcal 35003kcal 35266kcal 35529kcal 35792kcal 36056kcal 36319kcal 36582kcal 36845kcal 37108kcal 37371kcal 37635kcal 37898kcal 38161kcal 38424kcal 38687kcal 38951kcal 39214kcal 39477kcal
HIIT
ジャンプなし		 10234kcal 10527kcal 10819kcal 11112kcal 11404kcal 11697kcal 11989kcal 12281kcal 12574kcal 12866kcal 13159kcal 13451kcal 13743kcal 14036kcal 14328kcal 14621kcal 14913kcal 15206kcal 15498kcal 15790kcal 16083kcal 16375kcal 16668kcal 16960kcal 17253kcal 17545kcal 17837kcal 18130kcal 18422kcal 18715kcal 19007kcal 19300kcal 19592kcal 19884kcal 20177kcal 20469kcal 20762kcal 21054kcal 21347kcal 21639kcal 21931kcal 22224kcal 22516kcal 22809kcal 23101kcal 23394kcal 23686kcal 23978kcal 24271kcal 24563kcal 24856kcal 25148kcal 25440kcal 25733kcal 26025kcal 26318kcal 26610kcal 26903kcal 27195kcal 27487kcal 27780kcal 28072kcal 28365kcal 28657kcal 28950kcal 29242kcal 29534kcal 29827kcal 30119kcal 30412kcal 30704kcal 30997kcal 31289kcal 31581kcal 31874kcal 32166kcal 32459kcal 32751kcal 33044kcal 33336kcal 33628kcal 33921kcal 34213kcal 34506kcal 34798kcal 35091kcal 35383kcal 35675kcal 35968kcal 36260kcal 36553kcal 36845kcal 37137kcal 37430kcal 37722kcal 38015kcal 38307kcal 38600kcal 38892kcal 39184kcal 39477kcal 39769kcal 40062kcal 40354kcal 40647kcal 40939kcal 41231kcal 41524kcal 41816kcal 42109kcal 42401kcal 42694kcal 42986kcal 43278kcal 43571kcal 43863kcal
HIIT
ジャンプあり		 16375kcal 16843kcal 17311kcal 17779kcal 18247kcal 18715kcal 19183kcal 19650kcal 20118kcal 20586kcal 21054kcal 21522kcal 21990kcal 22458kcal 22926kcal 23394kcal 23861kcal 24329kcal 24797kcal 25265kcal 25733kcal 26201kcal 26669kcal 27137kcal 27604kcal 28072kcal 28540kcal 29008kcal 29476kcal 29944kcal 30412kcal 30880kcal 31347kcal 31815kcal 32283kcal 32751kcal 33219kcal 33687kcal 34155kcal 34623kcal 35091kcal 35558kcal 36026kcal 36494kcal 36962kcal 37430kcal 37898kcal 38366kcal 38834kcal 39301kcal 39769kcal 40237kcal 40705kcal 41173kcal 41641kcal 42109kcal 42577kcal 43044kcal 43512kcal 43980kcal 44448kcal 44916kcal 45384kcal 45852kcal 46320kcal 46788kcal 47255kcal 47723kcal 48191kcal 48659kcal 49127kcal 49595kcal 50063kcal 50531kcal 50998kcal 51466kcal 51934kcal 52402kcal 52870kcal 53338kcal 53806kcal 54274kcal 54741kcal 55209kcal 55677kcal 56145kcal 56613kcal 57081kcal 57549kcal 58017kcal 58485kcal 58952kcal 59420kcal 59888kcal 60356kcal 60824kcal 61292kcal 61760kcal 62228kcal 62695kcal 63163kcal 63631kcal 64099kcal 64567kcal 65035kcal 65503kcal 65971kcal 66438kcal 66906kcal 67374kcal 67842kcal 68310kcal 68778kcal 69246kcal 69714kcal 70182kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6140kcal 6316kcal 6491kcal 6667kcal 6842kcal 7018kcal 7193kcal 7369kcal 7544kcal 7720kcal 7895kcal 8070kcal 8246kcal 8421kcal 8597kcal 8772kcal 8948kcal 9123kcal 9299kcal 9474kcal 9650kcal 9825kcal 10000kcal 10176kcal 10351kcal 10527kcal 10702kcal 10878kcal 11053kcal 11229kcal 11404kcal 11580kcal 11755kcal 11930kcal 12106kcal 12281kcal 12457kcal 12632kcal 12808kcal 12983kcal 13159kcal 13334kcal 13510kcal 13685kcal 13860kcal 14036kcal 14211kcal 14387kcal 14562kcal 14738kcal 14913kcal 15089kcal 15264kcal 15440kcal 15615kcal 15790kcal 15966kcal 16141kcal 16317kcal 16492kcal 16668kcal 16843kcal 17019kcal 17194kcal 17370kcal 17545kcal 17720kcal 17896kcal 18071kcal 18247kcal 18422kcal 18598kcal 18773kcal 18949kcal 19124kcal 19300kcal 19475kcal 19650kcal 19826kcal 20001kcal 20177kcal 20352kcal 20528kcal 20703kcal 20879kcal 21054kcal 21230kcal 21405kcal 21580kcal 21756kcal 21931kcal 22107kcal 22282kcal 22458kcal 22633kcal 22809kcal 22984kcal 23160kcal 23335kcal 23510kcal 23686kcal 23861kcal 24037kcal 24212kcal 24388kcal 24563kcal 24739kcal 24914kcal 25090kcal 25265kcal 25440kcal 25616kcal 25791kcal 25967kcal 26142kcal 26318kcal
料理全般 7164kcal 7369kcal 7573kcal 7778kcal 7983kcal 8187kcal 8392kcal 8597kcal 8801kcal 9006kcal 9211kcal 9416kcal 9620kcal 9825kcal 10030kcal 10234kcal 10439kcal 10644kcal 10848kcal 11053kcal 11258kcal 11463kcal 11667kcal 11872kcal 12077kcal 12281kcal 12486kcal 12691kcal 12895kcal 13100kcal 13305kcal 13510kcal 13714kcal 13919kcal 14124kcal 14328kcal 14533kcal 14738kcal 14942kcal 15147kcal 15352kcal 15557kcal 15761kcal 15966kcal 16171kcal 16375kcal 16580kcal 16785kcal 16989kcal 17194kcal 17399kcal 17603kcal 17808kcal 18013kcal 18218kcal 18422kcal 18627kcal 18832kcal 19036kcal 19241kcal 19446kcal 19650kcal 19855kcal 20060kcal 20265kcal 20469kcal 20674kcal 20879kcal 21083kcal 21288kcal 21493kcal 21697kcal 21902kcal 22107kcal 22312kcal 22516kcal 22721kcal 22926kcal 23130kcal 23335kcal 23540kcal 23744kcal 23949kcal 24154kcal 24359kcal 24563kcal 24768kcal 24973kcal 25177kcal 25382kcal 25587kcal 25791kcal 25996kcal 26201kcal 26405kcal 26610kcal 26815kcal 27020kcal 27224kcal 27429kcal 27634kcal 27838kcal 28043kcal 28248kcal 28452kcal 28657kcal 28862kcal 29067kcal 29271kcal 29476kcal 29681kcal 29885kcal 30090kcal 30295kcal 30499kcal 30704kcal
掃除機をかける 6755kcal 6948kcal 7141kcal 7334kcal 7527kcal 7720kcal 7913kcal 8106kcal 8299kcal 8492kcal 8685kcal 8878kcal 9071kcal 9264kcal 9457kcal 9650kcal 9843kcal 10036kcal 10229kcal 10422kcal 10615kcal 10808kcal 11001kcal 11194kcal 11387kcal 11580kcal 11773kcal 11966kcal 12159kcal 12352kcal 12545kcal 12738kcal 12931kcal 13124kcal 13317kcal 13510kcal 13703kcal 13896kcal 14089kcal 14282kcal 14475kcal 14668kcal 14861kcal 15054kcal 15247kcal 15440kcal 15633kcal 15826kcal 16019kcal 16212kcal 16405kcal 16598kcal 16791kcal 16984kcal 17177kcal 17370kcal 17563kcal 17756kcal 17949kcal 18142kcal 18335kcal 18528kcal 18721kcal 18914kcal 19107kcal 19300kcal 19493kcal 19686kcal 19879kcal 20072kcal 20265kcal 20458kcal 20651kcal 20844kcal 21037kcal 21230kcal 21423kcal 21616kcal 21809kcal 22002kcal 22195kcal 22388kcal 22581kcal 22774kcal 22967kcal 23160kcal 23353kcal 23546kcal 23739kcal 23932kcal 24125kcal 24318kcal 24511kcal 24704kcal 24897kcal 25090kcal 25283kcal 25476kcal 25669kcal 25862kcal 26055kcal 26248kcal 26441kcal 26634kcal 26827kcal 27020kcal 27213kcal 27406kcal 27599kcal 27792kcal 27985kcal 28178kcal 28371kcal 28564kcal 28757kcal 28950kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7164kcal 7369kcal 7573kcal 7778kcal 7983kcal 8187kcal 8392kcal 8597kcal 8801kcal 9006kcal 9211kcal 9416kcal 9620kcal 9825kcal 10030kcal 10234kcal 10439kcal 10644kcal 10848kcal 11053kcal 11258kcal 11463kcal 11667kcal 11872kcal 12077kcal 12281kcal 12486kcal 12691kcal 12895kcal 13100kcal 13305kcal 13510kcal 13714kcal 13919kcal 14124kcal 14328kcal 14533kcal 14738kcal 14942kcal 15147kcal 15352kcal 15557kcal 15761kcal 15966kcal 16171kcal 16375kcal 16580kcal 16785kcal 16989kcal 17194kcal 17399kcal 17603kcal 17808kcal 18013kcal 18218kcal 18422kcal 18627kcal 18832kcal 19036kcal 19241kcal 19446kcal 19650kcal 19855kcal 20060kcal 20265kcal 20469kcal 20674kcal 20879kcal 21083kcal 21288kcal 21493kcal 21697kcal 21902kcal 22107kcal 22312kcal 22516kcal 22721kcal 22926kcal 23130kcal 23335kcal 23540kcal 23744kcal 23949kcal 24154kcal 24359kcal 24563kcal 24768kcal 24973kcal 25177kcal 25382kcal 25587kcal 25791kcal 25996kcal 26201kcal 26405kcal 26610kcal 26815kcal 27020kcal 27224kcal 27429kcal 27634kcal 27838kcal 28043kcal 28248kcal 28452kcal 28657kcal 28862kcal 29067kcal 29271kcal 29476kcal 29681kcal 29885kcal 30090kcal 30295kcal 30499kcal 30704kcal
部屋の片づけ全般 9825kcal 10106kcal 10386kcal 10667kcal 10948kcal 11229kcal 11509kcal 11790kcal 12071kcal 12352kcal 12632kcal 12913kcal 13194kcal 13474kcal 13755kcal 14036kcal 14317kcal 14597kcal 14878kcal 15159kcal 15440kcal 15720kcal 16001kcal 16282kcal 16562kcal 16843kcal 17124kcal 17405kcal 17685kcal 17966kcal 18247kcal 18528kcal 18808kcal 19089kcal 19370kcal 19650kcal 19931kcal 20212kcal 20493kcal 20773kcal 21054kcal 21335kcal 21616kcal 21896kcal 22177kcal 22458kcal 22738kcal 23019kcal 23300kcal 23581kcal 23861kcal 24142kcal 24423kcal 24704kcal 24984kcal 25265kcal 25546kcal 25826kcal 26107kcal 26388kcal 26669kcal 26949kcal 27230kcal 27511kcal 27792kcal 28072kcal 28353kcal 28634kcal 28914kcal 29195kcal 29476kcal 29757kcal 30037kcal 30318kcal 30599kcal 30880kcal 31160kcal 31441kcal 31722kcal 32002kcal 32283kcal 32564kcal 32845kcal 33125kcal 33406kcal 33687kcal 33968kcal 34248kcal 34529kcal 34810kcal 35091kcal 35371kcal 35652kcal 35933kcal 36213kcal 36494kcal 36775kcal 37056kcal 37336kcal 37617kcal 37898kcal 38179kcal 38459kcal 38740kcal 39021kcal 39301kcal 39582kcal 39863kcal 40144kcal 40424kcal 40705kcal 40986kcal 41267kcal 41547kcal 41828kcal 42109kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4093kcal 4210kcal 4327kcal 4444kcal 4561kcal 4678kcal 4795kcal 4912kcal 5029kcal 5146kcal 5263kcal 5380kcal 5497kcal 5614kcal 5731kcal 5848kcal 5965kcal 6082kcal 6199kcal 6316kcal 6433kcal 6550kcal 6667kcal 6784kcal 6901kcal 7018kcal 7135kcal 7252kcal 7369kcal 7486kcal 7603kcal 7720kcal 7836kcal 7953kcal 8070kcal 8187kcal 8304kcal 8421kcal 8538kcal 8655kcal 8772kcal 8889kcal 9006kcal 9123kcal 9240kcal 9357kcal 9474kcal 9591kcal 9708kcal 9825kcal 9942kcal 10059kcal 10176kcal 10293kcal 10410kcal 10527kcal 10644kcal 10761kcal 10878kcal 10995kcal 11112kcal 11229kcal 11346kcal 11463kcal 11580kcal 11697kcal 11813kcal 11930kcal 12047kcal 12164kcal 12281kcal 12398kcal 12515kcal 12632kcal 12749kcal 12866kcal 12983kcal 13100kcal 13217kcal 13334kcal 13451kcal 13568kcal 13685kcal 13802kcal 13919kcal 14036kcal 14153kcal 14270kcal 14387kcal 14504kcal 14621kcal 14738kcal 14855kcal 14972kcal 15089kcal 15206kcal 15323kcal 15440kcal 15557kcal 15673kcal 15790kcal 15907kcal 16024kcal 16141kcal 16258kcal 16375kcal 16492kcal 16609kcal 16726kcal 16843kcal 16960kcal 17077kcal 17194kcal 17311kcal 17428kcal 17545kcal
トイレ 3684kcal 3789kcal 3895kcal 4000kcal 4105kcal 4210kcal 4316kcal 4421kcal 4526kcal 4632kcal 4737kcal 4842kcal 4947kcal 5053kcal 5158kcal 5263kcal 5368kcal 5474kcal 5579kcal 5684kcal 5790kcal 5895kcal 6000kcal 6105kcal 6211kcal 6316kcal 6421kcal 6526kcal 6632kcal 6737kcal 6842kcal 6948kcal 7053kcal 7158kcal 7263kcal 7369kcal 7474kcal 7579kcal 7684kcal 7790kcal 7895kcal 8000kcal 8106kcal 8211kcal 8316kcal 8421kcal 8527kcal 8632kcal 8737kcal 8842kcal 8948kcal 9053kcal 9158kcal 9264kcal 9369kcal 9474kcal 9579kcal 9685kcal 9790kcal 9895kcal 10000kcal 10106kcal 10211kcal 10316kcal 10422kcal 10527kcal 10632kcal 10737kcal 10843kcal 10948kcal 11053kcal 11158kcal 11264kcal 11369kcal 11474kcal 11580kcal 11685kcal 11790kcal 11895kcal 12001kcal 12106kcal 12211kcal 12316kcal 12422kcal 12527kcal 12632kcal 12738kcal 12843kcal 12948kcal 13053kcal 13159kcal 13264kcal 13369kcal 13474kcal 13580kcal 13685kcal 13790kcal 13896kcal 14001kcal 14106kcal 14211kcal 14317kcal 14422kcal 14527kcal 14632kcal 14738kcal 14843kcal 14948kcal 15054kcal 15159kcal 15264kcal 15369kcal 15475kcal 15580kcal 15685kcal 15790kcal
風呂でシャワー 4093kcal 4210kcal 4327kcal 4444kcal 4561kcal 4678kcal 4795kcal 4912kcal 5029kcal 5146kcal 5263kcal 5380kcal 5497kcal 5614kcal 5731kcal 5848kcal 5965kcal 6082kcal 6199kcal 6316kcal 6433kcal 6550kcal 6667kcal 6784kcal 6901kcal 7018kcal 7135kcal 7252kcal 7369kcal 7486kcal 7603kcal 7720kcal 7836kcal 7953kcal 8070kcal 8187kcal 8304kcal 8421kcal 8538kcal 8655kcal 8772kcal 8889kcal 9006kcal 9123kcal 9240kcal 9357kcal 9474kcal 9591kcal 9708kcal 9825kcal 9942kcal 10059kcal 10176kcal 10293kcal 10410kcal 10527kcal 10644kcal 10761kcal 10878kcal 10995kcal 11112kcal 11229kcal 11346kcal 11463kcal 11580kcal 11697kcal 11813kcal 11930kcal 12047kcal 12164kcal 12281kcal 12398kcal 12515kcal 12632kcal 12749kcal 12866kcal 12983kcal 13100kcal 13217kcal 13334kcal 13451kcal 13568kcal 13685kcal 13802kcal 13919kcal 14036kcal 14153kcal 14270kcal 14387kcal 14504kcal 14621kcal 14738kcal 14855kcal 14972kcal 15089kcal 15206kcal 15323kcal 15440kcal 15557kcal 15673kcal 15790kcal 15907kcal 16024kcal 16141kcal 16258kcal 16375kcal 16492kcal 16609kcal 16726kcal 16843kcal 16960kcal 17077kcal 17194kcal 17311kcal 17428kcal 17545kcal
風呂で入浴 3070kcal 3158kcal 3245kcal 3333kcal 3421kcal 3509kcal 3596kcal 3684kcal 3772kcal 3860kcal 3947kcal 4035kcal 4123kcal 4210kcal 4298kcal 4386kcal 4474kcal 4561kcal 4649kcal 4737kcal 4825kcal 4912kcal 5000kcal 5088kcal 5175kcal 5263kcal 5351kcal 5439kcal 5526kcal 5614kcal 5702kcal 5790kcal 5877kcal 5965kcal 6053kcal 6140kcal 6228kcal 6316kcal 6404kcal 6491kcal 6579kcal 6667kcal 6755kcal 6842kcal 6930kcal 7018kcal 7105kcal 7193kcal 7281kcal 7369kcal 7456kcal 7544kcal 7632kcal 7720kcal 7807kcal 7895kcal 7983kcal 8070kcal 8158kcal 8246kcal 8334kcal 8421kcal 8509kcal 8597kcal 8685kcal 8772kcal 8860kcal 8948kcal 9035kcal 9123kcal 9211kcal 9299kcal 9386kcal 9474kcal 9562kcal 9650kcal 9737kcal 9825kcal 9913kcal 10000kcal 10088kcal 10176kcal 10264kcal 10351kcal 10439kcal 10527kcal 10615kcal 10702kcal 10790kcal 10878kcal 10965kcal 11053kcal 11141kcal 11229kcal 11316kcal 11404kcal 11492kcal 11580kcal 11667kcal 11755kcal 11843kcal 11930kcal 12018kcal 12106kcal 12194kcal 12281kcal 12369kcal 12457kcal 12545kcal 12632kcal 12720kcal 12808kcal 12895kcal 12983kcal 13071kcal 13159kcal
デスクワーク 2661kcal 2737kcal 2813kcal 2889kcal 2965kcal 3041kcal 3117kcal 3193kcal 3269kcal 3345kcal 3421kcal 3497kcal 3573kcal 3649kcal 3725kcal 3801kcal 3877kcal 3953kcal 4029kcal 4105kcal 4181kcal 4257kcal 4333kcal 4409kcal 4485kcal 4561kcal 4637kcal 4713kcal 4789kcal 4865kcal 4941kcal 5018kcal 5094kcal 5170kcal 5246kcal 5322kcal 5398kcal 5474kcal 5550kcal 5626kcal 5702kcal 5778kcal 5854kcal 5930kcal 6006kcal 6082kcal 6158kcal 6234kcal 6310kcal 6386kcal 6462kcal 6538kcal 6614kcal 6690kcal 6766kcal 6842kcal 6918kcal 6994kcal 7070kcal 7146kcal 7222kcal 7298kcal 7374kcal 7450kcal 7527kcal 7603kcal 7679kcal 7755kcal 7831kcal 7907kcal 7983kcal 8059kcal 8135kcal 8211kcal 8287kcal 8363kcal 8439kcal 8515kcal 8591kcal 8667kcal 8743kcal 8819kcal 8895kcal 8971kcal 9047kcal 9123kcal 9199kcal 9275kcal 9351kcal 9427kcal 9503kcal 9579kcal 9655kcal 9731kcal 9807kcal 9883kcal 9959kcal 10036kcal 10112kcal 10188kcal 10264kcal 10340kcal 10416kcal 10492kcal 10568kcal 10644kcal 10720kcal 10796kcal 10872kcal 10948kcal 11024kcal 11100kcal 11176kcal 11252kcal 11328kcal 11404kcal
立って仕事をする 3684kcal 3789kcal 3895kcal 4000kcal 4105kcal 4210kcal 4316kcal 4421kcal 4526kcal 4632kcal 4737kcal 4842kcal 4947kcal 5053kcal 5158kcal 5263kcal 5368kcal 5474kcal 5579kcal 5684kcal 5790kcal 5895kcal 6000kcal 6105kcal 6211kcal 6316kcal 6421kcal 6526kcal 6632kcal 6737kcal 6842kcal 6948kcal 7053kcal 7158kcal 7263kcal 7369kcal 7474kcal 7579kcal 7684kcal 7790kcal 7895kcal 8000kcal 8106kcal 8211kcal 8316kcal 8421kcal 8527kcal 8632kcal 8737kcal 8842kcal 8948kcal 9053kcal 9158kcal 9264kcal 9369kcal 9474kcal 9579kcal 9685kcal 9790kcal 9895kcal 10000kcal 10106kcal 10211kcal 10316kcal 10422kcal 10527kcal 10632kcal 10737kcal 10843kcal 10948kcal 11053kcal 11158kcal 11264kcal 11369kcal 11474kcal 11580kcal 11685kcal 11790kcal 11895kcal 12001kcal 12106kcal 12211kcal 12316kcal 12422kcal 12527kcal 12632kcal 12738kcal 12843kcal 12948kcal 13053kcal 13159kcal 13264kcal 13369kcal 13474kcal 13580kcal 13685kcal 13790kcal 13896kcal 14001kcal 14106kcal 14211kcal 14317kcal 14422kcal 14527kcal 14632kcal 14738kcal 14843kcal 14948kcal 15054kcal 15159kcal 15264kcal 15369kcal 15475kcal 15580kcal 15685kcal 15790kcal
体をよく動かす仕事 6140kcal 6316kcal 6491kcal 6667kcal 6842kcal 7018kcal 7193kcal 7369kcal 7544kcal 7720kcal 7895kcal 8070kcal 8246kcal 8421kcal 8597kcal 8772kcal 8948kcal 9123kcal 9299kcal 9474kcal 9650kcal 9825kcal 10000kcal 10176kcal 10351kcal 10527kcal 10702kcal 10878kcal 11053kcal 11229kcal 11404kcal 11580kcal 11755kcal 11930kcal 12106kcal 12281kcal 12457kcal 12632kcal 12808kcal 12983kcal 13159kcal 13334kcal 13510kcal 13685kcal 13860kcal 14036kcal 14211kcal 14387kcal 14562kcal 14738kcal 14913kcal 15089kcal 15264kcal 15440kcal 15615kcal 15790kcal 15966kcal 16141kcal 16317kcal 16492kcal 16668kcal 16843kcal 17019kcal 17194kcal 17370kcal 17545kcal 17720kcal 17896kcal 18071kcal 18247kcal 18422kcal 18598kcal 18773kcal 18949kcal 19124kcal 19300kcal 19475kcal 19650kcal 19826kcal 20001kcal 20177kcal 20352kcal 20528kcal 20703kcal 20879kcal 21054kcal 21230kcal 21405kcal 21580kcal 21756kcal 21931kcal 22107kcal 22282kcal 22458kcal 22633kcal 22809kcal 22984kcal 23160kcal 23335kcal 23510kcal 23686kcal 23861kcal 24037kcal 24212kcal 24388kcal 24563kcal 24739kcal 24914kcal 25090kcal 25265kcal 25440kcal 25616kcal 25791kcal 25967kcal 26142kcal 26318kcal
電車バスに乗車 2661kcal 2737kcal 2813kcal 2889kcal 2965kcal 3041kcal 3117kcal 3193kcal 3269kcal 3345kcal 3421kcal 3497kcal 3573kcal 3649kcal 3725kcal 3801kcal 3877kcal 3953kcal 4029kcal 4105kcal 4181kcal 4257kcal 4333kcal 4409kcal 4485kcal 4561kcal 4637kcal 4713kcal 4789kcal 4865kcal 4941kcal 5018kcal 5094kcal 5170kcal 5246kcal 5322kcal 5398kcal 5474kcal 5550kcal 5626kcal 5702kcal 5778kcal 5854kcal 5930kcal 6006kcal 6082kcal 6158kcal 6234kcal 6310kcal 6386kcal 6462kcal 6538kcal 6614kcal 6690kcal 6766kcal 6842kcal 6918kcal 6994kcal 7070kcal 7146kcal 7222kcal 7298kcal 7374kcal 7450kcal 7527kcal 7603kcal 7679kcal 7755kcal 7831kcal 7907kcal 7983kcal 8059kcal 8135kcal 8211kcal 8287kcal 8363kcal 8439kcal 8515kcal 8591kcal 8667kcal 8743kcal 8819kcal 8895kcal 8971kcal 9047kcal 9123kcal 9199kcal 9275kcal 9351kcal 9427kcal 9503kcal 9579kcal 9655kcal 9731kcal 9807kcal 9883kcal 9959kcal 10036kcal 10112kcal 10188kcal 10264kcal 10340kcal 10416kcal 10492kcal 10568kcal 10644kcal 10720kcal 10796kcal 10872kcal 10948kcal 11024kcal 11100kcal 11176kcal 11252kcal 11328kcal 11404kcal
自動車を運転 5117kcal 5263kcal 5409kcal 5556kcal 5702kcal 5848kcal 5994kcal 6140kcal 6287kcal 6433kcal 6579kcal 6725kcal 6871kcal 7018kcal 7164kcal 7310kcal 7456kcal 7603kcal 7749kcal 7895kcal 8041kcal 8187kcal 8334kcal 8480kcal 8626kcal 8772kcal 8918kcal 9065kcal 9211kcal 9357kcal 9503kcal 9650kcal 9796kcal 9942kcal 10088kcal 10234kcal 10381kcal 10527kcal 10673kcal 10819kcal 10965kcal 11112kcal 11258kcal 11404kcal 11550kcal 11697kcal 11843kcal 11989kcal 12135kcal 12281kcal 12428kcal 12574kcal 12720kcal 12866kcal 13012kcal 13159kcal 13305kcal 13451kcal 13597kcal 13743kcal 13890kcal 14036kcal 14182kcal 14328kcal 14475kcal 14621kcal 14767kcal 14913kcal 15059kcal 15206kcal 15352kcal 15498kcal 15644kcal 15790kcal 15937kcal 16083kcal 16229kcal 16375kcal 16522kcal 16668kcal 16814kcal 16960kcal 17106kcal 17253kcal 17399kcal 17545kcal 17691kcal 17837kcal 17984kcal 18130kcal 18276kcal 18422kcal 18568kcal 18715kcal 18861kcal 19007kcal 19153kcal 19300kcal 19446kcal 19592kcal 19738kcal 19884kcal 20031kcal 20177kcal 20323kcal 20469kcal 20615kcal 20762kcal 20908kcal 21054kcal 21200kcal 21347kcal 21493kcal 21639kcal 21785kcal 21931kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28248kcal 29055kcal 29862kcal 30669kcal 31476kcal 32283kcal 33090kcal 33897kcal 34704kcal 35512kcal 36319kcal 37126kcal 37933kcal 38740kcal 39547kcal 40354kcal 41161kcal 41968kcal 42775kcal 43583kcal 44390kcal 45197kcal 46004kcal 46811kcal 47618kcal 48425kcal 49232kcal 50039kcal 50846kcal 51653kcal 52461kcal 53268kcal 54075kcal 54882kcal 55689kcal 56496kcal 57303kcal 58110kcal 58917kcal 59724kcal 60531kcal 61339kcal 62146kcal 62953kcal 63760kcal 64567kcal 65374kcal 66181kcal 66988kcal 67795kcal 68602kcal 69409kcal 70217kcal 71024kcal 71831kcal 72638kcal 73445kcal 74252kcal 75059kcal 75866kcal 76673kcal 77480kcal 78288kcal 79095kcal 79902kcal 80709kcal 81516kcal 82323kcal 83130kcal 83937kcal 84744kcal 85551kcal 86358kcal 87166kcal 87973kcal 88780kcal 89587kcal 90394kcal 91201kcal 92008kcal 92815kcal 93622kcal 94429kcal 95236kcal 96044kcal 96851kcal 97658kcal 98465kcal 99272kcal 100079kcal 100886kcal 101693kcal 102500kcal 103307kcal 104114kcal 104922kcal 105729kcal 106536kcal 107343kcal 108150kcal 108957kcal 109764kcal 110571kcal 111378kcal 112185kcal 112993kcal 113800kcal 114607kcal 115414kcal 116221kcal 117028kcal 117835kcal 118642kcal 119449kcal 120256kcal 121063kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25177kcal 25897kcal 26616kcal 27335kcal 28055kcal 28774kcal 29493kcal 30213kcal 30932kcal 31652kcal 32371kcal 33090kcal 33810kcal 34529kcal 35248kcal 35968kcal 36687kcal 37407kcal 38126kcal 38845kcal 39565kcal 40284kcal 41003kcal 41723kcal 42442kcal 43161kcal 43881kcal 44600kcal 45320kcal 46039kcal 46758kcal 47478kcal 48197kcal 48916kcal 49636kcal 50355kcal 51074kcal 51794kcal 52513kcal 53233kcal 53952kcal 54671kcal 55391kcal 56110kcal 56829kcal 57549kcal 58268kcal 58987kcal 59707kcal 60426kcal 61146kcal 61865kcal 62584kcal 63304kcal 64023kcal 64742kcal 65462kcal 66181kcal 66900kcal 67620kcal 68339kcal 69059kcal 69778kcal 70497kcal 71217kcal 71936kcal 72655kcal 73375kcal 74094kcal 74814kcal 75533kcal 76252kcal 76972kcal 77691kcal 78410kcal 79130kcal 79849kcal 80568kcal 81288kcal 82007kcal 82727kcal 83446kcal 84165kcal 84885kcal 85604kcal 86323kcal 87043kcal 87762kcal 88481kcal 89201kcal 89920kcal 90640kcal 91359kcal 92078kcal 92798kcal 93517kcal 94236kcal 94956kcal 95675kcal 96394kcal 97114kcal 97833kcal 98553kcal 99272kcal 99991kcal 100711kcal 101430kcal 102149kcal 102869kcal 103588kcal 104307kcal 105027kcal 105746kcal 106466kcal 107185kcal 107904kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24154kcal 24844kcal 25534kcal 26224kcal 26914kcal 27604kcal 28295kcal 28985kcal 29675kcal 30365kcal 31055kcal 31745kcal 32435kcal 33125kcal 33816kcal 34506kcal 35196kcal 35886kcal 36576kcal 37266kcal 37956kcal 38646kcal 39337kcal 40027kcal 40717kcal 41407kcal 42097kcal 42787kcal 43477kcal 44167kcal 44857kcal 45548kcal 46238kcal 46928kcal 47618kcal 48308kcal 48998kcal 49688kcal 50378kcal 51069kcal 51759kcal 52449kcal 53139kcal 53829kcal 54519kcal 55209kcal 55899kcal 56590kcal 57280kcal 57970kcal 58660kcal 59350kcal 60040kcal 60730kcal 61420kcal 62111kcal 62801kcal 63491kcal 64181kcal 64871kcal 65561kcal 66251kcal 66941kcal 67632kcal 68322kcal 69012kcal 69702kcal 70392kcal 71082kcal 71772kcal 72462kcal 73153kcal 73843kcal 74533kcal 75223kcal 75913kcal 76603kcal 77293kcal 77983kcal 78674kcal 79364kcal 80054kcal 80744kcal 81434kcal 82124kcal 82814kcal 83504kcal 84195kcal 84885kcal 85575kcal 86265kcal 86955kcal 87645kcal 88335kcal 89025kcal 89715kcal 90406kcal 91096kcal 91786kcal 92476kcal 93166kcal 93856kcal 94546kcal 95236kcal 95927kcal 96617kcal 97307kcal 97997kcal 98687kcal 99377kcal 100067kcal 100757kcal 101448kcal 102138kcal 102828kcal 103518kcal
水泳
(速め:全般)		 20469kcal 21054kcal 21639kcal 22224kcal 22809kcal 23394kcal 23978kcal 24563kcal 25148kcal 25733kcal 26318kcal 26903kcal 27487kcal 28072kcal 28657kcal 29242kcal 29827kcal 30412kcal 30997kcal 31581kcal 32166kcal 32751kcal 33336kcal 33921kcal 34506kcal 35091kcal 35675kcal 36260kcal 36845kcal 37430kcal 38015kcal 38600kcal 39184kcal 39769kcal 40354kcal 40939kcal 41524kcal 42109kcal 42694kcal 43278kcal 43863kcal 44448kcal 45033kcal 45618kcal 46203kcal 46788kcal 47372kcal 47957kcal 48542kcal 49127kcal 49712kcal 50297kcal 50881kcal 51466kcal 52051kcal 52636kcal 53221kcal 53806kcal 54391kcal 54975kcal 55560kcal 56145kcal 56730kcal 57315kcal 57900kcal 58485kcal 59069kcal 59654kcal 60239kcal 60824kcal 61409kcal 61994kcal 62578kcal 63163kcal 63748kcal 64333kcal 64918kcal 65503kcal 66088kcal 66672kcal 67257kcal 67842kcal 68427kcal 69012kcal 69597kcal 70182kcal 70766kcal 71351kcal 71936kcal 72521kcal 73106kcal 73691kcal 74275kcal 74860kcal 75445kcal 76030kcal 76615kcal 77200kcal 77785kcal 78369kcal 78954kcal 79539kcal 80124kcal 80709kcal 81294kcal 81879kcal 82463kcal 83048kcal 83633kcal 84218kcal 84803kcal 85388kcal 85972kcal 86557kcal 87142kcal 87727kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20469kcal 21054kcal 21639kcal 22224kcal 22809kcal 23394kcal 23978kcal 24563kcal 25148kcal 25733kcal 26318kcal 26903kcal 27487kcal 28072kcal 28657kcal 29242kcal 29827kcal 30412kcal 30997kcal 31581kcal 32166kcal 32751kcal 33336kcal 33921kcal 34506kcal 35091kcal 35675kcal 36260kcal 36845kcal 37430kcal 38015kcal 38600kcal 39184kcal 39769kcal 40354kcal 40939kcal 41524kcal 42109kcal 42694kcal 43278kcal 43863kcal 44448kcal 45033kcal 45618kcal 46203kcal 46788kcal 47372kcal 47957kcal 48542kcal 49127kcal 49712kcal 50297kcal 50881kcal 51466kcal 52051kcal 52636kcal 53221kcal 53806kcal 54391kcal 54975kcal 55560kcal 56145kcal 56730kcal 57315kcal 57900kcal 58485kcal 59069kcal 59654kcal 60239kcal 60824kcal 61409kcal 61994kcal 62578kcal 63163kcal 63748kcal 64333kcal 64918kcal 65503kcal 66088kcal 66672kcal 67257kcal 67842kcal 68427kcal 69012kcal 69597kcal 70182kcal 70766kcal 71351kcal 71936kcal 72521kcal 73106kcal 73691kcal 74275kcal 74860kcal 75445kcal 76030kcal 76615kcal 77200kcal 77785kcal 78369kcal 78954kcal 79539kcal 80124kcal 80709kcal 81294kcal 81879kcal 82463kcal 83048kcal 83633kcal 84218kcal 84803kcal 85388kcal 85972kcal 86557kcal 87142kcal 87727kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20469kcal 21054kcal 21639kcal 22224kcal 22809kcal 23394kcal 23978kcal 24563kcal 25148kcal 25733kcal 26318kcal 26903kcal 27487kcal 28072kcal 28657kcal 29242kcal 29827kcal 30412kcal 30997kcal 31581kcal 32166kcal 32751kcal 33336kcal 33921kcal 34506kcal 35091kcal 35675kcal 36260kcal 36845kcal 37430kcal 38015kcal 38600kcal 39184kcal 39769kcal 40354kcal 40939kcal 41524kcal 42109kcal 42694kcal 43278kcal 43863kcal 44448kcal 45033kcal 45618kcal 46203kcal 46788kcal 47372kcal 47957kcal 48542kcal 49127kcal 49712kcal 50297kcal 50881kcal 51466kcal 52051kcal 52636kcal 53221kcal 53806kcal 54391kcal 54975kcal 55560kcal 56145kcal 56730kcal 57315kcal 57900kcal 58485kcal 59069kcal 59654kcal 60239kcal 60824kcal 61409kcal 61994kcal 62578kcal 63163kcal 63748kcal 64333kcal 64918kcal 65503kcal 66088kcal 66672kcal 67257kcal 67842kcal 68427kcal 69012kcal 69597kcal 70182kcal 70766kcal 71351kcal 71936kcal 72521kcal 73106kcal 73691kcal 74275kcal 74860kcal 75445kcal 76030kcal 76615kcal 77200kcal 77785kcal 78369kcal 78954kcal 79539kcal 80124kcal 80709kcal 81294kcal 81879kcal 82463kcal 83048kcal 83633kcal 84218kcal 84803kcal 85388kcal 85972kcal 86557kcal 87142kcal 87727kcal
ダンス
激しい		 18422kcal 18949kcal 19475kcal 20001kcal 20528kcal 21054kcal 21580kcal 22107kcal 22633kcal 23160kcal 23686kcal 24212kcal 24739kcal 25265kcal 25791kcal 26318kcal 26844kcal 27370kcal 27897kcal 28423kcal 28950kcal 29476kcal 30002kcal 30529kcal 31055kcal 31581kcal 32108kcal 32634kcal 33160kcal 33687kcal 34213kcal 34740kcal 35266kcal 35792kcal 36319kcal 36845kcal 37371kcal 37898kcal 38424kcal 38951kcal 39477kcal 40003kcal 40530kcal 41056kcal 41582kcal 42109kcal 42635kcal 43161kcal 43688kcal 44214kcal 44741kcal 45267kcal 45793kcal 46320kcal 46846kcal 47372kcal 47899kcal 48425kcal 48951kcal 49478kcal 50004kcal 50531kcal 51057kcal 51583kcal 52110kcal 52636kcal 53162kcal 53689kcal 54215kcal 54741kcal 55268kcal 55794kcal 56321kcal 56847kcal 57373kcal 57900kcal 58426kcal 58952kcal 59479kcal 60005kcal 60531kcal 61058kcal 61584kcal 62111kcal 62637kcal 63163kcal 63690kcal 64216kcal 64742kcal 65269kcal 65795kcal 66321kcal 66848kcal 67374kcal 67901kcal 68427kcal 68953kcal 69480kcal 70006kcal 70532kcal 71059kcal 71585kcal 72112kcal 72638kcal 73164kcal 73691kcal 74217kcal 74743kcal 75270kcal 75796kcal 76322kcal 76849kcal 77375kcal 77902kcal 78428kcal 78954kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18013kcal 18528kcal 19042kcal 19557kcal 20072kcal 20586kcal 21101kcal 21616kcal 22130kcal 22645kcal 23160kcal 23674kcal 24189kcal 24704kcal 25218kcal 25733kcal 26248kcal 26762kcal 27277kcal 27792kcal 28306kcal 28821kcal 29336kcal 29850kcal 30365kcal 30880kcal 31394kcal 31909kcal 32424kcal 32938kcal 33453kcal 33968kcal 34482kcal 34997kcal 35512kcal 36026kcal 36541kcal 37056kcal 37570kcal 38085kcal 38600kcal 39114kcal 39629kcal 40144kcal 40658kcal 41173kcal 41688kcal 42202kcal 42717kcal 43232kcal 43746kcal 44261kcal 44776kcal 45290kcal 45805kcal 46320kcal 46834kcal 47349kcal 47864kcal 48378kcal 48893kcal 49408kcal 49922kcal 50437kcal 50952kcal 51466kcal 51981kcal 52496kcal 53010kcal 53525kcal 54040kcal 54554kcal 55069kcal 55584kcal 56098kcal 56613kcal 57128kcal 57642kcal 58157kcal 58672kcal 59186kcal 59701kcal 60216kcal 60730kcal 61245kcal 61760kcal 62274kcal 62789kcal 63304kcal 63818kcal 64333kcal 64848kcal 65362kcal 65877kcal 66392kcal 66906kcal 67421kcal 67936kcal 68450kcal 68965kcal 69480kcal 69994kcal 70509kcal 71024kcal 71538kcal 72053kcal 72568kcal 73082kcal 73597kcal 74112kcal 74626kcal 75141kcal 75656kcal 76170kcal 76685kcal 77200kcal
水泳
(普通:全般)		 16989kcal 17475kcal 17960kcal 18446kcal 18931kcal 19417kcal 19902kcal 20387kcal 20873kcal 21358kcal 21844kcal 22329kcal 22814kcal 23300kcal 23785kcal 24271kcal 24756kcal 25242kcal 25727kcal 26212kcal 26698kcal 27183kcal 27669kcal 28154kcal 28640kcal 29125kcal 29610kcal 30096kcal 30581kcal 31067kcal 31552kcal 32038kcal 32523kcal 33008kcal 33494kcal 33979kcal 34465kcal 34950kcal 35436kcal 35921kcal 36406kcal 36892kcal 37377kcal 37863kcal 38348kcal 38834kcal 39319kcal 39804kcal 40290kcal 40775kcal 41261kcal 41746kcal 42232kcal 42717kcal 43202kcal 43688kcal 44173kcal 44659kcal 45144kcal 45629kcal 46115kcal 46600kcal 47086kcal 47571kcal 48057kcal 48542kcal 49027kcal 49513kcal 49998kcal 50484kcal 50969kcal 51455kcal 51940kcal 52425kcal 52911kcal 53396kcal 53882kcal 54367kcal 54853kcal 55338kcal 55823kcal 56309kcal 56794kcal 57280kcal 57765kcal 58251kcal 58736kcal 59221kcal 59707kcal 60192kcal 60678kcal 61163kcal 61649kcal 62134kcal 62619kcal 63105kcal 63590kcal 64076kcal 64561kcal 65047kcal 65532kcal 66017kcal 66503kcal 66988kcal 67474kcal 67959kcal 68444kcal 68930kcal 69415kcal 69901kcal 70386kcal 70872kcal 71357kcal 71842kcal 72328kcal 72813kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16375kcal 16843kcal 17311kcal 17779kcal 18247kcal 18715kcal 19183kcal 19650kcal 20118kcal 20586kcal 21054kcal 21522kcal 21990kcal 22458kcal 22926kcal 23394kcal 23861kcal 24329kcal 24797kcal 25265kcal 25733kcal 26201kcal 26669kcal 27137kcal 27604kcal 28072kcal 28540kcal 29008kcal 29476kcal 29944kcal 30412kcal 30880kcal 31347kcal 31815kcal 32283kcal 32751kcal 33219kcal 33687kcal 34155kcal 34623kcal 35091kcal 35558kcal 36026kcal 36494kcal 36962kcal 37430kcal 37898kcal 38366kcal 38834kcal 39301kcal 39769kcal 40237kcal 40705kcal 41173kcal 41641kcal 42109kcal 42577kcal 43044kcal 43512kcal 43980kcal 44448kcal 44916kcal 45384kcal 45852kcal 46320kcal 46788kcal 47255kcal 47723kcal 48191kcal 48659kcal 49127kcal 49595kcal 50063kcal 50531kcal 50998kcal 51466kcal 51934kcal 52402kcal 52870kcal 53338kcal 53806kcal 54274kcal 54741kcal 55209kcal 55677kcal 56145kcal 56613kcal 57081kcal 57549kcal 58017kcal 58485kcal 58952kcal 59420kcal 59888kcal 60356kcal 60824kcal 61292kcal 61760kcal 62228kcal 62695kcal 63163kcal 63631kcal 64099kcal 64567kcal 65035kcal 65503kcal 65971kcal 66438kcal 66906kcal 67374kcal 67842kcal 68310kcal 68778kcal 69246kcal 69714kcal 70182kcal
山登り 16375kcal 16843kcal 17311kcal 17779kcal 18247kcal 18715kcal 19183kcal 19650kcal 20118kcal 20586kcal 21054kcal 21522kcal 21990kcal 22458kcal 22926kcal 23394kcal 23861kcal 24329kcal 24797kcal 25265kcal 25733kcal 26201kcal 26669kcal 27137kcal 27604kcal 28072kcal 28540kcal 29008kcal 29476kcal 29944kcal 30412kcal 30880kcal 31347kcal 31815kcal 32283kcal 32751kcal 33219kcal 33687kcal 34155kcal 34623kcal 35091kcal 35558kcal 36026kcal 36494kcal 36962kcal 37430kcal 37898kcal 38366kcal 38834kcal 39301kcal 39769kcal 40237kcal 40705kcal 41173kcal 41641kcal 42109kcal 42577kcal 43044kcal 43512kcal 43980kcal 44448kcal 44916kcal 45384kcal 45852kcal 46320kcal 46788kcal 47255kcal 47723kcal 48191kcal 48659kcal 49127kcal 49595kcal 50063kcal 50531kcal 50998kcal 51466kcal 51934kcal 52402kcal 52870kcal 53338kcal 53806kcal 54274kcal 54741kcal 55209kcal 55677kcal 56145kcal 56613kcal 57081kcal 57549kcal 58017kcal 58485kcal 58952kcal 59420kcal 59888kcal 60356kcal 60824kcal 61292kcal 61760kcal 62228kcal 62695kcal 63163kcal 63631kcal 64099kcal 64567kcal 65035kcal 65503kcal 65971kcal 66438kcal 66906kcal 67374kcal 67842kcal 68310kcal 68778kcal 69246kcal 69714kcal 70182kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16375kcal 16843kcal 17311kcal 17779kcal 18247kcal 18715kcal 19183kcal 19650kcal 20118kcal 20586kcal 21054kcal 21522kcal 21990kcal 22458kcal 22926kcal 23394kcal 23861kcal 24329kcal 24797kcal 25265kcal 25733kcal 26201kcal 26669kcal 27137kcal 27604kcal 28072kcal 28540kcal 29008kcal 29476kcal 29944kcal 30412kcal 30880kcal 31347kcal 31815kcal 32283kcal 32751kcal 33219kcal 33687kcal 34155kcal 34623kcal 35091kcal 35558kcal 36026kcal 36494kcal 36962kcal 37430kcal 37898kcal 38366kcal 38834kcal 39301kcal 39769kcal 40237kcal 40705kcal 41173kcal 41641kcal 42109kcal 42577kcal 43044kcal 43512kcal 43980kcal 44448kcal 44916kcal 45384kcal 45852kcal 46320kcal 46788kcal 47255kcal 47723kcal 48191kcal 48659kcal 49127kcal 49595kcal 50063kcal 50531kcal 50998kcal 51466kcal 51934kcal 52402kcal 52870kcal 53338kcal 53806kcal 54274kcal 54741kcal 55209kcal 55677kcal 56145kcal 56613kcal 57081kcal 57549kcal 58017kcal 58485kcal 58952kcal 59420kcal 59888kcal 60356kcal 60824kcal 61292kcal 61760kcal 62228kcal 62695kcal 63163kcal 63631kcal 64099kcal 64567kcal 65035kcal 65503kcal 65971kcal 66438kcal 66906kcal 67374kcal 67842kcal 68310kcal 68778kcal 69246kcal 69714kcal 70182kcal
HIIT
ジャンプあり		 16375kcal 16843kcal 17311kcal 17779kcal 18247kcal 18715kcal 19183kcal 19650kcal 20118kcal 20586kcal 21054kcal 21522kcal 21990kcal 22458kcal 22926kcal 23394kcal 23861kcal 24329kcal 24797kcal 25265kcal 25733kcal 26201kcal 26669kcal 27137kcal 27604kcal 28072kcal 28540kcal 29008kcal 29476kcal 29944kcal 30412kcal 30880kcal 31347kcal 31815kcal 32283kcal 32751kcal 33219kcal 33687kcal 34155kcal 34623kcal 35091kcal 35558kcal 36026kcal 36494kcal 36962kcal 37430kcal 37898kcal 38366kcal 38834kcal 39301kcal 39769kcal 40237kcal 40705kcal 41173kcal 41641kcal 42109kcal 42577kcal 43044kcal 43512kcal 43980kcal 44448kcal 44916kcal 45384kcal 45852kcal 46320kcal 46788kcal 47255kcal 47723kcal 48191kcal 48659kcal 49127kcal 49595kcal 50063kcal 50531kcal 50998kcal 51466kcal 51934kcal 52402kcal 52870kcal 53338kcal 53806kcal 54274kcal 54741kcal 55209kcal 55677kcal 56145kcal 56613kcal 57081kcal 57549kcal 58017kcal 58485kcal 58952kcal 59420kcal 59888kcal 60356kcal 60824kcal 61292kcal 61760kcal 62228kcal 62695kcal 63163kcal 63631kcal 64099kcal 64567kcal 65035kcal 65503kcal 65971kcal 66438kcal 66906kcal 67374kcal 67842kcal 68310kcal 68778kcal 69246kcal 69714kcal 70182kcal
ダンス
普通		 14942kcal 15369kcal 15796kcal 16223kcal 16650kcal 17077kcal 17504kcal 17931kcal 18358kcal 18785kcal 19212kcal 19639kcal 20066kcal 20493kcal 20920kcal 21347kcal 21773kcal 22200kcal 22627kcal 23054kcal 23481kcal 23908kcal 24335kcal 24762kcal 25189kcal 25616kcal 26043kcal 26470kcal 26897kcal 27324kcal 27751kcal 28178kcal 28605kcal 29031kcal 29458kcal 29885kcal 30312kcal 30739kcal 31166kcal 31593kcal 32020kcal 32447kcal 32874kcal 33301kcal 33728kcal 34155kcal 34582kcal 35009kcal 35436kcal 35863kcal 36289kcal 36716kcal 37143kcal 37570kcal 37997kcal 38424kcal 38851kcal 39278kcal 39705kcal 40132kcal 40559kcal 40986kcal 41413kcal 41840kcal 42267kcal 42694kcal 43120kcal 43547kcal 43974kcal 44401kcal 44828kcal 45255kcal 45682kcal 46109kcal 46536kcal 46963kcal 47390kcal 47817kcal 48244kcal 48671kcal 49098kcal 49525kcal 49952kcal 50378kcal 50805kcal 51232kcal 51659kcal 52086kcal 52513kcal 52940kcal 53367kcal 53794kcal 54221kcal 54648kcal 55075kcal 55502kcal 55929kcal 56356kcal 56783kcal 57210kcal 57636kcal 58063kcal 58490kcal 58917kcal 59344kcal 59771kcal 60198kcal 60625kcal 61052kcal 61479kcal 61906kcal 62333kcal 62760kcal 63187kcal 63614kcal 64041kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12281kcal 12632kcal 12983kcal 13334kcal 13685kcal 14036kcal 14387kcal 14738kcal 15089kcal 15440kcal 15790kcal 16141kcal 16492kcal 16843kcal 17194kcal 17545kcal 17896kcal 18247kcal 18598kcal 18949kcal 19300kcal 19650kcal 20001kcal 20352kcal 20703kcal 21054kcal 21405kcal 21756kcal 22107kcal 22458kcal 22809kcal 23160kcal 23510kcal 23861kcal 24212kcal 24563kcal 24914kcal 25265kcal 25616kcal 25967kcal 26318kcal 26669kcal 27020kcal 27370kcal 27721kcal 28072kcal 28423kcal 28774kcal 29125kcal 29476kcal 29827kcal 30178kcal 30529kcal 30880kcal 31230kcal 31581kcal 31932kcal 32283kcal 32634kcal 32985kcal 33336kcal 33687kcal 34038kcal 34389kcal 34740kcal 35091kcal 35441kcal 35792kcal 36143kcal 36494kcal 36845kcal 37196kcal 37547kcal 37898kcal 38249kcal 38600kcal 38951kcal 39301kcal 39652kcal 40003kcal 40354kcal 40705kcal 41056kcal 41407kcal 41758kcal 42109kcal 42460kcal 42811kcal 43161kcal 43512kcal 43863kcal 44214kcal 44565kcal 44916kcal 45267kcal 45618kcal 45969kcal 46320kcal 46671kcal 47021kcal 47372kcal 47723kcal 48074kcal 48425kcal 48776kcal 49127kcal 49478kcal 49829kcal 50180kcal 50531kcal 50881kcal 51232kcal 51583kcal 51934kcal 52285kcal 52636kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12281kcal 12632kcal 12983kcal 13334kcal 13685kcal 14036kcal 14387kcal 14738kcal 15089kcal 15440kcal 15790kcal 16141kcal 16492kcal 16843kcal 17194kcal 17545kcal 17896kcal 18247kcal 18598kcal 18949kcal 19300kcal 19650kcal 20001kcal 20352kcal 20703kcal 21054kcal 21405kcal 21756kcal 22107kcal 22458kcal 22809kcal 23160kcal 23510kcal 23861kcal 24212kcal 24563kcal 24914kcal 25265kcal 25616kcal 25967kcal 26318kcal 26669kcal 27020kcal 27370kcal 27721kcal 28072kcal 28423kcal 28774kcal 29125kcal 29476kcal 29827kcal 30178kcal 30529kcal 30880kcal 31230kcal 31581kcal 31932kcal 32283kcal 32634kcal 32985kcal 33336kcal 33687kcal 34038kcal 34389kcal 34740kcal 35091kcal 35441kcal 35792kcal 36143kcal 36494kcal 36845kcal 37196kcal 37547kcal 37898kcal 38249kcal 38600kcal 38951kcal 39301kcal 39652kcal 40003kcal 40354kcal 40705kcal 41056kcal 41407kcal 41758kcal 42109kcal 42460kcal 42811kcal 43161kcal 43512kcal 43863kcal 44214kcal 44565kcal 44916kcal 45267kcal 45618kcal 45969kcal 46320kcal 46671kcal 47021kcal 47372kcal 47723kcal 48074kcal 48425kcal 48776kcal 49127kcal 49478kcal 49829kcal 50180kcal 50531kcal 50881kcal 51232kcal 51583kcal 51934kcal 52285kcal 52636kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10848kcal 11158kcal 11468kcal 11778kcal 12088kcal 12398kcal 12708kcal 13018kcal 13328kcal 13638kcal 13948kcal 14258kcal 14568kcal 14878kcal 15188kcal 15498kcal 15808kcal 16118kcal 16428kcal 16738kcal 17048kcal 17358kcal 17668kcal 17978kcal 18288kcal 18598kcal 18908kcal 19218kcal 19528kcal 19838kcal 20148kcal 20458kcal 20768kcal 21077kcal 21387kcal 21697kcal 22007kcal 22317kcal 22627kcal 22937kcal 23247kcal 23557kcal 23867kcal 24177kcal 24487kcal 24797kcal 25107kcal 25417kcal 25727kcal 26037kcal 26347kcal 26657kcal 26967kcal 27277kcal 27587kcal 27897kcal 28207kcal 28517kcal 28827kcal 29137kcal 29447kcal 29757kcal 30067kcal 30377kcal 30687kcal 30997kcal 31307kcal 31616kcal 31926kcal 32236kcal 32546kcal 32856kcal 33166kcal 33476kcal 33786kcal 34096kcal 34406kcal 34716kcal 35026kcal 35336kcal 35646kcal 35956kcal 36266kcal 36576kcal 36886kcal 37196kcal 37506kcal 37816kcal 38126kcal 38436kcal 38746kcal 39056kcal 39366kcal 39676kcal 39986kcal 40296kcal 40606kcal 40916kcal 41226kcal 41536kcal 41846kcal 42155kcal 42465kcal 42775kcal 43085kcal 43395kcal 43705kcal 44015kcal 44325kcal 44635kcal 44945kcal 45255kcal 45565kcal 45875kcal 46185kcal 46495kcal
踏み台昇降 10234kcal 10527kcal 10819kcal 11112kcal 11404kcal 11697kcal 11989kcal 12281kcal 12574kcal 12866kcal 13159kcal 13451kcal 13743kcal 14036kcal 14328kcal 14621kcal 14913kcal 15206kcal 15498kcal 15790kcal 16083kcal 16375kcal 16668kcal 16960kcal 17253kcal 17545kcal 17837kcal 18130kcal 18422kcal 18715kcal 19007kcal 19300kcal 19592kcal 19884kcal 20177kcal 20469kcal 20762kcal 21054kcal 21347kcal 21639kcal 21931kcal 22224kcal 22516kcal 22809kcal 23101kcal 23394kcal 23686kcal 23978kcal 24271kcal 24563kcal 24856kcal 25148kcal 25440kcal 25733kcal 26025kcal 26318kcal 26610kcal 26903kcal 27195kcal 27487kcal 27780kcal 28072kcal 28365kcal 28657kcal 28950kcal 29242kcal 29534kcal 29827kcal 30119kcal 30412kcal 30704kcal 30997kcal 31289kcal 31581kcal 31874kcal 32166kcal 32459kcal 32751kcal 33044kcal 33336kcal 33628kcal 33921kcal 34213kcal 34506kcal 34798kcal 35091kcal 35383kcal 35675kcal 35968kcal 36260kcal 36553kcal 36845kcal 37137kcal 37430kcal 37722kcal 38015kcal 38307kcal 38600kcal 38892kcal 39184kcal 39477kcal 39769kcal 40062kcal 40354kcal 40647kcal 40939kcal 41231kcal 41524kcal 41816kcal 42109kcal 42401kcal 42694kcal 42986kcal 43278kcal 43571kcal 43863kcal
HIIT
ジャンプなし		 10234kcal 10527kcal 10819kcal 11112kcal 11404kcal 11697kcal 11989kcal 12281kcal 12574kcal 12866kcal 13159kcal 13451kcal 13743kcal 14036kcal 14328kcal 14621kcal 14913kcal 15206kcal 15498kcal 15790kcal 16083kcal 16375kcal 16668kcal 16960kcal 17253kcal 17545kcal 17837kcal 18130kcal 18422kcal 18715kcal 19007kcal 19300kcal 19592kcal 19884kcal 20177kcal 20469kcal 20762kcal 21054kcal 21347kcal 21639kcal 21931kcal 22224kcal 22516kcal 22809kcal 23101kcal 23394kcal 23686kcal 23978kcal 24271kcal 24563kcal 24856kcal 25148kcal 25440kcal 25733kcal 26025kcal 26318kcal 26610kcal 26903kcal 27195kcal 27487kcal 27780kcal 28072kcal 28365kcal 28657kcal 28950kcal 29242kcal 29534kcal 29827kcal 30119kcal 30412kcal 30704kcal 30997kcal 31289kcal 31581kcal 31874kcal 32166kcal 32459kcal 32751kcal 33044kcal 33336kcal 33628kcal 33921kcal 34213kcal 34506kcal 34798kcal 35091kcal 35383kcal 35675kcal 35968kcal 36260kcal 36553kcal 36845kcal 37137kcal 37430kcal 37722kcal 38015kcal 38307kcal 38600kcal 38892kcal 39184kcal 39477kcal 39769kcal 40062kcal 40354kcal 40647kcal 40939kcal 41231kcal 41524kcal 41816kcal 42109kcal 42401kcal 42694kcal 42986kcal 43278kcal 43571kcal 43863kcal
ダンス
ゆっくり		 10234kcal 10527kcal 10819kcal 11112kcal 11404kcal 11697kcal 11989kcal 12281kcal 12574kcal 12866kcal 13159kcal 13451kcal 13743kcal 14036kcal 14328kcal 14621kcal 14913kcal 15206kcal 15498kcal 15790kcal 16083kcal 16375kcal 16668kcal 16960kcal 17253kcal 17545kcal 17837kcal 18130kcal 18422kcal 18715kcal 19007kcal 19300kcal 19592kcal 19884kcal 20177kcal 20469kcal 20762kcal 21054kcal 21347kcal 21639kcal 21931kcal 22224kcal 22516kcal 22809kcal 23101kcal 23394kcal 23686kcal 23978kcal 24271kcal 24563kcal 24856kcal 25148kcal 25440kcal 25733kcal 26025kcal 26318kcal 26610kcal 26903kcal 27195kcal 27487kcal 27780kcal 28072kcal 28365kcal 28657kcal 28950kcal 29242kcal 29534kcal 29827kcal 30119kcal 30412kcal 30704kcal 30997kcal 31289kcal 31581kcal 31874kcal 32166kcal 32459kcal 32751kcal 33044kcal 33336kcal 33628kcal 33921kcal 34213kcal 34506kcal 34798kcal 35091kcal 35383kcal 35675kcal 35968kcal 36260kcal 36553kcal 36845kcal 37137kcal 37430kcal 37722kcal 38015kcal 38307kcal 38600kcal 38892kcal 39184kcal 39477kcal 39769kcal 40062kcal 40354kcal 40647kcal 40939kcal 41231kcal 41524kcal 41816kcal 42109kcal 42401kcal 42694kcal 42986kcal 43278kcal 43571kcal 43863kcal
筋トレ
スクワット		 10234kcal 10527kcal 10819kcal 11112kcal 11404kcal 11697kcal 11989kcal 12281kcal 12574kcal 12866kcal 13159kcal 13451kcal 13743kcal 14036kcal 14328kcal 14621kcal 14913kcal 15206kcal 15498kcal 15790kcal 16083kcal 16375kcal 16668kcal 16960kcal 17253kcal 17545kcal 17837kcal 18130kcal 18422kcal 18715kcal 19007kcal 19300kcal 19592kcal 19884kcal 20177kcal 20469kcal 20762kcal 21054kcal 21347kcal 21639kcal 21931kcal 22224kcal 22516kcal 22809kcal 23101kcal 23394kcal 23686kcal 23978kcal 24271kcal 24563kcal 24856kcal 25148kcal 25440kcal 25733kcal 26025kcal 26318kcal 26610kcal 26903kcal 27195kcal 27487kcal 27780kcal 28072kcal 28365kcal 28657kcal 28950kcal 29242kcal 29534kcal 29827kcal 30119kcal 30412kcal 30704kcal 30997kcal 31289kcal 31581kcal 31874kcal 32166kcal 32459kcal 32751kcal 33044kcal 33336kcal 33628kcal 33921kcal 34213kcal 34506kcal 34798kcal 35091kcal 35383kcal 35675kcal 35968kcal 36260kcal 36553kcal 36845kcal 37137kcal 37430kcal 37722kcal 38015kcal 38307kcal 38600kcal 38892kcal 39184kcal 39477kcal 39769kcal 40062kcal 40354kcal 40647kcal 40939kcal 41231kcal 41524kcal 41816kcal 42109kcal 42401kcal 42694kcal 42986kcal 43278kcal 43571kcal 43863kcal
部屋の片づけ全般 9825kcal 10106kcal 10386kcal 10667kcal 10948kcal 11229kcal 11509kcal 11790kcal 12071kcal 12352kcal 12632kcal 12913kcal 13194kcal 13474kcal 13755kcal 14036kcal 14317kcal 14597kcal 14878kcal 15159kcal 15440kcal 15720kcal 16001kcal 16282kcal 16562kcal 16843kcal 17124kcal 17405kcal 17685kcal 17966kcal 18247kcal 18528kcal 18808kcal 19089kcal 19370kcal 19650kcal 19931kcal 20212kcal 20493kcal 20773kcal 21054kcal 21335kcal 21616kcal 21896kcal 22177kcal 22458kcal 22738kcal 23019kcal 23300kcal 23581kcal 23861kcal 24142kcal 24423kcal 24704kcal 24984kcal 25265kcal 25546kcal 25826kcal 26107kcal 26388kcal 26669kcal 26949kcal 27230kcal 27511kcal 27792kcal 28072kcal 28353kcal 28634kcal 28914kcal 29195kcal 29476kcal 29757kcal 30037kcal 30318kcal 30599kcal 30880kcal 31160kcal 31441kcal 31722kcal 32002kcal 32283kcal 32564kcal 32845kcal 33125kcal 33406kcal 33687kcal 33968kcal 34248kcal 34529kcal 34810kcal 35091kcal 35371kcal 35652kcal 35933kcal 36213kcal 36494kcal 36775kcal 37056kcal 37336kcal 37617kcal 37898kcal 38179kcal 38459kcal 38740kcal 39021kcal 39301kcal 39582kcal 39863kcal 40144kcal 40424kcal 40705kcal 40986kcal 41267kcal 41547kcal 41828kcal 42109kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9211kcal 9474kcal 9737kcal 10000kcal 10264kcal 10527kcal 10790kcal 11053kcal 11316kcal 11580kcal 11843kcal 12106kcal 12369kcal 12632kcal 12895kcal 13159kcal 13422kcal 13685kcal 13948kcal 14211kcal 14475kcal 14738kcal 15001kcal 15264kcal 15527kcal 15790kcal 16054kcal 16317kcal 16580kcal 16843kcal 17106kcal 17370kcal 17633kcal 17896kcal 18159kcal 18422kcal 18685kcal 18949kcal 19212kcal 19475kcal 19738kcal 20001kcal 20265kcal 20528kcal 20791kcal 21054kcal 21317kcal 21580kcal 21844kcal 22107kcal 22370kcal 22633kcal 22896kcal 23160kcal 23423kcal 23686kcal 23949kcal 24212kcal 24475kcal 24739kcal 25002kcal 25265kcal 25528kcal 25791kcal 26055kcal 26318kcal 26581kcal 26844kcal 27107kcal 27370kcal 27634kcal 27897kcal 28160kcal 28423kcal 28686kcal 28950kcal 29213kcal 29476kcal 29739kcal 30002kcal 30265kcal 30529kcal 30792kcal 31055kcal 31318kcal 31581kcal 31845kcal 32108kcal 32371kcal 32634kcal 32897kcal 33160kcal 33424kcal 33687kcal 33950kcal 34213kcal 34476kcal 34740kcal 35003kcal 35266kcal 35529kcal 35792kcal 36056kcal 36319kcal 36582kcal 36845kcal 37108kcal 37371kcal 37635kcal 37898kcal 38161kcal 38424kcal 38687kcal 38951kcal 39214kcal 39477kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8801kcal 9053kcal 9304kcal 9556kcal 9807kcal 10059kcal 10310kcal 10562kcal 10813kcal 11065kcal 11316kcal 11568kcal 11819kcal 12071kcal 12322kcal 12574kcal 12825kcal 13077kcal 13328kcal 13580kcal 13831kcal 14083kcal 14334kcal 14586kcal 14837kcal 15089kcal 15340kcal 15592kcal 15843kcal 16095kcal 16346kcal 16598kcal 16849kcal 17101kcal 17352kcal 17603kcal 17855kcal 18106kcal 18358kcal 18609kcal 18861kcal 19112kcal 19364kcal 19615kcal 19867kcal 20118kcal 20370kcal 20621kcal 20873kcal 21124kcal 21376kcal 21627kcal 21879kcal 22130kcal 22382kcal 22633kcal 22885kcal 23136kcal 23388kcal 23639kcal 23891kcal 24142kcal 24394kcal 24645kcal 24897kcal 25148kcal 25400kcal 25651kcal 25903kcal 26154kcal 26405kcal 26657kcal 26908kcal 27160kcal 27411kcal 27663kcal 27914kcal 28166kcal 28417kcal 28669kcal 28920kcal 29172kcal 29423kcal 29675kcal 29926kcal 30178kcal 30429kcal 30681kcal 30932kcal 31184kcal 31435kcal 31687kcal 31938kcal 32190kcal 32441kcal 32693kcal 32944kcal 33196kcal 33447kcal 33699kcal 33950kcal 34202kcal 34453kcal 34704kcal 34956kcal 35207kcal 35459kcal 35710kcal 35962kcal 36213kcal 36465kcal 36716kcal 36968kcal 37219kcal 37471kcal 37722kcal
ヨガ
パワー		 8187kcal 8421kcal 8655kcal 8889kcal 9123kcal 9357kcal 9591kcal 9825kcal 10059kcal 10293kcal 10527kcal 10761kcal 10995kcal 11229kcal 11463kcal 11697kcal 11930kcal 12164kcal 12398kcal 12632kcal 12866kcal 13100kcal 13334kcal 13568kcal 13802kcal 14036kcal 14270kcal 14504kcal 14738kcal 14972kcal 15206kcal 15440kcal 15673kcal 15907kcal 16141kcal 16375kcal 16609kcal 16843kcal 17077kcal 17311kcal 17545kcal 17779kcal 18013kcal 18247kcal 18481kcal 18715kcal 18949kcal 19183kcal 19417kcal 19650kcal 19884kcal 20118kcal 20352kcal 20586kcal 20820kcal 21054kcal 21288kcal 21522kcal 21756kcal 21990kcal 22224kcal 22458kcal 22692kcal 22926kcal 23160kcal 23394kcal 23627kcal 23861kcal 24095kcal 24329kcal 24563kcal 24797kcal 25031kcal 25265kcal 25499kcal 25733kcal 25967kcal 26201kcal 26435kcal 26669kcal 26903kcal 27137kcal 27370kcal 27604kcal 27838kcal 28072kcal 28306kcal 28540kcal 28774kcal 29008kcal 29242kcal 29476kcal 29710kcal 29944kcal 30178kcal 30412kcal 30646kcal 30880kcal 31114kcal 31347kcal 31581kcal 31815kcal 32049kcal 32283kcal 32517kcal 32751kcal 32985kcal 33219kcal 33453kcal 33687kcal 33921kcal 34155kcal 34389kcal 34623kcal 34857kcal 35091kcal
筋トレ
腹筋運動		 7778kcal 8000kcal 8222kcal 8445kcal 8667kcal 8889kcal 9111kcal 9334kcal 9556kcal 9778kcal 10000kcal 10223kcal 10445kcal 10667kcal 10889kcal 11112kcal 11334kcal 11556kcal 11778kcal 12001kcal 12223kcal 12445kcal 12667kcal 12890kcal 13112kcal 13334kcal 13556kcal 13779kcal 14001kcal 14223kcal 14445kcal 14668kcal 14890kcal 15112kcal 15334kcal 15557kcal 15779kcal 16001kcal 16223kcal 16445kcal 16668kcal 16890kcal 17112kcal 17334kcal 17557kcal 17779kcal 18001kcal 18223kcal 18446kcal 18668kcal 18890kcal 19112kcal 19335kcal 19557kcal 19779kcal 20001kcal 20224kcal 20446kcal 20668kcal 20890kcal 21113kcal 21335kcal 21557kcal 21779kcal 22002kcal 22224kcal 22446kcal 22668kcal 22891kcal 23113kcal 23335kcal 23557kcal 23780kcal 24002kcal 24224kcal 24446kcal 24668kcal 24891kcal 25113kcal 25335kcal 25557kcal 25780kcal 26002kcal 26224kcal 26446kcal 26669kcal 26891kcal 27113kcal 27335kcal 27558kcal 27780kcal 28002kcal 28224kcal 28447kcal 28669kcal 28891kcal 29113kcal 29336kcal 29558kcal 29780kcal 30002kcal 30225kcal 30447kcal 30669kcal 30891kcal 31114kcal 31336kcal 31558kcal 31780kcal 32002kcal 32225kcal 32447kcal 32669kcal 32891kcal 33114kcal 33336kcal
筋トレ
背筋運動		 7778kcal 8000kcal 8222kcal 8445kcal 8667kcal 8889kcal 9111kcal 9334kcal 9556kcal 9778kcal 10000kcal 10223kcal 10445kcal 10667kcal 10889kcal 11112kcal 11334kcal 11556kcal 11778kcal 12001kcal 12223kcal 12445kcal 12667kcal 12890kcal 13112kcal 13334kcal 13556kcal 13779kcal 14001kcal 14223kcal 14445kcal 14668kcal 14890kcal 15112kcal 15334kcal 15557kcal 15779kcal 16001kcal 16223kcal 16445kcal 16668kcal 16890kcal 17112kcal 17334kcal 17557kcal 17779kcal 18001kcal 18223kcal 18446kcal 18668kcal 18890kcal 19112kcal 19335kcal 19557kcal 19779kcal 20001kcal 20224kcal 20446kcal 20668kcal 20890kcal 21113kcal 21335kcal 21557kcal 21779kcal 22002kcal 22224kcal 22446kcal 22668kcal 22891kcal 23113kcal 23335kcal 23557kcal 23780kcal 24002kcal 24224kcal 24446kcal 24668kcal 24891kcal 25113kcal 25335kcal 25557kcal 25780kcal 26002kcal 26224kcal 26446kcal 26669kcal 26891kcal 27113kcal 27335kcal 27558kcal 27780kcal 28002kcal 28224kcal 28447kcal 28669kcal 28891kcal 29113kcal 29336kcal 29558kcal 29780kcal 30002kcal 30225kcal 30447kcal 30669kcal 30891kcal 31114kcal 31336kcal 31558kcal 31780kcal 32002kcal 32225kcal 32447kcal 32669kcal 32891kcal 33114kcal 33336kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7778kcal 8000kcal 8222kcal 8445kcal 8667kcal 8889kcal 9111kcal 9334kcal 9556kcal 9778kcal 10000kcal 10223kcal 10445kcal 10667kcal 10889kcal 11112kcal 11334kcal 11556kcal 11778kcal 12001kcal 12223kcal 12445kcal 12667kcal 12890kcal 13112kcal 13334kcal 13556kcal 13779kcal 14001kcal 14223kcal 14445kcal 14668kcal 14890kcal 15112kcal 15334kcal 15557kcal 15779kcal 16001kcal 16223kcal 16445kcal 16668kcal 16890kcal 17112kcal 17334kcal 17557kcal 17779kcal 18001kcal 18223kcal 18446kcal 18668kcal 18890kcal 19112kcal 19335kcal 19557kcal 19779kcal 20001kcal 20224kcal 20446kcal 20668kcal 20890kcal 21113kcal 21335kcal 21557kcal 21779kcal 22002kcal 22224kcal 22446kcal 22668kcal 22891kcal 23113kcal 23335kcal 23557kcal 23780kcal 24002kcal 24224kcal 24446kcal 24668kcal 24891kcal 25113kcal 25335kcal 25557kcal 25780kcal 26002kcal 26224kcal 26446kcal 26669kcal 26891kcal 27113kcal 27335kcal 27558kcal 27780kcal 28002kcal 28224kcal 28447kcal 28669kcal 28891kcal 29113kcal 29336kcal 29558kcal 29780kcal 30002kcal 30225kcal 30447kcal 30669kcal 30891kcal 31114kcal 31336kcal 31558kcal 31780kcal 32002kcal 32225kcal 32447kcal 32669kcal 32891kcal 33114kcal 33336kcal
筋トレ
懸垂		 7778kcal 8000kcal 8222kcal 8445kcal 8667kcal 8889kcal 9111kcal 9334kcal 9556kcal 9778kcal 10000kcal 10223kcal 10445kcal 10667kcal 10889kcal 11112kcal 11334kcal 11556kcal 11778kcal 12001kcal 12223kcal 12445kcal 12667kcal 12890kcal 13112kcal 13334kcal 13556kcal 13779kcal 14001kcal 14223kcal 14445kcal 14668kcal 14890kcal 15112kcal 15334kcal 15557kcal 15779kcal 16001kcal 16223kcal 16445kcal 16668kcal 16890kcal 17112kcal 17334kcal 17557kcal 17779kcal 18001kcal 18223kcal 18446kcal 18668kcal 18890kcal 19112kcal 19335kcal 19557kcal 19779kcal 20001kcal 20224kcal 20446kcal 20668kcal 20890kcal 21113kcal 21335kcal 21557kcal 21779kcal 22002kcal 22224kcal 22446kcal 22668kcal 22891kcal 23113kcal 23335kcal 23557kcal 23780kcal 24002kcal 24224kcal 24446kcal 24668kcal 24891kcal 25113kcal 25335kcal 25557kcal 25780kcal 26002kcal 26224kcal 26446kcal 26669kcal 26891kcal 27113kcal 27335kcal 27558kcal 27780kcal 28002kcal 28224kcal 28447kcal 28669kcal 28891kcal 29113kcal 29336kcal 29558kcal 29780kcal 30002kcal 30225kcal 30447kcal 30669kcal 30891kcal 31114kcal 31336kcal 31558kcal 31780kcal 32002kcal 32225kcal 32447kcal 32669kcal 32891kcal 33114kcal 33336kcal
トランポリン
ゆっくり		 7164kcal 7369kcal 7573kcal 7778kcal 7983kcal 8187kcal 8392kcal 8597kcal 8801kcal 9006kcal 9211kcal 9416kcal 9620kcal 9825kcal 10030kcal 10234kcal 10439kcal 10644kcal 10848kcal 11053kcal 11258kcal 11463kcal 11667kcal 11872kcal 12077kcal 12281kcal 12486kcal 12691kcal 12895kcal 13100kcal 13305kcal 13510kcal 13714kcal 13919kcal 14124kcal 14328kcal 14533kcal 14738kcal 14942kcal 15147kcal 15352kcal 15557kcal 15761kcal 15966kcal 16171kcal 16375kcal 16580kcal 16785kcal 16989kcal 17194kcal 17399kcal 17603kcal 17808kcal 18013kcal 18218kcal 18422kcal 18627kcal 18832kcal 19036kcal 19241kcal 19446kcal 19650kcal 19855kcal 20060kcal 20265kcal 20469kcal 20674kcal 20879kcal 21083kcal 21288kcal 21493kcal 21697kcal 21902kcal 22107kcal 22312kcal 22516kcal 22721kcal 22926kcal 23130kcal 23335kcal 23540kcal 23744kcal 23949kcal 24154kcal 24359kcal 24563kcal 24768kcal 24973kcal 25177kcal 25382kcal 25587kcal 25791kcal 25996kcal 26201kcal 26405kcal 26610kcal 26815kcal 27020kcal 27224kcal 27429kcal 27634kcal 27838kcal 28043kcal 28248kcal 28452kcal 28657kcal 28862kcal 29067kcal 29271kcal 29476kcal 29681kcal 29885kcal 30090kcal 30295kcal 30499kcal 30704kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7164kcal 7369kcal 7573kcal 7778kcal 7983kcal 8187kcal 8392kcal 8597kcal 8801kcal 9006kcal 9211kcal 9416kcal 9620kcal 9825kcal 10030kcal 10234kcal 10439kcal 10644kcal 10848kcal 11053kcal 11258kcal 11463kcal 11667kcal 11872kcal 12077kcal 12281kcal 12486kcal 12691kcal 12895kcal 13100kcal 13305kcal 13510kcal 13714kcal 13919kcal 14124kcal 14328kcal 14533kcal 14738kcal 14942kcal 15147kcal 15352kcal 15557kcal 15761kcal 15966kcal 16171kcal 16375kcal 16580kcal 16785kcal 16989kcal 17194kcal 17399kcal 17603kcal 17808kcal 18013kcal 18218kcal 18422kcal 18627kcal 18832kcal 19036kcal 19241kcal 19446kcal 19650kcal 19855kcal 20060kcal 20265kcal 20469kcal 20674kcal 20879kcal 21083kcal 21288kcal 21493kcal 21697kcal 21902kcal 22107kcal 22312kcal 22516kcal 22721kcal 22926kcal 23130kcal 23335kcal 23540kcal 23744kcal 23949kcal 24154kcal 24359kcal 24563kcal 24768kcal 24973kcal 25177kcal 25382kcal 25587kcal 25791kcal 25996kcal 26201kcal 26405kcal 26610kcal 26815kcal 27020kcal 27224kcal 27429kcal 27634kcal 27838kcal 28043kcal 28248kcal 28452kcal 28657kcal 28862kcal 29067kcal 29271kcal 29476kcal 29681kcal 29885kcal 30090kcal 30295kcal 30499kcal 30704kcal
料理全般 7164kcal 7369kcal 7573kcal 7778kcal 7983kcal 8187kcal 8392kcal 8597kcal 8801kcal 9006kcal 9211kcal 9416kcal 9620kcal 9825kcal 10030kcal 10234kcal 10439kcal 10644kcal 10848kcal 11053kcal 11258kcal 11463kcal 11667kcal 11872kcal 12077kcal 12281kcal 12486kcal 12691kcal 12895kcal 13100kcal 13305kcal 13510kcal 13714kcal 13919kcal 14124kcal 14328kcal 14533kcal 14738kcal 14942kcal 15147kcal 15352kcal 15557kcal 15761kcal 15966kcal 16171kcal 16375kcal 16580kcal 16785kcal 16989kcal 17194kcal 17399kcal 17603kcal 17808kcal 18013kcal 18218kcal 18422kcal 18627kcal 18832kcal 19036kcal 19241kcal 19446kcal 19650kcal 19855kcal 20060kcal 20265kcal 20469kcal 20674kcal 20879kcal 21083kcal 21288kcal 21493kcal 21697kcal 21902kcal 22107kcal 22312kcal 22516kcal 22721kcal 22926kcal 23130kcal 23335kcal 23540kcal 23744kcal 23949kcal 24154kcal 24359kcal 24563kcal 24768kcal 24973kcal 25177kcal 25382kcal 25587kcal 25791kcal 25996kcal 26201kcal 26405kcal 26610kcal 26815kcal 27020kcal 27224kcal 27429kcal 27634kcal 27838kcal 28043kcal 28248kcal 28452kcal 28657kcal 28862kcal 29067kcal 29271kcal 29476kcal 29681kcal 29885kcal 30090kcal 30295kcal 30499kcal 30704kcal
掃除機をかける 6755kcal 6948kcal 7141kcal 7334kcal 7527kcal 7720kcal 7913kcal 8106kcal 8299kcal 8492kcal 8685kcal 8878kcal 9071kcal 9264kcal 9457kcal 9650kcal 9843kcal 10036kcal 10229kcal 10422kcal 10615kcal 10808kcal 11001kcal 11194kcal 11387kcal 11580kcal 11773kcal 11966kcal 12159kcal 12352kcal 12545kcal 12738kcal 12931kcal 13124kcal 13317kcal 13510kcal 13703kcal 13896kcal 14089kcal 14282kcal 14475kcal 14668kcal 14861kcal 15054kcal 15247kcal 15440kcal 15633kcal 15826kcal 16019kcal 16212kcal 16405kcal 16598kcal 16791kcal 16984kcal 17177kcal 17370kcal 17563kcal 17756kcal 17949kcal 18142kcal 18335kcal 18528kcal 18721kcal 18914kcal 19107kcal 19300kcal 19493kcal 19686kcal 19879kcal 20072kcal 20265kcal 20458kcal 20651kcal 20844kcal 21037kcal 21230kcal 21423kcal 21616kcal 21809kcal 22002kcal 22195kcal 22388kcal 22581kcal 22774kcal 22967kcal 23160kcal 23353kcal 23546kcal 23739kcal 23932kcal 24125kcal 24318kcal 24511kcal 24704kcal 24897kcal 25090kcal 25283kcal 25476kcal 25669kcal 25862kcal 26055kcal 26248kcal 26441kcal 26634kcal 26827kcal 27020kcal 27213kcal 27406kcal 27599kcal 27792kcal 27985kcal 28178kcal 28371kcal 28564kcal 28757kcal 28950kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6140kcal 6316kcal 6491kcal 6667kcal 6842kcal 7018kcal 7193kcal 7369kcal 7544kcal 7720kcal 7895kcal 8070kcal 8246kcal 8421kcal 8597kcal 8772kcal 8948kcal 9123kcal 9299kcal 9474kcal 9650kcal 9825kcal 10000kcal 10176kcal 10351kcal 10527kcal 10702kcal 10878kcal 11053kcal 11229kcal 11404kcal 11580kcal 11755kcal 11930kcal 12106kcal 12281kcal 12457kcal 12632kcal 12808kcal 12983kcal 13159kcal 13334kcal 13510kcal 13685kcal 13860kcal 14036kcal 14211kcal 14387kcal 14562kcal 14738kcal 14913kcal 15089kcal 15264kcal 15440kcal 15615kcal 15790kcal 15966kcal 16141kcal 16317kcal 16492kcal 16668kcal 16843kcal 17019kcal 17194kcal 17370kcal 17545kcal 17720kcal 17896kcal 18071kcal 18247kcal 18422kcal 18598kcal 18773kcal 18949kcal 19124kcal 19300kcal 19475kcal 19650kcal 19826kcal 20001kcal 20177kcal 20352kcal 20528kcal 20703kcal 20879kcal 21054kcal 21230kcal 21405kcal 21580kcal 21756kcal 21931kcal 22107kcal 22282kcal 22458kcal 22633kcal 22809kcal 22984kcal 23160kcal 23335kcal 23510kcal 23686kcal 23861kcal 24037kcal 24212kcal 24388kcal 24563kcal 24739kcal 24914kcal 25090kcal 25265kcal 25440kcal 25616kcal 25791kcal 25967kcal 26142kcal 26318kcal
体をよく動かす仕事 6140kcal 6316kcal 6491kcal 6667kcal 6842kcal 7018kcal 7193kcal 7369kcal 7544kcal 7720kcal 7895kcal 8070kcal 8246kcal 8421kcal 8597kcal 8772kcal 8948kcal 9123kcal 9299kcal 9474kcal 9650kcal 9825kcal 10000kcal 10176kcal 10351kcal 10527kcal 10702kcal 10878kcal 11053kcal 11229kcal 11404kcal 11580kcal 11755kcal 11930kcal 12106kcal 12281kcal 12457kcal 12632kcal 12808kcal 12983kcal 13159kcal 13334kcal 13510kcal 13685kcal 13860kcal 14036kcal 14211kcal 14387kcal 14562kcal 14738kcal 14913kcal 15089kcal 15264kcal 15440kcal 15615kcal 15790kcal 15966kcal 16141kcal 16317kcal 16492kcal 16668kcal 16843kcal 17019kcal 17194kcal 17370kcal 17545kcal 17720kcal 17896kcal 18071kcal 18247kcal 18422kcal 18598kcal 18773kcal 18949kcal 19124kcal 19300kcal 19475kcal 19650kcal 19826kcal 20001kcal 20177kcal 20352kcal 20528kcal 20703kcal 20879kcal 21054kcal 21230kcal 21405kcal 21580kcal 21756kcal 21931kcal 22107kcal 22282kcal 22458kcal 22633kcal 22809kcal 22984kcal 23160kcal 23335kcal 23510kcal 23686kcal 23861kcal 24037kcal 24212kcal 24388kcal 24563kcal 24739kcal 24914kcal 25090kcal 25265kcal 25440kcal 25616kcal 25791kcal 25967kcal 26142kcal 26318kcal
皿洗い 6140kcal 6316kcal 6491kcal 6667kcal 6842kcal 7018kcal 7193kcal 7369kcal 7544kcal 7720kcal 7895kcal 8070kcal 8246kcal 8421kcal 8597kcal 8772kcal 8948kcal 9123kcal 9299kcal 9474kcal 9650kcal 9825kcal 10000kcal 10176kcal 10351kcal 10527kcal 10702kcal 10878kcal 11053kcal 11229kcal 11404kcal 11580kcal 11755kcal 11930kcal 12106kcal 12281kcal 12457kcal 12632kcal 12808kcal 12983kcal 13159kcal 13334kcal 13510kcal 13685kcal 13860kcal 14036kcal 14211kcal 14387kcal 14562kcal 14738kcal 14913kcal 15089kcal 15264kcal 15440kcal 15615kcal 15790kcal 15966kcal 16141kcal 16317kcal 16492kcal 16668kcal 16843kcal 17019kcal 17194kcal 17370kcal 17545kcal 17720kcal 17896kcal 18071kcal 18247kcal 18422kcal 18598kcal 18773kcal 18949kcal 19124kcal 19300kcal 19475kcal 19650kcal 19826kcal 20001kcal 20177kcal 20352kcal 20528kcal 20703kcal 20879kcal 21054kcal 21230kcal 21405kcal 21580kcal 21756kcal 21931kcal 22107kcal 22282kcal 22458kcal 22633kcal 22809kcal 22984kcal 23160kcal 23335kcal 23510kcal 23686kcal 23861kcal 24037kcal 24212kcal 24388kcal 24563kcal 24739kcal 24914kcal 25090kcal 25265kcal 25440kcal 25616kcal 25791kcal 25967kcal 26142kcal 26318kcal
ヨガ
ハタ		 6140kcal 6316kcal 6491kcal 6667kcal 6842kcal 7018kcal 7193kcal 7369kcal 7544kcal 7720kcal 7895kcal 8070kcal 8246kcal 8421kcal 8597kcal 8772kcal 8948kcal 9123kcal 9299kcal 9474kcal 9650kcal 9825kcal 10000kcal 10176kcal 10351kcal 10527kcal 10702kcal 10878kcal 11053kcal 11229kcal 11404kcal 11580kcal 11755kcal 11930kcal 12106kcal 12281kcal 12457kcal 12632kcal 12808kcal 12983kcal 13159kcal 13334kcal 13510kcal 13685kcal 13860kcal 14036kcal 14211kcal 14387kcal 14562kcal 14738kcal 14913kcal 15089kcal 15264kcal 15440kcal 15615kcal 15790kcal 15966kcal 16141kcal 16317kcal 16492kcal 16668kcal 16843kcal 17019kcal 17194kcal 17370kcal 17545kcal 17720kcal 17896kcal 18071kcal 18247kcal 18422kcal 18598kcal 18773kcal 18949kcal 19124kcal 19300kcal 19475kcal 19650kcal 19826kcal 20001kcal 20177kcal 20352kcal 20528kcal 20703kcal 20879kcal 21054kcal 21230kcal 21405kcal 21580kcal 21756kcal 21931kcal 22107kcal 22282kcal 22458kcal 22633kcal 22809kcal 22984kcal 23160kcal 23335kcal 23510kcal 23686kcal 23861kcal 24037kcal 24212kcal 24388kcal 24563kcal 24739kcal 24914kcal 25090kcal 25265kcal 25440kcal 25616kcal 25791kcal 25967kcal 26142kcal 26318kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5117kcal 5263kcal 5409kcal 5556kcal 5702kcal 5848kcal 5994kcal 6140kcal 6287kcal 6433kcal 6579kcal 6725kcal 6871kcal 7018kcal 7164kcal 7310kcal 7456kcal 7603kcal 7749kcal 7895kcal 8041kcal 8187kcal 8334kcal 8480kcal 8626kcal 8772kcal 8918kcal 9065kcal 9211kcal 9357kcal 9503kcal 9650kcal 9796kcal 9942kcal 10088kcal 10234kcal 10381kcal 10527kcal 10673kcal 10819kcal 10965kcal 11112kcal 11258kcal 11404kcal 11550kcal 11697kcal 11843kcal 11989kcal 12135kcal 12281kcal 12428kcal 12574kcal 12720kcal 12866kcal 13012kcal 13159kcal 13305kcal 13451kcal 13597kcal 13743kcal 13890kcal 14036kcal 14182kcal 14328kcal 14475kcal 14621kcal 14767kcal 14913kcal 15059kcal 15206kcal 15352kcal 15498kcal 15644kcal 15790kcal 15937kcal 16083kcal 16229kcal 16375kcal 16522kcal 16668kcal 16814kcal 16960kcal 17106kcal 17253kcal 17399kcal 17545kcal 17691kcal 17837kcal 17984kcal 18130kcal 18276kcal 18422kcal 18568kcal 18715kcal 18861kcal 19007kcal 19153kcal 19300kcal 19446kcal 19592kcal 19738kcal 19884kcal 20031kcal 20177kcal 20323kcal 20469kcal 20615kcal 20762kcal 20908kcal 21054kcal 21200kcal 21347kcal 21493kcal 21639kcal 21785kcal 21931kcal
自動車を運転 5117kcal 5263kcal 5409kcal 5556kcal 5702kcal 5848kcal 5994kcal 6140kcal 6287kcal 6433kcal 6579kcal 6725kcal 6871kcal 7018kcal 7164kcal 7310kcal 7456kcal 7603kcal 7749kcal 7895kcal 8041kcal 8187kcal 8334kcal 8480kcal 8626kcal 8772kcal 8918kcal 9065kcal 9211kcal 9357kcal 9503kcal 9650kcal 9796kcal 9942kcal 10088kcal 10234kcal 10381kcal 10527kcal 10673kcal 10819kcal 10965kcal 11112kcal 11258kcal 11404kcal 11550kcal 11697kcal 11843kcal 11989kcal 12135kcal 12281kcal 12428kcal 12574kcal 12720kcal 12866kcal 13012kcal 13159kcal 13305kcal 13451kcal 13597kcal 13743kcal 13890kcal 14036kcal 14182kcal 14328kcal 14475kcal 14621kcal 14767kcal 14913kcal 15059kcal 15206kcal 15352kcal 15498kcal 15644kcal 15790kcal 15937kcal 16083kcal 16229kcal 16375kcal 16522kcal 16668kcal 16814kcal 16960kcal 17106kcal 17253kcal 17399kcal 17545kcal 17691kcal 17837kcal 17984kcal 18130kcal 18276kcal 18422kcal 18568kcal 18715kcal 18861kcal 19007kcal 19153kcal 19300kcal 19446kcal 19592kcal 19738kcal 19884kcal 20031kcal 20177kcal 20323kcal 20469kcal 20615kcal 20762kcal 20908kcal 21054kcal 21200kcal 21347kcal 21493kcal 21639kcal 21785kcal 21931kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4093kcal 4210kcal 4327kcal 4444kcal 4561kcal 4678kcal 4795kcal 4912kcal 5029kcal 5146kcal 5263kcal 5380kcal 5497kcal 5614kcal 5731kcal 5848kcal 5965kcal 6082kcal 6199kcal 6316kcal 6433kcal 6550kcal 6667kcal 6784kcal 6901kcal 7018kcal 7135kcal 7252kcal 7369kcal 7486kcal 7603kcal 7720kcal 7836kcal 7953kcal 8070kcal 8187kcal 8304kcal 8421kcal 8538kcal 8655kcal 8772kcal 8889kcal 9006kcal 9123kcal 9240kcal 9357kcal 9474kcal 9591kcal 9708kcal 9825kcal 9942kcal 10059kcal 10176kcal 10293kcal 10410kcal 10527kcal 10644kcal 10761kcal 10878kcal 10995kcal 11112kcal 11229kcal 11346kcal 11463kcal 11580kcal 11697kcal 11813kcal 11930kcal 12047kcal 12164kcal 12281kcal 12398kcal 12515kcal 12632kcal 12749kcal 12866kcal 12983kcal 13100kcal 13217kcal 13334kcal 13451kcal 13568kcal 13685kcal 13802kcal 13919kcal 14036kcal 14153kcal 14270kcal 14387kcal 14504kcal 14621kcal 14738kcal 14855kcal 14972kcal 15089kcal 15206kcal 15323kcal 15440kcal 15557kcal 15673kcal 15790kcal 15907kcal 16024kcal 16141kcal 16258kcal 16375kcal 16492kcal 16609kcal 16726kcal 16843kcal 16960kcal 17077kcal 17194kcal 17311kcal 17428kcal 17545kcal
風呂でシャワー 4093kcal 4210kcal 4327kcal 4444kcal 4561kcal 4678kcal 4795kcal 4912kcal 5029kcal 5146kcal 5263kcal 5380kcal 5497kcal 5614kcal 5731kcal 5848kcal 5965kcal 6082kcal 6199kcal 6316kcal 6433kcal 6550kcal 6667kcal 6784kcal 6901kcal 7018kcal 7135kcal 7252kcal 7369kcal 7486kcal 7603kcal 7720kcal 7836kcal 7953kcal 8070kcal 8187kcal 8304kcal 8421kcal 8538kcal 8655kcal 8772kcal 8889kcal 9006kcal 9123kcal 9240kcal 9357kcal 9474kcal 9591kcal 9708kcal 9825kcal 9942kcal 10059kcal 10176kcal 10293kcal 10410kcal 10527kcal 10644kcal 10761kcal 10878kcal 10995kcal 11112kcal 11229kcal 11346kcal 11463kcal 11580kcal 11697kcal 11813kcal 11930kcal 12047kcal 12164kcal 12281kcal 12398kcal 12515kcal 12632kcal 12749kcal 12866kcal 12983kcal 13100kcal 13217kcal 13334kcal 13451kcal 13568kcal 13685kcal 13802kcal 13919kcal 14036kcal 14153kcal 14270kcal 14387kcal 14504kcal 14621kcal 14738kcal 14855kcal 14972kcal 15089kcal 15206kcal 15323kcal 15440kcal 15557kcal 15673kcal 15790kcal 15907kcal 16024kcal 16141kcal 16258kcal 16375kcal 16492kcal 16609kcal 16726kcal 16843kcal 16960kcal 17077kcal 17194kcal 17311kcal 17428kcal 17545kcal
トイレ 3684kcal 3789kcal 3895kcal 4000kcal 4105kcal 4210kcal 4316kcal 4421kcal 4526kcal 4632kcal 4737kcal 4842kcal 4947kcal 5053kcal 5158kcal 5263kcal 5368kcal 5474kcal 5579kcal 5684kcal 5790kcal 5895kcal 6000kcal 6105kcal 6211kcal 6316kcal 6421kcal 6526kcal 6632kcal 6737kcal 6842kcal 6948kcal 7053kcal 7158kcal 7263kcal 7369kcal 7474kcal 7579kcal 7684kcal 7790kcal 7895kcal 8000kcal 8106kcal 8211kcal 8316kcal 8421kcal 8527kcal 8632kcal 8737kcal 8842kcal 8948kcal 9053kcal 9158kcal 9264kcal 9369kcal 9474kcal 9579kcal 9685kcal 9790kcal 9895kcal 10000kcal 10106kcal 10211kcal 10316kcal 10422kcal 10527kcal 10632kcal 10737kcal 10843kcal 10948kcal 11053kcal 11158kcal 11264kcal 11369kcal 11474kcal 11580kcal 11685kcal 11790kcal 11895kcal 12001kcal 12106kcal 12211kcal 12316kcal 12422kcal 12527kcal 12632kcal 12738kcal 12843kcal 12948kcal 13053kcal 13159kcal 13264kcal 13369kcal 13474kcal 13580kcal 13685kcal 13790kcal 13896kcal 14001kcal 14106kcal 14211kcal 14317kcal 14422kcal 14527kcal 14632kcal 14738kcal 14843kcal 14948kcal 15054kcal 15159kcal 15264kcal 15369kcal 15475kcal 15580kcal 15685kcal 15790kcal
立って仕事をする 3684kcal 3789kcal 3895kcal 4000kcal 4105kcal 4210kcal 4316kcal 4421kcal 4526kcal 4632kcal 4737kcal 4842kcal 4947kcal 5053kcal 5158kcal 5263kcal 5368kcal 5474kcal 5579kcal 5684kcal 5790kcal 5895kcal 6000kcal 6105kcal 6211kcal 6316kcal 6421kcal 6526kcal 6632kcal 6737kcal 6842kcal 6948kcal 7053kcal 7158kcal 7263kcal 7369kcal 7474kcal 7579kcal 7684kcal 7790kcal 7895kcal 8000kcal 8106kcal 8211kcal 8316kcal 8421kcal 8527kcal 8632kcal 8737kcal 8842kcal 8948kcal 9053kcal 9158kcal 9264kcal 9369kcal 9474kcal 9579kcal 9685kcal 9790kcal 9895kcal 10000kcal 10106kcal 10211kcal 10316kcal 10422kcal 10527kcal 10632kcal 10737kcal 10843kcal 10948kcal 11053kcal 11158kcal 11264kcal 11369kcal 11474kcal 11580kcal 11685kcal 11790kcal 11895kcal 12001kcal 12106kcal 12211kcal 12316kcal 12422kcal 12527kcal 12632kcal 12738kcal 12843kcal 12948kcal 13053kcal 13159kcal 13264kcal 13369kcal 13474kcal 13580kcal 13685kcal 13790kcal 13896kcal 14001kcal 14106kcal 14211kcal 14317kcal 14422kcal 14527kcal 14632kcal 14738kcal 14843kcal 14948kcal 15054kcal 15159kcal 15264kcal 15369kcal 15475kcal 15580kcal 15685kcal 15790kcal
風呂で入浴 3070kcal 3158kcal 3245kcal 3333kcal 3421kcal 3509kcal 3596kcal 3684kcal 3772kcal 3860kcal 3947kcal 4035kcal 4123kcal 4210kcal 4298kcal 4386kcal 4474kcal 4561kcal 4649kcal 4737kcal 4825kcal 4912kcal 5000kcal 5088kcal 5175kcal 5263kcal 5351kcal 5439kcal 5526kcal 5614kcal 5702kcal 5790kcal 5877kcal 5965kcal 6053kcal 6140kcal 6228kcal 6316kcal 6404kcal 6491kcal 6579kcal 6667kcal 6755kcal 6842kcal 6930kcal 7018kcal 7105kcal 7193kcal 7281kcal 7369kcal 7456kcal 7544kcal 7632kcal 7720kcal 7807kcal 7895kcal 7983kcal 8070kcal 8158kcal 8246kcal 8334kcal 8421kcal 8509kcal 8597kcal 8685kcal 8772kcal 8860kcal 8948kcal 9035kcal 9123kcal 9211kcal 9299kcal 9386kcal 9474kcal 9562kcal 9650kcal 9737kcal 9825kcal 9913kcal 10000kcal 10088kcal 10176kcal 10264kcal 10351kcal 10439kcal 10527kcal 10615kcal 10702kcal 10790kcal 10878kcal 10965kcal 11053kcal 11141kcal 11229kcal 11316kcal 11404kcal 11492kcal 11580kcal 11667kcal 11755kcal 11843kcal 11930kcal 12018kcal 12106kcal 12194kcal 12281kcal 12369kcal 12457kcal 12545kcal 12632kcal 12720kcal 12808kcal 12895kcal 12983kcal 13071kcal 13159kcal
デスクワーク 2661kcal 2737kcal 2813kcal 2889kcal 2965kcal 3041kcal 3117kcal 3193kcal 3269kcal 3345kcal 3421kcal 3497kcal 3573kcal 3649kcal 3725kcal 3801kcal 3877kcal 3953kcal 4029kcal 4105kcal 4181kcal 4257kcal 4333kcal 4409kcal 4485kcal 4561kcal 4637kcal 4713kcal 4789kcal 4865kcal 4941kcal 5018kcal 5094kcal 5170kcal 5246kcal 5322kcal 5398kcal 5474kcal 5550kcal 5626kcal 5702kcal 5778kcal 5854kcal 5930kcal 6006kcal 6082kcal 6158kcal 6234kcal 6310kcal 6386kcal 6462kcal 6538kcal 6614kcal 6690kcal 6766kcal 6842kcal 6918kcal 6994kcal 7070kcal 7146kcal 7222kcal 7298kcal 7374kcal 7450kcal 7527kcal 7603kcal 7679kcal 7755kcal 7831kcal 7907kcal 7983kcal 8059kcal 8135kcal 8211kcal 8287kcal 8363kcal 8439kcal 8515kcal 8591kcal 8667kcal 8743kcal 8819kcal 8895kcal 8971kcal 9047kcal 9123kcal 9199kcal 9275kcal 9351kcal 9427kcal 9503kcal 9579kcal 9655kcal 9731kcal 9807kcal 9883kcal 9959kcal 10036kcal 10112kcal 10188kcal 10264kcal 10340kcal 10416kcal 10492kcal 10568kcal 10644kcal 10720kcal 10796kcal 10872kcal 10948kcal 11024kcal 11100kcal 11176kcal 11252kcal 11328kcal 11404kcal
電車バスに乗車 2661kcal 2737kcal 2813kcal 2889kcal 2965kcal 3041kcal 3117kcal 3193kcal 3269kcal 3345kcal 3421kcal 3497kcal 3573kcal 3649kcal 3725kcal 3801kcal 3877kcal 3953kcal 4029kcal 4105kcal 4181kcal 4257kcal 4333kcal 4409kcal 4485kcal 4561kcal 4637kcal 4713kcal 4789kcal 4865kcal 4941kcal 5018kcal 5094kcal 5170kcal 5246kcal 5322kcal 5398kcal 5474kcal 5550kcal 5626kcal 5702kcal 5778kcal 5854kcal 5930kcal 6006kcal 6082kcal 6158kcal 6234kcal 6310kcal 6386kcal 6462kcal 6538kcal 6614kcal 6690kcal 6766kcal 6842kcal 6918kcal 6994kcal 7070kcal 7146kcal 7222kcal 7298kcal 7374kcal 7450kcal 7527kcal 7603kcal 7679kcal 7755kcal 7831kcal 7907kcal 7983kcal 8059kcal 8135kcal 8211kcal 8287kcal 8363kcal 8439kcal 8515kcal 8591kcal 8667kcal 8743kcal 8819kcal 8895kcal 8971kcal 9047kcal 9123kcal 9199kcal 9275kcal 9351kcal 9427kcal 9503kcal 9579kcal 9655kcal 9731kcal 9807kcal 9883kcal 9959kcal 10036kcal 10112kcal 10188kcal 10264kcal 10340kcal 10416kcal 10492kcal 10568kcal 10644kcal 10720kcal 10796kcal 10872kcal 10948kcal 11024kcal 11100kcal 11176kcal 11252kcal 11328kcal 11404kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ