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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5918kcal 6087kcal 6256kcal 6425kcal 6594kcal 6763kcal 6932kcal 7101kcal 7271kcal 7440kcal 7609kcal 7778kcal 7947kcal 8116kcal 8285kcal 8454kcal 8623kcal 8792kcal 8961kcal 9131kcal 9300kcal 9469kcal 9638kcal 9807kcal 9976kcal 10145kcal 10314kcal 10483kcal 10652kcal 10822kcal 10991kcal 11160kcal 11329kcal 11498kcal 11667kcal 11836kcal 12005kcal 12174kcal 12343kcal 12512kcal 12682kcal 12851kcal 13020kcal 13189kcal 13358kcal 13527kcal 13696kcal 13865kcal 14034kcal 14203kcal 14372kcal 14542kcal 14711kcal 14880kcal 15049kcal 15218kcal 15387kcal 15556kcal 15725kcal 15894kcal 16063kcal 16233kcal 16402kcal 16571kcal 16740kcal 16909kcal 17078kcal 17247kcal 17416kcal 17585kcal 17754kcal 17923kcal 18093kcal 18262kcal 18431kcal 18600kcal 18769kcal 18938kcal 19107kcal 19276kcal 19445kcal 19614kcal 19783kcal 19953kcal 20122kcal 20291kcal 20460kcal 20629kcal 20798kcal 20967kcal 21136kcal 21305kcal 21474kcal 21644kcal 21813kcal 21982kcal 22151kcal 22320kcal 22489kcal 22658kcal 22827kcal 22996kcal 23165kcal 23334kcal 23504kcal 23673kcal 23842kcal 24011kcal 24180kcal 24349kcal 24518kcal 24687kcal 24856kcal 25025kcal 25194kcal 25364kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7101kcal 7304kcal 7507kcal 7710kcal 7913kcal 8116kcal 8319kcal 8522kcal 8725kcal 8928kcal 9131kcal 9333kcal 9536kcal 9739kcal 9942kcal 10145kcal 10348kcal 10551kcal 10754kcal 10957kcal 11160kcal 11363kcal 11566kcal 11768kcal 11971kcal 12174kcal 12377kcal 12580kcal 12783kcal 12986kcal 13189kcal 13392kcal 13595kcal 13798kcal 14000kcal 14203kcal 14406kcal 14609kcal 14812kcal 15015kcal 15218kcal 15421kcal 15624kcal 15827kcal 16030kcal 16233kcal 16435kcal 16638kcal 16841kcal 17044kcal 17247kcal 17450kcal 17653kcal 17856kcal 18059kcal 18262kcal 18465kcal 18667kcal 18870kcal 19073kcal 19276kcal 19479kcal 19682kcal 19885kcal 20088kcal 20291kcal 20494kcal 20697kcal 20899kcal 21102kcal 21305kcal 21508kcal 21711kcal 21914kcal 22117kcal 22320kcal 22523kcal 22726kcal 22929kcal 23132kcal 23334kcal 23537kcal 23740kcal 23943kcal 24146kcal 24349kcal 24552kcal 24755kcal 24958kcal 25161kcal 25364kcal 25566kcal 25769kcal 25972kcal 26175kcal 26378kcal 26581kcal 26784kcal 26987kcal 27190kcal 27393kcal 27596kcal 27799kcal 28001kcal 28204kcal 28407kcal 28610kcal 28813kcal 29016kcal 29219kcal 29422kcal 29625kcal 29828kcal 30031kcal 30233kcal 30436kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10179kcal 10470kcal 10761kcal 11051kcal 11342kcal 11633kcal 11924kcal 12215kcal 12506kcal 12797kcal 13087kcal 13378kcal 13669kcal 13960kcal 14251kcal 14542kcal 14832kcal 15123kcal 15414kcal 15705kcal 15996kcal 16287kcal 16577kcal 16868kcal 17159kcal 17450kcal 17741kcal 18032kcal 18322kcal 18613kcal 18904kcal 19195kcal 19486kcal 19777kcal 20068kcal 20358kcal 20649kcal 20940kcal 21231kcal 21522kcal 21813kcal 22103kcal 22394kcal 22685kcal 22976kcal 23267kcal 23558kcal 23848kcal 24139kcal 24430kcal 24721kcal 25012kcal 25303kcal 25594kcal 25884kcal 26175kcal 26466kcal 26757kcal 27048kcal 27339kcal 27629kcal 27920kcal 28211kcal 28502kcal 28793kcal 29084kcal 29374kcal 29665kcal 29956kcal 30247kcal 30538kcal 30829kcal 31120kcal 31410kcal 31701kcal 31992kcal 32283kcal 32574kcal 32865kcal 33155kcal 33446kcal 33737kcal 34028kcal 34319kcal 34610kcal 34900kcal 35191kcal 35482kcal 35773kcal 36064kcal 36355kcal 36645kcal 36936kcal 37227kcal 37518kcal 37809kcal 38100kcal 38391kcal 38681kcal 38972kcal 39263kcal 39554kcal 39845kcal 40136kcal 40426kcal 40717kcal 41008kcal 41299kcal 41590kcal 41881kcal 42171kcal 42462kcal 42753kcal 43044kcal 43335kcal 43626kcal
山登り 18938kcal 19479kcal 20020kcal 20561kcal 21102kcal 21644kcal 22185kcal 22726kcal 23267kcal 23808kcal 24349kcal 24890kcal 25431kcal 25972kcal 26513kcal 27055kcal 27596kcal 28137kcal 28678kcal 29219kcal 29760kcal 30301kcal 30842kcal 31383kcal 31924kcal 32466kcal 33007kcal 33548kcal 34089kcal 34630kcal 35171kcal 35712kcal 36253kcal 36794kcal 37335kcal 37877kcal 38418kcal 38959kcal 39500kcal 40041kcal 40582kcal 41123kcal 41664kcal 42205kcal 42746kcal 43288kcal 43829kcal 44370kcal 44911kcal 45452kcal 45993kcal 46534kcal 47075kcal 47616kcal 48157kcal 48699kcal 49240kcal 49781kcal 50322kcal 50863kcal 51404kcal 51945kcal 52486kcal 53027kcal 53568kcal 54110kcal 54651kcal 55192kcal 55733kcal 56274kcal 56815kcal 57356kcal 57897kcal 58438kcal 58979kcal 59521kcal 60062kcal 60603kcal 61144kcal 61685kcal 62226kcal 62767kcal 63308kcal 63849kcal 64390kcal 64932kcal 65473kcal 66014kcal 66555kcal 67096kcal 67637kcal 68178kcal 68719kcal 69260kcal 69801kcal 70343kcal 70884kcal 71425kcal 71966kcal 72507kcal 73048kcal 73589kcal 74130kcal 74671kcal 75212kcal 75754kcal 76295kcal 76836kcal 77377kcal 77918kcal 78459kcal 79000kcal 79541kcal 80082kcal 80623kcal 81165kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14203kcal 14609kcal 15015kcal 15421kcal 15827kcal 16233kcal 16638kcal 17044kcal 17450kcal 17856kcal 18262kcal 18667kcal 19073kcal 19479kcal 19885kcal 20291kcal 20697kcal 21102kcal 21508kcal 21914kcal 22320kcal 22726kcal 23132kcal 23537kcal 23943kcal 24349kcal 24755kcal 25161kcal 25566kcal 25972kcal 26378kcal 26784kcal 27190kcal 27596kcal 28001kcal 28407kcal 28813kcal 29219kcal 29625kcal 30031kcal 30436kcal 30842kcal 31248kcal 31654kcal 32060kcal 32466kcal 32871kcal 33277kcal 33683kcal 34089kcal 34495kcal 34900kcal 35306kcal 35712kcal 36118kcal 36524kcal 36930kcal 37335kcal 37741kcal 38147kcal 38553kcal 38959kcal 39365kcal 39770kcal 40176kcal 40582kcal 40988kcal 41394kcal 41799kcal 42205kcal 42611kcal 43017kcal 43423kcal 43829kcal 44234kcal 44640kcal 45046kcal 45452kcal 45858kcal 46264kcal 46669kcal 47075kcal 47481kcal 47887kcal 48293kcal 48699kcal 49104kcal 49510kcal 49916kcal 50322kcal 50728kcal 51133kcal 51539kcal 51945kcal 52351kcal 52757kcal 53163kcal 53568kcal 53974kcal 54380kcal 54786kcal 55192kcal 55598kcal 56003kcal 56409kcal 56815kcal 57221kcal 57627kcal 58032kcal 58438kcal 58844kcal 59250kcal 59656kcal 60062kcal 60467kcal 60873kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18938kcal 19479kcal 20020kcal 20561kcal 21102kcal 21644kcal 22185kcal 22726kcal 23267kcal 23808kcal 24349kcal 24890kcal 25431kcal 25972kcal 26513kcal 27055kcal 27596kcal 28137kcal 28678kcal 29219kcal 29760kcal 30301kcal 30842kcal 31383kcal 31924kcal 32466kcal 33007kcal 33548kcal 34089kcal 34630kcal 35171kcal 35712kcal 36253kcal 36794kcal 37335kcal 37877kcal 38418kcal 38959kcal 39500kcal 40041kcal 40582kcal 41123kcal 41664kcal 42205kcal 42746kcal 43288kcal 43829kcal 44370kcal 44911kcal 45452kcal 45993kcal 46534kcal 47075kcal 47616kcal 48157kcal 48699kcal 49240kcal 49781kcal 50322kcal 50863kcal 51404kcal 51945kcal 52486kcal 53027kcal 53568kcal 54110kcal 54651kcal 55192kcal 55733kcal 56274kcal 56815kcal 57356kcal 57897kcal 58438kcal 58979kcal 59521kcal 60062kcal 60603kcal 61144kcal 61685kcal 62226kcal 62767kcal 63308kcal 63849kcal 64390kcal 64932kcal 65473kcal 66014kcal 66555kcal 67096kcal 67637kcal 68178kcal 68719kcal 69260kcal 69801kcal 70343kcal 70884kcal 71425kcal 71966kcal 72507kcal 73048kcal 73589kcal 74130kcal 74671kcal 75212kcal 75754kcal 76295kcal 76836kcal 77377kcal 77918kcal 78459kcal 79000kcal 79541kcal 80082kcal 80623kcal 81165kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23673kcal 24349kcal 25025kcal 25702kcal 26378kcal 27055kcal 27731kcal 28407kcal 29084kcal 29760kcal 30436kcal 31113kcal 31789kcal 32466kcal 33142kcal 33818kcal 34495kcal 35171kcal 35847kcal 36524kcal 37200kcal 37877kcal 38553kcal 39229kcal 39906kcal 40582kcal 41258kcal 41935kcal 42611kcal 43288kcal 43964kcal 44640kcal 45317kcal 45993kcal 46669kcal 47346kcal 48022kcal 48699kcal 49375kcal 50051kcal 50728kcal 51404kcal 52080kcal 52757kcal 53433kcal 54110kcal 54786kcal 55462kcal 56139kcal 56815kcal 57491kcal 58168kcal 58844kcal 59521kcal 60197kcal 60873kcal 61550kcal 62226kcal 62902kcal 63579kcal 64255kcal 64932kcal 65608kcal 66284kcal 66961kcal 67637kcal 68313kcal 68990kcal 69666kcal 70343kcal 71019kcal 71695kcal 72372kcal 73048kcal 73724kcal 74401kcal 75077kcal 75754kcal 76430kcal 77106kcal 77783kcal 78459kcal 79135kcal 79812kcal 80488kcal 81165kcal 81841kcal 82517kcal 83194kcal 83870kcal 84546kcal 85223kcal 85899kcal 86576kcal 87252kcal 87928kcal 88605kcal 89281kcal 89957kcal 90634kcal 91310kcal 91987kcal 92663kcal 93339kcal 94016kcal 94692kcal 95368kcal 96045kcal 96721kcal 97398kcal 98074kcal 98750kcal 99427kcal 100103kcal 100779kcal 101456kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20832kcal 21427kcal 22022kcal 22617kcal 23213kcal 23808kcal 24403kcal 24998kcal 25594kcal 26189kcal 26784kcal 27379kcal 27974kcal 28570kcal 29165kcal 29760kcal 30355kcal 30950kcal 31546kcal 32141kcal 32736kcal 33331kcal 33926kcal 34522kcal 35117kcal 35712kcal 36307kcal 36903kcal 37498kcal 38093kcal 38688kcal 39283kcal 39879kcal 40474kcal 41069kcal 41664kcal 42259kcal 42855kcal 43450kcal 44045kcal 44640kcal 45235kcal 45831kcal 46426kcal 47021kcal 47616kcal 48212kcal 48807kcal 49402kcal 49997kcal 50592kcal 51188kcal 51783kcal 52378kcal 52973kcal 53568kcal 54164kcal 54759kcal 55354kcal 55949kcal 56544kcal 57140kcal 57735kcal 58330kcal 58925kcal 59521kcal 60116kcal 60711kcal 61306kcal 61901kcal 62497kcal 63092kcal 63687kcal 64282kcal 64877kcal 65473kcal 66068kcal 66663kcal 67258kcal 67853kcal 68449kcal 69044kcal 69639kcal 70234kcal 70829kcal 71425kcal 72020kcal 72615kcal 73210kcal 73806kcal 74401kcal 74996kcal 75591kcal 76186kcal 76782kcal 77377kcal 77972kcal 78567kcal 79162kcal 79758kcal 80353kcal 80948kcal 81543kcal 82138kcal 82734kcal 83329kcal 83924kcal 84519kcal 85115kcal 85710kcal 86305kcal 86900kcal 87495kcal 88091kcal 88686kcal 89281kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27934kcal 28732kcal 29530kcal 30328kcal 31126kcal 31924kcal 32723kcal 33521kcal 34319kcal 35117kcal 35915kcal 36713kcal 37511kcal 38309kcal 39108kcal 39906kcal 40704kcal 41502kcal 42300kcal 43098kcal 43896kcal 44694kcal 45492kcal 46291kcal 47089kcal 47887kcal 48685kcal 49483kcal 50281kcal 51079kcal 51877kcal 52676kcal 53474kcal 54272kcal 55070kcal 55868kcal 56666kcal 57464kcal 58262kcal 59061kcal 59859kcal 60657kcal 61455kcal 62253kcal 63051kcal 63849kcal 64647kcal 65446kcal 66244kcal 67042kcal 67840kcal 68638kcal 69436kcal 70234kcal 71032kcal 71831kcal 72629kcal 73427kcal 74225kcal 75023kcal 75821kcal 76619kcal 77417kcal 78216kcal 79014kcal 79812kcal 80610kcal 81408kcal 82206kcal 83004kcal 83802kcal 84600kcal 85399kcal 86197kcal 86995kcal 87793kcal 88591kcal 89389kcal 90187kcal 90985kcal 91784kcal 92582kcal 93380kcal 94178kcal 94976kcal 95774kcal 96572kcal 97370kcal 98169kcal 98967kcal 99765kcal 100563kcal 101361kcal 102159kcal 102957kcal 103755kcal 104554kcal 105352kcal 106150kcal 106948kcal 107746kcal 108544kcal 109342kcal 110140kcal 110939kcal 111737kcal 112535kcal 113333kcal 114131kcal 114929kcal 115727kcal 116525kcal 117324kcal 118122kcal 118920kcal 119718kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29117kcal 29949kcal 30781kcal 31613kcal 32445kcal 33277kcal 34109kcal 34941kcal 35773kcal 36605kcal 37437kcal 38269kcal 39101kcal 39933kcal 40765kcal 41597kcal 42429kcal 43260kcal 44092kcal 44924kcal 45756kcal 46588kcal 47420kcal 48252kcal 49084kcal 49916kcal 50748kcal 51580kcal 52412kcal 53244kcal 54076kcal 54908kcal 55740kcal 56572kcal 57403kcal 58235kcal 59067kcal 59899kcal 60731kcal 61563kcal 62395kcal 63227kcal 64059kcal 64891kcal 65723kcal 66555kcal 67387kcal 68219kcal 69051kcal 69883kcal 70715kcal 71546kcal 72378kcal 73210kcal 74042kcal 74874kcal 75706kcal 76538kcal 77370kcal 78202kcal 79034kcal 79866kcal 80698kcal 81530kcal 82362kcal 83194kcal 84026kcal 84858kcal 85689kcal 86521kcal 87353kcal 88185kcal 89017kcal 89849kcal 90681kcal 91513kcal 92345kcal 93177kcal 94009kcal 94841kcal 95673kcal 96505kcal 97337kcal 98169kcal 99001kcal 99832kcal 100664kcal 101496kcal 102328kcal 103160kcal 103992kcal 104824kcal 105656kcal 106488kcal 107320kcal 108152kcal 108984kcal 109816kcal 110648kcal 111480kcal 112312kcal 113144kcal 113975kcal 114807kcal 115639kcal 116471kcal 117303kcal 118135kcal 118967kcal 119799kcal 120631kcal 121463kcal 122295kcal 123127kcal 123959kcal 124791kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12546kcal 12905kcal 13263kcal 13622kcal 13980kcal 14339kcal 14697kcal 15056kcal 15414kcal 15773kcal 16131kcal 16490kcal 16848kcal 17206kcal 17565kcal 17923kcal 18282kcal 18640kcal 18999kcal 19357kcal 19716kcal 20074kcal 20433kcal 20791kcal 21150kcal 21508kcal 21867kcal 22225kcal 22584kcal 22942kcal 23301kcal 23659kcal 24018kcal 24376kcal 24735kcal 25093kcal 25451kcal 25810kcal 26168kcal 26527kcal 26885kcal 27244kcal 27602kcal 27961kcal 28319kcal 28678kcal 29036kcal 29395kcal 29753kcal 30112kcal 30470kcal 30829kcal 31187kcal 31546kcal 31904kcal 32263kcal 32621kcal 32980kcal 33338kcal 33697kcal 34055kcal 34413kcal 34772kcal 35130kcal 35489kcal 35847kcal 36206kcal 36564kcal 36923kcal 37281kcal 37640kcal 37998kcal 38357kcal 38715kcal 39074kcal 39432kcal 39791kcal 40149kcal 40508kcal 40866kcal 41225kcal 41583kcal 41942kcal 42300kcal 42658kcal 43017kcal 43375kcal 43734kcal 44092kcal 44451kcal 44809kcal 45168kcal 45526kcal 45885kcal 46243kcal 46602kcal 46960kcal 47319kcal 47677kcal 48036kcal 48394kcal 48753kcal 49111kcal 49470kcal 49828kcal 50187kcal 50545kcal 50903kcal 51262kcal 51620kcal 51979kcal 52337kcal 52696kcal 53054kcal 53413kcal 53771kcal
水泳
(普通:全般)		 19648kcal 20210kcal 20771kcal 21332kcal 21894kcal 22455kcal 23017kcal 23578kcal 24139kcal 24701kcal 25262kcal 25823kcal 26385kcal 26946kcal 27508kcal 28069kcal 28630kcal 29192kcal 29753kcal 30315kcal 30876kcal 31437kcal 31999kcal 32560kcal 33122kcal 33683kcal 34244kcal 34806kcal 35367kcal 35929kcal 36490kcal 37051kcal 37613kcal 38174kcal 38735kcal 39297kcal 39858kcal 40420kcal 40981kcal 41542kcal 42104kcal 42665kcal 43227kcal 43788kcal 44349kcal 44911kcal 45472kcal 46034kcal 46595kcal 47156kcal 47718kcal 48279kcal 48841kcal 49402kcal 49963kcal 50525kcal 51086kcal 51647kcal 52209kcal 52770kcal 53332kcal 53893kcal 54454kcal 55016kcal 55577kcal 56139kcal 56700kcal 57261kcal 57823kcal 58384kcal 58946kcal 59507kcal 60068kcal 60630kcal 61191kcal 61753kcal 62314kcal 62875kcal 63437kcal 63998kcal 64559kcal 65121kcal 65682kcal 66244kcal 66805kcal 67366kcal 67928kcal 68489kcal 69051kcal 69612kcal 70173kcal 70735kcal 71296kcal 71858kcal 72419kcal 72980kcal 73542kcal 74103kcal 74665kcal 75226kcal 75787kcal 76349kcal 76910kcal 77471kcal 78033kcal 78594kcal 79156kcal 79717kcal 80278kcal 80840kcal 81401kcal 81963kcal 82524kcal 83085kcal 83647kcal 84208kcal
水泳
(速め:全般)		 23673kcal 24349kcal 25025kcal 25702kcal 26378kcal 27055kcal 27731kcal 28407kcal 29084kcal 29760kcal 30436kcal 31113kcal 31789kcal 32466kcal 33142kcal 33818kcal 34495kcal 35171kcal 35847kcal 36524kcal 37200kcal 37877kcal 38553kcal 39229kcal 39906kcal 40582kcal 41258kcal 41935kcal 42611kcal 43288kcal 43964kcal 44640kcal 45317kcal 45993kcal 46669kcal 47346kcal 48022kcal 48699kcal 49375kcal 50051kcal 50728kcal 51404kcal 52080kcal 52757kcal 53433kcal 54110kcal 54786kcal 55462kcal 56139kcal 56815kcal 57491kcal 58168kcal 58844kcal 59521kcal 60197kcal 60873kcal 61550kcal 62226kcal 62902kcal 63579kcal 64255kcal 64932kcal 65608kcal 66284kcal 66961kcal 67637kcal 68313kcal 68990kcal 69666kcal 70343kcal 71019kcal 71695kcal 72372kcal 73048kcal 73724kcal 74401kcal 75077kcal 75754kcal 76430kcal 77106kcal 77783kcal 78459kcal 79135kcal 79812kcal 80488kcal 81165kcal 81841kcal 82517kcal 83194kcal 83870kcal 84546kcal 85223kcal 85899kcal 86576kcal 87252kcal 87928kcal 88605kcal 89281kcal 89957kcal 90634kcal 91310kcal 91987kcal 92663kcal 93339kcal 94016kcal 94692kcal 95368kcal 96045kcal 96721kcal 97398kcal 98074kcal 98750kcal 99427kcal 100103kcal 100779kcal 101456kcal
水泳
(バタフライ)		 32668kcal 33602kcal 34535kcal 35469kcal 36402kcal 37335kcal 38269kcal 39202kcal 40136kcal 41069kcal 42002kcal 42936kcal 43869kcal 44803kcal 45736kcal 46669kcal 47603kcal 48536kcal 49470kcal 50403kcal 51336kcal 52270kcal 53203kcal 54137kcal 55070kcal 56003kcal 56937kcal 57870kcal 58804kcal 59737kcal 60670kcal 61604kcal 62537kcal 63471kcal 64404kcal 65337kcal 66271kcal 67204kcal 68138kcal 69071kcal 70004kcal 70938kcal 71871kcal 72805kcal 73738kcal 74671kcal 75605kcal 76538kcal 77471kcal 78405kcal 79338kcal 80272kcal 81205kcal 82138kcal 83072kcal 84005kcal 84939kcal 85872kcal 86805kcal 87739kcal 88672kcal 89606kcal 90539kcal 91472kcal 92406kcal 93339kcal 94273kcal 95206kcal 96139kcal 97073kcal 98006kcal 98940kcal 99873kcal 100806kcal 101740kcal 102673kcal 103607kcal 104540kcal 105473kcal 106407kcal 107340kcal 108274kcal 109207kcal 110140kcal 111074kcal 112007kcal 112941kcal 113874kcal 114807kcal 115741kcal 116674kcal 117608kcal 118541kcal 119474kcal 120408kcal 121341kcal 122275kcal 123208kcal 124141kcal 125075kcal 126008kcal 126942kcal 127875kcal 128808kcal 129742kcal 130675kcal 131609kcal 132542kcal 133475kcal 134409kcal 135342kcal 136276kcal 137209kcal 138142kcal 139076kcal 140009kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14203kcal 14609kcal 15015kcal 15421kcal 15827kcal 16233kcal 16638kcal 17044kcal 17450kcal 17856kcal 18262kcal 18667kcal 19073kcal 19479kcal 19885kcal 20291kcal 20697kcal 21102kcal 21508kcal 21914kcal 22320kcal 22726kcal 23132kcal 23537kcal 23943kcal 24349kcal 24755kcal 25161kcal 25566kcal 25972kcal 26378kcal 26784kcal 27190kcal 27596kcal 28001kcal 28407kcal 28813kcal 29219kcal 29625kcal 30031kcal 30436kcal 30842kcal 31248kcal 31654kcal 32060kcal 32466kcal 32871kcal 33277kcal 33683kcal 34089kcal 34495kcal 34900kcal 35306kcal 35712kcal 36118kcal 36524kcal 36930kcal 37335kcal 37741kcal 38147kcal 38553kcal 38959kcal 39365kcal 39770kcal 40176kcal 40582kcal 40988kcal 41394kcal 41799kcal 42205kcal 42611kcal 43017kcal 43423kcal 43829kcal 44234kcal 44640kcal 45046kcal 45452kcal 45858kcal 46264kcal 46669kcal 47075kcal 47481kcal 47887kcal 48293kcal 48699kcal 49104kcal 49510kcal 49916kcal 50322kcal 50728kcal 51133kcal 51539kcal 51945kcal 52351kcal 52757kcal 53163kcal 53568kcal 53974kcal 54380kcal 54786kcal 55192kcal 55598kcal 56003kcal 56409kcal 56815kcal 57221kcal 57627kcal 58032kcal 58438kcal 58844kcal 59250kcal 59656kcal 60062kcal 60467kcal 60873kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18938kcal 19479kcal 20020kcal 20561kcal 21102kcal 21644kcal 22185kcal 22726kcal 23267kcal 23808kcal 24349kcal 24890kcal 25431kcal 25972kcal 26513kcal 27055kcal 27596kcal 28137kcal 28678kcal 29219kcal 29760kcal 30301kcal 30842kcal 31383kcal 31924kcal 32466kcal 33007kcal 33548kcal 34089kcal 34630kcal 35171kcal 35712kcal 36253kcal 36794kcal 37335kcal 37877kcal 38418kcal 38959kcal 39500kcal 40041kcal 40582kcal 41123kcal 41664kcal 42205kcal 42746kcal 43288kcal 43829kcal 44370kcal 44911kcal 45452kcal 45993kcal 46534kcal 47075kcal 47616kcal 48157kcal 48699kcal 49240kcal 49781kcal 50322kcal 50863kcal 51404kcal 51945kcal 52486kcal 53027kcal 53568kcal 54110kcal 54651kcal 55192kcal 55733kcal 56274kcal 56815kcal 57356kcal 57897kcal 58438kcal 58979kcal 59521kcal 60062kcal 60603kcal 61144kcal 61685kcal 62226kcal 62767kcal 63308kcal 63849kcal 64390kcal 64932kcal 65473kcal 66014kcal 66555kcal 67096kcal 67637kcal 68178kcal 68719kcal 69260kcal 69801kcal 70343kcal 70884kcal 71425kcal 71966kcal 72507kcal 73048kcal 73589kcal 74130kcal 74671kcal 75212kcal 75754kcal 76295kcal 76836kcal 77377kcal 77918kcal 78459kcal 79000kcal 79541kcal 80082kcal 80623kcal 81165kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23673kcal 24349kcal 25025kcal 25702kcal 26378kcal 27055kcal 27731kcal 28407kcal 29084kcal 29760kcal 30436kcal 31113kcal 31789kcal 32466kcal 33142kcal 33818kcal 34495kcal 35171kcal 35847kcal 36524kcal 37200kcal 37877kcal 38553kcal 39229kcal 39906kcal 40582kcal 41258kcal 41935kcal 42611kcal 43288kcal 43964kcal 44640kcal 45317kcal 45993kcal 46669kcal 47346kcal 48022kcal 48699kcal 49375kcal 50051kcal 50728kcal 51404kcal 52080kcal 52757kcal 53433kcal 54110kcal 54786kcal 55462kcal 56139kcal 56815kcal 57491kcal 58168kcal 58844kcal 59521kcal 60197kcal 60873kcal 61550kcal 62226kcal 62902kcal 63579kcal 64255kcal 64932kcal 65608kcal 66284kcal 66961kcal 67637kcal 68313kcal 68990kcal 69666kcal 70343kcal 71019kcal 71695kcal 72372kcal 73048kcal 73724kcal 74401kcal 75077kcal 75754kcal 76430kcal 77106kcal 77783kcal 78459kcal 79135kcal 79812kcal 80488kcal 81165kcal 81841kcal 82517kcal 83194kcal 83870kcal 84546kcal 85223kcal 85899kcal 86576kcal 87252kcal 87928kcal 88605kcal 89281kcal 89957kcal 90634kcal 91310kcal 91987kcal 92663kcal 93339kcal 94016kcal 94692kcal 95368kcal 96045kcal 96721kcal 97398kcal 98074kcal 98750kcal 99427kcal 100103kcal 100779kcal 101456kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8995kcal 9252kcal 9509kcal 9766kcal 10023kcal 10280kcal 10537kcal 10794kcal 11051kcal 11308kcal 11566kcal 11823kcal 12080kcal 12337kcal 12594kcal 12851kcal 13108kcal 13365kcal 13622kcal 13879kcal 14136kcal 14393kcal 14650kcal 14907kcal 15164kcal 15421kcal 15678kcal 15935kcal 16192kcal 16449kcal 16706kcal 16963kcal 17220kcal 17477kcal 17734kcal 17991kcal 18248kcal 18505kcal 18762kcal 19019kcal 19276kcal 19533kcal 19790kcal 20047kcal 20304kcal 20561kcal 20818kcal 21075kcal 21332kcal 21589kcal 21846kcal 22103kcal 22360kcal 22617kcal 22875kcal 23132kcal 23389kcal 23646kcal 23903kcal 24160kcal 24417kcal 24674kcal 24931kcal 25188kcal 25445kcal 25702kcal 25959kcal 26216kcal 26473kcal 26730kcal 26987kcal 27244kcal 27501kcal 27758kcal 28015kcal 28272kcal 28529kcal 28786kcal 29043kcal 29300kcal 29557kcal 29814kcal 30071kcal 30328kcal 30585kcal 30842kcal 31099kcal 31356kcal 31613kcal 31870kcal 32127kcal 32384kcal 32641kcal 32898kcal 33155kcal 33412kcal 33669kcal 33926kcal 34183kcal 34441kcal 34698kcal 34955kcal 35212kcal 35469kcal 35726kcal 35983kcal 36240kcal 36497kcal 36754kcal 37011kcal 37268kcal 37525kcal 37782kcal 38039kcal 38296kcal 38553kcal
筋トレ
背筋運動		 8995kcal 9252kcal 9509kcal 9766kcal 10023kcal 10280kcal 10537kcal 10794kcal 11051kcal 11308kcal 11566kcal 11823kcal 12080kcal 12337kcal 12594kcal 12851kcal 13108kcal 13365kcal 13622kcal 13879kcal 14136kcal 14393kcal 14650kcal 14907kcal 15164kcal 15421kcal 15678kcal 15935kcal 16192kcal 16449kcal 16706kcal 16963kcal 17220kcal 17477kcal 17734kcal 17991kcal 18248kcal 18505kcal 18762kcal 19019kcal 19276kcal 19533kcal 19790kcal 20047kcal 20304kcal 20561kcal 20818kcal 21075kcal 21332kcal 21589kcal 21846kcal 22103kcal 22360kcal 22617kcal 22875kcal 23132kcal 23389kcal 23646kcal 23903kcal 24160kcal 24417kcal 24674kcal 24931kcal 25188kcal 25445kcal 25702kcal 25959kcal 26216kcal 26473kcal 26730kcal 26987kcal 27244kcal 27501kcal 27758kcal 28015kcal 28272kcal 28529kcal 28786kcal 29043kcal 29300kcal 29557kcal 29814kcal 30071kcal 30328kcal 30585kcal 30842kcal 31099kcal 31356kcal 31613kcal 31870kcal 32127kcal 32384kcal 32641kcal 32898kcal 33155kcal 33412kcal 33669kcal 33926kcal 34183kcal 34441kcal 34698kcal 34955kcal 35212kcal 35469kcal 35726kcal 35983kcal 36240kcal 36497kcal 36754kcal 37011kcal 37268kcal 37525kcal 37782kcal 38039kcal 38296kcal 38553kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8995kcal 9252kcal 9509kcal 9766kcal 10023kcal 10280kcal 10537kcal 10794kcal 11051kcal 11308kcal 11566kcal 11823kcal 12080kcal 12337kcal 12594kcal 12851kcal 13108kcal 13365kcal 13622kcal 13879kcal 14136kcal 14393kcal 14650kcal 14907kcal 15164kcal 15421kcal 15678kcal 15935kcal 16192kcal 16449kcal 16706kcal 16963kcal 17220kcal 17477kcal 17734kcal 17991kcal 18248kcal 18505kcal 18762kcal 19019kcal 19276kcal 19533kcal 19790kcal 20047kcal 20304kcal 20561kcal 20818kcal 21075kcal 21332kcal 21589kcal 21846kcal 22103kcal 22360kcal 22617kcal 22875kcal 23132kcal 23389kcal 23646kcal 23903kcal 24160kcal 24417kcal 24674kcal 24931kcal 25188kcal 25445kcal 25702kcal 25959kcal 26216kcal 26473kcal 26730kcal 26987kcal 27244kcal 27501kcal 27758kcal 28015kcal 28272kcal 28529kcal 28786kcal 29043kcal 29300kcal 29557kcal 29814kcal 30071kcal 30328kcal 30585kcal 30842kcal 31099kcal 31356kcal 31613kcal 31870kcal 32127kcal 32384kcal 32641kcal 32898kcal 33155kcal 33412kcal 33669kcal 33926kcal 34183kcal 34441kcal 34698kcal 34955kcal 35212kcal 35469kcal 35726kcal 35983kcal 36240kcal 36497kcal 36754kcal 37011kcal 37268kcal 37525kcal 37782kcal 38039kcal 38296kcal 38553kcal
筋トレ
懸垂		 8995kcal 9252kcal 9509kcal 9766kcal 10023kcal 10280kcal 10537kcal 10794kcal 11051kcal 11308kcal 11566kcal 11823kcal 12080kcal 12337kcal 12594kcal 12851kcal 13108kcal 13365kcal 13622kcal 13879kcal 14136kcal 14393kcal 14650kcal 14907kcal 15164kcal 15421kcal 15678kcal 15935kcal 16192kcal 16449kcal 16706kcal 16963kcal 17220kcal 17477kcal 17734kcal 17991kcal 18248kcal 18505kcal 18762kcal 19019kcal 19276kcal 19533kcal 19790kcal 20047kcal 20304kcal 20561kcal 20818kcal 21075kcal 21332kcal 21589kcal 21846kcal 22103kcal 22360kcal 22617kcal 22875kcal 23132kcal 23389kcal 23646kcal 23903kcal 24160kcal 24417kcal 24674kcal 24931kcal 25188kcal 25445kcal 25702kcal 25959kcal 26216kcal 26473kcal 26730kcal 26987kcal 27244kcal 27501kcal 27758kcal 28015kcal 28272kcal 28529kcal 28786kcal 29043kcal 29300kcal 29557kcal 29814kcal 30071kcal 30328kcal 30585kcal 30842kcal 31099kcal 31356kcal 31613kcal 31870kcal 32127kcal 32384kcal 32641kcal 32898kcal 33155kcal 33412kcal 33669kcal 33926kcal 34183kcal 34441kcal 34698kcal 34955kcal 35212kcal 35469kcal 35726kcal 35983kcal 36240kcal 36497kcal 36754kcal 37011kcal 37268kcal 37525kcal 37782kcal 38039kcal 38296kcal 38553kcal
筋トレ
スクワット		 11836kcal 12174kcal 12512kcal 12851kcal 13189kcal 13527kcal 13865kcal 14203kcal 14542kcal 14880kcal 15218kcal 15556kcal 15894kcal 16233kcal 16571kcal 16909kcal 17247kcal 17585kcal 17923kcal 18262kcal 18600kcal 18938kcal 19276kcal 19614kcal 19953kcal 20291kcal 20629kcal 20967kcal 21305kcal 21644kcal 21982kcal 22320kcal 22658kcal 22996kcal 23334kcal 23673kcal 24011kcal 24349kcal 24687kcal 25025kcal 25364kcal 25702kcal 26040kcal 26378kcal 26716kcal 27055kcal 27393kcal 27731kcal 28069kcal 28407kcal 28745kcal 29084kcal 29422kcal 29760kcal 30098kcal 30436kcal 30775kcal 31113kcal 31451kcal 31789kcal 32127kcal 32466kcal 32804kcal 33142kcal 33480kcal 33818kcal 34156kcal 34495kcal 34833kcal 35171kcal 35509kcal 35847kcal 36186kcal 36524kcal 36862kcal 37200kcal 37538kcal 37877kcal 38215kcal 38553kcal 38891kcal 39229kcal 39567kcal 39906kcal 40244kcal 40582kcal 40920kcal 41258kcal 41597kcal 41935kcal 42273kcal 42611kcal 42949kcal 43288kcal 43626kcal 43964kcal 44302kcal 44640kcal 44978kcal 45317kcal 45655kcal 45993kcal 46331kcal 46669kcal 47008kcal 47346kcal 47684kcal 48022kcal 48360kcal 48699kcal 49037kcal 49375kcal 49713kcal 50051kcal 50389kcal 50728kcal
ヨガ
ハタ		 7101kcal 7304kcal 7507kcal 7710kcal 7913kcal 8116kcal 8319kcal 8522kcal 8725kcal 8928kcal 9131kcal 9333kcal 9536kcal 9739kcal 9942kcal 10145kcal 10348kcal 10551kcal 10754kcal 10957kcal 11160kcal 11363kcal 11566kcal 11768kcal 11971kcal 12174kcal 12377kcal 12580kcal 12783kcal 12986kcal 13189kcal 13392kcal 13595kcal 13798kcal 14000kcal 14203kcal 14406kcal 14609kcal 14812kcal 15015kcal 15218kcal 15421kcal 15624kcal 15827kcal 16030kcal 16233kcal 16435kcal 16638kcal 16841kcal 17044kcal 17247kcal 17450kcal 17653kcal 17856kcal 18059kcal 18262kcal 18465kcal 18667kcal 18870kcal 19073kcal 19276kcal 19479kcal 19682kcal 19885kcal 20088kcal 20291kcal 20494kcal 20697kcal 20899kcal 21102kcal 21305kcal 21508kcal 21711kcal 21914kcal 22117kcal 22320kcal 22523kcal 22726kcal 22929kcal 23132kcal 23334kcal 23537kcal 23740kcal 23943kcal 24146kcal 24349kcal 24552kcal 24755kcal 24958kcal 25161kcal 25364kcal 25566kcal 25769kcal 25972kcal 26175kcal 26378kcal 26581kcal 26784kcal 26987kcal 27190kcal 27393kcal 27596kcal 27799kcal 28001kcal 28204kcal 28407kcal 28610kcal 28813kcal 29016kcal 29219kcal 29422kcal 29625kcal 29828kcal 30031kcal 30233kcal 30436kcal
ヨガ
パワー		 9469kcal 9739kcal 10010kcal 10280kcal 10551kcal 10822kcal 11092kcal 11363kcal 11633kcal 11904kcal 12174kcal 12445kcal 12715kcal 12986kcal 13256kcal 13527kcal 13798kcal 14068kcal 14339kcal 14609kcal 14880kcal 15150kcal 15421kcal 15691kcal 15962kcal 16233kcal 16503kcal 16774kcal 17044kcal 17315kcal 17585kcal 17856kcal 18126kcal 18397kcal 18667kcal 18938kcal 19209kcal 19479kcal 19750kcal 20020kcal 20291kcal 20561kcal 20832kcal 21102kcal 21373kcal 21644kcal 21914kcal 22185kcal 22455kcal 22726kcal 22996kcal 23267kcal 23537kcal 23808kcal 24078kcal 24349kcal 24620kcal 24890kcal 25161kcal 25431kcal 25702kcal 25972kcal 26243kcal 26513kcal 26784kcal 27055kcal 27325kcal 27596kcal 27866kcal 28137kcal 28407kcal 28678kcal 28948kcal 29219kcal 29489kcal 29760kcal 30031kcal 30301kcal 30572kcal 30842kcal 31113kcal 31383kcal 31654kcal 31924kcal 32195kcal 32466kcal 32736kcal 33007kcal 33277kcal 33548kcal 33818kcal 34089kcal 34359kcal 34630kcal 34900kcal 35171kcal 35442kcal 35712kcal 35983kcal 36253kcal 36524kcal 36794kcal 37065kcal 37335kcal 37606kcal 37877kcal 38147kcal 38418kcal 38688kcal 38959kcal 39229kcal 39500kcal 39770kcal 40041kcal 40311kcal 40582kcal
ダンス
ゆっくり		 11836kcal 12174kcal 12512kcal 12851kcal 13189kcal 13527kcal 13865kcal 14203kcal 14542kcal 14880kcal 15218kcal 15556kcal 15894kcal 16233kcal 16571kcal 16909kcal 17247kcal 17585kcal 17923kcal 18262kcal 18600kcal 18938kcal 19276kcal 19614kcal 19953kcal 20291kcal 20629kcal 20967kcal 21305kcal 21644kcal 21982kcal 22320kcal 22658kcal 22996kcal 23334kcal 23673kcal 24011kcal 24349kcal 24687kcal 25025kcal 25364kcal 25702kcal 26040kcal 26378kcal 26716kcal 27055kcal 27393kcal 27731kcal 28069kcal 28407kcal 28745kcal 29084kcal 29422kcal 29760kcal 30098kcal 30436kcal 30775kcal 31113kcal 31451kcal 31789kcal 32127kcal 32466kcal 32804kcal 33142kcal 33480kcal 33818kcal 34156kcal 34495kcal 34833kcal 35171kcal 35509kcal 35847kcal 36186kcal 36524kcal 36862kcal 37200kcal 37538kcal 37877kcal 38215kcal 38553kcal 38891kcal 39229kcal 39567kcal 39906kcal 40244kcal 40582kcal 40920kcal 41258kcal 41597kcal 41935kcal 42273kcal 42611kcal 42949kcal 43288kcal 43626kcal 43964kcal 44302kcal 44640kcal 44978kcal 45317kcal 45655kcal 45993kcal 46331kcal 46669kcal 47008kcal 47346kcal 47684kcal 48022kcal 48360kcal 48699kcal 49037kcal 49375kcal 49713kcal 50051kcal 50389kcal 50728kcal
ダンス
普通		 17281kcal 17775kcal 18268kcal 18762kcal 19256kcal 19750kcal 20243kcal 20737kcal 21231kcal 21725kcal 22218kcal 22712kcal 23206kcal 23700kcal 24193kcal 24687kcal 25181kcal 25675kcal 26168kcal 26662kcal 27156kcal 27650kcal 28143kcal 28637kcal 29131kcal 29625kcal 30118kcal 30612kcal 31106kcal 31600kcal 32093kcal 32587kcal 33081kcal 33575kcal 34069kcal 34562kcal 35056kcal 35550kcal 36044kcal 36537kcal 37031kcal 37525kcal 38019kcal 38512kcal 39006kcal 39500kcal 39994kcal 40487kcal 40981kcal 41475kcal 41969kcal 42462kcal 42956kcal 43450kcal 43944kcal 44437kcal 44931kcal 45425kcal 45919kcal 46412kcal 46906kcal 47400kcal 47894kcal 48387kcal 48881kcal 49375kcal 49869kcal 50362kcal 50856kcal 51350kcal 51844kcal 52337kcal 52831kcal 53325kcal 53819kcal 54312kcal 54806kcal 55300kcal 55794kcal 56287kcal 56781kcal 57275kcal 57769kcal 58262kcal 58756kcal 59250kcal 59744kcal 60237kcal 60731kcal 61225kcal 61719kcal 62212kcal 62706kcal 63200kcal 63694kcal 64187kcal 64681kcal 65175kcal 65669kcal 66163kcal 66656kcal 67150kcal 67644kcal 68138kcal 68631kcal 69125kcal 69619kcal 70113kcal 70606kcal 71100kcal 71594kcal 72088kcal 72581kcal 73075kcal 73569kcal 74063kcal
ダンス
激しい		 21305kcal 21914kcal 22523kcal 23132kcal 23740kcal 24349kcal 24958kcal 25566kcal 26175kcal 26784kcal 27393kcal 28001kcal 28610kcal 29219kcal 29828kcal 30436kcal 31045kcal 31654kcal 32263kcal 32871kcal 33480kcal 34089kcal 34698kcal 35306kcal 35915kcal 36524kcal 37132kcal 37741kcal 38350kcal 38959kcal 39567kcal 40176kcal 40785kcal 41394kcal 42002kcal 42611kcal 43220kcal 43829kcal 44437kcal 45046kcal 45655kcal 46264kcal 46872kcal 47481kcal 48090kcal 48699kcal 49307kcal 49916kcal 50525kcal 51133kcal 51742kcal 52351kcal 52960kcal 53568kcal 54177kcal 54786kcal 55395kcal 56003kcal 56612kcal 57221kcal 57830kcal 58438kcal 59047kcal 59656kcal 60265kcal 60873kcal 61482kcal 62091kcal 62699kcal 63308kcal 63917kcal 64526kcal 65134kcal 65743kcal 66352kcal 66961kcal 67569kcal 68178kcal 68787kcal 69396kcal 70004kcal 70613kcal 71222kcal 71831kcal 72439kcal 73048kcal 73657kcal 74265kcal 74874kcal 75483kcal 76092kcal 76700kcal 77309kcal 77918kcal 78527kcal 79135kcal 79744kcal 80353kcal 80962kcal 81570kcal 82179kcal 82788kcal 83397kcal 84005kcal 84614kcal 85223kcal 85831kcal 86440kcal 87049kcal 87658kcal 88266kcal 88875kcal 89484kcal 90093kcal 90701kcal 91310kcal
踏み台昇降 11836kcal 12174kcal 12512kcal 12851kcal 13189kcal 13527kcal 13865kcal 14203kcal 14542kcal 14880kcal 15218kcal 15556kcal 15894kcal 16233kcal 16571kcal 16909kcal 17247kcal 17585kcal 17923kcal 18262kcal 18600kcal 18938kcal 19276kcal 19614kcal 19953kcal 20291kcal 20629kcal 20967kcal 21305kcal 21644kcal 21982kcal 22320kcal 22658kcal 22996kcal 23334kcal 23673kcal 24011kcal 24349kcal 24687kcal 25025kcal 25364kcal 25702kcal 26040kcal 26378kcal 26716kcal 27055kcal 27393kcal 27731kcal 28069kcal 28407kcal 28745kcal 29084kcal 29422kcal 29760kcal 30098kcal 30436kcal 30775kcal 31113kcal 31451kcal 31789kcal 32127kcal 32466kcal 32804kcal 33142kcal 33480kcal 33818kcal 34156kcal 34495kcal 34833kcal 35171kcal 35509kcal 35847kcal 36186kcal 36524kcal 36862kcal 37200kcal 37538kcal 37877kcal 38215kcal 38553kcal 38891kcal 39229kcal 39567kcal 39906kcal 40244kcal 40582kcal 40920kcal 41258kcal 41597kcal 41935kcal 42273kcal 42611kcal 42949kcal 43288kcal 43626kcal 43964kcal 44302kcal 44640kcal 44978kcal 45317kcal 45655kcal 45993kcal 46331kcal 46669kcal 47008kcal 47346kcal 47684kcal 48022kcal 48360kcal 48699kcal 49037kcal 49375kcal 49713kcal 50051kcal 50389kcal 50728kcal
トランポリン
ゆっくり		 8285kcal 8522kcal 8759kcal 8995kcal 9232kcal 9469kcal 9705kcal 9942kcal 10179kcal 10416kcal 10652kcal 10889kcal 11126kcal 11363kcal 11599kcal 11836kcal 12073kcal 12310kcal 12546kcal 12783kcal 13020kcal 13256kcal 13493kcal 13730kcal 13967kcal 14203kcal 14440kcal 14677kcal 14914kcal 15150kcal 15387kcal 15624kcal 15860kcal 16097kcal 16334kcal 16571kcal 16807kcal 17044kcal 17281kcal 17518kcal 17754kcal 17991kcal 18228kcal 18465kcal 18701kcal 18938kcal 19175kcal 19411kcal 19648kcal 19885kcal 20122kcal 20358kcal 20595kcal 20832kcal 21069kcal 21305kcal 21542kcal 21779kcal 22016kcal 22252kcal 22489kcal 22726kcal 22962kcal 23199kcal 23436kcal 23673kcal 23909kcal 24146kcal 24383kcal 24620kcal 24856kcal 25093kcal 25330kcal 25566kcal 25803kcal 26040kcal 26277kcal 26513kcal 26750kcal 26987kcal 27224kcal 27460kcal 27697kcal 27934kcal 28171kcal 28407kcal 28644kcal 28881kcal 29117kcal 29354kcal 29591kcal 29828kcal 30064kcal 30301kcal 30538kcal 30775kcal 31011kcal 31248kcal 31485kcal 31721kcal 31958kcal 32195kcal 32432kcal 32668kcal 32905kcal 33142kcal 33379kcal 33615kcal 33852kcal 34089kcal 34326kcal 34562kcal 34799kcal 35036kcal 35272kcal 35509kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10652kcal 10957kcal 11261kcal 11566kcal 11870kcal 12174kcal 12479kcal 12783kcal 13087kcal 13392kcal 13696kcal 14000kcal 14305kcal 14609kcal 14914kcal 15218kcal 15522kcal 15827kcal 16131kcal 16435kcal 16740kcal 17044kcal 17349kcal 17653kcal 17957kcal 18262kcal 18566kcal 18870kcal 19175kcal 19479kcal 19783kcal 20088kcal 20392kcal 20697kcal 21001kcal 21305kcal 21610kcal 21914kcal 22218kcal 22523kcal 22827kcal 23132kcal 23436kcal 23740kcal 24045kcal 24349kcal 24653kcal 24958kcal 25262kcal 25566kcal 25871kcal 26175kcal 26480kcal 26784kcal 27088kcal 27393kcal 27697kcal 28001kcal 28306kcal 28610kcal 28915kcal 29219kcal 29523kcal 29828kcal 30132kcal 30436kcal 30741kcal 31045kcal 31349kcal 31654kcal 31958kcal 32263kcal 32567kcal 32871kcal 33176kcal 33480kcal 33784kcal 34089kcal 34393kcal 34698kcal 35002kcal 35306kcal 35611kcal 35915kcal 36219kcal 36524kcal 36828kcal 37132kcal 37437kcal 37741kcal 38046kcal 38350kcal 38654kcal 38959kcal 39263kcal 39567kcal 39872kcal 40176kcal 40481kcal 40785kcal 41089kcal 41394kcal 41698kcal 42002kcal 42307kcal 42611kcal 42915kcal 43220kcal 43524kcal 43829kcal 44133kcal 44437kcal 44742kcal 45046kcal 45350kcal 45655kcal
HIIT
ジャンプなし		 11836kcal 12174kcal 12512kcal 12851kcal 13189kcal 13527kcal 13865kcal 14203kcal 14542kcal 14880kcal 15218kcal 15556kcal 15894kcal 16233kcal 16571kcal 16909kcal 17247kcal 17585kcal 17923kcal 18262kcal 18600kcal 18938kcal 19276kcal 19614kcal 19953kcal 20291kcal 20629kcal 20967kcal 21305kcal 21644kcal 21982kcal 22320kcal 22658kcal 22996kcal 23334kcal 23673kcal 24011kcal 24349kcal 24687kcal 25025kcal 25364kcal 25702kcal 26040kcal 26378kcal 26716kcal 27055kcal 27393kcal 27731kcal 28069kcal 28407kcal 28745kcal 29084kcal 29422kcal 29760kcal 30098kcal 30436kcal 30775kcal 31113kcal 31451kcal 31789kcal 32127kcal 32466kcal 32804kcal 33142kcal 33480kcal 33818kcal 34156kcal 34495kcal 34833kcal 35171kcal 35509kcal 35847kcal 36186kcal 36524kcal 36862kcal 37200kcal 37538kcal 37877kcal 38215kcal 38553kcal 38891kcal 39229kcal 39567kcal 39906kcal 40244kcal 40582kcal 40920kcal 41258kcal 41597kcal 41935kcal 42273kcal 42611kcal 42949kcal 43288kcal 43626kcal 43964kcal 44302kcal 44640kcal 44978kcal 45317kcal 45655kcal 45993kcal 46331kcal 46669kcal 47008kcal 47346kcal 47684kcal 48022kcal 48360kcal 48699kcal 49037kcal 49375kcal 49713kcal 50051kcal 50389kcal 50728kcal
HIIT
ジャンプあり		 18938kcal 19479kcal 20020kcal 20561kcal 21102kcal 21644kcal 22185kcal 22726kcal 23267kcal 23808kcal 24349kcal 24890kcal 25431kcal 25972kcal 26513kcal 27055kcal 27596kcal 28137kcal 28678kcal 29219kcal 29760kcal 30301kcal 30842kcal 31383kcal 31924kcal 32466kcal 33007kcal 33548kcal 34089kcal 34630kcal 35171kcal 35712kcal 36253kcal 36794kcal 37335kcal 37877kcal 38418kcal 38959kcal 39500kcal 40041kcal 40582kcal 41123kcal 41664kcal 42205kcal 42746kcal 43288kcal 43829kcal 44370kcal 44911kcal 45452kcal 45993kcal 46534kcal 47075kcal 47616kcal 48157kcal 48699kcal 49240kcal 49781kcal 50322kcal 50863kcal 51404kcal 51945kcal 52486kcal 53027kcal 53568kcal 54110kcal 54651kcal 55192kcal 55733kcal 56274kcal 56815kcal 57356kcal 57897kcal 58438kcal 58979kcal 59521kcal 60062kcal 60603kcal 61144kcal 61685kcal 62226kcal 62767kcal 63308kcal 63849kcal 64390kcal 64932kcal 65473kcal 66014kcal 66555kcal 67096kcal 67637kcal 68178kcal 68719kcal 69260kcal 69801kcal 70343kcal 70884kcal 71425kcal 71966kcal 72507kcal 73048kcal 73589kcal 74130kcal 74671kcal 75212kcal 75754kcal 76295kcal 76836kcal 77377kcal 77918kcal 78459kcal 79000kcal 79541kcal 80082kcal 80623kcal 81165kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7101kcal 7304kcal 7507kcal 7710kcal 7913kcal 8116kcal 8319kcal 8522kcal 8725kcal 8928kcal 9131kcal 9333kcal 9536kcal 9739kcal 9942kcal 10145kcal 10348kcal 10551kcal 10754kcal 10957kcal 11160kcal 11363kcal 11566kcal 11768kcal 11971kcal 12174kcal 12377kcal 12580kcal 12783kcal 12986kcal 13189kcal 13392kcal 13595kcal 13798kcal 14000kcal 14203kcal 14406kcal 14609kcal 14812kcal 15015kcal 15218kcal 15421kcal 15624kcal 15827kcal 16030kcal 16233kcal 16435kcal 16638kcal 16841kcal 17044kcal 17247kcal 17450kcal 17653kcal 17856kcal 18059kcal 18262kcal 18465kcal 18667kcal 18870kcal 19073kcal 19276kcal 19479kcal 19682kcal 19885kcal 20088kcal 20291kcal 20494kcal 20697kcal 20899kcal 21102kcal 21305kcal 21508kcal 21711kcal 21914kcal 22117kcal 22320kcal 22523kcal 22726kcal 22929kcal 23132kcal 23334kcal 23537kcal 23740kcal 23943kcal 24146kcal 24349kcal 24552kcal 24755kcal 24958kcal 25161kcal 25364kcal 25566kcal 25769kcal 25972kcal 26175kcal 26378kcal 26581kcal 26784kcal 26987kcal 27190kcal 27393kcal 27596kcal 27799kcal 28001kcal 28204kcal 28407kcal 28610kcal 28813kcal 29016kcal 29219kcal 29422kcal 29625kcal 29828kcal 30031kcal 30233kcal 30436kcal
料理全般 8285kcal 8522kcal 8759kcal 8995kcal 9232kcal 9469kcal 9705kcal 9942kcal 10179kcal 10416kcal 10652kcal 10889kcal 11126kcal 11363kcal 11599kcal 11836kcal 12073kcal 12310kcal 12546kcal 12783kcal 13020kcal 13256kcal 13493kcal 13730kcal 13967kcal 14203kcal 14440kcal 14677kcal 14914kcal 15150kcal 15387kcal 15624kcal 15860kcal 16097kcal 16334kcal 16571kcal 16807kcal 17044kcal 17281kcal 17518kcal 17754kcal 17991kcal 18228kcal 18465kcal 18701kcal 18938kcal 19175kcal 19411kcal 19648kcal 19885kcal 20122kcal 20358kcal 20595kcal 20832kcal 21069kcal 21305kcal 21542kcal 21779kcal 22016kcal 22252kcal 22489kcal 22726kcal 22962kcal 23199kcal 23436kcal 23673kcal 23909kcal 24146kcal 24383kcal 24620kcal 24856kcal 25093kcal 25330kcal 25566kcal 25803kcal 26040kcal 26277kcal 26513kcal 26750kcal 26987kcal 27224kcal 27460kcal 27697kcal 27934kcal 28171kcal 28407kcal 28644kcal 28881kcal 29117kcal 29354kcal 29591kcal 29828kcal 30064kcal 30301kcal 30538kcal 30775kcal 31011kcal 31248kcal 31485kcal 31721kcal 31958kcal 32195kcal 32432kcal 32668kcal 32905kcal 33142kcal 33379kcal 33615kcal 33852kcal 34089kcal 34326kcal 34562kcal 34799kcal 35036kcal 35272kcal 35509kcal
掃除機をかける 7812kcal 8035kcal 8258kcal 8481kcal 8704kcal 8928kcal 9151kcal 9374kcal 9597kcal 9820kcal 10044kcal 10267kcal 10490kcal 10713kcal 10936kcal 11160kcal 11383kcal 11606kcal 11829kcal 12053kcal 12276kcal 12499kcal 12722kcal 12945kcal 13169kcal 13392kcal 13615kcal 13838kcal 14061kcal 14285kcal 14508kcal 14731kcal 14954kcal 15177kcal 15401kcal 15624kcal 15847kcal 16070kcal 16293kcal 16517kcal 16740kcal 16963kcal 17186kcal 17409kcal 17633kcal 17856kcal 18079kcal 18302kcal 18525kcal 18749kcal 18972kcal 19195kcal 19418kcal 19641kcal 19865kcal 20088kcal 20311kcal 20534kcal 20757kcal 20981kcal 21204kcal 21427kcal 21650kcal 21873kcal 22097kcal 22320kcal 22543kcal 22766kcal 22989kcal 23213kcal 23436kcal 23659kcal 23882kcal 24106kcal 24329kcal 24552kcal 24775kcal 24998kcal 25222kcal 25445kcal 25668kcal 25891kcal 26114kcal 26338kcal 26561kcal 26784kcal 27007kcal 27230kcal 27454kcal 27677kcal 27900kcal 28123kcal 28346kcal 28570kcal 28793kcal 29016kcal 29239kcal 29462kcal 29686kcal 29909kcal 30132kcal 30355kcal 30578kcal 30802kcal 31025kcal 31248kcal 31471kcal 31694kcal 31918kcal 32141kcal 32364kcal 32587kcal 32810kcal 33034kcal 33257kcal 33480kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8285kcal 8522kcal 8759kcal 8995kcal 9232kcal 9469kcal 9705kcal 9942kcal 10179kcal 10416kcal 10652kcal 10889kcal 11126kcal 11363kcal 11599kcal 11836kcal 12073kcal 12310kcal 12546kcal 12783kcal 13020kcal 13256kcal 13493kcal 13730kcal 13967kcal 14203kcal 14440kcal 14677kcal 14914kcal 15150kcal 15387kcal 15624kcal 15860kcal 16097kcal 16334kcal 16571kcal 16807kcal 17044kcal 17281kcal 17518kcal 17754kcal 17991kcal 18228kcal 18465kcal 18701kcal 18938kcal 19175kcal 19411kcal 19648kcal 19885kcal 20122kcal 20358kcal 20595kcal 20832kcal 21069kcal 21305kcal 21542kcal 21779kcal 22016kcal 22252kcal 22489kcal 22726kcal 22962kcal 23199kcal 23436kcal 23673kcal 23909kcal 24146kcal 24383kcal 24620kcal 24856kcal 25093kcal 25330kcal 25566kcal 25803kcal 26040kcal 26277kcal 26513kcal 26750kcal 26987kcal 27224kcal 27460kcal 27697kcal 27934kcal 28171kcal 28407kcal 28644kcal 28881kcal 29117kcal 29354kcal 29591kcal 29828kcal 30064kcal 30301kcal 30538kcal 30775kcal 31011kcal 31248kcal 31485kcal 31721kcal 31958kcal 32195kcal 32432kcal 32668kcal 32905kcal 33142kcal 33379kcal 33615kcal 33852kcal 34089kcal 34326kcal 34562kcal 34799kcal 35036kcal 35272kcal 35509kcal
部屋の片づけ全般 11363kcal 11687kcal 12012kcal 12337kcal 12661kcal 12986kcal 13311kcal 13635kcal 13960kcal 14285kcal 14609kcal 14934kcal 15259kcal 15583kcal 15908kcal 16233kcal 16557kcal 16882kcal 17206kcal 17531kcal 17856kcal 18180kcal 18505kcal 18830kcal 19154kcal 19479kcal 19804kcal 20128kcal 20453kcal 20778kcal 21102kcal 21427kcal 21752kcal 22076kcal 22401kcal 22726kcal 23050kcal 23375kcal 23700kcal 24024kcal 24349kcal 24674kcal 24998kcal 25323kcal 25648kcal 25972kcal 26297kcal 26622kcal 26946kcal 27271kcal 27596kcal 27920kcal 28245kcal 28570kcal 28894kcal 29219kcal 29544kcal 29868kcal 30193kcal 30518kcal 30842kcal 31167kcal 31492kcal 31816kcal 32141kcal 32466kcal 32790kcal 33115kcal 33439kcal 33764kcal 34089kcal 34413kcal 34738kcal 35063kcal 35387kcal 35712kcal 36037kcal 36361kcal 36686kcal 37011kcal 37335kcal 37660kcal 37985kcal 38309kcal 38634kcal 38959kcal 39283kcal 39608kcal 39933kcal 40257kcal 40582kcal 40907kcal 41231kcal 41556kcal 41881kcal 42205kcal 42530kcal 42855kcal 43179kcal 43504kcal 43829kcal 44153kcal 44478kcal 44803kcal 45127kcal 45452kcal 45777kcal 46101kcal 46426kcal 46751kcal 47075kcal 47400kcal 47725kcal 48049kcal 48374kcal 48699kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4734kcal 4869kcal 5005kcal 5140kcal 5275kcal 5411kcal 5546kcal 5681kcal 5816kcal 5952kcal 6087kcal 6222kcal 6357kcal 6493kcal 6628kcal 6763kcal 6899kcal 7034kcal 7169kcal 7304kcal 7440kcal 7575kcal 7710kcal 7845kcal 7981kcal 8116kcal 8251kcal 8387kcal 8522kcal 8657kcal 8792kcal 8928kcal 9063kcal 9198kcal 9333kcal 9469kcal 9604kcal 9739kcal 9875kcal 10010kcal 10145kcal 10280kcal 10416kcal 10551kcal 10686kcal 10822kcal 10957kcal 11092kcal 11227kcal 11363kcal 11498kcal 11633kcal 11768kcal 11904kcal 12039kcal 12174kcal 12310kcal 12445kcal 12580kcal 12715kcal 12851kcal 12986kcal 13121kcal 13256kcal 13392kcal 13527kcal 13662kcal 13798kcal 13933kcal 14068kcal 14203kcal 14339kcal 14474kcal 14609kcal 14744kcal 14880kcal 15015kcal 15150kcal 15286kcal 15421kcal 15556kcal 15691kcal 15827kcal 15962kcal 16097kcal 16233kcal 16368kcal 16503kcal 16638kcal 16774kcal 16909kcal 17044kcal 17179kcal 17315kcal 17450kcal 17585kcal 17721kcal 17856kcal 17991kcal 18126kcal 18262kcal 18397kcal 18532kcal 18667kcal 18803kcal 18938kcal 19073kcal 19209kcal 19344kcal 19479kcal 19614kcal 19750kcal 19885kcal 20020kcal 20155kcal 20291kcal
トイレ 4261kcal 4382kcal 4504kcal 4626kcal 4748kcal 4869kcal 4991kcal 5113kcal 5235kcal 5356kcal 5478kcal 5600kcal 5722kcal 5843kcal 5965kcal 6087kcal 6209kcal 6330kcal 6452kcal 6574kcal 6696kcal 6817kcal 6939kcal 7061kcal 7183kcal 7304kcal 7426kcal 7548kcal 7670kcal 7791kcal 7913kcal 8035kcal 8157kcal 8278kcal 8400kcal 8522kcal 8644kcal 8765kcal 8887kcal 9009kcal 9131kcal 9252kcal 9374kcal 9496kcal 9618kcal 9739kcal 9861kcal 9983kcal 10105kcal 10226kcal 10348kcal 10470kcal 10592kcal 10713kcal 10835kcal 10957kcal 11079kcal 11200kcal 11322kcal 11444kcal 11566kcal 11687kcal 11809kcal 11931kcal 12053kcal 12174kcal 12296kcal 12418kcal 12539kcal 12661kcal 12783kcal 12905kcal 13026kcal 13148kcal 13270kcal 13392kcal 13513kcal 13635kcal 13757kcal 13879kcal 14000kcal 14122kcal 14244kcal 14366kcal 14487kcal 14609kcal 14731kcal 14853kcal 14974kcal 15096kcal 15218kcal 15340kcal 15461kcal 15583kcal 15705kcal 15827kcal 15948kcal 16070kcal 16192kcal 16314kcal 16435kcal 16557kcal 16679kcal 16801kcal 16922kcal 17044kcal 17166kcal 17288kcal 17409kcal 17531kcal 17653kcal 17775kcal 17896kcal 18018kcal 18140kcal 18262kcal
風呂でシャワー 4734kcal 4869kcal 5005kcal 5140kcal 5275kcal 5411kcal 5546kcal 5681kcal 5816kcal 5952kcal 6087kcal 6222kcal 6357kcal 6493kcal 6628kcal 6763kcal 6899kcal 7034kcal 7169kcal 7304kcal 7440kcal 7575kcal 7710kcal 7845kcal 7981kcal 8116kcal 8251kcal 8387kcal 8522kcal 8657kcal 8792kcal 8928kcal 9063kcal 9198kcal 9333kcal 9469kcal 9604kcal 9739kcal 9875kcal 10010kcal 10145kcal 10280kcal 10416kcal 10551kcal 10686kcal 10822kcal 10957kcal 11092kcal 11227kcal 11363kcal 11498kcal 11633kcal 11768kcal 11904kcal 12039kcal 12174kcal 12310kcal 12445kcal 12580kcal 12715kcal 12851kcal 12986kcal 13121kcal 13256kcal 13392kcal 13527kcal 13662kcal 13798kcal 13933kcal 14068kcal 14203kcal 14339kcal 14474kcal 14609kcal 14744kcal 14880kcal 15015kcal 15150kcal 15286kcal 15421kcal 15556kcal 15691kcal 15827kcal 15962kcal 16097kcal 16233kcal 16368kcal 16503kcal 16638kcal 16774kcal 16909kcal 17044kcal 17179kcal 17315kcal 17450kcal 17585kcal 17721kcal 17856kcal 17991kcal 18126kcal 18262kcal 18397kcal 18532kcal 18667kcal 18803kcal 18938kcal 19073kcal 19209kcal 19344kcal 19479kcal 19614kcal 19750kcal 19885kcal 20020kcal 20155kcal 20291kcal
風呂で入浴 3550kcal 3652kcal 3753kcal 3855kcal 3956kcal 4058kcal 4159kcal 4261kcal 4362kcal 4464kcal 4565kcal 4666kcal 4768kcal 4869kcal 4971kcal 5072kcal 5174kcal 5275kcal 5377kcal 5478kcal 5580kcal 5681kcal 5783kcal 5884kcal 5985kcal 6087kcal 6188kcal 6290kcal 6391kcal 6493kcal 6594kcal 6696kcal 6797kcal 6899kcal 7000kcal 7101kcal 7203kcal 7304kcal 7406kcal 7507kcal 7609kcal 7710kcal 7812kcal 7913kcal 8015kcal 8116kcal 8217kcal 8319kcal 8420kcal 8522kcal 8623kcal 8725kcal 8826kcal 8928kcal 9029kcal 9131kcal 9232kcal 9333kcal 9435kcal 9536kcal 9638kcal 9739kcal 9841kcal 9942kcal 10044kcal 10145kcal 10247kcal 10348kcal 10449kcal 10551kcal 10652kcal 10754kcal 10855kcal 10957kcal 11058kcal 11160kcal 11261kcal 11363kcal 11464kcal 11566kcal 11667kcal 11768kcal 11870kcal 11971kcal 12073kcal 12174kcal 12276kcal 12377kcal 12479kcal 12580kcal 12682kcal 12783kcal 12884kcal 12986kcal 13087kcal 13189kcal 13290kcal 13392kcal 13493kcal 13595kcal 13696kcal 13798kcal 13899kcal 14000kcal 14102kcal 14203kcal 14305kcal 14406kcal 14508kcal 14609kcal 14711kcal 14812kcal 14914kcal 15015kcal 15116kcal 15218kcal
デスクワーク 3077kcal 3165kcal 3253kcal 3341kcal 3429kcal 3517kcal 3605kcal 3693kcal 3780kcal 3868kcal 3956kcal 4044kcal 4132kcal 4220kcal 4308kcal 4396kcal 4484kcal 4572kcal 4660kcal 4748kcal 4836kcal 4924kcal 5011kcal 5099kcal 5187kcal 5275kcal 5363kcal 5451kcal 5539kcal 5627kcal 5715kcal 5803kcal 5891kcal 5979kcal 6067kcal 6155kcal 6242kcal 6330kcal 6418kcal 6506kcal 6594kcal 6682kcal 6770kcal 6858kcal 6946kcal 7034kcal 7122kcal 7210kcal 7298kcal 7386kcal 7473kcal 7561kcal 7649kcal 7737kcal 7825kcal 7913kcal 8001kcal 8089kcal 8177kcal 8265kcal 8353kcal 8441kcal 8529kcal 8617kcal 8704kcal 8792kcal 8880kcal 8968kcal 9056kcal 9144kcal 9232kcal 9320kcal 9408kcal 9496kcal 9584kcal 9672kcal 9760kcal 9848kcal 9935kcal 10023kcal 10111kcal 10199kcal 10287kcal 10375kcal 10463kcal 10551kcal 10639kcal 10727kcal 10815kcal 10903kcal 10991kcal 11079kcal 11166kcal 11254kcal 11342kcal 11430kcal 11518kcal 11606kcal 11694kcal 11782kcal 11870kcal 11958kcal 12046kcal 12134kcal 12222kcal 12310kcal 12397kcal 12485kcal 12573kcal 12661kcal 12749kcal 12837kcal 12925kcal 13013kcal 13101kcal 13189kcal
立って仕事をする 4261kcal 4382kcal 4504kcal 4626kcal 4748kcal 4869kcal 4991kcal 5113kcal 5235kcal 5356kcal 5478kcal 5600kcal 5722kcal 5843kcal 5965kcal 6087kcal 6209kcal 6330kcal 6452kcal 6574kcal 6696kcal 6817kcal 6939kcal 7061kcal 7183kcal 7304kcal 7426kcal 7548kcal 7670kcal 7791kcal 7913kcal 8035kcal 8157kcal 8278kcal 8400kcal 8522kcal 8644kcal 8765kcal 8887kcal 9009kcal 9131kcal 9252kcal 9374kcal 9496kcal 9618kcal 9739kcal 9861kcal 9983kcal 10105kcal 10226kcal 10348kcal 10470kcal 10592kcal 10713kcal 10835kcal 10957kcal 11079kcal 11200kcal 11322kcal 11444kcal 11566kcal 11687kcal 11809kcal 11931kcal 12053kcal 12174kcal 12296kcal 12418kcal 12539kcal 12661kcal 12783kcal 12905kcal 13026kcal 13148kcal 13270kcal 13392kcal 13513kcal 13635kcal 13757kcal 13879kcal 14000kcal 14122kcal 14244kcal 14366kcal 14487kcal 14609kcal 14731kcal 14853kcal 14974kcal 15096kcal 15218kcal 15340kcal 15461kcal 15583kcal 15705kcal 15827kcal 15948kcal 16070kcal 16192kcal 16314kcal 16435kcal 16557kcal 16679kcal 16801kcal 16922kcal 17044kcal 17166kcal 17288kcal 17409kcal 17531kcal 17653kcal 17775kcal 17896kcal 18018kcal 18140kcal 18262kcal
体をよく動かす仕事 7101kcal 7304kcal 7507kcal 7710kcal 7913kcal 8116kcal 8319kcal 8522kcal 8725kcal 8928kcal 9131kcal 9333kcal 9536kcal 9739kcal 9942kcal 10145kcal 10348kcal 10551kcal 10754kcal 10957kcal 11160kcal 11363kcal 11566kcal 11768kcal 11971kcal 12174kcal 12377kcal 12580kcal 12783kcal 12986kcal 13189kcal 13392kcal 13595kcal 13798kcal 14000kcal 14203kcal 14406kcal 14609kcal 14812kcal 15015kcal 15218kcal 15421kcal 15624kcal 15827kcal 16030kcal 16233kcal 16435kcal 16638kcal 16841kcal 17044kcal 17247kcal 17450kcal 17653kcal 17856kcal 18059kcal 18262kcal 18465kcal 18667kcal 18870kcal 19073kcal 19276kcal 19479kcal 19682kcal 19885kcal 20088kcal 20291kcal 20494kcal 20697kcal 20899kcal 21102kcal 21305kcal 21508kcal 21711kcal 21914kcal 22117kcal 22320kcal 22523kcal 22726kcal 22929kcal 23132kcal 23334kcal 23537kcal 23740kcal 23943kcal 24146kcal 24349kcal 24552kcal 24755kcal 24958kcal 25161kcal 25364kcal 25566kcal 25769kcal 25972kcal 26175kcal 26378kcal 26581kcal 26784kcal 26987kcal 27190kcal 27393kcal 27596kcal 27799kcal 28001kcal 28204kcal 28407kcal 28610kcal 28813kcal 29016kcal 29219kcal 29422kcal 29625kcal 29828kcal 30031kcal 30233kcal 30436kcal
電車バスに乗車 3077kcal 3165kcal 3253kcal 3341kcal 3429kcal 3517kcal 3605kcal 3693kcal 3780kcal 3868kcal 3956kcal 4044kcal 4132kcal 4220kcal 4308kcal 4396kcal 4484kcal 4572kcal 4660kcal 4748kcal 4836kcal 4924kcal 5011kcal 5099kcal 5187kcal 5275kcal 5363kcal 5451kcal 5539kcal 5627kcal 5715kcal 5803kcal 5891kcal 5979kcal 6067kcal 6155kcal 6242kcal 6330kcal 6418kcal 6506kcal 6594kcal 6682kcal 6770kcal 6858kcal 6946kcal 7034kcal 7122kcal 7210kcal 7298kcal 7386kcal 7473kcal 7561kcal 7649kcal 7737kcal 7825kcal 7913kcal 8001kcal 8089kcal 8177kcal 8265kcal 8353kcal 8441kcal 8529kcal 8617kcal 8704kcal 8792kcal 8880kcal 8968kcal 9056kcal 9144kcal 9232kcal 9320kcal 9408kcal 9496kcal 9584kcal 9672kcal 9760kcal 9848kcal 9935kcal 10023kcal 10111kcal 10199kcal 10287kcal 10375kcal 10463kcal 10551kcal 10639kcal 10727kcal 10815kcal 10903kcal 10991kcal 11079kcal 11166kcal 11254kcal 11342kcal 11430kcal 11518kcal 11606kcal 11694kcal 11782kcal 11870kcal 11958kcal 12046kcal 12134kcal 12222kcal 12310kcal 12397kcal 12485kcal 12573kcal 12661kcal 12749kcal 12837kcal 12925kcal 13013kcal 13101kcal 13189kcal
自動車を運転 5918kcal 6087kcal 6256kcal 6425kcal 6594kcal 6763kcal 6932kcal 7101kcal 7271kcal 7440kcal 7609kcal 7778kcal 7947kcal 8116kcal 8285kcal 8454kcal 8623kcal 8792kcal 8961kcal 9131kcal 9300kcal 9469kcal 9638kcal 9807kcal 9976kcal 10145kcal 10314kcal 10483kcal 10652kcal 10822kcal 10991kcal 11160kcal 11329kcal 11498kcal 11667kcal 11836kcal 12005kcal 12174kcal 12343kcal 12512kcal 12682kcal 12851kcal 13020kcal 13189kcal 13358kcal 13527kcal 13696kcal 13865kcal 14034kcal 14203kcal 14372kcal 14542kcal 14711kcal 14880kcal 15049kcal 15218kcal 15387kcal 15556kcal 15725kcal 15894kcal 16063kcal 16233kcal 16402kcal 16571kcal 16740kcal 16909kcal 17078kcal 17247kcal 17416kcal 17585kcal 17754kcal 17923kcal 18093kcal 18262kcal 18431kcal 18600kcal 18769kcal 18938kcal 19107kcal 19276kcal 19445kcal 19614kcal 19783kcal 19953kcal 20122kcal 20291kcal 20460kcal 20629kcal 20798kcal 20967kcal 21136kcal 21305kcal 21474kcal 21644kcal 21813kcal 21982kcal 22151kcal 22320kcal 22489kcal 22658kcal 22827kcal 22996kcal 23165kcal 23334kcal 23504kcal 23673kcal 23842kcal 24011kcal 24180kcal 24349kcal 24518kcal 24687kcal 24856kcal 25025kcal 25194kcal 25364kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32668kcal 33602kcal 34535kcal 35469kcal 36402kcal 37335kcal 38269kcal 39202kcal 40136kcal 41069kcal 42002kcal 42936kcal 43869kcal 44803kcal 45736kcal 46669kcal 47603kcal 48536kcal 49470kcal 50403kcal 51336kcal 52270kcal 53203kcal 54137kcal 55070kcal 56003kcal 56937kcal 57870kcal 58804kcal 59737kcal 60670kcal 61604kcal 62537kcal 63471kcal 64404kcal 65337kcal 66271kcal 67204kcal 68138kcal 69071kcal 70004kcal 70938kcal 71871kcal 72805kcal 73738kcal 74671kcal 75605kcal 76538kcal 77471kcal 78405kcal 79338kcal 80272kcal 81205kcal 82138kcal 83072kcal 84005kcal 84939kcal 85872kcal 86805kcal 87739kcal 88672kcal 89606kcal 90539kcal 91472kcal 92406kcal 93339kcal 94273kcal 95206kcal 96139kcal 97073kcal 98006kcal 98940kcal 99873kcal 100806kcal 101740kcal 102673kcal 103607kcal 104540kcal 105473kcal 106407kcal 107340kcal 108274kcal 109207kcal 110140kcal 111074kcal 112007kcal 112941kcal 113874kcal 114807kcal 115741kcal 116674kcal 117608kcal 118541kcal 119474kcal 120408kcal 121341kcal 122275kcal 123208kcal 124141kcal 125075kcal 126008kcal 126942kcal 127875kcal 128808kcal 129742kcal 130675kcal 131609kcal 132542kcal 133475kcal 134409kcal 135342kcal 136276kcal 137209kcal 138142kcal 139076kcal 140009kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29117kcal 29949kcal 30781kcal 31613kcal 32445kcal 33277kcal 34109kcal 34941kcal 35773kcal 36605kcal 37437kcal 38269kcal 39101kcal 39933kcal 40765kcal 41597kcal 42429kcal 43260kcal 44092kcal 44924kcal 45756kcal 46588kcal 47420kcal 48252kcal 49084kcal 49916kcal 50748kcal 51580kcal 52412kcal 53244kcal 54076kcal 54908kcal 55740kcal 56572kcal 57403kcal 58235kcal 59067kcal 59899kcal 60731kcal 61563kcal 62395kcal 63227kcal 64059kcal 64891kcal 65723kcal 66555kcal 67387kcal 68219kcal 69051kcal 69883kcal 70715kcal 71546kcal 72378kcal 73210kcal 74042kcal 74874kcal 75706kcal 76538kcal 77370kcal 78202kcal 79034kcal 79866kcal 80698kcal 81530kcal 82362kcal 83194kcal 84026kcal 84858kcal 85689kcal 86521kcal 87353kcal 88185kcal 89017kcal 89849kcal 90681kcal 91513kcal 92345kcal 93177kcal 94009kcal 94841kcal 95673kcal 96505kcal 97337kcal 98169kcal 99001kcal 99832kcal 100664kcal 101496kcal 102328kcal 103160kcal 103992kcal 104824kcal 105656kcal 106488kcal 107320kcal 108152kcal 108984kcal 109816kcal 110648kcal 111480kcal 112312kcal 113144kcal 113975kcal 114807kcal 115639kcal 116471kcal 117303kcal 118135kcal 118967kcal 119799kcal 120631kcal 121463kcal 122295kcal 123127kcal 123959kcal 124791kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27934kcal 28732kcal 29530kcal 30328kcal 31126kcal 31924kcal 32723kcal 33521kcal 34319kcal 35117kcal 35915kcal 36713kcal 37511kcal 38309kcal 39108kcal 39906kcal 40704kcal 41502kcal 42300kcal 43098kcal 43896kcal 44694kcal 45492kcal 46291kcal 47089kcal 47887kcal 48685kcal 49483kcal 50281kcal 51079kcal 51877kcal 52676kcal 53474kcal 54272kcal 55070kcal 55868kcal 56666kcal 57464kcal 58262kcal 59061kcal 59859kcal 60657kcal 61455kcal 62253kcal 63051kcal 63849kcal 64647kcal 65446kcal 66244kcal 67042kcal 67840kcal 68638kcal 69436kcal 70234kcal 71032kcal 71831kcal 72629kcal 73427kcal 74225kcal 75023kcal 75821kcal 76619kcal 77417kcal 78216kcal 79014kcal 79812kcal 80610kcal 81408kcal 82206kcal 83004kcal 83802kcal 84600kcal 85399kcal 86197kcal 86995kcal 87793kcal 88591kcal 89389kcal 90187kcal 90985kcal 91784kcal 92582kcal 93380kcal 94178kcal 94976kcal 95774kcal 96572kcal 97370kcal 98169kcal 98967kcal 99765kcal 100563kcal 101361kcal 102159kcal 102957kcal 103755kcal 104554kcal 105352kcal 106150kcal 106948kcal 107746kcal 108544kcal 109342kcal 110140kcal 110939kcal 111737kcal 112535kcal 113333kcal 114131kcal 114929kcal 115727kcal 116525kcal 117324kcal 118122kcal 118920kcal 119718kcal
水泳
(速め:全般)		 23673kcal 24349kcal 25025kcal 25702kcal 26378kcal 27055kcal 27731kcal 28407kcal 29084kcal 29760kcal 30436kcal 31113kcal 31789kcal 32466kcal 33142kcal 33818kcal 34495kcal 35171kcal 35847kcal 36524kcal 37200kcal 37877kcal 38553kcal 39229kcal 39906kcal 40582kcal 41258kcal 41935kcal 42611kcal 43288kcal 43964kcal 44640kcal 45317kcal 45993kcal 46669kcal 47346kcal 48022kcal 48699kcal 49375kcal 50051kcal 50728kcal 51404kcal 52080kcal 52757kcal 53433kcal 54110kcal 54786kcal 55462kcal 56139kcal 56815kcal 57491kcal 58168kcal 58844kcal 59521kcal 60197kcal 60873kcal 61550kcal 62226kcal 62902kcal 63579kcal 64255kcal 64932kcal 65608kcal 66284kcal 66961kcal 67637kcal 68313kcal 68990kcal 69666kcal 70343kcal 71019kcal 71695kcal 72372kcal 73048kcal 73724kcal 74401kcal 75077kcal 75754kcal 76430kcal 77106kcal 77783kcal 78459kcal 79135kcal 79812kcal 80488kcal 81165kcal 81841kcal 82517kcal 83194kcal 83870kcal 84546kcal 85223kcal 85899kcal 86576kcal 87252kcal 87928kcal 88605kcal 89281kcal 89957kcal 90634kcal 91310kcal 91987kcal 92663kcal 93339kcal 94016kcal 94692kcal 95368kcal 96045kcal 96721kcal 97398kcal 98074kcal 98750kcal 99427kcal 100103kcal 100779kcal 101456kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23673kcal 24349kcal 25025kcal 25702kcal 26378kcal 27055kcal 27731kcal 28407kcal 29084kcal 29760kcal 30436kcal 31113kcal 31789kcal 32466kcal 33142kcal 33818kcal 34495kcal 35171kcal 35847kcal 36524kcal 37200kcal 37877kcal 38553kcal 39229kcal 39906kcal 40582kcal 41258kcal 41935kcal 42611kcal 43288kcal 43964kcal 44640kcal 45317kcal 45993kcal 46669kcal 47346kcal 48022kcal 48699kcal 49375kcal 50051kcal 50728kcal 51404kcal 52080kcal 52757kcal 53433kcal 54110kcal 54786kcal 55462kcal 56139kcal 56815kcal 57491kcal 58168kcal 58844kcal 59521kcal 60197kcal 60873kcal 61550kcal 62226kcal 62902kcal 63579kcal 64255kcal 64932kcal 65608kcal 66284kcal 66961kcal 67637kcal 68313kcal 68990kcal 69666kcal 70343kcal 71019kcal 71695kcal 72372kcal 73048kcal 73724kcal 74401kcal 75077kcal 75754kcal 76430kcal 77106kcal 77783kcal 78459kcal 79135kcal 79812kcal 80488kcal 81165kcal 81841kcal 82517kcal 83194kcal 83870kcal 84546kcal 85223kcal 85899kcal 86576kcal 87252kcal 87928kcal 88605kcal 89281kcal 89957kcal 90634kcal 91310kcal 91987kcal 92663kcal 93339kcal 94016kcal 94692kcal 95368kcal 96045kcal 96721kcal 97398kcal 98074kcal 98750kcal 99427kcal 100103kcal 100779kcal 101456kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23673kcal 24349kcal 25025kcal 25702kcal 26378kcal 27055kcal 27731kcal 28407kcal 29084kcal 29760kcal 30436kcal 31113kcal 31789kcal 32466kcal 33142kcal 33818kcal 34495kcal 35171kcal 35847kcal 36524kcal 37200kcal 37877kcal 38553kcal 39229kcal 39906kcal 40582kcal 41258kcal 41935kcal 42611kcal 43288kcal 43964kcal 44640kcal 45317kcal 45993kcal 46669kcal 47346kcal 48022kcal 48699kcal 49375kcal 50051kcal 50728kcal 51404kcal 52080kcal 52757kcal 53433kcal 54110kcal 54786kcal 55462kcal 56139kcal 56815kcal 57491kcal 58168kcal 58844kcal 59521kcal 60197kcal 60873kcal 61550kcal 62226kcal 62902kcal 63579kcal 64255kcal 64932kcal 65608kcal 66284kcal 66961kcal 67637kcal 68313kcal 68990kcal 69666kcal 70343kcal 71019kcal 71695kcal 72372kcal 73048kcal 73724kcal 74401kcal 75077kcal 75754kcal 76430kcal 77106kcal 77783kcal 78459kcal 79135kcal 79812kcal 80488kcal 81165kcal 81841kcal 82517kcal 83194kcal 83870kcal 84546kcal 85223kcal 85899kcal 86576kcal 87252kcal 87928kcal 88605kcal 89281kcal 89957kcal 90634kcal 91310kcal 91987kcal 92663kcal 93339kcal 94016kcal 94692kcal 95368kcal 96045kcal 96721kcal 97398kcal 98074kcal 98750kcal 99427kcal 100103kcal 100779kcal 101456kcal
ダンス
激しい		 21305kcal 21914kcal 22523kcal 23132kcal 23740kcal 24349kcal 24958kcal 25566kcal 26175kcal 26784kcal 27393kcal 28001kcal 28610kcal 29219kcal 29828kcal 30436kcal 31045kcal 31654kcal 32263kcal 32871kcal 33480kcal 34089kcal 34698kcal 35306kcal 35915kcal 36524kcal 37132kcal 37741kcal 38350kcal 38959kcal 39567kcal 40176kcal 40785kcal 41394kcal 42002kcal 42611kcal 43220kcal 43829kcal 44437kcal 45046kcal 45655kcal 46264kcal 46872kcal 47481kcal 48090kcal 48699kcal 49307kcal 49916kcal 50525kcal 51133kcal 51742kcal 52351kcal 52960kcal 53568kcal 54177kcal 54786kcal 55395kcal 56003kcal 56612kcal 57221kcal 57830kcal 58438kcal 59047kcal 59656kcal 60265kcal 60873kcal 61482kcal 62091kcal 62699kcal 63308kcal 63917kcal 64526kcal 65134kcal 65743kcal 66352kcal 66961kcal 67569kcal 68178kcal 68787kcal 69396kcal 70004kcal 70613kcal 71222kcal 71831kcal 72439kcal 73048kcal 73657kcal 74265kcal 74874kcal 75483kcal 76092kcal 76700kcal 77309kcal 77918kcal 78527kcal 79135kcal 79744kcal 80353kcal 80962kcal 81570kcal 82179kcal 82788kcal 83397kcal 84005kcal 84614kcal 85223kcal 85831kcal 86440kcal 87049kcal 87658kcal 88266kcal 88875kcal 89484kcal 90093kcal 90701kcal 91310kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20832kcal 21427kcal 22022kcal 22617kcal 23213kcal 23808kcal 24403kcal 24998kcal 25594kcal 26189kcal 26784kcal 27379kcal 27974kcal 28570kcal 29165kcal 29760kcal 30355kcal 30950kcal 31546kcal 32141kcal 32736kcal 33331kcal 33926kcal 34522kcal 35117kcal 35712kcal 36307kcal 36903kcal 37498kcal 38093kcal 38688kcal 39283kcal 39879kcal 40474kcal 41069kcal 41664kcal 42259kcal 42855kcal 43450kcal 44045kcal 44640kcal 45235kcal 45831kcal 46426kcal 47021kcal 47616kcal 48212kcal 48807kcal 49402kcal 49997kcal 50592kcal 51188kcal 51783kcal 52378kcal 52973kcal 53568kcal 54164kcal 54759kcal 55354kcal 55949kcal 56544kcal 57140kcal 57735kcal 58330kcal 58925kcal 59521kcal 60116kcal 60711kcal 61306kcal 61901kcal 62497kcal 63092kcal 63687kcal 64282kcal 64877kcal 65473kcal 66068kcal 66663kcal 67258kcal 67853kcal 68449kcal 69044kcal 69639kcal 70234kcal 70829kcal 71425kcal 72020kcal 72615kcal 73210kcal 73806kcal 74401kcal 74996kcal 75591kcal 76186kcal 76782kcal 77377kcal 77972kcal 78567kcal 79162kcal 79758kcal 80353kcal 80948kcal 81543kcal 82138kcal 82734kcal 83329kcal 83924kcal 84519kcal 85115kcal 85710kcal 86305kcal 86900kcal 87495kcal 88091kcal 88686kcal 89281kcal
水泳
(普通:全般)		 19648kcal 20210kcal 20771kcal 21332kcal 21894kcal 22455kcal 23017kcal 23578kcal 24139kcal 24701kcal 25262kcal 25823kcal 26385kcal 26946kcal 27508kcal 28069kcal 28630kcal 29192kcal 29753kcal 30315kcal 30876kcal 31437kcal 31999kcal 32560kcal 33122kcal 33683kcal 34244kcal 34806kcal 35367kcal 35929kcal 36490kcal 37051kcal 37613kcal 38174kcal 38735kcal 39297kcal 39858kcal 40420kcal 40981kcal 41542kcal 42104kcal 42665kcal 43227kcal 43788kcal 44349kcal 44911kcal 45472kcal 46034kcal 46595kcal 47156kcal 47718kcal 48279kcal 48841kcal 49402kcal 49963kcal 50525kcal 51086kcal 51647kcal 52209kcal 52770kcal 53332kcal 53893kcal 54454kcal 55016kcal 55577kcal 56139kcal 56700kcal 57261kcal 57823kcal 58384kcal 58946kcal 59507kcal 60068kcal 60630kcal 61191kcal 61753kcal 62314kcal 62875kcal 63437kcal 63998kcal 64559kcal 65121kcal 65682kcal 66244kcal 66805kcal 67366kcal 67928kcal 68489kcal 69051kcal 69612kcal 70173kcal 70735kcal 71296kcal 71858kcal 72419kcal 72980kcal 73542kcal 74103kcal 74665kcal 75226kcal 75787kcal 76349kcal 76910kcal 77471kcal 78033kcal 78594kcal 79156kcal 79717kcal 80278kcal 80840kcal 81401kcal 81963kcal 82524kcal 83085kcal 83647kcal 84208kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18938kcal 19479kcal 20020kcal 20561kcal 21102kcal 21644kcal 22185kcal 22726kcal 23267kcal 23808kcal 24349kcal 24890kcal 25431kcal 25972kcal 26513kcal 27055kcal 27596kcal 28137kcal 28678kcal 29219kcal 29760kcal 30301kcal 30842kcal 31383kcal 31924kcal 32466kcal 33007kcal 33548kcal 34089kcal 34630kcal 35171kcal 35712kcal 36253kcal 36794kcal 37335kcal 37877kcal 38418kcal 38959kcal 39500kcal 40041kcal 40582kcal 41123kcal 41664kcal 42205kcal 42746kcal 43288kcal 43829kcal 44370kcal 44911kcal 45452kcal 45993kcal 46534kcal 47075kcal 47616kcal 48157kcal 48699kcal 49240kcal 49781kcal 50322kcal 50863kcal 51404kcal 51945kcal 52486kcal 53027kcal 53568kcal 54110kcal 54651kcal 55192kcal 55733kcal 56274kcal 56815kcal 57356kcal 57897kcal 58438kcal 58979kcal 59521kcal 60062kcal 60603kcal 61144kcal 61685kcal 62226kcal 62767kcal 63308kcal 63849kcal 64390kcal 64932kcal 65473kcal 66014kcal 66555kcal 67096kcal 67637kcal 68178kcal 68719kcal 69260kcal 69801kcal 70343kcal 70884kcal 71425kcal 71966kcal 72507kcal 73048kcal 73589kcal 74130kcal 74671kcal 75212kcal 75754kcal 76295kcal 76836kcal 77377kcal 77918kcal 78459kcal 79000kcal 79541kcal 80082kcal 80623kcal 81165kcal
山登り 18938kcal 19479kcal 20020kcal 20561kcal 21102kcal 21644kcal 22185kcal 22726kcal 23267kcal 23808kcal 24349kcal 24890kcal 25431kcal 25972kcal 26513kcal 27055kcal 27596kcal 28137kcal 28678kcal 29219kcal 29760kcal 30301kcal 30842kcal 31383kcal 31924kcal 32466kcal 33007kcal 33548kcal 34089kcal 34630kcal 35171kcal 35712kcal 36253kcal 36794kcal 37335kcal 37877kcal 38418kcal 38959kcal 39500kcal 40041kcal 40582kcal 41123kcal 41664kcal 42205kcal 42746kcal 43288kcal 43829kcal 44370kcal 44911kcal 45452kcal 45993kcal 46534kcal 47075kcal 47616kcal 48157kcal 48699kcal 49240kcal 49781kcal 50322kcal 50863kcal 51404kcal 51945kcal 52486kcal 53027kcal 53568kcal 54110kcal 54651kcal 55192kcal 55733kcal 56274kcal 56815kcal 57356kcal 57897kcal 58438kcal 58979kcal 59521kcal 60062kcal 60603kcal 61144kcal 61685kcal 62226kcal 62767kcal 63308kcal 63849kcal 64390kcal 64932kcal 65473kcal 66014kcal 66555kcal 67096kcal 67637kcal 68178kcal 68719kcal 69260kcal 69801kcal 70343kcal 70884kcal 71425kcal 71966kcal 72507kcal 73048kcal 73589kcal 74130kcal 74671kcal 75212kcal 75754kcal 76295kcal 76836kcal 77377kcal 77918kcal 78459kcal 79000kcal 79541kcal 80082kcal 80623kcal 81165kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18938kcal 19479kcal 20020kcal 20561kcal 21102kcal 21644kcal 22185kcal 22726kcal 23267kcal 23808kcal 24349kcal 24890kcal 25431kcal 25972kcal 26513kcal 27055kcal 27596kcal 28137kcal 28678kcal 29219kcal 29760kcal 30301kcal 30842kcal 31383kcal 31924kcal 32466kcal 33007kcal 33548kcal 34089kcal 34630kcal 35171kcal 35712kcal 36253kcal 36794kcal 37335kcal 37877kcal 38418kcal 38959kcal 39500kcal 40041kcal 40582kcal 41123kcal 41664kcal 42205kcal 42746kcal 43288kcal 43829kcal 44370kcal 44911kcal 45452kcal 45993kcal 46534kcal 47075kcal 47616kcal 48157kcal 48699kcal 49240kcal 49781kcal 50322kcal 50863kcal 51404kcal 51945kcal 52486kcal 53027kcal 53568kcal 54110kcal 54651kcal 55192kcal 55733kcal 56274kcal 56815kcal 57356kcal 57897kcal 58438kcal 58979kcal 59521kcal 60062kcal 60603kcal 61144kcal 61685kcal 62226kcal 62767kcal 63308kcal 63849kcal 64390kcal 64932kcal 65473kcal 66014kcal 66555kcal 67096kcal 67637kcal 68178kcal 68719kcal 69260kcal 69801kcal 70343kcal 70884kcal 71425kcal 71966kcal 72507kcal 73048kcal 73589kcal 74130kcal 74671kcal 75212kcal 75754kcal 76295kcal 76836kcal 77377kcal 77918kcal 78459kcal 79000kcal 79541kcal 80082kcal 80623kcal 81165kcal
HIIT
ジャンプあり		 18938kcal 19479kcal 20020kcal 20561kcal 21102kcal 21644kcal 22185kcal 22726kcal 23267kcal 23808kcal 24349kcal 24890kcal 25431kcal 25972kcal 26513kcal 27055kcal 27596kcal 28137kcal 28678kcal 29219kcal 29760kcal 30301kcal 30842kcal 31383kcal 31924kcal 32466kcal 33007kcal 33548kcal 34089kcal 34630kcal 35171kcal 35712kcal 36253kcal 36794kcal 37335kcal 37877kcal 38418kcal 38959kcal 39500kcal 40041kcal 40582kcal 41123kcal 41664kcal 42205kcal 42746kcal 43288kcal 43829kcal 44370kcal 44911kcal 45452kcal 45993kcal 46534kcal 47075kcal 47616kcal 48157kcal 48699kcal 49240kcal 49781kcal 50322kcal 50863kcal 51404kcal 51945kcal 52486kcal 53027kcal 53568kcal 54110kcal 54651kcal 55192kcal 55733kcal 56274kcal 56815kcal 57356kcal 57897kcal 58438kcal 58979kcal 59521kcal 60062kcal 60603kcal 61144kcal 61685kcal 62226kcal 62767kcal 63308kcal 63849kcal 64390kcal 64932kcal 65473kcal 66014kcal 66555kcal 67096kcal 67637kcal 68178kcal 68719kcal 69260kcal 69801kcal 70343kcal 70884kcal 71425kcal 71966kcal 72507kcal 73048kcal 73589kcal 74130kcal 74671kcal 75212kcal 75754kcal 76295kcal 76836kcal 77377kcal 77918kcal 78459kcal 79000kcal 79541kcal 80082kcal 80623kcal 81165kcal
ダンス
普通		 17281kcal 17775kcal 18268kcal 18762kcal 19256kcal 19750kcal 20243kcal 20737kcal 21231kcal 21725kcal 22218kcal 22712kcal 23206kcal 23700kcal 24193kcal 24687kcal 25181kcal 25675kcal 26168kcal 26662kcal 27156kcal 27650kcal 28143kcal 28637kcal 29131kcal 29625kcal 30118kcal 30612kcal 31106kcal 31600kcal 32093kcal 32587kcal 33081kcal 33575kcal 34069kcal 34562kcal 35056kcal 35550kcal 36044kcal 36537kcal 37031kcal 37525kcal 38019kcal 38512kcal 39006kcal 39500kcal 39994kcal 40487kcal 40981kcal 41475kcal 41969kcal 42462kcal 42956kcal 43450kcal 43944kcal 44437kcal 44931kcal 45425kcal 45919kcal 46412kcal 46906kcal 47400kcal 47894kcal 48387kcal 48881kcal 49375kcal 49869kcal 50362kcal 50856kcal 51350kcal 51844kcal 52337kcal 52831kcal 53325kcal 53819kcal 54312kcal 54806kcal 55300kcal 55794kcal 56287kcal 56781kcal 57275kcal 57769kcal 58262kcal 58756kcal 59250kcal 59744kcal 60237kcal 60731kcal 61225kcal 61719kcal 62212kcal 62706kcal 63200kcal 63694kcal 64187kcal 64681kcal 65175kcal 65669kcal 66163kcal 66656kcal 67150kcal 67644kcal 68138kcal 68631kcal 69125kcal 69619kcal 70113kcal 70606kcal 71100kcal 71594kcal 72088kcal 72581kcal 73075kcal 73569kcal 74063kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14203kcal 14609kcal 15015kcal 15421kcal 15827kcal 16233kcal 16638kcal 17044kcal 17450kcal 17856kcal 18262kcal 18667kcal 19073kcal 19479kcal 19885kcal 20291kcal 20697kcal 21102kcal 21508kcal 21914kcal 22320kcal 22726kcal 23132kcal 23537kcal 23943kcal 24349kcal 24755kcal 25161kcal 25566kcal 25972kcal 26378kcal 26784kcal 27190kcal 27596kcal 28001kcal 28407kcal 28813kcal 29219kcal 29625kcal 30031kcal 30436kcal 30842kcal 31248kcal 31654kcal 32060kcal 32466kcal 32871kcal 33277kcal 33683kcal 34089kcal 34495kcal 34900kcal 35306kcal 35712kcal 36118kcal 36524kcal 36930kcal 37335kcal 37741kcal 38147kcal 38553kcal 38959kcal 39365kcal 39770kcal 40176kcal 40582kcal 40988kcal 41394kcal 41799kcal 42205kcal 42611kcal 43017kcal 43423kcal 43829kcal 44234kcal 44640kcal 45046kcal 45452kcal 45858kcal 46264kcal 46669kcal 47075kcal 47481kcal 47887kcal 48293kcal 48699kcal 49104kcal 49510kcal 49916kcal 50322kcal 50728kcal 51133kcal 51539kcal 51945kcal 52351kcal 52757kcal 53163kcal 53568kcal 53974kcal 54380kcal 54786kcal 55192kcal 55598kcal 56003kcal 56409kcal 56815kcal 57221kcal 57627kcal 58032kcal 58438kcal 58844kcal 59250kcal 59656kcal 60062kcal 60467kcal 60873kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14203kcal 14609kcal 15015kcal 15421kcal 15827kcal 16233kcal 16638kcal 17044kcal 17450kcal 17856kcal 18262kcal 18667kcal 19073kcal 19479kcal 19885kcal 20291kcal 20697kcal 21102kcal 21508kcal 21914kcal 22320kcal 22726kcal 23132kcal 23537kcal 23943kcal 24349kcal 24755kcal 25161kcal 25566kcal 25972kcal 26378kcal 26784kcal 27190kcal 27596kcal 28001kcal 28407kcal 28813kcal 29219kcal 29625kcal 30031kcal 30436kcal 30842kcal 31248kcal 31654kcal 32060kcal 32466kcal 32871kcal 33277kcal 33683kcal 34089kcal 34495kcal 34900kcal 35306kcal 35712kcal 36118kcal 36524kcal 36930kcal 37335kcal 37741kcal 38147kcal 38553kcal 38959kcal 39365kcal 39770kcal 40176kcal 40582kcal 40988kcal 41394kcal 41799kcal 42205kcal 42611kcal 43017kcal 43423kcal 43829kcal 44234kcal 44640kcal 45046kcal 45452kcal 45858kcal 46264kcal 46669kcal 47075kcal 47481kcal 47887kcal 48293kcal 48699kcal 49104kcal 49510kcal 49916kcal 50322kcal 50728kcal 51133kcal 51539kcal 51945kcal 52351kcal 52757kcal 53163kcal 53568kcal 53974kcal 54380kcal 54786kcal 55192kcal 55598kcal 56003kcal 56409kcal 56815kcal 57221kcal 57627kcal 58032kcal 58438kcal 58844kcal 59250kcal 59656kcal 60062kcal 60467kcal 60873kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12546kcal 12905kcal 13263kcal 13622kcal 13980kcal 14339kcal 14697kcal 15056kcal 15414kcal 15773kcal 16131kcal 16490kcal 16848kcal 17206kcal 17565kcal 17923kcal 18282kcal 18640kcal 18999kcal 19357kcal 19716kcal 20074kcal 20433kcal 20791kcal 21150kcal 21508kcal 21867kcal 22225kcal 22584kcal 22942kcal 23301kcal 23659kcal 24018kcal 24376kcal 24735kcal 25093kcal 25451kcal 25810kcal 26168kcal 26527kcal 26885kcal 27244kcal 27602kcal 27961kcal 28319kcal 28678kcal 29036kcal 29395kcal 29753kcal 30112kcal 30470kcal 30829kcal 31187kcal 31546kcal 31904kcal 32263kcal 32621kcal 32980kcal 33338kcal 33697kcal 34055kcal 34413kcal 34772kcal 35130kcal 35489kcal 35847kcal 36206kcal 36564kcal 36923kcal 37281kcal 37640kcal 37998kcal 38357kcal 38715kcal 39074kcal 39432kcal 39791kcal 40149kcal 40508kcal 40866kcal 41225kcal 41583kcal 41942kcal 42300kcal 42658kcal 43017kcal 43375kcal 43734kcal 44092kcal 44451kcal 44809kcal 45168kcal 45526kcal 45885kcal 46243kcal 46602kcal 46960kcal 47319kcal 47677kcal 48036kcal 48394kcal 48753kcal 49111kcal 49470kcal 49828kcal 50187kcal 50545kcal 50903kcal 51262kcal 51620kcal 51979kcal 52337kcal 52696kcal 53054kcal 53413kcal 53771kcal
踏み台昇降 11836kcal 12174kcal 12512kcal 12851kcal 13189kcal 13527kcal 13865kcal 14203kcal 14542kcal 14880kcal 15218kcal 15556kcal 15894kcal 16233kcal 16571kcal 16909kcal 17247kcal 17585kcal 17923kcal 18262kcal 18600kcal 18938kcal 19276kcal 19614kcal 19953kcal 20291kcal 20629kcal 20967kcal 21305kcal 21644kcal 21982kcal 22320kcal 22658kcal 22996kcal 23334kcal 23673kcal 24011kcal 24349kcal 24687kcal 25025kcal 25364kcal 25702kcal 26040kcal 26378kcal 26716kcal 27055kcal 27393kcal 27731kcal 28069kcal 28407kcal 28745kcal 29084kcal 29422kcal 29760kcal 30098kcal 30436kcal 30775kcal 31113kcal 31451kcal 31789kcal 32127kcal 32466kcal 32804kcal 33142kcal 33480kcal 33818kcal 34156kcal 34495kcal 34833kcal 35171kcal 35509kcal 35847kcal 36186kcal 36524kcal 36862kcal 37200kcal 37538kcal 37877kcal 38215kcal 38553kcal 38891kcal 39229kcal 39567kcal 39906kcal 40244kcal 40582kcal 40920kcal 41258kcal 41597kcal 41935kcal 42273kcal 42611kcal 42949kcal 43288kcal 43626kcal 43964kcal 44302kcal 44640kcal 44978kcal 45317kcal 45655kcal 45993kcal 46331kcal 46669kcal 47008kcal 47346kcal 47684kcal 48022kcal 48360kcal 48699kcal 49037kcal 49375kcal 49713kcal 50051kcal 50389kcal 50728kcal
HIIT
ジャンプなし		 11836kcal 12174kcal 12512kcal 12851kcal 13189kcal 13527kcal 13865kcal 14203kcal 14542kcal 14880kcal 15218kcal 15556kcal 15894kcal 16233kcal 16571kcal 16909kcal 17247kcal 17585kcal 17923kcal 18262kcal 18600kcal 18938kcal 19276kcal 19614kcal 19953kcal 20291kcal 20629kcal 20967kcal 21305kcal 21644kcal 21982kcal 22320kcal 22658kcal 22996kcal 23334kcal 23673kcal 24011kcal 24349kcal 24687kcal 25025kcal 25364kcal 25702kcal 26040kcal 26378kcal 26716kcal 27055kcal 27393kcal 27731kcal 28069kcal 28407kcal 28745kcal 29084kcal 29422kcal 29760kcal 30098kcal 30436kcal 30775kcal 31113kcal 31451kcal 31789kcal 32127kcal 32466kcal 32804kcal 33142kcal 33480kcal 33818kcal 34156kcal 34495kcal 34833kcal 35171kcal 35509kcal 35847kcal 36186kcal 36524kcal 36862kcal 37200kcal 37538kcal 37877kcal 38215kcal 38553kcal 38891kcal 39229kcal 39567kcal 39906kcal 40244kcal 40582kcal 40920kcal 41258kcal 41597kcal 41935kcal 42273kcal 42611kcal 42949kcal 43288kcal 43626kcal 43964kcal 44302kcal 44640kcal 44978kcal 45317kcal 45655kcal 45993kcal 46331kcal 46669kcal 47008kcal 47346kcal 47684kcal 48022kcal 48360kcal 48699kcal 49037kcal 49375kcal 49713kcal 50051kcal 50389kcal 50728kcal
ダンス
ゆっくり		 11836kcal 12174kcal 12512kcal 12851kcal 13189kcal 13527kcal 13865kcal 14203kcal 14542kcal 14880kcal 15218kcal 15556kcal 15894kcal 16233kcal 16571kcal 16909kcal 17247kcal 17585kcal 17923kcal 18262kcal 18600kcal 18938kcal 19276kcal 19614kcal 19953kcal 20291kcal 20629kcal 20967kcal 21305kcal 21644kcal 21982kcal 22320kcal 22658kcal 22996kcal 23334kcal 23673kcal 24011kcal 24349kcal 24687kcal 25025kcal 25364kcal 25702kcal 26040kcal 26378kcal 26716kcal 27055kcal 27393kcal 27731kcal 28069kcal 28407kcal 28745kcal 29084kcal 29422kcal 29760kcal 30098kcal 30436kcal 30775kcal 31113kcal 31451kcal 31789kcal 32127kcal 32466kcal 32804kcal 33142kcal 33480kcal 33818kcal 34156kcal 34495kcal 34833kcal 35171kcal 35509kcal 35847kcal 36186kcal 36524kcal 36862kcal 37200kcal 37538kcal 37877kcal 38215kcal 38553kcal 38891kcal 39229kcal 39567kcal 39906kcal 40244kcal 40582kcal 40920kcal 41258kcal 41597kcal 41935kcal 42273kcal 42611kcal 42949kcal 43288kcal 43626kcal 43964kcal 44302kcal 44640kcal 44978kcal 45317kcal 45655kcal 45993kcal 46331kcal 46669kcal 47008kcal 47346kcal 47684kcal 48022kcal 48360kcal 48699kcal 49037kcal 49375kcal 49713kcal 50051kcal 50389kcal 50728kcal
筋トレ
スクワット		 11836kcal 12174kcal 12512kcal 12851kcal 13189kcal 13527kcal 13865kcal 14203kcal 14542kcal 14880kcal 15218kcal 15556kcal 15894kcal 16233kcal 16571kcal 16909kcal 17247kcal 17585kcal 17923kcal 18262kcal 18600kcal 18938kcal 19276kcal 19614kcal 19953kcal 20291kcal 20629kcal 20967kcal 21305kcal 21644kcal 21982kcal 22320kcal 22658kcal 22996kcal 23334kcal 23673kcal 24011kcal 24349kcal 24687kcal 25025kcal 25364kcal 25702kcal 26040kcal 26378kcal 26716kcal 27055kcal 27393kcal 27731kcal 28069kcal 28407kcal 28745kcal 29084kcal 29422kcal 29760kcal 30098kcal 30436kcal 30775kcal 31113kcal 31451kcal 31789kcal 32127kcal 32466kcal 32804kcal 33142kcal 33480kcal 33818kcal 34156kcal 34495kcal 34833kcal 35171kcal 35509kcal 35847kcal 36186kcal 36524kcal 36862kcal 37200kcal 37538kcal 37877kcal 38215kcal 38553kcal 38891kcal 39229kcal 39567kcal 39906kcal 40244kcal 40582kcal 40920kcal 41258kcal 41597kcal 41935kcal 42273kcal 42611kcal 42949kcal 43288kcal 43626kcal 43964kcal 44302kcal 44640kcal 44978kcal 45317kcal 45655kcal 45993kcal 46331kcal 46669kcal 47008kcal 47346kcal 47684kcal 48022kcal 48360kcal 48699kcal 49037kcal 49375kcal 49713kcal 50051kcal 50389kcal 50728kcal
部屋の片づけ全般 11363kcal 11687kcal 12012kcal 12337kcal 12661kcal 12986kcal 13311kcal 13635kcal 13960kcal 14285kcal 14609kcal 14934kcal 15259kcal 15583kcal 15908kcal 16233kcal 16557kcal 16882kcal 17206kcal 17531kcal 17856kcal 18180kcal 18505kcal 18830kcal 19154kcal 19479kcal 19804kcal 20128kcal 20453kcal 20778kcal 21102kcal 21427kcal 21752kcal 22076kcal 22401kcal 22726kcal 23050kcal 23375kcal 23700kcal 24024kcal 24349kcal 24674kcal 24998kcal 25323kcal 25648kcal 25972kcal 26297kcal 26622kcal 26946kcal 27271kcal 27596kcal 27920kcal 28245kcal 28570kcal 28894kcal 29219kcal 29544kcal 29868kcal 30193kcal 30518kcal 30842kcal 31167kcal 31492kcal 31816kcal 32141kcal 32466kcal 32790kcal 33115kcal 33439kcal 33764kcal 34089kcal 34413kcal 34738kcal 35063kcal 35387kcal 35712kcal 36037kcal 36361kcal 36686kcal 37011kcal 37335kcal 37660kcal 37985kcal 38309kcal 38634kcal 38959kcal 39283kcal 39608kcal 39933kcal 40257kcal 40582kcal 40907kcal 41231kcal 41556kcal 41881kcal 42205kcal 42530kcal 42855kcal 43179kcal 43504kcal 43829kcal 44153kcal 44478kcal 44803kcal 45127kcal 45452kcal 45777kcal 46101kcal 46426kcal 46751kcal 47075kcal 47400kcal 47725kcal 48049kcal 48374kcal 48699kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10652kcal 10957kcal 11261kcal 11566kcal 11870kcal 12174kcal 12479kcal 12783kcal 13087kcal 13392kcal 13696kcal 14000kcal 14305kcal 14609kcal 14914kcal 15218kcal 15522kcal 15827kcal 16131kcal 16435kcal 16740kcal 17044kcal 17349kcal 17653kcal 17957kcal 18262kcal 18566kcal 18870kcal 19175kcal 19479kcal 19783kcal 20088kcal 20392kcal 20697kcal 21001kcal 21305kcal 21610kcal 21914kcal 22218kcal 22523kcal 22827kcal 23132kcal 23436kcal 23740kcal 24045kcal 24349kcal 24653kcal 24958kcal 25262kcal 25566kcal 25871kcal 26175kcal 26480kcal 26784kcal 27088kcal 27393kcal 27697kcal 28001kcal 28306kcal 28610kcal 28915kcal 29219kcal 29523kcal 29828kcal 30132kcal 30436kcal 30741kcal 31045kcal 31349kcal 31654kcal 31958kcal 32263kcal 32567kcal 32871kcal 33176kcal 33480kcal 33784kcal 34089kcal 34393kcal 34698kcal 35002kcal 35306kcal 35611kcal 35915kcal 36219kcal 36524kcal 36828kcal 37132kcal 37437kcal 37741kcal 38046kcal 38350kcal 38654kcal 38959kcal 39263kcal 39567kcal 39872kcal 40176kcal 40481kcal 40785kcal 41089kcal 41394kcal 41698kcal 42002kcal 42307kcal 42611kcal 42915kcal 43220kcal 43524kcal 43829kcal 44133kcal 44437kcal 44742kcal 45046kcal 45350kcal 45655kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10179kcal 10470kcal 10761kcal 11051kcal 11342kcal 11633kcal 11924kcal 12215kcal 12506kcal 12797kcal 13087kcal 13378kcal 13669kcal 13960kcal 14251kcal 14542kcal 14832kcal 15123kcal 15414kcal 15705kcal 15996kcal 16287kcal 16577kcal 16868kcal 17159kcal 17450kcal 17741kcal 18032kcal 18322kcal 18613kcal 18904kcal 19195kcal 19486kcal 19777kcal 20068kcal 20358kcal 20649kcal 20940kcal 21231kcal 21522kcal 21813kcal 22103kcal 22394kcal 22685kcal 22976kcal 23267kcal 23558kcal 23848kcal 24139kcal 24430kcal 24721kcal 25012kcal 25303kcal 25594kcal 25884kcal 26175kcal 26466kcal 26757kcal 27048kcal 27339kcal 27629kcal 27920kcal 28211kcal 28502kcal 28793kcal 29084kcal 29374kcal 29665kcal 29956kcal 30247kcal 30538kcal 30829kcal 31120kcal 31410kcal 31701kcal 31992kcal 32283kcal 32574kcal 32865kcal 33155kcal 33446kcal 33737kcal 34028kcal 34319kcal 34610kcal 34900kcal 35191kcal 35482kcal 35773kcal 36064kcal 36355kcal 36645kcal 36936kcal 37227kcal 37518kcal 37809kcal 38100kcal 38391kcal 38681kcal 38972kcal 39263kcal 39554kcal 39845kcal 40136kcal 40426kcal 40717kcal 41008kcal 41299kcal 41590kcal 41881kcal 42171kcal 42462kcal 42753kcal 43044kcal 43335kcal 43626kcal
ヨガ
パワー		 9469kcal 9739kcal 10010kcal 10280kcal 10551kcal 10822kcal 11092kcal 11363kcal 11633kcal 11904kcal 12174kcal 12445kcal 12715kcal 12986kcal 13256kcal 13527kcal 13798kcal 14068kcal 14339kcal 14609kcal 14880kcal 15150kcal 15421kcal 15691kcal 15962kcal 16233kcal 16503kcal 16774kcal 17044kcal 17315kcal 17585kcal 17856kcal 18126kcal 18397kcal 18667kcal 18938kcal 19209kcal 19479kcal 19750kcal 20020kcal 20291kcal 20561kcal 20832kcal 21102kcal 21373kcal 21644kcal 21914kcal 22185kcal 22455kcal 22726kcal 22996kcal 23267kcal 23537kcal 23808kcal 24078kcal 24349kcal 24620kcal 24890kcal 25161kcal 25431kcal 25702kcal 25972kcal 26243kcal 26513kcal 26784kcal 27055kcal 27325kcal 27596kcal 27866kcal 28137kcal 28407kcal 28678kcal 28948kcal 29219kcal 29489kcal 29760kcal 30031kcal 30301kcal 30572kcal 30842kcal 31113kcal 31383kcal 31654kcal 31924kcal 32195kcal 32466kcal 32736kcal 33007kcal 33277kcal 33548kcal 33818kcal 34089kcal 34359kcal 34630kcal 34900kcal 35171kcal 35442kcal 35712kcal 35983kcal 36253kcal 36524kcal 36794kcal 37065kcal 37335kcal 37606kcal 37877kcal 38147kcal 38418kcal 38688kcal 38959kcal 39229kcal 39500kcal 39770kcal 40041kcal 40311kcal 40582kcal
筋トレ
腹筋運動		 8995kcal 9252kcal 9509kcal 9766kcal 10023kcal 10280kcal 10537kcal 10794kcal 11051kcal 11308kcal 11566kcal 11823kcal 12080kcal 12337kcal 12594kcal 12851kcal 13108kcal 13365kcal 13622kcal 13879kcal 14136kcal 14393kcal 14650kcal 14907kcal 15164kcal 15421kcal 15678kcal 15935kcal 16192kcal 16449kcal 16706kcal 16963kcal 17220kcal 17477kcal 17734kcal 17991kcal 18248kcal 18505kcal 18762kcal 19019kcal 19276kcal 19533kcal 19790kcal 20047kcal 20304kcal 20561kcal 20818kcal 21075kcal 21332kcal 21589kcal 21846kcal 22103kcal 22360kcal 22617kcal 22875kcal 23132kcal 23389kcal 23646kcal 23903kcal 24160kcal 24417kcal 24674kcal 24931kcal 25188kcal 25445kcal 25702kcal 25959kcal 26216kcal 26473kcal 26730kcal 26987kcal 27244kcal 27501kcal 27758kcal 28015kcal 28272kcal 28529kcal 28786kcal 29043kcal 29300kcal 29557kcal 29814kcal 30071kcal 30328kcal 30585kcal 30842kcal 31099kcal 31356kcal 31613kcal 31870kcal 32127kcal 32384kcal 32641kcal 32898kcal 33155kcal 33412kcal 33669kcal 33926kcal 34183kcal 34441kcal 34698kcal 34955kcal 35212kcal 35469kcal 35726kcal 35983kcal 36240kcal 36497kcal 36754kcal 37011kcal 37268kcal 37525kcal 37782kcal 38039kcal 38296kcal 38553kcal
筋トレ
背筋運動		 8995kcal 9252kcal 9509kcal 9766kcal 10023kcal 10280kcal 10537kcal 10794kcal 11051kcal 11308kcal 11566kcal 11823kcal 12080kcal 12337kcal 12594kcal 12851kcal 13108kcal 13365kcal 13622kcal 13879kcal 14136kcal 14393kcal 14650kcal 14907kcal 15164kcal 15421kcal 15678kcal 15935kcal 16192kcal 16449kcal 16706kcal 16963kcal 17220kcal 17477kcal 17734kcal 17991kcal 18248kcal 18505kcal 18762kcal 19019kcal 19276kcal 19533kcal 19790kcal 20047kcal 20304kcal 20561kcal 20818kcal 21075kcal 21332kcal 21589kcal 21846kcal 22103kcal 22360kcal 22617kcal 22875kcal 23132kcal 23389kcal 23646kcal 23903kcal 24160kcal 24417kcal 24674kcal 24931kcal 25188kcal 25445kcal 25702kcal 25959kcal 26216kcal 26473kcal 26730kcal 26987kcal 27244kcal 27501kcal 27758kcal 28015kcal 28272kcal 28529kcal 28786kcal 29043kcal 29300kcal 29557kcal 29814kcal 30071kcal 30328kcal 30585kcal 30842kcal 31099kcal 31356kcal 31613kcal 31870kcal 32127kcal 32384kcal 32641kcal 32898kcal 33155kcal 33412kcal 33669kcal 33926kcal 34183kcal 34441kcal 34698kcal 34955kcal 35212kcal 35469kcal 35726kcal 35983kcal 36240kcal 36497kcal 36754kcal 37011kcal 37268kcal 37525kcal 37782kcal 38039kcal 38296kcal 38553kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8995kcal 9252kcal 9509kcal 9766kcal 10023kcal 10280kcal 10537kcal 10794kcal 11051kcal 11308kcal 11566kcal 11823kcal 12080kcal 12337kcal 12594kcal 12851kcal 13108kcal 13365kcal 13622kcal 13879kcal 14136kcal 14393kcal 14650kcal 14907kcal 15164kcal 15421kcal 15678kcal 15935kcal 16192kcal 16449kcal 16706kcal 16963kcal 17220kcal 17477kcal 17734kcal 17991kcal 18248kcal 18505kcal 18762kcal 19019kcal 19276kcal 19533kcal 19790kcal 20047kcal 20304kcal 20561kcal 20818kcal 21075kcal 21332kcal 21589kcal 21846kcal 22103kcal 22360kcal 22617kcal 22875kcal 23132kcal 23389kcal 23646kcal 23903kcal 24160kcal 24417kcal 24674kcal 24931kcal 25188kcal 25445kcal 25702kcal 25959kcal 26216kcal 26473kcal 26730kcal 26987kcal 27244kcal 27501kcal 27758kcal 28015kcal 28272kcal 28529kcal 28786kcal 29043kcal 29300kcal 29557kcal 29814kcal 30071kcal 30328kcal 30585kcal 30842kcal 31099kcal 31356kcal 31613kcal 31870kcal 32127kcal 32384kcal 32641kcal 32898kcal 33155kcal 33412kcal 33669kcal 33926kcal 34183kcal 34441kcal 34698kcal 34955kcal 35212kcal 35469kcal 35726kcal 35983kcal 36240kcal 36497kcal 36754kcal 37011kcal 37268kcal 37525kcal 37782kcal 38039kcal 38296kcal 38553kcal
筋トレ
懸垂		 8995kcal 9252kcal 9509kcal 9766kcal 10023kcal 10280kcal 10537kcal 10794kcal 11051kcal 11308kcal 11566kcal 11823kcal 12080kcal 12337kcal 12594kcal 12851kcal 13108kcal 13365kcal 13622kcal 13879kcal 14136kcal 14393kcal 14650kcal 14907kcal 15164kcal 15421kcal 15678kcal 15935kcal 16192kcal 16449kcal 16706kcal 16963kcal 17220kcal 17477kcal 17734kcal 17991kcal 18248kcal 18505kcal 18762kcal 19019kcal 19276kcal 19533kcal 19790kcal 20047kcal 20304kcal 20561kcal 20818kcal 21075kcal 21332kcal 21589kcal 21846kcal 22103kcal 22360kcal 22617kcal 22875kcal 23132kcal 23389kcal 23646kcal 23903kcal 24160kcal 24417kcal 24674kcal 24931kcal 25188kcal 25445kcal 25702kcal 25959kcal 26216kcal 26473kcal 26730kcal 26987kcal 27244kcal 27501kcal 27758kcal 28015kcal 28272kcal 28529kcal 28786kcal 29043kcal 29300kcal 29557kcal 29814kcal 30071kcal 30328kcal 30585kcal 30842kcal 31099kcal 31356kcal 31613kcal 31870kcal 32127kcal 32384kcal 32641kcal 32898kcal 33155kcal 33412kcal 33669kcal 33926kcal 34183kcal 34441kcal 34698kcal 34955kcal 35212kcal 35469kcal 35726kcal 35983kcal 36240kcal 36497kcal 36754kcal 37011kcal 37268kcal 37525kcal 37782kcal 38039kcal 38296kcal 38553kcal
トランポリン
ゆっくり		 8285kcal 8522kcal 8759kcal 8995kcal 9232kcal 9469kcal 9705kcal 9942kcal 10179kcal 10416kcal 10652kcal 10889kcal 11126kcal 11363kcal 11599kcal 11836kcal 12073kcal 12310kcal 12546kcal 12783kcal 13020kcal 13256kcal 13493kcal 13730kcal 13967kcal 14203kcal 14440kcal 14677kcal 14914kcal 15150kcal 15387kcal 15624kcal 15860kcal 16097kcal 16334kcal 16571kcal 16807kcal 17044kcal 17281kcal 17518kcal 17754kcal 17991kcal 18228kcal 18465kcal 18701kcal 18938kcal 19175kcal 19411kcal 19648kcal 19885kcal 20122kcal 20358kcal 20595kcal 20832kcal 21069kcal 21305kcal 21542kcal 21779kcal 22016kcal 22252kcal 22489kcal 22726kcal 22962kcal 23199kcal 23436kcal 23673kcal 23909kcal 24146kcal 24383kcal 24620kcal 24856kcal 25093kcal 25330kcal 25566kcal 25803kcal 26040kcal 26277kcal 26513kcal 26750kcal 26987kcal 27224kcal 27460kcal 27697kcal 27934kcal 28171kcal 28407kcal 28644kcal 28881kcal 29117kcal 29354kcal 29591kcal 29828kcal 30064kcal 30301kcal 30538kcal 30775kcal 31011kcal 31248kcal 31485kcal 31721kcal 31958kcal 32195kcal 32432kcal 32668kcal 32905kcal 33142kcal 33379kcal 33615kcal 33852kcal 34089kcal 34326kcal 34562kcal 34799kcal 35036kcal 35272kcal 35509kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8285kcal 8522kcal 8759kcal 8995kcal 9232kcal 9469kcal 9705kcal 9942kcal 10179kcal 10416kcal 10652kcal 10889kcal 11126kcal 11363kcal 11599kcal 11836kcal 12073kcal 12310kcal 12546kcal 12783kcal 13020kcal 13256kcal 13493kcal 13730kcal 13967kcal 14203kcal 14440kcal 14677kcal 14914kcal 15150kcal 15387kcal 15624kcal 15860kcal 16097kcal 16334kcal 16571kcal 16807kcal 17044kcal 17281kcal 17518kcal 17754kcal 17991kcal 18228kcal 18465kcal 18701kcal 18938kcal 19175kcal 19411kcal 19648kcal 19885kcal 20122kcal 20358kcal 20595kcal 20832kcal 21069kcal 21305kcal 21542kcal 21779kcal 22016kcal 22252kcal 22489kcal 22726kcal 22962kcal 23199kcal 23436kcal 23673kcal 23909kcal 24146kcal 24383kcal 24620kcal 24856kcal 25093kcal 25330kcal 25566kcal 25803kcal 26040kcal 26277kcal 26513kcal 26750kcal 26987kcal 27224kcal 27460kcal 27697kcal 27934kcal 28171kcal 28407kcal 28644kcal 28881kcal 29117kcal 29354kcal 29591kcal 29828kcal 30064kcal 30301kcal 30538kcal 30775kcal 31011kcal 31248kcal 31485kcal 31721kcal 31958kcal 32195kcal 32432kcal 32668kcal 32905kcal 33142kcal 33379kcal 33615kcal 33852kcal 34089kcal 34326kcal 34562kcal 34799kcal 35036kcal 35272kcal 35509kcal
料理全般 8285kcal 8522kcal 8759kcal 8995kcal 9232kcal 9469kcal 9705kcal 9942kcal 10179kcal 10416kcal 10652kcal 10889kcal 11126kcal 11363kcal 11599kcal 11836kcal 12073kcal 12310kcal 12546kcal 12783kcal 13020kcal 13256kcal 13493kcal 13730kcal 13967kcal 14203kcal 14440kcal 14677kcal 14914kcal 15150kcal 15387kcal 15624kcal 15860kcal 16097kcal 16334kcal 16571kcal 16807kcal 17044kcal 17281kcal 17518kcal 17754kcal 17991kcal 18228kcal 18465kcal 18701kcal 18938kcal 19175kcal 19411kcal 19648kcal 19885kcal 20122kcal 20358kcal 20595kcal 20832kcal 21069kcal 21305kcal 21542kcal 21779kcal 22016kcal 22252kcal 22489kcal 22726kcal 22962kcal 23199kcal 23436kcal 23673kcal 23909kcal 24146kcal 24383kcal 24620kcal 24856kcal 25093kcal 25330kcal 25566kcal 25803kcal 26040kcal 26277kcal 26513kcal 26750kcal 26987kcal 27224kcal 27460kcal 27697kcal 27934kcal 28171kcal 28407kcal 28644kcal 28881kcal 29117kcal 29354kcal 29591kcal 29828kcal 30064kcal 30301kcal 30538kcal 30775kcal 31011kcal 31248kcal 31485kcal 31721kcal 31958kcal 32195kcal 32432kcal 32668kcal 32905kcal 33142kcal 33379kcal 33615kcal 33852kcal 34089kcal 34326kcal 34562kcal 34799kcal 35036kcal 35272kcal 35509kcal
掃除機をかける 7812kcal 8035kcal 8258kcal 8481kcal 8704kcal 8928kcal 9151kcal 9374kcal 9597kcal 9820kcal 10044kcal 10267kcal 10490kcal 10713kcal 10936kcal 11160kcal 11383kcal 11606kcal 11829kcal 12053kcal 12276kcal 12499kcal 12722kcal 12945kcal 13169kcal 13392kcal 13615kcal 13838kcal 14061kcal 14285kcal 14508kcal 14731kcal 14954kcal 15177kcal 15401kcal 15624kcal 15847kcal 16070kcal 16293kcal 16517kcal 16740kcal 16963kcal 17186kcal 17409kcal 17633kcal 17856kcal 18079kcal 18302kcal 18525kcal 18749kcal 18972kcal 19195kcal 19418kcal 19641kcal 19865kcal 20088kcal 20311kcal 20534kcal 20757kcal 20981kcal 21204kcal 21427kcal 21650kcal 21873kcal 22097kcal 22320kcal 22543kcal 22766kcal 22989kcal 23213kcal 23436kcal 23659kcal 23882kcal 24106kcal 24329kcal 24552kcal 24775kcal 24998kcal 25222kcal 25445kcal 25668kcal 25891kcal 26114kcal 26338kcal 26561kcal 26784kcal 27007kcal 27230kcal 27454kcal 27677kcal 27900kcal 28123kcal 28346kcal 28570kcal 28793kcal 29016kcal 29239kcal 29462kcal 29686kcal 29909kcal 30132kcal 30355kcal 30578kcal 30802kcal 31025kcal 31248kcal 31471kcal 31694kcal 31918kcal 32141kcal 32364kcal 32587kcal 32810kcal 33034kcal 33257kcal 33480kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7101kcal 7304kcal 7507kcal 7710kcal 7913kcal 8116kcal 8319kcal 8522kcal 8725kcal 8928kcal 9131kcal 9333kcal 9536kcal 9739kcal 9942kcal 10145kcal 10348kcal 10551kcal 10754kcal 10957kcal 11160kcal 11363kcal 11566kcal 11768kcal 11971kcal 12174kcal 12377kcal 12580kcal 12783kcal 12986kcal 13189kcal 13392kcal 13595kcal 13798kcal 14000kcal 14203kcal 14406kcal 14609kcal 14812kcal 15015kcal 15218kcal 15421kcal 15624kcal 15827kcal 16030kcal 16233kcal 16435kcal 16638kcal 16841kcal 17044kcal 17247kcal 17450kcal 17653kcal 17856kcal 18059kcal 18262kcal 18465kcal 18667kcal 18870kcal 19073kcal 19276kcal 19479kcal 19682kcal 19885kcal 20088kcal 20291kcal 20494kcal 20697kcal 20899kcal 21102kcal 21305kcal 21508kcal 21711kcal 21914kcal 22117kcal 22320kcal 22523kcal 22726kcal 22929kcal 23132kcal 23334kcal 23537kcal 23740kcal 23943kcal 24146kcal 24349kcal 24552kcal 24755kcal 24958kcal 25161kcal 25364kcal 25566kcal 25769kcal 25972kcal 26175kcal 26378kcal 26581kcal 26784kcal 26987kcal 27190kcal 27393kcal 27596kcal 27799kcal 28001kcal 28204kcal 28407kcal 28610kcal 28813kcal 29016kcal 29219kcal 29422kcal 29625kcal 29828kcal 30031kcal 30233kcal 30436kcal
体をよく動かす仕事 7101kcal 7304kcal 7507kcal 7710kcal 7913kcal 8116kcal 8319kcal 8522kcal 8725kcal 8928kcal 9131kcal 9333kcal 9536kcal 9739kcal 9942kcal 10145kcal 10348kcal 10551kcal 10754kcal 10957kcal 11160kcal 11363kcal 11566kcal 11768kcal 11971kcal 12174kcal 12377kcal 12580kcal 12783kcal 12986kcal 13189kcal 13392kcal 13595kcal 13798kcal 14000kcal 14203kcal 14406kcal 14609kcal 14812kcal 15015kcal 15218kcal 15421kcal 15624kcal 15827kcal 16030kcal 16233kcal 16435kcal 16638kcal 16841kcal 17044kcal 17247kcal 17450kcal 17653kcal 17856kcal 18059kcal 18262kcal 18465kcal 18667kcal 18870kcal 19073kcal 19276kcal 19479kcal 19682kcal 19885kcal 20088kcal 20291kcal 20494kcal 20697kcal 20899kcal 21102kcal 21305kcal 21508kcal 21711kcal 21914kcal 22117kcal 22320kcal 22523kcal 22726kcal 22929kcal 23132kcal 23334kcal 23537kcal 23740kcal 23943kcal 24146kcal 24349kcal 24552kcal 24755kcal 24958kcal 25161kcal 25364kcal 25566kcal 25769kcal 25972kcal 26175kcal 26378kcal 26581kcal 26784kcal 26987kcal 27190kcal 27393kcal 27596kcal 27799kcal 28001kcal 28204kcal 28407kcal 28610kcal 28813kcal 29016kcal 29219kcal 29422kcal 29625kcal 29828kcal 30031kcal 30233kcal 30436kcal
皿洗い 7101kcal 7304kcal 7507kcal 7710kcal 7913kcal 8116kcal 8319kcal 8522kcal 8725kcal 8928kcal 9131kcal 9333kcal 9536kcal 9739kcal 9942kcal 10145kcal 10348kcal 10551kcal 10754kcal 10957kcal 11160kcal 11363kcal 11566kcal 11768kcal 11971kcal 12174kcal 12377kcal 12580kcal 12783kcal 12986kcal 13189kcal 13392kcal 13595kcal 13798kcal 14000kcal 14203kcal 14406kcal 14609kcal 14812kcal 15015kcal 15218kcal 15421kcal 15624kcal 15827kcal 16030kcal 16233kcal 16435kcal 16638kcal 16841kcal 17044kcal 17247kcal 17450kcal 17653kcal 17856kcal 18059kcal 18262kcal 18465kcal 18667kcal 18870kcal 19073kcal 19276kcal 19479kcal 19682kcal 19885kcal 20088kcal 20291kcal 20494kcal 20697kcal 20899kcal 21102kcal 21305kcal 21508kcal 21711kcal 21914kcal 22117kcal 22320kcal 22523kcal 22726kcal 22929kcal 23132kcal 23334kcal 23537kcal 23740kcal 23943kcal 24146kcal 24349kcal 24552kcal 24755kcal 24958kcal 25161kcal 25364kcal 25566kcal 25769kcal 25972kcal 26175kcal 26378kcal 26581kcal 26784kcal 26987kcal 27190kcal 27393kcal 27596kcal 27799kcal 28001kcal 28204kcal 28407kcal 28610kcal 28813kcal 29016kcal 29219kcal 29422kcal 29625kcal 29828kcal 30031kcal 30233kcal 30436kcal
ヨガ
ハタ		 7101kcal 7304kcal 7507kcal 7710kcal 7913kcal 8116kcal 8319kcal 8522kcal 8725kcal 8928kcal 9131kcal 9333kcal 9536kcal 9739kcal 9942kcal 10145kcal 10348kcal 10551kcal 10754kcal 10957kcal 11160kcal 11363kcal 11566kcal 11768kcal 11971kcal 12174kcal 12377kcal 12580kcal 12783kcal 12986kcal 13189kcal 13392kcal 13595kcal 13798kcal 14000kcal 14203kcal 14406kcal 14609kcal 14812kcal 15015kcal 15218kcal 15421kcal 15624kcal 15827kcal 16030kcal 16233kcal 16435kcal 16638kcal 16841kcal 17044kcal 17247kcal 17450kcal 17653kcal 17856kcal 18059kcal 18262kcal 18465kcal 18667kcal 18870kcal 19073kcal 19276kcal 19479kcal 19682kcal 19885kcal 20088kcal 20291kcal 20494kcal 20697kcal 20899kcal 21102kcal 21305kcal 21508kcal 21711kcal 21914kcal 22117kcal 22320kcal 22523kcal 22726kcal 22929kcal 23132kcal 23334kcal 23537kcal 23740kcal 23943kcal 24146kcal 24349kcal 24552kcal 24755kcal 24958kcal 25161kcal 25364kcal 25566kcal 25769kcal 25972kcal 26175kcal 26378kcal 26581kcal 26784kcal 26987kcal 27190kcal 27393kcal 27596kcal 27799kcal 28001kcal 28204kcal 28407kcal 28610kcal 28813kcal 29016kcal 29219kcal 29422kcal 29625kcal 29828kcal 30031kcal 30233kcal 30436kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5918kcal 6087kcal 6256kcal 6425kcal 6594kcal 6763kcal 6932kcal 7101kcal 7271kcal 7440kcal 7609kcal 7778kcal 7947kcal 8116kcal 8285kcal 8454kcal 8623kcal 8792kcal 8961kcal 9131kcal 9300kcal 9469kcal 9638kcal 9807kcal 9976kcal 10145kcal 10314kcal 10483kcal 10652kcal 10822kcal 10991kcal 11160kcal 11329kcal 11498kcal 11667kcal 11836kcal 12005kcal 12174kcal 12343kcal 12512kcal 12682kcal 12851kcal 13020kcal 13189kcal 13358kcal 13527kcal 13696kcal 13865kcal 14034kcal 14203kcal 14372kcal 14542kcal 14711kcal 14880kcal 15049kcal 15218kcal 15387kcal 15556kcal 15725kcal 15894kcal 16063kcal 16233kcal 16402kcal 16571kcal 16740kcal 16909kcal 17078kcal 17247kcal 17416kcal 17585kcal 17754kcal 17923kcal 18093kcal 18262kcal 18431kcal 18600kcal 18769kcal 18938kcal 19107kcal 19276kcal 19445kcal 19614kcal 19783kcal 19953kcal 20122kcal 20291kcal 20460kcal 20629kcal 20798kcal 20967kcal 21136kcal 21305kcal 21474kcal 21644kcal 21813kcal 21982kcal 22151kcal 22320kcal 22489kcal 22658kcal 22827kcal 22996kcal 23165kcal 23334kcal 23504kcal 23673kcal 23842kcal 24011kcal 24180kcal 24349kcal 24518kcal 24687kcal 24856kcal 25025kcal 25194kcal 25364kcal
自動車を運転 5918kcal 6087kcal 6256kcal 6425kcal 6594kcal 6763kcal 6932kcal 7101kcal 7271kcal 7440kcal 7609kcal 7778kcal 7947kcal 8116kcal 8285kcal 8454kcal 8623kcal 8792kcal 8961kcal 9131kcal 9300kcal 9469kcal 9638kcal 9807kcal 9976kcal 10145kcal 10314kcal 10483kcal 10652kcal 10822kcal 10991kcal 11160kcal 11329kcal 11498kcal 11667kcal 11836kcal 12005kcal 12174kcal 12343kcal 12512kcal 12682kcal 12851kcal 13020kcal 13189kcal 13358kcal 13527kcal 13696kcal 13865kcal 14034kcal 14203kcal 14372kcal 14542kcal 14711kcal 14880kcal 15049kcal 15218kcal 15387kcal 15556kcal 15725kcal 15894kcal 16063kcal 16233kcal 16402kcal 16571kcal 16740kcal 16909kcal 17078kcal 17247kcal 17416kcal 17585kcal 17754kcal 17923kcal 18093kcal 18262kcal 18431kcal 18600kcal 18769kcal 18938kcal 19107kcal 19276kcal 19445kcal 19614kcal 19783kcal 19953kcal 20122kcal 20291kcal 20460kcal 20629kcal 20798kcal 20967kcal 21136kcal 21305kcal 21474kcal 21644kcal 21813kcal 21982kcal 22151kcal 22320kcal 22489kcal 22658kcal 22827kcal 22996kcal 23165kcal 23334kcal 23504kcal 23673kcal 23842kcal 24011kcal 24180kcal 24349kcal 24518kcal 24687kcal 24856kcal 25025kcal 25194kcal 25364kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4734kcal 4869kcal 5005kcal 5140kcal 5275kcal 5411kcal 5546kcal 5681kcal 5816kcal 5952kcal 6087kcal 6222kcal 6357kcal 6493kcal 6628kcal 6763kcal 6899kcal 7034kcal 7169kcal 7304kcal 7440kcal 7575kcal 7710kcal 7845kcal 7981kcal 8116kcal 8251kcal 8387kcal 8522kcal 8657kcal 8792kcal 8928kcal 9063kcal 9198kcal 9333kcal 9469kcal 9604kcal 9739kcal 9875kcal 10010kcal 10145kcal 10280kcal 10416kcal 10551kcal 10686kcal 10822kcal 10957kcal 11092kcal 11227kcal 11363kcal 11498kcal 11633kcal 11768kcal 11904kcal 12039kcal 12174kcal 12310kcal 12445kcal 12580kcal 12715kcal 12851kcal 12986kcal 13121kcal 13256kcal 13392kcal 13527kcal 13662kcal 13798kcal 13933kcal 14068kcal 14203kcal 14339kcal 14474kcal 14609kcal 14744kcal 14880kcal 15015kcal 15150kcal 15286kcal 15421kcal 15556kcal 15691kcal 15827kcal 15962kcal 16097kcal 16233kcal 16368kcal 16503kcal 16638kcal 16774kcal 16909kcal 17044kcal 17179kcal 17315kcal 17450kcal 17585kcal 17721kcal 17856kcal 17991kcal 18126kcal 18262kcal 18397kcal 18532kcal 18667kcal 18803kcal 18938kcal 19073kcal 19209kcal 19344kcal 19479kcal 19614kcal 19750kcal 19885kcal 20020kcal 20155kcal 20291kcal
風呂でシャワー 4734kcal 4869kcal 5005kcal 5140kcal 5275kcal 5411kcal 5546kcal 5681kcal 5816kcal 5952kcal 6087kcal 6222kcal 6357kcal 6493kcal 6628kcal 6763kcal 6899kcal 7034kcal 7169kcal 7304kcal 7440kcal 7575kcal 7710kcal 7845kcal 7981kcal 8116kcal 8251kcal 8387kcal 8522kcal 8657kcal 8792kcal 8928kcal 9063kcal 9198kcal 9333kcal 9469kcal 9604kcal 9739kcal 9875kcal 10010kcal 10145kcal 10280kcal 10416kcal 10551kcal 10686kcal 10822kcal 10957kcal 11092kcal 11227kcal 11363kcal 11498kcal 11633kcal 11768kcal 11904kcal 12039kcal 12174kcal 12310kcal 12445kcal 12580kcal 12715kcal 12851kcal 12986kcal 13121kcal 13256kcal 13392kcal 13527kcal 13662kcal 13798kcal 13933kcal 14068kcal 14203kcal 14339kcal 14474kcal 14609kcal 14744kcal 14880kcal 15015kcal 15150kcal 15286kcal 15421kcal 15556kcal 15691kcal 15827kcal 15962kcal 16097kcal 16233kcal 16368kcal 16503kcal 16638kcal 16774kcal 16909kcal 17044kcal 17179kcal 17315kcal 17450kcal 17585kcal 17721kcal 17856kcal 17991kcal 18126kcal 18262kcal 18397kcal 18532kcal 18667kcal 18803kcal 18938kcal 19073kcal 19209kcal 19344kcal 19479kcal 19614kcal 19750kcal 19885kcal 20020kcal 20155kcal 20291kcal
トイレ 4261kcal 4382kcal 4504kcal 4626kcal 4748kcal 4869kcal 4991kcal 5113kcal 5235kcal 5356kcal 5478kcal 5600kcal 5722kcal 5843kcal 5965kcal 6087kcal 6209kcal 6330kcal 6452kcal 6574kcal 6696kcal 6817kcal 6939kcal 7061kcal 7183kcal 7304kcal 7426kcal 7548kcal 7670kcal 7791kcal 7913kcal 8035kcal 8157kcal 8278kcal 8400kcal 8522kcal 8644kcal 8765kcal 8887kcal 9009kcal 9131kcal 9252kcal 9374kcal 9496kcal 9618kcal 9739kcal 9861kcal 9983kcal 10105kcal 10226kcal 10348kcal 10470kcal 10592kcal 10713kcal 10835kcal 10957kcal 11079kcal 11200kcal 11322kcal 11444kcal 11566kcal 11687kcal 11809kcal 11931kcal 12053kcal 12174kcal 12296kcal 12418kcal 12539kcal 12661kcal 12783kcal 12905kcal 13026kcal 13148kcal 13270kcal 13392kcal 13513kcal 13635kcal 13757kcal 13879kcal 14000kcal 14122kcal 14244kcal 14366kcal 14487kcal 14609kcal 14731kcal 14853kcal 14974kcal 15096kcal 15218kcal 15340kcal 15461kcal 15583kcal 15705kcal 15827kcal 15948kcal 16070kcal 16192kcal 16314kcal 16435kcal 16557kcal 16679kcal 16801kcal 16922kcal 17044kcal 17166kcal 17288kcal 17409kcal 17531kcal 17653kcal 17775kcal 17896kcal 18018kcal 18140kcal 18262kcal
立って仕事をする 4261kcal 4382kcal 4504kcal 4626kcal 4748kcal 4869kcal 4991kcal 5113kcal 5235kcal 5356kcal 5478kcal 5600kcal 5722kcal 5843kcal 5965kcal 6087kcal 6209kcal 6330kcal 6452kcal 6574kcal 6696kcal 6817kcal 6939kcal 7061kcal 7183kcal 7304kcal 7426kcal 7548kcal 7670kcal 7791kcal 7913kcal 8035kcal 8157kcal 8278kcal 8400kcal 8522kcal 8644kcal 8765kcal 8887kcal 9009kcal 9131kcal 9252kcal 9374kcal 9496kcal 9618kcal 9739kcal 9861kcal 9983kcal 10105kcal 10226kcal 10348kcal 10470kcal 10592kcal 10713kcal 10835kcal 10957kcal 11079kcal 11200kcal 11322kcal 11444kcal 11566kcal 11687kcal 11809kcal 11931kcal 12053kcal 12174kcal 12296kcal 12418kcal 12539kcal 12661kcal 12783kcal 12905kcal 13026kcal 13148kcal 13270kcal 13392kcal 13513kcal 13635kcal 13757kcal 13879kcal 14000kcal 14122kcal 14244kcal 14366kcal 14487kcal 14609kcal 14731kcal 14853kcal 14974kcal 15096kcal 15218kcal 15340kcal 15461kcal 15583kcal 15705kcal 15827kcal 15948kcal 16070kcal 16192kcal 16314kcal 16435kcal 16557kcal 16679kcal 16801kcal 16922kcal 17044kcal 17166kcal 17288kcal 17409kcal 17531kcal 17653kcal 17775kcal 17896kcal 18018kcal 18140kcal 18262kcal
風呂で入浴 3550kcal 3652kcal 3753kcal 3855kcal 3956kcal 4058kcal 4159kcal 4261kcal 4362kcal 4464kcal 4565kcal 4666kcal 4768kcal 4869kcal 4971kcal 5072kcal 5174kcal 5275kcal 5377kcal 5478kcal 5580kcal 5681kcal 5783kcal 5884kcal 5985kcal 6087kcal 6188kcal 6290kcal 6391kcal 6493kcal 6594kcal 6696kcal 6797kcal 6899kcal 7000kcal 7101kcal 7203kcal 7304kcal 7406kcal 7507kcal 7609kcal 7710kcal 7812kcal 7913kcal 8015kcal 8116kcal 8217kcal 8319kcal 8420kcal 8522kcal 8623kcal 8725kcal 8826kcal 8928kcal 9029kcal 9131kcal 9232kcal 9333kcal 9435kcal 9536kcal 9638kcal 9739kcal 9841kcal 9942kcal 10044kcal 10145kcal 10247kcal 10348kcal 10449kcal 10551kcal 10652kcal 10754kcal 10855kcal 10957kcal 11058kcal 11160kcal 11261kcal 11363kcal 11464kcal 11566kcal 11667kcal 11768kcal 11870kcal 11971kcal 12073kcal 12174kcal 12276kcal 12377kcal 12479kcal 12580kcal 12682kcal 12783kcal 12884kcal 12986kcal 13087kcal 13189kcal 13290kcal 13392kcal 13493kcal 13595kcal 13696kcal 13798kcal 13899kcal 14000kcal 14102kcal 14203kcal 14305kcal 14406kcal 14508kcal 14609kcal 14711kcal 14812kcal 14914kcal 15015kcal 15116kcal 15218kcal
デスクワーク 3077kcal 3165kcal 3253kcal 3341kcal 3429kcal 3517kcal 3605kcal 3693kcal 3780kcal 3868kcal 3956kcal 4044kcal 4132kcal 4220kcal 4308kcal 4396kcal 4484kcal 4572kcal 4660kcal 4748kcal 4836kcal 4924kcal 5011kcal 5099kcal 5187kcal 5275kcal 5363kcal 5451kcal 5539kcal 5627kcal 5715kcal 5803kcal 5891kcal 5979kcal 6067kcal 6155kcal 6242kcal 6330kcal 6418kcal 6506kcal 6594kcal 6682kcal 6770kcal 6858kcal 6946kcal 7034kcal 7122kcal 7210kcal 7298kcal 7386kcal 7473kcal 7561kcal 7649kcal 7737kcal 7825kcal 7913kcal 8001kcal 8089kcal 8177kcal 8265kcal 8353kcal 8441kcal 8529kcal 8617kcal 8704kcal 8792kcal 8880kcal 8968kcal 9056kcal 9144kcal 9232kcal 9320kcal 9408kcal 9496kcal 9584kcal 9672kcal 9760kcal 9848kcal 9935kcal 10023kcal 10111kcal 10199kcal 10287kcal 10375kcal 10463kcal 10551kcal 10639kcal 10727kcal 10815kcal 10903kcal 10991kcal 11079kcal 11166kcal 11254kcal 11342kcal 11430kcal 11518kcal 11606kcal 11694kcal 11782kcal 11870kcal 11958kcal 12046kcal 12134kcal 12222kcal 12310kcal 12397kcal 12485kcal 12573kcal 12661kcal 12749kcal 12837kcal 12925kcal 13013kcal 13101kcal 13189kcal
電車バスに乗車 3077kcal 3165kcal 3253kcal 3341kcal 3429kcal 3517kcal 3605kcal 3693kcal 3780kcal 3868kcal 3956kcal 4044kcal 4132kcal 4220kcal 4308kcal 4396kcal 4484kcal 4572kcal 4660kcal 4748kcal 4836kcal 4924kcal 5011kcal 5099kcal 5187kcal 5275kcal 5363kcal 5451kcal 5539kcal 5627kcal 5715kcal 5803kcal 5891kcal 5979kcal 6067kcal 6155kcal 6242kcal 6330kcal 6418kcal 6506kcal 6594kcal 6682kcal 6770kcal 6858kcal 6946kcal 7034kcal 7122kcal 7210kcal 7298kcal 7386kcal 7473kcal 7561kcal 7649kcal 7737kcal 7825kcal 7913kcal 8001kcal 8089kcal 8177kcal 8265kcal 8353kcal 8441kcal 8529kcal 8617kcal 8704kcal 8792kcal 8880kcal 8968kcal 9056kcal 9144kcal 9232kcal 9320kcal 9408kcal 9496kcal 9584kcal 9672kcal 9760kcal 9848kcal 9935kcal 10023kcal 10111kcal 10199kcal 10287kcal 10375kcal 10463kcal 10551kcal 10639kcal 10727kcal 10815kcal 10903kcal 10991kcal 11079kcal 11166kcal 11254kcal 11342kcal 11430kcal 11518kcal 11606kcal 11694kcal 11782kcal 11870kcal 11958kcal 12046kcal 12134kcal 12222kcal 12310kcal 12397kcal 12485kcal 12573kcal 12661kcal 12749kcal 12837kcal 12925kcal 13013kcal 13101kcal 13189kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ