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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3403kcal 3501kcal 3598kcal 3695kcal 3792kcal 3890kcal 3987kcal 4084kcal 4182kcal 4279kcal 4376kcal 4473kcal 4571kcal 4668kcal 4765kcal 4862kcal 4960kcal 5057kcal 5154kcal 5251kcal 5349kcal 5446kcal 5543kcal 5640kcal 5738kcal 5835kcal 5932kcal 6029kcal 6127kcal 6224kcal 6321kcal 6418kcal 6516kcal 6613kcal 6710kcal 6807kcal 6905kcal 7002kcal 7099kcal 7196kcal 7294kcal 7391kcal 7488kcal 7585kcal 7683kcal 7780kcal 7877kcal 7975kcal 8072kcal 8169kcal 8266kcal 8364kcal 8461kcal 8558kcal 8655kcal 8753kcal 8850kcal 8947kcal 9044kcal 9142kcal 9239kcal 9336kcal 9433kcal 9531kcal 9628kcal 9725kcal 9822kcal 9920kcal 10017kcal 10114kcal 10211kcal 10309kcal 10406kcal 10503kcal 10600kcal 10698kcal 10795kcal 10892kcal 10989kcal 11087kcal 11184kcal 11281kcal 11378kcal 11476kcal 11573kcal 11670kcal 11768kcal 11865kcal 11962kcal 12059kcal 12157kcal 12254kcal 12351kcal 12448kcal 12546kcal 12643kcal 12740kcal 12837kcal 12935kcal 13032kcal 13129kcal 13226kcal 13324kcal 13421kcal 13518kcal 13615kcal 13713kcal 13810kcal 13907kcal 14004kcal 14102kcal 14199kcal 14296kcal 14393kcal 14491kcal 14588kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4084kcal 4201kcal 4318kcal 4434kcal 4551kcal 4668kcal 4785kcal 4901kcal 5018kcal 5135kcal 5251kcal 5368kcal 5485kcal 5601kcal 5718kcal 5835kcal 5952kcal 6068kcal 6185kcal 6302kcal 6418kcal 6535kcal 6652kcal 6769kcal 6885kcal 7002kcal 7119kcal 7235kcal 7352kcal 7469kcal 7585kcal 7702kcal 7819kcal 7936kcal 8052kcal 8169kcal 8286kcal 8402kcal 8519kcal 8636kcal 8753kcal 8869kcal 8986kcal 9103kcal 9219kcal 9336kcal 9453kcal 9570kcal 9686kcal 9803kcal 9920kcal 10036kcal 10153kcal 10270kcal 10386kcal 10503kcal 10620kcal 10737kcal 10853kcal 10970kcal 11087kcal 11203kcal 11320kcal 11437kcal 11554kcal 11670kcal 11787kcal 11904kcal 12020kcal 12137kcal 12254kcal 12370kcal 12487kcal 12604kcal 12721kcal 12837kcal 12954kcal 13071kcal 13187kcal 13304kcal 13421kcal 13538kcal 13654kcal 13771kcal 13888kcal 14004kcal 14121kcal 14238kcal 14355kcal 14471kcal 14588kcal 14705kcal 14821kcal 14938kcal 15055kcal 15171kcal 15288kcal 15405kcal 15522kcal 15638kcal 15755kcal 15872kcal 15988kcal 16105kcal 16222kcal 16339kcal 16455kcal 16572kcal 16689kcal 16805kcal 16922kcal 17039kcal 17156kcal 17272kcal 17389kcal 17506kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5854kcal 6022kcal 6189kcal 6356kcal 6523kcal 6691kcal 6858kcal 7025kcal 7193kcal 7360kcal 7527kcal 7694kcal 7862kcal 8029kcal 8196kcal 8364kcal 8531kcal 8698kcal 8865kcal 9033kcal 9200kcal 9367kcal 9535kcal 9702kcal 9869kcal 10036kcal 10204kcal 10371kcal 10538kcal 10705kcal 10873kcal 11040kcal 11207kcal 11375kcal 11542kcal 11709kcal 11876kcal 12044kcal 12211kcal 12378kcal 12546kcal 12713kcal 12880kcal 13047kcal 13215kcal 13382kcal 13549kcal 13717kcal 13884kcal 14051kcal 14218kcal 14386kcal 14553kcal 14720kcal 14887kcal 15055kcal 15222kcal 15389kcal 15557kcal 15724kcal 15891kcal 16058kcal 16226kcal 16393kcal 16560kcal 16728kcal 16895kcal 17062kcal 17229kcal 17397kcal 17564kcal 17731kcal 17899kcal 18066kcal 18233kcal 18400kcal 18568kcal 18735kcal 18902kcal 19070kcal 19237kcal 19404kcal 19571kcal 19739kcal 19906kcal 20073kcal 20240kcal 20408kcal 20575kcal 20742kcal 20910kcal 21077kcal 21244kcal 21411kcal 21579kcal 21746kcal 21913kcal 22081kcal 22248kcal 22415kcal 22582kcal 22750kcal 22917kcal 23084kcal 23252kcal 23419kcal 23586kcal 23753kcal 23921kcal 24088kcal 24255kcal 24422kcal 24590kcal 24757kcal 24924kcal 25092kcal
山登り 10892kcal 11203kcal 11515kcal 11826kcal 12137kcal 12448kcal 12760kcal 13071kcal 13382kcal 13693kcal 14004kcal 14316kcal 14627kcal 14938kcal 15249kcal 15560kcal 15872kcal 16183kcal 16494kcal 16805kcal 17117kcal 17428kcal 17739kcal 18050kcal 18361kcal 18673kcal 18984kcal 19295kcal 19606kcal 19918kcal 20229kcal 20540kcal 20851kcal 21162kcal 21474kcal 21785kcal 22096kcal 22407kcal 22719kcal 23030kcal 23341kcal 23652kcal 23963kcal 24275kcal 24586kcal 24897kcal 25208kcal 25520kcal 25831kcal 26142kcal 26453kcal 26764kcal 27076kcal 27387kcal 27698kcal 28009kcal 28321kcal 28632kcal 28943kcal 29254kcal 29565kcal 29877kcal 30188kcal 30499kcal 30810kcal 31121kcal 31433kcal 31744kcal 32055kcal 32366kcal 32678kcal 32989kcal 33300kcal 33611kcal 33922kcal 34234kcal 34545kcal 34856kcal 35167kcal 35479kcal 35790kcal 36101kcal 36412kcal 36723kcal 37035kcal 37346kcal 37657kcal 37968kcal 38280kcal 38591kcal 38902kcal 39213kcal 39524kcal 39836kcal 40147kcal 40458kcal 40769kcal 41081kcal 41392kcal 41703kcal 42014kcal 42325kcal 42637kcal 42948kcal 43259kcal 43570kcal 43882kcal 44193kcal 44504kcal 44815kcal 45126kcal 45438kcal 45749kcal 46060kcal 46371kcal 46683kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8169kcal 8402kcal 8636kcal 8869kcal 9103kcal 9336kcal 9570kcal 9803kcal 10036kcal 10270kcal 10503kcal 10737kcal 10970kcal 11203kcal 11437kcal 11670kcal 11904kcal 12137kcal 12370kcal 12604kcal 12837kcal 13071kcal 13304kcal 13538kcal 13771kcal 14004kcal 14238kcal 14471kcal 14705kcal 14938kcal 15171kcal 15405kcal 15638kcal 15872kcal 16105kcal 16339kcal 16572kcal 16805kcal 17039kcal 17272kcal 17506kcal 17739kcal 17972kcal 18206kcal 18439kcal 18673kcal 18906kcal 19140kcal 19373kcal 19606kcal 19840kcal 20073kcal 20307kcal 20540kcal 20773kcal 21007kcal 21240kcal 21474kcal 21707kcal 21941kcal 22174kcal 22407kcal 22641kcal 22874kcal 23108kcal 23341kcal 23574kcal 23808kcal 24041kcal 24275kcal 24508kcal 24741kcal 24975kcal 25208kcal 25442kcal 25675kcal 25909kcal 26142kcal 26375kcal 26609kcal 26842kcal 27076kcal 27309kcal 27542kcal 27776kcal 28009kcal 28243kcal 28476kcal 28710kcal 28943kcal 29176kcal 29410kcal 29643kcal 29877kcal 30110kcal 30343kcal 30577kcal 30810kcal 31044kcal 31277kcal 31511kcal 31744kcal 31977kcal 32211kcal 32444kcal 32678kcal 32911kcal 33144kcal 33378kcal 33611kcal 33845kcal 34078kcal 34312kcal 34545kcal 34778kcal 35012kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10892kcal 11203kcal 11515kcal 11826kcal 12137kcal 12448kcal 12760kcal 13071kcal 13382kcal 13693kcal 14004kcal 14316kcal 14627kcal 14938kcal 15249kcal 15560kcal 15872kcal 16183kcal 16494kcal 16805kcal 17117kcal 17428kcal 17739kcal 18050kcal 18361kcal 18673kcal 18984kcal 19295kcal 19606kcal 19918kcal 20229kcal 20540kcal 20851kcal 21162kcal 21474kcal 21785kcal 22096kcal 22407kcal 22719kcal 23030kcal 23341kcal 23652kcal 23963kcal 24275kcal 24586kcal 24897kcal 25208kcal 25520kcal 25831kcal 26142kcal 26453kcal 26764kcal 27076kcal 27387kcal 27698kcal 28009kcal 28321kcal 28632kcal 28943kcal 29254kcal 29565kcal 29877kcal 30188kcal 30499kcal 30810kcal 31121kcal 31433kcal 31744kcal 32055kcal 32366kcal 32678kcal 32989kcal 33300kcal 33611kcal 33922kcal 34234kcal 34545kcal 34856kcal 35167kcal 35479kcal 35790kcal 36101kcal 36412kcal 36723kcal 37035kcal 37346kcal 37657kcal 37968kcal 38280kcal 38591kcal 38902kcal 39213kcal 39524kcal 39836kcal 40147kcal 40458kcal 40769kcal 41081kcal 41392kcal 41703kcal 42014kcal 42325kcal 42637kcal 42948kcal 43259kcal 43570kcal 43882kcal 44193kcal 44504kcal 44815kcal 45126kcal 45438kcal 45749kcal 46060kcal 46371kcal 46683kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13615kcal 14004kcal 14393kcal 14782kcal 15171kcal 15560kcal 15950kcal 16339kcal 16728kcal 17117kcal 17506kcal 17895kcal 18284kcal 18673kcal 19062kcal 19451kcal 19840kcal 20229kcal 20618kcal 21007kcal 21396kcal 21785kcal 22174kcal 22563kcal 22952kcal 23341kcal 23730kcal 24119kcal 24508kcal 24897kcal 25286kcal 25675kcal 26064kcal 26453kcal 26842kcal 27231kcal 27620kcal 28009kcal 28398kcal 28787kcal 29176kcal 29565kcal 29954kcal 30343kcal 30732kcal 31121kcal 31511kcal 31900kcal 32289kcal 32678kcal 33067kcal 33456kcal 33845kcal 34234kcal 34623kcal 35012kcal 35401kcal 35790kcal 36179kcal 36568kcal 36957kcal 37346kcal 37735kcal 38124kcal 38513kcal 38902kcal 39291kcal 39680kcal 40069kcal 40458kcal 40847kcal 41236kcal 41625kcal 42014kcal 42403kcal 42792kcal 43181kcal 43570kcal 43959kcal 44348kcal 44737kcal 45126kcal 45515kcal 45904kcal 46293kcal 46683kcal 47072kcal 47461kcal 47850kcal 48239kcal 48628kcal 49017kcal 49406kcal 49795kcal 50184kcal 50573kcal 50962kcal 51351kcal 51740kcal 52129kcal 52518kcal 52907kcal 53296kcal 53685kcal 54074kcal 54463kcal 54852kcal 55241kcal 55630kcal 56019kcal 56408kcal 56797kcal 57186kcal 57575kcal 57964kcal 58353kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11981kcal 12324kcal 12666kcal 13008kcal 13351kcal 13693kcal 14036kcal 14378kcal 14720kcal 15063kcal 15405kcal 15747kcal 16090kcal 16432kcal 16774kcal 17117kcal 17459kcal 17801kcal 18144kcal 18486kcal 18828kcal 19171kcal 19513kcal 19855kcal 20198kcal 20540kcal 20882kcal 21225kcal 21567kcal 21909kcal 22252kcal 22594kcal 22936kcal 23279kcal 23621kcal 23963kcal 24306kcal 24648kcal 24990kcal 25333kcal 25675kcal 26017kcal 26360kcal 26702kcal 27045kcal 27387kcal 27729kcal 28072kcal 28414kcal 28756kcal 29099kcal 29441kcal 29783kcal 30126kcal 30468kcal 30810kcal 31153kcal 31495kcal 31837kcal 32180kcal 32522kcal 32864kcal 33207kcal 33549kcal 33891kcal 34234kcal 34576kcal 34918kcal 35261kcal 35603kcal 35945kcal 36288kcal 36630kcal 36972kcal 37315kcal 37657kcal 37999kcal 38342kcal 38684kcal 39026kcal 39369kcal 39711kcal 40054kcal 40396kcal 40738kcal 41081kcal 41423kcal 41765kcal 42108kcal 42450kcal 42792kcal 43135kcal 43477kcal 43819kcal 44162kcal 44504kcal 44846kcal 45189kcal 45531kcal 45873kcal 46216kcal 46558kcal 46900kcal 47243kcal 47585kcal 47927kcal 48270kcal 48612kcal 48954kcal 49297kcal 49639kcal 49981kcal 50324kcal 50666kcal 51008kcal 51351kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16066kcal 16525kcal 16984kcal 17443kcal 17902kcal 18361kcal 18821kcal 19280kcal 19739kcal 20198kcal 20657kcal 21116kcal 21575kcal 22034kcal 22493kcal 22952kcal 23411kcal 23870kcal 24329kcal 24788kcal 25247kcal 25706kcal 26165kcal 26624kcal 27083kcal 27542kcal 28002kcal 28461kcal 28920kcal 29379kcal 29838kcal 30297kcal 30756kcal 31215kcal 31674kcal 32133kcal 32592kcal 33051kcal 33510kcal 33969kcal 34428kcal 34887kcal 35346kcal 35805kcal 36264kcal 36723kcal 37183kcal 37642kcal 38101kcal 38560kcal 39019kcal 39478kcal 39937kcal 40396kcal 40855kcal 41314kcal 41773kcal 42232kcal 42691kcal 43150kcal 43609kcal 44068kcal 44527kcal 44986kcal 45445kcal 45904kcal 46363kcal 46823kcal 47282kcal 47741kcal 48200kcal 48659kcal 49118kcal 49577kcal 50036kcal 50495kcal 50954kcal 51413kcal 51872kcal 52331kcal 52790kcal 53249kcal 53708kcal 54167kcal 54626kcal 55085kcal 55544kcal 56004kcal 56463kcal 56922kcal 57381kcal 57840kcal 58299kcal 58758kcal 59217kcal 59676kcal 60135kcal 60594kcal 61053kcal 61512kcal 61971kcal 62430kcal 62889kcal 63348kcal 63807kcal 64266kcal 64725kcal 65185kcal 65644kcal 66103kcal 66562kcal 67021kcal 67480kcal 67939kcal 68398kcal 68857kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16747kcal 17226kcal 17704kcal 18183kcal 18661kcal 19140kcal 19618kcal 20097kcal 20575kcal 21054kcal 21532kcal 22011kcal 22489kcal 22968kcal 23446kcal 23925kcal 24403kcal 24882kcal 25360kcal 25839kcal 26317kcal 26796kcal 27274kcal 27753kcal 28231kcal 28710kcal 29188kcal 29667kcal 30145kcal 30624kcal 31102kcal 31581kcal 32059kcal 32538kcal 33016kcal 33495kcal 33973kcal 34452kcal 34930kcal 35409kcal 35887kcal 36366kcal 36844kcal 37323kcal 37801kcal 38280kcal 38758kcal 39237kcal 39715kcal 40194kcal 40672kcal 41151kcal 41629kcal 42108kcal 42586kcal 43065kcal 43543kcal 44022kcal 44500kcal 44979kcal 45457kcal 45936kcal 46414kcal 46893kcal 47371kcal 47850kcal 48328kcal 48807kcal 49285kcal 49764kcal 50242kcal 50721kcal 51199kcal 51678kcal 52156kcal 52635kcal 53113kcal 53592kcal 54070kcal 54549kcal 55027kcal 55506kcal 55984kcal 56463kcal 56941kcal 57420kcal 57898kcal 58377kcal 58855kcal 59334kcal 59812kcal 60291kcal 60769kcal 61248kcal 61726kcal 62205kcal 62683kcal 63162kcal 63640kcal 64119kcal 64597kcal 65076kcal 65554kcal 66033kcal 66511kcal 66990kcal 67468kcal 67947kcal 68425kcal 68904kcal 69382kcal 69861kcal 70339kcal 70818kcal 71296kcal 71775kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7216kcal 7422kcal 7628kcal 7834kcal 8041kcal 8247kcal 8453kcal 8659kcal 8865kcal 9072kcal 9278kcal 9484kcal 9690kcal 9896kcal 10102kcal 10309kcal 10515kcal 10721kcal 10927kcal 11133kcal 11340kcal 11546kcal 11752kcal 11958kcal 12164kcal 12370kcal 12577kcal 12783kcal 12989kcal 13195kcal 13401kcal 13608kcal 13814kcal 14020kcal 14226kcal 14432kcal 14639kcal 14845kcal 15051kcal 15257kcal 15463kcal 15669kcal 15876kcal 16082kcal 16288kcal 16494kcal 16700kcal 16907kcal 17113kcal 17319kcal 17525kcal 17731kcal 17937kcal 18144kcal 18350kcal 18556kcal 18762kcal 18968kcal 19175kcal 19381kcal 19587kcal 19793kcal 19999kcal 20205kcal 20412kcal 20618kcal 20824kcal 21030kcal 21236kcal 21443kcal 21649kcal 21855kcal 22061kcal 22267kcal 22473kcal 22680kcal 22886kcal 23092kcal 23298kcal 23504kcal 23711kcal 23917kcal 24123kcal 24329kcal 24535kcal 24741kcal 24948kcal 25154kcal 25360kcal 25566kcal 25772kcal 25979kcal 26185kcal 26391kcal 26597kcal 26803kcal 27010kcal 27216kcal 27422kcal 27628kcal 27834kcal 28040kcal 28247kcal 28453kcal 28659kcal 28865kcal 29071kcal 29278kcal 29484kcal 29690kcal 29896kcal 30102kcal 30308kcal 30515kcal 30721kcal 30927kcal
水泳
(普通:全般)		 11301kcal 11624kcal 11946kcal 12269kcal 12592kcal 12915kcal 13238kcal 13561kcal 13884kcal 14207kcal 14530kcal 14852kcal 15175kcal 15498kcal 15821kcal 16144kcal 16467kcal 16790kcal 17113kcal 17436kcal 17758kcal 18081kcal 18404kcal 18727kcal 19050kcal 19373kcal 19696kcal 20019kcal 20342kcal 20665kcal 20987kcal 21310kcal 21633kcal 21956kcal 22279kcal 22602kcal 22925kcal 23248kcal 23571kcal 23893kcal 24216kcal 24539kcal 24862kcal 25185kcal 25508kcal 25831kcal 26154kcal 26477kcal 26799kcal 27122kcal 27445kcal 27768kcal 28091kcal 28414kcal 28737kcal 29060kcal 29383kcal 29705kcal 30028kcal 30351kcal 30674kcal 30997kcal 31320kcal 31643kcal 31966kcal 32289kcal 32611kcal 32934kcal 33257kcal 33580kcal 33903kcal 34226kcal 34549kcal 34872kcal 35195kcal 35517kcal 35840kcal 36163kcal 36486kcal 36809kcal 37132kcal 37455kcal 37778kcal 38101kcal 38423kcal 38746kcal 39069kcal 39392kcal 39715kcal 40038kcal 40361kcal 40684kcal 41007kcal 41330kcal 41652kcal 41975kcal 42298kcal 42621kcal 42944kcal 43267kcal 43590kcal 43913kcal 44236kcal 44558kcal 44881kcal 45204kcal 45527kcal 45850kcal 46173kcal 46496kcal 46819kcal 47142kcal 47464kcal 47787kcal 48110kcal 48433kcal
水泳
(速め:全般)		 13615kcal 14004kcal 14393kcal 14782kcal 15171kcal 15560kcal 15950kcal 16339kcal 16728kcal 17117kcal 17506kcal 17895kcal 18284kcal 18673kcal 19062kcal 19451kcal 19840kcal 20229kcal 20618kcal 21007kcal 21396kcal 21785kcal 22174kcal 22563kcal 22952kcal 23341kcal 23730kcal 24119kcal 24508kcal 24897kcal 25286kcal 25675kcal 26064kcal 26453kcal 26842kcal 27231kcal 27620kcal 28009kcal 28398kcal 28787kcal 29176kcal 29565kcal 29954kcal 30343kcal 30732kcal 31121kcal 31511kcal 31900kcal 32289kcal 32678kcal 33067kcal 33456kcal 33845kcal 34234kcal 34623kcal 35012kcal 35401kcal 35790kcal 36179kcal 36568kcal 36957kcal 37346kcal 37735kcal 38124kcal 38513kcal 38902kcal 39291kcal 39680kcal 40069kcal 40458kcal 40847kcal 41236kcal 41625kcal 42014kcal 42403kcal 42792kcal 43181kcal 43570kcal 43959kcal 44348kcal 44737kcal 45126kcal 45515kcal 45904kcal 46293kcal 46683kcal 47072kcal 47461kcal 47850kcal 48239kcal 48628kcal 49017kcal 49406kcal 49795kcal 50184kcal 50573kcal 50962kcal 51351kcal 51740kcal 52129kcal 52518kcal 52907kcal 53296kcal 53685kcal 54074kcal 54463kcal 54852kcal 55241kcal 55630kcal 56019kcal 56408kcal 56797kcal 57186kcal 57575kcal 57964kcal 58353kcal
水泳
(バタフライ)		 18789kcal 19326kcal 19863kcal 20400kcal 20937kcal 21474kcal 22011kcal 22547kcal 23084kcal 23621kcal 24158kcal 24695kcal 25232kcal 25769kcal 26305kcal 26842kcal 27379kcal 27916kcal 28453kcal 28990kcal 29526kcal 30063kcal 30600kcal 31137kcal 31674kcal 32211kcal 32748kcal 33284kcal 33821kcal 34358kcal 34895kcal 35432kcal 35969kcal 36506kcal 37042kcal 37579kcal 38116kcal 38653kcal 39190kcal 39727kcal 40264kcal 40800kcal 41337kcal 41874kcal 42411kcal 42948kcal 43485kcal 44022kcal 44558kcal 45095kcal 45632kcal 46169kcal 46706kcal 47243kcal 47780kcal 48316kcal 48853kcal 49390kcal 49927kcal 50464kcal 51001kcal 51538kcal 52074kcal 52611kcal 53148kcal 53685kcal 54222kcal 54759kcal 55296kcal 55832kcal 56369kcal 56906kcal 57443kcal 57980kcal 58517kcal 59053kcal 59590kcal 60127kcal 60664kcal 61201kcal 61738kcal 62275kcal 62811kcal 63348kcal 63885kcal 64422kcal 64959kcal 65496kcal 66033kcal 66569kcal 67106kcal 67643kcal 68180kcal 68717kcal 69254kcal 69791kcal 70327kcal 70864kcal 71401kcal 71938kcal 72475kcal 73012kcal 73549kcal 74085kcal 74622kcal 75159kcal 75696kcal 76233kcal 76770kcal 77307kcal 77843kcal 78380kcal 78917kcal 79454kcal 79991kcal 80528kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8169kcal 8402kcal 8636kcal 8869kcal 9103kcal 9336kcal 9570kcal 9803kcal 10036kcal 10270kcal 10503kcal 10737kcal 10970kcal 11203kcal 11437kcal 11670kcal 11904kcal 12137kcal 12370kcal 12604kcal 12837kcal 13071kcal 13304kcal 13538kcal 13771kcal 14004kcal 14238kcal 14471kcal 14705kcal 14938kcal 15171kcal 15405kcal 15638kcal 15872kcal 16105kcal 16339kcal 16572kcal 16805kcal 17039kcal 17272kcal 17506kcal 17739kcal 17972kcal 18206kcal 18439kcal 18673kcal 18906kcal 19140kcal 19373kcal 19606kcal 19840kcal 20073kcal 20307kcal 20540kcal 20773kcal 21007kcal 21240kcal 21474kcal 21707kcal 21941kcal 22174kcal 22407kcal 22641kcal 22874kcal 23108kcal 23341kcal 23574kcal 23808kcal 24041kcal 24275kcal 24508kcal 24741kcal 24975kcal 25208kcal 25442kcal 25675kcal 25909kcal 26142kcal 26375kcal 26609kcal 26842kcal 27076kcal 27309kcal 27542kcal 27776kcal 28009kcal 28243kcal 28476kcal 28710kcal 28943kcal 29176kcal 29410kcal 29643kcal 29877kcal 30110kcal 30343kcal 30577kcal 30810kcal 31044kcal 31277kcal 31511kcal 31744kcal 31977kcal 32211kcal 32444kcal 32678kcal 32911kcal 33144kcal 33378kcal 33611kcal 33845kcal 34078kcal 34312kcal 34545kcal 34778kcal 35012kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10892kcal 11203kcal 11515kcal 11826kcal 12137kcal 12448kcal 12760kcal 13071kcal 13382kcal 13693kcal 14004kcal 14316kcal 14627kcal 14938kcal 15249kcal 15560kcal 15872kcal 16183kcal 16494kcal 16805kcal 17117kcal 17428kcal 17739kcal 18050kcal 18361kcal 18673kcal 18984kcal 19295kcal 19606kcal 19918kcal 20229kcal 20540kcal 20851kcal 21162kcal 21474kcal 21785kcal 22096kcal 22407kcal 22719kcal 23030kcal 23341kcal 23652kcal 23963kcal 24275kcal 24586kcal 24897kcal 25208kcal 25520kcal 25831kcal 26142kcal 26453kcal 26764kcal 27076kcal 27387kcal 27698kcal 28009kcal 28321kcal 28632kcal 28943kcal 29254kcal 29565kcal 29877kcal 30188kcal 30499kcal 30810kcal 31121kcal 31433kcal 31744kcal 32055kcal 32366kcal 32678kcal 32989kcal 33300kcal 33611kcal 33922kcal 34234kcal 34545kcal 34856kcal 35167kcal 35479kcal 35790kcal 36101kcal 36412kcal 36723kcal 37035kcal 37346kcal 37657kcal 37968kcal 38280kcal 38591kcal 38902kcal 39213kcal 39524kcal 39836kcal 40147kcal 40458kcal 40769kcal 41081kcal 41392kcal 41703kcal 42014kcal 42325kcal 42637kcal 42948kcal 43259kcal 43570kcal 43882kcal 44193kcal 44504kcal 44815kcal 45126kcal 45438kcal 45749kcal 46060kcal 46371kcal 46683kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13615kcal 14004kcal 14393kcal 14782kcal 15171kcal 15560kcal 15950kcal 16339kcal 16728kcal 17117kcal 17506kcal 17895kcal 18284kcal 18673kcal 19062kcal 19451kcal 19840kcal 20229kcal 20618kcal 21007kcal 21396kcal 21785kcal 22174kcal 22563kcal 22952kcal 23341kcal 23730kcal 24119kcal 24508kcal 24897kcal 25286kcal 25675kcal 26064kcal 26453kcal 26842kcal 27231kcal 27620kcal 28009kcal 28398kcal 28787kcal 29176kcal 29565kcal 29954kcal 30343kcal 30732kcal 31121kcal 31511kcal 31900kcal 32289kcal 32678kcal 33067kcal 33456kcal 33845kcal 34234kcal 34623kcal 35012kcal 35401kcal 35790kcal 36179kcal 36568kcal 36957kcal 37346kcal 37735kcal 38124kcal 38513kcal 38902kcal 39291kcal 39680kcal 40069kcal 40458kcal 40847kcal 41236kcal 41625kcal 42014kcal 42403kcal 42792kcal 43181kcal 43570kcal 43959kcal 44348kcal 44737kcal 45126kcal 45515kcal 45904kcal 46293kcal 46683kcal 47072kcal 47461kcal 47850kcal 48239kcal 48628kcal 49017kcal 49406kcal 49795kcal 50184kcal 50573kcal 50962kcal 51351kcal 51740kcal 52129kcal 52518kcal 52907kcal 53296kcal 53685kcal 54074kcal 54463kcal 54852kcal 55241kcal 55630kcal 56019kcal 56408kcal 56797kcal 57186kcal 57575kcal 57964kcal 58353kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5174kcal 5321kcal 5469kcal 5617kcal 5765kcal 5913kcal 6061kcal 6208kcal 6356kcal 6504kcal 6652kcal 6800kcal 6947kcal 7095kcal 7243kcal 7391kcal 7539kcal 7687kcal 7834kcal 7982kcal 8130kcal 8278kcal 8426kcal 8574kcal 8721kcal 8869kcal 9017kcal 9165kcal 9313kcal 9461kcal 9608kcal 9756kcal 9904kcal 10052kcal 10200kcal 10348kcal 10495kcal 10643kcal 10791kcal 10939kcal 11087kcal 11235kcal 11382kcal 11530kcal 11678kcal 11826kcal 11974kcal 12122kcal 12269kcal 12417kcal 12565kcal 12713kcal 12861kcal 13008kcal 13156kcal 13304kcal 13452kcal 13600kcal 13748kcal 13895kcal 14043kcal 14191kcal 14339kcal 14487kcal 14635kcal 14782kcal 14930kcal 15078kcal 15226kcal 15374kcal 15522kcal 15669kcal 15817kcal 15965kcal 16113kcal 16261kcal 16409kcal 16556kcal 16704kcal 16852kcal 17000kcal 17148kcal 17296kcal 17443kcal 17591kcal 17739kcal 17887kcal 18035kcal 18183kcal 18330kcal 18478kcal 18626kcal 18774kcal 18922kcal 19070kcal 19217kcal 19365kcal 19513kcal 19661kcal 19809kcal 19956kcal 20104kcal 20252kcal 20400kcal 20548kcal 20696kcal 20843kcal 20991kcal 21139kcal 21287kcal 21435kcal 21583kcal 21730kcal 21878kcal 22026kcal 22174kcal
筋トレ
背筋運動		 5174kcal 5321kcal 5469kcal 5617kcal 5765kcal 5913kcal 6061kcal 6208kcal 6356kcal 6504kcal 6652kcal 6800kcal 6947kcal 7095kcal 7243kcal 7391kcal 7539kcal 7687kcal 7834kcal 7982kcal 8130kcal 8278kcal 8426kcal 8574kcal 8721kcal 8869kcal 9017kcal 9165kcal 9313kcal 9461kcal 9608kcal 9756kcal 9904kcal 10052kcal 10200kcal 10348kcal 10495kcal 10643kcal 10791kcal 10939kcal 11087kcal 11235kcal 11382kcal 11530kcal 11678kcal 11826kcal 11974kcal 12122kcal 12269kcal 12417kcal 12565kcal 12713kcal 12861kcal 13008kcal 13156kcal 13304kcal 13452kcal 13600kcal 13748kcal 13895kcal 14043kcal 14191kcal 14339kcal 14487kcal 14635kcal 14782kcal 14930kcal 15078kcal 15226kcal 15374kcal 15522kcal 15669kcal 15817kcal 15965kcal 16113kcal 16261kcal 16409kcal 16556kcal 16704kcal 16852kcal 17000kcal 17148kcal 17296kcal 17443kcal 17591kcal 17739kcal 17887kcal 18035kcal 18183kcal 18330kcal 18478kcal 18626kcal 18774kcal 18922kcal 19070kcal 19217kcal 19365kcal 19513kcal 19661kcal 19809kcal 19956kcal 20104kcal 20252kcal 20400kcal 20548kcal 20696kcal 20843kcal 20991kcal 21139kcal 21287kcal 21435kcal 21583kcal 21730kcal 21878kcal 22026kcal 22174kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5174kcal 5321kcal 5469kcal 5617kcal 5765kcal 5913kcal 6061kcal 6208kcal 6356kcal 6504kcal 6652kcal 6800kcal 6947kcal 7095kcal 7243kcal 7391kcal 7539kcal 7687kcal 7834kcal 7982kcal 8130kcal 8278kcal 8426kcal 8574kcal 8721kcal 8869kcal 9017kcal 9165kcal 9313kcal 9461kcal 9608kcal 9756kcal 9904kcal 10052kcal 10200kcal 10348kcal 10495kcal 10643kcal 10791kcal 10939kcal 11087kcal 11235kcal 11382kcal 11530kcal 11678kcal 11826kcal 11974kcal 12122kcal 12269kcal 12417kcal 12565kcal 12713kcal 12861kcal 13008kcal 13156kcal 13304kcal 13452kcal 13600kcal 13748kcal 13895kcal 14043kcal 14191kcal 14339kcal 14487kcal 14635kcal 14782kcal 14930kcal 15078kcal 15226kcal 15374kcal 15522kcal 15669kcal 15817kcal 15965kcal 16113kcal 16261kcal 16409kcal 16556kcal 16704kcal 16852kcal 17000kcal 17148kcal 17296kcal 17443kcal 17591kcal 17739kcal 17887kcal 18035kcal 18183kcal 18330kcal 18478kcal 18626kcal 18774kcal 18922kcal 19070kcal 19217kcal 19365kcal 19513kcal 19661kcal 19809kcal 19956kcal 20104kcal 20252kcal 20400kcal 20548kcal 20696kcal 20843kcal 20991kcal 21139kcal 21287kcal 21435kcal 21583kcal 21730kcal 21878kcal 22026kcal 22174kcal
筋トレ
懸垂		 5174kcal 5321kcal 5469kcal 5617kcal 5765kcal 5913kcal 6061kcal 6208kcal 6356kcal 6504kcal 6652kcal 6800kcal 6947kcal 7095kcal 7243kcal 7391kcal 7539kcal 7687kcal 7834kcal 7982kcal 8130kcal 8278kcal 8426kcal 8574kcal 8721kcal 8869kcal 9017kcal 9165kcal 9313kcal 9461kcal 9608kcal 9756kcal 9904kcal 10052kcal 10200kcal 10348kcal 10495kcal 10643kcal 10791kcal 10939kcal 11087kcal 11235kcal 11382kcal 11530kcal 11678kcal 11826kcal 11974kcal 12122kcal 12269kcal 12417kcal 12565kcal 12713kcal 12861kcal 13008kcal 13156kcal 13304kcal 13452kcal 13600kcal 13748kcal 13895kcal 14043kcal 14191kcal 14339kcal 14487kcal 14635kcal 14782kcal 14930kcal 15078kcal 15226kcal 15374kcal 15522kcal 15669kcal 15817kcal 15965kcal 16113kcal 16261kcal 16409kcal 16556kcal 16704kcal 16852kcal 17000kcal 17148kcal 17296kcal 17443kcal 17591kcal 17739kcal 17887kcal 18035kcal 18183kcal 18330kcal 18478kcal 18626kcal 18774kcal 18922kcal 19070kcal 19217kcal 19365kcal 19513kcal 19661kcal 19809kcal 19956kcal 20104kcal 20252kcal 20400kcal 20548kcal 20696kcal 20843kcal 20991kcal 21139kcal 21287kcal 21435kcal 21583kcal 21730kcal 21878kcal 22026kcal 22174kcal
筋トレ
スクワット		 6807kcal 7002kcal 7196kcal 7391kcal 7585kcal 7780kcal 7975kcal 8169kcal 8364kcal 8558kcal 8753kcal 8947kcal 9142kcal 9336kcal 9531kcal 9725kcal 9920kcal 10114kcal 10309kcal 10503kcal 10698kcal 10892kcal 11087kcal 11281kcal 11476kcal 11670kcal 11865kcal 12059kcal 12254kcal 12448kcal 12643kcal 12837kcal 13032kcal 13226kcal 13421kcal 13615kcal 13810kcal 14004kcal 14199kcal 14393kcal 14588kcal 14782kcal 14977kcal 15171kcal 15366kcal 15560kcal 15755kcal 15950kcal 16144kcal 16339kcal 16533kcal 16728kcal 16922kcal 17117kcal 17311kcal 17506kcal 17700kcal 17895kcal 18089kcal 18284kcal 18478kcal 18673kcal 18867kcal 19062kcal 19256kcal 19451kcal 19645kcal 19840kcal 20034kcal 20229kcal 20423kcal 20618kcal 20812kcal 21007kcal 21201kcal 21396kcal 21590kcal 21785kcal 21979kcal 22174kcal 22368kcal 22563kcal 22757kcal 22952kcal 23146kcal 23341kcal 23536kcal 23730kcal 23925kcal 24119kcal 24314kcal 24508kcal 24703kcal 24897kcal 25092kcal 25286kcal 25481kcal 25675kcal 25870kcal 26064kcal 26259kcal 26453kcal 26648kcal 26842kcal 27037kcal 27231kcal 27426kcal 27620kcal 27815kcal 28009kcal 28204kcal 28398kcal 28593kcal 28787kcal 28982kcal 29176kcal
ヨガ
ハタ		 4084kcal 4201kcal 4318kcal 4434kcal 4551kcal 4668kcal 4785kcal 4901kcal 5018kcal 5135kcal 5251kcal 5368kcal 5485kcal 5601kcal 5718kcal 5835kcal 5952kcal 6068kcal 6185kcal 6302kcal 6418kcal 6535kcal 6652kcal 6769kcal 6885kcal 7002kcal 7119kcal 7235kcal 7352kcal 7469kcal 7585kcal 7702kcal 7819kcal 7936kcal 8052kcal 8169kcal 8286kcal 8402kcal 8519kcal 8636kcal 8753kcal 8869kcal 8986kcal 9103kcal 9219kcal 9336kcal 9453kcal 9570kcal 9686kcal 9803kcal 9920kcal 10036kcal 10153kcal 10270kcal 10386kcal 10503kcal 10620kcal 10737kcal 10853kcal 10970kcal 11087kcal 11203kcal 11320kcal 11437kcal 11554kcal 11670kcal 11787kcal 11904kcal 12020kcal 12137kcal 12254kcal 12370kcal 12487kcal 12604kcal 12721kcal 12837kcal 12954kcal 13071kcal 13187kcal 13304kcal 13421kcal 13538kcal 13654kcal 13771kcal 13888kcal 14004kcal 14121kcal 14238kcal 14355kcal 14471kcal 14588kcal 14705kcal 14821kcal 14938kcal 15055kcal 15171kcal 15288kcal 15405kcal 15522kcal 15638kcal 15755kcal 15872kcal 15988kcal 16105kcal 16222kcal 16339kcal 16455kcal 16572kcal 16689kcal 16805kcal 16922kcal 17039kcal 17156kcal 17272kcal 17389kcal 17506kcal
ヨガ
パワー		 5446kcal 5601kcal 5757kcal 5913kcal 6068kcal 6224kcal 6380kcal 6535kcal 6691kcal 6846kcal 7002kcal 7158kcal 7313kcal 7469kcal 7624kcal 7780kcal 7936kcal 8091kcal 8247kcal 8402kcal 8558kcal 8714kcal 8869kcal 9025kcal 9180kcal 9336kcal 9492kcal 9647kcal 9803kcal 9959kcal 10114kcal 10270kcal 10425kcal 10581kcal 10737kcal 10892kcal 11048kcal 11203kcal 11359kcal 11515kcal 11670kcal 11826kcal 11981kcal 12137kcal 12293kcal 12448kcal 12604kcal 12760kcal 12915kcal 13071kcal 13226kcal 13382kcal 13538kcal 13693kcal 13849kcal 14004kcal 14160kcal 14316kcal 14471kcal 14627kcal 14782kcal 14938kcal 15094kcal 15249kcal 15405kcal 15560kcal 15716kcal 15872kcal 16027kcal 16183kcal 16339kcal 16494kcal 16650kcal 16805kcal 16961kcal 17117kcal 17272kcal 17428kcal 17583kcal 17739kcal 17895kcal 18050kcal 18206kcal 18361kcal 18517kcal 18673kcal 18828kcal 18984kcal 19140kcal 19295kcal 19451kcal 19606kcal 19762kcal 19918kcal 20073kcal 20229kcal 20384kcal 20540kcal 20696kcal 20851kcal 21007kcal 21162kcal 21318kcal 21474kcal 21629kcal 21785kcal 21941kcal 22096kcal 22252kcal 22407kcal 22563kcal 22719kcal 22874kcal 23030kcal 23185kcal 23341kcal
ダンス
ゆっくり		 6807kcal 7002kcal 7196kcal 7391kcal 7585kcal 7780kcal 7975kcal 8169kcal 8364kcal 8558kcal 8753kcal 8947kcal 9142kcal 9336kcal 9531kcal 9725kcal 9920kcal 10114kcal 10309kcal 10503kcal 10698kcal 10892kcal 11087kcal 11281kcal 11476kcal 11670kcal 11865kcal 12059kcal 12254kcal 12448kcal 12643kcal 12837kcal 13032kcal 13226kcal 13421kcal 13615kcal 13810kcal 14004kcal 14199kcal 14393kcal 14588kcal 14782kcal 14977kcal 15171kcal 15366kcal 15560kcal 15755kcal 15950kcal 16144kcal 16339kcal 16533kcal 16728kcal 16922kcal 17117kcal 17311kcal 17506kcal 17700kcal 17895kcal 18089kcal 18284kcal 18478kcal 18673kcal 18867kcal 19062kcal 19256kcal 19451kcal 19645kcal 19840kcal 20034kcal 20229kcal 20423kcal 20618kcal 20812kcal 21007kcal 21201kcal 21396kcal 21590kcal 21785kcal 21979kcal 22174kcal 22368kcal 22563kcal 22757kcal 22952kcal 23146kcal 23341kcal 23536kcal 23730kcal 23925kcal 24119kcal 24314kcal 24508kcal 24703kcal 24897kcal 25092kcal 25286kcal 25481kcal 25675kcal 25870kcal 26064kcal 26259kcal 26453kcal 26648kcal 26842kcal 27037kcal 27231kcal 27426kcal 27620kcal 27815kcal 28009kcal 28204kcal 28398kcal 28593kcal 28787kcal 28982kcal 29176kcal
ダンス
普通		 9939kcal 10223kcal 10507kcal 10791kcal 11075kcal 11359kcal 11643kcal 11927kcal 12211kcal 12495kcal 12779kcal 13063kcal 13347kcal 13631kcal 13915kcal 14199kcal 14483kcal 14767kcal 15051kcal 15335kcal 15619kcal 15903kcal 16187kcal 16471kcal 16755kcal 17039kcal 17323kcal 17607kcal 17891kcal 18175kcal 18459kcal 18743kcal 19027kcal 19311kcal 19595kcal 19879kcal 20163kcal 20447kcal 20731kcal 21015kcal 21299kcal 21583kcal 21867kcal 22151kcal 22435kcal 22719kcal 23003kcal 23287kcal 23571kcal 23855kcal 24139kcal 24422kcal 24706kcal 24990kcal 25274kcal 25558kcal 25842kcal 26126kcal 26410kcal 26694kcal 26978kcal 27262kcal 27546kcal 27830kcal 28114kcal 28398kcal 28682kcal 28966kcal 29250kcal 29534kcal 29818kcal 30102kcal 30386kcal 30670kcal 30954kcal 31238kcal 31522kcal 31806kcal 32090kcal 32374kcal 32658kcal 32942kcal 33226kcal 33510kcal 33794kcal 34078kcal 34362kcal 34646kcal 34930kcal 35214kcal 35498kcal 35782kcal 36066kcal 36350kcal 36634kcal 36918kcal 37202kcal 37486kcal 37770kcal 38054kcal 38338kcal 38622kcal 38906kcal 39190kcal 39474kcal 39758kcal 40042kcal 40326kcal 40610kcal 40894kcal 41178kcal 41462kcal 41746kcal 42030kcal 42314kcal 42598kcal
ダンス
激しい		 12254kcal 12604kcal 12954kcal 13304kcal 13654kcal 14004kcal 14355kcal 14705kcal 15055kcal 15405kcal 15755kcal 16105kcal 16455kcal 16805kcal 17156kcal 17506kcal 17856kcal 18206kcal 18556kcal 18906kcal 19256kcal 19606kcal 19956kcal 20307kcal 20657kcal 21007kcal 21357kcal 21707kcal 22057kcal 22407kcal 22757kcal 23108kcal 23458kcal 23808kcal 24158kcal 24508kcal 24858kcal 25208kcal 25558kcal 25909kcal 26259kcal 26609kcal 26959kcal 27309kcal 27659kcal 28009kcal 28359kcal 28710kcal 29060kcal 29410kcal 29760kcal 30110kcal 30460kcal 30810kcal 31160kcal 31511kcal 31861kcal 32211kcal 32561kcal 32911kcal 33261kcal 33611kcal 33961kcal 34312kcal 34662kcal 35012kcal 35362kcal 35712kcal 36062kcal 36412kcal 36762kcal 37112kcal 37463kcal 37813kcal 38163kcal 38513kcal 38863kcal 39213kcal 39563kcal 39913kcal 40264kcal 40614kcal 40964kcal 41314kcal 41664kcal 42014kcal 42364kcal 42714kcal 43065kcal 43415kcal 43765kcal 44115kcal 44465kcal 44815kcal 45165kcal 45515kcal 45866kcal 46216kcal 46566kcal 46916kcal 47266kcal 47616kcal 47966kcal 48316kcal 48667kcal 49017kcal 49367kcal 49717kcal 50067kcal 50417kcal 50767kcal 51117kcal 51468kcal 51818kcal 52168kcal 52518kcal
踏み台昇降 6807kcal 7002kcal 7196kcal 7391kcal 7585kcal 7780kcal 7975kcal 8169kcal 8364kcal 8558kcal 8753kcal 8947kcal 9142kcal 9336kcal 9531kcal 9725kcal 9920kcal 10114kcal 10309kcal 10503kcal 10698kcal 10892kcal 11087kcal 11281kcal 11476kcal 11670kcal 11865kcal 12059kcal 12254kcal 12448kcal 12643kcal 12837kcal 13032kcal 13226kcal 13421kcal 13615kcal 13810kcal 14004kcal 14199kcal 14393kcal 14588kcal 14782kcal 14977kcal 15171kcal 15366kcal 15560kcal 15755kcal 15950kcal 16144kcal 16339kcal 16533kcal 16728kcal 16922kcal 17117kcal 17311kcal 17506kcal 17700kcal 17895kcal 18089kcal 18284kcal 18478kcal 18673kcal 18867kcal 19062kcal 19256kcal 19451kcal 19645kcal 19840kcal 20034kcal 20229kcal 20423kcal 20618kcal 20812kcal 21007kcal 21201kcal 21396kcal 21590kcal 21785kcal 21979kcal 22174kcal 22368kcal 22563kcal 22757kcal 22952kcal 23146kcal 23341kcal 23536kcal 23730kcal 23925kcal 24119kcal 24314kcal 24508kcal 24703kcal 24897kcal 25092kcal 25286kcal 25481kcal 25675kcal 25870kcal 26064kcal 26259kcal 26453kcal 26648kcal 26842kcal 27037kcal 27231kcal 27426kcal 27620kcal 27815kcal 28009kcal 28204kcal 28398kcal 28593kcal 28787kcal 28982kcal 29176kcal
トランポリン
ゆっくり		 4765kcal 4901kcal 5037kcal 5174kcal 5310kcal 5446kcal 5582kcal 5718kcal 5854kcal 5990kcal 6127kcal 6263kcal 6399kcal 6535kcal 6671kcal 6807kcal 6944kcal 7080kcal 7216kcal 7352kcal 7488kcal 7624kcal 7761kcal 7897kcal 8033kcal 8169kcal 8305kcal 8441kcal 8578kcal 8714kcal 8850kcal 8986kcal 9122kcal 9258kcal 9394kcal 9531kcal 9667kcal 9803kcal 9939kcal 10075kcal 10211kcal 10348kcal 10484kcal 10620kcal 10756kcal 10892kcal 11028kcal 11165kcal 11301kcal 11437kcal 11573kcal 11709kcal 11845kcal 11981kcal 12118kcal 12254kcal 12390kcal 12526kcal 12662kcal 12798kcal 12935kcal 13071kcal 13207kcal 13343kcal 13479kcal 13615kcal 13752kcal 13888kcal 14024kcal 14160kcal 14296kcal 14432kcal 14568kcal 14705kcal 14841kcal 14977kcal 15113kcal 15249kcal 15385kcal 15522kcal 15658kcal 15794kcal 15930kcal 16066kcal 16202kcal 16339kcal 16475kcal 16611kcal 16747kcal 16883kcal 17019kcal 17156kcal 17292kcal 17428kcal 17564kcal 17700kcal 17836kcal 17972kcal 18109kcal 18245kcal 18381kcal 18517kcal 18653kcal 18789kcal 18926kcal 19062kcal 19198kcal 19334kcal 19470kcal 19606kcal 19743kcal 19879kcal 20015kcal 20151kcal 20287kcal 20423kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6127kcal 6302kcal 6477kcal 6652kcal 6827kcal 7002kcal 7177kcal 7352kcal 7527kcal 7702kcal 7877kcal 8052kcal 8227kcal 8402kcal 8578kcal 8753kcal 8928kcal 9103kcal 9278kcal 9453kcal 9628kcal 9803kcal 9978kcal 10153kcal 10328kcal 10503kcal 10678kcal 10853kcal 11028kcal 11203kcal 11378kcal 11554kcal 11729kcal 11904kcal 12079kcal 12254kcal 12429kcal 12604kcal 12779kcal 12954kcal 13129kcal 13304kcal 13479kcal 13654kcal 13829kcal 14004kcal 14179kcal 14355kcal 14530kcal 14705kcal 14880kcal 15055kcal 15230kcal 15405kcal 15580kcal 15755kcal 15930kcal 16105kcal 16280kcal 16455kcal 16630kcal 16805kcal 16980kcal 17156kcal 17331kcal 17506kcal 17681kcal 17856kcal 18031kcal 18206kcal 18381kcal 18556kcal 18731kcal 18906kcal 19081kcal 19256kcal 19431kcal 19606kcal 19781kcal 19956kcal 20132kcal 20307kcal 20482kcal 20657kcal 20832kcal 21007kcal 21182kcal 21357kcal 21532kcal 21707kcal 21882kcal 22057kcal 22232kcal 22407kcal 22582kcal 22757kcal 22933kcal 23108kcal 23283kcal 23458kcal 23633kcal 23808kcal 23983kcal 24158kcal 24333kcal 24508kcal 24683kcal 24858kcal 25033kcal 25208kcal 25383kcal 25558kcal 25734kcal 25909kcal 26084kcal 26259kcal
HIIT
ジャンプなし		 6807kcal 7002kcal 7196kcal 7391kcal 7585kcal 7780kcal 7975kcal 8169kcal 8364kcal 8558kcal 8753kcal 8947kcal 9142kcal 9336kcal 9531kcal 9725kcal 9920kcal 10114kcal 10309kcal 10503kcal 10698kcal 10892kcal 11087kcal 11281kcal 11476kcal 11670kcal 11865kcal 12059kcal 12254kcal 12448kcal 12643kcal 12837kcal 13032kcal 13226kcal 13421kcal 13615kcal 13810kcal 14004kcal 14199kcal 14393kcal 14588kcal 14782kcal 14977kcal 15171kcal 15366kcal 15560kcal 15755kcal 15950kcal 16144kcal 16339kcal 16533kcal 16728kcal 16922kcal 17117kcal 17311kcal 17506kcal 17700kcal 17895kcal 18089kcal 18284kcal 18478kcal 18673kcal 18867kcal 19062kcal 19256kcal 19451kcal 19645kcal 19840kcal 20034kcal 20229kcal 20423kcal 20618kcal 20812kcal 21007kcal 21201kcal 21396kcal 21590kcal 21785kcal 21979kcal 22174kcal 22368kcal 22563kcal 22757kcal 22952kcal 23146kcal 23341kcal 23536kcal 23730kcal 23925kcal 24119kcal 24314kcal 24508kcal 24703kcal 24897kcal 25092kcal 25286kcal 25481kcal 25675kcal 25870kcal 26064kcal 26259kcal 26453kcal 26648kcal 26842kcal 27037kcal 27231kcal 27426kcal 27620kcal 27815kcal 28009kcal 28204kcal 28398kcal 28593kcal 28787kcal 28982kcal 29176kcal
HIIT
ジャンプあり		 10892kcal 11203kcal 11515kcal 11826kcal 12137kcal 12448kcal 12760kcal 13071kcal 13382kcal 13693kcal 14004kcal 14316kcal 14627kcal 14938kcal 15249kcal 15560kcal 15872kcal 16183kcal 16494kcal 16805kcal 17117kcal 17428kcal 17739kcal 18050kcal 18361kcal 18673kcal 18984kcal 19295kcal 19606kcal 19918kcal 20229kcal 20540kcal 20851kcal 21162kcal 21474kcal 21785kcal 22096kcal 22407kcal 22719kcal 23030kcal 23341kcal 23652kcal 23963kcal 24275kcal 24586kcal 24897kcal 25208kcal 25520kcal 25831kcal 26142kcal 26453kcal 26764kcal 27076kcal 27387kcal 27698kcal 28009kcal 28321kcal 28632kcal 28943kcal 29254kcal 29565kcal 29877kcal 30188kcal 30499kcal 30810kcal 31121kcal 31433kcal 31744kcal 32055kcal 32366kcal 32678kcal 32989kcal 33300kcal 33611kcal 33922kcal 34234kcal 34545kcal 34856kcal 35167kcal 35479kcal 35790kcal 36101kcal 36412kcal 36723kcal 37035kcal 37346kcal 37657kcal 37968kcal 38280kcal 38591kcal 38902kcal 39213kcal 39524kcal 39836kcal 40147kcal 40458kcal 40769kcal 41081kcal 41392kcal 41703kcal 42014kcal 42325kcal 42637kcal 42948kcal 43259kcal 43570kcal 43882kcal 44193kcal 44504kcal 44815kcal 45126kcal 45438kcal 45749kcal 46060kcal 46371kcal 46683kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4084kcal 4201kcal 4318kcal 4434kcal 4551kcal 4668kcal 4785kcal 4901kcal 5018kcal 5135kcal 5251kcal 5368kcal 5485kcal 5601kcal 5718kcal 5835kcal 5952kcal 6068kcal 6185kcal 6302kcal 6418kcal 6535kcal 6652kcal 6769kcal 6885kcal 7002kcal 7119kcal 7235kcal 7352kcal 7469kcal 7585kcal 7702kcal 7819kcal 7936kcal 8052kcal 8169kcal 8286kcal 8402kcal 8519kcal 8636kcal 8753kcal 8869kcal 8986kcal 9103kcal 9219kcal 9336kcal 9453kcal 9570kcal 9686kcal 9803kcal 9920kcal 10036kcal 10153kcal 10270kcal 10386kcal 10503kcal 10620kcal 10737kcal 10853kcal 10970kcal 11087kcal 11203kcal 11320kcal 11437kcal 11554kcal 11670kcal 11787kcal 11904kcal 12020kcal 12137kcal 12254kcal 12370kcal 12487kcal 12604kcal 12721kcal 12837kcal 12954kcal 13071kcal 13187kcal 13304kcal 13421kcal 13538kcal 13654kcal 13771kcal 13888kcal 14004kcal 14121kcal 14238kcal 14355kcal 14471kcal 14588kcal 14705kcal 14821kcal 14938kcal 15055kcal 15171kcal 15288kcal 15405kcal 15522kcal 15638kcal 15755kcal 15872kcal 15988kcal 16105kcal 16222kcal 16339kcal 16455kcal 16572kcal 16689kcal 16805kcal 16922kcal 17039kcal 17156kcal 17272kcal 17389kcal 17506kcal
料理全般 4765kcal 4901kcal 5037kcal 5174kcal 5310kcal 5446kcal 5582kcal 5718kcal 5854kcal 5990kcal 6127kcal 6263kcal 6399kcal 6535kcal 6671kcal 6807kcal 6944kcal 7080kcal 7216kcal 7352kcal 7488kcal 7624kcal 7761kcal 7897kcal 8033kcal 8169kcal 8305kcal 8441kcal 8578kcal 8714kcal 8850kcal 8986kcal 9122kcal 9258kcal 9394kcal 9531kcal 9667kcal 9803kcal 9939kcal 10075kcal 10211kcal 10348kcal 10484kcal 10620kcal 10756kcal 10892kcal 11028kcal 11165kcal 11301kcal 11437kcal 11573kcal 11709kcal 11845kcal 11981kcal 12118kcal 12254kcal 12390kcal 12526kcal 12662kcal 12798kcal 12935kcal 13071kcal 13207kcal 13343kcal 13479kcal 13615kcal 13752kcal 13888kcal 14024kcal 14160kcal 14296kcal 14432kcal 14568kcal 14705kcal 14841kcal 14977kcal 15113kcal 15249kcal 15385kcal 15522kcal 15658kcal 15794kcal 15930kcal 16066kcal 16202kcal 16339kcal 16475kcal 16611kcal 16747kcal 16883kcal 17019kcal 17156kcal 17292kcal 17428kcal 17564kcal 17700kcal 17836kcal 17972kcal 18109kcal 18245kcal 18381kcal 18517kcal 18653kcal 18789kcal 18926kcal 19062kcal 19198kcal 19334kcal 19470kcal 19606kcal 19743kcal 19879kcal 20015kcal 20151kcal 20287kcal 20423kcal
掃除機をかける 4493kcal 4621kcal 4749kcal 4878kcal 5006kcal 5135kcal 5263kcal 5391kcal 5520kcal 5648kcal 5777kcal 5905kcal 6033kcal 6162kcal 6290kcal 6418kcal 6547kcal 6675kcal 6804kcal 6932kcal 7060kcal 7189kcal 7317kcal 7445kcal 7574kcal 7702kcal 7831kcal 7959kcal 8087kcal 8216kcal 8344kcal 8472kcal 8601kcal 8729kcal 8858kcal 8986kcal 9114kcal 9243kcal 9371kcal 9499kcal 9628kcal 9756kcal 9885kcal 10013kcal 10141kcal 10270kcal 10398kcal 10527kcal 10655kcal 10783kcal 10912kcal 11040kcal 11168kcal 11297kcal 11425kcal 11554kcal 11682kcal 11810kcal 11939kcal 12067kcal 12195kcal 12324kcal 12452kcal 12581kcal 12709kcal 12837kcal 12966kcal 13094kcal 13222kcal 13351kcal 13479kcal 13608kcal 13736kcal 13864kcal 13993kcal 14121kcal 14249kcal 14378kcal 14506kcal 14635kcal 14763kcal 14891kcal 15020kcal 15148kcal 15277kcal 15405kcal 15533kcal 15662kcal 15790kcal 15918kcal 16047kcal 16175kcal 16304kcal 16432kcal 16560kcal 16689kcal 16817kcal 16945kcal 17074kcal 17202kcal 17331kcal 17459kcal 17587kcal 17716kcal 17844kcal 17972kcal 18101kcal 18229kcal 18358kcal 18486kcal 18614kcal 18743kcal 18871kcal 18999kcal 19128kcal 19256kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4765kcal 4901kcal 5037kcal 5174kcal 5310kcal 5446kcal 5582kcal 5718kcal 5854kcal 5990kcal 6127kcal 6263kcal 6399kcal 6535kcal 6671kcal 6807kcal 6944kcal 7080kcal 7216kcal 7352kcal 7488kcal 7624kcal 7761kcal 7897kcal 8033kcal 8169kcal 8305kcal 8441kcal 8578kcal 8714kcal 8850kcal 8986kcal 9122kcal 9258kcal 9394kcal 9531kcal 9667kcal 9803kcal 9939kcal 10075kcal 10211kcal 10348kcal 10484kcal 10620kcal 10756kcal 10892kcal 11028kcal 11165kcal 11301kcal 11437kcal 11573kcal 11709kcal 11845kcal 11981kcal 12118kcal 12254kcal 12390kcal 12526kcal 12662kcal 12798kcal 12935kcal 13071kcal 13207kcal 13343kcal 13479kcal 13615kcal 13752kcal 13888kcal 14024kcal 14160kcal 14296kcal 14432kcal 14568kcal 14705kcal 14841kcal 14977kcal 15113kcal 15249kcal 15385kcal 15522kcal 15658kcal 15794kcal 15930kcal 16066kcal 16202kcal 16339kcal 16475kcal 16611kcal 16747kcal 16883kcal 17019kcal 17156kcal 17292kcal 17428kcal 17564kcal 17700kcal 17836kcal 17972kcal 18109kcal 18245kcal 18381kcal 18517kcal 18653kcal 18789kcal 18926kcal 19062kcal 19198kcal 19334kcal 19470kcal 19606kcal 19743kcal 19879kcal 20015kcal 20151kcal 20287kcal 20423kcal
部屋の片づけ全般 6535kcal 6722kcal 6909kcal 7095kcal 7282kcal 7469kcal 7656kcal 7842kcal 8029kcal 8216kcal 8402kcal 8589kcal 8776kcal 8963kcal 9149kcal 9336kcal 9523kcal 9710kcal 9896kcal 10083kcal 10270kcal 10456kcal 10643kcal 10830kcal 11017kcal 11203kcal 11390kcal 11577kcal 11764kcal 11950kcal 12137kcal 12324kcal 12511kcal 12697kcal 12884kcal 13071kcal 13257kcal 13444kcal 13631kcal 13818kcal 14004kcal 14191kcal 14378kcal 14565kcal 14751kcal 14938kcal 15125kcal 15312kcal 15498kcal 15685kcal 15872kcal 16058kcal 16245kcal 16432kcal 16619kcal 16805kcal 16992kcal 17179kcal 17366kcal 17552kcal 17739kcal 17926kcal 18113kcal 18299kcal 18486kcal 18673kcal 18859kcal 19046kcal 19233kcal 19420kcal 19606kcal 19793kcal 19980kcal 20167kcal 20353kcal 20540kcal 20727kcal 20913kcal 21100kcal 21287kcal 21474kcal 21660kcal 21847kcal 22034kcal 22221kcal 22407kcal 22594kcal 22781kcal 22968kcal 23154kcal 23341kcal 23528kcal 23714kcal 23901kcal 24088kcal 24275kcal 24461kcal 24648kcal 24835kcal 25022kcal 25208kcal 25395kcal 25582kcal 25769kcal 25955kcal 26142kcal 26329kcal 26515kcal 26702kcal 26889kcal 27076kcal 27262kcal 27449kcal 27636kcal 27823kcal 28009kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2723kcal 2800kcal 2878kcal 2956kcal 3034kcal 3112kcal 3190kcal 3267kcal 3345kcal 3423kcal 3501kcal 3579kcal 3656kcal 3734kcal 3812kcal 3890kcal 3968kcal 4045kcal 4123kcal 4201kcal 4279kcal 4357kcal 4434kcal 4512kcal 4590kcal 4668kcal 4746kcal 4823kcal 4901kcal 4979kcal 5057kcal 5135kcal 5212kcal 5290kcal 5368kcal 5446kcal 5524kcal 5601kcal 5679kcal 5757kcal 5835kcal 5913kcal 5990kcal 6068kcal 6146kcal 6224kcal 6302kcal 6380kcal 6457kcal 6535kcal 6613kcal 6691kcal 6769kcal 6846kcal 6924kcal 7002kcal 7080kcal 7158kcal 7235kcal 7313kcal 7391kcal 7469kcal 7547kcal 7624kcal 7702kcal 7780kcal 7858kcal 7936kcal 8013kcal 8091kcal 8169kcal 8247kcal 8325kcal 8402kcal 8480kcal 8558kcal 8636kcal 8714kcal 8791kcal 8869kcal 8947kcal 9025kcal 9103kcal 9180kcal 9258kcal 9336kcal 9414kcal 9492kcal 9570kcal 9647kcal 9725kcal 9803kcal 9881kcal 9959kcal 10036kcal 10114kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10425kcal 10503kcal 10581kcal 10659kcal 10737kcal 10814kcal 10892kcal 10970kcal 11048kcal 11126kcal 11203kcal 11281kcal 11359kcal 11437kcal 11515kcal 11592kcal 11670kcal
トイレ 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2871kcal 2941kcal 3011kcal 3081kcal 3151kcal 3221kcal 3291kcal 3361kcal 3431kcal 3501kcal 3571kcal 3641kcal 3711kcal 3781kcal 3851kcal 3921kcal 3991kcal 4061kcal 4131kcal 4201kcal 4271kcal 4341kcal 4411kcal 4481kcal 4551kcal 4621kcal 4691kcal 4761kcal 4831kcal 4901kcal 4971kcal 5041kcal 5111kcal 5181kcal 5251kcal 5321kcal 5391kcal 5461kcal 5531kcal 5601kcal 5671kcal 5742kcal 5812kcal 5882kcal 5952kcal 6022kcal 6092kcal 6162kcal 6232kcal 6302kcal 6372kcal 6442kcal 6512kcal 6582kcal 6652kcal 6722kcal 6792kcal 6862kcal 6932kcal 7002kcal 7072kcal 7142kcal 7212kcal 7282kcal 7352kcal 7422kcal 7492kcal 7562kcal 7632kcal 7702kcal 7772kcal 7842kcal 7912kcal 7982kcal 8052kcal 8122kcal 8192kcal 8262kcal 8332kcal 8402kcal 8472kcal 8542kcal 8613kcal 8683kcal 8753kcal 8823kcal 8893kcal 8963kcal 9033kcal 9103kcal 9173kcal 9243kcal 9313kcal 9383kcal 9453kcal 9523kcal 9593kcal 9663kcal 9733kcal 9803kcal 9873kcal 9943kcal 10013kcal 10083kcal 10153kcal 10223kcal 10293kcal 10363kcal 10433kcal 10503kcal
風呂でシャワー 2723kcal 2800kcal 2878kcal 2956kcal 3034kcal 3112kcal 3190kcal 3267kcal 3345kcal 3423kcal 3501kcal 3579kcal 3656kcal 3734kcal 3812kcal 3890kcal 3968kcal 4045kcal 4123kcal 4201kcal 4279kcal 4357kcal 4434kcal 4512kcal 4590kcal 4668kcal 4746kcal 4823kcal 4901kcal 4979kcal 5057kcal 5135kcal 5212kcal 5290kcal 5368kcal 5446kcal 5524kcal 5601kcal 5679kcal 5757kcal 5835kcal 5913kcal 5990kcal 6068kcal 6146kcal 6224kcal 6302kcal 6380kcal 6457kcal 6535kcal 6613kcal 6691kcal 6769kcal 6846kcal 6924kcal 7002kcal 7080kcal 7158kcal 7235kcal 7313kcal 7391kcal 7469kcal 7547kcal 7624kcal 7702kcal 7780kcal 7858kcal 7936kcal 8013kcal 8091kcal 8169kcal 8247kcal 8325kcal 8402kcal 8480kcal 8558kcal 8636kcal 8714kcal 8791kcal 8869kcal 8947kcal 9025kcal 9103kcal 9180kcal 9258kcal 9336kcal 9414kcal 9492kcal 9570kcal 9647kcal 9725kcal 9803kcal 9881kcal 9959kcal 10036kcal 10114kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10425kcal 10503kcal 10581kcal 10659kcal 10737kcal 10814kcal 10892kcal 10970kcal 11048kcal 11126kcal 11203kcal 11281kcal 11359kcal 11437kcal 11515kcal 11592kcal 11670kcal
風呂で入浴 2042kcal 2100kcal 2159kcal 2217kcal 2275kcal 2334kcal 2392kcal 2450kcal 2509kcal 2567kcal 2625kcal 2684kcal 2742kcal 2800kcal 2859kcal 2917kcal 2976kcal 3034kcal 3092kcal 3151kcal 3209kcal 3267kcal 3326kcal 3384kcal 3442kcal 3501kcal 3559kcal 3617kcal 3676kcal 3734kcal 3792kcal 3851kcal 3909kcal 3968kcal 4026kcal 4084kcal 4143kcal 4201kcal 4259kcal 4318kcal 4376kcal 4434kcal 4493kcal 4551kcal 4609kcal 4668kcal 4726kcal 4785kcal 4843kcal 4901kcal 4960kcal 5018kcal 5076kcal 5135kcal 5193kcal 5251kcal 5310kcal 5368kcal 5426kcal 5485kcal 5543kcal 5601kcal 5660kcal 5718kcal 5777kcal 5835kcal 5893kcal 5952kcal 6010kcal 6068kcal 6127kcal 6185kcal 6243kcal 6302kcal 6360kcal 6418kcal 6477kcal 6535kcal 6593kcal 6652kcal 6710kcal 6769kcal 6827kcal 6885kcal 6944kcal 7002kcal 7060kcal 7119kcal 7177kcal 7235kcal 7294kcal 7352kcal 7410kcal 7469kcal 7527kcal 7585kcal 7644kcal 7702kcal 7761kcal 7819kcal 7877kcal 7936kcal 7994kcal 8052kcal 8111kcal 8169kcal 8227kcal 8286kcal 8344kcal 8402kcal 8461kcal 8519kcal 8578kcal 8636kcal 8694kcal 8753kcal
デスクワーク 1770kcal 1820kcal 1871kcal 1921kcal 1972kcal 2022kcal 2073kcal 2124kcal 2174kcal 2225kcal 2275kcal 2326kcal 2376kcal 2427kcal 2478kcal 2528kcal 2579kcal 2629kcal 2680kcal 2730kcal 2781kcal 2832kcal 2882kcal 2933kcal 2983kcal 3034kcal 3084kcal 3135kcal 3186kcal 3236kcal 3287kcal 3337kcal 3388kcal 3438kcal 3489kcal 3540kcal 3590kcal 3641kcal 3691kcal 3742kcal 3792kcal 3843kcal 3894kcal 3944kcal 3995kcal 4045kcal 4096kcal 4147kcal 4197kcal 4248kcal 4298kcal 4349kcal 4399kcal 4450kcal 4501kcal 4551kcal 4602kcal 4652kcal 4703kcal 4753kcal 4804kcal 4855kcal 4905kcal 4956kcal 5006kcal 5057kcal 5107kcal 5158kcal 5209kcal 5259kcal 5310kcal 5360kcal 5411kcal 5461kcal 5512kcal 5563kcal 5613kcal 5664kcal 5714kcal 5765kcal 5815kcal 5866kcal 5917kcal 5967kcal 6018kcal 6068kcal 6119kcal 6169kcal 6220kcal 6271kcal 6321kcal 6372kcal 6422kcal 6473kcal 6523kcal 6574kcal 6625kcal 6675kcal 6726kcal 6776kcal 6827kcal 6877kcal 6928kcal 6979kcal 7029kcal 7080kcal 7130kcal 7181kcal 7231kcal 7282kcal 7333kcal 7383kcal 7434kcal 7484kcal 7535kcal 7585kcal
立って仕事をする 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2871kcal 2941kcal 3011kcal 3081kcal 3151kcal 3221kcal 3291kcal 3361kcal 3431kcal 3501kcal 3571kcal 3641kcal 3711kcal 3781kcal 3851kcal 3921kcal 3991kcal 4061kcal 4131kcal 4201kcal 4271kcal 4341kcal 4411kcal 4481kcal 4551kcal 4621kcal 4691kcal 4761kcal 4831kcal 4901kcal 4971kcal 5041kcal 5111kcal 5181kcal 5251kcal 5321kcal 5391kcal 5461kcal 5531kcal 5601kcal 5671kcal 5742kcal 5812kcal 5882kcal 5952kcal 6022kcal 6092kcal 6162kcal 6232kcal 6302kcal 6372kcal 6442kcal 6512kcal 6582kcal 6652kcal 6722kcal 6792kcal 6862kcal 6932kcal 7002kcal 7072kcal 7142kcal 7212kcal 7282kcal 7352kcal 7422kcal 7492kcal 7562kcal 7632kcal 7702kcal 7772kcal 7842kcal 7912kcal 7982kcal 8052kcal 8122kcal 8192kcal 8262kcal 8332kcal 8402kcal 8472kcal 8542kcal 8613kcal 8683kcal 8753kcal 8823kcal 8893kcal 8963kcal 9033kcal 9103kcal 9173kcal 9243kcal 9313kcal 9383kcal 9453kcal 9523kcal 9593kcal 9663kcal 9733kcal 9803kcal 9873kcal 9943kcal 10013kcal 10083kcal 10153kcal 10223kcal 10293kcal 10363kcal 10433kcal 10503kcal
体をよく動かす仕事 4084kcal 4201kcal 4318kcal 4434kcal 4551kcal 4668kcal 4785kcal 4901kcal 5018kcal 5135kcal 5251kcal 5368kcal 5485kcal 5601kcal 5718kcal 5835kcal 5952kcal 6068kcal 6185kcal 6302kcal 6418kcal 6535kcal 6652kcal 6769kcal 6885kcal 7002kcal 7119kcal 7235kcal 7352kcal 7469kcal 7585kcal 7702kcal 7819kcal 7936kcal 8052kcal 8169kcal 8286kcal 8402kcal 8519kcal 8636kcal 8753kcal 8869kcal 8986kcal 9103kcal 9219kcal 9336kcal 9453kcal 9570kcal 9686kcal 9803kcal 9920kcal 10036kcal 10153kcal 10270kcal 10386kcal 10503kcal 10620kcal 10737kcal 10853kcal 10970kcal 11087kcal 11203kcal 11320kcal 11437kcal 11554kcal 11670kcal 11787kcal 11904kcal 12020kcal 12137kcal 12254kcal 12370kcal 12487kcal 12604kcal 12721kcal 12837kcal 12954kcal 13071kcal 13187kcal 13304kcal 13421kcal 13538kcal 13654kcal 13771kcal 13888kcal 14004kcal 14121kcal 14238kcal 14355kcal 14471kcal 14588kcal 14705kcal 14821kcal 14938kcal 15055kcal 15171kcal 15288kcal 15405kcal 15522kcal 15638kcal 15755kcal 15872kcal 15988kcal 16105kcal 16222kcal 16339kcal 16455kcal 16572kcal 16689kcal 16805kcal 16922kcal 17039kcal 17156kcal 17272kcal 17389kcal 17506kcal
電車バスに乗車 1770kcal 1820kcal 1871kcal 1921kcal 1972kcal 2022kcal 2073kcal 2124kcal 2174kcal 2225kcal 2275kcal 2326kcal 2376kcal 2427kcal 2478kcal 2528kcal 2579kcal 2629kcal 2680kcal 2730kcal 2781kcal 2832kcal 2882kcal 2933kcal 2983kcal 3034kcal 3084kcal 3135kcal 3186kcal 3236kcal 3287kcal 3337kcal 3388kcal 3438kcal 3489kcal 3540kcal 3590kcal 3641kcal 3691kcal 3742kcal 3792kcal 3843kcal 3894kcal 3944kcal 3995kcal 4045kcal 4096kcal 4147kcal 4197kcal 4248kcal 4298kcal 4349kcal 4399kcal 4450kcal 4501kcal 4551kcal 4602kcal 4652kcal 4703kcal 4753kcal 4804kcal 4855kcal 4905kcal 4956kcal 5006kcal 5057kcal 5107kcal 5158kcal 5209kcal 5259kcal 5310kcal 5360kcal 5411kcal 5461kcal 5512kcal 5563kcal 5613kcal 5664kcal 5714kcal 5765kcal 5815kcal 5866kcal 5917kcal 5967kcal 6018kcal 6068kcal 6119kcal 6169kcal 6220kcal 6271kcal 6321kcal 6372kcal 6422kcal 6473kcal 6523kcal 6574kcal 6625kcal 6675kcal 6726kcal 6776kcal 6827kcal 6877kcal 6928kcal 6979kcal 7029kcal 7080kcal 7130kcal 7181kcal 7231kcal 7282kcal 7333kcal 7383kcal 7434kcal 7484kcal 7535kcal 7585kcal
自動車を運転 3403kcal 3501kcal 3598kcal 3695kcal 3792kcal 3890kcal 3987kcal 4084kcal 4182kcal 4279kcal 4376kcal 4473kcal 4571kcal 4668kcal 4765kcal 4862kcal 4960kcal 5057kcal 5154kcal 5251kcal 5349kcal 5446kcal 5543kcal 5640kcal 5738kcal 5835kcal 5932kcal 6029kcal 6127kcal 6224kcal 6321kcal 6418kcal 6516kcal 6613kcal 6710kcal 6807kcal 6905kcal 7002kcal 7099kcal 7196kcal 7294kcal 7391kcal 7488kcal 7585kcal 7683kcal 7780kcal 7877kcal 7975kcal 8072kcal 8169kcal 8266kcal 8364kcal 8461kcal 8558kcal 8655kcal 8753kcal 8850kcal 8947kcal 9044kcal 9142kcal 9239kcal 9336kcal 9433kcal 9531kcal 9628kcal 9725kcal 9822kcal 9920kcal 10017kcal 10114kcal 10211kcal 10309kcal 10406kcal 10503kcal 10600kcal 10698kcal 10795kcal 10892kcal 10989kcal 11087kcal 11184kcal 11281kcal 11378kcal 11476kcal 11573kcal 11670kcal 11768kcal 11865kcal 11962kcal 12059kcal 12157kcal 12254kcal 12351kcal 12448kcal 12546kcal 12643kcal 12740kcal 12837kcal 12935kcal 13032kcal 13129kcal 13226kcal 13324kcal 13421kcal 13518kcal 13615kcal 13713kcal 13810kcal 13907kcal 14004kcal 14102kcal 14199kcal 14296kcal 14393kcal 14491kcal 14588kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18789kcal 19326kcal 19863kcal 20400kcal 20937kcal 21474kcal 22011kcal 22547kcal 23084kcal 23621kcal 24158kcal 24695kcal 25232kcal 25769kcal 26305kcal 26842kcal 27379kcal 27916kcal 28453kcal 28990kcal 29526kcal 30063kcal 30600kcal 31137kcal 31674kcal 32211kcal 32748kcal 33284kcal 33821kcal 34358kcal 34895kcal 35432kcal 35969kcal 36506kcal 37042kcal 37579kcal 38116kcal 38653kcal 39190kcal 39727kcal 40264kcal 40800kcal 41337kcal 41874kcal 42411kcal 42948kcal 43485kcal 44022kcal 44558kcal 45095kcal 45632kcal 46169kcal 46706kcal 47243kcal 47780kcal 48316kcal 48853kcal 49390kcal 49927kcal 50464kcal 51001kcal 51538kcal 52074kcal 52611kcal 53148kcal 53685kcal 54222kcal 54759kcal 55296kcal 55832kcal 56369kcal 56906kcal 57443kcal 57980kcal 58517kcal 59053kcal 59590kcal 60127kcal 60664kcal 61201kcal 61738kcal 62275kcal 62811kcal 63348kcal 63885kcal 64422kcal 64959kcal 65496kcal 66033kcal 66569kcal 67106kcal 67643kcal 68180kcal 68717kcal 69254kcal 69791kcal 70327kcal 70864kcal 71401kcal 71938kcal 72475kcal 73012kcal 73549kcal 74085kcal 74622kcal 75159kcal 75696kcal 76233kcal 76770kcal 77307kcal 77843kcal 78380kcal 78917kcal 79454kcal 79991kcal 80528kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16747kcal 17226kcal 17704kcal 18183kcal 18661kcal 19140kcal 19618kcal 20097kcal 20575kcal 21054kcal 21532kcal 22011kcal 22489kcal 22968kcal 23446kcal 23925kcal 24403kcal 24882kcal 25360kcal 25839kcal 26317kcal 26796kcal 27274kcal 27753kcal 28231kcal 28710kcal 29188kcal 29667kcal 30145kcal 30624kcal 31102kcal 31581kcal 32059kcal 32538kcal 33016kcal 33495kcal 33973kcal 34452kcal 34930kcal 35409kcal 35887kcal 36366kcal 36844kcal 37323kcal 37801kcal 38280kcal 38758kcal 39237kcal 39715kcal 40194kcal 40672kcal 41151kcal 41629kcal 42108kcal 42586kcal 43065kcal 43543kcal 44022kcal 44500kcal 44979kcal 45457kcal 45936kcal 46414kcal 46893kcal 47371kcal 47850kcal 48328kcal 48807kcal 49285kcal 49764kcal 50242kcal 50721kcal 51199kcal 51678kcal 52156kcal 52635kcal 53113kcal 53592kcal 54070kcal 54549kcal 55027kcal 55506kcal 55984kcal 56463kcal 56941kcal 57420kcal 57898kcal 58377kcal 58855kcal 59334kcal 59812kcal 60291kcal 60769kcal 61248kcal 61726kcal 62205kcal 62683kcal 63162kcal 63640kcal 64119kcal 64597kcal 65076kcal 65554kcal 66033kcal 66511kcal 66990kcal 67468kcal 67947kcal 68425kcal 68904kcal 69382kcal 69861kcal 70339kcal 70818kcal 71296kcal 71775kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16066kcal 16525kcal 16984kcal 17443kcal 17902kcal 18361kcal 18821kcal 19280kcal 19739kcal 20198kcal 20657kcal 21116kcal 21575kcal 22034kcal 22493kcal 22952kcal 23411kcal 23870kcal 24329kcal 24788kcal 25247kcal 25706kcal 26165kcal 26624kcal 27083kcal 27542kcal 28002kcal 28461kcal 28920kcal 29379kcal 29838kcal 30297kcal 30756kcal 31215kcal 31674kcal 32133kcal 32592kcal 33051kcal 33510kcal 33969kcal 34428kcal 34887kcal 35346kcal 35805kcal 36264kcal 36723kcal 37183kcal 37642kcal 38101kcal 38560kcal 39019kcal 39478kcal 39937kcal 40396kcal 40855kcal 41314kcal 41773kcal 42232kcal 42691kcal 43150kcal 43609kcal 44068kcal 44527kcal 44986kcal 45445kcal 45904kcal 46363kcal 46823kcal 47282kcal 47741kcal 48200kcal 48659kcal 49118kcal 49577kcal 50036kcal 50495kcal 50954kcal 51413kcal 51872kcal 52331kcal 52790kcal 53249kcal 53708kcal 54167kcal 54626kcal 55085kcal 55544kcal 56004kcal 56463kcal 56922kcal 57381kcal 57840kcal 58299kcal 58758kcal 59217kcal 59676kcal 60135kcal 60594kcal 61053kcal 61512kcal 61971kcal 62430kcal 62889kcal 63348kcal 63807kcal 64266kcal 64725kcal 65185kcal 65644kcal 66103kcal 66562kcal 67021kcal 67480kcal 67939kcal 68398kcal 68857kcal
水泳
(速め:全般)		 13615kcal 14004kcal 14393kcal 14782kcal 15171kcal 15560kcal 15950kcal 16339kcal 16728kcal 17117kcal 17506kcal 17895kcal 18284kcal 18673kcal 19062kcal 19451kcal 19840kcal 20229kcal 20618kcal 21007kcal 21396kcal 21785kcal 22174kcal 22563kcal 22952kcal 23341kcal 23730kcal 24119kcal 24508kcal 24897kcal 25286kcal 25675kcal 26064kcal 26453kcal 26842kcal 27231kcal 27620kcal 28009kcal 28398kcal 28787kcal 29176kcal 29565kcal 29954kcal 30343kcal 30732kcal 31121kcal 31511kcal 31900kcal 32289kcal 32678kcal 33067kcal 33456kcal 33845kcal 34234kcal 34623kcal 35012kcal 35401kcal 35790kcal 36179kcal 36568kcal 36957kcal 37346kcal 37735kcal 38124kcal 38513kcal 38902kcal 39291kcal 39680kcal 40069kcal 40458kcal 40847kcal 41236kcal 41625kcal 42014kcal 42403kcal 42792kcal 43181kcal 43570kcal 43959kcal 44348kcal 44737kcal 45126kcal 45515kcal 45904kcal 46293kcal 46683kcal 47072kcal 47461kcal 47850kcal 48239kcal 48628kcal 49017kcal 49406kcal 49795kcal 50184kcal 50573kcal 50962kcal 51351kcal 51740kcal 52129kcal 52518kcal 52907kcal 53296kcal 53685kcal 54074kcal 54463kcal 54852kcal 55241kcal 55630kcal 56019kcal 56408kcal 56797kcal 57186kcal 57575kcal 57964kcal 58353kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13615kcal 14004kcal 14393kcal 14782kcal 15171kcal 15560kcal 15950kcal 16339kcal 16728kcal 17117kcal 17506kcal 17895kcal 18284kcal 18673kcal 19062kcal 19451kcal 19840kcal 20229kcal 20618kcal 21007kcal 21396kcal 21785kcal 22174kcal 22563kcal 22952kcal 23341kcal 23730kcal 24119kcal 24508kcal 24897kcal 25286kcal 25675kcal 26064kcal 26453kcal 26842kcal 27231kcal 27620kcal 28009kcal 28398kcal 28787kcal 29176kcal 29565kcal 29954kcal 30343kcal 30732kcal 31121kcal 31511kcal 31900kcal 32289kcal 32678kcal 33067kcal 33456kcal 33845kcal 34234kcal 34623kcal 35012kcal 35401kcal 35790kcal 36179kcal 36568kcal 36957kcal 37346kcal 37735kcal 38124kcal 38513kcal 38902kcal 39291kcal 39680kcal 40069kcal 40458kcal 40847kcal 41236kcal 41625kcal 42014kcal 42403kcal 42792kcal 43181kcal 43570kcal 43959kcal 44348kcal 44737kcal 45126kcal 45515kcal 45904kcal 46293kcal 46683kcal 47072kcal 47461kcal 47850kcal 48239kcal 48628kcal 49017kcal 49406kcal 49795kcal 50184kcal 50573kcal 50962kcal 51351kcal 51740kcal 52129kcal 52518kcal 52907kcal 53296kcal 53685kcal 54074kcal 54463kcal 54852kcal 55241kcal 55630kcal 56019kcal 56408kcal 56797kcal 57186kcal 57575kcal 57964kcal 58353kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13615kcal 14004kcal 14393kcal 14782kcal 15171kcal 15560kcal 15950kcal 16339kcal 16728kcal 17117kcal 17506kcal 17895kcal 18284kcal 18673kcal 19062kcal 19451kcal 19840kcal 20229kcal 20618kcal 21007kcal 21396kcal 21785kcal 22174kcal 22563kcal 22952kcal 23341kcal 23730kcal 24119kcal 24508kcal 24897kcal 25286kcal 25675kcal 26064kcal 26453kcal 26842kcal 27231kcal 27620kcal 28009kcal 28398kcal 28787kcal 29176kcal 29565kcal 29954kcal 30343kcal 30732kcal 31121kcal 31511kcal 31900kcal 32289kcal 32678kcal 33067kcal 33456kcal 33845kcal 34234kcal 34623kcal 35012kcal 35401kcal 35790kcal 36179kcal 36568kcal 36957kcal 37346kcal 37735kcal 38124kcal 38513kcal 38902kcal 39291kcal 39680kcal 40069kcal 40458kcal 40847kcal 41236kcal 41625kcal 42014kcal 42403kcal 42792kcal 43181kcal 43570kcal 43959kcal 44348kcal 44737kcal 45126kcal 45515kcal 45904kcal 46293kcal 46683kcal 47072kcal 47461kcal 47850kcal 48239kcal 48628kcal 49017kcal 49406kcal 49795kcal 50184kcal 50573kcal 50962kcal 51351kcal 51740kcal 52129kcal 52518kcal 52907kcal 53296kcal 53685kcal 54074kcal 54463kcal 54852kcal 55241kcal 55630kcal 56019kcal 56408kcal 56797kcal 57186kcal 57575kcal 57964kcal 58353kcal
ダンス
激しい		 12254kcal 12604kcal 12954kcal 13304kcal 13654kcal 14004kcal 14355kcal 14705kcal 15055kcal 15405kcal 15755kcal 16105kcal 16455kcal 16805kcal 17156kcal 17506kcal 17856kcal 18206kcal 18556kcal 18906kcal 19256kcal 19606kcal 19956kcal 20307kcal 20657kcal 21007kcal 21357kcal 21707kcal 22057kcal 22407kcal 22757kcal 23108kcal 23458kcal 23808kcal 24158kcal 24508kcal 24858kcal 25208kcal 25558kcal 25909kcal 26259kcal 26609kcal 26959kcal 27309kcal 27659kcal 28009kcal 28359kcal 28710kcal 29060kcal 29410kcal 29760kcal 30110kcal 30460kcal 30810kcal 31160kcal 31511kcal 31861kcal 32211kcal 32561kcal 32911kcal 33261kcal 33611kcal 33961kcal 34312kcal 34662kcal 35012kcal 35362kcal 35712kcal 36062kcal 36412kcal 36762kcal 37112kcal 37463kcal 37813kcal 38163kcal 38513kcal 38863kcal 39213kcal 39563kcal 39913kcal 40264kcal 40614kcal 40964kcal 41314kcal 41664kcal 42014kcal 42364kcal 42714kcal 43065kcal 43415kcal 43765kcal 44115kcal 44465kcal 44815kcal 45165kcal 45515kcal 45866kcal 46216kcal 46566kcal 46916kcal 47266kcal 47616kcal 47966kcal 48316kcal 48667kcal 49017kcal 49367kcal 49717kcal 50067kcal 50417kcal 50767kcal 51117kcal 51468kcal 51818kcal 52168kcal 52518kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11981kcal 12324kcal 12666kcal 13008kcal 13351kcal 13693kcal 14036kcal 14378kcal 14720kcal 15063kcal 15405kcal 15747kcal 16090kcal 16432kcal 16774kcal 17117kcal 17459kcal 17801kcal 18144kcal 18486kcal 18828kcal 19171kcal 19513kcal 19855kcal 20198kcal 20540kcal 20882kcal 21225kcal 21567kcal 21909kcal 22252kcal 22594kcal 22936kcal 23279kcal 23621kcal 23963kcal 24306kcal 24648kcal 24990kcal 25333kcal 25675kcal 26017kcal 26360kcal 26702kcal 27045kcal 27387kcal 27729kcal 28072kcal 28414kcal 28756kcal 29099kcal 29441kcal 29783kcal 30126kcal 30468kcal 30810kcal 31153kcal 31495kcal 31837kcal 32180kcal 32522kcal 32864kcal 33207kcal 33549kcal 33891kcal 34234kcal 34576kcal 34918kcal 35261kcal 35603kcal 35945kcal 36288kcal 36630kcal 36972kcal 37315kcal 37657kcal 37999kcal 38342kcal 38684kcal 39026kcal 39369kcal 39711kcal 40054kcal 40396kcal 40738kcal 41081kcal 41423kcal 41765kcal 42108kcal 42450kcal 42792kcal 43135kcal 43477kcal 43819kcal 44162kcal 44504kcal 44846kcal 45189kcal 45531kcal 45873kcal 46216kcal 46558kcal 46900kcal 47243kcal 47585kcal 47927kcal 48270kcal 48612kcal 48954kcal 49297kcal 49639kcal 49981kcal 50324kcal 50666kcal 51008kcal 51351kcal
水泳
(普通:全般)		 11301kcal 11624kcal 11946kcal 12269kcal 12592kcal 12915kcal 13238kcal 13561kcal 13884kcal 14207kcal 14530kcal 14852kcal 15175kcal 15498kcal 15821kcal 16144kcal 16467kcal 16790kcal 17113kcal 17436kcal 17758kcal 18081kcal 18404kcal 18727kcal 19050kcal 19373kcal 19696kcal 20019kcal 20342kcal 20665kcal 20987kcal 21310kcal 21633kcal 21956kcal 22279kcal 22602kcal 22925kcal 23248kcal 23571kcal 23893kcal 24216kcal 24539kcal 24862kcal 25185kcal 25508kcal 25831kcal 26154kcal 26477kcal 26799kcal 27122kcal 27445kcal 27768kcal 28091kcal 28414kcal 28737kcal 29060kcal 29383kcal 29705kcal 30028kcal 30351kcal 30674kcal 30997kcal 31320kcal 31643kcal 31966kcal 32289kcal 32611kcal 32934kcal 33257kcal 33580kcal 33903kcal 34226kcal 34549kcal 34872kcal 35195kcal 35517kcal 35840kcal 36163kcal 36486kcal 36809kcal 37132kcal 37455kcal 37778kcal 38101kcal 38423kcal 38746kcal 39069kcal 39392kcal 39715kcal 40038kcal 40361kcal 40684kcal 41007kcal 41330kcal 41652kcal 41975kcal 42298kcal 42621kcal 42944kcal 43267kcal 43590kcal 43913kcal 44236kcal 44558kcal 44881kcal 45204kcal 45527kcal 45850kcal 46173kcal 46496kcal 46819kcal 47142kcal 47464kcal 47787kcal 48110kcal 48433kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10892kcal 11203kcal 11515kcal 11826kcal 12137kcal 12448kcal 12760kcal 13071kcal 13382kcal 13693kcal 14004kcal 14316kcal 14627kcal 14938kcal 15249kcal 15560kcal 15872kcal 16183kcal 16494kcal 16805kcal 17117kcal 17428kcal 17739kcal 18050kcal 18361kcal 18673kcal 18984kcal 19295kcal 19606kcal 19918kcal 20229kcal 20540kcal 20851kcal 21162kcal 21474kcal 21785kcal 22096kcal 22407kcal 22719kcal 23030kcal 23341kcal 23652kcal 23963kcal 24275kcal 24586kcal 24897kcal 25208kcal 25520kcal 25831kcal 26142kcal 26453kcal 26764kcal 27076kcal 27387kcal 27698kcal 28009kcal 28321kcal 28632kcal 28943kcal 29254kcal 29565kcal 29877kcal 30188kcal 30499kcal 30810kcal 31121kcal 31433kcal 31744kcal 32055kcal 32366kcal 32678kcal 32989kcal 33300kcal 33611kcal 33922kcal 34234kcal 34545kcal 34856kcal 35167kcal 35479kcal 35790kcal 36101kcal 36412kcal 36723kcal 37035kcal 37346kcal 37657kcal 37968kcal 38280kcal 38591kcal 38902kcal 39213kcal 39524kcal 39836kcal 40147kcal 40458kcal 40769kcal 41081kcal 41392kcal 41703kcal 42014kcal 42325kcal 42637kcal 42948kcal 43259kcal 43570kcal 43882kcal 44193kcal 44504kcal 44815kcal 45126kcal 45438kcal 45749kcal 46060kcal 46371kcal 46683kcal
山登り 10892kcal 11203kcal 11515kcal 11826kcal 12137kcal 12448kcal 12760kcal 13071kcal 13382kcal 13693kcal 14004kcal 14316kcal 14627kcal 14938kcal 15249kcal 15560kcal 15872kcal 16183kcal 16494kcal 16805kcal 17117kcal 17428kcal 17739kcal 18050kcal 18361kcal 18673kcal 18984kcal 19295kcal 19606kcal 19918kcal 20229kcal 20540kcal 20851kcal 21162kcal 21474kcal 21785kcal 22096kcal 22407kcal 22719kcal 23030kcal 23341kcal 23652kcal 23963kcal 24275kcal 24586kcal 24897kcal 25208kcal 25520kcal 25831kcal 26142kcal 26453kcal 26764kcal 27076kcal 27387kcal 27698kcal 28009kcal 28321kcal 28632kcal 28943kcal 29254kcal 29565kcal 29877kcal 30188kcal 30499kcal 30810kcal 31121kcal 31433kcal 31744kcal 32055kcal 32366kcal 32678kcal 32989kcal 33300kcal 33611kcal 33922kcal 34234kcal 34545kcal 34856kcal 35167kcal 35479kcal 35790kcal 36101kcal 36412kcal 36723kcal 37035kcal 37346kcal 37657kcal 37968kcal 38280kcal 38591kcal 38902kcal 39213kcal 39524kcal 39836kcal 40147kcal 40458kcal 40769kcal 41081kcal 41392kcal 41703kcal 42014kcal 42325kcal 42637kcal 42948kcal 43259kcal 43570kcal 43882kcal 44193kcal 44504kcal 44815kcal 45126kcal 45438kcal 45749kcal 46060kcal 46371kcal 46683kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10892kcal 11203kcal 11515kcal 11826kcal 12137kcal 12448kcal 12760kcal 13071kcal 13382kcal 13693kcal 14004kcal 14316kcal 14627kcal 14938kcal 15249kcal 15560kcal 15872kcal 16183kcal 16494kcal 16805kcal 17117kcal 17428kcal 17739kcal 18050kcal 18361kcal 18673kcal 18984kcal 19295kcal 19606kcal 19918kcal 20229kcal 20540kcal 20851kcal 21162kcal 21474kcal 21785kcal 22096kcal 22407kcal 22719kcal 23030kcal 23341kcal 23652kcal 23963kcal 24275kcal 24586kcal 24897kcal 25208kcal 25520kcal 25831kcal 26142kcal 26453kcal 26764kcal 27076kcal 27387kcal 27698kcal 28009kcal 28321kcal 28632kcal 28943kcal 29254kcal 29565kcal 29877kcal 30188kcal 30499kcal 30810kcal 31121kcal 31433kcal 31744kcal 32055kcal 32366kcal 32678kcal 32989kcal 33300kcal 33611kcal 33922kcal 34234kcal 34545kcal 34856kcal 35167kcal 35479kcal 35790kcal 36101kcal 36412kcal 36723kcal 37035kcal 37346kcal 37657kcal 37968kcal 38280kcal 38591kcal 38902kcal 39213kcal 39524kcal 39836kcal 40147kcal 40458kcal 40769kcal 41081kcal 41392kcal 41703kcal 42014kcal 42325kcal 42637kcal 42948kcal 43259kcal 43570kcal 43882kcal 44193kcal 44504kcal 44815kcal 45126kcal 45438kcal 45749kcal 46060kcal 46371kcal 46683kcal
HIIT
ジャンプあり		 10892kcal 11203kcal 11515kcal 11826kcal 12137kcal 12448kcal 12760kcal 13071kcal 13382kcal 13693kcal 14004kcal 14316kcal 14627kcal 14938kcal 15249kcal 15560kcal 15872kcal 16183kcal 16494kcal 16805kcal 17117kcal 17428kcal 17739kcal 18050kcal 18361kcal 18673kcal 18984kcal 19295kcal 19606kcal 19918kcal 20229kcal 20540kcal 20851kcal 21162kcal 21474kcal 21785kcal 22096kcal 22407kcal 22719kcal 23030kcal 23341kcal 23652kcal 23963kcal 24275kcal 24586kcal 24897kcal 25208kcal 25520kcal 25831kcal 26142kcal 26453kcal 26764kcal 27076kcal 27387kcal 27698kcal 28009kcal 28321kcal 28632kcal 28943kcal 29254kcal 29565kcal 29877kcal 30188kcal 30499kcal 30810kcal 31121kcal 31433kcal 31744kcal 32055kcal 32366kcal 32678kcal 32989kcal 33300kcal 33611kcal 33922kcal 34234kcal 34545kcal 34856kcal 35167kcal 35479kcal 35790kcal 36101kcal 36412kcal 36723kcal 37035kcal 37346kcal 37657kcal 37968kcal 38280kcal 38591kcal 38902kcal 39213kcal 39524kcal 39836kcal 40147kcal 40458kcal 40769kcal 41081kcal 41392kcal 41703kcal 42014kcal 42325kcal 42637kcal 42948kcal 43259kcal 43570kcal 43882kcal 44193kcal 44504kcal 44815kcal 45126kcal 45438kcal 45749kcal 46060kcal 46371kcal 46683kcal
ダンス
普通		 9939kcal 10223kcal 10507kcal 10791kcal 11075kcal 11359kcal 11643kcal 11927kcal 12211kcal 12495kcal 12779kcal 13063kcal 13347kcal 13631kcal 13915kcal 14199kcal 14483kcal 14767kcal 15051kcal 15335kcal 15619kcal 15903kcal 16187kcal 16471kcal 16755kcal 17039kcal 17323kcal 17607kcal 17891kcal 18175kcal 18459kcal 18743kcal 19027kcal 19311kcal 19595kcal 19879kcal 20163kcal 20447kcal 20731kcal 21015kcal 21299kcal 21583kcal 21867kcal 22151kcal 22435kcal 22719kcal 23003kcal 23287kcal 23571kcal 23855kcal 24139kcal 24422kcal 24706kcal 24990kcal 25274kcal 25558kcal 25842kcal 26126kcal 26410kcal 26694kcal 26978kcal 27262kcal 27546kcal 27830kcal 28114kcal 28398kcal 28682kcal 28966kcal 29250kcal 29534kcal 29818kcal 30102kcal 30386kcal 30670kcal 30954kcal 31238kcal 31522kcal 31806kcal 32090kcal 32374kcal 32658kcal 32942kcal 33226kcal 33510kcal 33794kcal 34078kcal 34362kcal 34646kcal 34930kcal 35214kcal 35498kcal 35782kcal 36066kcal 36350kcal 36634kcal 36918kcal 37202kcal 37486kcal 37770kcal 38054kcal 38338kcal 38622kcal 38906kcal 39190kcal 39474kcal 39758kcal 40042kcal 40326kcal 40610kcal 40894kcal 41178kcal 41462kcal 41746kcal 42030kcal 42314kcal 42598kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8169kcal 8402kcal 8636kcal 8869kcal 9103kcal 9336kcal 9570kcal 9803kcal 10036kcal 10270kcal 10503kcal 10737kcal 10970kcal 11203kcal 11437kcal 11670kcal 11904kcal 12137kcal 12370kcal 12604kcal 12837kcal 13071kcal 13304kcal 13538kcal 13771kcal 14004kcal 14238kcal 14471kcal 14705kcal 14938kcal 15171kcal 15405kcal 15638kcal 15872kcal 16105kcal 16339kcal 16572kcal 16805kcal 17039kcal 17272kcal 17506kcal 17739kcal 17972kcal 18206kcal 18439kcal 18673kcal 18906kcal 19140kcal 19373kcal 19606kcal 19840kcal 20073kcal 20307kcal 20540kcal 20773kcal 21007kcal 21240kcal 21474kcal 21707kcal 21941kcal 22174kcal 22407kcal 22641kcal 22874kcal 23108kcal 23341kcal 23574kcal 23808kcal 24041kcal 24275kcal 24508kcal 24741kcal 24975kcal 25208kcal 25442kcal 25675kcal 25909kcal 26142kcal 26375kcal 26609kcal 26842kcal 27076kcal 27309kcal 27542kcal 27776kcal 28009kcal 28243kcal 28476kcal 28710kcal 28943kcal 29176kcal 29410kcal 29643kcal 29877kcal 30110kcal 30343kcal 30577kcal 30810kcal 31044kcal 31277kcal 31511kcal 31744kcal 31977kcal 32211kcal 32444kcal 32678kcal 32911kcal 33144kcal 33378kcal 33611kcal 33845kcal 34078kcal 34312kcal 34545kcal 34778kcal 35012kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8169kcal 8402kcal 8636kcal 8869kcal 9103kcal 9336kcal 9570kcal 9803kcal 10036kcal 10270kcal 10503kcal 10737kcal 10970kcal 11203kcal 11437kcal 11670kcal 11904kcal 12137kcal 12370kcal 12604kcal 12837kcal 13071kcal 13304kcal 13538kcal 13771kcal 14004kcal 14238kcal 14471kcal 14705kcal 14938kcal 15171kcal 15405kcal 15638kcal 15872kcal 16105kcal 16339kcal 16572kcal 16805kcal 17039kcal 17272kcal 17506kcal 17739kcal 17972kcal 18206kcal 18439kcal 18673kcal 18906kcal 19140kcal 19373kcal 19606kcal 19840kcal 20073kcal 20307kcal 20540kcal 20773kcal 21007kcal 21240kcal 21474kcal 21707kcal 21941kcal 22174kcal 22407kcal 22641kcal 22874kcal 23108kcal 23341kcal 23574kcal 23808kcal 24041kcal 24275kcal 24508kcal 24741kcal 24975kcal 25208kcal 25442kcal 25675kcal 25909kcal 26142kcal 26375kcal 26609kcal 26842kcal 27076kcal 27309kcal 27542kcal 27776kcal 28009kcal 28243kcal 28476kcal 28710kcal 28943kcal 29176kcal 29410kcal 29643kcal 29877kcal 30110kcal 30343kcal 30577kcal 30810kcal 31044kcal 31277kcal 31511kcal 31744kcal 31977kcal 32211kcal 32444kcal 32678kcal 32911kcal 33144kcal 33378kcal 33611kcal 33845kcal 34078kcal 34312kcal 34545kcal 34778kcal 35012kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7216kcal 7422kcal 7628kcal 7834kcal 8041kcal 8247kcal 8453kcal 8659kcal 8865kcal 9072kcal 9278kcal 9484kcal 9690kcal 9896kcal 10102kcal 10309kcal 10515kcal 10721kcal 10927kcal 11133kcal 11340kcal 11546kcal 11752kcal 11958kcal 12164kcal 12370kcal 12577kcal 12783kcal 12989kcal 13195kcal 13401kcal 13608kcal 13814kcal 14020kcal 14226kcal 14432kcal 14639kcal 14845kcal 15051kcal 15257kcal 15463kcal 15669kcal 15876kcal 16082kcal 16288kcal 16494kcal 16700kcal 16907kcal 17113kcal 17319kcal 17525kcal 17731kcal 17937kcal 18144kcal 18350kcal 18556kcal 18762kcal 18968kcal 19175kcal 19381kcal 19587kcal 19793kcal 19999kcal 20205kcal 20412kcal 20618kcal 20824kcal 21030kcal 21236kcal 21443kcal 21649kcal 21855kcal 22061kcal 22267kcal 22473kcal 22680kcal 22886kcal 23092kcal 23298kcal 23504kcal 23711kcal 23917kcal 24123kcal 24329kcal 24535kcal 24741kcal 24948kcal 25154kcal 25360kcal 25566kcal 25772kcal 25979kcal 26185kcal 26391kcal 26597kcal 26803kcal 27010kcal 27216kcal 27422kcal 27628kcal 27834kcal 28040kcal 28247kcal 28453kcal 28659kcal 28865kcal 29071kcal 29278kcal 29484kcal 29690kcal 29896kcal 30102kcal 30308kcal 30515kcal 30721kcal 30927kcal
踏み台昇降 6807kcal 7002kcal 7196kcal 7391kcal 7585kcal 7780kcal 7975kcal 8169kcal 8364kcal 8558kcal 8753kcal 8947kcal 9142kcal 9336kcal 9531kcal 9725kcal 9920kcal 10114kcal 10309kcal 10503kcal 10698kcal 10892kcal 11087kcal 11281kcal 11476kcal 11670kcal 11865kcal 12059kcal 12254kcal 12448kcal 12643kcal 12837kcal 13032kcal 13226kcal 13421kcal 13615kcal 13810kcal 14004kcal 14199kcal 14393kcal 14588kcal 14782kcal 14977kcal 15171kcal 15366kcal 15560kcal 15755kcal 15950kcal 16144kcal 16339kcal 16533kcal 16728kcal 16922kcal 17117kcal 17311kcal 17506kcal 17700kcal 17895kcal 18089kcal 18284kcal 18478kcal 18673kcal 18867kcal 19062kcal 19256kcal 19451kcal 19645kcal 19840kcal 20034kcal 20229kcal 20423kcal 20618kcal 20812kcal 21007kcal 21201kcal 21396kcal 21590kcal 21785kcal 21979kcal 22174kcal 22368kcal 22563kcal 22757kcal 22952kcal 23146kcal 23341kcal 23536kcal 23730kcal 23925kcal 24119kcal 24314kcal 24508kcal 24703kcal 24897kcal 25092kcal 25286kcal 25481kcal 25675kcal 25870kcal 26064kcal 26259kcal 26453kcal 26648kcal 26842kcal 27037kcal 27231kcal 27426kcal 27620kcal 27815kcal 28009kcal 28204kcal 28398kcal 28593kcal 28787kcal 28982kcal 29176kcal
HIIT
ジャンプなし		 6807kcal 7002kcal 7196kcal 7391kcal 7585kcal 7780kcal 7975kcal 8169kcal 8364kcal 8558kcal 8753kcal 8947kcal 9142kcal 9336kcal 9531kcal 9725kcal 9920kcal 10114kcal 10309kcal 10503kcal 10698kcal 10892kcal 11087kcal 11281kcal 11476kcal 11670kcal 11865kcal 12059kcal 12254kcal 12448kcal 12643kcal 12837kcal 13032kcal 13226kcal 13421kcal 13615kcal 13810kcal 14004kcal 14199kcal 14393kcal 14588kcal 14782kcal 14977kcal 15171kcal 15366kcal 15560kcal 15755kcal 15950kcal 16144kcal 16339kcal 16533kcal 16728kcal 16922kcal 17117kcal 17311kcal 17506kcal 17700kcal 17895kcal 18089kcal 18284kcal 18478kcal 18673kcal 18867kcal 19062kcal 19256kcal 19451kcal 19645kcal 19840kcal 20034kcal 20229kcal 20423kcal 20618kcal 20812kcal 21007kcal 21201kcal 21396kcal 21590kcal 21785kcal 21979kcal 22174kcal 22368kcal 22563kcal 22757kcal 22952kcal 23146kcal 23341kcal 23536kcal 23730kcal 23925kcal 24119kcal 24314kcal 24508kcal 24703kcal 24897kcal 25092kcal 25286kcal 25481kcal 25675kcal 25870kcal 26064kcal 26259kcal 26453kcal 26648kcal 26842kcal 27037kcal 27231kcal 27426kcal 27620kcal 27815kcal 28009kcal 28204kcal 28398kcal 28593kcal 28787kcal 28982kcal 29176kcal
ダンス
ゆっくり		 6807kcal 7002kcal 7196kcal 7391kcal 7585kcal 7780kcal 7975kcal 8169kcal 8364kcal 8558kcal 8753kcal 8947kcal 9142kcal 9336kcal 9531kcal 9725kcal 9920kcal 10114kcal 10309kcal 10503kcal 10698kcal 10892kcal 11087kcal 11281kcal 11476kcal 11670kcal 11865kcal 12059kcal 12254kcal 12448kcal 12643kcal 12837kcal 13032kcal 13226kcal 13421kcal 13615kcal 13810kcal 14004kcal 14199kcal 14393kcal 14588kcal 14782kcal 14977kcal 15171kcal 15366kcal 15560kcal 15755kcal 15950kcal 16144kcal 16339kcal 16533kcal 16728kcal 16922kcal 17117kcal 17311kcal 17506kcal 17700kcal 17895kcal 18089kcal 18284kcal 18478kcal 18673kcal 18867kcal 19062kcal 19256kcal 19451kcal 19645kcal 19840kcal 20034kcal 20229kcal 20423kcal 20618kcal 20812kcal 21007kcal 21201kcal 21396kcal 21590kcal 21785kcal 21979kcal 22174kcal 22368kcal 22563kcal 22757kcal 22952kcal 23146kcal 23341kcal 23536kcal 23730kcal 23925kcal 24119kcal 24314kcal 24508kcal 24703kcal 24897kcal 25092kcal 25286kcal 25481kcal 25675kcal 25870kcal 26064kcal 26259kcal 26453kcal 26648kcal 26842kcal 27037kcal 27231kcal 27426kcal 27620kcal 27815kcal 28009kcal 28204kcal 28398kcal 28593kcal 28787kcal 28982kcal 29176kcal
筋トレ
スクワット		 6807kcal 7002kcal 7196kcal 7391kcal 7585kcal 7780kcal 7975kcal 8169kcal 8364kcal 8558kcal 8753kcal 8947kcal 9142kcal 9336kcal 9531kcal 9725kcal 9920kcal 10114kcal 10309kcal 10503kcal 10698kcal 10892kcal 11087kcal 11281kcal 11476kcal 11670kcal 11865kcal 12059kcal 12254kcal 12448kcal 12643kcal 12837kcal 13032kcal 13226kcal 13421kcal 13615kcal 13810kcal 14004kcal 14199kcal 14393kcal 14588kcal 14782kcal 14977kcal 15171kcal 15366kcal 15560kcal 15755kcal 15950kcal 16144kcal 16339kcal 16533kcal 16728kcal 16922kcal 17117kcal 17311kcal 17506kcal 17700kcal 17895kcal 18089kcal 18284kcal 18478kcal 18673kcal 18867kcal 19062kcal 19256kcal 19451kcal 19645kcal 19840kcal 20034kcal 20229kcal 20423kcal 20618kcal 20812kcal 21007kcal 21201kcal 21396kcal 21590kcal 21785kcal 21979kcal 22174kcal 22368kcal 22563kcal 22757kcal 22952kcal 23146kcal 23341kcal 23536kcal 23730kcal 23925kcal 24119kcal 24314kcal 24508kcal 24703kcal 24897kcal 25092kcal 25286kcal 25481kcal 25675kcal 25870kcal 26064kcal 26259kcal 26453kcal 26648kcal 26842kcal 27037kcal 27231kcal 27426kcal 27620kcal 27815kcal 28009kcal 28204kcal 28398kcal 28593kcal 28787kcal 28982kcal 29176kcal
部屋の片づけ全般 6535kcal 6722kcal 6909kcal 7095kcal 7282kcal 7469kcal 7656kcal 7842kcal 8029kcal 8216kcal 8402kcal 8589kcal 8776kcal 8963kcal 9149kcal 9336kcal 9523kcal 9710kcal 9896kcal 10083kcal 10270kcal 10456kcal 10643kcal 10830kcal 11017kcal 11203kcal 11390kcal 11577kcal 11764kcal 11950kcal 12137kcal 12324kcal 12511kcal 12697kcal 12884kcal 13071kcal 13257kcal 13444kcal 13631kcal 13818kcal 14004kcal 14191kcal 14378kcal 14565kcal 14751kcal 14938kcal 15125kcal 15312kcal 15498kcal 15685kcal 15872kcal 16058kcal 16245kcal 16432kcal 16619kcal 16805kcal 16992kcal 17179kcal 17366kcal 17552kcal 17739kcal 17926kcal 18113kcal 18299kcal 18486kcal 18673kcal 18859kcal 19046kcal 19233kcal 19420kcal 19606kcal 19793kcal 19980kcal 20167kcal 20353kcal 20540kcal 20727kcal 20913kcal 21100kcal 21287kcal 21474kcal 21660kcal 21847kcal 22034kcal 22221kcal 22407kcal 22594kcal 22781kcal 22968kcal 23154kcal 23341kcal 23528kcal 23714kcal 23901kcal 24088kcal 24275kcal 24461kcal 24648kcal 24835kcal 25022kcal 25208kcal 25395kcal 25582kcal 25769kcal 25955kcal 26142kcal 26329kcal 26515kcal 26702kcal 26889kcal 27076kcal 27262kcal 27449kcal 27636kcal 27823kcal 28009kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6127kcal 6302kcal 6477kcal 6652kcal 6827kcal 7002kcal 7177kcal 7352kcal 7527kcal 7702kcal 7877kcal 8052kcal 8227kcal 8402kcal 8578kcal 8753kcal 8928kcal 9103kcal 9278kcal 9453kcal 9628kcal 9803kcal 9978kcal 10153kcal 10328kcal 10503kcal 10678kcal 10853kcal 11028kcal 11203kcal 11378kcal 11554kcal 11729kcal 11904kcal 12079kcal 12254kcal 12429kcal 12604kcal 12779kcal 12954kcal 13129kcal 13304kcal 13479kcal 13654kcal 13829kcal 14004kcal 14179kcal 14355kcal 14530kcal 14705kcal 14880kcal 15055kcal 15230kcal 15405kcal 15580kcal 15755kcal 15930kcal 16105kcal 16280kcal 16455kcal 16630kcal 16805kcal 16980kcal 17156kcal 17331kcal 17506kcal 17681kcal 17856kcal 18031kcal 18206kcal 18381kcal 18556kcal 18731kcal 18906kcal 19081kcal 19256kcal 19431kcal 19606kcal 19781kcal 19956kcal 20132kcal 20307kcal 20482kcal 20657kcal 20832kcal 21007kcal 21182kcal 21357kcal 21532kcal 21707kcal 21882kcal 22057kcal 22232kcal 22407kcal 22582kcal 22757kcal 22933kcal 23108kcal 23283kcal 23458kcal 23633kcal 23808kcal 23983kcal 24158kcal 24333kcal 24508kcal 24683kcal 24858kcal 25033kcal 25208kcal 25383kcal 25558kcal 25734kcal 25909kcal 26084kcal 26259kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5854kcal 6022kcal 6189kcal 6356kcal 6523kcal 6691kcal 6858kcal 7025kcal 7193kcal 7360kcal 7527kcal 7694kcal 7862kcal 8029kcal 8196kcal 8364kcal 8531kcal 8698kcal 8865kcal 9033kcal 9200kcal 9367kcal 9535kcal 9702kcal 9869kcal 10036kcal 10204kcal 10371kcal 10538kcal 10705kcal 10873kcal 11040kcal 11207kcal 11375kcal 11542kcal 11709kcal 11876kcal 12044kcal 12211kcal 12378kcal 12546kcal 12713kcal 12880kcal 13047kcal 13215kcal 13382kcal 13549kcal 13717kcal 13884kcal 14051kcal 14218kcal 14386kcal 14553kcal 14720kcal 14887kcal 15055kcal 15222kcal 15389kcal 15557kcal 15724kcal 15891kcal 16058kcal 16226kcal 16393kcal 16560kcal 16728kcal 16895kcal 17062kcal 17229kcal 17397kcal 17564kcal 17731kcal 17899kcal 18066kcal 18233kcal 18400kcal 18568kcal 18735kcal 18902kcal 19070kcal 19237kcal 19404kcal 19571kcal 19739kcal 19906kcal 20073kcal 20240kcal 20408kcal 20575kcal 20742kcal 20910kcal 21077kcal 21244kcal 21411kcal 21579kcal 21746kcal 21913kcal 22081kcal 22248kcal 22415kcal 22582kcal 22750kcal 22917kcal 23084kcal 23252kcal 23419kcal 23586kcal 23753kcal 23921kcal 24088kcal 24255kcal 24422kcal 24590kcal 24757kcal 24924kcal 25092kcal
ヨガ
パワー		 5446kcal 5601kcal 5757kcal 5913kcal 6068kcal 6224kcal 6380kcal 6535kcal 6691kcal 6846kcal 7002kcal 7158kcal 7313kcal 7469kcal 7624kcal 7780kcal 7936kcal 8091kcal 8247kcal 8402kcal 8558kcal 8714kcal 8869kcal 9025kcal 9180kcal 9336kcal 9492kcal 9647kcal 9803kcal 9959kcal 10114kcal 10270kcal 10425kcal 10581kcal 10737kcal 10892kcal 11048kcal 11203kcal 11359kcal 11515kcal 11670kcal 11826kcal 11981kcal 12137kcal 12293kcal 12448kcal 12604kcal 12760kcal 12915kcal 13071kcal 13226kcal 13382kcal 13538kcal 13693kcal 13849kcal 14004kcal 14160kcal 14316kcal 14471kcal 14627kcal 14782kcal 14938kcal 15094kcal 15249kcal 15405kcal 15560kcal 15716kcal 15872kcal 16027kcal 16183kcal 16339kcal 16494kcal 16650kcal 16805kcal 16961kcal 17117kcal 17272kcal 17428kcal 17583kcal 17739kcal 17895kcal 18050kcal 18206kcal 18361kcal 18517kcal 18673kcal 18828kcal 18984kcal 19140kcal 19295kcal 19451kcal 19606kcal 19762kcal 19918kcal 20073kcal 20229kcal 20384kcal 20540kcal 20696kcal 20851kcal 21007kcal 21162kcal 21318kcal 21474kcal 21629kcal 21785kcal 21941kcal 22096kcal 22252kcal 22407kcal 22563kcal 22719kcal 22874kcal 23030kcal 23185kcal 23341kcal
筋トレ
腹筋運動		 5174kcal 5321kcal 5469kcal 5617kcal 5765kcal 5913kcal 6061kcal 6208kcal 6356kcal 6504kcal 6652kcal 6800kcal 6947kcal 7095kcal 7243kcal 7391kcal 7539kcal 7687kcal 7834kcal 7982kcal 8130kcal 8278kcal 8426kcal 8574kcal 8721kcal 8869kcal 9017kcal 9165kcal 9313kcal 9461kcal 9608kcal 9756kcal 9904kcal 10052kcal 10200kcal 10348kcal 10495kcal 10643kcal 10791kcal 10939kcal 11087kcal 11235kcal 11382kcal 11530kcal 11678kcal 11826kcal 11974kcal 12122kcal 12269kcal 12417kcal 12565kcal 12713kcal 12861kcal 13008kcal 13156kcal 13304kcal 13452kcal 13600kcal 13748kcal 13895kcal 14043kcal 14191kcal 14339kcal 14487kcal 14635kcal 14782kcal 14930kcal 15078kcal 15226kcal 15374kcal 15522kcal 15669kcal 15817kcal 15965kcal 16113kcal 16261kcal 16409kcal 16556kcal 16704kcal 16852kcal 17000kcal 17148kcal 17296kcal 17443kcal 17591kcal 17739kcal 17887kcal 18035kcal 18183kcal 18330kcal 18478kcal 18626kcal 18774kcal 18922kcal 19070kcal 19217kcal 19365kcal 19513kcal 19661kcal 19809kcal 19956kcal 20104kcal 20252kcal 20400kcal 20548kcal 20696kcal 20843kcal 20991kcal 21139kcal 21287kcal 21435kcal 21583kcal 21730kcal 21878kcal 22026kcal 22174kcal
筋トレ
背筋運動		 5174kcal 5321kcal 5469kcal 5617kcal 5765kcal 5913kcal 6061kcal 6208kcal 6356kcal 6504kcal 6652kcal 6800kcal 6947kcal 7095kcal 7243kcal 7391kcal 7539kcal 7687kcal 7834kcal 7982kcal 8130kcal 8278kcal 8426kcal 8574kcal 8721kcal 8869kcal 9017kcal 9165kcal 9313kcal 9461kcal 9608kcal 9756kcal 9904kcal 10052kcal 10200kcal 10348kcal 10495kcal 10643kcal 10791kcal 10939kcal 11087kcal 11235kcal 11382kcal 11530kcal 11678kcal 11826kcal 11974kcal 12122kcal 12269kcal 12417kcal 12565kcal 12713kcal 12861kcal 13008kcal 13156kcal 13304kcal 13452kcal 13600kcal 13748kcal 13895kcal 14043kcal 14191kcal 14339kcal 14487kcal 14635kcal 14782kcal 14930kcal 15078kcal 15226kcal 15374kcal 15522kcal 15669kcal 15817kcal 15965kcal 16113kcal 16261kcal 16409kcal 16556kcal 16704kcal 16852kcal 17000kcal 17148kcal 17296kcal 17443kcal 17591kcal 17739kcal 17887kcal 18035kcal 18183kcal 18330kcal 18478kcal 18626kcal 18774kcal 18922kcal 19070kcal 19217kcal 19365kcal 19513kcal 19661kcal 19809kcal 19956kcal 20104kcal 20252kcal 20400kcal 20548kcal 20696kcal 20843kcal 20991kcal 21139kcal 21287kcal 21435kcal 21583kcal 21730kcal 21878kcal 22026kcal 22174kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5174kcal 5321kcal 5469kcal 5617kcal 5765kcal 5913kcal 6061kcal 6208kcal 6356kcal 6504kcal 6652kcal 6800kcal 6947kcal 7095kcal 7243kcal 7391kcal 7539kcal 7687kcal 7834kcal 7982kcal 8130kcal 8278kcal 8426kcal 8574kcal 8721kcal 8869kcal 9017kcal 9165kcal 9313kcal 9461kcal 9608kcal 9756kcal 9904kcal 10052kcal 10200kcal 10348kcal 10495kcal 10643kcal 10791kcal 10939kcal 11087kcal 11235kcal 11382kcal 11530kcal 11678kcal 11826kcal 11974kcal 12122kcal 12269kcal 12417kcal 12565kcal 12713kcal 12861kcal 13008kcal 13156kcal 13304kcal 13452kcal 13600kcal 13748kcal 13895kcal 14043kcal 14191kcal 14339kcal 14487kcal 14635kcal 14782kcal 14930kcal 15078kcal 15226kcal 15374kcal 15522kcal 15669kcal 15817kcal 15965kcal 16113kcal 16261kcal 16409kcal 16556kcal 16704kcal 16852kcal 17000kcal 17148kcal 17296kcal 17443kcal 17591kcal 17739kcal 17887kcal 18035kcal 18183kcal 18330kcal 18478kcal 18626kcal 18774kcal 18922kcal 19070kcal 19217kcal 19365kcal 19513kcal 19661kcal 19809kcal 19956kcal 20104kcal 20252kcal 20400kcal 20548kcal 20696kcal 20843kcal 20991kcal 21139kcal 21287kcal 21435kcal 21583kcal 21730kcal 21878kcal 22026kcal 22174kcal
筋トレ
懸垂		 5174kcal 5321kcal 5469kcal 5617kcal 5765kcal 5913kcal 6061kcal 6208kcal 6356kcal 6504kcal 6652kcal 6800kcal 6947kcal 7095kcal 7243kcal 7391kcal 7539kcal 7687kcal 7834kcal 7982kcal 8130kcal 8278kcal 8426kcal 8574kcal 8721kcal 8869kcal 9017kcal 9165kcal 9313kcal 9461kcal 9608kcal 9756kcal 9904kcal 10052kcal 10200kcal 10348kcal 10495kcal 10643kcal 10791kcal 10939kcal 11087kcal 11235kcal 11382kcal 11530kcal 11678kcal 11826kcal 11974kcal 12122kcal 12269kcal 12417kcal 12565kcal 12713kcal 12861kcal 13008kcal 13156kcal 13304kcal 13452kcal 13600kcal 13748kcal 13895kcal 14043kcal 14191kcal 14339kcal 14487kcal 14635kcal 14782kcal 14930kcal 15078kcal 15226kcal 15374kcal 15522kcal 15669kcal 15817kcal 15965kcal 16113kcal 16261kcal 16409kcal 16556kcal 16704kcal 16852kcal 17000kcal 17148kcal 17296kcal 17443kcal 17591kcal 17739kcal 17887kcal 18035kcal 18183kcal 18330kcal 18478kcal 18626kcal 18774kcal 18922kcal 19070kcal 19217kcal 19365kcal 19513kcal 19661kcal 19809kcal 19956kcal 20104kcal 20252kcal 20400kcal 20548kcal 20696kcal 20843kcal 20991kcal 21139kcal 21287kcal 21435kcal 21583kcal 21730kcal 21878kcal 22026kcal 22174kcal
トランポリン
ゆっくり		 4765kcal 4901kcal 5037kcal 5174kcal 5310kcal 5446kcal 5582kcal 5718kcal 5854kcal 5990kcal 6127kcal 6263kcal 6399kcal 6535kcal 6671kcal 6807kcal 6944kcal 7080kcal 7216kcal 7352kcal 7488kcal 7624kcal 7761kcal 7897kcal 8033kcal 8169kcal 8305kcal 8441kcal 8578kcal 8714kcal 8850kcal 8986kcal 9122kcal 9258kcal 9394kcal 9531kcal 9667kcal 9803kcal 9939kcal 10075kcal 10211kcal 10348kcal 10484kcal 10620kcal 10756kcal 10892kcal 11028kcal 11165kcal 11301kcal 11437kcal 11573kcal 11709kcal 11845kcal 11981kcal 12118kcal 12254kcal 12390kcal 12526kcal 12662kcal 12798kcal 12935kcal 13071kcal 13207kcal 13343kcal 13479kcal 13615kcal 13752kcal 13888kcal 14024kcal 14160kcal 14296kcal 14432kcal 14568kcal 14705kcal 14841kcal 14977kcal 15113kcal 15249kcal 15385kcal 15522kcal 15658kcal 15794kcal 15930kcal 16066kcal 16202kcal 16339kcal 16475kcal 16611kcal 16747kcal 16883kcal 17019kcal 17156kcal 17292kcal 17428kcal 17564kcal 17700kcal 17836kcal 17972kcal 18109kcal 18245kcal 18381kcal 18517kcal 18653kcal 18789kcal 18926kcal 19062kcal 19198kcal 19334kcal 19470kcal 19606kcal 19743kcal 19879kcal 20015kcal 20151kcal 20287kcal 20423kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4765kcal 4901kcal 5037kcal 5174kcal 5310kcal 5446kcal 5582kcal 5718kcal 5854kcal 5990kcal 6127kcal 6263kcal 6399kcal 6535kcal 6671kcal 6807kcal 6944kcal 7080kcal 7216kcal 7352kcal 7488kcal 7624kcal 7761kcal 7897kcal 8033kcal 8169kcal 8305kcal 8441kcal 8578kcal 8714kcal 8850kcal 8986kcal 9122kcal 9258kcal 9394kcal 9531kcal 9667kcal 9803kcal 9939kcal 10075kcal 10211kcal 10348kcal 10484kcal 10620kcal 10756kcal 10892kcal 11028kcal 11165kcal 11301kcal 11437kcal 11573kcal 11709kcal 11845kcal 11981kcal 12118kcal 12254kcal 12390kcal 12526kcal 12662kcal 12798kcal 12935kcal 13071kcal 13207kcal 13343kcal 13479kcal 13615kcal 13752kcal 13888kcal 14024kcal 14160kcal 14296kcal 14432kcal 14568kcal 14705kcal 14841kcal 14977kcal 15113kcal 15249kcal 15385kcal 15522kcal 15658kcal 15794kcal 15930kcal 16066kcal 16202kcal 16339kcal 16475kcal 16611kcal 16747kcal 16883kcal 17019kcal 17156kcal 17292kcal 17428kcal 17564kcal 17700kcal 17836kcal 17972kcal 18109kcal 18245kcal 18381kcal 18517kcal 18653kcal 18789kcal 18926kcal 19062kcal 19198kcal 19334kcal 19470kcal 19606kcal 19743kcal 19879kcal 20015kcal 20151kcal 20287kcal 20423kcal
料理全般 4765kcal 4901kcal 5037kcal 5174kcal 5310kcal 5446kcal 5582kcal 5718kcal 5854kcal 5990kcal 6127kcal 6263kcal 6399kcal 6535kcal 6671kcal 6807kcal 6944kcal 7080kcal 7216kcal 7352kcal 7488kcal 7624kcal 7761kcal 7897kcal 8033kcal 8169kcal 8305kcal 8441kcal 8578kcal 8714kcal 8850kcal 8986kcal 9122kcal 9258kcal 9394kcal 9531kcal 9667kcal 9803kcal 9939kcal 10075kcal 10211kcal 10348kcal 10484kcal 10620kcal 10756kcal 10892kcal 11028kcal 11165kcal 11301kcal 11437kcal 11573kcal 11709kcal 11845kcal 11981kcal 12118kcal 12254kcal 12390kcal 12526kcal 12662kcal 12798kcal 12935kcal 13071kcal 13207kcal 13343kcal 13479kcal 13615kcal 13752kcal 13888kcal 14024kcal 14160kcal 14296kcal 14432kcal 14568kcal 14705kcal 14841kcal 14977kcal 15113kcal 15249kcal 15385kcal 15522kcal 15658kcal 15794kcal 15930kcal 16066kcal 16202kcal 16339kcal 16475kcal 16611kcal 16747kcal 16883kcal 17019kcal 17156kcal 17292kcal 17428kcal 17564kcal 17700kcal 17836kcal 17972kcal 18109kcal 18245kcal 18381kcal 18517kcal 18653kcal 18789kcal 18926kcal 19062kcal 19198kcal 19334kcal 19470kcal 19606kcal 19743kcal 19879kcal 20015kcal 20151kcal 20287kcal 20423kcal
掃除機をかける 4493kcal 4621kcal 4749kcal 4878kcal 5006kcal 5135kcal 5263kcal 5391kcal 5520kcal 5648kcal 5777kcal 5905kcal 6033kcal 6162kcal 6290kcal 6418kcal 6547kcal 6675kcal 6804kcal 6932kcal 7060kcal 7189kcal 7317kcal 7445kcal 7574kcal 7702kcal 7831kcal 7959kcal 8087kcal 8216kcal 8344kcal 8472kcal 8601kcal 8729kcal 8858kcal 8986kcal 9114kcal 9243kcal 9371kcal 9499kcal 9628kcal 9756kcal 9885kcal 10013kcal 10141kcal 10270kcal 10398kcal 10527kcal 10655kcal 10783kcal 10912kcal 11040kcal 11168kcal 11297kcal 11425kcal 11554kcal 11682kcal 11810kcal 11939kcal 12067kcal 12195kcal 12324kcal 12452kcal 12581kcal 12709kcal 12837kcal 12966kcal 13094kcal 13222kcal 13351kcal 13479kcal 13608kcal 13736kcal 13864kcal 13993kcal 14121kcal 14249kcal 14378kcal 14506kcal 14635kcal 14763kcal 14891kcal 15020kcal 15148kcal 15277kcal 15405kcal 15533kcal 15662kcal 15790kcal 15918kcal 16047kcal 16175kcal 16304kcal 16432kcal 16560kcal 16689kcal 16817kcal 16945kcal 17074kcal 17202kcal 17331kcal 17459kcal 17587kcal 17716kcal 17844kcal 17972kcal 18101kcal 18229kcal 18358kcal 18486kcal 18614kcal 18743kcal 18871kcal 18999kcal 19128kcal 19256kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4084kcal 4201kcal 4318kcal 4434kcal 4551kcal 4668kcal 4785kcal 4901kcal 5018kcal 5135kcal 5251kcal 5368kcal 5485kcal 5601kcal 5718kcal 5835kcal 5952kcal 6068kcal 6185kcal 6302kcal 6418kcal 6535kcal 6652kcal 6769kcal 6885kcal 7002kcal 7119kcal 7235kcal 7352kcal 7469kcal 7585kcal 7702kcal 7819kcal 7936kcal 8052kcal 8169kcal 8286kcal 8402kcal 8519kcal 8636kcal 8753kcal 8869kcal 8986kcal 9103kcal 9219kcal 9336kcal 9453kcal 9570kcal 9686kcal 9803kcal 9920kcal 10036kcal 10153kcal 10270kcal 10386kcal 10503kcal 10620kcal 10737kcal 10853kcal 10970kcal 11087kcal 11203kcal 11320kcal 11437kcal 11554kcal 11670kcal 11787kcal 11904kcal 12020kcal 12137kcal 12254kcal 12370kcal 12487kcal 12604kcal 12721kcal 12837kcal 12954kcal 13071kcal 13187kcal 13304kcal 13421kcal 13538kcal 13654kcal 13771kcal 13888kcal 14004kcal 14121kcal 14238kcal 14355kcal 14471kcal 14588kcal 14705kcal 14821kcal 14938kcal 15055kcal 15171kcal 15288kcal 15405kcal 15522kcal 15638kcal 15755kcal 15872kcal 15988kcal 16105kcal 16222kcal 16339kcal 16455kcal 16572kcal 16689kcal 16805kcal 16922kcal 17039kcal 17156kcal 17272kcal 17389kcal 17506kcal
体をよく動かす仕事 4084kcal 4201kcal 4318kcal 4434kcal 4551kcal 4668kcal 4785kcal 4901kcal 5018kcal 5135kcal 5251kcal 5368kcal 5485kcal 5601kcal 5718kcal 5835kcal 5952kcal 6068kcal 6185kcal 6302kcal 6418kcal 6535kcal 6652kcal 6769kcal 6885kcal 7002kcal 7119kcal 7235kcal 7352kcal 7469kcal 7585kcal 7702kcal 7819kcal 7936kcal 8052kcal 8169kcal 8286kcal 8402kcal 8519kcal 8636kcal 8753kcal 8869kcal 8986kcal 9103kcal 9219kcal 9336kcal 9453kcal 9570kcal 9686kcal 9803kcal 9920kcal 10036kcal 10153kcal 10270kcal 10386kcal 10503kcal 10620kcal 10737kcal 10853kcal 10970kcal 11087kcal 11203kcal 11320kcal 11437kcal 11554kcal 11670kcal 11787kcal 11904kcal 12020kcal 12137kcal 12254kcal 12370kcal 12487kcal 12604kcal 12721kcal 12837kcal 12954kcal 13071kcal 13187kcal 13304kcal 13421kcal 13538kcal 13654kcal 13771kcal 13888kcal 14004kcal 14121kcal 14238kcal 14355kcal 14471kcal 14588kcal 14705kcal 14821kcal 14938kcal 15055kcal 15171kcal 15288kcal 15405kcal 15522kcal 15638kcal 15755kcal 15872kcal 15988kcal 16105kcal 16222kcal 16339kcal 16455kcal 16572kcal 16689kcal 16805kcal 16922kcal 17039kcal 17156kcal 17272kcal 17389kcal 17506kcal
皿洗い 4084kcal 4201kcal 4318kcal 4434kcal 4551kcal 4668kcal 4785kcal 4901kcal 5018kcal 5135kcal 5251kcal 5368kcal 5485kcal 5601kcal 5718kcal 5835kcal 5952kcal 6068kcal 6185kcal 6302kcal 6418kcal 6535kcal 6652kcal 6769kcal 6885kcal 7002kcal 7119kcal 7235kcal 7352kcal 7469kcal 7585kcal 7702kcal 7819kcal 7936kcal 8052kcal 8169kcal 8286kcal 8402kcal 8519kcal 8636kcal 8753kcal 8869kcal 8986kcal 9103kcal 9219kcal 9336kcal 9453kcal 9570kcal 9686kcal 9803kcal 9920kcal 10036kcal 10153kcal 10270kcal 10386kcal 10503kcal 10620kcal 10737kcal 10853kcal 10970kcal 11087kcal 11203kcal 11320kcal 11437kcal 11554kcal 11670kcal 11787kcal 11904kcal 12020kcal 12137kcal 12254kcal 12370kcal 12487kcal 12604kcal 12721kcal 12837kcal 12954kcal 13071kcal 13187kcal 13304kcal 13421kcal 13538kcal 13654kcal 13771kcal 13888kcal 14004kcal 14121kcal 14238kcal 14355kcal 14471kcal 14588kcal 14705kcal 14821kcal 14938kcal 15055kcal 15171kcal 15288kcal 15405kcal 15522kcal 15638kcal 15755kcal 15872kcal 15988kcal 16105kcal 16222kcal 16339kcal 16455kcal 16572kcal 16689kcal 16805kcal 16922kcal 17039kcal 17156kcal 17272kcal 17389kcal 17506kcal
ヨガ
ハタ		 4084kcal 4201kcal 4318kcal 4434kcal 4551kcal 4668kcal 4785kcal 4901kcal 5018kcal 5135kcal 5251kcal 5368kcal 5485kcal 5601kcal 5718kcal 5835kcal 5952kcal 6068kcal 6185kcal 6302kcal 6418kcal 6535kcal 6652kcal 6769kcal 6885kcal 7002kcal 7119kcal 7235kcal 7352kcal 7469kcal 7585kcal 7702kcal 7819kcal 7936kcal 8052kcal 8169kcal 8286kcal 8402kcal 8519kcal 8636kcal 8753kcal 8869kcal 8986kcal 9103kcal 9219kcal 9336kcal 9453kcal 9570kcal 9686kcal 9803kcal 9920kcal 10036kcal 10153kcal 10270kcal 10386kcal 10503kcal 10620kcal 10737kcal 10853kcal 10970kcal 11087kcal 11203kcal 11320kcal 11437kcal 11554kcal 11670kcal 11787kcal 11904kcal 12020kcal 12137kcal 12254kcal 12370kcal 12487kcal 12604kcal 12721kcal 12837kcal 12954kcal 13071kcal 13187kcal 13304kcal 13421kcal 13538kcal 13654kcal 13771kcal 13888kcal 14004kcal 14121kcal 14238kcal 14355kcal 14471kcal 14588kcal 14705kcal 14821kcal 14938kcal 15055kcal 15171kcal 15288kcal 15405kcal 15522kcal 15638kcal 15755kcal 15872kcal 15988kcal 16105kcal 16222kcal 16339kcal 16455kcal 16572kcal 16689kcal 16805kcal 16922kcal 17039kcal 17156kcal 17272kcal 17389kcal 17506kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3403kcal 3501kcal 3598kcal 3695kcal 3792kcal 3890kcal 3987kcal 4084kcal 4182kcal 4279kcal 4376kcal 4473kcal 4571kcal 4668kcal 4765kcal 4862kcal 4960kcal 5057kcal 5154kcal 5251kcal 5349kcal 5446kcal 5543kcal 5640kcal 5738kcal 5835kcal 5932kcal 6029kcal 6127kcal 6224kcal 6321kcal 6418kcal 6516kcal 6613kcal 6710kcal 6807kcal 6905kcal 7002kcal 7099kcal 7196kcal 7294kcal 7391kcal 7488kcal 7585kcal 7683kcal 7780kcal 7877kcal 7975kcal 8072kcal 8169kcal 8266kcal 8364kcal 8461kcal 8558kcal 8655kcal 8753kcal 8850kcal 8947kcal 9044kcal 9142kcal 9239kcal 9336kcal 9433kcal 9531kcal 9628kcal 9725kcal 9822kcal 9920kcal 10017kcal 10114kcal 10211kcal 10309kcal 10406kcal 10503kcal 10600kcal 10698kcal 10795kcal 10892kcal 10989kcal 11087kcal 11184kcal 11281kcal 11378kcal 11476kcal 11573kcal 11670kcal 11768kcal 11865kcal 11962kcal 12059kcal 12157kcal 12254kcal 12351kcal 12448kcal 12546kcal 12643kcal 12740kcal 12837kcal 12935kcal 13032kcal 13129kcal 13226kcal 13324kcal 13421kcal 13518kcal 13615kcal 13713kcal 13810kcal 13907kcal 14004kcal 14102kcal 14199kcal 14296kcal 14393kcal 14491kcal 14588kcal
自動車を運転 3403kcal 3501kcal 3598kcal 3695kcal 3792kcal 3890kcal 3987kcal 4084kcal 4182kcal 4279kcal 4376kcal 4473kcal 4571kcal 4668kcal 4765kcal 4862kcal 4960kcal 5057kcal 5154kcal 5251kcal 5349kcal 5446kcal 5543kcal 5640kcal 5738kcal 5835kcal 5932kcal 6029kcal 6127kcal 6224kcal 6321kcal 6418kcal 6516kcal 6613kcal 6710kcal 6807kcal 6905kcal 7002kcal 7099kcal 7196kcal 7294kcal 7391kcal 7488kcal 7585kcal 7683kcal 7780kcal 7877kcal 7975kcal 8072kcal 8169kcal 8266kcal 8364kcal 8461kcal 8558kcal 8655kcal 8753kcal 8850kcal 8947kcal 9044kcal 9142kcal 9239kcal 9336kcal 9433kcal 9531kcal 9628kcal 9725kcal 9822kcal 9920kcal 10017kcal 10114kcal 10211kcal 10309kcal 10406kcal 10503kcal 10600kcal 10698kcal 10795kcal 10892kcal 10989kcal 11087kcal 11184kcal 11281kcal 11378kcal 11476kcal 11573kcal 11670kcal 11768kcal 11865kcal 11962kcal 12059kcal 12157kcal 12254kcal 12351kcal 12448kcal 12546kcal 12643kcal 12740kcal 12837kcal 12935kcal 13032kcal 13129kcal 13226kcal 13324kcal 13421kcal 13518kcal 13615kcal 13713kcal 13810kcal 13907kcal 14004kcal 14102kcal 14199kcal 14296kcal 14393kcal 14491kcal 14588kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2723kcal 2800kcal 2878kcal 2956kcal 3034kcal 3112kcal 3190kcal 3267kcal 3345kcal 3423kcal 3501kcal 3579kcal 3656kcal 3734kcal 3812kcal 3890kcal 3968kcal 4045kcal 4123kcal 4201kcal 4279kcal 4357kcal 4434kcal 4512kcal 4590kcal 4668kcal 4746kcal 4823kcal 4901kcal 4979kcal 5057kcal 5135kcal 5212kcal 5290kcal 5368kcal 5446kcal 5524kcal 5601kcal 5679kcal 5757kcal 5835kcal 5913kcal 5990kcal 6068kcal 6146kcal 6224kcal 6302kcal 6380kcal 6457kcal 6535kcal 6613kcal 6691kcal 6769kcal 6846kcal 6924kcal 7002kcal 7080kcal 7158kcal 7235kcal 7313kcal 7391kcal 7469kcal 7547kcal 7624kcal 7702kcal 7780kcal 7858kcal 7936kcal 8013kcal 8091kcal 8169kcal 8247kcal 8325kcal 8402kcal 8480kcal 8558kcal 8636kcal 8714kcal 8791kcal 8869kcal 8947kcal 9025kcal 9103kcal 9180kcal 9258kcal 9336kcal 9414kcal 9492kcal 9570kcal 9647kcal 9725kcal 9803kcal 9881kcal 9959kcal 10036kcal 10114kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10425kcal 10503kcal 10581kcal 10659kcal 10737kcal 10814kcal 10892kcal 10970kcal 11048kcal 11126kcal 11203kcal 11281kcal 11359kcal 11437kcal 11515kcal 11592kcal 11670kcal
風呂でシャワー 2723kcal 2800kcal 2878kcal 2956kcal 3034kcal 3112kcal 3190kcal 3267kcal 3345kcal 3423kcal 3501kcal 3579kcal 3656kcal 3734kcal 3812kcal 3890kcal 3968kcal 4045kcal 4123kcal 4201kcal 4279kcal 4357kcal 4434kcal 4512kcal 4590kcal 4668kcal 4746kcal 4823kcal 4901kcal 4979kcal 5057kcal 5135kcal 5212kcal 5290kcal 5368kcal 5446kcal 5524kcal 5601kcal 5679kcal 5757kcal 5835kcal 5913kcal 5990kcal 6068kcal 6146kcal 6224kcal 6302kcal 6380kcal 6457kcal 6535kcal 6613kcal 6691kcal 6769kcal 6846kcal 6924kcal 7002kcal 7080kcal 7158kcal 7235kcal 7313kcal 7391kcal 7469kcal 7547kcal 7624kcal 7702kcal 7780kcal 7858kcal 7936kcal 8013kcal 8091kcal 8169kcal 8247kcal 8325kcal 8402kcal 8480kcal 8558kcal 8636kcal 8714kcal 8791kcal 8869kcal 8947kcal 9025kcal 9103kcal 9180kcal 9258kcal 9336kcal 9414kcal 9492kcal 9570kcal 9647kcal 9725kcal 9803kcal 9881kcal 9959kcal 10036kcal 10114kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10425kcal 10503kcal 10581kcal 10659kcal 10737kcal 10814kcal 10892kcal 10970kcal 11048kcal 11126kcal 11203kcal 11281kcal 11359kcal 11437kcal 11515kcal 11592kcal 11670kcal
トイレ 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2871kcal 2941kcal 3011kcal 3081kcal 3151kcal 3221kcal 3291kcal 3361kcal 3431kcal 3501kcal 3571kcal 3641kcal 3711kcal 3781kcal 3851kcal 3921kcal 3991kcal 4061kcal 4131kcal 4201kcal 4271kcal 4341kcal 4411kcal 4481kcal 4551kcal 4621kcal 4691kcal 4761kcal 4831kcal 4901kcal 4971kcal 5041kcal 5111kcal 5181kcal 5251kcal 5321kcal 5391kcal 5461kcal 5531kcal 5601kcal 5671kcal 5742kcal 5812kcal 5882kcal 5952kcal 6022kcal 6092kcal 6162kcal 6232kcal 6302kcal 6372kcal 6442kcal 6512kcal 6582kcal 6652kcal 6722kcal 6792kcal 6862kcal 6932kcal 7002kcal 7072kcal 7142kcal 7212kcal 7282kcal 7352kcal 7422kcal 7492kcal 7562kcal 7632kcal 7702kcal 7772kcal 7842kcal 7912kcal 7982kcal 8052kcal 8122kcal 8192kcal 8262kcal 8332kcal 8402kcal 8472kcal 8542kcal 8613kcal 8683kcal 8753kcal 8823kcal 8893kcal 8963kcal 9033kcal 9103kcal 9173kcal 9243kcal 9313kcal 9383kcal 9453kcal 9523kcal 9593kcal 9663kcal 9733kcal 9803kcal 9873kcal 9943kcal 10013kcal 10083kcal 10153kcal 10223kcal 10293kcal 10363kcal 10433kcal 10503kcal
立って仕事をする 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2871kcal 2941kcal 3011kcal 3081kcal 3151kcal 3221kcal 3291kcal 3361kcal 3431kcal 3501kcal 3571kcal 3641kcal 3711kcal 3781kcal 3851kcal 3921kcal 3991kcal 4061kcal 4131kcal 4201kcal 4271kcal 4341kcal 4411kcal 4481kcal 4551kcal 4621kcal 4691kcal 4761kcal 4831kcal 4901kcal 4971kcal 5041kcal 5111kcal 5181kcal 5251kcal 5321kcal 5391kcal 5461kcal 5531kcal 5601kcal 5671kcal 5742kcal 5812kcal 5882kcal 5952kcal 6022kcal 6092kcal 6162kcal 6232kcal 6302kcal 6372kcal 6442kcal 6512kcal 6582kcal 6652kcal 6722kcal 6792kcal 6862kcal 6932kcal 7002kcal 7072kcal 7142kcal 7212kcal 7282kcal 7352kcal 7422kcal 7492kcal 7562kcal 7632kcal 7702kcal 7772kcal 7842kcal 7912kcal 7982kcal 8052kcal 8122kcal 8192kcal 8262kcal 8332kcal 8402kcal 8472kcal 8542kcal 8613kcal 8683kcal 8753kcal 8823kcal 8893kcal 8963kcal 9033kcal 9103kcal 9173kcal 9243kcal 9313kcal 9383kcal 9453kcal 9523kcal 9593kcal 9663kcal 9733kcal 9803kcal 9873kcal 9943kcal 10013kcal 10083kcal 10153kcal 10223kcal 10293kcal 10363kcal 10433kcal 10503kcal
風呂で入浴 2042kcal 2100kcal 2159kcal 2217kcal 2275kcal 2334kcal 2392kcal 2450kcal 2509kcal 2567kcal 2625kcal 2684kcal 2742kcal 2800kcal 2859kcal 2917kcal 2976kcal 3034kcal 3092kcal 3151kcal 3209kcal 3267kcal 3326kcal 3384kcal 3442kcal 3501kcal 3559kcal 3617kcal 3676kcal 3734kcal 3792kcal 3851kcal 3909kcal 3968kcal 4026kcal 4084kcal 4143kcal 4201kcal 4259kcal 4318kcal 4376kcal 4434kcal 4493kcal 4551kcal 4609kcal 4668kcal 4726kcal 4785kcal 4843kcal 4901kcal 4960kcal 5018kcal 5076kcal 5135kcal 5193kcal 5251kcal 5310kcal 5368kcal 5426kcal 5485kcal 5543kcal 5601kcal 5660kcal 5718kcal 5777kcal 5835kcal 5893kcal 5952kcal 6010kcal 6068kcal 6127kcal 6185kcal 6243kcal 6302kcal 6360kcal 6418kcal 6477kcal 6535kcal 6593kcal 6652kcal 6710kcal 6769kcal 6827kcal 6885kcal 6944kcal 7002kcal 7060kcal 7119kcal 7177kcal 7235kcal 7294kcal 7352kcal 7410kcal 7469kcal 7527kcal 7585kcal 7644kcal 7702kcal 7761kcal 7819kcal 7877kcal 7936kcal 7994kcal 8052kcal 8111kcal 8169kcal 8227kcal 8286kcal 8344kcal 8402kcal 8461kcal 8519kcal 8578kcal 8636kcal 8694kcal 8753kcal
デスクワーク 1770kcal 1820kcal 1871kcal 1921kcal 1972kcal 2022kcal 2073kcal 2124kcal 2174kcal 2225kcal 2275kcal 2326kcal 2376kcal 2427kcal 2478kcal 2528kcal 2579kcal 2629kcal 2680kcal 2730kcal 2781kcal 2832kcal 2882kcal 2933kcal 2983kcal 3034kcal 3084kcal 3135kcal 3186kcal 3236kcal 3287kcal 3337kcal 3388kcal 3438kcal 3489kcal 3540kcal 3590kcal 3641kcal 3691kcal 3742kcal 3792kcal 3843kcal 3894kcal 3944kcal 3995kcal 4045kcal 4096kcal 4147kcal 4197kcal 4248kcal 4298kcal 4349kcal 4399kcal 4450kcal 4501kcal 4551kcal 4602kcal 4652kcal 4703kcal 4753kcal 4804kcal 4855kcal 4905kcal 4956kcal 5006kcal 5057kcal 5107kcal 5158kcal 5209kcal 5259kcal 5310kcal 5360kcal 5411kcal 5461kcal 5512kcal 5563kcal 5613kcal 5664kcal 5714kcal 5765kcal 5815kcal 5866kcal 5917kcal 5967kcal 6018kcal 6068kcal 6119kcal 6169kcal 6220kcal 6271kcal 6321kcal 6372kcal 6422kcal 6473kcal 6523kcal 6574kcal 6625kcal 6675kcal 6726kcal 6776kcal 6827kcal 6877kcal 6928kcal 6979kcal 7029kcal 7080kcal 7130kcal 7181kcal 7231kcal 7282kcal 7333kcal 7383kcal 7434kcal 7484kcal 7535kcal 7585kcal
電車バスに乗車 1770kcal 1820kcal 1871kcal 1921kcal 1972kcal 2022kcal 2073kcal 2124kcal 2174kcal 2225kcal 2275kcal 2326kcal 2376kcal 2427kcal 2478kcal 2528kcal 2579kcal 2629kcal 2680kcal 2730kcal 2781kcal 2832kcal 2882kcal 2933kcal 2983kcal 3034kcal 3084kcal 3135kcal 3186kcal 3236kcal 3287kcal 3337kcal 3388kcal 3438kcal 3489kcal 3540kcal 3590kcal 3641kcal 3691kcal 3742kcal 3792kcal 3843kcal 3894kcal 3944kcal 3995kcal 4045kcal 4096kcal 4147kcal 4197kcal 4248kcal 4298kcal 4349kcal 4399kcal 4450kcal 4501kcal 4551kcal 4602kcal 4652kcal 4703kcal 4753kcal 4804kcal 4855kcal 4905kcal 4956kcal 5006kcal 5057kcal 5107kcal 5158kcal 5209kcal 5259kcal 5310kcal 5360kcal 5411kcal 5461kcal 5512kcal 5563kcal 5613kcal 5664kcal 5714kcal 5765kcal 5815kcal 5866kcal 5917kcal 5967kcal 6018kcal 6068kcal 6119kcal 6169kcal 6220kcal 6271kcal 6321kcal 6372kcal 6422kcal 6473kcal 6523kcal 6574kcal 6625kcal 6675kcal 6726kcal 6776kcal 6827kcal 6877kcal 6928kcal 6979kcal 7029kcal 7080kcal 7130kcal 7181kcal 7231kcal 7282kcal 7333kcal 7383kcal 7434kcal 7484kcal 7535kcal 7585kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ