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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8285kcal 8522kcal 8759kcal 8995kcal 9232kcal 9469kcal 9705kcal 9942kcal 10179kcal 10416kcal 10652kcal 10889kcal 11126kcal 11363kcal 11599kcal 11836kcal 12073kcal 12310kcal 12546kcal 12783kcal 13020kcal 13256kcal 13493kcal 13730kcal 13967kcal 14203kcal 14440kcal 14677kcal 14914kcal 15150kcal 15387kcal 15624kcal 15860kcal 16097kcal 16334kcal 16571kcal 16807kcal 17044kcal 17281kcal 17518kcal 17754kcal 17991kcal 18228kcal 18465kcal 18701kcal 18938kcal 19175kcal 19411kcal 19648kcal 19885kcal 20122kcal 20358kcal 20595kcal 20832kcal 21069kcal 21305kcal 21542kcal 21779kcal 22016kcal 22252kcal 22489kcal 22726kcal 22962kcal 23199kcal 23436kcal 23673kcal 23909kcal 24146kcal 24383kcal 24620kcal 24856kcal 25093kcal 25330kcal 25566kcal 25803kcal 26040kcal 26277kcal 26513kcal 26750kcal 26987kcal 27224kcal 27460kcal 27697kcal 27934kcal 28171kcal 28407kcal 28644kcal 28881kcal 29117kcal 29354kcal 29591kcal 29828kcal 30064kcal 30301kcal 30538kcal 30775kcal 31011kcal 31248kcal 31485kcal 31721kcal 31958kcal 32195kcal 32432kcal 32668kcal 32905kcal 33142kcal 33379kcal 33615kcal 33852kcal 34089kcal 34326kcal 34562kcal 34799kcal 35036kcal 35272kcal 35509kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9942kcal 10226kcal 10510kcal 10794kcal 11079kcal 11363kcal 11647kcal 11931kcal 12215kcal 12499kcal 12783kcal 13067kcal 13351kcal 13635kcal 13919kcal 14203kcal 14487kcal 14772kcal 15056kcal 15340kcal 15624kcal 15908kcal 16192kcal 16476kcal 16760kcal 17044kcal 17328kcal 17612kcal 17896kcal 18180kcal 18465kcal 18749kcal 19033kcal 19317kcal 19601kcal 19885kcal 20169kcal 20453kcal 20737kcal 21021kcal 21305kcal 21589kcal 21873kcal 22158kcal 22442kcal 22726kcal 23010kcal 23294kcal 23578kcal 23862kcal 24146kcal 24430kcal 24714kcal 24998kcal 25282kcal 25566kcal 25851kcal 26135kcal 26419kcal 26703kcal 26987kcal 27271kcal 27555kcal 27839kcal 28123kcal 28407kcal 28691kcal 28975kcal 29259kcal 29544kcal 29828kcal 30112kcal 30396kcal 30680kcal 30964kcal 31248kcal 31532kcal 31816kcal 32100kcal 32384kcal 32668kcal 32952kcal 33237kcal 33521kcal 33805kcal 34089kcal 34373kcal 34657kcal 34941kcal 35225kcal 35509kcal 35793kcal 36077kcal 36361kcal 36645kcal 36930kcal 37214kcal 37498kcal 37782kcal 38066kcal 38350kcal 38634kcal 38918kcal 39202kcal 39486kcal 39770kcal 40054kcal 40339kcal 40623kcal 40907kcal 41191kcal 41475kcal 41759kcal 42043kcal 42327kcal 42611kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14251kcal 14658kcal 15065kcal 15472kcal 15879kcal 16287kcal 16694kcal 17101kcal 17508kcal 17915kcal 18322kcal 18730kcal 19137kcal 19544kcal 19951kcal 20358kcal 20766kcal 21173kcal 21580kcal 21987kcal 22394kcal 22801kcal 23209kcal 23616kcal 24023kcal 24430kcal 24837kcal 25245kcal 25652kcal 26059kcal 26466kcal 26873kcal 27280kcal 27688kcal 28095kcal 28502kcal 28909kcal 29316kcal 29723kcal 30131kcal 30538kcal 30945kcal 31352kcal 31759kcal 32167kcal 32574kcal 32981kcal 33388kcal 33795kcal 34202kcal 34610kcal 35017kcal 35424kcal 35831kcal 36238kcal 36645kcal 37053kcal 37460kcal 37867kcal 38274kcal 38681kcal 39089kcal 39496kcal 39903kcal 40310kcal 40717kcal 41124kcal 41532kcal 41939kcal 42346kcal 42753kcal 43160kcal 43568kcal 43975kcal 44382kcal 44789kcal 45196kcal 45603kcal 46011kcal 46418kcal 46825kcal 47232kcal 47639kcal 48046kcal 48454kcal 48861kcal 49268kcal 49675kcal 50082kcal 50490kcal 50897kcal 51304kcal 51711kcal 52118kcal 52525kcal 52933kcal 53340kcal 53747kcal 54154kcal 54561kcal 54968kcal 55376kcal 55783kcal 56190kcal 56597kcal 57004kcal 57412kcal 57819kcal 58226kcal 58633kcal 59040kcal 59447kcal 59855kcal 60262kcal 60669kcal 61076kcal
山登り 26513kcal 27271kcal 28028kcal 28786kcal 29544kcal 30301kcal 31059kcal 31816kcal 32574kcal 33331kcal 34089kcal 34846kcal 35604kcal 36361kcal 37119kcal 37877kcal 38634kcal 39392kcal 40149kcal 40907kcal 41664kcal 42422kcal 43179kcal 43937kcal 44694kcal 45452kcal 46209kcal 46967kcal 47725kcal 48482kcal 49240kcal 49997kcal 50755kcal 51512kcal 52270kcal 53027kcal 53785kcal 54542kcal 55300kcal 56057kcal 56815kcal 57573kcal 58330kcal 59088kcal 59845kcal 60603kcal 61360kcal 62118kcal 62875kcal 63633kcal 64390kcal 65148kcal 65905kcal 66663kcal 67421kcal 68178kcal 68936kcal 69693kcal 70451kcal 71208kcal 71966kcal 72723kcal 73481kcal 74238kcal 74996kcal 75754kcal 76511kcal 77269kcal 78026kcal 78784kcal 79541kcal 80299kcal 81056kcal 81814kcal 82571kcal 83329kcal 84086kcal 84844kcal 85602kcal 86359kcal 87117kcal 87874kcal 88632kcal 89389kcal 90147kcal 90904kcal 91662kcal 92419kcal 93177kcal 93934kcal 94692kcal 95450kcal 96207kcal 96965kcal 97722kcal 98480kcal 99237kcal 99995kcal 100752kcal 101510kcal 102267kcal 103025kcal 103782kcal 104540kcal 105298kcal 106055kcal 106813kcal 107570kcal 108328kcal 109085kcal 109843kcal 110600kcal 111358kcal 112115kcal 112873kcal 113631kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19885kcal 20453kcal 21021kcal 21589kcal 22158kcal 22726kcal 23294kcal 23862kcal 24430kcal 24998kcal 25566kcal 26135kcal 26703kcal 27271kcal 27839kcal 28407kcal 28975kcal 29544kcal 30112kcal 30680kcal 31248kcal 31816kcal 32384kcal 32952kcal 33521kcal 34089kcal 34657kcal 35225kcal 35793kcal 36361kcal 36930kcal 37498kcal 38066kcal 38634kcal 39202kcal 39770kcal 40339kcal 40907kcal 41475kcal 42043kcal 42611kcal 43179kcal 43747kcal 44316kcal 44884kcal 45452kcal 46020kcal 46588kcal 47156kcal 47725kcal 48293kcal 48861kcal 49429kcal 49997kcal 50565kcal 51133kcal 51702kcal 52270kcal 52838kcal 53406kcal 53974kcal 54542kcal 55111kcal 55679kcal 56247kcal 56815kcal 57383kcal 57951kcal 58519kcal 59088kcal 59656kcal 60224kcal 60792kcal 61360kcal 61928kcal 62497kcal 63065kcal 63633kcal 64201kcal 64769kcal 65337kcal 65905kcal 66474kcal 67042kcal 67610kcal 68178kcal 68746kcal 69314kcal 69883kcal 70451kcal 71019kcal 71587kcal 72155kcal 72723kcal 73291kcal 73860kcal 74428kcal 74996kcal 75564kcal 76132kcal 76700kcal 77269kcal 77837kcal 78405kcal 78973kcal 79541kcal 80109kcal 80678kcal 81246kcal 81814kcal 82382kcal 82950kcal 83518kcal 84086kcal 84655kcal 85223kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26513kcal 27271kcal 28028kcal 28786kcal 29544kcal 30301kcal 31059kcal 31816kcal 32574kcal 33331kcal 34089kcal 34846kcal 35604kcal 36361kcal 37119kcal 37877kcal 38634kcal 39392kcal 40149kcal 40907kcal 41664kcal 42422kcal 43179kcal 43937kcal 44694kcal 45452kcal 46209kcal 46967kcal 47725kcal 48482kcal 49240kcal 49997kcal 50755kcal 51512kcal 52270kcal 53027kcal 53785kcal 54542kcal 55300kcal 56057kcal 56815kcal 57573kcal 58330kcal 59088kcal 59845kcal 60603kcal 61360kcal 62118kcal 62875kcal 63633kcal 64390kcal 65148kcal 65905kcal 66663kcal 67421kcal 68178kcal 68936kcal 69693kcal 70451kcal 71208kcal 71966kcal 72723kcal 73481kcal 74238kcal 74996kcal 75754kcal 76511kcal 77269kcal 78026kcal 78784kcal 79541kcal 80299kcal 81056kcal 81814kcal 82571kcal 83329kcal 84086kcal 84844kcal 85602kcal 86359kcal 87117kcal 87874kcal 88632kcal 89389kcal 90147kcal 90904kcal 91662kcal 92419kcal 93177kcal 93934kcal 94692kcal 95450kcal 96207kcal 96965kcal 97722kcal 98480kcal 99237kcal 99995kcal 100752kcal 101510kcal 102267kcal 103025kcal 103782kcal 104540kcal 105298kcal 106055kcal 106813kcal 107570kcal 108328kcal 109085kcal 109843kcal 110600kcal 111358kcal 112115kcal 112873kcal 113631kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33142kcal 34089kcal 35036kcal 35983kcal 36930kcal 37877kcal 38823kcal 39770kcal 40717kcal 41664kcal 42611kcal 43558kcal 44505kcal 45452kcal 46399kcal 47346kcal 48293kcal 49240kcal 50187kcal 51133kcal 52080kcal 53027kcal 53974kcal 54921kcal 55868kcal 56815kcal 57762kcal 58709kcal 59656kcal 60603kcal 61550kcal 62497kcal 63443kcal 64390kcal 65337kcal 66284kcal 67231kcal 68178kcal 69125kcal 70072kcal 71019kcal 71966kcal 72913kcal 73860kcal 74807kcal 75754kcal 76700kcal 77647kcal 78594kcal 79541kcal 80488kcal 81435kcal 82382kcal 83329kcal 84276kcal 85223kcal 86170kcal 87117kcal 88064kcal 89010kcal 89957kcal 90904kcal 91851kcal 92798kcal 93745kcal 94692kcal 95639kcal 96586kcal 97533kcal 98480kcal 99427kcal 100374kcal 101320kcal 102267kcal 103214kcal 104161kcal 105108kcal 106055kcal 107002kcal 107949kcal 108896kcal 109843kcal 110790kcal 111737kcal 112684kcal 113631kcal 114577kcal 115524kcal 116471kcal 117418kcal 118365kcal 119312kcal 120259kcal 121206kcal 122153kcal 123100kcal 124047kcal 124994kcal 125941kcal 126887kcal 127834kcal 128781kcal 129728kcal 130675kcal 131622kcal 132569kcal 133516kcal 134463kcal 135410kcal 136357kcal 137304kcal 138251kcal 139197kcal 140144kcal 141091kcal 142038kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29165kcal 29998kcal 30831kcal 31665kcal 32498kcal 33331kcal 34165kcal 34998kcal 35831kcal 36664kcal 37498kcal 38331kcal 39164kcal 39998kcal 40831kcal 41664kcal 42497kcal 43331kcal 44164kcal 44997kcal 45831kcal 46664kcal 47497kcal 48331kcal 49164kcal 49997kcal 50830kcal 51664kcal 52497kcal 53330kcal 54164kcal 54997kcal 55830kcal 56663kcal 57497kcal 58330kcal 59163kcal 59997kcal 60830kcal 61663kcal 62497kcal 63330kcal 64163kcal 64996kcal 65830kcal 66663kcal 67496kcal 68330kcal 69163kcal 69996kcal 70829kcal 71663kcal 72496kcal 73329kcal 74163kcal 74996kcal 75829kcal 76663kcal 77496kcal 78329kcal 79162kcal 79996kcal 80829kcal 81662kcal 82496kcal 83329kcal 84162kcal 84995kcal 85829kcal 86662kcal 87495kcal 88329kcal 89162kcal 89995kcal 90829kcal 91662kcal 92495kcal 93328kcal 94162kcal 94995kcal 95828kcal 96662kcal 97495kcal 98328kcal 99161kcal 99995kcal 100828kcal 101661kcal 102495kcal 103328kcal 104161kcal 104995kcal 105828kcal 106661kcal 107494kcal 108328kcal 109161kcal 109994kcal 110828kcal 111661kcal 112494kcal 113327kcal 114161kcal 114994kcal 115827kcal 116661kcal 117494kcal 118327kcal 119161kcal 119994kcal 120827kcal 121660kcal 122494kcal 123327kcal 124160kcal 124994kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39108kcal 40225kcal 41342kcal 42460kcal 43577kcal 44694kcal 45812kcal 46929kcal 48046kcal 49164kcal 50281kcal 51399kcal 52516kcal 53633kcal 54751kcal 55868kcal 56985kcal 58103kcal 59220kcal 60338kcal 61455kcal 62572kcal 63690kcal 64807kcal 65924kcal 67042kcal 68159kcal 69277kcal 70394kcal 71511kcal 72629kcal 73746kcal 74863kcal 75981kcal 77098kcal 78216kcal 79333kcal 80450kcal 81568kcal 82685kcal 83802kcal 84920kcal 86037kcal 87154kcal 88272kcal 89389kcal 90507kcal 91624kcal 92741kcal 93859kcal 94976kcal 96093kcal 97211kcal 98328kcal 99446kcal 100563kcal 101680kcal 102798kcal 103915kcal 105032kcal 106150kcal 107267kcal 108385kcal 109502kcal 110619kcal 111737kcal 112854kcal 113971kcal 115089kcal 116206kcal 117324kcal 118441kcal 119558kcal 120676kcal 121793kcal 122910kcal 124028kcal 125145kcal 126262kcal 127380kcal 128497kcal 129615kcal 130732kcal 131849kcal 132967kcal 134084kcal 135201kcal 136319kcal 137436kcal 138554kcal 139671kcal 140788kcal 141906kcal 143023kcal 144140kcal 145258kcal 146375kcal 147493kcal 148610kcal 149727kcal 150845kcal 151962kcal 153079kcal 154197kcal 155314kcal 156432kcal 157549kcal 158666kcal 159784kcal 160901kcal 162018kcal 163136kcal 164253kcal 165370kcal 166488kcal 167605kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40765kcal 41929kcal 43094kcal 44259kcal 45423kcal 46588kcal 47753kcal 48918kcal 50082kcal 51247kcal 52412kcal 53577kcal 54741kcal 55906kcal 57071kcal 58235kcal 59400kcal 60565kcal 61730kcal 62894kcal 64059kcal 65224kcal 66388kcal 67553kcal 68718kcal 69883kcal 71047kcal 72212kcal 73377kcal 74541kcal 75706kcal 76871kcal 78036kcal 79200kcal 80365kcal 81530kcal 82694kcal 83859kcal 85024kcal 86189kcal 87353kcal 88518kcal 89683kcal 90847kcal 92012kcal 93177kcal 94342kcal 95506kcal 96671kcal 97836kcal 99001kcal 100165kcal 101330kcal 102495kcal 103659kcal 104824kcal 105989kcal 107154kcal 108318kcal 109483kcal 110648kcal 111812kcal 112977kcal 114142kcal 115307kcal 116471kcal 117636kcal 118801kcal 119965kcal 121130kcal 122295kcal 123460kcal 124624kcal 125789kcal 126954kcal 128118kcal 129283kcal 130448kcal 131613kcal 132777kcal 133942kcal 135107kcal 136271kcal 137436kcal 138601kcal 139766kcal 140930kcal 142095kcal 143260kcal 144425kcal 145589kcal 146754kcal 147919kcal 149083kcal 150248kcal 151413kcal 152578kcal 153742kcal 154907kcal 156072kcal 157236kcal 158401kcal 159566kcal 160731kcal 161895kcal 163060kcal 164225kcal 165389kcal 166554kcal 167719kcal 168884kcal 170048kcal 171213kcal 172378kcal 173542kcal 174707kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17565kcal 18067kcal 18569kcal 19071kcal 19572kcal 20074kcal 20576kcal 21078kcal 21580kcal 22082kcal 22584kcal 23086kcal 23587kcal 24089kcal 24591kcal 25093kcal 25595kcal 26097kcal 26599kcal 27100kcal 27602kcal 28104kcal 28606kcal 29108kcal 29610kcal 30112kcal 30614kcal 31115kcal 31617kcal 32119kcal 32621kcal 33123kcal 33625kcal 34127kcal 34629kcal 35130kcal 35632kcal 36134kcal 36636kcal 37138kcal 37640kcal 38142kcal 38644kcal 39145kcal 39647kcal 40149kcal 40651kcal 41153kcal 41655kcal 42157kcal 42658kcal 43160kcal 43662kcal 44164kcal 44666kcal 45168kcal 45670kcal 46172kcal 46673kcal 47175kcal 47677kcal 48179kcal 48681kcal 49183kcal 49685kcal 50187kcal 50688kcal 51190kcal 51692kcal 52194kcal 52696kcal 53198kcal 53700kcal 54201kcal 54703kcal 55205kcal 55707kcal 56209kcal 56711kcal 57213kcal 57715kcal 58216kcal 58718kcal 59220kcal 59722kcal 60224kcal 60726kcal 61228kcal 61730kcal 62231kcal 62733kcal 63235kcal 63737kcal 64239kcal 64741kcal 65243kcal 65745kcal 66246kcal 66748kcal 67250kcal 67752kcal 68254kcal 68756kcal 69258kcal 69759kcal 70261kcal 70763kcal 71265kcal 71767kcal 72269kcal 72771kcal 73273kcal 73774kcal 74276kcal 74778kcal 75280kcal
水泳
(普通:全般)		 27508kcal 28294kcal 29080kcal 29866kcal 30651kcal 31437kcal 32223kcal 33009kcal 33795kcal 34581kcal 35367kcal 36153kcal 36939kcal 37725kcal 38511kcal 39297kcal 40083kcal 40869kcal 41655kcal 42441kcal 43227kcal 44013kcal 44799kcal 45584kcal 46370kcal 47156kcal 47942kcal 48728kcal 49514kcal 50300kcal 51086kcal 51872kcal 52658kcal 53444kcal 54230kcal 55016kcal 55802kcal 56588kcal 57374kcal 58160kcal 58946kcal 59732kcal 60517kcal 61303kcal 62089kcal 62875kcal 63661kcal 64447kcal 65233kcal 66019kcal 66805kcal 67591kcal 68377kcal 69163kcal 69949kcal 70735kcal 71521kcal 72307kcal 73093kcal 73879kcal 74665kcal 75450kcal 76236kcal 77022kcal 77808kcal 78594kcal 79380kcal 80166kcal 80952kcal 81738kcal 82524kcal 83310kcal 84096kcal 84882kcal 85668kcal 86454kcal 87240kcal 88026kcal 88812kcal 89598kcal 90383kcal 91169kcal 91955kcal 92741kcal 93527kcal 94313kcal 95099kcal 95885kcal 96671kcal 97457kcal 98243kcal 99029kcal 99815kcal 100601kcal 101387kcal 102173kcal 102959kcal 103745kcal 104531kcal 105316kcal 106102kcal 106888kcal 107674kcal 108460kcal 109246kcal 110032kcal 110818kcal 111604kcal 112390kcal 113176kcal 113962kcal 114748kcal 115534kcal 116320kcal 117106kcal 117892kcal
水泳
(速め:全般)		 33142kcal 34089kcal 35036kcal 35983kcal 36930kcal 37877kcal 38823kcal 39770kcal 40717kcal 41664kcal 42611kcal 43558kcal 44505kcal 45452kcal 46399kcal 47346kcal 48293kcal 49240kcal 50187kcal 51133kcal 52080kcal 53027kcal 53974kcal 54921kcal 55868kcal 56815kcal 57762kcal 58709kcal 59656kcal 60603kcal 61550kcal 62497kcal 63443kcal 64390kcal 65337kcal 66284kcal 67231kcal 68178kcal 69125kcal 70072kcal 71019kcal 71966kcal 72913kcal 73860kcal 74807kcal 75754kcal 76700kcal 77647kcal 78594kcal 79541kcal 80488kcal 81435kcal 82382kcal 83329kcal 84276kcal 85223kcal 86170kcal 87117kcal 88064kcal 89010kcal 89957kcal 90904kcal 91851kcal 92798kcal 93745kcal 94692kcal 95639kcal 96586kcal 97533kcal 98480kcal 99427kcal 100374kcal 101320kcal 102267kcal 103214kcal 104161kcal 105108kcal 106055kcal 107002kcal 107949kcal 108896kcal 109843kcal 110790kcal 111737kcal 112684kcal 113631kcal 114577kcal 115524kcal 116471kcal 117418kcal 118365kcal 119312kcal 120259kcal 121206kcal 122153kcal 123100kcal 124047kcal 124994kcal 125941kcal 126887kcal 127834kcal 128781kcal 129728kcal 130675kcal 131622kcal 132569kcal 133516kcal 134463kcal 135410kcal 136357kcal 137304kcal 138251kcal 139197kcal 140144kcal 141091kcal 142038kcal
水泳
(バタフライ)		 45736kcal 47043kcal 48349kcal 49656kcal 50963kcal 52270kcal 53577kcal 54883kcal 56190kcal 57497kcal 58804kcal 60110kcal 61417kcal 62724kcal 64031kcal 65337kcal 66644kcal 67951kcal 69258kcal 70564kcal 71871kcal 73178kcal 74485kcal 75791kcal 77098kcal 78405kcal 79712kcal 81018kcal 82325kcal 83632kcal 84939kcal 86245kcal 87552kcal 88859kcal 90166kcal 91472kcal 92779kcal 94086kcal 95393kcal 96699kcal 98006kcal 99313kcal 100620kcal 101927kcal 103233kcal 104540kcal 105847kcal 107154kcal 108460kcal 109767kcal 111074kcal 112381kcal 113687kcal 114994kcal 116301kcal 117608kcal 118914kcal 120221kcal 121528kcal 122835kcal 124141kcal 125448kcal 126755kcal 128062kcal 129368kcal 130675kcal 131982kcal 133289kcal 134595kcal 135902kcal 137209kcal 138516kcal 139822kcal 141129kcal 142436kcal 143743kcal 145049kcal 146356kcal 147663kcal 148970kcal 150276kcal 151583kcal 152890kcal 154197kcal 155504kcal 156810kcal 158117kcal 159424kcal 160731kcal 162037kcal 163344kcal 164651kcal 165958kcal 167264kcal 168571kcal 169878kcal 171185kcal 172491kcal 173798kcal 175105kcal 176412kcal 177718kcal 179025kcal 180332kcal 181639kcal 182945kcal 184252kcal 185559kcal 186866kcal 188172kcal 189479kcal 190786kcal 192093kcal 193399kcal 194706kcal 196013kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19885kcal 20453kcal 21021kcal 21589kcal 22158kcal 22726kcal 23294kcal 23862kcal 24430kcal 24998kcal 25566kcal 26135kcal 26703kcal 27271kcal 27839kcal 28407kcal 28975kcal 29544kcal 30112kcal 30680kcal 31248kcal 31816kcal 32384kcal 32952kcal 33521kcal 34089kcal 34657kcal 35225kcal 35793kcal 36361kcal 36930kcal 37498kcal 38066kcal 38634kcal 39202kcal 39770kcal 40339kcal 40907kcal 41475kcal 42043kcal 42611kcal 43179kcal 43747kcal 44316kcal 44884kcal 45452kcal 46020kcal 46588kcal 47156kcal 47725kcal 48293kcal 48861kcal 49429kcal 49997kcal 50565kcal 51133kcal 51702kcal 52270kcal 52838kcal 53406kcal 53974kcal 54542kcal 55111kcal 55679kcal 56247kcal 56815kcal 57383kcal 57951kcal 58519kcal 59088kcal 59656kcal 60224kcal 60792kcal 61360kcal 61928kcal 62497kcal 63065kcal 63633kcal 64201kcal 64769kcal 65337kcal 65905kcal 66474kcal 67042kcal 67610kcal 68178kcal 68746kcal 69314kcal 69883kcal 70451kcal 71019kcal 71587kcal 72155kcal 72723kcal 73291kcal 73860kcal 74428kcal 74996kcal 75564kcal 76132kcal 76700kcal 77269kcal 77837kcal 78405kcal 78973kcal 79541kcal 80109kcal 80678kcal 81246kcal 81814kcal 82382kcal 82950kcal 83518kcal 84086kcal 84655kcal 85223kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26513kcal 27271kcal 28028kcal 28786kcal 29544kcal 30301kcal 31059kcal 31816kcal 32574kcal 33331kcal 34089kcal 34846kcal 35604kcal 36361kcal 37119kcal 37877kcal 38634kcal 39392kcal 40149kcal 40907kcal 41664kcal 42422kcal 43179kcal 43937kcal 44694kcal 45452kcal 46209kcal 46967kcal 47725kcal 48482kcal 49240kcal 49997kcal 50755kcal 51512kcal 52270kcal 53027kcal 53785kcal 54542kcal 55300kcal 56057kcal 56815kcal 57573kcal 58330kcal 59088kcal 59845kcal 60603kcal 61360kcal 62118kcal 62875kcal 63633kcal 64390kcal 65148kcal 65905kcal 66663kcal 67421kcal 68178kcal 68936kcal 69693kcal 70451kcal 71208kcal 71966kcal 72723kcal 73481kcal 74238kcal 74996kcal 75754kcal 76511kcal 77269kcal 78026kcal 78784kcal 79541kcal 80299kcal 81056kcal 81814kcal 82571kcal 83329kcal 84086kcal 84844kcal 85602kcal 86359kcal 87117kcal 87874kcal 88632kcal 89389kcal 90147kcal 90904kcal 91662kcal 92419kcal 93177kcal 93934kcal 94692kcal 95450kcal 96207kcal 96965kcal 97722kcal 98480kcal 99237kcal 99995kcal 100752kcal 101510kcal 102267kcal 103025kcal 103782kcal 104540kcal 105298kcal 106055kcal 106813kcal 107570kcal 108328kcal 109085kcal 109843kcal 110600kcal 111358kcal 112115kcal 112873kcal 113631kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33142kcal 34089kcal 35036kcal 35983kcal 36930kcal 37877kcal 38823kcal 39770kcal 40717kcal 41664kcal 42611kcal 43558kcal 44505kcal 45452kcal 46399kcal 47346kcal 48293kcal 49240kcal 50187kcal 51133kcal 52080kcal 53027kcal 53974kcal 54921kcal 55868kcal 56815kcal 57762kcal 58709kcal 59656kcal 60603kcal 61550kcal 62497kcal 63443kcal 64390kcal 65337kcal 66284kcal 67231kcal 68178kcal 69125kcal 70072kcal 71019kcal 71966kcal 72913kcal 73860kcal 74807kcal 75754kcal 76700kcal 77647kcal 78594kcal 79541kcal 80488kcal 81435kcal 82382kcal 83329kcal 84276kcal 85223kcal 86170kcal 87117kcal 88064kcal 89010kcal 89957kcal 90904kcal 91851kcal 92798kcal 93745kcal 94692kcal 95639kcal 96586kcal 97533kcal 98480kcal 99427kcal 100374kcal 101320kcal 102267kcal 103214kcal 104161kcal 105108kcal 106055kcal 107002kcal 107949kcal 108896kcal 109843kcal 110790kcal 111737kcal 112684kcal 113631kcal 114577kcal 115524kcal 116471kcal 117418kcal 118365kcal 119312kcal 120259kcal 121206kcal 122153kcal 123100kcal 124047kcal 124994kcal 125941kcal 126887kcal 127834kcal 128781kcal 129728kcal 130675kcal 131622kcal 132569kcal 133516kcal 134463kcal 135410kcal 136357kcal 137304kcal 138251kcal 139197kcal 140144kcal 141091kcal 142038kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12594kcal 12953kcal 13313kcal 13673kcal 14033kcal 14393kcal 14753kcal 15112kcal 15472kcal 15832kcal 16192kcal 16552kcal 16912kcal 17271kcal 17631kcal 17991kcal 18351kcal 18711kcal 19071kcal 19430kcal 19790kcal 20150kcal 20510kcal 20870kcal 21230kcal 21589kcal 21949kcal 22309kcal 22669kcal 23029kcal 23389kcal 23748kcal 24108kcal 24468kcal 24828kcal 25188kcal 25548kcal 25907kcal 26267kcal 26627kcal 26987kcal 27347kcal 27707kcal 28066kcal 28426kcal 28786kcal 29146kcal 29506kcal 29866kcal 30225kcal 30585kcal 30945kcal 31305kcal 31665kcal 32025kcal 32384kcal 32744kcal 33104kcal 33464kcal 33824kcal 34183kcal 34543kcal 34903kcal 35263kcal 35623kcal 35983kcal 36342kcal 36702kcal 37062kcal 37422kcal 37782kcal 38142kcal 38501kcal 38861kcal 39221kcal 39581kcal 39941kcal 40301kcal 40660kcal 41020kcal 41380kcal 41740kcal 42100kcal 42460kcal 42819kcal 43179kcal 43539kcal 43899kcal 44259kcal 44619kcal 44978kcal 45338kcal 45698kcal 46058kcal 46418kcal 46778kcal 47137kcal 47497kcal 47857kcal 48217kcal 48577kcal 48937kcal 49296kcal 49656kcal 50016kcal 50376kcal 50736kcal 51096kcal 51455kcal 51815kcal 52175kcal 52535kcal 52895kcal 53255kcal 53614kcal 53974kcal
筋トレ
背筋運動		 12594kcal 12953kcal 13313kcal 13673kcal 14033kcal 14393kcal 14753kcal 15112kcal 15472kcal 15832kcal 16192kcal 16552kcal 16912kcal 17271kcal 17631kcal 17991kcal 18351kcal 18711kcal 19071kcal 19430kcal 19790kcal 20150kcal 20510kcal 20870kcal 21230kcal 21589kcal 21949kcal 22309kcal 22669kcal 23029kcal 23389kcal 23748kcal 24108kcal 24468kcal 24828kcal 25188kcal 25548kcal 25907kcal 26267kcal 26627kcal 26987kcal 27347kcal 27707kcal 28066kcal 28426kcal 28786kcal 29146kcal 29506kcal 29866kcal 30225kcal 30585kcal 30945kcal 31305kcal 31665kcal 32025kcal 32384kcal 32744kcal 33104kcal 33464kcal 33824kcal 34183kcal 34543kcal 34903kcal 35263kcal 35623kcal 35983kcal 36342kcal 36702kcal 37062kcal 37422kcal 37782kcal 38142kcal 38501kcal 38861kcal 39221kcal 39581kcal 39941kcal 40301kcal 40660kcal 41020kcal 41380kcal 41740kcal 42100kcal 42460kcal 42819kcal 43179kcal 43539kcal 43899kcal 44259kcal 44619kcal 44978kcal 45338kcal 45698kcal 46058kcal 46418kcal 46778kcal 47137kcal 47497kcal 47857kcal 48217kcal 48577kcal 48937kcal 49296kcal 49656kcal 50016kcal 50376kcal 50736kcal 51096kcal 51455kcal 51815kcal 52175kcal 52535kcal 52895kcal 53255kcal 53614kcal 53974kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12594kcal 12953kcal 13313kcal 13673kcal 14033kcal 14393kcal 14753kcal 15112kcal 15472kcal 15832kcal 16192kcal 16552kcal 16912kcal 17271kcal 17631kcal 17991kcal 18351kcal 18711kcal 19071kcal 19430kcal 19790kcal 20150kcal 20510kcal 20870kcal 21230kcal 21589kcal 21949kcal 22309kcal 22669kcal 23029kcal 23389kcal 23748kcal 24108kcal 24468kcal 24828kcal 25188kcal 25548kcal 25907kcal 26267kcal 26627kcal 26987kcal 27347kcal 27707kcal 28066kcal 28426kcal 28786kcal 29146kcal 29506kcal 29866kcal 30225kcal 30585kcal 30945kcal 31305kcal 31665kcal 32025kcal 32384kcal 32744kcal 33104kcal 33464kcal 33824kcal 34183kcal 34543kcal 34903kcal 35263kcal 35623kcal 35983kcal 36342kcal 36702kcal 37062kcal 37422kcal 37782kcal 38142kcal 38501kcal 38861kcal 39221kcal 39581kcal 39941kcal 40301kcal 40660kcal 41020kcal 41380kcal 41740kcal 42100kcal 42460kcal 42819kcal 43179kcal 43539kcal 43899kcal 44259kcal 44619kcal 44978kcal 45338kcal 45698kcal 46058kcal 46418kcal 46778kcal 47137kcal 47497kcal 47857kcal 48217kcal 48577kcal 48937kcal 49296kcal 49656kcal 50016kcal 50376kcal 50736kcal 51096kcal 51455kcal 51815kcal 52175kcal 52535kcal 52895kcal 53255kcal 53614kcal 53974kcal
筋トレ
懸垂		 12594kcal 12953kcal 13313kcal 13673kcal 14033kcal 14393kcal 14753kcal 15112kcal 15472kcal 15832kcal 16192kcal 16552kcal 16912kcal 17271kcal 17631kcal 17991kcal 18351kcal 18711kcal 19071kcal 19430kcal 19790kcal 20150kcal 20510kcal 20870kcal 21230kcal 21589kcal 21949kcal 22309kcal 22669kcal 23029kcal 23389kcal 23748kcal 24108kcal 24468kcal 24828kcal 25188kcal 25548kcal 25907kcal 26267kcal 26627kcal 26987kcal 27347kcal 27707kcal 28066kcal 28426kcal 28786kcal 29146kcal 29506kcal 29866kcal 30225kcal 30585kcal 30945kcal 31305kcal 31665kcal 32025kcal 32384kcal 32744kcal 33104kcal 33464kcal 33824kcal 34183kcal 34543kcal 34903kcal 35263kcal 35623kcal 35983kcal 36342kcal 36702kcal 37062kcal 37422kcal 37782kcal 38142kcal 38501kcal 38861kcal 39221kcal 39581kcal 39941kcal 40301kcal 40660kcal 41020kcal 41380kcal 41740kcal 42100kcal 42460kcal 42819kcal 43179kcal 43539kcal 43899kcal 44259kcal 44619kcal 44978kcal 45338kcal 45698kcal 46058kcal 46418kcal 46778kcal 47137kcal 47497kcal 47857kcal 48217kcal 48577kcal 48937kcal 49296kcal 49656kcal 50016kcal 50376kcal 50736kcal 51096kcal 51455kcal 51815kcal 52175kcal 52535kcal 52895kcal 53255kcal 53614kcal 53974kcal
筋トレ
スクワット		 16571kcal 17044kcal 17518kcal 17991kcal 18465kcal 18938kcal 19411kcal 19885kcal 20358kcal 20832kcal 21305kcal 21779kcal 22252kcal 22726kcal 23199kcal 23673kcal 24146kcal 24620kcal 25093kcal 25566kcal 26040kcal 26513kcal 26987kcal 27460kcal 27934kcal 28407kcal 28881kcal 29354kcal 29828kcal 30301kcal 30775kcal 31248kcal 31721kcal 32195kcal 32668kcal 33142kcal 33615kcal 34089kcal 34562kcal 35036kcal 35509kcal 35983kcal 36456kcal 36930kcal 37403kcal 37877kcal 38350kcal 38823kcal 39297kcal 39770kcal 40244kcal 40717kcal 41191kcal 41664kcal 42138kcal 42611kcal 43085kcal 43558kcal 44032kcal 44505kcal 44978kcal 45452kcal 45925kcal 46399kcal 46872kcal 47346kcal 47819kcal 48293kcal 48766kcal 49240kcal 49713kcal 50187kcal 50660kcal 51133kcal 51607kcal 52080kcal 52554kcal 53027kcal 53501kcal 53974kcal 54448kcal 54921kcal 55395kcal 55868kcal 56342kcal 56815kcal 57288kcal 57762kcal 58235kcal 58709kcal 59182kcal 59656kcal 60129kcal 60603kcal 61076kcal 61550kcal 62023kcal 62497kcal 62970kcal 63443kcal 63917kcal 64390kcal 64864kcal 65337kcal 65811kcal 66284kcal 66758kcal 67231kcal 67705kcal 68178kcal 68652kcal 69125kcal 69598kcal 70072kcal 70545kcal 71019kcal
ヨガ
ハタ		 9942kcal 10226kcal 10510kcal 10794kcal 11079kcal 11363kcal 11647kcal 11931kcal 12215kcal 12499kcal 12783kcal 13067kcal 13351kcal 13635kcal 13919kcal 14203kcal 14487kcal 14772kcal 15056kcal 15340kcal 15624kcal 15908kcal 16192kcal 16476kcal 16760kcal 17044kcal 17328kcal 17612kcal 17896kcal 18180kcal 18465kcal 18749kcal 19033kcal 19317kcal 19601kcal 19885kcal 20169kcal 20453kcal 20737kcal 21021kcal 21305kcal 21589kcal 21873kcal 22158kcal 22442kcal 22726kcal 23010kcal 23294kcal 23578kcal 23862kcal 24146kcal 24430kcal 24714kcal 24998kcal 25282kcal 25566kcal 25851kcal 26135kcal 26419kcal 26703kcal 26987kcal 27271kcal 27555kcal 27839kcal 28123kcal 28407kcal 28691kcal 28975kcal 29259kcal 29544kcal 29828kcal 30112kcal 30396kcal 30680kcal 30964kcal 31248kcal 31532kcal 31816kcal 32100kcal 32384kcal 32668kcal 32952kcal 33237kcal 33521kcal 33805kcal 34089kcal 34373kcal 34657kcal 34941kcal 35225kcal 35509kcal 35793kcal 36077kcal 36361kcal 36645kcal 36930kcal 37214kcal 37498kcal 37782kcal 38066kcal 38350kcal 38634kcal 38918kcal 39202kcal 39486kcal 39770kcal 40054kcal 40339kcal 40623kcal 40907kcal 41191kcal 41475kcal 41759kcal 42043kcal 42327kcal 42611kcal
ヨガ
パワー		 13256kcal 13635kcal 14014kcal 14393kcal 14772kcal 15150kcal 15529kcal 15908kcal 16287kcal 16665kcal 17044kcal 17423kcal 17802kcal 18180kcal 18559kcal 18938kcal 19317kcal 19696kcal 20074kcal 20453kcal 20832kcal 21211kcal 21589kcal 21968kcal 22347kcal 22726kcal 23104kcal 23483kcal 23862kcal 24241kcal 24620kcal 24998kcal 25377kcal 25756kcal 26135kcal 26513kcal 26892kcal 27271kcal 27650kcal 28028kcal 28407kcal 28786kcal 29165kcal 29544kcal 29922kcal 30301kcal 30680kcal 31059kcal 31437kcal 31816kcal 32195kcal 32574kcal 32952kcal 33331kcal 33710kcal 34089kcal 34468kcal 34846kcal 35225kcal 35604kcal 35983kcal 36361kcal 36740kcal 37119kcal 37498kcal 37877kcal 38255kcal 38634kcal 39013kcal 39392kcal 39770kcal 40149kcal 40528kcal 40907kcal 41285kcal 41664kcal 42043kcal 42422kcal 42801kcal 43179kcal 43558kcal 43937kcal 44316kcal 44694kcal 45073kcal 45452kcal 45831kcal 46209kcal 46588kcal 46967kcal 47346kcal 47725kcal 48103kcal 48482kcal 48861kcal 49240kcal 49618kcal 49997kcal 50376kcal 50755kcal 51133kcal 51512kcal 51891kcal 52270kcal 52649kcal 53027kcal 53406kcal 53785kcal 54164kcal 54542kcal 54921kcal 55300kcal 55679kcal 56057kcal 56436kcal 56815kcal
ダンス
ゆっくり		 16571kcal 17044kcal 17518kcal 17991kcal 18465kcal 18938kcal 19411kcal 19885kcal 20358kcal 20832kcal 21305kcal 21779kcal 22252kcal 22726kcal 23199kcal 23673kcal 24146kcal 24620kcal 25093kcal 25566kcal 26040kcal 26513kcal 26987kcal 27460kcal 27934kcal 28407kcal 28881kcal 29354kcal 29828kcal 30301kcal 30775kcal 31248kcal 31721kcal 32195kcal 32668kcal 33142kcal 33615kcal 34089kcal 34562kcal 35036kcal 35509kcal 35983kcal 36456kcal 36930kcal 37403kcal 37877kcal 38350kcal 38823kcal 39297kcal 39770kcal 40244kcal 40717kcal 41191kcal 41664kcal 42138kcal 42611kcal 43085kcal 43558kcal 44032kcal 44505kcal 44978kcal 45452kcal 45925kcal 46399kcal 46872kcal 47346kcal 47819kcal 48293kcal 48766kcal 49240kcal 49713kcal 50187kcal 50660kcal 51133kcal 51607kcal 52080kcal 52554kcal 53027kcal 53501kcal 53974kcal 54448kcal 54921kcal 55395kcal 55868kcal 56342kcal 56815kcal 57288kcal 57762kcal 58235kcal 58709kcal 59182kcal 59656kcal 60129kcal 60603kcal 61076kcal 61550kcal 62023kcal 62497kcal 62970kcal 63443kcal 63917kcal 64390kcal 64864kcal 65337kcal 65811kcal 66284kcal 66758kcal 67231kcal 67705kcal 68178kcal 68652kcal 69125kcal 69598kcal 70072kcal 70545kcal 71019kcal
ダンス
普通		 24193kcal 24885kcal 25576kcal 26267kcal 26958kcal 27650kcal 28341kcal 29032kcal 29723kcal 30415kcal 31106kcal 31797kcal 32488kcal 33180kcal 33871kcal 34562kcal 35254kcal 35945kcal 36636kcal 37327kcal 38019kcal 38710kcal 39401kcal 40092kcal 40784kcal 41475kcal 42166kcal 42857kcal 43549kcal 44240kcal 44931kcal 45622kcal 46314kcal 47005kcal 47696kcal 48387kcal 49079kcal 49770kcal 50461kcal 51152kcal 51844kcal 52535kcal 53226kcal 53917kcal 54609kcal 55300kcal 55991kcal 56682kcal 57374kcal 58065kcal 58756kcal 59447kcal 60139kcal 60830kcal 61521kcal 62212kcal 62904kcal 63595kcal 64286kcal 64977kcal 65669kcal 66360kcal 67051kcal 67743kcal 68434kcal 69125kcal 69816kcal 70508kcal 71199kcal 71890kcal 72581kcal 73273kcal 73964kcal 74655kcal 75346kcal 76038kcal 76729kcal 77420kcal 78111kcal 78803kcal 79494kcal 80185kcal 80876kcal 81568kcal 82259kcal 82950kcal 83641kcal 84333kcal 85024kcal 85715kcal 86406kcal 87098kcal 87789kcal 88480kcal 89171kcal 89863kcal 90554kcal 91245kcal 91936kcal 92628kcal 93319kcal 94010kcal 94701kcal 95393kcal 96084kcal 96775kcal 97466kcal 98158kcal 98849kcal 99540kcal 100232kcal 100923kcal 101614kcal 102305kcal 102997kcal 103688kcal
ダンス
激しい		 29828kcal 30680kcal 31532kcal 32384kcal 33237kcal 34089kcal 34941kcal 35793kcal 36645kcal 37498kcal 38350kcal 39202kcal 40054kcal 40907kcal 41759kcal 42611kcal 43463kcal 44316kcal 45168kcal 46020kcal 46872kcal 47725kcal 48577kcal 49429kcal 50281kcal 51133kcal 51986kcal 52838kcal 53690kcal 54542kcal 55395kcal 56247kcal 57099kcal 57951kcal 58804kcal 59656kcal 60508kcal 61360kcal 62212kcal 63065kcal 63917kcal 64769kcal 65621kcal 66474kcal 67326kcal 68178kcal 69030kcal 69883kcal 70735kcal 71587kcal 72439kcal 73291kcal 74144kcal 74996kcal 75848kcal 76700kcal 77553kcal 78405kcal 79257kcal 80109kcal 80962kcal 81814kcal 82666kcal 83518kcal 84371kcal 85223kcal 86075kcal 86927kcal 87779kcal 88632kcal 89484kcal 90336kcal 91188kcal 92041kcal 92893kcal 93745kcal 94597kcal 95450kcal 96302kcal 97154kcal 98006kcal 98858kcal 99711kcal 100563kcal 101415kcal 102267kcal 103120kcal 103972kcal 104824kcal 105676kcal 106529kcal 107381kcal 108233kcal 109085kcal 109937kcal 110790kcal 111642kcal 112494kcal 113346kcal 114199kcal 115051kcal 115903kcal 116755kcal 117608kcal 118460kcal 119312kcal 120164kcal 121017kcal 121869kcal 122721kcal 123573kcal 124425kcal 125278kcal 126130kcal 126982kcal 127834kcal
踏み台昇降 16571kcal 17044kcal 17518kcal 17991kcal 18465kcal 18938kcal 19411kcal 19885kcal 20358kcal 20832kcal 21305kcal 21779kcal 22252kcal 22726kcal 23199kcal 23673kcal 24146kcal 24620kcal 25093kcal 25566kcal 26040kcal 26513kcal 26987kcal 27460kcal 27934kcal 28407kcal 28881kcal 29354kcal 29828kcal 30301kcal 30775kcal 31248kcal 31721kcal 32195kcal 32668kcal 33142kcal 33615kcal 34089kcal 34562kcal 35036kcal 35509kcal 35983kcal 36456kcal 36930kcal 37403kcal 37877kcal 38350kcal 38823kcal 39297kcal 39770kcal 40244kcal 40717kcal 41191kcal 41664kcal 42138kcal 42611kcal 43085kcal 43558kcal 44032kcal 44505kcal 44978kcal 45452kcal 45925kcal 46399kcal 46872kcal 47346kcal 47819kcal 48293kcal 48766kcal 49240kcal 49713kcal 50187kcal 50660kcal 51133kcal 51607kcal 52080kcal 52554kcal 53027kcal 53501kcal 53974kcal 54448kcal 54921kcal 55395kcal 55868kcal 56342kcal 56815kcal 57288kcal 57762kcal 58235kcal 58709kcal 59182kcal 59656kcal 60129kcal 60603kcal 61076kcal 61550kcal 62023kcal 62497kcal 62970kcal 63443kcal 63917kcal 64390kcal 64864kcal 65337kcal 65811kcal 66284kcal 66758kcal 67231kcal 67705kcal 68178kcal 68652kcal 69125kcal 69598kcal 70072kcal 70545kcal 71019kcal
トランポリン
ゆっくり		 11599kcal 11931kcal 12262kcal 12594kcal 12925kcal 13256kcal 13588kcal 13919kcal 14251kcal 14582kcal 14914kcal 15245kcal 15576kcal 15908kcal 16239kcal 16571kcal 16902kcal 17234kcal 17565kcal 17896kcal 18228kcal 18559kcal 18891kcal 19222kcal 19554kcal 19885kcal 20216kcal 20548kcal 20879kcal 21211kcal 21542kcal 21873kcal 22205kcal 22536kcal 22868kcal 23199kcal 23531kcal 23862kcal 24193kcal 24525kcal 24856kcal 25188kcal 25519kcal 25851kcal 26182kcal 26513kcal 26845kcal 27176kcal 27508kcal 27839kcal 28171kcal 28502kcal 28833kcal 29165kcal 29496kcal 29828kcal 30159kcal 30490kcal 30822kcal 31153kcal 31485kcal 31816kcal 32148kcal 32479kcal 32810kcal 33142kcal 33473kcal 33805kcal 34136kcal 34468kcal 34799kcal 35130kcal 35462kcal 35793kcal 36125kcal 36456kcal 36788kcal 37119kcal 37450kcal 37782kcal 38113kcal 38445kcal 38776kcal 39108kcal 39439kcal 39770kcal 40102kcal 40433kcal 40765kcal 41096kcal 41427kcal 41759kcal 42090kcal 42422kcal 42753kcal 43085kcal 43416kcal 43747kcal 44079kcal 44410kcal 44742kcal 45073kcal 45405kcal 45736kcal 46067kcal 46399kcal 46730kcal 47062kcal 47393kcal 47725kcal 48056kcal 48387kcal 48719kcal 49050kcal 49382kcal 49713kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14914kcal 15340kcal 15766kcal 16192kcal 16618kcal 17044kcal 17470kcal 17896kcal 18322kcal 18749kcal 19175kcal 19601kcal 20027kcal 20453kcal 20879kcal 21305kcal 21731kcal 22158kcal 22584kcal 23010kcal 23436kcal 23862kcal 24288kcal 24714kcal 25140kcal 25566kcal 25993kcal 26419kcal 26845kcal 27271kcal 27697kcal 28123kcal 28549kcal 28975kcal 29402kcal 29828kcal 30254kcal 30680kcal 31106kcal 31532kcal 31958kcal 32384kcal 32810kcal 33237kcal 33663kcal 34089kcal 34515kcal 34941kcal 35367kcal 35793kcal 36219kcal 36645kcal 37072kcal 37498kcal 37924kcal 38350kcal 38776kcal 39202kcal 39628kcal 40054kcal 40481kcal 40907kcal 41333kcal 41759kcal 42185kcal 42611kcal 43037kcal 43463kcal 43889kcal 44316kcal 44742kcal 45168kcal 45594kcal 46020kcal 46446kcal 46872kcal 47298kcal 47725kcal 48151kcal 48577kcal 49003kcal 49429kcal 49855kcal 50281kcal 50707kcal 51133kcal 51560kcal 51986kcal 52412kcal 52838kcal 53264kcal 53690kcal 54116kcal 54542kcal 54968kcal 55395kcal 55821kcal 56247kcal 56673kcal 57099kcal 57525kcal 57951kcal 58377kcal 58804kcal 59230kcal 59656kcal 60082kcal 60508kcal 60934kcal 61360kcal 61786kcal 62212kcal 62639kcal 63065kcal 63491kcal 63917kcal
HIIT
ジャンプなし		 16571kcal 17044kcal 17518kcal 17991kcal 18465kcal 18938kcal 19411kcal 19885kcal 20358kcal 20832kcal 21305kcal 21779kcal 22252kcal 22726kcal 23199kcal 23673kcal 24146kcal 24620kcal 25093kcal 25566kcal 26040kcal 26513kcal 26987kcal 27460kcal 27934kcal 28407kcal 28881kcal 29354kcal 29828kcal 30301kcal 30775kcal 31248kcal 31721kcal 32195kcal 32668kcal 33142kcal 33615kcal 34089kcal 34562kcal 35036kcal 35509kcal 35983kcal 36456kcal 36930kcal 37403kcal 37877kcal 38350kcal 38823kcal 39297kcal 39770kcal 40244kcal 40717kcal 41191kcal 41664kcal 42138kcal 42611kcal 43085kcal 43558kcal 44032kcal 44505kcal 44978kcal 45452kcal 45925kcal 46399kcal 46872kcal 47346kcal 47819kcal 48293kcal 48766kcal 49240kcal 49713kcal 50187kcal 50660kcal 51133kcal 51607kcal 52080kcal 52554kcal 53027kcal 53501kcal 53974kcal 54448kcal 54921kcal 55395kcal 55868kcal 56342kcal 56815kcal 57288kcal 57762kcal 58235kcal 58709kcal 59182kcal 59656kcal 60129kcal 60603kcal 61076kcal 61550kcal 62023kcal 62497kcal 62970kcal 63443kcal 63917kcal 64390kcal 64864kcal 65337kcal 65811kcal 66284kcal 66758kcal 67231kcal 67705kcal 68178kcal 68652kcal 69125kcal 69598kcal 70072kcal 70545kcal 71019kcal
HIIT
ジャンプあり		 26513kcal 27271kcal 28028kcal 28786kcal 29544kcal 30301kcal 31059kcal 31816kcal 32574kcal 33331kcal 34089kcal 34846kcal 35604kcal 36361kcal 37119kcal 37877kcal 38634kcal 39392kcal 40149kcal 40907kcal 41664kcal 42422kcal 43179kcal 43937kcal 44694kcal 45452kcal 46209kcal 46967kcal 47725kcal 48482kcal 49240kcal 49997kcal 50755kcal 51512kcal 52270kcal 53027kcal 53785kcal 54542kcal 55300kcal 56057kcal 56815kcal 57573kcal 58330kcal 59088kcal 59845kcal 60603kcal 61360kcal 62118kcal 62875kcal 63633kcal 64390kcal 65148kcal 65905kcal 66663kcal 67421kcal 68178kcal 68936kcal 69693kcal 70451kcal 71208kcal 71966kcal 72723kcal 73481kcal 74238kcal 74996kcal 75754kcal 76511kcal 77269kcal 78026kcal 78784kcal 79541kcal 80299kcal 81056kcal 81814kcal 82571kcal 83329kcal 84086kcal 84844kcal 85602kcal 86359kcal 87117kcal 87874kcal 88632kcal 89389kcal 90147kcal 90904kcal 91662kcal 92419kcal 93177kcal 93934kcal 94692kcal 95450kcal 96207kcal 96965kcal 97722kcal 98480kcal 99237kcal 99995kcal 100752kcal 101510kcal 102267kcal 103025kcal 103782kcal 104540kcal 105298kcal 106055kcal 106813kcal 107570kcal 108328kcal 109085kcal 109843kcal 110600kcal 111358kcal 112115kcal 112873kcal 113631kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9942kcal 10226kcal 10510kcal 10794kcal 11079kcal 11363kcal 11647kcal 11931kcal 12215kcal 12499kcal 12783kcal 13067kcal 13351kcal 13635kcal 13919kcal 14203kcal 14487kcal 14772kcal 15056kcal 15340kcal 15624kcal 15908kcal 16192kcal 16476kcal 16760kcal 17044kcal 17328kcal 17612kcal 17896kcal 18180kcal 18465kcal 18749kcal 19033kcal 19317kcal 19601kcal 19885kcal 20169kcal 20453kcal 20737kcal 21021kcal 21305kcal 21589kcal 21873kcal 22158kcal 22442kcal 22726kcal 23010kcal 23294kcal 23578kcal 23862kcal 24146kcal 24430kcal 24714kcal 24998kcal 25282kcal 25566kcal 25851kcal 26135kcal 26419kcal 26703kcal 26987kcal 27271kcal 27555kcal 27839kcal 28123kcal 28407kcal 28691kcal 28975kcal 29259kcal 29544kcal 29828kcal 30112kcal 30396kcal 30680kcal 30964kcal 31248kcal 31532kcal 31816kcal 32100kcal 32384kcal 32668kcal 32952kcal 33237kcal 33521kcal 33805kcal 34089kcal 34373kcal 34657kcal 34941kcal 35225kcal 35509kcal 35793kcal 36077kcal 36361kcal 36645kcal 36930kcal 37214kcal 37498kcal 37782kcal 38066kcal 38350kcal 38634kcal 38918kcal 39202kcal 39486kcal 39770kcal 40054kcal 40339kcal 40623kcal 40907kcal 41191kcal 41475kcal 41759kcal 42043kcal 42327kcal 42611kcal
料理全般 11599kcal 11931kcal 12262kcal 12594kcal 12925kcal 13256kcal 13588kcal 13919kcal 14251kcal 14582kcal 14914kcal 15245kcal 15576kcal 15908kcal 16239kcal 16571kcal 16902kcal 17234kcal 17565kcal 17896kcal 18228kcal 18559kcal 18891kcal 19222kcal 19554kcal 19885kcal 20216kcal 20548kcal 20879kcal 21211kcal 21542kcal 21873kcal 22205kcal 22536kcal 22868kcal 23199kcal 23531kcal 23862kcal 24193kcal 24525kcal 24856kcal 25188kcal 25519kcal 25851kcal 26182kcal 26513kcal 26845kcal 27176kcal 27508kcal 27839kcal 28171kcal 28502kcal 28833kcal 29165kcal 29496kcal 29828kcal 30159kcal 30490kcal 30822kcal 31153kcal 31485kcal 31816kcal 32148kcal 32479kcal 32810kcal 33142kcal 33473kcal 33805kcal 34136kcal 34468kcal 34799kcal 35130kcal 35462kcal 35793kcal 36125kcal 36456kcal 36788kcal 37119kcal 37450kcal 37782kcal 38113kcal 38445kcal 38776kcal 39108kcal 39439kcal 39770kcal 40102kcal 40433kcal 40765kcal 41096kcal 41427kcal 41759kcal 42090kcal 42422kcal 42753kcal 43085kcal 43416kcal 43747kcal 44079kcal 44410kcal 44742kcal 45073kcal 45405kcal 45736kcal 46067kcal 46399kcal 46730kcal 47062kcal 47393kcal 47725kcal 48056kcal 48387kcal 48719kcal 49050kcal 49382kcal 49713kcal
掃除機をかける 10936kcal 11249kcal 11561kcal 11874kcal 12186kcal 12499kcal 12811kcal 13124kcal 13436kcal 13749kcal 14061kcal 14374kcal 14686kcal 14999kcal 15311kcal 15624kcal 15936kcal 16249kcal 16561kcal 16874kcal 17186kcal 17499kcal 17811kcal 18124kcal 18436kcal 18749kcal 19061kcal 19374kcal 19686kcal 19999kcal 20311kcal 20624kcal 20936kcal 21248kcal 21561kcal 21873kcal 22186kcal 22498kcal 22811kcal 23123kcal 23436kcal 23748kcal 24061kcal 24373kcal 24686kcal 24998kcal 25311kcal 25623kcal 25936kcal 26248kcal 26561kcal 26873kcal 27186kcal 27498kcal 27811kcal 28123kcal 28436kcal 28748kcal 29061kcal 29373kcal 29686kcal 29998kcal 30311kcal 30623kcal 30936kcal 31248kcal 31561kcal 31873kcal 32185kcal 32498kcal 32810kcal 33123kcal 33435kcal 33748kcal 34060kcal 34373kcal 34685kcal 34998kcal 35310kcal 35623kcal 35935kcal 36248kcal 36560kcal 36873kcal 37185kcal 37498kcal 37810kcal 38123kcal 38435kcal 38748kcal 39060kcal 39373kcal 39685kcal 39998kcal 40310kcal 40623kcal 40935kcal 41248kcal 41560kcal 41873kcal 42185kcal 42497kcal 42810kcal 43122kcal 43435kcal 43747kcal 44060kcal 44372kcal 44685kcal 44997kcal 45310kcal 45622kcal 45935kcal 46247kcal 46560kcal 46872kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11599kcal 11931kcal 12262kcal 12594kcal 12925kcal 13256kcal 13588kcal 13919kcal 14251kcal 14582kcal 14914kcal 15245kcal 15576kcal 15908kcal 16239kcal 16571kcal 16902kcal 17234kcal 17565kcal 17896kcal 18228kcal 18559kcal 18891kcal 19222kcal 19554kcal 19885kcal 20216kcal 20548kcal 20879kcal 21211kcal 21542kcal 21873kcal 22205kcal 22536kcal 22868kcal 23199kcal 23531kcal 23862kcal 24193kcal 24525kcal 24856kcal 25188kcal 25519kcal 25851kcal 26182kcal 26513kcal 26845kcal 27176kcal 27508kcal 27839kcal 28171kcal 28502kcal 28833kcal 29165kcal 29496kcal 29828kcal 30159kcal 30490kcal 30822kcal 31153kcal 31485kcal 31816kcal 32148kcal 32479kcal 32810kcal 33142kcal 33473kcal 33805kcal 34136kcal 34468kcal 34799kcal 35130kcal 35462kcal 35793kcal 36125kcal 36456kcal 36788kcal 37119kcal 37450kcal 37782kcal 38113kcal 38445kcal 38776kcal 39108kcal 39439kcal 39770kcal 40102kcal 40433kcal 40765kcal 41096kcal 41427kcal 41759kcal 42090kcal 42422kcal 42753kcal 43085kcal 43416kcal 43747kcal 44079kcal 44410kcal 44742kcal 45073kcal 45405kcal 45736kcal 46067kcal 46399kcal 46730kcal 47062kcal 47393kcal 47725kcal 48056kcal 48387kcal 48719kcal 49050kcal 49382kcal 49713kcal
部屋の片づけ全般 15908kcal 16362kcal 16817kcal 17271kcal 17726kcal 18180kcal 18635kcal 19090kcal 19544kcal 19999kcal 20453kcal 20908kcal 21362kcal 21817kcal 22271kcal 22726kcal 23180kcal 23635kcal 24089kcal 24544kcal 24998kcal 25453kcal 25907kcal 26362kcal 26816kcal 27271kcal 27725kcal 28180kcal 28635kcal 29089kcal 29544kcal 29998kcal 30453kcal 30907kcal 31362kcal 31816kcal 32271kcal 32725kcal 33180kcal 33634kcal 34089kcal 34543kcal 34998kcal 35452kcal 35907kcal 36361kcal 36816kcal 37270kcal 37725kcal 38180kcal 38634kcal 39089kcal 39543kcal 39998kcal 40452kcal 40907kcal 41361kcal 41816kcal 42270kcal 42725kcal 43179kcal 43634kcal 44088kcal 44543kcal 44997kcal 45452kcal 45906kcal 46361kcal 46815kcal 47270kcal 47725kcal 48179kcal 48634kcal 49088kcal 49543kcal 49997kcal 50452kcal 50906kcal 51361kcal 51815kcal 52270kcal 52724kcal 53179kcal 53633kcal 54088kcal 54542kcal 54997kcal 55451kcal 55906kcal 56360kcal 56815kcal 57270kcal 57724kcal 58179kcal 58633kcal 59088kcal 59542kcal 59997kcal 60451kcal 60906kcal 61360kcal 61815kcal 62269kcal 62724kcal 63178kcal 63633kcal 64087kcal 64542kcal 64996kcal 65451kcal 65905kcal 66360kcal 66815kcal 67269kcal 67724kcal 68178kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6628kcal 6817kcal 7007kcal 7196kcal 7386kcal 7575kcal 7764kcal 7954kcal 8143kcal 8332kcal 8522kcal 8711kcal 8901kcal 9090kcal 9279kcal 9469kcal 9658kcal 9848kcal 10037kcal 10226kcal 10416kcal 10605kcal 10794kcal 10984kcal 11173kcal 11363kcal 11552kcal 11741kcal 11931kcal 12120kcal 12310kcal 12499kcal 12688kcal 12878kcal 13067kcal 13256kcal 13446kcal 13635kcal 13825kcal 14014kcal 14203kcal 14393kcal 14582kcal 14772kcal 14961kcal 15150kcal 15340kcal 15529kcal 15718kcal 15908kcal 16097kcal 16287kcal 16476kcal 16665kcal 16855kcal 17044kcal 17234kcal 17423kcal 17612kcal 17802kcal 17991kcal 18180kcal 18370kcal 18559kcal 18749kcal 18938kcal 19127kcal 19317kcal 19506kcal 19696kcal 19885kcal 20074kcal 20264kcal 20453kcal 20642kcal 20832kcal 21021kcal 21211kcal 21400kcal 21589kcal 21779kcal 21968kcal 22158kcal 22347kcal 22536kcal 22726kcal 22915kcal 23104kcal 23294kcal 23483kcal 23673kcal 23862kcal 24051kcal 24241kcal 24430kcal 24620kcal 24809kcal 24998kcal 25188kcal 25377kcal 25566kcal 25756kcal 25945kcal 26135kcal 26324kcal 26513kcal 26703kcal 26892kcal 27082kcal 27271kcal 27460kcal 27650kcal 27839kcal 28028kcal 28218kcal 28407kcal
トイレ 5965kcal 6136kcal 6306kcal 6476kcal 6647kcal 6817kcal 6988kcal 7158kcal 7329kcal 7499kcal 7670kcal 7840kcal 8010kcal 8181kcal 8351kcal 8522kcal 8692kcal 8863kcal 9033kcal 9204kcal 9374kcal 9545kcal 9715kcal 9885kcal 10056kcal 10226kcal 10397kcal 10567kcal 10738kcal 10908kcal 11079kcal 11249kcal 11419kcal 11590kcal 11760kcal 11931kcal 12101kcal 12272kcal 12442kcal 12613kcal 12783kcal 12953kcal 13124kcal 13294kcal 13465kcal 13635kcal 13806kcal 13976kcal 14147kcal 14317kcal 14487kcal 14658kcal 14828kcal 14999kcal 15169kcal 15340kcal 15510kcal 15681kcal 15851kcal 16021kcal 16192kcal 16362kcal 16533kcal 16703kcal 16874kcal 17044kcal 17215kcal 17385kcal 17555kcal 17726kcal 17896kcal 18067kcal 18237kcal 18408kcal 18578kcal 18749kcal 18919kcal 19090kcal 19260kcal 19430kcal 19601kcal 19771kcal 19942kcal 20112kcal 20283kcal 20453kcal 20624kcal 20794kcal 20964kcal 21135kcal 21305kcal 21476kcal 21646kcal 21817kcal 21987kcal 22158kcal 22328kcal 22498kcal 22669kcal 22839kcal 23010kcal 23180kcal 23351kcal 23521kcal 23692kcal 23862kcal 24032kcal 24203kcal 24373kcal 24544kcal 24714kcal 24885kcal 25055kcal 25226kcal 25396kcal 25566kcal
風呂でシャワー 6628kcal 6817kcal 7007kcal 7196kcal 7386kcal 7575kcal 7764kcal 7954kcal 8143kcal 8332kcal 8522kcal 8711kcal 8901kcal 9090kcal 9279kcal 9469kcal 9658kcal 9848kcal 10037kcal 10226kcal 10416kcal 10605kcal 10794kcal 10984kcal 11173kcal 11363kcal 11552kcal 11741kcal 11931kcal 12120kcal 12310kcal 12499kcal 12688kcal 12878kcal 13067kcal 13256kcal 13446kcal 13635kcal 13825kcal 14014kcal 14203kcal 14393kcal 14582kcal 14772kcal 14961kcal 15150kcal 15340kcal 15529kcal 15718kcal 15908kcal 16097kcal 16287kcal 16476kcal 16665kcal 16855kcal 17044kcal 17234kcal 17423kcal 17612kcal 17802kcal 17991kcal 18180kcal 18370kcal 18559kcal 18749kcal 18938kcal 19127kcal 19317kcal 19506kcal 19696kcal 19885kcal 20074kcal 20264kcal 20453kcal 20642kcal 20832kcal 21021kcal 21211kcal 21400kcal 21589kcal 21779kcal 21968kcal 22158kcal 22347kcal 22536kcal 22726kcal 22915kcal 23104kcal 23294kcal 23483kcal 23673kcal 23862kcal 24051kcal 24241kcal 24430kcal 24620kcal 24809kcal 24998kcal 25188kcal 25377kcal 25566kcal 25756kcal 25945kcal 26135kcal 26324kcal 26513kcal 26703kcal 26892kcal 27082kcal 27271kcal 27460kcal 27650kcal 27839kcal 28028kcal 28218kcal 28407kcal
風呂で入浴 4971kcal 5113kcal 5255kcal 5397kcal 5539kcal 5681kcal 5823kcal 5965kcal 6107kcal 6249kcal 6391kcal 6533kcal 6675kcal 6817kcal 6959kcal 7101kcal 7243kcal 7386kcal 7528kcal 7670kcal 7812kcal 7954kcal 8096kcal 8238kcal 8380kcal 8522kcal 8664kcal 8806kcal 8948kcal 9090kcal 9232kcal 9374kcal 9516kcal 9658kcal 9800kcal 9942kcal 10084kcal 10226kcal 10368kcal 10510kcal 10652kcal 10794kcal 10936kcal 11079kcal 11221kcal 11363kcal 11505kcal 11647kcal 11789kcal 11931kcal 12073kcal 12215kcal 12357kcal 12499kcal 12641kcal 12783kcal 12925kcal 13067kcal 13209kcal 13351kcal 13493kcal 13635kcal 13777kcal 13919kcal 14061kcal 14203kcal 14345kcal 14487kcal 14629kcal 14772kcal 14914kcal 15056kcal 15198kcal 15340kcal 15482kcal 15624kcal 15766kcal 15908kcal 16050kcal 16192kcal 16334kcal 16476kcal 16618kcal 16760kcal 16902kcal 17044kcal 17186kcal 17328kcal 17470kcal 17612kcal 17754kcal 17896kcal 18038kcal 18180kcal 18322kcal 18465kcal 18607kcal 18749kcal 18891kcal 19033kcal 19175kcal 19317kcal 19459kcal 19601kcal 19743kcal 19885kcal 20027kcal 20169kcal 20311kcal 20453kcal 20595kcal 20737kcal 20879kcal 21021kcal 21163kcal 21305kcal
デスクワーク 4308kcal 4431kcal 4554kcal 4677kcal 4800kcal 4924kcal 5047kcal 5170kcal 5293kcal 5416kcal 5539kcal 5662kcal 5785kcal 5908kcal 6031kcal 6155kcal 6278kcal 6401kcal 6524kcal 6647kcal 6770kcal 6893kcal 7016kcal 7139kcal 7262kcal 7386kcal 7509kcal 7632kcal 7755kcal 7878kcal 8001kcal 8124kcal 8247kcal 8370kcal 8493kcal 8617kcal 8740kcal 8863kcal 8986kcal 9109kcal 9232kcal 9355kcal 9478kcal 9601kcal 9724kcal 9848kcal 9971kcal 10094kcal 10217kcal 10340kcal 10463kcal 10586kcal 10709kcal 10832kcal 10955kcal 11079kcal 11202kcal 11325kcal 11448kcal 11571kcal 11694kcal 11817kcal 11940kcal 12063kcal 12186kcal 12310kcal 12433kcal 12556kcal 12679kcal 12802kcal 12925kcal 13048kcal 13171kcal 13294kcal 13417kcal 13541kcal 13664kcal 13787kcal 13910kcal 14033kcal 14156kcal 14279kcal 14402kcal 14525kcal 14648kcal 14772kcal 14895kcal 15018kcal 15141kcal 15264kcal 15387kcal 15510kcal 15633kcal 15756kcal 15879kcal 16003kcal 16126kcal 16249kcal 16372kcal 16495kcal 16618kcal 16741kcal 16864kcal 16987kcal 17110kcal 17234kcal 17357kcal 17480kcal 17603kcal 17726kcal 17849kcal 17972kcal 18095kcal 18218kcal 18341kcal 18465kcal
立って仕事をする 5965kcal 6136kcal 6306kcal 6476kcal 6647kcal 6817kcal 6988kcal 7158kcal 7329kcal 7499kcal 7670kcal 7840kcal 8010kcal 8181kcal 8351kcal 8522kcal 8692kcal 8863kcal 9033kcal 9204kcal 9374kcal 9545kcal 9715kcal 9885kcal 10056kcal 10226kcal 10397kcal 10567kcal 10738kcal 10908kcal 11079kcal 11249kcal 11419kcal 11590kcal 11760kcal 11931kcal 12101kcal 12272kcal 12442kcal 12613kcal 12783kcal 12953kcal 13124kcal 13294kcal 13465kcal 13635kcal 13806kcal 13976kcal 14147kcal 14317kcal 14487kcal 14658kcal 14828kcal 14999kcal 15169kcal 15340kcal 15510kcal 15681kcal 15851kcal 16021kcal 16192kcal 16362kcal 16533kcal 16703kcal 16874kcal 17044kcal 17215kcal 17385kcal 17555kcal 17726kcal 17896kcal 18067kcal 18237kcal 18408kcal 18578kcal 18749kcal 18919kcal 19090kcal 19260kcal 19430kcal 19601kcal 19771kcal 19942kcal 20112kcal 20283kcal 20453kcal 20624kcal 20794kcal 20964kcal 21135kcal 21305kcal 21476kcal 21646kcal 21817kcal 21987kcal 22158kcal 22328kcal 22498kcal 22669kcal 22839kcal 23010kcal 23180kcal 23351kcal 23521kcal 23692kcal 23862kcal 24032kcal 24203kcal 24373kcal 24544kcal 24714kcal 24885kcal 25055kcal 25226kcal 25396kcal 25566kcal
体をよく動かす仕事 9942kcal 10226kcal 10510kcal 10794kcal 11079kcal 11363kcal 11647kcal 11931kcal 12215kcal 12499kcal 12783kcal 13067kcal 13351kcal 13635kcal 13919kcal 14203kcal 14487kcal 14772kcal 15056kcal 15340kcal 15624kcal 15908kcal 16192kcal 16476kcal 16760kcal 17044kcal 17328kcal 17612kcal 17896kcal 18180kcal 18465kcal 18749kcal 19033kcal 19317kcal 19601kcal 19885kcal 20169kcal 20453kcal 20737kcal 21021kcal 21305kcal 21589kcal 21873kcal 22158kcal 22442kcal 22726kcal 23010kcal 23294kcal 23578kcal 23862kcal 24146kcal 24430kcal 24714kcal 24998kcal 25282kcal 25566kcal 25851kcal 26135kcal 26419kcal 26703kcal 26987kcal 27271kcal 27555kcal 27839kcal 28123kcal 28407kcal 28691kcal 28975kcal 29259kcal 29544kcal 29828kcal 30112kcal 30396kcal 30680kcal 30964kcal 31248kcal 31532kcal 31816kcal 32100kcal 32384kcal 32668kcal 32952kcal 33237kcal 33521kcal 33805kcal 34089kcal 34373kcal 34657kcal 34941kcal 35225kcal 35509kcal 35793kcal 36077kcal 36361kcal 36645kcal 36930kcal 37214kcal 37498kcal 37782kcal 38066kcal 38350kcal 38634kcal 38918kcal 39202kcal 39486kcal 39770kcal 40054kcal 40339kcal 40623kcal 40907kcal 41191kcal 41475kcal 41759kcal 42043kcal 42327kcal 42611kcal
電車バスに乗車 4308kcal 4431kcal 4554kcal 4677kcal 4800kcal 4924kcal 5047kcal 5170kcal 5293kcal 5416kcal 5539kcal 5662kcal 5785kcal 5908kcal 6031kcal 6155kcal 6278kcal 6401kcal 6524kcal 6647kcal 6770kcal 6893kcal 7016kcal 7139kcal 7262kcal 7386kcal 7509kcal 7632kcal 7755kcal 7878kcal 8001kcal 8124kcal 8247kcal 8370kcal 8493kcal 8617kcal 8740kcal 8863kcal 8986kcal 9109kcal 9232kcal 9355kcal 9478kcal 9601kcal 9724kcal 9848kcal 9971kcal 10094kcal 10217kcal 10340kcal 10463kcal 10586kcal 10709kcal 10832kcal 10955kcal 11079kcal 11202kcal 11325kcal 11448kcal 11571kcal 11694kcal 11817kcal 11940kcal 12063kcal 12186kcal 12310kcal 12433kcal 12556kcal 12679kcal 12802kcal 12925kcal 13048kcal 13171kcal 13294kcal 13417kcal 13541kcal 13664kcal 13787kcal 13910kcal 14033kcal 14156kcal 14279kcal 14402kcal 14525kcal 14648kcal 14772kcal 14895kcal 15018kcal 15141kcal 15264kcal 15387kcal 15510kcal 15633kcal 15756kcal 15879kcal 16003kcal 16126kcal 16249kcal 16372kcal 16495kcal 16618kcal 16741kcal 16864kcal 16987kcal 17110kcal 17234kcal 17357kcal 17480kcal 17603kcal 17726kcal 17849kcal 17972kcal 18095kcal 18218kcal 18341kcal 18465kcal
自動車を運転 8285kcal 8522kcal 8759kcal 8995kcal 9232kcal 9469kcal 9705kcal 9942kcal 10179kcal 10416kcal 10652kcal 10889kcal 11126kcal 11363kcal 11599kcal 11836kcal 12073kcal 12310kcal 12546kcal 12783kcal 13020kcal 13256kcal 13493kcal 13730kcal 13967kcal 14203kcal 14440kcal 14677kcal 14914kcal 15150kcal 15387kcal 15624kcal 15860kcal 16097kcal 16334kcal 16571kcal 16807kcal 17044kcal 17281kcal 17518kcal 17754kcal 17991kcal 18228kcal 18465kcal 18701kcal 18938kcal 19175kcal 19411kcal 19648kcal 19885kcal 20122kcal 20358kcal 20595kcal 20832kcal 21069kcal 21305kcal 21542kcal 21779kcal 22016kcal 22252kcal 22489kcal 22726kcal 22962kcal 23199kcal 23436kcal 23673kcal 23909kcal 24146kcal 24383kcal 24620kcal 24856kcal 25093kcal 25330kcal 25566kcal 25803kcal 26040kcal 26277kcal 26513kcal 26750kcal 26987kcal 27224kcal 27460kcal 27697kcal 27934kcal 28171kcal 28407kcal 28644kcal 28881kcal 29117kcal 29354kcal 29591kcal 29828kcal 30064kcal 30301kcal 30538kcal 30775kcal 31011kcal 31248kcal 31485kcal 31721kcal 31958kcal 32195kcal 32432kcal 32668kcal 32905kcal 33142kcal 33379kcal 33615kcal 33852kcal 34089kcal 34326kcal 34562kcal 34799kcal 35036kcal 35272kcal 35509kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45736kcal 47043kcal 48349kcal 49656kcal 50963kcal 52270kcal 53577kcal 54883kcal 56190kcal 57497kcal 58804kcal 60110kcal 61417kcal 62724kcal 64031kcal 65337kcal 66644kcal 67951kcal 69258kcal 70564kcal 71871kcal 73178kcal 74485kcal 75791kcal 77098kcal 78405kcal 79712kcal 81018kcal 82325kcal 83632kcal 84939kcal 86245kcal 87552kcal 88859kcal 90166kcal 91472kcal 92779kcal 94086kcal 95393kcal 96699kcal 98006kcal 99313kcal 100620kcal 101927kcal 103233kcal 104540kcal 105847kcal 107154kcal 108460kcal 109767kcal 111074kcal 112381kcal 113687kcal 114994kcal 116301kcal 117608kcal 118914kcal 120221kcal 121528kcal 122835kcal 124141kcal 125448kcal 126755kcal 128062kcal 129368kcal 130675kcal 131982kcal 133289kcal 134595kcal 135902kcal 137209kcal 138516kcal 139822kcal 141129kcal 142436kcal 143743kcal 145049kcal 146356kcal 147663kcal 148970kcal 150276kcal 151583kcal 152890kcal 154197kcal 155504kcal 156810kcal 158117kcal 159424kcal 160731kcal 162037kcal 163344kcal 164651kcal 165958kcal 167264kcal 168571kcal 169878kcal 171185kcal 172491kcal 173798kcal 175105kcal 176412kcal 177718kcal 179025kcal 180332kcal 181639kcal 182945kcal 184252kcal 185559kcal 186866kcal 188172kcal 189479kcal 190786kcal 192093kcal 193399kcal 194706kcal 196013kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40765kcal 41929kcal 43094kcal 44259kcal 45423kcal 46588kcal 47753kcal 48918kcal 50082kcal 51247kcal 52412kcal 53577kcal 54741kcal 55906kcal 57071kcal 58235kcal 59400kcal 60565kcal 61730kcal 62894kcal 64059kcal 65224kcal 66388kcal 67553kcal 68718kcal 69883kcal 71047kcal 72212kcal 73377kcal 74541kcal 75706kcal 76871kcal 78036kcal 79200kcal 80365kcal 81530kcal 82694kcal 83859kcal 85024kcal 86189kcal 87353kcal 88518kcal 89683kcal 90847kcal 92012kcal 93177kcal 94342kcal 95506kcal 96671kcal 97836kcal 99001kcal 100165kcal 101330kcal 102495kcal 103659kcal 104824kcal 105989kcal 107154kcal 108318kcal 109483kcal 110648kcal 111812kcal 112977kcal 114142kcal 115307kcal 116471kcal 117636kcal 118801kcal 119965kcal 121130kcal 122295kcal 123460kcal 124624kcal 125789kcal 126954kcal 128118kcal 129283kcal 130448kcal 131613kcal 132777kcal 133942kcal 135107kcal 136271kcal 137436kcal 138601kcal 139766kcal 140930kcal 142095kcal 143260kcal 144425kcal 145589kcal 146754kcal 147919kcal 149083kcal 150248kcal 151413kcal 152578kcal 153742kcal 154907kcal 156072kcal 157236kcal 158401kcal 159566kcal 160731kcal 161895kcal 163060kcal 164225kcal 165389kcal 166554kcal 167719kcal 168884kcal 170048kcal 171213kcal 172378kcal 173542kcal 174707kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39108kcal 40225kcal 41342kcal 42460kcal 43577kcal 44694kcal 45812kcal 46929kcal 48046kcal 49164kcal 50281kcal 51399kcal 52516kcal 53633kcal 54751kcal 55868kcal 56985kcal 58103kcal 59220kcal 60338kcal 61455kcal 62572kcal 63690kcal 64807kcal 65924kcal 67042kcal 68159kcal 69277kcal 70394kcal 71511kcal 72629kcal 73746kcal 74863kcal 75981kcal 77098kcal 78216kcal 79333kcal 80450kcal 81568kcal 82685kcal 83802kcal 84920kcal 86037kcal 87154kcal 88272kcal 89389kcal 90507kcal 91624kcal 92741kcal 93859kcal 94976kcal 96093kcal 97211kcal 98328kcal 99446kcal 100563kcal 101680kcal 102798kcal 103915kcal 105032kcal 106150kcal 107267kcal 108385kcal 109502kcal 110619kcal 111737kcal 112854kcal 113971kcal 115089kcal 116206kcal 117324kcal 118441kcal 119558kcal 120676kcal 121793kcal 122910kcal 124028kcal 125145kcal 126262kcal 127380kcal 128497kcal 129615kcal 130732kcal 131849kcal 132967kcal 134084kcal 135201kcal 136319kcal 137436kcal 138554kcal 139671kcal 140788kcal 141906kcal 143023kcal 144140kcal 145258kcal 146375kcal 147493kcal 148610kcal 149727kcal 150845kcal 151962kcal 153079kcal 154197kcal 155314kcal 156432kcal 157549kcal 158666kcal 159784kcal 160901kcal 162018kcal 163136kcal 164253kcal 165370kcal 166488kcal 167605kcal
水泳
(速め:全般)		 33142kcal 34089kcal 35036kcal 35983kcal 36930kcal 37877kcal 38823kcal 39770kcal 40717kcal 41664kcal 42611kcal 43558kcal 44505kcal 45452kcal 46399kcal 47346kcal 48293kcal 49240kcal 50187kcal 51133kcal 52080kcal 53027kcal 53974kcal 54921kcal 55868kcal 56815kcal 57762kcal 58709kcal 59656kcal 60603kcal 61550kcal 62497kcal 63443kcal 64390kcal 65337kcal 66284kcal 67231kcal 68178kcal 69125kcal 70072kcal 71019kcal 71966kcal 72913kcal 73860kcal 74807kcal 75754kcal 76700kcal 77647kcal 78594kcal 79541kcal 80488kcal 81435kcal 82382kcal 83329kcal 84276kcal 85223kcal 86170kcal 87117kcal 88064kcal 89010kcal 89957kcal 90904kcal 91851kcal 92798kcal 93745kcal 94692kcal 95639kcal 96586kcal 97533kcal 98480kcal 99427kcal 100374kcal 101320kcal 102267kcal 103214kcal 104161kcal 105108kcal 106055kcal 107002kcal 107949kcal 108896kcal 109843kcal 110790kcal 111737kcal 112684kcal 113631kcal 114577kcal 115524kcal 116471kcal 117418kcal 118365kcal 119312kcal 120259kcal 121206kcal 122153kcal 123100kcal 124047kcal 124994kcal 125941kcal 126887kcal 127834kcal 128781kcal 129728kcal 130675kcal 131622kcal 132569kcal 133516kcal 134463kcal 135410kcal 136357kcal 137304kcal 138251kcal 139197kcal 140144kcal 141091kcal 142038kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33142kcal 34089kcal 35036kcal 35983kcal 36930kcal 37877kcal 38823kcal 39770kcal 40717kcal 41664kcal 42611kcal 43558kcal 44505kcal 45452kcal 46399kcal 47346kcal 48293kcal 49240kcal 50187kcal 51133kcal 52080kcal 53027kcal 53974kcal 54921kcal 55868kcal 56815kcal 57762kcal 58709kcal 59656kcal 60603kcal 61550kcal 62497kcal 63443kcal 64390kcal 65337kcal 66284kcal 67231kcal 68178kcal 69125kcal 70072kcal 71019kcal 71966kcal 72913kcal 73860kcal 74807kcal 75754kcal 76700kcal 77647kcal 78594kcal 79541kcal 80488kcal 81435kcal 82382kcal 83329kcal 84276kcal 85223kcal 86170kcal 87117kcal 88064kcal 89010kcal 89957kcal 90904kcal 91851kcal 92798kcal 93745kcal 94692kcal 95639kcal 96586kcal 97533kcal 98480kcal 99427kcal 100374kcal 101320kcal 102267kcal 103214kcal 104161kcal 105108kcal 106055kcal 107002kcal 107949kcal 108896kcal 109843kcal 110790kcal 111737kcal 112684kcal 113631kcal 114577kcal 115524kcal 116471kcal 117418kcal 118365kcal 119312kcal 120259kcal 121206kcal 122153kcal 123100kcal 124047kcal 124994kcal 125941kcal 126887kcal 127834kcal 128781kcal 129728kcal 130675kcal 131622kcal 132569kcal 133516kcal 134463kcal 135410kcal 136357kcal 137304kcal 138251kcal 139197kcal 140144kcal 141091kcal 142038kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33142kcal 34089kcal 35036kcal 35983kcal 36930kcal 37877kcal 38823kcal 39770kcal 40717kcal 41664kcal 42611kcal 43558kcal 44505kcal 45452kcal 46399kcal 47346kcal 48293kcal 49240kcal 50187kcal 51133kcal 52080kcal 53027kcal 53974kcal 54921kcal 55868kcal 56815kcal 57762kcal 58709kcal 59656kcal 60603kcal 61550kcal 62497kcal 63443kcal 64390kcal 65337kcal 66284kcal 67231kcal 68178kcal 69125kcal 70072kcal 71019kcal 71966kcal 72913kcal 73860kcal 74807kcal 75754kcal 76700kcal 77647kcal 78594kcal 79541kcal 80488kcal 81435kcal 82382kcal 83329kcal 84276kcal 85223kcal 86170kcal 87117kcal 88064kcal 89010kcal 89957kcal 90904kcal 91851kcal 92798kcal 93745kcal 94692kcal 95639kcal 96586kcal 97533kcal 98480kcal 99427kcal 100374kcal 101320kcal 102267kcal 103214kcal 104161kcal 105108kcal 106055kcal 107002kcal 107949kcal 108896kcal 109843kcal 110790kcal 111737kcal 112684kcal 113631kcal 114577kcal 115524kcal 116471kcal 117418kcal 118365kcal 119312kcal 120259kcal 121206kcal 122153kcal 123100kcal 124047kcal 124994kcal 125941kcal 126887kcal 127834kcal 128781kcal 129728kcal 130675kcal 131622kcal 132569kcal 133516kcal 134463kcal 135410kcal 136357kcal 137304kcal 138251kcal 139197kcal 140144kcal 141091kcal 142038kcal
ダンス
激しい		 29828kcal 30680kcal 31532kcal 32384kcal 33237kcal 34089kcal 34941kcal 35793kcal 36645kcal 37498kcal 38350kcal 39202kcal 40054kcal 40907kcal 41759kcal 42611kcal 43463kcal 44316kcal 45168kcal 46020kcal 46872kcal 47725kcal 48577kcal 49429kcal 50281kcal 51133kcal 51986kcal 52838kcal 53690kcal 54542kcal 55395kcal 56247kcal 57099kcal 57951kcal 58804kcal 59656kcal 60508kcal 61360kcal 62212kcal 63065kcal 63917kcal 64769kcal 65621kcal 66474kcal 67326kcal 68178kcal 69030kcal 69883kcal 70735kcal 71587kcal 72439kcal 73291kcal 74144kcal 74996kcal 75848kcal 76700kcal 77553kcal 78405kcal 79257kcal 80109kcal 80962kcal 81814kcal 82666kcal 83518kcal 84371kcal 85223kcal 86075kcal 86927kcal 87779kcal 88632kcal 89484kcal 90336kcal 91188kcal 92041kcal 92893kcal 93745kcal 94597kcal 95450kcal 96302kcal 97154kcal 98006kcal 98858kcal 99711kcal 100563kcal 101415kcal 102267kcal 103120kcal 103972kcal 104824kcal 105676kcal 106529kcal 107381kcal 108233kcal 109085kcal 109937kcal 110790kcal 111642kcal 112494kcal 113346kcal 114199kcal 115051kcal 115903kcal 116755kcal 117608kcal 118460kcal 119312kcal 120164kcal 121017kcal 121869kcal 122721kcal 123573kcal 124425kcal 125278kcal 126130kcal 126982kcal 127834kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29165kcal 29998kcal 30831kcal 31665kcal 32498kcal 33331kcal 34165kcal 34998kcal 35831kcal 36664kcal 37498kcal 38331kcal 39164kcal 39998kcal 40831kcal 41664kcal 42497kcal 43331kcal 44164kcal 44997kcal 45831kcal 46664kcal 47497kcal 48331kcal 49164kcal 49997kcal 50830kcal 51664kcal 52497kcal 53330kcal 54164kcal 54997kcal 55830kcal 56663kcal 57497kcal 58330kcal 59163kcal 59997kcal 60830kcal 61663kcal 62497kcal 63330kcal 64163kcal 64996kcal 65830kcal 66663kcal 67496kcal 68330kcal 69163kcal 69996kcal 70829kcal 71663kcal 72496kcal 73329kcal 74163kcal 74996kcal 75829kcal 76663kcal 77496kcal 78329kcal 79162kcal 79996kcal 80829kcal 81662kcal 82496kcal 83329kcal 84162kcal 84995kcal 85829kcal 86662kcal 87495kcal 88329kcal 89162kcal 89995kcal 90829kcal 91662kcal 92495kcal 93328kcal 94162kcal 94995kcal 95828kcal 96662kcal 97495kcal 98328kcal 99161kcal 99995kcal 100828kcal 101661kcal 102495kcal 103328kcal 104161kcal 104995kcal 105828kcal 106661kcal 107494kcal 108328kcal 109161kcal 109994kcal 110828kcal 111661kcal 112494kcal 113327kcal 114161kcal 114994kcal 115827kcal 116661kcal 117494kcal 118327kcal 119161kcal 119994kcal 120827kcal 121660kcal 122494kcal 123327kcal 124160kcal 124994kcal
水泳
(普通:全般)		 27508kcal 28294kcal 29080kcal 29866kcal 30651kcal 31437kcal 32223kcal 33009kcal 33795kcal 34581kcal 35367kcal 36153kcal 36939kcal 37725kcal 38511kcal 39297kcal 40083kcal 40869kcal 41655kcal 42441kcal 43227kcal 44013kcal 44799kcal 45584kcal 46370kcal 47156kcal 47942kcal 48728kcal 49514kcal 50300kcal 51086kcal 51872kcal 52658kcal 53444kcal 54230kcal 55016kcal 55802kcal 56588kcal 57374kcal 58160kcal 58946kcal 59732kcal 60517kcal 61303kcal 62089kcal 62875kcal 63661kcal 64447kcal 65233kcal 66019kcal 66805kcal 67591kcal 68377kcal 69163kcal 69949kcal 70735kcal 71521kcal 72307kcal 73093kcal 73879kcal 74665kcal 75450kcal 76236kcal 77022kcal 77808kcal 78594kcal 79380kcal 80166kcal 80952kcal 81738kcal 82524kcal 83310kcal 84096kcal 84882kcal 85668kcal 86454kcal 87240kcal 88026kcal 88812kcal 89598kcal 90383kcal 91169kcal 91955kcal 92741kcal 93527kcal 94313kcal 95099kcal 95885kcal 96671kcal 97457kcal 98243kcal 99029kcal 99815kcal 100601kcal 101387kcal 102173kcal 102959kcal 103745kcal 104531kcal 105316kcal 106102kcal 106888kcal 107674kcal 108460kcal 109246kcal 110032kcal 110818kcal 111604kcal 112390kcal 113176kcal 113962kcal 114748kcal 115534kcal 116320kcal 117106kcal 117892kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26513kcal 27271kcal 28028kcal 28786kcal 29544kcal 30301kcal 31059kcal 31816kcal 32574kcal 33331kcal 34089kcal 34846kcal 35604kcal 36361kcal 37119kcal 37877kcal 38634kcal 39392kcal 40149kcal 40907kcal 41664kcal 42422kcal 43179kcal 43937kcal 44694kcal 45452kcal 46209kcal 46967kcal 47725kcal 48482kcal 49240kcal 49997kcal 50755kcal 51512kcal 52270kcal 53027kcal 53785kcal 54542kcal 55300kcal 56057kcal 56815kcal 57573kcal 58330kcal 59088kcal 59845kcal 60603kcal 61360kcal 62118kcal 62875kcal 63633kcal 64390kcal 65148kcal 65905kcal 66663kcal 67421kcal 68178kcal 68936kcal 69693kcal 70451kcal 71208kcal 71966kcal 72723kcal 73481kcal 74238kcal 74996kcal 75754kcal 76511kcal 77269kcal 78026kcal 78784kcal 79541kcal 80299kcal 81056kcal 81814kcal 82571kcal 83329kcal 84086kcal 84844kcal 85602kcal 86359kcal 87117kcal 87874kcal 88632kcal 89389kcal 90147kcal 90904kcal 91662kcal 92419kcal 93177kcal 93934kcal 94692kcal 95450kcal 96207kcal 96965kcal 97722kcal 98480kcal 99237kcal 99995kcal 100752kcal 101510kcal 102267kcal 103025kcal 103782kcal 104540kcal 105298kcal 106055kcal 106813kcal 107570kcal 108328kcal 109085kcal 109843kcal 110600kcal 111358kcal 112115kcal 112873kcal 113631kcal
山登り 26513kcal 27271kcal 28028kcal 28786kcal 29544kcal 30301kcal 31059kcal 31816kcal 32574kcal 33331kcal 34089kcal 34846kcal 35604kcal 36361kcal 37119kcal 37877kcal 38634kcal 39392kcal 40149kcal 40907kcal 41664kcal 42422kcal 43179kcal 43937kcal 44694kcal 45452kcal 46209kcal 46967kcal 47725kcal 48482kcal 49240kcal 49997kcal 50755kcal 51512kcal 52270kcal 53027kcal 53785kcal 54542kcal 55300kcal 56057kcal 56815kcal 57573kcal 58330kcal 59088kcal 59845kcal 60603kcal 61360kcal 62118kcal 62875kcal 63633kcal 64390kcal 65148kcal 65905kcal 66663kcal 67421kcal 68178kcal 68936kcal 69693kcal 70451kcal 71208kcal 71966kcal 72723kcal 73481kcal 74238kcal 74996kcal 75754kcal 76511kcal 77269kcal 78026kcal 78784kcal 79541kcal 80299kcal 81056kcal 81814kcal 82571kcal 83329kcal 84086kcal 84844kcal 85602kcal 86359kcal 87117kcal 87874kcal 88632kcal 89389kcal 90147kcal 90904kcal 91662kcal 92419kcal 93177kcal 93934kcal 94692kcal 95450kcal 96207kcal 96965kcal 97722kcal 98480kcal 99237kcal 99995kcal 100752kcal 101510kcal 102267kcal 103025kcal 103782kcal 104540kcal 105298kcal 106055kcal 106813kcal 107570kcal 108328kcal 109085kcal 109843kcal 110600kcal 111358kcal 112115kcal 112873kcal 113631kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26513kcal 27271kcal 28028kcal 28786kcal 29544kcal 30301kcal 31059kcal 31816kcal 32574kcal 33331kcal 34089kcal 34846kcal 35604kcal 36361kcal 37119kcal 37877kcal 38634kcal 39392kcal 40149kcal 40907kcal 41664kcal 42422kcal 43179kcal 43937kcal 44694kcal 45452kcal 46209kcal 46967kcal 47725kcal 48482kcal 49240kcal 49997kcal 50755kcal 51512kcal 52270kcal 53027kcal 53785kcal 54542kcal 55300kcal 56057kcal 56815kcal 57573kcal 58330kcal 59088kcal 59845kcal 60603kcal 61360kcal 62118kcal 62875kcal 63633kcal 64390kcal 65148kcal 65905kcal 66663kcal 67421kcal 68178kcal 68936kcal 69693kcal 70451kcal 71208kcal 71966kcal 72723kcal 73481kcal 74238kcal 74996kcal 75754kcal 76511kcal 77269kcal 78026kcal 78784kcal 79541kcal 80299kcal 81056kcal 81814kcal 82571kcal 83329kcal 84086kcal 84844kcal 85602kcal 86359kcal 87117kcal 87874kcal 88632kcal 89389kcal 90147kcal 90904kcal 91662kcal 92419kcal 93177kcal 93934kcal 94692kcal 95450kcal 96207kcal 96965kcal 97722kcal 98480kcal 99237kcal 99995kcal 100752kcal 101510kcal 102267kcal 103025kcal 103782kcal 104540kcal 105298kcal 106055kcal 106813kcal 107570kcal 108328kcal 109085kcal 109843kcal 110600kcal 111358kcal 112115kcal 112873kcal 113631kcal
HIIT
ジャンプあり		 26513kcal 27271kcal 28028kcal 28786kcal 29544kcal 30301kcal 31059kcal 31816kcal 32574kcal 33331kcal 34089kcal 34846kcal 35604kcal 36361kcal 37119kcal 37877kcal 38634kcal 39392kcal 40149kcal 40907kcal 41664kcal 42422kcal 43179kcal 43937kcal 44694kcal 45452kcal 46209kcal 46967kcal 47725kcal 48482kcal 49240kcal 49997kcal 50755kcal 51512kcal 52270kcal 53027kcal 53785kcal 54542kcal 55300kcal 56057kcal 56815kcal 57573kcal 58330kcal 59088kcal 59845kcal 60603kcal 61360kcal 62118kcal 62875kcal 63633kcal 64390kcal 65148kcal 65905kcal 66663kcal 67421kcal 68178kcal 68936kcal 69693kcal 70451kcal 71208kcal 71966kcal 72723kcal 73481kcal 74238kcal 74996kcal 75754kcal 76511kcal 77269kcal 78026kcal 78784kcal 79541kcal 80299kcal 81056kcal 81814kcal 82571kcal 83329kcal 84086kcal 84844kcal 85602kcal 86359kcal 87117kcal 87874kcal 88632kcal 89389kcal 90147kcal 90904kcal 91662kcal 92419kcal 93177kcal 93934kcal 94692kcal 95450kcal 96207kcal 96965kcal 97722kcal 98480kcal 99237kcal 99995kcal 100752kcal 101510kcal 102267kcal 103025kcal 103782kcal 104540kcal 105298kcal 106055kcal 106813kcal 107570kcal 108328kcal 109085kcal 109843kcal 110600kcal 111358kcal 112115kcal 112873kcal 113631kcal
ダンス
普通		 24193kcal 24885kcal 25576kcal 26267kcal 26958kcal 27650kcal 28341kcal 29032kcal 29723kcal 30415kcal 31106kcal 31797kcal 32488kcal 33180kcal 33871kcal 34562kcal 35254kcal 35945kcal 36636kcal 37327kcal 38019kcal 38710kcal 39401kcal 40092kcal 40784kcal 41475kcal 42166kcal 42857kcal 43549kcal 44240kcal 44931kcal 45622kcal 46314kcal 47005kcal 47696kcal 48387kcal 49079kcal 49770kcal 50461kcal 51152kcal 51844kcal 52535kcal 53226kcal 53917kcal 54609kcal 55300kcal 55991kcal 56682kcal 57374kcal 58065kcal 58756kcal 59447kcal 60139kcal 60830kcal 61521kcal 62212kcal 62904kcal 63595kcal 64286kcal 64977kcal 65669kcal 66360kcal 67051kcal 67743kcal 68434kcal 69125kcal 69816kcal 70508kcal 71199kcal 71890kcal 72581kcal 73273kcal 73964kcal 74655kcal 75346kcal 76038kcal 76729kcal 77420kcal 78111kcal 78803kcal 79494kcal 80185kcal 80876kcal 81568kcal 82259kcal 82950kcal 83641kcal 84333kcal 85024kcal 85715kcal 86406kcal 87098kcal 87789kcal 88480kcal 89171kcal 89863kcal 90554kcal 91245kcal 91936kcal 92628kcal 93319kcal 94010kcal 94701kcal 95393kcal 96084kcal 96775kcal 97466kcal 98158kcal 98849kcal 99540kcal 100232kcal 100923kcal 101614kcal 102305kcal 102997kcal 103688kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19885kcal 20453kcal 21021kcal 21589kcal 22158kcal 22726kcal 23294kcal 23862kcal 24430kcal 24998kcal 25566kcal 26135kcal 26703kcal 27271kcal 27839kcal 28407kcal 28975kcal 29544kcal 30112kcal 30680kcal 31248kcal 31816kcal 32384kcal 32952kcal 33521kcal 34089kcal 34657kcal 35225kcal 35793kcal 36361kcal 36930kcal 37498kcal 38066kcal 38634kcal 39202kcal 39770kcal 40339kcal 40907kcal 41475kcal 42043kcal 42611kcal 43179kcal 43747kcal 44316kcal 44884kcal 45452kcal 46020kcal 46588kcal 47156kcal 47725kcal 48293kcal 48861kcal 49429kcal 49997kcal 50565kcal 51133kcal 51702kcal 52270kcal 52838kcal 53406kcal 53974kcal 54542kcal 55111kcal 55679kcal 56247kcal 56815kcal 57383kcal 57951kcal 58519kcal 59088kcal 59656kcal 60224kcal 60792kcal 61360kcal 61928kcal 62497kcal 63065kcal 63633kcal 64201kcal 64769kcal 65337kcal 65905kcal 66474kcal 67042kcal 67610kcal 68178kcal 68746kcal 69314kcal 69883kcal 70451kcal 71019kcal 71587kcal 72155kcal 72723kcal 73291kcal 73860kcal 74428kcal 74996kcal 75564kcal 76132kcal 76700kcal 77269kcal 77837kcal 78405kcal 78973kcal 79541kcal 80109kcal 80678kcal 81246kcal 81814kcal 82382kcal 82950kcal 83518kcal 84086kcal 84655kcal 85223kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19885kcal 20453kcal 21021kcal 21589kcal 22158kcal 22726kcal 23294kcal 23862kcal 24430kcal 24998kcal 25566kcal 26135kcal 26703kcal 27271kcal 27839kcal 28407kcal 28975kcal 29544kcal 30112kcal 30680kcal 31248kcal 31816kcal 32384kcal 32952kcal 33521kcal 34089kcal 34657kcal 35225kcal 35793kcal 36361kcal 36930kcal 37498kcal 38066kcal 38634kcal 39202kcal 39770kcal 40339kcal 40907kcal 41475kcal 42043kcal 42611kcal 43179kcal 43747kcal 44316kcal 44884kcal 45452kcal 46020kcal 46588kcal 47156kcal 47725kcal 48293kcal 48861kcal 49429kcal 49997kcal 50565kcal 51133kcal 51702kcal 52270kcal 52838kcal 53406kcal 53974kcal 54542kcal 55111kcal 55679kcal 56247kcal 56815kcal 57383kcal 57951kcal 58519kcal 59088kcal 59656kcal 60224kcal 60792kcal 61360kcal 61928kcal 62497kcal 63065kcal 63633kcal 64201kcal 64769kcal 65337kcal 65905kcal 66474kcal 67042kcal 67610kcal 68178kcal 68746kcal 69314kcal 69883kcal 70451kcal 71019kcal 71587kcal 72155kcal 72723kcal 73291kcal 73860kcal 74428kcal 74996kcal 75564kcal 76132kcal 76700kcal 77269kcal 77837kcal 78405kcal 78973kcal 79541kcal 80109kcal 80678kcal 81246kcal 81814kcal 82382kcal 82950kcal 83518kcal 84086kcal 84655kcal 85223kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17565kcal 18067kcal 18569kcal 19071kcal 19572kcal 20074kcal 20576kcal 21078kcal 21580kcal 22082kcal 22584kcal 23086kcal 23587kcal 24089kcal 24591kcal 25093kcal 25595kcal 26097kcal 26599kcal 27100kcal 27602kcal 28104kcal 28606kcal 29108kcal 29610kcal 30112kcal 30614kcal 31115kcal 31617kcal 32119kcal 32621kcal 33123kcal 33625kcal 34127kcal 34629kcal 35130kcal 35632kcal 36134kcal 36636kcal 37138kcal 37640kcal 38142kcal 38644kcal 39145kcal 39647kcal 40149kcal 40651kcal 41153kcal 41655kcal 42157kcal 42658kcal 43160kcal 43662kcal 44164kcal 44666kcal 45168kcal 45670kcal 46172kcal 46673kcal 47175kcal 47677kcal 48179kcal 48681kcal 49183kcal 49685kcal 50187kcal 50688kcal 51190kcal 51692kcal 52194kcal 52696kcal 53198kcal 53700kcal 54201kcal 54703kcal 55205kcal 55707kcal 56209kcal 56711kcal 57213kcal 57715kcal 58216kcal 58718kcal 59220kcal 59722kcal 60224kcal 60726kcal 61228kcal 61730kcal 62231kcal 62733kcal 63235kcal 63737kcal 64239kcal 64741kcal 65243kcal 65745kcal 66246kcal 66748kcal 67250kcal 67752kcal 68254kcal 68756kcal 69258kcal 69759kcal 70261kcal 70763kcal 71265kcal 71767kcal 72269kcal 72771kcal 73273kcal 73774kcal 74276kcal 74778kcal 75280kcal
踏み台昇降 16571kcal 17044kcal 17518kcal 17991kcal 18465kcal 18938kcal 19411kcal 19885kcal 20358kcal 20832kcal 21305kcal 21779kcal 22252kcal 22726kcal 23199kcal 23673kcal 24146kcal 24620kcal 25093kcal 25566kcal 26040kcal 26513kcal 26987kcal 27460kcal 27934kcal 28407kcal 28881kcal 29354kcal 29828kcal 30301kcal 30775kcal 31248kcal 31721kcal 32195kcal 32668kcal 33142kcal 33615kcal 34089kcal 34562kcal 35036kcal 35509kcal 35983kcal 36456kcal 36930kcal 37403kcal 37877kcal 38350kcal 38823kcal 39297kcal 39770kcal 40244kcal 40717kcal 41191kcal 41664kcal 42138kcal 42611kcal 43085kcal 43558kcal 44032kcal 44505kcal 44978kcal 45452kcal 45925kcal 46399kcal 46872kcal 47346kcal 47819kcal 48293kcal 48766kcal 49240kcal 49713kcal 50187kcal 50660kcal 51133kcal 51607kcal 52080kcal 52554kcal 53027kcal 53501kcal 53974kcal 54448kcal 54921kcal 55395kcal 55868kcal 56342kcal 56815kcal 57288kcal 57762kcal 58235kcal 58709kcal 59182kcal 59656kcal 60129kcal 60603kcal 61076kcal 61550kcal 62023kcal 62497kcal 62970kcal 63443kcal 63917kcal 64390kcal 64864kcal 65337kcal 65811kcal 66284kcal 66758kcal 67231kcal 67705kcal 68178kcal 68652kcal 69125kcal 69598kcal 70072kcal 70545kcal 71019kcal
HIIT
ジャンプなし		 16571kcal 17044kcal 17518kcal 17991kcal 18465kcal 18938kcal 19411kcal 19885kcal 20358kcal 20832kcal 21305kcal 21779kcal 22252kcal 22726kcal 23199kcal 23673kcal 24146kcal 24620kcal 25093kcal 25566kcal 26040kcal 26513kcal 26987kcal 27460kcal 27934kcal 28407kcal 28881kcal 29354kcal 29828kcal 30301kcal 30775kcal 31248kcal 31721kcal 32195kcal 32668kcal 33142kcal 33615kcal 34089kcal 34562kcal 35036kcal 35509kcal 35983kcal 36456kcal 36930kcal 37403kcal 37877kcal 38350kcal 38823kcal 39297kcal 39770kcal 40244kcal 40717kcal 41191kcal 41664kcal 42138kcal 42611kcal 43085kcal 43558kcal 44032kcal 44505kcal 44978kcal 45452kcal 45925kcal 46399kcal 46872kcal 47346kcal 47819kcal 48293kcal 48766kcal 49240kcal 49713kcal 50187kcal 50660kcal 51133kcal 51607kcal 52080kcal 52554kcal 53027kcal 53501kcal 53974kcal 54448kcal 54921kcal 55395kcal 55868kcal 56342kcal 56815kcal 57288kcal 57762kcal 58235kcal 58709kcal 59182kcal 59656kcal 60129kcal 60603kcal 61076kcal 61550kcal 62023kcal 62497kcal 62970kcal 63443kcal 63917kcal 64390kcal 64864kcal 65337kcal 65811kcal 66284kcal 66758kcal 67231kcal 67705kcal 68178kcal 68652kcal 69125kcal 69598kcal 70072kcal 70545kcal 71019kcal
ダンス
ゆっくり		 16571kcal 17044kcal 17518kcal 17991kcal 18465kcal 18938kcal 19411kcal 19885kcal 20358kcal 20832kcal 21305kcal 21779kcal 22252kcal 22726kcal 23199kcal 23673kcal 24146kcal 24620kcal 25093kcal 25566kcal 26040kcal 26513kcal 26987kcal 27460kcal 27934kcal 28407kcal 28881kcal 29354kcal 29828kcal 30301kcal 30775kcal 31248kcal 31721kcal 32195kcal 32668kcal 33142kcal 33615kcal 34089kcal 34562kcal 35036kcal 35509kcal 35983kcal 36456kcal 36930kcal 37403kcal 37877kcal 38350kcal 38823kcal 39297kcal 39770kcal 40244kcal 40717kcal 41191kcal 41664kcal 42138kcal 42611kcal 43085kcal 43558kcal 44032kcal 44505kcal 44978kcal 45452kcal 45925kcal 46399kcal 46872kcal 47346kcal 47819kcal 48293kcal 48766kcal 49240kcal 49713kcal 50187kcal 50660kcal 51133kcal 51607kcal 52080kcal 52554kcal 53027kcal 53501kcal 53974kcal 54448kcal 54921kcal 55395kcal 55868kcal 56342kcal 56815kcal 57288kcal 57762kcal 58235kcal 58709kcal 59182kcal 59656kcal 60129kcal 60603kcal 61076kcal 61550kcal 62023kcal 62497kcal 62970kcal 63443kcal 63917kcal 64390kcal 64864kcal 65337kcal 65811kcal 66284kcal 66758kcal 67231kcal 67705kcal 68178kcal 68652kcal 69125kcal 69598kcal 70072kcal 70545kcal 71019kcal
筋トレ
スクワット		 16571kcal 17044kcal 17518kcal 17991kcal 18465kcal 18938kcal 19411kcal 19885kcal 20358kcal 20832kcal 21305kcal 21779kcal 22252kcal 22726kcal 23199kcal 23673kcal 24146kcal 24620kcal 25093kcal 25566kcal 26040kcal 26513kcal 26987kcal 27460kcal 27934kcal 28407kcal 28881kcal 29354kcal 29828kcal 30301kcal 30775kcal 31248kcal 31721kcal 32195kcal 32668kcal 33142kcal 33615kcal 34089kcal 34562kcal 35036kcal 35509kcal 35983kcal 36456kcal 36930kcal 37403kcal 37877kcal 38350kcal 38823kcal 39297kcal 39770kcal 40244kcal 40717kcal 41191kcal 41664kcal 42138kcal 42611kcal 43085kcal 43558kcal 44032kcal 44505kcal 44978kcal 45452kcal 45925kcal 46399kcal 46872kcal 47346kcal 47819kcal 48293kcal 48766kcal 49240kcal 49713kcal 50187kcal 50660kcal 51133kcal 51607kcal 52080kcal 52554kcal 53027kcal 53501kcal 53974kcal 54448kcal 54921kcal 55395kcal 55868kcal 56342kcal 56815kcal 57288kcal 57762kcal 58235kcal 58709kcal 59182kcal 59656kcal 60129kcal 60603kcal 61076kcal 61550kcal 62023kcal 62497kcal 62970kcal 63443kcal 63917kcal 64390kcal 64864kcal 65337kcal 65811kcal 66284kcal 66758kcal 67231kcal 67705kcal 68178kcal 68652kcal 69125kcal 69598kcal 70072kcal 70545kcal 71019kcal
部屋の片づけ全般 15908kcal 16362kcal 16817kcal 17271kcal 17726kcal 18180kcal 18635kcal 19090kcal 19544kcal 19999kcal 20453kcal 20908kcal 21362kcal 21817kcal 22271kcal 22726kcal 23180kcal 23635kcal 24089kcal 24544kcal 24998kcal 25453kcal 25907kcal 26362kcal 26816kcal 27271kcal 27725kcal 28180kcal 28635kcal 29089kcal 29544kcal 29998kcal 30453kcal 30907kcal 31362kcal 31816kcal 32271kcal 32725kcal 33180kcal 33634kcal 34089kcal 34543kcal 34998kcal 35452kcal 35907kcal 36361kcal 36816kcal 37270kcal 37725kcal 38180kcal 38634kcal 39089kcal 39543kcal 39998kcal 40452kcal 40907kcal 41361kcal 41816kcal 42270kcal 42725kcal 43179kcal 43634kcal 44088kcal 44543kcal 44997kcal 45452kcal 45906kcal 46361kcal 46815kcal 47270kcal 47725kcal 48179kcal 48634kcal 49088kcal 49543kcal 49997kcal 50452kcal 50906kcal 51361kcal 51815kcal 52270kcal 52724kcal 53179kcal 53633kcal 54088kcal 54542kcal 54997kcal 55451kcal 55906kcal 56360kcal 56815kcal 57270kcal 57724kcal 58179kcal 58633kcal 59088kcal 59542kcal 59997kcal 60451kcal 60906kcal 61360kcal 61815kcal 62269kcal 62724kcal 63178kcal 63633kcal 64087kcal 64542kcal 64996kcal 65451kcal 65905kcal 66360kcal 66815kcal 67269kcal 67724kcal 68178kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14914kcal 15340kcal 15766kcal 16192kcal 16618kcal 17044kcal 17470kcal 17896kcal 18322kcal 18749kcal 19175kcal 19601kcal 20027kcal 20453kcal 20879kcal 21305kcal 21731kcal 22158kcal 22584kcal 23010kcal 23436kcal 23862kcal 24288kcal 24714kcal 25140kcal 25566kcal 25993kcal 26419kcal 26845kcal 27271kcal 27697kcal 28123kcal 28549kcal 28975kcal 29402kcal 29828kcal 30254kcal 30680kcal 31106kcal 31532kcal 31958kcal 32384kcal 32810kcal 33237kcal 33663kcal 34089kcal 34515kcal 34941kcal 35367kcal 35793kcal 36219kcal 36645kcal 37072kcal 37498kcal 37924kcal 38350kcal 38776kcal 39202kcal 39628kcal 40054kcal 40481kcal 40907kcal 41333kcal 41759kcal 42185kcal 42611kcal 43037kcal 43463kcal 43889kcal 44316kcal 44742kcal 45168kcal 45594kcal 46020kcal 46446kcal 46872kcal 47298kcal 47725kcal 48151kcal 48577kcal 49003kcal 49429kcal 49855kcal 50281kcal 50707kcal 51133kcal 51560kcal 51986kcal 52412kcal 52838kcal 53264kcal 53690kcal 54116kcal 54542kcal 54968kcal 55395kcal 55821kcal 56247kcal 56673kcal 57099kcal 57525kcal 57951kcal 58377kcal 58804kcal 59230kcal 59656kcal 60082kcal 60508kcal 60934kcal 61360kcal 61786kcal 62212kcal 62639kcal 63065kcal 63491kcal 63917kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14251kcal 14658kcal 15065kcal 15472kcal 15879kcal 16287kcal 16694kcal 17101kcal 17508kcal 17915kcal 18322kcal 18730kcal 19137kcal 19544kcal 19951kcal 20358kcal 20766kcal 21173kcal 21580kcal 21987kcal 22394kcal 22801kcal 23209kcal 23616kcal 24023kcal 24430kcal 24837kcal 25245kcal 25652kcal 26059kcal 26466kcal 26873kcal 27280kcal 27688kcal 28095kcal 28502kcal 28909kcal 29316kcal 29723kcal 30131kcal 30538kcal 30945kcal 31352kcal 31759kcal 32167kcal 32574kcal 32981kcal 33388kcal 33795kcal 34202kcal 34610kcal 35017kcal 35424kcal 35831kcal 36238kcal 36645kcal 37053kcal 37460kcal 37867kcal 38274kcal 38681kcal 39089kcal 39496kcal 39903kcal 40310kcal 40717kcal 41124kcal 41532kcal 41939kcal 42346kcal 42753kcal 43160kcal 43568kcal 43975kcal 44382kcal 44789kcal 45196kcal 45603kcal 46011kcal 46418kcal 46825kcal 47232kcal 47639kcal 48046kcal 48454kcal 48861kcal 49268kcal 49675kcal 50082kcal 50490kcal 50897kcal 51304kcal 51711kcal 52118kcal 52525kcal 52933kcal 53340kcal 53747kcal 54154kcal 54561kcal 54968kcal 55376kcal 55783kcal 56190kcal 56597kcal 57004kcal 57412kcal 57819kcal 58226kcal 58633kcal 59040kcal 59447kcal 59855kcal 60262kcal 60669kcal 61076kcal
ヨガ
パワー		 13256kcal 13635kcal 14014kcal 14393kcal 14772kcal 15150kcal 15529kcal 15908kcal 16287kcal 16665kcal 17044kcal 17423kcal 17802kcal 18180kcal 18559kcal 18938kcal 19317kcal 19696kcal 20074kcal 20453kcal 20832kcal 21211kcal 21589kcal 21968kcal 22347kcal 22726kcal 23104kcal 23483kcal 23862kcal 24241kcal 24620kcal 24998kcal 25377kcal 25756kcal 26135kcal 26513kcal 26892kcal 27271kcal 27650kcal 28028kcal 28407kcal 28786kcal 29165kcal 29544kcal 29922kcal 30301kcal 30680kcal 31059kcal 31437kcal 31816kcal 32195kcal 32574kcal 32952kcal 33331kcal 33710kcal 34089kcal 34468kcal 34846kcal 35225kcal 35604kcal 35983kcal 36361kcal 36740kcal 37119kcal 37498kcal 37877kcal 38255kcal 38634kcal 39013kcal 39392kcal 39770kcal 40149kcal 40528kcal 40907kcal 41285kcal 41664kcal 42043kcal 42422kcal 42801kcal 43179kcal 43558kcal 43937kcal 44316kcal 44694kcal 45073kcal 45452kcal 45831kcal 46209kcal 46588kcal 46967kcal 47346kcal 47725kcal 48103kcal 48482kcal 48861kcal 49240kcal 49618kcal 49997kcal 50376kcal 50755kcal 51133kcal 51512kcal 51891kcal 52270kcal 52649kcal 53027kcal 53406kcal 53785kcal 54164kcal 54542kcal 54921kcal 55300kcal 55679kcal 56057kcal 56436kcal 56815kcal
筋トレ
腹筋運動		 12594kcal 12953kcal 13313kcal 13673kcal 14033kcal 14393kcal 14753kcal 15112kcal 15472kcal 15832kcal 16192kcal 16552kcal 16912kcal 17271kcal 17631kcal 17991kcal 18351kcal 18711kcal 19071kcal 19430kcal 19790kcal 20150kcal 20510kcal 20870kcal 21230kcal 21589kcal 21949kcal 22309kcal 22669kcal 23029kcal 23389kcal 23748kcal 24108kcal 24468kcal 24828kcal 25188kcal 25548kcal 25907kcal 26267kcal 26627kcal 26987kcal 27347kcal 27707kcal 28066kcal 28426kcal 28786kcal 29146kcal 29506kcal 29866kcal 30225kcal 30585kcal 30945kcal 31305kcal 31665kcal 32025kcal 32384kcal 32744kcal 33104kcal 33464kcal 33824kcal 34183kcal 34543kcal 34903kcal 35263kcal 35623kcal 35983kcal 36342kcal 36702kcal 37062kcal 37422kcal 37782kcal 38142kcal 38501kcal 38861kcal 39221kcal 39581kcal 39941kcal 40301kcal 40660kcal 41020kcal 41380kcal 41740kcal 42100kcal 42460kcal 42819kcal 43179kcal 43539kcal 43899kcal 44259kcal 44619kcal 44978kcal 45338kcal 45698kcal 46058kcal 46418kcal 46778kcal 47137kcal 47497kcal 47857kcal 48217kcal 48577kcal 48937kcal 49296kcal 49656kcal 50016kcal 50376kcal 50736kcal 51096kcal 51455kcal 51815kcal 52175kcal 52535kcal 52895kcal 53255kcal 53614kcal 53974kcal
筋トレ
背筋運動		 12594kcal 12953kcal 13313kcal 13673kcal 14033kcal 14393kcal 14753kcal 15112kcal 15472kcal 15832kcal 16192kcal 16552kcal 16912kcal 17271kcal 17631kcal 17991kcal 18351kcal 18711kcal 19071kcal 19430kcal 19790kcal 20150kcal 20510kcal 20870kcal 21230kcal 21589kcal 21949kcal 22309kcal 22669kcal 23029kcal 23389kcal 23748kcal 24108kcal 24468kcal 24828kcal 25188kcal 25548kcal 25907kcal 26267kcal 26627kcal 26987kcal 27347kcal 27707kcal 28066kcal 28426kcal 28786kcal 29146kcal 29506kcal 29866kcal 30225kcal 30585kcal 30945kcal 31305kcal 31665kcal 32025kcal 32384kcal 32744kcal 33104kcal 33464kcal 33824kcal 34183kcal 34543kcal 34903kcal 35263kcal 35623kcal 35983kcal 36342kcal 36702kcal 37062kcal 37422kcal 37782kcal 38142kcal 38501kcal 38861kcal 39221kcal 39581kcal 39941kcal 40301kcal 40660kcal 41020kcal 41380kcal 41740kcal 42100kcal 42460kcal 42819kcal 43179kcal 43539kcal 43899kcal 44259kcal 44619kcal 44978kcal 45338kcal 45698kcal 46058kcal 46418kcal 46778kcal 47137kcal 47497kcal 47857kcal 48217kcal 48577kcal 48937kcal 49296kcal 49656kcal 50016kcal 50376kcal 50736kcal 51096kcal 51455kcal 51815kcal 52175kcal 52535kcal 52895kcal 53255kcal 53614kcal 53974kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12594kcal 12953kcal 13313kcal 13673kcal 14033kcal 14393kcal 14753kcal 15112kcal 15472kcal 15832kcal 16192kcal 16552kcal 16912kcal 17271kcal 17631kcal 17991kcal 18351kcal 18711kcal 19071kcal 19430kcal 19790kcal 20150kcal 20510kcal 20870kcal 21230kcal 21589kcal 21949kcal 22309kcal 22669kcal 23029kcal 23389kcal 23748kcal 24108kcal 24468kcal 24828kcal 25188kcal 25548kcal 25907kcal 26267kcal 26627kcal 26987kcal 27347kcal 27707kcal 28066kcal 28426kcal 28786kcal 29146kcal 29506kcal 29866kcal 30225kcal 30585kcal 30945kcal 31305kcal 31665kcal 32025kcal 32384kcal 32744kcal 33104kcal 33464kcal 33824kcal 34183kcal 34543kcal 34903kcal 35263kcal 35623kcal 35983kcal 36342kcal 36702kcal 37062kcal 37422kcal 37782kcal 38142kcal 38501kcal 38861kcal 39221kcal 39581kcal 39941kcal 40301kcal 40660kcal 41020kcal 41380kcal 41740kcal 42100kcal 42460kcal 42819kcal 43179kcal 43539kcal 43899kcal 44259kcal 44619kcal 44978kcal 45338kcal 45698kcal 46058kcal 46418kcal 46778kcal 47137kcal 47497kcal 47857kcal 48217kcal 48577kcal 48937kcal 49296kcal 49656kcal 50016kcal 50376kcal 50736kcal 51096kcal 51455kcal 51815kcal 52175kcal 52535kcal 52895kcal 53255kcal 53614kcal 53974kcal
筋トレ
懸垂		 12594kcal 12953kcal 13313kcal 13673kcal 14033kcal 14393kcal 14753kcal 15112kcal 15472kcal 15832kcal 16192kcal 16552kcal 16912kcal 17271kcal 17631kcal 17991kcal 18351kcal 18711kcal 19071kcal 19430kcal 19790kcal 20150kcal 20510kcal 20870kcal 21230kcal 21589kcal 21949kcal 22309kcal 22669kcal 23029kcal 23389kcal 23748kcal 24108kcal 24468kcal 24828kcal 25188kcal 25548kcal 25907kcal 26267kcal 26627kcal 26987kcal 27347kcal 27707kcal 28066kcal 28426kcal 28786kcal 29146kcal 29506kcal 29866kcal 30225kcal 30585kcal 30945kcal 31305kcal 31665kcal 32025kcal 32384kcal 32744kcal 33104kcal 33464kcal 33824kcal 34183kcal 34543kcal 34903kcal 35263kcal 35623kcal 35983kcal 36342kcal 36702kcal 37062kcal 37422kcal 37782kcal 38142kcal 38501kcal 38861kcal 39221kcal 39581kcal 39941kcal 40301kcal 40660kcal 41020kcal 41380kcal 41740kcal 42100kcal 42460kcal 42819kcal 43179kcal 43539kcal 43899kcal 44259kcal 44619kcal 44978kcal 45338kcal 45698kcal 46058kcal 46418kcal 46778kcal 47137kcal 47497kcal 47857kcal 48217kcal 48577kcal 48937kcal 49296kcal 49656kcal 50016kcal 50376kcal 50736kcal 51096kcal 51455kcal 51815kcal 52175kcal 52535kcal 52895kcal 53255kcal 53614kcal 53974kcal
トランポリン
ゆっくり		 11599kcal 11931kcal 12262kcal 12594kcal 12925kcal 13256kcal 13588kcal 13919kcal 14251kcal 14582kcal 14914kcal 15245kcal 15576kcal 15908kcal 16239kcal 16571kcal 16902kcal 17234kcal 17565kcal 17896kcal 18228kcal 18559kcal 18891kcal 19222kcal 19554kcal 19885kcal 20216kcal 20548kcal 20879kcal 21211kcal 21542kcal 21873kcal 22205kcal 22536kcal 22868kcal 23199kcal 23531kcal 23862kcal 24193kcal 24525kcal 24856kcal 25188kcal 25519kcal 25851kcal 26182kcal 26513kcal 26845kcal 27176kcal 27508kcal 27839kcal 28171kcal 28502kcal 28833kcal 29165kcal 29496kcal 29828kcal 30159kcal 30490kcal 30822kcal 31153kcal 31485kcal 31816kcal 32148kcal 32479kcal 32810kcal 33142kcal 33473kcal 33805kcal 34136kcal 34468kcal 34799kcal 35130kcal 35462kcal 35793kcal 36125kcal 36456kcal 36788kcal 37119kcal 37450kcal 37782kcal 38113kcal 38445kcal 38776kcal 39108kcal 39439kcal 39770kcal 40102kcal 40433kcal 40765kcal 41096kcal 41427kcal 41759kcal 42090kcal 42422kcal 42753kcal 43085kcal 43416kcal 43747kcal 44079kcal 44410kcal 44742kcal 45073kcal 45405kcal 45736kcal 46067kcal 46399kcal 46730kcal 47062kcal 47393kcal 47725kcal 48056kcal 48387kcal 48719kcal 49050kcal 49382kcal 49713kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11599kcal 11931kcal 12262kcal 12594kcal 12925kcal 13256kcal 13588kcal 13919kcal 14251kcal 14582kcal 14914kcal 15245kcal 15576kcal 15908kcal 16239kcal 16571kcal 16902kcal 17234kcal 17565kcal 17896kcal 18228kcal 18559kcal 18891kcal 19222kcal 19554kcal 19885kcal 20216kcal 20548kcal 20879kcal 21211kcal 21542kcal 21873kcal 22205kcal 22536kcal 22868kcal 23199kcal 23531kcal 23862kcal 24193kcal 24525kcal 24856kcal 25188kcal 25519kcal 25851kcal 26182kcal 26513kcal 26845kcal 27176kcal 27508kcal 27839kcal 28171kcal 28502kcal 28833kcal 29165kcal 29496kcal 29828kcal 30159kcal 30490kcal 30822kcal 31153kcal 31485kcal 31816kcal 32148kcal 32479kcal 32810kcal 33142kcal 33473kcal 33805kcal 34136kcal 34468kcal 34799kcal 35130kcal 35462kcal 35793kcal 36125kcal 36456kcal 36788kcal 37119kcal 37450kcal 37782kcal 38113kcal 38445kcal 38776kcal 39108kcal 39439kcal 39770kcal 40102kcal 40433kcal 40765kcal 41096kcal 41427kcal 41759kcal 42090kcal 42422kcal 42753kcal 43085kcal 43416kcal 43747kcal 44079kcal 44410kcal 44742kcal 45073kcal 45405kcal 45736kcal 46067kcal 46399kcal 46730kcal 47062kcal 47393kcal 47725kcal 48056kcal 48387kcal 48719kcal 49050kcal 49382kcal 49713kcal
料理全般 11599kcal 11931kcal 12262kcal 12594kcal 12925kcal 13256kcal 13588kcal 13919kcal 14251kcal 14582kcal 14914kcal 15245kcal 15576kcal 15908kcal 16239kcal 16571kcal 16902kcal 17234kcal 17565kcal 17896kcal 18228kcal 18559kcal 18891kcal 19222kcal 19554kcal 19885kcal 20216kcal 20548kcal 20879kcal 21211kcal 21542kcal 21873kcal 22205kcal 22536kcal 22868kcal 23199kcal 23531kcal 23862kcal 24193kcal 24525kcal 24856kcal 25188kcal 25519kcal 25851kcal 26182kcal 26513kcal 26845kcal 27176kcal 27508kcal 27839kcal 28171kcal 28502kcal 28833kcal 29165kcal 29496kcal 29828kcal 30159kcal 30490kcal 30822kcal 31153kcal 31485kcal 31816kcal 32148kcal 32479kcal 32810kcal 33142kcal 33473kcal 33805kcal 34136kcal 34468kcal 34799kcal 35130kcal 35462kcal 35793kcal 36125kcal 36456kcal 36788kcal 37119kcal 37450kcal 37782kcal 38113kcal 38445kcal 38776kcal 39108kcal 39439kcal 39770kcal 40102kcal 40433kcal 40765kcal 41096kcal 41427kcal 41759kcal 42090kcal 42422kcal 42753kcal 43085kcal 43416kcal 43747kcal 44079kcal 44410kcal 44742kcal 45073kcal 45405kcal 45736kcal 46067kcal 46399kcal 46730kcal 47062kcal 47393kcal 47725kcal 48056kcal 48387kcal 48719kcal 49050kcal 49382kcal 49713kcal
掃除機をかける 10936kcal 11249kcal 11561kcal 11874kcal 12186kcal 12499kcal 12811kcal 13124kcal 13436kcal 13749kcal 14061kcal 14374kcal 14686kcal 14999kcal 15311kcal 15624kcal 15936kcal 16249kcal 16561kcal 16874kcal 17186kcal 17499kcal 17811kcal 18124kcal 18436kcal 18749kcal 19061kcal 19374kcal 19686kcal 19999kcal 20311kcal 20624kcal 20936kcal 21248kcal 21561kcal 21873kcal 22186kcal 22498kcal 22811kcal 23123kcal 23436kcal 23748kcal 24061kcal 24373kcal 24686kcal 24998kcal 25311kcal 25623kcal 25936kcal 26248kcal 26561kcal 26873kcal 27186kcal 27498kcal 27811kcal 28123kcal 28436kcal 28748kcal 29061kcal 29373kcal 29686kcal 29998kcal 30311kcal 30623kcal 30936kcal 31248kcal 31561kcal 31873kcal 32185kcal 32498kcal 32810kcal 33123kcal 33435kcal 33748kcal 34060kcal 34373kcal 34685kcal 34998kcal 35310kcal 35623kcal 35935kcal 36248kcal 36560kcal 36873kcal 37185kcal 37498kcal 37810kcal 38123kcal 38435kcal 38748kcal 39060kcal 39373kcal 39685kcal 39998kcal 40310kcal 40623kcal 40935kcal 41248kcal 41560kcal 41873kcal 42185kcal 42497kcal 42810kcal 43122kcal 43435kcal 43747kcal 44060kcal 44372kcal 44685kcal 44997kcal 45310kcal 45622kcal 45935kcal 46247kcal 46560kcal 46872kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9942kcal 10226kcal 10510kcal 10794kcal 11079kcal 11363kcal 11647kcal 11931kcal 12215kcal 12499kcal 12783kcal 13067kcal 13351kcal 13635kcal 13919kcal 14203kcal 14487kcal 14772kcal 15056kcal 15340kcal 15624kcal 15908kcal 16192kcal 16476kcal 16760kcal 17044kcal 17328kcal 17612kcal 17896kcal 18180kcal 18465kcal 18749kcal 19033kcal 19317kcal 19601kcal 19885kcal 20169kcal 20453kcal 20737kcal 21021kcal 21305kcal 21589kcal 21873kcal 22158kcal 22442kcal 22726kcal 23010kcal 23294kcal 23578kcal 23862kcal 24146kcal 24430kcal 24714kcal 24998kcal 25282kcal 25566kcal 25851kcal 26135kcal 26419kcal 26703kcal 26987kcal 27271kcal 27555kcal 27839kcal 28123kcal 28407kcal 28691kcal 28975kcal 29259kcal 29544kcal 29828kcal 30112kcal 30396kcal 30680kcal 30964kcal 31248kcal 31532kcal 31816kcal 32100kcal 32384kcal 32668kcal 32952kcal 33237kcal 33521kcal 33805kcal 34089kcal 34373kcal 34657kcal 34941kcal 35225kcal 35509kcal 35793kcal 36077kcal 36361kcal 36645kcal 36930kcal 37214kcal 37498kcal 37782kcal 38066kcal 38350kcal 38634kcal 38918kcal 39202kcal 39486kcal 39770kcal 40054kcal 40339kcal 40623kcal 40907kcal 41191kcal 41475kcal 41759kcal 42043kcal 42327kcal 42611kcal
体をよく動かす仕事 9942kcal 10226kcal 10510kcal 10794kcal 11079kcal 11363kcal 11647kcal 11931kcal 12215kcal 12499kcal 12783kcal 13067kcal 13351kcal 13635kcal 13919kcal 14203kcal 14487kcal 14772kcal 15056kcal 15340kcal 15624kcal 15908kcal 16192kcal 16476kcal 16760kcal 17044kcal 17328kcal 17612kcal 17896kcal 18180kcal 18465kcal 18749kcal 19033kcal 19317kcal 19601kcal 19885kcal 20169kcal 20453kcal 20737kcal 21021kcal 21305kcal 21589kcal 21873kcal 22158kcal 22442kcal 22726kcal 23010kcal 23294kcal 23578kcal 23862kcal 24146kcal 24430kcal 24714kcal 24998kcal 25282kcal 25566kcal 25851kcal 26135kcal 26419kcal 26703kcal 26987kcal 27271kcal 27555kcal 27839kcal 28123kcal 28407kcal 28691kcal 28975kcal 29259kcal 29544kcal 29828kcal 30112kcal 30396kcal 30680kcal 30964kcal 31248kcal 31532kcal 31816kcal 32100kcal 32384kcal 32668kcal 32952kcal 33237kcal 33521kcal 33805kcal 34089kcal 34373kcal 34657kcal 34941kcal 35225kcal 35509kcal 35793kcal 36077kcal 36361kcal 36645kcal 36930kcal 37214kcal 37498kcal 37782kcal 38066kcal 38350kcal 38634kcal 38918kcal 39202kcal 39486kcal 39770kcal 40054kcal 40339kcal 40623kcal 40907kcal 41191kcal 41475kcal 41759kcal 42043kcal 42327kcal 42611kcal
皿洗い 9942kcal 10226kcal 10510kcal 10794kcal 11079kcal 11363kcal 11647kcal 11931kcal 12215kcal 12499kcal 12783kcal 13067kcal 13351kcal 13635kcal 13919kcal 14203kcal 14487kcal 14772kcal 15056kcal 15340kcal 15624kcal 15908kcal 16192kcal 16476kcal 16760kcal 17044kcal 17328kcal 17612kcal 17896kcal 18180kcal 18465kcal 18749kcal 19033kcal 19317kcal 19601kcal 19885kcal 20169kcal 20453kcal 20737kcal 21021kcal 21305kcal 21589kcal 21873kcal 22158kcal 22442kcal 22726kcal 23010kcal 23294kcal 23578kcal 23862kcal 24146kcal 24430kcal 24714kcal 24998kcal 25282kcal 25566kcal 25851kcal 26135kcal 26419kcal 26703kcal 26987kcal 27271kcal 27555kcal 27839kcal 28123kcal 28407kcal 28691kcal 28975kcal 29259kcal 29544kcal 29828kcal 30112kcal 30396kcal 30680kcal 30964kcal 31248kcal 31532kcal 31816kcal 32100kcal 32384kcal 32668kcal 32952kcal 33237kcal 33521kcal 33805kcal 34089kcal 34373kcal 34657kcal 34941kcal 35225kcal 35509kcal 35793kcal 36077kcal 36361kcal 36645kcal 36930kcal 37214kcal 37498kcal 37782kcal 38066kcal 38350kcal 38634kcal 38918kcal 39202kcal 39486kcal 39770kcal 40054kcal 40339kcal 40623kcal 40907kcal 41191kcal 41475kcal 41759kcal 42043kcal 42327kcal 42611kcal
ヨガ
ハタ		 9942kcal 10226kcal 10510kcal 10794kcal 11079kcal 11363kcal 11647kcal 11931kcal 12215kcal 12499kcal 12783kcal 13067kcal 13351kcal 13635kcal 13919kcal 14203kcal 14487kcal 14772kcal 15056kcal 15340kcal 15624kcal 15908kcal 16192kcal 16476kcal 16760kcal 17044kcal 17328kcal 17612kcal 17896kcal 18180kcal 18465kcal 18749kcal 19033kcal 19317kcal 19601kcal 19885kcal 20169kcal 20453kcal 20737kcal 21021kcal 21305kcal 21589kcal 21873kcal 22158kcal 22442kcal 22726kcal 23010kcal 23294kcal 23578kcal 23862kcal 24146kcal 24430kcal 24714kcal 24998kcal 25282kcal 25566kcal 25851kcal 26135kcal 26419kcal 26703kcal 26987kcal 27271kcal 27555kcal 27839kcal 28123kcal 28407kcal 28691kcal 28975kcal 29259kcal 29544kcal 29828kcal 30112kcal 30396kcal 30680kcal 30964kcal 31248kcal 31532kcal 31816kcal 32100kcal 32384kcal 32668kcal 32952kcal 33237kcal 33521kcal 33805kcal 34089kcal 34373kcal 34657kcal 34941kcal 35225kcal 35509kcal 35793kcal 36077kcal 36361kcal 36645kcal 36930kcal 37214kcal 37498kcal 37782kcal 38066kcal 38350kcal 38634kcal 38918kcal 39202kcal 39486kcal 39770kcal 40054kcal 40339kcal 40623kcal 40907kcal 41191kcal 41475kcal 41759kcal 42043kcal 42327kcal 42611kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8285kcal 8522kcal 8759kcal 8995kcal 9232kcal 9469kcal 9705kcal 9942kcal 10179kcal 10416kcal 10652kcal 10889kcal 11126kcal 11363kcal 11599kcal 11836kcal 12073kcal 12310kcal 12546kcal 12783kcal 13020kcal 13256kcal 13493kcal 13730kcal 13967kcal 14203kcal 14440kcal 14677kcal 14914kcal 15150kcal 15387kcal 15624kcal 15860kcal 16097kcal 16334kcal 16571kcal 16807kcal 17044kcal 17281kcal 17518kcal 17754kcal 17991kcal 18228kcal 18465kcal 18701kcal 18938kcal 19175kcal 19411kcal 19648kcal 19885kcal 20122kcal 20358kcal 20595kcal 20832kcal 21069kcal 21305kcal 21542kcal 21779kcal 22016kcal 22252kcal 22489kcal 22726kcal 22962kcal 23199kcal 23436kcal 23673kcal 23909kcal 24146kcal 24383kcal 24620kcal 24856kcal 25093kcal 25330kcal 25566kcal 25803kcal 26040kcal 26277kcal 26513kcal 26750kcal 26987kcal 27224kcal 27460kcal 27697kcal 27934kcal 28171kcal 28407kcal 28644kcal 28881kcal 29117kcal 29354kcal 29591kcal 29828kcal 30064kcal 30301kcal 30538kcal 30775kcal 31011kcal 31248kcal 31485kcal 31721kcal 31958kcal 32195kcal 32432kcal 32668kcal 32905kcal 33142kcal 33379kcal 33615kcal 33852kcal 34089kcal 34326kcal 34562kcal 34799kcal 35036kcal 35272kcal 35509kcal
自動車を運転 8285kcal 8522kcal 8759kcal 8995kcal 9232kcal 9469kcal 9705kcal 9942kcal 10179kcal 10416kcal 10652kcal 10889kcal 11126kcal 11363kcal 11599kcal 11836kcal 12073kcal 12310kcal 12546kcal 12783kcal 13020kcal 13256kcal 13493kcal 13730kcal 13967kcal 14203kcal 14440kcal 14677kcal 14914kcal 15150kcal 15387kcal 15624kcal 15860kcal 16097kcal 16334kcal 16571kcal 16807kcal 17044kcal 17281kcal 17518kcal 17754kcal 17991kcal 18228kcal 18465kcal 18701kcal 18938kcal 19175kcal 19411kcal 19648kcal 19885kcal 20122kcal 20358kcal 20595kcal 20832kcal 21069kcal 21305kcal 21542kcal 21779kcal 22016kcal 22252kcal 22489kcal 22726kcal 22962kcal 23199kcal 23436kcal 23673kcal 23909kcal 24146kcal 24383kcal 24620kcal 24856kcal 25093kcal 25330kcal 25566kcal 25803kcal 26040kcal 26277kcal 26513kcal 26750kcal 26987kcal 27224kcal 27460kcal 27697kcal 27934kcal 28171kcal 28407kcal 28644kcal 28881kcal 29117kcal 29354kcal 29591kcal 29828kcal 30064kcal 30301kcal 30538kcal 30775kcal 31011kcal 31248kcal 31485kcal 31721kcal 31958kcal 32195kcal 32432kcal 32668kcal 32905kcal 33142kcal 33379kcal 33615kcal 33852kcal 34089kcal 34326kcal 34562kcal 34799kcal 35036kcal 35272kcal 35509kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6628kcal 6817kcal 7007kcal 7196kcal 7386kcal 7575kcal 7764kcal 7954kcal 8143kcal 8332kcal 8522kcal 8711kcal 8901kcal 9090kcal 9279kcal 9469kcal 9658kcal 9848kcal 10037kcal 10226kcal 10416kcal 10605kcal 10794kcal 10984kcal 11173kcal 11363kcal 11552kcal 11741kcal 11931kcal 12120kcal 12310kcal 12499kcal 12688kcal 12878kcal 13067kcal 13256kcal 13446kcal 13635kcal 13825kcal 14014kcal 14203kcal 14393kcal 14582kcal 14772kcal 14961kcal 15150kcal 15340kcal 15529kcal 15718kcal 15908kcal 16097kcal 16287kcal 16476kcal 16665kcal 16855kcal 17044kcal 17234kcal 17423kcal 17612kcal 17802kcal 17991kcal 18180kcal 18370kcal 18559kcal 18749kcal 18938kcal 19127kcal 19317kcal 19506kcal 19696kcal 19885kcal 20074kcal 20264kcal 20453kcal 20642kcal 20832kcal 21021kcal 21211kcal 21400kcal 21589kcal 21779kcal 21968kcal 22158kcal 22347kcal 22536kcal 22726kcal 22915kcal 23104kcal 23294kcal 23483kcal 23673kcal 23862kcal 24051kcal 24241kcal 24430kcal 24620kcal 24809kcal 24998kcal 25188kcal 25377kcal 25566kcal 25756kcal 25945kcal 26135kcal 26324kcal 26513kcal 26703kcal 26892kcal 27082kcal 27271kcal 27460kcal 27650kcal 27839kcal 28028kcal 28218kcal 28407kcal
風呂でシャワー 6628kcal 6817kcal 7007kcal 7196kcal 7386kcal 7575kcal 7764kcal 7954kcal 8143kcal 8332kcal 8522kcal 8711kcal 8901kcal 9090kcal 9279kcal 9469kcal 9658kcal 9848kcal 10037kcal 10226kcal 10416kcal 10605kcal 10794kcal 10984kcal 11173kcal 11363kcal 11552kcal 11741kcal 11931kcal 12120kcal 12310kcal 12499kcal 12688kcal 12878kcal 13067kcal 13256kcal 13446kcal 13635kcal 13825kcal 14014kcal 14203kcal 14393kcal 14582kcal 14772kcal 14961kcal 15150kcal 15340kcal 15529kcal 15718kcal 15908kcal 16097kcal 16287kcal 16476kcal 16665kcal 16855kcal 17044kcal 17234kcal 17423kcal 17612kcal 17802kcal 17991kcal 18180kcal 18370kcal 18559kcal 18749kcal 18938kcal 19127kcal 19317kcal 19506kcal 19696kcal 19885kcal 20074kcal 20264kcal 20453kcal 20642kcal 20832kcal 21021kcal 21211kcal 21400kcal 21589kcal 21779kcal 21968kcal 22158kcal 22347kcal 22536kcal 22726kcal 22915kcal 23104kcal 23294kcal 23483kcal 23673kcal 23862kcal 24051kcal 24241kcal 24430kcal 24620kcal 24809kcal 24998kcal 25188kcal 25377kcal 25566kcal 25756kcal 25945kcal 26135kcal 26324kcal 26513kcal 26703kcal 26892kcal 27082kcal 27271kcal 27460kcal 27650kcal 27839kcal 28028kcal 28218kcal 28407kcal
トイレ 5965kcal 6136kcal 6306kcal 6476kcal 6647kcal 6817kcal 6988kcal 7158kcal 7329kcal 7499kcal 7670kcal 7840kcal 8010kcal 8181kcal 8351kcal 8522kcal 8692kcal 8863kcal 9033kcal 9204kcal 9374kcal 9545kcal 9715kcal 9885kcal 10056kcal 10226kcal 10397kcal 10567kcal 10738kcal 10908kcal 11079kcal 11249kcal 11419kcal 11590kcal 11760kcal 11931kcal 12101kcal 12272kcal 12442kcal 12613kcal 12783kcal 12953kcal 13124kcal 13294kcal 13465kcal 13635kcal 13806kcal 13976kcal 14147kcal 14317kcal 14487kcal 14658kcal 14828kcal 14999kcal 15169kcal 15340kcal 15510kcal 15681kcal 15851kcal 16021kcal 16192kcal 16362kcal 16533kcal 16703kcal 16874kcal 17044kcal 17215kcal 17385kcal 17555kcal 17726kcal 17896kcal 18067kcal 18237kcal 18408kcal 18578kcal 18749kcal 18919kcal 19090kcal 19260kcal 19430kcal 19601kcal 19771kcal 19942kcal 20112kcal 20283kcal 20453kcal 20624kcal 20794kcal 20964kcal 21135kcal 21305kcal 21476kcal 21646kcal 21817kcal 21987kcal 22158kcal 22328kcal 22498kcal 22669kcal 22839kcal 23010kcal 23180kcal 23351kcal 23521kcal 23692kcal 23862kcal 24032kcal 24203kcal 24373kcal 24544kcal 24714kcal 24885kcal 25055kcal 25226kcal 25396kcal 25566kcal
立って仕事をする 5965kcal 6136kcal 6306kcal 6476kcal 6647kcal 6817kcal 6988kcal 7158kcal 7329kcal 7499kcal 7670kcal 7840kcal 8010kcal 8181kcal 8351kcal 8522kcal 8692kcal 8863kcal 9033kcal 9204kcal 9374kcal 9545kcal 9715kcal 9885kcal 10056kcal 10226kcal 10397kcal 10567kcal 10738kcal 10908kcal 11079kcal 11249kcal 11419kcal 11590kcal 11760kcal 11931kcal 12101kcal 12272kcal 12442kcal 12613kcal 12783kcal 12953kcal 13124kcal 13294kcal 13465kcal 13635kcal 13806kcal 13976kcal 14147kcal 14317kcal 14487kcal 14658kcal 14828kcal 14999kcal 15169kcal 15340kcal 15510kcal 15681kcal 15851kcal 16021kcal 16192kcal 16362kcal 16533kcal 16703kcal 16874kcal 17044kcal 17215kcal 17385kcal 17555kcal 17726kcal 17896kcal 18067kcal 18237kcal 18408kcal 18578kcal 18749kcal 18919kcal 19090kcal 19260kcal 19430kcal 19601kcal 19771kcal 19942kcal 20112kcal 20283kcal 20453kcal 20624kcal 20794kcal 20964kcal 21135kcal 21305kcal 21476kcal 21646kcal 21817kcal 21987kcal 22158kcal 22328kcal 22498kcal 22669kcal 22839kcal 23010kcal 23180kcal 23351kcal 23521kcal 23692kcal 23862kcal 24032kcal 24203kcal 24373kcal 24544kcal 24714kcal 24885kcal 25055kcal 25226kcal 25396kcal 25566kcal
風呂で入浴 4971kcal 5113kcal 5255kcal 5397kcal 5539kcal 5681kcal 5823kcal 5965kcal 6107kcal 6249kcal 6391kcal 6533kcal 6675kcal 6817kcal 6959kcal 7101kcal 7243kcal 7386kcal 7528kcal 7670kcal 7812kcal 7954kcal 8096kcal 8238kcal 8380kcal 8522kcal 8664kcal 8806kcal 8948kcal 9090kcal 9232kcal 9374kcal 9516kcal 9658kcal 9800kcal 9942kcal 10084kcal 10226kcal 10368kcal 10510kcal 10652kcal 10794kcal 10936kcal 11079kcal 11221kcal 11363kcal 11505kcal 11647kcal 11789kcal 11931kcal 12073kcal 12215kcal 12357kcal 12499kcal 12641kcal 12783kcal 12925kcal 13067kcal 13209kcal 13351kcal 13493kcal 13635kcal 13777kcal 13919kcal 14061kcal 14203kcal 14345kcal 14487kcal 14629kcal 14772kcal 14914kcal 15056kcal 15198kcal 15340kcal 15482kcal 15624kcal 15766kcal 15908kcal 16050kcal 16192kcal 16334kcal 16476kcal 16618kcal 16760kcal 16902kcal 17044kcal 17186kcal 17328kcal 17470kcal 17612kcal 17754kcal 17896kcal 18038kcal 18180kcal 18322kcal 18465kcal 18607kcal 18749kcal 18891kcal 19033kcal 19175kcal 19317kcal 19459kcal 19601kcal 19743kcal 19885kcal 20027kcal 20169kcal 20311kcal 20453kcal 20595kcal 20737kcal 20879kcal 21021kcal 21163kcal 21305kcal
デスクワーク 4308kcal 4431kcal 4554kcal 4677kcal 4800kcal 4924kcal 5047kcal 5170kcal 5293kcal 5416kcal 5539kcal 5662kcal 5785kcal 5908kcal 6031kcal 6155kcal 6278kcal 6401kcal 6524kcal 6647kcal 6770kcal 6893kcal 7016kcal 7139kcal 7262kcal 7386kcal 7509kcal 7632kcal 7755kcal 7878kcal 8001kcal 8124kcal 8247kcal 8370kcal 8493kcal 8617kcal 8740kcal 8863kcal 8986kcal 9109kcal 9232kcal 9355kcal 9478kcal 9601kcal 9724kcal 9848kcal 9971kcal 10094kcal 10217kcal 10340kcal 10463kcal 10586kcal 10709kcal 10832kcal 10955kcal 11079kcal 11202kcal 11325kcal 11448kcal 11571kcal 11694kcal 11817kcal 11940kcal 12063kcal 12186kcal 12310kcal 12433kcal 12556kcal 12679kcal 12802kcal 12925kcal 13048kcal 13171kcal 13294kcal 13417kcal 13541kcal 13664kcal 13787kcal 13910kcal 14033kcal 14156kcal 14279kcal 14402kcal 14525kcal 14648kcal 14772kcal 14895kcal 15018kcal 15141kcal 15264kcal 15387kcal 15510kcal 15633kcal 15756kcal 15879kcal 16003kcal 16126kcal 16249kcal 16372kcal 16495kcal 16618kcal 16741kcal 16864kcal 16987kcal 17110kcal 17234kcal 17357kcal 17480kcal 17603kcal 17726kcal 17849kcal 17972kcal 18095kcal 18218kcal 18341kcal 18465kcal
電車バスに乗車 4308kcal 4431kcal 4554kcal 4677kcal 4800kcal 4924kcal 5047kcal 5170kcal 5293kcal 5416kcal 5539kcal 5662kcal 5785kcal 5908kcal 6031kcal 6155kcal 6278kcal 6401kcal 6524kcal 6647kcal 6770kcal 6893kcal 7016kcal 7139kcal 7262kcal 7386kcal 7509kcal 7632kcal 7755kcal 7878kcal 8001kcal 8124kcal 8247kcal 8370kcal 8493kcal 8617kcal 8740kcal 8863kcal 8986kcal 9109kcal 9232kcal 9355kcal 9478kcal 9601kcal 9724kcal 9848kcal 9971kcal 10094kcal 10217kcal 10340kcal 10463kcal 10586kcal 10709kcal 10832kcal 10955kcal 11079kcal 11202kcal 11325kcal 11448kcal 11571kcal 11694kcal 11817kcal 11940kcal 12063kcal 12186kcal 12310kcal 12433kcal 12556kcal 12679kcal 12802kcal 12925kcal 13048kcal 13171kcal 13294kcal 13417kcal 13541kcal 13664kcal 13787kcal 13910kcal 14033kcal 14156kcal 14279kcal 14402kcal 14525kcal 14648kcal 14772kcal 14895kcal 15018kcal 15141kcal 15264kcal 15387kcal 15510kcal 15633kcal 15756kcal 15879kcal 16003kcal 16126kcal 16249kcal 16372kcal 16495kcal 16618kcal 16741kcal 16864kcal 16987kcal 17110kcal 17234kcal 17357kcal 17480kcal 17603kcal 17726kcal 17849kcal 17972kcal 18095kcal 18218kcal 18341kcal 18465kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ