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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7353kcal 7563kcal 7773kcal 7983kcal 8193kcal 8403kcal 8613kcal 8823kcal 9033kcal 9243kcal 9453kcal 9664kcal 9874kcal 10084kcal 10294kcal 10504kcal 10714kcal 10924kcal 11134kcal 11344kcal 11554kcal 11764kcal 11974kcal 12185kcal 12395kcal 12605kcal 12815kcal 13025kcal 13235kcal 13445kcal 13655kcal 13865kcal 14075kcal 14285kcal 14496kcal 14706kcal 14916kcal 15126kcal 15336kcal 15546kcal 15756kcal 15966kcal 16176kcal 16386kcal 16596kcal 16807kcal 17017kcal 17227kcal 17437kcal 17647kcal 17857kcal 18067kcal 18277kcal 18487kcal 18697kcal 18907kcal 19117kcal 19328kcal 19538kcal 19748kcal 19958kcal 20168kcal 20378kcal 20588kcal 20798kcal 21008kcal 21218kcal 21428kcal 21639kcal 21849kcal 22059kcal 22269kcal 22479kcal 22689kcal 22899kcal 23109kcal 23319kcal 23529kcal 23739kcal 23949kcal 24160kcal 24370kcal 24580kcal 24790kcal 25000kcal 25210kcal 25420kcal 25630kcal 25840kcal 26050kcal 26260kcal 26471kcal 26681kcal 26891kcal 27101kcal 27311kcal 27521kcal 27731kcal 27941kcal 28151kcal 28361kcal 28571kcal 28781kcal 28992kcal 29202kcal 29412kcal 29622kcal 29832kcal 30042kcal 30252kcal 30462kcal 30672kcal 30882kcal 31092kcal 31303kcal 31513kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8823kcal 9075kcal 9327kcal 9579kcal 9832kcal 10084kcal 10336kcal 10588kcal 10840kcal 11092kcal 11344kcal 11596kcal 11848kcal 12101kcal 12353kcal 12605kcal 12857kcal 13109kcal 13361kcal 13613kcal 13865kcal 14117kcal 14369kcal 14622kcal 14874kcal 15126kcal 15378kcal 15630kcal 15882kcal 16134kcal 16386kcal 16638kcal 16891kcal 17143kcal 17395kcal 17647kcal 17899kcal 18151kcal 18403kcal 18655kcal 18907kcal 19159kcal 19412kcal 19664kcal 19916kcal 20168kcal 20420kcal 20672kcal 20924kcal 21176kcal 21428kcal 21681kcal 21933kcal 22185kcal 22437kcal 22689kcal 22941kcal 23193kcal 23445kcal 23697kcal 23949kcal 24202kcal 24454kcal 24706kcal 24958kcal 25210kcal 25462kcal 25714kcal 25966kcal 26218kcal 26471kcal 26723kcal 26975kcal 27227kcal 27479kcal 27731kcal 27983kcal 28235kcal 28487kcal 28739kcal 28992kcal 29244kcal 29496kcal 29748kcal 30000kcal 30252kcal 30504kcal 30756kcal 31008kcal 31261kcal 31513kcal 31765kcal 32017kcal 32269kcal 32521kcal 32773kcal 33025kcal 33277kcal 33529kcal 33782kcal 34034kcal 34286kcal 34538kcal 34790kcal 35042kcal 35294kcal 35546kcal 35798kcal 36051kcal 36303kcal 36555kcal 36807kcal 37059kcal 37311kcal 37563kcal 37815kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12647kcal 13008kcal 13369kcal 13731kcal 14092kcal 14454kcal 14815kcal 15176kcal 15538kcal 15899kcal 16260kcal 16622kcal 16983kcal 17344kcal 17706kcal 18067kcal 18428kcal 18790kcal 19151kcal 19512kcal 19874kcal 20235kcal 20596kcal 20958kcal 21319kcal 21681kcal 22042kcal 22403kcal 22765kcal 23126kcal 23487kcal 23849kcal 24210kcal 24571kcal 24933kcal 25294kcal 25655kcal 26017kcal 26378kcal 26739kcal 27101kcal 27462kcal 27823kcal 28185kcal 28546kcal 28908kcal 29269kcal 29630kcal 29992kcal 30353kcal 30714kcal 31076kcal 31437kcal 31798kcal 32160kcal 32521kcal 32882kcal 33244kcal 33605kcal 33966kcal 34328kcal 34689kcal 35050kcal 35412kcal 35773kcal 36135kcal 36496kcal 36857kcal 37219kcal 37580kcal 37941kcal 38303kcal 38664kcal 39025kcal 39387kcal 39748kcal 40109kcal 40471kcal 40832kcal 41193kcal 41555kcal 41916kcal 42278kcal 42639kcal 43000kcal 43362kcal 43723kcal 44084kcal 44446kcal 44807kcal 45168kcal 45530kcal 45891kcal 46252kcal 46614kcal 46975kcal 47336kcal 47698kcal 48059kcal 48420kcal 48782kcal 49143kcal 49505kcal 49866kcal 50227kcal 50589kcal 50950kcal 51311kcal 51673kcal 52034kcal 52395kcal 52757kcal 53118kcal 53479kcal 53841kcal 54202kcal
山登り 23529kcal 24202kcal 24874kcal 25546kcal 26218kcal 26891kcal 27563kcal 28235kcal 28908kcal 29580kcal 30252kcal 30924kcal 31597kcal 32269kcal 32941kcal 33614kcal 34286kcal 34958kcal 35630kcal 36303kcal 36975kcal 37647kcal 38319kcal 38992kcal 39664kcal 40336kcal 41009kcal 41681kcal 42353kcal 43025kcal 43698kcal 44370kcal 45042kcal 45715kcal 46387kcal 47059kcal 47731kcal 48404kcal 49076kcal 49748kcal 50421kcal 51093kcal 51765kcal 52437kcal 53110kcal 53782kcal 54454kcal 55126kcal 55799kcal 56471kcal 57143kcal 57816kcal 58488kcal 59160kcal 59832kcal 60505kcal 61177kcal 61849kcal 62522kcal 63194kcal 63866kcal 64538kcal 65211kcal 65883kcal 66555kcal 67228kcal 67900kcal 68572kcal 69244kcal 69917kcal 70589kcal 71261kcal 71933kcal 72606kcal 73278kcal 73950kcal 74623kcal 75295kcal 75967kcal 76639kcal 77312kcal 77984kcal 78656kcal 79329kcal 80001kcal 80673kcal 81345kcal 82018kcal 82690kcal 83362kcal 84035kcal 84707kcal 85379kcal 86051kcal 86724kcal 87396kcal 88068kcal 88740kcal 89413kcal 90085kcal 90757kcal 91430kcal 92102kcal 92774kcal 93446kcal 94119kcal 94791kcal 95463kcal 96136kcal 96808kcal 97480kcal 98152kcal 98825kcal 99497kcal 100169kcal 100842kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17647kcal 18151kcal 18655kcal 19159kcal 19664kcal 20168kcal 20672kcal 21176kcal 21681kcal 22185kcal 22689kcal 23193kcal 23697kcal 24202kcal 24706kcal 25210kcal 25714kcal 26218kcal 26723kcal 27227kcal 27731kcal 28235kcal 28739kcal 29244kcal 29748kcal 30252kcal 30756kcal 31261kcal 31765kcal 32269kcal 32773kcal 33277kcal 33782kcal 34286kcal 34790kcal 35294kcal 35798kcal 36303kcal 36807kcal 37311kcal 37815kcal 38319kcal 38824kcal 39328kcal 39832kcal 40336kcal 40841kcal 41345kcal 41849kcal 42353kcal 42857kcal 43362kcal 43866kcal 44370kcal 44874kcal 45378kcal 45883kcal 46387kcal 46891kcal 47395kcal 47899kcal 48404kcal 48908kcal 49412kcal 49916kcal 50421kcal 50925kcal 51429kcal 51933kcal 52437kcal 52942kcal 53446kcal 53950kcal 54454kcal 54958kcal 55463kcal 55967kcal 56471kcal 56975kcal 57479kcal 57984kcal 58488kcal 58992kcal 59496kcal 60000kcal 60505kcal 61009kcal 61513kcal 62017kcal 62522kcal 63026kcal 63530kcal 64034kcal 64538kcal 65043kcal 65547kcal 66051kcal 66555kcal 67059kcal 67564kcal 68068kcal 68572kcal 69076kcal 69580kcal 70085kcal 70589kcal 71093kcal 71597kcal 72102kcal 72606kcal 73110kcal 73614kcal 74118kcal 74623kcal 75127kcal 75631kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23529kcal 24202kcal 24874kcal 25546kcal 26218kcal 26891kcal 27563kcal 28235kcal 28908kcal 29580kcal 30252kcal 30924kcal 31597kcal 32269kcal 32941kcal 33614kcal 34286kcal 34958kcal 35630kcal 36303kcal 36975kcal 37647kcal 38319kcal 38992kcal 39664kcal 40336kcal 41009kcal 41681kcal 42353kcal 43025kcal 43698kcal 44370kcal 45042kcal 45715kcal 46387kcal 47059kcal 47731kcal 48404kcal 49076kcal 49748kcal 50421kcal 51093kcal 51765kcal 52437kcal 53110kcal 53782kcal 54454kcal 55126kcal 55799kcal 56471kcal 57143kcal 57816kcal 58488kcal 59160kcal 59832kcal 60505kcal 61177kcal 61849kcal 62522kcal 63194kcal 63866kcal 64538kcal 65211kcal 65883kcal 66555kcal 67228kcal 67900kcal 68572kcal 69244kcal 69917kcal 70589kcal 71261kcal 71933kcal 72606kcal 73278kcal 73950kcal 74623kcal 75295kcal 75967kcal 76639kcal 77312kcal 77984kcal 78656kcal 79329kcal 80001kcal 80673kcal 81345kcal 82018kcal 82690kcal 83362kcal 84035kcal 84707kcal 85379kcal 86051kcal 86724kcal 87396kcal 88068kcal 88740kcal 89413kcal 90085kcal 90757kcal 91430kcal 92102kcal 92774kcal 93446kcal 94119kcal 94791kcal 95463kcal 96136kcal 96808kcal 97480kcal 98152kcal 98825kcal 99497kcal 100169kcal 100842kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29412kcal 30252kcal 31092kcal 31933kcal 32773kcal 33614kcal 34454kcal 35294kcal 36135kcal 36975kcal 37815kcal 38656kcal 39496kcal 40336kcal 41177kcal 42017kcal 42857kcal 43698kcal 44538kcal 45378kcal 46219kcal 47059kcal 47899kcal 48740kcal 49580kcal 50421kcal 51261kcal 52101kcal 52942kcal 53782kcal 54622kcal 55463kcal 56303kcal 57143kcal 57984kcal 58824kcal 59664kcal 60505kcal 61345kcal 62185kcal 63026kcal 63866kcal 64706kcal 65547kcal 66387kcal 67228kcal 68068kcal 68908kcal 69749kcal 70589kcal 71429kcal 72270kcal 73110kcal 73950kcal 74791kcal 75631kcal 76471kcal 77312kcal 78152kcal 78992kcal 79833kcal 80673kcal 81513kcal 82354kcal 83194kcal 84035kcal 84875kcal 85715kcal 86556kcal 87396kcal 88236kcal 89077kcal 89917kcal 90757kcal 91598kcal 92438kcal 93278kcal 94119kcal 94959kcal 95799kcal 96640kcal 97480kcal 98320kcal 99161kcal 100001kcal 100842kcal 101682kcal 102522kcal 103363kcal 104203kcal 105043kcal 105884kcal 106724kcal 107564kcal 108405kcal 109245kcal 110085kcal 110926kcal 111766kcal 112606kcal 113447kcal 114287kcal 115127kcal 115968kcal 116808kcal 117649kcal 118489kcal 119329kcal 120170kcal 121010kcal 121850kcal 122691kcal 123531kcal 124371kcal 125212kcal 126052kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25882kcal 26622kcal 27361kcal 28101kcal 28840kcal 29580kcal 30319kcal 31059kcal 31798kcal 32538kcal 33277kcal 34017kcal 34756kcal 35496kcal 36235kcal 36975kcal 37714kcal 38454kcal 39193kcal 39933kcal 40672kcal 41412kcal 42151kcal 42891kcal 43630kcal 44370kcal 45109kcal 45849kcal 46589kcal 47328kcal 48068kcal 48807kcal 49547kcal 50286kcal 51026kcal 51765kcal 52505kcal 53244kcal 53984kcal 54723kcal 55463kcal 56202kcal 56942kcal 57681kcal 58421kcal 59160kcal 59900kcal 60639kcal 61379kcal 62118kcal 62858kcal 63597kcal 64337kcal 65076kcal 65816kcal 66555kcal 67295kcal 68034kcal 68774kcal 69513kcal 70253kcal 70992kcal 71732kcal 72471kcal 73211kcal 73950kcal 74690kcal 75429kcal 76169kcal 76908kcal 77648kcal 78387kcal 79127kcal 79866kcal 80606kcal 81345kcal 82085kcal 82824kcal 83564kcal 84303kcal 85043kcal 85782kcal 86522kcal 87261kcal 88001kcal 88740kcal 89480kcal 90219kcal 90959kcal 91698kcal 92438kcal 93178kcal 93917kcal 94657kcal 95396kcal 96136kcal 96875kcal 97615kcal 98354kcal 99094kcal 99833kcal 100573kcal 101312kcal 102052kcal 102791kcal 103531kcal 104270kcal 105010kcal 105749kcal 106489kcal 107228kcal 107968kcal 108707kcal 109447kcal 110186kcal 110926kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34706kcal 35698kcal 36689kcal 37681kcal 38672kcal 39664kcal 40656kcal 41647kcal 42639kcal 43630kcal 44622kcal 45614kcal 46605kcal 47597kcal 48589kcal 49580kcal 50572kcal 51563kcal 52555kcal 53547kcal 54538kcal 55530kcal 56521kcal 57513kcal 58505kcal 59496kcal 60488kcal 61480kcal 62471kcal 63463kcal 64454kcal 65446kcal 66438kcal 67429kcal 68421kcal 69412kcal 70404kcal 71396kcal 72387kcal 73379kcal 74370kcal 75362kcal 76354kcal 77345kcal 78337kcal 79329kcal 80320kcal 81312kcal 82303kcal 83295kcal 84287kcal 85278kcal 86270kcal 87261kcal 88253kcal 89245kcal 90236kcal 91228kcal 92220kcal 93211kcal 94203kcal 95194kcal 96186kcal 97178kcal 98169kcal 99161kcal 100152kcal 101144kcal 102136kcal 103127kcal 104119kcal 105110kcal 106102kcal 107094kcal 108085kcal 109077kcal 110069kcal 111060kcal 112052kcal 113043kcal 114035kcal 115027kcal 116018kcal 117010kcal 118001kcal 118993kcal 119985kcal 120976kcal 121968kcal 122960kcal 123951kcal 124943kcal 125934kcal 126926kcal 127918kcal 128909kcal 129901kcal 130892kcal 131884kcal 132876kcal 133867kcal 134859kcal 135850kcal 136842kcal 137834kcal 138825kcal 139817kcal 140809kcal 141800kcal 142792kcal 143783kcal 144775kcal 145767kcal 146758kcal 147750kcal 148741kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36177kcal 37210kcal 38244kcal 39277kcal 40311kcal 41345kcal 42378kcal 43412kcal 44446kcal 45479kcal 46513kcal 47547kcal 48580kcal 49614kcal 50647kcal 51681kcal 52715kcal 53748kcal 54782kcal 55816kcal 56849kcal 57883kcal 58916kcal 59950kcal 60984kcal 62017kcal 63051kcal 64085kcal 65118kcal 66152kcal 67185kcal 68219kcal 69253kcal 70286kcal 71320kcal 72354kcal 73387kcal 74421kcal 75455kcal 76488kcal 77522kcal 78555kcal 79589kcal 80623kcal 81656kcal 82690kcal 83724kcal 84757kcal 85791kcal 86824kcal 87858kcal 88892kcal 89925kcal 90959kcal 91993kcal 93026kcal 94060kcal 95094kcal 96127kcal 97161kcal 98194kcal 99228kcal 100262kcal 101295kcal 102329kcal 103363kcal 104396kcal 105430kcal 106463kcal 107497kcal 108531kcal 109564kcal 110598kcal 111632kcal 112665kcal 113699kcal 114732kcal 115766kcal 116800kcal 117833kcal 118867kcal 119901kcal 120934kcal 121968kcal 123002kcal 124035kcal 125069kcal 126102kcal 127136kcal 128170kcal 129203kcal 130237kcal 131271kcal 132304kcal 133338kcal 134371kcal 135405kcal 136439kcal 137472kcal 138506kcal 139540kcal 140573kcal 141607kcal 142641kcal 143674kcal 144708kcal 145741kcal 146775kcal 147809kcal 148842kcal 149876kcal 150910kcal 151943kcal 152977kcal 154010kcal 155044kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15588kcal 16033kcal 16479kcal 16924kcal 17370kcal 17815kcal 18260kcal 18706kcal 19151kcal 19596kcal 20042kcal 20487kcal 20933kcal 21378kcal 21823kcal 22269kcal 22714kcal 23160kcal 23605kcal 24050kcal 24496kcal 24941kcal 25386kcal 25832kcal 26277kcal 26723kcal 27168kcal 27613kcal 28059kcal 28504kcal 28950kcal 29395kcal 29840kcal 30286kcal 30731kcal 31176kcal 31622kcal 32067kcal 32513kcal 32958kcal 33403kcal 33849kcal 34294kcal 34740kcal 35185kcal 35630kcal 36076kcal 36521kcal 36966kcal 37412kcal 37857kcal 38303kcal 38748kcal 39193kcal 39639kcal 40084kcal 40530kcal 40975kcal 41420kcal 41866kcal 42311kcal 42757kcal 43202kcal 43647kcal 44093kcal 44538kcal 44983kcal 45429kcal 45874kcal 46320kcal 46765kcal 47210kcal 47656kcal 48101kcal 48547kcal 48992kcal 49437kcal 49883kcal 50328kcal 50773kcal 51219kcal 51664kcal 52110kcal 52555kcal 53000kcal 53446kcal 53891kcal 54337kcal 54782kcal 55227kcal 55673kcal 56118kcal 56563kcal 57009kcal 57454kcal 57900kcal 58345kcal 58790kcal 59236kcal 59681kcal 60127kcal 60572kcal 61017kcal 61463kcal 61908kcal 62353kcal 62799kcal 63244kcal 63690kcal 64135kcal 64580kcal 65026kcal 65471kcal 65917kcal 66362kcal 66807kcal
水泳
(普通:全般)		 24412kcal 25109kcal 25807kcal 26504kcal 27202kcal 27899kcal 28597kcal 29294kcal 29992kcal 30689kcal 31387kcal 32084kcal 32782kcal 33479kcal 34177kcal 34874kcal 35572kcal 36269kcal 36966kcal 37664kcal 38361kcal 39059kcal 39756kcal 40454kcal 41151kcal 41849kcal 42546kcal 43244kcal 43941kcal 44639kcal 45336kcal 46034kcal 46731kcal 47429kcal 48126kcal 48824kcal 49521kcal 50219kcal 50916kcal 51614kcal 52311kcal 53009kcal 53706kcal 54404kcal 55101kcal 55799kcal 56496kcal 57194kcal 57891kcal 58589kcal 59286kcal 59984kcal 60681kcal 61379kcal 62076kcal 62774kcal 63471kcal 64169kcal 64866kcal 65564kcal 66261kcal 66959kcal 67656kcal 68354kcal 69051kcal 69749kcal 70446kcal 71144kcal 71841kcal 72539kcal 73236kcal 73933kcal 74631kcal 75328kcal 76026kcal 76723kcal 77421kcal 78118kcal 78816kcal 79513kcal 80211kcal 80908kcal 81606kcal 82303kcal 83001kcal 83698kcal 84396kcal 85093kcal 85791kcal 86488kcal 87186kcal 87883kcal 88581kcal 89278kcal 89976kcal 90673kcal 91371kcal 92068kcal 92766kcal 93463kcal 94161kcal 94858kcal 95556kcal 96253kcal 96951kcal 97648kcal 98346kcal 99043kcal 99741kcal 100438kcal 101136kcal 101833kcal 102531kcal 103228kcal 103926kcal 104623kcal
水泳
(速め:全般)		 29412kcal 30252kcal 31092kcal 31933kcal 32773kcal 33614kcal 34454kcal 35294kcal 36135kcal 36975kcal 37815kcal 38656kcal 39496kcal 40336kcal 41177kcal 42017kcal 42857kcal 43698kcal 44538kcal 45378kcal 46219kcal 47059kcal 47899kcal 48740kcal 49580kcal 50421kcal 51261kcal 52101kcal 52942kcal 53782kcal 54622kcal 55463kcal 56303kcal 57143kcal 57984kcal 58824kcal 59664kcal 60505kcal 61345kcal 62185kcal 63026kcal 63866kcal 64706kcal 65547kcal 66387kcal 67228kcal 68068kcal 68908kcal 69749kcal 70589kcal 71429kcal 72270kcal 73110kcal 73950kcal 74791kcal 75631kcal 76471kcal 77312kcal 78152kcal 78992kcal 79833kcal 80673kcal 81513kcal 82354kcal 83194kcal 84035kcal 84875kcal 85715kcal 86556kcal 87396kcal 88236kcal 89077kcal 89917kcal 90757kcal 91598kcal 92438kcal 93278kcal 94119kcal 94959kcal 95799kcal 96640kcal 97480kcal 98320kcal 99161kcal 100001kcal 100842kcal 101682kcal 102522kcal 103363kcal 104203kcal 105043kcal 105884kcal 106724kcal 107564kcal 108405kcal 109245kcal 110085kcal 110926kcal 111766kcal 112606kcal 113447kcal 114287kcal 115127kcal 115968kcal 116808kcal 117649kcal 118489kcal 119329kcal 120170kcal 121010kcal 121850kcal 122691kcal 123531kcal 124371kcal 125212kcal 126052kcal
水泳
(バタフライ)		 40588kcal 41748kcal 42908kcal 44067kcal 45227kcal 46387kcal 47547kcal 48706kcal 49866kcal 51026kcal 52185kcal 53345kcal 54505kcal 55664kcal 56824kcal 57984kcal 59143kcal 60303kcal 61463kcal 62622kcal 63782kcal 64942kcal 66101kcal 67261kcal 68421kcal 69580kcal 70740kcal 71900kcal 73060kcal 74219kcal 75379kcal 76539kcal 77698kcal 78858kcal 80018kcal 81177kcal 82337kcal 83497kcal 84656kcal 85816kcal 86976kcal 88135kcal 89295kcal 90455kcal 91614kcal 92774kcal 93934kcal 95094kcal 96253kcal 97413kcal 98573kcal 99732kcal 100892kcal 102052kcal 103211kcal 104371kcal 105531kcal 106690kcal 107850kcal 109010kcal 110169kcal 111329kcal 112489kcal 113648kcal 114808kcal 115968kcal 117127kcal 118287kcal 119447kcal 120607kcal 121766kcal 122926kcal 124086kcal 125245kcal 126405kcal 127565kcal 128724kcal 129884kcal 131044kcal 132203kcal 133363kcal 134523kcal 135682kcal 136842kcal 138002kcal 139161kcal 140321kcal 141481kcal 142641kcal 143800kcal 144960kcal 146120kcal 147279kcal 148439kcal 149599kcal 150758kcal 151918kcal 153078kcal 154237kcal 155397kcal 156557kcal 157716kcal 158876kcal 160036kcal 161195kcal 162355kcal 163515kcal 164674kcal 165834kcal 166994kcal 168154kcal 169313kcal 170473kcal 171633kcal 172792kcal 173952kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17647kcal 18151kcal 18655kcal 19159kcal 19664kcal 20168kcal 20672kcal 21176kcal 21681kcal 22185kcal 22689kcal 23193kcal 23697kcal 24202kcal 24706kcal 25210kcal 25714kcal 26218kcal 26723kcal 27227kcal 27731kcal 28235kcal 28739kcal 29244kcal 29748kcal 30252kcal 30756kcal 31261kcal 31765kcal 32269kcal 32773kcal 33277kcal 33782kcal 34286kcal 34790kcal 35294kcal 35798kcal 36303kcal 36807kcal 37311kcal 37815kcal 38319kcal 38824kcal 39328kcal 39832kcal 40336kcal 40841kcal 41345kcal 41849kcal 42353kcal 42857kcal 43362kcal 43866kcal 44370kcal 44874kcal 45378kcal 45883kcal 46387kcal 46891kcal 47395kcal 47899kcal 48404kcal 48908kcal 49412kcal 49916kcal 50421kcal 50925kcal 51429kcal 51933kcal 52437kcal 52942kcal 53446kcal 53950kcal 54454kcal 54958kcal 55463kcal 55967kcal 56471kcal 56975kcal 57479kcal 57984kcal 58488kcal 58992kcal 59496kcal 60000kcal 60505kcal 61009kcal 61513kcal 62017kcal 62522kcal 63026kcal 63530kcal 64034kcal 64538kcal 65043kcal 65547kcal 66051kcal 66555kcal 67059kcal 67564kcal 68068kcal 68572kcal 69076kcal 69580kcal 70085kcal 70589kcal 71093kcal 71597kcal 72102kcal 72606kcal 73110kcal 73614kcal 74118kcal 74623kcal 75127kcal 75631kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23529kcal 24202kcal 24874kcal 25546kcal 26218kcal 26891kcal 27563kcal 28235kcal 28908kcal 29580kcal 30252kcal 30924kcal 31597kcal 32269kcal 32941kcal 33614kcal 34286kcal 34958kcal 35630kcal 36303kcal 36975kcal 37647kcal 38319kcal 38992kcal 39664kcal 40336kcal 41009kcal 41681kcal 42353kcal 43025kcal 43698kcal 44370kcal 45042kcal 45715kcal 46387kcal 47059kcal 47731kcal 48404kcal 49076kcal 49748kcal 50421kcal 51093kcal 51765kcal 52437kcal 53110kcal 53782kcal 54454kcal 55126kcal 55799kcal 56471kcal 57143kcal 57816kcal 58488kcal 59160kcal 59832kcal 60505kcal 61177kcal 61849kcal 62522kcal 63194kcal 63866kcal 64538kcal 65211kcal 65883kcal 66555kcal 67228kcal 67900kcal 68572kcal 69244kcal 69917kcal 70589kcal 71261kcal 71933kcal 72606kcal 73278kcal 73950kcal 74623kcal 75295kcal 75967kcal 76639kcal 77312kcal 77984kcal 78656kcal 79329kcal 80001kcal 80673kcal 81345kcal 82018kcal 82690kcal 83362kcal 84035kcal 84707kcal 85379kcal 86051kcal 86724kcal 87396kcal 88068kcal 88740kcal 89413kcal 90085kcal 90757kcal 91430kcal 92102kcal 92774kcal 93446kcal 94119kcal 94791kcal 95463kcal 96136kcal 96808kcal 97480kcal 98152kcal 98825kcal 99497kcal 100169kcal 100842kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29412kcal 30252kcal 31092kcal 31933kcal 32773kcal 33614kcal 34454kcal 35294kcal 36135kcal 36975kcal 37815kcal 38656kcal 39496kcal 40336kcal 41177kcal 42017kcal 42857kcal 43698kcal 44538kcal 45378kcal 46219kcal 47059kcal 47899kcal 48740kcal 49580kcal 50421kcal 51261kcal 52101kcal 52942kcal 53782kcal 54622kcal 55463kcal 56303kcal 57143kcal 57984kcal 58824kcal 59664kcal 60505kcal 61345kcal 62185kcal 63026kcal 63866kcal 64706kcal 65547kcal 66387kcal 67228kcal 68068kcal 68908kcal 69749kcal 70589kcal 71429kcal 72270kcal 73110kcal 73950kcal 74791kcal 75631kcal 76471kcal 77312kcal 78152kcal 78992kcal 79833kcal 80673kcal 81513kcal 82354kcal 83194kcal 84035kcal 84875kcal 85715kcal 86556kcal 87396kcal 88236kcal 89077kcal 89917kcal 90757kcal 91598kcal 92438kcal 93278kcal 94119kcal 94959kcal 95799kcal 96640kcal 97480kcal 98320kcal 99161kcal 100001kcal 100842kcal 101682kcal 102522kcal 103363kcal 104203kcal 105043kcal 105884kcal 106724kcal 107564kcal 108405kcal 109245kcal 110085kcal 110926kcal 111766kcal 112606kcal 113447kcal 114287kcal 115127kcal 115968kcal 116808kcal 117649kcal 118489kcal 119329kcal 120170kcal 121010kcal 121850kcal 122691kcal 123531kcal 124371kcal 125212kcal 126052kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11176kcal 11495kcal 11815kcal 12134kcal 12453kcal 12773kcal 13092kcal 13411kcal 13731kcal 14050kcal 14369kcal 14689kcal 15008kcal 15327kcal 15647kcal 15966kcal 16285kcal 16605kcal 16924kcal 17243kcal 17563kcal 17882kcal 18201kcal 18521kcal 18840kcal 19159kcal 19479kcal 19798kcal 20117kcal 20437kcal 20756kcal 21075kcal 21395kcal 21714kcal 22033kcal 22353kcal 22672kcal 22991kcal 23311kcal 23630kcal 23949kcal 24269kcal 24588kcal 24907kcal 25227kcal 25546kcal 25865kcal 26185kcal 26504kcal 26823kcal 27143kcal 27462kcal 27781kcal 28101kcal 28420kcal 28739kcal 29059kcal 29378kcal 29697kcal 30017kcal 30336kcal 30655kcal 30975kcal 31294kcal 31613kcal 31933kcal 32252kcal 32571kcal 32891kcal 33210kcal 33529kcal 33849kcal 34168kcal 34487kcal 34807kcal 35126kcal 35445kcal 35765kcal 36084kcal 36403kcal 36723kcal 37042kcal 37361kcal 37681kcal 38000kcal 38319kcal 38639kcal 38958kcal 39277kcal 39597kcal 39916kcal 40235kcal 40555kcal 40874kcal 41193kcal 41513kcal 41832kcal 42151kcal 42471kcal 42790kcal 43109kcal 43429kcal 43748kcal 44067kcal 44387kcal 44706kcal 45025kcal 45345kcal 45664kcal 45983kcal 46303kcal 46622kcal 46941kcal 47261kcal 47580kcal 47899kcal
筋トレ
背筋運動		 11176kcal 11495kcal 11815kcal 12134kcal 12453kcal 12773kcal 13092kcal 13411kcal 13731kcal 14050kcal 14369kcal 14689kcal 15008kcal 15327kcal 15647kcal 15966kcal 16285kcal 16605kcal 16924kcal 17243kcal 17563kcal 17882kcal 18201kcal 18521kcal 18840kcal 19159kcal 19479kcal 19798kcal 20117kcal 20437kcal 20756kcal 21075kcal 21395kcal 21714kcal 22033kcal 22353kcal 22672kcal 22991kcal 23311kcal 23630kcal 23949kcal 24269kcal 24588kcal 24907kcal 25227kcal 25546kcal 25865kcal 26185kcal 26504kcal 26823kcal 27143kcal 27462kcal 27781kcal 28101kcal 28420kcal 28739kcal 29059kcal 29378kcal 29697kcal 30017kcal 30336kcal 30655kcal 30975kcal 31294kcal 31613kcal 31933kcal 32252kcal 32571kcal 32891kcal 33210kcal 33529kcal 33849kcal 34168kcal 34487kcal 34807kcal 35126kcal 35445kcal 35765kcal 36084kcal 36403kcal 36723kcal 37042kcal 37361kcal 37681kcal 38000kcal 38319kcal 38639kcal 38958kcal 39277kcal 39597kcal 39916kcal 40235kcal 40555kcal 40874kcal 41193kcal 41513kcal 41832kcal 42151kcal 42471kcal 42790kcal 43109kcal 43429kcal 43748kcal 44067kcal 44387kcal 44706kcal 45025kcal 45345kcal 45664kcal 45983kcal 46303kcal 46622kcal 46941kcal 47261kcal 47580kcal 47899kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11176kcal 11495kcal 11815kcal 12134kcal 12453kcal 12773kcal 13092kcal 13411kcal 13731kcal 14050kcal 14369kcal 14689kcal 15008kcal 15327kcal 15647kcal 15966kcal 16285kcal 16605kcal 16924kcal 17243kcal 17563kcal 17882kcal 18201kcal 18521kcal 18840kcal 19159kcal 19479kcal 19798kcal 20117kcal 20437kcal 20756kcal 21075kcal 21395kcal 21714kcal 22033kcal 22353kcal 22672kcal 22991kcal 23311kcal 23630kcal 23949kcal 24269kcal 24588kcal 24907kcal 25227kcal 25546kcal 25865kcal 26185kcal 26504kcal 26823kcal 27143kcal 27462kcal 27781kcal 28101kcal 28420kcal 28739kcal 29059kcal 29378kcal 29697kcal 30017kcal 30336kcal 30655kcal 30975kcal 31294kcal 31613kcal 31933kcal 32252kcal 32571kcal 32891kcal 33210kcal 33529kcal 33849kcal 34168kcal 34487kcal 34807kcal 35126kcal 35445kcal 35765kcal 36084kcal 36403kcal 36723kcal 37042kcal 37361kcal 37681kcal 38000kcal 38319kcal 38639kcal 38958kcal 39277kcal 39597kcal 39916kcal 40235kcal 40555kcal 40874kcal 41193kcal 41513kcal 41832kcal 42151kcal 42471kcal 42790kcal 43109kcal 43429kcal 43748kcal 44067kcal 44387kcal 44706kcal 45025kcal 45345kcal 45664kcal 45983kcal 46303kcal 46622kcal 46941kcal 47261kcal 47580kcal 47899kcal
筋トレ
懸垂		 11176kcal 11495kcal 11815kcal 12134kcal 12453kcal 12773kcal 13092kcal 13411kcal 13731kcal 14050kcal 14369kcal 14689kcal 15008kcal 15327kcal 15647kcal 15966kcal 16285kcal 16605kcal 16924kcal 17243kcal 17563kcal 17882kcal 18201kcal 18521kcal 18840kcal 19159kcal 19479kcal 19798kcal 20117kcal 20437kcal 20756kcal 21075kcal 21395kcal 21714kcal 22033kcal 22353kcal 22672kcal 22991kcal 23311kcal 23630kcal 23949kcal 24269kcal 24588kcal 24907kcal 25227kcal 25546kcal 25865kcal 26185kcal 26504kcal 26823kcal 27143kcal 27462kcal 27781kcal 28101kcal 28420kcal 28739kcal 29059kcal 29378kcal 29697kcal 30017kcal 30336kcal 30655kcal 30975kcal 31294kcal 31613kcal 31933kcal 32252kcal 32571kcal 32891kcal 33210kcal 33529kcal 33849kcal 34168kcal 34487kcal 34807kcal 35126kcal 35445kcal 35765kcal 36084kcal 36403kcal 36723kcal 37042kcal 37361kcal 37681kcal 38000kcal 38319kcal 38639kcal 38958kcal 39277kcal 39597kcal 39916kcal 40235kcal 40555kcal 40874kcal 41193kcal 41513kcal 41832kcal 42151kcal 42471kcal 42790kcal 43109kcal 43429kcal 43748kcal 44067kcal 44387kcal 44706kcal 45025kcal 45345kcal 45664kcal 45983kcal 46303kcal 46622kcal 46941kcal 47261kcal 47580kcal 47899kcal
筋トレ
スクワット		 14706kcal 15126kcal 15546kcal 15966kcal 16386kcal 16807kcal 17227kcal 17647kcal 18067kcal 18487kcal 18907kcal 19328kcal 19748kcal 20168kcal 20588kcal 21008kcal 21428kcal 21849kcal 22269kcal 22689kcal 23109kcal 23529kcal 23949kcal 24370kcal 24790kcal 25210kcal 25630kcal 26050kcal 26471kcal 26891kcal 27311kcal 27731kcal 28151kcal 28571kcal 28992kcal 29412kcal 29832kcal 30252kcal 30672kcal 31092kcal 31513kcal 31933kcal 32353kcal 32773kcal 33193kcal 33614kcal 34034kcal 34454kcal 34874kcal 35294kcal 35714kcal 36135kcal 36555kcal 36975kcal 37395kcal 37815kcal 38235kcal 38656kcal 39076kcal 39496kcal 39916kcal 40336kcal 40756kcal 41177kcal 41597kcal 42017kcal 42437kcal 42857kcal 43278kcal 43698kcal 44118kcal 44538kcal 44958kcal 45378kcal 45799kcal 46219kcal 46639kcal 47059kcal 47479kcal 47899kcal 48320kcal 48740kcal 49160kcal 49580kcal 50000kcal 50421kcal 50841kcal 51261kcal 51681kcal 52101kcal 52521kcal 52942kcal 53362kcal 53782kcal 54202kcal 54622kcal 55042kcal 55463kcal 55883kcal 56303kcal 56723kcal 57143kcal 57563kcal 57984kcal 58404kcal 58824kcal 59244kcal 59664kcal 60085kcal 60505kcal 60925kcal 61345kcal 61765kcal 62185kcal 62606kcal 63026kcal
ヨガ
ハタ		 8823kcal 9075kcal 9327kcal 9579kcal 9832kcal 10084kcal 10336kcal 10588kcal 10840kcal 11092kcal 11344kcal 11596kcal 11848kcal 12101kcal 12353kcal 12605kcal 12857kcal 13109kcal 13361kcal 13613kcal 13865kcal 14117kcal 14369kcal 14622kcal 14874kcal 15126kcal 15378kcal 15630kcal 15882kcal 16134kcal 16386kcal 16638kcal 16891kcal 17143kcal 17395kcal 17647kcal 17899kcal 18151kcal 18403kcal 18655kcal 18907kcal 19159kcal 19412kcal 19664kcal 19916kcal 20168kcal 20420kcal 20672kcal 20924kcal 21176kcal 21428kcal 21681kcal 21933kcal 22185kcal 22437kcal 22689kcal 22941kcal 23193kcal 23445kcal 23697kcal 23949kcal 24202kcal 24454kcal 24706kcal 24958kcal 25210kcal 25462kcal 25714kcal 25966kcal 26218kcal 26471kcal 26723kcal 26975kcal 27227kcal 27479kcal 27731kcal 27983kcal 28235kcal 28487kcal 28739kcal 28992kcal 29244kcal 29496kcal 29748kcal 30000kcal 30252kcal 30504kcal 30756kcal 31008kcal 31261kcal 31513kcal 31765kcal 32017kcal 32269kcal 32521kcal 32773kcal 33025kcal 33277kcal 33529kcal 33782kcal 34034kcal 34286kcal 34538kcal 34790kcal 35042kcal 35294kcal 35546kcal 35798kcal 36051kcal 36303kcal 36555kcal 36807kcal 37059kcal 37311kcal 37563kcal 37815kcal
ヨガ
パワー		 11764kcal 12101kcal 12437kcal 12773kcal 13109kcal 13445kcal 13781kcal 14117kcal 14454kcal 14790kcal 15126kcal 15462kcal 15798kcal 16134kcal 16470kcal 16807kcal 17143kcal 17479kcal 17815kcal 18151kcal 18487kcal 18823kcal 19159kcal 19496kcal 19832kcal 20168kcal 20504kcal 20840kcal 21176kcal 21512kcal 21849kcal 22185kcal 22521kcal 22857kcal 23193kcal 23529kcal 23865kcal 24202kcal 24538kcal 24874kcal 25210kcal 25546kcal 25882kcal 26218kcal 26555kcal 26891kcal 27227kcal 27563kcal 27899kcal 28235kcal 28571kcal 28908kcal 29244kcal 29580kcal 29916kcal 30252kcal 30588kcal 30924kcal 31261kcal 31597kcal 31933kcal 32269kcal 32605kcal 32941kcal 33277kcal 33614kcal 33950kcal 34286kcal 34622kcal 34958kcal 35294kcal 35630kcal 35966kcal 36303kcal 36639kcal 36975kcal 37311kcal 37647kcal 37983kcal 38319kcal 38656kcal 38992kcal 39328kcal 39664kcal 40000kcal 40336kcal 40672kcal 41009kcal 41345kcal 41681kcal 42017kcal 42353kcal 42689kcal 43025kcal 43362kcal 43698kcal 44034kcal 44370kcal 44706kcal 45042kcal 45378kcal 45715kcal 46051kcal 46387kcal 46723kcal 47059kcal 47395kcal 47731kcal 48068kcal 48404kcal 48740kcal 49076kcal 49412kcal 49748kcal 50084kcal 50421kcal
ダンス
ゆっくり		 14706kcal 15126kcal 15546kcal 15966kcal 16386kcal 16807kcal 17227kcal 17647kcal 18067kcal 18487kcal 18907kcal 19328kcal 19748kcal 20168kcal 20588kcal 21008kcal 21428kcal 21849kcal 22269kcal 22689kcal 23109kcal 23529kcal 23949kcal 24370kcal 24790kcal 25210kcal 25630kcal 26050kcal 26471kcal 26891kcal 27311kcal 27731kcal 28151kcal 28571kcal 28992kcal 29412kcal 29832kcal 30252kcal 30672kcal 31092kcal 31513kcal 31933kcal 32353kcal 32773kcal 33193kcal 33614kcal 34034kcal 34454kcal 34874kcal 35294kcal 35714kcal 36135kcal 36555kcal 36975kcal 37395kcal 37815kcal 38235kcal 38656kcal 39076kcal 39496kcal 39916kcal 40336kcal 40756kcal 41177kcal 41597kcal 42017kcal 42437kcal 42857kcal 43278kcal 43698kcal 44118kcal 44538kcal 44958kcal 45378kcal 45799kcal 46219kcal 46639kcal 47059kcal 47479kcal 47899kcal 48320kcal 48740kcal 49160kcal 49580kcal 50000kcal 50421kcal 50841kcal 51261kcal 51681kcal 52101kcal 52521kcal 52942kcal 53362kcal 53782kcal 54202kcal 54622kcal 55042kcal 55463kcal 55883kcal 56303kcal 56723kcal 57143kcal 57563kcal 57984kcal 58404kcal 58824kcal 59244kcal 59664kcal 60085kcal 60505kcal 60925kcal 61345kcal 61765kcal 62185kcal 62606kcal 63026kcal
ダンス
普通		 21470kcal 22084kcal 22697kcal 23311kcal 23924kcal 24538kcal 25151kcal 25765kcal 26378kcal 26992kcal 27605kcal 28218kcal 28832kcal 29445kcal 30059kcal 30672kcal 31286kcal 31899kcal 32513kcal 33126kcal 33740kcal 34353kcal 34966kcal 35580kcal 36193kcal 36807kcal 37420kcal 38034kcal 38647kcal 39261kcal 39874kcal 40488kcal 41101kcal 41714kcal 42328kcal 42941kcal 43555kcal 44168kcal 44782kcal 45395kcal 46009kcal 46622kcal 47236kcal 47849kcal 48462kcal 49076kcal 49689kcal 50303kcal 50916kcal 51530kcal 52143kcal 52757kcal 53370kcal 53984kcal 54597kcal 55210kcal 55824kcal 56437kcal 57051kcal 57664kcal 58278kcal 58891kcal 59505kcal 60118kcal 60732kcal 61345kcal 61959kcal 62572kcal 63185kcal 63799kcal 64412kcal 65026kcal 65639kcal 66253kcal 66866kcal 67480kcal 68093kcal 68707kcal 69320kcal 69933kcal 70547kcal 71160kcal 71774kcal 72387kcal 73001kcal 73614kcal 74228kcal 74841kcal 75455kcal 76068kcal 76681kcal 77295kcal 77908kcal 78522kcal 79135kcal 79749kcal 80362kcal 80976kcal 81589kcal 82203kcal 82816kcal 83429kcal 84043kcal 84656kcal 85270kcal 85883kcal 86497kcal 87110kcal 87724kcal 88337kcal 88951kcal 89564kcal 90177kcal 90791kcal 91404kcal 92018kcal
ダンス
激しい		 26471kcal 27227kcal 27983kcal 28739kcal 29496kcal 30252kcal 31008kcal 31765kcal 32521kcal 33277kcal 34034kcal 34790kcal 35546kcal 36303kcal 37059kcal 37815kcal 38572kcal 39328kcal 40084kcal 40841kcal 41597kcal 42353kcal 43109kcal 43866kcal 44622kcal 45378kcal 46135kcal 46891kcal 47647kcal 48404kcal 49160kcal 49916kcal 50673kcal 51429kcal 52185kcal 52942kcal 53698kcal 54454kcal 55210kcal 55967kcal 56723kcal 57479kcal 58236kcal 58992kcal 59748kcal 60505kcal 61261kcal 62017kcal 62774kcal 63530kcal 64286kcal 65043kcal 65799kcal 66555kcal 67312kcal 68068kcal 68824kcal 69580kcal 70337kcal 71093kcal 71849kcal 72606kcal 73362kcal 74118kcal 74875kcal 75631kcal 76387kcal 77144kcal 77900kcal 78656kcal 79413kcal 80169kcal 80925kcal 81682kcal 82438kcal 83194kcal 83950kcal 84707kcal 85463kcal 86219kcal 86976kcal 87732kcal 88488kcal 89245kcal 90001kcal 90757kcal 91514kcal 92270kcal 93026kcal 93783kcal 94539kcal 95295kcal 96052kcal 96808kcal 97564kcal 98320kcal 99077kcal 99833kcal 100589kcal 101346kcal 102102kcal 102858kcal 103615kcal 104371kcal 105127kcal 105884kcal 106640kcal 107396kcal 108153kcal 108909kcal 109665kcal 110421kcal 111178kcal 111934kcal 112690kcal 113447kcal
踏み台昇降 14706kcal 15126kcal 15546kcal 15966kcal 16386kcal 16807kcal 17227kcal 17647kcal 18067kcal 18487kcal 18907kcal 19328kcal 19748kcal 20168kcal 20588kcal 21008kcal 21428kcal 21849kcal 22269kcal 22689kcal 23109kcal 23529kcal 23949kcal 24370kcal 24790kcal 25210kcal 25630kcal 26050kcal 26471kcal 26891kcal 27311kcal 27731kcal 28151kcal 28571kcal 28992kcal 29412kcal 29832kcal 30252kcal 30672kcal 31092kcal 31513kcal 31933kcal 32353kcal 32773kcal 33193kcal 33614kcal 34034kcal 34454kcal 34874kcal 35294kcal 35714kcal 36135kcal 36555kcal 36975kcal 37395kcal 37815kcal 38235kcal 38656kcal 39076kcal 39496kcal 39916kcal 40336kcal 40756kcal 41177kcal 41597kcal 42017kcal 42437kcal 42857kcal 43278kcal 43698kcal 44118kcal 44538kcal 44958kcal 45378kcal 45799kcal 46219kcal 46639kcal 47059kcal 47479kcal 47899kcal 48320kcal 48740kcal 49160kcal 49580kcal 50000kcal 50421kcal 50841kcal 51261kcal 51681kcal 52101kcal 52521kcal 52942kcal 53362kcal 53782kcal 54202kcal 54622kcal 55042kcal 55463kcal 55883kcal 56303kcal 56723kcal 57143kcal 57563kcal 57984kcal 58404kcal 58824kcal 59244kcal 59664kcal 60085kcal 60505kcal 60925kcal 61345kcal 61765kcal 62185kcal 62606kcal 63026kcal
トランポリン
ゆっくり		 10294kcal 10588kcal 10882kcal 11176kcal 11470kcal 11764kcal 12059kcal 12353kcal 12647kcal 12941kcal 13235kcal 13529kcal 13823kcal 14117kcal 14412kcal 14706kcal 15000kcal 15294kcal 15588kcal 15882kcal 16176kcal 16470kcal 16764kcal 17059kcal 17353kcal 17647kcal 17941kcal 18235kcal 18529kcal 18823kcal 19117kcal 19412kcal 19706kcal 20000kcal 20294kcal 20588kcal 20882kcal 21176kcal 21470kcal 21765kcal 22059kcal 22353kcal 22647kcal 22941kcal 23235kcal 23529kcal 23823kcal 24118kcal 24412kcal 24706kcal 25000kcal 25294kcal 25588kcal 25882kcal 26176kcal 26471kcal 26765kcal 27059kcal 27353kcal 27647kcal 27941kcal 28235kcal 28529kcal 28824kcal 29118kcal 29412kcal 29706kcal 30000kcal 30294kcal 30588kcal 30882kcal 31176kcal 31471kcal 31765kcal 32059kcal 32353kcal 32647kcal 32941kcal 33235kcal 33529kcal 33824kcal 34118kcal 34412kcal 34706kcal 35000kcal 35294kcal 35588kcal 35882kcal 36177kcal 36471kcal 36765kcal 37059kcal 37353kcal 37647kcal 37941kcal 38235kcal 38530kcal 38824kcal 39118kcal 39412kcal 39706kcal 40000kcal 40294kcal 40588kcal 40883kcal 41177kcal 41471kcal 41765kcal 42059kcal 42353kcal 42647kcal 42941kcal 43236kcal 43530kcal 43824kcal 44118kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13235kcal 13613kcal 13991kcal 14369kcal 14748kcal 15126kcal 15504kcal 15882kcal 16260kcal 16638kcal 17017kcal 17395kcal 17773kcal 18151kcal 18529kcal 18907kcal 19286kcal 19664kcal 20042kcal 20420kcal 20798kcal 21176kcal 21554kcal 21933kcal 22311kcal 22689kcal 23067kcal 23445kcal 23823kcal 24202kcal 24580kcal 24958kcal 25336kcal 25714kcal 26092kcal 26471kcal 26849kcal 27227kcal 27605kcal 27983kcal 28361kcal 28739kcal 29118kcal 29496kcal 29874kcal 30252kcal 30630kcal 31008kcal 31387kcal 31765kcal 32143kcal 32521kcal 32899kcal 33277kcal 33656kcal 34034kcal 34412kcal 34790kcal 35168kcal 35546kcal 35924kcal 36303kcal 36681kcal 37059kcal 37437kcal 37815kcal 38193kcal 38572kcal 38950kcal 39328kcal 39706kcal 40084kcal 40462kcal 40841kcal 41219kcal 41597kcal 41975kcal 42353kcal 42731kcal 43109kcal 43488kcal 43866kcal 44244kcal 44622kcal 45000kcal 45378kcal 45757kcal 46135kcal 46513kcal 46891kcal 47269kcal 47647kcal 48026kcal 48404kcal 48782kcal 49160kcal 49538kcal 49916kcal 50294kcal 50673kcal 51051kcal 51429kcal 51807kcal 52185kcal 52563kcal 52942kcal 53320kcal 53698kcal 54076kcal 54454kcal 54832kcal 55210kcal 55589kcal 55967kcal 56345kcal 56723kcal
HIIT
ジャンプなし		 14706kcal 15126kcal 15546kcal 15966kcal 16386kcal 16807kcal 17227kcal 17647kcal 18067kcal 18487kcal 18907kcal 19328kcal 19748kcal 20168kcal 20588kcal 21008kcal 21428kcal 21849kcal 22269kcal 22689kcal 23109kcal 23529kcal 23949kcal 24370kcal 24790kcal 25210kcal 25630kcal 26050kcal 26471kcal 26891kcal 27311kcal 27731kcal 28151kcal 28571kcal 28992kcal 29412kcal 29832kcal 30252kcal 30672kcal 31092kcal 31513kcal 31933kcal 32353kcal 32773kcal 33193kcal 33614kcal 34034kcal 34454kcal 34874kcal 35294kcal 35714kcal 36135kcal 36555kcal 36975kcal 37395kcal 37815kcal 38235kcal 38656kcal 39076kcal 39496kcal 39916kcal 40336kcal 40756kcal 41177kcal 41597kcal 42017kcal 42437kcal 42857kcal 43278kcal 43698kcal 44118kcal 44538kcal 44958kcal 45378kcal 45799kcal 46219kcal 46639kcal 47059kcal 47479kcal 47899kcal 48320kcal 48740kcal 49160kcal 49580kcal 50000kcal 50421kcal 50841kcal 51261kcal 51681kcal 52101kcal 52521kcal 52942kcal 53362kcal 53782kcal 54202kcal 54622kcal 55042kcal 55463kcal 55883kcal 56303kcal 56723kcal 57143kcal 57563kcal 57984kcal 58404kcal 58824kcal 59244kcal 59664kcal 60085kcal 60505kcal 60925kcal 61345kcal 61765kcal 62185kcal 62606kcal 63026kcal
HIIT
ジャンプあり		 23529kcal 24202kcal 24874kcal 25546kcal 26218kcal 26891kcal 27563kcal 28235kcal 28908kcal 29580kcal 30252kcal 30924kcal 31597kcal 32269kcal 32941kcal 33614kcal 34286kcal 34958kcal 35630kcal 36303kcal 36975kcal 37647kcal 38319kcal 38992kcal 39664kcal 40336kcal 41009kcal 41681kcal 42353kcal 43025kcal 43698kcal 44370kcal 45042kcal 45715kcal 46387kcal 47059kcal 47731kcal 48404kcal 49076kcal 49748kcal 50421kcal 51093kcal 51765kcal 52437kcal 53110kcal 53782kcal 54454kcal 55126kcal 55799kcal 56471kcal 57143kcal 57816kcal 58488kcal 59160kcal 59832kcal 60505kcal 61177kcal 61849kcal 62522kcal 63194kcal 63866kcal 64538kcal 65211kcal 65883kcal 66555kcal 67228kcal 67900kcal 68572kcal 69244kcal 69917kcal 70589kcal 71261kcal 71933kcal 72606kcal 73278kcal 73950kcal 74623kcal 75295kcal 75967kcal 76639kcal 77312kcal 77984kcal 78656kcal 79329kcal 80001kcal 80673kcal 81345kcal 82018kcal 82690kcal 83362kcal 84035kcal 84707kcal 85379kcal 86051kcal 86724kcal 87396kcal 88068kcal 88740kcal 89413kcal 90085kcal 90757kcal 91430kcal 92102kcal 92774kcal 93446kcal 94119kcal 94791kcal 95463kcal 96136kcal 96808kcal 97480kcal 98152kcal 98825kcal 99497kcal 100169kcal 100842kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8823kcal 9075kcal 9327kcal 9579kcal 9832kcal 10084kcal 10336kcal 10588kcal 10840kcal 11092kcal 11344kcal 11596kcal 11848kcal 12101kcal 12353kcal 12605kcal 12857kcal 13109kcal 13361kcal 13613kcal 13865kcal 14117kcal 14369kcal 14622kcal 14874kcal 15126kcal 15378kcal 15630kcal 15882kcal 16134kcal 16386kcal 16638kcal 16891kcal 17143kcal 17395kcal 17647kcal 17899kcal 18151kcal 18403kcal 18655kcal 18907kcal 19159kcal 19412kcal 19664kcal 19916kcal 20168kcal 20420kcal 20672kcal 20924kcal 21176kcal 21428kcal 21681kcal 21933kcal 22185kcal 22437kcal 22689kcal 22941kcal 23193kcal 23445kcal 23697kcal 23949kcal 24202kcal 24454kcal 24706kcal 24958kcal 25210kcal 25462kcal 25714kcal 25966kcal 26218kcal 26471kcal 26723kcal 26975kcal 27227kcal 27479kcal 27731kcal 27983kcal 28235kcal 28487kcal 28739kcal 28992kcal 29244kcal 29496kcal 29748kcal 30000kcal 30252kcal 30504kcal 30756kcal 31008kcal 31261kcal 31513kcal 31765kcal 32017kcal 32269kcal 32521kcal 32773kcal 33025kcal 33277kcal 33529kcal 33782kcal 34034kcal 34286kcal 34538kcal 34790kcal 35042kcal 35294kcal 35546kcal 35798kcal 36051kcal 36303kcal 36555kcal 36807kcal 37059kcal 37311kcal 37563kcal 37815kcal
料理全般 10294kcal 10588kcal 10882kcal 11176kcal 11470kcal 11764kcal 12059kcal 12353kcal 12647kcal 12941kcal 13235kcal 13529kcal 13823kcal 14117kcal 14412kcal 14706kcal 15000kcal 15294kcal 15588kcal 15882kcal 16176kcal 16470kcal 16764kcal 17059kcal 17353kcal 17647kcal 17941kcal 18235kcal 18529kcal 18823kcal 19117kcal 19412kcal 19706kcal 20000kcal 20294kcal 20588kcal 20882kcal 21176kcal 21470kcal 21765kcal 22059kcal 22353kcal 22647kcal 22941kcal 23235kcal 23529kcal 23823kcal 24118kcal 24412kcal 24706kcal 25000kcal 25294kcal 25588kcal 25882kcal 26176kcal 26471kcal 26765kcal 27059kcal 27353kcal 27647kcal 27941kcal 28235kcal 28529kcal 28824kcal 29118kcal 29412kcal 29706kcal 30000kcal 30294kcal 30588kcal 30882kcal 31176kcal 31471kcal 31765kcal 32059kcal 32353kcal 32647kcal 32941kcal 33235kcal 33529kcal 33824kcal 34118kcal 34412kcal 34706kcal 35000kcal 35294kcal 35588kcal 35882kcal 36177kcal 36471kcal 36765kcal 37059kcal 37353kcal 37647kcal 37941kcal 38235kcal 38530kcal 38824kcal 39118kcal 39412kcal 39706kcal 40000kcal 40294kcal 40588kcal 40883kcal 41177kcal 41471kcal 41765kcal 42059kcal 42353kcal 42647kcal 42941kcal 43236kcal 43530kcal 43824kcal 44118kcal
掃除機をかける 9706kcal 9983kcal 10260kcal 10537kcal 10815kcal 11092kcal 11369kcal 11647kcal 11924kcal 12201kcal 12479kcal 12756kcal 13033kcal 13311kcal 13588kcal 13865kcal 14143kcal 14420kcal 14697kcal 14975kcal 15252kcal 15529kcal 15806kcal 16084kcal 16361kcal 16638kcal 16916kcal 17193kcal 17470kcal 17748kcal 18025kcal 18302kcal 18580kcal 18857kcal 19134kcal 19412kcal 19689kcal 19966kcal 20244kcal 20521kcal 20798kcal 21075kcal 21353kcal 21630kcal 21907kcal 22185kcal 22462kcal 22739kcal 23017kcal 23294kcal 23571kcal 23849kcal 24126kcal 24403kcal 24681kcal 24958kcal 25235kcal 25513kcal 25790kcal 26067kcal 26344kcal 26622kcal 26899kcal 27176kcal 27454kcal 27731kcal 28008kcal 28286kcal 28563kcal 28840kcal 29118kcal 29395kcal 29672kcal 29950kcal 30227kcal 30504kcal 30782kcal 31059kcal 31336kcal 31613kcal 31891kcal 32168kcal 32445kcal 32723kcal 33000kcal 33277kcal 33555kcal 33832kcal 34109kcal 34387kcal 34664kcal 34941kcal 35219kcal 35496kcal 35773kcal 36051kcal 36328kcal 36605kcal 36882kcal 37160kcal 37437kcal 37714kcal 37992kcal 38269kcal 38546kcal 38824kcal 39101kcal 39378kcal 39656kcal 39933kcal 40210kcal 40488kcal 40765kcal 41042kcal 41320kcal 41597kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10294kcal 10588kcal 10882kcal 11176kcal 11470kcal 11764kcal 12059kcal 12353kcal 12647kcal 12941kcal 13235kcal 13529kcal 13823kcal 14117kcal 14412kcal 14706kcal 15000kcal 15294kcal 15588kcal 15882kcal 16176kcal 16470kcal 16764kcal 17059kcal 17353kcal 17647kcal 17941kcal 18235kcal 18529kcal 18823kcal 19117kcal 19412kcal 19706kcal 20000kcal 20294kcal 20588kcal 20882kcal 21176kcal 21470kcal 21765kcal 22059kcal 22353kcal 22647kcal 22941kcal 23235kcal 23529kcal 23823kcal 24118kcal 24412kcal 24706kcal 25000kcal 25294kcal 25588kcal 25882kcal 26176kcal 26471kcal 26765kcal 27059kcal 27353kcal 27647kcal 27941kcal 28235kcal 28529kcal 28824kcal 29118kcal 29412kcal 29706kcal 30000kcal 30294kcal 30588kcal 30882kcal 31176kcal 31471kcal 31765kcal 32059kcal 32353kcal 32647kcal 32941kcal 33235kcal 33529kcal 33824kcal 34118kcal 34412kcal 34706kcal 35000kcal 35294kcal 35588kcal 35882kcal 36177kcal 36471kcal 36765kcal 37059kcal 37353kcal 37647kcal 37941kcal 38235kcal 38530kcal 38824kcal 39118kcal 39412kcal 39706kcal 40000kcal 40294kcal 40588kcal 40883kcal 41177kcal 41471kcal 41765kcal 42059kcal 42353kcal 42647kcal 42941kcal 43236kcal 43530kcal 43824kcal 44118kcal
部屋の片づけ全般 14117kcal 14521kcal 14924kcal 15327kcal 15731kcal 16134kcal 16538kcal 16941kcal 17344kcal 17748kcal 18151kcal 18554kcal 18958kcal 19361kcal 19765kcal 20168kcal 20571kcal 20975kcal 21378kcal 21781kcal 22185kcal 22588kcal 22991kcal 23395kcal 23798kcal 24202kcal 24605kcal 25008kcal 25412kcal 25815kcal 26218kcal 26622kcal 27025kcal 27429kcal 27832kcal 28235kcal 28639kcal 29042kcal 29445kcal 29849kcal 30252kcal 30655kcal 31059kcal 31462kcal 31866kcal 32269kcal 32672kcal 33076kcal 33479kcal 33882kcal 34286kcal 34689kcal 35093kcal 35496kcal 35899kcal 36303kcal 36706kcal 37109kcal 37513kcal 37916kcal 38319kcal 38723kcal 39126kcal 39530kcal 39933kcal 40336kcal 40740kcal 41143kcal 41546kcal 41950kcal 42353kcal 42757kcal 43160kcal 43563kcal 43967kcal 44370kcal 44773kcal 45177kcal 45580kcal 45983kcal 46387kcal 46790kcal 47194kcal 47597kcal 48000kcal 48404kcal 48807kcal 49210kcal 49614kcal 50017kcal 50421kcal 50824kcal 51227kcal 51631kcal 52034kcal 52437kcal 52841kcal 53244kcal 53647kcal 54051kcal 54454kcal 54858kcal 55261kcal 55664kcal 56068kcal 56471kcal 56874kcal 57278kcal 57681kcal 58084kcal 58488kcal 58891kcal 59295kcal 59698kcal 60101kcal 60505kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5882kcal 6050kcal 6218kcal 6386kcal 6554kcal 6722kcal 6890kcal 7058kcal 7227kcal 7395kcal 7563kcal 7731kcal 7899kcal 8067kcal 8235kcal 8403kcal 8571kcal 8739kcal 8907kcal 9075kcal 9243kcal 9411kcal 9579kcal 9748kcal 9916kcal 10084kcal 10252kcal 10420kcal 10588kcal 10756kcal 10924kcal 11092kcal 11260kcal 11428kcal 11596kcal 11764kcal 11932kcal 12101kcal 12269kcal 12437kcal 12605kcal 12773kcal 12941kcal 13109kcal 13277kcal 13445kcal 13613kcal 13781kcal 13949kcal 14117kcal 14285kcal 14454kcal 14622kcal 14790kcal 14958kcal 15126kcal 15294kcal 15462kcal 15630kcal 15798kcal 15966kcal 16134kcal 16302kcal 16470kcal 16638kcal 16807kcal 16975kcal 17143kcal 17311kcal 17479kcal 17647kcal 17815kcal 17983kcal 18151kcal 18319kcal 18487kcal 18655kcal 18823kcal 18991kcal 19159kcal 19328kcal 19496kcal 19664kcal 19832kcal 20000kcal 20168kcal 20336kcal 20504kcal 20672kcal 20840kcal 21008kcal 21176kcal 21344kcal 21512kcal 21681kcal 21849kcal 22017kcal 22185kcal 22353kcal 22521kcal 22689kcal 22857kcal 23025kcal 23193kcal 23361kcal 23529kcal 23697kcal 23865kcal 24034kcal 24202kcal 24370kcal 24538kcal 24706kcal 24874kcal 25042kcal 25210kcal
トイレ 5294kcal 5445kcal 5596kcal 5747kcal 5899kcal 6050kcal 6201kcal 6353kcal 6504kcal 6655kcal 6806kcal 6958kcal 7109kcal 7260kcal 7411kcal 7563kcal 7714kcal 7865kcal 8016kcal 8168kcal 8319kcal 8470kcal 8621kcal 8773kcal 8924kcal 9075kcal 9227kcal 9378kcal 9529kcal 9680kcal 9832kcal 9983kcal 10134kcal 10285kcal 10437kcal 10588kcal 10739kcal 10890kcal 11042kcal 11193kcal 11344kcal 11495kcal 11647kcal 11798kcal 11949kcal 12101kcal 12252kcal 12403kcal 12554kcal 12706kcal 12857kcal 13008kcal 13159kcal 13311kcal 13462kcal 13613kcal 13764kcal 13916kcal 14067kcal 14218kcal 14369kcal 14521kcal 14672kcal 14823kcal 14975kcal 15126kcal 15277kcal 15428kcal 15580kcal 15731kcal 15882kcal 16033kcal 16185kcal 16336kcal 16487kcal 16638kcal 16790kcal 16941kcal 17092kcal 17243kcal 17395kcal 17546kcal 17697kcal 17849kcal 18000kcal 18151kcal 18302kcal 18454kcal 18605kcal 18756kcal 18907kcal 19059kcal 19210kcal 19361kcal 19512kcal 19664kcal 19815kcal 19966kcal 20117kcal 20269kcal 20420kcal 20571kcal 20723kcal 20874kcal 21025kcal 21176kcal 21328kcal 21479kcal 21630kcal 21781kcal 21933kcal 22084kcal 22235kcal 22386kcal 22538kcal 22689kcal
風呂でシャワー 5882kcal 6050kcal 6218kcal 6386kcal 6554kcal 6722kcal 6890kcal 7058kcal 7227kcal 7395kcal 7563kcal 7731kcal 7899kcal 8067kcal 8235kcal 8403kcal 8571kcal 8739kcal 8907kcal 9075kcal 9243kcal 9411kcal 9579kcal 9748kcal 9916kcal 10084kcal 10252kcal 10420kcal 10588kcal 10756kcal 10924kcal 11092kcal 11260kcal 11428kcal 11596kcal 11764kcal 11932kcal 12101kcal 12269kcal 12437kcal 12605kcal 12773kcal 12941kcal 13109kcal 13277kcal 13445kcal 13613kcal 13781kcal 13949kcal 14117kcal 14285kcal 14454kcal 14622kcal 14790kcal 14958kcal 15126kcal 15294kcal 15462kcal 15630kcal 15798kcal 15966kcal 16134kcal 16302kcal 16470kcal 16638kcal 16807kcal 16975kcal 17143kcal 17311kcal 17479kcal 17647kcal 17815kcal 17983kcal 18151kcal 18319kcal 18487kcal 18655kcal 18823kcal 18991kcal 19159kcal 19328kcal 19496kcal 19664kcal 19832kcal 20000kcal 20168kcal 20336kcal 20504kcal 20672kcal 20840kcal 21008kcal 21176kcal 21344kcal 21512kcal 21681kcal 21849kcal 22017kcal 22185kcal 22353kcal 22521kcal 22689kcal 22857kcal 23025kcal 23193kcal 23361kcal 23529kcal 23697kcal 23865kcal 24034kcal 24202kcal 24370kcal 24538kcal 24706kcal 24874kcal 25042kcal 25210kcal
風呂で入浴 4411kcal 4537kcal 4663kcal 4789kcal 4916kcal 5042kcal 5168kcal 5294kcal 5420kcal 5546kcal 5672kcal 5798kcal 5924kcal 6050kcal 6176kcal 6302kcal 6428kcal 6554kcal 6680kcal 6806kcal 6932kcal 7058kcal 7184kcal 7311kcal 7437kcal 7563kcal 7689kcal 7815kcal 7941kcal 8067kcal 8193kcal 8319kcal 8445kcal 8571kcal 8697kcal 8823kcal 8949kcal 9075kcal 9201kcal 9327kcal 9453kcal 9579kcal 9706kcal 9832kcal 9958kcal 10084kcal 10210kcal 10336kcal 10462kcal 10588kcal 10714kcal 10840kcal 10966kcal 11092kcal 11218kcal 11344kcal 11470kcal 11596kcal 11722kcal 11848kcal 11974kcal 12101kcal 12227kcal 12353kcal 12479kcal 12605kcal 12731kcal 12857kcal 12983kcal 13109kcal 13235kcal 13361kcal 13487kcal 13613kcal 13739kcal 13865kcal 13991kcal 14117kcal 14243kcal 14369kcal 14496kcal 14622kcal 14748kcal 14874kcal 15000kcal 15126kcal 15252kcal 15378kcal 15504kcal 15630kcal 15756kcal 15882kcal 16008kcal 16134kcal 16260kcal 16386kcal 16512kcal 16638kcal 16764kcal 16891kcal 17017kcal 17143kcal 17269kcal 17395kcal 17521kcal 17647kcal 17773kcal 17899kcal 18025kcal 18151kcal 18277kcal 18403kcal 18529kcal 18655kcal 18781kcal 18907kcal
デスクワーク 3823kcal 3932kcal 4042kcal 4151kcal 4260kcal 4369kcal 4479kcal 4588kcal 4697kcal 4806kcal 4916kcal 5025kcal 5134kcal 5243kcal 5353kcal 5462kcal 5571kcal 5680kcal 5790kcal 5899kcal 6008kcal 6117kcal 6226kcal 6336kcal 6445kcal 6554kcal 6663kcal 6773kcal 6882kcal 6991kcal 7100kcal 7210kcal 7319kcal 7428kcal 7537kcal 7647kcal 7756kcal 7865kcal 7974kcal 8084kcal 8193kcal 8302kcal 8411kcal 8521kcal 8630kcal 8739kcal 8848kcal 8958kcal 9067kcal 9176kcal 9285kcal 9395kcal 9504kcal 9613kcal 9722kcal 9832kcal 9941kcal 10050kcal 10159kcal 10269kcal 10378kcal 10487kcal 10596kcal 10706kcal 10815kcal 10924kcal 11033kcal 11143kcal 11252kcal 11361kcal 11470kcal 11580kcal 11689kcal 11798kcal 11907kcal 12017kcal 12126kcal 12235kcal 12344kcal 12453kcal 12563kcal 12672kcal 12781kcal 12890kcal 13000kcal 13109kcal 13218kcal 13327kcal 13437kcal 13546kcal 13655kcal 13764kcal 13874kcal 13983kcal 14092kcal 14201kcal 14311kcal 14420kcal 14529kcal 14638kcal 14748kcal 14857kcal 14966kcal 15075kcal 15185kcal 15294kcal 15403kcal 15512kcal 15622kcal 15731kcal 15840kcal 15949kcal 16059kcal 16168kcal 16277kcal 16386kcal
立って仕事をする 5294kcal 5445kcal 5596kcal 5747kcal 5899kcal 6050kcal 6201kcal 6353kcal 6504kcal 6655kcal 6806kcal 6958kcal 7109kcal 7260kcal 7411kcal 7563kcal 7714kcal 7865kcal 8016kcal 8168kcal 8319kcal 8470kcal 8621kcal 8773kcal 8924kcal 9075kcal 9227kcal 9378kcal 9529kcal 9680kcal 9832kcal 9983kcal 10134kcal 10285kcal 10437kcal 10588kcal 10739kcal 10890kcal 11042kcal 11193kcal 11344kcal 11495kcal 11647kcal 11798kcal 11949kcal 12101kcal 12252kcal 12403kcal 12554kcal 12706kcal 12857kcal 13008kcal 13159kcal 13311kcal 13462kcal 13613kcal 13764kcal 13916kcal 14067kcal 14218kcal 14369kcal 14521kcal 14672kcal 14823kcal 14975kcal 15126kcal 15277kcal 15428kcal 15580kcal 15731kcal 15882kcal 16033kcal 16185kcal 16336kcal 16487kcal 16638kcal 16790kcal 16941kcal 17092kcal 17243kcal 17395kcal 17546kcal 17697kcal 17849kcal 18000kcal 18151kcal 18302kcal 18454kcal 18605kcal 18756kcal 18907kcal 19059kcal 19210kcal 19361kcal 19512kcal 19664kcal 19815kcal 19966kcal 20117kcal 20269kcal 20420kcal 20571kcal 20723kcal 20874kcal 21025kcal 21176kcal 21328kcal 21479kcal 21630kcal 21781kcal 21933kcal 22084kcal 22235kcal 22386kcal 22538kcal 22689kcal
体をよく動かす仕事 8823kcal 9075kcal 9327kcal 9579kcal 9832kcal 10084kcal 10336kcal 10588kcal 10840kcal 11092kcal 11344kcal 11596kcal 11848kcal 12101kcal 12353kcal 12605kcal 12857kcal 13109kcal 13361kcal 13613kcal 13865kcal 14117kcal 14369kcal 14622kcal 14874kcal 15126kcal 15378kcal 15630kcal 15882kcal 16134kcal 16386kcal 16638kcal 16891kcal 17143kcal 17395kcal 17647kcal 17899kcal 18151kcal 18403kcal 18655kcal 18907kcal 19159kcal 19412kcal 19664kcal 19916kcal 20168kcal 20420kcal 20672kcal 20924kcal 21176kcal 21428kcal 21681kcal 21933kcal 22185kcal 22437kcal 22689kcal 22941kcal 23193kcal 23445kcal 23697kcal 23949kcal 24202kcal 24454kcal 24706kcal 24958kcal 25210kcal 25462kcal 25714kcal 25966kcal 26218kcal 26471kcal 26723kcal 26975kcal 27227kcal 27479kcal 27731kcal 27983kcal 28235kcal 28487kcal 28739kcal 28992kcal 29244kcal 29496kcal 29748kcal 30000kcal 30252kcal 30504kcal 30756kcal 31008kcal 31261kcal 31513kcal 31765kcal 32017kcal 32269kcal 32521kcal 32773kcal 33025kcal 33277kcal 33529kcal 33782kcal 34034kcal 34286kcal 34538kcal 34790kcal 35042kcal 35294kcal 35546kcal 35798kcal 36051kcal 36303kcal 36555kcal 36807kcal 37059kcal 37311kcal 37563kcal 37815kcal
電車バスに乗車 3823kcal 3932kcal 4042kcal 4151kcal 4260kcal 4369kcal 4479kcal 4588kcal 4697kcal 4806kcal 4916kcal 5025kcal 5134kcal 5243kcal 5353kcal 5462kcal 5571kcal 5680kcal 5790kcal 5899kcal 6008kcal 6117kcal 6226kcal 6336kcal 6445kcal 6554kcal 6663kcal 6773kcal 6882kcal 6991kcal 7100kcal 7210kcal 7319kcal 7428kcal 7537kcal 7647kcal 7756kcal 7865kcal 7974kcal 8084kcal 8193kcal 8302kcal 8411kcal 8521kcal 8630kcal 8739kcal 8848kcal 8958kcal 9067kcal 9176kcal 9285kcal 9395kcal 9504kcal 9613kcal 9722kcal 9832kcal 9941kcal 10050kcal 10159kcal 10269kcal 10378kcal 10487kcal 10596kcal 10706kcal 10815kcal 10924kcal 11033kcal 11143kcal 11252kcal 11361kcal 11470kcal 11580kcal 11689kcal 11798kcal 11907kcal 12017kcal 12126kcal 12235kcal 12344kcal 12453kcal 12563kcal 12672kcal 12781kcal 12890kcal 13000kcal 13109kcal 13218kcal 13327kcal 13437kcal 13546kcal 13655kcal 13764kcal 13874kcal 13983kcal 14092kcal 14201kcal 14311kcal 14420kcal 14529kcal 14638kcal 14748kcal 14857kcal 14966kcal 15075kcal 15185kcal 15294kcal 15403kcal 15512kcal 15622kcal 15731kcal 15840kcal 15949kcal 16059kcal 16168kcal 16277kcal 16386kcal
自動車を運転 7353kcal 7563kcal 7773kcal 7983kcal 8193kcal 8403kcal 8613kcal 8823kcal 9033kcal 9243kcal 9453kcal 9664kcal 9874kcal 10084kcal 10294kcal 10504kcal 10714kcal 10924kcal 11134kcal 11344kcal 11554kcal 11764kcal 11974kcal 12185kcal 12395kcal 12605kcal 12815kcal 13025kcal 13235kcal 13445kcal 13655kcal 13865kcal 14075kcal 14285kcal 14496kcal 14706kcal 14916kcal 15126kcal 15336kcal 15546kcal 15756kcal 15966kcal 16176kcal 16386kcal 16596kcal 16807kcal 17017kcal 17227kcal 17437kcal 17647kcal 17857kcal 18067kcal 18277kcal 18487kcal 18697kcal 18907kcal 19117kcal 19328kcal 19538kcal 19748kcal 19958kcal 20168kcal 20378kcal 20588kcal 20798kcal 21008kcal 21218kcal 21428kcal 21639kcal 21849kcal 22059kcal 22269kcal 22479kcal 22689kcal 22899kcal 23109kcal 23319kcal 23529kcal 23739kcal 23949kcal 24160kcal 24370kcal 24580kcal 24790kcal 25000kcal 25210kcal 25420kcal 25630kcal 25840kcal 26050kcal 26260kcal 26471kcal 26681kcal 26891kcal 27101kcal 27311kcal 27521kcal 27731kcal 27941kcal 28151kcal 28361kcal 28571kcal 28781kcal 28992kcal 29202kcal 29412kcal 29622kcal 29832kcal 30042kcal 30252kcal 30462kcal 30672kcal 30882kcal 31092kcal 31303kcal 31513kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40588kcal 41748kcal 42908kcal 44067kcal 45227kcal 46387kcal 47547kcal 48706kcal 49866kcal 51026kcal 52185kcal 53345kcal 54505kcal 55664kcal 56824kcal 57984kcal 59143kcal 60303kcal 61463kcal 62622kcal 63782kcal 64942kcal 66101kcal 67261kcal 68421kcal 69580kcal 70740kcal 71900kcal 73060kcal 74219kcal 75379kcal 76539kcal 77698kcal 78858kcal 80018kcal 81177kcal 82337kcal 83497kcal 84656kcal 85816kcal 86976kcal 88135kcal 89295kcal 90455kcal 91614kcal 92774kcal 93934kcal 95094kcal 96253kcal 97413kcal 98573kcal 99732kcal 100892kcal 102052kcal 103211kcal 104371kcal 105531kcal 106690kcal 107850kcal 109010kcal 110169kcal 111329kcal 112489kcal 113648kcal 114808kcal 115968kcal 117127kcal 118287kcal 119447kcal 120607kcal 121766kcal 122926kcal 124086kcal 125245kcal 126405kcal 127565kcal 128724kcal 129884kcal 131044kcal 132203kcal 133363kcal 134523kcal 135682kcal 136842kcal 138002kcal 139161kcal 140321kcal 141481kcal 142641kcal 143800kcal 144960kcal 146120kcal 147279kcal 148439kcal 149599kcal 150758kcal 151918kcal 153078kcal 154237kcal 155397kcal 156557kcal 157716kcal 158876kcal 160036kcal 161195kcal 162355kcal 163515kcal 164674kcal 165834kcal 166994kcal 168154kcal 169313kcal 170473kcal 171633kcal 172792kcal 173952kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36177kcal 37210kcal 38244kcal 39277kcal 40311kcal 41345kcal 42378kcal 43412kcal 44446kcal 45479kcal 46513kcal 47547kcal 48580kcal 49614kcal 50647kcal 51681kcal 52715kcal 53748kcal 54782kcal 55816kcal 56849kcal 57883kcal 58916kcal 59950kcal 60984kcal 62017kcal 63051kcal 64085kcal 65118kcal 66152kcal 67185kcal 68219kcal 69253kcal 70286kcal 71320kcal 72354kcal 73387kcal 74421kcal 75455kcal 76488kcal 77522kcal 78555kcal 79589kcal 80623kcal 81656kcal 82690kcal 83724kcal 84757kcal 85791kcal 86824kcal 87858kcal 88892kcal 89925kcal 90959kcal 91993kcal 93026kcal 94060kcal 95094kcal 96127kcal 97161kcal 98194kcal 99228kcal 100262kcal 101295kcal 102329kcal 103363kcal 104396kcal 105430kcal 106463kcal 107497kcal 108531kcal 109564kcal 110598kcal 111632kcal 112665kcal 113699kcal 114732kcal 115766kcal 116800kcal 117833kcal 118867kcal 119901kcal 120934kcal 121968kcal 123002kcal 124035kcal 125069kcal 126102kcal 127136kcal 128170kcal 129203kcal 130237kcal 131271kcal 132304kcal 133338kcal 134371kcal 135405kcal 136439kcal 137472kcal 138506kcal 139540kcal 140573kcal 141607kcal 142641kcal 143674kcal 144708kcal 145741kcal 146775kcal 147809kcal 148842kcal 149876kcal 150910kcal 151943kcal 152977kcal 154010kcal 155044kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34706kcal 35698kcal 36689kcal 37681kcal 38672kcal 39664kcal 40656kcal 41647kcal 42639kcal 43630kcal 44622kcal 45614kcal 46605kcal 47597kcal 48589kcal 49580kcal 50572kcal 51563kcal 52555kcal 53547kcal 54538kcal 55530kcal 56521kcal 57513kcal 58505kcal 59496kcal 60488kcal 61480kcal 62471kcal 63463kcal 64454kcal 65446kcal 66438kcal 67429kcal 68421kcal 69412kcal 70404kcal 71396kcal 72387kcal 73379kcal 74370kcal 75362kcal 76354kcal 77345kcal 78337kcal 79329kcal 80320kcal 81312kcal 82303kcal 83295kcal 84287kcal 85278kcal 86270kcal 87261kcal 88253kcal 89245kcal 90236kcal 91228kcal 92220kcal 93211kcal 94203kcal 95194kcal 96186kcal 97178kcal 98169kcal 99161kcal 100152kcal 101144kcal 102136kcal 103127kcal 104119kcal 105110kcal 106102kcal 107094kcal 108085kcal 109077kcal 110069kcal 111060kcal 112052kcal 113043kcal 114035kcal 115027kcal 116018kcal 117010kcal 118001kcal 118993kcal 119985kcal 120976kcal 121968kcal 122960kcal 123951kcal 124943kcal 125934kcal 126926kcal 127918kcal 128909kcal 129901kcal 130892kcal 131884kcal 132876kcal 133867kcal 134859kcal 135850kcal 136842kcal 137834kcal 138825kcal 139817kcal 140809kcal 141800kcal 142792kcal 143783kcal 144775kcal 145767kcal 146758kcal 147750kcal 148741kcal
水泳
(速め:全般)		 29412kcal 30252kcal 31092kcal 31933kcal 32773kcal 33614kcal 34454kcal 35294kcal 36135kcal 36975kcal 37815kcal 38656kcal 39496kcal 40336kcal 41177kcal 42017kcal 42857kcal 43698kcal 44538kcal 45378kcal 46219kcal 47059kcal 47899kcal 48740kcal 49580kcal 50421kcal 51261kcal 52101kcal 52942kcal 53782kcal 54622kcal 55463kcal 56303kcal 57143kcal 57984kcal 58824kcal 59664kcal 60505kcal 61345kcal 62185kcal 63026kcal 63866kcal 64706kcal 65547kcal 66387kcal 67228kcal 68068kcal 68908kcal 69749kcal 70589kcal 71429kcal 72270kcal 73110kcal 73950kcal 74791kcal 75631kcal 76471kcal 77312kcal 78152kcal 78992kcal 79833kcal 80673kcal 81513kcal 82354kcal 83194kcal 84035kcal 84875kcal 85715kcal 86556kcal 87396kcal 88236kcal 89077kcal 89917kcal 90757kcal 91598kcal 92438kcal 93278kcal 94119kcal 94959kcal 95799kcal 96640kcal 97480kcal 98320kcal 99161kcal 100001kcal 100842kcal 101682kcal 102522kcal 103363kcal 104203kcal 105043kcal 105884kcal 106724kcal 107564kcal 108405kcal 109245kcal 110085kcal 110926kcal 111766kcal 112606kcal 113447kcal 114287kcal 115127kcal 115968kcal 116808kcal 117649kcal 118489kcal 119329kcal 120170kcal 121010kcal 121850kcal 122691kcal 123531kcal 124371kcal 125212kcal 126052kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29412kcal 30252kcal 31092kcal 31933kcal 32773kcal 33614kcal 34454kcal 35294kcal 36135kcal 36975kcal 37815kcal 38656kcal 39496kcal 40336kcal 41177kcal 42017kcal 42857kcal 43698kcal 44538kcal 45378kcal 46219kcal 47059kcal 47899kcal 48740kcal 49580kcal 50421kcal 51261kcal 52101kcal 52942kcal 53782kcal 54622kcal 55463kcal 56303kcal 57143kcal 57984kcal 58824kcal 59664kcal 60505kcal 61345kcal 62185kcal 63026kcal 63866kcal 64706kcal 65547kcal 66387kcal 67228kcal 68068kcal 68908kcal 69749kcal 70589kcal 71429kcal 72270kcal 73110kcal 73950kcal 74791kcal 75631kcal 76471kcal 77312kcal 78152kcal 78992kcal 79833kcal 80673kcal 81513kcal 82354kcal 83194kcal 84035kcal 84875kcal 85715kcal 86556kcal 87396kcal 88236kcal 89077kcal 89917kcal 90757kcal 91598kcal 92438kcal 93278kcal 94119kcal 94959kcal 95799kcal 96640kcal 97480kcal 98320kcal 99161kcal 100001kcal 100842kcal 101682kcal 102522kcal 103363kcal 104203kcal 105043kcal 105884kcal 106724kcal 107564kcal 108405kcal 109245kcal 110085kcal 110926kcal 111766kcal 112606kcal 113447kcal 114287kcal 115127kcal 115968kcal 116808kcal 117649kcal 118489kcal 119329kcal 120170kcal 121010kcal 121850kcal 122691kcal 123531kcal 124371kcal 125212kcal 126052kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29412kcal 30252kcal 31092kcal 31933kcal 32773kcal 33614kcal 34454kcal 35294kcal 36135kcal 36975kcal 37815kcal 38656kcal 39496kcal 40336kcal 41177kcal 42017kcal 42857kcal 43698kcal 44538kcal 45378kcal 46219kcal 47059kcal 47899kcal 48740kcal 49580kcal 50421kcal 51261kcal 52101kcal 52942kcal 53782kcal 54622kcal 55463kcal 56303kcal 57143kcal 57984kcal 58824kcal 59664kcal 60505kcal 61345kcal 62185kcal 63026kcal 63866kcal 64706kcal 65547kcal 66387kcal 67228kcal 68068kcal 68908kcal 69749kcal 70589kcal 71429kcal 72270kcal 73110kcal 73950kcal 74791kcal 75631kcal 76471kcal 77312kcal 78152kcal 78992kcal 79833kcal 80673kcal 81513kcal 82354kcal 83194kcal 84035kcal 84875kcal 85715kcal 86556kcal 87396kcal 88236kcal 89077kcal 89917kcal 90757kcal 91598kcal 92438kcal 93278kcal 94119kcal 94959kcal 95799kcal 96640kcal 97480kcal 98320kcal 99161kcal 100001kcal 100842kcal 101682kcal 102522kcal 103363kcal 104203kcal 105043kcal 105884kcal 106724kcal 107564kcal 108405kcal 109245kcal 110085kcal 110926kcal 111766kcal 112606kcal 113447kcal 114287kcal 115127kcal 115968kcal 116808kcal 117649kcal 118489kcal 119329kcal 120170kcal 121010kcal 121850kcal 122691kcal 123531kcal 124371kcal 125212kcal 126052kcal
ダンス
激しい		 26471kcal 27227kcal 27983kcal 28739kcal 29496kcal 30252kcal 31008kcal 31765kcal 32521kcal 33277kcal 34034kcal 34790kcal 35546kcal 36303kcal 37059kcal 37815kcal 38572kcal 39328kcal 40084kcal 40841kcal 41597kcal 42353kcal 43109kcal 43866kcal 44622kcal 45378kcal 46135kcal 46891kcal 47647kcal 48404kcal 49160kcal 49916kcal 50673kcal 51429kcal 52185kcal 52942kcal 53698kcal 54454kcal 55210kcal 55967kcal 56723kcal 57479kcal 58236kcal 58992kcal 59748kcal 60505kcal 61261kcal 62017kcal 62774kcal 63530kcal 64286kcal 65043kcal 65799kcal 66555kcal 67312kcal 68068kcal 68824kcal 69580kcal 70337kcal 71093kcal 71849kcal 72606kcal 73362kcal 74118kcal 74875kcal 75631kcal 76387kcal 77144kcal 77900kcal 78656kcal 79413kcal 80169kcal 80925kcal 81682kcal 82438kcal 83194kcal 83950kcal 84707kcal 85463kcal 86219kcal 86976kcal 87732kcal 88488kcal 89245kcal 90001kcal 90757kcal 91514kcal 92270kcal 93026kcal 93783kcal 94539kcal 95295kcal 96052kcal 96808kcal 97564kcal 98320kcal 99077kcal 99833kcal 100589kcal 101346kcal 102102kcal 102858kcal 103615kcal 104371kcal 105127kcal 105884kcal 106640kcal 107396kcal 108153kcal 108909kcal 109665kcal 110421kcal 111178kcal 111934kcal 112690kcal 113447kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25882kcal 26622kcal 27361kcal 28101kcal 28840kcal 29580kcal 30319kcal 31059kcal 31798kcal 32538kcal 33277kcal 34017kcal 34756kcal 35496kcal 36235kcal 36975kcal 37714kcal 38454kcal 39193kcal 39933kcal 40672kcal 41412kcal 42151kcal 42891kcal 43630kcal 44370kcal 45109kcal 45849kcal 46589kcal 47328kcal 48068kcal 48807kcal 49547kcal 50286kcal 51026kcal 51765kcal 52505kcal 53244kcal 53984kcal 54723kcal 55463kcal 56202kcal 56942kcal 57681kcal 58421kcal 59160kcal 59900kcal 60639kcal 61379kcal 62118kcal 62858kcal 63597kcal 64337kcal 65076kcal 65816kcal 66555kcal 67295kcal 68034kcal 68774kcal 69513kcal 70253kcal 70992kcal 71732kcal 72471kcal 73211kcal 73950kcal 74690kcal 75429kcal 76169kcal 76908kcal 77648kcal 78387kcal 79127kcal 79866kcal 80606kcal 81345kcal 82085kcal 82824kcal 83564kcal 84303kcal 85043kcal 85782kcal 86522kcal 87261kcal 88001kcal 88740kcal 89480kcal 90219kcal 90959kcal 91698kcal 92438kcal 93178kcal 93917kcal 94657kcal 95396kcal 96136kcal 96875kcal 97615kcal 98354kcal 99094kcal 99833kcal 100573kcal 101312kcal 102052kcal 102791kcal 103531kcal 104270kcal 105010kcal 105749kcal 106489kcal 107228kcal 107968kcal 108707kcal 109447kcal 110186kcal 110926kcal
水泳
(普通:全般)		 24412kcal 25109kcal 25807kcal 26504kcal 27202kcal 27899kcal 28597kcal 29294kcal 29992kcal 30689kcal 31387kcal 32084kcal 32782kcal 33479kcal 34177kcal 34874kcal 35572kcal 36269kcal 36966kcal 37664kcal 38361kcal 39059kcal 39756kcal 40454kcal 41151kcal 41849kcal 42546kcal 43244kcal 43941kcal 44639kcal 45336kcal 46034kcal 46731kcal 47429kcal 48126kcal 48824kcal 49521kcal 50219kcal 50916kcal 51614kcal 52311kcal 53009kcal 53706kcal 54404kcal 55101kcal 55799kcal 56496kcal 57194kcal 57891kcal 58589kcal 59286kcal 59984kcal 60681kcal 61379kcal 62076kcal 62774kcal 63471kcal 64169kcal 64866kcal 65564kcal 66261kcal 66959kcal 67656kcal 68354kcal 69051kcal 69749kcal 70446kcal 71144kcal 71841kcal 72539kcal 73236kcal 73933kcal 74631kcal 75328kcal 76026kcal 76723kcal 77421kcal 78118kcal 78816kcal 79513kcal 80211kcal 80908kcal 81606kcal 82303kcal 83001kcal 83698kcal 84396kcal 85093kcal 85791kcal 86488kcal 87186kcal 87883kcal 88581kcal 89278kcal 89976kcal 90673kcal 91371kcal 92068kcal 92766kcal 93463kcal 94161kcal 94858kcal 95556kcal 96253kcal 96951kcal 97648kcal 98346kcal 99043kcal 99741kcal 100438kcal 101136kcal 101833kcal 102531kcal 103228kcal 103926kcal 104623kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23529kcal 24202kcal 24874kcal 25546kcal 26218kcal 26891kcal 27563kcal 28235kcal 28908kcal 29580kcal 30252kcal 30924kcal 31597kcal 32269kcal 32941kcal 33614kcal 34286kcal 34958kcal 35630kcal 36303kcal 36975kcal 37647kcal 38319kcal 38992kcal 39664kcal 40336kcal 41009kcal 41681kcal 42353kcal 43025kcal 43698kcal 44370kcal 45042kcal 45715kcal 46387kcal 47059kcal 47731kcal 48404kcal 49076kcal 49748kcal 50421kcal 51093kcal 51765kcal 52437kcal 53110kcal 53782kcal 54454kcal 55126kcal 55799kcal 56471kcal 57143kcal 57816kcal 58488kcal 59160kcal 59832kcal 60505kcal 61177kcal 61849kcal 62522kcal 63194kcal 63866kcal 64538kcal 65211kcal 65883kcal 66555kcal 67228kcal 67900kcal 68572kcal 69244kcal 69917kcal 70589kcal 71261kcal 71933kcal 72606kcal 73278kcal 73950kcal 74623kcal 75295kcal 75967kcal 76639kcal 77312kcal 77984kcal 78656kcal 79329kcal 80001kcal 80673kcal 81345kcal 82018kcal 82690kcal 83362kcal 84035kcal 84707kcal 85379kcal 86051kcal 86724kcal 87396kcal 88068kcal 88740kcal 89413kcal 90085kcal 90757kcal 91430kcal 92102kcal 92774kcal 93446kcal 94119kcal 94791kcal 95463kcal 96136kcal 96808kcal 97480kcal 98152kcal 98825kcal 99497kcal 100169kcal 100842kcal
山登り 23529kcal 24202kcal 24874kcal 25546kcal 26218kcal 26891kcal 27563kcal 28235kcal 28908kcal 29580kcal 30252kcal 30924kcal 31597kcal 32269kcal 32941kcal 33614kcal 34286kcal 34958kcal 35630kcal 36303kcal 36975kcal 37647kcal 38319kcal 38992kcal 39664kcal 40336kcal 41009kcal 41681kcal 42353kcal 43025kcal 43698kcal 44370kcal 45042kcal 45715kcal 46387kcal 47059kcal 47731kcal 48404kcal 49076kcal 49748kcal 50421kcal 51093kcal 51765kcal 52437kcal 53110kcal 53782kcal 54454kcal 55126kcal 55799kcal 56471kcal 57143kcal 57816kcal 58488kcal 59160kcal 59832kcal 60505kcal 61177kcal 61849kcal 62522kcal 63194kcal 63866kcal 64538kcal 65211kcal 65883kcal 66555kcal 67228kcal 67900kcal 68572kcal 69244kcal 69917kcal 70589kcal 71261kcal 71933kcal 72606kcal 73278kcal 73950kcal 74623kcal 75295kcal 75967kcal 76639kcal 77312kcal 77984kcal 78656kcal 79329kcal 80001kcal 80673kcal 81345kcal 82018kcal 82690kcal 83362kcal 84035kcal 84707kcal 85379kcal 86051kcal 86724kcal 87396kcal 88068kcal 88740kcal 89413kcal 90085kcal 90757kcal 91430kcal 92102kcal 92774kcal 93446kcal 94119kcal 94791kcal 95463kcal 96136kcal 96808kcal 97480kcal 98152kcal 98825kcal 99497kcal 100169kcal 100842kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23529kcal 24202kcal 24874kcal 25546kcal 26218kcal 26891kcal 27563kcal 28235kcal 28908kcal 29580kcal 30252kcal 30924kcal 31597kcal 32269kcal 32941kcal 33614kcal 34286kcal 34958kcal 35630kcal 36303kcal 36975kcal 37647kcal 38319kcal 38992kcal 39664kcal 40336kcal 41009kcal 41681kcal 42353kcal 43025kcal 43698kcal 44370kcal 45042kcal 45715kcal 46387kcal 47059kcal 47731kcal 48404kcal 49076kcal 49748kcal 50421kcal 51093kcal 51765kcal 52437kcal 53110kcal 53782kcal 54454kcal 55126kcal 55799kcal 56471kcal 57143kcal 57816kcal 58488kcal 59160kcal 59832kcal 60505kcal 61177kcal 61849kcal 62522kcal 63194kcal 63866kcal 64538kcal 65211kcal 65883kcal 66555kcal 67228kcal 67900kcal 68572kcal 69244kcal 69917kcal 70589kcal 71261kcal 71933kcal 72606kcal 73278kcal 73950kcal 74623kcal 75295kcal 75967kcal 76639kcal 77312kcal 77984kcal 78656kcal 79329kcal 80001kcal 80673kcal 81345kcal 82018kcal 82690kcal 83362kcal 84035kcal 84707kcal 85379kcal 86051kcal 86724kcal 87396kcal 88068kcal 88740kcal 89413kcal 90085kcal 90757kcal 91430kcal 92102kcal 92774kcal 93446kcal 94119kcal 94791kcal 95463kcal 96136kcal 96808kcal 97480kcal 98152kcal 98825kcal 99497kcal 100169kcal 100842kcal
HIIT
ジャンプあり		 23529kcal 24202kcal 24874kcal 25546kcal 26218kcal 26891kcal 27563kcal 28235kcal 28908kcal 29580kcal 30252kcal 30924kcal 31597kcal 32269kcal 32941kcal 33614kcal 34286kcal 34958kcal 35630kcal 36303kcal 36975kcal 37647kcal 38319kcal 38992kcal 39664kcal 40336kcal 41009kcal 41681kcal 42353kcal 43025kcal 43698kcal 44370kcal 45042kcal 45715kcal 46387kcal 47059kcal 47731kcal 48404kcal 49076kcal 49748kcal 50421kcal 51093kcal 51765kcal 52437kcal 53110kcal 53782kcal 54454kcal 55126kcal 55799kcal 56471kcal 57143kcal 57816kcal 58488kcal 59160kcal 59832kcal 60505kcal 61177kcal 61849kcal 62522kcal 63194kcal 63866kcal 64538kcal 65211kcal 65883kcal 66555kcal 67228kcal 67900kcal 68572kcal 69244kcal 69917kcal 70589kcal 71261kcal 71933kcal 72606kcal 73278kcal 73950kcal 74623kcal 75295kcal 75967kcal 76639kcal 77312kcal 77984kcal 78656kcal 79329kcal 80001kcal 80673kcal 81345kcal 82018kcal 82690kcal 83362kcal 84035kcal 84707kcal 85379kcal 86051kcal 86724kcal 87396kcal 88068kcal 88740kcal 89413kcal 90085kcal 90757kcal 91430kcal 92102kcal 92774kcal 93446kcal 94119kcal 94791kcal 95463kcal 96136kcal 96808kcal 97480kcal 98152kcal 98825kcal 99497kcal 100169kcal 100842kcal
ダンス
普通		 21470kcal 22084kcal 22697kcal 23311kcal 23924kcal 24538kcal 25151kcal 25765kcal 26378kcal 26992kcal 27605kcal 28218kcal 28832kcal 29445kcal 30059kcal 30672kcal 31286kcal 31899kcal 32513kcal 33126kcal 33740kcal 34353kcal 34966kcal 35580kcal 36193kcal 36807kcal 37420kcal 38034kcal 38647kcal 39261kcal 39874kcal 40488kcal 41101kcal 41714kcal 42328kcal 42941kcal 43555kcal 44168kcal 44782kcal 45395kcal 46009kcal 46622kcal 47236kcal 47849kcal 48462kcal 49076kcal 49689kcal 50303kcal 50916kcal 51530kcal 52143kcal 52757kcal 53370kcal 53984kcal 54597kcal 55210kcal 55824kcal 56437kcal 57051kcal 57664kcal 58278kcal 58891kcal 59505kcal 60118kcal 60732kcal 61345kcal 61959kcal 62572kcal 63185kcal 63799kcal 64412kcal 65026kcal 65639kcal 66253kcal 66866kcal 67480kcal 68093kcal 68707kcal 69320kcal 69933kcal 70547kcal 71160kcal 71774kcal 72387kcal 73001kcal 73614kcal 74228kcal 74841kcal 75455kcal 76068kcal 76681kcal 77295kcal 77908kcal 78522kcal 79135kcal 79749kcal 80362kcal 80976kcal 81589kcal 82203kcal 82816kcal 83429kcal 84043kcal 84656kcal 85270kcal 85883kcal 86497kcal 87110kcal 87724kcal 88337kcal 88951kcal 89564kcal 90177kcal 90791kcal 91404kcal 92018kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17647kcal 18151kcal 18655kcal 19159kcal 19664kcal 20168kcal 20672kcal 21176kcal 21681kcal 22185kcal 22689kcal 23193kcal 23697kcal 24202kcal 24706kcal 25210kcal 25714kcal 26218kcal 26723kcal 27227kcal 27731kcal 28235kcal 28739kcal 29244kcal 29748kcal 30252kcal 30756kcal 31261kcal 31765kcal 32269kcal 32773kcal 33277kcal 33782kcal 34286kcal 34790kcal 35294kcal 35798kcal 36303kcal 36807kcal 37311kcal 37815kcal 38319kcal 38824kcal 39328kcal 39832kcal 40336kcal 40841kcal 41345kcal 41849kcal 42353kcal 42857kcal 43362kcal 43866kcal 44370kcal 44874kcal 45378kcal 45883kcal 46387kcal 46891kcal 47395kcal 47899kcal 48404kcal 48908kcal 49412kcal 49916kcal 50421kcal 50925kcal 51429kcal 51933kcal 52437kcal 52942kcal 53446kcal 53950kcal 54454kcal 54958kcal 55463kcal 55967kcal 56471kcal 56975kcal 57479kcal 57984kcal 58488kcal 58992kcal 59496kcal 60000kcal 60505kcal 61009kcal 61513kcal 62017kcal 62522kcal 63026kcal 63530kcal 64034kcal 64538kcal 65043kcal 65547kcal 66051kcal 66555kcal 67059kcal 67564kcal 68068kcal 68572kcal 69076kcal 69580kcal 70085kcal 70589kcal 71093kcal 71597kcal 72102kcal 72606kcal 73110kcal 73614kcal 74118kcal 74623kcal 75127kcal 75631kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17647kcal 18151kcal 18655kcal 19159kcal 19664kcal 20168kcal 20672kcal 21176kcal 21681kcal 22185kcal 22689kcal 23193kcal 23697kcal 24202kcal 24706kcal 25210kcal 25714kcal 26218kcal 26723kcal 27227kcal 27731kcal 28235kcal 28739kcal 29244kcal 29748kcal 30252kcal 30756kcal 31261kcal 31765kcal 32269kcal 32773kcal 33277kcal 33782kcal 34286kcal 34790kcal 35294kcal 35798kcal 36303kcal 36807kcal 37311kcal 37815kcal 38319kcal 38824kcal 39328kcal 39832kcal 40336kcal 40841kcal 41345kcal 41849kcal 42353kcal 42857kcal 43362kcal 43866kcal 44370kcal 44874kcal 45378kcal 45883kcal 46387kcal 46891kcal 47395kcal 47899kcal 48404kcal 48908kcal 49412kcal 49916kcal 50421kcal 50925kcal 51429kcal 51933kcal 52437kcal 52942kcal 53446kcal 53950kcal 54454kcal 54958kcal 55463kcal 55967kcal 56471kcal 56975kcal 57479kcal 57984kcal 58488kcal 58992kcal 59496kcal 60000kcal 60505kcal 61009kcal 61513kcal 62017kcal 62522kcal 63026kcal 63530kcal 64034kcal 64538kcal 65043kcal 65547kcal 66051kcal 66555kcal 67059kcal 67564kcal 68068kcal 68572kcal 69076kcal 69580kcal 70085kcal 70589kcal 71093kcal 71597kcal 72102kcal 72606kcal 73110kcal 73614kcal 74118kcal 74623kcal 75127kcal 75631kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15588kcal 16033kcal 16479kcal 16924kcal 17370kcal 17815kcal 18260kcal 18706kcal 19151kcal 19596kcal 20042kcal 20487kcal 20933kcal 21378kcal 21823kcal 22269kcal 22714kcal 23160kcal 23605kcal 24050kcal 24496kcal 24941kcal 25386kcal 25832kcal 26277kcal 26723kcal 27168kcal 27613kcal 28059kcal 28504kcal 28950kcal 29395kcal 29840kcal 30286kcal 30731kcal 31176kcal 31622kcal 32067kcal 32513kcal 32958kcal 33403kcal 33849kcal 34294kcal 34740kcal 35185kcal 35630kcal 36076kcal 36521kcal 36966kcal 37412kcal 37857kcal 38303kcal 38748kcal 39193kcal 39639kcal 40084kcal 40530kcal 40975kcal 41420kcal 41866kcal 42311kcal 42757kcal 43202kcal 43647kcal 44093kcal 44538kcal 44983kcal 45429kcal 45874kcal 46320kcal 46765kcal 47210kcal 47656kcal 48101kcal 48547kcal 48992kcal 49437kcal 49883kcal 50328kcal 50773kcal 51219kcal 51664kcal 52110kcal 52555kcal 53000kcal 53446kcal 53891kcal 54337kcal 54782kcal 55227kcal 55673kcal 56118kcal 56563kcal 57009kcal 57454kcal 57900kcal 58345kcal 58790kcal 59236kcal 59681kcal 60127kcal 60572kcal 61017kcal 61463kcal 61908kcal 62353kcal 62799kcal 63244kcal 63690kcal 64135kcal 64580kcal 65026kcal 65471kcal 65917kcal 66362kcal 66807kcal
踏み台昇降 14706kcal 15126kcal 15546kcal 15966kcal 16386kcal 16807kcal 17227kcal 17647kcal 18067kcal 18487kcal 18907kcal 19328kcal 19748kcal 20168kcal 20588kcal 21008kcal 21428kcal 21849kcal 22269kcal 22689kcal 23109kcal 23529kcal 23949kcal 24370kcal 24790kcal 25210kcal 25630kcal 26050kcal 26471kcal 26891kcal 27311kcal 27731kcal 28151kcal 28571kcal 28992kcal 29412kcal 29832kcal 30252kcal 30672kcal 31092kcal 31513kcal 31933kcal 32353kcal 32773kcal 33193kcal 33614kcal 34034kcal 34454kcal 34874kcal 35294kcal 35714kcal 36135kcal 36555kcal 36975kcal 37395kcal 37815kcal 38235kcal 38656kcal 39076kcal 39496kcal 39916kcal 40336kcal 40756kcal 41177kcal 41597kcal 42017kcal 42437kcal 42857kcal 43278kcal 43698kcal 44118kcal 44538kcal 44958kcal 45378kcal 45799kcal 46219kcal 46639kcal 47059kcal 47479kcal 47899kcal 48320kcal 48740kcal 49160kcal 49580kcal 50000kcal 50421kcal 50841kcal 51261kcal 51681kcal 52101kcal 52521kcal 52942kcal 53362kcal 53782kcal 54202kcal 54622kcal 55042kcal 55463kcal 55883kcal 56303kcal 56723kcal 57143kcal 57563kcal 57984kcal 58404kcal 58824kcal 59244kcal 59664kcal 60085kcal 60505kcal 60925kcal 61345kcal 61765kcal 62185kcal 62606kcal 63026kcal
HIIT
ジャンプなし		 14706kcal 15126kcal 15546kcal 15966kcal 16386kcal 16807kcal 17227kcal 17647kcal 18067kcal 18487kcal 18907kcal 19328kcal 19748kcal 20168kcal 20588kcal 21008kcal 21428kcal 21849kcal 22269kcal 22689kcal 23109kcal 23529kcal 23949kcal 24370kcal 24790kcal 25210kcal 25630kcal 26050kcal 26471kcal 26891kcal 27311kcal 27731kcal 28151kcal 28571kcal 28992kcal 29412kcal 29832kcal 30252kcal 30672kcal 31092kcal 31513kcal 31933kcal 32353kcal 32773kcal 33193kcal 33614kcal 34034kcal 34454kcal 34874kcal 35294kcal 35714kcal 36135kcal 36555kcal 36975kcal 37395kcal 37815kcal 38235kcal 38656kcal 39076kcal 39496kcal 39916kcal 40336kcal 40756kcal 41177kcal 41597kcal 42017kcal 42437kcal 42857kcal 43278kcal 43698kcal 44118kcal 44538kcal 44958kcal 45378kcal 45799kcal 46219kcal 46639kcal 47059kcal 47479kcal 47899kcal 48320kcal 48740kcal 49160kcal 49580kcal 50000kcal 50421kcal 50841kcal 51261kcal 51681kcal 52101kcal 52521kcal 52942kcal 53362kcal 53782kcal 54202kcal 54622kcal 55042kcal 55463kcal 55883kcal 56303kcal 56723kcal 57143kcal 57563kcal 57984kcal 58404kcal 58824kcal 59244kcal 59664kcal 60085kcal 60505kcal 60925kcal 61345kcal 61765kcal 62185kcal 62606kcal 63026kcal
ダンス
ゆっくり		 14706kcal 15126kcal 15546kcal 15966kcal 16386kcal 16807kcal 17227kcal 17647kcal 18067kcal 18487kcal 18907kcal 19328kcal 19748kcal 20168kcal 20588kcal 21008kcal 21428kcal 21849kcal 22269kcal 22689kcal 23109kcal 23529kcal 23949kcal 24370kcal 24790kcal 25210kcal 25630kcal 26050kcal 26471kcal 26891kcal 27311kcal 27731kcal 28151kcal 28571kcal 28992kcal 29412kcal 29832kcal 30252kcal 30672kcal 31092kcal 31513kcal 31933kcal 32353kcal 32773kcal 33193kcal 33614kcal 34034kcal 34454kcal 34874kcal 35294kcal 35714kcal 36135kcal 36555kcal 36975kcal 37395kcal 37815kcal 38235kcal 38656kcal 39076kcal 39496kcal 39916kcal 40336kcal 40756kcal 41177kcal 41597kcal 42017kcal 42437kcal 42857kcal 43278kcal 43698kcal 44118kcal 44538kcal 44958kcal 45378kcal 45799kcal 46219kcal 46639kcal 47059kcal 47479kcal 47899kcal 48320kcal 48740kcal 49160kcal 49580kcal 50000kcal 50421kcal 50841kcal 51261kcal 51681kcal 52101kcal 52521kcal 52942kcal 53362kcal 53782kcal 54202kcal 54622kcal 55042kcal 55463kcal 55883kcal 56303kcal 56723kcal 57143kcal 57563kcal 57984kcal 58404kcal 58824kcal 59244kcal 59664kcal 60085kcal 60505kcal 60925kcal 61345kcal 61765kcal 62185kcal 62606kcal 63026kcal
筋トレ
スクワット		 14706kcal 15126kcal 15546kcal 15966kcal 16386kcal 16807kcal 17227kcal 17647kcal 18067kcal 18487kcal 18907kcal 19328kcal 19748kcal 20168kcal 20588kcal 21008kcal 21428kcal 21849kcal 22269kcal 22689kcal 23109kcal 23529kcal 23949kcal 24370kcal 24790kcal 25210kcal 25630kcal 26050kcal 26471kcal 26891kcal 27311kcal 27731kcal 28151kcal 28571kcal 28992kcal 29412kcal 29832kcal 30252kcal 30672kcal 31092kcal 31513kcal 31933kcal 32353kcal 32773kcal 33193kcal 33614kcal 34034kcal 34454kcal 34874kcal 35294kcal 35714kcal 36135kcal 36555kcal 36975kcal 37395kcal 37815kcal 38235kcal 38656kcal 39076kcal 39496kcal 39916kcal 40336kcal 40756kcal 41177kcal 41597kcal 42017kcal 42437kcal 42857kcal 43278kcal 43698kcal 44118kcal 44538kcal 44958kcal 45378kcal 45799kcal 46219kcal 46639kcal 47059kcal 47479kcal 47899kcal 48320kcal 48740kcal 49160kcal 49580kcal 50000kcal 50421kcal 50841kcal 51261kcal 51681kcal 52101kcal 52521kcal 52942kcal 53362kcal 53782kcal 54202kcal 54622kcal 55042kcal 55463kcal 55883kcal 56303kcal 56723kcal 57143kcal 57563kcal 57984kcal 58404kcal 58824kcal 59244kcal 59664kcal 60085kcal 60505kcal 60925kcal 61345kcal 61765kcal 62185kcal 62606kcal 63026kcal
部屋の片づけ全般 14117kcal 14521kcal 14924kcal 15327kcal 15731kcal 16134kcal 16538kcal 16941kcal 17344kcal 17748kcal 18151kcal 18554kcal 18958kcal 19361kcal 19765kcal 20168kcal 20571kcal 20975kcal 21378kcal 21781kcal 22185kcal 22588kcal 22991kcal 23395kcal 23798kcal 24202kcal 24605kcal 25008kcal 25412kcal 25815kcal 26218kcal 26622kcal 27025kcal 27429kcal 27832kcal 28235kcal 28639kcal 29042kcal 29445kcal 29849kcal 30252kcal 30655kcal 31059kcal 31462kcal 31866kcal 32269kcal 32672kcal 33076kcal 33479kcal 33882kcal 34286kcal 34689kcal 35093kcal 35496kcal 35899kcal 36303kcal 36706kcal 37109kcal 37513kcal 37916kcal 38319kcal 38723kcal 39126kcal 39530kcal 39933kcal 40336kcal 40740kcal 41143kcal 41546kcal 41950kcal 42353kcal 42757kcal 43160kcal 43563kcal 43967kcal 44370kcal 44773kcal 45177kcal 45580kcal 45983kcal 46387kcal 46790kcal 47194kcal 47597kcal 48000kcal 48404kcal 48807kcal 49210kcal 49614kcal 50017kcal 50421kcal 50824kcal 51227kcal 51631kcal 52034kcal 52437kcal 52841kcal 53244kcal 53647kcal 54051kcal 54454kcal 54858kcal 55261kcal 55664kcal 56068kcal 56471kcal 56874kcal 57278kcal 57681kcal 58084kcal 58488kcal 58891kcal 59295kcal 59698kcal 60101kcal 60505kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13235kcal 13613kcal 13991kcal 14369kcal 14748kcal 15126kcal 15504kcal 15882kcal 16260kcal 16638kcal 17017kcal 17395kcal 17773kcal 18151kcal 18529kcal 18907kcal 19286kcal 19664kcal 20042kcal 20420kcal 20798kcal 21176kcal 21554kcal 21933kcal 22311kcal 22689kcal 23067kcal 23445kcal 23823kcal 24202kcal 24580kcal 24958kcal 25336kcal 25714kcal 26092kcal 26471kcal 26849kcal 27227kcal 27605kcal 27983kcal 28361kcal 28739kcal 29118kcal 29496kcal 29874kcal 30252kcal 30630kcal 31008kcal 31387kcal 31765kcal 32143kcal 32521kcal 32899kcal 33277kcal 33656kcal 34034kcal 34412kcal 34790kcal 35168kcal 35546kcal 35924kcal 36303kcal 36681kcal 37059kcal 37437kcal 37815kcal 38193kcal 38572kcal 38950kcal 39328kcal 39706kcal 40084kcal 40462kcal 40841kcal 41219kcal 41597kcal 41975kcal 42353kcal 42731kcal 43109kcal 43488kcal 43866kcal 44244kcal 44622kcal 45000kcal 45378kcal 45757kcal 46135kcal 46513kcal 46891kcal 47269kcal 47647kcal 48026kcal 48404kcal 48782kcal 49160kcal 49538kcal 49916kcal 50294kcal 50673kcal 51051kcal 51429kcal 51807kcal 52185kcal 52563kcal 52942kcal 53320kcal 53698kcal 54076kcal 54454kcal 54832kcal 55210kcal 55589kcal 55967kcal 56345kcal 56723kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12647kcal 13008kcal 13369kcal 13731kcal 14092kcal 14454kcal 14815kcal 15176kcal 15538kcal 15899kcal 16260kcal 16622kcal 16983kcal 17344kcal 17706kcal 18067kcal 18428kcal 18790kcal 19151kcal 19512kcal 19874kcal 20235kcal 20596kcal 20958kcal 21319kcal 21681kcal 22042kcal 22403kcal 22765kcal 23126kcal 23487kcal 23849kcal 24210kcal 24571kcal 24933kcal 25294kcal 25655kcal 26017kcal 26378kcal 26739kcal 27101kcal 27462kcal 27823kcal 28185kcal 28546kcal 28908kcal 29269kcal 29630kcal 29992kcal 30353kcal 30714kcal 31076kcal 31437kcal 31798kcal 32160kcal 32521kcal 32882kcal 33244kcal 33605kcal 33966kcal 34328kcal 34689kcal 35050kcal 35412kcal 35773kcal 36135kcal 36496kcal 36857kcal 37219kcal 37580kcal 37941kcal 38303kcal 38664kcal 39025kcal 39387kcal 39748kcal 40109kcal 40471kcal 40832kcal 41193kcal 41555kcal 41916kcal 42278kcal 42639kcal 43000kcal 43362kcal 43723kcal 44084kcal 44446kcal 44807kcal 45168kcal 45530kcal 45891kcal 46252kcal 46614kcal 46975kcal 47336kcal 47698kcal 48059kcal 48420kcal 48782kcal 49143kcal 49505kcal 49866kcal 50227kcal 50589kcal 50950kcal 51311kcal 51673kcal 52034kcal 52395kcal 52757kcal 53118kcal 53479kcal 53841kcal 54202kcal
ヨガ
パワー		 11764kcal 12101kcal 12437kcal 12773kcal 13109kcal 13445kcal 13781kcal 14117kcal 14454kcal 14790kcal 15126kcal 15462kcal 15798kcal 16134kcal 16470kcal 16807kcal 17143kcal 17479kcal 17815kcal 18151kcal 18487kcal 18823kcal 19159kcal 19496kcal 19832kcal 20168kcal 20504kcal 20840kcal 21176kcal 21512kcal 21849kcal 22185kcal 22521kcal 22857kcal 23193kcal 23529kcal 23865kcal 24202kcal 24538kcal 24874kcal 25210kcal 25546kcal 25882kcal 26218kcal 26555kcal 26891kcal 27227kcal 27563kcal 27899kcal 28235kcal 28571kcal 28908kcal 29244kcal 29580kcal 29916kcal 30252kcal 30588kcal 30924kcal 31261kcal 31597kcal 31933kcal 32269kcal 32605kcal 32941kcal 33277kcal 33614kcal 33950kcal 34286kcal 34622kcal 34958kcal 35294kcal 35630kcal 35966kcal 36303kcal 36639kcal 36975kcal 37311kcal 37647kcal 37983kcal 38319kcal 38656kcal 38992kcal 39328kcal 39664kcal 40000kcal 40336kcal 40672kcal 41009kcal 41345kcal 41681kcal 42017kcal 42353kcal 42689kcal 43025kcal 43362kcal 43698kcal 44034kcal 44370kcal 44706kcal 45042kcal 45378kcal 45715kcal 46051kcal 46387kcal 46723kcal 47059kcal 47395kcal 47731kcal 48068kcal 48404kcal 48740kcal 49076kcal 49412kcal 49748kcal 50084kcal 50421kcal
筋トレ
腹筋運動		 11176kcal 11495kcal 11815kcal 12134kcal 12453kcal 12773kcal 13092kcal 13411kcal 13731kcal 14050kcal 14369kcal 14689kcal 15008kcal 15327kcal 15647kcal 15966kcal 16285kcal 16605kcal 16924kcal 17243kcal 17563kcal 17882kcal 18201kcal 18521kcal 18840kcal 19159kcal 19479kcal 19798kcal 20117kcal 20437kcal 20756kcal 21075kcal 21395kcal 21714kcal 22033kcal 22353kcal 22672kcal 22991kcal 23311kcal 23630kcal 23949kcal 24269kcal 24588kcal 24907kcal 25227kcal 25546kcal 25865kcal 26185kcal 26504kcal 26823kcal 27143kcal 27462kcal 27781kcal 28101kcal 28420kcal 28739kcal 29059kcal 29378kcal 29697kcal 30017kcal 30336kcal 30655kcal 30975kcal 31294kcal 31613kcal 31933kcal 32252kcal 32571kcal 32891kcal 33210kcal 33529kcal 33849kcal 34168kcal 34487kcal 34807kcal 35126kcal 35445kcal 35765kcal 36084kcal 36403kcal 36723kcal 37042kcal 37361kcal 37681kcal 38000kcal 38319kcal 38639kcal 38958kcal 39277kcal 39597kcal 39916kcal 40235kcal 40555kcal 40874kcal 41193kcal 41513kcal 41832kcal 42151kcal 42471kcal 42790kcal 43109kcal 43429kcal 43748kcal 44067kcal 44387kcal 44706kcal 45025kcal 45345kcal 45664kcal 45983kcal 46303kcal 46622kcal 46941kcal 47261kcal 47580kcal 47899kcal
筋トレ
背筋運動		 11176kcal 11495kcal 11815kcal 12134kcal 12453kcal 12773kcal 13092kcal 13411kcal 13731kcal 14050kcal 14369kcal 14689kcal 15008kcal 15327kcal 15647kcal 15966kcal 16285kcal 16605kcal 16924kcal 17243kcal 17563kcal 17882kcal 18201kcal 18521kcal 18840kcal 19159kcal 19479kcal 19798kcal 20117kcal 20437kcal 20756kcal 21075kcal 21395kcal 21714kcal 22033kcal 22353kcal 22672kcal 22991kcal 23311kcal 23630kcal 23949kcal 24269kcal 24588kcal 24907kcal 25227kcal 25546kcal 25865kcal 26185kcal 26504kcal 26823kcal 27143kcal 27462kcal 27781kcal 28101kcal 28420kcal 28739kcal 29059kcal 29378kcal 29697kcal 30017kcal 30336kcal 30655kcal 30975kcal 31294kcal 31613kcal 31933kcal 32252kcal 32571kcal 32891kcal 33210kcal 33529kcal 33849kcal 34168kcal 34487kcal 34807kcal 35126kcal 35445kcal 35765kcal 36084kcal 36403kcal 36723kcal 37042kcal 37361kcal 37681kcal 38000kcal 38319kcal 38639kcal 38958kcal 39277kcal 39597kcal 39916kcal 40235kcal 40555kcal 40874kcal 41193kcal 41513kcal 41832kcal 42151kcal 42471kcal 42790kcal 43109kcal 43429kcal 43748kcal 44067kcal 44387kcal 44706kcal 45025kcal 45345kcal 45664kcal 45983kcal 46303kcal 46622kcal 46941kcal 47261kcal 47580kcal 47899kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11176kcal 11495kcal 11815kcal 12134kcal 12453kcal 12773kcal 13092kcal 13411kcal 13731kcal 14050kcal 14369kcal 14689kcal 15008kcal 15327kcal 15647kcal 15966kcal 16285kcal 16605kcal 16924kcal 17243kcal 17563kcal 17882kcal 18201kcal 18521kcal 18840kcal 19159kcal 19479kcal 19798kcal 20117kcal 20437kcal 20756kcal 21075kcal 21395kcal 21714kcal 22033kcal 22353kcal 22672kcal 22991kcal 23311kcal 23630kcal 23949kcal 24269kcal 24588kcal 24907kcal 25227kcal 25546kcal 25865kcal 26185kcal 26504kcal 26823kcal 27143kcal 27462kcal 27781kcal 28101kcal 28420kcal 28739kcal 29059kcal 29378kcal 29697kcal 30017kcal 30336kcal 30655kcal 30975kcal 31294kcal 31613kcal 31933kcal 32252kcal 32571kcal 32891kcal 33210kcal 33529kcal 33849kcal 34168kcal 34487kcal 34807kcal 35126kcal 35445kcal 35765kcal 36084kcal 36403kcal 36723kcal 37042kcal 37361kcal 37681kcal 38000kcal 38319kcal 38639kcal 38958kcal 39277kcal 39597kcal 39916kcal 40235kcal 40555kcal 40874kcal 41193kcal 41513kcal 41832kcal 42151kcal 42471kcal 42790kcal 43109kcal 43429kcal 43748kcal 44067kcal 44387kcal 44706kcal 45025kcal 45345kcal 45664kcal 45983kcal 46303kcal 46622kcal 46941kcal 47261kcal 47580kcal 47899kcal
筋トレ
懸垂		 11176kcal 11495kcal 11815kcal 12134kcal 12453kcal 12773kcal 13092kcal 13411kcal 13731kcal 14050kcal 14369kcal 14689kcal 15008kcal 15327kcal 15647kcal 15966kcal 16285kcal 16605kcal 16924kcal 17243kcal 17563kcal 17882kcal 18201kcal 18521kcal 18840kcal 19159kcal 19479kcal 19798kcal 20117kcal 20437kcal 20756kcal 21075kcal 21395kcal 21714kcal 22033kcal 22353kcal 22672kcal 22991kcal 23311kcal 23630kcal 23949kcal 24269kcal 24588kcal 24907kcal 25227kcal 25546kcal 25865kcal 26185kcal 26504kcal 26823kcal 27143kcal 27462kcal 27781kcal 28101kcal 28420kcal 28739kcal 29059kcal 29378kcal 29697kcal 30017kcal 30336kcal 30655kcal 30975kcal 31294kcal 31613kcal 31933kcal 32252kcal 32571kcal 32891kcal 33210kcal 33529kcal 33849kcal 34168kcal 34487kcal 34807kcal 35126kcal 35445kcal 35765kcal 36084kcal 36403kcal 36723kcal 37042kcal 37361kcal 37681kcal 38000kcal 38319kcal 38639kcal 38958kcal 39277kcal 39597kcal 39916kcal 40235kcal 40555kcal 40874kcal 41193kcal 41513kcal 41832kcal 42151kcal 42471kcal 42790kcal 43109kcal 43429kcal 43748kcal 44067kcal 44387kcal 44706kcal 45025kcal 45345kcal 45664kcal 45983kcal 46303kcal 46622kcal 46941kcal 47261kcal 47580kcal 47899kcal
トランポリン
ゆっくり		 10294kcal 10588kcal 10882kcal 11176kcal 11470kcal 11764kcal 12059kcal 12353kcal 12647kcal 12941kcal 13235kcal 13529kcal 13823kcal 14117kcal 14412kcal 14706kcal 15000kcal 15294kcal 15588kcal 15882kcal 16176kcal 16470kcal 16764kcal 17059kcal 17353kcal 17647kcal 17941kcal 18235kcal 18529kcal 18823kcal 19117kcal 19412kcal 19706kcal 20000kcal 20294kcal 20588kcal 20882kcal 21176kcal 21470kcal 21765kcal 22059kcal 22353kcal 22647kcal 22941kcal 23235kcal 23529kcal 23823kcal 24118kcal 24412kcal 24706kcal 25000kcal 25294kcal 25588kcal 25882kcal 26176kcal 26471kcal 26765kcal 27059kcal 27353kcal 27647kcal 27941kcal 28235kcal 28529kcal 28824kcal 29118kcal 29412kcal 29706kcal 30000kcal 30294kcal 30588kcal 30882kcal 31176kcal 31471kcal 31765kcal 32059kcal 32353kcal 32647kcal 32941kcal 33235kcal 33529kcal 33824kcal 34118kcal 34412kcal 34706kcal 35000kcal 35294kcal 35588kcal 35882kcal 36177kcal 36471kcal 36765kcal 37059kcal 37353kcal 37647kcal 37941kcal 38235kcal 38530kcal 38824kcal 39118kcal 39412kcal 39706kcal 40000kcal 40294kcal 40588kcal 40883kcal 41177kcal 41471kcal 41765kcal 42059kcal 42353kcal 42647kcal 42941kcal 43236kcal 43530kcal 43824kcal 44118kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10294kcal 10588kcal 10882kcal 11176kcal 11470kcal 11764kcal 12059kcal 12353kcal 12647kcal 12941kcal 13235kcal 13529kcal 13823kcal 14117kcal 14412kcal 14706kcal 15000kcal 15294kcal 15588kcal 15882kcal 16176kcal 16470kcal 16764kcal 17059kcal 17353kcal 17647kcal 17941kcal 18235kcal 18529kcal 18823kcal 19117kcal 19412kcal 19706kcal 20000kcal 20294kcal 20588kcal 20882kcal 21176kcal 21470kcal 21765kcal 22059kcal 22353kcal 22647kcal 22941kcal 23235kcal 23529kcal 23823kcal 24118kcal 24412kcal 24706kcal 25000kcal 25294kcal 25588kcal 25882kcal 26176kcal 26471kcal 26765kcal 27059kcal 27353kcal 27647kcal 27941kcal 28235kcal 28529kcal 28824kcal 29118kcal 29412kcal 29706kcal 30000kcal 30294kcal 30588kcal 30882kcal 31176kcal 31471kcal 31765kcal 32059kcal 32353kcal 32647kcal 32941kcal 33235kcal 33529kcal 33824kcal 34118kcal 34412kcal 34706kcal 35000kcal 35294kcal 35588kcal 35882kcal 36177kcal 36471kcal 36765kcal 37059kcal 37353kcal 37647kcal 37941kcal 38235kcal 38530kcal 38824kcal 39118kcal 39412kcal 39706kcal 40000kcal 40294kcal 40588kcal 40883kcal 41177kcal 41471kcal 41765kcal 42059kcal 42353kcal 42647kcal 42941kcal 43236kcal 43530kcal 43824kcal 44118kcal
料理全般 10294kcal 10588kcal 10882kcal 11176kcal 11470kcal 11764kcal 12059kcal 12353kcal 12647kcal 12941kcal 13235kcal 13529kcal 13823kcal 14117kcal 14412kcal 14706kcal 15000kcal 15294kcal 15588kcal 15882kcal 16176kcal 16470kcal 16764kcal 17059kcal 17353kcal 17647kcal 17941kcal 18235kcal 18529kcal 18823kcal 19117kcal 19412kcal 19706kcal 20000kcal 20294kcal 20588kcal 20882kcal 21176kcal 21470kcal 21765kcal 22059kcal 22353kcal 22647kcal 22941kcal 23235kcal 23529kcal 23823kcal 24118kcal 24412kcal 24706kcal 25000kcal 25294kcal 25588kcal 25882kcal 26176kcal 26471kcal 26765kcal 27059kcal 27353kcal 27647kcal 27941kcal 28235kcal 28529kcal 28824kcal 29118kcal 29412kcal 29706kcal 30000kcal 30294kcal 30588kcal 30882kcal 31176kcal 31471kcal 31765kcal 32059kcal 32353kcal 32647kcal 32941kcal 33235kcal 33529kcal 33824kcal 34118kcal 34412kcal 34706kcal 35000kcal 35294kcal 35588kcal 35882kcal 36177kcal 36471kcal 36765kcal 37059kcal 37353kcal 37647kcal 37941kcal 38235kcal 38530kcal 38824kcal 39118kcal 39412kcal 39706kcal 40000kcal 40294kcal 40588kcal 40883kcal 41177kcal 41471kcal 41765kcal 42059kcal 42353kcal 42647kcal 42941kcal 43236kcal 43530kcal 43824kcal 44118kcal
掃除機をかける 9706kcal 9983kcal 10260kcal 10537kcal 10815kcal 11092kcal 11369kcal 11647kcal 11924kcal 12201kcal 12479kcal 12756kcal 13033kcal 13311kcal 13588kcal 13865kcal 14143kcal 14420kcal 14697kcal 14975kcal 15252kcal 15529kcal 15806kcal 16084kcal 16361kcal 16638kcal 16916kcal 17193kcal 17470kcal 17748kcal 18025kcal 18302kcal 18580kcal 18857kcal 19134kcal 19412kcal 19689kcal 19966kcal 20244kcal 20521kcal 20798kcal 21075kcal 21353kcal 21630kcal 21907kcal 22185kcal 22462kcal 22739kcal 23017kcal 23294kcal 23571kcal 23849kcal 24126kcal 24403kcal 24681kcal 24958kcal 25235kcal 25513kcal 25790kcal 26067kcal 26344kcal 26622kcal 26899kcal 27176kcal 27454kcal 27731kcal 28008kcal 28286kcal 28563kcal 28840kcal 29118kcal 29395kcal 29672kcal 29950kcal 30227kcal 30504kcal 30782kcal 31059kcal 31336kcal 31613kcal 31891kcal 32168kcal 32445kcal 32723kcal 33000kcal 33277kcal 33555kcal 33832kcal 34109kcal 34387kcal 34664kcal 34941kcal 35219kcal 35496kcal 35773kcal 36051kcal 36328kcal 36605kcal 36882kcal 37160kcal 37437kcal 37714kcal 37992kcal 38269kcal 38546kcal 38824kcal 39101kcal 39378kcal 39656kcal 39933kcal 40210kcal 40488kcal 40765kcal 41042kcal 41320kcal 41597kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8823kcal 9075kcal 9327kcal 9579kcal 9832kcal 10084kcal 10336kcal 10588kcal 10840kcal 11092kcal 11344kcal 11596kcal 11848kcal 12101kcal 12353kcal 12605kcal 12857kcal 13109kcal 13361kcal 13613kcal 13865kcal 14117kcal 14369kcal 14622kcal 14874kcal 15126kcal 15378kcal 15630kcal 15882kcal 16134kcal 16386kcal 16638kcal 16891kcal 17143kcal 17395kcal 17647kcal 17899kcal 18151kcal 18403kcal 18655kcal 18907kcal 19159kcal 19412kcal 19664kcal 19916kcal 20168kcal 20420kcal 20672kcal 20924kcal 21176kcal 21428kcal 21681kcal 21933kcal 22185kcal 22437kcal 22689kcal 22941kcal 23193kcal 23445kcal 23697kcal 23949kcal 24202kcal 24454kcal 24706kcal 24958kcal 25210kcal 25462kcal 25714kcal 25966kcal 26218kcal 26471kcal 26723kcal 26975kcal 27227kcal 27479kcal 27731kcal 27983kcal 28235kcal 28487kcal 28739kcal 28992kcal 29244kcal 29496kcal 29748kcal 30000kcal 30252kcal 30504kcal 30756kcal 31008kcal 31261kcal 31513kcal 31765kcal 32017kcal 32269kcal 32521kcal 32773kcal 33025kcal 33277kcal 33529kcal 33782kcal 34034kcal 34286kcal 34538kcal 34790kcal 35042kcal 35294kcal 35546kcal 35798kcal 36051kcal 36303kcal 36555kcal 36807kcal 37059kcal 37311kcal 37563kcal 37815kcal
体をよく動かす仕事 8823kcal 9075kcal 9327kcal 9579kcal 9832kcal 10084kcal 10336kcal 10588kcal 10840kcal 11092kcal 11344kcal 11596kcal 11848kcal 12101kcal 12353kcal 12605kcal 12857kcal 13109kcal 13361kcal 13613kcal 13865kcal 14117kcal 14369kcal 14622kcal 14874kcal 15126kcal 15378kcal 15630kcal 15882kcal 16134kcal 16386kcal 16638kcal 16891kcal 17143kcal 17395kcal 17647kcal 17899kcal 18151kcal 18403kcal 18655kcal 18907kcal 19159kcal 19412kcal 19664kcal 19916kcal 20168kcal 20420kcal 20672kcal 20924kcal 21176kcal 21428kcal 21681kcal 21933kcal 22185kcal 22437kcal 22689kcal 22941kcal 23193kcal 23445kcal 23697kcal 23949kcal 24202kcal 24454kcal 24706kcal 24958kcal 25210kcal 25462kcal 25714kcal 25966kcal 26218kcal 26471kcal 26723kcal 26975kcal 27227kcal 27479kcal 27731kcal 27983kcal 28235kcal 28487kcal 28739kcal 28992kcal 29244kcal 29496kcal 29748kcal 30000kcal 30252kcal 30504kcal 30756kcal 31008kcal 31261kcal 31513kcal 31765kcal 32017kcal 32269kcal 32521kcal 32773kcal 33025kcal 33277kcal 33529kcal 33782kcal 34034kcal 34286kcal 34538kcal 34790kcal 35042kcal 35294kcal 35546kcal 35798kcal 36051kcal 36303kcal 36555kcal 36807kcal 37059kcal 37311kcal 37563kcal 37815kcal
皿洗い 8823kcal 9075kcal 9327kcal 9579kcal 9832kcal 10084kcal 10336kcal 10588kcal 10840kcal 11092kcal 11344kcal 11596kcal 11848kcal 12101kcal 12353kcal 12605kcal 12857kcal 13109kcal 13361kcal 13613kcal 13865kcal 14117kcal 14369kcal 14622kcal 14874kcal 15126kcal 15378kcal 15630kcal 15882kcal 16134kcal 16386kcal 16638kcal 16891kcal 17143kcal 17395kcal 17647kcal 17899kcal 18151kcal 18403kcal 18655kcal 18907kcal 19159kcal 19412kcal 19664kcal 19916kcal 20168kcal 20420kcal 20672kcal 20924kcal 21176kcal 21428kcal 21681kcal 21933kcal 22185kcal 22437kcal 22689kcal 22941kcal 23193kcal 23445kcal 23697kcal 23949kcal 24202kcal 24454kcal 24706kcal 24958kcal 25210kcal 25462kcal 25714kcal 25966kcal 26218kcal 26471kcal 26723kcal 26975kcal 27227kcal 27479kcal 27731kcal 27983kcal 28235kcal 28487kcal 28739kcal 28992kcal 29244kcal 29496kcal 29748kcal 30000kcal 30252kcal 30504kcal 30756kcal 31008kcal 31261kcal 31513kcal 31765kcal 32017kcal 32269kcal 32521kcal 32773kcal 33025kcal 33277kcal 33529kcal 33782kcal 34034kcal 34286kcal 34538kcal 34790kcal 35042kcal 35294kcal 35546kcal 35798kcal 36051kcal 36303kcal 36555kcal 36807kcal 37059kcal 37311kcal 37563kcal 37815kcal
ヨガ
ハタ		 8823kcal 9075kcal 9327kcal 9579kcal 9832kcal 10084kcal 10336kcal 10588kcal 10840kcal 11092kcal 11344kcal 11596kcal 11848kcal 12101kcal 12353kcal 12605kcal 12857kcal 13109kcal 13361kcal 13613kcal 13865kcal 14117kcal 14369kcal 14622kcal 14874kcal 15126kcal 15378kcal 15630kcal 15882kcal 16134kcal 16386kcal 16638kcal 16891kcal 17143kcal 17395kcal 17647kcal 17899kcal 18151kcal 18403kcal 18655kcal 18907kcal 19159kcal 19412kcal 19664kcal 19916kcal 20168kcal 20420kcal 20672kcal 20924kcal 21176kcal 21428kcal 21681kcal 21933kcal 22185kcal 22437kcal 22689kcal 22941kcal 23193kcal 23445kcal 23697kcal 23949kcal 24202kcal 24454kcal 24706kcal 24958kcal 25210kcal 25462kcal 25714kcal 25966kcal 26218kcal 26471kcal 26723kcal 26975kcal 27227kcal 27479kcal 27731kcal 27983kcal 28235kcal 28487kcal 28739kcal 28992kcal 29244kcal 29496kcal 29748kcal 30000kcal 30252kcal 30504kcal 30756kcal 31008kcal 31261kcal 31513kcal 31765kcal 32017kcal 32269kcal 32521kcal 32773kcal 33025kcal 33277kcal 33529kcal 33782kcal 34034kcal 34286kcal 34538kcal 34790kcal 35042kcal 35294kcal 35546kcal 35798kcal 36051kcal 36303kcal 36555kcal 36807kcal 37059kcal 37311kcal 37563kcal 37815kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7353kcal 7563kcal 7773kcal 7983kcal 8193kcal 8403kcal 8613kcal 8823kcal 9033kcal 9243kcal 9453kcal 9664kcal 9874kcal 10084kcal 10294kcal 10504kcal 10714kcal 10924kcal 11134kcal 11344kcal 11554kcal 11764kcal 11974kcal 12185kcal 12395kcal 12605kcal 12815kcal 13025kcal 13235kcal 13445kcal 13655kcal 13865kcal 14075kcal 14285kcal 14496kcal 14706kcal 14916kcal 15126kcal 15336kcal 15546kcal 15756kcal 15966kcal 16176kcal 16386kcal 16596kcal 16807kcal 17017kcal 17227kcal 17437kcal 17647kcal 17857kcal 18067kcal 18277kcal 18487kcal 18697kcal 18907kcal 19117kcal 19328kcal 19538kcal 19748kcal 19958kcal 20168kcal 20378kcal 20588kcal 20798kcal 21008kcal 21218kcal 21428kcal 21639kcal 21849kcal 22059kcal 22269kcal 22479kcal 22689kcal 22899kcal 23109kcal 23319kcal 23529kcal 23739kcal 23949kcal 24160kcal 24370kcal 24580kcal 24790kcal 25000kcal 25210kcal 25420kcal 25630kcal 25840kcal 26050kcal 26260kcal 26471kcal 26681kcal 26891kcal 27101kcal 27311kcal 27521kcal 27731kcal 27941kcal 28151kcal 28361kcal 28571kcal 28781kcal 28992kcal 29202kcal 29412kcal 29622kcal 29832kcal 30042kcal 30252kcal 30462kcal 30672kcal 30882kcal 31092kcal 31303kcal 31513kcal
自動車を運転 7353kcal 7563kcal 7773kcal 7983kcal 8193kcal 8403kcal 8613kcal 8823kcal 9033kcal 9243kcal 9453kcal 9664kcal 9874kcal 10084kcal 10294kcal 10504kcal 10714kcal 10924kcal 11134kcal 11344kcal 11554kcal 11764kcal 11974kcal 12185kcal 12395kcal 12605kcal 12815kcal 13025kcal 13235kcal 13445kcal 13655kcal 13865kcal 14075kcal 14285kcal 14496kcal 14706kcal 14916kcal 15126kcal 15336kcal 15546kcal 15756kcal 15966kcal 16176kcal 16386kcal 16596kcal 16807kcal 17017kcal 17227kcal 17437kcal 17647kcal 17857kcal 18067kcal 18277kcal 18487kcal 18697kcal 18907kcal 19117kcal 19328kcal 19538kcal 19748kcal 19958kcal 20168kcal 20378kcal 20588kcal 20798kcal 21008kcal 21218kcal 21428kcal 21639kcal 21849kcal 22059kcal 22269kcal 22479kcal 22689kcal 22899kcal 23109kcal 23319kcal 23529kcal 23739kcal 23949kcal 24160kcal 24370kcal 24580kcal 24790kcal 25000kcal 25210kcal 25420kcal 25630kcal 25840kcal 26050kcal 26260kcal 26471kcal 26681kcal 26891kcal 27101kcal 27311kcal 27521kcal 27731kcal 27941kcal 28151kcal 28361kcal 28571kcal 28781kcal 28992kcal 29202kcal 29412kcal 29622kcal 29832kcal 30042kcal 30252kcal 30462kcal 30672kcal 30882kcal 31092kcal 31303kcal 31513kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5882kcal 6050kcal 6218kcal 6386kcal 6554kcal 6722kcal 6890kcal 7058kcal 7227kcal 7395kcal 7563kcal 7731kcal 7899kcal 8067kcal 8235kcal 8403kcal 8571kcal 8739kcal 8907kcal 9075kcal 9243kcal 9411kcal 9579kcal 9748kcal 9916kcal 10084kcal 10252kcal 10420kcal 10588kcal 10756kcal 10924kcal 11092kcal 11260kcal 11428kcal 11596kcal 11764kcal 11932kcal 12101kcal 12269kcal 12437kcal 12605kcal 12773kcal 12941kcal 13109kcal 13277kcal 13445kcal 13613kcal 13781kcal 13949kcal 14117kcal 14285kcal 14454kcal 14622kcal 14790kcal 14958kcal 15126kcal 15294kcal 15462kcal 15630kcal 15798kcal 15966kcal 16134kcal 16302kcal 16470kcal 16638kcal 16807kcal 16975kcal 17143kcal 17311kcal 17479kcal 17647kcal 17815kcal 17983kcal 18151kcal 18319kcal 18487kcal 18655kcal 18823kcal 18991kcal 19159kcal 19328kcal 19496kcal 19664kcal 19832kcal 20000kcal 20168kcal 20336kcal 20504kcal 20672kcal 20840kcal 21008kcal 21176kcal 21344kcal 21512kcal 21681kcal 21849kcal 22017kcal 22185kcal 22353kcal 22521kcal 22689kcal 22857kcal 23025kcal 23193kcal 23361kcal 23529kcal 23697kcal 23865kcal 24034kcal 24202kcal 24370kcal 24538kcal 24706kcal 24874kcal 25042kcal 25210kcal
風呂でシャワー 5882kcal 6050kcal 6218kcal 6386kcal 6554kcal 6722kcal 6890kcal 7058kcal 7227kcal 7395kcal 7563kcal 7731kcal 7899kcal 8067kcal 8235kcal 8403kcal 8571kcal 8739kcal 8907kcal 9075kcal 9243kcal 9411kcal 9579kcal 9748kcal 9916kcal 10084kcal 10252kcal 10420kcal 10588kcal 10756kcal 10924kcal 11092kcal 11260kcal 11428kcal 11596kcal 11764kcal 11932kcal 12101kcal 12269kcal 12437kcal 12605kcal 12773kcal 12941kcal 13109kcal 13277kcal 13445kcal 13613kcal 13781kcal 13949kcal 14117kcal 14285kcal 14454kcal 14622kcal 14790kcal 14958kcal 15126kcal 15294kcal 15462kcal 15630kcal 15798kcal 15966kcal 16134kcal 16302kcal 16470kcal 16638kcal 16807kcal 16975kcal 17143kcal 17311kcal 17479kcal 17647kcal 17815kcal 17983kcal 18151kcal 18319kcal 18487kcal 18655kcal 18823kcal 18991kcal 19159kcal 19328kcal 19496kcal 19664kcal 19832kcal 20000kcal 20168kcal 20336kcal 20504kcal 20672kcal 20840kcal 21008kcal 21176kcal 21344kcal 21512kcal 21681kcal 21849kcal 22017kcal 22185kcal 22353kcal 22521kcal 22689kcal 22857kcal 23025kcal 23193kcal 23361kcal 23529kcal 23697kcal 23865kcal 24034kcal 24202kcal 24370kcal 24538kcal 24706kcal 24874kcal 25042kcal 25210kcal
トイレ 5294kcal 5445kcal 5596kcal 5747kcal 5899kcal 6050kcal 6201kcal 6353kcal 6504kcal 6655kcal 6806kcal 6958kcal 7109kcal 7260kcal 7411kcal 7563kcal 7714kcal 7865kcal 8016kcal 8168kcal 8319kcal 8470kcal 8621kcal 8773kcal 8924kcal 9075kcal 9227kcal 9378kcal 9529kcal 9680kcal 9832kcal 9983kcal 10134kcal 10285kcal 10437kcal 10588kcal 10739kcal 10890kcal 11042kcal 11193kcal 11344kcal 11495kcal 11647kcal 11798kcal 11949kcal 12101kcal 12252kcal 12403kcal 12554kcal 12706kcal 12857kcal 13008kcal 13159kcal 13311kcal 13462kcal 13613kcal 13764kcal 13916kcal 14067kcal 14218kcal 14369kcal 14521kcal 14672kcal 14823kcal 14975kcal 15126kcal 15277kcal 15428kcal 15580kcal 15731kcal 15882kcal 16033kcal 16185kcal 16336kcal 16487kcal 16638kcal 16790kcal 16941kcal 17092kcal 17243kcal 17395kcal 17546kcal 17697kcal 17849kcal 18000kcal 18151kcal 18302kcal 18454kcal 18605kcal 18756kcal 18907kcal 19059kcal 19210kcal 19361kcal 19512kcal 19664kcal 19815kcal 19966kcal 20117kcal 20269kcal 20420kcal 20571kcal 20723kcal 20874kcal 21025kcal 21176kcal 21328kcal 21479kcal 21630kcal 21781kcal 21933kcal 22084kcal 22235kcal 22386kcal 22538kcal 22689kcal
立って仕事をする 5294kcal 5445kcal 5596kcal 5747kcal 5899kcal 6050kcal 6201kcal 6353kcal 6504kcal 6655kcal 6806kcal 6958kcal 7109kcal 7260kcal 7411kcal 7563kcal 7714kcal 7865kcal 8016kcal 8168kcal 8319kcal 8470kcal 8621kcal 8773kcal 8924kcal 9075kcal 9227kcal 9378kcal 9529kcal 9680kcal 9832kcal 9983kcal 10134kcal 10285kcal 10437kcal 10588kcal 10739kcal 10890kcal 11042kcal 11193kcal 11344kcal 11495kcal 11647kcal 11798kcal 11949kcal 12101kcal 12252kcal 12403kcal 12554kcal 12706kcal 12857kcal 13008kcal 13159kcal 13311kcal 13462kcal 13613kcal 13764kcal 13916kcal 14067kcal 14218kcal 14369kcal 14521kcal 14672kcal 14823kcal 14975kcal 15126kcal 15277kcal 15428kcal 15580kcal 15731kcal 15882kcal 16033kcal 16185kcal 16336kcal 16487kcal 16638kcal 16790kcal 16941kcal 17092kcal 17243kcal 17395kcal 17546kcal 17697kcal 17849kcal 18000kcal 18151kcal 18302kcal 18454kcal 18605kcal 18756kcal 18907kcal 19059kcal 19210kcal 19361kcal 19512kcal 19664kcal 19815kcal 19966kcal 20117kcal 20269kcal 20420kcal 20571kcal 20723kcal 20874kcal 21025kcal 21176kcal 21328kcal 21479kcal 21630kcal 21781kcal 21933kcal 22084kcal 22235kcal 22386kcal 22538kcal 22689kcal
風呂で入浴 4411kcal 4537kcal 4663kcal 4789kcal 4916kcal 5042kcal 5168kcal 5294kcal 5420kcal 5546kcal 5672kcal 5798kcal 5924kcal 6050kcal 6176kcal 6302kcal 6428kcal 6554kcal 6680kcal 6806kcal 6932kcal 7058kcal 7184kcal 7311kcal 7437kcal 7563kcal 7689kcal 7815kcal 7941kcal 8067kcal 8193kcal 8319kcal 8445kcal 8571kcal 8697kcal 8823kcal 8949kcal 9075kcal 9201kcal 9327kcal 9453kcal 9579kcal 9706kcal 9832kcal 9958kcal 10084kcal 10210kcal 10336kcal 10462kcal 10588kcal 10714kcal 10840kcal 10966kcal 11092kcal 11218kcal 11344kcal 11470kcal 11596kcal 11722kcal 11848kcal 11974kcal 12101kcal 12227kcal 12353kcal 12479kcal 12605kcal 12731kcal 12857kcal 12983kcal 13109kcal 13235kcal 13361kcal 13487kcal 13613kcal 13739kcal 13865kcal 13991kcal 14117kcal 14243kcal 14369kcal 14496kcal 14622kcal 14748kcal 14874kcal 15000kcal 15126kcal 15252kcal 15378kcal 15504kcal 15630kcal 15756kcal 15882kcal 16008kcal 16134kcal 16260kcal 16386kcal 16512kcal 16638kcal 16764kcal 16891kcal 17017kcal 17143kcal 17269kcal 17395kcal 17521kcal 17647kcal 17773kcal 17899kcal 18025kcal 18151kcal 18277kcal 18403kcal 18529kcal 18655kcal 18781kcal 18907kcal
デスクワーク 3823kcal 3932kcal 4042kcal 4151kcal 4260kcal 4369kcal 4479kcal 4588kcal 4697kcal 4806kcal 4916kcal 5025kcal 5134kcal 5243kcal 5353kcal 5462kcal 5571kcal 5680kcal 5790kcal 5899kcal 6008kcal 6117kcal 6226kcal 6336kcal 6445kcal 6554kcal 6663kcal 6773kcal 6882kcal 6991kcal 7100kcal 7210kcal 7319kcal 7428kcal 7537kcal 7647kcal 7756kcal 7865kcal 7974kcal 8084kcal 8193kcal 8302kcal 8411kcal 8521kcal 8630kcal 8739kcal 8848kcal 8958kcal 9067kcal 9176kcal 9285kcal 9395kcal 9504kcal 9613kcal 9722kcal 9832kcal 9941kcal 10050kcal 10159kcal 10269kcal 10378kcal 10487kcal 10596kcal 10706kcal 10815kcal 10924kcal 11033kcal 11143kcal 11252kcal 11361kcal 11470kcal 11580kcal 11689kcal 11798kcal 11907kcal 12017kcal 12126kcal 12235kcal 12344kcal 12453kcal 12563kcal 12672kcal 12781kcal 12890kcal 13000kcal 13109kcal 13218kcal 13327kcal 13437kcal 13546kcal 13655kcal 13764kcal 13874kcal 13983kcal 14092kcal 14201kcal 14311kcal 14420kcal 14529kcal 14638kcal 14748kcal 14857kcal 14966kcal 15075kcal 15185kcal 15294kcal 15403kcal 15512kcal 15622kcal 15731kcal 15840kcal 15949kcal 16059kcal 16168kcal 16277kcal 16386kcal
電車バスに乗車 3823kcal 3932kcal 4042kcal 4151kcal 4260kcal 4369kcal 4479kcal 4588kcal 4697kcal 4806kcal 4916kcal 5025kcal 5134kcal 5243kcal 5353kcal 5462kcal 5571kcal 5680kcal 5790kcal 5899kcal 6008kcal 6117kcal 6226kcal 6336kcal 6445kcal 6554kcal 6663kcal 6773kcal 6882kcal 6991kcal 7100kcal 7210kcal 7319kcal 7428kcal 7537kcal 7647kcal 7756kcal 7865kcal 7974kcal 8084kcal 8193kcal 8302kcal 8411kcal 8521kcal 8630kcal 8739kcal 8848kcal 8958kcal 9067kcal 9176kcal 9285kcal 9395kcal 9504kcal 9613kcal 9722kcal 9832kcal 9941kcal 10050kcal 10159kcal 10269kcal 10378kcal 10487kcal 10596kcal 10706kcal 10815kcal 10924kcal 11033kcal 11143kcal 11252kcal 11361kcal 11470kcal 11580kcal 11689kcal 11798kcal 11907kcal 12017kcal 12126kcal 12235kcal 12344kcal 12453kcal 12563kcal 12672kcal 12781kcal 12890kcal 13000kcal 13109kcal 13218kcal 13327kcal 13437kcal 13546kcal 13655kcal 13764kcal 13874kcal 13983kcal 14092kcal 14201kcal 14311kcal 14420kcal 14529kcal 14638kcal 14748kcal 14857kcal 14966kcal 15075kcal 15185kcal 15294kcal 15403kcal 15512kcal 15622kcal 15731kcal 15840kcal 15949kcal 16059kcal 16168kcal 16277kcal 16386kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ