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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4674kcal 4797kcal 4921kcal 5044kcal 5167kcal 5290kcal 5413kcal 5536kcal 5659kcal 5782kcal 5905kcal 6028kcal 6151kcal 6274kcal 6397kcal 6520kcal 6643kcal 6766kcal 6889kcal 7012kcal 7135kcal 7258kcal 7381kcal 7504kcal 7627kcal 7750kcal 7873kcal 7996kcal 8119kcal 8242kcal 8365kcal 8488kcal 8611kcal 8734kcal 8857kcal 8980kcal 9103kcal 9226kcal 9349kcal 9472kcal 9595kcal 9718kcal 9842kcal 9965kcal 10088kcal 10211kcal 10334kcal 10457kcal 10580kcal 10703kcal 10826kcal 10949kcal 11072kcal 11195kcal 11318kcal 11441kcal 11564kcal 11687kcal 11810kcal 11933kcal 12056kcal 12179kcal 12302kcal 12425kcal 12548kcal 12671kcal 12794kcal 12917kcal 13040kcal 13163kcal 13286kcal 13409kcal 13532kcal 13655kcal 13778kcal 13901kcal 14024kcal 14147kcal 14270kcal 14393kcal 14516kcal 14639kcal 14763kcal 14886kcal 15009kcal 15132kcal 15255kcal 15378kcal 15501kcal 15624kcal 15747kcal 15870kcal 15993kcal 16116kcal 16239kcal 16362kcal 16485kcal 16608kcal 16731kcal 16854kcal 16977kcal 17100kcal 17223kcal 17346kcal 17469kcal 17592kcal 17715kcal 17838kcal 17961kcal 18084kcal 18207kcal 18330kcal 18453kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5167kcal 5314kcal 5462kcal 5609kcal 5757kcal 5905kcal 6052kcal 6200kcal 6348kcal 6495kcal 6643kcal 6790kcal 6938kcal 7086kcal 7233kcal 7381kcal 7529kcal 7676kcal 7824kcal 7972kcal 8119kcal 8267kcal 8414kcal 8562kcal 8710kcal 8857kcal 9005kcal 9153kcal 9300kcal 9448kcal 9595kcal 9743kcal 9891kcal 10038kcal 10186kcal 10334kcal 10481kcal 10629kcal 10776kcal 10924kcal 11072kcal 11219kcal 11367kcal 11515kcal 11662kcal 11810kcal 11958kcal 12105kcal 12253kcal 12400kcal 12548kcal 12696kcal 12843kcal 12991kcal 13139kcal 13286kcal 13434kcal 13581kcal 13729kcal 13877kcal 14024kcal 14172kcal 14320kcal 14467kcal 14615kcal 14763kcal 14910kcal 15058kcal 15205kcal 15353kcal 15501kcal 15648kcal 15796kcal 15944kcal 16091kcal 16239kcal 16386kcal 16534kcal 16682kcal 16829kcal 16977kcal 17125kcal 17272kcal 17420kcal 17567kcal 17715kcal 17863kcal 18010kcal 18158kcal 18306kcal 18453kcal 18601kcal 18749kcal 18896kcal 19044kcal 19191kcal 19339kcal 19487kcal 19634kcal 19782kcal 19930kcal 20077kcal 20225kcal 20372kcal 20520kcal 20668kcal 20815kcal 20963kcal 21111kcal 21258kcal 21406kcal 21553kcal 21701kcal 21849kcal 21996kcal 22144kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7406kcal 7617kcal 7829kcal 8040kcal 8252kcal 8464kcal 8675kcal 8887kcal 9098kcal 9310kcal 9522kcal 9733kcal 9945kcal 10156kcal 10368kcal 10580kcal 10791kcal 11003kcal 11214kcal 11426kcal 11638kcal 11849kcal 12061kcal 12272kcal 12484kcal 12696kcal 12907kcal 13119kcal 13330kcal 13542kcal 13754kcal 13965kcal 14177kcal 14389kcal 14600kcal 14812kcal 15023kcal 15235kcal 15447kcal 15658kcal 15870kcal 16081kcal 16293kcal 16505kcal 16716kcal 16928kcal 17139kcal 17351kcal 17563kcal 17774kcal 17986kcal 18197kcal 18409kcal 18621kcal 18832kcal 19044kcal 19255kcal 19467kcal 19679kcal 19890kcal 20102kcal 20313kcal 20525kcal 20737kcal 20948kcal 21160kcal 21371kcal 21583kcal 21795kcal 22006kcal 22218kcal 22429kcal 22641kcal 22853kcal 23064kcal 23276kcal 23487kcal 23699kcal 23911kcal 24122kcal 24334kcal 24545kcal 24757kcal 24969kcal 25180kcal 25392kcal 25603kcal 25815kcal 26027kcal 26238kcal 26450kcal 26661kcal 26873kcal 27085kcal 27296kcal 27508kcal 27719kcal 27931kcal 28143kcal 28354kcal 28566kcal 28778kcal 28989kcal 29201kcal 29412kcal 29624kcal 29836kcal 30047kcal 30259kcal 30470kcal 30682kcal 30894kcal 31105kcal 31317kcal 31528kcal 31740kcal
山登り 13778kcal 14172kcal 14566kcal 14959kcal 15353kcal 15747kcal 16140kcal 16534kcal 16928kcal 17321kcal 17715kcal 18109kcal 18502kcal 18896kcal 19290kcal 19684kcal 20077kcal 20471kcal 20865kcal 21258kcal 21652kcal 22046kcal 22439kcal 22833kcal 23227kcal 23620kcal 24014kcal 24408kcal 24801kcal 25195kcal 25589kcal 25982kcal 26376kcal 26770kcal 27163kcal 27557kcal 27951kcal 28344kcal 28738kcal 29132kcal 29526kcal 29919kcal 30313kcal 30707kcal 31100kcal 31494kcal 31888kcal 32281kcal 32675kcal 33069kcal 33462kcal 33856kcal 34250kcal 34643kcal 35037kcal 35431kcal 35824kcal 36218kcal 36612kcal 37005kcal 37399kcal 37793kcal 38186kcal 38580kcal 38974kcal 39368kcal 39761kcal 40155kcal 40549kcal 40942kcal 41336kcal 41730kcal 42123kcal 42517kcal 42911kcal 43304kcal 43698kcal 44092kcal 44485kcal 44879kcal 45273kcal 45666kcal 46060kcal 46454kcal 46847kcal 47241kcal 47635kcal 48028kcal 48422kcal 48816kcal 49210kcal 49603kcal 49997kcal 50391kcal 50784kcal 51178kcal 51572kcal 51965kcal 52359kcal 52753kcal 53146kcal 53540kcal 53934kcal 54327kcal 54721kcal 55115kcal 55508kcal 55902kcal 56296kcal 56689kcal 57083kcal 57477kcal 57870kcal 58264kcal 58658kcal 59052kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10334kcal 10629kcal 10924kcal 11219kcal 11515kcal 11810kcal 12105kcal 12400kcal 12696kcal 12991kcal 13286kcal 13581kcal 13877kcal 14172kcal 14467kcal 14763kcal 15058kcal 15353kcal 15648kcal 15944kcal 16239kcal 16534kcal 16829kcal 17125kcal 17420kcal 17715kcal 18010kcal 18306kcal 18601kcal 18896kcal 19191kcal 19487kcal 19782kcal 20077kcal 20372kcal 20668kcal 20963kcal 21258kcal 21553kcal 21849kcal 22144kcal 22439kcal 22735kcal 23030kcal 23325kcal 23620kcal 23916kcal 24211kcal 24506kcal 24801kcal 25097kcal 25392kcal 25687kcal 25982kcal 26278kcal 26573kcal 26868kcal 27163kcal 27459kcal 27754kcal 28049kcal 28344kcal 28640kcal 28935kcal 29230kcal 29526kcal 29821kcal 30116kcal 30411kcal 30707kcal 31002kcal 31297kcal 31592kcal 31888kcal 32183kcal 32478kcal 32773kcal 33069kcal 33364kcal 33659kcal 33954kcal 34250kcal 34545kcal 34840kcal 35135kcal 35431kcal 35726kcal 36021kcal 36316kcal 36612kcal 36907kcal 37202kcal 37498kcal 37793kcal 38088kcal 38383kcal 38679kcal 38974kcal 39269kcal 39564kcal 39860kcal 40155kcal 40450kcal 40745kcal 41041kcal 41336kcal 41631kcal 41926kcal 42222kcal 42517kcal 42812kcal 43107kcal 43403kcal 43698kcal 43993kcal 44289kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13778kcal 14172kcal 14566kcal 14959kcal 15353kcal 15747kcal 16140kcal 16534kcal 16928kcal 17321kcal 17715kcal 18109kcal 18502kcal 18896kcal 19290kcal 19684kcal 20077kcal 20471kcal 20865kcal 21258kcal 21652kcal 22046kcal 22439kcal 22833kcal 23227kcal 23620kcal 24014kcal 24408kcal 24801kcal 25195kcal 25589kcal 25982kcal 26376kcal 26770kcal 27163kcal 27557kcal 27951kcal 28344kcal 28738kcal 29132kcal 29526kcal 29919kcal 30313kcal 30707kcal 31100kcal 31494kcal 31888kcal 32281kcal 32675kcal 33069kcal 33462kcal 33856kcal 34250kcal 34643kcal 35037kcal 35431kcal 35824kcal 36218kcal 36612kcal 37005kcal 37399kcal 37793kcal 38186kcal 38580kcal 38974kcal 39368kcal 39761kcal 40155kcal 40549kcal 40942kcal 41336kcal 41730kcal 42123kcal 42517kcal 42911kcal 43304kcal 43698kcal 44092kcal 44485kcal 44879kcal 45273kcal 45666kcal 46060kcal 46454kcal 46847kcal 47241kcal 47635kcal 48028kcal 48422kcal 48816kcal 49210kcal 49603kcal 49997kcal 50391kcal 50784kcal 51178kcal 51572kcal 51965kcal 52359kcal 52753kcal 53146kcal 53540kcal 53934kcal 54327kcal 54721kcal 55115kcal 55508kcal 55902kcal 56296kcal 56689kcal 57083kcal 57477kcal 57870kcal 58264kcal 58658kcal 59052kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17223kcal 17715kcal 18207kcal 18699kcal 19191kcal 19684kcal 20176kcal 20668kcal 21160kcal 21652kcal 22144kcal 22636kcal 23128kcal 23620kcal 24112kcal 24605kcal 25097kcal 25589kcal 26081kcal 26573kcal 27065kcal 27557kcal 28049kcal 28541kcal 29033kcal 29526kcal 30018kcal 30510kcal 31002kcal 31494kcal 31986kcal 32478kcal 32970kcal 33462kcal 33954kcal 34447kcal 34939kcal 35431kcal 35923kcal 36415kcal 36907kcal 37399kcal 37891kcal 38383kcal 38875kcal 39368kcal 39860kcal 40352kcal 40844kcal 41336kcal 41828kcal 42320kcal 42812kcal 43304kcal 43796kcal 44289kcal 44781kcal 45273kcal 45765kcal 46257kcal 46749kcal 47241kcal 47733kcal 48225kcal 48717kcal 49210kcal 49702kcal 50194kcal 50686kcal 51178kcal 51670kcal 52162kcal 52654kcal 53146kcal 53638kcal 54131kcal 54623kcal 55115kcal 55607kcal 56099kcal 56591kcal 57083kcal 57575kcal 58067kcal 58559kcal 59052kcal 59544kcal 60036kcal 60528kcal 61020kcal 61512kcal 62004kcal 62496kcal 62988kcal 63480kcal 63973kcal 64465kcal 64957kcal 65449kcal 65941kcal 66433kcal 66925kcal 67417kcal 67909kcal 68401kcal 68894kcal 69386kcal 69878kcal 70370kcal 70862kcal 71354kcal 71846kcal 72338kcal 72830kcal 73322kcal 73815kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15156kcal 15589kcal 16022kcal 16455kcal 16888kcal 17321kcal 17754kcal 18188kcal 18621kcal 19054kcal 19487kcal 19920kcal 20353kcal 20786kcal 21219kcal 21652kcal 22085kcal 22518kcal 22951kcal 23384kcal 23817kcal 24250kcal 24683kcal 25116kcal 25549kcal 25982kcal 26415kcal 26848kcal 27282kcal 27715kcal 28148kcal 28581kcal 29014kcal 29447kcal 29880kcal 30313kcal 30746kcal 31179kcal 31612kcal 32045kcal 32478kcal 32911kcal 33344kcal 33777kcal 34210kcal 34643kcal 35076kcal 35509kcal 35942kcal 36376kcal 36809kcal 37242kcal 37675kcal 38108kcal 38541kcal 38974kcal 39407kcal 39840kcal 40273kcal 40706kcal 41139kcal 41572kcal 42005kcal 42438kcal 42871kcal 43304kcal 43737kcal 44170kcal 44603kcal 45036kcal 45470kcal 45903kcal 46336kcal 46769kcal 47202kcal 47635kcal 48068kcal 48501kcal 48934kcal 49367kcal 49800kcal 50233kcal 50666kcal 51099kcal 51532kcal 51965kcal 52398kcal 52831kcal 53264kcal 53697kcal 54131kcal 54564kcal 54997kcal 55430kcal 55863kcal 56296kcal 56729kcal 57162kcal 57595kcal 58028kcal 58461kcal 58894kcal 59327kcal 59760kcal 60193kcal 60626kcal 61059kcal 61492kcal 61925kcal 62358kcal 62791kcal 63225kcal 63658kcal 64091kcal 64524kcal 64957kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20323kcal 20904kcal 21485kcal 22065kcal 22646kcal 23227kcal 23807kcal 24388kcal 24969kcal 25549kcal 26130kcal 26711kcal 27291kcal 27872kcal 28453kcal 29033kcal 29614kcal 30195kcal 30775kcal 31356kcal 31937kcal 32517kcal 33098kcal 33679kcal 34260kcal 34840kcal 35421kcal 36002kcal 36582kcal 37163kcal 37744kcal 38324kcal 38905kcal 39486kcal 40066kcal 40647kcal 41228kcal 41808kcal 42389kcal 42970kcal 43550kcal 44131kcal 44712kcal 45292kcal 45873kcal 46454kcal 47034kcal 47615kcal 48196kcal 48776kcal 49357kcal 49938kcal 50518kcal 51099kcal 51680kcal 52261kcal 52841kcal 53422kcal 54003kcal 54583kcal 55164kcal 55745kcal 56325kcal 56906kcal 57487kcal 58067kcal 58648kcal 59229kcal 59809kcal 60390kcal 60971kcal 61551kcal 62132kcal 62713kcal 63293kcal 63874kcal 64455kcal 65035kcal 65616kcal 66197kcal 66777kcal 67358kcal 67939kcal 68520kcal 69100kcal 69681kcal 70262kcal 70842kcal 71423kcal 72004kcal 72584kcal 73165kcal 73746kcal 74326kcal 74907kcal 75488kcal 76068kcal 76649kcal 77230kcal 77810kcal 78391kcal 78972kcal 79552kcal 80133kcal 80714kcal 81294kcal 81875kcal 82456kcal 83036kcal 83617kcal 84198kcal 84778kcal 85359kcal 85940kcal 86521kcal 87101kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21184kcal 21790kcal 22395kcal 23000kcal 23606kcal 24211kcal 24816kcal 25421kcal 26027kcal 26632kcal 27237kcal 27843kcal 28448kcal 29053kcal 29658kcal 30264kcal 30869kcal 31474kcal 32079kcal 32685kcal 33290kcal 33895kcal 34501kcal 35106kcal 35711kcal 36316kcal 36922kcal 37527kcal 38132kcal 38738kcal 39343kcal 39948kcal 40553kcal 41159kcal 41764kcal 42369kcal 42975kcal 43580kcal 44185kcal 44790kcal 45396kcal 46001kcal 46606kcal 47212kcal 47817kcal 48422kcal 49027kcal 49633kcal 50238kcal 50843kcal 51449kcal 52054kcal 52659kcal 53264kcal 53870kcal 54475kcal 55080kcal 55686kcal 56291kcal 56896kcal 57501kcal 58107kcal 58712kcal 59317kcal 59923kcal 60528kcal 61133kcal 61738kcal 62344kcal 62949kcal 63554kcal 64159kcal 64765kcal 65370kcal 65975kcal 66581kcal 67186kcal 67791kcal 68396kcal 69002kcal 69607kcal 70212kcal 70818kcal 71423kcal 72028kcal 72633kcal 73239kcal 73844kcal 74449kcal 75055kcal 75660kcal 76265kcal 76870kcal 77476kcal 78081kcal 78686kcal 79292kcal 79897kcal 80502kcal 81107kcal 81713kcal 82318kcal 82923kcal 83529kcal 84134kcal 84739kcal 85344kcal 85950kcal 86555kcal 87160kcal 87766kcal 88371kcal 88976kcal 89581kcal 90187kcal 90792kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9128kcal 9389kcal 9650kcal 9910kcal 10171kcal 10432kcal 10693kcal 10954kcal 11214kcal 11475kcal 11736kcal 11997kcal 12258kcal 12519kcal 12779kcal 13040kcal 13301kcal 13562kcal 13823kcal 14083kcal 14344kcal 14605kcal 14866kcal 15127kcal 15387kcal 15648kcal 15909kcal 16170kcal 16431kcal 16692kcal 16952kcal 17213kcal 17474kcal 17735kcal 17996kcal 18256kcal 18517kcal 18778kcal 19039kcal 19300kcal 19560kcal 19821kcal 20082kcal 20343kcal 20604kcal 20865kcal 21125kcal 21386kcal 21647kcal 21908kcal 22169kcal 22429kcal 22690kcal 22951kcal 23212kcal 23473kcal 23733kcal 23994kcal 24255kcal 24516kcal 24777kcal 25038kcal 25298kcal 25559kcal 25820kcal 26081kcal 26342kcal 26602kcal 26863kcal 27124kcal 27385kcal 27646kcal 27906kcal 28167kcal 28428kcal 28689kcal 28950kcal 29211kcal 29471kcal 29732kcal 29993kcal 30254kcal 30515kcal 30775kcal 31036kcal 31297kcal 31558kcal 31819kcal 32079kcal 32340kcal 32601kcal 32862kcal 33123kcal 33384kcal 33644kcal 33905kcal 34166kcal 34427kcal 34688kcal 34948kcal 35209kcal 35470kcal 35731kcal 35992kcal 36253kcal 36513kcal 36774kcal 37035kcal 37296kcal 37557kcal 37817kcal 38078kcal 38339kcal 38600kcal 38861kcal 39121kcal
水泳
(普通:全般)		 14295kcal 14703kcal 15112kcal 15520kcal 15929kcal 16337kcal 16746kcal 17154kcal 17563kcal 17971kcal 18379kcal 18788kcal 19196kcal 19605kcal 20013kcal 20422kcal 20830kcal 21239kcal 21647kcal 22055kcal 22464kcal 22872kcal 23281kcal 23689kcal 24098kcal 24506kcal 24915kcal 25323kcal 25731kcal 26140kcal 26548kcal 26957kcal 27365kcal 27774kcal 28182kcal 28591kcal 28999kcal 29407kcal 29816kcal 30224kcal 30633kcal 31041kcal 31450kcal 31858kcal 32266kcal 32675kcal 33083kcal 33492kcal 33900kcal 34309kcal 34717kcal 35126kcal 35534kcal 35942kcal 36351kcal 36759kcal 37168kcal 37576kcal 37985kcal 38393kcal 38802kcal 39210kcal 39618kcal 40027kcal 40435kcal 40844kcal 41252kcal 41661kcal 42069kcal 42478kcal 42886kcal 43294kcal 43703kcal 44111kcal 44520kcal 44928kcal 45337kcal 45745kcal 46154kcal 46562kcal 46970kcal 47379kcal 47787kcal 48196kcal 48604kcal 49013kcal 49421kcal 49830kcal 50238kcal 50646kcal 51055kcal 51463kcal 51872kcal 52280kcal 52689kcal 53097kcal 53506kcal 53914kcal 54322kcal 54731kcal 55139kcal 55548kcal 55956kcal 56365kcal 56773kcal 57182kcal 57590kcal 57998kcal 58407kcal 58815kcal 59224kcal 59632kcal 60041kcal 60449kcal 60858kcal 61266kcal
水泳
(速め:全般)		 17223kcal 17715kcal 18207kcal 18699kcal 19191kcal 19684kcal 20176kcal 20668kcal 21160kcal 21652kcal 22144kcal 22636kcal 23128kcal 23620kcal 24112kcal 24605kcal 25097kcal 25589kcal 26081kcal 26573kcal 27065kcal 27557kcal 28049kcal 28541kcal 29033kcal 29526kcal 30018kcal 30510kcal 31002kcal 31494kcal 31986kcal 32478kcal 32970kcal 33462kcal 33954kcal 34447kcal 34939kcal 35431kcal 35923kcal 36415kcal 36907kcal 37399kcal 37891kcal 38383kcal 38875kcal 39368kcal 39860kcal 40352kcal 40844kcal 41336kcal 41828kcal 42320kcal 42812kcal 43304kcal 43796kcal 44289kcal 44781kcal 45273kcal 45765kcal 46257kcal 46749kcal 47241kcal 47733kcal 48225kcal 48717kcal 49210kcal 49702kcal 50194kcal 50686kcal 51178kcal 51670kcal 52162kcal 52654kcal 53146kcal 53638kcal 54131kcal 54623kcal 55115kcal 55607kcal 56099kcal 56591kcal 57083kcal 57575kcal 58067kcal 58559kcal 59052kcal 59544kcal 60036kcal 60528kcal 61020kcal 61512kcal 62004kcal 62496kcal 62988kcal 63480kcal 63973kcal 64465kcal 64957kcal 65449kcal 65941kcal 66433kcal 66925kcal 67417kcal 67909kcal 68401kcal 68894kcal 69386kcal 69878kcal 70370kcal 70862kcal 71354kcal 71846kcal 72338kcal 72830kcal 73322kcal 73815kcal
水泳
(バタフライ)		 23768kcal 24447kcal 25126kcal 25805kcal 26484kcal 27163kcal 27843kcal 28522kcal 29201kcal 29880kcal 30559kcal 31238kcal 31917kcal 32596kcal 33275kcal 33954kcal 34633kcal 35313kcal 35992kcal 36671kcal 37350kcal 38029kcal 38708kcal 39387kcal 40066kcal 40745kcal 41424kcal 42104kcal 42783kcal 43462kcal 44141kcal 44820kcal 45499kcal 46178kcal 46857kcal 47536kcal 48215kcal 48895kcal 49574kcal 50253kcal 50932kcal 51611kcal 52290kcal 52969kcal 53648kcal 54327kcal 55006kcal 55686kcal 56365kcal 57044kcal 57723kcal 58402kcal 59081kcal 59760kcal 60439kcal 61118kcal 61797kcal 62477kcal 63156kcal 63835kcal 64514kcal 65193kcal 65872kcal 66551kcal 67230kcal 67909kcal 68588kcal 69267kcal 69947kcal 70626kcal 71305kcal 71984kcal 72663kcal 73342kcal 74021kcal 74700kcal 75379kcal 76058kcal 76738kcal 77417kcal 78096kcal 78775kcal 79454kcal 80133kcal 80812kcal 81491kcal 82170kcal 82849kcal 83529kcal 84208kcal 84887kcal 85566kcal 86245kcal 86924kcal 87603kcal 88282kcal 88961kcal 89640kcal 90320kcal 90999kcal 91678kcal 92357kcal 93036kcal 93715kcal 94394kcal 95073kcal 95752kcal 96431kcal 97111kcal 97790kcal 98469kcal 99148kcal 99827kcal 100506kcal 101185kcal 101864kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10334kcal 10629kcal 10924kcal 11219kcal 11515kcal 11810kcal 12105kcal 12400kcal 12696kcal 12991kcal 13286kcal 13581kcal 13877kcal 14172kcal 14467kcal 14763kcal 15058kcal 15353kcal 15648kcal 15944kcal 16239kcal 16534kcal 16829kcal 17125kcal 17420kcal 17715kcal 18010kcal 18306kcal 18601kcal 18896kcal 19191kcal 19487kcal 19782kcal 20077kcal 20372kcal 20668kcal 20963kcal 21258kcal 21553kcal 21849kcal 22144kcal 22439kcal 22735kcal 23030kcal 23325kcal 23620kcal 23916kcal 24211kcal 24506kcal 24801kcal 25097kcal 25392kcal 25687kcal 25982kcal 26278kcal 26573kcal 26868kcal 27163kcal 27459kcal 27754kcal 28049kcal 28344kcal 28640kcal 28935kcal 29230kcal 29526kcal 29821kcal 30116kcal 30411kcal 30707kcal 31002kcal 31297kcal 31592kcal 31888kcal 32183kcal 32478kcal 32773kcal 33069kcal 33364kcal 33659kcal 33954kcal 34250kcal 34545kcal 34840kcal 35135kcal 35431kcal 35726kcal 36021kcal 36316kcal 36612kcal 36907kcal 37202kcal 37498kcal 37793kcal 38088kcal 38383kcal 38679kcal 38974kcal 39269kcal 39564kcal 39860kcal 40155kcal 40450kcal 40745kcal 41041kcal 41336kcal 41631kcal 41926kcal 42222kcal 42517kcal 42812kcal 43107kcal 43403kcal 43698kcal 43993kcal 44289kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13778kcal 14172kcal 14566kcal 14959kcal 15353kcal 15747kcal 16140kcal 16534kcal 16928kcal 17321kcal 17715kcal 18109kcal 18502kcal 18896kcal 19290kcal 19684kcal 20077kcal 20471kcal 20865kcal 21258kcal 21652kcal 22046kcal 22439kcal 22833kcal 23227kcal 23620kcal 24014kcal 24408kcal 24801kcal 25195kcal 25589kcal 25982kcal 26376kcal 26770kcal 27163kcal 27557kcal 27951kcal 28344kcal 28738kcal 29132kcal 29526kcal 29919kcal 30313kcal 30707kcal 31100kcal 31494kcal 31888kcal 32281kcal 32675kcal 33069kcal 33462kcal 33856kcal 34250kcal 34643kcal 35037kcal 35431kcal 35824kcal 36218kcal 36612kcal 37005kcal 37399kcal 37793kcal 38186kcal 38580kcal 38974kcal 39368kcal 39761kcal 40155kcal 40549kcal 40942kcal 41336kcal 41730kcal 42123kcal 42517kcal 42911kcal 43304kcal 43698kcal 44092kcal 44485kcal 44879kcal 45273kcal 45666kcal 46060kcal 46454kcal 46847kcal 47241kcal 47635kcal 48028kcal 48422kcal 48816kcal 49210kcal 49603kcal 49997kcal 50391kcal 50784kcal 51178kcal 51572kcal 51965kcal 52359kcal 52753kcal 53146kcal 53540kcal 53934kcal 54327kcal 54721kcal 55115kcal 55508kcal 55902kcal 56296kcal 56689kcal 57083kcal 57477kcal 57870kcal 58264kcal 58658kcal 59052kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17223kcal 17715kcal 18207kcal 18699kcal 19191kcal 19684kcal 20176kcal 20668kcal 21160kcal 21652kcal 22144kcal 22636kcal 23128kcal 23620kcal 24112kcal 24605kcal 25097kcal 25589kcal 26081kcal 26573kcal 27065kcal 27557kcal 28049kcal 28541kcal 29033kcal 29526kcal 30018kcal 30510kcal 31002kcal 31494kcal 31986kcal 32478kcal 32970kcal 33462kcal 33954kcal 34447kcal 34939kcal 35431kcal 35923kcal 36415kcal 36907kcal 37399kcal 37891kcal 38383kcal 38875kcal 39368kcal 39860kcal 40352kcal 40844kcal 41336kcal 41828kcal 42320kcal 42812kcal 43304kcal 43796kcal 44289kcal 44781kcal 45273kcal 45765kcal 46257kcal 46749kcal 47241kcal 47733kcal 48225kcal 48717kcal 49210kcal 49702kcal 50194kcal 50686kcal 51178kcal 51670kcal 52162kcal 52654kcal 53146kcal 53638kcal 54131kcal 54623kcal 55115kcal 55607kcal 56099kcal 56591kcal 57083kcal 57575kcal 58067kcal 58559kcal 59052kcal 59544kcal 60036kcal 60528kcal 61020kcal 61512kcal 62004kcal 62496kcal 62988kcal 63480kcal 63973kcal 64465kcal 64957kcal 65449kcal 65941kcal 66433kcal 66925kcal 67417kcal 67909kcal 68401kcal 68894kcal 69386kcal 69878kcal 70370kcal 70862kcal 71354kcal 71846kcal 72338kcal 72830kcal 73322kcal 73815kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6544kcal 6731kcal 6918kcal 7105kcal 7292kcal 7479kcal 7666kcal 7853kcal 8040kcal 8227kcal 8414kcal 8601kcal 8788kcal 8975kcal 9162kcal 9349kcal 9536kcal 9723kcal 9910kcal 10097kcal 10284kcal 10471kcal 10658kcal 10845kcal 11032kcal 11219kcal 11406kcal 11593kcal 11780kcal 11967kcal 12154kcal 12341kcal 12528kcal 12715kcal 12902kcal 13089kcal 13276kcal 13463kcal 13650kcal 13837kcal 14024kcal 14211kcal 14398kcal 14585kcal 14772kcal 14959kcal 15146kcal 15333kcal 15520kcal 15707kcal 15894kcal 16081kcal 16268kcal 16455kcal 16642kcal 16829kcal 17016kcal 17203kcal 17390kcal 17577kcal 17764kcal 17951kcal 18138kcal 18325kcal 18512kcal 18699kcal 18886kcal 19073kcal 19260kcal 19447kcal 19634kcal 19821kcal 20008kcal 20195kcal 20382kcal 20569kcal 20756kcal 20943kcal 21130kcal 21317kcal 21504kcal 21691kcal 21878kcal 22065kcal 22252kcal 22439kcal 22626kcal 22813kcal 23000kcal 23187kcal 23374kcal 23561kcal 23748kcal 23935kcal 24122kcal 24309kcal 24496kcal 24683kcal 24870kcal 25057kcal 25244kcal 25431kcal 25618kcal 25805kcal 25992kcal 26179kcal 26366kcal 26553kcal 26740kcal 26927kcal 27114kcal 27301kcal 27488kcal 27675kcal 27862kcal 28049kcal
筋トレ
背筋運動		 6544kcal 6731kcal 6918kcal 7105kcal 7292kcal 7479kcal 7666kcal 7853kcal 8040kcal 8227kcal 8414kcal 8601kcal 8788kcal 8975kcal 9162kcal 9349kcal 9536kcal 9723kcal 9910kcal 10097kcal 10284kcal 10471kcal 10658kcal 10845kcal 11032kcal 11219kcal 11406kcal 11593kcal 11780kcal 11967kcal 12154kcal 12341kcal 12528kcal 12715kcal 12902kcal 13089kcal 13276kcal 13463kcal 13650kcal 13837kcal 14024kcal 14211kcal 14398kcal 14585kcal 14772kcal 14959kcal 15146kcal 15333kcal 15520kcal 15707kcal 15894kcal 16081kcal 16268kcal 16455kcal 16642kcal 16829kcal 17016kcal 17203kcal 17390kcal 17577kcal 17764kcal 17951kcal 18138kcal 18325kcal 18512kcal 18699kcal 18886kcal 19073kcal 19260kcal 19447kcal 19634kcal 19821kcal 20008kcal 20195kcal 20382kcal 20569kcal 20756kcal 20943kcal 21130kcal 21317kcal 21504kcal 21691kcal 21878kcal 22065kcal 22252kcal 22439kcal 22626kcal 22813kcal 23000kcal 23187kcal 23374kcal 23561kcal 23748kcal 23935kcal 24122kcal 24309kcal 24496kcal 24683kcal 24870kcal 25057kcal 25244kcal 25431kcal 25618kcal 25805kcal 25992kcal 26179kcal 26366kcal 26553kcal 26740kcal 26927kcal 27114kcal 27301kcal 27488kcal 27675kcal 27862kcal 28049kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6544kcal 6731kcal 6918kcal 7105kcal 7292kcal 7479kcal 7666kcal 7853kcal 8040kcal 8227kcal 8414kcal 8601kcal 8788kcal 8975kcal 9162kcal 9349kcal 9536kcal 9723kcal 9910kcal 10097kcal 10284kcal 10471kcal 10658kcal 10845kcal 11032kcal 11219kcal 11406kcal 11593kcal 11780kcal 11967kcal 12154kcal 12341kcal 12528kcal 12715kcal 12902kcal 13089kcal 13276kcal 13463kcal 13650kcal 13837kcal 14024kcal 14211kcal 14398kcal 14585kcal 14772kcal 14959kcal 15146kcal 15333kcal 15520kcal 15707kcal 15894kcal 16081kcal 16268kcal 16455kcal 16642kcal 16829kcal 17016kcal 17203kcal 17390kcal 17577kcal 17764kcal 17951kcal 18138kcal 18325kcal 18512kcal 18699kcal 18886kcal 19073kcal 19260kcal 19447kcal 19634kcal 19821kcal 20008kcal 20195kcal 20382kcal 20569kcal 20756kcal 20943kcal 21130kcal 21317kcal 21504kcal 21691kcal 21878kcal 22065kcal 22252kcal 22439kcal 22626kcal 22813kcal 23000kcal 23187kcal 23374kcal 23561kcal 23748kcal 23935kcal 24122kcal 24309kcal 24496kcal 24683kcal 24870kcal 25057kcal 25244kcal 25431kcal 25618kcal 25805kcal 25992kcal 26179kcal 26366kcal 26553kcal 26740kcal 26927kcal 27114kcal 27301kcal 27488kcal 27675kcal 27862kcal 28049kcal
筋トレ
懸垂		 6544kcal 6731kcal 6918kcal 7105kcal 7292kcal 7479kcal 7666kcal 7853kcal 8040kcal 8227kcal 8414kcal 8601kcal 8788kcal 8975kcal 9162kcal 9349kcal 9536kcal 9723kcal 9910kcal 10097kcal 10284kcal 10471kcal 10658kcal 10845kcal 11032kcal 11219kcal 11406kcal 11593kcal 11780kcal 11967kcal 12154kcal 12341kcal 12528kcal 12715kcal 12902kcal 13089kcal 13276kcal 13463kcal 13650kcal 13837kcal 14024kcal 14211kcal 14398kcal 14585kcal 14772kcal 14959kcal 15146kcal 15333kcal 15520kcal 15707kcal 15894kcal 16081kcal 16268kcal 16455kcal 16642kcal 16829kcal 17016kcal 17203kcal 17390kcal 17577kcal 17764kcal 17951kcal 18138kcal 18325kcal 18512kcal 18699kcal 18886kcal 19073kcal 19260kcal 19447kcal 19634kcal 19821kcal 20008kcal 20195kcal 20382kcal 20569kcal 20756kcal 20943kcal 21130kcal 21317kcal 21504kcal 21691kcal 21878kcal 22065kcal 22252kcal 22439kcal 22626kcal 22813kcal 23000kcal 23187kcal 23374kcal 23561kcal 23748kcal 23935kcal 24122kcal 24309kcal 24496kcal 24683kcal 24870kcal 25057kcal 25244kcal 25431kcal 25618kcal 25805kcal 25992kcal 26179kcal 26366kcal 26553kcal 26740kcal 26927kcal 27114kcal 27301kcal 27488kcal 27675kcal 27862kcal 28049kcal
筋トレ
スクワット		 8611kcal 8857kcal 9103kcal 9349kcal 9595kcal 9842kcal 10088kcal 10334kcal 10580kcal 10826kcal 11072kcal 11318kcal 11564kcal 11810kcal 12056kcal 12302kcal 12548kcal 12794kcal 13040kcal 13286kcal 13532kcal 13778kcal 14024kcal 14270kcal 14516kcal 14763kcal 15009kcal 15255kcal 15501kcal 15747kcal 15993kcal 16239kcal 16485kcal 16731kcal 16977kcal 17223kcal 17469kcal 17715kcal 17961kcal 18207kcal 18453kcal 18699kcal 18945kcal 19191kcal 19437kcal 19684kcal 19930kcal 20176kcal 20422kcal 20668kcal 20914kcal 21160kcal 21406kcal 21652kcal 21898kcal 22144kcal 22390kcal 22636kcal 22882kcal 23128kcal 23374kcal 23620kcal 23866kcal 24112kcal 24358kcal 24605kcal 24851kcal 25097kcal 25343kcal 25589kcal 25835kcal 26081kcal 26327kcal 26573kcal 26819kcal 27065kcal 27311kcal 27557kcal 27803kcal 28049kcal 28295kcal 28541kcal 28787kcal 29033kcal 29279kcal 29526kcal 29772kcal 30018kcal 30264kcal 30510kcal 30756kcal 31002kcal 31248kcal 31494kcal 31740kcal 31986kcal 32232kcal 32478kcal 32724kcal 32970kcal 33216kcal 33462kcal 33708kcal 33954kcal 34200kcal 34447kcal 34693kcal 34939kcal 35185kcal 35431kcal 35677kcal 35923kcal 36169kcal 36415kcal 36661kcal 36907kcal
ヨガ
ハタ		 5167kcal 5314kcal 5462kcal 5609kcal 5757kcal 5905kcal 6052kcal 6200kcal 6348kcal 6495kcal 6643kcal 6790kcal 6938kcal 7086kcal 7233kcal 7381kcal 7529kcal 7676kcal 7824kcal 7972kcal 8119kcal 8267kcal 8414kcal 8562kcal 8710kcal 8857kcal 9005kcal 9153kcal 9300kcal 9448kcal 9595kcal 9743kcal 9891kcal 10038kcal 10186kcal 10334kcal 10481kcal 10629kcal 10776kcal 10924kcal 11072kcal 11219kcal 11367kcal 11515kcal 11662kcal 11810kcal 11958kcal 12105kcal 12253kcal 12400kcal 12548kcal 12696kcal 12843kcal 12991kcal 13139kcal 13286kcal 13434kcal 13581kcal 13729kcal 13877kcal 14024kcal 14172kcal 14320kcal 14467kcal 14615kcal 14763kcal 14910kcal 15058kcal 15205kcal 15353kcal 15501kcal 15648kcal 15796kcal 15944kcal 16091kcal 16239kcal 16386kcal 16534kcal 16682kcal 16829kcal 16977kcal 17125kcal 17272kcal 17420kcal 17567kcal 17715kcal 17863kcal 18010kcal 18158kcal 18306kcal 18453kcal 18601kcal 18749kcal 18896kcal 19044kcal 19191kcal 19339kcal 19487kcal 19634kcal 19782kcal 19930kcal 20077kcal 20225kcal 20372kcal 20520kcal 20668kcal 20815kcal 20963kcal 21111kcal 21258kcal 21406kcal 21553kcal 21701kcal 21849kcal 21996kcal 22144kcal
ヨガ
パワー		 6889kcal 7086kcal 7283kcal 7479kcal 7676kcal 7873kcal 8070kcal 8267kcal 8464kcal 8660kcal 8857kcal 9054kcal 9251kcal 9448kcal 9645kcal 9842kcal 10038kcal 10235kcal 10432kcal 10629kcal 10826kcal 11023kcal 11219kcal 11416kcal 11613kcal 11810kcal 12007kcal 12204kcal 12400kcal 12597kcal 12794kcal 12991kcal 13188kcal 13385kcal 13581kcal 13778kcal 13975kcal 14172kcal 14369kcal 14566kcal 14763kcal 14959kcal 15156kcal 15353kcal 15550kcal 15747kcal 15944kcal 16140kcal 16337kcal 16534kcal 16731kcal 16928kcal 17125kcal 17321kcal 17518kcal 17715kcal 17912kcal 18109kcal 18306kcal 18502kcal 18699kcal 18896kcal 19093kcal 19290kcal 19487kcal 19684kcal 19880kcal 20077kcal 20274kcal 20471kcal 20668kcal 20865kcal 21061kcal 21258kcal 21455kcal 21652kcal 21849kcal 22046kcal 22242kcal 22439kcal 22636kcal 22833kcal 23030kcal 23227kcal 23423kcal 23620kcal 23817kcal 24014kcal 24211kcal 24408kcal 24605kcal 24801kcal 24998kcal 25195kcal 25392kcal 25589kcal 25786kcal 25982kcal 26179kcal 26376kcal 26573kcal 26770kcal 26967kcal 27163kcal 27360kcal 27557kcal 27754kcal 27951kcal 28148kcal 28344kcal 28541kcal 28738kcal 28935kcal 29132kcal 29329kcal 29526kcal
ダンス
ゆっくり		 8611kcal 8857kcal 9103kcal 9349kcal 9595kcal 9842kcal 10088kcal 10334kcal 10580kcal 10826kcal 11072kcal 11318kcal 11564kcal 11810kcal 12056kcal 12302kcal 12548kcal 12794kcal 13040kcal 13286kcal 13532kcal 13778kcal 14024kcal 14270kcal 14516kcal 14763kcal 15009kcal 15255kcal 15501kcal 15747kcal 15993kcal 16239kcal 16485kcal 16731kcal 16977kcal 17223kcal 17469kcal 17715kcal 17961kcal 18207kcal 18453kcal 18699kcal 18945kcal 19191kcal 19437kcal 19684kcal 19930kcal 20176kcal 20422kcal 20668kcal 20914kcal 21160kcal 21406kcal 21652kcal 21898kcal 22144kcal 22390kcal 22636kcal 22882kcal 23128kcal 23374kcal 23620kcal 23866kcal 24112kcal 24358kcal 24605kcal 24851kcal 25097kcal 25343kcal 25589kcal 25835kcal 26081kcal 26327kcal 26573kcal 26819kcal 27065kcal 27311kcal 27557kcal 27803kcal 28049kcal 28295kcal 28541kcal 28787kcal 29033kcal 29279kcal 29526kcal 29772kcal 30018kcal 30264kcal 30510kcal 30756kcal 31002kcal 31248kcal 31494kcal 31740kcal 31986kcal 32232kcal 32478kcal 32724kcal 32970kcal 33216kcal 33462kcal 33708kcal 33954kcal 34200kcal 34447kcal 34693kcal 34939kcal 35185kcal 35431kcal 35677kcal 35923kcal 36169kcal 36415kcal 36661kcal 36907kcal
ダンス
普通		 12573kcal 12932kcal 13291kcal 13650kcal 14010kcal 14369kcal 14728kcal 15087kcal 15447kcal 15806kcal 16165kcal 16524kcal 16883kcal 17243kcal 17602kcal 17961kcal 18320kcal 18680kcal 19039kcal 19398kcal 19757kcal 20117kcal 20476kcal 20835kcal 21194kcal 21553kcal 21913kcal 22272kcal 22631kcal 22990kcal 23350kcal 23709kcal 24068kcal 24427kcal 24787kcal 25146kcal 25505kcal 25864kcal 26224kcal 26583kcal 26942kcal 27301kcal 27660kcal 28020kcal 28379kcal 28738kcal 29097kcal 29457kcal 29816kcal 30175kcal 30534kcal 30894kcal 31253kcal 31612kcal 31971kcal 32330kcal 32690kcal 33049kcal 33408kcal 33767kcal 34127kcal 34486kcal 34845kcal 35204kcal 35564kcal 35923kcal 36282kcal 36641kcal 37000kcal 37360kcal 37719kcal 38078kcal 38437kcal 38797kcal 39156kcal 39515kcal 39874kcal 40234kcal 40593kcal 40952kcal 41311kcal 41671kcal 42030kcal 42389kcal 42748kcal 43107kcal 43467kcal 43826kcal 44185kcal 44544kcal 44904kcal 45263kcal 45622kcal 45981kcal 46341kcal 46700kcal 47059kcal 47418kcal 47777kcal 48137kcal 48496kcal 48855kcal 49214kcal 49574kcal 49933kcal 50292kcal 50651kcal 51011kcal 51370kcal 51729kcal 52088kcal 52448kcal 52807kcal 53166kcal 53525kcal 53884kcal
ダンス
激しい		 15501kcal 15944kcal 16386kcal 16829kcal 17272kcal 17715kcal 18158kcal 18601kcal 19044kcal 19487kcal 19930kcal 20372kcal 20815kcal 21258kcal 21701kcal 22144kcal 22587kcal 23030kcal 23473kcal 23916kcal 24358kcal 24801kcal 25244kcal 25687kcal 26130kcal 26573kcal 27016kcal 27459kcal 27902kcal 28344kcal 28787kcal 29230kcal 29673kcal 30116kcal 30559kcal 31002kcal 31445kcal 31888kcal 32330kcal 32773kcal 33216kcal 33659kcal 34102kcal 34545kcal 34988kcal 35431kcal 35874kcal 36316kcal 36759kcal 37202kcal 37645kcal 38088kcal 38531kcal 38974kcal 39417kcal 39860kcal 40302kcal 40745kcal 41188kcal 41631kcal 42074kcal 42517kcal 42960kcal 43403kcal 43846kcal 44289kcal 44731kcal 45174kcal 45617kcal 46060kcal 46503kcal 46946kcal 47389kcal 47832kcal 48275kcal 48717kcal 49160kcal 49603kcal 50046kcal 50489kcal 50932kcal 51375kcal 51818kcal 52261kcal 52703kcal 53146kcal 53589kcal 54032kcal 54475kcal 54918kcal 55361kcal 55804kcal 56247kcal 56689kcal 57132kcal 57575kcal 58018kcal 58461kcal 58904kcal 59347kcal 59790kcal 60233kcal 60675kcal 61118kcal 61561kcal 62004kcal 62447kcal 62890kcal 63333kcal 63776kcal 64219kcal 64661kcal 65104kcal 65547kcal 65990kcal 66433kcal
踏み台昇降 8611kcal 8857kcal 9103kcal 9349kcal 9595kcal 9842kcal 10088kcal 10334kcal 10580kcal 10826kcal 11072kcal 11318kcal 11564kcal 11810kcal 12056kcal 12302kcal 12548kcal 12794kcal 13040kcal 13286kcal 13532kcal 13778kcal 14024kcal 14270kcal 14516kcal 14763kcal 15009kcal 15255kcal 15501kcal 15747kcal 15993kcal 16239kcal 16485kcal 16731kcal 16977kcal 17223kcal 17469kcal 17715kcal 17961kcal 18207kcal 18453kcal 18699kcal 18945kcal 19191kcal 19437kcal 19684kcal 19930kcal 20176kcal 20422kcal 20668kcal 20914kcal 21160kcal 21406kcal 21652kcal 21898kcal 22144kcal 22390kcal 22636kcal 22882kcal 23128kcal 23374kcal 23620kcal 23866kcal 24112kcal 24358kcal 24605kcal 24851kcal 25097kcal 25343kcal 25589kcal 25835kcal 26081kcal 26327kcal 26573kcal 26819kcal 27065kcal 27311kcal 27557kcal 27803kcal 28049kcal 28295kcal 28541kcal 28787kcal 29033kcal 29279kcal 29526kcal 29772kcal 30018kcal 30264kcal 30510kcal 30756kcal 31002kcal 31248kcal 31494kcal 31740kcal 31986kcal 32232kcal 32478kcal 32724kcal 32970kcal 33216kcal 33462kcal 33708kcal 33954kcal 34200kcal 34447kcal 34693kcal 34939kcal 35185kcal 35431kcal 35677kcal 35923kcal 36169kcal 36415kcal 36661kcal 36907kcal
トランポリン
ゆっくり		 6028kcal 6200kcal 6372kcal 6544kcal 6717kcal 6889kcal 7061kcal 7233kcal 7406kcal 7578kcal 7750kcal 7922kcal 8095kcal 8267kcal 8439kcal 8611kcal 8783kcal 8956kcal 9128kcal 9300kcal 9472kcal 9645kcal 9817kcal 9989kcal 10161kcal 10334kcal 10506kcal 10678kcal 10850kcal 11023kcal 11195kcal 11367kcal 11539kcal 11711kcal 11884kcal 12056kcal 12228kcal 12400kcal 12573kcal 12745kcal 12917kcal 13089kcal 13262kcal 13434kcal 13606kcal 13778kcal 13951kcal 14123kcal 14295kcal 14467kcal 14639kcal 14812kcal 14984kcal 15156kcal 15328kcal 15501kcal 15673kcal 15845kcal 16017kcal 16190kcal 16362kcal 16534kcal 16706kcal 16879kcal 17051kcal 17223kcal 17395kcal 17567kcal 17740kcal 17912kcal 18084kcal 18256kcal 18429kcal 18601kcal 18773kcal 18945kcal 19118kcal 19290kcal 19462kcal 19634kcal 19807kcal 19979kcal 20151kcal 20323kcal 20495kcal 20668kcal 20840kcal 21012kcal 21184kcal 21357kcal 21529kcal 21701kcal 21873kcal 22046kcal 22218kcal 22390kcal 22562kcal 22735kcal 22907kcal 23079kcal 23251kcal 23423kcal 23596kcal 23768kcal 23940kcal 24112kcal 24285kcal 24457kcal 24629kcal 24801kcal 24974kcal 25146kcal 25318kcal 25490kcal 25663kcal 25835kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7750kcal 7972kcal 8193kcal 8414kcal 8636kcal 8857kcal 9079kcal 9300kcal 9522kcal 9743kcal 9965kcal 10186kcal 10407kcal 10629kcal 10850kcal 11072kcal 11293kcal 11515kcal 11736kcal 11958kcal 12179kcal 12400kcal 12622kcal 12843kcal 13065kcal 13286kcal 13508kcal 13729kcal 13951kcal 14172kcal 14393kcal 14615kcal 14836kcal 15058kcal 15279kcal 15501kcal 15722kcal 15944kcal 16165kcal 16386kcal 16608kcal 16829kcal 17051kcal 17272kcal 17494kcal 17715kcal 17937kcal 18158kcal 18379kcal 18601kcal 18822kcal 19044kcal 19265kcal 19487kcal 19708kcal 19930kcal 20151kcal 20372kcal 20594kcal 20815kcal 21037kcal 21258kcal 21480kcal 21701kcal 21923kcal 22144kcal 22365kcal 22587kcal 22808kcal 23030kcal 23251kcal 23473kcal 23694kcal 23916kcal 24137kcal 24358kcal 24580kcal 24801kcal 25023kcal 25244kcal 25466kcal 25687kcal 25909kcal 26130kcal 26351kcal 26573kcal 26794kcal 27016kcal 27237kcal 27459kcal 27680kcal 27902kcal 28123kcal 28344kcal 28566kcal 28787kcal 29009kcal 29230kcal 29452kcal 29673kcal 29895kcal 30116kcal 30337kcal 30559kcal 30780kcal 31002kcal 31223kcal 31445kcal 31666kcal 31888kcal 32109kcal 32330kcal 32552kcal 32773kcal 32995kcal 33216kcal
HIIT
ジャンプなし		 8611kcal 8857kcal 9103kcal 9349kcal 9595kcal 9842kcal 10088kcal 10334kcal 10580kcal 10826kcal 11072kcal 11318kcal 11564kcal 11810kcal 12056kcal 12302kcal 12548kcal 12794kcal 13040kcal 13286kcal 13532kcal 13778kcal 14024kcal 14270kcal 14516kcal 14763kcal 15009kcal 15255kcal 15501kcal 15747kcal 15993kcal 16239kcal 16485kcal 16731kcal 16977kcal 17223kcal 17469kcal 17715kcal 17961kcal 18207kcal 18453kcal 18699kcal 18945kcal 19191kcal 19437kcal 19684kcal 19930kcal 20176kcal 20422kcal 20668kcal 20914kcal 21160kcal 21406kcal 21652kcal 21898kcal 22144kcal 22390kcal 22636kcal 22882kcal 23128kcal 23374kcal 23620kcal 23866kcal 24112kcal 24358kcal 24605kcal 24851kcal 25097kcal 25343kcal 25589kcal 25835kcal 26081kcal 26327kcal 26573kcal 26819kcal 27065kcal 27311kcal 27557kcal 27803kcal 28049kcal 28295kcal 28541kcal 28787kcal 29033kcal 29279kcal 29526kcal 29772kcal 30018kcal 30264kcal 30510kcal 30756kcal 31002kcal 31248kcal 31494kcal 31740kcal 31986kcal 32232kcal 32478kcal 32724kcal 32970kcal 33216kcal 33462kcal 33708kcal 33954kcal 34200kcal 34447kcal 34693kcal 34939kcal 35185kcal 35431kcal 35677kcal 35923kcal 36169kcal 36415kcal 36661kcal 36907kcal
HIIT
ジャンプあり		 13778kcal 14172kcal 14566kcal 14959kcal 15353kcal 15747kcal 16140kcal 16534kcal 16928kcal 17321kcal 17715kcal 18109kcal 18502kcal 18896kcal 19290kcal 19684kcal 20077kcal 20471kcal 20865kcal 21258kcal 21652kcal 22046kcal 22439kcal 22833kcal 23227kcal 23620kcal 24014kcal 24408kcal 24801kcal 25195kcal 25589kcal 25982kcal 26376kcal 26770kcal 27163kcal 27557kcal 27951kcal 28344kcal 28738kcal 29132kcal 29526kcal 29919kcal 30313kcal 30707kcal 31100kcal 31494kcal 31888kcal 32281kcal 32675kcal 33069kcal 33462kcal 33856kcal 34250kcal 34643kcal 35037kcal 35431kcal 35824kcal 36218kcal 36612kcal 37005kcal 37399kcal 37793kcal 38186kcal 38580kcal 38974kcal 39368kcal 39761kcal 40155kcal 40549kcal 40942kcal 41336kcal 41730kcal 42123kcal 42517kcal 42911kcal 43304kcal 43698kcal 44092kcal 44485kcal 44879kcal 45273kcal 45666kcal 46060kcal 46454kcal 46847kcal 47241kcal 47635kcal 48028kcal 48422kcal 48816kcal 49210kcal 49603kcal 49997kcal 50391kcal 50784kcal 51178kcal 51572kcal 51965kcal 52359kcal 52753kcal 53146kcal 53540kcal 53934kcal 54327kcal 54721kcal 55115kcal 55508kcal 55902kcal 56296kcal 56689kcal 57083kcal 57477kcal 57870kcal 58264kcal 58658kcal 59052kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5167kcal 5314kcal 5462kcal 5609kcal 5757kcal 5905kcal 6052kcal 6200kcal 6348kcal 6495kcal 6643kcal 6790kcal 6938kcal 7086kcal 7233kcal 7381kcal 7529kcal 7676kcal 7824kcal 7972kcal 8119kcal 8267kcal 8414kcal 8562kcal 8710kcal 8857kcal 9005kcal 9153kcal 9300kcal 9448kcal 9595kcal 9743kcal 9891kcal 10038kcal 10186kcal 10334kcal 10481kcal 10629kcal 10776kcal 10924kcal 11072kcal 11219kcal 11367kcal 11515kcal 11662kcal 11810kcal 11958kcal 12105kcal 12253kcal 12400kcal 12548kcal 12696kcal 12843kcal 12991kcal 13139kcal 13286kcal 13434kcal 13581kcal 13729kcal 13877kcal 14024kcal 14172kcal 14320kcal 14467kcal 14615kcal 14763kcal 14910kcal 15058kcal 15205kcal 15353kcal 15501kcal 15648kcal 15796kcal 15944kcal 16091kcal 16239kcal 16386kcal 16534kcal 16682kcal 16829kcal 16977kcal 17125kcal 17272kcal 17420kcal 17567kcal 17715kcal 17863kcal 18010kcal 18158kcal 18306kcal 18453kcal 18601kcal 18749kcal 18896kcal 19044kcal 19191kcal 19339kcal 19487kcal 19634kcal 19782kcal 19930kcal 20077kcal 20225kcal 20372kcal 20520kcal 20668kcal 20815kcal 20963kcal 21111kcal 21258kcal 21406kcal 21553kcal 21701kcal 21849kcal 21996kcal 22144kcal
料理全般 6028kcal 6200kcal 6372kcal 6544kcal 6717kcal 6889kcal 7061kcal 7233kcal 7406kcal 7578kcal 7750kcal 7922kcal 8095kcal 8267kcal 8439kcal 8611kcal 8783kcal 8956kcal 9128kcal 9300kcal 9472kcal 9645kcal 9817kcal 9989kcal 10161kcal 10334kcal 10506kcal 10678kcal 10850kcal 11023kcal 11195kcal 11367kcal 11539kcal 11711kcal 11884kcal 12056kcal 12228kcal 12400kcal 12573kcal 12745kcal 12917kcal 13089kcal 13262kcal 13434kcal 13606kcal 13778kcal 13951kcal 14123kcal 14295kcal 14467kcal 14639kcal 14812kcal 14984kcal 15156kcal 15328kcal 15501kcal 15673kcal 15845kcal 16017kcal 16190kcal 16362kcal 16534kcal 16706kcal 16879kcal 17051kcal 17223kcal 17395kcal 17567kcal 17740kcal 17912kcal 18084kcal 18256kcal 18429kcal 18601kcal 18773kcal 18945kcal 19118kcal 19290kcal 19462kcal 19634kcal 19807kcal 19979kcal 20151kcal 20323kcal 20495kcal 20668kcal 20840kcal 21012kcal 21184kcal 21357kcal 21529kcal 21701kcal 21873kcal 22046kcal 22218kcal 22390kcal 22562kcal 22735kcal 22907kcal 23079kcal 23251kcal 23423kcal 23596kcal 23768kcal 23940kcal 24112kcal 24285kcal 24457kcal 24629kcal 24801kcal 24974kcal 25146kcal 25318kcal 25490kcal 25663kcal 25835kcal
掃除機をかける 5683kcal 5846kcal 6008kcal 6170kcal 6333kcal 6495kcal 6658kcal 6820kcal 6982kcal 7145kcal 7307kcal 7470kcal 7632kcal 7794kcal 7957kcal 8119kcal 8282kcal 8444kcal 8606kcal 8769kcal 8931kcal 9094kcal 9256kcal 9418kcal 9581kcal 9743kcal 9905kcal 10068kcal 10230kcal 10393kcal 10555kcal 10717kcal 10880kcal 11042kcal 11205kcal 11367kcal 11529kcal 11692kcal 11854kcal 12017kcal 12179kcal 12341kcal 12504kcal 12666kcal 12829kcal 12991kcal 13153kcal 13316kcal 13478kcal 13641kcal 13803kcal 13965kcal 14128kcal 14290kcal 14452kcal 14615kcal 14777kcal 14940kcal 15102kcal 15264kcal 15427kcal 15589kcal 15752kcal 15914kcal 16076kcal 16239kcal 16401kcal 16564kcal 16726kcal 16888kcal 17051kcal 17213kcal 17376kcal 17538kcal 17700kcal 17863kcal 18025kcal 18188kcal 18350kcal 18512kcal 18675kcal 18837kcal 18999kcal 19162kcal 19324kcal 19487kcal 19649kcal 19811kcal 19974kcal 20136kcal 20299kcal 20461kcal 20623kcal 20786kcal 20948kcal 21111kcal 21273kcal 21435kcal 21598kcal 21760kcal 21923kcal 22085kcal 22247kcal 22410kcal 22572kcal 22735kcal 22897kcal 23059kcal 23222kcal 23384kcal 23546kcal 23709kcal 23871kcal 24034kcal 24196kcal 24358kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6028kcal 6200kcal 6372kcal 6544kcal 6717kcal 6889kcal 7061kcal 7233kcal 7406kcal 7578kcal 7750kcal 7922kcal 8095kcal 8267kcal 8439kcal 8611kcal 8783kcal 8956kcal 9128kcal 9300kcal 9472kcal 9645kcal 9817kcal 9989kcal 10161kcal 10334kcal 10506kcal 10678kcal 10850kcal 11023kcal 11195kcal 11367kcal 11539kcal 11711kcal 11884kcal 12056kcal 12228kcal 12400kcal 12573kcal 12745kcal 12917kcal 13089kcal 13262kcal 13434kcal 13606kcal 13778kcal 13951kcal 14123kcal 14295kcal 14467kcal 14639kcal 14812kcal 14984kcal 15156kcal 15328kcal 15501kcal 15673kcal 15845kcal 16017kcal 16190kcal 16362kcal 16534kcal 16706kcal 16879kcal 17051kcal 17223kcal 17395kcal 17567kcal 17740kcal 17912kcal 18084kcal 18256kcal 18429kcal 18601kcal 18773kcal 18945kcal 19118kcal 19290kcal 19462kcal 19634kcal 19807kcal 19979kcal 20151kcal 20323kcal 20495kcal 20668kcal 20840kcal 21012kcal 21184kcal 21357kcal 21529kcal 21701kcal 21873kcal 22046kcal 22218kcal 22390kcal 22562kcal 22735kcal 22907kcal 23079kcal 23251kcal 23423kcal 23596kcal 23768kcal 23940kcal 24112kcal 24285kcal 24457kcal 24629kcal 24801kcal 24974kcal 25146kcal 25318kcal 25490kcal 25663kcal 25835kcal
部屋の片づけ全般 8267kcal 8503kcal 8739kcal 8975kcal 9212kcal 9448kcal 9684kcal 9920kcal 10156kcal 10393kcal 10629kcal 10865kcal 11101kcal 11337kcal 11574kcal 11810kcal 12046kcal 12282kcal 12519kcal 12755kcal 12991kcal 13227kcal 13463kcal 13700kcal 13936kcal 14172kcal 14408kcal 14644kcal 14881kcal 15117kcal 15353kcal 15589kcal 15825kcal 16062kcal 16298kcal 16534kcal 16770kcal 17006kcal 17243kcal 17479kcal 17715kcal 17951kcal 18188kcal 18424kcal 18660kcal 18896kcal 19132kcal 19369kcal 19605kcal 19841kcal 20077kcal 20313kcal 20550kcal 20786kcal 21022kcal 21258kcal 21494kcal 21731kcal 21967kcal 22203kcal 22439kcal 22675kcal 22912kcal 23148kcal 23384kcal 23620kcal 23857kcal 24093kcal 24329kcal 24565kcal 24801kcal 25038kcal 25274kcal 25510kcal 25746kcal 25982kcal 26219kcal 26455kcal 26691kcal 26927kcal 27163kcal 27400kcal 27636kcal 27872kcal 28108kcal 28344kcal 28581kcal 28817kcal 29053kcal 29289kcal 29526kcal 29762kcal 29998kcal 30234kcal 30470kcal 30707kcal 30943kcal 31179kcal 31415kcal 31651kcal 31888kcal 32124kcal 32360kcal 32596kcal 32832kcal 33069kcal 33305kcal 33541kcal 33777kcal 34013kcal 34250kcal 34486kcal 34722kcal 34958kcal 35194kcal 35431kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3444kcal 3543kcal 3641kcal 3739kcal 3838kcal 3936kcal 4035kcal 4133kcal 4232kcal 4330kcal 4428kcal 4527kcal 4625kcal 4724kcal 4822kcal 4921kcal 5019kcal 5117kcal 5216kcal 5314kcal 5413kcal 5511kcal 5609kcal 5708kcal 5806kcal 5905kcal 6003kcal 6102kcal 6200kcal 6298kcal 6397kcal 6495kcal 6594kcal 6692kcal 6790kcal 6889kcal 6987kcal 7086kcal 7184kcal 7283kcal 7381kcal 7479kcal 7578kcal 7676kcal 7775kcal 7873kcal 7972kcal 8070kcal 8168kcal 8267kcal 8365kcal 8464kcal 8562kcal 8660kcal 8759kcal 8857kcal 8956kcal 9054kcal 9153kcal 9251kcal 9349kcal 9448kcal 9546kcal 9645kcal 9743kcal 9842kcal 9940kcal 10038kcal 10137kcal 10235kcal 10334kcal 10432kcal 10530kcal 10629kcal 10727kcal 10826kcal 10924kcal 11023kcal 11121kcal 11219kcal 11318kcal 11416kcal 11515kcal 11613kcal 11711kcal 11810kcal 11908kcal 12007kcal 12105kcal 12204kcal 12302kcal 12400kcal 12499kcal 12597kcal 12696kcal 12794kcal 12893kcal 12991kcal 13089kcal 13188kcal 13286kcal 13385kcal 13483kcal 13581kcal 13680kcal 13778kcal 13877kcal 13975kcal 14074kcal 14172kcal 14270kcal 14369kcal 14467kcal 14566kcal 14664kcal 14763kcal
トイレ 3100kcal 3188kcal 3277kcal 3365kcal 3454kcal 3543kcal 3631kcal 3720kcal 3808kcal 3897kcal 3986kcal 4074kcal 4163kcal 4251kcal 4340kcal 4428kcal 4517kcal 4606kcal 4694kcal 4783kcal 4871kcal 4960kcal 5048kcal 5137kcal 5226kcal 5314kcal 5403kcal 5491kcal 5580kcal 5668kcal 5757kcal 5846kcal 5934kcal 6023kcal 6111kcal 6200kcal 6289kcal 6377kcal 6466kcal 6554kcal 6643kcal 6731kcal 6820kcal 6909kcal 6997kcal 7086kcal 7174kcal 7263kcal 7351kcal 7440kcal 7529kcal 7617kcal 7706kcal 7794kcal 7883kcal 7972kcal 8060kcal 8149kcal 8237kcal 8326kcal 8414kcal 8503kcal 8592kcal 8680kcal 8769kcal 8857kcal 8946kcal 9034kcal 9123kcal 9212kcal 9300kcal 9389kcal 9477kcal 9566kcal 9655kcal 9743kcal 9832kcal 9920kcal 10009kcal 10097kcal 10186kcal 10275kcal 10363kcal 10452kcal 10540kcal 10629kcal 10717kcal 10806kcal 10895kcal 10983kcal 11072kcal 11160kcal 11249kcal 11337kcal 11426kcal 11515kcal 11603kcal 11692kcal 11780kcal 11869kcal 11958kcal 12046kcal 12135kcal 12223kcal 12312kcal 12400kcal 12489kcal 12578kcal 12666kcal 12755kcal 12843kcal 12932kcal 13020kcal 13109kcal 13198kcal 13286kcal
風呂でシャワー 3444kcal 3543kcal 3641kcal 3739kcal 3838kcal 3936kcal 4035kcal 4133kcal 4232kcal 4330kcal 4428kcal 4527kcal 4625kcal 4724kcal 4822kcal 4921kcal 5019kcal 5117kcal 5216kcal 5314kcal 5413kcal 5511kcal 5609kcal 5708kcal 5806kcal 5905kcal 6003kcal 6102kcal 6200kcal 6298kcal 6397kcal 6495kcal 6594kcal 6692kcal 6790kcal 6889kcal 6987kcal 7086kcal 7184kcal 7283kcal 7381kcal 7479kcal 7578kcal 7676kcal 7775kcal 7873kcal 7972kcal 8070kcal 8168kcal 8267kcal 8365kcal 8464kcal 8562kcal 8660kcal 8759kcal 8857kcal 8956kcal 9054kcal 9153kcal 9251kcal 9349kcal 9448kcal 9546kcal 9645kcal 9743kcal 9842kcal 9940kcal 10038kcal 10137kcal 10235kcal 10334kcal 10432kcal 10530kcal 10629kcal 10727kcal 10826kcal 10924kcal 11023kcal 11121kcal 11219kcal 11318kcal 11416kcal 11515kcal 11613kcal 11711kcal 11810kcal 11908kcal 12007kcal 12105kcal 12204kcal 12302kcal 12400kcal 12499kcal 12597kcal 12696kcal 12794kcal 12893kcal 12991kcal 13089kcal 13188kcal 13286kcal 13385kcal 13483kcal 13581kcal 13680kcal 13778kcal 13877kcal 13975kcal 14074kcal 14172kcal 14270kcal 14369kcal 14467kcal 14566kcal 14664kcal 14763kcal
風呂で入浴 2583kcal 2657kcal 2731kcal 2804kcal 2878kcal 2952kcal 3026kcal 3100kcal 3174kcal 3247kcal 3321kcal 3395kcal 3469kcal 3543kcal 3616kcal 3690kcal 3764kcal 3838kcal 3912kcal 3986kcal 4059kcal 4133kcal 4207kcal 4281kcal 4355kcal 4428kcal 4502kcal 4576kcal 4650kcal 4724kcal 4797kcal 4871kcal 4945kcal 5019kcal 5093kcal 5167kcal 5240kcal 5314kcal 5388kcal 5462kcal 5536kcal 5609kcal 5683kcal 5757kcal 5831kcal 5905kcal 5979kcal 6052kcal 6126kcal 6200kcal 6274kcal 6348kcal 6421kcal 6495kcal 6569kcal 6643kcal 6717kcal 6790kcal 6864kcal 6938kcal 7012kcal 7086kcal 7160kcal 7233kcal 7307kcal 7381kcal 7455kcal 7529kcal 7602kcal 7676kcal 7750kcal 7824kcal 7898kcal 7972kcal 8045kcal 8119kcal 8193kcal 8267kcal 8341kcal 8414kcal 8488kcal 8562kcal 8636kcal 8710kcal 8783kcal 8857kcal 8931kcal 9005kcal 9079kcal 9153kcal 9226kcal 9300kcal 9374kcal 9448kcal 9522kcal 9595kcal 9669kcal 9743kcal 9817kcal 9891kcal 9965kcal 10038kcal 10112kcal 10186kcal 10260kcal 10334kcal 10407kcal 10481kcal 10555kcal 10629kcal 10703kcal 10776kcal 10850kcal 10924kcal 10998kcal 11072kcal
デスクワーク 2239kcal 2303kcal 2367kcal 2430kcal 2494kcal 2558kcal 2622kcal 2686kcal 2750kcal 2814kcal 2878kcal 2942kcal 3006kcal 3070kcal 3134kcal 3198kcal 3262kcal 3326kcal 3390kcal 3454kcal 3518kcal 3582kcal 3646kcal 3710kcal 3774kcal 3838kcal 3902kcal 3966kcal 4030kcal 4094kcal 4158kcal 4222kcal 4286kcal 4350kcal 4414kcal 4478kcal 4542kcal 4606kcal 4670kcal 4734kcal 4797kcal 4861kcal 4925kcal 4989kcal 5053kcal 5117kcal 5181kcal 5245kcal 5309kcal 5373kcal 5437kcal 5501kcal 5565kcal 5629kcal 5693kcal 5757kcal 5821kcal 5885kcal 5949kcal 6013kcal 6077kcal 6141kcal 6205kcal 6269kcal 6333kcal 6397kcal 6461kcal 6525kcal 6589kcal 6653kcal 6717kcal 6781kcal 6845kcal 6909kcal 6973kcal 7037kcal 7101kcal 7164kcal 7228kcal 7292kcal 7356kcal 7420kcal 7484kcal 7548kcal 7612kcal 7676kcal 7740kcal 7804kcal 7868kcal 7932kcal 7996kcal 8060kcal 8124kcal 8188kcal 8252kcal 8316kcal 8380kcal 8444kcal 8508kcal 8572kcal 8636kcal 8700kcal 8764kcal 8828kcal 8892kcal 8956kcal 9020kcal 9084kcal 9148kcal 9212kcal 9276kcal 9340kcal 9404kcal 9468kcal 9531kcal 9595kcal
立って仕事をする 3100kcal 3188kcal 3277kcal 3365kcal 3454kcal 3543kcal 3631kcal 3720kcal 3808kcal 3897kcal 3986kcal 4074kcal 4163kcal 4251kcal 4340kcal 4428kcal 4517kcal 4606kcal 4694kcal 4783kcal 4871kcal 4960kcal 5048kcal 5137kcal 5226kcal 5314kcal 5403kcal 5491kcal 5580kcal 5668kcal 5757kcal 5846kcal 5934kcal 6023kcal 6111kcal 6200kcal 6289kcal 6377kcal 6466kcal 6554kcal 6643kcal 6731kcal 6820kcal 6909kcal 6997kcal 7086kcal 7174kcal 7263kcal 7351kcal 7440kcal 7529kcal 7617kcal 7706kcal 7794kcal 7883kcal 7972kcal 8060kcal 8149kcal 8237kcal 8326kcal 8414kcal 8503kcal 8592kcal 8680kcal 8769kcal 8857kcal 8946kcal 9034kcal 9123kcal 9212kcal 9300kcal 9389kcal 9477kcal 9566kcal 9655kcal 9743kcal 9832kcal 9920kcal 10009kcal 10097kcal 10186kcal 10275kcal 10363kcal 10452kcal 10540kcal 10629kcal 10717kcal 10806kcal 10895kcal 10983kcal 11072kcal 11160kcal 11249kcal 11337kcal 11426kcal 11515kcal 11603kcal 11692kcal 11780kcal 11869kcal 11958kcal 12046kcal 12135kcal 12223kcal 12312kcal 12400kcal 12489kcal 12578kcal 12666kcal 12755kcal 12843kcal 12932kcal 13020kcal 13109kcal 13198kcal 13286kcal
体をよく動かす仕事 5167kcal 5314kcal 5462kcal 5609kcal 5757kcal 5905kcal 6052kcal 6200kcal 6348kcal 6495kcal 6643kcal 6790kcal 6938kcal 7086kcal 7233kcal 7381kcal 7529kcal 7676kcal 7824kcal 7972kcal 8119kcal 8267kcal 8414kcal 8562kcal 8710kcal 8857kcal 9005kcal 9153kcal 9300kcal 9448kcal 9595kcal 9743kcal 9891kcal 10038kcal 10186kcal 10334kcal 10481kcal 10629kcal 10776kcal 10924kcal 11072kcal 11219kcal 11367kcal 11515kcal 11662kcal 11810kcal 11958kcal 12105kcal 12253kcal 12400kcal 12548kcal 12696kcal 12843kcal 12991kcal 13139kcal 13286kcal 13434kcal 13581kcal 13729kcal 13877kcal 14024kcal 14172kcal 14320kcal 14467kcal 14615kcal 14763kcal 14910kcal 15058kcal 15205kcal 15353kcal 15501kcal 15648kcal 15796kcal 15944kcal 16091kcal 16239kcal 16386kcal 16534kcal 16682kcal 16829kcal 16977kcal 17125kcal 17272kcal 17420kcal 17567kcal 17715kcal 17863kcal 18010kcal 18158kcal 18306kcal 18453kcal 18601kcal 18749kcal 18896kcal 19044kcal 19191kcal 19339kcal 19487kcal 19634kcal 19782kcal 19930kcal 20077kcal 20225kcal 20372kcal 20520kcal 20668kcal 20815kcal 20963kcal 21111kcal 21258kcal 21406kcal 21553kcal 21701kcal 21849kcal 21996kcal 22144kcal
電車バスに乗車 2239kcal 2303kcal 2367kcal 2430kcal 2494kcal 2558kcal 2622kcal 2686kcal 2750kcal 2814kcal 2878kcal 2942kcal 3006kcal 3070kcal 3134kcal 3198kcal 3262kcal 3326kcal 3390kcal 3454kcal 3518kcal 3582kcal 3646kcal 3710kcal 3774kcal 3838kcal 3902kcal 3966kcal 4030kcal 4094kcal 4158kcal 4222kcal 4286kcal 4350kcal 4414kcal 4478kcal 4542kcal 4606kcal 4670kcal 4734kcal 4797kcal 4861kcal 4925kcal 4989kcal 5053kcal 5117kcal 5181kcal 5245kcal 5309kcal 5373kcal 5437kcal 5501kcal 5565kcal 5629kcal 5693kcal 5757kcal 5821kcal 5885kcal 5949kcal 6013kcal 6077kcal 6141kcal 6205kcal 6269kcal 6333kcal 6397kcal 6461kcal 6525kcal 6589kcal 6653kcal 6717kcal 6781kcal 6845kcal 6909kcal 6973kcal 7037kcal 7101kcal 7164kcal 7228kcal 7292kcal 7356kcal 7420kcal 7484kcal 7548kcal 7612kcal 7676kcal 7740kcal 7804kcal 7868kcal 7932kcal 7996kcal 8060kcal 8124kcal 8188kcal 8252kcal 8316kcal 8380kcal 8444kcal 8508kcal 8572kcal 8636kcal 8700kcal 8764kcal 8828kcal 8892kcal 8956kcal 9020kcal 9084kcal 9148kcal 9212kcal 9276kcal 9340kcal 9404kcal 9468kcal 9531kcal 9595kcal
自動車を運転 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4674kcal 4797kcal 4921kcal 5044kcal 5167kcal 5290kcal 5413kcal 5536kcal 5659kcal 5782kcal 5905kcal 6028kcal 6151kcal 6274kcal 6397kcal 6520kcal 6643kcal 6766kcal 6889kcal 7012kcal 7135kcal 7258kcal 7381kcal 7504kcal 7627kcal 7750kcal 7873kcal 7996kcal 8119kcal 8242kcal 8365kcal 8488kcal 8611kcal 8734kcal 8857kcal 8980kcal 9103kcal 9226kcal 9349kcal 9472kcal 9595kcal 9718kcal 9842kcal 9965kcal 10088kcal 10211kcal 10334kcal 10457kcal 10580kcal 10703kcal 10826kcal 10949kcal 11072kcal 11195kcal 11318kcal 11441kcal 11564kcal 11687kcal 11810kcal 11933kcal 12056kcal 12179kcal 12302kcal 12425kcal 12548kcal 12671kcal 12794kcal 12917kcal 13040kcal 13163kcal 13286kcal 13409kcal 13532kcal 13655kcal 13778kcal 13901kcal 14024kcal 14147kcal 14270kcal 14393kcal 14516kcal 14639kcal 14763kcal 14886kcal 15009kcal 15132kcal 15255kcal 15378kcal 15501kcal 15624kcal 15747kcal 15870kcal 15993kcal 16116kcal 16239kcal 16362kcal 16485kcal 16608kcal 16731kcal 16854kcal 16977kcal 17100kcal 17223kcal 17346kcal 17469kcal 17592kcal 17715kcal 17838kcal 17961kcal 18084kcal 18207kcal 18330kcal 18453kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23768kcal 24447kcal 25126kcal 25805kcal 26484kcal 27163kcal 27843kcal 28522kcal 29201kcal 29880kcal 30559kcal 31238kcal 31917kcal 32596kcal 33275kcal 33954kcal 34633kcal 35313kcal 35992kcal 36671kcal 37350kcal 38029kcal 38708kcal 39387kcal 40066kcal 40745kcal 41424kcal 42104kcal 42783kcal 43462kcal 44141kcal 44820kcal 45499kcal 46178kcal 46857kcal 47536kcal 48215kcal 48895kcal 49574kcal 50253kcal 50932kcal 51611kcal 52290kcal 52969kcal 53648kcal 54327kcal 55006kcal 55686kcal 56365kcal 57044kcal 57723kcal 58402kcal 59081kcal 59760kcal 60439kcal 61118kcal 61797kcal 62477kcal 63156kcal 63835kcal 64514kcal 65193kcal 65872kcal 66551kcal 67230kcal 67909kcal 68588kcal 69267kcal 69947kcal 70626kcal 71305kcal 71984kcal 72663kcal 73342kcal 74021kcal 74700kcal 75379kcal 76058kcal 76738kcal 77417kcal 78096kcal 78775kcal 79454kcal 80133kcal 80812kcal 81491kcal 82170kcal 82849kcal 83529kcal 84208kcal 84887kcal 85566kcal 86245kcal 86924kcal 87603kcal 88282kcal 88961kcal 89640kcal 90320kcal 90999kcal 91678kcal 92357kcal 93036kcal 93715kcal 94394kcal 95073kcal 95752kcal 96431kcal 97111kcal 97790kcal 98469kcal 99148kcal 99827kcal 100506kcal 101185kcal 101864kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21184kcal 21790kcal 22395kcal 23000kcal 23606kcal 24211kcal 24816kcal 25421kcal 26027kcal 26632kcal 27237kcal 27843kcal 28448kcal 29053kcal 29658kcal 30264kcal 30869kcal 31474kcal 32079kcal 32685kcal 33290kcal 33895kcal 34501kcal 35106kcal 35711kcal 36316kcal 36922kcal 37527kcal 38132kcal 38738kcal 39343kcal 39948kcal 40553kcal 41159kcal 41764kcal 42369kcal 42975kcal 43580kcal 44185kcal 44790kcal 45396kcal 46001kcal 46606kcal 47212kcal 47817kcal 48422kcal 49027kcal 49633kcal 50238kcal 50843kcal 51449kcal 52054kcal 52659kcal 53264kcal 53870kcal 54475kcal 55080kcal 55686kcal 56291kcal 56896kcal 57501kcal 58107kcal 58712kcal 59317kcal 59923kcal 60528kcal 61133kcal 61738kcal 62344kcal 62949kcal 63554kcal 64159kcal 64765kcal 65370kcal 65975kcal 66581kcal 67186kcal 67791kcal 68396kcal 69002kcal 69607kcal 70212kcal 70818kcal 71423kcal 72028kcal 72633kcal 73239kcal 73844kcal 74449kcal 75055kcal 75660kcal 76265kcal 76870kcal 77476kcal 78081kcal 78686kcal 79292kcal 79897kcal 80502kcal 81107kcal 81713kcal 82318kcal 82923kcal 83529kcal 84134kcal 84739kcal 85344kcal 85950kcal 86555kcal 87160kcal 87766kcal 88371kcal 88976kcal 89581kcal 90187kcal 90792kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20323kcal 20904kcal 21485kcal 22065kcal 22646kcal 23227kcal 23807kcal 24388kcal 24969kcal 25549kcal 26130kcal 26711kcal 27291kcal 27872kcal 28453kcal 29033kcal 29614kcal 30195kcal 30775kcal 31356kcal 31937kcal 32517kcal 33098kcal 33679kcal 34260kcal 34840kcal 35421kcal 36002kcal 36582kcal 37163kcal 37744kcal 38324kcal 38905kcal 39486kcal 40066kcal 40647kcal 41228kcal 41808kcal 42389kcal 42970kcal 43550kcal 44131kcal 44712kcal 45292kcal 45873kcal 46454kcal 47034kcal 47615kcal 48196kcal 48776kcal 49357kcal 49938kcal 50518kcal 51099kcal 51680kcal 52261kcal 52841kcal 53422kcal 54003kcal 54583kcal 55164kcal 55745kcal 56325kcal 56906kcal 57487kcal 58067kcal 58648kcal 59229kcal 59809kcal 60390kcal 60971kcal 61551kcal 62132kcal 62713kcal 63293kcal 63874kcal 64455kcal 65035kcal 65616kcal 66197kcal 66777kcal 67358kcal 67939kcal 68520kcal 69100kcal 69681kcal 70262kcal 70842kcal 71423kcal 72004kcal 72584kcal 73165kcal 73746kcal 74326kcal 74907kcal 75488kcal 76068kcal 76649kcal 77230kcal 77810kcal 78391kcal 78972kcal 79552kcal 80133kcal 80714kcal 81294kcal 81875kcal 82456kcal 83036kcal 83617kcal 84198kcal 84778kcal 85359kcal 85940kcal 86521kcal 87101kcal
水泳
(速め:全般)		 17223kcal 17715kcal 18207kcal 18699kcal 19191kcal 19684kcal 20176kcal 20668kcal 21160kcal 21652kcal 22144kcal 22636kcal 23128kcal 23620kcal 24112kcal 24605kcal 25097kcal 25589kcal 26081kcal 26573kcal 27065kcal 27557kcal 28049kcal 28541kcal 29033kcal 29526kcal 30018kcal 30510kcal 31002kcal 31494kcal 31986kcal 32478kcal 32970kcal 33462kcal 33954kcal 34447kcal 34939kcal 35431kcal 35923kcal 36415kcal 36907kcal 37399kcal 37891kcal 38383kcal 38875kcal 39368kcal 39860kcal 40352kcal 40844kcal 41336kcal 41828kcal 42320kcal 42812kcal 43304kcal 43796kcal 44289kcal 44781kcal 45273kcal 45765kcal 46257kcal 46749kcal 47241kcal 47733kcal 48225kcal 48717kcal 49210kcal 49702kcal 50194kcal 50686kcal 51178kcal 51670kcal 52162kcal 52654kcal 53146kcal 53638kcal 54131kcal 54623kcal 55115kcal 55607kcal 56099kcal 56591kcal 57083kcal 57575kcal 58067kcal 58559kcal 59052kcal 59544kcal 60036kcal 60528kcal 61020kcal 61512kcal 62004kcal 62496kcal 62988kcal 63480kcal 63973kcal 64465kcal 64957kcal 65449kcal 65941kcal 66433kcal 66925kcal 67417kcal 67909kcal 68401kcal 68894kcal 69386kcal 69878kcal 70370kcal 70862kcal 71354kcal 71846kcal 72338kcal 72830kcal 73322kcal 73815kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17223kcal 17715kcal 18207kcal 18699kcal 19191kcal 19684kcal 20176kcal 20668kcal 21160kcal 21652kcal 22144kcal 22636kcal 23128kcal 23620kcal 24112kcal 24605kcal 25097kcal 25589kcal 26081kcal 26573kcal 27065kcal 27557kcal 28049kcal 28541kcal 29033kcal 29526kcal 30018kcal 30510kcal 31002kcal 31494kcal 31986kcal 32478kcal 32970kcal 33462kcal 33954kcal 34447kcal 34939kcal 35431kcal 35923kcal 36415kcal 36907kcal 37399kcal 37891kcal 38383kcal 38875kcal 39368kcal 39860kcal 40352kcal 40844kcal 41336kcal 41828kcal 42320kcal 42812kcal 43304kcal 43796kcal 44289kcal 44781kcal 45273kcal 45765kcal 46257kcal 46749kcal 47241kcal 47733kcal 48225kcal 48717kcal 49210kcal 49702kcal 50194kcal 50686kcal 51178kcal 51670kcal 52162kcal 52654kcal 53146kcal 53638kcal 54131kcal 54623kcal 55115kcal 55607kcal 56099kcal 56591kcal 57083kcal 57575kcal 58067kcal 58559kcal 59052kcal 59544kcal 60036kcal 60528kcal 61020kcal 61512kcal 62004kcal 62496kcal 62988kcal 63480kcal 63973kcal 64465kcal 64957kcal 65449kcal 65941kcal 66433kcal 66925kcal 67417kcal 67909kcal 68401kcal 68894kcal 69386kcal 69878kcal 70370kcal 70862kcal 71354kcal 71846kcal 72338kcal 72830kcal 73322kcal 73815kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17223kcal 17715kcal 18207kcal 18699kcal 19191kcal 19684kcal 20176kcal 20668kcal 21160kcal 21652kcal 22144kcal 22636kcal 23128kcal 23620kcal 24112kcal 24605kcal 25097kcal 25589kcal 26081kcal 26573kcal 27065kcal 27557kcal 28049kcal 28541kcal 29033kcal 29526kcal 30018kcal 30510kcal 31002kcal 31494kcal 31986kcal 32478kcal 32970kcal 33462kcal 33954kcal 34447kcal 34939kcal 35431kcal 35923kcal 36415kcal 36907kcal 37399kcal 37891kcal 38383kcal 38875kcal 39368kcal 39860kcal 40352kcal 40844kcal 41336kcal 41828kcal 42320kcal 42812kcal 43304kcal 43796kcal 44289kcal 44781kcal 45273kcal 45765kcal 46257kcal 46749kcal 47241kcal 47733kcal 48225kcal 48717kcal 49210kcal 49702kcal 50194kcal 50686kcal 51178kcal 51670kcal 52162kcal 52654kcal 53146kcal 53638kcal 54131kcal 54623kcal 55115kcal 55607kcal 56099kcal 56591kcal 57083kcal 57575kcal 58067kcal 58559kcal 59052kcal 59544kcal 60036kcal 60528kcal 61020kcal 61512kcal 62004kcal 62496kcal 62988kcal 63480kcal 63973kcal 64465kcal 64957kcal 65449kcal 65941kcal 66433kcal 66925kcal 67417kcal 67909kcal 68401kcal 68894kcal 69386kcal 69878kcal 70370kcal 70862kcal 71354kcal 71846kcal 72338kcal 72830kcal 73322kcal 73815kcal
ダンス
激しい		 15501kcal 15944kcal 16386kcal 16829kcal 17272kcal 17715kcal 18158kcal 18601kcal 19044kcal 19487kcal 19930kcal 20372kcal 20815kcal 21258kcal 21701kcal 22144kcal 22587kcal 23030kcal 23473kcal 23916kcal 24358kcal 24801kcal 25244kcal 25687kcal 26130kcal 26573kcal 27016kcal 27459kcal 27902kcal 28344kcal 28787kcal 29230kcal 29673kcal 30116kcal 30559kcal 31002kcal 31445kcal 31888kcal 32330kcal 32773kcal 33216kcal 33659kcal 34102kcal 34545kcal 34988kcal 35431kcal 35874kcal 36316kcal 36759kcal 37202kcal 37645kcal 38088kcal 38531kcal 38974kcal 39417kcal 39860kcal 40302kcal 40745kcal 41188kcal 41631kcal 42074kcal 42517kcal 42960kcal 43403kcal 43846kcal 44289kcal 44731kcal 45174kcal 45617kcal 46060kcal 46503kcal 46946kcal 47389kcal 47832kcal 48275kcal 48717kcal 49160kcal 49603kcal 50046kcal 50489kcal 50932kcal 51375kcal 51818kcal 52261kcal 52703kcal 53146kcal 53589kcal 54032kcal 54475kcal 54918kcal 55361kcal 55804kcal 56247kcal 56689kcal 57132kcal 57575kcal 58018kcal 58461kcal 58904kcal 59347kcal 59790kcal 60233kcal 60675kcal 61118kcal 61561kcal 62004kcal 62447kcal 62890kcal 63333kcal 63776kcal 64219kcal 64661kcal 65104kcal 65547kcal 65990kcal 66433kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15156kcal 15589kcal 16022kcal 16455kcal 16888kcal 17321kcal 17754kcal 18188kcal 18621kcal 19054kcal 19487kcal 19920kcal 20353kcal 20786kcal 21219kcal 21652kcal 22085kcal 22518kcal 22951kcal 23384kcal 23817kcal 24250kcal 24683kcal 25116kcal 25549kcal 25982kcal 26415kcal 26848kcal 27282kcal 27715kcal 28148kcal 28581kcal 29014kcal 29447kcal 29880kcal 30313kcal 30746kcal 31179kcal 31612kcal 32045kcal 32478kcal 32911kcal 33344kcal 33777kcal 34210kcal 34643kcal 35076kcal 35509kcal 35942kcal 36376kcal 36809kcal 37242kcal 37675kcal 38108kcal 38541kcal 38974kcal 39407kcal 39840kcal 40273kcal 40706kcal 41139kcal 41572kcal 42005kcal 42438kcal 42871kcal 43304kcal 43737kcal 44170kcal 44603kcal 45036kcal 45470kcal 45903kcal 46336kcal 46769kcal 47202kcal 47635kcal 48068kcal 48501kcal 48934kcal 49367kcal 49800kcal 50233kcal 50666kcal 51099kcal 51532kcal 51965kcal 52398kcal 52831kcal 53264kcal 53697kcal 54131kcal 54564kcal 54997kcal 55430kcal 55863kcal 56296kcal 56729kcal 57162kcal 57595kcal 58028kcal 58461kcal 58894kcal 59327kcal 59760kcal 60193kcal 60626kcal 61059kcal 61492kcal 61925kcal 62358kcal 62791kcal 63225kcal 63658kcal 64091kcal 64524kcal 64957kcal
水泳
(普通:全般)		 14295kcal 14703kcal 15112kcal 15520kcal 15929kcal 16337kcal 16746kcal 17154kcal 17563kcal 17971kcal 18379kcal 18788kcal 19196kcal 19605kcal 20013kcal 20422kcal 20830kcal 21239kcal 21647kcal 22055kcal 22464kcal 22872kcal 23281kcal 23689kcal 24098kcal 24506kcal 24915kcal 25323kcal 25731kcal 26140kcal 26548kcal 26957kcal 27365kcal 27774kcal 28182kcal 28591kcal 28999kcal 29407kcal 29816kcal 30224kcal 30633kcal 31041kcal 31450kcal 31858kcal 32266kcal 32675kcal 33083kcal 33492kcal 33900kcal 34309kcal 34717kcal 35126kcal 35534kcal 35942kcal 36351kcal 36759kcal 37168kcal 37576kcal 37985kcal 38393kcal 38802kcal 39210kcal 39618kcal 40027kcal 40435kcal 40844kcal 41252kcal 41661kcal 42069kcal 42478kcal 42886kcal 43294kcal 43703kcal 44111kcal 44520kcal 44928kcal 45337kcal 45745kcal 46154kcal 46562kcal 46970kcal 47379kcal 47787kcal 48196kcal 48604kcal 49013kcal 49421kcal 49830kcal 50238kcal 50646kcal 51055kcal 51463kcal 51872kcal 52280kcal 52689kcal 53097kcal 53506kcal 53914kcal 54322kcal 54731kcal 55139kcal 55548kcal 55956kcal 56365kcal 56773kcal 57182kcal 57590kcal 57998kcal 58407kcal 58815kcal 59224kcal 59632kcal 60041kcal 60449kcal 60858kcal 61266kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13778kcal 14172kcal 14566kcal 14959kcal 15353kcal 15747kcal 16140kcal 16534kcal 16928kcal 17321kcal 17715kcal 18109kcal 18502kcal 18896kcal 19290kcal 19684kcal 20077kcal 20471kcal 20865kcal 21258kcal 21652kcal 22046kcal 22439kcal 22833kcal 23227kcal 23620kcal 24014kcal 24408kcal 24801kcal 25195kcal 25589kcal 25982kcal 26376kcal 26770kcal 27163kcal 27557kcal 27951kcal 28344kcal 28738kcal 29132kcal 29526kcal 29919kcal 30313kcal 30707kcal 31100kcal 31494kcal 31888kcal 32281kcal 32675kcal 33069kcal 33462kcal 33856kcal 34250kcal 34643kcal 35037kcal 35431kcal 35824kcal 36218kcal 36612kcal 37005kcal 37399kcal 37793kcal 38186kcal 38580kcal 38974kcal 39368kcal 39761kcal 40155kcal 40549kcal 40942kcal 41336kcal 41730kcal 42123kcal 42517kcal 42911kcal 43304kcal 43698kcal 44092kcal 44485kcal 44879kcal 45273kcal 45666kcal 46060kcal 46454kcal 46847kcal 47241kcal 47635kcal 48028kcal 48422kcal 48816kcal 49210kcal 49603kcal 49997kcal 50391kcal 50784kcal 51178kcal 51572kcal 51965kcal 52359kcal 52753kcal 53146kcal 53540kcal 53934kcal 54327kcal 54721kcal 55115kcal 55508kcal 55902kcal 56296kcal 56689kcal 57083kcal 57477kcal 57870kcal 58264kcal 58658kcal 59052kcal
山登り 13778kcal 14172kcal 14566kcal 14959kcal 15353kcal 15747kcal 16140kcal 16534kcal 16928kcal 17321kcal 17715kcal 18109kcal 18502kcal 18896kcal 19290kcal 19684kcal 20077kcal 20471kcal 20865kcal 21258kcal 21652kcal 22046kcal 22439kcal 22833kcal 23227kcal 23620kcal 24014kcal 24408kcal 24801kcal 25195kcal 25589kcal 25982kcal 26376kcal 26770kcal 27163kcal 27557kcal 27951kcal 28344kcal 28738kcal 29132kcal 29526kcal 29919kcal 30313kcal 30707kcal 31100kcal 31494kcal 31888kcal 32281kcal 32675kcal 33069kcal 33462kcal 33856kcal 34250kcal 34643kcal 35037kcal 35431kcal 35824kcal 36218kcal 36612kcal 37005kcal 37399kcal 37793kcal 38186kcal 38580kcal 38974kcal 39368kcal 39761kcal 40155kcal 40549kcal 40942kcal 41336kcal 41730kcal 42123kcal 42517kcal 42911kcal 43304kcal 43698kcal 44092kcal 44485kcal 44879kcal 45273kcal 45666kcal 46060kcal 46454kcal 46847kcal 47241kcal 47635kcal 48028kcal 48422kcal 48816kcal 49210kcal 49603kcal 49997kcal 50391kcal 50784kcal 51178kcal 51572kcal 51965kcal 52359kcal 52753kcal 53146kcal 53540kcal 53934kcal 54327kcal 54721kcal 55115kcal 55508kcal 55902kcal 56296kcal 56689kcal 57083kcal 57477kcal 57870kcal 58264kcal 58658kcal 59052kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13778kcal 14172kcal 14566kcal 14959kcal 15353kcal 15747kcal 16140kcal 16534kcal 16928kcal 17321kcal 17715kcal 18109kcal 18502kcal 18896kcal 19290kcal 19684kcal 20077kcal 20471kcal 20865kcal 21258kcal 21652kcal 22046kcal 22439kcal 22833kcal 23227kcal 23620kcal 24014kcal 24408kcal 24801kcal 25195kcal 25589kcal 25982kcal 26376kcal 26770kcal 27163kcal 27557kcal 27951kcal 28344kcal 28738kcal 29132kcal 29526kcal 29919kcal 30313kcal 30707kcal 31100kcal 31494kcal 31888kcal 32281kcal 32675kcal 33069kcal 33462kcal 33856kcal 34250kcal 34643kcal 35037kcal 35431kcal 35824kcal 36218kcal 36612kcal 37005kcal 37399kcal 37793kcal 38186kcal 38580kcal 38974kcal 39368kcal 39761kcal 40155kcal 40549kcal 40942kcal 41336kcal 41730kcal 42123kcal 42517kcal 42911kcal 43304kcal 43698kcal 44092kcal 44485kcal 44879kcal 45273kcal 45666kcal 46060kcal 46454kcal 46847kcal 47241kcal 47635kcal 48028kcal 48422kcal 48816kcal 49210kcal 49603kcal 49997kcal 50391kcal 50784kcal 51178kcal 51572kcal 51965kcal 52359kcal 52753kcal 53146kcal 53540kcal 53934kcal 54327kcal 54721kcal 55115kcal 55508kcal 55902kcal 56296kcal 56689kcal 57083kcal 57477kcal 57870kcal 58264kcal 58658kcal 59052kcal
HIIT
ジャンプあり		 13778kcal 14172kcal 14566kcal 14959kcal 15353kcal 15747kcal 16140kcal 16534kcal 16928kcal 17321kcal 17715kcal 18109kcal 18502kcal 18896kcal 19290kcal 19684kcal 20077kcal 20471kcal 20865kcal 21258kcal 21652kcal 22046kcal 22439kcal 22833kcal 23227kcal 23620kcal 24014kcal 24408kcal 24801kcal 25195kcal 25589kcal 25982kcal 26376kcal 26770kcal 27163kcal 27557kcal 27951kcal 28344kcal 28738kcal 29132kcal 29526kcal 29919kcal 30313kcal 30707kcal 31100kcal 31494kcal 31888kcal 32281kcal 32675kcal 33069kcal 33462kcal 33856kcal 34250kcal 34643kcal 35037kcal 35431kcal 35824kcal 36218kcal 36612kcal 37005kcal 37399kcal 37793kcal 38186kcal 38580kcal 38974kcal 39368kcal 39761kcal 40155kcal 40549kcal 40942kcal 41336kcal 41730kcal 42123kcal 42517kcal 42911kcal 43304kcal 43698kcal 44092kcal 44485kcal 44879kcal 45273kcal 45666kcal 46060kcal 46454kcal 46847kcal 47241kcal 47635kcal 48028kcal 48422kcal 48816kcal 49210kcal 49603kcal 49997kcal 50391kcal 50784kcal 51178kcal 51572kcal 51965kcal 52359kcal 52753kcal 53146kcal 53540kcal 53934kcal 54327kcal 54721kcal 55115kcal 55508kcal 55902kcal 56296kcal 56689kcal 57083kcal 57477kcal 57870kcal 58264kcal 58658kcal 59052kcal
ダンス
普通		 12573kcal 12932kcal 13291kcal 13650kcal 14010kcal 14369kcal 14728kcal 15087kcal 15447kcal 15806kcal 16165kcal 16524kcal 16883kcal 17243kcal 17602kcal 17961kcal 18320kcal 18680kcal 19039kcal 19398kcal 19757kcal 20117kcal 20476kcal 20835kcal 21194kcal 21553kcal 21913kcal 22272kcal 22631kcal 22990kcal 23350kcal 23709kcal 24068kcal 24427kcal 24787kcal 25146kcal 25505kcal 25864kcal 26224kcal 26583kcal 26942kcal 27301kcal 27660kcal 28020kcal 28379kcal 28738kcal 29097kcal 29457kcal 29816kcal 30175kcal 30534kcal 30894kcal 31253kcal 31612kcal 31971kcal 32330kcal 32690kcal 33049kcal 33408kcal 33767kcal 34127kcal 34486kcal 34845kcal 35204kcal 35564kcal 35923kcal 36282kcal 36641kcal 37000kcal 37360kcal 37719kcal 38078kcal 38437kcal 38797kcal 39156kcal 39515kcal 39874kcal 40234kcal 40593kcal 40952kcal 41311kcal 41671kcal 42030kcal 42389kcal 42748kcal 43107kcal 43467kcal 43826kcal 44185kcal 44544kcal 44904kcal 45263kcal 45622kcal 45981kcal 46341kcal 46700kcal 47059kcal 47418kcal 47777kcal 48137kcal 48496kcal 48855kcal 49214kcal 49574kcal 49933kcal 50292kcal 50651kcal 51011kcal 51370kcal 51729kcal 52088kcal 52448kcal 52807kcal 53166kcal 53525kcal 53884kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10334kcal 10629kcal 10924kcal 11219kcal 11515kcal 11810kcal 12105kcal 12400kcal 12696kcal 12991kcal 13286kcal 13581kcal 13877kcal 14172kcal 14467kcal 14763kcal 15058kcal 15353kcal 15648kcal 15944kcal 16239kcal 16534kcal 16829kcal 17125kcal 17420kcal 17715kcal 18010kcal 18306kcal 18601kcal 18896kcal 19191kcal 19487kcal 19782kcal 20077kcal 20372kcal 20668kcal 20963kcal 21258kcal 21553kcal 21849kcal 22144kcal 22439kcal 22735kcal 23030kcal 23325kcal 23620kcal 23916kcal 24211kcal 24506kcal 24801kcal 25097kcal 25392kcal 25687kcal 25982kcal 26278kcal 26573kcal 26868kcal 27163kcal 27459kcal 27754kcal 28049kcal 28344kcal 28640kcal 28935kcal 29230kcal 29526kcal 29821kcal 30116kcal 30411kcal 30707kcal 31002kcal 31297kcal 31592kcal 31888kcal 32183kcal 32478kcal 32773kcal 33069kcal 33364kcal 33659kcal 33954kcal 34250kcal 34545kcal 34840kcal 35135kcal 35431kcal 35726kcal 36021kcal 36316kcal 36612kcal 36907kcal 37202kcal 37498kcal 37793kcal 38088kcal 38383kcal 38679kcal 38974kcal 39269kcal 39564kcal 39860kcal 40155kcal 40450kcal 40745kcal 41041kcal 41336kcal 41631kcal 41926kcal 42222kcal 42517kcal 42812kcal 43107kcal 43403kcal 43698kcal 43993kcal 44289kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10334kcal 10629kcal 10924kcal 11219kcal 11515kcal 11810kcal 12105kcal 12400kcal 12696kcal 12991kcal 13286kcal 13581kcal 13877kcal 14172kcal 14467kcal 14763kcal 15058kcal 15353kcal 15648kcal 15944kcal 16239kcal 16534kcal 16829kcal 17125kcal 17420kcal 17715kcal 18010kcal 18306kcal 18601kcal 18896kcal 19191kcal 19487kcal 19782kcal 20077kcal 20372kcal 20668kcal 20963kcal 21258kcal 21553kcal 21849kcal 22144kcal 22439kcal 22735kcal 23030kcal 23325kcal 23620kcal 23916kcal 24211kcal 24506kcal 24801kcal 25097kcal 25392kcal 25687kcal 25982kcal 26278kcal 26573kcal 26868kcal 27163kcal 27459kcal 27754kcal 28049kcal 28344kcal 28640kcal 28935kcal 29230kcal 29526kcal 29821kcal 30116kcal 30411kcal 30707kcal 31002kcal 31297kcal 31592kcal 31888kcal 32183kcal 32478kcal 32773kcal 33069kcal 33364kcal 33659kcal 33954kcal 34250kcal 34545kcal 34840kcal 35135kcal 35431kcal 35726kcal 36021kcal 36316kcal 36612kcal 36907kcal 37202kcal 37498kcal 37793kcal 38088kcal 38383kcal 38679kcal 38974kcal 39269kcal 39564kcal 39860kcal 40155kcal 40450kcal 40745kcal 41041kcal 41336kcal 41631kcal 41926kcal 42222kcal 42517kcal 42812kcal 43107kcal 43403kcal 43698kcal 43993kcal 44289kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9128kcal 9389kcal 9650kcal 9910kcal 10171kcal 10432kcal 10693kcal 10954kcal 11214kcal 11475kcal 11736kcal 11997kcal 12258kcal 12519kcal 12779kcal 13040kcal 13301kcal 13562kcal 13823kcal 14083kcal 14344kcal 14605kcal 14866kcal 15127kcal 15387kcal 15648kcal 15909kcal 16170kcal 16431kcal 16692kcal 16952kcal 17213kcal 17474kcal 17735kcal 17996kcal 18256kcal 18517kcal 18778kcal 19039kcal 19300kcal 19560kcal 19821kcal 20082kcal 20343kcal 20604kcal 20865kcal 21125kcal 21386kcal 21647kcal 21908kcal 22169kcal 22429kcal 22690kcal 22951kcal 23212kcal 23473kcal 23733kcal 23994kcal 24255kcal 24516kcal 24777kcal 25038kcal 25298kcal 25559kcal 25820kcal 26081kcal 26342kcal 26602kcal 26863kcal 27124kcal 27385kcal 27646kcal 27906kcal 28167kcal 28428kcal 28689kcal 28950kcal 29211kcal 29471kcal 29732kcal 29993kcal 30254kcal 30515kcal 30775kcal 31036kcal 31297kcal 31558kcal 31819kcal 32079kcal 32340kcal 32601kcal 32862kcal 33123kcal 33384kcal 33644kcal 33905kcal 34166kcal 34427kcal 34688kcal 34948kcal 35209kcal 35470kcal 35731kcal 35992kcal 36253kcal 36513kcal 36774kcal 37035kcal 37296kcal 37557kcal 37817kcal 38078kcal 38339kcal 38600kcal 38861kcal 39121kcal
踏み台昇降 8611kcal 8857kcal 9103kcal 9349kcal 9595kcal 9842kcal 10088kcal 10334kcal 10580kcal 10826kcal 11072kcal 11318kcal 11564kcal 11810kcal 12056kcal 12302kcal 12548kcal 12794kcal 13040kcal 13286kcal 13532kcal 13778kcal 14024kcal 14270kcal 14516kcal 14763kcal 15009kcal 15255kcal 15501kcal 15747kcal 15993kcal 16239kcal 16485kcal 16731kcal 16977kcal 17223kcal 17469kcal 17715kcal 17961kcal 18207kcal 18453kcal 18699kcal 18945kcal 19191kcal 19437kcal 19684kcal 19930kcal 20176kcal 20422kcal 20668kcal 20914kcal 21160kcal 21406kcal 21652kcal 21898kcal 22144kcal 22390kcal 22636kcal 22882kcal 23128kcal 23374kcal 23620kcal 23866kcal 24112kcal 24358kcal 24605kcal 24851kcal 25097kcal 25343kcal 25589kcal 25835kcal 26081kcal 26327kcal 26573kcal 26819kcal 27065kcal 27311kcal 27557kcal 27803kcal 28049kcal 28295kcal 28541kcal 28787kcal 29033kcal 29279kcal 29526kcal 29772kcal 30018kcal 30264kcal 30510kcal 30756kcal 31002kcal 31248kcal 31494kcal 31740kcal 31986kcal 32232kcal 32478kcal 32724kcal 32970kcal 33216kcal 33462kcal 33708kcal 33954kcal 34200kcal 34447kcal 34693kcal 34939kcal 35185kcal 35431kcal 35677kcal 35923kcal 36169kcal 36415kcal 36661kcal 36907kcal
HIIT
ジャンプなし		 8611kcal 8857kcal 9103kcal 9349kcal 9595kcal 9842kcal 10088kcal 10334kcal 10580kcal 10826kcal 11072kcal 11318kcal 11564kcal 11810kcal 12056kcal 12302kcal 12548kcal 12794kcal 13040kcal 13286kcal 13532kcal 13778kcal 14024kcal 14270kcal 14516kcal 14763kcal 15009kcal 15255kcal 15501kcal 15747kcal 15993kcal 16239kcal 16485kcal 16731kcal 16977kcal 17223kcal 17469kcal 17715kcal 17961kcal 18207kcal 18453kcal 18699kcal 18945kcal 19191kcal 19437kcal 19684kcal 19930kcal 20176kcal 20422kcal 20668kcal 20914kcal 21160kcal 21406kcal 21652kcal 21898kcal 22144kcal 22390kcal 22636kcal 22882kcal 23128kcal 23374kcal 23620kcal 23866kcal 24112kcal 24358kcal 24605kcal 24851kcal 25097kcal 25343kcal 25589kcal 25835kcal 26081kcal 26327kcal 26573kcal 26819kcal 27065kcal 27311kcal 27557kcal 27803kcal 28049kcal 28295kcal 28541kcal 28787kcal 29033kcal 29279kcal 29526kcal 29772kcal 30018kcal 30264kcal 30510kcal 30756kcal 31002kcal 31248kcal 31494kcal 31740kcal 31986kcal 32232kcal 32478kcal 32724kcal 32970kcal 33216kcal 33462kcal 33708kcal 33954kcal 34200kcal 34447kcal 34693kcal 34939kcal 35185kcal 35431kcal 35677kcal 35923kcal 36169kcal 36415kcal 36661kcal 36907kcal
ダンス
ゆっくり		 8611kcal 8857kcal 9103kcal 9349kcal 9595kcal 9842kcal 10088kcal 10334kcal 10580kcal 10826kcal 11072kcal 11318kcal 11564kcal 11810kcal 12056kcal 12302kcal 12548kcal 12794kcal 13040kcal 13286kcal 13532kcal 13778kcal 14024kcal 14270kcal 14516kcal 14763kcal 15009kcal 15255kcal 15501kcal 15747kcal 15993kcal 16239kcal 16485kcal 16731kcal 16977kcal 17223kcal 17469kcal 17715kcal 17961kcal 18207kcal 18453kcal 18699kcal 18945kcal 19191kcal 19437kcal 19684kcal 19930kcal 20176kcal 20422kcal 20668kcal 20914kcal 21160kcal 21406kcal 21652kcal 21898kcal 22144kcal 22390kcal 22636kcal 22882kcal 23128kcal 23374kcal 23620kcal 23866kcal 24112kcal 24358kcal 24605kcal 24851kcal 25097kcal 25343kcal 25589kcal 25835kcal 26081kcal 26327kcal 26573kcal 26819kcal 27065kcal 27311kcal 27557kcal 27803kcal 28049kcal 28295kcal 28541kcal 28787kcal 29033kcal 29279kcal 29526kcal 29772kcal 30018kcal 30264kcal 30510kcal 30756kcal 31002kcal 31248kcal 31494kcal 31740kcal 31986kcal 32232kcal 32478kcal 32724kcal 32970kcal 33216kcal 33462kcal 33708kcal 33954kcal 34200kcal 34447kcal 34693kcal 34939kcal 35185kcal 35431kcal 35677kcal 35923kcal 36169kcal 36415kcal 36661kcal 36907kcal
筋トレ
スクワット		 8611kcal 8857kcal 9103kcal 9349kcal 9595kcal 9842kcal 10088kcal 10334kcal 10580kcal 10826kcal 11072kcal 11318kcal 11564kcal 11810kcal 12056kcal 12302kcal 12548kcal 12794kcal 13040kcal 13286kcal 13532kcal 13778kcal 14024kcal 14270kcal 14516kcal 14763kcal 15009kcal 15255kcal 15501kcal 15747kcal 15993kcal 16239kcal 16485kcal 16731kcal 16977kcal 17223kcal 17469kcal 17715kcal 17961kcal 18207kcal 18453kcal 18699kcal 18945kcal 19191kcal 19437kcal 19684kcal 19930kcal 20176kcal 20422kcal 20668kcal 20914kcal 21160kcal 21406kcal 21652kcal 21898kcal 22144kcal 22390kcal 22636kcal 22882kcal 23128kcal 23374kcal 23620kcal 23866kcal 24112kcal 24358kcal 24605kcal 24851kcal 25097kcal 25343kcal 25589kcal 25835kcal 26081kcal 26327kcal 26573kcal 26819kcal 27065kcal 27311kcal 27557kcal 27803kcal 28049kcal 28295kcal 28541kcal 28787kcal 29033kcal 29279kcal 29526kcal 29772kcal 30018kcal 30264kcal 30510kcal 30756kcal 31002kcal 31248kcal 31494kcal 31740kcal 31986kcal 32232kcal 32478kcal 32724kcal 32970kcal 33216kcal 33462kcal 33708kcal 33954kcal 34200kcal 34447kcal 34693kcal 34939kcal 35185kcal 35431kcal 35677kcal 35923kcal 36169kcal 36415kcal 36661kcal 36907kcal
部屋の片づけ全般 8267kcal 8503kcal 8739kcal 8975kcal 9212kcal 9448kcal 9684kcal 9920kcal 10156kcal 10393kcal 10629kcal 10865kcal 11101kcal 11337kcal 11574kcal 11810kcal 12046kcal 12282kcal 12519kcal 12755kcal 12991kcal 13227kcal 13463kcal 13700kcal 13936kcal 14172kcal 14408kcal 14644kcal 14881kcal 15117kcal 15353kcal 15589kcal 15825kcal 16062kcal 16298kcal 16534kcal 16770kcal 17006kcal 17243kcal 17479kcal 17715kcal 17951kcal 18188kcal 18424kcal 18660kcal 18896kcal 19132kcal 19369kcal 19605kcal 19841kcal 20077kcal 20313kcal 20550kcal 20786kcal 21022kcal 21258kcal 21494kcal 21731kcal 21967kcal 22203kcal 22439kcal 22675kcal 22912kcal 23148kcal 23384kcal 23620kcal 23857kcal 24093kcal 24329kcal 24565kcal 24801kcal 25038kcal 25274kcal 25510kcal 25746kcal 25982kcal 26219kcal 26455kcal 26691kcal 26927kcal 27163kcal 27400kcal 27636kcal 27872kcal 28108kcal 28344kcal 28581kcal 28817kcal 29053kcal 29289kcal 29526kcal 29762kcal 29998kcal 30234kcal 30470kcal 30707kcal 30943kcal 31179kcal 31415kcal 31651kcal 31888kcal 32124kcal 32360kcal 32596kcal 32832kcal 33069kcal 33305kcal 33541kcal 33777kcal 34013kcal 34250kcal 34486kcal 34722kcal 34958kcal 35194kcal 35431kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7750kcal 7972kcal 8193kcal 8414kcal 8636kcal 8857kcal 9079kcal 9300kcal 9522kcal 9743kcal 9965kcal 10186kcal 10407kcal 10629kcal 10850kcal 11072kcal 11293kcal 11515kcal 11736kcal 11958kcal 12179kcal 12400kcal 12622kcal 12843kcal 13065kcal 13286kcal 13508kcal 13729kcal 13951kcal 14172kcal 14393kcal 14615kcal 14836kcal 15058kcal 15279kcal 15501kcal 15722kcal 15944kcal 16165kcal 16386kcal 16608kcal 16829kcal 17051kcal 17272kcal 17494kcal 17715kcal 17937kcal 18158kcal 18379kcal 18601kcal 18822kcal 19044kcal 19265kcal 19487kcal 19708kcal 19930kcal 20151kcal 20372kcal 20594kcal 20815kcal 21037kcal 21258kcal 21480kcal 21701kcal 21923kcal 22144kcal 22365kcal 22587kcal 22808kcal 23030kcal 23251kcal 23473kcal 23694kcal 23916kcal 24137kcal 24358kcal 24580kcal 24801kcal 25023kcal 25244kcal 25466kcal 25687kcal 25909kcal 26130kcal 26351kcal 26573kcal 26794kcal 27016kcal 27237kcal 27459kcal 27680kcal 27902kcal 28123kcal 28344kcal 28566kcal 28787kcal 29009kcal 29230kcal 29452kcal 29673kcal 29895kcal 30116kcal 30337kcal 30559kcal 30780kcal 31002kcal 31223kcal 31445kcal 31666kcal 31888kcal 32109kcal 32330kcal 32552kcal 32773kcal 32995kcal 33216kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7406kcal 7617kcal 7829kcal 8040kcal 8252kcal 8464kcal 8675kcal 8887kcal 9098kcal 9310kcal 9522kcal 9733kcal 9945kcal 10156kcal 10368kcal 10580kcal 10791kcal 11003kcal 11214kcal 11426kcal 11638kcal 11849kcal 12061kcal 12272kcal 12484kcal 12696kcal 12907kcal 13119kcal 13330kcal 13542kcal 13754kcal 13965kcal 14177kcal 14389kcal 14600kcal 14812kcal 15023kcal 15235kcal 15447kcal 15658kcal 15870kcal 16081kcal 16293kcal 16505kcal 16716kcal 16928kcal 17139kcal 17351kcal 17563kcal 17774kcal 17986kcal 18197kcal 18409kcal 18621kcal 18832kcal 19044kcal 19255kcal 19467kcal 19679kcal 19890kcal 20102kcal 20313kcal 20525kcal 20737kcal 20948kcal 21160kcal 21371kcal 21583kcal 21795kcal 22006kcal 22218kcal 22429kcal 22641kcal 22853kcal 23064kcal 23276kcal 23487kcal 23699kcal 23911kcal 24122kcal 24334kcal 24545kcal 24757kcal 24969kcal 25180kcal 25392kcal 25603kcal 25815kcal 26027kcal 26238kcal 26450kcal 26661kcal 26873kcal 27085kcal 27296kcal 27508kcal 27719kcal 27931kcal 28143kcal 28354kcal 28566kcal 28778kcal 28989kcal 29201kcal 29412kcal 29624kcal 29836kcal 30047kcal 30259kcal 30470kcal 30682kcal 30894kcal 31105kcal 31317kcal 31528kcal 31740kcal
ヨガ
パワー		 6889kcal 7086kcal 7283kcal 7479kcal 7676kcal 7873kcal 8070kcal 8267kcal 8464kcal 8660kcal 8857kcal 9054kcal 9251kcal 9448kcal 9645kcal 9842kcal 10038kcal 10235kcal 10432kcal 10629kcal 10826kcal 11023kcal 11219kcal 11416kcal 11613kcal 11810kcal 12007kcal 12204kcal 12400kcal 12597kcal 12794kcal 12991kcal 13188kcal 13385kcal 13581kcal 13778kcal 13975kcal 14172kcal 14369kcal 14566kcal 14763kcal 14959kcal 15156kcal 15353kcal 15550kcal 15747kcal 15944kcal 16140kcal 16337kcal 16534kcal 16731kcal 16928kcal 17125kcal 17321kcal 17518kcal 17715kcal 17912kcal 18109kcal 18306kcal 18502kcal 18699kcal 18896kcal 19093kcal 19290kcal 19487kcal 19684kcal 19880kcal 20077kcal 20274kcal 20471kcal 20668kcal 20865kcal 21061kcal 21258kcal 21455kcal 21652kcal 21849kcal 22046kcal 22242kcal 22439kcal 22636kcal 22833kcal 23030kcal 23227kcal 23423kcal 23620kcal 23817kcal 24014kcal 24211kcal 24408kcal 24605kcal 24801kcal 24998kcal 25195kcal 25392kcal 25589kcal 25786kcal 25982kcal 26179kcal 26376kcal 26573kcal 26770kcal 26967kcal 27163kcal 27360kcal 27557kcal 27754kcal 27951kcal 28148kcal 28344kcal 28541kcal 28738kcal 28935kcal 29132kcal 29329kcal 29526kcal
筋トレ
腹筋運動		 6544kcal 6731kcal 6918kcal 7105kcal 7292kcal 7479kcal 7666kcal 7853kcal 8040kcal 8227kcal 8414kcal 8601kcal 8788kcal 8975kcal 9162kcal 9349kcal 9536kcal 9723kcal 9910kcal 10097kcal 10284kcal 10471kcal 10658kcal 10845kcal 11032kcal 11219kcal 11406kcal 11593kcal 11780kcal 11967kcal 12154kcal 12341kcal 12528kcal 12715kcal 12902kcal 13089kcal 13276kcal 13463kcal 13650kcal 13837kcal 14024kcal 14211kcal 14398kcal 14585kcal 14772kcal 14959kcal 15146kcal 15333kcal 15520kcal 15707kcal 15894kcal 16081kcal 16268kcal 16455kcal 16642kcal 16829kcal 17016kcal 17203kcal 17390kcal 17577kcal 17764kcal 17951kcal 18138kcal 18325kcal 18512kcal 18699kcal 18886kcal 19073kcal 19260kcal 19447kcal 19634kcal 19821kcal 20008kcal 20195kcal 20382kcal 20569kcal 20756kcal 20943kcal 21130kcal 21317kcal 21504kcal 21691kcal 21878kcal 22065kcal 22252kcal 22439kcal 22626kcal 22813kcal 23000kcal 23187kcal 23374kcal 23561kcal 23748kcal 23935kcal 24122kcal 24309kcal 24496kcal 24683kcal 24870kcal 25057kcal 25244kcal 25431kcal 25618kcal 25805kcal 25992kcal 26179kcal 26366kcal 26553kcal 26740kcal 26927kcal 27114kcal 27301kcal 27488kcal 27675kcal 27862kcal 28049kcal
筋トレ
背筋運動		 6544kcal 6731kcal 6918kcal 7105kcal 7292kcal 7479kcal 7666kcal 7853kcal 8040kcal 8227kcal 8414kcal 8601kcal 8788kcal 8975kcal 9162kcal 9349kcal 9536kcal 9723kcal 9910kcal 10097kcal 10284kcal 10471kcal 10658kcal 10845kcal 11032kcal 11219kcal 11406kcal 11593kcal 11780kcal 11967kcal 12154kcal 12341kcal 12528kcal 12715kcal 12902kcal 13089kcal 13276kcal 13463kcal 13650kcal 13837kcal 14024kcal 14211kcal 14398kcal 14585kcal 14772kcal 14959kcal 15146kcal 15333kcal 15520kcal 15707kcal 15894kcal 16081kcal 16268kcal 16455kcal 16642kcal 16829kcal 17016kcal 17203kcal 17390kcal 17577kcal 17764kcal 17951kcal 18138kcal 18325kcal 18512kcal 18699kcal 18886kcal 19073kcal 19260kcal 19447kcal 19634kcal 19821kcal 20008kcal 20195kcal 20382kcal 20569kcal 20756kcal 20943kcal 21130kcal 21317kcal 21504kcal 21691kcal 21878kcal 22065kcal 22252kcal 22439kcal 22626kcal 22813kcal 23000kcal 23187kcal 23374kcal 23561kcal 23748kcal 23935kcal 24122kcal 24309kcal 24496kcal 24683kcal 24870kcal 25057kcal 25244kcal 25431kcal 25618kcal 25805kcal 25992kcal 26179kcal 26366kcal 26553kcal 26740kcal 26927kcal 27114kcal 27301kcal 27488kcal 27675kcal 27862kcal 28049kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6544kcal 6731kcal 6918kcal 7105kcal 7292kcal 7479kcal 7666kcal 7853kcal 8040kcal 8227kcal 8414kcal 8601kcal 8788kcal 8975kcal 9162kcal 9349kcal 9536kcal 9723kcal 9910kcal 10097kcal 10284kcal 10471kcal 10658kcal 10845kcal 11032kcal 11219kcal 11406kcal 11593kcal 11780kcal 11967kcal 12154kcal 12341kcal 12528kcal 12715kcal 12902kcal 13089kcal 13276kcal 13463kcal 13650kcal 13837kcal 14024kcal 14211kcal 14398kcal 14585kcal 14772kcal 14959kcal 15146kcal 15333kcal 15520kcal 15707kcal 15894kcal 16081kcal 16268kcal 16455kcal 16642kcal 16829kcal 17016kcal 17203kcal 17390kcal 17577kcal 17764kcal 17951kcal 18138kcal 18325kcal 18512kcal 18699kcal 18886kcal 19073kcal 19260kcal 19447kcal 19634kcal 19821kcal 20008kcal 20195kcal 20382kcal 20569kcal 20756kcal 20943kcal 21130kcal 21317kcal 21504kcal 21691kcal 21878kcal 22065kcal 22252kcal 22439kcal 22626kcal 22813kcal 23000kcal 23187kcal 23374kcal 23561kcal 23748kcal 23935kcal 24122kcal 24309kcal 24496kcal 24683kcal 24870kcal 25057kcal 25244kcal 25431kcal 25618kcal 25805kcal 25992kcal 26179kcal 26366kcal 26553kcal 26740kcal 26927kcal 27114kcal 27301kcal 27488kcal 27675kcal 27862kcal 28049kcal
筋トレ
懸垂		 6544kcal 6731kcal 6918kcal 7105kcal 7292kcal 7479kcal 7666kcal 7853kcal 8040kcal 8227kcal 8414kcal 8601kcal 8788kcal 8975kcal 9162kcal 9349kcal 9536kcal 9723kcal 9910kcal 10097kcal 10284kcal 10471kcal 10658kcal 10845kcal 11032kcal 11219kcal 11406kcal 11593kcal 11780kcal 11967kcal 12154kcal 12341kcal 12528kcal 12715kcal 12902kcal 13089kcal 13276kcal 13463kcal 13650kcal 13837kcal 14024kcal 14211kcal 14398kcal 14585kcal 14772kcal 14959kcal 15146kcal 15333kcal 15520kcal 15707kcal 15894kcal 16081kcal 16268kcal 16455kcal 16642kcal 16829kcal 17016kcal 17203kcal 17390kcal 17577kcal 17764kcal 17951kcal 18138kcal 18325kcal 18512kcal 18699kcal 18886kcal 19073kcal 19260kcal 19447kcal 19634kcal 19821kcal 20008kcal 20195kcal 20382kcal 20569kcal 20756kcal 20943kcal 21130kcal 21317kcal 21504kcal 21691kcal 21878kcal 22065kcal 22252kcal 22439kcal 22626kcal 22813kcal 23000kcal 23187kcal 23374kcal 23561kcal 23748kcal 23935kcal 24122kcal 24309kcal 24496kcal 24683kcal 24870kcal 25057kcal 25244kcal 25431kcal 25618kcal 25805kcal 25992kcal 26179kcal 26366kcal 26553kcal 26740kcal 26927kcal 27114kcal 27301kcal 27488kcal 27675kcal 27862kcal 28049kcal
トランポリン
ゆっくり		 6028kcal 6200kcal 6372kcal 6544kcal 6717kcal 6889kcal 7061kcal 7233kcal 7406kcal 7578kcal 7750kcal 7922kcal 8095kcal 8267kcal 8439kcal 8611kcal 8783kcal 8956kcal 9128kcal 9300kcal 9472kcal 9645kcal 9817kcal 9989kcal 10161kcal 10334kcal 10506kcal 10678kcal 10850kcal 11023kcal 11195kcal 11367kcal 11539kcal 11711kcal 11884kcal 12056kcal 12228kcal 12400kcal 12573kcal 12745kcal 12917kcal 13089kcal 13262kcal 13434kcal 13606kcal 13778kcal 13951kcal 14123kcal 14295kcal 14467kcal 14639kcal 14812kcal 14984kcal 15156kcal 15328kcal 15501kcal 15673kcal 15845kcal 16017kcal 16190kcal 16362kcal 16534kcal 16706kcal 16879kcal 17051kcal 17223kcal 17395kcal 17567kcal 17740kcal 17912kcal 18084kcal 18256kcal 18429kcal 18601kcal 18773kcal 18945kcal 19118kcal 19290kcal 19462kcal 19634kcal 19807kcal 19979kcal 20151kcal 20323kcal 20495kcal 20668kcal 20840kcal 21012kcal 21184kcal 21357kcal 21529kcal 21701kcal 21873kcal 22046kcal 22218kcal 22390kcal 22562kcal 22735kcal 22907kcal 23079kcal 23251kcal 23423kcal 23596kcal 23768kcal 23940kcal 24112kcal 24285kcal 24457kcal 24629kcal 24801kcal 24974kcal 25146kcal 25318kcal 25490kcal 25663kcal 25835kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6028kcal 6200kcal 6372kcal 6544kcal 6717kcal 6889kcal 7061kcal 7233kcal 7406kcal 7578kcal 7750kcal 7922kcal 8095kcal 8267kcal 8439kcal 8611kcal 8783kcal 8956kcal 9128kcal 9300kcal 9472kcal 9645kcal 9817kcal 9989kcal 10161kcal 10334kcal 10506kcal 10678kcal 10850kcal 11023kcal 11195kcal 11367kcal 11539kcal 11711kcal 11884kcal 12056kcal 12228kcal 12400kcal 12573kcal 12745kcal 12917kcal 13089kcal 13262kcal 13434kcal 13606kcal 13778kcal 13951kcal 14123kcal 14295kcal 14467kcal 14639kcal 14812kcal 14984kcal 15156kcal 15328kcal 15501kcal 15673kcal 15845kcal 16017kcal 16190kcal 16362kcal 16534kcal 16706kcal 16879kcal 17051kcal 17223kcal 17395kcal 17567kcal 17740kcal 17912kcal 18084kcal 18256kcal 18429kcal 18601kcal 18773kcal 18945kcal 19118kcal 19290kcal 19462kcal 19634kcal 19807kcal 19979kcal 20151kcal 20323kcal 20495kcal 20668kcal 20840kcal 21012kcal 21184kcal 21357kcal 21529kcal 21701kcal 21873kcal 22046kcal 22218kcal 22390kcal 22562kcal 22735kcal 22907kcal 23079kcal 23251kcal 23423kcal 23596kcal 23768kcal 23940kcal 24112kcal 24285kcal 24457kcal 24629kcal 24801kcal 24974kcal 25146kcal 25318kcal 25490kcal 25663kcal 25835kcal
料理全般 6028kcal 6200kcal 6372kcal 6544kcal 6717kcal 6889kcal 7061kcal 7233kcal 7406kcal 7578kcal 7750kcal 7922kcal 8095kcal 8267kcal 8439kcal 8611kcal 8783kcal 8956kcal 9128kcal 9300kcal 9472kcal 9645kcal 9817kcal 9989kcal 10161kcal 10334kcal 10506kcal 10678kcal 10850kcal 11023kcal 11195kcal 11367kcal 11539kcal 11711kcal 11884kcal 12056kcal 12228kcal 12400kcal 12573kcal 12745kcal 12917kcal 13089kcal 13262kcal 13434kcal 13606kcal 13778kcal 13951kcal 14123kcal 14295kcal 14467kcal 14639kcal 14812kcal 14984kcal 15156kcal 15328kcal 15501kcal 15673kcal 15845kcal 16017kcal 16190kcal 16362kcal 16534kcal 16706kcal 16879kcal 17051kcal 17223kcal 17395kcal 17567kcal 17740kcal 17912kcal 18084kcal 18256kcal 18429kcal 18601kcal 18773kcal 18945kcal 19118kcal 19290kcal 19462kcal 19634kcal 19807kcal 19979kcal 20151kcal 20323kcal 20495kcal 20668kcal 20840kcal 21012kcal 21184kcal 21357kcal 21529kcal 21701kcal 21873kcal 22046kcal 22218kcal 22390kcal 22562kcal 22735kcal 22907kcal 23079kcal 23251kcal 23423kcal 23596kcal 23768kcal 23940kcal 24112kcal 24285kcal 24457kcal 24629kcal 24801kcal 24974kcal 25146kcal 25318kcal 25490kcal 25663kcal 25835kcal
掃除機をかける 5683kcal 5846kcal 6008kcal 6170kcal 6333kcal 6495kcal 6658kcal 6820kcal 6982kcal 7145kcal 7307kcal 7470kcal 7632kcal 7794kcal 7957kcal 8119kcal 8282kcal 8444kcal 8606kcal 8769kcal 8931kcal 9094kcal 9256kcal 9418kcal 9581kcal 9743kcal 9905kcal 10068kcal 10230kcal 10393kcal 10555kcal 10717kcal 10880kcal 11042kcal 11205kcal 11367kcal 11529kcal 11692kcal 11854kcal 12017kcal 12179kcal 12341kcal 12504kcal 12666kcal 12829kcal 12991kcal 13153kcal 13316kcal 13478kcal 13641kcal 13803kcal 13965kcal 14128kcal 14290kcal 14452kcal 14615kcal 14777kcal 14940kcal 15102kcal 15264kcal 15427kcal 15589kcal 15752kcal 15914kcal 16076kcal 16239kcal 16401kcal 16564kcal 16726kcal 16888kcal 17051kcal 17213kcal 17376kcal 17538kcal 17700kcal 17863kcal 18025kcal 18188kcal 18350kcal 18512kcal 18675kcal 18837kcal 18999kcal 19162kcal 19324kcal 19487kcal 19649kcal 19811kcal 19974kcal 20136kcal 20299kcal 20461kcal 20623kcal 20786kcal 20948kcal 21111kcal 21273kcal 21435kcal 21598kcal 21760kcal 21923kcal 22085kcal 22247kcal 22410kcal 22572kcal 22735kcal 22897kcal 23059kcal 23222kcal 23384kcal 23546kcal 23709kcal 23871kcal 24034kcal 24196kcal 24358kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5167kcal 5314kcal 5462kcal 5609kcal 5757kcal 5905kcal 6052kcal 6200kcal 6348kcal 6495kcal 6643kcal 6790kcal 6938kcal 7086kcal 7233kcal 7381kcal 7529kcal 7676kcal 7824kcal 7972kcal 8119kcal 8267kcal 8414kcal 8562kcal 8710kcal 8857kcal 9005kcal 9153kcal 9300kcal 9448kcal 9595kcal 9743kcal 9891kcal 10038kcal 10186kcal 10334kcal 10481kcal 10629kcal 10776kcal 10924kcal 11072kcal 11219kcal 11367kcal 11515kcal 11662kcal 11810kcal 11958kcal 12105kcal 12253kcal 12400kcal 12548kcal 12696kcal 12843kcal 12991kcal 13139kcal 13286kcal 13434kcal 13581kcal 13729kcal 13877kcal 14024kcal 14172kcal 14320kcal 14467kcal 14615kcal 14763kcal 14910kcal 15058kcal 15205kcal 15353kcal 15501kcal 15648kcal 15796kcal 15944kcal 16091kcal 16239kcal 16386kcal 16534kcal 16682kcal 16829kcal 16977kcal 17125kcal 17272kcal 17420kcal 17567kcal 17715kcal 17863kcal 18010kcal 18158kcal 18306kcal 18453kcal 18601kcal 18749kcal 18896kcal 19044kcal 19191kcal 19339kcal 19487kcal 19634kcal 19782kcal 19930kcal 20077kcal 20225kcal 20372kcal 20520kcal 20668kcal 20815kcal 20963kcal 21111kcal 21258kcal 21406kcal 21553kcal 21701kcal 21849kcal 21996kcal 22144kcal
体をよく動かす仕事 5167kcal 5314kcal 5462kcal 5609kcal 5757kcal 5905kcal 6052kcal 6200kcal 6348kcal 6495kcal 6643kcal 6790kcal 6938kcal 7086kcal 7233kcal 7381kcal 7529kcal 7676kcal 7824kcal 7972kcal 8119kcal 8267kcal 8414kcal 8562kcal 8710kcal 8857kcal 9005kcal 9153kcal 9300kcal 9448kcal 9595kcal 9743kcal 9891kcal 10038kcal 10186kcal 10334kcal 10481kcal 10629kcal 10776kcal 10924kcal 11072kcal 11219kcal 11367kcal 11515kcal 11662kcal 11810kcal 11958kcal 12105kcal 12253kcal 12400kcal 12548kcal 12696kcal 12843kcal 12991kcal 13139kcal 13286kcal 13434kcal 13581kcal 13729kcal 13877kcal 14024kcal 14172kcal 14320kcal 14467kcal 14615kcal 14763kcal 14910kcal 15058kcal 15205kcal 15353kcal 15501kcal 15648kcal 15796kcal 15944kcal 16091kcal 16239kcal 16386kcal 16534kcal 16682kcal 16829kcal 16977kcal 17125kcal 17272kcal 17420kcal 17567kcal 17715kcal 17863kcal 18010kcal 18158kcal 18306kcal 18453kcal 18601kcal 18749kcal 18896kcal 19044kcal 19191kcal 19339kcal 19487kcal 19634kcal 19782kcal 19930kcal 20077kcal 20225kcal 20372kcal 20520kcal 20668kcal 20815kcal 20963kcal 21111kcal 21258kcal 21406kcal 21553kcal 21701kcal 21849kcal 21996kcal 22144kcal
皿洗い 5167kcal 5314kcal 5462kcal 5609kcal 5757kcal 5905kcal 6052kcal 6200kcal 6348kcal 6495kcal 6643kcal 6790kcal 6938kcal 7086kcal 7233kcal 7381kcal 7529kcal 7676kcal 7824kcal 7972kcal 8119kcal 8267kcal 8414kcal 8562kcal 8710kcal 8857kcal 9005kcal 9153kcal 9300kcal 9448kcal 9595kcal 9743kcal 9891kcal 10038kcal 10186kcal 10334kcal 10481kcal 10629kcal 10776kcal 10924kcal 11072kcal 11219kcal 11367kcal 11515kcal 11662kcal 11810kcal 11958kcal 12105kcal 12253kcal 12400kcal 12548kcal 12696kcal 12843kcal 12991kcal 13139kcal 13286kcal 13434kcal 13581kcal 13729kcal 13877kcal 14024kcal 14172kcal 14320kcal 14467kcal 14615kcal 14763kcal 14910kcal 15058kcal 15205kcal 15353kcal 15501kcal 15648kcal 15796kcal 15944kcal 16091kcal 16239kcal 16386kcal 16534kcal 16682kcal 16829kcal 16977kcal 17125kcal 17272kcal 17420kcal 17567kcal 17715kcal 17863kcal 18010kcal 18158kcal 18306kcal 18453kcal 18601kcal 18749kcal 18896kcal 19044kcal 19191kcal 19339kcal 19487kcal 19634kcal 19782kcal 19930kcal 20077kcal 20225kcal 20372kcal 20520kcal 20668kcal 20815kcal 20963kcal 21111kcal 21258kcal 21406kcal 21553kcal 21701kcal 21849kcal 21996kcal 22144kcal
ヨガ
ハタ		 5167kcal 5314kcal 5462kcal 5609kcal 5757kcal 5905kcal 6052kcal 6200kcal 6348kcal 6495kcal 6643kcal 6790kcal 6938kcal 7086kcal 7233kcal 7381kcal 7529kcal 7676kcal 7824kcal 7972kcal 8119kcal 8267kcal 8414kcal 8562kcal 8710kcal 8857kcal 9005kcal 9153kcal 9300kcal 9448kcal 9595kcal 9743kcal 9891kcal 10038kcal 10186kcal 10334kcal 10481kcal 10629kcal 10776kcal 10924kcal 11072kcal 11219kcal 11367kcal 11515kcal 11662kcal 11810kcal 11958kcal 12105kcal 12253kcal 12400kcal 12548kcal 12696kcal 12843kcal 12991kcal 13139kcal 13286kcal 13434kcal 13581kcal 13729kcal 13877kcal 14024kcal 14172kcal 14320kcal 14467kcal 14615kcal 14763kcal 14910kcal 15058kcal 15205kcal 15353kcal 15501kcal 15648kcal 15796kcal 15944kcal 16091kcal 16239kcal 16386kcal 16534kcal 16682kcal 16829kcal 16977kcal 17125kcal 17272kcal 17420kcal 17567kcal 17715kcal 17863kcal 18010kcal 18158kcal 18306kcal 18453kcal 18601kcal 18749kcal 18896kcal 19044kcal 19191kcal 19339kcal 19487kcal 19634kcal 19782kcal 19930kcal 20077kcal 20225kcal 20372kcal 20520kcal 20668kcal 20815kcal 20963kcal 21111kcal 21258kcal 21406kcal 21553kcal 21701kcal 21849kcal 21996kcal 22144kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4674kcal 4797kcal 4921kcal 5044kcal 5167kcal 5290kcal 5413kcal 5536kcal 5659kcal 5782kcal 5905kcal 6028kcal 6151kcal 6274kcal 6397kcal 6520kcal 6643kcal 6766kcal 6889kcal 7012kcal 7135kcal 7258kcal 7381kcal 7504kcal 7627kcal 7750kcal 7873kcal 7996kcal 8119kcal 8242kcal 8365kcal 8488kcal 8611kcal 8734kcal 8857kcal 8980kcal 9103kcal 9226kcal 9349kcal 9472kcal 9595kcal 9718kcal 9842kcal 9965kcal 10088kcal 10211kcal 10334kcal 10457kcal 10580kcal 10703kcal 10826kcal 10949kcal 11072kcal 11195kcal 11318kcal 11441kcal 11564kcal 11687kcal 11810kcal 11933kcal 12056kcal 12179kcal 12302kcal 12425kcal 12548kcal 12671kcal 12794kcal 12917kcal 13040kcal 13163kcal 13286kcal 13409kcal 13532kcal 13655kcal 13778kcal 13901kcal 14024kcal 14147kcal 14270kcal 14393kcal 14516kcal 14639kcal 14763kcal 14886kcal 15009kcal 15132kcal 15255kcal 15378kcal 15501kcal 15624kcal 15747kcal 15870kcal 15993kcal 16116kcal 16239kcal 16362kcal 16485kcal 16608kcal 16731kcal 16854kcal 16977kcal 17100kcal 17223kcal 17346kcal 17469kcal 17592kcal 17715kcal 17838kcal 17961kcal 18084kcal 18207kcal 18330kcal 18453kcal
自動車を運転 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4674kcal 4797kcal 4921kcal 5044kcal 5167kcal 5290kcal 5413kcal 5536kcal 5659kcal 5782kcal 5905kcal 6028kcal 6151kcal 6274kcal 6397kcal 6520kcal 6643kcal 6766kcal 6889kcal 7012kcal 7135kcal 7258kcal 7381kcal 7504kcal 7627kcal 7750kcal 7873kcal 7996kcal 8119kcal 8242kcal 8365kcal 8488kcal 8611kcal 8734kcal 8857kcal 8980kcal 9103kcal 9226kcal 9349kcal 9472kcal 9595kcal 9718kcal 9842kcal 9965kcal 10088kcal 10211kcal 10334kcal 10457kcal 10580kcal 10703kcal 10826kcal 10949kcal 11072kcal 11195kcal 11318kcal 11441kcal 11564kcal 11687kcal 11810kcal 11933kcal 12056kcal 12179kcal 12302kcal 12425kcal 12548kcal 12671kcal 12794kcal 12917kcal 13040kcal 13163kcal 13286kcal 13409kcal 13532kcal 13655kcal 13778kcal 13901kcal 14024kcal 14147kcal 14270kcal 14393kcal 14516kcal 14639kcal 14763kcal 14886kcal 15009kcal 15132kcal 15255kcal 15378kcal 15501kcal 15624kcal 15747kcal 15870kcal 15993kcal 16116kcal 16239kcal 16362kcal 16485kcal 16608kcal 16731kcal 16854kcal 16977kcal 17100kcal 17223kcal 17346kcal 17469kcal 17592kcal 17715kcal 17838kcal 17961kcal 18084kcal 18207kcal 18330kcal 18453kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3444kcal 3543kcal 3641kcal 3739kcal 3838kcal 3936kcal 4035kcal 4133kcal 4232kcal 4330kcal 4428kcal 4527kcal 4625kcal 4724kcal 4822kcal 4921kcal 5019kcal 5117kcal 5216kcal 5314kcal 5413kcal 5511kcal 5609kcal 5708kcal 5806kcal 5905kcal 6003kcal 6102kcal 6200kcal 6298kcal 6397kcal 6495kcal 6594kcal 6692kcal 6790kcal 6889kcal 6987kcal 7086kcal 7184kcal 7283kcal 7381kcal 7479kcal 7578kcal 7676kcal 7775kcal 7873kcal 7972kcal 8070kcal 8168kcal 8267kcal 8365kcal 8464kcal 8562kcal 8660kcal 8759kcal 8857kcal 8956kcal 9054kcal 9153kcal 9251kcal 9349kcal 9448kcal 9546kcal 9645kcal 9743kcal 9842kcal 9940kcal 10038kcal 10137kcal 10235kcal 10334kcal 10432kcal 10530kcal 10629kcal 10727kcal 10826kcal 10924kcal 11023kcal 11121kcal 11219kcal 11318kcal 11416kcal 11515kcal 11613kcal 11711kcal 11810kcal 11908kcal 12007kcal 12105kcal 12204kcal 12302kcal 12400kcal 12499kcal 12597kcal 12696kcal 12794kcal 12893kcal 12991kcal 13089kcal 13188kcal 13286kcal 13385kcal 13483kcal 13581kcal 13680kcal 13778kcal 13877kcal 13975kcal 14074kcal 14172kcal 14270kcal 14369kcal 14467kcal 14566kcal 14664kcal 14763kcal
風呂でシャワー 3444kcal 3543kcal 3641kcal 3739kcal 3838kcal 3936kcal 4035kcal 4133kcal 4232kcal 4330kcal 4428kcal 4527kcal 4625kcal 4724kcal 4822kcal 4921kcal 5019kcal 5117kcal 5216kcal 5314kcal 5413kcal 5511kcal 5609kcal 5708kcal 5806kcal 5905kcal 6003kcal 6102kcal 6200kcal 6298kcal 6397kcal 6495kcal 6594kcal 6692kcal 6790kcal 6889kcal 6987kcal 7086kcal 7184kcal 7283kcal 7381kcal 7479kcal 7578kcal 7676kcal 7775kcal 7873kcal 7972kcal 8070kcal 8168kcal 8267kcal 8365kcal 8464kcal 8562kcal 8660kcal 8759kcal 8857kcal 8956kcal 9054kcal 9153kcal 9251kcal 9349kcal 9448kcal 9546kcal 9645kcal 9743kcal 9842kcal 9940kcal 10038kcal 10137kcal 10235kcal 10334kcal 10432kcal 10530kcal 10629kcal 10727kcal 10826kcal 10924kcal 11023kcal 11121kcal 11219kcal 11318kcal 11416kcal 11515kcal 11613kcal 11711kcal 11810kcal 11908kcal 12007kcal 12105kcal 12204kcal 12302kcal 12400kcal 12499kcal 12597kcal 12696kcal 12794kcal 12893kcal 12991kcal 13089kcal 13188kcal 13286kcal 13385kcal 13483kcal 13581kcal 13680kcal 13778kcal 13877kcal 13975kcal 14074kcal 14172kcal 14270kcal 14369kcal 14467kcal 14566kcal 14664kcal 14763kcal
トイレ 3100kcal 3188kcal 3277kcal 3365kcal 3454kcal 3543kcal 3631kcal 3720kcal 3808kcal 3897kcal 3986kcal 4074kcal 4163kcal 4251kcal 4340kcal 4428kcal 4517kcal 4606kcal 4694kcal 4783kcal 4871kcal 4960kcal 5048kcal 5137kcal 5226kcal 5314kcal 5403kcal 5491kcal 5580kcal 5668kcal 5757kcal 5846kcal 5934kcal 6023kcal 6111kcal 6200kcal 6289kcal 6377kcal 6466kcal 6554kcal 6643kcal 6731kcal 6820kcal 6909kcal 6997kcal 7086kcal 7174kcal 7263kcal 7351kcal 7440kcal 7529kcal 7617kcal 7706kcal 7794kcal 7883kcal 7972kcal 8060kcal 8149kcal 8237kcal 8326kcal 8414kcal 8503kcal 8592kcal 8680kcal 8769kcal 8857kcal 8946kcal 9034kcal 9123kcal 9212kcal 9300kcal 9389kcal 9477kcal 9566kcal 9655kcal 9743kcal 9832kcal 9920kcal 10009kcal 10097kcal 10186kcal 10275kcal 10363kcal 10452kcal 10540kcal 10629kcal 10717kcal 10806kcal 10895kcal 10983kcal 11072kcal 11160kcal 11249kcal 11337kcal 11426kcal 11515kcal 11603kcal 11692kcal 11780kcal 11869kcal 11958kcal 12046kcal 12135kcal 12223kcal 12312kcal 12400kcal 12489kcal 12578kcal 12666kcal 12755kcal 12843kcal 12932kcal 13020kcal 13109kcal 13198kcal 13286kcal
立って仕事をする 3100kcal 3188kcal 3277kcal 3365kcal 3454kcal 3543kcal 3631kcal 3720kcal 3808kcal 3897kcal 3986kcal 4074kcal 4163kcal 4251kcal 4340kcal 4428kcal 4517kcal 4606kcal 4694kcal 4783kcal 4871kcal 4960kcal 5048kcal 5137kcal 5226kcal 5314kcal 5403kcal 5491kcal 5580kcal 5668kcal 5757kcal 5846kcal 5934kcal 6023kcal 6111kcal 6200kcal 6289kcal 6377kcal 6466kcal 6554kcal 6643kcal 6731kcal 6820kcal 6909kcal 6997kcal 7086kcal 7174kcal 7263kcal 7351kcal 7440kcal 7529kcal 7617kcal 7706kcal 7794kcal 7883kcal 7972kcal 8060kcal 8149kcal 8237kcal 8326kcal 8414kcal 8503kcal 8592kcal 8680kcal 8769kcal 8857kcal 8946kcal 9034kcal 9123kcal 9212kcal 9300kcal 9389kcal 9477kcal 9566kcal 9655kcal 9743kcal 9832kcal 9920kcal 10009kcal 10097kcal 10186kcal 10275kcal 10363kcal 10452kcal 10540kcal 10629kcal 10717kcal 10806kcal 10895kcal 10983kcal 11072kcal 11160kcal 11249kcal 11337kcal 11426kcal 11515kcal 11603kcal 11692kcal 11780kcal 11869kcal 11958kcal 12046kcal 12135kcal 12223kcal 12312kcal 12400kcal 12489kcal 12578kcal 12666kcal 12755kcal 12843kcal 12932kcal 13020kcal 13109kcal 13198kcal 13286kcal
風呂で入浴 2583kcal 2657kcal 2731kcal 2804kcal 2878kcal 2952kcal 3026kcal 3100kcal 3174kcal 3247kcal 3321kcal 3395kcal 3469kcal 3543kcal 3616kcal 3690kcal 3764kcal 3838kcal 3912kcal 3986kcal 4059kcal 4133kcal 4207kcal 4281kcal 4355kcal 4428kcal 4502kcal 4576kcal 4650kcal 4724kcal 4797kcal 4871kcal 4945kcal 5019kcal 5093kcal 5167kcal 5240kcal 5314kcal 5388kcal 5462kcal 5536kcal 5609kcal 5683kcal 5757kcal 5831kcal 5905kcal 5979kcal 6052kcal 6126kcal 6200kcal 6274kcal 6348kcal 6421kcal 6495kcal 6569kcal 6643kcal 6717kcal 6790kcal 6864kcal 6938kcal 7012kcal 7086kcal 7160kcal 7233kcal 7307kcal 7381kcal 7455kcal 7529kcal 7602kcal 7676kcal 7750kcal 7824kcal 7898kcal 7972kcal 8045kcal 8119kcal 8193kcal 8267kcal 8341kcal 8414kcal 8488kcal 8562kcal 8636kcal 8710kcal 8783kcal 8857kcal 8931kcal 9005kcal 9079kcal 9153kcal 9226kcal 9300kcal 9374kcal 9448kcal 9522kcal 9595kcal 9669kcal 9743kcal 9817kcal 9891kcal 9965kcal 10038kcal 10112kcal 10186kcal 10260kcal 10334kcal 10407kcal 10481kcal 10555kcal 10629kcal 10703kcal 10776kcal 10850kcal 10924kcal 10998kcal 11072kcal
デスクワーク 2239kcal 2303kcal 2367kcal 2430kcal 2494kcal 2558kcal 2622kcal 2686kcal 2750kcal 2814kcal 2878kcal 2942kcal 3006kcal 3070kcal 3134kcal 3198kcal 3262kcal 3326kcal 3390kcal 3454kcal 3518kcal 3582kcal 3646kcal 3710kcal 3774kcal 3838kcal 3902kcal 3966kcal 4030kcal 4094kcal 4158kcal 4222kcal 4286kcal 4350kcal 4414kcal 4478kcal 4542kcal 4606kcal 4670kcal 4734kcal 4797kcal 4861kcal 4925kcal 4989kcal 5053kcal 5117kcal 5181kcal 5245kcal 5309kcal 5373kcal 5437kcal 5501kcal 5565kcal 5629kcal 5693kcal 5757kcal 5821kcal 5885kcal 5949kcal 6013kcal 6077kcal 6141kcal 6205kcal 6269kcal 6333kcal 6397kcal 6461kcal 6525kcal 6589kcal 6653kcal 6717kcal 6781kcal 6845kcal 6909kcal 6973kcal 7037kcal 7101kcal 7164kcal 7228kcal 7292kcal 7356kcal 7420kcal 7484kcal 7548kcal 7612kcal 7676kcal 7740kcal 7804kcal 7868kcal 7932kcal 7996kcal 8060kcal 8124kcal 8188kcal 8252kcal 8316kcal 8380kcal 8444kcal 8508kcal 8572kcal 8636kcal 8700kcal 8764kcal 8828kcal 8892kcal 8956kcal 9020kcal 9084kcal 9148kcal 9212kcal 9276kcal 9340kcal 9404kcal 9468kcal 9531kcal 9595kcal
電車バスに乗車 2239kcal 2303kcal 2367kcal 2430kcal 2494kcal 2558kcal 2622kcal 2686kcal 2750kcal 2814kcal 2878kcal 2942kcal 3006kcal 3070kcal 3134kcal 3198kcal 3262kcal 3326kcal 3390kcal 3454kcal 3518kcal 3582kcal 3646kcal 3710kcal 3774kcal 3838kcal 3902kcal 3966kcal 4030kcal 4094kcal 4158kcal 4222kcal 4286kcal 4350kcal 4414kcal 4478kcal 4542kcal 4606kcal 4670kcal 4734kcal 4797kcal 4861kcal 4925kcal 4989kcal 5053kcal 5117kcal 5181kcal 5245kcal 5309kcal 5373kcal 5437kcal 5501kcal 5565kcal 5629kcal 5693kcal 5757kcal 5821kcal 5885kcal 5949kcal 6013kcal 6077kcal 6141kcal 6205kcal 6269kcal 6333kcal 6397kcal 6461kcal 6525kcal 6589kcal 6653kcal 6717kcal 6781kcal 6845kcal 6909kcal 6973kcal 7037kcal 7101kcal 7164kcal 7228kcal 7292kcal 7356kcal 7420kcal 7484kcal 7548kcal 7612kcal 7676kcal 7740kcal 7804kcal 7868kcal 7932kcal 7996kcal 8060kcal 8124kcal 8188kcal 8252kcal 8316kcal 8380kcal 8444kcal 8508kcal 8572kcal 8636kcal 8700kcal 8764kcal 8828kcal 8892kcal 8956kcal 9020kcal 9084kcal 9148kcal 9212kcal 9276kcal 9340kcal 9404kcal 9468kcal 9531kcal 9595kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ