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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6823kcal 7018kcal 7213kcal 7408kcal 7603kcal 7798kcal 7992kcal 8187kcal 8382kcal 8577kcal 8772kcal 8967kcal 9162kcal 9357kcal 9552kcal 9747kcal 9942kcal 10137kcal 10332kcal 10527kcal 10722kcal 10917kcal 11112kcal 11307kcal 11502kcal 11697kcal 11891kcal 12086kcal 12281kcal 12476kcal 12671kcal 12866kcal 13061kcal 13256kcal 13451kcal 13646kcal 13841kcal 14036kcal 14231kcal 14426kcal 14621kcal 14816kcal 15011kcal 15206kcal 15401kcal 15596kcal 15790kcal 15985kcal 16180kcal 16375kcal 16570kcal 16765kcal 16960kcal 17155kcal 17350kcal 17545kcal 17740kcal 17935kcal 18130kcal 18325kcal 18520kcal 18715kcal 18910kcal 19105kcal 19300kcal 19495kcal 19689kcal 19884kcal 20079kcal 20274kcal 20469kcal 20664kcal 20859kcal 21054kcal 21249kcal 21444kcal 21639kcal 21834kcal 22029kcal 22224kcal 22419kcal 22614kcal 22809kcal 23004kcal 23199kcal 23394kcal 23588kcal 23783kcal 23978kcal 24173kcal 24368kcal 24563kcal 24758kcal 24953kcal 25148kcal 25343kcal 25538kcal 25733kcal 25928kcal 26123kcal 26318kcal 26513kcal 26708kcal 26903kcal 27098kcal 27293kcal 27487kcal 27682kcal 27877kcal 28072kcal 28267kcal 28462kcal 28657kcal 28852kcal 29047kcal 29242kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8187kcal 8421kcal 8655kcal 8889kcal 9123kcal 9357kcal 9591kcal 9825kcal 10059kcal 10293kcal 10527kcal 10761kcal 10995kcal 11229kcal 11463kcal 11697kcal 11930kcal 12164kcal 12398kcal 12632kcal 12866kcal 13100kcal 13334kcal 13568kcal 13802kcal 14036kcal 14270kcal 14504kcal 14738kcal 14972kcal 15206kcal 15440kcal 15673kcal 15907kcal 16141kcal 16375kcal 16609kcal 16843kcal 17077kcal 17311kcal 17545kcal 17779kcal 18013kcal 18247kcal 18481kcal 18715kcal 18949kcal 19183kcal 19417kcal 19650kcal 19884kcal 20118kcal 20352kcal 20586kcal 20820kcal 21054kcal 21288kcal 21522kcal 21756kcal 21990kcal 22224kcal 22458kcal 22692kcal 22926kcal 23160kcal 23394kcal 23627kcal 23861kcal 24095kcal 24329kcal 24563kcal 24797kcal 25031kcal 25265kcal 25499kcal 25733kcal 25967kcal 26201kcal 26435kcal 26669kcal 26903kcal 27137kcal 27370kcal 27604kcal 27838kcal 28072kcal 28306kcal 28540kcal 28774kcal 29008kcal 29242kcal 29476kcal 29710kcal 29944kcal 30178kcal 30412kcal 30646kcal 30880kcal 31114kcal 31347kcal 31581kcal 31815kcal 32049kcal 32283kcal 32517kcal 32751kcal 32985kcal 33219kcal 33453kcal 33687kcal 33921kcal 34155kcal 34389kcal 34623kcal 34857kcal 35091kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11735kcal 12071kcal 12406kcal 12741kcal 13077kcal 13412kcal 13747kcal 14083kcal 14418kcal 14753kcal 15089kcal 15424kcal 15759kcal 16095kcal 16430kcal 16765kcal 17101kcal 17436kcal 17771kcal 18106kcal 18442kcal 18777kcal 19112kcal 19448kcal 19783kcal 20118kcal 20454kcal 20789kcal 21124kcal 21460kcal 21795kcal 22130kcal 22466kcal 22801kcal 23136kcal 23471kcal 23807kcal 24142kcal 24477kcal 24813kcal 25148kcal 25483kcal 25819kcal 26154kcal 26489kcal 26825kcal 27160kcal 27495kcal 27831kcal 28166kcal 28501kcal 28837kcal 29172kcal 29507kcal 29842kcal 30178kcal 30513kcal 30848kcal 31184kcal 31519kcal 31854kcal 32190kcal 32525kcal 32860kcal 33196kcal 33531kcal 33866kcal 34202kcal 34537kcal 34872kcal 35207kcal 35543kcal 35878kcal 36213kcal 36549kcal 36884kcal 37219kcal 37555kcal 37890kcal 38225kcal 38561kcal 38896kcal 39231kcal 39567kcal 39902kcal 40237kcal 40572kcal 40908kcal 41243kcal 41578kcal 41914kcal 42249kcal 42584kcal 42920kcal 43255kcal 43590kcal 43926kcal 44261kcal 44596kcal 44932kcal 45267kcal 45602kcal 45938kcal 46273kcal 46608kcal 46943kcal 47279kcal 47614kcal 47949kcal 48285kcal 48620kcal 48955kcal 49291kcal 49626kcal 49961kcal 50297kcal
山登り 21834kcal 22458kcal 23082kcal 23705kcal 24329kcal 24953kcal 25577kcal 26201kcal 26825kcal 27448kcal 28072kcal 28696kcal 29320kcal 29944kcal 30568kcal 31192kcal 31815kcal 32439kcal 33063kcal 33687kcal 34311kcal 34935kcal 35558kcal 36182kcal 36806kcal 37430kcal 38054kcal 38678kcal 39301kcal 39925kcal 40549kcal 41173kcal 41797kcal 42421kcal 43044kcal 43668kcal 44292kcal 44916kcal 45540kcal 46164kcal 46788kcal 47411kcal 48035kcal 48659kcal 49283kcal 49907kcal 50531kcal 51154kcal 51778kcal 52402kcal 53026kcal 53650kcal 54274kcal 54897kcal 55521kcal 56145kcal 56769kcal 57393kcal 58017kcal 58640kcal 59264kcal 59888kcal 60512kcal 61136kcal 61760kcal 62384kcal 63007kcal 63631kcal 64255kcal 64879kcal 65503kcal 66127kcal 66750kcal 67374kcal 67998kcal 68622kcal 69246kcal 69870kcal 70493kcal 71117kcal 71741kcal 72365kcal 72989kcal 73613kcal 74236kcal 74860kcal 75484kcal 76108kcal 76732kcal 77356kcal 77980kcal 78603kcal 79227kcal 79851kcal 80475kcal 81099kcal 81723kcal 82346kcal 82970kcal 83594kcal 84218kcal 84842kcal 85466kcal 86089kcal 86713kcal 87337kcal 87961kcal 88585kcal 89209kcal 89832kcal 90456kcal 91080kcal 91704kcal 92328kcal 92952kcal 93576kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16375kcal 16843kcal 17311kcal 17779kcal 18247kcal 18715kcal 19183kcal 19650kcal 20118kcal 20586kcal 21054kcal 21522kcal 21990kcal 22458kcal 22926kcal 23394kcal 23861kcal 24329kcal 24797kcal 25265kcal 25733kcal 26201kcal 26669kcal 27137kcal 27604kcal 28072kcal 28540kcal 29008kcal 29476kcal 29944kcal 30412kcal 30880kcal 31347kcal 31815kcal 32283kcal 32751kcal 33219kcal 33687kcal 34155kcal 34623kcal 35091kcal 35558kcal 36026kcal 36494kcal 36962kcal 37430kcal 37898kcal 38366kcal 38834kcal 39301kcal 39769kcal 40237kcal 40705kcal 41173kcal 41641kcal 42109kcal 42577kcal 43044kcal 43512kcal 43980kcal 44448kcal 44916kcal 45384kcal 45852kcal 46320kcal 46788kcal 47255kcal 47723kcal 48191kcal 48659kcal 49127kcal 49595kcal 50063kcal 50531kcal 50998kcal 51466kcal 51934kcal 52402kcal 52870kcal 53338kcal 53806kcal 54274kcal 54741kcal 55209kcal 55677kcal 56145kcal 56613kcal 57081kcal 57549kcal 58017kcal 58485kcal 58952kcal 59420kcal 59888kcal 60356kcal 60824kcal 61292kcal 61760kcal 62228kcal 62695kcal 63163kcal 63631kcal 64099kcal 64567kcal 65035kcal 65503kcal 65971kcal 66438kcal 66906kcal 67374kcal 67842kcal 68310kcal 68778kcal 69246kcal 69714kcal 70182kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21834kcal 22458kcal 23082kcal 23705kcal 24329kcal 24953kcal 25577kcal 26201kcal 26825kcal 27448kcal 28072kcal 28696kcal 29320kcal 29944kcal 30568kcal 31192kcal 31815kcal 32439kcal 33063kcal 33687kcal 34311kcal 34935kcal 35558kcal 36182kcal 36806kcal 37430kcal 38054kcal 38678kcal 39301kcal 39925kcal 40549kcal 41173kcal 41797kcal 42421kcal 43044kcal 43668kcal 44292kcal 44916kcal 45540kcal 46164kcal 46788kcal 47411kcal 48035kcal 48659kcal 49283kcal 49907kcal 50531kcal 51154kcal 51778kcal 52402kcal 53026kcal 53650kcal 54274kcal 54897kcal 55521kcal 56145kcal 56769kcal 57393kcal 58017kcal 58640kcal 59264kcal 59888kcal 60512kcal 61136kcal 61760kcal 62384kcal 63007kcal 63631kcal 64255kcal 64879kcal 65503kcal 66127kcal 66750kcal 67374kcal 67998kcal 68622kcal 69246kcal 69870kcal 70493kcal 71117kcal 71741kcal 72365kcal 72989kcal 73613kcal 74236kcal 74860kcal 75484kcal 76108kcal 76732kcal 77356kcal 77980kcal 78603kcal 79227kcal 79851kcal 80475kcal 81099kcal 81723kcal 82346kcal 82970kcal 83594kcal 84218kcal 84842kcal 85466kcal 86089kcal 86713kcal 87337kcal 87961kcal 88585kcal 89209kcal 89832kcal 90456kcal 91080kcal 91704kcal 92328kcal 92952kcal 93576kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27293kcal 28072kcal 28852kcal 29632kcal 30412kcal 31192kcal 31971kcal 32751kcal 33531kcal 34311kcal 35091kcal 35870kcal 36650kcal 37430kcal 38210kcal 38990kcal 39769kcal 40549kcal 41329kcal 42109kcal 42889kcal 43668kcal 44448kcal 45228kcal 46008kcal 46788kcal 47567kcal 48347kcal 49127kcal 49907kcal 50687kcal 51466kcal 52246kcal 53026kcal 53806kcal 54586kcal 55365kcal 56145kcal 56925kcal 57705kcal 58485kcal 59264kcal 60044kcal 60824kcal 61604kcal 62384kcal 63163kcal 63943kcal 64723kcal 65503kcal 66283kcal 67062kcal 67842kcal 68622kcal 69402kcal 70182kcal 70961kcal 71741kcal 72521kcal 73301kcal 74081kcal 74860kcal 75640kcal 76420kcal 77200kcal 77980kcal 78759kcal 79539kcal 80319kcal 81099kcal 81879kcal 82658kcal 83438kcal 84218kcal 84998kcal 85778kcal 86557kcal 87337kcal 88117kcal 88897kcal 89677kcal 90456kcal 91236kcal 92016kcal 92796kcal 93576kcal 94355kcal 95135kcal 95915kcal 96695kcal 97475kcal 98254kcal 99034kcal 99814kcal 100594kcal 101374kcal 102153kcal 102933kcal 103713kcal 104493kcal 105273kcal 106052kcal 106832kcal 107612kcal 108392kcal 109172kcal 109951kcal 110731kcal 111511kcal 112291kcal 113071kcal 113850kcal 114630kcal 115410kcal 116190kcal 116970kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24017kcal 24704kcal 25390kcal 26076kcal 26762kcal 27448kcal 28135kcal 28821kcal 29507kcal 30193kcal 30880kcal 31566kcal 32252kcal 32938kcal 33624kcal 34311kcal 34997kcal 35683kcal 36369kcal 37056kcal 37742kcal 38428kcal 39114kcal 39800kcal 40487kcal 41173kcal 41859kcal 42545kcal 43232kcal 43918kcal 44604kcal 45290kcal 45977kcal 46663kcal 47349kcal 48035kcal 48721kcal 49408kcal 50094kcal 50780kcal 51466kcal 52153kcal 52839kcal 53525kcal 54211kcal 54897kcal 55584kcal 56270kcal 56956kcal 57642kcal 58329kcal 59015kcal 59701kcal 60387kcal 61073kcal 61760kcal 62446kcal 63132kcal 63818kcal 64505kcal 65191kcal 65877kcal 66563kcal 67249kcal 67936kcal 68622kcal 69308kcal 69994kcal 70681kcal 71367kcal 72053kcal 72739kcal 73425kcal 74112kcal 74798kcal 75484kcal 76170kcal 76857kcal 77543kcal 78229kcal 78915kcal 79601kcal 80288kcal 80974kcal 81660kcal 82346kcal 83033kcal 83719kcal 84405kcal 85091kcal 85778kcal 86464kcal 87150kcal 87836kcal 88522kcal 89209kcal 89895kcal 90581kcal 91267kcal 91954kcal 92640kcal 93326kcal 94012kcal 94698kcal 95385kcal 96071kcal 96757kcal 97443kcal 98130kcal 98816kcal 99502kcal 100188kcal 100874kcal 101561kcal 102247kcal 102933kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32205kcal 33125kcal 34046kcal 34966kcal 35886kcal 36806kcal 37726kcal 38646kcal 39567kcal 40487kcal 41407kcal 42327kcal 43247kcal 44167kcal 45088kcal 46008kcal 46928kcal 47848kcal 48768kcal 49688kcal 50609kcal 51529kcal 52449kcal 53369kcal 54289kcal 55209kcal 56130kcal 57050kcal 57970kcal 58890kcal 59810kcal 60730kcal 61650kcal 62571kcal 63491kcal 64411kcal 65331kcal 66251kcal 67171kcal 68092kcal 69012kcal 69932kcal 70852kcal 71772kcal 72692kcal 73613kcal 74533kcal 75453kcal 76373kcal 77293kcal 78213kcal 79134kcal 80054kcal 80974kcal 81894kcal 82814kcal 83734kcal 84655kcal 85575kcal 86495kcal 87415kcal 88335kcal 89255kcal 90176kcal 91096kcal 92016kcal 92936kcal 93856kcal 94776kcal 95697kcal 96617kcal 97537kcal 98457kcal 99377kcal 100297kcal 101218kcal 102138kcal 103058kcal 103978kcal 104898kcal 105818kcal 106739kcal 107659kcal 108579kcal 109499kcal 110419kcal 111339kcal 112260kcal 113180kcal 114100kcal 115020kcal 115940kcal 116860kcal 117780kcal 118701kcal 119621kcal 120541kcal 121461kcal 122381kcal 123301kcal 124222kcal 125142kcal 126062kcal 126982kcal 127902kcal 128822kcal 129743kcal 130663kcal 131583kcal 132503kcal 133423kcal 134343kcal 135264kcal 136184kcal 137104kcal 138024kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33570kcal 34529kcal 35488kcal 36447kcal 37407kcal 38366kcal 39325kcal 40284kcal 41243kcal 42202kcal 43161kcal 44121kcal 45080kcal 46039kcal 46998kcal 47957kcal 48916kcal 49876kcal 50835kcal 51794kcal 52753kcal 53712kcal 54671kcal 55630kcal 56590kcal 57549kcal 58508kcal 59467kcal 60426kcal 61385kcal 62345kcal 63304kcal 64263kcal 65222kcal 66181kcal 67140kcal 68099kcal 69059kcal 70018kcal 70977kcal 71936kcal 72895kcal 73854kcal 74814kcal 75773kcal 76732kcal 77691kcal 78650kcal 79609kcal 80568kcal 81528kcal 82487kcal 83446kcal 84405kcal 85364kcal 86323kcal 87283kcal 88242kcal 89201kcal 90160kcal 91119kcal 92078kcal 93037kcal 93997kcal 94956kcal 95915kcal 96874kcal 97833kcal 98792kcal 99752kcal 100711kcal 101670kcal 102629kcal 103588kcal 104547kcal 105506kcal 106466kcal 107425kcal 108384kcal 109343kcal 110302kcal 111261kcal 112221kcal 113180kcal 114139kcal 115098kcal 116057kcal 117016kcal 117975kcal 118935kcal 119894kcal 120853kcal 121812kcal 122771kcal 123730kcal 124690kcal 125649kcal 126608kcal 127567kcal 128526kcal 129485kcal 130444kcal 131404kcal 132363kcal 133322kcal 134281kcal 135240kcal 136199kcal 137159kcal 138118kcal 139077kcal 140036kcal 140995kcal 141954kcal 142913kcal 143873kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14465kcal 14878kcal 15291kcal 15705kcal 16118kcal 16531kcal 16945kcal 17358kcal 17771kcal 18184kcal 18598kcal 19011kcal 19424kcal 19838kcal 20251kcal 20664kcal 21077kcal 21491kcal 21904kcal 22317kcal 22731kcal 23144kcal 23557kcal 23971kcal 24384kcal 24797kcal 25210kcal 25624kcal 26037kcal 26450kcal 26864kcal 27277kcal 27690kcal 28103kcal 28517kcal 28930kcal 29343kcal 29757kcal 30170kcal 30583kcal 30997kcal 31410kcal 31823kcal 32236kcal 32650kcal 33063kcal 33476kcal 33890kcal 34303kcal 34716kcal 35129kcal 35543kcal 35956kcal 36369kcal 36783kcal 37196kcal 37609kcal 38023kcal 38436kcal 38849kcal 39262kcal 39676kcal 40089kcal 40502kcal 40916kcal 41329kcal 41742kcal 42155kcal 42569kcal 42982kcal 43395kcal 43809kcal 44222kcal 44635kcal 45049kcal 45462kcal 45875kcal 46288kcal 46702kcal 47115kcal 47528kcal 47942kcal 48355kcal 48768kcal 49181kcal 49595kcal 50008kcal 50421kcal 50835kcal 51248kcal 51661kcal 52075kcal 52488kcal 52901kcal 53314kcal 53728kcal 54141kcal 54554kcal 54968kcal 55381kcal 55794kcal 56207kcal 56621kcal 57034kcal 57447kcal 57861kcal 58274kcal 58687kcal 59101kcal 59514kcal 59927kcal 60340kcal 60754kcal 61167kcal 61580kcal 61994kcal
水泳
(普通:全般)		 22653kcal 23300kcal 23947kcal 24594kcal 25242kcal 25889kcal 26536kcal 27183kcal 27831kcal 28478kcal 29125kcal 29772kcal 30419kcal 31067kcal 31714kcal 32361kcal 33008kcal 33656kcal 34303kcal 34950kcal 35597kcal 36245kcal 36892kcal 37539kcal 38186kcal 38834kcal 39481kcal 40128kcal 40775kcal 41422kcal 42070kcal 42717kcal 43364kcal 44011kcal 44659kcal 45306kcal 45953kcal 46600kcal 47248kcal 47895kcal 48542kcal 49189kcal 49837kcal 50484kcal 51131kcal 51778kcal 52425kcal 53073kcal 53720kcal 54367kcal 55014kcal 55662kcal 56309kcal 56956kcal 57603kcal 58251kcal 58898kcal 59545kcal 60192kcal 60839kcal 61487kcal 62134kcal 62781kcal 63428kcal 64076kcal 64723kcal 65370kcal 66017kcal 66665kcal 67312kcal 67959kcal 68606kcal 69254kcal 69901kcal 70548kcal 71195kcal 71842kcal 72490kcal 73137kcal 73784kcal 74431kcal 75079kcal 75726kcal 76373kcal 77020kcal 77668kcal 78315kcal 78962kcal 79609kcal 80257kcal 80904kcal 81551kcal 82198kcal 82845kcal 83493kcal 84140kcal 84787kcal 85434kcal 86082kcal 86729kcal 87376kcal 88023kcal 88671kcal 89318kcal 89965kcal 90612kcal 91259kcal 91907kcal 92554kcal 93201kcal 93848kcal 94496kcal 95143kcal 95790kcal 96437kcal 97085kcal
水泳
(速め:全般)		 27293kcal 28072kcal 28852kcal 29632kcal 30412kcal 31192kcal 31971kcal 32751kcal 33531kcal 34311kcal 35091kcal 35870kcal 36650kcal 37430kcal 38210kcal 38990kcal 39769kcal 40549kcal 41329kcal 42109kcal 42889kcal 43668kcal 44448kcal 45228kcal 46008kcal 46788kcal 47567kcal 48347kcal 49127kcal 49907kcal 50687kcal 51466kcal 52246kcal 53026kcal 53806kcal 54586kcal 55365kcal 56145kcal 56925kcal 57705kcal 58485kcal 59264kcal 60044kcal 60824kcal 61604kcal 62384kcal 63163kcal 63943kcal 64723kcal 65503kcal 66283kcal 67062kcal 67842kcal 68622kcal 69402kcal 70182kcal 70961kcal 71741kcal 72521kcal 73301kcal 74081kcal 74860kcal 75640kcal 76420kcal 77200kcal 77980kcal 78759kcal 79539kcal 80319kcal 81099kcal 81879kcal 82658kcal 83438kcal 84218kcal 84998kcal 85778kcal 86557kcal 87337kcal 88117kcal 88897kcal 89677kcal 90456kcal 91236kcal 92016kcal 92796kcal 93576kcal 94355kcal 95135kcal 95915kcal 96695kcal 97475kcal 98254kcal 99034kcal 99814kcal 100594kcal 101374kcal 102153kcal 102933kcal 103713kcal 104493kcal 105273kcal 106052kcal 106832kcal 107612kcal 108392kcal 109172kcal 109951kcal 110731kcal 111511kcal 112291kcal 113071kcal 113850kcal 114630kcal 115410kcal 116190kcal 116970kcal
水泳
(バタフライ)		 37664kcal 38740kcal 39816kcal 40892kcal 41968kcal 43044kcal 44121kcal 45197kcal 46273kcal 47349kcal 48425kcal 49501kcal 50577kcal 51653kcal 52730kcal 53806kcal 54882kcal 55958kcal 57034kcal 58110kcal 59186kcal 60262kcal 61339kcal 62415kcal 63491kcal 64567kcal 65643kcal 66719kcal 67795kcal 68871kcal 69948kcal 71024kcal 72100kcal 73176kcal 74252kcal 75328kcal 76404kcal 77480kcal 78557kcal 79633kcal 80709kcal 81785kcal 82861kcal 83937kcal 85013kcal 86089kcal 87166kcal 88242kcal 89318kcal 90394kcal 91470kcal 92546kcal 93622kcal 94698kcal 95775kcal 96851kcal 97927kcal 99003kcal 100079kcal 101155kcal 102231kcal 103307kcal 104384kcal 105460kcal 106536kcal 107612kcal 108688kcal 109764kcal 110840kcal 111916kcal 112993kcal 114069kcal 115145kcal 116221kcal 117297kcal 118373kcal 119449kcal 120525kcal 121602kcal 122678kcal 123754kcal 124830kcal 125906kcal 126982kcal 128058kcal 129134kcal 130211kcal 131287kcal 132363kcal 133439kcal 134515kcal 135591kcal 136667kcal 137743kcal 138819kcal 139896kcal 140972kcal 142048kcal 143124kcal 144200kcal 145276kcal 146352kcal 147428kcal 148505kcal 149581kcal 150657kcal 151733kcal 152809kcal 153885kcal 154961kcal 156037kcal 157114kcal 158190kcal 159266kcal 160342kcal 161418kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16375kcal 16843kcal 17311kcal 17779kcal 18247kcal 18715kcal 19183kcal 19650kcal 20118kcal 20586kcal 21054kcal 21522kcal 21990kcal 22458kcal 22926kcal 23394kcal 23861kcal 24329kcal 24797kcal 25265kcal 25733kcal 26201kcal 26669kcal 27137kcal 27604kcal 28072kcal 28540kcal 29008kcal 29476kcal 29944kcal 30412kcal 30880kcal 31347kcal 31815kcal 32283kcal 32751kcal 33219kcal 33687kcal 34155kcal 34623kcal 35091kcal 35558kcal 36026kcal 36494kcal 36962kcal 37430kcal 37898kcal 38366kcal 38834kcal 39301kcal 39769kcal 40237kcal 40705kcal 41173kcal 41641kcal 42109kcal 42577kcal 43044kcal 43512kcal 43980kcal 44448kcal 44916kcal 45384kcal 45852kcal 46320kcal 46788kcal 47255kcal 47723kcal 48191kcal 48659kcal 49127kcal 49595kcal 50063kcal 50531kcal 50998kcal 51466kcal 51934kcal 52402kcal 52870kcal 53338kcal 53806kcal 54274kcal 54741kcal 55209kcal 55677kcal 56145kcal 56613kcal 57081kcal 57549kcal 58017kcal 58485kcal 58952kcal 59420kcal 59888kcal 60356kcal 60824kcal 61292kcal 61760kcal 62228kcal 62695kcal 63163kcal 63631kcal 64099kcal 64567kcal 65035kcal 65503kcal 65971kcal 66438kcal 66906kcal 67374kcal 67842kcal 68310kcal 68778kcal 69246kcal 69714kcal 70182kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21834kcal 22458kcal 23082kcal 23705kcal 24329kcal 24953kcal 25577kcal 26201kcal 26825kcal 27448kcal 28072kcal 28696kcal 29320kcal 29944kcal 30568kcal 31192kcal 31815kcal 32439kcal 33063kcal 33687kcal 34311kcal 34935kcal 35558kcal 36182kcal 36806kcal 37430kcal 38054kcal 38678kcal 39301kcal 39925kcal 40549kcal 41173kcal 41797kcal 42421kcal 43044kcal 43668kcal 44292kcal 44916kcal 45540kcal 46164kcal 46788kcal 47411kcal 48035kcal 48659kcal 49283kcal 49907kcal 50531kcal 51154kcal 51778kcal 52402kcal 53026kcal 53650kcal 54274kcal 54897kcal 55521kcal 56145kcal 56769kcal 57393kcal 58017kcal 58640kcal 59264kcal 59888kcal 60512kcal 61136kcal 61760kcal 62384kcal 63007kcal 63631kcal 64255kcal 64879kcal 65503kcal 66127kcal 66750kcal 67374kcal 67998kcal 68622kcal 69246kcal 69870kcal 70493kcal 71117kcal 71741kcal 72365kcal 72989kcal 73613kcal 74236kcal 74860kcal 75484kcal 76108kcal 76732kcal 77356kcal 77980kcal 78603kcal 79227kcal 79851kcal 80475kcal 81099kcal 81723kcal 82346kcal 82970kcal 83594kcal 84218kcal 84842kcal 85466kcal 86089kcal 86713kcal 87337kcal 87961kcal 88585kcal 89209kcal 89832kcal 90456kcal 91080kcal 91704kcal 92328kcal 92952kcal 93576kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27293kcal 28072kcal 28852kcal 29632kcal 30412kcal 31192kcal 31971kcal 32751kcal 33531kcal 34311kcal 35091kcal 35870kcal 36650kcal 37430kcal 38210kcal 38990kcal 39769kcal 40549kcal 41329kcal 42109kcal 42889kcal 43668kcal 44448kcal 45228kcal 46008kcal 46788kcal 47567kcal 48347kcal 49127kcal 49907kcal 50687kcal 51466kcal 52246kcal 53026kcal 53806kcal 54586kcal 55365kcal 56145kcal 56925kcal 57705kcal 58485kcal 59264kcal 60044kcal 60824kcal 61604kcal 62384kcal 63163kcal 63943kcal 64723kcal 65503kcal 66283kcal 67062kcal 67842kcal 68622kcal 69402kcal 70182kcal 70961kcal 71741kcal 72521kcal 73301kcal 74081kcal 74860kcal 75640kcal 76420kcal 77200kcal 77980kcal 78759kcal 79539kcal 80319kcal 81099kcal 81879kcal 82658kcal 83438kcal 84218kcal 84998kcal 85778kcal 86557kcal 87337kcal 88117kcal 88897kcal 89677kcal 90456kcal 91236kcal 92016kcal 92796kcal 93576kcal 94355kcal 95135kcal 95915kcal 96695kcal 97475kcal 98254kcal 99034kcal 99814kcal 100594kcal 101374kcal 102153kcal 102933kcal 103713kcal 104493kcal 105273kcal 106052kcal 106832kcal 107612kcal 108392kcal 109172kcal 109951kcal 110731kcal 111511kcal 112291kcal 113071kcal 113850kcal 114630kcal 115410kcal 116190kcal 116970kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10371kcal 10667kcal 10963kcal 11260kcal 11556kcal 11852kcal 12149kcal 12445kcal 12741kcal 13038kcal 13334kcal 13630kcal 13927kcal 14223kcal 14519kcal 14816kcal 15112kcal 15408kcal 15705kcal 16001kcal 16297kcal 16594kcal 16890kcal 17186kcal 17483kcal 17779kcal 18075kcal 18372kcal 18668kcal 18964kcal 19261kcal 19557kcal 19853kcal 20150kcal 20446kcal 20742kcal 21039kcal 21335kcal 21631kcal 21927kcal 22224kcal 22520kcal 22816kcal 23113kcal 23409kcal 23705kcal 24002kcal 24298kcal 24594kcal 24891kcal 25187kcal 25483kcal 25780kcal 26076kcal 26372kcal 26669kcal 26965kcal 27261kcal 27558kcal 27854kcal 28150kcal 28447kcal 28743kcal 29039kcal 29336kcal 29632kcal 29928kcal 30225kcal 30521kcal 30817kcal 31114kcal 31410kcal 31706kcal 32002kcal 32299kcal 32595kcal 32891kcal 33188kcal 33484kcal 33780kcal 34077kcal 34373kcal 34669kcal 34966kcal 35262kcal 35558kcal 35855kcal 36151kcal 36447kcal 36744kcal 37040kcal 37336kcal 37633kcal 37929kcal 38225kcal 38522kcal 38818kcal 39114kcal 39411kcal 39707kcal 40003kcal 40300kcal 40596kcal 40892kcal 41189kcal 41485kcal 41781kcal 42078kcal 42374kcal 42670kcal 42966kcal 43263kcal 43559kcal 43855kcal 44152kcal 44448kcal
筋トレ
背筋運動		 10371kcal 10667kcal 10963kcal 11260kcal 11556kcal 11852kcal 12149kcal 12445kcal 12741kcal 13038kcal 13334kcal 13630kcal 13927kcal 14223kcal 14519kcal 14816kcal 15112kcal 15408kcal 15705kcal 16001kcal 16297kcal 16594kcal 16890kcal 17186kcal 17483kcal 17779kcal 18075kcal 18372kcal 18668kcal 18964kcal 19261kcal 19557kcal 19853kcal 20150kcal 20446kcal 20742kcal 21039kcal 21335kcal 21631kcal 21927kcal 22224kcal 22520kcal 22816kcal 23113kcal 23409kcal 23705kcal 24002kcal 24298kcal 24594kcal 24891kcal 25187kcal 25483kcal 25780kcal 26076kcal 26372kcal 26669kcal 26965kcal 27261kcal 27558kcal 27854kcal 28150kcal 28447kcal 28743kcal 29039kcal 29336kcal 29632kcal 29928kcal 30225kcal 30521kcal 30817kcal 31114kcal 31410kcal 31706kcal 32002kcal 32299kcal 32595kcal 32891kcal 33188kcal 33484kcal 33780kcal 34077kcal 34373kcal 34669kcal 34966kcal 35262kcal 35558kcal 35855kcal 36151kcal 36447kcal 36744kcal 37040kcal 37336kcal 37633kcal 37929kcal 38225kcal 38522kcal 38818kcal 39114kcal 39411kcal 39707kcal 40003kcal 40300kcal 40596kcal 40892kcal 41189kcal 41485kcal 41781kcal 42078kcal 42374kcal 42670kcal 42966kcal 43263kcal 43559kcal 43855kcal 44152kcal 44448kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10371kcal 10667kcal 10963kcal 11260kcal 11556kcal 11852kcal 12149kcal 12445kcal 12741kcal 13038kcal 13334kcal 13630kcal 13927kcal 14223kcal 14519kcal 14816kcal 15112kcal 15408kcal 15705kcal 16001kcal 16297kcal 16594kcal 16890kcal 17186kcal 17483kcal 17779kcal 18075kcal 18372kcal 18668kcal 18964kcal 19261kcal 19557kcal 19853kcal 20150kcal 20446kcal 20742kcal 21039kcal 21335kcal 21631kcal 21927kcal 22224kcal 22520kcal 22816kcal 23113kcal 23409kcal 23705kcal 24002kcal 24298kcal 24594kcal 24891kcal 25187kcal 25483kcal 25780kcal 26076kcal 26372kcal 26669kcal 26965kcal 27261kcal 27558kcal 27854kcal 28150kcal 28447kcal 28743kcal 29039kcal 29336kcal 29632kcal 29928kcal 30225kcal 30521kcal 30817kcal 31114kcal 31410kcal 31706kcal 32002kcal 32299kcal 32595kcal 32891kcal 33188kcal 33484kcal 33780kcal 34077kcal 34373kcal 34669kcal 34966kcal 35262kcal 35558kcal 35855kcal 36151kcal 36447kcal 36744kcal 37040kcal 37336kcal 37633kcal 37929kcal 38225kcal 38522kcal 38818kcal 39114kcal 39411kcal 39707kcal 40003kcal 40300kcal 40596kcal 40892kcal 41189kcal 41485kcal 41781kcal 42078kcal 42374kcal 42670kcal 42966kcal 43263kcal 43559kcal 43855kcal 44152kcal 44448kcal
筋トレ
懸垂		 10371kcal 10667kcal 10963kcal 11260kcal 11556kcal 11852kcal 12149kcal 12445kcal 12741kcal 13038kcal 13334kcal 13630kcal 13927kcal 14223kcal 14519kcal 14816kcal 15112kcal 15408kcal 15705kcal 16001kcal 16297kcal 16594kcal 16890kcal 17186kcal 17483kcal 17779kcal 18075kcal 18372kcal 18668kcal 18964kcal 19261kcal 19557kcal 19853kcal 20150kcal 20446kcal 20742kcal 21039kcal 21335kcal 21631kcal 21927kcal 22224kcal 22520kcal 22816kcal 23113kcal 23409kcal 23705kcal 24002kcal 24298kcal 24594kcal 24891kcal 25187kcal 25483kcal 25780kcal 26076kcal 26372kcal 26669kcal 26965kcal 27261kcal 27558kcal 27854kcal 28150kcal 28447kcal 28743kcal 29039kcal 29336kcal 29632kcal 29928kcal 30225kcal 30521kcal 30817kcal 31114kcal 31410kcal 31706kcal 32002kcal 32299kcal 32595kcal 32891kcal 33188kcal 33484kcal 33780kcal 34077kcal 34373kcal 34669kcal 34966kcal 35262kcal 35558kcal 35855kcal 36151kcal 36447kcal 36744kcal 37040kcal 37336kcal 37633kcal 37929kcal 38225kcal 38522kcal 38818kcal 39114kcal 39411kcal 39707kcal 40003kcal 40300kcal 40596kcal 40892kcal 41189kcal 41485kcal 41781kcal 42078kcal 42374kcal 42670kcal 42966kcal 43263kcal 43559kcal 43855kcal 44152kcal 44448kcal
筋トレ
スクワット		 13646kcal 14036kcal 14426kcal 14816kcal 15206kcal 15596kcal 15985kcal 16375kcal 16765kcal 17155kcal 17545kcal 17935kcal 18325kcal 18715kcal 19105kcal 19495kcal 19884kcal 20274kcal 20664kcal 21054kcal 21444kcal 21834kcal 22224kcal 22614kcal 23004kcal 23394kcal 23783kcal 24173kcal 24563kcal 24953kcal 25343kcal 25733kcal 26123kcal 26513kcal 26903kcal 27293kcal 27682kcal 28072kcal 28462kcal 28852kcal 29242kcal 29632kcal 30022kcal 30412kcal 30802kcal 31192kcal 31581kcal 31971kcal 32361kcal 32751kcal 33141kcal 33531kcal 33921kcal 34311kcal 34701kcal 35091kcal 35480kcal 35870kcal 36260kcal 36650kcal 37040kcal 37430kcal 37820kcal 38210kcal 38600kcal 38990kcal 39379kcal 39769kcal 40159kcal 40549kcal 40939kcal 41329kcal 41719kcal 42109kcal 42499kcal 42889kcal 43278kcal 43668kcal 44058kcal 44448kcal 44838kcal 45228kcal 45618kcal 46008kcal 46398kcal 46788kcal 47177kcal 47567kcal 47957kcal 48347kcal 48737kcal 49127kcal 49517kcal 49907kcal 50297kcal 50687kcal 51076kcal 51466kcal 51856kcal 52246kcal 52636kcal 53026kcal 53416kcal 53806kcal 54196kcal 54586kcal 54975kcal 55365kcal 55755kcal 56145kcal 56535kcal 56925kcal 57315kcal 57705kcal 58095kcal 58485kcal
ヨガ
ハタ		 8187kcal 8421kcal 8655kcal 8889kcal 9123kcal 9357kcal 9591kcal 9825kcal 10059kcal 10293kcal 10527kcal 10761kcal 10995kcal 11229kcal 11463kcal 11697kcal 11930kcal 12164kcal 12398kcal 12632kcal 12866kcal 13100kcal 13334kcal 13568kcal 13802kcal 14036kcal 14270kcal 14504kcal 14738kcal 14972kcal 15206kcal 15440kcal 15673kcal 15907kcal 16141kcal 16375kcal 16609kcal 16843kcal 17077kcal 17311kcal 17545kcal 17779kcal 18013kcal 18247kcal 18481kcal 18715kcal 18949kcal 19183kcal 19417kcal 19650kcal 19884kcal 20118kcal 20352kcal 20586kcal 20820kcal 21054kcal 21288kcal 21522kcal 21756kcal 21990kcal 22224kcal 22458kcal 22692kcal 22926kcal 23160kcal 23394kcal 23627kcal 23861kcal 24095kcal 24329kcal 24563kcal 24797kcal 25031kcal 25265kcal 25499kcal 25733kcal 25967kcal 26201kcal 26435kcal 26669kcal 26903kcal 27137kcal 27370kcal 27604kcal 27838kcal 28072kcal 28306kcal 28540kcal 28774kcal 29008kcal 29242kcal 29476kcal 29710kcal 29944kcal 30178kcal 30412kcal 30646kcal 30880kcal 31114kcal 31347kcal 31581kcal 31815kcal 32049kcal 32283kcal 32517kcal 32751kcal 32985kcal 33219kcal 33453kcal 33687kcal 33921kcal 34155kcal 34389kcal 34623kcal 34857kcal 35091kcal
ヨガ
パワー		 10917kcal 11229kcal 11541kcal 11852kcal 12164kcal 12476kcal 12788kcal 13100kcal 13412kcal 13724kcal 14036kcal 14348kcal 14660kcal 14972kcal 15284kcal 15596kcal 15907kcal 16219kcal 16531kcal 16843kcal 17155kcal 17467kcal 17779kcal 18091kcal 18403kcal 18715kcal 19027kcal 19339kcal 19650kcal 19962kcal 20274kcal 20586kcal 20898kcal 21210kcal 21522kcal 21834kcal 22146kcal 22458kcal 22770kcal 23082kcal 23394kcal 23705kcal 24017kcal 24329kcal 24641kcal 24953kcal 25265kcal 25577kcal 25889kcal 26201kcal 26513kcal 26825kcal 27137kcal 27448kcal 27760kcal 28072kcal 28384kcal 28696kcal 29008kcal 29320kcal 29632kcal 29944kcal 30256kcal 30568kcal 30880kcal 31192kcal 31503kcal 31815kcal 32127kcal 32439kcal 32751kcal 33063kcal 33375kcal 33687kcal 33999kcal 34311kcal 34623kcal 34935kcal 35246kcal 35558kcal 35870kcal 36182kcal 36494kcal 36806kcal 37118kcal 37430kcal 37742kcal 38054kcal 38366kcal 38678kcal 38990kcal 39301kcal 39613kcal 39925kcal 40237kcal 40549kcal 40861kcal 41173kcal 41485kcal 41797kcal 42109kcal 42421kcal 42733kcal 43044kcal 43356kcal 43668kcal 43980kcal 44292kcal 44604kcal 44916kcal 45228kcal 45540kcal 45852kcal 46164kcal 46476kcal 46788kcal
ダンス
ゆっくり		 13646kcal 14036kcal 14426kcal 14816kcal 15206kcal 15596kcal 15985kcal 16375kcal 16765kcal 17155kcal 17545kcal 17935kcal 18325kcal 18715kcal 19105kcal 19495kcal 19884kcal 20274kcal 20664kcal 21054kcal 21444kcal 21834kcal 22224kcal 22614kcal 23004kcal 23394kcal 23783kcal 24173kcal 24563kcal 24953kcal 25343kcal 25733kcal 26123kcal 26513kcal 26903kcal 27293kcal 27682kcal 28072kcal 28462kcal 28852kcal 29242kcal 29632kcal 30022kcal 30412kcal 30802kcal 31192kcal 31581kcal 31971kcal 32361kcal 32751kcal 33141kcal 33531kcal 33921kcal 34311kcal 34701kcal 35091kcal 35480kcal 35870kcal 36260kcal 36650kcal 37040kcal 37430kcal 37820kcal 38210kcal 38600kcal 38990kcal 39379kcal 39769kcal 40159kcal 40549kcal 40939kcal 41329kcal 41719kcal 42109kcal 42499kcal 42889kcal 43278kcal 43668kcal 44058kcal 44448kcal 44838kcal 45228kcal 45618kcal 46008kcal 46398kcal 46788kcal 47177kcal 47567kcal 47957kcal 48347kcal 48737kcal 49127kcal 49517kcal 49907kcal 50297kcal 50687kcal 51076kcal 51466kcal 51856kcal 52246kcal 52636kcal 53026kcal 53416kcal 53806kcal 54196kcal 54586kcal 54975kcal 55365kcal 55755kcal 56145kcal 56535kcal 56925kcal 57315kcal 57705kcal 58095kcal 58485kcal
ダンス
普通		 19923kcal 20493kcal 21062kcal 21631kcal 22200kcal 22770kcal 23339kcal 23908kcal 24477kcal 25047kcal 25616kcal 26185kcal 26754kcal 27324kcal 27893kcal 28462kcal 29031kcal 29601kcal 30170kcal 30739kcal 31308kcal 31878kcal 32447kcal 33016kcal 33585kcal 34155kcal 34724kcal 35293kcal 35863kcal 36432kcal 37001kcal 37570kcal 38140kcal 38709kcal 39278kcal 39847kcal 40417kcal 40986kcal 41555kcal 42124kcal 42694kcal 43263kcal 43832kcal 44401kcal 44971kcal 45540kcal 46109kcal 46678kcal 47248kcal 47817kcal 48386kcal 48955kcal 49525kcal 50094kcal 50663kcal 51232kcal 51802kcal 52371kcal 52940kcal 53509kcal 54079kcal 54648kcal 55217kcal 55786kcal 56356kcal 56925kcal 57494kcal 58063kcal 58633kcal 59202kcal 59771kcal 60340kcal 60910kcal 61479kcal 62048kcal 62617kcal 63187kcal 63756kcal 64325kcal 64894kcal 65464kcal 66033kcal 66602kcal 67171kcal 67741kcal 68310kcal 68879kcal 69448kcal 70018kcal 70587kcal 71156kcal 71726kcal 72295kcal 72864kcal 73433kcal 74003kcal 74572kcal 75141kcal 75710kcal 76280kcal 76849kcal 77418kcal 77987kcal 78557kcal 79126kcal 79695kcal 80264kcal 80834kcal 81403kcal 81972kcal 82541kcal 83111kcal 83680kcal 84249kcal 84818kcal 85388kcal
ダンス
激しい		 24563kcal 25265kcal 25967kcal 26669kcal 27370kcal 28072kcal 28774kcal 29476kcal 30178kcal 30880kcal 31581kcal 32283kcal 32985kcal 33687kcal 34389kcal 35091kcal 35792kcal 36494kcal 37196kcal 37898kcal 38600kcal 39301kcal 40003kcal 40705kcal 41407kcal 42109kcal 42811kcal 43512kcal 44214kcal 44916kcal 45618kcal 46320kcal 47021kcal 47723kcal 48425kcal 49127kcal 49829kcal 50531kcal 51232kcal 51934kcal 52636kcal 53338kcal 54040kcal 54741kcal 55443kcal 56145kcal 56847kcal 57549kcal 58251kcal 58952kcal 59654kcal 60356kcal 61058kcal 61760kcal 62461kcal 63163kcal 63865kcal 64567kcal 65269kcal 65971kcal 66672kcal 67374kcal 68076kcal 68778kcal 69480kcal 70182kcal 70883kcal 71585kcal 72287kcal 72989kcal 73691kcal 74392kcal 75094kcal 75796kcal 76498kcal 77200kcal 77902kcal 78603kcal 79305kcal 80007kcal 80709kcal 81411kcal 82112kcal 82814kcal 83516kcal 84218kcal 84920kcal 85622kcal 86323kcal 87025kcal 87727kcal 88429kcal 89131kcal 89832kcal 90534kcal 91236kcal 91938kcal 92640kcal 93342kcal 94043kcal 94745kcal 95447kcal 96149kcal 96851kcal 97552kcal 98254kcal 98956kcal 99658kcal 100360kcal 101062kcal 101763kcal 102465kcal 103167kcal 103869kcal 104571kcal 105273kcal
踏み台昇降 13646kcal 14036kcal 14426kcal 14816kcal 15206kcal 15596kcal 15985kcal 16375kcal 16765kcal 17155kcal 17545kcal 17935kcal 18325kcal 18715kcal 19105kcal 19495kcal 19884kcal 20274kcal 20664kcal 21054kcal 21444kcal 21834kcal 22224kcal 22614kcal 23004kcal 23394kcal 23783kcal 24173kcal 24563kcal 24953kcal 25343kcal 25733kcal 26123kcal 26513kcal 26903kcal 27293kcal 27682kcal 28072kcal 28462kcal 28852kcal 29242kcal 29632kcal 30022kcal 30412kcal 30802kcal 31192kcal 31581kcal 31971kcal 32361kcal 32751kcal 33141kcal 33531kcal 33921kcal 34311kcal 34701kcal 35091kcal 35480kcal 35870kcal 36260kcal 36650kcal 37040kcal 37430kcal 37820kcal 38210kcal 38600kcal 38990kcal 39379kcal 39769kcal 40159kcal 40549kcal 40939kcal 41329kcal 41719kcal 42109kcal 42499kcal 42889kcal 43278kcal 43668kcal 44058kcal 44448kcal 44838kcal 45228kcal 45618kcal 46008kcal 46398kcal 46788kcal 47177kcal 47567kcal 47957kcal 48347kcal 48737kcal 49127kcal 49517kcal 49907kcal 50297kcal 50687kcal 51076kcal 51466kcal 51856kcal 52246kcal 52636kcal 53026kcal 53416kcal 53806kcal 54196kcal 54586kcal 54975kcal 55365kcal 55755kcal 56145kcal 56535kcal 56925kcal 57315kcal 57705kcal 58095kcal 58485kcal
トランポリン
ゆっくり		 9552kcal 9825kcal 10098kcal 10371kcal 10644kcal 10917kcal 11190kcal 11463kcal 11735kcal 12008kcal 12281kcal 12554kcal 12827kcal 13100kcal 13373kcal 13646kcal 13919kcal 14192kcal 14465kcal 14738kcal 15011kcal 15284kcal 15557kcal 15829kcal 16102kcal 16375kcal 16648kcal 16921kcal 17194kcal 17467kcal 17740kcal 18013kcal 18286kcal 18559kcal 18832kcal 19105kcal 19378kcal 19650kcal 19923kcal 20196kcal 20469kcal 20742kcal 21015kcal 21288kcal 21561kcal 21834kcal 22107kcal 22380kcal 22653kcal 22926kcal 23199kcal 23471kcal 23744kcal 24017kcal 24290kcal 24563kcal 24836kcal 25109kcal 25382kcal 25655kcal 25928kcal 26201kcal 26474kcal 26747kcal 27020kcal 27293kcal 27565kcal 27838kcal 28111kcal 28384kcal 28657kcal 28930kcal 29203kcal 29476kcal 29749kcal 30022kcal 30295kcal 30568kcal 30841kcal 31114kcal 31386kcal 31659kcal 31932kcal 32205kcal 32478kcal 32751kcal 33024kcal 33297kcal 33570kcal 33843kcal 34116kcal 34389kcal 34662kcal 34935kcal 35207kcal 35480kcal 35753kcal 36026kcal 36299kcal 36572kcal 36845kcal 37118kcal 37391kcal 37664kcal 37937kcal 38210kcal 38483kcal 38756kcal 39028kcal 39301kcal 39574kcal 39847kcal 40120kcal 40393kcal 40666kcal 40939kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12281kcal 12632kcal 12983kcal 13334kcal 13685kcal 14036kcal 14387kcal 14738kcal 15089kcal 15440kcal 15790kcal 16141kcal 16492kcal 16843kcal 17194kcal 17545kcal 17896kcal 18247kcal 18598kcal 18949kcal 19300kcal 19650kcal 20001kcal 20352kcal 20703kcal 21054kcal 21405kcal 21756kcal 22107kcal 22458kcal 22809kcal 23160kcal 23510kcal 23861kcal 24212kcal 24563kcal 24914kcal 25265kcal 25616kcal 25967kcal 26318kcal 26669kcal 27020kcal 27370kcal 27721kcal 28072kcal 28423kcal 28774kcal 29125kcal 29476kcal 29827kcal 30178kcal 30529kcal 30880kcal 31230kcal 31581kcal 31932kcal 32283kcal 32634kcal 32985kcal 33336kcal 33687kcal 34038kcal 34389kcal 34740kcal 35091kcal 35441kcal 35792kcal 36143kcal 36494kcal 36845kcal 37196kcal 37547kcal 37898kcal 38249kcal 38600kcal 38951kcal 39301kcal 39652kcal 40003kcal 40354kcal 40705kcal 41056kcal 41407kcal 41758kcal 42109kcal 42460kcal 42811kcal 43161kcal 43512kcal 43863kcal 44214kcal 44565kcal 44916kcal 45267kcal 45618kcal 45969kcal 46320kcal 46671kcal 47021kcal 47372kcal 47723kcal 48074kcal 48425kcal 48776kcal 49127kcal 49478kcal 49829kcal 50180kcal 50531kcal 50881kcal 51232kcal 51583kcal 51934kcal 52285kcal 52636kcal
HIIT
ジャンプなし		 13646kcal 14036kcal 14426kcal 14816kcal 15206kcal 15596kcal 15985kcal 16375kcal 16765kcal 17155kcal 17545kcal 17935kcal 18325kcal 18715kcal 19105kcal 19495kcal 19884kcal 20274kcal 20664kcal 21054kcal 21444kcal 21834kcal 22224kcal 22614kcal 23004kcal 23394kcal 23783kcal 24173kcal 24563kcal 24953kcal 25343kcal 25733kcal 26123kcal 26513kcal 26903kcal 27293kcal 27682kcal 28072kcal 28462kcal 28852kcal 29242kcal 29632kcal 30022kcal 30412kcal 30802kcal 31192kcal 31581kcal 31971kcal 32361kcal 32751kcal 33141kcal 33531kcal 33921kcal 34311kcal 34701kcal 35091kcal 35480kcal 35870kcal 36260kcal 36650kcal 37040kcal 37430kcal 37820kcal 38210kcal 38600kcal 38990kcal 39379kcal 39769kcal 40159kcal 40549kcal 40939kcal 41329kcal 41719kcal 42109kcal 42499kcal 42889kcal 43278kcal 43668kcal 44058kcal 44448kcal 44838kcal 45228kcal 45618kcal 46008kcal 46398kcal 46788kcal 47177kcal 47567kcal 47957kcal 48347kcal 48737kcal 49127kcal 49517kcal 49907kcal 50297kcal 50687kcal 51076kcal 51466kcal 51856kcal 52246kcal 52636kcal 53026kcal 53416kcal 53806kcal 54196kcal 54586kcal 54975kcal 55365kcal 55755kcal 56145kcal 56535kcal 56925kcal 57315kcal 57705kcal 58095kcal 58485kcal
HIIT
ジャンプあり		 21834kcal 22458kcal 23082kcal 23705kcal 24329kcal 24953kcal 25577kcal 26201kcal 26825kcal 27448kcal 28072kcal 28696kcal 29320kcal 29944kcal 30568kcal 31192kcal 31815kcal 32439kcal 33063kcal 33687kcal 34311kcal 34935kcal 35558kcal 36182kcal 36806kcal 37430kcal 38054kcal 38678kcal 39301kcal 39925kcal 40549kcal 41173kcal 41797kcal 42421kcal 43044kcal 43668kcal 44292kcal 44916kcal 45540kcal 46164kcal 46788kcal 47411kcal 48035kcal 48659kcal 49283kcal 49907kcal 50531kcal 51154kcal 51778kcal 52402kcal 53026kcal 53650kcal 54274kcal 54897kcal 55521kcal 56145kcal 56769kcal 57393kcal 58017kcal 58640kcal 59264kcal 59888kcal 60512kcal 61136kcal 61760kcal 62384kcal 63007kcal 63631kcal 64255kcal 64879kcal 65503kcal 66127kcal 66750kcal 67374kcal 67998kcal 68622kcal 69246kcal 69870kcal 70493kcal 71117kcal 71741kcal 72365kcal 72989kcal 73613kcal 74236kcal 74860kcal 75484kcal 76108kcal 76732kcal 77356kcal 77980kcal 78603kcal 79227kcal 79851kcal 80475kcal 81099kcal 81723kcal 82346kcal 82970kcal 83594kcal 84218kcal 84842kcal 85466kcal 86089kcal 86713kcal 87337kcal 87961kcal 88585kcal 89209kcal 89832kcal 90456kcal 91080kcal 91704kcal 92328kcal 92952kcal 93576kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8187kcal 8421kcal 8655kcal 8889kcal 9123kcal 9357kcal 9591kcal 9825kcal 10059kcal 10293kcal 10527kcal 10761kcal 10995kcal 11229kcal 11463kcal 11697kcal 11930kcal 12164kcal 12398kcal 12632kcal 12866kcal 13100kcal 13334kcal 13568kcal 13802kcal 14036kcal 14270kcal 14504kcal 14738kcal 14972kcal 15206kcal 15440kcal 15673kcal 15907kcal 16141kcal 16375kcal 16609kcal 16843kcal 17077kcal 17311kcal 17545kcal 17779kcal 18013kcal 18247kcal 18481kcal 18715kcal 18949kcal 19183kcal 19417kcal 19650kcal 19884kcal 20118kcal 20352kcal 20586kcal 20820kcal 21054kcal 21288kcal 21522kcal 21756kcal 21990kcal 22224kcal 22458kcal 22692kcal 22926kcal 23160kcal 23394kcal 23627kcal 23861kcal 24095kcal 24329kcal 24563kcal 24797kcal 25031kcal 25265kcal 25499kcal 25733kcal 25967kcal 26201kcal 26435kcal 26669kcal 26903kcal 27137kcal 27370kcal 27604kcal 27838kcal 28072kcal 28306kcal 28540kcal 28774kcal 29008kcal 29242kcal 29476kcal 29710kcal 29944kcal 30178kcal 30412kcal 30646kcal 30880kcal 31114kcal 31347kcal 31581kcal 31815kcal 32049kcal 32283kcal 32517kcal 32751kcal 32985kcal 33219kcal 33453kcal 33687kcal 33921kcal 34155kcal 34389kcal 34623kcal 34857kcal 35091kcal
料理全般 9552kcal 9825kcal 10098kcal 10371kcal 10644kcal 10917kcal 11190kcal 11463kcal 11735kcal 12008kcal 12281kcal 12554kcal 12827kcal 13100kcal 13373kcal 13646kcal 13919kcal 14192kcal 14465kcal 14738kcal 15011kcal 15284kcal 15557kcal 15829kcal 16102kcal 16375kcal 16648kcal 16921kcal 17194kcal 17467kcal 17740kcal 18013kcal 18286kcal 18559kcal 18832kcal 19105kcal 19378kcal 19650kcal 19923kcal 20196kcal 20469kcal 20742kcal 21015kcal 21288kcal 21561kcal 21834kcal 22107kcal 22380kcal 22653kcal 22926kcal 23199kcal 23471kcal 23744kcal 24017kcal 24290kcal 24563kcal 24836kcal 25109kcal 25382kcal 25655kcal 25928kcal 26201kcal 26474kcal 26747kcal 27020kcal 27293kcal 27565kcal 27838kcal 28111kcal 28384kcal 28657kcal 28930kcal 29203kcal 29476kcal 29749kcal 30022kcal 30295kcal 30568kcal 30841kcal 31114kcal 31386kcal 31659kcal 31932kcal 32205kcal 32478kcal 32751kcal 33024kcal 33297kcal 33570kcal 33843kcal 34116kcal 34389kcal 34662kcal 34935kcal 35207kcal 35480kcal 35753kcal 36026kcal 36299kcal 36572kcal 36845kcal 37118kcal 37391kcal 37664kcal 37937kcal 38210kcal 38483kcal 38756kcal 39028kcal 39301kcal 39574kcal 39847kcal 40120kcal 40393kcal 40666kcal 40939kcal
掃除機をかける 9006kcal 9264kcal 9521kcal 9778kcal 10036kcal 10293kcal 10550kcal 10808kcal 11065kcal 11322kcal 11580kcal 11837kcal 12094kcal 12352kcal 12609kcal 12866kcal 13124kcal 13381kcal 13638kcal 13896kcal 14153kcal 14410kcal 14668kcal 14925kcal 15182kcal 15440kcal 15697kcal 15954kcal 16212kcal 16469kcal 16726kcal 16984kcal 17241kcal 17498kcal 17756kcal 18013kcal 18270kcal 18528kcal 18785kcal 19042kcal 19300kcal 19557kcal 19814kcal 20072kcal 20329kcal 20586kcal 20844kcal 21101kcal 21358kcal 21616kcal 21873kcal 22130kcal 22388kcal 22645kcal 22902kcal 23160kcal 23417kcal 23674kcal 23932kcal 24189kcal 24446kcal 24704kcal 24961kcal 25218kcal 25476kcal 25733kcal 25990kcal 26248kcal 26505kcal 26762kcal 27020kcal 27277kcal 27534kcal 27792kcal 28049kcal 28306kcal 28564kcal 28821kcal 29078kcal 29336kcal 29593kcal 29850kcal 30108kcal 30365kcal 30622kcal 30880kcal 31137kcal 31394kcal 31652kcal 31909kcal 32166kcal 32424kcal 32681kcal 32938kcal 33196kcal 33453kcal 33710kcal 33968kcal 34225kcal 34482kcal 34740kcal 34997kcal 35254kcal 35512kcal 35769kcal 36026kcal 36284kcal 36541kcal 36798kcal 37056kcal 37313kcal 37570kcal 37828kcal 38085kcal 38342kcal 38600kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9552kcal 9825kcal 10098kcal 10371kcal 10644kcal 10917kcal 11190kcal 11463kcal 11735kcal 12008kcal 12281kcal 12554kcal 12827kcal 13100kcal 13373kcal 13646kcal 13919kcal 14192kcal 14465kcal 14738kcal 15011kcal 15284kcal 15557kcal 15829kcal 16102kcal 16375kcal 16648kcal 16921kcal 17194kcal 17467kcal 17740kcal 18013kcal 18286kcal 18559kcal 18832kcal 19105kcal 19378kcal 19650kcal 19923kcal 20196kcal 20469kcal 20742kcal 21015kcal 21288kcal 21561kcal 21834kcal 22107kcal 22380kcal 22653kcal 22926kcal 23199kcal 23471kcal 23744kcal 24017kcal 24290kcal 24563kcal 24836kcal 25109kcal 25382kcal 25655kcal 25928kcal 26201kcal 26474kcal 26747kcal 27020kcal 27293kcal 27565kcal 27838kcal 28111kcal 28384kcal 28657kcal 28930kcal 29203kcal 29476kcal 29749kcal 30022kcal 30295kcal 30568kcal 30841kcal 31114kcal 31386kcal 31659kcal 31932kcal 32205kcal 32478kcal 32751kcal 33024kcal 33297kcal 33570kcal 33843kcal 34116kcal 34389kcal 34662kcal 34935kcal 35207kcal 35480kcal 35753kcal 36026kcal 36299kcal 36572kcal 36845kcal 37118kcal 37391kcal 37664kcal 37937kcal 38210kcal 38483kcal 38756kcal 39028kcal 39301kcal 39574kcal 39847kcal 40120kcal 40393kcal 40666kcal 40939kcal
部屋の片づけ全般 13100kcal 13474kcal 13849kcal 14223kcal 14597kcal 14972kcal 15346kcal 15720kcal 16095kcal 16469kcal 16843kcal 17217kcal 17592kcal 17966kcal 18340kcal 18715kcal 19089kcal 19463kcal 19838kcal 20212kcal 20586kcal 20961kcal 21335kcal 21709kcal 22083kcal 22458kcal 22832kcal 23206kcal 23581kcal 23955kcal 24329kcal 24704kcal 25078kcal 25452kcal 25826kcal 26201kcal 26575kcal 26949kcal 27324kcal 27698kcal 28072kcal 28447kcal 28821kcal 29195kcal 29570kcal 29944kcal 30318kcal 30692kcal 31067kcal 31441kcal 31815kcal 32190kcal 32564kcal 32938kcal 33313kcal 33687kcal 34061kcal 34435kcal 34810kcal 35184kcal 35558kcal 35933kcal 36307kcal 36681kcal 37056kcal 37430kcal 37804kcal 38179kcal 38553kcal 38927kcal 39301kcal 39676kcal 40050kcal 40424kcal 40799kcal 41173kcal 41547kcal 41922kcal 42296kcal 42670kcal 43044kcal 43419kcal 43793kcal 44167kcal 44542kcal 44916kcal 45290kcal 45665kcal 46039kcal 46413kcal 46788kcal 47162kcal 47536kcal 47910kcal 48285kcal 48659kcal 49033kcal 49408kcal 49782kcal 50156kcal 50531kcal 50905kcal 51279kcal 51653kcal 52028kcal 52402kcal 52776kcal 53151kcal 53525kcal 53899kcal 54274kcal 54648kcal 55022kcal 55396kcal 55771kcal 56145kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5458kcal 5614kcal 5770kcal 5926kcal 6082kcal 6238kcal 6394kcal 6550kcal 6706kcal 6862kcal 7018kcal 7174kcal 7330kcal 7486kcal 7642kcal 7798kcal 7953kcal 8109kcal 8265kcal 8421kcal 8577kcal 8733kcal 8889kcal 9045kcal 9201kcal 9357kcal 9513kcal 9669kcal 9825kcal 9981kcal 10137kcal 10293kcal 10449kcal 10605kcal 10761kcal 10917kcal 11073kcal 11229kcal 11385kcal 11541kcal 11697kcal 11852kcal 12008kcal 12164kcal 12320kcal 12476kcal 12632kcal 12788kcal 12944kcal 13100kcal 13256kcal 13412kcal 13568kcal 13724kcal 13880kcal 14036kcal 14192kcal 14348kcal 14504kcal 14660kcal 14816kcal 14972kcal 15128kcal 15284kcal 15440kcal 15596kcal 15751kcal 15907kcal 16063kcal 16219kcal 16375kcal 16531kcal 16687kcal 16843kcal 16999kcal 17155kcal 17311kcal 17467kcal 17623kcal 17779kcal 17935kcal 18091kcal 18247kcal 18403kcal 18559kcal 18715kcal 18871kcal 19027kcal 19183kcal 19339kcal 19495kcal 19650kcal 19806kcal 19962kcal 20118kcal 20274kcal 20430kcal 20586kcal 20742kcal 20898kcal 21054kcal 21210kcal 21366kcal 21522kcal 21678kcal 21834kcal 21990kcal 22146kcal 22302kcal 22458kcal 22614kcal 22770kcal 22926kcal 23082kcal 23238kcal 23394kcal
トイレ 4912kcal 5053kcal 5193kcal 5333kcal 5474kcal 5614kcal 5754kcal 5895kcal 6035kcal 6176kcal 6316kcal 6456kcal 6597kcal 6737kcal 6877kcal 7018kcal 7158kcal 7298kcal 7439kcal 7579kcal 7720kcal 7860kcal 8000kcal 8141kcal 8281kcal 8421kcal 8562kcal 8702kcal 8842kcal 8983kcal 9123kcal 9264kcal 9404kcal 9544kcal 9685kcal 9825kcal 9965kcal 10106kcal 10246kcal 10386kcal 10527kcal 10667kcal 10808kcal 10948kcal 11088kcal 11229kcal 11369kcal 11509kcal 11650kcal 11790kcal 11930kcal 12071kcal 12211kcal 12352kcal 12492kcal 12632kcal 12773kcal 12913kcal 13053kcal 13194kcal 13334kcal 13474kcal 13615kcal 13755kcal 13896kcal 14036kcal 14176kcal 14317kcal 14457kcal 14597kcal 14738kcal 14878kcal 15018kcal 15159kcal 15299kcal 15440kcal 15580kcal 15720kcal 15861kcal 16001kcal 16141kcal 16282kcal 16422kcal 16562kcal 16703kcal 16843kcal 16984kcal 17124kcal 17264kcal 17405kcal 17545kcal 17685kcal 17826kcal 17966kcal 18106kcal 18247kcal 18387kcal 18528kcal 18668kcal 18808kcal 18949kcal 19089kcal 19229kcal 19370kcal 19510kcal 19650kcal 19791kcal 19931kcal 20072kcal 20212kcal 20352kcal 20493kcal 20633kcal 20773kcal 20914kcal 21054kcal
風呂でシャワー 5458kcal 5614kcal 5770kcal 5926kcal 6082kcal 6238kcal 6394kcal 6550kcal 6706kcal 6862kcal 7018kcal 7174kcal 7330kcal 7486kcal 7642kcal 7798kcal 7953kcal 8109kcal 8265kcal 8421kcal 8577kcal 8733kcal 8889kcal 9045kcal 9201kcal 9357kcal 9513kcal 9669kcal 9825kcal 9981kcal 10137kcal 10293kcal 10449kcal 10605kcal 10761kcal 10917kcal 11073kcal 11229kcal 11385kcal 11541kcal 11697kcal 11852kcal 12008kcal 12164kcal 12320kcal 12476kcal 12632kcal 12788kcal 12944kcal 13100kcal 13256kcal 13412kcal 13568kcal 13724kcal 13880kcal 14036kcal 14192kcal 14348kcal 14504kcal 14660kcal 14816kcal 14972kcal 15128kcal 15284kcal 15440kcal 15596kcal 15751kcal 15907kcal 16063kcal 16219kcal 16375kcal 16531kcal 16687kcal 16843kcal 16999kcal 17155kcal 17311kcal 17467kcal 17623kcal 17779kcal 17935kcal 18091kcal 18247kcal 18403kcal 18559kcal 18715kcal 18871kcal 19027kcal 19183kcal 19339kcal 19495kcal 19650kcal 19806kcal 19962kcal 20118kcal 20274kcal 20430kcal 20586kcal 20742kcal 20898kcal 21054kcal 21210kcal 21366kcal 21522kcal 21678kcal 21834kcal 21990kcal 22146kcal 22302kcal 22458kcal 22614kcal 22770kcal 22926kcal 23082kcal 23238kcal 23394kcal
風呂で入浴 4093kcal 4210kcal 4327kcal 4444kcal 4561kcal 4678kcal 4795kcal 4912kcal 5029kcal 5146kcal 5263kcal 5380kcal 5497kcal 5614kcal 5731kcal 5848kcal 5965kcal 6082kcal 6199kcal 6316kcal 6433kcal 6550kcal 6667kcal 6784kcal 6901kcal 7018kcal 7135kcal 7252kcal 7369kcal 7486kcal 7603kcal 7720kcal 7836kcal 7953kcal 8070kcal 8187kcal 8304kcal 8421kcal 8538kcal 8655kcal 8772kcal 8889kcal 9006kcal 9123kcal 9240kcal 9357kcal 9474kcal 9591kcal 9708kcal 9825kcal 9942kcal 10059kcal 10176kcal 10293kcal 10410kcal 10527kcal 10644kcal 10761kcal 10878kcal 10995kcal 11112kcal 11229kcal 11346kcal 11463kcal 11580kcal 11697kcal 11813kcal 11930kcal 12047kcal 12164kcal 12281kcal 12398kcal 12515kcal 12632kcal 12749kcal 12866kcal 12983kcal 13100kcal 13217kcal 13334kcal 13451kcal 13568kcal 13685kcal 13802kcal 13919kcal 14036kcal 14153kcal 14270kcal 14387kcal 14504kcal 14621kcal 14738kcal 14855kcal 14972kcal 15089kcal 15206kcal 15323kcal 15440kcal 15557kcal 15673kcal 15790kcal 15907kcal 16024kcal 16141kcal 16258kcal 16375kcal 16492kcal 16609kcal 16726kcal 16843kcal 16960kcal 17077kcal 17194kcal 17311kcal 17428kcal 17545kcal
デスクワーク 3548kcal 3649kcal 3750kcal 3852kcal 3953kcal 4054kcal 4156kcal 4257kcal 4359kcal 4460kcal 4561kcal 4663kcal 4764kcal 4865kcal 4967kcal 5068kcal 5170kcal 5271kcal 5372kcal 5474kcal 5575kcal 5676kcal 5778kcal 5879kcal 5981kcal 6082kcal 6183kcal 6285kcal 6386kcal 6487kcal 6589kcal 6690kcal 6792kcal 6893kcal 6994kcal 7096kcal 7197kcal 7298kcal 7400kcal 7501kcal 7603kcal 7704kcal 7805kcal 7907kcal 8008kcal 8109kcal 8211kcal 8312kcal 8414kcal 8515kcal 8616kcal 8718kcal 8819kcal 8920kcal 9022kcal 9123kcal 9225kcal 9326kcal 9427kcal 9529kcal 9630kcal 9731kcal 9833kcal 9934kcal 10036kcal 10137kcal 10238kcal 10340kcal 10441kcal 10542kcal 10644kcal 10745kcal 10847kcal 10948kcal 11049kcal 11151kcal 11252kcal 11353kcal 11455kcal 11556kcal 11658kcal 11759kcal 11860kcal 11962kcal 12063kcal 12164kcal 12266kcal 12367kcal 12469kcal 12570kcal 12671kcal 12773kcal 12874kcal 12975kcal 13077kcal 13178kcal 13279kcal 13381kcal 13482kcal 13584kcal 13685kcal 13786kcal 13888kcal 13989kcal 14090kcal 14192kcal 14293kcal 14395kcal 14496kcal 14597kcal 14699kcal 14800kcal 14901kcal 15003kcal 15104kcal 15206kcal
立って仕事をする 4912kcal 5053kcal 5193kcal 5333kcal 5474kcal 5614kcal 5754kcal 5895kcal 6035kcal 6176kcal 6316kcal 6456kcal 6597kcal 6737kcal 6877kcal 7018kcal 7158kcal 7298kcal 7439kcal 7579kcal 7720kcal 7860kcal 8000kcal 8141kcal 8281kcal 8421kcal 8562kcal 8702kcal 8842kcal 8983kcal 9123kcal 9264kcal 9404kcal 9544kcal 9685kcal 9825kcal 9965kcal 10106kcal 10246kcal 10386kcal 10527kcal 10667kcal 10808kcal 10948kcal 11088kcal 11229kcal 11369kcal 11509kcal 11650kcal 11790kcal 11930kcal 12071kcal 12211kcal 12352kcal 12492kcal 12632kcal 12773kcal 12913kcal 13053kcal 13194kcal 13334kcal 13474kcal 13615kcal 13755kcal 13896kcal 14036kcal 14176kcal 14317kcal 14457kcal 14597kcal 14738kcal 14878kcal 15018kcal 15159kcal 15299kcal 15440kcal 15580kcal 15720kcal 15861kcal 16001kcal 16141kcal 16282kcal 16422kcal 16562kcal 16703kcal 16843kcal 16984kcal 17124kcal 17264kcal 17405kcal 17545kcal 17685kcal 17826kcal 17966kcal 18106kcal 18247kcal 18387kcal 18528kcal 18668kcal 18808kcal 18949kcal 19089kcal 19229kcal 19370kcal 19510kcal 19650kcal 19791kcal 19931kcal 20072kcal 20212kcal 20352kcal 20493kcal 20633kcal 20773kcal 20914kcal 21054kcal
体をよく動かす仕事 8187kcal 8421kcal 8655kcal 8889kcal 9123kcal 9357kcal 9591kcal 9825kcal 10059kcal 10293kcal 10527kcal 10761kcal 10995kcal 11229kcal 11463kcal 11697kcal 11930kcal 12164kcal 12398kcal 12632kcal 12866kcal 13100kcal 13334kcal 13568kcal 13802kcal 14036kcal 14270kcal 14504kcal 14738kcal 14972kcal 15206kcal 15440kcal 15673kcal 15907kcal 16141kcal 16375kcal 16609kcal 16843kcal 17077kcal 17311kcal 17545kcal 17779kcal 18013kcal 18247kcal 18481kcal 18715kcal 18949kcal 19183kcal 19417kcal 19650kcal 19884kcal 20118kcal 20352kcal 20586kcal 20820kcal 21054kcal 21288kcal 21522kcal 21756kcal 21990kcal 22224kcal 22458kcal 22692kcal 22926kcal 23160kcal 23394kcal 23627kcal 23861kcal 24095kcal 24329kcal 24563kcal 24797kcal 25031kcal 25265kcal 25499kcal 25733kcal 25967kcal 26201kcal 26435kcal 26669kcal 26903kcal 27137kcal 27370kcal 27604kcal 27838kcal 28072kcal 28306kcal 28540kcal 28774kcal 29008kcal 29242kcal 29476kcal 29710kcal 29944kcal 30178kcal 30412kcal 30646kcal 30880kcal 31114kcal 31347kcal 31581kcal 31815kcal 32049kcal 32283kcal 32517kcal 32751kcal 32985kcal 33219kcal 33453kcal 33687kcal 33921kcal 34155kcal 34389kcal 34623kcal 34857kcal 35091kcal
電車バスに乗車 3548kcal 3649kcal 3750kcal 3852kcal 3953kcal 4054kcal 4156kcal 4257kcal 4359kcal 4460kcal 4561kcal 4663kcal 4764kcal 4865kcal 4967kcal 5068kcal 5170kcal 5271kcal 5372kcal 5474kcal 5575kcal 5676kcal 5778kcal 5879kcal 5981kcal 6082kcal 6183kcal 6285kcal 6386kcal 6487kcal 6589kcal 6690kcal 6792kcal 6893kcal 6994kcal 7096kcal 7197kcal 7298kcal 7400kcal 7501kcal 7603kcal 7704kcal 7805kcal 7907kcal 8008kcal 8109kcal 8211kcal 8312kcal 8414kcal 8515kcal 8616kcal 8718kcal 8819kcal 8920kcal 9022kcal 9123kcal 9225kcal 9326kcal 9427kcal 9529kcal 9630kcal 9731kcal 9833kcal 9934kcal 10036kcal 10137kcal 10238kcal 10340kcal 10441kcal 10542kcal 10644kcal 10745kcal 10847kcal 10948kcal 11049kcal 11151kcal 11252kcal 11353kcal 11455kcal 11556kcal 11658kcal 11759kcal 11860kcal 11962kcal 12063kcal 12164kcal 12266kcal 12367kcal 12469kcal 12570kcal 12671kcal 12773kcal 12874kcal 12975kcal 13077kcal 13178kcal 13279kcal 13381kcal 13482kcal 13584kcal 13685kcal 13786kcal 13888kcal 13989kcal 14090kcal 14192kcal 14293kcal 14395kcal 14496kcal 14597kcal 14699kcal 14800kcal 14901kcal 15003kcal 15104kcal 15206kcal
自動車を運転 6823kcal 7018kcal 7213kcal 7408kcal 7603kcal 7798kcal 7992kcal 8187kcal 8382kcal 8577kcal 8772kcal 8967kcal 9162kcal 9357kcal 9552kcal 9747kcal 9942kcal 10137kcal 10332kcal 10527kcal 10722kcal 10917kcal 11112kcal 11307kcal 11502kcal 11697kcal 11891kcal 12086kcal 12281kcal 12476kcal 12671kcal 12866kcal 13061kcal 13256kcal 13451kcal 13646kcal 13841kcal 14036kcal 14231kcal 14426kcal 14621kcal 14816kcal 15011kcal 15206kcal 15401kcal 15596kcal 15790kcal 15985kcal 16180kcal 16375kcal 16570kcal 16765kcal 16960kcal 17155kcal 17350kcal 17545kcal 17740kcal 17935kcal 18130kcal 18325kcal 18520kcal 18715kcal 18910kcal 19105kcal 19300kcal 19495kcal 19689kcal 19884kcal 20079kcal 20274kcal 20469kcal 20664kcal 20859kcal 21054kcal 21249kcal 21444kcal 21639kcal 21834kcal 22029kcal 22224kcal 22419kcal 22614kcal 22809kcal 23004kcal 23199kcal 23394kcal 23588kcal 23783kcal 23978kcal 24173kcal 24368kcal 24563kcal 24758kcal 24953kcal 25148kcal 25343kcal 25538kcal 25733kcal 25928kcal 26123kcal 26318kcal 26513kcal 26708kcal 26903kcal 27098kcal 27293kcal 27487kcal 27682kcal 27877kcal 28072kcal 28267kcal 28462kcal 28657kcal 28852kcal 29047kcal 29242kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37664kcal 38740kcal 39816kcal 40892kcal 41968kcal 43044kcal 44121kcal 45197kcal 46273kcal 47349kcal 48425kcal 49501kcal 50577kcal 51653kcal 52730kcal 53806kcal 54882kcal 55958kcal 57034kcal 58110kcal 59186kcal 60262kcal 61339kcal 62415kcal 63491kcal 64567kcal 65643kcal 66719kcal 67795kcal 68871kcal 69948kcal 71024kcal 72100kcal 73176kcal 74252kcal 75328kcal 76404kcal 77480kcal 78557kcal 79633kcal 80709kcal 81785kcal 82861kcal 83937kcal 85013kcal 86089kcal 87166kcal 88242kcal 89318kcal 90394kcal 91470kcal 92546kcal 93622kcal 94698kcal 95775kcal 96851kcal 97927kcal 99003kcal 100079kcal 101155kcal 102231kcal 103307kcal 104384kcal 105460kcal 106536kcal 107612kcal 108688kcal 109764kcal 110840kcal 111916kcal 112993kcal 114069kcal 115145kcal 116221kcal 117297kcal 118373kcal 119449kcal 120525kcal 121602kcal 122678kcal 123754kcal 124830kcal 125906kcal 126982kcal 128058kcal 129134kcal 130211kcal 131287kcal 132363kcal 133439kcal 134515kcal 135591kcal 136667kcal 137743kcal 138819kcal 139896kcal 140972kcal 142048kcal 143124kcal 144200kcal 145276kcal 146352kcal 147428kcal 148505kcal 149581kcal 150657kcal 151733kcal 152809kcal 153885kcal 154961kcal 156037kcal 157114kcal 158190kcal 159266kcal 160342kcal 161418kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33570kcal 34529kcal 35488kcal 36447kcal 37407kcal 38366kcal 39325kcal 40284kcal 41243kcal 42202kcal 43161kcal 44121kcal 45080kcal 46039kcal 46998kcal 47957kcal 48916kcal 49876kcal 50835kcal 51794kcal 52753kcal 53712kcal 54671kcal 55630kcal 56590kcal 57549kcal 58508kcal 59467kcal 60426kcal 61385kcal 62345kcal 63304kcal 64263kcal 65222kcal 66181kcal 67140kcal 68099kcal 69059kcal 70018kcal 70977kcal 71936kcal 72895kcal 73854kcal 74814kcal 75773kcal 76732kcal 77691kcal 78650kcal 79609kcal 80568kcal 81528kcal 82487kcal 83446kcal 84405kcal 85364kcal 86323kcal 87283kcal 88242kcal 89201kcal 90160kcal 91119kcal 92078kcal 93037kcal 93997kcal 94956kcal 95915kcal 96874kcal 97833kcal 98792kcal 99752kcal 100711kcal 101670kcal 102629kcal 103588kcal 104547kcal 105506kcal 106466kcal 107425kcal 108384kcal 109343kcal 110302kcal 111261kcal 112221kcal 113180kcal 114139kcal 115098kcal 116057kcal 117016kcal 117975kcal 118935kcal 119894kcal 120853kcal 121812kcal 122771kcal 123730kcal 124690kcal 125649kcal 126608kcal 127567kcal 128526kcal 129485kcal 130444kcal 131404kcal 132363kcal 133322kcal 134281kcal 135240kcal 136199kcal 137159kcal 138118kcal 139077kcal 140036kcal 140995kcal 141954kcal 142913kcal 143873kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32205kcal 33125kcal 34046kcal 34966kcal 35886kcal 36806kcal 37726kcal 38646kcal 39567kcal 40487kcal 41407kcal 42327kcal 43247kcal 44167kcal 45088kcal 46008kcal 46928kcal 47848kcal 48768kcal 49688kcal 50609kcal 51529kcal 52449kcal 53369kcal 54289kcal 55209kcal 56130kcal 57050kcal 57970kcal 58890kcal 59810kcal 60730kcal 61650kcal 62571kcal 63491kcal 64411kcal 65331kcal 66251kcal 67171kcal 68092kcal 69012kcal 69932kcal 70852kcal 71772kcal 72692kcal 73613kcal 74533kcal 75453kcal 76373kcal 77293kcal 78213kcal 79134kcal 80054kcal 80974kcal 81894kcal 82814kcal 83734kcal 84655kcal 85575kcal 86495kcal 87415kcal 88335kcal 89255kcal 90176kcal 91096kcal 92016kcal 92936kcal 93856kcal 94776kcal 95697kcal 96617kcal 97537kcal 98457kcal 99377kcal 100297kcal 101218kcal 102138kcal 103058kcal 103978kcal 104898kcal 105818kcal 106739kcal 107659kcal 108579kcal 109499kcal 110419kcal 111339kcal 112260kcal 113180kcal 114100kcal 115020kcal 115940kcal 116860kcal 117780kcal 118701kcal 119621kcal 120541kcal 121461kcal 122381kcal 123301kcal 124222kcal 125142kcal 126062kcal 126982kcal 127902kcal 128822kcal 129743kcal 130663kcal 131583kcal 132503kcal 133423kcal 134343kcal 135264kcal 136184kcal 137104kcal 138024kcal
水泳
(速め:全般)		 27293kcal 28072kcal 28852kcal 29632kcal 30412kcal 31192kcal 31971kcal 32751kcal 33531kcal 34311kcal 35091kcal 35870kcal 36650kcal 37430kcal 38210kcal 38990kcal 39769kcal 40549kcal 41329kcal 42109kcal 42889kcal 43668kcal 44448kcal 45228kcal 46008kcal 46788kcal 47567kcal 48347kcal 49127kcal 49907kcal 50687kcal 51466kcal 52246kcal 53026kcal 53806kcal 54586kcal 55365kcal 56145kcal 56925kcal 57705kcal 58485kcal 59264kcal 60044kcal 60824kcal 61604kcal 62384kcal 63163kcal 63943kcal 64723kcal 65503kcal 66283kcal 67062kcal 67842kcal 68622kcal 69402kcal 70182kcal 70961kcal 71741kcal 72521kcal 73301kcal 74081kcal 74860kcal 75640kcal 76420kcal 77200kcal 77980kcal 78759kcal 79539kcal 80319kcal 81099kcal 81879kcal 82658kcal 83438kcal 84218kcal 84998kcal 85778kcal 86557kcal 87337kcal 88117kcal 88897kcal 89677kcal 90456kcal 91236kcal 92016kcal 92796kcal 93576kcal 94355kcal 95135kcal 95915kcal 96695kcal 97475kcal 98254kcal 99034kcal 99814kcal 100594kcal 101374kcal 102153kcal 102933kcal 103713kcal 104493kcal 105273kcal 106052kcal 106832kcal 107612kcal 108392kcal 109172kcal 109951kcal 110731kcal 111511kcal 112291kcal 113071kcal 113850kcal 114630kcal 115410kcal 116190kcal 116970kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27293kcal 28072kcal 28852kcal 29632kcal 30412kcal 31192kcal 31971kcal 32751kcal 33531kcal 34311kcal 35091kcal 35870kcal 36650kcal 37430kcal 38210kcal 38990kcal 39769kcal 40549kcal 41329kcal 42109kcal 42889kcal 43668kcal 44448kcal 45228kcal 46008kcal 46788kcal 47567kcal 48347kcal 49127kcal 49907kcal 50687kcal 51466kcal 52246kcal 53026kcal 53806kcal 54586kcal 55365kcal 56145kcal 56925kcal 57705kcal 58485kcal 59264kcal 60044kcal 60824kcal 61604kcal 62384kcal 63163kcal 63943kcal 64723kcal 65503kcal 66283kcal 67062kcal 67842kcal 68622kcal 69402kcal 70182kcal 70961kcal 71741kcal 72521kcal 73301kcal 74081kcal 74860kcal 75640kcal 76420kcal 77200kcal 77980kcal 78759kcal 79539kcal 80319kcal 81099kcal 81879kcal 82658kcal 83438kcal 84218kcal 84998kcal 85778kcal 86557kcal 87337kcal 88117kcal 88897kcal 89677kcal 90456kcal 91236kcal 92016kcal 92796kcal 93576kcal 94355kcal 95135kcal 95915kcal 96695kcal 97475kcal 98254kcal 99034kcal 99814kcal 100594kcal 101374kcal 102153kcal 102933kcal 103713kcal 104493kcal 105273kcal 106052kcal 106832kcal 107612kcal 108392kcal 109172kcal 109951kcal 110731kcal 111511kcal 112291kcal 113071kcal 113850kcal 114630kcal 115410kcal 116190kcal 116970kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27293kcal 28072kcal 28852kcal 29632kcal 30412kcal 31192kcal 31971kcal 32751kcal 33531kcal 34311kcal 35091kcal 35870kcal 36650kcal 37430kcal 38210kcal 38990kcal 39769kcal 40549kcal 41329kcal 42109kcal 42889kcal 43668kcal 44448kcal 45228kcal 46008kcal 46788kcal 47567kcal 48347kcal 49127kcal 49907kcal 50687kcal 51466kcal 52246kcal 53026kcal 53806kcal 54586kcal 55365kcal 56145kcal 56925kcal 57705kcal 58485kcal 59264kcal 60044kcal 60824kcal 61604kcal 62384kcal 63163kcal 63943kcal 64723kcal 65503kcal 66283kcal 67062kcal 67842kcal 68622kcal 69402kcal 70182kcal 70961kcal 71741kcal 72521kcal 73301kcal 74081kcal 74860kcal 75640kcal 76420kcal 77200kcal 77980kcal 78759kcal 79539kcal 80319kcal 81099kcal 81879kcal 82658kcal 83438kcal 84218kcal 84998kcal 85778kcal 86557kcal 87337kcal 88117kcal 88897kcal 89677kcal 90456kcal 91236kcal 92016kcal 92796kcal 93576kcal 94355kcal 95135kcal 95915kcal 96695kcal 97475kcal 98254kcal 99034kcal 99814kcal 100594kcal 101374kcal 102153kcal 102933kcal 103713kcal 104493kcal 105273kcal 106052kcal 106832kcal 107612kcal 108392kcal 109172kcal 109951kcal 110731kcal 111511kcal 112291kcal 113071kcal 113850kcal 114630kcal 115410kcal 116190kcal 116970kcal
ダンス
激しい		 24563kcal 25265kcal 25967kcal 26669kcal 27370kcal 28072kcal 28774kcal 29476kcal 30178kcal 30880kcal 31581kcal 32283kcal 32985kcal 33687kcal 34389kcal 35091kcal 35792kcal 36494kcal 37196kcal 37898kcal 38600kcal 39301kcal 40003kcal 40705kcal 41407kcal 42109kcal 42811kcal 43512kcal 44214kcal 44916kcal 45618kcal 46320kcal 47021kcal 47723kcal 48425kcal 49127kcal 49829kcal 50531kcal 51232kcal 51934kcal 52636kcal 53338kcal 54040kcal 54741kcal 55443kcal 56145kcal 56847kcal 57549kcal 58251kcal 58952kcal 59654kcal 60356kcal 61058kcal 61760kcal 62461kcal 63163kcal 63865kcal 64567kcal 65269kcal 65971kcal 66672kcal 67374kcal 68076kcal 68778kcal 69480kcal 70182kcal 70883kcal 71585kcal 72287kcal 72989kcal 73691kcal 74392kcal 75094kcal 75796kcal 76498kcal 77200kcal 77902kcal 78603kcal 79305kcal 80007kcal 80709kcal 81411kcal 82112kcal 82814kcal 83516kcal 84218kcal 84920kcal 85622kcal 86323kcal 87025kcal 87727kcal 88429kcal 89131kcal 89832kcal 90534kcal 91236kcal 91938kcal 92640kcal 93342kcal 94043kcal 94745kcal 95447kcal 96149kcal 96851kcal 97552kcal 98254kcal 98956kcal 99658kcal 100360kcal 101062kcal 101763kcal 102465kcal 103167kcal 103869kcal 104571kcal 105273kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24017kcal 24704kcal 25390kcal 26076kcal 26762kcal 27448kcal 28135kcal 28821kcal 29507kcal 30193kcal 30880kcal 31566kcal 32252kcal 32938kcal 33624kcal 34311kcal 34997kcal 35683kcal 36369kcal 37056kcal 37742kcal 38428kcal 39114kcal 39800kcal 40487kcal 41173kcal 41859kcal 42545kcal 43232kcal 43918kcal 44604kcal 45290kcal 45977kcal 46663kcal 47349kcal 48035kcal 48721kcal 49408kcal 50094kcal 50780kcal 51466kcal 52153kcal 52839kcal 53525kcal 54211kcal 54897kcal 55584kcal 56270kcal 56956kcal 57642kcal 58329kcal 59015kcal 59701kcal 60387kcal 61073kcal 61760kcal 62446kcal 63132kcal 63818kcal 64505kcal 65191kcal 65877kcal 66563kcal 67249kcal 67936kcal 68622kcal 69308kcal 69994kcal 70681kcal 71367kcal 72053kcal 72739kcal 73425kcal 74112kcal 74798kcal 75484kcal 76170kcal 76857kcal 77543kcal 78229kcal 78915kcal 79601kcal 80288kcal 80974kcal 81660kcal 82346kcal 83033kcal 83719kcal 84405kcal 85091kcal 85778kcal 86464kcal 87150kcal 87836kcal 88522kcal 89209kcal 89895kcal 90581kcal 91267kcal 91954kcal 92640kcal 93326kcal 94012kcal 94698kcal 95385kcal 96071kcal 96757kcal 97443kcal 98130kcal 98816kcal 99502kcal 100188kcal 100874kcal 101561kcal 102247kcal 102933kcal
水泳
(普通:全般)		 22653kcal 23300kcal 23947kcal 24594kcal 25242kcal 25889kcal 26536kcal 27183kcal 27831kcal 28478kcal 29125kcal 29772kcal 30419kcal 31067kcal 31714kcal 32361kcal 33008kcal 33656kcal 34303kcal 34950kcal 35597kcal 36245kcal 36892kcal 37539kcal 38186kcal 38834kcal 39481kcal 40128kcal 40775kcal 41422kcal 42070kcal 42717kcal 43364kcal 44011kcal 44659kcal 45306kcal 45953kcal 46600kcal 47248kcal 47895kcal 48542kcal 49189kcal 49837kcal 50484kcal 51131kcal 51778kcal 52425kcal 53073kcal 53720kcal 54367kcal 55014kcal 55662kcal 56309kcal 56956kcal 57603kcal 58251kcal 58898kcal 59545kcal 60192kcal 60839kcal 61487kcal 62134kcal 62781kcal 63428kcal 64076kcal 64723kcal 65370kcal 66017kcal 66665kcal 67312kcal 67959kcal 68606kcal 69254kcal 69901kcal 70548kcal 71195kcal 71842kcal 72490kcal 73137kcal 73784kcal 74431kcal 75079kcal 75726kcal 76373kcal 77020kcal 77668kcal 78315kcal 78962kcal 79609kcal 80257kcal 80904kcal 81551kcal 82198kcal 82845kcal 83493kcal 84140kcal 84787kcal 85434kcal 86082kcal 86729kcal 87376kcal 88023kcal 88671kcal 89318kcal 89965kcal 90612kcal 91259kcal 91907kcal 92554kcal 93201kcal 93848kcal 94496kcal 95143kcal 95790kcal 96437kcal 97085kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21834kcal 22458kcal 23082kcal 23705kcal 24329kcal 24953kcal 25577kcal 26201kcal 26825kcal 27448kcal 28072kcal 28696kcal 29320kcal 29944kcal 30568kcal 31192kcal 31815kcal 32439kcal 33063kcal 33687kcal 34311kcal 34935kcal 35558kcal 36182kcal 36806kcal 37430kcal 38054kcal 38678kcal 39301kcal 39925kcal 40549kcal 41173kcal 41797kcal 42421kcal 43044kcal 43668kcal 44292kcal 44916kcal 45540kcal 46164kcal 46788kcal 47411kcal 48035kcal 48659kcal 49283kcal 49907kcal 50531kcal 51154kcal 51778kcal 52402kcal 53026kcal 53650kcal 54274kcal 54897kcal 55521kcal 56145kcal 56769kcal 57393kcal 58017kcal 58640kcal 59264kcal 59888kcal 60512kcal 61136kcal 61760kcal 62384kcal 63007kcal 63631kcal 64255kcal 64879kcal 65503kcal 66127kcal 66750kcal 67374kcal 67998kcal 68622kcal 69246kcal 69870kcal 70493kcal 71117kcal 71741kcal 72365kcal 72989kcal 73613kcal 74236kcal 74860kcal 75484kcal 76108kcal 76732kcal 77356kcal 77980kcal 78603kcal 79227kcal 79851kcal 80475kcal 81099kcal 81723kcal 82346kcal 82970kcal 83594kcal 84218kcal 84842kcal 85466kcal 86089kcal 86713kcal 87337kcal 87961kcal 88585kcal 89209kcal 89832kcal 90456kcal 91080kcal 91704kcal 92328kcal 92952kcal 93576kcal
山登り 21834kcal 22458kcal 23082kcal 23705kcal 24329kcal 24953kcal 25577kcal 26201kcal 26825kcal 27448kcal 28072kcal 28696kcal 29320kcal 29944kcal 30568kcal 31192kcal 31815kcal 32439kcal 33063kcal 33687kcal 34311kcal 34935kcal 35558kcal 36182kcal 36806kcal 37430kcal 38054kcal 38678kcal 39301kcal 39925kcal 40549kcal 41173kcal 41797kcal 42421kcal 43044kcal 43668kcal 44292kcal 44916kcal 45540kcal 46164kcal 46788kcal 47411kcal 48035kcal 48659kcal 49283kcal 49907kcal 50531kcal 51154kcal 51778kcal 52402kcal 53026kcal 53650kcal 54274kcal 54897kcal 55521kcal 56145kcal 56769kcal 57393kcal 58017kcal 58640kcal 59264kcal 59888kcal 60512kcal 61136kcal 61760kcal 62384kcal 63007kcal 63631kcal 64255kcal 64879kcal 65503kcal 66127kcal 66750kcal 67374kcal 67998kcal 68622kcal 69246kcal 69870kcal 70493kcal 71117kcal 71741kcal 72365kcal 72989kcal 73613kcal 74236kcal 74860kcal 75484kcal 76108kcal 76732kcal 77356kcal 77980kcal 78603kcal 79227kcal 79851kcal 80475kcal 81099kcal 81723kcal 82346kcal 82970kcal 83594kcal 84218kcal 84842kcal 85466kcal 86089kcal 86713kcal 87337kcal 87961kcal 88585kcal 89209kcal 89832kcal 90456kcal 91080kcal 91704kcal 92328kcal 92952kcal 93576kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21834kcal 22458kcal 23082kcal 23705kcal 24329kcal 24953kcal 25577kcal 26201kcal 26825kcal 27448kcal 28072kcal 28696kcal 29320kcal 29944kcal 30568kcal 31192kcal 31815kcal 32439kcal 33063kcal 33687kcal 34311kcal 34935kcal 35558kcal 36182kcal 36806kcal 37430kcal 38054kcal 38678kcal 39301kcal 39925kcal 40549kcal 41173kcal 41797kcal 42421kcal 43044kcal 43668kcal 44292kcal 44916kcal 45540kcal 46164kcal 46788kcal 47411kcal 48035kcal 48659kcal 49283kcal 49907kcal 50531kcal 51154kcal 51778kcal 52402kcal 53026kcal 53650kcal 54274kcal 54897kcal 55521kcal 56145kcal 56769kcal 57393kcal 58017kcal 58640kcal 59264kcal 59888kcal 60512kcal 61136kcal 61760kcal 62384kcal 63007kcal 63631kcal 64255kcal 64879kcal 65503kcal 66127kcal 66750kcal 67374kcal 67998kcal 68622kcal 69246kcal 69870kcal 70493kcal 71117kcal 71741kcal 72365kcal 72989kcal 73613kcal 74236kcal 74860kcal 75484kcal 76108kcal 76732kcal 77356kcal 77980kcal 78603kcal 79227kcal 79851kcal 80475kcal 81099kcal 81723kcal 82346kcal 82970kcal 83594kcal 84218kcal 84842kcal 85466kcal 86089kcal 86713kcal 87337kcal 87961kcal 88585kcal 89209kcal 89832kcal 90456kcal 91080kcal 91704kcal 92328kcal 92952kcal 93576kcal
HIIT
ジャンプあり		 21834kcal 22458kcal 23082kcal 23705kcal 24329kcal 24953kcal 25577kcal 26201kcal 26825kcal 27448kcal 28072kcal 28696kcal 29320kcal 29944kcal 30568kcal 31192kcal 31815kcal 32439kcal 33063kcal 33687kcal 34311kcal 34935kcal 35558kcal 36182kcal 36806kcal 37430kcal 38054kcal 38678kcal 39301kcal 39925kcal 40549kcal 41173kcal 41797kcal 42421kcal 43044kcal 43668kcal 44292kcal 44916kcal 45540kcal 46164kcal 46788kcal 47411kcal 48035kcal 48659kcal 49283kcal 49907kcal 50531kcal 51154kcal 51778kcal 52402kcal 53026kcal 53650kcal 54274kcal 54897kcal 55521kcal 56145kcal 56769kcal 57393kcal 58017kcal 58640kcal 59264kcal 59888kcal 60512kcal 61136kcal 61760kcal 62384kcal 63007kcal 63631kcal 64255kcal 64879kcal 65503kcal 66127kcal 66750kcal 67374kcal 67998kcal 68622kcal 69246kcal 69870kcal 70493kcal 71117kcal 71741kcal 72365kcal 72989kcal 73613kcal 74236kcal 74860kcal 75484kcal 76108kcal 76732kcal 77356kcal 77980kcal 78603kcal 79227kcal 79851kcal 80475kcal 81099kcal 81723kcal 82346kcal 82970kcal 83594kcal 84218kcal 84842kcal 85466kcal 86089kcal 86713kcal 87337kcal 87961kcal 88585kcal 89209kcal 89832kcal 90456kcal 91080kcal 91704kcal 92328kcal 92952kcal 93576kcal
ダンス
普通		 19923kcal 20493kcal 21062kcal 21631kcal 22200kcal 22770kcal 23339kcal 23908kcal 24477kcal 25047kcal 25616kcal 26185kcal 26754kcal 27324kcal 27893kcal 28462kcal 29031kcal 29601kcal 30170kcal 30739kcal 31308kcal 31878kcal 32447kcal 33016kcal 33585kcal 34155kcal 34724kcal 35293kcal 35863kcal 36432kcal 37001kcal 37570kcal 38140kcal 38709kcal 39278kcal 39847kcal 40417kcal 40986kcal 41555kcal 42124kcal 42694kcal 43263kcal 43832kcal 44401kcal 44971kcal 45540kcal 46109kcal 46678kcal 47248kcal 47817kcal 48386kcal 48955kcal 49525kcal 50094kcal 50663kcal 51232kcal 51802kcal 52371kcal 52940kcal 53509kcal 54079kcal 54648kcal 55217kcal 55786kcal 56356kcal 56925kcal 57494kcal 58063kcal 58633kcal 59202kcal 59771kcal 60340kcal 60910kcal 61479kcal 62048kcal 62617kcal 63187kcal 63756kcal 64325kcal 64894kcal 65464kcal 66033kcal 66602kcal 67171kcal 67741kcal 68310kcal 68879kcal 69448kcal 70018kcal 70587kcal 71156kcal 71726kcal 72295kcal 72864kcal 73433kcal 74003kcal 74572kcal 75141kcal 75710kcal 76280kcal 76849kcal 77418kcal 77987kcal 78557kcal 79126kcal 79695kcal 80264kcal 80834kcal 81403kcal 81972kcal 82541kcal 83111kcal 83680kcal 84249kcal 84818kcal 85388kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16375kcal 16843kcal 17311kcal 17779kcal 18247kcal 18715kcal 19183kcal 19650kcal 20118kcal 20586kcal 21054kcal 21522kcal 21990kcal 22458kcal 22926kcal 23394kcal 23861kcal 24329kcal 24797kcal 25265kcal 25733kcal 26201kcal 26669kcal 27137kcal 27604kcal 28072kcal 28540kcal 29008kcal 29476kcal 29944kcal 30412kcal 30880kcal 31347kcal 31815kcal 32283kcal 32751kcal 33219kcal 33687kcal 34155kcal 34623kcal 35091kcal 35558kcal 36026kcal 36494kcal 36962kcal 37430kcal 37898kcal 38366kcal 38834kcal 39301kcal 39769kcal 40237kcal 40705kcal 41173kcal 41641kcal 42109kcal 42577kcal 43044kcal 43512kcal 43980kcal 44448kcal 44916kcal 45384kcal 45852kcal 46320kcal 46788kcal 47255kcal 47723kcal 48191kcal 48659kcal 49127kcal 49595kcal 50063kcal 50531kcal 50998kcal 51466kcal 51934kcal 52402kcal 52870kcal 53338kcal 53806kcal 54274kcal 54741kcal 55209kcal 55677kcal 56145kcal 56613kcal 57081kcal 57549kcal 58017kcal 58485kcal 58952kcal 59420kcal 59888kcal 60356kcal 60824kcal 61292kcal 61760kcal 62228kcal 62695kcal 63163kcal 63631kcal 64099kcal 64567kcal 65035kcal 65503kcal 65971kcal 66438kcal 66906kcal 67374kcal 67842kcal 68310kcal 68778kcal 69246kcal 69714kcal 70182kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16375kcal 16843kcal 17311kcal 17779kcal 18247kcal 18715kcal 19183kcal 19650kcal 20118kcal 20586kcal 21054kcal 21522kcal 21990kcal 22458kcal 22926kcal 23394kcal 23861kcal 24329kcal 24797kcal 25265kcal 25733kcal 26201kcal 26669kcal 27137kcal 27604kcal 28072kcal 28540kcal 29008kcal 29476kcal 29944kcal 30412kcal 30880kcal 31347kcal 31815kcal 32283kcal 32751kcal 33219kcal 33687kcal 34155kcal 34623kcal 35091kcal 35558kcal 36026kcal 36494kcal 36962kcal 37430kcal 37898kcal 38366kcal 38834kcal 39301kcal 39769kcal 40237kcal 40705kcal 41173kcal 41641kcal 42109kcal 42577kcal 43044kcal 43512kcal 43980kcal 44448kcal 44916kcal 45384kcal 45852kcal 46320kcal 46788kcal 47255kcal 47723kcal 48191kcal 48659kcal 49127kcal 49595kcal 50063kcal 50531kcal 50998kcal 51466kcal 51934kcal 52402kcal 52870kcal 53338kcal 53806kcal 54274kcal 54741kcal 55209kcal 55677kcal 56145kcal 56613kcal 57081kcal 57549kcal 58017kcal 58485kcal 58952kcal 59420kcal 59888kcal 60356kcal 60824kcal 61292kcal 61760kcal 62228kcal 62695kcal 63163kcal 63631kcal 64099kcal 64567kcal 65035kcal 65503kcal 65971kcal 66438kcal 66906kcal 67374kcal 67842kcal 68310kcal 68778kcal 69246kcal 69714kcal 70182kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14465kcal 14878kcal 15291kcal 15705kcal 16118kcal 16531kcal 16945kcal 17358kcal 17771kcal 18184kcal 18598kcal 19011kcal 19424kcal 19838kcal 20251kcal 20664kcal 21077kcal 21491kcal 21904kcal 22317kcal 22731kcal 23144kcal 23557kcal 23971kcal 24384kcal 24797kcal 25210kcal 25624kcal 26037kcal 26450kcal 26864kcal 27277kcal 27690kcal 28103kcal 28517kcal 28930kcal 29343kcal 29757kcal 30170kcal 30583kcal 30997kcal 31410kcal 31823kcal 32236kcal 32650kcal 33063kcal 33476kcal 33890kcal 34303kcal 34716kcal 35129kcal 35543kcal 35956kcal 36369kcal 36783kcal 37196kcal 37609kcal 38023kcal 38436kcal 38849kcal 39262kcal 39676kcal 40089kcal 40502kcal 40916kcal 41329kcal 41742kcal 42155kcal 42569kcal 42982kcal 43395kcal 43809kcal 44222kcal 44635kcal 45049kcal 45462kcal 45875kcal 46288kcal 46702kcal 47115kcal 47528kcal 47942kcal 48355kcal 48768kcal 49181kcal 49595kcal 50008kcal 50421kcal 50835kcal 51248kcal 51661kcal 52075kcal 52488kcal 52901kcal 53314kcal 53728kcal 54141kcal 54554kcal 54968kcal 55381kcal 55794kcal 56207kcal 56621kcal 57034kcal 57447kcal 57861kcal 58274kcal 58687kcal 59101kcal 59514kcal 59927kcal 60340kcal 60754kcal 61167kcal 61580kcal 61994kcal
踏み台昇降 13646kcal 14036kcal 14426kcal 14816kcal 15206kcal 15596kcal 15985kcal 16375kcal 16765kcal 17155kcal 17545kcal 17935kcal 18325kcal 18715kcal 19105kcal 19495kcal 19884kcal 20274kcal 20664kcal 21054kcal 21444kcal 21834kcal 22224kcal 22614kcal 23004kcal 23394kcal 23783kcal 24173kcal 24563kcal 24953kcal 25343kcal 25733kcal 26123kcal 26513kcal 26903kcal 27293kcal 27682kcal 28072kcal 28462kcal 28852kcal 29242kcal 29632kcal 30022kcal 30412kcal 30802kcal 31192kcal 31581kcal 31971kcal 32361kcal 32751kcal 33141kcal 33531kcal 33921kcal 34311kcal 34701kcal 35091kcal 35480kcal 35870kcal 36260kcal 36650kcal 37040kcal 37430kcal 37820kcal 38210kcal 38600kcal 38990kcal 39379kcal 39769kcal 40159kcal 40549kcal 40939kcal 41329kcal 41719kcal 42109kcal 42499kcal 42889kcal 43278kcal 43668kcal 44058kcal 44448kcal 44838kcal 45228kcal 45618kcal 46008kcal 46398kcal 46788kcal 47177kcal 47567kcal 47957kcal 48347kcal 48737kcal 49127kcal 49517kcal 49907kcal 50297kcal 50687kcal 51076kcal 51466kcal 51856kcal 52246kcal 52636kcal 53026kcal 53416kcal 53806kcal 54196kcal 54586kcal 54975kcal 55365kcal 55755kcal 56145kcal 56535kcal 56925kcal 57315kcal 57705kcal 58095kcal 58485kcal
HIIT
ジャンプなし		 13646kcal 14036kcal 14426kcal 14816kcal 15206kcal 15596kcal 15985kcal 16375kcal 16765kcal 17155kcal 17545kcal 17935kcal 18325kcal 18715kcal 19105kcal 19495kcal 19884kcal 20274kcal 20664kcal 21054kcal 21444kcal 21834kcal 22224kcal 22614kcal 23004kcal 23394kcal 23783kcal 24173kcal 24563kcal 24953kcal 25343kcal 25733kcal 26123kcal 26513kcal 26903kcal 27293kcal 27682kcal 28072kcal 28462kcal 28852kcal 29242kcal 29632kcal 30022kcal 30412kcal 30802kcal 31192kcal 31581kcal 31971kcal 32361kcal 32751kcal 33141kcal 33531kcal 33921kcal 34311kcal 34701kcal 35091kcal 35480kcal 35870kcal 36260kcal 36650kcal 37040kcal 37430kcal 37820kcal 38210kcal 38600kcal 38990kcal 39379kcal 39769kcal 40159kcal 40549kcal 40939kcal 41329kcal 41719kcal 42109kcal 42499kcal 42889kcal 43278kcal 43668kcal 44058kcal 44448kcal 44838kcal 45228kcal 45618kcal 46008kcal 46398kcal 46788kcal 47177kcal 47567kcal 47957kcal 48347kcal 48737kcal 49127kcal 49517kcal 49907kcal 50297kcal 50687kcal 51076kcal 51466kcal 51856kcal 52246kcal 52636kcal 53026kcal 53416kcal 53806kcal 54196kcal 54586kcal 54975kcal 55365kcal 55755kcal 56145kcal 56535kcal 56925kcal 57315kcal 57705kcal 58095kcal 58485kcal
ダンス
ゆっくり		 13646kcal 14036kcal 14426kcal 14816kcal 15206kcal 15596kcal 15985kcal 16375kcal 16765kcal 17155kcal 17545kcal 17935kcal 18325kcal 18715kcal 19105kcal 19495kcal 19884kcal 20274kcal 20664kcal 21054kcal 21444kcal 21834kcal 22224kcal 22614kcal 23004kcal 23394kcal 23783kcal 24173kcal 24563kcal 24953kcal 25343kcal 25733kcal 26123kcal 26513kcal 26903kcal 27293kcal 27682kcal 28072kcal 28462kcal 28852kcal 29242kcal 29632kcal 30022kcal 30412kcal 30802kcal 31192kcal 31581kcal 31971kcal 32361kcal 32751kcal 33141kcal 33531kcal 33921kcal 34311kcal 34701kcal 35091kcal 35480kcal 35870kcal 36260kcal 36650kcal 37040kcal 37430kcal 37820kcal 38210kcal 38600kcal 38990kcal 39379kcal 39769kcal 40159kcal 40549kcal 40939kcal 41329kcal 41719kcal 42109kcal 42499kcal 42889kcal 43278kcal 43668kcal 44058kcal 44448kcal 44838kcal 45228kcal 45618kcal 46008kcal 46398kcal 46788kcal 47177kcal 47567kcal 47957kcal 48347kcal 48737kcal 49127kcal 49517kcal 49907kcal 50297kcal 50687kcal 51076kcal 51466kcal 51856kcal 52246kcal 52636kcal 53026kcal 53416kcal 53806kcal 54196kcal 54586kcal 54975kcal 55365kcal 55755kcal 56145kcal 56535kcal 56925kcal 57315kcal 57705kcal 58095kcal 58485kcal
筋トレ
スクワット		 13646kcal 14036kcal 14426kcal 14816kcal 15206kcal 15596kcal 15985kcal 16375kcal 16765kcal 17155kcal 17545kcal 17935kcal 18325kcal 18715kcal 19105kcal 19495kcal 19884kcal 20274kcal 20664kcal 21054kcal 21444kcal 21834kcal 22224kcal 22614kcal 23004kcal 23394kcal 23783kcal 24173kcal 24563kcal 24953kcal 25343kcal 25733kcal 26123kcal 26513kcal 26903kcal 27293kcal 27682kcal 28072kcal 28462kcal 28852kcal 29242kcal 29632kcal 30022kcal 30412kcal 30802kcal 31192kcal 31581kcal 31971kcal 32361kcal 32751kcal 33141kcal 33531kcal 33921kcal 34311kcal 34701kcal 35091kcal 35480kcal 35870kcal 36260kcal 36650kcal 37040kcal 37430kcal 37820kcal 38210kcal 38600kcal 38990kcal 39379kcal 39769kcal 40159kcal 40549kcal 40939kcal 41329kcal 41719kcal 42109kcal 42499kcal 42889kcal 43278kcal 43668kcal 44058kcal 44448kcal 44838kcal 45228kcal 45618kcal 46008kcal 46398kcal 46788kcal 47177kcal 47567kcal 47957kcal 48347kcal 48737kcal 49127kcal 49517kcal 49907kcal 50297kcal 50687kcal 51076kcal 51466kcal 51856kcal 52246kcal 52636kcal 53026kcal 53416kcal 53806kcal 54196kcal 54586kcal 54975kcal 55365kcal 55755kcal 56145kcal 56535kcal 56925kcal 57315kcal 57705kcal 58095kcal 58485kcal
部屋の片づけ全般 13100kcal 13474kcal 13849kcal 14223kcal 14597kcal 14972kcal 15346kcal 15720kcal 16095kcal 16469kcal 16843kcal 17217kcal 17592kcal 17966kcal 18340kcal 18715kcal 19089kcal 19463kcal 19838kcal 20212kcal 20586kcal 20961kcal 21335kcal 21709kcal 22083kcal 22458kcal 22832kcal 23206kcal 23581kcal 23955kcal 24329kcal 24704kcal 25078kcal 25452kcal 25826kcal 26201kcal 26575kcal 26949kcal 27324kcal 27698kcal 28072kcal 28447kcal 28821kcal 29195kcal 29570kcal 29944kcal 30318kcal 30692kcal 31067kcal 31441kcal 31815kcal 32190kcal 32564kcal 32938kcal 33313kcal 33687kcal 34061kcal 34435kcal 34810kcal 35184kcal 35558kcal 35933kcal 36307kcal 36681kcal 37056kcal 37430kcal 37804kcal 38179kcal 38553kcal 38927kcal 39301kcal 39676kcal 40050kcal 40424kcal 40799kcal 41173kcal 41547kcal 41922kcal 42296kcal 42670kcal 43044kcal 43419kcal 43793kcal 44167kcal 44542kcal 44916kcal 45290kcal 45665kcal 46039kcal 46413kcal 46788kcal 47162kcal 47536kcal 47910kcal 48285kcal 48659kcal 49033kcal 49408kcal 49782kcal 50156kcal 50531kcal 50905kcal 51279kcal 51653kcal 52028kcal 52402kcal 52776kcal 53151kcal 53525kcal 53899kcal 54274kcal 54648kcal 55022kcal 55396kcal 55771kcal 56145kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12281kcal 12632kcal 12983kcal 13334kcal 13685kcal 14036kcal 14387kcal 14738kcal 15089kcal 15440kcal 15790kcal 16141kcal 16492kcal 16843kcal 17194kcal 17545kcal 17896kcal 18247kcal 18598kcal 18949kcal 19300kcal 19650kcal 20001kcal 20352kcal 20703kcal 21054kcal 21405kcal 21756kcal 22107kcal 22458kcal 22809kcal 23160kcal 23510kcal 23861kcal 24212kcal 24563kcal 24914kcal 25265kcal 25616kcal 25967kcal 26318kcal 26669kcal 27020kcal 27370kcal 27721kcal 28072kcal 28423kcal 28774kcal 29125kcal 29476kcal 29827kcal 30178kcal 30529kcal 30880kcal 31230kcal 31581kcal 31932kcal 32283kcal 32634kcal 32985kcal 33336kcal 33687kcal 34038kcal 34389kcal 34740kcal 35091kcal 35441kcal 35792kcal 36143kcal 36494kcal 36845kcal 37196kcal 37547kcal 37898kcal 38249kcal 38600kcal 38951kcal 39301kcal 39652kcal 40003kcal 40354kcal 40705kcal 41056kcal 41407kcal 41758kcal 42109kcal 42460kcal 42811kcal 43161kcal 43512kcal 43863kcal 44214kcal 44565kcal 44916kcal 45267kcal 45618kcal 45969kcal 46320kcal 46671kcal 47021kcal 47372kcal 47723kcal 48074kcal 48425kcal 48776kcal 49127kcal 49478kcal 49829kcal 50180kcal 50531kcal 50881kcal 51232kcal 51583kcal 51934kcal 52285kcal 52636kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11735kcal 12071kcal 12406kcal 12741kcal 13077kcal 13412kcal 13747kcal 14083kcal 14418kcal 14753kcal 15089kcal 15424kcal 15759kcal 16095kcal 16430kcal 16765kcal 17101kcal 17436kcal 17771kcal 18106kcal 18442kcal 18777kcal 19112kcal 19448kcal 19783kcal 20118kcal 20454kcal 20789kcal 21124kcal 21460kcal 21795kcal 22130kcal 22466kcal 22801kcal 23136kcal 23471kcal 23807kcal 24142kcal 24477kcal 24813kcal 25148kcal 25483kcal 25819kcal 26154kcal 26489kcal 26825kcal 27160kcal 27495kcal 27831kcal 28166kcal 28501kcal 28837kcal 29172kcal 29507kcal 29842kcal 30178kcal 30513kcal 30848kcal 31184kcal 31519kcal 31854kcal 32190kcal 32525kcal 32860kcal 33196kcal 33531kcal 33866kcal 34202kcal 34537kcal 34872kcal 35207kcal 35543kcal 35878kcal 36213kcal 36549kcal 36884kcal 37219kcal 37555kcal 37890kcal 38225kcal 38561kcal 38896kcal 39231kcal 39567kcal 39902kcal 40237kcal 40572kcal 40908kcal 41243kcal 41578kcal 41914kcal 42249kcal 42584kcal 42920kcal 43255kcal 43590kcal 43926kcal 44261kcal 44596kcal 44932kcal 45267kcal 45602kcal 45938kcal 46273kcal 46608kcal 46943kcal 47279kcal 47614kcal 47949kcal 48285kcal 48620kcal 48955kcal 49291kcal 49626kcal 49961kcal 50297kcal
ヨガ
パワー		 10917kcal 11229kcal 11541kcal 11852kcal 12164kcal 12476kcal 12788kcal 13100kcal 13412kcal 13724kcal 14036kcal 14348kcal 14660kcal 14972kcal 15284kcal 15596kcal 15907kcal 16219kcal 16531kcal 16843kcal 17155kcal 17467kcal 17779kcal 18091kcal 18403kcal 18715kcal 19027kcal 19339kcal 19650kcal 19962kcal 20274kcal 20586kcal 20898kcal 21210kcal 21522kcal 21834kcal 22146kcal 22458kcal 22770kcal 23082kcal 23394kcal 23705kcal 24017kcal 24329kcal 24641kcal 24953kcal 25265kcal 25577kcal 25889kcal 26201kcal 26513kcal 26825kcal 27137kcal 27448kcal 27760kcal 28072kcal 28384kcal 28696kcal 29008kcal 29320kcal 29632kcal 29944kcal 30256kcal 30568kcal 30880kcal 31192kcal 31503kcal 31815kcal 32127kcal 32439kcal 32751kcal 33063kcal 33375kcal 33687kcal 33999kcal 34311kcal 34623kcal 34935kcal 35246kcal 35558kcal 35870kcal 36182kcal 36494kcal 36806kcal 37118kcal 37430kcal 37742kcal 38054kcal 38366kcal 38678kcal 38990kcal 39301kcal 39613kcal 39925kcal 40237kcal 40549kcal 40861kcal 41173kcal 41485kcal 41797kcal 42109kcal 42421kcal 42733kcal 43044kcal 43356kcal 43668kcal 43980kcal 44292kcal 44604kcal 44916kcal 45228kcal 45540kcal 45852kcal 46164kcal 46476kcal 46788kcal
筋トレ
腹筋運動		 10371kcal 10667kcal 10963kcal 11260kcal 11556kcal 11852kcal 12149kcal 12445kcal 12741kcal 13038kcal 13334kcal 13630kcal 13927kcal 14223kcal 14519kcal 14816kcal 15112kcal 15408kcal 15705kcal 16001kcal 16297kcal 16594kcal 16890kcal 17186kcal 17483kcal 17779kcal 18075kcal 18372kcal 18668kcal 18964kcal 19261kcal 19557kcal 19853kcal 20150kcal 20446kcal 20742kcal 21039kcal 21335kcal 21631kcal 21927kcal 22224kcal 22520kcal 22816kcal 23113kcal 23409kcal 23705kcal 24002kcal 24298kcal 24594kcal 24891kcal 25187kcal 25483kcal 25780kcal 26076kcal 26372kcal 26669kcal 26965kcal 27261kcal 27558kcal 27854kcal 28150kcal 28447kcal 28743kcal 29039kcal 29336kcal 29632kcal 29928kcal 30225kcal 30521kcal 30817kcal 31114kcal 31410kcal 31706kcal 32002kcal 32299kcal 32595kcal 32891kcal 33188kcal 33484kcal 33780kcal 34077kcal 34373kcal 34669kcal 34966kcal 35262kcal 35558kcal 35855kcal 36151kcal 36447kcal 36744kcal 37040kcal 37336kcal 37633kcal 37929kcal 38225kcal 38522kcal 38818kcal 39114kcal 39411kcal 39707kcal 40003kcal 40300kcal 40596kcal 40892kcal 41189kcal 41485kcal 41781kcal 42078kcal 42374kcal 42670kcal 42966kcal 43263kcal 43559kcal 43855kcal 44152kcal 44448kcal
筋トレ
背筋運動		 10371kcal 10667kcal 10963kcal 11260kcal 11556kcal 11852kcal 12149kcal 12445kcal 12741kcal 13038kcal 13334kcal 13630kcal 13927kcal 14223kcal 14519kcal 14816kcal 15112kcal 15408kcal 15705kcal 16001kcal 16297kcal 16594kcal 16890kcal 17186kcal 17483kcal 17779kcal 18075kcal 18372kcal 18668kcal 18964kcal 19261kcal 19557kcal 19853kcal 20150kcal 20446kcal 20742kcal 21039kcal 21335kcal 21631kcal 21927kcal 22224kcal 22520kcal 22816kcal 23113kcal 23409kcal 23705kcal 24002kcal 24298kcal 24594kcal 24891kcal 25187kcal 25483kcal 25780kcal 26076kcal 26372kcal 26669kcal 26965kcal 27261kcal 27558kcal 27854kcal 28150kcal 28447kcal 28743kcal 29039kcal 29336kcal 29632kcal 29928kcal 30225kcal 30521kcal 30817kcal 31114kcal 31410kcal 31706kcal 32002kcal 32299kcal 32595kcal 32891kcal 33188kcal 33484kcal 33780kcal 34077kcal 34373kcal 34669kcal 34966kcal 35262kcal 35558kcal 35855kcal 36151kcal 36447kcal 36744kcal 37040kcal 37336kcal 37633kcal 37929kcal 38225kcal 38522kcal 38818kcal 39114kcal 39411kcal 39707kcal 40003kcal 40300kcal 40596kcal 40892kcal 41189kcal 41485kcal 41781kcal 42078kcal 42374kcal 42670kcal 42966kcal 43263kcal 43559kcal 43855kcal 44152kcal 44448kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10371kcal 10667kcal 10963kcal 11260kcal 11556kcal 11852kcal 12149kcal 12445kcal 12741kcal 13038kcal 13334kcal 13630kcal 13927kcal 14223kcal 14519kcal 14816kcal 15112kcal 15408kcal 15705kcal 16001kcal 16297kcal 16594kcal 16890kcal 17186kcal 17483kcal 17779kcal 18075kcal 18372kcal 18668kcal 18964kcal 19261kcal 19557kcal 19853kcal 20150kcal 20446kcal 20742kcal 21039kcal 21335kcal 21631kcal 21927kcal 22224kcal 22520kcal 22816kcal 23113kcal 23409kcal 23705kcal 24002kcal 24298kcal 24594kcal 24891kcal 25187kcal 25483kcal 25780kcal 26076kcal 26372kcal 26669kcal 26965kcal 27261kcal 27558kcal 27854kcal 28150kcal 28447kcal 28743kcal 29039kcal 29336kcal 29632kcal 29928kcal 30225kcal 30521kcal 30817kcal 31114kcal 31410kcal 31706kcal 32002kcal 32299kcal 32595kcal 32891kcal 33188kcal 33484kcal 33780kcal 34077kcal 34373kcal 34669kcal 34966kcal 35262kcal 35558kcal 35855kcal 36151kcal 36447kcal 36744kcal 37040kcal 37336kcal 37633kcal 37929kcal 38225kcal 38522kcal 38818kcal 39114kcal 39411kcal 39707kcal 40003kcal 40300kcal 40596kcal 40892kcal 41189kcal 41485kcal 41781kcal 42078kcal 42374kcal 42670kcal 42966kcal 43263kcal 43559kcal 43855kcal 44152kcal 44448kcal
筋トレ
懸垂		 10371kcal 10667kcal 10963kcal 11260kcal 11556kcal 11852kcal 12149kcal 12445kcal 12741kcal 13038kcal 13334kcal 13630kcal 13927kcal 14223kcal 14519kcal 14816kcal 15112kcal 15408kcal 15705kcal 16001kcal 16297kcal 16594kcal 16890kcal 17186kcal 17483kcal 17779kcal 18075kcal 18372kcal 18668kcal 18964kcal 19261kcal 19557kcal 19853kcal 20150kcal 20446kcal 20742kcal 21039kcal 21335kcal 21631kcal 21927kcal 22224kcal 22520kcal 22816kcal 23113kcal 23409kcal 23705kcal 24002kcal 24298kcal 24594kcal 24891kcal 25187kcal 25483kcal 25780kcal 26076kcal 26372kcal 26669kcal 26965kcal 27261kcal 27558kcal 27854kcal 28150kcal 28447kcal 28743kcal 29039kcal 29336kcal 29632kcal 29928kcal 30225kcal 30521kcal 30817kcal 31114kcal 31410kcal 31706kcal 32002kcal 32299kcal 32595kcal 32891kcal 33188kcal 33484kcal 33780kcal 34077kcal 34373kcal 34669kcal 34966kcal 35262kcal 35558kcal 35855kcal 36151kcal 36447kcal 36744kcal 37040kcal 37336kcal 37633kcal 37929kcal 38225kcal 38522kcal 38818kcal 39114kcal 39411kcal 39707kcal 40003kcal 40300kcal 40596kcal 40892kcal 41189kcal 41485kcal 41781kcal 42078kcal 42374kcal 42670kcal 42966kcal 43263kcal 43559kcal 43855kcal 44152kcal 44448kcal
トランポリン
ゆっくり		 9552kcal 9825kcal 10098kcal 10371kcal 10644kcal 10917kcal 11190kcal 11463kcal 11735kcal 12008kcal 12281kcal 12554kcal 12827kcal 13100kcal 13373kcal 13646kcal 13919kcal 14192kcal 14465kcal 14738kcal 15011kcal 15284kcal 15557kcal 15829kcal 16102kcal 16375kcal 16648kcal 16921kcal 17194kcal 17467kcal 17740kcal 18013kcal 18286kcal 18559kcal 18832kcal 19105kcal 19378kcal 19650kcal 19923kcal 20196kcal 20469kcal 20742kcal 21015kcal 21288kcal 21561kcal 21834kcal 22107kcal 22380kcal 22653kcal 22926kcal 23199kcal 23471kcal 23744kcal 24017kcal 24290kcal 24563kcal 24836kcal 25109kcal 25382kcal 25655kcal 25928kcal 26201kcal 26474kcal 26747kcal 27020kcal 27293kcal 27565kcal 27838kcal 28111kcal 28384kcal 28657kcal 28930kcal 29203kcal 29476kcal 29749kcal 30022kcal 30295kcal 30568kcal 30841kcal 31114kcal 31386kcal 31659kcal 31932kcal 32205kcal 32478kcal 32751kcal 33024kcal 33297kcal 33570kcal 33843kcal 34116kcal 34389kcal 34662kcal 34935kcal 35207kcal 35480kcal 35753kcal 36026kcal 36299kcal 36572kcal 36845kcal 37118kcal 37391kcal 37664kcal 37937kcal 38210kcal 38483kcal 38756kcal 39028kcal 39301kcal 39574kcal 39847kcal 40120kcal 40393kcal 40666kcal 40939kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9552kcal 9825kcal 10098kcal 10371kcal 10644kcal 10917kcal 11190kcal 11463kcal 11735kcal 12008kcal 12281kcal 12554kcal 12827kcal 13100kcal 13373kcal 13646kcal 13919kcal 14192kcal 14465kcal 14738kcal 15011kcal 15284kcal 15557kcal 15829kcal 16102kcal 16375kcal 16648kcal 16921kcal 17194kcal 17467kcal 17740kcal 18013kcal 18286kcal 18559kcal 18832kcal 19105kcal 19378kcal 19650kcal 19923kcal 20196kcal 20469kcal 20742kcal 21015kcal 21288kcal 21561kcal 21834kcal 22107kcal 22380kcal 22653kcal 22926kcal 23199kcal 23471kcal 23744kcal 24017kcal 24290kcal 24563kcal 24836kcal 25109kcal 25382kcal 25655kcal 25928kcal 26201kcal 26474kcal 26747kcal 27020kcal 27293kcal 27565kcal 27838kcal 28111kcal 28384kcal 28657kcal 28930kcal 29203kcal 29476kcal 29749kcal 30022kcal 30295kcal 30568kcal 30841kcal 31114kcal 31386kcal 31659kcal 31932kcal 32205kcal 32478kcal 32751kcal 33024kcal 33297kcal 33570kcal 33843kcal 34116kcal 34389kcal 34662kcal 34935kcal 35207kcal 35480kcal 35753kcal 36026kcal 36299kcal 36572kcal 36845kcal 37118kcal 37391kcal 37664kcal 37937kcal 38210kcal 38483kcal 38756kcal 39028kcal 39301kcal 39574kcal 39847kcal 40120kcal 40393kcal 40666kcal 40939kcal
料理全般 9552kcal 9825kcal 10098kcal 10371kcal 10644kcal 10917kcal 11190kcal 11463kcal 11735kcal 12008kcal 12281kcal 12554kcal 12827kcal 13100kcal 13373kcal 13646kcal 13919kcal 14192kcal 14465kcal 14738kcal 15011kcal 15284kcal 15557kcal 15829kcal 16102kcal 16375kcal 16648kcal 16921kcal 17194kcal 17467kcal 17740kcal 18013kcal 18286kcal 18559kcal 18832kcal 19105kcal 19378kcal 19650kcal 19923kcal 20196kcal 20469kcal 20742kcal 21015kcal 21288kcal 21561kcal 21834kcal 22107kcal 22380kcal 22653kcal 22926kcal 23199kcal 23471kcal 23744kcal 24017kcal 24290kcal 24563kcal 24836kcal 25109kcal 25382kcal 25655kcal 25928kcal 26201kcal 26474kcal 26747kcal 27020kcal 27293kcal 27565kcal 27838kcal 28111kcal 28384kcal 28657kcal 28930kcal 29203kcal 29476kcal 29749kcal 30022kcal 30295kcal 30568kcal 30841kcal 31114kcal 31386kcal 31659kcal 31932kcal 32205kcal 32478kcal 32751kcal 33024kcal 33297kcal 33570kcal 33843kcal 34116kcal 34389kcal 34662kcal 34935kcal 35207kcal 35480kcal 35753kcal 36026kcal 36299kcal 36572kcal 36845kcal 37118kcal 37391kcal 37664kcal 37937kcal 38210kcal 38483kcal 38756kcal 39028kcal 39301kcal 39574kcal 39847kcal 40120kcal 40393kcal 40666kcal 40939kcal
掃除機をかける 9006kcal 9264kcal 9521kcal 9778kcal 10036kcal 10293kcal 10550kcal 10808kcal 11065kcal 11322kcal 11580kcal 11837kcal 12094kcal 12352kcal 12609kcal 12866kcal 13124kcal 13381kcal 13638kcal 13896kcal 14153kcal 14410kcal 14668kcal 14925kcal 15182kcal 15440kcal 15697kcal 15954kcal 16212kcal 16469kcal 16726kcal 16984kcal 17241kcal 17498kcal 17756kcal 18013kcal 18270kcal 18528kcal 18785kcal 19042kcal 19300kcal 19557kcal 19814kcal 20072kcal 20329kcal 20586kcal 20844kcal 21101kcal 21358kcal 21616kcal 21873kcal 22130kcal 22388kcal 22645kcal 22902kcal 23160kcal 23417kcal 23674kcal 23932kcal 24189kcal 24446kcal 24704kcal 24961kcal 25218kcal 25476kcal 25733kcal 25990kcal 26248kcal 26505kcal 26762kcal 27020kcal 27277kcal 27534kcal 27792kcal 28049kcal 28306kcal 28564kcal 28821kcal 29078kcal 29336kcal 29593kcal 29850kcal 30108kcal 30365kcal 30622kcal 30880kcal 31137kcal 31394kcal 31652kcal 31909kcal 32166kcal 32424kcal 32681kcal 32938kcal 33196kcal 33453kcal 33710kcal 33968kcal 34225kcal 34482kcal 34740kcal 34997kcal 35254kcal 35512kcal 35769kcal 36026kcal 36284kcal 36541kcal 36798kcal 37056kcal 37313kcal 37570kcal 37828kcal 38085kcal 38342kcal 38600kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8187kcal 8421kcal 8655kcal 8889kcal 9123kcal 9357kcal 9591kcal 9825kcal 10059kcal 10293kcal 10527kcal 10761kcal 10995kcal 11229kcal 11463kcal 11697kcal 11930kcal 12164kcal 12398kcal 12632kcal 12866kcal 13100kcal 13334kcal 13568kcal 13802kcal 14036kcal 14270kcal 14504kcal 14738kcal 14972kcal 15206kcal 15440kcal 15673kcal 15907kcal 16141kcal 16375kcal 16609kcal 16843kcal 17077kcal 17311kcal 17545kcal 17779kcal 18013kcal 18247kcal 18481kcal 18715kcal 18949kcal 19183kcal 19417kcal 19650kcal 19884kcal 20118kcal 20352kcal 20586kcal 20820kcal 21054kcal 21288kcal 21522kcal 21756kcal 21990kcal 22224kcal 22458kcal 22692kcal 22926kcal 23160kcal 23394kcal 23627kcal 23861kcal 24095kcal 24329kcal 24563kcal 24797kcal 25031kcal 25265kcal 25499kcal 25733kcal 25967kcal 26201kcal 26435kcal 26669kcal 26903kcal 27137kcal 27370kcal 27604kcal 27838kcal 28072kcal 28306kcal 28540kcal 28774kcal 29008kcal 29242kcal 29476kcal 29710kcal 29944kcal 30178kcal 30412kcal 30646kcal 30880kcal 31114kcal 31347kcal 31581kcal 31815kcal 32049kcal 32283kcal 32517kcal 32751kcal 32985kcal 33219kcal 33453kcal 33687kcal 33921kcal 34155kcal 34389kcal 34623kcal 34857kcal 35091kcal
体をよく動かす仕事 8187kcal 8421kcal 8655kcal 8889kcal 9123kcal 9357kcal 9591kcal 9825kcal 10059kcal 10293kcal 10527kcal 10761kcal 10995kcal 11229kcal 11463kcal 11697kcal 11930kcal 12164kcal 12398kcal 12632kcal 12866kcal 13100kcal 13334kcal 13568kcal 13802kcal 14036kcal 14270kcal 14504kcal 14738kcal 14972kcal 15206kcal 15440kcal 15673kcal 15907kcal 16141kcal 16375kcal 16609kcal 16843kcal 17077kcal 17311kcal 17545kcal 17779kcal 18013kcal 18247kcal 18481kcal 18715kcal 18949kcal 19183kcal 19417kcal 19650kcal 19884kcal 20118kcal 20352kcal 20586kcal 20820kcal 21054kcal 21288kcal 21522kcal 21756kcal 21990kcal 22224kcal 22458kcal 22692kcal 22926kcal 23160kcal 23394kcal 23627kcal 23861kcal 24095kcal 24329kcal 24563kcal 24797kcal 25031kcal 25265kcal 25499kcal 25733kcal 25967kcal 26201kcal 26435kcal 26669kcal 26903kcal 27137kcal 27370kcal 27604kcal 27838kcal 28072kcal 28306kcal 28540kcal 28774kcal 29008kcal 29242kcal 29476kcal 29710kcal 29944kcal 30178kcal 30412kcal 30646kcal 30880kcal 31114kcal 31347kcal 31581kcal 31815kcal 32049kcal 32283kcal 32517kcal 32751kcal 32985kcal 33219kcal 33453kcal 33687kcal 33921kcal 34155kcal 34389kcal 34623kcal 34857kcal 35091kcal
皿洗い 8187kcal 8421kcal 8655kcal 8889kcal 9123kcal 9357kcal 9591kcal 9825kcal 10059kcal 10293kcal 10527kcal 10761kcal 10995kcal 11229kcal 11463kcal 11697kcal 11930kcal 12164kcal 12398kcal 12632kcal 12866kcal 13100kcal 13334kcal 13568kcal 13802kcal 14036kcal 14270kcal 14504kcal 14738kcal 14972kcal 15206kcal 15440kcal 15673kcal 15907kcal 16141kcal 16375kcal 16609kcal 16843kcal 17077kcal 17311kcal 17545kcal 17779kcal 18013kcal 18247kcal 18481kcal 18715kcal 18949kcal 19183kcal 19417kcal 19650kcal 19884kcal 20118kcal 20352kcal 20586kcal 20820kcal 21054kcal 21288kcal 21522kcal 21756kcal 21990kcal 22224kcal 22458kcal 22692kcal 22926kcal 23160kcal 23394kcal 23627kcal 23861kcal 24095kcal 24329kcal 24563kcal 24797kcal 25031kcal 25265kcal 25499kcal 25733kcal 25967kcal 26201kcal 26435kcal 26669kcal 26903kcal 27137kcal 27370kcal 27604kcal 27838kcal 28072kcal 28306kcal 28540kcal 28774kcal 29008kcal 29242kcal 29476kcal 29710kcal 29944kcal 30178kcal 30412kcal 30646kcal 30880kcal 31114kcal 31347kcal 31581kcal 31815kcal 32049kcal 32283kcal 32517kcal 32751kcal 32985kcal 33219kcal 33453kcal 33687kcal 33921kcal 34155kcal 34389kcal 34623kcal 34857kcal 35091kcal
ヨガ
ハタ		 8187kcal 8421kcal 8655kcal 8889kcal 9123kcal 9357kcal 9591kcal 9825kcal 10059kcal 10293kcal 10527kcal 10761kcal 10995kcal 11229kcal 11463kcal 11697kcal 11930kcal 12164kcal 12398kcal 12632kcal 12866kcal 13100kcal 13334kcal 13568kcal 13802kcal 14036kcal 14270kcal 14504kcal 14738kcal 14972kcal 15206kcal 15440kcal 15673kcal 15907kcal 16141kcal 16375kcal 16609kcal 16843kcal 17077kcal 17311kcal 17545kcal 17779kcal 18013kcal 18247kcal 18481kcal 18715kcal 18949kcal 19183kcal 19417kcal 19650kcal 19884kcal 20118kcal 20352kcal 20586kcal 20820kcal 21054kcal 21288kcal 21522kcal 21756kcal 21990kcal 22224kcal 22458kcal 22692kcal 22926kcal 23160kcal 23394kcal 23627kcal 23861kcal 24095kcal 24329kcal 24563kcal 24797kcal 25031kcal 25265kcal 25499kcal 25733kcal 25967kcal 26201kcal 26435kcal 26669kcal 26903kcal 27137kcal 27370kcal 27604kcal 27838kcal 28072kcal 28306kcal 28540kcal 28774kcal 29008kcal 29242kcal 29476kcal 29710kcal 29944kcal 30178kcal 30412kcal 30646kcal 30880kcal 31114kcal 31347kcal 31581kcal 31815kcal 32049kcal 32283kcal 32517kcal 32751kcal 32985kcal 33219kcal 33453kcal 33687kcal 33921kcal 34155kcal 34389kcal 34623kcal 34857kcal 35091kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6823kcal 7018kcal 7213kcal 7408kcal 7603kcal 7798kcal 7992kcal 8187kcal 8382kcal 8577kcal 8772kcal 8967kcal 9162kcal 9357kcal 9552kcal 9747kcal 9942kcal 10137kcal 10332kcal 10527kcal 10722kcal 10917kcal 11112kcal 11307kcal 11502kcal 11697kcal 11891kcal 12086kcal 12281kcal 12476kcal 12671kcal 12866kcal 13061kcal 13256kcal 13451kcal 13646kcal 13841kcal 14036kcal 14231kcal 14426kcal 14621kcal 14816kcal 15011kcal 15206kcal 15401kcal 15596kcal 15790kcal 15985kcal 16180kcal 16375kcal 16570kcal 16765kcal 16960kcal 17155kcal 17350kcal 17545kcal 17740kcal 17935kcal 18130kcal 18325kcal 18520kcal 18715kcal 18910kcal 19105kcal 19300kcal 19495kcal 19689kcal 19884kcal 20079kcal 20274kcal 20469kcal 20664kcal 20859kcal 21054kcal 21249kcal 21444kcal 21639kcal 21834kcal 22029kcal 22224kcal 22419kcal 22614kcal 22809kcal 23004kcal 23199kcal 23394kcal 23588kcal 23783kcal 23978kcal 24173kcal 24368kcal 24563kcal 24758kcal 24953kcal 25148kcal 25343kcal 25538kcal 25733kcal 25928kcal 26123kcal 26318kcal 26513kcal 26708kcal 26903kcal 27098kcal 27293kcal 27487kcal 27682kcal 27877kcal 28072kcal 28267kcal 28462kcal 28657kcal 28852kcal 29047kcal 29242kcal
自動車を運転 6823kcal 7018kcal 7213kcal 7408kcal 7603kcal 7798kcal 7992kcal 8187kcal 8382kcal 8577kcal 8772kcal 8967kcal 9162kcal 9357kcal 9552kcal 9747kcal 9942kcal 10137kcal 10332kcal 10527kcal 10722kcal 10917kcal 11112kcal 11307kcal 11502kcal 11697kcal 11891kcal 12086kcal 12281kcal 12476kcal 12671kcal 12866kcal 13061kcal 13256kcal 13451kcal 13646kcal 13841kcal 14036kcal 14231kcal 14426kcal 14621kcal 14816kcal 15011kcal 15206kcal 15401kcal 15596kcal 15790kcal 15985kcal 16180kcal 16375kcal 16570kcal 16765kcal 16960kcal 17155kcal 17350kcal 17545kcal 17740kcal 17935kcal 18130kcal 18325kcal 18520kcal 18715kcal 18910kcal 19105kcal 19300kcal 19495kcal 19689kcal 19884kcal 20079kcal 20274kcal 20469kcal 20664kcal 20859kcal 21054kcal 21249kcal 21444kcal 21639kcal 21834kcal 22029kcal 22224kcal 22419kcal 22614kcal 22809kcal 23004kcal 23199kcal 23394kcal 23588kcal 23783kcal 23978kcal 24173kcal 24368kcal 24563kcal 24758kcal 24953kcal 25148kcal 25343kcal 25538kcal 25733kcal 25928kcal 26123kcal 26318kcal 26513kcal 26708kcal 26903kcal 27098kcal 27293kcal 27487kcal 27682kcal 27877kcal 28072kcal 28267kcal 28462kcal 28657kcal 28852kcal 29047kcal 29242kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5458kcal 5614kcal 5770kcal 5926kcal 6082kcal 6238kcal 6394kcal 6550kcal 6706kcal 6862kcal 7018kcal 7174kcal 7330kcal 7486kcal 7642kcal 7798kcal 7953kcal 8109kcal 8265kcal 8421kcal 8577kcal 8733kcal 8889kcal 9045kcal 9201kcal 9357kcal 9513kcal 9669kcal 9825kcal 9981kcal 10137kcal 10293kcal 10449kcal 10605kcal 10761kcal 10917kcal 11073kcal 11229kcal 11385kcal 11541kcal 11697kcal 11852kcal 12008kcal 12164kcal 12320kcal 12476kcal 12632kcal 12788kcal 12944kcal 13100kcal 13256kcal 13412kcal 13568kcal 13724kcal 13880kcal 14036kcal 14192kcal 14348kcal 14504kcal 14660kcal 14816kcal 14972kcal 15128kcal 15284kcal 15440kcal 15596kcal 15751kcal 15907kcal 16063kcal 16219kcal 16375kcal 16531kcal 16687kcal 16843kcal 16999kcal 17155kcal 17311kcal 17467kcal 17623kcal 17779kcal 17935kcal 18091kcal 18247kcal 18403kcal 18559kcal 18715kcal 18871kcal 19027kcal 19183kcal 19339kcal 19495kcal 19650kcal 19806kcal 19962kcal 20118kcal 20274kcal 20430kcal 20586kcal 20742kcal 20898kcal 21054kcal 21210kcal 21366kcal 21522kcal 21678kcal 21834kcal 21990kcal 22146kcal 22302kcal 22458kcal 22614kcal 22770kcal 22926kcal 23082kcal 23238kcal 23394kcal
風呂でシャワー 5458kcal 5614kcal 5770kcal 5926kcal 6082kcal 6238kcal 6394kcal 6550kcal 6706kcal 6862kcal 7018kcal 7174kcal 7330kcal 7486kcal 7642kcal 7798kcal 7953kcal 8109kcal 8265kcal 8421kcal 8577kcal 8733kcal 8889kcal 9045kcal 9201kcal 9357kcal 9513kcal 9669kcal 9825kcal 9981kcal 10137kcal 10293kcal 10449kcal 10605kcal 10761kcal 10917kcal 11073kcal 11229kcal 11385kcal 11541kcal 11697kcal 11852kcal 12008kcal 12164kcal 12320kcal 12476kcal 12632kcal 12788kcal 12944kcal 13100kcal 13256kcal 13412kcal 13568kcal 13724kcal 13880kcal 14036kcal 14192kcal 14348kcal 14504kcal 14660kcal 14816kcal 14972kcal 15128kcal 15284kcal 15440kcal 15596kcal 15751kcal 15907kcal 16063kcal 16219kcal 16375kcal 16531kcal 16687kcal 16843kcal 16999kcal 17155kcal 17311kcal 17467kcal 17623kcal 17779kcal 17935kcal 18091kcal 18247kcal 18403kcal 18559kcal 18715kcal 18871kcal 19027kcal 19183kcal 19339kcal 19495kcal 19650kcal 19806kcal 19962kcal 20118kcal 20274kcal 20430kcal 20586kcal 20742kcal 20898kcal 21054kcal 21210kcal 21366kcal 21522kcal 21678kcal 21834kcal 21990kcal 22146kcal 22302kcal 22458kcal 22614kcal 22770kcal 22926kcal 23082kcal 23238kcal 23394kcal
トイレ 4912kcal 5053kcal 5193kcal 5333kcal 5474kcal 5614kcal 5754kcal 5895kcal 6035kcal 6176kcal 6316kcal 6456kcal 6597kcal 6737kcal 6877kcal 7018kcal 7158kcal 7298kcal 7439kcal 7579kcal 7720kcal 7860kcal 8000kcal 8141kcal 8281kcal 8421kcal 8562kcal 8702kcal 8842kcal 8983kcal 9123kcal 9264kcal 9404kcal 9544kcal 9685kcal 9825kcal 9965kcal 10106kcal 10246kcal 10386kcal 10527kcal 10667kcal 10808kcal 10948kcal 11088kcal 11229kcal 11369kcal 11509kcal 11650kcal 11790kcal 11930kcal 12071kcal 12211kcal 12352kcal 12492kcal 12632kcal 12773kcal 12913kcal 13053kcal 13194kcal 13334kcal 13474kcal 13615kcal 13755kcal 13896kcal 14036kcal 14176kcal 14317kcal 14457kcal 14597kcal 14738kcal 14878kcal 15018kcal 15159kcal 15299kcal 15440kcal 15580kcal 15720kcal 15861kcal 16001kcal 16141kcal 16282kcal 16422kcal 16562kcal 16703kcal 16843kcal 16984kcal 17124kcal 17264kcal 17405kcal 17545kcal 17685kcal 17826kcal 17966kcal 18106kcal 18247kcal 18387kcal 18528kcal 18668kcal 18808kcal 18949kcal 19089kcal 19229kcal 19370kcal 19510kcal 19650kcal 19791kcal 19931kcal 20072kcal 20212kcal 20352kcal 20493kcal 20633kcal 20773kcal 20914kcal 21054kcal
立って仕事をする 4912kcal 5053kcal 5193kcal 5333kcal 5474kcal 5614kcal 5754kcal 5895kcal 6035kcal 6176kcal 6316kcal 6456kcal 6597kcal 6737kcal 6877kcal 7018kcal 7158kcal 7298kcal 7439kcal 7579kcal 7720kcal 7860kcal 8000kcal 8141kcal 8281kcal 8421kcal 8562kcal 8702kcal 8842kcal 8983kcal 9123kcal 9264kcal 9404kcal 9544kcal 9685kcal 9825kcal 9965kcal 10106kcal 10246kcal 10386kcal 10527kcal 10667kcal 10808kcal 10948kcal 11088kcal 11229kcal 11369kcal 11509kcal 11650kcal 11790kcal 11930kcal 12071kcal 12211kcal 12352kcal 12492kcal 12632kcal 12773kcal 12913kcal 13053kcal 13194kcal 13334kcal 13474kcal 13615kcal 13755kcal 13896kcal 14036kcal 14176kcal 14317kcal 14457kcal 14597kcal 14738kcal 14878kcal 15018kcal 15159kcal 15299kcal 15440kcal 15580kcal 15720kcal 15861kcal 16001kcal 16141kcal 16282kcal 16422kcal 16562kcal 16703kcal 16843kcal 16984kcal 17124kcal 17264kcal 17405kcal 17545kcal 17685kcal 17826kcal 17966kcal 18106kcal 18247kcal 18387kcal 18528kcal 18668kcal 18808kcal 18949kcal 19089kcal 19229kcal 19370kcal 19510kcal 19650kcal 19791kcal 19931kcal 20072kcal 20212kcal 20352kcal 20493kcal 20633kcal 20773kcal 20914kcal 21054kcal
風呂で入浴 4093kcal 4210kcal 4327kcal 4444kcal 4561kcal 4678kcal 4795kcal 4912kcal 5029kcal 5146kcal 5263kcal 5380kcal 5497kcal 5614kcal 5731kcal 5848kcal 5965kcal 6082kcal 6199kcal 6316kcal 6433kcal 6550kcal 6667kcal 6784kcal 6901kcal 7018kcal 7135kcal 7252kcal 7369kcal 7486kcal 7603kcal 7720kcal 7836kcal 7953kcal 8070kcal 8187kcal 8304kcal 8421kcal 8538kcal 8655kcal 8772kcal 8889kcal 9006kcal 9123kcal 9240kcal 9357kcal 9474kcal 9591kcal 9708kcal 9825kcal 9942kcal 10059kcal 10176kcal 10293kcal 10410kcal 10527kcal 10644kcal 10761kcal 10878kcal 10995kcal 11112kcal 11229kcal 11346kcal 11463kcal 11580kcal 11697kcal 11813kcal 11930kcal 12047kcal 12164kcal 12281kcal 12398kcal 12515kcal 12632kcal 12749kcal 12866kcal 12983kcal 13100kcal 13217kcal 13334kcal 13451kcal 13568kcal 13685kcal 13802kcal 13919kcal 14036kcal 14153kcal 14270kcal 14387kcal 14504kcal 14621kcal 14738kcal 14855kcal 14972kcal 15089kcal 15206kcal 15323kcal 15440kcal 15557kcal 15673kcal 15790kcal 15907kcal 16024kcal 16141kcal 16258kcal 16375kcal 16492kcal 16609kcal 16726kcal 16843kcal 16960kcal 17077kcal 17194kcal 17311kcal 17428kcal 17545kcal
デスクワーク 3548kcal 3649kcal 3750kcal 3852kcal 3953kcal 4054kcal 4156kcal 4257kcal 4359kcal 4460kcal 4561kcal 4663kcal 4764kcal 4865kcal 4967kcal 5068kcal 5170kcal 5271kcal 5372kcal 5474kcal 5575kcal 5676kcal 5778kcal 5879kcal 5981kcal 6082kcal 6183kcal 6285kcal 6386kcal 6487kcal 6589kcal 6690kcal 6792kcal 6893kcal 6994kcal 7096kcal 7197kcal 7298kcal 7400kcal 7501kcal 7603kcal 7704kcal 7805kcal 7907kcal 8008kcal 8109kcal 8211kcal 8312kcal 8414kcal 8515kcal 8616kcal 8718kcal 8819kcal 8920kcal 9022kcal 9123kcal 9225kcal 9326kcal 9427kcal 9529kcal 9630kcal 9731kcal 9833kcal 9934kcal 10036kcal 10137kcal 10238kcal 10340kcal 10441kcal 10542kcal 10644kcal 10745kcal 10847kcal 10948kcal 11049kcal 11151kcal 11252kcal 11353kcal 11455kcal 11556kcal 11658kcal 11759kcal 11860kcal 11962kcal 12063kcal 12164kcal 12266kcal 12367kcal 12469kcal 12570kcal 12671kcal 12773kcal 12874kcal 12975kcal 13077kcal 13178kcal 13279kcal 13381kcal 13482kcal 13584kcal 13685kcal 13786kcal 13888kcal 13989kcal 14090kcal 14192kcal 14293kcal 14395kcal 14496kcal 14597kcal 14699kcal 14800kcal 14901kcal 15003kcal 15104kcal 15206kcal
電車バスに乗車 3548kcal 3649kcal 3750kcal 3852kcal 3953kcal 4054kcal 4156kcal 4257kcal 4359kcal 4460kcal 4561kcal 4663kcal 4764kcal 4865kcal 4967kcal 5068kcal 5170kcal 5271kcal 5372kcal 5474kcal 5575kcal 5676kcal 5778kcal 5879kcal 5981kcal 6082kcal 6183kcal 6285kcal 6386kcal 6487kcal 6589kcal 6690kcal 6792kcal 6893kcal 6994kcal 7096kcal 7197kcal 7298kcal 7400kcal 7501kcal 7603kcal 7704kcal 7805kcal 7907kcal 8008kcal 8109kcal 8211kcal 8312kcal 8414kcal 8515kcal 8616kcal 8718kcal 8819kcal 8920kcal 9022kcal 9123kcal 9225kcal 9326kcal 9427kcal 9529kcal 9630kcal 9731kcal 9833kcal 9934kcal 10036kcal 10137kcal 10238kcal 10340kcal 10441kcal 10542kcal 10644kcal 10745kcal 10847kcal 10948kcal 11049kcal 11151kcal 11252kcal 11353kcal 11455kcal 11556kcal 11658kcal 11759kcal 11860kcal 11962kcal 12063kcal 12164kcal 12266kcal 12367kcal 12469kcal 12570kcal 12671kcal 12773kcal 12874kcal 12975kcal 13077kcal 13178kcal 13279kcal 13381kcal 13482kcal 13584kcal 13685kcal 13786kcal 13888kcal 13989kcal 14090kcal 14192kcal 14293kcal 14395kcal 14496kcal 14597kcal 14699kcal 14800kcal 14901kcal 15003kcal 15104kcal 15206kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ