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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3295kcal 3389kcal 3483kcal 3577kcal 3671kcal 3766kcal 3860kcal 3954kcal 4048kcal 4142kcal 4236kcal 4330kcal 4425kcal 4519kcal 4613kcal 4707kcal 4801kcal 4895kcal 4989kcal 5084kcal 5178kcal 5272kcal 5366kcal 5460kcal 5554kcal 5649kcal 5743kcal 5837kcal 5931kcal 6025kcal 6119kcal 6213kcal 6308kcal 6402kcal 6496kcal 6590kcal 6684kcal 6778kcal 6872kcal 6967kcal 7061kcal 7155kcal 7249kcal 7343kcal 7437kcal 7532kcal 7626kcal 7720kcal 7814kcal 7908kcal 8002kcal 8096kcal 8191kcal 8285kcal 8379kcal 8473kcal 8567kcal 8661kcal 8755kcal 8850kcal 8944kcal 9038kcal 9132kcal 9226kcal 9320kcal 9415kcal 9509kcal 9603kcal 9697kcal 9791kcal 9885kcal 9979kcal 10074kcal 10168kcal 10262kcal 10356kcal 10450kcal 10544kcal 10638kcal 10733kcal 10827kcal 10921kcal 11015kcal 11109kcal 11203kcal 11298kcal 11392kcal 11486kcal 11580kcal 11674kcal 11768kcal 11862kcal 11957kcal 12051kcal 12145kcal 12239kcal 12333kcal 12427kcal 12521kcal 12616kcal 12710kcal 12804kcal 12898kcal 12992kcal 13086kcal 13181kcal 13275kcal 13369kcal 13463kcal 13557kcal 13651kcal 13745kcal 13840kcal 13934kcal 14028kcal 14122kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3954kcal 4067kcal 4180kcal 4293kcal 4406kcal 4519kcal 4632kcal 4745kcal 4858kcal 4971kcal 5084kcal 5197kcal 5310kcal 5423kcal 5536kcal 5649kcal 5761kcal 5874kcal 5987kcal 6100kcal 6213kcal 6326kcal 6439kcal 6552kcal 6665kcal 6778kcal 6891kcal 7004kcal 7117kcal 7230kcal 7343kcal 7456kcal 7569kcal 7682kcal 7795kcal 7908kcal 8021kcal 8134kcal 8247kcal 8360kcal 8473kcal 8586kcal 8699kcal 8812kcal 8925kcal 9038kcal 9151kcal 9264kcal 9377kcal 9490kcal 9603kcal 9716kcal 9829kcal 9942kcal 10055kcal 10168kcal 10281kcal 10394kcal 10507kcal 10620kcal 10733kcal 10846kcal 10959kcal 11072kcal 11185kcal 11298kcal 11410kcal 11523kcal 11636kcal 11749kcal 11862kcal 11975kcal 12088kcal 12201kcal 12314kcal 12427kcal 12540kcal 12653kcal 12766kcal 12879kcal 12992kcal 13105kcal 13218kcal 13331kcal 13444kcal 13557kcal 13670kcal 13783kcal 13896kcal 14009kcal 14122kcal 14235kcal 14348kcal 14461kcal 14574kcal 14687kcal 14800kcal 14913kcal 15026kcal 15139kcal 15252kcal 15365kcal 15478kcal 15591kcal 15704kcal 15817kcal 15930kcal 16043kcal 16156kcal 16269kcal 16382kcal 16495kcal 16608kcal 16721kcal 16834kcal 16947kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5667kcal 5829kcal 5991kcal 6153kcal 6315kcal 6477kcal 6639kcal 6801kcal 6963kcal 7125kcal 7287kcal 7449kcal 7611kcal 7773kcal 7934kcal 8096kcal 8258kcal 8420kcal 8582kcal 8744kcal 8906kcal 9068kcal 9230kcal 9392kcal 9554kcal 9716kcal 9878kcal 10040kcal 10202kcal 10364kcal 10525kcal 10687kcal 10849kcal 11011kcal 11173kcal 11335kcal 11497kcal 11659kcal 11821kcal 11983kcal 12145kcal 12307kcal 12469kcal 12631kcal 12793kcal 12955kcal 13116kcal 13278kcal 13440kcal 13602kcal 13764kcal 13926kcal 14088kcal 14250kcal 14412kcal 14574kcal 14736kcal 14898kcal 15060kcal 15222kcal 15384kcal 15546kcal 15707kcal 15869kcal 16031kcal 16193kcal 16355kcal 16517kcal 16679kcal 16841kcal 17003kcal 17165kcal 17327kcal 17489kcal 17651kcal 17813kcal 17975kcal 18137kcal 18298kcal 18460kcal 18622kcal 18784kcal 18946kcal 19108kcal 19270kcal 19432kcal 19594kcal 19756kcal 19918kcal 20080kcal 20242kcal 20404kcal 20566kcal 20728kcal 20890kcal 21051kcal 21213kcal 21375kcal 21537kcal 21699kcal 21861kcal 22023kcal 22185kcal 22347kcal 22509kcal 22671kcal 22833kcal 22995kcal 23157kcal 23319kcal 23481kcal 23642kcal 23804kcal 23966kcal 24128kcal 24290kcal
山登り 10544kcal 10846kcal 11147kcal 11448kcal 11749kcal 12051kcal 12352kcal 12653kcal 12955kcal 13256kcal 13557kcal 13858kcal 14160kcal 14461kcal 14762kcal 15064kcal 15365kcal 15666kcal 15967kcal 16269kcal 16570kcal 16871kcal 17172kcal 17474kcal 17775kcal 18076kcal 18378kcal 18679kcal 18980kcal 19281kcal 19583kcal 19884kcal 20185kcal 20487kcal 20788kcal 21089kcal 21390kcal 21692kcal 21993kcal 22294kcal 22596kcal 22897kcal 23198kcal 23499kcal 23801kcal 24102kcal 24403kcal 24704kcal 25006kcal 25307kcal 25608kcal 25910kcal 26211kcal 26512kcal 26813kcal 27115kcal 27416kcal 27717kcal 28019kcal 28320kcal 28621kcal 28922kcal 29224kcal 29525kcal 29826kcal 30128kcal 30429kcal 30730kcal 31031kcal 31333kcal 31634kcal 31935kcal 32236kcal 32538kcal 32839kcal 33140kcal 33442kcal 33743kcal 34044kcal 34345kcal 34647kcal 34948kcal 35249kcal 35551kcal 35852kcal 36153kcal 36454kcal 36756kcal 37057kcal 37358kcal 37660kcal 37961kcal 38262kcal 38563kcal 38865kcal 39166kcal 39467kcal 39768kcal 40070kcal 40371kcal 40672kcal 40974kcal 41275kcal 41576kcal 41877kcal 42179kcal 42480kcal 42781kcal 43083kcal 43384kcal 43685kcal 43986kcal 44288kcal 44589kcal 44890kcal 45192kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7908kcal 8134kcal 8360kcal 8586kcal 8812kcal 9038kcal 9264kcal 9490kcal 9716kcal 9942kcal 10168kcal 10394kcal 10620kcal 10846kcal 11072kcal 11298kcal 11523kcal 11749kcal 11975kcal 12201kcal 12427kcal 12653kcal 12879kcal 13105kcal 13331kcal 13557kcal 13783kcal 14009kcal 14235kcal 14461kcal 14687kcal 14913kcal 15139kcal 15365kcal 15591kcal 15817kcal 16043kcal 16269kcal 16495kcal 16721kcal 16947kcal 17172kcal 17398kcal 17624kcal 17850kcal 18076kcal 18302kcal 18528kcal 18754kcal 18980kcal 19206kcal 19432kcal 19658kcal 19884kcal 20110kcal 20336kcal 20562kcal 20788kcal 21014kcal 21240kcal 21466kcal 21692kcal 21918kcal 22144kcal 22370kcal 22596kcal 22821kcal 23047kcal 23273kcal 23499kcal 23725kcal 23951kcal 24177kcal 24403kcal 24629kcal 24855kcal 25081kcal 25307kcal 25533kcal 25759kcal 25985kcal 26211kcal 26437kcal 26663kcal 26889kcal 27115kcal 27341kcal 27567kcal 27793kcal 28019kcal 28245kcal 28470kcal 28696kcal 28922kcal 29148kcal 29374kcal 29600kcal 29826kcal 30052kcal 30278kcal 30504kcal 30730kcal 30956kcal 31182kcal 31408kcal 31634kcal 31860kcal 32086kcal 32312kcal 32538kcal 32764kcal 32990kcal 33216kcal 33442kcal 33668kcal 33894kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10544kcal 10846kcal 11147kcal 11448kcal 11749kcal 12051kcal 12352kcal 12653kcal 12955kcal 13256kcal 13557kcal 13858kcal 14160kcal 14461kcal 14762kcal 15064kcal 15365kcal 15666kcal 15967kcal 16269kcal 16570kcal 16871kcal 17172kcal 17474kcal 17775kcal 18076kcal 18378kcal 18679kcal 18980kcal 19281kcal 19583kcal 19884kcal 20185kcal 20487kcal 20788kcal 21089kcal 21390kcal 21692kcal 21993kcal 22294kcal 22596kcal 22897kcal 23198kcal 23499kcal 23801kcal 24102kcal 24403kcal 24704kcal 25006kcal 25307kcal 25608kcal 25910kcal 26211kcal 26512kcal 26813kcal 27115kcal 27416kcal 27717kcal 28019kcal 28320kcal 28621kcal 28922kcal 29224kcal 29525kcal 29826kcal 30128kcal 30429kcal 30730kcal 31031kcal 31333kcal 31634kcal 31935kcal 32236kcal 32538kcal 32839kcal 33140kcal 33442kcal 33743kcal 34044kcal 34345kcal 34647kcal 34948kcal 35249kcal 35551kcal 35852kcal 36153kcal 36454kcal 36756kcal 37057kcal 37358kcal 37660kcal 37961kcal 38262kcal 38563kcal 38865kcal 39166kcal 39467kcal 39768kcal 40070kcal 40371kcal 40672kcal 40974kcal 41275kcal 41576kcal 41877kcal 42179kcal 42480kcal 42781kcal 43083kcal 43384kcal 43685kcal 43986kcal 44288kcal 44589kcal 44890kcal 45192kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13181kcal 13557kcal 13934kcal 14310kcal 14687kcal 15064kcal 15440kcal 15817kcal 16193kcal 16570kcal 16947kcal 17323kcal 17700kcal 18076kcal 18453kcal 18830kcal 19206kcal 19583kcal 19959kcal 20336kcal 20713kcal 21089kcal 21466kcal 21842kcal 22219kcal 22596kcal 22972kcal 23349kcal 23725kcal 24102kcal 24479kcal 24855kcal 25232kcal 25608kcal 25985kcal 26362kcal 26738kcal 27115kcal 27491kcal 27868kcal 28245kcal 28621kcal 28998kcal 29374kcal 29751kcal 30128kcal 30504kcal 30881kcal 31257kcal 31634kcal 32011kcal 32387kcal 32764kcal 33140kcal 33517kcal 33894kcal 34270kcal 34647kcal 35023kcal 35400kcal 35777kcal 36153kcal 36530kcal 36906kcal 37283kcal 37660kcal 38036kcal 38413kcal 38789kcal 39166kcal 39543kcal 39919kcal 40296kcal 40672kcal 41049kcal 41426kcal 41802kcal 42179kcal 42555kcal 42932kcal 43309kcal 43685kcal 44062kcal 44438kcal 44815kcal 45192kcal 45568kcal 45945kcal 46321kcal 46698kcal 47075kcal 47451kcal 47828kcal 48204kcal 48581kcal 48958kcal 49334kcal 49711kcal 50087kcal 50464kcal 50841kcal 51217kcal 51594kcal 51970kcal 52347kcal 52724kcal 53100kcal 53477kcal 53853kcal 54230kcal 54607kcal 54983kcal 55360kcal 55736kcal 56113kcal 56490kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11599kcal 11930kcal 12262kcal 12593kcal 12924kcal 13256kcal 13587kcal 13919kcal 14250kcal 14581kcal 14913kcal 15244kcal 15576kcal 15907kcal 16238kcal 16570kcal 16901kcal 17233kcal 17564kcal 17896kcal 18227kcal 18558kcal 18890kcal 19221kcal 19553kcal 19884kcal 20215kcal 20547kcal 20878kcal 21210kcal 21541kcal 21872kcal 22204kcal 22535kcal 22867kcal 23198kcal 23529kcal 23861kcal 24192kcal 24524kcal 24855kcal 25187kcal 25518kcal 25849kcal 26181kcal 26512kcal 26844kcal 27175kcal 27506kcal 27838kcal 28169kcal 28501kcal 28832kcal 29163kcal 29495kcal 29826kcal 30158kcal 30489kcal 30820kcal 31152kcal 31483kcal 31815kcal 32146kcal 32477kcal 32809kcal 33140kcal 33472kcal 33803kcal 34135kcal 34466kcal 34797kcal 35129kcal 35460kcal 35792kcal 36123kcal 36454kcal 36786kcal 37117kcal 37449kcal 37780kcal 38111kcal 38443kcal 38774kcal 39106kcal 39437kcal 39768kcal 40100kcal 40431kcal 40763kcal 41094kcal 41426kcal 41757kcal 42088kcal 42420kcal 42751kcal 43083kcal 43414kcal 43745kcal 44077kcal 44408kcal 44740kcal 45071kcal 45402kcal 45734kcal 46065kcal 46397kcal 46728kcal 47059kcal 47391kcal 47722kcal 48054kcal 48385kcal 48716kcal 49048kcal 49379kcal 49711kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15553kcal 15997kcal 16442kcal 16886kcal 17331kcal 17775kcal 18219kcal 18664kcal 19108kcal 19553kcal 19997kcal 20441kcal 20886kcal 21330kcal 21775kcal 22219kcal 22663kcal 23108kcal 23552kcal 23996kcal 24441kcal 24885kcal 25330kcal 25774kcal 26218kcal 26663kcal 27107kcal 27552kcal 27996kcal 28440kcal 28885kcal 29329kcal 29773kcal 30218kcal 30662kcal 31107kcal 31551kcal 31995kcal 32440kcal 32884kcal 33329kcal 33773kcal 34217kcal 34662kcal 35106kcal 35551kcal 35995kcal 36439kcal 36884kcal 37328kcal 37772kcal 38217kcal 38661kcal 39106kcal 39550kcal 39994kcal 40439kcal 40883kcal 41328kcal 41772kcal 42216kcal 42661kcal 43105kcal 43550kcal 43994kcal 44438kcal 44883kcal 45327kcal 45771kcal 46216kcal 46660kcal 47105kcal 47549kcal 47993kcal 48438kcal 48882kcal 49327kcal 49771kcal 50215kcal 50660kcal 51104kcal 51549kcal 51993kcal 52437kcal 52882kcal 53326kcal 53770kcal 54215kcal 54659kcal 55104kcal 55548kcal 55992kcal 56437kcal 56881kcal 57326kcal 57770kcal 58214kcal 58659kcal 59103kcal 59547kcal 59992kcal 60436kcal 60881kcal 61325kcal 61769kcal 62214kcal 62658kcal 63103kcal 63547kcal 63991kcal 64436kcal 64880kcal 65325kcal 65769kcal 66213kcal 66658kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16212kcal 16675kcal 17139kcal 17602kcal 18065kcal 18528kcal 18991kcal 19455kcal 19918kcal 20381kcal 20844kcal 21308kcal 21771kcal 22234kcal 22697kcal 23160kcal 23624kcal 24087kcal 24550kcal 25013kcal 25476kcal 25940kcal 26403kcal 26866kcal 27329kcal 27793kcal 28256kcal 28719kcal 29182kcal 29645kcal 30109kcal 30572kcal 31035kcal 31498kcal 31962kcal 32425kcal 32888kcal 33351kcal 33814kcal 34278kcal 34741kcal 35204kcal 35667kcal 36131kcal 36594kcal 37057kcal 37520kcal 37983kcal 38447kcal 38910kcal 39373kcal 39836kcal 40299kcal 40763kcal 41226kcal 41689kcal 42152kcal 42616kcal 43079kcal 43542kcal 44005kcal 44468kcal 44932kcal 45395kcal 45858kcal 46321kcal 46785kcal 47248kcal 47711kcal 48174kcal 48637kcal 49101kcal 49564kcal 50027kcal 50490kcal 50953kcal 51417kcal 51880kcal 52343kcal 52806kcal 53270kcal 53733kcal 54196kcal 54659kcal 55122kcal 55586kcal 56049kcal 56512kcal 56975kcal 57439kcal 57902kcal 58365kcal 58828kcal 59291kcal 59755kcal 60218kcal 60681kcal 61144kcal 61607kcal 62071kcal 62534kcal 62997kcal 63460kcal 63924kcal 64387kcal 64850kcal 65313kcal 65776kcal 66240kcal 66703kcal 67166kcal 67629kcal 68093kcal 68556kcal 69019kcal 69482kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6985kcal 7185kcal 7385kcal 7584kcal 7784kcal 7983kcal 8183kcal 8383kcal 8582kcal 8782kcal 8981kcal 9181kcal 9381kcal 9580kcal 9780kcal 9979kcal 10179kcal 10379kcal 10578kcal 10778kcal 10977kcal 11177kcal 11377kcal 11576kcal 11776kcal 11975kcal 12175kcal 12375kcal 12574kcal 12774kcal 12973kcal 13173kcal 13373kcal 13572kcal 13772kcal 13971kcal 14171kcal 14371kcal 14570kcal 14770kcal 14969kcal 15169kcal 15369kcal 15568kcal 15768kcal 15967kcal 16167kcal 16367kcal 16566kcal 16766kcal 16965kcal 17165kcal 17365kcal 17564kcal 17764kcal 17963kcal 18163kcal 18363kcal 18562kcal 18762kcal 18961kcal 19161kcal 19361kcal 19560kcal 19760kcal 19959kcal 20159kcal 20358kcal 20558kcal 20758kcal 20957kcal 21157kcal 21356kcal 21556kcal 21756kcal 21955kcal 22155kcal 22354kcal 22554kcal 22754kcal 22953kcal 23153kcal 23352kcal 23552kcal 23752kcal 23951kcal 24151kcal 24350kcal 24550kcal 24750kcal 24949kcal 25149kcal 25348kcal 25548kcal 25748kcal 25947kcal 26147kcal 26346kcal 26546kcal 26746kcal 26945kcal 27145kcal 27344kcal 27544kcal 27744kcal 27943kcal 28143kcal 28342kcal 28542kcal 28742kcal 28941kcal 29141kcal 29340kcal 29540kcal 29740kcal 29939kcal
水泳
(普通:全般)		 10940kcal 11252kcal 11565kcal 11877kcal 12190kcal 12503kcal 12815kcal 13128kcal 13440kcal 13753kcal 14066kcal 14378kcal 14691kcal 15003kcal 15316kcal 15628kcal 15941kcal 16254kcal 16566kcal 16879kcal 17191kcal 17504kcal 17816kcal 18129kcal 18442kcal 18754kcal 19067kcal 19379kcal 19692kcal 20004kcal 20317kcal 20630kcal 20942kcal 21255kcal 21567kcal 21880kcal 22193kcal 22505kcal 22818kcal 23130kcal 23443kcal 23755kcal 24068kcal 24381kcal 24693kcal 25006kcal 25318kcal 25631kcal 25943kcal 26256kcal 26569kcal 26881kcal 27194kcal 27506kcal 27819kcal 28132kcal 28444kcal 28757kcal 29069kcal 29382kcal 29694kcal 30007kcal 30320kcal 30632kcal 30945kcal 31257kcal 31570kcal 31882kcal 32195kcal 32508kcal 32820kcal 33133kcal 33445kcal 33758kcal 34071kcal 34383kcal 34696kcal 35008kcal 35321kcal 35633kcal 35946kcal 36259kcal 36571kcal 36884kcal 37196kcal 37509kcal 37821kcal 38134kcal 38447kcal 38759kcal 39072kcal 39384kcal 39697kcal 40009kcal 40322kcal 40635kcal 40947kcal 41260kcal 41572kcal 41885kcal 42198kcal 42510kcal 42823kcal 43135kcal 43448kcal 43760kcal 44073kcal 44386kcal 44698kcal 45011kcal 45323kcal 45636kcal 45948kcal 46261kcal 46574kcal 46886kcal
水泳
(速め:全般)		 13181kcal 13557kcal 13934kcal 14310kcal 14687kcal 15064kcal 15440kcal 15817kcal 16193kcal 16570kcal 16947kcal 17323kcal 17700kcal 18076kcal 18453kcal 18830kcal 19206kcal 19583kcal 19959kcal 20336kcal 20713kcal 21089kcal 21466kcal 21842kcal 22219kcal 22596kcal 22972kcal 23349kcal 23725kcal 24102kcal 24479kcal 24855kcal 25232kcal 25608kcal 25985kcal 26362kcal 26738kcal 27115kcal 27491kcal 27868kcal 28245kcal 28621kcal 28998kcal 29374kcal 29751kcal 30128kcal 30504kcal 30881kcal 31257kcal 31634kcal 32011kcal 32387kcal 32764kcal 33140kcal 33517kcal 33894kcal 34270kcal 34647kcal 35023kcal 35400kcal 35777kcal 36153kcal 36530kcal 36906kcal 37283kcal 37660kcal 38036kcal 38413kcal 38789kcal 39166kcal 39543kcal 39919kcal 40296kcal 40672kcal 41049kcal 41426kcal 41802kcal 42179kcal 42555kcal 42932kcal 43309kcal 43685kcal 44062kcal 44438kcal 44815kcal 45192kcal 45568kcal 45945kcal 46321kcal 46698kcal 47075kcal 47451kcal 47828kcal 48204kcal 48581kcal 48958kcal 49334kcal 49711kcal 50087kcal 50464kcal 50841kcal 51217kcal 51594kcal 51970kcal 52347kcal 52724kcal 53100kcal 53477kcal 53853kcal 54230kcal 54607kcal 54983kcal 55360kcal 55736kcal 56113kcal 56490kcal
水泳
(バタフライ)		 18189kcal 18709kcal 19229kcal 19748kcal 20268kcal 20788kcal 21308kcal 21827kcal 22347kcal 22867kcal 23386kcal 23906kcal 24426kcal 24945kcal 25465kcal 25985kcal 26505kcal 27024kcal 27544kcal 28064kcal 28583kcal 29103kcal 29623kcal 30143kcal 30662kcal 31182kcal 31702kcal 32221kcal 32741kcal 33261kcal 33781kcal 34300kcal 34820kcal 35340kcal 35859kcal 36379kcal 36899kcal 37418kcal 37938kcal 38458kcal 38978kcal 39497kcal 40017kcal 40537kcal 41056kcal 41576kcal 42096kcal 42616kcal 43135kcal 43655kcal 44175kcal 44694kcal 45214kcal 45734kcal 46254kcal 46773kcal 47293kcal 47813kcal 48332kcal 48852kcal 49372kcal 49891kcal 50411kcal 50931kcal 51451kcal 51970kcal 52490kcal 53010kcal 53529kcal 54049kcal 54569kcal 55089kcal 55608kcal 56128kcal 56648kcal 57167kcal 57687kcal 58207kcal 58727kcal 59246kcal 59766kcal 60286kcal 60805kcal 61325kcal 61845kcal 62364kcal 62884kcal 63404kcal 63924kcal 64443kcal 64963kcal 65483kcal 66002kcal 66522kcal 67042kcal 67562kcal 68081kcal 68601kcal 69121kcal 69640kcal 70160kcal 70680kcal 71199kcal 71719kcal 72239kcal 72759kcal 73278kcal 73798kcal 74318kcal 74837kcal 75357kcal 75877kcal 76397kcal 76916kcal 77436kcal 77956kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7908kcal 8134kcal 8360kcal 8586kcal 8812kcal 9038kcal 9264kcal 9490kcal 9716kcal 9942kcal 10168kcal 10394kcal 10620kcal 10846kcal 11072kcal 11298kcal 11523kcal 11749kcal 11975kcal 12201kcal 12427kcal 12653kcal 12879kcal 13105kcal 13331kcal 13557kcal 13783kcal 14009kcal 14235kcal 14461kcal 14687kcal 14913kcal 15139kcal 15365kcal 15591kcal 15817kcal 16043kcal 16269kcal 16495kcal 16721kcal 16947kcal 17172kcal 17398kcal 17624kcal 17850kcal 18076kcal 18302kcal 18528kcal 18754kcal 18980kcal 19206kcal 19432kcal 19658kcal 19884kcal 20110kcal 20336kcal 20562kcal 20788kcal 21014kcal 21240kcal 21466kcal 21692kcal 21918kcal 22144kcal 22370kcal 22596kcal 22821kcal 23047kcal 23273kcal 23499kcal 23725kcal 23951kcal 24177kcal 24403kcal 24629kcal 24855kcal 25081kcal 25307kcal 25533kcal 25759kcal 25985kcal 26211kcal 26437kcal 26663kcal 26889kcal 27115kcal 27341kcal 27567kcal 27793kcal 28019kcal 28245kcal 28470kcal 28696kcal 28922kcal 29148kcal 29374kcal 29600kcal 29826kcal 30052kcal 30278kcal 30504kcal 30730kcal 30956kcal 31182kcal 31408kcal 31634kcal 31860kcal 32086kcal 32312kcal 32538kcal 32764kcal 32990kcal 33216kcal 33442kcal 33668kcal 33894kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10544kcal 10846kcal 11147kcal 11448kcal 11749kcal 12051kcal 12352kcal 12653kcal 12955kcal 13256kcal 13557kcal 13858kcal 14160kcal 14461kcal 14762kcal 15064kcal 15365kcal 15666kcal 15967kcal 16269kcal 16570kcal 16871kcal 17172kcal 17474kcal 17775kcal 18076kcal 18378kcal 18679kcal 18980kcal 19281kcal 19583kcal 19884kcal 20185kcal 20487kcal 20788kcal 21089kcal 21390kcal 21692kcal 21993kcal 22294kcal 22596kcal 22897kcal 23198kcal 23499kcal 23801kcal 24102kcal 24403kcal 24704kcal 25006kcal 25307kcal 25608kcal 25910kcal 26211kcal 26512kcal 26813kcal 27115kcal 27416kcal 27717kcal 28019kcal 28320kcal 28621kcal 28922kcal 29224kcal 29525kcal 29826kcal 30128kcal 30429kcal 30730kcal 31031kcal 31333kcal 31634kcal 31935kcal 32236kcal 32538kcal 32839kcal 33140kcal 33442kcal 33743kcal 34044kcal 34345kcal 34647kcal 34948kcal 35249kcal 35551kcal 35852kcal 36153kcal 36454kcal 36756kcal 37057kcal 37358kcal 37660kcal 37961kcal 38262kcal 38563kcal 38865kcal 39166kcal 39467kcal 39768kcal 40070kcal 40371kcal 40672kcal 40974kcal 41275kcal 41576kcal 41877kcal 42179kcal 42480kcal 42781kcal 43083kcal 43384kcal 43685kcal 43986kcal 44288kcal 44589kcal 44890kcal 45192kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13181kcal 13557kcal 13934kcal 14310kcal 14687kcal 15064kcal 15440kcal 15817kcal 16193kcal 16570kcal 16947kcal 17323kcal 17700kcal 18076kcal 18453kcal 18830kcal 19206kcal 19583kcal 19959kcal 20336kcal 20713kcal 21089kcal 21466kcal 21842kcal 22219kcal 22596kcal 22972kcal 23349kcal 23725kcal 24102kcal 24479kcal 24855kcal 25232kcal 25608kcal 25985kcal 26362kcal 26738kcal 27115kcal 27491kcal 27868kcal 28245kcal 28621kcal 28998kcal 29374kcal 29751kcal 30128kcal 30504kcal 30881kcal 31257kcal 31634kcal 32011kcal 32387kcal 32764kcal 33140kcal 33517kcal 33894kcal 34270kcal 34647kcal 35023kcal 35400kcal 35777kcal 36153kcal 36530kcal 36906kcal 37283kcal 37660kcal 38036kcal 38413kcal 38789kcal 39166kcal 39543kcal 39919kcal 40296kcal 40672kcal 41049kcal 41426kcal 41802kcal 42179kcal 42555kcal 42932kcal 43309kcal 43685kcal 44062kcal 44438kcal 44815kcal 45192kcal 45568kcal 45945kcal 46321kcal 46698kcal 47075kcal 47451kcal 47828kcal 48204kcal 48581kcal 48958kcal 49334kcal 49711kcal 50087kcal 50464kcal 50841kcal 51217kcal 51594kcal 51970kcal 52347kcal 52724kcal 53100kcal 53477kcal 53853kcal 54230kcal 54607kcal 54983kcal 55360kcal 55736kcal 56113kcal 56490kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5008kcal 5151kcal 5294kcal 5438kcal 5581kcal 5724kcal 5867kcal 6010kcal 6153kcal 6296kcal 6439kcal 6582kcal 6726kcal 6869kcal 7012kcal 7155kcal 7298kcal 7441kcal 7584kcal 7727kcal 7870kcal 8014kcal 8157kcal 8300kcal 8443kcal 8586kcal 8729kcal 8872kcal 9015kcal 9158kcal 9302kcal 9445kcal 9588kcal 9731kcal 9874kcal 10017kcal 10160kcal 10303kcal 10446kcal 10589kcal 10733kcal 10876kcal 11019kcal 11162kcal 11305kcal 11448kcal 11591kcal 11734kcal 11877kcal 12021kcal 12164kcal 12307kcal 12450kcal 12593kcal 12736kcal 12879kcal 13022kcal 13165kcal 13309kcal 13452kcal 13595kcal 13738kcal 13881kcal 14024kcal 14167kcal 14310kcal 14453kcal 14597kcal 14740kcal 14883kcal 15026kcal 15169kcal 15312kcal 15455kcal 15598kcal 15741kcal 15884kcal 16028kcal 16171kcal 16314kcal 16457kcal 16600kcal 16743kcal 16886kcal 17029kcal 17172kcal 17316kcal 17459kcal 17602kcal 17745kcal 17888kcal 18031kcal 18174kcal 18317kcal 18460kcal 18604kcal 18747kcal 18890kcal 19033kcal 19176kcal 19319kcal 19462kcal 19605kcal 19748kcal 19892kcal 20035kcal 20178kcal 20321kcal 20464kcal 20607kcal 20750kcal 20893kcal 21036kcal 21179kcal 21323kcal 21466kcal
筋トレ
背筋運動		 5008kcal 5151kcal 5294kcal 5438kcal 5581kcal 5724kcal 5867kcal 6010kcal 6153kcal 6296kcal 6439kcal 6582kcal 6726kcal 6869kcal 7012kcal 7155kcal 7298kcal 7441kcal 7584kcal 7727kcal 7870kcal 8014kcal 8157kcal 8300kcal 8443kcal 8586kcal 8729kcal 8872kcal 9015kcal 9158kcal 9302kcal 9445kcal 9588kcal 9731kcal 9874kcal 10017kcal 10160kcal 10303kcal 10446kcal 10589kcal 10733kcal 10876kcal 11019kcal 11162kcal 11305kcal 11448kcal 11591kcal 11734kcal 11877kcal 12021kcal 12164kcal 12307kcal 12450kcal 12593kcal 12736kcal 12879kcal 13022kcal 13165kcal 13309kcal 13452kcal 13595kcal 13738kcal 13881kcal 14024kcal 14167kcal 14310kcal 14453kcal 14597kcal 14740kcal 14883kcal 15026kcal 15169kcal 15312kcal 15455kcal 15598kcal 15741kcal 15884kcal 16028kcal 16171kcal 16314kcal 16457kcal 16600kcal 16743kcal 16886kcal 17029kcal 17172kcal 17316kcal 17459kcal 17602kcal 17745kcal 17888kcal 18031kcal 18174kcal 18317kcal 18460kcal 18604kcal 18747kcal 18890kcal 19033kcal 19176kcal 19319kcal 19462kcal 19605kcal 19748kcal 19892kcal 20035kcal 20178kcal 20321kcal 20464kcal 20607kcal 20750kcal 20893kcal 21036kcal 21179kcal 21323kcal 21466kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5008kcal 5151kcal 5294kcal 5438kcal 5581kcal 5724kcal 5867kcal 6010kcal 6153kcal 6296kcal 6439kcal 6582kcal 6726kcal 6869kcal 7012kcal 7155kcal 7298kcal 7441kcal 7584kcal 7727kcal 7870kcal 8014kcal 8157kcal 8300kcal 8443kcal 8586kcal 8729kcal 8872kcal 9015kcal 9158kcal 9302kcal 9445kcal 9588kcal 9731kcal 9874kcal 10017kcal 10160kcal 10303kcal 10446kcal 10589kcal 10733kcal 10876kcal 11019kcal 11162kcal 11305kcal 11448kcal 11591kcal 11734kcal 11877kcal 12021kcal 12164kcal 12307kcal 12450kcal 12593kcal 12736kcal 12879kcal 13022kcal 13165kcal 13309kcal 13452kcal 13595kcal 13738kcal 13881kcal 14024kcal 14167kcal 14310kcal 14453kcal 14597kcal 14740kcal 14883kcal 15026kcal 15169kcal 15312kcal 15455kcal 15598kcal 15741kcal 15884kcal 16028kcal 16171kcal 16314kcal 16457kcal 16600kcal 16743kcal 16886kcal 17029kcal 17172kcal 17316kcal 17459kcal 17602kcal 17745kcal 17888kcal 18031kcal 18174kcal 18317kcal 18460kcal 18604kcal 18747kcal 18890kcal 19033kcal 19176kcal 19319kcal 19462kcal 19605kcal 19748kcal 19892kcal 20035kcal 20178kcal 20321kcal 20464kcal 20607kcal 20750kcal 20893kcal 21036kcal 21179kcal 21323kcal 21466kcal
筋トレ
懸垂		 5008kcal 5151kcal 5294kcal 5438kcal 5581kcal 5724kcal 5867kcal 6010kcal 6153kcal 6296kcal 6439kcal 6582kcal 6726kcal 6869kcal 7012kcal 7155kcal 7298kcal 7441kcal 7584kcal 7727kcal 7870kcal 8014kcal 8157kcal 8300kcal 8443kcal 8586kcal 8729kcal 8872kcal 9015kcal 9158kcal 9302kcal 9445kcal 9588kcal 9731kcal 9874kcal 10017kcal 10160kcal 10303kcal 10446kcal 10589kcal 10733kcal 10876kcal 11019kcal 11162kcal 11305kcal 11448kcal 11591kcal 11734kcal 11877kcal 12021kcal 12164kcal 12307kcal 12450kcal 12593kcal 12736kcal 12879kcal 13022kcal 13165kcal 13309kcal 13452kcal 13595kcal 13738kcal 13881kcal 14024kcal 14167kcal 14310kcal 14453kcal 14597kcal 14740kcal 14883kcal 15026kcal 15169kcal 15312kcal 15455kcal 15598kcal 15741kcal 15884kcal 16028kcal 16171kcal 16314kcal 16457kcal 16600kcal 16743kcal 16886kcal 17029kcal 17172kcal 17316kcal 17459kcal 17602kcal 17745kcal 17888kcal 18031kcal 18174kcal 18317kcal 18460kcal 18604kcal 18747kcal 18890kcal 19033kcal 19176kcal 19319kcal 19462kcal 19605kcal 19748kcal 19892kcal 20035kcal 20178kcal 20321kcal 20464kcal 20607kcal 20750kcal 20893kcal 21036kcal 21179kcal 21323kcal 21466kcal
筋トレ
スクワット		 6590kcal 6778kcal 6967kcal 7155kcal 7343kcal 7532kcal 7720kcal 7908kcal 8096kcal 8285kcal 8473kcal 8661kcal 8850kcal 9038kcal 9226kcal 9415kcal 9603kcal 9791kcal 9979kcal 10168kcal 10356kcal 10544kcal 10733kcal 10921kcal 11109kcal 11298kcal 11486kcal 11674kcal 11862kcal 12051kcal 12239kcal 12427kcal 12616kcal 12804kcal 12992kcal 13181kcal 13369kcal 13557kcal 13745kcal 13934kcal 14122kcal 14310kcal 14499kcal 14687kcal 14875kcal 15064kcal 15252kcal 15440kcal 15628kcal 15817kcal 16005kcal 16193kcal 16382kcal 16570kcal 16758kcal 16947kcal 17135kcal 17323kcal 17511kcal 17700kcal 17888kcal 18076kcal 18265kcal 18453kcal 18641kcal 18830kcal 19018kcal 19206kcal 19394kcal 19583kcal 19771kcal 19959kcal 20148kcal 20336kcal 20524kcal 20713kcal 20901kcal 21089kcal 21277kcal 21466kcal 21654kcal 21842kcal 22031kcal 22219kcal 22407kcal 22596kcal 22784kcal 22972kcal 23160kcal 23349kcal 23537kcal 23725kcal 23914kcal 24102kcal 24290kcal 24479kcal 24667kcal 24855kcal 25043kcal 25232kcal 25420kcal 25608kcal 25797kcal 25985kcal 26173kcal 26362kcal 26550kcal 26738kcal 26926kcal 27115kcal 27303kcal 27491kcal 27680kcal 27868kcal 28056kcal 28245kcal
ヨガ
ハタ		 3954kcal 4067kcal 4180kcal 4293kcal 4406kcal 4519kcal 4632kcal 4745kcal 4858kcal 4971kcal 5084kcal 5197kcal 5310kcal 5423kcal 5536kcal 5649kcal 5761kcal 5874kcal 5987kcal 6100kcal 6213kcal 6326kcal 6439kcal 6552kcal 6665kcal 6778kcal 6891kcal 7004kcal 7117kcal 7230kcal 7343kcal 7456kcal 7569kcal 7682kcal 7795kcal 7908kcal 8021kcal 8134kcal 8247kcal 8360kcal 8473kcal 8586kcal 8699kcal 8812kcal 8925kcal 9038kcal 9151kcal 9264kcal 9377kcal 9490kcal 9603kcal 9716kcal 9829kcal 9942kcal 10055kcal 10168kcal 10281kcal 10394kcal 10507kcal 10620kcal 10733kcal 10846kcal 10959kcal 11072kcal 11185kcal 11298kcal 11410kcal 11523kcal 11636kcal 11749kcal 11862kcal 11975kcal 12088kcal 12201kcal 12314kcal 12427kcal 12540kcal 12653kcal 12766kcal 12879kcal 12992kcal 13105kcal 13218kcal 13331kcal 13444kcal 13557kcal 13670kcal 13783kcal 13896kcal 14009kcal 14122kcal 14235kcal 14348kcal 14461kcal 14574kcal 14687kcal 14800kcal 14913kcal 15026kcal 15139kcal 15252kcal 15365kcal 15478kcal 15591kcal 15704kcal 15817kcal 15930kcal 16043kcal 16156kcal 16269kcal 16382kcal 16495kcal 16608kcal 16721kcal 16834kcal 16947kcal
ヨガ
パワー		 5272kcal 5423kcal 5573kcal 5724kcal 5874kcal 6025kcal 6176kcal 6326kcal 6477kcal 6628kcal 6778kcal 6929kcal 7080kcal 7230kcal 7381kcal 7532kcal 7682kcal 7833kcal 7983kcal 8134kcal 8285kcal 8435kcal 8586kcal 8737kcal 8887kcal 9038kcal 9189kcal 9339kcal 9490kcal 9640kcal 9791kcal 9942kcal 10092kcal 10243kcal 10394kcal 10544kcal 10695kcal 10846kcal 10996kcal 11147kcal 11298kcal 11448kcal 11599kcal 11749kcal 11900kcal 12051kcal 12201kcal 12352kcal 12503kcal 12653kcal 12804kcal 12955kcal 13105kcal 13256kcal 13406kcal 13557kcal 13708kcal 13858kcal 14009kcal 14160kcal 14310kcal 14461kcal 14612kcal 14762kcal 14913kcal 15064kcal 15214kcal 15365kcal 15515kcal 15666kcal 15817kcal 15967kcal 16118kcal 16269kcal 16419kcal 16570kcal 16721kcal 16871kcal 17022kcal 17172kcal 17323kcal 17474kcal 17624kcal 17775kcal 17926kcal 18076kcal 18227kcal 18378kcal 18528kcal 18679kcal 18830kcal 18980kcal 19131kcal 19281kcal 19432kcal 19583kcal 19733kcal 19884kcal 20035kcal 20185kcal 20336kcal 20487kcal 20637kcal 20788kcal 20938kcal 21089kcal 21240kcal 21390kcal 21541kcal 21692kcal 21842kcal 21993kcal 22144kcal 22294kcal 22445kcal 22596kcal
ダンス
ゆっくり		 6590kcal 6778kcal 6967kcal 7155kcal 7343kcal 7532kcal 7720kcal 7908kcal 8096kcal 8285kcal 8473kcal 8661kcal 8850kcal 9038kcal 9226kcal 9415kcal 9603kcal 9791kcal 9979kcal 10168kcal 10356kcal 10544kcal 10733kcal 10921kcal 11109kcal 11298kcal 11486kcal 11674kcal 11862kcal 12051kcal 12239kcal 12427kcal 12616kcal 12804kcal 12992kcal 13181kcal 13369kcal 13557kcal 13745kcal 13934kcal 14122kcal 14310kcal 14499kcal 14687kcal 14875kcal 15064kcal 15252kcal 15440kcal 15628kcal 15817kcal 16005kcal 16193kcal 16382kcal 16570kcal 16758kcal 16947kcal 17135kcal 17323kcal 17511kcal 17700kcal 17888kcal 18076kcal 18265kcal 18453kcal 18641kcal 18830kcal 19018kcal 19206kcal 19394kcal 19583kcal 19771kcal 19959kcal 20148kcal 20336kcal 20524kcal 20713kcal 20901kcal 21089kcal 21277kcal 21466kcal 21654kcal 21842kcal 22031kcal 22219kcal 22407kcal 22596kcal 22784kcal 22972kcal 23160kcal 23349kcal 23537kcal 23725kcal 23914kcal 24102kcal 24290kcal 24479kcal 24667kcal 24855kcal 25043kcal 25232kcal 25420kcal 25608kcal 25797kcal 25985kcal 26173kcal 26362kcal 26550kcal 26738kcal 26926kcal 27115kcal 27303kcal 27491kcal 27680kcal 27868kcal 28056kcal 28245kcal
ダンス
普通		 9622kcal 9897kcal 10171kcal 10446kcal 10721kcal 10996kcal 11271kcal 11546kcal 11821kcal 12096kcal 12371kcal 12646kcal 12921kcal 13196kcal 13470kcal 13745kcal 14020kcal 14295kcal 14570kcal 14845kcal 15120kcal 15395kcal 15670kcal 15945kcal 16220kcal 16495kcal 16769kcal 17044kcal 17319kcal 17594kcal 17869kcal 18144kcal 18419kcal 18694kcal 18969kcal 19244kcal 19519kcal 19794kcal 20069kcal 20343kcal 20618kcal 20893kcal 21168kcal 21443kcal 21718kcal 21993kcal 22268kcal 22543kcal 22818kcal 23093kcal 23368kcal 23642kcal 23917kcal 24192kcal 24467kcal 24742kcal 25017kcal 25292kcal 25567kcal 25842kcal 26117kcal 26392kcal 26667kcal 26941kcal 27216kcal 27491kcal 27766kcal 28041kcal 28316kcal 28591kcal 28866kcal 29141kcal 29416kcal 29691kcal 29966kcal 30240kcal 30515kcal 30790kcal 31065kcal 31340kcal 31615kcal 31890kcal 32165kcal 32440kcal 32715kcal 32990kcal 33265kcal 33539kcal 33814kcal 34089kcal 34364kcal 34639kcal 34914kcal 35189kcal 35464kcal 35739kcal 36014kcal 36289kcal 36564kcal 36839kcal 37113kcal 37388kcal 37663kcal 37938kcal 38213kcal 38488kcal 38763kcal 39038kcal 39313kcal 39588kcal 39863kcal 40138kcal 40412kcal 40687kcal 40962kcal 41237kcal
ダンス
激しい		 11862kcal 12201kcal 12540kcal 12879kcal 13218kcal 13557kcal 13896kcal 14235kcal 14574kcal 14913kcal 15252kcal 15591kcal 15930kcal 16269kcal 16608kcal 16947kcal 17285kcal 17624kcal 17963kcal 18302kcal 18641kcal 18980kcal 19319kcal 19658kcal 19997kcal 20336kcal 20675kcal 21014kcal 21353kcal 21692kcal 22031kcal 22370kcal 22708kcal 23047kcal 23386kcal 23725kcal 24064kcal 24403kcal 24742kcal 25081kcal 25420kcal 25759kcal 26098kcal 26437kcal 26776kcal 27115kcal 27454kcal 27793kcal 28132kcal 28470kcal 28809kcal 29148kcal 29487kcal 29826kcal 30165kcal 30504kcal 30843kcal 31182kcal 31521kcal 31860kcal 32199kcal 32538kcal 32877kcal 33216kcal 33555kcal 33894kcal 34232kcal 34571kcal 34910kcal 35249kcal 35588kcal 35927kcal 36266kcal 36605kcal 36944kcal 37283kcal 37622kcal 37961kcal 38300kcal 38639kcal 38978kcal 39317kcal 39655kcal 39994kcal 40333kcal 40672kcal 41011kcal 41350kcal 41689kcal 42028kcal 42367kcal 42706kcal 43045kcal 43384kcal 43723kcal 44062kcal 44401kcal 44740kcal 45079kcal 45417kcal 45756kcal 46095kcal 46434kcal 46773kcal 47112kcal 47451kcal 47790kcal 48129kcal 48468kcal 48807kcal 49146kcal 49485kcal 49824kcal 50163kcal 50502kcal 50841kcal
踏み台昇降 6590kcal 6778kcal 6967kcal 7155kcal 7343kcal 7532kcal 7720kcal 7908kcal 8096kcal 8285kcal 8473kcal 8661kcal 8850kcal 9038kcal 9226kcal 9415kcal 9603kcal 9791kcal 9979kcal 10168kcal 10356kcal 10544kcal 10733kcal 10921kcal 11109kcal 11298kcal 11486kcal 11674kcal 11862kcal 12051kcal 12239kcal 12427kcal 12616kcal 12804kcal 12992kcal 13181kcal 13369kcal 13557kcal 13745kcal 13934kcal 14122kcal 14310kcal 14499kcal 14687kcal 14875kcal 15064kcal 15252kcal 15440kcal 15628kcal 15817kcal 16005kcal 16193kcal 16382kcal 16570kcal 16758kcal 16947kcal 17135kcal 17323kcal 17511kcal 17700kcal 17888kcal 18076kcal 18265kcal 18453kcal 18641kcal 18830kcal 19018kcal 19206kcal 19394kcal 19583kcal 19771kcal 19959kcal 20148kcal 20336kcal 20524kcal 20713kcal 20901kcal 21089kcal 21277kcal 21466kcal 21654kcal 21842kcal 22031kcal 22219kcal 22407kcal 22596kcal 22784kcal 22972kcal 23160kcal 23349kcal 23537kcal 23725kcal 23914kcal 24102kcal 24290kcal 24479kcal 24667kcal 24855kcal 25043kcal 25232kcal 25420kcal 25608kcal 25797kcal 25985kcal 26173kcal 26362kcal 26550kcal 26738kcal 26926kcal 27115kcal 27303kcal 27491kcal 27680kcal 27868kcal 28056kcal 28245kcal
トランポリン
ゆっくり		 4613kcal 4745kcal 4876kcal 5008kcal 5140kcal 5272kcal 5404kcal 5536kcal 5667kcal 5799kcal 5931kcal 6063kcal 6195kcal 6326kcal 6458kcal 6590kcal 6722kcal 6854kcal 6985kcal 7117kcal 7249kcal 7381kcal 7513kcal 7644kcal 7776kcal 7908kcal 8040kcal 8172kcal 8304kcal 8435kcal 8567kcal 8699kcal 8831kcal 8963kcal 9094kcal 9226kcal 9358kcal 9490kcal 9622kcal 9753kcal 9885kcal 10017kcal 10149kcal 10281kcal 10412kcal 10544kcal 10676kcal 10808kcal 10940kcal 11072kcal 11203kcal 11335kcal 11467kcal 11599kcal 11731kcal 11862kcal 11994kcal 12126kcal 12258kcal 12390kcal 12521kcal 12653kcal 12785kcal 12917kcal 13049kcal 13181kcal 13312kcal 13444kcal 13576kcal 13708kcal 13840kcal 13971kcal 14103kcal 14235kcal 14367kcal 14499kcal 14630kcal 14762kcal 14894kcal 15026kcal 15158kcal 15289kcal 15421kcal 15553kcal 15685kcal 15817kcal 15949kcal 16080kcal 16212kcal 16344kcal 16476kcal 16608kcal 16739kcal 16871kcal 17003kcal 17135kcal 17267kcal 17398kcal 17530kcal 17662kcal 17794kcal 17926kcal 18057kcal 18189kcal 18321kcal 18453kcal 18585kcal 18717kcal 18848kcal 18980kcal 19112kcal 19244kcal 19376kcal 19507kcal 19639kcal 19771kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5931kcal 6100kcal 6270kcal 6439kcal 6609kcal 6778kcal 6948kcal 7117kcal 7287kcal 7456kcal 7626kcal 7795kcal 7965kcal 8134kcal 8304kcal 8473kcal 8642kcal 8812kcal 8981kcal 9151kcal 9320kcal 9490kcal 9659kcal 9829kcal 9998kcal 10168kcal 10337kcal 10507kcal 10676kcal 10846kcal 11015kcal 11185kcal 11354kcal 11523kcal 11693kcal 11862kcal 12032kcal 12201kcal 12371kcal 12540kcal 12710kcal 12879kcal 13049kcal 13218kcal 13388kcal 13557kcal 13727kcal 13896kcal 14066kcal 14235kcal 14404kcal 14574kcal 14743kcal 14913kcal 15082kcal 15252kcal 15421kcal 15591kcal 15760kcal 15930kcal 16099kcal 16269kcal 16438kcal 16608kcal 16777kcal 16947kcal 17116kcal 17285kcal 17455kcal 17624kcal 17794kcal 17963kcal 18133kcal 18302kcal 18472kcal 18641kcal 18811kcal 18980kcal 19150kcal 19319kcal 19489kcal 19658kcal 19827kcal 19997kcal 20166kcal 20336kcal 20505kcal 20675kcal 20844kcal 21014kcal 21183kcal 21353kcal 21522kcal 21692kcal 21861kcal 22031kcal 22200kcal 22370kcal 22539kcal 22708kcal 22878kcal 23047kcal 23217kcal 23386kcal 23556kcal 23725kcal 23895kcal 24064kcal 24234kcal 24403kcal 24573kcal 24742kcal 24912kcal 25081kcal 25251kcal 25420kcal
HIIT
ジャンプなし		 6590kcal 6778kcal 6967kcal 7155kcal 7343kcal 7532kcal 7720kcal 7908kcal 8096kcal 8285kcal 8473kcal 8661kcal 8850kcal 9038kcal 9226kcal 9415kcal 9603kcal 9791kcal 9979kcal 10168kcal 10356kcal 10544kcal 10733kcal 10921kcal 11109kcal 11298kcal 11486kcal 11674kcal 11862kcal 12051kcal 12239kcal 12427kcal 12616kcal 12804kcal 12992kcal 13181kcal 13369kcal 13557kcal 13745kcal 13934kcal 14122kcal 14310kcal 14499kcal 14687kcal 14875kcal 15064kcal 15252kcal 15440kcal 15628kcal 15817kcal 16005kcal 16193kcal 16382kcal 16570kcal 16758kcal 16947kcal 17135kcal 17323kcal 17511kcal 17700kcal 17888kcal 18076kcal 18265kcal 18453kcal 18641kcal 18830kcal 19018kcal 19206kcal 19394kcal 19583kcal 19771kcal 19959kcal 20148kcal 20336kcal 20524kcal 20713kcal 20901kcal 21089kcal 21277kcal 21466kcal 21654kcal 21842kcal 22031kcal 22219kcal 22407kcal 22596kcal 22784kcal 22972kcal 23160kcal 23349kcal 23537kcal 23725kcal 23914kcal 24102kcal 24290kcal 24479kcal 24667kcal 24855kcal 25043kcal 25232kcal 25420kcal 25608kcal 25797kcal 25985kcal 26173kcal 26362kcal 26550kcal 26738kcal 26926kcal 27115kcal 27303kcal 27491kcal 27680kcal 27868kcal 28056kcal 28245kcal
HIIT
ジャンプあり		 10544kcal 10846kcal 11147kcal 11448kcal 11749kcal 12051kcal 12352kcal 12653kcal 12955kcal 13256kcal 13557kcal 13858kcal 14160kcal 14461kcal 14762kcal 15064kcal 15365kcal 15666kcal 15967kcal 16269kcal 16570kcal 16871kcal 17172kcal 17474kcal 17775kcal 18076kcal 18378kcal 18679kcal 18980kcal 19281kcal 19583kcal 19884kcal 20185kcal 20487kcal 20788kcal 21089kcal 21390kcal 21692kcal 21993kcal 22294kcal 22596kcal 22897kcal 23198kcal 23499kcal 23801kcal 24102kcal 24403kcal 24704kcal 25006kcal 25307kcal 25608kcal 25910kcal 26211kcal 26512kcal 26813kcal 27115kcal 27416kcal 27717kcal 28019kcal 28320kcal 28621kcal 28922kcal 29224kcal 29525kcal 29826kcal 30128kcal 30429kcal 30730kcal 31031kcal 31333kcal 31634kcal 31935kcal 32236kcal 32538kcal 32839kcal 33140kcal 33442kcal 33743kcal 34044kcal 34345kcal 34647kcal 34948kcal 35249kcal 35551kcal 35852kcal 36153kcal 36454kcal 36756kcal 37057kcal 37358kcal 37660kcal 37961kcal 38262kcal 38563kcal 38865kcal 39166kcal 39467kcal 39768kcal 40070kcal 40371kcal 40672kcal 40974kcal 41275kcal 41576kcal 41877kcal 42179kcal 42480kcal 42781kcal 43083kcal 43384kcal 43685kcal 43986kcal 44288kcal 44589kcal 44890kcal 45192kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3954kcal 4067kcal 4180kcal 4293kcal 4406kcal 4519kcal 4632kcal 4745kcal 4858kcal 4971kcal 5084kcal 5197kcal 5310kcal 5423kcal 5536kcal 5649kcal 5761kcal 5874kcal 5987kcal 6100kcal 6213kcal 6326kcal 6439kcal 6552kcal 6665kcal 6778kcal 6891kcal 7004kcal 7117kcal 7230kcal 7343kcal 7456kcal 7569kcal 7682kcal 7795kcal 7908kcal 8021kcal 8134kcal 8247kcal 8360kcal 8473kcal 8586kcal 8699kcal 8812kcal 8925kcal 9038kcal 9151kcal 9264kcal 9377kcal 9490kcal 9603kcal 9716kcal 9829kcal 9942kcal 10055kcal 10168kcal 10281kcal 10394kcal 10507kcal 10620kcal 10733kcal 10846kcal 10959kcal 11072kcal 11185kcal 11298kcal 11410kcal 11523kcal 11636kcal 11749kcal 11862kcal 11975kcal 12088kcal 12201kcal 12314kcal 12427kcal 12540kcal 12653kcal 12766kcal 12879kcal 12992kcal 13105kcal 13218kcal 13331kcal 13444kcal 13557kcal 13670kcal 13783kcal 13896kcal 14009kcal 14122kcal 14235kcal 14348kcal 14461kcal 14574kcal 14687kcal 14800kcal 14913kcal 15026kcal 15139kcal 15252kcal 15365kcal 15478kcal 15591kcal 15704kcal 15817kcal 15930kcal 16043kcal 16156kcal 16269kcal 16382kcal 16495kcal 16608kcal 16721kcal 16834kcal 16947kcal
料理全般 4613kcal 4745kcal 4876kcal 5008kcal 5140kcal 5272kcal 5404kcal 5536kcal 5667kcal 5799kcal 5931kcal 6063kcal 6195kcal 6326kcal 6458kcal 6590kcal 6722kcal 6854kcal 6985kcal 7117kcal 7249kcal 7381kcal 7513kcal 7644kcal 7776kcal 7908kcal 8040kcal 8172kcal 8304kcal 8435kcal 8567kcal 8699kcal 8831kcal 8963kcal 9094kcal 9226kcal 9358kcal 9490kcal 9622kcal 9753kcal 9885kcal 10017kcal 10149kcal 10281kcal 10412kcal 10544kcal 10676kcal 10808kcal 10940kcal 11072kcal 11203kcal 11335kcal 11467kcal 11599kcal 11731kcal 11862kcal 11994kcal 12126kcal 12258kcal 12390kcal 12521kcal 12653kcal 12785kcal 12917kcal 13049kcal 13181kcal 13312kcal 13444kcal 13576kcal 13708kcal 13840kcal 13971kcal 14103kcal 14235kcal 14367kcal 14499kcal 14630kcal 14762kcal 14894kcal 15026kcal 15158kcal 15289kcal 15421kcal 15553kcal 15685kcal 15817kcal 15949kcal 16080kcal 16212kcal 16344kcal 16476kcal 16608kcal 16739kcal 16871kcal 17003kcal 17135kcal 17267kcal 17398kcal 17530kcal 17662kcal 17794kcal 17926kcal 18057kcal 18189kcal 18321kcal 18453kcal 18585kcal 18717kcal 18848kcal 18980kcal 19112kcal 19244kcal 19376kcal 19507kcal 19639kcal 19771kcal
掃除機をかける 4349kcal 4474kcal 4598kcal 4722kcal 4846kcal 4971kcal 5095kcal 5219kcal 5343kcal 5468kcal 5592kcal 5716kcal 5841kcal 5965kcal 6089kcal 6213kcal 6338kcal 6462kcal 6586kcal 6711kcal 6835kcal 6959kcal 7083kcal 7208kcal 7332kcal 7456kcal 7580kcal 7705kcal 7829kcal 7953kcal 8078kcal 8202kcal 8326kcal 8450kcal 8575kcal 8699kcal 8823kcal 8948kcal 9072kcal 9196kcal 9320kcal 9445kcal 9569kcal 9693kcal 9817kcal 9942kcal 10066kcal 10190kcal 10315kcal 10439kcal 10563kcal 10687kcal 10812kcal 10936kcal 11060kcal 11185kcal 11309kcal 11433kcal 11557kcal 11682kcal 11806kcal 11930kcal 12054kcal 12179kcal 12303kcal 12427kcal 12552kcal 12676kcal 12800kcal 12924kcal 13049kcal 13173kcal 13297kcal 13422kcal 13546kcal 13670kcal 13794kcal 13919kcal 14043kcal 14167kcal 14291kcal 14416kcal 14540kcal 14664kcal 14789kcal 14913kcal 15037kcal 15161kcal 15286kcal 15410kcal 15534kcal 15659kcal 15783kcal 15907kcal 16031kcal 16156kcal 16280kcal 16404kcal 16528kcal 16653kcal 16777kcal 16901kcal 17026kcal 17150kcal 17274kcal 17398kcal 17523kcal 17647kcal 17771kcal 17896kcal 18020kcal 18144kcal 18268kcal 18393kcal 18517kcal 18641kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4613kcal 4745kcal 4876kcal 5008kcal 5140kcal 5272kcal 5404kcal 5536kcal 5667kcal 5799kcal 5931kcal 6063kcal 6195kcal 6326kcal 6458kcal 6590kcal 6722kcal 6854kcal 6985kcal 7117kcal 7249kcal 7381kcal 7513kcal 7644kcal 7776kcal 7908kcal 8040kcal 8172kcal 8304kcal 8435kcal 8567kcal 8699kcal 8831kcal 8963kcal 9094kcal 9226kcal 9358kcal 9490kcal 9622kcal 9753kcal 9885kcal 10017kcal 10149kcal 10281kcal 10412kcal 10544kcal 10676kcal 10808kcal 10940kcal 11072kcal 11203kcal 11335kcal 11467kcal 11599kcal 11731kcal 11862kcal 11994kcal 12126kcal 12258kcal 12390kcal 12521kcal 12653kcal 12785kcal 12917kcal 13049kcal 13181kcal 13312kcal 13444kcal 13576kcal 13708kcal 13840kcal 13971kcal 14103kcal 14235kcal 14367kcal 14499kcal 14630kcal 14762kcal 14894kcal 15026kcal 15158kcal 15289kcal 15421kcal 15553kcal 15685kcal 15817kcal 15949kcal 16080kcal 16212kcal 16344kcal 16476kcal 16608kcal 16739kcal 16871kcal 17003kcal 17135kcal 17267kcal 17398kcal 17530kcal 17662kcal 17794kcal 17926kcal 18057kcal 18189kcal 18321kcal 18453kcal 18585kcal 18717kcal 18848kcal 18980kcal 19112kcal 19244kcal 19376kcal 19507kcal 19639kcal 19771kcal
部屋の片づけ全般 6326kcal 6507kcal 6688kcal 6869kcal 7049kcal 7230kcal 7411kcal 7592kcal 7773kcal 7953kcal 8134kcal 8315kcal 8496kcal 8676kcal 8857kcal 9038kcal 9219kcal 9399kcal 9580kcal 9761kcal 9942kcal 10123kcal 10303kcal 10484kcal 10665kcal 10846kcal 11026kcal 11207kcal 11388kcal 11569kcal 11749kcal 11930kcal 12111kcal 12292kcal 12472kcal 12653kcal 12834kcal 13015kcal 13196kcal 13376kcal 13557kcal 13738kcal 13919kcal 14099kcal 14280kcal 14461kcal 14642kcal 14822kcal 15003kcal 15184kcal 15365kcal 15546kcal 15726kcal 15907kcal 16088kcal 16269kcal 16449kcal 16630kcal 16811kcal 16992kcal 17172kcal 17353kcal 17534kcal 17715kcal 17896kcal 18076kcal 18257kcal 18438kcal 18619kcal 18799kcal 18980kcal 19161kcal 19342kcal 19522kcal 19703kcal 19884kcal 20065kcal 20246kcal 20426kcal 20607kcal 20788kcal 20969kcal 21149kcal 21330kcal 21511kcal 21692kcal 21872kcal 22053kcal 22234kcal 22415kcal 22596kcal 22776kcal 22957kcal 23138kcal 23319kcal 23499kcal 23680kcal 23861kcal 24042kcal 24222kcal 24403kcal 24584kcal 24765kcal 24945kcal 25126kcal 25307kcal 25488kcal 25669kcal 25849kcal 26030kcal 26211kcal 26392kcal 26572kcal 26753kcal 26934kcal 27115kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2636kcal 2711kcal 2786kcal 2862kcal 2937kcal 3012kcal 3088kcal 3163kcal 3238kcal 3314kcal 3389kcal 3464kcal 3540kcal 3615kcal 3690kcal 3766kcal 3841kcal 3916kcal 3991kcal 4067kcal 4142kcal 4217kcal 4293kcal 4368kcal 4443kcal 4519kcal 4594kcal 4669kcal 4745kcal 4820kcal 4895kcal 4971kcal 5046kcal 5121kcal 5197kcal 5272kcal 5347kcal 5423kcal 5498kcal 5573kcal 5649kcal 5724kcal 5799kcal 5874kcal 5950kcal 6025kcal 6100kcal 6176kcal 6251kcal 6326kcal 6402kcal 6477kcal 6552kcal 6628kcal 6703kcal 6778kcal 6854kcal 6929kcal 7004kcal 7080kcal 7155kcal 7230kcal 7306kcal 7381kcal 7456kcal 7532kcal 7607kcal 7682kcal 7757kcal 7833kcal 7908kcal 7983kcal 8059kcal 8134kcal 8209kcal 8285kcal 8360kcal 8435kcal 8511kcal 8586kcal 8661kcal 8737kcal 8812kcal 8887kcal 8963kcal 9038kcal 9113kcal 9189kcal 9264kcal 9339kcal 9415kcal 9490kcal 9565kcal 9640kcal 9716kcal 9791kcal 9866kcal 9942kcal 10017kcal 10092kcal 10168kcal 10243kcal 10318kcal 10394kcal 10469kcal 10544kcal 10620kcal 10695kcal 10770kcal 10846kcal 10921kcal 10996kcal 11072kcal 11147kcal 11222kcal 11298kcal
トイレ 2372kcal 2440kcal 2508kcal 2575kcal 2643kcal 2711kcal 2779kcal 2847kcal 2914kcal 2982kcal 3050kcal 3118kcal 3186kcal 3253kcal 3321kcal 3389kcal 3457kcal 3524kcal 3592kcal 3660kcal 3728kcal 3796kcal 3863kcal 3931kcal 3999kcal 4067kcal 4135kcal 4202kcal 4270kcal 4338kcal 4406kcal 4474kcal 4541kcal 4609kcal 4677kcal 4745kcal 4812kcal 4880kcal 4948kcal 5016kcal 5084kcal 5151kcal 5219kcal 5287kcal 5355kcal 5423kcal 5490kcal 5558kcal 5626kcal 5694kcal 5761kcal 5829kcal 5897kcal 5965kcal 6033kcal 6100kcal 6168kcal 6236kcal 6304kcal 6372kcal 6439kcal 6507kcal 6575kcal 6643kcal 6711kcal 6778kcal 6846kcal 6914kcal 6982kcal 7049kcal 7117kcal 7185kcal 7253kcal 7321kcal 7388kcal 7456kcal 7524kcal 7592kcal 7660kcal 7727kcal 7795kcal 7863kcal 7931kcal 7998kcal 8066kcal 8134kcal 8202kcal 8270kcal 8337kcal 8405kcal 8473kcal 8541kcal 8609kcal 8676kcal 8744kcal 8812kcal 8880kcal 8948kcal 9015kcal 9083kcal 9151kcal 9219kcal 9286kcal 9354kcal 9422kcal 9490kcal 9558kcal 9625kcal 9693kcal 9761kcal 9829kcal 9897kcal 9964kcal 10032kcal 10100kcal 10168kcal
風呂でシャワー 2636kcal 2711kcal 2786kcal 2862kcal 2937kcal 3012kcal 3088kcal 3163kcal 3238kcal 3314kcal 3389kcal 3464kcal 3540kcal 3615kcal 3690kcal 3766kcal 3841kcal 3916kcal 3991kcal 4067kcal 4142kcal 4217kcal 4293kcal 4368kcal 4443kcal 4519kcal 4594kcal 4669kcal 4745kcal 4820kcal 4895kcal 4971kcal 5046kcal 5121kcal 5197kcal 5272kcal 5347kcal 5423kcal 5498kcal 5573kcal 5649kcal 5724kcal 5799kcal 5874kcal 5950kcal 6025kcal 6100kcal 6176kcal 6251kcal 6326kcal 6402kcal 6477kcal 6552kcal 6628kcal 6703kcal 6778kcal 6854kcal 6929kcal 7004kcal 7080kcal 7155kcal 7230kcal 7306kcal 7381kcal 7456kcal 7532kcal 7607kcal 7682kcal 7757kcal 7833kcal 7908kcal 7983kcal 8059kcal 8134kcal 8209kcal 8285kcal 8360kcal 8435kcal 8511kcal 8586kcal 8661kcal 8737kcal 8812kcal 8887kcal 8963kcal 9038kcal 9113kcal 9189kcal 9264kcal 9339kcal 9415kcal 9490kcal 9565kcal 9640kcal 9716kcal 9791kcal 9866kcal 9942kcal 10017kcal 10092kcal 10168kcal 10243kcal 10318kcal 10394kcal 10469kcal 10544kcal 10620kcal 10695kcal 10770kcal 10846kcal 10921kcal 10996kcal 11072kcal 11147kcal 11222kcal 11298kcal
風呂で入浴 1977kcal 2033kcal 2090kcal 2146kcal 2203kcal 2259kcal 2316kcal 2372kcal 2429kcal 2485kcal 2542kcal 2598kcal 2655kcal 2711kcal 2768kcal 2824kcal 2880kcal 2937kcal 2993kcal 3050kcal 3106kcal 3163kcal 3219kcal 3276kcal 3332kcal 3389kcal 3445kcal 3502kcal 3558kcal 3615kcal 3671kcal 3728kcal 3784kcal 3841kcal 3897kcal 3954kcal 4010kcal 4067kcal 4123kcal 4180kcal 4236kcal 4293kcal 4349kcal 4406kcal 4462kcal 4519kcal 4575kcal 4632kcal 4688kcal 4745kcal 4801kcal 4858kcal 4914kcal 4971kcal 5027kcal 5084kcal 5140kcal 5197kcal 5253kcal 5310kcal 5366kcal 5423kcal 5479kcal 5536kcal 5592kcal 5649kcal 5705kcal 5761kcal 5818kcal 5874kcal 5931kcal 5987kcal 6044kcal 6100kcal 6157kcal 6213kcal 6270kcal 6326kcal 6383kcal 6439kcal 6496kcal 6552kcal 6609kcal 6665kcal 6722kcal 6778kcal 6835kcal 6891kcal 6948kcal 7004kcal 7061kcal 7117kcal 7174kcal 7230kcal 7287kcal 7343kcal 7400kcal 7456kcal 7513kcal 7569kcal 7626kcal 7682kcal 7739kcal 7795kcal 7852kcal 7908kcal 7965kcal 8021kcal 8078kcal 8134kcal 8191kcal 8247kcal 8304kcal 8360kcal 8417kcal 8473kcal
デスクワーク 1713kcal 1762kcal 1811kcal 1860kcal 1909kcal 1958kcal 2007kcal 2056kcal 2105kcal 2154kcal 2203kcal 2252kcal 2301kcal 2349kcal 2398kcal 2447kcal 2496kcal 2545kcal 2594kcal 2643kcal 2692kcal 2741kcal 2790kcal 2839kcal 2888kcal 2937kcal 2986kcal 3035kcal 3084kcal 3133kcal 3182kcal 3231kcal 3280kcal 3329kcal 3378kcal 3427kcal 3476kcal 3524kcal 3573kcal 3622kcal 3671kcal 3720kcal 3769kcal 3818kcal 3867kcal 3916kcal 3965kcal 4014kcal 4063kcal 4112kcal 4161kcal 4210kcal 4259kcal 4308kcal 4357kcal 4406kcal 4455kcal 4504kcal 4553kcal 4602kcal 4651kcal 4699kcal 4748kcal 4797kcal 4846kcal 4895kcal 4944kcal 4993kcal 5042kcal 5091kcal 5140kcal 5189kcal 5238kcal 5287kcal 5336kcal 5385kcal 5434kcal 5483kcal 5532kcal 5581kcal 5630kcal 5679kcal 5728kcal 5777kcal 5826kcal 5874kcal 5923kcal 5972kcal 6021kcal 6070kcal 6119kcal 6168kcal 6217kcal 6266kcal 6315kcal 6364kcal 6413kcal 6462kcal 6511kcal 6560kcal 6609kcal 6658kcal 6707kcal 6756kcal 6805kcal 6854kcal 6903kcal 6952kcal 7000kcal 7049kcal 7098kcal 7147kcal 7196kcal 7245kcal 7294kcal 7343kcal
立って仕事をする 2372kcal 2440kcal 2508kcal 2575kcal 2643kcal 2711kcal 2779kcal 2847kcal 2914kcal 2982kcal 3050kcal 3118kcal 3186kcal 3253kcal 3321kcal 3389kcal 3457kcal 3524kcal 3592kcal 3660kcal 3728kcal 3796kcal 3863kcal 3931kcal 3999kcal 4067kcal 4135kcal 4202kcal 4270kcal 4338kcal 4406kcal 4474kcal 4541kcal 4609kcal 4677kcal 4745kcal 4812kcal 4880kcal 4948kcal 5016kcal 5084kcal 5151kcal 5219kcal 5287kcal 5355kcal 5423kcal 5490kcal 5558kcal 5626kcal 5694kcal 5761kcal 5829kcal 5897kcal 5965kcal 6033kcal 6100kcal 6168kcal 6236kcal 6304kcal 6372kcal 6439kcal 6507kcal 6575kcal 6643kcal 6711kcal 6778kcal 6846kcal 6914kcal 6982kcal 7049kcal 7117kcal 7185kcal 7253kcal 7321kcal 7388kcal 7456kcal 7524kcal 7592kcal 7660kcal 7727kcal 7795kcal 7863kcal 7931kcal 7998kcal 8066kcal 8134kcal 8202kcal 8270kcal 8337kcal 8405kcal 8473kcal 8541kcal 8609kcal 8676kcal 8744kcal 8812kcal 8880kcal 8948kcal 9015kcal 9083kcal 9151kcal 9219kcal 9286kcal 9354kcal 9422kcal 9490kcal 9558kcal 9625kcal 9693kcal 9761kcal 9829kcal 9897kcal 9964kcal 10032kcal 10100kcal 10168kcal
体をよく動かす仕事 3954kcal 4067kcal 4180kcal 4293kcal 4406kcal 4519kcal 4632kcal 4745kcal 4858kcal 4971kcal 5084kcal 5197kcal 5310kcal 5423kcal 5536kcal 5649kcal 5761kcal 5874kcal 5987kcal 6100kcal 6213kcal 6326kcal 6439kcal 6552kcal 6665kcal 6778kcal 6891kcal 7004kcal 7117kcal 7230kcal 7343kcal 7456kcal 7569kcal 7682kcal 7795kcal 7908kcal 8021kcal 8134kcal 8247kcal 8360kcal 8473kcal 8586kcal 8699kcal 8812kcal 8925kcal 9038kcal 9151kcal 9264kcal 9377kcal 9490kcal 9603kcal 9716kcal 9829kcal 9942kcal 10055kcal 10168kcal 10281kcal 10394kcal 10507kcal 10620kcal 10733kcal 10846kcal 10959kcal 11072kcal 11185kcal 11298kcal 11410kcal 11523kcal 11636kcal 11749kcal 11862kcal 11975kcal 12088kcal 12201kcal 12314kcal 12427kcal 12540kcal 12653kcal 12766kcal 12879kcal 12992kcal 13105kcal 13218kcal 13331kcal 13444kcal 13557kcal 13670kcal 13783kcal 13896kcal 14009kcal 14122kcal 14235kcal 14348kcal 14461kcal 14574kcal 14687kcal 14800kcal 14913kcal 15026kcal 15139kcal 15252kcal 15365kcal 15478kcal 15591kcal 15704kcal 15817kcal 15930kcal 16043kcal 16156kcal 16269kcal 16382kcal 16495kcal 16608kcal 16721kcal 16834kcal 16947kcal
電車バスに乗車 1713kcal 1762kcal 1811kcal 1860kcal 1909kcal 1958kcal 2007kcal 2056kcal 2105kcal 2154kcal 2203kcal 2252kcal 2301kcal 2349kcal 2398kcal 2447kcal 2496kcal 2545kcal 2594kcal 2643kcal 2692kcal 2741kcal 2790kcal 2839kcal 2888kcal 2937kcal 2986kcal 3035kcal 3084kcal 3133kcal 3182kcal 3231kcal 3280kcal 3329kcal 3378kcal 3427kcal 3476kcal 3524kcal 3573kcal 3622kcal 3671kcal 3720kcal 3769kcal 3818kcal 3867kcal 3916kcal 3965kcal 4014kcal 4063kcal 4112kcal 4161kcal 4210kcal 4259kcal 4308kcal 4357kcal 4406kcal 4455kcal 4504kcal 4553kcal 4602kcal 4651kcal 4699kcal 4748kcal 4797kcal 4846kcal 4895kcal 4944kcal 4993kcal 5042kcal 5091kcal 5140kcal 5189kcal 5238kcal 5287kcal 5336kcal 5385kcal 5434kcal 5483kcal 5532kcal 5581kcal 5630kcal 5679kcal 5728kcal 5777kcal 5826kcal 5874kcal 5923kcal 5972kcal 6021kcal 6070kcal 6119kcal 6168kcal 6217kcal 6266kcal 6315kcal 6364kcal 6413kcal 6462kcal 6511kcal 6560kcal 6609kcal 6658kcal 6707kcal 6756kcal 6805kcal 6854kcal 6903kcal 6952kcal 7000kcal 7049kcal 7098kcal 7147kcal 7196kcal 7245kcal 7294kcal 7343kcal
自動車を運転 3295kcal 3389kcal 3483kcal 3577kcal 3671kcal 3766kcal 3860kcal 3954kcal 4048kcal 4142kcal 4236kcal 4330kcal 4425kcal 4519kcal 4613kcal 4707kcal 4801kcal 4895kcal 4989kcal 5084kcal 5178kcal 5272kcal 5366kcal 5460kcal 5554kcal 5649kcal 5743kcal 5837kcal 5931kcal 6025kcal 6119kcal 6213kcal 6308kcal 6402kcal 6496kcal 6590kcal 6684kcal 6778kcal 6872kcal 6967kcal 7061kcal 7155kcal 7249kcal 7343kcal 7437kcal 7532kcal 7626kcal 7720kcal 7814kcal 7908kcal 8002kcal 8096kcal 8191kcal 8285kcal 8379kcal 8473kcal 8567kcal 8661kcal 8755kcal 8850kcal 8944kcal 9038kcal 9132kcal 9226kcal 9320kcal 9415kcal 9509kcal 9603kcal 9697kcal 9791kcal 9885kcal 9979kcal 10074kcal 10168kcal 10262kcal 10356kcal 10450kcal 10544kcal 10638kcal 10733kcal 10827kcal 10921kcal 11015kcal 11109kcal 11203kcal 11298kcal 11392kcal 11486kcal 11580kcal 11674kcal 11768kcal 11862kcal 11957kcal 12051kcal 12145kcal 12239kcal 12333kcal 12427kcal 12521kcal 12616kcal 12710kcal 12804kcal 12898kcal 12992kcal 13086kcal 13181kcal 13275kcal 13369kcal 13463kcal 13557kcal 13651kcal 13745kcal 13840kcal 13934kcal 14028kcal 14122kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18189kcal 18709kcal 19229kcal 19748kcal 20268kcal 20788kcal 21308kcal 21827kcal 22347kcal 22867kcal 23386kcal 23906kcal 24426kcal 24945kcal 25465kcal 25985kcal 26505kcal 27024kcal 27544kcal 28064kcal 28583kcal 29103kcal 29623kcal 30143kcal 30662kcal 31182kcal 31702kcal 32221kcal 32741kcal 33261kcal 33781kcal 34300kcal 34820kcal 35340kcal 35859kcal 36379kcal 36899kcal 37418kcal 37938kcal 38458kcal 38978kcal 39497kcal 40017kcal 40537kcal 41056kcal 41576kcal 42096kcal 42616kcal 43135kcal 43655kcal 44175kcal 44694kcal 45214kcal 45734kcal 46254kcal 46773kcal 47293kcal 47813kcal 48332kcal 48852kcal 49372kcal 49891kcal 50411kcal 50931kcal 51451kcal 51970kcal 52490kcal 53010kcal 53529kcal 54049kcal 54569kcal 55089kcal 55608kcal 56128kcal 56648kcal 57167kcal 57687kcal 58207kcal 58727kcal 59246kcal 59766kcal 60286kcal 60805kcal 61325kcal 61845kcal 62364kcal 62884kcal 63404kcal 63924kcal 64443kcal 64963kcal 65483kcal 66002kcal 66522kcal 67042kcal 67562kcal 68081kcal 68601kcal 69121kcal 69640kcal 70160kcal 70680kcal 71199kcal 71719kcal 72239kcal 72759kcal 73278kcal 73798kcal 74318kcal 74837kcal 75357kcal 75877kcal 76397kcal 76916kcal 77436kcal 77956kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16212kcal 16675kcal 17139kcal 17602kcal 18065kcal 18528kcal 18991kcal 19455kcal 19918kcal 20381kcal 20844kcal 21308kcal 21771kcal 22234kcal 22697kcal 23160kcal 23624kcal 24087kcal 24550kcal 25013kcal 25476kcal 25940kcal 26403kcal 26866kcal 27329kcal 27793kcal 28256kcal 28719kcal 29182kcal 29645kcal 30109kcal 30572kcal 31035kcal 31498kcal 31962kcal 32425kcal 32888kcal 33351kcal 33814kcal 34278kcal 34741kcal 35204kcal 35667kcal 36131kcal 36594kcal 37057kcal 37520kcal 37983kcal 38447kcal 38910kcal 39373kcal 39836kcal 40299kcal 40763kcal 41226kcal 41689kcal 42152kcal 42616kcal 43079kcal 43542kcal 44005kcal 44468kcal 44932kcal 45395kcal 45858kcal 46321kcal 46785kcal 47248kcal 47711kcal 48174kcal 48637kcal 49101kcal 49564kcal 50027kcal 50490kcal 50953kcal 51417kcal 51880kcal 52343kcal 52806kcal 53270kcal 53733kcal 54196kcal 54659kcal 55122kcal 55586kcal 56049kcal 56512kcal 56975kcal 57439kcal 57902kcal 58365kcal 58828kcal 59291kcal 59755kcal 60218kcal 60681kcal 61144kcal 61607kcal 62071kcal 62534kcal 62997kcal 63460kcal 63924kcal 64387kcal 64850kcal 65313kcal 65776kcal 66240kcal 66703kcal 67166kcal 67629kcal 68093kcal 68556kcal 69019kcal 69482kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15553kcal 15997kcal 16442kcal 16886kcal 17331kcal 17775kcal 18219kcal 18664kcal 19108kcal 19553kcal 19997kcal 20441kcal 20886kcal 21330kcal 21775kcal 22219kcal 22663kcal 23108kcal 23552kcal 23996kcal 24441kcal 24885kcal 25330kcal 25774kcal 26218kcal 26663kcal 27107kcal 27552kcal 27996kcal 28440kcal 28885kcal 29329kcal 29773kcal 30218kcal 30662kcal 31107kcal 31551kcal 31995kcal 32440kcal 32884kcal 33329kcal 33773kcal 34217kcal 34662kcal 35106kcal 35551kcal 35995kcal 36439kcal 36884kcal 37328kcal 37772kcal 38217kcal 38661kcal 39106kcal 39550kcal 39994kcal 40439kcal 40883kcal 41328kcal 41772kcal 42216kcal 42661kcal 43105kcal 43550kcal 43994kcal 44438kcal 44883kcal 45327kcal 45771kcal 46216kcal 46660kcal 47105kcal 47549kcal 47993kcal 48438kcal 48882kcal 49327kcal 49771kcal 50215kcal 50660kcal 51104kcal 51549kcal 51993kcal 52437kcal 52882kcal 53326kcal 53770kcal 54215kcal 54659kcal 55104kcal 55548kcal 55992kcal 56437kcal 56881kcal 57326kcal 57770kcal 58214kcal 58659kcal 59103kcal 59547kcal 59992kcal 60436kcal 60881kcal 61325kcal 61769kcal 62214kcal 62658kcal 63103kcal 63547kcal 63991kcal 64436kcal 64880kcal 65325kcal 65769kcal 66213kcal 66658kcal
水泳
(速め:全般)		 13181kcal 13557kcal 13934kcal 14310kcal 14687kcal 15064kcal 15440kcal 15817kcal 16193kcal 16570kcal 16947kcal 17323kcal 17700kcal 18076kcal 18453kcal 18830kcal 19206kcal 19583kcal 19959kcal 20336kcal 20713kcal 21089kcal 21466kcal 21842kcal 22219kcal 22596kcal 22972kcal 23349kcal 23725kcal 24102kcal 24479kcal 24855kcal 25232kcal 25608kcal 25985kcal 26362kcal 26738kcal 27115kcal 27491kcal 27868kcal 28245kcal 28621kcal 28998kcal 29374kcal 29751kcal 30128kcal 30504kcal 30881kcal 31257kcal 31634kcal 32011kcal 32387kcal 32764kcal 33140kcal 33517kcal 33894kcal 34270kcal 34647kcal 35023kcal 35400kcal 35777kcal 36153kcal 36530kcal 36906kcal 37283kcal 37660kcal 38036kcal 38413kcal 38789kcal 39166kcal 39543kcal 39919kcal 40296kcal 40672kcal 41049kcal 41426kcal 41802kcal 42179kcal 42555kcal 42932kcal 43309kcal 43685kcal 44062kcal 44438kcal 44815kcal 45192kcal 45568kcal 45945kcal 46321kcal 46698kcal 47075kcal 47451kcal 47828kcal 48204kcal 48581kcal 48958kcal 49334kcal 49711kcal 50087kcal 50464kcal 50841kcal 51217kcal 51594kcal 51970kcal 52347kcal 52724kcal 53100kcal 53477kcal 53853kcal 54230kcal 54607kcal 54983kcal 55360kcal 55736kcal 56113kcal 56490kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13181kcal 13557kcal 13934kcal 14310kcal 14687kcal 15064kcal 15440kcal 15817kcal 16193kcal 16570kcal 16947kcal 17323kcal 17700kcal 18076kcal 18453kcal 18830kcal 19206kcal 19583kcal 19959kcal 20336kcal 20713kcal 21089kcal 21466kcal 21842kcal 22219kcal 22596kcal 22972kcal 23349kcal 23725kcal 24102kcal 24479kcal 24855kcal 25232kcal 25608kcal 25985kcal 26362kcal 26738kcal 27115kcal 27491kcal 27868kcal 28245kcal 28621kcal 28998kcal 29374kcal 29751kcal 30128kcal 30504kcal 30881kcal 31257kcal 31634kcal 32011kcal 32387kcal 32764kcal 33140kcal 33517kcal 33894kcal 34270kcal 34647kcal 35023kcal 35400kcal 35777kcal 36153kcal 36530kcal 36906kcal 37283kcal 37660kcal 38036kcal 38413kcal 38789kcal 39166kcal 39543kcal 39919kcal 40296kcal 40672kcal 41049kcal 41426kcal 41802kcal 42179kcal 42555kcal 42932kcal 43309kcal 43685kcal 44062kcal 44438kcal 44815kcal 45192kcal 45568kcal 45945kcal 46321kcal 46698kcal 47075kcal 47451kcal 47828kcal 48204kcal 48581kcal 48958kcal 49334kcal 49711kcal 50087kcal 50464kcal 50841kcal 51217kcal 51594kcal 51970kcal 52347kcal 52724kcal 53100kcal 53477kcal 53853kcal 54230kcal 54607kcal 54983kcal 55360kcal 55736kcal 56113kcal 56490kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13181kcal 13557kcal 13934kcal 14310kcal 14687kcal 15064kcal 15440kcal 15817kcal 16193kcal 16570kcal 16947kcal 17323kcal 17700kcal 18076kcal 18453kcal 18830kcal 19206kcal 19583kcal 19959kcal 20336kcal 20713kcal 21089kcal 21466kcal 21842kcal 22219kcal 22596kcal 22972kcal 23349kcal 23725kcal 24102kcal 24479kcal 24855kcal 25232kcal 25608kcal 25985kcal 26362kcal 26738kcal 27115kcal 27491kcal 27868kcal 28245kcal 28621kcal 28998kcal 29374kcal 29751kcal 30128kcal 30504kcal 30881kcal 31257kcal 31634kcal 32011kcal 32387kcal 32764kcal 33140kcal 33517kcal 33894kcal 34270kcal 34647kcal 35023kcal 35400kcal 35777kcal 36153kcal 36530kcal 36906kcal 37283kcal 37660kcal 38036kcal 38413kcal 38789kcal 39166kcal 39543kcal 39919kcal 40296kcal 40672kcal 41049kcal 41426kcal 41802kcal 42179kcal 42555kcal 42932kcal 43309kcal 43685kcal 44062kcal 44438kcal 44815kcal 45192kcal 45568kcal 45945kcal 46321kcal 46698kcal 47075kcal 47451kcal 47828kcal 48204kcal 48581kcal 48958kcal 49334kcal 49711kcal 50087kcal 50464kcal 50841kcal 51217kcal 51594kcal 51970kcal 52347kcal 52724kcal 53100kcal 53477kcal 53853kcal 54230kcal 54607kcal 54983kcal 55360kcal 55736kcal 56113kcal 56490kcal
ダンス
激しい		 11862kcal 12201kcal 12540kcal 12879kcal 13218kcal 13557kcal 13896kcal 14235kcal 14574kcal 14913kcal 15252kcal 15591kcal 15930kcal 16269kcal 16608kcal 16947kcal 17285kcal 17624kcal 17963kcal 18302kcal 18641kcal 18980kcal 19319kcal 19658kcal 19997kcal 20336kcal 20675kcal 21014kcal 21353kcal 21692kcal 22031kcal 22370kcal 22708kcal 23047kcal 23386kcal 23725kcal 24064kcal 24403kcal 24742kcal 25081kcal 25420kcal 25759kcal 26098kcal 26437kcal 26776kcal 27115kcal 27454kcal 27793kcal 28132kcal 28470kcal 28809kcal 29148kcal 29487kcal 29826kcal 30165kcal 30504kcal 30843kcal 31182kcal 31521kcal 31860kcal 32199kcal 32538kcal 32877kcal 33216kcal 33555kcal 33894kcal 34232kcal 34571kcal 34910kcal 35249kcal 35588kcal 35927kcal 36266kcal 36605kcal 36944kcal 37283kcal 37622kcal 37961kcal 38300kcal 38639kcal 38978kcal 39317kcal 39655kcal 39994kcal 40333kcal 40672kcal 41011kcal 41350kcal 41689kcal 42028kcal 42367kcal 42706kcal 43045kcal 43384kcal 43723kcal 44062kcal 44401kcal 44740kcal 45079kcal 45417kcal 45756kcal 46095kcal 46434kcal 46773kcal 47112kcal 47451kcal 47790kcal 48129kcal 48468kcal 48807kcal 49146kcal 49485kcal 49824kcal 50163kcal 50502kcal 50841kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11599kcal 11930kcal 12262kcal 12593kcal 12924kcal 13256kcal 13587kcal 13919kcal 14250kcal 14581kcal 14913kcal 15244kcal 15576kcal 15907kcal 16238kcal 16570kcal 16901kcal 17233kcal 17564kcal 17896kcal 18227kcal 18558kcal 18890kcal 19221kcal 19553kcal 19884kcal 20215kcal 20547kcal 20878kcal 21210kcal 21541kcal 21872kcal 22204kcal 22535kcal 22867kcal 23198kcal 23529kcal 23861kcal 24192kcal 24524kcal 24855kcal 25187kcal 25518kcal 25849kcal 26181kcal 26512kcal 26844kcal 27175kcal 27506kcal 27838kcal 28169kcal 28501kcal 28832kcal 29163kcal 29495kcal 29826kcal 30158kcal 30489kcal 30820kcal 31152kcal 31483kcal 31815kcal 32146kcal 32477kcal 32809kcal 33140kcal 33472kcal 33803kcal 34135kcal 34466kcal 34797kcal 35129kcal 35460kcal 35792kcal 36123kcal 36454kcal 36786kcal 37117kcal 37449kcal 37780kcal 38111kcal 38443kcal 38774kcal 39106kcal 39437kcal 39768kcal 40100kcal 40431kcal 40763kcal 41094kcal 41426kcal 41757kcal 42088kcal 42420kcal 42751kcal 43083kcal 43414kcal 43745kcal 44077kcal 44408kcal 44740kcal 45071kcal 45402kcal 45734kcal 46065kcal 46397kcal 46728kcal 47059kcal 47391kcal 47722kcal 48054kcal 48385kcal 48716kcal 49048kcal 49379kcal 49711kcal
水泳
(普通:全般)		 10940kcal 11252kcal 11565kcal 11877kcal 12190kcal 12503kcal 12815kcal 13128kcal 13440kcal 13753kcal 14066kcal 14378kcal 14691kcal 15003kcal 15316kcal 15628kcal 15941kcal 16254kcal 16566kcal 16879kcal 17191kcal 17504kcal 17816kcal 18129kcal 18442kcal 18754kcal 19067kcal 19379kcal 19692kcal 20004kcal 20317kcal 20630kcal 20942kcal 21255kcal 21567kcal 21880kcal 22193kcal 22505kcal 22818kcal 23130kcal 23443kcal 23755kcal 24068kcal 24381kcal 24693kcal 25006kcal 25318kcal 25631kcal 25943kcal 26256kcal 26569kcal 26881kcal 27194kcal 27506kcal 27819kcal 28132kcal 28444kcal 28757kcal 29069kcal 29382kcal 29694kcal 30007kcal 30320kcal 30632kcal 30945kcal 31257kcal 31570kcal 31882kcal 32195kcal 32508kcal 32820kcal 33133kcal 33445kcal 33758kcal 34071kcal 34383kcal 34696kcal 35008kcal 35321kcal 35633kcal 35946kcal 36259kcal 36571kcal 36884kcal 37196kcal 37509kcal 37821kcal 38134kcal 38447kcal 38759kcal 39072kcal 39384kcal 39697kcal 40009kcal 40322kcal 40635kcal 40947kcal 41260kcal 41572kcal 41885kcal 42198kcal 42510kcal 42823kcal 43135kcal 43448kcal 43760kcal 44073kcal 44386kcal 44698kcal 45011kcal 45323kcal 45636kcal 45948kcal 46261kcal 46574kcal 46886kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10544kcal 10846kcal 11147kcal 11448kcal 11749kcal 12051kcal 12352kcal 12653kcal 12955kcal 13256kcal 13557kcal 13858kcal 14160kcal 14461kcal 14762kcal 15064kcal 15365kcal 15666kcal 15967kcal 16269kcal 16570kcal 16871kcal 17172kcal 17474kcal 17775kcal 18076kcal 18378kcal 18679kcal 18980kcal 19281kcal 19583kcal 19884kcal 20185kcal 20487kcal 20788kcal 21089kcal 21390kcal 21692kcal 21993kcal 22294kcal 22596kcal 22897kcal 23198kcal 23499kcal 23801kcal 24102kcal 24403kcal 24704kcal 25006kcal 25307kcal 25608kcal 25910kcal 26211kcal 26512kcal 26813kcal 27115kcal 27416kcal 27717kcal 28019kcal 28320kcal 28621kcal 28922kcal 29224kcal 29525kcal 29826kcal 30128kcal 30429kcal 30730kcal 31031kcal 31333kcal 31634kcal 31935kcal 32236kcal 32538kcal 32839kcal 33140kcal 33442kcal 33743kcal 34044kcal 34345kcal 34647kcal 34948kcal 35249kcal 35551kcal 35852kcal 36153kcal 36454kcal 36756kcal 37057kcal 37358kcal 37660kcal 37961kcal 38262kcal 38563kcal 38865kcal 39166kcal 39467kcal 39768kcal 40070kcal 40371kcal 40672kcal 40974kcal 41275kcal 41576kcal 41877kcal 42179kcal 42480kcal 42781kcal 43083kcal 43384kcal 43685kcal 43986kcal 44288kcal 44589kcal 44890kcal 45192kcal
山登り 10544kcal 10846kcal 11147kcal 11448kcal 11749kcal 12051kcal 12352kcal 12653kcal 12955kcal 13256kcal 13557kcal 13858kcal 14160kcal 14461kcal 14762kcal 15064kcal 15365kcal 15666kcal 15967kcal 16269kcal 16570kcal 16871kcal 17172kcal 17474kcal 17775kcal 18076kcal 18378kcal 18679kcal 18980kcal 19281kcal 19583kcal 19884kcal 20185kcal 20487kcal 20788kcal 21089kcal 21390kcal 21692kcal 21993kcal 22294kcal 22596kcal 22897kcal 23198kcal 23499kcal 23801kcal 24102kcal 24403kcal 24704kcal 25006kcal 25307kcal 25608kcal 25910kcal 26211kcal 26512kcal 26813kcal 27115kcal 27416kcal 27717kcal 28019kcal 28320kcal 28621kcal 28922kcal 29224kcal 29525kcal 29826kcal 30128kcal 30429kcal 30730kcal 31031kcal 31333kcal 31634kcal 31935kcal 32236kcal 32538kcal 32839kcal 33140kcal 33442kcal 33743kcal 34044kcal 34345kcal 34647kcal 34948kcal 35249kcal 35551kcal 35852kcal 36153kcal 36454kcal 36756kcal 37057kcal 37358kcal 37660kcal 37961kcal 38262kcal 38563kcal 38865kcal 39166kcal 39467kcal 39768kcal 40070kcal 40371kcal 40672kcal 40974kcal 41275kcal 41576kcal 41877kcal 42179kcal 42480kcal 42781kcal 43083kcal 43384kcal 43685kcal 43986kcal 44288kcal 44589kcal 44890kcal 45192kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10544kcal 10846kcal 11147kcal 11448kcal 11749kcal 12051kcal 12352kcal 12653kcal 12955kcal 13256kcal 13557kcal 13858kcal 14160kcal 14461kcal 14762kcal 15064kcal 15365kcal 15666kcal 15967kcal 16269kcal 16570kcal 16871kcal 17172kcal 17474kcal 17775kcal 18076kcal 18378kcal 18679kcal 18980kcal 19281kcal 19583kcal 19884kcal 20185kcal 20487kcal 20788kcal 21089kcal 21390kcal 21692kcal 21993kcal 22294kcal 22596kcal 22897kcal 23198kcal 23499kcal 23801kcal 24102kcal 24403kcal 24704kcal 25006kcal 25307kcal 25608kcal 25910kcal 26211kcal 26512kcal 26813kcal 27115kcal 27416kcal 27717kcal 28019kcal 28320kcal 28621kcal 28922kcal 29224kcal 29525kcal 29826kcal 30128kcal 30429kcal 30730kcal 31031kcal 31333kcal 31634kcal 31935kcal 32236kcal 32538kcal 32839kcal 33140kcal 33442kcal 33743kcal 34044kcal 34345kcal 34647kcal 34948kcal 35249kcal 35551kcal 35852kcal 36153kcal 36454kcal 36756kcal 37057kcal 37358kcal 37660kcal 37961kcal 38262kcal 38563kcal 38865kcal 39166kcal 39467kcal 39768kcal 40070kcal 40371kcal 40672kcal 40974kcal 41275kcal 41576kcal 41877kcal 42179kcal 42480kcal 42781kcal 43083kcal 43384kcal 43685kcal 43986kcal 44288kcal 44589kcal 44890kcal 45192kcal
HIIT
ジャンプあり		 10544kcal 10846kcal 11147kcal 11448kcal 11749kcal 12051kcal 12352kcal 12653kcal 12955kcal 13256kcal 13557kcal 13858kcal 14160kcal 14461kcal 14762kcal 15064kcal 15365kcal 15666kcal 15967kcal 16269kcal 16570kcal 16871kcal 17172kcal 17474kcal 17775kcal 18076kcal 18378kcal 18679kcal 18980kcal 19281kcal 19583kcal 19884kcal 20185kcal 20487kcal 20788kcal 21089kcal 21390kcal 21692kcal 21993kcal 22294kcal 22596kcal 22897kcal 23198kcal 23499kcal 23801kcal 24102kcal 24403kcal 24704kcal 25006kcal 25307kcal 25608kcal 25910kcal 26211kcal 26512kcal 26813kcal 27115kcal 27416kcal 27717kcal 28019kcal 28320kcal 28621kcal 28922kcal 29224kcal 29525kcal 29826kcal 30128kcal 30429kcal 30730kcal 31031kcal 31333kcal 31634kcal 31935kcal 32236kcal 32538kcal 32839kcal 33140kcal 33442kcal 33743kcal 34044kcal 34345kcal 34647kcal 34948kcal 35249kcal 35551kcal 35852kcal 36153kcal 36454kcal 36756kcal 37057kcal 37358kcal 37660kcal 37961kcal 38262kcal 38563kcal 38865kcal 39166kcal 39467kcal 39768kcal 40070kcal 40371kcal 40672kcal 40974kcal 41275kcal 41576kcal 41877kcal 42179kcal 42480kcal 42781kcal 43083kcal 43384kcal 43685kcal 43986kcal 44288kcal 44589kcal 44890kcal 45192kcal
ダンス
普通		 9622kcal 9897kcal 10171kcal 10446kcal 10721kcal 10996kcal 11271kcal 11546kcal 11821kcal 12096kcal 12371kcal 12646kcal 12921kcal 13196kcal 13470kcal 13745kcal 14020kcal 14295kcal 14570kcal 14845kcal 15120kcal 15395kcal 15670kcal 15945kcal 16220kcal 16495kcal 16769kcal 17044kcal 17319kcal 17594kcal 17869kcal 18144kcal 18419kcal 18694kcal 18969kcal 19244kcal 19519kcal 19794kcal 20069kcal 20343kcal 20618kcal 20893kcal 21168kcal 21443kcal 21718kcal 21993kcal 22268kcal 22543kcal 22818kcal 23093kcal 23368kcal 23642kcal 23917kcal 24192kcal 24467kcal 24742kcal 25017kcal 25292kcal 25567kcal 25842kcal 26117kcal 26392kcal 26667kcal 26941kcal 27216kcal 27491kcal 27766kcal 28041kcal 28316kcal 28591kcal 28866kcal 29141kcal 29416kcal 29691kcal 29966kcal 30240kcal 30515kcal 30790kcal 31065kcal 31340kcal 31615kcal 31890kcal 32165kcal 32440kcal 32715kcal 32990kcal 33265kcal 33539kcal 33814kcal 34089kcal 34364kcal 34639kcal 34914kcal 35189kcal 35464kcal 35739kcal 36014kcal 36289kcal 36564kcal 36839kcal 37113kcal 37388kcal 37663kcal 37938kcal 38213kcal 38488kcal 38763kcal 39038kcal 39313kcal 39588kcal 39863kcal 40138kcal 40412kcal 40687kcal 40962kcal 41237kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7908kcal 8134kcal 8360kcal 8586kcal 8812kcal 9038kcal 9264kcal 9490kcal 9716kcal 9942kcal 10168kcal 10394kcal 10620kcal 10846kcal 11072kcal 11298kcal 11523kcal 11749kcal 11975kcal 12201kcal 12427kcal 12653kcal 12879kcal 13105kcal 13331kcal 13557kcal 13783kcal 14009kcal 14235kcal 14461kcal 14687kcal 14913kcal 15139kcal 15365kcal 15591kcal 15817kcal 16043kcal 16269kcal 16495kcal 16721kcal 16947kcal 17172kcal 17398kcal 17624kcal 17850kcal 18076kcal 18302kcal 18528kcal 18754kcal 18980kcal 19206kcal 19432kcal 19658kcal 19884kcal 20110kcal 20336kcal 20562kcal 20788kcal 21014kcal 21240kcal 21466kcal 21692kcal 21918kcal 22144kcal 22370kcal 22596kcal 22821kcal 23047kcal 23273kcal 23499kcal 23725kcal 23951kcal 24177kcal 24403kcal 24629kcal 24855kcal 25081kcal 25307kcal 25533kcal 25759kcal 25985kcal 26211kcal 26437kcal 26663kcal 26889kcal 27115kcal 27341kcal 27567kcal 27793kcal 28019kcal 28245kcal 28470kcal 28696kcal 28922kcal 29148kcal 29374kcal 29600kcal 29826kcal 30052kcal 30278kcal 30504kcal 30730kcal 30956kcal 31182kcal 31408kcal 31634kcal 31860kcal 32086kcal 32312kcal 32538kcal 32764kcal 32990kcal 33216kcal 33442kcal 33668kcal 33894kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7908kcal 8134kcal 8360kcal 8586kcal 8812kcal 9038kcal 9264kcal 9490kcal 9716kcal 9942kcal 10168kcal 10394kcal 10620kcal 10846kcal 11072kcal 11298kcal 11523kcal 11749kcal 11975kcal 12201kcal 12427kcal 12653kcal 12879kcal 13105kcal 13331kcal 13557kcal 13783kcal 14009kcal 14235kcal 14461kcal 14687kcal 14913kcal 15139kcal 15365kcal 15591kcal 15817kcal 16043kcal 16269kcal 16495kcal 16721kcal 16947kcal 17172kcal 17398kcal 17624kcal 17850kcal 18076kcal 18302kcal 18528kcal 18754kcal 18980kcal 19206kcal 19432kcal 19658kcal 19884kcal 20110kcal 20336kcal 20562kcal 20788kcal 21014kcal 21240kcal 21466kcal 21692kcal 21918kcal 22144kcal 22370kcal 22596kcal 22821kcal 23047kcal 23273kcal 23499kcal 23725kcal 23951kcal 24177kcal 24403kcal 24629kcal 24855kcal 25081kcal 25307kcal 25533kcal 25759kcal 25985kcal 26211kcal 26437kcal 26663kcal 26889kcal 27115kcal 27341kcal 27567kcal 27793kcal 28019kcal 28245kcal 28470kcal 28696kcal 28922kcal 29148kcal 29374kcal 29600kcal 29826kcal 30052kcal 30278kcal 30504kcal 30730kcal 30956kcal 31182kcal 31408kcal 31634kcal 31860kcal 32086kcal 32312kcal 32538kcal 32764kcal 32990kcal 33216kcal 33442kcal 33668kcal 33894kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6985kcal 7185kcal 7385kcal 7584kcal 7784kcal 7983kcal 8183kcal 8383kcal 8582kcal 8782kcal 8981kcal 9181kcal 9381kcal 9580kcal 9780kcal 9979kcal 10179kcal 10379kcal 10578kcal 10778kcal 10977kcal 11177kcal 11377kcal 11576kcal 11776kcal 11975kcal 12175kcal 12375kcal 12574kcal 12774kcal 12973kcal 13173kcal 13373kcal 13572kcal 13772kcal 13971kcal 14171kcal 14371kcal 14570kcal 14770kcal 14969kcal 15169kcal 15369kcal 15568kcal 15768kcal 15967kcal 16167kcal 16367kcal 16566kcal 16766kcal 16965kcal 17165kcal 17365kcal 17564kcal 17764kcal 17963kcal 18163kcal 18363kcal 18562kcal 18762kcal 18961kcal 19161kcal 19361kcal 19560kcal 19760kcal 19959kcal 20159kcal 20358kcal 20558kcal 20758kcal 20957kcal 21157kcal 21356kcal 21556kcal 21756kcal 21955kcal 22155kcal 22354kcal 22554kcal 22754kcal 22953kcal 23153kcal 23352kcal 23552kcal 23752kcal 23951kcal 24151kcal 24350kcal 24550kcal 24750kcal 24949kcal 25149kcal 25348kcal 25548kcal 25748kcal 25947kcal 26147kcal 26346kcal 26546kcal 26746kcal 26945kcal 27145kcal 27344kcal 27544kcal 27744kcal 27943kcal 28143kcal 28342kcal 28542kcal 28742kcal 28941kcal 29141kcal 29340kcal 29540kcal 29740kcal 29939kcal
踏み台昇降 6590kcal 6778kcal 6967kcal 7155kcal 7343kcal 7532kcal 7720kcal 7908kcal 8096kcal 8285kcal 8473kcal 8661kcal 8850kcal 9038kcal 9226kcal 9415kcal 9603kcal 9791kcal 9979kcal 10168kcal 10356kcal 10544kcal 10733kcal 10921kcal 11109kcal 11298kcal 11486kcal 11674kcal 11862kcal 12051kcal 12239kcal 12427kcal 12616kcal 12804kcal 12992kcal 13181kcal 13369kcal 13557kcal 13745kcal 13934kcal 14122kcal 14310kcal 14499kcal 14687kcal 14875kcal 15064kcal 15252kcal 15440kcal 15628kcal 15817kcal 16005kcal 16193kcal 16382kcal 16570kcal 16758kcal 16947kcal 17135kcal 17323kcal 17511kcal 17700kcal 17888kcal 18076kcal 18265kcal 18453kcal 18641kcal 18830kcal 19018kcal 19206kcal 19394kcal 19583kcal 19771kcal 19959kcal 20148kcal 20336kcal 20524kcal 20713kcal 20901kcal 21089kcal 21277kcal 21466kcal 21654kcal 21842kcal 22031kcal 22219kcal 22407kcal 22596kcal 22784kcal 22972kcal 23160kcal 23349kcal 23537kcal 23725kcal 23914kcal 24102kcal 24290kcal 24479kcal 24667kcal 24855kcal 25043kcal 25232kcal 25420kcal 25608kcal 25797kcal 25985kcal 26173kcal 26362kcal 26550kcal 26738kcal 26926kcal 27115kcal 27303kcal 27491kcal 27680kcal 27868kcal 28056kcal 28245kcal
HIIT
ジャンプなし		 6590kcal 6778kcal 6967kcal 7155kcal 7343kcal 7532kcal 7720kcal 7908kcal 8096kcal 8285kcal 8473kcal 8661kcal 8850kcal 9038kcal 9226kcal 9415kcal 9603kcal 9791kcal 9979kcal 10168kcal 10356kcal 10544kcal 10733kcal 10921kcal 11109kcal 11298kcal 11486kcal 11674kcal 11862kcal 12051kcal 12239kcal 12427kcal 12616kcal 12804kcal 12992kcal 13181kcal 13369kcal 13557kcal 13745kcal 13934kcal 14122kcal 14310kcal 14499kcal 14687kcal 14875kcal 15064kcal 15252kcal 15440kcal 15628kcal 15817kcal 16005kcal 16193kcal 16382kcal 16570kcal 16758kcal 16947kcal 17135kcal 17323kcal 17511kcal 17700kcal 17888kcal 18076kcal 18265kcal 18453kcal 18641kcal 18830kcal 19018kcal 19206kcal 19394kcal 19583kcal 19771kcal 19959kcal 20148kcal 20336kcal 20524kcal 20713kcal 20901kcal 21089kcal 21277kcal 21466kcal 21654kcal 21842kcal 22031kcal 22219kcal 22407kcal 22596kcal 22784kcal 22972kcal 23160kcal 23349kcal 23537kcal 23725kcal 23914kcal 24102kcal 24290kcal 24479kcal 24667kcal 24855kcal 25043kcal 25232kcal 25420kcal 25608kcal 25797kcal 25985kcal 26173kcal 26362kcal 26550kcal 26738kcal 26926kcal 27115kcal 27303kcal 27491kcal 27680kcal 27868kcal 28056kcal 28245kcal
ダンス
ゆっくり		 6590kcal 6778kcal 6967kcal 7155kcal 7343kcal 7532kcal 7720kcal 7908kcal 8096kcal 8285kcal 8473kcal 8661kcal 8850kcal 9038kcal 9226kcal 9415kcal 9603kcal 9791kcal 9979kcal 10168kcal 10356kcal 10544kcal 10733kcal 10921kcal 11109kcal 11298kcal 11486kcal 11674kcal 11862kcal 12051kcal 12239kcal 12427kcal 12616kcal 12804kcal 12992kcal 13181kcal 13369kcal 13557kcal 13745kcal 13934kcal 14122kcal 14310kcal 14499kcal 14687kcal 14875kcal 15064kcal 15252kcal 15440kcal 15628kcal 15817kcal 16005kcal 16193kcal 16382kcal 16570kcal 16758kcal 16947kcal 17135kcal 17323kcal 17511kcal 17700kcal 17888kcal 18076kcal 18265kcal 18453kcal 18641kcal 18830kcal 19018kcal 19206kcal 19394kcal 19583kcal 19771kcal 19959kcal 20148kcal 20336kcal 20524kcal 20713kcal 20901kcal 21089kcal 21277kcal 21466kcal 21654kcal 21842kcal 22031kcal 22219kcal 22407kcal 22596kcal 22784kcal 22972kcal 23160kcal 23349kcal 23537kcal 23725kcal 23914kcal 24102kcal 24290kcal 24479kcal 24667kcal 24855kcal 25043kcal 25232kcal 25420kcal 25608kcal 25797kcal 25985kcal 26173kcal 26362kcal 26550kcal 26738kcal 26926kcal 27115kcal 27303kcal 27491kcal 27680kcal 27868kcal 28056kcal 28245kcal
筋トレ
スクワット		 6590kcal 6778kcal 6967kcal 7155kcal 7343kcal 7532kcal 7720kcal 7908kcal 8096kcal 8285kcal 8473kcal 8661kcal 8850kcal 9038kcal 9226kcal 9415kcal 9603kcal 9791kcal 9979kcal 10168kcal 10356kcal 10544kcal 10733kcal 10921kcal 11109kcal 11298kcal 11486kcal 11674kcal 11862kcal 12051kcal 12239kcal 12427kcal 12616kcal 12804kcal 12992kcal 13181kcal 13369kcal 13557kcal 13745kcal 13934kcal 14122kcal 14310kcal 14499kcal 14687kcal 14875kcal 15064kcal 15252kcal 15440kcal 15628kcal 15817kcal 16005kcal 16193kcal 16382kcal 16570kcal 16758kcal 16947kcal 17135kcal 17323kcal 17511kcal 17700kcal 17888kcal 18076kcal 18265kcal 18453kcal 18641kcal 18830kcal 19018kcal 19206kcal 19394kcal 19583kcal 19771kcal 19959kcal 20148kcal 20336kcal 20524kcal 20713kcal 20901kcal 21089kcal 21277kcal 21466kcal 21654kcal 21842kcal 22031kcal 22219kcal 22407kcal 22596kcal 22784kcal 22972kcal 23160kcal 23349kcal 23537kcal 23725kcal 23914kcal 24102kcal 24290kcal 24479kcal 24667kcal 24855kcal 25043kcal 25232kcal 25420kcal 25608kcal 25797kcal 25985kcal 26173kcal 26362kcal 26550kcal 26738kcal 26926kcal 27115kcal 27303kcal 27491kcal 27680kcal 27868kcal 28056kcal 28245kcal
部屋の片づけ全般 6326kcal 6507kcal 6688kcal 6869kcal 7049kcal 7230kcal 7411kcal 7592kcal 7773kcal 7953kcal 8134kcal 8315kcal 8496kcal 8676kcal 8857kcal 9038kcal 9219kcal 9399kcal 9580kcal 9761kcal 9942kcal 10123kcal 10303kcal 10484kcal 10665kcal 10846kcal 11026kcal 11207kcal 11388kcal 11569kcal 11749kcal 11930kcal 12111kcal 12292kcal 12472kcal 12653kcal 12834kcal 13015kcal 13196kcal 13376kcal 13557kcal 13738kcal 13919kcal 14099kcal 14280kcal 14461kcal 14642kcal 14822kcal 15003kcal 15184kcal 15365kcal 15546kcal 15726kcal 15907kcal 16088kcal 16269kcal 16449kcal 16630kcal 16811kcal 16992kcal 17172kcal 17353kcal 17534kcal 17715kcal 17896kcal 18076kcal 18257kcal 18438kcal 18619kcal 18799kcal 18980kcal 19161kcal 19342kcal 19522kcal 19703kcal 19884kcal 20065kcal 20246kcal 20426kcal 20607kcal 20788kcal 20969kcal 21149kcal 21330kcal 21511kcal 21692kcal 21872kcal 22053kcal 22234kcal 22415kcal 22596kcal 22776kcal 22957kcal 23138kcal 23319kcal 23499kcal 23680kcal 23861kcal 24042kcal 24222kcal 24403kcal 24584kcal 24765kcal 24945kcal 25126kcal 25307kcal 25488kcal 25669kcal 25849kcal 26030kcal 26211kcal 26392kcal 26572kcal 26753kcal 26934kcal 27115kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5931kcal 6100kcal 6270kcal 6439kcal 6609kcal 6778kcal 6948kcal 7117kcal 7287kcal 7456kcal 7626kcal 7795kcal 7965kcal 8134kcal 8304kcal 8473kcal 8642kcal 8812kcal 8981kcal 9151kcal 9320kcal 9490kcal 9659kcal 9829kcal 9998kcal 10168kcal 10337kcal 10507kcal 10676kcal 10846kcal 11015kcal 11185kcal 11354kcal 11523kcal 11693kcal 11862kcal 12032kcal 12201kcal 12371kcal 12540kcal 12710kcal 12879kcal 13049kcal 13218kcal 13388kcal 13557kcal 13727kcal 13896kcal 14066kcal 14235kcal 14404kcal 14574kcal 14743kcal 14913kcal 15082kcal 15252kcal 15421kcal 15591kcal 15760kcal 15930kcal 16099kcal 16269kcal 16438kcal 16608kcal 16777kcal 16947kcal 17116kcal 17285kcal 17455kcal 17624kcal 17794kcal 17963kcal 18133kcal 18302kcal 18472kcal 18641kcal 18811kcal 18980kcal 19150kcal 19319kcal 19489kcal 19658kcal 19827kcal 19997kcal 20166kcal 20336kcal 20505kcal 20675kcal 20844kcal 21014kcal 21183kcal 21353kcal 21522kcal 21692kcal 21861kcal 22031kcal 22200kcal 22370kcal 22539kcal 22708kcal 22878kcal 23047kcal 23217kcal 23386kcal 23556kcal 23725kcal 23895kcal 24064kcal 24234kcal 24403kcal 24573kcal 24742kcal 24912kcal 25081kcal 25251kcal 25420kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5667kcal 5829kcal 5991kcal 6153kcal 6315kcal 6477kcal 6639kcal 6801kcal 6963kcal 7125kcal 7287kcal 7449kcal 7611kcal 7773kcal 7934kcal 8096kcal 8258kcal 8420kcal 8582kcal 8744kcal 8906kcal 9068kcal 9230kcal 9392kcal 9554kcal 9716kcal 9878kcal 10040kcal 10202kcal 10364kcal 10525kcal 10687kcal 10849kcal 11011kcal 11173kcal 11335kcal 11497kcal 11659kcal 11821kcal 11983kcal 12145kcal 12307kcal 12469kcal 12631kcal 12793kcal 12955kcal 13116kcal 13278kcal 13440kcal 13602kcal 13764kcal 13926kcal 14088kcal 14250kcal 14412kcal 14574kcal 14736kcal 14898kcal 15060kcal 15222kcal 15384kcal 15546kcal 15707kcal 15869kcal 16031kcal 16193kcal 16355kcal 16517kcal 16679kcal 16841kcal 17003kcal 17165kcal 17327kcal 17489kcal 17651kcal 17813kcal 17975kcal 18137kcal 18298kcal 18460kcal 18622kcal 18784kcal 18946kcal 19108kcal 19270kcal 19432kcal 19594kcal 19756kcal 19918kcal 20080kcal 20242kcal 20404kcal 20566kcal 20728kcal 20890kcal 21051kcal 21213kcal 21375kcal 21537kcal 21699kcal 21861kcal 22023kcal 22185kcal 22347kcal 22509kcal 22671kcal 22833kcal 22995kcal 23157kcal 23319kcal 23481kcal 23642kcal 23804kcal 23966kcal 24128kcal 24290kcal
ヨガ
パワー		 5272kcal 5423kcal 5573kcal 5724kcal 5874kcal 6025kcal 6176kcal 6326kcal 6477kcal 6628kcal 6778kcal 6929kcal 7080kcal 7230kcal 7381kcal 7532kcal 7682kcal 7833kcal 7983kcal 8134kcal 8285kcal 8435kcal 8586kcal 8737kcal 8887kcal 9038kcal 9189kcal 9339kcal 9490kcal 9640kcal 9791kcal 9942kcal 10092kcal 10243kcal 10394kcal 10544kcal 10695kcal 10846kcal 10996kcal 11147kcal 11298kcal 11448kcal 11599kcal 11749kcal 11900kcal 12051kcal 12201kcal 12352kcal 12503kcal 12653kcal 12804kcal 12955kcal 13105kcal 13256kcal 13406kcal 13557kcal 13708kcal 13858kcal 14009kcal 14160kcal 14310kcal 14461kcal 14612kcal 14762kcal 14913kcal 15064kcal 15214kcal 15365kcal 15515kcal 15666kcal 15817kcal 15967kcal 16118kcal 16269kcal 16419kcal 16570kcal 16721kcal 16871kcal 17022kcal 17172kcal 17323kcal 17474kcal 17624kcal 17775kcal 17926kcal 18076kcal 18227kcal 18378kcal 18528kcal 18679kcal 18830kcal 18980kcal 19131kcal 19281kcal 19432kcal 19583kcal 19733kcal 19884kcal 20035kcal 20185kcal 20336kcal 20487kcal 20637kcal 20788kcal 20938kcal 21089kcal 21240kcal 21390kcal 21541kcal 21692kcal 21842kcal 21993kcal 22144kcal 22294kcal 22445kcal 22596kcal
筋トレ
腹筋運動		 5008kcal 5151kcal 5294kcal 5438kcal 5581kcal 5724kcal 5867kcal 6010kcal 6153kcal 6296kcal 6439kcal 6582kcal 6726kcal 6869kcal 7012kcal 7155kcal 7298kcal 7441kcal 7584kcal 7727kcal 7870kcal 8014kcal 8157kcal 8300kcal 8443kcal 8586kcal 8729kcal 8872kcal 9015kcal 9158kcal 9302kcal 9445kcal 9588kcal 9731kcal 9874kcal 10017kcal 10160kcal 10303kcal 10446kcal 10589kcal 10733kcal 10876kcal 11019kcal 11162kcal 11305kcal 11448kcal 11591kcal 11734kcal 11877kcal 12021kcal 12164kcal 12307kcal 12450kcal 12593kcal 12736kcal 12879kcal 13022kcal 13165kcal 13309kcal 13452kcal 13595kcal 13738kcal 13881kcal 14024kcal 14167kcal 14310kcal 14453kcal 14597kcal 14740kcal 14883kcal 15026kcal 15169kcal 15312kcal 15455kcal 15598kcal 15741kcal 15884kcal 16028kcal 16171kcal 16314kcal 16457kcal 16600kcal 16743kcal 16886kcal 17029kcal 17172kcal 17316kcal 17459kcal 17602kcal 17745kcal 17888kcal 18031kcal 18174kcal 18317kcal 18460kcal 18604kcal 18747kcal 18890kcal 19033kcal 19176kcal 19319kcal 19462kcal 19605kcal 19748kcal 19892kcal 20035kcal 20178kcal 20321kcal 20464kcal 20607kcal 20750kcal 20893kcal 21036kcal 21179kcal 21323kcal 21466kcal
筋トレ
背筋運動		 5008kcal 5151kcal 5294kcal 5438kcal 5581kcal 5724kcal 5867kcal 6010kcal 6153kcal 6296kcal 6439kcal 6582kcal 6726kcal 6869kcal 7012kcal 7155kcal 7298kcal 7441kcal 7584kcal 7727kcal 7870kcal 8014kcal 8157kcal 8300kcal 8443kcal 8586kcal 8729kcal 8872kcal 9015kcal 9158kcal 9302kcal 9445kcal 9588kcal 9731kcal 9874kcal 10017kcal 10160kcal 10303kcal 10446kcal 10589kcal 10733kcal 10876kcal 11019kcal 11162kcal 11305kcal 11448kcal 11591kcal 11734kcal 11877kcal 12021kcal 12164kcal 12307kcal 12450kcal 12593kcal 12736kcal 12879kcal 13022kcal 13165kcal 13309kcal 13452kcal 13595kcal 13738kcal 13881kcal 14024kcal 14167kcal 14310kcal 14453kcal 14597kcal 14740kcal 14883kcal 15026kcal 15169kcal 15312kcal 15455kcal 15598kcal 15741kcal 15884kcal 16028kcal 16171kcal 16314kcal 16457kcal 16600kcal 16743kcal 16886kcal 17029kcal 17172kcal 17316kcal 17459kcal 17602kcal 17745kcal 17888kcal 18031kcal 18174kcal 18317kcal 18460kcal 18604kcal 18747kcal 18890kcal 19033kcal 19176kcal 19319kcal 19462kcal 19605kcal 19748kcal 19892kcal 20035kcal 20178kcal 20321kcal 20464kcal 20607kcal 20750kcal 20893kcal 21036kcal 21179kcal 21323kcal 21466kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5008kcal 5151kcal 5294kcal 5438kcal 5581kcal 5724kcal 5867kcal 6010kcal 6153kcal 6296kcal 6439kcal 6582kcal 6726kcal 6869kcal 7012kcal 7155kcal 7298kcal 7441kcal 7584kcal 7727kcal 7870kcal 8014kcal 8157kcal 8300kcal 8443kcal 8586kcal 8729kcal 8872kcal 9015kcal 9158kcal 9302kcal 9445kcal 9588kcal 9731kcal 9874kcal 10017kcal 10160kcal 10303kcal 10446kcal 10589kcal 10733kcal 10876kcal 11019kcal 11162kcal 11305kcal 11448kcal 11591kcal 11734kcal 11877kcal 12021kcal 12164kcal 12307kcal 12450kcal 12593kcal 12736kcal 12879kcal 13022kcal 13165kcal 13309kcal 13452kcal 13595kcal 13738kcal 13881kcal 14024kcal 14167kcal 14310kcal 14453kcal 14597kcal 14740kcal 14883kcal 15026kcal 15169kcal 15312kcal 15455kcal 15598kcal 15741kcal 15884kcal 16028kcal 16171kcal 16314kcal 16457kcal 16600kcal 16743kcal 16886kcal 17029kcal 17172kcal 17316kcal 17459kcal 17602kcal 17745kcal 17888kcal 18031kcal 18174kcal 18317kcal 18460kcal 18604kcal 18747kcal 18890kcal 19033kcal 19176kcal 19319kcal 19462kcal 19605kcal 19748kcal 19892kcal 20035kcal 20178kcal 20321kcal 20464kcal 20607kcal 20750kcal 20893kcal 21036kcal 21179kcal 21323kcal 21466kcal
筋トレ
懸垂		 5008kcal 5151kcal 5294kcal 5438kcal 5581kcal 5724kcal 5867kcal 6010kcal 6153kcal 6296kcal 6439kcal 6582kcal 6726kcal 6869kcal 7012kcal 7155kcal 7298kcal 7441kcal 7584kcal 7727kcal 7870kcal 8014kcal 8157kcal 8300kcal 8443kcal 8586kcal 8729kcal 8872kcal 9015kcal 9158kcal 9302kcal 9445kcal 9588kcal 9731kcal 9874kcal 10017kcal 10160kcal 10303kcal 10446kcal 10589kcal 10733kcal 10876kcal 11019kcal 11162kcal 11305kcal 11448kcal 11591kcal 11734kcal 11877kcal 12021kcal 12164kcal 12307kcal 12450kcal 12593kcal 12736kcal 12879kcal 13022kcal 13165kcal 13309kcal 13452kcal 13595kcal 13738kcal 13881kcal 14024kcal 14167kcal 14310kcal 14453kcal 14597kcal 14740kcal 14883kcal 15026kcal 15169kcal 15312kcal 15455kcal 15598kcal 15741kcal 15884kcal 16028kcal 16171kcal 16314kcal 16457kcal 16600kcal 16743kcal 16886kcal 17029kcal 17172kcal 17316kcal 17459kcal 17602kcal 17745kcal 17888kcal 18031kcal 18174kcal 18317kcal 18460kcal 18604kcal 18747kcal 18890kcal 19033kcal 19176kcal 19319kcal 19462kcal 19605kcal 19748kcal 19892kcal 20035kcal 20178kcal 20321kcal 20464kcal 20607kcal 20750kcal 20893kcal 21036kcal 21179kcal 21323kcal 21466kcal
トランポリン
ゆっくり		 4613kcal 4745kcal 4876kcal 5008kcal 5140kcal 5272kcal 5404kcal 5536kcal 5667kcal 5799kcal 5931kcal 6063kcal 6195kcal 6326kcal 6458kcal 6590kcal 6722kcal 6854kcal 6985kcal 7117kcal 7249kcal 7381kcal 7513kcal 7644kcal 7776kcal 7908kcal 8040kcal 8172kcal 8304kcal 8435kcal 8567kcal 8699kcal 8831kcal 8963kcal 9094kcal 9226kcal 9358kcal 9490kcal 9622kcal 9753kcal 9885kcal 10017kcal 10149kcal 10281kcal 10412kcal 10544kcal 10676kcal 10808kcal 10940kcal 11072kcal 11203kcal 11335kcal 11467kcal 11599kcal 11731kcal 11862kcal 11994kcal 12126kcal 12258kcal 12390kcal 12521kcal 12653kcal 12785kcal 12917kcal 13049kcal 13181kcal 13312kcal 13444kcal 13576kcal 13708kcal 13840kcal 13971kcal 14103kcal 14235kcal 14367kcal 14499kcal 14630kcal 14762kcal 14894kcal 15026kcal 15158kcal 15289kcal 15421kcal 15553kcal 15685kcal 15817kcal 15949kcal 16080kcal 16212kcal 16344kcal 16476kcal 16608kcal 16739kcal 16871kcal 17003kcal 17135kcal 17267kcal 17398kcal 17530kcal 17662kcal 17794kcal 17926kcal 18057kcal 18189kcal 18321kcal 18453kcal 18585kcal 18717kcal 18848kcal 18980kcal 19112kcal 19244kcal 19376kcal 19507kcal 19639kcal 19771kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4613kcal 4745kcal 4876kcal 5008kcal 5140kcal 5272kcal 5404kcal 5536kcal 5667kcal 5799kcal 5931kcal 6063kcal 6195kcal 6326kcal 6458kcal 6590kcal 6722kcal 6854kcal 6985kcal 7117kcal 7249kcal 7381kcal 7513kcal 7644kcal 7776kcal 7908kcal 8040kcal 8172kcal 8304kcal 8435kcal 8567kcal 8699kcal 8831kcal 8963kcal 9094kcal 9226kcal 9358kcal 9490kcal 9622kcal 9753kcal 9885kcal 10017kcal 10149kcal 10281kcal 10412kcal 10544kcal 10676kcal 10808kcal 10940kcal 11072kcal 11203kcal 11335kcal 11467kcal 11599kcal 11731kcal 11862kcal 11994kcal 12126kcal 12258kcal 12390kcal 12521kcal 12653kcal 12785kcal 12917kcal 13049kcal 13181kcal 13312kcal 13444kcal 13576kcal 13708kcal 13840kcal 13971kcal 14103kcal 14235kcal 14367kcal 14499kcal 14630kcal 14762kcal 14894kcal 15026kcal 15158kcal 15289kcal 15421kcal 15553kcal 15685kcal 15817kcal 15949kcal 16080kcal 16212kcal 16344kcal 16476kcal 16608kcal 16739kcal 16871kcal 17003kcal 17135kcal 17267kcal 17398kcal 17530kcal 17662kcal 17794kcal 17926kcal 18057kcal 18189kcal 18321kcal 18453kcal 18585kcal 18717kcal 18848kcal 18980kcal 19112kcal 19244kcal 19376kcal 19507kcal 19639kcal 19771kcal
料理全般 4613kcal 4745kcal 4876kcal 5008kcal 5140kcal 5272kcal 5404kcal 5536kcal 5667kcal 5799kcal 5931kcal 6063kcal 6195kcal 6326kcal 6458kcal 6590kcal 6722kcal 6854kcal 6985kcal 7117kcal 7249kcal 7381kcal 7513kcal 7644kcal 7776kcal 7908kcal 8040kcal 8172kcal 8304kcal 8435kcal 8567kcal 8699kcal 8831kcal 8963kcal 9094kcal 9226kcal 9358kcal 9490kcal 9622kcal 9753kcal 9885kcal 10017kcal 10149kcal 10281kcal 10412kcal 10544kcal 10676kcal 10808kcal 10940kcal 11072kcal 11203kcal 11335kcal 11467kcal 11599kcal 11731kcal 11862kcal 11994kcal 12126kcal 12258kcal 12390kcal 12521kcal 12653kcal 12785kcal 12917kcal 13049kcal 13181kcal 13312kcal 13444kcal 13576kcal 13708kcal 13840kcal 13971kcal 14103kcal 14235kcal 14367kcal 14499kcal 14630kcal 14762kcal 14894kcal 15026kcal 15158kcal 15289kcal 15421kcal 15553kcal 15685kcal 15817kcal 15949kcal 16080kcal 16212kcal 16344kcal 16476kcal 16608kcal 16739kcal 16871kcal 17003kcal 17135kcal 17267kcal 17398kcal 17530kcal 17662kcal 17794kcal 17926kcal 18057kcal 18189kcal 18321kcal 18453kcal 18585kcal 18717kcal 18848kcal 18980kcal 19112kcal 19244kcal 19376kcal 19507kcal 19639kcal 19771kcal
掃除機をかける 4349kcal 4474kcal 4598kcal 4722kcal 4846kcal 4971kcal 5095kcal 5219kcal 5343kcal 5468kcal 5592kcal 5716kcal 5841kcal 5965kcal 6089kcal 6213kcal 6338kcal 6462kcal 6586kcal 6711kcal 6835kcal 6959kcal 7083kcal 7208kcal 7332kcal 7456kcal 7580kcal 7705kcal 7829kcal 7953kcal 8078kcal 8202kcal 8326kcal 8450kcal 8575kcal 8699kcal 8823kcal 8948kcal 9072kcal 9196kcal 9320kcal 9445kcal 9569kcal 9693kcal 9817kcal 9942kcal 10066kcal 10190kcal 10315kcal 10439kcal 10563kcal 10687kcal 10812kcal 10936kcal 11060kcal 11185kcal 11309kcal 11433kcal 11557kcal 11682kcal 11806kcal 11930kcal 12054kcal 12179kcal 12303kcal 12427kcal 12552kcal 12676kcal 12800kcal 12924kcal 13049kcal 13173kcal 13297kcal 13422kcal 13546kcal 13670kcal 13794kcal 13919kcal 14043kcal 14167kcal 14291kcal 14416kcal 14540kcal 14664kcal 14789kcal 14913kcal 15037kcal 15161kcal 15286kcal 15410kcal 15534kcal 15659kcal 15783kcal 15907kcal 16031kcal 16156kcal 16280kcal 16404kcal 16528kcal 16653kcal 16777kcal 16901kcal 17026kcal 17150kcal 17274kcal 17398kcal 17523kcal 17647kcal 17771kcal 17896kcal 18020kcal 18144kcal 18268kcal 18393kcal 18517kcal 18641kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3954kcal 4067kcal 4180kcal 4293kcal 4406kcal 4519kcal 4632kcal 4745kcal 4858kcal 4971kcal 5084kcal 5197kcal 5310kcal 5423kcal 5536kcal 5649kcal 5761kcal 5874kcal 5987kcal 6100kcal 6213kcal 6326kcal 6439kcal 6552kcal 6665kcal 6778kcal 6891kcal 7004kcal 7117kcal 7230kcal 7343kcal 7456kcal 7569kcal 7682kcal 7795kcal 7908kcal 8021kcal 8134kcal 8247kcal 8360kcal 8473kcal 8586kcal 8699kcal 8812kcal 8925kcal 9038kcal 9151kcal 9264kcal 9377kcal 9490kcal 9603kcal 9716kcal 9829kcal 9942kcal 10055kcal 10168kcal 10281kcal 10394kcal 10507kcal 10620kcal 10733kcal 10846kcal 10959kcal 11072kcal 11185kcal 11298kcal 11410kcal 11523kcal 11636kcal 11749kcal 11862kcal 11975kcal 12088kcal 12201kcal 12314kcal 12427kcal 12540kcal 12653kcal 12766kcal 12879kcal 12992kcal 13105kcal 13218kcal 13331kcal 13444kcal 13557kcal 13670kcal 13783kcal 13896kcal 14009kcal 14122kcal 14235kcal 14348kcal 14461kcal 14574kcal 14687kcal 14800kcal 14913kcal 15026kcal 15139kcal 15252kcal 15365kcal 15478kcal 15591kcal 15704kcal 15817kcal 15930kcal 16043kcal 16156kcal 16269kcal 16382kcal 16495kcal 16608kcal 16721kcal 16834kcal 16947kcal
体をよく動かす仕事 3954kcal 4067kcal 4180kcal 4293kcal 4406kcal 4519kcal 4632kcal 4745kcal 4858kcal 4971kcal 5084kcal 5197kcal 5310kcal 5423kcal 5536kcal 5649kcal 5761kcal 5874kcal 5987kcal 6100kcal 6213kcal 6326kcal 6439kcal 6552kcal 6665kcal 6778kcal 6891kcal 7004kcal 7117kcal 7230kcal 7343kcal 7456kcal 7569kcal 7682kcal 7795kcal 7908kcal 8021kcal 8134kcal 8247kcal 8360kcal 8473kcal 8586kcal 8699kcal 8812kcal 8925kcal 9038kcal 9151kcal 9264kcal 9377kcal 9490kcal 9603kcal 9716kcal 9829kcal 9942kcal 10055kcal 10168kcal 10281kcal 10394kcal 10507kcal 10620kcal 10733kcal 10846kcal 10959kcal 11072kcal 11185kcal 11298kcal 11410kcal 11523kcal 11636kcal 11749kcal 11862kcal 11975kcal 12088kcal 12201kcal 12314kcal 12427kcal 12540kcal 12653kcal 12766kcal 12879kcal 12992kcal 13105kcal 13218kcal 13331kcal 13444kcal 13557kcal 13670kcal 13783kcal 13896kcal 14009kcal 14122kcal 14235kcal 14348kcal 14461kcal 14574kcal 14687kcal 14800kcal 14913kcal 15026kcal 15139kcal 15252kcal 15365kcal 15478kcal 15591kcal 15704kcal 15817kcal 15930kcal 16043kcal 16156kcal 16269kcal 16382kcal 16495kcal 16608kcal 16721kcal 16834kcal 16947kcal
皿洗い 3954kcal 4067kcal 4180kcal 4293kcal 4406kcal 4519kcal 4632kcal 4745kcal 4858kcal 4971kcal 5084kcal 5197kcal 5310kcal 5423kcal 5536kcal 5649kcal 5761kcal 5874kcal 5987kcal 6100kcal 6213kcal 6326kcal 6439kcal 6552kcal 6665kcal 6778kcal 6891kcal 7004kcal 7117kcal 7230kcal 7343kcal 7456kcal 7569kcal 7682kcal 7795kcal 7908kcal 8021kcal 8134kcal 8247kcal 8360kcal 8473kcal 8586kcal 8699kcal 8812kcal 8925kcal 9038kcal 9151kcal 9264kcal 9377kcal 9490kcal 9603kcal 9716kcal 9829kcal 9942kcal 10055kcal 10168kcal 10281kcal 10394kcal 10507kcal 10620kcal 10733kcal 10846kcal 10959kcal 11072kcal 11185kcal 11298kcal 11410kcal 11523kcal 11636kcal 11749kcal 11862kcal 11975kcal 12088kcal 12201kcal 12314kcal 12427kcal 12540kcal 12653kcal 12766kcal 12879kcal 12992kcal 13105kcal 13218kcal 13331kcal 13444kcal 13557kcal 13670kcal 13783kcal 13896kcal 14009kcal 14122kcal 14235kcal 14348kcal 14461kcal 14574kcal 14687kcal 14800kcal 14913kcal 15026kcal 15139kcal 15252kcal 15365kcal 15478kcal 15591kcal 15704kcal 15817kcal 15930kcal 16043kcal 16156kcal 16269kcal 16382kcal 16495kcal 16608kcal 16721kcal 16834kcal 16947kcal
ヨガ
ハタ		 3954kcal 4067kcal 4180kcal 4293kcal 4406kcal 4519kcal 4632kcal 4745kcal 4858kcal 4971kcal 5084kcal 5197kcal 5310kcal 5423kcal 5536kcal 5649kcal 5761kcal 5874kcal 5987kcal 6100kcal 6213kcal 6326kcal 6439kcal 6552kcal 6665kcal 6778kcal 6891kcal 7004kcal 7117kcal 7230kcal 7343kcal 7456kcal 7569kcal 7682kcal 7795kcal 7908kcal 8021kcal 8134kcal 8247kcal 8360kcal 8473kcal 8586kcal 8699kcal 8812kcal 8925kcal 9038kcal 9151kcal 9264kcal 9377kcal 9490kcal 9603kcal 9716kcal 9829kcal 9942kcal 10055kcal 10168kcal 10281kcal 10394kcal 10507kcal 10620kcal 10733kcal 10846kcal 10959kcal 11072kcal 11185kcal 11298kcal 11410kcal 11523kcal 11636kcal 11749kcal 11862kcal 11975kcal 12088kcal 12201kcal 12314kcal 12427kcal 12540kcal 12653kcal 12766kcal 12879kcal 12992kcal 13105kcal 13218kcal 13331kcal 13444kcal 13557kcal 13670kcal 13783kcal 13896kcal 14009kcal 14122kcal 14235kcal 14348kcal 14461kcal 14574kcal 14687kcal 14800kcal 14913kcal 15026kcal 15139kcal 15252kcal 15365kcal 15478kcal 15591kcal 15704kcal 15817kcal 15930kcal 16043kcal 16156kcal 16269kcal 16382kcal 16495kcal 16608kcal 16721kcal 16834kcal 16947kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3295kcal 3389kcal 3483kcal 3577kcal 3671kcal 3766kcal 3860kcal 3954kcal 4048kcal 4142kcal 4236kcal 4330kcal 4425kcal 4519kcal 4613kcal 4707kcal 4801kcal 4895kcal 4989kcal 5084kcal 5178kcal 5272kcal 5366kcal 5460kcal 5554kcal 5649kcal 5743kcal 5837kcal 5931kcal 6025kcal 6119kcal 6213kcal 6308kcal 6402kcal 6496kcal 6590kcal 6684kcal 6778kcal 6872kcal 6967kcal 7061kcal 7155kcal 7249kcal 7343kcal 7437kcal 7532kcal 7626kcal 7720kcal 7814kcal 7908kcal 8002kcal 8096kcal 8191kcal 8285kcal 8379kcal 8473kcal 8567kcal 8661kcal 8755kcal 8850kcal 8944kcal 9038kcal 9132kcal 9226kcal 9320kcal 9415kcal 9509kcal 9603kcal 9697kcal 9791kcal 9885kcal 9979kcal 10074kcal 10168kcal 10262kcal 10356kcal 10450kcal 10544kcal 10638kcal 10733kcal 10827kcal 10921kcal 11015kcal 11109kcal 11203kcal 11298kcal 11392kcal 11486kcal 11580kcal 11674kcal 11768kcal 11862kcal 11957kcal 12051kcal 12145kcal 12239kcal 12333kcal 12427kcal 12521kcal 12616kcal 12710kcal 12804kcal 12898kcal 12992kcal 13086kcal 13181kcal 13275kcal 13369kcal 13463kcal 13557kcal 13651kcal 13745kcal 13840kcal 13934kcal 14028kcal 14122kcal
自動車を運転 3295kcal 3389kcal 3483kcal 3577kcal 3671kcal 3766kcal 3860kcal 3954kcal 4048kcal 4142kcal 4236kcal 4330kcal 4425kcal 4519kcal 4613kcal 4707kcal 4801kcal 4895kcal 4989kcal 5084kcal 5178kcal 5272kcal 5366kcal 5460kcal 5554kcal 5649kcal 5743kcal 5837kcal 5931kcal 6025kcal 6119kcal 6213kcal 6308kcal 6402kcal 6496kcal 6590kcal 6684kcal 6778kcal 6872kcal 6967kcal 7061kcal 7155kcal 7249kcal 7343kcal 7437kcal 7532kcal 7626kcal 7720kcal 7814kcal 7908kcal 8002kcal 8096kcal 8191kcal 8285kcal 8379kcal 8473kcal 8567kcal 8661kcal 8755kcal 8850kcal 8944kcal 9038kcal 9132kcal 9226kcal 9320kcal 9415kcal 9509kcal 9603kcal 9697kcal 9791kcal 9885kcal 9979kcal 10074kcal 10168kcal 10262kcal 10356kcal 10450kcal 10544kcal 10638kcal 10733kcal 10827kcal 10921kcal 11015kcal 11109kcal 11203kcal 11298kcal 11392kcal 11486kcal 11580kcal 11674kcal 11768kcal 11862kcal 11957kcal 12051kcal 12145kcal 12239kcal 12333kcal 12427kcal 12521kcal 12616kcal 12710kcal 12804kcal 12898kcal 12992kcal 13086kcal 13181kcal 13275kcal 13369kcal 13463kcal 13557kcal 13651kcal 13745kcal 13840kcal 13934kcal 14028kcal 14122kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2636kcal 2711kcal 2786kcal 2862kcal 2937kcal 3012kcal 3088kcal 3163kcal 3238kcal 3314kcal 3389kcal 3464kcal 3540kcal 3615kcal 3690kcal 3766kcal 3841kcal 3916kcal 3991kcal 4067kcal 4142kcal 4217kcal 4293kcal 4368kcal 4443kcal 4519kcal 4594kcal 4669kcal 4745kcal 4820kcal 4895kcal 4971kcal 5046kcal 5121kcal 5197kcal 5272kcal 5347kcal 5423kcal 5498kcal 5573kcal 5649kcal 5724kcal 5799kcal 5874kcal 5950kcal 6025kcal 6100kcal 6176kcal 6251kcal 6326kcal 6402kcal 6477kcal 6552kcal 6628kcal 6703kcal 6778kcal 6854kcal 6929kcal 7004kcal 7080kcal 7155kcal 7230kcal 7306kcal 7381kcal 7456kcal 7532kcal 7607kcal 7682kcal 7757kcal 7833kcal 7908kcal 7983kcal 8059kcal 8134kcal 8209kcal 8285kcal 8360kcal 8435kcal 8511kcal 8586kcal 8661kcal 8737kcal 8812kcal 8887kcal 8963kcal 9038kcal 9113kcal 9189kcal 9264kcal 9339kcal 9415kcal 9490kcal 9565kcal 9640kcal 9716kcal 9791kcal 9866kcal 9942kcal 10017kcal 10092kcal 10168kcal 10243kcal 10318kcal 10394kcal 10469kcal 10544kcal 10620kcal 10695kcal 10770kcal 10846kcal 10921kcal 10996kcal 11072kcal 11147kcal 11222kcal 11298kcal
風呂でシャワー 2636kcal 2711kcal 2786kcal 2862kcal 2937kcal 3012kcal 3088kcal 3163kcal 3238kcal 3314kcal 3389kcal 3464kcal 3540kcal 3615kcal 3690kcal 3766kcal 3841kcal 3916kcal 3991kcal 4067kcal 4142kcal 4217kcal 4293kcal 4368kcal 4443kcal 4519kcal 4594kcal 4669kcal 4745kcal 4820kcal 4895kcal 4971kcal 5046kcal 5121kcal 5197kcal 5272kcal 5347kcal 5423kcal 5498kcal 5573kcal 5649kcal 5724kcal 5799kcal 5874kcal 5950kcal 6025kcal 6100kcal 6176kcal 6251kcal 6326kcal 6402kcal 6477kcal 6552kcal 6628kcal 6703kcal 6778kcal 6854kcal 6929kcal 7004kcal 7080kcal 7155kcal 7230kcal 7306kcal 7381kcal 7456kcal 7532kcal 7607kcal 7682kcal 7757kcal 7833kcal 7908kcal 7983kcal 8059kcal 8134kcal 8209kcal 8285kcal 8360kcal 8435kcal 8511kcal 8586kcal 8661kcal 8737kcal 8812kcal 8887kcal 8963kcal 9038kcal 9113kcal 9189kcal 9264kcal 9339kcal 9415kcal 9490kcal 9565kcal 9640kcal 9716kcal 9791kcal 9866kcal 9942kcal 10017kcal 10092kcal 10168kcal 10243kcal 10318kcal 10394kcal 10469kcal 10544kcal 10620kcal 10695kcal 10770kcal 10846kcal 10921kcal 10996kcal 11072kcal 11147kcal 11222kcal 11298kcal
トイレ 2372kcal 2440kcal 2508kcal 2575kcal 2643kcal 2711kcal 2779kcal 2847kcal 2914kcal 2982kcal 3050kcal 3118kcal 3186kcal 3253kcal 3321kcal 3389kcal 3457kcal 3524kcal 3592kcal 3660kcal 3728kcal 3796kcal 3863kcal 3931kcal 3999kcal 4067kcal 4135kcal 4202kcal 4270kcal 4338kcal 4406kcal 4474kcal 4541kcal 4609kcal 4677kcal 4745kcal 4812kcal 4880kcal 4948kcal 5016kcal 5084kcal 5151kcal 5219kcal 5287kcal 5355kcal 5423kcal 5490kcal 5558kcal 5626kcal 5694kcal 5761kcal 5829kcal 5897kcal 5965kcal 6033kcal 6100kcal 6168kcal 6236kcal 6304kcal 6372kcal 6439kcal 6507kcal 6575kcal 6643kcal 6711kcal 6778kcal 6846kcal 6914kcal 6982kcal 7049kcal 7117kcal 7185kcal 7253kcal 7321kcal 7388kcal 7456kcal 7524kcal 7592kcal 7660kcal 7727kcal 7795kcal 7863kcal 7931kcal 7998kcal 8066kcal 8134kcal 8202kcal 8270kcal 8337kcal 8405kcal 8473kcal 8541kcal 8609kcal 8676kcal 8744kcal 8812kcal 8880kcal 8948kcal 9015kcal 9083kcal 9151kcal 9219kcal 9286kcal 9354kcal 9422kcal 9490kcal 9558kcal 9625kcal 9693kcal 9761kcal 9829kcal 9897kcal 9964kcal 10032kcal 10100kcal 10168kcal
立って仕事をする 2372kcal 2440kcal 2508kcal 2575kcal 2643kcal 2711kcal 2779kcal 2847kcal 2914kcal 2982kcal 3050kcal 3118kcal 3186kcal 3253kcal 3321kcal 3389kcal 3457kcal 3524kcal 3592kcal 3660kcal 3728kcal 3796kcal 3863kcal 3931kcal 3999kcal 4067kcal 4135kcal 4202kcal 4270kcal 4338kcal 4406kcal 4474kcal 4541kcal 4609kcal 4677kcal 4745kcal 4812kcal 4880kcal 4948kcal 5016kcal 5084kcal 5151kcal 5219kcal 5287kcal 5355kcal 5423kcal 5490kcal 5558kcal 5626kcal 5694kcal 5761kcal 5829kcal 5897kcal 5965kcal 6033kcal 6100kcal 6168kcal 6236kcal 6304kcal 6372kcal 6439kcal 6507kcal 6575kcal 6643kcal 6711kcal 6778kcal 6846kcal 6914kcal 6982kcal 7049kcal 7117kcal 7185kcal 7253kcal 7321kcal 7388kcal 7456kcal 7524kcal 7592kcal 7660kcal 7727kcal 7795kcal 7863kcal 7931kcal 7998kcal 8066kcal 8134kcal 8202kcal 8270kcal 8337kcal 8405kcal 8473kcal 8541kcal 8609kcal 8676kcal 8744kcal 8812kcal 8880kcal 8948kcal 9015kcal 9083kcal 9151kcal 9219kcal 9286kcal 9354kcal 9422kcal 9490kcal 9558kcal 9625kcal 9693kcal 9761kcal 9829kcal 9897kcal 9964kcal 10032kcal 10100kcal 10168kcal
風呂で入浴 1977kcal 2033kcal 2090kcal 2146kcal 2203kcal 2259kcal 2316kcal 2372kcal 2429kcal 2485kcal 2542kcal 2598kcal 2655kcal 2711kcal 2768kcal 2824kcal 2880kcal 2937kcal 2993kcal 3050kcal 3106kcal 3163kcal 3219kcal 3276kcal 3332kcal 3389kcal 3445kcal 3502kcal 3558kcal 3615kcal 3671kcal 3728kcal 3784kcal 3841kcal 3897kcal 3954kcal 4010kcal 4067kcal 4123kcal 4180kcal 4236kcal 4293kcal 4349kcal 4406kcal 4462kcal 4519kcal 4575kcal 4632kcal 4688kcal 4745kcal 4801kcal 4858kcal 4914kcal 4971kcal 5027kcal 5084kcal 5140kcal 5197kcal 5253kcal 5310kcal 5366kcal 5423kcal 5479kcal 5536kcal 5592kcal 5649kcal 5705kcal 5761kcal 5818kcal 5874kcal 5931kcal 5987kcal 6044kcal 6100kcal 6157kcal 6213kcal 6270kcal 6326kcal 6383kcal 6439kcal 6496kcal 6552kcal 6609kcal 6665kcal 6722kcal 6778kcal 6835kcal 6891kcal 6948kcal 7004kcal 7061kcal 7117kcal 7174kcal 7230kcal 7287kcal 7343kcal 7400kcal 7456kcal 7513kcal 7569kcal 7626kcal 7682kcal 7739kcal 7795kcal 7852kcal 7908kcal 7965kcal 8021kcal 8078kcal 8134kcal 8191kcal 8247kcal 8304kcal 8360kcal 8417kcal 8473kcal
デスクワーク 1713kcal 1762kcal 1811kcal 1860kcal 1909kcal 1958kcal 2007kcal 2056kcal 2105kcal 2154kcal 2203kcal 2252kcal 2301kcal 2349kcal 2398kcal 2447kcal 2496kcal 2545kcal 2594kcal 2643kcal 2692kcal 2741kcal 2790kcal 2839kcal 2888kcal 2937kcal 2986kcal 3035kcal 3084kcal 3133kcal 3182kcal 3231kcal 3280kcal 3329kcal 3378kcal 3427kcal 3476kcal 3524kcal 3573kcal 3622kcal 3671kcal 3720kcal 3769kcal 3818kcal 3867kcal 3916kcal 3965kcal 4014kcal 4063kcal 4112kcal 4161kcal 4210kcal 4259kcal 4308kcal 4357kcal 4406kcal 4455kcal 4504kcal 4553kcal 4602kcal 4651kcal 4699kcal 4748kcal 4797kcal 4846kcal 4895kcal 4944kcal 4993kcal 5042kcal 5091kcal 5140kcal 5189kcal 5238kcal 5287kcal 5336kcal 5385kcal 5434kcal 5483kcal 5532kcal 5581kcal 5630kcal 5679kcal 5728kcal 5777kcal 5826kcal 5874kcal 5923kcal 5972kcal 6021kcal 6070kcal 6119kcal 6168kcal 6217kcal 6266kcal 6315kcal 6364kcal 6413kcal 6462kcal 6511kcal 6560kcal 6609kcal 6658kcal 6707kcal 6756kcal 6805kcal 6854kcal 6903kcal 6952kcal 7000kcal 7049kcal 7098kcal 7147kcal 7196kcal 7245kcal 7294kcal 7343kcal
電車バスに乗車 1713kcal 1762kcal 1811kcal 1860kcal 1909kcal 1958kcal 2007kcal 2056kcal 2105kcal 2154kcal 2203kcal 2252kcal 2301kcal 2349kcal 2398kcal 2447kcal 2496kcal 2545kcal 2594kcal 2643kcal 2692kcal 2741kcal 2790kcal 2839kcal 2888kcal 2937kcal 2986kcal 3035kcal 3084kcal 3133kcal 3182kcal 3231kcal 3280kcal 3329kcal 3378kcal 3427kcal 3476kcal 3524kcal 3573kcal 3622kcal 3671kcal 3720kcal 3769kcal 3818kcal 3867kcal 3916kcal 3965kcal 4014kcal 4063kcal 4112kcal 4161kcal 4210kcal 4259kcal 4308kcal 4357kcal 4406kcal 4455kcal 4504kcal 4553kcal 4602kcal 4651kcal 4699kcal 4748kcal 4797kcal 4846kcal 4895kcal 4944kcal 4993kcal 5042kcal 5091kcal 5140kcal 5189kcal 5238kcal 5287kcal 5336kcal 5385kcal 5434kcal 5483kcal 5532kcal 5581kcal 5630kcal 5679kcal 5728kcal 5777kcal 5826kcal 5874kcal 5923kcal 5972kcal 6021kcal 6070kcal 6119kcal 6168kcal 6217kcal 6266kcal 6315kcal 6364kcal 6413kcal 6462kcal 6511kcal 6560kcal 6609kcal 6658kcal 6707kcal 6756kcal 6805kcal 6854kcal 6903kcal 6952kcal 7000kcal 7049kcal 7098kcal 7147kcal 7196kcal 7245kcal 7294kcal 7343kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ