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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4737kcal 4873kcal 5008kcal 5143kcal 5279kcal 5414kcal 5549kcal 5685kcal 5820kcal 5955kcal 6091kcal 6226kcal 6362kcal 6497kcal 6632kcal 6768kcal 6903kcal 7038kcal 7174kcal 7309kcal 7444kcal 7580kcal 7715kcal 7851kcal 7986kcal 8121kcal 8257kcal 8392kcal 8527kcal 8663kcal 8798kcal 8933kcal 9069kcal 9204kcal 9340kcal 9475kcal 9610kcal 9746kcal 9881kcal 10016kcal 10152kcal 10287kcal 10422kcal 10558kcal 10693kcal 10829kcal 10964kcal 11099kcal 11235kcal 11370kcal 11505kcal 11641kcal 11776kcal 11911kcal 12047kcal 12182kcal 12317kcal 12453kcal 12588kcal 12724kcal 12859kcal 12994kcal 13130kcal 13265kcal 13400kcal 13536kcal 13671kcal 13806kcal 13942kcal 14077kcal 14213kcal 14348kcal 14483kcal 14619kcal 14754kcal 14889kcal 15025kcal 15160kcal 15295kcal 15431kcal 15566kcal 15702kcal 15837kcal 15972kcal 16108kcal 16243kcal 16378kcal 16514kcal 16649kcal 16784kcal 16920kcal 17055kcal 17191kcal 17326kcal 17461kcal 17597kcal 17732kcal 17867kcal 18003kcal 18138kcal 18273kcal 18409kcal 18544kcal 18680kcal 18815kcal 18950kcal 19086kcal 19221kcal 19356kcal 19492kcal 19627kcal 19762kcal 19898kcal 20033kcal 20169kcal 20304kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5685kcal 5847kcal 6010kcal 6172kcal 6334kcal 6497kcal 6659kcal 6822kcal 6984kcal 7147kcal 7309kcal 7472kcal 7634kcal 7796kcal 7959kcal 8121kcal 8284kcal 8446kcal 8609kcal 8771kcal 8933kcal 9096kcal 9258kcal 9421kcal 9583kcal 9746kcal 9908kcal 10070kcal 10233kcal 10395kcal 10558kcal 10720kcal 10883kcal 11045kcal 11208kcal 11370kcal 11532kcal 11695kcal 11857kcal 12020kcal 12182kcal 12345kcal 12507kcal 12669kcal 12832kcal 12994kcal 13157kcal 13319kcal 13482kcal 13644kcal 13806kcal 13969kcal 14131kcal 14294kcal 14456kcal 14619kcal 14781kcal 14944kcal 15106kcal 15268kcal 15431kcal 15593kcal 15756kcal 15918kcal 16081kcal 16243kcal 16405kcal 16568kcal 16730kcal 16893kcal 17055kcal 17218kcal 17380kcal 17542kcal 17705kcal 17867kcal 18030kcal 18192kcal 18355kcal 18517kcal 18680kcal 18842kcal 19004kcal 19167kcal 19329kcal 19492kcal 19654kcal 19817kcal 19979kcal 20141kcal 20304kcal 20466kcal 20629kcal 20791kcal 20954kcal 21116kcal 21278kcal 21441kcal 21603kcal 21766kcal 21928kcal 22091kcal 22253kcal 22416kcal 22578kcal 22740kcal 22903kcal 23065kcal 23228kcal 23390kcal 23553kcal 23715kcal 23877kcal 24040kcal 24202kcal 24365kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8148kcal 8381kcal 8614kcal 8847kcal 9080kcal 9312kcal 9545kcal 9778kcal 10011kcal 10244kcal 10477kcal 10709kcal 10942kcal 11175kcal 11408kcal 11641kcal 11873kcal 12106kcal 12339kcal 12572kcal 12805kcal 13038kcal 13270kcal 13503kcal 13736kcal 13969kcal 14202kcal 14435kcal 14667kcal 14900kcal 15133kcal 15366kcal 15599kcal 15831kcal 16064kcal 16297kcal 16530kcal 16763kcal 16996kcal 17228kcal 17461kcal 17694kcal 17927kcal 18160kcal 18393kcal 18625kcal 18858kcal 19091kcal 19324kcal 19557kcal 19789kcal 20022kcal 20255kcal 20488kcal 20721kcal 20954kcal 21186kcal 21419kcal 21652kcal 21885kcal 22118kcal 22351kcal 22583kcal 22816kcal 23049kcal 23282kcal 23515kcal 23747kcal 23980kcal 24213kcal 24446kcal 24679kcal 24912kcal 25144kcal 25377kcal 25610kcal 25843kcal 26076kcal 26309kcal 26541kcal 26774kcal 27007kcal 27240kcal 27473kcal 27705kcal 27938kcal 28171kcal 28404kcal 28637kcal 28870kcal 29102kcal 29335kcal 29568kcal 29801kcal 30034kcal 30267kcal 30499kcal 30732kcal 30965kcal 31198kcal 31431kcal 31663kcal 31896kcal 32129kcal 32362kcal 32595kcal 32828kcal 33060kcal 33293kcal 33526kcal 33759kcal 33992kcal 34225kcal 34457kcal 34690kcal 34923kcal
山登り 15160kcal 15593kcal 16026kcal 16460kcal 16893kcal 17326kcal 17759kcal 18192kcal 18625kcal 19059kcal 19492kcal 19925kcal 20358kcal 20791kcal 21224kcal 21658kcal 22091kcal 22524kcal 22957kcal 23390kcal 23823kcal 24256kcal 24690kcal 25123kcal 25556kcal 25989kcal 26422kcal 26855kcal 27289kcal 27722kcal 28155kcal 28588kcal 29021kcal 29454kcal 29888kcal 30321kcal 30754kcal 31187kcal 31620kcal 32053kcal 32487kcal 32920kcal 33353kcal 33786kcal 34219kcal 34652kcal 35085kcal 35519kcal 35952kcal 36385kcal 36818kcal 37251kcal 37684kcal 38118kcal 38551kcal 38984kcal 39417kcal 39850kcal 40283kcal 40717kcal 41150kcal 41583kcal 42016kcal 42449kcal 42882kcal 43316kcal 43749kcal 44182kcal 44615kcal 45048kcal 45481kcal 45914kcal 46348kcal 46781kcal 47214kcal 47647kcal 48080kcal 48513kcal 48947kcal 49380kcal 49813kcal 50246kcal 50679kcal 51112kcal 51546kcal 51979kcal 52412kcal 52845kcal 53278kcal 53711kcal 54145kcal 54578kcal 55011kcal 55444kcal 55877kcal 56310kcal 56743kcal 57177kcal 57610kcal 58043kcal 58476kcal 58909kcal 59342kcal 59776kcal 60209kcal 60642kcal 61075kcal 61508kcal 61941kcal 62375kcal 62808kcal 63241kcal 63674kcal 64107kcal 64540kcal 64974kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11370kcal 11695kcal 12020kcal 12345kcal 12669kcal 12994kcal 13319kcal 13644kcal 13969kcal 14294kcal 14619kcal 14944kcal 15268kcal 15593kcal 15918kcal 16243kcal 16568kcal 16893kcal 17218kcal 17542kcal 17867kcal 18192kcal 18517kcal 18842kcal 19167kcal 19492kcal 19817kcal 20141kcal 20466kcal 20791kcal 21116kcal 21441kcal 21766kcal 22091kcal 22416kcal 22740kcal 23065kcal 23390kcal 23715kcal 24040kcal 24365kcal 24690kcal 25014kcal 25339kcal 25664kcal 25989kcal 26314kcal 26639kcal 26964kcal 27289kcal 27613kcal 27938kcal 28263kcal 28588kcal 28913kcal 29238kcal 29563kcal 29888kcal 30212kcal 30537kcal 30862kcal 31187kcal 31512kcal 31837kcal 32162kcal 32487kcal 32811kcal 33136kcal 33461kcal 33786kcal 34111kcal 34436kcal 34761kcal 35085kcal 35410kcal 35735kcal 36060kcal 36385kcal 36710kcal 37035kcal 37360kcal 37684kcal 38009kcal 38334kcal 38659kcal 38984kcal 39309kcal 39634kcal 39959kcal 40283kcal 40608kcal 40933kcal 41258kcal 41583kcal 41908kcal 42233kcal 42557kcal 42882kcal 43207kcal 43532kcal 43857kcal 44182kcal 44507kcal 44832kcal 45156kcal 45481kcal 45806kcal 46131kcal 46456kcal 46781kcal 47106kcal 47431kcal 47755kcal 48080kcal 48405kcal 48730kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15160kcal 15593kcal 16026kcal 16460kcal 16893kcal 17326kcal 17759kcal 18192kcal 18625kcal 19059kcal 19492kcal 19925kcal 20358kcal 20791kcal 21224kcal 21658kcal 22091kcal 22524kcal 22957kcal 23390kcal 23823kcal 24256kcal 24690kcal 25123kcal 25556kcal 25989kcal 26422kcal 26855kcal 27289kcal 27722kcal 28155kcal 28588kcal 29021kcal 29454kcal 29888kcal 30321kcal 30754kcal 31187kcal 31620kcal 32053kcal 32487kcal 32920kcal 33353kcal 33786kcal 34219kcal 34652kcal 35085kcal 35519kcal 35952kcal 36385kcal 36818kcal 37251kcal 37684kcal 38118kcal 38551kcal 38984kcal 39417kcal 39850kcal 40283kcal 40717kcal 41150kcal 41583kcal 42016kcal 42449kcal 42882kcal 43316kcal 43749kcal 44182kcal 44615kcal 45048kcal 45481kcal 45914kcal 46348kcal 46781kcal 47214kcal 47647kcal 48080kcal 48513kcal 48947kcal 49380kcal 49813kcal 50246kcal 50679kcal 51112kcal 51546kcal 51979kcal 52412kcal 52845kcal 53278kcal 53711kcal 54145kcal 54578kcal 55011kcal 55444kcal 55877kcal 56310kcal 56743kcal 57177kcal 57610kcal 58043kcal 58476kcal 58909kcal 59342kcal 59776kcal 60209kcal 60642kcal 61075kcal 61508kcal 61941kcal 62375kcal 62808kcal 63241kcal 63674kcal 64107kcal 64540kcal 64974kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18950kcal 19492kcal 20033kcal 20575kcal 21116kcal 21658kcal 22199kcal 22740kcal 23282kcal 23823kcal 24365kcal 24906kcal 25448kcal 25989kcal 26531kcal 27072kcal 27613kcal 28155kcal 28696kcal 29238kcal 29779kcal 30321kcal 30862kcal 31404kcal 31945kcal 32487kcal 33028kcal 33569kcal 34111kcal 34652kcal 35194kcal 35735kcal 36277kcal 36818kcal 37360kcal 37901kcal 38442kcal 38984kcal 39525kcal 40067kcal 40608kcal 41150kcal 41691kcal 42233kcal 42774kcal 43316kcal 43857kcal 44398kcal 44940kcal 45481kcal 46023kcal 46564kcal 47106kcal 47647kcal 48189kcal 48730kcal 49271kcal 49813kcal 50354kcal 50896kcal 51437kcal 51979kcal 52520kcal 53062kcal 53603kcal 54145kcal 54686kcal 55227kcal 55769kcal 56310kcal 56852kcal 57393kcal 57935kcal 58476kcal 59018kcal 59559kcal 60100kcal 60642kcal 61183kcal 61725kcal 62266kcal 62808kcal 63349kcal 63891kcal 64432kcal 64974kcal 65515kcal 66056kcal 66598kcal 67139kcal 67681kcal 68222kcal 68764kcal 69305kcal 69847kcal 70388kcal 70929kcal 71471kcal 72012kcal 72554kcal 73095kcal 73637kcal 74178kcal 74720kcal 75261kcal 75803kcal 76344kcal 76885kcal 77427kcal 77968kcal 78510kcal 79051kcal 79593kcal 80134kcal 80676kcal 81217kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16676kcal 17153kcal 17629kcal 18106kcal 18582kcal 19059kcal 19535kcal 20011kcal 20488kcal 20964kcal 21441kcal 21917kcal 22394kcal 22870kcal 23347kcal 23823kcal 24300kcal 24776kcal 25253kcal 25729kcal 26206kcal 26682kcal 27159kcal 27635kcal 28112kcal 28588kcal 29065kcal 29541kcal 30017kcal 30494kcal 30970kcal 31447kcal 31923kcal 32400kcal 32876kcal 33353kcal 33829kcal 34306kcal 34782kcal 35259kcal 35735kcal 36212kcal 36688kcal 37165kcal 37641kcal 38118kcal 38594kcal 39071kcal 39547kcal 40023kcal 40500kcal 40976kcal 41453kcal 41929kcal 42406kcal 42882kcal 43359kcal 43835kcal 44312kcal 44788kcal 45265kcal 45741kcal 46218kcal 46694kcal 47171kcal 47647kcal 48124kcal 48600kcal 49077kcal 49553kcal 50029kcal 50506kcal 50982kcal 51459kcal 51935kcal 52412kcal 52888kcal 53365kcal 53841kcal 54318kcal 54794kcal 55271kcal 55747kcal 56224kcal 56700kcal 57177kcal 57653kcal 58130kcal 58606kcal 59083kcal 59559kcal 60035kcal 60512kcal 60988kcal 61465kcal 61941kcal 62418kcal 62894kcal 63371kcal 63847kcal 64324kcal 64800kcal 65277kcal 65753kcal 66230kcal 66706kcal 67183kcal 67659kcal 68136kcal 68612kcal 69089kcal 69565kcal 70041kcal 70518kcal 70994kcal 71471kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22361kcal 23000kcal 23639kcal 24278kcal 24917kcal 25556kcal 26195kcal 26834kcal 27473kcal 28112kcal 28750kcal 29389kcal 30028kcal 30667kcal 31306kcal 31945kcal 32584kcal 33223kcal 33862kcal 34501kcal 35140kcal 35779kcal 36417kcal 37056kcal 37695kcal 38334kcal 38973kcal 39612kcal 40251kcal 40890kcal 41529kcal 42168kcal 42807kcal 43445kcal 44084kcal 44723kcal 45362kcal 46001kcal 46640kcal 47279kcal 47918kcal 48557kcal 49196kcal 49835kcal 50473kcal 51112kcal 51751kcal 52390kcal 53029kcal 53668kcal 54307kcal 54946kcal 55585kcal 56224kcal 56863kcal 57501kcal 58140kcal 58779kcal 59418kcal 60057kcal 60696kcal 61335kcal 61974kcal 62613kcal 63252kcal 63891kcal 64530kcal 65168kcal 65807kcal 66446kcal 67085kcal 67724kcal 68363kcal 69002kcal 69641kcal 70280kcal 70919kcal 71558kcal 72196kcal 72835kcal 73474kcal 74113kcal 74752kcal 75391kcal 76030kcal 76669kcal 77308kcal 77947kcal 78586kcal 79224kcal 79863kcal 80502kcal 81141kcal 81780kcal 82419kcal 83058kcal 83697kcal 84336kcal 84975kcal 85614kcal 86252kcal 86891kcal 87530kcal 88169kcal 88808kcal 89447kcal 90086kcal 90725kcal 91364kcal 92003kcal 92642kcal 93281kcal 93919kcal 94558kcal 95197kcal 95836kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23309kcal 23975kcal 24641kcal 25307kcal 25973kcal 26639kcal 27305kcal 27971kcal 28637kcal 29303kcal 29969kcal 30635kcal 31301kcal 31967kcal 32633kcal 33299kcal 33965kcal 34631kcal 35297kcal 35963kcal 36629kcal 37295kcal 37961kcal 38627kcal 39293kcal 39959kcal 40624kcal 41290kcal 41956kcal 42622kcal 43288kcal 43954kcal 44620kcal 45286kcal 45952kcal 46618kcal 47284kcal 47950kcal 48616kcal 49282kcal 49948kcal 50614kcal 51280kcal 51946kcal 52612kcal 53278kcal 53944kcal 54610kcal 55276kcal 55942kcal 56608kcal 57274kcal 57940kcal 58606kcal 59272kcal 59938kcal 60604kcal 61270kcal 61936kcal 62602kcal 63268kcal 63934kcal 64600kcal 65266kcal 65932kcal 66598kcal 67264kcal 67930kcal 68596kcal 69262kcal 69928kcal 70594kcal 71260kcal 71926kcal 72592kcal 73258kcal 73924kcal 74590kcal 75256kcal 75922kcal 76588kcal 77254kcal 77920kcal 78586kcal 79252kcal 79918kcal 80584kcal 81249kcal 81915kcal 82581kcal 83247kcal 83913kcal 84579kcal 85245kcal 85911kcal 86577kcal 87243kcal 87909kcal 88575kcal 89241kcal 89907kcal 90573kcal 91239kcal 91905kcal 92571kcal 93237kcal 93903kcal 94569kcal 95235kcal 95901kcal 96567kcal 97233kcal 97899kcal 98565kcal 99231kcal 99897kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10043kcal 10330kcal 10617kcal 10904kcal 11191kcal 11478kcal 11765kcal 12052kcal 12339kcal 12626kcal 12913kcal 13200kcal 13487kcal 13774kcal 14061kcal 14348kcal 14635kcal 14922kcal 15209kcal 15496kcal 15783kcal 16070kcal 16357kcal 16644kcal 16931kcal 17218kcal 17505kcal 17792kcal 18079kcal 18365kcal 18652kcal 18939kcal 19226kcal 19513kcal 19800kcal 20087kcal 20374kcal 20661kcal 20948kcal 21235kcal 21522kcal 21809kcal 22096kcal 22383kcal 22670kcal 22957kcal 23244kcal 23531kcal 23818kcal 24105kcal 24392kcal 24679kcal 24966kcal 25253kcal 25540kcal 25827kcal 26114kcal 26401kcal 26688kcal 26975kcal 27262kcal 27548kcal 27835kcal 28122kcal 28409kcal 28696kcal 28983kcal 29270kcal 29557kcal 29844kcal 30131kcal 30418kcal 30705kcal 30992kcal 31279kcal 31566kcal 31853kcal 32140kcal 32427kcal 32714kcal 33001kcal 33288kcal 33575kcal 33862kcal 34149kcal 34436kcal 34723kcal 35010kcal 35297kcal 35584kcal 35871kcal 36158kcal 36444kcal 36731kcal 37018kcal 37305kcal 37592kcal 37879kcal 38166kcal 38453kcal 38740kcal 39027kcal 39314kcal 39601kcal 39888kcal 40175kcal 40462kcal 40749kcal 41036kcal 41323kcal 41610kcal 41897kcal 42184kcal 42471kcal 42758kcal 43045kcal
水泳
(普通:全般)		 15729kcal 16178kcal 16627kcal 17077kcal 17526kcal 17976kcal 18425kcal 18874kcal 19324kcal 19773kcal 20223kcal 20672kcal 21121kcal 21571kcal 22020kcal 22470kcal 22919kcal 23368kcal 23818kcal 24267kcal 24717kcal 25166kcal 25615kcal 26065kcal 26514kcal 26964kcal 27413kcal 27863kcal 28312kcal 28761kcal 29211kcal 29660kcal 30110kcal 30559kcal 31008kcal 31458kcal 31907kcal 32357kcal 32806kcal 33255kcal 33705kcal 34154kcal 34604kcal 35053kcal 35502kcal 35952kcal 36401kcal 36851kcal 37300kcal 37749kcal 38199kcal 38648kcal 39098kcal 39547kcal 39996kcal 40446kcal 40895kcal 41345kcal 41794kcal 42243kcal 42693kcal 43142kcal 43592kcal 44041kcal 44490kcal 44940kcal 45389kcal 45839kcal 46288kcal 46737kcal 47187kcal 47636kcal 48086kcal 48535kcal 48984kcal 49434kcal 49883kcal 50333kcal 50782kcal 51231kcal 51681kcal 52130kcal 52580kcal 53029kcal 53479kcal 53928kcal 54377kcal 54827kcal 55276kcal 55726kcal 56175kcal 56624kcal 57074kcal 57523kcal 57973kcal 58422kcal 58871kcal 59321kcal 59770kcal 60220kcal 60669kcal 61118kcal 61568kcal 62017kcal 62467kcal 62916kcal 63365kcal 63815kcal 64264kcal 64714kcal 65163kcal 65612kcal 66062kcal 66511kcal 66961kcal 67410kcal
水泳
(速め:全般)		 18950kcal 19492kcal 20033kcal 20575kcal 21116kcal 21658kcal 22199kcal 22740kcal 23282kcal 23823kcal 24365kcal 24906kcal 25448kcal 25989kcal 26531kcal 27072kcal 27613kcal 28155kcal 28696kcal 29238kcal 29779kcal 30321kcal 30862kcal 31404kcal 31945kcal 32487kcal 33028kcal 33569kcal 34111kcal 34652kcal 35194kcal 35735kcal 36277kcal 36818kcal 37360kcal 37901kcal 38442kcal 38984kcal 39525kcal 40067kcal 40608kcal 41150kcal 41691kcal 42233kcal 42774kcal 43316kcal 43857kcal 44398kcal 44940kcal 45481kcal 46023kcal 46564kcal 47106kcal 47647kcal 48189kcal 48730kcal 49271kcal 49813kcal 50354kcal 50896kcal 51437kcal 51979kcal 52520kcal 53062kcal 53603kcal 54145kcal 54686kcal 55227kcal 55769kcal 56310kcal 56852kcal 57393kcal 57935kcal 58476kcal 59018kcal 59559kcal 60100kcal 60642kcal 61183kcal 61725kcal 62266kcal 62808kcal 63349kcal 63891kcal 64432kcal 64974kcal 65515kcal 66056kcal 66598kcal 67139kcal 67681kcal 68222kcal 68764kcal 69305kcal 69847kcal 70388kcal 70929kcal 71471kcal 72012kcal 72554kcal 73095kcal 73637kcal 74178kcal 74720kcal 75261kcal 75803kcal 76344kcal 76885kcal 77427kcal 77968kcal 78510kcal 79051kcal 79593kcal 80134kcal 80676kcal 81217kcal
水泳
(バタフライ)		 26152kcal 26899kcal 27646kcal 28393kcal 29140kcal 29888kcal 30635kcal 31382kcal 32129kcal 32876kcal 33624kcal 34371kcal 35118kcal 35865kcal 36612kcal 37360kcal 38107kcal 38854kcal 39601kcal 40348kcal 41096kcal 41843kcal 42590kcal 43337kcal 44084kcal 44832kcal 45579kcal 46326kcal 47073kcal 47820kcal 48568kcal 49315kcal 50062kcal 50809kcal 51556kcal 52304kcal 53051kcal 53798kcal 54545kcal 55292kcal 56040kcal 56787kcal 57534kcal 58281kcal 59028kcal 59776kcal 60523kcal 61270kcal 62017kcal 62764kcal 63512kcal 64259kcal 65006kcal 65753kcal 66500kcal 67248kcal 67995kcal 68742kcal 69489kcal 70236kcal 70984kcal 71731kcal 72478kcal 73225kcal 73972kcal 74720kcal 75467kcal 76214kcal 76961kcal 77708kcal 78456kcal 79203kcal 79950kcal 80697kcal 81444kcal 82192kcal 82939kcal 83686kcal 84433kcal 85180kcal 85928kcal 86675kcal 87422kcal 88169kcal 88916kcal 89664kcal 90411kcal 91158kcal 91905kcal 92652kcal 93400kcal 94147kcal 94894kcal 95641kcal 96388kcal 97136kcal 97883kcal 98630kcal 99377kcal 100124kcal 100872kcal 101619kcal 102366kcal 103113kcal 103860kcal 104608kcal 105355kcal 106102kcal 106849kcal 107596kcal 108344kcal 109091kcal 109838kcal 110585kcal 111332kcal 112080kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11370kcal 11695kcal 12020kcal 12345kcal 12669kcal 12994kcal 13319kcal 13644kcal 13969kcal 14294kcal 14619kcal 14944kcal 15268kcal 15593kcal 15918kcal 16243kcal 16568kcal 16893kcal 17218kcal 17542kcal 17867kcal 18192kcal 18517kcal 18842kcal 19167kcal 19492kcal 19817kcal 20141kcal 20466kcal 20791kcal 21116kcal 21441kcal 21766kcal 22091kcal 22416kcal 22740kcal 23065kcal 23390kcal 23715kcal 24040kcal 24365kcal 24690kcal 25014kcal 25339kcal 25664kcal 25989kcal 26314kcal 26639kcal 26964kcal 27289kcal 27613kcal 27938kcal 28263kcal 28588kcal 28913kcal 29238kcal 29563kcal 29888kcal 30212kcal 30537kcal 30862kcal 31187kcal 31512kcal 31837kcal 32162kcal 32487kcal 32811kcal 33136kcal 33461kcal 33786kcal 34111kcal 34436kcal 34761kcal 35085kcal 35410kcal 35735kcal 36060kcal 36385kcal 36710kcal 37035kcal 37360kcal 37684kcal 38009kcal 38334kcal 38659kcal 38984kcal 39309kcal 39634kcal 39959kcal 40283kcal 40608kcal 40933kcal 41258kcal 41583kcal 41908kcal 42233kcal 42557kcal 42882kcal 43207kcal 43532kcal 43857kcal 44182kcal 44507kcal 44832kcal 45156kcal 45481kcal 45806kcal 46131kcal 46456kcal 46781kcal 47106kcal 47431kcal 47755kcal 48080kcal 48405kcal 48730kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15160kcal 15593kcal 16026kcal 16460kcal 16893kcal 17326kcal 17759kcal 18192kcal 18625kcal 19059kcal 19492kcal 19925kcal 20358kcal 20791kcal 21224kcal 21658kcal 22091kcal 22524kcal 22957kcal 23390kcal 23823kcal 24256kcal 24690kcal 25123kcal 25556kcal 25989kcal 26422kcal 26855kcal 27289kcal 27722kcal 28155kcal 28588kcal 29021kcal 29454kcal 29888kcal 30321kcal 30754kcal 31187kcal 31620kcal 32053kcal 32487kcal 32920kcal 33353kcal 33786kcal 34219kcal 34652kcal 35085kcal 35519kcal 35952kcal 36385kcal 36818kcal 37251kcal 37684kcal 38118kcal 38551kcal 38984kcal 39417kcal 39850kcal 40283kcal 40717kcal 41150kcal 41583kcal 42016kcal 42449kcal 42882kcal 43316kcal 43749kcal 44182kcal 44615kcal 45048kcal 45481kcal 45914kcal 46348kcal 46781kcal 47214kcal 47647kcal 48080kcal 48513kcal 48947kcal 49380kcal 49813kcal 50246kcal 50679kcal 51112kcal 51546kcal 51979kcal 52412kcal 52845kcal 53278kcal 53711kcal 54145kcal 54578kcal 55011kcal 55444kcal 55877kcal 56310kcal 56743kcal 57177kcal 57610kcal 58043kcal 58476kcal 58909kcal 59342kcal 59776kcal 60209kcal 60642kcal 61075kcal 61508kcal 61941kcal 62375kcal 62808kcal 63241kcal 63674kcal 64107kcal 64540kcal 64974kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18950kcal 19492kcal 20033kcal 20575kcal 21116kcal 21658kcal 22199kcal 22740kcal 23282kcal 23823kcal 24365kcal 24906kcal 25448kcal 25989kcal 26531kcal 27072kcal 27613kcal 28155kcal 28696kcal 29238kcal 29779kcal 30321kcal 30862kcal 31404kcal 31945kcal 32487kcal 33028kcal 33569kcal 34111kcal 34652kcal 35194kcal 35735kcal 36277kcal 36818kcal 37360kcal 37901kcal 38442kcal 38984kcal 39525kcal 40067kcal 40608kcal 41150kcal 41691kcal 42233kcal 42774kcal 43316kcal 43857kcal 44398kcal 44940kcal 45481kcal 46023kcal 46564kcal 47106kcal 47647kcal 48189kcal 48730kcal 49271kcal 49813kcal 50354kcal 50896kcal 51437kcal 51979kcal 52520kcal 53062kcal 53603kcal 54145kcal 54686kcal 55227kcal 55769kcal 56310kcal 56852kcal 57393kcal 57935kcal 58476kcal 59018kcal 59559kcal 60100kcal 60642kcal 61183kcal 61725kcal 62266kcal 62808kcal 63349kcal 63891kcal 64432kcal 64974kcal 65515kcal 66056kcal 66598kcal 67139kcal 67681kcal 68222kcal 68764kcal 69305kcal 69847kcal 70388kcal 70929kcal 71471kcal 72012kcal 72554kcal 73095kcal 73637kcal 74178kcal 74720kcal 75261kcal 75803kcal 76344kcal 76885kcal 77427kcal 77968kcal 78510kcal 79051kcal 79593kcal 80134kcal 80676kcal 81217kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7201kcal 7407kcal 7612kcal 7818kcal 8024kcal 8230kcal 8435kcal 8641kcal 8847kcal 9053kcal 9258kcal 9464kcal 9670kcal 9876kcal 10081kcal 10287kcal 10493kcal 10699kcal 10904kcal 11110kcal 11316kcal 11522kcal 11727kcal 11933kcal 12139kcal 12345kcal 12550kcal 12756kcal 12962kcal 13168kcal 13373kcal 13579kcal 13785kcal 13991kcal 14196kcal 14402kcal 14608kcal 14814kcal 15019kcal 15225kcal 15431kcal 15637kcal 15842kcal 16048kcal 16254kcal 16460kcal 16665kcal 16871kcal 17077kcal 17283kcal 17488kcal 17694kcal 17900kcal 18106kcal 18311kcal 18517kcal 18723kcal 18929kcal 19134kcal 19340kcal 19546kcal 19752kcal 19957kcal 20163kcal 20369kcal 20575kcal 20780kcal 20986kcal 21192kcal 21398kcal 21603kcal 21809kcal 22015kcal 22221kcal 22426kcal 22632kcal 22838kcal 23044kcal 23249kcal 23455kcal 23661kcal 23867kcal 24072kcal 24278kcal 24484kcal 24690kcal 24895kcal 25101kcal 25307kcal 25513kcal 25718kcal 25924kcal 26130kcal 26336kcal 26541kcal 26747kcal 26953kcal 27159kcal 27364kcal 27570kcal 27776kcal 27982kcal 28187kcal 28393kcal 28599kcal 28805kcal 29010kcal 29216kcal 29422kcal 29628kcal 29833kcal 30039kcal 30245kcal 30451kcal 30656kcal 30862kcal
筋トレ
背筋運動		 7201kcal 7407kcal 7612kcal 7818kcal 8024kcal 8230kcal 8435kcal 8641kcal 8847kcal 9053kcal 9258kcal 9464kcal 9670kcal 9876kcal 10081kcal 10287kcal 10493kcal 10699kcal 10904kcal 11110kcal 11316kcal 11522kcal 11727kcal 11933kcal 12139kcal 12345kcal 12550kcal 12756kcal 12962kcal 13168kcal 13373kcal 13579kcal 13785kcal 13991kcal 14196kcal 14402kcal 14608kcal 14814kcal 15019kcal 15225kcal 15431kcal 15637kcal 15842kcal 16048kcal 16254kcal 16460kcal 16665kcal 16871kcal 17077kcal 17283kcal 17488kcal 17694kcal 17900kcal 18106kcal 18311kcal 18517kcal 18723kcal 18929kcal 19134kcal 19340kcal 19546kcal 19752kcal 19957kcal 20163kcal 20369kcal 20575kcal 20780kcal 20986kcal 21192kcal 21398kcal 21603kcal 21809kcal 22015kcal 22221kcal 22426kcal 22632kcal 22838kcal 23044kcal 23249kcal 23455kcal 23661kcal 23867kcal 24072kcal 24278kcal 24484kcal 24690kcal 24895kcal 25101kcal 25307kcal 25513kcal 25718kcal 25924kcal 26130kcal 26336kcal 26541kcal 26747kcal 26953kcal 27159kcal 27364kcal 27570kcal 27776kcal 27982kcal 28187kcal 28393kcal 28599kcal 28805kcal 29010kcal 29216kcal 29422kcal 29628kcal 29833kcal 30039kcal 30245kcal 30451kcal 30656kcal 30862kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7201kcal 7407kcal 7612kcal 7818kcal 8024kcal 8230kcal 8435kcal 8641kcal 8847kcal 9053kcal 9258kcal 9464kcal 9670kcal 9876kcal 10081kcal 10287kcal 10493kcal 10699kcal 10904kcal 11110kcal 11316kcal 11522kcal 11727kcal 11933kcal 12139kcal 12345kcal 12550kcal 12756kcal 12962kcal 13168kcal 13373kcal 13579kcal 13785kcal 13991kcal 14196kcal 14402kcal 14608kcal 14814kcal 15019kcal 15225kcal 15431kcal 15637kcal 15842kcal 16048kcal 16254kcal 16460kcal 16665kcal 16871kcal 17077kcal 17283kcal 17488kcal 17694kcal 17900kcal 18106kcal 18311kcal 18517kcal 18723kcal 18929kcal 19134kcal 19340kcal 19546kcal 19752kcal 19957kcal 20163kcal 20369kcal 20575kcal 20780kcal 20986kcal 21192kcal 21398kcal 21603kcal 21809kcal 22015kcal 22221kcal 22426kcal 22632kcal 22838kcal 23044kcal 23249kcal 23455kcal 23661kcal 23867kcal 24072kcal 24278kcal 24484kcal 24690kcal 24895kcal 25101kcal 25307kcal 25513kcal 25718kcal 25924kcal 26130kcal 26336kcal 26541kcal 26747kcal 26953kcal 27159kcal 27364kcal 27570kcal 27776kcal 27982kcal 28187kcal 28393kcal 28599kcal 28805kcal 29010kcal 29216kcal 29422kcal 29628kcal 29833kcal 30039kcal 30245kcal 30451kcal 30656kcal 30862kcal
筋トレ
懸垂		 7201kcal 7407kcal 7612kcal 7818kcal 8024kcal 8230kcal 8435kcal 8641kcal 8847kcal 9053kcal 9258kcal 9464kcal 9670kcal 9876kcal 10081kcal 10287kcal 10493kcal 10699kcal 10904kcal 11110kcal 11316kcal 11522kcal 11727kcal 11933kcal 12139kcal 12345kcal 12550kcal 12756kcal 12962kcal 13168kcal 13373kcal 13579kcal 13785kcal 13991kcal 14196kcal 14402kcal 14608kcal 14814kcal 15019kcal 15225kcal 15431kcal 15637kcal 15842kcal 16048kcal 16254kcal 16460kcal 16665kcal 16871kcal 17077kcal 17283kcal 17488kcal 17694kcal 17900kcal 18106kcal 18311kcal 18517kcal 18723kcal 18929kcal 19134kcal 19340kcal 19546kcal 19752kcal 19957kcal 20163kcal 20369kcal 20575kcal 20780kcal 20986kcal 21192kcal 21398kcal 21603kcal 21809kcal 22015kcal 22221kcal 22426kcal 22632kcal 22838kcal 23044kcal 23249kcal 23455kcal 23661kcal 23867kcal 24072kcal 24278kcal 24484kcal 24690kcal 24895kcal 25101kcal 25307kcal 25513kcal 25718kcal 25924kcal 26130kcal 26336kcal 26541kcal 26747kcal 26953kcal 27159kcal 27364kcal 27570kcal 27776kcal 27982kcal 28187kcal 28393kcal 28599kcal 28805kcal 29010kcal 29216kcal 29422kcal 29628kcal 29833kcal 30039kcal 30245kcal 30451kcal 30656kcal 30862kcal
筋トレ
スクワット		 9475kcal 9746kcal 10016kcal 10287kcal 10558kcal 10829kcal 11099kcal 11370kcal 11641kcal 11911kcal 12182kcal 12453kcal 12724kcal 12994kcal 13265kcal 13536kcal 13806kcal 14077kcal 14348kcal 14619kcal 14889kcal 15160kcal 15431kcal 15702kcal 15972kcal 16243kcal 16514kcal 16784kcal 17055kcal 17326kcal 17597kcal 17867kcal 18138kcal 18409kcal 18680kcal 18950kcal 19221kcal 19492kcal 19762kcal 20033kcal 20304kcal 20575kcal 20845kcal 21116kcal 21387kcal 21658kcal 21928kcal 22199kcal 22470kcal 22740kcal 23011kcal 23282kcal 23553kcal 23823kcal 24094kcal 24365kcal 24635kcal 24906kcal 25177kcal 25448kcal 25718kcal 25989kcal 26260kcal 26531kcal 26801kcal 27072kcal 27343kcal 27613kcal 27884kcal 28155kcal 28426kcal 28696kcal 28967kcal 29238kcal 29509kcal 29779kcal 30050kcal 30321kcal 30591kcal 30862kcal 31133kcal 31404kcal 31674kcal 31945kcal 32216kcal 32487kcal 32757kcal 33028kcal 33299kcal 33569kcal 33840kcal 34111kcal 34382kcal 34652kcal 34923kcal 35194kcal 35464kcal 35735kcal 36006kcal 36277kcal 36547kcal 36818kcal 37089kcal 37360kcal 37630kcal 37901kcal 38172kcal 38442kcal 38713kcal 38984kcal 39255kcal 39525kcal 39796kcal 40067kcal 40338kcal 40608kcal
ヨガ
ハタ		 5685kcal 5847kcal 6010kcal 6172kcal 6334kcal 6497kcal 6659kcal 6822kcal 6984kcal 7147kcal 7309kcal 7472kcal 7634kcal 7796kcal 7959kcal 8121kcal 8284kcal 8446kcal 8609kcal 8771kcal 8933kcal 9096kcal 9258kcal 9421kcal 9583kcal 9746kcal 9908kcal 10070kcal 10233kcal 10395kcal 10558kcal 10720kcal 10883kcal 11045kcal 11208kcal 11370kcal 11532kcal 11695kcal 11857kcal 12020kcal 12182kcal 12345kcal 12507kcal 12669kcal 12832kcal 12994kcal 13157kcal 13319kcal 13482kcal 13644kcal 13806kcal 13969kcal 14131kcal 14294kcal 14456kcal 14619kcal 14781kcal 14944kcal 15106kcal 15268kcal 15431kcal 15593kcal 15756kcal 15918kcal 16081kcal 16243kcal 16405kcal 16568kcal 16730kcal 16893kcal 17055kcal 17218kcal 17380kcal 17542kcal 17705kcal 17867kcal 18030kcal 18192kcal 18355kcal 18517kcal 18680kcal 18842kcal 19004kcal 19167kcal 19329kcal 19492kcal 19654kcal 19817kcal 19979kcal 20141kcal 20304kcal 20466kcal 20629kcal 20791kcal 20954kcal 21116kcal 21278kcal 21441kcal 21603kcal 21766kcal 21928kcal 22091kcal 22253kcal 22416kcal 22578kcal 22740kcal 22903kcal 23065kcal 23228kcal 23390kcal 23553kcal 23715kcal 23877kcal 24040kcal 24202kcal 24365kcal
ヨガ
パワー		 7580kcal 7796kcal 8013kcal 8230kcal 8446kcal 8663kcal 8879kcal 9096kcal 9312kcal 9529kcal 9746kcal 9962kcal 10179kcal 10395kcal 10612kcal 10829kcal 11045kcal 11262kcal 11478kcal 11695kcal 11911kcal 12128kcal 12345kcal 12561kcal 12778kcal 12994kcal 13211kcal 13427kcal 13644kcal 13861kcal 14077kcal 14294kcal 14510kcal 14727kcal 14944kcal 15160kcal 15377kcal 15593kcal 15810kcal 16026kcal 16243kcal 16460kcal 16676kcal 16893kcal 17109kcal 17326kcal 17542kcal 17759kcal 17976kcal 18192kcal 18409kcal 18625kcal 18842kcal 19059kcal 19275kcal 19492kcal 19708kcal 19925kcal 20141kcal 20358kcal 20575kcal 20791kcal 21008kcal 21224kcal 21441kcal 21658kcal 21874kcal 22091kcal 22307kcal 22524kcal 22740kcal 22957kcal 23174kcal 23390kcal 23607kcal 23823kcal 24040kcal 24256kcal 24473kcal 24690kcal 24906kcal 25123kcal 25339kcal 25556kcal 25773kcal 25989kcal 26206kcal 26422kcal 26639kcal 26855kcal 27072kcal 27289kcal 27505kcal 27722kcal 27938kcal 28155kcal 28371kcal 28588kcal 28805kcal 29021kcal 29238kcal 29454kcal 29671kcal 29888kcal 30104kcal 30321kcal 30537kcal 30754kcal 30970kcal 31187kcal 31404kcal 31620kcal 31837kcal 32053kcal 32270kcal 32487kcal
ダンス
ゆっくり		 9475kcal 9746kcal 10016kcal 10287kcal 10558kcal 10829kcal 11099kcal 11370kcal 11641kcal 11911kcal 12182kcal 12453kcal 12724kcal 12994kcal 13265kcal 13536kcal 13806kcal 14077kcal 14348kcal 14619kcal 14889kcal 15160kcal 15431kcal 15702kcal 15972kcal 16243kcal 16514kcal 16784kcal 17055kcal 17326kcal 17597kcal 17867kcal 18138kcal 18409kcal 18680kcal 18950kcal 19221kcal 19492kcal 19762kcal 20033kcal 20304kcal 20575kcal 20845kcal 21116kcal 21387kcal 21658kcal 21928kcal 22199kcal 22470kcal 22740kcal 23011kcal 23282kcal 23553kcal 23823kcal 24094kcal 24365kcal 24635kcal 24906kcal 25177kcal 25448kcal 25718kcal 25989kcal 26260kcal 26531kcal 26801kcal 27072kcal 27343kcal 27613kcal 27884kcal 28155kcal 28426kcal 28696kcal 28967kcal 29238kcal 29509kcal 29779kcal 30050kcal 30321kcal 30591kcal 30862kcal 31133kcal 31404kcal 31674kcal 31945kcal 32216kcal 32487kcal 32757kcal 33028kcal 33299kcal 33569kcal 33840kcal 34111kcal 34382kcal 34652kcal 34923kcal 35194kcal 35464kcal 35735kcal 36006kcal 36277kcal 36547kcal 36818kcal 37089kcal 37360kcal 37630kcal 37901kcal 38172kcal 38442kcal 38713kcal 38984kcal 39255kcal 39525kcal 39796kcal 40067kcal 40338kcal 40608kcal
ダンス
普通		 13834kcal 14229kcal 14624kcal 15019kcal 15415kcal 15810kcal 16205kcal 16600kcal 16996kcal 17391kcal 17786kcal 18181kcal 18577kcal 18972kcal 19367kcal 19762kcal 20158kcal 20553kcal 20948kcal 21343kcal 21739kcal 22134kcal 22529kcal 22924kcal 23320kcal 23715kcal 24110kcal 24506kcal 24901kcal 25296kcal 25691kcal 26087kcal 26482kcal 26877kcal 27272kcal 27668kcal 28063kcal 28458kcal 28853kcal 29249kcal 29644kcal 30039kcal 30434kcal 30830kcal 31225kcal 31620kcal 32015kcal 32411kcal 32806kcal 33201kcal 33596kcal 33992kcal 34387kcal 34782kcal 35178kcal 35573kcal 35968kcal 36363kcal 36759kcal 37154kcal 37549kcal 37944kcal 38340kcal 38735kcal 39130kcal 39525kcal 39921kcal 40316kcal 40711kcal 41106kcal 41502kcal 41897kcal 42292kcal 42687kcal 43083kcal 43478kcal 43873kcal 44268kcal 44664kcal 45059kcal 45454kcal 45849kcal 46245kcal 46640kcal 47035kcal 47431kcal 47826kcal 48221kcal 48616kcal 49012kcal 49407kcal 49802kcal 50197kcal 50593kcal 50988kcal 51383kcal 51778kcal 52174kcal 52569kcal 52964kcal 53359kcal 53755kcal 54150kcal 54545kcal 54940kcal 55336kcal 55731kcal 56126kcal 56521kcal 56917kcal 57312kcal 57707kcal 58102kcal 58498kcal 58893kcal 59288kcal
ダンス
激しい		 17055kcal 17542kcal 18030kcal 18517kcal 19004kcal 19492kcal 19979kcal 20466kcal 20954kcal 21441kcal 21928kcal 22416kcal 22903kcal 23390kcal 23877kcal 24365kcal 24852kcal 25339kcal 25827kcal 26314kcal 26801kcal 27289kcal 27776kcal 28263kcal 28750kcal 29238kcal 29725kcal 30212kcal 30700kcal 31187kcal 31674kcal 32162kcal 32649kcal 33136kcal 33624kcal 34111kcal 34598kcal 35085kcal 35573kcal 36060kcal 36547kcal 37035kcal 37522kcal 38009kcal 38497kcal 38984kcal 39471kcal 39959kcal 40446kcal 40933kcal 41420kcal 41908kcal 42395kcal 42882kcal 43370kcal 43857kcal 44344kcal 44832kcal 45319kcal 45806kcal 46293kcal 46781kcal 47268kcal 47755kcal 48243kcal 48730kcal 49217kcal 49705kcal 50192kcal 50679kcal 51167kcal 51654kcal 52141kcal 52628kcal 53116kcal 53603kcal 54090kcal 54578kcal 55065kcal 55552kcal 56040kcal 56527kcal 57014kcal 57501kcal 57989kcal 58476kcal 58963kcal 59451kcal 59938kcal 60425kcal 60913kcal 61400kcal 61887kcal 62375kcal 62862kcal 63349kcal 63836kcal 64324kcal 64811kcal 65298kcal 65786kcal 66273kcal 66760kcal 67248kcal 67735kcal 68222kcal 68710kcal 69197kcal 69684kcal 70171kcal 70659kcal 71146kcal 71633kcal 72121kcal 72608kcal 73095kcal
踏み台昇降 9475kcal 9746kcal 10016kcal 10287kcal 10558kcal 10829kcal 11099kcal 11370kcal 11641kcal 11911kcal 12182kcal 12453kcal 12724kcal 12994kcal 13265kcal 13536kcal 13806kcal 14077kcal 14348kcal 14619kcal 14889kcal 15160kcal 15431kcal 15702kcal 15972kcal 16243kcal 16514kcal 16784kcal 17055kcal 17326kcal 17597kcal 17867kcal 18138kcal 18409kcal 18680kcal 18950kcal 19221kcal 19492kcal 19762kcal 20033kcal 20304kcal 20575kcal 20845kcal 21116kcal 21387kcal 21658kcal 21928kcal 22199kcal 22470kcal 22740kcal 23011kcal 23282kcal 23553kcal 23823kcal 24094kcal 24365kcal 24635kcal 24906kcal 25177kcal 25448kcal 25718kcal 25989kcal 26260kcal 26531kcal 26801kcal 27072kcal 27343kcal 27613kcal 27884kcal 28155kcal 28426kcal 28696kcal 28967kcal 29238kcal 29509kcal 29779kcal 30050kcal 30321kcal 30591kcal 30862kcal 31133kcal 31404kcal 31674kcal 31945kcal 32216kcal 32487kcal 32757kcal 33028kcal 33299kcal 33569kcal 33840kcal 34111kcal 34382kcal 34652kcal 34923kcal 35194kcal 35464kcal 35735kcal 36006kcal 36277kcal 36547kcal 36818kcal 37089kcal 37360kcal 37630kcal 37901kcal 38172kcal 38442kcal 38713kcal 38984kcal 39255kcal 39525kcal 39796kcal 40067kcal 40338kcal 40608kcal
トランポリン
ゆっくり		 6632kcal 6822kcal 7011kcal 7201kcal 7390kcal 7580kcal 7769kcal 7959kcal 8148kcal 8338kcal 8527kcal 8717kcal 8906kcal 9096kcal 9285kcal 9475kcal 9664kcal 9854kcal 10043kcal 10233kcal 10422kcal 10612kcal 10801kcal 10991kcal 11180kcal 11370kcal 11559kcal 11749kcal 11938kcal 12128kcal 12317kcal 12507kcal 12697kcal 12886kcal 13076kcal 13265kcal 13455kcal 13644kcal 13834kcal 14023kcal 14213kcal 14402kcal 14592kcal 14781kcal 14971kcal 15160kcal 15350kcal 15539kcal 15729kcal 15918kcal 16108kcal 16297kcal 16487kcal 16676kcal 16866kcal 17055kcal 17245kcal 17434kcal 17624kcal 17813kcal 18003kcal 18192kcal 18382kcal 18571kcal 18761kcal 18950kcal 19140kcal 19329kcal 19519kcal 19708kcal 19898kcal 20087kcal 20277kcal 20466kcal 20656kcal 20845kcal 21035kcal 21224kcal 21414kcal 21603kcal 21793kcal 21982kcal 22172kcal 22361kcal 22551kcal 22740kcal 22930kcal 23119kcal 23309kcal 23498kcal 23688kcal 23877kcal 24067kcal 24256kcal 24446kcal 24635kcal 24825kcal 25014kcal 25204kcal 25394kcal 25583kcal 25773kcal 25962kcal 26152kcal 26341kcal 26531kcal 26720kcal 26910kcal 27099kcal 27289kcal 27478kcal 27668kcal 27857kcal 28047kcal 28236kcal 28426kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8527kcal 8771kcal 9015kcal 9258kcal 9502kcal 9746kcal 9989kcal 10233kcal 10477kcal 10720kcal 10964kcal 11208kcal 11451kcal 11695kcal 11938kcal 12182kcal 12426kcal 12669kcal 12913kcal 13157kcal 13400kcal 13644kcal 13888kcal 14131kcal 14375kcal 14619kcal 14862kcal 15106kcal 15350kcal 15593kcal 15837kcal 16081kcal 16324kcal 16568kcal 16812kcal 17055kcal 17299kcal 17542kcal 17786kcal 18030kcal 18273kcal 18517kcal 18761kcal 19004kcal 19248kcal 19492kcal 19735kcal 19979kcal 20223kcal 20466kcal 20710kcal 20954kcal 21197kcal 21441kcal 21685kcal 21928kcal 22172kcal 22416kcal 22659kcal 22903kcal 23146kcal 23390kcal 23634kcal 23877kcal 24121kcal 24365kcal 24608kcal 24852kcal 25096kcal 25339kcal 25583kcal 25827kcal 26070kcal 26314kcal 26558kcal 26801kcal 27045kcal 27289kcal 27532kcal 27776kcal 28020kcal 28263kcal 28507kcal 28750kcal 28994kcal 29238kcal 29481kcal 29725kcal 29969kcal 30212kcal 30456kcal 30700kcal 30943kcal 31187kcal 31431kcal 31674kcal 31918kcal 32162kcal 32405kcal 32649kcal 32893kcal 33136kcal 33380kcal 33624kcal 33867kcal 34111kcal 34355kcal 34598kcal 34842kcal 35085kcal 35329kcal 35573kcal 35816kcal 36060kcal 36304kcal 36547kcal
HIIT
ジャンプなし		 9475kcal 9746kcal 10016kcal 10287kcal 10558kcal 10829kcal 11099kcal 11370kcal 11641kcal 11911kcal 12182kcal 12453kcal 12724kcal 12994kcal 13265kcal 13536kcal 13806kcal 14077kcal 14348kcal 14619kcal 14889kcal 15160kcal 15431kcal 15702kcal 15972kcal 16243kcal 16514kcal 16784kcal 17055kcal 17326kcal 17597kcal 17867kcal 18138kcal 18409kcal 18680kcal 18950kcal 19221kcal 19492kcal 19762kcal 20033kcal 20304kcal 20575kcal 20845kcal 21116kcal 21387kcal 21658kcal 21928kcal 22199kcal 22470kcal 22740kcal 23011kcal 23282kcal 23553kcal 23823kcal 24094kcal 24365kcal 24635kcal 24906kcal 25177kcal 25448kcal 25718kcal 25989kcal 26260kcal 26531kcal 26801kcal 27072kcal 27343kcal 27613kcal 27884kcal 28155kcal 28426kcal 28696kcal 28967kcal 29238kcal 29509kcal 29779kcal 30050kcal 30321kcal 30591kcal 30862kcal 31133kcal 31404kcal 31674kcal 31945kcal 32216kcal 32487kcal 32757kcal 33028kcal 33299kcal 33569kcal 33840kcal 34111kcal 34382kcal 34652kcal 34923kcal 35194kcal 35464kcal 35735kcal 36006kcal 36277kcal 36547kcal 36818kcal 37089kcal 37360kcal 37630kcal 37901kcal 38172kcal 38442kcal 38713kcal 38984kcal 39255kcal 39525kcal 39796kcal 40067kcal 40338kcal 40608kcal
HIIT
ジャンプあり		 15160kcal 15593kcal 16026kcal 16460kcal 16893kcal 17326kcal 17759kcal 18192kcal 18625kcal 19059kcal 19492kcal 19925kcal 20358kcal 20791kcal 21224kcal 21658kcal 22091kcal 22524kcal 22957kcal 23390kcal 23823kcal 24256kcal 24690kcal 25123kcal 25556kcal 25989kcal 26422kcal 26855kcal 27289kcal 27722kcal 28155kcal 28588kcal 29021kcal 29454kcal 29888kcal 30321kcal 30754kcal 31187kcal 31620kcal 32053kcal 32487kcal 32920kcal 33353kcal 33786kcal 34219kcal 34652kcal 35085kcal 35519kcal 35952kcal 36385kcal 36818kcal 37251kcal 37684kcal 38118kcal 38551kcal 38984kcal 39417kcal 39850kcal 40283kcal 40717kcal 41150kcal 41583kcal 42016kcal 42449kcal 42882kcal 43316kcal 43749kcal 44182kcal 44615kcal 45048kcal 45481kcal 45914kcal 46348kcal 46781kcal 47214kcal 47647kcal 48080kcal 48513kcal 48947kcal 49380kcal 49813kcal 50246kcal 50679kcal 51112kcal 51546kcal 51979kcal 52412kcal 52845kcal 53278kcal 53711kcal 54145kcal 54578kcal 55011kcal 55444kcal 55877kcal 56310kcal 56743kcal 57177kcal 57610kcal 58043kcal 58476kcal 58909kcal 59342kcal 59776kcal 60209kcal 60642kcal 61075kcal 61508kcal 61941kcal 62375kcal 62808kcal 63241kcal 63674kcal 64107kcal 64540kcal 64974kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5685kcal 5847kcal 6010kcal 6172kcal 6334kcal 6497kcal 6659kcal 6822kcal 6984kcal 7147kcal 7309kcal 7472kcal 7634kcal 7796kcal 7959kcal 8121kcal 8284kcal 8446kcal 8609kcal 8771kcal 8933kcal 9096kcal 9258kcal 9421kcal 9583kcal 9746kcal 9908kcal 10070kcal 10233kcal 10395kcal 10558kcal 10720kcal 10883kcal 11045kcal 11208kcal 11370kcal 11532kcal 11695kcal 11857kcal 12020kcal 12182kcal 12345kcal 12507kcal 12669kcal 12832kcal 12994kcal 13157kcal 13319kcal 13482kcal 13644kcal 13806kcal 13969kcal 14131kcal 14294kcal 14456kcal 14619kcal 14781kcal 14944kcal 15106kcal 15268kcal 15431kcal 15593kcal 15756kcal 15918kcal 16081kcal 16243kcal 16405kcal 16568kcal 16730kcal 16893kcal 17055kcal 17218kcal 17380kcal 17542kcal 17705kcal 17867kcal 18030kcal 18192kcal 18355kcal 18517kcal 18680kcal 18842kcal 19004kcal 19167kcal 19329kcal 19492kcal 19654kcal 19817kcal 19979kcal 20141kcal 20304kcal 20466kcal 20629kcal 20791kcal 20954kcal 21116kcal 21278kcal 21441kcal 21603kcal 21766kcal 21928kcal 22091kcal 22253kcal 22416kcal 22578kcal 22740kcal 22903kcal 23065kcal 23228kcal 23390kcal 23553kcal 23715kcal 23877kcal 24040kcal 24202kcal 24365kcal
料理全般 6632kcal 6822kcal 7011kcal 7201kcal 7390kcal 7580kcal 7769kcal 7959kcal 8148kcal 8338kcal 8527kcal 8717kcal 8906kcal 9096kcal 9285kcal 9475kcal 9664kcal 9854kcal 10043kcal 10233kcal 10422kcal 10612kcal 10801kcal 10991kcal 11180kcal 11370kcal 11559kcal 11749kcal 11938kcal 12128kcal 12317kcal 12507kcal 12697kcal 12886kcal 13076kcal 13265kcal 13455kcal 13644kcal 13834kcal 14023kcal 14213kcal 14402kcal 14592kcal 14781kcal 14971kcal 15160kcal 15350kcal 15539kcal 15729kcal 15918kcal 16108kcal 16297kcal 16487kcal 16676kcal 16866kcal 17055kcal 17245kcal 17434kcal 17624kcal 17813kcal 18003kcal 18192kcal 18382kcal 18571kcal 18761kcal 18950kcal 19140kcal 19329kcal 19519kcal 19708kcal 19898kcal 20087kcal 20277kcal 20466kcal 20656kcal 20845kcal 21035kcal 21224kcal 21414kcal 21603kcal 21793kcal 21982kcal 22172kcal 22361kcal 22551kcal 22740kcal 22930kcal 23119kcal 23309kcal 23498kcal 23688kcal 23877kcal 24067kcal 24256kcal 24446kcal 24635kcal 24825kcal 25014kcal 25204kcal 25394kcal 25583kcal 25773kcal 25962kcal 26152kcal 26341kcal 26531kcal 26720kcal 26910kcal 27099kcal 27289kcal 27478kcal 27668kcal 27857kcal 28047kcal 28236kcal 28426kcal
掃除機をかける 6253kcal 6432kcal 6611kcal 6789kcal 6968kcal 7147kcal 7325kcal 7504kcal 7683kcal 7861kcal 8040kcal 8219kcal 8397kcal 8576kcal 8755kcal 8933kcal 9112kcal 9291kcal 9469kcal 9648kcal 9827kcal 10005kcal 10184kcal 10363kcal 10542kcal 10720kcal 10899kcal 11078kcal 11256kcal 11435kcal 11614kcal 11792kcal 11971kcal 12150kcal 12328kcal 12507kcal 12686kcal 12864kcal 13043kcal 13222kcal 13400kcal 13579kcal 13758kcal 13936kcal 14115kcal 14294kcal 14472kcal 14651kcal 14830kcal 15008kcal 15187kcal 15366kcal 15545kcal 15723kcal 15902kcal 16081kcal 16259kcal 16438kcal 16617kcal 16795kcal 16974kcal 17153kcal 17331kcal 17510kcal 17689kcal 17867kcal 18046kcal 18225kcal 18403kcal 18582kcal 18761kcal 18939kcal 19118kcal 19297kcal 19475kcal 19654kcal 19833kcal 20011kcal 20190kcal 20369kcal 20548kcal 20726kcal 20905kcal 21084kcal 21262kcal 21441kcal 21620kcal 21798kcal 21977kcal 22156kcal 22334kcal 22513kcal 22692kcal 22870kcal 23049kcal 23228kcal 23406kcal 23585kcal 23764kcal 23942kcal 24121kcal 24300kcal 24478kcal 24657kcal 24836kcal 25014kcal 25193kcal 25372kcal 25551kcal 25729kcal 25908kcal 26087kcal 26265kcal 26444kcal 26623kcal 26801kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6632kcal 6822kcal 7011kcal 7201kcal 7390kcal 7580kcal 7769kcal 7959kcal 8148kcal 8338kcal 8527kcal 8717kcal 8906kcal 9096kcal 9285kcal 9475kcal 9664kcal 9854kcal 10043kcal 10233kcal 10422kcal 10612kcal 10801kcal 10991kcal 11180kcal 11370kcal 11559kcal 11749kcal 11938kcal 12128kcal 12317kcal 12507kcal 12697kcal 12886kcal 13076kcal 13265kcal 13455kcal 13644kcal 13834kcal 14023kcal 14213kcal 14402kcal 14592kcal 14781kcal 14971kcal 15160kcal 15350kcal 15539kcal 15729kcal 15918kcal 16108kcal 16297kcal 16487kcal 16676kcal 16866kcal 17055kcal 17245kcal 17434kcal 17624kcal 17813kcal 18003kcal 18192kcal 18382kcal 18571kcal 18761kcal 18950kcal 19140kcal 19329kcal 19519kcal 19708kcal 19898kcal 20087kcal 20277kcal 20466kcal 20656kcal 20845kcal 21035kcal 21224kcal 21414kcal 21603kcal 21793kcal 21982kcal 22172kcal 22361kcal 22551kcal 22740kcal 22930kcal 23119kcal 23309kcal 23498kcal 23688kcal 23877kcal 24067kcal 24256kcal 24446kcal 24635kcal 24825kcal 25014kcal 25204kcal 25394kcal 25583kcal 25773kcal 25962kcal 26152kcal 26341kcal 26531kcal 26720kcal 26910kcal 27099kcal 27289kcal 27478kcal 27668kcal 27857kcal 28047kcal 28236kcal 28426kcal
部屋の片づけ全般 9096kcal 9356kcal 9616kcal 9876kcal 10135kcal 10395kcal 10655kcal 10915kcal 11175kcal 11435kcal 11695kcal 11955kcal 12215kcal 12475kcal 12734kcal 12994kcal 13254kcal 13514kcal 13774kcal 14034kcal 14294kcal 14554kcal 14814kcal 15073kcal 15333kcal 15593kcal 15853kcal 16113kcal 16373kcal 16633kcal 16893kcal 17153kcal 17413kcal 17672kcal 17932kcal 18192kcal 18452kcal 18712kcal 18972kcal 19232kcal 19492kcal 19752kcal 20011kcal 20271kcal 20531kcal 20791kcal 21051kcal 21311kcal 21571kcal 21831kcal 22091kcal 22351kcal 22610kcal 22870kcal 23130kcal 23390kcal 23650kcal 23910kcal 24170kcal 24430kcal 24690kcal 24950kcal 25209kcal 25469kcal 25729kcal 25989kcal 26249kcal 26509kcal 26769kcal 27029kcal 27289kcal 27548kcal 27808kcal 28068kcal 28328kcal 28588kcal 28848kcal 29108kcal 29368kcal 29628kcal 29888kcal 30147kcal 30407kcal 30667kcal 30927kcal 31187kcal 31447kcal 31707kcal 31967kcal 32227kcal 32487kcal 32746kcal 33006kcal 33266kcal 33526kcal 33786kcal 34046kcal 34306kcal 34566kcal 34826kcal 35085kcal 35345kcal 35605kcal 35865kcal 36125kcal 36385kcal 36645kcal 36905kcal 37165kcal 37425kcal 37684kcal 37944kcal 38204kcal 38464kcal 38724kcal 38984kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3790kcal 3898kcal 4006kcal 4115kcal 4223kcal 4331kcal 4439kcal 4548kcal 4656kcal 4764kcal 4873kcal 4981kcal 5089kcal 5197kcal 5306kcal 5414kcal 5522kcal 5631kcal 5739kcal 5847kcal 5955kcal 6064kcal 6172kcal 6280kcal 6389kcal 6497kcal 6605kcal 6713kcal 6822kcal 6930kcal 7038kcal 7147kcal 7255kcal 7363kcal 7472kcal 7580kcal 7688kcal 7796kcal 7905kcal 8013kcal 8121kcal 8230kcal 8338kcal 8446kcal 8554kcal 8663kcal 8771kcal 8879kcal 8988kcal 9096kcal 9204kcal 9312kcal 9421kcal 9529kcal 9637kcal 9746kcal 9854kcal 9962kcal 10070kcal 10179kcal 10287kcal 10395kcal 10504kcal 10612kcal 10720kcal 10829kcal 10937kcal 11045kcal 11153kcal 11262kcal 11370kcal 11478kcal 11587kcal 11695kcal 11803kcal 11911kcal 12020kcal 12128kcal 12236kcal 12345kcal 12453kcal 12561kcal 12669kcal 12778kcal 12886kcal 12994kcal 13103kcal 13211kcal 13319kcal 13427kcal 13536kcal 13644kcal 13752kcal 13861kcal 13969kcal 14077kcal 14185kcal 14294kcal 14402kcal 14510kcal 14619kcal 14727kcal 14835kcal 14944kcal 15052kcal 15160kcal 15268kcal 15377kcal 15485kcal 15593kcal 15702kcal 15810kcal 15918kcal 16026kcal 16135kcal 16243kcal
トイレ 3411kcal 3508kcal 3606kcal 3703kcal 3800kcal 3898kcal 3995kcal 4093kcal 4190kcal 4288kcal 4385kcal 4483kcal 4580kcal 4678kcal 4775kcal 4873kcal 4970kcal 5067kcal 5165kcal 5262kcal 5360kcal 5457kcal 5555kcal 5652kcal 5750kcal 5847kcal 5945kcal 6042kcal 6140kcal 6237kcal 6334kcal 6432kcal 6529kcal 6627kcal 6724kcal 6822kcal 6919kcal 7017kcal 7114kcal 7212kcal 7309kcal 7407kcal 7504kcal 7601kcal 7699kcal 7796kcal 7894kcal 7991kcal 8089kcal 8186kcal 8284kcal 8381kcal 8479kcal 8576kcal 8674kcal 8771kcal 8868kcal 8966kcal 9063kcal 9161kcal 9258kcal 9356kcal 9453kcal 9551kcal 9648kcal 9746kcal 9843kcal 9941kcal 10038kcal 10135kcal 10233kcal 10330kcal 10428kcal 10525kcal 10623kcal 10720kcal 10818kcal 10915kcal 11013kcal 11110kcal 11208kcal 11305kcal 11402kcal 11500kcal 11597kcal 11695kcal 11792kcal 11890kcal 11987kcal 12085kcal 12182kcal 12280kcal 12377kcal 12475kcal 12572kcal 12669kcal 12767kcal 12864kcal 12962kcal 13059kcal 13157kcal 13254kcal 13352kcal 13449kcal 13547kcal 13644kcal 13742kcal 13839kcal 13936kcal 14034kcal 14131kcal 14229kcal 14326kcal 14424kcal 14521kcal 14619kcal
風呂でシャワー 3790kcal 3898kcal 4006kcal 4115kcal 4223kcal 4331kcal 4439kcal 4548kcal 4656kcal 4764kcal 4873kcal 4981kcal 5089kcal 5197kcal 5306kcal 5414kcal 5522kcal 5631kcal 5739kcal 5847kcal 5955kcal 6064kcal 6172kcal 6280kcal 6389kcal 6497kcal 6605kcal 6713kcal 6822kcal 6930kcal 7038kcal 7147kcal 7255kcal 7363kcal 7472kcal 7580kcal 7688kcal 7796kcal 7905kcal 8013kcal 8121kcal 8230kcal 8338kcal 8446kcal 8554kcal 8663kcal 8771kcal 8879kcal 8988kcal 9096kcal 9204kcal 9312kcal 9421kcal 9529kcal 9637kcal 9746kcal 9854kcal 9962kcal 10070kcal 10179kcal 10287kcal 10395kcal 10504kcal 10612kcal 10720kcal 10829kcal 10937kcal 11045kcal 11153kcal 11262kcal 11370kcal 11478kcal 11587kcal 11695kcal 11803kcal 11911kcal 12020kcal 12128kcal 12236kcal 12345kcal 12453kcal 12561kcal 12669kcal 12778kcal 12886kcal 12994kcal 13103kcal 13211kcal 13319kcal 13427kcal 13536kcal 13644kcal 13752kcal 13861kcal 13969kcal 14077kcal 14185kcal 14294kcal 14402kcal 14510kcal 14619kcal 14727kcal 14835kcal 14944kcal 15052kcal 15160kcal 15268kcal 15377kcal 15485kcal 15593kcal 15702kcal 15810kcal 15918kcal 16026kcal 16135kcal 16243kcal
風呂で入浴 2842kcal 2923kcal 3005kcal 3086kcal 3167kcal 3248kcal 3329kcal 3411kcal 3492kcal 3573kcal 3654kcal 3736kcal 3817kcal 3898kcal 3979kcal 4060kcal 4142kcal 4223kcal 4304kcal 4385kcal 4466kcal 4548kcal 4629kcal 4710kcal 4791kcal 4873kcal 4954kcal 5035kcal 5116kcal 5197kcal 5279kcal 5360kcal 5441kcal 5522kcal 5604kcal 5685kcal 5766kcal 5847kcal 5928kcal 6010kcal 6091kcal 6172kcal 6253kcal 6334kcal 6416kcal 6497kcal 6578kcal 6659kcal 6741kcal 6822kcal 6903kcal 6984kcal 7065kcal 7147kcal 7228kcal 7309kcal 7390kcal 7472kcal 7553kcal 7634kcal 7715kcal 7796kcal 7878kcal 7959kcal 8040kcal 8121kcal 8202kcal 8284kcal 8365kcal 8446kcal 8527kcal 8609kcal 8690kcal 8771kcal 8852kcal 8933kcal 9015kcal 9096kcal 9177kcal 9258kcal 9340kcal 9421kcal 9502kcal 9583kcal 9664kcal 9746kcal 9827kcal 9908kcal 9989kcal 10070kcal 10152kcal 10233kcal 10314kcal 10395kcal 10477kcal 10558kcal 10639kcal 10720kcal 10801kcal 10883kcal 10964kcal 11045kcal 11126kcal 11208kcal 11289kcal 11370kcal 11451kcal 11532kcal 11614kcal 11695kcal 11776kcal 11857kcal 11938kcal 12020kcal 12101kcal 12182kcal
デスクワーク 2463kcal 2533kcal 2604kcal 2674kcal 2745kcal 2815kcal 2885kcal 2956kcal 3026kcal 3097kcal 3167kcal 3237kcal 3308kcal 3378kcal 3449kcal 3519kcal 3589kcal 3660kcal 3730kcal 3800kcal 3871kcal 3941kcal 4012kcal 4082kcal 4152kcal 4223kcal 4293kcal 4364kcal 4434kcal 4504kcal 4575kcal 4645kcal 4716kcal 4786kcal 4856kcal 4927kcal 4997kcal 5067kcal 5138kcal 5208kcal 5279kcal 5349kcal 5419kcal 5490kcal 5560kcal 5631kcal 5701kcal 5771kcal 5842kcal 5912kcal 5983kcal 6053kcal 6123kcal 6194kcal 6264kcal 6334kcal 6405kcal 6475kcal 6546kcal 6616kcal 6686kcal 6757kcal 6827kcal 6898kcal 6968kcal 7038kcal 7109kcal 7179kcal 7250kcal 7320kcal 7390kcal 7461kcal 7531kcal 7601kcal 7672kcal 7742kcal 7813kcal 7883kcal 7953kcal 8024kcal 8094kcal 8165kcal 8235kcal 8305kcal 8376kcal 8446kcal 8517kcal 8587kcal 8657kcal 8728kcal 8798kcal 8868kcal 8939kcal 9009kcal 9080kcal 9150kcal 9220kcal 9291kcal 9361kcal 9432kcal 9502kcal 9572kcal 9643kcal 9713kcal 9784kcal 9854kcal 9924kcal 9995kcal 10065kcal 10135kcal 10206kcal 10276kcal 10347kcal 10417kcal 10487kcal 10558kcal
立って仕事をする 3411kcal 3508kcal 3606kcal 3703kcal 3800kcal 3898kcal 3995kcal 4093kcal 4190kcal 4288kcal 4385kcal 4483kcal 4580kcal 4678kcal 4775kcal 4873kcal 4970kcal 5067kcal 5165kcal 5262kcal 5360kcal 5457kcal 5555kcal 5652kcal 5750kcal 5847kcal 5945kcal 6042kcal 6140kcal 6237kcal 6334kcal 6432kcal 6529kcal 6627kcal 6724kcal 6822kcal 6919kcal 7017kcal 7114kcal 7212kcal 7309kcal 7407kcal 7504kcal 7601kcal 7699kcal 7796kcal 7894kcal 7991kcal 8089kcal 8186kcal 8284kcal 8381kcal 8479kcal 8576kcal 8674kcal 8771kcal 8868kcal 8966kcal 9063kcal 9161kcal 9258kcal 9356kcal 9453kcal 9551kcal 9648kcal 9746kcal 9843kcal 9941kcal 10038kcal 10135kcal 10233kcal 10330kcal 10428kcal 10525kcal 10623kcal 10720kcal 10818kcal 10915kcal 11013kcal 11110kcal 11208kcal 11305kcal 11402kcal 11500kcal 11597kcal 11695kcal 11792kcal 11890kcal 11987kcal 12085kcal 12182kcal 12280kcal 12377kcal 12475kcal 12572kcal 12669kcal 12767kcal 12864kcal 12962kcal 13059kcal 13157kcal 13254kcal 13352kcal 13449kcal 13547kcal 13644kcal 13742kcal 13839kcal 13936kcal 14034kcal 14131kcal 14229kcal 14326kcal 14424kcal 14521kcal 14619kcal
体をよく動かす仕事 5685kcal 5847kcal 6010kcal 6172kcal 6334kcal 6497kcal 6659kcal 6822kcal 6984kcal 7147kcal 7309kcal 7472kcal 7634kcal 7796kcal 7959kcal 8121kcal 8284kcal 8446kcal 8609kcal 8771kcal 8933kcal 9096kcal 9258kcal 9421kcal 9583kcal 9746kcal 9908kcal 10070kcal 10233kcal 10395kcal 10558kcal 10720kcal 10883kcal 11045kcal 11208kcal 11370kcal 11532kcal 11695kcal 11857kcal 12020kcal 12182kcal 12345kcal 12507kcal 12669kcal 12832kcal 12994kcal 13157kcal 13319kcal 13482kcal 13644kcal 13806kcal 13969kcal 14131kcal 14294kcal 14456kcal 14619kcal 14781kcal 14944kcal 15106kcal 15268kcal 15431kcal 15593kcal 15756kcal 15918kcal 16081kcal 16243kcal 16405kcal 16568kcal 16730kcal 16893kcal 17055kcal 17218kcal 17380kcal 17542kcal 17705kcal 17867kcal 18030kcal 18192kcal 18355kcal 18517kcal 18680kcal 18842kcal 19004kcal 19167kcal 19329kcal 19492kcal 19654kcal 19817kcal 19979kcal 20141kcal 20304kcal 20466kcal 20629kcal 20791kcal 20954kcal 21116kcal 21278kcal 21441kcal 21603kcal 21766kcal 21928kcal 22091kcal 22253kcal 22416kcal 22578kcal 22740kcal 22903kcal 23065kcal 23228kcal 23390kcal 23553kcal 23715kcal 23877kcal 24040kcal 24202kcal 24365kcal
電車バスに乗車 2463kcal 2533kcal 2604kcal 2674kcal 2745kcal 2815kcal 2885kcal 2956kcal 3026kcal 3097kcal 3167kcal 3237kcal 3308kcal 3378kcal 3449kcal 3519kcal 3589kcal 3660kcal 3730kcal 3800kcal 3871kcal 3941kcal 4012kcal 4082kcal 4152kcal 4223kcal 4293kcal 4364kcal 4434kcal 4504kcal 4575kcal 4645kcal 4716kcal 4786kcal 4856kcal 4927kcal 4997kcal 5067kcal 5138kcal 5208kcal 5279kcal 5349kcal 5419kcal 5490kcal 5560kcal 5631kcal 5701kcal 5771kcal 5842kcal 5912kcal 5983kcal 6053kcal 6123kcal 6194kcal 6264kcal 6334kcal 6405kcal 6475kcal 6546kcal 6616kcal 6686kcal 6757kcal 6827kcal 6898kcal 6968kcal 7038kcal 7109kcal 7179kcal 7250kcal 7320kcal 7390kcal 7461kcal 7531kcal 7601kcal 7672kcal 7742kcal 7813kcal 7883kcal 7953kcal 8024kcal 8094kcal 8165kcal 8235kcal 8305kcal 8376kcal 8446kcal 8517kcal 8587kcal 8657kcal 8728kcal 8798kcal 8868kcal 8939kcal 9009kcal 9080kcal 9150kcal 9220kcal 9291kcal 9361kcal 9432kcal 9502kcal 9572kcal 9643kcal 9713kcal 9784kcal 9854kcal 9924kcal 9995kcal 10065kcal 10135kcal 10206kcal 10276kcal 10347kcal 10417kcal 10487kcal 10558kcal
自動車を運転 4737kcal 4873kcal 5008kcal 5143kcal 5279kcal 5414kcal 5549kcal 5685kcal 5820kcal 5955kcal 6091kcal 6226kcal 6362kcal 6497kcal 6632kcal 6768kcal 6903kcal 7038kcal 7174kcal 7309kcal 7444kcal 7580kcal 7715kcal 7851kcal 7986kcal 8121kcal 8257kcal 8392kcal 8527kcal 8663kcal 8798kcal 8933kcal 9069kcal 9204kcal 9340kcal 9475kcal 9610kcal 9746kcal 9881kcal 10016kcal 10152kcal 10287kcal 10422kcal 10558kcal 10693kcal 10829kcal 10964kcal 11099kcal 11235kcal 11370kcal 11505kcal 11641kcal 11776kcal 11911kcal 12047kcal 12182kcal 12317kcal 12453kcal 12588kcal 12724kcal 12859kcal 12994kcal 13130kcal 13265kcal 13400kcal 13536kcal 13671kcal 13806kcal 13942kcal 14077kcal 14213kcal 14348kcal 14483kcal 14619kcal 14754kcal 14889kcal 15025kcal 15160kcal 15295kcal 15431kcal 15566kcal 15702kcal 15837kcal 15972kcal 16108kcal 16243kcal 16378kcal 16514kcal 16649kcal 16784kcal 16920kcal 17055kcal 17191kcal 17326kcal 17461kcal 17597kcal 17732kcal 17867kcal 18003kcal 18138kcal 18273kcal 18409kcal 18544kcal 18680kcal 18815kcal 18950kcal 19086kcal 19221kcal 19356kcal 19492kcal 19627kcal 19762kcal 19898kcal 20033kcal 20169kcal 20304kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26152kcal 26899kcal 27646kcal 28393kcal 29140kcal 29888kcal 30635kcal 31382kcal 32129kcal 32876kcal 33624kcal 34371kcal 35118kcal 35865kcal 36612kcal 37360kcal 38107kcal 38854kcal 39601kcal 40348kcal 41096kcal 41843kcal 42590kcal 43337kcal 44084kcal 44832kcal 45579kcal 46326kcal 47073kcal 47820kcal 48568kcal 49315kcal 50062kcal 50809kcal 51556kcal 52304kcal 53051kcal 53798kcal 54545kcal 55292kcal 56040kcal 56787kcal 57534kcal 58281kcal 59028kcal 59776kcal 60523kcal 61270kcal 62017kcal 62764kcal 63512kcal 64259kcal 65006kcal 65753kcal 66500kcal 67248kcal 67995kcal 68742kcal 69489kcal 70236kcal 70984kcal 71731kcal 72478kcal 73225kcal 73972kcal 74720kcal 75467kcal 76214kcal 76961kcal 77708kcal 78456kcal 79203kcal 79950kcal 80697kcal 81444kcal 82192kcal 82939kcal 83686kcal 84433kcal 85180kcal 85928kcal 86675kcal 87422kcal 88169kcal 88916kcal 89664kcal 90411kcal 91158kcal 91905kcal 92652kcal 93400kcal 94147kcal 94894kcal 95641kcal 96388kcal 97136kcal 97883kcal 98630kcal 99377kcal 100124kcal 100872kcal 101619kcal 102366kcal 103113kcal 103860kcal 104608kcal 105355kcal 106102kcal 106849kcal 107596kcal 108344kcal 109091kcal 109838kcal 110585kcal 111332kcal 112080kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23309kcal 23975kcal 24641kcal 25307kcal 25973kcal 26639kcal 27305kcal 27971kcal 28637kcal 29303kcal 29969kcal 30635kcal 31301kcal 31967kcal 32633kcal 33299kcal 33965kcal 34631kcal 35297kcal 35963kcal 36629kcal 37295kcal 37961kcal 38627kcal 39293kcal 39959kcal 40624kcal 41290kcal 41956kcal 42622kcal 43288kcal 43954kcal 44620kcal 45286kcal 45952kcal 46618kcal 47284kcal 47950kcal 48616kcal 49282kcal 49948kcal 50614kcal 51280kcal 51946kcal 52612kcal 53278kcal 53944kcal 54610kcal 55276kcal 55942kcal 56608kcal 57274kcal 57940kcal 58606kcal 59272kcal 59938kcal 60604kcal 61270kcal 61936kcal 62602kcal 63268kcal 63934kcal 64600kcal 65266kcal 65932kcal 66598kcal 67264kcal 67930kcal 68596kcal 69262kcal 69928kcal 70594kcal 71260kcal 71926kcal 72592kcal 73258kcal 73924kcal 74590kcal 75256kcal 75922kcal 76588kcal 77254kcal 77920kcal 78586kcal 79252kcal 79918kcal 80584kcal 81249kcal 81915kcal 82581kcal 83247kcal 83913kcal 84579kcal 85245kcal 85911kcal 86577kcal 87243kcal 87909kcal 88575kcal 89241kcal 89907kcal 90573kcal 91239kcal 91905kcal 92571kcal 93237kcal 93903kcal 94569kcal 95235kcal 95901kcal 96567kcal 97233kcal 97899kcal 98565kcal 99231kcal 99897kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22361kcal 23000kcal 23639kcal 24278kcal 24917kcal 25556kcal 26195kcal 26834kcal 27473kcal 28112kcal 28750kcal 29389kcal 30028kcal 30667kcal 31306kcal 31945kcal 32584kcal 33223kcal 33862kcal 34501kcal 35140kcal 35779kcal 36417kcal 37056kcal 37695kcal 38334kcal 38973kcal 39612kcal 40251kcal 40890kcal 41529kcal 42168kcal 42807kcal 43445kcal 44084kcal 44723kcal 45362kcal 46001kcal 46640kcal 47279kcal 47918kcal 48557kcal 49196kcal 49835kcal 50473kcal 51112kcal 51751kcal 52390kcal 53029kcal 53668kcal 54307kcal 54946kcal 55585kcal 56224kcal 56863kcal 57501kcal 58140kcal 58779kcal 59418kcal 60057kcal 60696kcal 61335kcal 61974kcal 62613kcal 63252kcal 63891kcal 64530kcal 65168kcal 65807kcal 66446kcal 67085kcal 67724kcal 68363kcal 69002kcal 69641kcal 70280kcal 70919kcal 71558kcal 72196kcal 72835kcal 73474kcal 74113kcal 74752kcal 75391kcal 76030kcal 76669kcal 77308kcal 77947kcal 78586kcal 79224kcal 79863kcal 80502kcal 81141kcal 81780kcal 82419kcal 83058kcal 83697kcal 84336kcal 84975kcal 85614kcal 86252kcal 86891kcal 87530kcal 88169kcal 88808kcal 89447kcal 90086kcal 90725kcal 91364kcal 92003kcal 92642kcal 93281kcal 93919kcal 94558kcal 95197kcal 95836kcal
水泳
(速め:全般)		 18950kcal 19492kcal 20033kcal 20575kcal 21116kcal 21658kcal 22199kcal 22740kcal 23282kcal 23823kcal 24365kcal 24906kcal 25448kcal 25989kcal 26531kcal 27072kcal 27613kcal 28155kcal 28696kcal 29238kcal 29779kcal 30321kcal 30862kcal 31404kcal 31945kcal 32487kcal 33028kcal 33569kcal 34111kcal 34652kcal 35194kcal 35735kcal 36277kcal 36818kcal 37360kcal 37901kcal 38442kcal 38984kcal 39525kcal 40067kcal 40608kcal 41150kcal 41691kcal 42233kcal 42774kcal 43316kcal 43857kcal 44398kcal 44940kcal 45481kcal 46023kcal 46564kcal 47106kcal 47647kcal 48189kcal 48730kcal 49271kcal 49813kcal 50354kcal 50896kcal 51437kcal 51979kcal 52520kcal 53062kcal 53603kcal 54145kcal 54686kcal 55227kcal 55769kcal 56310kcal 56852kcal 57393kcal 57935kcal 58476kcal 59018kcal 59559kcal 60100kcal 60642kcal 61183kcal 61725kcal 62266kcal 62808kcal 63349kcal 63891kcal 64432kcal 64974kcal 65515kcal 66056kcal 66598kcal 67139kcal 67681kcal 68222kcal 68764kcal 69305kcal 69847kcal 70388kcal 70929kcal 71471kcal 72012kcal 72554kcal 73095kcal 73637kcal 74178kcal 74720kcal 75261kcal 75803kcal 76344kcal 76885kcal 77427kcal 77968kcal 78510kcal 79051kcal 79593kcal 80134kcal 80676kcal 81217kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18950kcal 19492kcal 20033kcal 20575kcal 21116kcal 21658kcal 22199kcal 22740kcal 23282kcal 23823kcal 24365kcal 24906kcal 25448kcal 25989kcal 26531kcal 27072kcal 27613kcal 28155kcal 28696kcal 29238kcal 29779kcal 30321kcal 30862kcal 31404kcal 31945kcal 32487kcal 33028kcal 33569kcal 34111kcal 34652kcal 35194kcal 35735kcal 36277kcal 36818kcal 37360kcal 37901kcal 38442kcal 38984kcal 39525kcal 40067kcal 40608kcal 41150kcal 41691kcal 42233kcal 42774kcal 43316kcal 43857kcal 44398kcal 44940kcal 45481kcal 46023kcal 46564kcal 47106kcal 47647kcal 48189kcal 48730kcal 49271kcal 49813kcal 50354kcal 50896kcal 51437kcal 51979kcal 52520kcal 53062kcal 53603kcal 54145kcal 54686kcal 55227kcal 55769kcal 56310kcal 56852kcal 57393kcal 57935kcal 58476kcal 59018kcal 59559kcal 60100kcal 60642kcal 61183kcal 61725kcal 62266kcal 62808kcal 63349kcal 63891kcal 64432kcal 64974kcal 65515kcal 66056kcal 66598kcal 67139kcal 67681kcal 68222kcal 68764kcal 69305kcal 69847kcal 70388kcal 70929kcal 71471kcal 72012kcal 72554kcal 73095kcal 73637kcal 74178kcal 74720kcal 75261kcal 75803kcal 76344kcal 76885kcal 77427kcal 77968kcal 78510kcal 79051kcal 79593kcal 80134kcal 80676kcal 81217kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18950kcal 19492kcal 20033kcal 20575kcal 21116kcal 21658kcal 22199kcal 22740kcal 23282kcal 23823kcal 24365kcal 24906kcal 25448kcal 25989kcal 26531kcal 27072kcal 27613kcal 28155kcal 28696kcal 29238kcal 29779kcal 30321kcal 30862kcal 31404kcal 31945kcal 32487kcal 33028kcal 33569kcal 34111kcal 34652kcal 35194kcal 35735kcal 36277kcal 36818kcal 37360kcal 37901kcal 38442kcal 38984kcal 39525kcal 40067kcal 40608kcal 41150kcal 41691kcal 42233kcal 42774kcal 43316kcal 43857kcal 44398kcal 44940kcal 45481kcal 46023kcal 46564kcal 47106kcal 47647kcal 48189kcal 48730kcal 49271kcal 49813kcal 50354kcal 50896kcal 51437kcal 51979kcal 52520kcal 53062kcal 53603kcal 54145kcal 54686kcal 55227kcal 55769kcal 56310kcal 56852kcal 57393kcal 57935kcal 58476kcal 59018kcal 59559kcal 60100kcal 60642kcal 61183kcal 61725kcal 62266kcal 62808kcal 63349kcal 63891kcal 64432kcal 64974kcal 65515kcal 66056kcal 66598kcal 67139kcal 67681kcal 68222kcal 68764kcal 69305kcal 69847kcal 70388kcal 70929kcal 71471kcal 72012kcal 72554kcal 73095kcal 73637kcal 74178kcal 74720kcal 75261kcal 75803kcal 76344kcal 76885kcal 77427kcal 77968kcal 78510kcal 79051kcal 79593kcal 80134kcal 80676kcal 81217kcal
ダンス
激しい		 17055kcal 17542kcal 18030kcal 18517kcal 19004kcal 19492kcal 19979kcal 20466kcal 20954kcal 21441kcal 21928kcal 22416kcal 22903kcal 23390kcal 23877kcal 24365kcal 24852kcal 25339kcal 25827kcal 26314kcal 26801kcal 27289kcal 27776kcal 28263kcal 28750kcal 29238kcal 29725kcal 30212kcal 30700kcal 31187kcal 31674kcal 32162kcal 32649kcal 33136kcal 33624kcal 34111kcal 34598kcal 35085kcal 35573kcal 36060kcal 36547kcal 37035kcal 37522kcal 38009kcal 38497kcal 38984kcal 39471kcal 39959kcal 40446kcal 40933kcal 41420kcal 41908kcal 42395kcal 42882kcal 43370kcal 43857kcal 44344kcal 44832kcal 45319kcal 45806kcal 46293kcal 46781kcal 47268kcal 47755kcal 48243kcal 48730kcal 49217kcal 49705kcal 50192kcal 50679kcal 51167kcal 51654kcal 52141kcal 52628kcal 53116kcal 53603kcal 54090kcal 54578kcal 55065kcal 55552kcal 56040kcal 56527kcal 57014kcal 57501kcal 57989kcal 58476kcal 58963kcal 59451kcal 59938kcal 60425kcal 60913kcal 61400kcal 61887kcal 62375kcal 62862kcal 63349kcal 63836kcal 64324kcal 64811kcal 65298kcal 65786kcal 66273kcal 66760kcal 67248kcal 67735kcal 68222kcal 68710kcal 69197kcal 69684kcal 70171kcal 70659kcal 71146kcal 71633kcal 72121kcal 72608kcal 73095kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16676kcal 17153kcal 17629kcal 18106kcal 18582kcal 19059kcal 19535kcal 20011kcal 20488kcal 20964kcal 21441kcal 21917kcal 22394kcal 22870kcal 23347kcal 23823kcal 24300kcal 24776kcal 25253kcal 25729kcal 26206kcal 26682kcal 27159kcal 27635kcal 28112kcal 28588kcal 29065kcal 29541kcal 30017kcal 30494kcal 30970kcal 31447kcal 31923kcal 32400kcal 32876kcal 33353kcal 33829kcal 34306kcal 34782kcal 35259kcal 35735kcal 36212kcal 36688kcal 37165kcal 37641kcal 38118kcal 38594kcal 39071kcal 39547kcal 40023kcal 40500kcal 40976kcal 41453kcal 41929kcal 42406kcal 42882kcal 43359kcal 43835kcal 44312kcal 44788kcal 45265kcal 45741kcal 46218kcal 46694kcal 47171kcal 47647kcal 48124kcal 48600kcal 49077kcal 49553kcal 50029kcal 50506kcal 50982kcal 51459kcal 51935kcal 52412kcal 52888kcal 53365kcal 53841kcal 54318kcal 54794kcal 55271kcal 55747kcal 56224kcal 56700kcal 57177kcal 57653kcal 58130kcal 58606kcal 59083kcal 59559kcal 60035kcal 60512kcal 60988kcal 61465kcal 61941kcal 62418kcal 62894kcal 63371kcal 63847kcal 64324kcal 64800kcal 65277kcal 65753kcal 66230kcal 66706kcal 67183kcal 67659kcal 68136kcal 68612kcal 69089kcal 69565kcal 70041kcal 70518kcal 70994kcal 71471kcal
水泳
(普通:全般)		 15729kcal 16178kcal 16627kcal 17077kcal 17526kcal 17976kcal 18425kcal 18874kcal 19324kcal 19773kcal 20223kcal 20672kcal 21121kcal 21571kcal 22020kcal 22470kcal 22919kcal 23368kcal 23818kcal 24267kcal 24717kcal 25166kcal 25615kcal 26065kcal 26514kcal 26964kcal 27413kcal 27863kcal 28312kcal 28761kcal 29211kcal 29660kcal 30110kcal 30559kcal 31008kcal 31458kcal 31907kcal 32357kcal 32806kcal 33255kcal 33705kcal 34154kcal 34604kcal 35053kcal 35502kcal 35952kcal 36401kcal 36851kcal 37300kcal 37749kcal 38199kcal 38648kcal 39098kcal 39547kcal 39996kcal 40446kcal 40895kcal 41345kcal 41794kcal 42243kcal 42693kcal 43142kcal 43592kcal 44041kcal 44490kcal 44940kcal 45389kcal 45839kcal 46288kcal 46737kcal 47187kcal 47636kcal 48086kcal 48535kcal 48984kcal 49434kcal 49883kcal 50333kcal 50782kcal 51231kcal 51681kcal 52130kcal 52580kcal 53029kcal 53479kcal 53928kcal 54377kcal 54827kcal 55276kcal 55726kcal 56175kcal 56624kcal 57074kcal 57523kcal 57973kcal 58422kcal 58871kcal 59321kcal 59770kcal 60220kcal 60669kcal 61118kcal 61568kcal 62017kcal 62467kcal 62916kcal 63365kcal 63815kcal 64264kcal 64714kcal 65163kcal 65612kcal 66062kcal 66511kcal 66961kcal 67410kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15160kcal 15593kcal 16026kcal 16460kcal 16893kcal 17326kcal 17759kcal 18192kcal 18625kcal 19059kcal 19492kcal 19925kcal 20358kcal 20791kcal 21224kcal 21658kcal 22091kcal 22524kcal 22957kcal 23390kcal 23823kcal 24256kcal 24690kcal 25123kcal 25556kcal 25989kcal 26422kcal 26855kcal 27289kcal 27722kcal 28155kcal 28588kcal 29021kcal 29454kcal 29888kcal 30321kcal 30754kcal 31187kcal 31620kcal 32053kcal 32487kcal 32920kcal 33353kcal 33786kcal 34219kcal 34652kcal 35085kcal 35519kcal 35952kcal 36385kcal 36818kcal 37251kcal 37684kcal 38118kcal 38551kcal 38984kcal 39417kcal 39850kcal 40283kcal 40717kcal 41150kcal 41583kcal 42016kcal 42449kcal 42882kcal 43316kcal 43749kcal 44182kcal 44615kcal 45048kcal 45481kcal 45914kcal 46348kcal 46781kcal 47214kcal 47647kcal 48080kcal 48513kcal 48947kcal 49380kcal 49813kcal 50246kcal 50679kcal 51112kcal 51546kcal 51979kcal 52412kcal 52845kcal 53278kcal 53711kcal 54145kcal 54578kcal 55011kcal 55444kcal 55877kcal 56310kcal 56743kcal 57177kcal 57610kcal 58043kcal 58476kcal 58909kcal 59342kcal 59776kcal 60209kcal 60642kcal 61075kcal 61508kcal 61941kcal 62375kcal 62808kcal 63241kcal 63674kcal 64107kcal 64540kcal 64974kcal
山登り 15160kcal 15593kcal 16026kcal 16460kcal 16893kcal 17326kcal 17759kcal 18192kcal 18625kcal 19059kcal 19492kcal 19925kcal 20358kcal 20791kcal 21224kcal 21658kcal 22091kcal 22524kcal 22957kcal 23390kcal 23823kcal 24256kcal 24690kcal 25123kcal 25556kcal 25989kcal 26422kcal 26855kcal 27289kcal 27722kcal 28155kcal 28588kcal 29021kcal 29454kcal 29888kcal 30321kcal 30754kcal 31187kcal 31620kcal 32053kcal 32487kcal 32920kcal 33353kcal 33786kcal 34219kcal 34652kcal 35085kcal 35519kcal 35952kcal 36385kcal 36818kcal 37251kcal 37684kcal 38118kcal 38551kcal 38984kcal 39417kcal 39850kcal 40283kcal 40717kcal 41150kcal 41583kcal 42016kcal 42449kcal 42882kcal 43316kcal 43749kcal 44182kcal 44615kcal 45048kcal 45481kcal 45914kcal 46348kcal 46781kcal 47214kcal 47647kcal 48080kcal 48513kcal 48947kcal 49380kcal 49813kcal 50246kcal 50679kcal 51112kcal 51546kcal 51979kcal 52412kcal 52845kcal 53278kcal 53711kcal 54145kcal 54578kcal 55011kcal 55444kcal 55877kcal 56310kcal 56743kcal 57177kcal 57610kcal 58043kcal 58476kcal 58909kcal 59342kcal 59776kcal 60209kcal 60642kcal 61075kcal 61508kcal 61941kcal 62375kcal 62808kcal 63241kcal 63674kcal 64107kcal 64540kcal 64974kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15160kcal 15593kcal 16026kcal 16460kcal 16893kcal 17326kcal 17759kcal 18192kcal 18625kcal 19059kcal 19492kcal 19925kcal 20358kcal 20791kcal 21224kcal 21658kcal 22091kcal 22524kcal 22957kcal 23390kcal 23823kcal 24256kcal 24690kcal 25123kcal 25556kcal 25989kcal 26422kcal 26855kcal 27289kcal 27722kcal 28155kcal 28588kcal 29021kcal 29454kcal 29888kcal 30321kcal 30754kcal 31187kcal 31620kcal 32053kcal 32487kcal 32920kcal 33353kcal 33786kcal 34219kcal 34652kcal 35085kcal 35519kcal 35952kcal 36385kcal 36818kcal 37251kcal 37684kcal 38118kcal 38551kcal 38984kcal 39417kcal 39850kcal 40283kcal 40717kcal 41150kcal 41583kcal 42016kcal 42449kcal 42882kcal 43316kcal 43749kcal 44182kcal 44615kcal 45048kcal 45481kcal 45914kcal 46348kcal 46781kcal 47214kcal 47647kcal 48080kcal 48513kcal 48947kcal 49380kcal 49813kcal 50246kcal 50679kcal 51112kcal 51546kcal 51979kcal 52412kcal 52845kcal 53278kcal 53711kcal 54145kcal 54578kcal 55011kcal 55444kcal 55877kcal 56310kcal 56743kcal 57177kcal 57610kcal 58043kcal 58476kcal 58909kcal 59342kcal 59776kcal 60209kcal 60642kcal 61075kcal 61508kcal 61941kcal 62375kcal 62808kcal 63241kcal 63674kcal 64107kcal 64540kcal 64974kcal
HIIT
ジャンプあり		 15160kcal 15593kcal 16026kcal 16460kcal 16893kcal 17326kcal 17759kcal 18192kcal 18625kcal 19059kcal 19492kcal 19925kcal 20358kcal 20791kcal 21224kcal 21658kcal 22091kcal 22524kcal 22957kcal 23390kcal 23823kcal 24256kcal 24690kcal 25123kcal 25556kcal 25989kcal 26422kcal 26855kcal 27289kcal 27722kcal 28155kcal 28588kcal 29021kcal 29454kcal 29888kcal 30321kcal 30754kcal 31187kcal 31620kcal 32053kcal 32487kcal 32920kcal 33353kcal 33786kcal 34219kcal 34652kcal 35085kcal 35519kcal 35952kcal 36385kcal 36818kcal 37251kcal 37684kcal 38118kcal 38551kcal 38984kcal 39417kcal 39850kcal 40283kcal 40717kcal 41150kcal 41583kcal 42016kcal 42449kcal 42882kcal 43316kcal 43749kcal 44182kcal 44615kcal 45048kcal 45481kcal 45914kcal 46348kcal 46781kcal 47214kcal 47647kcal 48080kcal 48513kcal 48947kcal 49380kcal 49813kcal 50246kcal 50679kcal 51112kcal 51546kcal 51979kcal 52412kcal 52845kcal 53278kcal 53711kcal 54145kcal 54578kcal 55011kcal 55444kcal 55877kcal 56310kcal 56743kcal 57177kcal 57610kcal 58043kcal 58476kcal 58909kcal 59342kcal 59776kcal 60209kcal 60642kcal 61075kcal 61508kcal 61941kcal 62375kcal 62808kcal 63241kcal 63674kcal 64107kcal 64540kcal 64974kcal
ダンス
普通		 13834kcal 14229kcal 14624kcal 15019kcal 15415kcal 15810kcal 16205kcal 16600kcal 16996kcal 17391kcal 17786kcal 18181kcal 18577kcal 18972kcal 19367kcal 19762kcal 20158kcal 20553kcal 20948kcal 21343kcal 21739kcal 22134kcal 22529kcal 22924kcal 23320kcal 23715kcal 24110kcal 24506kcal 24901kcal 25296kcal 25691kcal 26087kcal 26482kcal 26877kcal 27272kcal 27668kcal 28063kcal 28458kcal 28853kcal 29249kcal 29644kcal 30039kcal 30434kcal 30830kcal 31225kcal 31620kcal 32015kcal 32411kcal 32806kcal 33201kcal 33596kcal 33992kcal 34387kcal 34782kcal 35178kcal 35573kcal 35968kcal 36363kcal 36759kcal 37154kcal 37549kcal 37944kcal 38340kcal 38735kcal 39130kcal 39525kcal 39921kcal 40316kcal 40711kcal 41106kcal 41502kcal 41897kcal 42292kcal 42687kcal 43083kcal 43478kcal 43873kcal 44268kcal 44664kcal 45059kcal 45454kcal 45849kcal 46245kcal 46640kcal 47035kcal 47431kcal 47826kcal 48221kcal 48616kcal 49012kcal 49407kcal 49802kcal 50197kcal 50593kcal 50988kcal 51383kcal 51778kcal 52174kcal 52569kcal 52964kcal 53359kcal 53755kcal 54150kcal 54545kcal 54940kcal 55336kcal 55731kcal 56126kcal 56521kcal 56917kcal 57312kcal 57707kcal 58102kcal 58498kcal 58893kcal 59288kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11370kcal 11695kcal 12020kcal 12345kcal 12669kcal 12994kcal 13319kcal 13644kcal 13969kcal 14294kcal 14619kcal 14944kcal 15268kcal 15593kcal 15918kcal 16243kcal 16568kcal 16893kcal 17218kcal 17542kcal 17867kcal 18192kcal 18517kcal 18842kcal 19167kcal 19492kcal 19817kcal 20141kcal 20466kcal 20791kcal 21116kcal 21441kcal 21766kcal 22091kcal 22416kcal 22740kcal 23065kcal 23390kcal 23715kcal 24040kcal 24365kcal 24690kcal 25014kcal 25339kcal 25664kcal 25989kcal 26314kcal 26639kcal 26964kcal 27289kcal 27613kcal 27938kcal 28263kcal 28588kcal 28913kcal 29238kcal 29563kcal 29888kcal 30212kcal 30537kcal 30862kcal 31187kcal 31512kcal 31837kcal 32162kcal 32487kcal 32811kcal 33136kcal 33461kcal 33786kcal 34111kcal 34436kcal 34761kcal 35085kcal 35410kcal 35735kcal 36060kcal 36385kcal 36710kcal 37035kcal 37360kcal 37684kcal 38009kcal 38334kcal 38659kcal 38984kcal 39309kcal 39634kcal 39959kcal 40283kcal 40608kcal 40933kcal 41258kcal 41583kcal 41908kcal 42233kcal 42557kcal 42882kcal 43207kcal 43532kcal 43857kcal 44182kcal 44507kcal 44832kcal 45156kcal 45481kcal 45806kcal 46131kcal 46456kcal 46781kcal 47106kcal 47431kcal 47755kcal 48080kcal 48405kcal 48730kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11370kcal 11695kcal 12020kcal 12345kcal 12669kcal 12994kcal 13319kcal 13644kcal 13969kcal 14294kcal 14619kcal 14944kcal 15268kcal 15593kcal 15918kcal 16243kcal 16568kcal 16893kcal 17218kcal 17542kcal 17867kcal 18192kcal 18517kcal 18842kcal 19167kcal 19492kcal 19817kcal 20141kcal 20466kcal 20791kcal 21116kcal 21441kcal 21766kcal 22091kcal 22416kcal 22740kcal 23065kcal 23390kcal 23715kcal 24040kcal 24365kcal 24690kcal 25014kcal 25339kcal 25664kcal 25989kcal 26314kcal 26639kcal 26964kcal 27289kcal 27613kcal 27938kcal 28263kcal 28588kcal 28913kcal 29238kcal 29563kcal 29888kcal 30212kcal 30537kcal 30862kcal 31187kcal 31512kcal 31837kcal 32162kcal 32487kcal 32811kcal 33136kcal 33461kcal 33786kcal 34111kcal 34436kcal 34761kcal 35085kcal 35410kcal 35735kcal 36060kcal 36385kcal 36710kcal 37035kcal 37360kcal 37684kcal 38009kcal 38334kcal 38659kcal 38984kcal 39309kcal 39634kcal 39959kcal 40283kcal 40608kcal 40933kcal 41258kcal 41583kcal 41908kcal 42233kcal 42557kcal 42882kcal 43207kcal 43532kcal 43857kcal 44182kcal 44507kcal 44832kcal 45156kcal 45481kcal 45806kcal 46131kcal 46456kcal 46781kcal 47106kcal 47431kcal 47755kcal 48080kcal 48405kcal 48730kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10043kcal 10330kcal 10617kcal 10904kcal 11191kcal 11478kcal 11765kcal 12052kcal 12339kcal 12626kcal 12913kcal 13200kcal 13487kcal 13774kcal 14061kcal 14348kcal 14635kcal 14922kcal 15209kcal 15496kcal 15783kcal 16070kcal 16357kcal 16644kcal 16931kcal 17218kcal 17505kcal 17792kcal 18079kcal 18365kcal 18652kcal 18939kcal 19226kcal 19513kcal 19800kcal 20087kcal 20374kcal 20661kcal 20948kcal 21235kcal 21522kcal 21809kcal 22096kcal 22383kcal 22670kcal 22957kcal 23244kcal 23531kcal 23818kcal 24105kcal 24392kcal 24679kcal 24966kcal 25253kcal 25540kcal 25827kcal 26114kcal 26401kcal 26688kcal 26975kcal 27262kcal 27548kcal 27835kcal 28122kcal 28409kcal 28696kcal 28983kcal 29270kcal 29557kcal 29844kcal 30131kcal 30418kcal 30705kcal 30992kcal 31279kcal 31566kcal 31853kcal 32140kcal 32427kcal 32714kcal 33001kcal 33288kcal 33575kcal 33862kcal 34149kcal 34436kcal 34723kcal 35010kcal 35297kcal 35584kcal 35871kcal 36158kcal 36444kcal 36731kcal 37018kcal 37305kcal 37592kcal 37879kcal 38166kcal 38453kcal 38740kcal 39027kcal 39314kcal 39601kcal 39888kcal 40175kcal 40462kcal 40749kcal 41036kcal 41323kcal 41610kcal 41897kcal 42184kcal 42471kcal 42758kcal 43045kcal
踏み台昇降 9475kcal 9746kcal 10016kcal 10287kcal 10558kcal 10829kcal 11099kcal 11370kcal 11641kcal 11911kcal 12182kcal 12453kcal 12724kcal 12994kcal 13265kcal 13536kcal 13806kcal 14077kcal 14348kcal 14619kcal 14889kcal 15160kcal 15431kcal 15702kcal 15972kcal 16243kcal 16514kcal 16784kcal 17055kcal 17326kcal 17597kcal 17867kcal 18138kcal 18409kcal 18680kcal 18950kcal 19221kcal 19492kcal 19762kcal 20033kcal 20304kcal 20575kcal 20845kcal 21116kcal 21387kcal 21658kcal 21928kcal 22199kcal 22470kcal 22740kcal 23011kcal 23282kcal 23553kcal 23823kcal 24094kcal 24365kcal 24635kcal 24906kcal 25177kcal 25448kcal 25718kcal 25989kcal 26260kcal 26531kcal 26801kcal 27072kcal 27343kcal 27613kcal 27884kcal 28155kcal 28426kcal 28696kcal 28967kcal 29238kcal 29509kcal 29779kcal 30050kcal 30321kcal 30591kcal 30862kcal 31133kcal 31404kcal 31674kcal 31945kcal 32216kcal 32487kcal 32757kcal 33028kcal 33299kcal 33569kcal 33840kcal 34111kcal 34382kcal 34652kcal 34923kcal 35194kcal 35464kcal 35735kcal 36006kcal 36277kcal 36547kcal 36818kcal 37089kcal 37360kcal 37630kcal 37901kcal 38172kcal 38442kcal 38713kcal 38984kcal 39255kcal 39525kcal 39796kcal 40067kcal 40338kcal 40608kcal
HIIT
ジャンプなし		 9475kcal 9746kcal 10016kcal 10287kcal 10558kcal 10829kcal 11099kcal 11370kcal 11641kcal 11911kcal 12182kcal 12453kcal 12724kcal 12994kcal 13265kcal 13536kcal 13806kcal 14077kcal 14348kcal 14619kcal 14889kcal 15160kcal 15431kcal 15702kcal 15972kcal 16243kcal 16514kcal 16784kcal 17055kcal 17326kcal 17597kcal 17867kcal 18138kcal 18409kcal 18680kcal 18950kcal 19221kcal 19492kcal 19762kcal 20033kcal 20304kcal 20575kcal 20845kcal 21116kcal 21387kcal 21658kcal 21928kcal 22199kcal 22470kcal 22740kcal 23011kcal 23282kcal 23553kcal 23823kcal 24094kcal 24365kcal 24635kcal 24906kcal 25177kcal 25448kcal 25718kcal 25989kcal 26260kcal 26531kcal 26801kcal 27072kcal 27343kcal 27613kcal 27884kcal 28155kcal 28426kcal 28696kcal 28967kcal 29238kcal 29509kcal 29779kcal 30050kcal 30321kcal 30591kcal 30862kcal 31133kcal 31404kcal 31674kcal 31945kcal 32216kcal 32487kcal 32757kcal 33028kcal 33299kcal 33569kcal 33840kcal 34111kcal 34382kcal 34652kcal 34923kcal 35194kcal 35464kcal 35735kcal 36006kcal 36277kcal 36547kcal 36818kcal 37089kcal 37360kcal 37630kcal 37901kcal 38172kcal 38442kcal 38713kcal 38984kcal 39255kcal 39525kcal 39796kcal 40067kcal 40338kcal 40608kcal
ダンス
ゆっくり		 9475kcal 9746kcal 10016kcal 10287kcal 10558kcal 10829kcal 11099kcal 11370kcal 11641kcal 11911kcal 12182kcal 12453kcal 12724kcal 12994kcal 13265kcal 13536kcal 13806kcal 14077kcal 14348kcal 14619kcal 14889kcal 15160kcal 15431kcal 15702kcal 15972kcal 16243kcal 16514kcal 16784kcal 17055kcal 17326kcal 17597kcal 17867kcal 18138kcal 18409kcal 18680kcal 18950kcal 19221kcal 19492kcal 19762kcal 20033kcal 20304kcal 20575kcal 20845kcal 21116kcal 21387kcal 21658kcal 21928kcal 22199kcal 22470kcal 22740kcal 23011kcal 23282kcal 23553kcal 23823kcal 24094kcal 24365kcal 24635kcal 24906kcal 25177kcal 25448kcal 25718kcal 25989kcal 26260kcal 26531kcal 26801kcal 27072kcal 27343kcal 27613kcal 27884kcal 28155kcal 28426kcal 28696kcal 28967kcal 29238kcal 29509kcal 29779kcal 30050kcal 30321kcal 30591kcal 30862kcal 31133kcal 31404kcal 31674kcal 31945kcal 32216kcal 32487kcal 32757kcal 33028kcal 33299kcal 33569kcal 33840kcal 34111kcal 34382kcal 34652kcal 34923kcal 35194kcal 35464kcal 35735kcal 36006kcal 36277kcal 36547kcal 36818kcal 37089kcal 37360kcal 37630kcal 37901kcal 38172kcal 38442kcal 38713kcal 38984kcal 39255kcal 39525kcal 39796kcal 40067kcal 40338kcal 40608kcal
筋トレ
スクワット		 9475kcal 9746kcal 10016kcal 10287kcal 10558kcal 10829kcal 11099kcal 11370kcal 11641kcal 11911kcal 12182kcal 12453kcal 12724kcal 12994kcal 13265kcal 13536kcal 13806kcal 14077kcal 14348kcal 14619kcal 14889kcal 15160kcal 15431kcal 15702kcal 15972kcal 16243kcal 16514kcal 16784kcal 17055kcal 17326kcal 17597kcal 17867kcal 18138kcal 18409kcal 18680kcal 18950kcal 19221kcal 19492kcal 19762kcal 20033kcal 20304kcal 20575kcal 20845kcal 21116kcal 21387kcal 21658kcal 21928kcal 22199kcal 22470kcal 22740kcal 23011kcal 23282kcal 23553kcal 23823kcal 24094kcal 24365kcal 24635kcal 24906kcal 25177kcal 25448kcal 25718kcal 25989kcal 26260kcal 26531kcal 26801kcal 27072kcal 27343kcal 27613kcal 27884kcal 28155kcal 28426kcal 28696kcal 28967kcal 29238kcal 29509kcal 29779kcal 30050kcal 30321kcal 30591kcal 30862kcal 31133kcal 31404kcal 31674kcal 31945kcal 32216kcal 32487kcal 32757kcal 33028kcal 33299kcal 33569kcal 33840kcal 34111kcal 34382kcal 34652kcal 34923kcal 35194kcal 35464kcal 35735kcal 36006kcal 36277kcal 36547kcal 36818kcal 37089kcal 37360kcal 37630kcal 37901kcal 38172kcal 38442kcal 38713kcal 38984kcal 39255kcal 39525kcal 39796kcal 40067kcal 40338kcal 40608kcal
部屋の片づけ全般 9096kcal 9356kcal 9616kcal 9876kcal 10135kcal 10395kcal 10655kcal 10915kcal 11175kcal 11435kcal 11695kcal 11955kcal 12215kcal 12475kcal 12734kcal 12994kcal 13254kcal 13514kcal 13774kcal 14034kcal 14294kcal 14554kcal 14814kcal 15073kcal 15333kcal 15593kcal 15853kcal 16113kcal 16373kcal 16633kcal 16893kcal 17153kcal 17413kcal 17672kcal 17932kcal 18192kcal 18452kcal 18712kcal 18972kcal 19232kcal 19492kcal 19752kcal 20011kcal 20271kcal 20531kcal 20791kcal 21051kcal 21311kcal 21571kcal 21831kcal 22091kcal 22351kcal 22610kcal 22870kcal 23130kcal 23390kcal 23650kcal 23910kcal 24170kcal 24430kcal 24690kcal 24950kcal 25209kcal 25469kcal 25729kcal 25989kcal 26249kcal 26509kcal 26769kcal 27029kcal 27289kcal 27548kcal 27808kcal 28068kcal 28328kcal 28588kcal 28848kcal 29108kcal 29368kcal 29628kcal 29888kcal 30147kcal 30407kcal 30667kcal 30927kcal 31187kcal 31447kcal 31707kcal 31967kcal 32227kcal 32487kcal 32746kcal 33006kcal 33266kcal 33526kcal 33786kcal 34046kcal 34306kcal 34566kcal 34826kcal 35085kcal 35345kcal 35605kcal 35865kcal 36125kcal 36385kcal 36645kcal 36905kcal 37165kcal 37425kcal 37684kcal 37944kcal 38204kcal 38464kcal 38724kcal 38984kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8527kcal 8771kcal 9015kcal 9258kcal 9502kcal 9746kcal 9989kcal 10233kcal 10477kcal 10720kcal 10964kcal 11208kcal 11451kcal 11695kcal 11938kcal 12182kcal 12426kcal 12669kcal 12913kcal 13157kcal 13400kcal 13644kcal 13888kcal 14131kcal 14375kcal 14619kcal 14862kcal 15106kcal 15350kcal 15593kcal 15837kcal 16081kcal 16324kcal 16568kcal 16812kcal 17055kcal 17299kcal 17542kcal 17786kcal 18030kcal 18273kcal 18517kcal 18761kcal 19004kcal 19248kcal 19492kcal 19735kcal 19979kcal 20223kcal 20466kcal 20710kcal 20954kcal 21197kcal 21441kcal 21685kcal 21928kcal 22172kcal 22416kcal 22659kcal 22903kcal 23146kcal 23390kcal 23634kcal 23877kcal 24121kcal 24365kcal 24608kcal 24852kcal 25096kcal 25339kcal 25583kcal 25827kcal 26070kcal 26314kcal 26558kcal 26801kcal 27045kcal 27289kcal 27532kcal 27776kcal 28020kcal 28263kcal 28507kcal 28750kcal 28994kcal 29238kcal 29481kcal 29725kcal 29969kcal 30212kcal 30456kcal 30700kcal 30943kcal 31187kcal 31431kcal 31674kcal 31918kcal 32162kcal 32405kcal 32649kcal 32893kcal 33136kcal 33380kcal 33624kcal 33867kcal 34111kcal 34355kcal 34598kcal 34842kcal 35085kcal 35329kcal 35573kcal 35816kcal 36060kcal 36304kcal 36547kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8148kcal 8381kcal 8614kcal 8847kcal 9080kcal 9312kcal 9545kcal 9778kcal 10011kcal 10244kcal 10477kcal 10709kcal 10942kcal 11175kcal 11408kcal 11641kcal 11873kcal 12106kcal 12339kcal 12572kcal 12805kcal 13038kcal 13270kcal 13503kcal 13736kcal 13969kcal 14202kcal 14435kcal 14667kcal 14900kcal 15133kcal 15366kcal 15599kcal 15831kcal 16064kcal 16297kcal 16530kcal 16763kcal 16996kcal 17228kcal 17461kcal 17694kcal 17927kcal 18160kcal 18393kcal 18625kcal 18858kcal 19091kcal 19324kcal 19557kcal 19789kcal 20022kcal 20255kcal 20488kcal 20721kcal 20954kcal 21186kcal 21419kcal 21652kcal 21885kcal 22118kcal 22351kcal 22583kcal 22816kcal 23049kcal 23282kcal 23515kcal 23747kcal 23980kcal 24213kcal 24446kcal 24679kcal 24912kcal 25144kcal 25377kcal 25610kcal 25843kcal 26076kcal 26309kcal 26541kcal 26774kcal 27007kcal 27240kcal 27473kcal 27705kcal 27938kcal 28171kcal 28404kcal 28637kcal 28870kcal 29102kcal 29335kcal 29568kcal 29801kcal 30034kcal 30267kcal 30499kcal 30732kcal 30965kcal 31198kcal 31431kcal 31663kcal 31896kcal 32129kcal 32362kcal 32595kcal 32828kcal 33060kcal 33293kcal 33526kcal 33759kcal 33992kcal 34225kcal 34457kcal 34690kcal 34923kcal
ヨガ
パワー		 7580kcal 7796kcal 8013kcal 8230kcal 8446kcal 8663kcal 8879kcal 9096kcal 9312kcal 9529kcal 9746kcal 9962kcal 10179kcal 10395kcal 10612kcal 10829kcal 11045kcal 11262kcal 11478kcal 11695kcal 11911kcal 12128kcal 12345kcal 12561kcal 12778kcal 12994kcal 13211kcal 13427kcal 13644kcal 13861kcal 14077kcal 14294kcal 14510kcal 14727kcal 14944kcal 15160kcal 15377kcal 15593kcal 15810kcal 16026kcal 16243kcal 16460kcal 16676kcal 16893kcal 17109kcal 17326kcal 17542kcal 17759kcal 17976kcal 18192kcal 18409kcal 18625kcal 18842kcal 19059kcal 19275kcal 19492kcal 19708kcal 19925kcal 20141kcal 20358kcal 20575kcal 20791kcal 21008kcal 21224kcal 21441kcal 21658kcal 21874kcal 22091kcal 22307kcal 22524kcal 22740kcal 22957kcal 23174kcal 23390kcal 23607kcal 23823kcal 24040kcal 24256kcal 24473kcal 24690kcal 24906kcal 25123kcal 25339kcal 25556kcal 25773kcal 25989kcal 26206kcal 26422kcal 26639kcal 26855kcal 27072kcal 27289kcal 27505kcal 27722kcal 27938kcal 28155kcal 28371kcal 28588kcal 28805kcal 29021kcal 29238kcal 29454kcal 29671kcal 29888kcal 30104kcal 30321kcal 30537kcal 30754kcal 30970kcal 31187kcal 31404kcal 31620kcal 31837kcal 32053kcal 32270kcal 32487kcal
筋トレ
腹筋運動		 7201kcal 7407kcal 7612kcal 7818kcal 8024kcal 8230kcal 8435kcal 8641kcal 8847kcal 9053kcal 9258kcal 9464kcal 9670kcal 9876kcal 10081kcal 10287kcal 10493kcal 10699kcal 10904kcal 11110kcal 11316kcal 11522kcal 11727kcal 11933kcal 12139kcal 12345kcal 12550kcal 12756kcal 12962kcal 13168kcal 13373kcal 13579kcal 13785kcal 13991kcal 14196kcal 14402kcal 14608kcal 14814kcal 15019kcal 15225kcal 15431kcal 15637kcal 15842kcal 16048kcal 16254kcal 16460kcal 16665kcal 16871kcal 17077kcal 17283kcal 17488kcal 17694kcal 17900kcal 18106kcal 18311kcal 18517kcal 18723kcal 18929kcal 19134kcal 19340kcal 19546kcal 19752kcal 19957kcal 20163kcal 20369kcal 20575kcal 20780kcal 20986kcal 21192kcal 21398kcal 21603kcal 21809kcal 22015kcal 22221kcal 22426kcal 22632kcal 22838kcal 23044kcal 23249kcal 23455kcal 23661kcal 23867kcal 24072kcal 24278kcal 24484kcal 24690kcal 24895kcal 25101kcal 25307kcal 25513kcal 25718kcal 25924kcal 26130kcal 26336kcal 26541kcal 26747kcal 26953kcal 27159kcal 27364kcal 27570kcal 27776kcal 27982kcal 28187kcal 28393kcal 28599kcal 28805kcal 29010kcal 29216kcal 29422kcal 29628kcal 29833kcal 30039kcal 30245kcal 30451kcal 30656kcal 30862kcal
筋トレ
背筋運動		 7201kcal 7407kcal 7612kcal 7818kcal 8024kcal 8230kcal 8435kcal 8641kcal 8847kcal 9053kcal 9258kcal 9464kcal 9670kcal 9876kcal 10081kcal 10287kcal 10493kcal 10699kcal 10904kcal 11110kcal 11316kcal 11522kcal 11727kcal 11933kcal 12139kcal 12345kcal 12550kcal 12756kcal 12962kcal 13168kcal 13373kcal 13579kcal 13785kcal 13991kcal 14196kcal 14402kcal 14608kcal 14814kcal 15019kcal 15225kcal 15431kcal 15637kcal 15842kcal 16048kcal 16254kcal 16460kcal 16665kcal 16871kcal 17077kcal 17283kcal 17488kcal 17694kcal 17900kcal 18106kcal 18311kcal 18517kcal 18723kcal 18929kcal 19134kcal 19340kcal 19546kcal 19752kcal 19957kcal 20163kcal 20369kcal 20575kcal 20780kcal 20986kcal 21192kcal 21398kcal 21603kcal 21809kcal 22015kcal 22221kcal 22426kcal 22632kcal 22838kcal 23044kcal 23249kcal 23455kcal 23661kcal 23867kcal 24072kcal 24278kcal 24484kcal 24690kcal 24895kcal 25101kcal 25307kcal 25513kcal 25718kcal 25924kcal 26130kcal 26336kcal 26541kcal 26747kcal 26953kcal 27159kcal 27364kcal 27570kcal 27776kcal 27982kcal 28187kcal 28393kcal 28599kcal 28805kcal 29010kcal 29216kcal 29422kcal 29628kcal 29833kcal 30039kcal 30245kcal 30451kcal 30656kcal 30862kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7201kcal 7407kcal 7612kcal 7818kcal 8024kcal 8230kcal 8435kcal 8641kcal 8847kcal 9053kcal 9258kcal 9464kcal 9670kcal 9876kcal 10081kcal 10287kcal 10493kcal 10699kcal 10904kcal 11110kcal 11316kcal 11522kcal 11727kcal 11933kcal 12139kcal 12345kcal 12550kcal 12756kcal 12962kcal 13168kcal 13373kcal 13579kcal 13785kcal 13991kcal 14196kcal 14402kcal 14608kcal 14814kcal 15019kcal 15225kcal 15431kcal 15637kcal 15842kcal 16048kcal 16254kcal 16460kcal 16665kcal 16871kcal 17077kcal 17283kcal 17488kcal 17694kcal 17900kcal 18106kcal 18311kcal 18517kcal 18723kcal 18929kcal 19134kcal 19340kcal 19546kcal 19752kcal 19957kcal 20163kcal 20369kcal 20575kcal 20780kcal 20986kcal 21192kcal 21398kcal 21603kcal 21809kcal 22015kcal 22221kcal 22426kcal 22632kcal 22838kcal 23044kcal 23249kcal 23455kcal 23661kcal 23867kcal 24072kcal 24278kcal 24484kcal 24690kcal 24895kcal 25101kcal 25307kcal 25513kcal 25718kcal 25924kcal 26130kcal 26336kcal 26541kcal 26747kcal 26953kcal 27159kcal 27364kcal 27570kcal 27776kcal 27982kcal 28187kcal 28393kcal 28599kcal 28805kcal 29010kcal 29216kcal 29422kcal 29628kcal 29833kcal 30039kcal 30245kcal 30451kcal 30656kcal 30862kcal
筋トレ
懸垂		 7201kcal 7407kcal 7612kcal 7818kcal 8024kcal 8230kcal 8435kcal 8641kcal 8847kcal 9053kcal 9258kcal 9464kcal 9670kcal 9876kcal 10081kcal 10287kcal 10493kcal 10699kcal 10904kcal 11110kcal 11316kcal 11522kcal 11727kcal 11933kcal 12139kcal 12345kcal 12550kcal 12756kcal 12962kcal 13168kcal 13373kcal 13579kcal 13785kcal 13991kcal 14196kcal 14402kcal 14608kcal 14814kcal 15019kcal 15225kcal 15431kcal 15637kcal 15842kcal 16048kcal 16254kcal 16460kcal 16665kcal 16871kcal 17077kcal 17283kcal 17488kcal 17694kcal 17900kcal 18106kcal 18311kcal 18517kcal 18723kcal 18929kcal 19134kcal 19340kcal 19546kcal 19752kcal 19957kcal 20163kcal 20369kcal 20575kcal 20780kcal 20986kcal 21192kcal 21398kcal 21603kcal 21809kcal 22015kcal 22221kcal 22426kcal 22632kcal 22838kcal 23044kcal 23249kcal 23455kcal 23661kcal 23867kcal 24072kcal 24278kcal 24484kcal 24690kcal 24895kcal 25101kcal 25307kcal 25513kcal 25718kcal 25924kcal 26130kcal 26336kcal 26541kcal 26747kcal 26953kcal 27159kcal 27364kcal 27570kcal 27776kcal 27982kcal 28187kcal 28393kcal 28599kcal 28805kcal 29010kcal 29216kcal 29422kcal 29628kcal 29833kcal 30039kcal 30245kcal 30451kcal 30656kcal 30862kcal
トランポリン
ゆっくり		 6632kcal 6822kcal 7011kcal 7201kcal 7390kcal 7580kcal 7769kcal 7959kcal 8148kcal 8338kcal 8527kcal 8717kcal 8906kcal 9096kcal 9285kcal 9475kcal 9664kcal 9854kcal 10043kcal 10233kcal 10422kcal 10612kcal 10801kcal 10991kcal 11180kcal 11370kcal 11559kcal 11749kcal 11938kcal 12128kcal 12317kcal 12507kcal 12697kcal 12886kcal 13076kcal 13265kcal 13455kcal 13644kcal 13834kcal 14023kcal 14213kcal 14402kcal 14592kcal 14781kcal 14971kcal 15160kcal 15350kcal 15539kcal 15729kcal 15918kcal 16108kcal 16297kcal 16487kcal 16676kcal 16866kcal 17055kcal 17245kcal 17434kcal 17624kcal 17813kcal 18003kcal 18192kcal 18382kcal 18571kcal 18761kcal 18950kcal 19140kcal 19329kcal 19519kcal 19708kcal 19898kcal 20087kcal 20277kcal 20466kcal 20656kcal 20845kcal 21035kcal 21224kcal 21414kcal 21603kcal 21793kcal 21982kcal 22172kcal 22361kcal 22551kcal 22740kcal 22930kcal 23119kcal 23309kcal 23498kcal 23688kcal 23877kcal 24067kcal 24256kcal 24446kcal 24635kcal 24825kcal 25014kcal 25204kcal 25394kcal 25583kcal 25773kcal 25962kcal 26152kcal 26341kcal 26531kcal 26720kcal 26910kcal 27099kcal 27289kcal 27478kcal 27668kcal 27857kcal 28047kcal 28236kcal 28426kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6632kcal 6822kcal 7011kcal 7201kcal 7390kcal 7580kcal 7769kcal 7959kcal 8148kcal 8338kcal 8527kcal 8717kcal 8906kcal 9096kcal 9285kcal 9475kcal 9664kcal 9854kcal 10043kcal 10233kcal 10422kcal 10612kcal 10801kcal 10991kcal 11180kcal 11370kcal 11559kcal 11749kcal 11938kcal 12128kcal 12317kcal 12507kcal 12697kcal 12886kcal 13076kcal 13265kcal 13455kcal 13644kcal 13834kcal 14023kcal 14213kcal 14402kcal 14592kcal 14781kcal 14971kcal 15160kcal 15350kcal 15539kcal 15729kcal 15918kcal 16108kcal 16297kcal 16487kcal 16676kcal 16866kcal 17055kcal 17245kcal 17434kcal 17624kcal 17813kcal 18003kcal 18192kcal 18382kcal 18571kcal 18761kcal 18950kcal 19140kcal 19329kcal 19519kcal 19708kcal 19898kcal 20087kcal 20277kcal 20466kcal 20656kcal 20845kcal 21035kcal 21224kcal 21414kcal 21603kcal 21793kcal 21982kcal 22172kcal 22361kcal 22551kcal 22740kcal 22930kcal 23119kcal 23309kcal 23498kcal 23688kcal 23877kcal 24067kcal 24256kcal 24446kcal 24635kcal 24825kcal 25014kcal 25204kcal 25394kcal 25583kcal 25773kcal 25962kcal 26152kcal 26341kcal 26531kcal 26720kcal 26910kcal 27099kcal 27289kcal 27478kcal 27668kcal 27857kcal 28047kcal 28236kcal 28426kcal
料理全般 6632kcal 6822kcal 7011kcal 7201kcal 7390kcal 7580kcal 7769kcal 7959kcal 8148kcal 8338kcal 8527kcal 8717kcal 8906kcal 9096kcal 9285kcal 9475kcal 9664kcal 9854kcal 10043kcal 10233kcal 10422kcal 10612kcal 10801kcal 10991kcal 11180kcal 11370kcal 11559kcal 11749kcal 11938kcal 12128kcal 12317kcal 12507kcal 12697kcal 12886kcal 13076kcal 13265kcal 13455kcal 13644kcal 13834kcal 14023kcal 14213kcal 14402kcal 14592kcal 14781kcal 14971kcal 15160kcal 15350kcal 15539kcal 15729kcal 15918kcal 16108kcal 16297kcal 16487kcal 16676kcal 16866kcal 17055kcal 17245kcal 17434kcal 17624kcal 17813kcal 18003kcal 18192kcal 18382kcal 18571kcal 18761kcal 18950kcal 19140kcal 19329kcal 19519kcal 19708kcal 19898kcal 20087kcal 20277kcal 20466kcal 20656kcal 20845kcal 21035kcal 21224kcal 21414kcal 21603kcal 21793kcal 21982kcal 22172kcal 22361kcal 22551kcal 22740kcal 22930kcal 23119kcal 23309kcal 23498kcal 23688kcal 23877kcal 24067kcal 24256kcal 24446kcal 24635kcal 24825kcal 25014kcal 25204kcal 25394kcal 25583kcal 25773kcal 25962kcal 26152kcal 26341kcal 26531kcal 26720kcal 26910kcal 27099kcal 27289kcal 27478kcal 27668kcal 27857kcal 28047kcal 28236kcal 28426kcal
掃除機をかける 6253kcal 6432kcal 6611kcal 6789kcal 6968kcal 7147kcal 7325kcal 7504kcal 7683kcal 7861kcal 8040kcal 8219kcal 8397kcal 8576kcal 8755kcal 8933kcal 9112kcal 9291kcal 9469kcal 9648kcal 9827kcal 10005kcal 10184kcal 10363kcal 10542kcal 10720kcal 10899kcal 11078kcal 11256kcal 11435kcal 11614kcal 11792kcal 11971kcal 12150kcal 12328kcal 12507kcal 12686kcal 12864kcal 13043kcal 13222kcal 13400kcal 13579kcal 13758kcal 13936kcal 14115kcal 14294kcal 14472kcal 14651kcal 14830kcal 15008kcal 15187kcal 15366kcal 15545kcal 15723kcal 15902kcal 16081kcal 16259kcal 16438kcal 16617kcal 16795kcal 16974kcal 17153kcal 17331kcal 17510kcal 17689kcal 17867kcal 18046kcal 18225kcal 18403kcal 18582kcal 18761kcal 18939kcal 19118kcal 19297kcal 19475kcal 19654kcal 19833kcal 20011kcal 20190kcal 20369kcal 20548kcal 20726kcal 20905kcal 21084kcal 21262kcal 21441kcal 21620kcal 21798kcal 21977kcal 22156kcal 22334kcal 22513kcal 22692kcal 22870kcal 23049kcal 23228kcal 23406kcal 23585kcal 23764kcal 23942kcal 24121kcal 24300kcal 24478kcal 24657kcal 24836kcal 25014kcal 25193kcal 25372kcal 25551kcal 25729kcal 25908kcal 26087kcal 26265kcal 26444kcal 26623kcal 26801kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5685kcal 5847kcal 6010kcal 6172kcal 6334kcal 6497kcal 6659kcal 6822kcal 6984kcal 7147kcal 7309kcal 7472kcal 7634kcal 7796kcal 7959kcal 8121kcal 8284kcal 8446kcal 8609kcal 8771kcal 8933kcal 9096kcal 9258kcal 9421kcal 9583kcal 9746kcal 9908kcal 10070kcal 10233kcal 10395kcal 10558kcal 10720kcal 10883kcal 11045kcal 11208kcal 11370kcal 11532kcal 11695kcal 11857kcal 12020kcal 12182kcal 12345kcal 12507kcal 12669kcal 12832kcal 12994kcal 13157kcal 13319kcal 13482kcal 13644kcal 13806kcal 13969kcal 14131kcal 14294kcal 14456kcal 14619kcal 14781kcal 14944kcal 15106kcal 15268kcal 15431kcal 15593kcal 15756kcal 15918kcal 16081kcal 16243kcal 16405kcal 16568kcal 16730kcal 16893kcal 17055kcal 17218kcal 17380kcal 17542kcal 17705kcal 17867kcal 18030kcal 18192kcal 18355kcal 18517kcal 18680kcal 18842kcal 19004kcal 19167kcal 19329kcal 19492kcal 19654kcal 19817kcal 19979kcal 20141kcal 20304kcal 20466kcal 20629kcal 20791kcal 20954kcal 21116kcal 21278kcal 21441kcal 21603kcal 21766kcal 21928kcal 22091kcal 22253kcal 22416kcal 22578kcal 22740kcal 22903kcal 23065kcal 23228kcal 23390kcal 23553kcal 23715kcal 23877kcal 24040kcal 24202kcal 24365kcal
体をよく動かす仕事 5685kcal 5847kcal 6010kcal 6172kcal 6334kcal 6497kcal 6659kcal 6822kcal 6984kcal 7147kcal 7309kcal 7472kcal 7634kcal 7796kcal 7959kcal 8121kcal 8284kcal 8446kcal 8609kcal 8771kcal 8933kcal 9096kcal 9258kcal 9421kcal 9583kcal 9746kcal 9908kcal 10070kcal 10233kcal 10395kcal 10558kcal 10720kcal 10883kcal 11045kcal 11208kcal 11370kcal 11532kcal 11695kcal 11857kcal 12020kcal 12182kcal 12345kcal 12507kcal 12669kcal 12832kcal 12994kcal 13157kcal 13319kcal 13482kcal 13644kcal 13806kcal 13969kcal 14131kcal 14294kcal 14456kcal 14619kcal 14781kcal 14944kcal 15106kcal 15268kcal 15431kcal 15593kcal 15756kcal 15918kcal 16081kcal 16243kcal 16405kcal 16568kcal 16730kcal 16893kcal 17055kcal 17218kcal 17380kcal 17542kcal 17705kcal 17867kcal 18030kcal 18192kcal 18355kcal 18517kcal 18680kcal 18842kcal 19004kcal 19167kcal 19329kcal 19492kcal 19654kcal 19817kcal 19979kcal 20141kcal 20304kcal 20466kcal 20629kcal 20791kcal 20954kcal 21116kcal 21278kcal 21441kcal 21603kcal 21766kcal 21928kcal 22091kcal 22253kcal 22416kcal 22578kcal 22740kcal 22903kcal 23065kcal 23228kcal 23390kcal 23553kcal 23715kcal 23877kcal 24040kcal 24202kcal 24365kcal
皿洗い 5685kcal 5847kcal 6010kcal 6172kcal 6334kcal 6497kcal 6659kcal 6822kcal 6984kcal 7147kcal 7309kcal 7472kcal 7634kcal 7796kcal 7959kcal 8121kcal 8284kcal 8446kcal 8609kcal 8771kcal 8933kcal 9096kcal 9258kcal 9421kcal 9583kcal 9746kcal 9908kcal 10070kcal 10233kcal 10395kcal 10558kcal 10720kcal 10883kcal 11045kcal 11208kcal 11370kcal 11532kcal 11695kcal 11857kcal 12020kcal 12182kcal 12345kcal 12507kcal 12669kcal 12832kcal 12994kcal 13157kcal 13319kcal 13482kcal 13644kcal 13806kcal 13969kcal 14131kcal 14294kcal 14456kcal 14619kcal 14781kcal 14944kcal 15106kcal 15268kcal 15431kcal 15593kcal 15756kcal 15918kcal 16081kcal 16243kcal 16405kcal 16568kcal 16730kcal 16893kcal 17055kcal 17218kcal 17380kcal 17542kcal 17705kcal 17867kcal 18030kcal 18192kcal 18355kcal 18517kcal 18680kcal 18842kcal 19004kcal 19167kcal 19329kcal 19492kcal 19654kcal 19817kcal 19979kcal 20141kcal 20304kcal 20466kcal 20629kcal 20791kcal 20954kcal 21116kcal 21278kcal 21441kcal 21603kcal 21766kcal 21928kcal 22091kcal 22253kcal 22416kcal 22578kcal 22740kcal 22903kcal 23065kcal 23228kcal 23390kcal 23553kcal 23715kcal 23877kcal 24040kcal 24202kcal 24365kcal
ヨガ
ハタ		 5685kcal 5847kcal 6010kcal 6172kcal 6334kcal 6497kcal 6659kcal 6822kcal 6984kcal 7147kcal 7309kcal 7472kcal 7634kcal 7796kcal 7959kcal 8121kcal 8284kcal 8446kcal 8609kcal 8771kcal 8933kcal 9096kcal 9258kcal 9421kcal 9583kcal 9746kcal 9908kcal 10070kcal 10233kcal 10395kcal 10558kcal 10720kcal 10883kcal 11045kcal 11208kcal 11370kcal 11532kcal 11695kcal 11857kcal 12020kcal 12182kcal 12345kcal 12507kcal 12669kcal 12832kcal 12994kcal 13157kcal 13319kcal 13482kcal 13644kcal 13806kcal 13969kcal 14131kcal 14294kcal 14456kcal 14619kcal 14781kcal 14944kcal 15106kcal 15268kcal 15431kcal 15593kcal 15756kcal 15918kcal 16081kcal 16243kcal 16405kcal 16568kcal 16730kcal 16893kcal 17055kcal 17218kcal 17380kcal 17542kcal 17705kcal 17867kcal 18030kcal 18192kcal 18355kcal 18517kcal 18680kcal 18842kcal 19004kcal 19167kcal 19329kcal 19492kcal 19654kcal 19817kcal 19979kcal 20141kcal 20304kcal 20466kcal 20629kcal 20791kcal 20954kcal 21116kcal 21278kcal 21441kcal 21603kcal 21766kcal 21928kcal 22091kcal 22253kcal 22416kcal 22578kcal 22740kcal 22903kcal 23065kcal 23228kcal 23390kcal 23553kcal 23715kcal 23877kcal 24040kcal 24202kcal 24365kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4737kcal 4873kcal 5008kcal 5143kcal 5279kcal 5414kcal 5549kcal 5685kcal 5820kcal 5955kcal 6091kcal 6226kcal 6362kcal 6497kcal 6632kcal 6768kcal 6903kcal 7038kcal 7174kcal 7309kcal 7444kcal 7580kcal 7715kcal 7851kcal 7986kcal 8121kcal 8257kcal 8392kcal 8527kcal 8663kcal 8798kcal 8933kcal 9069kcal 9204kcal 9340kcal 9475kcal 9610kcal 9746kcal 9881kcal 10016kcal 10152kcal 10287kcal 10422kcal 10558kcal 10693kcal 10829kcal 10964kcal 11099kcal 11235kcal 11370kcal 11505kcal 11641kcal 11776kcal 11911kcal 12047kcal 12182kcal 12317kcal 12453kcal 12588kcal 12724kcal 12859kcal 12994kcal 13130kcal 13265kcal 13400kcal 13536kcal 13671kcal 13806kcal 13942kcal 14077kcal 14213kcal 14348kcal 14483kcal 14619kcal 14754kcal 14889kcal 15025kcal 15160kcal 15295kcal 15431kcal 15566kcal 15702kcal 15837kcal 15972kcal 16108kcal 16243kcal 16378kcal 16514kcal 16649kcal 16784kcal 16920kcal 17055kcal 17191kcal 17326kcal 17461kcal 17597kcal 17732kcal 17867kcal 18003kcal 18138kcal 18273kcal 18409kcal 18544kcal 18680kcal 18815kcal 18950kcal 19086kcal 19221kcal 19356kcal 19492kcal 19627kcal 19762kcal 19898kcal 20033kcal 20169kcal 20304kcal
自動車を運転 4737kcal 4873kcal 5008kcal 5143kcal 5279kcal 5414kcal 5549kcal 5685kcal 5820kcal 5955kcal 6091kcal 6226kcal 6362kcal 6497kcal 6632kcal 6768kcal 6903kcal 7038kcal 7174kcal 7309kcal 7444kcal 7580kcal 7715kcal 7851kcal 7986kcal 8121kcal 8257kcal 8392kcal 8527kcal 8663kcal 8798kcal 8933kcal 9069kcal 9204kcal 9340kcal 9475kcal 9610kcal 9746kcal 9881kcal 10016kcal 10152kcal 10287kcal 10422kcal 10558kcal 10693kcal 10829kcal 10964kcal 11099kcal 11235kcal 11370kcal 11505kcal 11641kcal 11776kcal 11911kcal 12047kcal 12182kcal 12317kcal 12453kcal 12588kcal 12724kcal 12859kcal 12994kcal 13130kcal 13265kcal 13400kcal 13536kcal 13671kcal 13806kcal 13942kcal 14077kcal 14213kcal 14348kcal 14483kcal 14619kcal 14754kcal 14889kcal 15025kcal 15160kcal 15295kcal 15431kcal 15566kcal 15702kcal 15837kcal 15972kcal 16108kcal 16243kcal 16378kcal 16514kcal 16649kcal 16784kcal 16920kcal 17055kcal 17191kcal 17326kcal 17461kcal 17597kcal 17732kcal 17867kcal 18003kcal 18138kcal 18273kcal 18409kcal 18544kcal 18680kcal 18815kcal 18950kcal 19086kcal 19221kcal 19356kcal 19492kcal 19627kcal 19762kcal 19898kcal 20033kcal 20169kcal 20304kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3790kcal 3898kcal 4006kcal 4115kcal 4223kcal 4331kcal 4439kcal 4548kcal 4656kcal 4764kcal 4873kcal 4981kcal 5089kcal 5197kcal 5306kcal 5414kcal 5522kcal 5631kcal 5739kcal 5847kcal 5955kcal 6064kcal 6172kcal 6280kcal 6389kcal 6497kcal 6605kcal 6713kcal 6822kcal 6930kcal 7038kcal 7147kcal 7255kcal 7363kcal 7472kcal 7580kcal 7688kcal 7796kcal 7905kcal 8013kcal 8121kcal 8230kcal 8338kcal 8446kcal 8554kcal 8663kcal 8771kcal 8879kcal 8988kcal 9096kcal 9204kcal 9312kcal 9421kcal 9529kcal 9637kcal 9746kcal 9854kcal 9962kcal 10070kcal 10179kcal 10287kcal 10395kcal 10504kcal 10612kcal 10720kcal 10829kcal 10937kcal 11045kcal 11153kcal 11262kcal 11370kcal 11478kcal 11587kcal 11695kcal 11803kcal 11911kcal 12020kcal 12128kcal 12236kcal 12345kcal 12453kcal 12561kcal 12669kcal 12778kcal 12886kcal 12994kcal 13103kcal 13211kcal 13319kcal 13427kcal 13536kcal 13644kcal 13752kcal 13861kcal 13969kcal 14077kcal 14185kcal 14294kcal 14402kcal 14510kcal 14619kcal 14727kcal 14835kcal 14944kcal 15052kcal 15160kcal 15268kcal 15377kcal 15485kcal 15593kcal 15702kcal 15810kcal 15918kcal 16026kcal 16135kcal 16243kcal
風呂でシャワー 3790kcal 3898kcal 4006kcal 4115kcal 4223kcal 4331kcal 4439kcal 4548kcal 4656kcal 4764kcal 4873kcal 4981kcal 5089kcal 5197kcal 5306kcal 5414kcal 5522kcal 5631kcal 5739kcal 5847kcal 5955kcal 6064kcal 6172kcal 6280kcal 6389kcal 6497kcal 6605kcal 6713kcal 6822kcal 6930kcal 7038kcal 7147kcal 7255kcal 7363kcal 7472kcal 7580kcal 7688kcal 7796kcal 7905kcal 8013kcal 8121kcal 8230kcal 8338kcal 8446kcal 8554kcal 8663kcal 8771kcal 8879kcal 8988kcal 9096kcal 9204kcal 9312kcal 9421kcal 9529kcal 9637kcal 9746kcal 9854kcal 9962kcal 10070kcal 10179kcal 10287kcal 10395kcal 10504kcal 10612kcal 10720kcal 10829kcal 10937kcal 11045kcal 11153kcal 11262kcal 11370kcal 11478kcal 11587kcal 11695kcal 11803kcal 11911kcal 12020kcal 12128kcal 12236kcal 12345kcal 12453kcal 12561kcal 12669kcal 12778kcal 12886kcal 12994kcal 13103kcal 13211kcal 13319kcal 13427kcal 13536kcal 13644kcal 13752kcal 13861kcal 13969kcal 14077kcal 14185kcal 14294kcal 14402kcal 14510kcal 14619kcal 14727kcal 14835kcal 14944kcal 15052kcal 15160kcal 15268kcal 15377kcal 15485kcal 15593kcal 15702kcal 15810kcal 15918kcal 16026kcal 16135kcal 16243kcal
トイレ 3411kcal 3508kcal 3606kcal 3703kcal 3800kcal 3898kcal 3995kcal 4093kcal 4190kcal 4288kcal 4385kcal 4483kcal 4580kcal 4678kcal 4775kcal 4873kcal 4970kcal 5067kcal 5165kcal 5262kcal 5360kcal 5457kcal 5555kcal 5652kcal 5750kcal 5847kcal 5945kcal 6042kcal 6140kcal 6237kcal 6334kcal 6432kcal 6529kcal 6627kcal 6724kcal 6822kcal 6919kcal 7017kcal 7114kcal 7212kcal 7309kcal 7407kcal 7504kcal 7601kcal 7699kcal 7796kcal 7894kcal 7991kcal 8089kcal 8186kcal 8284kcal 8381kcal 8479kcal 8576kcal 8674kcal 8771kcal 8868kcal 8966kcal 9063kcal 9161kcal 9258kcal 9356kcal 9453kcal 9551kcal 9648kcal 9746kcal 9843kcal 9941kcal 10038kcal 10135kcal 10233kcal 10330kcal 10428kcal 10525kcal 10623kcal 10720kcal 10818kcal 10915kcal 11013kcal 11110kcal 11208kcal 11305kcal 11402kcal 11500kcal 11597kcal 11695kcal 11792kcal 11890kcal 11987kcal 12085kcal 12182kcal 12280kcal 12377kcal 12475kcal 12572kcal 12669kcal 12767kcal 12864kcal 12962kcal 13059kcal 13157kcal 13254kcal 13352kcal 13449kcal 13547kcal 13644kcal 13742kcal 13839kcal 13936kcal 14034kcal 14131kcal 14229kcal 14326kcal 14424kcal 14521kcal 14619kcal
立って仕事をする 3411kcal 3508kcal 3606kcal 3703kcal 3800kcal 3898kcal 3995kcal 4093kcal 4190kcal 4288kcal 4385kcal 4483kcal 4580kcal 4678kcal 4775kcal 4873kcal 4970kcal 5067kcal 5165kcal 5262kcal 5360kcal 5457kcal 5555kcal 5652kcal 5750kcal 5847kcal 5945kcal 6042kcal 6140kcal 6237kcal 6334kcal 6432kcal 6529kcal 6627kcal 6724kcal 6822kcal 6919kcal 7017kcal 7114kcal 7212kcal 7309kcal 7407kcal 7504kcal 7601kcal 7699kcal 7796kcal 7894kcal 7991kcal 8089kcal 8186kcal 8284kcal 8381kcal 8479kcal 8576kcal 8674kcal 8771kcal 8868kcal 8966kcal 9063kcal 9161kcal 9258kcal 9356kcal 9453kcal 9551kcal 9648kcal 9746kcal 9843kcal 9941kcal 10038kcal 10135kcal 10233kcal 10330kcal 10428kcal 10525kcal 10623kcal 10720kcal 10818kcal 10915kcal 11013kcal 11110kcal 11208kcal 11305kcal 11402kcal 11500kcal 11597kcal 11695kcal 11792kcal 11890kcal 11987kcal 12085kcal 12182kcal 12280kcal 12377kcal 12475kcal 12572kcal 12669kcal 12767kcal 12864kcal 12962kcal 13059kcal 13157kcal 13254kcal 13352kcal 13449kcal 13547kcal 13644kcal 13742kcal 13839kcal 13936kcal 14034kcal 14131kcal 14229kcal 14326kcal 14424kcal 14521kcal 14619kcal
風呂で入浴 2842kcal 2923kcal 3005kcal 3086kcal 3167kcal 3248kcal 3329kcal 3411kcal 3492kcal 3573kcal 3654kcal 3736kcal 3817kcal 3898kcal 3979kcal 4060kcal 4142kcal 4223kcal 4304kcal 4385kcal 4466kcal 4548kcal 4629kcal 4710kcal 4791kcal 4873kcal 4954kcal 5035kcal 5116kcal 5197kcal 5279kcal 5360kcal 5441kcal 5522kcal 5604kcal 5685kcal 5766kcal 5847kcal 5928kcal 6010kcal 6091kcal 6172kcal 6253kcal 6334kcal 6416kcal 6497kcal 6578kcal 6659kcal 6741kcal 6822kcal 6903kcal 6984kcal 7065kcal 7147kcal 7228kcal 7309kcal 7390kcal 7472kcal 7553kcal 7634kcal 7715kcal 7796kcal 7878kcal 7959kcal 8040kcal 8121kcal 8202kcal 8284kcal 8365kcal 8446kcal 8527kcal 8609kcal 8690kcal 8771kcal 8852kcal 8933kcal 9015kcal 9096kcal 9177kcal 9258kcal 9340kcal 9421kcal 9502kcal 9583kcal 9664kcal 9746kcal 9827kcal 9908kcal 9989kcal 10070kcal 10152kcal 10233kcal 10314kcal 10395kcal 10477kcal 10558kcal 10639kcal 10720kcal 10801kcal 10883kcal 10964kcal 11045kcal 11126kcal 11208kcal 11289kcal 11370kcal 11451kcal 11532kcal 11614kcal 11695kcal 11776kcal 11857kcal 11938kcal 12020kcal 12101kcal 12182kcal
デスクワーク 2463kcal 2533kcal 2604kcal 2674kcal 2745kcal 2815kcal 2885kcal 2956kcal 3026kcal 3097kcal 3167kcal 3237kcal 3308kcal 3378kcal 3449kcal 3519kcal 3589kcal 3660kcal 3730kcal 3800kcal 3871kcal 3941kcal 4012kcal 4082kcal 4152kcal 4223kcal 4293kcal 4364kcal 4434kcal 4504kcal 4575kcal 4645kcal 4716kcal 4786kcal 4856kcal 4927kcal 4997kcal 5067kcal 5138kcal 5208kcal 5279kcal 5349kcal 5419kcal 5490kcal 5560kcal 5631kcal 5701kcal 5771kcal 5842kcal 5912kcal 5983kcal 6053kcal 6123kcal 6194kcal 6264kcal 6334kcal 6405kcal 6475kcal 6546kcal 6616kcal 6686kcal 6757kcal 6827kcal 6898kcal 6968kcal 7038kcal 7109kcal 7179kcal 7250kcal 7320kcal 7390kcal 7461kcal 7531kcal 7601kcal 7672kcal 7742kcal 7813kcal 7883kcal 7953kcal 8024kcal 8094kcal 8165kcal 8235kcal 8305kcal 8376kcal 8446kcal 8517kcal 8587kcal 8657kcal 8728kcal 8798kcal 8868kcal 8939kcal 9009kcal 9080kcal 9150kcal 9220kcal 9291kcal 9361kcal 9432kcal 9502kcal 9572kcal 9643kcal 9713kcal 9784kcal 9854kcal 9924kcal 9995kcal 10065kcal 10135kcal 10206kcal 10276kcal 10347kcal 10417kcal 10487kcal 10558kcal
電車バスに乗車 2463kcal 2533kcal 2604kcal 2674kcal 2745kcal 2815kcal 2885kcal 2956kcal 3026kcal 3097kcal 3167kcal 3237kcal 3308kcal 3378kcal 3449kcal 3519kcal 3589kcal 3660kcal 3730kcal 3800kcal 3871kcal 3941kcal 4012kcal 4082kcal 4152kcal 4223kcal 4293kcal 4364kcal 4434kcal 4504kcal 4575kcal 4645kcal 4716kcal 4786kcal 4856kcal 4927kcal 4997kcal 5067kcal 5138kcal 5208kcal 5279kcal 5349kcal 5419kcal 5490kcal 5560kcal 5631kcal 5701kcal 5771kcal 5842kcal 5912kcal 5983kcal 6053kcal 6123kcal 6194kcal 6264kcal 6334kcal 6405kcal 6475kcal 6546kcal 6616kcal 6686kcal 6757kcal 6827kcal 6898kcal 6968kcal 7038kcal 7109kcal 7179kcal 7250kcal 7320kcal 7390kcal 7461kcal 7531kcal 7601kcal 7672kcal 7742kcal 7813kcal 7883kcal 7953kcal 8024kcal 8094kcal 8165kcal 8235kcal 8305kcal 8376kcal 8446kcal 8517kcal 8587kcal 8657kcal 8728kcal 8798kcal 8868kcal 8939kcal 9009kcal 9080kcal 9150kcal 9220kcal 9291kcal 9361kcal 9432kcal 9502kcal 9572kcal 9643kcal 9713kcal 9784kcal 9854kcal 9924kcal 9995kcal 10065kcal 10135kcal 10206kcal 10276kcal 10347kcal 10417kcal 10487kcal 10558kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ