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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6105kcal 6279kcal 6453kcal 6628kcal 6802kcal 6977kcal 7151kcal 7326kcal 7500kcal 7674kcal 7849kcal 8023kcal 8198kcal 8372kcal 8547kcal 8721kcal 8895kcal 9070kcal 9244kcal 9419kcal 9593kcal 9768kcal 9942kcal 10117kcal 10291kcal 10465kcal 10640kcal 10814kcal 10989kcal 11163kcal 11338kcal 11512kcal 11686kcal 11861kcal 12035kcal 12210kcal 12384kcal 12559kcal 12733kcal 12907kcal 13082kcal 13256kcal 13431kcal 13605kcal 13780kcal 13954kcal 14128kcal 14303kcal 14477kcal 14652kcal 14826kcal 15001kcal 15175kcal 15349kcal 15524kcal 15698kcal 15873kcal 16047kcal 16222kcal 16396kcal 16570kcal 16745kcal 16919kcal 17094kcal 17268kcal 17443kcal 17617kcal 17791kcal 17966kcal 18140kcal 18315kcal 18489kcal 18664kcal 18838kcal 19013kcal 19187kcal 19361kcal 19536kcal 19710kcal 19885kcal 20059kcal 20234kcal 20408kcal 20582kcal 20757kcal 20931kcal 21106kcal 21280kcal 21455kcal 21629kcal 21803kcal 21978kcal 22152kcal 22327kcal 22501kcal 22676kcal 22850kcal 23024kcal 23199kcal 23373kcal 23548kcal 23722kcal 23897kcal 24071kcal 24245kcal 24420kcal 24594kcal 24769kcal 24943kcal 25118kcal 25292kcal 25466kcal 25641kcal 25815kcal 25990kcal 26164kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7326kcal 7535kcal 7744kcal 7954kcal 8163kcal 8372kcal 8582kcal 8791kcal 9000kcal 9209kcal 9419kcal 9628kcal 9837kcal 10047kcal 10256kcal 10465kcal 10675kcal 10884kcal 11093kcal 11303kcal 11512kcal 11721kcal 11931kcal 12140kcal 12349kcal 12559kcal 12768kcal 12977kcal 13187kcal 13396kcal 13605kcal 13814kcal 14024kcal 14233kcal 14442kcal 14652kcal 14861kcal 15070kcal 15280kcal 15489kcal 15698kcal 15908kcal 16117kcal 16326kcal 16536kcal 16745kcal 16954kcal 17164kcal 17373kcal 17582kcal 17791kcal 18001kcal 18210kcal 18419kcal 18629kcal 18838kcal 19047kcal 19257kcal 19466kcal 19675kcal 19885kcal 20094kcal 20303kcal 20513kcal 20722kcal 20931kcal 21141kcal 21350kcal 21559kcal 21769kcal 21978kcal 22187kcal 22396kcal 22606kcal 22815kcal 23024kcal 23234kcal 23443kcal 23652kcal 23862kcal 24071kcal 24280kcal 24490kcal 24699kcal 24908kcal 25118kcal 25327kcal 25536kcal 25746kcal 25955kcal 26164kcal 26374kcal 26583kcal 26792kcal 27001kcal 27211kcal 27420kcal 27629kcal 27839kcal 28048kcal 28257kcal 28467kcal 28676kcal 28885kcal 29095kcal 29304kcal 29513kcal 29723kcal 29932kcal 30141kcal 30351kcal 30560kcal 30769kcal 30978kcal 31188kcal 31397kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10500kcal 10800kcal 11100kcal 11400kcal 11700kcal 12000kcal 12300kcal 12600kcal 12900kcal 13200kcal 13500kcal 13801kcal 14101kcal 14401kcal 14701kcal 15001kcal 15301kcal 15601kcal 15901kcal 16201kcal 16501kcal 16801kcal 17101kcal 17401kcal 17701kcal 18001kcal 18301kcal 18601kcal 18901kcal 19201kcal 19501kcal 19801kcal 20101kcal 20401kcal 20701kcal 21001kcal 21301kcal 21601kcal 21901kcal 22201kcal 22501kcal 22801kcal 23101kcal 23401kcal 23701kcal 24001kcal 24301kcal 24601kcal 24901kcal 25201kcal 25501kcal 25801kcal 26101kcal 26401kcal 26701kcal 27001kcal 27301kcal 27602kcal 27902kcal 28202kcal 28502kcal 28802kcal 29102kcal 29402kcal 29702kcal 30002kcal 30302kcal 30602kcal 30902kcal 31202kcal 31502kcal 31802kcal 32102kcal 32402kcal 32702kcal 33002kcal 33302kcal 33602kcal 33902kcal 34202kcal 34502kcal 34802kcal 35102kcal 35402kcal 35702kcal 36002kcal 36302kcal 36602kcal 36902kcal 37202kcal 37502kcal 37802kcal 38102kcal 38402kcal 38702kcal 39002kcal 39302kcal 39602kcal 39902kcal 40202kcal 40502kcal 40802kcal 41102kcal 41403kcal 41703kcal 42003kcal 42303kcal 42603kcal 42903kcal 43203kcal 43503kcal 43803kcal 44103kcal 44403kcal 44703kcal 45003kcal
山登り 19536kcal 20094kcal 20652kcal 21210kcal 21769kcal 22327kcal 22885kcal 23443kcal 24001kcal 24559kcal 25118kcal 25676kcal 26234kcal 26792kcal 27350kcal 27909kcal 28467kcal 29025kcal 29583kcal 30141kcal 30699kcal 31258kcal 31816kcal 32374kcal 32932kcal 33490kcal 34048kcal 34607kcal 35165kcal 35723kcal 36281kcal 36839kcal 37398kcal 37956kcal 38514kcal 39072kcal 39630kcal 40188kcal 40747kcal 41305kcal 41863kcal 42421kcal 42979kcal 43538kcal 44096kcal 44654kcal 45212kcal 45770kcal 46328kcal 46887kcal 47445kcal 48003kcal 48561kcal 49119kcal 49678kcal 50236kcal 50794kcal 51352kcal 51910kcal 52468kcal 53027kcal 53585kcal 54143kcal 54701kcal 55259kcal 55818kcal 56376kcal 56934kcal 57492kcal 58050kcal 58608kcal 59167kcal 59725kcal 60283kcal 60841kcal 61399kcal 61957kcal 62516kcal 63074kcal 63632kcal 64190kcal 64748kcal 65307kcal 65865kcal 66423kcal 66981kcal 67539kcal 68097kcal 68656kcal 69214kcal 69772kcal 70330kcal 70888kcal 71447kcal 72005kcal 72563kcal 73121kcal 73679kcal 74237kcal 74796kcal 75354kcal 75912kcal 76470kcal 77028kcal 77587kcal 78145kcal 78703kcal 79261kcal 79819kcal 80377kcal 80936kcal 81494kcal 82052kcal 82610kcal 83168kcal 83727kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14652kcal 15070kcal 15489kcal 15908kcal 16326kcal 16745kcal 17164kcal 17582kcal 18001kcal 18419kcal 18838kcal 19257kcal 19675kcal 20094kcal 20513kcal 20931kcal 21350kcal 21769kcal 22187kcal 22606kcal 23024kcal 23443kcal 23862kcal 24280kcal 24699kcal 25118kcal 25536kcal 25955kcal 26374kcal 26792kcal 27211kcal 27629kcal 28048kcal 28467kcal 28885kcal 29304kcal 29723kcal 30141kcal 30560kcal 30978kcal 31397kcal 31816kcal 32234kcal 32653kcal 33072kcal 33490kcal 33909kcal 34328kcal 34746kcal 35165kcal 35583kcal 36002kcal 36421kcal 36839kcal 37258kcal 37677kcal 38095kcal 38514kcal 38933kcal 39351kcal 39770kcal 40188kcal 40607kcal 41026kcal 41444kcal 41863kcal 42282kcal 42700kcal 43119kcal 43538kcal 43956kcal 44375kcal 44793kcal 45212kcal 45631kcal 46049kcal 46468kcal 46887kcal 47305kcal 47724kcal 48143kcal 48561kcal 48980kcal 49398kcal 49817kcal 50236kcal 50654kcal 51073kcal 51492kcal 51910kcal 52329kcal 52748kcal 53166kcal 53585kcal 54003kcal 54422kcal 54841kcal 55259kcal 55678kcal 56097kcal 56515kcal 56934kcal 57352kcal 57771kcal 58190kcal 58608kcal 59027kcal 59446kcal 59864kcal 60283kcal 60702kcal 61120kcal 61539kcal 61957kcal 62376kcal 62795kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19536kcal 20094kcal 20652kcal 21210kcal 21769kcal 22327kcal 22885kcal 23443kcal 24001kcal 24559kcal 25118kcal 25676kcal 26234kcal 26792kcal 27350kcal 27909kcal 28467kcal 29025kcal 29583kcal 30141kcal 30699kcal 31258kcal 31816kcal 32374kcal 32932kcal 33490kcal 34048kcal 34607kcal 35165kcal 35723kcal 36281kcal 36839kcal 37398kcal 37956kcal 38514kcal 39072kcal 39630kcal 40188kcal 40747kcal 41305kcal 41863kcal 42421kcal 42979kcal 43538kcal 44096kcal 44654kcal 45212kcal 45770kcal 46328kcal 46887kcal 47445kcal 48003kcal 48561kcal 49119kcal 49678kcal 50236kcal 50794kcal 51352kcal 51910kcal 52468kcal 53027kcal 53585kcal 54143kcal 54701kcal 55259kcal 55818kcal 56376kcal 56934kcal 57492kcal 58050kcal 58608kcal 59167kcal 59725kcal 60283kcal 60841kcal 61399kcal 61957kcal 62516kcal 63074kcal 63632kcal 64190kcal 64748kcal 65307kcal 65865kcal 66423kcal 66981kcal 67539kcal 68097kcal 68656kcal 69214kcal 69772kcal 70330kcal 70888kcal 71447kcal 72005kcal 72563kcal 73121kcal 73679kcal 74237kcal 74796kcal 75354kcal 75912kcal 76470kcal 77028kcal 77587kcal 78145kcal 78703kcal 79261kcal 79819kcal 80377kcal 80936kcal 81494kcal 82052kcal 82610kcal 83168kcal 83727kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24420kcal 25118kcal 25815kcal 26513kcal 27211kcal 27909kcal 28606kcal 29304kcal 30002kcal 30699kcal 31397kcal 32095kcal 32793kcal 33490kcal 34188kcal 34886kcal 35583kcal 36281kcal 36979kcal 37677kcal 38374kcal 39072kcal 39770kcal 40468kcal 41165kcal 41863kcal 42561kcal 43258kcal 43956kcal 44654kcal 45352kcal 46049kcal 46747kcal 47445kcal 48143kcal 48840kcal 49538kcal 50236kcal 50933kcal 51631kcal 52329kcal 53027kcal 53724kcal 54422kcal 55120kcal 55818kcal 56515kcal 57213kcal 57911kcal 58608kcal 59306kcal 60004kcal 60702kcal 61399kcal 62097kcal 62795kcal 63492kcal 64190kcal 64888kcal 65586kcal 66283kcal 66981kcal 67679kcal 68377kcal 69074kcal 69772kcal 70470kcal 71167kcal 71865kcal 72563kcal 73261kcal 73958kcal 74656kcal 75354kcal 76052kcal 76749kcal 77447kcal 78145kcal 78842kcal 79540kcal 80238kcal 80936kcal 81633kcal 82331kcal 83029kcal 83727kcal 84424kcal 85122kcal 85820kcal 86517kcal 87215kcal 87913kcal 88611kcal 89308kcal 90006kcal 90704kcal 91401kcal 92099kcal 92797kcal 93495kcal 94192kcal 94890kcal 95588kcal 96286kcal 96983kcal 97681kcal 98379kcal 99076kcal 99774kcal 100472kcal 101170kcal 101867kcal 102565kcal 103263kcal 103961kcal 104658kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21489kcal 22103kcal 22717kcal 23331kcal 23945kcal 24559kcal 25173kcal 25787kcal 26401kcal 27015kcal 27629kcal 28243kcal 28857kcal 29471kcal 30085kcal 30699kcal 31313kcal 31927kcal 32541kcal 33155kcal 33769kcal 34383kcal 34997kcal 35611kcal 36225kcal 36839kcal 37453kcal 38067kcal 38681kcal 39295kcal 39909kcal 40523kcal 41137kcal 41751kcal 42365kcal 42979kcal 43593kcal 44207kcal 44821kcal 45435kcal 46049kcal 46663kcal 47277kcal 47891kcal 48505kcal 49119kcal 49733kcal 50347kcal 50961kcal 51575kcal 52189kcal 52803kcal 53417kcal 54031kcal 54645kcal 55259kcal 55873kcal 56487kcal 57101kcal 57715kcal 58329kcal 58943kcal 59557kcal 60171kcal 60785kcal 61399kcal 62013kcal 62627kcal 63241kcal 63855kcal 64469kcal 65083kcal 65697kcal 66311kcal 66925kcal 67539kcal 68153kcal 68767kcal 69381kcal 69995kcal 70609kcal 71223kcal 71837kcal 72451kcal 73065kcal 73679kcal 74293kcal 74907kcal 75521kcal 76135kcal 76749kcal 77363kcal 77977kcal 78591kcal 79205kcal 79819kcal 80433kcal 81047kcal 81661kcal 82275kcal 82889kcal 83503kcal 84117kcal 84731kcal 85345kcal 85959kcal 86573kcal 87187kcal 87801kcal 88415kcal 89029kcal 89643kcal 90257kcal 90871kcal 91485kcal 92099kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28816kcal 29639kcal 30462kcal 31285kcal 32109kcal 32932kcal 33755kcal 34579kcal 35402kcal 36225kcal 37049kcal 37872kcal 38695kcal 39519kcal 40342kcal 41165kcal 41989kcal 42812kcal 43635kcal 44459kcal 45282kcal 46105kcal 46928kcal 47752kcal 48575kcal 49398kcal 50222kcal 51045kcal 51868kcal 52692kcal 53515kcal 54338kcal 55162kcal 55985kcal 56808kcal 57632kcal 58455kcal 59278kcal 60102kcal 60925kcal 61748kcal 62571kcal 63395kcal 64218kcal 65041kcal 65865kcal 66688kcal 67511kcal 68335kcal 69158kcal 69981kcal 70805kcal 71628kcal 72451kcal 73275kcal 74098kcal 74921kcal 75745kcal 76568kcal 77391kcal 78214kcal 79038kcal 79861kcal 80684kcal 81508kcal 82331kcal 83154kcal 83978kcal 84801kcal 85624kcal 86448kcal 87271kcal 88094kcal 88918kcal 89741kcal 90564kcal 91388kcal 92211kcal 93034kcal 93857kcal 94681kcal 95504kcal 96327kcal 97151kcal 97974kcal 98797kcal 99621kcal 100444kcal 101267kcal 102091kcal 102914kcal 103737kcal 104561kcal 105384kcal 106207kcal 107031kcal 107854kcal 108677kcal 109500kcal 110324kcal 111147kcal 111970kcal 112794kcal 113617kcal 114440kcal 115264kcal 116087kcal 116910kcal 117734kcal 118557kcal 119380kcal 120204kcal 121027kcal 121850kcal 122674kcal 123497kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30037kcal 30895kcal 31753kcal 32611kcal 33469kcal 34328kcal 35186kcal 36044kcal 36902kcal 37760kcal 38619kcal 39477kcal 40335kcal 41193kcal 42051kcal 42910kcal 43768kcal 44626kcal 45484kcal 46342kcal 47201kcal 48059kcal 48917kcal 49775kcal 50633kcal 51492kcal 52350kcal 53208kcal 54066kcal 54924kcal 55783kcal 56641kcal 57499kcal 58357kcal 59215kcal 60074kcal 60932kcal 61790kcal 62648kcal 63506kcal 64365kcal 65223kcal 66081kcal 66939kcal 67797kcal 68656kcal 69514kcal 70372kcal 71230kcal 72088kcal 72947kcal 73805kcal 74663kcal 75521kcal 76379kcal 77238kcal 78096kcal 78954kcal 79812kcal 80670kcal 81529kcal 82387kcal 83245kcal 84103kcal 84961kcal 85820kcal 86678kcal 87536kcal 88394kcal 89252kcal 90111kcal 90969kcal 91827kcal 92685kcal 93543kcal 94402kcal 95260kcal 96118kcal 96976kcal 97834kcal 98693kcal 99551kcal 100409kcal 101267kcal 102126kcal 102984kcal 103842kcal 104700kcal 105558kcal 106417kcal 107275kcal 108133kcal 108991kcal 109849kcal 110708kcal 111566kcal 112424kcal 113282kcal 114140kcal 114999kcal 115857kcal 116715kcal 117573kcal 118431kcal 119290kcal 120148kcal 121006kcal 121864kcal 122722kcal 123581kcal 124439kcal 125297kcal 126155kcal 127013kcal 127872kcal 128730kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12942kcal 13312kcal 13682kcal 14052kcal 14421kcal 14791kcal 15161kcal 15531kcal 15901kcal 16270kcal 16640kcal 17010kcal 17380kcal 17750kcal 18119kcal 18489kcal 18859kcal 19229kcal 19599kcal 19968kcal 20338kcal 20708kcal 21078kcal 21448kcal 21817kcal 22187kcal 22557kcal 22927kcal 23297kcal 23666kcal 24036kcal 24406kcal 24776kcal 25146kcal 25515kcal 25885kcal 26255kcal 26625kcal 26994kcal 27364kcal 27734kcal 28104kcal 28474kcal 28843kcal 29213kcal 29583kcal 29953kcal 30323kcal 30692kcal 31062kcal 31432kcal 31802kcal 32172kcal 32541kcal 32911kcal 33281kcal 33651kcal 34021kcal 34390kcal 34760kcal 35130kcal 35500kcal 35870kcal 36239kcal 36609kcal 36979kcal 37349kcal 37719kcal 38088kcal 38458kcal 38828kcal 39198kcal 39567kcal 39937kcal 40307kcal 40677kcal 41047kcal 41416kcal 41786kcal 42156kcal 42526kcal 42896kcal 43265kcal 43635kcal 44005kcal 44375kcal 44745kcal 45114kcal 45484kcal 45854kcal 46224kcal 46594kcal 46963kcal 47333kcal 47703kcal 48073kcal 48443kcal 48812kcal 49182kcal 49552kcal 49922kcal 50292kcal 50661kcal 51031kcal 51401kcal 51771kcal 52140kcal 52510kcal 52880kcal 53250kcal 53620kcal 53989kcal 54359kcal 54729kcal 55099kcal 55469kcal
水泳
(普通:全般)		 20268kcal 20848kcal 21427kcal 22006kcal 22585kcal 23164kcal 23743kcal 24322kcal 24901kcal 25480kcal 26060kcal 26639kcal 27218kcal 27797kcal 28376kcal 28955kcal 29534kcal 30113kcal 30692kcal 31272kcal 31851kcal 32430kcal 33009kcal 33588kcal 34167kcal 34746kcal 35325kcal 35904kcal 36484kcal 37063kcal 37642kcal 38221kcal 38800kcal 39379kcal 39958kcal 40537kcal 41116kcal 41696kcal 42275kcal 42854kcal 43433kcal 44012kcal 44591kcal 45170kcal 45749kcal 46328kcal 46908kcal 47487kcal 48066kcal 48645kcal 49224kcal 49803kcal 50382kcal 50961kcal 51540kcal 52120kcal 52699kcal 53278kcal 53857kcal 54436kcal 55015kcal 55594kcal 56173kcal 56752kcal 57332kcal 57911kcal 58490kcal 59069kcal 59648kcal 60227kcal 60806kcal 61385kcal 61964kcal 62544kcal 63123kcal 63702kcal 64281kcal 64860kcal 65439kcal 66018kcal 66597kcal 67176kcal 67756kcal 68335kcal 68914kcal 69493kcal 70072kcal 70651kcal 71230kcal 71809kcal 72388kcal 72968kcal 73547kcal 74126kcal 74705kcal 75284kcal 75863kcal 76442kcal 77021kcal 77600kcal 78180kcal 78759kcal 79338kcal 79917kcal 80496kcal 81075kcal 81654kcal 82233kcal 82812kcal 83392kcal 83971kcal 84550kcal 85129kcal 85708kcal 86287kcal 86866kcal
水泳
(速め:全般)		 24420kcal 25118kcal 25815kcal 26513kcal 27211kcal 27909kcal 28606kcal 29304kcal 30002kcal 30699kcal 31397kcal 32095kcal 32793kcal 33490kcal 34188kcal 34886kcal 35583kcal 36281kcal 36979kcal 37677kcal 38374kcal 39072kcal 39770kcal 40468kcal 41165kcal 41863kcal 42561kcal 43258kcal 43956kcal 44654kcal 45352kcal 46049kcal 46747kcal 47445kcal 48143kcal 48840kcal 49538kcal 50236kcal 50933kcal 51631kcal 52329kcal 53027kcal 53724kcal 54422kcal 55120kcal 55818kcal 56515kcal 57213kcal 57911kcal 58608kcal 59306kcal 60004kcal 60702kcal 61399kcal 62097kcal 62795kcal 63492kcal 64190kcal 64888kcal 65586kcal 66283kcal 66981kcal 67679kcal 68377kcal 69074kcal 69772kcal 70470kcal 71167kcal 71865kcal 72563kcal 73261kcal 73958kcal 74656kcal 75354kcal 76052kcal 76749kcal 77447kcal 78145kcal 78842kcal 79540kcal 80238kcal 80936kcal 81633kcal 82331kcal 83029kcal 83727kcal 84424kcal 85122kcal 85820kcal 86517kcal 87215kcal 87913kcal 88611kcal 89308kcal 90006kcal 90704kcal 91401kcal 92099kcal 92797kcal 93495kcal 94192kcal 94890kcal 95588kcal 96286kcal 96983kcal 97681kcal 98379kcal 99076kcal 99774kcal 100472kcal 101170kcal 101867kcal 102565kcal 103263kcal 103961kcal 104658kcal
水泳
(バタフライ)		 33700kcal 34662kcal 35625kcal 36588kcal 37551kcal 38514kcal 39477kcal 40440kcal 41403kcal 42365kcal 43328kcal 44291kcal 45254kcal 46217kcal 47180kcal 48143kcal 49105kcal 50068kcal 51031kcal 51994kcal 52957kcal 53920kcal 54883kcal 55845kcal 56808kcal 57771kcal 58734kcal 59697kcal 60660kcal 61623kcal 62585kcal 63548kcal 64511kcal 65474kcal 66437kcal 67400kcal 68363kcal 69325kcal 70288kcal 71251kcal 72214kcal 73177kcal 74140kcal 75103kcal 76065kcal 77028kcal 77991kcal 78954kcal 79917kcal 80880kcal 81843kcal 82806kcal 83768kcal 84731kcal 85694kcal 86657kcal 87620kcal 88583kcal 89546kcal 90508kcal 91471kcal 92434kcal 93397kcal 94360kcal 95323kcal 96286kcal 97248kcal 98211kcal 99174kcal 100137kcal 101100kcal 102063kcal 103026kcal 103988kcal 104951kcal 105914kcal 106877kcal 107840kcal 108803kcal 109766kcal 110728kcal 111691kcal 112654kcal 113617kcal 114580kcal 115543kcal 116506kcal 117468kcal 118431kcal 119394kcal 120357kcal 121320kcal 122283kcal 123246kcal 124209kcal 125171kcal 126134kcal 127097kcal 128060kcal 129023kcal 129986kcal 130949kcal 131911kcal 132874kcal 133837kcal 134800kcal 135763kcal 136726kcal 137689kcal 138651kcal 139614kcal 140577kcal 141540kcal 142503kcal 143466kcal 144429kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14652kcal 15070kcal 15489kcal 15908kcal 16326kcal 16745kcal 17164kcal 17582kcal 18001kcal 18419kcal 18838kcal 19257kcal 19675kcal 20094kcal 20513kcal 20931kcal 21350kcal 21769kcal 22187kcal 22606kcal 23024kcal 23443kcal 23862kcal 24280kcal 24699kcal 25118kcal 25536kcal 25955kcal 26374kcal 26792kcal 27211kcal 27629kcal 28048kcal 28467kcal 28885kcal 29304kcal 29723kcal 30141kcal 30560kcal 30978kcal 31397kcal 31816kcal 32234kcal 32653kcal 33072kcal 33490kcal 33909kcal 34328kcal 34746kcal 35165kcal 35583kcal 36002kcal 36421kcal 36839kcal 37258kcal 37677kcal 38095kcal 38514kcal 38933kcal 39351kcal 39770kcal 40188kcal 40607kcal 41026kcal 41444kcal 41863kcal 42282kcal 42700kcal 43119kcal 43538kcal 43956kcal 44375kcal 44793kcal 45212kcal 45631kcal 46049kcal 46468kcal 46887kcal 47305kcal 47724kcal 48143kcal 48561kcal 48980kcal 49398kcal 49817kcal 50236kcal 50654kcal 51073kcal 51492kcal 51910kcal 52329kcal 52748kcal 53166kcal 53585kcal 54003kcal 54422kcal 54841kcal 55259kcal 55678kcal 56097kcal 56515kcal 56934kcal 57352kcal 57771kcal 58190kcal 58608kcal 59027kcal 59446kcal 59864kcal 60283kcal 60702kcal 61120kcal 61539kcal 61957kcal 62376kcal 62795kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19536kcal 20094kcal 20652kcal 21210kcal 21769kcal 22327kcal 22885kcal 23443kcal 24001kcal 24559kcal 25118kcal 25676kcal 26234kcal 26792kcal 27350kcal 27909kcal 28467kcal 29025kcal 29583kcal 30141kcal 30699kcal 31258kcal 31816kcal 32374kcal 32932kcal 33490kcal 34048kcal 34607kcal 35165kcal 35723kcal 36281kcal 36839kcal 37398kcal 37956kcal 38514kcal 39072kcal 39630kcal 40188kcal 40747kcal 41305kcal 41863kcal 42421kcal 42979kcal 43538kcal 44096kcal 44654kcal 45212kcal 45770kcal 46328kcal 46887kcal 47445kcal 48003kcal 48561kcal 49119kcal 49678kcal 50236kcal 50794kcal 51352kcal 51910kcal 52468kcal 53027kcal 53585kcal 54143kcal 54701kcal 55259kcal 55818kcal 56376kcal 56934kcal 57492kcal 58050kcal 58608kcal 59167kcal 59725kcal 60283kcal 60841kcal 61399kcal 61957kcal 62516kcal 63074kcal 63632kcal 64190kcal 64748kcal 65307kcal 65865kcal 66423kcal 66981kcal 67539kcal 68097kcal 68656kcal 69214kcal 69772kcal 70330kcal 70888kcal 71447kcal 72005kcal 72563kcal 73121kcal 73679kcal 74237kcal 74796kcal 75354kcal 75912kcal 76470kcal 77028kcal 77587kcal 78145kcal 78703kcal 79261kcal 79819kcal 80377kcal 80936kcal 81494kcal 82052kcal 82610kcal 83168kcal 83727kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24420kcal 25118kcal 25815kcal 26513kcal 27211kcal 27909kcal 28606kcal 29304kcal 30002kcal 30699kcal 31397kcal 32095kcal 32793kcal 33490kcal 34188kcal 34886kcal 35583kcal 36281kcal 36979kcal 37677kcal 38374kcal 39072kcal 39770kcal 40468kcal 41165kcal 41863kcal 42561kcal 43258kcal 43956kcal 44654kcal 45352kcal 46049kcal 46747kcal 47445kcal 48143kcal 48840kcal 49538kcal 50236kcal 50933kcal 51631kcal 52329kcal 53027kcal 53724kcal 54422kcal 55120kcal 55818kcal 56515kcal 57213kcal 57911kcal 58608kcal 59306kcal 60004kcal 60702kcal 61399kcal 62097kcal 62795kcal 63492kcal 64190kcal 64888kcal 65586kcal 66283kcal 66981kcal 67679kcal 68377kcal 69074kcal 69772kcal 70470kcal 71167kcal 71865kcal 72563kcal 73261kcal 73958kcal 74656kcal 75354kcal 76052kcal 76749kcal 77447kcal 78145kcal 78842kcal 79540kcal 80238kcal 80936kcal 81633kcal 82331kcal 83029kcal 83727kcal 84424kcal 85122kcal 85820kcal 86517kcal 87215kcal 87913kcal 88611kcal 89308kcal 90006kcal 90704kcal 91401kcal 92099kcal 92797kcal 93495kcal 94192kcal 94890kcal 95588kcal 96286kcal 96983kcal 97681kcal 98379kcal 99076kcal 99774kcal 100472kcal 101170kcal 101867kcal 102565kcal 103263kcal 103961kcal 104658kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9279kcal 9544kcal 9810kcal 10075kcal 10340kcal 10605kcal 10870kcal 11135kcal 11400kcal 11665kcal 11931kcal 12196kcal 12461kcal 12726kcal 12991kcal 13256kcal 13521kcal 13787kcal 14052kcal 14317kcal 14582kcal 14847kcal 15112kcal 15377kcal 15642kcal 15908kcal 16173kcal 16438kcal 16703kcal 16968kcal 17233kcal 17498kcal 17764kcal 18029kcal 18294kcal 18559kcal 18824kcal 19089kcal 19354kcal 19620kcal 19885kcal 20150kcal 20415kcal 20680kcal 20945kcal 21210kcal 21475kcal 21741kcal 22006kcal 22271kcal 22536kcal 22801kcal 23066kcal 23331kcal 23597kcal 23862kcal 24127kcal 24392kcal 24657kcal 24922kcal 25187kcal 25453kcal 25718kcal 25983kcal 26248kcal 26513kcal 26778kcal 27043kcal 27308kcal 27574kcal 27839kcal 28104kcal 28369kcal 28634kcal 28899kcal 29164kcal 29430kcal 29695kcal 29960kcal 30225kcal 30490kcal 30755kcal 31020kcal 31285kcal 31551kcal 31816kcal 32081kcal 32346kcal 32611kcal 32876kcal 33141kcal 33407kcal 33672kcal 33937kcal 34202kcal 34467kcal 34732kcal 34997kcal 35263kcal 35528kcal 35793kcal 36058kcal 36323kcal 36588kcal 36853kcal 37118kcal 37384kcal 37649kcal 37914kcal 38179kcal 38444kcal 38709kcal 38974kcal 39240kcal 39505kcal 39770kcal
筋トレ
背筋運動		 9279kcal 9544kcal 9810kcal 10075kcal 10340kcal 10605kcal 10870kcal 11135kcal 11400kcal 11665kcal 11931kcal 12196kcal 12461kcal 12726kcal 12991kcal 13256kcal 13521kcal 13787kcal 14052kcal 14317kcal 14582kcal 14847kcal 15112kcal 15377kcal 15642kcal 15908kcal 16173kcal 16438kcal 16703kcal 16968kcal 17233kcal 17498kcal 17764kcal 18029kcal 18294kcal 18559kcal 18824kcal 19089kcal 19354kcal 19620kcal 19885kcal 20150kcal 20415kcal 20680kcal 20945kcal 21210kcal 21475kcal 21741kcal 22006kcal 22271kcal 22536kcal 22801kcal 23066kcal 23331kcal 23597kcal 23862kcal 24127kcal 24392kcal 24657kcal 24922kcal 25187kcal 25453kcal 25718kcal 25983kcal 26248kcal 26513kcal 26778kcal 27043kcal 27308kcal 27574kcal 27839kcal 28104kcal 28369kcal 28634kcal 28899kcal 29164kcal 29430kcal 29695kcal 29960kcal 30225kcal 30490kcal 30755kcal 31020kcal 31285kcal 31551kcal 31816kcal 32081kcal 32346kcal 32611kcal 32876kcal 33141kcal 33407kcal 33672kcal 33937kcal 34202kcal 34467kcal 34732kcal 34997kcal 35263kcal 35528kcal 35793kcal 36058kcal 36323kcal 36588kcal 36853kcal 37118kcal 37384kcal 37649kcal 37914kcal 38179kcal 38444kcal 38709kcal 38974kcal 39240kcal 39505kcal 39770kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9279kcal 9544kcal 9810kcal 10075kcal 10340kcal 10605kcal 10870kcal 11135kcal 11400kcal 11665kcal 11931kcal 12196kcal 12461kcal 12726kcal 12991kcal 13256kcal 13521kcal 13787kcal 14052kcal 14317kcal 14582kcal 14847kcal 15112kcal 15377kcal 15642kcal 15908kcal 16173kcal 16438kcal 16703kcal 16968kcal 17233kcal 17498kcal 17764kcal 18029kcal 18294kcal 18559kcal 18824kcal 19089kcal 19354kcal 19620kcal 19885kcal 20150kcal 20415kcal 20680kcal 20945kcal 21210kcal 21475kcal 21741kcal 22006kcal 22271kcal 22536kcal 22801kcal 23066kcal 23331kcal 23597kcal 23862kcal 24127kcal 24392kcal 24657kcal 24922kcal 25187kcal 25453kcal 25718kcal 25983kcal 26248kcal 26513kcal 26778kcal 27043kcal 27308kcal 27574kcal 27839kcal 28104kcal 28369kcal 28634kcal 28899kcal 29164kcal 29430kcal 29695kcal 29960kcal 30225kcal 30490kcal 30755kcal 31020kcal 31285kcal 31551kcal 31816kcal 32081kcal 32346kcal 32611kcal 32876kcal 33141kcal 33407kcal 33672kcal 33937kcal 34202kcal 34467kcal 34732kcal 34997kcal 35263kcal 35528kcal 35793kcal 36058kcal 36323kcal 36588kcal 36853kcal 37118kcal 37384kcal 37649kcal 37914kcal 38179kcal 38444kcal 38709kcal 38974kcal 39240kcal 39505kcal 39770kcal
筋トレ
懸垂		 9279kcal 9544kcal 9810kcal 10075kcal 10340kcal 10605kcal 10870kcal 11135kcal 11400kcal 11665kcal 11931kcal 12196kcal 12461kcal 12726kcal 12991kcal 13256kcal 13521kcal 13787kcal 14052kcal 14317kcal 14582kcal 14847kcal 15112kcal 15377kcal 15642kcal 15908kcal 16173kcal 16438kcal 16703kcal 16968kcal 17233kcal 17498kcal 17764kcal 18029kcal 18294kcal 18559kcal 18824kcal 19089kcal 19354kcal 19620kcal 19885kcal 20150kcal 20415kcal 20680kcal 20945kcal 21210kcal 21475kcal 21741kcal 22006kcal 22271kcal 22536kcal 22801kcal 23066kcal 23331kcal 23597kcal 23862kcal 24127kcal 24392kcal 24657kcal 24922kcal 25187kcal 25453kcal 25718kcal 25983kcal 26248kcal 26513kcal 26778kcal 27043kcal 27308kcal 27574kcal 27839kcal 28104kcal 28369kcal 28634kcal 28899kcal 29164kcal 29430kcal 29695kcal 29960kcal 30225kcal 30490kcal 30755kcal 31020kcal 31285kcal 31551kcal 31816kcal 32081kcal 32346kcal 32611kcal 32876kcal 33141kcal 33407kcal 33672kcal 33937kcal 34202kcal 34467kcal 34732kcal 34997kcal 35263kcal 35528kcal 35793kcal 36058kcal 36323kcal 36588kcal 36853kcal 37118kcal 37384kcal 37649kcal 37914kcal 38179kcal 38444kcal 38709kcal 38974kcal 39240kcal 39505kcal 39770kcal
筋トレ
スクワット		 12210kcal 12559kcal 12907kcal 13256kcal 13605kcal 13954kcal 14303kcal 14652kcal 15001kcal 15349kcal 15698kcal 16047kcal 16396kcal 16745kcal 17094kcal 17443kcal 17791kcal 18140kcal 18489kcal 18838kcal 19187kcal 19536kcal 19885kcal 20234kcal 20582kcal 20931kcal 21280kcal 21629kcal 21978kcal 22327kcal 22676kcal 23024kcal 23373kcal 23722kcal 24071kcal 24420kcal 24769kcal 25118kcal 25466kcal 25815kcal 26164kcal 26513kcal 26862kcal 27211kcal 27560kcal 27909kcal 28257kcal 28606kcal 28955kcal 29304kcal 29653kcal 30002kcal 30351kcal 30699kcal 31048kcal 31397kcal 31746kcal 32095kcal 32444kcal 32793kcal 33141kcal 33490kcal 33839kcal 34188kcal 34537kcal 34886kcal 35235kcal 35583kcal 35932kcal 36281kcal 36630kcal 36979kcal 37328kcal 37677kcal 38026kcal 38374kcal 38723kcal 39072kcal 39421kcal 39770kcal 40119kcal 40468kcal 40816kcal 41165kcal 41514kcal 41863kcal 42212kcal 42561kcal 42910kcal 43258kcal 43607kcal 43956kcal 44305kcal 44654kcal 45003kcal 45352kcal 45700kcal 46049kcal 46398kcal 46747kcal 47096kcal 47445kcal 47794kcal 48143kcal 48491kcal 48840kcal 49189kcal 49538kcal 49887kcal 50236kcal 50585kcal 50933kcal 51282kcal 51631kcal 51980kcal 52329kcal
ヨガ
ハタ		 7326kcal 7535kcal 7744kcal 7954kcal 8163kcal 8372kcal 8582kcal 8791kcal 9000kcal 9209kcal 9419kcal 9628kcal 9837kcal 10047kcal 10256kcal 10465kcal 10675kcal 10884kcal 11093kcal 11303kcal 11512kcal 11721kcal 11931kcal 12140kcal 12349kcal 12559kcal 12768kcal 12977kcal 13187kcal 13396kcal 13605kcal 13814kcal 14024kcal 14233kcal 14442kcal 14652kcal 14861kcal 15070kcal 15280kcal 15489kcal 15698kcal 15908kcal 16117kcal 16326kcal 16536kcal 16745kcal 16954kcal 17164kcal 17373kcal 17582kcal 17791kcal 18001kcal 18210kcal 18419kcal 18629kcal 18838kcal 19047kcal 19257kcal 19466kcal 19675kcal 19885kcal 20094kcal 20303kcal 20513kcal 20722kcal 20931kcal 21141kcal 21350kcal 21559kcal 21769kcal 21978kcal 22187kcal 22396kcal 22606kcal 22815kcal 23024kcal 23234kcal 23443kcal 23652kcal 23862kcal 24071kcal 24280kcal 24490kcal 24699kcal 24908kcal 25118kcal 25327kcal 25536kcal 25746kcal 25955kcal 26164kcal 26374kcal 26583kcal 26792kcal 27001kcal 27211kcal 27420kcal 27629kcal 27839kcal 28048kcal 28257kcal 28467kcal 28676kcal 28885kcal 29095kcal 29304kcal 29513kcal 29723kcal 29932kcal 30141kcal 30351kcal 30560kcal 30769kcal 30978kcal 31188kcal 31397kcal
ヨガ
パワー		 9768kcal 10047kcal 10326kcal 10605kcal 10884kcal 11163kcal 11442kcal 11721kcal 12000kcal 12279kcal 12559kcal 12838kcal 13117kcal 13396kcal 13675kcal 13954kcal 14233kcal 14512kcal 14791kcal 15070kcal 15349kcal 15629kcal 15908kcal 16187kcal 16466kcal 16745kcal 17024kcal 17303kcal 17582kcal 17861kcal 18140kcal 18419kcal 18699kcal 18978kcal 19257kcal 19536kcal 19815kcal 20094kcal 20373kcal 20652kcal 20931kcal 21210kcal 21489kcal 21769kcal 22048kcal 22327kcal 22606kcal 22885kcal 23164kcal 23443kcal 23722kcal 24001kcal 24280kcal 24559kcal 24839kcal 25118kcal 25397kcal 25676kcal 25955kcal 26234kcal 26513kcal 26792kcal 27071kcal 27350kcal 27629kcal 27909kcal 28188kcal 28467kcal 28746kcal 29025kcal 29304kcal 29583kcal 29862kcal 30141kcal 30420kcal 30699kcal 30978kcal 31258kcal 31537kcal 31816kcal 32095kcal 32374kcal 32653kcal 32932kcal 33211kcal 33490kcal 33769kcal 34048kcal 34328kcal 34607kcal 34886kcal 35165kcal 35444kcal 35723kcal 36002kcal 36281kcal 36560kcal 36839kcal 37118kcal 37398kcal 37677kcal 37956kcal 38235kcal 38514kcal 38793kcal 39072kcal 39351kcal 39630kcal 39909kcal 40188kcal 40468kcal 40747kcal 41026kcal 41305kcal 41584kcal 41863kcal
ダンス
ゆっくり		 12210kcal 12559kcal 12907kcal 13256kcal 13605kcal 13954kcal 14303kcal 14652kcal 15001kcal 15349kcal 15698kcal 16047kcal 16396kcal 16745kcal 17094kcal 17443kcal 17791kcal 18140kcal 18489kcal 18838kcal 19187kcal 19536kcal 19885kcal 20234kcal 20582kcal 20931kcal 21280kcal 21629kcal 21978kcal 22327kcal 22676kcal 23024kcal 23373kcal 23722kcal 24071kcal 24420kcal 24769kcal 25118kcal 25466kcal 25815kcal 26164kcal 26513kcal 26862kcal 27211kcal 27560kcal 27909kcal 28257kcal 28606kcal 28955kcal 29304kcal 29653kcal 30002kcal 30351kcal 30699kcal 31048kcal 31397kcal 31746kcal 32095kcal 32444kcal 32793kcal 33141kcal 33490kcal 33839kcal 34188kcal 34537kcal 34886kcal 35235kcal 35583kcal 35932kcal 36281kcal 36630kcal 36979kcal 37328kcal 37677kcal 38026kcal 38374kcal 38723kcal 39072kcal 39421kcal 39770kcal 40119kcal 40468kcal 40816kcal 41165kcal 41514kcal 41863kcal 42212kcal 42561kcal 42910kcal 43258kcal 43607kcal 43956kcal 44305kcal 44654kcal 45003kcal 45352kcal 45700kcal 46049kcal 46398kcal 46747kcal 47096kcal 47445kcal 47794kcal 48143kcal 48491kcal 48840kcal 49189kcal 49538kcal 49887kcal 50236kcal 50585kcal 50933kcal 51282kcal 51631kcal 51980kcal 52329kcal
ダンス
普通		 17826kcal 18336kcal 18845kcal 19354kcal 19864kcal 20373kcal 20882kcal 21392kcal 21901kcal 22410kcal 22920kcal 23429kcal 23938kcal 24448kcal 24957kcal 25466kcal 25976kcal 26485kcal 26994kcal 27504kcal 28013kcal 28522kcal 29032kcal 29541kcal 30051kcal 30560kcal 31069kcal 31579kcal 32088kcal 32597kcal 33107kcal 33616kcal 34125kcal 34635kcal 35144kcal 35653kcal 36163kcal 36672kcal 37181kcal 37691kcal 38200kcal 38709kcal 39219kcal 39728kcal 40237kcal 40747kcal 41256kcal 41765kcal 42275kcal 42784kcal 43293kcal 43803kcal 44312kcal 44821kcal 45331kcal 45840kcal 46349kcal 46859kcal 47368kcal 47877kcal 48387kcal 48896kcal 49405kcal 49915kcal 50424kcal 50933kcal 51443kcal 51952kcal 52461kcal 52971kcal 53480kcal 53989kcal 54499kcal 55008kcal 55517kcal 56027kcal 56536kcal 57045kcal 57555kcal 58064kcal 58574kcal 59083kcal 59592kcal 60102kcal 60611kcal 61120kcal 61630kcal 62139kcal 62648kcal 63158kcal 63667kcal 64176kcal 64686kcal 65195kcal 65704kcal 66214kcal 66723kcal 67232kcal 67742kcal 68251kcal 68760kcal 69270kcal 69779kcal 70288kcal 70798kcal 71307kcal 71816kcal 72326kcal 72835kcal 73344kcal 73854kcal 74363kcal 74872kcal 75382kcal 75891kcal 76400kcal
ダンス
激しい		 21978kcal 22606kcal 23234kcal 23862kcal 24490kcal 25118kcal 25746kcal 26374kcal 27001kcal 27629kcal 28257kcal 28885kcal 29513kcal 30141kcal 30769kcal 31397kcal 32025kcal 32653kcal 33281kcal 33909kcal 34537kcal 35165kcal 35793kcal 36421kcal 37049kcal 37677kcal 38305kcal 38933kcal 39561kcal 40188kcal 40816kcal 41444kcal 42072kcal 42700kcal 43328kcal 43956kcal 44584kcal 45212kcal 45840kcal 46468kcal 47096kcal 47724kcal 48352kcal 48980kcal 49608kcal 50236kcal 50864kcal 51492kcal 52120kcal 52748kcal 53375kcal 54003kcal 54631kcal 55259kcal 55887kcal 56515kcal 57143kcal 57771kcal 58399kcal 59027kcal 59655kcal 60283kcal 60911kcal 61539kcal 62167kcal 62795kcal 63423kcal 64051kcal 64679kcal 65307kcal 65935kcal 66562kcal 67190kcal 67818kcal 68446kcal 69074kcal 69702kcal 70330kcal 70958kcal 71586kcal 72214kcal 72842kcal 73470kcal 74098kcal 74726kcal 75354kcal 75982kcal 76610kcal 77238kcal 77866kcal 78494kcal 79122kcal 79749kcal 80377kcal 81005kcal 81633kcal 82261kcal 82889kcal 83517kcal 84145kcal 84773kcal 85401kcal 86029kcal 86657kcal 87285kcal 87913kcal 88541kcal 89169kcal 89797kcal 90425kcal 91053kcal 91681kcal 92309kcal 92936kcal 93564kcal 94192kcal
踏み台昇降 12210kcal 12559kcal 12907kcal 13256kcal 13605kcal 13954kcal 14303kcal 14652kcal 15001kcal 15349kcal 15698kcal 16047kcal 16396kcal 16745kcal 17094kcal 17443kcal 17791kcal 18140kcal 18489kcal 18838kcal 19187kcal 19536kcal 19885kcal 20234kcal 20582kcal 20931kcal 21280kcal 21629kcal 21978kcal 22327kcal 22676kcal 23024kcal 23373kcal 23722kcal 24071kcal 24420kcal 24769kcal 25118kcal 25466kcal 25815kcal 26164kcal 26513kcal 26862kcal 27211kcal 27560kcal 27909kcal 28257kcal 28606kcal 28955kcal 29304kcal 29653kcal 30002kcal 30351kcal 30699kcal 31048kcal 31397kcal 31746kcal 32095kcal 32444kcal 32793kcal 33141kcal 33490kcal 33839kcal 34188kcal 34537kcal 34886kcal 35235kcal 35583kcal 35932kcal 36281kcal 36630kcal 36979kcal 37328kcal 37677kcal 38026kcal 38374kcal 38723kcal 39072kcal 39421kcal 39770kcal 40119kcal 40468kcal 40816kcal 41165kcal 41514kcal 41863kcal 42212kcal 42561kcal 42910kcal 43258kcal 43607kcal 43956kcal 44305kcal 44654kcal 45003kcal 45352kcal 45700kcal 46049kcal 46398kcal 46747kcal 47096kcal 47445kcal 47794kcal 48143kcal 48491kcal 48840kcal 49189kcal 49538kcal 49887kcal 50236kcal 50585kcal 50933kcal 51282kcal 51631kcal 51980kcal 52329kcal
トランポリン
ゆっくり		 8547kcal 8791kcal 9035kcal 9279kcal 9523kcal 9768kcal 10012kcal 10256kcal 10500kcal 10744kcal 10989kcal 11233kcal 11477kcal 11721kcal 11965kcal 12210kcal 12454kcal 12698kcal 12942kcal 13187kcal 13431kcal 13675kcal 13919kcal 14163kcal 14408kcal 14652kcal 14896kcal 15140kcal 15384kcal 15629kcal 15873kcal 16117kcal 16361kcal 16605kcal 16850kcal 17094kcal 17338kcal 17582kcal 17826kcal 18071kcal 18315kcal 18559kcal 18803kcal 19047kcal 19292kcal 19536kcal 19780kcal 20024kcal 20268kcal 20513kcal 20757kcal 21001kcal 21245kcal 21489kcal 21734kcal 21978kcal 22222kcal 22466kcal 22710kcal 22955kcal 23199kcal 23443kcal 23687kcal 23931kcal 24176kcal 24420kcal 24664kcal 24908kcal 25152kcal 25397kcal 25641kcal 25885kcal 26129kcal 26374kcal 26618kcal 26862kcal 27106kcal 27350kcal 27595kcal 27839kcal 28083kcal 28327kcal 28571kcal 28816kcal 29060kcal 29304kcal 29548kcal 29792kcal 30037kcal 30281kcal 30525kcal 30769kcal 31013kcal 31258kcal 31502kcal 31746kcal 31990kcal 32234kcal 32479kcal 32723kcal 32967kcal 33211kcal 33455kcal 33700kcal 33944kcal 34188kcal 34432kcal 34676kcal 34921kcal 35165kcal 35409kcal 35653kcal 35897kcal 36142kcal 36386kcal 36630kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10989kcal 11303kcal 11617kcal 11931kcal 12245kcal 12559kcal 12873kcal 13187kcal 13500kcal 13814kcal 14128kcal 14442kcal 14756kcal 15070kcal 15384kcal 15698kcal 16012kcal 16326kcal 16640kcal 16954kcal 17268kcal 17582kcal 17896kcal 18210kcal 18524kcal 18838kcal 19152kcal 19466kcal 19780kcal 20094kcal 20408kcal 20722kcal 21036kcal 21350kcal 21664kcal 21978kcal 22292kcal 22606kcal 22920kcal 23234kcal 23548kcal 23862kcal 24176kcal 24490kcal 24804kcal 25118kcal 25432kcal 25746kcal 26060kcal 26374kcal 26687kcal 27001kcal 27315kcal 27629kcal 27943kcal 28257kcal 28571kcal 28885kcal 29199kcal 29513kcal 29827kcal 30141kcal 30455kcal 30769kcal 31083kcal 31397kcal 31711kcal 32025kcal 32339kcal 32653kcal 32967kcal 33281kcal 33595kcal 33909kcal 34223kcal 34537kcal 34851kcal 35165kcal 35479kcal 35793kcal 36107kcal 36421kcal 36735kcal 37049kcal 37363kcal 37677kcal 37991kcal 38305kcal 38619kcal 38933kcal 39247kcal 39561kcal 39874kcal 40188kcal 40502kcal 40816kcal 41130kcal 41444kcal 41758kcal 42072kcal 42386kcal 42700kcal 43014kcal 43328kcal 43642kcal 43956kcal 44270kcal 44584kcal 44898kcal 45212kcal 45526kcal 45840kcal 46154kcal 46468kcal 46782kcal 47096kcal
HIIT
ジャンプなし		 12210kcal 12559kcal 12907kcal 13256kcal 13605kcal 13954kcal 14303kcal 14652kcal 15001kcal 15349kcal 15698kcal 16047kcal 16396kcal 16745kcal 17094kcal 17443kcal 17791kcal 18140kcal 18489kcal 18838kcal 19187kcal 19536kcal 19885kcal 20234kcal 20582kcal 20931kcal 21280kcal 21629kcal 21978kcal 22327kcal 22676kcal 23024kcal 23373kcal 23722kcal 24071kcal 24420kcal 24769kcal 25118kcal 25466kcal 25815kcal 26164kcal 26513kcal 26862kcal 27211kcal 27560kcal 27909kcal 28257kcal 28606kcal 28955kcal 29304kcal 29653kcal 30002kcal 30351kcal 30699kcal 31048kcal 31397kcal 31746kcal 32095kcal 32444kcal 32793kcal 33141kcal 33490kcal 33839kcal 34188kcal 34537kcal 34886kcal 35235kcal 35583kcal 35932kcal 36281kcal 36630kcal 36979kcal 37328kcal 37677kcal 38026kcal 38374kcal 38723kcal 39072kcal 39421kcal 39770kcal 40119kcal 40468kcal 40816kcal 41165kcal 41514kcal 41863kcal 42212kcal 42561kcal 42910kcal 43258kcal 43607kcal 43956kcal 44305kcal 44654kcal 45003kcal 45352kcal 45700kcal 46049kcal 46398kcal 46747kcal 47096kcal 47445kcal 47794kcal 48143kcal 48491kcal 48840kcal 49189kcal 49538kcal 49887kcal 50236kcal 50585kcal 50933kcal 51282kcal 51631kcal 51980kcal 52329kcal
HIIT
ジャンプあり		 19536kcal 20094kcal 20652kcal 21210kcal 21769kcal 22327kcal 22885kcal 23443kcal 24001kcal 24559kcal 25118kcal 25676kcal 26234kcal 26792kcal 27350kcal 27909kcal 28467kcal 29025kcal 29583kcal 30141kcal 30699kcal 31258kcal 31816kcal 32374kcal 32932kcal 33490kcal 34048kcal 34607kcal 35165kcal 35723kcal 36281kcal 36839kcal 37398kcal 37956kcal 38514kcal 39072kcal 39630kcal 40188kcal 40747kcal 41305kcal 41863kcal 42421kcal 42979kcal 43538kcal 44096kcal 44654kcal 45212kcal 45770kcal 46328kcal 46887kcal 47445kcal 48003kcal 48561kcal 49119kcal 49678kcal 50236kcal 50794kcal 51352kcal 51910kcal 52468kcal 53027kcal 53585kcal 54143kcal 54701kcal 55259kcal 55818kcal 56376kcal 56934kcal 57492kcal 58050kcal 58608kcal 59167kcal 59725kcal 60283kcal 60841kcal 61399kcal 61957kcal 62516kcal 63074kcal 63632kcal 64190kcal 64748kcal 65307kcal 65865kcal 66423kcal 66981kcal 67539kcal 68097kcal 68656kcal 69214kcal 69772kcal 70330kcal 70888kcal 71447kcal 72005kcal 72563kcal 73121kcal 73679kcal 74237kcal 74796kcal 75354kcal 75912kcal 76470kcal 77028kcal 77587kcal 78145kcal 78703kcal 79261kcal 79819kcal 80377kcal 80936kcal 81494kcal 82052kcal 82610kcal 83168kcal 83727kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7326kcal 7535kcal 7744kcal 7954kcal 8163kcal 8372kcal 8582kcal 8791kcal 9000kcal 9209kcal 9419kcal 9628kcal 9837kcal 10047kcal 10256kcal 10465kcal 10675kcal 10884kcal 11093kcal 11303kcal 11512kcal 11721kcal 11931kcal 12140kcal 12349kcal 12559kcal 12768kcal 12977kcal 13187kcal 13396kcal 13605kcal 13814kcal 14024kcal 14233kcal 14442kcal 14652kcal 14861kcal 15070kcal 15280kcal 15489kcal 15698kcal 15908kcal 16117kcal 16326kcal 16536kcal 16745kcal 16954kcal 17164kcal 17373kcal 17582kcal 17791kcal 18001kcal 18210kcal 18419kcal 18629kcal 18838kcal 19047kcal 19257kcal 19466kcal 19675kcal 19885kcal 20094kcal 20303kcal 20513kcal 20722kcal 20931kcal 21141kcal 21350kcal 21559kcal 21769kcal 21978kcal 22187kcal 22396kcal 22606kcal 22815kcal 23024kcal 23234kcal 23443kcal 23652kcal 23862kcal 24071kcal 24280kcal 24490kcal 24699kcal 24908kcal 25118kcal 25327kcal 25536kcal 25746kcal 25955kcal 26164kcal 26374kcal 26583kcal 26792kcal 27001kcal 27211kcal 27420kcal 27629kcal 27839kcal 28048kcal 28257kcal 28467kcal 28676kcal 28885kcal 29095kcal 29304kcal 29513kcal 29723kcal 29932kcal 30141kcal 30351kcal 30560kcal 30769kcal 30978kcal 31188kcal 31397kcal
料理全般 8547kcal 8791kcal 9035kcal 9279kcal 9523kcal 9768kcal 10012kcal 10256kcal 10500kcal 10744kcal 10989kcal 11233kcal 11477kcal 11721kcal 11965kcal 12210kcal 12454kcal 12698kcal 12942kcal 13187kcal 13431kcal 13675kcal 13919kcal 14163kcal 14408kcal 14652kcal 14896kcal 15140kcal 15384kcal 15629kcal 15873kcal 16117kcal 16361kcal 16605kcal 16850kcal 17094kcal 17338kcal 17582kcal 17826kcal 18071kcal 18315kcal 18559kcal 18803kcal 19047kcal 19292kcal 19536kcal 19780kcal 20024kcal 20268kcal 20513kcal 20757kcal 21001kcal 21245kcal 21489kcal 21734kcal 21978kcal 22222kcal 22466kcal 22710kcal 22955kcal 23199kcal 23443kcal 23687kcal 23931kcal 24176kcal 24420kcal 24664kcal 24908kcal 25152kcal 25397kcal 25641kcal 25885kcal 26129kcal 26374kcal 26618kcal 26862kcal 27106kcal 27350kcal 27595kcal 27839kcal 28083kcal 28327kcal 28571kcal 28816kcal 29060kcal 29304kcal 29548kcal 29792kcal 30037kcal 30281kcal 30525kcal 30769kcal 31013kcal 31258kcal 31502kcal 31746kcal 31990kcal 32234kcal 32479kcal 32723kcal 32967kcal 33211kcal 33455kcal 33700kcal 33944kcal 34188kcal 34432kcal 34676kcal 34921kcal 35165kcal 35409kcal 35653kcal 35897kcal 36142kcal 36386kcal 36630kcal
掃除機をかける 8058kcal 8288kcal 8519kcal 8749kcal 8979kcal 9209kcal 9440kcal 9670kcal 9900kcal 10130kcal 10361kcal 10591kcal 10821kcal 11051kcal 11282kcal 11512kcal 11742kcal 11972kcal 12203kcal 12433kcal 12663kcal 12893kcal 13124kcal 13354kcal 13584kcal 13814kcal 14045kcal 14275kcal 14505kcal 14735kcal 14966kcal 15196kcal 15426kcal 15656kcal 15887kcal 16117kcal 16347kcal 16577kcal 16808kcal 17038kcal 17268kcal 17498kcal 17729kcal 17959kcal 18189kcal 18419kcal 18650kcal 18880kcal 19110kcal 19340kcal 19571kcal 19801kcal 20031kcal 20261kcal 20492kcal 20722kcal 20952kcal 21182kcal 21413kcal 21643kcal 21873kcal 22103kcal 22334kcal 22564kcal 22794kcal 23024kcal 23255kcal 23485kcal 23715kcal 23945kcal 24176kcal 24406kcal 24636kcal 24866kcal 25097kcal 25327kcal 25557kcal 25787kcal 26018kcal 26248kcal 26478kcal 26708kcal 26939kcal 27169kcal 27399kcal 27629kcal 27860kcal 28090kcal 28320kcal 28550kcal 28781kcal 29011kcal 29241kcal 29471kcal 29702kcal 29932kcal 30162kcal 30392kcal 30623kcal 30853kcal 31083kcal 31313kcal 31544kcal 31774kcal 32004kcal 32234kcal 32465kcal 32695kcal 32925kcal 33155kcal 33386kcal 33616kcal 33846kcal 34076kcal 34307kcal 34537kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8547kcal 8791kcal 9035kcal 9279kcal 9523kcal 9768kcal 10012kcal 10256kcal 10500kcal 10744kcal 10989kcal 11233kcal 11477kcal 11721kcal 11965kcal 12210kcal 12454kcal 12698kcal 12942kcal 13187kcal 13431kcal 13675kcal 13919kcal 14163kcal 14408kcal 14652kcal 14896kcal 15140kcal 15384kcal 15629kcal 15873kcal 16117kcal 16361kcal 16605kcal 16850kcal 17094kcal 17338kcal 17582kcal 17826kcal 18071kcal 18315kcal 18559kcal 18803kcal 19047kcal 19292kcal 19536kcal 19780kcal 20024kcal 20268kcal 20513kcal 20757kcal 21001kcal 21245kcal 21489kcal 21734kcal 21978kcal 22222kcal 22466kcal 22710kcal 22955kcal 23199kcal 23443kcal 23687kcal 23931kcal 24176kcal 24420kcal 24664kcal 24908kcal 25152kcal 25397kcal 25641kcal 25885kcal 26129kcal 26374kcal 26618kcal 26862kcal 27106kcal 27350kcal 27595kcal 27839kcal 28083kcal 28327kcal 28571kcal 28816kcal 29060kcal 29304kcal 29548kcal 29792kcal 30037kcal 30281kcal 30525kcal 30769kcal 31013kcal 31258kcal 31502kcal 31746kcal 31990kcal 32234kcal 32479kcal 32723kcal 32967kcal 33211kcal 33455kcal 33700kcal 33944kcal 34188kcal 34432kcal 34676kcal 34921kcal 35165kcal 35409kcal 35653kcal 35897kcal 36142kcal 36386kcal 36630kcal
部屋の片づけ全般 11721kcal 12056kcal 12391kcal 12726kcal 13061kcal 13396kcal 13731kcal 14066kcal 14401kcal 14735kcal 15070kcal 15405kcal 15740kcal 16075kcal 16410kcal 16745kcal 17080kcal 17415kcal 17750kcal 18085kcal 18419kcal 18754kcal 19089kcal 19424kcal 19759kcal 20094kcal 20429kcal 20764kcal 21099kcal 21434kcal 21769kcal 22103kcal 22438kcal 22773kcal 23108kcal 23443kcal 23778kcal 24113kcal 24448kcal 24783kcal 25118kcal 25453kcal 25787kcal 26122kcal 26457kcal 26792kcal 27127kcal 27462kcal 27797kcal 28132kcal 28467kcal 28802kcal 29136kcal 29471kcal 29806kcal 30141kcal 30476kcal 30811kcal 31146kcal 31481kcal 31816kcal 32151kcal 32486kcal 32820kcal 33155kcal 33490kcal 33825kcal 34160kcal 34495kcal 34830kcal 35165kcal 35500kcal 35835kcal 36170kcal 36504kcal 36839kcal 37174kcal 37509kcal 37844kcal 38179kcal 38514kcal 38849kcal 39184kcal 39519kcal 39854kcal 40188kcal 40523kcal 40858kcal 41193kcal 41528kcal 41863kcal 42198kcal 42533kcal 42868kcal 43203kcal 43538kcal 43872kcal 44207kcal 44542kcal 44877kcal 45212kcal 45547kcal 45882kcal 46217kcal 46552kcal 46887kcal 47222kcal 47556kcal 47891kcal 48226kcal 48561kcal 48896kcal 49231kcal 49566kcal 49901kcal 50236kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4884kcal 5023kcal 5163kcal 5302kcal 5442kcal 5581kcal 5721kcal 5860kcal 6000kcal 6139kcal 6279kcal 6419kcal 6558kcal 6698kcal 6837kcal 6977kcal 7116kcal 7256kcal 7395kcal 7535kcal 7674kcal 7814kcal 7954kcal 8093kcal 8233kcal 8372kcal 8512kcal 8651kcal 8791kcal 8930kcal 9070kcal 9209kcal 9349kcal 9489kcal 9628kcal 9768kcal 9907kcal 10047kcal 10186kcal 10326kcal 10465kcal 10605kcal 10744kcal 10884kcal 11024kcal 11163kcal 11303kcal 11442kcal 11582kcal 11721kcal 11861kcal 12000kcal 12140kcal 12279kcal 12419kcal 12559kcal 12698kcal 12838kcal 12977kcal 13117kcal 13256kcal 13396kcal 13535kcal 13675kcal 13814kcal 13954kcal 14094kcal 14233kcal 14373kcal 14512kcal 14652kcal 14791kcal 14931kcal 15070kcal 15210kcal 15349kcal 15489kcal 15629kcal 15768kcal 15908kcal 16047kcal 16187kcal 16326kcal 16466kcal 16605kcal 16745kcal 16884kcal 17024kcal 17164kcal 17303kcal 17443kcal 17582kcal 17722kcal 17861kcal 18001kcal 18140kcal 18280kcal 18419kcal 18559kcal 18699kcal 18838kcal 18978kcal 19117kcal 19257kcal 19396kcal 19536kcal 19675kcal 19815kcal 19954kcal 20094kcal 20234kcal 20373kcal 20513kcal 20652kcal 20792kcal 20931kcal
トイレ 4395kcal 4521kcal 4646kcal 4772kcal 4898kcal 5023kcal 5149kcal 5274kcal 5400kcal 5525kcal 5651kcal 5777kcal 5902kcal 6028kcal 6153kcal 6279kcal 6405kcal 6530kcal 6656kcal 6781kcal 6907kcal 7033kcal 7158kcal 7284kcal 7409kcal 7535kcal 7661kcal 7786kcal 7912kcal 8037kcal 8163kcal 8288kcal 8414kcal 8540kcal 8665kcal 8791kcal 8916kcal 9042kcal 9168kcal 9293kcal 9419kcal 9544kcal 9670kcal 9796kcal 9921kcal 10047kcal 10172kcal 10298kcal 10424kcal 10549kcal 10675kcal 10800kcal 10926kcal 11051kcal 11177kcal 11303kcal 11428kcal 11554kcal 11679kcal 11805kcal 11931kcal 12056kcal 12182kcal 12307kcal 12433kcal 12559kcal 12684kcal 12810kcal 12935kcal 13061kcal 13187kcal 13312kcal 13438kcal 13563kcal 13689kcal 13814kcal 13940kcal 14066kcal 14191kcal 14317kcal 14442kcal 14568kcal 14694kcal 14819kcal 14945kcal 15070kcal 15196kcal 15322kcal 15447kcal 15573kcal 15698kcal 15824kcal 15949kcal 16075kcal 16201kcal 16326kcal 16452kcal 16577kcal 16703kcal 16829kcal 16954kcal 17080kcal 17205kcal 17331kcal 17457kcal 17582kcal 17708kcal 17833kcal 17959kcal 18085kcal 18210kcal 18336kcal 18461kcal 18587kcal 18712kcal 18838kcal
風呂でシャワー 4884kcal 5023kcal 5163kcal 5302kcal 5442kcal 5581kcal 5721kcal 5860kcal 6000kcal 6139kcal 6279kcal 6419kcal 6558kcal 6698kcal 6837kcal 6977kcal 7116kcal 7256kcal 7395kcal 7535kcal 7674kcal 7814kcal 7954kcal 8093kcal 8233kcal 8372kcal 8512kcal 8651kcal 8791kcal 8930kcal 9070kcal 9209kcal 9349kcal 9489kcal 9628kcal 9768kcal 9907kcal 10047kcal 10186kcal 10326kcal 10465kcal 10605kcal 10744kcal 10884kcal 11024kcal 11163kcal 11303kcal 11442kcal 11582kcal 11721kcal 11861kcal 12000kcal 12140kcal 12279kcal 12419kcal 12559kcal 12698kcal 12838kcal 12977kcal 13117kcal 13256kcal 13396kcal 13535kcal 13675kcal 13814kcal 13954kcal 14094kcal 14233kcal 14373kcal 14512kcal 14652kcal 14791kcal 14931kcal 15070kcal 15210kcal 15349kcal 15489kcal 15629kcal 15768kcal 15908kcal 16047kcal 16187kcal 16326kcal 16466kcal 16605kcal 16745kcal 16884kcal 17024kcal 17164kcal 17303kcal 17443kcal 17582kcal 17722kcal 17861kcal 18001kcal 18140kcal 18280kcal 18419kcal 18559kcal 18699kcal 18838kcal 18978kcal 19117kcal 19257kcal 19396kcal 19536kcal 19675kcal 19815kcal 19954kcal 20094kcal 20234kcal 20373kcal 20513kcal 20652kcal 20792kcal 20931kcal
風呂で入浴 3663kcal 3767kcal 3872kcal 3977kcal 4081kcal 4186kcal 4291kcal 4395kcal 4500kcal 4604kcal 4709kcal 4814kcal 4918kcal 5023kcal 5128kcal 5232kcal 5337kcal 5442kcal 5546kcal 5651kcal 5756kcal 5860kcal 5965kcal 6070kcal 6174kcal 6279kcal 6384kcal 6488kcal 6593kcal 6698kcal 6802kcal 6907kcal 7012kcal 7116kcal 7221kcal 7326kcal 7430kcal 7535kcal 7640kcal 7744kcal 7849kcal 7954kcal 8058kcal 8163kcal 8268kcal 8372kcal 8477kcal 8582kcal 8686kcal 8791kcal 8895kcal 9000kcal 9105kcal 9209kcal 9314kcal 9419kcal 9523kcal 9628kcal 9733kcal 9837kcal 9942kcal 10047kcal 10151kcal 10256kcal 10361kcal 10465kcal 10570kcal 10675kcal 10779kcal 10884kcal 10989kcal 11093kcal 11198kcal 11303kcal 11407kcal 11512kcal 11617kcal 11721kcal 11826kcal 11931kcal 12035kcal 12140kcal 12245kcal 12349kcal 12454kcal 12559kcal 12663kcal 12768kcal 12873kcal 12977kcal 13082kcal 13187kcal 13291kcal 13396kcal 13500kcal 13605kcal 13710kcal 13814kcal 13919kcal 14024kcal 14128kcal 14233kcal 14338kcal 14442kcal 14547kcal 14652kcal 14756kcal 14861kcal 14966kcal 15070kcal 15175kcal 15280kcal 15384kcal 15489kcal 15594kcal 15698kcal
デスクワーク 3174kcal 3265kcal 3356kcal 3446kcal 3537kcal 3628kcal 3718kcal 3809kcal 3900kcal 3990kcal 4081kcal 4172kcal 4263kcal 4353kcal 4444kcal 4535kcal 4625kcal 4716kcal 4807kcal 4898kcal 4988kcal 5079kcal 5170kcal 5260kcal 5351kcal 5442kcal 5532kcal 5623kcal 5714kcal 5805kcal 5895kcal 5986kcal 6077kcal 6167kcal 6258kcal 6349kcal 6440kcal 6530kcal 6621kcal 6712kcal 6802kcal 6893kcal 6984kcal 7074kcal 7165kcal 7256kcal 7347kcal 7437kcal 7528kcal 7619kcal 7709kcal 7800kcal 7891kcal 7981kcal 8072kcal 8163kcal 8254kcal 8344kcal 8435kcal 8526kcal 8616kcal 8707kcal 8798kcal 8889kcal 8979kcal 9070kcal 9161kcal 9251kcal 9342kcal 9433kcal 9523kcal 9614kcal 9705kcal 9796kcal 9886kcal 9977kcal 10068kcal 10158kcal 10249kcal 10340kcal 10430kcal 10521kcal 10612kcal 10703kcal 10793kcal 10884kcal 10975kcal 11065kcal 11156kcal 11247kcal 11338kcal 11428kcal 11519kcal 11610kcal 11700kcal 11791kcal 11882kcal 11972kcal 12063kcal 12154kcal 12245kcal 12335kcal 12426kcal 12517kcal 12607kcal 12698kcal 12789kcal 12880kcal 12970kcal 13061kcal 13152kcal 13242kcal 13333kcal 13424kcal 13514kcal 13605kcal
立って仕事をする 4395kcal 4521kcal 4646kcal 4772kcal 4898kcal 5023kcal 5149kcal 5274kcal 5400kcal 5525kcal 5651kcal 5777kcal 5902kcal 6028kcal 6153kcal 6279kcal 6405kcal 6530kcal 6656kcal 6781kcal 6907kcal 7033kcal 7158kcal 7284kcal 7409kcal 7535kcal 7661kcal 7786kcal 7912kcal 8037kcal 8163kcal 8288kcal 8414kcal 8540kcal 8665kcal 8791kcal 8916kcal 9042kcal 9168kcal 9293kcal 9419kcal 9544kcal 9670kcal 9796kcal 9921kcal 10047kcal 10172kcal 10298kcal 10424kcal 10549kcal 10675kcal 10800kcal 10926kcal 11051kcal 11177kcal 11303kcal 11428kcal 11554kcal 11679kcal 11805kcal 11931kcal 12056kcal 12182kcal 12307kcal 12433kcal 12559kcal 12684kcal 12810kcal 12935kcal 13061kcal 13187kcal 13312kcal 13438kcal 13563kcal 13689kcal 13814kcal 13940kcal 14066kcal 14191kcal 14317kcal 14442kcal 14568kcal 14694kcal 14819kcal 14945kcal 15070kcal 15196kcal 15322kcal 15447kcal 15573kcal 15698kcal 15824kcal 15949kcal 16075kcal 16201kcal 16326kcal 16452kcal 16577kcal 16703kcal 16829kcal 16954kcal 17080kcal 17205kcal 17331kcal 17457kcal 17582kcal 17708kcal 17833kcal 17959kcal 18085kcal 18210kcal 18336kcal 18461kcal 18587kcal 18712kcal 18838kcal
体をよく動かす仕事 7326kcal 7535kcal 7744kcal 7954kcal 8163kcal 8372kcal 8582kcal 8791kcal 9000kcal 9209kcal 9419kcal 9628kcal 9837kcal 10047kcal 10256kcal 10465kcal 10675kcal 10884kcal 11093kcal 11303kcal 11512kcal 11721kcal 11931kcal 12140kcal 12349kcal 12559kcal 12768kcal 12977kcal 13187kcal 13396kcal 13605kcal 13814kcal 14024kcal 14233kcal 14442kcal 14652kcal 14861kcal 15070kcal 15280kcal 15489kcal 15698kcal 15908kcal 16117kcal 16326kcal 16536kcal 16745kcal 16954kcal 17164kcal 17373kcal 17582kcal 17791kcal 18001kcal 18210kcal 18419kcal 18629kcal 18838kcal 19047kcal 19257kcal 19466kcal 19675kcal 19885kcal 20094kcal 20303kcal 20513kcal 20722kcal 20931kcal 21141kcal 21350kcal 21559kcal 21769kcal 21978kcal 22187kcal 22396kcal 22606kcal 22815kcal 23024kcal 23234kcal 23443kcal 23652kcal 23862kcal 24071kcal 24280kcal 24490kcal 24699kcal 24908kcal 25118kcal 25327kcal 25536kcal 25746kcal 25955kcal 26164kcal 26374kcal 26583kcal 26792kcal 27001kcal 27211kcal 27420kcal 27629kcal 27839kcal 28048kcal 28257kcal 28467kcal 28676kcal 28885kcal 29095kcal 29304kcal 29513kcal 29723kcal 29932kcal 30141kcal 30351kcal 30560kcal 30769kcal 30978kcal 31188kcal 31397kcal
電車バスに乗車 3174kcal 3265kcal 3356kcal 3446kcal 3537kcal 3628kcal 3718kcal 3809kcal 3900kcal 3990kcal 4081kcal 4172kcal 4263kcal 4353kcal 4444kcal 4535kcal 4625kcal 4716kcal 4807kcal 4898kcal 4988kcal 5079kcal 5170kcal 5260kcal 5351kcal 5442kcal 5532kcal 5623kcal 5714kcal 5805kcal 5895kcal 5986kcal 6077kcal 6167kcal 6258kcal 6349kcal 6440kcal 6530kcal 6621kcal 6712kcal 6802kcal 6893kcal 6984kcal 7074kcal 7165kcal 7256kcal 7347kcal 7437kcal 7528kcal 7619kcal 7709kcal 7800kcal 7891kcal 7981kcal 8072kcal 8163kcal 8254kcal 8344kcal 8435kcal 8526kcal 8616kcal 8707kcal 8798kcal 8889kcal 8979kcal 9070kcal 9161kcal 9251kcal 9342kcal 9433kcal 9523kcal 9614kcal 9705kcal 9796kcal 9886kcal 9977kcal 10068kcal 10158kcal 10249kcal 10340kcal 10430kcal 10521kcal 10612kcal 10703kcal 10793kcal 10884kcal 10975kcal 11065kcal 11156kcal 11247kcal 11338kcal 11428kcal 11519kcal 11610kcal 11700kcal 11791kcal 11882kcal 11972kcal 12063kcal 12154kcal 12245kcal 12335kcal 12426kcal 12517kcal 12607kcal 12698kcal 12789kcal 12880kcal 12970kcal 13061kcal 13152kcal 13242kcal 13333kcal 13424kcal 13514kcal 13605kcal
自動車を運転 6105kcal 6279kcal 6453kcal 6628kcal 6802kcal 6977kcal 7151kcal 7326kcal 7500kcal 7674kcal 7849kcal 8023kcal 8198kcal 8372kcal 8547kcal 8721kcal 8895kcal 9070kcal 9244kcal 9419kcal 9593kcal 9768kcal 9942kcal 10117kcal 10291kcal 10465kcal 10640kcal 10814kcal 10989kcal 11163kcal 11338kcal 11512kcal 11686kcal 11861kcal 12035kcal 12210kcal 12384kcal 12559kcal 12733kcal 12907kcal 13082kcal 13256kcal 13431kcal 13605kcal 13780kcal 13954kcal 14128kcal 14303kcal 14477kcal 14652kcal 14826kcal 15001kcal 15175kcal 15349kcal 15524kcal 15698kcal 15873kcal 16047kcal 16222kcal 16396kcal 16570kcal 16745kcal 16919kcal 17094kcal 17268kcal 17443kcal 17617kcal 17791kcal 17966kcal 18140kcal 18315kcal 18489kcal 18664kcal 18838kcal 19013kcal 19187kcal 19361kcal 19536kcal 19710kcal 19885kcal 20059kcal 20234kcal 20408kcal 20582kcal 20757kcal 20931kcal 21106kcal 21280kcal 21455kcal 21629kcal 21803kcal 21978kcal 22152kcal 22327kcal 22501kcal 22676kcal 22850kcal 23024kcal 23199kcal 23373kcal 23548kcal 23722kcal 23897kcal 24071kcal 24245kcal 24420kcal 24594kcal 24769kcal 24943kcal 25118kcal 25292kcal 25466kcal 25641kcal 25815kcal 25990kcal 26164kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33700kcal 34662kcal 35625kcal 36588kcal 37551kcal 38514kcal 39477kcal 40440kcal 41403kcal 42365kcal 43328kcal 44291kcal 45254kcal 46217kcal 47180kcal 48143kcal 49105kcal 50068kcal 51031kcal 51994kcal 52957kcal 53920kcal 54883kcal 55845kcal 56808kcal 57771kcal 58734kcal 59697kcal 60660kcal 61623kcal 62585kcal 63548kcal 64511kcal 65474kcal 66437kcal 67400kcal 68363kcal 69325kcal 70288kcal 71251kcal 72214kcal 73177kcal 74140kcal 75103kcal 76065kcal 77028kcal 77991kcal 78954kcal 79917kcal 80880kcal 81843kcal 82806kcal 83768kcal 84731kcal 85694kcal 86657kcal 87620kcal 88583kcal 89546kcal 90508kcal 91471kcal 92434kcal 93397kcal 94360kcal 95323kcal 96286kcal 97248kcal 98211kcal 99174kcal 100137kcal 101100kcal 102063kcal 103026kcal 103988kcal 104951kcal 105914kcal 106877kcal 107840kcal 108803kcal 109766kcal 110728kcal 111691kcal 112654kcal 113617kcal 114580kcal 115543kcal 116506kcal 117468kcal 118431kcal 119394kcal 120357kcal 121320kcal 122283kcal 123246kcal 124209kcal 125171kcal 126134kcal 127097kcal 128060kcal 129023kcal 129986kcal 130949kcal 131911kcal 132874kcal 133837kcal 134800kcal 135763kcal 136726kcal 137689kcal 138651kcal 139614kcal 140577kcal 141540kcal 142503kcal 143466kcal 144429kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30037kcal 30895kcal 31753kcal 32611kcal 33469kcal 34328kcal 35186kcal 36044kcal 36902kcal 37760kcal 38619kcal 39477kcal 40335kcal 41193kcal 42051kcal 42910kcal 43768kcal 44626kcal 45484kcal 46342kcal 47201kcal 48059kcal 48917kcal 49775kcal 50633kcal 51492kcal 52350kcal 53208kcal 54066kcal 54924kcal 55783kcal 56641kcal 57499kcal 58357kcal 59215kcal 60074kcal 60932kcal 61790kcal 62648kcal 63506kcal 64365kcal 65223kcal 66081kcal 66939kcal 67797kcal 68656kcal 69514kcal 70372kcal 71230kcal 72088kcal 72947kcal 73805kcal 74663kcal 75521kcal 76379kcal 77238kcal 78096kcal 78954kcal 79812kcal 80670kcal 81529kcal 82387kcal 83245kcal 84103kcal 84961kcal 85820kcal 86678kcal 87536kcal 88394kcal 89252kcal 90111kcal 90969kcal 91827kcal 92685kcal 93543kcal 94402kcal 95260kcal 96118kcal 96976kcal 97834kcal 98693kcal 99551kcal 100409kcal 101267kcal 102126kcal 102984kcal 103842kcal 104700kcal 105558kcal 106417kcal 107275kcal 108133kcal 108991kcal 109849kcal 110708kcal 111566kcal 112424kcal 113282kcal 114140kcal 114999kcal 115857kcal 116715kcal 117573kcal 118431kcal 119290kcal 120148kcal 121006kcal 121864kcal 122722kcal 123581kcal 124439kcal 125297kcal 126155kcal 127013kcal 127872kcal 128730kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28816kcal 29639kcal 30462kcal 31285kcal 32109kcal 32932kcal 33755kcal 34579kcal 35402kcal 36225kcal 37049kcal 37872kcal 38695kcal 39519kcal 40342kcal 41165kcal 41989kcal 42812kcal 43635kcal 44459kcal 45282kcal 46105kcal 46928kcal 47752kcal 48575kcal 49398kcal 50222kcal 51045kcal 51868kcal 52692kcal 53515kcal 54338kcal 55162kcal 55985kcal 56808kcal 57632kcal 58455kcal 59278kcal 60102kcal 60925kcal 61748kcal 62571kcal 63395kcal 64218kcal 65041kcal 65865kcal 66688kcal 67511kcal 68335kcal 69158kcal 69981kcal 70805kcal 71628kcal 72451kcal 73275kcal 74098kcal 74921kcal 75745kcal 76568kcal 77391kcal 78214kcal 79038kcal 79861kcal 80684kcal 81508kcal 82331kcal 83154kcal 83978kcal 84801kcal 85624kcal 86448kcal 87271kcal 88094kcal 88918kcal 89741kcal 90564kcal 91388kcal 92211kcal 93034kcal 93857kcal 94681kcal 95504kcal 96327kcal 97151kcal 97974kcal 98797kcal 99621kcal 100444kcal 101267kcal 102091kcal 102914kcal 103737kcal 104561kcal 105384kcal 106207kcal 107031kcal 107854kcal 108677kcal 109500kcal 110324kcal 111147kcal 111970kcal 112794kcal 113617kcal 114440kcal 115264kcal 116087kcal 116910kcal 117734kcal 118557kcal 119380kcal 120204kcal 121027kcal 121850kcal 122674kcal 123497kcal
水泳
(速め:全般)		 24420kcal 25118kcal 25815kcal 26513kcal 27211kcal 27909kcal 28606kcal 29304kcal 30002kcal 30699kcal 31397kcal 32095kcal 32793kcal 33490kcal 34188kcal 34886kcal 35583kcal 36281kcal 36979kcal 37677kcal 38374kcal 39072kcal 39770kcal 40468kcal 41165kcal 41863kcal 42561kcal 43258kcal 43956kcal 44654kcal 45352kcal 46049kcal 46747kcal 47445kcal 48143kcal 48840kcal 49538kcal 50236kcal 50933kcal 51631kcal 52329kcal 53027kcal 53724kcal 54422kcal 55120kcal 55818kcal 56515kcal 57213kcal 57911kcal 58608kcal 59306kcal 60004kcal 60702kcal 61399kcal 62097kcal 62795kcal 63492kcal 64190kcal 64888kcal 65586kcal 66283kcal 66981kcal 67679kcal 68377kcal 69074kcal 69772kcal 70470kcal 71167kcal 71865kcal 72563kcal 73261kcal 73958kcal 74656kcal 75354kcal 76052kcal 76749kcal 77447kcal 78145kcal 78842kcal 79540kcal 80238kcal 80936kcal 81633kcal 82331kcal 83029kcal 83727kcal 84424kcal 85122kcal 85820kcal 86517kcal 87215kcal 87913kcal 88611kcal 89308kcal 90006kcal 90704kcal 91401kcal 92099kcal 92797kcal 93495kcal 94192kcal 94890kcal 95588kcal 96286kcal 96983kcal 97681kcal 98379kcal 99076kcal 99774kcal 100472kcal 101170kcal 101867kcal 102565kcal 103263kcal 103961kcal 104658kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24420kcal 25118kcal 25815kcal 26513kcal 27211kcal 27909kcal 28606kcal 29304kcal 30002kcal 30699kcal 31397kcal 32095kcal 32793kcal 33490kcal 34188kcal 34886kcal 35583kcal 36281kcal 36979kcal 37677kcal 38374kcal 39072kcal 39770kcal 40468kcal 41165kcal 41863kcal 42561kcal 43258kcal 43956kcal 44654kcal 45352kcal 46049kcal 46747kcal 47445kcal 48143kcal 48840kcal 49538kcal 50236kcal 50933kcal 51631kcal 52329kcal 53027kcal 53724kcal 54422kcal 55120kcal 55818kcal 56515kcal 57213kcal 57911kcal 58608kcal 59306kcal 60004kcal 60702kcal 61399kcal 62097kcal 62795kcal 63492kcal 64190kcal 64888kcal 65586kcal 66283kcal 66981kcal 67679kcal 68377kcal 69074kcal 69772kcal 70470kcal 71167kcal 71865kcal 72563kcal 73261kcal 73958kcal 74656kcal 75354kcal 76052kcal 76749kcal 77447kcal 78145kcal 78842kcal 79540kcal 80238kcal 80936kcal 81633kcal 82331kcal 83029kcal 83727kcal 84424kcal 85122kcal 85820kcal 86517kcal 87215kcal 87913kcal 88611kcal 89308kcal 90006kcal 90704kcal 91401kcal 92099kcal 92797kcal 93495kcal 94192kcal 94890kcal 95588kcal 96286kcal 96983kcal 97681kcal 98379kcal 99076kcal 99774kcal 100472kcal 101170kcal 101867kcal 102565kcal 103263kcal 103961kcal 104658kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24420kcal 25118kcal 25815kcal 26513kcal 27211kcal 27909kcal 28606kcal 29304kcal 30002kcal 30699kcal 31397kcal 32095kcal 32793kcal 33490kcal 34188kcal 34886kcal 35583kcal 36281kcal 36979kcal 37677kcal 38374kcal 39072kcal 39770kcal 40468kcal 41165kcal 41863kcal 42561kcal 43258kcal 43956kcal 44654kcal 45352kcal 46049kcal 46747kcal 47445kcal 48143kcal 48840kcal 49538kcal 50236kcal 50933kcal 51631kcal 52329kcal 53027kcal 53724kcal 54422kcal 55120kcal 55818kcal 56515kcal 57213kcal 57911kcal 58608kcal 59306kcal 60004kcal 60702kcal 61399kcal 62097kcal 62795kcal 63492kcal 64190kcal 64888kcal 65586kcal 66283kcal 66981kcal 67679kcal 68377kcal 69074kcal 69772kcal 70470kcal 71167kcal 71865kcal 72563kcal 73261kcal 73958kcal 74656kcal 75354kcal 76052kcal 76749kcal 77447kcal 78145kcal 78842kcal 79540kcal 80238kcal 80936kcal 81633kcal 82331kcal 83029kcal 83727kcal 84424kcal 85122kcal 85820kcal 86517kcal 87215kcal 87913kcal 88611kcal 89308kcal 90006kcal 90704kcal 91401kcal 92099kcal 92797kcal 93495kcal 94192kcal 94890kcal 95588kcal 96286kcal 96983kcal 97681kcal 98379kcal 99076kcal 99774kcal 100472kcal 101170kcal 101867kcal 102565kcal 103263kcal 103961kcal 104658kcal
ダンス
激しい		 21978kcal 22606kcal 23234kcal 23862kcal 24490kcal 25118kcal 25746kcal 26374kcal 27001kcal 27629kcal 28257kcal 28885kcal 29513kcal 30141kcal 30769kcal 31397kcal 32025kcal 32653kcal 33281kcal 33909kcal 34537kcal 35165kcal 35793kcal 36421kcal 37049kcal 37677kcal 38305kcal 38933kcal 39561kcal 40188kcal 40816kcal 41444kcal 42072kcal 42700kcal 43328kcal 43956kcal 44584kcal 45212kcal 45840kcal 46468kcal 47096kcal 47724kcal 48352kcal 48980kcal 49608kcal 50236kcal 50864kcal 51492kcal 52120kcal 52748kcal 53375kcal 54003kcal 54631kcal 55259kcal 55887kcal 56515kcal 57143kcal 57771kcal 58399kcal 59027kcal 59655kcal 60283kcal 60911kcal 61539kcal 62167kcal 62795kcal 63423kcal 64051kcal 64679kcal 65307kcal 65935kcal 66562kcal 67190kcal 67818kcal 68446kcal 69074kcal 69702kcal 70330kcal 70958kcal 71586kcal 72214kcal 72842kcal 73470kcal 74098kcal 74726kcal 75354kcal 75982kcal 76610kcal 77238kcal 77866kcal 78494kcal 79122kcal 79749kcal 80377kcal 81005kcal 81633kcal 82261kcal 82889kcal 83517kcal 84145kcal 84773kcal 85401kcal 86029kcal 86657kcal 87285kcal 87913kcal 88541kcal 89169kcal 89797kcal 90425kcal 91053kcal 91681kcal 92309kcal 92936kcal 93564kcal 94192kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21489kcal 22103kcal 22717kcal 23331kcal 23945kcal 24559kcal 25173kcal 25787kcal 26401kcal 27015kcal 27629kcal 28243kcal 28857kcal 29471kcal 30085kcal 30699kcal 31313kcal 31927kcal 32541kcal 33155kcal 33769kcal 34383kcal 34997kcal 35611kcal 36225kcal 36839kcal 37453kcal 38067kcal 38681kcal 39295kcal 39909kcal 40523kcal 41137kcal 41751kcal 42365kcal 42979kcal 43593kcal 44207kcal 44821kcal 45435kcal 46049kcal 46663kcal 47277kcal 47891kcal 48505kcal 49119kcal 49733kcal 50347kcal 50961kcal 51575kcal 52189kcal 52803kcal 53417kcal 54031kcal 54645kcal 55259kcal 55873kcal 56487kcal 57101kcal 57715kcal 58329kcal 58943kcal 59557kcal 60171kcal 60785kcal 61399kcal 62013kcal 62627kcal 63241kcal 63855kcal 64469kcal 65083kcal 65697kcal 66311kcal 66925kcal 67539kcal 68153kcal 68767kcal 69381kcal 69995kcal 70609kcal 71223kcal 71837kcal 72451kcal 73065kcal 73679kcal 74293kcal 74907kcal 75521kcal 76135kcal 76749kcal 77363kcal 77977kcal 78591kcal 79205kcal 79819kcal 80433kcal 81047kcal 81661kcal 82275kcal 82889kcal 83503kcal 84117kcal 84731kcal 85345kcal 85959kcal 86573kcal 87187kcal 87801kcal 88415kcal 89029kcal 89643kcal 90257kcal 90871kcal 91485kcal 92099kcal
水泳
(普通:全般)		 20268kcal 20848kcal 21427kcal 22006kcal 22585kcal 23164kcal 23743kcal 24322kcal 24901kcal 25480kcal 26060kcal 26639kcal 27218kcal 27797kcal 28376kcal 28955kcal 29534kcal 30113kcal 30692kcal 31272kcal 31851kcal 32430kcal 33009kcal 33588kcal 34167kcal 34746kcal 35325kcal 35904kcal 36484kcal 37063kcal 37642kcal 38221kcal 38800kcal 39379kcal 39958kcal 40537kcal 41116kcal 41696kcal 42275kcal 42854kcal 43433kcal 44012kcal 44591kcal 45170kcal 45749kcal 46328kcal 46908kcal 47487kcal 48066kcal 48645kcal 49224kcal 49803kcal 50382kcal 50961kcal 51540kcal 52120kcal 52699kcal 53278kcal 53857kcal 54436kcal 55015kcal 55594kcal 56173kcal 56752kcal 57332kcal 57911kcal 58490kcal 59069kcal 59648kcal 60227kcal 60806kcal 61385kcal 61964kcal 62544kcal 63123kcal 63702kcal 64281kcal 64860kcal 65439kcal 66018kcal 66597kcal 67176kcal 67756kcal 68335kcal 68914kcal 69493kcal 70072kcal 70651kcal 71230kcal 71809kcal 72388kcal 72968kcal 73547kcal 74126kcal 74705kcal 75284kcal 75863kcal 76442kcal 77021kcal 77600kcal 78180kcal 78759kcal 79338kcal 79917kcal 80496kcal 81075kcal 81654kcal 82233kcal 82812kcal 83392kcal 83971kcal 84550kcal 85129kcal 85708kcal 86287kcal 86866kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19536kcal 20094kcal 20652kcal 21210kcal 21769kcal 22327kcal 22885kcal 23443kcal 24001kcal 24559kcal 25118kcal 25676kcal 26234kcal 26792kcal 27350kcal 27909kcal 28467kcal 29025kcal 29583kcal 30141kcal 30699kcal 31258kcal 31816kcal 32374kcal 32932kcal 33490kcal 34048kcal 34607kcal 35165kcal 35723kcal 36281kcal 36839kcal 37398kcal 37956kcal 38514kcal 39072kcal 39630kcal 40188kcal 40747kcal 41305kcal 41863kcal 42421kcal 42979kcal 43538kcal 44096kcal 44654kcal 45212kcal 45770kcal 46328kcal 46887kcal 47445kcal 48003kcal 48561kcal 49119kcal 49678kcal 50236kcal 50794kcal 51352kcal 51910kcal 52468kcal 53027kcal 53585kcal 54143kcal 54701kcal 55259kcal 55818kcal 56376kcal 56934kcal 57492kcal 58050kcal 58608kcal 59167kcal 59725kcal 60283kcal 60841kcal 61399kcal 61957kcal 62516kcal 63074kcal 63632kcal 64190kcal 64748kcal 65307kcal 65865kcal 66423kcal 66981kcal 67539kcal 68097kcal 68656kcal 69214kcal 69772kcal 70330kcal 70888kcal 71447kcal 72005kcal 72563kcal 73121kcal 73679kcal 74237kcal 74796kcal 75354kcal 75912kcal 76470kcal 77028kcal 77587kcal 78145kcal 78703kcal 79261kcal 79819kcal 80377kcal 80936kcal 81494kcal 82052kcal 82610kcal 83168kcal 83727kcal
山登り 19536kcal 20094kcal 20652kcal 21210kcal 21769kcal 22327kcal 22885kcal 23443kcal 24001kcal 24559kcal 25118kcal 25676kcal 26234kcal 26792kcal 27350kcal 27909kcal 28467kcal 29025kcal 29583kcal 30141kcal 30699kcal 31258kcal 31816kcal 32374kcal 32932kcal 33490kcal 34048kcal 34607kcal 35165kcal 35723kcal 36281kcal 36839kcal 37398kcal 37956kcal 38514kcal 39072kcal 39630kcal 40188kcal 40747kcal 41305kcal 41863kcal 42421kcal 42979kcal 43538kcal 44096kcal 44654kcal 45212kcal 45770kcal 46328kcal 46887kcal 47445kcal 48003kcal 48561kcal 49119kcal 49678kcal 50236kcal 50794kcal 51352kcal 51910kcal 52468kcal 53027kcal 53585kcal 54143kcal 54701kcal 55259kcal 55818kcal 56376kcal 56934kcal 57492kcal 58050kcal 58608kcal 59167kcal 59725kcal 60283kcal 60841kcal 61399kcal 61957kcal 62516kcal 63074kcal 63632kcal 64190kcal 64748kcal 65307kcal 65865kcal 66423kcal 66981kcal 67539kcal 68097kcal 68656kcal 69214kcal 69772kcal 70330kcal 70888kcal 71447kcal 72005kcal 72563kcal 73121kcal 73679kcal 74237kcal 74796kcal 75354kcal 75912kcal 76470kcal 77028kcal 77587kcal 78145kcal 78703kcal 79261kcal 79819kcal 80377kcal 80936kcal 81494kcal 82052kcal 82610kcal 83168kcal 83727kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19536kcal 20094kcal 20652kcal 21210kcal 21769kcal 22327kcal 22885kcal 23443kcal 24001kcal 24559kcal 25118kcal 25676kcal 26234kcal 26792kcal 27350kcal 27909kcal 28467kcal 29025kcal 29583kcal 30141kcal 30699kcal 31258kcal 31816kcal 32374kcal 32932kcal 33490kcal 34048kcal 34607kcal 35165kcal 35723kcal 36281kcal 36839kcal 37398kcal 37956kcal 38514kcal 39072kcal 39630kcal 40188kcal 40747kcal 41305kcal 41863kcal 42421kcal 42979kcal 43538kcal 44096kcal 44654kcal 45212kcal 45770kcal 46328kcal 46887kcal 47445kcal 48003kcal 48561kcal 49119kcal 49678kcal 50236kcal 50794kcal 51352kcal 51910kcal 52468kcal 53027kcal 53585kcal 54143kcal 54701kcal 55259kcal 55818kcal 56376kcal 56934kcal 57492kcal 58050kcal 58608kcal 59167kcal 59725kcal 60283kcal 60841kcal 61399kcal 61957kcal 62516kcal 63074kcal 63632kcal 64190kcal 64748kcal 65307kcal 65865kcal 66423kcal 66981kcal 67539kcal 68097kcal 68656kcal 69214kcal 69772kcal 70330kcal 70888kcal 71447kcal 72005kcal 72563kcal 73121kcal 73679kcal 74237kcal 74796kcal 75354kcal 75912kcal 76470kcal 77028kcal 77587kcal 78145kcal 78703kcal 79261kcal 79819kcal 80377kcal 80936kcal 81494kcal 82052kcal 82610kcal 83168kcal 83727kcal
HIIT
ジャンプあり		 19536kcal 20094kcal 20652kcal 21210kcal 21769kcal 22327kcal 22885kcal 23443kcal 24001kcal 24559kcal 25118kcal 25676kcal 26234kcal 26792kcal 27350kcal 27909kcal 28467kcal 29025kcal 29583kcal 30141kcal 30699kcal 31258kcal 31816kcal 32374kcal 32932kcal 33490kcal 34048kcal 34607kcal 35165kcal 35723kcal 36281kcal 36839kcal 37398kcal 37956kcal 38514kcal 39072kcal 39630kcal 40188kcal 40747kcal 41305kcal 41863kcal 42421kcal 42979kcal 43538kcal 44096kcal 44654kcal 45212kcal 45770kcal 46328kcal 46887kcal 47445kcal 48003kcal 48561kcal 49119kcal 49678kcal 50236kcal 50794kcal 51352kcal 51910kcal 52468kcal 53027kcal 53585kcal 54143kcal 54701kcal 55259kcal 55818kcal 56376kcal 56934kcal 57492kcal 58050kcal 58608kcal 59167kcal 59725kcal 60283kcal 60841kcal 61399kcal 61957kcal 62516kcal 63074kcal 63632kcal 64190kcal 64748kcal 65307kcal 65865kcal 66423kcal 66981kcal 67539kcal 68097kcal 68656kcal 69214kcal 69772kcal 70330kcal 70888kcal 71447kcal 72005kcal 72563kcal 73121kcal 73679kcal 74237kcal 74796kcal 75354kcal 75912kcal 76470kcal 77028kcal 77587kcal 78145kcal 78703kcal 79261kcal 79819kcal 80377kcal 80936kcal 81494kcal 82052kcal 82610kcal 83168kcal 83727kcal
ダンス
普通		 17826kcal 18336kcal 18845kcal 19354kcal 19864kcal 20373kcal 20882kcal 21392kcal 21901kcal 22410kcal 22920kcal 23429kcal 23938kcal 24448kcal 24957kcal 25466kcal 25976kcal 26485kcal 26994kcal 27504kcal 28013kcal 28522kcal 29032kcal 29541kcal 30051kcal 30560kcal 31069kcal 31579kcal 32088kcal 32597kcal 33107kcal 33616kcal 34125kcal 34635kcal 35144kcal 35653kcal 36163kcal 36672kcal 37181kcal 37691kcal 38200kcal 38709kcal 39219kcal 39728kcal 40237kcal 40747kcal 41256kcal 41765kcal 42275kcal 42784kcal 43293kcal 43803kcal 44312kcal 44821kcal 45331kcal 45840kcal 46349kcal 46859kcal 47368kcal 47877kcal 48387kcal 48896kcal 49405kcal 49915kcal 50424kcal 50933kcal 51443kcal 51952kcal 52461kcal 52971kcal 53480kcal 53989kcal 54499kcal 55008kcal 55517kcal 56027kcal 56536kcal 57045kcal 57555kcal 58064kcal 58574kcal 59083kcal 59592kcal 60102kcal 60611kcal 61120kcal 61630kcal 62139kcal 62648kcal 63158kcal 63667kcal 64176kcal 64686kcal 65195kcal 65704kcal 66214kcal 66723kcal 67232kcal 67742kcal 68251kcal 68760kcal 69270kcal 69779kcal 70288kcal 70798kcal 71307kcal 71816kcal 72326kcal 72835kcal 73344kcal 73854kcal 74363kcal 74872kcal 75382kcal 75891kcal 76400kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14652kcal 15070kcal 15489kcal 15908kcal 16326kcal 16745kcal 17164kcal 17582kcal 18001kcal 18419kcal 18838kcal 19257kcal 19675kcal 20094kcal 20513kcal 20931kcal 21350kcal 21769kcal 22187kcal 22606kcal 23024kcal 23443kcal 23862kcal 24280kcal 24699kcal 25118kcal 25536kcal 25955kcal 26374kcal 26792kcal 27211kcal 27629kcal 28048kcal 28467kcal 28885kcal 29304kcal 29723kcal 30141kcal 30560kcal 30978kcal 31397kcal 31816kcal 32234kcal 32653kcal 33072kcal 33490kcal 33909kcal 34328kcal 34746kcal 35165kcal 35583kcal 36002kcal 36421kcal 36839kcal 37258kcal 37677kcal 38095kcal 38514kcal 38933kcal 39351kcal 39770kcal 40188kcal 40607kcal 41026kcal 41444kcal 41863kcal 42282kcal 42700kcal 43119kcal 43538kcal 43956kcal 44375kcal 44793kcal 45212kcal 45631kcal 46049kcal 46468kcal 46887kcal 47305kcal 47724kcal 48143kcal 48561kcal 48980kcal 49398kcal 49817kcal 50236kcal 50654kcal 51073kcal 51492kcal 51910kcal 52329kcal 52748kcal 53166kcal 53585kcal 54003kcal 54422kcal 54841kcal 55259kcal 55678kcal 56097kcal 56515kcal 56934kcal 57352kcal 57771kcal 58190kcal 58608kcal 59027kcal 59446kcal 59864kcal 60283kcal 60702kcal 61120kcal 61539kcal 61957kcal 62376kcal 62795kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14652kcal 15070kcal 15489kcal 15908kcal 16326kcal 16745kcal 17164kcal 17582kcal 18001kcal 18419kcal 18838kcal 19257kcal 19675kcal 20094kcal 20513kcal 20931kcal 21350kcal 21769kcal 22187kcal 22606kcal 23024kcal 23443kcal 23862kcal 24280kcal 24699kcal 25118kcal 25536kcal 25955kcal 26374kcal 26792kcal 27211kcal 27629kcal 28048kcal 28467kcal 28885kcal 29304kcal 29723kcal 30141kcal 30560kcal 30978kcal 31397kcal 31816kcal 32234kcal 32653kcal 33072kcal 33490kcal 33909kcal 34328kcal 34746kcal 35165kcal 35583kcal 36002kcal 36421kcal 36839kcal 37258kcal 37677kcal 38095kcal 38514kcal 38933kcal 39351kcal 39770kcal 40188kcal 40607kcal 41026kcal 41444kcal 41863kcal 42282kcal 42700kcal 43119kcal 43538kcal 43956kcal 44375kcal 44793kcal 45212kcal 45631kcal 46049kcal 46468kcal 46887kcal 47305kcal 47724kcal 48143kcal 48561kcal 48980kcal 49398kcal 49817kcal 50236kcal 50654kcal 51073kcal 51492kcal 51910kcal 52329kcal 52748kcal 53166kcal 53585kcal 54003kcal 54422kcal 54841kcal 55259kcal 55678kcal 56097kcal 56515kcal 56934kcal 57352kcal 57771kcal 58190kcal 58608kcal 59027kcal 59446kcal 59864kcal 60283kcal 60702kcal 61120kcal 61539kcal 61957kcal 62376kcal 62795kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12942kcal 13312kcal 13682kcal 14052kcal 14421kcal 14791kcal 15161kcal 15531kcal 15901kcal 16270kcal 16640kcal 17010kcal 17380kcal 17750kcal 18119kcal 18489kcal 18859kcal 19229kcal 19599kcal 19968kcal 20338kcal 20708kcal 21078kcal 21448kcal 21817kcal 22187kcal 22557kcal 22927kcal 23297kcal 23666kcal 24036kcal 24406kcal 24776kcal 25146kcal 25515kcal 25885kcal 26255kcal 26625kcal 26994kcal 27364kcal 27734kcal 28104kcal 28474kcal 28843kcal 29213kcal 29583kcal 29953kcal 30323kcal 30692kcal 31062kcal 31432kcal 31802kcal 32172kcal 32541kcal 32911kcal 33281kcal 33651kcal 34021kcal 34390kcal 34760kcal 35130kcal 35500kcal 35870kcal 36239kcal 36609kcal 36979kcal 37349kcal 37719kcal 38088kcal 38458kcal 38828kcal 39198kcal 39567kcal 39937kcal 40307kcal 40677kcal 41047kcal 41416kcal 41786kcal 42156kcal 42526kcal 42896kcal 43265kcal 43635kcal 44005kcal 44375kcal 44745kcal 45114kcal 45484kcal 45854kcal 46224kcal 46594kcal 46963kcal 47333kcal 47703kcal 48073kcal 48443kcal 48812kcal 49182kcal 49552kcal 49922kcal 50292kcal 50661kcal 51031kcal 51401kcal 51771kcal 52140kcal 52510kcal 52880kcal 53250kcal 53620kcal 53989kcal 54359kcal 54729kcal 55099kcal 55469kcal
踏み台昇降 12210kcal 12559kcal 12907kcal 13256kcal 13605kcal 13954kcal 14303kcal 14652kcal 15001kcal 15349kcal 15698kcal 16047kcal 16396kcal 16745kcal 17094kcal 17443kcal 17791kcal 18140kcal 18489kcal 18838kcal 19187kcal 19536kcal 19885kcal 20234kcal 20582kcal 20931kcal 21280kcal 21629kcal 21978kcal 22327kcal 22676kcal 23024kcal 23373kcal 23722kcal 24071kcal 24420kcal 24769kcal 25118kcal 25466kcal 25815kcal 26164kcal 26513kcal 26862kcal 27211kcal 27560kcal 27909kcal 28257kcal 28606kcal 28955kcal 29304kcal 29653kcal 30002kcal 30351kcal 30699kcal 31048kcal 31397kcal 31746kcal 32095kcal 32444kcal 32793kcal 33141kcal 33490kcal 33839kcal 34188kcal 34537kcal 34886kcal 35235kcal 35583kcal 35932kcal 36281kcal 36630kcal 36979kcal 37328kcal 37677kcal 38026kcal 38374kcal 38723kcal 39072kcal 39421kcal 39770kcal 40119kcal 40468kcal 40816kcal 41165kcal 41514kcal 41863kcal 42212kcal 42561kcal 42910kcal 43258kcal 43607kcal 43956kcal 44305kcal 44654kcal 45003kcal 45352kcal 45700kcal 46049kcal 46398kcal 46747kcal 47096kcal 47445kcal 47794kcal 48143kcal 48491kcal 48840kcal 49189kcal 49538kcal 49887kcal 50236kcal 50585kcal 50933kcal 51282kcal 51631kcal 51980kcal 52329kcal
HIIT
ジャンプなし		 12210kcal 12559kcal 12907kcal 13256kcal 13605kcal 13954kcal 14303kcal 14652kcal 15001kcal 15349kcal 15698kcal 16047kcal 16396kcal 16745kcal 17094kcal 17443kcal 17791kcal 18140kcal 18489kcal 18838kcal 19187kcal 19536kcal 19885kcal 20234kcal 20582kcal 20931kcal 21280kcal 21629kcal 21978kcal 22327kcal 22676kcal 23024kcal 23373kcal 23722kcal 24071kcal 24420kcal 24769kcal 25118kcal 25466kcal 25815kcal 26164kcal 26513kcal 26862kcal 27211kcal 27560kcal 27909kcal 28257kcal 28606kcal 28955kcal 29304kcal 29653kcal 30002kcal 30351kcal 30699kcal 31048kcal 31397kcal 31746kcal 32095kcal 32444kcal 32793kcal 33141kcal 33490kcal 33839kcal 34188kcal 34537kcal 34886kcal 35235kcal 35583kcal 35932kcal 36281kcal 36630kcal 36979kcal 37328kcal 37677kcal 38026kcal 38374kcal 38723kcal 39072kcal 39421kcal 39770kcal 40119kcal 40468kcal 40816kcal 41165kcal 41514kcal 41863kcal 42212kcal 42561kcal 42910kcal 43258kcal 43607kcal 43956kcal 44305kcal 44654kcal 45003kcal 45352kcal 45700kcal 46049kcal 46398kcal 46747kcal 47096kcal 47445kcal 47794kcal 48143kcal 48491kcal 48840kcal 49189kcal 49538kcal 49887kcal 50236kcal 50585kcal 50933kcal 51282kcal 51631kcal 51980kcal 52329kcal
ダンス
ゆっくり		 12210kcal 12559kcal 12907kcal 13256kcal 13605kcal 13954kcal 14303kcal 14652kcal 15001kcal 15349kcal 15698kcal 16047kcal 16396kcal 16745kcal 17094kcal 17443kcal 17791kcal 18140kcal 18489kcal 18838kcal 19187kcal 19536kcal 19885kcal 20234kcal 20582kcal 20931kcal 21280kcal 21629kcal 21978kcal 22327kcal 22676kcal 23024kcal 23373kcal 23722kcal 24071kcal 24420kcal 24769kcal 25118kcal 25466kcal 25815kcal 26164kcal 26513kcal 26862kcal 27211kcal 27560kcal 27909kcal 28257kcal 28606kcal 28955kcal 29304kcal 29653kcal 30002kcal 30351kcal 30699kcal 31048kcal 31397kcal 31746kcal 32095kcal 32444kcal 32793kcal 33141kcal 33490kcal 33839kcal 34188kcal 34537kcal 34886kcal 35235kcal 35583kcal 35932kcal 36281kcal 36630kcal 36979kcal 37328kcal 37677kcal 38026kcal 38374kcal 38723kcal 39072kcal 39421kcal 39770kcal 40119kcal 40468kcal 40816kcal 41165kcal 41514kcal 41863kcal 42212kcal 42561kcal 42910kcal 43258kcal 43607kcal 43956kcal 44305kcal 44654kcal 45003kcal 45352kcal 45700kcal 46049kcal 46398kcal 46747kcal 47096kcal 47445kcal 47794kcal 48143kcal 48491kcal 48840kcal 49189kcal 49538kcal 49887kcal 50236kcal 50585kcal 50933kcal 51282kcal 51631kcal 51980kcal 52329kcal
筋トレ
スクワット		 12210kcal 12559kcal 12907kcal 13256kcal 13605kcal 13954kcal 14303kcal 14652kcal 15001kcal 15349kcal 15698kcal 16047kcal 16396kcal 16745kcal 17094kcal 17443kcal 17791kcal 18140kcal 18489kcal 18838kcal 19187kcal 19536kcal 19885kcal 20234kcal 20582kcal 20931kcal 21280kcal 21629kcal 21978kcal 22327kcal 22676kcal 23024kcal 23373kcal 23722kcal 24071kcal 24420kcal 24769kcal 25118kcal 25466kcal 25815kcal 26164kcal 26513kcal 26862kcal 27211kcal 27560kcal 27909kcal 28257kcal 28606kcal 28955kcal 29304kcal 29653kcal 30002kcal 30351kcal 30699kcal 31048kcal 31397kcal 31746kcal 32095kcal 32444kcal 32793kcal 33141kcal 33490kcal 33839kcal 34188kcal 34537kcal 34886kcal 35235kcal 35583kcal 35932kcal 36281kcal 36630kcal 36979kcal 37328kcal 37677kcal 38026kcal 38374kcal 38723kcal 39072kcal 39421kcal 39770kcal 40119kcal 40468kcal 40816kcal 41165kcal 41514kcal 41863kcal 42212kcal 42561kcal 42910kcal 43258kcal 43607kcal 43956kcal 44305kcal 44654kcal 45003kcal 45352kcal 45700kcal 46049kcal 46398kcal 46747kcal 47096kcal 47445kcal 47794kcal 48143kcal 48491kcal 48840kcal 49189kcal 49538kcal 49887kcal 50236kcal 50585kcal 50933kcal 51282kcal 51631kcal 51980kcal 52329kcal
部屋の片づけ全般 11721kcal 12056kcal 12391kcal 12726kcal 13061kcal 13396kcal 13731kcal 14066kcal 14401kcal 14735kcal 15070kcal 15405kcal 15740kcal 16075kcal 16410kcal 16745kcal 17080kcal 17415kcal 17750kcal 18085kcal 18419kcal 18754kcal 19089kcal 19424kcal 19759kcal 20094kcal 20429kcal 20764kcal 21099kcal 21434kcal 21769kcal 22103kcal 22438kcal 22773kcal 23108kcal 23443kcal 23778kcal 24113kcal 24448kcal 24783kcal 25118kcal 25453kcal 25787kcal 26122kcal 26457kcal 26792kcal 27127kcal 27462kcal 27797kcal 28132kcal 28467kcal 28802kcal 29136kcal 29471kcal 29806kcal 30141kcal 30476kcal 30811kcal 31146kcal 31481kcal 31816kcal 32151kcal 32486kcal 32820kcal 33155kcal 33490kcal 33825kcal 34160kcal 34495kcal 34830kcal 35165kcal 35500kcal 35835kcal 36170kcal 36504kcal 36839kcal 37174kcal 37509kcal 37844kcal 38179kcal 38514kcal 38849kcal 39184kcal 39519kcal 39854kcal 40188kcal 40523kcal 40858kcal 41193kcal 41528kcal 41863kcal 42198kcal 42533kcal 42868kcal 43203kcal 43538kcal 43872kcal 44207kcal 44542kcal 44877kcal 45212kcal 45547kcal 45882kcal 46217kcal 46552kcal 46887kcal 47222kcal 47556kcal 47891kcal 48226kcal 48561kcal 48896kcal 49231kcal 49566kcal 49901kcal 50236kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10989kcal 11303kcal 11617kcal 11931kcal 12245kcal 12559kcal 12873kcal 13187kcal 13500kcal 13814kcal 14128kcal 14442kcal 14756kcal 15070kcal 15384kcal 15698kcal 16012kcal 16326kcal 16640kcal 16954kcal 17268kcal 17582kcal 17896kcal 18210kcal 18524kcal 18838kcal 19152kcal 19466kcal 19780kcal 20094kcal 20408kcal 20722kcal 21036kcal 21350kcal 21664kcal 21978kcal 22292kcal 22606kcal 22920kcal 23234kcal 23548kcal 23862kcal 24176kcal 24490kcal 24804kcal 25118kcal 25432kcal 25746kcal 26060kcal 26374kcal 26687kcal 27001kcal 27315kcal 27629kcal 27943kcal 28257kcal 28571kcal 28885kcal 29199kcal 29513kcal 29827kcal 30141kcal 30455kcal 30769kcal 31083kcal 31397kcal 31711kcal 32025kcal 32339kcal 32653kcal 32967kcal 33281kcal 33595kcal 33909kcal 34223kcal 34537kcal 34851kcal 35165kcal 35479kcal 35793kcal 36107kcal 36421kcal 36735kcal 37049kcal 37363kcal 37677kcal 37991kcal 38305kcal 38619kcal 38933kcal 39247kcal 39561kcal 39874kcal 40188kcal 40502kcal 40816kcal 41130kcal 41444kcal 41758kcal 42072kcal 42386kcal 42700kcal 43014kcal 43328kcal 43642kcal 43956kcal 44270kcal 44584kcal 44898kcal 45212kcal 45526kcal 45840kcal 46154kcal 46468kcal 46782kcal 47096kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10500kcal 10800kcal 11100kcal 11400kcal 11700kcal 12000kcal 12300kcal 12600kcal 12900kcal 13200kcal 13500kcal 13801kcal 14101kcal 14401kcal 14701kcal 15001kcal 15301kcal 15601kcal 15901kcal 16201kcal 16501kcal 16801kcal 17101kcal 17401kcal 17701kcal 18001kcal 18301kcal 18601kcal 18901kcal 19201kcal 19501kcal 19801kcal 20101kcal 20401kcal 20701kcal 21001kcal 21301kcal 21601kcal 21901kcal 22201kcal 22501kcal 22801kcal 23101kcal 23401kcal 23701kcal 24001kcal 24301kcal 24601kcal 24901kcal 25201kcal 25501kcal 25801kcal 26101kcal 26401kcal 26701kcal 27001kcal 27301kcal 27602kcal 27902kcal 28202kcal 28502kcal 28802kcal 29102kcal 29402kcal 29702kcal 30002kcal 30302kcal 30602kcal 30902kcal 31202kcal 31502kcal 31802kcal 32102kcal 32402kcal 32702kcal 33002kcal 33302kcal 33602kcal 33902kcal 34202kcal 34502kcal 34802kcal 35102kcal 35402kcal 35702kcal 36002kcal 36302kcal 36602kcal 36902kcal 37202kcal 37502kcal 37802kcal 38102kcal 38402kcal 38702kcal 39002kcal 39302kcal 39602kcal 39902kcal 40202kcal 40502kcal 40802kcal 41102kcal 41403kcal 41703kcal 42003kcal 42303kcal 42603kcal 42903kcal 43203kcal 43503kcal 43803kcal 44103kcal 44403kcal 44703kcal 45003kcal
ヨガ
パワー		 9768kcal 10047kcal 10326kcal 10605kcal 10884kcal 11163kcal 11442kcal 11721kcal 12000kcal 12279kcal 12559kcal 12838kcal 13117kcal 13396kcal 13675kcal 13954kcal 14233kcal 14512kcal 14791kcal 15070kcal 15349kcal 15629kcal 15908kcal 16187kcal 16466kcal 16745kcal 17024kcal 17303kcal 17582kcal 17861kcal 18140kcal 18419kcal 18699kcal 18978kcal 19257kcal 19536kcal 19815kcal 20094kcal 20373kcal 20652kcal 20931kcal 21210kcal 21489kcal 21769kcal 22048kcal 22327kcal 22606kcal 22885kcal 23164kcal 23443kcal 23722kcal 24001kcal 24280kcal 24559kcal 24839kcal 25118kcal 25397kcal 25676kcal 25955kcal 26234kcal 26513kcal 26792kcal 27071kcal 27350kcal 27629kcal 27909kcal 28188kcal 28467kcal 28746kcal 29025kcal 29304kcal 29583kcal 29862kcal 30141kcal 30420kcal 30699kcal 30978kcal 31258kcal 31537kcal 31816kcal 32095kcal 32374kcal 32653kcal 32932kcal 33211kcal 33490kcal 33769kcal 34048kcal 34328kcal 34607kcal 34886kcal 35165kcal 35444kcal 35723kcal 36002kcal 36281kcal 36560kcal 36839kcal 37118kcal 37398kcal 37677kcal 37956kcal 38235kcal 38514kcal 38793kcal 39072kcal 39351kcal 39630kcal 39909kcal 40188kcal 40468kcal 40747kcal 41026kcal 41305kcal 41584kcal 41863kcal
筋トレ
腹筋運動		 9279kcal 9544kcal 9810kcal 10075kcal 10340kcal 10605kcal 10870kcal 11135kcal 11400kcal 11665kcal 11931kcal 12196kcal 12461kcal 12726kcal 12991kcal 13256kcal 13521kcal 13787kcal 14052kcal 14317kcal 14582kcal 14847kcal 15112kcal 15377kcal 15642kcal 15908kcal 16173kcal 16438kcal 16703kcal 16968kcal 17233kcal 17498kcal 17764kcal 18029kcal 18294kcal 18559kcal 18824kcal 19089kcal 19354kcal 19620kcal 19885kcal 20150kcal 20415kcal 20680kcal 20945kcal 21210kcal 21475kcal 21741kcal 22006kcal 22271kcal 22536kcal 22801kcal 23066kcal 23331kcal 23597kcal 23862kcal 24127kcal 24392kcal 24657kcal 24922kcal 25187kcal 25453kcal 25718kcal 25983kcal 26248kcal 26513kcal 26778kcal 27043kcal 27308kcal 27574kcal 27839kcal 28104kcal 28369kcal 28634kcal 28899kcal 29164kcal 29430kcal 29695kcal 29960kcal 30225kcal 30490kcal 30755kcal 31020kcal 31285kcal 31551kcal 31816kcal 32081kcal 32346kcal 32611kcal 32876kcal 33141kcal 33407kcal 33672kcal 33937kcal 34202kcal 34467kcal 34732kcal 34997kcal 35263kcal 35528kcal 35793kcal 36058kcal 36323kcal 36588kcal 36853kcal 37118kcal 37384kcal 37649kcal 37914kcal 38179kcal 38444kcal 38709kcal 38974kcal 39240kcal 39505kcal 39770kcal
筋トレ
背筋運動		 9279kcal 9544kcal 9810kcal 10075kcal 10340kcal 10605kcal 10870kcal 11135kcal 11400kcal 11665kcal 11931kcal 12196kcal 12461kcal 12726kcal 12991kcal 13256kcal 13521kcal 13787kcal 14052kcal 14317kcal 14582kcal 14847kcal 15112kcal 15377kcal 15642kcal 15908kcal 16173kcal 16438kcal 16703kcal 16968kcal 17233kcal 17498kcal 17764kcal 18029kcal 18294kcal 18559kcal 18824kcal 19089kcal 19354kcal 19620kcal 19885kcal 20150kcal 20415kcal 20680kcal 20945kcal 21210kcal 21475kcal 21741kcal 22006kcal 22271kcal 22536kcal 22801kcal 23066kcal 23331kcal 23597kcal 23862kcal 24127kcal 24392kcal 24657kcal 24922kcal 25187kcal 25453kcal 25718kcal 25983kcal 26248kcal 26513kcal 26778kcal 27043kcal 27308kcal 27574kcal 27839kcal 28104kcal 28369kcal 28634kcal 28899kcal 29164kcal 29430kcal 29695kcal 29960kcal 30225kcal 30490kcal 30755kcal 31020kcal 31285kcal 31551kcal 31816kcal 32081kcal 32346kcal 32611kcal 32876kcal 33141kcal 33407kcal 33672kcal 33937kcal 34202kcal 34467kcal 34732kcal 34997kcal 35263kcal 35528kcal 35793kcal 36058kcal 36323kcal 36588kcal 36853kcal 37118kcal 37384kcal 37649kcal 37914kcal 38179kcal 38444kcal 38709kcal 38974kcal 39240kcal 39505kcal 39770kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9279kcal 9544kcal 9810kcal 10075kcal 10340kcal 10605kcal 10870kcal 11135kcal 11400kcal 11665kcal 11931kcal 12196kcal 12461kcal 12726kcal 12991kcal 13256kcal 13521kcal 13787kcal 14052kcal 14317kcal 14582kcal 14847kcal 15112kcal 15377kcal 15642kcal 15908kcal 16173kcal 16438kcal 16703kcal 16968kcal 17233kcal 17498kcal 17764kcal 18029kcal 18294kcal 18559kcal 18824kcal 19089kcal 19354kcal 19620kcal 19885kcal 20150kcal 20415kcal 20680kcal 20945kcal 21210kcal 21475kcal 21741kcal 22006kcal 22271kcal 22536kcal 22801kcal 23066kcal 23331kcal 23597kcal 23862kcal 24127kcal 24392kcal 24657kcal 24922kcal 25187kcal 25453kcal 25718kcal 25983kcal 26248kcal 26513kcal 26778kcal 27043kcal 27308kcal 27574kcal 27839kcal 28104kcal 28369kcal 28634kcal 28899kcal 29164kcal 29430kcal 29695kcal 29960kcal 30225kcal 30490kcal 30755kcal 31020kcal 31285kcal 31551kcal 31816kcal 32081kcal 32346kcal 32611kcal 32876kcal 33141kcal 33407kcal 33672kcal 33937kcal 34202kcal 34467kcal 34732kcal 34997kcal 35263kcal 35528kcal 35793kcal 36058kcal 36323kcal 36588kcal 36853kcal 37118kcal 37384kcal 37649kcal 37914kcal 38179kcal 38444kcal 38709kcal 38974kcal 39240kcal 39505kcal 39770kcal
筋トレ
懸垂		 9279kcal 9544kcal 9810kcal 10075kcal 10340kcal 10605kcal 10870kcal 11135kcal 11400kcal 11665kcal 11931kcal 12196kcal 12461kcal 12726kcal 12991kcal 13256kcal 13521kcal 13787kcal 14052kcal 14317kcal 14582kcal 14847kcal 15112kcal 15377kcal 15642kcal 15908kcal 16173kcal 16438kcal 16703kcal 16968kcal 17233kcal 17498kcal 17764kcal 18029kcal 18294kcal 18559kcal 18824kcal 19089kcal 19354kcal 19620kcal 19885kcal 20150kcal 20415kcal 20680kcal 20945kcal 21210kcal 21475kcal 21741kcal 22006kcal 22271kcal 22536kcal 22801kcal 23066kcal 23331kcal 23597kcal 23862kcal 24127kcal 24392kcal 24657kcal 24922kcal 25187kcal 25453kcal 25718kcal 25983kcal 26248kcal 26513kcal 26778kcal 27043kcal 27308kcal 27574kcal 27839kcal 28104kcal 28369kcal 28634kcal 28899kcal 29164kcal 29430kcal 29695kcal 29960kcal 30225kcal 30490kcal 30755kcal 31020kcal 31285kcal 31551kcal 31816kcal 32081kcal 32346kcal 32611kcal 32876kcal 33141kcal 33407kcal 33672kcal 33937kcal 34202kcal 34467kcal 34732kcal 34997kcal 35263kcal 35528kcal 35793kcal 36058kcal 36323kcal 36588kcal 36853kcal 37118kcal 37384kcal 37649kcal 37914kcal 38179kcal 38444kcal 38709kcal 38974kcal 39240kcal 39505kcal 39770kcal
トランポリン
ゆっくり		 8547kcal 8791kcal 9035kcal 9279kcal 9523kcal 9768kcal 10012kcal 10256kcal 10500kcal 10744kcal 10989kcal 11233kcal 11477kcal 11721kcal 11965kcal 12210kcal 12454kcal 12698kcal 12942kcal 13187kcal 13431kcal 13675kcal 13919kcal 14163kcal 14408kcal 14652kcal 14896kcal 15140kcal 15384kcal 15629kcal 15873kcal 16117kcal 16361kcal 16605kcal 16850kcal 17094kcal 17338kcal 17582kcal 17826kcal 18071kcal 18315kcal 18559kcal 18803kcal 19047kcal 19292kcal 19536kcal 19780kcal 20024kcal 20268kcal 20513kcal 20757kcal 21001kcal 21245kcal 21489kcal 21734kcal 21978kcal 22222kcal 22466kcal 22710kcal 22955kcal 23199kcal 23443kcal 23687kcal 23931kcal 24176kcal 24420kcal 24664kcal 24908kcal 25152kcal 25397kcal 25641kcal 25885kcal 26129kcal 26374kcal 26618kcal 26862kcal 27106kcal 27350kcal 27595kcal 27839kcal 28083kcal 28327kcal 28571kcal 28816kcal 29060kcal 29304kcal 29548kcal 29792kcal 30037kcal 30281kcal 30525kcal 30769kcal 31013kcal 31258kcal 31502kcal 31746kcal 31990kcal 32234kcal 32479kcal 32723kcal 32967kcal 33211kcal 33455kcal 33700kcal 33944kcal 34188kcal 34432kcal 34676kcal 34921kcal 35165kcal 35409kcal 35653kcal 35897kcal 36142kcal 36386kcal 36630kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8547kcal 8791kcal 9035kcal 9279kcal 9523kcal 9768kcal 10012kcal 10256kcal 10500kcal 10744kcal 10989kcal 11233kcal 11477kcal 11721kcal 11965kcal 12210kcal 12454kcal 12698kcal 12942kcal 13187kcal 13431kcal 13675kcal 13919kcal 14163kcal 14408kcal 14652kcal 14896kcal 15140kcal 15384kcal 15629kcal 15873kcal 16117kcal 16361kcal 16605kcal 16850kcal 17094kcal 17338kcal 17582kcal 17826kcal 18071kcal 18315kcal 18559kcal 18803kcal 19047kcal 19292kcal 19536kcal 19780kcal 20024kcal 20268kcal 20513kcal 20757kcal 21001kcal 21245kcal 21489kcal 21734kcal 21978kcal 22222kcal 22466kcal 22710kcal 22955kcal 23199kcal 23443kcal 23687kcal 23931kcal 24176kcal 24420kcal 24664kcal 24908kcal 25152kcal 25397kcal 25641kcal 25885kcal 26129kcal 26374kcal 26618kcal 26862kcal 27106kcal 27350kcal 27595kcal 27839kcal 28083kcal 28327kcal 28571kcal 28816kcal 29060kcal 29304kcal 29548kcal 29792kcal 30037kcal 30281kcal 30525kcal 30769kcal 31013kcal 31258kcal 31502kcal 31746kcal 31990kcal 32234kcal 32479kcal 32723kcal 32967kcal 33211kcal 33455kcal 33700kcal 33944kcal 34188kcal 34432kcal 34676kcal 34921kcal 35165kcal 35409kcal 35653kcal 35897kcal 36142kcal 36386kcal 36630kcal
料理全般 8547kcal 8791kcal 9035kcal 9279kcal 9523kcal 9768kcal 10012kcal 10256kcal 10500kcal 10744kcal 10989kcal 11233kcal 11477kcal 11721kcal 11965kcal 12210kcal 12454kcal 12698kcal 12942kcal 13187kcal 13431kcal 13675kcal 13919kcal 14163kcal 14408kcal 14652kcal 14896kcal 15140kcal 15384kcal 15629kcal 15873kcal 16117kcal 16361kcal 16605kcal 16850kcal 17094kcal 17338kcal 17582kcal 17826kcal 18071kcal 18315kcal 18559kcal 18803kcal 19047kcal 19292kcal 19536kcal 19780kcal 20024kcal 20268kcal 20513kcal 20757kcal 21001kcal 21245kcal 21489kcal 21734kcal 21978kcal 22222kcal 22466kcal 22710kcal 22955kcal 23199kcal 23443kcal 23687kcal 23931kcal 24176kcal 24420kcal 24664kcal 24908kcal 25152kcal 25397kcal 25641kcal 25885kcal 26129kcal 26374kcal 26618kcal 26862kcal 27106kcal 27350kcal 27595kcal 27839kcal 28083kcal 28327kcal 28571kcal 28816kcal 29060kcal 29304kcal 29548kcal 29792kcal 30037kcal 30281kcal 30525kcal 30769kcal 31013kcal 31258kcal 31502kcal 31746kcal 31990kcal 32234kcal 32479kcal 32723kcal 32967kcal 33211kcal 33455kcal 33700kcal 33944kcal 34188kcal 34432kcal 34676kcal 34921kcal 35165kcal 35409kcal 35653kcal 35897kcal 36142kcal 36386kcal 36630kcal
掃除機をかける 8058kcal 8288kcal 8519kcal 8749kcal 8979kcal 9209kcal 9440kcal 9670kcal 9900kcal 10130kcal 10361kcal 10591kcal 10821kcal 11051kcal 11282kcal 11512kcal 11742kcal 11972kcal 12203kcal 12433kcal 12663kcal 12893kcal 13124kcal 13354kcal 13584kcal 13814kcal 14045kcal 14275kcal 14505kcal 14735kcal 14966kcal 15196kcal 15426kcal 15656kcal 15887kcal 16117kcal 16347kcal 16577kcal 16808kcal 17038kcal 17268kcal 17498kcal 17729kcal 17959kcal 18189kcal 18419kcal 18650kcal 18880kcal 19110kcal 19340kcal 19571kcal 19801kcal 20031kcal 20261kcal 20492kcal 20722kcal 20952kcal 21182kcal 21413kcal 21643kcal 21873kcal 22103kcal 22334kcal 22564kcal 22794kcal 23024kcal 23255kcal 23485kcal 23715kcal 23945kcal 24176kcal 24406kcal 24636kcal 24866kcal 25097kcal 25327kcal 25557kcal 25787kcal 26018kcal 26248kcal 26478kcal 26708kcal 26939kcal 27169kcal 27399kcal 27629kcal 27860kcal 28090kcal 28320kcal 28550kcal 28781kcal 29011kcal 29241kcal 29471kcal 29702kcal 29932kcal 30162kcal 30392kcal 30623kcal 30853kcal 31083kcal 31313kcal 31544kcal 31774kcal 32004kcal 32234kcal 32465kcal 32695kcal 32925kcal 33155kcal 33386kcal 33616kcal 33846kcal 34076kcal 34307kcal 34537kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7326kcal 7535kcal 7744kcal 7954kcal 8163kcal 8372kcal 8582kcal 8791kcal 9000kcal 9209kcal 9419kcal 9628kcal 9837kcal 10047kcal 10256kcal 10465kcal 10675kcal 10884kcal 11093kcal 11303kcal 11512kcal 11721kcal 11931kcal 12140kcal 12349kcal 12559kcal 12768kcal 12977kcal 13187kcal 13396kcal 13605kcal 13814kcal 14024kcal 14233kcal 14442kcal 14652kcal 14861kcal 15070kcal 15280kcal 15489kcal 15698kcal 15908kcal 16117kcal 16326kcal 16536kcal 16745kcal 16954kcal 17164kcal 17373kcal 17582kcal 17791kcal 18001kcal 18210kcal 18419kcal 18629kcal 18838kcal 19047kcal 19257kcal 19466kcal 19675kcal 19885kcal 20094kcal 20303kcal 20513kcal 20722kcal 20931kcal 21141kcal 21350kcal 21559kcal 21769kcal 21978kcal 22187kcal 22396kcal 22606kcal 22815kcal 23024kcal 23234kcal 23443kcal 23652kcal 23862kcal 24071kcal 24280kcal 24490kcal 24699kcal 24908kcal 25118kcal 25327kcal 25536kcal 25746kcal 25955kcal 26164kcal 26374kcal 26583kcal 26792kcal 27001kcal 27211kcal 27420kcal 27629kcal 27839kcal 28048kcal 28257kcal 28467kcal 28676kcal 28885kcal 29095kcal 29304kcal 29513kcal 29723kcal 29932kcal 30141kcal 30351kcal 30560kcal 30769kcal 30978kcal 31188kcal 31397kcal
体をよく動かす仕事 7326kcal 7535kcal 7744kcal 7954kcal 8163kcal 8372kcal 8582kcal 8791kcal 9000kcal 9209kcal 9419kcal 9628kcal 9837kcal 10047kcal 10256kcal 10465kcal 10675kcal 10884kcal 11093kcal 11303kcal 11512kcal 11721kcal 11931kcal 12140kcal 12349kcal 12559kcal 12768kcal 12977kcal 13187kcal 13396kcal 13605kcal 13814kcal 14024kcal 14233kcal 14442kcal 14652kcal 14861kcal 15070kcal 15280kcal 15489kcal 15698kcal 15908kcal 16117kcal 16326kcal 16536kcal 16745kcal 16954kcal 17164kcal 17373kcal 17582kcal 17791kcal 18001kcal 18210kcal 18419kcal 18629kcal 18838kcal 19047kcal 19257kcal 19466kcal 19675kcal 19885kcal 20094kcal 20303kcal 20513kcal 20722kcal 20931kcal 21141kcal 21350kcal 21559kcal 21769kcal 21978kcal 22187kcal 22396kcal 22606kcal 22815kcal 23024kcal 23234kcal 23443kcal 23652kcal 23862kcal 24071kcal 24280kcal 24490kcal 24699kcal 24908kcal 25118kcal 25327kcal 25536kcal 25746kcal 25955kcal 26164kcal 26374kcal 26583kcal 26792kcal 27001kcal 27211kcal 27420kcal 27629kcal 27839kcal 28048kcal 28257kcal 28467kcal 28676kcal 28885kcal 29095kcal 29304kcal 29513kcal 29723kcal 29932kcal 30141kcal 30351kcal 30560kcal 30769kcal 30978kcal 31188kcal 31397kcal
皿洗い 7326kcal 7535kcal 7744kcal 7954kcal 8163kcal 8372kcal 8582kcal 8791kcal 9000kcal 9209kcal 9419kcal 9628kcal 9837kcal 10047kcal 10256kcal 10465kcal 10675kcal 10884kcal 11093kcal 11303kcal 11512kcal 11721kcal 11931kcal 12140kcal 12349kcal 12559kcal 12768kcal 12977kcal 13187kcal 13396kcal 13605kcal 13814kcal 14024kcal 14233kcal 14442kcal 14652kcal 14861kcal 15070kcal 15280kcal 15489kcal 15698kcal 15908kcal 16117kcal 16326kcal 16536kcal 16745kcal 16954kcal 17164kcal 17373kcal 17582kcal 17791kcal 18001kcal 18210kcal 18419kcal 18629kcal 18838kcal 19047kcal 19257kcal 19466kcal 19675kcal 19885kcal 20094kcal 20303kcal 20513kcal 20722kcal 20931kcal 21141kcal 21350kcal 21559kcal 21769kcal 21978kcal 22187kcal 22396kcal 22606kcal 22815kcal 23024kcal 23234kcal 23443kcal 23652kcal 23862kcal 24071kcal 24280kcal 24490kcal 24699kcal 24908kcal 25118kcal 25327kcal 25536kcal 25746kcal 25955kcal 26164kcal 26374kcal 26583kcal 26792kcal 27001kcal 27211kcal 27420kcal 27629kcal 27839kcal 28048kcal 28257kcal 28467kcal 28676kcal 28885kcal 29095kcal 29304kcal 29513kcal 29723kcal 29932kcal 30141kcal 30351kcal 30560kcal 30769kcal 30978kcal 31188kcal 31397kcal
ヨガ
ハタ		 7326kcal 7535kcal 7744kcal 7954kcal 8163kcal 8372kcal 8582kcal 8791kcal 9000kcal 9209kcal 9419kcal 9628kcal 9837kcal 10047kcal 10256kcal 10465kcal 10675kcal 10884kcal 11093kcal 11303kcal 11512kcal 11721kcal 11931kcal 12140kcal 12349kcal 12559kcal 12768kcal 12977kcal 13187kcal 13396kcal 13605kcal 13814kcal 14024kcal 14233kcal 14442kcal 14652kcal 14861kcal 15070kcal 15280kcal 15489kcal 15698kcal 15908kcal 16117kcal 16326kcal 16536kcal 16745kcal 16954kcal 17164kcal 17373kcal 17582kcal 17791kcal 18001kcal 18210kcal 18419kcal 18629kcal 18838kcal 19047kcal 19257kcal 19466kcal 19675kcal 19885kcal 20094kcal 20303kcal 20513kcal 20722kcal 20931kcal 21141kcal 21350kcal 21559kcal 21769kcal 21978kcal 22187kcal 22396kcal 22606kcal 22815kcal 23024kcal 23234kcal 23443kcal 23652kcal 23862kcal 24071kcal 24280kcal 24490kcal 24699kcal 24908kcal 25118kcal 25327kcal 25536kcal 25746kcal 25955kcal 26164kcal 26374kcal 26583kcal 26792kcal 27001kcal 27211kcal 27420kcal 27629kcal 27839kcal 28048kcal 28257kcal 28467kcal 28676kcal 28885kcal 29095kcal 29304kcal 29513kcal 29723kcal 29932kcal 30141kcal 30351kcal 30560kcal 30769kcal 30978kcal 31188kcal 31397kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6105kcal 6279kcal 6453kcal 6628kcal 6802kcal 6977kcal 7151kcal 7326kcal 7500kcal 7674kcal 7849kcal 8023kcal 8198kcal 8372kcal 8547kcal 8721kcal 8895kcal 9070kcal 9244kcal 9419kcal 9593kcal 9768kcal 9942kcal 10117kcal 10291kcal 10465kcal 10640kcal 10814kcal 10989kcal 11163kcal 11338kcal 11512kcal 11686kcal 11861kcal 12035kcal 12210kcal 12384kcal 12559kcal 12733kcal 12907kcal 13082kcal 13256kcal 13431kcal 13605kcal 13780kcal 13954kcal 14128kcal 14303kcal 14477kcal 14652kcal 14826kcal 15001kcal 15175kcal 15349kcal 15524kcal 15698kcal 15873kcal 16047kcal 16222kcal 16396kcal 16570kcal 16745kcal 16919kcal 17094kcal 17268kcal 17443kcal 17617kcal 17791kcal 17966kcal 18140kcal 18315kcal 18489kcal 18664kcal 18838kcal 19013kcal 19187kcal 19361kcal 19536kcal 19710kcal 19885kcal 20059kcal 20234kcal 20408kcal 20582kcal 20757kcal 20931kcal 21106kcal 21280kcal 21455kcal 21629kcal 21803kcal 21978kcal 22152kcal 22327kcal 22501kcal 22676kcal 22850kcal 23024kcal 23199kcal 23373kcal 23548kcal 23722kcal 23897kcal 24071kcal 24245kcal 24420kcal 24594kcal 24769kcal 24943kcal 25118kcal 25292kcal 25466kcal 25641kcal 25815kcal 25990kcal 26164kcal
自動車を運転 6105kcal 6279kcal 6453kcal 6628kcal 6802kcal 6977kcal 7151kcal 7326kcal 7500kcal 7674kcal 7849kcal 8023kcal 8198kcal 8372kcal 8547kcal 8721kcal 8895kcal 9070kcal 9244kcal 9419kcal 9593kcal 9768kcal 9942kcal 10117kcal 10291kcal 10465kcal 10640kcal 10814kcal 10989kcal 11163kcal 11338kcal 11512kcal 11686kcal 11861kcal 12035kcal 12210kcal 12384kcal 12559kcal 12733kcal 12907kcal 13082kcal 13256kcal 13431kcal 13605kcal 13780kcal 13954kcal 14128kcal 14303kcal 14477kcal 14652kcal 14826kcal 15001kcal 15175kcal 15349kcal 15524kcal 15698kcal 15873kcal 16047kcal 16222kcal 16396kcal 16570kcal 16745kcal 16919kcal 17094kcal 17268kcal 17443kcal 17617kcal 17791kcal 17966kcal 18140kcal 18315kcal 18489kcal 18664kcal 18838kcal 19013kcal 19187kcal 19361kcal 19536kcal 19710kcal 19885kcal 20059kcal 20234kcal 20408kcal 20582kcal 20757kcal 20931kcal 21106kcal 21280kcal 21455kcal 21629kcal 21803kcal 21978kcal 22152kcal 22327kcal 22501kcal 22676kcal 22850kcal 23024kcal 23199kcal 23373kcal 23548kcal 23722kcal 23897kcal 24071kcal 24245kcal 24420kcal 24594kcal 24769kcal 24943kcal 25118kcal 25292kcal 25466kcal 25641kcal 25815kcal 25990kcal 26164kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4884kcal 5023kcal 5163kcal 5302kcal 5442kcal 5581kcal 5721kcal 5860kcal 6000kcal 6139kcal 6279kcal 6419kcal 6558kcal 6698kcal 6837kcal 6977kcal 7116kcal 7256kcal 7395kcal 7535kcal 7674kcal 7814kcal 7954kcal 8093kcal 8233kcal 8372kcal 8512kcal 8651kcal 8791kcal 8930kcal 9070kcal 9209kcal 9349kcal 9489kcal 9628kcal 9768kcal 9907kcal 10047kcal 10186kcal 10326kcal 10465kcal 10605kcal 10744kcal 10884kcal 11024kcal 11163kcal 11303kcal 11442kcal 11582kcal 11721kcal 11861kcal 12000kcal 12140kcal 12279kcal 12419kcal 12559kcal 12698kcal 12838kcal 12977kcal 13117kcal 13256kcal 13396kcal 13535kcal 13675kcal 13814kcal 13954kcal 14094kcal 14233kcal 14373kcal 14512kcal 14652kcal 14791kcal 14931kcal 15070kcal 15210kcal 15349kcal 15489kcal 15629kcal 15768kcal 15908kcal 16047kcal 16187kcal 16326kcal 16466kcal 16605kcal 16745kcal 16884kcal 17024kcal 17164kcal 17303kcal 17443kcal 17582kcal 17722kcal 17861kcal 18001kcal 18140kcal 18280kcal 18419kcal 18559kcal 18699kcal 18838kcal 18978kcal 19117kcal 19257kcal 19396kcal 19536kcal 19675kcal 19815kcal 19954kcal 20094kcal 20234kcal 20373kcal 20513kcal 20652kcal 20792kcal 20931kcal
風呂でシャワー 4884kcal 5023kcal 5163kcal 5302kcal 5442kcal 5581kcal 5721kcal 5860kcal 6000kcal 6139kcal 6279kcal 6419kcal 6558kcal 6698kcal 6837kcal 6977kcal 7116kcal 7256kcal 7395kcal 7535kcal 7674kcal 7814kcal 7954kcal 8093kcal 8233kcal 8372kcal 8512kcal 8651kcal 8791kcal 8930kcal 9070kcal 9209kcal 9349kcal 9489kcal 9628kcal 9768kcal 9907kcal 10047kcal 10186kcal 10326kcal 10465kcal 10605kcal 10744kcal 10884kcal 11024kcal 11163kcal 11303kcal 11442kcal 11582kcal 11721kcal 11861kcal 12000kcal 12140kcal 12279kcal 12419kcal 12559kcal 12698kcal 12838kcal 12977kcal 13117kcal 13256kcal 13396kcal 13535kcal 13675kcal 13814kcal 13954kcal 14094kcal 14233kcal 14373kcal 14512kcal 14652kcal 14791kcal 14931kcal 15070kcal 15210kcal 15349kcal 15489kcal 15629kcal 15768kcal 15908kcal 16047kcal 16187kcal 16326kcal 16466kcal 16605kcal 16745kcal 16884kcal 17024kcal 17164kcal 17303kcal 17443kcal 17582kcal 17722kcal 17861kcal 18001kcal 18140kcal 18280kcal 18419kcal 18559kcal 18699kcal 18838kcal 18978kcal 19117kcal 19257kcal 19396kcal 19536kcal 19675kcal 19815kcal 19954kcal 20094kcal 20234kcal 20373kcal 20513kcal 20652kcal 20792kcal 20931kcal
トイレ 4395kcal 4521kcal 4646kcal 4772kcal 4898kcal 5023kcal 5149kcal 5274kcal 5400kcal 5525kcal 5651kcal 5777kcal 5902kcal 6028kcal 6153kcal 6279kcal 6405kcal 6530kcal 6656kcal 6781kcal 6907kcal 7033kcal 7158kcal 7284kcal 7409kcal 7535kcal 7661kcal 7786kcal 7912kcal 8037kcal 8163kcal 8288kcal 8414kcal 8540kcal 8665kcal 8791kcal 8916kcal 9042kcal 9168kcal 9293kcal 9419kcal 9544kcal 9670kcal 9796kcal 9921kcal 10047kcal 10172kcal 10298kcal 10424kcal 10549kcal 10675kcal 10800kcal 10926kcal 11051kcal 11177kcal 11303kcal 11428kcal 11554kcal 11679kcal 11805kcal 11931kcal 12056kcal 12182kcal 12307kcal 12433kcal 12559kcal 12684kcal 12810kcal 12935kcal 13061kcal 13187kcal 13312kcal 13438kcal 13563kcal 13689kcal 13814kcal 13940kcal 14066kcal 14191kcal 14317kcal 14442kcal 14568kcal 14694kcal 14819kcal 14945kcal 15070kcal 15196kcal 15322kcal 15447kcal 15573kcal 15698kcal 15824kcal 15949kcal 16075kcal 16201kcal 16326kcal 16452kcal 16577kcal 16703kcal 16829kcal 16954kcal 17080kcal 17205kcal 17331kcal 17457kcal 17582kcal 17708kcal 17833kcal 17959kcal 18085kcal 18210kcal 18336kcal 18461kcal 18587kcal 18712kcal 18838kcal
立って仕事をする 4395kcal 4521kcal 4646kcal 4772kcal 4898kcal 5023kcal 5149kcal 5274kcal 5400kcal 5525kcal 5651kcal 5777kcal 5902kcal 6028kcal 6153kcal 6279kcal 6405kcal 6530kcal 6656kcal 6781kcal 6907kcal 7033kcal 7158kcal 7284kcal 7409kcal 7535kcal 7661kcal 7786kcal 7912kcal 8037kcal 8163kcal 8288kcal 8414kcal 8540kcal 8665kcal 8791kcal 8916kcal 9042kcal 9168kcal 9293kcal 9419kcal 9544kcal 9670kcal 9796kcal 9921kcal 10047kcal 10172kcal 10298kcal 10424kcal 10549kcal 10675kcal 10800kcal 10926kcal 11051kcal 11177kcal 11303kcal 11428kcal 11554kcal 11679kcal 11805kcal 11931kcal 12056kcal 12182kcal 12307kcal 12433kcal 12559kcal 12684kcal 12810kcal 12935kcal 13061kcal 13187kcal 13312kcal 13438kcal 13563kcal 13689kcal 13814kcal 13940kcal 14066kcal 14191kcal 14317kcal 14442kcal 14568kcal 14694kcal 14819kcal 14945kcal 15070kcal 15196kcal 15322kcal 15447kcal 15573kcal 15698kcal 15824kcal 15949kcal 16075kcal 16201kcal 16326kcal 16452kcal 16577kcal 16703kcal 16829kcal 16954kcal 17080kcal 17205kcal 17331kcal 17457kcal 17582kcal 17708kcal 17833kcal 17959kcal 18085kcal 18210kcal 18336kcal 18461kcal 18587kcal 18712kcal 18838kcal
風呂で入浴 3663kcal 3767kcal 3872kcal 3977kcal 4081kcal 4186kcal 4291kcal 4395kcal 4500kcal 4604kcal 4709kcal 4814kcal 4918kcal 5023kcal 5128kcal 5232kcal 5337kcal 5442kcal 5546kcal 5651kcal 5756kcal 5860kcal 5965kcal 6070kcal 6174kcal 6279kcal 6384kcal 6488kcal 6593kcal 6698kcal 6802kcal 6907kcal 7012kcal 7116kcal 7221kcal 7326kcal 7430kcal 7535kcal 7640kcal 7744kcal 7849kcal 7954kcal 8058kcal 8163kcal 8268kcal 8372kcal 8477kcal 8582kcal 8686kcal 8791kcal 8895kcal 9000kcal 9105kcal 9209kcal 9314kcal 9419kcal 9523kcal 9628kcal 9733kcal 9837kcal 9942kcal 10047kcal 10151kcal 10256kcal 10361kcal 10465kcal 10570kcal 10675kcal 10779kcal 10884kcal 10989kcal 11093kcal 11198kcal 11303kcal 11407kcal 11512kcal 11617kcal 11721kcal 11826kcal 11931kcal 12035kcal 12140kcal 12245kcal 12349kcal 12454kcal 12559kcal 12663kcal 12768kcal 12873kcal 12977kcal 13082kcal 13187kcal 13291kcal 13396kcal 13500kcal 13605kcal 13710kcal 13814kcal 13919kcal 14024kcal 14128kcal 14233kcal 14338kcal 14442kcal 14547kcal 14652kcal 14756kcal 14861kcal 14966kcal 15070kcal 15175kcal 15280kcal 15384kcal 15489kcal 15594kcal 15698kcal
デスクワーク 3174kcal 3265kcal 3356kcal 3446kcal 3537kcal 3628kcal 3718kcal 3809kcal 3900kcal 3990kcal 4081kcal 4172kcal 4263kcal 4353kcal 4444kcal 4535kcal 4625kcal 4716kcal 4807kcal 4898kcal 4988kcal 5079kcal 5170kcal 5260kcal 5351kcal 5442kcal 5532kcal 5623kcal 5714kcal 5805kcal 5895kcal 5986kcal 6077kcal 6167kcal 6258kcal 6349kcal 6440kcal 6530kcal 6621kcal 6712kcal 6802kcal 6893kcal 6984kcal 7074kcal 7165kcal 7256kcal 7347kcal 7437kcal 7528kcal 7619kcal 7709kcal 7800kcal 7891kcal 7981kcal 8072kcal 8163kcal 8254kcal 8344kcal 8435kcal 8526kcal 8616kcal 8707kcal 8798kcal 8889kcal 8979kcal 9070kcal 9161kcal 9251kcal 9342kcal 9433kcal 9523kcal 9614kcal 9705kcal 9796kcal 9886kcal 9977kcal 10068kcal 10158kcal 10249kcal 10340kcal 10430kcal 10521kcal 10612kcal 10703kcal 10793kcal 10884kcal 10975kcal 11065kcal 11156kcal 11247kcal 11338kcal 11428kcal 11519kcal 11610kcal 11700kcal 11791kcal 11882kcal 11972kcal 12063kcal 12154kcal 12245kcal 12335kcal 12426kcal 12517kcal 12607kcal 12698kcal 12789kcal 12880kcal 12970kcal 13061kcal 13152kcal 13242kcal 13333kcal 13424kcal 13514kcal 13605kcal
電車バスに乗車 3174kcal 3265kcal 3356kcal 3446kcal 3537kcal 3628kcal 3718kcal 3809kcal 3900kcal 3990kcal 4081kcal 4172kcal 4263kcal 4353kcal 4444kcal 4535kcal 4625kcal 4716kcal 4807kcal 4898kcal 4988kcal 5079kcal 5170kcal 5260kcal 5351kcal 5442kcal 5532kcal 5623kcal 5714kcal 5805kcal 5895kcal 5986kcal 6077kcal 6167kcal 6258kcal 6349kcal 6440kcal 6530kcal 6621kcal 6712kcal 6802kcal 6893kcal 6984kcal 7074kcal 7165kcal 7256kcal 7347kcal 7437kcal 7528kcal 7619kcal 7709kcal 7800kcal 7891kcal 7981kcal 8072kcal 8163kcal 8254kcal 8344kcal 8435kcal 8526kcal 8616kcal 8707kcal 8798kcal 8889kcal 8979kcal 9070kcal 9161kcal 9251kcal 9342kcal 9433kcal 9523kcal 9614kcal 9705kcal 9796kcal 9886kcal 9977kcal 10068kcal 10158kcal 10249kcal 10340kcal 10430kcal 10521kcal 10612kcal 10703kcal 10793kcal 10884kcal 10975kcal 11065kcal 11156kcal 11247kcal 11338kcal 11428kcal 11519kcal 11610kcal 11700kcal 11791kcal 11882kcal 11972kcal 12063kcal 12154kcal 12245kcal 12335kcal 12426kcal 12517kcal 12607kcal 12698kcal 12789kcal 12880kcal 12970kcal 13061kcal 13152kcal 13242kcal 13333kcal 13424kcal 13514kcal 13605kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ