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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3972kcal 4085kcal 4199kcal 4312kcal 4426kcal 4539kcal 4652kcal 4766kcal 4879kcal 4993kcal 5106kcal 5220kcal 5333kcal 5447kcal 5560kcal 5674kcal 5787kcal 5901kcal 6014kcal 6128kcal 6241kcal 6355kcal 6468kcal 6582kcal 6695kcal 6809kcal 6922kcal 7036kcal 7149kcal 7263kcal 7376kcal 7490kcal 7603kcal 7717kcal 7830kcal 7944kcal 8057kcal 8171kcal 8284kcal 8398kcal 8511kcal 8625kcal 8738kcal 8852kcal 8965kcal 9079kcal 9192kcal 9305kcal 9419kcal 9532kcal 9646kcal 9759kcal 9873kcal 9986kcal 10100kcal 10213kcal 10327kcal 10440kcal 10554kcal 10667kcal 10781kcal 10894kcal 11008kcal 11121kcal 11235kcal 11348kcal 11462kcal 11575kcal 11689kcal 11802kcal 11916kcal 12029kcal 12143kcal 12256kcal 12370kcal 12483kcal 12597kcal 12710kcal 12824kcal 12937kcal 13051kcal 13164kcal 13278kcal 13391kcal 13505kcal 13618kcal 13731kcal 13845kcal 13958kcal 14072kcal 14185kcal 14299kcal 14412kcal 14526kcal 14639kcal 14753kcal 14866kcal 14980kcal 15093kcal 15207kcal 15320kcal 15434kcal 15547kcal 15661kcal 15774kcal 15888kcal 16001kcal 16115kcal 16228kcal 16342kcal 16455kcal 16569kcal 16682kcal 16796kcal 16909kcal 17023kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4766kcal 4902kcal 5038kcal 5175kcal 5311kcal 5447kcal 5583kcal 5719kcal 5855kcal 5992kcal 6128kcal 6264kcal 6400kcal 6536kcal 6673kcal 6809kcal 6945kcal 7081kcal 7217kcal 7353kcal 7490kcal 7626kcal 7762kcal 7898kcal 8034kcal 8171kcal 8307kcal 8443kcal 8579kcal 8715kcal 8852kcal 8988kcal 9124kcal 9260kcal 9396kcal 9532kcal 9669kcal 9805kcal 9941kcal 10077kcal 10213kcal 10350kcal 10486kcal 10622kcal 10758kcal 10894kcal 11030kcal 11167kcal 11303kcal 11439kcal 11575kcal 11711kcal 11848kcal 11984kcal 12120kcal 12256kcal 12392kcal 12529kcal 12665kcal 12801kcal 12937kcal 13073kcal 13209kcal 13346kcal 13482kcal 13618kcal 13754kcal 13890kcal 14027kcal 14163kcal 14299kcal 14435kcal 14571kcal 14707kcal 14844kcal 14980kcal 15116kcal 15252kcal 15388kcal 15525kcal 15661kcal 15797kcal 15933kcal 16069kcal 16206kcal 16342kcal 16478kcal 16614kcal 16750kcal 16886kcal 17023kcal 17159kcal 17295kcal 17431kcal 17567kcal 17704kcal 17840kcal 17976kcal 18112kcal 18248kcal 18384kcal 18521kcal 18657kcal 18793kcal 18929kcal 19065kcal 19202kcal 19338kcal 19474kcal 19610kcal 19746kcal 19883kcal 20019kcal 20155kcal 20291kcal 20427kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6831kcal 7027kcal 7222kcal 7417kcal 7612kcal 7807kcal 8003kcal 8198kcal 8393kcal 8588kcal 8783kcal 8979kcal 9174kcal 9369kcal 9564kcal 9759kcal 9955kcal 10150kcal 10345kcal 10540kcal 10735kcal 10931kcal 11126kcal 11321kcal 11516kcal 11711kcal 11907kcal 12102kcal 12297kcal 12492kcal 12687kcal 12883kcal 13078kcal 13273kcal 13468kcal 13663kcal 13859kcal 14054kcal 14249kcal 14444kcal 14639kcal 14835kcal 15030kcal 15225kcal 15420kcal 15615kcal 15811kcal 16006kcal 16201kcal 16396kcal 16591kcal 16787kcal 16982kcal 17177kcal 17372kcal 17567kcal 17763kcal 17958kcal 18153kcal 18348kcal 18543kcal 18739kcal 18934kcal 19129kcal 19324kcal 19519kcal 19715kcal 19910kcal 20105kcal 20300kcal 20495kcal 20691kcal 20886kcal 21081kcal 21276kcal 21471kcal 21667kcal 21862kcal 22057kcal 22252kcal 22447kcal 22643kcal 22838kcal 23033kcal 23228kcal 23423kcal 23619kcal 23814kcal 24009kcal 24204kcal 24399kcal 24595kcal 24790kcal 24985kcal 25180kcal 25375kcal 25571kcal 25766kcal 25961kcal 26156kcal 26351kcal 26546kcal 26742kcal 26937kcal 27132kcal 27327kcal 27522kcal 27718kcal 27913kcal 28108kcal 28303kcal 28498kcal 28694kcal 28889kcal 29084kcal 29279kcal
山登り 12710kcal 13073kcal 13436kcal 13800kcal 14163kcal 14526kcal 14889kcal 15252kcal 15615kcal 15979kcal 16342kcal 16705kcal 17068kcal 17431kcal 17794kcal 18158kcal 18521kcal 18884kcal 19247kcal 19610kcal 19973kcal 20336kcal 20700kcal 21063kcal 21426kcal 21789kcal 22152kcal 22515kcal 22879kcal 23242kcal 23605kcal 23968kcal 24331kcal 24694kcal 25058kcal 25421kcal 25784kcal 26147kcal 26510kcal 26873kcal 27237kcal 27600kcal 27963kcal 28326kcal 28689kcal 29052kcal 29415kcal 29779kcal 30142kcal 30505kcal 30868kcal 31231kcal 31594kcal 31958kcal 32321kcal 32684kcal 33047kcal 33410kcal 33773kcal 34137kcal 34500kcal 34863kcal 35226kcal 35589kcal 35952kcal 36316kcal 36679kcal 37042kcal 37405kcal 37768kcal 38131kcal 38494kcal 38858kcal 39221kcal 39584kcal 39947kcal 40310kcal 40673kcal 41037kcal 41400kcal 41763kcal 42126kcal 42489kcal 42852kcal 43216kcal 43579kcal 43942kcal 44305kcal 44668kcal 45031kcal 45395kcal 45758kcal 46121kcal 46484kcal 46847kcal 47210kcal 47573kcal 47937kcal 48300kcal 48663kcal 49026kcal 49389kcal 49752kcal 50116kcal 50479kcal 50842kcal 51205kcal 51568kcal 51931kcal 52295kcal 52658kcal 53021kcal 53384kcal 53747kcal 54110kcal 54474kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9532kcal 9805kcal 10077kcal 10350kcal 10622kcal 10894kcal 11167kcal 11439kcal 11711kcal 11984kcal 12256kcal 12529kcal 12801kcal 13073kcal 13346kcal 13618kcal 13890kcal 14163kcal 14435kcal 14707kcal 14980kcal 15252kcal 15525kcal 15797kcal 16069kcal 16342kcal 16614kcal 16886kcal 17159kcal 17431kcal 17704kcal 17976kcal 18248kcal 18521kcal 18793kcal 19065kcal 19338kcal 19610kcal 19883kcal 20155kcal 20427kcal 20700kcal 20972kcal 21244kcal 21517kcal 21789kcal 22061kcal 22334kcal 22606kcal 22879kcal 23151kcal 23423kcal 23696kcal 23968kcal 24240kcal 24513kcal 24785kcal 25058kcal 25330kcal 25602kcal 25875kcal 26147kcal 26419kcal 26692kcal 26964kcal 27237kcal 27509kcal 27781kcal 28054kcal 28326kcal 28598kcal 28871kcal 29143kcal 29415kcal 29688kcal 29960kcal 30233kcal 30505kcal 30777kcal 31050kcal 31322kcal 31594kcal 31867kcal 32139kcal 32412kcal 32684kcal 32956kcal 33229kcal 33501kcal 33773kcal 34046kcal 34318kcal 34590kcal 34863kcal 35135kcal 35408kcal 35680kcal 35952kcal 36225kcal 36497kcal 36769kcal 37042kcal 37314kcal 37587kcal 37859kcal 38131kcal 38404kcal 38676kcal 38948kcal 39221kcal 39493kcal 39766kcal 40038kcal 40310kcal 40583kcal 40855kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12710kcal 13073kcal 13436kcal 13800kcal 14163kcal 14526kcal 14889kcal 15252kcal 15615kcal 15979kcal 16342kcal 16705kcal 17068kcal 17431kcal 17794kcal 18158kcal 18521kcal 18884kcal 19247kcal 19610kcal 19973kcal 20336kcal 20700kcal 21063kcal 21426kcal 21789kcal 22152kcal 22515kcal 22879kcal 23242kcal 23605kcal 23968kcal 24331kcal 24694kcal 25058kcal 25421kcal 25784kcal 26147kcal 26510kcal 26873kcal 27237kcal 27600kcal 27963kcal 28326kcal 28689kcal 29052kcal 29415kcal 29779kcal 30142kcal 30505kcal 30868kcal 31231kcal 31594kcal 31958kcal 32321kcal 32684kcal 33047kcal 33410kcal 33773kcal 34137kcal 34500kcal 34863kcal 35226kcal 35589kcal 35952kcal 36316kcal 36679kcal 37042kcal 37405kcal 37768kcal 38131kcal 38494kcal 38858kcal 39221kcal 39584kcal 39947kcal 40310kcal 40673kcal 41037kcal 41400kcal 41763kcal 42126kcal 42489kcal 42852kcal 43216kcal 43579kcal 43942kcal 44305kcal 44668kcal 45031kcal 45395kcal 45758kcal 46121kcal 46484kcal 46847kcal 47210kcal 47573kcal 47937kcal 48300kcal 48663kcal 49026kcal 49389kcal 49752kcal 50116kcal 50479kcal 50842kcal 51205kcal 51568kcal 51931kcal 52295kcal 52658kcal 53021kcal 53384kcal 53747kcal 54110kcal 54474kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15888kcal 16342kcal 16796kcal 17250kcal 17704kcal 18158kcal 18611kcal 19065kcal 19519kcal 19973kcal 20427kcal 20881kcal 21335kcal 21789kcal 22243kcal 22697kcal 23151kcal 23605kcal 24059kcal 24513kcal 24967kcal 25421kcal 25875kcal 26329kcal 26783kcal 27237kcal 27690kcal 28144kcal 28598kcal 29052kcal 29506kcal 29960kcal 30414kcal 30868kcal 31322kcal 31776kcal 32230kcal 32684kcal 33138kcal 33592kcal 34046kcal 34500kcal 34954kcal 35408kcal 35862kcal 36316kcal 36769kcal 37223kcal 37677kcal 38131kcal 38585kcal 39039kcal 39493kcal 39947kcal 40401kcal 40855kcal 41309kcal 41763kcal 42217kcal 42671kcal 43125kcal 43579kcal 44033kcal 44487kcal 44941kcal 45395kcal 45848kcal 46302kcal 46756kcal 47210kcal 47664kcal 48118kcal 48572kcal 49026kcal 49480kcal 49934kcal 50388kcal 50842kcal 51296kcal 51750kcal 52204kcal 52658kcal 53112kcal 53566kcal 54020kcal 54474kcal 54927kcal 55381kcal 55835kcal 56289kcal 56743kcal 57197kcal 57651kcal 58105kcal 58559kcal 59013kcal 59467kcal 59921kcal 60375kcal 60829kcal 61283kcal 61737kcal 62191kcal 62645kcal 63099kcal 63553kcal 64006kcal 64460kcal 64914kcal 65368kcal 65822kcal 66276kcal 66730kcal 67184kcal 67638kcal 68092kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13981kcal 14381kcal 14780kcal 15180kcal 15579kcal 15979kcal 16378kcal 16777kcal 17177kcal 17576kcal 17976kcal 18375kcal 18775kcal 19174kcal 19574kcal 19973kcal 20373kcal 20772kcal 21172kcal 21571kcal 21971kcal 22370kcal 22770kcal 23169kcal 23569kcal 23968kcal 24368kcal 24767kcal 25166kcal 25566kcal 25965kcal 26365kcal 26764kcal 27164kcal 27563kcal 27963kcal 28362kcal 28762kcal 29161kcal 29561kcal 29960kcal 30360kcal 30759kcal 31159kcal 31558kcal 31958kcal 32357kcal 32757kcal 33156kcal 33555kcal 33955kcal 34354kcal 34754kcal 35153kcal 35553kcal 35952kcal 36352kcal 36751kcal 37151kcal 37550kcal 37950kcal 38349kcal 38749kcal 39148kcal 39548kcal 39947kcal 40347kcal 40746kcal 41146kcal 41545kcal 41944kcal 42344kcal 42743kcal 43143kcal 43542kcal 43942kcal 44341kcal 44741kcal 45140kcal 45540kcal 45939kcal 46339kcal 46738kcal 47138kcal 47537kcal 47937kcal 48336kcal 48736kcal 49135kcal 49535kcal 49934kcal 50333kcal 50733kcal 51132kcal 51532kcal 51931kcal 52331kcal 52730kcal 53130kcal 53529kcal 53929kcal 54328kcal 54728kcal 55127kcal 55527kcal 55926kcal 56326kcal 56725kcal 57125kcal 57524kcal 57924kcal 58323kcal 58722kcal 59122kcal 59521kcal 59921kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18748kcal 19283kcal 19819kcal 20355kcal 20890kcal 21426kcal 21962kcal 22497kcal 23033kcal 23569kcal 24104kcal 24640kcal 25176kcal 25711kcal 26247kcal 26783kcal 27318kcal 27854kcal 28390kcal 28925kcal 29461kcal 29997kcal 30532kcal 31068kcal 31603kcal 32139kcal 32675kcal 33210kcal 33746kcal 34282kcal 34817kcal 35353kcal 35889kcal 36424kcal 36960kcal 37496kcal 38031kcal 38567kcal 39103kcal 39638kcal 40174kcal 40710kcal 41245kcal 41781kcal 42317kcal 42852kcal 43388kcal 43924kcal 44459kcal 44995kcal 45531kcal 46066kcal 46602kcal 47138kcal 47673kcal 48209kcal 48745kcal 49280kcal 49816kcal 50352kcal 50887kcal 51423kcal 51959kcal 52494kcal 53030kcal 53566kcal 54101kcal 54637kcal 55173kcal 55708kcal 56244kcal 56780kcal 57315kcal 57851kcal 58387kcal 58922kcal 59458kcal 59994kcal 60529kcal 61065kcal 61601kcal 62136kcal 62672kcal 63207kcal 63743kcal 64279kcal 64814kcal 65350kcal 65886kcal 66421kcal 66957kcal 67493kcal 68028kcal 68564kcal 69100kcal 69635kcal 70171kcal 70707kcal 71242kcal 71778kcal 72314kcal 72849kcal 73385kcal 73921kcal 74456kcal 74992kcal 75528kcal 76063kcal 76599kcal 77135kcal 77670kcal 78206kcal 78742kcal 79277kcal 79813kcal 80349kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19542kcal 20100kcal 20659kcal 21217kcal 21775kcal 22334kcal 22892kcal 23451kcal 24009kcal 24567kcal 25126kcal 25684kcal 26242kcal 26801kcal 27359kcal 27917kcal 28476kcal 29034kcal 29593kcal 30151kcal 30709kcal 31268kcal 31826kcal 32384kcal 32943kcal 33501kcal 34059kcal 34618kcal 35176kcal 35734kcal 36293kcal 36851kcal 37410kcal 37968kcal 38526kcal 39085kcal 39643kcal 40201kcal 40760kcal 41318kcal 41876kcal 42435kcal 42993kcal 43551kcal 44110kcal 44668kcal 45227kcal 45785kcal 46343kcal 46902kcal 47460kcal 48018kcal 48577kcal 49135kcal 49693kcal 50252kcal 50810kcal 51368kcal 51927kcal 52485kcal 53044kcal 53602kcal 54160kcal 54719kcal 55277kcal 55835kcal 56394kcal 56952kcal 57510kcal 58069kcal 58627kcal 59186kcal 59744kcal 60302kcal 60861kcal 61419kcal 61977kcal 62536kcal 63094kcal 63652kcal 64211kcal 64769kcal 65327kcal 65886kcal 66444kcal 67003kcal 67561kcal 68119kcal 68678kcal 69236kcal 69794kcal 70353kcal 70911kcal 71469kcal 72028kcal 72586kcal 73144kcal 73703kcal 74261kcal 74820kcal 75378kcal 75936kcal 76495kcal 77053kcal 77611kcal 78170kcal 78728kcal 79286kcal 79845kcal 80403kcal 80961kcal 81520kcal 82078kcal 82637kcal 83195kcal 83753kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8420kcal 8661kcal 8901kcal 9142kcal 9383kcal 9623kcal 9864kcal 10104kcal 10345kcal 10586kcal 10826kcal 11067kcal 11307kcal 11548kcal 11789kcal 12029kcal 12270kcal 12510kcal 12751kcal 12992kcal 13232kcal 13473kcal 13713kcal 13954kcal 14195kcal 14435kcal 14676kcal 14916kcal 15157kcal 15397kcal 15638kcal 15879kcal 16119kcal 16360kcal 16600kcal 16841kcal 17082kcal 17322kcal 17563kcal 17803kcal 18044kcal 18285kcal 18525kcal 18766kcal 19006kcal 19247kcal 19488kcal 19728kcal 19969kcal 20209kcal 20450kcal 20691kcal 20931kcal 21172kcal 21412kcal 21653kcal 21894kcal 22134kcal 22375kcal 22615kcal 22856kcal 23096kcal 23337kcal 23578kcal 23818kcal 24059kcal 24299kcal 24540kcal 24781kcal 25021kcal 25262kcal 25502kcal 25743kcal 25984kcal 26224kcal 26465kcal 26705kcal 26946kcal 27187kcal 27427kcal 27668kcal 27908kcal 28149kcal 28390kcal 28630kcal 28871kcal 29111kcal 29352kcal 29593kcal 29833kcal 30074kcal 30314kcal 30555kcal 30795kcal 31036kcal 31277kcal 31517kcal 31758kcal 31998kcal 32239kcal 32480kcal 32720kcal 32961kcal 33201kcal 33442kcal 33683kcal 33923kcal 34164kcal 34404kcal 34645kcal 34886kcal 35126kcal 35367kcal 35607kcal 35848kcal 36089kcal
水泳
(普通:全般)		 13187kcal 13564kcal 13940kcal 14317kcal 14694kcal 15071kcal 15447kcal 15824kcal 16201kcal 16578kcal 16955kcal 17331kcal 17708kcal 18085kcal 18462kcal 18838kcal 19215kcal 19592kcal 19969kcal 20346kcal 20722kcal 21099kcal 21476kcal 21853kcal 22229kcal 22606kcal 22983kcal 23360kcal 23737kcal 24113kcal 24490kcal 24867kcal 25244kcal 25620kcal 25997kcal 26374kcal 26751kcal 27128kcal 27504kcal 27881kcal 28258kcal 28635kcal 29011kcal 29388kcal 29765kcal 30142kcal 30519kcal 30895kcal 31272kcal 31649kcal 32026kcal 32402kcal 32779kcal 33156kcal 33533kcal 33910kcal 34286kcal 34663kcal 35040kcal 35417kcal 35793kcal 36170kcal 36547kcal 36924kcal 37301kcal 37677kcal 38054kcal 38431kcal 38808kcal 39184kcal 39561kcal 39938kcal 40315kcal 40692kcal 41068kcal 41445kcal 41822kcal 42199kcal 42575kcal 42952kcal 43329kcal 43706kcal 44083kcal 44459kcal 44836kcal 45213kcal 45590kcal 45966kcal 46343kcal 46720kcal 47097kcal 47474kcal 47850kcal 48227kcal 48604kcal 48981kcal 49357kcal 49734kcal 50111kcal 50488kcal 50865kcal 51241kcal 51618kcal 51995kcal 52372kcal 52748kcal 53125kcal 53502kcal 53879kcal 54256kcal 54632kcal 55009kcal 55386kcal 55763kcal 56139kcal 56516kcal
水泳
(速め:全般)		 15888kcal 16342kcal 16796kcal 17250kcal 17704kcal 18158kcal 18611kcal 19065kcal 19519kcal 19973kcal 20427kcal 20881kcal 21335kcal 21789kcal 22243kcal 22697kcal 23151kcal 23605kcal 24059kcal 24513kcal 24967kcal 25421kcal 25875kcal 26329kcal 26783kcal 27237kcal 27690kcal 28144kcal 28598kcal 29052kcal 29506kcal 29960kcal 30414kcal 30868kcal 31322kcal 31776kcal 32230kcal 32684kcal 33138kcal 33592kcal 34046kcal 34500kcal 34954kcal 35408kcal 35862kcal 36316kcal 36769kcal 37223kcal 37677kcal 38131kcal 38585kcal 39039kcal 39493kcal 39947kcal 40401kcal 40855kcal 41309kcal 41763kcal 42217kcal 42671kcal 43125kcal 43579kcal 44033kcal 44487kcal 44941kcal 45395kcal 45848kcal 46302kcal 46756kcal 47210kcal 47664kcal 48118kcal 48572kcal 49026kcal 49480kcal 49934kcal 50388kcal 50842kcal 51296kcal 51750kcal 52204kcal 52658kcal 53112kcal 53566kcal 54020kcal 54474kcal 54927kcal 55381kcal 55835kcal 56289kcal 56743kcal 57197kcal 57651kcal 58105kcal 58559kcal 59013kcal 59467kcal 59921kcal 60375kcal 60829kcal 61283kcal 61737kcal 62191kcal 62645kcal 63099kcal 63553kcal 64006kcal 64460kcal 64914kcal 65368kcal 65822kcal 66276kcal 66730kcal 67184kcal 67638kcal 68092kcal
水泳
(バタフライ)		 21925kcal 22552kcal 23178kcal 23805kcal 24431kcal 25058kcal 25684kcal 26310kcal 26937kcal 27563kcal 28190kcal 28816kcal 29443kcal 30069kcal 30696kcal 31322kcal 31949kcal 32575kcal 33201kcal 33828kcal 34454kcal 35081kcal 35707kcal 36334kcal 36960kcal 37587kcal 38213kcal 38839kcal 39466kcal 40092kcal 40719kcal 41345kcal 41972kcal 42598kcal 43225kcal 43851kcal 44478kcal 45104kcal 45730kcal 46357kcal 46983kcal 47610kcal 48236kcal 48863kcal 49489kcal 50116kcal 50742kcal 51368kcal 51995kcal 52621kcal 53248kcal 53874kcal 54501kcal 55127kcal 55754kcal 56380kcal 57007kcal 57633kcal 58259kcal 58886kcal 59512kcal 60139kcal 60765kcal 61392kcal 62018kcal 62645kcal 63271kcal 63898kcal 64524kcal 65150kcal 65777kcal 66403kcal 67030kcal 67656kcal 68283kcal 68909kcal 69536kcal 70162kcal 70788kcal 71415kcal 72041kcal 72668kcal 73294kcal 73921kcal 74547kcal 75174kcal 75800kcal 76427kcal 77053kcal 77679kcal 78306kcal 78932kcal 79559kcal 80185kcal 80812kcal 81438kcal 82065kcal 82691kcal 83317kcal 83944kcal 84570kcal 85197kcal 85823kcal 86450kcal 87076kcal 87703kcal 88329kcal 88956kcal 89582kcal 90208kcal 90835kcal 91461kcal 92088kcal 92714kcal 93341kcal 93967kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9532kcal 9805kcal 10077kcal 10350kcal 10622kcal 10894kcal 11167kcal 11439kcal 11711kcal 11984kcal 12256kcal 12529kcal 12801kcal 13073kcal 13346kcal 13618kcal 13890kcal 14163kcal 14435kcal 14707kcal 14980kcal 15252kcal 15525kcal 15797kcal 16069kcal 16342kcal 16614kcal 16886kcal 17159kcal 17431kcal 17704kcal 17976kcal 18248kcal 18521kcal 18793kcal 19065kcal 19338kcal 19610kcal 19883kcal 20155kcal 20427kcal 20700kcal 20972kcal 21244kcal 21517kcal 21789kcal 22061kcal 22334kcal 22606kcal 22879kcal 23151kcal 23423kcal 23696kcal 23968kcal 24240kcal 24513kcal 24785kcal 25058kcal 25330kcal 25602kcal 25875kcal 26147kcal 26419kcal 26692kcal 26964kcal 27237kcal 27509kcal 27781kcal 28054kcal 28326kcal 28598kcal 28871kcal 29143kcal 29415kcal 29688kcal 29960kcal 30233kcal 30505kcal 30777kcal 31050kcal 31322kcal 31594kcal 31867kcal 32139kcal 32412kcal 32684kcal 32956kcal 33229kcal 33501kcal 33773kcal 34046kcal 34318kcal 34590kcal 34863kcal 35135kcal 35408kcal 35680kcal 35952kcal 36225kcal 36497kcal 36769kcal 37042kcal 37314kcal 37587kcal 37859kcal 38131kcal 38404kcal 38676kcal 38948kcal 39221kcal 39493kcal 39766kcal 40038kcal 40310kcal 40583kcal 40855kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12710kcal 13073kcal 13436kcal 13800kcal 14163kcal 14526kcal 14889kcal 15252kcal 15615kcal 15979kcal 16342kcal 16705kcal 17068kcal 17431kcal 17794kcal 18158kcal 18521kcal 18884kcal 19247kcal 19610kcal 19973kcal 20336kcal 20700kcal 21063kcal 21426kcal 21789kcal 22152kcal 22515kcal 22879kcal 23242kcal 23605kcal 23968kcal 24331kcal 24694kcal 25058kcal 25421kcal 25784kcal 26147kcal 26510kcal 26873kcal 27237kcal 27600kcal 27963kcal 28326kcal 28689kcal 29052kcal 29415kcal 29779kcal 30142kcal 30505kcal 30868kcal 31231kcal 31594kcal 31958kcal 32321kcal 32684kcal 33047kcal 33410kcal 33773kcal 34137kcal 34500kcal 34863kcal 35226kcal 35589kcal 35952kcal 36316kcal 36679kcal 37042kcal 37405kcal 37768kcal 38131kcal 38494kcal 38858kcal 39221kcal 39584kcal 39947kcal 40310kcal 40673kcal 41037kcal 41400kcal 41763kcal 42126kcal 42489kcal 42852kcal 43216kcal 43579kcal 43942kcal 44305kcal 44668kcal 45031kcal 45395kcal 45758kcal 46121kcal 46484kcal 46847kcal 47210kcal 47573kcal 47937kcal 48300kcal 48663kcal 49026kcal 49389kcal 49752kcal 50116kcal 50479kcal 50842kcal 51205kcal 51568kcal 51931kcal 52295kcal 52658kcal 53021kcal 53384kcal 53747kcal 54110kcal 54474kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15888kcal 16342kcal 16796kcal 17250kcal 17704kcal 18158kcal 18611kcal 19065kcal 19519kcal 19973kcal 20427kcal 20881kcal 21335kcal 21789kcal 22243kcal 22697kcal 23151kcal 23605kcal 24059kcal 24513kcal 24967kcal 25421kcal 25875kcal 26329kcal 26783kcal 27237kcal 27690kcal 28144kcal 28598kcal 29052kcal 29506kcal 29960kcal 30414kcal 30868kcal 31322kcal 31776kcal 32230kcal 32684kcal 33138kcal 33592kcal 34046kcal 34500kcal 34954kcal 35408kcal 35862kcal 36316kcal 36769kcal 37223kcal 37677kcal 38131kcal 38585kcal 39039kcal 39493kcal 39947kcal 40401kcal 40855kcal 41309kcal 41763kcal 42217kcal 42671kcal 43125kcal 43579kcal 44033kcal 44487kcal 44941kcal 45395kcal 45848kcal 46302kcal 46756kcal 47210kcal 47664kcal 48118kcal 48572kcal 49026kcal 49480kcal 49934kcal 50388kcal 50842kcal 51296kcal 51750kcal 52204kcal 52658kcal 53112kcal 53566kcal 54020kcal 54474kcal 54927kcal 55381kcal 55835kcal 56289kcal 56743kcal 57197kcal 57651kcal 58105kcal 58559kcal 59013kcal 59467kcal 59921kcal 60375kcal 60829kcal 61283kcal 61737kcal 62191kcal 62645kcal 63099kcal 63553kcal 64006kcal 64460kcal 64914kcal 65368kcal 65822kcal 66276kcal 66730kcal 67184kcal 67638kcal 68092kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6037kcal 6210kcal 6382kcal 6555kcal 6727kcal 6900kcal 7072kcal 7245kcal 7417kcal 7590kcal 7762kcal 7935kcal 8107kcal 8280kcal 8452kcal 8625kcal 8797kcal 8970kcal 9142kcal 9315kcal 9487kcal 9660kcal 9832kcal 10005kcal 10177kcal 10350kcal 10522kcal 10695kcal 10867kcal 11040kcal 11212kcal 11385kcal 11557kcal 11730kcal 11902kcal 12075kcal 12247kcal 12420kcal 12592kcal 12765kcal 12937kcal 13110kcal 13282kcal 13455kcal 13627kcal 13800kcal 13972kcal 14145kcal 14317kcal 14490kcal 14662kcal 14835kcal 15007kcal 15180kcal 15352kcal 15525kcal 15697kcal 15870kcal 16042kcal 16215kcal 16387kcal 16560kcal 16732kcal 16905kcal 17077kcal 17250kcal 17422kcal 17595kcal 17767kcal 17940kcal 18112kcal 18285kcal 18457kcal 18630kcal 18802kcal 18975kcal 19147kcal 19320kcal 19492kcal 19665kcal 19837kcal 20010kcal 20182kcal 20355kcal 20527kcal 20700kcal 20872kcal 21045kcal 21217kcal 21390kcal 21562kcal 21735kcal 21907kcal 22080kcal 22252kcal 22425kcal 22597kcal 22770kcal 22942kcal 23115kcal 23287kcal 23460kcal 23632kcal 23805kcal 23977kcal 24150kcal 24322kcal 24495kcal 24667kcal 24840kcal 25012kcal 25185kcal 25357kcal 25530kcal 25702kcal 25875kcal
筋トレ
背筋運動		 6037kcal 6210kcal 6382kcal 6555kcal 6727kcal 6900kcal 7072kcal 7245kcal 7417kcal 7590kcal 7762kcal 7935kcal 8107kcal 8280kcal 8452kcal 8625kcal 8797kcal 8970kcal 9142kcal 9315kcal 9487kcal 9660kcal 9832kcal 10005kcal 10177kcal 10350kcal 10522kcal 10695kcal 10867kcal 11040kcal 11212kcal 11385kcal 11557kcal 11730kcal 11902kcal 12075kcal 12247kcal 12420kcal 12592kcal 12765kcal 12937kcal 13110kcal 13282kcal 13455kcal 13627kcal 13800kcal 13972kcal 14145kcal 14317kcal 14490kcal 14662kcal 14835kcal 15007kcal 15180kcal 15352kcal 15525kcal 15697kcal 15870kcal 16042kcal 16215kcal 16387kcal 16560kcal 16732kcal 16905kcal 17077kcal 17250kcal 17422kcal 17595kcal 17767kcal 17940kcal 18112kcal 18285kcal 18457kcal 18630kcal 18802kcal 18975kcal 19147kcal 19320kcal 19492kcal 19665kcal 19837kcal 20010kcal 20182kcal 20355kcal 20527kcal 20700kcal 20872kcal 21045kcal 21217kcal 21390kcal 21562kcal 21735kcal 21907kcal 22080kcal 22252kcal 22425kcal 22597kcal 22770kcal 22942kcal 23115kcal 23287kcal 23460kcal 23632kcal 23805kcal 23977kcal 24150kcal 24322kcal 24495kcal 24667kcal 24840kcal 25012kcal 25185kcal 25357kcal 25530kcal 25702kcal 25875kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6037kcal 6210kcal 6382kcal 6555kcal 6727kcal 6900kcal 7072kcal 7245kcal 7417kcal 7590kcal 7762kcal 7935kcal 8107kcal 8280kcal 8452kcal 8625kcal 8797kcal 8970kcal 9142kcal 9315kcal 9487kcal 9660kcal 9832kcal 10005kcal 10177kcal 10350kcal 10522kcal 10695kcal 10867kcal 11040kcal 11212kcal 11385kcal 11557kcal 11730kcal 11902kcal 12075kcal 12247kcal 12420kcal 12592kcal 12765kcal 12937kcal 13110kcal 13282kcal 13455kcal 13627kcal 13800kcal 13972kcal 14145kcal 14317kcal 14490kcal 14662kcal 14835kcal 15007kcal 15180kcal 15352kcal 15525kcal 15697kcal 15870kcal 16042kcal 16215kcal 16387kcal 16560kcal 16732kcal 16905kcal 17077kcal 17250kcal 17422kcal 17595kcal 17767kcal 17940kcal 18112kcal 18285kcal 18457kcal 18630kcal 18802kcal 18975kcal 19147kcal 19320kcal 19492kcal 19665kcal 19837kcal 20010kcal 20182kcal 20355kcal 20527kcal 20700kcal 20872kcal 21045kcal 21217kcal 21390kcal 21562kcal 21735kcal 21907kcal 22080kcal 22252kcal 22425kcal 22597kcal 22770kcal 22942kcal 23115kcal 23287kcal 23460kcal 23632kcal 23805kcal 23977kcal 24150kcal 24322kcal 24495kcal 24667kcal 24840kcal 25012kcal 25185kcal 25357kcal 25530kcal 25702kcal 25875kcal
筋トレ
懸垂		 6037kcal 6210kcal 6382kcal 6555kcal 6727kcal 6900kcal 7072kcal 7245kcal 7417kcal 7590kcal 7762kcal 7935kcal 8107kcal 8280kcal 8452kcal 8625kcal 8797kcal 8970kcal 9142kcal 9315kcal 9487kcal 9660kcal 9832kcal 10005kcal 10177kcal 10350kcal 10522kcal 10695kcal 10867kcal 11040kcal 11212kcal 11385kcal 11557kcal 11730kcal 11902kcal 12075kcal 12247kcal 12420kcal 12592kcal 12765kcal 12937kcal 13110kcal 13282kcal 13455kcal 13627kcal 13800kcal 13972kcal 14145kcal 14317kcal 14490kcal 14662kcal 14835kcal 15007kcal 15180kcal 15352kcal 15525kcal 15697kcal 15870kcal 16042kcal 16215kcal 16387kcal 16560kcal 16732kcal 16905kcal 17077kcal 17250kcal 17422kcal 17595kcal 17767kcal 17940kcal 18112kcal 18285kcal 18457kcal 18630kcal 18802kcal 18975kcal 19147kcal 19320kcal 19492kcal 19665kcal 19837kcal 20010kcal 20182kcal 20355kcal 20527kcal 20700kcal 20872kcal 21045kcal 21217kcal 21390kcal 21562kcal 21735kcal 21907kcal 22080kcal 22252kcal 22425kcal 22597kcal 22770kcal 22942kcal 23115kcal 23287kcal 23460kcal 23632kcal 23805kcal 23977kcal 24150kcal 24322kcal 24495kcal 24667kcal 24840kcal 25012kcal 25185kcal 25357kcal 25530kcal 25702kcal 25875kcal
筋トレ
スクワット		 7944kcal 8171kcal 8398kcal 8625kcal 8852kcal 9079kcal 9305kcal 9532kcal 9759kcal 9986kcal 10213kcal 10440kcal 10667kcal 10894kcal 11121kcal 11348kcal 11575kcal 11802kcal 12029kcal 12256kcal 12483kcal 12710kcal 12937kcal 13164kcal 13391kcal 13618kcal 13845kcal 14072kcal 14299kcal 14526kcal 14753kcal 14980kcal 15207kcal 15434kcal 15661kcal 15888kcal 16115kcal 16342kcal 16569kcal 16796kcal 17023kcal 17250kcal 17477kcal 17704kcal 17931kcal 18158kcal 18384kcal 18611kcal 18838kcal 19065kcal 19292kcal 19519kcal 19746kcal 19973kcal 20200kcal 20427kcal 20654kcal 20881kcal 21108kcal 21335kcal 21562kcal 21789kcal 22016kcal 22243kcal 22470kcal 22697kcal 22924kcal 23151kcal 23378kcal 23605kcal 23832kcal 24059kcal 24286kcal 24513kcal 24740kcal 24967kcal 25194kcal 25421kcal 25648kcal 25875kcal 26102kcal 26329kcal 26556kcal 26783kcal 27010kcal 27237kcal 27463kcal 27690kcal 27917kcal 28144kcal 28371kcal 28598kcal 28825kcal 29052kcal 29279kcal 29506kcal 29733kcal 29960kcal 30187kcal 30414kcal 30641kcal 30868kcal 31095kcal 31322kcal 31549kcal 31776kcal 32003kcal 32230kcal 32457kcal 32684kcal 32911kcal 33138kcal 33365kcal 33592kcal 33819kcal 34046kcal
ヨガ
ハタ		 4766kcal 4902kcal 5038kcal 5175kcal 5311kcal 5447kcal 5583kcal 5719kcal 5855kcal 5992kcal 6128kcal 6264kcal 6400kcal 6536kcal 6673kcal 6809kcal 6945kcal 7081kcal 7217kcal 7353kcal 7490kcal 7626kcal 7762kcal 7898kcal 8034kcal 8171kcal 8307kcal 8443kcal 8579kcal 8715kcal 8852kcal 8988kcal 9124kcal 9260kcal 9396kcal 9532kcal 9669kcal 9805kcal 9941kcal 10077kcal 10213kcal 10350kcal 10486kcal 10622kcal 10758kcal 10894kcal 11030kcal 11167kcal 11303kcal 11439kcal 11575kcal 11711kcal 11848kcal 11984kcal 12120kcal 12256kcal 12392kcal 12529kcal 12665kcal 12801kcal 12937kcal 13073kcal 13209kcal 13346kcal 13482kcal 13618kcal 13754kcal 13890kcal 14027kcal 14163kcal 14299kcal 14435kcal 14571kcal 14707kcal 14844kcal 14980kcal 15116kcal 15252kcal 15388kcal 15525kcal 15661kcal 15797kcal 15933kcal 16069kcal 16206kcal 16342kcal 16478kcal 16614kcal 16750kcal 16886kcal 17023kcal 17159kcal 17295kcal 17431kcal 17567kcal 17704kcal 17840kcal 17976kcal 18112kcal 18248kcal 18384kcal 18521kcal 18657kcal 18793kcal 18929kcal 19065kcal 19202kcal 19338kcal 19474kcal 19610kcal 19746kcal 19883kcal 20019kcal 20155kcal 20291kcal 20427kcal
ヨガ
パワー		 6355kcal 6536kcal 6718kcal 6900kcal 7081kcal 7263kcal 7444kcal 7626kcal 7807kcal 7989kcal 8171kcal 8352kcal 8534kcal 8715kcal 8897kcal 9079kcal 9260kcal 9442kcal 9623kcal 9805kcal 9986kcal 10168kcal 10350kcal 10531kcal 10713kcal 10894kcal 11076kcal 11257kcal 11439kcal 11621kcal 11802kcal 11984kcal 12165kcal 12347kcal 12529kcal 12710kcal 12892kcal 13073kcal 13255kcal 13436kcal 13618kcal 13800kcal 13981kcal 14163kcal 14344kcal 14526kcal 14707kcal 14889kcal 15071kcal 15252kcal 15434kcal 15615kcal 15797kcal 15979kcal 16160kcal 16342kcal 16523kcal 16705kcal 16886kcal 17068kcal 17250kcal 17431kcal 17613kcal 17794kcal 17976kcal 18158kcal 18339kcal 18521kcal 18702kcal 18884kcal 19065kcal 19247kcal 19429kcal 19610kcal 19792kcal 19973kcal 20155kcal 20336kcal 20518kcal 20700kcal 20881kcal 21063kcal 21244kcal 21426kcal 21608kcal 21789kcal 21971kcal 22152kcal 22334kcal 22515kcal 22697kcal 22879kcal 23060kcal 23242kcal 23423kcal 23605kcal 23786kcal 23968kcal 24150kcal 24331kcal 24513kcal 24694kcal 24876kcal 25058kcal 25239kcal 25421kcal 25602kcal 25784kcal 25965kcal 26147kcal 26329kcal 26510kcal 26692kcal 26873kcal 27055kcal 27237kcal
ダンス
ゆっくり		 7944kcal 8171kcal 8398kcal 8625kcal 8852kcal 9079kcal 9305kcal 9532kcal 9759kcal 9986kcal 10213kcal 10440kcal 10667kcal 10894kcal 11121kcal 11348kcal 11575kcal 11802kcal 12029kcal 12256kcal 12483kcal 12710kcal 12937kcal 13164kcal 13391kcal 13618kcal 13845kcal 14072kcal 14299kcal 14526kcal 14753kcal 14980kcal 15207kcal 15434kcal 15661kcal 15888kcal 16115kcal 16342kcal 16569kcal 16796kcal 17023kcal 17250kcal 17477kcal 17704kcal 17931kcal 18158kcal 18384kcal 18611kcal 18838kcal 19065kcal 19292kcal 19519kcal 19746kcal 19973kcal 20200kcal 20427kcal 20654kcal 20881kcal 21108kcal 21335kcal 21562kcal 21789kcal 22016kcal 22243kcal 22470kcal 22697kcal 22924kcal 23151kcal 23378kcal 23605kcal 23832kcal 24059kcal 24286kcal 24513kcal 24740kcal 24967kcal 25194kcal 25421kcal 25648kcal 25875kcal 26102kcal 26329kcal 26556kcal 26783kcal 27010kcal 27237kcal 27463kcal 27690kcal 27917kcal 28144kcal 28371kcal 28598kcal 28825kcal 29052kcal 29279kcal 29506kcal 29733kcal 29960kcal 30187kcal 30414kcal 30641kcal 30868kcal 31095kcal 31322kcal 31549kcal 31776kcal 32003kcal 32230kcal 32457kcal 32684kcal 32911kcal 33138kcal 33365kcal 33592kcal 33819kcal 34046kcal
ダンス
普通		 11598kcal 11929kcal 12261kcal 12592kcal 12923kcal 13255kcal 13586kcal 13918kcal 14249kcal 14580kcal 14912kcal 15243kcal 15575kcal 15906kcal 16237kcal 16569kcal 16900kcal 17231kcal 17563kcal 17894kcal 18226kcal 18557kcal 18888kcal 19220kcal 19551kcal 19883kcal 20214kcal 20545kcal 20877kcal 21208kcal 21539kcal 21871kcal 22202kcal 22534kcal 22865kcal 23196kcal 23528kcal 23859kcal 24190kcal 24522kcal 24853kcal 25185kcal 25516kcal 25847kcal 26179kcal 26510kcal 26842kcal 27173kcal 27504kcal 27836kcal 28167kcal 28498kcal 28830kcal 29161kcal 29493kcal 29824kcal 30155kcal 30487kcal 30818kcal 31150kcal 31481kcal 31812kcal 32144kcal 32475kcal 32806kcal 33138kcal 33469kcal 33801kcal 34132kcal 34463kcal 34795kcal 35126kcal 35458kcal 35789kcal 36120kcal 36452kcal 36783kcal 37114kcal 37446kcal 37777kcal 38109kcal 38440kcal 38771kcal 39103kcal 39434kcal 39766kcal 40097kcal 40428kcal 40760kcal 41091kcal 41422kcal 41754kcal 42085kcal 42417kcal 42748kcal 43079kcal 43411kcal 43742kcal 44074kcal 44405kcal 44736kcal 45068kcal 45399kcal 45730kcal 46062kcal 46393kcal 46725kcal 47056kcal 47387kcal 47719kcal 48050kcal 48381kcal 48713kcal 49044kcal 49376kcal 49707kcal
ダンス
激しい		 14299kcal 14707kcal 15116kcal 15525kcal 15933kcal 16342kcal 16750kcal 17159kcal 17567kcal 17976kcal 18384kcal 18793kcal 19202kcal 19610kcal 20019kcal 20427kcal 20836kcal 21244kcal 21653kcal 22061kcal 22470kcal 22879kcal 23287kcal 23696kcal 24104kcal 24513kcal 24921kcal 25330kcal 25738kcal 26147kcal 26556kcal 26964kcal 27373kcal 27781kcal 28190kcal 28598kcal 29007kcal 29415kcal 29824kcal 30233kcal 30641kcal 31050kcal 31458kcal 31867kcal 32275kcal 32684kcal 33092kcal 33501kcal 33910kcal 34318kcal 34727kcal 35135kcal 35544kcal 35952kcal 36361kcal 36769kcal 37178kcal 37587kcal 37995kcal 38404kcal 38812kcal 39221kcal 39629kcal 40038kcal 40446kcal 40855kcal 41264kcal 41672kcal 42081kcal 42489kcal 42898kcal 43306kcal 43715kcal 44123kcal 44532kcal 44941kcal 45349kcal 45758kcal 46166kcal 46575kcal 46983kcal 47392kcal 47800kcal 48209kcal 48618kcal 49026kcal 49435kcal 49843kcal 50252kcal 50660kcal 51069kcal 51477kcal 51886kcal 52295kcal 52703kcal 53112kcal 53520kcal 53929kcal 54337kcal 54746kcal 55154kcal 55563kcal 55972kcal 56380kcal 56789kcal 57197kcal 57606kcal 58014kcal 58423kcal 58831kcal 59240kcal 59649kcal 60057kcal 60466kcal 60874kcal 61283kcal
踏み台昇降 7944kcal 8171kcal 8398kcal 8625kcal 8852kcal 9079kcal 9305kcal 9532kcal 9759kcal 9986kcal 10213kcal 10440kcal 10667kcal 10894kcal 11121kcal 11348kcal 11575kcal 11802kcal 12029kcal 12256kcal 12483kcal 12710kcal 12937kcal 13164kcal 13391kcal 13618kcal 13845kcal 14072kcal 14299kcal 14526kcal 14753kcal 14980kcal 15207kcal 15434kcal 15661kcal 15888kcal 16115kcal 16342kcal 16569kcal 16796kcal 17023kcal 17250kcal 17477kcal 17704kcal 17931kcal 18158kcal 18384kcal 18611kcal 18838kcal 19065kcal 19292kcal 19519kcal 19746kcal 19973kcal 20200kcal 20427kcal 20654kcal 20881kcal 21108kcal 21335kcal 21562kcal 21789kcal 22016kcal 22243kcal 22470kcal 22697kcal 22924kcal 23151kcal 23378kcal 23605kcal 23832kcal 24059kcal 24286kcal 24513kcal 24740kcal 24967kcal 25194kcal 25421kcal 25648kcal 25875kcal 26102kcal 26329kcal 26556kcal 26783kcal 27010kcal 27237kcal 27463kcal 27690kcal 27917kcal 28144kcal 28371kcal 28598kcal 28825kcal 29052kcal 29279kcal 29506kcal 29733kcal 29960kcal 30187kcal 30414kcal 30641kcal 30868kcal 31095kcal 31322kcal 31549kcal 31776kcal 32003kcal 32230kcal 32457kcal 32684kcal 32911kcal 33138kcal 33365kcal 33592kcal 33819kcal 34046kcal
トランポリン
ゆっくり		 5560kcal 5719kcal 5878kcal 6037kcal 6196kcal 6355kcal 6514kcal 6673kcal 6831kcal 6990kcal 7149kcal 7308kcal 7467kcal 7626kcal 7785kcal 7944kcal 8103kcal 8261kcal 8420kcal 8579kcal 8738kcal 8897kcal 9056kcal 9215kcal 9374kcal 9532kcal 9691kcal 9850kcal 10009kcal 10168kcal 10327kcal 10486kcal 10645kcal 10804kcal 10962kcal 11121kcal 11280kcal 11439kcal 11598kcal 11757kcal 11916kcal 12075kcal 12233kcal 12392kcal 12551kcal 12710kcal 12869kcal 13028kcal 13187kcal 13346kcal 13505kcal 13663kcal 13822kcal 13981kcal 14140kcal 14299kcal 14458kcal 14617kcal 14776kcal 14934kcal 15093kcal 15252kcal 15411kcal 15570kcal 15729kcal 15888kcal 16047kcal 16206kcal 16364kcal 16523kcal 16682kcal 16841kcal 17000kcal 17159kcal 17318kcal 17477kcal 17635kcal 17794kcal 17953kcal 18112kcal 18271kcal 18430kcal 18589kcal 18748kcal 18907kcal 19065kcal 19224kcal 19383kcal 19542kcal 19701kcal 19860kcal 20019kcal 20178kcal 20336kcal 20495kcal 20654kcal 20813kcal 20972kcal 21131kcal 21290kcal 21449kcal 21608kcal 21766kcal 21925kcal 22084kcal 22243kcal 22402kcal 22561kcal 22720kcal 22879kcal 23037kcal 23196kcal 23355kcal 23514kcal 23673kcal 23832kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7149kcal 7353kcal 7558kcal 7762kcal 7966kcal 8171kcal 8375kcal 8579kcal 8783kcal 8988kcal 9192kcal 9396kcal 9601kcal 9805kcal 10009kcal 10213kcal 10418kcal 10622kcal 10826kcal 11030kcal 11235kcal 11439kcal 11643kcal 11848kcal 12052kcal 12256kcal 12460kcal 12665kcal 12869kcal 13073kcal 13278kcal 13482kcal 13686kcal 13890kcal 14095kcal 14299kcal 14503kcal 14707kcal 14912kcal 15116kcal 15320kcal 15525kcal 15729kcal 15933kcal 16137kcal 16342kcal 16546kcal 16750kcal 16955kcal 17159kcal 17363kcal 17567kcal 17772kcal 17976kcal 18180kcal 18384kcal 18589kcal 18793kcal 18997kcal 19202kcal 19406kcal 19610kcal 19814kcal 20019kcal 20223kcal 20427kcal 20632kcal 20836kcal 21040kcal 21244kcal 21449kcal 21653kcal 21857kcal 22061kcal 22266kcal 22470kcal 22674kcal 22879kcal 23083kcal 23287kcal 23491kcal 23696kcal 23900kcal 24104kcal 24309kcal 24513kcal 24717kcal 24921kcal 25126kcal 25330kcal 25534kcal 25738kcal 25943kcal 26147kcal 26351kcal 26556kcal 26760kcal 26964kcal 27168kcal 27373kcal 27577kcal 27781kcal 27986kcal 28190kcal 28394kcal 28598kcal 28803kcal 29007kcal 29211kcal 29415kcal 29620kcal 29824kcal 30028kcal 30233kcal 30437kcal 30641kcal
HIIT
ジャンプなし		 7944kcal 8171kcal 8398kcal 8625kcal 8852kcal 9079kcal 9305kcal 9532kcal 9759kcal 9986kcal 10213kcal 10440kcal 10667kcal 10894kcal 11121kcal 11348kcal 11575kcal 11802kcal 12029kcal 12256kcal 12483kcal 12710kcal 12937kcal 13164kcal 13391kcal 13618kcal 13845kcal 14072kcal 14299kcal 14526kcal 14753kcal 14980kcal 15207kcal 15434kcal 15661kcal 15888kcal 16115kcal 16342kcal 16569kcal 16796kcal 17023kcal 17250kcal 17477kcal 17704kcal 17931kcal 18158kcal 18384kcal 18611kcal 18838kcal 19065kcal 19292kcal 19519kcal 19746kcal 19973kcal 20200kcal 20427kcal 20654kcal 20881kcal 21108kcal 21335kcal 21562kcal 21789kcal 22016kcal 22243kcal 22470kcal 22697kcal 22924kcal 23151kcal 23378kcal 23605kcal 23832kcal 24059kcal 24286kcal 24513kcal 24740kcal 24967kcal 25194kcal 25421kcal 25648kcal 25875kcal 26102kcal 26329kcal 26556kcal 26783kcal 27010kcal 27237kcal 27463kcal 27690kcal 27917kcal 28144kcal 28371kcal 28598kcal 28825kcal 29052kcal 29279kcal 29506kcal 29733kcal 29960kcal 30187kcal 30414kcal 30641kcal 30868kcal 31095kcal 31322kcal 31549kcal 31776kcal 32003kcal 32230kcal 32457kcal 32684kcal 32911kcal 33138kcal 33365kcal 33592kcal 33819kcal 34046kcal
HIIT
ジャンプあり		 12710kcal 13073kcal 13436kcal 13800kcal 14163kcal 14526kcal 14889kcal 15252kcal 15615kcal 15979kcal 16342kcal 16705kcal 17068kcal 17431kcal 17794kcal 18158kcal 18521kcal 18884kcal 19247kcal 19610kcal 19973kcal 20336kcal 20700kcal 21063kcal 21426kcal 21789kcal 22152kcal 22515kcal 22879kcal 23242kcal 23605kcal 23968kcal 24331kcal 24694kcal 25058kcal 25421kcal 25784kcal 26147kcal 26510kcal 26873kcal 27237kcal 27600kcal 27963kcal 28326kcal 28689kcal 29052kcal 29415kcal 29779kcal 30142kcal 30505kcal 30868kcal 31231kcal 31594kcal 31958kcal 32321kcal 32684kcal 33047kcal 33410kcal 33773kcal 34137kcal 34500kcal 34863kcal 35226kcal 35589kcal 35952kcal 36316kcal 36679kcal 37042kcal 37405kcal 37768kcal 38131kcal 38494kcal 38858kcal 39221kcal 39584kcal 39947kcal 40310kcal 40673kcal 41037kcal 41400kcal 41763kcal 42126kcal 42489kcal 42852kcal 43216kcal 43579kcal 43942kcal 44305kcal 44668kcal 45031kcal 45395kcal 45758kcal 46121kcal 46484kcal 46847kcal 47210kcal 47573kcal 47937kcal 48300kcal 48663kcal 49026kcal 49389kcal 49752kcal 50116kcal 50479kcal 50842kcal 51205kcal 51568kcal 51931kcal 52295kcal 52658kcal 53021kcal 53384kcal 53747kcal 54110kcal 54474kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4766kcal 4902kcal 5038kcal 5175kcal 5311kcal 5447kcal 5583kcal 5719kcal 5855kcal 5992kcal 6128kcal 6264kcal 6400kcal 6536kcal 6673kcal 6809kcal 6945kcal 7081kcal 7217kcal 7353kcal 7490kcal 7626kcal 7762kcal 7898kcal 8034kcal 8171kcal 8307kcal 8443kcal 8579kcal 8715kcal 8852kcal 8988kcal 9124kcal 9260kcal 9396kcal 9532kcal 9669kcal 9805kcal 9941kcal 10077kcal 10213kcal 10350kcal 10486kcal 10622kcal 10758kcal 10894kcal 11030kcal 11167kcal 11303kcal 11439kcal 11575kcal 11711kcal 11848kcal 11984kcal 12120kcal 12256kcal 12392kcal 12529kcal 12665kcal 12801kcal 12937kcal 13073kcal 13209kcal 13346kcal 13482kcal 13618kcal 13754kcal 13890kcal 14027kcal 14163kcal 14299kcal 14435kcal 14571kcal 14707kcal 14844kcal 14980kcal 15116kcal 15252kcal 15388kcal 15525kcal 15661kcal 15797kcal 15933kcal 16069kcal 16206kcal 16342kcal 16478kcal 16614kcal 16750kcal 16886kcal 17023kcal 17159kcal 17295kcal 17431kcal 17567kcal 17704kcal 17840kcal 17976kcal 18112kcal 18248kcal 18384kcal 18521kcal 18657kcal 18793kcal 18929kcal 19065kcal 19202kcal 19338kcal 19474kcal 19610kcal 19746kcal 19883kcal 20019kcal 20155kcal 20291kcal 20427kcal
料理全般 5560kcal 5719kcal 5878kcal 6037kcal 6196kcal 6355kcal 6514kcal 6673kcal 6831kcal 6990kcal 7149kcal 7308kcal 7467kcal 7626kcal 7785kcal 7944kcal 8103kcal 8261kcal 8420kcal 8579kcal 8738kcal 8897kcal 9056kcal 9215kcal 9374kcal 9532kcal 9691kcal 9850kcal 10009kcal 10168kcal 10327kcal 10486kcal 10645kcal 10804kcal 10962kcal 11121kcal 11280kcal 11439kcal 11598kcal 11757kcal 11916kcal 12075kcal 12233kcal 12392kcal 12551kcal 12710kcal 12869kcal 13028kcal 13187kcal 13346kcal 13505kcal 13663kcal 13822kcal 13981kcal 14140kcal 14299kcal 14458kcal 14617kcal 14776kcal 14934kcal 15093kcal 15252kcal 15411kcal 15570kcal 15729kcal 15888kcal 16047kcal 16206kcal 16364kcal 16523kcal 16682kcal 16841kcal 17000kcal 17159kcal 17318kcal 17477kcal 17635kcal 17794kcal 17953kcal 18112kcal 18271kcal 18430kcal 18589kcal 18748kcal 18907kcal 19065kcal 19224kcal 19383kcal 19542kcal 19701kcal 19860kcal 20019kcal 20178kcal 20336kcal 20495kcal 20654kcal 20813kcal 20972kcal 21131kcal 21290kcal 21449kcal 21608kcal 21766kcal 21925kcal 22084kcal 22243kcal 22402kcal 22561kcal 22720kcal 22879kcal 23037kcal 23196kcal 23355kcal 23514kcal 23673kcal 23832kcal
掃除機をかける 5243kcal 5392kcal 5542kcal 5692kcal 5842kcal 5992kcal 6141kcal 6291kcal 6441kcal 6591kcal 6741kcal 6890kcal 7040kcal 7190kcal 7340kcal 7490kcal 7639kcal 7789kcal 7939kcal 8089kcal 8239kcal 8388kcal 8538kcal 8688kcal 8838kcal 8988kcal 9138kcal 9287kcal 9437kcal 9587kcal 9737kcal 9887kcal 10036kcal 10186kcal 10336kcal 10486kcal 10636kcal 10785kcal 10935kcal 11085kcal 11235kcal 11385kcal 11534kcal 11684kcal 11834kcal 11984kcal 12134kcal 12283kcal 12433kcal 12583kcal 12733kcal 12883kcal 13032kcal 13182kcal 13332kcal 13482kcal 13632kcal 13781kcal 13931kcal 14081kcal 14231kcal 14381kcal 14530kcal 14680kcal 14830kcal 14980kcal 15130kcal 15279kcal 15429kcal 15579kcal 15729kcal 15879kcal 16028kcal 16178kcal 16328kcal 16478kcal 16628kcal 16777kcal 16927kcal 17077kcal 17227kcal 17377kcal 17527kcal 17676kcal 17826kcal 17976kcal 18126kcal 18276kcal 18425kcal 18575kcal 18725kcal 18875kcal 19025kcal 19174kcal 19324kcal 19474kcal 19624kcal 19774kcal 19923kcal 20073kcal 20223kcal 20373kcal 20523kcal 20672kcal 20822kcal 20972kcal 21122kcal 21272kcal 21421kcal 21571kcal 21721kcal 21871kcal 22021kcal 22170kcal 22320kcal 22470kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5560kcal 5719kcal 5878kcal 6037kcal 6196kcal 6355kcal 6514kcal 6673kcal 6831kcal 6990kcal 7149kcal 7308kcal 7467kcal 7626kcal 7785kcal 7944kcal 8103kcal 8261kcal 8420kcal 8579kcal 8738kcal 8897kcal 9056kcal 9215kcal 9374kcal 9532kcal 9691kcal 9850kcal 10009kcal 10168kcal 10327kcal 10486kcal 10645kcal 10804kcal 10962kcal 11121kcal 11280kcal 11439kcal 11598kcal 11757kcal 11916kcal 12075kcal 12233kcal 12392kcal 12551kcal 12710kcal 12869kcal 13028kcal 13187kcal 13346kcal 13505kcal 13663kcal 13822kcal 13981kcal 14140kcal 14299kcal 14458kcal 14617kcal 14776kcal 14934kcal 15093kcal 15252kcal 15411kcal 15570kcal 15729kcal 15888kcal 16047kcal 16206kcal 16364kcal 16523kcal 16682kcal 16841kcal 17000kcal 17159kcal 17318kcal 17477kcal 17635kcal 17794kcal 17953kcal 18112kcal 18271kcal 18430kcal 18589kcal 18748kcal 18907kcal 19065kcal 19224kcal 19383kcal 19542kcal 19701kcal 19860kcal 20019kcal 20178kcal 20336kcal 20495kcal 20654kcal 20813kcal 20972kcal 21131kcal 21290kcal 21449kcal 21608kcal 21766kcal 21925kcal 22084kcal 22243kcal 22402kcal 22561kcal 22720kcal 22879kcal 23037kcal 23196kcal 23355kcal 23514kcal 23673kcal 23832kcal
部屋の片づけ全般 7626kcal 7844kcal 8062kcal 8280kcal 8497kcal 8715kcal 8933kcal 9151kcal 9369kcal 9587kcal 9805kcal 10023kcal 10241kcal 10459kcal 10676kcal 10894kcal 11112kcal 11330kcal 11548kcal 11766kcal 11984kcal 12202kcal 12420kcal 12637kcal 12855kcal 13073kcal 13291kcal 13509kcal 13727kcal 13945kcal 14163kcal 14381kcal 14599kcal 14816kcal 15034kcal 15252kcal 15470kcal 15688kcal 15906kcal 16124kcal 16342kcal 16560kcal 16777kcal 16995kcal 17213kcal 17431kcal 17649kcal 17867kcal 18085kcal 18303kcal 18521kcal 18739kcal 18956kcal 19174kcal 19392kcal 19610kcal 19828kcal 20046kcal 20264kcal 20482kcal 20700kcal 20918kcal 21135kcal 21353kcal 21571kcal 21789kcal 22007kcal 22225kcal 22443kcal 22661kcal 22879kcal 23096kcal 23314kcal 23532kcal 23750kcal 23968kcal 24186kcal 24404kcal 24622kcal 24840kcal 25058kcal 25275kcal 25493kcal 25711kcal 25929kcal 26147kcal 26365kcal 26583kcal 26801kcal 27019kcal 27237kcal 27454kcal 27672kcal 27890kcal 28108kcal 28326kcal 28544kcal 28762kcal 28980kcal 29198kcal 29415kcal 29633kcal 29851kcal 30069kcal 30287kcal 30505kcal 30723kcal 30941kcal 31159kcal 31377kcal 31594kcal 31812kcal 32030kcal 32248kcal 32466kcal 32684kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3177kcal 3268kcal 3359kcal 3450kcal 3540kcal 3631kcal 3722kcal 3813kcal 3903kcal 3994kcal 4085kcal 4176kcal 4267kcal 4357kcal 4448kcal 4539kcal 4630kcal 4721kcal 4811kcal 4902kcal 4993kcal 5084kcal 5175kcal 5265kcal 5356kcal 5447kcal 5538kcal 5628kcal 5719kcal 5810kcal 5901kcal 5992kcal 6082kcal 6173kcal 6264kcal 6355kcal 6446kcal 6536kcal 6627kcal 6718kcal 6809kcal 6900kcal 6990kcal 7081kcal 7172kcal 7263kcal 7353kcal 7444kcal 7535kcal 7626kcal 7717kcal 7807kcal 7898kcal 7989kcal 8080kcal 8171kcal 8261kcal 8352kcal 8443kcal 8534kcal 8625kcal 8715kcal 8806kcal 8897kcal 8988kcal 9079kcal 9169kcal 9260kcal 9351kcal 9442kcal 9532kcal 9623kcal 9714kcal 9805kcal 9896kcal 9986kcal 10077kcal 10168kcal 10259kcal 10350kcal 10440kcal 10531kcal 10622kcal 10713kcal 10804kcal 10894kcal 10985kcal 11076kcal 11167kcal 11257kcal 11348kcal 11439kcal 11530kcal 11621kcal 11711kcal 11802kcal 11893kcal 11984kcal 12075kcal 12165kcal 12256kcal 12347kcal 12438kcal 12529kcal 12619kcal 12710kcal 12801kcal 12892kcal 12982kcal 13073kcal 13164kcal 13255kcal 13346kcal 13436kcal 13527kcal 13618kcal
トイレ 2859kcal 2941kcal 3023kcal 3105kcal 3186kcal 3268kcal 3350kcal 3431kcal 3513kcal 3595kcal 3676kcal 3758kcal 3840kcal 3922kcal 4003kcal 4085kcal 4167kcal 4248kcal 4330kcal 4412kcal 4494kcal 4575kcal 4657kcal 4739kcal 4820kcal 4902kcal 4984kcal 5066kcal 5147kcal 5229kcal 5311kcal 5392kcal 5474kcal 5556kcal 5638kcal 5719kcal 5801kcal 5883kcal 5964kcal 6046kcal 6128kcal 6210kcal 6291kcal 6373kcal 6455kcal 6536kcal 6618kcal 6700kcal 6782kcal 6863kcal 6945kcal 7027kcal 7108kcal 7190kcal 7272kcal 7353kcal 7435kcal 7517kcal 7599kcal 7680kcal 7762kcal 7844kcal 7925kcal 8007kcal 8089kcal 8171kcal 8252kcal 8334kcal 8416kcal 8497kcal 8579kcal 8661kcal 8743kcal 8824kcal 8906kcal 8988kcal 9069kcal 9151kcal 9233kcal 9315kcal 9396kcal 9478kcal 9560kcal 9641kcal 9723kcal 9805kcal 9887kcal 9968kcal 10050kcal 10132kcal 10213kcal 10295kcal 10377kcal 10459kcal 10540kcal 10622kcal 10704kcal 10785kcal 10867kcal 10949kcal 11030kcal 11112kcal 11194kcal 11276kcal 11357kcal 11439kcal 11521kcal 11602kcal 11684kcal 11766kcal 11848kcal 11929kcal 12011kcal 12093kcal 12174kcal 12256kcal
風呂でシャワー 3177kcal 3268kcal 3359kcal 3450kcal 3540kcal 3631kcal 3722kcal 3813kcal 3903kcal 3994kcal 4085kcal 4176kcal 4267kcal 4357kcal 4448kcal 4539kcal 4630kcal 4721kcal 4811kcal 4902kcal 4993kcal 5084kcal 5175kcal 5265kcal 5356kcal 5447kcal 5538kcal 5628kcal 5719kcal 5810kcal 5901kcal 5992kcal 6082kcal 6173kcal 6264kcal 6355kcal 6446kcal 6536kcal 6627kcal 6718kcal 6809kcal 6900kcal 6990kcal 7081kcal 7172kcal 7263kcal 7353kcal 7444kcal 7535kcal 7626kcal 7717kcal 7807kcal 7898kcal 7989kcal 8080kcal 8171kcal 8261kcal 8352kcal 8443kcal 8534kcal 8625kcal 8715kcal 8806kcal 8897kcal 8988kcal 9079kcal 9169kcal 9260kcal 9351kcal 9442kcal 9532kcal 9623kcal 9714kcal 9805kcal 9896kcal 9986kcal 10077kcal 10168kcal 10259kcal 10350kcal 10440kcal 10531kcal 10622kcal 10713kcal 10804kcal 10894kcal 10985kcal 11076kcal 11167kcal 11257kcal 11348kcal 11439kcal 11530kcal 11621kcal 11711kcal 11802kcal 11893kcal 11984kcal 12075kcal 12165kcal 12256kcal 12347kcal 12438kcal 12529kcal 12619kcal 12710kcal 12801kcal 12892kcal 12982kcal 13073kcal 13164kcal 13255kcal 13346kcal 13436kcal 13527kcal 13618kcal
風呂で入浴 2383kcal 2451kcal 2519kcal 2587kcal 2655kcal 2723kcal 2791kcal 2859kcal 2927kcal 2996kcal 3064kcal 3132kcal 3200kcal 3268kcal 3336kcal 3404kcal 3472kcal 3540kcal 3608kcal 3676kcal 3745kcal 3813kcal 3881kcal 3949kcal 4017kcal 4085kcal 4153kcal 4221kcal 4289kcal 4357kcal 4426kcal 4494kcal 4562kcal 4630kcal 4698kcal 4766kcal 4834kcal 4902kcal 4970kcal 5038kcal 5106kcal 5175kcal 5243kcal 5311kcal 5379kcal 5447kcal 5515kcal 5583kcal 5651kcal 5719kcal 5787kcal 5855kcal 5924kcal 5992kcal 6060kcal 6128kcal 6196kcal 6264kcal 6332kcal 6400kcal 6468kcal 6536kcal 6604kcal 6673kcal 6741kcal 6809kcal 6877kcal 6945kcal 7013kcal 7081kcal 7149kcal 7217kcal 7285kcal 7353kcal 7422kcal 7490kcal 7558kcal 7626kcal 7694kcal 7762kcal 7830kcal 7898kcal 7966kcal 8034kcal 8103kcal 8171kcal 8239kcal 8307kcal 8375kcal 8443kcal 8511kcal 8579kcal 8647kcal 8715kcal 8783kcal 8852kcal 8920kcal 8988kcal 9056kcal 9124kcal 9192kcal 9260kcal 9328kcal 9396kcal 9464kcal 9532kcal 9601kcal 9669kcal 9737kcal 9805kcal 9873kcal 9941kcal 10009kcal 10077kcal 10145kcal 10213kcal
デスクワーク 2065kcal 2124kcal 2183kcal 2242kcal 2301kcal 2360kcal 2419kcal 2478kcal 2537kcal 2596kcal 2655kcal 2714kcal 2773kcal 2832kcal 2891kcal 2950kcal 3009kcal 3068kcal 3127kcal 3186kcal 3245kcal 3304kcal 3363kcal 3422kcal 3481kcal 3540kcal 3599kcal 3658kcal 3717kcal 3776kcal 3835kcal 3894kcal 3953kcal 4012kcal 4071kcal 4130kcal 4189kcal 4248kcal 4307kcal 4366kcal 4426kcal 4485kcal 4544kcal 4603kcal 4662kcal 4721kcal 4780kcal 4839kcal 4898kcal 4957kcal 5016kcal 5075kcal 5134kcal 5193kcal 5252kcal 5311kcal 5370kcal 5429kcal 5488kcal 5547kcal 5606kcal 5665kcal 5724kcal 5783kcal 5842kcal 5901kcal 5960kcal 6019kcal 6078kcal 6137kcal 6196kcal 6255kcal 6314kcal 6373kcal 6432kcal 6491kcal 6550kcal 6609kcal 6668kcal 6727kcal 6786kcal 6845kcal 6904kcal 6963kcal 7022kcal 7081kcal 7140kcal 7199kcal 7258kcal 7317kcal 7376kcal 7435kcal 7494kcal 7553kcal 7612kcal 7671kcal 7730kcal 7789kcal 7848kcal 7907kcal 7966kcal 8025kcal 8084kcal 8143kcal 8202kcal 8261kcal 8320kcal 8379kcal 8438kcal 8497kcal 8556kcal 8615kcal 8674kcal 8733kcal 8793kcal 8852kcal
立って仕事をする 2859kcal 2941kcal 3023kcal 3105kcal 3186kcal 3268kcal 3350kcal 3431kcal 3513kcal 3595kcal 3676kcal 3758kcal 3840kcal 3922kcal 4003kcal 4085kcal 4167kcal 4248kcal 4330kcal 4412kcal 4494kcal 4575kcal 4657kcal 4739kcal 4820kcal 4902kcal 4984kcal 5066kcal 5147kcal 5229kcal 5311kcal 5392kcal 5474kcal 5556kcal 5638kcal 5719kcal 5801kcal 5883kcal 5964kcal 6046kcal 6128kcal 6210kcal 6291kcal 6373kcal 6455kcal 6536kcal 6618kcal 6700kcal 6782kcal 6863kcal 6945kcal 7027kcal 7108kcal 7190kcal 7272kcal 7353kcal 7435kcal 7517kcal 7599kcal 7680kcal 7762kcal 7844kcal 7925kcal 8007kcal 8089kcal 8171kcal 8252kcal 8334kcal 8416kcal 8497kcal 8579kcal 8661kcal 8743kcal 8824kcal 8906kcal 8988kcal 9069kcal 9151kcal 9233kcal 9315kcal 9396kcal 9478kcal 9560kcal 9641kcal 9723kcal 9805kcal 9887kcal 9968kcal 10050kcal 10132kcal 10213kcal 10295kcal 10377kcal 10459kcal 10540kcal 10622kcal 10704kcal 10785kcal 10867kcal 10949kcal 11030kcal 11112kcal 11194kcal 11276kcal 11357kcal 11439kcal 11521kcal 11602kcal 11684kcal 11766kcal 11848kcal 11929kcal 12011kcal 12093kcal 12174kcal 12256kcal
体をよく動かす仕事 4766kcal 4902kcal 5038kcal 5175kcal 5311kcal 5447kcal 5583kcal 5719kcal 5855kcal 5992kcal 6128kcal 6264kcal 6400kcal 6536kcal 6673kcal 6809kcal 6945kcal 7081kcal 7217kcal 7353kcal 7490kcal 7626kcal 7762kcal 7898kcal 8034kcal 8171kcal 8307kcal 8443kcal 8579kcal 8715kcal 8852kcal 8988kcal 9124kcal 9260kcal 9396kcal 9532kcal 9669kcal 9805kcal 9941kcal 10077kcal 10213kcal 10350kcal 10486kcal 10622kcal 10758kcal 10894kcal 11030kcal 11167kcal 11303kcal 11439kcal 11575kcal 11711kcal 11848kcal 11984kcal 12120kcal 12256kcal 12392kcal 12529kcal 12665kcal 12801kcal 12937kcal 13073kcal 13209kcal 13346kcal 13482kcal 13618kcal 13754kcal 13890kcal 14027kcal 14163kcal 14299kcal 14435kcal 14571kcal 14707kcal 14844kcal 14980kcal 15116kcal 15252kcal 15388kcal 15525kcal 15661kcal 15797kcal 15933kcal 16069kcal 16206kcal 16342kcal 16478kcal 16614kcal 16750kcal 16886kcal 17023kcal 17159kcal 17295kcal 17431kcal 17567kcal 17704kcal 17840kcal 17976kcal 18112kcal 18248kcal 18384kcal 18521kcal 18657kcal 18793kcal 18929kcal 19065kcal 19202kcal 19338kcal 19474kcal 19610kcal 19746kcal 19883kcal 20019kcal 20155kcal 20291kcal 20427kcal
電車バスに乗車 2065kcal 2124kcal 2183kcal 2242kcal 2301kcal 2360kcal 2419kcal 2478kcal 2537kcal 2596kcal 2655kcal 2714kcal 2773kcal 2832kcal 2891kcal 2950kcal 3009kcal 3068kcal 3127kcal 3186kcal 3245kcal 3304kcal 3363kcal 3422kcal 3481kcal 3540kcal 3599kcal 3658kcal 3717kcal 3776kcal 3835kcal 3894kcal 3953kcal 4012kcal 4071kcal 4130kcal 4189kcal 4248kcal 4307kcal 4366kcal 4426kcal 4485kcal 4544kcal 4603kcal 4662kcal 4721kcal 4780kcal 4839kcal 4898kcal 4957kcal 5016kcal 5075kcal 5134kcal 5193kcal 5252kcal 5311kcal 5370kcal 5429kcal 5488kcal 5547kcal 5606kcal 5665kcal 5724kcal 5783kcal 5842kcal 5901kcal 5960kcal 6019kcal 6078kcal 6137kcal 6196kcal 6255kcal 6314kcal 6373kcal 6432kcal 6491kcal 6550kcal 6609kcal 6668kcal 6727kcal 6786kcal 6845kcal 6904kcal 6963kcal 7022kcal 7081kcal 7140kcal 7199kcal 7258kcal 7317kcal 7376kcal 7435kcal 7494kcal 7553kcal 7612kcal 7671kcal 7730kcal 7789kcal 7848kcal 7907kcal 7966kcal 8025kcal 8084kcal 8143kcal 8202kcal 8261kcal 8320kcal 8379kcal 8438kcal 8497kcal 8556kcal 8615kcal 8674kcal 8733kcal 8793kcal 8852kcal
自動車を運転 3972kcal 4085kcal 4199kcal 4312kcal 4426kcal 4539kcal 4652kcal 4766kcal 4879kcal 4993kcal 5106kcal 5220kcal 5333kcal 5447kcal 5560kcal 5674kcal 5787kcal 5901kcal 6014kcal 6128kcal 6241kcal 6355kcal 6468kcal 6582kcal 6695kcal 6809kcal 6922kcal 7036kcal 7149kcal 7263kcal 7376kcal 7490kcal 7603kcal 7717kcal 7830kcal 7944kcal 8057kcal 8171kcal 8284kcal 8398kcal 8511kcal 8625kcal 8738kcal 8852kcal 8965kcal 9079kcal 9192kcal 9305kcal 9419kcal 9532kcal 9646kcal 9759kcal 9873kcal 9986kcal 10100kcal 10213kcal 10327kcal 10440kcal 10554kcal 10667kcal 10781kcal 10894kcal 11008kcal 11121kcal 11235kcal 11348kcal 11462kcal 11575kcal 11689kcal 11802kcal 11916kcal 12029kcal 12143kcal 12256kcal 12370kcal 12483kcal 12597kcal 12710kcal 12824kcal 12937kcal 13051kcal 13164kcal 13278kcal 13391kcal 13505kcal 13618kcal 13731kcal 13845kcal 13958kcal 14072kcal 14185kcal 14299kcal 14412kcal 14526kcal 14639kcal 14753kcal 14866kcal 14980kcal 15093kcal 15207kcal 15320kcal 15434kcal 15547kcal 15661kcal 15774kcal 15888kcal 16001kcal 16115kcal 16228kcal 16342kcal 16455kcal 16569kcal 16682kcal 16796kcal 16909kcal 17023kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21925kcal 22552kcal 23178kcal 23805kcal 24431kcal 25058kcal 25684kcal 26310kcal 26937kcal 27563kcal 28190kcal 28816kcal 29443kcal 30069kcal 30696kcal 31322kcal 31949kcal 32575kcal 33201kcal 33828kcal 34454kcal 35081kcal 35707kcal 36334kcal 36960kcal 37587kcal 38213kcal 38839kcal 39466kcal 40092kcal 40719kcal 41345kcal 41972kcal 42598kcal 43225kcal 43851kcal 44478kcal 45104kcal 45730kcal 46357kcal 46983kcal 47610kcal 48236kcal 48863kcal 49489kcal 50116kcal 50742kcal 51368kcal 51995kcal 52621kcal 53248kcal 53874kcal 54501kcal 55127kcal 55754kcal 56380kcal 57007kcal 57633kcal 58259kcal 58886kcal 59512kcal 60139kcal 60765kcal 61392kcal 62018kcal 62645kcal 63271kcal 63898kcal 64524kcal 65150kcal 65777kcal 66403kcal 67030kcal 67656kcal 68283kcal 68909kcal 69536kcal 70162kcal 70788kcal 71415kcal 72041kcal 72668kcal 73294kcal 73921kcal 74547kcal 75174kcal 75800kcal 76427kcal 77053kcal 77679kcal 78306kcal 78932kcal 79559kcal 80185kcal 80812kcal 81438kcal 82065kcal 82691kcal 83317kcal 83944kcal 84570kcal 85197kcal 85823kcal 86450kcal 87076kcal 87703kcal 88329kcal 88956kcal 89582kcal 90208kcal 90835kcal 91461kcal 92088kcal 92714kcal 93341kcal 93967kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19542kcal 20100kcal 20659kcal 21217kcal 21775kcal 22334kcal 22892kcal 23451kcal 24009kcal 24567kcal 25126kcal 25684kcal 26242kcal 26801kcal 27359kcal 27917kcal 28476kcal 29034kcal 29593kcal 30151kcal 30709kcal 31268kcal 31826kcal 32384kcal 32943kcal 33501kcal 34059kcal 34618kcal 35176kcal 35734kcal 36293kcal 36851kcal 37410kcal 37968kcal 38526kcal 39085kcal 39643kcal 40201kcal 40760kcal 41318kcal 41876kcal 42435kcal 42993kcal 43551kcal 44110kcal 44668kcal 45227kcal 45785kcal 46343kcal 46902kcal 47460kcal 48018kcal 48577kcal 49135kcal 49693kcal 50252kcal 50810kcal 51368kcal 51927kcal 52485kcal 53044kcal 53602kcal 54160kcal 54719kcal 55277kcal 55835kcal 56394kcal 56952kcal 57510kcal 58069kcal 58627kcal 59186kcal 59744kcal 60302kcal 60861kcal 61419kcal 61977kcal 62536kcal 63094kcal 63652kcal 64211kcal 64769kcal 65327kcal 65886kcal 66444kcal 67003kcal 67561kcal 68119kcal 68678kcal 69236kcal 69794kcal 70353kcal 70911kcal 71469kcal 72028kcal 72586kcal 73144kcal 73703kcal 74261kcal 74820kcal 75378kcal 75936kcal 76495kcal 77053kcal 77611kcal 78170kcal 78728kcal 79286kcal 79845kcal 80403kcal 80961kcal 81520kcal 82078kcal 82637kcal 83195kcal 83753kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18748kcal 19283kcal 19819kcal 20355kcal 20890kcal 21426kcal 21962kcal 22497kcal 23033kcal 23569kcal 24104kcal 24640kcal 25176kcal 25711kcal 26247kcal 26783kcal 27318kcal 27854kcal 28390kcal 28925kcal 29461kcal 29997kcal 30532kcal 31068kcal 31603kcal 32139kcal 32675kcal 33210kcal 33746kcal 34282kcal 34817kcal 35353kcal 35889kcal 36424kcal 36960kcal 37496kcal 38031kcal 38567kcal 39103kcal 39638kcal 40174kcal 40710kcal 41245kcal 41781kcal 42317kcal 42852kcal 43388kcal 43924kcal 44459kcal 44995kcal 45531kcal 46066kcal 46602kcal 47138kcal 47673kcal 48209kcal 48745kcal 49280kcal 49816kcal 50352kcal 50887kcal 51423kcal 51959kcal 52494kcal 53030kcal 53566kcal 54101kcal 54637kcal 55173kcal 55708kcal 56244kcal 56780kcal 57315kcal 57851kcal 58387kcal 58922kcal 59458kcal 59994kcal 60529kcal 61065kcal 61601kcal 62136kcal 62672kcal 63207kcal 63743kcal 64279kcal 64814kcal 65350kcal 65886kcal 66421kcal 66957kcal 67493kcal 68028kcal 68564kcal 69100kcal 69635kcal 70171kcal 70707kcal 71242kcal 71778kcal 72314kcal 72849kcal 73385kcal 73921kcal 74456kcal 74992kcal 75528kcal 76063kcal 76599kcal 77135kcal 77670kcal 78206kcal 78742kcal 79277kcal 79813kcal 80349kcal
水泳
(速め:全般)		 15888kcal 16342kcal 16796kcal 17250kcal 17704kcal 18158kcal 18611kcal 19065kcal 19519kcal 19973kcal 20427kcal 20881kcal 21335kcal 21789kcal 22243kcal 22697kcal 23151kcal 23605kcal 24059kcal 24513kcal 24967kcal 25421kcal 25875kcal 26329kcal 26783kcal 27237kcal 27690kcal 28144kcal 28598kcal 29052kcal 29506kcal 29960kcal 30414kcal 30868kcal 31322kcal 31776kcal 32230kcal 32684kcal 33138kcal 33592kcal 34046kcal 34500kcal 34954kcal 35408kcal 35862kcal 36316kcal 36769kcal 37223kcal 37677kcal 38131kcal 38585kcal 39039kcal 39493kcal 39947kcal 40401kcal 40855kcal 41309kcal 41763kcal 42217kcal 42671kcal 43125kcal 43579kcal 44033kcal 44487kcal 44941kcal 45395kcal 45848kcal 46302kcal 46756kcal 47210kcal 47664kcal 48118kcal 48572kcal 49026kcal 49480kcal 49934kcal 50388kcal 50842kcal 51296kcal 51750kcal 52204kcal 52658kcal 53112kcal 53566kcal 54020kcal 54474kcal 54927kcal 55381kcal 55835kcal 56289kcal 56743kcal 57197kcal 57651kcal 58105kcal 58559kcal 59013kcal 59467kcal 59921kcal 60375kcal 60829kcal 61283kcal 61737kcal 62191kcal 62645kcal 63099kcal 63553kcal 64006kcal 64460kcal 64914kcal 65368kcal 65822kcal 66276kcal 66730kcal 67184kcal 67638kcal 68092kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15888kcal 16342kcal 16796kcal 17250kcal 17704kcal 18158kcal 18611kcal 19065kcal 19519kcal 19973kcal 20427kcal 20881kcal 21335kcal 21789kcal 22243kcal 22697kcal 23151kcal 23605kcal 24059kcal 24513kcal 24967kcal 25421kcal 25875kcal 26329kcal 26783kcal 27237kcal 27690kcal 28144kcal 28598kcal 29052kcal 29506kcal 29960kcal 30414kcal 30868kcal 31322kcal 31776kcal 32230kcal 32684kcal 33138kcal 33592kcal 34046kcal 34500kcal 34954kcal 35408kcal 35862kcal 36316kcal 36769kcal 37223kcal 37677kcal 38131kcal 38585kcal 39039kcal 39493kcal 39947kcal 40401kcal 40855kcal 41309kcal 41763kcal 42217kcal 42671kcal 43125kcal 43579kcal 44033kcal 44487kcal 44941kcal 45395kcal 45848kcal 46302kcal 46756kcal 47210kcal 47664kcal 48118kcal 48572kcal 49026kcal 49480kcal 49934kcal 50388kcal 50842kcal 51296kcal 51750kcal 52204kcal 52658kcal 53112kcal 53566kcal 54020kcal 54474kcal 54927kcal 55381kcal 55835kcal 56289kcal 56743kcal 57197kcal 57651kcal 58105kcal 58559kcal 59013kcal 59467kcal 59921kcal 60375kcal 60829kcal 61283kcal 61737kcal 62191kcal 62645kcal 63099kcal 63553kcal 64006kcal 64460kcal 64914kcal 65368kcal 65822kcal 66276kcal 66730kcal 67184kcal 67638kcal 68092kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15888kcal 16342kcal 16796kcal 17250kcal 17704kcal 18158kcal 18611kcal 19065kcal 19519kcal 19973kcal 20427kcal 20881kcal 21335kcal 21789kcal 22243kcal 22697kcal 23151kcal 23605kcal 24059kcal 24513kcal 24967kcal 25421kcal 25875kcal 26329kcal 26783kcal 27237kcal 27690kcal 28144kcal 28598kcal 29052kcal 29506kcal 29960kcal 30414kcal 30868kcal 31322kcal 31776kcal 32230kcal 32684kcal 33138kcal 33592kcal 34046kcal 34500kcal 34954kcal 35408kcal 35862kcal 36316kcal 36769kcal 37223kcal 37677kcal 38131kcal 38585kcal 39039kcal 39493kcal 39947kcal 40401kcal 40855kcal 41309kcal 41763kcal 42217kcal 42671kcal 43125kcal 43579kcal 44033kcal 44487kcal 44941kcal 45395kcal 45848kcal 46302kcal 46756kcal 47210kcal 47664kcal 48118kcal 48572kcal 49026kcal 49480kcal 49934kcal 50388kcal 50842kcal 51296kcal 51750kcal 52204kcal 52658kcal 53112kcal 53566kcal 54020kcal 54474kcal 54927kcal 55381kcal 55835kcal 56289kcal 56743kcal 57197kcal 57651kcal 58105kcal 58559kcal 59013kcal 59467kcal 59921kcal 60375kcal 60829kcal 61283kcal 61737kcal 62191kcal 62645kcal 63099kcal 63553kcal 64006kcal 64460kcal 64914kcal 65368kcal 65822kcal 66276kcal 66730kcal 67184kcal 67638kcal 68092kcal
ダンス
激しい		 14299kcal 14707kcal 15116kcal 15525kcal 15933kcal 16342kcal 16750kcal 17159kcal 17567kcal 17976kcal 18384kcal 18793kcal 19202kcal 19610kcal 20019kcal 20427kcal 20836kcal 21244kcal 21653kcal 22061kcal 22470kcal 22879kcal 23287kcal 23696kcal 24104kcal 24513kcal 24921kcal 25330kcal 25738kcal 26147kcal 26556kcal 26964kcal 27373kcal 27781kcal 28190kcal 28598kcal 29007kcal 29415kcal 29824kcal 30233kcal 30641kcal 31050kcal 31458kcal 31867kcal 32275kcal 32684kcal 33092kcal 33501kcal 33910kcal 34318kcal 34727kcal 35135kcal 35544kcal 35952kcal 36361kcal 36769kcal 37178kcal 37587kcal 37995kcal 38404kcal 38812kcal 39221kcal 39629kcal 40038kcal 40446kcal 40855kcal 41264kcal 41672kcal 42081kcal 42489kcal 42898kcal 43306kcal 43715kcal 44123kcal 44532kcal 44941kcal 45349kcal 45758kcal 46166kcal 46575kcal 46983kcal 47392kcal 47800kcal 48209kcal 48618kcal 49026kcal 49435kcal 49843kcal 50252kcal 50660kcal 51069kcal 51477kcal 51886kcal 52295kcal 52703kcal 53112kcal 53520kcal 53929kcal 54337kcal 54746kcal 55154kcal 55563kcal 55972kcal 56380kcal 56789kcal 57197kcal 57606kcal 58014kcal 58423kcal 58831kcal 59240kcal 59649kcal 60057kcal 60466kcal 60874kcal 61283kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13981kcal 14381kcal 14780kcal 15180kcal 15579kcal 15979kcal 16378kcal 16777kcal 17177kcal 17576kcal 17976kcal 18375kcal 18775kcal 19174kcal 19574kcal 19973kcal 20373kcal 20772kcal 21172kcal 21571kcal 21971kcal 22370kcal 22770kcal 23169kcal 23569kcal 23968kcal 24368kcal 24767kcal 25166kcal 25566kcal 25965kcal 26365kcal 26764kcal 27164kcal 27563kcal 27963kcal 28362kcal 28762kcal 29161kcal 29561kcal 29960kcal 30360kcal 30759kcal 31159kcal 31558kcal 31958kcal 32357kcal 32757kcal 33156kcal 33555kcal 33955kcal 34354kcal 34754kcal 35153kcal 35553kcal 35952kcal 36352kcal 36751kcal 37151kcal 37550kcal 37950kcal 38349kcal 38749kcal 39148kcal 39548kcal 39947kcal 40347kcal 40746kcal 41146kcal 41545kcal 41944kcal 42344kcal 42743kcal 43143kcal 43542kcal 43942kcal 44341kcal 44741kcal 45140kcal 45540kcal 45939kcal 46339kcal 46738kcal 47138kcal 47537kcal 47937kcal 48336kcal 48736kcal 49135kcal 49535kcal 49934kcal 50333kcal 50733kcal 51132kcal 51532kcal 51931kcal 52331kcal 52730kcal 53130kcal 53529kcal 53929kcal 54328kcal 54728kcal 55127kcal 55527kcal 55926kcal 56326kcal 56725kcal 57125kcal 57524kcal 57924kcal 58323kcal 58722kcal 59122kcal 59521kcal 59921kcal
水泳
(普通:全般)		 13187kcal 13564kcal 13940kcal 14317kcal 14694kcal 15071kcal 15447kcal 15824kcal 16201kcal 16578kcal 16955kcal 17331kcal 17708kcal 18085kcal 18462kcal 18838kcal 19215kcal 19592kcal 19969kcal 20346kcal 20722kcal 21099kcal 21476kcal 21853kcal 22229kcal 22606kcal 22983kcal 23360kcal 23737kcal 24113kcal 24490kcal 24867kcal 25244kcal 25620kcal 25997kcal 26374kcal 26751kcal 27128kcal 27504kcal 27881kcal 28258kcal 28635kcal 29011kcal 29388kcal 29765kcal 30142kcal 30519kcal 30895kcal 31272kcal 31649kcal 32026kcal 32402kcal 32779kcal 33156kcal 33533kcal 33910kcal 34286kcal 34663kcal 35040kcal 35417kcal 35793kcal 36170kcal 36547kcal 36924kcal 37301kcal 37677kcal 38054kcal 38431kcal 38808kcal 39184kcal 39561kcal 39938kcal 40315kcal 40692kcal 41068kcal 41445kcal 41822kcal 42199kcal 42575kcal 42952kcal 43329kcal 43706kcal 44083kcal 44459kcal 44836kcal 45213kcal 45590kcal 45966kcal 46343kcal 46720kcal 47097kcal 47474kcal 47850kcal 48227kcal 48604kcal 48981kcal 49357kcal 49734kcal 50111kcal 50488kcal 50865kcal 51241kcal 51618kcal 51995kcal 52372kcal 52748kcal 53125kcal 53502kcal 53879kcal 54256kcal 54632kcal 55009kcal 55386kcal 55763kcal 56139kcal 56516kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12710kcal 13073kcal 13436kcal 13800kcal 14163kcal 14526kcal 14889kcal 15252kcal 15615kcal 15979kcal 16342kcal 16705kcal 17068kcal 17431kcal 17794kcal 18158kcal 18521kcal 18884kcal 19247kcal 19610kcal 19973kcal 20336kcal 20700kcal 21063kcal 21426kcal 21789kcal 22152kcal 22515kcal 22879kcal 23242kcal 23605kcal 23968kcal 24331kcal 24694kcal 25058kcal 25421kcal 25784kcal 26147kcal 26510kcal 26873kcal 27237kcal 27600kcal 27963kcal 28326kcal 28689kcal 29052kcal 29415kcal 29779kcal 30142kcal 30505kcal 30868kcal 31231kcal 31594kcal 31958kcal 32321kcal 32684kcal 33047kcal 33410kcal 33773kcal 34137kcal 34500kcal 34863kcal 35226kcal 35589kcal 35952kcal 36316kcal 36679kcal 37042kcal 37405kcal 37768kcal 38131kcal 38494kcal 38858kcal 39221kcal 39584kcal 39947kcal 40310kcal 40673kcal 41037kcal 41400kcal 41763kcal 42126kcal 42489kcal 42852kcal 43216kcal 43579kcal 43942kcal 44305kcal 44668kcal 45031kcal 45395kcal 45758kcal 46121kcal 46484kcal 46847kcal 47210kcal 47573kcal 47937kcal 48300kcal 48663kcal 49026kcal 49389kcal 49752kcal 50116kcal 50479kcal 50842kcal 51205kcal 51568kcal 51931kcal 52295kcal 52658kcal 53021kcal 53384kcal 53747kcal 54110kcal 54474kcal
山登り 12710kcal 13073kcal 13436kcal 13800kcal 14163kcal 14526kcal 14889kcal 15252kcal 15615kcal 15979kcal 16342kcal 16705kcal 17068kcal 17431kcal 17794kcal 18158kcal 18521kcal 18884kcal 19247kcal 19610kcal 19973kcal 20336kcal 20700kcal 21063kcal 21426kcal 21789kcal 22152kcal 22515kcal 22879kcal 23242kcal 23605kcal 23968kcal 24331kcal 24694kcal 25058kcal 25421kcal 25784kcal 26147kcal 26510kcal 26873kcal 27237kcal 27600kcal 27963kcal 28326kcal 28689kcal 29052kcal 29415kcal 29779kcal 30142kcal 30505kcal 30868kcal 31231kcal 31594kcal 31958kcal 32321kcal 32684kcal 33047kcal 33410kcal 33773kcal 34137kcal 34500kcal 34863kcal 35226kcal 35589kcal 35952kcal 36316kcal 36679kcal 37042kcal 37405kcal 37768kcal 38131kcal 38494kcal 38858kcal 39221kcal 39584kcal 39947kcal 40310kcal 40673kcal 41037kcal 41400kcal 41763kcal 42126kcal 42489kcal 42852kcal 43216kcal 43579kcal 43942kcal 44305kcal 44668kcal 45031kcal 45395kcal 45758kcal 46121kcal 46484kcal 46847kcal 47210kcal 47573kcal 47937kcal 48300kcal 48663kcal 49026kcal 49389kcal 49752kcal 50116kcal 50479kcal 50842kcal 51205kcal 51568kcal 51931kcal 52295kcal 52658kcal 53021kcal 53384kcal 53747kcal 54110kcal 54474kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12710kcal 13073kcal 13436kcal 13800kcal 14163kcal 14526kcal 14889kcal 15252kcal 15615kcal 15979kcal 16342kcal 16705kcal 17068kcal 17431kcal 17794kcal 18158kcal 18521kcal 18884kcal 19247kcal 19610kcal 19973kcal 20336kcal 20700kcal 21063kcal 21426kcal 21789kcal 22152kcal 22515kcal 22879kcal 23242kcal 23605kcal 23968kcal 24331kcal 24694kcal 25058kcal 25421kcal 25784kcal 26147kcal 26510kcal 26873kcal 27237kcal 27600kcal 27963kcal 28326kcal 28689kcal 29052kcal 29415kcal 29779kcal 30142kcal 30505kcal 30868kcal 31231kcal 31594kcal 31958kcal 32321kcal 32684kcal 33047kcal 33410kcal 33773kcal 34137kcal 34500kcal 34863kcal 35226kcal 35589kcal 35952kcal 36316kcal 36679kcal 37042kcal 37405kcal 37768kcal 38131kcal 38494kcal 38858kcal 39221kcal 39584kcal 39947kcal 40310kcal 40673kcal 41037kcal 41400kcal 41763kcal 42126kcal 42489kcal 42852kcal 43216kcal 43579kcal 43942kcal 44305kcal 44668kcal 45031kcal 45395kcal 45758kcal 46121kcal 46484kcal 46847kcal 47210kcal 47573kcal 47937kcal 48300kcal 48663kcal 49026kcal 49389kcal 49752kcal 50116kcal 50479kcal 50842kcal 51205kcal 51568kcal 51931kcal 52295kcal 52658kcal 53021kcal 53384kcal 53747kcal 54110kcal 54474kcal
HIIT
ジャンプあり		 12710kcal 13073kcal 13436kcal 13800kcal 14163kcal 14526kcal 14889kcal 15252kcal 15615kcal 15979kcal 16342kcal 16705kcal 17068kcal 17431kcal 17794kcal 18158kcal 18521kcal 18884kcal 19247kcal 19610kcal 19973kcal 20336kcal 20700kcal 21063kcal 21426kcal 21789kcal 22152kcal 22515kcal 22879kcal 23242kcal 23605kcal 23968kcal 24331kcal 24694kcal 25058kcal 25421kcal 25784kcal 26147kcal 26510kcal 26873kcal 27237kcal 27600kcal 27963kcal 28326kcal 28689kcal 29052kcal 29415kcal 29779kcal 30142kcal 30505kcal 30868kcal 31231kcal 31594kcal 31958kcal 32321kcal 32684kcal 33047kcal 33410kcal 33773kcal 34137kcal 34500kcal 34863kcal 35226kcal 35589kcal 35952kcal 36316kcal 36679kcal 37042kcal 37405kcal 37768kcal 38131kcal 38494kcal 38858kcal 39221kcal 39584kcal 39947kcal 40310kcal 40673kcal 41037kcal 41400kcal 41763kcal 42126kcal 42489kcal 42852kcal 43216kcal 43579kcal 43942kcal 44305kcal 44668kcal 45031kcal 45395kcal 45758kcal 46121kcal 46484kcal 46847kcal 47210kcal 47573kcal 47937kcal 48300kcal 48663kcal 49026kcal 49389kcal 49752kcal 50116kcal 50479kcal 50842kcal 51205kcal 51568kcal 51931kcal 52295kcal 52658kcal 53021kcal 53384kcal 53747kcal 54110kcal 54474kcal
ダンス
普通		 11598kcal 11929kcal 12261kcal 12592kcal 12923kcal 13255kcal 13586kcal 13918kcal 14249kcal 14580kcal 14912kcal 15243kcal 15575kcal 15906kcal 16237kcal 16569kcal 16900kcal 17231kcal 17563kcal 17894kcal 18226kcal 18557kcal 18888kcal 19220kcal 19551kcal 19883kcal 20214kcal 20545kcal 20877kcal 21208kcal 21539kcal 21871kcal 22202kcal 22534kcal 22865kcal 23196kcal 23528kcal 23859kcal 24190kcal 24522kcal 24853kcal 25185kcal 25516kcal 25847kcal 26179kcal 26510kcal 26842kcal 27173kcal 27504kcal 27836kcal 28167kcal 28498kcal 28830kcal 29161kcal 29493kcal 29824kcal 30155kcal 30487kcal 30818kcal 31150kcal 31481kcal 31812kcal 32144kcal 32475kcal 32806kcal 33138kcal 33469kcal 33801kcal 34132kcal 34463kcal 34795kcal 35126kcal 35458kcal 35789kcal 36120kcal 36452kcal 36783kcal 37114kcal 37446kcal 37777kcal 38109kcal 38440kcal 38771kcal 39103kcal 39434kcal 39766kcal 40097kcal 40428kcal 40760kcal 41091kcal 41422kcal 41754kcal 42085kcal 42417kcal 42748kcal 43079kcal 43411kcal 43742kcal 44074kcal 44405kcal 44736kcal 45068kcal 45399kcal 45730kcal 46062kcal 46393kcal 46725kcal 47056kcal 47387kcal 47719kcal 48050kcal 48381kcal 48713kcal 49044kcal 49376kcal 49707kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9532kcal 9805kcal 10077kcal 10350kcal 10622kcal 10894kcal 11167kcal 11439kcal 11711kcal 11984kcal 12256kcal 12529kcal 12801kcal 13073kcal 13346kcal 13618kcal 13890kcal 14163kcal 14435kcal 14707kcal 14980kcal 15252kcal 15525kcal 15797kcal 16069kcal 16342kcal 16614kcal 16886kcal 17159kcal 17431kcal 17704kcal 17976kcal 18248kcal 18521kcal 18793kcal 19065kcal 19338kcal 19610kcal 19883kcal 20155kcal 20427kcal 20700kcal 20972kcal 21244kcal 21517kcal 21789kcal 22061kcal 22334kcal 22606kcal 22879kcal 23151kcal 23423kcal 23696kcal 23968kcal 24240kcal 24513kcal 24785kcal 25058kcal 25330kcal 25602kcal 25875kcal 26147kcal 26419kcal 26692kcal 26964kcal 27237kcal 27509kcal 27781kcal 28054kcal 28326kcal 28598kcal 28871kcal 29143kcal 29415kcal 29688kcal 29960kcal 30233kcal 30505kcal 30777kcal 31050kcal 31322kcal 31594kcal 31867kcal 32139kcal 32412kcal 32684kcal 32956kcal 33229kcal 33501kcal 33773kcal 34046kcal 34318kcal 34590kcal 34863kcal 35135kcal 35408kcal 35680kcal 35952kcal 36225kcal 36497kcal 36769kcal 37042kcal 37314kcal 37587kcal 37859kcal 38131kcal 38404kcal 38676kcal 38948kcal 39221kcal 39493kcal 39766kcal 40038kcal 40310kcal 40583kcal 40855kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9532kcal 9805kcal 10077kcal 10350kcal 10622kcal 10894kcal 11167kcal 11439kcal 11711kcal 11984kcal 12256kcal 12529kcal 12801kcal 13073kcal 13346kcal 13618kcal 13890kcal 14163kcal 14435kcal 14707kcal 14980kcal 15252kcal 15525kcal 15797kcal 16069kcal 16342kcal 16614kcal 16886kcal 17159kcal 17431kcal 17704kcal 17976kcal 18248kcal 18521kcal 18793kcal 19065kcal 19338kcal 19610kcal 19883kcal 20155kcal 20427kcal 20700kcal 20972kcal 21244kcal 21517kcal 21789kcal 22061kcal 22334kcal 22606kcal 22879kcal 23151kcal 23423kcal 23696kcal 23968kcal 24240kcal 24513kcal 24785kcal 25058kcal 25330kcal 25602kcal 25875kcal 26147kcal 26419kcal 26692kcal 26964kcal 27237kcal 27509kcal 27781kcal 28054kcal 28326kcal 28598kcal 28871kcal 29143kcal 29415kcal 29688kcal 29960kcal 30233kcal 30505kcal 30777kcal 31050kcal 31322kcal 31594kcal 31867kcal 32139kcal 32412kcal 32684kcal 32956kcal 33229kcal 33501kcal 33773kcal 34046kcal 34318kcal 34590kcal 34863kcal 35135kcal 35408kcal 35680kcal 35952kcal 36225kcal 36497kcal 36769kcal 37042kcal 37314kcal 37587kcal 37859kcal 38131kcal 38404kcal 38676kcal 38948kcal 39221kcal 39493kcal 39766kcal 40038kcal 40310kcal 40583kcal 40855kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8420kcal 8661kcal 8901kcal 9142kcal 9383kcal 9623kcal 9864kcal 10104kcal 10345kcal 10586kcal 10826kcal 11067kcal 11307kcal 11548kcal 11789kcal 12029kcal 12270kcal 12510kcal 12751kcal 12992kcal 13232kcal 13473kcal 13713kcal 13954kcal 14195kcal 14435kcal 14676kcal 14916kcal 15157kcal 15397kcal 15638kcal 15879kcal 16119kcal 16360kcal 16600kcal 16841kcal 17082kcal 17322kcal 17563kcal 17803kcal 18044kcal 18285kcal 18525kcal 18766kcal 19006kcal 19247kcal 19488kcal 19728kcal 19969kcal 20209kcal 20450kcal 20691kcal 20931kcal 21172kcal 21412kcal 21653kcal 21894kcal 22134kcal 22375kcal 22615kcal 22856kcal 23096kcal 23337kcal 23578kcal 23818kcal 24059kcal 24299kcal 24540kcal 24781kcal 25021kcal 25262kcal 25502kcal 25743kcal 25984kcal 26224kcal 26465kcal 26705kcal 26946kcal 27187kcal 27427kcal 27668kcal 27908kcal 28149kcal 28390kcal 28630kcal 28871kcal 29111kcal 29352kcal 29593kcal 29833kcal 30074kcal 30314kcal 30555kcal 30795kcal 31036kcal 31277kcal 31517kcal 31758kcal 31998kcal 32239kcal 32480kcal 32720kcal 32961kcal 33201kcal 33442kcal 33683kcal 33923kcal 34164kcal 34404kcal 34645kcal 34886kcal 35126kcal 35367kcal 35607kcal 35848kcal 36089kcal
踏み台昇降 7944kcal 8171kcal 8398kcal 8625kcal 8852kcal 9079kcal 9305kcal 9532kcal 9759kcal 9986kcal 10213kcal 10440kcal 10667kcal 10894kcal 11121kcal 11348kcal 11575kcal 11802kcal 12029kcal 12256kcal 12483kcal 12710kcal 12937kcal 13164kcal 13391kcal 13618kcal 13845kcal 14072kcal 14299kcal 14526kcal 14753kcal 14980kcal 15207kcal 15434kcal 15661kcal 15888kcal 16115kcal 16342kcal 16569kcal 16796kcal 17023kcal 17250kcal 17477kcal 17704kcal 17931kcal 18158kcal 18384kcal 18611kcal 18838kcal 19065kcal 19292kcal 19519kcal 19746kcal 19973kcal 20200kcal 20427kcal 20654kcal 20881kcal 21108kcal 21335kcal 21562kcal 21789kcal 22016kcal 22243kcal 22470kcal 22697kcal 22924kcal 23151kcal 23378kcal 23605kcal 23832kcal 24059kcal 24286kcal 24513kcal 24740kcal 24967kcal 25194kcal 25421kcal 25648kcal 25875kcal 26102kcal 26329kcal 26556kcal 26783kcal 27010kcal 27237kcal 27463kcal 27690kcal 27917kcal 28144kcal 28371kcal 28598kcal 28825kcal 29052kcal 29279kcal 29506kcal 29733kcal 29960kcal 30187kcal 30414kcal 30641kcal 30868kcal 31095kcal 31322kcal 31549kcal 31776kcal 32003kcal 32230kcal 32457kcal 32684kcal 32911kcal 33138kcal 33365kcal 33592kcal 33819kcal 34046kcal
HIIT
ジャンプなし		 7944kcal 8171kcal 8398kcal 8625kcal 8852kcal 9079kcal 9305kcal 9532kcal 9759kcal 9986kcal 10213kcal 10440kcal 10667kcal 10894kcal 11121kcal 11348kcal 11575kcal 11802kcal 12029kcal 12256kcal 12483kcal 12710kcal 12937kcal 13164kcal 13391kcal 13618kcal 13845kcal 14072kcal 14299kcal 14526kcal 14753kcal 14980kcal 15207kcal 15434kcal 15661kcal 15888kcal 16115kcal 16342kcal 16569kcal 16796kcal 17023kcal 17250kcal 17477kcal 17704kcal 17931kcal 18158kcal 18384kcal 18611kcal 18838kcal 19065kcal 19292kcal 19519kcal 19746kcal 19973kcal 20200kcal 20427kcal 20654kcal 20881kcal 21108kcal 21335kcal 21562kcal 21789kcal 22016kcal 22243kcal 22470kcal 22697kcal 22924kcal 23151kcal 23378kcal 23605kcal 23832kcal 24059kcal 24286kcal 24513kcal 24740kcal 24967kcal 25194kcal 25421kcal 25648kcal 25875kcal 26102kcal 26329kcal 26556kcal 26783kcal 27010kcal 27237kcal 27463kcal 27690kcal 27917kcal 28144kcal 28371kcal 28598kcal 28825kcal 29052kcal 29279kcal 29506kcal 29733kcal 29960kcal 30187kcal 30414kcal 30641kcal 30868kcal 31095kcal 31322kcal 31549kcal 31776kcal 32003kcal 32230kcal 32457kcal 32684kcal 32911kcal 33138kcal 33365kcal 33592kcal 33819kcal 34046kcal
ダンス
ゆっくり		 7944kcal 8171kcal 8398kcal 8625kcal 8852kcal 9079kcal 9305kcal 9532kcal 9759kcal 9986kcal 10213kcal 10440kcal 10667kcal 10894kcal 11121kcal 11348kcal 11575kcal 11802kcal 12029kcal 12256kcal 12483kcal 12710kcal 12937kcal 13164kcal 13391kcal 13618kcal 13845kcal 14072kcal 14299kcal 14526kcal 14753kcal 14980kcal 15207kcal 15434kcal 15661kcal 15888kcal 16115kcal 16342kcal 16569kcal 16796kcal 17023kcal 17250kcal 17477kcal 17704kcal 17931kcal 18158kcal 18384kcal 18611kcal 18838kcal 19065kcal 19292kcal 19519kcal 19746kcal 19973kcal 20200kcal 20427kcal 20654kcal 20881kcal 21108kcal 21335kcal 21562kcal 21789kcal 22016kcal 22243kcal 22470kcal 22697kcal 22924kcal 23151kcal 23378kcal 23605kcal 23832kcal 24059kcal 24286kcal 24513kcal 24740kcal 24967kcal 25194kcal 25421kcal 25648kcal 25875kcal 26102kcal 26329kcal 26556kcal 26783kcal 27010kcal 27237kcal 27463kcal 27690kcal 27917kcal 28144kcal 28371kcal 28598kcal 28825kcal 29052kcal 29279kcal 29506kcal 29733kcal 29960kcal 30187kcal 30414kcal 30641kcal 30868kcal 31095kcal 31322kcal 31549kcal 31776kcal 32003kcal 32230kcal 32457kcal 32684kcal 32911kcal 33138kcal 33365kcal 33592kcal 33819kcal 34046kcal
筋トレ
スクワット		 7944kcal 8171kcal 8398kcal 8625kcal 8852kcal 9079kcal 9305kcal 9532kcal 9759kcal 9986kcal 10213kcal 10440kcal 10667kcal 10894kcal 11121kcal 11348kcal 11575kcal 11802kcal 12029kcal 12256kcal 12483kcal 12710kcal 12937kcal 13164kcal 13391kcal 13618kcal 13845kcal 14072kcal 14299kcal 14526kcal 14753kcal 14980kcal 15207kcal 15434kcal 15661kcal 15888kcal 16115kcal 16342kcal 16569kcal 16796kcal 17023kcal 17250kcal 17477kcal 17704kcal 17931kcal 18158kcal 18384kcal 18611kcal 18838kcal 19065kcal 19292kcal 19519kcal 19746kcal 19973kcal 20200kcal 20427kcal 20654kcal 20881kcal 21108kcal 21335kcal 21562kcal 21789kcal 22016kcal 22243kcal 22470kcal 22697kcal 22924kcal 23151kcal 23378kcal 23605kcal 23832kcal 24059kcal 24286kcal 24513kcal 24740kcal 24967kcal 25194kcal 25421kcal 25648kcal 25875kcal 26102kcal 26329kcal 26556kcal 26783kcal 27010kcal 27237kcal 27463kcal 27690kcal 27917kcal 28144kcal 28371kcal 28598kcal 28825kcal 29052kcal 29279kcal 29506kcal 29733kcal 29960kcal 30187kcal 30414kcal 30641kcal 30868kcal 31095kcal 31322kcal 31549kcal 31776kcal 32003kcal 32230kcal 32457kcal 32684kcal 32911kcal 33138kcal 33365kcal 33592kcal 33819kcal 34046kcal
部屋の片づけ全般 7626kcal 7844kcal 8062kcal 8280kcal 8497kcal 8715kcal 8933kcal 9151kcal 9369kcal 9587kcal 9805kcal 10023kcal 10241kcal 10459kcal 10676kcal 10894kcal 11112kcal 11330kcal 11548kcal 11766kcal 11984kcal 12202kcal 12420kcal 12637kcal 12855kcal 13073kcal 13291kcal 13509kcal 13727kcal 13945kcal 14163kcal 14381kcal 14599kcal 14816kcal 15034kcal 15252kcal 15470kcal 15688kcal 15906kcal 16124kcal 16342kcal 16560kcal 16777kcal 16995kcal 17213kcal 17431kcal 17649kcal 17867kcal 18085kcal 18303kcal 18521kcal 18739kcal 18956kcal 19174kcal 19392kcal 19610kcal 19828kcal 20046kcal 20264kcal 20482kcal 20700kcal 20918kcal 21135kcal 21353kcal 21571kcal 21789kcal 22007kcal 22225kcal 22443kcal 22661kcal 22879kcal 23096kcal 23314kcal 23532kcal 23750kcal 23968kcal 24186kcal 24404kcal 24622kcal 24840kcal 25058kcal 25275kcal 25493kcal 25711kcal 25929kcal 26147kcal 26365kcal 26583kcal 26801kcal 27019kcal 27237kcal 27454kcal 27672kcal 27890kcal 28108kcal 28326kcal 28544kcal 28762kcal 28980kcal 29198kcal 29415kcal 29633kcal 29851kcal 30069kcal 30287kcal 30505kcal 30723kcal 30941kcal 31159kcal 31377kcal 31594kcal 31812kcal 32030kcal 32248kcal 32466kcal 32684kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7149kcal 7353kcal 7558kcal 7762kcal 7966kcal 8171kcal 8375kcal 8579kcal 8783kcal 8988kcal 9192kcal 9396kcal 9601kcal 9805kcal 10009kcal 10213kcal 10418kcal 10622kcal 10826kcal 11030kcal 11235kcal 11439kcal 11643kcal 11848kcal 12052kcal 12256kcal 12460kcal 12665kcal 12869kcal 13073kcal 13278kcal 13482kcal 13686kcal 13890kcal 14095kcal 14299kcal 14503kcal 14707kcal 14912kcal 15116kcal 15320kcal 15525kcal 15729kcal 15933kcal 16137kcal 16342kcal 16546kcal 16750kcal 16955kcal 17159kcal 17363kcal 17567kcal 17772kcal 17976kcal 18180kcal 18384kcal 18589kcal 18793kcal 18997kcal 19202kcal 19406kcal 19610kcal 19814kcal 20019kcal 20223kcal 20427kcal 20632kcal 20836kcal 21040kcal 21244kcal 21449kcal 21653kcal 21857kcal 22061kcal 22266kcal 22470kcal 22674kcal 22879kcal 23083kcal 23287kcal 23491kcal 23696kcal 23900kcal 24104kcal 24309kcal 24513kcal 24717kcal 24921kcal 25126kcal 25330kcal 25534kcal 25738kcal 25943kcal 26147kcal 26351kcal 26556kcal 26760kcal 26964kcal 27168kcal 27373kcal 27577kcal 27781kcal 27986kcal 28190kcal 28394kcal 28598kcal 28803kcal 29007kcal 29211kcal 29415kcal 29620kcal 29824kcal 30028kcal 30233kcal 30437kcal 30641kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6831kcal 7027kcal 7222kcal 7417kcal 7612kcal 7807kcal 8003kcal 8198kcal 8393kcal 8588kcal 8783kcal 8979kcal 9174kcal 9369kcal 9564kcal 9759kcal 9955kcal 10150kcal 10345kcal 10540kcal 10735kcal 10931kcal 11126kcal 11321kcal 11516kcal 11711kcal 11907kcal 12102kcal 12297kcal 12492kcal 12687kcal 12883kcal 13078kcal 13273kcal 13468kcal 13663kcal 13859kcal 14054kcal 14249kcal 14444kcal 14639kcal 14835kcal 15030kcal 15225kcal 15420kcal 15615kcal 15811kcal 16006kcal 16201kcal 16396kcal 16591kcal 16787kcal 16982kcal 17177kcal 17372kcal 17567kcal 17763kcal 17958kcal 18153kcal 18348kcal 18543kcal 18739kcal 18934kcal 19129kcal 19324kcal 19519kcal 19715kcal 19910kcal 20105kcal 20300kcal 20495kcal 20691kcal 20886kcal 21081kcal 21276kcal 21471kcal 21667kcal 21862kcal 22057kcal 22252kcal 22447kcal 22643kcal 22838kcal 23033kcal 23228kcal 23423kcal 23619kcal 23814kcal 24009kcal 24204kcal 24399kcal 24595kcal 24790kcal 24985kcal 25180kcal 25375kcal 25571kcal 25766kcal 25961kcal 26156kcal 26351kcal 26546kcal 26742kcal 26937kcal 27132kcal 27327kcal 27522kcal 27718kcal 27913kcal 28108kcal 28303kcal 28498kcal 28694kcal 28889kcal 29084kcal 29279kcal
ヨガ
パワー		 6355kcal 6536kcal 6718kcal 6900kcal 7081kcal 7263kcal 7444kcal 7626kcal 7807kcal 7989kcal 8171kcal 8352kcal 8534kcal 8715kcal 8897kcal 9079kcal 9260kcal 9442kcal 9623kcal 9805kcal 9986kcal 10168kcal 10350kcal 10531kcal 10713kcal 10894kcal 11076kcal 11257kcal 11439kcal 11621kcal 11802kcal 11984kcal 12165kcal 12347kcal 12529kcal 12710kcal 12892kcal 13073kcal 13255kcal 13436kcal 13618kcal 13800kcal 13981kcal 14163kcal 14344kcal 14526kcal 14707kcal 14889kcal 15071kcal 15252kcal 15434kcal 15615kcal 15797kcal 15979kcal 16160kcal 16342kcal 16523kcal 16705kcal 16886kcal 17068kcal 17250kcal 17431kcal 17613kcal 17794kcal 17976kcal 18158kcal 18339kcal 18521kcal 18702kcal 18884kcal 19065kcal 19247kcal 19429kcal 19610kcal 19792kcal 19973kcal 20155kcal 20336kcal 20518kcal 20700kcal 20881kcal 21063kcal 21244kcal 21426kcal 21608kcal 21789kcal 21971kcal 22152kcal 22334kcal 22515kcal 22697kcal 22879kcal 23060kcal 23242kcal 23423kcal 23605kcal 23786kcal 23968kcal 24150kcal 24331kcal 24513kcal 24694kcal 24876kcal 25058kcal 25239kcal 25421kcal 25602kcal 25784kcal 25965kcal 26147kcal 26329kcal 26510kcal 26692kcal 26873kcal 27055kcal 27237kcal
筋トレ
腹筋運動		 6037kcal 6210kcal 6382kcal 6555kcal 6727kcal 6900kcal 7072kcal 7245kcal 7417kcal 7590kcal 7762kcal 7935kcal 8107kcal 8280kcal 8452kcal 8625kcal 8797kcal 8970kcal 9142kcal 9315kcal 9487kcal 9660kcal 9832kcal 10005kcal 10177kcal 10350kcal 10522kcal 10695kcal 10867kcal 11040kcal 11212kcal 11385kcal 11557kcal 11730kcal 11902kcal 12075kcal 12247kcal 12420kcal 12592kcal 12765kcal 12937kcal 13110kcal 13282kcal 13455kcal 13627kcal 13800kcal 13972kcal 14145kcal 14317kcal 14490kcal 14662kcal 14835kcal 15007kcal 15180kcal 15352kcal 15525kcal 15697kcal 15870kcal 16042kcal 16215kcal 16387kcal 16560kcal 16732kcal 16905kcal 17077kcal 17250kcal 17422kcal 17595kcal 17767kcal 17940kcal 18112kcal 18285kcal 18457kcal 18630kcal 18802kcal 18975kcal 19147kcal 19320kcal 19492kcal 19665kcal 19837kcal 20010kcal 20182kcal 20355kcal 20527kcal 20700kcal 20872kcal 21045kcal 21217kcal 21390kcal 21562kcal 21735kcal 21907kcal 22080kcal 22252kcal 22425kcal 22597kcal 22770kcal 22942kcal 23115kcal 23287kcal 23460kcal 23632kcal 23805kcal 23977kcal 24150kcal 24322kcal 24495kcal 24667kcal 24840kcal 25012kcal 25185kcal 25357kcal 25530kcal 25702kcal 25875kcal
筋トレ
背筋運動		 6037kcal 6210kcal 6382kcal 6555kcal 6727kcal 6900kcal 7072kcal 7245kcal 7417kcal 7590kcal 7762kcal 7935kcal 8107kcal 8280kcal 8452kcal 8625kcal 8797kcal 8970kcal 9142kcal 9315kcal 9487kcal 9660kcal 9832kcal 10005kcal 10177kcal 10350kcal 10522kcal 10695kcal 10867kcal 11040kcal 11212kcal 11385kcal 11557kcal 11730kcal 11902kcal 12075kcal 12247kcal 12420kcal 12592kcal 12765kcal 12937kcal 13110kcal 13282kcal 13455kcal 13627kcal 13800kcal 13972kcal 14145kcal 14317kcal 14490kcal 14662kcal 14835kcal 15007kcal 15180kcal 15352kcal 15525kcal 15697kcal 15870kcal 16042kcal 16215kcal 16387kcal 16560kcal 16732kcal 16905kcal 17077kcal 17250kcal 17422kcal 17595kcal 17767kcal 17940kcal 18112kcal 18285kcal 18457kcal 18630kcal 18802kcal 18975kcal 19147kcal 19320kcal 19492kcal 19665kcal 19837kcal 20010kcal 20182kcal 20355kcal 20527kcal 20700kcal 20872kcal 21045kcal 21217kcal 21390kcal 21562kcal 21735kcal 21907kcal 22080kcal 22252kcal 22425kcal 22597kcal 22770kcal 22942kcal 23115kcal 23287kcal 23460kcal 23632kcal 23805kcal 23977kcal 24150kcal 24322kcal 24495kcal 24667kcal 24840kcal 25012kcal 25185kcal 25357kcal 25530kcal 25702kcal 25875kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6037kcal 6210kcal 6382kcal 6555kcal 6727kcal 6900kcal 7072kcal 7245kcal 7417kcal 7590kcal 7762kcal 7935kcal 8107kcal 8280kcal 8452kcal 8625kcal 8797kcal 8970kcal 9142kcal 9315kcal 9487kcal 9660kcal 9832kcal 10005kcal 10177kcal 10350kcal 10522kcal 10695kcal 10867kcal 11040kcal 11212kcal 11385kcal 11557kcal 11730kcal 11902kcal 12075kcal 12247kcal 12420kcal 12592kcal 12765kcal 12937kcal 13110kcal 13282kcal 13455kcal 13627kcal 13800kcal 13972kcal 14145kcal 14317kcal 14490kcal 14662kcal 14835kcal 15007kcal 15180kcal 15352kcal 15525kcal 15697kcal 15870kcal 16042kcal 16215kcal 16387kcal 16560kcal 16732kcal 16905kcal 17077kcal 17250kcal 17422kcal 17595kcal 17767kcal 17940kcal 18112kcal 18285kcal 18457kcal 18630kcal 18802kcal 18975kcal 19147kcal 19320kcal 19492kcal 19665kcal 19837kcal 20010kcal 20182kcal 20355kcal 20527kcal 20700kcal 20872kcal 21045kcal 21217kcal 21390kcal 21562kcal 21735kcal 21907kcal 22080kcal 22252kcal 22425kcal 22597kcal 22770kcal 22942kcal 23115kcal 23287kcal 23460kcal 23632kcal 23805kcal 23977kcal 24150kcal 24322kcal 24495kcal 24667kcal 24840kcal 25012kcal 25185kcal 25357kcal 25530kcal 25702kcal 25875kcal
筋トレ
懸垂		 6037kcal 6210kcal 6382kcal 6555kcal 6727kcal 6900kcal 7072kcal 7245kcal 7417kcal 7590kcal 7762kcal 7935kcal 8107kcal 8280kcal 8452kcal 8625kcal 8797kcal 8970kcal 9142kcal 9315kcal 9487kcal 9660kcal 9832kcal 10005kcal 10177kcal 10350kcal 10522kcal 10695kcal 10867kcal 11040kcal 11212kcal 11385kcal 11557kcal 11730kcal 11902kcal 12075kcal 12247kcal 12420kcal 12592kcal 12765kcal 12937kcal 13110kcal 13282kcal 13455kcal 13627kcal 13800kcal 13972kcal 14145kcal 14317kcal 14490kcal 14662kcal 14835kcal 15007kcal 15180kcal 15352kcal 15525kcal 15697kcal 15870kcal 16042kcal 16215kcal 16387kcal 16560kcal 16732kcal 16905kcal 17077kcal 17250kcal 17422kcal 17595kcal 17767kcal 17940kcal 18112kcal 18285kcal 18457kcal 18630kcal 18802kcal 18975kcal 19147kcal 19320kcal 19492kcal 19665kcal 19837kcal 20010kcal 20182kcal 20355kcal 20527kcal 20700kcal 20872kcal 21045kcal 21217kcal 21390kcal 21562kcal 21735kcal 21907kcal 22080kcal 22252kcal 22425kcal 22597kcal 22770kcal 22942kcal 23115kcal 23287kcal 23460kcal 23632kcal 23805kcal 23977kcal 24150kcal 24322kcal 24495kcal 24667kcal 24840kcal 25012kcal 25185kcal 25357kcal 25530kcal 25702kcal 25875kcal
トランポリン
ゆっくり		 5560kcal 5719kcal 5878kcal 6037kcal 6196kcal 6355kcal 6514kcal 6673kcal 6831kcal 6990kcal 7149kcal 7308kcal 7467kcal 7626kcal 7785kcal 7944kcal 8103kcal 8261kcal 8420kcal 8579kcal 8738kcal 8897kcal 9056kcal 9215kcal 9374kcal 9532kcal 9691kcal 9850kcal 10009kcal 10168kcal 10327kcal 10486kcal 10645kcal 10804kcal 10962kcal 11121kcal 11280kcal 11439kcal 11598kcal 11757kcal 11916kcal 12075kcal 12233kcal 12392kcal 12551kcal 12710kcal 12869kcal 13028kcal 13187kcal 13346kcal 13505kcal 13663kcal 13822kcal 13981kcal 14140kcal 14299kcal 14458kcal 14617kcal 14776kcal 14934kcal 15093kcal 15252kcal 15411kcal 15570kcal 15729kcal 15888kcal 16047kcal 16206kcal 16364kcal 16523kcal 16682kcal 16841kcal 17000kcal 17159kcal 17318kcal 17477kcal 17635kcal 17794kcal 17953kcal 18112kcal 18271kcal 18430kcal 18589kcal 18748kcal 18907kcal 19065kcal 19224kcal 19383kcal 19542kcal 19701kcal 19860kcal 20019kcal 20178kcal 20336kcal 20495kcal 20654kcal 20813kcal 20972kcal 21131kcal 21290kcal 21449kcal 21608kcal 21766kcal 21925kcal 22084kcal 22243kcal 22402kcal 22561kcal 22720kcal 22879kcal 23037kcal 23196kcal 23355kcal 23514kcal 23673kcal 23832kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5560kcal 5719kcal 5878kcal 6037kcal 6196kcal 6355kcal 6514kcal 6673kcal 6831kcal 6990kcal 7149kcal 7308kcal 7467kcal 7626kcal 7785kcal 7944kcal 8103kcal 8261kcal 8420kcal 8579kcal 8738kcal 8897kcal 9056kcal 9215kcal 9374kcal 9532kcal 9691kcal 9850kcal 10009kcal 10168kcal 10327kcal 10486kcal 10645kcal 10804kcal 10962kcal 11121kcal 11280kcal 11439kcal 11598kcal 11757kcal 11916kcal 12075kcal 12233kcal 12392kcal 12551kcal 12710kcal 12869kcal 13028kcal 13187kcal 13346kcal 13505kcal 13663kcal 13822kcal 13981kcal 14140kcal 14299kcal 14458kcal 14617kcal 14776kcal 14934kcal 15093kcal 15252kcal 15411kcal 15570kcal 15729kcal 15888kcal 16047kcal 16206kcal 16364kcal 16523kcal 16682kcal 16841kcal 17000kcal 17159kcal 17318kcal 17477kcal 17635kcal 17794kcal 17953kcal 18112kcal 18271kcal 18430kcal 18589kcal 18748kcal 18907kcal 19065kcal 19224kcal 19383kcal 19542kcal 19701kcal 19860kcal 20019kcal 20178kcal 20336kcal 20495kcal 20654kcal 20813kcal 20972kcal 21131kcal 21290kcal 21449kcal 21608kcal 21766kcal 21925kcal 22084kcal 22243kcal 22402kcal 22561kcal 22720kcal 22879kcal 23037kcal 23196kcal 23355kcal 23514kcal 23673kcal 23832kcal
料理全般 5560kcal 5719kcal 5878kcal 6037kcal 6196kcal 6355kcal 6514kcal 6673kcal 6831kcal 6990kcal 7149kcal 7308kcal 7467kcal 7626kcal 7785kcal 7944kcal 8103kcal 8261kcal 8420kcal 8579kcal 8738kcal 8897kcal 9056kcal 9215kcal 9374kcal 9532kcal 9691kcal 9850kcal 10009kcal 10168kcal 10327kcal 10486kcal 10645kcal 10804kcal 10962kcal 11121kcal 11280kcal 11439kcal 11598kcal 11757kcal 11916kcal 12075kcal 12233kcal 12392kcal 12551kcal 12710kcal 12869kcal 13028kcal 13187kcal 13346kcal 13505kcal 13663kcal 13822kcal 13981kcal 14140kcal 14299kcal 14458kcal 14617kcal 14776kcal 14934kcal 15093kcal 15252kcal 15411kcal 15570kcal 15729kcal 15888kcal 16047kcal 16206kcal 16364kcal 16523kcal 16682kcal 16841kcal 17000kcal 17159kcal 17318kcal 17477kcal 17635kcal 17794kcal 17953kcal 18112kcal 18271kcal 18430kcal 18589kcal 18748kcal 18907kcal 19065kcal 19224kcal 19383kcal 19542kcal 19701kcal 19860kcal 20019kcal 20178kcal 20336kcal 20495kcal 20654kcal 20813kcal 20972kcal 21131kcal 21290kcal 21449kcal 21608kcal 21766kcal 21925kcal 22084kcal 22243kcal 22402kcal 22561kcal 22720kcal 22879kcal 23037kcal 23196kcal 23355kcal 23514kcal 23673kcal 23832kcal
掃除機をかける 5243kcal 5392kcal 5542kcal 5692kcal 5842kcal 5992kcal 6141kcal 6291kcal 6441kcal 6591kcal 6741kcal 6890kcal 7040kcal 7190kcal 7340kcal 7490kcal 7639kcal 7789kcal 7939kcal 8089kcal 8239kcal 8388kcal 8538kcal 8688kcal 8838kcal 8988kcal 9138kcal 9287kcal 9437kcal 9587kcal 9737kcal 9887kcal 10036kcal 10186kcal 10336kcal 10486kcal 10636kcal 10785kcal 10935kcal 11085kcal 11235kcal 11385kcal 11534kcal 11684kcal 11834kcal 11984kcal 12134kcal 12283kcal 12433kcal 12583kcal 12733kcal 12883kcal 13032kcal 13182kcal 13332kcal 13482kcal 13632kcal 13781kcal 13931kcal 14081kcal 14231kcal 14381kcal 14530kcal 14680kcal 14830kcal 14980kcal 15130kcal 15279kcal 15429kcal 15579kcal 15729kcal 15879kcal 16028kcal 16178kcal 16328kcal 16478kcal 16628kcal 16777kcal 16927kcal 17077kcal 17227kcal 17377kcal 17527kcal 17676kcal 17826kcal 17976kcal 18126kcal 18276kcal 18425kcal 18575kcal 18725kcal 18875kcal 19025kcal 19174kcal 19324kcal 19474kcal 19624kcal 19774kcal 19923kcal 20073kcal 20223kcal 20373kcal 20523kcal 20672kcal 20822kcal 20972kcal 21122kcal 21272kcal 21421kcal 21571kcal 21721kcal 21871kcal 22021kcal 22170kcal 22320kcal 22470kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4766kcal 4902kcal 5038kcal 5175kcal 5311kcal 5447kcal 5583kcal 5719kcal 5855kcal 5992kcal 6128kcal 6264kcal 6400kcal 6536kcal 6673kcal 6809kcal 6945kcal 7081kcal 7217kcal 7353kcal 7490kcal 7626kcal 7762kcal 7898kcal 8034kcal 8171kcal 8307kcal 8443kcal 8579kcal 8715kcal 8852kcal 8988kcal 9124kcal 9260kcal 9396kcal 9532kcal 9669kcal 9805kcal 9941kcal 10077kcal 10213kcal 10350kcal 10486kcal 10622kcal 10758kcal 10894kcal 11030kcal 11167kcal 11303kcal 11439kcal 11575kcal 11711kcal 11848kcal 11984kcal 12120kcal 12256kcal 12392kcal 12529kcal 12665kcal 12801kcal 12937kcal 13073kcal 13209kcal 13346kcal 13482kcal 13618kcal 13754kcal 13890kcal 14027kcal 14163kcal 14299kcal 14435kcal 14571kcal 14707kcal 14844kcal 14980kcal 15116kcal 15252kcal 15388kcal 15525kcal 15661kcal 15797kcal 15933kcal 16069kcal 16206kcal 16342kcal 16478kcal 16614kcal 16750kcal 16886kcal 17023kcal 17159kcal 17295kcal 17431kcal 17567kcal 17704kcal 17840kcal 17976kcal 18112kcal 18248kcal 18384kcal 18521kcal 18657kcal 18793kcal 18929kcal 19065kcal 19202kcal 19338kcal 19474kcal 19610kcal 19746kcal 19883kcal 20019kcal 20155kcal 20291kcal 20427kcal
体をよく動かす仕事 4766kcal 4902kcal 5038kcal 5175kcal 5311kcal 5447kcal 5583kcal 5719kcal 5855kcal 5992kcal 6128kcal 6264kcal 6400kcal 6536kcal 6673kcal 6809kcal 6945kcal 7081kcal 7217kcal 7353kcal 7490kcal 7626kcal 7762kcal 7898kcal 8034kcal 8171kcal 8307kcal 8443kcal 8579kcal 8715kcal 8852kcal 8988kcal 9124kcal 9260kcal 9396kcal 9532kcal 9669kcal 9805kcal 9941kcal 10077kcal 10213kcal 10350kcal 10486kcal 10622kcal 10758kcal 10894kcal 11030kcal 11167kcal 11303kcal 11439kcal 11575kcal 11711kcal 11848kcal 11984kcal 12120kcal 12256kcal 12392kcal 12529kcal 12665kcal 12801kcal 12937kcal 13073kcal 13209kcal 13346kcal 13482kcal 13618kcal 13754kcal 13890kcal 14027kcal 14163kcal 14299kcal 14435kcal 14571kcal 14707kcal 14844kcal 14980kcal 15116kcal 15252kcal 15388kcal 15525kcal 15661kcal 15797kcal 15933kcal 16069kcal 16206kcal 16342kcal 16478kcal 16614kcal 16750kcal 16886kcal 17023kcal 17159kcal 17295kcal 17431kcal 17567kcal 17704kcal 17840kcal 17976kcal 18112kcal 18248kcal 18384kcal 18521kcal 18657kcal 18793kcal 18929kcal 19065kcal 19202kcal 19338kcal 19474kcal 19610kcal 19746kcal 19883kcal 20019kcal 20155kcal 20291kcal 20427kcal
皿洗い 4766kcal 4902kcal 5038kcal 5175kcal 5311kcal 5447kcal 5583kcal 5719kcal 5855kcal 5992kcal 6128kcal 6264kcal 6400kcal 6536kcal 6673kcal 6809kcal 6945kcal 7081kcal 7217kcal 7353kcal 7490kcal 7626kcal 7762kcal 7898kcal 8034kcal 8171kcal 8307kcal 8443kcal 8579kcal 8715kcal 8852kcal 8988kcal 9124kcal 9260kcal 9396kcal 9532kcal 9669kcal 9805kcal 9941kcal 10077kcal 10213kcal 10350kcal 10486kcal 10622kcal 10758kcal 10894kcal 11030kcal 11167kcal 11303kcal 11439kcal 11575kcal 11711kcal 11848kcal 11984kcal 12120kcal 12256kcal 12392kcal 12529kcal 12665kcal 12801kcal 12937kcal 13073kcal 13209kcal 13346kcal 13482kcal 13618kcal 13754kcal 13890kcal 14027kcal 14163kcal 14299kcal 14435kcal 14571kcal 14707kcal 14844kcal 14980kcal 15116kcal 15252kcal 15388kcal 15525kcal 15661kcal 15797kcal 15933kcal 16069kcal 16206kcal 16342kcal 16478kcal 16614kcal 16750kcal 16886kcal 17023kcal 17159kcal 17295kcal 17431kcal 17567kcal 17704kcal 17840kcal 17976kcal 18112kcal 18248kcal 18384kcal 18521kcal 18657kcal 18793kcal 18929kcal 19065kcal 19202kcal 19338kcal 19474kcal 19610kcal 19746kcal 19883kcal 20019kcal 20155kcal 20291kcal 20427kcal
ヨガ
ハタ		 4766kcal 4902kcal 5038kcal 5175kcal 5311kcal 5447kcal 5583kcal 5719kcal 5855kcal 5992kcal 6128kcal 6264kcal 6400kcal 6536kcal 6673kcal 6809kcal 6945kcal 7081kcal 7217kcal 7353kcal 7490kcal 7626kcal 7762kcal 7898kcal 8034kcal 8171kcal 8307kcal 8443kcal 8579kcal 8715kcal 8852kcal 8988kcal 9124kcal 9260kcal 9396kcal 9532kcal 9669kcal 9805kcal 9941kcal 10077kcal 10213kcal 10350kcal 10486kcal 10622kcal 10758kcal 10894kcal 11030kcal 11167kcal 11303kcal 11439kcal 11575kcal 11711kcal 11848kcal 11984kcal 12120kcal 12256kcal 12392kcal 12529kcal 12665kcal 12801kcal 12937kcal 13073kcal 13209kcal 13346kcal 13482kcal 13618kcal 13754kcal 13890kcal 14027kcal 14163kcal 14299kcal 14435kcal 14571kcal 14707kcal 14844kcal 14980kcal 15116kcal 15252kcal 15388kcal 15525kcal 15661kcal 15797kcal 15933kcal 16069kcal 16206kcal 16342kcal 16478kcal 16614kcal 16750kcal 16886kcal 17023kcal 17159kcal 17295kcal 17431kcal 17567kcal 17704kcal 17840kcal 17976kcal 18112kcal 18248kcal 18384kcal 18521kcal 18657kcal 18793kcal 18929kcal 19065kcal 19202kcal 19338kcal 19474kcal 19610kcal 19746kcal 19883kcal 20019kcal 20155kcal 20291kcal 20427kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3972kcal 4085kcal 4199kcal 4312kcal 4426kcal 4539kcal 4652kcal 4766kcal 4879kcal 4993kcal 5106kcal 5220kcal 5333kcal 5447kcal 5560kcal 5674kcal 5787kcal 5901kcal 6014kcal 6128kcal 6241kcal 6355kcal 6468kcal 6582kcal 6695kcal 6809kcal 6922kcal 7036kcal 7149kcal 7263kcal 7376kcal 7490kcal 7603kcal 7717kcal 7830kcal 7944kcal 8057kcal 8171kcal 8284kcal 8398kcal 8511kcal 8625kcal 8738kcal 8852kcal 8965kcal 9079kcal 9192kcal 9305kcal 9419kcal 9532kcal 9646kcal 9759kcal 9873kcal 9986kcal 10100kcal 10213kcal 10327kcal 10440kcal 10554kcal 10667kcal 10781kcal 10894kcal 11008kcal 11121kcal 11235kcal 11348kcal 11462kcal 11575kcal 11689kcal 11802kcal 11916kcal 12029kcal 12143kcal 12256kcal 12370kcal 12483kcal 12597kcal 12710kcal 12824kcal 12937kcal 13051kcal 13164kcal 13278kcal 13391kcal 13505kcal 13618kcal 13731kcal 13845kcal 13958kcal 14072kcal 14185kcal 14299kcal 14412kcal 14526kcal 14639kcal 14753kcal 14866kcal 14980kcal 15093kcal 15207kcal 15320kcal 15434kcal 15547kcal 15661kcal 15774kcal 15888kcal 16001kcal 16115kcal 16228kcal 16342kcal 16455kcal 16569kcal 16682kcal 16796kcal 16909kcal 17023kcal
自動車を運転 3972kcal 4085kcal 4199kcal 4312kcal 4426kcal 4539kcal 4652kcal 4766kcal 4879kcal 4993kcal 5106kcal 5220kcal 5333kcal 5447kcal 5560kcal 5674kcal 5787kcal 5901kcal 6014kcal 6128kcal 6241kcal 6355kcal 6468kcal 6582kcal 6695kcal 6809kcal 6922kcal 7036kcal 7149kcal 7263kcal 7376kcal 7490kcal 7603kcal 7717kcal 7830kcal 7944kcal 8057kcal 8171kcal 8284kcal 8398kcal 8511kcal 8625kcal 8738kcal 8852kcal 8965kcal 9079kcal 9192kcal 9305kcal 9419kcal 9532kcal 9646kcal 9759kcal 9873kcal 9986kcal 10100kcal 10213kcal 10327kcal 10440kcal 10554kcal 10667kcal 10781kcal 10894kcal 11008kcal 11121kcal 11235kcal 11348kcal 11462kcal 11575kcal 11689kcal 11802kcal 11916kcal 12029kcal 12143kcal 12256kcal 12370kcal 12483kcal 12597kcal 12710kcal 12824kcal 12937kcal 13051kcal 13164kcal 13278kcal 13391kcal 13505kcal 13618kcal 13731kcal 13845kcal 13958kcal 14072kcal 14185kcal 14299kcal 14412kcal 14526kcal 14639kcal 14753kcal 14866kcal 14980kcal 15093kcal 15207kcal 15320kcal 15434kcal 15547kcal 15661kcal 15774kcal 15888kcal 16001kcal 16115kcal 16228kcal 16342kcal 16455kcal 16569kcal 16682kcal 16796kcal 16909kcal 17023kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3177kcal 3268kcal 3359kcal 3450kcal 3540kcal 3631kcal 3722kcal 3813kcal 3903kcal 3994kcal 4085kcal 4176kcal 4267kcal 4357kcal 4448kcal 4539kcal 4630kcal 4721kcal 4811kcal 4902kcal 4993kcal 5084kcal 5175kcal 5265kcal 5356kcal 5447kcal 5538kcal 5628kcal 5719kcal 5810kcal 5901kcal 5992kcal 6082kcal 6173kcal 6264kcal 6355kcal 6446kcal 6536kcal 6627kcal 6718kcal 6809kcal 6900kcal 6990kcal 7081kcal 7172kcal 7263kcal 7353kcal 7444kcal 7535kcal 7626kcal 7717kcal 7807kcal 7898kcal 7989kcal 8080kcal 8171kcal 8261kcal 8352kcal 8443kcal 8534kcal 8625kcal 8715kcal 8806kcal 8897kcal 8988kcal 9079kcal 9169kcal 9260kcal 9351kcal 9442kcal 9532kcal 9623kcal 9714kcal 9805kcal 9896kcal 9986kcal 10077kcal 10168kcal 10259kcal 10350kcal 10440kcal 10531kcal 10622kcal 10713kcal 10804kcal 10894kcal 10985kcal 11076kcal 11167kcal 11257kcal 11348kcal 11439kcal 11530kcal 11621kcal 11711kcal 11802kcal 11893kcal 11984kcal 12075kcal 12165kcal 12256kcal 12347kcal 12438kcal 12529kcal 12619kcal 12710kcal 12801kcal 12892kcal 12982kcal 13073kcal 13164kcal 13255kcal 13346kcal 13436kcal 13527kcal 13618kcal
風呂でシャワー 3177kcal 3268kcal 3359kcal 3450kcal 3540kcal 3631kcal 3722kcal 3813kcal 3903kcal 3994kcal 4085kcal 4176kcal 4267kcal 4357kcal 4448kcal 4539kcal 4630kcal 4721kcal 4811kcal 4902kcal 4993kcal 5084kcal 5175kcal 5265kcal 5356kcal 5447kcal 5538kcal 5628kcal 5719kcal 5810kcal 5901kcal 5992kcal 6082kcal 6173kcal 6264kcal 6355kcal 6446kcal 6536kcal 6627kcal 6718kcal 6809kcal 6900kcal 6990kcal 7081kcal 7172kcal 7263kcal 7353kcal 7444kcal 7535kcal 7626kcal 7717kcal 7807kcal 7898kcal 7989kcal 8080kcal 8171kcal 8261kcal 8352kcal 8443kcal 8534kcal 8625kcal 8715kcal 8806kcal 8897kcal 8988kcal 9079kcal 9169kcal 9260kcal 9351kcal 9442kcal 9532kcal 9623kcal 9714kcal 9805kcal 9896kcal 9986kcal 10077kcal 10168kcal 10259kcal 10350kcal 10440kcal 10531kcal 10622kcal 10713kcal 10804kcal 10894kcal 10985kcal 11076kcal 11167kcal 11257kcal 11348kcal 11439kcal 11530kcal 11621kcal 11711kcal 11802kcal 11893kcal 11984kcal 12075kcal 12165kcal 12256kcal 12347kcal 12438kcal 12529kcal 12619kcal 12710kcal 12801kcal 12892kcal 12982kcal 13073kcal 13164kcal 13255kcal 13346kcal 13436kcal 13527kcal 13618kcal
トイレ 2859kcal 2941kcal 3023kcal 3105kcal 3186kcal 3268kcal 3350kcal 3431kcal 3513kcal 3595kcal 3676kcal 3758kcal 3840kcal 3922kcal 4003kcal 4085kcal 4167kcal 4248kcal 4330kcal 4412kcal 4494kcal 4575kcal 4657kcal 4739kcal 4820kcal 4902kcal 4984kcal 5066kcal 5147kcal 5229kcal 5311kcal 5392kcal 5474kcal 5556kcal 5638kcal 5719kcal 5801kcal 5883kcal 5964kcal 6046kcal 6128kcal 6210kcal 6291kcal 6373kcal 6455kcal 6536kcal 6618kcal 6700kcal 6782kcal 6863kcal 6945kcal 7027kcal 7108kcal 7190kcal 7272kcal 7353kcal 7435kcal 7517kcal 7599kcal 7680kcal 7762kcal 7844kcal 7925kcal 8007kcal 8089kcal 8171kcal 8252kcal 8334kcal 8416kcal 8497kcal 8579kcal 8661kcal 8743kcal 8824kcal 8906kcal 8988kcal 9069kcal 9151kcal 9233kcal 9315kcal 9396kcal 9478kcal 9560kcal 9641kcal 9723kcal 9805kcal 9887kcal 9968kcal 10050kcal 10132kcal 10213kcal 10295kcal 10377kcal 10459kcal 10540kcal 10622kcal 10704kcal 10785kcal 10867kcal 10949kcal 11030kcal 11112kcal 11194kcal 11276kcal 11357kcal 11439kcal 11521kcal 11602kcal 11684kcal 11766kcal 11848kcal 11929kcal 12011kcal 12093kcal 12174kcal 12256kcal
立って仕事をする 2859kcal 2941kcal 3023kcal 3105kcal 3186kcal 3268kcal 3350kcal 3431kcal 3513kcal 3595kcal 3676kcal 3758kcal 3840kcal 3922kcal 4003kcal 4085kcal 4167kcal 4248kcal 4330kcal 4412kcal 4494kcal 4575kcal 4657kcal 4739kcal 4820kcal 4902kcal 4984kcal 5066kcal 5147kcal 5229kcal 5311kcal 5392kcal 5474kcal 5556kcal 5638kcal 5719kcal 5801kcal 5883kcal 5964kcal 6046kcal 6128kcal 6210kcal 6291kcal 6373kcal 6455kcal 6536kcal 6618kcal 6700kcal 6782kcal 6863kcal 6945kcal 7027kcal 7108kcal 7190kcal 7272kcal 7353kcal 7435kcal 7517kcal 7599kcal 7680kcal 7762kcal 7844kcal 7925kcal 8007kcal 8089kcal 8171kcal 8252kcal 8334kcal 8416kcal 8497kcal 8579kcal 8661kcal 8743kcal 8824kcal 8906kcal 8988kcal 9069kcal 9151kcal 9233kcal 9315kcal 9396kcal 9478kcal 9560kcal 9641kcal 9723kcal 9805kcal 9887kcal 9968kcal 10050kcal 10132kcal 10213kcal 10295kcal 10377kcal 10459kcal 10540kcal 10622kcal 10704kcal 10785kcal 10867kcal 10949kcal 11030kcal 11112kcal 11194kcal 11276kcal 11357kcal 11439kcal 11521kcal 11602kcal 11684kcal 11766kcal 11848kcal 11929kcal 12011kcal 12093kcal 12174kcal 12256kcal
風呂で入浴 2383kcal 2451kcal 2519kcal 2587kcal 2655kcal 2723kcal 2791kcal 2859kcal 2927kcal 2996kcal 3064kcal 3132kcal 3200kcal 3268kcal 3336kcal 3404kcal 3472kcal 3540kcal 3608kcal 3676kcal 3745kcal 3813kcal 3881kcal 3949kcal 4017kcal 4085kcal 4153kcal 4221kcal 4289kcal 4357kcal 4426kcal 4494kcal 4562kcal 4630kcal 4698kcal 4766kcal 4834kcal 4902kcal 4970kcal 5038kcal 5106kcal 5175kcal 5243kcal 5311kcal 5379kcal 5447kcal 5515kcal 5583kcal 5651kcal 5719kcal 5787kcal 5855kcal 5924kcal 5992kcal 6060kcal 6128kcal 6196kcal 6264kcal 6332kcal 6400kcal 6468kcal 6536kcal 6604kcal 6673kcal 6741kcal 6809kcal 6877kcal 6945kcal 7013kcal 7081kcal 7149kcal 7217kcal 7285kcal 7353kcal 7422kcal 7490kcal 7558kcal 7626kcal 7694kcal 7762kcal 7830kcal 7898kcal 7966kcal 8034kcal 8103kcal 8171kcal 8239kcal 8307kcal 8375kcal 8443kcal 8511kcal 8579kcal 8647kcal 8715kcal 8783kcal 8852kcal 8920kcal 8988kcal 9056kcal 9124kcal 9192kcal 9260kcal 9328kcal 9396kcal 9464kcal 9532kcal 9601kcal 9669kcal 9737kcal 9805kcal 9873kcal 9941kcal 10009kcal 10077kcal 10145kcal 10213kcal
デスクワーク 2065kcal 2124kcal 2183kcal 2242kcal 2301kcal 2360kcal 2419kcal 2478kcal 2537kcal 2596kcal 2655kcal 2714kcal 2773kcal 2832kcal 2891kcal 2950kcal 3009kcal 3068kcal 3127kcal 3186kcal 3245kcal 3304kcal 3363kcal 3422kcal 3481kcal 3540kcal 3599kcal 3658kcal 3717kcal 3776kcal 3835kcal 3894kcal 3953kcal 4012kcal 4071kcal 4130kcal 4189kcal 4248kcal 4307kcal 4366kcal 4426kcal 4485kcal 4544kcal 4603kcal 4662kcal 4721kcal 4780kcal 4839kcal 4898kcal 4957kcal 5016kcal 5075kcal 5134kcal 5193kcal 5252kcal 5311kcal 5370kcal 5429kcal 5488kcal 5547kcal 5606kcal 5665kcal 5724kcal 5783kcal 5842kcal 5901kcal 5960kcal 6019kcal 6078kcal 6137kcal 6196kcal 6255kcal 6314kcal 6373kcal 6432kcal 6491kcal 6550kcal 6609kcal 6668kcal 6727kcal 6786kcal 6845kcal 6904kcal 6963kcal 7022kcal 7081kcal 7140kcal 7199kcal 7258kcal 7317kcal 7376kcal 7435kcal 7494kcal 7553kcal 7612kcal 7671kcal 7730kcal 7789kcal 7848kcal 7907kcal 7966kcal 8025kcal 8084kcal 8143kcal 8202kcal 8261kcal 8320kcal 8379kcal 8438kcal 8497kcal 8556kcal 8615kcal 8674kcal 8733kcal 8793kcal 8852kcal
電車バスに乗車 2065kcal 2124kcal 2183kcal 2242kcal 2301kcal 2360kcal 2419kcal 2478kcal 2537kcal 2596kcal 2655kcal 2714kcal 2773kcal 2832kcal 2891kcal 2950kcal 3009kcal 3068kcal 3127kcal 3186kcal 3245kcal 3304kcal 3363kcal 3422kcal 3481kcal 3540kcal 3599kcal 3658kcal 3717kcal 3776kcal 3835kcal 3894kcal 3953kcal 4012kcal 4071kcal 4130kcal 4189kcal 4248kcal 4307kcal 4366kcal 4426kcal 4485kcal 4544kcal 4603kcal 4662kcal 4721kcal 4780kcal 4839kcal 4898kcal 4957kcal 5016kcal 5075kcal 5134kcal 5193kcal 5252kcal 5311kcal 5370kcal 5429kcal 5488kcal 5547kcal 5606kcal 5665kcal 5724kcal 5783kcal 5842kcal 5901kcal 5960kcal 6019kcal 6078kcal 6137kcal 6196kcal 6255kcal 6314kcal 6373kcal 6432kcal 6491kcal 6550kcal 6609kcal 6668kcal 6727kcal 6786kcal 6845kcal 6904kcal 6963kcal 7022kcal 7081kcal 7140kcal 7199kcal 7258kcal 7317kcal 7376kcal 7435kcal 7494kcal 7553kcal 7612kcal 7671kcal 7730kcal 7789kcal 7848kcal 7907kcal 7966kcal 8025kcal 8084kcal 8143kcal 8202kcal 8261kcal 8320kcal 8379kcal 8438kcal 8497kcal 8556kcal 8615kcal 8674kcal 8733kcal 8793kcal 8852kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ