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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8630kcal 8876kcal 9123kcal 9369kcal 9616kcal 9863kcal 10109kcal 10356kcal 10602kcal 10849kcal 11095kcal 11342kcal 11589kcal 11835kcal 12082kcal 12328kcal 12575kcal 12821kcal 13068kcal 13315kcal 13561kcal 13808kcal 14054kcal 14301kcal 14547kcal 14794kcal 15041kcal 15287kcal 15534kcal 15780kcal 16027kcal 16273kcal 16520kcal 16767kcal 17013kcal 17260kcal 17506kcal 17753kcal 17999kcal 18246kcal 18493kcal 18739kcal 18986kcal 19232kcal 19479kcal 19726kcal 19972kcal 20219kcal 20465kcal 20712kcal 20958kcal 21205kcal 21452kcal 21698kcal 21945kcal 22191kcal 22438kcal 22684kcal 22931kcal 23178kcal 23424kcal 23671kcal 23917kcal 24164kcal 24410kcal 24657kcal 24904kcal 25150kcal 25397kcal 25643kcal 25890kcal 26136kcal 26383kcal 26630kcal 26876kcal 27123kcal 27369kcal 27616kcal 27862kcal 28109kcal 28356kcal 28602kcal 28849kcal 29095kcal 29342kcal 29589kcal 29835kcal 30082kcal 30328kcal 30575kcal 30821kcal 31068kcal 31315kcal 31561kcal 31808kcal 32054kcal 32301kcal 32547kcal 32794kcal 33041kcal 33287kcal 33534kcal 33780kcal 34027kcal 34273kcal 34520kcal 34767kcal 35013kcal 35260kcal 35506kcal 35753kcal 35999kcal 36246kcal 36493kcal 36739kcal 36986kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10356kcal 10652kcal 10947kcal 11243kcal 11539kcal 11835kcal 12131kcal 12427kcal 12723kcal 13019kcal 13315kcal 13610kcal 13906kcal 14202kcal 14498kcal 14794kcal 15090kcal 15386kcal 15682kcal 15978kcal 16273kcal 16569kcal 16865kcal 17161kcal 17457kcal 17753kcal 18049kcal 18345kcal 18641kcal 18936kcal 19232kcal 19528kcal 19824kcal 20120kcal 20416kcal 20712kcal 21008kcal 21304kcal 21599kcal 21895kcal 22191kcal 22487kcal 22783kcal 23079kcal 23375kcal 23671kcal 23967kcal 24262kcal 24558kcal 24854kcal 25150kcal 25446kcal 25742kcal 26038kcal 26334kcal 26630kcal 26925kcal 27221kcal 27517kcal 27813kcal 28109kcal 28405kcal 28701kcal 28997kcal 29293kcal 29589kcal 29884kcal 30180kcal 30476kcal 30772kcal 31068kcal 31364kcal 31660kcal 31956kcal 32252kcal 32547kcal 32843kcal 33139kcal 33435kcal 33731kcal 34027kcal 34323kcal 34619kcal 34915kcal 35210kcal 35506kcal 35802kcal 36098kcal 36394kcal 36690kcal 36986kcal 37282kcal 37578kcal 37873kcal 38169kcal 38465kcal 38761kcal 39057kcal 39353kcal 39649kcal 39945kcal 40241kcal 40536kcal 40832kcal 41128kcal 41424kcal 41720kcal 42016kcal 42312kcal 42608kcal 42904kcal 43199kcal 43495kcal 43791kcal 44087kcal 44383kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14843kcal 15267kcal 15692kcal 16116kcal 16540kcal 16964kcal 17388kcal 17812kcal 18236kcal 18660kcal 19084kcal 19509kcal 19933kcal 20357kcal 20781kcal 21205kcal 21629kcal 22053kcal 22477kcal 22901kcal 23325kcal 23750kcal 24174kcal 24598kcal 25022kcal 25446kcal 25870kcal 26294kcal 26718kcal 27142kcal 27567kcal 27991kcal 28415kcal 28839kcal 29263kcal 29687kcal 30111kcal 30535kcal 30959kcal 31384kcal 31808kcal 32232kcal 32656kcal 33080kcal 33504kcal 33928kcal 34352kcal 34776kcal 35201kcal 35625kcal 36049kcal 36473kcal 36897kcal 37321kcal 37745kcal 38169kcal 38593kcal 39018kcal 39442kcal 39866kcal 40290kcal 40714kcal 41138kcal 41562kcal 41986kcal 42410kcal 42835kcal 43259kcal 43683kcal 44107kcal 44531kcal 44955kcal 45379kcal 45803kcal 46227kcal 46651kcal 47076kcal 47500kcal 47924kcal 48348kcal 48772kcal 49196kcal 49620kcal 50044kcal 50468kcal 50893kcal 51317kcal 51741kcal 52165kcal 52589kcal 53013kcal 53437kcal 53861kcal 54285kcal 54710kcal 55134kcal 55558kcal 55982kcal 56406kcal 56830kcal 57254kcal 57678kcal 58102kcal 58527kcal 58951kcal 59375kcal 59799kcal 60223kcal 60647kcal 61071kcal 61495kcal 61919kcal 62344kcal 62768kcal 63192kcal 63616kcal
山登り 27616kcal 28405kcal 29194kcal 29983kcal 30772kcal 31561kcal 32350kcal 33139kcal 33928kcal 34717kcal 35506kcal 36295kcal 37084kcal 37873kcal 38662kcal 39452kcal 40241kcal 41030kcal 41819kcal 42608kcal 43397kcal 44186kcal 44975kcal 45764kcal 46553kcal 47342kcal 48131kcal 48920kcal 49709kcal 50498kcal 51287kcal 52076kcal 52865kcal 53654kcal 54443kcal 55232kcal 56021kcal 56810kcal 57599kcal 58388kcal 59178kcal 59967kcal 60756kcal 61545kcal 62334kcal 63123kcal 63912kcal 64701kcal 65490kcal 66279kcal 67068kcal 67857kcal 68646kcal 69435kcal 70224kcal 71013kcal 71802kcal 72591kcal 73380kcal 74169kcal 74958kcal 75747kcal 76536kcal 77325kcal 78114kcal 78904kcal 79693kcal 80482kcal 81271kcal 82060kcal 82849kcal 83638kcal 84427kcal 85216kcal 86005kcal 86794kcal 87583kcal 88372kcal 89161kcal 89950kcal 90739kcal 91528kcal 92317kcal 93106kcal 93895kcal 94684kcal 95473kcal 96262kcal 97051kcal 97840kcal 98630kcal 99419kcal 100208kcal 100997kcal 101786kcal 102575kcal 103364kcal 104153kcal 104942kcal 105731kcal 106520kcal 107309kcal 108098kcal 108887kcal 109676kcal 110465kcal 111254kcal 112043kcal 112832kcal 113621kcal 114410kcal 115199kcal 115988kcal 116777kcal 117566kcal 118356kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20712kcal 21304kcal 21895kcal 22487kcal 23079kcal 23671kcal 24262kcal 24854kcal 25446kcal 26038kcal 26630kcal 27221kcal 27813kcal 28405kcal 28997kcal 29589kcal 30180kcal 30772kcal 31364kcal 31956kcal 32547kcal 33139kcal 33731kcal 34323kcal 34915kcal 35506kcal 36098kcal 36690kcal 37282kcal 37873kcal 38465kcal 39057kcal 39649kcal 40241kcal 40832kcal 41424kcal 42016kcal 42608kcal 43199kcal 43791kcal 44383kcal 44975kcal 45567kcal 46158kcal 46750kcal 47342kcal 47934kcal 48525kcal 49117kcal 49709kcal 50301kcal 50893kcal 51484kcal 52076kcal 52668kcal 53260kcal 53851kcal 54443kcal 55035kcal 55627kcal 56219kcal 56810kcal 57402kcal 57994kcal 58586kcal 59178kcal 59769kcal 60361kcal 60953kcal 61545kcal 62136kcal 62728kcal 63320kcal 63912kcal 64504kcal 65095kcal 65687kcal 66279kcal 66871kcal 67462kcal 68054kcal 68646kcal 69238kcal 69830kcal 70421kcal 71013kcal 71605kcal 72197kcal 72788kcal 73380kcal 73972kcal 74564kcal 75156kcal 75747kcal 76339kcal 76931kcal 77523kcal 78114kcal 78706kcal 79298kcal 79890kcal 80482kcal 81073kcal 81665kcal 82257kcal 82849kcal 83440kcal 84032kcal 84624kcal 85216kcal 85808kcal 86399kcal 86991kcal 87583kcal 88175kcal 88767kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27616kcal 28405kcal 29194kcal 29983kcal 30772kcal 31561kcal 32350kcal 33139kcal 33928kcal 34717kcal 35506kcal 36295kcal 37084kcal 37873kcal 38662kcal 39452kcal 40241kcal 41030kcal 41819kcal 42608kcal 43397kcal 44186kcal 44975kcal 45764kcal 46553kcal 47342kcal 48131kcal 48920kcal 49709kcal 50498kcal 51287kcal 52076kcal 52865kcal 53654kcal 54443kcal 55232kcal 56021kcal 56810kcal 57599kcal 58388kcal 59178kcal 59967kcal 60756kcal 61545kcal 62334kcal 63123kcal 63912kcal 64701kcal 65490kcal 66279kcal 67068kcal 67857kcal 68646kcal 69435kcal 70224kcal 71013kcal 71802kcal 72591kcal 73380kcal 74169kcal 74958kcal 75747kcal 76536kcal 77325kcal 78114kcal 78904kcal 79693kcal 80482kcal 81271kcal 82060kcal 82849kcal 83638kcal 84427kcal 85216kcal 86005kcal 86794kcal 87583kcal 88372kcal 89161kcal 89950kcal 90739kcal 91528kcal 92317kcal 93106kcal 93895kcal 94684kcal 95473kcal 96262kcal 97051kcal 97840kcal 98630kcal 99419kcal 100208kcal 100997kcal 101786kcal 102575kcal 103364kcal 104153kcal 104942kcal 105731kcal 106520kcal 107309kcal 108098kcal 108887kcal 109676kcal 110465kcal 111254kcal 112043kcal 112832kcal 113621kcal 114410kcal 115199kcal 115988kcal 116777kcal 117566kcal 118356kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34520kcal 35506kcal 36493kcal 37479kcal 38465kcal 39452kcal 40438kcal 41424kcal 42410kcal 43397kcal 44383kcal 45369kcal 46356kcal 47342kcal 48328kcal 49315kcal 50301kcal 51287kcal 52273kcal 53260kcal 54246kcal 55232kcal 56219kcal 57205kcal 58191kcal 59178kcal 60164kcal 61150kcal 62136kcal 63123kcal 64109kcal 65095kcal 66082kcal 67068kcal 68054kcal 69041kcal 70027kcal 71013kcal 71999kcal 72986kcal 73972kcal 74958kcal 75945kcal 76931kcal 77917kcal 78904kcal 79890kcal 80876kcal 81862kcal 82849kcal 83835kcal 84821kcal 85808kcal 86794kcal 87780kcal 88767kcal 89753kcal 90739kcal 91725kcal 92712kcal 93698kcal 94684kcal 95671kcal 96657kcal 97643kcal 98630kcal 99616kcal 100602kcal 101588kcal 102575kcal 103561kcal 104547kcal 105534kcal 106520kcal 107506kcal 108493kcal 109479kcal 110465kcal 111451kcal 112438kcal 113424kcal 114410kcal 115397kcal 116383kcal 117369kcal 118356kcal 119342kcal 120328kcal 121314kcal 122301kcal 123287kcal 124273kcal 125260kcal 126246kcal 127232kcal 128219kcal 129205kcal 130191kcal 131177kcal 132164kcal 133150kcal 134136kcal 135123kcal 136109kcal 137095kcal 138082kcal 139068kcal 140054kcal 141040kcal 142027kcal 143013kcal 143999kcal 144986kcal 145972kcal 146958kcal 147945kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30378kcal 31245kcal 32113kcal 32981kcal 33849kcal 34717kcal 35585kcal 36453kcal 37321kcal 38189kcal 39057kcal 39925kcal 40793kcal 41661kcal 42529kcal 43397kcal 44265kcal 45133kcal 46001kcal 46868kcal 47736kcal 48604kcal 49472kcal 50340kcal 51208kcal 52076kcal 52944kcal 53812kcal 54680kcal 55548kcal 56416kcal 57284kcal 58152kcal 59020kcal 59888kcal 60756kcal 61624kcal 62491kcal 63359kcal 64227kcal 65095kcal 65963kcal 66831kcal 67699kcal 68567kcal 69435kcal 70303kcal 71171kcal 72039kcal 72907kcal 73775kcal 74643kcal 75511kcal 76379kcal 77247kcal 78114kcal 78982kcal 79850kcal 80718kcal 81586kcal 82454kcal 83322kcal 84190kcal 85058kcal 85926kcal 86794kcal 87662kcal 88530kcal 89398kcal 90266kcal 91134kcal 92002kcal 92870kcal 93737kcal 94605kcal 95473kcal 96341kcal 97209kcal 98077kcal 98945kcal 99813kcal 100681kcal 101549kcal 102417kcal 103285kcal 104153kcal 105021kcal 105889kcal 106757kcal 107625kcal 108493kcal 109360kcal 110228kcal 111096kcal 111964kcal 112832kcal 113700kcal 114568kcal 115436kcal 116304kcal 117172kcal 118040kcal 118908kcal 119776kcal 120644kcal 121512kcal 122380kcal 123248kcal 124115kcal 124983kcal 125851kcal 126719kcal 127587kcal 128455kcal 129323kcal 130191kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40734kcal 41898kcal 43061kcal 44225kcal 45389kcal 46553kcal 47717kcal 48881kcal 50044kcal 51208kcal 52372kcal 53536kcal 54700kcal 55864kcal 57027kcal 58191kcal 59355kcal 60519kcal 61683kcal 62847kcal 64010kcal 65174kcal 66338kcal 67502kcal 68666kcal 69830kcal 70993kcal 72157kcal 73321kcal 74485kcal 75649kcal 76813kcal 77976kcal 79140kcal 80304kcal 81468kcal 82632kcal 83796kcal 84959kcal 86123kcal 87287kcal 88451kcal 89615kcal 90779kcal 91942kcal 93106kcal 94270kcal 95434kcal 96598kcal 97762kcal 98925kcal 100089kcal 101253kcal 102417kcal 103581kcal 104745kcal 105908kcal 107072kcal 108236kcal 109400kcal 110564kcal 111728kcal 112891kcal 114055kcal 115219kcal 116383kcal 117547kcal 118711kcal 119874kcal 121038kcal 122202kcal 123366kcal 124530kcal 125694kcal 126857kcal 128021kcal 129185kcal 130349kcal 131513kcal 132677kcal 133840kcal 135004kcal 136168kcal 137332kcal 138496kcal 139660kcal 140823kcal 141987kcal 143151kcal 144315kcal 145479kcal 146643kcal 147806kcal 148970kcal 150134kcal 151298kcal 152462kcal 153626kcal 154789kcal 155953kcal 157117kcal 158281kcal 159445kcal 160609kcal 161772kcal 162936kcal 164100kcal 165264kcal 166428kcal 167592kcal 168755kcal 169919kcal 171083kcal 172247kcal 173411kcal 174575kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42460kcal 43673kcal 44886kcal 46099kcal 47312kcal 48525kcal 49739kcal 50952kcal 52165kcal 53378kcal 54591kcal 55804kcal 57018kcal 58231kcal 59444kcal 60657kcal 61870kcal 63083kcal 64296kcal 65510kcal 66723kcal 67936kcal 69149kcal 70362kcal 71575kcal 72788kcal 74002kcal 75215kcal 76428kcal 77641kcal 78854kcal 80067kcal 81280kcal 82494kcal 83707kcal 84920kcal 86133kcal 87346kcal 88559kcal 89773kcal 90986kcal 92199kcal 93412kcal 94625kcal 95838kcal 97051kcal 98265kcal 99478kcal 100691kcal 101904kcal 103117kcal 104330kcal 105543kcal 106757kcal 107970kcal 109183kcal 110396kcal 111609kcal 112822kcal 114036kcal 115249kcal 116462kcal 117675kcal 118888kcal 120101kcal 121314kcal 122528kcal 123741kcal 124954kcal 126167kcal 127380kcal 128593kcal 129806kcal 131020kcal 132233kcal 133446kcal 134659kcal 135872kcal 137085kcal 138298kcal 139512kcal 140725kcal 141938kcal 143151kcal 144364kcal 145577kcal 146791kcal 148004kcal 149217kcal 150430kcal 151643kcal 152856kcal 154069kcal 155283kcal 156496kcal 157709kcal 158922kcal 160135kcal 161348kcal 162561kcal 163775kcal 164988kcal 166201kcal 167414kcal 168627kcal 169840kcal 171054kcal 172267kcal 173480kcal 174693kcal 175906kcal 177119kcal 178332kcal 179546kcal 180759kcal 181972kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18295kcal 18818kcal 19341kcal 19864kcal 20386kcal 20909kcal 21432kcal 21955kcal 22477kcal 23000kcal 23523kcal 24045kcal 24568kcal 25091kcal 25614kcal 26136kcal 26659kcal 27182kcal 27705kcal 28227kcal 28750kcal 29273kcal 29796kcal 30318kcal 30841kcal 31364kcal 31887kcal 32409kcal 32932kcal 33455kcal 33978kcal 34500kcal 35023kcal 35546kcal 36068kcal 36591kcal 37114kcal 37637kcal 38159kcal 38682kcal 39205kcal 39728kcal 40250kcal 40773kcal 41296kcal 41819kcal 42341kcal 42864kcal 43387kcal 43910kcal 44432kcal 44955kcal 45478kcal 46001kcal 46523kcal 47046kcal 47569kcal 48091kcal 48614kcal 49137kcal 49660kcal 50182kcal 50705kcal 51228kcal 51751kcal 52273kcal 52796kcal 53319kcal 53842kcal 54364kcal 54887kcal 55410kcal 55933kcal 56455kcal 56978kcal 57501kcal 58024kcal 58546kcal 59069kcal 59592kcal 60114kcal 60637kcal 61160kcal 61683kcal 62205kcal 62728kcal 63251kcal 63774kcal 64296kcal 64819kcal 65342kcal 65865kcal 66387kcal 66910kcal 67433kcal 67956kcal 68478kcal 69001kcal 69524kcal 70047kcal 70569kcal 71092kcal 71615kcal 72137kcal 72660kcal 73183kcal 73706kcal 74228kcal 74751kcal 75274kcal 75797kcal 76319kcal 76842kcal 77365kcal 77888kcal 78410kcal
水泳
(普通:全般)		 28652kcal 29470kcal 30289kcal 31107kcal 31926kcal 32745kcal 33563kcal 34382kcal 35201kcal 36019kcal 36838kcal 37656kcal 38475kcal 39294kcal 40112kcal 40931kcal 41750kcal 42568kcal 43387kcal 44205kcal 45024kcal 45843kcal 46661kcal 47480kcal 48299kcal 49117kcal 49936kcal 50754kcal 51573kcal 52392kcal 53210kcal 54029kcal 54848kcal 55666kcal 56485kcal 57304kcal 58122kcal 58941kcal 59759kcal 60578kcal 61397kcal 62215kcal 63034kcal 63853kcal 64671kcal 65490kcal 66308kcal 67127kcal 67946kcal 68764kcal 69583kcal 70402kcal 71220kcal 72039kcal 72857kcal 73676kcal 74495kcal 75313kcal 76132kcal 76951kcal 77769kcal 78588kcal 79407kcal 80225kcal 81044kcal 81862kcal 82681kcal 83500kcal 84318kcal 85137kcal 85956kcal 86774kcal 87593kcal 88411kcal 89230kcal 90049kcal 90867kcal 91686kcal 92505kcal 93323kcal 94142kcal 94960kcal 95779kcal 96598kcal 97416kcal 98235kcal 99054kcal 99872kcal 100691kcal 101509kcal 102328kcal 103147kcal 103965kcal 104784kcal 105603kcal 106421kcal 107240kcal 108059kcal 108877kcal 109696kcal 110514kcal 111333kcal 112152kcal 112970kcal 113789kcal 114608kcal 115426kcal 116245kcal 117063kcal 117882kcal 118701kcal 119519kcal 120338kcal 121157kcal 121975kcal 122794kcal
水泳
(速め:全般)		 34520kcal 35506kcal 36493kcal 37479kcal 38465kcal 39452kcal 40438kcal 41424kcal 42410kcal 43397kcal 44383kcal 45369kcal 46356kcal 47342kcal 48328kcal 49315kcal 50301kcal 51287kcal 52273kcal 53260kcal 54246kcal 55232kcal 56219kcal 57205kcal 58191kcal 59178kcal 60164kcal 61150kcal 62136kcal 63123kcal 64109kcal 65095kcal 66082kcal 67068kcal 68054kcal 69041kcal 70027kcal 71013kcal 71999kcal 72986kcal 73972kcal 74958kcal 75945kcal 76931kcal 77917kcal 78904kcal 79890kcal 80876kcal 81862kcal 82849kcal 83835kcal 84821kcal 85808kcal 86794kcal 87780kcal 88767kcal 89753kcal 90739kcal 91725kcal 92712kcal 93698kcal 94684kcal 95671kcal 96657kcal 97643kcal 98630kcal 99616kcal 100602kcal 101588kcal 102575kcal 103561kcal 104547kcal 105534kcal 106520kcal 107506kcal 108493kcal 109479kcal 110465kcal 111451kcal 112438kcal 113424kcal 114410kcal 115397kcal 116383kcal 117369kcal 118356kcal 119342kcal 120328kcal 121314kcal 122301kcal 123287kcal 124273kcal 125260kcal 126246kcal 127232kcal 128219kcal 129205kcal 130191kcal 131177kcal 132164kcal 133150kcal 134136kcal 135123kcal 136109kcal 137095kcal 138082kcal 139068kcal 140054kcal 141040kcal 142027kcal 143013kcal 143999kcal 144986kcal 145972kcal 146958kcal 147945kcal
水泳
(バタフライ)		 47638kcal 48999kcal 50360kcal 51721kcal 53082kcal 54443kcal 55804kcal 57165kcal 58527kcal 59888kcal 61249kcal 62610kcal 63971kcal 65332kcal 66693kcal 68054kcal 69415kcal 70776kcal 72137kcal 73499kcal 74860kcal 76221kcal 77582kcal 78943kcal 80304kcal 81665kcal 83026kcal 84387kcal 85748kcal 87110kcal 88471kcal 89832kcal 91193kcal 92554kcal 93915kcal 95276kcal 96637kcal 97998kcal 99359kcal 100720kcal 102082kcal 103443kcal 104804kcal 106165kcal 107526kcal 108887kcal 110248kcal 111609kcal 112970kcal 114331kcal 115692kcal 117054kcal 118415kcal 119776kcal 121137kcal 122498kcal 123859kcal 125220kcal 126581kcal 127942kcal 129303kcal 130665kcal 132026kcal 133387kcal 134748kcal 136109kcal 137470kcal 138831kcal 140192kcal 141553kcal 142914kcal 144275kcal 145637kcal 146998kcal 148359kcal 149720kcal 151081kcal 152442kcal 153803kcal 155164kcal 156525kcal 157886kcal 159247kcal 160609kcal 161970kcal 163331kcal 164692kcal 166053kcal 167414kcal 168775kcal 170136kcal 171497kcal 172858kcal 174220kcal 175581kcal 176942kcal 178303kcal 179664kcal 181025kcal 182386kcal 183747kcal 185108kcal 186469kcal 187830kcal 189192kcal 190553kcal 191914kcal 193275kcal 194636kcal 195997kcal 197358kcal 198719kcal 200080kcal 201441kcal 202803kcal 204164kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20712kcal 21304kcal 21895kcal 22487kcal 23079kcal 23671kcal 24262kcal 24854kcal 25446kcal 26038kcal 26630kcal 27221kcal 27813kcal 28405kcal 28997kcal 29589kcal 30180kcal 30772kcal 31364kcal 31956kcal 32547kcal 33139kcal 33731kcal 34323kcal 34915kcal 35506kcal 36098kcal 36690kcal 37282kcal 37873kcal 38465kcal 39057kcal 39649kcal 40241kcal 40832kcal 41424kcal 42016kcal 42608kcal 43199kcal 43791kcal 44383kcal 44975kcal 45567kcal 46158kcal 46750kcal 47342kcal 47934kcal 48525kcal 49117kcal 49709kcal 50301kcal 50893kcal 51484kcal 52076kcal 52668kcal 53260kcal 53851kcal 54443kcal 55035kcal 55627kcal 56219kcal 56810kcal 57402kcal 57994kcal 58586kcal 59178kcal 59769kcal 60361kcal 60953kcal 61545kcal 62136kcal 62728kcal 63320kcal 63912kcal 64504kcal 65095kcal 65687kcal 66279kcal 66871kcal 67462kcal 68054kcal 68646kcal 69238kcal 69830kcal 70421kcal 71013kcal 71605kcal 72197kcal 72788kcal 73380kcal 73972kcal 74564kcal 75156kcal 75747kcal 76339kcal 76931kcal 77523kcal 78114kcal 78706kcal 79298kcal 79890kcal 80482kcal 81073kcal 81665kcal 82257kcal 82849kcal 83440kcal 84032kcal 84624kcal 85216kcal 85808kcal 86399kcal 86991kcal 87583kcal 88175kcal 88767kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27616kcal 28405kcal 29194kcal 29983kcal 30772kcal 31561kcal 32350kcal 33139kcal 33928kcal 34717kcal 35506kcal 36295kcal 37084kcal 37873kcal 38662kcal 39452kcal 40241kcal 41030kcal 41819kcal 42608kcal 43397kcal 44186kcal 44975kcal 45764kcal 46553kcal 47342kcal 48131kcal 48920kcal 49709kcal 50498kcal 51287kcal 52076kcal 52865kcal 53654kcal 54443kcal 55232kcal 56021kcal 56810kcal 57599kcal 58388kcal 59178kcal 59967kcal 60756kcal 61545kcal 62334kcal 63123kcal 63912kcal 64701kcal 65490kcal 66279kcal 67068kcal 67857kcal 68646kcal 69435kcal 70224kcal 71013kcal 71802kcal 72591kcal 73380kcal 74169kcal 74958kcal 75747kcal 76536kcal 77325kcal 78114kcal 78904kcal 79693kcal 80482kcal 81271kcal 82060kcal 82849kcal 83638kcal 84427kcal 85216kcal 86005kcal 86794kcal 87583kcal 88372kcal 89161kcal 89950kcal 90739kcal 91528kcal 92317kcal 93106kcal 93895kcal 94684kcal 95473kcal 96262kcal 97051kcal 97840kcal 98630kcal 99419kcal 100208kcal 100997kcal 101786kcal 102575kcal 103364kcal 104153kcal 104942kcal 105731kcal 106520kcal 107309kcal 108098kcal 108887kcal 109676kcal 110465kcal 111254kcal 112043kcal 112832kcal 113621kcal 114410kcal 115199kcal 115988kcal 116777kcal 117566kcal 118356kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34520kcal 35506kcal 36493kcal 37479kcal 38465kcal 39452kcal 40438kcal 41424kcal 42410kcal 43397kcal 44383kcal 45369kcal 46356kcal 47342kcal 48328kcal 49315kcal 50301kcal 51287kcal 52273kcal 53260kcal 54246kcal 55232kcal 56219kcal 57205kcal 58191kcal 59178kcal 60164kcal 61150kcal 62136kcal 63123kcal 64109kcal 65095kcal 66082kcal 67068kcal 68054kcal 69041kcal 70027kcal 71013kcal 71999kcal 72986kcal 73972kcal 74958kcal 75945kcal 76931kcal 77917kcal 78904kcal 79890kcal 80876kcal 81862kcal 82849kcal 83835kcal 84821kcal 85808kcal 86794kcal 87780kcal 88767kcal 89753kcal 90739kcal 91725kcal 92712kcal 93698kcal 94684kcal 95671kcal 96657kcal 97643kcal 98630kcal 99616kcal 100602kcal 101588kcal 102575kcal 103561kcal 104547kcal 105534kcal 106520kcal 107506kcal 108493kcal 109479kcal 110465kcal 111451kcal 112438kcal 113424kcal 114410kcal 115397kcal 116383kcal 117369kcal 118356kcal 119342kcal 120328kcal 121314kcal 122301kcal 123287kcal 124273kcal 125260kcal 126246kcal 127232kcal 128219kcal 129205kcal 130191kcal 131177kcal 132164kcal 133150kcal 134136kcal 135123kcal 136109kcal 137095kcal 138082kcal 139068kcal 140054kcal 141040kcal 142027kcal 143013kcal 143999kcal 144986kcal 145972kcal 146958kcal 147945kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13117kcal 13492kcal 13867kcal 14242kcal 14616kcal 14991kcal 15366kcal 15741kcal 16116kcal 16490kcal 16865kcal 17240kcal 17615kcal 17990kcal 18364kcal 18739kcal 19114kcal 19489kcal 19864kcal 20238kcal 20613kcal 20988kcal 21363kcal 21738kcal 22112kcal 22487kcal 22862kcal 23237kcal 23612kcal 23986kcal 24361kcal 24736kcal 25111kcal 25485kcal 25860kcal 26235kcal 26610kcal 26985kcal 27359kcal 27734kcal 28109kcal 28484kcal 28859kcal 29233kcal 29608kcal 29983kcal 30358kcal 30733kcal 31107kcal 31482kcal 31857kcal 32232kcal 32607kcal 32981kcal 33356kcal 33731kcal 34106kcal 34481kcal 34855kcal 35230kcal 35605kcal 35980kcal 36355kcal 36729kcal 37104kcal 37479kcal 37854kcal 38228kcal 38603kcal 38978kcal 39353kcal 39728kcal 40102kcal 40477kcal 40852kcal 41227kcal 41602kcal 41976kcal 42351kcal 42726kcal 43101kcal 43476kcal 43850kcal 44225kcal 44600kcal 44975kcal 45350kcal 45724kcal 46099kcal 46474kcal 46849kcal 47224kcal 47598kcal 47973kcal 48348kcal 48723kcal 49098kcal 49472kcal 49847kcal 50222kcal 50597kcal 50971kcal 51346kcal 51721kcal 52096kcal 52471kcal 52845kcal 53220kcal 53595kcal 53970kcal 54345kcal 54719kcal 55094kcal 55469kcal 55844kcal 56219kcal
筋トレ
背筋運動		 13117kcal 13492kcal 13867kcal 14242kcal 14616kcal 14991kcal 15366kcal 15741kcal 16116kcal 16490kcal 16865kcal 17240kcal 17615kcal 17990kcal 18364kcal 18739kcal 19114kcal 19489kcal 19864kcal 20238kcal 20613kcal 20988kcal 21363kcal 21738kcal 22112kcal 22487kcal 22862kcal 23237kcal 23612kcal 23986kcal 24361kcal 24736kcal 25111kcal 25485kcal 25860kcal 26235kcal 26610kcal 26985kcal 27359kcal 27734kcal 28109kcal 28484kcal 28859kcal 29233kcal 29608kcal 29983kcal 30358kcal 30733kcal 31107kcal 31482kcal 31857kcal 32232kcal 32607kcal 32981kcal 33356kcal 33731kcal 34106kcal 34481kcal 34855kcal 35230kcal 35605kcal 35980kcal 36355kcal 36729kcal 37104kcal 37479kcal 37854kcal 38228kcal 38603kcal 38978kcal 39353kcal 39728kcal 40102kcal 40477kcal 40852kcal 41227kcal 41602kcal 41976kcal 42351kcal 42726kcal 43101kcal 43476kcal 43850kcal 44225kcal 44600kcal 44975kcal 45350kcal 45724kcal 46099kcal 46474kcal 46849kcal 47224kcal 47598kcal 47973kcal 48348kcal 48723kcal 49098kcal 49472kcal 49847kcal 50222kcal 50597kcal 50971kcal 51346kcal 51721kcal 52096kcal 52471kcal 52845kcal 53220kcal 53595kcal 53970kcal 54345kcal 54719kcal 55094kcal 55469kcal 55844kcal 56219kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13117kcal 13492kcal 13867kcal 14242kcal 14616kcal 14991kcal 15366kcal 15741kcal 16116kcal 16490kcal 16865kcal 17240kcal 17615kcal 17990kcal 18364kcal 18739kcal 19114kcal 19489kcal 19864kcal 20238kcal 20613kcal 20988kcal 21363kcal 21738kcal 22112kcal 22487kcal 22862kcal 23237kcal 23612kcal 23986kcal 24361kcal 24736kcal 25111kcal 25485kcal 25860kcal 26235kcal 26610kcal 26985kcal 27359kcal 27734kcal 28109kcal 28484kcal 28859kcal 29233kcal 29608kcal 29983kcal 30358kcal 30733kcal 31107kcal 31482kcal 31857kcal 32232kcal 32607kcal 32981kcal 33356kcal 33731kcal 34106kcal 34481kcal 34855kcal 35230kcal 35605kcal 35980kcal 36355kcal 36729kcal 37104kcal 37479kcal 37854kcal 38228kcal 38603kcal 38978kcal 39353kcal 39728kcal 40102kcal 40477kcal 40852kcal 41227kcal 41602kcal 41976kcal 42351kcal 42726kcal 43101kcal 43476kcal 43850kcal 44225kcal 44600kcal 44975kcal 45350kcal 45724kcal 46099kcal 46474kcal 46849kcal 47224kcal 47598kcal 47973kcal 48348kcal 48723kcal 49098kcal 49472kcal 49847kcal 50222kcal 50597kcal 50971kcal 51346kcal 51721kcal 52096kcal 52471kcal 52845kcal 53220kcal 53595kcal 53970kcal 54345kcal 54719kcal 55094kcal 55469kcal 55844kcal 56219kcal
筋トレ
懸垂		 13117kcal 13492kcal 13867kcal 14242kcal 14616kcal 14991kcal 15366kcal 15741kcal 16116kcal 16490kcal 16865kcal 17240kcal 17615kcal 17990kcal 18364kcal 18739kcal 19114kcal 19489kcal 19864kcal 20238kcal 20613kcal 20988kcal 21363kcal 21738kcal 22112kcal 22487kcal 22862kcal 23237kcal 23612kcal 23986kcal 24361kcal 24736kcal 25111kcal 25485kcal 25860kcal 26235kcal 26610kcal 26985kcal 27359kcal 27734kcal 28109kcal 28484kcal 28859kcal 29233kcal 29608kcal 29983kcal 30358kcal 30733kcal 31107kcal 31482kcal 31857kcal 32232kcal 32607kcal 32981kcal 33356kcal 33731kcal 34106kcal 34481kcal 34855kcal 35230kcal 35605kcal 35980kcal 36355kcal 36729kcal 37104kcal 37479kcal 37854kcal 38228kcal 38603kcal 38978kcal 39353kcal 39728kcal 40102kcal 40477kcal 40852kcal 41227kcal 41602kcal 41976kcal 42351kcal 42726kcal 43101kcal 43476kcal 43850kcal 44225kcal 44600kcal 44975kcal 45350kcal 45724kcal 46099kcal 46474kcal 46849kcal 47224kcal 47598kcal 47973kcal 48348kcal 48723kcal 49098kcal 49472kcal 49847kcal 50222kcal 50597kcal 50971kcal 51346kcal 51721kcal 52096kcal 52471kcal 52845kcal 53220kcal 53595kcal 53970kcal 54345kcal 54719kcal 55094kcal 55469kcal 55844kcal 56219kcal
筋トレ
スクワット		 17260kcal 17753kcal 18246kcal 18739kcal 19232kcal 19726kcal 20219kcal 20712kcal 21205kcal 21698kcal 22191kcal 22684kcal 23178kcal 23671kcal 24164kcal 24657kcal 25150kcal 25643kcal 26136kcal 26630kcal 27123kcal 27616kcal 28109kcal 28602kcal 29095kcal 29589kcal 30082kcal 30575kcal 31068kcal 31561kcal 32054kcal 32547kcal 33041kcal 33534kcal 34027kcal 34520kcal 35013kcal 35506kcal 35999kcal 36493kcal 36986kcal 37479kcal 37972kcal 38465kcal 38958kcal 39452kcal 39945kcal 40438kcal 40931kcal 41424kcal 41917kcal 42410kcal 42904kcal 43397kcal 43890kcal 44383kcal 44876kcal 45369kcal 45862kcal 46356kcal 46849kcal 47342kcal 47835kcal 48328kcal 48821kcal 49315kcal 49808kcal 50301kcal 50794kcal 51287kcal 51780kcal 52273kcal 52767kcal 53260kcal 53753kcal 54246kcal 54739kcal 55232kcal 55725kcal 56219kcal 56712kcal 57205kcal 57698kcal 58191kcal 58684kcal 59178kcal 59671kcal 60164kcal 60657kcal 61150kcal 61643kcal 62136kcal 62630kcal 63123kcal 63616kcal 64109kcal 64602kcal 65095kcal 65588kcal 66082kcal 66575kcal 67068kcal 67561kcal 68054kcal 68547kcal 69041kcal 69534kcal 70027kcal 70520kcal 71013kcal 71506kcal 71999kcal 72493kcal 72986kcal 73479kcal 73972kcal
ヨガ
ハタ		 10356kcal 10652kcal 10947kcal 11243kcal 11539kcal 11835kcal 12131kcal 12427kcal 12723kcal 13019kcal 13315kcal 13610kcal 13906kcal 14202kcal 14498kcal 14794kcal 15090kcal 15386kcal 15682kcal 15978kcal 16273kcal 16569kcal 16865kcal 17161kcal 17457kcal 17753kcal 18049kcal 18345kcal 18641kcal 18936kcal 19232kcal 19528kcal 19824kcal 20120kcal 20416kcal 20712kcal 21008kcal 21304kcal 21599kcal 21895kcal 22191kcal 22487kcal 22783kcal 23079kcal 23375kcal 23671kcal 23967kcal 24262kcal 24558kcal 24854kcal 25150kcal 25446kcal 25742kcal 26038kcal 26334kcal 26630kcal 26925kcal 27221kcal 27517kcal 27813kcal 28109kcal 28405kcal 28701kcal 28997kcal 29293kcal 29589kcal 29884kcal 30180kcal 30476kcal 30772kcal 31068kcal 31364kcal 31660kcal 31956kcal 32252kcal 32547kcal 32843kcal 33139kcal 33435kcal 33731kcal 34027kcal 34323kcal 34619kcal 34915kcal 35210kcal 35506kcal 35802kcal 36098kcal 36394kcal 36690kcal 36986kcal 37282kcal 37578kcal 37873kcal 38169kcal 38465kcal 38761kcal 39057kcal 39353kcal 39649kcal 39945kcal 40241kcal 40536kcal 40832kcal 41128kcal 41424kcal 41720kcal 42016kcal 42312kcal 42608kcal 42904kcal 43199kcal 43495kcal 43791kcal 44087kcal 44383kcal
ヨガ
パワー		 13808kcal 14202kcal 14597kcal 14991kcal 15386kcal 15780kcal 16175kcal 16569kcal 16964kcal 17358kcal 17753kcal 18147kcal 18542kcal 18936kcal 19331kcal 19726kcal 20120kcal 20515kcal 20909kcal 21304kcal 21698kcal 22093kcal 22487kcal 22882kcal 23276kcal 23671kcal 24065kcal 24460kcal 24854kcal 25249kcal 25643kcal 26038kcal 26432kcal 26827kcal 27221kcal 27616kcal 28010kcal 28405kcal 28799kcal 29194kcal 29589kcal 29983kcal 30378kcal 30772kcal 31167kcal 31561kcal 31956kcal 32350kcal 32745kcal 33139kcal 33534kcal 33928kcal 34323kcal 34717kcal 35112kcal 35506kcal 35901kcal 36295kcal 36690kcal 37084kcal 37479kcal 37873kcal 38268kcal 38662kcal 39057kcal 39452kcal 39846kcal 40241kcal 40635kcal 41030kcal 41424kcal 41819kcal 42213kcal 42608kcal 43002kcal 43397kcal 43791kcal 44186kcal 44580kcal 44975kcal 45369kcal 45764kcal 46158kcal 46553kcal 46947kcal 47342kcal 47736kcal 48131kcal 48525kcal 48920kcal 49315kcal 49709kcal 50104kcal 50498kcal 50893kcal 51287kcal 51682kcal 52076kcal 52471kcal 52865kcal 53260kcal 53654kcal 54049kcal 54443kcal 54838kcal 55232kcal 55627kcal 56021kcal 56416kcal 56810kcal 57205kcal 57599kcal 57994kcal 58388kcal 58783kcal 59178kcal
ダンス
ゆっくり		 17260kcal 17753kcal 18246kcal 18739kcal 19232kcal 19726kcal 20219kcal 20712kcal 21205kcal 21698kcal 22191kcal 22684kcal 23178kcal 23671kcal 24164kcal 24657kcal 25150kcal 25643kcal 26136kcal 26630kcal 27123kcal 27616kcal 28109kcal 28602kcal 29095kcal 29589kcal 30082kcal 30575kcal 31068kcal 31561kcal 32054kcal 32547kcal 33041kcal 33534kcal 34027kcal 34520kcal 35013kcal 35506kcal 35999kcal 36493kcal 36986kcal 37479kcal 37972kcal 38465kcal 38958kcal 39452kcal 39945kcal 40438kcal 40931kcal 41424kcal 41917kcal 42410kcal 42904kcal 43397kcal 43890kcal 44383kcal 44876kcal 45369kcal 45862kcal 46356kcal 46849kcal 47342kcal 47835kcal 48328kcal 48821kcal 49315kcal 49808kcal 50301kcal 50794kcal 51287kcal 51780kcal 52273kcal 52767kcal 53260kcal 53753kcal 54246kcal 54739kcal 55232kcal 55725kcal 56219kcal 56712kcal 57205kcal 57698kcal 58191kcal 58684kcal 59178kcal 59671kcal 60164kcal 60657kcal 61150kcal 61643kcal 62136kcal 62630kcal 63123kcal 63616kcal 64109kcal 64602kcal 65095kcal 65588kcal 66082kcal 66575kcal 67068kcal 67561kcal 68054kcal 68547kcal 69041kcal 69534kcal 70027kcal 70520kcal 71013kcal 71506kcal 71999kcal 72493kcal 72986kcal 73479kcal 73972kcal
ダンス
普通		 25199kcal 25919kcal 26639kcal 27359kcal 28079kcal 28799kcal 29519kcal 30239kcal 30959kcal 31679kcal 32399kcal 33119kcal 33839kcal 34559kcal 35279kcal 35999kcal 36719kcal 37439kcal 38159kcal 38879kcal 39599kcal 40319kcal 41039kcal 41759kcal 42479kcal 43199kcal 43919kcal 44639kcal 45359kcal 46079kcal 46799kcal 47519kcal 48239kcal 48959kcal 49679kcal 50399kcal 51119kcal 51839kcal 52559kcal 53279kcal 53999kcal 54719kcal 55439kcal 56159kcal 56879kcal 57599kcal 58319kcal 59039kcal 59759kcal 60479kcal 61199kcal 61919kcal 62639kcal 63359kcal 64079kcal 64799kcal 65519kcal 66239kcal 66959kcal 67679kcal 68399kcal 69119kcal 69839kcal 70559kcal 71279kcal 71999kcal 72719kcal 73439kcal 74159kcal 74879kcal 75599kcal 76319kcal 77039kcal 77759kcal 78479kcal 79199kcal 79919kcal 80639kcal 81359kcal 82079kcal 82799kcal 83519kcal 84239kcal 84959kcal 85679kcal 86399kcal 87119kcal 87839kcal 88559kcal 89279kcal 89999kcal 90719kcal 91439kcal 92159kcal 92879kcal 93599kcal 94319kcal 95039kcal 95759kcal 96479kcal 97199kcal 97919kcal 98639kcal 99359kcal 100079kcal 100799kcal 101519kcal 102239kcal 102959kcal 103679kcal 104399kcal 105119kcal 105839kcal 106559kcal 107279kcal 107999kcal
ダンス
激しい		 31068kcal 31956kcal 32843kcal 33731kcal 34619kcal 35506kcal 36394kcal 37282kcal 38169kcal 39057kcal 39945kcal 40832kcal 41720kcal 42608kcal 43495kcal 44383kcal 45271kcal 46158kcal 47046kcal 47934kcal 48821kcal 49709kcal 50597kcal 51484kcal 52372kcal 53260kcal 54147kcal 55035kcal 55923kcal 56810kcal 57698kcal 58586kcal 59473kcal 60361kcal 61249kcal 62136kcal 63024kcal 63912kcal 64799kcal 65687kcal 66575kcal 67462kcal 68350kcal 69238kcal 70125kcal 71013kcal 71901kcal 72788kcal 73676kcal 74564kcal 75451kcal 76339kcal 77227kcal 78114kcal 79002kcal 79890kcal 80777kcal 81665kcal 82553kcal 83440kcal 84328kcal 85216kcal 86103kcal 86991kcal 87879kcal 88767kcal 89654kcal 90542kcal 91430kcal 92317kcal 93205kcal 94093kcal 94980kcal 95868kcal 96756kcal 97643kcal 98531kcal 99419kcal 100306kcal 101194kcal 102082kcal 102969kcal 103857kcal 104745kcal 105632kcal 106520kcal 107408kcal 108295kcal 109183kcal 110071kcal 110958kcal 111846kcal 112734kcal 113621kcal 114509kcal 115397kcal 116284kcal 117172kcal 118060kcal 118947kcal 119835kcal 120723kcal 121610kcal 122498kcal 123386kcal 124273kcal 125161kcal 126049kcal 126936kcal 127824kcal 128712kcal 129599kcal 130487kcal 131375kcal 132262kcal 133150kcal
踏み台昇降 17260kcal 17753kcal 18246kcal 18739kcal 19232kcal 19726kcal 20219kcal 20712kcal 21205kcal 21698kcal 22191kcal 22684kcal 23178kcal 23671kcal 24164kcal 24657kcal 25150kcal 25643kcal 26136kcal 26630kcal 27123kcal 27616kcal 28109kcal 28602kcal 29095kcal 29589kcal 30082kcal 30575kcal 31068kcal 31561kcal 32054kcal 32547kcal 33041kcal 33534kcal 34027kcal 34520kcal 35013kcal 35506kcal 35999kcal 36493kcal 36986kcal 37479kcal 37972kcal 38465kcal 38958kcal 39452kcal 39945kcal 40438kcal 40931kcal 41424kcal 41917kcal 42410kcal 42904kcal 43397kcal 43890kcal 44383kcal 44876kcal 45369kcal 45862kcal 46356kcal 46849kcal 47342kcal 47835kcal 48328kcal 48821kcal 49315kcal 49808kcal 50301kcal 50794kcal 51287kcal 51780kcal 52273kcal 52767kcal 53260kcal 53753kcal 54246kcal 54739kcal 55232kcal 55725kcal 56219kcal 56712kcal 57205kcal 57698kcal 58191kcal 58684kcal 59178kcal 59671kcal 60164kcal 60657kcal 61150kcal 61643kcal 62136kcal 62630kcal 63123kcal 63616kcal 64109kcal 64602kcal 65095kcal 65588kcal 66082kcal 66575kcal 67068kcal 67561kcal 68054kcal 68547kcal 69041kcal 69534kcal 70027kcal 70520kcal 71013kcal 71506kcal 71999kcal 72493kcal 72986kcal 73479kcal 73972kcal
トランポリン
ゆっくり		 12082kcal 12427kcal 12772kcal 13117kcal 13462kcal 13808kcal 14153kcal 14498kcal 14843kcal 15189kcal 15534kcal 15879kcal 16224kcal 16569kcal 16915kcal 17260kcal 17605kcal 17950kcal 18295kcal 18641kcal 18986kcal 19331kcal 19676kcal 20021kcal 20367kcal 20712kcal 21057kcal 21402kcal 21747kcal 22093kcal 22438kcal 22783kcal 23128kcal 23473kcal 23819kcal 24164kcal 24509kcal 24854kcal 25199kcal 25545kcal 25890kcal 26235kcal 26580kcal 26925kcal 27271kcal 27616kcal 27961kcal 28306kcal 28652kcal 28997kcal 29342kcal 29687kcal 30032kcal 30378kcal 30723kcal 31068kcal 31413kcal 31758kcal 32104kcal 32449kcal 32794kcal 33139kcal 33484kcal 33830kcal 34175kcal 34520kcal 34865kcal 35210kcal 35556kcal 35901kcal 36246kcal 36591kcal 36936kcal 37282kcal 37627kcal 37972kcal 38317kcal 38662kcal 39008kcal 39353kcal 39698kcal 40043kcal 40388kcal 40734kcal 41079kcal 41424kcal 41769kcal 42115kcal 42460kcal 42805kcal 43150kcal 43495kcal 43841kcal 44186kcal 44531kcal 44876kcal 45221kcal 45567kcal 45912kcal 46257kcal 46602kcal 46947kcal 47293kcal 47638kcal 47983kcal 48328kcal 48673kcal 49019kcal 49364kcal 49709kcal 50054kcal 50399kcal 50745kcal 51090kcal 51435kcal 51780kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15534kcal 15978kcal 16421kcal 16865kcal 17309kcal 17753kcal 18197kcal 18641kcal 19084kcal 19528kcal 19972kcal 20416kcal 20860kcal 21304kcal 21747kcal 22191kcal 22635kcal 23079kcal 23523kcal 23967kcal 24410kcal 24854kcal 25298kcal 25742kcal 26186kcal 26630kcal 27073kcal 27517kcal 27961kcal 28405kcal 28849kcal 29293kcal 29736kcal 30180kcal 30624kcal 31068kcal 31512kcal 31956kcal 32399kcal 32843kcal 33287kcal 33731kcal 34175kcal 34619kcal 35062kcal 35506kcal 35950kcal 36394kcal 36838kcal 37282kcal 37725kcal 38169kcal 38613kcal 39057kcal 39501kcal 39945kcal 40388kcal 40832kcal 41276kcal 41720kcal 42164kcal 42608kcal 43051kcal 43495kcal 43939kcal 44383kcal 44827kcal 45271kcal 45715kcal 46158kcal 46602kcal 47046kcal 47490kcal 47934kcal 48378kcal 48821kcal 49265kcal 49709kcal 50153kcal 50597kcal 51041kcal 51484kcal 51928kcal 52372kcal 52816kcal 53260kcal 53704kcal 54147kcal 54591kcal 55035kcal 55479kcal 55923kcal 56367kcal 56810kcal 57254kcal 57698kcal 58142kcal 58586kcal 59030kcal 59473kcal 59917kcal 60361kcal 60805kcal 61249kcal 61693kcal 62136kcal 62580kcal 63024kcal 63468kcal 63912kcal 64356kcal 64799kcal 65243kcal 65687kcal 66131kcal 66575kcal
HIIT
ジャンプなし		 17260kcal 17753kcal 18246kcal 18739kcal 19232kcal 19726kcal 20219kcal 20712kcal 21205kcal 21698kcal 22191kcal 22684kcal 23178kcal 23671kcal 24164kcal 24657kcal 25150kcal 25643kcal 26136kcal 26630kcal 27123kcal 27616kcal 28109kcal 28602kcal 29095kcal 29589kcal 30082kcal 30575kcal 31068kcal 31561kcal 32054kcal 32547kcal 33041kcal 33534kcal 34027kcal 34520kcal 35013kcal 35506kcal 35999kcal 36493kcal 36986kcal 37479kcal 37972kcal 38465kcal 38958kcal 39452kcal 39945kcal 40438kcal 40931kcal 41424kcal 41917kcal 42410kcal 42904kcal 43397kcal 43890kcal 44383kcal 44876kcal 45369kcal 45862kcal 46356kcal 46849kcal 47342kcal 47835kcal 48328kcal 48821kcal 49315kcal 49808kcal 50301kcal 50794kcal 51287kcal 51780kcal 52273kcal 52767kcal 53260kcal 53753kcal 54246kcal 54739kcal 55232kcal 55725kcal 56219kcal 56712kcal 57205kcal 57698kcal 58191kcal 58684kcal 59178kcal 59671kcal 60164kcal 60657kcal 61150kcal 61643kcal 62136kcal 62630kcal 63123kcal 63616kcal 64109kcal 64602kcal 65095kcal 65588kcal 66082kcal 66575kcal 67068kcal 67561kcal 68054kcal 68547kcal 69041kcal 69534kcal 70027kcal 70520kcal 71013kcal 71506kcal 71999kcal 72493kcal 72986kcal 73479kcal 73972kcal
HIIT
ジャンプあり		 27616kcal 28405kcal 29194kcal 29983kcal 30772kcal 31561kcal 32350kcal 33139kcal 33928kcal 34717kcal 35506kcal 36295kcal 37084kcal 37873kcal 38662kcal 39452kcal 40241kcal 41030kcal 41819kcal 42608kcal 43397kcal 44186kcal 44975kcal 45764kcal 46553kcal 47342kcal 48131kcal 48920kcal 49709kcal 50498kcal 51287kcal 52076kcal 52865kcal 53654kcal 54443kcal 55232kcal 56021kcal 56810kcal 57599kcal 58388kcal 59178kcal 59967kcal 60756kcal 61545kcal 62334kcal 63123kcal 63912kcal 64701kcal 65490kcal 66279kcal 67068kcal 67857kcal 68646kcal 69435kcal 70224kcal 71013kcal 71802kcal 72591kcal 73380kcal 74169kcal 74958kcal 75747kcal 76536kcal 77325kcal 78114kcal 78904kcal 79693kcal 80482kcal 81271kcal 82060kcal 82849kcal 83638kcal 84427kcal 85216kcal 86005kcal 86794kcal 87583kcal 88372kcal 89161kcal 89950kcal 90739kcal 91528kcal 92317kcal 93106kcal 93895kcal 94684kcal 95473kcal 96262kcal 97051kcal 97840kcal 98630kcal 99419kcal 100208kcal 100997kcal 101786kcal 102575kcal 103364kcal 104153kcal 104942kcal 105731kcal 106520kcal 107309kcal 108098kcal 108887kcal 109676kcal 110465kcal 111254kcal 112043kcal 112832kcal 113621kcal 114410kcal 115199kcal 115988kcal 116777kcal 117566kcal 118356kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10356kcal 10652kcal 10947kcal 11243kcal 11539kcal 11835kcal 12131kcal 12427kcal 12723kcal 13019kcal 13315kcal 13610kcal 13906kcal 14202kcal 14498kcal 14794kcal 15090kcal 15386kcal 15682kcal 15978kcal 16273kcal 16569kcal 16865kcal 17161kcal 17457kcal 17753kcal 18049kcal 18345kcal 18641kcal 18936kcal 19232kcal 19528kcal 19824kcal 20120kcal 20416kcal 20712kcal 21008kcal 21304kcal 21599kcal 21895kcal 22191kcal 22487kcal 22783kcal 23079kcal 23375kcal 23671kcal 23967kcal 24262kcal 24558kcal 24854kcal 25150kcal 25446kcal 25742kcal 26038kcal 26334kcal 26630kcal 26925kcal 27221kcal 27517kcal 27813kcal 28109kcal 28405kcal 28701kcal 28997kcal 29293kcal 29589kcal 29884kcal 30180kcal 30476kcal 30772kcal 31068kcal 31364kcal 31660kcal 31956kcal 32252kcal 32547kcal 32843kcal 33139kcal 33435kcal 33731kcal 34027kcal 34323kcal 34619kcal 34915kcal 35210kcal 35506kcal 35802kcal 36098kcal 36394kcal 36690kcal 36986kcal 37282kcal 37578kcal 37873kcal 38169kcal 38465kcal 38761kcal 39057kcal 39353kcal 39649kcal 39945kcal 40241kcal 40536kcal 40832kcal 41128kcal 41424kcal 41720kcal 42016kcal 42312kcal 42608kcal 42904kcal 43199kcal 43495kcal 43791kcal 44087kcal 44383kcal
料理全般 12082kcal 12427kcal 12772kcal 13117kcal 13462kcal 13808kcal 14153kcal 14498kcal 14843kcal 15189kcal 15534kcal 15879kcal 16224kcal 16569kcal 16915kcal 17260kcal 17605kcal 17950kcal 18295kcal 18641kcal 18986kcal 19331kcal 19676kcal 20021kcal 20367kcal 20712kcal 21057kcal 21402kcal 21747kcal 22093kcal 22438kcal 22783kcal 23128kcal 23473kcal 23819kcal 24164kcal 24509kcal 24854kcal 25199kcal 25545kcal 25890kcal 26235kcal 26580kcal 26925kcal 27271kcal 27616kcal 27961kcal 28306kcal 28652kcal 28997kcal 29342kcal 29687kcal 30032kcal 30378kcal 30723kcal 31068kcal 31413kcal 31758kcal 32104kcal 32449kcal 32794kcal 33139kcal 33484kcal 33830kcal 34175kcal 34520kcal 34865kcal 35210kcal 35556kcal 35901kcal 36246kcal 36591kcal 36936kcal 37282kcal 37627kcal 37972kcal 38317kcal 38662kcal 39008kcal 39353kcal 39698kcal 40043kcal 40388kcal 40734kcal 41079kcal 41424kcal 41769kcal 42115kcal 42460kcal 42805kcal 43150kcal 43495kcal 43841kcal 44186kcal 44531kcal 44876kcal 45221kcal 45567kcal 45912kcal 46257kcal 46602kcal 46947kcal 47293kcal 47638kcal 47983kcal 48328kcal 48673kcal 49019kcal 49364kcal 49709kcal 50054kcal 50399kcal 50745kcal 51090kcal 51435kcal 51780kcal
掃除機をかける 11391kcal 11717kcal 12042kcal 12368kcal 12693kcal 13019kcal 13344kcal 13670kcal 13995kcal 14321kcal 14646kcal 14972kcal 15297kcal 15622kcal 15948kcal 16273kcal 16599kcal 16924kcal 17250kcal 17575kcal 17901kcal 18226kcal 18552kcal 18877kcal 19203kcal 19528kcal 19854kcal 20179kcal 20505kcal 20830kcal 21156kcal 21481kcal 21807kcal 22132kcal 22458kcal 22783kcal 23109kcal 23434kcal 23759kcal 24085kcal 24410kcal 24736kcal 25061kcal 25387kcal 25712kcal 26038kcal 26363kcal 26689kcal 27014kcal 27340kcal 27665kcal 27991kcal 28316kcal 28642kcal 28967kcal 29293kcal 29618kcal 29944kcal 30269kcal 30595kcal 30920kcal 31245kcal 31571kcal 31896kcal 32222kcal 32547kcal 32873kcal 33198kcal 33524kcal 33849kcal 34175kcal 34500kcal 34826kcal 35151kcal 35477kcal 35802kcal 36128kcal 36453kcal 36779kcal 37104kcal 37430kcal 37755kcal 38081kcal 38406kcal 38732kcal 39057kcal 39382kcal 39708kcal 40033kcal 40359kcal 40684kcal 41010kcal 41335kcal 41661kcal 41986kcal 42312kcal 42637kcal 42963kcal 43288kcal 43614kcal 43939kcal 44265kcal 44590kcal 44916kcal 45241kcal 45567kcal 45892kcal 46218kcal 46543kcal 46868kcal 47194kcal 47519kcal 47845kcal 48170kcal 48496kcal 48821kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12082kcal 12427kcal 12772kcal 13117kcal 13462kcal 13808kcal 14153kcal 14498kcal 14843kcal 15189kcal 15534kcal 15879kcal 16224kcal 16569kcal 16915kcal 17260kcal 17605kcal 17950kcal 18295kcal 18641kcal 18986kcal 19331kcal 19676kcal 20021kcal 20367kcal 20712kcal 21057kcal 21402kcal 21747kcal 22093kcal 22438kcal 22783kcal 23128kcal 23473kcal 23819kcal 24164kcal 24509kcal 24854kcal 25199kcal 25545kcal 25890kcal 26235kcal 26580kcal 26925kcal 27271kcal 27616kcal 27961kcal 28306kcal 28652kcal 28997kcal 29342kcal 29687kcal 30032kcal 30378kcal 30723kcal 31068kcal 31413kcal 31758kcal 32104kcal 32449kcal 32794kcal 33139kcal 33484kcal 33830kcal 34175kcal 34520kcal 34865kcal 35210kcal 35556kcal 35901kcal 36246kcal 36591kcal 36936kcal 37282kcal 37627kcal 37972kcal 38317kcal 38662kcal 39008kcal 39353kcal 39698kcal 40043kcal 40388kcal 40734kcal 41079kcal 41424kcal 41769kcal 42115kcal 42460kcal 42805kcal 43150kcal 43495kcal 43841kcal 44186kcal 44531kcal 44876kcal 45221kcal 45567kcal 45912kcal 46257kcal 46602kcal 46947kcal 47293kcal 47638kcal 47983kcal 48328kcal 48673kcal 49019kcal 49364kcal 49709kcal 50054kcal 50399kcal 50745kcal 51090kcal 51435kcal 51780kcal
部屋の片づけ全般 16569kcal 17043kcal 17516kcal 17990kcal 18463kcal 18936kcal 19410kcal 19883kcal 20357kcal 20830kcal 21304kcal 21777kcal 22250kcal 22724kcal 23197kcal 23671kcal 24144kcal 24618kcal 25091kcal 25564kcal 26038kcal 26511kcal 26985kcal 27458kcal 27932kcal 28405kcal 28878kcal 29352kcal 29825kcal 30299kcal 30772kcal 31245kcal 31719kcal 32192kcal 32666kcal 33139kcal 33613kcal 34086kcal 34559kcal 35033kcal 35506kcal 35980kcal 36453kcal 36927kcal 37400kcal 37873kcal 38347kcal 38820kcal 39294kcal 39767kcal 40241kcal 40714kcal 41187kcal 41661kcal 42134kcal 42608kcal 43081kcal 43555kcal 44028kcal 44501kcal 44975kcal 45448kcal 45922kcal 46395kcal 46868kcal 47342kcal 47815kcal 48289kcal 48762kcal 49236kcal 49709kcal 50182kcal 50656kcal 51129kcal 51603kcal 52076kcal 52550kcal 53023kcal 53496kcal 53970kcal 54443kcal 54917kcal 55390kcal 55864kcal 56337kcal 56810kcal 57284kcal 57757kcal 58231kcal 58704kcal 59178kcal 59651kcal 60124kcal 60598kcal 61071kcal 61545kcal 62018kcal 62491kcal 62965kcal 63438kcal 63912kcal 64385kcal 64859kcal 65332kcal 65805kcal 66279kcal 66752kcal 67226kcal 67699kcal 68173kcal 68646kcal 69119kcal 69593kcal 70066kcal 70540kcal 71013kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6904kcal 7101kcal 7298kcal 7495kcal 7693kcal 7890kcal 8087kcal 8284kcal 8482kcal 8679kcal 8876kcal 9073kcal 9271kcal 9468kcal 9665kcal 9863kcal 10060kcal 10257kcal 10454kcal 10652kcal 10849kcal 11046kcal 11243kcal 11441kcal 11638kcal 11835kcal 12032kcal 12230kcal 12427kcal 12624kcal 12821kcal 13019kcal 13216kcal 13413kcal 13610kcal 13808kcal 14005kcal 14202kcal 14399kcal 14597kcal 14794kcal 14991kcal 15189kcal 15386kcal 15583kcal 15780kcal 15978kcal 16175kcal 16372kcal 16569kcal 16767kcal 16964kcal 17161kcal 17358kcal 17556kcal 17753kcal 17950kcal 18147kcal 18345kcal 18542kcal 18739kcal 18936kcal 19134kcal 19331kcal 19528kcal 19726kcal 19923kcal 20120kcal 20317kcal 20515kcal 20712kcal 20909kcal 21106kcal 21304kcal 21501kcal 21698kcal 21895kcal 22093kcal 22290kcal 22487kcal 22684kcal 22882kcal 23079kcal 23276kcal 23473kcal 23671kcal 23868kcal 24065kcal 24262kcal 24460kcal 24657kcal 24854kcal 25052kcal 25249kcal 25446kcal 25643kcal 25841kcal 26038kcal 26235kcal 26432kcal 26630kcal 26827kcal 27024kcal 27221kcal 27419kcal 27616kcal 27813kcal 28010kcal 28208kcal 28405kcal 28602kcal 28799kcal 28997kcal 29194kcal 29391kcal 29589kcal
トイレ 6213kcal 6391kcal 6568kcal 6746kcal 6923kcal 7101kcal 7278kcal 7456kcal 7633kcal 7811kcal 7989kcal 8166kcal 8344kcal 8521kcal 8699kcal 8876kcal 9054kcal 9231kcal 9409kcal 9586kcal 9764kcal 9941kcal 10119kcal 10296kcal 10474kcal 10652kcal 10829kcal 11007kcal 11184kcal 11362kcal 11539kcal 11717kcal 11894kcal 12072kcal 12249kcal 12427kcal 12604kcal 12782kcal 12959kcal 13137kcal 13315kcal 13492kcal 13670kcal 13847kcal 14025kcal 14202kcal 14380kcal 14557kcal 14735kcal 14912kcal 15090kcal 15267kcal 15445kcal 15622kcal 15800kcal 15978kcal 16155kcal 16333kcal 16510kcal 16688kcal 16865kcal 17043kcal 17220kcal 17398kcal 17575kcal 17753kcal 17930kcal 18108kcal 18286kcal 18463kcal 18641kcal 18818kcal 18996kcal 19173kcal 19351kcal 19528kcal 19706kcal 19883kcal 20061kcal 20238kcal 20416kcal 20593kcal 20771kcal 20949kcal 21126kcal 21304kcal 21481kcal 21659kcal 21836kcal 22014kcal 22191kcal 22369kcal 22546kcal 22724kcal 22901kcal 23079kcal 23256kcal 23434kcal 23612kcal 23789kcal 23967kcal 24144kcal 24322kcal 24499kcal 24677kcal 24854kcal 25032kcal 25209kcal 25387kcal 25564kcal 25742kcal 25919kcal 26097kcal 26275kcal 26452kcal 26630kcal
風呂でシャワー 6904kcal 7101kcal 7298kcal 7495kcal 7693kcal 7890kcal 8087kcal 8284kcal 8482kcal 8679kcal 8876kcal 9073kcal 9271kcal 9468kcal 9665kcal 9863kcal 10060kcal 10257kcal 10454kcal 10652kcal 10849kcal 11046kcal 11243kcal 11441kcal 11638kcal 11835kcal 12032kcal 12230kcal 12427kcal 12624kcal 12821kcal 13019kcal 13216kcal 13413kcal 13610kcal 13808kcal 14005kcal 14202kcal 14399kcal 14597kcal 14794kcal 14991kcal 15189kcal 15386kcal 15583kcal 15780kcal 15978kcal 16175kcal 16372kcal 16569kcal 16767kcal 16964kcal 17161kcal 17358kcal 17556kcal 17753kcal 17950kcal 18147kcal 18345kcal 18542kcal 18739kcal 18936kcal 19134kcal 19331kcal 19528kcal 19726kcal 19923kcal 20120kcal 20317kcal 20515kcal 20712kcal 20909kcal 21106kcal 21304kcal 21501kcal 21698kcal 21895kcal 22093kcal 22290kcal 22487kcal 22684kcal 22882kcal 23079kcal 23276kcal 23473kcal 23671kcal 23868kcal 24065kcal 24262kcal 24460kcal 24657kcal 24854kcal 25052kcal 25249kcal 25446kcal 25643kcal 25841kcal 26038kcal 26235kcal 26432kcal 26630kcal 26827kcal 27024kcal 27221kcal 27419kcal 27616kcal 27813kcal 28010kcal 28208kcal 28405kcal 28602kcal 28799kcal 28997kcal 29194kcal 29391kcal 29589kcal
風呂で入浴 5178kcal 5326kcal 5473kcal 5621kcal 5769kcal 5917kcal 6065kcal 6213kcal 6361kcal 6509kcal 6657kcal 6805kcal 6953kcal 7101kcal 7249kcal 7397kcal 7545kcal 7693kcal 7841kcal 7989kcal 8136kcal 8284kcal 8432kcal 8580kcal 8728kcal 8876kcal 9024kcal 9172kcal 9320kcal 9468kcal 9616kcal 9764kcal 9912kcal 10060kcal 10208kcal 10356kcal 10504kcal 10652kcal 10799kcal 10947kcal 11095kcal 11243kcal 11391kcal 11539kcal 11687kcal 11835kcal 11983kcal 12131kcal 12279kcal 12427kcal 12575kcal 12723kcal 12871kcal 13019kcal 13167kcal 13315kcal 13462kcal 13610kcal 13758kcal 13906kcal 14054kcal 14202kcal 14350kcal 14498kcal 14646kcal 14794kcal 14942kcal 15090kcal 15238kcal 15386kcal 15534kcal 15682kcal 15830kcal 15978kcal 16126kcal 16273kcal 16421kcal 16569kcal 16717kcal 16865kcal 17013kcal 17161kcal 17309kcal 17457kcal 17605kcal 17753kcal 17901kcal 18049kcal 18197kcal 18345kcal 18493kcal 18641kcal 18789kcal 18936kcal 19084kcal 19232kcal 19380kcal 19528kcal 19676kcal 19824kcal 19972kcal 20120kcal 20268kcal 20416kcal 20564kcal 20712kcal 20860kcal 21008kcal 21156kcal 21304kcal 21452kcal 21599kcal 21747kcal 21895kcal 22043kcal 22191kcal
デスクワーク 4487kcal 4615kcal 4744kcal 4872kcal 5000kcal 5128kcal 5256kcal 5385kcal 5513kcal 5641kcal 5769kcal 5898kcal 6026kcal 6154kcal 6282kcal 6410kcal 6539kcal 6667kcal 6795kcal 6923kcal 7052kcal 7180kcal 7308kcal 7436kcal 7564kcal 7693kcal 7821kcal 7949kcal 8077kcal 8206kcal 8334kcal 8462kcal 8590kcal 8718kcal 8847kcal 8975kcal 9103kcal 9231kcal 9359kcal 9488kcal 9616kcal 9744kcal 9872kcal 10001kcal 10129kcal 10257kcal 10385kcal 10513kcal 10642kcal 10770kcal 10898kcal 11026kcal 11155kcal 11283kcal 11411kcal 11539kcal 11667kcal 11796kcal 11924kcal 12052kcal 12180kcal 12309kcal 12437kcal 12565kcal 12693kcal 12821kcal 12950kcal 13078kcal 13206kcal 13334kcal 13462kcal 13591kcal 13719kcal 13847kcal 13975kcal 14104kcal 14232kcal 14360kcal 14488kcal 14616kcal 14745kcal 14873kcal 15001kcal 15129kcal 15258kcal 15386kcal 15514kcal 15642kcal 15770kcal 15899kcal 16027kcal 16155kcal 16283kcal 16412kcal 16540kcal 16668kcal 16796kcal 16924kcal 17053kcal 17181kcal 17309kcal 17437kcal 17566kcal 17694kcal 17822kcal 17950kcal 18078kcal 18207kcal 18335kcal 18463kcal 18591kcal 18719kcal 18848kcal 18976kcal 19104kcal 19232kcal
立って仕事をする 6213kcal 6391kcal 6568kcal 6746kcal 6923kcal 7101kcal 7278kcal 7456kcal 7633kcal 7811kcal 7989kcal 8166kcal 8344kcal 8521kcal 8699kcal 8876kcal 9054kcal 9231kcal 9409kcal 9586kcal 9764kcal 9941kcal 10119kcal 10296kcal 10474kcal 10652kcal 10829kcal 11007kcal 11184kcal 11362kcal 11539kcal 11717kcal 11894kcal 12072kcal 12249kcal 12427kcal 12604kcal 12782kcal 12959kcal 13137kcal 13315kcal 13492kcal 13670kcal 13847kcal 14025kcal 14202kcal 14380kcal 14557kcal 14735kcal 14912kcal 15090kcal 15267kcal 15445kcal 15622kcal 15800kcal 15978kcal 16155kcal 16333kcal 16510kcal 16688kcal 16865kcal 17043kcal 17220kcal 17398kcal 17575kcal 17753kcal 17930kcal 18108kcal 18286kcal 18463kcal 18641kcal 18818kcal 18996kcal 19173kcal 19351kcal 19528kcal 19706kcal 19883kcal 20061kcal 20238kcal 20416kcal 20593kcal 20771kcal 20949kcal 21126kcal 21304kcal 21481kcal 21659kcal 21836kcal 22014kcal 22191kcal 22369kcal 22546kcal 22724kcal 22901kcal 23079kcal 23256kcal 23434kcal 23612kcal 23789kcal 23967kcal 24144kcal 24322kcal 24499kcal 24677kcal 24854kcal 25032kcal 25209kcal 25387kcal 25564kcal 25742kcal 25919kcal 26097kcal 26275kcal 26452kcal 26630kcal
体をよく動かす仕事 10356kcal 10652kcal 10947kcal 11243kcal 11539kcal 11835kcal 12131kcal 12427kcal 12723kcal 13019kcal 13315kcal 13610kcal 13906kcal 14202kcal 14498kcal 14794kcal 15090kcal 15386kcal 15682kcal 15978kcal 16273kcal 16569kcal 16865kcal 17161kcal 17457kcal 17753kcal 18049kcal 18345kcal 18641kcal 18936kcal 19232kcal 19528kcal 19824kcal 20120kcal 20416kcal 20712kcal 21008kcal 21304kcal 21599kcal 21895kcal 22191kcal 22487kcal 22783kcal 23079kcal 23375kcal 23671kcal 23967kcal 24262kcal 24558kcal 24854kcal 25150kcal 25446kcal 25742kcal 26038kcal 26334kcal 26630kcal 26925kcal 27221kcal 27517kcal 27813kcal 28109kcal 28405kcal 28701kcal 28997kcal 29293kcal 29589kcal 29884kcal 30180kcal 30476kcal 30772kcal 31068kcal 31364kcal 31660kcal 31956kcal 32252kcal 32547kcal 32843kcal 33139kcal 33435kcal 33731kcal 34027kcal 34323kcal 34619kcal 34915kcal 35210kcal 35506kcal 35802kcal 36098kcal 36394kcal 36690kcal 36986kcal 37282kcal 37578kcal 37873kcal 38169kcal 38465kcal 38761kcal 39057kcal 39353kcal 39649kcal 39945kcal 40241kcal 40536kcal 40832kcal 41128kcal 41424kcal 41720kcal 42016kcal 42312kcal 42608kcal 42904kcal 43199kcal 43495kcal 43791kcal 44087kcal 44383kcal
電車バスに乗車 4487kcal 4615kcal 4744kcal 4872kcal 5000kcal 5128kcal 5256kcal 5385kcal 5513kcal 5641kcal 5769kcal 5898kcal 6026kcal 6154kcal 6282kcal 6410kcal 6539kcal 6667kcal 6795kcal 6923kcal 7052kcal 7180kcal 7308kcal 7436kcal 7564kcal 7693kcal 7821kcal 7949kcal 8077kcal 8206kcal 8334kcal 8462kcal 8590kcal 8718kcal 8847kcal 8975kcal 9103kcal 9231kcal 9359kcal 9488kcal 9616kcal 9744kcal 9872kcal 10001kcal 10129kcal 10257kcal 10385kcal 10513kcal 10642kcal 10770kcal 10898kcal 11026kcal 11155kcal 11283kcal 11411kcal 11539kcal 11667kcal 11796kcal 11924kcal 12052kcal 12180kcal 12309kcal 12437kcal 12565kcal 12693kcal 12821kcal 12950kcal 13078kcal 13206kcal 13334kcal 13462kcal 13591kcal 13719kcal 13847kcal 13975kcal 14104kcal 14232kcal 14360kcal 14488kcal 14616kcal 14745kcal 14873kcal 15001kcal 15129kcal 15258kcal 15386kcal 15514kcal 15642kcal 15770kcal 15899kcal 16027kcal 16155kcal 16283kcal 16412kcal 16540kcal 16668kcal 16796kcal 16924kcal 17053kcal 17181kcal 17309kcal 17437kcal 17566kcal 17694kcal 17822kcal 17950kcal 18078kcal 18207kcal 18335kcal 18463kcal 18591kcal 18719kcal 18848kcal 18976kcal 19104kcal 19232kcal
自動車を運転 8630kcal 8876kcal 9123kcal 9369kcal 9616kcal 9863kcal 10109kcal 10356kcal 10602kcal 10849kcal 11095kcal 11342kcal 11589kcal 11835kcal 12082kcal 12328kcal 12575kcal 12821kcal 13068kcal 13315kcal 13561kcal 13808kcal 14054kcal 14301kcal 14547kcal 14794kcal 15041kcal 15287kcal 15534kcal 15780kcal 16027kcal 16273kcal 16520kcal 16767kcal 17013kcal 17260kcal 17506kcal 17753kcal 17999kcal 18246kcal 18493kcal 18739kcal 18986kcal 19232kcal 19479kcal 19726kcal 19972kcal 20219kcal 20465kcal 20712kcal 20958kcal 21205kcal 21452kcal 21698kcal 21945kcal 22191kcal 22438kcal 22684kcal 22931kcal 23178kcal 23424kcal 23671kcal 23917kcal 24164kcal 24410kcal 24657kcal 24904kcal 25150kcal 25397kcal 25643kcal 25890kcal 26136kcal 26383kcal 26630kcal 26876kcal 27123kcal 27369kcal 27616kcal 27862kcal 28109kcal 28356kcal 28602kcal 28849kcal 29095kcal 29342kcal 29589kcal 29835kcal 30082kcal 30328kcal 30575kcal 30821kcal 31068kcal 31315kcal 31561kcal 31808kcal 32054kcal 32301kcal 32547kcal 32794kcal 33041kcal 33287kcal 33534kcal 33780kcal 34027kcal 34273kcal 34520kcal 34767kcal 35013kcal 35260kcal 35506kcal 35753kcal 35999kcal 36246kcal 36493kcal 36739kcal 36986kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47638kcal 48999kcal 50360kcal 51721kcal 53082kcal 54443kcal 55804kcal 57165kcal 58527kcal 59888kcal 61249kcal 62610kcal 63971kcal 65332kcal 66693kcal 68054kcal 69415kcal 70776kcal 72137kcal 73499kcal 74860kcal 76221kcal 77582kcal 78943kcal 80304kcal 81665kcal 83026kcal 84387kcal 85748kcal 87110kcal 88471kcal 89832kcal 91193kcal 92554kcal 93915kcal 95276kcal 96637kcal 97998kcal 99359kcal 100720kcal 102082kcal 103443kcal 104804kcal 106165kcal 107526kcal 108887kcal 110248kcal 111609kcal 112970kcal 114331kcal 115692kcal 117054kcal 118415kcal 119776kcal 121137kcal 122498kcal 123859kcal 125220kcal 126581kcal 127942kcal 129303kcal 130665kcal 132026kcal 133387kcal 134748kcal 136109kcal 137470kcal 138831kcal 140192kcal 141553kcal 142914kcal 144275kcal 145637kcal 146998kcal 148359kcal 149720kcal 151081kcal 152442kcal 153803kcal 155164kcal 156525kcal 157886kcal 159247kcal 160609kcal 161970kcal 163331kcal 164692kcal 166053kcal 167414kcal 168775kcal 170136kcal 171497kcal 172858kcal 174220kcal 175581kcal 176942kcal 178303kcal 179664kcal 181025kcal 182386kcal 183747kcal 185108kcal 186469kcal 187830kcal 189192kcal 190553kcal 191914kcal 193275kcal 194636kcal 195997kcal 197358kcal 198719kcal 200080kcal 201441kcal 202803kcal 204164kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42460kcal 43673kcal 44886kcal 46099kcal 47312kcal 48525kcal 49739kcal 50952kcal 52165kcal 53378kcal 54591kcal 55804kcal 57018kcal 58231kcal 59444kcal 60657kcal 61870kcal 63083kcal 64296kcal 65510kcal 66723kcal 67936kcal 69149kcal 70362kcal 71575kcal 72788kcal 74002kcal 75215kcal 76428kcal 77641kcal 78854kcal 80067kcal 81280kcal 82494kcal 83707kcal 84920kcal 86133kcal 87346kcal 88559kcal 89773kcal 90986kcal 92199kcal 93412kcal 94625kcal 95838kcal 97051kcal 98265kcal 99478kcal 100691kcal 101904kcal 103117kcal 104330kcal 105543kcal 106757kcal 107970kcal 109183kcal 110396kcal 111609kcal 112822kcal 114036kcal 115249kcal 116462kcal 117675kcal 118888kcal 120101kcal 121314kcal 122528kcal 123741kcal 124954kcal 126167kcal 127380kcal 128593kcal 129806kcal 131020kcal 132233kcal 133446kcal 134659kcal 135872kcal 137085kcal 138298kcal 139512kcal 140725kcal 141938kcal 143151kcal 144364kcal 145577kcal 146791kcal 148004kcal 149217kcal 150430kcal 151643kcal 152856kcal 154069kcal 155283kcal 156496kcal 157709kcal 158922kcal 160135kcal 161348kcal 162561kcal 163775kcal 164988kcal 166201kcal 167414kcal 168627kcal 169840kcal 171054kcal 172267kcal 173480kcal 174693kcal 175906kcal 177119kcal 178332kcal 179546kcal 180759kcal 181972kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40734kcal 41898kcal 43061kcal 44225kcal 45389kcal 46553kcal 47717kcal 48881kcal 50044kcal 51208kcal 52372kcal 53536kcal 54700kcal 55864kcal 57027kcal 58191kcal 59355kcal 60519kcal 61683kcal 62847kcal 64010kcal 65174kcal 66338kcal 67502kcal 68666kcal 69830kcal 70993kcal 72157kcal 73321kcal 74485kcal 75649kcal 76813kcal 77976kcal 79140kcal 80304kcal 81468kcal 82632kcal 83796kcal 84959kcal 86123kcal 87287kcal 88451kcal 89615kcal 90779kcal 91942kcal 93106kcal 94270kcal 95434kcal 96598kcal 97762kcal 98925kcal 100089kcal 101253kcal 102417kcal 103581kcal 104745kcal 105908kcal 107072kcal 108236kcal 109400kcal 110564kcal 111728kcal 112891kcal 114055kcal 115219kcal 116383kcal 117547kcal 118711kcal 119874kcal 121038kcal 122202kcal 123366kcal 124530kcal 125694kcal 126857kcal 128021kcal 129185kcal 130349kcal 131513kcal 132677kcal 133840kcal 135004kcal 136168kcal 137332kcal 138496kcal 139660kcal 140823kcal 141987kcal 143151kcal 144315kcal 145479kcal 146643kcal 147806kcal 148970kcal 150134kcal 151298kcal 152462kcal 153626kcal 154789kcal 155953kcal 157117kcal 158281kcal 159445kcal 160609kcal 161772kcal 162936kcal 164100kcal 165264kcal 166428kcal 167592kcal 168755kcal 169919kcal 171083kcal 172247kcal 173411kcal 174575kcal
水泳
(速め:全般)		 34520kcal 35506kcal 36493kcal 37479kcal 38465kcal 39452kcal 40438kcal 41424kcal 42410kcal 43397kcal 44383kcal 45369kcal 46356kcal 47342kcal 48328kcal 49315kcal 50301kcal 51287kcal 52273kcal 53260kcal 54246kcal 55232kcal 56219kcal 57205kcal 58191kcal 59178kcal 60164kcal 61150kcal 62136kcal 63123kcal 64109kcal 65095kcal 66082kcal 67068kcal 68054kcal 69041kcal 70027kcal 71013kcal 71999kcal 72986kcal 73972kcal 74958kcal 75945kcal 76931kcal 77917kcal 78904kcal 79890kcal 80876kcal 81862kcal 82849kcal 83835kcal 84821kcal 85808kcal 86794kcal 87780kcal 88767kcal 89753kcal 90739kcal 91725kcal 92712kcal 93698kcal 94684kcal 95671kcal 96657kcal 97643kcal 98630kcal 99616kcal 100602kcal 101588kcal 102575kcal 103561kcal 104547kcal 105534kcal 106520kcal 107506kcal 108493kcal 109479kcal 110465kcal 111451kcal 112438kcal 113424kcal 114410kcal 115397kcal 116383kcal 117369kcal 118356kcal 119342kcal 120328kcal 121314kcal 122301kcal 123287kcal 124273kcal 125260kcal 126246kcal 127232kcal 128219kcal 129205kcal 130191kcal 131177kcal 132164kcal 133150kcal 134136kcal 135123kcal 136109kcal 137095kcal 138082kcal 139068kcal 140054kcal 141040kcal 142027kcal 143013kcal 143999kcal 144986kcal 145972kcal 146958kcal 147945kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34520kcal 35506kcal 36493kcal 37479kcal 38465kcal 39452kcal 40438kcal 41424kcal 42410kcal 43397kcal 44383kcal 45369kcal 46356kcal 47342kcal 48328kcal 49315kcal 50301kcal 51287kcal 52273kcal 53260kcal 54246kcal 55232kcal 56219kcal 57205kcal 58191kcal 59178kcal 60164kcal 61150kcal 62136kcal 63123kcal 64109kcal 65095kcal 66082kcal 67068kcal 68054kcal 69041kcal 70027kcal 71013kcal 71999kcal 72986kcal 73972kcal 74958kcal 75945kcal 76931kcal 77917kcal 78904kcal 79890kcal 80876kcal 81862kcal 82849kcal 83835kcal 84821kcal 85808kcal 86794kcal 87780kcal 88767kcal 89753kcal 90739kcal 91725kcal 92712kcal 93698kcal 94684kcal 95671kcal 96657kcal 97643kcal 98630kcal 99616kcal 100602kcal 101588kcal 102575kcal 103561kcal 104547kcal 105534kcal 106520kcal 107506kcal 108493kcal 109479kcal 110465kcal 111451kcal 112438kcal 113424kcal 114410kcal 115397kcal 116383kcal 117369kcal 118356kcal 119342kcal 120328kcal 121314kcal 122301kcal 123287kcal 124273kcal 125260kcal 126246kcal 127232kcal 128219kcal 129205kcal 130191kcal 131177kcal 132164kcal 133150kcal 134136kcal 135123kcal 136109kcal 137095kcal 138082kcal 139068kcal 140054kcal 141040kcal 142027kcal 143013kcal 143999kcal 144986kcal 145972kcal 146958kcal 147945kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34520kcal 35506kcal 36493kcal 37479kcal 38465kcal 39452kcal 40438kcal 41424kcal 42410kcal 43397kcal 44383kcal 45369kcal 46356kcal 47342kcal 48328kcal 49315kcal 50301kcal 51287kcal 52273kcal 53260kcal 54246kcal 55232kcal 56219kcal 57205kcal 58191kcal 59178kcal 60164kcal 61150kcal 62136kcal 63123kcal 64109kcal 65095kcal 66082kcal 67068kcal 68054kcal 69041kcal 70027kcal 71013kcal 71999kcal 72986kcal 73972kcal 74958kcal 75945kcal 76931kcal 77917kcal 78904kcal 79890kcal 80876kcal 81862kcal 82849kcal 83835kcal 84821kcal 85808kcal 86794kcal 87780kcal 88767kcal 89753kcal 90739kcal 91725kcal 92712kcal 93698kcal 94684kcal 95671kcal 96657kcal 97643kcal 98630kcal 99616kcal 100602kcal 101588kcal 102575kcal 103561kcal 104547kcal 105534kcal 106520kcal 107506kcal 108493kcal 109479kcal 110465kcal 111451kcal 112438kcal 113424kcal 114410kcal 115397kcal 116383kcal 117369kcal 118356kcal 119342kcal 120328kcal 121314kcal 122301kcal 123287kcal 124273kcal 125260kcal 126246kcal 127232kcal 128219kcal 129205kcal 130191kcal 131177kcal 132164kcal 133150kcal 134136kcal 135123kcal 136109kcal 137095kcal 138082kcal 139068kcal 140054kcal 141040kcal 142027kcal 143013kcal 143999kcal 144986kcal 145972kcal 146958kcal 147945kcal
ダンス
激しい		 31068kcal 31956kcal 32843kcal 33731kcal 34619kcal 35506kcal 36394kcal 37282kcal 38169kcal 39057kcal 39945kcal 40832kcal 41720kcal 42608kcal 43495kcal 44383kcal 45271kcal 46158kcal 47046kcal 47934kcal 48821kcal 49709kcal 50597kcal 51484kcal 52372kcal 53260kcal 54147kcal 55035kcal 55923kcal 56810kcal 57698kcal 58586kcal 59473kcal 60361kcal 61249kcal 62136kcal 63024kcal 63912kcal 64799kcal 65687kcal 66575kcal 67462kcal 68350kcal 69238kcal 70125kcal 71013kcal 71901kcal 72788kcal 73676kcal 74564kcal 75451kcal 76339kcal 77227kcal 78114kcal 79002kcal 79890kcal 80777kcal 81665kcal 82553kcal 83440kcal 84328kcal 85216kcal 86103kcal 86991kcal 87879kcal 88767kcal 89654kcal 90542kcal 91430kcal 92317kcal 93205kcal 94093kcal 94980kcal 95868kcal 96756kcal 97643kcal 98531kcal 99419kcal 100306kcal 101194kcal 102082kcal 102969kcal 103857kcal 104745kcal 105632kcal 106520kcal 107408kcal 108295kcal 109183kcal 110071kcal 110958kcal 111846kcal 112734kcal 113621kcal 114509kcal 115397kcal 116284kcal 117172kcal 118060kcal 118947kcal 119835kcal 120723kcal 121610kcal 122498kcal 123386kcal 124273kcal 125161kcal 126049kcal 126936kcal 127824kcal 128712kcal 129599kcal 130487kcal 131375kcal 132262kcal 133150kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30378kcal 31245kcal 32113kcal 32981kcal 33849kcal 34717kcal 35585kcal 36453kcal 37321kcal 38189kcal 39057kcal 39925kcal 40793kcal 41661kcal 42529kcal 43397kcal 44265kcal 45133kcal 46001kcal 46868kcal 47736kcal 48604kcal 49472kcal 50340kcal 51208kcal 52076kcal 52944kcal 53812kcal 54680kcal 55548kcal 56416kcal 57284kcal 58152kcal 59020kcal 59888kcal 60756kcal 61624kcal 62491kcal 63359kcal 64227kcal 65095kcal 65963kcal 66831kcal 67699kcal 68567kcal 69435kcal 70303kcal 71171kcal 72039kcal 72907kcal 73775kcal 74643kcal 75511kcal 76379kcal 77247kcal 78114kcal 78982kcal 79850kcal 80718kcal 81586kcal 82454kcal 83322kcal 84190kcal 85058kcal 85926kcal 86794kcal 87662kcal 88530kcal 89398kcal 90266kcal 91134kcal 92002kcal 92870kcal 93737kcal 94605kcal 95473kcal 96341kcal 97209kcal 98077kcal 98945kcal 99813kcal 100681kcal 101549kcal 102417kcal 103285kcal 104153kcal 105021kcal 105889kcal 106757kcal 107625kcal 108493kcal 109360kcal 110228kcal 111096kcal 111964kcal 112832kcal 113700kcal 114568kcal 115436kcal 116304kcal 117172kcal 118040kcal 118908kcal 119776kcal 120644kcal 121512kcal 122380kcal 123248kcal 124115kcal 124983kcal 125851kcal 126719kcal 127587kcal 128455kcal 129323kcal 130191kcal
水泳
(普通:全般)		 28652kcal 29470kcal 30289kcal 31107kcal 31926kcal 32745kcal 33563kcal 34382kcal 35201kcal 36019kcal 36838kcal 37656kcal 38475kcal 39294kcal 40112kcal 40931kcal 41750kcal 42568kcal 43387kcal 44205kcal 45024kcal 45843kcal 46661kcal 47480kcal 48299kcal 49117kcal 49936kcal 50754kcal 51573kcal 52392kcal 53210kcal 54029kcal 54848kcal 55666kcal 56485kcal 57304kcal 58122kcal 58941kcal 59759kcal 60578kcal 61397kcal 62215kcal 63034kcal 63853kcal 64671kcal 65490kcal 66308kcal 67127kcal 67946kcal 68764kcal 69583kcal 70402kcal 71220kcal 72039kcal 72857kcal 73676kcal 74495kcal 75313kcal 76132kcal 76951kcal 77769kcal 78588kcal 79407kcal 80225kcal 81044kcal 81862kcal 82681kcal 83500kcal 84318kcal 85137kcal 85956kcal 86774kcal 87593kcal 88411kcal 89230kcal 90049kcal 90867kcal 91686kcal 92505kcal 93323kcal 94142kcal 94960kcal 95779kcal 96598kcal 97416kcal 98235kcal 99054kcal 99872kcal 100691kcal 101509kcal 102328kcal 103147kcal 103965kcal 104784kcal 105603kcal 106421kcal 107240kcal 108059kcal 108877kcal 109696kcal 110514kcal 111333kcal 112152kcal 112970kcal 113789kcal 114608kcal 115426kcal 116245kcal 117063kcal 117882kcal 118701kcal 119519kcal 120338kcal 121157kcal 121975kcal 122794kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27616kcal 28405kcal 29194kcal 29983kcal 30772kcal 31561kcal 32350kcal 33139kcal 33928kcal 34717kcal 35506kcal 36295kcal 37084kcal 37873kcal 38662kcal 39452kcal 40241kcal 41030kcal 41819kcal 42608kcal 43397kcal 44186kcal 44975kcal 45764kcal 46553kcal 47342kcal 48131kcal 48920kcal 49709kcal 50498kcal 51287kcal 52076kcal 52865kcal 53654kcal 54443kcal 55232kcal 56021kcal 56810kcal 57599kcal 58388kcal 59178kcal 59967kcal 60756kcal 61545kcal 62334kcal 63123kcal 63912kcal 64701kcal 65490kcal 66279kcal 67068kcal 67857kcal 68646kcal 69435kcal 70224kcal 71013kcal 71802kcal 72591kcal 73380kcal 74169kcal 74958kcal 75747kcal 76536kcal 77325kcal 78114kcal 78904kcal 79693kcal 80482kcal 81271kcal 82060kcal 82849kcal 83638kcal 84427kcal 85216kcal 86005kcal 86794kcal 87583kcal 88372kcal 89161kcal 89950kcal 90739kcal 91528kcal 92317kcal 93106kcal 93895kcal 94684kcal 95473kcal 96262kcal 97051kcal 97840kcal 98630kcal 99419kcal 100208kcal 100997kcal 101786kcal 102575kcal 103364kcal 104153kcal 104942kcal 105731kcal 106520kcal 107309kcal 108098kcal 108887kcal 109676kcal 110465kcal 111254kcal 112043kcal 112832kcal 113621kcal 114410kcal 115199kcal 115988kcal 116777kcal 117566kcal 118356kcal
山登り 27616kcal 28405kcal 29194kcal 29983kcal 30772kcal 31561kcal 32350kcal 33139kcal 33928kcal 34717kcal 35506kcal 36295kcal 37084kcal 37873kcal 38662kcal 39452kcal 40241kcal 41030kcal 41819kcal 42608kcal 43397kcal 44186kcal 44975kcal 45764kcal 46553kcal 47342kcal 48131kcal 48920kcal 49709kcal 50498kcal 51287kcal 52076kcal 52865kcal 53654kcal 54443kcal 55232kcal 56021kcal 56810kcal 57599kcal 58388kcal 59178kcal 59967kcal 60756kcal 61545kcal 62334kcal 63123kcal 63912kcal 64701kcal 65490kcal 66279kcal 67068kcal 67857kcal 68646kcal 69435kcal 70224kcal 71013kcal 71802kcal 72591kcal 73380kcal 74169kcal 74958kcal 75747kcal 76536kcal 77325kcal 78114kcal 78904kcal 79693kcal 80482kcal 81271kcal 82060kcal 82849kcal 83638kcal 84427kcal 85216kcal 86005kcal 86794kcal 87583kcal 88372kcal 89161kcal 89950kcal 90739kcal 91528kcal 92317kcal 93106kcal 93895kcal 94684kcal 95473kcal 96262kcal 97051kcal 97840kcal 98630kcal 99419kcal 100208kcal 100997kcal 101786kcal 102575kcal 103364kcal 104153kcal 104942kcal 105731kcal 106520kcal 107309kcal 108098kcal 108887kcal 109676kcal 110465kcal 111254kcal 112043kcal 112832kcal 113621kcal 114410kcal 115199kcal 115988kcal 116777kcal 117566kcal 118356kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27616kcal 28405kcal 29194kcal 29983kcal 30772kcal 31561kcal 32350kcal 33139kcal 33928kcal 34717kcal 35506kcal 36295kcal 37084kcal 37873kcal 38662kcal 39452kcal 40241kcal 41030kcal 41819kcal 42608kcal 43397kcal 44186kcal 44975kcal 45764kcal 46553kcal 47342kcal 48131kcal 48920kcal 49709kcal 50498kcal 51287kcal 52076kcal 52865kcal 53654kcal 54443kcal 55232kcal 56021kcal 56810kcal 57599kcal 58388kcal 59178kcal 59967kcal 60756kcal 61545kcal 62334kcal 63123kcal 63912kcal 64701kcal 65490kcal 66279kcal 67068kcal 67857kcal 68646kcal 69435kcal 70224kcal 71013kcal 71802kcal 72591kcal 73380kcal 74169kcal 74958kcal 75747kcal 76536kcal 77325kcal 78114kcal 78904kcal 79693kcal 80482kcal 81271kcal 82060kcal 82849kcal 83638kcal 84427kcal 85216kcal 86005kcal 86794kcal 87583kcal 88372kcal 89161kcal 89950kcal 90739kcal 91528kcal 92317kcal 93106kcal 93895kcal 94684kcal 95473kcal 96262kcal 97051kcal 97840kcal 98630kcal 99419kcal 100208kcal 100997kcal 101786kcal 102575kcal 103364kcal 104153kcal 104942kcal 105731kcal 106520kcal 107309kcal 108098kcal 108887kcal 109676kcal 110465kcal 111254kcal 112043kcal 112832kcal 113621kcal 114410kcal 115199kcal 115988kcal 116777kcal 117566kcal 118356kcal
HIIT
ジャンプあり		 27616kcal 28405kcal 29194kcal 29983kcal 30772kcal 31561kcal 32350kcal 33139kcal 33928kcal 34717kcal 35506kcal 36295kcal 37084kcal 37873kcal 38662kcal 39452kcal 40241kcal 41030kcal 41819kcal 42608kcal 43397kcal 44186kcal 44975kcal 45764kcal 46553kcal 47342kcal 48131kcal 48920kcal 49709kcal 50498kcal 51287kcal 52076kcal 52865kcal 53654kcal 54443kcal 55232kcal 56021kcal 56810kcal 57599kcal 58388kcal 59178kcal 59967kcal 60756kcal 61545kcal 62334kcal 63123kcal 63912kcal 64701kcal 65490kcal 66279kcal 67068kcal 67857kcal 68646kcal 69435kcal 70224kcal 71013kcal 71802kcal 72591kcal 73380kcal 74169kcal 74958kcal 75747kcal 76536kcal 77325kcal 78114kcal 78904kcal 79693kcal 80482kcal 81271kcal 82060kcal 82849kcal 83638kcal 84427kcal 85216kcal 86005kcal 86794kcal 87583kcal 88372kcal 89161kcal 89950kcal 90739kcal 91528kcal 92317kcal 93106kcal 93895kcal 94684kcal 95473kcal 96262kcal 97051kcal 97840kcal 98630kcal 99419kcal 100208kcal 100997kcal 101786kcal 102575kcal 103364kcal 104153kcal 104942kcal 105731kcal 106520kcal 107309kcal 108098kcal 108887kcal 109676kcal 110465kcal 111254kcal 112043kcal 112832kcal 113621kcal 114410kcal 115199kcal 115988kcal 116777kcal 117566kcal 118356kcal
ダンス
普通		 25199kcal 25919kcal 26639kcal 27359kcal 28079kcal 28799kcal 29519kcal 30239kcal 30959kcal 31679kcal 32399kcal 33119kcal 33839kcal 34559kcal 35279kcal 35999kcal 36719kcal 37439kcal 38159kcal 38879kcal 39599kcal 40319kcal 41039kcal 41759kcal 42479kcal 43199kcal 43919kcal 44639kcal 45359kcal 46079kcal 46799kcal 47519kcal 48239kcal 48959kcal 49679kcal 50399kcal 51119kcal 51839kcal 52559kcal 53279kcal 53999kcal 54719kcal 55439kcal 56159kcal 56879kcal 57599kcal 58319kcal 59039kcal 59759kcal 60479kcal 61199kcal 61919kcal 62639kcal 63359kcal 64079kcal 64799kcal 65519kcal 66239kcal 66959kcal 67679kcal 68399kcal 69119kcal 69839kcal 70559kcal 71279kcal 71999kcal 72719kcal 73439kcal 74159kcal 74879kcal 75599kcal 76319kcal 77039kcal 77759kcal 78479kcal 79199kcal 79919kcal 80639kcal 81359kcal 82079kcal 82799kcal 83519kcal 84239kcal 84959kcal 85679kcal 86399kcal 87119kcal 87839kcal 88559kcal 89279kcal 89999kcal 90719kcal 91439kcal 92159kcal 92879kcal 93599kcal 94319kcal 95039kcal 95759kcal 96479kcal 97199kcal 97919kcal 98639kcal 99359kcal 100079kcal 100799kcal 101519kcal 102239kcal 102959kcal 103679kcal 104399kcal 105119kcal 105839kcal 106559kcal 107279kcal 107999kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20712kcal 21304kcal 21895kcal 22487kcal 23079kcal 23671kcal 24262kcal 24854kcal 25446kcal 26038kcal 26630kcal 27221kcal 27813kcal 28405kcal 28997kcal 29589kcal 30180kcal 30772kcal 31364kcal 31956kcal 32547kcal 33139kcal 33731kcal 34323kcal 34915kcal 35506kcal 36098kcal 36690kcal 37282kcal 37873kcal 38465kcal 39057kcal 39649kcal 40241kcal 40832kcal 41424kcal 42016kcal 42608kcal 43199kcal 43791kcal 44383kcal 44975kcal 45567kcal 46158kcal 46750kcal 47342kcal 47934kcal 48525kcal 49117kcal 49709kcal 50301kcal 50893kcal 51484kcal 52076kcal 52668kcal 53260kcal 53851kcal 54443kcal 55035kcal 55627kcal 56219kcal 56810kcal 57402kcal 57994kcal 58586kcal 59178kcal 59769kcal 60361kcal 60953kcal 61545kcal 62136kcal 62728kcal 63320kcal 63912kcal 64504kcal 65095kcal 65687kcal 66279kcal 66871kcal 67462kcal 68054kcal 68646kcal 69238kcal 69830kcal 70421kcal 71013kcal 71605kcal 72197kcal 72788kcal 73380kcal 73972kcal 74564kcal 75156kcal 75747kcal 76339kcal 76931kcal 77523kcal 78114kcal 78706kcal 79298kcal 79890kcal 80482kcal 81073kcal 81665kcal 82257kcal 82849kcal 83440kcal 84032kcal 84624kcal 85216kcal 85808kcal 86399kcal 86991kcal 87583kcal 88175kcal 88767kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20712kcal 21304kcal 21895kcal 22487kcal 23079kcal 23671kcal 24262kcal 24854kcal 25446kcal 26038kcal 26630kcal 27221kcal 27813kcal 28405kcal 28997kcal 29589kcal 30180kcal 30772kcal 31364kcal 31956kcal 32547kcal 33139kcal 33731kcal 34323kcal 34915kcal 35506kcal 36098kcal 36690kcal 37282kcal 37873kcal 38465kcal 39057kcal 39649kcal 40241kcal 40832kcal 41424kcal 42016kcal 42608kcal 43199kcal 43791kcal 44383kcal 44975kcal 45567kcal 46158kcal 46750kcal 47342kcal 47934kcal 48525kcal 49117kcal 49709kcal 50301kcal 50893kcal 51484kcal 52076kcal 52668kcal 53260kcal 53851kcal 54443kcal 55035kcal 55627kcal 56219kcal 56810kcal 57402kcal 57994kcal 58586kcal 59178kcal 59769kcal 60361kcal 60953kcal 61545kcal 62136kcal 62728kcal 63320kcal 63912kcal 64504kcal 65095kcal 65687kcal 66279kcal 66871kcal 67462kcal 68054kcal 68646kcal 69238kcal 69830kcal 70421kcal 71013kcal 71605kcal 72197kcal 72788kcal 73380kcal 73972kcal 74564kcal 75156kcal 75747kcal 76339kcal 76931kcal 77523kcal 78114kcal 78706kcal 79298kcal 79890kcal 80482kcal 81073kcal 81665kcal 82257kcal 82849kcal 83440kcal 84032kcal 84624kcal 85216kcal 85808kcal 86399kcal 86991kcal 87583kcal 88175kcal 88767kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18295kcal 18818kcal 19341kcal 19864kcal 20386kcal 20909kcal 21432kcal 21955kcal 22477kcal 23000kcal 23523kcal 24045kcal 24568kcal 25091kcal 25614kcal 26136kcal 26659kcal 27182kcal 27705kcal 28227kcal 28750kcal 29273kcal 29796kcal 30318kcal 30841kcal 31364kcal 31887kcal 32409kcal 32932kcal 33455kcal 33978kcal 34500kcal 35023kcal 35546kcal 36068kcal 36591kcal 37114kcal 37637kcal 38159kcal 38682kcal 39205kcal 39728kcal 40250kcal 40773kcal 41296kcal 41819kcal 42341kcal 42864kcal 43387kcal 43910kcal 44432kcal 44955kcal 45478kcal 46001kcal 46523kcal 47046kcal 47569kcal 48091kcal 48614kcal 49137kcal 49660kcal 50182kcal 50705kcal 51228kcal 51751kcal 52273kcal 52796kcal 53319kcal 53842kcal 54364kcal 54887kcal 55410kcal 55933kcal 56455kcal 56978kcal 57501kcal 58024kcal 58546kcal 59069kcal 59592kcal 60114kcal 60637kcal 61160kcal 61683kcal 62205kcal 62728kcal 63251kcal 63774kcal 64296kcal 64819kcal 65342kcal 65865kcal 66387kcal 66910kcal 67433kcal 67956kcal 68478kcal 69001kcal 69524kcal 70047kcal 70569kcal 71092kcal 71615kcal 72137kcal 72660kcal 73183kcal 73706kcal 74228kcal 74751kcal 75274kcal 75797kcal 76319kcal 76842kcal 77365kcal 77888kcal 78410kcal
踏み台昇降 17260kcal 17753kcal 18246kcal 18739kcal 19232kcal 19726kcal 20219kcal 20712kcal 21205kcal 21698kcal 22191kcal 22684kcal 23178kcal 23671kcal 24164kcal 24657kcal 25150kcal 25643kcal 26136kcal 26630kcal 27123kcal 27616kcal 28109kcal 28602kcal 29095kcal 29589kcal 30082kcal 30575kcal 31068kcal 31561kcal 32054kcal 32547kcal 33041kcal 33534kcal 34027kcal 34520kcal 35013kcal 35506kcal 35999kcal 36493kcal 36986kcal 37479kcal 37972kcal 38465kcal 38958kcal 39452kcal 39945kcal 40438kcal 40931kcal 41424kcal 41917kcal 42410kcal 42904kcal 43397kcal 43890kcal 44383kcal 44876kcal 45369kcal 45862kcal 46356kcal 46849kcal 47342kcal 47835kcal 48328kcal 48821kcal 49315kcal 49808kcal 50301kcal 50794kcal 51287kcal 51780kcal 52273kcal 52767kcal 53260kcal 53753kcal 54246kcal 54739kcal 55232kcal 55725kcal 56219kcal 56712kcal 57205kcal 57698kcal 58191kcal 58684kcal 59178kcal 59671kcal 60164kcal 60657kcal 61150kcal 61643kcal 62136kcal 62630kcal 63123kcal 63616kcal 64109kcal 64602kcal 65095kcal 65588kcal 66082kcal 66575kcal 67068kcal 67561kcal 68054kcal 68547kcal 69041kcal 69534kcal 70027kcal 70520kcal 71013kcal 71506kcal 71999kcal 72493kcal 72986kcal 73479kcal 73972kcal
HIIT
ジャンプなし		 17260kcal 17753kcal 18246kcal 18739kcal 19232kcal 19726kcal 20219kcal 20712kcal 21205kcal 21698kcal 22191kcal 22684kcal 23178kcal 23671kcal 24164kcal 24657kcal 25150kcal 25643kcal 26136kcal 26630kcal 27123kcal 27616kcal 28109kcal 28602kcal 29095kcal 29589kcal 30082kcal 30575kcal 31068kcal 31561kcal 32054kcal 32547kcal 33041kcal 33534kcal 34027kcal 34520kcal 35013kcal 35506kcal 35999kcal 36493kcal 36986kcal 37479kcal 37972kcal 38465kcal 38958kcal 39452kcal 39945kcal 40438kcal 40931kcal 41424kcal 41917kcal 42410kcal 42904kcal 43397kcal 43890kcal 44383kcal 44876kcal 45369kcal 45862kcal 46356kcal 46849kcal 47342kcal 47835kcal 48328kcal 48821kcal 49315kcal 49808kcal 50301kcal 50794kcal 51287kcal 51780kcal 52273kcal 52767kcal 53260kcal 53753kcal 54246kcal 54739kcal 55232kcal 55725kcal 56219kcal 56712kcal 57205kcal 57698kcal 58191kcal 58684kcal 59178kcal 59671kcal 60164kcal 60657kcal 61150kcal 61643kcal 62136kcal 62630kcal 63123kcal 63616kcal 64109kcal 64602kcal 65095kcal 65588kcal 66082kcal 66575kcal 67068kcal 67561kcal 68054kcal 68547kcal 69041kcal 69534kcal 70027kcal 70520kcal 71013kcal 71506kcal 71999kcal 72493kcal 72986kcal 73479kcal 73972kcal
ダンス
ゆっくり		 17260kcal 17753kcal 18246kcal 18739kcal 19232kcal 19726kcal 20219kcal 20712kcal 21205kcal 21698kcal 22191kcal 22684kcal 23178kcal 23671kcal 24164kcal 24657kcal 25150kcal 25643kcal 26136kcal 26630kcal 27123kcal 27616kcal 28109kcal 28602kcal 29095kcal 29589kcal 30082kcal 30575kcal 31068kcal 31561kcal 32054kcal 32547kcal 33041kcal 33534kcal 34027kcal 34520kcal 35013kcal 35506kcal 35999kcal 36493kcal 36986kcal 37479kcal 37972kcal 38465kcal 38958kcal 39452kcal 39945kcal 40438kcal 40931kcal 41424kcal 41917kcal 42410kcal 42904kcal 43397kcal 43890kcal 44383kcal 44876kcal 45369kcal 45862kcal 46356kcal 46849kcal 47342kcal 47835kcal 48328kcal 48821kcal 49315kcal 49808kcal 50301kcal 50794kcal 51287kcal 51780kcal 52273kcal 52767kcal 53260kcal 53753kcal 54246kcal 54739kcal 55232kcal 55725kcal 56219kcal 56712kcal 57205kcal 57698kcal 58191kcal 58684kcal 59178kcal 59671kcal 60164kcal 60657kcal 61150kcal 61643kcal 62136kcal 62630kcal 63123kcal 63616kcal 64109kcal 64602kcal 65095kcal 65588kcal 66082kcal 66575kcal 67068kcal 67561kcal 68054kcal 68547kcal 69041kcal 69534kcal 70027kcal 70520kcal 71013kcal 71506kcal 71999kcal 72493kcal 72986kcal 73479kcal 73972kcal
筋トレ
スクワット		 17260kcal 17753kcal 18246kcal 18739kcal 19232kcal 19726kcal 20219kcal 20712kcal 21205kcal 21698kcal 22191kcal 22684kcal 23178kcal 23671kcal 24164kcal 24657kcal 25150kcal 25643kcal 26136kcal 26630kcal 27123kcal 27616kcal 28109kcal 28602kcal 29095kcal 29589kcal 30082kcal 30575kcal 31068kcal 31561kcal 32054kcal 32547kcal 33041kcal 33534kcal 34027kcal 34520kcal 35013kcal 35506kcal 35999kcal 36493kcal 36986kcal 37479kcal 37972kcal 38465kcal 38958kcal 39452kcal 39945kcal 40438kcal 40931kcal 41424kcal 41917kcal 42410kcal 42904kcal 43397kcal 43890kcal 44383kcal 44876kcal 45369kcal 45862kcal 46356kcal 46849kcal 47342kcal 47835kcal 48328kcal 48821kcal 49315kcal 49808kcal 50301kcal 50794kcal 51287kcal 51780kcal 52273kcal 52767kcal 53260kcal 53753kcal 54246kcal 54739kcal 55232kcal 55725kcal 56219kcal 56712kcal 57205kcal 57698kcal 58191kcal 58684kcal 59178kcal 59671kcal 60164kcal 60657kcal 61150kcal 61643kcal 62136kcal 62630kcal 63123kcal 63616kcal 64109kcal 64602kcal 65095kcal 65588kcal 66082kcal 66575kcal 67068kcal 67561kcal 68054kcal 68547kcal 69041kcal 69534kcal 70027kcal 70520kcal 71013kcal 71506kcal 71999kcal 72493kcal 72986kcal 73479kcal 73972kcal
部屋の片づけ全般 16569kcal 17043kcal 17516kcal 17990kcal 18463kcal 18936kcal 19410kcal 19883kcal 20357kcal 20830kcal 21304kcal 21777kcal 22250kcal 22724kcal 23197kcal 23671kcal 24144kcal 24618kcal 25091kcal 25564kcal 26038kcal 26511kcal 26985kcal 27458kcal 27932kcal 28405kcal 28878kcal 29352kcal 29825kcal 30299kcal 30772kcal 31245kcal 31719kcal 32192kcal 32666kcal 33139kcal 33613kcal 34086kcal 34559kcal 35033kcal 35506kcal 35980kcal 36453kcal 36927kcal 37400kcal 37873kcal 38347kcal 38820kcal 39294kcal 39767kcal 40241kcal 40714kcal 41187kcal 41661kcal 42134kcal 42608kcal 43081kcal 43555kcal 44028kcal 44501kcal 44975kcal 45448kcal 45922kcal 46395kcal 46868kcal 47342kcal 47815kcal 48289kcal 48762kcal 49236kcal 49709kcal 50182kcal 50656kcal 51129kcal 51603kcal 52076kcal 52550kcal 53023kcal 53496kcal 53970kcal 54443kcal 54917kcal 55390kcal 55864kcal 56337kcal 56810kcal 57284kcal 57757kcal 58231kcal 58704kcal 59178kcal 59651kcal 60124kcal 60598kcal 61071kcal 61545kcal 62018kcal 62491kcal 62965kcal 63438kcal 63912kcal 64385kcal 64859kcal 65332kcal 65805kcal 66279kcal 66752kcal 67226kcal 67699kcal 68173kcal 68646kcal 69119kcal 69593kcal 70066kcal 70540kcal 71013kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15534kcal 15978kcal 16421kcal 16865kcal 17309kcal 17753kcal 18197kcal 18641kcal 19084kcal 19528kcal 19972kcal 20416kcal 20860kcal 21304kcal 21747kcal 22191kcal 22635kcal 23079kcal 23523kcal 23967kcal 24410kcal 24854kcal 25298kcal 25742kcal 26186kcal 26630kcal 27073kcal 27517kcal 27961kcal 28405kcal 28849kcal 29293kcal 29736kcal 30180kcal 30624kcal 31068kcal 31512kcal 31956kcal 32399kcal 32843kcal 33287kcal 33731kcal 34175kcal 34619kcal 35062kcal 35506kcal 35950kcal 36394kcal 36838kcal 37282kcal 37725kcal 38169kcal 38613kcal 39057kcal 39501kcal 39945kcal 40388kcal 40832kcal 41276kcal 41720kcal 42164kcal 42608kcal 43051kcal 43495kcal 43939kcal 44383kcal 44827kcal 45271kcal 45715kcal 46158kcal 46602kcal 47046kcal 47490kcal 47934kcal 48378kcal 48821kcal 49265kcal 49709kcal 50153kcal 50597kcal 51041kcal 51484kcal 51928kcal 52372kcal 52816kcal 53260kcal 53704kcal 54147kcal 54591kcal 55035kcal 55479kcal 55923kcal 56367kcal 56810kcal 57254kcal 57698kcal 58142kcal 58586kcal 59030kcal 59473kcal 59917kcal 60361kcal 60805kcal 61249kcal 61693kcal 62136kcal 62580kcal 63024kcal 63468kcal 63912kcal 64356kcal 64799kcal 65243kcal 65687kcal 66131kcal 66575kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14843kcal 15267kcal 15692kcal 16116kcal 16540kcal 16964kcal 17388kcal 17812kcal 18236kcal 18660kcal 19084kcal 19509kcal 19933kcal 20357kcal 20781kcal 21205kcal 21629kcal 22053kcal 22477kcal 22901kcal 23325kcal 23750kcal 24174kcal 24598kcal 25022kcal 25446kcal 25870kcal 26294kcal 26718kcal 27142kcal 27567kcal 27991kcal 28415kcal 28839kcal 29263kcal 29687kcal 30111kcal 30535kcal 30959kcal 31384kcal 31808kcal 32232kcal 32656kcal 33080kcal 33504kcal 33928kcal 34352kcal 34776kcal 35201kcal 35625kcal 36049kcal 36473kcal 36897kcal 37321kcal 37745kcal 38169kcal 38593kcal 39018kcal 39442kcal 39866kcal 40290kcal 40714kcal 41138kcal 41562kcal 41986kcal 42410kcal 42835kcal 43259kcal 43683kcal 44107kcal 44531kcal 44955kcal 45379kcal 45803kcal 46227kcal 46651kcal 47076kcal 47500kcal 47924kcal 48348kcal 48772kcal 49196kcal 49620kcal 50044kcal 50468kcal 50893kcal 51317kcal 51741kcal 52165kcal 52589kcal 53013kcal 53437kcal 53861kcal 54285kcal 54710kcal 55134kcal 55558kcal 55982kcal 56406kcal 56830kcal 57254kcal 57678kcal 58102kcal 58527kcal 58951kcal 59375kcal 59799kcal 60223kcal 60647kcal 61071kcal 61495kcal 61919kcal 62344kcal 62768kcal 63192kcal 63616kcal
ヨガ
パワー		 13808kcal 14202kcal 14597kcal 14991kcal 15386kcal 15780kcal 16175kcal 16569kcal 16964kcal 17358kcal 17753kcal 18147kcal 18542kcal 18936kcal 19331kcal 19726kcal 20120kcal 20515kcal 20909kcal 21304kcal 21698kcal 22093kcal 22487kcal 22882kcal 23276kcal 23671kcal 24065kcal 24460kcal 24854kcal 25249kcal 25643kcal 26038kcal 26432kcal 26827kcal 27221kcal 27616kcal 28010kcal 28405kcal 28799kcal 29194kcal 29589kcal 29983kcal 30378kcal 30772kcal 31167kcal 31561kcal 31956kcal 32350kcal 32745kcal 33139kcal 33534kcal 33928kcal 34323kcal 34717kcal 35112kcal 35506kcal 35901kcal 36295kcal 36690kcal 37084kcal 37479kcal 37873kcal 38268kcal 38662kcal 39057kcal 39452kcal 39846kcal 40241kcal 40635kcal 41030kcal 41424kcal 41819kcal 42213kcal 42608kcal 43002kcal 43397kcal 43791kcal 44186kcal 44580kcal 44975kcal 45369kcal 45764kcal 46158kcal 46553kcal 46947kcal 47342kcal 47736kcal 48131kcal 48525kcal 48920kcal 49315kcal 49709kcal 50104kcal 50498kcal 50893kcal 51287kcal 51682kcal 52076kcal 52471kcal 52865kcal 53260kcal 53654kcal 54049kcal 54443kcal 54838kcal 55232kcal 55627kcal 56021kcal 56416kcal 56810kcal 57205kcal 57599kcal 57994kcal 58388kcal 58783kcal 59178kcal
筋トレ
腹筋運動		 13117kcal 13492kcal 13867kcal 14242kcal 14616kcal 14991kcal 15366kcal 15741kcal 16116kcal 16490kcal 16865kcal 17240kcal 17615kcal 17990kcal 18364kcal 18739kcal 19114kcal 19489kcal 19864kcal 20238kcal 20613kcal 20988kcal 21363kcal 21738kcal 22112kcal 22487kcal 22862kcal 23237kcal 23612kcal 23986kcal 24361kcal 24736kcal 25111kcal 25485kcal 25860kcal 26235kcal 26610kcal 26985kcal 27359kcal 27734kcal 28109kcal 28484kcal 28859kcal 29233kcal 29608kcal 29983kcal 30358kcal 30733kcal 31107kcal 31482kcal 31857kcal 32232kcal 32607kcal 32981kcal 33356kcal 33731kcal 34106kcal 34481kcal 34855kcal 35230kcal 35605kcal 35980kcal 36355kcal 36729kcal 37104kcal 37479kcal 37854kcal 38228kcal 38603kcal 38978kcal 39353kcal 39728kcal 40102kcal 40477kcal 40852kcal 41227kcal 41602kcal 41976kcal 42351kcal 42726kcal 43101kcal 43476kcal 43850kcal 44225kcal 44600kcal 44975kcal 45350kcal 45724kcal 46099kcal 46474kcal 46849kcal 47224kcal 47598kcal 47973kcal 48348kcal 48723kcal 49098kcal 49472kcal 49847kcal 50222kcal 50597kcal 50971kcal 51346kcal 51721kcal 52096kcal 52471kcal 52845kcal 53220kcal 53595kcal 53970kcal 54345kcal 54719kcal 55094kcal 55469kcal 55844kcal 56219kcal
筋トレ
背筋運動		 13117kcal 13492kcal 13867kcal 14242kcal 14616kcal 14991kcal 15366kcal 15741kcal 16116kcal 16490kcal 16865kcal 17240kcal 17615kcal 17990kcal 18364kcal 18739kcal 19114kcal 19489kcal 19864kcal 20238kcal 20613kcal 20988kcal 21363kcal 21738kcal 22112kcal 22487kcal 22862kcal 23237kcal 23612kcal 23986kcal 24361kcal 24736kcal 25111kcal 25485kcal 25860kcal 26235kcal 26610kcal 26985kcal 27359kcal 27734kcal 28109kcal 28484kcal 28859kcal 29233kcal 29608kcal 29983kcal 30358kcal 30733kcal 31107kcal 31482kcal 31857kcal 32232kcal 32607kcal 32981kcal 33356kcal 33731kcal 34106kcal 34481kcal 34855kcal 35230kcal 35605kcal 35980kcal 36355kcal 36729kcal 37104kcal 37479kcal 37854kcal 38228kcal 38603kcal 38978kcal 39353kcal 39728kcal 40102kcal 40477kcal 40852kcal 41227kcal 41602kcal 41976kcal 42351kcal 42726kcal 43101kcal 43476kcal 43850kcal 44225kcal 44600kcal 44975kcal 45350kcal 45724kcal 46099kcal 46474kcal 46849kcal 47224kcal 47598kcal 47973kcal 48348kcal 48723kcal 49098kcal 49472kcal 49847kcal 50222kcal 50597kcal 50971kcal 51346kcal 51721kcal 52096kcal 52471kcal 52845kcal 53220kcal 53595kcal 53970kcal 54345kcal 54719kcal 55094kcal 55469kcal 55844kcal 56219kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13117kcal 13492kcal 13867kcal 14242kcal 14616kcal 14991kcal 15366kcal 15741kcal 16116kcal 16490kcal 16865kcal 17240kcal 17615kcal 17990kcal 18364kcal 18739kcal 19114kcal 19489kcal 19864kcal 20238kcal 20613kcal 20988kcal 21363kcal 21738kcal 22112kcal 22487kcal 22862kcal 23237kcal 23612kcal 23986kcal 24361kcal 24736kcal 25111kcal 25485kcal 25860kcal 26235kcal 26610kcal 26985kcal 27359kcal 27734kcal 28109kcal 28484kcal 28859kcal 29233kcal 29608kcal 29983kcal 30358kcal 30733kcal 31107kcal 31482kcal 31857kcal 32232kcal 32607kcal 32981kcal 33356kcal 33731kcal 34106kcal 34481kcal 34855kcal 35230kcal 35605kcal 35980kcal 36355kcal 36729kcal 37104kcal 37479kcal 37854kcal 38228kcal 38603kcal 38978kcal 39353kcal 39728kcal 40102kcal 40477kcal 40852kcal 41227kcal 41602kcal 41976kcal 42351kcal 42726kcal 43101kcal 43476kcal 43850kcal 44225kcal 44600kcal 44975kcal 45350kcal 45724kcal 46099kcal 46474kcal 46849kcal 47224kcal 47598kcal 47973kcal 48348kcal 48723kcal 49098kcal 49472kcal 49847kcal 50222kcal 50597kcal 50971kcal 51346kcal 51721kcal 52096kcal 52471kcal 52845kcal 53220kcal 53595kcal 53970kcal 54345kcal 54719kcal 55094kcal 55469kcal 55844kcal 56219kcal
筋トレ
懸垂		 13117kcal 13492kcal 13867kcal 14242kcal 14616kcal 14991kcal 15366kcal 15741kcal 16116kcal 16490kcal 16865kcal 17240kcal 17615kcal 17990kcal 18364kcal 18739kcal 19114kcal 19489kcal 19864kcal 20238kcal 20613kcal 20988kcal 21363kcal 21738kcal 22112kcal 22487kcal 22862kcal 23237kcal 23612kcal 23986kcal 24361kcal 24736kcal 25111kcal 25485kcal 25860kcal 26235kcal 26610kcal 26985kcal 27359kcal 27734kcal 28109kcal 28484kcal 28859kcal 29233kcal 29608kcal 29983kcal 30358kcal 30733kcal 31107kcal 31482kcal 31857kcal 32232kcal 32607kcal 32981kcal 33356kcal 33731kcal 34106kcal 34481kcal 34855kcal 35230kcal 35605kcal 35980kcal 36355kcal 36729kcal 37104kcal 37479kcal 37854kcal 38228kcal 38603kcal 38978kcal 39353kcal 39728kcal 40102kcal 40477kcal 40852kcal 41227kcal 41602kcal 41976kcal 42351kcal 42726kcal 43101kcal 43476kcal 43850kcal 44225kcal 44600kcal 44975kcal 45350kcal 45724kcal 46099kcal 46474kcal 46849kcal 47224kcal 47598kcal 47973kcal 48348kcal 48723kcal 49098kcal 49472kcal 49847kcal 50222kcal 50597kcal 50971kcal 51346kcal 51721kcal 52096kcal 52471kcal 52845kcal 53220kcal 53595kcal 53970kcal 54345kcal 54719kcal 55094kcal 55469kcal 55844kcal 56219kcal
トランポリン
ゆっくり		 12082kcal 12427kcal 12772kcal 13117kcal 13462kcal 13808kcal 14153kcal 14498kcal 14843kcal 15189kcal 15534kcal 15879kcal 16224kcal 16569kcal 16915kcal 17260kcal 17605kcal 17950kcal 18295kcal 18641kcal 18986kcal 19331kcal 19676kcal 20021kcal 20367kcal 20712kcal 21057kcal 21402kcal 21747kcal 22093kcal 22438kcal 22783kcal 23128kcal 23473kcal 23819kcal 24164kcal 24509kcal 24854kcal 25199kcal 25545kcal 25890kcal 26235kcal 26580kcal 26925kcal 27271kcal 27616kcal 27961kcal 28306kcal 28652kcal 28997kcal 29342kcal 29687kcal 30032kcal 30378kcal 30723kcal 31068kcal 31413kcal 31758kcal 32104kcal 32449kcal 32794kcal 33139kcal 33484kcal 33830kcal 34175kcal 34520kcal 34865kcal 35210kcal 35556kcal 35901kcal 36246kcal 36591kcal 36936kcal 37282kcal 37627kcal 37972kcal 38317kcal 38662kcal 39008kcal 39353kcal 39698kcal 40043kcal 40388kcal 40734kcal 41079kcal 41424kcal 41769kcal 42115kcal 42460kcal 42805kcal 43150kcal 43495kcal 43841kcal 44186kcal 44531kcal 44876kcal 45221kcal 45567kcal 45912kcal 46257kcal 46602kcal 46947kcal 47293kcal 47638kcal 47983kcal 48328kcal 48673kcal 49019kcal 49364kcal 49709kcal 50054kcal 50399kcal 50745kcal 51090kcal 51435kcal 51780kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12082kcal 12427kcal 12772kcal 13117kcal 13462kcal 13808kcal 14153kcal 14498kcal 14843kcal 15189kcal 15534kcal 15879kcal 16224kcal 16569kcal 16915kcal 17260kcal 17605kcal 17950kcal 18295kcal 18641kcal 18986kcal 19331kcal 19676kcal 20021kcal 20367kcal 20712kcal 21057kcal 21402kcal 21747kcal 22093kcal 22438kcal 22783kcal 23128kcal 23473kcal 23819kcal 24164kcal 24509kcal 24854kcal 25199kcal 25545kcal 25890kcal 26235kcal 26580kcal 26925kcal 27271kcal 27616kcal 27961kcal 28306kcal 28652kcal 28997kcal 29342kcal 29687kcal 30032kcal 30378kcal 30723kcal 31068kcal 31413kcal 31758kcal 32104kcal 32449kcal 32794kcal 33139kcal 33484kcal 33830kcal 34175kcal 34520kcal 34865kcal 35210kcal 35556kcal 35901kcal 36246kcal 36591kcal 36936kcal 37282kcal 37627kcal 37972kcal 38317kcal 38662kcal 39008kcal 39353kcal 39698kcal 40043kcal 40388kcal 40734kcal 41079kcal 41424kcal 41769kcal 42115kcal 42460kcal 42805kcal 43150kcal 43495kcal 43841kcal 44186kcal 44531kcal 44876kcal 45221kcal 45567kcal 45912kcal 46257kcal 46602kcal 46947kcal 47293kcal 47638kcal 47983kcal 48328kcal 48673kcal 49019kcal 49364kcal 49709kcal 50054kcal 50399kcal 50745kcal 51090kcal 51435kcal 51780kcal
料理全般 12082kcal 12427kcal 12772kcal 13117kcal 13462kcal 13808kcal 14153kcal 14498kcal 14843kcal 15189kcal 15534kcal 15879kcal 16224kcal 16569kcal 16915kcal 17260kcal 17605kcal 17950kcal 18295kcal 18641kcal 18986kcal 19331kcal 19676kcal 20021kcal 20367kcal 20712kcal 21057kcal 21402kcal 21747kcal 22093kcal 22438kcal 22783kcal 23128kcal 23473kcal 23819kcal 24164kcal 24509kcal 24854kcal 25199kcal 25545kcal 25890kcal 26235kcal 26580kcal 26925kcal 27271kcal 27616kcal 27961kcal 28306kcal 28652kcal 28997kcal 29342kcal 29687kcal 30032kcal 30378kcal 30723kcal 31068kcal 31413kcal 31758kcal 32104kcal 32449kcal 32794kcal 33139kcal 33484kcal 33830kcal 34175kcal 34520kcal 34865kcal 35210kcal 35556kcal 35901kcal 36246kcal 36591kcal 36936kcal 37282kcal 37627kcal 37972kcal 38317kcal 38662kcal 39008kcal 39353kcal 39698kcal 40043kcal 40388kcal 40734kcal 41079kcal 41424kcal 41769kcal 42115kcal 42460kcal 42805kcal 43150kcal 43495kcal 43841kcal 44186kcal 44531kcal 44876kcal 45221kcal 45567kcal 45912kcal 46257kcal 46602kcal 46947kcal 47293kcal 47638kcal 47983kcal 48328kcal 48673kcal 49019kcal 49364kcal 49709kcal 50054kcal 50399kcal 50745kcal 51090kcal 51435kcal 51780kcal
掃除機をかける 11391kcal 11717kcal 12042kcal 12368kcal 12693kcal 13019kcal 13344kcal 13670kcal 13995kcal 14321kcal 14646kcal 14972kcal 15297kcal 15622kcal 15948kcal 16273kcal 16599kcal 16924kcal 17250kcal 17575kcal 17901kcal 18226kcal 18552kcal 18877kcal 19203kcal 19528kcal 19854kcal 20179kcal 20505kcal 20830kcal 21156kcal 21481kcal 21807kcal 22132kcal 22458kcal 22783kcal 23109kcal 23434kcal 23759kcal 24085kcal 24410kcal 24736kcal 25061kcal 25387kcal 25712kcal 26038kcal 26363kcal 26689kcal 27014kcal 27340kcal 27665kcal 27991kcal 28316kcal 28642kcal 28967kcal 29293kcal 29618kcal 29944kcal 30269kcal 30595kcal 30920kcal 31245kcal 31571kcal 31896kcal 32222kcal 32547kcal 32873kcal 33198kcal 33524kcal 33849kcal 34175kcal 34500kcal 34826kcal 35151kcal 35477kcal 35802kcal 36128kcal 36453kcal 36779kcal 37104kcal 37430kcal 37755kcal 38081kcal 38406kcal 38732kcal 39057kcal 39382kcal 39708kcal 40033kcal 40359kcal 40684kcal 41010kcal 41335kcal 41661kcal 41986kcal 42312kcal 42637kcal 42963kcal 43288kcal 43614kcal 43939kcal 44265kcal 44590kcal 44916kcal 45241kcal 45567kcal 45892kcal 46218kcal 46543kcal 46868kcal 47194kcal 47519kcal 47845kcal 48170kcal 48496kcal 48821kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10356kcal 10652kcal 10947kcal 11243kcal 11539kcal 11835kcal 12131kcal 12427kcal 12723kcal 13019kcal 13315kcal 13610kcal 13906kcal 14202kcal 14498kcal 14794kcal 15090kcal 15386kcal 15682kcal 15978kcal 16273kcal 16569kcal 16865kcal 17161kcal 17457kcal 17753kcal 18049kcal 18345kcal 18641kcal 18936kcal 19232kcal 19528kcal 19824kcal 20120kcal 20416kcal 20712kcal 21008kcal 21304kcal 21599kcal 21895kcal 22191kcal 22487kcal 22783kcal 23079kcal 23375kcal 23671kcal 23967kcal 24262kcal 24558kcal 24854kcal 25150kcal 25446kcal 25742kcal 26038kcal 26334kcal 26630kcal 26925kcal 27221kcal 27517kcal 27813kcal 28109kcal 28405kcal 28701kcal 28997kcal 29293kcal 29589kcal 29884kcal 30180kcal 30476kcal 30772kcal 31068kcal 31364kcal 31660kcal 31956kcal 32252kcal 32547kcal 32843kcal 33139kcal 33435kcal 33731kcal 34027kcal 34323kcal 34619kcal 34915kcal 35210kcal 35506kcal 35802kcal 36098kcal 36394kcal 36690kcal 36986kcal 37282kcal 37578kcal 37873kcal 38169kcal 38465kcal 38761kcal 39057kcal 39353kcal 39649kcal 39945kcal 40241kcal 40536kcal 40832kcal 41128kcal 41424kcal 41720kcal 42016kcal 42312kcal 42608kcal 42904kcal 43199kcal 43495kcal 43791kcal 44087kcal 44383kcal
体をよく動かす仕事 10356kcal 10652kcal 10947kcal 11243kcal 11539kcal 11835kcal 12131kcal 12427kcal 12723kcal 13019kcal 13315kcal 13610kcal 13906kcal 14202kcal 14498kcal 14794kcal 15090kcal 15386kcal 15682kcal 15978kcal 16273kcal 16569kcal 16865kcal 17161kcal 17457kcal 17753kcal 18049kcal 18345kcal 18641kcal 18936kcal 19232kcal 19528kcal 19824kcal 20120kcal 20416kcal 20712kcal 21008kcal 21304kcal 21599kcal 21895kcal 22191kcal 22487kcal 22783kcal 23079kcal 23375kcal 23671kcal 23967kcal 24262kcal 24558kcal 24854kcal 25150kcal 25446kcal 25742kcal 26038kcal 26334kcal 26630kcal 26925kcal 27221kcal 27517kcal 27813kcal 28109kcal 28405kcal 28701kcal 28997kcal 29293kcal 29589kcal 29884kcal 30180kcal 30476kcal 30772kcal 31068kcal 31364kcal 31660kcal 31956kcal 32252kcal 32547kcal 32843kcal 33139kcal 33435kcal 33731kcal 34027kcal 34323kcal 34619kcal 34915kcal 35210kcal 35506kcal 35802kcal 36098kcal 36394kcal 36690kcal 36986kcal 37282kcal 37578kcal 37873kcal 38169kcal 38465kcal 38761kcal 39057kcal 39353kcal 39649kcal 39945kcal 40241kcal 40536kcal 40832kcal 41128kcal 41424kcal 41720kcal 42016kcal 42312kcal 42608kcal 42904kcal 43199kcal 43495kcal 43791kcal 44087kcal 44383kcal
皿洗い 10356kcal 10652kcal 10947kcal 11243kcal 11539kcal 11835kcal 12131kcal 12427kcal 12723kcal 13019kcal 13315kcal 13610kcal 13906kcal 14202kcal 14498kcal 14794kcal 15090kcal 15386kcal 15682kcal 15978kcal 16273kcal 16569kcal 16865kcal 17161kcal 17457kcal 17753kcal 18049kcal 18345kcal 18641kcal 18936kcal 19232kcal 19528kcal 19824kcal 20120kcal 20416kcal 20712kcal 21008kcal 21304kcal 21599kcal 21895kcal 22191kcal 22487kcal 22783kcal 23079kcal 23375kcal 23671kcal 23967kcal 24262kcal 24558kcal 24854kcal 25150kcal 25446kcal 25742kcal 26038kcal 26334kcal 26630kcal 26925kcal 27221kcal 27517kcal 27813kcal 28109kcal 28405kcal 28701kcal 28997kcal 29293kcal 29589kcal 29884kcal 30180kcal 30476kcal 30772kcal 31068kcal 31364kcal 31660kcal 31956kcal 32252kcal 32547kcal 32843kcal 33139kcal 33435kcal 33731kcal 34027kcal 34323kcal 34619kcal 34915kcal 35210kcal 35506kcal 35802kcal 36098kcal 36394kcal 36690kcal 36986kcal 37282kcal 37578kcal 37873kcal 38169kcal 38465kcal 38761kcal 39057kcal 39353kcal 39649kcal 39945kcal 40241kcal 40536kcal 40832kcal 41128kcal 41424kcal 41720kcal 42016kcal 42312kcal 42608kcal 42904kcal 43199kcal 43495kcal 43791kcal 44087kcal 44383kcal
ヨガ
ハタ		 10356kcal 10652kcal 10947kcal 11243kcal 11539kcal 11835kcal 12131kcal 12427kcal 12723kcal 13019kcal 13315kcal 13610kcal 13906kcal 14202kcal 14498kcal 14794kcal 15090kcal 15386kcal 15682kcal 15978kcal 16273kcal 16569kcal 16865kcal 17161kcal 17457kcal 17753kcal 18049kcal 18345kcal 18641kcal 18936kcal 19232kcal 19528kcal 19824kcal 20120kcal 20416kcal 20712kcal 21008kcal 21304kcal 21599kcal 21895kcal 22191kcal 22487kcal 22783kcal 23079kcal 23375kcal 23671kcal 23967kcal 24262kcal 24558kcal 24854kcal 25150kcal 25446kcal 25742kcal 26038kcal 26334kcal 26630kcal 26925kcal 27221kcal 27517kcal 27813kcal 28109kcal 28405kcal 28701kcal 28997kcal 29293kcal 29589kcal 29884kcal 30180kcal 30476kcal 30772kcal 31068kcal 31364kcal 31660kcal 31956kcal 32252kcal 32547kcal 32843kcal 33139kcal 33435kcal 33731kcal 34027kcal 34323kcal 34619kcal 34915kcal 35210kcal 35506kcal 35802kcal 36098kcal 36394kcal 36690kcal 36986kcal 37282kcal 37578kcal 37873kcal 38169kcal 38465kcal 38761kcal 39057kcal 39353kcal 39649kcal 39945kcal 40241kcal 40536kcal 40832kcal 41128kcal 41424kcal 41720kcal 42016kcal 42312kcal 42608kcal 42904kcal 43199kcal 43495kcal 43791kcal 44087kcal 44383kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8630kcal 8876kcal 9123kcal 9369kcal 9616kcal 9863kcal 10109kcal 10356kcal 10602kcal 10849kcal 11095kcal 11342kcal 11589kcal 11835kcal 12082kcal 12328kcal 12575kcal 12821kcal 13068kcal 13315kcal 13561kcal 13808kcal 14054kcal 14301kcal 14547kcal 14794kcal 15041kcal 15287kcal 15534kcal 15780kcal 16027kcal 16273kcal 16520kcal 16767kcal 17013kcal 17260kcal 17506kcal 17753kcal 17999kcal 18246kcal 18493kcal 18739kcal 18986kcal 19232kcal 19479kcal 19726kcal 19972kcal 20219kcal 20465kcal 20712kcal 20958kcal 21205kcal 21452kcal 21698kcal 21945kcal 22191kcal 22438kcal 22684kcal 22931kcal 23178kcal 23424kcal 23671kcal 23917kcal 24164kcal 24410kcal 24657kcal 24904kcal 25150kcal 25397kcal 25643kcal 25890kcal 26136kcal 26383kcal 26630kcal 26876kcal 27123kcal 27369kcal 27616kcal 27862kcal 28109kcal 28356kcal 28602kcal 28849kcal 29095kcal 29342kcal 29589kcal 29835kcal 30082kcal 30328kcal 30575kcal 30821kcal 31068kcal 31315kcal 31561kcal 31808kcal 32054kcal 32301kcal 32547kcal 32794kcal 33041kcal 33287kcal 33534kcal 33780kcal 34027kcal 34273kcal 34520kcal 34767kcal 35013kcal 35260kcal 35506kcal 35753kcal 35999kcal 36246kcal 36493kcal 36739kcal 36986kcal
自動車を運転 8630kcal 8876kcal 9123kcal 9369kcal 9616kcal 9863kcal 10109kcal 10356kcal 10602kcal 10849kcal 11095kcal 11342kcal 11589kcal 11835kcal 12082kcal 12328kcal 12575kcal 12821kcal 13068kcal 13315kcal 13561kcal 13808kcal 14054kcal 14301kcal 14547kcal 14794kcal 15041kcal 15287kcal 15534kcal 15780kcal 16027kcal 16273kcal 16520kcal 16767kcal 17013kcal 17260kcal 17506kcal 17753kcal 17999kcal 18246kcal 18493kcal 18739kcal 18986kcal 19232kcal 19479kcal 19726kcal 19972kcal 20219kcal 20465kcal 20712kcal 20958kcal 21205kcal 21452kcal 21698kcal 21945kcal 22191kcal 22438kcal 22684kcal 22931kcal 23178kcal 23424kcal 23671kcal 23917kcal 24164kcal 24410kcal 24657kcal 24904kcal 25150kcal 25397kcal 25643kcal 25890kcal 26136kcal 26383kcal 26630kcal 26876kcal 27123kcal 27369kcal 27616kcal 27862kcal 28109kcal 28356kcal 28602kcal 28849kcal 29095kcal 29342kcal 29589kcal 29835kcal 30082kcal 30328kcal 30575kcal 30821kcal 31068kcal 31315kcal 31561kcal 31808kcal 32054kcal 32301kcal 32547kcal 32794kcal 33041kcal 33287kcal 33534kcal 33780kcal 34027kcal 34273kcal 34520kcal 34767kcal 35013kcal 35260kcal 35506kcal 35753kcal 35999kcal 36246kcal 36493kcal 36739kcal 36986kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6904kcal 7101kcal 7298kcal 7495kcal 7693kcal 7890kcal 8087kcal 8284kcal 8482kcal 8679kcal 8876kcal 9073kcal 9271kcal 9468kcal 9665kcal 9863kcal 10060kcal 10257kcal 10454kcal 10652kcal 10849kcal 11046kcal 11243kcal 11441kcal 11638kcal 11835kcal 12032kcal 12230kcal 12427kcal 12624kcal 12821kcal 13019kcal 13216kcal 13413kcal 13610kcal 13808kcal 14005kcal 14202kcal 14399kcal 14597kcal 14794kcal 14991kcal 15189kcal 15386kcal 15583kcal 15780kcal 15978kcal 16175kcal 16372kcal 16569kcal 16767kcal 16964kcal 17161kcal 17358kcal 17556kcal 17753kcal 17950kcal 18147kcal 18345kcal 18542kcal 18739kcal 18936kcal 19134kcal 19331kcal 19528kcal 19726kcal 19923kcal 20120kcal 20317kcal 20515kcal 20712kcal 20909kcal 21106kcal 21304kcal 21501kcal 21698kcal 21895kcal 22093kcal 22290kcal 22487kcal 22684kcal 22882kcal 23079kcal 23276kcal 23473kcal 23671kcal 23868kcal 24065kcal 24262kcal 24460kcal 24657kcal 24854kcal 25052kcal 25249kcal 25446kcal 25643kcal 25841kcal 26038kcal 26235kcal 26432kcal 26630kcal 26827kcal 27024kcal 27221kcal 27419kcal 27616kcal 27813kcal 28010kcal 28208kcal 28405kcal 28602kcal 28799kcal 28997kcal 29194kcal 29391kcal 29589kcal
風呂でシャワー 6904kcal 7101kcal 7298kcal 7495kcal 7693kcal 7890kcal 8087kcal 8284kcal 8482kcal 8679kcal 8876kcal 9073kcal 9271kcal 9468kcal 9665kcal 9863kcal 10060kcal 10257kcal 10454kcal 10652kcal 10849kcal 11046kcal 11243kcal 11441kcal 11638kcal 11835kcal 12032kcal 12230kcal 12427kcal 12624kcal 12821kcal 13019kcal 13216kcal 13413kcal 13610kcal 13808kcal 14005kcal 14202kcal 14399kcal 14597kcal 14794kcal 14991kcal 15189kcal 15386kcal 15583kcal 15780kcal 15978kcal 16175kcal 16372kcal 16569kcal 16767kcal 16964kcal 17161kcal 17358kcal 17556kcal 17753kcal 17950kcal 18147kcal 18345kcal 18542kcal 18739kcal 18936kcal 19134kcal 19331kcal 19528kcal 19726kcal 19923kcal 20120kcal 20317kcal 20515kcal 20712kcal 20909kcal 21106kcal 21304kcal 21501kcal 21698kcal 21895kcal 22093kcal 22290kcal 22487kcal 22684kcal 22882kcal 23079kcal 23276kcal 23473kcal 23671kcal 23868kcal 24065kcal 24262kcal 24460kcal 24657kcal 24854kcal 25052kcal 25249kcal 25446kcal 25643kcal 25841kcal 26038kcal 26235kcal 26432kcal 26630kcal 26827kcal 27024kcal 27221kcal 27419kcal 27616kcal 27813kcal 28010kcal 28208kcal 28405kcal 28602kcal 28799kcal 28997kcal 29194kcal 29391kcal 29589kcal
トイレ 6213kcal 6391kcal 6568kcal 6746kcal 6923kcal 7101kcal 7278kcal 7456kcal 7633kcal 7811kcal 7989kcal 8166kcal 8344kcal 8521kcal 8699kcal 8876kcal 9054kcal 9231kcal 9409kcal 9586kcal 9764kcal 9941kcal 10119kcal 10296kcal 10474kcal 10652kcal 10829kcal 11007kcal 11184kcal 11362kcal 11539kcal 11717kcal 11894kcal 12072kcal 12249kcal 12427kcal 12604kcal 12782kcal 12959kcal 13137kcal 13315kcal 13492kcal 13670kcal 13847kcal 14025kcal 14202kcal 14380kcal 14557kcal 14735kcal 14912kcal 15090kcal 15267kcal 15445kcal 15622kcal 15800kcal 15978kcal 16155kcal 16333kcal 16510kcal 16688kcal 16865kcal 17043kcal 17220kcal 17398kcal 17575kcal 17753kcal 17930kcal 18108kcal 18286kcal 18463kcal 18641kcal 18818kcal 18996kcal 19173kcal 19351kcal 19528kcal 19706kcal 19883kcal 20061kcal 20238kcal 20416kcal 20593kcal 20771kcal 20949kcal 21126kcal 21304kcal 21481kcal 21659kcal 21836kcal 22014kcal 22191kcal 22369kcal 22546kcal 22724kcal 22901kcal 23079kcal 23256kcal 23434kcal 23612kcal 23789kcal 23967kcal 24144kcal 24322kcal 24499kcal 24677kcal 24854kcal 25032kcal 25209kcal 25387kcal 25564kcal 25742kcal 25919kcal 26097kcal 26275kcal 26452kcal 26630kcal
立って仕事をする 6213kcal 6391kcal 6568kcal 6746kcal 6923kcal 7101kcal 7278kcal 7456kcal 7633kcal 7811kcal 7989kcal 8166kcal 8344kcal 8521kcal 8699kcal 8876kcal 9054kcal 9231kcal 9409kcal 9586kcal 9764kcal 9941kcal 10119kcal 10296kcal 10474kcal 10652kcal 10829kcal 11007kcal 11184kcal 11362kcal 11539kcal 11717kcal 11894kcal 12072kcal 12249kcal 12427kcal 12604kcal 12782kcal 12959kcal 13137kcal 13315kcal 13492kcal 13670kcal 13847kcal 14025kcal 14202kcal 14380kcal 14557kcal 14735kcal 14912kcal 15090kcal 15267kcal 15445kcal 15622kcal 15800kcal 15978kcal 16155kcal 16333kcal 16510kcal 16688kcal 16865kcal 17043kcal 17220kcal 17398kcal 17575kcal 17753kcal 17930kcal 18108kcal 18286kcal 18463kcal 18641kcal 18818kcal 18996kcal 19173kcal 19351kcal 19528kcal 19706kcal 19883kcal 20061kcal 20238kcal 20416kcal 20593kcal 20771kcal 20949kcal 21126kcal 21304kcal 21481kcal 21659kcal 21836kcal 22014kcal 22191kcal 22369kcal 22546kcal 22724kcal 22901kcal 23079kcal 23256kcal 23434kcal 23612kcal 23789kcal 23967kcal 24144kcal 24322kcal 24499kcal 24677kcal 24854kcal 25032kcal 25209kcal 25387kcal 25564kcal 25742kcal 25919kcal 26097kcal 26275kcal 26452kcal 26630kcal
風呂で入浴 5178kcal 5326kcal 5473kcal 5621kcal 5769kcal 5917kcal 6065kcal 6213kcal 6361kcal 6509kcal 6657kcal 6805kcal 6953kcal 7101kcal 7249kcal 7397kcal 7545kcal 7693kcal 7841kcal 7989kcal 8136kcal 8284kcal 8432kcal 8580kcal 8728kcal 8876kcal 9024kcal 9172kcal 9320kcal 9468kcal 9616kcal 9764kcal 9912kcal 10060kcal 10208kcal 10356kcal 10504kcal 10652kcal 10799kcal 10947kcal 11095kcal 11243kcal 11391kcal 11539kcal 11687kcal 11835kcal 11983kcal 12131kcal 12279kcal 12427kcal 12575kcal 12723kcal 12871kcal 13019kcal 13167kcal 13315kcal 13462kcal 13610kcal 13758kcal 13906kcal 14054kcal 14202kcal 14350kcal 14498kcal 14646kcal 14794kcal 14942kcal 15090kcal 15238kcal 15386kcal 15534kcal 15682kcal 15830kcal 15978kcal 16126kcal 16273kcal 16421kcal 16569kcal 16717kcal 16865kcal 17013kcal 17161kcal 17309kcal 17457kcal 17605kcal 17753kcal 17901kcal 18049kcal 18197kcal 18345kcal 18493kcal 18641kcal 18789kcal 18936kcal 19084kcal 19232kcal 19380kcal 19528kcal 19676kcal 19824kcal 19972kcal 20120kcal 20268kcal 20416kcal 20564kcal 20712kcal 20860kcal 21008kcal 21156kcal 21304kcal 21452kcal 21599kcal 21747kcal 21895kcal 22043kcal 22191kcal
デスクワーク 4487kcal 4615kcal 4744kcal 4872kcal 5000kcal 5128kcal 5256kcal 5385kcal 5513kcal 5641kcal 5769kcal 5898kcal 6026kcal 6154kcal 6282kcal 6410kcal 6539kcal 6667kcal 6795kcal 6923kcal 7052kcal 7180kcal 7308kcal 7436kcal 7564kcal 7693kcal 7821kcal 7949kcal 8077kcal 8206kcal 8334kcal 8462kcal 8590kcal 8718kcal 8847kcal 8975kcal 9103kcal 9231kcal 9359kcal 9488kcal 9616kcal 9744kcal 9872kcal 10001kcal 10129kcal 10257kcal 10385kcal 10513kcal 10642kcal 10770kcal 10898kcal 11026kcal 11155kcal 11283kcal 11411kcal 11539kcal 11667kcal 11796kcal 11924kcal 12052kcal 12180kcal 12309kcal 12437kcal 12565kcal 12693kcal 12821kcal 12950kcal 13078kcal 13206kcal 13334kcal 13462kcal 13591kcal 13719kcal 13847kcal 13975kcal 14104kcal 14232kcal 14360kcal 14488kcal 14616kcal 14745kcal 14873kcal 15001kcal 15129kcal 15258kcal 15386kcal 15514kcal 15642kcal 15770kcal 15899kcal 16027kcal 16155kcal 16283kcal 16412kcal 16540kcal 16668kcal 16796kcal 16924kcal 17053kcal 17181kcal 17309kcal 17437kcal 17566kcal 17694kcal 17822kcal 17950kcal 18078kcal 18207kcal 18335kcal 18463kcal 18591kcal 18719kcal 18848kcal 18976kcal 19104kcal 19232kcal
電車バスに乗車 4487kcal 4615kcal 4744kcal 4872kcal 5000kcal 5128kcal 5256kcal 5385kcal 5513kcal 5641kcal 5769kcal 5898kcal 6026kcal 6154kcal 6282kcal 6410kcal 6539kcal 6667kcal 6795kcal 6923kcal 7052kcal 7180kcal 7308kcal 7436kcal 7564kcal 7693kcal 7821kcal 7949kcal 8077kcal 8206kcal 8334kcal 8462kcal 8590kcal 8718kcal 8847kcal 8975kcal 9103kcal 9231kcal 9359kcal 9488kcal 9616kcal 9744kcal 9872kcal 10001kcal 10129kcal 10257kcal 10385kcal 10513kcal 10642kcal 10770kcal 10898kcal 11026kcal 11155kcal 11283kcal 11411kcal 11539kcal 11667kcal 11796kcal 11924kcal 12052kcal 12180kcal 12309kcal 12437kcal 12565kcal 12693kcal 12821kcal 12950kcal 13078kcal 13206kcal 13334kcal 13462kcal 13591kcal 13719kcal 13847kcal 13975kcal 14104kcal 14232kcal 14360kcal 14488kcal 14616kcal 14745kcal 14873kcal 15001kcal 15129kcal 15258kcal 15386kcal 15514kcal 15642kcal 15770kcal 15899kcal 16027kcal 16155kcal 16283kcal 16412kcal 16540kcal 16668kcal 16796kcal 16924kcal 17053kcal 17181kcal 17309kcal 17437kcal 17566kcal 17694kcal 17822kcal 17950kcal 18078kcal 18207kcal 18335kcal 18463kcal 18591kcal 18719kcal 18848kcal 18976kcal 19104kcal 19232kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ