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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5893kcal 6062kcal 6230kcal 6398kcal 6567kcal 6735kcal 6904kcal 7072kcal 7240kcal 7409kcal 7577kcal 7746kcal 7914kcal 8082kcal 8251kcal 8419kcal 8588kcal 8756kcal 8924kcal 9093kcal 9261kcal 9430kcal 9598kcal 9766kcal 9935kcal 10103kcal 10272kcal 10440kcal 10608kcal 10777kcal 10945kcal 11113kcal 11282kcal 11450kcal 11619kcal 11787kcal 11955kcal 12124kcal 12292kcal 12461kcal 12629kcal 12797kcal 12966kcal 13134kcal 13303kcal 13471kcal 13639kcal 13808kcal 13976kcal 14145kcal 14313kcal 14481kcal 14650kcal 14818kcal 14987kcal 15155kcal 15323kcal 15492kcal 15660kcal 15829kcal 15997kcal 16165kcal 16334kcal 16502kcal 16670kcal 16839kcal 17007kcal 17176kcal 17344kcal 17512kcal 17681kcal 17849kcal 18018kcal 18186kcal 18354kcal 18523kcal 18691kcal 18860kcal 19028kcal 19196kcal 19365kcal 19533kcal 19702kcal 19870kcal 20038kcal 20207kcal 20375kcal 20544kcal 20712kcal 20880kcal 21049kcal 21217kcal 21386kcal 21554kcal 21722kcal 21891kcal 22059kcal 22227kcal 22396kcal 22564kcal 22733kcal 22901kcal 23069kcal 23238kcal 23406kcal 23575kcal 23743kcal 23911kcal 24080kcal 24248kcal 24417kcal 24585kcal 24753kcal 24922kcal 25090kcal 25259kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7072kcal 7274kcal 7476kcal 7678kcal 7880kcal 8082kcal 8284kcal 8487kcal 8689kcal 8891kcal 9093kcal 9295kcal 9497kcal 9699kcal 9901kcal 10103kcal 10305kcal 10507kcal 10709kcal 10911kcal 11113kcal 11316kcal 11518kcal 11720kcal 11922kcal 12124kcal 12326kcal 12528kcal 12730kcal 12932kcal 13134kcal 13336kcal 13538kcal 13740kcal 13943kcal 14145kcal 14347kcal 14549kcal 14751kcal 14953kcal 15155kcal 15357kcal 15559kcal 15761kcal 15963kcal 16165kcal 16367kcal 16569kcal 16772kcal 16974kcal 17176kcal 17378kcal 17580kcal 17782kcal 17984kcal 18186kcal 18388kcal 18590kcal 18792kcal 18994kcal 19196kcal 19398kcal 19601kcal 19803kcal 20005kcal 20207kcal 20409kcal 20611kcal 20813kcal 21015kcal 21217kcal 21419kcal 21621kcal 21823kcal 22025kcal 22227kcal 22430kcal 22632kcal 22834kcal 23036kcal 23238kcal 23440kcal 23642kcal 23844kcal 24046kcal 24248kcal 24450kcal 24652kcal 24854kcal 25056kcal 25259kcal 25461kcal 25663kcal 25865kcal 26067kcal 26269kcal 26471kcal 26673kcal 26875kcal 27077kcal 27279kcal 27481kcal 27683kcal 27886kcal 28088kcal 28290kcal 28492kcal 28694kcal 28896kcal 29098kcal 29300kcal 29502kcal 29704kcal 29906kcal 30108kcal 30310kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10137kcal 10426kcal 10716kcal 11006kcal 11295kcal 11585kcal 11875kcal 12164kcal 12454kcal 12744kcal 13033kcal 13323kcal 13612kcal 13902kcal 14192kcal 14481kcal 14771kcal 15061kcal 15350kcal 15640kcal 15930kcal 16219kcal 16509kcal 16798kcal 17088kcal 17378kcal 17667kcal 17957kcal 18247kcal 18536kcal 18826kcal 19116kcal 19405kcal 19695kcal 19984kcal 20274kcal 20564kcal 20853kcal 21143kcal 21433kcal 21722kcal 22012kcal 22302kcal 22591kcal 22881kcal 23170kcal 23460kcal 23750kcal 24039kcal 24329kcal 24619kcal 24908kcal 25198kcal 25488kcal 25777kcal 26067kcal 26356kcal 26646kcal 26936kcal 27225kcal 27515kcal 27805kcal 28094kcal 28384kcal 28674kcal 28963kcal 29253kcal 29542kcal 29832kcal 30122kcal 30411kcal 30701kcal 30991kcal 31280kcal 31570kcal 31860kcal 32149kcal 32439kcal 32729kcal 33018kcal 33308kcal 33597kcal 33887kcal 34177kcal 34466kcal 34756kcal 35046kcal 35335kcal 35625kcal 35915kcal 36204kcal 36494kcal 36783kcal 37073kcal 37363kcal 37652kcal 37942kcal 38232kcal 38521kcal 38811kcal 39101kcal 39390kcal 39680kcal 39969kcal 40259kcal 40549kcal 40838kcal 41128kcal 41418kcal 41707kcal 41997kcal 42287kcal 42576kcal 42866kcal 43155kcal 43445kcal
山登り 18860kcal 19398kcal 19937kcal 20476kcal 21015kcal 21554kcal 22093kcal 22632kcal 23170kcal 23709kcal 24248kcal 24787kcal 25326kcal 25865kcal 26404kcal 26943kcal 27481kcal 28020kcal 28559kcal 29098kcal 29637kcal 30176kcal 30715kcal 31253kcal 31792kcal 32331kcal 32870kcal 33409kcal 33948kcal 34487kcal 35025kcal 35564kcal 36103kcal 36642kcal 37181kcal 37720kcal 38259kcal 38797kcal 39336kcal 39875kcal 40414kcal 40953kcal 41492kcal 42031kcal 42569kcal 43108kcal 43647kcal 44186kcal 44725kcal 45264kcal 45803kcal 46341kcal 46880kcal 47419kcal 47958kcal 48497kcal 49036kcal 49575kcal 50113kcal 50652kcal 51191kcal 51730kcal 52269kcal 52808kcal 53347kcal 53886kcal 54424kcal 54963kcal 55502kcal 56041kcal 56580kcal 57119kcal 57658kcal 58196kcal 58735kcal 59274kcal 59813kcal 60352kcal 60891kcal 61430kcal 61968kcal 62507kcal 63046kcal 63585kcal 64124kcal 64663kcal 65202kcal 65740kcal 66279kcal 66818kcal 67357kcal 67896kcal 68435kcal 68974kcal 69512kcal 70051kcal 70590kcal 71129kcal 71668kcal 72207kcal 72746kcal 73284kcal 73823kcal 74362kcal 74901kcal 75440kcal 75979kcal 76518kcal 77056kcal 77595kcal 78134kcal 78673kcal 79212kcal 79751kcal 80290kcal 80829kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14145kcal 14549kcal 14953kcal 15357kcal 15761kcal 16165kcal 16569kcal 16974kcal 17378kcal 17782kcal 18186kcal 18590kcal 18994kcal 19398kcal 19803kcal 20207kcal 20611kcal 21015kcal 21419kcal 21823kcal 22227kcal 22632kcal 23036kcal 23440kcal 23844kcal 24248kcal 24652kcal 25056kcal 25461kcal 25865kcal 26269kcal 26673kcal 27077kcal 27481kcal 27886kcal 28290kcal 28694kcal 29098kcal 29502kcal 29906kcal 30310kcal 30715kcal 31119kcal 31523kcal 31927kcal 32331kcal 32735kcal 33139kcal 33544kcal 33948kcal 34352kcal 34756kcal 35160kcal 35564kcal 35968kcal 36373kcal 36777kcal 37181kcal 37585kcal 37989kcal 38393kcal 38797kcal 39202kcal 39606kcal 40010kcal 40414kcal 40818kcal 41222kcal 41626kcal 42031kcal 42435kcal 42839kcal 43243kcal 43647kcal 44051kcal 44455kcal 44860kcal 45264kcal 45668kcal 46072kcal 46476kcal 46880kcal 47284kcal 47689kcal 48093kcal 48497kcal 48901kcal 49305kcal 49709kcal 50113kcal 50518kcal 50922kcal 51326kcal 51730kcal 52134kcal 52538kcal 52942kcal 53347kcal 53751kcal 54155kcal 54559kcal 54963kcal 55367kcal 55772kcal 56176kcal 56580kcal 56984kcal 57388kcal 57792kcal 58196kcal 58601kcal 59005kcal 59409kcal 59813kcal 60217kcal 60621kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18860kcal 19398kcal 19937kcal 20476kcal 21015kcal 21554kcal 22093kcal 22632kcal 23170kcal 23709kcal 24248kcal 24787kcal 25326kcal 25865kcal 26404kcal 26943kcal 27481kcal 28020kcal 28559kcal 29098kcal 29637kcal 30176kcal 30715kcal 31253kcal 31792kcal 32331kcal 32870kcal 33409kcal 33948kcal 34487kcal 35025kcal 35564kcal 36103kcal 36642kcal 37181kcal 37720kcal 38259kcal 38797kcal 39336kcal 39875kcal 40414kcal 40953kcal 41492kcal 42031kcal 42569kcal 43108kcal 43647kcal 44186kcal 44725kcal 45264kcal 45803kcal 46341kcal 46880kcal 47419kcal 47958kcal 48497kcal 49036kcal 49575kcal 50113kcal 50652kcal 51191kcal 51730kcal 52269kcal 52808kcal 53347kcal 53886kcal 54424kcal 54963kcal 55502kcal 56041kcal 56580kcal 57119kcal 57658kcal 58196kcal 58735kcal 59274kcal 59813kcal 60352kcal 60891kcal 61430kcal 61968kcal 62507kcal 63046kcal 63585kcal 64124kcal 64663kcal 65202kcal 65740kcal 66279kcal 66818kcal 67357kcal 67896kcal 68435kcal 68974kcal 69512kcal 70051kcal 70590kcal 71129kcal 71668kcal 72207kcal 72746kcal 73284kcal 73823kcal 74362kcal 74901kcal 75440kcal 75979kcal 76518kcal 77056kcal 77595kcal 78134kcal 78673kcal 79212kcal 79751kcal 80290kcal 80829kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23575kcal 24248kcal 24922kcal 25595kcal 26269kcal 26943kcal 27616kcal 28290kcal 28963kcal 29637kcal 30310kcal 30984kcal 31658kcal 32331kcal 33005kcal 33678kcal 34352kcal 35025kcal 35699kcal 36373kcal 37046kcal 37720kcal 38393kcal 39067kcal 39740kcal 40414kcal 41088kcal 41761kcal 42435kcal 43108kcal 43782kcal 44455kcal 45129kcal 45803kcal 46476kcal 47150kcal 47823kcal 48497kcal 49170kcal 49844kcal 50518kcal 51191kcal 51865kcal 52538kcal 53212kcal 53886kcal 54559kcal 55233kcal 55906kcal 56580kcal 57253kcal 57927kcal 58601kcal 59274kcal 59948kcal 60621kcal 61295kcal 61968kcal 62642kcal 63316kcal 63989kcal 64663kcal 65336kcal 66010kcal 66683kcal 67357kcal 68031kcal 68704kcal 69378kcal 70051kcal 70725kcal 71398kcal 72072kcal 72746kcal 73419kcal 74093kcal 74766kcal 75440kcal 76113kcal 76787kcal 77461kcal 78134kcal 78808kcal 79481kcal 80155kcal 80829kcal 81502kcal 82176kcal 82849kcal 83523kcal 84196kcal 84870kcal 85544kcal 86217kcal 86891kcal 87564kcal 88238kcal 88911kcal 89585kcal 90259kcal 90932kcal 91606kcal 92279kcal 92953kcal 93626kcal 94300kcal 94974kcal 95647kcal 96321kcal 96994kcal 97668kcal 98341kcal 99015kcal 99689kcal 100362kcal 101036kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20746kcal 21338kcal 21931kcal 22524kcal 23117kcal 23709kcal 24302kcal 24895kcal 25488kcal 26080kcal 26673kcal 27266kcal 27859kcal 28451kcal 29044kcal 29637kcal 30230kcal 30822kcal 31415kcal 32008kcal 32601kcal 33193kcal 33786kcal 34379kcal 34972kcal 35564kcal 36157kcal 36750kcal 37342kcal 37935kcal 38528kcal 39121kcal 39713kcal 40306kcal 40899kcal 41492kcal 42084kcal 42677kcal 43270kcal 43863kcal 44455kcal 45048kcal 45641kcal 46234kcal 46826kcal 47419kcal 48012kcal 48605kcal 49197kcal 49790kcal 50383kcal 50976kcal 51568kcal 52161kcal 52754kcal 53347kcal 53939kcal 54532kcal 55125kcal 55718kcal 56310kcal 56903kcal 57496kcal 58089kcal 58681kcal 59274kcal 59867kcal 60460kcal 61052kcal 61645kcal 62238kcal 62831kcal 63423kcal 64016kcal 64609kcal 65202kcal 65794kcal 66387kcal 66980kcal 67573kcal 68165kcal 68758kcal 69351kcal 69944kcal 70536kcal 71129kcal 71722kcal 72315kcal 72907kcal 73500kcal 74093kcal 74685kcal 75278kcal 75871kcal 76464kcal 77056kcal 77649kcal 78242kcal 78835kcal 79427kcal 80020kcal 80613kcal 81206kcal 81798kcal 82391kcal 82984kcal 83577kcal 84169kcal 84762kcal 85355kcal 85948kcal 86540kcal 87133kcal 87726kcal 88319kcal 88911kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27818kcal 28613kcal 29408kcal 30203kcal 30997kcal 31792kcal 32587kcal 33382kcal 34177kcal 34972kcal 35766kcal 36561kcal 37356kcal 38151kcal 38946kcal 39740kcal 40535kcal 41330kcal 42125kcal 42920kcal 43715kcal 44509kcal 45304kcal 46099kcal 46894kcal 47689kcal 48483kcal 49278kcal 50073kcal 50868kcal 51663kcal 52458kcal 53252kcal 54047kcal 54842kcal 55637kcal 56432kcal 57226kcal 58021kcal 58816kcal 59611kcal 60406kcal 61201kcal 61995kcal 62790kcal 63585kcal 64380kcal 65175kcal 65969kcal 66764kcal 67559kcal 68354kcal 69149kcal 69944kcal 70738kcal 71533kcal 72328kcal 73123kcal 73918kcal 74712kcal 75507kcal 76302kcal 77097kcal 77892kcal 78687kcal 79481kcal 80276kcal 81071kcal 81866kcal 82661kcal 83455kcal 84250kcal 85045kcal 85840kcal 86635kcal 87430kcal 88224kcal 89019kcal 89814kcal 90609kcal 91404kcal 92198kcal 92993kcal 93788kcal 94583kcal 95378kcal 96173kcal 96967kcal 97762kcal 98557kcal 99352kcal 100147kcal 100941kcal 101736kcal 102531kcal 103326kcal 104121kcal 104916kcal 105710kcal 106505kcal 107300kcal 108095kcal 108890kcal 109684kcal 110479kcal 111274kcal 112069kcal 112864kcal 113659kcal 114453kcal 115248kcal 116043kcal 116838kcal 117633kcal 118427kcal 119222kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28997kcal 29825kcal 30654kcal 31482kcal 32311kcal 33139kcal 33968kcal 34796kcal 35625kcal 36453kcal 37282kcal 38110kcal 38939kcal 39767kcal 40596kcal 41424kcal 42253kcal 43081kcal 43910kcal 44738kcal 45567kcal 46395kcal 47224kcal 48052kcal 48881kcal 49709kcal 50538kcal 51366kcal 52195kcal 53023kcal 53852kcal 54680kcal 55509kcal 56337kcal 57166kcal 57994kcal 58823kcal 59651kcal 60480kcal 61308kcal 62137kcal 62965kcal 63794kcal 64622kcal 65451kcal 66279kcal 67108kcal 67936kcal 68765kcal 69593kcal 70422kcal 71250kcal 72079kcal 72907kcal 73736kcal 74564kcal 75393kcal 76221kcal 77050kcal 77878kcal 78707kcal 79535kcal 80364kcal 81192kcal 82021kcal 82849kcal 83678kcal 84506kcal 85335kcal 86163kcal 86992kcal 87820kcal 88649kcal 89477kcal 90306kcal 91134kcal 91963kcal 92791kcal 93620kcal 94448kcal 95277kcal 96105kcal 96934kcal 97762kcal 98591kcal 99419kcal 100248kcal 101076kcal 101905kcal 102733kcal 103562kcal 104390kcal 105219kcal 106047kcal 106876kcal 107704kcal 108533kcal 109361kcal 110190kcal 111018kcal 111847kcal 112675kcal 113504kcal 114332kcal 115161kcal 115989kcal 116818kcal 117646kcal 118475kcal 119303kcal 120132kcal 120960kcal 121789kcal 122617kcal 123446kcal 124274kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12494kcal 12851kcal 13208kcal 13565kcal 13922kcal 14279kcal 14636kcal 14993kcal 15350kcal 15707kcal 16064kcal 16421kcal 16778kcal 17135kcal 17492kcal 17849kcal 18206kcal 18563kcal 18920kcal 19277kcal 19634kcal 19991kcal 20348kcal 20705kcal 21062kcal 21419kcal 21776kcal 22133kcal 22490kcal 22847kcal 23204kcal 23561kcal 23918kcal 24275kcal 24632kcal 24989kcal 25346kcal 25703kcal 26060kcal 26417kcal 26774kcal 27131kcal 27488kcal 27845kcal 28202kcal 28559kcal 28916kcal 29273kcal 29630kcal 29987kcal 30344kcal 30701kcal 31058kcal 31415kcal 31772kcal 32129kcal 32486kcal 32843kcal 33200kcal 33557kcal 33914kcal 34271kcal 34628kcal 34985kcal 35342kcal 35699kcal 36056kcal 36413kcal 36770kcal 37127kcal 37484kcal 37841kcal 38198kcal 38555kcal 38912kcal 39269kcal 39626kcal 39983kcal 40340kcal 40697kcal 41054kcal 41411kcal 41768kcal 42125kcal 42482kcal 42839kcal 43196kcal 43553kcal 43910kcal 44267kcal 44624kcal 44981kcal 45338kcal 45695kcal 46052kcal 46409kcal 46766kcal 47123kcal 47480kcal 47837kcal 48194kcal 48551kcal 48908kcal 49265kcal 49622kcal 49979kcal 50336kcal 50693kcal 51050kcal 51407kcal 51764kcal 52121kcal 52478kcal 52835kcal 53192kcal 53549kcal
水泳
(普通:全般)		 19567kcal 20126kcal 20685kcal 21244kcal 21803kcal 22362kcal 22921kcal 23480kcal 24039kcal 24598kcal 25158kcal 25717kcal 26276kcal 26835kcal 27394kcal 27953kcal 28512kcal 29071kcal 29630kcal 30189kcal 30748kcal 31307kcal 31866kcal 32425kcal 32984kcal 33544kcal 34103kcal 34662kcal 35221kcal 35780kcal 36339kcal 36898kcal 37457kcal 38016kcal 38575kcal 39134kcal 39693kcal 40252kcal 40811kcal 41370kcal 41930kcal 42489kcal 43048kcal 43607kcal 44166kcal 44725kcal 45284kcal 45843kcal 46402kcal 46961kcal 47520kcal 48079kcal 48638kcal 49197kcal 49756kcal 50316kcal 50875kcal 51434kcal 51993kcal 52552kcal 53111kcal 53670kcal 54229kcal 54788kcal 55347kcal 55906kcal 56465kcal 57024kcal 57583kcal 58142kcal 58702kcal 59261kcal 59820kcal 60379kcal 60938kcal 61497kcal 62056kcal 62615kcal 63174kcal 63733kcal 64292kcal 64851kcal 65410kcal 65969kcal 66529kcal 67088kcal 67647kcal 68206kcal 68765kcal 69324kcal 69883kcal 70442kcal 71001kcal 71560kcal 72119kcal 72678kcal 73237kcal 73796kcal 74355kcal 74915kcal 75474kcal 76033kcal 76592kcal 77151kcal 77710kcal 78269kcal 78828kcal 79387kcal 79946kcal 80505kcal 81064kcal 81623kcal 82182kcal 82741kcal 83301kcal 83860kcal
水泳
(速め:全般)		 23575kcal 24248kcal 24922kcal 25595kcal 26269kcal 26943kcal 27616kcal 28290kcal 28963kcal 29637kcal 30310kcal 30984kcal 31658kcal 32331kcal 33005kcal 33678kcal 34352kcal 35025kcal 35699kcal 36373kcal 37046kcal 37720kcal 38393kcal 39067kcal 39740kcal 40414kcal 41088kcal 41761kcal 42435kcal 43108kcal 43782kcal 44455kcal 45129kcal 45803kcal 46476kcal 47150kcal 47823kcal 48497kcal 49170kcal 49844kcal 50518kcal 51191kcal 51865kcal 52538kcal 53212kcal 53886kcal 54559kcal 55233kcal 55906kcal 56580kcal 57253kcal 57927kcal 58601kcal 59274kcal 59948kcal 60621kcal 61295kcal 61968kcal 62642kcal 63316kcal 63989kcal 64663kcal 65336kcal 66010kcal 66683kcal 67357kcal 68031kcal 68704kcal 69378kcal 70051kcal 70725kcal 71398kcal 72072kcal 72746kcal 73419kcal 74093kcal 74766kcal 75440kcal 76113kcal 76787kcal 77461kcal 78134kcal 78808kcal 79481kcal 80155kcal 80829kcal 81502kcal 82176kcal 82849kcal 83523kcal 84196kcal 84870kcal 85544kcal 86217kcal 86891kcal 87564kcal 88238kcal 88911kcal 89585kcal 90259kcal 90932kcal 91606kcal 92279kcal 92953kcal 93626kcal 94300kcal 94974kcal 95647kcal 96321kcal 96994kcal 97668kcal 98341kcal 99015kcal 99689kcal 100362kcal 101036kcal
水泳
(バタフライ)		 32533kcal 33463kcal 34392kcal 35322kcal 36251kcal 37181kcal 38110kcal 39040kcal 39969kcal 40899kcal 41829kcal 42758kcal 43688kcal 44617kcal 45547kcal 46476kcal 47406kcal 48335kcal 49265kcal 50194kcal 51124kcal 52053kcal 52983kcal 53912kcal 54842kcal 55772kcal 56701kcal 57631kcal 58560kcal 59490kcal 60419kcal 61349kcal 62278kcal 63208kcal 64137kcal 65067kcal 65996kcal 66926kcal 67855kcal 68785kcal 69715kcal 70644kcal 71574kcal 72503kcal 73433kcal 74362kcal 75292kcal 76221kcal 77151kcal 78080kcal 79010kcal 79939kcal 80869kcal 81798kcal 82728kcal 83658kcal 84587kcal 85517kcal 86446kcal 87376kcal 88305kcal 89235kcal 90164kcal 91094kcal 92023kcal 92953kcal 93882kcal 94812kcal 95741kcal 96671kcal 97601kcal 98530kcal 99460kcal 100389kcal 101319kcal 102248kcal 103178kcal 104107kcal 105037kcal 105966kcal 106896kcal 107825kcal 108755kcal 109684kcal 110614kcal 111544kcal 112473kcal 113403kcal 114332kcal 115262kcal 116191kcal 117121kcal 118050kcal 118980kcal 119909kcal 120839kcal 121768kcal 122698kcal 123627kcal 124557kcal 125487kcal 126416kcal 127346kcal 128275kcal 129205kcal 130134kcal 131064kcal 131993kcal 132923kcal 133852kcal 134782kcal 135711kcal 136641kcal 137570kcal 138500kcal 139430kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14145kcal 14549kcal 14953kcal 15357kcal 15761kcal 16165kcal 16569kcal 16974kcal 17378kcal 17782kcal 18186kcal 18590kcal 18994kcal 19398kcal 19803kcal 20207kcal 20611kcal 21015kcal 21419kcal 21823kcal 22227kcal 22632kcal 23036kcal 23440kcal 23844kcal 24248kcal 24652kcal 25056kcal 25461kcal 25865kcal 26269kcal 26673kcal 27077kcal 27481kcal 27886kcal 28290kcal 28694kcal 29098kcal 29502kcal 29906kcal 30310kcal 30715kcal 31119kcal 31523kcal 31927kcal 32331kcal 32735kcal 33139kcal 33544kcal 33948kcal 34352kcal 34756kcal 35160kcal 35564kcal 35968kcal 36373kcal 36777kcal 37181kcal 37585kcal 37989kcal 38393kcal 38797kcal 39202kcal 39606kcal 40010kcal 40414kcal 40818kcal 41222kcal 41626kcal 42031kcal 42435kcal 42839kcal 43243kcal 43647kcal 44051kcal 44455kcal 44860kcal 45264kcal 45668kcal 46072kcal 46476kcal 46880kcal 47284kcal 47689kcal 48093kcal 48497kcal 48901kcal 49305kcal 49709kcal 50113kcal 50518kcal 50922kcal 51326kcal 51730kcal 52134kcal 52538kcal 52942kcal 53347kcal 53751kcal 54155kcal 54559kcal 54963kcal 55367kcal 55772kcal 56176kcal 56580kcal 56984kcal 57388kcal 57792kcal 58196kcal 58601kcal 59005kcal 59409kcal 59813kcal 60217kcal 60621kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18860kcal 19398kcal 19937kcal 20476kcal 21015kcal 21554kcal 22093kcal 22632kcal 23170kcal 23709kcal 24248kcal 24787kcal 25326kcal 25865kcal 26404kcal 26943kcal 27481kcal 28020kcal 28559kcal 29098kcal 29637kcal 30176kcal 30715kcal 31253kcal 31792kcal 32331kcal 32870kcal 33409kcal 33948kcal 34487kcal 35025kcal 35564kcal 36103kcal 36642kcal 37181kcal 37720kcal 38259kcal 38797kcal 39336kcal 39875kcal 40414kcal 40953kcal 41492kcal 42031kcal 42569kcal 43108kcal 43647kcal 44186kcal 44725kcal 45264kcal 45803kcal 46341kcal 46880kcal 47419kcal 47958kcal 48497kcal 49036kcal 49575kcal 50113kcal 50652kcal 51191kcal 51730kcal 52269kcal 52808kcal 53347kcal 53886kcal 54424kcal 54963kcal 55502kcal 56041kcal 56580kcal 57119kcal 57658kcal 58196kcal 58735kcal 59274kcal 59813kcal 60352kcal 60891kcal 61430kcal 61968kcal 62507kcal 63046kcal 63585kcal 64124kcal 64663kcal 65202kcal 65740kcal 66279kcal 66818kcal 67357kcal 67896kcal 68435kcal 68974kcal 69512kcal 70051kcal 70590kcal 71129kcal 71668kcal 72207kcal 72746kcal 73284kcal 73823kcal 74362kcal 74901kcal 75440kcal 75979kcal 76518kcal 77056kcal 77595kcal 78134kcal 78673kcal 79212kcal 79751kcal 80290kcal 80829kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23575kcal 24248kcal 24922kcal 25595kcal 26269kcal 26943kcal 27616kcal 28290kcal 28963kcal 29637kcal 30310kcal 30984kcal 31658kcal 32331kcal 33005kcal 33678kcal 34352kcal 35025kcal 35699kcal 36373kcal 37046kcal 37720kcal 38393kcal 39067kcal 39740kcal 40414kcal 41088kcal 41761kcal 42435kcal 43108kcal 43782kcal 44455kcal 45129kcal 45803kcal 46476kcal 47150kcal 47823kcal 48497kcal 49170kcal 49844kcal 50518kcal 51191kcal 51865kcal 52538kcal 53212kcal 53886kcal 54559kcal 55233kcal 55906kcal 56580kcal 57253kcal 57927kcal 58601kcal 59274kcal 59948kcal 60621kcal 61295kcal 61968kcal 62642kcal 63316kcal 63989kcal 64663kcal 65336kcal 66010kcal 66683kcal 67357kcal 68031kcal 68704kcal 69378kcal 70051kcal 70725kcal 71398kcal 72072kcal 72746kcal 73419kcal 74093kcal 74766kcal 75440kcal 76113kcal 76787kcal 77461kcal 78134kcal 78808kcal 79481kcal 80155kcal 80829kcal 81502kcal 82176kcal 82849kcal 83523kcal 84196kcal 84870kcal 85544kcal 86217kcal 86891kcal 87564kcal 88238kcal 88911kcal 89585kcal 90259kcal 90932kcal 91606kcal 92279kcal 92953kcal 93626kcal 94300kcal 94974kcal 95647kcal 96321kcal 96994kcal 97668kcal 98341kcal 99015kcal 99689kcal 100362kcal 101036kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8958kcal 9214kcal 9470kcal 9726kcal 9982kcal 10238kcal 10494kcal 10750kcal 11006kcal 11262kcal 11518kcal 11774kcal 12030kcal 12286kcal 12541kcal 12797kcal 13053kcal 13309kcal 13565kcal 13821kcal 14077kcal 14333kcal 14589kcal 14845kcal 15101kcal 15357kcal 15613kcal 15869kcal 16125kcal 16381kcal 16637kcal 16893kcal 17149kcal 17405kcal 17661kcal 17917kcal 18173kcal 18429kcal 18684kcal 18940kcal 19196kcal 19452kcal 19708kcal 19964kcal 20220kcal 20476kcal 20732kcal 20988kcal 21244kcal 21500kcal 21756kcal 22012kcal 22268kcal 22524kcal 22780kcal 23036kcal 23292kcal 23548kcal 23804kcal 24060kcal 24316kcal 24572kcal 24827kcal 25083kcal 25339kcal 25595kcal 25851kcal 26107kcal 26363kcal 26619kcal 26875kcal 27131kcal 27387kcal 27643kcal 27899kcal 28155kcal 28411kcal 28667kcal 28923kcal 29179kcal 29435kcal 29691kcal 29947kcal 30203kcal 30459kcal 30715kcal 30970kcal 31226kcal 31482kcal 31738kcal 31994kcal 32250kcal 32506kcal 32762kcal 33018kcal 33274kcal 33530kcal 33786kcal 34042kcal 34298kcal 34554kcal 34810kcal 35066kcal 35322kcal 35578kcal 35834kcal 36090kcal 36346kcal 36602kcal 36858kcal 37113kcal 37369kcal 37625kcal 37881kcal 38137kcal 38393kcal
筋トレ
背筋運動		 8958kcal 9214kcal 9470kcal 9726kcal 9982kcal 10238kcal 10494kcal 10750kcal 11006kcal 11262kcal 11518kcal 11774kcal 12030kcal 12286kcal 12541kcal 12797kcal 13053kcal 13309kcal 13565kcal 13821kcal 14077kcal 14333kcal 14589kcal 14845kcal 15101kcal 15357kcal 15613kcal 15869kcal 16125kcal 16381kcal 16637kcal 16893kcal 17149kcal 17405kcal 17661kcal 17917kcal 18173kcal 18429kcal 18684kcal 18940kcal 19196kcal 19452kcal 19708kcal 19964kcal 20220kcal 20476kcal 20732kcal 20988kcal 21244kcal 21500kcal 21756kcal 22012kcal 22268kcal 22524kcal 22780kcal 23036kcal 23292kcal 23548kcal 23804kcal 24060kcal 24316kcal 24572kcal 24827kcal 25083kcal 25339kcal 25595kcal 25851kcal 26107kcal 26363kcal 26619kcal 26875kcal 27131kcal 27387kcal 27643kcal 27899kcal 28155kcal 28411kcal 28667kcal 28923kcal 29179kcal 29435kcal 29691kcal 29947kcal 30203kcal 30459kcal 30715kcal 30970kcal 31226kcal 31482kcal 31738kcal 31994kcal 32250kcal 32506kcal 32762kcal 33018kcal 33274kcal 33530kcal 33786kcal 34042kcal 34298kcal 34554kcal 34810kcal 35066kcal 35322kcal 35578kcal 35834kcal 36090kcal 36346kcal 36602kcal 36858kcal 37113kcal 37369kcal 37625kcal 37881kcal 38137kcal 38393kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8958kcal 9214kcal 9470kcal 9726kcal 9982kcal 10238kcal 10494kcal 10750kcal 11006kcal 11262kcal 11518kcal 11774kcal 12030kcal 12286kcal 12541kcal 12797kcal 13053kcal 13309kcal 13565kcal 13821kcal 14077kcal 14333kcal 14589kcal 14845kcal 15101kcal 15357kcal 15613kcal 15869kcal 16125kcal 16381kcal 16637kcal 16893kcal 17149kcal 17405kcal 17661kcal 17917kcal 18173kcal 18429kcal 18684kcal 18940kcal 19196kcal 19452kcal 19708kcal 19964kcal 20220kcal 20476kcal 20732kcal 20988kcal 21244kcal 21500kcal 21756kcal 22012kcal 22268kcal 22524kcal 22780kcal 23036kcal 23292kcal 23548kcal 23804kcal 24060kcal 24316kcal 24572kcal 24827kcal 25083kcal 25339kcal 25595kcal 25851kcal 26107kcal 26363kcal 26619kcal 26875kcal 27131kcal 27387kcal 27643kcal 27899kcal 28155kcal 28411kcal 28667kcal 28923kcal 29179kcal 29435kcal 29691kcal 29947kcal 30203kcal 30459kcal 30715kcal 30970kcal 31226kcal 31482kcal 31738kcal 31994kcal 32250kcal 32506kcal 32762kcal 33018kcal 33274kcal 33530kcal 33786kcal 34042kcal 34298kcal 34554kcal 34810kcal 35066kcal 35322kcal 35578kcal 35834kcal 36090kcal 36346kcal 36602kcal 36858kcal 37113kcal 37369kcal 37625kcal 37881kcal 38137kcal 38393kcal
筋トレ
懸垂		 8958kcal 9214kcal 9470kcal 9726kcal 9982kcal 10238kcal 10494kcal 10750kcal 11006kcal 11262kcal 11518kcal 11774kcal 12030kcal 12286kcal 12541kcal 12797kcal 13053kcal 13309kcal 13565kcal 13821kcal 14077kcal 14333kcal 14589kcal 14845kcal 15101kcal 15357kcal 15613kcal 15869kcal 16125kcal 16381kcal 16637kcal 16893kcal 17149kcal 17405kcal 17661kcal 17917kcal 18173kcal 18429kcal 18684kcal 18940kcal 19196kcal 19452kcal 19708kcal 19964kcal 20220kcal 20476kcal 20732kcal 20988kcal 21244kcal 21500kcal 21756kcal 22012kcal 22268kcal 22524kcal 22780kcal 23036kcal 23292kcal 23548kcal 23804kcal 24060kcal 24316kcal 24572kcal 24827kcal 25083kcal 25339kcal 25595kcal 25851kcal 26107kcal 26363kcal 26619kcal 26875kcal 27131kcal 27387kcal 27643kcal 27899kcal 28155kcal 28411kcal 28667kcal 28923kcal 29179kcal 29435kcal 29691kcal 29947kcal 30203kcal 30459kcal 30715kcal 30970kcal 31226kcal 31482kcal 31738kcal 31994kcal 32250kcal 32506kcal 32762kcal 33018kcal 33274kcal 33530kcal 33786kcal 34042kcal 34298kcal 34554kcal 34810kcal 35066kcal 35322kcal 35578kcal 35834kcal 36090kcal 36346kcal 36602kcal 36858kcal 37113kcal 37369kcal 37625kcal 37881kcal 38137kcal 38393kcal
筋トレ
スクワット		 11787kcal 12124kcal 12461kcal 12797kcal 13134kcal 13471kcal 13808kcal 14145kcal 14481kcal 14818kcal 15155kcal 15492kcal 15829kcal 16165kcal 16502kcal 16839kcal 17176kcal 17512kcal 17849kcal 18186kcal 18523kcal 18860kcal 19196kcal 19533kcal 19870kcal 20207kcal 20544kcal 20880kcal 21217kcal 21554kcal 21891kcal 22227kcal 22564kcal 22901kcal 23238kcal 23575kcal 23911kcal 24248kcal 24585kcal 24922kcal 25259kcal 25595kcal 25932kcal 26269kcal 26606kcal 26943kcal 27279kcal 27616kcal 27953kcal 28290kcal 28626kcal 28963kcal 29300kcal 29637kcal 29974kcal 30310kcal 30647kcal 30984kcal 31321kcal 31658kcal 31994kcal 32331kcal 32668kcal 33005kcal 33341kcal 33678kcal 34015kcal 34352kcal 34689kcal 35025kcal 35362kcal 35699kcal 36036kcal 36373kcal 36709kcal 37046kcal 37383kcal 37720kcal 38056kcal 38393kcal 38730kcal 39067kcal 39404kcal 39740kcal 40077kcal 40414kcal 40751kcal 41088kcal 41424kcal 41761kcal 42098kcal 42435kcal 42772kcal 43108kcal 43445kcal 43782kcal 44119kcal 44455kcal 44792kcal 45129kcal 45466kcal 45803kcal 46139kcal 46476kcal 46813kcal 47150kcal 47487kcal 47823kcal 48160kcal 48497kcal 48834kcal 49170kcal 49507kcal 49844kcal 50181kcal 50518kcal
ヨガ
ハタ		 7072kcal 7274kcal 7476kcal 7678kcal 7880kcal 8082kcal 8284kcal 8487kcal 8689kcal 8891kcal 9093kcal 9295kcal 9497kcal 9699kcal 9901kcal 10103kcal 10305kcal 10507kcal 10709kcal 10911kcal 11113kcal 11316kcal 11518kcal 11720kcal 11922kcal 12124kcal 12326kcal 12528kcal 12730kcal 12932kcal 13134kcal 13336kcal 13538kcal 13740kcal 13943kcal 14145kcal 14347kcal 14549kcal 14751kcal 14953kcal 15155kcal 15357kcal 15559kcal 15761kcal 15963kcal 16165kcal 16367kcal 16569kcal 16772kcal 16974kcal 17176kcal 17378kcal 17580kcal 17782kcal 17984kcal 18186kcal 18388kcal 18590kcal 18792kcal 18994kcal 19196kcal 19398kcal 19601kcal 19803kcal 20005kcal 20207kcal 20409kcal 20611kcal 20813kcal 21015kcal 21217kcal 21419kcal 21621kcal 21823kcal 22025kcal 22227kcal 22430kcal 22632kcal 22834kcal 23036kcal 23238kcal 23440kcal 23642kcal 23844kcal 24046kcal 24248kcal 24450kcal 24652kcal 24854kcal 25056kcal 25259kcal 25461kcal 25663kcal 25865kcal 26067kcal 26269kcal 26471kcal 26673kcal 26875kcal 27077kcal 27279kcal 27481kcal 27683kcal 27886kcal 28088kcal 28290kcal 28492kcal 28694kcal 28896kcal 29098kcal 29300kcal 29502kcal 29704kcal 29906kcal 30108kcal 30310kcal
ヨガ
パワー		 9430kcal 9699kcal 9968kcal 10238kcal 10507kcal 10777kcal 11046kcal 11316kcal 11585kcal 11854kcal 12124kcal 12393kcal 12663kcal 12932kcal 13202kcal 13471kcal 13740kcal 14010kcal 14279kcal 14549kcal 14818kcal 15088kcal 15357kcal 15626kcal 15896kcal 16165kcal 16435kcal 16704kcal 16974kcal 17243kcal 17512kcal 17782kcal 18051kcal 18321kcal 18590kcal 18860kcal 19129kcal 19398kcal 19668kcal 19937kcal 20207kcal 20476kcal 20746kcal 21015kcal 21284kcal 21554kcal 21823kcal 22093kcal 22362kcal 22632kcal 22901kcal 23170kcal 23440kcal 23709kcal 23979kcal 24248kcal 24518kcal 24787kcal 25056kcal 25326kcal 25595kcal 25865kcal 26134kcal 26404kcal 26673kcal 26943kcal 27212kcal 27481kcal 27751kcal 28020kcal 28290kcal 28559kcal 28829kcal 29098kcal 29367kcal 29637kcal 29906kcal 30176kcal 30445kcal 30715kcal 30984kcal 31253kcal 31523kcal 31792kcal 32062kcal 32331kcal 32601kcal 32870kcal 33139kcal 33409kcal 33678kcal 33948kcal 34217kcal 34487kcal 34756kcal 35025kcal 35295kcal 35564kcal 35834kcal 36103kcal 36373kcal 36642kcal 36911kcal 37181kcal 37450kcal 37720kcal 37989kcal 38259kcal 38528kcal 38797kcal 39067kcal 39336kcal 39606kcal 39875kcal 40145kcal 40414kcal
ダンス
ゆっくり		 11787kcal 12124kcal 12461kcal 12797kcal 13134kcal 13471kcal 13808kcal 14145kcal 14481kcal 14818kcal 15155kcal 15492kcal 15829kcal 16165kcal 16502kcal 16839kcal 17176kcal 17512kcal 17849kcal 18186kcal 18523kcal 18860kcal 19196kcal 19533kcal 19870kcal 20207kcal 20544kcal 20880kcal 21217kcal 21554kcal 21891kcal 22227kcal 22564kcal 22901kcal 23238kcal 23575kcal 23911kcal 24248kcal 24585kcal 24922kcal 25259kcal 25595kcal 25932kcal 26269kcal 26606kcal 26943kcal 27279kcal 27616kcal 27953kcal 28290kcal 28626kcal 28963kcal 29300kcal 29637kcal 29974kcal 30310kcal 30647kcal 30984kcal 31321kcal 31658kcal 31994kcal 32331kcal 32668kcal 33005kcal 33341kcal 33678kcal 34015kcal 34352kcal 34689kcal 35025kcal 35362kcal 35699kcal 36036kcal 36373kcal 36709kcal 37046kcal 37383kcal 37720kcal 38056kcal 38393kcal 38730kcal 39067kcal 39404kcal 39740kcal 40077kcal 40414kcal 40751kcal 41088kcal 41424kcal 41761kcal 42098kcal 42435kcal 42772kcal 43108kcal 43445kcal 43782kcal 44119kcal 44455kcal 44792kcal 45129kcal 45466kcal 45803kcal 46139kcal 46476kcal 46813kcal 47150kcal 47487kcal 47823kcal 48160kcal 48497kcal 48834kcal 49170kcal 49507kcal 49844kcal 50181kcal 50518kcal
ダンス
普通		 17209kcal 17701kcal 18193kcal 18684kcal 19176kcal 19668kcal 20160kcal 20651kcal 21143kcal 21635kcal 22126kcal 22618kcal 23110kcal 23602kcal 24093kcal 24585kcal 25077kcal 25568kcal 26060kcal 26552kcal 27044kcal 27535kcal 28027kcal 28519kcal 29010kcal 29502kcal 29994kcal 30486kcal 30977kcal 31469kcal 31961kcal 32452kcal 32944kcal 33436kcal 33927kcal 34419kcal 34911kcal 35403kcal 35894kcal 36386kcal 36878kcal 37369kcal 37861kcal 38353kcal 38845kcal 39336kcal 39828kcal 40320kcal 40811kcal 41303kcal 41795kcal 42287kcal 42778kcal 43270kcal 43762kcal 44253kcal 44745kcal 45237kcal 45729kcal 46220kcal 46712kcal 47204kcal 47695kcal 48187kcal 48679kcal 49170kcal 49662kcal 50154kcal 50646kcal 51137kcal 51629kcal 52121kcal 52612kcal 53104kcal 53596kcal 54088kcal 54579kcal 55071kcal 55563kcal 56054kcal 56546kcal 57038kcal 57530kcal 58021kcal 58513kcal 59005kcal 59496kcal 59988kcal 60480kcal 60972kcal 61463kcal 61955kcal 62447kcal 62938kcal 63430kcal 63922kcal 64413kcal 64905kcal 65397kcal 65889kcal 66380kcal 66872kcal 67364kcal 67855kcal 68347kcal 68839kcal 69331kcal 69822kcal 70314kcal 70806kcal 71297kcal 71789kcal 72281kcal 72773kcal 73264kcal 73756kcal
ダンス
激しい		 21217kcal 21823kcal 22430kcal 23036kcal 23642kcal 24248kcal 24854kcal 25461kcal 26067kcal 26673kcal 27279kcal 27886kcal 28492kcal 29098kcal 29704kcal 30310kcal 30917kcal 31523kcal 32129kcal 32735kcal 33341kcal 33948kcal 34554kcal 35160kcal 35766kcal 36373kcal 36979kcal 37585kcal 38191kcal 38797kcal 39404kcal 40010kcal 40616kcal 41222kcal 41829kcal 42435kcal 43041kcal 43647kcal 44253kcal 44860kcal 45466kcal 46072kcal 46678kcal 47284kcal 47891kcal 48497kcal 49103kcal 49709kcal 50316kcal 50922kcal 51528kcal 52134kcal 52740kcal 53347kcal 53953kcal 54559kcal 55165kcal 55772kcal 56378kcal 56984kcal 57590kcal 58196kcal 58803kcal 59409kcal 60015kcal 60621kcal 61227kcal 61834kcal 62440kcal 63046kcal 63652kcal 64259kcal 64865kcal 65471kcal 66077kcal 66683kcal 67290kcal 67896kcal 68502kcal 69108kcal 69715kcal 70321kcal 70927kcal 71533kcal 72139kcal 72746kcal 73352kcal 73958kcal 74564kcal 75170kcal 75777kcal 76383kcal 76989kcal 77595kcal 78202kcal 78808kcal 79414kcal 80020kcal 80626kcal 81233kcal 81839kcal 82445kcal 83051kcal 83658kcal 84264kcal 84870kcal 85476kcal 86082kcal 86689kcal 87295kcal 87901kcal 88507kcal 89113kcal 89720kcal 90326kcal 90932kcal
踏み台昇降 11787kcal 12124kcal 12461kcal 12797kcal 13134kcal 13471kcal 13808kcal 14145kcal 14481kcal 14818kcal 15155kcal 15492kcal 15829kcal 16165kcal 16502kcal 16839kcal 17176kcal 17512kcal 17849kcal 18186kcal 18523kcal 18860kcal 19196kcal 19533kcal 19870kcal 20207kcal 20544kcal 20880kcal 21217kcal 21554kcal 21891kcal 22227kcal 22564kcal 22901kcal 23238kcal 23575kcal 23911kcal 24248kcal 24585kcal 24922kcal 25259kcal 25595kcal 25932kcal 26269kcal 26606kcal 26943kcal 27279kcal 27616kcal 27953kcal 28290kcal 28626kcal 28963kcal 29300kcal 29637kcal 29974kcal 30310kcal 30647kcal 30984kcal 31321kcal 31658kcal 31994kcal 32331kcal 32668kcal 33005kcal 33341kcal 33678kcal 34015kcal 34352kcal 34689kcal 35025kcal 35362kcal 35699kcal 36036kcal 36373kcal 36709kcal 37046kcal 37383kcal 37720kcal 38056kcal 38393kcal 38730kcal 39067kcal 39404kcal 39740kcal 40077kcal 40414kcal 40751kcal 41088kcal 41424kcal 41761kcal 42098kcal 42435kcal 42772kcal 43108kcal 43445kcal 43782kcal 44119kcal 44455kcal 44792kcal 45129kcal 45466kcal 45803kcal 46139kcal 46476kcal 46813kcal 47150kcal 47487kcal 47823kcal 48160kcal 48497kcal 48834kcal 49170kcal 49507kcal 49844kcal 50181kcal 50518kcal
トランポリン
ゆっくり		 8251kcal 8487kcal 8722kcal 8958kcal 9194kcal 9430kcal 9665kcal 9901kcal 10137kcal 10373kcal 10608kcal 10844kcal 11080kcal 11316kcal 11551kcal 11787kcal 12023kcal 12259kcal 12494kcal 12730kcal 12966kcal 13202kcal 13437kcal 13673kcal 13909kcal 14145kcal 14380kcal 14616kcal 14852kcal 15088kcal 15323kcal 15559kcal 15795kcal 16031kcal 16266kcal 16502kcal 16738kcal 16974kcal 17209kcal 17445kcal 17681kcal 17917kcal 18152kcal 18388kcal 18624kcal 18860kcal 19095kcal 19331kcal 19567kcal 19803kcal 20038kcal 20274kcal 20510kcal 20746kcal 20981kcal 21217kcal 21453kcal 21689kcal 21924kcal 22160kcal 22396kcal 22632kcal 22867kcal 23103kcal 23339kcal 23575kcal 23810kcal 24046kcal 24282kcal 24518kcal 24753kcal 24989kcal 25225kcal 25461kcal 25696kcal 25932kcal 26168kcal 26404kcal 26639kcal 26875kcal 27111kcal 27347kcal 27582kcal 27818kcal 28054kcal 28290kcal 28525kcal 28761kcal 28997kcal 29233kcal 29468kcal 29704kcal 29940kcal 30176kcal 30411kcal 30647kcal 30883kcal 31119kcal 31354kcal 31590kcal 31826kcal 32062kcal 32297kcal 32533kcal 32769kcal 33005kcal 33240kcal 33476kcal 33712kcal 33948kcal 34183kcal 34419kcal 34655kcal 34891kcal 35126kcal 35362kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10608kcal 10911kcal 11215kcal 11518kcal 11821kcal 12124kcal 12427kcal 12730kcal 13033kcal 13336kcal 13639kcal 13943kcal 14246kcal 14549kcal 14852kcal 15155kcal 15458kcal 15761kcal 16064kcal 16367kcal 16670kcal 16974kcal 17277kcal 17580kcal 17883kcal 18186kcal 18489kcal 18792kcal 19095kcal 19398kcal 19702kcal 20005kcal 20308kcal 20611kcal 20914kcal 21217kcal 21520kcal 21823kcal 22126kcal 22430kcal 22733kcal 23036kcal 23339kcal 23642kcal 23945kcal 24248kcal 24551kcal 24854kcal 25158kcal 25461kcal 25764kcal 26067kcal 26370kcal 26673kcal 26976kcal 27279kcal 27582kcal 27886kcal 28189kcal 28492kcal 28795kcal 29098kcal 29401kcal 29704kcal 30007kcal 30310kcal 30613kcal 30917kcal 31220kcal 31523kcal 31826kcal 32129kcal 32432kcal 32735kcal 33038kcal 33341kcal 33645kcal 33948kcal 34251kcal 34554kcal 34857kcal 35160kcal 35463kcal 35766kcal 36069kcal 36373kcal 36676kcal 36979kcal 37282kcal 37585kcal 37888kcal 38191kcal 38494kcal 38797kcal 39101kcal 39404kcal 39707kcal 40010kcal 40313kcal 40616kcal 40919kcal 41222kcal 41525kcal 41829kcal 42132kcal 42435kcal 42738kcal 43041kcal 43344kcal 43647kcal 43950kcal 44253kcal 44556kcal 44860kcal 45163kcal 45466kcal
HIIT
ジャンプなし		 11787kcal 12124kcal 12461kcal 12797kcal 13134kcal 13471kcal 13808kcal 14145kcal 14481kcal 14818kcal 15155kcal 15492kcal 15829kcal 16165kcal 16502kcal 16839kcal 17176kcal 17512kcal 17849kcal 18186kcal 18523kcal 18860kcal 19196kcal 19533kcal 19870kcal 20207kcal 20544kcal 20880kcal 21217kcal 21554kcal 21891kcal 22227kcal 22564kcal 22901kcal 23238kcal 23575kcal 23911kcal 24248kcal 24585kcal 24922kcal 25259kcal 25595kcal 25932kcal 26269kcal 26606kcal 26943kcal 27279kcal 27616kcal 27953kcal 28290kcal 28626kcal 28963kcal 29300kcal 29637kcal 29974kcal 30310kcal 30647kcal 30984kcal 31321kcal 31658kcal 31994kcal 32331kcal 32668kcal 33005kcal 33341kcal 33678kcal 34015kcal 34352kcal 34689kcal 35025kcal 35362kcal 35699kcal 36036kcal 36373kcal 36709kcal 37046kcal 37383kcal 37720kcal 38056kcal 38393kcal 38730kcal 39067kcal 39404kcal 39740kcal 40077kcal 40414kcal 40751kcal 41088kcal 41424kcal 41761kcal 42098kcal 42435kcal 42772kcal 43108kcal 43445kcal 43782kcal 44119kcal 44455kcal 44792kcal 45129kcal 45466kcal 45803kcal 46139kcal 46476kcal 46813kcal 47150kcal 47487kcal 47823kcal 48160kcal 48497kcal 48834kcal 49170kcal 49507kcal 49844kcal 50181kcal 50518kcal
HIIT
ジャンプあり		 18860kcal 19398kcal 19937kcal 20476kcal 21015kcal 21554kcal 22093kcal 22632kcal 23170kcal 23709kcal 24248kcal 24787kcal 25326kcal 25865kcal 26404kcal 26943kcal 27481kcal 28020kcal 28559kcal 29098kcal 29637kcal 30176kcal 30715kcal 31253kcal 31792kcal 32331kcal 32870kcal 33409kcal 33948kcal 34487kcal 35025kcal 35564kcal 36103kcal 36642kcal 37181kcal 37720kcal 38259kcal 38797kcal 39336kcal 39875kcal 40414kcal 40953kcal 41492kcal 42031kcal 42569kcal 43108kcal 43647kcal 44186kcal 44725kcal 45264kcal 45803kcal 46341kcal 46880kcal 47419kcal 47958kcal 48497kcal 49036kcal 49575kcal 50113kcal 50652kcal 51191kcal 51730kcal 52269kcal 52808kcal 53347kcal 53886kcal 54424kcal 54963kcal 55502kcal 56041kcal 56580kcal 57119kcal 57658kcal 58196kcal 58735kcal 59274kcal 59813kcal 60352kcal 60891kcal 61430kcal 61968kcal 62507kcal 63046kcal 63585kcal 64124kcal 64663kcal 65202kcal 65740kcal 66279kcal 66818kcal 67357kcal 67896kcal 68435kcal 68974kcal 69512kcal 70051kcal 70590kcal 71129kcal 71668kcal 72207kcal 72746kcal 73284kcal 73823kcal 74362kcal 74901kcal 75440kcal 75979kcal 76518kcal 77056kcal 77595kcal 78134kcal 78673kcal 79212kcal 79751kcal 80290kcal 80829kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7072kcal 7274kcal 7476kcal 7678kcal 7880kcal 8082kcal 8284kcal 8487kcal 8689kcal 8891kcal 9093kcal 9295kcal 9497kcal 9699kcal 9901kcal 10103kcal 10305kcal 10507kcal 10709kcal 10911kcal 11113kcal 11316kcal 11518kcal 11720kcal 11922kcal 12124kcal 12326kcal 12528kcal 12730kcal 12932kcal 13134kcal 13336kcal 13538kcal 13740kcal 13943kcal 14145kcal 14347kcal 14549kcal 14751kcal 14953kcal 15155kcal 15357kcal 15559kcal 15761kcal 15963kcal 16165kcal 16367kcal 16569kcal 16772kcal 16974kcal 17176kcal 17378kcal 17580kcal 17782kcal 17984kcal 18186kcal 18388kcal 18590kcal 18792kcal 18994kcal 19196kcal 19398kcal 19601kcal 19803kcal 20005kcal 20207kcal 20409kcal 20611kcal 20813kcal 21015kcal 21217kcal 21419kcal 21621kcal 21823kcal 22025kcal 22227kcal 22430kcal 22632kcal 22834kcal 23036kcal 23238kcal 23440kcal 23642kcal 23844kcal 24046kcal 24248kcal 24450kcal 24652kcal 24854kcal 25056kcal 25259kcal 25461kcal 25663kcal 25865kcal 26067kcal 26269kcal 26471kcal 26673kcal 26875kcal 27077kcal 27279kcal 27481kcal 27683kcal 27886kcal 28088kcal 28290kcal 28492kcal 28694kcal 28896kcal 29098kcal 29300kcal 29502kcal 29704kcal 29906kcal 30108kcal 30310kcal
料理全般 8251kcal 8487kcal 8722kcal 8958kcal 9194kcal 9430kcal 9665kcal 9901kcal 10137kcal 10373kcal 10608kcal 10844kcal 11080kcal 11316kcal 11551kcal 11787kcal 12023kcal 12259kcal 12494kcal 12730kcal 12966kcal 13202kcal 13437kcal 13673kcal 13909kcal 14145kcal 14380kcal 14616kcal 14852kcal 15088kcal 15323kcal 15559kcal 15795kcal 16031kcal 16266kcal 16502kcal 16738kcal 16974kcal 17209kcal 17445kcal 17681kcal 17917kcal 18152kcal 18388kcal 18624kcal 18860kcal 19095kcal 19331kcal 19567kcal 19803kcal 20038kcal 20274kcal 20510kcal 20746kcal 20981kcal 21217kcal 21453kcal 21689kcal 21924kcal 22160kcal 22396kcal 22632kcal 22867kcal 23103kcal 23339kcal 23575kcal 23810kcal 24046kcal 24282kcal 24518kcal 24753kcal 24989kcal 25225kcal 25461kcal 25696kcal 25932kcal 26168kcal 26404kcal 26639kcal 26875kcal 27111kcal 27347kcal 27582kcal 27818kcal 28054kcal 28290kcal 28525kcal 28761kcal 28997kcal 29233kcal 29468kcal 29704kcal 29940kcal 30176kcal 30411kcal 30647kcal 30883kcal 31119kcal 31354kcal 31590kcal 31826kcal 32062kcal 32297kcal 32533kcal 32769kcal 33005kcal 33240kcal 33476kcal 33712kcal 33948kcal 34183kcal 34419kcal 34655kcal 34891kcal 35126kcal 35362kcal
掃除機をかける 7779kcal 8002kcal 8224kcal 8446kcal 8668kcal 8891kcal 9113kcal 9335kcal 9558kcal 9780kcal 10002kcal 10224kcal 10447kcal 10669kcal 10891kcal 11113kcal 11336kcal 11558kcal 11780kcal 12003kcal 12225kcal 12447kcal 12669kcal 12892kcal 13114kcal 13336kcal 13559kcal 13781kcal 14003kcal 14225kcal 14448kcal 14670kcal 14892kcal 15115kcal 15337kcal 15559kcal 15781kcal 16004kcal 16226kcal 16448kcal 16670kcal 16893kcal 17115kcal 17337kcal 17560kcal 17782kcal 18004kcal 18226kcal 18449kcal 18671kcal 18893kcal 19116kcal 19338kcal 19560kcal 19782kcal 20005kcal 20227kcal 20449kcal 20672kcal 20894kcal 21116kcal 21338kcal 21561kcal 21783kcal 22005kcal 22227kcal 22450kcal 22672kcal 22894kcal 23117kcal 23339kcal 23561kcal 23783kcal 24006kcal 24228kcal 24450kcal 24673kcal 24895kcal 25117kcal 25339kcal 25562kcal 25784kcal 26006kcal 26229kcal 26451kcal 26673kcal 26895kcal 27118kcal 27340kcal 27562kcal 27784kcal 28007kcal 28229kcal 28451kcal 28674kcal 28896kcal 29118kcal 29340kcal 29563kcal 29785kcal 30007kcal 30230kcal 30452kcal 30674kcal 30896kcal 31119kcal 31341kcal 31563kcal 31786kcal 32008kcal 32230kcal 32452kcal 32675kcal 32897kcal 33119kcal 33341kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8251kcal 8487kcal 8722kcal 8958kcal 9194kcal 9430kcal 9665kcal 9901kcal 10137kcal 10373kcal 10608kcal 10844kcal 11080kcal 11316kcal 11551kcal 11787kcal 12023kcal 12259kcal 12494kcal 12730kcal 12966kcal 13202kcal 13437kcal 13673kcal 13909kcal 14145kcal 14380kcal 14616kcal 14852kcal 15088kcal 15323kcal 15559kcal 15795kcal 16031kcal 16266kcal 16502kcal 16738kcal 16974kcal 17209kcal 17445kcal 17681kcal 17917kcal 18152kcal 18388kcal 18624kcal 18860kcal 19095kcal 19331kcal 19567kcal 19803kcal 20038kcal 20274kcal 20510kcal 20746kcal 20981kcal 21217kcal 21453kcal 21689kcal 21924kcal 22160kcal 22396kcal 22632kcal 22867kcal 23103kcal 23339kcal 23575kcal 23810kcal 24046kcal 24282kcal 24518kcal 24753kcal 24989kcal 25225kcal 25461kcal 25696kcal 25932kcal 26168kcal 26404kcal 26639kcal 26875kcal 27111kcal 27347kcal 27582kcal 27818kcal 28054kcal 28290kcal 28525kcal 28761kcal 28997kcal 29233kcal 29468kcal 29704kcal 29940kcal 30176kcal 30411kcal 30647kcal 30883kcal 31119kcal 31354kcal 31590kcal 31826kcal 32062kcal 32297kcal 32533kcal 32769kcal 33005kcal 33240kcal 33476kcal 33712kcal 33948kcal 34183kcal 34419kcal 34655kcal 34891kcal 35126kcal 35362kcal
部屋の片づけ全般 11316kcal 11639kcal 11962kcal 12286kcal 12609kcal 12932kcal 13255kcal 13579kcal 13902kcal 14225kcal 14549kcal 14872kcal 15195kcal 15519kcal 15842kcal 16165kcal 16489kcal 16812kcal 17135kcal 17459kcal 17782kcal 18105kcal 18429kcal 18752kcal 19075kcal 19398kcal 19722kcal 20045kcal 20368kcal 20692kcal 21015kcal 21338kcal 21662kcal 21985kcal 22308kcal 22632kcal 22955kcal 23278kcal 23602kcal 23925kcal 24248kcal 24572kcal 24895kcal 25218kcal 25541kcal 25865kcal 26188kcal 26511kcal 26835kcal 27158kcal 27481kcal 27805kcal 28128kcal 28451kcal 28775kcal 29098kcal 29421kcal 29745kcal 30068kcal 30391kcal 30715kcal 31038kcal 31361kcal 31684kcal 32008kcal 32331kcal 32654kcal 32978kcal 33301kcal 33624kcal 33948kcal 34271kcal 34594kcal 34918kcal 35241kcal 35564kcal 35888kcal 36211kcal 36534kcal 36858kcal 37181kcal 37504kcal 37827kcal 38151kcal 38474kcal 38797kcal 39121kcal 39444kcal 39767kcal 40091kcal 40414kcal 40737kcal 41061kcal 41384kcal 41707kcal 42031kcal 42354kcal 42677kcal 43001kcal 43324kcal 43647kcal 43970kcal 44294kcal 44617kcal 44940kcal 45264kcal 45587kcal 45910kcal 46234kcal 46557kcal 46880kcal 47204kcal 47527kcal 47850kcal 48174kcal 48497kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4715kcal 4849kcal 4984kcal 5119kcal 5253kcal 5388kcal 5523kcal 5658kcal 5792kcal 5927kcal 6062kcal 6196kcal 6331kcal 6466kcal 6601kcal 6735kcal 6870kcal 7005kcal 7139kcal 7274kcal 7409kcal 7544kcal 7678kcal 7813kcal 7948kcal 8082kcal 8217kcal 8352kcal 8487kcal 8621kcal 8756kcal 8891kcal 9025kcal 9160kcal 9295kcal 9430kcal 9564kcal 9699kcal 9834kcal 9968kcal 10103kcal 10238kcal 10373kcal 10507kcal 10642kcal 10777kcal 10911kcal 11046kcal 11181kcal 11316kcal 11450kcal 11585kcal 11720kcal 11854kcal 11989kcal 12124kcal 12259kcal 12393kcal 12528kcal 12663kcal 12797kcal 12932kcal 13067kcal 13202kcal 13336kcal 13471kcal 13606kcal 13740kcal 13875kcal 14010kcal 14145kcal 14279kcal 14414kcal 14549kcal 14683kcal 14818kcal 14953kcal 15088kcal 15222kcal 15357kcal 15492kcal 15626kcal 15761kcal 15896kcal 16031kcal 16165kcal 16300kcal 16435kcal 16569kcal 16704kcal 16839kcal 16974kcal 17108kcal 17243kcal 17378kcal 17512kcal 17647kcal 17782kcal 17917kcal 18051kcal 18186kcal 18321kcal 18455kcal 18590kcal 18725kcal 18860kcal 18994kcal 19129kcal 19264kcal 19398kcal 19533kcal 19668kcal 19803kcal 19937kcal 20072kcal 20207kcal
トイレ 4243kcal 4364kcal 4486kcal 4607kcal 4728kcal 4849kcal 4970kcal 5092kcal 5213kcal 5334kcal 5455kcal 5577kcal 5698kcal 5819kcal 5940kcal 6062kcal 6183kcal 6304kcal 6425kcal 6547kcal 6668kcal 6789kcal 6910kcal 7032kcal 7153kcal 7274kcal 7395kcal 7517kcal 7638kcal 7759kcal 7880kcal 8002kcal 8123kcal 8244kcal 8365kcal 8487kcal 8608kcal 8729kcal 8850kcal 8972kcal 9093kcal 9214kcal 9335kcal 9456kcal 9578kcal 9699kcal 9820kcal 9941kcal 10063kcal 10184kcal 10305kcal 10426kcal 10548kcal 10669kcal 10790kcal 10911kcal 11033kcal 11154kcal 11275kcal 11396kcal 11518kcal 11639kcal 11760kcal 11881kcal 12003kcal 12124kcal 12245kcal 12366kcal 12488kcal 12609kcal 12730kcal 12851kcal 12973kcal 13094kcal 13215kcal 13336kcal 13458kcal 13579kcal 13700kcal 13821kcal 13943kcal 14064kcal 14185kcal 14306kcal 14427kcal 14549kcal 14670kcal 14791kcal 14912kcal 15034kcal 15155kcal 15276kcal 15397kcal 15519kcal 15640kcal 15761kcal 15882kcal 16004kcal 16125kcal 16246kcal 16367kcal 16489kcal 16610kcal 16731kcal 16852kcal 16974kcal 17095kcal 17216kcal 17337kcal 17459kcal 17580kcal 17701kcal 17822kcal 17944kcal 18065kcal 18186kcal
風呂でシャワー 4715kcal 4849kcal 4984kcal 5119kcal 5253kcal 5388kcal 5523kcal 5658kcal 5792kcal 5927kcal 6062kcal 6196kcal 6331kcal 6466kcal 6601kcal 6735kcal 6870kcal 7005kcal 7139kcal 7274kcal 7409kcal 7544kcal 7678kcal 7813kcal 7948kcal 8082kcal 8217kcal 8352kcal 8487kcal 8621kcal 8756kcal 8891kcal 9025kcal 9160kcal 9295kcal 9430kcal 9564kcal 9699kcal 9834kcal 9968kcal 10103kcal 10238kcal 10373kcal 10507kcal 10642kcal 10777kcal 10911kcal 11046kcal 11181kcal 11316kcal 11450kcal 11585kcal 11720kcal 11854kcal 11989kcal 12124kcal 12259kcal 12393kcal 12528kcal 12663kcal 12797kcal 12932kcal 13067kcal 13202kcal 13336kcal 13471kcal 13606kcal 13740kcal 13875kcal 14010kcal 14145kcal 14279kcal 14414kcal 14549kcal 14683kcal 14818kcal 14953kcal 15088kcal 15222kcal 15357kcal 15492kcal 15626kcal 15761kcal 15896kcal 16031kcal 16165kcal 16300kcal 16435kcal 16569kcal 16704kcal 16839kcal 16974kcal 17108kcal 17243kcal 17378kcal 17512kcal 17647kcal 17782kcal 17917kcal 18051kcal 18186kcal 18321kcal 18455kcal 18590kcal 18725kcal 18860kcal 18994kcal 19129kcal 19264kcal 19398kcal 19533kcal 19668kcal 19803kcal 19937kcal 20072kcal 20207kcal
風呂で入浴 3536kcal 3637kcal 3738kcal 3839kcal 3940kcal 4041kcal 4142kcal 4243kcal 4344kcal 4445kcal 4546kcal 4647kcal 4748kcal 4849kcal 4950kcal 5051kcal 5152kcal 5253kcal 5354kcal 5455kcal 5556kcal 5658kcal 5759kcal 5860kcal 5961kcal 6062kcal 6163kcal 6264kcal 6365kcal 6466kcal 6567kcal 6668kcal 6769kcal 6870kcal 6971kcal 7072kcal 7173kcal 7274kcal 7375kcal 7476kcal 7577kcal 7678kcal 7779kcal 7880kcal 7981kcal 8082kcal 8183kcal 8284kcal 8386kcal 8487kcal 8588kcal 8689kcal 8790kcal 8891kcal 8992kcal 9093kcal 9194kcal 9295kcal 9396kcal 9497kcal 9598kcal 9699kcal 9800kcal 9901kcal 10002kcal 10103kcal 10204kcal 10305kcal 10406kcal 10507kcal 10608kcal 10709kcal 10810kcal 10911kcal 11012kcal 11113kcal 11215kcal 11316kcal 11417kcal 11518kcal 11619kcal 11720kcal 11821kcal 11922kcal 12023kcal 12124kcal 12225kcal 12326kcal 12427kcal 12528kcal 12629kcal 12730kcal 12831kcal 12932kcal 13033kcal 13134kcal 13235kcal 13336kcal 13437kcal 13538kcal 13639kcal 13740kcal 13841kcal 13943kcal 14044kcal 14145kcal 14246kcal 14347kcal 14448kcal 14549kcal 14650kcal 14751kcal 14852kcal 14953kcal 15054kcal 15155kcal
デスクワーク 3064kcal 3152kcal 3239kcal 3327kcal 3415kcal 3502kcal 3590kcal 3677kcal 3765kcal 3852kcal 3940kcal 4027kcal 4115kcal 4203kcal 4290kcal 4378kcal 4465kcal 4553kcal 4640kcal 4728kcal 4816kcal 4903kcal 4991kcal 5078kcal 5166kcal 5253kcal 5341kcal 5429kcal 5516kcal 5604kcal 5691kcal 5779kcal 5866kcal 5954kcal 6041kcal 6129kcal 6217kcal 6304kcal 6392kcal 6479kcal 6567kcal 6654kcal 6742kcal 6830kcal 6917kcal 7005kcal 7092kcal 7180kcal 7267kcal 7355kcal 7443kcal 7530kcal 7618kcal 7705kcal 7793kcal 7880kcal 7968kcal 8055kcal 8143kcal 8231kcal 8318kcal 8406kcal 8493kcal 8581kcal 8668kcal 8756kcal 8844kcal 8931kcal 9019kcal 9106kcal 9194kcal 9281kcal 9369kcal 9456kcal 9544kcal 9632kcal 9719kcal 9807kcal 9894kcal 9982kcal 10069kcal 10157kcal 10245kcal 10332kcal 10420kcal 10507kcal 10595kcal 10682kcal 10770kcal 10858kcal 10945kcal 11033kcal 11120kcal 11208kcal 11295kcal 11383kcal 11470kcal 11558kcal 11646kcal 11733kcal 11821kcal 11908kcal 11996kcal 12083kcal 12171kcal 12259kcal 12346kcal 12434kcal 12521kcal 12609kcal 12696kcal 12784kcal 12872kcal 12959kcal 13047kcal 13134kcal
立って仕事をする 4243kcal 4364kcal 4486kcal 4607kcal 4728kcal 4849kcal 4970kcal 5092kcal 5213kcal 5334kcal 5455kcal 5577kcal 5698kcal 5819kcal 5940kcal 6062kcal 6183kcal 6304kcal 6425kcal 6547kcal 6668kcal 6789kcal 6910kcal 7032kcal 7153kcal 7274kcal 7395kcal 7517kcal 7638kcal 7759kcal 7880kcal 8002kcal 8123kcal 8244kcal 8365kcal 8487kcal 8608kcal 8729kcal 8850kcal 8972kcal 9093kcal 9214kcal 9335kcal 9456kcal 9578kcal 9699kcal 9820kcal 9941kcal 10063kcal 10184kcal 10305kcal 10426kcal 10548kcal 10669kcal 10790kcal 10911kcal 11033kcal 11154kcal 11275kcal 11396kcal 11518kcal 11639kcal 11760kcal 11881kcal 12003kcal 12124kcal 12245kcal 12366kcal 12488kcal 12609kcal 12730kcal 12851kcal 12973kcal 13094kcal 13215kcal 13336kcal 13458kcal 13579kcal 13700kcal 13821kcal 13943kcal 14064kcal 14185kcal 14306kcal 14427kcal 14549kcal 14670kcal 14791kcal 14912kcal 15034kcal 15155kcal 15276kcal 15397kcal 15519kcal 15640kcal 15761kcal 15882kcal 16004kcal 16125kcal 16246kcal 16367kcal 16489kcal 16610kcal 16731kcal 16852kcal 16974kcal 17095kcal 17216kcal 17337kcal 17459kcal 17580kcal 17701kcal 17822kcal 17944kcal 18065kcal 18186kcal
体をよく動かす仕事 7072kcal 7274kcal 7476kcal 7678kcal 7880kcal 8082kcal 8284kcal 8487kcal 8689kcal 8891kcal 9093kcal 9295kcal 9497kcal 9699kcal 9901kcal 10103kcal 10305kcal 10507kcal 10709kcal 10911kcal 11113kcal 11316kcal 11518kcal 11720kcal 11922kcal 12124kcal 12326kcal 12528kcal 12730kcal 12932kcal 13134kcal 13336kcal 13538kcal 13740kcal 13943kcal 14145kcal 14347kcal 14549kcal 14751kcal 14953kcal 15155kcal 15357kcal 15559kcal 15761kcal 15963kcal 16165kcal 16367kcal 16569kcal 16772kcal 16974kcal 17176kcal 17378kcal 17580kcal 17782kcal 17984kcal 18186kcal 18388kcal 18590kcal 18792kcal 18994kcal 19196kcal 19398kcal 19601kcal 19803kcal 20005kcal 20207kcal 20409kcal 20611kcal 20813kcal 21015kcal 21217kcal 21419kcal 21621kcal 21823kcal 22025kcal 22227kcal 22430kcal 22632kcal 22834kcal 23036kcal 23238kcal 23440kcal 23642kcal 23844kcal 24046kcal 24248kcal 24450kcal 24652kcal 24854kcal 25056kcal 25259kcal 25461kcal 25663kcal 25865kcal 26067kcal 26269kcal 26471kcal 26673kcal 26875kcal 27077kcal 27279kcal 27481kcal 27683kcal 27886kcal 28088kcal 28290kcal 28492kcal 28694kcal 28896kcal 29098kcal 29300kcal 29502kcal 29704kcal 29906kcal 30108kcal 30310kcal
電車バスに乗車 3064kcal 3152kcal 3239kcal 3327kcal 3415kcal 3502kcal 3590kcal 3677kcal 3765kcal 3852kcal 3940kcal 4027kcal 4115kcal 4203kcal 4290kcal 4378kcal 4465kcal 4553kcal 4640kcal 4728kcal 4816kcal 4903kcal 4991kcal 5078kcal 5166kcal 5253kcal 5341kcal 5429kcal 5516kcal 5604kcal 5691kcal 5779kcal 5866kcal 5954kcal 6041kcal 6129kcal 6217kcal 6304kcal 6392kcal 6479kcal 6567kcal 6654kcal 6742kcal 6830kcal 6917kcal 7005kcal 7092kcal 7180kcal 7267kcal 7355kcal 7443kcal 7530kcal 7618kcal 7705kcal 7793kcal 7880kcal 7968kcal 8055kcal 8143kcal 8231kcal 8318kcal 8406kcal 8493kcal 8581kcal 8668kcal 8756kcal 8844kcal 8931kcal 9019kcal 9106kcal 9194kcal 9281kcal 9369kcal 9456kcal 9544kcal 9632kcal 9719kcal 9807kcal 9894kcal 9982kcal 10069kcal 10157kcal 10245kcal 10332kcal 10420kcal 10507kcal 10595kcal 10682kcal 10770kcal 10858kcal 10945kcal 11033kcal 11120kcal 11208kcal 11295kcal 11383kcal 11470kcal 11558kcal 11646kcal 11733kcal 11821kcal 11908kcal 11996kcal 12083kcal 12171kcal 12259kcal 12346kcal 12434kcal 12521kcal 12609kcal 12696kcal 12784kcal 12872kcal 12959kcal 13047kcal 13134kcal
自動車を運転 5893kcal 6062kcal 6230kcal 6398kcal 6567kcal 6735kcal 6904kcal 7072kcal 7240kcal 7409kcal 7577kcal 7746kcal 7914kcal 8082kcal 8251kcal 8419kcal 8588kcal 8756kcal 8924kcal 9093kcal 9261kcal 9430kcal 9598kcal 9766kcal 9935kcal 10103kcal 10272kcal 10440kcal 10608kcal 10777kcal 10945kcal 11113kcal 11282kcal 11450kcal 11619kcal 11787kcal 11955kcal 12124kcal 12292kcal 12461kcal 12629kcal 12797kcal 12966kcal 13134kcal 13303kcal 13471kcal 13639kcal 13808kcal 13976kcal 14145kcal 14313kcal 14481kcal 14650kcal 14818kcal 14987kcal 15155kcal 15323kcal 15492kcal 15660kcal 15829kcal 15997kcal 16165kcal 16334kcal 16502kcal 16670kcal 16839kcal 17007kcal 17176kcal 17344kcal 17512kcal 17681kcal 17849kcal 18018kcal 18186kcal 18354kcal 18523kcal 18691kcal 18860kcal 19028kcal 19196kcal 19365kcal 19533kcal 19702kcal 19870kcal 20038kcal 20207kcal 20375kcal 20544kcal 20712kcal 20880kcal 21049kcal 21217kcal 21386kcal 21554kcal 21722kcal 21891kcal 22059kcal 22227kcal 22396kcal 22564kcal 22733kcal 22901kcal 23069kcal 23238kcal 23406kcal 23575kcal 23743kcal 23911kcal 24080kcal 24248kcal 24417kcal 24585kcal 24753kcal 24922kcal 25090kcal 25259kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32533kcal 33463kcal 34392kcal 35322kcal 36251kcal 37181kcal 38110kcal 39040kcal 39969kcal 40899kcal 41829kcal 42758kcal 43688kcal 44617kcal 45547kcal 46476kcal 47406kcal 48335kcal 49265kcal 50194kcal 51124kcal 52053kcal 52983kcal 53912kcal 54842kcal 55772kcal 56701kcal 57631kcal 58560kcal 59490kcal 60419kcal 61349kcal 62278kcal 63208kcal 64137kcal 65067kcal 65996kcal 66926kcal 67855kcal 68785kcal 69715kcal 70644kcal 71574kcal 72503kcal 73433kcal 74362kcal 75292kcal 76221kcal 77151kcal 78080kcal 79010kcal 79939kcal 80869kcal 81798kcal 82728kcal 83658kcal 84587kcal 85517kcal 86446kcal 87376kcal 88305kcal 89235kcal 90164kcal 91094kcal 92023kcal 92953kcal 93882kcal 94812kcal 95741kcal 96671kcal 97601kcal 98530kcal 99460kcal 100389kcal 101319kcal 102248kcal 103178kcal 104107kcal 105037kcal 105966kcal 106896kcal 107825kcal 108755kcal 109684kcal 110614kcal 111544kcal 112473kcal 113403kcal 114332kcal 115262kcal 116191kcal 117121kcal 118050kcal 118980kcal 119909kcal 120839kcal 121768kcal 122698kcal 123627kcal 124557kcal 125487kcal 126416kcal 127346kcal 128275kcal 129205kcal 130134kcal 131064kcal 131993kcal 132923kcal 133852kcal 134782kcal 135711kcal 136641kcal 137570kcal 138500kcal 139430kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28997kcal 29825kcal 30654kcal 31482kcal 32311kcal 33139kcal 33968kcal 34796kcal 35625kcal 36453kcal 37282kcal 38110kcal 38939kcal 39767kcal 40596kcal 41424kcal 42253kcal 43081kcal 43910kcal 44738kcal 45567kcal 46395kcal 47224kcal 48052kcal 48881kcal 49709kcal 50538kcal 51366kcal 52195kcal 53023kcal 53852kcal 54680kcal 55509kcal 56337kcal 57166kcal 57994kcal 58823kcal 59651kcal 60480kcal 61308kcal 62137kcal 62965kcal 63794kcal 64622kcal 65451kcal 66279kcal 67108kcal 67936kcal 68765kcal 69593kcal 70422kcal 71250kcal 72079kcal 72907kcal 73736kcal 74564kcal 75393kcal 76221kcal 77050kcal 77878kcal 78707kcal 79535kcal 80364kcal 81192kcal 82021kcal 82849kcal 83678kcal 84506kcal 85335kcal 86163kcal 86992kcal 87820kcal 88649kcal 89477kcal 90306kcal 91134kcal 91963kcal 92791kcal 93620kcal 94448kcal 95277kcal 96105kcal 96934kcal 97762kcal 98591kcal 99419kcal 100248kcal 101076kcal 101905kcal 102733kcal 103562kcal 104390kcal 105219kcal 106047kcal 106876kcal 107704kcal 108533kcal 109361kcal 110190kcal 111018kcal 111847kcal 112675kcal 113504kcal 114332kcal 115161kcal 115989kcal 116818kcal 117646kcal 118475kcal 119303kcal 120132kcal 120960kcal 121789kcal 122617kcal 123446kcal 124274kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27818kcal 28613kcal 29408kcal 30203kcal 30997kcal 31792kcal 32587kcal 33382kcal 34177kcal 34972kcal 35766kcal 36561kcal 37356kcal 38151kcal 38946kcal 39740kcal 40535kcal 41330kcal 42125kcal 42920kcal 43715kcal 44509kcal 45304kcal 46099kcal 46894kcal 47689kcal 48483kcal 49278kcal 50073kcal 50868kcal 51663kcal 52458kcal 53252kcal 54047kcal 54842kcal 55637kcal 56432kcal 57226kcal 58021kcal 58816kcal 59611kcal 60406kcal 61201kcal 61995kcal 62790kcal 63585kcal 64380kcal 65175kcal 65969kcal 66764kcal 67559kcal 68354kcal 69149kcal 69944kcal 70738kcal 71533kcal 72328kcal 73123kcal 73918kcal 74712kcal 75507kcal 76302kcal 77097kcal 77892kcal 78687kcal 79481kcal 80276kcal 81071kcal 81866kcal 82661kcal 83455kcal 84250kcal 85045kcal 85840kcal 86635kcal 87430kcal 88224kcal 89019kcal 89814kcal 90609kcal 91404kcal 92198kcal 92993kcal 93788kcal 94583kcal 95378kcal 96173kcal 96967kcal 97762kcal 98557kcal 99352kcal 100147kcal 100941kcal 101736kcal 102531kcal 103326kcal 104121kcal 104916kcal 105710kcal 106505kcal 107300kcal 108095kcal 108890kcal 109684kcal 110479kcal 111274kcal 112069kcal 112864kcal 113659kcal 114453kcal 115248kcal 116043kcal 116838kcal 117633kcal 118427kcal 119222kcal
水泳
(速め:全般)		 23575kcal 24248kcal 24922kcal 25595kcal 26269kcal 26943kcal 27616kcal 28290kcal 28963kcal 29637kcal 30310kcal 30984kcal 31658kcal 32331kcal 33005kcal 33678kcal 34352kcal 35025kcal 35699kcal 36373kcal 37046kcal 37720kcal 38393kcal 39067kcal 39740kcal 40414kcal 41088kcal 41761kcal 42435kcal 43108kcal 43782kcal 44455kcal 45129kcal 45803kcal 46476kcal 47150kcal 47823kcal 48497kcal 49170kcal 49844kcal 50518kcal 51191kcal 51865kcal 52538kcal 53212kcal 53886kcal 54559kcal 55233kcal 55906kcal 56580kcal 57253kcal 57927kcal 58601kcal 59274kcal 59948kcal 60621kcal 61295kcal 61968kcal 62642kcal 63316kcal 63989kcal 64663kcal 65336kcal 66010kcal 66683kcal 67357kcal 68031kcal 68704kcal 69378kcal 70051kcal 70725kcal 71398kcal 72072kcal 72746kcal 73419kcal 74093kcal 74766kcal 75440kcal 76113kcal 76787kcal 77461kcal 78134kcal 78808kcal 79481kcal 80155kcal 80829kcal 81502kcal 82176kcal 82849kcal 83523kcal 84196kcal 84870kcal 85544kcal 86217kcal 86891kcal 87564kcal 88238kcal 88911kcal 89585kcal 90259kcal 90932kcal 91606kcal 92279kcal 92953kcal 93626kcal 94300kcal 94974kcal 95647kcal 96321kcal 96994kcal 97668kcal 98341kcal 99015kcal 99689kcal 100362kcal 101036kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23575kcal 24248kcal 24922kcal 25595kcal 26269kcal 26943kcal 27616kcal 28290kcal 28963kcal 29637kcal 30310kcal 30984kcal 31658kcal 32331kcal 33005kcal 33678kcal 34352kcal 35025kcal 35699kcal 36373kcal 37046kcal 37720kcal 38393kcal 39067kcal 39740kcal 40414kcal 41088kcal 41761kcal 42435kcal 43108kcal 43782kcal 44455kcal 45129kcal 45803kcal 46476kcal 47150kcal 47823kcal 48497kcal 49170kcal 49844kcal 50518kcal 51191kcal 51865kcal 52538kcal 53212kcal 53886kcal 54559kcal 55233kcal 55906kcal 56580kcal 57253kcal 57927kcal 58601kcal 59274kcal 59948kcal 60621kcal 61295kcal 61968kcal 62642kcal 63316kcal 63989kcal 64663kcal 65336kcal 66010kcal 66683kcal 67357kcal 68031kcal 68704kcal 69378kcal 70051kcal 70725kcal 71398kcal 72072kcal 72746kcal 73419kcal 74093kcal 74766kcal 75440kcal 76113kcal 76787kcal 77461kcal 78134kcal 78808kcal 79481kcal 80155kcal 80829kcal 81502kcal 82176kcal 82849kcal 83523kcal 84196kcal 84870kcal 85544kcal 86217kcal 86891kcal 87564kcal 88238kcal 88911kcal 89585kcal 90259kcal 90932kcal 91606kcal 92279kcal 92953kcal 93626kcal 94300kcal 94974kcal 95647kcal 96321kcal 96994kcal 97668kcal 98341kcal 99015kcal 99689kcal 100362kcal 101036kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23575kcal 24248kcal 24922kcal 25595kcal 26269kcal 26943kcal 27616kcal 28290kcal 28963kcal 29637kcal 30310kcal 30984kcal 31658kcal 32331kcal 33005kcal 33678kcal 34352kcal 35025kcal 35699kcal 36373kcal 37046kcal 37720kcal 38393kcal 39067kcal 39740kcal 40414kcal 41088kcal 41761kcal 42435kcal 43108kcal 43782kcal 44455kcal 45129kcal 45803kcal 46476kcal 47150kcal 47823kcal 48497kcal 49170kcal 49844kcal 50518kcal 51191kcal 51865kcal 52538kcal 53212kcal 53886kcal 54559kcal 55233kcal 55906kcal 56580kcal 57253kcal 57927kcal 58601kcal 59274kcal 59948kcal 60621kcal 61295kcal 61968kcal 62642kcal 63316kcal 63989kcal 64663kcal 65336kcal 66010kcal 66683kcal 67357kcal 68031kcal 68704kcal 69378kcal 70051kcal 70725kcal 71398kcal 72072kcal 72746kcal 73419kcal 74093kcal 74766kcal 75440kcal 76113kcal 76787kcal 77461kcal 78134kcal 78808kcal 79481kcal 80155kcal 80829kcal 81502kcal 82176kcal 82849kcal 83523kcal 84196kcal 84870kcal 85544kcal 86217kcal 86891kcal 87564kcal 88238kcal 88911kcal 89585kcal 90259kcal 90932kcal 91606kcal 92279kcal 92953kcal 93626kcal 94300kcal 94974kcal 95647kcal 96321kcal 96994kcal 97668kcal 98341kcal 99015kcal 99689kcal 100362kcal 101036kcal
ダンス
激しい		 21217kcal 21823kcal 22430kcal 23036kcal 23642kcal 24248kcal 24854kcal 25461kcal 26067kcal 26673kcal 27279kcal 27886kcal 28492kcal 29098kcal 29704kcal 30310kcal 30917kcal 31523kcal 32129kcal 32735kcal 33341kcal 33948kcal 34554kcal 35160kcal 35766kcal 36373kcal 36979kcal 37585kcal 38191kcal 38797kcal 39404kcal 40010kcal 40616kcal 41222kcal 41829kcal 42435kcal 43041kcal 43647kcal 44253kcal 44860kcal 45466kcal 46072kcal 46678kcal 47284kcal 47891kcal 48497kcal 49103kcal 49709kcal 50316kcal 50922kcal 51528kcal 52134kcal 52740kcal 53347kcal 53953kcal 54559kcal 55165kcal 55772kcal 56378kcal 56984kcal 57590kcal 58196kcal 58803kcal 59409kcal 60015kcal 60621kcal 61227kcal 61834kcal 62440kcal 63046kcal 63652kcal 64259kcal 64865kcal 65471kcal 66077kcal 66683kcal 67290kcal 67896kcal 68502kcal 69108kcal 69715kcal 70321kcal 70927kcal 71533kcal 72139kcal 72746kcal 73352kcal 73958kcal 74564kcal 75170kcal 75777kcal 76383kcal 76989kcal 77595kcal 78202kcal 78808kcal 79414kcal 80020kcal 80626kcal 81233kcal 81839kcal 82445kcal 83051kcal 83658kcal 84264kcal 84870kcal 85476kcal 86082kcal 86689kcal 87295kcal 87901kcal 88507kcal 89113kcal 89720kcal 90326kcal 90932kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20746kcal 21338kcal 21931kcal 22524kcal 23117kcal 23709kcal 24302kcal 24895kcal 25488kcal 26080kcal 26673kcal 27266kcal 27859kcal 28451kcal 29044kcal 29637kcal 30230kcal 30822kcal 31415kcal 32008kcal 32601kcal 33193kcal 33786kcal 34379kcal 34972kcal 35564kcal 36157kcal 36750kcal 37342kcal 37935kcal 38528kcal 39121kcal 39713kcal 40306kcal 40899kcal 41492kcal 42084kcal 42677kcal 43270kcal 43863kcal 44455kcal 45048kcal 45641kcal 46234kcal 46826kcal 47419kcal 48012kcal 48605kcal 49197kcal 49790kcal 50383kcal 50976kcal 51568kcal 52161kcal 52754kcal 53347kcal 53939kcal 54532kcal 55125kcal 55718kcal 56310kcal 56903kcal 57496kcal 58089kcal 58681kcal 59274kcal 59867kcal 60460kcal 61052kcal 61645kcal 62238kcal 62831kcal 63423kcal 64016kcal 64609kcal 65202kcal 65794kcal 66387kcal 66980kcal 67573kcal 68165kcal 68758kcal 69351kcal 69944kcal 70536kcal 71129kcal 71722kcal 72315kcal 72907kcal 73500kcal 74093kcal 74685kcal 75278kcal 75871kcal 76464kcal 77056kcal 77649kcal 78242kcal 78835kcal 79427kcal 80020kcal 80613kcal 81206kcal 81798kcal 82391kcal 82984kcal 83577kcal 84169kcal 84762kcal 85355kcal 85948kcal 86540kcal 87133kcal 87726kcal 88319kcal 88911kcal
水泳
(普通:全般)		 19567kcal 20126kcal 20685kcal 21244kcal 21803kcal 22362kcal 22921kcal 23480kcal 24039kcal 24598kcal 25158kcal 25717kcal 26276kcal 26835kcal 27394kcal 27953kcal 28512kcal 29071kcal 29630kcal 30189kcal 30748kcal 31307kcal 31866kcal 32425kcal 32984kcal 33544kcal 34103kcal 34662kcal 35221kcal 35780kcal 36339kcal 36898kcal 37457kcal 38016kcal 38575kcal 39134kcal 39693kcal 40252kcal 40811kcal 41370kcal 41930kcal 42489kcal 43048kcal 43607kcal 44166kcal 44725kcal 45284kcal 45843kcal 46402kcal 46961kcal 47520kcal 48079kcal 48638kcal 49197kcal 49756kcal 50316kcal 50875kcal 51434kcal 51993kcal 52552kcal 53111kcal 53670kcal 54229kcal 54788kcal 55347kcal 55906kcal 56465kcal 57024kcal 57583kcal 58142kcal 58702kcal 59261kcal 59820kcal 60379kcal 60938kcal 61497kcal 62056kcal 62615kcal 63174kcal 63733kcal 64292kcal 64851kcal 65410kcal 65969kcal 66529kcal 67088kcal 67647kcal 68206kcal 68765kcal 69324kcal 69883kcal 70442kcal 71001kcal 71560kcal 72119kcal 72678kcal 73237kcal 73796kcal 74355kcal 74915kcal 75474kcal 76033kcal 76592kcal 77151kcal 77710kcal 78269kcal 78828kcal 79387kcal 79946kcal 80505kcal 81064kcal 81623kcal 82182kcal 82741kcal 83301kcal 83860kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18860kcal 19398kcal 19937kcal 20476kcal 21015kcal 21554kcal 22093kcal 22632kcal 23170kcal 23709kcal 24248kcal 24787kcal 25326kcal 25865kcal 26404kcal 26943kcal 27481kcal 28020kcal 28559kcal 29098kcal 29637kcal 30176kcal 30715kcal 31253kcal 31792kcal 32331kcal 32870kcal 33409kcal 33948kcal 34487kcal 35025kcal 35564kcal 36103kcal 36642kcal 37181kcal 37720kcal 38259kcal 38797kcal 39336kcal 39875kcal 40414kcal 40953kcal 41492kcal 42031kcal 42569kcal 43108kcal 43647kcal 44186kcal 44725kcal 45264kcal 45803kcal 46341kcal 46880kcal 47419kcal 47958kcal 48497kcal 49036kcal 49575kcal 50113kcal 50652kcal 51191kcal 51730kcal 52269kcal 52808kcal 53347kcal 53886kcal 54424kcal 54963kcal 55502kcal 56041kcal 56580kcal 57119kcal 57658kcal 58196kcal 58735kcal 59274kcal 59813kcal 60352kcal 60891kcal 61430kcal 61968kcal 62507kcal 63046kcal 63585kcal 64124kcal 64663kcal 65202kcal 65740kcal 66279kcal 66818kcal 67357kcal 67896kcal 68435kcal 68974kcal 69512kcal 70051kcal 70590kcal 71129kcal 71668kcal 72207kcal 72746kcal 73284kcal 73823kcal 74362kcal 74901kcal 75440kcal 75979kcal 76518kcal 77056kcal 77595kcal 78134kcal 78673kcal 79212kcal 79751kcal 80290kcal 80829kcal
山登り 18860kcal 19398kcal 19937kcal 20476kcal 21015kcal 21554kcal 22093kcal 22632kcal 23170kcal 23709kcal 24248kcal 24787kcal 25326kcal 25865kcal 26404kcal 26943kcal 27481kcal 28020kcal 28559kcal 29098kcal 29637kcal 30176kcal 30715kcal 31253kcal 31792kcal 32331kcal 32870kcal 33409kcal 33948kcal 34487kcal 35025kcal 35564kcal 36103kcal 36642kcal 37181kcal 37720kcal 38259kcal 38797kcal 39336kcal 39875kcal 40414kcal 40953kcal 41492kcal 42031kcal 42569kcal 43108kcal 43647kcal 44186kcal 44725kcal 45264kcal 45803kcal 46341kcal 46880kcal 47419kcal 47958kcal 48497kcal 49036kcal 49575kcal 50113kcal 50652kcal 51191kcal 51730kcal 52269kcal 52808kcal 53347kcal 53886kcal 54424kcal 54963kcal 55502kcal 56041kcal 56580kcal 57119kcal 57658kcal 58196kcal 58735kcal 59274kcal 59813kcal 60352kcal 60891kcal 61430kcal 61968kcal 62507kcal 63046kcal 63585kcal 64124kcal 64663kcal 65202kcal 65740kcal 66279kcal 66818kcal 67357kcal 67896kcal 68435kcal 68974kcal 69512kcal 70051kcal 70590kcal 71129kcal 71668kcal 72207kcal 72746kcal 73284kcal 73823kcal 74362kcal 74901kcal 75440kcal 75979kcal 76518kcal 77056kcal 77595kcal 78134kcal 78673kcal 79212kcal 79751kcal 80290kcal 80829kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18860kcal 19398kcal 19937kcal 20476kcal 21015kcal 21554kcal 22093kcal 22632kcal 23170kcal 23709kcal 24248kcal 24787kcal 25326kcal 25865kcal 26404kcal 26943kcal 27481kcal 28020kcal 28559kcal 29098kcal 29637kcal 30176kcal 30715kcal 31253kcal 31792kcal 32331kcal 32870kcal 33409kcal 33948kcal 34487kcal 35025kcal 35564kcal 36103kcal 36642kcal 37181kcal 37720kcal 38259kcal 38797kcal 39336kcal 39875kcal 40414kcal 40953kcal 41492kcal 42031kcal 42569kcal 43108kcal 43647kcal 44186kcal 44725kcal 45264kcal 45803kcal 46341kcal 46880kcal 47419kcal 47958kcal 48497kcal 49036kcal 49575kcal 50113kcal 50652kcal 51191kcal 51730kcal 52269kcal 52808kcal 53347kcal 53886kcal 54424kcal 54963kcal 55502kcal 56041kcal 56580kcal 57119kcal 57658kcal 58196kcal 58735kcal 59274kcal 59813kcal 60352kcal 60891kcal 61430kcal 61968kcal 62507kcal 63046kcal 63585kcal 64124kcal 64663kcal 65202kcal 65740kcal 66279kcal 66818kcal 67357kcal 67896kcal 68435kcal 68974kcal 69512kcal 70051kcal 70590kcal 71129kcal 71668kcal 72207kcal 72746kcal 73284kcal 73823kcal 74362kcal 74901kcal 75440kcal 75979kcal 76518kcal 77056kcal 77595kcal 78134kcal 78673kcal 79212kcal 79751kcal 80290kcal 80829kcal
HIIT
ジャンプあり		 18860kcal 19398kcal 19937kcal 20476kcal 21015kcal 21554kcal 22093kcal 22632kcal 23170kcal 23709kcal 24248kcal 24787kcal 25326kcal 25865kcal 26404kcal 26943kcal 27481kcal 28020kcal 28559kcal 29098kcal 29637kcal 30176kcal 30715kcal 31253kcal 31792kcal 32331kcal 32870kcal 33409kcal 33948kcal 34487kcal 35025kcal 35564kcal 36103kcal 36642kcal 37181kcal 37720kcal 38259kcal 38797kcal 39336kcal 39875kcal 40414kcal 40953kcal 41492kcal 42031kcal 42569kcal 43108kcal 43647kcal 44186kcal 44725kcal 45264kcal 45803kcal 46341kcal 46880kcal 47419kcal 47958kcal 48497kcal 49036kcal 49575kcal 50113kcal 50652kcal 51191kcal 51730kcal 52269kcal 52808kcal 53347kcal 53886kcal 54424kcal 54963kcal 55502kcal 56041kcal 56580kcal 57119kcal 57658kcal 58196kcal 58735kcal 59274kcal 59813kcal 60352kcal 60891kcal 61430kcal 61968kcal 62507kcal 63046kcal 63585kcal 64124kcal 64663kcal 65202kcal 65740kcal 66279kcal 66818kcal 67357kcal 67896kcal 68435kcal 68974kcal 69512kcal 70051kcal 70590kcal 71129kcal 71668kcal 72207kcal 72746kcal 73284kcal 73823kcal 74362kcal 74901kcal 75440kcal 75979kcal 76518kcal 77056kcal 77595kcal 78134kcal 78673kcal 79212kcal 79751kcal 80290kcal 80829kcal
ダンス
普通		 17209kcal 17701kcal 18193kcal 18684kcal 19176kcal 19668kcal 20160kcal 20651kcal 21143kcal 21635kcal 22126kcal 22618kcal 23110kcal 23602kcal 24093kcal 24585kcal 25077kcal 25568kcal 26060kcal 26552kcal 27044kcal 27535kcal 28027kcal 28519kcal 29010kcal 29502kcal 29994kcal 30486kcal 30977kcal 31469kcal 31961kcal 32452kcal 32944kcal 33436kcal 33927kcal 34419kcal 34911kcal 35403kcal 35894kcal 36386kcal 36878kcal 37369kcal 37861kcal 38353kcal 38845kcal 39336kcal 39828kcal 40320kcal 40811kcal 41303kcal 41795kcal 42287kcal 42778kcal 43270kcal 43762kcal 44253kcal 44745kcal 45237kcal 45729kcal 46220kcal 46712kcal 47204kcal 47695kcal 48187kcal 48679kcal 49170kcal 49662kcal 50154kcal 50646kcal 51137kcal 51629kcal 52121kcal 52612kcal 53104kcal 53596kcal 54088kcal 54579kcal 55071kcal 55563kcal 56054kcal 56546kcal 57038kcal 57530kcal 58021kcal 58513kcal 59005kcal 59496kcal 59988kcal 60480kcal 60972kcal 61463kcal 61955kcal 62447kcal 62938kcal 63430kcal 63922kcal 64413kcal 64905kcal 65397kcal 65889kcal 66380kcal 66872kcal 67364kcal 67855kcal 68347kcal 68839kcal 69331kcal 69822kcal 70314kcal 70806kcal 71297kcal 71789kcal 72281kcal 72773kcal 73264kcal 73756kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14145kcal 14549kcal 14953kcal 15357kcal 15761kcal 16165kcal 16569kcal 16974kcal 17378kcal 17782kcal 18186kcal 18590kcal 18994kcal 19398kcal 19803kcal 20207kcal 20611kcal 21015kcal 21419kcal 21823kcal 22227kcal 22632kcal 23036kcal 23440kcal 23844kcal 24248kcal 24652kcal 25056kcal 25461kcal 25865kcal 26269kcal 26673kcal 27077kcal 27481kcal 27886kcal 28290kcal 28694kcal 29098kcal 29502kcal 29906kcal 30310kcal 30715kcal 31119kcal 31523kcal 31927kcal 32331kcal 32735kcal 33139kcal 33544kcal 33948kcal 34352kcal 34756kcal 35160kcal 35564kcal 35968kcal 36373kcal 36777kcal 37181kcal 37585kcal 37989kcal 38393kcal 38797kcal 39202kcal 39606kcal 40010kcal 40414kcal 40818kcal 41222kcal 41626kcal 42031kcal 42435kcal 42839kcal 43243kcal 43647kcal 44051kcal 44455kcal 44860kcal 45264kcal 45668kcal 46072kcal 46476kcal 46880kcal 47284kcal 47689kcal 48093kcal 48497kcal 48901kcal 49305kcal 49709kcal 50113kcal 50518kcal 50922kcal 51326kcal 51730kcal 52134kcal 52538kcal 52942kcal 53347kcal 53751kcal 54155kcal 54559kcal 54963kcal 55367kcal 55772kcal 56176kcal 56580kcal 56984kcal 57388kcal 57792kcal 58196kcal 58601kcal 59005kcal 59409kcal 59813kcal 60217kcal 60621kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14145kcal 14549kcal 14953kcal 15357kcal 15761kcal 16165kcal 16569kcal 16974kcal 17378kcal 17782kcal 18186kcal 18590kcal 18994kcal 19398kcal 19803kcal 20207kcal 20611kcal 21015kcal 21419kcal 21823kcal 22227kcal 22632kcal 23036kcal 23440kcal 23844kcal 24248kcal 24652kcal 25056kcal 25461kcal 25865kcal 26269kcal 26673kcal 27077kcal 27481kcal 27886kcal 28290kcal 28694kcal 29098kcal 29502kcal 29906kcal 30310kcal 30715kcal 31119kcal 31523kcal 31927kcal 32331kcal 32735kcal 33139kcal 33544kcal 33948kcal 34352kcal 34756kcal 35160kcal 35564kcal 35968kcal 36373kcal 36777kcal 37181kcal 37585kcal 37989kcal 38393kcal 38797kcal 39202kcal 39606kcal 40010kcal 40414kcal 40818kcal 41222kcal 41626kcal 42031kcal 42435kcal 42839kcal 43243kcal 43647kcal 44051kcal 44455kcal 44860kcal 45264kcal 45668kcal 46072kcal 46476kcal 46880kcal 47284kcal 47689kcal 48093kcal 48497kcal 48901kcal 49305kcal 49709kcal 50113kcal 50518kcal 50922kcal 51326kcal 51730kcal 52134kcal 52538kcal 52942kcal 53347kcal 53751kcal 54155kcal 54559kcal 54963kcal 55367kcal 55772kcal 56176kcal 56580kcal 56984kcal 57388kcal 57792kcal 58196kcal 58601kcal 59005kcal 59409kcal 59813kcal 60217kcal 60621kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12494kcal 12851kcal 13208kcal 13565kcal 13922kcal 14279kcal 14636kcal 14993kcal 15350kcal 15707kcal 16064kcal 16421kcal 16778kcal 17135kcal 17492kcal 17849kcal 18206kcal 18563kcal 18920kcal 19277kcal 19634kcal 19991kcal 20348kcal 20705kcal 21062kcal 21419kcal 21776kcal 22133kcal 22490kcal 22847kcal 23204kcal 23561kcal 23918kcal 24275kcal 24632kcal 24989kcal 25346kcal 25703kcal 26060kcal 26417kcal 26774kcal 27131kcal 27488kcal 27845kcal 28202kcal 28559kcal 28916kcal 29273kcal 29630kcal 29987kcal 30344kcal 30701kcal 31058kcal 31415kcal 31772kcal 32129kcal 32486kcal 32843kcal 33200kcal 33557kcal 33914kcal 34271kcal 34628kcal 34985kcal 35342kcal 35699kcal 36056kcal 36413kcal 36770kcal 37127kcal 37484kcal 37841kcal 38198kcal 38555kcal 38912kcal 39269kcal 39626kcal 39983kcal 40340kcal 40697kcal 41054kcal 41411kcal 41768kcal 42125kcal 42482kcal 42839kcal 43196kcal 43553kcal 43910kcal 44267kcal 44624kcal 44981kcal 45338kcal 45695kcal 46052kcal 46409kcal 46766kcal 47123kcal 47480kcal 47837kcal 48194kcal 48551kcal 48908kcal 49265kcal 49622kcal 49979kcal 50336kcal 50693kcal 51050kcal 51407kcal 51764kcal 52121kcal 52478kcal 52835kcal 53192kcal 53549kcal
踏み台昇降 11787kcal 12124kcal 12461kcal 12797kcal 13134kcal 13471kcal 13808kcal 14145kcal 14481kcal 14818kcal 15155kcal 15492kcal 15829kcal 16165kcal 16502kcal 16839kcal 17176kcal 17512kcal 17849kcal 18186kcal 18523kcal 18860kcal 19196kcal 19533kcal 19870kcal 20207kcal 20544kcal 20880kcal 21217kcal 21554kcal 21891kcal 22227kcal 22564kcal 22901kcal 23238kcal 23575kcal 23911kcal 24248kcal 24585kcal 24922kcal 25259kcal 25595kcal 25932kcal 26269kcal 26606kcal 26943kcal 27279kcal 27616kcal 27953kcal 28290kcal 28626kcal 28963kcal 29300kcal 29637kcal 29974kcal 30310kcal 30647kcal 30984kcal 31321kcal 31658kcal 31994kcal 32331kcal 32668kcal 33005kcal 33341kcal 33678kcal 34015kcal 34352kcal 34689kcal 35025kcal 35362kcal 35699kcal 36036kcal 36373kcal 36709kcal 37046kcal 37383kcal 37720kcal 38056kcal 38393kcal 38730kcal 39067kcal 39404kcal 39740kcal 40077kcal 40414kcal 40751kcal 41088kcal 41424kcal 41761kcal 42098kcal 42435kcal 42772kcal 43108kcal 43445kcal 43782kcal 44119kcal 44455kcal 44792kcal 45129kcal 45466kcal 45803kcal 46139kcal 46476kcal 46813kcal 47150kcal 47487kcal 47823kcal 48160kcal 48497kcal 48834kcal 49170kcal 49507kcal 49844kcal 50181kcal 50518kcal
HIIT
ジャンプなし		 11787kcal 12124kcal 12461kcal 12797kcal 13134kcal 13471kcal 13808kcal 14145kcal 14481kcal 14818kcal 15155kcal 15492kcal 15829kcal 16165kcal 16502kcal 16839kcal 17176kcal 17512kcal 17849kcal 18186kcal 18523kcal 18860kcal 19196kcal 19533kcal 19870kcal 20207kcal 20544kcal 20880kcal 21217kcal 21554kcal 21891kcal 22227kcal 22564kcal 22901kcal 23238kcal 23575kcal 23911kcal 24248kcal 24585kcal 24922kcal 25259kcal 25595kcal 25932kcal 26269kcal 26606kcal 26943kcal 27279kcal 27616kcal 27953kcal 28290kcal 28626kcal 28963kcal 29300kcal 29637kcal 29974kcal 30310kcal 30647kcal 30984kcal 31321kcal 31658kcal 31994kcal 32331kcal 32668kcal 33005kcal 33341kcal 33678kcal 34015kcal 34352kcal 34689kcal 35025kcal 35362kcal 35699kcal 36036kcal 36373kcal 36709kcal 37046kcal 37383kcal 37720kcal 38056kcal 38393kcal 38730kcal 39067kcal 39404kcal 39740kcal 40077kcal 40414kcal 40751kcal 41088kcal 41424kcal 41761kcal 42098kcal 42435kcal 42772kcal 43108kcal 43445kcal 43782kcal 44119kcal 44455kcal 44792kcal 45129kcal 45466kcal 45803kcal 46139kcal 46476kcal 46813kcal 47150kcal 47487kcal 47823kcal 48160kcal 48497kcal 48834kcal 49170kcal 49507kcal 49844kcal 50181kcal 50518kcal
ダンス
ゆっくり		 11787kcal 12124kcal 12461kcal 12797kcal 13134kcal 13471kcal 13808kcal 14145kcal 14481kcal 14818kcal 15155kcal 15492kcal 15829kcal 16165kcal 16502kcal 16839kcal 17176kcal 17512kcal 17849kcal 18186kcal 18523kcal 18860kcal 19196kcal 19533kcal 19870kcal 20207kcal 20544kcal 20880kcal 21217kcal 21554kcal 21891kcal 22227kcal 22564kcal 22901kcal 23238kcal 23575kcal 23911kcal 24248kcal 24585kcal 24922kcal 25259kcal 25595kcal 25932kcal 26269kcal 26606kcal 26943kcal 27279kcal 27616kcal 27953kcal 28290kcal 28626kcal 28963kcal 29300kcal 29637kcal 29974kcal 30310kcal 30647kcal 30984kcal 31321kcal 31658kcal 31994kcal 32331kcal 32668kcal 33005kcal 33341kcal 33678kcal 34015kcal 34352kcal 34689kcal 35025kcal 35362kcal 35699kcal 36036kcal 36373kcal 36709kcal 37046kcal 37383kcal 37720kcal 38056kcal 38393kcal 38730kcal 39067kcal 39404kcal 39740kcal 40077kcal 40414kcal 40751kcal 41088kcal 41424kcal 41761kcal 42098kcal 42435kcal 42772kcal 43108kcal 43445kcal 43782kcal 44119kcal 44455kcal 44792kcal 45129kcal 45466kcal 45803kcal 46139kcal 46476kcal 46813kcal 47150kcal 47487kcal 47823kcal 48160kcal 48497kcal 48834kcal 49170kcal 49507kcal 49844kcal 50181kcal 50518kcal
筋トレ
スクワット		 11787kcal 12124kcal 12461kcal 12797kcal 13134kcal 13471kcal 13808kcal 14145kcal 14481kcal 14818kcal 15155kcal 15492kcal 15829kcal 16165kcal 16502kcal 16839kcal 17176kcal 17512kcal 17849kcal 18186kcal 18523kcal 18860kcal 19196kcal 19533kcal 19870kcal 20207kcal 20544kcal 20880kcal 21217kcal 21554kcal 21891kcal 22227kcal 22564kcal 22901kcal 23238kcal 23575kcal 23911kcal 24248kcal 24585kcal 24922kcal 25259kcal 25595kcal 25932kcal 26269kcal 26606kcal 26943kcal 27279kcal 27616kcal 27953kcal 28290kcal 28626kcal 28963kcal 29300kcal 29637kcal 29974kcal 30310kcal 30647kcal 30984kcal 31321kcal 31658kcal 31994kcal 32331kcal 32668kcal 33005kcal 33341kcal 33678kcal 34015kcal 34352kcal 34689kcal 35025kcal 35362kcal 35699kcal 36036kcal 36373kcal 36709kcal 37046kcal 37383kcal 37720kcal 38056kcal 38393kcal 38730kcal 39067kcal 39404kcal 39740kcal 40077kcal 40414kcal 40751kcal 41088kcal 41424kcal 41761kcal 42098kcal 42435kcal 42772kcal 43108kcal 43445kcal 43782kcal 44119kcal 44455kcal 44792kcal 45129kcal 45466kcal 45803kcal 46139kcal 46476kcal 46813kcal 47150kcal 47487kcal 47823kcal 48160kcal 48497kcal 48834kcal 49170kcal 49507kcal 49844kcal 50181kcal 50518kcal
部屋の片づけ全般 11316kcal 11639kcal 11962kcal 12286kcal 12609kcal 12932kcal 13255kcal 13579kcal 13902kcal 14225kcal 14549kcal 14872kcal 15195kcal 15519kcal 15842kcal 16165kcal 16489kcal 16812kcal 17135kcal 17459kcal 17782kcal 18105kcal 18429kcal 18752kcal 19075kcal 19398kcal 19722kcal 20045kcal 20368kcal 20692kcal 21015kcal 21338kcal 21662kcal 21985kcal 22308kcal 22632kcal 22955kcal 23278kcal 23602kcal 23925kcal 24248kcal 24572kcal 24895kcal 25218kcal 25541kcal 25865kcal 26188kcal 26511kcal 26835kcal 27158kcal 27481kcal 27805kcal 28128kcal 28451kcal 28775kcal 29098kcal 29421kcal 29745kcal 30068kcal 30391kcal 30715kcal 31038kcal 31361kcal 31684kcal 32008kcal 32331kcal 32654kcal 32978kcal 33301kcal 33624kcal 33948kcal 34271kcal 34594kcal 34918kcal 35241kcal 35564kcal 35888kcal 36211kcal 36534kcal 36858kcal 37181kcal 37504kcal 37827kcal 38151kcal 38474kcal 38797kcal 39121kcal 39444kcal 39767kcal 40091kcal 40414kcal 40737kcal 41061kcal 41384kcal 41707kcal 42031kcal 42354kcal 42677kcal 43001kcal 43324kcal 43647kcal 43970kcal 44294kcal 44617kcal 44940kcal 45264kcal 45587kcal 45910kcal 46234kcal 46557kcal 46880kcal 47204kcal 47527kcal 47850kcal 48174kcal 48497kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10608kcal 10911kcal 11215kcal 11518kcal 11821kcal 12124kcal 12427kcal 12730kcal 13033kcal 13336kcal 13639kcal 13943kcal 14246kcal 14549kcal 14852kcal 15155kcal 15458kcal 15761kcal 16064kcal 16367kcal 16670kcal 16974kcal 17277kcal 17580kcal 17883kcal 18186kcal 18489kcal 18792kcal 19095kcal 19398kcal 19702kcal 20005kcal 20308kcal 20611kcal 20914kcal 21217kcal 21520kcal 21823kcal 22126kcal 22430kcal 22733kcal 23036kcal 23339kcal 23642kcal 23945kcal 24248kcal 24551kcal 24854kcal 25158kcal 25461kcal 25764kcal 26067kcal 26370kcal 26673kcal 26976kcal 27279kcal 27582kcal 27886kcal 28189kcal 28492kcal 28795kcal 29098kcal 29401kcal 29704kcal 30007kcal 30310kcal 30613kcal 30917kcal 31220kcal 31523kcal 31826kcal 32129kcal 32432kcal 32735kcal 33038kcal 33341kcal 33645kcal 33948kcal 34251kcal 34554kcal 34857kcal 35160kcal 35463kcal 35766kcal 36069kcal 36373kcal 36676kcal 36979kcal 37282kcal 37585kcal 37888kcal 38191kcal 38494kcal 38797kcal 39101kcal 39404kcal 39707kcal 40010kcal 40313kcal 40616kcal 40919kcal 41222kcal 41525kcal 41829kcal 42132kcal 42435kcal 42738kcal 43041kcal 43344kcal 43647kcal 43950kcal 44253kcal 44556kcal 44860kcal 45163kcal 45466kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10137kcal 10426kcal 10716kcal 11006kcal 11295kcal 11585kcal 11875kcal 12164kcal 12454kcal 12744kcal 13033kcal 13323kcal 13612kcal 13902kcal 14192kcal 14481kcal 14771kcal 15061kcal 15350kcal 15640kcal 15930kcal 16219kcal 16509kcal 16798kcal 17088kcal 17378kcal 17667kcal 17957kcal 18247kcal 18536kcal 18826kcal 19116kcal 19405kcal 19695kcal 19984kcal 20274kcal 20564kcal 20853kcal 21143kcal 21433kcal 21722kcal 22012kcal 22302kcal 22591kcal 22881kcal 23170kcal 23460kcal 23750kcal 24039kcal 24329kcal 24619kcal 24908kcal 25198kcal 25488kcal 25777kcal 26067kcal 26356kcal 26646kcal 26936kcal 27225kcal 27515kcal 27805kcal 28094kcal 28384kcal 28674kcal 28963kcal 29253kcal 29542kcal 29832kcal 30122kcal 30411kcal 30701kcal 30991kcal 31280kcal 31570kcal 31860kcal 32149kcal 32439kcal 32729kcal 33018kcal 33308kcal 33597kcal 33887kcal 34177kcal 34466kcal 34756kcal 35046kcal 35335kcal 35625kcal 35915kcal 36204kcal 36494kcal 36783kcal 37073kcal 37363kcal 37652kcal 37942kcal 38232kcal 38521kcal 38811kcal 39101kcal 39390kcal 39680kcal 39969kcal 40259kcal 40549kcal 40838kcal 41128kcal 41418kcal 41707kcal 41997kcal 42287kcal 42576kcal 42866kcal 43155kcal 43445kcal
ヨガ
パワー		 9430kcal 9699kcal 9968kcal 10238kcal 10507kcal 10777kcal 11046kcal 11316kcal 11585kcal 11854kcal 12124kcal 12393kcal 12663kcal 12932kcal 13202kcal 13471kcal 13740kcal 14010kcal 14279kcal 14549kcal 14818kcal 15088kcal 15357kcal 15626kcal 15896kcal 16165kcal 16435kcal 16704kcal 16974kcal 17243kcal 17512kcal 17782kcal 18051kcal 18321kcal 18590kcal 18860kcal 19129kcal 19398kcal 19668kcal 19937kcal 20207kcal 20476kcal 20746kcal 21015kcal 21284kcal 21554kcal 21823kcal 22093kcal 22362kcal 22632kcal 22901kcal 23170kcal 23440kcal 23709kcal 23979kcal 24248kcal 24518kcal 24787kcal 25056kcal 25326kcal 25595kcal 25865kcal 26134kcal 26404kcal 26673kcal 26943kcal 27212kcal 27481kcal 27751kcal 28020kcal 28290kcal 28559kcal 28829kcal 29098kcal 29367kcal 29637kcal 29906kcal 30176kcal 30445kcal 30715kcal 30984kcal 31253kcal 31523kcal 31792kcal 32062kcal 32331kcal 32601kcal 32870kcal 33139kcal 33409kcal 33678kcal 33948kcal 34217kcal 34487kcal 34756kcal 35025kcal 35295kcal 35564kcal 35834kcal 36103kcal 36373kcal 36642kcal 36911kcal 37181kcal 37450kcal 37720kcal 37989kcal 38259kcal 38528kcal 38797kcal 39067kcal 39336kcal 39606kcal 39875kcal 40145kcal 40414kcal
筋トレ
腹筋運動		 8958kcal 9214kcal 9470kcal 9726kcal 9982kcal 10238kcal 10494kcal 10750kcal 11006kcal 11262kcal 11518kcal 11774kcal 12030kcal 12286kcal 12541kcal 12797kcal 13053kcal 13309kcal 13565kcal 13821kcal 14077kcal 14333kcal 14589kcal 14845kcal 15101kcal 15357kcal 15613kcal 15869kcal 16125kcal 16381kcal 16637kcal 16893kcal 17149kcal 17405kcal 17661kcal 17917kcal 18173kcal 18429kcal 18684kcal 18940kcal 19196kcal 19452kcal 19708kcal 19964kcal 20220kcal 20476kcal 20732kcal 20988kcal 21244kcal 21500kcal 21756kcal 22012kcal 22268kcal 22524kcal 22780kcal 23036kcal 23292kcal 23548kcal 23804kcal 24060kcal 24316kcal 24572kcal 24827kcal 25083kcal 25339kcal 25595kcal 25851kcal 26107kcal 26363kcal 26619kcal 26875kcal 27131kcal 27387kcal 27643kcal 27899kcal 28155kcal 28411kcal 28667kcal 28923kcal 29179kcal 29435kcal 29691kcal 29947kcal 30203kcal 30459kcal 30715kcal 30970kcal 31226kcal 31482kcal 31738kcal 31994kcal 32250kcal 32506kcal 32762kcal 33018kcal 33274kcal 33530kcal 33786kcal 34042kcal 34298kcal 34554kcal 34810kcal 35066kcal 35322kcal 35578kcal 35834kcal 36090kcal 36346kcal 36602kcal 36858kcal 37113kcal 37369kcal 37625kcal 37881kcal 38137kcal 38393kcal
筋トレ
背筋運動		 8958kcal 9214kcal 9470kcal 9726kcal 9982kcal 10238kcal 10494kcal 10750kcal 11006kcal 11262kcal 11518kcal 11774kcal 12030kcal 12286kcal 12541kcal 12797kcal 13053kcal 13309kcal 13565kcal 13821kcal 14077kcal 14333kcal 14589kcal 14845kcal 15101kcal 15357kcal 15613kcal 15869kcal 16125kcal 16381kcal 16637kcal 16893kcal 17149kcal 17405kcal 17661kcal 17917kcal 18173kcal 18429kcal 18684kcal 18940kcal 19196kcal 19452kcal 19708kcal 19964kcal 20220kcal 20476kcal 20732kcal 20988kcal 21244kcal 21500kcal 21756kcal 22012kcal 22268kcal 22524kcal 22780kcal 23036kcal 23292kcal 23548kcal 23804kcal 24060kcal 24316kcal 24572kcal 24827kcal 25083kcal 25339kcal 25595kcal 25851kcal 26107kcal 26363kcal 26619kcal 26875kcal 27131kcal 27387kcal 27643kcal 27899kcal 28155kcal 28411kcal 28667kcal 28923kcal 29179kcal 29435kcal 29691kcal 29947kcal 30203kcal 30459kcal 30715kcal 30970kcal 31226kcal 31482kcal 31738kcal 31994kcal 32250kcal 32506kcal 32762kcal 33018kcal 33274kcal 33530kcal 33786kcal 34042kcal 34298kcal 34554kcal 34810kcal 35066kcal 35322kcal 35578kcal 35834kcal 36090kcal 36346kcal 36602kcal 36858kcal 37113kcal 37369kcal 37625kcal 37881kcal 38137kcal 38393kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8958kcal 9214kcal 9470kcal 9726kcal 9982kcal 10238kcal 10494kcal 10750kcal 11006kcal 11262kcal 11518kcal 11774kcal 12030kcal 12286kcal 12541kcal 12797kcal 13053kcal 13309kcal 13565kcal 13821kcal 14077kcal 14333kcal 14589kcal 14845kcal 15101kcal 15357kcal 15613kcal 15869kcal 16125kcal 16381kcal 16637kcal 16893kcal 17149kcal 17405kcal 17661kcal 17917kcal 18173kcal 18429kcal 18684kcal 18940kcal 19196kcal 19452kcal 19708kcal 19964kcal 20220kcal 20476kcal 20732kcal 20988kcal 21244kcal 21500kcal 21756kcal 22012kcal 22268kcal 22524kcal 22780kcal 23036kcal 23292kcal 23548kcal 23804kcal 24060kcal 24316kcal 24572kcal 24827kcal 25083kcal 25339kcal 25595kcal 25851kcal 26107kcal 26363kcal 26619kcal 26875kcal 27131kcal 27387kcal 27643kcal 27899kcal 28155kcal 28411kcal 28667kcal 28923kcal 29179kcal 29435kcal 29691kcal 29947kcal 30203kcal 30459kcal 30715kcal 30970kcal 31226kcal 31482kcal 31738kcal 31994kcal 32250kcal 32506kcal 32762kcal 33018kcal 33274kcal 33530kcal 33786kcal 34042kcal 34298kcal 34554kcal 34810kcal 35066kcal 35322kcal 35578kcal 35834kcal 36090kcal 36346kcal 36602kcal 36858kcal 37113kcal 37369kcal 37625kcal 37881kcal 38137kcal 38393kcal
筋トレ
懸垂		 8958kcal 9214kcal 9470kcal 9726kcal 9982kcal 10238kcal 10494kcal 10750kcal 11006kcal 11262kcal 11518kcal 11774kcal 12030kcal 12286kcal 12541kcal 12797kcal 13053kcal 13309kcal 13565kcal 13821kcal 14077kcal 14333kcal 14589kcal 14845kcal 15101kcal 15357kcal 15613kcal 15869kcal 16125kcal 16381kcal 16637kcal 16893kcal 17149kcal 17405kcal 17661kcal 17917kcal 18173kcal 18429kcal 18684kcal 18940kcal 19196kcal 19452kcal 19708kcal 19964kcal 20220kcal 20476kcal 20732kcal 20988kcal 21244kcal 21500kcal 21756kcal 22012kcal 22268kcal 22524kcal 22780kcal 23036kcal 23292kcal 23548kcal 23804kcal 24060kcal 24316kcal 24572kcal 24827kcal 25083kcal 25339kcal 25595kcal 25851kcal 26107kcal 26363kcal 26619kcal 26875kcal 27131kcal 27387kcal 27643kcal 27899kcal 28155kcal 28411kcal 28667kcal 28923kcal 29179kcal 29435kcal 29691kcal 29947kcal 30203kcal 30459kcal 30715kcal 30970kcal 31226kcal 31482kcal 31738kcal 31994kcal 32250kcal 32506kcal 32762kcal 33018kcal 33274kcal 33530kcal 33786kcal 34042kcal 34298kcal 34554kcal 34810kcal 35066kcal 35322kcal 35578kcal 35834kcal 36090kcal 36346kcal 36602kcal 36858kcal 37113kcal 37369kcal 37625kcal 37881kcal 38137kcal 38393kcal
トランポリン
ゆっくり		 8251kcal 8487kcal 8722kcal 8958kcal 9194kcal 9430kcal 9665kcal 9901kcal 10137kcal 10373kcal 10608kcal 10844kcal 11080kcal 11316kcal 11551kcal 11787kcal 12023kcal 12259kcal 12494kcal 12730kcal 12966kcal 13202kcal 13437kcal 13673kcal 13909kcal 14145kcal 14380kcal 14616kcal 14852kcal 15088kcal 15323kcal 15559kcal 15795kcal 16031kcal 16266kcal 16502kcal 16738kcal 16974kcal 17209kcal 17445kcal 17681kcal 17917kcal 18152kcal 18388kcal 18624kcal 18860kcal 19095kcal 19331kcal 19567kcal 19803kcal 20038kcal 20274kcal 20510kcal 20746kcal 20981kcal 21217kcal 21453kcal 21689kcal 21924kcal 22160kcal 22396kcal 22632kcal 22867kcal 23103kcal 23339kcal 23575kcal 23810kcal 24046kcal 24282kcal 24518kcal 24753kcal 24989kcal 25225kcal 25461kcal 25696kcal 25932kcal 26168kcal 26404kcal 26639kcal 26875kcal 27111kcal 27347kcal 27582kcal 27818kcal 28054kcal 28290kcal 28525kcal 28761kcal 28997kcal 29233kcal 29468kcal 29704kcal 29940kcal 30176kcal 30411kcal 30647kcal 30883kcal 31119kcal 31354kcal 31590kcal 31826kcal 32062kcal 32297kcal 32533kcal 32769kcal 33005kcal 33240kcal 33476kcal 33712kcal 33948kcal 34183kcal 34419kcal 34655kcal 34891kcal 35126kcal 35362kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8251kcal 8487kcal 8722kcal 8958kcal 9194kcal 9430kcal 9665kcal 9901kcal 10137kcal 10373kcal 10608kcal 10844kcal 11080kcal 11316kcal 11551kcal 11787kcal 12023kcal 12259kcal 12494kcal 12730kcal 12966kcal 13202kcal 13437kcal 13673kcal 13909kcal 14145kcal 14380kcal 14616kcal 14852kcal 15088kcal 15323kcal 15559kcal 15795kcal 16031kcal 16266kcal 16502kcal 16738kcal 16974kcal 17209kcal 17445kcal 17681kcal 17917kcal 18152kcal 18388kcal 18624kcal 18860kcal 19095kcal 19331kcal 19567kcal 19803kcal 20038kcal 20274kcal 20510kcal 20746kcal 20981kcal 21217kcal 21453kcal 21689kcal 21924kcal 22160kcal 22396kcal 22632kcal 22867kcal 23103kcal 23339kcal 23575kcal 23810kcal 24046kcal 24282kcal 24518kcal 24753kcal 24989kcal 25225kcal 25461kcal 25696kcal 25932kcal 26168kcal 26404kcal 26639kcal 26875kcal 27111kcal 27347kcal 27582kcal 27818kcal 28054kcal 28290kcal 28525kcal 28761kcal 28997kcal 29233kcal 29468kcal 29704kcal 29940kcal 30176kcal 30411kcal 30647kcal 30883kcal 31119kcal 31354kcal 31590kcal 31826kcal 32062kcal 32297kcal 32533kcal 32769kcal 33005kcal 33240kcal 33476kcal 33712kcal 33948kcal 34183kcal 34419kcal 34655kcal 34891kcal 35126kcal 35362kcal
料理全般 8251kcal 8487kcal 8722kcal 8958kcal 9194kcal 9430kcal 9665kcal 9901kcal 10137kcal 10373kcal 10608kcal 10844kcal 11080kcal 11316kcal 11551kcal 11787kcal 12023kcal 12259kcal 12494kcal 12730kcal 12966kcal 13202kcal 13437kcal 13673kcal 13909kcal 14145kcal 14380kcal 14616kcal 14852kcal 15088kcal 15323kcal 15559kcal 15795kcal 16031kcal 16266kcal 16502kcal 16738kcal 16974kcal 17209kcal 17445kcal 17681kcal 17917kcal 18152kcal 18388kcal 18624kcal 18860kcal 19095kcal 19331kcal 19567kcal 19803kcal 20038kcal 20274kcal 20510kcal 20746kcal 20981kcal 21217kcal 21453kcal 21689kcal 21924kcal 22160kcal 22396kcal 22632kcal 22867kcal 23103kcal 23339kcal 23575kcal 23810kcal 24046kcal 24282kcal 24518kcal 24753kcal 24989kcal 25225kcal 25461kcal 25696kcal 25932kcal 26168kcal 26404kcal 26639kcal 26875kcal 27111kcal 27347kcal 27582kcal 27818kcal 28054kcal 28290kcal 28525kcal 28761kcal 28997kcal 29233kcal 29468kcal 29704kcal 29940kcal 30176kcal 30411kcal 30647kcal 30883kcal 31119kcal 31354kcal 31590kcal 31826kcal 32062kcal 32297kcal 32533kcal 32769kcal 33005kcal 33240kcal 33476kcal 33712kcal 33948kcal 34183kcal 34419kcal 34655kcal 34891kcal 35126kcal 35362kcal
掃除機をかける 7779kcal 8002kcal 8224kcal 8446kcal 8668kcal 8891kcal 9113kcal 9335kcal 9558kcal 9780kcal 10002kcal 10224kcal 10447kcal 10669kcal 10891kcal 11113kcal 11336kcal 11558kcal 11780kcal 12003kcal 12225kcal 12447kcal 12669kcal 12892kcal 13114kcal 13336kcal 13559kcal 13781kcal 14003kcal 14225kcal 14448kcal 14670kcal 14892kcal 15115kcal 15337kcal 15559kcal 15781kcal 16004kcal 16226kcal 16448kcal 16670kcal 16893kcal 17115kcal 17337kcal 17560kcal 17782kcal 18004kcal 18226kcal 18449kcal 18671kcal 18893kcal 19116kcal 19338kcal 19560kcal 19782kcal 20005kcal 20227kcal 20449kcal 20672kcal 20894kcal 21116kcal 21338kcal 21561kcal 21783kcal 22005kcal 22227kcal 22450kcal 22672kcal 22894kcal 23117kcal 23339kcal 23561kcal 23783kcal 24006kcal 24228kcal 24450kcal 24673kcal 24895kcal 25117kcal 25339kcal 25562kcal 25784kcal 26006kcal 26229kcal 26451kcal 26673kcal 26895kcal 27118kcal 27340kcal 27562kcal 27784kcal 28007kcal 28229kcal 28451kcal 28674kcal 28896kcal 29118kcal 29340kcal 29563kcal 29785kcal 30007kcal 30230kcal 30452kcal 30674kcal 30896kcal 31119kcal 31341kcal 31563kcal 31786kcal 32008kcal 32230kcal 32452kcal 32675kcal 32897kcal 33119kcal 33341kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7072kcal 7274kcal 7476kcal 7678kcal 7880kcal 8082kcal 8284kcal 8487kcal 8689kcal 8891kcal 9093kcal 9295kcal 9497kcal 9699kcal 9901kcal 10103kcal 10305kcal 10507kcal 10709kcal 10911kcal 11113kcal 11316kcal 11518kcal 11720kcal 11922kcal 12124kcal 12326kcal 12528kcal 12730kcal 12932kcal 13134kcal 13336kcal 13538kcal 13740kcal 13943kcal 14145kcal 14347kcal 14549kcal 14751kcal 14953kcal 15155kcal 15357kcal 15559kcal 15761kcal 15963kcal 16165kcal 16367kcal 16569kcal 16772kcal 16974kcal 17176kcal 17378kcal 17580kcal 17782kcal 17984kcal 18186kcal 18388kcal 18590kcal 18792kcal 18994kcal 19196kcal 19398kcal 19601kcal 19803kcal 20005kcal 20207kcal 20409kcal 20611kcal 20813kcal 21015kcal 21217kcal 21419kcal 21621kcal 21823kcal 22025kcal 22227kcal 22430kcal 22632kcal 22834kcal 23036kcal 23238kcal 23440kcal 23642kcal 23844kcal 24046kcal 24248kcal 24450kcal 24652kcal 24854kcal 25056kcal 25259kcal 25461kcal 25663kcal 25865kcal 26067kcal 26269kcal 26471kcal 26673kcal 26875kcal 27077kcal 27279kcal 27481kcal 27683kcal 27886kcal 28088kcal 28290kcal 28492kcal 28694kcal 28896kcal 29098kcal 29300kcal 29502kcal 29704kcal 29906kcal 30108kcal 30310kcal
体をよく動かす仕事 7072kcal 7274kcal 7476kcal 7678kcal 7880kcal 8082kcal 8284kcal 8487kcal 8689kcal 8891kcal 9093kcal 9295kcal 9497kcal 9699kcal 9901kcal 10103kcal 10305kcal 10507kcal 10709kcal 10911kcal 11113kcal 11316kcal 11518kcal 11720kcal 11922kcal 12124kcal 12326kcal 12528kcal 12730kcal 12932kcal 13134kcal 13336kcal 13538kcal 13740kcal 13943kcal 14145kcal 14347kcal 14549kcal 14751kcal 14953kcal 15155kcal 15357kcal 15559kcal 15761kcal 15963kcal 16165kcal 16367kcal 16569kcal 16772kcal 16974kcal 17176kcal 17378kcal 17580kcal 17782kcal 17984kcal 18186kcal 18388kcal 18590kcal 18792kcal 18994kcal 19196kcal 19398kcal 19601kcal 19803kcal 20005kcal 20207kcal 20409kcal 20611kcal 20813kcal 21015kcal 21217kcal 21419kcal 21621kcal 21823kcal 22025kcal 22227kcal 22430kcal 22632kcal 22834kcal 23036kcal 23238kcal 23440kcal 23642kcal 23844kcal 24046kcal 24248kcal 24450kcal 24652kcal 24854kcal 25056kcal 25259kcal 25461kcal 25663kcal 25865kcal 26067kcal 26269kcal 26471kcal 26673kcal 26875kcal 27077kcal 27279kcal 27481kcal 27683kcal 27886kcal 28088kcal 28290kcal 28492kcal 28694kcal 28896kcal 29098kcal 29300kcal 29502kcal 29704kcal 29906kcal 30108kcal 30310kcal
皿洗い 7072kcal 7274kcal 7476kcal 7678kcal 7880kcal 8082kcal 8284kcal 8487kcal 8689kcal 8891kcal 9093kcal 9295kcal 9497kcal 9699kcal 9901kcal 10103kcal 10305kcal 10507kcal 10709kcal 10911kcal 11113kcal 11316kcal 11518kcal 11720kcal 11922kcal 12124kcal 12326kcal 12528kcal 12730kcal 12932kcal 13134kcal 13336kcal 13538kcal 13740kcal 13943kcal 14145kcal 14347kcal 14549kcal 14751kcal 14953kcal 15155kcal 15357kcal 15559kcal 15761kcal 15963kcal 16165kcal 16367kcal 16569kcal 16772kcal 16974kcal 17176kcal 17378kcal 17580kcal 17782kcal 17984kcal 18186kcal 18388kcal 18590kcal 18792kcal 18994kcal 19196kcal 19398kcal 19601kcal 19803kcal 20005kcal 20207kcal 20409kcal 20611kcal 20813kcal 21015kcal 21217kcal 21419kcal 21621kcal 21823kcal 22025kcal 22227kcal 22430kcal 22632kcal 22834kcal 23036kcal 23238kcal 23440kcal 23642kcal 23844kcal 24046kcal 24248kcal 24450kcal 24652kcal 24854kcal 25056kcal 25259kcal 25461kcal 25663kcal 25865kcal 26067kcal 26269kcal 26471kcal 26673kcal 26875kcal 27077kcal 27279kcal 27481kcal 27683kcal 27886kcal 28088kcal 28290kcal 28492kcal 28694kcal 28896kcal 29098kcal 29300kcal 29502kcal 29704kcal 29906kcal 30108kcal 30310kcal
ヨガ
ハタ		 7072kcal 7274kcal 7476kcal 7678kcal 7880kcal 8082kcal 8284kcal 8487kcal 8689kcal 8891kcal 9093kcal 9295kcal 9497kcal 9699kcal 9901kcal 10103kcal 10305kcal 10507kcal 10709kcal 10911kcal 11113kcal 11316kcal 11518kcal 11720kcal 11922kcal 12124kcal 12326kcal 12528kcal 12730kcal 12932kcal 13134kcal 13336kcal 13538kcal 13740kcal 13943kcal 14145kcal 14347kcal 14549kcal 14751kcal 14953kcal 15155kcal 15357kcal 15559kcal 15761kcal 15963kcal 16165kcal 16367kcal 16569kcal 16772kcal 16974kcal 17176kcal 17378kcal 17580kcal 17782kcal 17984kcal 18186kcal 18388kcal 18590kcal 18792kcal 18994kcal 19196kcal 19398kcal 19601kcal 19803kcal 20005kcal 20207kcal 20409kcal 20611kcal 20813kcal 21015kcal 21217kcal 21419kcal 21621kcal 21823kcal 22025kcal 22227kcal 22430kcal 22632kcal 22834kcal 23036kcal 23238kcal 23440kcal 23642kcal 23844kcal 24046kcal 24248kcal 24450kcal 24652kcal 24854kcal 25056kcal 25259kcal 25461kcal 25663kcal 25865kcal 26067kcal 26269kcal 26471kcal 26673kcal 26875kcal 27077kcal 27279kcal 27481kcal 27683kcal 27886kcal 28088kcal 28290kcal 28492kcal 28694kcal 28896kcal 29098kcal 29300kcal 29502kcal 29704kcal 29906kcal 30108kcal 30310kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5893kcal 6062kcal 6230kcal 6398kcal 6567kcal 6735kcal 6904kcal 7072kcal 7240kcal 7409kcal 7577kcal 7746kcal 7914kcal 8082kcal 8251kcal 8419kcal 8588kcal 8756kcal 8924kcal 9093kcal 9261kcal 9430kcal 9598kcal 9766kcal 9935kcal 10103kcal 10272kcal 10440kcal 10608kcal 10777kcal 10945kcal 11113kcal 11282kcal 11450kcal 11619kcal 11787kcal 11955kcal 12124kcal 12292kcal 12461kcal 12629kcal 12797kcal 12966kcal 13134kcal 13303kcal 13471kcal 13639kcal 13808kcal 13976kcal 14145kcal 14313kcal 14481kcal 14650kcal 14818kcal 14987kcal 15155kcal 15323kcal 15492kcal 15660kcal 15829kcal 15997kcal 16165kcal 16334kcal 16502kcal 16670kcal 16839kcal 17007kcal 17176kcal 17344kcal 17512kcal 17681kcal 17849kcal 18018kcal 18186kcal 18354kcal 18523kcal 18691kcal 18860kcal 19028kcal 19196kcal 19365kcal 19533kcal 19702kcal 19870kcal 20038kcal 20207kcal 20375kcal 20544kcal 20712kcal 20880kcal 21049kcal 21217kcal 21386kcal 21554kcal 21722kcal 21891kcal 22059kcal 22227kcal 22396kcal 22564kcal 22733kcal 22901kcal 23069kcal 23238kcal 23406kcal 23575kcal 23743kcal 23911kcal 24080kcal 24248kcal 24417kcal 24585kcal 24753kcal 24922kcal 25090kcal 25259kcal
自動車を運転 5893kcal 6062kcal 6230kcal 6398kcal 6567kcal 6735kcal 6904kcal 7072kcal 7240kcal 7409kcal 7577kcal 7746kcal 7914kcal 8082kcal 8251kcal 8419kcal 8588kcal 8756kcal 8924kcal 9093kcal 9261kcal 9430kcal 9598kcal 9766kcal 9935kcal 10103kcal 10272kcal 10440kcal 10608kcal 10777kcal 10945kcal 11113kcal 11282kcal 11450kcal 11619kcal 11787kcal 11955kcal 12124kcal 12292kcal 12461kcal 12629kcal 12797kcal 12966kcal 13134kcal 13303kcal 13471kcal 13639kcal 13808kcal 13976kcal 14145kcal 14313kcal 14481kcal 14650kcal 14818kcal 14987kcal 15155kcal 15323kcal 15492kcal 15660kcal 15829kcal 15997kcal 16165kcal 16334kcal 16502kcal 16670kcal 16839kcal 17007kcal 17176kcal 17344kcal 17512kcal 17681kcal 17849kcal 18018kcal 18186kcal 18354kcal 18523kcal 18691kcal 18860kcal 19028kcal 19196kcal 19365kcal 19533kcal 19702kcal 19870kcal 20038kcal 20207kcal 20375kcal 20544kcal 20712kcal 20880kcal 21049kcal 21217kcal 21386kcal 21554kcal 21722kcal 21891kcal 22059kcal 22227kcal 22396kcal 22564kcal 22733kcal 22901kcal 23069kcal 23238kcal 23406kcal 23575kcal 23743kcal 23911kcal 24080kcal 24248kcal 24417kcal 24585kcal 24753kcal 24922kcal 25090kcal 25259kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4715kcal 4849kcal 4984kcal 5119kcal 5253kcal 5388kcal 5523kcal 5658kcal 5792kcal 5927kcal 6062kcal 6196kcal 6331kcal 6466kcal 6601kcal 6735kcal 6870kcal 7005kcal 7139kcal 7274kcal 7409kcal 7544kcal 7678kcal 7813kcal 7948kcal 8082kcal 8217kcal 8352kcal 8487kcal 8621kcal 8756kcal 8891kcal 9025kcal 9160kcal 9295kcal 9430kcal 9564kcal 9699kcal 9834kcal 9968kcal 10103kcal 10238kcal 10373kcal 10507kcal 10642kcal 10777kcal 10911kcal 11046kcal 11181kcal 11316kcal 11450kcal 11585kcal 11720kcal 11854kcal 11989kcal 12124kcal 12259kcal 12393kcal 12528kcal 12663kcal 12797kcal 12932kcal 13067kcal 13202kcal 13336kcal 13471kcal 13606kcal 13740kcal 13875kcal 14010kcal 14145kcal 14279kcal 14414kcal 14549kcal 14683kcal 14818kcal 14953kcal 15088kcal 15222kcal 15357kcal 15492kcal 15626kcal 15761kcal 15896kcal 16031kcal 16165kcal 16300kcal 16435kcal 16569kcal 16704kcal 16839kcal 16974kcal 17108kcal 17243kcal 17378kcal 17512kcal 17647kcal 17782kcal 17917kcal 18051kcal 18186kcal 18321kcal 18455kcal 18590kcal 18725kcal 18860kcal 18994kcal 19129kcal 19264kcal 19398kcal 19533kcal 19668kcal 19803kcal 19937kcal 20072kcal 20207kcal
風呂でシャワー 4715kcal 4849kcal 4984kcal 5119kcal 5253kcal 5388kcal 5523kcal 5658kcal 5792kcal 5927kcal 6062kcal 6196kcal 6331kcal 6466kcal 6601kcal 6735kcal 6870kcal 7005kcal 7139kcal 7274kcal 7409kcal 7544kcal 7678kcal 7813kcal 7948kcal 8082kcal 8217kcal 8352kcal 8487kcal 8621kcal 8756kcal 8891kcal 9025kcal 9160kcal 9295kcal 9430kcal 9564kcal 9699kcal 9834kcal 9968kcal 10103kcal 10238kcal 10373kcal 10507kcal 10642kcal 10777kcal 10911kcal 11046kcal 11181kcal 11316kcal 11450kcal 11585kcal 11720kcal 11854kcal 11989kcal 12124kcal 12259kcal 12393kcal 12528kcal 12663kcal 12797kcal 12932kcal 13067kcal 13202kcal 13336kcal 13471kcal 13606kcal 13740kcal 13875kcal 14010kcal 14145kcal 14279kcal 14414kcal 14549kcal 14683kcal 14818kcal 14953kcal 15088kcal 15222kcal 15357kcal 15492kcal 15626kcal 15761kcal 15896kcal 16031kcal 16165kcal 16300kcal 16435kcal 16569kcal 16704kcal 16839kcal 16974kcal 17108kcal 17243kcal 17378kcal 17512kcal 17647kcal 17782kcal 17917kcal 18051kcal 18186kcal 18321kcal 18455kcal 18590kcal 18725kcal 18860kcal 18994kcal 19129kcal 19264kcal 19398kcal 19533kcal 19668kcal 19803kcal 19937kcal 20072kcal 20207kcal
トイレ 4243kcal 4364kcal 4486kcal 4607kcal 4728kcal 4849kcal 4970kcal 5092kcal 5213kcal 5334kcal 5455kcal 5577kcal 5698kcal 5819kcal 5940kcal 6062kcal 6183kcal 6304kcal 6425kcal 6547kcal 6668kcal 6789kcal 6910kcal 7032kcal 7153kcal 7274kcal 7395kcal 7517kcal 7638kcal 7759kcal 7880kcal 8002kcal 8123kcal 8244kcal 8365kcal 8487kcal 8608kcal 8729kcal 8850kcal 8972kcal 9093kcal 9214kcal 9335kcal 9456kcal 9578kcal 9699kcal 9820kcal 9941kcal 10063kcal 10184kcal 10305kcal 10426kcal 10548kcal 10669kcal 10790kcal 10911kcal 11033kcal 11154kcal 11275kcal 11396kcal 11518kcal 11639kcal 11760kcal 11881kcal 12003kcal 12124kcal 12245kcal 12366kcal 12488kcal 12609kcal 12730kcal 12851kcal 12973kcal 13094kcal 13215kcal 13336kcal 13458kcal 13579kcal 13700kcal 13821kcal 13943kcal 14064kcal 14185kcal 14306kcal 14427kcal 14549kcal 14670kcal 14791kcal 14912kcal 15034kcal 15155kcal 15276kcal 15397kcal 15519kcal 15640kcal 15761kcal 15882kcal 16004kcal 16125kcal 16246kcal 16367kcal 16489kcal 16610kcal 16731kcal 16852kcal 16974kcal 17095kcal 17216kcal 17337kcal 17459kcal 17580kcal 17701kcal 17822kcal 17944kcal 18065kcal 18186kcal
立って仕事をする 4243kcal 4364kcal 4486kcal 4607kcal 4728kcal 4849kcal 4970kcal 5092kcal 5213kcal 5334kcal 5455kcal 5577kcal 5698kcal 5819kcal 5940kcal 6062kcal 6183kcal 6304kcal 6425kcal 6547kcal 6668kcal 6789kcal 6910kcal 7032kcal 7153kcal 7274kcal 7395kcal 7517kcal 7638kcal 7759kcal 7880kcal 8002kcal 8123kcal 8244kcal 8365kcal 8487kcal 8608kcal 8729kcal 8850kcal 8972kcal 9093kcal 9214kcal 9335kcal 9456kcal 9578kcal 9699kcal 9820kcal 9941kcal 10063kcal 10184kcal 10305kcal 10426kcal 10548kcal 10669kcal 10790kcal 10911kcal 11033kcal 11154kcal 11275kcal 11396kcal 11518kcal 11639kcal 11760kcal 11881kcal 12003kcal 12124kcal 12245kcal 12366kcal 12488kcal 12609kcal 12730kcal 12851kcal 12973kcal 13094kcal 13215kcal 13336kcal 13458kcal 13579kcal 13700kcal 13821kcal 13943kcal 14064kcal 14185kcal 14306kcal 14427kcal 14549kcal 14670kcal 14791kcal 14912kcal 15034kcal 15155kcal 15276kcal 15397kcal 15519kcal 15640kcal 15761kcal 15882kcal 16004kcal 16125kcal 16246kcal 16367kcal 16489kcal 16610kcal 16731kcal 16852kcal 16974kcal 17095kcal 17216kcal 17337kcal 17459kcal 17580kcal 17701kcal 17822kcal 17944kcal 18065kcal 18186kcal
風呂で入浴 3536kcal 3637kcal 3738kcal 3839kcal 3940kcal 4041kcal 4142kcal 4243kcal 4344kcal 4445kcal 4546kcal 4647kcal 4748kcal 4849kcal 4950kcal 5051kcal 5152kcal 5253kcal 5354kcal 5455kcal 5556kcal 5658kcal 5759kcal 5860kcal 5961kcal 6062kcal 6163kcal 6264kcal 6365kcal 6466kcal 6567kcal 6668kcal 6769kcal 6870kcal 6971kcal 7072kcal 7173kcal 7274kcal 7375kcal 7476kcal 7577kcal 7678kcal 7779kcal 7880kcal 7981kcal 8082kcal 8183kcal 8284kcal 8386kcal 8487kcal 8588kcal 8689kcal 8790kcal 8891kcal 8992kcal 9093kcal 9194kcal 9295kcal 9396kcal 9497kcal 9598kcal 9699kcal 9800kcal 9901kcal 10002kcal 10103kcal 10204kcal 10305kcal 10406kcal 10507kcal 10608kcal 10709kcal 10810kcal 10911kcal 11012kcal 11113kcal 11215kcal 11316kcal 11417kcal 11518kcal 11619kcal 11720kcal 11821kcal 11922kcal 12023kcal 12124kcal 12225kcal 12326kcal 12427kcal 12528kcal 12629kcal 12730kcal 12831kcal 12932kcal 13033kcal 13134kcal 13235kcal 13336kcal 13437kcal 13538kcal 13639kcal 13740kcal 13841kcal 13943kcal 14044kcal 14145kcal 14246kcal 14347kcal 14448kcal 14549kcal 14650kcal 14751kcal 14852kcal 14953kcal 15054kcal 15155kcal
デスクワーク 3064kcal 3152kcal 3239kcal 3327kcal 3415kcal 3502kcal 3590kcal 3677kcal 3765kcal 3852kcal 3940kcal 4027kcal 4115kcal 4203kcal 4290kcal 4378kcal 4465kcal 4553kcal 4640kcal 4728kcal 4816kcal 4903kcal 4991kcal 5078kcal 5166kcal 5253kcal 5341kcal 5429kcal 5516kcal 5604kcal 5691kcal 5779kcal 5866kcal 5954kcal 6041kcal 6129kcal 6217kcal 6304kcal 6392kcal 6479kcal 6567kcal 6654kcal 6742kcal 6830kcal 6917kcal 7005kcal 7092kcal 7180kcal 7267kcal 7355kcal 7443kcal 7530kcal 7618kcal 7705kcal 7793kcal 7880kcal 7968kcal 8055kcal 8143kcal 8231kcal 8318kcal 8406kcal 8493kcal 8581kcal 8668kcal 8756kcal 8844kcal 8931kcal 9019kcal 9106kcal 9194kcal 9281kcal 9369kcal 9456kcal 9544kcal 9632kcal 9719kcal 9807kcal 9894kcal 9982kcal 10069kcal 10157kcal 10245kcal 10332kcal 10420kcal 10507kcal 10595kcal 10682kcal 10770kcal 10858kcal 10945kcal 11033kcal 11120kcal 11208kcal 11295kcal 11383kcal 11470kcal 11558kcal 11646kcal 11733kcal 11821kcal 11908kcal 11996kcal 12083kcal 12171kcal 12259kcal 12346kcal 12434kcal 12521kcal 12609kcal 12696kcal 12784kcal 12872kcal 12959kcal 13047kcal 13134kcal
電車バスに乗車 3064kcal 3152kcal 3239kcal 3327kcal 3415kcal 3502kcal 3590kcal 3677kcal 3765kcal 3852kcal 3940kcal 4027kcal 4115kcal 4203kcal 4290kcal 4378kcal 4465kcal 4553kcal 4640kcal 4728kcal 4816kcal 4903kcal 4991kcal 5078kcal 5166kcal 5253kcal 5341kcal 5429kcal 5516kcal 5604kcal 5691kcal 5779kcal 5866kcal 5954kcal 6041kcal 6129kcal 6217kcal 6304kcal 6392kcal 6479kcal 6567kcal 6654kcal 6742kcal 6830kcal 6917kcal 7005kcal 7092kcal 7180kcal 7267kcal 7355kcal 7443kcal 7530kcal 7618kcal 7705kcal 7793kcal 7880kcal 7968kcal 8055kcal 8143kcal 8231kcal 8318kcal 8406kcal 8493kcal 8581kcal 8668kcal 8756kcal 8844kcal 8931kcal 9019kcal 9106kcal 9194kcal 9281kcal 9369kcal 9456kcal 9544kcal 9632kcal 9719kcal 9807kcal 9894kcal 9982kcal 10069kcal 10157kcal 10245kcal 10332kcal 10420kcal 10507kcal 10595kcal 10682kcal 10770kcal 10858kcal 10945kcal 11033kcal 11120kcal 11208kcal 11295kcal 11383kcal 11470kcal 11558kcal 11646kcal 11733kcal 11821kcal 11908kcal 11996kcal 12083kcal 12171kcal 12259kcal 12346kcal 12434kcal 12521kcal 12609kcal 12696kcal 12784kcal 12872kcal 12959kcal 13047kcal 13134kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ