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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6126kcal 6301kcal 6476kcal 6651kcal 6826kcal 7001kcal 7176kcal 7351kcal 7526kcal 7701kcal 7876kcal 8052kcal 8227kcal 8402kcal 8577kcal 8752kcal 8927kcal 9102kcal 9277kcal 9452kcal 9627kcal 9802kcal 9977kcal 10152kcal 10327kcal 10502kcal 10677kcal 10852kcal 11027kcal 11202kcal 11377kcal 11552kcal 11727kcal 11902kcal 12078kcal 12253kcal 12428kcal 12603kcal 12778kcal 12953kcal 13128kcal 13303kcal 13478kcal 13653kcal 13828kcal 14003kcal 14178kcal 14353kcal 14528kcal 14703kcal 14878kcal 15053kcal 15228kcal 15403kcal 15578kcal 15753kcal 15928kcal 16104kcal 16279kcal 16454kcal 16629kcal 16804kcal 16979kcal 17154kcal 17329kcal 17504kcal 17679kcal 17854kcal 18029kcal 18204kcal 18379kcal 18554kcal 18729kcal 18904kcal 19079kcal 19254kcal 19429kcal 19604kcal 19779kcal 19954kcal 20130kcal 20305kcal 20480kcal 20655kcal 20830kcal 21005kcal 21180kcal 21355kcal 21530kcal 21705kcal 21880kcal 22055kcal 22230kcal 22405kcal 22580kcal 22755kcal 22930kcal 23105kcal 23280kcal 23455kcal 23630kcal 23805kcal 23980kcal 24156kcal 24331kcal 24506kcal 24681kcal 24856kcal 25031kcal 25206kcal 25381kcal 25556kcal 25731kcal 25906kcal 26081kcal 26256kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7351kcal 7561kcal 7771kcal 7981kcal 8192kcal 8402kcal 8612kcal 8822kcal 9032kcal 9242kcal 9452kcal 9662kcal 9872kcal 10082kcal 10292kcal 10502kcal 10712kcal 10922kcal 11132kcal 11342kcal 11552kcal 11762kcal 11972kcal 12183kcal 12393kcal 12603kcal 12813kcal 13023kcal 13233kcal 13443kcal 13653kcal 13863kcal 14073kcal 14283kcal 14493kcal 14703kcal 14913kcal 15123kcal 15333kcal 15543kcal 15753kcal 15963kcal 16174kcal 16384kcal 16594kcal 16804kcal 17014kcal 17224kcal 17434kcal 17644kcal 17854kcal 18064kcal 18274kcal 18484kcal 18694kcal 18904kcal 19114kcal 19324kcal 19534kcal 19744kcal 19954kcal 20165kcal 20375kcal 20585kcal 20795kcal 21005kcal 21215kcal 21425kcal 21635kcal 21845kcal 22055kcal 22265kcal 22475kcal 22685kcal 22895kcal 23105kcal 23315kcal 23525kcal 23735kcal 23945kcal 24156kcal 24366kcal 24576kcal 24786kcal 24996kcal 25206kcal 25416kcal 25626kcal 25836kcal 26046kcal 26256kcal 26466kcal 26676kcal 26886kcal 27096kcal 27306kcal 27516kcal 27726kcal 27936kcal 28147kcal 28357kcal 28567kcal 28777kcal 28987kcal 29197kcal 29407kcal 29617kcal 29827kcal 30037kcal 30247kcal 30457kcal 30667kcal 30877kcal 31087kcal 31297kcal 31507kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10537kcal 10838kcal 11139kcal 11440kcal 11741kcal 12043kcal 12344kcal 12645kcal 12946kcal 13247kcal 13548kcal 13849kcal 14150kcal 14451kcal 14752kcal 15053kcal 15354kcal 15655kcal 15956kcal 16258kcal 16559kcal 16860kcal 17161kcal 17462kcal 17763kcal 18064kcal 18365kcal 18666kcal 18967kcal 19268kcal 19569kcal 19870kcal 20172kcal 20473kcal 20774kcal 21075kcal 21376kcal 21677kcal 21978kcal 22279kcal 22580kcal 22881kcal 23182kcal 23483kcal 23784kcal 24086kcal 24387kcal 24688kcal 24989kcal 25290kcal 25591kcal 25892kcal 26193kcal 26494kcal 26795kcal 27096kcal 27397kcal 27698kcal 27999kcal 28301kcal 28602kcal 28903kcal 29204kcal 29505kcal 29806kcal 30107kcal 30408kcal 30709kcal 31010kcal 31311kcal 31612kcal 31913kcal 32215kcal 32516kcal 32817kcal 33118kcal 33419kcal 33720kcal 34021kcal 34322kcal 34623kcal 34924kcal 35225kcal 35526kcal 35827kcal 36129kcal 36430kcal 36731kcal 37032kcal 37333kcal 37634kcal 37935kcal 38236kcal 38537kcal 38838kcal 39139kcal 39440kcal 39741kcal 40043kcal 40344kcal 40645kcal 40946kcal 41247kcal 41548kcal 41849kcal 42150kcal 42451kcal 42752kcal 43053kcal 43354kcal 43655kcal 43956kcal 44258kcal 44559kcal 44860kcal 45161kcal
山登り 19604kcal 20165kcal 20725kcal 21285kcal 21845kcal 22405kcal 22965kcal 23525kcal 24086kcal 24646kcal 25206kcal 25766kcal 26326kcal 26886kcal 27446kcal 28007kcal 28567kcal 29127kcal 29687kcal 30247kcal 30807kcal 31367kcal 31927kcal 32488kcal 33048kcal 33608kcal 34168kcal 34728kcal 35288kcal 35848kcal 36409kcal 36969kcal 37529kcal 38089kcal 38649kcal 39209kcal 39769kcal 40330kcal 40890kcal 41450kcal 42010kcal 42570kcal 43130kcal 43690kcal 44251kcal 44811kcal 45371kcal 45931kcal 46491kcal 47051kcal 47611kcal 48172kcal 48732kcal 49292kcal 49852kcal 50412kcal 50972kcal 51532kcal 52093kcal 52653kcal 53213kcal 53773kcal 54333kcal 54893kcal 55453kcal 56014kcal 56574kcal 57134kcal 57694kcal 58254kcal 58814kcal 59374kcal 59934kcal 60495kcal 61055kcal 61615kcal 62175kcal 62735kcal 63295kcal 63855kcal 64416kcal 64976kcal 65536kcal 66096kcal 66656kcal 67216kcal 67776kcal 68337kcal 68897kcal 69457kcal 70017kcal 70577kcal 71137kcal 71697kcal 72258kcal 72818kcal 73378kcal 73938kcal 74498kcal 75058kcal 75618kcal 76179kcal 76739kcal 77299kcal 77859kcal 78419kcal 78979kcal 79539kcal 80100kcal 80660kcal 81220kcal 81780kcal 82340kcal 82900kcal 83460kcal 84021kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14703kcal 15123kcal 15543kcal 15963kcal 16384kcal 16804kcal 17224kcal 17644kcal 18064kcal 18484kcal 18904kcal 19324kcal 19744kcal 20165kcal 20585kcal 21005kcal 21425kcal 21845kcal 22265kcal 22685kcal 23105kcal 23525kcal 23945kcal 24366kcal 24786kcal 25206kcal 25626kcal 26046kcal 26466kcal 26886kcal 27306kcal 27726kcal 28147kcal 28567kcal 28987kcal 29407kcal 29827kcal 30247kcal 30667kcal 31087kcal 31507kcal 31927kcal 32348kcal 32768kcal 33188kcal 33608kcal 34028kcal 34448kcal 34868kcal 35288kcal 35708kcal 36129kcal 36549kcal 36969kcal 37389kcal 37809kcal 38229kcal 38649kcal 39069kcal 39489kcal 39909kcal 40330kcal 40750kcal 41170kcal 41590kcal 42010kcal 42430kcal 42850kcal 43270kcal 43690kcal 44111kcal 44531kcal 44951kcal 45371kcal 45791kcal 46211kcal 46631kcal 47051kcal 47471kcal 47891kcal 48312kcal 48732kcal 49152kcal 49572kcal 49992kcal 50412kcal 50832kcal 51252kcal 51672kcal 52093kcal 52513kcal 52933kcal 53353kcal 53773kcal 54193kcal 54613kcal 55033kcal 55453kcal 55873kcal 56294kcal 56714kcal 57134kcal 57554kcal 57974kcal 58394kcal 58814kcal 59234kcal 59654kcal 60075kcal 60495kcal 60915kcal 61335kcal 61755kcal 62175kcal 62595kcal 63015kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19604kcal 20165kcal 20725kcal 21285kcal 21845kcal 22405kcal 22965kcal 23525kcal 24086kcal 24646kcal 25206kcal 25766kcal 26326kcal 26886kcal 27446kcal 28007kcal 28567kcal 29127kcal 29687kcal 30247kcal 30807kcal 31367kcal 31927kcal 32488kcal 33048kcal 33608kcal 34168kcal 34728kcal 35288kcal 35848kcal 36409kcal 36969kcal 37529kcal 38089kcal 38649kcal 39209kcal 39769kcal 40330kcal 40890kcal 41450kcal 42010kcal 42570kcal 43130kcal 43690kcal 44251kcal 44811kcal 45371kcal 45931kcal 46491kcal 47051kcal 47611kcal 48172kcal 48732kcal 49292kcal 49852kcal 50412kcal 50972kcal 51532kcal 52093kcal 52653kcal 53213kcal 53773kcal 54333kcal 54893kcal 55453kcal 56014kcal 56574kcal 57134kcal 57694kcal 58254kcal 58814kcal 59374kcal 59934kcal 60495kcal 61055kcal 61615kcal 62175kcal 62735kcal 63295kcal 63855kcal 64416kcal 64976kcal 65536kcal 66096kcal 66656kcal 67216kcal 67776kcal 68337kcal 68897kcal 69457kcal 70017kcal 70577kcal 71137kcal 71697kcal 72258kcal 72818kcal 73378kcal 73938kcal 74498kcal 75058kcal 75618kcal 76179kcal 76739kcal 77299kcal 77859kcal 78419kcal 78979kcal 79539kcal 80100kcal 80660kcal 81220kcal 81780kcal 82340kcal 82900kcal 83460kcal 84021kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24506kcal 25206kcal 25906kcal 26606kcal 27306kcal 28007kcal 28707kcal 29407kcal 30107kcal 30807kcal 31507kcal 32208kcal 32908kcal 33608kcal 34308kcal 35008kcal 35708kcal 36409kcal 37109kcal 37809kcal 38509kcal 39209kcal 39909kcal 40610kcal 41310kcal 42010kcal 42710kcal 43410kcal 44111kcal 44811kcal 45511kcal 46211kcal 46911kcal 47611kcal 48312kcal 49012kcal 49712kcal 50412kcal 51112kcal 51812kcal 52513kcal 53213kcal 53913kcal 54613kcal 55313kcal 56014kcal 56714kcal 57414kcal 58114kcal 58814kcal 59514kcal 60215kcal 60915kcal 61615kcal 62315kcal 63015kcal 63715kcal 64416kcal 65116kcal 65816kcal 66516kcal 67216kcal 67916kcal 68617kcal 69317kcal 70017kcal 70717kcal 71417kcal 72118kcal 72818kcal 73518kcal 74218kcal 74918kcal 75618kcal 76319kcal 77019kcal 77719kcal 78419kcal 79119kcal 79819kcal 80520kcal 81220kcal 81920kcal 82620kcal 83320kcal 84021kcal 84721kcal 85421kcal 86121kcal 86821kcal 87521kcal 88222kcal 88922kcal 89622kcal 90322kcal 91022kcal 91722kcal 92423kcal 93123kcal 93823kcal 94523kcal 95223kcal 95923kcal 96624kcal 97324kcal 98024kcal 98724kcal 99424kcal 100125kcal 100825kcal 101525kcal 102225kcal 102925kcal 103625kcal 104326kcal 105026kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21565kcal 22181kcal 22797kcal 23413kcal 24030kcal 24646kcal 25262kcal 25878kcal 26494kcal 27110kcal 27726kcal 28343kcal 28959kcal 29575kcal 30191kcal 30807kcal 31423kcal 32040kcal 32656kcal 33272kcal 33888kcal 34504kcal 35120kcal 35736kcal 36353kcal 36969kcal 37585kcal 38201kcal 38817kcal 39433kcal 40050kcal 40666kcal 41282kcal 41898kcal 42514kcal 43130kcal 43746kcal 44363kcal 44979kcal 45595kcal 46211kcal 46827kcal 47443kcal 48060kcal 48676kcal 49292kcal 49908kcal 50524kcal 51140kcal 51756kcal 52373kcal 52989kcal 53605kcal 54221kcal 54837kcal 55453kcal 56070kcal 56686kcal 57302kcal 57918kcal 58534kcal 59150kcal 59766kcal 60383kcal 60999kcal 61615kcal 62231kcal 62847kcal 63463kcal 64080kcal 64696kcal 65312kcal 65928kcal 66544kcal 67160kcal 67776kcal 68393kcal 69009kcal 69625kcal 70241kcal 70857kcal 71473kcal 72090kcal 72706kcal 73322kcal 73938kcal 74554kcal 75170kcal 75786kcal 76403kcal 77019kcal 77635kcal 78251kcal 78867kcal 79483kcal 80100kcal 80716kcal 81332kcal 81948kcal 82564kcal 83180kcal 83796kcal 84413kcal 85029kcal 85645kcal 86261kcal 86877kcal 87493kcal 88110kcal 88726kcal 89342kcal 89958kcal 90574kcal 91190kcal 91806kcal 92423kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28917kcal 29743kcal 30569kcal 31395kcal 32222kcal 33048kcal 33874kcal 34700kcal 35526kcal 36353kcal 37179kcal 38005kcal 38831kcal 39657kcal 40484kcal 41310kcal 42136kcal 42962kcal 43788kcal 44615kcal 45441kcal 46267kcal 47093kcal 47919kcal 48746kcal 49572kcal 50398kcal 51224kcal 52051kcal 52877kcal 53703kcal 54529kcal 55355kcal 56182kcal 57008kcal 57834kcal 58660kcal 59486kcal 60313kcal 61139kcal 61965kcal 62791kcal 63617kcal 64444kcal 65270kcal 66096kcal 66922kcal 67748kcal 68575kcal 69401kcal 70227kcal 71053kcal 71879kcal 72706kcal 73532kcal 74358kcal 75184kcal 76010kcal 76837kcal 77663kcal 78489kcal 79315kcal 80142kcal 80968kcal 81794kcal 82620kcal 83446kcal 84273kcal 85099kcal 85925kcal 86751kcal 87577kcal 88404kcal 89230kcal 90056kcal 90882kcal 91708kcal 92535kcal 93361kcal 94187kcal 95013kcal 95839kcal 96666kcal 97492kcal 98318kcal 99144kcal 99970kcal 100797kcal 101623kcal 102449kcal 103275kcal 104102kcal 104928kcal 105754kcal 106580kcal 107406kcal 108233kcal 109059kcal 109885kcal 110711kcal 111537kcal 112364kcal 113190kcal 114016kcal 114842kcal 115668kcal 116495kcal 117321kcal 118147kcal 118973kcal 119799kcal 120626kcal 121452kcal 122278kcal 123104kcal 123930kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30142kcal 31003kcal 31864kcal 32726kcal 33587kcal 34448kcal 35309kcal 36171kcal 37032kcal 37893kcal 38754kcal 39615kcal 40477kcal 41338kcal 42199kcal 43060kcal 43921kcal 44783kcal 45644kcal 46505kcal 47366kcal 48228kcal 49089kcal 49950kcal 50811kcal 51672kcal 52534kcal 53395kcal 54256kcal 55117kcal 55978kcal 56840kcal 57701kcal 58562kcal 59423kcal 60285kcal 61146kcal 62007kcal 62868kcal 63729kcal 64591kcal 65452kcal 66313kcal 67174kcal 68036kcal 68897kcal 69758kcal 70619kcal 71480kcal 72342kcal 73203kcal 74064kcal 74925kcal 75786kcal 76648kcal 77509kcal 78370kcal 79231kcal 80093kcal 80954kcal 81815kcal 82676kcal 83537kcal 84399kcal 85260kcal 86121kcal 86982kcal 87843kcal 88705kcal 89566kcal 90427kcal 91288kcal 92150kcal 93011kcal 93872kcal 94733kcal 95594kcal 96456kcal 97317kcal 98178kcal 99039kcal 99900kcal 100762kcal 101623kcal 102484kcal 103345kcal 104207kcal 105068kcal 105929kcal 106790kcal 107651kcal 108513kcal 109374kcal 110235kcal 111096kcal 111957kcal 112819kcal 113680kcal 114541kcal 115402kcal 116264kcal 117125kcal 117986kcal 118847kcal 119708kcal 120570kcal 121431kcal 122292kcal 123153kcal 124014kcal 124876kcal 125737kcal 126598kcal 127459kcal 128321kcal 129182kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12988kcal 13359kcal 13730kcal 14101kcal 14472kcal 14843kcal 15214kcal 15585kcal 15956kcal 16328kcal 16699kcal 17070kcal 17441kcal 17812kcal 18183kcal 18554kcal 18925kcal 19296kcal 19667kcal 20039kcal 20410kcal 20781kcal 21152kcal 21523kcal 21894kcal 22265kcal 22636kcal 23007kcal 23378kcal 23749kcal 24121kcal 24492kcal 24863kcal 25234kcal 25605kcal 25976kcal 26347kcal 26718kcal 27089kcal 27460kcal 27831kcal 28203kcal 28574kcal 28945kcal 29316kcal 29687kcal 30058kcal 30429kcal 30800kcal 31171kcal 31542kcal 31913kcal 32285kcal 32656kcal 33027kcal 33398kcal 33769kcal 34140kcal 34511kcal 34882kcal 35253kcal 35624kcal 35995kcal 36367kcal 36738kcal 37109kcal 37480kcal 37851kcal 38222kcal 38593kcal 38964kcal 39335kcal 39706kcal 40078kcal 40449kcal 40820kcal 41191kcal 41562kcal 41933kcal 42304kcal 42675kcal 43046kcal 43417kcal 43788kcal 44160kcal 44531kcal 44902kcal 45273kcal 45644kcal 46015kcal 46386kcal 46757kcal 47128kcal 47499kcal 47870kcal 48242kcal 48613kcal 48984kcal 49355kcal 49726kcal 50097kcal 50468kcal 50839kcal 51210kcal 51581kcal 51952kcal 52324kcal 52695kcal 53066kcal 53437kcal 53808kcal 54179kcal 54550kcal 54921kcal 55292kcal 55663kcal
水泳
(普通:全般)		 20340kcal 20921kcal 21502kcal 22083kcal 22664kcal 23245kcal 23826kcal 24408kcal 24989kcal 25570kcal 26151kcal 26732kcal 27313kcal 27894kcal 28476kcal 29057kcal 29638kcal 30219kcal 30800kcal 31381kcal 31962kcal 32544kcal 33125kcal 33706kcal 34287kcal 34868kcal 35449kcal 36031kcal 36612kcal 37193kcal 37774kcal 38355kcal 38936kcal 39517kcal 40099kcal 40680kcal 41261kcal 41842kcal 42423kcal 43004kcal 43585kcal 44167kcal 44748kcal 45329kcal 45910kcal 46491kcal 47072kcal 47653kcal 48235kcal 48816kcal 49397kcal 49978kcal 50559kcal 51140kcal 51721kcal 52303kcal 52884kcal 53465kcal 54046kcal 54627kcal 55208kcal 55789kcal 56371kcal 56952kcal 57533kcal 58114kcal 58695kcal 59276kcal 59857kcal 60439kcal 61020kcal 61601kcal 62182kcal 62763kcal 63344kcal 63925kcal 64507kcal 65088kcal 65669kcal 66250kcal 66831kcal 67412kcal 67993kcal 68575kcal 69156kcal 69737kcal 70318kcal 70899kcal 71480kcal 72062kcal 72643kcal 73224kcal 73805kcal 74386kcal 74967kcal 75548kcal 76130kcal 76711kcal 77292kcal 77873kcal 78454kcal 79035kcal 79616kcal 80198kcal 80779kcal 81360kcal 81941kcal 82522kcal 83103kcal 83684kcal 84266kcal 84847kcal 85428kcal 86009kcal 86590kcal 87171kcal
水泳
(速め:全般)		 24506kcal 25206kcal 25906kcal 26606kcal 27306kcal 28007kcal 28707kcal 29407kcal 30107kcal 30807kcal 31507kcal 32208kcal 32908kcal 33608kcal 34308kcal 35008kcal 35708kcal 36409kcal 37109kcal 37809kcal 38509kcal 39209kcal 39909kcal 40610kcal 41310kcal 42010kcal 42710kcal 43410kcal 44111kcal 44811kcal 45511kcal 46211kcal 46911kcal 47611kcal 48312kcal 49012kcal 49712kcal 50412kcal 51112kcal 51812kcal 52513kcal 53213kcal 53913kcal 54613kcal 55313kcal 56014kcal 56714kcal 57414kcal 58114kcal 58814kcal 59514kcal 60215kcal 60915kcal 61615kcal 62315kcal 63015kcal 63715kcal 64416kcal 65116kcal 65816kcal 66516kcal 67216kcal 67916kcal 68617kcal 69317kcal 70017kcal 70717kcal 71417kcal 72118kcal 72818kcal 73518kcal 74218kcal 74918kcal 75618kcal 76319kcal 77019kcal 77719kcal 78419kcal 79119kcal 79819kcal 80520kcal 81220kcal 81920kcal 82620kcal 83320kcal 84021kcal 84721kcal 85421kcal 86121kcal 86821kcal 87521kcal 88222kcal 88922kcal 89622kcal 90322kcal 91022kcal 91722kcal 92423kcal 93123kcal 93823kcal 94523kcal 95223kcal 95923kcal 96624kcal 97324kcal 98024kcal 98724kcal 99424kcal 100125kcal 100825kcal 101525kcal 102225kcal 102925kcal 103625kcal 104326kcal 105026kcal
水泳
(バタフライ)		 33818kcal 34784kcal 35750kcal 36717kcal 37683kcal 38649kcal 39615kcal 40582kcal 41548kcal 42514kcal 43480kcal 44447kcal 45413kcal 46379kcal 47345kcal 48312kcal 49278kcal 50244kcal 51210kcal 52177kcal 53143kcal 54109kcal 55075kcal 56042kcal 57008kcal 57974kcal 58940kcal 59906kcal 60873kcal 61839kcal 62805kcal 63771kcal 64738kcal 65704kcal 66670kcal 67636kcal 68603kcal 69569kcal 70535kcal 71501kcal 72468kcal 73434kcal 74400kcal 75366kcal 76333kcal 77299kcal 78265kcal 79231kcal 80198kcal 81164kcal 82130kcal 83096kcal 84063kcal 85029kcal 85995kcal 86961kcal 87927kcal 88894kcal 89860kcal 90826kcal 91792kcal 92759kcal 93725kcal 94691kcal 95657kcal 96624kcal 97590kcal 98556kcal 99522kcal 100489kcal 101455kcal 102421kcal 103387kcal 104354kcal 105320kcal 106286kcal 107252kcal 108219kcal 109185kcal 110151kcal 111117kcal 112084kcal 113050kcal 114016kcal 114982kcal 115948kcal 116915kcal 117881kcal 118847kcal 119813kcal 120780kcal 121746kcal 122712kcal 123678kcal 124645kcal 125611kcal 126577kcal 127543kcal 128510kcal 129476kcal 130442kcal 131408kcal 132375kcal 133341kcal 134307kcal 135273kcal 136240kcal 137206kcal 138172kcal 139138kcal 140105kcal 141071kcal 142037kcal 143003kcal 143969kcal 144936kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14703kcal 15123kcal 15543kcal 15963kcal 16384kcal 16804kcal 17224kcal 17644kcal 18064kcal 18484kcal 18904kcal 19324kcal 19744kcal 20165kcal 20585kcal 21005kcal 21425kcal 21845kcal 22265kcal 22685kcal 23105kcal 23525kcal 23945kcal 24366kcal 24786kcal 25206kcal 25626kcal 26046kcal 26466kcal 26886kcal 27306kcal 27726kcal 28147kcal 28567kcal 28987kcal 29407kcal 29827kcal 30247kcal 30667kcal 31087kcal 31507kcal 31927kcal 32348kcal 32768kcal 33188kcal 33608kcal 34028kcal 34448kcal 34868kcal 35288kcal 35708kcal 36129kcal 36549kcal 36969kcal 37389kcal 37809kcal 38229kcal 38649kcal 39069kcal 39489kcal 39909kcal 40330kcal 40750kcal 41170kcal 41590kcal 42010kcal 42430kcal 42850kcal 43270kcal 43690kcal 44111kcal 44531kcal 44951kcal 45371kcal 45791kcal 46211kcal 46631kcal 47051kcal 47471kcal 47891kcal 48312kcal 48732kcal 49152kcal 49572kcal 49992kcal 50412kcal 50832kcal 51252kcal 51672kcal 52093kcal 52513kcal 52933kcal 53353kcal 53773kcal 54193kcal 54613kcal 55033kcal 55453kcal 55873kcal 56294kcal 56714kcal 57134kcal 57554kcal 57974kcal 58394kcal 58814kcal 59234kcal 59654kcal 60075kcal 60495kcal 60915kcal 61335kcal 61755kcal 62175kcal 62595kcal 63015kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19604kcal 20165kcal 20725kcal 21285kcal 21845kcal 22405kcal 22965kcal 23525kcal 24086kcal 24646kcal 25206kcal 25766kcal 26326kcal 26886kcal 27446kcal 28007kcal 28567kcal 29127kcal 29687kcal 30247kcal 30807kcal 31367kcal 31927kcal 32488kcal 33048kcal 33608kcal 34168kcal 34728kcal 35288kcal 35848kcal 36409kcal 36969kcal 37529kcal 38089kcal 38649kcal 39209kcal 39769kcal 40330kcal 40890kcal 41450kcal 42010kcal 42570kcal 43130kcal 43690kcal 44251kcal 44811kcal 45371kcal 45931kcal 46491kcal 47051kcal 47611kcal 48172kcal 48732kcal 49292kcal 49852kcal 50412kcal 50972kcal 51532kcal 52093kcal 52653kcal 53213kcal 53773kcal 54333kcal 54893kcal 55453kcal 56014kcal 56574kcal 57134kcal 57694kcal 58254kcal 58814kcal 59374kcal 59934kcal 60495kcal 61055kcal 61615kcal 62175kcal 62735kcal 63295kcal 63855kcal 64416kcal 64976kcal 65536kcal 66096kcal 66656kcal 67216kcal 67776kcal 68337kcal 68897kcal 69457kcal 70017kcal 70577kcal 71137kcal 71697kcal 72258kcal 72818kcal 73378kcal 73938kcal 74498kcal 75058kcal 75618kcal 76179kcal 76739kcal 77299kcal 77859kcal 78419kcal 78979kcal 79539kcal 80100kcal 80660kcal 81220kcal 81780kcal 82340kcal 82900kcal 83460kcal 84021kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24506kcal 25206kcal 25906kcal 26606kcal 27306kcal 28007kcal 28707kcal 29407kcal 30107kcal 30807kcal 31507kcal 32208kcal 32908kcal 33608kcal 34308kcal 35008kcal 35708kcal 36409kcal 37109kcal 37809kcal 38509kcal 39209kcal 39909kcal 40610kcal 41310kcal 42010kcal 42710kcal 43410kcal 44111kcal 44811kcal 45511kcal 46211kcal 46911kcal 47611kcal 48312kcal 49012kcal 49712kcal 50412kcal 51112kcal 51812kcal 52513kcal 53213kcal 53913kcal 54613kcal 55313kcal 56014kcal 56714kcal 57414kcal 58114kcal 58814kcal 59514kcal 60215kcal 60915kcal 61615kcal 62315kcal 63015kcal 63715kcal 64416kcal 65116kcal 65816kcal 66516kcal 67216kcal 67916kcal 68617kcal 69317kcal 70017kcal 70717kcal 71417kcal 72118kcal 72818kcal 73518kcal 74218kcal 74918kcal 75618kcal 76319kcal 77019kcal 77719kcal 78419kcal 79119kcal 79819kcal 80520kcal 81220kcal 81920kcal 82620kcal 83320kcal 84021kcal 84721kcal 85421kcal 86121kcal 86821kcal 87521kcal 88222kcal 88922kcal 89622kcal 90322kcal 91022kcal 91722kcal 92423kcal 93123kcal 93823kcal 94523kcal 95223kcal 95923kcal 96624kcal 97324kcal 98024kcal 98724kcal 99424kcal 100125kcal 100825kcal 101525kcal 102225kcal 102925kcal 103625kcal 104326kcal 105026kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9312kcal 9578kcal 9844kcal 10110kcal 10376kcal 10642kcal 10908kcal 11174kcal 11440kcal 11706kcal 11972kcal 12239kcal 12505kcal 12771kcal 13037kcal 13303kcal 13569kcal 13835kcal 14101kcal 14367kcal 14633kcal 14899kcal 15165kcal 15431kcal 15697kcal 15963kcal 16230kcal 16496kcal 16762kcal 17028kcal 17294kcal 17560kcal 17826kcal 18092kcal 18358kcal 18624kcal 18890kcal 19156kcal 19422kcal 19688kcal 19954kcal 20221kcal 20487kcal 20753kcal 21019kcal 21285kcal 21551kcal 21817kcal 22083kcal 22349kcal 22615kcal 22881kcal 23147kcal 23413kcal 23679kcal 23945kcal 24212kcal 24478kcal 24744kcal 25010kcal 25276kcal 25542kcal 25808kcal 26074kcal 26340kcal 26606kcal 26872kcal 27138kcal 27404kcal 27670kcal 27936kcal 28203kcal 28469kcal 28735kcal 29001kcal 29267kcal 29533kcal 29799kcal 30065kcal 30331kcal 30597kcal 30863kcal 31129kcal 31395kcal 31661kcal 31927kcal 32194kcal 32460kcal 32726kcal 32992kcal 33258kcal 33524kcal 33790kcal 34056kcal 34322kcal 34588kcal 34854kcal 35120kcal 35386kcal 35652kcal 35918kcal 36185kcal 36451kcal 36717kcal 36983kcal 37249kcal 37515kcal 37781kcal 38047kcal 38313kcal 38579kcal 38845kcal 39111kcal 39377kcal 39643kcal 39909kcal
筋トレ
背筋運動		 9312kcal 9578kcal 9844kcal 10110kcal 10376kcal 10642kcal 10908kcal 11174kcal 11440kcal 11706kcal 11972kcal 12239kcal 12505kcal 12771kcal 13037kcal 13303kcal 13569kcal 13835kcal 14101kcal 14367kcal 14633kcal 14899kcal 15165kcal 15431kcal 15697kcal 15963kcal 16230kcal 16496kcal 16762kcal 17028kcal 17294kcal 17560kcal 17826kcal 18092kcal 18358kcal 18624kcal 18890kcal 19156kcal 19422kcal 19688kcal 19954kcal 20221kcal 20487kcal 20753kcal 21019kcal 21285kcal 21551kcal 21817kcal 22083kcal 22349kcal 22615kcal 22881kcal 23147kcal 23413kcal 23679kcal 23945kcal 24212kcal 24478kcal 24744kcal 25010kcal 25276kcal 25542kcal 25808kcal 26074kcal 26340kcal 26606kcal 26872kcal 27138kcal 27404kcal 27670kcal 27936kcal 28203kcal 28469kcal 28735kcal 29001kcal 29267kcal 29533kcal 29799kcal 30065kcal 30331kcal 30597kcal 30863kcal 31129kcal 31395kcal 31661kcal 31927kcal 32194kcal 32460kcal 32726kcal 32992kcal 33258kcal 33524kcal 33790kcal 34056kcal 34322kcal 34588kcal 34854kcal 35120kcal 35386kcal 35652kcal 35918kcal 36185kcal 36451kcal 36717kcal 36983kcal 37249kcal 37515kcal 37781kcal 38047kcal 38313kcal 38579kcal 38845kcal 39111kcal 39377kcal 39643kcal 39909kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9312kcal 9578kcal 9844kcal 10110kcal 10376kcal 10642kcal 10908kcal 11174kcal 11440kcal 11706kcal 11972kcal 12239kcal 12505kcal 12771kcal 13037kcal 13303kcal 13569kcal 13835kcal 14101kcal 14367kcal 14633kcal 14899kcal 15165kcal 15431kcal 15697kcal 15963kcal 16230kcal 16496kcal 16762kcal 17028kcal 17294kcal 17560kcal 17826kcal 18092kcal 18358kcal 18624kcal 18890kcal 19156kcal 19422kcal 19688kcal 19954kcal 20221kcal 20487kcal 20753kcal 21019kcal 21285kcal 21551kcal 21817kcal 22083kcal 22349kcal 22615kcal 22881kcal 23147kcal 23413kcal 23679kcal 23945kcal 24212kcal 24478kcal 24744kcal 25010kcal 25276kcal 25542kcal 25808kcal 26074kcal 26340kcal 26606kcal 26872kcal 27138kcal 27404kcal 27670kcal 27936kcal 28203kcal 28469kcal 28735kcal 29001kcal 29267kcal 29533kcal 29799kcal 30065kcal 30331kcal 30597kcal 30863kcal 31129kcal 31395kcal 31661kcal 31927kcal 32194kcal 32460kcal 32726kcal 32992kcal 33258kcal 33524kcal 33790kcal 34056kcal 34322kcal 34588kcal 34854kcal 35120kcal 35386kcal 35652kcal 35918kcal 36185kcal 36451kcal 36717kcal 36983kcal 37249kcal 37515kcal 37781kcal 38047kcal 38313kcal 38579kcal 38845kcal 39111kcal 39377kcal 39643kcal 39909kcal
筋トレ
懸垂		 9312kcal 9578kcal 9844kcal 10110kcal 10376kcal 10642kcal 10908kcal 11174kcal 11440kcal 11706kcal 11972kcal 12239kcal 12505kcal 12771kcal 13037kcal 13303kcal 13569kcal 13835kcal 14101kcal 14367kcal 14633kcal 14899kcal 15165kcal 15431kcal 15697kcal 15963kcal 16230kcal 16496kcal 16762kcal 17028kcal 17294kcal 17560kcal 17826kcal 18092kcal 18358kcal 18624kcal 18890kcal 19156kcal 19422kcal 19688kcal 19954kcal 20221kcal 20487kcal 20753kcal 21019kcal 21285kcal 21551kcal 21817kcal 22083kcal 22349kcal 22615kcal 22881kcal 23147kcal 23413kcal 23679kcal 23945kcal 24212kcal 24478kcal 24744kcal 25010kcal 25276kcal 25542kcal 25808kcal 26074kcal 26340kcal 26606kcal 26872kcal 27138kcal 27404kcal 27670kcal 27936kcal 28203kcal 28469kcal 28735kcal 29001kcal 29267kcal 29533kcal 29799kcal 30065kcal 30331kcal 30597kcal 30863kcal 31129kcal 31395kcal 31661kcal 31927kcal 32194kcal 32460kcal 32726kcal 32992kcal 33258kcal 33524kcal 33790kcal 34056kcal 34322kcal 34588kcal 34854kcal 35120kcal 35386kcal 35652kcal 35918kcal 36185kcal 36451kcal 36717kcal 36983kcal 37249kcal 37515kcal 37781kcal 38047kcal 38313kcal 38579kcal 38845kcal 39111kcal 39377kcal 39643kcal 39909kcal
筋トレ
スクワット		 12253kcal 12603kcal 12953kcal 13303kcal 13653kcal 14003kcal 14353kcal 14703kcal 15053kcal 15403kcal 15753kcal 16104kcal 16454kcal 16804kcal 17154kcal 17504kcal 17854kcal 18204kcal 18554kcal 18904kcal 19254kcal 19604kcal 19954kcal 20305kcal 20655kcal 21005kcal 21355kcal 21705kcal 22055kcal 22405kcal 22755kcal 23105kcal 23455kcal 23805kcal 24156kcal 24506kcal 24856kcal 25206kcal 25556kcal 25906kcal 26256kcal 26606kcal 26956kcal 27306kcal 27656kcal 28007kcal 28357kcal 28707kcal 29057kcal 29407kcal 29757kcal 30107kcal 30457kcal 30807kcal 31157kcal 31507kcal 31857kcal 32208kcal 32558kcal 32908kcal 33258kcal 33608kcal 33958kcal 34308kcal 34658kcal 35008kcal 35358kcal 35708kcal 36059kcal 36409kcal 36759kcal 37109kcal 37459kcal 37809kcal 38159kcal 38509kcal 38859kcal 39209kcal 39559kcal 39909kcal 40260kcal 40610kcal 40960kcal 41310kcal 41660kcal 42010kcal 42360kcal 42710kcal 43060kcal 43410kcal 43760kcal 44111kcal 44461kcal 44811kcal 45161kcal 45511kcal 45861kcal 46211kcal 46561kcal 46911kcal 47261kcal 47611kcal 47961kcal 48312kcal 48662kcal 49012kcal 49362kcal 49712kcal 50062kcal 50412kcal 50762kcal 51112kcal 51462kcal 51812kcal 52163kcal 52513kcal
ヨガ
ハタ		 7351kcal 7561kcal 7771kcal 7981kcal 8192kcal 8402kcal 8612kcal 8822kcal 9032kcal 9242kcal 9452kcal 9662kcal 9872kcal 10082kcal 10292kcal 10502kcal 10712kcal 10922kcal 11132kcal 11342kcal 11552kcal 11762kcal 11972kcal 12183kcal 12393kcal 12603kcal 12813kcal 13023kcal 13233kcal 13443kcal 13653kcal 13863kcal 14073kcal 14283kcal 14493kcal 14703kcal 14913kcal 15123kcal 15333kcal 15543kcal 15753kcal 15963kcal 16174kcal 16384kcal 16594kcal 16804kcal 17014kcal 17224kcal 17434kcal 17644kcal 17854kcal 18064kcal 18274kcal 18484kcal 18694kcal 18904kcal 19114kcal 19324kcal 19534kcal 19744kcal 19954kcal 20165kcal 20375kcal 20585kcal 20795kcal 21005kcal 21215kcal 21425kcal 21635kcal 21845kcal 22055kcal 22265kcal 22475kcal 22685kcal 22895kcal 23105kcal 23315kcal 23525kcal 23735kcal 23945kcal 24156kcal 24366kcal 24576kcal 24786kcal 24996kcal 25206kcal 25416kcal 25626kcal 25836kcal 26046kcal 26256kcal 26466kcal 26676kcal 26886kcal 27096kcal 27306kcal 27516kcal 27726kcal 27936kcal 28147kcal 28357kcal 28567kcal 28777kcal 28987kcal 29197kcal 29407kcal 29617kcal 29827kcal 30037kcal 30247kcal 30457kcal 30667kcal 30877kcal 31087kcal 31297kcal 31507kcal
ヨガ
パワー		 9802kcal 10082kcal 10362kcal 10642kcal 10922kcal 11202kcal 11482kcal 11762kcal 12043kcal 12323kcal 12603kcal 12883kcal 13163kcal 13443kcal 13723kcal 14003kcal 14283kcal 14563kcal 14843kcal 15123kcal 15403kcal 15683kcal 15963kcal 16244kcal 16524kcal 16804kcal 17084kcal 17364kcal 17644kcal 17924kcal 18204kcal 18484kcal 18764kcal 19044kcal 19324kcal 19604kcal 19884kcal 20165kcal 20445kcal 20725kcal 21005kcal 21285kcal 21565kcal 21845kcal 22125kcal 22405kcal 22685kcal 22965kcal 23245kcal 23525kcal 23805kcal 24086kcal 24366kcal 24646kcal 24926kcal 25206kcal 25486kcal 25766kcal 26046kcal 26326kcal 26606kcal 26886kcal 27166kcal 27446kcal 27726kcal 28007kcal 28287kcal 28567kcal 28847kcal 29127kcal 29407kcal 29687kcal 29967kcal 30247kcal 30527kcal 30807kcal 31087kcal 31367kcal 31647kcal 31927kcal 32208kcal 32488kcal 32768kcal 33048kcal 33328kcal 33608kcal 33888kcal 34168kcal 34448kcal 34728kcal 35008kcal 35288kcal 35568kcal 35848kcal 36129kcal 36409kcal 36689kcal 36969kcal 37249kcal 37529kcal 37809kcal 38089kcal 38369kcal 38649kcal 38929kcal 39209kcal 39489kcal 39769kcal 40050kcal 40330kcal 40610kcal 40890kcal 41170kcal 41450kcal 41730kcal 42010kcal
ダンス
ゆっくり		 12253kcal 12603kcal 12953kcal 13303kcal 13653kcal 14003kcal 14353kcal 14703kcal 15053kcal 15403kcal 15753kcal 16104kcal 16454kcal 16804kcal 17154kcal 17504kcal 17854kcal 18204kcal 18554kcal 18904kcal 19254kcal 19604kcal 19954kcal 20305kcal 20655kcal 21005kcal 21355kcal 21705kcal 22055kcal 22405kcal 22755kcal 23105kcal 23455kcal 23805kcal 24156kcal 24506kcal 24856kcal 25206kcal 25556kcal 25906kcal 26256kcal 26606kcal 26956kcal 27306kcal 27656kcal 28007kcal 28357kcal 28707kcal 29057kcal 29407kcal 29757kcal 30107kcal 30457kcal 30807kcal 31157kcal 31507kcal 31857kcal 32208kcal 32558kcal 32908kcal 33258kcal 33608kcal 33958kcal 34308kcal 34658kcal 35008kcal 35358kcal 35708kcal 36059kcal 36409kcal 36759kcal 37109kcal 37459kcal 37809kcal 38159kcal 38509kcal 38859kcal 39209kcal 39559kcal 39909kcal 40260kcal 40610kcal 40960kcal 41310kcal 41660kcal 42010kcal 42360kcal 42710kcal 43060kcal 43410kcal 43760kcal 44111kcal 44461kcal 44811kcal 45161kcal 45511kcal 45861kcal 46211kcal 46561kcal 46911kcal 47261kcal 47611kcal 47961kcal 48312kcal 48662kcal 49012kcal 49362kcal 49712kcal 50062kcal 50412kcal 50762kcal 51112kcal 51462kcal 51812kcal 52163kcal 52513kcal
ダンス
普通		 17889kcal 18400kcal 18911kcal 19422kcal 19933kcal 20445kcal 20956kcal 21467kcal 21978kcal 22489kcal 23000kcal 23511kcal 24023kcal 24534kcal 25045kcal 25556kcal 26067kcal 26578kcal 27089kcal 27600kcal 28112kcal 28623kcal 29134kcal 29645kcal 30156kcal 30667kcal 31178kcal 31689kcal 32201kcal 32712kcal 33223kcal 33734kcal 34245kcal 34756kcal 35267kcal 35778kcal 36290kcal 36801kcal 37312kcal 37823kcal 38334kcal 38845kcal 39356kcal 39867kcal 40379kcal 40890kcal 41401kcal 41912kcal 42423kcal 42934kcal 43445kcal 43956kcal 44468kcal 44979kcal 45490kcal 46001kcal 46512kcal 47023kcal 47534kcal 48046kcal 48557kcal 49068kcal 49579kcal 50090kcal 50601kcal 51112kcal 51623kcal 52135kcal 52646kcal 53157kcal 53668kcal 54179kcal 54690kcal 55201kcal 55712kcal 56224kcal 56735kcal 57246kcal 57757kcal 58268kcal 58779kcal 59290kcal 59801kcal 60313kcal 60824kcal 61335kcal 61846kcal 62357kcal 62868kcal 63379kcal 63890kcal 64402kcal 64913kcal 65424kcal 65935kcal 66446kcal 66957kcal 67468kcal 67979kcal 68491kcal 69002kcal 69513kcal 70024kcal 70535kcal 71046kcal 71557kcal 72069kcal 72580kcal 73091kcal 73602kcal 74113kcal 74624kcal 75135kcal 75646kcal 76158kcal 76669kcal
ダンス
激しい		 22055kcal 22685kcal 23315kcal 23945kcal 24576kcal 25206kcal 25836kcal 26466kcal 27096kcal 27726kcal 28357kcal 28987kcal 29617kcal 30247kcal 30877kcal 31507kcal 32138kcal 32768kcal 33398kcal 34028kcal 34658kcal 35288kcal 35918kcal 36549kcal 37179kcal 37809kcal 38439kcal 39069kcal 39699kcal 40330kcal 40960kcal 41590kcal 42220kcal 42850kcal 43480kcal 44111kcal 44741kcal 45371kcal 46001kcal 46631kcal 47261kcal 47891kcal 48522kcal 49152kcal 49782kcal 50412kcal 51042kcal 51672kcal 52303kcal 52933kcal 53563kcal 54193kcal 54823kcal 55453kcal 56084kcal 56714kcal 57344kcal 57974kcal 58604kcal 59234kcal 59864kcal 60495kcal 61125kcal 61755kcal 62385kcal 63015kcal 63645kcal 64276kcal 64906kcal 65536kcal 66166kcal 66796kcal 67426kcal 68057kcal 68687kcal 69317kcal 69947kcal 70577kcal 71207kcal 71837kcal 72468kcal 73098kcal 73728kcal 74358kcal 74988kcal 75618kcal 76249kcal 76879kcal 77509kcal 78139kcal 78769kcal 79399kcal 80030kcal 80660kcal 81290kcal 81920kcal 82550kcal 83180kcal 83810kcal 84441kcal 85071kcal 85701kcal 86331kcal 86961kcal 87591kcal 88222kcal 88852kcal 89482kcal 90112kcal 90742kcal 91372kcal 92002kcal 92633kcal 93263kcal 93893kcal 94523kcal
踏み台昇降 12253kcal 12603kcal 12953kcal 13303kcal 13653kcal 14003kcal 14353kcal 14703kcal 15053kcal 15403kcal 15753kcal 16104kcal 16454kcal 16804kcal 17154kcal 17504kcal 17854kcal 18204kcal 18554kcal 18904kcal 19254kcal 19604kcal 19954kcal 20305kcal 20655kcal 21005kcal 21355kcal 21705kcal 22055kcal 22405kcal 22755kcal 23105kcal 23455kcal 23805kcal 24156kcal 24506kcal 24856kcal 25206kcal 25556kcal 25906kcal 26256kcal 26606kcal 26956kcal 27306kcal 27656kcal 28007kcal 28357kcal 28707kcal 29057kcal 29407kcal 29757kcal 30107kcal 30457kcal 30807kcal 31157kcal 31507kcal 31857kcal 32208kcal 32558kcal 32908kcal 33258kcal 33608kcal 33958kcal 34308kcal 34658kcal 35008kcal 35358kcal 35708kcal 36059kcal 36409kcal 36759kcal 37109kcal 37459kcal 37809kcal 38159kcal 38509kcal 38859kcal 39209kcal 39559kcal 39909kcal 40260kcal 40610kcal 40960kcal 41310kcal 41660kcal 42010kcal 42360kcal 42710kcal 43060kcal 43410kcal 43760kcal 44111kcal 44461kcal 44811kcal 45161kcal 45511kcal 45861kcal 46211kcal 46561kcal 46911kcal 47261kcal 47611kcal 47961kcal 48312kcal 48662kcal 49012kcal 49362kcal 49712kcal 50062kcal 50412kcal 50762kcal 51112kcal 51462kcal 51812kcal 52163kcal 52513kcal
トランポリン
ゆっくり		 8577kcal 8822kcal 9067kcal 9312kcal 9557kcal 9802kcal 10047kcal 10292kcal 10537kcal 10782kcal 11027kcal 11272kcal 11517kcal 11762kcal 12008kcal 12253kcal 12498kcal 12743kcal 12988kcal 13233kcal 13478kcal 13723kcal 13968kcal 14213kcal 14458kcal 14703kcal 14948kcal 15193kcal 15438kcal 15683kcal 15928kcal 16174kcal 16419kcal 16664kcal 16909kcal 17154kcal 17399kcal 17644kcal 17889kcal 18134kcal 18379kcal 18624kcal 18869kcal 19114kcal 19359kcal 19604kcal 19849kcal 20095kcal 20340kcal 20585kcal 20830kcal 21075kcal 21320kcal 21565kcal 21810kcal 22055kcal 22300kcal 22545kcal 22790kcal 23035kcal 23280kcal 23525kcal 23770kcal 24016kcal 24261kcal 24506kcal 24751kcal 24996kcal 25241kcal 25486kcal 25731kcal 25976kcal 26221kcal 26466kcal 26711kcal 26956kcal 27201kcal 27446kcal 27691kcal 27936kcal 28182kcal 28427kcal 28672kcal 28917kcal 29162kcal 29407kcal 29652kcal 29897kcal 30142kcal 30387kcal 30632kcal 30877kcal 31122kcal 31367kcal 31612kcal 31857kcal 32103kcal 32348kcal 32593kcal 32838kcal 33083kcal 33328kcal 33573kcal 33818kcal 34063kcal 34308kcal 34553kcal 34798kcal 35043kcal 35288kcal 35533kcal 35778kcal 36024kcal 36269kcal 36514kcal 36759kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11027kcal 11342kcal 11657kcal 11972kcal 12288kcal 12603kcal 12918kcal 13233kcal 13548kcal 13863kcal 14178kcal 14493kcal 14808kcal 15123kcal 15438kcal 15753kcal 16069kcal 16384kcal 16699kcal 17014kcal 17329kcal 17644kcal 17959kcal 18274kcal 18589kcal 18904kcal 19219kcal 19534kcal 19849kcal 20165kcal 20480kcal 20795kcal 21110kcal 21425kcal 21740kcal 22055kcal 22370kcal 22685kcal 23000kcal 23315kcal 23630kcal 23945kcal 24261kcal 24576kcal 24891kcal 25206kcal 25521kcal 25836kcal 26151kcal 26466kcal 26781kcal 27096kcal 27411kcal 27726kcal 28042kcal 28357kcal 28672kcal 28987kcal 29302kcal 29617kcal 29932kcal 30247kcal 30562kcal 30877kcal 31192kcal 31507kcal 31822kcal 32138kcal 32453kcal 32768kcal 33083kcal 33398kcal 33713kcal 34028kcal 34343kcal 34658kcal 34973kcal 35288kcal 35603kcal 35918kcal 36234kcal 36549kcal 36864kcal 37179kcal 37494kcal 37809kcal 38124kcal 38439kcal 38754kcal 39069kcal 39384kcal 39699kcal 40015kcal 40330kcal 40645kcal 40960kcal 41275kcal 41590kcal 41905kcal 42220kcal 42535kcal 42850kcal 43165kcal 43480kcal 43795kcal 44111kcal 44426kcal 44741kcal 45056kcal 45371kcal 45686kcal 46001kcal 46316kcal 46631kcal 46946kcal 47261kcal
HIIT
ジャンプなし		 12253kcal 12603kcal 12953kcal 13303kcal 13653kcal 14003kcal 14353kcal 14703kcal 15053kcal 15403kcal 15753kcal 16104kcal 16454kcal 16804kcal 17154kcal 17504kcal 17854kcal 18204kcal 18554kcal 18904kcal 19254kcal 19604kcal 19954kcal 20305kcal 20655kcal 21005kcal 21355kcal 21705kcal 22055kcal 22405kcal 22755kcal 23105kcal 23455kcal 23805kcal 24156kcal 24506kcal 24856kcal 25206kcal 25556kcal 25906kcal 26256kcal 26606kcal 26956kcal 27306kcal 27656kcal 28007kcal 28357kcal 28707kcal 29057kcal 29407kcal 29757kcal 30107kcal 30457kcal 30807kcal 31157kcal 31507kcal 31857kcal 32208kcal 32558kcal 32908kcal 33258kcal 33608kcal 33958kcal 34308kcal 34658kcal 35008kcal 35358kcal 35708kcal 36059kcal 36409kcal 36759kcal 37109kcal 37459kcal 37809kcal 38159kcal 38509kcal 38859kcal 39209kcal 39559kcal 39909kcal 40260kcal 40610kcal 40960kcal 41310kcal 41660kcal 42010kcal 42360kcal 42710kcal 43060kcal 43410kcal 43760kcal 44111kcal 44461kcal 44811kcal 45161kcal 45511kcal 45861kcal 46211kcal 46561kcal 46911kcal 47261kcal 47611kcal 47961kcal 48312kcal 48662kcal 49012kcal 49362kcal 49712kcal 50062kcal 50412kcal 50762kcal 51112kcal 51462kcal 51812kcal 52163kcal 52513kcal
HIIT
ジャンプあり		 19604kcal 20165kcal 20725kcal 21285kcal 21845kcal 22405kcal 22965kcal 23525kcal 24086kcal 24646kcal 25206kcal 25766kcal 26326kcal 26886kcal 27446kcal 28007kcal 28567kcal 29127kcal 29687kcal 30247kcal 30807kcal 31367kcal 31927kcal 32488kcal 33048kcal 33608kcal 34168kcal 34728kcal 35288kcal 35848kcal 36409kcal 36969kcal 37529kcal 38089kcal 38649kcal 39209kcal 39769kcal 40330kcal 40890kcal 41450kcal 42010kcal 42570kcal 43130kcal 43690kcal 44251kcal 44811kcal 45371kcal 45931kcal 46491kcal 47051kcal 47611kcal 48172kcal 48732kcal 49292kcal 49852kcal 50412kcal 50972kcal 51532kcal 52093kcal 52653kcal 53213kcal 53773kcal 54333kcal 54893kcal 55453kcal 56014kcal 56574kcal 57134kcal 57694kcal 58254kcal 58814kcal 59374kcal 59934kcal 60495kcal 61055kcal 61615kcal 62175kcal 62735kcal 63295kcal 63855kcal 64416kcal 64976kcal 65536kcal 66096kcal 66656kcal 67216kcal 67776kcal 68337kcal 68897kcal 69457kcal 70017kcal 70577kcal 71137kcal 71697kcal 72258kcal 72818kcal 73378kcal 73938kcal 74498kcal 75058kcal 75618kcal 76179kcal 76739kcal 77299kcal 77859kcal 78419kcal 78979kcal 79539kcal 80100kcal 80660kcal 81220kcal 81780kcal 82340kcal 82900kcal 83460kcal 84021kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7351kcal 7561kcal 7771kcal 7981kcal 8192kcal 8402kcal 8612kcal 8822kcal 9032kcal 9242kcal 9452kcal 9662kcal 9872kcal 10082kcal 10292kcal 10502kcal 10712kcal 10922kcal 11132kcal 11342kcal 11552kcal 11762kcal 11972kcal 12183kcal 12393kcal 12603kcal 12813kcal 13023kcal 13233kcal 13443kcal 13653kcal 13863kcal 14073kcal 14283kcal 14493kcal 14703kcal 14913kcal 15123kcal 15333kcal 15543kcal 15753kcal 15963kcal 16174kcal 16384kcal 16594kcal 16804kcal 17014kcal 17224kcal 17434kcal 17644kcal 17854kcal 18064kcal 18274kcal 18484kcal 18694kcal 18904kcal 19114kcal 19324kcal 19534kcal 19744kcal 19954kcal 20165kcal 20375kcal 20585kcal 20795kcal 21005kcal 21215kcal 21425kcal 21635kcal 21845kcal 22055kcal 22265kcal 22475kcal 22685kcal 22895kcal 23105kcal 23315kcal 23525kcal 23735kcal 23945kcal 24156kcal 24366kcal 24576kcal 24786kcal 24996kcal 25206kcal 25416kcal 25626kcal 25836kcal 26046kcal 26256kcal 26466kcal 26676kcal 26886kcal 27096kcal 27306kcal 27516kcal 27726kcal 27936kcal 28147kcal 28357kcal 28567kcal 28777kcal 28987kcal 29197kcal 29407kcal 29617kcal 29827kcal 30037kcal 30247kcal 30457kcal 30667kcal 30877kcal 31087kcal 31297kcal 31507kcal
料理全般 8577kcal 8822kcal 9067kcal 9312kcal 9557kcal 9802kcal 10047kcal 10292kcal 10537kcal 10782kcal 11027kcal 11272kcal 11517kcal 11762kcal 12008kcal 12253kcal 12498kcal 12743kcal 12988kcal 13233kcal 13478kcal 13723kcal 13968kcal 14213kcal 14458kcal 14703kcal 14948kcal 15193kcal 15438kcal 15683kcal 15928kcal 16174kcal 16419kcal 16664kcal 16909kcal 17154kcal 17399kcal 17644kcal 17889kcal 18134kcal 18379kcal 18624kcal 18869kcal 19114kcal 19359kcal 19604kcal 19849kcal 20095kcal 20340kcal 20585kcal 20830kcal 21075kcal 21320kcal 21565kcal 21810kcal 22055kcal 22300kcal 22545kcal 22790kcal 23035kcal 23280kcal 23525kcal 23770kcal 24016kcal 24261kcal 24506kcal 24751kcal 24996kcal 25241kcal 25486kcal 25731kcal 25976kcal 26221kcal 26466kcal 26711kcal 26956kcal 27201kcal 27446kcal 27691kcal 27936kcal 28182kcal 28427kcal 28672kcal 28917kcal 29162kcal 29407kcal 29652kcal 29897kcal 30142kcal 30387kcal 30632kcal 30877kcal 31122kcal 31367kcal 31612kcal 31857kcal 32103kcal 32348kcal 32593kcal 32838kcal 33083kcal 33328kcal 33573kcal 33818kcal 34063kcal 34308kcal 34553kcal 34798kcal 35043kcal 35288kcal 35533kcal 35778kcal 36024kcal 36269kcal 36514kcal 36759kcal
掃除機をかける 8087kcal 8318kcal 8549kcal 8780kcal 9011kcal 9242kcal 9473kcal 9704kcal 9935kcal 10166kcal 10397kcal 10628kcal 10859kcal 11090kcal 11321kcal 11552kcal 11783kcal 12015kcal 12246kcal 12477kcal 12708kcal 12939kcal 13170kcal 13401kcal 13632kcal 13863kcal 14094kcal 14325kcal 14556kcal 14787kcal 15018kcal 15249kcal 15480kcal 15711kcal 15942kcal 16174kcal 16405kcal 16636kcal 16867kcal 17098kcal 17329kcal 17560kcal 17791kcal 18022kcal 18253kcal 18484kcal 18715kcal 18946kcal 19177kcal 19408kcal 19639kcal 19870kcal 20102kcal 20333kcal 20564kcal 20795kcal 21026kcal 21257kcal 21488kcal 21719kcal 21950kcal 22181kcal 22412kcal 22643kcal 22874kcal 23105kcal 23336kcal 23567kcal 23798kcal 24030kcal 24261kcal 24492kcal 24723kcal 24954kcal 25185kcal 25416kcal 25647kcal 25878kcal 26109kcal 26340kcal 26571kcal 26802kcal 27033kcal 27264kcal 27495kcal 27726kcal 27957kcal 28189kcal 28420kcal 28651kcal 28882kcal 29113kcal 29344kcal 29575kcal 29806kcal 30037kcal 30268kcal 30499kcal 30730kcal 30961kcal 31192kcal 31423kcal 31654kcal 31885kcal 32117kcal 32348kcal 32579kcal 32810kcal 33041kcal 33272kcal 33503kcal 33734kcal 33965kcal 34196kcal 34427kcal 34658kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8577kcal 8822kcal 9067kcal 9312kcal 9557kcal 9802kcal 10047kcal 10292kcal 10537kcal 10782kcal 11027kcal 11272kcal 11517kcal 11762kcal 12008kcal 12253kcal 12498kcal 12743kcal 12988kcal 13233kcal 13478kcal 13723kcal 13968kcal 14213kcal 14458kcal 14703kcal 14948kcal 15193kcal 15438kcal 15683kcal 15928kcal 16174kcal 16419kcal 16664kcal 16909kcal 17154kcal 17399kcal 17644kcal 17889kcal 18134kcal 18379kcal 18624kcal 18869kcal 19114kcal 19359kcal 19604kcal 19849kcal 20095kcal 20340kcal 20585kcal 20830kcal 21075kcal 21320kcal 21565kcal 21810kcal 22055kcal 22300kcal 22545kcal 22790kcal 23035kcal 23280kcal 23525kcal 23770kcal 24016kcal 24261kcal 24506kcal 24751kcal 24996kcal 25241kcal 25486kcal 25731kcal 25976kcal 26221kcal 26466kcal 26711kcal 26956kcal 27201kcal 27446kcal 27691kcal 27936kcal 28182kcal 28427kcal 28672kcal 28917kcal 29162kcal 29407kcal 29652kcal 29897kcal 30142kcal 30387kcal 30632kcal 30877kcal 31122kcal 31367kcal 31612kcal 31857kcal 32103kcal 32348kcal 32593kcal 32838kcal 33083kcal 33328kcal 33573kcal 33818kcal 34063kcal 34308kcal 34553kcal 34798kcal 35043kcal 35288kcal 35533kcal 35778kcal 36024kcal 36269kcal 36514kcal 36759kcal
部屋の片づけ全般 11762kcal 12099kcal 12435kcal 12771kcal 13107kcal 13443kcal 13779kcal 14115kcal 14451kcal 14787kcal 15123kcal 15459kcal 15795kcal 16132kcal 16468kcal 16804kcal 17140kcal 17476kcal 17812kcal 18148kcal 18484kcal 18820kcal 19156kcal 19492kcal 19828kcal 20165kcal 20501kcal 20837kcal 21173kcal 21509kcal 21845kcal 22181kcal 22517kcal 22853kcal 23189kcal 23525kcal 23861kcal 24198kcal 24534kcal 24870kcal 25206kcal 25542kcal 25878kcal 26214kcal 26550kcal 26886kcal 27222kcal 27558kcal 27894kcal 28231kcal 28567kcal 28903kcal 29239kcal 29575kcal 29911kcal 30247kcal 30583kcal 30919kcal 31255kcal 31591kcal 31927kcal 32264kcal 32600kcal 32936kcal 33272kcal 33608kcal 33944kcal 34280kcal 34616kcal 34952kcal 35288kcal 35624kcal 35960kcal 36297kcal 36633kcal 36969kcal 37305kcal 37641kcal 37977kcal 38313kcal 38649kcal 38985kcal 39321kcal 39657kcal 39993kcal 40330kcal 40666kcal 41002kcal 41338kcal 41674kcal 42010kcal 42346kcal 42682kcal 43018kcal 43354kcal 43690kcal 44027kcal 44363kcal 44699kcal 45035kcal 45371kcal 45707kcal 46043kcal 46379kcal 46715kcal 47051kcal 47387kcal 47723kcal 48060kcal 48396kcal 48732kcal 49068kcal 49404kcal 49740kcal 50076kcal 50412kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4901kcal 5041kcal 5181kcal 5321kcal 5461kcal 5601kcal 5741kcal 5881kcal 6021kcal 6161kcal 6301kcal 6441kcal 6581kcal 6721kcal 6861kcal 7001kcal 7141kcal 7281kcal 7421kcal 7561kcal 7701kcal 7841kcal 7981kcal 8122kcal 8262kcal 8402kcal 8542kcal 8682kcal 8822kcal 8962kcal 9102kcal 9242kcal 9382kcal 9522kcal 9662kcal 9802kcal 9942kcal 10082kcal 10222kcal 10362kcal 10502kcal 10642kcal 10782kcal 10922kcal 11062kcal 11202kcal 11342kcal 11482kcal 11622kcal 11762kcal 11902kcal 12043kcal 12183kcal 12323kcal 12463kcal 12603kcal 12743kcal 12883kcal 13023kcal 13163kcal 13303kcal 13443kcal 13583kcal 13723kcal 13863kcal 14003kcal 14143kcal 14283kcal 14423kcal 14563kcal 14703kcal 14843kcal 14983kcal 15123kcal 15263kcal 15403kcal 15543kcal 15683kcal 15823kcal 15963kcal 16104kcal 16244kcal 16384kcal 16524kcal 16664kcal 16804kcal 16944kcal 17084kcal 17224kcal 17364kcal 17504kcal 17644kcal 17784kcal 17924kcal 18064kcal 18204kcal 18344kcal 18484kcal 18624kcal 18764kcal 18904kcal 19044kcal 19184kcal 19324kcal 19464kcal 19604kcal 19744kcal 19884kcal 20025kcal 20165kcal 20305kcal 20445kcal 20585kcal 20725kcal 20865kcal 21005kcal
トイレ 4411kcal 4537kcal 4663kcal 4789kcal 4915kcal 5041kcal 5167kcal 5293kcal 5419kcal 5545kcal 5671kcal 5797kcal 5923kcal 6049kcal 6175kcal 6301kcal 6427kcal 6553kcal 6679kcal 6805kcal 6931kcal 7057kcal 7183kcal 7309kcal 7435kcal 7561kcal 7687kcal 7813kcal 7939kcal 8066kcal 8192kcal 8318kcal 8444kcal 8570kcal 8696kcal 8822kcal 8948kcal 9074kcal 9200kcal 9326kcal 9452kcal 9578kcal 9704kcal 9830kcal 9956kcal 10082kcal 10208kcal 10334kcal 10460kcal 10586kcal 10712kcal 10838kcal 10964kcal 11090kcal 11216kcal 11342kcal 11468kcal 11594kcal 11720kcal 11846kcal 11972kcal 12099kcal 12225kcal 12351kcal 12477kcal 12603kcal 12729kcal 12855kcal 12981kcal 13107kcal 13233kcal 13359kcal 13485kcal 13611kcal 13737kcal 13863kcal 13989kcal 14115kcal 14241kcal 14367kcal 14493kcal 14619kcal 14745kcal 14871kcal 14997kcal 15123kcal 15249kcal 15375kcal 15501kcal 15627kcal 15753kcal 15879kcal 16006kcal 16132kcal 16258kcal 16384kcal 16510kcal 16636kcal 16762kcal 16888kcal 17014kcal 17140kcal 17266kcal 17392kcal 17518kcal 17644kcal 17770kcal 17896kcal 18022kcal 18148kcal 18274kcal 18400kcal 18526kcal 18652kcal 18778kcal 18904kcal
風呂でシャワー 4901kcal 5041kcal 5181kcal 5321kcal 5461kcal 5601kcal 5741kcal 5881kcal 6021kcal 6161kcal 6301kcal 6441kcal 6581kcal 6721kcal 6861kcal 7001kcal 7141kcal 7281kcal 7421kcal 7561kcal 7701kcal 7841kcal 7981kcal 8122kcal 8262kcal 8402kcal 8542kcal 8682kcal 8822kcal 8962kcal 9102kcal 9242kcal 9382kcal 9522kcal 9662kcal 9802kcal 9942kcal 10082kcal 10222kcal 10362kcal 10502kcal 10642kcal 10782kcal 10922kcal 11062kcal 11202kcal 11342kcal 11482kcal 11622kcal 11762kcal 11902kcal 12043kcal 12183kcal 12323kcal 12463kcal 12603kcal 12743kcal 12883kcal 13023kcal 13163kcal 13303kcal 13443kcal 13583kcal 13723kcal 13863kcal 14003kcal 14143kcal 14283kcal 14423kcal 14563kcal 14703kcal 14843kcal 14983kcal 15123kcal 15263kcal 15403kcal 15543kcal 15683kcal 15823kcal 15963kcal 16104kcal 16244kcal 16384kcal 16524kcal 16664kcal 16804kcal 16944kcal 17084kcal 17224kcal 17364kcal 17504kcal 17644kcal 17784kcal 17924kcal 18064kcal 18204kcal 18344kcal 18484kcal 18624kcal 18764kcal 18904kcal 19044kcal 19184kcal 19324kcal 19464kcal 19604kcal 19744kcal 19884kcal 20025kcal 20165kcal 20305kcal 20445kcal 20585kcal 20725kcal 20865kcal 21005kcal
風呂で入浴 3675kcal 3780kcal 3885kcal 3990kcal 4096kcal 4201kcal 4306kcal 4411kcal 4516kcal 4621kcal 4726kcal 4831kcal 4936kcal 5041kcal 5146kcal 5251kcal 5356kcal 5461kcal 5566kcal 5671kcal 5776kcal 5881kcal 5986kcal 6091kcal 6196kcal 6301kcal 6406kcal 6511kcal 6616kcal 6721kcal 6826kcal 6931kcal 7036kcal 7141kcal 7246kcal 7351kcal 7456kcal 7561kcal 7666kcal 7771kcal 7876kcal 7981kcal 8087kcal 8192kcal 8297kcal 8402kcal 8507kcal 8612kcal 8717kcal 8822kcal 8927kcal 9032kcal 9137kcal 9242kcal 9347kcal 9452kcal 9557kcal 9662kcal 9767kcal 9872kcal 9977kcal 10082kcal 10187kcal 10292kcal 10397kcal 10502kcal 10607kcal 10712kcal 10817kcal 10922kcal 11027kcal 11132kcal 11237kcal 11342kcal 11447kcal 11552kcal 11657kcal 11762kcal 11867kcal 11972kcal 12078kcal 12183kcal 12288kcal 12393kcal 12498kcal 12603kcal 12708kcal 12813kcal 12918kcal 13023kcal 13128kcal 13233kcal 13338kcal 13443kcal 13548kcal 13653kcal 13758kcal 13863kcal 13968kcal 14073kcal 14178kcal 14283kcal 14388kcal 14493kcal 14598kcal 14703kcal 14808kcal 14913kcal 15018kcal 15123kcal 15228kcal 15333kcal 15438kcal 15543kcal 15648kcal 15753kcal
デスクワーク 3185kcal 3276kcal 3367kcal 3458kcal 3549kcal 3640kcal 3731kcal 3822kcal 3913kcal 4005kcal 4096kcal 4187kcal 4278kcal 4369kcal 4460kcal 4551kcal 4642kcal 4733kcal 4824kcal 4915kcal 5006kcal 5097kcal 5188kcal 5279kcal 5370kcal 5461kcal 5552kcal 5643kcal 5734kcal 5825kcal 5916kcal 6007kcal 6098kcal 6189kcal 6280kcal 6371kcal 6462kcal 6553kcal 6644kcal 6735kcal 6826kcal 6917kcal 7008kcal 7099kcal 7190kcal 7281kcal 7372kcal 7463kcal 7554kcal 7645kcal 7736kcal 7827kcal 7918kcal 8010kcal 8101kcal 8192kcal 8283kcal 8374kcal 8465kcal 8556kcal 8647kcal 8738kcal 8829kcal 8920kcal 9011kcal 9102kcal 9193kcal 9284kcal 9375kcal 9466kcal 9557kcal 9648kcal 9739kcal 9830kcal 9921kcal 10012kcal 10103kcal 10194kcal 10285kcal 10376kcal 10467kcal 10558kcal 10649kcal 10740kcal 10831kcal 10922kcal 11013kcal 11104kcal 11195kcal 11286kcal 11377kcal 11468kcal 11559kcal 11650kcal 11741kcal 11832kcal 11923kcal 12015kcal 12106kcal 12197kcal 12288kcal 12379kcal 12470kcal 12561kcal 12652kcal 12743kcal 12834kcal 12925kcal 13016kcal 13107kcal 13198kcal 13289kcal 13380kcal 13471kcal 13562kcal 13653kcal
立って仕事をする 4411kcal 4537kcal 4663kcal 4789kcal 4915kcal 5041kcal 5167kcal 5293kcal 5419kcal 5545kcal 5671kcal 5797kcal 5923kcal 6049kcal 6175kcal 6301kcal 6427kcal 6553kcal 6679kcal 6805kcal 6931kcal 7057kcal 7183kcal 7309kcal 7435kcal 7561kcal 7687kcal 7813kcal 7939kcal 8066kcal 8192kcal 8318kcal 8444kcal 8570kcal 8696kcal 8822kcal 8948kcal 9074kcal 9200kcal 9326kcal 9452kcal 9578kcal 9704kcal 9830kcal 9956kcal 10082kcal 10208kcal 10334kcal 10460kcal 10586kcal 10712kcal 10838kcal 10964kcal 11090kcal 11216kcal 11342kcal 11468kcal 11594kcal 11720kcal 11846kcal 11972kcal 12099kcal 12225kcal 12351kcal 12477kcal 12603kcal 12729kcal 12855kcal 12981kcal 13107kcal 13233kcal 13359kcal 13485kcal 13611kcal 13737kcal 13863kcal 13989kcal 14115kcal 14241kcal 14367kcal 14493kcal 14619kcal 14745kcal 14871kcal 14997kcal 15123kcal 15249kcal 15375kcal 15501kcal 15627kcal 15753kcal 15879kcal 16006kcal 16132kcal 16258kcal 16384kcal 16510kcal 16636kcal 16762kcal 16888kcal 17014kcal 17140kcal 17266kcal 17392kcal 17518kcal 17644kcal 17770kcal 17896kcal 18022kcal 18148kcal 18274kcal 18400kcal 18526kcal 18652kcal 18778kcal 18904kcal
体をよく動かす仕事 7351kcal 7561kcal 7771kcal 7981kcal 8192kcal 8402kcal 8612kcal 8822kcal 9032kcal 9242kcal 9452kcal 9662kcal 9872kcal 10082kcal 10292kcal 10502kcal 10712kcal 10922kcal 11132kcal 11342kcal 11552kcal 11762kcal 11972kcal 12183kcal 12393kcal 12603kcal 12813kcal 13023kcal 13233kcal 13443kcal 13653kcal 13863kcal 14073kcal 14283kcal 14493kcal 14703kcal 14913kcal 15123kcal 15333kcal 15543kcal 15753kcal 15963kcal 16174kcal 16384kcal 16594kcal 16804kcal 17014kcal 17224kcal 17434kcal 17644kcal 17854kcal 18064kcal 18274kcal 18484kcal 18694kcal 18904kcal 19114kcal 19324kcal 19534kcal 19744kcal 19954kcal 20165kcal 20375kcal 20585kcal 20795kcal 21005kcal 21215kcal 21425kcal 21635kcal 21845kcal 22055kcal 22265kcal 22475kcal 22685kcal 22895kcal 23105kcal 23315kcal 23525kcal 23735kcal 23945kcal 24156kcal 24366kcal 24576kcal 24786kcal 24996kcal 25206kcal 25416kcal 25626kcal 25836kcal 26046kcal 26256kcal 26466kcal 26676kcal 26886kcal 27096kcal 27306kcal 27516kcal 27726kcal 27936kcal 28147kcal 28357kcal 28567kcal 28777kcal 28987kcal 29197kcal 29407kcal 29617kcal 29827kcal 30037kcal 30247kcal 30457kcal 30667kcal 30877kcal 31087kcal 31297kcal 31507kcal
電車バスに乗車 3185kcal 3276kcal 3367kcal 3458kcal 3549kcal 3640kcal 3731kcal 3822kcal 3913kcal 4005kcal 4096kcal 4187kcal 4278kcal 4369kcal 4460kcal 4551kcal 4642kcal 4733kcal 4824kcal 4915kcal 5006kcal 5097kcal 5188kcal 5279kcal 5370kcal 5461kcal 5552kcal 5643kcal 5734kcal 5825kcal 5916kcal 6007kcal 6098kcal 6189kcal 6280kcal 6371kcal 6462kcal 6553kcal 6644kcal 6735kcal 6826kcal 6917kcal 7008kcal 7099kcal 7190kcal 7281kcal 7372kcal 7463kcal 7554kcal 7645kcal 7736kcal 7827kcal 7918kcal 8010kcal 8101kcal 8192kcal 8283kcal 8374kcal 8465kcal 8556kcal 8647kcal 8738kcal 8829kcal 8920kcal 9011kcal 9102kcal 9193kcal 9284kcal 9375kcal 9466kcal 9557kcal 9648kcal 9739kcal 9830kcal 9921kcal 10012kcal 10103kcal 10194kcal 10285kcal 10376kcal 10467kcal 10558kcal 10649kcal 10740kcal 10831kcal 10922kcal 11013kcal 11104kcal 11195kcal 11286kcal 11377kcal 11468kcal 11559kcal 11650kcal 11741kcal 11832kcal 11923kcal 12015kcal 12106kcal 12197kcal 12288kcal 12379kcal 12470kcal 12561kcal 12652kcal 12743kcal 12834kcal 12925kcal 13016kcal 13107kcal 13198kcal 13289kcal 13380kcal 13471kcal 13562kcal 13653kcal
自動車を運転 6126kcal 6301kcal 6476kcal 6651kcal 6826kcal 7001kcal 7176kcal 7351kcal 7526kcal 7701kcal 7876kcal 8052kcal 8227kcal 8402kcal 8577kcal 8752kcal 8927kcal 9102kcal 9277kcal 9452kcal 9627kcal 9802kcal 9977kcal 10152kcal 10327kcal 10502kcal 10677kcal 10852kcal 11027kcal 11202kcal 11377kcal 11552kcal 11727kcal 11902kcal 12078kcal 12253kcal 12428kcal 12603kcal 12778kcal 12953kcal 13128kcal 13303kcal 13478kcal 13653kcal 13828kcal 14003kcal 14178kcal 14353kcal 14528kcal 14703kcal 14878kcal 15053kcal 15228kcal 15403kcal 15578kcal 15753kcal 15928kcal 16104kcal 16279kcal 16454kcal 16629kcal 16804kcal 16979kcal 17154kcal 17329kcal 17504kcal 17679kcal 17854kcal 18029kcal 18204kcal 18379kcal 18554kcal 18729kcal 18904kcal 19079kcal 19254kcal 19429kcal 19604kcal 19779kcal 19954kcal 20130kcal 20305kcal 20480kcal 20655kcal 20830kcal 21005kcal 21180kcal 21355kcal 21530kcal 21705kcal 21880kcal 22055kcal 22230kcal 22405kcal 22580kcal 22755kcal 22930kcal 23105kcal 23280kcal 23455kcal 23630kcal 23805kcal 23980kcal 24156kcal 24331kcal 24506kcal 24681kcal 24856kcal 25031kcal 25206kcal 25381kcal 25556kcal 25731kcal 25906kcal 26081kcal 26256kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33818kcal 34784kcal 35750kcal 36717kcal 37683kcal 38649kcal 39615kcal 40582kcal 41548kcal 42514kcal 43480kcal 44447kcal 45413kcal 46379kcal 47345kcal 48312kcal 49278kcal 50244kcal 51210kcal 52177kcal 53143kcal 54109kcal 55075kcal 56042kcal 57008kcal 57974kcal 58940kcal 59906kcal 60873kcal 61839kcal 62805kcal 63771kcal 64738kcal 65704kcal 66670kcal 67636kcal 68603kcal 69569kcal 70535kcal 71501kcal 72468kcal 73434kcal 74400kcal 75366kcal 76333kcal 77299kcal 78265kcal 79231kcal 80198kcal 81164kcal 82130kcal 83096kcal 84063kcal 85029kcal 85995kcal 86961kcal 87927kcal 88894kcal 89860kcal 90826kcal 91792kcal 92759kcal 93725kcal 94691kcal 95657kcal 96624kcal 97590kcal 98556kcal 99522kcal 100489kcal 101455kcal 102421kcal 103387kcal 104354kcal 105320kcal 106286kcal 107252kcal 108219kcal 109185kcal 110151kcal 111117kcal 112084kcal 113050kcal 114016kcal 114982kcal 115948kcal 116915kcal 117881kcal 118847kcal 119813kcal 120780kcal 121746kcal 122712kcal 123678kcal 124645kcal 125611kcal 126577kcal 127543kcal 128510kcal 129476kcal 130442kcal 131408kcal 132375kcal 133341kcal 134307kcal 135273kcal 136240kcal 137206kcal 138172kcal 139138kcal 140105kcal 141071kcal 142037kcal 143003kcal 143969kcal 144936kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30142kcal 31003kcal 31864kcal 32726kcal 33587kcal 34448kcal 35309kcal 36171kcal 37032kcal 37893kcal 38754kcal 39615kcal 40477kcal 41338kcal 42199kcal 43060kcal 43921kcal 44783kcal 45644kcal 46505kcal 47366kcal 48228kcal 49089kcal 49950kcal 50811kcal 51672kcal 52534kcal 53395kcal 54256kcal 55117kcal 55978kcal 56840kcal 57701kcal 58562kcal 59423kcal 60285kcal 61146kcal 62007kcal 62868kcal 63729kcal 64591kcal 65452kcal 66313kcal 67174kcal 68036kcal 68897kcal 69758kcal 70619kcal 71480kcal 72342kcal 73203kcal 74064kcal 74925kcal 75786kcal 76648kcal 77509kcal 78370kcal 79231kcal 80093kcal 80954kcal 81815kcal 82676kcal 83537kcal 84399kcal 85260kcal 86121kcal 86982kcal 87843kcal 88705kcal 89566kcal 90427kcal 91288kcal 92150kcal 93011kcal 93872kcal 94733kcal 95594kcal 96456kcal 97317kcal 98178kcal 99039kcal 99900kcal 100762kcal 101623kcal 102484kcal 103345kcal 104207kcal 105068kcal 105929kcal 106790kcal 107651kcal 108513kcal 109374kcal 110235kcal 111096kcal 111957kcal 112819kcal 113680kcal 114541kcal 115402kcal 116264kcal 117125kcal 117986kcal 118847kcal 119708kcal 120570kcal 121431kcal 122292kcal 123153kcal 124014kcal 124876kcal 125737kcal 126598kcal 127459kcal 128321kcal 129182kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28917kcal 29743kcal 30569kcal 31395kcal 32222kcal 33048kcal 33874kcal 34700kcal 35526kcal 36353kcal 37179kcal 38005kcal 38831kcal 39657kcal 40484kcal 41310kcal 42136kcal 42962kcal 43788kcal 44615kcal 45441kcal 46267kcal 47093kcal 47919kcal 48746kcal 49572kcal 50398kcal 51224kcal 52051kcal 52877kcal 53703kcal 54529kcal 55355kcal 56182kcal 57008kcal 57834kcal 58660kcal 59486kcal 60313kcal 61139kcal 61965kcal 62791kcal 63617kcal 64444kcal 65270kcal 66096kcal 66922kcal 67748kcal 68575kcal 69401kcal 70227kcal 71053kcal 71879kcal 72706kcal 73532kcal 74358kcal 75184kcal 76010kcal 76837kcal 77663kcal 78489kcal 79315kcal 80142kcal 80968kcal 81794kcal 82620kcal 83446kcal 84273kcal 85099kcal 85925kcal 86751kcal 87577kcal 88404kcal 89230kcal 90056kcal 90882kcal 91708kcal 92535kcal 93361kcal 94187kcal 95013kcal 95839kcal 96666kcal 97492kcal 98318kcal 99144kcal 99970kcal 100797kcal 101623kcal 102449kcal 103275kcal 104102kcal 104928kcal 105754kcal 106580kcal 107406kcal 108233kcal 109059kcal 109885kcal 110711kcal 111537kcal 112364kcal 113190kcal 114016kcal 114842kcal 115668kcal 116495kcal 117321kcal 118147kcal 118973kcal 119799kcal 120626kcal 121452kcal 122278kcal 123104kcal 123930kcal
水泳
(速め:全般)		 24506kcal 25206kcal 25906kcal 26606kcal 27306kcal 28007kcal 28707kcal 29407kcal 30107kcal 30807kcal 31507kcal 32208kcal 32908kcal 33608kcal 34308kcal 35008kcal 35708kcal 36409kcal 37109kcal 37809kcal 38509kcal 39209kcal 39909kcal 40610kcal 41310kcal 42010kcal 42710kcal 43410kcal 44111kcal 44811kcal 45511kcal 46211kcal 46911kcal 47611kcal 48312kcal 49012kcal 49712kcal 50412kcal 51112kcal 51812kcal 52513kcal 53213kcal 53913kcal 54613kcal 55313kcal 56014kcal 56714kcal 57414kcal 58114kcal 58814kcal 59514kcal 60215kcal 60915kcal 61615kcal 62315kcal 63015kcal 63715kcal 64416kcal 65116kcal 65816kcal 66516kcal 67216kcal 67916kcal 68617kcal 69317kcal 70017kcal 70717kcal 71417kcal 72118kcal 72818kcal 73518kcal 74218kcal 74918kcal 75618kcal 76319kcal 77019kcal 77719kcal 78419kcal 79119kcal 79819kcal 80520kcal 81220kcal 81920kcal 82620kcal 83320kcal 84021kcal 84721kcal 85421kcal 86121kcal 86821kcal 87521kcal 88222kcal 88922kcal 89622kcal 90322kcal 91022kcal 91722kcal 92423kcal 93123kcal 93823kcal 94523kcal 95223kcal 95923kcal 96624kcal 97324kcal 98024kcal 98724kcal 99424kcal 100125kcal 100825kcal 101525kcal 102225kcal 102925kcal 103625kcal 104326kcal 105026kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24506kcal 25206kcal 25906kcal 26606kcal 27306kcal 28007kcal 28707kcal 29407kcal 30107kcal 30807kcal 31507kcal 32208kcal 32908kcal 33608kcal 34308kcal 35008kcal 35708kcal 36409kcal 37109kcal 37809kcal 38509kcal 39209kcal 39909kcal 40610kcal 41310kcal 42010kcal 42710kcal 43410kcal 44111kcal 44811kcal 45511kcal 46211kcal 46911kcal 47611kcal 48312kcal 49012kcal 49712kcal 50412kcal 51112kcal 51812kcal 52513kcal 53213kcal 53913kcal 54613kcal 55313kcal 56014kcal 56714kcal 57414kcal 58114kcal 58814kcal 59514kcal 60215kcal 60915kcal 61615kcal 62315kcal 63015kcal 63715kcal 64416kcal 65116kcal 65816kcal 66516kcal 67216kcal 67916kcal 68617kcal 69317kcal 70017kcal 70717kcal 71417kcal 72118kcal 72818kcal 73518kcal 74218kcal 74918kcal 75618kcal 76319kcal 77019kcal 77719kcal 78419kcal 79119kcal 79819kcal 80520kcal 81220kcal 81920kcal 82620kcal 83320kcal 84021kcal 84721kcal 85421kcal 86121kcal 86821kcal 87521kcal 88222kcal 88922kcal 89622kcal 90322kcal 91022kcal 91722kcal 92423kcal 93123kcal 93823kcal 94523kcal 95223kcal 95923kcal 96624kcal 97324kcal 98024kcal 98724kcal 99424kcal 100125kcal 100825kcal 101525kcal 102225kcal 102925kcal 103625kcal 104326kcal 105026kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24506kcal 25206kcal 25906kcal 26606kcal 27306kcal 28007kcal 28707kcal 29407kcal 30107kcal 30807kcal 31507kcal 32208kcal 32908kcal 33608kcal 34308kcal 35008kcal 35708kcal 36409kcal 37109kcal 37809kcal 38509kcal 39209kcal 39909kcal 40610kcal 41310kcal 42010kcal 42710kcal 43410kcal 44111kcal 44811kcal 45511kcal 46211kcal 46911kcal 47611kcal 48312kcal 49012kcal 49712kcal 50412kcal 51112kcal 51812kcal 52513kcal 53213kcal 53913kcal 54613kcal 55313kcal 56014kcal 56714kcal 57414kcal 58114kcal 58814kcal 59514kcal 60215kcal 60915kcal 61615kcal 62315kcal 63015kcal 63715kcal 64416kcal 65116kcal 65816kcal 66516kcal 67216kcal 67916kcal 68617kcal 69317kcal 70017kcal 70717kcal 71417kcal 72118kcal 72818kcal 73518kcal 74218kcal 74918kcal 75618kcal 76319kcal 77019kcal 77719kcal 78419kcal 79119kcal 79819kcal 80520kcal 81220kcal 81920kcal 82620kcal 83320kcal 84021kcal 84721kcal 85421kcal 86121kcal 86821kcal 87521kcal 88222kcal 88922kcal 89622kcal 90322kcal 91022kcal 91722kcal 92423kcal 93123kcal 93823kcal 94523kcal 95223kcal 95923kcal 96624kcal 97324kcal 98024kcal 98724kcal 99424kcal 100125kcal 100825kcal 101525kcal 102225kcal 102925kcal 103625kcal 104326kcal 105026kcal
ダンス
激しい		 22055kcal 22685kcal 23315kcal 23945kcal 24576kcal 25206kcal 25836kcal 26466kcal 27096kcal 27726kcal 28357kcal 28987kcal 29617kcal 30247kcal 30877kcal 31507kcal 32138kcal 32768kcal 33398kcal 34028kcal 34658kcal 35288kcal 35918kcal 36549kcal 37179kcal 37809kcal 38439kcal 39069kcal 39699kcal 40330kcal 40960kcal 41590kcal 42220kcal 42850kcal 43480kcal 44111kcal 44741kcal 45371kcal 46001kcal 46631kcal 47261kcal 47891kcal 48522kcal 49152kcal 49782kcal 50412kcal 51042kcal 51672kcal 52303kcal 52933kcal 53563kcal 54193kcal 54823kcal 55453kcal 56084kcal 56714kcal 57344kcal 57974kcal 58604kcal 59234kcal 59864kcal 60495kcal 61125kcal 61755kcal 62385kcal 63015kcal 63645kcal 64276kcal 64906kcal 65536kcal 66166kcal 66796kcal 67426kcal 68057kcal 68687kcal 69317kcal 69947kcal 70577kcal 71207kcal 71837kcal 72468kcal 73098kcal 73728kcal 74358kcal 74988kcal 75618kcal 76249kcal 76879kcal 77509kcal 78139kcal 78769kcal 79399kcal 80030kcal 80660kcal 81290kcal 81920kcal 82550kcal 83180kcal 83810kcal 84441kcal 85071kcal 85701kcal 86331kcal 86961kcal 87591kcal 88222kcal 88852kcal 89482kcal 90112kcal 90742kcal 91372kcal 92002kcal 92633kcal 93263kcal 93893kcal 94523kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21565kcal 22181kcal 22797kcal 23413kcal 24030kcal 24646kcal 25262kcal 25878kcal 26494kcal 27110kcal 27726kcal 28343kcal 28959kcal 29575kcal 30191kcal 30807kcal 31423kcal 32040kcal 32656kcal 33272kcal 33888kcal 34504kcal 35120kcal 35736kcal 36353kcal 36969kcal 37585kcal 38201kcal 38817kcal 39433kcal 40050kcal 40666kcal 41282kcal 41898kcal 42514kcal 43130kcal 43746kcal 44363kcal 44979kcal 45595kcal 46211kcal 46827kcal 47443kcal 48060kcal 48676kcal 49292kcal 49908kcal 50524kcal 51140kcal 51756kcal 52373kcal 52989kcal 53605kcal 54221kcal 54837kcal 55453kcal 56070kcal 56686kcal 57302kcal 57918kcal 58534kcal 59150kcal 59766kcal 60383kcal 60999kcal 61615kcal 62231kcal 62847kcal 63463kcal 64080kcal 64696kcal 65312kcal 65928kcal 66544kcal 67160kcal 67776kcal 68393kcal 69009kcal 69625kcal 70241kcal 70857kcal 71473kcal 72090kcal 72706kcal 73322kcal 73938kcal 74554kcal 75170kcal 75786kcal 76403kcal 77019kcal 77635kcal 78251kcal 78867kcal 79483kcal 80100kcal 80716kcal 81332kcal 81948kcal 82564kcal 83180kcal 83796kcal 84413kcal 85029kcal 85645kcal 86261kcal 86877kcal 87493kcal 88110kcal 88726kcal 89342kcal 89958kcal 90574kcal 91190kcal 91806kcal 92423kcal
水泳
(普通:全般)		 20340kcal 20921kcal 21502kcal 22083kcal 22664kcal 23245kcal 23826kcal 24408kcal 24989kcal 25570kcal 26151kcal 26732kcal 27313kcal 27894kcal 28476kcal 29057kcal 29638kcal 30219kcal 30800kcal 31381kcal 31962kcal 32544kcal 33125kcal 33706kcal 34287kcal 34868kcal 35449kcal 36031kcal 36612kcal 37193kcal 37774kcal 38355kcal 38936kcal 39517kcal 40099kcal 40680kcal 41261kcal 41842kcal 42423kcal 43004kcal 43585kcal 44167kcal 44748kcal 45329kcal 45910kcal 46491kcal 47072kcal 47653kcal 48235kcal 48816kcal 49397kcal 49978kcal 50559kcal 51140kcal 51721kcal 52303kcal 52884kcal 53465kcal 54046kcal 54627kcal 55208kcal 55789kcal 56371kcal 56952kcal 57533kcal 58114kcal 58695kcal 59276kcal 59857kcal 60439kcal 61020kcal 61601kcal 62182kcal 62763kcal 63344kcal 63925kcal 64507kcal 65088kcal 65669kcal 66250kcal 66831kcal 67412kcal 67993kcal 68575kcal 69156kcal 69737kcal 70318kcal 70899kcal 71480kcal 72062kcal 72643kcal 73224kcal 73805kcal 74386kcal 74967kcal 75548kcal 76130kcal 76711kcal 77292kcal 77873kcal 78454kcal 79035kcal 79616kcal 80198kcal 80779kcal 81360kcal 81941kcal 82522kcal 83103kcal 83684kcal 84266kcal 84847kcal 85428kcal 86009kcal 86590kcal 87171kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19604kcal 20165kcal 20725kcal 21285kcal 21845kcal 22405kcal 22965kcal 23525kcal 24086kcal 24646kcal 25206kcal 25766kcal 26326kcal 26886kcal 27446kcal 28007kcal 28567kcal 29127kcal 29687kcal 30247kcal 30807kcal 31367kcal 31927kcal 32488kcal 33048kcal 33608kcal 34168kcal 34728kcal 35288kcal 35848kcal 36409kcal 36969kcal 37529kcal 38089kcal 38649kcal 39209kcal 39769kcal 40330kcal 40890kcal 41450kcal 42010kcal 42570kcal 43130kcal 43690kcal 44251kcal 44811kcal 45371kcal 45931kcal 46491kcal 47051kcal 47611kcal 48172kcal 48732kcal 49292kcal 49852kcal 50412kcal 50972kcal 51532kcal 52093kcal 52653kcal 53213kcal 53773kcal 54333kcal 54893kcal 55453kcal 56014kcal 56574kcal 57134kcal 57694kcal 58254kcal 58814kcal 59374kcal 59934kcal 60495kcal 61055kcal 61615kcal 62175kcal 62735kcal 63295kcal 63855kcal 64416kcal 64976kcal 65536kcal 66096kcal 66656kcal 67216kcal 67776kcal 68337kcal 68897kcal 69457kcal 70017kcal 70577kcal 71137kcal 71697kcal 72258kcal 72818kcal 73378kcal 73938kcal 74498kcal 75058kcal 75618kcal 76179kcal 76739kcal 77299kcal 77859kcal 78419kcal 78979kcal 79539kcal 80100kcal 80660kcal 81220kcal 81780kcal 82340kcal 82900kcal 83460kcal 84021kcal
山登り 19604kcal 20165kcal 20725kcal 21285kcal 21845kcal 22405kcal 22965kcal 23525kcal 24086kcal 24646kcal 25206kcal 25766kcal 26326kcal 26886kcal 27446kcal 28007kcal 28567kcal 29127kcal 29687kcal 30247kcal 30807kcal 31367kcal 31927kcal 32488kcal 33048kcal 33608kcal 34168kcal 34728kcal 35288kcal 35848kcal 36409kcal 36969kcal 37529kcal 38089kcal 38649kcal 39209kcal 39769kcal 40330kcal 40890kcal 41450kcal 42010kcal 42570kcal 43130kcal 43690kcal 44251kcal 44811kcal 45371kcal 45931kcal 46491kcal 47051kcal 47611kcal 48172kcal 48732kcal 49292kcal 49852kcal 50412kcal 50972kcal 51532kcal 52093kcal 52653kcal 53213kcal 53773kcal 54333kcal 54893kcal 55453kcal 56014kcal 56574kcal 57134kcal 57694kcal 58254kcal 58814kcal 59374kcal 59934kcal 60495kcal 61055kcal 61615kcal 62175kcal 62735kcal 63295kcal 63855kcal 64416kcal 64976kcal 65536kcal 66096kcal 66656kcal 67216kcal 67776kcal 68337kcal 68897kcal 69457kcal 70017kcal 70577kcal 71137kcal 71697kcal 72258kcal 72818kcal 73378kcal 73938kcal 74498kcal 75058kcal 75618kcal 76179kcal 76739kcal 77299kcal 77859kcal 78419kcal 78979kcal 79539kcal 80100kcal 80660kcal 81220kcal 81780kcal 82340kcal 82900kcal 83460kcal 84021kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19604kcal 20165kcal 20725kcal 21285kcal 21845kcal 22405kcal 22965kcal 23525kcal 24086kcal 24646kcal 25206kcal 25766kcal 26326kcal 26886kcal 27446kcal 28007kcal 28567kcal 29127kcal 29687kcal 30247kcal 30807kcal 31367kcal 31927kcal 32488kcal 33048kcal 33608kcal 34168kcal 34728kcal 35288kcal 35848kcal 36409kcal 36969kcal 37529kcal 38089kcal 38649kcal 39209kcal 39769kcal 40330kcal 40890kcal 41450kcal 42010kcal 42570kcal 43130kcal 43690kcal 44251kcal 44811kcal 45371kcal 45931kcal 46491kcal 47051kcal 47611kcal 48172kcal 48732kcal 49292kcal 49852kcal 50412kcal 50972kcal 51532kcal 52093kcal 52653kcal 53213kcal 53773kcal 54333kcal 54893kcal 55453kcal 56014kcal 56574kcal 57134kcal 57694kcal 58254kcal 58814kcal 59374kcal 59934kcal 60495kcal 61055kcal 61615kcal 62175kcal 62735kcal 63295kcal 63855kcal 64416kcal 64976kcal 65536kcal 66096kcal 66656kcal 67216kcal 67776kcal 68337kcal 68897kcal 69457kcal 70017kcal 70577kcal 71137kcal 71697kcal 72258kcal 72818kcal 73378kcal 73938kcal 74498kcal 75058kcal 75618kcal 76179kcal 76739kcal 77299kcal 77859kcal 78419kcal 78979kcal 79539kcal 80100kcal 80660kcal 81220kcal 81780kcal 82340kcal 82900kcal 83460kcal 84021kcal
HIIT
ジャンプあり		 19604kcal 20165kcal 20725kcal 21285kcal 21845kcal 22405kcal 22965kcal 23525kcal 24086kcal 24646kcal 25206kcal 25766kcal 26326kcal 26886kcal 27446kcal 28007kcal 28567kcal 29127kcal 29687kcal 30247kcal 30807kcal 31367kcal 31927kcal 32488kcal 33048kcal 33608kcal 34168kcal 34728kcal 35288kcal 35848kcal 36409kcal 36969kcal 37529kcal 38089kcal 38649kcal 39209kcal 39769kcal 40330kcal 40890kcal 41450kcal 42010kcal 42570kcal 43130kcal 43690kcal 44251kcal 44811kcal 45371kcal 45931kcal 46491kcal 47051kcal 47611kcal 48172kcal 48732kcal 49292kcal 49852kcal 50412kcal 50972kcal 51532kcal 52093kcal 52653kcal 53213kcal 53773kcal 54333kcal 54893kcal 55453kcal 56014kcal 56574kcal 57134kcal 57694kcal 58254kcal 58814kcal 59374kcal 59934kcal 60495kcal 61055kcal 61615kcal 62175kcal 62735kcal 63295kcal 63855kcal 64416kcal 64976kcal 65536kcal 66096kcal 66656kcal 67216kcal 67776kcal 68337kcal 68897kcal 69457kcal 70017kcal 70577kcal 71137kcal 71697kcal 72258kcal 72818kcal 73378kcal 73938kcal 74498kcal 75058kcal 75618kcal 76179kcal 76739kcal 77299kcal 77859kcal 78419kcal 78979kcal 79539kcal 80100kcal 80660kcal 81220kcal 81780kcal 82340kcal 82900kcal 83460kcal 84021kcal
ダンス
普通		 17889kcal 18400kcal 18911kcal 19422kcal 19933kcal 20445kcal 20956kcal 21467kcal 21978kcal 22489kcal 23000kcal 23511kcal 24023kcal 24534kcal 25045kcal 25556kcal 26067kcal 26578kcal 27089kcal 27600kcal 28112kcal 28623kcal 29134kcal 29645kcal 30156kcal 30667kcal 31178kcal 31689kcal 32201kcal 32712kcal 33223kcal 33734kcal 34245kcal 34756kcal 35267kcal 35778kcal 36290kcal 36801kcal 37312kcal 37823kcal 38334kcal 38845kcal 39356kcal 39867kcal 40379kcal 40890kcal 41401kcal 41912kcal 42423kcal 42934kcal 43445kcal 43956kcal 44468kcal 44979kcal 45490kcal 46001kcal 46512kcal 47023kcal 47534kcal 48046kcal 48557kcal 49068kcal 49579kcal 50090kcal 50601kcal 51112kcal 51623kcal 52135kcal 52646kcal 53157kcal 53668kcal 54179kcal 54690kcal 55201kcal 55712kcal 56224kcal 56735kcal 57246kcal 57757kcal 58268kcal 58779kcal 59290kcal 59801kcal 60313kcal 60824kcal 61335kcal 61846kcal 62357kcal 62868kcal 63379kcal 63890kcal 64402kcal 64913kcal 65424kcal 65935kcal 66446kcal 66957kcal 67468kcal 67979kcal 68491kcal 69002kcal 69513kcal 70024kcal 70535kcal 71046kcal 71557kcal 72069kcal 72580kcal 73091kcal 73602kcal 74113kcal 74624kcal 75135kcal 75646kcal 76158kcal 76669kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14703kcal 15123kcal 15543kcal 15963kcal 16384kcal 16804kcal 17224kcal 17644kcal 18064kcal 18484kcal 18904kcal 19324kcal 19744kcal 20165kcal 20585kcal 21005kcal 21425kcal 21845kcal 22265kcal 22685kcal 23105kcal 23525kcal 23945kcal 24366kcal 24786kcal 25206kcal 25626kcal 26046kcal 26466kcal 26886kcal 27306kcal 27726kcal 28147kcal 28567kcal 28987kcal 29407kcal 29827kcal 30247kcal 30667kcal 31087kcal 31507kcal 31927kcal 32348kcal 32768kcal 33188kcal 33608kcal 34028kcal 34448kcal 34868kcal 35288kcal 35708kcal 36129kcal 36549kcal 36969kcal 37389kcal 37809kcal 38229kcal 38649kcal 39069kcal 39489kcal 39909kcal 40330kcal 40750kcal 41170kcal 41590kcal 42010kcal 42430kcal 42850kcal 43270kcal 43690kcal 44111kcal 44531kcal 44951kcal 45371kcal 45791kcal 46211kcal 46631kcal 47051kcal 47471kcal 47891kcal 48312kcal 48732kcal 49152kcal 49572kcal 49992kcal 50412kcal 50832kcal 51252kcal 51672kcal 52093kcal 52513kcal 52933kcal 53353kcal 53773kcal 54193kcal 54613kcal 55033kcal 55453kcal 55873kcal 56294kcal 56714kcal 57134kcal 57554kcal 57974kcal 58394kcal 58814kcal 59234kcal 59654kcal 60075kcal 60495kcal 60915kcal 61335kcal 61755kcal 62175kcal 62595kcal 63015kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14703kcal 15123kcal 15543kcal 15963kcal 16384kcal 16804kcal 17224kcal 17644kcal 18064kcal 18484kcal 18904kcal 19324kcal 19744kcal 20165kcal 20585kcal 21005kcal 21425kcal 21845kcal 22265kcal 22685kcal 23105kcal 23525kcal 23945kcal 24366kcal 24786kcal 25206kcal 25626kcal 26046kcal 26466kcal 26886kcal 27306kcal 27726kcal 28147kcal 28567kcal 28987kcal 29407kcal 29827kcal 30247kcal 30667kcal 31087kcal 31507kcal 31927kcal 32348kcal 32768kcal 33188kcal 33608kcal 34028kcal 34448kcal 34868kcal 35288kcal 35708kcal 36129kcal 36549kcal 36969kcal 37389kcal 37809kcal 38229kcal 38649kcal 39069kcal 39489kcal 39909kcal 40330kcal 40750kcal 41170kcal 41590kcal 42010kcal 42430kcal 42850kcal 43270kcal 43690kcal 44111kcal 44531kcal 44951kcal 45371kcal 45791kcal 46211kcal 46631kcal 47051kcal 47471kcal 47891kcal 48312kcal 48732kcal 49152kcal 49572kcal 49992kcal 50412kcal 50832kcal 51252kcal 51672kcal 52093kcal 52513kcal 52933kcal 53353kcal 53773kcal 54193kcal 54613kcal 55033kcal 55453kcal 55873kcal 56294kcal 56714kcal 57134kcal 57554kcal 57974kcal 58394kcal 58814kcal 59234kcal 59654kcal 60075kcal 60495kcal 60915kcal 61335kcal 61755kcal 62175kcal 62595kcal 63015kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12988kcal 13359kcal 13730kcal 14101kcal 14472kcal 14843kcal 15214kcal 15585kcal 15956kcal 16328kcal 16699kcal 17070kcal 17441kcal 17812kcal 18183kcal 18554kcal 18925kcal 19296kcal 19667kcal 20039kcal 20410kcal 20781kcal 21152kcal 21523kcal 21894kcal 22265kcal 22636kcal 23007kcal 23378kcal 23749kcal 24121kcal 24492kcal 24863kcal 25234kcal 25605kcal 25976kcal 26347kcal 26718kcal 27089kcal 27460kcal 27831kcal 28203kcal 28574kcal 28945kcal 29316kcal 29687kcal 30058kcal 30429kcal 30800kcal 31171kcal 31542kcal 31913kcal 32285kcal 32656kcal 33027kcal 33398kcal 33769kcal 34140kcal 34511kcal 34882kcal 35253kcal 35624kcal 35995kcal 36367kcal 36738kcal 37109kcal 37480kcal 37851kcal 38222kcal 38593kcal 38964kcal 39335kcal 39706kcal 40078kcal 40449kcal 40820kcal 41191kcal 41562kcal 41933kcal 42304kcal 42675kcal 43046kcal 43417kcal 43788kcal 44160kcal 44531kcal 44902kcal 45273kcal 45644kcal 46015kcal 46386kcal 46757kcal 47128kcal 47499kcal 47870kcal 48242kcal 48613kcal 48984kcal 49355kcal 49726kcal 50097kcal 50468kcal 50839kcal 51210kcal 51581kcal 51952kcal 52324kcal 52695kcal 53066kcal 53437kcal 53808kcal 54179kcal 54550kcal 54921kcal 55292kcal 55663kcal
踏み台昇降 12253kcal 12603kcal 12953kcal 13303kcal 13653kcal 14003kcal 14353kcal 14703kcal 15053kcal 15403kcal 15753kcal 16104kcal 16454kcal 16804kcal 17154kcal 17504kcal 17854kcal 18204kcal 18554kcal 18904kcal 19254kcal 19604kcal 19954kcal 20305kcal 20655kcal 21005kcal 21355kcal 21705kcal 22055kcal 22405kcal 22755kcal 23105kcal 23455kcal 23805kcal 24156kcal 24506kcal 24856kcal 25206kcal 25556kcal 25906kcal 26256kcal 26606kcal 26956kcal 27306kcal 27656kcal 28007kcal 28357kcal 28707kcal 29057kcal 29407kcal 29757kcal 30107kcal 30457kcal 30807kcal 31157kcal 31507kcal 31857kcal 32208kcal 32558kcal 32908kcal 33258kcal 33608kcal 33958kcal 34308kcal 34658kcal 35008kcal 35358kcal 35708kcal 36059kcal 36409kcal 36759kcal 37109kcal 37459kcal 37809kcal 38159kcal 38509kcal 38859kcal 39209kcal 39559kcal 39909kcal 40260kcal 40610kcal 40960kcal 41310kcal 41660kcal 42010kcal 42360kcal 42710kcal 43060kcal 43410kcal 43760kcal 44111kcal 44461kcal 44811kcal 45161kcal 45511kcal 45861kcal 46211kcal 46561kcal 46911kcal 47261kcal 47611kcal 47961kcal 48312kcal 48662kcal 49012kcal 49362kcal 49712kcal 50062kcal 50412kcal 50762kcal 51112kcal 51462kcal 51812kcal 52163kcal 52513kcal
HIIT
ジャンプなし		 12253kcal 12603kcal 12953kcal 13303kcal 13653kcal 14003kcal 14353kcal 14703kcal 15053kcal 15403kcal 15753kcal 16104kcal 16454kcal 16804kcal 17154kcal 17504kcal 17854kcal 18204kcal 18554kcal 18904kcal 19254kcal 19604kcal 19954kcal 20305kcal 20655kcal 21005kcal 21355kcal 21705kcal 22055kcal 22405kcal 22755kcal 23105kcal 23455kcal 23805kcal 24156kcal 24506kcal 24856kcal 25206kcal 25556kcal 25906kcal 26256kcal 26606kcal 26956kcal 27306kcal 27656kcal 28007kcal 28357kcal 28707kcal 29057kcal 29407kcal 29757kcal 30107kcal 30457kcal 30807kcal 31157kcal 31507kcal 31857kcal 32208kcal 32558kcal 32908kcal 33258kcal 33608kcal 33958kcal 34308kcal 34658kcal 35008kcal 35358kcal 35708kcal 36059kcal 36409kcal 36759kcal 37109kcal 37459kcal 37809kcal 38159kcal 38509kcal 38859kcal 39209kcal 39559kcal 39909kcal 40260kcal 40610kcal 40960kcal 41310kcal 41660kcal 42010kcal 42360kcal 42710kcal 43060kcal 43410kcal 43760kcal 44111kcal 44461kcal 44811kcal 45161kcal 45511kcal 45861kcal 46211kcal 46561kcal 46911kcal 47261kcal 47611kcal 47961kcal 48312kcal 48662kcal 49012kcal 49362kcal 49712kcal 50062kcal 50412kcal 50762kcal 51112kcal 51462kcal 51812kcal 52163kcal 52513kcal
ダンス
ゆっくり		 12253kcal 12603kcal 12953kcal 13303kcal 13653kcal 14003kcal 14353kcal 14703kcal 15053kcal 15403kcal 15753kcal 16104kcal 16454kcal 16804kcal 17154kcal 17504kcal 17854kcal 18204kcal 18554kcal 18904kcal 19254kcal 19604kcal 19954kcal 20305kcal 20655kcal 21005kcal 21355kcal 21705kcal 22055kcal 22405kcal 22755kcal 23105kcal 23455kcal 23805kcal 24156kcal 24506kcal 24856kcal 25206kcal 25556kcal 25906kcal 26256kcal 26606kcal 26956kcal 27306kcal 27656kcal 28007kcal 28357kcal 28707kcal 29057kcal 29407kcal 29757kcal 30107kcal 30457kcal 30807kcal 31157kcal 31507kcal 31857kcal 32208kcal 32558kcal 32908kcal 33258kcal 33608kcal 33958kcal 34308kcal 34658kcal 35008kcal 35358kcal 35708kcal 36059kcal 36409kcal 36759kcal 37109kcal 37459kcal 37809kcal 38159kcal 38509kcal 38859kcal 39209kcal 39559kcal 39909kcal 40260kcal 40610kcal 40960kcal 41310kcal 41660kcal 42010kcal 42360kcal 42710kcal 43060kcal 43410kcal 43760kcal 44111kcal 44461kcal 44811kcal 45161kcal 45511kcal 45861kcal 46211kcal 46561kcal 46911kcal 47261kcal 47611kcal 47961kcal 48312kcal 48662kcal 49012kcal 49362kcal 49712kcal 50062kcal 50412kcal 50762kcal 51112kcal 51462kcal 51812kcal 52163kcal 52513kcal
筋トレ
スクワット		 12253kcal 12603kcal 12953kcal 13303kcal 13653kcal 14003kcal 14353kcal 14703kcal 15053kcal 15403kcal 15753kcal 16104kcal 16454kcal 16804kcal 17154kcal 17504kcal 17854kcal 18204kcal 18554kcal 18904kcal 19254kcal 19604kcal 19954kcal 20305kcal 20655kcal 21005kcal 21355kcal 21705kcal 22055kcal 22405kcal 22755kcal 23105kcal 23455kcal 23805kcal 24156kcal 24506kcal 24856kcal 25206kcal 25556kcal 25906kcal 26256kcal 26606kcal 26956kcal 27306kcal 27656kcal 28007kcal 28357kcal 28707kcal 29057kcal 29407kcal 29757kcal 30107kcal 30457kcal 30807kcal 31157kcal 31507kcal 31857kcal 32208kcal 32558kcal 32908kcal 33258kcal 33608kcal 33958kcal 34308kcal 34658kcal 35008kcal 35358kcal 35708kcal 36059kcal 36409kcal 36759kcal 37109kcal 37459kcal 37809kcal 38159kcal 38509kcal 38859kcal 39209kcal 39559kcal 39909kcal 40260kcal 40610kcal 40960kcal 41310kcal 41660kcal 42010kcal 42360kcal 42710kcal 43060kcal 43410kcal 43760kcal 44111kcal 44461kcal 44811kcal 45161kcal 45511kcal 45861kcal 46211kcal 46561kcal 46911kcal 47261kcal 47611kcal 47961kcal 48312kcal 48662kcal 49012kcal 49362kcal 49712kcal 50062kcal 50412kcal 50762kcal 51112kcal 51462kcal 51812kcal 52163kcal 52513kcal
部屋の片づけ全般 11762kcal 12099kcal 12435kcal 12771kcal 13107kcal 13443kcal 13779kcal 14115kcal 14451kcal 14787kcal 15123kcal 15459kcal 15795kcal 16132kcal 16468kcal 16804kcal 17140kcal 17476kcal 17812kcal 18148kcal 18484kcal 18820kcal 19156kcal 19492kcal 19828kcal 20165kcal 20501kcal 20837kcal 21173kcal 21509kcal 21845kcal 22181kcal 22517kcal 22853kcal 23189kcal 23525kcal 23861kcal 24198kcal 24534kcal 24870kcal 25206kcal 25542kcal 25878kcal 26214kcal 26550kcal 26886kcal 27222kcal 27558kcal 27894kcal 28231kcal 28567kcal 28903kcal 29239kcal 29575kcal 29911kcal 30247kcal 30583kcal 30919kcal 31255kcal 31591kcal 31927kcal 32264kcal 32600kcal 32936kcal 33272kcal 33608kcal 33944kcal 34280kcal 34616kcal 34952kcal 35288kcal 35624kcal 35960kcal 36297kcal 36633kcal 36969kcal 37305kcal 37641kcal 37977kcal 38313kcal 38649kcal 38985kcal 39321kcal 39657kcal 39993kcal 40330kcal 40666kcal 41002kcal 41338kcal 41674kcal 42010kcal 42346kcal 42682kcal 43018kcal 43354kcal 43690kcal 44027kcal 44363kcal 44699kcal 45035kcal 45371kcal 45707kcal 46043kcal 46379kcal 46715kcal 47051kcal 47387kcal 47723kcal 48060kcal 48396kcal 48732kcal 49068kcal 49404kcal 49740kcal 50076kcal 50412kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11027kcal 11342kcal 11657kcal 11972kcal 12288kcal 12603kcal 12918kcal 13233kcal 13548kcal 13863kcal 14178kcal 14493kcal 14808kcal 15123kcal 15438kcal 15753kcal 16069kcal 16384kcal 16699kcal 17014kcal 17329kcal 17644kcal 17959kcal 18274kcal 18589kcal 18904kcal 19219kcal 19534kcal 19849kcal 20165kcal 20480kcal 20795kcal 21110kcal 21425kcal 21740kcal 22055kcal 22370kcal 22685kcal 23000kcal 23315kcal 23630kcal 23945kcal 24261kcal 24576kcal 24891kcal 25206kcal 25521kcal 25836kcal 26151kcal 26466kcal 26781kcal 27096kcal 27411kcal 27726kcal 28042kcal 28357kcal 28672kcal 28987kcal 29302kcal 29617kcal 29932kcal 30247kcal 30562kcal 30877kcal 31192kcal 31507kcal 31822kcal 32138kcal 32453kcal 32768kcal 33083kcal 33398kcal 33713kcal 34028kcal 34343kcal 34658kcal 34973kcal 35288kcal 35603kcal 35918kcal 36234kcal 36549kcal 36864kcal 37179kcal 37494kcal 37809kcal 38124kcal 38439kcal 38754kcal 39069kcal 39384kcal 39699kcal 40015kcal 40330kcal 40645kcal 40960kcal 41275kcal 41590kcal 41905kcal 42220kcal 42535kcal 42850kcal 43165kcal 43480kcal 43795kcal 44111kcal 44426kcal 44741kcal 45056kcal 45371kcal 45686kcal 46001kcal 46316kcal 46631kcal 46946kcal 47261kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10537kcal 10838kcal 11139kcal 11440kcal 11741kcal 12043kcal 12344kcal 12645kcal 12946kcal 13247kcal 13548kcal 13849kcal 14150kcal 14451kcal 14752kcal 15053kcal 15354kcal 15655kcal 15956kcal 16258kcal 16559kcal 16860kcal 17161kcal 17462kcal 17763kcal 18064kcal 18365kcal 18666kcal 18967kcal 19268kcal 19569kcal 19870kcal 20172kcal 20473kcal 20774kcal 21075kcal 21376kcal 21677kcal 21978kcal 22279kcal 22580kcal 22881kcal 23182kcal 23483kcal 23784kcal 24086kcal 24387kcal 24688kcal 24989kcal 25290kcal 25591kcal 25892kcal 26193kcal 26494kcal 26795kcal 27096kcal 27397kcal 27698kcal 27999kcal 28301kcal 28602kcal 28903kcal 29204kcal 29505kcal 29806kcal 30107kcal 30408kcal 30709kcal 31010kcal 31311kcal 31612kcal 31913kcal 32215kcal 32516kcal 32817kcal 33118kcal 33419kcal 33720kcal 34021kcal 34322kcal 34623kcal 34924kcal 35225kcal 35526kcal 35827kcal 36129kcal 36430kcal 36731kcal 37032kcal 37333kcal 37634kcal 37935kcal 38236kcal 38537kcal 38838kcal 39139kcal 39440kcal 39741kcal 40043kcal 40344kcal 40645kcal 40946kcal 41247kcal 41548kcal 41849kcal 42150kcal 42451kcal 42752kcal 43053kcal 43354kcal 43655kcal 43956kcal 44258kcal 44559kcal 44860kcal 45161kcal
ヨガ
パワー		 9802kcal 10082kcal 10362kcal 10642kcal 10922kcal 11202kcal 11482kcal 11762kcal 12043kcal 12323kcal 12603kcal 12883kcal 13163kcal 13443kcal 13723kcal 14003kcal 14283kcal 14563kcal 14843kcal 15123kcal 15403kcal 15683kcal 15963kcal 16244kcal 16524kcal 16804kcal 17084kcal 17364kcal 17644kcal 17924kcal 18204kcal 18484kcal 18764kcal 19044kcal 19324kcal 19604kcal 19884kcal 20165kcal 20445kcal 20725kcal 21005kcal 21285kcal 21565kcal 21845kcal 22125kcal 22405kcal 22685kcal 22965kcal 23245kcal 23525kcal 23805kcal 24086kcal 24366kcal 24646kcal 24926kcal 25206kcal 25486kcal 25766kcal 26046kcal 26326kcal 26606kcal 26886kcal 27166kcal 27446kcal 27726kcal 28007kcal 28287kcal 28567kcal 28847kcal 29127kcal 29407kcal 29687kcal 29967kcal 30247kcal 30527kcal 30807kcal 31087kcal 31367kcal 31647kcal 31927kcal 32208kcal 32488kcal 32768kcal 33048kcal 33328kcal 33608kcal 33888kcal 34168kcal 34448kcal 34728kcal 35008kcal 35288kcal 35568kcal 35848kcal 36129kcal 36409kcal 36689kcal 36969kcal 37249kcal 37529kcal 37809kcal 38089kcal 38369kcal 38649kcal 38929kcal 39209kcal 39489kcal 39769kcal 40050kcal 40330kcal 40610kcal 40890kcal 41170kcal 41450kcal 41730kcal 42010kcal
筋トレ
腹筋運動		 9312kcal 9578kcal 9844kcal 10110kcal 10376kcal 10642kcal 10908kcal 11174kcal 11440kcal 11706kcal 11972kcal 12239kcal 12505kcal 12771kcal 13037kcal 13303kcal 13569kcal 13835kcal 14101kcal 14367kcal 14633kcal 14899kcal 15165kcal 15431kcal 15697kcal 15963kcal 16230kcal 16496kcal 16762kcal 17028kcal 17294kcal 17560kcal 17826kcal 18092kcal 18358kcal 18624kcal 18890kcal 19156kcal 19422kcal 19688kcal 19954kcal 20221kcal 20487kcal 20753kcal 21019kcal 21285kcal 21551kcal 21817kcal 22083kcal 22349kcal 22615kcal 22881kcal 23147kcal 23413kcal 23679kcal 23945kcal 24212kcal 24478kcal 24744kcal 25010kcal 25276kcal 25542kcal 25808kcal 26074kcal 26340kcal 26606kcal 26872kcal 27138kcal 27404kcal 27670kcal 27936kcal 28203kcal 28469kcal 28735kcal 29001kcal 29267kcal 29533kcal 29799kcal 30065kcal 30331kcal 30597kcal 30863kcal 31129kcal 31395kcal 31661kcal 31927kcal 32194kcal 32460kcal 32726kcal 32992kcal 33258kcal 33524kcal 33790kcal 34056kcal 34322kcal 34588kcal 34854kcal 35120kcal 35386kcal 35652kcal 35918kcal 36185kcal 36451kcal 36717kcal 36983kcal 37249kcal 37515kcal 37781kcal 38047kcal 38313kcal 38579kcal 38845kcal 39111kcal 39377kcal 39643kcal 39909kcal
筋トレ
背筋運動		 9312kcal 9578kcal 9844kcal 10110kcal 10376kcal 10642kcal 10908kcal 11174kcal 11440kcal 11706kcal 11972kcal 12239kcal 12505kcal 12771kcal 13037kcal 13303kcal 13569kcal 13835kcal 14101kcal 14367kcal 14633kcal 14899kcal 15165kcal 15431kcal 15697kcal 15963kcal 16230kcal 16496kcal 16762kcal 17028kcal 17294kcal 17560kcal 17826kcal 18092kcal 18358kcal 18624kcal 18890kcal 19156kcal 19422kcal 19688kcal 19954kcal 20221kcal 20487kcal 20753kcal 21019kcal 21285kcal 21551kcal 21817kcal 22083kcal 22349kcal 22615kcal 22881kcal 23147kcal 23413kcal 23679kcal 23945kcal 24212kcal 24478kcal 24744kcal 25010kcal 25276kcal 25542kcal 25808kcal 26074kcal 26340kcal 26606kcal 26872kcal 27138kcal 27404kcal 27670kcal 27936kcal 28203kcal 28469kcal 28735kcal 29001kcal 29267kcal 29533kcal 29799kcal 30065kcal 30331kcal 30597kcal 30863kcal 31129kcal 31395kcal 31661kcal 31927kcal 32194kcal 32460kcal 32726kcal 32992kcal 33258kcal 33524kcal 33790kcal 34056kcal 34322kcal 34588kcal 34854kcal 35120kcal 35386kcal 35652kcal 35918kcal 36185kcal 36451kcal 36717kcal 36983kcal 37249kcal 37515kcal 37781kcal 38047kcal 38313kcal 38579kcal 38845kcal 39111kcal 39377kcal 39643kcal 39909kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9312kcal 9578kcal 9844kcal 10110kcal 10376kcal 10642kcal 10908kcal 11174kcal 11440kcal 11706kcal 11972kcal 12239kcal 12505kcal 12771kcal 13037kcal 13303kcal 13569kcal 13835kcal 14101kcal 14367kcal 14633kcal 14899kcal 15165kcal 15431kcal 15697kcal 15963kcal 16230kcal 16496kcal 16762kcal 17028kcal 17294kcal 17560kcal 17826kcal 18092kcal 18358kcal 18624kcal 18890kcal 19156kcal 19422kcal 19688kcal 19954kcal 20221kcal 20487kcal 20753kcal 21019kcal 21285kcal 21551kcal 21817kcal 22083kcal 22349kcal 22615kcal 22881kcal 23147kcal 23413kcal 23679kcal 23945kcal 24212kcal 24478kcal 24744kcal 25010kcal 25276kcal 25542kcal 25808kcal 26074kcal 26340kcal 26606kcal 26872kcal 27138kcal 27404kcal 27670kcal 27936kcal 28203kcal 28469kcal 28735kcal 29001kcal 29267kcal 29533kcal 29799kcal 30065kcal 30331kcal 30597kcal 30863kcal 31129kcal 31395kcal 31661kcal 31927kcal 32194kcal 32460kcal 32726kcal 32992kcal 33258kcal 33524kcal 33790kcal 34056kcal 34322kcal 34588kcal 34854kcal 35120kcal 35386kcal 35652kcal 35918kcal 36185kcal 36451kcal 36717kcal 36983kcal 37249kcal 37515kcal 37781kcal 38047kcal 38313kcal 38579kcal 38845kcal 39111kcal 39377kcal 39643kcal 39909kcal
筋トレ
懸垂		 9312kcal 9578kcal 9844kcal 10110kcal 10376kcal 10642kcal 10908kcal 11174kcal 11440kcal 11706kcal 11972kcal 12239kcal 12505kcal 12771kcal 13037kcal 13303kcal 13569kcal 13835kcal 14101kcal 14367kcal 14633kcal 14899kcal 15165kcal 15431kcal 15697kcal 15963kcal 16230kcal 16496kcal 16762kcal 17028kcal 17294kcal 17560kcal 17826kcal 18092kcal 18358kcal 18624kcal 18890kcal 19156kcal 19422kcal 19688kcal 19954kcal 20221kcal 20487kcal 20753kcal 21019kcal 21285kcal 21551kcal 21817kcal 22083kcal 22349kcal 22615kcal 22881kcal 23147kcal 23413kcal 23679kcal 23945kcal 24212kcal 24478kcal 24744kcal 25010kcal 25276kcal 25542kcal 25808kcal 26074kcal 26340kcal 26606kcal 26872kcal 27138kcal 27404kcal 27670kcal 27936kcal 28203kcal 28469kcal 28735kcal 29001kcal 29267kcal 29533kcal 29799kcal 30065kcal 30331kcal 30597kcal 30863kcal 31129kcal 31395kcal 31661kcal 31927kcal 32194kcal 32460kcal 32726kcal 32992kcal 33258kcal 33524kcal 33790kcal 34056kcal 34322kcal 34588kcal 34854kcal 35120kcal 35386kcal 35652kcal 35918kcal 36185kcal 36451kcal 36717kcal 36983kcal 37249kcal 37515kcal 37781kcal 38047kcal 38313kcal 38579kcal 38845kcal 39111kcal 39377kcal 39643kcal 39909kcal
トランポリン
ゆっくり		 8577kcal 8822kcal 9067kcal 9312kcal 9557kcal 9802kcal 10047kcal 10292kcal 10537kcal 10782kcal 11027kcal 11272kcal 11517kcal 11762kcal 12008kcal 12253kcal 12498kcal 12743kcal 12988kcal 13233kcal 13478kcal 13723kcal 13968kcal 14213kcal 14458kcal 14703kcal 14948kcal 15193kcal 15438kcal 15683kcal 15928kcal 16174kcal 16419kcal 16664kcal 16909kcal 17154kcal 17399kcal 17644kcal 17889kcal 18134kcal 18379kcal 18624kcal 18869kcal 19114kcal 19359kcal 19604kcal 19849kcal 20095kcal 20340kcal 20585kcal 20830kcal 21075kcal 21320kcal 21565kcal 21810kcal 22055kcal 22300kcal 22545kcal 22790kcal 23035kcal 23280kcal 23525kcal 23770kcal 24016kcal 24261kcal 24506kcal 24751kcal 24996kcal 25241kcal 25486kcal 25731kcal 25976kcal 26221kcal 26466kcal 26711kcal 26956kcal 27201kcal 27446kcal 27691kcal 27936kcal 28182kcal 28427kcal 28672kcal 28917kcal 29162kcal 29407kcal 29652kcal 29897kcal 30142kcal 30387kcal 30632kcal 30877kcal 31122kcal 31367kcal 31612kcal 31857kcal 32103kcal 32348kcal 32593kcal 32838kcal 33083kcal 33328kcal 33573kcal 33818kcal 34063kcal 34308kcal 34553kcal 34798kcal 35043kcal 35288kcal 35533kcal 35778kcal 36024kcal 36269kcal 36514kcal 36759kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8577kcal 8822kcal 9067kcal 9312kcal 9557kcal 9802kcal 10047kcal 10292kcal 10537kcal 10782kcal 11027kcal 11272kcal 11517kcal 11762kcal 12008kcal 12253kcal 12498kcal 12743kcal 12988kcal 13233kcal 13478kcal 13723kcal 13968kcal 14213kcal 14458kcal 14703kcal 14948kcal 15193kcal 15438kcal 15683kcal 15928kcal 16174kcal 16419kcal 16664kcal 16909kcal 17154kcal 17399kcal 17644kcal 17889kcal 18134kcal 18379kcal 18624kcal 18869kcal 19114kcal 19359kcal 19604kcal 19849kcal 20095kcal 20340kcal 20585kcal 20830kcal 21075kcal 21320kcal 21565kcal 21810kcal 22055kcal 22300kcal 22545kcal 22790kcal 23035kcal 23280kcal 23525kcal 23770kcal 24016kcal 24261kcal 24506kcal 24751kcal 24996kcal 25241kcal 25486kcal 25731kcal 25976kcal 26221kcal 26466kcal 26711kcal 26956kcal 27201kcal 27446kcal 27691kcal 27936kcal 28182kcal 28427kcal 28672kcal 28917kcal 29162kcal 29407kcal 29652kcal 29897kcal 30142kcal 30387kcal 30632kcal 30877kcal 31122kcal 31367kcal 31612kcal 31857kcal 32103kcal 32348kcal 32593kcal 32838kcal 33083kcal 33328kcal 33573kcal 33818kcal 34063kcal 34308kcal 34553kcal 34798kcal 35043kcal 35288kcal 35533kcal 35778kcal 36024kcal 36269kcal 36514kcal 36759kcal
料理全般 8577kcal 8822kcal 9067kcal 9312kcal 9557kcal 9802kcal 10047kcal 10292kcal 10537kcal 10782kcal 11027kcal 11272kcal 11517kcal 11762kcal 12008kcal 12253kcal 12498kcal 12743kcal 12988kcal 13233kcal 13478kcal 13723kcal 13968kcal 14213kcal 14458kcal 14703kcal 14948kcal 15193kcal 15438kcal 15683kcal 15928kcal 16174kcal 16419kcal 16664kcal 16909kcal 17154kcal 17399kcal 17644kcal 17889kcal 18134kcal 18379kcal 18624kcal 18869kcal 19114kcal 19359kcal 19604kcal 19849kcal 20095kcal 20340kcal 20585kcal 20830kcal 21075kcal 21320kcal 21565kcal 21810kcal 22055kcal 22300kcal 22545kcal 22790kcal 23035kcal 23280kcal 23525kcal 23770kcal 24016kcal 24261kcal 24506kcal 24751kcal 24996kcal 25241kcal 25486kcal 25731kcal 25976kcal 26221kcal 26466kcal 26711kcal 26956kcal 27201kcal 27446kcal 27691kcal 27936kcal 28182kcal 28427kcal 28672kcal 28917kcal 29162kcal 29407kcal 29652kcal 29897kcal 30142kcal 30387kcal 30632kcal 30877kcal 31122kcal 31367kcal 31612kcal 31857kcal 32103kcal 32348kcal 32593kcal 32838kcal 33083kcal 33328kcal 33573kcal 33818kcal 34063kcal 34308kcal 34553kcal 34798kcal 35043kcal 35288kcal 35533kcal 35778kcal 36024kcal 36269kcal 36514kcal 36759kcal
掃除機をかける 8087kcal 8318kcal 8549kcal 8780kcal 9011kcal 9242kcal 9473kcal 9704kcal 9935kcal 10166kcal 10397kcal 10628kcal 10859kcal 11090kcal 11321kcal 11552kcal 11783kcal 12015kcal 12246kcal 12477kcal 12708kcal 12939kcal 13170kcal 13401kcal 13632kcal 13863kcal 14094kcal 14325kcal 14556kcal 14787kcal 15018kcal 15249kcal 15480kcal 15711kcal 15942kcal 16174kcal 16405kcal 16636kcal 16867kcal 17098kcal 17329kcal 17560kcal 17791kcal 18022kcal 18253kcal 18484kcal 18715kcal 18946kcal 19177kcal 19408kcal 19639kcal 19870kcal 20102kcal 20333kcal 20564kcal 20795kcal 21026kcal 21257kcal 21488kcal 21719kcal 21950kcal 22181kcal 22412kcal 22643kcal 22874kcal 23105kcal 23336kcal 23567kcal 23798kcal 24030kcal 24261kcal 24492kcal 24723kcal 24954kcal 25185kcal 25416kcal 25647kcal 25878kcal 26109kcal 26340kcal 26571kcal 26802kcal 27033kcal 27264kcal 27495kcal 27726kcal 27957kcal 28189kcal 28420kcal 28651kcal 28882kcal 29113kcal 29344kcal 29575kcal 29806kcal 30037kcal 30268kcal 30499kcal 30730kcal 30961kcal 31192kcal 31423kcal 31654kcal 31885kcal 32117kcal 32348kcal 32579kcal 32810kcal 33041kcal 33272kcal 33503kcal 33734kcal 33965kcal 34196kcal 34427kcal 34658kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7351kcal 7561kcal 7771kcal 7981kcal 8192kcal 8402kcal 8612kcal 8822kcal 9032kcal 9242kcal 9452kcal 9662kcal 9872kcal 10082kcal 10292kcal 10502kcal 10712kcal 10922kcal 11132kcal 11342kcal 11552kcal 11762kcal 11972kcal 12183kcal 12393kcal 12603kcal 12813kcal 13023kcal 13233kcal 13443kcal 13653kcal 13863kcal 14073kcal 14283kcal 14493kcal 14703kcal 14913kcal 15123kcal 15333kcal 15543kcal 15753kcal 15963kcal 16174kcal 16384kcal 16594kcal 16804kcal 17014kcal 17224kcal 17434kcal 17644kcal 17854kcal 18064kcal 18274kcal 18484kcal 18694kcal 18904kcal 19114kcal 19324kcal 19534kcal 19744kcal 19954kcal 20165kcal 20375kcal 20585kcal 20795kcal 21005kcal 21215kcal 21425kcal 21635kcal 21845kcal 22055kcal 22265kcal 22475kcal 22685kcal 22895kcal 23105kcal 23315kcal 23525kcal 23735kcal 23945kcal 24156kcal 24366kcal 24576kcal 24786kcal 24996kcal 25206kcal 25416kcal 25626kcal 25836kcal 26046kcal 26256kcal 26466kcal 26676kcal 26886kcal 27096kcal 27306kcal 27516kcal 27726kcal 27936kcal 28147kcal 28357kcal 28567kcal 28777kcal 28987kcal 29197kcal 29407kcal 29617kcal 29827kcal 30037kcal 30247kcal 30457kcal 30667kcal 30877kcal 31087kcal 31297kcal 31507kcal
体をよく動かす仕事 7351kcal 7561kcal 7771kcal 7981kcal 8192kcal 8402kcal 8612kcal 8822kcal 9032kcal 9242kcal 9452kcal 9662kcal 9872kcal 10082kcal 10292kcal 10502kcal 10712kcal 10922kcal 11132kcal 11342kcal 11552kcal 11762kcal 11972kcal 12183kcal 12393kcal 12603kcal 12813kcal 13023kcal 13233kcal 13443kcal 13653kcal 13863kcal 14073kcal 14283kcal 14493kcal 14703kcal 14913kcal 15123kcal 15333kcal 15543kcal 15753kcal 15963kcal 16174kcal 16384kcal 16594kcal 16804kcal 17014kcal 17224kcal 17434kcal 17644kcal 17854kcal 18064kcal 18274kcal 18484kcal 18694kcal 18904kcal 19114kcal 19324kcal 19534kcal 19744kcal 19954kcal 20165kcal 20375kcal 20585kcal 20795kcal 21005kcal 21215kcal 21425kcal 21635kcal 21845kcal 22055kcal 22265kcal 22475kcal 22685kcal 22895kcal 23105kcal 23315kcal 23525kcal 23735kcal 23945kcal 24156kcal 24366kcal 24576kcal 24786kcal 24996kcal 25206kcal 25416kcal 25626kcal 25836kcal 26046kcal 26256kcal 26466kcal 26676kcal 26886kcal 27096kcal 27306kcal 27516kcal 27726kcal 27936kcal 28147kcal 28357kcal 28567kcal 28777kcal 28987kcal 29197kcal 29407kcal 29617kcal 29827kcal 30037kcal 30247kcal 30457kcal 30667kcal 30877kcal 31087kcal 31297kcal 31507kcal
皿洗い 7351kcal 7561kcal 7771kcal 7981kcal 8192kcal 8402kcal 8612kcal 8822kcal 9032kcal 9242kcal 9452kcal 9662kcal 9872kcal 10082kcal 10292kcal 10502kcal 10712kcal 10922kcal 11132kcal 11342kcal 11552kcal 11762kcal 11972kcal 12183kcal 12393kcal 12603kcal 12813kcal 13023kcal 13233kcal 13443kcal 13653kcal 13863kcal 14073kcal 14283kcal 14493kcal 14703kcal 14913kcal 15123kcal 15333kcal 15543kcal 15753kcal 15963kcal 16174kcal 16384kcal 16594kcal 16804kcal 17014kcal 17224kcal 17434kcal 17644kcal 17854kcal 18064kcal 18274kcal 18484kcal 18694kcal 18904kcal 19114kcal 19324kcal 19534kcal 19744kcal 19954kcal 20165kcal 20375kcal 20585kcal 20795kcal 21005kcal 21215kcal 21425kcal 21635kcal 21845kcal 22055kcal 22265kcal 22475kcal 22685kcal 22895kcal 23105kcal 23315kcal 23525kcal 23735kcal 23945kcal 24156kcal 24366kcal 24576kcal 24786kcal 24996kcal 25206kcal 25416kcal 25626kcal 25836kcal 26046kcal 26256kcal 26466kcal 26676kcal 26886kcal 27096kcal 27306kcal 27516kcal 27726kcal 27936kcal 28147kcal 28357kcal 28567kcal 28777kcal 28987kcal 29197kcal 29407kcal 29617kcal 29827kcal 30037kcal 30247kcal 30457kcal 30667kcal 30877kcal 31087kcal 31297kcal 31507kcal
ヨガ
ハタ		 7351kcal 7561kcal 7771kcal 7981kcal 8192kcal 8402kcal 8612kcal 8822kcal 9032kcal 9242kcal 9452kcal 9662kcal 9872kcal 10082kcal 10292kcal 10502kcal 10712kcal 10922kcal 11132kcal 11342kcal 11552kcal 11762kcal 11972kcal 12183kcal 12393kcal 12603kcal 12813kcal 13023kcal 13233kcal 13443kcal 13653kcal 13863kcal 14073kcal 14283kcal 14493kcal 14703kcal 14913kcal 15123kcal 15333kcal 15543kcal 15753kcal 15963kcal 16174kcal 16384kcal 16594kcal 16804kcal 17014kcal 17224kcal 17434kcal 17644kcal 17854kcal 18064kcal 18274kcal 18484kcal 18694kcal 18904kcal 19114kcal 19324kcal 19534kcal 19744kcal 19954kcal 20165kcal 20375kcal 20585kcal 20795kcal 21005kcal 21215kcal 21425kcal 21635kcal 21845kcal 22055kcal 22265kcal 22475kcal 22685kcal 22895kcal 23105kcal 23315kcal 23525kcal 23735kcal 23945kcal 24156kcal 24366kcal 24576kcal 24786kcal 24996kcal 25206kcal 25416kcal 25626kcal 25836kcal 26046kcal 26256kcal 26466kcal 26676kcal 26886kcal 27096kcal 27306kcal 27516kcal 27726kcal 27936kcal 28147kcal 28357kcal 28567kcal 28777kcal 28987kcal 29197kcal 29407kcal 29617kcal 29827kcal 30037kcal 30247kcal 30457kcal 30667kcal 30877kcal 31087kcal 31297kcal 31507kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6126kcal 6301kcal 6476kcal 6651kcal 6826kcal 7001kcal 7176kcal 7351kcal 7526kcal 7701kcal 7876kcal 8052kcal 8227kcal 8402kcal 8577kcal 8752kcal 8927kcal 9102kcal 9277kcal 9452kcal 9627kcal 9802kcal 9977kcal 10152kcal 10327kcal 10502kcal 10677kcal 10852kcal 11027kcal 11202kcal 11377kcal 11552kcal 11727kcal 11902kcal 12078kcal 12253kcal 12428kcal 12603kcal 12778kcal 12953kcal 13128kcal 13303kcal 13478kcal 13653kcal 13828kcal 14003kcal 14178kcal 14353kcal 14528kcal 14703kcal 14878kcal 15053kcal 15228kcal 15403kcal 15578kcal 15753kcal 15928kcal 16104kcal 16279kcal 16454kcal 16629kcal 16804kcal 16979kcal 17154kcal 17329kcal 17504kcal 17679kcal 17854kcal 18029kcal 18204kcal 18379kcal 18554kcal 18729kcal 18904kcal 19079kcal 19254kcal 19429kcal 19604kcal 19779kcal 19954kcal 20130kcal 20305kcal 20480kcal 20655kcal 20830kcal 21005kcal 21180kcal 21355kcal 21530kcal 21705kcal 21880kcal 22055kcal 22230kcal 22405kcal 22580kcal 22755kcal 22930kcal 23105kcal 23280kcal 23455kcal 23630kcal 23805kcal 23980kcal 24156kcal 24331kcal 24506kcal 24681kcal 24856kcal 25031kcal 25206kcal 25381kcal 25556kcal 25731kcal 25906kcal 26081kcal 26256kcal
自動車を運転 6126kcal 6301kcal 6476kcal 6651kcal 6826kcal 7001kcal 7176kcal 7351kcal 7526kcal 7701kcal 7876kcal 8052kcal 8227kcal 8402kcal 8577kcal 8752kcal 8927kcal 9102kcal 9277kcal 9452kcal 9627kcal 9802kcal 9977kcal 10152kcal 10327kcal 10502kcal 10677kcal 10852kcal 11027kcal 11202kcal 11377kcal 11552kcal 11727kcal 11902kcal 12078kcal 12253kcal 12428kcal 12603kcal 12778kcal 12953kcal 13128kcal 13303kcal 13478kcal 13653kcal 13828kcal 14003kcal 14178kcal 14353kcal 14528kcal 14703kcal 14878kcal 15053kcal 15228kcal 15403kcal 15578kcal 15753kcal 15928kcal 16104kcal 16279kcal 16454kcal 16629kcal 16804kcal 16979kcal 17154kcal 17329kcal 17504kcal 17679kcal 17854kcal 18029kcal 18204kcal 18379kcal 18554kcal 18729kcal 18904kcal 19079kcal 19254kcal 19429kcal 19604kcal 19779kcal 19954kcal 20130kcal 20305kcal 20480kcal 20655kcal 20830kcal 21005kcal 21180kcal 21355kcal 21530kcal 21705kcal 21880kcal 22055kcal 22230kcal 22405kcal 22580kcal 22755kcal 22930kcal 23105kcal 23280kcal 23455kcal 23630kcal 23805kcal 23980kcal 24156kcal 24331kcal 24506kcal 24681kcal 24856kcal 25031kcal 25206kcal 25381kcal 25556kcal 25731kcal 25906kcal 26081kcal 26256kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4901kcal 5041kcal 5181kcal 5321kcal 5461kcal 5601kcal 5741kcal 5881kcal 6021kcal 6161kcal 6301kcal 6441kcal 6581kcal 6721kcal 6861kcal 7001kcal 7141kcal 7281kcal 7421kcal 7561kcal 7701kcal 7841kcal 7981kcal 8122kcal 8262kcal 8402kcal 8542kcal 8682kcal 8822kcal 8962kcal 9102kcal 9242kcal 9382kcal 9522kcal 9662kcal 9802kcal 9942kcal 10082kcal 10222kcal 10362kcal 10502kcal 10642kcal 10782kcal 10922kcal 11062kcal 11202kcal 11342kcal 11482kcal 11622kcal 11762kcal 11902kcal 12043kcal 12183kcal 12323kcal 12463kcal 12603kcal 12743kcal 12883kcal 13023kcal 13163kcal 13303kcal 13443kcal 13583kcal 13723kcal 13863kcal 14003kcal 14143kcal 14283kcal 14423kcal 14563kcal 14703kcal 14843kcal 14983kcal 15123kcal 15263kcal 15403kcal 15543kcal 15683kcal 15823kcal 15963kcal 16104kcal 16244kcal 16384kcal 16524kcal 16664kcal 16804kcal 16944kcal 17084kcal 17224kcal 17364kcal 17504kcal 17644kcal 17784kcal 17924kcal 18064kcal 18204kcal 18344kcal 18484kcal 18624kcal 18764kcal 18904kcal 19044kcal 19184kcal 19324kcal 19464kcal 19604kcal 19744kcal 19884kcal 20025kcal 20165kcal 20305kcal 20445kcal 20585kcal 20725kcal 20865kcal 21005kcal
風呂でシャワー 4901kcal 5041kcal 5181kcal 5321kcal 5461kcal 5601kcal 5741kcal 5881kcal 6021kcal 6161kcal 6301kcal 6441kcal 6581kcal 6721kcal 6861kcal 7001kcal 7141kcal 7281kcal 7421kcal 7561kcal 7701kcal 7841kcal 7981kcal 8122kcal 8262kcal 8402kcal 8542kcal 8682kcal 8822kcal 8962kcal 9102kcal 9242kcal 9382kcal 9522kcal 9662kcal 9802kcal 9942kcal 10082kcal 10222kcal 10362kcal 10502kcal 10642kcal 10782kcal 10922kcal 11062kcal 11202kcal 11342kcal 11482kcal 11622kcal 11762kcal 11902kcal 12043kcal 12183kcal 12323kcal 12463kcal 12603kcal 12743kcal 12883kcal 13023kcal 13163kcal 13303kcal 13443kcal 13583kcal 13723kcal 13863kcal 14003kcal 14143kcal 14283kcal 14423kcal 14563kcal 14703kcal 14843kcal 14983kcal 15123kcal 15263kcal 15403kcal 15543kcal 15683kcal 15823kcal 15963kcal 16104kcal 16244kcal 16384kcal 16524kcal 16664kcal 16804kcal 16944kcal 17084kcal 17224kcal 17364kcal 17504kcal 17644kcal 17784kcal 17924kcal 18064kcal 18204kcal 18344kcal 18484kcal 18624kcal 18764kcal 18904kcal 19044kcal 19184kcal 19324kcal 19464kcal 19604kcal 19744kcal 19884kcal 20025kcal 20165kcal 20305kcal 20445kcal 20585kcal 20725kcal 20865kcal 21005kcal
トイレ 4411kcal 4537kcal 4663kcal 4789kcal 4915kcal 5041kcal 5167kcal 5293kcal 5419kcal 5545kcal 5671kcal 5797kcal 5923kcal 6049kcal 6175kcal 6301kcal 6427kcal 6553kcal 6679kcal 6805kcal 6931kcal 7057kcal 7183kcal 7309kcal 7435kcal 7561kcal 7687kcal 7813kcal 7939kcal 8066kcal 8192kcal 8318kcal 8444kcal 8570kcal 8696kcal 8822kcal 8948kcal 9074kcal 9200kcal 9326kcal 9452kcal 9578kcal 9704kcal 9830kcal 9956kcal 10082kcal 10208kcal 10334kcal 10460kcal 10586kcal 10712kcal 10838kcal 10964kcal 11090kcal 11216kcal 11342kcal 11468kcal 11594kcal 11720kcal 11846kcal 11972kcal 12099kcal 12225kcal 12351kcal 12477kcal 12603kcal 12729kcal 12855kcal 12981kcal 13107kcal 13233kcal 13359kcal 13485kcal 13611kcal 13737kcal 13863kcal 13989kcal 14115kcal 14241kcal 14367kcal 14493kcal 14619kcal 14745kcal 14871kcal 14997kcal 15123kcal 15249kcal 15375kcal 15501kcal 15627kcal 15753kcal 15879kcal 16006kcal 16132kcal 16258kcal 16384kcal 16510kcal 16636kcal 16762kcal 16888kcal 17014kcal 17140kcal 17266kcal 17392kcal 17518kcal 17644kcal 17770kcal 17896kcal 18022kcal 18148kcal 18274kcal 18400kcal 18526kcal 18652kcal 18778kcal 18904kcal
立って仕事をする 4411kcal 4537kcal 4663kcal 4789kcal 4915kcal 5041kcal 5167kcal 5293kcal 5419kcal 5545kcal 5671kcal 5797kcal 5923kcal 6049kcal 6175kcal 6301kcal 6427kcal 6553kcal 6679kcal 6805kcal 6931kcal 7057kcal 7183kcal 7309kcal 7435kcal 7561kcal 7687kcal 7813kcal 7939kcal 8066kcal 8192kcal 8318kcal 8444kcal 8570kcal 8696kcal 8822kcal 8948kcal 9074kcal 9200kcal 9326kcal 9452kcal 9578kcal 9704kcal 9830kcal 9956kcal 10082kcal 10208kcal 10334kcal 10460kcal 10586kcal 10712kcal 10838kcal 10964kcal 11090kcal 11216kcal 11342kcal 11468kcal 11594kcal 11720kcal 11846kcal 11972kcal 12099kcal 12225kcal 12351kcal 12477kcal 12603kcal 12729kcal 12855kcal 12981kcal 13107kcal 13233kcal 13359kcal 13485kcal 13611kcal 13737kcal 13863kcal 13989kcal 14115kcal 14241kcal 14367kcal 14493kcal 14619kcal 14745kcal 14871kcal 14997kcal 15123kcal 15249kcal 15375kcal 15501kcal 15627kcal 15753kcal 15879kcal 16006kcal 16132kcal 16258kcal 16384kcal 16510kcal 16636kcal 16762kcal 16888kcal 17014kcal 17140kcal 17266kcal 17392kcal 17518kcal 17644kcal 17770kcal 17896kcal 18022kcal 18148kcal 18274kcal 18400kcal 18526kcal 18652kcal 18778kcal 18904kcal
風呂で入浴 3675kcal 3780kcal 3885kcal 3990kcal 4096kcal 4201kcal 4306kcal 4411kcal 4516kcal 4621kcal 4726kcal 4831kcal 4936kcal 5041kcal 5146kcal 5251kcal 5356kcal 5461kcal 5566kcal 5671kcal 5776kcal 5881kcal 5986kcal 6091kcal 6196kcal 6301kcal 6406kcal 6511kcal 6616kcal 6721kcal 6826kcal 6931kcal 7036kcal 7141kcal 7246kcal 7351kcal 7456kcal 7561kcal 7666kcal 7771kcal 7876kcal 7981kcal 8087kcal 8192kcal 8297kcal 8402kcal 8507kcal 8612kcal 8717kcal 8822kcal 8927kcal 9032kcal 9137kcal 9242kcal 9347kcal 9452kcal 9557kcal 9662kcal 9767kcal 9872kcal 9977kcal 10082kcal 10187kcal 10292kcal 10397kcal 10502kcal 10607kcal 10712kcal 10817kcal 10922kcal 11027kcal 11132kcal 11237kcal 11342kcal 11447kcal 11552kcal 11657kcal 11762kcal 11867kcal 11972kcal 12078kcal 12183kcal 12288kcal 12393kcal 12498kcal 12603kcal 12708kcal 12813kcal 12918kcal 13023kcal 13128kcal 13233kcal 13338kcal 13443kcal 13548kcal 13653kcal 13758kcal 13863kcal 13968kcal 14073kcal 14178kcal 14283kcal 14388kcal 14493kcal 14598kcal 14703kcal 14808kcal 14913kcal 15018kcal 15123kcal 15228kcal 15333kcal 15438kcal 15543kcal 15648kcal 15753kcal
デスクワーク 3185kcal 3276kcal 3367kcal 3458kcal 3549kcal 3640kcal 3731kcal 3822kcal 3913kcal 4005kcal 4096kcal 4187kcal 4278kcal 4369kcal 4460kcal 4551kcal 4642kcal 4733kcal 4824kcal 4915kcal 5006kcal 5097kcal 5188kcal 5279kcal 5370kcal 5461kcal 5552kcal 5643kcal 5734kcal 5825kcal 5916kcal 6007kcal 6098kcal 6189kcal 6280kcal 6371kcal 6462kcal 6553kcal 6644kcal 6735kcal 6826kcal 6917kcal 7008kcal 7099kcal 7190kcal 7281kcal 7372kcal 7463kcal 7554kcal 7645kcal 7736kcal 7827kcal 7918kcal 8010kcal 8101kcal 8192kcal 8283kcal 8374kcal 8465kcal 8556kcal 8647kcal 8738kcal 8829kcal 8920kcal 9011kcal 9102kcal 9193kcal 9284kcal 9375kcal 9466kcal 9557kcal 9648kcal 9739kcal 9830kcal 9921kcal 10012kcal 10103kcal 10194kcal 10285kcal 10376kcal 10467kcal 10558kcal 10649kcal 10740kcal 10831kcal 10922kcal 11013kcal 11104kcal 11195kcal 11286kcal 11377kcal 11468kcal 11559kcal 11650kcal 11741kcal 11832kcal 11923kcal 12015kcal 12106kcal 12197kcal 12288kcal 12379kcal 12470kcal 12561kcal 12652kcal 12743kcal 12834kcal 12925kcal 13016kcal 13107kcal 13198kcal 13289kcal 13380kcal 13471kcal 13562kcal 13653kcal
電車バスに乗車 3185kcal 3276kcal 3367kcal 3458kcal 3549kcal 3640kcal 3731kcal 3822kcal 3913kcal 4005kcal 4096kcal 4187kcal 4278kcal 4369kcal 4460kcal 4551kcal 4642kcal 4733kcal 4824kcal 4915kcal 5006kcal 5097kcal 5188kcal 5279kcal 5370kcal 5461kcal 5552kcal 5643kcal 5734kcal 5825kcal 5916kcal 6007kcal 6098kcal 6189kcal 6280kcal 6371kcal 6462kcal 6553kcal 6644kcal 6735kcal 6826kcal 6917kcal 7008kcal 7099kcal 7190kcal 7281kcal 7372kcal 7463kcal 7554kcal 7645kcal 7736kcal 7827kcal 7918kcal 8010kcal 8101kcal 8192kcal 8283kcal 8374kcal 8465kcal 8556kcal 8647kcal 8738kcal 8829kcal 8920kcal 9011kcal 9102kcal 9193kcal 9284kcal 9375kcal 9466kcal 9557kcal 9648kcal 9739kcal 9830kcal 9921kcal 10012kcal 10103kcal 10194kcal 10285kcal 10376kcal 10467kcal 10558kcal 10649kcal 10740kcal 10831kcal 10922kcal 11013kcal 11104kcal 11195kcal 11286kcal 11377kcal 11468kcal 11559kcal 11650kcal 11741kcal 11832kcal 11923kcal 12015kcal 12106kcal 12197kcal 12288kcal 12379kcal 12470kcal 12561kcal 12652kcal 12743kcal 12834kcal 12925kcal 13016kcal 13107kcal 13198kcal 13289kcal 13380kcal 13471kcal 13562kcal 13653kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ