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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4103kcal 4221kcal 4338kcal 4455kcal 4572kcal 4690kcal 4807kcal 4924kcal 5041kcal 5159kcal 5276kcal 5393kcal 5510kcal 5628kcal 5745kcal 5862kcal 5979kcal 6097kcal 6214kcal 6331kcal 6448kcal 6566kcal 6683kcal 6800kcal 6917kcal 7035kcal 7152kcal 7269kcal 7386kcal 7504kcal 7621kcal 7738kcal 7855kcal 7973kcal 8090kcal 8207kcal 8324kcal 8442kcal 8559kcal 8676kcal 8793kcal 8911kcal 9028kcal 9145kcal 9262kcal 9380kcal 9497kcal 9614kcal 9731kcal 9849kcal 9966kcal 10083kcal 10200kcal 10318kcal 10435kcal 10552kcal 10669kcal 10787kcal 10904kcal 11021kcal 11138kcal 11256kcal 11373kcal 11490kcal 11607kcal 11725kcal 11842kcal 11959kcal 12076kcal 12194kcal 12311kcal 12428kcal 12545kcal 12663kcal 12780kcal 12897kcal 13014kcal 13132kcal 13249kcal 13366kcal 13483kcal 13601kcal 13718kcal 13835kcal 13952kcal 14070kcal 14187kcal 14304kcal 14421kcal 14539kcal 14656kcal 14773kcal 14890kcal 15008kcal 15125kcal 15242kcal 15359kcal 15477kcal 15594kcal 15711kcal 15828kcal 15946kcal 16063kcal 16180kcal 16297kcal 16415kcal 16532kcal 16649kcal 16766kcal 16884kcal 17001kcal 17118kcal 17235kcal 17353kcal 17470kcal 17587kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4924kcal 5065kcal 5205kcal 5346kcal 5487kcal 5628kcal 5768kcal 5909kcal 6050kcal 6190kcal 6331kcal 6472kcal 6612kcal 6753kcal 6894kcal 7035kcal 7175kcal 7316kcal 7457kcal 7597kcal 7738kcal 7879kcal 8019kcal 8160kcal 8301kcal 8442kcal 8582kcal 8723kcal 8864kcal 9004kcal 9145kcal 9286kcal 9426kcal 9567kcal 9708kcal 9849kcal 9989kcal 10130kcal 10271kcal 10411kcal 10552kcal 10693kcal 10833kcal 10974kcal 11115kcal 11256kcal 11396kcal 11537kcal 11678kcal 11818kcal 11959kcal 12100kcal 12240kcal 12381kcal 12522kcal 12663kcal 12803kcal 12944kcal 13085kcal 13225kcal 13366kcal 13507kcal 13647kcal 13788kcal 13929kcal 14070kcal 14210kcal 14351kcal 14492kcal 14632kcal 14773kcal 14914kcal 15054kcal 15195kcal 15336kcal 15477kcal 15617kcal 15758kcal 15899kcal 16039kcal 16180kcal 16321kcal 16461kcal 16602kcal 16743kcal 16884kcal 17024kcal 17165kcal 17306kcal 17446kcal 17587kcal 17728kcal 17868kcal 18009kcal 18150kcal 18291kcal 18431kcal 18572kcal 18713kcal 18853kcal 18994kcal 19135kcal 19275kcal 19416kcal 19557kcal 19698kcal 19838kcal 19979kcal 20120kcal 20260kcal 20401kcal 20542kcal 20682kcal 20823kcal 20964kcal 21105kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7058kcal 7260kcal 7461kcal 7663kcal 7865kcal 8066kcal 8268kcal 8470kcal 8671kcal 8873kcal 9075kcal 9276kcal 9478kcal 9680kcal 9881kcal 10083kcal 10285kcal 10486kcal 10688kcal 10890kcal 11091kcal 11293kcal 11495kcal 11696kcal 11898kcal 12100kcal 12301kcal 12503kcal 12705kcal 12906kcal 13108kcal 13310kcal 13511kcal 13713kcal 13915kcal 14116kcal 14318kcal 14520kcal 14721kcal 14923kcal 15125kcal 15326kcal 15528kcal 15730kcal 15931kcal 16133kcal 16335kcal 16536kcal 16738kcal 16940kcal 17141kcal 17343kcal 17545kcal 17746kcal 17948kcal 18150kcal 18351kcal 18553kcal 18755kcal 18956kcal 19158kcal 19360kcal 19561kcal 19763kcal 19965kcal 20166kcal 20368kcal 20570kcal 20772kcal 20973kcal 21175kcal 21377kcal 21578kcal 21780kcal 21982kcal 22183kcal 22385kcal 22587kcal 22788kcal 22990kcal 23192kcal 23393kcal 23595kcal 23797kcal 23998kcal 24200kcal 24402kcal 24603kcal 24805kcal 25007kcal 25208kcal 25410kcal 25612kcal 25813kcal 26015kcal 26217kcal 26418kcal 26620kcal 26822kcal 27023kcal 27225kcal 27427kcal 27628kcal 27830kcal 28032kcal 28233kcal 28435kcal 28637kcal 28838kcal 29040kcal 29242kcal 29443kcal 29645kcal 29847kcal 30048kcal 30250kcal
山登り 13132kcal 13507kcal 13882kcal 14257kcal 14632kcal 15008kcal 15383kcal 15758kcal 16133kcal 16508kcal 16884kcal 17259kcal 17634kcal 18009kcal 18384kcal 18760kcal 19135kcal 19510kcal 19885kcal 20260kcal 20636kcal 21011kcal 21386kcal 21761kcal 22136kcal 22512kcal 22887kcal 23262kcal 23637kcal 24012kcal 24388kcal 24763kcal 25138kcal 25513kcal 25888kcal 26264kcal 26639kcal 27014kcal 27389kcal 27764kcal 28140kcal 28515kcal 28890kcal 29265kcal 29640kcal 30016kcal 30391kcal 30766kcal 31141kcal 31516kcal 31892kcal 32267kcal 32642kcal 33017kcal 33392kcal 33768kcal 34143kcal 34518kcal 34893kcal 35268kcal 35644kcal 36019kcal 36394kcal 36769kcal 37144kcal 37520kcal 37895kcal 38270kcal 38645kcal 39020kcal 39396kcal 39771kcal 40146kcal 40521kcal 40896kcal 41272kcal 41647kcal 42022kcal 42397kcal 42772kcal 43148kcal 43523kcal 43898kcal 44273kcal 44648kcal 45024kcal 45399kcal 45774kcal 46149kcal 46524kcal 46900kcal 47275kcal 47650kcal 48025kcal 48400kcal 48776kcal 49151kcal 49526kcal 49901kcal 50276kcal 50652kcal 51027kcal 51402kcal 51777kcal 52152kcal 52528kcal 52903kcal 53278kcal 53653kcal 54028kcal 54404kcal 54779kcal 55154kcal 55529kcal 55904kcal 56280kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9849kcal 10130kcal 10411kcal 10693kcal 10974kcal 11256kcal 11537kcal 11818kcal 12100kcal 12381kcal 12663kcal 12944kcal 13225kcal 13507kcal 13788kcal 14070kcal 14351kcal 14632kcal 14914kcal 15195kcal 15477kcal 15758kcal 16039kcal 16321kcal 16602kcal 16884kcal 17165kcal 17446kcal 17728kcal 18009kcal 18291kcal 18572kcal 18853kcal 19135kcal 19416kcal 19698kcal 19979kcal 20260kcal 20542kcal 20823kcal 21105kcal 21386kcal 21667kcal 21949kcal 22230kcal 22512kcal 22793kcal 23074kcal 23356kcal 23637kcal 23919kcal 24200kcal 24481kcal 24763kcal 25044kcal 25326kcal 25607kcal 25888kcal 26170kcal 26451kcal 26733kcal 27014kcal 27295kcal 27577kcal 27858kcal 28140kcal 28421kcal 28702kcal 28984kcal 29265kcal 29547kcal 29828kcal 30109kcal 30391kcal 30672kcal 30954kcal 31235kcal 31516kcal 31798kcal 32079kcal 32361kcal 32642kcal 32923kcal 33205kcal 33486kcal 33768kcal 34049kcal 34330kcal 34612kcal 34893kcal 35175kcal 35456kcal 35737kcal 36019kcal 36300kcal 36582kcal 36863kcal 37144kcal 37426kcal 37707kcal 37989kcal 38270kcal 38551kcal 38833kcal 39114kcal 39396kcal 39677kcal 39958kcal 40240kcal 40521kcal 40803kcal 41084kcal 41365kcal 41647kcal 41928kcal 42210kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13132kcal 13507kcal 13882kcal 14257kcal 14632kcal 15008kcal 15383kcal 15758kcal 16133kcal 16508kcal 16884kcal 17259kcal 17634kcal 18009kcal 18384kcal 18760kcal 19135kcal 19510kcal 19885kcal 20260kcal 20636kcal 21011kcal 21386kcal 21761kcal 22136kcal 22512kcal 22887kcal 23262kcal 23637kcal 24012kcal 24388kcal 24763kcal 25138kcal 25513kcal 25888kcal 26264kcal 26639kcal 27014kcal 27389kcal 27764kcal 28140kcal 28515kcal 28890kcal 29265kcal 29640kcal 30016kcal 30391kcal 30766kcal 31141kcal 31516kcal 31892kcal 32267kcal 32642kcal 33017kcal 33392kcal 33768kcal 34143kcal 34518kcal 34893kcal 35268kcal 35644kcal 36019kcal 36394kcal 36769kcal 37144kcal 37520kcal 37895kcal 38270kcal 38645kcal 39020kcal 39396kcal 39771kcal 40146kcal 40521kcal 40896kcal 41272kcal 41647kcal 42022kcal 42397kcal 42772kcal 43148kcal 43523kcal 43898kcal 44273kcal 44648kcal 45024kcal 45399kcal 45774kcal 46149kcal 46524kcal 46900kcal 47275kcal 47650kcal 48025kcal 48400kcal 48776kcal 49151kcal 49526kcal 49901kcal 50276kcal 50652kcal 51027kcal 51402kcal 51777kcal 52152kcal 52528kcal 52903kcal 53278kcal 53653kcal 54028kcal 54404kcal 54779kcal 55154kcal 55529kcal 55904kcal 56280kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16415kcal 16884kcal 17353kcal 17822kcal 18291kcal 18760kcal 19229kcal 19698kcal 20167kcal 20636kcal 21105kcal 21574kcal 22043kcal 22512kcal 22981kcal 23450kcal 23919kcal 24388kcal 24857kcal 25326kcal 25795kcal 26264kcal 26733kcal 27202kcal 27671kcal 28140kcal 28609kcal 29078kcal 29547kcal 30016kcal 30485kcal 30954kcal 31423kcal 31892kcal 32361kcal 32830kcal 33299kcal 33768kcal 34237kcal 34706kcal 35175kcal 35644kcal 36113kcal 36582kcal 37051kcal 37520kcal 37989kcal 38458kcal 38927kcal 39396kcal 39865kcal 40334kcal 40803kcal 41272kcal 41741kcal 42210kcal 42679kcal 43148kcal 43617kcal 44086kcal 44555kcal 45024kcal 45493kcal 45962kcal 46431kcal 46900kcal 47369kcal 47838kcal 48307kcal 48776kcal 49245kcal 49714kcal 50183kcal 50652kcal 51121kcal 51590kcal 52059kcal 52528kcal 52997kcal 53466kcal 53935kcal 54404kcal 54873kcal 55342kcal 55811kcal 56280kcal 56749kcal 57218kcal 57687kcal 58156kcal 58625kcal 59094kcal 59563kcal 60032kcal 60501kcal 60970kcal 61439kcal 61908kcal 62377kcal 62846kcal 63315kcal 63784kcal 64253kcal 64722kcal 65191kcal 65660kcal 66129kcal 66598kcal 67067kcal 67536kcal 68005kcal 68474kcal 68943kcal 69412kcal 69881kcal 70350kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14445kcal 14857kcal 15270kcal 15683kcal 16096kcal 16508kcal 16921kcal 17334kcal 17746kcal 18159kcal 18572kcal 18985kcal 19397kcal 19810kcal 20223kcal 20636kcal 21048kcal 21461kcal 21874kcal 22286kcal 22699kcal 23112kcal 23525kcal 23937kcal 24350kcal 24763kcal 25175kcal 25588kcal 26001kcal 26414kcal 26826kcal 27239kcal 27652kcal 28064kcal 28477kcal 28890kcal 29303kcal 29715kcal 30128kcal 30541kcal 30954kcal 31366kcal 31779kcal 32192kcal 32604kcal 33017kcal 33430kcal 33843kcal 34255kcal 34668kcal 35081kcal 35493kcal 35906kcal 36319kcal 36732kcal 37144kcal 37557kcal 37970kcal 38382kcal 38795kcal 39208kcal 39621kcal 40033kcal 40446kcal 40859kcal 41272kcal 41684kcal 42097kcal 42510kcal 42922kcal 43335kcal 43748kcal 44161kcal 44573kcal 44986kcal 45399kcal 45811kcal 46224kcal 46637kcal 47050kcal 47462kcal 47875kcal 48288kcal 48700kcal 49113kcal 49526kcal 49939kcal 50351kcal 50764kcal 51177kcal 51590kcal 52002kcal 52415kcal 52828kcal 53240kcal 53653kcal 54066kcal 54479kcal 54891kcal 55304kcal 55717kcal 56129kcal 56542kcal 56955kcal 57368kcal 57780kcal 58193kcal 58606kcal 59018kcal 59431kcal 59844kcal 60257kcal 60669kcal 61082kcal 61495kcal 61908kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19369kcal 19923kcal 20476kcal 21029kcal 21583kcal 22136kcal 22690kcal 23243kcal 23797kcal 24350kcal 24903kcal 25457kcal 26010kcal 26564kcal 27117kcal 27671kcal 28224kcal 28777kcal 29331kcal 29884kcal 30438kcal 30991kcal 31544kcal 32098kcal 32651kcal 33205kcal 33758kcal 34312kcal 34865kcal 35418kcal 35972kcal 36525kcal 37079kcal 37632kcal 38185kcal 38739kcal 39292kcal 39846kcal 40399kcal 40953kcal 41506kcal 42059kcal 42613kcal 43166kcal 43720kcal 44273kcal 44827kcal 45380kcal 45933kcal 46487kcal 47040kcal 47594kcal 48147kcal 48700kcal 49254kcal 49807kcal 50361kcal 50914kcal 51468kcal 52021kcal 52574kcal 53128kcal 53681kcal 54235kcal 54788kcal 55342kcal 55895kcal 56448kcal 57002kcal 57555kcal 58109kcal 58662kcal 59215kcal 59769kcal 60322kcal 60876kcal 61429kcal 61983kcal 62536kcal 63089kcal 63643kcal 64196kcal 64750kcal 65303kcal 65856kcal 66410kcal 66963kcal 67517kcal 68070kcal 68624kcal 69177kcal 69730kcal 70284kcal 70837kcal 71391kcal 71944kcal 72498kcal 73051kcal 73604kcal 74158kcal 74711kcal 75265kcal 75818kcal 76371kcal 76925kcal 77478kcal 78032kcal 78585kcal 79139kcal 79692kcal 80245kcal 80799kcal 81352kcal 81906kcal 82459kcal 83013kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20190kcal 20767kcal 21344kcal 21921kcal 22497kcal 23074kcal 23651kcal 24228kcal 24805kcal 25382kcal 25959kcal 26536kcal 27112kcal 27689kcal 28266kcal 28843kcal 29420kcal 29997kcal 30574kcal 31150kcal 31727kcal 32304kcal 32881kcal 33458kcal 34035kcal 34612kcal 35189kcal 35765kcal 36342kcal 36919kcal 37496kcal 38073kcal 38650kcal 39227kcal 39804kcal 40380kcal 40957kcal 41534kcal 42111kcal 42688kcal 43265kcal 43842kcal 44418kcal 44995kcal 45572kcal 46149kcal 46726kcal 47303kcal 47880kcal 48457kcal 49033kcal 49610kcal 50187kcal 50764kcal 51341kcal 51918kcal 52495kcal 53072kcal 53648kcal 54225kcal 54802kcal 55379kcal 55956kcal 56533kcal 57110kcal 57687kcal 58263kcal 58840kcal 59417kcal 59994kcal 60571kcal 61148kcal 61725kcal 62301kcal 62878kcal 63455kcal 64032kcal 64609kcal 65186kcal 65763kcal 66340kcal 66916kcal 67493kcal 68070kcal 68647kcal 69224kcal 69801kcal 70378kcal 70955kcal 71531kcal 72108kcal 72685kcal 73262kcal 73839kcal 74416kcal 74993kcal 75569kcal 76146kcal 76723kcal 77300kcal 77877kcal 78454kcal 79031kcal 79608kcal 80184kcal 80761kcal 81338kcal 81915kcal 82492kcal 83069kcal 83646kcal 84223kcal 84799kcal 85376kcal 85953kcal 86530kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8699kcal 8948kcal 9197kcal 9445kcal 9694kcal 9942kcal 10191kcal 10439kcal 10688kcal 10937kcal 11185kcal 11434kcal 11682kcal 11931kcal 12179kcal 12428kcal 12677kcal 12925kcal 13174kcal 13422kcal 13671kcal 13919kcal 14168kcal 14417kcal 14665kcal 14914kcal 15162kcal 15411kcal 15659kcal 15908kcal 16157kcal 16405kcal 16654kcal 16902kcal 17151kcal 17399kcal 17648kcal 17897kcal 18145kcal 18394kcal 18642kcal 18891kcal 19139kcal 19388kcal 19637kcal 19885kcal 20134kcal 20382kcal 20631kcal 20879kcal 21128kcal 21377kcal 21625kcal 21874kcal 22122kcal 22371kcal 22619kcal 22868kcal 23117kcal 23365kcal 23614kcal 23862kcal 24111kcal 24359kcal 24608kcal 24857kcal 25105kcal 25354kcal 25602kcal 25851kcal 26099kcal 26348kcal 26596kcal 26845kcal 27094kcal 27342kcal 27591kcal 27839kcal 28088kcal 28336kcal 28585kcal 28834kcal 29082kcal 29331kcal 29579kcal 29828kcal 30076kcal 30325kcal 30574kcal 30822kcal 31071kcal 31319kcal 31568kcal 31816kcal 32065kcal 32314kcal 32562kcal 32811kcal 33059kcal 33308kcal 33556kcal 33805kcal 34054kcal 34302kcal 34551kcal 34799kcal 35048kcal 35296kcal 35545kcal 35794kcal 36042kcal 36291kcal 36539kcal 36788kcal 37036kcal 37285kcal
水泳
(普通:全般)		 13624kcal 14013kcal 14402kcal 14792kcal 15181kcal 15570kcal 15960kcal 16349kcal 16738kcal 17127kcal 17517kcal 17906kcal 18295kcal 18684kcal 19074kcal 19463kcal 19852kcal 20242kcal 20631kcal 21020kcal 21409kcal 21799kcal 22188kcal 22577kcal 22966kcal 23356kcal 23745kcal 24134kcal 24524kcal 24913kcal 25302kcal 25691kcal 26081kcal 26470kcal 26859kcal 27248kcal 27638kcal 28027kcal 28416kcal 28805kcal 29195kcal 29584kcal 29973kcal 30363kcal 30752kcal 31141kcal 31530kcal 31920kcal 32309kcal 32698kcal 33087kcal 33477kcal 33866kcal 34255kcal 34645kcal 35034kcal 35423kcal 35812kcal 36202kcal 36591kcal 36980kcal 37369kcal 37759kcal 38148kcal 38537kcal 38927kcal 39316kcal 39705kcal 40094kcal 40484kcal 40873kcal 41262kcal 41651kcal 42041kcal 42430kcal 42819kcal 43208kcal 43598kcal 43987kcal 44376kcal 44766kcal 45155kcal 45544kcal 45933kcal 46323kcal 46712kcal 47101kcal 47490kcal 47880kcal 48269kcal 48658kcal 49048kcal 49437kcal 49826kcal 50215kcal 50605kcal 50994kcal 51383kcal 51772kcal 52162kcal 52551kcal 52940kcal 53329kcal 53719kcal 54108kcal 54497kcal 54887kcal 55276kcal 55665kcal 56054kcal 56444kcal 56833kcal 57222kcal 57611kcal 58001kcal 58390kcal
水泳
(速め:全般)		 16415kcal 16884kcal 17353kcal 17822kcal 18291kcal 18760kcal 19229kcal 19698kcal 20167kcal 20636kcal 21105kcal 21574kcal 22043kcal 22512kcal 22981kcal 23450kcal 23919kcal 24388kcal 24857kcal 25326kcal 25795kcal 26264kcal 26733kcal 27202kcal 27671kcal 28140kcal 28609kcal 29078kcal 29547kcal 30016kcal 30485kcal 30954kcal 31423kcal 31892kcal 32361kcal 32830kcal 33299kcal 33768kcal 34237kcal 34706kcal 35175kcal 35644kcal 36113kcal 36582kcal 37051kcal 37520kcal 37989kcal 38458kcal 38927kcal 39396kcal 39865kcal 40334kcal 40803kcal 41272kcal 41741kcal 42210kcal 42679kcal 43148kcal 43617kcal 44086kcal 44555kcal 45024kcal 45493kcal 45962kcal 46431kcal 46900kcal 47369kcal 47838kcal 48307kcal 48776kcal 49245kcal 49714kcal 50183kcal 50652kcal 51121kcal 51590kcal 52059kcal 52528kcal 52997kcal 53466kcal 53935kcal 54404kcal 54873kcal 55342kcal 55811kcal 56280kcal 56749kcal 57218kcal 57687kcal 58156kcal 58625kcal 59094kcal 59563kcal 60032kcal 60501kcal 60970kcal 61439kcal 61908kcal 62377kcal 62846kcal 63315kcal 63784kcal 64253kcal 64722kcal 65191kcal 65660kcal 66129kcal 66598kcal 67067kcal 67536kcal 68005kcal 68474kcal 68943kcal 69412kcal 69881kcal 70350kcal
水泳
(バタフライ)		 22652kcal 23299kcal 23947kcal 24594kcal 25241kcal 25888kcal 26536kcal 27183kcal 27830kcal 28477kcal 29124kcal 29772kcal 30419kcal 31066kcal 31713kcal 32361kcal 33008kcal 33655kcal 34302kcal 34949kcal 35597kcal 36244kcal 36891kcal 37538kcal 38185kcal 38833kcal 39480kcal 40127kcal 40774kcal 41422kcal 42069kcal 42716kcal 43363kcal 44010kcal 44658kcal 45305kcal 45952kcal 46599kcal 47247kcal 47894kcal 48541kcal 49188kcal 49835kcal 50483kcal 51130kcal 51777kcal 52424kcal 53072kcal 53719kcal 54366kcal 55013kcal 55660kcal 56308kcal 56955kcal 57602kcal 58249kcal 58897kcal 59544kcal 60191kcal 60838kcal 61485kcal 62133kcal 62780kcal 63427kcal 64074kcal 64722kcal 65369kcal 66016kcal 66663kcal 67310kcal 67958kcal 68605kcal 69252kcal 69899kcal 70546kcal 71194kcal 71841kcal 72488kcal 73135kcal 73783kcal 74430kcal 75077kcal 75724kcal 76371kcal 77019kcal 77666kcal 78313kcal 78960kcal 79608kcal 80255kcal 80902kcal 81549kcal 82196kcal 82844kcal 83491kcal 84138kcal 84785kcal 85433kcal 86080kcal 86727kcal 87374kcal 88021kcal 88669kcal 89316kcal 89963kcal 90610kcal 91258kcal 91905kcal 92552kcal 93199kcal 93846kcal 94494kcal 95141kcal 95788kcal 96435kcal 97083kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9849kcal 10130kcal 10411kcal 10693kcal 10974kcal 11256kcal 11537kcal 11818kcal 12100kcal 12381kcal 12663kcal 12944kcal 13225kcal 13507kcal 13788kcal 14070kcal 14351kcal 14632kcal 14914kcal 15195kcal 15477kcal 15758kcal 16039kcal 16321kcal 16602kcal 16884kcal 17165kcal 17446kcal 17728kcal 18009kcal 18291kcal 18572kcal 18853kcal 19135kcal 19416kcal 19698kcal 19979kcal 20260kcal 20542kcal 20823kcal 21105kcal 21386kcal 21667kcal 21949kcal 22230kcal 22512kcal 22793kcal 23074kcal 23356kcal 23637kcal 23919kcal 24200kcal 24481kcal 24763kcal 25044kcal 25326kcal 25607kcal 25888kcal 26170kcal 26451kcal 26733kcal 27014kcal 27295kcal 27577kcal 27858kcal 28140kcal 28421kcal 28702kcal 28984kcal 29265kcal 29547kcal 29828kcal 30109kcal 30391kcal 30672kcal 30954kcal 31235kcal 31516kcal 31798kcal 32079kcal 32361kcal 32642kcal 32923kcal 33205kcal 33486kcal 33768kcal 34049kcal 34330kcal 34612kcal 34893kcal 35175kcal 35456kcal 35737kcal 36019kcal 36300kcal 36582kcal 36863kcal 37144kcal 37426kcal 37707kcal 37989kcal 38270kcal 38551kcal 38833kcal 39114kcal 39396kcal 39677kcal 39958kcal 40240kcal 40521kcal 40803kcal 41084kcal 41365kcal 41647kcal 41928kcal 42210kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13132kcal 13507kcal 13882kcal 14257kcal 14632kcal 15008kcal 15383kcal 15758kcal 16133kcal 16508kcal 16884kcal 17259kcal 17634kcal 18009kcal 18384kcal 18760kcal 19135kcal 19510kcal 19885kcal 20260kcal 20636kcal 21011kcal 21386kcal 21761kcal 22136kcal 22512kcal 22887kcal 23262kcal 23637kcal 24012kcal 24388kcal 24763kcal 25138kcal 25513kcal 25888kcal 26264kcal 26639kcal 27014kcal 27389kcal 27764kcal 28140kcal 28515kcal 28890kcal 29265kcal 29640kcal 30016kcal 30391kcal 30766kcal 31141kcal 31516kcal 31892kcal 32267kcal 32642kcal 33017kcal 33392kcal 33768kcal 34143kcal 34518kcal 34893kcal 35268kcal 35644kcal 36019kcal 36394kcal 36769kcal 37144kcal 37520kcal 37895kcal 38270kcal 38645kcal 39020kcal 39396kcal 39771kcal 40146kcal 40521kcal 40896kcal 41272kcal 41647kcal 42022kcal 42397kcal 42772kcal 43148kcal 43523kcal 43898kcal 44273kcal 44648kcal 45024kcal 45399kcal 45774kcal 46149kcal 46524kcal 46900kcal 47275kcal 47650kcal 48025kcal 48400kcal 48776kcal 49151kcal 49526kcal 49901kcal 50276kcal 50652kcal 51027kcal 51402kcal 51777kcal 52152kcal 52528kcal 52903kcal 53278kcal 53653kcal 54028kcal 54404kcal 54779kcal 55154kcal 55529kcal 55904kcal 56280kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16415kcal 16884kcal 17353kcal 17822kcal 18291kcal 18760kcal 19229kcal 19698kcal 20167kcal 20636kcal 21105kcal 21574kcal 22043kcal 22512kcal 22981kcal 23450kcal 23919kcal 24388kcal 24857kcal 25326kcal 25795kcal 26264kcal 26733kcal 27202kcal 27671kcal 28140kcal 28609kcal 29078kcal 29547kcal 30016kcal 30485kcal 30954kcal 31423kcal 31892kcal 32361kcal 32830kcal 33299kcal 33768kcal 34237kcal 34706kcal 35175kcal 35644kcal 36113kcal 36582kcal 37051kcal 37520kcal 37989kcal 38458kcal 38927kcal 39396kcal 39865kcal 40334kcal 40803kcal 41272kcal 41741kcal 42210kcal 42679kcal 43148kcal 43617kcal 44086kcal 44555kcal 45024kcal 45493kcal 45962kcal 46431kcal 46900kcal 47369kcal 47838kcal 48307kcal 48776kcal 49245kcal 49714kcal 50183kcal 50652kcal 51121kcal 51590kcal 52059kcal 52528kcal 52997kcal 53466kcal 53935kcal 54404kcal 54873kcal 55342kcal 55811kcal 56280kcal 56749kcal 57218kcal 57687kcal 58156kcal 58625kcal 59094kcal 59563kcal 60032kcal 60501kcal 60970kcal 61439kcal 61908kcal 62377kcal 62846kcal 63315kcal 63784kcal 64253kcal 64722kcal 65191kcal 65660kcal 66129kcal 66598kcal 67067kcal 67536kcal 68005kcal 68474kcal 68943kcal 69412kcal 69881kcal 70350kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6237kcal 6415kcal 6594kcal 6772kcal 6950kcal 7128kcal 7307kcal 7485kcal 7663kcal 7841kcal 8019kcal 8198kcal 8376kcal 8554kcal 8732kcal 8911kcal 9089kcal 9267kcal 9445kcal 9623kcal 9802kcal 9980kcal 10158kcal 10336kcal 10514kcal 10693kcal 10871kcal 11049kcal 11227kcal 11406kcal 11584kcal 11762kcal 11940kcal 12118kcal 12297kcal 12475kcal 12653kcal 12831kcal 13010kcal 13188kcal 13366kcal 13544kcal 13722kcal 13901kcal 14079kcal 14257kcal 14435kcal 14614kcal 14792kcal 14970kcal 15148kcal 15326kcal 15505kcal 15683kcal 15861kcal 16039kcal 16218kcal 16396kcal 16574kcal 16752kcal 16930kcal 17109kcal 17287kcal 17465kcal 17643kcal 17822kcal 18000kcal 18178kcal 18356kcal 18534kcal 18713kcal 18891kcal 19069kcal 19247kcal 19425kcal 19604kcal 19782kcal 19960kcal 20138kcal 20317kcal 20495kcal 20673kcal 20851kcal 21029kcal 21208kcal 21386kcal 21564kcal 21742kcal 21921kcal 22099kcal 22277kcal 22455kcal 22633kcal 22812kcal 22990kcal 23168kcal 23346kcal 23525kcal 23703kcal 23881kcal 24059kcal 24237kcal 24416kcal 24594kcal 24772kcal 24950kcal 25129kcal 25307kcal 25485kcal 25663kcal 25841kcal 26020kcal 26198kcal 26376kcal 26554kcal 26733kcal
筋トレ
背筋運動		 6237kcal 6415kcal 6594kcal 6772kcal 6950kcal 7128kcal 7307kcal 7485kcal 7663kcal 7841kcal 8019kcal 8198kcal 8376kcal 8554kcal 8732kcal 8911kcal 9089kcal 9267kcal 9445kcal 9623kcal 9802kcal 9980kcal 10158kcal 10336kcal 10514kcal 10693kcal 10871kcal 11049kcal 11227kcal 11406kcal 11584kcal 11762kcal 11940kcal 12118kcal 12297kcal 12475kcal 12653kcal 12831kcal 13010kcal 13188kcal 13366kcal 13544kcal 13722kcal 13901kcal 14079kcal 14257kcal 14435kcal 14614kcal 14792kcal 14970kcal 15148kcal 15326kcal 15505kcal 15683kcal 15861kcal 16039kcal 16218kcal 16396kcal 16574kcal 16752kcal 16930kcal 17109kcal 17287kcal 17465kcal 17643kcal 17822kcal 18000kcal 18178kcal 18356kcal 18534kcal 18713kcal 18891kcal 19069kcal 19247kcal 19425kcal 19604kcal 19782kcal 19960kcal 20138kcal 20317kcal 20495kcal 20673kcal 20851kcal 21029kcal 21208kcal 21386kcal 21564kcal 21742kcal 21921kcal 22099kcal 22277kcal 22455kcal 22633kcal 22812kcal 22990kcal 23168kcal 23346kcal 23525kcal 23703kcal 23881kcal 24059kcal 24237kcal 24416kcal 24594kcal 24772kcal 24950kcal 25129kcal 25307kcal 25485kcal 25663kcal 25841kcal 26020kcal 26198kcal 26376kcal 26554kcal 26733kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6237kcal 6415kcal 6594kcal 6772kcal 6950kcal 7128kcal 7307kcal 7485kcal 7663kcal 7841kcal 8019kcal 8198kcal 8376kcal 8554kcal 8732kcal 8911kcal 9089kcal 9267kcal 9445kcal 9623kcal 9802kcal 9980kcal 10158kcal 10336kcal 10514kcal 10693kcal 10871kcal 11049kcal 11227kcal 11406kcal 11584kcal 11762kcal 11940kcal 12118kcal 12297kcal 12475kcal 12653kcal 12831kcal 13010kcal 13188kcal 13366kcal 13544kcal 13722kcal 13901kcal 14079kcal 14257kcal 14435kcal 14614kcal 14792kcal 14970kcal 15148kcal 15326kcal 15505kcal 15683kcal 15861kcal 16039kcal 16218kcal 16396kcal 16574kcal 16752kcal 16930kcal 17109kcal 17287kcal 17465kcal 17643kcal 17822kcal 18000kcal 18178kcal 18356kcal 18534kcal 18713kcal 18891kcal 19069kcal 19247kcal 19425kcal 19604kcal 19782kcal 19960kcal 20138kcal 20317kcal 20495kcal 20673kcal 20851kcal 21029kcal 21208kcal 21386kcal 21564kcal 21742kcal 21921kcal 22099kcal 22277kcal 22455kcal 22633kcal 22812kcal 22990kcal 23168kcal 23346kcal 23525kcal 23703kcal 23881kcal 24059kcal 24237kcal 24416kcal 24594kcal 24772kcal 24950kcal 25129kcal 25307kcal 25485kcal 25663kcal 25841kcal 26020kcal 26198kcal 26376kcal 26554kcal 26733kcal
筋トレ
懸垂		 6237kcal 6415kcal 6594kcal 6772kcal 6950kcal 7128kcal 7307kcal 7485kcal 7663kcal 7841kcal 8019kcal 8198kcal 8376kcal 8554kcal 8732kcal 8911kcal 9089kcal 9267kcal 9445kcal 9623kcal 9802kcal 9980kcal 10158kcal 10336kcal 10514kcal 10693kcal 10871kcal 11049kcal 11227kcal 11406kcal 11584kcal 11762kcal 11940kcal 12118kcal 12297kcal 12475kcal 12653kcal 12831kcal 13010kcal 13188kcal 13366kcal 13544kcal 13722kcal 13901kcal 14079kcal 14257kcal 14435kcal 14614kcal 14792kcal 14970kcal 15148kcal 15326kcal 15505kcal 15683kcal 15861kcal 16039kcal 16218kcal 16396kcal 16574kcal 16752kcal 16930kcal 17109kcal 17287kcal 17465kcal 17643kcal 17822kcal 18000kcal 18178kcal 18356kcal 18534kcal 18713kcal 18891kcal 19069kcal 19247kcal 19425kcal 19604kcal 19782kcal 19960kcal 20138kcal 20317kcal 20495kcal 20673kcal 20851kcal 21029kcal 21208kcal 21386kcal 21564kcal 21742kcal 21921kcal 22099kcal 22277kcal 22455kcal 22633kcal 22812kcal 22990kcal 23168kcal 23346kcal 23525kcal 23703kcal 23881kcal 24059kcal 24237kcal 24416kcal 24594kcal 24772kcal 24950kcal 25129kcal 25307kcal 25485kcal 25663kcal 25841kcal 26020kcal 26198kcal 26376kcal 26554kcal 26733kcal
筋トレ
スクワット		 8207kcal 8442kcal 8676kcal 8911kcal 9145kcal 9380kcal 9614kcal 9849kcal 10083kcal 10318kcal 10552kcal 10787kcal 11021kcal 11256kcal 11490kcal 11725kcal 11959kcal 12194kcal 12428kcal 12663kcal 12897kcal 13132kcal 13366kcal 13601kcal 13835kcal 14070kcal 14304kcal 14539kcal 14773kcal 15008kcal 15242kcal 15477kcal 15711kcal 15946kcal 16180kcal 16415kcal 16649kcal 16884kcal 17118kcal 17353kcal 17587kcal 17822kcal 18056kcal 18291kcal 18525kcal 18760kcal 18994kcal 19229kcal 19463kcal 19698kcal 19932kcal 20167kcal 20401kcal 20636kcal 20870kcal 21105kcal 21339kcal 21574kcal 21808kcal 22043kcal 22277kcal 22512kcal 22746kcal 22981kcal 23215kcal 23450kcal 23684kcal 23919kcal 24153kcal 24388kcal 24622kcal 24857kcal 25091kcal 25326kcal 25560kcal 25795kcal 26029kcal 26264kcal 26498kcal 26733kcal 26967kcal 27202kcal 27436kcal 27671kcal 27905kcal 28140kcal 28374kcal 28609kcal 28843kcal 29078kcal 29312kcal 29547kcal 29781kcal 30016kcal 30250kcal 30485kcal 30719kcal 30954kcal 31188kcal 31423kcal 31657kcal 31892kcal 32126kcal 32361kcal 32595kcal 32830kcal 33064kcal 33299kcal 33533kcal 33768kcal 34002kcal 34237kcal 34471kcal 34706kcal 34940kcal 35175kcal
ヨガ
ハタ		 4924kcal 5065kcal 5205kcal 5346kcal 5487kcal 5628kcal 5768kcal 5909kcal 6050kcal 6190kcal 6331kcal 6472kcal 6612kcal 6753kcal 6894kcal 7035kcal 7175kcal 7316kcal 7457kcal 7597kcal 7738kcal 7879kcal 8019kcal 8160kcal 8301kcal 8442kcal 8582kcal 8723kcal 8864kcal 9004kcal 9145kcal 9286kcal 9426kcal 9567kcal 9708kcal 9849kcal 9989kcal 10130kcal 10271kcal 10411kcal 10552kcal 10693kcal 10833kcal 10974kcal 11115kcal 11256kcal 11396kcal 11537kcal 11678kcal 11818kcal 11959kcal 12100kcal 12240kcal 12381kcal 12522kcal 12663kcal 12803kcal 12944kcal 13085kcal 13225kcal 13366kcal 13507kcal 13647kcal 13788kcal 13929kcal 14070kcal 14210kcal 14351kcal 14492kcal 14632kcal 14773kcal 14914kcal 15054kcal 15195kcal 15336kcal 15477kcal 15617kcal 15758kcal 15899kcal 16039kcal 16180kcal 16321kcal 16461kcal 16602kcal 16743kcal 16884kcal 17024kcal 17165kcal 17306kcal 17446kcal 17587kcal 17728kcal 17868kcal 18009kcal 18150kcal 18291kcal 18431kcal 18572kcal 18713kcal 18853kcal 18994kcal 19135kcal 19275kcal 19416kcal 19557kcal 19698kcal 19838kcal 19979kcal 20120kcal 20260kcal 20401kcal 20542kcal 20682kcal 20823kcal 20964kcal 21105kcal
ヨガ
パワー		 6566kcal 6753kcal 6941kcal 7128kcal 7316kcal 7504kcal 7691kcal 7879kcal 8066kcal 8254kcal 8442kcal 8629kcal 8817kcal 9004kcal 9192kcal 9380kcal 9567kcal 9755kcal 9942kcal 10130kcal 10318kcal 10505kcal 10693kcal 10880kcal 11068kcal 11256kcal 11443kcal 11631kcal 11818kcal 12006kcal 12194kcal 12381kcal 12569kcal 12756kcal 12944kcal 13132kcal 13319kcal 13507kcal 13694kcal 13882kcal 14070kcal 14257kcal 14445kcal 14632kcal 14820kcal 15008kcal 15195kcal 15383kcal 15570kcal 15758kcal 15946kcal 16133kcal 16321kcal 16508kcal 16696kcal 16884kcal 17071kcal 17259kcal 17446kcal 17634kcal 17822kcal 18009kcal 18197kcal 18384kcal 18572kcal 18760kcal 18947kcal 19135kcal 19322kcal 19510kcal 19698kcal 19885kcal 20073kcal 20260kcal 20448kcal 20636kcal 20823kcal 21011kcal 21198kcal 21386kcal 21574kcal 21761kcal 21949kcal 22136kcal 22324kcal 22512kcal 22699kcal 22887kcal 23074kcal 23262kcal 23450kcal 23637kcal 23825kcal 24012kcal 24200kcal 24388kcal 24575kcal 24763kcal 24950kcal 25138kcal 25326kcal 25513kcal 25701kcal 25888kcal 26076kcal 26264kcal 26451kcal 26639kcal 26826kcal 27014kcal 27202kcal 27389kcal 27577kcal 27764kcal 27952kcal 28140kcal
ダンス
ゆっくり		 8207kcal 8442kcal 8676kcal 8911kcal 9145kcal 9380kcal 9614kcal 9849kcal 10083kcal 10318kcal 10552kcal 10787kcal 11021kcal 11256kcal 11490kcal 11725kcal 11959kcal 12194kcal 12428kcal 12663kcal 12897kcal 13132kcal 13366kcal 13601kcal 13835kcal 14070kcal 14304kcal 14539kcal 14773kcal 15008kcal 15242kcal 15477kcal 15711kcal 15946kcal 16180kcal 16415kcal 16649kcal 16884kcal 17118kcal 17353kcal 17587kcal 17822kcal 18056kcal 18291kcal 18525kcal 18760kcal 18994kcal 19229kcal 19463kcal 19698kcal 19932kcal 20167kcal 20401kcal 20636kcal 20870kcal 21105kcal 21339kcal 21574kcal 21808kcal 22043kcal 22277kcal 22512kcal 22746kcal 22981kcal 23215kcal 23450kcal 23684kcal 23919kcal 24153kcal 24388kcal 24622kcal 24857kcal 25091kcal 25326kcal 25560kcal 25795kcal 26029kcal 26264kcal 26498kcal 26733kcal 26967kcal 27202kcal 27436kcal 27671kcal 27905kcal 28140kcal 28374kcal 28609kcal 28843kcal 29078kcal 29312kcal 29547kcal 29781kcal 30016kcal 30250kcal 30485kcal 30719kcal 30954kcal 31188kcal 31423kcal 31657kcal 31892kcal 32126kcal 32361kcal 32595kcal 32830kcal 33064kcal 33299kcal 33533kcal 33768kcal 34002kcal 34237kcal 34471kcal 34706kcal 34940kcal 35175kcal
ダンス
普通		 11982kcal 12325kcal 12667kcal 13010kcal 13352kcal 13694kcal 14037kcal 14379kcal 14721kcal 15064kcal 15406kcal 15749kcal 16091kcal 16433kcal 16776kcal 17118kcal 17460kcal 17803kcal 18145kcal 18487kcal 18830kcal 19172kcal 19515kcal 19857kcal 20199kcal 20542kcal 20884kcal 21226kcal 21569kcal 21911kcal 22254kcal 22596kcal 22938kcal 23281kcal 23623kcal 23965kcal 24308kcal 24650kcal 24993kcal 25335kcal 25677kcal 26020kcal 26362kcal 26704kcal 27047kcal 27389kcal 27731kcal 28074kcal 28416kcal 28759kcal 29101kcal 29443kcal 29786kcal 30128kcal 30470kcal 30813kcal 31155kcal 31498kcal 31840kcal 32182kcal 32525kcal 32867kcal 33209kcal 33552kcal 33894kcal 34237kcal 34579kcal 34921kcal 35264kcal 35606kcal 35948kcal 36291kcal 36633kcal 36975kcal 37318kcal 37660kcal 38003kcal 38345kcal 38687kcal 39030kcal 39372kcal 39714kcal 40057kcal 40399kcal 40742kcal 41084kcal 41426kcal 41769kcal 42111kcal 42453kcal 42796kcal 43138kcal 43480kcal 43823kcal 44165kcal 44508kcal 44850kcal 45192kcal 45535kcal 45877kcal 46219kcal 46562kcal 46904kcal 47247kcal 47589kcal 47931kcal 48274kcal 48616kcal 48958kcal 49301kcal 49643kcal 49986kcal 50328kcal 50670kcal 51013kcal 51355kcal
ダンス
激しい		 14773kcal 15195kcal 15617kcal 16039kcal 16461kcal 16884kcal 17306kcal 17728kcal 18150kcal 18572kcal 18994kcal 19416kcal 19838kcal 20260kcal 20682kcal 21105kcal 21527kcal 21949kcal 22371kcal 22793kcal 23215kcal 23637kcal 24059kcal 24481kcal 24903kcal 25326kcal 25748kcal 26170kcal 26592kcal 27014kcal 27436kcal 27858kcal 28280kcal 28702kcal 29124kcal 29547kcal 29969kcal 30391kcal 30813kcal 31235kcal 31657kcal 32079kcal 32501kcal 32923kcal 33345kcal 33768kcal 34190kcal 34612kcal 35034kcal 35456kcal 35878kcal 36300kcal 36722kcal 37144kcal 37566kcal 37989kcal 38411kcal 38833kcal 39255kcal 39677kcal 40099kcal 40521kcal 40943kcal 41365kcal 41787kcal 42210kcal 42632kcal 43054kcal 43476kcal 43898kcal 44320kcal 44742kcal 45164kcal 45586kcal 46008kcal 46431kcal 46853kcal 47275kcal 47697kcal 48119kcal 48541kcal 48963kcal 49385kcal 49807kcal 50229kcal 50652kcal 51074kcal 51496kcal 51918kcal 52340kcal 52762kcal 53184kcal 53606kcal 54028kcal 54450kcal 54873kcal 55295kcal 55717kcal 56139kcal 56561kcal 56983kcal 57405kcal 57827kcal 58249kcal 58671kcal 59094kcal 59516kcal 59938kcal 60360kcal 60782kcal 61204kcal 61626kcal 62048kcal 62470kcal 62892kcal 63315kcal
踏み台昇降 8207kcal 8442kcal 8676kcal 8911kcal 9145kcal 9380kcal 9614kcal 9849kcal 10083kcal 10318kcal 10552kcal 10787kcal 11021kcal 11256kcal 11490kcal 11725kcal 11959kcal 12194kcal 12428kcal 12663kcal 12897kcal 13132kcal 13366kcal 13601kcal 13835kcal 14070kcal 14304kcal 14539kcal 14773kcal 15008kcal 15242kcal 15477kcal 15711kcal 15946kcal 16180kcal 16415kcal 16649kcal 16884kcal 17118kcal 17353kcal 17587kcal 17822kcal 18056kcal 18291kcal 18525kcal 18760kcal 18994kcal 19229kcal 19463kcal 19698kcal 19932kcal 20167kcal 20401kcal 20636kcal 20870kcal 21105kcal 21339kcal 21574kcal 21808kcal 22043kcal 22277kcal 22512kcal 22746kcal 22981kcal 23215kcal 23450kcal 23684kcal 23919kcal 24153kcal 24388kcal 24622kcal 24857kcal 25091kcal 25326kcal 25560kcal 25795kcal 26029kcal 26264kcal 26498kcal 26733kcal 26967kcal 27202kcal 27436kcal 27671kcal 27905kcal 28140kcal 28374kcal 28609kcal 28843kcal 29078kcal 29312kcal 29547kcal 29781kcal 30016kcal 30250kcal 30485kcal 30719kcal 30954kcal 31188kcal 31423kcal 31657kcal 31892kcal 32126kcal 32361kcal 32595kcal 32830kcal 33064kcal 33299kcal 33533kcal 33768kcal 34002kcal 34237kcal 34471kcal 34706kcal 34940kcal 35175kcal
トランポリン
ゆっくり		 5745kcal 5909kcal 6073kcal 6237kcal 6401kcal 6566kcal 6730kcal 6894kcal 7058kcal 7222kcal 7386kcal 7550kcal 7715kcal 7879kcal 8043kcal 8207kcal 8371kcal 8535kcal 8699kcal 8864kcal 9028kcal 9192kcal 9356kcal 9520kcal 9684kcal 9849kcal 10013kcal 10177kcal 10341kcal 10505kcal 10669kcal 10833kcal 10998kcal 11162kcal 11326kcal 11490kcal 11654kcal 11818kcal 11982kcal 12147kcal 12311kcal 12475kcal 12639kcal 12803kcal 12967kcal 13132kcal 13296kcal 13460kcal 13624kcal 13788kcal 13952kcal 14116kcal 14281kcal 14445kcal 14609kcal 14773kcal 14937kcal 15101kcal 15265kcal 15430kcal 15594kcal 15758kcal 15922kcal 16086kcal 16250kcal 16415kcal 16579kcal 16743kcal 16907kcal 17071kcal 17235kcal 17399kcal 17564kcal 17728kcal 17892kcal 18056kcal 18220kcal 18384kcal 18548kcal 18713kcal 18877kcal 19041kcal 19205kcal 19369kcal 19533kcal 19698kcal 19862kcal 20026kcal 20190kcal 20354kcal 20518kcal 20682kcal 20847kcal 21011kcal 21175kcal 21339kcal 21503kcal 21667kcal 21831kcal 21996kcal 22160kcal 22324kcal 22488kcal 22652kcal 22816kcal 22981kcal 23145kcal 23309kcal 23473kcal 23637kcal 23801kcal 23965kcal 24130kcal 24294kcal 24458kcal 24622kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7386kcal 7597kcal 7808kcal 8019kcal 8230kcal 8442kcal 8653kcal 8864kcal 9075kcal 9286kcal 9497kcal 9708kcal 9919kcal 10130kcal 10341kcal 10552kcal 10763kcal 10974kcal 11185kcal 11396kcal 11607kcal 11818kcal 12029kcal 12240kcal 12451kcal 12663kcal 12874kcal 13085kcal 13296kcal 13507kcal 13718kcal 13929kcal 14140kcal 14351kcal 14562kcal 14773kcal 14984kcal 15195kcal 15406kcal 15617kcal 15828kcal 16039kcal 16250kcal 16461kcal 16672kcal 16884kcal 17095kcal 17306kcal 17517kcal 17728kcal 17939kcal 18150kcal 18361kcal 18572kcal 18783kcal 18994kcal 19205kcal 19416kcal 19627kcal 19838kcal 20049kcal 20260kcal 20471kcal 20682kcal 20893kcal 21105kcal 21316kcal 21527kcal 21738kcal 21949kcal 22160kcal 22371kcal 22582kcal 22793kcal 23004kcal 23215kcal 23426kcal 23637kcal 23848kcal 24059kcal 24270kcal 24481kcal 24692kcal 24903kcal 25114kcal 25326kcal 25537kcal 25748kcal 25959kcal 26170kcal 26381kcal 26592kcal 26803kcal 27014kcal 27225kcal 27436kcal 27647kcal 27858kcal 28069kcal 28280kcal 28491kcal 28702kcal 28913kcal 29124kcal 29335kcal 29547kcal 29758kcal 29969kcal 30180kcal 30391kcal 30602kcal 30813kcal 31024kcal 31235kcal 31446kcal 31657kcal
HIIT
ジャンプなし		 8207kcal 8442kcal 8676kcal 8911kcal 9145kcal 9380kcal 9614kcal 9849kcal 10083kcal 10318kcal 10552kcal 10787kcal 11021kcal 11256kcal 11490kcal 11725kcal 11959kcal 12194kcal 12428kcal 12663kcal 12897kcal 13132kcal 13366kcal 13601kcal 13835kcal 14070kcal 14304kcal 14539kcal 14773kcal 15008kcal 15242kcal 15477kcal 15711kcal 15946kcal 16180kcal 16415kcal 16649kcal 16884kcal 17118kcal 17353kcal 17587kcal 17822kcal 18056kcal 18291kcal 18525kcal 18760kcal 18994kcal 19229kcal 19463kcal 19698kcal 19932kcal 20167kcal 20401kcal 20636kcal 20870kcal 21105kcal 21339kcal 21574kcal 21808kcal 22043kcal 22277kcal 22512kcal 22746kcal 22981kcal 23215kcal 23450kcal 23684kcal 23919kcal 24153kcal 24388kcal 24622kcal 24857kcal 25091kcal 25326kcal 25560kcal 25795kcal 26029kcal 26264kcal 26498kcal 26733kcal 26967kcal 27202kcal 27436kcal 27671kcal 27905kcal 28140kcal 28374kcal 28609kcal 28843kcal 29078kcal 29312kcal 29547kcal 29781kcal 30016kcal 30250kcal 30485kcal 30719kcal 30954kcal 31188kcal 31423kcal 31657kcal 31892kcal 32126kcal 32361kcal 32595kcal 32830kcal 33064kcal 33299kcal 33533kcal 33768kcal 34002kcal 34237kcal 34471kcal 34706kcal 34940kcal 35175kcal
HIIT
ジャンプあり		 13132kcal 13507kcal 13882kcal 14257kcal 14632kcal 15008kcal 15383kcal 15758kcal 16133kcal 16508kcal 16884kcal 17259kcal 17634kcal 18009kcal 18384kcal 18760kcal 19135kcal 19510kcal 19885kcal 20260kcal 20636kcal 21011kcal 21386kcal 21761kcal 22136kcal 22512kcal 22887kcal 23262kcal 23637kcal 24012kcal 24388kcal 24763kcal 25138kcal 25513kcal 25888kcal 26264kcal 26639kcal 27014kcal 27389kcal 27764kcal 28140kcal 28515kcal 28890kcal 29265kcal 29640kcal 30016kcal 30391kcal 30766kcal 31141kcal 31516kcal 31892kcal 32267kcal 32642kcal 33017kcal 33392kcal 33768kcal 34143kcal 34518kcal 34893kcal 35268kcal 35644kcal 36019kcal 36394kcal 36769kcal 37144kcal 37520kcal 37895kcal 38270kcal 38645kcal 39020kcal 39396kcal 39771kcal 40146kcal 40521kcal 40896kcal 41272kcal 41647kcal 42022kcal 42397kcal 42772kcal 43148kcal 43523kcal 43898kcal 44273kcal 44648kcal 45024kcal 45399kcal 45774kcal 46149kcal 46524kcal 46900kcal 47275kcal 47650kcal 48025kcal 48400kcal 48776kcal 49151kcal 49526kcal 49901kcal 50276kcal 50652kcal 51027kcal 51402kcal 51777kcal 52152kcal 52528kcal 52903kcal 53278kcal 53653kcal 54028kcal 54404kcal 54779kcal 55154kcal 55529kcal 55904kcal 56280kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4924kcal 5065kcal 5205kcal 5346kcal 5487kcal 5628kcal 5768kcal 5909kcal 6050kcal 6190kcal 6331kcal 6472kcal 6612kcal 6753kcal 6894kcal 7035kcal 7175kcal 7316kcal 7457kcal 7597kcal 7738kcal 7879kcal 8019kcal 8160kcal 8301kcal 8442kcal 8582kcal 8723kcal 8864kcal 9004kcal 9145kcal 9286kcal 9426kcal 9567kcal 9708kcal 9849kcal 9989kcal 10130kcal 10271kcal 10411kcal 10552kcal 10693kcal 10833kcal 10974kcal 11115kcal 11256kcal 11396kcal 11537kcal 11678kcal 11818kcal 11959kcal 12100kcal 12240kcal 12381kcal 12522kcal 12663kcal 12803kcal 12944kcal 13085kcal 13225kcal 13366kcal 13507kcal 13647kcal 13788kcal 13929kcal 14070kcal 14210kcal 14351kcal 14492kcal 14632kcal 14773kcal 14914kcal 15054kcal 15195kcal 15336kcal 15477kcal 15617kcal 15758kcal 15899kcal 16039kcal 16180kcal 16321kcal 16461kcal 16602kcal 16743kcal 16884kcal 17024kcal 17165kcal 17306kcal 17446kcal 17587kcal 17728kcal 17868kcal 18009kcal 18150kcal 18291kcal 18431kcal 18572kcal 18713kcal 18853kcal 18994kcal 19135kcal 19275kcal 19416kcal 19557kcal 19698kcal 19838kcal 19979kcal 20120kcal 20260kcal 20401kcal 20542kcal 20682kcal 20823kcal 20964kcal 21105kcal
料理全般 5745kcal 5909kcal 6073kcal 6237kcal 6401kcal 6566kcal 6730kcal 6894kcal 7058kcal 7222kcal 7386kcal 7550kcal 7715kcal 7879kcal 8043kcal 8207kcal 8371kcal 8535kcal 8699kcal 8864kcal 9028kcal 9192kcal 9356kcal 9520kcal 9684kcal 9849kcal 10013kcal 10177kcal 10341kcal 10505kcal 10669kcal 10833kcal 10998kcal 11162kcal 11326kcal 11490kcal 11654kcal 11818kcal 11982kcal 12147kcal 12311kcal 12475kcal 12639kcal 12803kcal 12967kcal 13132kcal 13296kcal 13460kcal 13624kcal 13788kcal 13952kcal 14116kcal 14281kcal 14445kcal 14609kcal 14773kcal 14937kcal 15101kcal 15265kcal 15430kcal 15594kcal 15758kcal 15922kcal 16086kcal 16250kcal 16415kcal 16579kcal 16743kcal 16907kcal 17071kcal 17235kcal 17399kcal 17564kcal 17728kcal 17892kcal 18056kcal 18220kcal 18384kcal 18548kcal 18713kcal 18877kcal 19041kcal 19205kcal 19369kcal 19533kcal 19698kcal 19862kcal 20026kcal 20190kcal 20354kcal 20518kcal 20682kcal 20847kcal 21011kcal 21175kcal 21339kcal 21503kcal 21667kcal 21831kcal 21996kcal 22160kcal 22324kcal 22488kcal 22652kcal 22816kcal 22981kcal 23145kcal 23309kcal 23473kcal 23637kcal 23801kcal 23965kcal 24130kcal 24294kcal 24458kcal 24622kcal
掃除機をかける 5416kcal 5571kcal 5726kcal 5881kcal 6036kcal 6190kcal 6345kcal 6500kcal 6655kcal 6809kcal 6964kcal 7119kcal 7274kcal 7428kcal 7583kcal 7738kcal 7893kcal 8048kcal 8202kcal 8357kcal 8512kcal 8667kcal 8821kcal 8976kcal 9131kcal 9286kcal 9440kcal 9595kcal 9750kcal 9905kcal 10060kcal 10214kcal 10369kcal 10524kcal 10679kcal 10833kcal 10988kcal 11143kcal 11298kcal 11452kcal 11607kcal 11762kcal 11917kcal 12072kcal 12226kcal 12381kcal 12536kcal 12691kcal 12845kcal 13000kcal 13155kcal 13310kcal 13464kcal 13619kcal 13774kcal 13929kcal 14084kcal 14238kcal 14393kcal 14548kcal 14703kcal 14857kcal 15012kcal 15167kcal 15322kcal 15477kcal 15631kcal 15786kcal 15941kcal 16096kcal 16250kcal 16405kcal 16560kcal 16715kcal 16869kcal 17024kcal 17179kcal 17334kcal 17489kcal 17643kcal 17798kcal 17953kcal 18108kcal 18262kcal 18417kcal 18572kcal 18727kcal 18881kcal 19036kcal 19191kcal 19346kcal 19501kcal 19655kcal 19810kcal 19965kcal 20120kcal 20274kcal 20429kcal 20584kcal 20739kcal 20893kcal 21048kcal 21203kcal 21358kcal 21513kcal 21667kcal 21822kcal 21977kcal 22132kcal 22286kcal 22441kcal 22596kcal 22751kcal 22905kcal 23060kcal 23215kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5745kcal 5909kcal 6073kcal 6237kcal 6401kcal 6566kcal 6730kcal 6894kcal 7058kcal 7222kcal 7386kcal 7550kcal 7715kcal 7879kcal 8043kcal 8207kcal 8371kcal 8535kcal 8699kcal 8864kcal 9028kcal 9192kcal 9356kcal 9520kcal 9684kcal 9849kcal 10013kcal 10177kcal 10341kcal 10505kcal 10669kcal 10833kcal 10998kcal 11162kcal 11326kcal 11490kcal 11654kcal 11818kcal 11982kcal 12147kcal 12311kcal 12475kcal 12639kcal 12803kcal 12967kcal 13132kcal 13296kcal 13460kcal 13624kcal 13788kcal 13952kcal 14116kcal 14281kcal 14445kcal 14609kcal 14773kcal 14937kcal 15101kcal 15265kcal 15430kcal 15594kcal 15758kcal 15922kcal 16086kcal 16250kcal 16415kcal 16579kcal 16743kcal 16907kcal 17071kcal 17235kcal 17399kcal 17564kcal 17728kcal 17892kcal 18056kcal 18220kcal 18384kcal 18548kcal 18713kcal 18877kcal 19041kcal 19205kcal 19369kcal 19533kcal 19698kcal 19862kcal 20026kcal 20190kcal 20354kcal 20518kcal 20682kcal 20847kcal 21011kcal 21175kcal 21339kcal 21503kcal 21667kcal 21831kcal 21996kcal 22160kcal 22324kcal 22488kcal 22652kcal 22816kcal 22981kcal 23145kcal 23309kcal 23473kcal 23637kcal 23801kcal 23965kcal 24130kcal 24294kcal 24458kcal 24622kcal
部屋の片づけ全般 7879kcal 8104kcal 8329kcal 8554kcal 8779kcal 9004kcal 9229kcal 9455kcal 9680kcal 9905kcal 10130kcal 10355kcal 10580kcal 10805kcal 11030kcal 11256kcal 11481kcal 11706kcal 11931kcal 12156kcal 12381kcal 12606kcal 12831kcal 13056kcal 13282kcal 13507kcal 13732kcal 13957kcal 14182kcal 14407kcal 14632kcal 14857kcal 15083kcal 15308kcal 15533kcal 15758kcal 15983kcal 16208kcal 16433kcal 16658kcal 16884kcal 17109kcal 17334kcal 17559kcal 17784kcal 18009kcal 18234kcal 18459kcal 18684kcal 18910kcal 19135kcal 19360kcal 19585kcal 19810kcal 20035kcal 20260kcal 20485kcal 20711kcal 20936kcal 21161kcal 21386kcal 21611kcal 21836kcal 22061kcal 22286kcal 22512kcal 22737kcal 22962kcal 23187kcal 23412kcal 23637kcal 23862kcal 24087kcal 24312kcal 24538kcal 24763kcal 24988kcal 25213kcal 25438kcal 25663kcal 25888kcal 26113kcal 26339kcal 26564kcal 26789kcal 27014kcal 27239kcal 27464kcal 27689kcal 27914kcal 28140kcal 28365kcal 28590kcal 28815kcal 29040kcal 29265kcal 29490kcal 29715kcal 29940kcal 30166kcal 30391kcal 30616kcal 30841kcal 31066kcal 31291kcal 31516kcal 31741kcal 31967kcal 32192kcal 32417kcal 32642kcal 32867kcal 33092kcal 33317kcal 33542kcal 33768kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3283kcal 3376kcal 3470kcal 3564kcal 3658kcal 3752kcal 3845kcal 3939kcal 4033kcal 4127kcal 4221kcal 4314kcal 4408kcal 4502kcal 4596kcal 4690kcal 4783kcal 4877kcal 4971kcal 5065kcal 5159kcal 5252kcal 5346kcal 5440kcal 5534kcal 5628kcal 5721kcal 5815kcal 5909kcal 6003kcal 6097kcal 6190kcal 6284kcal 6378kcal 6472kcal 6566kcal 6659kcal 6753kcal 6847kcal 6941kcal 7035kcal 7128kcal 7222kcal 7316kcal 7410kcal 7504kcal 7597kcal 7691kcal 7785kcal 7879kcal 7973kcal 8066kcal 8160kcal 8254kcal 8348kcal 8442kcal 8535kcal 8629kcal 8723kcal 8817kcal 8911kcal 9004kcal 9098kcal 9192kcal 9286kcal 9380kcal 9473kcal 9567kcal 9661kcal 9755kcal 9849kcal 9942kcal 10036kcal 10130kcal 10224kcal 10318kcal 10411kcal 10505kcal 10599kcal 10693kcal 10787kcal 10880kcal 10974kcal 11068kcal 11162kcal 11256kcal 11349kcal 11443kcal 11537kcal 11631kcal 11725kcal 11818kcal 11912kcal 12006kcal 12100kcal 12194kcal 12287kcal 12381kcal 12475kcal 12569kcal 12663kcal 12756kcal 12850kcal 12944kcal 13038kcal 13132kcal 13225kcal 13319kcal 13413kcal 13507kcal 13601kcal 13694kcal 13788kcal 13882kcal 13976kcal 14070kcal
トイレ 2954kcal 3039kcal 3123kcal 3207kcal 3292kcal 3376kcal 3461kcal 3545kcal 3630kcal 3714kcal 3798kcal 3883kcal 3967kcal 4052kcal 4136kcal 4221kcal 4305kcal 4389kcal 4474kcal 4558kcal 4643kcal 4727kcal 4811kcal 4896kcal 4980kcal 5065kcal 5149kcal 5234kcal 5318kcal 5402kcal 5487kcal 5571kcal 5656kcal 5740kcal 5824kcal 5909kcal 5993kcal 6078kcal 6162kcal 6247kcal 6331kcal 6415kcal 6500kcal 6584kcal 6669kcal 6753kcal 6838kcal 6922kcal 7006kcal 7091kcal 7175kcal 7260kcal 7344kcal 7428kcal 7513kcal 7597kcal 7682kcal 7766kcal 7851kcal 7935kcal 8019kcal 8104kcal 8188kcal 8273kcal 8357kcal 8442kcal 8526kcal 8610kcal 8695kcal 8779kcal 8864kcal 8948kcal 9032kcal 9117kcal 9201kcal 9286kcal 9370kcal 9455kcal 9539kcal 9623kcal 9708kcal 9792kcal 9877kcal 9961kcal 10045kcal 10130kcal 10214kcal 10299kcal 10383kcal 10468kcal 10552kcal 10636kcal 10721kcal 10805kcal 10890kcal 10974kcal 11059kcal 11143kcal 11227kcal 11312kcal 11396kcal 11481kcal 11565kcal 11649kcal 11734kcal 11818kcal 11903kcal 11987kcal 12072kcal 12156kcal 12240kcal 12325kcal 12409kcal 12494kcal 12578kcal 12663kcal
風呂でシャワー 3283kcal 3376kcal 3470kcal 3564kcal 3658kcal 3752kcal 3845kcal 3939kcal 4033kcal 4127kcal 4221kcal 4314kcal 4408kcal 4502kcal 4596kcal 4690kcal 4783kcal 4877kcal 4971kcal 5065kcal 5159kcal 5252kcal 5346kcal 5440kcal 5534kcal 5628kcal 5721kcal 5815kcal 5909kcal 6003kcal 6097kcal 6190kcal 6284kcal 6378kcal 6472kcal 6566kcal 6659kcal 6753kcal 6847kcal 6941kcal 7035kcal 7128kcal 7222kcal 7316kcal 7410kcal 7504kcal 7597kcal 7691kcal 7785kcal 7879kcal 7973kcal 8066kcal 8160kcal 8254kcal 8348kcal 8442kcal 8535kcal 8629kcal 8723kcal 8817kcal 8911kcal 9004kcal 9098kcal 9192kcal 9286kcal 9380kcal 9473kcal 9567kcal 9661kcal 9755kcal 9849kcal 9942kcal 10036kcal 10130kcal 10224kcal 10318kcal 10411kcal 10505kcal 10599kcal 10693kcal 10787kcal 10880kcal 10974kcal 11068kcal 11162kcal 11256kcal 11349kcal 11443kcal 11537kcal 11631kcal 11725kcal 11818kcal 11912kcal 12006kcal 12100kcal 12194kcal 12287kcal 12381kcal 12475kcal 12569kcal 12663kcal 12756kcal 12850kcal 12944kcal 13038kcal 13132kcal 13225kcal 13319kcal 13413kcal 13507kcal 13601kcal 13694kcal 13788kcal 13882kcal 13976kcal 14070kcal
風呂で入浴 2462kcal 2532kcal 2602kcal 2673kcal 2743kcal 2814kcal 2884kcal 2954kcal 3025kcal 3095kcal 3165kcal 3236kcal 3306kcal 3376kcal 3447kcal 3517kcal 3587kcal 3658kcal 3728kcal 3798kcal 3869kcal 3939kcal 4009kcal 4080kcal 4150kcal 4221kcal 4291kcal 4361kcal 4432kcal 4502kcal 4572kcal 4643kcal 4713kcal 4783kcal 4854kcal 4924kcal 4994kcal 5065kcal 5135kcal 5205kcal 5276kcal 5346kcal 5416kcal 5487kcal 5557kcal 5628kcal 5698kcal 5768kcal 5839kcal 5909kcal 5979kcal 6050kcal 6120kcal 6190kcal 6261kcal 6331kcal 6401kcal 6472kcal 6542kcal 6612kcal 6683kcal 6753kcal 6823kcal 6894kcal 6964kcal 7035kcal 7105kcal 7175kcal 7246kcal 7316kcal 7386kcal 7457kcal 7527kcal 7597kcal 7668kcal 7738kcal 7808kcal 7879kcal 7949kcal 8019kcal 8090kcal 8160kcal 8230kcal 8301kcal 8371kcal 8442kcal 8512kcal 8582kcal 8653kcal 8723kcal 8793kcal 8864kcal 8934kcal 9004kcal 9075kcal 9145kcal 9215kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9497kcal 9567kcal 9637kcal 9708kcal 9778kcal 9849kcal 9919kcal 9989kcal 10060kcal 10130kcal 10200kcal 10271kcal 10341kcal 10411kcal 10482kcal 10552kcal
デスクワーク 2133kcal 2194kcal 2255kcal 2316kcal 2377kcal 2438kcal 2499kcal 2560kcal 2621kcal 2682kcal 2743kcal 2804kcal 2865kcal 2926kcal 2987kcal 3048kcal 3109kcal 3170kcal 3231kcal 3292kcal 3353kcal 3414kcal 3475kcal 3536kcal 3597kcal 3658kcal 3719kcal 3780kcal 3841kcal 3902kcal 3963kcal 4024kcal 4084kcal 4145kcal 4206kcal 4267kcal 4328kcal 4389kcal 4450kcal 4511kcal 4572kcal 4633kcal 4694kcal 4755kcal 4816kcal 4877kcal 4938kcal 4999kcal 5060kcal 5121kcal 5182kcal 5243kcal 5304kcal 5365kcal 5426kcal 5487kcal 5548kcal 5609kcal 5670kcal 5731kcal 5792kcal 5853kcal 5914kcal 5975kcal 6036kcal 6097kcal 6157kcal 6218kcal 6279kcal 6340kcal 6401kcal 6462kcal 6523kcal 6584kcal 6645kcal 6706kcal 6767kcal 6828kcal 6889kcal 6950kcal 7011kcal 7072kcal 7133kcal 7194kcal 7255kcal 7316kcal 7377kcal 7438kcal 7499kcal 7560kcal 7621kcal 7682kcal 7743kcal 7804kcal 7865kcal 7926kcal 7987kcal 8048kcal 8109kcal 8169kcal 8230kcal 8291kcal 8352kcal 8413kcal 8474kcal 8535kcal 8596kcal 8657kcal 8718kcal 8779kcal 8840kcal 8901kcal 8962kcal 9023kcal 9084kcal 9145kcal
立って仕事をする 2954kcal 3039kcal 3123kcal 3207kcal 3292kcal 3376kcal 3461kcal 3545kcal 3630kcal 3714kcal 3798kcal 3883kcal 3967kcal 4052kcal 4136kcal 4221kcal 4305kcal 4389kcal 4474kcal 4558kcal 4643kcal 4727kcal 4811kcal 4896kcal 4980kcal 5065kcal 5149kcal 5234kcal 5318kcal 5402kcal 5487kcal 5571kcal 5656kcal 5740kcal 5824kcal 5909kcal 5993kcal 6078kcal 6162kcal 6247kcal 6331kcal 6415kcal 6500kcal 6584kcal 6669kcal 6753kcal 6838kcal 6922kcal 7006kcal 7091kcal 7175kcal 7260kcal 7344kcal 7428kcal 7513kcal 7597kcal 7682kcal 7766kcal 7851kcal 7935kcal 8019kcal 8104kcal 8188kcal 8273kcal 8357kcal 8442kcal 8526kcal 8610kcal 8695kcal 8779kcal 8864kcal 8948kcal 9032kcal 9117kcal 9201kcal 9286kcal 9370kcal 9455kcal 9539kcal 9623kcal 9708kcal 9792kcal 9877kcal 9961kcal 10045kcal 10130kcal 10214kcal 10299kcal 10383kcal 10468kcal 10552kcal 10636kcal 10721kcal 10805kcal 10890kcal 10974kcal 11059kcal 11143kcal 11227kcal 11312kcal 11396kcal 11481kcal 11565kcal 11649kcal 11734kcal 11818kcal 11903kcal 11987kcal 12072kcal 12156kcal 12240kcal 12325kcal 12409kcal 12494kcal 12578kcal 12663kcal
体をよく動かす仕事 4924kcal 5065kcal 5205kcal 5346kcal 5487kcal 5628kcal 5768kcal 5909kcal 6050kcal 6190kcal 6331kcal 6472kcal 6612kcal 6753kcal 6894kcal 7035kcal 7175kcal 7316kcal 7457kcal 7597kcal 7738kcal 7879kcal 8019kcal 8160kcal 8301kcal 8442kcal 8582kcal 8723kcal 8864kcal 9004kcal 9145kcal 9286kcal 9426kcal 9567kcal 9708kcal 9849kcal 9989kcal 10130kcal 10271kcal 10411kcal 10552kcal 10693kcal 10833kcal 10974kcal 11115kcal 11256kcal 11396kcal 11537kcal 11678kcal 11818kcal 11959kcal 12100kcal 12240kcal 12381kcal 12522kcal 12663kcal 12803kcal 12944kcal 13085kcal 13225kcal 13366kcal 13507kcal 13647kcal 13788kcal 13929kcal 14070kcal 14210kcal 14351kcal 14492kcal 14632kcal 14773kcal 14914kcal 15054kcal 15195kcal 15336kcal 15477kcal 15617kcal 15758kcal 15899kcal 16039kcal 16180kcal 16321kcal 16461kcal 16602kcal 16743kcal 16884kcal 17024kcal 17165kcal 17306kcal 17446kcal 17587kcal 17728kcal 17868kcal 18009kcal 18150kcal 18291kcal 18431kcal 18572kcal 18713kcal 18853kcal 18994kcal 19135kcal 19275kcal 19416kcal 19557kcal 19698kcal 19838kcal 19979kcal 20120kcal 20260kcal 20401kcal 20542kcal 20682kcal 20823kcal 20964kcal 21105kcal
電車バスに乗車 2133kcal 2194kcal 2255kcal 2316kcal 2377kcal 2438kcal 2499kcal 2560kcal 2621kcal 2682kcal 2743kcal 2804kcal 2865kcal 2926kcal 2987kcal 3048kcal 3109kcal 3170kcal 3231kcal 3292kcal 3353kcal 3414kcal 3475kcal 3536kcal 3597kcal 3658kcal 3719kcal 3780kcal 3841kcal 3902kcal 3963kcal 4024kcal 4084kcal 4145kcal 4206kcal 4267kcal 4328kcal 4389kcal 4450kcal 4511kcal 4572kcal 4633kcal 4694kcal 4755kcal 4816kcal 4877kcal 4938kcal 4999kcal 5060kcal 5121kcal 5182kcal 5243kcal 5304kcal 5365kcal 5426kcal 5487kcal 5548kcal 5609kcal 5670kcal 5731kcal 5792kcal 5853kcal 5914kcal 5975kcal 6036kcal 6097kcal 6157kcal 6218kcal 6279kcal 6340kcal 6401kcal 6462kcal 6523kcal 6584kcal 6645kcal 6706kcal 6767kcal 6828kcal 6889kcal 6950kcal 7011kcal 7072kcal 7133kcal 7194kcal 7255kcal 7316kcal 7377kcal 7438kcal 7499kcal 7560kcal 7621kcal 7682kcal 7743kcal 7804kcal 7865kcal 7926kcal 7987kcal 8048kcal 8109kcal 8169kcal 8230kcal 8291kcal 8352kcal 8413kcal 8474kcal 8535kcal 8596kcal 8657kcal 8718kcal 8779kcal 8840kcal 8901kcal 8962kcal 9023kcal 9084kcal 9145kcal
自動車を運転 4103kcal 4221kcal 4338kcal 4455kcal 4572kcal 4690kcal 4807kcal 4924kcal 5041kcal 5159kcal 5276kcal 5393kcal 5510kcal 5628kcal 5745kcal 5862kcal 5979kcal 6097kcal 6214kcal 6331kcal 6448kcal 6566kcal 6683kcal 6800kcal 6917kcal 7035kcal 7152kcal 7269kcal 7386kcal 7504kcal 7621kcal 7738kcal 7855kcal 7973kcal 8090kcal 8207kcal 8324kcal 8442kcal 8559kcal 8676kcal 8793kcal 8911kcal 9028kcal 9145kcal 9262kcal 9380kcal 9497kcal 9614kcal 9731kcal 9849kcal 9966kcal 10083kcal 10200kcal 10318kcal 10435kcal 10552kcal 10669kcal 10787kcal 10904kcal 11021kcal 11138kcal 11256kcal 11373kcal 11490kcal 11607kcal 11725kcal 11842kcal 11959kcal 12076kcal 12194kcal 12311kcal 12428kcal 12545kcal 12663kcal 12780kcal 12897kcal 13014kcal 13132kcal 13249kcal 13366kcal 13483kcal 13601kcal 13718kcal 13835kcal 13952kcal 14070kcal 14187kcal 14304kcal 14421kcal 14539kcal 14656kcal 14773kcal 14890kcal 15008kcal 15125kcal 15242kcal 15359kcal 15477kcal 15594kcal 15711kcal 15828kcal 15946kcal 16063kcal 16180kcal 16297kcal 16415kcal 16532kcal 16649kcal 16766kcal 16884kcal 17001kcal 17118kcal 17235kcal 17353kcal 17470kcal 17587kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22652kcal 23299kcal 23947kcal 24594kcal 25241kcal 25888kcal 26536kcal 27183kcal 27830kcal 28477kcal 29124kcal 29772kcal 30419kcal 31066kcal 31713kcal 32361kcal 33008kcal 33655kcal 34302kcal 34949kcal 35597kcal 36244kcal 36891kcal 37538kcal 38185kcal 38833kcal 39480kcal 40127kcal 40774kcal 41422kcal 42069kcal 42716kcal 43363kcal 44010kcal 44658kcal 45305kcal 45952kcal 46599kcal 47247kcal 47894kcal 48541kcal 49188kcal 49835kcal 50483kcal 51130kcal 51777kcal 52424kcal 53072kcal 53719kcal 54366kcal 55013kcal 55660kcal 56308kcal 56955kcal 57602kcal 58249kcal 58897kcal 59544kcal 60191kcal 60838kcal 61485kcal 62133kcal 62780kcal 63427kcal 64074kcal 64722kcal 65369kcal 66016kcal 66663kcal 67310kcal 67958kcal 68605kcal 69252kcal 69899kcal 70546kcal 71194kcal 71841kcal 72488kcal 73135kcal 73783kcal 74430kcal 75077kcal 75724kcal 76371kcal 77019kcal 77666kcal 78313kcal 78960kcal 79608kcal 80255kcal 80902kcal 81549kcal 82196kcal 82844kcal 83491kcal 84138kcal 84785kcal 85433kcal 86080kcal 86727kcal 87374kcal 88021kcal 88669kcal 89316kcal 89963kcal 90610kcal 91258kcal 91905kcal 92552kcal 93199kcal 93846kcal 94494kcal 95141kcal 95788kcal 96435kcal 97083kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20190kcal 20767kcal 21344kcal 21921kcal 22497kcal 23074kcal 23651kcal 24228kcal 24805kcal 25382kcal 25959kcal 26536kcal 27112kcal 27689kcal 28266kcal 28843kcal 29420kcal 29997kcal 30574kcal 31150kcal 31727kcal 32304kcal 32881kcal 33458kcal 34035kcal 34612kcal 35189kcal 35765kcal 36342kcal 36919kcal 37496kcal 38073kcal 38650kcal 39227kcal 39804kcal 40380kcal 40957kcal 41534kcal 42111kcal 42688kcal 43265kcal 43842kcal 44418kcal 44995kcal 45572kcal 46149kcal 46726kcal 47303kcal 47880kcal 48457kcal 49033kcal 49610kcal 50187kcal 50764kcal 51341kcal 51918kcal 52495kcal 53072kcal 53648kcal 54225kcal 54802kcal 55379kcal 55956kcal 56533kcal 57110kcal 57687kcal 58263kcal 58840kcal 59417kcal 59994kcal 60571kcal 61148kcal 61725kcal 62301kcal 62878kcal 63455kcal 64032kcal 64609kcal 65186kcal 65763kcal 66340kcal 66916kcal 67493kcal 68070kcal 68647kcal 69224kcal 69801kcal 70378kcal 70955kcal 71531kcal 72108kcal 72685kcal 73262kcal 73839kcal 74416kcal 74993kcal 75569kcal 76146kcal 76723kcal 77300kcal 77877kcal 78454kcal 79031kcal 79608kcal 80184kcal 80761kcal 81338kcal 81915kcal 82492kcal 83069kcal 83646kcal 84223kcal 84799kcal 85376kcal 85953kcal 86530kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19369kcal 19923kcal 20476kcal 21029kcal 21583kcal 22136kcal 22690kcal 23243kcal 23797kcal 24350kcal 24903kcal 25457kcal 26010kcal 26564kcal 27117kcal 27671kcal 28224kcal 28777kcal 29331kcal 29884kcal 30438kcal 30991kcal 31544kcal 32098kcal 32651kcal 33205kcal 33758kcal 34312kcal 34865kcal 35418kcal 35972kcal 36525kcal 37079kcal 37632kcal 38185kcal 38739kcal 39292kcal 39846kcal 40399kcal 40953kcal 41506kcal 42059kcal 42613kcal 43166kcal 43720kcal 44273kcal 44827kcal 45380kcal 45933kcal 46487kcal 47040kcal 47594kcal 48147kcal 48700kcal 49254kcal 49807kcal 50361kcal 50914kcal 51468kcal 52021kcal 52574kcal 53128kcal 53681kcal 54235kcal 54788kcal 55342kcal 55895kcal 56448kcal 57002kcal 57555kcal 58109kcal 58662kcal 59215kcal 59769kcal 60322kcal 60876kcal 61429kcal 61983kcal 62536kcal 63089kcal 63643kcal 64196kcal 64750kcal 65303kcal 65856kcal 66410kcal 66963kcal 67517kcal 68070kcal 68624kcal 69177kcal 69730kcal 70284kcal 70837kcal 71391kcal 71944kcal 72498kcal 73051kcal 73604kcal 74158kcal 74711kcal 75265kcal 75818kcal 76371kcal 76925kcal 77478kcal 78032kcal 78585kcal 79139kcal 79692kcal 80245kcal 80799kcal 81352kcal 81906kcal 82459kcal 83013kcal
水泳
(速め:全般)		 16415kcal 16884kcal 17353kcal 17822kcal 18291kcal 18760kcal 19229kcal 19698kcal 20167kcal 20636kcal 21105kcal 21574kcal 22043kcal 22512kcal 22981kcal 23450kcal 23919kcal 24388kcal 24857kcal 25326kcal 25795kcal 26264kcal 26733kcal 27202kcal 27671kcal 28140kcal 28609kcal 29078kcal 29547kcal 30016kcal 30485kcal 30954kcal 31423kcal 31892kcal 32361kcal 32830kcal 33299kcal 33768kcal 34237kcal 34706kcal 35175kcal 35644kcal 36113kcal 36582kcal 37051kcal 37520kcal 37989kcal 38458kcal 38927kcal 39396kcal 39865kcal 40334kcal 40803kcal 41272kcal 41741kcal 42210kcal 42679kcal 43148kcal 43617kcal 44086kcal 44555kcal 45024kcal 45493kcal 45962kcal 46431kcal 46900kcal 47369kcal 47838kcal 48307kcal 48776kcal 49245kcal 49714kcal 50183kcal 50652kcal 51121kcal 51590kcal 52059kcal 52528kcal 52997kcal 53466kcal 53935kcal 54404kcal 54873kcal 55342kcal 55811kcal 56280kcal 56749kcal 57218kcal 57687kcal 58156kcal 58625kcal 59094kcal 59563kcal 60032kcal 60501kcal 60970kcal 61439kcal 61908kcal 62377kcal 62846kcal 63315kcal 63784kcal 64253kcal 64722kcal 65191kcal 65660kcal 66129kcal 66598kcal 67067kcal 67536kcal 68005kcal 68474kcal 68943kcal 69412kcal 69881kcal 70350kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16415kcal 16884kcal 17353kcal 17822kcal 18291kcal 18760kcal 19229kcal 19698kcal 20167kcal 20636kcal 21105kcal 21574kcal 22043kcal 22512kcal 22981kcal 23450kcal 23919kcal 24388kcal 24857kcal 25326kcal 25795kcal 26264kcal 26733kcal 27202kcal 27671kcal 28140kcal 28609kcal 29078kcal 29547kcal 30016kcal 30485kcal 30954kcal 31423kcal 31892kcal 32361kcal 32830kcal 33299kcal 33768kcal 34237kcal 34706kcal 35175kcal 35644kcal 36113kcal 36582kcal 37051kcal 37520kcal 37989kcal 38458kcal 38927kcal 39396kcal 39865kcal 40334kcal 40803kcal 41272kcal 41741kcal 42210kcal 42679kcal 43148kcal 43617kcal 44086kcal 44555kcal 45024kcal 45493kcal 45962kcal 46431kcal 46900kcal 47369kcal 47838kcal 48307kcal 48776kcal 49245kcal 49714kcal 50183kcal 50652kcal 51121kcal 51590kcal 52059kcal 52528kcal 52997kcal 53466kcal 53935kcal 54404kcal 54873kcal 55342kcal 55811kcal 56280kcal 56749kcal 57218kcal 57687kcal 58156kcal 58625kcal 59094kcal 59563kcal 60032kcal 60501kcal 60970kcal 61439kcal 61908kcal 62377kcal 62846kcal 63315kcal 63784kcal 64253kcal 64722kcal 65191kcal 65660kcal 66129kcal 66598kcal 67067kcal 67536kcal 68005kcal 68474kcal 68943kcal 69412kcal 69881kcal 70350kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16415kcal 16884kcal 17353kcal 17822kcal 18291kcal 18760kcal 19229kcal 19698kcal 20167kcal 20636kcal 21105kcal 21574kcal 22043kcal 22512kcal 22981kcal 23450kcal 23919kcal 24388kcal 24857kcal 25326kcal 25795kcal 26264kcal 26733kcal 27202kcal 27671kcal 28140kcal 28609kcal 29078kcal 29547kcal 30016kcal 30485kcal 30954kcal 31423kcal 31892kcal 32361kcal 32830kcal 33299kcal 33768kcal 34237kcal 34706kcal 35175kcal 35644kcal 36113kcal 36582kcal 37051kcal 37520kcal 37989kcal 38458kcal 38927kcal 39396kcal 39865kcal 40334kcal 40803kcal 41272kcal 41741kcal 42210kcal 42679kcal 43148kcal 43617kcal 44086kcal 44555kcal 45024kcal 45493kcal 45962kcal 46431kcal 46900kcal 47369kcal 47838kcal 48307kcal 48776kcal 49245kcal 49714kcal 50183kcal 50652kcal 51121kcal 51590kcal 52059kcal 52528kcal 52997kcal 53466kcal 53935kcal 54404kcal 54873kcal 55342kcal 55811kcal 56280kcal 56749kcal 57218kcal 57687kcal 58156kcal 58625kcal 59094kcal 59563kcal 60032kcal 60501kcal 60970kcal 61439kcal 61908kcal 62377kcal 62846kcal 63315kcal 63784kcal 64253kcal 64722kcal 65191kcal 65660kcal 66129kcal 66598kcal 67067kcal 67536kcal 68005kcal 68474kcal 68943kcal 69412kcal 69881kcal 70350kcal
ダンス
激しい		 14773kcal 15195kcal 15617kcal 16039kcal 16461kcal 16884kcal 17306kcal 17728kcal 18150kcal 18572kcal 18994kcal 19416kcal 19838kcal 20260kcal 20682kcal 21105kcal 21527kcal 21949kcal 22371kcal 22793kcal 23215kcal 23637kcal 24059kcal 24481kcal 24903kcal 25326kcal 25748kcal 26170kcal 26592kcal 27014kcal 27436kcal 27858kcal 28280kcal 28702kcal 29124kcal 29547kcal 29969kcal 30391kcal 30813kcal 31235kcal 31657kcal 32079kcal 32501kcal 32923kcal 33345kcal 33768kcal 34190kcal 34612kcal 35034kcal 35456kcal 35878kcal 36300kcal 36722kcal 37144kcal 37566kcal 37989kcal 38411kcal 38833kcal 39255kcal 39677kcal 40099kcal 40521kcal 40943kcal 41365kcal 41787kcal 42210kcal 42632kcal 43054kcal 43476kcal 43898kcal 44320kcal 44742kcal 45164kcal 45586kcal 46008kcal 46431kcal 46853kcal 47275kcal 47697kcal 48119kcal 48541kcal 48963kcal 49385kcal 49807kcal 50229kcal 50652kcal 51074kcal 51496kcal 51918kcal 52340kcal 52762kcal 53184kcal 53606kcal 54028kcal 54450kcal 54873kcal 55295kcal 55717kcal 56139kcal 56561kcal 56983kcal 57405kcal 57827kcal 58249kcal 58671kcal 59094kcal 59516kcal 59938kcal 60360kcal 60782kcal 61204kcal 61626kcal 62048kcal 62470kcal 62892kcal 63315kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14445kcal 14857kcal 15270kcal 15683kcal 16096kcal 16508kcal 16921kcal 17334kcal 17746kcal 18159kcal 18572kcal 18985kcal 19397kcal 19810kcal 20223kcal 20636kcal 21048kcal 21461kcal 21874kcal 22286kcal 22699kcal 23112kcal 23525kcal 23937kcal 24350kcal 24763kcal 25175kcal 25588kcal 26001kcal 26414kcal 26826kcal 27239kcal 27652kcal 28064kcal 28477kcal 28890kcal 29303kcal 29715kcal 30128kcal 30541kcal 30954kcal 31366kcal 31779kcal 32192kcal 32604kcal 33017kcal 33430kcal 33843kcal 34255kcal 34668kcal 35081kcal 35493kcal 35906kcal 36319kcal 36732kcal 37144kcal 37557kcal 37970kcal 38382kcal 38795kcal 39208kcal 39621kcal 40033kcal 40446kcal 40859kcal 41272kcal 41684kcal 42097kcal 42510kcal 42922kcal 43335kcal 43748kcal 44161kcal 44573kcal 44986kcal 45399kcal 45811kcal 46224kcal 46637kcal 47050kcal 47462kcal 47875kcal 48288kcal 48700kcal 49113kcal 49526kcal 49939kcal 50351kcal 50764kcal 51177kcal 51590kcal 52002kcal 52415kcal 52828kcal 53240kcal 53653kcal 54066kcal 54479kcal 54891kcal 55304kcal 55717kcal 56129kcal 56542kcal 56955kcal 57368kcal 57780kcal 58193kcal 58606kcal 59018kcal 59431kcal 59844kcal 60257kcal 60669kcal 61082kcal 61495kcal 61908kcal
水泳
(普通:全般)		 13624kcal 14013kcal 14402kcal 14792kcal 15181kcal 15570kcal 15960kcal 16349kcal 16738kcal 17127kcal 17517kcal 17906kcal 18295kcal 18684kcal 19074kcal 19463kcal 19852kcal 20242kcal 20631kcal 21020kcal 21409kcal 21799kcal 22188kcal 22577kcal 22966kcal 23356kcal 23745kcal 24134kcal 24524kcal 24913kcal 25302kcal 25691kcal 26081kcal 26470kcal 26859kcal 27248kcal 27638kcal 28027kcal 28416kcal 28805kcal 29195kcal 29584kcal 29973kcal 30363kcal 30752kcal 31141kcal 31530kcal 31920kcal 32309kcal 32698kcal 33087kcal 33477kcal 33866kcal 34255kcal 34645kcal 35034kcal 35423kcal 35812kcal 36202kcal 36591kcal 36980kcal 37369kcal 37759kcal 38148kcal 38537kcal 38927kcal 39316kcal 39705kcal 40094kcal 40484kcal 40873kcal 41262kcal 41651kcal 42041kcal 42430kcal 42819kcal 43208kcal 43598kcal 43987kcal 44376kcal 44766kcal 45155kcal 45544kcal 45933kcal 46323kcal 46712kcal 47101kcal 47490kcal 47880kcal 48269kcal 48658kcal 49048kcal 49437kcal 49826kcal 50215kcal 50605kcal 50994kcal 51383kcal 51772kcal 52162kcal 52551kcal 52940kcal 53329kcal 53719kcal 54108kcal 54497kcal 54887kcal 55276kcal 55665kcal 56054kcal 56444kcal 56833kcal 57222kcal 57611kcal 58001kcal 58390kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13132kcal 13507kcal 13882kcal 14257kcal 14632kcal 15008kcal 15383kcal 15758kcal 16133kcal 16508kcal 16884kcal 17259kcal 17634kcal 18009kcal 18384kcal 18760kcal 19135kcal 19510kcal 19885kcal 20260kcal 20636kcal 21011kcal 21386kcal 21761kcal 22136kcal 22512kcal 22887kcal 23262kcal 23637kcal 24012kcal 24388kcal 24763kcal 25138kcal 25513kcal 25888kcal 26264kcal 26639kcal 27014kcal 27389kcal 27764kcal 28140kcal 28515kcal 28890kcal 29265kcal 29640kcal 30016kcal 30391kcal 30766kcal 31141kcal 31516kcal 31892kcal 32267kcal 32642kcal 33017kcal 33392kcal 33768kcal 34143kcal 34518kcal 34893kcal 35268kcal 35644kcal 36019kcal 36394kcal 36769kcal 37144kcal 37520kcal 37895kcal 38270kcal 38645kcal 39020kcal 39396kcal 39771kcal 40146kcal 40521kcal 40896kcal 41272kcal 41647kcal 42022kcal 42397kcal 42772kcal 43148kcal 43523kcal 43898kcal 44273kcal 44648kcal 45024kcal 45399kcal 45774kcal 46149kcal 46524kcal 46900kcal 47275kcal 47650kcal 48025kcal 48400kcal 48776kcal 49151kcal 49526kcal 49901kcal 50276kcal 50652kcal 51027kcal 51402kcal 51777kcal 52152kcal 52528kcal 52903kcal 53278kcal 53653kcal 54028kcal 54404kcal 54779kcal 55154kcal 55529kcal 55904kcal 56280kcal
山登り 13132kcal 13507kcal 13882kcal 14257kcal 14632kcal 15008kcal 15383kcal 15758kcal 16133kcal 16508kcal 16884kcal 17259kcal 17634kcal 18009kcal 18384kcal 18760kcal 19135kcal 19510kcal 19885kcal 20260kcal 20636kcal 21011kcal 21386kcal 21761kcal 22136kcal 22512kcal 22887kcal 23262kcal 23637kcal 24012kcal 24388kcal 24763kcal 25138kcal 25513kcal 25888kcal 26264kcal 26639kcal 27014kcal 27389kcal 27764kcal 28140kcal 28515kcal 28890kcal 29265kcal 29640kcal 30016kcal 30391kcal 30766kcal 31141kcal 31516kcal 31892kcal 32267kcal 32642kcal 33017kcal 33392kcal 33768kcal 34143kcal 34518kcal 34893kcal 35268kcal 35644kcal 36019kcal 36394kcal 36769kcal 37144kcal 37520kcal 37895kcal 38270kcal 38645kcal 39020kcal 39396kcal 39771kcal 40146kcal 40521kcal 40896kcal 41272kcal 41647kcal 42022kcal 42397kcal 42772kcal 43148kcal 43523kcal 43898kcal 44273kcal 44648kcal 45024kcal 45399kcal 45774kcal 46149kcal 46524kcal 46900kcal 47275kcal 47650kcal 48025kcal 48400kcal 48776kcal 49151kcal 49526kcal 49901kcal 50276kcal 50652kcal 51027kcal 51402kcal 51777kcal 52152kcal 52528kcal 52903kcal 53278kcal 53653kcal 54028kcal 54404kcal 54779kcal 55154kcal 55529kcal 55904kcal 56280kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13132kcal 13507kcal 13882kcal 14257kcal 14632kcal 15008kcal 15383kcal 15758kcal 16133kcal 16508kcal 16884kcal 17259kcal 17634kcal 18009kcal 18384kcal 18760kcal 19135kcal 19510kcal 19885kcal 20260kcal 20636kcal 21011kcal 21386kcal 21761kcal 22136kcal 22512kcal 22887kcal 23262kcal 23637kcal 24012kcal 24388kcal 24763kcal 25138kcal 25513kcal 25888kcal 26264kcal 26639kcal 27014kcal 27389kcal 27764kcal 28140kcal 28515kcal 28890kcal 29265kcal 29640kcal 30016kcal 30391kcal 30766kcal 31141kcal 31516kcal 31892kcal 32267kcal 32642kcal 33017kcal 33392kcal 33768kcal 34143kcal 34518kcal 34893kcal 35268kcal 35644kcal 36019kcal 36394kcal 36769kcal 37144kcal 37520kcal 37895kcal 38270kcal 38645kcal 39020kcal 39396kcal 39771kcal 40146kcal 40521kcal 40896kcal 41272kcal 41647kcal 42022kcal 42397kcal 42772kcal 43148kcal 43523kcal 43898kcal 44273kcal 44648kcal 45024kcal 45399kcal 45774kcal 46149kcal 46524kcal 46900kcal 47275kcal 47650kcal 48025kcal 48400kcal 48776kcal 49151kcal 49526kcal 49901kcal 50276kcal 50652kcal 51027kcal 51402kcal 51777kcal 52152kcal 52528kcal 52903kcal 53278kcal 53653kcal 54028kcal 54404kcal 54779kcal 55154kcal 55529kcal 55904kcal 56280kcal
HIIT
ジャンプあり		 13132kcal 13507kcal 13882kcal 14257kcal 14632kcal 15008kcal 15383kcal 15758kcal 16133kcal 16508kcal 16884kcal 17259kcal 17634kcal 18009kcal 18384kcal 18760kcal 19135kcal 19510kcal 19885kcal 20260kcal 20636kcal 21011kcal 21386kcal 21761kcal 22136kcal 22512kcal 22887kcal 23262kcal 23637kcal 24012kcal 24388kcal 24763kcal 25138kcal 25513kcal 25888kcal 26264kcal 26639kcal 27014kcal 27389kcal 27764kcal 28140kcal 28515kcal 28890kcal 29265kcal 29640kcal 30016kcal 30391kcal 30766kcal 31141kcal 31516kcal 31892kcal 32267kcal 32642kcal 33017kcal 33392kcal 33768kcal 34143kcal 34518kcal 34893kcal 35268kcal 35644kcal 36019kcal 36394kcal 36769kcal 37144kcal 37520kcal 37895kcal 38270kcal 38645kcal 39020kcal 39396kcal 39771kcal 40146kcal 40521kcal 40896kcal 41272kcal 41647kcal 42022kcal 42397kcal 42772kcal 43148kcal 43523kcal 43898kcal 44273kcal 44648kcal 45024kcal 45399kcal 45774kcal 46149kcal 46524kcal 46900kcal 47275kcal 47650kcal 48025kcal 48400kcal 48776kcal 49151kcal 49526kcal 49901kcal 50276kcal 50652kcal 51027kcal 51402kcal 51777kcal 52152kcal 52528kcal 52903kcal 53278kcal 53653kcal 54028kcal 54404kcal 54779kcal 55154kcal 55529kcal 55904kcal 56280kcal
ダンス
普通		 11982kcal 12325kcal 12667kcal 13010kcal 13352kcal 13694kcal 14037kcal 14379kcal 14721kcal 15064kcal 15406kcal 15749kcal 16091kcal 16433kcal 16776kcal 17118kcal 17460kcal 17803kcal 18145kcal 18487kcal 18830kcal 19172kcal 19515kcal 19857kcal 20199kcal 20542kcal 20884kcal 21226kcal 21569kcal 21911kcal 22254kcal 22596kcal 22938kcal 23281kcal 23623kcal 23965kcal 24308kcal 24650kcal 24993kcal 25335kcal 25677kcal 26020kcal 26362kcal 26704kcal 27047kcal 27389kcal 27731kcal 28074kcal 28416kcal 28759kcal 29101kcal 29443kcal 29786kcal 30128kcal 30470kcal 30813kcal 31155kcal 31498kcal 31840kcal 32182kcal 32525kcal 32867kcal 33209kcal 33552kcal 33894kcal 34237kcal 34579kcal 34921kcal 35264kcal 35606kcal 35948kcal 36291kcal 36633kcal 36975kcal 37318kcal 37660kcal 38003kcal 38345kcal 38687kcal 39030kcal 39372kcal 39714kcal 40057kcal 40399kcal 40742kcal 41084kcal 41426kcal 41769kcal 42111kcal 42453kcal 42796kcal 43138kcal 43480kcal 43823kcal 44165kcal 44508kcal 44850kcal 45192kcal 45535kcal 45877kcal 46219kcal 46562kcal 46904kcal 47247kcal 47589kcal 47931kcal 48274kcal 48616kcal 48958kcal 49301kcal 49643kcal 49986kcal 50328kcal 50670kcal 51013kcal 51355kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9849kcal 10130kcal 10411kcal 10693kcal 10974kcal 11256kcal 11537kcal 11818kcal 12100kcal 12381kcal 12663kcal 12944kcal 13225kcal 13507kcal 13788kcal 14070kcal 14351kcal 14632kcal 14914kcal 15195kcal 15477kcal 15758kcal 16039kcal 16321kcal 16602kcal 16884kcal 17165kcal 17446kcal 17728kcal 18009kcal 18291kcal 18572kcal 18853kcal 19135kcal 19416kcal 19698kcal 19979kcal 20260kcal 20542kcal 20823kcal 21105kcal 21386kcal 21667kcal 21949kcal 22230kcal 22512kcal 22793kcal 23074kcal 23356kcal 23637kcal 23919kcal 24200kcal 24481kcal 24763kcal 25044kcal 25326kcal 25607kcal 25888kcal 26170kcal 26451kcal 26733kcal 27014kcal 27295kcal 27577kcal 27858kcal 28140kcal 28421kcal 28702kcal 28984kcal 29265kcal 29547kcal 29828kcal 30109kcal 30391kcal 30672kcal 30954kcal 31235kcal 31516kcal 31798kcal 32079kcal 32361kcal 32642kcal 32923kcal 33205kcal 33486kcal 33768kcal 34049kcal 34330kcal 34612kcal 34893kcal 35175kcal 35456kcal 35737kcal 36019kcal 36300kcal 36582kcal 36863kcal 37144kcal 37426kcal 37707kcal 37989kcal 38270kcal 38551kcal 38833kcal 39114kcal 39396kcal 39677kcal 39958kcal 40240kcal 40521kcal 40803kcal 41084kcal 41365kcal 41647kcal 41928kcal 42210kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9849kcal 10130kcal 10411kcal 10693kcal 10974kcal 11256kcal 11537kcal 11818kcal 12100kcal 12381kcal 12663kcal 12944kcal 13225kcal 13507kcal 13788kcal 14070kcal 14351kcal 14632kcal 14914kcal 15195kcal 15477kcal 15758kcal 16039kcal 16321kcal 16602kcal 16884kcal 17165kcal 17446kcal 17728kcal 18009kcal 18291kcal 18572kcal 18853kcal 19135kcal 19416kcal 19698kcal 19979kcal 20260kcal 20542kcal 20823kcal 21105kcal 21386kcal 21667kcal 21949kcal 22230kcal 22512kcal 22793kcal 23074kcal 23356kcal 23637kcal 23919kcal 24200kcal 24481kcal 24763kcal 25044kcal 25326kcal 25607kcal 25888kcal 26170kcal 26451kcal 26733kcal 27014kcal 27295kcal 27577kcal 27858kcal 28140kcal 28421kcal 28702kcal 28984kcal 29265kcal 29547kcal 29828kcal 30109kcal 30391kcal 30672kcal 30954kcal 31235kcal 31516kcal 31798kcal 32079kcal 32361kcal 32642kcal 32923kcal 33205kcal 33486kcal 33768kcal 34049kcal 34330kcal 34612kcal 34893kcal 35175kcal 35456kcal 35737kcal 36019kcal 36300kcal 36582kcal 36863kcal 37144kcal 37426kcal 37707kcal 37989kcal 38270kcal 38551kcal 38833kcal 39114kcal 39396kcal 39677kcal 39958kcal 40240kcal 40521kcal 40803kcal 41084kcal 41365kcal 41647kcal 41928kcal 42210kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8699kcal 8948kcal 9197kcal 9445kcal 9694kcal 9942kcal 10191kcal 10439kcal 10688kcal 10937kcal 11185kcal 11434kcal 11682kcal 11931kcal 12179kcal 12428kcal 12677kcal 12925kcal 13174kcal 13422kcal 13671kcal 13919kcal 14168kcal 14417kcal 14665kcal 14914kcal 15162kcal 15411kcal 15659kcal 15908kcal 16157kcal 16405kcal 16654kcal 16902kcal 17151kcal 17399kcal 17648kcal 17897kcal 18145kcal 18394kcal 18642kcal 18891kcal 19139kcal 19388kcal 19637kcal 19885kcal 20134kcal 20382kcal 20631kcal 20879kcal 21128kcal 21377kcal 21625kcal 21874kcal 22122kcal 22371kcal 22619kcal 22868kcal 23117kcal 23365kcal 23614kcal 23862kcal 24111kcal 24359kcal 24608kcal 24857kcal 25105kcal 25354kcal 25602kcal 25851kcal 26099kcal 26348kcal 26596kcal 26845kcal 27094kcal 27342kcal 27591kcal 27839kcal 28088kcal 28336kcal 28585kcal 28834kcal 29082kcal 29331kcal 29579kcal 29828kcal 30076kcal 30325kcal 30574kcal 30822kcal 31071kcal 31319kcal 31568kcal 31816kcal 32065kcal 32314kcal 32562kcal 32811kcal 33059kcal 33308kcal 33556kcal 33805kcal 34054kcal 34302kcal 34551kcal 34799kcal 35048kcal 35296kcal 35545kcal 35794kcal 36042kcal 36291kcal 36539kcal 36788kcal 37036kcal 37285kcal
踏み台昇降 8207kcal 8442kcal 8676kcal 8911kcal 9145kcal 9380kcal 9614kcal 9849kcal 10083kcal 10318kcal 10552kcal 10787kcal 11021kcal 11256kcal 11490kcal 11725kcal 11959kcal 12194kcal 12428kcal 12663kcal 12897kcal 13132kcal 13366kcal 13601kcal 13835kcal 14070kcal 14304kcal 14539kcal 14773kcal 15008kcal 15242kcal 15477kcal 15711kcal 15946kcal 16180kcal 16415kcal 16649kcal 16884kcal 17118kcal 17353kcal 17587kcal 17822kcal 18056kcal 18291kcal 18525kcal 18760kcal 18994kcal 19229kcal 19463kcal 19698kcal 19932kcal 20167kcal 20401kcal 20636kcal 20870kcal 21105kcal 21339kcal 21574kcal 21808kcal 22043kcal 22277kcal 22512kcal 22746kcal 22981kcal 23215kcal 23450kcal 23684kcal 23919kcal 24153kcal 24388kcal 24622kcal 24857kcal 25091kcal 25326kcal 25560kcal 25795kcal 26029kcal 26264kcal 26498kcal 26733kcal 26967kcal 27202kcal 27436kcal 27671kcal 27905kcal 28140kcal 28374kcal 28609kcal 28843kcal 29078kcal 29312kcal 29547kcal 29781kcal 30016kcal 30250kcal 30485kcal 30719kcal 30954kcal 31188kcal 31423kcal 31657kcal 31892kcal 32126kcal 32361kcal 32595kcal 32830kcal 33064kcal 33299kcal 33533kcal 33768kcal 34002kcal 34237kcal 34471kcal 34706kcal 34940kcal 35175kcal
HIIT
ジャンプなし		 8207kcal 8442kcal 8676kcal 8911kcal 9145kcal 9380kcal 9614kcal 9849kcal 10083kcal 10318kcal 10552kcal 10787kcal 11021kcal 11256kcal 11490kcal 11725kcal 11959kcal 12194kcal 12428kcal 12663kcal 12897kcal 13132kcal 13366kcal 13601kcal 13835kcal 14070kcal 14304kcal 14539kcal 14773kcal 15008kcal 15242kcal 15477kcal 15711kcal 15946kcal 16180kcal 16415kcal 16649kcal 16884kcal 17118kcal 17353kcal 17587kcal 17822kcal 18056kcal 18291kcal 18525kcal 18760kcal 18994kcal 19229kcal 19463kcal 19698kcal 19932kcal 20167kcal 20401kcal 20636kcal 20870kcal 21105kcal 21339kcal 21574kcal 21808kcal 22043kcal 22277kcal 22512kcal 22746kcal 22981kcal 23215kcal 23450kcal 23684kcal 23919kcal 24153kcal 24388kcal 24622kcal 24857kcal 25091kcal 25326kcal 25560kcal 25795kcal 26029kcal 26264kcal 26498kcal 26733kcal 26967kcal 27202kcal 27436kcal 27671kcal 27905kcal 28140kcal 28374kcal 28609kcal 28843kcal 29078kcal 29312kcal 29547kcal 29781kcal 30016kcal 30250kcal 30485kcal 30719kcal 30954kcal 31188kcal 31423kcal 31657kcal 31892kcal 32126kcal 32361kcal 32595kcal 32830kcal 33064kcal 33299kcal 33533kcal 33768kcal 34002kcal 34237kcal 34471kcal 34706kcal 34940kcal 35175kcal
ダンス
ゆっくり		 8207kcal 8442kcal 8676kcal 8911kcal 9145kcal 9380kcal 9614kcal 9849kcal 10083kcal 10318kcal 10552kcal 10787kcal 11021kcal 11256kcal 11490kcal 11725kcal 11959kcal 12194kcal 12428kcal 12663kcal 12897kcal 13132kcal 13366kcal 13601kcal 13835kcal 14070kcal 14304kcal 14539kcal 14773kcal 15008kcal 15242kcal 15477kcal 15711kcal 15946kcal 16180kcal 16415kcal 16649kcal 16884kcal 17118kcal 17353kcal 17587kcal 17822kcal 18056kcal 18291kcal 18525kcal 18760kcal 18994kcal 19229kcal 19463kcal 19698kcal 19932kcal 20167kcal 20401kcal 20636kcal 20870kcal 21105kcal 21339kcal 21574kcal 21808kcal 22043kcal 22277kcal 22512kcal 22746kcal 22981kcal 23215kcal 23450kcal 23684kcal 23919kcal 24153kcal 24388kcal 24622kcal 24857kcal 25091kcal 25326kcal 25560kcal 25795kcal 26029kcal 26264kcal 26498kcal 26733kcal 26967kcal 27202kcal 27436kcal 27671kcal 27905kcal 28140kcal 28374kcal 28609kcal 28843kcal 29078kcal 29312kcal 29547kcal 29781kcal 30016kcal 30250kcal 30485kcal 30719kcal 30954kcal 31188kcal 31423kcal 31657kcal 31892kcal 32126kcal 32361kcal 32595kcal 32830kcal 33064kcal 33299kcal 33533kcal 33768kcal 34002kcal 34237kcal 34471kcal 34706kcal 34940kcal 35175kcal
筋トレ
スクワット		 8207kcal 8442kcal 8676kcal 8911kcal 9145kcal 9380kcal 9614kcal 9849kcal 10083kcal 10318kcal 10552kcal 10787kcal 11021kcal 11256kcal 11490kcal 11725kcal 11959kcal 12194kcal 12428kcal 12663kcal 12897kcal 13132kcal 13366kcal 13601kcal 13835kcal 14070kcal 14304kcal 14539kcal 14773kcal 15008kcal 15242kcal 15477kcal 15711kcal 15946kcal 16180kcal 16415kcal 16649kcal 16884kcal 17118kcal 17353kcal 17587kcal 17822kcal 18056kcal 18291kcal 18525kcal 18760kcal 18994kcal 19229kcal 19463kcal 19698kcal 19932kcal 20167kcal 20401kcal 20636kcal 20870kcal 21105kcal 21339kcal 21574kcal 21808kcal 22043kcal 22277kcal 22512kcal 22746kcal 22981kcal 23215kcal 23450kcal 23684kcal 23919kcal 24153kcal 24388kcal 24622kcal 24857kcal 25091kcal 25326kcal 25560kcal 25795kcal 26029kcal 26264kcal 26498kcal 26733kcal 26967kcal 27202kcal 27436kcal 27671kcal 27905kcal 28140kcal 28374kcal 28609kcal 28843kcal 29078kcal 29312kcal 29547kcal 29781kcal 30016kcal 30250kcal 30485kcal 30719kcal 30954kcal 31188kcal 31423kcal 31657kcal 31892kcal 32126kcal 32361kcal 32595kcal 32830kcal 33064kcal 33299kcal 33533kcal 33768kcal 34002kcal 34237kcal 34471kcal 34706kcal 34940kcal 35175kcal
部屋の片づけ全般 7879kcal 8104kcal 8329kcal 8554kcal 8779kcal 9004kcal 9229kcal 9455kcal 9680kcal 9905kcal 10130kcal 10355kcal 10580kcal 10805kcal 11030kcal 11256kcal 11481kcal 11706kcal 11931kcal 12156kcal 12381kcal 12606kcal 12831kcal 13056kcal 13282kcal 13507kcal 13732kcal 13957kcal 14182kcal 14407kcal 14632kcal 14857kcal 15083kcal 15308kcal 15533kcal 15758kcal 15983kcal 16208kcal 16433kcal 16658kcal 16884kcal 17109kcal 17334kcal 17559kcal 17784kcal 18009kcal 18234kcal 18459kcal 18684kcal 18910kcal 19135kcal 19360kcal 19585kcal 19810kcal 20035kcal 20260kcal 20485kcal 20711kcal 20936kcal 21161kcal 21386kcal 21611kcal 21836kcal 22061kcal 22286kcal 22512kcal 22737kcal 22962kcal 23187kcal 23412kcal 23637kcal 23862kcal 24087kcal 24312kcal 24538kcal 24763kcal 24988kcal 25213kcal 25438kcal 25663kcal 25888kcal 26113kcal 26339kcal 26564kcal 26789kcal 27014kcal 27239kcal 27464kcal 27689kcal 27914kcal 28140kcal 28365kcal 28590kcal 28815kcal 29040kcal 29265kcal 29490kcal 29715kcal 29940kcal 30166kcal 30391kcal 30616kcal 30841kcal 31066kcal 31291kcal 31516kcal 31741kcal 31967kcal 32192kcal 32417kcal 32642kcal 32867kcal 33092kcal 33317kcal 33542kcal 33768kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7386kcal 7597kcal 7808kcal 8019kcal 8230kcal 8442kcal 8653kcal 8864kcal 9075kcal 9286kcal 9497kcal 9708kcal 9919kcal 10130kcal 10341kcal 10552kcal 10763kcal 10974kcal 11185kcal 11396kcal 11607kcal 11818kcal 12029kcal 12240kcal 12451kcal 12663kcal 12874kcal 13085kcal 13296kcal 13507kcal 13718kcal 13929kcal 14140kcal 14351kcal 14562kcal 14773kcal 14984kcal 15195kcal 15406kcal 15617kcal 15828kcal 16039kcal 16250kcal 16461kcal 16672kcal 16884kcal 17095kcal 17306kcal 17517kcal 17728kcal 17939kcal 18150kcal 18361kcal 18572kcal 18783kcal 18994kcal 19205kcal 19416kcal 19627kcal 19838kcal 20049kcal 20260kcal 20471kcal 20682kcal 20893kcal 21105kcal 21316kcal 21527kcal 21738kcal 21949kcal 22160kcal 22371kcal 22582kcal 22793kcal 23004kcal 23215kcal 23426kcal 23637kcal 23848kcal 24059kcal 24270kcal 24481kcal 24692kcal 24903kcal 25114kcal 25326kcal 25537kcal 25748kcal 25959kcal 26170kcal 26381kcal 26592kcal 26803kcal 27014kcal 27225kcal 27436kcal 27647kcal 27858kcal 28069kcal 28280kcal 28491kcal 28702kcal 28913kcal 29124kcal 29335kcal 29547kcal 29758kcal 29969kcal 30180kcal 30391kcal 30602kcal 30813kcal 31024kcal 31235kcal 31446kcal 31657kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7058kcal 7260kcal 7461kcal 7663kcal 7865kcal 8066kcal 8268kcal 8470kcal 8671kcal 8873kcal 9075kcal 9276kcal 9478kcal 9680kcal 9881kcal 10083kcal 10285kcal 10486kcal 10688kcal 10890kcal 11091kcal 11293kcal 11495kcal 11696kcal 11898kcal 12100kcal 12301kcal 12503kcal 12705kcal 12906kcal 13108kcal 13310kcal 13511kcal 13713kcal 13915kcal 14116kcal 14318kcal 14520kcal 14721kcal 14923kcal 15125kcal 15326kcal 15528kcal 15730kcal 15931kcal 16133kcal 16335kcal 16536kcal 16738kcal 16940kcal 17141kcal 17343kcal 17545kcal 17746kcal 17948kcal 18150kcal 18351kcal 18553kcal 18755kcal 18956kcal 19158kcal 19360kcal 19561kcal 19763kcal 19965kcal 20166kcal 20368kcal 20570kcal 20772kcal 20973kcal 21175kcal 21377kcal 21578kcal 21780kcal 21982kcal 22183kcal 22385kcal 22587kcal 22788kcal 22990kcal 23192kcal 23393kcal 23595kcal 23797kcal 23998kcal 24200kcal 24402kcal 24603kcal 24805kcal 25007kcal 25208kcal 25410kcal 25612kcal 25813kcal 26015kcal 26217kcal 26418kcal 26620kcal 26822kcal 27023kcal 27225kcal 27427kcal 27628kcal 27830kcal 28032kcal 28233kcal 28435kcal 28637kcal 28838kcal 29040kcal 29242kcal 29443kcal 29645kcal 29847kcal 30048kcal 30250kcal
ヨガ
パワー		 6566kcal 6753kcal 6941kcal 7128kcal 7316kcal 7504kcal 7691kcal 7879kcal 8066kcal 8254kcal 8442kcal 8629kcal 8817kcal 9004kcal 9192kcal 9380kcal 9567kcal 9755kcal 9942kcal 10130kcal 10318kcal 10505kcal 10693kcal 10880kcal 11068kcal 11256kcal 11443kcal 11631kcal 11818kcal 12006kcal 12194kcal 12381kcal 12569kcal 12756kcal 12944kcal 13132kcal 13319kcal 13507kcal 13694kcal 13882kcal 14070kcal 14257kcal 14445kcal 14632kcal 14820kcal 15008kcal 15195kcal 15383kcal 15570kcal 15758kcal 15946kcal 16133kcal 16321kcal 16508kcal 16696kcal 16884kcal 17071kcal 17259kcal 17446kcal 17634kcal 17822kcal 18009kcal 18197kcal 18384kcal 18572kcal 18760kcal 18947kcal 19135kcal 19322kcal 19510kcal 19698kcal 19885kcal 20073kcal 20260kcal 20448kcal 20636kcal 20823kcal 21011kcal 21198kcal 21386kcal 21574kcal 21761kcal 21949kcal 22136kcal 22324kcal 22512kcal 22699kcal 22887kcal 23074kcal 23262kcal 23450kcal 23637kcal 23825kcal 24012kcal 24200kcal 24388kcal 24575kcal 24763kcal 24950kcal 25138kcal 25326kcal 25513kcal 25701kcal 25888kcal 26076kcal 26264kcal 26451kcal 26639kcal 26826kcal 27014kcal 27202kcal 27389kcal 27577kcal 27764kcal 27952kcal 28140kcal
筋トレ
腹筋運動		 6237kcal 6415kcal 6594kcal 6772kcal 6950kcal 7128kcal 7307kcal 7485kcal 7663kcal 7841kcal 8019kcal 8198kcal 8376kcal 8554kcal 8732kcal 8911kcal 9089kcal 9267kcal 9445kcal 9623kcal 9802kcal 9980kcal 10158kcal 10336kcal 10514kcal 10693kcal 10871kcal 11049kcal 11227kcal 11406kcal 11584kcal 11762kcal 11940kcal 12118kcal 12297kcal 12475kcal 12653kcal 12831kcal 13010kcal 13188kcal 13366kcal 13544kcal 13722kcal 13901kcal 14079kcal 14257kcal 14435kcal 14614kcal 14792kcal 14970kcal 15148kcal 15326kcal 15505kcal 15683kcal 15861kcal 16039kcal 16218kcal 16396kcal 16574kcal 16752kcal 16930kcal 17109kcal 17287kcal 17465kcal 17643kcal 17822kcal 18000kcal 18178kcal 18356kcal 18534kcal 18713kcal 18891kcal 19069kcal 19247kcal 19425kcal 19604kcal 19782kcal 19960kcal 20138kcal 20317kcal 20495kcal 20673kcal 20851kcal 21029kcal 21208kcal 21386kcal 21564kcal 21742kcal 21921kcal 22099kcal 22277kcal 22455kcal 22633kcal 22812kcal 22990kcal 23168kcal 23346kcal 23525kcal 23703kcal 23881kcal 24059kcal 24237kcal 24416kcal 24594kcal 24772kcal 24950kcal 25129kcal 25307kcal 25485kcal 25663kcal 25841kcal 26020kcal 26198kcal 26376kcal 26554kcal 26733kcal
筋トレ
背筋運動		 6237kcal 6415kcal 6594kcal 6772kcal 6950kcal 7128kcal 7307kcal 7485kcal 7663kcal 7841kcal 8019kcal 8198kcal 8376kcal 8554kcal 8732kcal 8911kcal 9089kcal 9267kcal 9445kcal 9623kcal 9802kcal 9980kcal 10158kcal 10336kcal 10514kcal 10693kcal 10871kcal 11049kcal 11227kcal 11406kcal 11584kcal 11762kcal 11940kcal 12118kcal 12297kcal 12475kcal 12653kcal 12831kcal 13010kcal 13188kcal 13366kcal 13544kcal 13722kcal 13901kcal 14079kcal 14257kcal 14435kcal 14614kcal 14792kcal 14970kcal 15148kcal 15326kcal 15505kcal 15683kcal 15861kcal 16039kcal 16218kcal 16396kcal 16574kcal 16752kcal 16930kcal 17109kcal 17287kcal 17465kcal 17643kcal 17822kcal 18000kcal 18178kcal 18356kcal 18534kcal 18713kcal 18891kcal 19069kcal 19247kcal 19425kcal 19604kcal 19782kcal 19960kcal 20138kcal 20317kcal 20495kcal 20673kcal 20851kcal 21029kcal 21208kcal 21386kcal 21564kcal 21742kcal 21921kcal 22099kcal 22277kcal 22455kcal 22633kcal 22812kcal 22990kcal 23168kcal 23346kcal 23525kcal 23703kcal 23881kcal 24059kcal 24237kcal 24416kcal 24594kcal 24772kcal 24950kcal 25129kcal 25307kcal 25485kcal 25663kcal 25841kcal 26020kcal 26198kcal 26376kcal 26554kcal 26733kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6237kcal 6415kcal 6594kcal 6772kcal 6950kcal 7128kcal 7307kcal 7485kcal 7663kcal 7841kcal 8019kcal 8198kcal 8376kcal 8554kcal 8732kcal 8911kcal 9089kcal 9267kcal 9445kcal 9623kcal 9802kcal 9980kcal 10158kcal 10336kcal 10514kcal 10693kcal 10871kcal 11049kcal 11227kcal 11406kcal 11584kcal 11762kcal 11940kcal 12118kcal 12297kcal 12475kcal 12653kcal 12831kcal 13010kcal 13188kcal 13366kcal 13544kcal 13722kcal 13901kcal 14079kcal 14257kcal 14435kcal 14614kcal 14792kcal 14970kcal 15148kcal 15326kcal 15505kcal 15683kcal 15861kcal 16039kcal 16218kcal 16396kcal 16574kcal 16752kcal 16930kcal 17109kcal 17287kcal 17465kcal 17643kcal 17822kcal 18000kcal 18178kcal 18356kcal 18534kcal 18713kcal 18891kcal 19069kcal 19247kcal 19425kcal 19604kcal 19782kcal 19960kcal 20138kcal 20317kcal 20495kcal 20673kcal 20851kcal 21029kcal 21208kcal 21386kcal 21564kcal 21742kcal 21921kcal 22099kcal 22277kcal 22455kcal 22633kcal 22812kcal 22990kcal 23168kcal 23346kcal 23525kcal 23703kcal 23881kcal 24059kcal 24237kcal 24416kcal 24594kcal 24772kcal 24950kcal 25129kcal 25307kcal 25485kcal 25663kcal 25841kcal 26020kcal 26198kcal 26376kcal 26554kcal 26733kcal
筋トレ
懸垂		 6237kcal 6415kcal 6594kcal 6772kcal 6950kcal 7128kcal 7307kcal 7485kcal 7663kcal 7841kcal 8019kcal 8198kcal 8376kcal 8554kcal 8732kcal 8911kcal 9089kcal 9267kcal 9445kcal 9623kcal 9802kcal 9980kcal 10158kcal 10336kcal 10514kcal 10693kcal 10871kcal 11049kcal 11227kcal 11406kcal 11584kcal 11762kcal 11940kcal 12118kcal 12297kcal 12475kcal 12653kcal 12831kcal 13010kcal 13188kcal 13366kcal 13544kcal 13722kcal 13901kcal 14079kcal 14257kcal 14435kcal 14614kcal 14792kcal 14970kcal 15148kcal 15326kcal 15505kcal 15683kcal 15861kcal 16039kcal 16218kcal 16396kcal 16574kcal 16752kcal 16930kcal 17109kcal 17287kcal 17465kcal 17643kcal 17822kcal 18000kcal 18178kcal 18356kcal 18534kcal 18713kcal 18891kcal 19069kcal 19247kcal 19425kcal 19604kcal 19782kcal 19960kcal 20138kcal 20317kcal 20495kcal 20673kcal 20851kcal 21029kcal 21208kcal 21386kcal 21564kcal 21742kcal 21921kcal 22099kcal 22277kcal 22455kcal 22633kcal 22812kcal 22990kcal 23168kcal 23346kcal 23525kcal 23703kcal 23881kcal 24059kcal 24237kcal 24416kcal 24594kcal 24772kcal 24950kcal 25129kcal 25307kcal 25485kcal 25663kcal 25841kcal 26020kcal 26198kcal 26376kcal 26554kcal 26733kcal
トランポリン
ゆっくり		 5745kcal 5909kcal 6073kcal 6237kcal 6401kcal 6566kcal 6730kcal 6894kcal 7058kcal 7222kcal 7386kcal 7550kcal 7715kcal 7879kcal 8043kcal 8207kcal 8371kcal 8535kcal 8699kcal 8864kcal 9028kcal 9192kcal 9356kcal 9520kcal 9684kcal 9849kcal 10013kcal 10177kcal 10341kcal 10505kcal 10669kcal 10833kcal 10998kcal 11162kcal 11326kcal 11490kcal 11654kcal 11818kcal 11982kcal 12147kcal 12311kcal 12475kcal 12639kcal 12803kcal 12967kcal 13132kcal 13296kcal 13460kcal 13624kcal 13788kcal 13952kcal 14116kcal 14281kcal 14445kcal 14609kcal 14773kcal 14937kcal 15101kcal 15265kcal 15430kcal 15594kcal 15758kcal 15922kcal 16086kcal 16250kcal 16415kcal 16579kcal 16743kcal 16907kcal 17071kcal 17235kcal 17399kcal 17564kcal 17728kcal 17892kcal 18056kcal 18220kcal 18384kcal 18548kcal 18713kcal 18877kcal 19041kcal 19205kcal 19369kcal 19533kcal 19698kcal 19862kcal 20026kcal 20190kcal 20354kcal 20518kcal 20682kcal 20847kcal 21011kcal 21175kcal 21339kcal 21503kcal 21667kcal 21831kcal 21996kcal 22160kcal 22324kcal 22488kcal 22652kcal 22816kcal 22981kcal 23145kcal 23309kcal 23473kcal 23637kcal 23801kcal 23965kcal 24130kcal 24294kcal 24458kcal 24622kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5745kcal 5909kcal 6073kcal 6237kcal 6401kcal 6566kcal 6730kcal 6894kcal 7058kcal 7222kcal 7386kcal 7550kcal 7715kcal 7879kcal 8043kcal 8207kcal 8371kcal 8535kcal 8699kcal 8864kcal 9028kcal 9192kcal 9356kcal 9520kcal 9684kcal 9849kcal 10013kcal 10177kcal 10341kcal 10505kcal 10669kcal 10833kcal 10998kcal 11162kcal 11326kcal 11490kcal 11654kcal 11818kcal 11982kcal 12147kcal 12311kcal 12475kcal 12639kcal 12803kcal 12967kcal 13132kcal 13296kcal 13460kcal 13624kcal 13788kcal 13952kcal 14116kcal 14281kcal 14445kcal 14609kcal 14773kcal 14937kcal 15101kcal 15265kcal 15430kcal 15594kcal 15758kcal 15922kcal 16086kcal 16250kcal 16415kcal 16579kcal 16743kcal 16907kcal 17071kcal 17235kcal 17399kcal 17564kcal 17728kcal 17892kcal 18056kcal 18220kcal 18384kcal 18548kcal 18713kcal 18877kcal 19041kcal 19205kcal 19369kcal 19533kcal 19698kcal 19862kcal 20026kcal 20190kcal 20354kcal 20518kcal 20682kcal 20847kcal 21011kcal 21175kcal 21339kcal 21503kcal 21667kcal 21831kcal 21996kcal 22160kcal 22324kcal 22488kcal 22652kcal 22816kcal 22981kcal 23145kcal 23309kcal 23473kcal 23637kcal 23801kcal 23965kcal 24130kcal 24294kcal 24458kcal 24622kcal
料理全般 5745kcal 5909kcal 6073kcal 6237kcal 6401kcal 6566kcal 6730kcal 6894kcal 7058kcal 7222kcal 7386kcal 7550kcal 7715kcal 7879kcal 8043kcal 8207kcal 8371kcal 8535kcal 8699kcal 8864kcal 9028kcal 9192kcal 9356kcal 9520kcal 9684kcal 9849kcal 10013kcal 10177kcal 10341kcal 10505kcal 10669kcal 10833kcal 10998kcal 11162kcal 11326kcal 11490kcal 11654kcal 11818kcal 11982kcal 12147kcal 12311kcal 12475kcal 12639kcal 12803kcal 12967kcal 13132kcal 13296kcal 13460kcal 13624kcal 13788kcal 13952kcal 14116kcal 14281kcal 14445kcal 14609kcal 14773kcal 14937kcal 15101kcal 15265kcal 15430kcal 15594kcal 15758kcal 15922kcal 16086kcal 16250kcal 16415kcal 16579kcal 16743kcal 16907kcal 17071kcal 17235kcal 17399kcal 17564kcal 17728kcal 17892kcal 18056kcal 18220kcal 18384kcal 18548kcal 18713kcal 18877kcal 19041kcal 19205kcal 19369kcal 19533kcal 19698kcal 19862kcal 20026kcal 20190kcal 20354kcal 20518kcal 20682kcal 20847kcal 21011kcal 21175kcal 21339kcal 21503kcal 21667kcal 21831kcal 21996kcal 22160kcal 22324kcal 22488kcal 22652kcal 22816kcal 22981kcal 23145kcal 23309kcal 23473kcal 23637kcal 23801kcal 23965kcal 24130kcal 24294kcal 24458kcal 24622kcal
掃除機をかける 5416kcal 5571kcal 5726kcal 5881kcal 6036kcal 6190kcal 6345kcal 6500kcal 6655kcal 6809kcal 6964kcal 7119kcal 7274kcal 7428kcal 7583kcal 7738kcal 7893kcal 8048kcal 8202kcal 8357kcal 8512kcal 8667kcal 8821kcal 8976kcal 9131kcal 9286kcal 9440kcal 9595kcal 9750kcal 9905kcal 10060kcal 10214kcal 10369kcal 10524kcal 10679kcal 10833kcal 10988kcal 11143kcal 11298kcal 11452kcal 11607kcal 11762kcal 11917kcal 12072kcal 12226kcal 12381kcal 12536kcal 12691kcal 12845kcal 13000kcal 13155kcal 13310kcal 13464kcal 13619kcal 13774kcal 13929kcal 14084kcal 14238kcal 14393kcal 14548kcal 14703kcal 14857kcal 15012kcal 15167kcal 15322kcal 15477kcal 15631kcal 15786kcal 15941kcal 16096kcal 16250kcal 16405kcal 16560kcal 16715kcal 16869kcal 17024kcal 17179kcal 17334kcal 17489kcal 17643kcal 17798kcal 17953kcal 18108kcal 18262kcal 18417kcal 18572kcal 18727kcal 18881kcal 19036kcal 19191kcal 19346kcal 19501kcal 19655kcal 19810kcal 19965kcal 20120kcal 20274kcal 20429kcal 20584kcal 20739kcal 20893kcal 21048kcal 21203kcal 21358kcal 21513kcal 21667kcal 21822kcal 21977kcal 22132kcal 22286kcal 22441kcal 22596kcal 22751kcal 22905kcal 23060kcal 23215kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4924kcal 5065kcal 5205kcal 5346kcal 5487kcal 5628kcal 5768kcal 5909kcal 6050kcal 6190kcal 6331kcal 6472kcal 6612kcal 6753kcal 6894kcal 7035kcal 7175kcal 7316kcal 7457kcal 7597kcal 7738kcal 7879kcal 8019kcal 8160kcal 8301kcal 8442kcal 8582kcal 8723kcal 8864kcal 9004kcal 9145kcal 9286kcal 9426kcal 9567kcal 9708kcal 9849kcal 9989kcal 10130kcal 10271kcal 10411kcal 10552kcal 10693kcal 10833kcal 10974kcal 11115kcal 11256kcal 11396kcal 11537kcal 11678kcal 11818kcal 11959kcal 12100kcal 12240kcal 12381kcal 12522kcal 12663kcal 12803kcal 12944kcal 13085kcal 13225kcal 13366kcal 13507kcal 13647kcal 13788kcal 13929kcal 14070kcal 14210kcal 14351kcal 14492kcal 14632kcal 14773kcal 14914kcal 15054kcal 15195kcal 15336kcal 15477kcal 15617kcal 15758kcal 15899kcal 16039kcal 16180kcal 16321kcal 16461kcal 16602kcal 16743kcal 16884kcal 17024kcal 17165kcal 17306kcal 17446kcal 17587kcal 17728kcal 17868kcal 18009kcal 18150kcal 18291kcal 18431kcal 18572kcal 18713kcal 18853kcal 18994kcal 19135kcal 19275kcal 19416kcal 19557kcal 19698kcal 19838kcal 19979kcal 20120kcal 20260kcal 20401kcal 20542kcal 20682kcal 20823kcal 20964kcal 21105kcal
体をよく動かす仕事 4924kcal 5065kcal 5205kcal 5346kcal 5487kcal 5628kcal 5768kcal 5909kcal 6050kcal 6190kcal 6331kcal 6472kcal 6612kcal 6753kcal 6894kcal 7035kcal 7175kcal 7316kcal 7457kcal 7597kcal 7738kcal 7879kcal 8019kcal 8160kcal 8301kcal 8442kcal 8582kcal 8723kcal 8864kcal 9004kcal 9145kcal 9286kcal 9426kcal 9567kcal 9708kcal 9849kcal 9989kcal 10130kcal 10271kcal 10411kcal 10552kcal 10693kcal 10833kcal 10974kcal 11115kcal 11256kcal 11396kcal 11537kcal 11678kcal 11818kcal 11959kcal 12100kcal 12240kcal 12381kcal 12522kcal 12663kcal 12803kcal 12944kcal 13085kcal 13225kcal 13366kcal 13507kcal 13647kcal 13788kcal 13929kcal 14070kcal 14210kcal 14351kcal 14492kcal 14632kcal 14773kcal 14914kcal 15054kcal 15195kcal 15336kcal 15477kcal 15617kcal 15758kcal 15899kcal 16039kcal 16180kcal 16321kcal 16461kcal 16602kcal 16743kcal 16884kcal 17024kcal 17165kcal 17306kcal 17446kcal 17587kcal 17728kcal 17868kcal 18009kcal 18150kcal 18291kcal 18431kcal 18572kcal 18713kcal 18853kcal 18994kcal 19135kcal 19275kcal 19416kcal 19557kcal 19698kcal 19838kcal 19979kcal 20120kcal 20260kcal 20401kcal 20542kcal 20682kcal 20823kcal 20964kcal 21105kcal
皿洗い 4924kcal 5065kcal 5205kcal 5346kcal 5487kcal 5628kcal 5768kcal 5909kcal 6050kcal 6190kcal 6331kcal 6472kcal 6612kcal 6753kcal 6894kcal 7035kcal 7175kcal 7316kcal 7457kcal 7597kcal 7738kcal 7879kcal 8019kcal 8160kcal 8301kcal 8442kcal 8582kcal 8723kcal 8864kcal 9004kcal 9145kcal 9286kcal 9426kcal 9567kcal 9708kcal 9849kcal 9989kcal 10130kcal 10271kcal 10411kcal 10552kcal 10693kcal 10833kcal 10974kcal 11115kcal 11256kcal 11396kcal 11537kcal 11678kcal 11818kcal 11959kcal 12100kcal 12240kcal 12381kcal 12522kcal 12663kcal 12803kcal 12944kcal 13085kcal 13225kcal 13366kcal 13507kcal 13647kcal 13788kcal 13929kcal 14070kcal 14210kcal 14351kcal 14492kcal 14632kcal 14773kcal 14914kcal 15054kcal 15195kcal 15336kcal 15477kcal 15617kcal 15758kcal 15899kcal 16039kcal 16180kcal 16321kcal 16461kcal 16602kcal 16743kcal 16884kcal 17024kcal 17165kcal 17306kcal 17446kcal 17587kcal 17728kcal 17868kcal 18009kcal 18150kcal 18291kcal 18431kcal 18572kcal 18713kcal 18853kcal 18994kcal 19135kcal 19275kcal 19416kcal 19557kcal 19698kcal 19838kcal 19979kcal 20120kcal 20260kcal 20401kcal 20542kcal 20682kcal 20823kcal 20964kcal 21105kcal
ヨガ
ハタ		 4924kcal 5065kcal 5205kcal 5346kcal 5487kcal 5628kcal 5768kcal 5909kcal 6050kcal 6190kcal 6331kcal 6472kcal 6612kcal 6753kcal 6894kcal 7035kcal 7175kcal 7316kcal 7457kcal 7597kcal 7738kcal 7879kcal 8019kcal 8160kcal 8301kcal 8442kcal 8582kcal 8723kcal 8864kcal 9004kcal 9145kcal 9286kcal 9426kcal 9567kcal 9708kcal 9849kcal 9989kcal 10130kcal 10271kcal 10411kcal 10552kcal 10693kcal 10833kcal 10974kcal 11115kcal 11256kcal 11396kcal 11537kcal 11678kcal 11818kcal 11959kcal 12100kcal 12240kcal 12381kcal 12522kcal 12663kcal 12803kcal 12944kcal 13085kcal 13225kcal 13366kcal 13507kcal 13647kcal 13788kcal 13929kcal 14070kcal 14210kcal 14351kcal 14492kcal 14632kcal 14773kcal 14914kcal 15054kcal 15195kcal 15336kcal 15477kcal 15617kcal 15758kcal 15899kcal 16039kcal 16180kcal 16321kcal 16461kcal 16602kcal 16743kcal 16884kcal 17024kcal 17165kcal 17306kcal 17446kcal 17587kcal 17728kcal 17868kcal 18009kcal 18150kcal 18291kcal 18431kcal 18572kcal 18713kcal 18853kcal 18994kcal 19135kcal 19275kcal 19416kcal 19557kcal 19698kcal 19838kcal 19979kcal 20120kcal 20260kcal 20401kcal 20542kcal 20682kcal 20823kcal 20964kcal 21105kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4103kcal 4221kcal 4338kcal 4455kcal 4572kcal 4690kcal 4807kcal 4924kcal 5041kcal 5159kcal 5276kcal 5393kcal 5510kcal 5628kcal 5745kcal 5862kcal 5979kcal 6097kcal 6214kcal 6331kcal 6448kcal 6566kcal 6683kcal 6800kcal 6917kcal 7035kcal 7152kcal 7269kcal 7386kcal 7504kcal 7621kcal 7738kcal 7855kcal 7973kcal 8090kcal 8207kcal 8324kcal 8442kcal 8559kcal 8676kcal 8793kcal 8911kcal 9028kcal 9145kcal 9262kcal 9380kcal 9497kcal 9614kcal 9731kcal 9849kcal 9966kcal 10083kcal 10200kcal 10318kcal 10435kcal 10552kcal 10669kcal 10787kcal 10904kcal 11021kcal 11138kcal 11256kcal 11373kcal 11490kcal 11607kcal 11725kcal 11842kcal 11959kcal 12076kcal 12194kcal 12311kcal 12428kcal 12545kcal 12663kcal 12780kcal 12897kcal 13014kcal 13132kcal 13249kcal 13366kcal 13483kcal 13601kcal 13718kcal 13835kcal 13952kcal 14070kcal 14187kcal 14304kcal 14421kcal 14539kcal 14656kcal 14773kcal 14890kcal 15008kcal 15125kcal 15242kcal 15359kcal 15477kcal 15594kcal 15711kcal 15828kcal 15946kcal 16063kcal 16180kcal 16297kcal 16415kcal 16532kcal 16649kcal 16766kcal 16884kcal 17001kcal 17118kcal 17235kcal 17353kcal 17470kcal 17587kcal
自動車を運転 4103kcal 4221kcal 4338kcal 4455kcal 4572kcal 4690kcal 4807kcal 4924kcal 5041kcal 5159kcal 5276kcal 5393kcal 5510kcal 5628kcal 5745kcal 5862kcal 5979kcal 6097kcal 6214kcal 6331kcal 6448kcal 6566kcal 6683kcal 6800kcal 6917kcal 7035kcal 7152kcal 7269kcal 7386kcal 7504kcal 7621kcal 7738kcal 7855kcal 7973kcal 8090kcal 8207kcal 8324kcal 8442kcal 8559kcal 8676kcal 8793kcal 8911kcal 9028kcal 9145kcal 9262kcal 9380kcal 9497kcal 9614kcal 9731kcal 9849kcal 9966kcal 10083kcal 10200kcal 10318kcal 10435kcal 10552kcal 10669kcal 10787kcal 10904kcal 11021kcal 11138kcal 11256kcal 11373kcal 11490kcal 11607kcal 11725kcal 11842kcal 11959kcal 12076kcal 12194kcal 12311kcal 12428kcal 12545kcal 12663kcal 12780kcal 12897kcal 13014kcal 13132kcal 13249kcal 13366kcal 13483kcal 13601kcal 13718kcal 13835kcal 13952kcal 14070kcal 14187kcal 14304kcal 14421kcal 14539kcal 14656kcal 14773kcal 14890kcal 15008kcal 15125kcal 15242kcal 15359kcal 15477kcal 15594kcal 15711kcal 15828kcal 15946kcal 16063kcal 16180kcal 16297kcal 16415kcal 16532kcal 16649kcal 16766kcal 16884kcal 17001kcal 17118kcal 17235kcal 17353kcal 17470kcal 17587kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3283kcal 3376kcal 3470kcal 3564kcal 3658kcal 3752kcal 3845kcal 3939kcal 4033kcal 4127kcal 4221kcal 4314kcal 4408kcal 4502kcal 4596kcal 4690kcal 4783kcal 4877kcal 4971kcal 5065kcal 5159kcal 5252kcal 5346kcal 5440kcal 5534kcal 5628kcal 5721kcal 5815kcal 5909kcal 6003kcal 6097kcal 6190kcal 6284kcal 6378kcal 6472kcal 6566kcal 6659kcal 6753kcal 6847kcal 6941kcal 7035kcal 7128kcal 7222kcal 7316kcal 7410kcal 7504kcal 7597kcal 7691kcal 7785kcal 7879kcal 7973kcal 8066kcal 8160kcal 8254kcal 8348kcal 8442kcal 8535kcal 8629kcal 8723kcal 8817kcal 8911kcal 9004kcal 9098kcal 9192kcal 9286kcal 9380kcal 9473kcal 9567kcal 9661kcal 9755kcal 9849kcal 9942kcal 10036kcal 10130kcal 10224kcal 10318kcal 10411kcal 10505kcal 10599kcal 10693kcal 10787kcal 10880kcal 10974kcal 11068kcal 11162kcal 11256kcal 11349kcal 11443kcal 11537kcal 11631kcal 11725kcal 11818kcal 11912kcal 12006kcal 12100kcal 12194kcal 12287kcal 12381kcal 12475kcal 12569kcal 12663kcal 12756kcal 12850kcal 12944kcal 13038kcal 13132kcal 13225kcal 13319kcal 13413kcal 13507kcal 13601kcal 13694kcal 13788kcal 13882kcal 13976kcal 14070kcal
風呂でシャワー 3283kcal 3376kcal 3470kcal 3564kcal 3658kcal 3752kcal 3845kcal 3939kcal 4033kcal 4127kcal 4221kcal 4314kcal 4408kcal 4502kcal 4596kcal 4690kcal 4783kcal 4877kcal 4971kcal 5065kcal 5159kcal 5252kcal 5346kcal 5440kcal 5534kcal 5628kcal 5721kcal 5815kcal 5909kcal 6003kcal 6097kcal 6190kcal 6284kcal 6378kcal 6472kcal 6566kcal 6659kcal 6753kcal 6847kcal 6941kcal 7035kcal 7128kcal 7222kcal 7316kcal 7410kcal 7504kcal 7597kcal 7691kcal 7785kcal 7879kcal 7973kcal 8066kcal 8160kcal 8254kcal 8348kcal 8442kcal 8535kcal 8629kcal 8723kcal 8817kcal 8911kcal 9004kcal 9098kcal 9192kcal 9286kcal 9380kcal 9473kcal 9567kcal 9661kcal 9755kcal 9849kcal 9942kcal 10036kcal 10130kcal 10224kcal 10318kcal 10411kcal 10505kcal 10599kcal 10693kcal 10787kcal 10880kcal 10974kcal 11068kcal 11162kcal 11256kcal 11349kcal 11443kcal 11537kcal 11631kcal 11725kcal 11818kcal 11912kcal 12006kcal 12100kcal 12194kcal 12287kcal 12381kcal 12475kcal 12569kcal 12663kcal 12756kcal 12850kcal 12944kcal 13038kcal 13132kcal 13225kcal 13319kcal 13413kcal 13507kcal 13601kcal 13694kcal 13788kcal 13882kcal 13976kcal 14070kcal
トイレ 2954kcal 3039kcal 3123kcal 3207kcal 3292kcal 3376kcal 3461kcal 3545kcal 3630kcal 3714kcal 3798kcal 3883kcal 3967kcal 4052kcal 4136kcal 4221kcal 4305kcal 4389kcal 4474kcal 4558kcal 4643kcal 4727kcal 4811kcal 4896kcal 4980kcal 5065kcal 5149kcal 5234kcal 5318kcal 5402kcal 5487kcal 5571kcal 5656kcal 5740kcal 5824kcal 5909kcal 5993kcal 6078kcal 6162kcal 6247kcal 6331kcal 6415kcal 6500kcal 6584kcal 6669kcal 6753kcal 6838kcal 6922kcal 7006kcal 7091kcal 7175kcal 7260kcal 7344kcal 7428kcal 7513kcal 7597kcal 7682kcal 7766kcal 7851kcal 7935kcal 8019kcal 8104kcal 8188kcal 8273kcal 8357kcal 8442kcal 8526kcal 8610kcal 8695kcal 8779kcal 8864kcal 8948kcal 9032kcal 9117kcal 9201kcal 9286kcal 9370kcal 9455kcal 9539kcal 9623kcal 9708kcal 9792kcal 9877kcal 9961kcal 10045kcal 10130kcal 10214kcal 10299kcal 10383kcal 10468kcal 10552kcal 10636kcal 10721kcal 10805kcal 10890kcal 10974kcal 11059kcal 11143kcal 11227kcal 11312kcal 11396kcal 11481kcal 11565kcal 11649kcal 11734kcal 11818kcal 11903kcal 11987kcal 12072kcal 12156kcal 12240kcal 12325kcal 12409kcal 12494kcal 12578kcal 12663kcal
立って仕事をする 2954kcal 3039kcal 3123kcal 3207kcal 3292kcal 3376kcal 3461kcal 3545kcal 3630kcal 3714kcal 3798kcal 3883kcal 3967kcal 4052kcal 4136kcal 4221kcal 4305kcal 4389kcal 4474kcal 4558kcal 4643kcal 4727kcal 4811kcal 4896kcal 4980kcal 5065kcal 5149kcal 5234kcal 5318kcal 5402kcal 5487kcal 5571kcal 5656kcal 5740kcal 5824kcal 5909kcal 5993kcal 6078kcal 6162kcal 6247kcal 6331kcal 6415kcal 6500kcal 6584kcal 6669kcal 6753kcal 6838kcal 6922kcal 7006kcal 7091kcal 7175kcal 7260kcal 7344kcal 7428kcal 7513kcal 7597kcal 7682kcal 7766kcal 7851kcal 7935kcal 8019kcal 8104kcal 8188kcal 8273kcal 8357kcal 8442kcal 8526kcal 8610kcal 8695kcal 8779kcal 8864kcal 8948kcal 9032kcal 9117kcal 9201kcal 9286kcal 9370kcal 9455kcal 9539kcal 9623kcal 9708kcal 9792kcal 9877kcal 9961kcal 10045kcal 10130kcal 10214kcal 10299kcal 10383kcal 10468kcal 10552kcal 10636kcal 10721kcal 10805kcal 10890kcal 10974kcal 11059kcal 11143kcal 11227kcal 11312kcal 11396kcal 11481kcal 11565kcal 11649kcal 11734kcal 11818kcal 11903kcal 11987kcal 12072kcal 12156kcal 12240kcal 12325kcal 12409kcal 12494kcal 12578kcal 12663kcal
風呂で入浴 2462kcal 2532kcal 2602kcal 2673kcal 2743kcal 2814kcal 2884kcal 2954kcal 3025kcal 3095kcal 3165kcal 3236kcal 3306kcal 3376kcal 3447kcal 3517kcal 3587kcal 3658kcal 3728kcal 3798kcal 3869kcal 3939kcal 4009kcal 4080kcal 4150kcal 4221kcal 4291kcal 4361kcal 4432kcal 4502kcal 4572kcal 4643kcal 4713kcal 4783kcal 4854kcal 4924kcal 4994kcal 5065kcal 5135kcal 5205kcal 5276kcal 5346kcal 5416kcal 5487kcal 5557kcal 5628kcal 5698kcal 5768kcal 5839kcal 5909kcal 5979kcal 6050kcal 6120kcal 6190kcal 6261kcal 6331kcal 6401kcal 6472kcal 6542kcal 6612kcal 6683kcal 6753kcal 6823kcal 6894kcal 6964kcal 7035kcal 7105kcal 7175kcal 7246kcal 7316kcal 7386kcal 7457kcal 7527kcal 7597kcal 7668kcal 7738kcal 7808kcal 7879kcal 7949kcal 8019kcal 8090kcal 8160kcal 8230kcal 8301kcal 8371kcal 8442kcal 8512kcal 8582kcal 8653kcal 8723kcal 8793kcal 8864kcal 8934kcal 9004kcal 9075kcal 9145kcal 9215kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9497kcal 9567kcal 9637kcal 9708kcal 9778kcal 9849kcal 9919kcal 9989kcal 10060kcal 10130kcal 10200kcal 10271kcal 10341kcal 10411kcal 10482kcal 10552kcal
デスクワーク 2133kcal 2194kcal 2255kcal 2316kcal 2377kcal 2438kcal 2499kcal 2560kcal 2621kcal 2682kcal 2743kcal 2804kcal 2865kcal 2926kcal 2987kcal 3048kcal 3109kcal 3170kcal 3231kcal 3292kcal 3353kcal 3414kcal 3475kcal 3536kcal 3597kcal 3658kcal 3719kcal 3780kcal 3841kcal 3902kcal 3963kcal 4024kcal 4084kcal 4145kcal 4206kcal 4267kcal 4328kcal 4389kcal 4450kcal 4511kcal 4572kcal 4633kcal 4694kcal 4755kcal 4816kcal 4877kcal 4938kcal 4999kcal 5060kcal 5121kcal 5182kcal 5243kcal 5304kcal 5365kcal 5426kcal 5487kcal 5548kcal 5609kcal 5670kcal 5731kcal 5792kcal 5853kcal 5914kcal 5975kcal 6036kcal 6097kcal 6157kcal 6218kcal 6279kcal 6340kcal 6401kcal 6462kcal 6523kcal 6584kcal 6645kcal 6706kcal 6767kcal 6828kcal 6889kcal 6950kcal 7011kcal 7072kcal 7133kcal 7194kcal 7255kcal 7316kcal 7377kcal 7438kcal 7499kcal 7560kcal 7621kcal 7682kcal 7743kcal 7804kcal 7865kcal 7926kcal 7987kcal 8048kcal 8109kcal 8169kcal 8230kcal 8291kcal 8352kcal 8413kcal 8474kcal 8535kcal 8596kcal 8657kcal 8718kcal 8779kcal 8840kcal 8901kcal 8962kcal 9023kcal 9084kcal 9145kcal
電車バスに乗車 2133kcal 2194kcal 2255kcal 2316kcal 2377kcal 2438kcal 2499kcal 2560kcal 2621kcal 2682kcal 2743kcal 2804kcal 2865kcal 2926kcal 2987kcal 3048kcal 3109kcal 3170kcal 3231kcal 3292kcal 3353kcal 3414kcal 3475kcal 3536kcal 3597kcal 3658kcal 3719kcal 3780kcal 3841kcal 3902kcal 3963kcal 4024kcal 4084kcal 4145kcal 4206kcal 4267kcal 4328kcal 4389kcal 4450kcal 4511kcal 4572kcal 4633kcal 4694kcal 4755kcal 4816kcal 4877kcal 4938kcal 4999kcal 5060kcal 5121kcal 5182kcal 5243kcal 5304kcal 5365kcal 5426kcal 5487kcal 5548kcal 5609kcal 5670kcal 5731kcal 5792kcal 5853kcal 5914kcal 5975kcal 6036kcal 6097kcal 6157kcal 6218kcal 6279kcal 6340kcal 6401kcal 6462kcal 6523kcal 6584kcal 6645kcal 6706kcal 6767kcal 6828kcal 6889kcal 6950kcal 7011kcal 7072kcal 7133kcal 7194kcal 7255kcal 7316kcal 7377kcal 7438kcal 7499kcal 7560kcal 7621kcal 7682kcal 7743kcal 7804kcal 7865kcal 7926kcal 7987kcal 8048kcal 8109kcal 8169kcal 8230kcal 8291kcal 8352kcal 8413kcal 8474kcal 8535kcal 8596kcal 8657kcal 8718kcal 8779kcal 8840kcal 8901kcal 8962kcal 9023kcal 9084kcal 9145kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ