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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8478kcal 8720kcal 8963kcal 9205kcal 9447kcal 9689kcal 9931kcal 10174kcal 10416kcal 10658kcal 10900kcal 11143kcal 11385kcal 11627kcal 11869kcal 12112kcal 12354kcal 12596kcal 12838kcal 13081kcal 13323kcal 13565kcal 13807kcal 14050kcal 14292kcal 14534kcal 14776kcal 15019kcal 15261kcal 15503kcal 15745kcal 15988kcal 16230kcal 16472kcal 16714kcal 16957kcal 17199kcal 17441kcal 17683kcal 17926kcal 18168kcal 18410kcal 18652kcal 18895kcal 19137kcal 19379kcal 19621kcal 19863kcal 20106kcal 20348kcal 20590kcal 20832kcal 21075kcal 21317kcal 21559kcal 21801kcal 22044kcal 22286kcal 22528kcal 22770kcal 23013kcal 23255kcal 23497kcal 23739kcal 23982kcal 24224kcal 24466kcal 24708kcal 24951kcal 25193kcal 25435kcal 25677kcal 25920kcal 26162kcal 26404kcal 26646kcal 26889kcal 27131kcal 27373kcal 27615kcal 27858kcal 28100kcal 28342kcal 28584kcal 28827kcal 29069kcal 29311kcal 29553kcal 29795kcal 30038kcal 30280kcal 30522kcal 30764kcal 31007kcal 31249kcal 31491kcal 31733kcal 31976kcal 32218kcal 32460kcal 32702kcal 32945kcal 33187kcal 33429kcal 33671kcal 33914kcal 34156kcal 34398kcal 34640kcal 34883kcal 35125kcal 35367kcal 35609kcal 35852kcal 36094kcal 36336kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10174kcal 10464kcal 10755kcal 11046kcal 11337kcal 11627kcal 11918kcal 12209kcal 12499kcal 12790kcal 13081kcal 13371kcal 13662kcal 13953kcal 14243kcal 14534kcal 14825kcal 15116kcal 15406kcal 15697kcal 15988kcal 16278kcal 16569kcal 16860kcal 17150kcal 17441kcal 17732kcal 18022kcal 18313kcal 18604kcal 18895kcal 19185kcal 19476kcal 19767kcal 20057kcal 20348kcal 20639kcal 20929kcal 21220kcal 21511kcal 21801kcal 22092kcal 22383kcal 22674kcal 22964kcal 23255kcal 23546kcal 23836kcal 24127kcal 24418kcal 24708kcal 24999kcal 25290kcal 25580kcal 25871kcal 26162kcal 26453kcal 26743kcal 27034kcal 27325kcal 27615kcal 27906kcal 28197kcal 28487kcal 28778kcal 29069kcal 29359kcal 29650kcal 29941kcal 30232kcal 30522kcal 30813kcal 31104kcal 31394kcal 31685kcal 31976kcal 32266kcal 32557kcal 32848kcal 33138kcal 33429kcal 33720kcal 34011kcal 34301kcal 34592kcal 34883kcal 35173kcal 35464kcal 35755kcal 36045kcal 36336kcal 36627kcal 36917kcal 37208kcal 37499kcal 37790kcal 38080kcal 38371kcal 38662kcal 38952kcal 39243kcal 39534kcal 39824kcal 40115kcal 40406kcal 40696kcal 40987kcal 41278kcal 41569kcal 41859kcal 42150kcal 42441kcal 42731kcal 43022kcal 43313kcal 43603kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14583kcal 14999kcal 15416kcal 15833kcal 16249kcal 16666kcal 17083kcal 17499kcal 17916kcal 18333kcal 18749kcal 19166kcal 19582kcal 19999kcal 20416kcal 20832kcal 21249kcal 21666kcal 22082kcal 22499kcal 22916kcal 23332kcal 23749kcal 24166kcal 24582kcal 24999kcal 25416kcal 25832kcal 26249kcal 26666kcal 27082kcal 27499kcal 27916kcal 28332kcal 28749kcal 29166kcal 29582kcal 29999kcal 30416kcal 30832kcal 31249kcal 31666kcal 32082kcal 32499kcal 32916kcal 33332kcal 33749kcal 34166kcal 34582kcal 34999kcal 35416kcal 35832kcal 36249kcal 36666kcal 37082kcal 37499kcal 37915kcal 38332kcal 38749kcal 39165kcal 39582kcal 39999kcal 40415kcal 40832kcal 41249kcal 41665kcal 42082kcal 42499kcal 42915kcal 43332kcal 43749kcal 44165kcal 44582kcal 44999kcal 45415kcal 45832kcal 46249kcal 46665kcal 47082kcal 47499kcal 47915kcal 48332kcal 48749kcal 49165kcal 49582kcal 49999kcal 50415kcal 50832kcal 51249kcal 51665kcal 52082kcal 52499kcal 52915kcal 53332kcal 53749kcal 54165kcal 54582kcal 54999kcal 55415kcal 55832kcal 56248kcal 56665kcal 57082kcal 57498kcal 57915kcal 58332kcal 58748kcal 59165kcal 59582kcal 59998kcal 60415kcal 60832kcal 61248kcal 61665kcal 62082kcal 62498kcal
山登り 27131kcal 27906kcal 28681kcal 29456kcal 30232kcal 31007kcal 31782kcal 32557kcal 33332kcal 34107kcal 34883kcal 35658kcal 36433kcal 37208kcal 37983kcal 38759kcal 39534kcal 40309kcal 41084kcal 41859kcal 42634kcal 43410kcal 44185kcal 44960kcal 45735kcal 46510kcal 47285kcal 48061kcal 48836kcal 49611kcal 50386kcal 51161kcal 51937kcal 52712kcal 53487kcal 54262kcal 55037kcal 55812kcal 56588kcal 57363kcal 58138kcal 58913kcal 59688kcal 60464kcal 61239kcal 62014kcal 62789kcal 63564kcal 64339kcal 65115kcal 65890kcal 66665kcal 67440kcal 68215kcal 68991kcal 69766kcal 70541kcal 71316kcal 72091kcal 72866kcal 73642kcal 74417kcal 75192kcal 75967kcal 76742kcal 77518kcal 78293kcal 79068kcal 79843kcal 80618kcal 81393kcal 82169kcal 82944kcal 83719kcal 84494kcal 85269kcal 86044kcal 86820kcal 87595kcal 88370kcal 89145kcal 89920kcal 90696kcal 91471kcal 92246kcal 93021kcal 93796kcal 94571kcal 95347kcal 96122kcal 96897kcal 97672kcal 98447kcal 99223kcal 99998kcal 100773kcal 101548kcal 102323kcal 103098kcal 103874kcal 104649kcal 105424kcal 106199kcal 106974kcal 107750kcal 108525kcal 109300kcal 110075kcal 110850kcal 111625kcal 112401kcal 113176kcal 113951kcal 114726kcal 115501kcal 116277kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20348kcal 20929kcal 21511kcal 22092kcal 22674kcal 23255kcal 23836kcal 24418kcal 24999kcal 25580kcal 26162kcal 26743kcal 27325kcal 27906kcal 28487kcal 29069kcal 29650kcal 30232kcal 30813kcal 31394kcal 31976kcal 32557kcal 33138kcal 33720kcal 34301kcal 34883kcal 35464kcal 36045kcal 36627kcal 37208kcal 37790kcal 38371kcal 38952kcal 39534kcal 40115kcal 40696kcal 41278kcal 41859kcal 42441kcal 43022kcal 43603kcal 44185kcal 44766kcal 45348kcal 45929kcal 46510kcal 47092kcal 47673kcal 48254kcal 48836kcal 49417kcal 49999kcal 50580kcal 51161kcal 51743kcal 52324kcal 52906kcal 53487kcal 54068kcal 54650kcal 55231kcal 55812kcal 56394kcal 56975kcal 57557kcal 58138kcal 58719kcal 59301kcal 59882kcal 60464kcal 61045kcal 61626kcal 62208kcal 62789kcal 63370kcal 63952kcal 64533kcal 65115kcal 65696kcal 66277kcal 66859kcal 67440kcal 68022kcal 68603kcal 69184kcal 69766kcal 70347kcal 70928kcal 71510kcal 72091kcal 72673kcal 73254kcal 73835kcal 74417kcal 74998kcal 75580kcal 76161kcal 76742kcal 77324kcal 77905kcal 78486kcal 79068kcal 79649kcal 80231kcal 80812kcal 81393kcal 81975kcal 82556kcal 83138kcal 83719kcal 84300kcal 84882kcal 85463kcal 86044kcal 86626kcal 87207kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27131kcal 27906kcal 28681kcal 29456kcal 30232kcal 31007kcal 31782kcal 32557kcal 33332kcal 34107kcal 34883kcal 35658kcal 36433kcal 37208kcal 37983kcal 38759kcal 39534kcal 40309kcal 41084kcal 41859kcal 42634kcal 43410kcal 44185kcal 44960kcal 45735kcal 46510kcal 47285kcal 48061kcal 48836kcal 49611kcal 50386kcal 51161kcal 51937kcal 52712kcal 53487kcal 54262kcal 55037kcal 55812kcal 56588kcal 57363kcal 58138kcal 58913kcal 59688kcal 60464kcal 61239kcal 62014kcal 62789kcal 63564kcal 64339kcal 65115kcal 65890kcal 66665kcal 67440kcal 68215kcal 68991kcal 69766kcal 70541kcal 71316kcal 72091kcal 72866kcal 73642kcal 74417kcal 75192kcal 75967kcal 76742kcal 77518kcal 78293kcal 79068kcal 79843kcal 80618kcal 81393kcal 82169kcal 82944kcal 83719kcal 84494kcal 85269kcal 86044kcal 86820kcal 87595kcal 88370kcal 89145kcal 89920kcal 90696kcal 91471kcal 92246kcal 93021kcal 93796kcal 94571kcal 95347kcal 96122kcal 96897kcal 97672kcal 98447kcal 99223kcal 99998kcal 100773kcal 101548kcal 102323kcal 103098kcal 103874kcal 104649kcal 105424kcal 106199kcal 106974kcal 107750kcal 108525kcal 109300kcal 110075kcal 110850kcal 111625kcal 112401kcal 113176kcal 113951kcal 114726kcal 115501kcal 116277kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33914kcal 34883kcal 35852kcal 36821kcal 37790kcal 38759kcal 39727kcal 40696kcal 41665kcal 42634kcal 43603kcal 44572kcal 45541kcal 46510kcal 47479kcal 48448kcal 49417kcal 50386kcal 51355kcal 52324kcal 53293kcal 54262kcal 55231kcal 56200kcal 57169kcal 58138kcal 59107kcal 60076kcal 61045kcal 62014kcal 62983kcal 63952kcal 64921kcal 65890kcal 66859kcal 67828kcal 68797kcal 69766kcal 70735kcal 71704kcal 72673kcal 73642kcal 74611kcal 75580kcal 76549kcal 77518kcal 78486kcal 79455kcal 80424kcal 81393kcal 82362kcal 83331kcal 84300kcal 85269kcal 86238kcal 87207kcal 88176kcal 89145kcal 90114kcal 91083kcal 92052kcal 93021kcal 93990kcal 94959kcal 95928kcal 96897kcal 97866kcal 98835kcal 99804kcal 100773kcal 101742kcal 102711kcal 103680kcal 104649kcal 105618kcal 106587kcal 107556kcal 108525kcal 109494kcal 110463kcal 111432kcal 112401kcal 113370kcal 114339kcal 115308kcal 116277kcal 117245kcal 118214kcal 119183kcal 120152kcal 121121kcal 122090kcal 123059kcal 124028kcal 124997kcal 125966kcal 126935kcal 127904kcal 128873kcal 129842kcal 130811kcal 131780kcal 132749kcal 133718kcal 134687kcal 135656kcal 136625kcal 137594kcal 138563kcal 139532kcal 140501kcal 141470kcal 142439kcal 143408kcal 144377kcal 145346kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29844kcal 30697kcal 31549kcal 32402kcal 33255kcal 34107kcal 34960kcal 35813kcal 36666kcal 37518kcal 38371kcal 39224kcal 40076kcal 40929kcal 41782kcal 42634kcal 43487kcal 44340kcal 45192kcal 46045kcal 46898kcal 47751kcal 48603kcal 49456kcal 50309kcal 51161kcal 52014kcal 52867kcal 53719kcal 54572kcal 55425kcal 56278kcal 57130kcal 57983kcal 58836kcal 59688kcal 60541kcal 61394kcal 62246kcal 63099kcal 63952kcal 64805kcal 65657kcal 66510kcal 67363kcal 68215kcal 69068kcal 69921kcal 70773kcal 71626kcal 72479kcal 73332kcal 74184kcal 75037kcal 75890kcal 76742kcal 77595kcal 78448kcal 79300kcal 80153kcal 81006kcal 81859kcal 82711kcal 83564kcal 84417kcal 85269kcal 86122kcal 86975kcal 87827kcal 88680kcal 89533kcal 90385kcal 91238kcal 92091kcal 92944kcal 93796kcal 94649kcal 95502kcal 96354kcal 97207kcal 98060kcal 98912kcal 99765kcal 100618kcal 101471kcal 102323kcal 103176kcal 104029kcal 104881kcal 105734kcal 106587kcal 107439kcal 108292kcal 109145kcal 109998kcal 110850kcal 111703kcal 112556kcal 113408kcal 114261kcal 115114kcal 115966kcal 116819kcal 117672kcal 118525kcal 119377kcal 120230kcal 121083kcal 121935kcal 122788kcal 123641kcal 124493kcal 125346kcal 126199kcal 127052kcal 127904kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40018kcal 41162kcal 42305kcal 43448kcal 44592kcal 45735kcal 46879kcal 48022kcal 49165kcal 50309kcal 51452kcal 52595kcal 53739kcal 54882kcal 56026kcal 57169kcal 58312kcal 59456kcal 60599kcal 61743kcal 62886kcal 64029kcal 65173kcal 66316kcal 67460kcal 68603kcal 69746kcal 70890kcal 72033kcal 73176kcal 74320kcal 75463kcal 76607kcal 77750kcal 78893kcal 80037kcal 81180kcal 82324kcal 83467kcal 84610kcal 85754kcal 86897kcal 88041kcal 89184kcal 90327kcal 91471kcal 92614kcal 93758kcal 94901kcal 96044kcal 97188kcal 98331kcal 99474kcal 100618kcal 101761kcal 102905kcal 104048kcal 105191kcal 106335kcal 107478kcal 108622kcal 109765kcal 110908kcal 112052kcal 113195kcal 114339kcal 115482kcal 116625kcal 117769kcal 118912kcal 120056kcal 121199kcal 122342kcal 123486kcal 124629kcal 125772kcal 126916kcal 128059kcal 129203kcal 130346kcal 131489kcal 132633kcal 133776kcal 134920kcal 136063kcal 137206kcal 138350kcal 139493kcal 140637kcal 141780kcal 142923kcal 144067kcal 145210kcal 146353kcal 147497kcal 148640kcal 149784kcal 150927kcal 152070kcal 153214kcal 154357kcal 155501kcal 156644kcal 157787kcal 158931kcal 160074kcal 161218kcal 162361kcal 163504kcal 164648kcal 165791kcal 166935kcal 168078kcal 169221kcal 170365kcal 171508kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41714kcal 42906kcal 44098kcal 45289kcal 46481kcal 47673kcal 48865kcal 50057kcal 51249kcal 52440kcal 53632kcal 54824kcal 56016kcal 57208kcal 58400kcal 59591kcal 60783kcal 61975kcal 63167kcal 64359kcal 65551kcal 66742kcal 67934kcal 69126kcal 70318kcal 71510kcal 72702kcal 73894kcal 75085kcal 76277kcal 77469kcal 78661kcal 79853kcal 81045kcal 82236kcal 83428kcal 84620kcal 85812kcal 87004kcal 88196kcal 89387kcal 90579kcal 91771kcal 92963kcal 94155kcal 95347kcal 96538kcal 97730kcal 98922kcal 100114kcal 101306kcal 102498kcal 103690kcal 104881kcal 106073kcal 107265kcal 108457kcal 109649kcal 110841kcal 112032kcal 113224kcal 114416kcal 115608kcal 116800kcal 117992kcal 119183kcal 120375kcal 121567kcal 122759kcal 123951kcal 125143kcal 126334kcal 127526kcal 128718kcal 129910kcal 131102kcal 132294kcal 133485kcal 134677kcal 135869kcal 137061kcal 138253kcal 139445kcal 140637kcal 141828kcal 143020kcal 144212kcal 145404kcal 146596kcal 147788kcal 148979kcal 150171kcal 151363kcal 152555kcal 153747kcal 154939kcal 156130kcal 157322kcal 158514kcal 159706kcal 160898kcal 162090kcal 163281kcal 164473kcal 165665kcal 166857kcal 168049kcal 169241kcal 170433kcal 171624kcal 172816kcal 174008kcal 175200kcal 176392kcal 177584kcal 178775kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17974kcal 18488kcal 19001kcal 19515kcal 20028kcal 20542kcal 21055kcal 21569kcal 22082kcal 22596kcal 23110kcal 23623kcal 24137kcal 24650kcal 25164kcal 25677kcal 26191kcal 26704kcal 27218kcal 27732kcal 28245kcal 28759kcal 29272kcal 29786kcal 30299kcal 30813kcal 31326kcal 31840kcal 32354kcal 32867kcal 33381kcal 33894kcal 34408kcal 34921kcal 35435kcal 35948kcal 36462kcal 36976kcal 37489kcal 38003kcal 38516kcal 39030kcal 39543kcal 40057kcal 40570kcal 41084kcal 41598kcal 42111kcal 42625kcal 43138kcal 43652kcal 44165kcal 44679kcal 45192kcal 45706kcal 46220kcal 46733kcal 47247kcal 47760kcal 48274kcal 48787kcal 49301kcal 49815kcal 50328kcal 50842kcal 51355kcal 51869kcal 52382kcal 52896kcal 53409kcal 53923kcal 54437kcal 54950kcal 55464kcal 55977kcal 56491kcal 57004kcal 57518kcal 58031kcal 58545kcal 59059kcal 59572kcal 60086kcal 60599kcal 61113kcal 61626kcal 62140kcal 62653kcal 63167kcal 63681kcal 64194kcal 64708kcal 65221kcal 65735kcal 66248kcal 66762kcal 67275kcal 67789kcal 68303kcal 68816kcal 69330kcal 69843kcal 70357kcal 70870kcal 71384kcal 71897kcal 72411kcal 72925kcal 73438kcal 73952kcal 74465kcal 74979kcal 75492kcal 76006kcal 76519kcal 77033kcal
水泳
(普通:全般)		 28148kcal 28952kcal 29757kcal 30561kcal 31365kcal 32169kcal 32974kcal 33778kcal 34582kcal 35386kcal 36191kcal 36995kcal 37799kcal 38603kcal 39408kcal 40212kcal 41016kcal 41820kcal 42625kcal 43429kcal 44233kcal 45037kcal 45842kcal 46646kcal 47450kcal 48254kcal 49059kcal 49863kcal 50667kcal 51471kcal 52276kcal 53080kcal 53884kcal 54688kcal 55493kcal 56297kcal 57101kcal 57905kcal 58710kcal 59514kcal 60318kcal 61122kcal 61927kcal 62731kcal 63535kcal 64339kcal 65144kcal 65948kcal 66752kcal 67556kcal 68361kcal 69165kcal 69969kcal 70773kcal 71578kcal 72382kcal 73186kcal 73990kcal 74795kcal 75599kcal 76403kcal 77207kcal 78012kcal 78816kcal 79620kcal 80424kcal 81229kcal 82033kcal 82837kcal 83641kcal 84446kcal 85250kcal 86054kcal 86858kcal 87663kcal 88467kcal 89271kcal 90075kcal 90880kcal 91684kcal 92488kcal 93292kcal 94097kcal 94901kcal 95705kcal 96509kcal 97314kcal 98118kcal 98922kcal 99726kcal 100531kcal 101335kcal 102139kcal 102943kcal 103748kcal 104552kcal 105356kcal 106160kcal 106965kcal 107769kcal 108573kcal 109377kcal 110182kcal 110986kcal 111790kcal 112594kcal 113399kcal 114203kcal 115007kcal 115811kcal 116616kcal 117420kcal 118224kcal 119028kcal 119833kcal 120637kcal
水泳
(速め:全般)		 33914kcal 34883kcal 35852kcal 36821kcal 37790kcal 38759kcal 39727kcal 40696kcal 41665kcal 42634kcal 43603kcal 44572kcal 45541kcal 46510kcal 47479kcal 48448kcal 49417kcal 50386kcal 51355kcal 52324kcal 53293kcal 54262kcal 55231kcal 56200kcal 57169kcal 58138kcal 59107kcal 60076kcal 61045kcal 62014kcal 62983kcal 63952kcal 64921kcal 65890kcal 66859kcal 67828kcal 68797kcal 69766kcal 70735kcal 71704kcal 72673kcal 73642kcal 74611kcal 75580kcal 76549kcal 77518kcal 78486kcal 79455kcal 80424kcal 81393kcal 82362kcal 83331kcal 84300kcal 85269kcal 86238kcal 87207kcal 88176kcal 89145kcal 90114kcal 91083kcal 92052kcal 93021kcal 93990kcal 94959kcal 95928kcal 96897kcal 97866kcal 98835kcal 99804kcal 100773kcal 101742kcal 102711kcal 103680kcal 104649kcal 105618kcal 106587kcal 107556kcal 108525kcal 109494kcal 110463kcal 111432kcal 112401kcal 113370kcal 114339kcal 115308kcal 116277kcal 117245kcal 118214kcal 119183kcal 120152kcal 121121kcal 122090kcal 123059kcal 124028kcal 124997kcal 125966kcal 126935kcal 127904kcal 128873kcal 129842kcal 130811kcal 131780kcal 132749kcal 133718kcal 134687kcal 135656kcal 136625kcal 137594kcal 138563kcal 139532kcal 140501kcal 141470kcal 142439kcal 143408kcal 144377kcal 145346kcal
水泳
(バタフライ)		 46801kcal 48138kcal 49475kcal 50813kcal 52150kcal 53487kcal 54824kcal 56161kcal 57498kcal 58836kcal 60173kcal 61510kcal 62847kcal 64184kcal 65522kcal 66859kcal 68196kcal 69533kcal 70870kcal 72208kcal 73545kcal 74882kcal 76219kcal 77556kcal 78893kcal 80231kcal 81568kcal 82905kcal 84242kcal 85579kcal 86917kcal 88254kcal 89591kcal 90928kcal 92265kcal 93602kcal 94940kcal 96277kcal 97614kcal 98951kcal 100288kcal 101626kcal 102963kcal 104300kcal 105637kcal 106974kcal 108312kcal 109649kcal 110986kcal 112323kcal 113660kcal 114997kcal 116335kcal 117672kcal 119009kcal 120346kcal 121683kcal 123021kcal 124358kcal 125695kcal 127032kcal 128369kcal 129706kcal 131044kcal 132381kcal 133718kcal 135055kcal 136392kcal 137730kcal 139067kcal 140404kcal 141741kcal 143078kcal 144416kcal 145753kcal 147090kcal 148427kcal 149764kcal 151101kcal 152439kcal 153776kcal 155113kcal 156450kcal 157787kcal 159125kcal 160462kcal 161799kcal 163136kcal 164473kcal 165811kcal 167148kcal 168485kcal 169822kcal 171159kcal 172496kcal 173834kcal 175171kcal 176508kcal 177845kcal 179182kcal 180520kcal 181857kcal 183194kcal 184531kcal 185868kcal 187205kcal 188543kcal 189880kcal 191217kcal 192554kcal 193891kcal 195229kcal 196566kcal 197903kcal 199240kcal 200577kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20348kcal 20929kcal 21511kcal 22092kcal 22674kcal 23255kcal 23836kcal 24418kcal 24999kcal 25580kcal 26162kcal 26743kcal 27325kcal 27906kcal 28487kcal 29069kcal 29650kcal 30232kcal 30813kcal 31394kcal 31976kcal 32557kcal 33138kcal 33720kcal 34301kcal 34883kcal 35464kcal 36045kcal 36627kcal 37208kcal 37790kcal 38371kcal 38952kcal 39534kcal 40115kcal 40696kcal 41278kcal 41859kcal 42441kcal 43022kcal 43603kcal 44185kcal 44766kcal 45348kcal 45929kcal 46510kcal 47092kcal 47673kcal 48254kcal 48836kcal 49417kcal 49999kcal 50580kcal 51161kcal 51743kcal 52324kcal 52906kcal 53487kcal 54068kcal 54650kcal 55231kcal 55812kcal 56394kcal 56975kcal 57557kcal 58138kcal 58719kcal 59301kcal 59882kcal 60464kcal 61045kcal 61626kcal 62208kcal 62789kcal 63370kcal 63952kcal 64533kcal 65115kcal 65696kcal 66277kcal 66859kcal 67440kcal 68022kcal 68603kcal 69184kcal 69766kcal 70347kcal 70928kcal 71510kcal 72091kcal 72673kcal 73254kcal 73835kcal 74417kcal 74998kcal 75580kcal 76161kcal 76742kcal 77324kcal 77905kcal 78486kcal 79068kcal 79649kcal 80231kcal 80812kcal 81393kcal 81975kcal 82556kcal 83138kcal 83719kcal 84300kcal 84882kcal 85463kcal 86044kcal 86626kcal 87207kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27131kcal 27906kcal 28681kcal 29456kcal 30232kcal 31007kcal 31782kcal 32557kcal 33332kcal 34107kcal 34883kcal 35658kcal 36433kcal 37208kcal 37983kcal 38759kcal 39534kcal 40309kcal 41084kcal 41859kcal 42634kcal 43410kcal 44185kcal 44960kcal 45735kcal 46510kcal 47285kcal 48061kcal 48836kcal 49611kcal 50386kcal 51161kcal 51937kcal 52712kcal 53487kcal 54262kcal 55037kcal 55812kcal 56588kcal 57363kcal 58138kcal 58913kcal 59688kcal 60464kcal 61239kcal 62014kcal 62789kcal 63564kcal 64339kcal 65115kcal 65890kcal 66665kcal 67440kcal 68215kcal 68991kcal 69766kcal 70541kcal 71316kcal 72091kcal 72866kcal 73642kcal 74417kcal 75192kcal 75967kcal 76742kcal 77518kcal 78293kcal 79068kcal 79843kcal 80618kcal 81393kcal 82169kcal 82944kcal 83719kcal 84494kcal 85269kcal 86044kcal 86820kcal 87595kcal 88370kcal 89145kcal 89920kcal 90696kcal 91471kcal 92246kcal 93021kcal 93796kcal 94571kcal 95347kcal 96122kcal 96897kcal 97672kcal 98447kcal 99223kcal 99998kcal 100773kcal 101548kcal 102323kcal 103098kcal 103874kcal 104649kcal 105424kcal 106199kcal 106974kcal 107750kcal 108525kcal 109300kcal 110075kcal 110850kcal 111625kcal 112401kcal 113176kcal 113951kcal 114726kcal 115501kcal 116277kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33914kcal 34883kcal 35852kcal 36821kcal 37790kcal 38759kcal 39727kcal 40696kcal 41665kcal 42634kcal 43603kcal 44572kcal 45541kcal 46510kcal 47479kcal 48448kcal 49417kcal 50386kcal 51355kcal 52324kcal 53293kcal 54262kcal 55231kcal 56200kcal 57169kcal 58138kcal 59107kcal 60076kcal 61045kcal 62014kcal 62983kcal 63952kcal 64921kcal 65890kcal 66859kcal 67828kcal 68797kcal 69766kcal 70735kcal 71704kcal 72673kcal 73642kcal 74611kcal 75580kcal 76549kcal 77518kcal 78486kcal 79455kcal 80424kcal 81393kcal 82362kcal 83331kcal 84300kcal 85269kcal 86238kcal 87207kcal 88176kcal 89145kcal 90114kcal 91083kcal 92052kcal 93021kcal 93990kcal 94959kcal 95928kcal 96897kcal 97866kcal 98835kcal 99804kcal 100773kcal 101742kcal 102711kcal 103680kcal 104649kcal 105618kcal 106587kcal 107556kcal 108525kcal 109494kcal 110463kcal 111432kcal 112401kcal 113370kcal 114339kcal 115308kcal 116277kcal 117245kcal 118214kcal 119183kcal 120152kcal 121121kcal 122090kcal 123059kcal 124028kcal 124997kcal 125966kcal 126935kcal 127904kcal 128873kcal 129842kcal 130811kcal 131780kcal 132749kcal 133718kcal 134687kcal 135656kcal 136625kcal 137594kcal 138563kcal 139532kcal 140501kcal 141470kcal 142439kcal 143408kcal 144377kcal 145346kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12887kcal 13255kcal 13623kcal 13991kcal 14360kcal 14728kcal 15096kcal 15464kcal 15833kcal 16201kcal 16569kcal 16937kcal 17305kcal 17674kcal 18042kcal 18410kcal 18778kcal 19146kcal 19515kcal 19883kcal 20251kcal 20619kcal 20987kcal 21356kcal 21724kcal 22092kcal 22460kcal 22829kcal 23197kcal 23565kcal 23933kcal 24301kcal 24670kcal 25038kcal 25406kcal 25774kcal 26142kcal 26511kcal 26879kcal 27247kcal 27615kcal 27983kcal 28352kcal 28720kcal 29088kcal 29456kcal 29825kcal 30193kcal 30561kcal 30929kcal 31297kcal 31666kcal 32034kcal 32402kcal 32770kcal 33138kcal 33507kcal 33875kcal 34243kcal 34611kcal 34979kcal 35348kcal 35716kcal 36084kcal 36452kcal 36821kcal 37189kcal 37557kcal 37925kcal 38293kcal 38662kcal 39030kcal 39398kcal 39766kcal 40134kcal 40503kcal 40871kcal 41239kcal 41607kcal 41975kcal 42344kcal 42712kcal 43080kcal 43448kcal 43817kcal 44185kcal 44553kcal 44921kcal 45289kcal 45658kcal 46026kcal 46394kcal 46762kcal 47130kcal 47499kcal 47867kcal 48235kcal 48603kcal 48971kcal 49340kcal 49708kcal 50076kcal 50444kcal 50813kcal 51181kcal 51549kcal 51917kcal 52285kcal 52654kcal 53022kcal 53390kcal 53758kcal 54126kcal 54495kcal 54863kcal 55231kcal
筋トレ
背筋運動		 12887kcal 13255kcal 13623kcal 13991kcal 14360kcal 14728kcal 15096kcal 15464kcal 15833kcal 16201kcal 16569kcal 16937kcal 17305kcal 17674kcal 18042kcal 18410kcal 18778kcal 19146kcal 19515kcal 19883kcal 20251kcal 20619kcal 20987kcal 21356kcal 21724kcal 22092kcal 22460kcal 22829kcal 23197kcal 23565kcal 23933kcal 24301kcal 24670kcal 25038kcal 25406kcal 25774kcal 26142kcal 26511kcal 26879kcal 27247kcal 27615kcal 27983kcal 28352kcal 28720kcal 29088kcal 29456kcal 29825kcal 30193kcal 30561kcal 30929kcal 31297kcal 31666kcal 32034kcal 32402kcal 32770kcal 33138kcal 33507kcal 33875kcal 34243kcal 34611kcal 34979kcal 35348kcal 35716kcal 36084kcal 36452kcal 36821kcal 37189kcal 37557kcal 37925kcal 38293kcal 38662kcal 39030kcal 39398kcal 39766kcal 40134kcal 40503kcal 40871kcal 41239kcal 41607kcal 41975kcal 42344kcal 42712kcal 43080kcal 43448kcal 43817kcal 44185kcal 44553kcal 44921kcal 45289kcal 45658kcal 46026kcal 46394kcal 46762kcal 47130kcal 47499kcal 47867kcal 48235kcal 48603kcal 48971kcal 49340kcal 49708kcal 50076kcal 50444kcal 50813kcal 51181kcal 51549kcal 51917kcal 52285kcal 52654kcal 53022kcal 53390kcal 53758kcal 54126kcal 54495kcal 54863kcal 55231kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12887kcal 13255kcal 13623kcal 13991kcal 14360kcal 14728kcal 15096kcal 15464kcal 15833kcal 16201kcal 16569kcal 16937kcal 17305kcal 17674kcal 18042kcal 18410kcal 18778kcal 19146kcal 19515kcal 19883kcal 20251kcal 20619kcal 20987kcal 21356kcal 21724kcal 22092kcal 22460kcal 22829kcal 23197kcal 23565kcal 23933kcal 24301kcal 24670kcal 25038kcal 25406kcal 25774kcal 26142kcal 26511kcal 26879kcal 27247kcal 27615kcal 27983kcal 28352kcal 28720kcal 29088kcal 29456kcal 29825kcal 30193kcal 30561kcal 30929kcal 31297kcal 31666kcal 32034kcal 32402kcal 32770kcal 33138kcal 33507kcal 33875kcal 34243kcal 34611kcal 34979kcal 35348kcal 35716kcal 36084kcal 36452kcal 36821kcal 37189kcal 37557kcal 37925kcal 38293kcal 38662kcal 39030kcal 39398kcal 39766kcal 40134kcal 40503kcal 40871kcal 41239kcal 41607kcal 41975kcal 42344kcal 42712kcal 43080kcal 43448kcal 43817kcal 44185kcal 44553kcal 44921kcal 45289kcal 45658kcal 46026kcal 46394kcal 46762kcal 47130kcal 47499kcal 47867kcal 48235kcal 48603kcal 48971kcal 49340kcal 49708kcal 50076kcal 50444kcal 50813kcal 51181kcal 51549kcal 51917kcal 52285kcal 52654kcal 53022kcal 53390kcal 53758kcal 54126kcal 54495kcal 54863kcal 55231kcal
筋トレ
懸垂		 12887kcal 13255kcal 13623kcal 13991kcal 14360kcal 14728kcal 15096kcal 15464kcal 15833kcal 16201kcal 16569kcal 16937kcal 17305kcal 17674kcal 18042kcal 18410kcal 18778kcal 19146kcal 19515kcal 19883kcal 20251kcal 20619kcal 20987kcal 21356kcal 21724kcal 22092kcal 22460kcal 22829kcal 23197kcal 23565kcal 23933kcal 24301kcal 24670kcal 25038kcal 25406kcal 25774kcal 26142kcal 26511kcal 26879kcal 27247kcal 27615kcal 27983kcal 28352kcal 28720kcal 29088kcal 29456kcal 29825kcal 30193kcal 30561kcal 30929kcal 31297kcal 31666kcal 32034kcal 32402kcal 32770kcal 33138kcal 33507kcal 33875kcal 34243kcal 34611kcal 34979kcal 35348kcal 35716kcal 36084kcal 36452kcal 36821kcal 37189kcal 37557kcal 37925kcal 38293kcal 38662kcal 39030kcal 39398kcal 39766kcal 40134kcal 40503kcal 40871kcal 41239kcal 41607kcal 41975kcal 42344kcal 42712kcal 43080kcal 43448kcal 43817kcal 44185kcal 44553kcal 44921kcal 45289kcal 45658kcal 46026kcal 46394kcal 46762kcal 47130kcal 47499kcal 47867kcal 48235kcal 48603kcal 48971kcal 49340kcal 49708kcal 50076kcal 50444kcal 50813kcal 51181kcal 51549kcal 51917kcal 52285kcal 52654kcal 53022kcal 53390kcal 53758kcal 54126kcal 54495kcal 54863kcal 55231kcal
筋トレ
スクワット		 16957kcal 17441kcal 17926kcal 18410kcal 18895kcal 19379kcal 19863kcal 20348kcal 20832kcal 21317kcal 21801kcal 22286kcal 22770kcal 23255kcal 23739kcal 24224kcal 24708kcal 25193kcal 25677kcal 26162kcal 26646kcal 27131kcal 27615kcal 28100kcal 28584kcal 29069kcal 29553kcal 30038kcal 30522kcal 31007kcal 31491kcal 31976kcal 32460kcal 32945kcal 33429kcal 33914kcal 34398kcal 34883kcal 35367kcal 35852kcal 36336kcal 36821kcal 37305kcal 37790kcal 38274kcal 38759kcal 39243kcal 39727kcal 40212kcal 40696kcal 41181kcal 41665kcal 42150kcal 42634kcal 43119kcal 43603kcal 44088kcal 44572kcal 45057kcal 45541kcal 46026kcal 46510kcal 46995kcal 47479kcal 47964kcal 48448kcal 48933kcal 49417kcal 49902kcal 50386kcal 50871kcal 51355kcal 51840kcal 52324kcal 52809kcal 53293kcal 53778kcal 54262kcal 54747kcal 55231kcal 55716kcal 56200kcal 56685kcal 57169kcal 57654kcal 58138kcal 58622kcal 59107kcal 59591kcal 60076kcal 60560kcal 61045kcal 61529kcal 62014kcal 62498kcal 62983kcal 63467kcal 63952kcal 64436kcal 64921kcal 65405kcal 65890kcal 66374kcal 66859kcal 67343kcal 67828kcal 68312kcal 68797kcal 69281kcal 69766kcal 70250kcal 70735kcal 71219kcal 71704kcal 72188kcal 72673kcal
ヨガ
ハタ		 10174kcal 10464kcal 10755kcal 11046kcal 11337kcal 11627kcal 11918kcal 12209kcal 12499kcal 12790kcal 13081kcal 13371kcal 13662kcal 13953kcal 14243kcal 14534kcal 14825kcal 15116kcal 15406kcal 15697kcal 15988kcal 16278kcal 16569kcal 16860kcal 17150kcal 17441kcal 17732kcal 18022kcal 18313kcal 18604kcal 18895kcal 19185kcal 19476kcal 19767kcal 20057kcal 20348kcal 20639kcal 20929kcal 21220kcal 21511kcal 21801kcal 22092kcal 22383kcal 22674kcal 22964kcal 23255kcal 23546kcal 23836kcal 24127kcal 24418kcal 24708kcal 24999kcal 25290kcal 25580kcal 25871kcal 26162kcal 26453kcal 26743kcal 27034kcal 27325kcal 27615kcal 27906kcal 28197kcal 28487kcal 28778kcal 29069kcal 29359kcal 29650kcal 29941kcal 30232kcal 30522kcal 30813kcal 31104kcal 31394kcal 31685kcal 31976kcal 32266kcal 32557kcal 32848kcal 33138kcal 33429kcal 33720kcal 34011kcal 34301kcal 34592kcal 34883kcal 35173kcal 35464kcal 35755kcal 36045kcal 36336kcal 36627kcal 36917kcal 37208kcal 37499kcal 37790kcal 38080kcal 38371kcal 38662kcal 38952kcal 39243kcal 39534kcal 39824kcal 40115kcal 40406kcal 40696kcal 40987kcal 41278kcal 41569kcal 41859kcal 42150kcal 42441kcal 42731kcal 43022kcal 43313kcal 43603kcal
ヨガ
パワー		 13565kcal 13953kcal 14340kcal 14728kcal 15116kcal 15503kcal 15891kcal 16278kcal 16666kcal 17053kcal 17441kcal 17829kcal 18216kcal 18604kcal 18991kcal 19379kcal 19767kcal 20154kcal 20542kcal 20929kcal 21317kcal 21705kcal 22092kcal 22480kcal 22867kcal 23255kcal 23642kcal 24030kcal 24418kcal 24805kcal 25193kcal 25580kcal 25968kcal 26356kcal 26743kcal 27131kcal 27518kcal 27906kcal 28294kcal 28681kcal 29069kcal 29456kcal 29844kcal 30232kcal 30619kcal 31007kcal 31394kcal 31782kcal 32169kcal 32557kcal 32945kcal 33332kcal 33720kcal 34107kcal 34495kcal 34883kcal 35270kcal 35658kcal 36045kcal 36433kcal 36821kcal 37208kcal 37596kcal 37983kcal 38371kcal 38759kcal 39146kcal 39534kcal 39921kcal 40309kcal 40696kcal 41084kcal 41472kcal 41859kcal 42247kcal 42634kcal 43022kcal 43410kcal 43797kcal 44185kcal 44572kcal 44960kcal 45348kcal 45735kcal 46123kcal 46510kcal 46898kcal 47285kcal 47673kcal 48061kcal 48448kcal 48836kcal 49223kcal 49611kcal 49999kcal 50386kcal 50774kcal 51161kcal 51549kcal 51937kcal 52324kcal 52712kcal 53099kcal 53487kcal 53875kcal 54262kcal 54650kcal 55037kcal 55425kcal 55812kcal 56200kcal 56588kcal 56975kcal 57363kcal 57750kcal 58138kcal
ダンス
ゆっくり		 16957kcal 17441kcal 17926kcal 18410kcal 18895kcal 19379kcal 19863kcal 20348kcal 20832kcal 21317kcal 21801kcal 22286kcal 22770kcal 23255kcal 23739kcal 24224kcal 24708kcal 25193kcal 25677kcal 26162kcal 26646kcal 27131kcal 27615kcal 28100kcal 28584kcal 29069kcal 29553kcal 30038kcal 30522kcal 31007kcal 31491kcal 31976kcal 32460kcal 32945kcal 33429kcal 33914kcal 34398kcal 34883kcal 35367kcal 35852kcal 36336kcal 36821kcal 37305kcal 37790kcal 38274kcal 38759kcal 39243kcal 39727kcal 40212kcal 40696kcal 41181kcal 41665kcal 42150kcal 42634kcal 43119kcal 43603kcal 44088kcal 44572kcal 45057kcal 45541kcal 46026kcal 46510kcal 46995kcal 47479kcal 47964kcal 48448kcal 48933kcal 49417kcal 49902kcal 50386kcal 50871kcal 51355kcal 51840kcal 52324kcal 52809kcal 53293kcal 53778kcal 54262kcal 54747kcal 55231kcal 55716kcal 56200kcal 56685kcal 57169kcal 57654kcal 58138kcal 58622kcal 59107kcal 59591kcal 60076kcal 60560kcal 61045kcal 61529kcal 62014kcal 62498kcal 62983kcal 63467kcal 63952kcal 64436kcal 64921kcal 65405kcal 65890kcal 66374kcal 66859kcal 67343kcal 67828kcal 68312kcal 68797kcal 69281kcal 69766kcal 70250kcal 70735kcal 71219kcal 71704kcal 72188kcal 72673kcal
ダンス
普通		 24757kcal 25464kcal 26172kcal 26879kcal 27586kcal 28294kcal 29001kcal 29708kcal 30416kcal 31123kcal 31830kcal 32538kcal 33245kcal 33952kcal 34660kcal 35367kcal 36074kcal 36782kcal 37489kcal 38196kcal 38904kcal 39611kcal 40319kcal 41026kcal 41733kcal 42441kcal 43148kcal 43855kcal 44563kcal 45270kcal 45977kcal 46685kcal 47392kcal 48099kcal 48807kcal 49514kcal 50221kcal 50929kcal 51636kcal 52344kcal 53051kcal 53758kcal 54466kcal 55173kcal 55880kcal 56588kcal 57295kcal 58002kcal 58710kcal 59417kcal 60124kcal 60832kcal 61539kcal 62246kcal 62954kcal 63661kcal 64369kcal 65076kcal 65783kcal 66491kcal 67198kcal 67905kcal 68613kcal 69320kcal 70027kcal 70735kcal 71442kcal 72149kcal 72857kcal 73564kcal 74271kcal 74979kcal 75686kcal 76393kcal 77101kcal 77808kcal 78516kcal 79223kcal 79930kcal 80638kcal 81345kcal 82052kcal 82760kcal 83467kcal 84174kcal 84882kcal 85589kcal 86296kcal 87004kcal 87711kcal 88418kcal 89126kcal 89833kcal 90541kcal 91248kcal 91955kcal 92663kcal 93370kcal 94077kcal 94785kcal 95492kcal 96199kcal 96907kcal 97614kcal 98321kcal 99029kcal 99736kcal 100443kcal 101151kcal 101858kcal 102566kcal 103273kcal 103980kcal 104688kcal 105395kcal 106102kcal
ダンス
激しい		 30522kcal 31394kcal 32266kcal 33138kcal 34011kcal 34883kcal 35755kcal 36627kcal 37499kcal 38371kcal 39243kcal 40115kcal 40987kcal 41859kcal 42731kcal 43603kcal 44475kcal 45348kcal 46220kcal 47092kcal 47964kcal 48836kcal 49708kcal 50580kcal 51452kcal 52324kcal 53196kcal 54068kcal 54940kcal 55812kcal 56685kcal 57557kcal 58429kcal 59301kcal 60173kcal 61045kcal 61917kcal 62789kcal 63661kcal 64533kcal 65405kcal 66277kcal 67149kcal 68022kcal 68894kcal 69766kcal 70638kcal 71510kcal 72382kcal 73254kcal 74126kcal 74998kcal 75870kcal 76742kcal 77614kcal 78486kcal 79359kcal 80231kcal 81103kcal 81975kcal 82847kcal 83719kcal 84591kcal 85463kcal 86335kcal 87207kcal 88079kcal 88951kcal 89823kcal 90696kcal 91568kcal 92440kcal 93312kcal 94184kcal 95056kcal 95928kcal 96800kcal 97672kcal 98544kcal 99416kcal 100288kcal 101160kcal 102033kcal 102905kcal 103777kcal 104649kcal 105521kcal 106393kcal 107265kcal 108137kcal 109009kcal 109881kcal 110753kcal 111625kcal 112497kcal 113370kcal 114242kcal 115114kcal 115986kcal 116858kcal 117730kcal 118602kcal 119474kcal 120346kcal 121218kcal 122090kcal 122962kcal 123835kcal 124707kcal 125579kcal 126451kcal 127323kcal 128195kcal 129067kcal 129939kcal 130811kcal
踏み台昇降 16957kcal 17441kcal 17926kcal 18410kcal 18895kcal 19379kcal 19863kcal 20348kcal 20832kcal 21317kcal 21801kcal 22286kcal 22770kcal 23255kcal 23739kcal 24224kcal 24708kcal 25193kcal 25677kcal 26162kcal 26646kcal 27131kcal 27615kcal 28100kcal 28584kcal 29069kcal 29553kcal 30038kcal 30522kcal 31007kcal 31491kcal 31976kcal 32460kcal 32945kcal 33429kcal 33914kcal 34398kcal 34883kcal 35367kcal 35852kcal 36336kcal 36821kcal 37305kcal 37790kcal 38274kcal 38759kcal 39243kcal 39727kcal 40212kcal 40696kcal 41181kcal 41665kcal 42150kcal 42634kcal 43119kcal 43603kcal 44088kcal 44572kcal 45057kcal 45541kcal 46026kcal 46510kcal 46995kcal 47479kcal 47964kcal 48448kcal 48933kcal 49417kcal 49902kcal 50386kcal 50871kcal 51355kcal 51840kcal 52324kcal 52809kcal 53293kcal 53778kcal 54262kcal 54747kcal 55231kcal 55716kcal 56200kcal 56685kcal 57169kcal 57654kcal 58138kcal 58622kcal 59107kcal 59591kcal 60076kcal 60560kcal 61045kcal 61529kcal 62014kcal 62498kcal 62983kcal 63467kcal 63952kcal 64436kcal 64921kcal 65405kcal 65890kcal 66374kcal 66859kcal 67343kcal 67828kcal 68312kcal 68797kcal 69281kcal 69766kcal 70250kcal 70735kcal 71219kcal 71704kcal 72188kcal 72673kcal
トランポリン
ゆっくり		 11869kcal 12209kcal 12548kcal 12887kcal 13226kcal 13565kcal 13904kcal 14243kcal 14583kcal 14922kcal 15261kcal 15600kcal 15939kcal 16278kcal 16617kcal 16957kcal 17296kcal 17635kcal 17974kcal 18313kcal 18652kcal 18991kcal 19331kcal 19670kcal 20009kcal 20348kcal 20687kcal 21026kcal 21365kcal 21705kcal 22044kcal 22383kcal 22722kcal 23061kcal 23400kcal 23739kcal 24079kcal 24418kcal 24757kcal 25096kcal 25435kcal 25774kcal 26113kcal 26453kcal 26792kcal 27131kcal 27470kcal 27809kcal 28148kcal 28487kcal 28827kcal 29166kcal 29505kcal 29844kcal 30183kcal 30522kcal 30861kcal 31200kcal 31540kcal 31879kcal 32218kcal 32557kcal 32896kcal 33235kcal 33574kcal 33914kcal 34253kcal 34592kcal 34931kcal 35270kcal 35609kcal 35948kcal 36288kcal 36627kcal 36966kcal 37305kcal 37644kcal 37983kcal 38322kcal 38662kcal 39001kcal 39340kcal 39679kcal 40018kcal 40357kcal 40696kcal 41036kcal 41375kcal 41714kcal 42053kcal 42392kcal 42731kcal 43070kcal 43410kcal 43749kcal 44088kcal 44427kcal 44766kcal 45105kcal 45444kcal 45784kcal 46123kcal 46462kcal 46801kcal 47140kcal 47479kcal 47818kcal 48158kcal 48497kcal 48836kcal 49175kcal 49514kcal 49853kcal 50192kcal 50532kcal 50871kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15261kcal 15697kcal 16133kcal 16569kcal 17005kcal 17441kcal 17877kcal 18313kcal 18749kcal 19185kcal 19621kcal 20057kcal 20493kcal 20929kcal 21365kcal 21801kcal 22237kcal 22674kcal 23110kcal 23546kcal 23982kcal 24418kcal 24854kcal 25290kcal 25726kcal 26162kcal 26598kcal 27034kcal 27470kcal 27906kcal 28342kcal 28778kcal 29214kcal 29650kcal 30086kcal 30522kcal 30958kcal 31394kcal 31830kcal 32266kcal 32702kcal 33138kcal 33574kcal 34011kcal 34447kcal 34883kcal 35319kcal 35755kcal 36191kcal 36627kcal 37063kcal 37499kcal 37935kcal 38371kcal 38807kcal 39243kcal 39679kcal 40115kcal 40551kcal 40987kcal 41423kcal 41859kcal 42295kcal 42731kcal 43167kcal 43603kcal 44039kcal 44475kcal 44911kcal 45348kcal 45784kcal 46220kcal 46656kcal 47092kcal 47528kcal 47964kcal 48400kcal 48836kcal 49272kcal 49708kcal 50144kcal 50580kcal 51016kcal 51452kcal 51888kcal 52324kcal 52760kcal 53196kcal 53632kcal 54068kcal 54504kcal 54940kcal 55376kcal 55812kcal 56248kcal 56685kcal 57121kcal 57557kcal 57993kcal 58429kcal 58865kcal 59301kcal 59737kcal 60173kcal 60609kcal 61045kcal 61481kcal 61917kcal 62353kcal 62789kcal 63225kcal 63661kcal 64097kcal 64533kcal 64969kcal 65405kcal
HIIT
ジャンプなし		 16957kcal 17441kcal 17926kcal 18410kcal 18895kcal 19379kcal 19863kcal 20348kcal 20832kcal 21317kcal 21801kcal 22286kcal 22770kcal 23255kcal 23739kcal 24224kcal 24708kcal 25193kcal 25677kcal 26162kcal 26646kcal 27131kcal 27615kcal 28100kcal 28584kcal 29069kcal 29553kcal 30038kcal 30522kcal 31007kcal 31491kcal 31976kcal 32460kcal 32945kcal 33429kcal 33914kcal 34398kcal 34883kcal 35367kcal 35852kcal 36336kcal 36821kcal 37305kcal 37790kcal 38274kcal 38759kcal 39243kcal 39727kcal 40212kcal 40696kcal 41181kcal 41665kcal 42150kcal 42634kcal 43119kcal 43603kcal 44088kcal 44572kcal 45057kcal 45541kcal 46026kcal 46510kcal 46995kcal 47479kcal 47964kcal 48448kcal 48933kcal 49417kcal 49902kcal 50386kcal 50871kcal 51355kcal 51840kcal 52324kcal 52809kcal 53293kcal 53778kcal 54262kcal 54747kcal 55231kcal 55716kcal 56200kcal 56685kcal 57169kcal 57654kcal 58138kcal 58622kcal 59107kcal 59591kcal 60076kcal 60560kcal 61045kcal 61529kcal 62014kcal 62498kcal 62983kcal 63467kcal 63952kcal 64436kcal 64921kcal 65405kcal 65890kcal 66374kcal 66859kcal 67343kcal 67828kcal 68312kcal 68797kcal 69281kcal 69766kcal 70250kcal 70735kcal 71219kcal 71704kcal 72188kcal 72673kcal
HIIT
ジャンプあり		 27131kcal 27906kcal 28681kcal 29456kcal 30232kcal 31007kcal 31782kcal 32557kcal 33332kcal 34107kcal 34883kcal 35658kcal 36433kcal 37208kcal 37983kcal 38759kcal 39534kcal 40309kcal 41084kcal 41859kcal 42634kcal 43410kcal 44185kcal 44960kcal 45735kcal 46510kcal 47285kcal 48061kcal 48836kcal 49611kcal 50386kcal 51161kcal 51937kcal 52712kcal 53487kcal 54262kcal 55037kcal 55812kcal 56588kcal 57363kcal 58138kcal 58913kcal 59688kcal 60464kcal 61239kcal 62014kcal 62789kcal 63564kcal 64339kcal 65115kcal 65890kcal 66665kcal 67440kcal 68215kcal 68991kcal 69766kcal 70541kcal 71316kcal 72091kcal 72866kcal 73642kcal 74417kcal 75192kcal 75967kcal 76742kcal 77518kcal 78293kcal 79068kcal 79843kcal 80618kcal 81393kcal 82169kcal 82944kcal 83719kcal 84494kcal 85269kcal 86044kcal 86820kcal 87595kcal 88370kcal 89145kcal 89920kcal 90696kcal 91471kcal 92246kcal 93021kcal 93796kcal 94571kcal 95347kcal 96122kcal 96897kcal 97672kcal 98447kcal 99223kcal 99998kcal 100773kcal 101548kcal 102323kcal 103098kcal 103874kcal 104649kcal 105424kcal 106199kcal 106974kcal 107750kcal 108525kcal 109300kcal 110075kcal 110850kcal 111625kcal 112401kcal 113176kcal 113951kcal 114726kcal 115501kcal 116277kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10174kcal 10464kcal 10755kcal 11046kcal 11337kcal 11627kcal 11918kcal 12209kcal 12499kcal 12790kcal 13081kcal 13371kcal 13662kcal 13953kcal 14243kcal 14534kcal 14825kcal 15116kcal 15406kcal 15697kcal 15988kcal 16278kcal 16569kcal 16860kcal 17150kcal 17441kcal 17732kcal 18022kcal 18313kcal 18604kcal 18895kcal 19185kcal 19476kcal 19767kcal 20057kcal 20348kcal 20639kcal 20929kcal 21220kcal 21511kcal 21801kcal 22092kcal 22383kcal 22674kcal 22964kcal 23255kcal 23546kcal 23836kcal 24127kcal 24418kcal 24708kcal 24999kcal 25290kcal 25580kcal 25871kcal 26162kcal 26453kcal 26743kcal 27034kcal 27325kcal 27615kcal 27906kcal 28197kcal 28487kcal 28778kcal 29069kcal 29359kcal 29650kcal 29941kcal 30232kcal 30522kcal 30813kcal 31104kcal 31394kcal 31685kcal 31976kcal 32266kcal 32557kcal 32848kcal 33138kcal 33429kcal 33720kcal 34011kcal 34301kcal 34592kcal 34883kcal 35173kcal 35464kcal 35755kcal 36045kcal 36336kcal 36627kcal 36917kcal 37208kcal 37499kcal 37790kcal 38080kcal 38371kcal 38662kcal 38952kcal 39243kcal 39534kcal 39824kcal 40115kcal 40406kcal 40696kcal 40987kcal 41278kcal 41569kcal 41859kcal 42150kcal 42441kcal 42731kcal 43022kcal 43313kcal 43603kcal
料理全般 11869kcal 12209kcal 12548kcal 12887kcal 13226kcal 13565kcal 13904kcal 14243kcal 14583kcal 14922kcal 15261kcal 15600kcal 15939kcal 16278kcal 16617kcal 16957kcal 17296kcal 17635kcal 17974kcal 18313kcal 18652kcal 18991kcal 19331kcal 19670kcal 20009kcal 20348kcal 20687kcal 21026kcal 21365kcal 21705kcal 22044kcal 22383kcal 22722kcal 23061kcal 23400kcal 23739kcal 24079kcal 24418kcal 24757kcal 25096kcal 25435kcal 25774kcal 26113kcal 26453kcal 26792kcal 27131kcal 27470kcal 27809kcal 28148kcal 28487kcal 28827kcal 29166kcal 29505kcal 29844kcal 30183kcal 30522kcal 30861kcal 31200kcal 31540kcal 31879kcal 32218kcal 32557kcal 32896kcal 33235kcal 33574kcal 33914kcal 34253kcal 34592kcal 34931kcal 35270kcal 35609kcal 35948kcal 36288kcal 36627kcal 36966kcal 37305kcal 37644kcal 37983kcal 38322kcal 38662kcal 39001kcal 39340kcal 39679kcal 40018kcal 40357kcal 40696kcal 41036kcal 41375kcal 41714kcal 42053kcal 42392kcal 42731kcal 43070kcal 43410kcal 43749kcal 44088kcal 44427kcal 44766kcal 45105kcal 45444kcal 45784kcal 46123kcal 46462kcal 46801kcal 47140kcal 47479kcal 47818kcal 48158kcal 48497kcal 48836kcal 49175kcal 49514kcal 49853kcal 50192kcal 50532kcal 50871kcal
掃除機をかける 11191kcal 11511kcal 11831kcal 12150kcal 12470kcal 12790kcal 13110kcal 13429kcal 13749kcal 14069kcal 14389kcal 14709kcal 15028kcal 15348kcal 15668kcal 15988kcal 16307kcal 16627kcal 16947kcal 17267kcal 17586kcal 17906kcal 18226kcal 18546kcal 18865kcal 19185kcal 19505kcal 19825kcal 20144kcal 20464kcal 20784kcal 21104kcal 21424kcal 21743kcal 22063kcal 22383kcal 22703kcal 23022kcal 23342kcal 23662kcal 23982kcal 24301kcal 24621kcal 24941kcal 25261kcal 25580kcal 25900kcal 26220kcal 26540kcal 26859kcal 27179kcal 27499kcal 27819kcal 28139kcal 28458kcal 28778kcal 29098kcal 29418kcal 29737kcal 30057kcal 30377kcal 30697kcal 31016kcal 31336kcal 31656kcal 31976kcal 32295kcal 32615kcal 32935kcal 33255kcal 33574kcal 33894kcal 34214kcal 34534kcal 34854kcal 35173kcal 35493kcal 35813kcal 36133kcal 36452kcal 36772kcal 37092kcal 37412kcal 37731kcal 38051kcal 38371kcal 38691kcal 39010kcal 39330kcal 39650kcal 39970kcal 40289kcal 40609kcal 40929kcal 41249kcal 41569kcal 41888kcal 42208kcal 42528kcal 42848kcal 43167kcal 43487kcal 43807kcal 44127kcal 44446kcal 44766kcal 45086kcal 45406kcal 45725kcal 46045kcal 46365kcal 46685kcal 47004kcal 47324kcal 47644kcal 47964kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11869kcal 12209kcal 12548kcal 12887kcal 13226kcal 13565kcal 13904kcal 14243kcal 14583kcal 14922kcal 15261kcal 15600kcal 15939kcal 16278kcal 16617kcal 16957kcal 17296kcal 17635kcal 17974kcal 18313kcal 18652kcal 18991kcal 19331kcal 19670kcal 20009kcal 20348kcal 20687kcal 21026kcal 21365kcal 21705kcal 22044kcal 22383kcal 22722kcal 23061kcal 23400kcal 23739kcal 24079kcal 24418kcal 24757kcal 25096kcal 25435kcal 25774kcal 26113kcal 26453kcal 26792kcal 27131kcal 27470kcal 27809kcal 28148kcal 28487kcal 28827kcal 29166kcal 29505kcal 29844kcal 30183kcal 30522kcal 30861kcal 31200kcal 31540kcal 31879kcal 32218kcal 32557kcal 32896kcal 33235kcal 33574kcal 33914kcal 34253kcal 34592kcal 34931kcal 35270kcal 35609kcal 35948kcal 36288kcal 36627kcal 36966kcal 37305kcal 37644kcal 37983kcal 38322kcal 38662kcal 39001kcal 39340kcal 39679kcal 40018kcal 40357kcal 40696kcal 41036kcal 41375kcal 41714kcal 42053kcal 42392kcal 42731kcal 43070kcal 43410kcal 43749kcal 44088kcal 44427kcal 44766kcal 45105kcal 45444kcal 45784kcal 46123kcal 46462kcal 46801kcal 47140kcal 47479kcal 47818kcal 48158kcal 48497kcal 48836kcal 49175kcal 49514kcal 49853kcal 50192kcal 50532kcal 50871kcal
部屋の片づけ全般 16278kcal 16743kcal 17208kcal 17674kcal 18139kcal 18604kcal 19069kcal 19534kcal 19999kcal 20464kcal 20929kcal 21394kcal 21860kcal 22325kcal 22790kcal 23255kcal 23720kcal 24185kcal 24650kcal 25115kcal 25580kcal 26046kcal 26511kcal 26976kcal 27441kcal 27906kcal 28371kcal 28836kcal 29301kcal 29766kcal 30232kcal 30697kcal 31162kcal 31627kcal 32092kcal 32557kcal 33022kcal 33487kcal 33952kcal 34417kcal 34883kcal 35348kcal 35813kcal 36278kcal 36743kcal 37208kcal 37673kcal 38138kcal 38603kcal 39069kcal 39534kcal 39999kcal 40464kcal 40929kcal 41394kcal 41859kcal 42324kcal 42789kcal 43255kcal 43720kcal 44185kcal 44650kcal 45115kcal 45580kcal 46045kcal 46510kcal 46975kcal 47441kcal 47906kcal 48371kcal 48836kcal 49301kcal 49766kcal 50231kcal 50696kcal 51161kcal 51626kcal 52092kcal 52557kcal 53022kcal 53487kcal 53952kcal 54417kcal 54882kcal 55347kcal 55812kcal 56278kcal 56743kcal 57208kcal 57673kcal 58138kcal 58603kcal 59068kcal 59533kcal 59998kcal 60464kcal 60929kcal 61394kcal 61859kcal 62324kcal 62789kcal 63254kcal 63719kcal 64184kcal 64650kcal 65115kcal 65580kcal 66045kcal 66510kcal 66975kcal 67440kcal 67905kcal 68370kcal 68835kcal 69301kcal 69766kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6782kcal 6976kcal 7170kcal 7364kcal 7558kcal 7751kcal 7945kcal 8139kcal 8333kcal 8526kcal 8720kcal 8914kcal 9108kcal 9302kcal 9495kcal 9689kcal 9883kcal 10077kcal 10271kcal 10464kcal 10658kcal 10852kcal 11046kcal 11240kcal 11433kcal 11627kcal 11821kcal 12015kcal 12209kcal 12402kcal 12596kcal 12790kcal 12984kcal 13178kcal 13371kcal 13565kcal 13759kcal 13953kcal 14147kcal 14340kcal 14534kcal 14728kcal 14922kcal 15116kcal 15309kcal 15503kcal 15697kcal 15891kcal 16084kcal 16278kcal 16472kcal 16666kcal 16860kcal 17053kcal 17247kcal 17441kcal 17635kcal 17829kcal 18022kcal 18216kcal 18410kcal 18604kcal 18798kcal 18991kcal 19185kcal 19379kcal 19573kcal 19767kcal 19960kcal 20154kcal 20348kcal 20542kcal 20736kcal 20929kcal 21123kcal 21317kcal 21511kcal 21705kcal 21898kcal 22092kcal 22286kcal 22480kcal 22674kcal 22867kcal 23061kcal 23255kcal 23449kcal 23642kcal 23836kcal 24030kcal 24224kcal 24418kcal 24611kcal 24805kcal 24999kcal 25193kcal 25387kcal 25580kcal 25774kcal 25968kcal 26162kcal 26356kcal 26549kcal 26743kcal 26937kcal 27131kcal 27325kcal 27518kcal 27712kcal 27906kcal 28100kcal 28294kcal 28487kcal 28681kcal 28875kcal 29069kcal
トイレ 6104kcal 6278kcal 6453kcal 6627kcal 6802kcal 6976kcal 7151kcal 7325kcal 7499kcal 7674kcal 7848kcal 8023kcal 8197kcal 8371kcal 8546kcal 8720kcal 8895kcal 9069kcal 9244kcal 9418kcal 9592kcal 9767kcal 9941kcal 10116kcal 10290kcal 10464kcal 10639kcal 10813kcal 10988kcal 11162kcal 11337kcal 11511kcal 11685kcal 11860kcal 12034kcal 12209kcal 12383kcal 12557kcal 12732kcal 12906kcal 13081kcal 13255kcal 13429kcal 13604kcal 13778kcal 13953kcal 14127kcal 14302kcal 14476kcal 14650kcal 14825kcal 14999kcal 15174kcal 15348kcal 15522kcal 15697kcal 15871kcal 16046kcal 16220kcal 16395kcal 16569kcal 16743kcal 16918kcal 17092kcal 17267kcal 17441kcal 17615kcal 17790kcal 17964kcal 18139kcal 18313kcal 18488kcal 18662kcal 18836kcal 19011kcal 19185kcal 19360kcal 19534kcal 19708kcal 19883kcal 20057kcal 20232kcal 20406kcal 20581kcal 20755kcal 20929kcal 21104kcal 21278kcal 21453kcal 21627kcal 21801kcal 21976kcal 22150kcal 22325kcal 22499kcal 22674kcal 22848kcal 23022kcal 23197kcal 23371kcal 23546kcal 23720kcal 23894kcal 24069kcal 24243kcal 24418kcal 24592kcal 24767kcal 24941kcal 25115kcal 25290kcal 25464kcal 25639kcal 25813kcal 25987kcal 26162kcal
風呂でシャワー 6782kcal 6976kcal 7170kcal 7364kcal 7558kcal 7751kcal 7945kcal 8139kcal 8333kcal 8526kcal 8720kcal 8914kcal 9108kcal 9302kcal 9495kcal 9689kcal 9883kcal 10077kcal 10271kcal 10464kcal 10658kcal 10852kcal 11046kcal 11240kcal 11433kcal 11627kcal 11821kcal 12015kcal 12209kcal 12402kcal 12596kcal 12790kcal 12984kcal 13178kcal 13371kcal 13565kcal 13759kcal 13953kcal 14147kcal 14340kcal 14534kcal 14728kcal 14922kcal 15116kcal 15309kcal 15503kcal 15697kcal 15891kcal 16084kcal 16278kcal 16472kcal 16666kcal 16860kcal 17053kcal 17247kcal 17441kcal 17635kcal 17829kcal 18022kcal 18216kcal 18410kcal 18604kcal 18798kcal 18991kcal 19185kcal 19379kcal 19573kcal 19767kcal 19960kcal 20154kcal 20348kcal 20542kcal 20736kcal 20929kcal 21123kcal 21317kcal 21511kcal 21705kcal 21898kcal 22092kcal 22286kcal 22480kcal 22674kcal 22867kcal 23061kcal 23255kcal 23449kcal 23642kcal 23836kcal 24030kcal 24224kcal 24418kcal 24611kcal 24805kcal 24999kcal 25193kcal 25387kcal 25580kcal 25774kcal 25968kcal 26162kcal 26356kcal 26549kcal 26743kcal 26937kcal 27131kcal 27325kcal 27518kcal 27712kcal 27906kcal 28100kcal 28294kcal 28487kcal 28681kcal 28875kcal 29069kcal
風呂で入浴 5087kcal 5232kcal 5377kcal 5523kcal 5668kcal 5813kcal 5959kcal 6104kcal 6249kcal 6395kcal 6540kcal 6685kcal 6831kcal 6976kcal 7121kcal 7267kcal 7412kcal 7558kcal 7703kcal 7848kcal 7994kcal 8139kcal 8284kcal 8430kcal 8575kcal 8720kcal 8866kcal 9011kcal 9156kcal 9302kcal 9447kcal 9592kcal 9738kcal 9883kcal 10028kcal 10174kcal 10319kcal 10464kcal 10610kcal 10755kcal 10900kcal 11046kcal 11191kcal 11337kcal 11482kcal 11627kcal 11773kcal 11918kcal 12063kcal 12209kcal 12354kcal 12499kcal 12645kcal 12790kcal 12935kcal 13081kcal 13226kcal 13371kcal 13517kcal 13662kcal 13807kcal 13953kcal 14098kcal 14243kcal 14389kcal 14534kcal 14679kcal 14825kcal 14970kcal 15116kcal 15261kcal 15406kcal 15552kcal 15697kcal 15842kcal 15988kcal 16133kcal 16278kcal 16424kcal 16569kcal 16714kcal 16860kcal 17005kcal 17150kcal 17296kcal 17441kcal 17586kcal 17732kcal 17877kcal 18022kcal 18168kcal 18313kcal 18458kcal 18604kcal 18749kcal 18895kcal 19040kcal 19185kcal 19331kcal 19476kcal 19621kcal 19767kcal 19912kcal 20057kcal 20203kcal 20348kcal 20493kcal 20639kcal 20784kcal 20929kcal 21075kcal 21220kcal 21365kcal 21511kcal 21656kcal 21801kcal
デスクワーク 4408kcal 4534kcal 4660kcal 4786kcal 4912kcal 5038kcal 5164kcal 5290kcal 5416kcal 5542kcal 5668kcal 5794kcal 5920kcal 6046kcal 6172kcal 6298kcal 6424kcal 6550kcal 6676kcal 6802kcal 6928kcal 7054kcal 7180kcal 7306kcal 7432kcal 7558kcal 7683kcal 7809kcal 7935kcal 8061kcal 8187kcal 8313kcal 8439kcal 8565kcal 8691kcal 8817kcal 8943kcal 9069kcal 9195kcal 9321kcal 9447kcal 9573kcal 9699kcal 9825kcal 9951kcal 10077kcal 10203kcal 10329kcal 10455kcal 10581kcal 10707kcal 10833kcal 10959kcal 11085kcal 11211kcal 11337kcal 11462kcal 11588kcal 11714kcal 11840kcal 11966kcal 12092kcal 12218kcal 12344kcal 12470kcal 12596kcal 12722kcal 12848kcal 12974kcal 13100kcal 13226kcal 13352kcal 13478kcal 13604kcal 13730kcal 13856kcal 13982kcal 14108kcal 14234kcal 14360kcal 14486kcal 14612kcal 14738kcal 14864kcal 14990kcal 15116kcal 15241kcal 15367kcal 15493kcal 15619kcal 15745kcal 15871kcal 15997kcal 16123kcal 16249kcal 16375kcal 16501kcal 16627kcal 16753kcal 16879kcal 17005kcal 17131kcal 17257kcal 17383kcal 17509kcal 17635kcal 17761kcal 17887kcal 18013kcal 18139kcal 18265kcal 18391kcal 18517kcal 18643kcal 18769kcal 18895kcal
立って仕事をする 6104kcal 6278kcal 6453kcal 6627kcal 6802kcal 6976kcal 7151kcal 7325kcal 7499kcal 7674kcal 7848kcal 8023kcal 8197kcal 8371kcal 8546kcal 8720kcal 8895kcal 9069kcal 9244kcal 9418kcal 9592kcal 9767kcal 9941kcal 10116kcal 10290kcal 10464kcal 10639kcal 10813kcal 10988kcal 11162kcal 11337kcal 11511kcal 11685kcal 11860kcal 12034kcal 12209kcal 12383kcal 12557kcal 12732kcal 12906kcal 13081kcal 13255kcal 13429kcal 13604kcal 13778kcal 13953kcal 14127kcal 14302kcal 14476kcal 14650kcal 14825kcal 14999kcal 15174kcal 15348kcal 15522kcal 15697kcal 15871kcal 16046kcal 16220kcal 16395kcal 16569kcal 16743kcal 16918kcal 17092kcal 17267kcal 17441kcal 17615kcal 17790kcal 17964kcal 18139kcal 18313kcal 18488kcal 18662kcal 18836kcal 19011kcal 19185kcal 19360kcal 19534kcal 19708kcal 19883kcal 20057kcal 20232kcal 20406kcal 20581kcal 20755kcal 20929kcal 21104kcal 21278kcal 21453kcal 21627kcal 21801kcal 21976kcal 22150kcal 22325kcal 22499kcal 22674kcal 22848kcal 23022kcal 23197kcal 23371kcal 23546kcal 23720kcal 23894kcal 24069kcal 24243kcal 24418kcal 24592kcal 24767kcal 24941kcal 25115kcal 25290kcal 25464kcal 25639kcal 25813kcal 25987kcal 26162kcal
体をよく動かす仕事 10174kcal 10464kcal 10755kcal 11046kcal 11337kcal 11627kcal 11918kcal 12209kcal 12499kcal 12790kcal 13081kcal 13371kcal 13662kcal 13953kcal 14243kcal 14534kcal 14825kcal 15116kcal 15406kcal 15697kcal 15988kcal 16278kcal 16569kcal 16860kcal 17150kcal 17441kcal 17732kcal 18022kcal 18313kcal 18604kcal 18895kcal 19185kcal 19476kcal 19767kcal 20057kcal 20348kcal 20639kcal 20929kcal 21220kcal 21511kcal 21801kcal 22092kcal 22383kcal 22674kcal 22964kcal 23255kcal 23546kcal 23836kcal 24127kcal 24418kcal 24708kcal 24999kcal 25290kcal 25580kcal 25871kcal 26162kcal 26453kcal 26743kcal 27034kcal 27325kcal 27615kcal 27906kcal 28197kcal 28487kcal 28778kcal 29069kcal 29359kcal 29650kcal 29941kcal 30232kcal 30522kcal 30813kcal 31104kcal 31394kcal 31685kcal 31976kcal 32266kcal 32557kcal 32848kcal 33138kcal 33429kcal 33720kcal 34011kcal 34301kcal 34592kcal 34883kcal 35173kcal 35464kcal 35755kcal 36045kcal 36336kcal 36627kcal 36917kcal 37208kcal 37499kcal 37790kcal 38080kcal 38371kcal 38662kcal 38952kcal 39243kcal 39534kcal 39824kcal 40115kcal 40406kcal 40696kcal 40987kcal 41278kcal 41569kcal 41859kcal 42150kcal 42441kcal 42731kcal 43022kcal 43313kcal 43603kcal
電車バスに乗車 4408kcal 4534kcal 4660kcal 4786kcal 4912kcal 5038kcal 5164kcal 5290kcal 5416kcal 5542kcal 5668kcal 5794kcal 5920kcal 6046kcal 6172kcal 6298kcal 6424kcal 6550kcal 6676kcal 6802kcal 6928kcal 7054kcal 7180kcal 7306kcal 7432kcal 7558kcal 7683kcal 7809kcal 7935kcal 8061kcal 8187kcal 8313kcal 8439kcal 8565kcal 8691kcal 8817kcal 8943kcal 9069kcal 9195kcal 9321kcal 9447kcal 9573kcal 9699kcal 9825kcal 9951kcal 10077kcal 10203kcal 10329kcal 10455kcal 10581kcal 10707kcal 10833kcal 10959kcal 11085kcal 11211kcal 11337kcal 11462kcal 11588kcal 11714kcal 11840kcal 11966kcal 12092kcal 12218kcal 12344kcal 12470kcal 12596kcal 12722kcal 12848kcal 12974kcal 13100kcal 13226kcal 13352kcal 13478kcal 13604kcal 13730kcal 13856kcal 13982kcal 14108kcal 14234kcal 14360kcal 14486kcal 14612kcal 14738kcal 14864kcal 14990kcal 15116kcal 15241kcal 15367kcal 15493kcal 15619kcal 15745kcal 15871kcal 15997kcal 16123kcal 16249kcal 16375kcal 16501kcal 16627kcal 16753kcal 16879kcal 17005kcal 17131kcal 17257kcal 17383kcal 17509kcal 17635kcal 17761kcal 17887kcal 18013kcal 18139kcal 18265kcal 18391kcal 18517kcal 18643kcal 18769kcal 18895kcal
自動車を運転 8478kcal 8720kcal 8963kcal 9205kcal 9447kcal 9689kcal 9931kcal 10174kcal 10416kcal 10658kcal 10900kcal 11143kcal 11385kcal 11627kcal 11869kcal 12112kcal 12354kcal 12596kcal 12838kcal 13081kcal 13323kcal 13565kcal 13807kcal 14050kcal 14292kcal 14534kcal 14776kcal 15019kcal 15261kcal 15503kcal 15745kcal 15988kcal 16230kcal 16472kcal 16714kcal 16957kcal 17199kcal 17441kcal 17683kcal 17926kcal 18168kcal 18410kcal 18652kcal 18895kcal 19137kcal 19379kcal 19621kcal 19863kcal 20106kcal 20348kcal 20590kcal 20832kcal 21075kcal 21317kcal 21559kcal 21801kcal 22044kcal 22286kcal 22528kcal 22770kcal 23013kcal 23255kcal 23497kcal 23739kcal 23982kcal 24224kcal 24466kcal 24708kcal 24951kcal 25193kcal 25435kcal 25677kcal 25920kcal 26162kcal 26404kcal 26646kcal 26889kcal 27131kcal 27373kcal 27615kcal 27858kcal 28100kcal 28342kcal 28584kcal 28827kcal 29069kcal 29311kcal 29553kcal 29795kcal 30038kcal 30280kcal 30522kcal 30764kcal 31007kcal 31249kcal 31491kcal 31733kcal 31976kcal 32218kcal 32460kcal 32702kcal 32945kcal 33187kcal 33429kcal 33671kcal 33914kcal 34156kcal 34398kcal 34640kcal 34883kcal 35125kcal 35367kcal 35609kcal 35852kcal 36094kcal 36336kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46801kcal 48138kcal 49475kcal 50813kcal 52150kcal 53487kcal 54824kcal 56161kcal 57498kcal 58836kcal 60173kcal 61510kcal 62847kcal 64184kcal 65522kcal 66859kcal 68196kcal 69533kcal 70870kcal 72208kcal 73545kcal 74882kcal 76219kcal 77556kcal 78893kcal 80231kcal 81568kcal 82905kcal 84242kcal 85579kcal 86917kcal 88254kcal 89591kcal 90928kcal 92265kcal 93602kcal 94940kcal 96277kcal 97614kcal 98951kcal 100288kcal 101626kcal 102963kcal 104300kcal 105637kcal 106974kcal 108312kcal 109649kcal 110986kcal 112323kcal 113660kcal 114997kcal 116335kcal 117672kcal 119009kcal 120346kcal 121683kcal 123021kcal 124358kcal 125695kcal 127032kcal 128369kcal 129706kcal 131044kcal 132381kcal 133718kcal 135055kcal 136392kcal 137730kcal 139067kcal 140404kcal 141741kcal 143078kcal 144416kcal 145753kcal 147090kcal 148427kcal 149764kcal 151101kcal 152439kcal 153776kcal 155113kcal 156450kcal 157787kcal 159125kcal 160462kcal 161799kcal 163136kcal 164473kcal 165811kcal 167148kcal 168485kcal 169822kcal 171159kcal 172496kcal 173834kcal 175171kcal 176508kcal 177845kcal 179182kcal 180520kcal 181857kcal 183194kcal 184531kcal 185868kcal 187205kcal 188543kcal 189880kcal 191217kcal 192554kcal 193891kcal 195229kcal 196566kcal 197903kcal 199240kcal 200577kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41714kcal 42906kcal 44098kcal 45289kcal 46481kcal 47673kcal 48865kcal 50057kcal 51249kcal 52440kcal 53632kcal 54824kcal 56016kcal 57208kcal 58400kcal 59591kcal 60783kcal 61975kcal 63167kcal 64359kcal 65551kcal 66742kcal 67934kcal 69126kcal 70318kcal 71510kcal 72702kcal 73894kcal 75085kcal 76277kcal 77469kcal 78661kcal 79853kcal 81045kcal 82236kcal 83428kcal 84620kcal 85812kcal 87004kcal 88196kcal 89387kcal 90579kcal 91771kcal 92963kcal 94155kcal 95347kcal 96538kcal 97730kcal 98922kcal 100114kcal 101306kcal 102498kcal 103690kcal 104881kcal 106073kcal 107265kcal 108457kcal 109649kcal 110841kcal 112032kcal 113224kcal 114416kcal 115608kcal 116800kcal 117992kcal 119183kcal 120375kcal 121567kcal 122759kcal 123951kcal 125143kcal 126334kcal 127526kcal 128718kcal 129910kcal 131102kcal 132294kcal 133485kcal 134677kcal 135869kcal 137061kcal 138253kcal 139445kcal 140637kcal 141828kcal 143020kcal 144212kcal 145404kcal 146596kcal 147788kcal 148979kcal 150171kcal 151363kcal 152555kcal 153747kcal 154939kcal 156130kcal 157322kcal 158514kcal 159706kcal 160898kcal 162090kcal 163281kcal 164473kcal 165665kcal 166857kcal 168049kcal 169241kcal 170433kcal 171624kcal 172816kcal 174008kcal 175200kcal 176392kcal 177584kcal 178775kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40018kcal 41162kcal 42305kcal 43448kcal 44592kcal 45735kcal 46879kcal 48022kcal 49165kcal 50309kcal 51452kcal 52595kcal 53739kcal 54882kcal 56026kcal 57169kcal 58312kcal 59456kcal 60599kcal 61743kcal 62886kcal 64029kcal 65173kcal 66316kcal 67460kcal 68603kcal 69746kcal 70890kcal 72033kcal 73176kcal 74320kcal 75463kcal 76607kcal 77750kcal 78893kcal 80037kcal 81180kcal 82324kcal 83467kcal 84610kcal 85754kcal 86897kcal 88041kcal 89184kcal 90327kcal 91471kcal 92614kcal 93758kcal 94901kcal 96044kcal 97188kcal 98331kcal 99474kcal 100618kcal 101761kcal 102905kcal 104048kcal 105191kcal 106335kcal 107478kcal 108622kcal 109765kcal 110908kcal 112052kcal 113195kcal 114339kcal 115482kcal 116625kcal 117769kcal 118912kcal 120056kcal 121199kcal 122342kcal 123486kcal 124629kcal 125772kcal 126916kcal 128059kcal 129203kcal 130346kcal 131489kcal 132633kcal 133776kcal 134920kcal 136063kcal 137206kcal 138350kcal 139493kcal 140637kcal 141780kcal 142923kcal 144067kcal 145210kcal 146353kcal 147497kcal 148640kcal 149784kcal 150927kcal 152070kcal 153214kcal 154357kcal 155501kcal 156644kcal 157787kcal 158931kcal 160074kcal 161218kcal 162361kcal 163504kcal 164648kcal 165791kcal 166935kcal 168078kcal 169221kcal 170365kcal 171508kcal
水泳
(速め:全般)		 33914kcal 34883kcal 35852kcal 36821kcal 37790kcal 38759kcal 39727kcal 40696kcal 41665kcal 42634kcal 43603kcal 44572kcal 45541kcal 46510kcal 47479kcal 48448kcal 49417kcal 50386kcal 51355kcal 52324kcal 53293kcal 54262kcal 55231kcal 56200kcal 57169kcal 58138kcal 59107kcal 60076kcal 61045kcal 62014kcal 62983kcal 63952kcal 64921kcal 65890kcal 66859kcal 67828kcal 68797kcal 69766kcal 70735kcal 71704kcal 72673kcal 73642kcal 74611kcal 75580kcal 76549kcal 77518kcal 78486kcal 79455kcal 80424kcal 81393kcal 82362kcal 83331kcal 84300kcal 85269kcal 86238kcal 87207kcal 88176kcal 89145kcal 90114kcal 91083kcal 92052kcal 93021kcal 93990kcal 94959kcal 95928kcal 96897kcal 97866kcal 98835kcal 99804kcal 100773kcal 101742kcal 102711kcal 103680kcal 104649kcal 105618kcal 106587kcal 107556kcal 108525kcal 109494kcal 110463kcal 111432kcal 112401kcal 113370kcal 114339kcal 115308kcal 116277kcal 117245kcal 118214kcal 119183kcal 120152kcal 121121kcal 122090kcal 123059kcal 124028kcal 124997kcal 125966kcal 126935kcal 127904kcal 128873kcal 129842kcal 130811kcal 131780kcal 132749kcal 133718kcal 134687kcal 135656kcal 136625kcal 137594kcal 138563kcal 139532kcal 140501kcal 141470kcal 142439kcal 143408kcal 144377kcal 145346kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33914kcal 34883kcal 35852kcal 36821kcal 37790kcal 38759kcal 39727kcal 40696kcal 41665kcal 42634kcal 43603kcal 44572kcal 45541kcal 46510kcal 47479kcal 48448kcal 49417kcal 50386kcal 51355kcal 52324kcal 53293kcal 54262kcal 55231kcal 56200kcal 57169kcal 58138kcal 59107kcal 60076kcal 61045kcal 62014kcal 62983kcal 63952kcal 64921kcal 65890kcal 66859kcal 67828kcal 68797kcal 69766kcal 70735kcal 71704kcal 72673kcal 73642kcal 74611kcal 75580kcal 76549kcal 77518kcal 78486kcal 79455kcal 80424kcal 81393kcal 82362kcal 83331kcal 84300kcal 85269kcal 86238kcal 87207kcal 88176kcal 89145kcal 90114kcal 91083kcal 92052kcal 93021kcal 93990kcal 94959kcal 95928kcal 96897kcal 97866kcal 98835kcal 99804kcal 100773kcal 101742kcal 102711kcal 103680kcal 104649kcal 105618kcal 106587kcal 107556kcal 108525kcal 109494kcal 110463kcal 111432kcal 112401kcal 113370kcal 114339kcal 115308kcal 116277kcal 117245kcal 118214kcal 119183kcal 120152kcal 121121kcal 122090kcal 123059kcal 124028kcal 124997kcal 125966kcal 126935kcal 127904kcal 128873kcal 129842kcal 130811kcal 131780kcal 132749kcal 133718kcal 134687kcal 135656kcal 136625kcal 137594kcal 138563kcal 139532kcal 140501kcal 141470kcal 142439kcal 143408kcal 144377kcal 145346kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33914kcal 34883kcal 35852kcal 36821kcal 37790kcal 38759kcal 39727kcal 40696kcal 41665kcal 42634kcal 43603kcal 44572kcal 45541kcal 46510kcal 47479kcal 48448kcal 49417kcal 50386kcal 51355kcal 52324kcal 53293kcal 54262kcal 55231kcal 56200kcal 57169kcal 58138kcal 59107kcal 60076kcal 61045kcal 62014kcal 62983kcal 63952kcal 64921kcal 65890kcal 66859kcal 67828kcal 68797kcal 69766kcal 70735kcal 71704kcal 72673kcal 73642kcal 74611kcal 75580kcal 76549kcal 77518kcal 78486kcal 79455kcal 80424kcal 81393kcal 82362kcal 83331kcal 84300kcal 85269kcal 86238kcal 87207kcal 88176kcal 89145kcal 90114kcal 91083kcal 92052kcal 93021kcal 93990kcal 94959kcal 95928kcal 96897kcal 97866kcal 98835kcal 99804kcal 100773kcal 101742kcal 102711kcal 103680kcal 104649kcal 105618kcal 106587kcal 107556kcal 108525kcal 109494kcal 110463kcal 111432kcal 112401kcal 113370kcal 114339kcal 115308kcal 116277kcal 117245kcal 118214kcal 119183kcal 120152kcal 121121kcal 122090kcal 123059kcal 124028kcal 124997kcal 125966kcal 126935kcal 127904kcal 128873kcal 129842kcal 130811kcal 131780kcal 132749kcal 133718kcal 134687kcal 135656kcal 136625kcal 137594kcal 138563kcal 139532kcal 140501kcal 141470kcal 142439kcal 143408kcal 144377kcal 145346kcal
ダンス
激しい		 30522kcal 31394kcal 32266kcal 33138kcal 34011kcal 34883kcal 35755kcal 36627kcal 37499kcal 38371kcal 39243kcal 40115kcal 40987kcal 41859kcal 42731kcal 43603kcal 44475kcal 45348kcal 46220kcal 47092kcal 47964kcal 48836kcal 49708kcal 50580kcal 51452kcal 52324kcal 53196kcal 54068kcal 54940kcal 55812kcal 56685kcal 57557kcal 58429kcal 59301kcal 60173kcal 61045kcal 61917kcal 62789kcal 63661kcal 64533kcal 65405kcal 66277kcal 67149kcal 68022kcal 68894kcal 69766kcal 70638kcal 71510kcal 72382kcal 73254kcal 74126kcal 74998kcal 75870kcal 76742kcal 77614kcal 78486kcal 79359kcal 80231kcal 81103kcal 81975kcal 82847kcal 83719kcal 84591kcal 85463kcal 86335kcal 87207kcal 88079kcal 88951kcal 89823kcal 90696kcal 91568kcal 92440kcal 93312kcal 94184kcal 95056kcal 95928kcal 96800kcal 97672kcal 98544kcal 99416kcal 100288kcal 101160kcal 102033kcal 102905kcal 103777kcal 104649kcal 105521kcal 106393kcal 107265kcal 108137kcal 109009kcal 109881kcal 110753kcal 111625kcal 112497kcal 113370kcal 114242kcal 115114kcal 115986kcal 116858kcal 117730kcal 118602kcal 119474kcal 120346kcal 121218kcal 122090kcal 122962kcal 123835kcal 124707kcal 125579kcal 126451kcal 127323kcal 128195kcal 129067kcal 129939kcal 130811kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29844kcal 30697kcal 31549kcal 32402kcal 33255kcal 34107kcal 34960kcal 35813kcal 36666kcal 37518kcal 38371kcal 39224kcal 40076kcal 40929kcal 41782kcal 42634kcal 43487kcal 44340kcal 45192kcal 46045kcal 46898kcal 47751kcal 48603kcal 49456kcal 50309kcal 51161kcal 52014kcal 52867kcal 53719kcal 54572kcal 55425kcal 56278kcal 57130kcal 57983kcal 58836kcal 59688kcal 60541kcal 61394kcal 62246kcal 63099kcal 63952kcal 64805kcal 65657kcal 66510kcal 67363kcal 68215kcal 69068kcal 69921kcal 70773kcal 71626kcal 72479kcal 73332kcal 74184kcal 75037kcal 75890kcal 76742kcal 77595kcal 78448kcal 79300kcal 80153kcal 81006kcal 81859kcal 82711kcal 83564kcal 84417kcal 85269kcal 86122kcal 86975kcal 87827kcal 88680kcal 89533kcal 90385kcal 91238kcal 92091kcal 92944kcal 93796kcal 94649kcal 95502kcal 96354kcal 97207kcal 98060kcal 98912kcal 99765kcal 100618kcal 101471kcal 102323kcal 103176kcal 104029kcal 104881kcal 105734kcal 106587kcal 107439kcal 108292kcal 109145kcal 109998kcal 110850kcal 111703kcal 112556kcal 113408kcal 114261kcal 115114kcal 115966kcal 116819kcal 117672kcal 118525kcal 119377kcal 120230kcal 121083kcal 121935kcal 122788kcal 123641kcal 124493kcal 125346kcal 126199kcal 127052kcal 127904kcal
水泳
(普通:全般)		 28148kcal 28952kcal 29757kcal 30561kcal 31365kcal 32169kcal 32974kcal 33778kcal 34582kcal 35386kcal 36191kcal 36995kcal 37799kcal 38603kcal 39408kcal 40212kcal 41016kcal 41820kcal 42625kcal 43429kcal 44233kcal 45037kcal 45842kcal 46646kcal 47450kcal 48254kcal 49059kcal 49863kcal 50667kcal 51471kcal 52276kcal 53080kcal 53884kcal 54688kcal 55493kcal 56297kcal 57101kcal 57905kcal 58710kcal 59514kcal 60318kcal 61122kcal 61927kcal 62731kcal 63535kcal 64339kcal 65144kcal 65948kcal 66752kcal 67556kcal 68361kcal 69165kcal 69969kcal 70773kcal 71578kcal 72382kcal 73186kcal 73990kcal 74795kcal 75599kcal 76403kcal 77207kcal 78012kcal 78816kcal 79620kcal 80424kcal 81229kcal 82033kcal 82837kcal 83641kcal 84446kcal 85250kcal 86054kcal 86858kcal 87663kcal 88467kcal 89271kcal 90075kcal 90880kcal 91684kcal 92488kcal 93292kcal 94097kcal 94901kcal 95705kcal 96509kcal 97314kcal 98118kcal 98922kcal 99726kcal 100531kcal 101335kcal 102139kcal 102943kcal 103748kcal 104552kcal 105356kcal 106160kcal 106965kcal 107769kcal 108573kcal 109377kcal 110182kcal 110986kcal 111790kcal 112594kcal 113399kcal 114203kcal 115007kcal 115811kcal 116616kcal 117420kcal 118224kcal 119028kcal 119833kcal 120637kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27131kcal 27906kcal 28681kcal 29456kcal 30232kcal 31007kcal 31782kcal 32557kcal 33332kcal 34107kcal 34883kcal 35658kcal 36433kcal 37208kcal 37983kcal 38759kcal 39534kcal 40309kcal 41084kcal 41859kcal 42634kcal 43410kcal 44185kcal 44960kcal 45735kcal 46510kcal 47285kcal 48061kcal 48836kcal 49611kcal 50386kcal 51161kcal 51937kcal 52712kcal 53487kcal 54262kcal 55037kcal 55812kcal 56588kcal 57363kcal 58138kcal 58913kcal 59688kcal 60464kcal 61239kcal 62014kcal 62789kcal 63564kcal 64339kcal 65115kcal 65890kcal 66665kcal 67440kcal 68215kcal 68991kcal 69766kcal 70541kcal 71316kcal 72091kcal 72866kcal 73642kcal 74417kcal 75192kcal 75967kcal 76742kcal 77518kcal 78293kcal 79068kcal 79843kcal 80618kcal 81393kcal 82169kcal 82944kcal 83719kcal 84494kcal 85269kcal 86044kcal 86820kcal 87595kcal 88370kcal 89145kcal 89920kcal 90696kcal 91471kcal 92246kcal 93021kcal 93796kcal 94571kcal 95347kcal 96122kcal 96897kcal 97672kcal 98447kcal 99223kcal 99998kcal 100773kcal 101548kcal 102323kcal 103098kcal 103874kcal 104649kcal 105424kcal 106199kcal 106974kcal 107750kcal 108525kcal 109300kcal 110075kcal 110850kcal 111625kcal 112401kcal 113176kcal 113951kcal 114726kcal 115501kcal 116277kcal
山登り 27131kcal 27906kcal 28681kcal 29456kcal 30232kcal 31007kcal 31782kcal 32557kcal 33332kcal 34107kcal 34883kcal 35658kcal 36433kcal 37208kcal 37983kcal 38759kcal 39534kcal 40309kcal 41084kcal 41859kcal 42634kcal 43410kcal 44185kcal 44960kcal 45735kcal 46510kcal 47285kcal 48061kcal 48836kcal 49611kcal 50386kcal 51161kcal 51937kcal 52712kcal 53487kcal 54262kcal 55037kcal 55812kcal 56588kcal 57363kcal 58138kcal 58913kcal 59688kcal 60464kcal 61239kcal 62014kcal 62789kcal 63564kcal 64339kcal 65115kcal 65890kcal 66665kcal 67440kcal 68215kcal 68991kcal 69766kcal 70541kcal 71316kcal 72091kcal 72866kcal 73642kcal 74417kcal 75192kcal 75967kcal 76742kcal 77518kcal 78293kcal 79068kcal 79843kcal 80618kcal 81393kcal 82169kcal 82944kcal 83719kcal 84494kcal 85269kcal 86044kcal 86820kcal 87595kcal 88370kcal 89145kcal 89920kcal 90696kcal 91471kcal 92246kcal 93021kcal 93796kcal 94571kcal 95347kcal 96122kcal 96897kcal 97672kcal 98447kcal 99223kcal 99998kcal 100773kcal 101548kcal 102323kcal 103098kcal 103874kcal 104649kcal 105424kcal 106199kcal 106974kcal 107750kcal 108525kcal 109300kcal 110075kcal 110850kcal 111625kcal 112401kcal 113176kcal 113951kcal 114726kcal 115501kcal 116277kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27131kcal 27906kcal 28681kcal 29456kcal 30232kcal 31007kcal 31782kcal 32557kcal 33332kcal 34107kcal 34883kcal 35658kcal 36433kcal 37208kcal 37983kcal 38759kcal 39534kcal 40309kcal 41084kcal 41859kcal 42634kcal 43410kcal 44185kcal 44960kcal 45735kcal 46510kcal 47285kcal 48061kcal 48836kcal 49611kcal 50386kcal 51161kcal 51937kcal 52712kcal 53487kcal 54262kcal 55037kcal 55812kcal 56588kcal 57363kcal 58138kcal 58913kcal 59688kcal 60464kcal 61239kcal 62014kcal 62789kcal 63564kcal 64339kcal 65115kcal 65890kcal 66665kcal 67440kcal 68215kcal 68991kcal 69766kcal 70541kcal 71316kcal 72091kcal 72866kcal 73642kcal 74417kcal 75192kcal 75967kcal 76742kcal 77518kcal 78293kcal 79068kcal 79843kcal 80618kcal 81393kcal 82169kcal 82944kcal 83719kcal 84494kcal 85269kcal 86044kcal 86820kcal 87595kcal 88370kcal 89145kcal 89920kcal 90696kcal 91471kcal 92246kcal 93021kcal 93796kcal 94571kcal 95347kcal 96122kcal 96897kcal 97672kcal 98447kcal 99223kcal 99998kcal 100773kcal 101548kcal 102323kcal 103098kcal 103874kcal 104649kcal 105424kcal 106199kcal 106974kcal 107750kcal 108525kcal 109300kcal 110075kcal 110850kcal 111625kcal 112401kcal 113176kcal 113951kcal 114726kcal 115501kcal 116277kcal
HIIT
ジャンプあり		 27131kcal 27906kcal 28681kcal 29456kcal 30232kcal 31007kcal 31782kcal 32557kcal 33332kcal 34107kcal 34883kcal 35658kcal 36433kcal 37208kcal 37983kcal 38759kcal 39534kcal 40309kcal 41084kcal 41859kcal 42634kcal 43410kcal 44185kcal 44960kcal 45735kcal 46510kcal 47285kcal 48061kcal 48836kcal 49611kcal 50386kcal 51161kcal 51937kcal 52712kcal 53487kcal 54262kcal 55037kcal 55812kcal 56588kcal 57363kcal 58138kcal 58913kcal 59688kcal 60464kcal 61239kcal 62014kcal 62789kcal 63564kcal 64339kcal 65115kcal 65890kcal 66665kcal 67440kcal 68215kcal 68991kcal 69766kcal 70541kcal 71316kcal 72091kcal 72866kcal 73642kcal 74417kcal 75192kcal 75967kcal 76742kcal 77518kcal 78293kcal 79068kcal 79843kcal 80618kcal 81393kcal 82169kcal 82944kcal 83719kcal 84494kcal 85269kcal 86044kcal 86820kcal 87595kcal 88370kcal 89145kcal 89920kcal 90696kcal 91471kcal 92246kcal 93021kcal 93796kcal 94571kcal 95347kcal 96122kcal 96897kcal 97672kcal 98447kcal 99223kcal 99998kcal 100773kcal 101548kcal 102323kcal 103098kcal 103874kcal 104649kcal 105424kcal 106199kcal 106974kcal 107750kcal 108525kcal 109300kcal 110075kcal 110850kcal 111625kcal 112401kcal 113176kcal 113951kcal 114726kcal 115501kcal 116277kcal
ダンス
普通		 24757kcal 25464kcal 26172kcal 26879kcal 27586kcal 28294kcal 29001kcal 29708kcal 30416kcal 31123kcal 31830kcal 32538kcal 33245kcal 33952kcal 34660kcal 35367kcal 36074kcal 36782kcal 37489kcal 38196kcal 38904kcal 39611kcal 40319kcal 41026kcal 41733kcal 42441kcal 43148kcal 43855kcal 44563kcal 45270kcal 45977kcal 46685kcal 47392kcal 48099kcal 48807kcal 49514kcal 50221kcal 50929kcal 51636kcal 52344kcal 53051kcal 53758kcal 54466kcal 55173kcal 55880kcal 56588kcal 57295kcal 58002kcal 58710kcal 59417kcal 60124kcal 60832kcal 61539kcal 62246kcal 62954kcal 63661kcal 64369kcal 65076kcal 65783kcal 66491kcal 67198kcal 67905kcal 68613kcal 69320kcal 70027kcal 70735kcal 71442kcal 72149kcal 72857kcal 73564kcal 74271kcal 74979kcal 75686kcal 76393kcal 77101kcal 77808kcal 78516kcal 79223kcal 79930kcal 80638kcal 81345kcal 82052kcal 82760kcal 83467kcal 84174kcal 84882kcal 85589kcal 86296kcal 87004kcal 87711kcal 88418kcal 89126kcal 89833kcal 90541kcal 91248kcal 91955kcal 92663kcal 93370kcal 94077kcal 94785kcal 95492kcal 96199kcal 96907kcal 97614kcal 98321kcal 99029kcal 99736kcal 100443kcal 101151kcal 101858kcal 102566kcal 103273kcal 103980kcal 104688kcal 105395kcal 106102kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20348kcal 20929kcal 21511kcal 22092kcal 22674kcal 23255kcal 23836kcal 24418kcal 24999kcal 25580kcal 26162kcal 26743kcal 27325kcal 27906kcal 28487kcal 29069kcal 29650kcal 30232kcal 30813kcal 31394kcal 31976kcal 32557kcal 33138kcal 33720kcal 34301kcal 34883kcal 35464kcal 36045kcal 36627kcal 37208kcal 37790kcal 38371kcal 38952kcal 39534kcal 40115kcal 40696kcal 41278kcal 41859kcal 42441kcal 43022kcal 43603kcal 44185kcal 44766kcal 45348kcal 45929kcal 46510kcal 47092kcal 47673kcal 48254kcal 48836kcal 49417kcal 49999kcal 50580kcal 51161kcal 51743kcal 52324kcal 52906kcal 53487kcal 54068kcal 54650kcal 55231kcal 55812kcal 56394kcal 56975kcal 57557kcal 58138kcal 58719kcal 59301kcal 59882kcal 60464kcal 61045kcal 61626kcal 62208kcal 62789kcal 63370kcal 63952kcal 64533kcal 65115kcal 65696kcal 66277kcal 66859kcal 67440kcal 68022kcal 68603kcal 69184kcal 69766kcal 70347kcal 70928kcal 71510kcal 72091kcal 72673kcal 73254kcal 73835kcal 74417kcal 74998kcal 75580kcal 76161kcal 76742kcal 77324kcal 77905kcal 78486kcal 79068kcal 79649kcal 80231kcal 80812kcal 81393kcal 81975kcal 82556kcal 83138kcal 83719kcal 84300kcal 84882kcal 85463kcal 86044kcal 86626kcal 87207kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20348kcal 20929kcal 21511kcal 22092kcal 22674kcal 23255kcal 23836kcal 24418kcal 24999kcal 25580kcal 26162kcal 26743kcal 27325kcal 27906kcal 28487kcal 29069kcal 29650kcal 30232kcal 30813kcal 31394kcal 31976kcal 32557kcal 33138kcal 33720kcal 34301kcal 34883kcal 35464kcal 36045kcal 36627kcal 37208kcal 37790kcal 38371kcal 38952kcal 39534kcal 40115kcal 40696kcal 41278kcal 41859kcal 42441kcal 43022kcal 43603kcal 44185kcal 44766kcal 45348kcal 45929kcal 46510kcal 47092kcal 47673kcal 48254kcal 48836kcal 49417kcal 49999kcal 50580kcal 51161kcal 51743kcal 52324kcal 52906kcal 53487kcal 54068kcal 54650kcal 55231kcal 55812kcal 56394kcal 56975kcal 57557kcal 58138kcal 58719kcal 59301kcal 59882kcal 60464kcal 61045kcal 61626kcal 62208kcal 62789kcal 63370kcal 63952kcal 64533kcal 65115kcal 65696kcal 66277kcal 66859kcal 67440kcal 68022kcal 68603kcal 69184kcal 69766kcal 70347kcal 70928kcal 71510kcal 72091kcal 72673kcal 73254kcal 73835kcal 74417kcal 74998kcal 75580kcal 76161kcal 76742kcal 77324kcal 77905kcal 78486kcal 79068kcal 79649kcal 80231kcal 80812kcal 81393kcal 81975kcal 82556kcal 83138kcal 83719kcal 84300kcal 84882kcal 85463kcal 86044kcal 86626kcal 87207kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17974kcal 18488kcal 19001kcal 19515kcal 20028kcal 20542kcal 21055kcal 21569kcal 22082kcal 22596kcal 23110kcal 23623kcal 24137kcal 24650kcal 25164kcal 25677kcal 26191kcal 26704kcal 27218kcal 27732kcal 28245kcal 28759kcal 29272kcal 29786kcal 30299kcal 30813kcal 31326kcal 31840kcal 32354kcal 32867kcal 33381kcal 33894kcal 34408kcal 34921kcal 35435kcal 35948kcal 36462kcal 36976kcal 37489kcal 38003kcal 38516kcal 39030kcal 39543kcal 40057kcal 40570kcal 41084kcal 41598kcal 42111kcal 42625kcal 43138kcal 43652kcal 44165kcal 44679kcal 45192kcal 45706kcal 46220kcal 46733kcal 47247kcal 47760kcal 48274kcal 48787kcal 49301kcal 49815kcal 50328kcal 50842kcal 51355kcal 51869kcal 52382kcal 52896kcal 53409kcal 53923kcal 54437kcal 54950kcal 55464kcal 55977kcal 56491kcal 57004kcal 57518kcal 58031kcal 58545kcal 59059kcal 59572kcal 60086kcal 60599kcal 61113kcal 61626kcal 62140kcal 62653kcal 63167kcal 63681kcal 64194kcal 64708kcal 65221kcal 65735kcal 66248kcal 66762kcal 67275kcal 67789kcal 68303kcal 68816kcal 69330kcal 69843kcal 70357kcal 70870kcal 71384kcal 71897kcal 72411kcal 72925kcal 73438kcal 73952kcal 74465kcal 74979kcal 75492kcal 76006kcal 76519kcal 77033kcal
踏み台昇降 16957kcal 17441kcal 17926kcal 18410kcal 18895kcal 19379kcal 19863kcal 20348kcal 20832kcal 21317kcal 21801kcal 22286kcal 22770kcal 23255kcal 23739kcal 24224kcal 24708kcal 25193kcal 25677kcal 26162kcal 26646kcal 27131kcal 27615kcal 28100kcal 28584kcal 29069kcal 29553kcal 30038kcal 30522kcal 31007kcal 31491kcal 31976kcal 32460kcal 32945kcal 33429kcal 33914kcal 34398kcal 34883kcal 35367kcal 35852kcal 36336kcal 36821kcal 37305kcal 37790kcal 38274kcal 38759kcal 39243kcal 39727kcal 40212kcal 40696kcal 41181kcal 41665kcal 42150kcal 42634kcal 43119kcal 43603kcal 44088kcal 44572kcal 45057kcal 45541kcal 46026kcal 46510kcal 46995kcal 47479kcal 47964kcal 48448kcal 48933kcal 49417kcal 49902kcal 50386kcal 50871kcal 51355kcal 51840kcal 52324kcal 52809kcal 53293kcal 53778kcal 54262kcal 54747kcal 55231kcal 55716kcal 56200kcal 56685kcal 57169kcal 57654kcal 58138kcal 58622kcal 59107kcal 59591kcal 60076kcal 60560kcal 61045kcal 61529kcal 62014kcal 62498kcal 62983kcal 63467kcal 63952kcal 64436kcal 64921kcal 65405kcal 65890kcal 66374kcal 66859kcal 67343kcal 67828kcal 68312kcal 68797kcal 69281kcal 69766kcal 70250kcal 70735kcal 71219kcal 71704kcal 72188kcal 72673kcal
HIIT
ジャンプなし		 16957kcal 17441kcal 17926kcal 18410kcal 18895kcal 19379kcal 19863kcal 20348kcal 20832kcal 21317kcal 21801kcal 22286kcal 22770kcal 23255kcal 23739kcal 24224kcal 24708kcal 25193kcal 25677kcal 26162kcal 26646kcal 27131kcal 27615kcal 28100kcal 28584kcal 29069kcal 29553kcal 30038kcal 30522kcal 31007kcal 31491kcal 31976kcal 32460kcal 32945kcal 33429kcal 33914kcal 34398kcal 34883kcal 35367kcal 35852kcal 36336kcal 36821kcal 37305kcal 37790kcal 38274kcal 38759kcal 39243kcal 39727kcal 40212kcal 40696kcal 41181kcal 41665kcal 42150kcal 42634kcal 43119kcal 43603kcal 44088kcal 44572kcal 45057kcal 45541kcal 46026kcal 46510kcal 46995kcal 47479kcal 47964kcal 48448kcal 48933kcal 49417kcal 49902kcal 50386kcal 50871kcal 51355kcal 51840kcal 52324kcal 52809kcal 53293kcal 53778kcal 54262kcal 54747kcal 55231kcal 55716kcal 56200kcal 56685kcal 57169kcal 57654kcal 58138kcal 58622kcal 59107kcal 59591kcal 60076kcal 60560kcal 61045kcal 61529kcal 62014kcal 62498kcal 62983kcal 63467kcal 63952kcal 64436kcal 64921kcal 65405kcal 65890kcal 66374kcal 66859kcal 67343kcal 67828kcal 68312kcal 68797kcal 69281kcal 69766kcal 70250kcal 70735kcal 71219kcal 71704kcal 72188kcal 72673kcal
ダンス
ゆっくり		 16957kcal 17441kcal 17926kcal 18410kcal 18895kcal 19379kcal 19863kcal 20348kcal 20832kcal 21317kcal 21801kcal 22286kcal 22770kcal 23255kcal 23739kcal 24224kcal 24708kcal 25193kcal 25677kcal 26162kcal 26646kcal 27131kcal 27615kcal 28100kcal 28584kcal 29069kcal 29553kcal 30038kcal 30522kcal 31007kcal 31491kcal 31976kcal 32460kcal 32945kcal 33429kcal 33914kcal 34398kcal 34883kcal 35367kcal 35852kcal 36336kcal 36821kcal 37305kcal 37790kcal 38274kcal 38759kcal 39243kcal 39727kcal 40212kcal 40696kcal 41181kcal 41665kcal 42150kcal 42634kcal 43119kcal 43603kcal 44088kcal 44572kcal 45057kcal 45541kcal 46026kcal 46510kcal 46995kcal 47479kcal 47964kcal 48448kcal 48933kcal 49417kcal 49902kcal 50386kcal 50871kcal 51355kcal 51840kcal 52324kcal 52809kcal 53293kcal 53778kcal 54262kcal 54747kcal 55231kcal 55716kcal 56200kcal 56685kcal 57169kcal 57654kcal 58138kcal 58622kcal 59107kcal 59591kcal 60076kcal 60560kcal 61045kcal 61529kcal 62014kcal 62498kcal 62983kcal 63467kcal 63952kcal 64436kcal 64921kcal 65405kcal 65890kcal 66374kcal 66859kcal 67343kcal 67828kcal 68312kcal 68797kcal 69281kcal 69766kcal 70250kcal 70735kcal 71219kcal 71704kcal 72188kcal 72673kcal
筋トレ
スクワット		 16957kcal 17441kcal 17926kcal 18410kcal 18895kcal 19379kcal 19863kcal 20348kcal 20832kcal 21317kcal 21801kcal 22286kcal 22770kcal 23255kcal 23739kcal 24224kcal 24708kcal 25193kcal 25677kcal 26162kcal 26646kcal 27131kcal 27615kcal 28100kcal 28584kcal 29069kcal 29553kcal 30038kcal 30522kcal 31007kcal 31491kcal 31976kcal 32460kcal 32945kcal 33429kcal 33914kcal 34398kcal 34883kcal 35367kcal 35852kcal 36336kcal 36821kcal 37305kcal 37790kcal 38274kcal 38759kcal 39243kcal 39727kcal 40212kcal 40696kcal 41181kcal 41665kcal 42150kcal 42634kcal 43119kcal 43603kcal 44088kcal 44572kcal 45057kcal 45541kcal 46026kcal 46510kcal 46995kcal 47479kcal 47964kcal 48448kcal 48933kcal 49417kcal 49902kcal 50386kcal 50871kcal 51355kcal 51840kcal 52324kcal 52809kcal 53293kcal 53778kcal 54262kcal 54747kcal 55231kcal 55716kcal 56200kcal 56685kcal 57169kcal 57654kcal 58138kcal 58622kcal 59107kcal 59591kcal 60076kcal 60560kcal 61045kcal 61529kcal 62014kcal 62498kcal 62983kcal 63467kcal 63952kcal 64436kcal 64921kcal 65405kcal 65890kcal 66374kcal 66859kcal 67343kcal 67828kcal 68312kcal 68797kcal 69281kcal 69766kcal 70250kcal 70735kcal 71219kcal 71704kcal 72188kcal 72673kcal
部屋の片づけ全般 16278kcal 16743kcal 17208kcal 17674kcal 18139kcal 18604kcal 19069kcal 19534kcal 19999kcal 20464kcal 20929kcal 21394kcal 21860kcal 22325kcal 22790kcal 23255kcal 23720kcal 24185kcal 24650kcal 25115kcal 25580kcal 26046kcal 26511kcal 26976kcal 27441kcal 27906kcal 28371kcal 28836kcal 29301kcal 29766kcal 30232kcal 30697kcal 31162kcal 31627kcal 32092kcal 32557kcal 33022kcal 33487kcal 33952kcal 34417kcal 34883kcal 35348kcal 35813kcal 36278kcal 36743kcal 37208kcal 37673kcal 38138kcal 38603kcal 39069kcal 39534kcal 39999kcal 40464kcal 40929kcal 41394kcal 41859kcal 42324kcal 42789kcal 43255kcal 43720kcal 44185kcal 44650kcal 45115kcal 45580kcal 46045kcal 46510kcal 46975kcal 47441kcal 47906kcal 48371kcal 48836kcal 49301kcal 49766kcal 50231kcal 50696kcal 51161kcal 51626kcal 52092kcal 52557kcal 53022kcal 53487kcal 53952kcal 54417kcal 54882kcal 55347kcal 55812kcal 56278kcal 56743kcal 57208kcal 57673kcal 58138kcal 58603kcal 59068kcal 59533kcal 59998kcal 60464kcal 60929kcal 61394kcal 61859kcal 62324kcal 62789kcal 63254kcal 63719kcal 64184kcal 64650kcal 65115kcal 65580kcal 66045kcal 66510kcal 66975kcal 67440kcal 67905kcal 68370kcal 68835kcal 69301kcal 69766kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15261kcal 15697kcal 16133kcal 16569kcal 17005kcal 17441kcal 17877kcal 18313kcal 18749kcal 19185kcal 19621kcal 20057kcal 20493kcal 20929kcal 21365kcal 21801kcal 22237kcal 22674kcal 23110kcal 23546kcal 23982kcal 24418kcal 24854kcal 25290kcal 25726kcal 26162kcal 26598kcal 27034kcal 27470kcal 27906kcal 28342kcal 28778kcal 29214kcal 29650kcal 30086kcal 30522kcal 30958kcal 31394kcal 31830kcal 32266kcal 32702kcal 33138kcal 33574kcal 34011kcal 34447kcal 34883kcal 35319kcal 35755kcal 36191kcal 36627kcal 37063kcal 37499kcal 37935kcal 38371kcal 38807kcal 39243kcal 39679kcal 40115kcal 40551kcal 40987kcal 41423kcal 41859kcal 42295kcal 42731kcal 43167kcal 43603kcal 44039kcal 44475kcal 44911kcal 45348kcal 45784kcal 46220kcal 46656kcal 47092kcal 47528kcal 47964kcal 48400kcal 48836kcal 49272kcal 49708kcal 50144kcal 50580kcal 51016kcal 51452kcal 51888kcal 52324kcal 52760kcal 53196kcal 53632kcal 54068kcal 54504kcal 54940kcal 55376kcal 55812kcal 56248kcal 56685kcal 57121kcal 57557kcal 57993kcal 58429kcal 58865kcal 59301kcal 59737kcal 60173kcal 60609kcal 61045kcal 61481kcal 61917kcal 62353kcal 62789kcal 63225kcal 63661kcal 64097kcal 64533kcal 64969kcal 65405kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14583kcal 14999kcal 15416kcal 15833kcal 16249kcal 16666kcal 17083kcal 17499kcal 17916kcal 18333kcal 18749kcal 19166kcal 19582kcal 19999kcal 20416kcal 20832kcal 21249kcal 21666kcal 22082kcal 22499kcal 22916kcal 23332kcal 23749kcal 24166kcal 24582kcal 24999kcal 25416kcal 25832kcal 26249kcal 26666kcal 27082kcal 27499kcal 27916kcal 28332kcal 28749kcal 29166kcal 29582kcal 29999kcal 30416kcal 30832kcal 31249kcal 31666kcal 32082kcal 32499kcal 32916kcal 33332kcal 33749kcal 34166kcal 34582kcal 34999kcal 35416kcal 35832kcal 36249kcal 36666kcal 37082kcal 37499kcal 37915kcal 38332kcal 38749kcal 39165kcal 39582kcal 39999kcal 40415kcal 40832kcal 41249kcal 41665kcal 42082kcal 42499kcal 42915kcal 43332kcal 43749kcal 44165kcal 44582kcal 44999kcal 45415kcal 45832kcal 46249kcal 46665kcal 47082kcal 47499kcal 47915kcal 48332kcal 48749kcal 49165kcal 49582kcal 49999kcal 50415kcal 50832kcal 51249kcal 51665kcal 52082kcal 52499kcal 52915kcal 53332kcal 53749kcal 54165kcal 54582kcal 54999kcal 55415kcal 55832kcal 56248kcal 56665kcal 57082kcal 57498kcal 57915kcal 58332kcal 58748kcal 59165kcal 59582kcal 59998kcal 60415kcal 60832kcal 61248kcal 61665kcal 62082kcal 62498kcal
ヨガ
パワー		 13565kcal 13953kcal 14340kcal 14728kcal 15116kcal 15503kcal 15891kcal 16278kcal 16666kcal 17053kcal 17441kcal 17829kcal 18216kcal 18604kcal 18991kcal 19379kcal 19767kcal 20154kcal 20542kcal 20929kcal 21317kcal 21705kcal 22092kcal 22480kcal 22867kcal 23255kcal 23642kcal 24030kcal 24418kcal 24805kcal 25193kcal 25580kcal 25968kcal 26356kcal 26743kcal 27131kcal 27518kcal 27906kcal 28294kcal 28681kcal 29069kcal 29456kcal 29844kcal 30232kcal 30619kcal 31007kcal 31394kcal 31782kcal 32169kcal 32557kcal 32945kcal 33332kcal 33720kcal 34107kcal 34495kcal 34883kcal 35270kcal 35658kcal 36045kcal 36433kcal 36821kcal 37208kcal 37596kcal 37983kcal 38371kcal 38759kcal 39146kcal 39534kcal 39921kcal 40309kcal 40696kcal 41084kcal 41472kcal 41859kcal 42247kcal 42634kcal 43022kcal 43410kcal 43797kcal 44185kcal 44572kcal 44960kcal 45348kcal 45735kcal 46123kcal 46510kcal 46898kcal 47285kcal 47673kcal 48061kcal 48448kcal 48836kcal 49223kcal 49611kcal 49999kcal 50386kcal 50774kcal 51161kcal 51549kcal 51937kcal 52324kcal 52712kcal 53099kcal 53487kcal 53875kcal 54262kcal 54650kcal 55037kcal 55425kcal 55812kcal 56200kcal 56588kcal 56975kcal 57363kcal 57750kcal 58138kcal
筋トレ
腹筋運動		 12887kcal 13255kcal 13623kcal 13991kcal 14360kcal 14728kcal 15096kcal 15464kcal 15833kcal 16201kcal 16569kcal 16937kcal 17305kcal 17674kcal 18042kcal 18410kcal 18778kcal 19146kcal 19515kcal 19883kcal 20251kcal 20619kcal 20987kcal 21356kcal 21724kcal 22092kcal 22460kcal 22829kcal 23197kcal 23565kcal 23933kcal 24301kcal 24670kcal 25038kcal 25406kcal 25774kcal 26142kcal 26511kcal 26879kcal 27247kcal 27615kcal 27983kcal 28352kcal 28720kcal 29088kcal 29456kcal 29825kcal 30193kcal 30561kcal 30929kcal 31297kcal 31666kcal 32034kcal 32402kcal 32770kcal 33138kcal 33507kcal 33875kcal 34243kcal 34611kcal 34979kcal 35348kcal 35716kcal 36084kcal 36452kcal 36821kcal 37189kcal 37557kcal 37925kcal 38293kcal 38662kcal 39030kcal 39398kcal 39766kcal 40134kcal 40503kcal 40871kcal 41239kcal 41607kcal 41975kcal 42344kcal 42712kcal 43080kcal 43448kcal 43817kcal 44185kcal 44553kcal 44921kcal 45289kcal 45658kcal 46026kcal 46394kcal 46762kcal 47130kcal 47499kcal 47867kcal 48235kcal 48603kcal 48971kcal 49340kcal 49708kcal 50076kcal 50444kcal 50813kcal 51181kcal 51549kcal 51917kcal 52285kcal 52654kcal 53022kcal 53390kcal 53758kcal 54126kcal 54495kcal 54863kcal 55231kcal
筋トレ
背筋運動		 12887kcal 13255kcal 13623kcal 13991kcal 14360kcal 14728kcal 15096kcal 15464kcal 15833kcal 16201kcal 16569kcal 16937kcal 17305kcal 17674kcal 18042kcal 18410kcal 18778kcal 19146kcal 19515kcal 19883kcal 20251kcal 20619kcal 20987kcal 21356kcal 21724kcal 22092kcal 22460kcal 22829kcal 23197kcal 23565kcal 23933kcal 24301kcal 24670kcal 25038kcal 25406kcal 25774kcal 26142kcal 26511kcal 26879kcal 27247kcal 27615kcal 27983kcal 28352kcal 28720kcal 29088kcal 29456kcal 29825kcal 30193kcal 30561kcal 30929kcal 31297kcal 31666kcal 32034kcal 32402kcal 32770kcal 33138kcal 33507kcal 33875kcal 34243kcal 34611kcal 34979kcal 35348kcal 35716kcal 36084kcal 36452kcal 36821kcal 37189kcal 37557kcal 37925kcal 38293kcal 38662kcal 39030kcal 39398kcal 39766kcal 40134kcal 40503kcal 40871kcal 41239kcal 41607kcal 41975kcal 42344kcal 42712kcal 43080kcal 43448kcal 43817kcal 44185kcal 44553kcal 44921kcal 45289kcal 45658kcal 46026kcal 46394kcal 46762kcal 47130kcal 47499kcal 47867kcal 48235kcal 48603kcal 48971kcal 49340kcal 49708kcal 50076kcal 50444kcal 50813kcal 51181kcal 51549kcal 51917kcal 52285kcal 52654kcal 53022kcal 53390kcal 53758kcal 54126kcal 54495kcal 54863kcal 55231kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12887kcal 13255kcal 13623kcal 13991kcal 14360kcal 14728kcal 15096kcal 15464kcal 15833kcal 16201kcal 16569kcal 16937kcal 17305kcal 17674kcal 18042kcal 18410kcal 18778kcal 19146kcal 19515kcal 19883kcal 20251kcal 20619kcal 20987kcal 21356kcal 21724kcal 22092kcal 22460kcal 22829kcal 23197kcal 23565kcal 23933kcal 24301kcal 24670kcal 25038kcal 25406kcal 25774kcal 26142kcal 26511kcal 26879kcal 27247kcal 27615kcal 27983kcal 28352kcal 28720kcal 29088kcal 29456kcal 29825kcal 30193kcal 30561kcal 30929kcal 31297kcal 31666kcal 32034kcal 32402kcal 32770kcal 33138kcal 33507kcal 33875kcal 34243kcal 34611kcal 34979kcal 35348kcal 35716kcal 36084kcal 36452kcal 36821kcal 37189kcal 37557kcal 37925kcal 38293kcal 38662kcal 39030kcal 39398kcal 39766kcal 40134kcal 40503kcal 40871kcal 41239kcal 41607kcal 41975kcal 42344kcal 42712kcal 43080kcal 43448kcal 43817kcal 44185kcal 44553kcal 44921kcal 45289kcal 45658kcal 46026kcal 46394kcal 46762kcal 47130kcal 47499kcal 47867kcal 48235kcal 48603kcal 48971kcal 49340kcal 49708kcal 50076kcal 50444kcal 50813kcal 51181kcal 51549kcal 51917kcal 52285kcal 52654kcal 53022kcal 53390kcal 53758kcal 54126kcal 54495kcal 54863kcal 55231kcal
筋トレ
懸垂		 12887kcal 13255kcal 13623kcal 13991kcal 14360kcal 14728kcal 15096kcal 15464kcal 15833kcal 16201kcal 16569kcal 16937kcal 17305kcal 17674kcal 18042kcal 18410kcal 18778kcal 19146kcal 19515kcal 19883kcal 20251kcal 20619kcal 20987kcal 21356kcal 21724kcal 22092kcal 22460kcal 22829kcal 23197kcal 23565kcal 23933kcal 24301kcal 24670kcal 25038kcal 25406kcal 25774kcal 26142kcal 26511kcal 26879kcal 27247kcal 27615kcal 27983kcal 28352kcal 28720kcal 29088kcal 29456kcal 29825kcal 30193kcal 30561kcal 30929kcal 31297kcal 31666kcal 32034kcal 32402kcal 32770kcal 33138kcal 33507kcal 33875kcal 34243kcal 34611kcal 34979kcal 35348kcal 35716kcal 36084kcal 36452kcal 36821kcal 37189kcal 37557kcal 37925kcal 38293kcal 38662kcal 39030kcal 39398kcal 39766kcal 40134kcal 40503kcal 40871kcal 41239kcal 41607kcal 41975kcal 42344kcal 42712kcal 43080kcal 43448kcal 43817kcal 44185kcal 44553kcal 44921kcal 45289kcal 45658kcal 46026kcal 46394kcal 46762kcal 47130kcal 47499kcal 47867kcal 48235kcal 48603kcal 48971kcal 49340kcal 49708kcal 50076kcal 50444kcal 50813kcal 51181kcal 51549kcal 51917kcal 52285kcal 52654kcal 53022kcal 53390kcal 53758kcal 54126kcal 54495kcal 54863kcal 55231kcal
トランポリン
ゆっくり		 11869kcal 12209kcal 12548kcal 12887kcal 13226kcal 13565kcal 13904kcal 14243kcal 14583kcal 14922kcal 15261kcal 15600kcal 15939kcal 16278kcal 16617kcal 16957kcal 17296kcal 17635kcal 17974kcal 18313kcal 18652kcal 18991kcal 19331kcal 19670kcal 20009kcal 20348kcal 20687kcal 21026kcal 21365kcal 21705kcal 22044kcal 22383kcal 22722kcal 23061kcal 23400kcal 23739kcal 24079kcal 24418kcal 24757kcal 25096kcal 25435kcal 25774kcal 26113kcal 26453kcal 26792kcal 27131kcal 27470kcal 27809kcal 28148kcal 28487kcal 28827kcal 29166kcal 29505kcal 29844kcal 30183kcal 30522kcal 30861kcal 31200kcal 31540kcal 31879kcal 32218kcal 32557kcal 32896kcal 33235kcal 33574kcal 33914kcal 34253kcal 34592kcal 34931kcal 35270kcal 35609kcal 35948kcal 36288kcal 36627kcal 36966kcal 37305kcal 37644kcal 37983kcal 38322kcal 38662kcal 39001kcal 39340kcal 39679kcal 40018kcal 40357kcal 40696kcal 41036kcal 41375kcal 41714kcal 42053kcal 42392kcal 42731kcal 43070kcal 43410kcal 43749kcal 44088kcal 44427kcal 44766kcal 45105kcal 45444kcal 45784kcal 46123kcal 46462kcal 46801kcal 47140kcal 47479kcal 47818kcal 48158kcal 48497kcal 48836kcal 49175kcal 49514kcal 49853kcal 50192kcal 50532kcal 50871kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11869kcal 12209kcal 12548kcal 12887kcal 13226kcal 13565kcal 13904kcal 14243kcal 14583kcal 14922kcal 15261kcal 15600kcal 15939kcal 16278kcal 16617kcal 16957kcal 17296kcal 17635kcal 17974kcal 18313kcal 18652kcal 18991kcal 19331kcal 19670kcal 20009kcal 20348kcal 20687kcal 21026kcal 21365kcal 21705kcal 22044kcal 22383kcal 22722kcal 23061kcal 23400kcal 23739kcal 24079kcal 24418kcal 24757kcal 25096kcal 25435kcal 25774kcal 26113kcal 26453kcal 26792kcal 27131kcal 27470kcal 27809kcal 28148kcal 28487kcal 28827kcal 29166kcal 29505kcal 29844kcal 30183kcal 30522kcal 30861kcal 31200kcal 31540kcal 31879kcal 32218kcal 32557kcal 32896kcal 33235kcal 33574kcal 33914kcal 34253kcal 34592kcal 34931kcal 35270kcal 35609kcal 35948kcal 36288kcal 36627kcal 36966kcal 37305kcal 37644kcal 37983kcal 38322kcal 38662kcal 39001kcal 39340kcal 39679kcal 40018kcal 40357kcal 40696kcal 41036kcal 41375kcal 41714kcal 42053kcal 42392kcal 42731kcal 43070kcal 43410kcal 43749kcal 44088kcal 44427kcal 44766kcal 45105kcal 45444kcal 45784kcal 46123kcal 46462kcal 46801kcal 47140kcal 47479kcal 47818kcal 48158kcal 48497kcal 48836kcal 49175kcal 49514kcal 49853kcal 50192kcal 50532kcal 50871kcal
料理全般 11869kcal 12209kcal 12548kcal 12887kcal 13226kcal 13565kcal 13904kcal 14243kcal 14583kcal 14922kcal 15261kcal 15600kcal 15939kcal 16278kcal 16617kcal 16957kcal 17296kcal 17635kcal 17974kcal 18313kcal 18652kcal 18991kcal 19331kcal 19670kcal 20009kcal 20348kcal 20687kcal 21026kcal 21365kcal 21705kcal 22044kcal 22383kcal 22722kcal 23061kcal 23400kcal 23739kcal 24079kcal 24418kcal 24757kcal 25096kcal 25435kcal 25774kcal 26113kcal 26453kcal 26792kcal 27131kcal 27470kcal 27809kcal 28148kcal 28487kcal 28827kcal 29166kcal 29505kcal 29844kcal 30183kcal 30522kcal 30861kcal 31200kcal 31540kcal 31879kcal 32218kcal 32557kcal 32896kcal 33235kcal 33574kcal 33914kcal 34253kcal 34592kcal 34931kcal 35270kcal 35609kcal 35948kcal 36288kcal 36627kcal 36966kcal 37305kcal 37644kcal 37983kcal 38322kcal 38662kcal 39001kcal 39340kcal 39679kcal 40018kcal 40357kcal 40696kcal 41036kcal 41375kcal 41714kcal 42053kcal 42392kcal 42731kcal 43070kcal 43410kcal 43749kcal 44088kcal 44427kcal 44766kcal 45105kcal 45444kcal 45784kcal 46123kcal 46462kcal 46801kcal 47140kcal 47479kcal 47818kcal 48158kcal 48497kcal 48836kcal 49175kcal 49514kcal 49853kcal 50192kcal 50532kcal 50871kcal
掃除機をかける 11191kcal 11511kcal 11831kcal 12150kcal 12470kcal 12790kcal 13110kcal 13429kcal 13749kcal 14069kcal 14389kcal 14709kcal 15028kcal 15348kcal 15668kcal 15988kcal 16307kcal 16627kcal 16947kcal 17267kcal 17586kcal 17906kcal 18226kcal 18546kcal 18865kcal 19185kcal 19505kcal 19825kcal 20144kcal 20464kcal 20784kcal 21104kcal 21424kcal 21743kcal 22063kcal 22383kcal 22703kcal 23022kcal 23342kcal 23662kcal 23982kcal 24301kcal 24621kcal 24941kcal 25261kcal 25580kcal 25900kcal 26220kcal 26540kcal 26859kcal 27179kcal 27499kcal 27819kcal 28139kcal 28458kcal 28778kcal 29098kcal 29418kcal 29737kcal 30057kcal 30377kcal 30697kcal 31016kcal 31336kcal 31656kcal 31976kcal 32295kcal 32615kcal 32935kcal 33255kcal 33574kcal 33894kcal 34214kcal 34534kcal 34854kcal 35173kcal 35493kcal 35813kcal 36133kcal 36452kcal 36772kcal 37092kcal 37412kcal 37731kcal 38051kcal 38371kcal 38691kcal 39010kcal 39330kcal 39650kcal 39970kcal 40289kcal 40609kcal 40929kcal 41249kcal 41569kcal 41888kcal 42208kcal 42528kcal 42848kcal 43167kcal 43487kcal 43807kcal 44127kcal 44446kcal 44766kcal 45086kcal 45406kcal 45725kcal 46045kcal 46365kcal 46685kcal 47004kcal 47324kcal 47644kcal 47964kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10174kcal 10464kcal 10755kcal 11046kcal 11337kcal 11627kcal 11918kcal 12209kcal 12499kcal 12790kcal 13081kcal 13371kcal 13662kcal 13953kcal 14243kcal 14534kcal 14825kcal 15116kcal 15406kcal 15697kcal 15988kcal 16278kcal 16569kcal 16860kcal 17150kcal 17441kcal 17732kcal 18022kcal 18313kcal 18604kcal 18895kcal 19185kcal 19476kcal 19767kcal 20057kcal 20348kcal 20639kcal 20929kcal 21220kcal 21511kcal 21801kcal 22092kcal 22383kcal 22674kcal 22964kcal 23255kcal 23546kcal 23836kcal 24127kcal 24418kcal 24708kcal 24999kcal 25290kcal 25580kcal 25871kcal 26162kcal 26453kcal 26743kcal 27034kcal 27325kcal 27615kcal 27906kcal 28197kcal 28487kcal 28778kcal 29069kcal 29359kcal 29650kcal 29941kcal 30232kcal 30522kcal 30813kcal 31104kcal 31394kcal 31685kcal 31976kcal 32266kcal 32557kcal 32848kcal 33138kcal 33429kcal 33720kcal 34011kcal 34301kcal 34592kcal 34883kcal 35173kcal 35464kcal 35755kcal 36045kcal 36336kcal 36627kcal 36917kcal 37208kcal 37499kcal 37790kcal 38080kcal 38371kcal 38662kcal 38952kcal 39243kcal 39534kcal 39824kcal 40115kcal 40406kcal 40696kcal 40987kcal 41278kcal 41569kcal 41859kcal 42150kcal 42441kcal 42731kcal 43022kcal 43313kcal 43603kcal
体をよく動かす仕事 10174kcal 10464kcal 10755kcal 11046kcal 11337kcal 11627kcal 11918kcal 12209kcal 12499kcal 12790kcal 13081kcal 13371kcal 13662kcal 13953kcal 14243kcal 14534kcal 14825kcal 15116kcal 15406kcal 15697kcal 15988kcal 16278kcal 16569kcal 16860kcal 17150kcal 17441kcal 17732kcal 18022kcal 18313kcal 18604kcal 18895kcal 19185kcal 19476kcal 19767kcal 20057kcal 20348kcal 20639kcal 20929kcal 21220kcal 21511kcal 21801kcal 22092kcal 22383kcal 22674kcal 22964kcal 23255kcal 23546kcal 23836kcal 24127kcal 24418kcal 24708kcal 24999kcal 25290kcal 25580kcal 25871kcal 26162kcal 26453kcal 26743kcal 27034kcal 27325kcal 27615kcal 27906kcal 28197kcal 28487kcal 28778kcal 29069kcal 29359kcal 29650kcal 29941kcal 30232kcal 30522kcal 30813kcal 31104kcal 31394kcal 31685kcal 31976kcal 32266kcal 32557kcal 32848kcal 33138kcal 33429kcal 33720kcal 34011kcal 34301kcal 34592kcal 34883kcal 35173kcal 35464kcal 35755kcal 36045kcal 36336kcal 36627kcal 36917kcal 37208kcal 37499kcal 37790kcal 38080kcal 38371kcal 38662kcal 38952kcal 39243kcal 39534kcal 39824kcal 40115kcal 40406kcal 40696kcal 40987kcal 41278kcal 41569kcal 41859kcal 42150kcal 42441kcal 42731kcal 43022kcal 43313kcal 43603kcal
皿洗い 10174kcal 10464kcal 10755kcal 11046kcal 11337kcal 11627kcal 11918kcal 12209kcal 12499kcal 12790kcal 13081kcal 13371kcal 13662kcal 13953kcal 14243kcal 14534kcal 14825kcal 15116kcal 15406kcal 15697kcal 15988kcal 16278kcal 16569kcal 16860kcal 17150kcal 17441kcal 17732kcal 18022kcal 18313kcal 18604kcal 18895kcal 19185kcal 19476kcal 19767kcal 20057kcal 20348kcal 20639kcal 20929kcal 21220kcal 21511kcal 21801kcal 22092kcal 22383kcal 22674kcal 22964kcal 23255kcal 23546kcal 23836kcal 24127kcal 24418kcal 24708kcal 24999kcal 25290kcal 25580kcal 25871kcal 26162kcal 26453kcal 26743kcal 27034kcal 27325kcal 27615kcal 27906kcal 28197kcal 28487kcal 28778kcal 29069kcal 29359kcal 29650kcal 29941kcal 30232kcal 30522kcal 30813kcal 31104kcal 31394kcal 31685kcal 31976kcal 32266kcal 32557kcal 32848kcal 33138kcal 33429kcal 33720kcal 34011kcal 34301kcal 34592kcal 34883kcal 35173kcal 35464kcal 35755kcal 36045kcal 36336kcal 36627kcal 36917kcal 37208kcal 37499kcal 37790kcal 38080kcal 38371kcal 38662kcal 38952kcal 39243kcal 39534kcal 39824kcal 40115kcal 40406kcal 40696kcal 40987kcal 41278kcal 41569kcal 41859kcal 42150kcal 42441kcal 42731kcal 43022kcal 43313kcal 43603kcal
ヨガ
ハタ		 10174kcal 10464kcal 10755kcal 11046kcal 11337kcal 11627kcal 11918kcal 12209kcal 12499kcal 12790kcal 13081kcal 13371kcal 13662kcal 13953kcal 14243kcal 14534kcal 14825kcal 15116kcal 15406kcal 15697kcal 15988kcal 16278kcal 16569kcal 16860kcal 17150kcal 17441kcal 17732kcal 18022kcal 18313kcal 18604kcal 18895kcal 19185kcal 19476kcal 19767kcal 20057kcal 20348kcal 20639kcal 20929kcal 21220kcal 21511kcal 21801kcal 22092kcal 22383kcal 22674kcal 22964kcal 23255kcal 23546kcal 23836kcal 24127kcal 24418kcal 24708kcal 24999kcal 25290kcal 25580kcal 25871kcal 26162kcal 26453kcal 26743kcal 27034kcal 27325kcal 27615kcal 27906kcal 28197kcal 28487kcal 28778kcal 29069kcal 29359kcal 29650kcal 29941kcal 30232kcal 30522kcal 30813kcal 31104kcal 31394kcal 31685kcal 31976kcal 32266kcal 32557kcal 32848kcal 33138kcal 33429kcal 33720kcal 34011kcal 34301kcal 34592kcal 34883kcal 35173kcal 35464kcal 35755kcal 36045kcal 36336kcal 36627kcal 36917kcal 37208kcal 37499kcal 37790kcal 38080kcal 38371kcal 38662kcal 38952kcal 39243kcal 39534kcal 39824kcal 40115kcal 40406kcal 40696kcal 40987kcal 41278kcal 41569kcal 41859kcal 42150kcal 42441kcal 42731kcal 43022kcal 43313kcal 43603kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8478kcal 8720kcal 8963kcal 9205kcal 9447kcal 9689kcal 9931kcal 10174kcal 10416kcal 10658kcal 10900kcal 11143kcal 11385kcal 11627kcal 11869kcal 12112kcal 12354kcal 12596kcal 12838kcal 13081kcal 13323kcal 13565kcal 13807kcal 14050kcal 14292kcal 14534kcal 14776kcal 15019kcal 15261kcal 15503kcal 15745kcal 15988kcal 16230kcal 16472kcal 16714kcal 16957kcal 17199kcal 17441kcal 17683kcal 17926kcal 18168kcal 18410kcal 18652kcal 18895kcal 19137kcal 19379kcal 19621kcal 19863kcal 20106kcal 20348kcal 20590kcal 20832kcal 21075kcal 21317kcal 21559kcal 21801kcal 22044kcal 22286kcal 22528kcal 22770kcal 23013kcal 23255kcal 23497kcal 23739kcal 23982kcal 24224kcal 24466kcal 24708kcal 24951kcal 25193kcal 25435kcal 25677kcal 25920kcal 26162kcal 26404kcal 26646kcal 26889kcal 27131kcal 27373kcal 27615kcal 27858kcal 28100kcal 28342kcal 28584kcal 28827kcal 29069kcal 29311kcal 29553kcal 29795kcal 30038kcal 30280kcal 30522kcal 30764kcal 31007kcal 31249kcal 31491kcal 31733kcal 31976kcal 32218kcal 32460kcal 32702kcal 32945kcal 33187kcal 33429kcal 33671kcal 33914kcal 34156kcal 34398kcal 34640kcal 34883kcal 35125kcal 35367kcal 35609kcal 35852kcal 36094kcal 36336kcal
自動車を運転 8478kcal 8720kcal 8963kcal 9205kcal 9447kcal 9689kcal 9931kcal 10174kcal 10416kcal 10658kcal 10900kcal 11143kcal 11385kcal 11627kcal 11869kcal 12112kcal 12354kcal 12596kcal 12838kcal 13081kcal 13323kcal 13565kcal 13807kcal 14050kcal 14292kcal 14534kcal 14776kcal 15019kcal 15261kcal 15503kcal 15745kcal 15988kcal 16230kcal 16472kcal 16714kcal 16957kcal 17199kcal 17441kcal 17683kcal 17926kcal 18168kcal 18410kcal 18652kcal 18895kcal 19137kcal 19379kcal 19621kcal 19863kcal 20106kcal 20348kcal 20590kcal 20832kcal 21075kcal 21317kcal 21559kcal 21801kcal 22044kcal 22286kcal 22528kcal 22770kcal 23013kcal 23255kcal 23497kcal 23739kcal 23982kcal 24224kcal 24466kcal 24708kcal 24951kcal 25193kcal 25435kcal 25677kcal 25920kcal 26162kcal 26404kcal 26646kcal 26889kcal 27131kcal 27373kcal 27615kcal 27858kcal 28100kcal 28342kcal 28584kcal 28827kcal 29069kcal 29311kcal 29553kcal 29795kcal 30038kcal 30280kcal 30522kcal 30764kcal 31007kcal 31249kcal 31491kcal 31733kcal 31976kcal 32218kcal 32460kcal 32702kcal 32945kcal 33187kcal 33429kcal 33671kcal 33914kcal 34156kcal 34398kcal 34640kcal 34883kcal 35125kcal 35367kcal 35609kcal 35852kcal 36094kcal 36336kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6782kcal 6976kcal 7170kcal 7364kcal 7558kcal 7751kcal 7945kcal 8139kcal 8333kcal 8526kcal 8720kcal 8914kcal 9108kcal 9302kcal 9495kcal 9689kcal 9883kcal 10077kcal 10271kcal 10464kcal 10658kcal 10852kcal 11046kcal 11240kcal 11433kcal 11627kcal 11821kcal 12015kcal 12209kcal 12402kcal 12596kcal 12790kcal 12984kcal 13178kcal 13371kcal 13565kcal 13759kcal 13953kcal 14147kcal 14340kcal 14534kcal 14728kcal 14922kcal 15116kcal 15309kcal 15503kcal 15697kcal 15891kcal 16084kcal 16278kcal 16472kcal 16666kcal 16860kcal 17053kcal 17247kcal 17441kcal 17635kcal 17829kcal 18022kcal 18216kcal 18410kcal 18604kcal 18798kcal 18991kcal 19185kcal 19379kcal 19573kcal 19767kcal 19960kcal 20154kcal 20348kcal 20542kcal 20736kcal 20929kcal 21123kcal 21317kcal 21511kcal 21705kcal 21898kcal 22092kcal 22286kcal 22480kcal 22674kcal 22867kcal 23061kcal 23255kcal 23449kcal 23642kcal 23836kcal 24030kcal 24224kcal 24418kcal 24611kcal 24805kcal 24999kcal 25193kcal 25387kcal 25580kcal 25774kcal 25968kcal 26162kcal 26356kcal 26549kcal 26743kcal 26937kcal 27131kcal 27325kcal 27518kcal 27712kcal 27906kcal 28100kcal 28294kcal 28487kcal 28681kcal 28875kcal 29069kcal
風呂でシャワー 6782kcal 6976kcal 7170kcal 7364kcal 7558kcal 7751kcal 7945kcal 8139kcal 8333kcal 8526kcal 8720kcal 8914kcal 9108kcal 9302kcal 9495kcal 9689kcal 9883kcal 10077kcal 10271kcal 10464kcal 10658kcal 10852kcal 11046kcal 11240kcal 11433kcal 11627kcal 11821kcal 12015kcal 12209kcal 12402kcal 12596kcal 12790kcal 12984kcal 13178kcal 13371kcal 13565kcal 13759kcal 13953kcal 14147kcal 14340kcal 14534kcal 14728kcal 14922kcal 15116kcal 15309kcal 15503kcal 15697kcal 15891kcal 16084kcal 16278kcal 16472kcal 16666kcal 16860kcal 17053kcal 17247kcal 17441kcal 17635kcal 17829kcal 18022kcal 18216kcal 18410kcal 18604kcal 18798kcal 18991kcal 19185kcal 19379kcal 19573kcal 19767kcal 19960kcal 20154kcal 20348kcal 20542kcal 20736kcal 20929kcal 21123kcal 21317kcal 21511kcal 21705kcal 21898kcal 22092kcal 22286kcal 22480kcal 22674kcal 22867kcal 23061kcal 23255kcal 23449kcal 23642kcal 23836kcal 24030kcal 24224kcal 24418kcal 24611kcal 24805kcal 24999kcal 25193kcal 25387kcal 25580kcal 25774kcal 25968kcal 26162kcal 26356kcal 26549kcal 26743kcal 26937kcal 27131kcal 27325kcal 27518kcal 27712kcal 27906kcal 28100kcal 28294kcal 28487kcal 28681kcal 28875kcal 29069kcal
トイレ 6104kcal 6278kcal 6453kcal 6627kcal 6802kcal 6976kcal 7151kcal 7325kcal 7499kcal 7674kcal 7848kcal 8023kcal 8197kcal 8371kcal 8546kcal 8720kcal 8895kcal 9069kcal 9244kcal 9418kcal 9592kcal 9767kcal 9941kcal 10116kcal 10290kcal 10464kcal 10639kcal 10813kcal 10988kcal 11162kcal 11337kcal 11511kcal 11685kcal 11860kcal 12034kcal 12209kcal 12383kcal 12557kcal 12732kcal 12906kcal 13081kcal 13255kcal 13429kcal 13604kcal 13778kcal 13953kcal 14127kcal 14302kcal 14476kcal 14650kcal 14825kcal 14999kcal 15174kcal 15348kcal 15522kcal 15697kcal 15871kcal 16046kcal 16220kcal 16395kcal 16569kcal 16743kcal 16918kcal 17092kcal 17267kcal 17441kcal 17615kcal 17790kcal 17964kcal 18139kcal 18313kcal 18488kcal 18662kcal 18836kcal 19011kcal 19185kcal 19360kcal 19534kcal 19708kcal 19883kcal 20057kcal 20232kcal 20406kcal 20581kcal 20755kcal 20929kcal 21104kcal 21278kcal 21453kcal 21627kcal 21801kcal 21976kcal 22150kcal 22325kcal 22499kcal 22674kcal 22848kcal 23022kcal 23197kcal 23371kcal 23546kcal 23720kcal 23894kcal 24069kcal 24243kcal 24418kcal 24592kcal 24767kcal 24941kcal 25115kcal 25290kcal 25464kcal 25639kcal 25813kcal 25987kcal 26162kcal
立って仕事をする 6104kcal 6278kcal 6453kcal 6627kcal 6802kcal 6976kcal 7151kcal 7325kcal 7499kcal 7674kcal 7848kcal 8023kcal 8197kcal 8371kcal 8546kcal 8720kcal 8895kcal 9069kcal 9244kcal 9418kcal 9592kcal 9767kcal 9941kcal 10116kcal 10290kcal 10464kcal 10639kcal 10813kcal 10988kcal 11162kcal 11337kcal 11511kcal 11685kcal 11860kcal 12034kcal 12209kcal 12383kcal 12557kcal 12732kcal 12906kcal 13081kcal 13255kcal 13429kcal 13604kcal 13778kcal 13953kcal 14127kcal 14302kcal 14476kcal 14650kcal 14825kcal 14999kcal 15174kcal 15348kcal 15522kcal 15697kcal 15871kcal 16046kcal 16220kcal 16395kcal 16569kcal 16743kcal 16918kcal 17092kcal 17267kcal 17441kcal 17615kcal 17790kcal 17964kcal 18139kcal 18313kcal 18488kcal 18662kcal 18836kcal 19011kcal 19185kcal 19360kcal 19534kcal 19708kcal 19883kcal 20057kcal 20232kcal 20406kcal 20581kcal 20755kcal 20929kcal 21104kcal 21278kcal 21453kcal 21627kcal 21801kcal 21976kcal 22150kcal 22325kcal 22499kcal 22674kcal 22848kcal 23022kcal 23197kcal 23371kcal 23546kcal 23720kcal 23894kcal 24069kcal 24243kcal 24418kcal 24592kcal 24767kcal 24941kcal 25115kcal 25290kcal 25464kcal 25639kcal 25813kcal 25987kcal 26162kcal
風呂で入浴 5087kcal 5232kcal 5377kcal 5523kcal 5668kcal 5813kcal 5959kcal 6104kcal 6249kcal 6395kcal 6540kcal 6685kcal 6831kcal 6976kcal 7121kcal 7267kcal 7412kcal 7558kcal 7703kcal 7848kcal 7994kcal 8139kcal 8284kcal 8430kcal 8575kcal 8720kcal 8866kcal 9011kcal 9156kcal 9302kcal 9447kcal 9592kcal 9738kcal 9883kcal 10028kcal 10174kcal 10319kcal 10464kcal 10610kcal 10755kcal 10900kcal 11046kcal 11191kcal 11337kcal 11482kcal 11627kcal 11773kcal 11918kcal 12063kcal 12209kcal 12354kcal 12499kcal 12645kcal 12790kcal 12935kcal 13081kcal 13226kcal 13371kcal 13517kcal 13662kcal 13807kcal 13953kcal 14098kcal 14243kcal 14389kcal 14534kcal 14679kcal 14825kcal 14970kcal 15116kcal 15261kcal 15406kcal 15552kcal 15697kcal 15842kcal 15988kcal 16133kcal 16278kcal 16424kcal 16569kcal 16714kcal 16860kcal 17005kcal 17150kcal 17296kcal 17441kcal 17586kcal 17732kcal 17877kcal 18022kcal 18168kcal 18313kcal 18458kcal 18604kcal 18749kcal 18895kcal 19040kcal 19185kcal 19331kcal 19476kcal 19621kcal 19767kcal 19912kcal 20057kcal 20203kcal 20348kcal 20493kcal 20639kcal 20784kcal 20929kcal 21075kcal 21220kcal 21365kcal 21511kcal 21656kcal 21801kcal
デスクワーク 4408kcal 4534kcal 4660kcal 4786kcal 4912kcal 5038kcal 5164kcal 5290kcal 5416kcal 5542kcal 5668kcal 5794kcal 5920kcal 6046kcal 6172kcal 6298kcal 6424kcal 6550kcal 6676kcal 6802kcal 6928kcal 7054kcal 7180kcal 7306kcal 7432kcal 7558kcal 7683kcal 7809kcal 7935kcal 8061kcal 8187kcal 8313kcal 8439kcal 8565kcal 8691kcal 8817kcal 8943kcal 9069kcal 9195kcal 9321kcal 9447kcal 9573kcal 9699kcal 9825kcal 9951kcal 10077kcal 10203kcal 10329kcal 10455kcal 10581kcal 10707kcal 10833kcal 10959kcal 11085kcal 11211kcal 11337kcal 11462kcal 11588kcal 11714kcal 11840kcal 11966kcal 12092kcal 12218kcal 12344kcal 12470kcal 12596kcal 12722kcal 12848kcal 12974kcal 13100kcal 13226kcal 13352kcal 13478kcal 13604kcal 13730kcal 13856kcal 13982kcal 14108kcal 14234kcal 14360kcal 14486kcal 14612kcal 14738kcal 14864kcal 14990kcal 15116kcal 15241kcal 15367kcal 15493kcal 15619kcal 15745kcal 15871kcal 15997kcal 16123kcal 16249kcal 16375kcal 16501kcal 16627kcal 16753kcal 16879kcal 17005kcal 17131kcal 17257kcal 17383kcal 17509kcal 17635kcal 17761kcal 17887kcal 18013kcal 18139kcal 18265kcal 18391kcal 18517kcal 18643kcal 18769kcal 18895kcal
電車バスに乗車 4408kcal 4534kcal 4660kcal 4786kcal 4912kcal 5038kcal 5164kcal 5290kcal 5416kcal 5542kcal 5668kcal 5794kcal 5920kcal 6046kcal 6172kcal 6298kcal 6424kcal 6550kcal 6676kcal 6802kcal 6928kcal 7054kcal 7180kcal 7306kcal 7432kcal 7558kcal 7683kcal 7809kcal 7935kcal 8061kcal 8187kcal 8313kcal 8439kcal 8565kcal 8691kcal 8817kcal 8943kcal 9069kcal 9195kcal 9321kcal 9447kcal 9573kcal 9699kcal 9825kcal 9951kcal 10077kcal 10203kcal 10329kcal 10455kcal 10581kcal 10707kcal 10833kcal 10959kcal 11085kcal 11211kcal 11337kcal 11462kcal 11588kcal 11714kcal 11840kcal 11966kcal 12092kcal 12218kcal 12344kcal 12470kcal 12596kcal 12722kcal 12848kcal 12974kcal 13100kcal 13226kcal 13352kcal 13478kcal 13604kcal 13730kcal 13856kcal 13982kcal 14108kcal 14234kcal 14360kcal 14486kcal 14612kcal 14738kcal 14864kcal 14990kcal 15116kcal 15241kcal 15367kcal 15493kcal 15619kcal 15745kcal 15871kcal 15997kcal 16123kcal 16249kcal 16375kcal 16501kcal 16627kcal 16753kcal 16879kcal 17005kcal 17131kcal 17257kcal 17383kcal 17509kcal 17635kcal 17761kcal 17887kcal 18013kcal 18139kcal 18265kcal 18391kcal 18517kcal 18643kcal 18769kcal 18895kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ