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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5379kcal 5532kcal 5686kcal 5840kcal 5994kcal 6147kcal 6301kcal 6455kcal 6608kcal 6762kcal 6916kcal 7069kcal 7223kcal 7377kcal 7530kcal 7684kcal 7838kcal 7992kcal 8145kcal 8299kcal 8453kcal 8606kcal 8760kcal 8914kcal 9067kcal 9221kcal 9375kcal 9529kcal 9682kcal 9836kcal 9990kcal 10143kcal 10297kcal 10451kcal 10604kcal 10758kcal 10912kcal 11065kcal 11219kcal 11373kcal 11527kcal 11680kcal 11834kcal 11988kcal 12141kcal 12295kcal 12449kcal 12602kcal 12756kcal 12910kcal 13063kcal 13217kcal 13371kcal 13525kcal 13678kcal 13832kcal 13986kcal 14139kcal 14293kcal 14447kcal 14600kcal 14754kcal 14908kcal 15061kcal 15215kcal 15369kcal 15523kcal 15676kcal 15830kcal 15984kcal 16137kcal 16291kcal 16445kcal 16598kcal 16752kcal 16906kcal 17060kcal 17213kcal 17367kcal 17521kcal 17674kcal 17828kcal 17982kcal 18135kcal 18289kcal 18443kcal 18596kcal 18750kcal 18904kcal 19058kcal 19211kcal 19365kcal 19519kcal 19672kcal 19826kcal 19980kcal 20133kcal 20287kcal 20441kcal 20594kcal 20748kcal 20902kcal 21056kcal 21209kcal 21363kcal 21517kcal 21670kcal 21824kcal 21978kcal 22131kcal 22285kcal 22439kcal 22592kcal 22746kcal 22900kcal 23054kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6455kcal 6639kcal 6824kcal 7008kcal 7192kcal 7377kcal 7561kcal 7746kcal 7930kcal 8115kcal 8299kcal 8483kcal 8668kcal 8852kcal 9037kcal 9221kcal 9406kcal 9590kcal 9774kcal 9959kcal 10143kcal 10328kcal 10512kcal 10697kcal 10881kcal 11065kcal 11250kcal 11434kcal 11619kcal 11803kcal 11988kcal 12172kcal 12356kcal 12541kcal 12725kcal 12910kcal 13094kcal 13279kcal 13463kcal 13648kcal 13832kcal 14016kcal 14201kcal 14385kcal 14570kcal 14754kcal 14939kcal 15123kcal 15307kcal 15492kcal 15676kcal 15861kcal 16045kcal 16230kcal 16414kcal 16598kcal 16783kcal 16967kcal 17152kcal 17336kcal 17521kcal 17705kcal 17889kcal 18074kcal 18258kcal 18443kcal 18627kcal 18812kcal 18996kcal 19180kcal 19365kcal 19549kcal 19734kcal 19918kcal 20103kcal 20287kcal 20472kcal 20656kcal 20840kcal 21025kcal 21209kcal 21394kcal 21578kcal 21763kcal 21947kcal 22131kcal 22316kcal 22500kcal 22685kcal 22869kcal 23054kcal 23238kcal 23422kcal 23607kcal 23791kcal 23976kcal 24160kcal 24345kcal 24529kcal 24713kcal 24898kcal 25082kcal 25267kcal 25451kcal 25636kcal 25820kcal 26004kcal 26189kcal 26373kcal 26558kcal 26742kcal 26927kcal 27111kcal 27296kcal 27480kcal 27664kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9252kcal 9516kcal 9781kcal 10045kcal 10309kcal 10574kcal 10838kcal 11102kcal 11367kcal 11631kcal 11895kcal 12160kcal 12424kcal 12688kcal 12953kcal 13217kcal 13482kcal 13746kcal 14010kcal 14275kcal 14539kcal 14803kcal 15068kcal 15332kcal 15596kcal 15861kcal 16125kcal 16389kcal 16654kcal 16918kcal 17182kcal 17447kcal 17711kcal 17976kcal 18240kcal 18504kcal 18769kcal 19033kcal 19297kcal 19562kcal 19826kcal 20090kcal 20355kcal 20619kcal 20883kcal 21148kcal 21412kcal 21676kcal 21941kcal 22205kcal 22470kcal 22734kcal 22998kcal 23263kcal 23527kcal 23791kcal 24056kcal 24320kcal 24584kcal 24849kcal 25113kcal 25377kcal 25642kcal 25906kcal 26170kcal 26435kcal 26699kcal 26964kcal 27228kcal 27492kcal 27757kcal 28021kcal 28285kcal 28550kcal 28814kcal 29078kcal 29343kcal 29607kcal 29871kcal 30136kcal 30400kcal 30664kcal 30929kcal 31193kcal 31458kcal 31722kcal 31986kcal 32251kcal 32515kcal 32779kcal 33044kcal 33308kcal 33572kcal 33837kcal 34101kcal 34365kcal 34630kcal 34894kcal 35158kcal 35423kcal 35687kcal 35952kcal 36216kcal 36480kcal 36745kcal 37009kcal 37273kcal 37538kcal 37802kcal 38066kcal 38331kcal 38595kcal 38859kcal 39124kcal 39388kcal 39652kcal
山登り 17213kcal 17705kcal 18197kcal 18689kcal 19180kcal 19672kcal 20164kcal 20656kcal 21148kcal 21640kcal 22131kcal 22623kcal 23115kcal 23607kcal 24099kcal 24591kcal 25082kcal 25574kcal 26066kcal 26558kcal 27050kcal 27541kcal 28033kcal 28525kcal 29017kcal 29509kcal 30001kcal 30492kcal 30984kcal 31476kcal 31968kcal 32460kcal 32951kcal 33443kcal 33935kcal 34427kcal 34919kcal 35411kcal 35902kcal 36394kcal 36886kcal 37378kcal 37870kcal 38361kcal 38853kcal 39345kcal 39837kcal 40329kcal 40821kcal 41312kcal 41804kcal 42296kcal 42788kcal 43280kcal 43771kcal 44263kcal 44755kcal 45247kcal 45739kcal 46231kcal 46722kcal 47214kcal 47706kcal 48198kcal 48690kcal 49182kcal 49673kcal 50165kcal 50657kcal 51149kcal 51641kcal 52132kcal 52624kcal 53116kcal 53608kcal 54100kcal 54592kcal 55083kcal 55575kcal 56067kcal 56559kcal 57051kcal 57542kcal 58034kcal 58526kcal 59018kcal 59510kcal 60002kcal 60493kcal 60985kcal 61477kcal 61969kcal 62461kcal 62952kcal 63444kcal 63936kcal 64428kcal 64920kcal 65412kcal 65903kcal 66395kcal 66887kcal 67379kcal 67871kcal 68362kcal 68854kcal 69346kcal 69838kcal 70330kcal 70822kcal 71313kcal 71805kcal 72297kcal 72789kcal 73281kcal 73773kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12910kcal 13279kcal 13648kcal 14016kcal 14385kcal 14754kcal 15123kcal 15492kcal 15861kcal 16230kcal 16598kcal 16967kcal 17336kcal 17705kcal 18074kcal 18443kcal 18812kcal 19180kcal 19549kcal 19918kcal 20287kcal 20656kcal 21025kcal 21394kcal 21763kcal 22131kcal 22500kcal 22869kcal 23238kcal 23607kcal 23976kcal 24345kcal 24713kcal 25082kcal 25451kcal 25820kcal 26189kcal 26558kcal 26927kcal 27296kcal 27664kcal 28033kcal 28402kcal 28771kcal 29140kcal 29509kcal 29878kcal 30246kcal 30615kcal 30984kcal 31353kcal 31722kcal 32091kcal 32460kcal 32828kcal 33197kcal 33566kcal 33935kcal 34304kcal 34673kcal 35042kcal 35411kcal 35779kcal 36148kcal 36517kcal 36886kcal 37255kcal 37624kcal 37993kcal 38361kcal 38730kcal 39099kcal 39468kcal 39837kcal 40206kcal 40575kcal 40944kcal 41312kcal 41681kcal 42050kcal 42419kcal 42788kcal 43157kcal 43526kcal 43894kcal 44263kcal 44632kcal 45001kcal 45370kcal 45739kcal 46108kcal 46476kcal 46845kcal 47214kcal 47583kcal 47952kcal 48321kcal 48690kcal 49059kcal 49427kcal 49796kcal 50165kcal 50534kcal 50903kcal 51272kcal 51641kcal 52009kcal 52378kcal 52747kcal 53116kcal 53485kcal 53854kcal 54223kcal 54592kcal 54960kcal 55329kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17213kcal 17705kcal 18197kcal 18689kcal 19180kcal 19672kcal 20164kcal 20656kcal 21148kcal 21640kcal 22131kcal 22623kcal 23115kcal 23607kcal 24099kcal 24591kcal 25082kcal 25574kcal 26066kcal 26558kcal 27050kcal 27541kcal 28033kcal 28525kcal 29017kcal 29509kcal 30001kcal 30492kcal 30984kcal 31476kcal 31968kcal 32460kcal 32951kcal 33443kcal 33935kcal 34427kcal 34919kcal 35411kcal 35902kcal 36394kcal 36886kcal 37378kcal 37870kcal 38361kcal 38853kcal 39345kcal 39837kcal 40329kcal 40821kcal 41312kcal 41804kcal 42296kcal 42788kcal 43280kcal 43771kcal 44263kcal 44755kcal 45247kcal 45739kcal 46231kcal 46722kcal 47214kcal 47706kcal 48198kcal 48690kcal 49182kcal 49673kcal 50165kcal 50657kcal 51149kcal 51641kcal 52132kcal 52624kcal 53116kcal 53608kcal 54100kcal 54592kcal 55083kcal 55575kcal 56067kcal 56559kcal 57051kcal 57542kcal 58034kcal 58526kcal 59018kcal 59510kcal 60002kcal 60493kcal 60985kcal 61477kcal 61969kcal 62461kcal 62952kcal 63444kcal 63936kcal 64428kcal 64920kcal 65412kcal 65903kcal 66395kcal 66887kcal 67379kcal 67871kcal 68362kcal 68854kcal 69346kcal 69838kcal 70330kcal 70822kcal 71313kcal 71805kcal 72297kcal 72789kcal 73281kcal 73773kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21517kcal 22131kcal 22746kcal 23361kcal 23976kcal 24591kcal 25205kcal 25820kcal 26435kcal 27050kcal 27664kcal 28279kcal 28894kcal 29509kcal 30123kcal 30738kcal 31353kcal 31968kcal 32583kcal 33197kcal 33812kcal 34427kcal 35042kcal 35656kcal 36271kcal 36886kcal 37501kcal 38116kcal 38730kcal 39345kcal 39960kcal 40575kcal 41189kcal 41804kcal 42419kcal 43034kcal 43649kcal 44263kcal 44878kcal 45493kcal 46108kcal 46722kcal 47337kcal 47952kcal 48567kcal 49182kcal 49796kcal 50411kcal 51026kcal 51641kcal 52255kcal 52870kcal 53485kcal 54100kcal 54714kcal 55329kcal 55944kcal 56559kcal 57174kcal 57788kcal 58403kcal 59018kcal 59633kcal 60247kcal 60862kcal 61477kcal 62092kcal 62707kcal 63321kcal 63936kcal 64551kcal 65166kcal 65780kcal 66395kcal 67010kcal 67625kcal 68240kcal 68854kcal 69469kcal 70084kcal 70699kcal 71313kcal 71928kcal 72543kcal 73158kcal 73773kcal 74387kcal 75002kcal 75617kcal 76232kcal 76846kcal 77461kcal 78076kcal 78691kcal 79305kcal 79920kcal 80535kcal 81150kcal 81765kcal 82379kcal 82994kcal 83609kcal 84224kcal 84838kcal 85453kcal 86068kcal 86683kcal 87298kcal 87912kcal 88527kcal 89142kcal 89757kcal 90371kcal 90986kcal 91601kcal 92216kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18935kcal 19476kcal 20017kcal 20558kcal 21099kcal 21640kcal 22181kcal 22722kcal 23263kcal 23804kcal 24345kcal 24886kcal 25427kcal 25968kcal 26509kcal 27050kcal 27591kcal 28132kcal 28673kcal 29214kcal 29755kcal 30296kcal 30837kcal 31378kcal 31919kcal 32460kcal 33001kcal 33542kcal 34083kcal 34624kcal 35165kcal 35706kcal 36247kcal 36788kcal 37329kcal 37870kcal 38411kcal 38952kcal 39493kcal 40034kcal 40575kcal 41116kcal 41657kcal 42198kcal 42739kcal 43280kcal 43821kcal 44362kcal 44903kcal 45444kcal 45985kcal 46526kcal 47067kcal 47608kcal 48149kcal 48690kcal 49231kcal 49772kcal 50313kcal 50854kcal 51395kcal 51936kcal 52477kcal 53018kcal 53559kcal 54100kcal 54641kcal 55182kcal 55723kcal 56264kcal 56805kcal 57346kcal 57887kcal 58428kcal 58969kcal 59510kcal 60051kcal 60592kcal 61133kcal 61674kcal 62215kcal 62756kcal 63297kcal 63838kcal 64379kcal 64920kcal 65461kcal 66002kcal 66543kcal 67084kcal 67625kcal 68166kcal 68707kcal 69248kcal 69789kcal 70330kcal 70871kcal 71412kcal 71953kcal 72494kcal 73035kcal 73576kcal 74117kcal 74658kcal 75199kcal 75740kcal 76281kcal 76822kcal 77363kcal 77904kcal 78445kcal 78986kcal 79527kcal 80068kcal 80609kcal 81150kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25390kcal 26115kcal 26841kcal 27566kcal 28291kcal 29017kcal 29742kcal 30468kcal 31193kcal 31919kcal 32644kcal 33369kcal 34095kcal 34820kcal 35546kcal 36271kcal 36997kcal 37722kcal 38448kcal 39173kcal 39898kcal 40624kcal 41349kcal 42075kcal 42800kcal 43526kcal 44251kcal 44976kcal 45702kcal 46427kcal 47153kcal 47878kcal 48604kcal 49329kcal 50054kcal 50780kcal 51505kcal 52231kcal 52956kcal 53682kcal 54407kcal 55133kcal 55858kcal 56583kcal 57309kcal 58034kcal 58760kcal 59485kcal 60211kcal 60936kcal 61661kcal 62387kcal 63112kcal 63838kcal 64563kcal 65289kcal 66014kcal 66739kcal 67465kcal 68190kcal 68916kcal 69641kcal 70367kcal 71092kcal 71818kcal 72543kcal 73268kcal 73994kcal 74719kcal 75445kcal 76170kcal 76896kcal 77621kcal 78346kcal 79072kcal 79797kcal 80523kcal 81248kcal 81974kcal 82699kcal 83424kcal 84150kcal 84875kcal 85601kcal 86326kcal 87052kcal 87777kcal 88503kcal 89228kcal 89953kcal 90679kcal 91404kcal 92130kcal 92855kcal 93581kcal 94306kcal 95031kcal 95757kcal 96482kcal 97208kcal 97933kcal 98659kcal 99384kcal 100109kcal 100835kcal 101560kcal 102286kcal 103011kcal 103737kcal 104462kcal 105188kcal 105913kcal 106638kcal 107364kcal 108089kcal 108815kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26466kcal 27222kcal 27978kcal 28734kcal 29490kcal 30246kcal 31003kcal 31759kcal 32515kcal 33271kcal 34027kcal 34783kcal 35540kcal 36296kcal 37052kcal 37808kcal 38564kcal 39321kcal 40077kcal 40833kcal 41589kcal 42345kcal 43101kcal 43858kcal 44614kcal 45370kcal 46126kcal 46882kcal 47638kcal 48395kcal 49151kcal 49907kcal 50663kcal 51419kcal 52175kcal 52932kcal 53688kcal 54444kcal 55200kcal 55956kcal 56712kcal 57469kcal 58225kcal 58981kcal 59737kcal 60493kcal 61250kcal 62006kcal 62762kcal 63518kcal 64274kcal 65030kcal 65787kcal 66543kcal 67299kcal 68055kcal 68811kcal 69567kcal 70324kcal 71080kcal 71836kcal 72592kcal 73348kcal 74104kcal 74861kcal 75617kcal 76373kcal 77129kcal 77885kcal 78642kcal 79398kcal 80154kcal 80910kcal 81666kcal 82422kcal 83179kcal 83935kcal 84691kcal 85447kcal 86203kcal 86959kcal 87716kcal 88472kcal 89228kcal 89984kcal 90740kcal 91496kcal 92253kcal 93009kcal 93765kcal 94521kcal 95277kcal 96034kcal 96790kcal 97546kcal 98302kcal 99058kcal 99814kcal 100571kcal 101327kcal 102083kcal 102839kcal 103595kcal 104351kcal 105108kcal 105864kcal 106620kcal 107376kcal 108132kcal 108888kcal 109645kcal 110401kcal 111157kcal 111913kcal 112669kcal 113425kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11404kcal 11729kcal 12055kcal 12381kcal 12707kcal 13033kcal 13359kcal 13684kcal 14010kcal 14336kcal 14662kcal 14988kcal 15314kcal 15639kcal 15965kcal 16291kcal 16617kcal 16943kcal 17269kcal 17594kcal 17920kcal 18246kcal 18572kcal 18898kcal 19224kcal 19549kcal 19875kcal 20201kcal 20527kcal 20853kcal 21178kcal 21504kcal 21830kcal 22156kcal 22482kcal 22808kcal 23133kcal 23459kcal 23785kcal 24111kcal 24437kcal 24763kcal 25088kcal 25414kcal 25740kcal 26066kcal 26392kcal 26718kcal 27043kcal 27369kcal 27695kcal 28021kcal 28347kcal 28673kcal 28998kcal 29324kcal 29650kcal 29976kcal 30302kcal 30628kcal 30953kcal 31279kcal 31605kcal 31931kcal 32257kcal 32583kcal 32908kcal 33234kcal 33560kcal 33886kcal 34212kcal 34538kcal 34863kcal 35189kcal 35515kcal 35841kcal 36167kcal 36493kcal 36818kcal 37144kcal 37470kcal 37796kcal 38122kcal 38448kcal 38773kcal 39099kcal 39425kcal 39751kcal 40077kcal 40403kcal 40728kcal 41054kcal 41380kcal 41706kcal 42032kcal 42357kcal 42683kcal 43009kcal 43335kcal 43661kcal 43987kcal 44312kcal 44638kcal 44964kcal 45290kcal 45616kcal 45942kcal 46267kcal 46593kcal 46919kcal 47245kcal 47571kcal 47897kcal 48222kcal 48548kcal 48874kcal
水泳
(普通:全般)		 17859kcal 18369kcal 18879kcal 19390kcal 19900kcal 20410kcal 20920kcal 21431kcal 21941kcal 22451kcal 22961kcal 23472kcal 23982kcal 24492kcal 25002kcal 25513kcal 26023kcal 26533kcal 27043kcal 27554kcal 28064kcal 28574kcal 29085kcal 29595kcal 30105kcal 30615kcal 31126kcal 31636kcal 32146kcal 32656kcal 33167kcal 33677kcal 34187kcal 34697kcal 35208kcal 35718kcal 36228kcal 36738kcal 37249kcal 37759kcal 38269kcal 38780kcal 39290kcal 39800kcal 40310kcal 40821kcal 41331kcal 41841kcal 42351kcal 42862kcal 43372kcal 43882kcal 44392kcal 44903kcal 45413kcal 45923kcal 46433kcal 46944kcal 47454kcal 47964kcal 48475kcal 48985kcal 49495kcal 50005kcal 50516kcal 51026kcal 51536kcal 52046kcal 52557kcal 53067kcal 53577kcal 54087kcal 54598kcal 55108kcal 55618kcal 56128kcal 56639kcal 57149kcal 57659kcal 58170kcal 58680kcal 59190kcal 59700kcal 60211kcal 60721kcal 61231kcal 61741kcal 62252kcal 62762kcal 63272kcal 63782kcal 64293kcal 64803kcal 65313kcal 65823kcal 66334kcal 66844kcal 67354kcal 67865kcal 68375kcal 68885kcal 69395kcal 69906kcal 70416kcal 70926kcal 71436kcal 71947kcal 72457kcal 72967kcal 73477kcal 73988kcal 74498kcal 75008kcal 75518kcal 76029kcal 76539kcal
水泳
(速め:全般)		 21517kcal 22131kcal 22746kcal 23361kcal 23976kcal 24591kcal 25205kcal 25820kcal 26435kcal 27050kcal 27664kcal 28279kcal 28894kcal 29509kcal 30123kcal 30738kcal 31353kcal 31968kcal 32583kcal 33197kcal 33812kcal 34427kcal 35042kcal 35656kcal 36271kcal 36886kcal 37501kcal 38116kcal 38730kcal 39345kcal 39960kcal 40575kcal 41189kcal 41804kcal 42419kcal 43034kcal 43649kcal 44263kcal 44878kcal 45493kcal 46108kcal 46722kcal 47337kcal 47952kcal 48567kcal 49182kcal 49796kcal 50411kcal 51026kcal 51641kcal 52255kcal 52870kcal 53485kcal 54100kcal 54714kcal 55329kcal 55944kcal 56559kcal 57174kcal 57788kcal 58403kcal 59018kcal 59633kcal 60247kcal 60862kcal 61477kcal 62092kcal 62707kcal 63321kcal 63936kcal 64551kcal 65166kcal 65780kcal 66395kcal 67010kcal 67625kcal 68240kcal 68854kcal 69469kcal 70084kcal 70699kcal 71313kcal 71928kcal 72543kcal 73158kcal 73773kcal 74387kcal 75002kcal 75617kcal 76232kcal 76846kcal 77461kcal 78076kcal 78691kcal 79305kcal 79920kcal 80535kcal 81150kcal 81765kcal 82379kcal 82994kcal 83609kcal 84224kcal 84838kcal 85453kcal 86068kcal 86683kcal 87298kcal 87912kcal 88527kcal 89142kcal 89757kcal 90371kcal 90986kcal 91601kcal 92216kcal
水泳
(バタフライ)		 29693kcal 30542kcal 31390kcal 32238kcal 33087kcal 33935kcal 34783kcal 35632kcal 36480kcal 37329kcal 38177kcal 39025kcal 39874kcal 40722kcal 41571kcal 42419kcal 43267kcal 44116kcal 44964kcal 45813kcal 46661kcal 47509kcal 48358kcal 49206kcal 50054kcal 50903kcal 51751kcal 52600kcal 53448kcal 54296kcal 55145kcal 55993kcal 56842kcal 57690kcal 58538kcal 59387kcal 60235kcal 61084kcal 61932kcal 62780kcal 63629kcal 64477kcal 65325kcal 66174kcal 67022kcal 67871kcal 68719kcal 69567kcal 70416kcal 71264kcal 72113kcal 72961kcal 73809kcal 74658kcal 75506kcal 76355kcal 77203kcal 78051kcal 78900kcal 79748kcal 80597kcal 81445kcal 82293kcal 83142kcal 83990kcal 84838kcal 85687kcal 86535kcal 87384kcal 88232kcal 89080kcal 89929kcal 90777kcal 91626kcal 92474kcal 93322kcal 94171kcal 95019kcal 95868kcal 96716kcal 97564kcal 98413kcal 99261kcal 100109kcal 100958kcal 101806kcal 102655kcal 103503kcal 104351kcal 105200kcal 106048kcal 106897kcal 107745kcal 108593kcal 109442kcal 110290kcal 111139kcal 111987kcal 112835kcal 113684kcal 114532kcal 115380kcal 116229kcal 117077kcal 117926kcal 118774kcal 119622kcal 120471kcal 121319kcal 122168kcal 123016kcal 123864kcal 124713kcal 125561kcal 126410kcal 127258kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12910kcal 13279kcal 13648kcal 14016kcal 14385kcal 14754kcal 15123kcal 15492kcal 15861kcal 16230kcal 16598kcal 16967kcal 17336kcal 17705kcal 18074kcal 18443kcal 18812kcal 19180kcal 19549kcal 19918kcal 20287kcal 20656kcal 21025kcal 21394kcal 21763kcal 22131kcal 22500kcal 22869kcal 23238kcal 23607kcal 23976kcal 24345kcal 24713kcal 25082kcal 25451kcal 25820kcal 26189kcal 26558kcal 26927kcal 27296kcal 27664kcal 28033kcal 28402kcal 28771kcal 29140kcal 29509kcal 29878kcal 30246kcal 30615kcal 30984kcal 31353kcal 31722kcal 32091kcal 32460kcal 32828kcal 33197kcal 33566kcal 33935kcal 34304kcal 34673kcal 35042kcal 35411kcal 35779kcal 36148kcal 36517kcal 36886kcal 37255kcal 37624kcal 37993kcal 38361kcal 38730kcal 39099kcal 39468kcal 39837kcal 40206kcal 40575kcal 40944kcal 41312kcal 41681kcal 42050kcal 42419kcal 42788kcal 43157kcal 43526kcal 43894kcal 44263kcal 44632kcal 45001kcal 45370kcal 45739kcal 46108kcal 46476kcal 46845kcal 47214kcal 47583kcal 47952kcal 48321kcal 48690kcal 49059kcal 49427kcal 49796kcal 50165kcal 50534kcal 50903kcal 51272kcal 51641kcal 52009kcal 52378kcal 52747kcal 53116kcal 53485kcal 53854kcal 54223kcal 54592kcal 54960kcal 55329kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17213kcal 17705kcal 18197kcal 18689kcal 19180kcal 19672kcal 20164kcal 20656kcal 21148kcal 21640kcal 22131kcal 22623kcal 23115kcal 23607kcal 24099kcal 24591kcal 25082kcal 25574kcal 26066kcal 26558kcal 27050kcal 27541kcal 28033kcal 28525kcal 29017kcal 29509kcal 30001kcal 30492kcal 30984kcal 31476kcal 31968kcal 32460kcal 32951kcal 33443kcal 33935kcal 34427kcal 34919kcal 35411kcal 35902kcal 36394kcal 36886kcal 37378kcal 37870kcal 38361kcal 38853kcal 39345kcal 39837kcal 40329kcal 40821kcal 41312kcal 41804kcal 42296kcal 42788kcal 43280kcal 43771kcal 44263kcal 44755kcal 45247kcal 45739kcal 46231kcal 46722kcal 47214kcal 47706kcal 48198kcal 48690kcal 49182kcal 49673kcal 50165kcal 50657kcal 51149kcal 51641kcal 52132kcal 52624kcal 53116kcal 53608kcal 54100kcal 54592kcal 55083kcal 55575kcal 56067kcal 56559kcal 57051kcal 57542kcal 58034kcal 58526kcal 59018kcal 59510kcal 60002kcal 60493kcal 60985kcal 61477kcal 61969kcal 62461kcal 62952kcal 63444kcal 63936kcal 64428kcal 64920kcal 65412kcal 65903kcal 66395kcal 66887kcal 67379kcal 67871kcal 68362kcal 68854kcal 69346kcal 69838kcal 70330kcal 70822kcal 71313kcal 71805kcal 72297kcal 72789kcal 73281kcal 73773kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21517kcal 22131kcal 22746kcal 23361kcal 23976kcal 24591kcal 25205kcal 25820kcal 26435kcal 27050kcal 27664kcal 28279kcal 28894kcal 29509kcal 30123kcal 30738kcal 31353kcal 31968kcal 32583kcal 33197kcal 33812kcal 34427kcal 35042kcal 35656kcal 36271kcal 36886kcal 37501kcal 38116kcal 38730kcal 39345kcal 39960kcal 40575kcal 41189kcal 41804kcal 42419kcal 43034kcal 43649kcal 44263kcal 44878kcal 45493kcal 46108kcal 46722kcal 47337kcal 47952kcal 48567kcal 49182kcal 49796kcal 50411kcal 51026kcal 51641kcal 52255kcal 52870kcal 53485kcal 54100kcal 54714kcal 55329kcal 55944kcal 56559kcal 57174kcal 57788kcal 58403kcal 59018kcal 59633kcal 60247kcal 60862kcal 61477kcal 62092kcal 62707kcal 63321kcal 63936kcal 64551kcal 65166kcal 65780kcal 66395kcal 67010kcal 67625kcal 68240kcal 68854kcal 69469kcal 70084kcal 70699kcal 71313kcal 71928kcal 72543kcal 73158kcal 73773kcal 74387kcal 75002kcal 75617kcal 76232kcal 76846kcal 77461kcal 78076kcal 78691kcal 79305kcal 79920kcal 80535kcal 81150kcal 81765kcal 82379kcal 82994kcal 83609kcal 84224kcal 84838kcal 85453kcal 86068kcal 86683kcal 87298kcal 87912kcal 88527kcal 89142kcal 89757kcal 90371kcal 90986kcal 91601kcal 92216kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8176kcal 8410kcal 8643kcal 8877kcal 9110kcal 9344kcal 9578kcal 9811kcal 10045kcal 10279kcal 10512kcal 10746kcal 10979kcal 11213kcal 11447kcal 11680kcal 11914kcal 12147kcal 12381kcal 12615kcal 12848kcal 13082kcal 13316kcal 13549kcal 13783kcal 14016kcal 14250kcal 14484kcal 14717kcal 14951kcal 15184kcal 15418kcal 15652kcal 15885kcal 16119kcal 16353kcal 16586kcal 16820kcal 17053kcal 17287kcal 17521kcal 17754kcal 17988kcal 18221kcal 18455kcal 18689kcal 18922kcal 19156kcal 19390kcal 19623kcal 19857kcal 20090kcal 20324kcal 20558kcal 20791kcal 21025kcal 21258kcal 21492kcal 21726kcal 21959kcal 22193kcal 22426kcal 22660kcal 22894kcal 23127kcal 23361kcal 23595kcal 23828kcal 24062kcal 24295kcal 24529kcal 24763kcal 24996kcal 25230kcal 25463kcal 25697kcal 25931kcal 26164kcal 26398kcal 26632kcal 26865kcal 27099kcal 27332kcal 27566kcal 27800kcal 28033kcal 28267kcal 28500kcal 28734kcal 28968kcal 29201kcal 29435kcal 29669kcal 29902kcal 30136kcal 30369kcal 30603kcal 30837kcal 31070kcal 31304kcal 31537kcal 31771kcal 32005kcal 32238kcal 32472kcal 32706kcal 32939kcal 33173kcal 33406kcal 33640kcal 33874kcal 34107kcal 34341kcal 34574kcal 34808kcal 35042kcal
筋トレ
背筋運動		 8176kcal 8410kcal 8643kcal 8877kcal 9110kcal 9344kcal 9578kcal 9811kcal 10045kcal 10279kcal 10512kcal 10746kcal 10979kcal 11213kcal 11447kcal 11680kcal 11914kcal 12147kcal 12381kcal 12615kcal 12848kcal 13082kcal 13316kcal 13549kcal 13783kcal 14016kcal 14250kcal 14484kcal 14717kcal 14951kcal 15184kcal 15418kcal 15652kcal 15885kcal 16119kcal 16353kcal 16586kcal 16820kcal 17053kcal 17287kcal 17521kcal 17754kcal 17988kcal 18221kcal 18455kcal 18689kcal 18922kcal 19156kcal 19390kcal 19623kcal 19857kcal 20090kcal 20324kcal 20558kcal 20791kcal 21025kcal 21258kcal 21492kcal 21726kcal 21959kcal 22193kcal 22426kcal 22660kcal 22894kcal 23127kcal 23361kcal 23595kcal 23828kcal 24062kcal 24295kcal 24529kcal 24763kcal 24996kcal 25230kcal 25463kcal 25697kcal 25931kcal 26164kcal 26398kcal 26632kcal 26865kcal 27099kcal 27332kcal 27566kcal 27800kcal 28033kcal 28267kcal 28500kcal 28734kcal 28968kcal 29201kcal 29435kcal 29669kcal 29902kcal 30136kcal 30369kcal 30603kcal 30837kcal 31070kcal 31304kcal 31537kcal 31771kcal 32005kcal 32238kcal 32472kcal 32706kcal 32939kcal 33173kcal 33406kcal 33640kcal 33874kcal 34107kcal 34341kcal 34574kcal 34808kcal 35042kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8176kcal 8410kcal 8643kcal 8877kcal 9110kcal 9344kcal 9578kcal 9811kcal 10045kcal 10279kcal 10512kcal 10746kcal 10979kcal 11213kcal 11447kcal 11680kcal 11914kcal 12147kcal 12381kcal 12615kcal 12848kcal 13082kcal 13316kcal 13549kcal 13783kcal 14016kcal 14250kcal 14484kcal 14717kcal 14951kcal 15184kcal 15418kcal 15652kcal 15885kcal 16119kcal 16353kcal 16586kcal 16820kcal 17053kcal 17287kcal 17521kcal 17754kcal 17988kcal 18221kcal 18455kcal 18689kcal 18922kcal 19156kcal 19390kcal 19623kcal 19857kcal 20090kcal 20324kcal 20558kcal 20791kcal 21025kcal 21258kcal 21492kcal 21726kcal 21959kcal 22193kcal 22426kcal 22660kcal 22894kcal 23127kcal 23361kcal 23595kcal 23828kcal 24062kcal 24295kcal 24529kcal 24763kcal 24996kcal 25230kcal 25463kcal 25697kcal 25931kcal 26164kcal 26398kcal 26632kcal 26865kcal 27099kcal 27332kcal 27566kcal 27800kcal 28033kcal 28267kcal 28500kcal 28734kcal 28968kcal 29201kcal 29435kcal 29669kcal 29902kcal 30136kcal 30369kcal 30603kcal 30837kcal 31070kcal 31304kcal 31537kcal 31771kcal 32005kcal 32238kcal 32472kcal 32706kcal 32939kcal 33173kcal 33406kcal 33640kcal 33874kcal 34107kcal 34341kcal 34574kcal 34808kcal 35042kcal
筋トレ
懸垂		 8176kcal 8410kcal 8643kcal 8877kcal 9110kcal 9344kcal 9578kcal 9811kcal 10045kcal 10279kcal 10512kcal 10746kcal 10979kcal 11213kcal 11447kcal 11680kcal 11914kcal 12147kcal 12381kcal 12615kcal 12848kcal 13082kcal 13316kcal 13549kcal 13783kcal 14016kcal 14250kcal 14484kcal 14717kcal 14951kcal 15184kcal 15418kcal 15652kcal 15885kcal 16119kcal 16353kcal 16586kcal 16820kcal 17053kcal 17287kcal 17521kcal 17754kcal 17988kcal 18221kcal 18455kcal 18689kcal 18922kcal 19156kcal 19390kcal 19623kcal 19857kcal 20090kcal 20324kcal 20558kcal 20791kcal 21025kcal 21258kcal 21492kcal 21726kcal 21959kcal 22193kcal 22426kcal 22660kcal 22894kcal 23127kcal 23361kcal 23595kcal 23828kcal 24062kcal 24295kcal 24529kcal 24763kcal 24996kcal 25230kcal 25463kcal 25697kcal 25931kcal 26164kcal 26398kcal 26632kcal 26865kcal 27099kcal 27332kcal 27566kcal 27800kcal 28033kcal 28267kcal 28500kcal 28734kcal 28968kcal 29201kcal 29435kcal 29669kcal 29902kcal 30136kcal 30369kcal 30603kcal 30837kcal 31070kcal 31304kcal 31537kcal 31771kcal 32005kcal 32238kcal 32472kcal 32706kcal 32939kcal 33173kcal 33406kcal 33640kcal 33874kcal 34107kcal 34341kcal 34574kcal 34808kcal 35042kcal
筋トレ
スクワット		 10758kcal 11065kcal 11373kcal 11680kcal 11988kcal 12295kcal 12602kcal 12910kcal 13217kcal 13525kcal 13832kcal 14139kcal 14447kcal 14754kcal 15061kcal 15369kcal 15676kcal 15984kcal 16291kcal 16598kcal 16906kcal 17213kcal 17521kcal 17828kcal 18135kcal 18443kcal 18750kcal 19058kcal 19365kcal 19672kcal 19980kcal 20287kcal 20594kcal 20902kcal 21209kcal 21517kcal 21824kcal 22131kcal 22439kcal 22746kcal 23054kcal 23361kcal 23668kcal 23976kcal 24283kcal 24591kcal 24898kcal 25205kcal 25513kcal 25820kcal 26127kcal 26435kcal 26742kcal 27050kcal 27357kcal 27664kcal 27972kcal 28279kcal 28587kcal 28894kcal 29201kcal 29509kcal 29816kcal 30123kcal 30431kcal 30738kcal 31046kcal 31353kcal 31660kcal 31968kcal 32275kcal 32583kcal 32890kcal 33197kcal 33505kcal 33812kcal 34120kcal 34427kcal 34734kcal 35042kcal 35349kcal 35656kcal 35964kcal 36271kcal 36579kcal 36886kcal 37193kcal 37501kcal 37808kcal 38116kcal 38423kcal 38730kcal 39038kcal 39345kcal 39652kcal 39960kcal 40267kcal 40575kcal 40882kcal 41189kcal 41497kcal 41804kcal 42112kcal 42419kcal 42726kcal 43034kcal 43341kcal 43649kcal 43956kcal 44263kcal 44571kcal 44878kcal 45185kcal 45493kcal 45800kcal 46108kcal
ヨガ
ハタ		 6455kcal 6639kcal 6824kcal 7008kcal 7192kcal 7377kcal 7561kcal 7746kcal 7930kcal 8115kcal 8299kcal 8483kcal 8668kcal 8852kcal 9037kcal 9221kcal 9406kcal 9590kcal 9774kcal 9959kcal 10143kcal 10328kcal 10512kcal 10697kcal 10881kcal 11065kcal 11250kcal 11434kcal 11619kcal 11803kcal 11988kcal 12172kcal 12356kcal 12541kcal 12725kcal 12910kcal 13094kcal 13279kcal 13463kcal 13648kcal 13832kcal 14016kcal 14201kcal 14385kcal 14570kcal 14754kcal 14939kcal 15123kcal 15307kcal 15492kcal 15676kcal 15861kcal 16045kcal 16230kcal 16414kcal 16598kcal 16783kcal 16967kcal 17152kcal 17336kcal 17521kcal 17705kcal 17889kcal 18074kcal 18258kcal 18443kcal 18627kcal 18812kcal 18996kcal 19180kcal 19365kcal 19549kcal 19734kcal 19918kcal 20103kcal 20287kcal 20472kcal 20656kcal 20840kcal 21025kcal 21209kcal 21394kcal 21578kcal 21763kcal 21947kcal 22131kcal 22316kcal 22500kcal 22685kcal 22869kcal 23054kcal 23238kcal 23422kcal 23607kcal 23791kcal 23976kcal 24160kcal 24345kcal 24529kcal 24713kcal 24898kcal 25082kcal 25267kcal 25451kcal 25636kcal 25820kcal 26004kcal 26189kcal 26373kcal 26558kcal 26742kcal 26927kcal 27111kcal 27296kcal 27480kcal 27664kcal
ヨガ
パワー		 8606kcal 8852kcal 9098kcal 9344kcal 9590kcal 9836kcal 10082kcal 10328kcal 10574kcal 10820kcal 11065kcal 11311kcal 11557kcal 11803kcal 12049kcal 12295kcal 12541kcal 12787kcal 13033kcal 13279kcal 13525kcal 13770kcal 14016kcal 14262kcal 14508kcal 14754kcal 15000kcal 15246kcal 15492kcal 15738kcal 15984kcal 16230kcal 16475kcal 16721kcal 16967kcal 17213kcal 17459kcal 17705kcal 17951kcal 18197kcal 18443kcal 18689kcal 18935kcal 19180kcal 19426kcal 19672kcal 19918kcal 20164kcal 20410kcal 20656kcal 20902kcal 21148kcal 21394kcal 21640kcal 21885kcal 22131kcal 22377kcal 22623kcal 22869kcal 23115kcal 23361kcal 23607kcal 23853kcal 24099kcal 24345kcal 24591kcal 24836kcal 25082kcal 25328kcal 25574kcal 25820kcal 26066kcal 26312kcal 26558kcal 26804kcal 27050kcal 27296kcal 27541kcal 27787kcal 28033kcal 28279kcal 28525kcal 28771kcal 29017kcal 29263kcal 29509kcal 29755kcal 30001kcal 30246kcal 30492kcal 30738kcal 30984kcal 31230kcal 31476kcal 31722kcal 31968kcal 32214kcal 32460kcal 32706kcal 32951kcal 33197kcal 33443kcal 33689kcal 33935kcal 34181kcal 34427kcal 34673kcal 34919kcal 35165kcal 35411kcal 35656kcal 35902kcal 36148kcal 36394kcal 36640kcal 36886kcal
ダンス
ゆっくり		 10758kcal 11065kcal 11373kcal 11680kcal 11988kcal 12295kcal 12602kcal 12910kcal 13217kcal 13525kcal 13832kcal 14139kcal 14447kcal 14754kcal 15061kcal 15369kcal 15676kcal 15984kcal 16291kcal 16598kcal 16906kcal 17213kcal 17521kcal 17828kcal 18135kcal 18443kcal 18750kcal 19058kcal 19365kcal 19672kcal 19980kcal 20287kcal 20594kcal 20902kcal 21209kcal 21517kcal 21824kcal 22131kcal 22439kcal 22746kcal 23054kcal 23361kcal 23668kcal 23976kcal 24283kcal 24591kcal 24898kcal 25205kcal 25513kcal 25820kcal 26127kcal 26435kcal 26742kcal 27050kcal 27357kcal 27664kcal 27972kcal 28279kcal 28587kcal 28894kcal 29201kcal 29509kcal 29816kcal 30123kcal 30431kcal 30738kcal 31046kcal 31353kcal 31660kcal 31968kcal 32275kcal 32583kcal 32890kcal 33197kcal 33505kcal 33812kcal 34120kcal 34427kcal 34734kcal 35042kcal 35349kcal 35656kcal 35964kcal 36271kcal 36579kcal 36886kcal 37193kcal 37501kcal 37808kcal 38116kcal 38423kcal 38730kcal 39038kcal 39345kcal 39652kcal 39960kcal 40267kcal 40575kcal 40882kcal 41189kcal 41497kcal 41804kcal 42112kcal 42419kcal 42726kcal 43034kcal 43341kcal 43649kcal 43956kcal 44263kcal 44571kcal 44878kcal 45185kcal 45493kcal 45800kcal 46108kcal
ダンス
普通		 15707kcal 16156kcal 16605kcal 17053kcal 17502kcal 17951kcal 18400kcal 18849kcal 19297kcal 19746kcal 20195kcal 20644kcal 21092kcal 21541kcal 21990kcal 22439kcal 22888kcal 23336kcal 23785kcal 24234kcal 24683kcal 25132kcal 25580kcal 26029kcal 26478kcal 26927kcal 27375kcal 27824kcal 28273kcal 28722kcal 29171kcal 29619kcal 30068kcal 30517kcal 30966kcal 31415kcal 31863kcal 32312kcal 32761kcal 33210kcal 33658kcal 34107kcal 34556kcal 35005kcal 35454kcal 35902kcal 36351kcal 36800kcal 37249kcal 37698kcal 38146kcal 38595kcal 39044kcal 39493kcal 39941kcal 40390kcal 40839kcal 41288kcal 41737kcal 42185kcal 42634kcal 43083kcal 43532kcal 43981kcal 44429kcal 44878kcal 45327kcal 45776kcal 46224kcal 46673kcal 47122kcal 47571kcal 48020kcal 48468kcal 48917kcal 49366kcal 49815kcal 50264kcal 50712kcal 51161kcal 51610kcal 52059kcal 52507kcal 52956kcal 53405kcal 53854kcal 54303kcal 54751kcal 55200kcal 55649kcal 56098kcal 56547kcal 56995kcal 57444kcal 57893kcal 58342kcal 58790kcal 59239kcal 59688kcal 60137kcal 60586kcal 61034kcal 61483kcal 61932kcal 62381kcal 62830kcal 63278kcal 63727kcal 64176kcal 64625kcal 65073kcal 65522kcal 65971kcal 66420kcal 66869kcal 67317kcal
ダンス
激しい		 19365kcal 19918kcal 20472kcal 21025kcal 21578kcal 22131kcal 22685kcal 23238kcal 23791kcal 24345kcal 24898kcal 25451kcal 26004kcal 26558kcal 27111kcal 27664kcal 28218kcal 28771kcal 29324kcal 29878kcal 30431kcal 30984kcal 31537kcal 32091kcal 32644kcal 33197kcal 33751kcal 34304kcal 34857kcal 35411kcal 35964kcal 36517kcal 37070kcal 37624kcal 38177kcal 38730kcal 39284kcal 39837kcal 40390kcal 40944kcal 41497kcal 42050kcal 42603kcal 43157kcal 43710kcal 44263kcal 44817kcal 45370kcal 45923kcal 46476kcal 47030kcal 47583kcal 48136kcal 48690kcal 49243kcal 49796kcal 50350kcal 50903kcal 51456kcal 52009kcal 52563kcal 53116kcal 53669kcal 54223kcal 54776kcal 55329kcal 55883kcal 56436kcal 56989kcal 57542kcal 58096kcal 58649kcal 59202kcal 59756kcal 60309kcal 60862kcal 61416kcal 61969kcal 62522kcal 63075kcal 63629kcal 64182kcal 64735kcal 65289kcal 65842kcal 66395kcal 66948kcal 67502kcal 68055kcal 68608kcal 69162kcal 69715kcal 70268kcal 70822kcal 71375kcal 71928kcal 72481kcal 73035kcal 73588kcal 74141kcal 74695kcal 75248kcal 75801kcal 76355kcal 76908kcal 77461kcal 78014kcal 78568kcal 79121kcal 79674kcal 80228kcal 80781kcal 81334kcal 81888kcal 82441kcal 82994kcal
踏み台昇降 10758kcal 11065kcal 11373kcal 11680kcal 11988kcal 12295kcal 12602kcal 12910kcal 13217kcal 13525kcal 13832kcal 14139kcal 14447kcal 14754kcal 15061kcal 15369kcal 15676kcal 15984kcal 16291kcal 16598kcal 16906kcal 17213kcal 17521kcal 17828kcal 18135kcal 18443kcal 18750kcal 19058kcal 19365kcal 19672kcal 19980kcal 20287kcal 20594kcal 20902kcal 21209kcal 21517kcal 21824kcal 22131kcal 22439kcal 22746kcal 23054kcal 23361kcal 23668kcal 23976kcal 24283kcal 24591kcal 24898kcal 25205kcal 25513kcal 25820kcal 26127kcal 26435kcal 26742kcal 27050kcal 27357kcal 27664kcal 27972kcal 28279kcal 28587kcal 28894kcal 29201kcal 29509kcal 29816kcal 30123kcal 30431kcal 30738kcal 31046kcal 31353kcal 31660kcal 31968kcal 32275kcal 32583kcal 32890kcal 33197kcal 33505kcal 33812kcal 34120kcal 34427kcal 34734kcal 35042kcal 35349kcal 35656kcal 35964kcal 36271kcal 36579kcal 36886kcal 37193kcal 37501kcal 37808kcal 38116kcal 38423kcal 38730kcal 39038kcal 39345kcal 39652kcal 39960kcal 40267kcal 40575kcal 40882kcal 41189kcal 41497kcal 41804kcal 42112kcal 42419kcal 42726kcal 43034kcal 43341kcal 43649kcal 43956kcal 44263kcal 44571kcal 44878kcal 45185kcal 45493kcal 45800kcal 46108kcal
トランポリン
ゆっくり		 7530kcal 7746kcal 7961kcal 8176kcal 8391kcal 8606kcal 8822kcal 9037kcal 9252kcal 9467kcal 9682kcal 9897kcal 10113kcal 10328kcal 10543kcal 10758kcal 10973kcal 11188kcal 11404kcal 11619kcal 11834kcal 12049kcal 12264kcal 12479kcal 12695kcal 12910kcal 13125kcal 13340kcal 13555kcal 13770kcal 13986kcal 14201kcal 14416kcal 14631kcal 14846kcal 15061kcal 15277kcal 15492kcal 15707kcal 15922kcal 16137kcal 16353kcal 16568kcal 16783kcal 16998kcal 17213kcal 17428kcal 17644kcal 17859kcal 18074kcal 18289kcal 18504kcal 18719kcal 18935kcal 19150kcal 19365kcal 19580kcal 19795kcal 20010kcal 20226kcal 20441kcal 20656kcal 20871kcal 21086kcal 21301kcal 21517kcal 21732kcal 21947kcal 22162kcal 22377kcal 22592kcal 22808kcal 23023kcal 23238kcal 23453kcal 23668kcal 23884kcal 24099kcal 24314kcal 24529kcal 24744kcal 24959kcal 25175kcal 25390kcal 25605kcal 25820kcal 26035kcal 26250kcal 26466kcal 26681kcal 26896kcal 27111kcal 27326kcal 27541kcal 27757kcal 27972kcal 28187kcal 28402kcal 28617kcal 28832kcal 29048kcal 29263kcal 29478kcal 29693kcal 29908kcal 30123kcal 30339kcal 30554kcal 30769kcal 30984kcal 31199kcal 31415kcal 31630kcal 31845kcal 32060kcal 32275kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9682kcal 9959kcal 10236kcal 10512kcal 10789kcal 11065kcal 11342kcal 11619kcal 11895kcal 12172kcal 12449kcal 12725kcal 13002kcal 13279kcal 13555kcal 13832kcal 14109kcal 14385kcal 14662kcal 14939kcal 15215kcal 15492kcal 15768kcal 16045kcal 16322kcal 16598kcal 16875kcal 17152kcal 17428kcal 17705kcal 17982kcal 18258kcal 18535kcal 18812kcal 19088kcal 19365kcal 19642kcal 19918kcal 20195kcal 20472kcal 20748kcal 21025kcal 21301kcal 21578kcal 21855kcal 22131kcal 22408kcal 22685kcal 22961kcal 23238kcal 23515kcal 23791kcal 24068kcal 24345kcal 24621kcal 24898kcal 25175kcal 25451kcal 25728kcal 26004kcal 26281kcal 26558kcal 26834kcal 27111kcal 27388kcal 27664kcal 27941kcal 28218kcal 28494kcal 28771kcal 29048kcal 29324kcal 29601kcal 29878kcal 30154kcal 30431kcal 30708kcal 30984kcal 31261kcal 31537kcal 31814kcal 32091kcal 32367kcal 32644kcal 32921kcal 33197kcal 33474kcal 33751kcal 34027kcal 34304kcal 34581kcal 34857kcal 35134kcal 35411kcal 35687kcal 35964kcal 36240kcal 36517kcal 36794kcal 37070kcal 37347kcal 37624kcal 37900kcal 38177kcal 38454kcal 38730kcal 39007kcal 39284kcal 39560kcal 39837kcal 40114kcal 40390kcal 40667kcal 40944kcal 41220kcal 41497kcal
HIIT
ジャンプなし		 10758kcal 11065kcal 11373kcal 11680kcal 11988kcal 12295kcal 12602kcal 12910kcal 13217kcal 13525kcal 13832kcal 14139kcal 14447kcal 14754kcal 15061kcal 15369kcal 15676kcal 15984kcal 16291kcal 16598kcal 16906kcal 17213kcal 17521kcal 17828kcal 18135kcal 18443kcal 18750kcal 19058kcal 19365kcal 19672kcal 19980kcal 20287kcal 20594kcal 20902kcal 21209kcal 21517kcal 21824kcal 22131kcal 22439kcal 22746kcal 23054kcal 23361kcal 23668kcal 23976kcal 24283kcal 24591kcal 24898kcal 25205kcal 25513kcal 25820kcal 26127kcal 26435kcal 26742kcal 27050kcal 27357kcal 27664kcal 27972kcal 28279kcal 28587kcal 28894kcal 29201kcal 29509kcal 29816kcal 30123kcal 30431kcal 30738kcal 31046kcal 31353kcal 31660kcal 31968kcal 32275kcal 32583kcal 32890kcal 33197kcal 33505kcal 33812kcal 34120kcal 34427kcal 34734kcal 35042kcal 35349kcal 35656kcal 35964kcal 36271kcal 36579kcal 36886kcal 37193kcal 37501kcal 37808kcal 38116kcal 38423kcal 38730kcal 39038kcal 39345kcal 39652kcal 39960kcal 40267kcal 40575kcal 40882kcal 41189kcal 41497kcal 41804kcal 42112kcal 42419kcal 42726kcal 43034kcal 43341kcal 43649kcal 43956kcal 44263kcal 44571kcal 44878kcal 45185kcal 45493kcal 45800kcal 46108kcal
HIIT
ジャンプあり		 17213kcal 17705kcal 18197kcal 18689kcal 19180kcal 19672kcal 20164kcal 20656kcal 21148kcal 21640kcal 22131kcal 22623kcal 23115kcal 23607kcal 24099kcal 24591kcal 25082kcal 25574kcal 26066kcal 26558kcal 27050kcal 27541kcal 28033kcal 28525kcal 29017kcal 29509kcal 30001kcal 30492kcal 30984kcal 31476kcal 31968kcal 32460kcal 32951kcal 33443kcal 33935kcal 34427kcal 34919kcal 35411kcal 35902kcal 36394kcal 36886kcal 37378kcal 37870kcal 38361kcal 38853kcal 39345kcal 39837kcal 40329kcal 40821kcal 41312kcal 41804kcal 42296kcal 42788kcal 43280kcal 43771kcal 44263kcal 44755kcal 45247kcal 45739kcal 46231kcal 46722kcal 47214kcal 47706kcal 48198kcal 48690kcal 49182kcal 49673kcal 50165kcal 50657kcal 51149kcal 51641kcal 52132kcal 52624kcal 53116kcal 53608kcal 54100kcal 54592kcal 55083kcal 55575kcal 56067kcal 56559kcal 57051kcal 57542kcal 58034kcal 58526kcal 59018kcal 59510kcal 60002kcal 60493kcal 60985kcal 61477kcal 61969kcal 62461kcal 62952kcal 63444kcal 63936kcal 64428kcal 64920kcal 65412kcal 65903kcal 66395kcal 66887kcal 67379kcal 67871kcal 68362kcal 68854kcal 69346kcal 69838kcal 70330kcal 70822kcal 71313kcal 71805kcal 72297kcal 72789kcal 73281kcal 73773kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6455kcal 6639kcal 6824kcal 7008kcal 7192kcal 7377kcal 7561kcal 7746kcal 7930kcal 8115kcal 8299kcal 8483kcal 8668kcal 8852kcal 9037kcal 9221kcal 9406kcal 9590kcal 9774kcal 9959kcal 10143kcal 10328kcal 10512kcal 10697kcal 10881kcal 11065kcal 11250kcal 11434kcal 11619kcal 11803kcal 11988kcal 12172kcal 12356kcal 12541kcal 12725kcal 12910kcal 13094kcal 13279kcal 13463kcal 13648kcal 13832kcal 14016kcal 14201kcal 14385kcal 14570kcal 14754kcal 14939kcal 15123kcal 15307kcal 15492kcal 15676kcal 15861kcal 16045kcal 16230kcal 16414kcal 16598kcal 16783kcal 16967kcal 17152kcal 17336kcal 17521kcal 17705kcal 17889kcal 18074kcal 18258kcal 18443kcal 18627kcal 18812kcal 18996kcal 19180kcal 19365kcal 19549kcal 19734kcal 19918kcal 20103kcal 20287kcal 20472kcal 20656kcal 20840kcal 21025kcal 21209kcal 21394kcal 21578kcal 21763kcal 21947kcal 22131kcal 22316kcal 22500kcal 22685kcal 22869kcal 23054kcal 23238kcal 23422kcal 23607kcal 23791kcal 23976kcal 24160kcal 24345kcal 24529kcal 24713kcal 24898kcal 25082kcal 25267kcal 25451kcal 25636kcal 25820kcal 26004kcal 26189kcal 26373kcal 26558kcal 26742kcal 26927kcal 27111kcal 27296kcal 27480kcal 27664kcal
料理全般 7530kcal 7746kcal 7961kcal 8176kcal 8391kcal 8606kcal 8822kcal 9037kcal 9252kcal 9467kcal 9682kcal 9897kcal 10113kcal 10328kcal 10543kcal 10758kcal 10973kcal 11188kcal 11404kcal 11619kcal 11834kcal 12049kcal 12264kcal 12479kcal 12695kcal 12910kcal 13125kcal 13340kcal 13555kcal 13770kcal 13986kcal 14201kcal 14416kcal 14631kcal 14846kcal 15061kcal 15277kcal 15492kcal 15707kcal 15922kcal 16137kcal 16353kcal 16568kcal 16783kcal 16998kcal 17213kcal 17428kcal 17644kcal 17859kcal 18074kcal 18289kcal 18504kcal 18719kcal 18935kcal 19150kcal 19365kcal 19580kcal 19795kcal 20010kcal 20226kcal 20441kcal 20656kcal 20871kcal 21086kcal 21301kcal 21517kcal 21732kcal 21947kcal 22162kcal 22377kcal 22592kcal 22808kcal 23023kcal 23238kcal 23453kcal 23668kcal 23884kcal 24099kcal 24314kcal 24529kcal 24744kcal 24959kcal 25175kcal 25390kcal 25605kcal 25820kcal 26035kcal 26250kcal 26466kcal 26681kcal 26896kcal 27111kcal 27326kcal 27541kcal 27757kcal 27972kcal 28187kcal 28402kcal 28617kcal 28832kcal 29048kcal 29263kcal 29478kcal 29693kcal 29908kcal 30123kcal 30339kcal 30554kcal 30769kcal 30984kcal 31199kcal 31415kcal 31630kcal 31845kcal 32060kcal 32275kcal
掃除機をかける 7100kcal 7303kcal 7506kcal 7709kcal 7912kcal 8115kcal 8317kcal 8520kcal 8723kcal 8926kcal 9129kcal 9332kcal 9535kcal 9738kcal 9940kcal 10143kcal 10346kcal 10549kcal 10752kcal 10955kcal 11158kcal 11361kcal 11563kcal 11766kcal 11969kcal 12172kcal 12375kcal 12578kcal 12781kcal 12984kcal 13186kcal 13389kcal 13592kcal 13795kcal 13998kcal 14201kcal 14404kcal 14607kcal 14809kcal 15012kcal 15215kcal 15418kcal 15621kcal 15824kcal 16027kcal 16230kcal 16432kcal 16635kcal 16838kcal 17041kcal 17244kcal 17447kcal 17650kcal 17853kcal 18055kcal 18258kcal 18461kcal 18664kcal 18867kcal 19070kcal 19273kcal 19476kcal 19678kcal 19881kcal 20084kcal 20287kcal 20490kcal 20693kcal 20896kcal 21099kcal 21301kcal 21504kcal 21707kcal 21910kcal 22113kcal 22316kcal 22519kcal 22722kcal 22924kcal 23127kcal 23330kcal 23533kcal 23736kcal 23939kcal 24142kcal 24345kcal 24547kcal 24750kcal 24953kcal 25156kcal 25359kcal 25562kcal 25765kcal 25968kcal 26170kcal 26373kcal 26576kcal 26779kcal 26982kcal 27185kcal 27388kcal 27591kcal 27793kcal 27996kcal 28199kcal 28402kcal 28605kcal 28808kcal 29011kcal 29214kcal 29416kcal 29619kcal 29822kcal 30025kcal 30228kcal 30431kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7530kcal 7746kcal 7961kcal 8176kcal 8391kcal 8606kcal 8822kcal 9037kcal 9252kcal 9467kcal 9682kcal 9897kcal 10113kcal 10328kcal 10543kcal 10758kcal 10973kcal 11188kcal 11404kcal 11619kcal 11834kcal 12049kcal 12264kcal 12479kcal 12695kcal 12910kcal 13125kcal 13340kcal 13555kcal 13770kcal 13986kcal 14201kcal 14416kcal 14631kcal 14846kcal 15061kcal 15277kcal 15492kcal 15707kcal 15922kcal 16137kcal 16353kcal 16568kcal 16783kcal 16998kcal 17213kcal 17428kcal 17644kcal 17859kcal 18074kcal 18289kcal 18504kcal 18719kcal 18935kcal 19150kcal 19365kcal 19580kcal 19795kcal 20010kcal 20226kcal 20441kcal 20656kcal 20871kcal 21086kcal 21301kcal 21517kcal 21732kcal 21947kcal 22162kcal 22377kcal 22592kcal 22808kcal 23023kcal 23238kcal 23453kcal 23668kcal 23884kcal 24099kcal 24314kcal 24529kcal 24744kcal 24959kcal 25175kcal 25390kcal 25605kcal 25820kcal 26035kcal 26250kcal 26466kcal 26681kcal 26896kcal 27111kcal 27326kcal 27541kcal 27757kcal 27972kcal 28187kcal 28402kcal 28617kcal 28832kcal 29048kcal 29263kcal 29478kcal 29693kcal 29908kcal 30123kcal 30339kcal 30554kcal 30769kcal 30984kcal 31199kcal 31415kcal 31630kcal 31845kcal 32060kcal 32275kcal
部屋の片づけ全般 10328kcal 10623kcal 10918kcal 11213kcal 11508kcal 11803kcal 12098kcal 12393kcal 12688kcal 12984kcal 13279kcal 13574kcal 13869kcal 14164kcal 14459kcal 14754kcal 15049kcal 15344kcal 15639kcal 15934kcal 16230kcal 16525kcal 16820kcal 17115kcal 17410kcal 17705kcal 18000kcal 18295kcal 18590kcal 18885kcal 19180kcal 19476kcal 19771kcal 20066kcal 20361kcal 20656kcal 20951kcal 21246kcal 21541kcal 21836kcal 22131kcal 22426kcal 22722kcal 23017kcal 23312kcal 23607kcal 23902kcal 24197kcal 24492kcal 24787kcal 25082kcal 25377kcal 25673kcal 25968kcal 26263kcal 26558kcal 26853kcal 27148kcal 27443kcal 27738kcal 28033kcal 28328kcal 28623kcal 28919kcal 29214kcal 29509kcal 29804kcal 30099kcal 30394kcal 30689kcal 30984kcal 31279kcal 31574kcal 31869kcal 32165kcal 32460kcal 32755kcal 33050kcal 33345kcal 33640kcal 33935kcal 34230kcal 34525kcal 34820kcal 35115kcal 35411kcal 35706kcal 36001kcal 36296kcal 36591kcal 36886kcal 37181kcal 37476kcal 37771kcal 38066kcal 38361kcal 38657kcal 38952kcal 39247kcal 39542kcal 39837kcal 40132kcal 40427kcal 40722kcal 41017kcal 41312kcal 41607kcal 41903kcal 42198kcal 42493kcal 42788kcal 43083kcal 43378kcal 43673kcal 43968kcal 44263kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4303kcal 4426kcal 4549kcal 4672kcal 4795kcal 4918kcal 5041kcal 5164kcal 5287kcal 5410kcal 5532kcal 5655kcal 5778kcal 5901kcal 6024kcal 6147kcal 6270kcal 6393kcal 6516kcal 6639kcal 6762kcal 6885kcal 7008kcal 7131kcal 7254kcal 7377kcal 7500kcal 7623kcal 7746kcal 7869kcal 7992kcal 8115kcal 8237kcal 8360kcal 8483kcal 8606kcal 8729kcal 8852kcal 8975kcal 9098kcal 9221kcal 9344kcal 9467kcal 9590kcal 9713kcal 9836kcal 9959kcal 10082kcal 10205kcal 10328kcal 10451kcal 10574kcal 10697kcal 10820kcal 10942kcal 11065kcal 11188kcal 11311kcal 11434kcal 11557kcal 11680kcal 11803kcal 11926kcal 12049kcal 12172kcal 12295kcal 12418kcal 12541kcal 12664kcal 12787kcal 12910kcal 13033kcal 13156kcal 13279kcal 13402kcal 13525kcal 13648kcal 13770kcal 13893kcal 14016kcal 14139kcal 14262kcal 14385kcal 14508kcal 14631kcal 14754kcal 14877kcal 15000kcal 15123kcal 15246kcal 15369kcal 15492kcal 15615kcal 15738kcal 15861kcal 15984kcal 16107kcal 16230kcal 16353kcal 16475kcal 16598kcal 16721kcal 16844kcal 16967kcal 17090kcal 17213kcal 17336kcal 17459kcal 17582kcal 17705kcal 17828kcal 17951kcal 18074kcal 18197kcal 18320kcal 18443kcal
トイレ 3873kcal 3983kcal 4094kcal 4205kcal 4315kcal 4426kcal 4537kcal 4647kcal 4758kcal 4869kcal 4979kcal 5090kcal 5200kcal 5311kcal 5422kcal 5532kcal 5643kcal 5754kcal 5864kcal 5975kcal 6086kcal 6196kcal 6307kcal 6418kcal 6528kcal 6639kcal 6750kcal 6860kcal 6971kcal 7082kcal 7192kcal 7303kcal 7414kcal 7524kcal 7635kcal 7746kcal 7856kcal 7967kcal 8078kcal 8188kcal 8299kcal 8410kcal 8520kcal 8631kcal 8742kcal 8852kcal 8963kcal 9074kcal 9184kcal 9295kcal 9406kcal 9516kcal 9627kcal 9738kcal 9848kcal 9959kcal 10070kcal 10180kcal 10291kcal 10401kcal 10512kcal 10623kcal 10733kcal 10844kcal 10955kcal 11065kcal 11176kcal 11287kcal 11397kcal 11508kcal 11619kcal 11729kcal 11840kcal 11951kcal 12061kcal 12172kcal 12283kcal 12393kcal 12504kcal 12615kcal 12725kcal 12836kcal 12947kcal 13057kcal 13168kcal 13279kcal 13389kcal 13500kcal 13611kcal 13721kcal 13832kcal 13943kcal 14053kcal 14164kcal 14275kcal 14385kcal 14496kcal 14607kcal 14717kcal 14828kcal 14939kcal 15049kcal 15160kcal 15271kcal 15381kcal 15492kcal 15602kcal 15713kcal 15824kcal 15934kcal 16045kcal 16156kcal 16266kcal 16377kcal 16488kcal 16598kcal
風呂でシャワー 4303kcal 4426kcal 4549kcal 4672kcal 4795kcal 4918kcal 5041kcal 5164kcal 5287kcal 5410kcal 5532kcal 5655kcal 5778kcal 5901kcal 6024kcal 6147kcal 6270kcal 6393kcal 6516kcal 6639kcal 6762kcal 6885kcal 7008kcal 7131kcal 7254kcal 7377kcal 7500kcal 7623kcal 7746kcal 7869kcal 7992kcal 8115kcal 8237kcal 8360kcal 8483kcal 8606kcal 8729kcal 8852kcal 8975kcal 9098kcal 9221kcal 9344kcal 9467kcal 9590kcal 9713kcal 9836kcal 9959kcal 10082kcal 10205kcal 10328kcal 10451kcal 10574kcal 10697kcal 10820kcal 10942kcal 11065kcal 11188kcal 11311kcal 11434kcal 11557kcal 11680kcal 11803kcal 11926kcal 12049kcal 12172kcal 12295kcal 12418kcal 12541kcal 12664kcal 12787kcal 12910kcal 13033kcal 13156kcal 13279kcal 13402kcal 13525kcal 13648kcal 13770kcal 13893kcal 14016kcal 14139kcal 14262kcal 14385kcal 14508kcal 14631kcal 14754kcal 14877kcal 15000kcal 15123kcal 15246kcal 15369kcal 15492kcal 15615kcal 15738kcal 15861kcal 15984kcal 16107kcal 16230kcal 16353kcal 16475kcal 16598kcal 16721kcal 16844kcal 16967kcal 17090kcal 17213kcal 17336kcal 17459kcal 17582kcal 17705kcal 17828kcal 17951kcal 18074kcal 18197kcal 18320kcal 18443kcal
風呂で入浴 3227kcal 3319kcal 3412kcal 3504kcal 3596kcal 3688kcal 3780kcal 3873kcal 3965kcal 4057kcal 4149kcal 4241kcal 4334kcal 4426kcal 4518kcal 4610kcal 4703kcal 4795kcal 4887kcal 4979kcal 5071kcal 5164kcal 5256kcal 5348kcal 5440kcal 5532kcal 5625kcal 5717kcal 5809kcal 5901kcal 5994kcal 6086kcal 6178kcal 6270kcal 6362kcal 6455kcal 6547kcal 6639kcal 6731kcal 6824kcal 6916kcal 7008kcal 7100kcal 7192kcal 7285kcal 7377kcal 7469kcal 7561kcal 7653kcal 7746kcal 7838kcal 7930kcal 8022kcal 8115kcal 8207kcal 8299kcal 8391kcal 8483kcal 8576kcal 8668kcal 8760kcal 8852kcal 8944kcal 9037kcal 9129kcal 9221kcal 9313kcal 9406kcal 9498kcal 9590kcal 9682kcal 9774kcal 9867kcal 9959kcal 10051kcal 10143kcal 10236kcal 10328kcal 10420kcal 10512kcal 10604kcal 10697kcal 10789kcal 10881kcal 10973kcal 11065kcal 11158kcal 11250kcal 11342kcal 11434kcal 11527kcal 11619kcal 11711kcal 11803kcal 11895kcal 11988kcal 12080kcal 12172kcal 12264kcal 12356kcal 12449kcal 12541kcal 12633kcal 12725kcal 12818kcal 12910kcal 13002kcal 13094kcal 13186kcal 13279kcal 13371kcal 13463kcal 13555kcal 13648kcal 13740kcal 13832kcal
デスクワーク 2797kcal 2877kcal 2957kcal 3036kcal 3116kcal 3196kcal 3276kcal 3356kcal 3436kcal 3516kcal 3596kcal 3676kcal 3756kcal 3836kcal 3916kcal 3996kcal 4075kcal 4155kcal 4235kcal 4315kcal 4395kcal 4475kcal 4555kcal 4635kcal 4715kcal 4795kcal 4875kcal 4955kcal 5035kcal 5114kcal 5194kcal 5274kcal 5354kcal 5434kcal 5514kcal 5594kcal 5674kcal 5754kcal 5834kcal 5914kcal 5994kcal 6073kcal 6153kcal 6233kcal 6313kcal 6393kcal 6473kcal 6553kcal 6633kcal 6713kcal 6793kcal 6873kcal 6953kcal 7033kcal 7112kcal 7192kcal 7272kcal 7352kcal 7432kcal 7512kcal 7592kcal 7672kcal 7752kcal 7832kcal 7912kcal 7992kcal 8071kcal 8151kcal 8231kcal 8311kcal 8391kcal 8471kcal 8551kcal 8631kcal 8711kcal 8791kcal 8871kcal 8951kcal 9031kcal 9110kcal 9190kcal 9270kcal 9350kcal 9430kcal 9510kcal 9590kcal 9670kcal 9750kcal 9830kcal 9910kcal 9990kcal 10070kcal 10149kcal 10229kcal 10309kcal 10389kcal 10469kcal 10549kcal 10629kcal 10709kcal 10789kcal 10869kcal 10949kcal 11029kcal 11108kcal 11188kcal 11268kcal 11348kcal 11428kcal 11508kcal 11588kcal 11668kcal 11748kcal 11828kcal 11908kcal 11988kcal
立って仕事をする 3873kcal 3983kcal 4094kcal 4205kcal 4315kcal 4426kcal 4537kcal 4647kcal 4758kcal 4869kcal 4979kcal 5090kcal 5200kcal 5311kcal 5422kcal 5532kcal 5643kcal 5754kcal 5864kcal 5975kcal 6086kcal 6196kcal 6307kcal 6418kcal 6528kcal 6639kcal 6750kcal 6860kcal 6971kcal 7082kcal 7192kcal 7303kcal 7414kcal 7524kcal 7635kcal 7746kcal 7856kcal 7967kcal 8078kcal 8188kcal 8299kcal 8410kcal 8520kcal 8631kcal 8742kcal 8852kcal 8963kcal 9074kcal 9184kcal 9295kcal 9406kcal 9516kcal 9627kcal 9738kcal 9848kcal 9959kcal 10070kcal 10180kcal 10291kcal 10401kcal 10512kcal 10623kcal 10733kcal 10844kcal 10955kcal 11065kcal 11176kcal 11287kcal 11397kcal 11508kcal 11619kcal 11729kcal 11840kcal 11951kcal 12061kcal 12172kcal 12283kcal 12393kcal 12504kcal 12615kcal 12725kcal 12836kcal 12947kcal 13057kcal 13168kcal 13279kcal 13389kcal 13500kcal 13611kcal 13721kcal 13832kcal 13943kcal 14053kcal 14164kcal 14275kcal 14385kcal 14496kcal 14607kcal 14717kcal 14828kcal 14939kcal 15049kcal 15160kcal 15271kcal 15381kcal 15492kcal 15602kcal 15713kcal 15824kcal 15934kcal 16045kcal 16156kcal 16266kcal 16377kcal 16488kcal 16598kcal
体をよく動かす仕事 6455kcal 6639kcal 6824kcal 7008kcal 7192kcal 7377kcal 7561kcal 7746kcal 7930kcal 8115kcal 8299kcal 8483kcal 8668kcal 8852kcal 9037kcal 9221kcal 9406kcal 9590kcal 9774kcal 9959kcal 10143kcal 10328kcal 10512kcal 10697kcal 10881kcal 11065kcal 11250kcal 11434kcal 11619kcal 11803kcal 11988kcal 12172kcal 12356kcal 12541kcal 12725kcal 12910kcal 13094kcal 13279kcal 13463kcal 13648kcal 13832kcal 14016kcal 14201kcal 14385kcal 14570kcal 14754kcal 14939kcal 15123kcal 15307kcal 15492kcal 15676kcal 15861kcal 16045kcal 16230kcal 16414kcal 16598kcal 16783kcal 16967kcal 17152kcal 17336kcal 17521kcal 17705kcal 17889kcal 18074kcal 18258kcal 18443kcal 18627kcal 18812kcal 18996kcal 19180kcal 19365kcal 19549kcal 19734kcal 19918kcal 20103kcal 20287kcal 20472kcal 20656kcal 20840kcal 21025kcal 21209kcal 21394kcal 21578kcal 21763kcal 21947kcal 22131kcal 22316kcal 22500kcal 22685kcal 22869kcal 23054kcal 23238kcal 23422kcal 23607kcal 23791kcal 23976kcal 24160kcal 24345kcal 24529kcal 24713kcal 24898kcal 25082kcal 25267kcal 25451kcal 25636kcal 25820kcal 26004kcal 26189kcal 26373kcal 26558kcal 26742kcal 26927kcal 27111kcal 27296kcal 27480kcal 27664kcal
電車バスに乗車 2797kcal 2877kcal 2957kcal 3036kcal 3116kcal 3196kcal 3276kcal 3356kcal 3436kcal 3516kcal 3596kcal 3676kcal 3756kcal 3836kcal 3916kcal 3996kcal 4075kcal 4155kcal 4235kcal 4315kcal 4395kcal 4475kcal 4555kcal 4635kcal 4715kcal 4795kcal 4875kcal 4955kcal 5035kcal 5114kcal 5194kcal 5274kcal 5354kcal 5434kcal 5514kcal 5594kcal 5674kcal 5754kcal 5834kcal 5914kcal 5994kcal 6073kcal 6153kcal 6233kcal 6313kcal 6393kcal 6473kcal 6553kcal 6633kcal 6713kcal 6793kcal 6873kcal 6953kcal 7033kcal 7112kcal 7192kcal 7272kcal 7352kcal 7432kcal 7512kcal 7592kcal 7672kcal 7752kcal 7832kcal 7912kcal 7992kcal 8071kcal 8151kcal 8231kcal 8311kcal 8391kcal 8471kcal 8551kcal 8631kcal 8711kcal 8791kcal 8871kcal 8951kcal 9031kcal 9110kcal 9190kcal 9270kcal 9350kcal 9430kcal 9510kcal 9590kcal 9670kcal 9750kcal 9830kcal 9910kcal 9990kcal 10070kcal 10149kcal 10229kcal 10309kcal 10389kcal 10469kcal 10549kcal 10629kcal 10709kcal 10789kcal 10869kcal 10949kcal 11029kcal 11108kcal 11188kcal 11268kcal 11348kcal 11428kcal 11508kcal 11588kcal 11668kcal 11748kcal 11828kcal 11908kcal 11988kcal
自動車を運転 5379kcal 5532kcal 5686kcal 5840kcal 5994kcal 6147kcal 6301kcal 6455kcal 6608kcal 6762kcal 6916kcal 7069kcal 7223kcal 7377kcal 7530kcal 7684kcal 7838kcal 7992kcal 8145kcal 8299kcal 8453kcal 8606kcal 8760kcal 8914kcal 9067kcal 9221kcal 9375kcal 9529kcal 9682kcal 9836kcal 9990kcal 10143kcal 10297kcal 10451kcal 10604kcal 10758kcal 10912kcal 11065kcal 11219kcal 11373kcal 11527kcal 11680kcal 11834kcal 11988kcal 12141kcal 12295kcal 12449kcal 12602kcal 12756kcal 12910kcal 13063kcal 13217kcal 13371kcal 13525kcal 13678kcal 13832kcal 13986kcal 14139kcal 14293kcal 14447kcal 14600kcal 14754kcal 14908kcal 15061kcal 15215kcal 15369kcal 15523kcal 15676kcal 15830kcal 15984kcal 16137kcal 16291kcal 16445kcal 16598kcal 16752kcal 16906kcal 17060kcal 17213kcal 17367kcal 17521kcal 17674kcal 17828kcal 17982kcal 18135kcal 18289kcal 18443kcal 18596kcal 18750kcal 18904kcal 19058kcal 19211kcal 19365kcal 19519kcal 19672kcal 19826kcal 19980kcal 20133kcal 20287kcal 20441kcal 20594kcal 20748kcal 20902kcal 21056kcal 21209kcal 21363kcal 21517kcal 21670kcal 21824kcal 21978kcal 22131kcal 22285kcal 22439kcal 22592kcal 22746kcal 22900kcal 23054kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29693kcal 30542kcal 31390kcal 32238kcal 33087kcal 33935kcal 34783kcal 35632kcal 36480kcal 37329kcal 38177kcal 39025kcal 39874kcal 40722kcal 41571kcal 42419kcal 43267kcal 44116kcal 44964kcal 45813kcal 46661kcal 47509kcal 48358kcal 49206kcal 50054kcal 50903kcal 51751kcal 52600kcal 53448kcal 54296kcal 55145kcal 55993kcal 56842kcal 57690kcal 58538kcal 59387kcal 60235kcal 61084kcal 61932kcal 62780kcal 63629kcal 64477kcal 65325kcal 66174kcal 67022kcal 67871kcal 68719kcal 69567kcal 70416kcal 71264kcal 72113kcal 72961kcal 73809kcal 74658kcal 75506kcal 76355kcal 77203kcal 78051kcal 78900kcal 79748kcal 80597kcal 81445kcal 82293kcal 83142kcal 83990kcal 84838kcal 85687kcal 86535kcal 87384kcal 88232kcal 89080kcal 89929kcal 90777kcal 91626kcal 92474kcal 93322kcal 94171kcal 95019kcal 95868kcal 96716kcal 97564kcal 98413kcal 99261kcal 100109kcal 100958kcal 101806kcal 102655kcal 103503kcal 104351kcal 105200kcal 106048kcal 106897kcal 107745kcal 108593kcal 109442kcal 110290kcal 111139kcal 111987kcal 112835kcal 113684kcal 114532kcal 115380kcal 116229kcal 117077kcal 117926kcal 118774kcal 119622kcal 120471kcal 121319kcal 122168kcal 123016kcal 123864kcal 124713kcal 125561kcal 126410kcal 127258kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26466kcal 27222kcal 27978kcal 28734kcal 29490kcal 30246kcal 31003kcal 31759kcal 32515kcal 33271kcal 34027kcal 34783kcal 35540kcal 36296kcal 37052kcal 37808kcal 38564kcal 39321kcal 40077kcal 40833kcal 41589kcal 42345kcal 43101kcal 43858kcal 44614kcal 45370kcal 46126kcal 46882kcal 47638kcal 48395kcal 49151kcal 49907kcal 50663kcal 51419kcal 52175kcal 52932kcal 53688kcal 54444kcal 55200kcal 55956kcal 56712kcal 57469kcal 58225kcal 58981kcal 59737kcal 60493kcal 61250kcal 62006kcal 62762kcal 63518kcal 64274kcal 65030kcal 65787kcal 66543kcal 67299kcal 68055kcal 68811kcal 69567kcal 70324kcal 71080kcal 71836kcal 72592kcal 73348kcal 74104kcal 74861kcal 75617kcal 76373kcal 77129kcal 77885kcal 78642kcal 79398kcal 80154kcal 80910kcal 81666kcal 82422kcal 83179kcal 83935kcal 84691kcal 85447kcal 86203kcal 86959kcal 87716kcal 88472kcal 89228kcal 89984kcal 90740kcal 91496kcal 92253kcal 93009kcal 93765kcal 94521kcal 95277kcal 96034kcal 96790kcal 97546kcal 98302kcal 99058kcal 99814kcal 100571kcal 101327kcal 102083kcal 102839kcal 103595kcal 104351kcal 105108kcal 105864kcal 106620kcal 107376kcal 108132kcal 108888kcal 109645kcal 110401kcal 111157kcal 111913kcal 112669kcal 113425kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25390kcal 26115kcal 26841kcal 27566kcal 28291kcal 29017kcal 29742kcal 30468kcal 31193kcal 31919kcal 32644kcal 33369kcal 34095kcal 34820kcal 35546kcal 36271kcal 36997kcal 37722kcal 38448kcal 39173kcal 39898kcal 40624kcal 41349kcal 42075kcal 42800kcal 43526kcal 44251kcal 44976kcal 45702kcal 46427kcal 47153kcal 47878kcal 48604kcal 49329kcal 50054kcal 50780kcal 51505kcal 52231kcal 52956kcal 53682kcal 54407kcal 55133kcal 55858kcal 56583kcal 57309kcal 58034kcal 58760kcal 59485kcal 60211kcal 60936kcal 61661kcal 62387kcal 63112kcal 63838kcal 64563kcal 65289kcal 66014kcal 66739kcal 67465kcal 68190kcal 68916kcal 69641kcal 70367kcal 71092kcal 71818kcal 72543kcal 73268kcal 73994kcal 74719kcal 75445kcal 76170kcal 76896kcal 77621kcal 78346kcal 79072kcal 79797kcal 80523kcal 81248kcal 81974kcal 82699kcal 83424kcal 84150kcal 84875kcal 85601kcal 86326kcal 87052kcal 87777kcal 88503kcal 89228kcal 89953kcal 90679kcal 91404kcal 92130kcal 92855kcal 93581kcal 94306kcal 95031kcal 95757kcal 96482kcal 97208kcal 97933kcal 98659kcal 99384kcal 100109kcal 100835kcal 101560kcal 102286kcal 103011kcal 103737kcal 104462kcal 105188kcal 105913kcal 106638kcal 107364kcal 108089kcal 108815kcal
水泳
(速め:全般)		 21517kcal 22131kcal 22746kcal 23361kcal 23976kcal 24591kcal 25205kcal 25820kcal 26435kcal 27050kcal 27664kcal 28279kcal 28894kcal 29509kcal 30123kcal 30738kcal 31353kcal 31968kcal 32583kcal 33197kcal 33812kcal 34427kcal 35042kcal 35656kcal 36271kcal 36886kcal 37501kcal 38116kcal 38730kcal 39345kcal 39960kcal 40575kcal 41189kcal 41804kcal 42419kcal 43034kcal 43649kcal 44263kcal 44878kcal 45493kcal 46108kcal 46722kcal 47337kcal 47952kcal 48567kcal 49182kcal 49796kcal 50411kcal 51026kcal 51641kcal 52255kcal 52870kcal 53485kcal 54100kcal 54714kcal 55329kcal 55944kcal 56559kcal 57174kcal 57788kcal 58403kcal 59018kcal 59633kcal 60247kcal 60862kcal 61477kcal 62092kcal 62707kcal 63321kcal 63936kcal 64551kcal 65166kcal 65780kcal 66395kcal 67010kcal 67625kcal 68240kcal 68854kcal 69469kcal 70084kcal 70699kcal 71313kcal 71928kcal 72543kcal 73158kcal 73773kcal 74387kcal 75002kcal 75617kcal 76232kcal 76846kcal 77461kcal 78076kcal 78691kcal 79305kcal 79920kcal 80535kcal 81150kcal 81765kcal 82379kcal 82994kcal 83609kcal 84224kcal 84838kcal 85453kcal 86068kcal 86683kcal 87298kcal 87912kcal 88527kcal 89142kcal 89757kcal 90371kcal 90986kcal 91601kcal 92216kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21517kcal 22131kcal 22746kcal 23361kcal 23976kcal 24591kcal 25205kcal 25820kcal 26435kcal 27050kcal 27664kcal 28279kcal 28894kcal 29509kcal 30123kcal 30738kcal 31353kcal 31968kcal 32583kcal 33197kcal 33812kcal 34427kcal 35042kcal 35656kcal 36271kcal 36886kcal 37501kcal 38116kcal 38730kcal 39345kcal 39960kcal 40575kcal 41189kcal 41804kcal 42419kcal 43034kcal 43649kcal 44263kcal 44878kcal 45493kcal 46108kcal 46722kcal 47337kcal 47952kcal 48567kcal 49182kcal 49796kcal 50411kcal 51026kcal 51641kcal 52255kcal 52870kcal 53485kcal 54100kcal 54714kcal 55329kcal 55944kcal 56559kcal 57174kcal 57788kcal 58403kcal 59018kcal 59633kcal 60247kcal 60862kcal 61477kcal 62092kcal 62707kcal 63321kcal 63936kcal 64551kcal 65166kcal 65780kcal 66395kcal 67010kcal 67625kcal 68240kcal 68854kcal 69469kcal 70084kcal 70699kcal 71313kcal 71928kcal 72543kcal 73158kcal 73773kcal 74387kcal 75002kcal 75617kcal 76232kcal 76846kcal 77461kcal 78076kcal 78691kcal 79305kcal 79920kcal 80535kcal 81150kcal 81765kcal 82379kcal 82994kcal 83609kcal 84224kcal 84838kcal 85453kcal 86068kcal 86683kcal 87298kcal 87912kcal 88527kcal 89142kcal 89757kcal 90371kcal 90986kcal 91601kcal 92216kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21517kcal 22131kcal 22746kcal 23361kcal 23976kcal 24591kcal 25205kcal 25820kcal 26435kcal 27050kcal 27664kcal 28279kcal 28894kcal 29509kcal 30123kcal 30738kcal 31353kcal 31968kcal 32583kcal 33197kcal 33812kcal 34427kcal 35042kcal 35656kcal 36271kcal 36886kcal 37501kcal 38116kcal 38730kcal 39345kcal 39960kcal 40575kcal 41189kcal 41804kcal 42419kcal 43034kcal 43649kcal 44263kcal 44878kcal 45493kcal 46108kcal 46722kcal 47337kcal 47952kcal 48567kcal 49182kcal 49796kcal 50411kcal 51026kcal 51641kcal 52255kcal 52870kcal 53485kcal 54100kcal 54714kcal 55329kcal 55944kcal 56559kcal 57174kcal 57788kcal 58403kcal 59018kcal 59633kcal 60247kcal 60862kcal 61477kcal 62092kcal 62707kcal 63321kcal 63936kcal 64551kcal 65166kcal 65780kcal 66395kcal 67010kcal 67625kcal 68240kcal 68854kcal 69469kcal 70084kcal 70699kcal 71313kcal 71928kcal 72543kcal 73158kcal 73773kcal 74387kcal 75002kcal 75617kcal 76232kcal 76846kcal 77461kcal 78076kcal 78691kcal 79305kcal 79920kcal 80535kcal 81150kcal 81765kcal 82379kcal 82994kcal 83609kcal 84224kcal 84838kcal 85453kcal 86068kcal 86683kcal 87298kcal 87912kcal 88527kcal 89142kcal 89757kcal 90371kcal 90986kcal 91601kcal 92216kcal
ダンス
激しい		 19365kcal 19918kcal 20472kcal 21025kcal 21578kcal 22131kcal 22685kcal 23238kcal 23791kcal 24345kcal 24898kcal 25451kcal 26004kcal 26558kcal 27111kcal 27664kcal 28218kcal 28771kcal 29324kcal 29878kcal 30431kcal 30984kcal 31537kcal 32091kcal 32644kcal 33197kcal 33751kcal 34304kcal 34857kcal 35411kcal 35964kcal 36517kcal 37070kcal 37624kcal 38177kcal 38730kcal 39284kcal 39837kcal 40390kcal 40944kcal 41497kcal 42050kcal 42603kcal 43157kcal 43710kcal 44263kcal 44817kcal 45370kcal 45923kcal 46476kcal 47030kcal 47583kcal 48136kcal 48690kcal 49243kcal 49796kcal 50350kcal 50903kcal 51456kcal 52009kcal 52563kcal 53116kcal 53669kcal 54223kcal 54776kcal 55329kcal 55883kcal 56436kcal 56989kcal 57542kcal 58096kcal 58649kcal 59202kcal 59756kcal 60309kcal 60862kcal 61416kcal 61969kcal 62522kcal 63075kcal 63629kcal 64182kcal 64735kcal 65289kcal 65842kcal 66395kcal 66948kcal 67502kcal 68055kcal 68608kcal 69162kcal 69715kcal 70268kcal 70822kcal 71375kcal 71928kcal 72481kcal 73035kcal 73588kcal 74141kcal 74695kcal 75248kcal 75801kcal 76355kcal 76908kcal 77461kcal 78014kcal 78568kcal 79121kcal 79674kcal 80228kcal 80781kcal 81334kcal 81888kcal 82441kcal 82994kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18935kcal 19476kcal 20017kcal 20558kcal 21099kcal 21640kcal 22181kcal 22722kcal 23263kcal 23804kcal 24345kcal 24886kcal 25427kcal 25968kcal 26509kcal 27050kcal 27591kcal 28132kcal 28673kcal 29214kcal 29755kcal 30296kcal 30837kcal 31378kcal 31919kcal 32460kcal 33001kcal 33542kcal 34083kcal 34624kcal 35165kcal 35706kcal 36247kcal 36788kcal 37329kcal 37870kcal 38411kcal 38952kcal 39493kcal 40034kcal 40575kcal 41116kcal 41657kcal 42198kcal 42739kcal 43280kcal 43821kcal 44362kcal 44903kcal 45444kcal 45985kcal 46526kcal 47067kcal 47608kcal 48149kcal 48690kcal 49231kcal 49772kcal 50313kcal 50854kcal 51395kcal 51936kcal 52477kcal 53018kcal 53559kcal 54100kcal 54641kcal 55182kcal 55723kcal 56264kcal 56805kcal 57346kcal 57887kcal 58428kcal 58969kcal 59510kcal 60051kcal 60592kcal 61133kcal 61674kcal 62215kcal 62756kcal 63297kcal 63838kcal 64379kcal 64920kcal 65461kcal 66002kcal 66543kcal 67084kcal 67625kcal 68166kcal 68707kcal 69248kcal 69789kcal 70330kcal 70871kcal 71412kcal 71953kcal 72494kcal 73035kcal 73576kcal 74117kcal 74658kcal 75199kcal 75740kcal 76281kcal 76822kcal 77363kcal 77904kcal 78445kcal 78986kcal 79527kcal 80068kcal 80609kcal 81150kcal
水泳
(普通:全般)		 17859kcal 18369kcal 18879kcal 19390kcal 19900kcal 20410kcal 20920kcal 21431kcal 21941kcal 22451kcal 22961kcal 23472kcal 23982kcal 24492kcal 25002kcal 25513kcal 26023kcal 26533kcal 27043kcal 27554kcal 28064kcal 28574kcal 29085kcal 29595kcal 30105kcal 30615kcal 31126kcal 31636kcal 32146kcal 32656kcal 33167kcal 33677kcal 34187kcal 34697kcal 35208kcal 35718kcal 36228kcal 36738kcal 37249kcal 37759kcal 38269kcal 38780kcal 39290kcal 39800kcal 40310kcal 40821kcal 41331kcal 41841kcal 42351kcal 42862kcal 43372kcal 43882kcal 44392kcal 44903kcal 45413kcal 45923kcal 46433kcal 46944kcal 47454kcal 47964kcal 48475kcal 48985kcal 49495kcal 50005kcal 50516kcal 51026kcal 51536kcal 52046kcal 52557kcal 53067kcal 53577kcal 54087kcal 54598kcal 55108kcal 55618kcal 56128kcal 56639kcal 57149kcal 57659kcal 58170kcal 58680kcal 59190kcal 59700kcal 60211kcal 60721kcal 61231kcal 61741kcal 62252kcal 62762kcal 63272kcal 63782kcal 64293kcal 64803kcal 65313kcal 65823kcal 66334kcal 66844kcal 67354kcal 67865kcal 68375kcal 68885kcal 69395kcal 69906kcal 70416kcal 70926kcal 71436kcal 71947kcal 72457kcal 72967kcal 73477kcal 73988kcal 74498kcal 75008kcal 75518kcal 76029kcal 76539kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17213kcal 17705kcal 18197kcal 18689kcal 19180kcal 19672kcal 20164kcal 20656kcal 21148kcal 21640kcal 22131kcal 22623kcal 23115kcal 23607kcal 24099kcal 24591kcal 25082kcal 25574kcal 26066kcal 26558kcal 27050kcal 27541kcal 28033kcal 28525kcal 29017kcal 29509kcal 30001kcal 30492kcal 30984kcal 31476kcal 31968kcal 32460kcal 32951kcal 33443kcal 33935kcal 34427kcal 34919kcal 35411kcal 35902kcal 36394kcal 36886kcal 37378kcal 37870kcal 38361kcal 38853kcal 39345kcal 39837kcal 40329kcal 40821kcal 41312kcal 41804kcal 42296kcal 42788kcal 43280kcal 43771kcal 44263kcal 44755kcal 45247kcal 45739kcal 46231kcal 46722kcal 47214kcal 47706kcal 48198kcal 48690kcal 49182kcal 49673kcal 50165kcal 50657kcal 51149kcal 51641kcal 52132kcal 52624kcal 53116kcal 53608kcal 54100kcal 54592kcal 55083kcal 55575kcal 56067kcal 56559kcal 57051kcal 57542kcal 58034kcal 58526kcal 59018kcal 59510kcal 60002kcal 60493kcal 60985kcal 61477kcal 61969kcal 62461kcal 62952kcal 63444kcal 63936kcal 64428kcal 64920kcal 65412kcal 65903kcal 66395kcal 66887kcal 67379kcal 67871kcal 68362kcal 68854kcal 69346kcal 69838kcal 70330kcal 70822kcal 71313kcal 71805kcal 72297kcal 72789kcal 73281kcal 73773kcal
山登り 17213kcal 17705kcal 18197kcal 18689kcal 19180kcal 19672kcal 20164kcal 20656kcal 21148kcal 21640kcal 22131kcal 22623kcal 23115kcal 23607kcal 24099kcal 24591kcal 25082kcal 25574kcal 26066kcal 26558kcal 27050kcal 27541kcal 28033kcal 28525kcal 29017kcal 29509kcal 30001kcal 30492kcal 30984kcal 31476kcal 31968kcal 32460kcal 32951kcal 33443kcal 33935kcal 34427kcal 34919kcal 35411kcal 35902kcal 36394kcal 36886kcal 37378kcal 37870kcal 38361kcal 38853kcal 39345kcal 39837kcal 40329kcal 40821kcal 41312kcal 41804kcal 42296kcal 42788kcal 43280kcal 43771kcal 44263kcal 44755kcal 45247kcal 45739kcal 46231kcal 46722kcal 47214kcal 47706kcal 48198kcal 48690kcal 49182kcal 49673kcal 50165kcal 50657kcal 51149kcal 51641kcal 52132kcal 52624kcal 53116kcal 53608kcal 54100kcal 54592kcal 55083kcal 55575kcal 56067kcal 56559kcal 57051kcal 57542kcal 58034kcal 58526kcal 59018kcal 59510kcal 60002kcal 60493kcal 60985kcal 61477kcal 61969kcal 62461kcal 62952kcal 63444kcal 63936kcal 64428kcal 64920kcal 65412kcal 65903kcal 66395kcal 66887kcal 67379kcal 67871kcal 68362kcal 68854kcal 69346kcal 69838kcal 70330kcal 70822kcal 71313kcal 71805kcal 72297kcal 72789kcal 73281kcal 73773kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17213kcal 17705kcal 18197kcal 18689kcal 19180kcal 19672kcal 20164kcal 20656kcal 21148kcal 21640kcal 22131kcal 22623kcal 23115kcal 23607kcal 24099kcal 24591kcal 25082kcal 25574kcal 26066kcal 26558kcal 27050kcal 27541kcal 28033kcal 28525kcal 29017kcal 29509kcal 30001kcal 30492kcal 30984kcal 31476kcal 31968kcal 32460kcal 32951kcal 33443kcal 33935kcal 34427kcal 34919kcal 35411kcal 35902kcal 36394kcal 36886kcal 37378kcal 37870kcal 38361kcal 38853kcal 39345kcal 39837kcal 40329kcal 40821kcal 41312kcal 41804kcal 42296kcal 42788kcal 43280kcal 43771kcal 44263kcal 44755kcal 45247kcal 45739kcal 46231kcal 46722kcal 47214kcal 47706kcal 48198kcal 48690kcal 49182kcal 49673kcal 50165kcal 50657kcal 51149kcal 51641kcal 52132kcal 52624kcal 53116kcal 53608kcal 54100kcal 54592kcal 55083kcal 55575kcal 56067kcal 56559kcal 57051kcal 57542kcal 58034kcal 58526kcal 59018kcal 59510kcal 60002kcal 60493kcal 60985kcal 61477kcal 61969kcal 62461kcal 62952kcal 63444kcal 63936kcal 64428kcal 64920kcal 65412kcal 65903kcal 66395kcal 66887kcal 67379kcal 67871kcal 68362kcal 68854kcal 69346kcal 69838kcal 70330kcal 70822kcal 71313kcal 71805kcal 72297kcal 72789kcal 73281kcal 73773kcal
HIIT
ジャンプあり		 17213kcal 17705kcal 18197kcal 18689kcal 19180kcal 19672kcal 20164kcal 20656kcal 21148kcal 21640kcal 22131kcal 22623kcal 23115kcal 23607kcal 24099kcal 24591kcal 25082kcal 25574kcal 26066kcal 26558kcal 27050kcal 27541kcal 28033kcal 28525kcal 29017kcal 29509kcal 30001kcal 30492kcal 30984kcal 31476kcal 31968kcal 32460kcal 32951kcal 33443kcal 33935kcal 34427kcal 34919kcal 35411kcal 35902kcal 36394kcal 36886kcal 37378kcal 37870kcal 38361kcal 38853kcal 39345kcal 39837kcal 40329kcal 40821kcal 41312kcal 41804kcal 42296kcal 42788kcal 43280kcal 43771kcal 44263kcal 44755kcal 45247kcal 45739kcal 46231kcal 46722kcal 47214kcal 47706kcal 48198kcal 48690kcal 49182kcal 49673kcal 50165kcal 50657kcal 51149kcal 51641kcal 52132kcal 52624kcal 53116kcal 53608kcal 54100kcal 54592kcal 55083kcal 55575kcal 56067kcal 56559kcal 57051kcal 57542kcal 58034kcal 58526kcal 59018kcal 59510kcal 60002kcal 60493kcal 60985kcal 61477kcal 61969kcal 62461kcal 62952kcal 63444kcal 63936kcal 64428kcal 64920kcal 65412kcal 65903kcal 66395kcal 66887kcal 67379kcal 67871kcal 68362kcal 68854kcal 69346kcal 69838kcal 70330kcal 70822kcal 71313kcal 71805kcal 72297kcal 72789kcal 73281kcal 73773kcal
ダンス
普通		 15707kcal 16156kcal 16605kcal 17053kcal 17502kcal 17951kcal 18400kcal 18849kcal 19297kcal 19746kcal 20195kcal 20644kcal 21092kcal 21541kcal 21990kcal 22439kcal 22888kcal 23336kcal 23785kcal 24234kcal 24683kcal 25132kcal 25580kcal 26029kcal 26478kcal 26927kcal 27375kcal 27824kcal 28273kcal 28722kcal 29171kcal 29619kcal 30068kcal 30517kcal 30966kcal 31415kcal 31863kcal 32312kcal 32761kcal 33210kcal 33658kcal 34107kcal 34556kcal 35005kcal 35454kcal 35902kcal 36351kcal 36800kcal 37249kcal 37698kcal 38146kcal 38595kcal 39044kcal 39493kcal 39941kcal 40390kcal 40839kcal 41288kcal 41737kcal 42185kcal 42634kcal 43083kcal 43532kcal 43981kcal 44429kcal 44878kcal 45327kcal 45776kcal 46224kcal 46673kcal 47122kcal 47571kcal 48020kcal 48468kcal 48917kcal 49366kcal 49815kcal 50264kcal 50712kcal 51161kcal 51610kcal 52059kcal 52507kcal 52956kcal 53405kcal 53854kcal 54303kcal 54751kcal 55200kcal 55649kcal 56098kcal 56547kcal 56995kcal 57444kcal 57893kcal 58342kcal 58790kcal 59239kcal 59688kcal 60137kcal 60586kcal 61034kcal 61483kcal 61932kcal 62381kcal 62830kcal 63278kcal 63727kcal 64176kcal 64625kcal 65073kcal 65522kcal 65971kcal 66420kcal 66869kcal 67317kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12910kcal 13279kcal 13648kcal 14016kcal 14385kcal 14754kcal 15123kcal 15492kcal 15861kcal 16230kcal 16598kcal 16967kcal 17336kcal 17705kcal 18074kcal 18443kcal 18812kcal 19180kcal 19549kcal 19918kcal 20287kcal 20656kcal 21025kcal 21394kcal 21763kcal 22131kcal 22500kcal 22869kcal 23238kcal 23607kcal 23976kcal 24345kcal 24713kcal 25082kcal 25451kcal 25820kcal 26189kcal 26558kcal 26927kcal 27296kcal 27664kcal 28033kcal 28402kcal 28771kcal 29140kcal 29509kcal 29878kcal 30246kcal 30615kcal 30984kcal 31353kcal 31722kcal 32091kcal 32460kcal 32828kcal 33197kcal 33566kcal 33935kcal 34304kcal 34673kcal 35042kcal 35411kcal 35779kcal 36148kcal 36517kcal 36886kcal 37255kcal 37624kcal 37993kcal 38361kcal 38730kcal 39099kcal 39468kcal 39837kcal 40206kcal 40575kcal 40944kcal 41312kcal 41681kcal 42050kcal 42419kcal 42788kcal 43157kcal 43526kcal 43894kcal 44263kcal 44632kcal 45001kcal 45370kcal 45739kcal 46108kcal 46476kcal 46845kcal 47214kcal 47583kcal 47952kcal 48321kcal 48690kcal 49059kcal 49427kcal 49796kcal 50165kcal 50534kcal 50903kcal 51272kcal 51641kcal 52009kcal 52378kcal 52747kcal 53116kcal 53485kcal 53854kcal 54223kcal 54592kcal 54960kcal 55329kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12910kcal 13279kcal 13648kcal 14016kcal 14385kcal 14754kcal 15123kcal 15492kcal 15861kcal 16230kcal 16598kcal 16967kcal 17336kcal 17705kcal 18074kcal 18443kcal 18812kcal 19180kcal 19549kcal 19918kcal 20287kcal 20656kcal 21025kcal 21394kcal 21763kcal 22131kcal 22500kcal 22869kcal 23238kcal 23607kcal 23976kcal 24345kcal 24713kcal 25082kcal 25451kcal 25820kcal 26189kcal 26558kcal 26927kcal 27296kcal 27664kcal 28033kcal 28402kcal 28771kcal 29140kcal 29509kcal 29878kcal 30246kcal 30615kcal 30984kcal 31353kcal 31722kcal 32091kcal 32460kcal 32828kcal 33197kcal 33566kcal 33935kcal 34304kcal 34673kcal 35042kcal 35411kcal 35779kcal 36148kcal 36517kcal 36886kcal 37255kcal 37624kcal 37993kcal 38361kcal 38730kcal 39099kcal 39468kcal 39837kcal 40206kcal 40575kcal 40944kcal 41312kcal 41681kcal 42050kcal 42419kcal 42788kcal 43157kcal 43526kcal 43894kcal 44263kcal 44632kcal 45001kcal 45370kcal 45739kcal 46108kcal 46476kcal 46845kcal 47214kcal 47583kcal 47952kcal 48321kcal 48690kcal 49059kcal 49427kcal 49796kcal 50165kcal 50534kcal 50903kcal 51272kcal 51641kcal 52009kcal 52378kcal 52747kcal 53116kcal 53485kcal 53854kcal 54223kcal 54592kcal 54960kcal 55329kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11404kcal 11729kcal 12055kcal 12381kcal 12707kcal 13033kcal 13359kcal 13684kcal 14010kcal 14336kcal 14662kcal 14988kcal 15314kcal 15639kcal 15965kcal 16291kcal 16617kcal 16943kcal 17269kcal 17594kcal 17920kcal 18246kcal 18572kcal 18898kcal 19224kcal 19549kcal 19875kcal 20201kcal 20527kcal 20853kcal 21178kcal 21504kcal 21830kcal 22156kcal 22482kcal 22808kcal 23133kcal 23459kcal 23785kcal 24111kcal 24437kcal 24763kcal 25088kcal 25414kcal 25740kcal 26066kcal 26392kcal 26718kcal 27043kcal 27369kcal 27695kcal 28021kcal 28347kcal 28673kcal 28998kcal 29324kcal 29650kcal 29976kcal 30302kcal 30628kcal 30953kcal 31279kcal 31605kcal 31931kcal 32257kcal 32583kcal 32908kcal 33234kcal 33560kcal 33886kcal 34212kcal 34538kcal 34863kcal 35189kcal 35515kcal 35841kcal 36167kcal 36493kcal 36818kcal 37144kcal 37470kcal 37796kcal 38122kcal 38448kcal 38773kcal 39099kcal 39425kcal 39751kcal 40077kcal 40403kcal 40728kcal 41054kcal 41380kcal 41706kcal 42032kcal 42357kcal 42683kcal 43009kcal 43335kcal 43661kcal 43987kcal 44312kcal 44638kcal 44964kcal 45290kcal 45616kcal 45942kcal 46267kcal 46593kcal 46919kcal 47245kcal 47571kcal 47897kcal 48222kcal 48548kcal 48874kcal
踏み台昇降 10758kcal 11065kcal 11373kcal 11680kcal 11988kcal 12295kcal 12602kcal 12910kcal 13217kcal 13525kcal 13832kcal 14139kcal 14447kcal 14754kcal 15061kcal 15369kcal 15676kcal 15984kcal 16291kcal 16598kcal 16906kcal 17213kcal 17521kcal 17828kcal 18135kcal 18443kcal 18750kcal 19058kcal 19365kcal 19672kcal 19980kcal 20287kcal 20594kcal 20902kcal 21209kcal 21517kcal 21824kcal 22131kcal 22439kcal 22746kcal 23054kcal 23361kcal 23668kcal 23976kcal 24283kcal 24591kcal 24898kcal 25205kcal 25513kcal 25820kcal 26127kcal 26435kcal 26742kcal 27050kcal 27357kcal 27664kcal 27972kcal 28279kcal 28587kcal 28894kcal 29201kcal 29509kcal 29816kcal 30123kcal 30431kcal 30738kcal 31046kcal 31353kcal 31660kcal 31968kcal 32275kcal 32583kcal 32890kcal 33197kcal 33505kcal 33812kcal 34120kcal 34427kcal 34734kcal 35042kcal 35349kcal 35656kcal 35964kcal 36271kcal 36579kcal 36886kcal 37193kcal 37501kcal 37808kcal 38116kcal 38423kcal 38730kcal 39038kcal 39345kcal 39652kcal 39960kcal 40267kcal 40575kcal 40882kcal 41189kcal 41497kcal 41804kcal 42112kcal 42419kcal 42726kcal 43034kcal 43341kcal 43649kcal 43956kcal 44263kcal 44571kcal 44878kcal 45185kcal 45493kcal 45800kcal 46108kcal
HIIT
ジャンプなし		 10758kcal 11065kcal 11373kcal 11680kcal 11988kcal 12295kcal 12602kcal 12910kcal 13217kcal 13525kcal 13832kcal 14139kcal 14447kcal 14754kcal 15061kcal 15369kcal 15676kcal 15984kcal 16291kcal 16598kcal 16906kcal 17213kcal 17521kcal 17828kcal 18135kcal 18443kcal 18750kcal 19058kcal 19365kcal 19672kcal 19980kcal 20287kcal 20594kcal 20902kcal 21209kcal 21517kcal 21824kcal 22131kcal 22439kcal 22746kcal 23054kcal 23361kcal 23668kcal 23976kcal 24283kcal 24591kcal 24898kcal 25205kcal 25513kcal 25820kcal 26127kcal 26435kcal 26742kcal 27050kcal 27357kcal 27664kcal 27972kcal 28279kcal 28587kcal 28894kcal 29201kcal 29509kcal 29816kcal 30123kcal 30431kcal 30738kcal 31046kcal 31353kcal 31660kcal 31968kcal 32275kcal 32583kcal 32890kcal 33197kcal 33505kcal 33812kcal 34120kcal 34427kcal 34734kcal 35042kcal 35349kcal 35656kcal 35964kcal 36271kcal 36579kcal 36886kcal 37193kcal 37501kcal 37808kcal 38116kcal 38423kcal 38730kcal 39038kcal 39345kcal 39652kcal 39960kcal 40267kcal 40575kcal 40882kcal 41189kcal 41497kcal 41804kcal 42112kcal 42419kcal 42726kcal 43034kcal 43341kcal 43649kcal 43956kcal 44263kcal 44571kcal 44878kcal 45185kcal 45493kcal 45800kcal 46108kcal
ダンス
ゆっくり		 10758kcal 11065kcal 11373kcal 11680kcal 11988kcal 12295kcal 12602kcal 12910kcal 13217kcal 13525kcal 13832kcal 14139kcal 14447kcal 14754kcal 15061kcal 15369kcal 15676kcal 15984kcal 16291kcal 16598kcal 16906kcal 17213kcal 17521kcal 17828kcal 18135kcal 18443kcal 18750kcal 19058kcal 19365kcal 19672kcal 19980kcal 20287kcal 20594kcal 20902kcal 21209kcal 21517kcal 21824kcal 22131kcal 22439kcal 22746kcal 23054kcal 23361kcal 23668kcal 23976kcal 24283kcal 24591kcal 24898kcal 25205kcal 25513kcal 25820kcal 26127kcal 26435kcal 26742kcal 27050kcal 27357kcal 27664kcal 27972kcal 28279kcal 28587kcal 28894kcal 29201kcal 29509kcal 29816kcal 30123kcal 30431kcal 30738kcal 31046kcal 31353kcal 31660kcal 31968kcal 32275kcal 32583kcal 32890kcal 33197kcal 33505kcal 33812kcal 34120kcal 34427kcal 34734kcal 35042kcal 35349kcal 35656kcal 35964kcal 36271kcal 36579kcal 36886kcal 37193kcal 37501kcal 37808kcal 38116kcal 38423kcal 38730kcal 39038kcal 39345kcal 39652kcal 39960kcal 40267kcal 40575kcal 40882kcal 41189kcal 41497kcal 41804kcal 42112kcal 42419kcal 42726kcal 43034kcal 43341kcal 43649kcal 43956kcal 44263kcal 44571kcal 44878kcal 45185kcal 45493kcal 45800kcal 46108kcal
筋トレ
スクワット		 10758kcal 11065kcal 11373kcal 11680kcal 11988kcal 12295kcal 12602kcal 12910kcal 13217kcal 13525kcal 13832kcal 14139kcal 14447kcal 14754kcal 15061kcal 15369kcal 15676kcal 15984kcal 16291kcal 16598kcal 16906kcal 17213kcal 17521kcal 17828kcal 18135kcal 18443kcal 18750kcal 19058kcal 19365kcal 19672kcal 19980kcal 20287kcal 20594kcal 20902kcal 21209kcal 21517kcal 21824kcal 22131kcal 22439kcal 22746kcal 23054kcal 23361kcal 23668kcal 23976kcal 24283kcal 24591kcal 24898kcal 25205kcal 25513kcal 25820kcal 26127kcal 26435kcal 26742kcal 27050kcal 27357kcal 27664kcal 27972kcal 28279kcal 28587kcal 28894kcal 29201kcal 29509kcal 29816kcal 30123kcal 30431kcal 30738kcal 31046kcal 31353kcal 31660kcal 31968kcal 32275kcal 32583kcal 32890kcal 33197kcal 33505kcal 33812kcal 34120kcal 34427kcal 34734kcal 35042kcal 35349kcal 35656kcal 35964kcal 36271kcal 36579kcal 36886kcal 37193kcal 37501kcal 37808kcal 38116kcal 38423kcal 38730kcal 39038kcal 39345kcal 39652kcal 39960kcal 40267kcal 40575kcal 40882kcal 41189kcal 41497kcal 41804kcal 42112kcal 42419kcal 42726kcal 43034kcal 43341kcal 43649kcal 43956kcal 44263kcal 44571kcal 44878kcal 45185kcal 45493kcal 45800kcal 46108kcal
部屋の片づけ全般 10328kcal 10623kcal 10918kcal 11213kcal 11508kcal 11803kcal 12098kcal 12393kcal 12688kcal 12984kcal 13279kcal 13574kcal 13869kcal 14164kcal 14459kcal 14754kcal 15049kcal 15344kcal 15639kcal 15934kcal 16230kcal 16525kcal 16820kcal 17115kcal 17410kcal 17705kcal 18000kcal 18295kcal 18590kcal 18885kcal 19180kcal 19476kcal 19771kcal 20066kcal 20361kcal 20656kcal 20951kcal 21246kcal 21541kcal 21836kcal 22131kcal 22426kcal 22722kcal 23017kcal 23312kcal 23607kcal 23902kcal 24197kcal 24492kcal 24787kcal 25082kcal 25377kcal 25673kcal 25968kcal 26263kcal 26558kcal 26853kcal 27148kcal 27443kcal 27738kcal 28033kcal 28328kcal 28623kcal 28919kcal 29214kcal 29509kcal 29804kcal 30099kcal 30394kcal 30689kcal 30984kcal 31279kcal 31574kcal 31869kcal 32165kcal 32460kcal 32755kcal 33050kcal 33345kcal 33640kcal 33935kcal 34230kcal 34525kcal 34820kcal 35115kcal 35411kcal 35706kcal 36001kcal 36296kcal 36591kcal 36886kcal 37181kcal 37476kcal 37771kcal 38066kcal 38361kcal 38657kcal 38952kcal 39247kcal 39542kcal 39837kcal 40132kcal 40427kcal 40722kcal 41017kcal 41312kcal 41607kcal 41903kcal 42198kcal 42493kcal 42788kcal 43083kcal 43378kcal 43673kcal 43968kcal 44263kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9682kcal 9959kcal 10236kcal 10512kcal 10789kcal 11065kcal 11342kcal 11619kcal 11895kcal 12172kcal 12449kcal 12725kcal 13002kcal 13279kcal 13555kcal 13832kcal 14109kcal 14385kcal 14662kcal 14939kcal 15215kcal 15492kcal 15768kcal 16045kcal 16322kcal 16598kcal 16875kcal 17152kcal 17428kcal 17705kcal 17982kcal 18258kcal 18535kcal 18812kcal 19088kcal 19365kcal 19642kcal 19918kcal 20195kcal 20472kcal 20748kcal 21025kcal 21301kcal 21578kcal 21855kcal 22131kcal 22408kcal 22685kcal 22961kcal 23238kcal 23515kcal 23791kcal 24068kcal 24345kcal 24621kcal 24898kcal 25175kcal 25451kcal 25728kcal 26004kcal 26281kcal 26558kcal 26834kcal 27111kcal 27388kcal 27664kcal 27941kcal 28218kcal 28494kcal 28771kcal 29048kcal 29324kcal 29601kcal 29878kcal 30154kcal 30431kcal 30708kcal 30984kcal 31261kcal 31537kcal 31814kcal 32091kcal 32367kcal 32644kcal 32921kcal 33197kcal 33474kcal 33751kcal 34027kcal 34304kcal 34581kcal 34857kcal 35134kcal 35411kcal 35687kcal 35964kcal 36240kcal 36517kcal 36794kcal 37070kcal 37347kcal 37624kcal 37900kcal 38177kcal 38454kcal 38730kcal 39007kcal 39284kcal 39560kcal 39837kcal 40114kcal 40390kcal 40667kcal 40944kcal 41220kcal 41497kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9252kcal 9516kcal 9781kcal 10045kcal 10309kcal 10574kcal 10838kcal 11102kcal 11367kcal 11631kcal 11895kcal 12160kcal 12424kcal 12688kcal 12953kcal 13217kcal 13482kcal 13746kcal 14010kcal 14275kcal 14539kcal 14803kcal 15068kcal 15332kcal 15596kcal 15861kcal 16125kcal 16389kcal 16654kcal 16918kcal 17182kcal 17447kcal 17711kcal 17976kcal 18240kcal 18504kcal 18769kcal 19033kcal 19297kcal 19562kcal 19826kcal 20090kcal 20355kcal 20619kcal 20883kcal 21148kcal 21412kcal 21676kcal 21941kcal 22205kcal 22470kcal 22734kcal 22998kcal 23263kcal 23527kcal 23791kcal 24056kcal 24320kcal 24584kcal 24849kcal 25113kcal 25377kcal 25642kcal 25906kcal 26170kcal 26435kcal 26699kcal 26964kcal 27228kcal 27492kcal 27757kcal 28021kcal 28285kcal 28550kcal 28814kcal 29078kcal 29343kcal 29607kcal 29871kcal 30136kcal 30400kcal 30664kcal 30929kcal 31193kcal 31458kcal 31722kcal 31986kcal 32251kcal 32515kcal 32779kcal 33044kcal 33308kcal 33572kcal 33837kcal 34101kcal 34365kcal 34630kcal 34894kcal 35158kcal 35423kcal 35687kcal 35952kcal 36216kcal 36480kcal 36745kcal 37009kcal 37273kcal 37538kcal 37802kcal 38066kcal 38331kcal 38595kcal 38859kcal 39124kcal 39388kcal 39652kcal
ヨガ
パワー		 8606kcal 8852kcal 9098kcal 9344kcal 9590kcal 9836kcal 10082kcal 10328kcal 10574kcal 10820kcal 11065kcal 11311kcal 11557kcal 11803kcal 12049kcal 12295kcal 12541kcal 12787kcal 13033kcal 13279kcal 13525kcal 13770kcal 14016kcal 14262kcal 14508kcal 14754kcal 15000kcal 15246kcal 15492kcal 15738kcal 15984kcal 16230kcal 16475kcal 16721kcal 16967kcal 17213kcal 17459kcal 17705kcal 17951kcal 18197kcal 18443kcal 18689kcal 18935kcal 19180kcal 19426kcal 19672kcal 19918kcal 20164kcal 20410kcal 20656kcal 20902kcal 21148kcal 21394kcal 21640kcal 21885kcal 22131kcal 22377kcal 22623kcal 22869kcal 23115kcal 23361kcal 23607kcal 23853kcal 24099kcal 24345kcal 24591kcal 24836kcal 25082kcal 25328kcal 25574kcal 25820kcal 26066kcal 26312kcal 26558kcal 26804kcal 27050kcal 27296kcal 27541kcal 27787kcal 28033kcal 28279kcal 28525kcal 28771kcal 29017kcal 29263kcal 29509kcal 29755kcal 30001kcal 30246kcal 30492kcal 30738kcal 30984kcal 31230kcal 31476kcal 31722kcal 31968kcal 32214kcal 32460kcal 32706kcal 32951kcal 33197kcal 33443kcal 33689kcal 33935kcal 34181kcal 34427kcal 34673kcal 34919kcal 35165kcal 35411kcal 35656kcal 35902kcal 36148kcal 36394kcal 36640kcal 36886kcal
筋トレ
腹筋運動		 8176kcal 8410kcal 8643kcal 8877kcal 9110kcal 9344kcal 9578kcal 9811kcal 10045kcal 10279kcal 10512kcal 10746kcal 10979kcal 11213kcal 11447kcal 11680kcal 11914kcal 12147kcal 12381kcal 12615kcal 12848kcal 13082kcal 13316kcal 13549kcal 13783kcal 14016kcal 14250kcal 14484kcal 14717kcal 14951kcal 15184kcal 15418kcal 15652kcal 15885kcal 16119kcal 16353kcal 16586kcal 16820kcal 17053kcal 17287kcal 17521kcal 17754kcal 17988kcal 18221kcal 18455kcal 18689kcal 18922kcal 19156kcal 19390kcal 19623kcal 19857kcal 20090kcal 20324kcal 20558kcal 20791kcal 21025kcal 21258kcal 21492kcal 21726kcal 21959kcal 22193kcal 22426kcal 22660kcal 22894kcal 23127kcal 23361kcal 23595kcal 23828kcal 24062kcal 24295kcal 24529kcal 24763kcal 24996kcal 25230kcal 25463kcal 25697kcal 25931kcal 26164kcal 26398kcal 26632kcal 26865kcal 27099kcal 27332kcal 27566kcal 27800kcal 28033kcal 28267kcal 28500kcal 28734kcal 28968kcal 29201kcal 29435kcal 29669kcal 29902kcal 30136kcal 30369kcal 30603kcal 30837kcal 31070kcal 31304kcal 31537kcal 31771kcal 32005kcal 32238kcal 32472kcal 32706kcal 32939kcal 33173kcal 33406kcal 33640kcal 33874kcal 34107kcal 34341kcal 34574kcal 34808kcal 35042kcal
筋トレ
背筋運動		 8176kcal 8410kcal 8643kcal 8877kcal 9110kcal 9344kcal 9578kcal 9811kcal 10045kcal 10279kcal 10512kcal 10746kcal 10979kcal 11213kcal 11447kcal 11680kcal 11914kcal 12147kcal 12381kcal 12615kcal 12848kcal 13082kcal 13316kcal 13549kcal 13783kcal 14016kcal 14250kcal 14484kcal 14717kcal 14951kcal 15184kcal 15418kcal 15652kcal 15885kcal 16119kcal 16353kcal 16586kcal 16820kcal 17053kcal 17287kcal 17521kcal 17754kcal 17988kcal 18221kcal 18455kcal 18689kcal 18922kcal 19156kcal 19390kcal 19623kcal 19857kcal 20090kcal 20324kcal 20558kcal 20791kcal 21025kcal 21258kcal 21492kcal 21726kcal 21959kcal 22193kcal 22426kcal 22660kcal 22894kcal 23127kcal 23361kcal 23595kcal 23828kcal 24062kcal 24295kcal 24529kcal 24763kcal 24996kcal 25230kcal 25463kcal 25697kcal 25931kcal 26164kcal 26398kcal 26632kcal 26865kcal 27099kcal 27332kcal 27566kcal 27800kcal 28033kcal 28267kcal 28500kcal 28734kcal 28968kcal 29201kcal 29435kcal 29669kcal 29902kcal 30136kcal 30369kcal 30603kcal 30837kcal 31070kcal 31304kcal 31537kcal 31771kcal 32005kcal 32238kcal 32472kcal 32706kcal 32939kcal 33173kcal 33406kcal 33640kcal 33874kcal 34107kcal 34341kcal 34574kcal 34808kcal 35042kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8176kcal 8410kcal 8643kcal 8877kcal 9110kcal 9344kcal 9578kcal 9811kcal 10045kcal 10279kcal 10512kcal 10746kcal 10979kcal 11213kcal 11447kcal 11680kcal 11914kcal 12147kcal 12381kcal 12615kcal 12848kcal 13082kcal 13316kcal 13549kcal 13783kcal 14016kcal 14250kcal 14484kcal 14717kcal 14951kcal 15184kcal 15418kcal 15652kcal 15885kcal 16119kcal 16353kcal 16586kcal 16820kcal 17053kcal 17287kcal 17521kcal 17754kcal 17988kcal 18221kcal 18455kcal 18689kcal 18922kcal 19156kcal 19390kcal 19623kcal 19857kcal 20090kcal 20324kcal 20558kcal 20791kcal 21025kcal 21258kcal 21492kcal 21726kcal 21959kcal 22193kcal 22426kcal 22660kcal 22894kcal 23127kcal 23361kcal 23595kcal 23828kcal 24062kcal 24295kcal 24529kcal 24763kcal 24996kcal 25230kcal 25463kcal 25697kcal 25931kcal 26164kcal 26398kcal 26632kcal 26865kcal 27099kcal 27332kcal 27566kcal 27800kcal 28033kcal 28267kcal 28500kcal 28734kcal 28968kcal 29201kcal 29435kcal 29669kcal 29902kcal 30136kcal 30369kcal 30603kcal 30837kcal 31070kcal 31304kcal 31537kcal 31771kcal 32005kcal 32238kcal 32472kcal 32706kcal 32939kcal 33173kcal 33406kcal 33640kcal 33874kcal 34107kcal 34341kcal 34574kcal 34808kcal 35042kcal
筋トレ
懸垂		 8176kcal 8410kcal 8643kcal 8877kcal 9110kcal 9344kcal 9578kcal 9811kcal 10045kcal 10279kcal 10512kcal 10746kcal 10979kcal 11213kcal 11447kcal 11680kcal 11914kcal 12147kcal 12381kcal 12615kcal 12848kcal 13082kcal 13316kcal 13549kcal 13783kcal 14016kcal 14250kcal 14484kcal 14717kcal 14951kcal 15184kcal 15418kcal 15652kcal 15885kcal 16119kcal 16353kcal 16586kcal 16820kcal 17053kcal 17287kcal 17521kcal 17754kcal 17988kcal 18221kcal 18455kcal 18689kcal 18922kcal 19156kcal 19390kcal 19623kcal 19857kcal 20090kcal 20324kcal 20558kcal 20791kcal 21025kcal 21258kcal 21492kcal 21726kcal 21959kcal 22193kcal 22426kcal 22660kcal 22894kcal 23127kcal 23361kcal 23595kcal 23828kcal 24062kcal 24295kcal 24529kcal 24763kcal 24996kcal 25230kcal 25463kcal 25697kcal 25931kcal 26164kcal 26398kcal 26632kcal 26865kcal 27099kcal 27332kcal 27566kcal 27800kcal 28033kcal 28267kcal 28500kcal 28734kcal 28968kcal 29201kcal 29435kcal 29669kcal 29902kcal 30136kcal 30369kcal 30603kcal 30837kcal 31070kcal 31304kcal 31537kcal 31771kcal 32005kcal 32238kcal 32472kcal 32706kcal 32939kcal 33173kcal 33406kcal 33640kcal 33874kcal 34107kcal 34341kcal 34574kcal 34808kcal 35042kcal
トランポリン
ゆっくり		 7530kcal 7746kcal 7961kcal 8176kcal 8391kcal 8606kcal 8822kcal 9037kcal 9252kcal 9467kcal 9682kcal 9897kcal 10113kcal 10328kcal 10543kcal 10758kcal 10973kcal 11188kcal 11404kcal 11619kcal 11834kcal 12049kcal 12264kcal 12479kcal 12695kcal 12910kcal 13125kcal 13340kcal 13555kcal 13770kcal 13986kcal 14201kcal 14416kcal 14631kcal 14846kcal 15061kcal 15277kcal 15492kcal 15707kcal 15922kcal 16137kcal 16353kcal 16568kcal 16783kcal 16998kcal 17213kcal 17428kcal 17644kcal 17859kcal 18074kcal 18289kcal 18504kcal 18719kcal 18935kcal 19150kcal 19365kcal 19580kcal 19795kcal 20010kcal 20226kcal 20441kcal 20656kcal 20871kcal 21086kcal 21301kcal 21517kcal 21732kcal 21947kcal 22162kcal 22377kcal 22592kcal 22808kcal 23023kcal 23238kcal 23453kcal 23668kcal 23884kcal 24099kcal 24314kcal 24529kcal 24744kcal 24959kcal 25175kcal 25390kcal 25605kcal 25820kcal 26035kcal 26250kcal 26466kcal 26681kcal 26896kcal 27111kcal 27326kcal 27541kcal 27757kcal 27972kcal 28187kcal 28402kcal 28617kcal 28832kcal 29048kcal 29263kcal 29478kcal 29693kcal 29908kcal 30123kcal 30339kcal 30554kcal 30769kcal 30984kcal 31199kcal 31415kcal 31630kcal 31845kcal 32060kcal 32275kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7530kcal 7746kcal 7961kcal 8176kcal 8391kcal 8606kcal 8822kcal 9037kcal 9252kcal 9467kcal 9682kcal 9897kcal 10113kcal 10328kcal 10543kcal 10758kcal 10973kcal 11188kcal 11404kcal 11619kcal 11834kcal 12049kcal 12264kcal 12479kcal 12695kcal 12910kcal 13125kcal 13340kcal 13555kcal 13770kcal 13986kcal 14201kcal 14416kcal 14631kcal 14846kcal 15061kcal 15277kcal 15492kcal 15707kcal 15922kcal 16137kcal 16353kcal 16568kcal 16783kcal 16998kcal 17213kcal 17428kcal 17644kcal 17859kcal 18074kcal 18289kcal 18504kcal 18719kcal 18935kcal 19150kcal 19365kcal 19580kcal 19795kcal 20010kcal 20226kcal 20441kcal 20656kcal 20871kcal 21086kcal 21301kcal 21517kcal 21732kcal 21947kcal 22162kcal 22377kcal 22592kcal 22808kcal 23023kcal 23238kcal 23453kcal 23668kcal 23884kcal 24099kcal 24314kcal 24529kcal 24744kcal 24959kcal 25175kcal 25390kcal 25605kcal 25820kcal 26035kcal 26250kcal 26466kcal 26681kcal 26896kcal 27111kcal 27326kcal 27541kcal 27757kcal 27972kcal 28187kcal 28402kcal 28617kcal 28832kcal 29048kcal 29263kcal 29478kcal 29693kcal 29908kcal 30123kcal 30339kcal 30554kcal 30769kcal 30984kcal 31199kcal 31415kcal 31630kcal 31845kcal 32060kcal 32275kcal
料理全般 7530kcal 7746kcal 7961kcal 8176kcal 8391kcal 8606kcal 8822kcal 9037kcal 9252kcal 9467kcal 9682kcal 9897kcal 10113kcal 10328kcal 10543kcal 10758kcal 10973kcal 11188kcal 11404kcal 11619kcal 11834kcal 12049kcal 12264kcal 12479kcal 12695kcal 12910kcal 13125kcal 13340kcal 13555kcal 13770kcal 13986kcal 14201kcal 14416kcal 14631kcal 14846kcal 15061kcal 15277kcal 15492kcal 15707kcal 15922kcal 16137kcal 16353kcal 16568kcal 16783kcal 16998kcal 17213kcal 17428kcal 17644kcal 17859kcal 18074kcal 18289kcal 18504kcal 18719kcal 18935kcal 19150kcal 19365kcal 19580kcal 19795kcal 20010kcal 20226kcal 20441kcal 20656kcal 20871kcal 21086kcal 21301kcal 21517kcal 21732kcal 21947kcal 22162kcal 22377kcal 22592kcal 22808kcal 23023kcal 23238kcal 23453kcal 23668kcal 23884kcal 24099kcal 24314kcal 24529kcal 24744kcal 24959kcal 25175kcal 25390kcal 25605kcal 25820kcal 26035kcal 26250kcal 26466kcal 26681kcal 26896kcal 27111kcal 27326kcal 27541kcal 27757kcal 27972kcal 28187kcal 28402kcal 28617kcal 28832kcal 29048kcal 29263kcal 29478kcal 29693kcal 29908kcal 30123kcal 30339kcal 30554kcal 30769kcal 30984kcal 31199kcal 31415kcal 31630kcal 31845kcal 32060kcal 32275kcal
掃除機をかける 7100kcal 7303kcal 7506kcal 7709kcal 7912kcal 8115kcal 8317kcal 8520kcal 8723kcal 8926kcal 9129kcal 9332kcal 9535kcal 9738kcal 9940kcal 10143kcal 10346kcal 10549kcal 10752kcal 10955kcal 11158kcal 11361kcal 11563kcal 11766kcal 11969kcal 12172kcal 12375kcal 12578kcal 12781kcal 12984kcal 13186kcal 13389kcal 13592kcal 13795kcal 13998kcal 14201kcal 14404kcal 14607kcal 14809kcal 15012kcal 15215kcal 15418kcal 15621kcal 15824kcal 16027kcal 16230kcal 16432kcal 16635kcal 16838kcal 17041kcal 17244kcal 17447kcal 17650kcal 17853kcal 18055kcal 18258kcal 18461kcal 18664kcal 18867kcal 19070kcal 19273kcal 19476kcal 19678kcal 19881kcal 20084kcal 20287kcal 20490kcal 20693kcal 20896kcal 21099kcal 21301kcal 21504kcal 21707kcal 21910kcal 22113kcal 22316kcal 22519kcal 22722kcal 22924kcal 23127kcal 23330kcal 23533kcal 23736kcal 23939kcal 24142kcal 24345kcal 24547kcal 24750kcal 24953kcal 25156kcal 25359kcal 25562kcal 25765kcal 25968kcal 26170kcal 26373kcal 26576kcal 26779kcal 26982kcal 27185kcal 27388kcal 27591kcal 27793kcal 27996kcal 28199kcal 28402kcal 28605kcal 28808kcal 29011kcal 29214kcal 29416kcal 29619kcal 29822kcal 30025kcal 30228kcal 30431kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6455kcal 6639kcal 6824kcal 7008kcal 7192kcal 7377kcal 7561kcal 7746kcal 7930kcal 8115kcal 8299kcal 8483kcal 8668kcal 8852kcal 9037kcal 9221kcal 9406kcal 9590kcal 9774kcal 9959kcal 10143kcal 10328kcal 10512kcal 10697kcal 10881kcal 11065kcal 11250kcal 11434kcal 11619kcal 11803kcal 11988kcal 12172kcal 12356kcal 12541kcal 12725kcal 12910kcal 13094kcal 13279kcal 13463kcal 13648kcal 13832kcal 14016kcal 14201kcal 14385kcal 14570kcal 14754kcal 14939kcal 15123kcal 15307kcal 15492kcal 15676kcal 15861kcal 16045kcal 16230kcal 16414kcal 16598kcal 16783kcal 16967kcal 17152kcal 17336kcal 17521kcal 17705kcal 17889kcal 18074kcal 18258kcal 18443kcal 18627kcal 18812kcal 18996kcal 19180kcal 19365kcal 19549kcal 19734kcal 19918kcal 20103kcal 20287kcal 20472kcal 20656kcal 20840kcal 21025kcal 21209kcal 21394kcal 21578kcal 21763kcal 21947kcal 22131kcal 22316kcal 22500kcal 22685kcal 22869kcal 23054kcal 23238kcal 23422kcal 23607kcal 23791kcal 23976kcal 24160kcal 24345kcal 24529kcal 24713kcal 24898kcal 25082kcal 25267kcal 25451kcal 25636kcal 25820kcal 26004kcal 26189kcal 26373kcal 26558kcal 26742kcal 26927kcal 27111kcal 27296kcal 27480kcal 27664kcal
体をよく動かす仕事 6455kcal 6639kcal 6824kcal 7008kcal 7192kcal 7377kcal 7561kcal 7746kcal 7930kcal 8115kcal 8299kcal 8483kcal 8668kcal 8852kcal 9037kcal 9221kcal 9406kcal 9590kcal 9774kcal 9959kcal 10143kcal 10328kcal 10512kcal 10697kcal 10881kcal 11065kcal 11250kcal 11434kcal 11619kcal 11803kcal 11988kcal 12172kcal 12356kcal 12541kcal 12725kcal 12910kcal 13094kcal 13279kcal 13463kcal 13648kcal 13832kcal 14016kcal 14201kcal 14385kcal 14570kcal 14754kcal 14939kcal 15123kcal 15307kcal 15492kcal 15676kcal 15861kcal 16045kcal 16230kcal 16414kcal 16598kcal 16783kcal 16967kcal 17152kcal 17336kcal 17521kcal 17705kcal 17889kcal 18074kcal 18258kcal 18443kcal 18627kcal 18812kcal 18996kcal 19180kcal 19365kcal 19549kcal 19734kcal 19918kcal 20103kcal 20287kcal 20472kcal 20656kcal 20840kcal 21025kcal 21209kcal 21394kcal 21578kcal 21763kcal 21947kcal 22131kcal 22316kcal 22500kcal 22685kcal 22869kcal 23054kcal 23238kcal 23422kcal 23607kcal 23791kcal 23976kcal 24160kcal 24345kcal 24529kcal 24713kcal 24898kcal 25082kcal 25267kcal 25451kcal 25636kcal 25820kcal 26004kcal 26189kcal 26373kcal 26558kcal 26742kcal 26927kcal 27111kcal 27296kcal 27480kcal 27664kcal
皿洗い 6455kcal 6639kcal 6824kcal 7008kcal 7192kcal 7377kcal 7561kcal 7746kcal 7930kcal 8115kcal 8299kcal 8483kcal 8668kcal 8852kcal 9037kcal 9221kcal 9406kcal 9590kcal 9774kcal 9959kcal 10143kcal 10328kcal 10512kcal 10697kcal 10881kcal 11065kcal 11250kcal 11434kcal 11619kcal 11803kcal 11988kcal 12172kcal 12356kcal 12541kcal 12725kcal 12910kcal 13094kcal 13279kcal 13463kcal 13648kcal 13832kcal 14016kcal 14201kcal 14385kcal 14570kcal 14754kcal 14939kcal 15123kcal 15307kcal 15492kcal 15676kcal 15861kcal 16045kcal 16230kcal 16414kcal 16598kcal 16783kcal 16967kcal 17152kcal 17336kcal 17521kcal 17705kcal 17889kcal 18074kcal 18258kcal 18443kcal 18627kcal 18812kcal 18996kcal 19180kcal 19365kcal 19549kcal 19734kcal 19918kcal 20103kcal 20287kcal 20472kcal 20656kcal 20840kcal 21025kcal 21209kcal 21394kcal 21578kcal 21763kcal 21947kcal 22131kcal 22316kcal 22500kcal 22685kcal 22869kcal 23054kcal 23238kcal 23422kcal 23607kcal 23791kcal 23976kcal 24160kcal 24345kcal 24529kcal 24713kcal 24898kcal 25082kcal 25267kcal 25451kcal 25636kcal 25820kcal 26004kcal 26189kcal 26373kcal 26558kcal 26742kcal 26927kcal 27111kcal 27296kcal 27480kcal 27664kcal
ヨガ
ハタ		 6455kcal 6639kcal 6824kcal 7008kcal 7192kcal 7377kcal 7561kcal 7746kcal 7930kcal 8115kcal 8299kcal 8483kcal 8668kcal 8852kcal 9037kcal 9221kcal 9406kcal 9590kcal 9774kcal 9959kcal 10143kcal 10328kcal 10512kcal 10697kcal 10881kcal 11065kcal 11250kcal 11434kcal 11619kcal 11803kcal 11988kcal 12172kcal 12356kcal 12541kcal 12725kcal 12910kcal 13094kcal 13279kcal 13463kcal 13648kcal 13832kcal 14016kcal 14201kcal 14385kcal 14570kcal 14754kcal 14939kcal 15123kcal 15307kcal 15492kcal 15676kcal 15861kcal 16045kcal 16230kcal 16414kcal 16598kcal 16783kcal 16967kcal 17152kcal 17336kcal 17521kcal 17705kcal 17889kcal 18074kcal 18258kcal 18443kcal 18627kcal 18812kcal 18996kcal 19180kcal 19365kcal 19549kcal 19734kcal 19918kcal 20103kcal 20287kcal 20472kcal 20656kcal 20840kcal 21025kcal 21209kcal 21394kcal 21578kcal 21763kcal 21947kcal 22131kcal 22316kcal 22500kcal 22685kcal 22869kcal 23054kcal 23238kcal 23422kcal 23607kcal 23791kcal 23976kcal 24160kcal 24345kcal 24529kcal 24713kcal 24898kcal 25082kcal 25267kcal 25451kcal 25636kcal 25820kcal 26004kcal 26189kcal 26373kcal 26558kcal 26742kcal 26927kcal 27111kcal 27296kcal 27480kcal 27664kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5379kcal 5532kcal 5686kcal 5840kcal 5994kcal 6147kcal 6301kcal 6455kcal 6608kcal 6762kcal 6916kcal 7069kcal 7223kcal 7377kcal 7530kcal 7684kcal 7838kcal 7992kcal 8145kcal 8299kcal 8453kcal 8606kcal 8760kcal 8914kcal 9067kcal 9221kcal 9375kcal 9529kcal 9682kcal 9836kcal 9990kcal 10143kcal 10297kcal 10451kcal 10604kcal 10758kcal 10912kcal 11065kcal 11219kcal 11373kcal 11527kcal 11680kcal 11834kcal 11988kcal 12141kcal 12295kcal 12449kcal 12602kcal 12756kcal 12910kcal 13063kcal 13217kcal 13371kcal 13525kcal 13678kcal 13832kcal 13986kcal 14139kcal 14293kcal 14447kcal 14600kcal 14754kcal 14908kcal 15061kcal 15215kcal 15369kcal 15523kcal 15676kcal 15830kcal 15984kcal 16137kcal 16291kcal 16445kcal 16598kcal 16752kcal 16906kcal 17060kcal 17213kcal 17367kcal 17521kcal 17674kcal 17828kcal 17982kcal 18135kcal 18289kcal 18443kcal 18596kcal 18750kcal 18904kcal 19058kcal 19211kcal 19365kcal 19519kcal 19672kcal 19826kcal 19980kcal 20133kcal 20287kcal 20441kcal 20594kcal 20748kcal 20902kcal 21056kcal 21209kcal 21363kcal 21517kcal 21670kcal 21824kcal 21978kcal 22131kcal 22285kcal 22439kcal 22592kcal 22746kcal 22900kcal 23054kcal
自動車を運転 5379kcal 5532kcal 5686kcal 5840kcal 5994kcal 6147kcal 6301kcal 6455kcal 6608kcal 6762kcal 6916kcal 7069kcal 7223kcal 7377kcal 7530kcal 7684kcal 7838kcal 7992kcal 8145kcal 8299kcal 8453kcal 8606kcal 8760kcal 8914kcal 9067kcal 9221kcal 9375kcal 9529kcal 9682kcal 9836kcal 9990kcal 10143kcal 10297kcal 10451kcal 10604kcal 10758kcal 10912kcal 11065kcal 11219kcal 11373kcal 11527kcal 11680kcal 11834kcal 11988kcal 12141kcal 12295kcal 12449kcal 12602kcal 12756kcal 12910kcal 13063kcal 13217kcal 13371kcal 13525kcal 13678kcal 13832kcal 13986kcal 14139kcal 14293kcal 14447kcal 14600kcal 14754kcal 14908kcal 15061kcal 15215kcal 15369kcal 15523kcal 15676kcal 15830kcal 15984kcal 16137kcal 16291kcal 16445kcal 16598kcal 16752kcal 16906kcal 17060kcal 17213kcal 17367kcal 17521kcal 17674kcal 17828kcal 17982kcal 18135kcal 18289kcal 18443kcal 18596kcal 18750kcal 18904kcal 19058kcal 19211kcal 19365kcal 19519kcal 19672kcal 19826kcal 19980kcal 20133kcal 20287kcal 20441kcal 20594kcal 20748kcal 20902kcal 21056kcal 21209kcal 21363kcal 21517kcal 21670kcal 21824kcal 21978kcal 22131kcal 22285kcal 22439kcal 22592kcal 22746kcal 22900kcal 23054kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4303kcal 4426kcal 4549kcal 4672kcal 4795kcal 4918kcal 5041kcal 5164kcal 5287kcal 5410kcal 5532kcal 5655kcal 5778kcal 5901kcal 6024kcal 6147kcal 6270kcal 6393kcal 6516kcal 6639kcal 6762kcal 6885kcal 7008kcal 7131kcal 7254kcal 7377kcal 7500kcal 7623kcal 7746kcal 7869kcal 7992kcal 8115kcal 8237kcal 8360kcal 8483kcal 8606kcal 8729kcal 8852kcal 8975kcal 9098kcal 9221kcal 9344kcal 9467kcal 9590kcal 9713kcal 9836kcal 9959kcal 10082kcal 10205kcal 10328kcal 10451kcal 10574kcal 10697kcal 10820kcal 10942kcal 11065kcal 11188kcal 11311kcal 11434kcal 11557kcal 11680kcal 11803kcal 11926kcal 12049kcal 12172kcal 12295kcal 12418kcal 12541kcal 12664kcal 12787kcal 12910kcal 13033kcal 13156kcal 13279kcal 13402kcal 13525kcal 13648kcal 13770kcal 13893kcal 14016kcal 14139kcal 14262kcal 14385kcal 14508kcal 14631kcal 14754kcal 14877kcal 15000kcal 15123kcal 15246kcal 15369kcal 15492kcal 15615kcal 15738kcal 15861kcal 15984kcal 16107kcal 16230kcal 16353kcal 16475kcal 16598kcal 16721kcal 16844kcal 16967kcal 17090kcal 17213kcal 17336kcal 17459kcal 17582kcal 17705kcal 17828kcal 17951kcal 18074kcal 18197kcal 18320kcal 18443kcal
風呂でシャワー 4303kcal 4426kcal 4549kcal 4672kcal 4795kcal 4918kcal 5041kcal 5164kcal 5287kcal 5410kcal 5532kcal 5655kcal 5778kcal 5901kcal 6024kcal 6147kcal 6270kcal 6393kcal 6516kcal 6639kcal 6762kcal 6885kcal 7008kcal 7131kcal 7254kcal 7377kcal 7500kcal 7623kcal 7746kcal 7869kcal 7992kcal 8115kcal 8237kcal 8360kcal 8483kcal 8606kcal 8729kcal 8852kcal 8975kcal 9098kcal 9221kcal 9344kcal 9467kcal 9590kcal 9713kcal 9836kcal 9959kcal 10082kcal 10205kcal 10328kcal 10451kcal 10574kcal 10697kcal 10820kcal 10942kcal 11065kcal 11188kcal 11311kcal 11434kcal 11557kcal 11680kcal 11803kcal 11926kcal 12049kcal 12172kcal 12295kcal 12418kcal 12541kcal 12664kcal 12787kcal 12910kcal 13033kcal 13156kcal 13279kcal 13402kcal 13525kcal 13648kcal 13770kcal 13893kcal 14016kcal 14139kcal 14262kcal 14385kcal 14508kcal 14631kcal 14754kcal 14877kcal 15000kcal 15123kcal 15246kcal 15369kcal 15492kcal 15615kcal 15738kcal 15861kcal 15984kcal 16107kcal 16230kcal 16353kcal 16475kcal 16598kcal 16721kcal 16844kcal 16967kcal 17090kcal 17213kcal 17336kcal 17459kcal 17582kcal 17705kcal 17828kcal 17951kcal 18074kcal 18197kcal 18320kcal 18443kcal
トイレ 3873kcal 3983kcal 4094kcal 4205kcal 4315kcal 4426kcal 4537kcal 4647kcal 4758kcal 4869kcal 4979kcal 5090kcal 5200kcal 5311kcal 5422kcal 5532kcal 5643kcal 5754kcal 5864kcal 5975kcal 6086kcal 6196kcal 6307kcal 6418kcal 6528kcal 6639kcal 6750kcal 6860kcal 6971kcal 7082kcal 7192kcal 7303kcal 7414kcal 7524kcal 7635kcal 7746kcal 7856kcal 7967kcal 8078kcal 8188kcal 8299kcal 8410kcal 8520kcal 8631kcal 8742kcal 8852kcal 8963kcal 9074kcal 9184kcal 9295kcal 9406kcal 9516kcal 9627kcal 9738kcal 9848kcal 9959kcal 10070kcal 10180kcal 10291kcal 10401kcal 10512kcal 10623kcal 10733kcal 10844kcal 10955kcal 11065kcal 11176kcal 11287kcal 11397kcal 11508kcal 11619kcal 11729kcal 11840kcal 11951kcal 12061kcal 12172kcal 12283kcal 12393kcal 12504kcal 12615kcal 12725kcal 12836kcal 12947kcal 13057kcal 13168kcal 13279kcal 13389kcal 13500kcal 13611kcal 13721kcal 13832kcal 13943kcal 14053kcal 14164kcal 14275kcal 14385kcal 14496kcal 14607kcal 14717kcal 14828kcal 14939kcal 15049kcal 15160kcal 15271kcal 15381kcal 15492kcal 15602kcal 15713kcal 15824kcal 15934kcal 16045kcal 16156kcal 16266kcal 16377kcal 16488kcal 16598kcal
立って仕事をする 3873kcal 3983kcal 4094kcal 4205kcal 4315kcal 4426kcal 4537kcal 4647kcal 4758kcal 4869kcal 4979kcal 5090kcal 5200kcal 5311kcal 5422kcal 5532kcal 5643kcal 5754kcal 5864kcal 5975kcal 6086kcal 6196kcal 6307kcal 6418kcal 6528kcal 6639kcal 6750kcal 6860kcal 6971kcal 7082kcal 7192kcal 7303kcal 7414kcal 7524kcal 7635kcal 7746kcal 7856kcal 7967kcal 8078kcal 8188kcal 8299kcal 8410kcal 8520kcal 8631kcal 8742kcal 8852kcal 8963kcal 9074kcal 9184kcal 9295kcal 9406kcal 9516kcal 9627kcal 9738kcal 9848kcal 9959kcal 10070kcal 10180kcal 10291kcal 10401kcal 10512kcal 10623kcal 10733kcal 10844kcal 10955kcal 11065kcal 11176kcal 11287kcal 11397kcal 11508kcal 11619kcal 11729kcal 11840kcal 11951kcal 12061kcal 12172kcal 12283kcal 12393kcal 12504kcal 12615kcal 12725kcal 12836kcal 12947kcal 13057kcal 13168kcal 13279kcal 13389kcal 13500kcal 13611kcal 13721kcal 13832kcal 13943kcal 14053kcal 14164kcal 14275kcal 14385kcal 14496kcal 14607kcal 14717kcal 14828kcal 14939kcal 15049kcal 15160kcal 15271kcal 15381kcal 15492kcal 15602kcal 15713kcal 15824kcal 15934kcal 16045kcal 16156kcal 16266kcal 16377kcal 16488kcal 16598kcal
風呂で入浴 3227kcal 3319kcal 3412kcal 3504kcal 3596kcal 3688kcal 3780kcal 3873kcal 3965kcal 4057kcal 4149kcal 4241kcal 4334kcal 4426kcal 4518kcal 4610kcal 4703kcal 4795kcal 4887kcal 4979kcal 5071kcal 5164kcal 5256kcal 5348kcal 5440kcal 5532kcal 5625kcal 5717kcal 5809kcal 5901kcal 5994kcal 6086kcal 6178kcal 6270kcal 6362kcal 6455kcal 6547kcal 6639kcal 6731kcal 6824kcal 6916kcal 7008kcal 7100kcal 7192kcal 7285kcal 7377kcal 7469kcal 7561kcal 7653kcal 7746kcal 7838kcal 7930kcal 8022kcal 8115kcal 8207kcal 8299kcal 8391kcal 8483kcal 8576kcal 8668kcal 8760kcal 8852kcal 8944kcal 9037kcal 9129kcal 9221kcal 9313kcal 9406kcal 9498kcal 9590kcal 9682kcal 9774kcal 9867kcal 9959kcal 10051kcal 10143kcal 10236kcal 10328kcal 10420kcal 10512kcal 10604kcal 10697kcal 10789kcal 10881kcal 10973kcal 11065kcal 11158kcal 11250kcal 11342kcal 11434kcal 11527kcal 11619kcal 11711kcal 11803kcal 11895kcal 11988kcal 12080kcal 12172kcal 12264kcal 12356kcal 12449kcal 12541kcal 12633kcal 12725kcal 12818kcal 12910kcal 13002kcal 13094kcal 13186kcal 13279kcal 13371kcal 13463kcal 13555kcal 13648kcal 13740kcal 13832kcal
デスクワーク 2797kcal 2877kcal 2957kcal 3036kcal 3116kcal 3196kcal 3276kcal 3356kcal 3436kcal 3516kcal 3596kcal 3676kcal 3756kcal 3836kcal 3916kcal 3996kcal 4075kcal 4155kcal 4235kcal 4315kcal 4395kcal 4475kcal 4555kcal 4635kcal 4715kcal 4795kcal 4875kcal 4955kcal 5035kcal 5114kcal 5194kcal 5274kcal 5354kcal 5434kcal 5514kcal 5594kcal 5674kcal 5754kcal 5834kcal 5914kcal 5994kcal 6073kcal 6153kcal 6233kcal 6313kcal 6393kcal 6473kcal 6553kcal 6633kcal 6713kcal 6793kcal 6873kcal 6953kcal 7033kcal 7112kcal 7192kcal 7272kcal 7352kcal 7432kcal 7512kcal 7592kcal 7672kcal 7752kcal 7832kcal 7912kcal 7992kcal 8071kcal 8151kcal 8231kcal 8311kcal 8391kcal 8471kcal 8551kcal 8631kcal 8711kcal 8791kcal 8871kcal 8951kcal 9031kcal 9110kcal 9190kcal 9270kcal 9350kcal 9430kcal 9510kcal 9590kcal 9670kcal 9750kcal 9830kcal 9910kcal 9990kcal 10070kcal 10149kcal 10229kcal 10309kcal 10389kcal 10469kcal 10549kcal 10629kcal 10709kcal 10789kcal 10869kcal 10949kcal 11029kcal 11108kcal 11188kcal 11268kcal 11348kcal 11428kcal 11508kcal 11588kcal 11668kcal 11748kcal 11828kcal 11908kcal 11988kcal
電車バスに乗車 2797kcal 2877kcal 2957kcal 3036kcal 3116kcal 3196kcal 3276kcal 3356kcal 3436kcal 3516kcal 3596kcal 3676kcal 3756kcal 3836kcal 3916kcal 3996kcal 4075kcal 4155kcal 4235kcal 4315kcal 4395kcal 4475kcal 4555kcal 4635kcal 4715kcal 4795kcal 4875kcal 4955kcal 5035kcal 5114kcal 5194kcal 5274kcal 5354kcal 5434kcal 5514kcal 5594kcal 5674kcal 5754kcal 5834kcal 5914kcal 5994kcal 6073kcal 6153kcal 6233kcal 6313kcal 6393kcal 6473kcal 6553kcal 6633kcal 6713kcal 6793kcal 6873kcal 6953kcal 7033kcal 7112kcal 7192kcal 7272kcal 7352kcal 7432kcal 7512kcal 7592kcal 7672kcal 7752kcal 7832kcal 7912kcal 7992kcal 8071kcal 8151kcal 8231kcal 8311kcal 8391kcal 8471kcal 8551kcal 8631kcal 8711kcal 8791kcal 8871kcal 8951kcal 9031kcal 9110kcal 9190kcal 9270kcal 9350kcal 9430kcal 9510kcal 9590kcal 9670kcal 9750kcal 9830kcal 9910kcal 9990kcal 10070kcal 10149kcal 10229kcal 10309kcal 10389kcal 10469kcal 10549kcal 10629kcal 10709kcal 10789kcal 10869kcal 10949kcal 11029kcal 11108kcal 11188kcal 11268kcal 11348kcal 11428kcal 11508kcal 11588kcal 11668kcal 11748kcal 11828kcal 11908kcal 11988kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ