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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6691kcal 6882kcal 7073kcal 7265kcal 7456kcal 7647kcal 7838kcal 8029kcal 8221kcal 8412kcal 8603kcal 8794kcal 8985kcal 9177kcal 9368kcal 9559kcal 9750kcal 9941kcal 10132kcal 10324kcal 10515kcal 10706kcal 10897kcal 11088kcal 11280kcal 11471kcal 11662kcal 11853kcal 12044kcal 12236kcal 12427kcal 12618kcal 12809kcal 13000kcal 13191kcal 13383kcal 13574kcal 13765kcal 13956kcal 14147kcal 14339kcal 14530kcal 14721kcal 14912kcal 15103kcal 15294kcal 15486kcal 15677kcal 15868kcal 16059kcal 16250kcal 16442kcal 16633kcal 16824kcal 17015kcal 17206kcal 17398kcal 17589kcal 17780kcal 17971kcal 18162kcal 18354kcal 18545kcal 18736kcal 18927kcal 19118kcal 19309kcal 19501kcal 19692kcal 19883kcal 20074kcal 20265kcal 20457kcal 20648kcal 20839kcal 21030kcal 21221kcal 21413kcal 21604kcal 21795kcal 21986kcal 22177kcal 22368kcal 22560kcal 22751kcal 22942kcal 23133kcal 23324kcal 23516kcal 23707kcal 23898kcal 24089kcal 24280kcal 24472kcal 24663kcal 24854kcal 25045kcal 25236kcal 25427kcal 25619kcal 25810kcal 26001kcal 26192kcal 26383kcal 26575kcal 26766kcal 26957kcal 27148kcal 27339kcal 27531kcal 27722kcal 27913kcal 28104kcal 28295kcal 28486kcal 28678kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8029kcal 8259kcal 8488kcal 8718kcal 8947kcal 9177kcal 9406kcal 9635kcal 9865kcal 10094kcal 10324kcal 10553kcal 10782kcal 11012kcal 11241kcal 11471kcal 11700kcal 11930kcal 12159kcal 12388kcal 12618kcal 12847kcal 13077kcal 13306kcal 13536kcal 13765kcal 13994kcal 14224kcal 14453kcal 14683kcal 14912kcal 15142kcal 15371kcal 15600kcal 15830kcal 16059kcal 16289kcal 16518kcal 16748kcal 16977kcal 17206kcal 17436kcal 17665kcal 17895kcal 18124kcal 18354kcal 18583kcal 18812kcal 19042kcal 19271kcal 19501kcal 19730kcal 19959kcal 20189kcal 20418kcal 20648kcal 20877kcal 21107kcal 21336kcal 21565kcal 21795kcal 22024kcal 22254kcal 22483kcal 22713kcal 22942kcal 23171kcal 23401kcal 23630kcal 23860kcal 24089kcal 24319kcal 24548kcal 24777kcal 25007kcal 25236kcal 25466kcal 25695kcal 25925kcal 26154kcal 26383kcal 26613kcal 26842kcal 27072kcal 27301kcal 27531kcal 27760kcal 27989kcal 28219kcal 28448kcal 28678kcal 28907kcal 29136kcal 29366kcal 29595kcal 29825kcal 30054kcal 30284kcal 30513kcal 30742kcal 30972kcal 31201kcal 31431kcal 31660kcal 31890kcal 32119kcal 32348kcal 32578kcal 32807kcal 33037kcal 33266kcal 33496kcal 33725kcal 33954kcal 34184kcal 34413kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11509kcal 11838kcal 12167kcal 12496kcal 12824kcal 13153kcal 13482kcal 13811kcal 14140kcal 14469kcal 14797kcal 15126kcal 15455kcal 15784kcal 16113kcal 16442kcal 16770kcal 17099kcal 17428kcal 17757kcal 18086kcal 18415kcal 18744kcal 19072kcal 19401kcal 19730kcal 20059kcal 20388kcal 20717kcal 21045kcal 21374kcal 21703kcal 22032kcal 22361kcal 22690kcal 23018kcal 23347kcal 23676kcal 24005kcal 24334kcal 24663kcal 24992kcal 25320kcal 25649kcal 25978kcal 26307kcal 26636kcal 26965kcal 27293kcal 27622kcal 27951kcal 28280kcal 28609kcal 28938kcal 29266kcal 29595kcal 29924kcal 30253kcal 30582kcal 30911kcal 31240kcal 31568kcal 31897kcal 32226kcal 32555kcal 32884kcal 33213kcal 33541kcal 33870kcal 34199kcal 34528kcal 34857kcal 35186kcal 35514kcal 35843kcal 36172kcal 36501kcal 36830kcal 37159kcal 37488kcal 37816kcal 38145kcal 38474kcal 38803kcal 39132kcal 39461kcal 39789kcal 40118kcal 40447kcal 40776kcal 41105kcal 41434kcal 41762kcal 42091kcal 42420kcal 42749kcal 43078kcal 43407kcal 43736kcal 44064kcal 44393kcal 44722kcal 45051kcal 45380kcal 45709kcal 46037kcal 46366kcal 46695kcal 47024kcal 47353kcal 47682kcal 48011kcal 48339kcal 48668kcal 48997kcal 49326kcal
山登り 21413kcal 22024kcal 22636kcal 23248kcal 23860kcal 24472kcal 25083kcal 25695kcal 26307kcal 26919kcal 27531kcal 28142kcal 28754kcal 29366kcal 29978kcal 30589kcal 31201kcal 31813kcal 32425kcal 33037kcal 33649kcal 34260kcal 34872kcal 35484kcal 36096kcal 36708kcal 37319kcal 37931kcal 38543kcal 39155kcal 39767kcal 40378kcal 40990kcal 41602kcal 42214kcal 42826kcal 43437kcal 44049kcal 44661kcal 45273kcal 45885kcal 46496kcal 47108kcal 47720kcal 48332kcal 48944kcal 49555kcal 50167kcal 50779kcal 51391kcal 52003kcal 52614kcal 53226kcal 53838kcal 54450kcal 55062kcal 55673kcal 56285kcal 56897kcal 57509kcal 58120kcal 58732kcal 59344kcal 59956kcal 60568kcal 61179kcal 61791kcal 62403kcal 63015kcal 63627kcal 64238kcal 64850kcal 65462kcal 66074kcal 66686kcal 67298kcal 67909kcal 68521kcal 69133kcal 69745kcal 70357kcal 70968kcal 71580kcal 72192kcal 72804kcal 73416kcal 74027kcal 74639kcal 75251kcal 75863kcal 76475kcal 77086kcal 77698kcal 78310kcal 78922kcal 79534kcal 80145kcal 80757kcal 81369kcal 81981kcal 82593kcal 83204kcal 83816kcal 84428kcal 85040kcal 85652kcal 86263kcal 86875kcal 87487kcal 88099kcal 88711kcal 89322kcal 89934kcal 90546kcal 91158kcal 91770kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16059kcal 16518kcal 16977kcal 17436kcal 17895kcal 18354kcal 18812kcal 19271kcal 19730kcal 20189kcal 20648kcal 21107kcal 21565kcal 22024kcal 22483kcal 22942kcal 23401kcal 23860kcal 24319kcal 24777kcal 25236kcal 25695kcal 26154kcal 26613kcal 27072kcal 27531kcal 27989kcal 28448kcal 28907kcal 29366kcal 29825kcal 30284kcal 30742kcal 31201kcal 31660kcal 32119kcal 32578kcal 33037kcal 33496kcal 33954kcal 34413kcal 34872kcal 35331kcal 35790kcal 36249kcal 36708kcal 37166kcal 37625kcal 38084kcal 38543kcal 39002kcal 39461kcal 39919kcal 40378kcal 40837kcal 41296kcal 41755kcal 42214kcal 42673kcal 43131kcal 43590kcal 44049kcal 44508kcal 44967kcal 45426kcal 45885kcal 46343kcal 46802kcal 47261kcal 47720kcal 48179kcal 48638kcal 49096kcal 49555kcal 50014kcal 50473kcal 50932kcal 51391kcal 51850kcal 52308kcal 52767kcal 53226kcal 53685kcal 54144kcal 54603kcal 55062kcal 55520kcal 55979kcal 56438kcal 56897kcal 57356kcal 57815kcal 58273kcal 58732kcal 59191kcal 59650kcal 60109kcal 60568kcal 61027kcal 61485kcal 61944kcal 62403kcal 62862kcal 63321kcal 63780kcal 64239kcal 64697kcal 65156kcal 65615kcal 66074kcal 66533kcal 66992kcal 67450kcal 67909kcal 68368kcal 68827kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21413kcal 22024kcal 22636kcal 23248kcal 23860kcal 24472kcal 25083kcal 25695kcal 26307kcal 26919kcal 27531kcal 28142kcal 28754kcal 29366kcal 29978kcal 30589kcal 31201kcal 31813kcal 32425kcal 33037kcal 33649kcal 34260kcal 34872kcal 35484kcal 36096kcal 36708kcal 37319kcal 37931kcal 38543kcal 39155kcal 39767kcal 40378kcal 40990kcal 41602kcal 42214kcal 42826kcal 43437kcal 44049kcal 44661kcal 45273kcal 45885kcal 46496kcal 47108kcal 47720kcal 48332kcal 48944kcal 49555kcal 50167kcal 50779kcal 51391kcal 52003kcal 52614kcal 53226kcal 53838kcal 54450kcal 55062kcal 55673kcal 56285kcal 56897kcal 57509kcal 58120kcal 58732kcal 59344kcal 59956kcal 60568kcal 61179kcal 61791kcal 62403kcal 63015kcal 63627kcal 64238kcal 64850kcal 65462kcal 66074kcal 66686kcal 67298kcal 67909kcal 68521kcal 69133kcal 69745kcal 70357kcal 70968kcal 71580kcal 72192kcal 72804kcal 73416kcal 74027kcal 74639kcal 75251kcal 75863kcal 76475kcal 77086kcal 77698kcal 78310kcal 78922kcal 79534kcal 80145kcal 80757kcal 81369kcal 81981kcal 82593kcal 83204kcal 83816kcal 84428kcal 85040kcal 85652kcal 86263kcal 86875kcal 87487kcal 88099kcal 88711kcal 89322kcal 89934kcal 90546kcal 91158kcal 91770kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26766kcal 27531kcal 28295kcal 29060kcal 29825kcal 30589kcal 31354kcal 32119kcal 32884kcal 33649kcal 34413kcal 35178kcal 35943kcal 36708kcal 37472kcal 38237kcal 39002kcal 39767kcal 40531kcal 41296kcal 42061kcal 42826kcal 43590kcal 44355kcal 45120kcal 45885kcal 46649kcal 47414kcal 48179kcal 48944kcal 49708kcal 50473kcal 51238kcal 52003kcal 52767kcal 53532kcal 54297kcal 55062kcal 55826kcal 56591kcal 57356kcal 58120kcal 58885kcal 59650kcal 60415kcal 61179kcal 61944kcal 62709kcal 63474kcal 64238kcal 65003kcal 65768kcal 66533kcal 67298kcal 68062kcal 68827kcal 69592kcal 70357kcal 71121kcal 71886kcal 72651kcal 73416kcal 74180kcal 74945kcal 75710kcal 76475kcal 77239kcal 78004kcal 78769kcal 79534kcal 80298kcal 81063kcal 81828kcal 82593kcal 83357kcal 84122kcal 84887kcal 85652kcal 86416kcal 87181kcal 87946kcal 88711kcal 89475kcal 90240kcal 91005kcal 91770kcal 92534kcal 93299kcal 94064kcal 94829kcal 95593kcal 96358kcal 97123kcal 97888kcal 98652kcal 99417kcal 100182kcal 100947kcal 101711kcal 102476kcal 103241kcal 104006kcal 104770kcal 105535kcal 106300kcal 107065kcal 107829kcal 108594kcal 109359kcal 110124kcal 110888kcal 111653kcal 112418kcal 113182kcal 113947kcal 114712kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23554kcal 24227kcal 24900kcal 25573kcal 26246kcal 26919kcal 27592kcal 28265kcal 28938kcal 29611kcal 30284kcal 30957kcal 31630kcal 32303kcal 32976kcal 33649kcal 34321kcal 34994kcal 35667kcal 36340kcal 37013kcal 37686kcal 38359kcal 39032kcal 39705kcal 40378kcal 41051kcal 41724kcal 42397kcal 43070kcal 43743kcal 44416kcal 45089kcal 45762kcal 46435kcal 47108kcal 47781kcal 48454kcal 49127kcal 49800kcal 50473kcal 51146kcal 51819kcal 52492kcal 53165kcal 53838kcal 54511kcal 55184kcal 55857kcal 56530kcal 57203kcal 57876kcal 58549kcal 59222kcal 59895kcal 60568kcal 61241kcal 61914kcal 62587kcal 63260kcal 63933kcal 64606kcal 65279kcal 65952kcal 66625kcal 67298kcal 67970kcal 68643kcal 69316kcal 69989kcal 70662kcal 71335kcal 72008kcal 72681kcal 73354kcal 74027kcal 74700kcal 75373kcal 76046kcal 76719kcal 77392kcal 78065kcal 78738kcal 79411kcal 80084kcal 80757kcal 81430kcal 82103kcal 82776kcal 83449kcal 84122kcal 84795kcal 85468kcal 86141kcal 86814kcal 87487kcal 88160kcal 88833kcal 89506kcal 90179kcal 90852kcal 91525kcal 92198kcal 92871kcal 93544kcal 94217kcal 94890kcal 95563kcal 96236kcal 96909kcal 97582kcal 98255kcal 98928kcal 99601kcal 100274kcal 100947kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31584kcal 32486kcal 33388kcal 34291kcal 35193kcal 36096kcal 36998kcal 37901kcal 38803kcal 39705kcal 40608kcal 41510kcal 42413kcal 43315kcal 44217kcal 45120kcal 46022kcal 46925kcal 47827kcal 48729kcal 49632kcal 50534kcal 51437kcal 52339kcal 53241kcal 54144kcal 55046kcal 55949kcal 56851kcal 57753kcal 58656kcal 59558kcal 60461kcal 61363kcal 62265kcal 63168kcal 64070kcal 64973kcal 65875kcal 66777kcal 67680kcal 68582kcal 69485kcal 70387kcal 71289kcal 72192kcal 73094kcal 73997kcal 74899kcal 75802kcal 76704kcal 77606kcal 78509kcal 79411kcal 80314kcal 81216kcal 82118kcal 83021kcal 83923kcal 84826kcal 85728kcal 86630kcal 87533kcal 88435kcal 89338kcal 90240kcal 91142kcal 92045kcal 92947kcal 93850kcal 94752kcal 95654kcal 96557kcal 97459kcal 98362kcal 99264kcal 100166kcal 101069kcal 101971kcal 102874kcal 103776kcal 104678kcal 105581kcal 106483kcal 107386kcal 108288kcal 109191kcal 110093kcal 110995kcal 111898kcal 112800kcal 113703kcal 114605kcal 115507kcal 116410kcal 117312kcal 118215kcal 119117kcal 120019kcal 120922kcal 121824kcal 122727kcal 123629kcal 124531kcal 125434kcal 126336kcal 127239kcal 128141kcal 129043kcal 129946kcal 130848kcal 131751kcal 132653kcal 133555kcal 134458kcal 135360kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32922kcal 33863kcal 34803kcal 35744kcal 36685kcal 37625kcal 38566kcal 39506kcal 40447kcal 41388kcal 42328kcal 43269kcal 44210kcal 45150kcal 46091kcal 47032kcal 47972kcal 48913kcal 49854kcal 50794kcal 51735kcal 52675kcal 53616kcal 54557kcal 55497kcal 56438kcal 57379kcal 58319kcal 59260kcal 60201kcal 61141kcal 62082kcal 63023kcal 63963kcal 64904kcal 65844kcal 66785kcal 67726kcal 68666kcal 69607kcal 70548kcal 71488kcal 72429kcal 73370kcal 74310kcal 75251kcal 76192kcal 77132kcal 78073kcal 79013kcal 79954kcal 80895kcal 81835kcal 82776kcal 83717kcal 84657kcal 85598kcal 86539kcal 87479kcal 88420kcal 89361kcal 90301kcal 91242kcal 92182kcal 93123kcal 94064kcal 95004kcal 95945kcal 96886kcal 97826kcal 98767kcal 99708kcal 100648kcal 101589kcal 102530kcal 103470kcal 104411kcal 105351kcal 106292kcal 107233kcal 108173kcal 109114kcal 110055kcal 110995kcal 111936kcal 112877kcal 113817kcal 114758kcal 115699kcal 116639kcal 117580kcal 118520kcal 119461kcal 120402kcal 121342kcal 122283kcal 123224kcal 124164kcal 125105kcal 126046kcal 126986kcal 127927kcal 128868kcal 129808kcal 130749kcal 131689kcal 132630kcal 133571kcal 134511kcal 135452kcal 136393kcal 137333kcal 138274kcal 139215kcal 140155kcal 141096kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14186kcal 14591kcal 14996kcal 15402kcal 15807kcal 16212kcal 16618kcal 17023kcal 17428kcal 17833kcal 18239kcal 18644kcal 19049kcal 19455kcal 19860kcal 20265kcal 20671kcal 21076kcal 21481kcal 21887kcal 22292kcal 22697kcal 23103kcal 23508kcal 23913kcal 24319kcal 24724kcal 25129kcal 25535kcal 25940kcal 26345kcal 26750kcal 27156kcal 27561kcal 27966kcal 28372kcal 28777kcal 29182kcal 29588kcal 29993kcal 30398kcal 30804kcal 31209kcal 31614kcal 32020kcal 32425kcal 32830kcal 33236kcal 33641kcal 34046kcal 34451kcal 34857kcal 35262kcal 35667kcal 36073kcal 36478kcal 36883kcal 37289kcal 37694kcal 38099kcal 38505kcal 38910kcal 39315kcal 39721kcal 40126kcal 40531kcal 40937kcal 41342kcal 41747kcal 42153kcal 42558kcal 42963kcal 43368kcal 43774kcal 44179kcal 44584kcal 44990kcal 45395kcal 45800kcal 46206kcal 46611kcal 47016kcal 47422kcal 47827kcal 48232kcal 48638kcal 49043kcal 49448kcal 49854kcal 50259kcal 50664kcal 51070kcal 51475kcal 51880kcal 52285kcal 52691kcal 53096kcal 53501kcal 53907kcal 54312kcal 54717kcal 55123kcal 55528kcal 55933kcal 56339kcal 56744kcal 57149kcal 57555kcal 57960kcal 58365kcal 58771kcal 59176kcal 59581kcal 59986kcal 60392kcal 60797kcal
水泳
(普通:全般)		 22215kcal 22850kcal 23485kcal 24120kcal 24754kcal 25389kcal 26024kcal 26659kcal 27293kcal 27928kcal 28563kcal 29198kcal 29832kcal 30467kcal 31102kcal 31737kcal 32371kcal 33006kcal 33641kcal 34276kcal 34910kcal 35545kcal 36180kcal 36815kcal 37449kcal 38084kcal 38719kcal 39354kcal 39988kcal 40623kcal 41258kcal 41893kcal 42527kcal 43162kcal 43797kcal 44431kcal 45066kcal 45701kcal 46336kcal 46970kcal 47605kcal 48240kcal 48875kcal 49509kcal 50144kcal 50779kcal 51414kcal 52048kcal 52683kcal 53318kcal 53953kcal 54587kcal 55222kcal 55857kcal 56492kcal 57126kcal 57761kcal 58396kcal 59031kcal 59665kcal 60300kcal 60935kcal 61570kcal 62204kcal 62839kcal 63474kcal 64108kcal 64743kcal 65378kcal 66013kcal 66647kcal 67282kcal 67917kcal 68552kcal 69186kcal 69821kcal 70456kcal 71091kcal 71725kcal 72360kcal 72995kcal 73630kcal 74264kcal 74899kcal 75534kcal 76169kcal 76803kcal 77438kcal 78073kcal 78708kcal 79342kcal 79977kcal 80612kcal 81247kcal 81881kcal 82516kcal 83151kcal 83786kcal 84420kcal 85055kcal 85690kcal 86324kcal 86959kcal 87594kcal 88229kcal 88863kcal 89498kcal 90133kcal 90768kcal 91402kcal 92037kcal 92672kcal 93307kcal 93941kcal 94576kcal 95211kcal
水泳
(速め:全般)		 26766kcal 27531kcal 28295kcal 29060kcal 29825kcal 30589kcal 31354kcal 32119kcal 32884kcal 33649kcal 34413kcal 35178kcal 35943kcal 36708kcal 37472kcal 38237kcal 39002kcal 39767kcal 40531kcal 41296kcal 42061kcal 42826kcal 43590kcal 44355kcal 45120kcal 45885kcal 46649kcal 47414kcal 48179kcal 48944kcal 49708kcal 50473kcal 51238kcal 52003kcal 52767kcal 53532kcal 54297kcal 55062kcal 55826kcal 56591kcal 57356kcal 58120kcal 58885kcal 59650kcal 60415kcal 61179kcal 61944kcal 62709kcal 63474kcal 64238kcal 65003kcal 65768kcal 66533kcal 67298kcal 68062kcal 68827kcal 69592kcal 70357kcal 71121kcal 71886kcal 72651kcal 73416kcal 74180kcal 74945kcal 75710kcal 76475kcal 77239kcal 78004kcal 78769kcal 79534kcal 80298kcal 81063kcal 81828kcal 82593kcal 83357kcal 84122kcal 84887kcal 85652kcal 86416kcal 87181kcal 87946kcal 88711kcal 89475kcal 90240kcal 91005kcal 91770kcal 92534kcal 93299kcal 94064kcal 94829kcal 95593kcal 96358kcal 97123kcal 97888kcal 98652kcal 99417kcal 100182kcal 100947kcal 101711kcal 102476kcal 103241kcal 104006kcal 104770kcal 105535kcal 106300kcal 107065kcal 107829kcal 108594kcal 109359kcal 110124kcal 110888kcal 111653kcal 112418kcal 113182kcal 113947kcal 114712kcal
水泳
(バタフライ)		 36937kcal 37992kcal 39048kcal 40103kcal 41158kcal 42214kcal 43269kcal 44324kcal 45380kcal 46435kcal 47490kcal 48546kcal 49601kcal 50657kcal 51712kcal 52767kcal 53823kcal 54878kcal 55933kcal 56989kcal 58044kcal 59099kcal 60155kcal 61210kcal 62265kcal 63321kcal 64376kcal 65432kcal 66487kcal 67542kcal 68598kcal 69653kcal 70708kcal 71764kcal 72819kcal 73874kcal 74930kcal 75985kcal 77040kcal 78096kcal 79151kcal 80206kcal 81262kcal 82317kcal 83373kcal 84428kcal 85483kcal 86539kcal 87594kcal 88649kcal 89705kcal 90760kcal 91815kcal 92871kcal 93926kcal 94981kcal 96037kcal 97092kcal 98148kcal 99203kcal 100258kcal 101314kcal 102369kcal 103424kcal 104480kcal 105535kcal 106590kcal 107646kcal 108701kcal 109756kcal 110812kcal 111867kcal 112922kcal 113978kcal 115033kcal 116089kcal 117144kcal 118199kcal 119255kcal 120310kcal 121365kcal 122421kcal 123476kcal 124531kcal 125587kcal 126642kcal 127697kcal 128753kcal 129808kcal 130864kcal 131919kcal 132974kcal 134030kcal 135085kcal 136140kcal 137196kcal 138251kcal 139306kcal 140362kcal 141417kcal 142472kcal 143528kcal 144583kcal 145638kcal 146694kcal 147749kcal 148805kcal 149860kcal 150915kcal 151971kcal 153026kcal 154081kcal 155137kcal 156192kcal 157247kcal 158303kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16059kcal 16518kcal 16977kcal 17436kcal 17895kcal 18354kcal 18812kcal 19271kcal 19730kcal 20189kcal 20648kcal 21107kcal 21565kcal 22024kcal 22483kcal 22942kcal 23401kcal 23860kcal 24319kcal 24777kcal 25236kcal 25695kcal 26154kcal 26613kcal 27072kcal 27531kcal 27989kcal 28448kcal 28907kcal 29366kcal 29825kcal 30284kcal 30742kcal 31201kcal 31660kcal 32119kcal 32578kcal 33037kcal 33496kcal 33954kcal 34413kcal 34872kcal 35331kcal 35790kcal 36249kcal 36708kcal 37166kcal 37625kcal 38084kcal 38543kcal 39002kcal 39461kcal 39919kcal 40378kcal 40837kcal 41296kcal 41755kcal 42214kcal 42673kcal 43131kcal 43590kcal 44049kcal 44508kcal 44967kcal 45426kcal 45885kcal 46343kcal 46802kcal 47261kcal 47720kcal 48179kcal 48638kcal 49096kcal 49555kcal 50014kcal 50473kcal 50932kcal 51391kcal 51850kcal 52308kcal 52767kcal 53226kcal 53685kcal 54144kcal 54603kcal 55062kcal 55520kcal 55979kcal 56438kcal 56897kcal 57356kcal 57815kcal 58273kcal 58732kcal 59191kcal 59650kcal 60109kcal 60568kcal 61027kcal 61485kcal 61944kcal 62403kcal 62862kcal 63321kcal 63780kcal 64239kcal 64697kcal 65156kcal 65615kcal 66074kcal 66533kcal 66992kcal 67450kcal 67909kcal 68368kcal 68827kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21413kcal 22024kcal 22636kcal 23248kcal 23860kcal 24472kcal 25083kcal 25695kcal 26307kcal 26919kcal 27531kcal 28142kcal 28754kcal 29366kcal 29978kcal 30589kcal 31201kcal 31813kcal 32425kcal 33037kcal 33649kcal 34260kcal 34872kcal 35484kcal 36096kcal 36708kcal 37319kcal 37931kcal 38543kcal 39155kcal 39767kcal 40378kcal 40990kcal 41602kcal 42214kcal 42826kcal 43437kcal 44049kcal 44661kcal 45273kcal 45885kcal 46496kcal 47108kcal 47720kcal 48332kcal 48944kcal 49555kcal 50167kcal 50779kcal 51391kcal 52003kcal 52614kcal 53226kcal 53838kcal 54450kcal 55062kcal 55673kcal 56285kcal 56897kcal 57509kcal 58120kcal 58732kcal 59344kcal 59956kcal 60568kcal 61179kcal 61791kcal 62403kcal 63015kcal 63627kcal 64238kcal 64850kcal 65462kcal 66074kcal 66686kcal 67298kcal 67909kcal 68521kcal 69133kcal 69745kcal 70357kcal 70968kcal 71580kcal 72192kcal 72804kcal 73416kcal 74027kcal 74639kcal 75251kcal 75863kcal 76475kcal 77086kcal 77698kcal 78310kcal 78922kcal 79534kcal 80145kcal 80757kcal 81369kcal 81981kcal 82593kcal 83204kcal 83816kcal 84428kcal 85040kcal 85652kcal 86263kcal 86875kcal 87487kcal 88099kcal 88711kcal 89322kcal 89934kcal 90546kcal 91158kcal 91770kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26766kcal 27531kcal 28295kcal 29060kcal 29825kcal 30589kcal 31354kcal 32119kcal 32884kcal 33649kcal 34413kcal 35178kcal 35943kcal 36708kcal 37472kcal 38237kcal 39002kcal 39767kcal 40531kcal 41296kcal 42061kcal 42826kcal 43590kcal 44355kcal 45120kcal 45885kcal 46649kcal 47414kcal 48179kcal 48944kcal 49708kcal 50473kcal 51238kcal 52003kcal 52767kcal 53532kcal 54297kcal 55062kcal 55826kcal 56591kcal 57356kcal 58120kcal 58885kcal 59650kcal 60415kcal 61179kcal 61944kcal 62709kcal 63474kcal 64238kcal 65003kcal 65768kcal 66533kcal 67298kcal 68062kcal 68827kcal 69592kcal 70357kcal 71121kcal 71886kcal 72651kcal 73416kcal 74180kcal 74945kcal 75710kcal 76475kcal 77239kcal 78004kcal 78769kcal 79534kcal 80298kcal 81063kcal 81828kcal 82593kcal 83357kcal 84122kcal 84887kcal 85652kcal 86416kcal 87181kcal 87946kcal 88711kcal 89475kcal 90240kcal 91005kcal 91770kcal 92534kcal 93299kcal 94064kcal 94829kcal 95593kcal 96358kcal 97123kcal 97888kcal 98652kcal 99417kcal 100182kcal 100947kcal 101711kcal 102476kcal 103241kcal 104006kcal 104770kcal 105535kcal 106300kcal 107065kcal 107829kcal 108594kcal 109359kcal 110124kcal 110888kcal 111653kcal 112418kcal 113182kcal 113947kcal 114712kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10171kcal 10461kcal 10752kcal 11042kcal 11333kcal 11624kcal 11914kcal 12205kcal 12496kcal 12786kcal 13077kcal 13367kcal 13658kcal 13949kcal 14239kcal 14530kcal 14820kcal 15111kcal 15402kcal 15692kcal 15983kcal 16273kcal 16564kcal 16855kcal 17145kcal 17436kcal 17726kcal 18017kcal 18308kcal 18598kcal 18889kcal 19179kcal 19470kcal 19761kcal 20051kcal 20342kcal 20632kcal 20923kcal 21214kcal 21504kcal 21795kcal 22085kcal 22376kcal 22667kcal 22957kcal 23248kcal 23539kcal 23829kcal 24120kcal 24410kcal 24701kcal 24992kcal 25282kcal 25573kcal 25863kcal 26154kcal 26445kcal 26735kcal 27026kcal 27316kcal 27607kcal 27898kcal 28188kcal 28479kcal 28769kcal 29060kcal 29351kcal 29641kcal 29932kcal 30222kcal 30513kcal 30804kcal 31094kcal 31385kcal 31675kcal 31966kcal 32257kcal 32547kcal 32838kcal 33128kcal 33419kcal 33710kcal 34000kcal 34291kcal 34581kcal 34872kcal 35163kcal 35453kcal 35744kcal 36035kcal 36325kcal 36616kcal 36906kcal 37197kcal 37488kcal 37778kcal 38069kcal 38359kcal 38650kcal 38941kcal 39231kcal 39522kcal 39812kcal 40103kcal 40394kcal 40684kcal 40975kcal 41265kcal 41556kcal 41847kcal 42137kcal 42428kcal 42718kcal 43009kcal 43300kcal 43590kcal
筋トレ
背筋運動		 10171kcal 10461kcal 10752kcal 11042kcal 11333kcal 11624kcal 11914kcal 12205kcal 12496kcal 12786kcal 13077kcal 13367kcal 13658kcal 13949kcal 14239kcal 14530kcal 14820kcal 15111kcal 15402kcal 15692kcal 15983kcal 16273kcal 16564kcal 16855kcal 17145kcal 17436kcal 17726kcal 18017kcal 18308kcal 18598kcal 18889kcal 19179kcal 19470kcal 19761kcal 20051kcal 20342kcal 20632kcal 20923kcal 21214kcal 21504kcal 21795kcal 22085kcal 22376kcal 22667kcal 22957kcal 23248kcal 23539kcal 23829kcal 24120kcal 24410kcal 24701kcal 24992kcal 25282kcal 25573kcal 25863kcal 26154kcal 26445kcal 26735kcal 27026kcal 27316kcal 27607kcal 27898kcal 28188kcal 28479kcal 28769kcal 29060kcal 29351kcal 29641kcal 29932kcal 30222kcal 30513kcal 30804kcal 31094kcal 31385kcal 31675kcal 31966kcal 32257kcal 32547kcal 32838kcal 33128kcal 33419kcal 33710kcal 34000kcal 34291kcal 34581kcal 34872kcal 35163kcal 35453kcal 35744kcal 36035kcal 36325kcal 36616kcal 36906kcal 37197kcal 37488kcal 37778kcal 38069kcal 38359kcal 38650kcal 38941kcal 39231kcal 39522kcal 39812kcal 40103kcal 40394kcal 40684kcal 40975kcal 41265kcal 41556kcal 41847kcal 42137kcal 42428kcal 42718kcal 43009kcal 43300kcal 43590kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10171kcal 10461kcal 10752kcal 11042kcal 11333kcal 11624kcal 11914kcal 12205kcal 12496kcal 12786kcal 13077kcal 13367kcal 13658kcal 13949kcal 14239kcal 14530kcal 14820kcal 15111kcal 15402kcal 15692kcal 15983kcal 16273kcal 16564kcal 16855kcal 17145kcal 17436kcal 17726kcal 18017kcal 18308kcal 18598kcal 18889kcal 19179kcal 19470kcal 19761kcal 20051kcal 20342kcal 20632kcal 20923kcal 21214kcal 21504kcal 21795kcal 22085kcal 22376kcal 22667kcal 22957kcal 23248kcal 23539kcal 23829kcal 24120kcal 24410kcal 24701kcal 24992kcal 25282kcal 25573kcal 25863kcal 26154kcal 26445kcal 26735kcal 27026kcal 27316kcal 27607kcal 27898kcal 28188kcal 28479kcal 28769kcal 29060kcal 29351kcal 29641kcal 29932kcal 30222kcal 30513kcal 30804kcal 31094kcal 31385kcal 31675kcal 31966kcal 32257kcal 32547kcal 32838kcal 33128kcal 33419kcal 33710kcal 34000kcal 34291kcal 34581kcal 34872kcal 35163kcal 35453kcal 35744kcal 36035kcal 36325kcal 36616kcal 36906kcal 37197kcal 37488kcal 37778kcal 38069kcal 38359kcal 38650kcal 38941kcal 39231kcal 39522kcal 39812kcal 40103kcal 40394kcal 40684kcal 40975kcal 41265kcal 41556kcal 41847kcal 42137kcal 42428kcal 42718kcal 43009kcal 43300kcal 43590kcal
筋トレ
懸垂		 10171kcal 10461kcal 10752kcal 11042kcal 11333kcal 11624kcal 11914kcal 12205kcal 12496kcal 12786kcal 13077kcal 13367kcal 13658kcal 13949kcal 14239kcal 14530kcal 14820kcal 15111kcal 15402kcal 15692kcal 15983kcal 16273kcal 16564kcal 16855kcal 17145kcal 17436kcal 17726kcal 18017kcal 18308kcal 18598kcal 18889kcal 19179kcal 19470kcal 19761kcal 20051kcal 20342kcal 20632kcal 20923kcal 21214kcal 21504kcal 21795kcal 22085kcal 22376kcal 22667kcal 22957kcal 23248kcal 23539kcal 23829kcal 24120kcal 24410kcal 24701kcal 24992kcal 25282kcal 25573kcal 25863kcal 26154kcal 26445kcal 26735kcal 27026kcal 27316kcal 27607kcal 27898kcal 28188kcal 28479kcal 28769kcal 29060kcal 29351kcal 29641kcal 29932kcal 30222kcal 30513kcal 30804kcal 31094kcal 31385kcal 31675kcal 31966kcal 32257kcal 32547kcal 32838kcal 33128kcal 33419kcal 33710kcal 34000kcal 34291kcal 34581kcal 34872kcal 35163kcal 35453kcal 35744kcal 36035kcal 36325kcal 36616kcal 36906kcal 37197kcal 37488kcal 37778kcal 38069kcal 38359kcal 38650kcal 38941kcal 39231kcal 39522kcal 39812kcal 40103kcal 40394kcal 40684kcal 40975kcal 41265kcal 41556kcal 41847kcal 42137kcal 42428kcal 42718kcal 43009kcal 43300kcal 43590kcal
筋トレ
スクワット		 13383kcal 13765kcal 14147kcal 14530kcal 14912kcal 15294kcal 15677kcal 16059kcal 16442kcal 16824kcal 17206kcal 17589kcal 17971kcal 18354kcal 18736kcal 19118kcal 19501kcal 19883kcal 20265kcal 20648kcal 21030kcal 21413kcal 21795kcal 22177kcal 22560kcal 22942kcal 23324kcal 23707kcal 24089kcal 24472kcal 24854kcal 25236kcal 25619kcal 26001kcal 26383kcal 26766kcal 27148kcal 27531kcal 27913kcal 28295kcal 28678kcal 29060kcal 29442kcal 29825kcal 30207kcal 30589kcal 30972kcal 31354kcal 31737kcal 32119kcal 32501kcal 32884kcal 33266kcal 33649kcal 34031kcal 34413kcal 34796kcal 35178kcal 35560kcal 35943kcal 36325kcal 36708kcal 37090kcal 37472kcal 37855kcal 38237kcal 38619kcal 39002kcal 39384kcal 39767kcal 40149kcal 40531kcal 40914kcal 41296kcal 41678kcal 42061kcal 42443kcal 42826kcal 43208kcal 43590kcal 43973kcal 44355kcal 44737kcal 45120kcal 45502kcal 45885kcal 46267kcal 46649kcal 47032kcal 47414kcal 47796kcal 48179kcal 48561kcal 48944kcal 49326kcal 49708kcal 50091kcal 50473kcal 50855kcal 51238kcal 51620kcal 52003kcal 52385kcal 52767kcal 53150kcal 53532kcal 53914kcal 54297kcal 54679kcal 55062kcal 55444kcal 55826kcal 56209kcal 56591kcal 56973kcal 57356kcal
ヨガ
ハタ		 8029kcal 8259kcal 8488kcal 8718kcal 8947kcal 9177kcal 9406kcal 9635kcal 9865kcal 10094kcal 10324kcal 10553kcal 10782kcal 11012kcal 11241kcal 11471kcal 11700kcal 11930kcal 12159kcal 12388kcal 12618kcal 12847kcal 13077kcal 13306kcal 13536kcal 13765kcal 13994kcal 14224kcal 14453kcal 14683kcal 14912kcal 15142kcal 15371kcal 15600kcal 15830kcal 16059kcal 16289kcal 16518kcal 16748kcal 16977kcal 17206kcal 17436kcal 17665kcal 17895kcal 18124kcal 18354kcal 18583kcal 18812kcal 19042kcal 19271kcal 19501kcal 19730kcal 19959kcal 20189kcal 20418kcal 20648kcal 20877kcal 21107kcal 21336kcal 21565kcal 21795kcal 22024kcal 22254kcal 22483kcal 22713kcal 22942kcal 23171kcal 23401kcal 23630kcal 23860kcal 24089kcal 24319kcal 24548kcal 24777kcal 25007kcal 25236kcal 25466kcal 25695kcal 25925kcal 26154kcal 26383kcal 26613kcal 26842kcal 27072kcal 27301kcal 27531kcal 27760kcal 27989kcal 28219kcal 28448kcal 28678kcal 28907kcal 29136kcal 29366kcal 29595kcal 29825kcal 30054kcal 30284kcal 30513kcal 30742kcal 30972kcal 31201kcal 31431kcal 31660kcal 31890kcal 32119kcal 32348kcal 32578kcal 32807kcal 33037kcal 33266kcal 33496kcal 33725kcal 33954kcal 34184kcal 34413kcal
ヨガ
パワー		 10706kcal 11012kcal 11318kcal 11624kcal 11930kcal 12236kcal 12541kcal 12847kcal 13153kcal 13459kcal 13765kcal 14071kcal 14377kcal 14683kcal 14989kcal 15294kcal 15600kcal 15906kcal 16212kcal 16518kcal 16824kcal 17130kcal 17436kcal 17742kcal 18048kcal 18354kcal 18659kcal 18965kcal 19271kcal 19577kcal 19883kcal 20189kcal 20495kcal 20801kcal 21107kcal 21413kcal 21718kcal 22024kcal 22330kcal 22636kcal 22942kcal 23248kcal 23554kcal 23860kcal 24166kcal 24472kcal 24777kcal 25083kcal 25389kcal 25695kcal 26001kcal 26307kcal 26613kcal 26919kcal 27225kcal 27531kcal 27836kcal 28142kcal 28448kcal 28754kcal 29060kcal 29366kcal 29672kcal 29978kcal 30284kcal 30589kcal 30895kcal 31201kcal 31507kcal 31813kcal 32119kcal 32425kcal 32731kcal 33037kcal 33343kcal 33649kcal 33954kcal 34260kcal 34566kcal 34872kcal 35178kcal 35484kcal 35790kcal 36096kcal 36402kcal 36708kcal 37013kcal 37319kcal 37625kcal 37931kcal 38237kcal 38543kcal 38849kcal 39155kcal 39461kcal 39767kcal 40072kcal 40378kcal 40684kcal 40990kcal 41296kcal 41602kcal 41908kcal 42214kcal 42520kcal 42826kcal 43131kcal 43437kcal 43743kcal 44049kcal 44355kcal 44661kcal 44967kcal 45273kcal 45579kcal 45885kcal
ダンス
ゆっくり		 13383kcal 13765kcal 14147kcal 14530kcal 14912kcal 15294kcal 15677kcal 16059kcal 16442kcal 16824kcal 17206kcal 17589kcal 17971kcal 18354kcal 18736kcal 19118kcal 19501kcal 19883kcal 20265kcal 20648kcal 21030kcal 21413kcal 21795kcal 22177kcal 22560kcal 22942kcal 23324kcal 23707kcal 24089kcal 24472kcal 24854kcal 25236kcal 25619kcal 26001kcal 26383kcal 26766kcal 27148kcal 27531kcal 27913kcal 28295kcal 28678kcal 29060kcal 29442kcal 29825kcal 30207kcal 30589kcal 30972kcal 31354kcal 31737kcal 32119kcal 32501kcal 32884kcal 33266kcal 33649kcal 34031kcal 34413kcal 34796kcal 35178kcal 35560kcal 35943kcal 36325kcal 36708kcal 37090kcal 37472kcal 37855kcal 38237kcal 38619kcal 39002kcal 39384kcal 39767kcal 40149kcal 40531kcal 40914kcal 41296kcal 41678kcal 42061kcal 42443kcal 42826kcal 43208kcal 43590kcal 43973kcal 44355kcal 44737kcal 45120kcal 45502kcal 45885kcal 46267kcal 46649kcal 47032kcal 47414kcal 47796kcal 48179kcal 48561kcal 48944kcal 49326kcal 49708kcal 50091kcal 50473kcal 50855kcal 51238kcal 51620kcal 52003kcal 52385kcal 52767kcal 53150kcal 53532kcal 53914kcal 54297kcal 54679kcal 55062kcal 55444kcal 55826kcal 56209kcal 56591kcal 56973kcal 57356kcal
ダンス
普通		 19539kcal 20097kcal 20655kcal 21214kcal 21772kcal 22330kcal 22888kcal 23447kcal 24005kcal 24563kcal 25122kcal 25680kcal 26238kcal 26796kcal 27355kcal 27913kcal 28471kcal 29029kcal 29588kcal 30146kcal 30704kcal 31262kcal 31821kcal 32379kcal 32937kcal 33496kcal 34054kcal 34612kcal 35170kcal 35729kcal 36287kcal 36845kcal 37403kcal 37962kcal 38520kcal 39078kcal 39636kcal 40195kcal 40753kcal 41311kcal 41870kcal 42428kcal 42986kcal 43544kcal 44103kcal 44661kcal 45219kcal 45777kcal 46336kcal 46894kcal 47452kcal 48011kcal 48569kcal 49127kcal 49685kcal 50244kcal 50802kcal 51360kcal 51918kcal 52477kcal 53035kcal 53593kcal 54151kcal 54710kcal 55268kcal 55826kcal 56385kcal 56943kcal 57501kcal 58059kcal 58618kcal 59176kcal 59734kcal 60292kcal 60851kcal 61409kcal 61967kcal 62525kcal 63084kcal 63642kcal 64200kcal 64759kcal 65317kcal 65875kcal 66433kcal 66992kcal 67550kcal 68108kcal 68666kcal 69225kcal 69783kcal 70341kcal 70899kcal 71458kcal 72016kcal 72574kcal 73133kcal 73691kcal 74249kcal 74807kcal 75366kcal 75924kcal 76482kcal 77040kcal 77599kcal 78157kcal 78715kcal 79273kcal 79832kcal 80390kcal 80948kcal 81507kcal 82065kcal 82623kcal 83181kcal 83740kcal
ダンス
激しい		 24089kcal 24777kcal 25466kcal 26154kcal 26842kcal 27531kcal 28219kcal 28907kcal 29595kcal 30284kcal 30972kcal 31660kcal 32348kcal 33037kcal 33725kcal 34413kcal 35102kcal 35790kcal 36478kcal 37166kcal 37855kcal 38543kcal 39231kcal 39919kcal 40608kcal 41296kcal 41984kcal 42673kcal 43361kcal 44049kcal 44737kcal 45426kcal 46114kcal 46802kcal 47490kcal 48179kcal 48867kcal 49555kcal 50244kcal 50932kcal 51620kcal 52308kcal 52997kcal 53685kcal 54373kcal 55062kcal 55750kcal 56438kcal 57126kcal 57815kcal 58503kcal 59191kcal 59879kcal 60568kcal 61256kcal 61944kcal 62633kcal 63321kcal 64009kcal 64697kcal 65386kcal 66074kcal 66762kcal 67450kcal 68139kcal 68827kcal 69515kcal 70204kcal 70892kcal 71580kcal 72268kcal 72957kcal 73645kcal 74333kcal 75021kcal 75710kcal 76398kcal 77086kcal 77775kcal 78463kcal 79151kcal 79839kcal 80528kcal 81216kcal 81904kcal 82593kcal 83281kcal 83969kcal 84657kcal 85346kcal 86034kcal 86722kcal 87410kcal 88099kcal 88787kcal 89475kcal 90164kcal 90852kcal 91540kcal 92228kcal 92917kcal 93605kcal 94293kcal 94981kcal 95670kcal 96358kcal 97046kcal 97735kcal 98423kcal 99111kcal 99799kcal 100488kcal 101176kcal 101864kcal 102552kcal 103241kcal
踏み台昇降 13383kcal 13765kcal 14147kcal 14530kcal 14912kcal 15294kcal 15677kcal 16059kcal 16442kcal 16824kcal 17206kcal 17589kcal 17971kcal 18354kcal 18736kcal 19118kcal 19501kcal 19883kcal 20265kcal 20648kcal 21030kcal 21413kcal 21795kcal 22177kcal 22560kcal 22942kcal 23324kcal 23707kcal 24089kcal 24472kcal 24854kcal 25236kcal 25619kcal 26001kcal 26383kcal 26766kcal 27148kcal 27531kcal 27913kcal 28295kcal 28678kcal 29060kcal 29442kcal 29825kcal 30207kcal 30589kcal 30972kcal 31354kcal 31737kcal 32119kcal 32501kcal 32884kcal 33266kcal 33649kcal 34031kcal 34413kcal 34796kcal 35178kcal 35560kcal 35943kcal 36325kcal 36708kcal 37090kcal 37472kcal 37855kcal 38237kcal 38619kcal 39002kcal 39384kcal 39767kcal 40149kcal 40531kcal 40914kcal 41296kcal 41678kcal 42061kcal 42443kcal 42826kcal 43208kcal 43590kcal 43973kcal 44355kcal 44737kcal 45120kcal 45502kcal 45885kcal 46267kcal 46649kcal 47032kcal 47414kcal 47796kcal 48179kcal 48561kcal 48944kcal 49326kcal 49708kcal 50091kcal 50473kcal 50855kcal 51238kcal 51620kcal 52003kcal 52385kcal 52767kcal 53150kcal 53532kcal 53914kcal 54297kcal 54679kcal 55062kcal 55444kcal 55826kcal 56209kcal 56591kcal 56973kcal 57356kcal
トランポリン
ゆっくり		 9368kcal 9635kcal 9903kcal 10171kcal 10438kcal 10706kcal 10974kcal 11241kcal 11509kcal 11777kcal 12044kcal 12312kcal 12580kcal 12847kcal 13115kcal 13383kcal 13650kcal 13918kcal 14186kcal 14453kcal 14721kcal 14989kcal 15256kcal 15524kcal 15792kcal 16059kcal 16327kcal 16595kcal 16862kcal 17130kcal 17398kcal 17665kcal 17933kcal 18201kcal 18468kcal 18736kcal 19004kcal 19271kcal 19539kcal 19807kcal 20074kcal 20342kcal 20610kcal 20877kcal 21145kcal 21413kcal 21680kcal 21948kcal 22215kcal 22483kcal 22751kcal 23018kcal 23286kcal 23554kcal 23821kcal 24089kcal 24357kcal 24624kcal 24892kcal 25160kcal 25427kcal 25695kcal 25963kcal 26230kcal 26498kcal 26766kcal 27033kcal 27301kcal 27569kcal 27836kcal 28104kcal 28372kcal 28639kcal 28907kcal 29175kcal 29442kcal 29710kcal 29978kcal 30245kcal 30513kcal 30781kcal 31048kcal 31316kcal 31584kcal 31851kcal 32119kcal 32387kcal 32654kcal 32922kcal 33190kcal 33457kcal 33725kcal 33993kcal 34260kcal 34528kcal 34796kcal 35063kcal 35331kcal 35599kcal 35866kcal 36134kcal 36402kcal 36669kcal 36937kcal 37205kcal 37472kcal 37740kcal 38008kcal 38275kcal 38543kcal 38811kcal 39078kcal 39346kcal 39614kcal 39881kcal 40149kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12044kcal 12388kcal 12733kcal 13077kcal 13421kcal 13765kcal 14109kcal 14453kcal 14797kcal 15142kcal 15486kcal 15830kcal 16174kcal 16518kcal 16862kcal 17206kcal 17551kcal 17895kcal 18239kcal 18583kcal 18927kcal 19271kcal 19615kcal 19959kcal 20304kcal 20648kcal 20992kcal 21336kcal 21680kcal 22024kcal 22368kcal 22713kcal 23057kcal 23401kcal 23745kcal 24089kcal 24433kcal 24777kcal 25122kcal 25466kcal 25810kcal 26154kcal 26498kcal 26842kcal 27186kcal 27531kcal 27875kcal 28219kcal 28563kcal 28907kcal 29251kcal 29595kcal 29939kcal 30284kcal 30628kcal 30972kcal 31316kcal 31660kcal 32004kcal 32348kcal 32693kcal 33037kcal 33381kcal 33725kcal 34069kcal 34413kcal 34757kcal 35102kcal 35446kcal 35790kcal 36134kcal 36478kcal 36822kcal 37166kcal 37510kcal 37855kcal 38199kcal 38543kcal 38887kcal 39231kcal 39575kcal 39919kcal 40264kcal 40608kcal 40952kcal 41296kcal 41640kcal 41984kcal 42328kcal 42673kcal 43017kcal 43361kcal 43705kcal 44049kcal 44393kcal 44737kcal 45082kcal 45426kcal 45770kcal 46114kcal 46458kcal 46802kcal 47146kcal 47490kcal 47835kcal 48179kcal 48523kcal 48867kcal 49211kcal 49555kcal 49899kcal 50244kcal 50588kcal 50932kcal 51276kcal 51620kcal
HIIT
ジャンプなし		 13383kcal 13765kcal 14147kcal 14530kcal 14912kcal 15294kcal 15677kcal 16059kcal 16442kcal 16824kcal 17206kcal 17589kcal 17971kcal 18354kcal 18736kcal 19118kcal 19501kcal 19883kcal 20265kcal 20648kcal 21030kcal 21413kcal 21795kcal 22177kcal 22560kcal 22942kcal 23324kcal 23707kcal 24089kcal 24472kcal 24854kcal 25236kcal 25619kcal 26001kcal 26383kcal 26766kcal 27148kcal 27531kcal 27913kcal 28295kcal 28678kcal 29060kcal 29442kcal 29825kcal 30207kcal 30589kcal 30972kcal 31354kcal 31737kcal 32119kcal 32501kcal 32884kcal 33266kcal 33649kcal 34031kcal 34413kcal 34796kcal 35178kcal 35560kcal 35943kcal 36325kcal 36708kcal 37090kcal 37472kcal 37855kcal 38237kcal 38619kcal 39002kcal 39384kcal 39767kcal 40149kcal 40531kcal 40914kcal 41296kcal 41678kcal 42061kcal 42443kcal 42826kcal 43208kcal 43590kcal 43973kcal 44355kcal 44737kcal 45120kcal 45502kcal 45885kcal 46267kcal 46649kcal 47032kcal 47414kcal 47796kcal 48179kcal 48561kcal 48944kcal 49326kcal 49708kcal 50091kcal 50473kcal 50855kcal 51238kcal 51620kcal 52003kcal 52385kcal 52767kcal 53150kcal 53532kcal 53914kcal 54297kcal 54679kcal 55062kcal 55444kcal 55826kcal 56209kcal 56591kcal 56973kcal 57356kcal
HIIT
ジャンプあり		 21413kcal 22024kcal 22636kcal 23248kcal 23860kcal 24472kcal 25083kcal 25695kcal 26307kcal 26919kcal 27531kcal 28142kcal 28754kcal 29366kcal 29978kcal 30589kcal 31201kcal 31813kcal 32425kcal 33037kcal 33649kcal 34260kcal 34872kcal 35484kcal 36096kcal 36708kcal 37319kcal 37931kcal 38543kcal 39155kcal 39767kcal 40378kcal 40990kcal 41602kcal 42214kcal 42826kcal 43437kcal 44049kcal 44661kcal 45273kcal 45885kcal 46496kcal 47108kcal 47720kcal 48332kcal 48944kcal 49555kcal 50167kcal 50779kcal 51391kcal 52003kcal 52614kcal 53226kcal 53838kcal 54450kcal 55062kcal 55673kcal 56285kcal 56897kcal 57509kcal 58120kcal 58732kcal 59344kcal 59956kcal 60568kcal 61179kcal 61791kcal 62403kcal 63015kcal 63627kcal 64238kcal 64850kcal 65462kcal 66074kcal 66686kcal 67298kcal 67909kcal 68521kcal 69133kcal 69745kcal 70357kcal 70968kcal 71580kcal 72192kcal 72804kcal 73416kcal 74027kcal 74639kcal 75251kcal 75863kcal 76475kcal 77086kcal 77698kcal 78310kcal 78922kcal 79534kcal 80145kcal 80757kcal 81369kcal 81981kcal 82593kcal 83204kcal 83816kcal 84428kcal 85040kcal 85652kcal 86263kcal 86875kcal 87487kcal 88099kcal 88711kcal 89322kcal 89934kcal 90546kcal 91158kcal 91770kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8029kcal 8259kcal 8488kcal 8718kcal 8947kcal 9177kcal 9406kcal 9635kcal 9865kcal 10094kcal 10324kcal 10553kcal 10782kcal 11012kcal 11241kcal 11471kcal 11700kcal 11930kcal 12159kcal 12388kcal 12618kcal 12847kcal 13077kcal 13306kcal 13536kcal 13765kcal 13994kcal 14224kcal 14453kcal 14683kcal 14912kcal 15142kcal 15371kcal 15600kcal 15830kcal 16059kcal 16289kcal 16518kcal 16748kcal 16977kcal 17206kcal 17436kcal 17665kcal 17895kcal 18124kcal 18354kcal 18583kcal 18812kcal 19042kcal 19271kcal 19501kcal 19730kcal 19959kcal 20189kcal 20418kcal 20648kcal 20877kcal 21107kcal 21336kcal 21565kcal 21795kcal 22024kcal 22254kcal 22483kcal 22713kcal 22942kcal 23171kcal 23401kcal 23630kcal 23860kcal 24089kcal 24319kcal 24548kcal 24777kcal 25007kcal 25236kcal 25466kcal 25695kcal 25925kcal 26154kcal 26383kcal 26613kcal 26842kcal 27072kcal 27301kcal 27531kcal 27760kcal 27989kcal 28219kcal 28448kcal 28678kcal 28907kcal 29136kcal 29366kcal 29595kcal 29825kcal 30054kcal 30284kcal 30513kcal 30742kcal 30972kcal 31201kcal 31431kcal 31660kcal 31890kcal 32119kcal 32348kcal 32578kcal 32807kcal 33037kcal 33266kcal 33496kcal 33725kcal 33954kcal 34184kcal 34413kcal
料理全般 9368kcal 9635kcal 9903kcal 10171kcal 10438kcal 10706kcal 10974kcal 11241kcal 11509kcal 11777kcal 12044kcal 12312kcal 12580kcal 12847kcal 13115kcal 13383kcal 13650kcal 13918kcal 14186kcal 14453kcal 14721kcal 14989kcal 15256kcal 15524kcal 15792kcal 16059kcal 16327kcal 16595kcal 16862kcal 17130kcal 17398kcal 17665kcal 17933kcal 18201kcal 18468kcal 18736kcal 19004kcal 19271kcal 19539kcal 19807kcal 20074kcal 20342kcal 20610kcal 20877kcal 21145kcal 21413kcal 21680kcal 21948kcal 22215kcal 22483kcal 22751kcal 23018kcal 23286kcal 23554kcal 23821kcal 24089kcal 24357kcal 24624kcal 24892kcal 25160kcal 25427kcal 25695kcal 25963kcal 26230kcal 26498kcal 26766kcal 27033kcal 27301kcal 27569kcal 27836kcal 28104kcal 28372kcal 28639kcal 28907kcal 29175kcal 29442kcal 29710kcal 29978kcal 30245kcal 30513kcal 30781kcal 31048kcal 31316kcal 31584kcal 31851kcal 32119kcal 32387kcal 32654kcal 32922kcal 33190kcal 33457kcal 33725kcal 33993kcal 34260kcal 34528kcal 34796kcal 35063kcal 35331kcal 35599kcal 35866kcal 36134kcal 36402kcal 36669kcal 36937kcal 37205kcal 37472kcal 37740kcal 38008kcal 38275kcal 38543kcal 38811kcal 39078kcal 39346kcal 39614kcal 39881kcal 40149kcal
掃除機をかける 8832kcal 9085kcal 9337kcal 9589kcal 9842kcal 10094kcal 10347kcal 10599kcal 10851kcal 11104kcal 11356kcal 11608kcal 11861kcal 12113kcal 12366kcal 12618kcal 12870kcal 13123kcal 13375kcal 13627kcal 13880kcal 14132kcal 14384kcal 14637kcal 14889kcal 15142kcal 15394kcal 15646kcal 15899kcal 16151kcal 16403kcal 16656kcal 16908kcal 17160kcal 17413kcal 17665kcal 17918kcal 18170kcal 18422kcal 18675kcal 18927kcal 19179kcal 19432kcal 19684kcal 19937kcal 20189kcal 20441kcal 20694kcal 20946kcal 21198kcal 21451kcal 21703kcal 21955kcal 22208kcal 22460kcal 22713kcal 22965kcal 23217kcal 23470kcal 23722kcal 23974kcal 24227kcal 24479kcal 24732kcal 24984kcal 25236kcal 25489kcal 25741kcal 25993kcal 26246kcal 26498kcal 26750kcal 27003kcal 27255kcal 27508kcal 27760kcal 28012kcal 28265kcal 28517kcal 28769kcal 29022kcal 29274kcal 29526kcal 29779kcal 30031kcal 30284kcal 30536kcal 30788kcal 31041kcal 31293kcal 31545kcal 31798kcal 32050kcal 32303kcal 32555kcal 32807kcal 33060kcal 33312kcal 33564kcal 33817kcal 34069kcal 34321kcal 34574kcal 34826kcal 35079kcal 35331kcal 35583kcal 35836kcal 36088kcal 36340kcal 36593kcal 36845kcal 37098kcal 37350kcal 37602kcal 37855kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9368kcal 9635kcal 9903kcal 10171kcal 10438kcal 10706kcal 10974kcal 11241kcal 11509kcal 11777kcal 12044kcal 12312kcal 12580kcal 12847kcal 13115kcal 13383kcal 13650kcal 13918kcal 14186kcal 14453kcal 14721kcal 14989kcal 15256kcal 15524kcal 15792kcal 16059kcal 16327kcal 16595kcal 16862kcal 17130kcal 17398kcal 17665kcal 17933kcal 18201kcal 18468kcal 18736kcal 19004kcal 19271kcal 19539kcal 19807kcal 20074kcal 20342kcal 20610kcal 20877kcal 21145kcal 21413kcal 21680kcal 21948kcal 22215kcal 22483kcal 22751kcal 23018kcal 23286kcal 23554kcal 23821kcal 24089kcal 24357kcal 24624kcal 24892kcal 25160kcal 25427kcal 25695kcal 25963kcal 26230kcal 26498kcal 26766kcal 27033kcal 27301kcal 27569kcal 27836kcal 28104kcal 28372kcal 28639kcal 28907kcal 29175kcal 29442kcal 29710kcal 29978kcal 30245kcal 30513kcal 30781kcal 31048kcal 31316kcal 31584kcal 31851kcal 32119kcal 32387kcal 32654kcal 32922kcal 33190kcal 33457kcal 33725kcal 33993kcal 34260kcal 34528kcal 34796kcal 35063kcal 35331kcal 35599kcal 35866kcal 36134kcal 36402kcal 36669kcal 36937kcal 37205kcal 37472kcal 37740kcal 38008kcal 38275kcal 38543kcal 38811kcal 39078kcal 39346kcal 39614kcal 39881kcal 40149kcal
部屋の片づけ全般 12847kcal 13214kcal 13581kcal 13949kcal 14316kcal 14683kcal 15050kcal 15417kcal 15784kcal 16151kcal 16518kcal 16885kcal 17252kcal 17619kcal 17986kcal 18354kcal 18721kcal 19088kcal 19455kcal 19822kcal 20189kcal 20556kcal 20923kcal 21290kcal 21657kcal 22024kcal 22391kcal 22758kcal 23126kcal 23493kcal 23860kcal 24227kcal 24594kcal 24961kcal 25328kcal 25695kcal 26062kcal 26429kcal 26796kcal 27163kcal 27531kcal 27898kcal 28265kcal 28632kcal 28999kcal 29366kcal 29733kcal 30100kcal 30467kcal 30834kcal 31201kcal 31568kcal 31935kcal 32303kcal 32670kcal 33037kcal 33404kcal 33771kcal 34138kcal 34505kcal 34872kcal 35239kcal 35606kcal 35973kcal 36340kcal 36708kcal 37075kcal 37442kcal 37809kcal 38176kcal 38543kcal 38910kcal 39277kcal 39644kcal 40011kcal 40378kcal 40745kcal 41112kcal 41480kcal 41847kcal 42214kcal 42581kcal 42948kcal 43315kcal 43682kcal 44049kcal 44416kcal 44783kcal 45150kcal 45517kcal 45885kcal 46252kcal 46619kcal 46986kcal 47353kcal 47720kcal 48087kcal 48454kcal 48821kcal 49188kcal 49555kcal 49922kcal 50289kcal 50657kcal 51024kcal 51391kcal 51758kcal 52125kcal 52492kcal 52859kcal 53226kcal 53593kcal 53960kcal 54327kcal 54694kcal 55062kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5353kcal 5506kcal 5659kcal 5812kcal 5965kcal 6118kcal 6270kcal 6423kcal 6576kcal 6729kcal 6882kcal 7035kcal 7188kcal 7341kcal 7494kcal 7647kcal 7800kcal 7953kcal 8106kcal 8259kcal 8412kcal 8565kcal 8718kcal 8871kcal 9024kcal 9177kcal 9329kcal 9482kcal 9635kcal 9788kcal 9941kcal 10094kcal 10247kcal 10400kcal 10553kcal 10706kcal 10859kcal 11012kcal 11165kcal 11318kcal 11471kcal 11624kcal 11777kcal 11930kcal 12083kcal 12236kcal 12388kcal 12541kcal 12694kcal 12847kcal 13000kcal 13153kcal 13306kcal 13459kcal 13612kcal 13765kcal 13918kcal 14071kcal 14224kcal 14377kcal 14530kcal 14683kcal 14836kcal 14989kcal 15142kcal 15294kcal 15447kcal 15600kcal 15753kcal 15906kcal 16059kcal 16212kcal 16365kcal 16518kcal 16671kcal 16824kcal 16977kcal 17130kcal 17283kcal 17436kcal 17589kcal 17742kcal 17895kcal 18048kcal 18201kcal 18354kcal 18506kcal 18659kcal 18812kcal 18965kcal 19118kcal 19271kcal 19424kcal 19577kcal 19730kcal 19883kcal 20036kcal 20189kcal 20342kcal 20495kcal 20648kcal 20801kcal 20954kcal 21107kcal 21260kcal 21413kcal 21565kcal 21718kcal 21871kcal 22024kcal 22177kcal 22330kcal 22483kcal 22636kcal 22789kcal 22942kcal
トイレ 4817kcal 4955kcal 5093kcal 5230kcal 5368kcal 5506kcal 5643kcal 5781kcal 5919kcal 6056kcal 6194kcal 6332kcal 6469kcal 6607kcal 6745kcal 6882kcal 7020kcal 7158kcal 7295kcal 7433kcal 7571kcal 7708kcal 7846kcal 7983kcal 8121kcal 8259kcal 8396kcal 8534kcal 8672kcal 8809kcal 8947kcal 9085kcal 9222kcal 9360kcal 9498kcal 9635kcal 9773kcal 9911kcal 10048kcal 10186kcal 10324kcal 10461kcal 10599kcal 10737kcal 10874kcal 11012kcal 11150kcal 11287kcal 11425kcal 11563kcal 11700kcal 11838kcal 11975kcal 12113kcal 12251kcal 12388kcal 12526kcal 12664kcal 12801kcal 12939kcal 13077kcal 13214kcal 13352kcal 13490kcal 13627kcal 13765kcal 13903kcal 14040kcal 14178kcal 14316kcal 14453kcal 14591kcal 14729kcal 14866kcal 15004kcal 15142kcal 15279kcal 15417kcal 15555kcal 15692kcal 15830kcal 15967kcal 16105kcal 16243kcal 16380kcal 16518kcal 16656kcal 16793kcal 16931kcal 17069kcal 17206kcal 17344kcal 17482kcal 17619kcal 17757kcal 17895kcal 18032kcal 18170kcal 18308kcal 18445kcal 18583kcal 18721kcal 18858kcal 18996kcal 19134kcal 19271kcal 19409kcal 19547kcal 19684kcal 19822kcal 19959kcal 20097kcal 20235kcal 20372kcal 20510kcal 20648kcal
風呂でシャワー 5353kcal 5506kcal 5659kcal 5812kcal 5965kcal 6118kcal 6270kcal 6423kcal 6576kcal 6729kcal 6882kcal 7035kcal 7188kcal 7341kcal 7494kcal 7647kcal 7800kcal 7953kcal 8106kcal 8259kcal 8412kcal 8565kcal 8718kcal 8871kcal 9024kcal 9177kcal 9329kcal 9482kcal 9635kcal 9788kcal 9941kcal 10094kcal 10247kcal 10400kcal 10553kcal 10706kcal 10859kcal 11012kcal 11165kcal 11318kcal 11471kcal 11624kcal 11777kcal 11930kcal 12083kcal 12236kcal 12388kcal 12541kcal 12694kcal 12847kcal 13000kcal 13153kcal 13306kcal 13459kcal 13612kcal 13765kcal 13918kcal 14071kcal 14224kcal 14377kcal 14530kcal 14683kcal 14836kcal 14989kcal 15142kcal 15294kcal 15447kcal 15600kcal 15753kcal 15906kcal 16059kcal 16212kcal 16365kcal 16518kcal 16671kcal 16824kcal 16977kcal 17130kcal 17283kcal 17436kcal 17589kcal 17742kcal 17895kcal 18048kcal 18201kcal 18354kcal 18506kcal 18659kcal 18812kcal 18965kcal 19118kcal 19271kcal 19424kcal 19577kcal 19730kcal 19883kcal 20036kcal 20189kcal 20342kcal 20495kcal 20648kcal 20801kcal 20954kcal 21107kcal 21260kcal 21413kcal 21565kcal 21718kcal 21871kcal 22024kcal 22177kcal 22330kcal 22483kcal 22636kcal 22789kcal 22942kcal
風呂で入浴 4014kcal 4129kcal 4244kcal 4359kcal 4473kcal 4588kcal 4703kcal 4817kcal 4932kcal 5047kcal 5162kcal 5276kcal 5391kcal 5506kcal 5620kcal 5735kcal 5850kcal 5965kcal 6079kcal 6194kcal 6309kcal 6423kcal 6538kcal 6653kcal 6768kcal 6882kcal 6997kcal 7112kcal 7226kcal 7341kcal 7456kcal 7571kcal 7685kcal 7800kcal 7915kcal 8029kcal 8144kcal 8259kcal 8374kcal 8488kcal 8603kcal 8718kcal 8832kcal 8947kcal 9062kcal 9177kcal 9291kcal 9406kcal 9521kcal 9635kcal 9750kcal 9865kcal 9979kcal 10094kcal 10209kcal 10324kcal 10438kcal 10553kcal 10668kcal 10782kcal 10897kcal 11012kcal 11127kcal 11241kcal 11356kcal 11471kcal 11585kcal 11700kcal 11815kcal 11930kcal 12044kcal 12159kcal 12274kcal 12388kcal 12503kcal 12618kcal 12733kcal 12847kcal 12962kcal 13077kcal 13191kcal 13306kcal 13421kcal 13536kcal 13650kcal 13765kcal 13880kcal 13994kcal 14109kcal 14224kcal 14339kcal 14453kcal 14568kcal 14683kcal 14797kcal 14912kcal 15027kcal 15142kcal 15256kcal 15371kcal 15486kcal 15600kcal 15715kcal 15830kcal 15945kcal 16059kcal 16174kcal 16289kcal 16403kcal 16518kcal 16633kcal 16748kcal 16862kcal 16977kcal 17092kcal 17206kcal
デスクワーク 3479kcal 3579kcal 3678kcal 3777kcal 3877kcal 3976kcal 4076kcal 4175kcal 4274kcal 4374kcal 4473kcal 4573kcal 4672kcal 4772kcal 4871kcal 4970kcal 5070kcal 5169kcal 5269kcal 5368kcal 5467kcal 5567kcal 5666kcal 5766kcal 5865kcal 5965kcal 6064kcal 6163kcal 6263kcal 6362kcal 6462kcal 6561kcal 6660kcal 6760kcal 6859kcal 6959kcal 7058kcal 7158kcal 7257kcal 7356kcal 7456kcal 7555kcal 7655kcal 7754kcal 7853kcal 7953kcal 8052kcal 8152kcal 8251kcal 8351kcal 8450kcal 8549kcal 8649kcal 8748kcal 8848kcal 8947kcal 9046kcal 9146kcal 9245kcal 9345kcal 9444kcal 9544kcal 9643kcal 9742kcal 9842kcal 9941kcal 10041kcal 10140kcal 10240kcal 10339kcal 10438kcal 10538kcal 10637kcal 10737kcal 10836kcal 10935kcal 11035kcal 11134kcal 11234kcal 11333kcal 11433kcal 11532kcal 11631kcal 11731kcal 11830kcal 11930kcal 12029kcal 12128kcal 12228kcal 12327kcal 12427kcal 12526kcal 12626kcal 12725kcal 12824kcal 12924kcal 13023kcal 13123kcal 13222kcal 13321kcal 13421kcal 13520kcal 13620kcal 13719kcal 13819kcal 13918kcal 14017kcal 14117kcal 14216kcal 14316kcal 14415kcal 14514kcal 14614kcal 14713kcal 14813kcal 14912kcal
立って仕事をする 4817kcal 4955kcal 5093kcal 5230kcal 5368kcal 5506kcal 5643kcal 5781kcal 5919kcal 6056kcal 6194kcal 6332kcal 6469kcal 6607kcal 6745kcal 6882kcal 7020kcal 7158kcal 7295kcal 7433kcal 7571kcal 7708kcal 7846kcal 7983kcal 8121kcal 8259kcal 8396kcal 8534kcal 8672kcal 8809kcal 8947kcal 9085kcal 9222kcal 9360kcal 9498kcal 9635kcal 9773kcal 9911kcal 10048kcal 10186kcal 10324kcal 10461kcal 10599kcal 10737kcal 10874kcal 11012kcal 11150kcal 11287kcal 11425kcal 11563kcal 11700kcal 11838kcal 11975kcal 12113kcal 12251kcal 12388kcal 12526kcal 12664kcal 12801kcal 12939kcal 13077kcal 13214kcal 13352kcal 13490kcal 13627kcal 13765kcal 13903kcal 14040kcal 14178kcal 14316kcal 14453kcal 14591kcal 14729kcal 14866kcal 15004kcal 15142kcal 15279kcal 15417kcal 15555kcal 15692kcal 15830kcal 15967kcal 16105kcal 16243kcal 16380kcal 16518kcal 16656kcal 16793kcal 16931kcal 17069kcal 17206kcal 17344kcal 17482kcal 17619kcal 17757kcal 17895kcal 18032kcal 18170kcal 18308kcal 18445kcal 18583kcal 18721kcal 18858kcal 18996kcal 19134kcal 19271kcal 19409kcal 19547kcal 19684kcal 19822kcal 19959kcal 20097kcal 20235kcal 20372kcal 20510kcal 20648kcal
体をよく動かす仕事 8029kcal 8259kcal 8488kcal 8718kcal 8947kcal 9177kcal 9406kcal 9635kcal 9865kcal 10094kcal 10324kcal 10553kcal 10782kcal 11012kcal 11241kcal 11471kcal 11700kcal 11930kcal 12159kcal 12388kcal 12618kcal 12847kcal 13077kcal 13306kcal 13536kcal 13765kcal 13994kcal 14224kcal 14453kcal 14683kcal 14912kcal 15142kcal 15371kcal 15600kcal 15830kcal 16059kcal 16289kcal 16518kcal 16748kcal 16977kcal 17206kcal 17436kcal 17665kcal 17895kcal 18124kcal 18354kcal 18583kcal 18812kcal 19042kcal 19271kcal 19501kcal 19730kcal 19959kcal 20189kcal 20418kcal 20648kcal 20877kcal 21107kcal 21336kcal 21565kcal 21795kcal 22024kcal 22254kcal 22483kcal 22713kcal 22942kcal 23171kcal 23401kcal 23630kcal 23860kcal 24089kcal 24319kcal 24548kcal 24777kcal 25007kcal 25236kcal 25466kcal 25695kcal 25925kcal 26154kcal 26383kcal 26613kcal 26842kcal 27072kcal 27301kcal 27531kcal 27760kcal 27989kcal 28219kcal 28448kcal 28678kcal 28907kcal 29136kcal 29366kcal 29595kcal 29825kcal 30054kcal 30284kcal 30513kcal 30742kcal 30972kcal 31201kcal 31431kcal 31660kcal 31890kcal 32119kcal 32348kcal 32578kcal 32807kcal 33037kcal 33266kcal 33496kcal 33725kcal 33954kcal 34184kcal 34413kcal
電車バスに乗車 3479kcal 3579kcal 3678kcal 3777kcal 3877kcal 3976kcal 4076kcal 4175kcal 4274kcal 4374kcal 4473kcal 4573kcal 4672kcal 4772kcal 4871kcal 4970kcal 5070kcal 5169kcal 5269kcal 5368kcal 5467kcal 5567kcal 5666kcal 5766kcal 5865kcal 5965kcal 6064kcal 6163kcal 6263kcal 6362kcal 6462kcal 6561kcal 6660kcal 6760kcal 6859kcal 6959kcal 7058kcal 7158kcal 7257kcal 7356kcal 7456kcal 7555kcal 7655kcal 7754kcal 7853kcal 7953kcal 8052kcal 8152kcal 8251kcal 8351kcal 8450kcal 8549kcal 8649kcal 8748kcal 8848kcal 8947kcal 9046kcal 9146kcal 9245kcal 9345kcal 9444kcal 9544kcal 9643kcal 9742kcal 9842kcal 9941kcal 10041kcal 10140kcal 10240kcal 10339kcal 10438kcal 10538kcal 10637kcal 10737kcal 10836kcal 10935kcal 11035kcal 11134kcal 11234kcal 11333kcal 11433kcal 11532kcal 11631kcal 11731kcal 11830kcal 11930kcal 12029kcal 12128kcal 12228kcal 12327kcal 12427kcal 12526kcal 12626kcal 12725kcal 12824kcal 12924kcal 13023kcal 13123kcal 13222kcal 13321kcal 13421kcal 13520kcal 13620kcal 13719kcal 13819kcal 13918kcal 14017kcal 14117kcal 14216kcal 14316kcal 14415kcal 14514kcal 14614kcal 14713kcal 14813kcal 14912kcal
自動車を運転 6691kcal 6882kcal 7073kcal 7265kcal 7456kcal 7647kcal 7838kcal 8029kcal 8221kcal 8412kcal 8603kcal 8794kcal 8985kcal 9177kcal 9368kcal 9559kcal 9750kcal 9941kcal 10132kcal 10324kcal 10515kcal 10706kcal 10897kcal 11088kcal 11280kcal 11471kcal 11662kcal 11853kcal 12044kcal 12236kcal 12427kcal 12618kcal 12809kcal 13000kcal 13191kcal 13383kcal 13574kcal 13765kcal 13956kcal 14147kcal 14339kcal 14530kcal 14721kcal 14912kcal 15103kcal 15294kcal 15486kcal 15677kcal 15868kcal 16059kcal 16250kcal 16442kcal 16633kcal 16824kcal 17015kcal 17206kcal 17398kcal 17589kcal 17780kcal 17971kcal 18162kcal 18354kcal 18545kcal 18736kcal 18927kcal 19118kcal 19309kcal 19501kcal 19692kcal 19883kcal 20074kcal 20265kcal 20457kcal 20648kcal 20839kcal 21030kcal 21221kcal 21413kcal 21604kcal 21795kcal 21986kcal 22177kcal 22368kcal 22560kcal 22751kcal 22942kcal 23133kcal 23324kcal 23516kcal 23707kcal 23898kcal 24089kcal 24280kcal 24472kcal 24663kcal 24854kcal 25045kcal 25236kcal 25427kcal 25619kcal 25810kcal 26001kcal 26192kcal 26383kcal 26575kcal 26766kcal 26957kcal 27148kcal 27339kcal 27531kcal 27722kcal 27913kcal 28104kcal 28295kcal 28486kcal 28678kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36937kcal 37992kcal 39048kcal 40103kcal 41158kcal 42214kcal 43269kcal 44324kcal 45380kcal 46435kcal 47490kcal 48546kcal 49601kcal 50657kcal 51712kcal 52767kcal 53823kcal 54878kcal 55933kcal 56989kcal 58044kcal 59099kcal 60155kcal 61210kcal 62265kcal 63321kcal 64376kcal 65432kcal 66487kcal 67542kcal 68598kcal 69653kcal 70708kcal 71764kcal 72819kcal 73874kcal 74930kcal 75985kcal 77040kcal 78096kcal 79151kcal 80206kcal 81262kcal 82317kcal 83373kcal 84428kcal 85483kcal 86539kcal 87594kcal 88649kcal 89705kcal 90760kcal 91815kcal 92871kcal 93926kcal 94981kcal 96037kcal 97092kcal 98148kcal 99203kcal 100258kcal 101314kcal 102369kcal 103424kcal 104480kcal 105535kcal 106590kcal 107646kcal 108701kcal 109756kcal 110812kcal 111867kcal 112922kcal 113978kcal 115033kcal 116089kcal 117144kcal 118199kcal 119255kcal 120310kcal 121365kcal 122421kcal 123476kcal 124531kcal 125587kcal 126642kcal 127697kcal 128753kcal 129808kcal 130864kcal 131919kcal 132974kcal 134030kcal 135085kcal 136140kcal 137196kcal 138251kcal 139306kcal 140362kcal 141417kcal 142472kcal 143528kcal 144583kcal 145638kcal 146694kcal 147749kcal 148805kcal 149860kcal 150915kcal 151971kcal 153026kcal 154081kcal 155137kcal 156192kcal 157247kcal 158303kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32922kcal 33863kcal 34803kcal 35744kcal 36685kcal 37625kcal 38566kcal 39506kcal 40447kcal 41388kcal 42328kcal 43269kcal 44210kcal 45150kcal 46091kcal 47032kcal 47972kcal 48913kcal 49854kcal 50794kcal 51735kcal 52675kcal 53616kcal 54557kcal 55497kcal 56438kcal 57379kcal 58319kcal 59260kcal 60201kcal 61141kcal 62082kcal 63023kcal 63963kcal 64904kcal 65844kcal 66785kcal 67726kcal 68666kcal 69607kcal 70548kcal 71488kcal 72429kcal 73370kcal 74310kcal 75251kcal 76192kcal 77132kcal 78073kcal 79013kcal 79954kcal 80895kcal 81835kcal 82776kcal 83717kcal 84657kcal 85598kcal 86539kcal 87479kcal 88420kcal 89361kcal 90301kcal 91242kcal 92182kcal 93123kcal 94064kcal 95004kcal 95945kcal 96886kcal 97826kcal 98767kcal 99708kcal 100648kcal 101589kcal 102530kcal 103470kcal 104411kcal 105351kcal 106292kcal 107233kcal 108173kcal 109114kcal 110055kcal 110995kcal 111936kcal 112877kcal 113817kcal 114758kcal 115699kcal 116639kcal 117580kcal 118520kcal 119461kcal 120402kcal 121342kcal 122283kcal 123224kcal 124164kcal 125105kcal 126046kcal 126986kcal 127927kcal 128868kcal 129808kcal 130749kcal 131689kcal 132630kcal 133571kcal 134511kcal 135452kcal 136393kcal 137333kcal 138274kcal 139215kcal 140155kcal 141096kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31584kcal 32486kcal 33388kcal 34291kcal 35193kcal 36096kcal 36998kcal 37901kcal 38803kcal 39705kcal 40608kcal 41510kcal 42413kcal 43315kcal 44217kcal 45120kcal 46022kcal 46925kcal 47827kcal 48729kcal 49632kcal 50534kcal 51437kcal 52339kcal 53241kcal 54144kcal 55046kcal 55949kcal 56851kcal 57753kcal 58656kcal 59558kcal 60461kcal 61363kcal 62265kcal 63168kcal 64070kcal 64973kcal 65875kcal 66777kcal 67680kcal 68582kcal 69485kcal 70387kcal 71289kcal 72192kcal 73094kcal 73997kcal 74899kcal 75802kcal 76704kcal 77606kcal 78509kcal 79411kcal 80314kcal 81216kcal 82118kcal 83021kcal 83923kcal 84826kcal 85728kcal 86630kcal 87533kcal 88435kcal 89338kcal 90240kcal 91142kcal 92045kcal 92947kcal 93850kcal 94752kcal 95654kcal 96557kcal 97459kcal 98362kcal 99264kcal 100166kcal 101069kcal 101971kcal 102874kcal 103776kcal 104678kcal 105581kcal 106483kcal 107386kcal 108288kcal 109191kcal 110093kcal 110995kcal 111898kcal 112800kcal 113703kcal 114605kcal 115507kcal 116410kcal 117312kcal 118215kcal 119117kcal 120019kcal 120922kcal 121824kcal 122727kcal 123629kcal 124531kcal 125434kcal 126336kcal 127239kcal 128141kcal 129043kcal 129946kcal 130848kcal 131751kcal 132653kcal 133555kcal 134458kcal 135360kcal
水泳
(速め:全般)		 26766kcal 27531kcal 28295kcal 29060kcal 29825kcal 30589kcal 31354kcal 32119kcal 32884kcal 33649kcal 34413kcal 35178kcal 35943kcal 36708kcal 37472kcal 38237kcal 39002kcal 39767kcal 40531kcal 41296kcal 42061kcal 42826kcal 43590kcal 44355kcal 45120kcal 45885kcal 46649kcal 47414kcal 48179kcal 48944kcal 49708kcal 50473kcal 51238kcal 52003kcal 52767kcal 53532kcal 54297kcal 55062kcal 55826kcal 56591kcal 57356kcal 58120kcal 58885kcal 59650kcal 60415kcal 61179kcal 61944kcal 62709kcal 63474kcal 64238kcal 65003kcal 65768kcal 66533kcal 67298kcal 68062kcal 68827kcal 69592kcal 70357kcal 71121kcal 71886kcal 72651kcal 73416kcal 74180kcal 74945kcal 75710kcal 76475kcal 77239kcal 78004kcal 78769kcal 79534kcal 80298kcal 81063kcal 81828kcal 82593kcal 83357kcal 84122kcal 84887kcal 85652kcal 86416kcal 87181kcal 87946kcal 88711kcal 89475kcal 90240kcal 91005kcal 91770kcal 92534kcal 93299kcal 94064kcal 94829kcal 95593kcal 96358kcal 97123kcal 97888kcal 98652kcal 99417kcal 100182kcal 100947kcal 101711kcal 102476kcal 103241kcal 104006kcal 104770kcal 105535kcal 106300kcal 107065kcal 107829kcal 108594kcal 109359kcal 110124kcal 110888kcal 111653kcal 112418kcal 113182kcal 113947kcal 114712kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26766kcal 27531kcal 28295kcal 29060kcal 29825kcal 30589kcal 31354kcal 32119kcal 32884kcal 33649kcal 34413kcal 35178kcal 35943kcal 36708kcal 37472kcal 38237kcal 39002kcal 39767kcal 40531kcal 41296kcal 42061kcal 42826kcal 43590kcal 44355kcal 45120kcal 45885kcal 46649kcal 47414kcal 48179kcal 48944kcal 49708kcal 50473kcal 51238kcal 52003kcal 52767kcal 53532kcal 54297kcal 55062kcal 55826kcal 56591kcal 57356kcal 58120kcal 58885kcal 59650kcal 60415kcal 61179kcal 61944kcal 62709kcal 63474kcal 64238kcal 65003kcal 65768kcal 66533kcal 67298kcal 68062kcal 68827kcal 69592kcal 70357kcal 71121kcal 71886kcal 72651kcal 73416kcal 74180kcal 74945kcal 75710kcal 76475kcal 77239kcal 78004kcal 78769kcal 79534kcal 80298kcal 81063kcal 81828kcal 82593kcal 83357kcal 84122kcal 84887kcal 85652kcal 86416kcal 87181kcal 87946kcal 88711kcal 89475kcal 90240kcal 91005kcal 91770kcal 92534kcal 93299kcal 94064kcal 94829kcal 95593kcal 96358kcal 97123kcal 97888kcal 98652kcal 99417kcal 100182kcal 100947kcal 101711kcal 102476kcal 103241kcal 104006kcal 104770kcal 105535kcal 106300kcal 107065kcal 107829kcal 108594kcal 109359kcal 110124kcal 110888kcal 111653kcal 112418kcal 113182kcal 113947kcal 114712kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26766kcal 27531kcal 28295kcal 29060kcal 29825kcal 30589kcal 31354kcal 32119kcal 32884kcal 33649kcal 34413kcal 35178kcal 35943kcal 36708kcal 37472kcal 38237kcal 39002kcal 39767kcal 40531kcal 41296kcal 42061kcal 42826kcal 43590kcal 44355kcal 45120kcal 45885kcal 46649kcal 47414kcal 48179kcal 48944kcal 49708kcal 50473kcal 51238kcal 52003kcal 52767kcal 53532kcal 54297kcal 55062kcal 55826kcal 56591kcal 57356kcal 58120kcal 58885kcal 59650kcal 60415kcal 61179kcal 61944kcal 62709kcal 63474kcal 64238kcal 65003kcal 65768kcal 66533kcal 67298kcal 68062kcal 68827kcal 69592kcal 70357kcal 71121kcal 71886kcal 72651kcal 73416kcal 74180kcal 74945kcal 75710kcal 76475kcal 77239kcal 78004kcal 78769kcal 79534kcal 80298kcal 81063kcal 81828kcal 82593kcal 83357kcal 84122kcal 84887kcal 85652kcal 86416kcal 87181kcal 87946kcal 88711kcal 89475kcal 90240kcal 91005kcal 91770kcal 92534kcal 93299kcal 94064kcal 94829kcal 95593kcal 96358kcal 97123kcal 97888kcal 98652kcal 99417kcal 100182kcal 100947kcal 101711kcal 102476kcal 103241kcal 104006kcal 104770kcal 105535kcal 106300kcal 107065kcal 107829kcal 108594kcal 109359kcal 110124kcal 110888kcal 111653kcal 112418kcal 113182kcal 113947kcal 114712kcal
ダンス
激しい		 24089kcal 24777kcal 25466kcal 26154kcal 26842kcal 27531kcal 28219kcal 28907kcal 29595kcal 30284kcal 30972kcal 31660kcal 32348kcal 33037kcal 33725kcal 34413kcal 35102kcal 35790kcal 36478kcal 37166kcal 37855kcal 38543kcal 39231kcal 39919kcal 40608kcal 41296kcal 41984kcal 42673kcal 43361kcal 44049kcal 44737kcal 45426kcal 46114kcal 46802kcal 47490kcal 48179kcal 48867kcal 49555kcal 50244kcal 50932kcal 51620kcal 52308kcal 52997kcal 53685kcal 54373kcal 55062kcal 55750kcal 56438kcal 57126kcal 57815kcal 58503kcal 59191kcal 59879kcal 60568kcal 61256kcal 61944kcal 62633kcal 63321kcal 64009kcal 64697kcal 65386kcal 66074kcal 66762kcal 67450kcal 68139kcal 68827kcal 69515kcal 70204kcal 70892kcal 71580kcal 72268kcal 72957kcal 73645kcal 74333kcal 75021kcal 75710kcal 76398kcal 77086kcal 77775kcal 78463kcal 79151kcal 79839kcal 80528kcal 81216kcal 81904kcal 82593kcal 83281kcal 83969kcal 84657kcal 85346kcal 86034kcal 86722kcal 87410kcal 88099kcal 88787kcal 89475kcal 90164kcal 90852kcal 91540kcal 92228kcal 92917kcal 93605kcal 94293kcal 94981kcal 95670kcal 96358kcal 97046kcal 97735kcal 98423kcal 99111kcal 99799kcal 100488kcal 101176kcal 101864kcal 102552kcal 103241kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23554kcal 24227kcal 24900kcal 25573kcal 26246kcal 26919kcal 27592kcal 28265kcal 28938kcal 29611kcal 30284kcal 30957kcal 31630kcal 32303kcal 32976kcal 33649kcal 34321kcal 34994kcal 35667kcal 36340kcal 37013kcal 37686kcal 38359kcal 39032kcal 39705kcal 40378kcal 41051kcal 41724kcal 42397kcal 43070kcal 43743kcal 44416kcal 45089kcal 45762kcal 46435kcal 47108kcal 47781kcal 48454kcal 49127kcal 49800kcal 50473kcal 51146kcal 51819kcal 52492kcal 53165kcal 53838kcal 54511kcal 55184kcal 55857kcal 56530kcal 57203kcal 57876kcal 58549kcal 59222kcal 59895kcal 60568kcal 61241kcal 61914kcal 62587kcal 63260kcal 63933kcal 64606kcal 65279kcal 65952kcal 66625kcal 67298kcal 67970kcal 68643kcal 69316kcal 69989kcal 70662kcal 71335kcal 72008kcal 72681kcal 73354kcal 74027kcal 74700kcal 75373kcal 76046kcal 76719kcal 77392kcal 78065kcal 78738kcal 79411kcal 80084kcal 80757kcal 81430kcal 82103kcal 82776kcal 83449kcal 84122kcal 84795kcal 85468kcal 86141kcal 86814kcal 87487kcal 88160kcal 88833kcal 89506kcal 90179kcal 90852kcal 91525kcal 92198kcal 92871kcal 93544kcal 94217kcal 94890kcal 95563kcal 96236kcal 96909kcal 97582kcal 98255kcal 98928kcal 99601kcal 100274kcal 100947kcal
水泳
(普通:全般)		 22215kcal 22850kcal 23485kcal 24120kcal 24754kcal 25389kcal 26024kcal 26659kcal 27293kcal 27928kcal 28563kcal 29198kcal 29832kcal 30467kcal 31102kcal 31737kcal 32371kcal 33006kcal 33641kcal 34276kcal 34910kcal 35545kcal 36180kcal 36815kcal 37449kcal 38084kcal 38719kcal 39354kcal 39988kcal 40623kcal 41258kcal 41893kcal 42527kcal 43162kcal 43797kcal 44431kcal 45066kcal 45701kcal 46336kcal 46970kcal 47605kcal 48240kcal 48875kcal 49509kcal 50144kcal 50779kcal 51414kcal 52048kcal 52683kcal 53318kcal 53953kcal 54587kcal 55222kcal 55857kcal 56492kcal 57126kcal 57761kcal 58396kcal 59031kcal 59665kcal 60300kcal 60935kcal 61570kcal 62204kcal 62839kcal 63474kcal 64108kcal 64743kcal 65378kcal 66013kcal 66647kcal 67282kcal 67917kcal 68552kcal 69186kcal 69821kcal 70456kcal 71091kcal 71725kcal 72360kcal 72995kcal 73630kcal 74264kcal 74899kcal 75534kcal 76169kcal 76803kcal 77438kcal 78073kcal 78708kcal 79342kcal 79977kcal 80612kcal 81247kcal 81881kcal 82516kcal 83151kcal 83786kcal 84420kcal 85055kcal 85690kcal 86324kcal 86959kcal 87594kcal 88229kcal 88863kcal 89498kcal 90133kcal 90768kcal 91402kcal 92037kcal 92672kcal 93307kcal 93941kcal 94576kcal 95211kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21413kcal 22024kcal 22636kcal 23248kcal 23860kcal 24472kcal 25083kcal 25695kcal 26307kcal 26919kcal 27531kcal 28142kcal 28754kcal 29366kcal 29978kcal 30589kcal 31201kcal 31813kcal 32425kcal 33037kcal 33649kcal 34260kcal 34872kcal 35484kcal 36096kcal 36708kcal 37319kcal 37931kcal 38543kcal 39155kcal 39767kcal 40378kcal 40990kcal 41602kcal 42214kcal 42826kcal 43437kcal 44049kcal 44661kcal 45273kcal 45885kcal 46496kcal 47108kcal 47720kcal 48332kcal 48944kcal 49555kcal 50167kcal 50779kcal 51391kcal 52003kcal 52614kcal 53226kcal 53838kcal 54450kcal 55062kcal 55673kcal 56285kcal 56897kcal 57509kcal 58120kcal 58732kcal 59344kcal 59956kcal 60568kcal 61179kcal 61791kcal 62403kcal 63015kcal 63627kcal 64238kcal 64850kcal 65462kcal 66074kcal 66686kcal 67298kcal 67909kcal 68521kcal 69133kcal 69745kcal 70357kcal 70968kcal 71580kcal 72192kcal 72804kcal 73416kcal 74027kcal 74639kcal 75251kcal 75863kcal 76475kcal 77086kcal 77698kcal 78310kcal 78922kcal 79534kcal 80145kcal 80757kcal 81369kcal 81981kcal 82593kcal 83204kcal 83816kcal 84428kcal 85040kcal 85652kcal 86263kcal 86875kcal 87487kcal 88099kcal 88711kcal 89322kcal 89934kcal 90546kcal 91158kcal 91770kcal
山登り 21413kcal 22024kcal 22636kcal 23248kcal 23860kcal 24472kcal 25083kcal 25695kcal 26307kcal 26919kcal 27531kcal 28142kcal 28754kcal 29366kcal 29978kcal 30589kcal 31201kcal 31813kcal 32425kcal 33037kcal 33649kcal 34260kcal 34872kcal 35484kcal 36096kcal 36708kcal 37319kcal 37931kcal 38543kcal 39155kcal 39767kcal 40378kcal 40990kcal 41602kcal 42214kcal 42826kcal 43437kcal 44049kcal 44661kcal 45273kcal 45885kcal 46496kcal 47108kcal 47720kcal 48332kcal 48944kcal 49555kcal 50167kcal 50779kcal 51391kcal 52003kcal 52614kcal 53226kcal 53838kcal 54450kcal 55062kcal 55673kcal 56285kcal 56897kcal 57509kcal 58120kcal 58732kcal 59344kcal 59956kcal 60568kcal 61179kcal 61791kcal 62403kcal 63015kcal 63627kcal 64238kcal 64850kcal 65462kcal 66074kcal 66686kcal 67298kcal 67909kcal 68521kcal 69133kcal 69745kcal 70357kcal 70968kcal 71580kcal 72192kcal 72804kcal 73416kcal 74027kcal 74639kcal 75251kcal 75863kcal 76475kcal 77086kcal 77698kcal 78310kcal 78922kcal 79534kcal 80145kcal 80757kcal 81369kcal 81981kcal 82593kcal 83204kcal 83816kcal 84428kcal 85040kcal 85652kcal 86263kcal 86875kcal 87487kcal 88099kcal 88711kcal 89322kcal 89934kcal 90546kcal 91158kcal 91770kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21413kcal 22024kcal 22636kcal 23248kcal 23860kcal 24472kcal 25083kcal 25695kcal 26307kcal 26919kcal 27531kcal 28142kcal 28754kcal 29366kcal 29978kcal 30589kcal 31201kcal 31813kcal 32425kcal 33037kcal 33649kcal 34260kcal 34872kcal 35484kcal 36096kcal 36708kcal 37319kcal 37931kcal 38543kcal 39155kcal 39767kcal 40378kcal 40990kcal 41602kcal 42214kcal 42826kcal 43437kcal 44049kcal 44661kcal 45273kcal 45885kcal 46496kcal 47108kcal 47720kcal 48332kcal 48944kcal 49555kcal 50167kcal 50779kcal 51391kcal 52003kcal 52614kcal 53226kcal 53838kcal 54450kcal 55062kcal 55673kcal 56285kcal 56897kcal 57509kcal 58120kcal 58732kcal 59344kcal 59956kcal 60568kcal 61179kcal 61791kcal 62403kcal 63015kcal 63627kcal 64238kcal 64850kcal 65462kcal 66074kcal 66686kcal 67298kcal 67909kcal 68521kcal 69133kcal 69745kcal 70357kcal 70968kcal 71580kcal 72192kcal 72804kcal 73416kcal 74027kcal 74639kcal 75251kcal 75863kcal 76475kcal 77086kcal 77698kcal 78310kcal 78922kcal 79534kcal 80145kcal 80757kcal 81369kcal 81981kcal 82593kcal 83204kcal 83816kcal 84428kcal 85040kcal 85652kcal 86263kcal 86875kcal 87487kcal 88099kcal 88711kcal 89322kcal 89934kcal 90546kcal 91158kcal 91770kcal
HIIT
ジャンプあり		 21413kcal 22024kcal 22636kcal 23248kcal 23860kcal 24472kcal 25083kcal 25695kcal 26307kcal 26919kcal 27531kcal 28142kcal 28754kcal 29366kcal 29978kcal 30589kcal 31201kcal 31813kcal 32425kcal 33037kcal 33649kcal 34260kcal 34872kcal 35484kcal 36096kcal 36708kcal 37319kcal 37931kcal 38543kcal 39155kcal 39767kcal 40378kcal 40990kcal 41602kcal 42214kcal 42826kcal 43437kcal 44049kcal 44661kcal 45273kcal 45885kcal 46496kcal 47108kcal 47720kcal 48332kcal 48944kcal 49555kcal 50167kcal 50779kcal 51391kcal 52003kcal 52614kcal 53226kcal 53838kcal 54450kcal 55062kcal 55673kcal 56285kcal 56897kcal 57509kcal 58120kcal 58732kcal 59344kcal 59956kcal 60568kcal 61179kcal 61791kcal 62403kcal 63015kcal 63627kcal 64238kcal 64850kcal 65462kcal 66074kcal 66686kcal 67298kcal 67909kcal 68521kcal 69133kcal 69745kcal 70357kcal 70968kcal 71580kcal 72192kcal 72804kcal 73416kcal 74027kcal 74639kcal 75251kcal 75863kcal 76475kcal 77086kcal 77698kcal 78310kcal 78922kcal 79534kcal 80145kcal 80757kcal 81369kcal 81981kcal 82593kcal 83204kcal 83816kcal 84428kcal 85040kcal 85652kcal 86263kcal 86875kcal 87487kcal 88099kcal 88711kcal 89322kcal 89934kcal 90546kcal 91158kcal 91770kcal
ダンス
普通		 19539kcal 20097kcal 20655kcal 21214kcal 21772kcal 22330kcal 22888kcal 23447kcal 24005kcal 24563kcal 25122kcal 25680kcal 26238kcal 26796kcal 27355kcal 27913kcal 28471kcal 29029kcal 29588kcal 30146kcal 30704kcal 31262kcal 31821kcal 32379kcal 32937kcal 33496kcal 34054kcal 34612kcal 35170kcal 35729kcal 36287kcal 36845kcal 37403kcal 37962kcal 38520kcal 39078kcal 39636kcal 40195kcal 40753kcal 41311kcal 41870kcal 42428kcal 42986kcal 43544kcal 44103kcal 44661kcal 45219kcal 45777kcal 46336kcal 46894kcal 47452kcal 48011kcal 48569kcal 49127kcal 49685kcal 50244kcal 50802kcal 51360kcal 51918kcal 52477kcal 53035kcal 53593kcal 54151kcal 54710kcal 55268kcal 55826kcal 56385kcal 56943kcal 57501kcal 58059kcal 58618kcal 59176kcal 59734kcal 60292kcal 60851kcal 61409kcal 61967kcal 62525kcal 63084kcal 63642kcal 64200kcal 64759kcal 65317kcal 65875kcal 66433kcal 66992kcal 67550kcal 68108kcal 68666kcal 69225kcal 69783kcal 70341kcal 70899kcal 71458kcal 72016kcal 72574kcal 73133kcal 73691kcal 74249kcal 74807kcal 75366kcal 75924kcal 76482kcal 77040kcal 77599kcal 78157kcal 78715kcal 79273kcal 79832kcal 80390kcal 80948kcal 81507kcal 82065kcal 82623kcal 83181kcal 83740kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16059kcal 16518kcal 16977kcal 17436kcal 17895kcal 18354kcal 18812kcal 19271kcal 19730kcal 20189kcal 20648kcal 21107kcal 21565kcal 22024kcal 22483kcal 22942kcal 23401kcal 23860kcal 24319kcal 24777kcal 25236kcal 25695kcal 26154kcal 26613kcal 27072kcal 27531kcal 27989kcal 28448kcal 28907kcal 29366kcal 29825kcal 30284kcal 30742kcal 31201kcal 31660kcal 32119kcal 32578kcal 33037kcal 33496kcal 33954kcal 34413kcal 34872kcal 35331kcal 35790kcal 36249kcal 36708kcal 37166kcal 37625kcal 38084kcal 38543kcal 39002kcal 39461kcal 39919kcal 40378kcal 40837kcal 41296kcal 41755kcal 42214kcal 42673kcal 43131kcal 43590kcal 44049kcal 44508kcal 44967kcal 45426kcal 45885kcal 46343kcal 46802kcal 47261kcal 47720kcal 48179kcal 48638kcal 49096kcal 49555kcal 50014kcal 50473kcal 50932kcal 51391kcal 51850kcal 52308kcal 52767kcal 53226kcal 53685kcal 54144kcal 54603kcal 55062kcal 55520kcal 55979kcal 56438kcal 56897kcal 57356kcal 57815kcal 58273kcal 58732kcal 59191kcal 59650kcal 60109kcal 60568kcal 61027kcal 61485kcal 61944kcal 62403kcal 62862kcal 63321kcal 63780kcal 64239kcal 64697kcal 65156kcal 65615kcal 66074kcal 66533kcal 66992kcal 67450kcal 67909kcal 68368kcal 68827kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16059kcal 16518kcal 16977kcal 17436kcal 17895kcal 18354kcal 18812kcal 19271kcal 19730kcal 20189kcal 20648kcal 21107kcal 21565kcal 22024kcal 22483kcal 22942kcal 23401kcal 23860kcal 24319kcal 24777kcal 25236kcal 25695kcal 26154kcal 26613kcal 27072kcal 27531kcal 27989kcal 28448kcal 28907kcal 29366kcal 29825kcal 30284kcal 30742kcal 31201kcal 31660kcal 32119kcal 32578kcal 33037kcal 33496kcal 33954kcal 34413kcal 34872kcal 35331kcal 35790kcal 36249kcal 36708kcal 37166kcal 37625kcal 38084kcal 38543kcal 39002kcal 39461kcal 39919kcal 40378kcal 40837kcal 41296kcal 41755kcal 42214kcal 42673kcal 43131kcal 43590kcal 44049kcal 44508kcal 44967kcal 45426kcal 45885kcal 46343kcal 46802kcal 47261kcal 47720kcal 48179kcal 48638kcal 49096kcal 49555kcal 50014kcal 50473kcal 50932kcal 51391kcal 51850kcal 52308kcal 52767kcal 53226kcal 53685kcal 54144kcal 54603kcal 55062kcal 55520kcal 55979kcal 56438kcal 56897kcal 57356kcal 57815kcal 58273kcal 58732kcal 59191kcal 59650kcal 60109kcal 60568kcal 61027kcal 61485kcal 61944kcal 62403kcal 62862kcal 63321kcal 63780kcal 64239kcal 64697kcal 65156kcal 65615kcal 66074kcal 66533kcal 66992kcal 67450kcal 67909kcal 68368kcal 68827kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14186kcal 14591kcal 14996kcal 15402kcal 15807kcal 16212kcal 16618kcal 17023kcal 17428kcal 17833kcal 18239kcal 18644kcal 19049kcal 19455kcal 19860kcal 20265kcal 20671kcal 21076kcal 21481kcal 21887kcal 22292kcal 22697kcal 23103kcal 23508kcal 23913kcal 24319kcal 24724kcal 25129kcal 25535kcal 25940kcal 26345kcal 26750kcal 27156kcal 27561kcal 27966kcal 28372kcal 28777kcal 29182kcal 29588kcal 29993kcal 30398kcal 30804kcal 31209kcal 31614kcal 32020kcal 32425kcal 32830kcal 33236kcal 33641kcal 34046kcal 34451kcal 34857kcal 35262kcal 35667kcal 36073kcal 36478kcal 36883kcal 37289kcal 37694kcal 38099kcal 38505kcal 38910kcal 39315kcal 39721kcal 40126kcal 40531kcal 40937kcal 41342kcal 41747kcal 42153kcal 42558kcal 42963kcal 43368kcal 43774kcal 44179kcal 44584kcal 44990kcal 45395kcal 45800kcal 46206kcal 46611kcal 47016kcal 47422kcal 47827kcal 48232kcal 48638kcal 49043kcal 49448kcal 49854kcal 50259kcal 50664kcal 51070kcal 51475kcal 51880kcal 52285kcal 52691kcal 53096kcal 53501kcal 53907kcal 54312kcal 54717kcal 55123kcal 55528kcal 55933kcal 56339kcal 56744kcal 57149kcal 57555kcal 57960kcal 58365kcal 58771kcal 59176kcal 59581kcal 59986kcal 60392kcal 60797kcal
踏み台昇降 13383kcal 13765kcal 14147kcal 14530kcal 14912kcal 15294kcal 15677kcal 16059kcal 16442kcal 16824kcal 17206kcal 17589kcal 17971kcal 18354kcal 18736kcal 19118kcal 19501kcal 19883kcal 20265kcal 20648kcal 21030kcal 21413kcal 21795kcal 22177kcal 22560kcal 22942kcal 23324kcal 23707kcal 24089kcal 24472kcal 24854kcal 25236kcal 25619kcal 26001kcal 26383kcal 26766kcal 27148kcal 27531kcal 27913kcal 28295kcal 28678kcal 29060kcal 29442kcal 29825kcal 30207kcal 30589kcal 30972kcal 31354kcal 31737kcal 32119kcal 32501kcal 32884kcal 33266kcal 33649kcal 34031kcal 34413kcal 34796kcal 35178kcal 35560kcal 35943kcal 36325kcal 36708kcal 37090kcal 37472kcal 37855kcal 38237kcal 38619kcal 39002kcal 39384kcal 39767kcal 40149kcal 40531kcal 40914kcal 41296kcal 41678kcal 42061kcal 42443kcal 42826kcal 43208kcal 43590kcal 43973kcal 44355kcal 44737kcal 45120kcal 45502kcal 45885kcal 46267kcal 46649kcal 47032kcal 47414kcal 47796kcal 48179kcal 48561kcal 48944kcal 49326kcal 49708kcal 50091kcal 50473kcal 50855kcal 51238kcal 51620kcal 52003kcal 52385kcal 52767kcal 53150kcal 53532kcal 53914kcal 54297kcal 54679kcal 55062kcal 55444kcal 55826kcal 56209kcal 56591kcal 56973kcal 57356kcal
HIIT
ジャンプなし		 13383kcal 13765kcal 14147kcal 14530kcal 14912kcal 15294kcal 15677kcal 16059kcal 16442kcal 16824kcal 17206kcal 17589kcal 17971kcal 18354kcal 18736kcal 19118kcal 19501kcal 19883kcal 20265kcal 20648kcal 21030kcal 21413kcal 21795kcal 22177kcal 22560kcal 22942kcal 23324kcal 23707kcal 24089kcal 24472kcal 24854kcal 25236kcal 25619kcal 26001kcal 26383kcal 26766kcal 27148kcal 27531kcal 27913kcal 28295kcal 28678kcal 29060kcal 29442kcal 29825kcal 30207kcal 30589kcal 30972kcal 31354kcal 31737kcal 32119kcal 32501kcal 32884kcal 33266kcal 33649kcal 34031kcal 34413kcal 34796kcal 35178kcal 35560kcal 35943kcal 36325kcal 36708kcal 37090kcal 37472kcal 37855kcal 38237kcal 38619kcal 39002kcal 39384kcal 39767kcal 40149kcal 40531kcal 40914kcal 41296kcal 41678kcal 42061kcal 42443kcal 42826kcal 43208kcal 43590kcal 43973kcal 44355kcal 44737kcal 45120kcal 45502kcal 45885kcal 46267kcal 46649kcal 47032kcal 47414kcal 47796kcal 48179kcal 48561kcal 48944kcal 49326kcal 49708kcal 50091kcal 50473kcal 50855kcal 51238kcal 51620kcal 52003kcal 52385kcal 52767kcal 53150kcal 53532kcal 53914kcal 54297kcal 54679kcal 55062kcal 55444kcal 55826kcal 56209kcal 56591kcal 56973kcal 57356kcal
ダンス
ゆっくり		 13383kcal 13765kcal 14147kcal 14530kcal 14912kcal 15294kcal 15677kcal 16059kcal 16442kcal 16824kcal 17206kcal 17589kcal 17971kcal 18354kcal 18736kcal 19118kcal 19501kcal 19883kcal 20265kcal 20648kcal 21030kcal 21413kcal 21795kcal 22177kcal 22560kcal 22942kcal 23324kcal 23707kcal 24089kcal 24472kcal 24854kcal 25236kcal 25619kcal 26001kcal 26383kcal 26766kcal 27148kcal 27531kcal 27913kcal 28295kcal 28678kcal 29060kcal 29442kcal 29825kcal 30207kcal 30589kcal 30972kcal 31354kcal 31737kcal 32119kcal 32501kcal 32884kcal 33266kcal 33649kcal 34031kcal 34413kcal 34796kcal 35178kcal 35560kcal 35943kcal 36325kcal 36708kcal 37090kcal 37472kcal 37855kcal 38237kcal 38619kcal 39002kcal 39384kcal 39767kcal 40149kcal 40531kcal 40914kcal 41296kcal 41678kcal 42061kcal 42443kcal 42826kcal 43208kcal 43590kcal 43973kcal 44355kcal 44737kcal 45120kcal 45502kcal 45885kcal 46267kcal 46649kcal 47032kcal 47414kcal 47796kcal 48179kcal 48561kcal 48944kcal 49326kcal 49708kcal 50091kcal 50473kcal 50855kcal 51238kcal 51620kcal 52003kcal 52385kcal 52767kcal 53150kcal 53532kcal 53914kcal 54297kcal 54679kcal 55062kcal 55444kcal 55826kcal 56209kcal 56591kcal 56973kcal 57356kcal
筋トレ
スクワット		 13383kcal 13765kcal 14147kcal 14530kcal 14912kcal 15294kcal 15677kcal 16059kcal 16442kcal 16824kcal 17206kcal 17589kcal 17971kcal 18354kcal 18736kcal 19118kcal 19501kcal 19883kcal 20265kcal 20648kcal 21030kcal 21413kcal 21795kcal 22177kcal 22560kcal 22942kcal 23324kcal 23707kcal 24089kcal 24472kcal 24854kcal 25236kcal 25619kcal 26001kcal 26383kcal 26766kcal 27148kcal 27531kcal 27913kcal 28295kcal 28678kcal 29060kcal 29442kcal 29825kcal 30207kcal 30589kcal 30972kcal 31354kcal 31737kcal 32119kcal 32501kcal 32884kcal 33266kcal 33649kcal 34031kcal 34413kcal 34796kcal 35178kcal 35560kcal 35943kcal 36325kcal 36708kcal 37090kcal 37472kcal 37855kcal 38237kcal 38619kcal 39002kcal 39384kcal 39767kcal 40149kcal 40531kcal 40914kcal 41296kcal 41678kcal 42061kcal 42443kcal 42826kcal 43208kcal 43590kcal 43973kcal 44355kcal 44737kcal 45120kcal 45502kcal 45885kcal 46267kcal 46649kcal 47032kcal 47414kcal 47796kcal 48179kcal 48561kcal 48944kcal 49326kcal 49708kcal 50091kcal 50473kcal 50855kcal 51238kcal 51620kcal 52003kcal 52385kcal 52767kcal 53150kcal 53532kcal 53914kcal 54297kcal 54679kcal 55062kcal 55444kcal 55826kcal 56209kcal 56591kcal 56973kcal 57356kcal
部屋の片づけ全般 12847kcal 13214kcal 13581kcal 13949kcal 14316kcal 14683kcal 15050kcal 15417kcal 15784kcal 16151kcal 16518kcal 16885kcal 17252kcal 17619kcal 17986kcal 18354kcal 18721kcal 19088kcal 19455kcal 19822kcal 20189kcal 20556kcal 20923kcal 21290kcal 21657kcal 22024kcal 22391kcal 22758kcal 23126kcal 23493kcal 23860kcal 24227kcal 24594kcal 24961kcal 25328kcal 25695kcal 26062kcal 26429kcal 26796kcal 27163kcal 27531kcal 27898kcal 28265kcal 28632kcal 28999kcal 29366kcal 29733kcal 30100kcal 30467kcal 30834kcal 31201kcal 31568kcal 31935kcal 32303kcal 32670kcal 33037kcal 33404kcal 33771kcal 34138kcal 34505kcal 34872kcal 35239kcal 35606kcal 35973kcal 36340kcal 36708kcal 37075kcal 37442kcal 37809kcal 38176kcal 38543kcal 38910kcal 39277kcal 39644kcal 40011kcal 40378kcal 40745kcal 41112kcal 41480kcal 41847kcal 42214kcal 42581kcal 42948kcal 43315kcal 43682kcal 44049kcal 44416kcal 44783kcal 45150kcal 45517kcal 45885kcal 46252kcal 46619kcal 46986kcal 47353kcal 47720kcal 48087kcal 48454kcal 48821kcal 49188kcal 49555kcal 49922kcal 50289kcal 50657kcal 51024kcal 51391kcal 51758kcal 52125kcal 52492kcal 52859kcal 53226kcal 53593kcal 53960kcal 54327kcal 54694kcal 55062kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12044kcal 12388kcal 12733kcal 13077kcal 13421kcal 13765kcal 14109kcal 14453kcal 14797kcal 15142kcal 15486kcal 15830kcal 16174kcal 16518kcal 16862kcal 17206kcal 17551kcal 17895kcal 18239kcal 18583kcal 18927kcal 19271kcal 19615kcal 19959kcal 20304kcal 20648kcal 20992kcal 21336kcal 21680kcal 22024kcal 22368kcal 22713kcal 23057kcal 23401kcal 23745kcal 24089kcal 24433kcal 24777kcal 25122kcal 25466kcal 25810kcal 26154kcal 26498kcal 26842kcal 27186kcal 27531kcal 27875kcal 28219kcal 28563kcal 28907kcal 29251kcal 29595kcal 29939kcal 30284kcal 30628kcal 30972kcal 31316kcal 31660kcal 32004kcal 32348kcal 32693kcal 33037kcal 33381kcal 33725kcal 34069kcal 34413kcal 34757kcal 35102kcal 35446kcal 35790kcal 36134kcal 36478kcal 36822kcal 37166kcal 37510kcal 37855kcal 38199kcal 38543kcal 38887kcal 39231kcal 39575kcal 39919kcal 40264kcal 40608kcal 40952kcal 41296kcal 41640kcal 41984kcal 42328kcal 42673kcal 43017kcal 43361kcal 43705kcal 44049kcal 44393kcal 44737kcal 45082kcal 45426kcal 45770kcal 46114kcal 46458kcal 46802kcal 47146kcal 47490kcal 47835kcal 48179kcal 48523kcal 48867kcal 49211kcal 49555kcal 49899kcal 50244kcal 50588kcal 50932kcal 51276kcal 51620kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11509kcal 11838kcal 12167kcal 12496kcal 12824kcal 13153kcal 13482kcal 13811kcal 14140kcal 14469kcal 14797kcal 15126kcal 15455kcal 15784kcal 16113kcal 16442kcal 16770kcal 17099kcal 17428kcal 17757kcal 18086kcal 18415kcal 18744kcal 19072kcal 19401kcal 19730kcal 20059kcal 20388kcal 20717kcal 21045kcal 21374kcal 21703kcal 22032kcal 22361kcal 22690kcal 23018kcal 23347kcal 23676kcal 24005kcal 24334kcal 24663kcal 24992kcal 25320kcal 25649kcal 25978kcal 26307kcal 26636kcal 26965kcal 27293kcal 27622kcal 27951kcal 28280kcal 28609kcal 28938kcal 29266kcal 29595kcal 29924kcal 30253kcal 30582kcal 30911kcal 31240kcal 31568kcal 31897kcal 32226kcal 32555kcal 32884kcal 33213kcal 33541kcal 33870kcal 34199kcal 34528kcal 34857kcal 35186kcal 35514kcal 35843kcal 36172kcal 36501kcal 36830kcal 37159kcal 37488kcal 37816kcal 38145kcal 38474kcal 38803kcal 39132kcal 39461kcal 39789kcal 40118kcal 40447kcal 40776kcal 41105kcal 41434kcal 41762kcal 42091kcal 42420kcal 42749kcal 43078kcal 43407kcal 43736kcal 44064kcal 44393kcal 44722kcal 45051kcal 45380kcal 45709kcal 46037kcal 46366kcal 46695kcal 47024kcal 47353kcal 47682kcal 48011kcal 48339kcal 48668kcal 48997kcal 49326kcal
ヨガ
パワー		 10706kcal 11012kcal 11318kcal 11624kcal 11930kcal 12236kcal 12541kcal 12847kcal 13153kcal 13459kcal 13765kcal 14071kcal 14377kcal 14683kcal 14989kcal 15294kcal 15600kcal 15906kcal 16212kcal 16518kcal 16824kcal 17130kcal 17436kcal 17742kcal 18048kcal 18354kcal 18659kcal 18965kcal 19271kcal 19577kcal 19883kcal 20189kcal 20495kcal 20801kcal 21107kcal 21413kcal 21718kcal 22024kcal 22330kcal 22636kcal 22942kcal 23248kcal 23554kcal 23860kcal 24166kcal 24472kcal 24777kcal 25083kcal 25389kcal 25695kcal 26001kcal 26307kcal 26613kcal 26919kcal 27225kcal 27531kcal 27836kcal 28142kcal 28448kcal 28754kcal 29060kcal 29366kcal 29672kcal 29978kcal 30284kcal 30589kcal 30895kcal 31201kcal 31507kcal 31813kcal 32119kcal 32425kcal 32731kcal 33037kcal 33343kcal 33649kcal 33954kcal 34260kcal 34566kcal 34872kcal 35178kcal 35484kcal 35790kcal 36096kcal 36402kcal 36708kcal 37013kcal 37319kcal 37625kcal 37931kcal 38237kcal 38543kcal 38849kcal 39155kcal 39461kcal 39767kcal 40072kcal 40378kcal 40684kcal 40990kcal 41296kcal 41602kcal 41908kcal 42214kcal 42520kcal 42826kcal 43131kcal 43437kcal 43743kcal 44049kcal 44355kcal 44661kcal 44967kcal 45273kcal 45579kcal 45885kcal
筋トレ
腹筋運動		 10171kcal 10461kcal 10752kcal 11042kcal 11333kcal 11624kcal 11914kcal 12205kcal 12496kcal 12786kcal 13077kcal 13367kcal 13658kcal 13949kcal 14239kcal 14530kcal 14820kcal 15111kcal 15402kcal 15692kcal 15983kcal 16273kcal 16564kcal 16855kcal 17145kcal 17436kcal 17726kcal 18017kcal 18308kcal 18598kcal 18889kcal 19179kcal 19470kcal 19761kcal 20051kcal 20342kcal 20632kcal 20923kcal 21214kcal 21504kcal 21795kcal 22085kcal 22376kcal 22667kcal 22957kcal 23248kcal 23539kcal 23829kcal 24120kcal 24410kcal 24701kcal 24992kcal 25282kcal 25573kcal 25863kcal 26154kcal 26445kcal 26735kcal 27026kcal 27316kcal 27607kcal 27898kcal 28188kcal 28479kcal 28769kcal 29060kcal 29351kcal 29641kcal 29932kcal 30222kcal 30513kcal 30804kcal 31094kcal 31385kcal 31675kcal 31966kcal 32257kcal 32547kcal 32838kcal 33128kcal 33419kcal 33710kcal 34000kcal 34291kcal 34581kcal 34872kcal 35163kcal 35453kcal 35744kcal 36035kcal 36325kcal 36616kcal 36906kcal 37197kcal 37488kcal 37778kcal 38069kcal 38359kcal 38650kcal 38941kcal 39231kcal 39522kcal 39812kcal 40103kcal 40394kcal 40684kcal 40975kcal 41265kcal 41556kcal 41847kcal 42137kcal 42428kcal 42718kcal 43009kcal 43300kcal 43590kcal
筋トレ
背筋運動		 10171kcal 10461kcal 10752kcal 11042kcal 11333kcal 11624kcal 11914kcal 12205kcal 12496kcal 12786kcal 13077kcal 13367kcal 13658kcal 13949kcal 14239kcal 14530kcal 14820kcal 15111kcal 15402kcal 15692kcal 15983kcal 16273kcal 16564kcal 16855kcal 17145kcal 17436kcal 17726kcal 18017kcal 18308kcal 18598kcal 18889kcal 19179kcal 19470kcal 19761kcal 20051kcal 20342kcal 20632kcal 20923kcal 21214kcal 21504kcal 21795kcal 22085kcal 22376kcal 22667kcal 22957kcal 23248kcal 23539kcal 23829kcal 24120kcal 24410kcal 24701kcal 24992kcal 25282kcal 25573kcal 25863kcal 26154kcal 26445kcal 26735kcal 27026kcal 27316kcal 27607kcal 27898kcal 28188kcal 28479kcal 28769kcal 29060kcal 29351kcal 29641kcal 29932kcal 30222kcal 30513kcal 30804kcal 31094kcal 31385kcal 31675kcal 31966kcal 32257kcal 32547kcal 32838kcal 33128kcal 33419kcal 33710kcal 34000kcal 34291kcal 34581kcal 34872kcal 35163kcal 35453kcal 35744kcal 36035kcal 36325kcal 36616kcal 36906kcal 37197kcal 37488kcal 37778kcal 38069kcal 38359kcal 38650kcal 38941kcal 39231kcal 39522kcal 39812kcal 40103kcal 40394kcal 40684kcal 40975kcal 41265kcal 41556kcal 41847kcal 42137kcal 42428kcal 42718kcal 43009kcal 43300kcal 43590kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10171kcal 10461kcal 10752kcal 11042kcal 11333kcal 11624kcal 11914kcal 12205kcal 12496kcal 12786kcal 13077kcal 13367kcal 13658kcal 13949kcal 14239kcal 14530kcal 14820kcal 15111kcal 15402kcal 15692kcal 15983kcal 16273kcal 16564kcal 16855kcal 17145kcal 17436kcal 17726kcal 18017kcal 18308kcal 18598kcal 18889kcal 19179kcal 19470kcal 19761kcal 20051kcal 20342kcal 20632kcal 20923kcal 21214kcal 21504kcal 21795kcal 22085kcal 22376kcal 22667kcal 22957kcal 23248kcal 23539kcal 23829kcal 24120kcal 24410kcal 24701kcal 24992kcal 25282kcal 25573kcal 25863kcal 26154kcal 26445kcal 26735kcal 27026kcal 27316kcal 27607kcal 27898kcal 28188kcal 28479kcal 28769kcal 29060kcal 29351kcal 29641kcal 29932kcal 30222kcal 30513kcal 30804kcal 31094kcal 31385kcal 31675kcal 31966kcal 32257kcal 32547kcal 32838kcal 33128kcal 33419kcal 33710kcal 34000kcal 34291kcal 34581kcal 34872kcal 35163kcal 35453kcal 35744kcal 36035kcal 36325kcal 36616kcal 36906kcal 37197kcal 37488kcal 37778kcal 38069kcal 38359kcal 38650kcal 38941kcal 39231kcal 39522kcal 39812kcal 40103kcal 40394kcal 40684kcal 40975kcal 41265kcal 41556kcal 41847kcal 42137kcal 42428kcal 42718kcal 43009kcal 43300kcal 43590kcal
筋トレ
懸垂		 10171kcal 10461kcal 10752kcal 11042kcal 11333kcal 11624kcal 11914kcal 12205kcal 12496kcal 12786kcal 13077kcal 13367kcal 13658kcal 13949kcal 14239kcal 14530kcal 14820kcal 15111kcal 15402kcal 15692kcal 15983kcal 16273kcal 16564kcal 16855kcal 17145kcal 17436kcal 17726kcal 18017kcal 18308kcal 18598kcal 18889kcal 19179kcal 19470kcal 19761kcal 20051kcal 20342kcal 20632kcal 20923kcal 21214kcal 21504kcal 21795kcal 22085kcal 22376kcal 22667kcal 22957kcal 23248kcal 23539kcal 23829kcal 24120kcal 24410kcal 24701kcal 24992kcal 25282kcal 25573kcal 25863kcal 26154kcal 26445kcal 26735kcal 27026kcal 27316kcal 27607kcal 27898kcal 28188kcal 28479kcal 28769kcal 29060kcal 29351kcal 29641kcal 29932kcal 30222kcal 30513kcal 30804kcal 31094kcal 31385kcal 31675kcal 31966kcal 32257kcal 32547kcal 32838kcal 33128kcal 33419kcal 33710kcal 34000kcal 34291kcal 34581kcal 34872kcal 35163kcal 35453kcal 35744kcal 36035kcal 36325kcal 36616kcal 36906kcal 37197kcal 37488kcal 37778kcal 38069kcal 38359kcal 38650kcal 38941kcal 39231kcal 39522kcal 39812kcal 40103kcal 40394kcal 40684kcal 40975kcal 41265kcal 41556kcal 41847kcal 42137kcal 42428kcal 42718kcal 43009kcal 43300kcal 43590kcal
トランポリン
ゆっくり		 9368kcal 9635kcal 9903kcal 10171kcal 10438kcal 10706kcal 10974kcal 11241kcal 11509kcal 11777kcal 12044kcal 12312kcal 12580kcal 12847kcal 13115kcal 13383kcal 13650kcal 13918kcal 14186kcal 14453kcal 14721kcal 14989kcal 15256kcal 15524kcal 15792kcal 16059kcal 16327kcal 16595kcal 16862kcal 17130kcal 17398kcal 17665kcal 17933kcal 18201kcal 18468kcal 18736kcal 19004kcal 19271kcal 19539kcal 19807kcal 20074kcal 20342kcal 20610kcal 20877kcal 21145kcal 21413kcal 21680kcal 21948kcal 22215kcal 22483kcal 22751kcal 23018kcal 23286kcal 23554kcal 23821kcal 24089kcal 24357kcal 24624kcal 24892kcal 25160kcal 25427kcal 25695kcal 25963kcal 26230kcal 26498kcal 26766kcal 27033kcal 27301kcal 27569kcal 27836kcal 28104kcal 28372kcal 28639kcal 28907kcal 29175kcal 29442kcal 29710kcal 29978kcal 30245kcal 30513kcal 30781kcal 31048kcal 31316kcal 31584kcal 31851kcal 32119kcal 32387kcal 32654kcal 32922kcal 33190kcal 33457kcal 33725kcal 33993kcal 34260kcal 34528kcal 34796kcal 35063kcal 35331kcal 35599kcal 35866kcal 36134kcal 36402kcal 36669kcal 36937kcal 37205kcal 37472kcal 37740kcal 38008kcal 38275kcal 38543kcal 38811kcal 39078kcal 39346kcal 39614kcal 39881kcal 40149kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9368kcal 9635kcal 9903kcal 10171kcal 10438kcal 10706kcal 10974kcal 11241kcal 11509kcal 11777kcal 12044kcal 12312kcal 12580kcal 12847kcal 13115kcal 13383kcal 13650kcal 13918kcal 14186kcal 14453kcal 14721kcal 14989kcal 15256kcal 15524kcal 15792kcal 16059kcal 16327kcal 16595kcal 16862kcal 17130kcal 17398kcal 17665kcal 17933kcal 18201kcal 18468kcal 18736kcal 19004kcal 19271kcal 19539kcal 19807kcal 20074kcal 20342kcal 20610kcal 20877kcal 21145kcal 21413kcal 21680kcal 21948kcal 22215kcal 22483kcal 22751kcal 23018kcal 23286kcal 23554kcal 23821kcal 24089kcal 24357kcal 24624kcal 24892kcal 25160kcal 25427kcal 25695kcal 25963kcal 26230kcal 26498kcal 26766kcal 27033kcal 27301kcal 27569kcal 27836kcal 28104kcal 28372kcal 28639kcal 28907kcal 29175kcal 29442kcal 29710kcal 29978kcal 30245kcal 30513kcal 30781kcal 31048kcal 31316kcal 31584kcal 31851kcal 32119kcal 32387kcal 32654kcal 32922kcal 33190kcal 33457kcal 33725kcal 33993kcal 34260kcal 34528kcal 34796kcal 35063kcal 35331kcal 35599kcal 35866kcal 36134kcal 36402kcal 36669kcal 36937kcal 37205kcal 37472kcal 37740kcal 38008kcal 38275kcal 38543kcal 38811kcal 39078kcal 39346kcal 39614kcal 39881kcal 40149kcal
料理全般 9368kcal 9635kcal 9903kcal 10171kcal 10438kcal 10706kcal 10974kcal 11241kcal 11509kcal 11777kcal 12044kcal 12312kcal 12580kcal 12847kcal 13115kcal 13383kcal 13650kcal 13918kcal 14186kcal 14453kcal 14721kcal 14989kcal 15256kcal 15524kcal 15792kcal 16059kcal 16327kcal 16595kcal 16862kcal 17130kcal 17398kcal 17665kcal 17933kcal 18201kcal 18468kcal 18736kcal 19004kcal 19271kcal 19539kcal 19807kcal 20074kcal 20342kcal 20610kcal 20877kcal 21145kcal 21413kcal 21680kcal 21948kcal 22215kcal 22483kcal 22751kcal 23018kcal 23286kcal 23554kcal 23821kcal 24089kcal 24357kcal 24624kcal 24892kcal 25160kcal 25427kcal 25695kcal 25963kcal 26230kcal 26498kcal 26766kcal 27033kcal 27301kcal 27569kcal 27836kcal 28104kcal 28372kcal 28639kcal 28907kcal 29175kcal 29442kcal 29710kcal 29978kcal 30245kcal 30513kcal 30781kcal 31048kcal 31316kcal 31584kcal 31851kcal 32119kcal 32387kcal 32654kcal 32922kcal 33190kcal 33457kcal 33725kcal 33993kcal 34260kcal 34528kcal 34796kcal 35063kcal 35331kcal 35599kcal 35866kcal 36134kcal 36402kcal 36669kcal 36937kcal 37205kcal 37472kcal 37740kcal 38008kcal 38275kcal 38543kcal 38811kcal 39078kcal 39346kcal 39614kcal 39881kcal 40149kcal
掃除機をかける 8832kcal 9085kcal 9337kcal 9589kcal 9842kcal 10094kcal 10347kcal 10599kcal 10851kcal 11104kcal 11356kcal 11608kcal 11861kcal 12113kcal 12366kcal 12618kcal 12870kcal 13123kcal 13375kcal 13627kcal 13880kcal 14132kcal 14384kcal 14637kcal 14889kcal 15142kcal 15394kcal 15646kcal 15899kcal 16151kcal 16403kcal 16656kcal 16908kcal 17160kcal 17413kcal 17665kcal 17918kcal 18170kcal 18422kcal 18675kcal 18927kcal 19179kcal 19432kcal 19684kcal 19937kcal 20189kcal 20441kcal 20694kcal 20946kcal 21198kcal 21451kcal 21703kcal 21955kcal 22208kcal 22460kcal 22713kcal 22965kcal 23217kcal 23470kcal 23722kcal 23974kcal 24227kcal 24479kcal 24732kcal 24984kcal 25236kcal 25489kcal 25741kcal 25993kcal 26246kcal 26498kcal 26750kcal 27003kcal 27255kcal 27508kcal 27760kcal 28012kcal 28265kcal 28517kcal 28769kcal 29022kcal 29274kcal 29526kcal 29779kcal 30031kcal 30284kcal 30536kcal 30788kcal 31041kcal 31293kcal 31545kcal 31798kcal 32050kcal 32303kcal 32555kcal 32807kcal 33060kcal 33312kcal 33564kcal 33817kcal 34069kcal 34321kcal 34574kcal 34826kcal 35079kcal 35331kcal 35583kcal 35836kcal 36088kcal 36340kcal 36593kcal 36845kcal 37098kcal 37350kcal 37602kcal 37855kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8029kcal 8259kcal 8488kcal 8718kcal 8947kcal 9177kcal 9406kcal 9635kcal 9865kcal 10094kcal 10324kcal 10553kcal 10782kcal 11012kcal 11241kcal 11471kcal 11700kcal 11930kcal 12159kcal 12388kcal 12618kcal 12847kcal 13077kcal 13306kcal 13536kcal 13765kcal 13994kcal 14224kcal 14453kcal 14683kcal 14912kcal 15142kcal 15371kcal 15600kcal 15830kcal 16059kcal 16289kcal 16518kcal 16748kcal 16977kcal 17206kcal 17436kcal 17665kcal 17895kcal 18124kcal 18354kcal 18583kcal 18812kcal 19042kcal 19271kcal 19501kcal 19730kcal 19959kcal 20189kcal 20418kcal 20648kcal 20877kcal 21107kcal 21336kcal 21565kcal 21795kcal 22024kcal 22254kcal 22483kcal 22713kcal 22942kcal 23171kcal 23401kcal 23630kcal 23860kcal 24089kcal 24319kcal 24548kcal 24777kcal 25007kcal 25236kcal 25466kcal 25695kcal 25925kcal 26154kcal 26383kcal 26613kcal 26842kcal 27072kcal 27301kcal 27531kcal 27760kcal 27989kcal 28219kcal 28448kcal 28678kcal 28907kcal 29136kcal 29366kcal 29595kcal 29825kcal 30054kcal 30284kcal 30513kcal 30742kcal 30972kcal 31201kcal 31431kcal 31660kcal 31890kcal 32119kcal 32348kcal 32578kcal 32807kcal 33037kcal 33266kcal 33496kcal 33725kcal 33954kcal 34184kcal 34413kcal
体をよく動かす仕事 8029kcal 8259kcal 8488kcal 8718kcal 8947kcal 9177kcal 9406kcal 9635kcal 9865kcal 10094kcal 10324kcal 10553kcal 10782kcal 11012kcal 11241kcal 11471kcal 11700kcal 11930kcal 12159kcal 12388kcal 12618kcal 12847kcal 13077kcal 13306kcal 13536kcal 13765kcal 13994kcal 14224kcal 14453kcal 14683kcal 14912kcal 15142kcal 15371kcal 15600kcal 15830kcal 16059kcal 16289kcal 16518kcal 16748kcal 16977kcal 17206kcal 17436kcal 17665kcal 17895kcal 18124kcal 18354kcal 18583kcal 18812kcal 19042kcal 19271kcal 19501kcal 19730kcal 19959kcal 20189kcal 20418kcal 20648kcal 20877kcal 21107kcal 21336kcal 21565kcal 21795kcal 22024kcal 22254kcal 22483kcal 22713kcal 22942kcal 23171kcal 23401kcal 23630kcal 23860kcal 24089kcal 24319kcal 24548kcal 24777kcal 25007kcal 25236kcal 25466kcal 25695kcal 25925kcal 26154kcal 26383kcal 26613kcal 26842kcal 27072kcal 27301kcal 27531kcal 27760kcal 27989kcal 28219kcal 28448kcal 28678kcal 28907kcal 29136kcal 29366kcal 29595kcal 29825kcal 30054kcal 30284kcal 30513kcal 30742kcal 30972kcal 31201kcal 31431kcal 31660kcal 31890kcal 32119kcal 32348kcal 32578kcal 32807kcal 33037kcal 33266kcal 33496kcal 33725kcal 33954kcal 34184kcal 34413kcal
皿洗い 8029kcal 8259kcal 8488kcal 8718kcal 8947kcal 9177kcal 9406kcal 9635kcal 9865kcal 10094kcal 10324kcal 10553kcal 10782kcal 11012kcal 11241kcal 11471kcal 11700kcal 11930kcal 12159kcal 12388kcal 12618kcal 12847kcal 13077kcal 13306kcal 13536kcal 13765kcal 13994kcal 14224kcal 14453kcal 14683kcal 14912kcal 15142kcal 15371kcal 15600kcal 15830kcal 16059kcal 16289kcal 16518kcal 16748kcal 16977kcal 17206kcal 17436kcal 17665kcal 17895kcal 18124kcal 18354kcal 18583kcal 18812kcal 19042kcal 19271kcal 19501kcal 19730kcal 19959kcal 20189kcal 20418kcal 20648kcal 20877kcal 21107kcal 21336kcal 21565kcal 21795kcal 22024kcal 22254kcal 22483kcal 22713kcal 22942kcal 23171kcal 23401kcal 23630kcal 23860kcal 24089kcal 24319kcal 24548kcal 24777kcal 25007kcal 25236kcal 25466kcal 25695kcal 25925kcal 26154kcal 26383kcal 26613kcal 26842kcal 27072kcal 27301kcal 27531kcal 27760kcal 27989kcal 28219kcal 28448kcal 28678kcal 28907kcal 29136kcal 29366kcal 29595kcal 29825kcal 30054kcal 30284kcal 30513kcal 30742kcal 30972kcal 31201kcal 31431kcal 31660kcal 31890kcal 32119kcal 32348kcal 32578kcal 32807kcal 33037kcal 33266kcal 33496kcal 33725kcal 33954kcal 34184kcal 34413kcal
ヨガ
ハタ		 8029kcal 8259kcal 8488kcal 8718kcal 8947kcal 9177kcal 9406kcal 9635kcal 9865kcal 10094kcal 10324kcal 10553kcal 10782kcal 11012kcal 11241kcal 11471kcal 11700kcal 11930kcal 12159kcal 12388kcal 12618kcal 12847kcal 13077kcal 13306kcal 13536kcal 13765kcal 13994kcal 14224kcal 14453kcal 14683kcal 14912kcal 15142kcal 15371kcal 15600kcal 15830kcal 16059kcal 16289kcal 16518kcal 16748kcal 16977kcal 17206kcal 17436kcal 17665kcal 17895kcal 18124kcal 18354kcal 18583kcal 18812kcal 19042kcal 19271kcal 19501kcal 19730kcal 19959kcal 20189kcal 20418kcal 20648kcal 20877kcal 21107kcal 21336kcal 21565kcal 21795kcal 22024kcal 22254kcal 22483kcal 22713kcal 22942kcal 23171kcal 23401kcal 23630kcal 23860kcal 24089kcal 24319kcal 24548kcal 24777kcal 25007kcal 25236kcal 25466kcal 25695kcal 25925kcal 26154kcal 26383kcal 26613kcal 26842kcal 27072kcal 27301kcal 27531kcal 27760kcal 27989kcal 28219kcal 28448kcal 28678kcal 28907kcal 29136kcal 29366kcal 29595kcal 29825kcal 30054kcal 30284kcal 30513kcal 30742kcal 30972kcal 31201kcal 31431kcal 31660kcal 31890kcal 32119kcal 32348kcal 32578kcal 32807kcal 33037kcal 33266kcal 33496kcal 33725kcal 33954kcal 34184kcal 34413kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6691kcal 6882kcal 7073kcal 7265kcal 7456kcal 7647kcal 7838kcal 8029kcal 8221kcal 8412kcal 8603kcal 8794kcal 8985kcal 9177kcal 9368kcal 9559kcal 9750kcal 9941kcal 10132kcal 10324kcal 10515kcal 10706kcal 10897kcal 11088kcal 11280kcal 11471kcal 11662kcal 11853kcal 12044kcal 12236kcal 12427kcal 12618kcal 12809kcal 13000kcal 13191kcal 13383kcal 13574kcal 13765kcal 13956kcal 14147kcal 14339kcal 14530kcal 14721kcal 14912kcal 15103kcal 15294kcal 15486kcal 15677kcal 15868kcal 16059kcal 16250kcal 16442kcal 16633kcal 16824kcal 17015kcal 17206kcal 17398kcal 17589kcal 17780kcal 17971kcal 18162kcal 18354kcal 18545kcal 18736kcal 18927kcal 19118kcal 19309kcal 19501kcal 19692kcal 19883kcal 20074kcal 20265kcal 20457kcal 20648kcal 20839kcal 21030kcal 21221kcal 21413kcal 21604kcal 21795kcal 21986kcal 22177kcal 22368kcal 22560kcal 22751kcal 22942kcal 23133kcal 23324kcal 23516kcal 23707kcal 23898kcal 24089kcal 24280kcal 24472kcal 24663kcal 24854kcal 25045kcal 25236kcal 25427kcal 25619kcal 25810kcal 26001kcal 26192kcal 26383kcal 26575kcal 26766kcal 26957kcal 27148kcal 27339kcal 27531kcal 27722kcal 27913kcal 28104kcal 28295kcal 28486kcal 28678kcal
自動車を運転 6691kcal 6882kcal 7073kcal 7265kcal 7456kcal 7647kcal 7838kcal 8029kcal 8221kcal 8412kcal 8603kcal 8794kcal 8985kcal 9177kcal 9368kcal 9559kcal 9750kcal 9941kcal 10132kcal 10324kcal 10515kcal 10706kcal 10897kcal 11088kcal 11280kcal 11471kcal 11662kcal 11853kcal 12044kcal 12236kcal 12427kcal 12618kcal 12809kcal 13000kcal 13191kcal 13383kcal 13574kcal 13765kcal 13956kcal 14147kcal 14339kcal 14530kcal 14721kcal 14912kcal 15103kcal 15294kcal 15486kcal 15677kcal 15868kcal 16059kcal 16250kcal 16442kcal 16633kcal 16824kcal 17015kcal 17206kcal 17398kcal 17589kcal 17780kcal 17971kcal 18162kcal 18354kcal 18545kcal 18736kcal 18927kcal 19118kcal 19309kcal 19501kcal 19692kcal 19883kcal 20074kcal 20265kcal 20457kcal 20648kcal 20839kcal 21030kcal 21221kcal 21413kcal 21604kcal 21795kcal 21986kcal 22177kcal 22368kcal 22560kcal 22751kcal 22942kcal 23133kcal 23324kcal 23516kcal 23707kcal 23898kcal 24089kcal 24280kcal 24472kcal 24663kcal 24854kcal 25045kcal 25236kcal 25427kcal 25619kcal 25810kcal 26001kcal 26192kcal 26383kcal 26575kcal 26766kcal 26957kcal 27148kcal 27339kcal 27531kcal 27722kcal 27913kcal 28104kcal 28295kcal 28486kcal 28678kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5353kcal 5506kcal 5659kcal 5812kcal 5965kcal 6118kcal 6270kcal 6423kcal 6576kcal 6729kcal 6882kcal 7035kcal 7188kcal 7341kcal 7494kcal 7647kcal 7800kcal 7953kcal 8106kcal 8259kcal 8412kcal 8565kcal 8718kcal 8871kcal 9024kcal 9177kcal 9329kcal 9482kcal 9635kcal 9788kcal 9941kcal 10094kcal 10247kcal 10400kcal 10553kcal 10706kcal 10859kcal 11012kcal 11165kcal 11318kcal 11471kcal 11624kcal 11777kcal 11930kcal 12083kcal 12236kcal 12388kcal 12541kcal 12694kcal 12847kcal 13000kcal 13153kcal 13306kcal 13459kcal 13612kcal 13765kcal 13918kcal 14071kcal 14224kcal 14377kcal 14530kcal 14683kcal 14836kcal 14989kcal 15142kcal 15294kcal 15447kcal 15600kcal 15753kcal 15906kcal 16059kcal 16212kcal 16365kcal 16518kcal 16671kcal 16824kcal 16977kcal 17130kcal 17283kcal 17436kcal 17589kcal 17742kcal 17895kcal 18048kcal 18201kcal 18354kcal 18506kcal 18659kcal 18812kcal 18965kcal 19118kcal 19271kcal 19424kcal 19577kcal 19730kcal 19883kcal 20036kcal 20189kcal 20342kcal 20495kcal 20648kcal 20801kcal 20954kcal 21107kcal 21260kcal 21413kcal 21565kcal 21718kcal 21871kcal 22024kcal 22177kcal 22330kcal 22483kcal 22636kcal 22789kcal 22942kcal
風呂でシャワー 5353kcal 5506kcal 5659kcal 5812kcal 5965kcal 6118kcal 6270kcal 6423kcal 6576kcal 6729kcal 6882kcal 7035kcal 7188kcal 7341kcal 7494kcal 7647kcal 7800kcal 7953kcal 8106kcal 8259kcal 8412kcal 8565kcal 8718kcal 8871kcal 9024kcal 9177kcal 9329kcal 9482kcal 9635kcal 9788kcal 9941kcal 10094kcal 10247kcal 10400kcal 10553kcal 10706kcal 10859kcal 11012kcal 11165kcal 11318kcal 11471kcal 11624kcal 11777kcal 11930kcal 12083kcal 12236kcal 12388kcal 12541kcal 12694kcal 12847kcal 13000kcal 13153kcal 13306kcal 13459kcal 13612kcal 13765kcal 13918kcal 14071kcal 14224kcal 14377kcal 14530kcal 14683kcal 14836kcal 14989kcal 15142kcal 15294kcal 15447kcal 15600kcal 15753kcal 15906kcal 16059kcal 16212kcal 16365kcal 16518kcal 16671kcal 16824kcal 16977kcal 17130kcal 17283kcal 17436kcal 17589kcal 17742kcal 17895kcal 18048kcal 18201kcal 18354kcal 18506kcal 18659kcal 18812kcal 18965kcal 19118kcal 19271kcal 19424kcal 19577kcal 19730kcal 19883kcal 20036kcal 20189kcal 20342kcal 20495kcal 20648kcal 20801kcal 20954kcal 21107kcal 21260kcal 21413kcal 21565kcal 21718kcal 21871kcal 22024kcal 22177kcal 22330kcal 22483kcal 22636kcal 22789kcal 22942kcal
トイレ 4817kcal 4955kcal 5093kcal 5230kcal 5368kcal 5506kcal 5643kcal 5781kcal 5919kcal 6056kcal 6194kcal 6332kcal 6469kcal 6607kcal 6745kcal 6882kcal 7020kcal 7158kcal 7295kcal 7433kcal 7571kcal 7708kcal 7846kcal 7983kcal 8121kcal 8259kcal 8396kcal 8534kcal 8672kcal 8809kcal 8947kcal 9085kcal 9222kcal 9360kcal 9498kcal 9635kcal 9773kcal 9911kcal 10048kcal 10186kcal 10324kcal 10461kcal 10599kcal 10737kcal 10874kcal 11012kcal 11150kcal 11287kcal 11425kcal 11563kcal 11700kcal 11838kcal 11975kcal 12113kcal 12251kcal 12388kcal 12526kcal 12664kcal 12801kcal 12939kcal 13077kcal 13214kcal 13352kcal 13490kcal 13627kcal 13765kcal 13903kcal 14040kcal 14178kcal 14316kcal 14453kcal 14591kcal 14729kcal 14866kcal 15004kcal 15142kcal 15279kcal 15417kcal 15555kcal 15692kcal 15830kcal 15967kcal 16105kcal 16243kcal 16380kcal 16518kcal 16656kcal 16793kcal 16931kcal 17069kcal 17206kcal 17344kcal 17482kcal 17619kcal 17757kcal 17895kcal 18032kcal 18170kcal 18308kcal 18445kcal 18583kcal 18721kcal 18858kcal 18996kcal 19134kcal 19271kcal 19409kcal 19547kcal 19684kcal 19822kcal 19959kcal 20097kcal 20235kcal 20372kcal 20510kcal 20648kcal
立って仕事をする 4817kcal 4955kcal 5093kcal 5230kcal 5368kcal 5506kcal 5643kcal 5781kcal 5919kcal 6056kcal 6194kcal 6332kcal 6469kcal 6607kcal 6745kcal 6882kcal 7020kcal 7158kcal 7295kcal 7433kcal 7571kcal 7708kcal 7846kcal 7983kcal 8121kcal 8259kcal 8396kcal 8534kcal 8672kcal 8809kcal 8947kcal 9085kcal 9222kcal 9360kcal 9498kcal 9635kcal 9773kcal 9911kcal 10048kcal 10186kcal 10324kcal 10461kcal 10599kcal 10737kcal 10874kcal 11012kcal 11150kcal 11287kcal 11425kcal 11563kcal 11700kcal 11838kcal 11975kcal 12113kcal 12251kcal 12388kcal 12526kcal 12664kcal 12801kcal 12939kcal 13077kcal 13214kcal 13352kcal 13490kcal 13627kcal 13765kcal 13903kcal 14040kcal 14178kcal 14316kcal 14453kcal 14591kcal 14729kcal 14866kcal 15004kcal 15142kcal 15279kcal 15417kcal 15555kcal 15692kcal 15830kcal 15967kcal 16105kcal 16243kcal 16380kcal 16518kcal 16656kcal 16793kcal 16931kcal 17069kcal 17206kcal 17344kcal 17482kcal 17619kcal 17757kcal 17895kcal 18032kcal 18170kcal 18308kcal 18445kcal 18583kcal 18721kcal 18858kcal 18996kcal 19134kcal 19271kcal 19409kcal 19547kcal 19684kcal 19822kcal 19959kcal 20097kcal 20235kcal 20372kcal 20510kcal 20648kcal
風呂で入浴 4014kcal 4129kcal 4244kcal 4359kcal 4473kcal 4588kcal 4703kcal 4817kcal 4932kcal 5047kcal 5162kcal 5276kcal 5391kcal 5506kcal 5620kcal 5735kcal 5850kcal 5965kcal 6079kcal 6194kcal 6309kcal 6423kcal 6538kcal 6653kcal 6768kcal 6882kcal 6997kcal 7112kcal 7226kcal 7341kcal 7456kcal 7571kcal 7685kcal 7800kcal 7915kcal 8029kcal 8144kcal 8259kcal 8374kcal 8488kcal 8603kcal 8718kcal 8832kcal 8947kcal 9062kcal 9177kcal 9291kcal 9406kcal 9521kcal 9635kcal 9750kcal 9865kcal 9979kcal 10094kcal 10209kcal 10324kcal 10438kcal 10553kcal 10668kcal 10782kcal 10897kcal 11012kcal 11127kcal 11241kcal 11356kcal 11471kcal 11585kcal 11700kcal 11815kcal 11930kcal 12044kcal 12159kcal 12274kcal 12388kcal 12503kcal 12618kcal 12733kcal 12847kcal 12962kcal 13077kcal 13191kcal 13306kcal 13421kcal 13536kcal 13650kcal 13765kcal 13880kcal 13994kcal 14109kcal 14224kcal 14339kcal 14453kcal 14568kcal 14683kcal 14797kcal 14912kcal 15027kcal 15142kcal 15256kcal 15371kcal 15486kcal 15600kcal 15715kcal 15830kcal 15945kcal 16059kcal 16174kcal 16289kcal 16403kcal 16518kcal 16633kcal 16748kcal 16862kcal 16977kcal 17092kcal 17206kcal
デスクワーク 3479kcal 3579kcal 3678kcal 3777kcal 3877kcal 3976kcal 4076kcal 4175kcal 4274kcal 4374kcal 4473kcal 4573kcal 4672kcal 4772kcal 4871kcal 4970kcal 5070kcal 5169kcal 5269kcal 5368kcal 5467kcal 5567kcal 5666kcal 5766kcal 5865kcal 5965kcal 6064kcal 6163kcal 6263kcal 6362kcal 6462kcal 6561kcal 6660kcal 6760kcal 6859kcal 6959kcal 7058kcal 7158kcal 7257kcal 7356kcal 7456kcal 7555kcal 7655kcal 7754kcal 7853kcal 7953kcal 8052kcal 8152kcal 8251kcal 8351kcal 8450kcal 8549kcal 8649kcal 8748kcal 8848kcal 8947kcal 9046kcal 9146kcal 9245kcal 9345kcal 9444kcal 9544kcal 9643kcal 9742kcal 9842kcal 9941kcal 10041kcal 10140kcal 10240kcal 10339kcal 10438kcal 10538kcal 10637kcal 10737kcal 10836kcal 10935kcal 11035kcal 11134kcal 11234kcal 11333kcal 11433kcal 11532kcal 11631kcal 11731kcal 11830kcal 11930kcal 12029kcal 12128kcal 12228kcal 12327kcal 12427kcal 12526kcal 12626kcal 12725kcal 12824kcal 12924kcal 13023kcal 13123kcal 13222kcal 13321kcal 13421kcal 13520kcal 13620kcal 13719kcal 13819kcal 13918kcal 14017kcal 14117kcal 14216kcal 14316kcal 14415kcal 14514kcal 14614kcal 14713kcal 14813kcal 14912kcal
電車バスに乗車 3479kcal 3579kcal 3678kcal 3777kcal 3877kcal 3976kcal 4076kcal 4175kcal 4274kcal 4374kcal 4473kcal 4573kcal 4672kcal 4772kcal 4871kcal 4970kcal 5070kcal 5169kcal 5269kcal 5368kcal 5467kcal 5567kcal 5666kcal 5766kcal 5865kcal 5965kcal 6064kcal 6163kcal 6263kcal 6362kcal 6462kcal 6561kcal 6660kcal 6760kcal 6859kcal 6959kcal 7058kcal 7158kcal 7257kcal 7356kcal 7456kcal 7555kcal 7655kcal 7754kcal 7853kcal 7953kcal 8052kcal 8152kcal 8251kcal 8351kcal 8450kcal 8549kcal 8649kcal 8748kcal 8848kcal 8947kcal 9046kcal 9146kcal 9245kcal 9345kcal 9444kcal 9544kcal 9643kcal 9742kcal 9842kcal 9941kcal 10041kcal 10140kcal 10240kcal 10339kcal 10438kcal 10538kcal 10637kcal 10737kcal 10836kcal 10935kcal 11035kcal 11134kcal 11234kcal 11333kcal 11433kcal 11532kcal 11631kcal 11731kcal 11830kcal 11930kcal 12029kcal 12128kcal 12228kcal 12327kcal 12427kcal 12526kcal 12626kcal 12725kcal 12824kcal 12924kcal 13023kcal 13123kcal 13222kcal 13321kcal 13421kcal 13520kcal 13620kcal 13719kcal 13819kcal 13918kcal 14017kcal 14117kcal 14216kcal 14316kcal 14415kcal 14514kcal 14614kcal 14713kcal 14813kcal 14912kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ