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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6619kcal 6808kcal 6997kcal 7186kcal 7376kcal 7565kcal 7754kcal 7943kcal 8132kcal 8321kcal 8510kcal 8700kcal 8889kcal 9078kcal 9267kcal 9456kcal 9645kcal 9834kcal 10023kcal 10213kcal 10402kcal 10591kcal 10780kcal 10969kcal 11158kcal 11347kcal 11537kcal 11726kcal 11915kcal 12104kcal 12293kcal 12482kcal 12671kcal 12860kcal 13050kcal 13239kcal 13428kcal 13617kcal 13806kcal 13995kcal 14184kcal 14373kcal 14563kcal 14752kcal 14941kcal 15130kcal 15319kcal 15508kcal 15697kcal 15887kcal 16076kcal 16265kcal 16454kcal 16643kcal 16832kcal 17021kcal 17210kcal 17400kcal 17589kcal 17778kcal 17967kcal 18156kcal 18345kcal 18534kcal 18723kcal 18913kcal 19102kcal 19291kcal 19480kcal 19669kcal 19858kcal 20047kcal 20237kcal 20426kcal 20615kcal 20804kcal 20993kcal 21182kcal 21371kcal 21560kcal 21750kcal 21939kcal 22128kcal 22317kcal 22506kcal 22695kcal 22884kcal 23074kcal 23263kcal 23452kcal 23641kcal 23830kcal 24019kcal 24208kcal 24397kcal 24587kcal 24776kcal 24965kcal 25154kcal 25343kcal 25532kcal 25721kcal 25910kcal 26100kcal 26289kcal 26478kcal 26667kcal 26856kcal 27045kcal 27234kcal 27424kcal 27613kcal 27802kcal 27991kcal 28180kcal 28369kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7943kcal 8170kcal 8397kcal 8624kcal 8851kcal 9078kcal 9305kcal 9532kcal 9759kcal 9986kcal 10213kcal 10440kcal 10667kcal 10893kcal 11120kcal 11347kcal 11574kcal 11801kcal 12028kcal 12255kcal 12482kcal 12709kcal 12936kcal 13163kcal 13390kcal 13617kcal 13844kcal 14071kcal 14298kcal 14525kcal 14752kcal 14979kcal 15206kcal 15433kcal 15660kcal 15887kcal 16113kcal 16340kcal 16567kcal 16794kcal 17021kcal 17248kcal 17475kcal 17702kcal 17929kcal 18156kcal 18383kcal 18610kcal 18837kcal 19064kcal 19291kcal 19518kcal 19745kcal 19972kcal 20199kcal 20426kcal 20653kcal 20880kcal 21107kcal 21334kcal 21560kcal 21787kcal 22014kcal 22241kcal 22468kcal 22695kcal 22922kcal 23149kcal 23376kcal 23603kcal 23830kcal 24057kcal 24284kcal 24511kcal 24738kcal 24965kcal 25192kcal 25419kcal 25646kcal 25873kcal 26100kcal 26327kcal 26554kcal 26780kcal 27007kcal 27234kcal 27461kcal 27688kcal 27915kcal 28142kcal 28369kcal 28596kcal 28823kcal 29050kcal 29277kcal 29504kcal 29731kcal 29958kcal 30185kcal 30412kcal 30639kcal 30866kcal 31093kcal 31320kcal 31547kcal 31774kcal 32001kcal 32227kcal 32454kcal 32681kcal 32908kcal 33135kcal 33362kcal 33589kcal 33816kcal 34043kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11385kcal 11711kcal 12036kcal 12361kcal 12686kcal 13012kcal 13337kcal 13662kcal 13988kcal 14313kcal 14638kcal 14964kcal 15289kcal 15614kcal 15939kcal 16265kcal 16590kcal 16915kcal 17241kcal 17566kcal 17891kcal 18217kcal 18542kcal 18867kcal 19193kcal 19518kcal 19843kcal 20168kcal 20494kcal 20819kcal 21144kcal 21470kcal 21795kcal 22120kcal 22446kcal 22771kcal 23096kcal 23422kcal 23747kcal 24072kcal 24397kcal 24723kcal 25048kcal 25373kcal 25699kcal 26024kcal 26349kcal 26675kcal 27000kcal 27325kcal 27650kcal 27976kcal 28301kcal 28626kcal 28952kcal 29277kcal 29602kcal 29928kcal 30253kcal 30578kcal 30904kcal 31229kcal 31554kcal 31879kcal 32205kcal 32530kcal 32855kcal 33181kcal 33506kcal 33831kcal 34157kcal 34482kcal 34807kcal 35133kcal 35458kcal 35783kcal 36108kcal 36434kcal 36759kcal 37084kcal 37410kcal 37735kcal 38060kcal 38386kcal 38711kcal 39036kcal 39361kcal 39687kcal 40012kcal 40337kcal 40663kcal 40988kcal 41313kcal 41639kcal 41964kcal 42289kcal 42615kcal 42940kcal 43265kcal 43590kcal 43916kcal 44241kcal 44566kcal 44892kcal 45217kcal 45542kcal 45868kcal 46193kcal 46518kcal 46844kcal 47169kcal 47494kcal 47819kcal 48145kcal 48470kcal 48795kcal
山登り 21182kcal 21787kcal 22393kcal 22998kcal 23603kcal 24208kcal 24814kcal 25419kcal 26024kcal 26629kcal 27234kcal 27840kcal 28445kcal 29050kcal 29655kcal 30261kcal 30866kcal 31471kcal 32076kcal 32681kcal 33287kcal 33892kcal 34497kcal 35102kcal 35707kcal 36313kcal 36918kcal 37523kcal 38128kcal 38734kcal 39339kcal 39944kcal 40549kcal 41154kcal 41760kcal 42365kcal 42970kcal 43575kcal 44181kcal 44786kcal 45391kcal 45996kcal 46601kcal 47207kcal 47812kcal 48417kcal 49022kcal 49628kcal 50233kcal 50838kcal 51443kcal 52048kcal 52654kcal 53259kcal 53864kcal 54469kcal 55075kcal 55680kcal 56285kcal 56890kcal 57495kcal 58101kcal 58706kcal 59311kcal 59916kcal 60522kcal 61127kcal 61732kcal 62337kcal 62942kcal 63548kcal 64153kcal 64758kcal 65363kcal 65968kcal 66574kcal 67179kcal 67784kcal 68389kcal 68995kcal 69600kcal 70205kcal 70810kcal 71415kcal 72021kcal 72626kcal 73231kcal 73836kcal 74442kcal 75047kcal 75652kcal 76257kcal 76862kcal 77468kcal 78073kcal 78678kcal 79283kcal 79889kcal 80494kcal 81099kcal 81704kcal 82309kcal 82915kcal 83520kcal 84125kcal 84730kcal 85336kcal 85941kcal 86546kcal 87151kcal 87756kcal 88362kcal 88967kcal 89572kcal 90177kcal 90783kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15887kcal 16340kcal 16794kcal 17248kcal 17702kcal 18156kcal 18610kcal 19064kcal 19518kcal 19972kcal 20426kcal 20880kcal 21334kcal 21787kcal 22241kcal 22695kcal 23149kcal 23603kcal 24057kcal 24511kcal 24965kcal 25419kcal 25873kcal 26327kcal 26780kcal 27234kcal 27688kcal 28142kcal 28596kcal 29050kcal 29504kcal 29958kcal 30412kcal 30866kcal 31320kcal 31774kcal 32227kcal 32681kcal 33135kcal 33589kcal 34043kcal 34497kcal 34951kcal 35405kcal 35859kcal 36313kcal 36767kcal 37221kcal 37674kcal 38128kcal 38582kcal 39036kcal 39490kcal 39944kcal 40398kcal 40852kcal 41306kcal 41760kcal 42214kcal 42668kcal 43121kcal 43575kcal 44029kcal 44483kcal 44937kcal 45391kcal 45845kcal 46299kcal 46753kcal 47207kcal 47661kcal 48114kcal 48568kcal 49022kcal 49476kcal 49930kcal 50384kcal 50838kcal 51292kcal 51746kcal 52200kcal 52654kcal 53108kcal 53561kcal 54015kcal 54469kcal 54923kcal 55377kcal 55831kcal 56285kcal 56739kcal 57193kcal 57647kcal 58101kcal 58555kcal 59008kcal 59462kcal 59916kcal 60370kcal 60824kcal 61278kcal 61732kcal 62186kcal 62640kcal 63094kcal 63548kcal 64002kcal 64455kcal 64909kcal 65363kcal 65817kcal 66271kcal 66725kcal 67179kcal 67633kcal 68087kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21182kcal 21787kcal 22393kcal 22998kcal 23603kcal 24208kcal 24814kcal 25419kcal 26024kcal 26629kcal 27234kcal 27840kcal 28445kcal 29050kcal 29655kcal 30261kcal 30866kcal 31471kcal 32076kcal 32681kcal 33287kcal 33892kcal 34497kcal 35102kcal 35707kcal 36313kcal 36918kcal 37523kcal 38128kcal 38734kcal 39339kcal 39944kcal 40549kcal 41154kcal 41760kcal 42365kcal 42970kcal 43575kcal 44181kcal 44786kcal 45391kcal 45996kcal 46601kcal 47207kcal 47812kcal 48417kcal 49022kcal 49628kcal 50233kcal 50838kcal 51443kcal 52048kcal 52654kcal 53259kcal 53864kcal 54469kcal 55075kcal 55680kcal 56285kcal 56890kcal 57495kcal 58101kcal 58706kcal 59311kcal 59916kcal 60522kcal 61127kcal 61732kcal 62337kcal 62942kcal 63548kcal 64153kcal 64758kcal 65363kcal 65968kcal 66574kcal 67179kcal 67784kcal 68389kcal 68995kcal 69600kcal 70205kcal 70810kcal 71415kcal 72021kcal 72626kcal 73231kcal 73836kcal 74442kcal 75047kcal 75652kcal 76257kcal 76862kcal 77468kcal 78073kcal 78678kcal 79283kcal 79889kcal 80494kcal 81099kcal 81704kcal 82309kcal 82915kcal 83520kcal 84125kcal 84730kcal 85336kcal 85941kcal 86546kcal 87151kcal 87756kcal 88362kcal 88967kcal 89572kcal 90177kcal 90783kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26478kcal 27234kcal 27991kcal 28747kcal 29504kcal 30261kcal 31017kcal 31774kcal 32530kcal 33287kcal 34043kcal 34800kcal 35556kcal 36313kcal 37069kcal 37826kcal 38582kcal 39339kcal 40095kcal 40852kcal 41608kcal 42365kcal 43121kcal 43878kcal 44634kcal 45391kcal 46148kcal 46904kcal 47661kcal 48417kcal 49174kcal 49930kcal 50687kcal 51443kcal 52200kcal 52956kcal 53713kcal 54469kcal 55226kcal 55982kcal 56739kcal 57495kcal 58252kcal 59008kcal 59765kcal 60522kcal 61278kcal 62035kcal 62791kcal 63548kcal 64304kcal 65061kcal 65817kcal 66574kcal 67330kcal 68087kcal 68843kcal 69600kcal 70356kcal 71113kcal 71869kcal 72626kcal 73382kcal 74139kcal 74895kcal 75652kcal 76409kcal 77165kcal 77922kcal 78678kcal 79435kcal 80191kcal 80948kcal 81704kcal 82461kcal 83217kcal 83974kcal 84730kcal 85487kcal 86243kcal 87000kcal 87756kcal 88513kcal 89269kcal 90026kcal 90783kcal 91539kcal 92296kcal 93052kcal 93809kcal 94565kcal 95322kcal 96078kcal 96835kcal 97591kcal 98348kcal 99104kcal 99861kcal 100617kcal 101374kcal 102130kcal 102887kcal 103643kcal 104400kcal 105156kcal 105913kcal 106670kcal 107426kcal 108183kcal 108939kcal 109696kcal 110452kcal 111209kcal 111965kcal 112722kcal 113478kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23300kcal 23966kcal 24632kcal 25298kcal 25963kcal 26629kcal 27295kcal 27961kcal 28626kcal 29292kcal 29958kcal 30624kcal 31289kcal 31955kcal 32621kcal 33287kcal 33952kcal 34618kcal 35284kcal 35950kcal 36615kcal 37281kcal 37947kcal 38613kcal 39278kcal 39944kcal 40610kcal 41276kcal 41941kcal 42607kcal 43273kcal 43938kcal 44604kcal 45270kcal 45936kcal 46601kcal 47267kcal 47933kcal 48599kcal 49264kcal 49930kcal 50596kcal 51262kcal 51927kcal 52593kcal 53259kcal 53925kcal 54590kcal 55256kcal 55922kcal 56588kcal 57253kcal 57919kcal 58585kcal 59251kcal 59916kcal 60582kcal 61248kcal 61914kcal 62579kcal 63245kcal 63911kcal 64576kcal 65242kcal 65908kcal 66574kcal 67239kcal 67905kcal 68571kcal 69237kcal 69902kcal 70568kcal 71234kcal 71900kcal 72565kcal 73231kcal 73897kcal 74563kcal 75228kcal 75894kcal 76560kcal 77226kcal 77891kcal 78557kcal 79223kcal 79889kcal 80554kcal 81220kcal 81886kcal 82552kcal 83217kcal 83883kcal 84549kcal 85214kcal 85880kcal 86546kcal 87212kcal 87877kcal 88543kcal 89209kcal 89875kcal 90540kcal 91206kcal 91872kcal 92538kcal 93203kcal 93869kcal 94535kcal 95201kcal 95866kcal 96532kcal 97198kcal 97864kcal 98529kcal 99195kcal 99861kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31244kcal 32137kcal 33029kcal 33922kcal 34815kcal 35707kcal 36600kcal 37493kcal 38386kcal 39278kcal 40171kcal 41064kcal 41956kcal 42849kcal 43742kcal 44634kcal 45527kcal 46420kcal 47313kcal 48205kcal 49098kcal 49991kcal 50883kcal 51776kcal 52669kcal 53561kcal 54454kcal 55347kcal 56240kcal 57132kcal 58025kcal 58918kcal 59810kcal 60703kcal 61596kcal 62488kcal 63381kcal 64274kcal 65167kcal 66059kcal 66952kcal 67845kcal 68737kcal 69630kcal 70523kcal 71415kcal 72308kcal 73201kcal 74094kcal 74986kcal 75879kcal 76772kcal 77664kcal 78557kcal 79450kcal 80342kcal 81235kcal 82128kcal 83021kcal 83913kcal 84806kcal 85699kcal 86591kcal 87484kcal 88377kcal 89269kcal 90162kcal 91055kcal 91948kcal 92840kcal 93733kcal 94626kcal 95518kcal 96411kcal 97304kcal 98196kcal 99089kcal 99982kcal 100875kcal 101767kcal 102660kcal 103553kcal 104445kcal 105338kcal 106231kcal 107123kcal 108016kcal 108909kcal 109802kcal 110694kcal 111587kcal 112480kcal 113372kcal 114265kcal 115158kcal 116050kcal 116943kcal 117836kcal 118729kcal 119621kcal 120514kcal 121407kcal 122299kcal 123192kcal 124085kcal 124977kcal 125870kcal 126763kcal 127656kcal 128548kcal 129441kcal 130334kcal 131226kcal 132119kcal 133012kcal 133904kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32568kcal 33498kcal 34429kcal 35359kcal 36290kcal 37221kcal 38151kcal 39082kcal 40012kcal 40943kcal 41873kcal 42804kcal 43734kcal 44665kcal 45595kcal 46526kcal 47456kcal 48387kcal 49317kcal 50248kcal 51178kcal 52109kcal 53039kcal 53970kcal 54901kcal 55831kcal 56762kcal 57692kcal 58623kcal 59553kcal 60484kcal 61414kcal 62345kcal 63275kcal 64206kcal 65136kcal 66067kcal 66997kcal 67928kcal 68858kcal 69789kcal 70719kcal 71650kcal 72581kcal 73511kcal 74442kcal 75372kcal 76303kcal 77233kcal 78164kcal 79094kcal 80025kcal 80955kcal 81886kcal 82816kcal 83747kcal 84677kcal 85608kcal 86538kcal 87469kcal 88399kcal 89330kcal 90260kcal 91191kcal 92122kcal 93052kcal 93983kcal 94913kcal 95844kcal 96774kcal 97705kcal 98635kcal 99566kcal 100496kcal 101427kcal 102357kcal 103288kcal 104218kcal 105149kcal 106079kcal 107010kcal 107940kcal 108871kcal 109802kcal 110732kcal 111663kcal 112593kcal 113524kcal 114454kcal 115385kcal 116315kcal 117246kcal 118176kcal 119107kcal 120037kcal 120968kcal 121898kcal 122829kcal 123759kcal 124690kcal 125620kcal 126551kcal 127482kcal 128412kcal 129343kcal 130273kcal 131204kcal 132134kcal 133065kcal 133995kcal 134926kcal 135856kcal 136787kcal 137717kcal 138648kcal 139578kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14033kcal 14434kcal 14835kcal 15236kcal 15637kcal 16038kcal 16439kcal 16840kcal 17241kcal 17642kcal 18043kcal 18444kcal 18845kcal 19245kcal 19646kcal 20047kcal 20448kcal 20849kcal 21250kcal 21651kcal 22052kcal 22453kcal 22854kcal 23255kcal 23656kcal 24057kcal 24458kcal 24859kcal 25260kcal 25661kcal 26062kcal 26463kcal 26864kcal 27265kcal 27666kcal 28067kcal 28468kcal 28868kcal 29269kcal 29670kcal 30071kcal 30472kcal 30873kcal 31274kcal 31675kcal 32076kcal 32477kcal 32878kcal 33279kcal 33680kcal 34081kcal 34482kcal 34883kcal 35284kcal 35685kcal 36086kcal 36487kcal 36888kcal 37289kcal 37690kcal 38091kcal 38491kcal 38892kcal 39293kcal 39694kcal 40095kcal 40496kcal 40897kcal 41298kcal 41699kcal 42100kcal 42501kcal 42902kcal 43303kcal 43704kcal 44105kcal 44506kcal 44907kcal 45308kcal 45709kcal 46110kcal 46511kcal 46912kcal 47313kcal 47714kcal 48114kcal 48515kcal 48916kcal 49317kcal 49718kcal 50119kcal 50520kcal 50921kcal 51322kcal 51723kcal 52124kcal 52525kcal 52926kcal 53327kcal 53728kcal 54129kcal 54530kcal 54931kcal 55332kcal 55733kcal 56134kcal 56535kcal 56936kcal 57337kcal 57737kcal 58138kcal 58539kcal 58940kcal 59341kcal 59742kcal 60143kcal
水泳
(普通:全般)		 21977kcal 22604kcal 23232kcal 23860kcal 24488kcal 25116kcal 25744kcal 26372kcal 27000kcal 27628kcal 28256kcal 28884kcal 29512kcal 30139kcal 30767kcal 31395kcal 32023kcal 32651kcal 33279kcal 33907kcal 34535kcal 35163kcal 35791kcal 36419kcal 37047kcal 37674kcal 38302kcal 38930kcal 39558kcal 40186kcal 40814kcal 41442kcal 42070kcal 42698kcal 43326kcal 43954kcal 44582kcal 45209kcal 45837kcal 46465kcal 47093kcal 47721kcal 48349kcal 48977kcal 49605kcal 50233kcal 50861kcal 51489kcal 52117kcal 52744kcal 53372kcal 54000kcal 54628kcal 55256kcal 55884kcal 56512kcal 57140kcal 57768kcal 58396kcal 59024kcal 59651kcal 60279kcal 60907kcal 61535kcal 62163kcal 62791kcal 63419kcal 64047kcal 64675kcal 65303kcal 65931kcal 66559kcal 67186kcal 67814kcal 68442kcal 69070kcal 69698kcal 70326kcal 70954kcal 71582kcal 72210kcal 72838kcal 73466kcal 74094kcal 74721kcal 75349kcal 75977kcal 76605kcal 77233kcal 77861kcal 78489kcal 79117kcal 79745kcal 80373kcal 81001kcal 81629kcal 82256kcal 82884kcal 83512kcal 84140kcal 84768kcal 85396kcal 86024kcal 86652kcal 87280kcal 87908kcal 88536kcal 89164kcal 89791kcal 90419kcal 91047kcal 91675kcal 92303kcal 92931kcal 93559kcal 94187kcal
水泳
(速め:全般)		 26478kcal 27234kcal 27991kcal 28747kcal 29504kcal 30261kcal 31017kcal 31774kcal 32530kcal 33287kcal 34043kcal 34800kcal 35556kcal 36313kcal 37069kcal 37826kcal 38582kcal 39339kcal 40095kcal 40852kcal 41608kcal 42365kcal 43121kcal 43878kcal 44634kcal 45391kcal 46148kcal 46904kcal 47661kcal 48417kcal 49174kcal 49930kcal 50687kcal 51443kcal 52200kcal 52956kcal 53713kcal 54469kcal 55226kcal 55982kcal 56739kcal 57495kcal 58252kcal 59008kcal 59765kcal 60522kcal 61278kcal 62035kcal 62791kcal 63548kcal 64304kcal 65061kcal 65817kcal 66574kcal 67330kcal 68087kcal 68843kcal 69600kcal 70356kcal 71113kcal 71869kcal 72626kcal 73382kcal 74139kcal 74895kcal 75652kcal 76409kcal 77165kcal 77922kcal 78678kcal 79435kcal 80191kcal 80948kcal 81704kcal 82461kcal 83217kcal 83974kcal 84730kcal 85487kcal 86243kcal 87000kcal 87756kcal 88513kcal 89269kcal 90026kcal 90783kcal 91539kcal 92296kcal 93052kcal 93809kcal 94565kcal 95322kcal 96078kcal 96835kcal 97591kcal 98348kcal 99104kcal 99861kcal 100617kcal 101374kcal 102130kcal 102887kcal 103643kcal 104400kcal 105156kcal 105913kcal 106670kcal 107426kcal 108183kcal 108939kcal 109696kcal 110452kcal 111209kcal 111965kcal 112722kcal 113478kcal
水泳
(バタフライ)		 36540kcal 37584kcal 38628kcal 39672kcal 40716kcal 41760kcal 42804kcal 43848kcal 44892kcal 45936kcal 46980kcal 48024kcal 49068kcal 50112kcal 51156kcal 52200kcal 53244kcal 54288kcal 55332kcal 56376kcal 57420kcal 58464kcal 59508kcal 60552kcal 61596kcal 62640kcal 63684kcal 64728kcal 65772kcal 66816kcal 67860kcal 68904kcal 69948kcal 70992kcal 72036kcal 73080kcal 74124kcal 75168kcal 76212kcal 77256kcal 78300kcal 79344kcal 80388kcal 81432kcal 82476kcal 83520kcal 84564kcal 85608kcal 86652kcal 87696kcal 88740kcal 89784kcal 90828kcal 91872kcal 92916kcal 93960kcal 95004kcal 96048kcal 97092kcal 98136kcal 99180kcal 100224kcal 101268kcal 102312kcal 103356kcal 104400kcal 105444kcal 106488kcal 107532kcal 108576kcal 109620kcal 110664kcal 111708kcal 112752kcal 113796kcal 114840kcal 115884kcal 116928kcal 117972kcal 119016kcal 120060kcal 121104kcal 122148kcal 123192kcal 124236kcal 125280kcal 126324kcal 127368kcal 128412kcal 129456kcal 130500kcal 131544kcal 132588kcal 133632kcal 134676kcal 135720kcal 136764kcal 137808kcal 138852kcal 139896kcal 140940kcal 141984kcal 143028kcal 144072kcal 145116kcal 146160kcal 147204kcal 148248kcal 149292kcal 150336kcal 151380kcal 152424kcal 153468kcal 154512kcal 155556kcal 156600kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15887kcal 16340kcal 16794kcal 17248kcal 17702kcal 18156kcal 18610kcal 19064kcal 19518kcal 19972kcal 20426kcal 20880kcal 21334kcal 21787kcal 22241kcal 22695kcal 23149kcal 23603kcal 24057kcal 24511kcal 24965kcal 25419kcal 25873kcal 26327kcal 26780kcal 27234kcal 27688kcal 28142kcal 28596kcal 29050kcal 29504kcal 29958kcal 30412kcal 30866kcal 31320kcal 31774kcal 32227kcal 32681kcal 33135kcal 33589kcal 34043kcal 34497kcal 34951kcal 35405kcal 35859kcal 36313kcal 36767kcal 37221kcal 37674kcal 38128kcal 38582kcal 39036kcal 39490kcal 39944kcal 40398kcal 40852kcal 41306kcal 41760kcal 42214kcal 42668kcal 43121kcal 43575kcal 44029kcal 44483kcal 44937kcal 45391kcal 45845kcal 46299kcal 46753kcal 47207kcal 47661kcal 48114kcal 48568kcal 49022kcal 49476kcal 49930kcal 50384kcal 50838kcal 51292kcal 51746kcal 52200kcal 52654kcal 53108kcal 53561kcal 54015kcal 54469kcal 54923kcal 55377kcal 55831kcal 56285kcal 56739kcal 57193kcal 57647kcal 58101kcal 58555kcal 59008kcal 59462kcal 59916kcal 60370kcal 60824kcal 61278kcal 61732kcal 62186kcal 62640kcal 63094kcal 63548kcal 64002kcal 64455kcal 64909kcal 65363kcal 65817kcal 66271kcal 66725kcal 67179kcal 67633kcal 68087kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21182kcal 21787kcal 22393kcal 22998kcal 23603kcal 24208kcal 24814kcal 25419kcal 26024kcal 26629kcal 27234kcal 27840kcal 28445kcal 29050kcal 29655kcal 30261kcal 30866kcal 31471kcal 32076kcal 32681kcal 33287kcal 33892kcal 34497kcal 35102kcal 35707kcal 36313kcal 36918kcal 37523kcal 38128kcal 38734kcal 39339kcal 39944kcal 40549kcal 41154kcal 41760kcal 42365kcal 42970kcal 43575kcal 44181kcal 44786kcal 45391kcal 45996kcal 46601kcal 47207kcal 47812kcal 48417kcal 49022kcal 49628kcal 50233kcal 50838kcal 51443kcal 52048kcal 52654kcal 53259kcal 53864kcal 54469kcal 55075kcal 55680kcal 56285kcal 56890kcal 57495kcal 58101kcal 58706kcal 59311kcal 59916kcal 60522kcal 61127kcal 61732kcal 62337kcal 62942kcal 63548kcal 64153kcal 64758kcal 65363kcal 65968kcal 66574kcal 67179kcal 67784kcal 68389kcal 68995kcal 69600kcal 70205kcal 70810kcal 71415kcal 72021kcal 72626kcal 73231kcal 73836kcal 74442kcal 75047kcal 75652kcal 76257kcal 76862kcal 77468kcal 78073kcal 78678kcal 79283kcal 79889kcal 80494kcal 81099kcal 81704kcal 82309kcal 82915kcal 83520kcal 84125kcal 84730kcal 85336kcal 85941kcal 86546kcal 87151kcal 87756kcal 88362kcal 88967kcal 89572kcal 90177kcal 90783kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26478kcal 27234kcal 27991kcal 28747kcal 29504kcal 30261kcal 31017kcal 31774kcal 32530kcal 33287kcal 34043kcal 34800kcal 35556kcal 36313kcal 37069kcal 37826kcal 38582kcal 39339kcal 40095kcal 40852kcal 41608kcal 42365kcal 43121kcal 43878kcal 44634kcal 45391kcal 46148kcal 46904kcal 47661kcal 48417kcal 49174kcal 49930kcal 50687kcal 51443kcal 52200kcal 52956kcal 53713kcal 54469kcal 55226kcal 55982kcal 56739kcal 57495kcal 58252kcal 59008kcal 59765kcal 60522kcal 61278kcal 62035kcal 62791kcal 63548kcal 64304kcal 65061kcal 65817kcal 66574kcal 67330kcal 68087kcal 68843kcal 69600kcal 70356kcal 71113kcal 71869kcal 72626kcal 73382kcal 74139kcal 74895kcal 75652kcal 76409kcal 77165kcal 77922kcal 78678kcal 79435kcal 80191kcal 80948kcal 81704kcal 82461kcal 83217kcal 83974kcal 84730kcal 85487kcal 86243kcal 87000kcal 87756kcal 88513kcal 89269kcal 90026kcal 90783kcal 91539kcal 92296kcal 93052kcal 93809kcal 94565kcal 95322kcal 96078kcal 96835kcal 97591kcal 98348kcal 99104kcal 99861kcal 100617kcal 101374kcal 102130kcal 102887kcal 103643kcal 104400kcal 105156kcal 105913kcal 106670kcal 107426kcal 108183kcal 108939kcal 109696kcal 110452kcal 111209kcal 111965kcal 112722kcal 113478kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10061kcal 10349kcal 10636kcal 10924kcal 11211kcal 11499kcal 11786kcal 12074kcal 12361kcal 12649kcal 12936kcal 13224kcal 13511kcal 13799kcal 14086kcal 14373kcal 14661kcal 14948kcal 15236kcal 15523kcal 15811kcal 16098kcal 16386kcal 16673kcal 16961kcal 17248kcal 17536kcal 17823kcal 18111kcal 18398kcal 18686kcal 18973kcal 19261kcal 19548kcal 19836kcal 20123kcal 20411kcal 20698kcal 20986kcal 21273kcal 21560kcal 21848kcal 22135kcal 22423kcal 22710kcal 22998kcal 23285kcal 23573kcal 23860kcal 24148kcal 24435kcal 24723kcal 25010kcal 25298kcal 25585kcal 25873kcal 26160kcal 26448kcal 26735kcal 27023kcal 27310kcal 27598kcal 27885kcal 28172kcal 28460kcal 28747kcal 29035kcal 29322kcal 29610kcal 29897kcal 30185kcal 30472kcal 30760kcal 31047kcal 31335kcal 31622kcal 31910kcal 32197kcal 32485kcal 32772kcal 33060kcal 33347kcal 33635kcal 33922kcal 34210kcal 34497kcal 34785kcal 35072kcal 35359kcal 35647kcal 35934kcal 36222kcal 36509kcal 36797kcal 37084kcal 37372kcal 37659kcal 37947kcal 38234kcal 38522kcal 38809kcal 39097kcal 39384kcal 39672kcal 39959kcal 40247kcal 40534kcal 40822kcal 41109kcal 41397kcal 41684kcal 41972kcal 42259kcal 42546kcal 42834kcal 43121kcal
筋トレ
背筋運動		 10061kcal 10349kcal 10636kcal 10924kcal 11211kcal 11499kcal 11786kcal 12074kcal 12361kcal 12649kcal 12936kcal 13224kcal 13511kcal 13799kcal 14086kcal 14373kcal 14661kcal 14948kcal 15236kcal 15523kcal 15811kcal 16098kcal 16386kcal 16673kcal 16961kcal 17248kcal 17536kcal 17823kcal 18111kcal 18398kcal 18686kcal 18973kcal 19261kcal 19548kcal 19836kcal 20123kcal 20411kcal 20698kcal 20986kcal 21273kcal 21560kcal 21848kcal 22135kcal 22423kcal 22710kcal 22998kcal 23285kcal 23573kcal 23860kcal 24148kcal 24435kcal 24723kcal 25010kcal 25298kcal 25585kcal 25873kcal 26160kcal 26448kcal 26735kcal 27023kcal 27310kcal 27598kcal 27885kcal 28172kcal 28460kcal 28747kcal 29035kcal 29322kcal 29610kcal 29897kcal 30185kcal 30472kcal 30760kcal 31047kcal 31335kcal 31622kcal 31910kcal 32197kcal 32485kcal 32772kcal 33060kcal 33347kcal 33635kcal 33922kcal 34210kcal 34497kcal 34785kcal 35072kcal 35359kcal 35647kcal 35934kcal 36222kcal 36509kcal 36797kcal 37084kcal 37372kcal 37659kcal 37947kcal 38234kcal 38522kcal 38809kcal 39097kcal 39384kcal 39672kcal 39959kcal 40247kcal 40534kcal 40822kcal 41109kcal 41397kcal 41684kcal 41972kcal 42259kcal 42546kcal 42834kcal 43121kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10061kcal 10349kcal 10636kcal 10924kcal 11211kcal 11499kcal 11786kcal 12074kcal 12361kcal 12649kcal 12936kcal 13224kcal 13511kcal 13799kcal 14086kcal 14373kcal 14661kcal 14948kcal 15236kcal 15523kcal 15811kcal 16098kcal 16386kcal 16673kcal 16961kcal 17248kcal 17536kcal 17823kcal 18111kcal 18398kcal 18686kcal 18973kcal 19261kcal 19548kcal 19836kcal 20123kcal 20411kcal 20698kcal 20986kcal 21273kcal 21560kcal 21848kcal 22135kcal 22423kcal 22710kcal 22998kcal 23285kcal 23573kcal 23860kcal 24148kcal 24435kcal 24723kcal 25010kcal 25298kcal 25585kcal 25873kcal 26160kcal 26448kcal 26735kcal 27023kcal 27310kcal 27598kcal 27885kcal 28172kcal 28460kcal 28747kcal 29035kcal 29322kcal 29610kcal 29897kcal 30185kcal 30472kcal 30760kcal 31047kcal 31335kcal 31622kcal 31910kcal 32197kcal 32485kcal 32772kcal 33060kcal 33347kcal 33635kcal 33922kcal 34210kcal 34497kcal 34785kcal 35072kcal 35359kcal 35647kcal 35934kcal 36222kcal 36509kcal 36797kcal 37084kcal 37372kcal 37659kcal 37947kcal 38234kcal 38522kcal 38809kcal 39097kcal 39384kcal 39672kcal 39959kcal 40247kcal 40534kcal 40822kcal 41109kcal 41397kcal 41684kcal 41972kcal 42259kcal 42546kcal 42834kcal 43121kcal
筋トレ
懸垂		 10061kcal 10349kcal 10636kcal 10924kcal 11211kcal 11499kcal 11786kcal 12074kcal 12361kcal 12649kcal 12936kcal 13224kcal 13511kcal 13799kcal 14086kcal 14373kcal 14661kcal 14948kcal 15236kcal 15523kcal 15811kcal 16098kcal 16386kcal 16673kcal 16961kcal 17248kcal 17536kcal 17823kcal 18111kcal 18398kcal 18686kcal 18973kcal 19261kcal 19548kcal 19836kcal 20123kcal 20411kcal 20698kcal 20986kcal 21273kcal 21560kcal 21848kcal 22135kcal 22423kcal 22710kcal 22998kcal 23285kcal 23573kcal 23860kcal 24148kcal 24435kcal 24723kcal 25010kcal 25298kcal 25585kcal 25873kcal 26160kcal 26448kcal 26735kcal 27023kcal 27310kcal 27598kcal 27885kcal 28172kcal 28460kcal 28747kcal 29035kcal 29322kcal 29610kcal 29897kcal 30185kcal 30472kcal 30760kcal 31047kcal 31335kcal 31622kcal 31910kcal 32197kcal 32485kcal 32772kcal 33060kcal 33347kcal 33635kcal 33922kcal 34210kcal 34497kcal 34785kcal 35072kcal 35359kcal 35647kcal 35934kcal 36222kcal 36509kcal 36797kcal 37084kcal 37372kcal 37659kcal 37947kcal 38234kcal 38522kcal 38809kcal 39097kcal 39384kcal 39672kcal 39959kcal 40247kcal 40534kcal 40822kcal 41109kcal 41397kcal 41684kcal 41972kcal 42259kcal 42546kcal 42834kcal 43121kcal
筋トレ
スクワット		 13239kcal 13617kcal 13995kcal 14373kcal 14752kcal 15130kcal 15508kcal 15887kcal 16265kcal 16643kcal 17021kcal 17400kcal 17778kcal 18156kcal 18534kcal 18913kcal 19291kcal 19669kcal 20047kcal 20426kcal 20804kcal 21182kcal 21560kcal 21939kcal 22317kcal 22695kcal 23074kcal 23452kcal 23830kcal 24208kcal 24587kcal 24965kcal 25343kcal 25721kcal 26100kcal 26478kcal 26856kcal 27234kcal 27613kcal 27991kcal 28369kcal 28747kcal 29126kcal 29504kcal 29882kcal 30261kcal 30639kcal 31017kcal 31395kcal 31774kcal 32152kcal 32530kcal 32908kcal 33287kcal 33665kcal 34043kcal 34421kcal 34800kcal 35178kcal 35556kcal 35934kcal 36313kcal 36691kcal 37069kcal 37447kcal 37826kcal 38204kcal 38582kcal 38961kcal 39339kcal 39717kcal 40095kcal 40474kcal 40852kcal 41230kcal 41608kcal 41987kcal 42365kcal 42743kcal 43121kcal 43500kcal 43878kcal 44256kcal 44634kcal 45013kcal 45391kcal 45769kcal 46148kcal 46526kcal 46904kcal 47282kcal 47661kcal 48039kcal 48417kcal 48795kcal 49174kcal 49552kcal 49930kcal 50308kcal 50687kcal 51065kcal 51443kcal 51821kcal 52200kcal 52578kcal 52956kcal 53335kcal 53713kcal 54091kcal 54469kcal 54848kcal 55226kcal 55604kcal 55982kcal 56361kcal 56739kcal
ヨガ
ハタ		 7943kcal 8170kcal 8397kcal 8624kcal 8851kcal 9078kcal 9305kcal 9532kcal 9759kcal 9986kcal 10213kcal 10440kcal 10667kcal 10893kcal 11120kcal 11347kcal 11574kcal 11801kcal 12028kcal 12255kcal 12482kcal 12709kcal 12936kcal 13163kcal 13390kcal 13617kcal 13844kcal 14071kcal 14298kcal 14525kcal 14752kcal 14979kcal 15206kcal 15433kcal 15660kcal 15887kcal 16113kcal 16340kcal 16567kcal 16794kcal 17021kcal 17248kcal 17475kcal 17702kcal 17929kcal 18156kcal 18383kcal 18610kcal 18837kcal 19064kcal 19291kcal 19518kcal 19745kcal 19972kcal 20199kcal 20426kcal 20653kcal 20880kcal 21107kcal 21334kcal 21560kcal 21787kcal 22014kcal 22241kcal 22468kcal 22695kcal 22922kcal 23149kcal 23376kcal 23603kcal 23830kcal 24057kcal 24284kcal 24511kcal 24738kcal 24965kcal 25192kcal 25419kcal 25646kcal 25873kcal 26100kcal 26327kcal 26554kcal 26780kcal 27007kcal 27234kcal 27461kcal 27688kcal 27915kcal 28142kcal 28369kcal 28596kcal 28823kcal 29050kcal 29277kcal 29504kcal 29731kcal 29958kcal 30185kcal 30412kcal 30639kcal 30866kcal 31093kcal 31320kcal 31547kcal 31774kcal 32001kcal 32227kcal 32454kcal 32681kcal 32908kcal 33135kcal 33362kcal 33589kcal 33816kcal 34043kcal
ヨガ
パワー		 10591kcal 10893kcal 11196kcal 11499kcal 11801kcal 12104kcal 12407kcal 12709kcal 13012kcal 13314kcal 13617kcal 13920kcal 14222kcal 14525kcal 14827kcal 15130kcal 15433kcal 15735kcal 16038kcal 16340kcal 16643kcal 16946kcal 17248kcal 17551kcal 17853kcal 18156kcal 18459kcal 18761kcal 19064kcal 19367kcal 19669kcal 19972kcal 20274kcal 20577kcal 20880kcal 21182kcal 21485kcal 21787kcal 22090kcal 22393kcal 22695kcal 22998kcal 23300kcal 23603kcal 23906kcal 24208kcal 24511kcal 24814kcal 25116kcal 25419kcal 25721kcal 26024kcal 26327kcal 26629kcal 26932kcal 27234kcal 27537kcal 27840kcal 28142kcal 28445kcal 28747kcal 29050kcal 29353kcal 29655kcal 29958kcal 30261kcal 30563kcal 30866kcal 31168kcal 31471kcal 31774kcal 32076kcal 32379kcal 32681kcal 32984kcal 33287kcal 33589kcal 33892kcal 34194kcal 34497kcal 34800kcal 35102kcal 35405kcal 35707kcal 36010kcal 36313kcal 36615kcal 36918kcal 37221kcal 37523kcal 37826kcal 38128kcal 38431kcal 38734kcal 39036kcal 39339kcal 39641kcal 39944kcal 40247kcal 40549kcal 40852kcal 41154kcal 41457kcal 41760kcal 42062kcal 42365kcal 42668kcal 42970kcal 43273kcal 43575kcal 43878kcal 44181kcal 44483kcal 44786kcal 45088kcal 45391kcal
ダンス
ゆっくり		 13239kcal 13617kcal 13995kcal 14373kcal 14752kcal 15130kcal 15508kcal 15887kcal 16265kcal 16643kcal 17021kcal 17400kcal 17778kcal 18156kcal 18534kcal 18913kcal 19291kcal 19669kcal 20047kcal 20426kcal 20804kcal 21182kcal 21560kcal 21939kcal 22317kcal 22695kcal 23074kcal 23452kcal 23830kcal 24208kcal 24587kcal 24965kcal 25343kcal 25721kcal 26100kcal 26478kcal 26856kcal 27234kcal 27613kcal 27991kcal 28369kcal 28747kcal 29126kcal 29504kcal 29882kcal 30261kcal 30639kcal 31017kcal 31395kcal 31774kcal 32152kcal 32530kcal 32908kcal 33287kcal 33665kcal 34043kcal 34421kcal 34800kcal 35178kcal 35556kcal 35934kcal 36313kcal 36691kcal 37069kcal 37447kcal 37826kcal 38204kcal 38582kcal 38961kcal 39339kcal 39717kcal 40095kcal 40474kcal 40852kcal 41230kcal 41608kcal 41987kcal 42365kcal 42743kcal 43121kcal 43500kcal 43878kcal 44256kcal 44634kcal 45013kcal 45391kcal 45769kcal 46148kcal 46526kcal 46904kcal 47282kcal 47661kcal 48039kcal 48417kcal 48795kcal 49174kcal 49552kcal 49930kcal 50308kcal 50687kcal 51065kcal 51443kcal 51821kcal 52200kcal 52578kcal 52956kcal 53335kcal 53713kcal 54091kcal 54469kcal 54848kcal 55226kcal 55604kcal 55982kcal 56361kcal 56739kcal
ダンス
普通		 19329kcal 19881kcal 20433kcal 20986kcal 21538kcal 22090kcal 22642kcal 23195kcal 23747kcal 24299kcal 24851kcal 25404kcal 25956kcal 26508kcal 27060kcal 27613kcal 28165kcal 28717kcal 29269kcal 29822kcal 30374kcal 30926kcal 31479kcal 32031kcal 32583kcal 33135kcal 33688kcal 34240kcal 34792kcal 35344kcal 35897kcal 36449kcal 37001kcal 37553kcal 38106kcal 38658kcal 39210kcal 39762kcal 40315kcal 40867kcal 41419kcal 41972kcal 42524kcal 43076kcal 43628kcal 44181kcal 44733kcal 45285kcal 45837kcal 46390kcal 46942kcal 47494kcal 48046kcal 48599kcal 49151kcal 49703kcal 50255kcal 50808kcal 51360kcal 51912kcal 52465kcal 53017kcal 53569kcal 54121kcal 54674kcal 55226kcal 55778kcal 56330kcal 56883kcal 57435kcal 57987kcal 58539kcal 59092kcal 59644kcal 60196kcal 60748kcal 61301kcal 61853kcal 62405kcal 62958kcal 63510kcal 64062kcal 64614kcal 65167kcal 65719kcal 66271kcal 66823kcal 67376kcal 67928kcal 68480kcal 69032kcal 69585kcal 70137kcal 70689kcal 71241kcal 71794kcal 72346kcal 72898kcal 73451kcal 74003kcal 74555kcal 75107kcal 75660kcal 76212kcal 76764kcal 77316kcal 77869kcal 78421kcal 78973kcal 79525kcal 80078kcal 80630kcal 81182kcal 81734kcal 82287kcal 82839kcal
ダンス
激しい		 23830kcal 24511kcal 25192kcal 25873kcal 26554kcal 27234kcal 27915kcal 28596kcal 29277kcal 29958kcal 30639kcal 31320kcal 32001kcal 32681kcal 33362kcal 34043kcal 34724kcal 35405kcal 36086kcal 36767kcal 37447kcal 38128kcal 38809kcal 39490kcal 40171kcal 40852kcal 41533kcal 42214kcal 42894kcal 43575kcal 44256kcal 44937kcal 45618kcal 46299kcal 46980kcal 47661kcal 48341kcal 49022kcal 49703kcal 50384kcal 51065kcal 51746kcal 52427kcal 53108kcal 53788kcal 54469kcal 55150kcal 55831kcal 56512kcal 57193kcal 57874kcal 58555kcal 59235kcal 59916kcal 60597kcal 61278kcal 61959kcal 62640kcal 63321kcal 64002kcal 64682kcal 65363kcal 66044kcal 66725kcal 67406kcal 68087kcal 68768kcal 69448kcal 70129kcal 70810kcal 71491kcal 72172kcal 72853kcal 73534kcal 74215kcal 74895kcal 75576kcal 76257kcal 76938kcal 77619kcal 78300kcal 78981kcal 79662kcal 80342kcal 81023kcal 81704kcal 82385kcal 83066kcal 83747kcal 84428kcal 85109kcal 85789kcal 86470kcal 87151kcal 87832kcal 88513kcal 89194kcal 89875kcal 90556kcal 91236kcal 91917kcal 92598kcal 93279kcal 93960kcal 94641kcal 95322kcal 96003kcal 96683kcal 97364kcal 98045kcal 98726kcal 99407kcal 100088kcal 100769kcal 101450kcal 102130kcal
踏み台昇降 13239kcal 13617kcal 13995kcal 14373kcal 14752kcal 15130kcal 15508kcal 15887kcal 16265kcal 16643kcal 17021kcal 17400kcal 17778kcal 18156kcal 18534kcal 18913kcal 19291kcal 19669kcal 20047kcal 20426kcal 20804kcal 21182kcal 21560kcal 21939kcal 22317kcal 22695kcal 23074kcal 23452kcal 23830kcal 24208kcal 24587kcal 24965kcal 25343kcal 25721kcal 26100kcal 26478kcal 26856kcal 27234kcal 27613kcal 27991kcal 28369kcal 28747kcal 29126kcal 29504kcal 29882kcal 30261kcal 30639kcal 31017kcal 31395kcal 31774kcal 32152kcal 32530kcal 32908kcal 33287kcal 33665kcal 34043kcal 34421kcal 34800kcal 35178kcal 35556kcal 35934kcal 36313kcal 36691kcal 37069kcal 37447kcal 37826kcal 38204kcal 38582kcal 38961kcal 39339kcal 39717kcal 40095kcal 40474kcal 40852kcal 41230kcal 41608kcal 41987kcal 42365kcal 42743kcal 43121kcal 43500kcal 43878kcal 44256kcal 44634kcal 45013kcal 45391kcal 45769kcal 46148kcal 46526kcal 46904kcal 47282kcal 47661kcal 48039kcal 48417kcal 48795kcal 49174kcal 49552kcal 49930kcal 50308kcal 50687kcal 51065kcal 51443kcal 51821kcal 52200kcal 52578kcal 52956kcal 53335kcal 53713kcal 54091kcal 54469kcal 54848kcal 55226kcal 55604kcal 55982kcal 56361kcal 56739kcal
トランポリン
ゆっくり		 9267kcal 9532kcal 9796kcal 10061kcal 10326kcal 10591kcal 10856kcal 11120kcal 11385kcal 11650kcal 11915kcal 12180kcal 12444kcal 12709kcal 12974kcal 13239kcal 13503kcal 13768kcal 14033kcal 14298kcal 14563kcal 14827kcal 15092kcal 15357kcal 15622kcal 15887kcal 16151kcal 16416kcal 16681kcal 16946kcal 17210kcal 17475kcal 17740kcal 18005kcal 18270kcal 18534kcal 18799kcal 19064kcal 19329kcal 19593kcal 19858kcal 20123kcal 20388kcal 20653kcal 20917kcal 21182kcal 21447kcal 21712kcal 21977kcal 22241kcal 22506kcal 22771kcal 23036kcal 23300kcal 23565kcal 23830kcal 24095kcal 24360kcal 24624kcal 24889kcal 25154kcal 25419kcal 25684kcal 25948kcal 26213kcal 26478kcal 26743kcal 27007kcal 27272kcal 27537kcal 27802kcal 28067kcal 28331kcal 28596kcal 28861kcal 29126kcal 29390kcal 29655kcal 29920kcal 30185kcal 30450kcal 30714kcal 30979kcal 31244kcal 31509kcal 31774kcal 32038kcal 32303kcal 32568kcal 32833kcal 33097kcal 33362kcal 33627kcal 33892kcal 34157kcal 34421kcal 34686kcal 34951kcal 35216kcal 35481kcal 35745kcal 36010kcal 36275kcal 36540kcal 36804kcal 37069kcal 37334kcal 37599kcal 37864kcal 38128kcal 38393kcal 38658kcal 38923kcal 39187kcal 39452kcal 39717kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11915kcal 12255kcal 12596kcal 12936kcal 13277kcal 13617kcal 13957kcal 14298kcal 14638kcal 14979kcal 15319kcal 15660kcal 16000kcal 16340kcal 16681kcal 17021kcal 17362kcal 17702kcal 18043kcal 18383kcal 18723kcal 19064kcal 19404kcal 19745kcal 20085kcal 20426kcal 20766kcal 21107kcal 21447kcal 21787kcal 22128kcal 22468kcal 22809kcal 23149kcal 23490kcal 23830kcal 24170kcal 24511kcal 24851kcal 25192kcal 25532kcal 25873kcal 26213kcal 26554kcal 26894kcal 27234kcal 27575kcal 27915kcal 28256kcal 28596kcal 28937kcal 29277kcal 29617kcal 29958kcal 30298kcal 30639kcal 30979kcal 31320kcal 31660kcal 32001kcal 32341kcal 32681kcal 33022kcal 33362kcal 33703kcal 34043kcal 34384kcal 34724kcal 35064kcal 35405kcal 35745kcal 36086kcal 36426kcal 36767kcal 37107kcal 37447kcal 37788kcal 38128kcal 38469kcal 38809kcal 39150kcal 39490kcal 39831kcal 40171kcal 40511kcal 40852kcal 41192kcal 41533kcal 41873kcal 42214kcal 42554kcal 42894kcal 43235kcal 43575kcal 43916kcal 44256kcal 44597kcal 44937kcal 45278kcal 45618kcal 45958kcal 46299kcal 46639kcal 46980kcal 47320kcal 47661kcal 48001kcal 48341kcal 48682kcal 49022kcal 49363kcal 49703kcal 50044kcal 50384kcal 50725kcal 51065kcal
HIIT
ジャンプなし		 13239kcal 13617kcal 13995kcal 14373kcal 14752kcal 15130kcal 15508kcal 15887kcal 16265kcal 16643kcal 17021kcal 17400kcal 17778kcal 18156kcal 18534kcal 18913kcal 19291kcal 19669kcal 20047kcal 20426kcal 20804kcal 21182kcal 21560kcal 21939kcal 22317kcal 22695kcal 23074kcal 23452kcal 23830kcal 24208kcal 24587kcal 24965kcal 25343kcal 25721kcal 26100kcal 26478kcal 26856kcal 27234kcal 27613kcal 27991kcal 28369kcal 28747kcal 29126kcal 29504kcal 29882kcal 30261kcal 30639kcal 31017kcal 31395kcal 31774kcal 32152kcal 32530kcal 32908kcal 33287kcal 33665kcal 34043kcal 34421kcal 34800kcal 35178kcal 35556kcal 35934kcal 36313kcal 36691kcal 37069kcal 37447kcal 37826kcal 38204kcal 38582kcal 38961kcal 39339kcal 39717kcal 40095kcal 40474kcal 40852kcal 41230kcal 41608kcal 41987kcal 42365kcal 42743kcal 43121kcal 43500kcal 43878kcal 44256kcal 44634kcal 45013kcal 45391kcal 45769kcal 46148kcal 46526kcal 46904kcal 47282kcal 47661kcal 48039kcal 48417kcal 48795kcal 49174kcal 49552kcal 49930kcal 50308kcal 50687kcal 51065kcal 51443kcal 51821kcal 52200kcal 52578kcal 52956kcal 53335kcal 53713kcal 54091kcal 54469kcal 54848kcal 55226kcal 55604kcal 55982kcal 56361kcal 56739kcal
HIIT
ジャンプあり		 21182kcal 21787kcal 22393kcal 22998kcal 23603kcal 24208kcal 24814kcal 25419kcal 26024kcal 26629kcal 27234kcal 27840kcal 28445kcal 29050kcal 29655kcal 30261kcal 30866kcal 31471kcal 32076kcal 32681kcal 33287kcal 33892kcal 34497kcal 35102kcal 35707kcal 36313kcal 36918kcal 37523kcal 38128kcal 38734kcal 39339kcal 39944kcal 40549kcal 41154kcal 41760kcal 42365kcal 42970kcal 43575kcal 44181kcal 44786kcal 45391kcal 45996kcal 46601kcal 47207kcal 47812kcal 48417kcal 49022kcal 49628kcal 50233kcal 50838kcal 51443kcal 52048kcal 52654kcal 53259kcal 53864kcal 54469kcal 55075kcal 55680kcal 56285kcal 56890kcal 57495kcal 58101kcal 58706kcal 59311kcal 59916kcal 60522kcal 61127kcal 61732kcal 62337kcal 62942kcal 63548kcal 64153kcal 64758kcal 65363kcal 65968kcal 66574kcal 67179kcal 67784kcal 68389kcal 68995kcal 69600kcal 70205kcal 70810kcal 71415kcal 72021kcal 72626kcal 73231kcal 73836kcal 74442kcal 75047kcal 75652kcal 76257kcal 76862kcal 77468kcal 78073kcal 78678kcal 79283kcal 79889kcal 80494kcal 81099kcal 81704kcal 82309kcal 82915kcal 83520kcal 84125kcal 84730kcal 85336kcal 85941kcal 86546kcal 87151kcal 87756kcal 88362kcal 88967kcal 89572kcal 90177kcal 90783kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7943kcal 8170kcal 8397kcal 8624kcal 8851kcal 9078kcal 9305kcal 9532kcal 9759kcal 9986kcal 10213kcal 10440kcal 10667kcal 10893kcal 11120kcal 11347kcal 11574kcal 11801kcal 12028kcal 12255kcal 12482kcal 12709kcal 12936kcal 13163kcal 13390kcal 13617kcal 13844kcal 14071kcal 14298kcal 14525kcal 14752kcal 14979kcal 15206kcal 15433kcal 15660kcal 15887kcal 16113kcal 16340kcal 16567kcal 16794kcal 17021kcal 17248kcal 17475kcal 17702kcal 17929kcal 18156kcal 18383kcal 18610kcal 18837kcal 19064kcal 19291kcal 19518kcal 19745kcal 19972kcal 20199kcal 20426kcal 20653kcal 20880kcal 21107kcal 21334kcal 21560kcal 21787kcal 22014kcal 22241kcal 22468kcal 22695kcal 22922kcal 23149kcal 23376kcal 23603kcal 23830kcal 24057kcal 24284kcal 24511kcal 24738kcal 24965kcal 25192kcal 25419kcal 25646kcal 25873kcal 26100kcal 26327kcal 26554kcal 26780kcal 27007kcal 27234kcal 27461kcal 27688kcal 27915kcal 28142kcal 28369kcal 28596kcal 28823kcal 29050kcal 29277kcal 29504kcal 29731kcal 29958kcal 30185kcal 30412kcal 30639kcal 30866kcal 31093kcal 31320kcal 31547kcal 31774kcal 32001kcal 32227kcal 32454kcal 32681kcal 32908kcal 33135kcal 33362kcal 33589kcal 33816kcal 34043kcal
料理全般 9267kcal 9532kcal 9796kcal 10061kcal 10326kcal 10591kcal 10856kcal 11120kcal 11385kcal 11650kcal 11915kcal 12180kcal 12444kcal 12709kcal 12974kcal 13239kcal 13503kcal 13768kcal 14033kcal 14298kcal 14563kcal 14827kcal 15092kcal 15357kcal 15622kcal 15887kcal 16151kcal 16416kcal 16681kcal 16946kcal 17210kcal 17475kcal 17740kcal 18005kcal 18270kcal 18534kcal 18799kcal 19064kcal 19329kcal 19593kcal 19858kcal 20123kcal 20388kcal 20653kcal 20917kcal 21182kcal 21447kcal 21712kcal 21977kcal 22241kcal 22506kcal 22771kcal 23036kcal 23300kcal 23565kcal 23830kcal 24095kcal 24360kcal 24624kcal 24889kcal 25154kcal 25419kcal 25684kcal 25948kcal 26213kcal 26478kcal 26743kcal 27007kcal 27272kcal 27537kcal 27802kcal 28067kcal 28331kcal 28596kcal 28861kcal 29126kcal 29390kcal 29655kcal 29920kcal 30185kcal 30450kcal 30714kcal 30979kcal 31244kcal 31509kcal 31774kcal 32038kcal 32303kcal 32568kcal 32833kcal 33097kcal 33362kcal 33627kcal 33892kcal 34157kcal 34421kcal 34686kcal 34951kcal 35216kcal 35481kcal 35745kcal 36010kcal 36275kcal 36540kcal 36804kcal 37069kcal 37334kcal 37599kcal 37864kcal 38128kcal 38393kcal 38658kcal 38923kcal 39187kcal 39452kcal 39717kcal
掃除機をかける 8737kcal 8987kcal 9237kcal 9486kcal 9736kcal 9986kcal 10235kcal 10485kcal 10735kcal 10984kcal 11234kcal 11484kcal 11733kcal 11983kcal 12233kcal 12482kcal 12732kcal 12981kcal 13231kcal 13481kcal 13730kcal 13980kcal 14230kcal 14479kcal 14729kcal 14979kcal 15228kcal 15478kcal 15728kcal 15977kcal 16227kcal 16477kcal 16726kcal 16976kcal 17226kcal 17475kcal 17725kcal 17975kcal 18224kcal 18474kcal 18723kcal 18973kcal 19223kcal 19472kcal 19722kcal 19972kcal 20221kcal 20471kcal 20721kcal 20970kcal 21220kcal 21470kcal 21719kcal 21969kcal 22219kcal 22468kcal 22718kcal 22968kcal 23217kcal 23467kcal 23717kcal 23966kcal 24216kcal 24466kcal 24715kcal 24965kcal 25214kcal 25464kcal 25714kcal 25963kcal 26213kcal 26463kcal 26712kcal 26962kcal 27212kcal 27461kcal 27711kcal 27961kcal 28210kcal 28460kcal 28710kcal 28959kcal 29209kcal 29459kcal 29708kcal 29958kcal 30208kcal 30457kcal 30707kcal 30957kcal 31206kcal 31456kcal 31705kcal 31955kcal 32205kcal 32454kcal 32704kcal 32954kcal 33203kcal 33453kcal 33703kcal 33952kcal 34202kcal 34452kcal 34701kcal 34951kcal 35201kcal 35450kcal 35700kcal 35950kcal 36199kcal 36449kcal 36699kcal 36948kcal 37198kcal 37447kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9267kcal 9532kcal 9796kcal 10061kcal 10326kcal 10591kcal 10856kcal 11120kcal 11385kcal 11650kcal 11915kcal 12180kcal 12444kcal 12709kcal 12974kcal 13239kcal 13503kcal 13768kcal 14033kcal 14298kcal 14563kcal 14827kcal 15092kcal 15357kcal 15622kcal 15887kcal 16151kcal 16416kcal 16681kcal 16946kcal 17210kcal 17475kcal 17740kcal 18005kcal 18270kcal 18534kcal 18799kcal 19064kcal 19329kcal 19593kcal 19858kcal 20123kcal 20388kcal 20653kcal 20917kcal 21182kcal 21447kcal 21712kcal 21977kcal 22241kcal 22506kcal 22771kcal 23036kcal 23300kcal 23565kcal 23830kcal 24095kcal 24360kcal 24624kcal 24889kcal 25154kcal 25419kcal 25684kcal 25948kcal 26213kcal 26478kcal 26743kcal 27007kcal 27272kcal 27537kcal 27802kcal 28067kcal 28331kcal 28596kcal 28861kcal 29126kcal 29390kcal 29655kcal 29920kcal 30185kcal 30450kcal 30714kcal 30979kcal 31244kcal 31509kcal 31774kcal 32038kcal 32303kcal 32568kcal 32833kcal 33097kcal 33362kcal 33627kcal 33892kcal 34157kcal 34421kcal 34686kcal 34951kcal 35216kcal 35481kcal 35745kcal 36010kcal 36275kcal 36540kcal 36804kcal 37069kcal 37334kcal 37599kcal 37864kcal 38128kcal 38393kcal 38658kcal 38923kcal 39187kcal 39452kcal 39717kcal
部屋の片づけ全般 12709kcal 13072kcal 13435kcal 13799kcal 14162kcal 14525kcal 14888kcal 15251kcal 15614kcal 15977kcal 16340kcal 16704kcal 17067kcal 17430kcal 17793kcal 18156kcal 18519kcal 18882kcal 19245kcal 19609kcal 19972kcal 20335kcal 20698kcal 21061kcal 21424kcal 21787kcal 22151kcal 22514kcal 22877kcal 23240kcal 23603kcal 23966kcal 24329kcal 24692kcal 25056kcal 25419kcal 25782kcal 26145kcal 26508kcal 26871kcal 27234kcal 27598kcal 27961kcal 28324kcal 28687kcal 29050kcal 29413kcal 29776kcal 30139kcal 30503kcal 30866kcal 31229kcal 31592kcal 31955kcal 32318kcal 32681kcal 33045kcal 33408kcal 33771kcal 34134kcal 34497kcal 34860kcal 35223kcal 35586kcal 35950kcal 36313kcal 36676kcal 37039kcal 37402kcal 37765kcal 38128kcal 38491kcal 38855kcal 39218kcal 39581kcal 39944kcal 40307kcal 40670kcal 41033kcal 41397kcal 41760kcal 42123kcal 42486kcal 42849kcal 43212kcal 43575kcal 43938kcal 44302kcal 44665kcal 45028kcal 45391kcal 45754kcal 46117kcal 46480kcal 46844kcal 47207kcal 47570kcal 47933kcal 48296kcal 48659kcal 49022kcal 49385kcal 49749kcal 50112kcal 50475kcal 50838kcal 51201kcal 51564kcal 51927kcal 52291kcal 52654kcal 53017kcal 53380kcal 53743kcal 54106kcal 54469kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5295kcal 5446kcal 5598kcal 5749kcal 5900kcal 6052kcal 6203kcal 6354kcal 6506kcal 6657kcal 6808kcal 6960kcal 7111kcal 7262kcal 7413kcal 7565kcal 7716kcal 7867kcal 8019kcal 8170kcal 8321kcal 8473kcal 8624kcal 8775kcal 8926kcal 9078kcal 9229kcal 9380kcal 9532kcal 9683kcal 9834kcal 9986kcal 10137kcal 10288kcal 10440kcal 10591kcal 10742kcal 10893kcal 11045kcal 11196kcal 11347kcal 11499kcal 11650kcal 11801kcal 11953kcal 12104kcal 12255kcal 12407kcal 12558kcal 12709kcal 12860kcal 13012kcal 13163kcal 13314kcal 13466kcal 13617kcal 13768kcal 13920kcal 14071kcal 14222kcal 14373kcal 14525kcal 14676kcal 14827kcal 14979kcal 15130kcal 15281kcal 15433kcal 15584kcal 15735kcal 15887kcal 16038kcal 16189kcal 16340kcal 16492kcal 16643kcal 16794kcal 16946kcal 17097kcal 17248kcal 17400kcal 17551kcal 17702kcal 17853kcal 18005kcal 18156kcal 18307kcal 18459kcal 18610kcal 18761kcal 18913kcal 19064kcal 19215kcal 19367kcal 19518kcal 19669kcal 19820kcal 19972kcal 20123kcal 20274kcal 20426kcal 20577kcal 20728kcal 20880kcal 21031kcal 21182kcal 21334kcal 21485kcal 21636kcal 21787kcal 21939kcal 22090kcal 22241kcal 22393kcal 22544kcal 22695kcal
トイレ 4766kcal 4902kcal 5038kcal 5174kcal 5310kcal 5446kcal 5583kcal 5719kcal 5855kcal 5991kcal 6127kcal 6264kcal 6400kcal 6536kcal 6672kcal 6808kcal 6944kcal 7081kcal 7217kcal 7353kcal 7489kcal 7625kcal 7761kcal 7898kcal 8034kcal 8170kcal 8306kcal 8442kcal 8578kcal 8715kcal 8851kcal 8987kcal 9123kcal 9259kcal 9396kcal 9532kcal 9668kcal 9804kcal 9940kcal 10076kcal 10213kcal 10349kcal 10485kcal 10621kcal 10757kcal 10893kcal 11030kcal 11166kcal 11302kcal 11438kcal 11574kcal 11711kcal 11847kcal 11983kcal 12119kcal 12255kcal 12391kcal 12528kcal 12664kcal 12800kcal 12936kcal 13072kcal 13208kcal 13345kcal 13481kcal 13617kcal 13753kcal 13889kcal 14025kcal 14162kcal 14298kcal 14434kcal 14570kcal 14706kcal 14843kcal 14979kcal 15115kcal 15251kcal 15387kcal 15523kcal 15660kcal 15796kcal 15932kcal 16068kcal 16204kcal 16340kcal 16477kcal 16613kcal 16749kcal 16885kcal 17021kcal 17157kcal 17294kcal 17430kcal 17566kcal 17702kcal 17838kcal 17975kcal 18111kcal 18247kcal 18383kcal 18519kcal 18655kcal 18792kcal 18928kcal 19064kcal 19200kcal 19336kcal 19472kcal 19609kcal 19745kcal 19881kcal 20017kcal 20153kcal 20290kcal 20426kcal
風呂でシャワー 5295kcal 5446kcal 5598kcal 5749kcal 5900kcal 6052kcal 6203kcal 6354kcal 6506kcal 6657kcal 6808kcal 6960kcal 7111kcal 7262kcal 7413kcal 7565kcal 7716kcal 7867kcal 8019kcal 8170kcal 8321kcal 8473kcal 8624kcal 8775kcal 8926kcal 9078kcal 9229kcal 9380kcal 9532kcal 9683kcal 9834kcal 9986kcal 10137kcal 10288kcal 10440kcal 10591kcal 10742kcal 10893kcal 11045kcal 11196kcal 11347kcal 11499kcal 11650kcal 11801kcal 11953kcal 12104kcal 12255kcal 12407kcal 12558kcal 12709kcal 12860kcal 13012kcal 13163kcal 13314kcal 13466kcal 13617kcal 13768kcal 13920kcal 14071kcal 14222kcal 14373kcal 14525kcal 14676kcal 14827kcal 14979kcal 15130kcal 15281kcal 15433kcal 15584kcal 15735kcal 15887kcal 16038kcal 16189kcal 16340kcal 16492kcal 16643kcal 16794kcal 16946kcal 17097kcal 17248kcal 17400kcal 17551kcal 17702kcal 17853kcal 18005kcal 18156kcal 18307kcal 18459kcal 18610kcal 18761kcal 18913kcal 19064kcal 19215kcal 19367kcal 19518kcal 19669kcal 19820kcal 19972kcal 20123kcal 20274kcal 20426kcal 20577kcal 20728kcal 20880kcal 21031kcal 21182kcal 21334kcal 21485kcal 21636kcal 21787kcal 21939kcal 22090kcal 22241kcal 22393kcal 22544kcal 22695kcal
風呂で入浴 3971kcal 4085kcal 4198kcal 4312kcal 4425kcal 4539kcal 4652kcal 4766kcal 4879kcal 4993kcal 5106kcal 5220kcal 5333kcal 5446kcal 5560kcal 5673kcal 5787kcal 5900kcal 6014kcal 6127kcal 6241kcal 6354kcal 6468kcal 6581kcal 6695kcal 6808kcal 6922kcal 7035kcal 7149kcal 7262kcal 7376kcal 7489kcal 7603kcal 7716kcal 7830kcal 7943kcal 8056kcal 8170kcal 8283kcal 8397kcal 8510kcal 8624kcal 8737kcal 8851kcal 8964kcal 9078kcal 9191kcal 9305kcal 9418kcal 9532kcal 9645kcal 9759kcal 9872kcal 9986kcal 10099kcal 10213kcal 10326kcal 10440kcal 10553kcal 10667kcal 10780kcal 10893kcal 11007kcal 11120kcal 11234kcal 11347kcal 11461kcal 11574kcal 11688kcal 11801kcal 11915kcal 12028kcal 12142kcal 12255kcal 12369kcal 12482kcal 12596kcal 12709kcal 12823kcal 12936kcal 13050kcal 13163kcal 13277kcal 13390kcal 13503kcal 13617kcal 13730kcal 13844kcal 13957kcal 14071kcal 14184kcal 14298kcal 14411kcal 14525kcal 14638kcal 14752kcal 14865kcal 14979kcal 15092kcal 15206kcal 15319kcal 15433kcal 15546kcal 15660kcal 15773kcal 15887kcal 16000kcal 16113kcal 16227kcal 16340kcal 16454kcal 16567kcal 16681kcal 16794kcal 16908kcal 17021kcal
デスクワーク 3442kcal 3540kcal 3638kcal 3737kcal 3835kcal 3933kcal 4032kcal 4130kcal 4228kcal 4327kcal 4425kcal 4524kcal 4622kcal 4720kcal 4819kcal 4917kcal 5015kcal 5114kcal 5212kcal 5310kcal 5409kcal 5507kcal 5605kcal 5704kcal 5802kcal 5900kcal 5999kcal 6097kcal 6195kcal 6294kcal 6392kcal 6490kcal 6589kcal 6687kcal 6786kcal 6884kcal 6982kcal 7081kcal 7179kcal 7277kcal 7376kcal 7474kcal 7572kcal 7671kcal 7769kcal 7867kcal 7966kcal 8064kcal 8162kcal 8261kcal 8359kcal 8457kcal 8556kcal 8654kcal 8752kcal 8851kcal 8949kcal 9048kcal 9146kcal 9244kcal 9343kcal 9441kcal 9539kcal 9638kcal 9736kcal 9834kcal 9933kcal 10031kcal 10129kcal 10228kcal 10326kcal 10424kcal 10523kcal 10621kcal 10719kcal 10818kcal 10916kcal 11015kcal 11113kcal 11211kcal 11310kcal 11408kcal 11506kcal 11605kcal 11703kcal 11801kcal 11900kcal 11998kcal 12096kcal 12195kcal 12293kcal 12391kcal 12490kcal 12588kcal 12686kcal 12785kcal 12883kcal 12981kcal 13080kcal 13178kcal 13277kcal 13375kcal 13473kcal 13572kcal 13670kcal 13768kcal 13867kcal 13965kcal 14063kcal 14162kcal 14260kcal 14358kcal 14457kcal 14555kcal 14653kcal 14752kcal
立って仕事をする 4766kcal 4902kcal 5038kcal 5174kcal 5310kcal 5446kcal 5583kcal 5719kcal 5855kcal 5991kcal 6127kcal 6264kcal 6400kcal 6536kcal 6672kcal 6808kcal 6944kcal 7081kcal 7217kcal 7353kcal 7489kcal 7625kcal 7761kcal 7898kcal 8034kcal 8170kcal 8306kcal 8442kcal 8578kcal 8715kcal 8851kcal 8987kcal 9123kcal 9259kcal 9396kcal 9532kcal 9668kcal 9804kcal 9940kcal 10076kcal 10213kcal 10349kcal 10485kcal 10621kcal 10757kcal 10893kcal 11030kcal 11166kcal 11302kcal 11438kcal 11574kcal 11711kcal 11847kcal 11983kcal 12119kcal 12255kcal 12391kcal 12528kcal 12664kcal 12800kcal 12936kcal 13072kcal 13208kcal 13345kcal 13481kcal 13617kcal 13753kcal 13889kcal 14025kcal 14162kcal 14298kcal 14434kcal 14570kcal 14706kcal 14843kcal 14979kcal 15115kcal 15251kcal 15387kcal 15523kcal 15660kcal 15796kcal 15932kcal 16068kcal 16204kcal 16340kcal 16477kcal 16613kcal 16749kcal 16885kcal 17021kcal 17157kcal 17294kcal 17430kcal 17566kcal 17702kcal 17838kcal 17975kcal 18111kcal 18247kcal 18383kcal 18519kcal 18655kcal 18792kcal 18928kcal 19064kcal 19200kcal 19336kcal 19472kcal 19609kcal 19745kcal 19881kcal 20017kcal 20153kcal 20290kcal 20426kcal
体をよく動かす仕事 7943kcal 8170kcal 8397kcal 8624kcal 8851kcal 9078kcal 9305kcal 9532kcal 9759kcal 9986kcal 10213kcal 10440kcal 10667kcal 10893kcal 11120kcal 11347kcal 11574kcal 11801kcal 12028kcal 12255kcal 12482kcal 12709kcal 12936kcal 13163kcal 13390kcal 13617kcal 13844kcal 14071kcal 14298kcal 14525kcal 14752kcal 14979kcal 15206kcal 15433kcal 15660kcal 15887kcal 16113kcal 16340kcal 16567kcal 16794kcal 17021kcal 17248kcal 17475kcal 17702kcal 17929kcal 18156kcal 18383kcal 18610kcal 18837kcal 19064kcal 19291kcal 19518kcal 19745kcal 19972kcal 20199kcal 20426kcal 20653kcal 20880kcal 21107kcal 21334kcal 21560kcal 21787kcal 22014kcal 22241kcal 22468kcal 22695kcal 22922kcal 23149kcal 23376kcal 23603kcal 23830kcal 24057kcal 24284kcal 24511kcal 24738kcal 24965kcal 25192kcal 25419kcal 25646kcal 25873kcal 26100kcal 26327kcal 26554kcal 26780kcal 27007kcal 27234kcal 27461kcal 27688kcal 27915kcal 28142kcal 28369kcal 28596kcal 28823kcal 29050kcal 29277kcal 29504kcal 29731kcal 29958kcal 30185kcal 30412kcal 30639kcal 30866kcal 31093kcal 31320kcal 31547kcal 31774kcal 32001kcal 32227kcal 32454kcal 32681kcal 32908kcal 33135kcal 33362kcal 33589kcal 33816kcal 34043kcal
電車バスに乗車 3442kcal 3540kcal 3638kcal 3737kcal 3835kcal 3933kcal 4032kcal 4130kcal 4228kcal 4327kcal 4425kcal 4524kcal 4622kcal 4720kcal 4819kcal 4917kcal 5015kcal 5114kcal 5212kcal 5310kcal 5409kcal 5507kcal 5605kcal 5704kcal 5802kcal 5900kcal 5999kcal 6097kcal 6195kcal 6294kcal 6392kcal 6490kcal 6589kcal 6687kcal 6786kcal 6884kcal 6982kcal 7081kcal 7179kcal 7277kcal 7376kcal 7474kcal 7572kcal 7671kcal 7769kcal 7867kcal 7966kcal 8064kcal 8162kcal 8261kcal 8359kcal 8457kcal 8556kcal 8654kcal 8752kcal 8851kcal 8949kcal 9048kcal 9146kcal 9244kcal 9343kcal 9441kcal 9539kcal 9638kcal 9736kcal 9834kcal 9933kcal 10031kcal 10129kcal 10228kcal 10326kcal 10424kcal 10523kcal 10621kcal 10719kcal 10818kcal 10916kcal 11015kcal 11113kcal 11211kcal 11310kcal 11408kcal 11506kcal 11605kcal 11703kcal 11801kcal 11900kcal 11998kcal 12096kcal 12195kcal 12293kcal 12391kcal 12490kcal 12588kcal 12686kcal 12785kcal 12883kcal 12981kcal 13080kcal 13178kcal 13277kcal 13375kcal 13473kcal 13572kcal 13670kcal 13768kcal 13867kcal 13965kcal 14063kcal 14162kcal 14260kcal 14358kcal 14457kcal 14555kcal 14653kcal 14752kcal
自動車を運転 6619kcal 6808kcal 6997kcal 7186kcal 7376kcal 7565kcal 7754kcal 7943kcal 8132kcal 8321kcal 8510kcal 8700kcal 8889kcal 9078kcal 9267kcal 9456kcal 9645kcal 9834kcal 10023kcal 10213kcal 10402kcal 10591kcal 10780kcal 10969kcal 11158kcal 11347kcal 11537kcal 11726kcal 11915kcal 12104kcal 12293kcal 12482kcal 12671kcal 12860kcal 13050kcal 13239kcal 13428kcal 13617kcal 13806kcal 13995kcal 14184kcal 14373kcal 14563kcal 14752kcal 14941kcal 15130kcal 15319kcal 15508kcal 15697kcal 15887kcal 16076kcal 16265kcal 16454kcal 16643kcal 16832kcal 17021kcal 17210kcal 17400kcal 17589kcal 17778kcal 17967kcal 18156kcal 18345kcal 18534kcal 18723kcal 18913kcal 19102kcal 19291kcal 19480kcal 19669kcal 19858kcal 20047kcal 20237kcal 20426kcal 20615kcal 20804kcal 20993kcal 21182kcal 21371kcal 21560kcal 21750kcal 21939kcal 22128kcal 22317kcal 22506kcal 22695kcal 22884kcal 23074kcal 23263kcal 23452kcal 23641kcal 23830kcal 24019kcal 24208kcal 24397kcal 24587kcal 24776kcal 24965kcal 25154kcal 25343kcal 25532kcal 25721kcal 25910kcal 26100kcal 26289kcal 26478kcal 26667kcal 26856kcal 27045kcal 27234kcal 27424kcal 27613kcal 27802kcal 27991kcal 28180kcal 28369kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36540kcal 37584kcal 38628kcal 39672kcal 40716kcal 41760kcal 42804kcal 43848kcal 44892kcal 45936kcal 46980kcal 48024kcal 49068kcal 50112kcal 51156kcal 52200kcal 53244kcal 54288kcal 55332kcal 56376kcal 57420kcal 58464kcal 59508kcal 60552kcal 61596kcal 62640kcal 63684kcal 64728kcal 65772kcal 66816kcal 67860kcal 68904kcal 69948kcal 70992kcal 72036kcal 73080kcal 74124kcal 75168kcal 76212kcal 77256kcal 78300kcal 79344kcal 80388kcal 81432kcal 82476kcal 83520kcal 84564kcal 85608kcal 86652kcal 87696kcal 88740kcal 89784kcal 90828kcal 91872kcal 92916kcal 93960kcal 95004kcal 96048kcal 97092kcal 98136kcal 99180kcal 100224kcal 101268kcal 102312kcal 103356kcal 104400kcal 105444kcal 106488kcal 107532kcal 108576kcal 109620kcal 110664kcal 111708kcal 112752kcal 113796kcal 114840kcal 115884kcal 116928kcal 117972kcal 119016kcal 120060kcal 121104kcal 122148kcal 123192kcal 124236kcal 125280kcal 126324kcal 127368kcal 128412kcal 129456kcal 130500kcal 131544kcal 132588kcal 133632kcal 134676kcal 135720kcal 136764kcal 137808kcal 138852kcal 139896kcal 140940kcal 141984kcal 143028kcal 144072kcal 145116kcal 146160kcal 147204kcal 148248kcal 149292kcal 150336kcal 151380kcal 152424kcal 153468kcal 154512kcal 155556kcal 156600kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32568kcal 33498kcal 34429kcal 35359kcal 36290kcal 37221kcal 38151kcal 39082kcal 40012kcal 40943kcal 41873kcal 42804kcal 43734kcal 44665kcal 45595kcal 46526kcal 47456kcal 48387kcal 49317kcal 50248kcal 51178kcal 52109kcal 53039kcal 53970kcal 54901kcal 55831kcal 56762kcal 57692kcal 58623kcal 59553kcal 60484kcal 61414kcal 62345kcal 63275kcal 64206kcal 65136kcal 66067kcal 66997kcal 67928kcal 68858kcal 69789kcal 70719kcal 71650kcal 72581kcal 73511kcal 74442kcal 75372kcal 76303kcal 77233kcal 78164kcal 79094kcal 80025kcal 80955kcal 81886kcal 82816kcal 83747kcal 84677kcal 85608kcal 86538kcal 87469kcal 88399kcal 89330kcal 90260kcal 91191kcal 92122kcal 93052kcal 93983kcal 94913kcal 95844kcal 96774kcal 97705kcal 98635kcal 99566kcal 100496kcal 101427kcal 102357kcal 103288kcal 104218kcal 105149kcal 106079kcal 107010kcal 107940kcal 108871kcal 109802kcal 110732kcal 111663kcal 112593kcal 113524kcal 114454kcal 115385kcal 116315kcal 117246kcal 118176kcal 119107kcal 120037kcal 120968kcal 121898kcal 122829kcal 123759kcal 124690kcal 125620kcal 126551kcal 127482kcal 128412kcal 129343kcal 130273kcal 131204kcal 132134kcal 133065kcal 133995kcal 134926kcal 135856kcal 136787kcal 137717kcal 138648kcal 139578kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31244kcal 32137kcal 33029kcal 33922kcal 34815kcal 35707kcal 36600kcal 37493kcal 38386kcal 39278kcal 40171kcal 41064kcal 41956kcal 42849kcal 43742kcal 44634kcal 45527kcal 46420kcal 47313kcal 48205kcal 49098kcal 49991kcal 50883kcal 51776kcal 52669kcal 53561kcal 54454kcal 55347kcal 56240kcal 57132kcal 58025kcal 58918kcal 59810kcal 60703kcal 61596kcal 62488kcal 63381kcal 64274kcal 65167kcal 66059kcal 66952kcal 67845kcal 68737kcal 69630kcal 70523kcal 71415kcal 72308kcal 73201kcal 74094kcal 74986kcal 75879kcal 76772kcal 77664kcal 78557kcal 79450kcal 80342kcal 81235kcal 82128kcal 83021kcal 83913kcal 84806kcal 85699kcal 86591kcal 87484kcal 88377kcal 89269kcal 90162kcal 91055kcal 91948kcal 92840kcal 93733kcal 94626kcal 95518kcal 96411kcal 97304kcal 98196kcal 99089kcal 99982kcal 100875kcal 101767kcal 102660kcal 103553kcal 104445kcal 105338kcal 106231kcal 107123kcal 108016kcal 108909kcal 109802kcal 110694kcal 111587kcal 112480kcal 113372kcal 114265kcal 115158kcal 116050kcal 116943kcal 117836kcal 118729kcal 119621kcal 120514kcal 121407kcal 122299kcal 123192kcal 124085kcal 124977kcal 125870kcal 126763kcal 127656kcal 128548kcal 129441kcal 130334kcal 131226kcal 132119kcal 133012kcal 133904kcal
水泳
(速め:全般)		 26478kcal 27234kcal 27991kcal 28747kcal 29504kcal 30261kcal 31017kcal 31774kcal 32530kcal 33287kcal 34043kcal 34800kcal 35556kcal 36313kcal 37069kcal 37826kcal 38582kcal 39339kcal 40095kcal 40852kcal 41608kcal 42365kcal 43121kcal 43878kcal 44634kcal 45391kcal 46148kcal 46904kcal 47661kcal 48417kcal 49174kcal 49930kcal 50687kcal 51443kcal 52200kcal 52956kcal 53713kcal 54469kcal 55226kcal 55982kcal 56739kcal 57495kcal 58252kcal 59008kcal 59765kcal 60522kcal 61278kcal 62035kcal 62791kcal 63548kcal 64304kcal 65061kcal 65817kcal 66574kcal 67330kcal 68087kcal 68843kcal 69600kcal 70356kcal 71113kcal 71869kcal 72626kcal 73382kcal 74139kcal 74895kcal 75652kcal 76409kcal 77165kcal 77922kcal 78678kcal 79435kcal 80191kcal 80948kcal 81704kcal 82461kcal 83217kcal 83974kcal 84730kcal 85487kcal 86243kcal 87000kcal 87756kcal 88513kcal 89269kcal 90026kcal 90783kcal 91539kcal 92296kcal 93052kcal 93809kcal 94565kcal 95322kcal 96078kcal 96835kcal 97591kcal 98348kcal 99104kcal 99861kcal 100617kcal 101374kcal 102130kcal 102887kcal 103643kcal 104400kcal 105156kcal 105913kcal 106670kcal 107426kcal 108183kcal 108939kcal 109696kcal 110452kcal 111209kcal 111965kcal 112722kcal 113478kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26478kcal 27234kcal 27991kcal 28747kcal 29504kcal 30261kcal 31017kcal 31774kcal 32530kcal 33287kcal 34043kcal 34800kcal 35556kcal 36313kcal 37069kcal 37826kcal 38582kcal 39339kcal 40095kcal 40852kcal 41608kcal 42365kcal 43121kcal 43878kcal 44634kcal 45391kcal 46148kcal 46904kcal 47661kcal 48417kcal 49174kcal 49930kcal 50687kcal 51443kcal 52200kcal 52956kcal 53713kcal 54469kcal 55226kcal 55982kcal 56739kcal 57495kcal 58252kcal 59008kcal 59765kcal 60522kcal 61278kcal 62035kcal 62791kcal 63548kcal 64304kcal 65061kcal 65817kcal 66574kcal 67330kcal 68087kcal 68843kcal 69600kcal 70356kcal 71113kcal 71869kcal 72626kcal 73382kcal 74139kcal 74895kcal 75652kcal 76409kcal 77165kcal 77922kcal 78678kcal 79435kcal 80191kcal 80948kcal 81704kcal 82461kcal 83217kcal 83974kcal 84730kcal 85487kcal 86243kcal 87000kcal 87756kcal 88513kcal 89269kcal 90026kcal 90783kcal 91539kcal 92296kcal 93052kcal 93809kcal 94565kcal 95322kcal 96078kcal 96835kcal 97591kcal 98348kcal 99104kcal 99861kcal 100617kcal 101374kcal 102130kcal 102887kcal 103643kcal 104400kcal 105156kcal 105913kcal 106670kcal 107426kcal 108183kcal 108939kcal 109696kcal 110452kcal 111209kcal 111965kcal 112722kcal 113478kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26478kcal 27234kcal 27991kcal 28747kcal 29504kcal 30261kcal 31017kcal 31774kcal 32530kcal 33287kcal 34043kcal 34800kcal 35556kcal 36313kcal 37069kcal 37826kcal 38582kcal 39339kcal 40095kcal 40852kcal 41608kcal 42365kcal 43121kcal 43878kcal 44634kcal 45391kcal 46148kcal 46904kcal 47661kcal 48417kcal 49174kcal 49930kcal 50687kcal 51443kcal 52200kcal 52956kcal 53713kcal 54469kcal 55226kcal 55982kcal 56739kcal 57495kcal 58252kcal 59008kcal 59765kcal 60522kcal 61278kcal 62035kcal 62791kcal 63548kcal 64304kcal 65061kcal 65817kcal 66574kcal 67330kcal 68087kcal 68843kcal 69600kcal 70356kcal 71113kcal 71869kcal 72626kcal 73382kcal 74139kcal 74895kcal 75652kcal 76409kcal 77165kcal 77922kcal 78678kcal 79435kcal 80191kcal 80948kcal 81704kcal 82461kcal 83217kcal 83974kcal 84730kcal 85487kcal 86243kcal 87000kcal 87756kcal 88513kcal 89269kcal 90026kcal 90783kcal 91539kcal 92296kcal 93052kcal 93809kcal 94565kcal 95322kcal 96078kcal 96835kcal 97591kcal 98348kcal 99104kcal 99861kcal 100617kcal 101374kcal 102130kcal 102887kcal 103643kcal 104400kcal 105156kcal 105913kcal 106670kcal 107426kcal 108183kcal 108939kcal 109696kcal 110452kcal 111209kcal 111965kcal 112722kcal 113478kcal
ダンス
激しい		 23830kcal 24511kcal 25192kcal 25873kcal 26554kcal 27234kcal 27915kcal 28596kcal 29277kcal 29958kcal 30639kcal 31320kcal 32001kcal 32681kcal 33362kcal 34043kcal 34724kcal 35405kcal 36086kcal 36767kcal 37447kcal 38128kcal 38809kcal 39490kcal 40171kcal 40852kcal 41533kcal 42214kcal 42894kcal 43575kcal 44256kcal 44937kcal 45618kcal 46299kcal 46980kcal 47661kcal 48341kcal 49022kcal 49703kcal 50384kcal 51065kcal 51746kcal 52427kcal 53108kcal 53788kcal 54469kcal 55150kcal 55831kcal 56512kcal 57193kcal 57874kcal 58555kcal 59235kcal 59916kcal 60597kcal 61278kcal 61959kcal 62640kcal 63321kcal 64002kcal 64682kcal 65363kcal 66044kcal 66725kcal 67406kcal 68087kcal 68768kcal 69448kcal 70129kcal 70810kcal 71491kcal 72172kcal 72853kcal 73534kcal 74215kcal 74895kcal 75576kcal 76257kcal 76938kcal 77619kcal 78300kcal 78981kcal 79662kcal 80342kcal 81023kcal 81704kcal 82385kcal 83066kcal 83747kcal 84428kcal 85109kcal 85789kcal 86470kcal 87151kcal 87832kcal 88513kcal 89194kcal 89875kcal 90556kcal 91236kcal 91917kcal 92598kcal 93279kcal 93960kcal 94641kcal 95322kcal 96003kcal 96683kcal 97364kcal 98045kcal 98726kcal 99407kcal 100088kcal 100769kcal 101450kcal 102130kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23300kcal 23966kcal 24632kcal 25298kcal 25963kcal 26629kcal 27295kcal 27961kcal 28626kcal 29292kcal 29958kcal 30624kcal 31289kcal 31955kcal 32621kcal 33287kcal 33952kcal 34618kcal 35284kcal 35950kcal 36615kcal 37281kcal 37947kcal 38613kcal 39278kcal 39944kcal 40610kcal 41276kcal 41941kcal 42607kcal 43273kcal 43938kcal 44604kcal 45270kcal 45936kcal 46601kcal 47267kcal 47933kcal 48599kcal 49264kcal 49930kcal 50596kcal 51262kcal 51927kcal 52593kcal 53259kcal 53925kcal 54590kcal 55256kcal 55922kcal 56588kcal 57253kcal 57919kcal 58585kcal 59251kcal 59916kcal 60582kcal 61248kcal 61914kcal 62579kcal 63245kcal 63911kcal 64576kcal 65242kcal 65908kcal 66574kcal 67239kcal 67905kcal 68571kcal 69237kcal 69902kcal 70568kcal 71234kcal 71900kcal 72565kcal 73231kcal 73897kcal 74563kcal 75228kcal 75894kcal 76560kcal 77226kcal 77891kcal 78557kcal 79223kcal 79889kcal 80554kcal 81220kcal 81886kcal 82552kcal 83217kcal 83883kcal 84549kcal 85214kcal 85880kcal 86546kcal 87212kcal 87877kcal 88543kcal 89209kcal 89875kcal 90540kcal 91206kcal 91872kcal 92538kcal 93203kcal 93869kcal 94535kcal 95201kcal 95866kcal 96532kcal 97198kcal 97864kcal 98529kcal 99195kcal 99861kcal
水泳
(普通:全般)		 21977kcal 22604kcal 23232kcal 23860kcal 24488kcal 25116kcal 25744kcal 26372kcal 27000kcal 27628kcal 28256kcal 28884kcal 29512kcal 30139kcal 30767kcal 31395kcal 32023kcal 32651kcal 33279kcal 33907kcal 34535kcal 35163kcal 35791kcal 36419kcal 37047kcal 37674kcal 38302kcal 38930kcal 39558kcal 40186kcal 40814kcal 41442kcal 42070kcal 42698kcal 43326kcal 43954kcal 44582kcal 45209kcal 45837kcal 46465kcal 47093kcal 47721kcal 48349kcal 48977kcal 49605kcal 50233kcal 50861kcal 51489kcal 52117kcal 52744kcal 53372kcal 54000kcal 54628kcal 55256kcal 55884kcal 56512kcal 57140kcal 57768kcal 58396kcal 59024kcal 59651kcal 60279kcal 60907kcal 61535kcal 62163kcal 62791kcal 63419kcal 64047kcal 64675kcal 65303kcal 65931kcal 66559kcal 67186kcal 67814kcal 68442kcal 69070kcal 69698kcal 70326kcal 70954kcal 71582kcal 72210kcal 72838kcal 73466kcal 74094kcal 74721kcal 75349kcal 75977kcal 76605kcal 77233kcal 77861kcal 78489kcal 79117kcal 79745kcal 80373kcal 81001kcal 81629kcal 82256kcal 82884kcal 83512kcal 84140kcal 84768kcal 85396kcal 86024kcal 86652kcal 87280kcal 87908kcal 88536kcal 89164kcal 89791kcal 90419kcal 91047kcal 91675kcal 92303kcal 92931kcal 93559kcal 94187kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21182kcal 21787kcal 22393kcal 22998kcal 23603kcal 24208kcal 24814kcal 25419kcal 26024kcal 26629kcal 27234kcal 27840kcal 28445kcal 29050kcal 29655kcal 30261kcal 30866kcal 31471kcal 32076kcal 32681kcal 33287kcal 33892kcal 34497kcal 35102kcal 35707kcal 36313kcal 36918kcal 37523kcal 38128kcal 38734kcal 39339kcal 39944kcal 40549kcal 41154kcal 41760kcal 42365kcal 42970kcal 43575kcal 44181kcal 44786kcal 45391kcal 45996kcal 46601kcal 47207kcal 47812kcal 48417kcal 49022kcal 49628kcal 50233kcal 50838kcal 51443kcal 52048kcal 52654kcal 53259kcal 53864kcal 54469kcal 55075kcal 55680kcal 56285kcal 56890kcal 57495kcal 58101kcal 58706kcal 59311kcal 59916kcal 60522kcal 61127kcal 61732kcal 62337kcal 62942kcal 63548kcal 64153kcal 64758kcal 65363kcal 65968kcal 66574kcal 67179kcal 67784kcal 68389kcal 68995kcal 69600kcal 70205kcal 70810kcal 71415kcal 72021kcal 72626kcal 73231kcal 73836kcal 74442kcal 75047kcal 75652kcal 76257kcal 76862kcal 77468kcal 78073kcal 78678kcal 79283kcal 79889kcal 80494kcal 81099kcal 81704kcal 82309kcal 82915kcal 83520kcal 84125kcal 84730kcal 85336kcal 85941kcal 86546kcal 87151kcal 87756kcal 88362kcal 88967kcal 89572kcal 90177kcal 90783kcal
山登り 21182kcal 21787kcal 22393kcal 22998kcal 23603kcal 24208kcal 24814kcal 25419kcal 26024kcal 26629kcal 27234kcal 27840kcal 28445kcal 29050kcal 29655kcal 30261kcal 30866kcal 31471kcal 32076kcal 32681kcal 33287kcal 33892kcal 34497kcal 35102kcal 35707kcal 36313kcal 36918kcal 37523kcal 38128kcal 38734kcal 39339kcal 39944kcal 40549kcal 41154kcal 41760kcal 42365kcal 42970kcal 43575kcal 44181kcal 44786kcal 45391kcal 45996kcal 46601kcal 47207kcal 47812kcal 48417kcal 49022kcal 49628kcal 50233kcal 50838kcal 51443kcal 52048kcal 52654kcal 53259kcal 53864kcal 54469kcal 55075kcal 55680kcal 56285kcal 56890kcal 57495kcal 58101kcal 58706kcal 59311kcal 59916kcal 60522kcal 61127kcal 61732kcal 62337kcal 62942kcal 63548kcal 64153kcal 64758kcal 65363kcal 65968kcal 66574kcal 67179kcal 67784kcal 68389kcal 68995kcal 69600kcal 70205kcal 70810kcal 71415kcal 72021kcal 72626kcal 73231kcal 73836kcal 74442kcal 75047kcal 75652kcal 76257kcal 76862kcal 77468kcal 78073kcal 78678kcal 79283kcal 79889kcal 80494kcal 81099kcal 81704kcal 82309kcal 82915kcal 83520kcal 84125kcal 84730kcal 85336kcal 85941kcal 86546kcal 87151kcal 87756kcal 88362kcal 88967kcal 89572kcal 90177kcal 90783kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21182kcal 21787kcal 22393kcal 22998kcal 23603kcal 24208kcal 24814kcal 25419kcal 26024kcal 26629kcal 27234kcal 27840kcal 28445kcal 29050kcal 29655kcal 30261kcal 30866kcal 31471kcal 32076kcal 32681kcal 33287kcal 33892kcal 34497kcal 35102kcal 35707kcal 36313kcal 36918kcal 37523kcal 38128kcal 38734kcal 39339kcal 39944kcal 40549kcal 41154kcal 41760kcal 42365kcal 42970kcal 43575kcal 44181kcal 44786kcal 45391kcal 45996kcal 46601kcal 47207kcal 47812kcal 48417kcal 49022kcal 49628kcal 50233kcal 50838kcal 51443kcal 52048kcal 52654kcal 53259kcal 53864kcal 54469kcal 55075kcal 55680kcal 56285kcal 56890kcal 57495kcal 58101kcal 58706kcal 59311kcal 59916kcal 60522kcal 61127kcal 61732kcal 62337kcal 62942kcal 63548kcal 64153kcal 64758kcal 65363kcal 65968kcal 66574kcal 67179kcal 67784kcal 68389kcal 68995kcal 69600kcal 70205kcal 70810kcal 71415kcal 72021kcal 72626kcal 73231kcal 73836kcal 74442kcal 75047kcal 75652kcal 76257kcal 76862kcal 77468kcal 78073kcal 78678kcal 79283kcal 79889kcal 80494kcal 81099kcal 81704kcal 82309kcal 82915kcal 83520kcal 84125kcal 84730kcal 85336kcal 85941kcal 86546kcal 87151kcal 87756kcal 88362kcal 88967kcal 89572kcal 90177kcal 90783kcal
HIIT
ジャンプあり		 21182kcal 21787kcal 22393kcal 22998kcal 23603kcal 24208kcal 24814kcal 25419kcal 26024kcal 26629kcal 27234kcal 27840kcal 28445kcal 29050kcal 29655kcal 30261kcal 30866kcal 31471kcal 32076kcal 32681kcal 33287kcal 33892kcal 34497kcal 35102kcal 35707kcal 36313kcal 36918kcal 37523kcal 38128kcal 38734kcal 39339kcal 39944kcal 40549kcal 41154kcal 41760kcal 42365kcal 42970kcal 43575kcal 44181kcal 44786kcal 45391kcal 45996kcal 46601kcal 47207kcal 47812kcal 48417kcal 49022kcal 49628kcal 50233kcal 50838kcal 51443kcal 52048kcal 52654kcal 53259kcal 53864kcal 54469kcal 55075kcal 55680kcal 56285kcal 56890kcal 57495kcal 58101kcal 58706kcal 59311kcal 59916kcal 60522kcal 61127kcal 61732kcal 62337kcal 62942kcal 63548kcal 64153kcal 64758kcal 65363kcal 65968kcal 66574kcal 67179kcal 67784kcal 68389kcal 68995kcal 69600kcal 70205kcal 70810kcal 71415kcal 72021kcal 72626kcal 73231kcal 73836kcal 74442kcal 75047kcal 75652kcal 76257kcal 76862kcal 77468kcal 78073kcal 78678kcal 79283kcal 79889kcal 80494kcal 81099kcal 81704kcal 82309kcal 82915kcal 83520kcal 84125kcal 84730kcal 85336kcal 85941kcal 86546kcal 87151kcal 87756kcal 88362kcal 88967kcal 89572kcal 90177kcal 90783kcal
ダンス
普通		 19329kcal 19881kcal 20433kcal 20986kcal 21538kcal 22090kcal 22642kcal 23195kcal 23747kcal 24299kcal 24851kcal 25404kcal 25956kcal 26508kcal 27060kcal 27613kcal 28165kcal 28717kcal 29269kcal 29822kcal 30374kcal 30926kcal 31479kcal 32031kcal 32583kcal 33135kcal 33688kcal 34240kcal 34792kcal 35344kcal 35897kcal 36449kcal 37001kcal 37553kcal 38106kcal 38658kcal 39210kcal 39762kcal 40315kcal 40867kcal 41419kcal 41972kcal 42524kcal 43076kcal 43628kcal 44181kcal 44733kcal 45285kcal 45837kcal 46390kcal 46942kcal 47494kcal 48046kcal 48599kcal 49151kcal 49703kcal 50255kcal 50808kcal 51360kcal 51912kcal 52465kcal 53017kcal 53569kcal 54121kcal 54674kcal 55226kcal 55778kcal 56330kcal 56883kcal 57435kcal 57987kcal 58539kcal 59092kcal 59644kcal 60196kcal 60748kcal 61301kcal 61853kcal 62405kcal 62958kcal 63510kcal 64062kcal 64614kcal 65167kcal 65719kcal 66271kcal 66823kcal 67376kcal 67928kcal 68480kcal 69032kcal 69585kcal 70137kcal 70689kcal 71241kcal 71794kcal 72346kcal 72898kcal 73451kcal 74003kcal 74555kcal 75107kcal 75660kcal 76212kcal 76764kcal 77316kcal 77869kcal 78421kcal 78973kcal 79525kcal 80078kcal 80630kcal 81182kcal 81734kcal 82287kcal 82839kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15887kcal 16340kcal 16794kcal 17248kcal 17702kcal 18156kcal 18610kcal 19064kcal 19518kcal 19972kcal 20426kcal 20880kcal 21334kcal 21787kcal 22241kcal 22695kcal 23149kcal 23603kcal 24057kcal 24511kcal 24965kcal 25419kcal 25873kcal 26327kcal 26780kcal 27234kcal 27688kcal 28142kcal 28596kcal 29050kcal 29504kcal 29958kcal 30412kcal 30866kcal 31320kcal 31774kcal 32227kcal 32681kcal 33135kcal 33589kcal 34043kcal 34497kcal 34951kcal 35405kcal 35859kcal 36313kcal 36767kcal 37221kcal 37674kcal 38128kcal 38582kcal 39036kcal 39490kcal 39944kcal 40398kcal 40852kcal 41306kcal 41760kcal 42214kcal 42668kcal 43121kcal 43575kcal 44029kcal 44483kcal 44937kcal 45391kcal 45845kcal 46299kcal 46753kcal 47207kcal 47661kcal 48114kcal 48568kcal 49022kcal 49476kcal 49930kcal 50384kcal 50838kcal 51292kcal 51746kcal 52200kcal 52654kcal 53108kcal 53561kcal 54015kcal 54469kcal 54923kcal 55377kcal 55831kcal 56285kcal 56739kcal 57193kcal 57647kcal 58101kcal 58555kcal 59008kcal 59462kcal 59916kcal 60370kcal 60824kcal 61278kcal 61732kcal 62186kcal 62640kcal 63094kcal 63548kcal 64002kcal 64455kcal 64909kcal 65363kcal 65817kcal 66271kcal 66725kcal 67179kcal 67633kcal 68087kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15887kcal 16340kcal 16794kcal 17248kcal 17702kcal 18156kcal 18610kcal 19064kcal 19518kcal 19972kcal 20426kcal 20880kcal 21334kcal 21787kcal 22241kcal 22695kcal 23149kcal 23603kcal 24057kcal 24511kcal 24965kcal 25419kcal 25873kcal 26327kcal 26780kcal 27234kcal 27688kcal 28142kcal 28596kcal 29050kcal 29504kcal 29958kcal 30412kcal 30866kcal 31320kcal 31774kcal 32227kcal 32681kcal 33135kcal 33589kcal 34043kcal 34497kcal 34951kcal 35405kcal 35859kcal 36313kcal 36767kcal 37221kcal 37674kcal 38128kcal 38582kcal 39036kcal 39490kcal 39944kcal 40398kcal 40852kcal 41306kcal 41760kcal 42214kcal 42668kcal 43121kcal 43575kcal 44029kcal 44483kcal 44937kcal 45391kcal 45845kcal 46299kcal 46753kcal 47207kcal 47661kcal 48114kcal 48568kcal 49022kcal 49476kcal 49930kcal 50384kcal 50838kcal 51292kcal 51746kcal 52200kcal 52654kcal 53108kcal 53561kcal 54015kcal 54469kcal 54923kcal 55377kcal 55831kcal 56285kcal 56739kcal 57193kcal 57647kcal 58101kcal 58555kcal 59008kcal 59462kcal 59916kcal 60370kcal 60824kcal 61278kcal 61732kcal 62186kcal 62640kcal 63094kcal 63548kcal 64002kcal 64455kcal 64909kcal 65363kcal 65817kcal 66271kcal 66725kcal 67179kcal 67633kcal 68087kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14033kcal 14434kcal 14835kcal 15236kcal 15637kcal 16038kcal 16439kcal 16840kcal 17241kcal 17642kcal 18043kcal 18444kcal 18845kcal 19245kcal 19646kcal 20047kcal 20448kcal 20849kcal 21250kcal 21651kcal 22052kcal 22453kcal 22854kcal 23255kcal 23656kcal 24057kcal 24458kcal 24859kcal 25260kcal 25661kcal 26062kcal 26463kcal 26864kcal 27265kcal 27666kcal 28067kcal 28468kcal 28868kcal 29269kcal 29670kcal 30071kcal 30472kcal 30873kcal 31274kcal 31675kcal 32076kcal 32477kcal 32878kcal 33279kcal 33680kcal 34081kcal 34482kcal 34883kcal 35284kcal 35685kcal 36086kcal 36487kcal 36888kcal 37289kcal 37690kcal 38091kcal 38491kcal 38892kcal 39293kcal 39694kcal 40095kcal 40496kcal 40897kcal 41298kcal 41699kcal 42100kcal 42501kcal 42902kcal 43303kcal 43704kcal 44105kcal 44506kcal 44907kcal 45308kcal 45709kcal 46110kcal 46511kcal 46912kcal 47313kcal 47714kcal 48114kcal 48515kcal 48916kcal 49317kcal 49718kcal 50119kcal 50520kcal 50921kcal 51322kcal 51723kcal 52124kcal 52525kcal 52926kcal 53327kcal 53728kcal 54129kcal 54530kcal 54931kcal 55332kcal 55733kcal 56134kcal 56535kcal 56936kcal 57337kcal 57737kcal 58138kcal 58539kcal 58940kcal 59341kcal 59742kcal 60143kcal
踏み台昇降 13239kcal 13617kcal 13995kcal 14373kcal 14752kcal 15130kcal 15508kcal 15887kcal 16265kcal 16643kcal 17021kcal 17400kcal 17778kcal 18156kcal 18534kcal 18913kcal 19291kcal 19669kcal 20047kcal 20426kcal 20804kcal 21182kcal 21560kcal 21939kcal 22317kcal 22695kcal 23074kcal 23452kcal 23830kcal 24208kcal 24587kcal 24965kcal 25343kcal 25721kcal 26100kcal 26478kcal 26856kcal 27234kcal 27613kcal 27991kcal 28369kcal 28747kcal 29126kcal 29504kcal 29882kcal 30261kcal 30639kcal 31017kcal 31395kcal 31774kcal 32152kcal 32530kcal 32908kcal 33287kcal 33665kcal 34043kcal 34421kcal 34800kcal 35178kcal 35556kcal 35934kcal 36313kcal 36691kcal 37069kcal 37447kcal 37826kcal 38204kcal 38582kcal 38961kcal 39339kcal 39717kcal 40095kcal 40474kcal 40852kcal 41230kcal 41608kcal 41987kcal 42365kcal 42743kcal 43121kcal 43500kcal 43878kcal 44256kcal 44634kcal 45013kcal 45391kcal 45769kcal 46148kcal 46526kcal 46904kcal 47282kcal 47661kcal 48039kcal 48417kcal 48795kcal 49174kcal 49552kcal 49930kcal 50308kcal 50687kcal 51065kcal 51443kcal 51821kcal 52200kcal 52578kcal 52956kcal 53335kcal 53713kcal 54091kcal 54469kcal 54848kcal 55226kcal 55604kcal 55982kcal 56361kcal 56739kcal
HIIT
ジャンプなし		 13239kcal 13617kcal 13995kcal 14373kcal 14752kcal 15130kcal 15508kcal 15887kcal 16265kcal 16643kcal 17021kcal 17400kcal 17778kcal 18156kcal 18534kcal 18913kcal 19291kcal 19669kcal 20047kcal 20426kcal 20804kcal 21182kcal 21560kcal 21939kcal 22317kcal 22695kcal 23074kcal 23452kcal 23830kcal 24208kcal 24587kcal 24965kcal 25343kcal 25721kcal 26100kcal 26478kcal 26856kcal 27234kcal 27613kcal 27991kcal 28369kcal 28747kcal 29126kcal 29504kcal 29882kcal 30261kcal 30639kcal 31017kcal 31395kcal 31774kcal 32152kcal 32530kcal 32908kcal 33287kcal 33665kcal 34043kcal 34421kcal 34800kcal 35178kcal 35556kcal 35934kcal 36313kcal 36691kcal 37069kcal 37447kcal 37826kcal 38204kcal 38582kcal 38961kcal 39339kcal 39717kcal 40095kcal 40474kcal 40852kcal 41230kcal 41608kcal 41987kcal 42365kcal 42743kcal 43121kcal 43500kcal 43878kcal 44256kcal 44634kcal 45013kcal 45391kcal 45769kcal 46148kcal 46526kcal 46904kcal 47282kcal 47661kcal 48039kcal 48417kcal 48795kcal 49174kcal 49552kcal 49930kcal 50308kcal 50687kcal 51065kcal 51443kcal 51821kcal 52200kcal 52578kcal 52956kcal 53335kcal 53713kcal 54091kcal 54469kcal 54848kcal 55226kcal 55604kcal 55982kcal 56361kcal 56739kcal
ダンス
ゆっくり		 13239kcal 13617kcal 13995kcal 14373kcal 14752kcal 15130kcal 15508kcal 15887kcal 16265kcal 16643kcal 17021kcal 17400kcal 17778kcal 18156kcal 18534kcal 18913kcal 19291kcal 19669kcal 20047kcal 20426kcal 20804kcal 21182kcal 21560kcal 21939kcal 22317kcal 22695kcal 23074kcal 23452kcal 23830kcal 24208kcal 24587kcal 24965kcal 25343kcal 25721kcal 26100kcal 26478kcal 26856kcal 27234kcal 27613kcal 27991kcal 28369kcal 28747kcal 29126kcal 29504kcal 29882kcal 30261kcal 30639kcal 31017kcal 31395kcal 31774kcal 32152kcal 32530kcal 32908kcal 33287kcal 33665kcal 34043kcal 34421kcal 34800kcal 35178kcal 35556kcal 35934kcal 36313kcal 36691kcal 37069kcal 37447kcal 37826kcal 38204kcal 38582kcal 38961kcal 39339kcal 39717kcal 40095kcal 40474kcal 40852kcal 41230kcal 41608kcal 41987kcal 42365kcal 42743kcal 43121kcal 43500kcal 43878kcal 44256kcal 44634kcal 45013kcal 45391kcal 45769kcal 46148kcal 46526kcal 46904kcal 47282kcal 47661kcal 48039kcal 48417kcal 48795kcal 49174kcal 49552kcal 49930kcal 50308kcal 50687kcal 51065kcal 51443kcal 51821kcal 52200kcal 52578kcal 52956kcal 53335kcal 53713kcal 54091kcal 54469kcal 54848kcal 55226kcal 55604kcal 55982kcal 56361kcal 56739kcal
筋トレ
スクワット		 13239kcal 13617kcal 13995kcal 14373kcal 14752kcal 15130kcal 15508kcal 15887kcal 16265kcal 16643kcal 17021kcal 17400kcal 17778kcal 18156kcal 18534kcal 18913kcal 19291kcal 19669kcal 20047kcal 20426kcal 20804kcal 21182kcal 21560kcal 21939kcal 22317kcal 22695kcal 23074kcal 23452kcal 23830kcal 24208kcal 24587kcal 24965kcal 25343kcal 25721kcal 26100kcal 26478kcal 26856kcal 27234kcal 27613kcal 27991kcal 28369kcal 28747kcal 29126kcal 29504kcal 29882kcal 30261kcal 30639kcal 31017kcal 31395kcal 31774kcal 32152kcal 32530kcal 32908kcal 33287kcal 33665kcal 34043kcal 34421kcal 34800kcal 35178kcal 35556kcal 35934kcal 36313kcal 36691kcal 37069kcal 37447kcal 37826kcal 38204kcal 38582kcal 38961kcal 39339kcal 39717kcal 40095kcal 40474kcal 40852kcal 41230kcal 41608kcal 41987kcal 42365kcal 42743kcal 43121kcal 43500kcal 43878kcal 44256kcal 44634kcal 45013kcal 45391kcal 45769kcal 46148kcal 46526kcal 46904kcal 47282kcal 47661kcal 48039kcal 48417kcal 48795kcal 49174kcal 49552kcal 49930kcal 50308kcal 50687kcal 51065kcal 51443kcal 51821kcal 52200kcal 52578kcal 52956kcal 53335kcal 53713kcal 54091kcal 54469kcal 54848kcal 55226kcal 55604kcal 55982kcal 56361kcal 56739kcal
部屋の片づけ全般 12709kcal 13072kcal 13435kcal 13799kcal 14162kcal 14525kcal 14888kcal 15251kcal 15614kcal 15977kcal 16340kcal 16704kcal 17067kcal 17430kcal 17793kcal 18156kcal 18519kcal 18882kcal 19245kcal 19609kcal 19972kcal 20335kcal 20698kcal 21061kcal 21424kcal 21787kcal 22151kcal 22514kcal 22877kcal 23240kcal 23603kcal 23966kcal 24329kcal 24692kcal 25056kcal 25419kcal 25782kcal 26145kcal 26508kcal 26871kcal 27234kcal 27598kcal 27961kcal 28324kcal 28687kcal 29050kcal 29413kcal 29776kcal 30139kcal 30503kcal 30866kcal 31229kcal 31592kcal 31955kcal 32318kcal 32681kcal 33045kcal 33408kcal 33771kcal 34134kcal 34497kcal 34860kcal 35223kcal 35586kcal 35950kcal 36313kcal 36676kcal 37039kcal 37402kcal 37765kcal 38128kcal 38491kcal 38855kcal 39218kcal 39581kcal 39944kcal 40307kcal 40670kcal 41033kcal 41397kcal 41760kcal 42123kcal 42486kcal 42849kcal 43212kcal 43575kcal 43938kcal 44302kcal 44665kcal 45028kcal 45391kcal 45754kcal 46117kcal 46480kcal 46844kcal 47207kcal 47570kcal 47933kcal 48296kcal 48659kcal 49022kcal 49385kcal 49749kcal 50112kcal 50475kcal 50838kcal 51201kcal 51564kcal 51927kcal 52291kcal 52654kcal 53017kcal 53380kcal 53743kcal 54106kcal 54469kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11915kcal 12255kcal 12596kcal 12936kcal 13277kcal 13617kcal 13957kcal 14298kcal 14638kcal 14979kcal 15319kcal 15660kcal 16000kcal 16340kcal 16681kcal 17021kcal 17362kcal 17702kcal 18043kcal 18383kcal 18723kcal 19064kcal 19404kcal 19745kcal 20085kcal 20426kcal 20766kcal 21107kcal 21447kcal 21787kcal 22128kcal 22468kcal 22809kcal 23149kcal 23490kcal 23830kcal 24170kcal 24511kcal 24851kcal 25192kcal 25532kcal 25873kcal 26213kcal 26554kcal 26894kcal 27234kcal 27575kcal 27915kcal 28256kcal 28596kcal 28937kcal 29277kcal 29617kcal 29958kcal 30298kcal 30639kcal 30979kcal 31320kcal 31660kcal 32001kcal 32341kcal 32681kcal 33022kcal 33362kcal 33703kcal 34043kcal 34384kcal 34724kcal 35064kcal 35405kcal 35745kcal 36086kcal 36426kcal 36767kcal 37107kcal 37447kcal 37788kcal 38128kcal 38469kcal 38809kcal 39150kcal 39490kcal 39831kcal 40171kcal 40511kcal 40852kcal 41192kcal 41533kcal 41873kcal 42214kcal 42554kcal 42894kcal 43235kcal 43575kcal 43916kcal 44256kcal 44597kcal 44937kcal 45278kcal 45618kcal 45958kcal 46299kcal 46639kcal 46980kcal 47320kcal 47661kcal 48001kcal 48341kcal 48682kcal 49022kcal 49363kcal 49703kcal 50044kcal 50384kcal 50725kcal 51065kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11385kcal 11711kcal 12036kcal 12361kcal 12686kcal 13012kcal 13337kcal 13662kcal 13988kcal 14313kcal 14638kcal 14964kcal 15289kcal 15614kcal 15939kcal 16265kcal 16590kcal 16915kcal 17241kcal 17566kcal 17891kcal 18217kcal 18542kcal 18867kcal 19193kcal 19518kcal 19843kcal 20168kcal 20494kcal 20819kcal 21144kcal 21470kcal 21795kcal 22120kcal 22446kcal 22771kcal 23096kcal 23422kcal 23747kcal 24072kcal 24397kcal 24723kcal 25048kcal 25373kcal 25699kcal 26024kcal 26349kcal 26675kcal 27000kcal 27325kcal 27650kcal 27976kcal 28301kcal 28626kcal 28952kcal 29277kcal 29602kcal 29928kcal 30253kcal 30578kcal 30904kcal 31229kcal 31554kcal 31879kcal 32205kcal 32530kcal 32855kcal 33181kcal 33506kcal 33831kcal 34157kcal 34482kcal 34807kcal 35133kcal 35458kcal 35783kcal 36108kcal 36434kcal 36759kcal 37084kcal 37410kcal 37735kcal 38060kcal 38386kcal 38711kcal 39036kcal 39361kcal 39687kcal 40012kcal 40337kcal 40663kcal 40988kcal 41313kcal 41639kcal 41964kcal 42289kcal 42615kcal 42940kcal 43265kcal 43590kcal 43916kcal 44241kcal 44566kcal 44892kcal 45217kcal 45542kcal 45868kcal 46193kcal 46518kcal 46844kcal 47169kcal 47494kcal 47819kcal 48145kcal 48470kcal 48795kcal
ヨガ
パワー		 10591kcal 10893kcal 11196kcal 11499kcal 11801kcal 12104kcal 12407kcal 12709kcal 13012kcal 13314kcal 13617kcal 13920kcal 14222kcal 14525kcal 14827kcal 15130kcal 15433kcal 15735kcal 16038kcal 16340kcal 16643kcal 16946kcal 17248kcal 17551kcal 17853kcal 18156kcal 18459kcal 18761kcal 19064kcal 19367kcal 19669kcal 19972kcal 20274kcal 20577kcal 20880kcal 21182kcal 21485kcal 21787kcal 22090kcal 22393kcal 22695kcal 22998kcal 23300kcal 23603kcal 23906kcal 24208kcal 24511kcal 24814kcal 25116kcal 25419kcal 25721kcal 26024kcal 26327kcal 26629kcal 26932kcal 27234kcal 27537kcal 27840kcal 28142kcal 28445kcal 28747kcal 29050kcal 29353kcal 29655kcal 29958kcal 30261kcal 30563kcal 30866kcal 31168kcal 31471kcal 31774kcal 32076kcal 32379kcal 32681kcal 32984kcal 33287kcal 33589kcal 33892kcal 34194kcal 34497kcal 34800kcal 35102kcal 35405kcal 35707kcal 36010kcal 36313kcal 36615kcal 36918kcal 37221kcal 37523kcal 37826kcal 38128kcal 38431kcal 38734kcal 39036kcal 39339kcal 39641kcal 39944kcal 40247kcal 40549kcal 40852kcal 41154kcal 41457kcal 41760kcal 42062kcal 42365kcal 42668kcal 42970kcal 43273kcal 43575kcal 43878kcal 44181kcal 44483kcal 44786kcal 45088kcal 45391kcal
筋トレ
腹筋運動		 10061kcal 10349kcal 10636kcal 10924kcal 11211kcal 11499kcal 11786kcal 12074kcal 12361kcal 12649kcal 12936kcal 13224kcal 13511kcal 13799kcal 14086kcal 14373kcal 14661kcal 14948kcal 15236kcal 15523kcal 15811kcal 16098kcal 16386kcal 16673kcal 16961kcal 17248kcal 17536kcal 17823kcal 18111kcal 18398kcal 18686kcal 18973kcal 19261kcal 19548kcal 19836kcal 20123kcal 20411kcal 20698kcal 20986kcal 21273kcal 21560kcal 21848kcal 22135kcal 22423kcal 22710kcal 22998kcal 23285kcal 23573kcal 23860kcal 24148kcal 24435kcal 24723kcal 25010kcal 25298kcal 25585kcal 25873kcal 26160kcal 26448kcal 26735kcal 27023kcal 27310kcal 27598kcal 27885kcal 28172kcal 28460kcal 28747kcal 29035kcal 29322kcal 29610kcal 29897kcal 30185kcal 30472kcal 30760kcal 31047kcal 31335kcal 31622kcal 31910kcal 32197kcal 32485kcal 32772kcal 33060kcal 33347kcal 33635kcal 33922kcal 34210kcal 34497kcal 34785kcal 35072kcal 35359kcal 35647kcal 35934kcal 36222kcal 36509kcal 36797kcal 37084kcal 37372kcal 37659kcal 37947kcal 38234kcal 38522kcal 38809kcal 39097kcal 39384kcal 39672kcal 39959kcal 40247kcal 40534kcal 40822kcal 41109kcal 41397kcal 41684kcal 41972kcal 42259kcal 42546kcal 42834kcal 43121kcal
筋トレ
背筋運動		 10061kcal 10349kcal 10636kcal 10924kcal 11211kcal 11499kcal 11786kcal 12074kcal 12361kcal 12649kcal 12936kcal 13224kcal 13511kcal 13799kcal 14086kcal 14373kcal 14661kcal 14948kcal 15236kcal 15523kcal 15811kcal 16098kcal 16386kcal 16673kcal 16961kcal 17248kcal 17536kcal 17823kcal 18111kcal 18398kcal 18686kcal 18973kcal 19261kcal 19548kcal 19836kcal 20123kcal 20411kcal 20698kcal 20986kcal 21273kcal 21560kcal 21848kcal 22135kcal 22423kcal 22710kcal 22998kcal 23285kcal 23573kcal 23860kcal 24148kcal 24435kcal 24723kcal 25010kcal 25298kcal 25585kcal 25873kcal 26160kcal 26448kcal 26735kcal 27023kcal 27310kcal 27598kcal 27885kcal 28172kcal 28460kcal 28747kcal 29035kcal 29322kcal 29610kcal 29897kcal 30185kcal 30472kcal 30760kcal 31047kcal 31335kcal 31622kcal 31910kcal 32197kcal 32485kcal 32772kcal 33060kcal 33347kcal 33635kcal 33922kcal 34210kcal 34497kcal 34785kcal 35072kcal 35359kcal 35647kcal 35934kcal 36222kcal 36509kcal 36797kcal 37084kcal 37372kcal 37659kcal 37947kcal 38234kcal 38522kcal 38809kcal 39097kcal 39384kcal 39672kcal 39959kcal 40247kcal 40534kcal 40822kcal 41109kcal 41397kcal 41684kcal 41972kcal 42259kcal 42546kcal 42834kcal 43121kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10061kcal 10349kcal 10636kcal 10924kcal 11211kcal 11499kcal 11786kcal 12074kcal 12361kcal 12649kcal 12936kcal 13224kcal 13511kcal 13799kcal 14086kcal 14373kcal 14661kcal 14948kcal 15236kcal 15523kcal 15811kcal 16098kcal 16386kcal 16673kcal 16961kcal 17248kcal 17536kcal 17823kcal 18111kcal 18398kcal 18686kcal 18973kcal 19261kcal 19548kcal 19836kcal 20123kcal 20411kcal 20698kcal 20986kcal 21273kcal 21560kcal 21848kcal 22135kcal 22423kcal 22710kcal 22998kcal 23285kcal 23573kcal 23860kcal 24148kcal 24435kcal 24723kcal 25010kcal 25298kcal 25585kcal 25873kcal 26160kcal 26448kcal 26735kcal 27023kcal 27310kcal 27598kcal 27885kcal 28172kcal 28460kcal 28747kcal 29035kcal 29322kcal 29610kcal 29897kcal 30185kcal 30472kcal 30760kcal 31047kcal 31335kcal 31622kcal 31910kcal 32197kcal 32485kcal 32772kcal 33060kcal 33347kcal 33635kcal 33922kcal 34210kcal 34497kcal 34785kcal 35072kcal 35359kcal 35647kcal 35934kcal 36222kcal 36509kcal 36797kcal 37084kcal 37372kcal 37659kcal 37947kcal 38234kcal 38522kcal 38809kcal 39097kcal 39384kcal 39672kcal 39959kcal 40247kcal 40534kcal 40822kcal 41109kcal 41397kcal 41684kcal 41972kcal 42259kcal 42546kcal 42834kcal 43121kcal
筋トレ
懸垂		 10061kcal 10349kcal 10636kcal 10924kcal 11211kcal 11499kcal 11786kcal 12074kcal 12361kcal 12649kcal 12936kcal 13224kcal 13511kcal 13799kcal 14086kcal 14373kcal 14661kcal 14948kcal 15236kcal 15523kcal 15811kcal 16098kcal 16386kcal 16673kcal 16961kcal 17248kcal 17536kcal 17823kcal 18111kcal 18398kcal 18686kcal 18973kcal 19261kcal 19548kcal 19836kcal 20123kcal 20411kcal 20698kcal 20986kcal 21273kcal 21560kcal 21848kcal 22135kcal 22423kcal 22710kcal 22998kcal 23285kcal 23573kcal 23860kcal 24148kcal 24435kcal 24723kcal 25010kcal 25298kcal 25585kcal 25873kcal 26160kcal 26448kcal 26735kcal 27023kcal 27310kcal 27598kcal 27885kcal 28172kcal 28460kcal 28747kcal 29035kcal 29322kcal 29610kcal 29897kcal 30185kcal 30472kcal 30760kcal 31047kcal 31335kcal 31622kcal 31910kcal 32197kcal 32485kcal 32772kcal 33060kcal 33347kcal 33635kcal 33922kcal 34210kcal 34497kcal 34785kcal 35072kcal 35359kcal 35647kcal 35934kcal 36222kcal 36509kcal 36797kcal 37084kcal 37372kcal 37659kcal 37947kcal 38234kcal 38522kcal 38809kcal 39097kcal 39384kcal 39672kcal 39959kcal 40247kcal 40534kcal 40822kcal 41109kcal 41397kcal 41684kcal 41972kcal 42259kcal 42546kcal 42834kcal 43121kcal
トランポリン
ゆっくり		 9267kcal 9532kcal 9796kcal 10061kcal 10326kcal 10591kcal 10856kcal 11120kcal 11385kcal 11650kcal 11915kcal 12180kcal 12444kcal 12709kcal 12974kcal 13239kcal 13503kcal 13768kcal 14033kcal 14298kcal 14563kcal 14827kcal 15092kcal 15357kcal 15622kcal 15887kcal 16151kcal 16416kcal 16681kcal 16946kcal 17210kcal 17475kcal 17740kcal 18005kcal 18270kcal 18534kcal 18799kcal 19064kcal 19329kcal 19593kcal 19858kcal 20123kcal 20388kcal 20653kcal 20917kcal 21182kcal 21447kcal 21712kcal 21977kcal 22241kcal 22506kcal 22771kcal 23036kcal 23300kcal 23565kcal 23830kcal 24095kcal 24360kcal 24624kcal 24889kcal 25154kcal 25419kcal 25684kcal 25948kcal 26213kcal 26478kcal 26743kcal 27007kcal 27272kcal 27537kcal 27802kcal 28067kcal 28331kcal 28596kcal 28861kcal 29126kcal 29390kcal 29655kcal 29920kcal 30185kcal 30450kcal 30714kcal 30979kcal 31244kcal 31509kcal 31774kcal 32038kcal 32303kcal 32568kcal 32833kcal 33097kcal 33362kcal 33627kcal 33892kcal 34157kcal 34421kcal 34686kcal 34951kcal 35216kcal 35481kcal 35745kcal 36010kcal 36275kcal 36540kcal 36804kcal 37069kcal 37334kcal 37599kcal 37864kcal 38128kcal 38393kcal 38658kcal 38923kcal 39187kcal 39452kcal 39717kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9267kcal 9532kcal 9796kcal 10061kcal 10326kcal 10591kcal 10856kcal 11120kcal 11385kcal 11650kcal 11915kcal 12180kcal 12444kcal 12709kcal 12974kcal 13239kcal 13503kcal 13768kcal 14033kcal 14298kcal 14563kcal 14827kcal 15092kcal 15357kcal 15622kcal 15887kcal 16151kcal 16416kcal 16681kcal 16946kcal 17210kcal 17475kcal 17740kcal 18005kcal 18270kcal 18534kcal 18799kcal 19064kcal 19329kcal 19593kcal 19858kcal 20123kcal 20388kcal 20653kcal 20917kcal 21182kcal 21447kcal 21712kcal 21977kcal 22241kcal 22506kcal 22771kcal 23036kcal 23300kcal 23565kcal 23830kcal 24095kcal 24360kcal 24624kcal 24889kcal 25154kcal 25419kcal 25684kcal 25948kcal 26213kcal 26478kcal 26743kcal 27007kcal 27272kcal 27537kcal 27802kcal 28067kcal 28331kcal 28596kcal 28861kcal 29126kcal 29390kcal 29655kcal 29920kcal 30185kcal 30450kcal 30714kcal 30979kcal 31244kcal 31509kcal 31774kcal 32038kcal 32303kcal 32568kcal 32833kcal 33097kcal 33362kcal 33627kcal 33892kcal 34157kcal 34421kcal 34686kcal 34951kcal 35216kcal 35481kcal 35745kcal 36010kcal 36275kcal 36540kcal 36804kcal 37069kcal 37334kcal 37599kcal 37864kcal 38128kcal 38393kcal 38658kcal 38923kcal 39187kcal 39452kcal 39717kcal
料理全般 9267kcal 9532kcal 9796kcal 10061kcal 10326kcal 10591kcal 10856kcal 11120kcal 11385kcal 11650kcal 11915kcal 12180kcal 12444kcal 12709kcal 12974kcal 13239kcal 13503kcal 13768kcal 14033kcal 14298kcal 14563kcal 14827kcal 15092kcal 15357kcal 15622kcal 15887kcal 16151kcal 16416kcal 16681kcal 16946kcal 17210kcal 17475kcal 17740kcal 18005kcal 18270kcal 18534kcal 18799kcal 19064kcal 19329kcal 19593kcal 19858kcal 20123kcal 20388kcal 20653kcal 20917kcal 21182kcal 21447kcal 21712kcal 21977kcal 22241kcal 22506kcal 22771kcal 23036kcal 23300kcal 23565kcal 23830kcal 24095kcal 24360kcal 24624kcal 24889kcal 25154kcal 25419kcal 25684kcal 25948kcal 26213kcal 26478kcal 26743kcal 27007kcal 27272kcal 27537kcal 27802kcal 28067kcal 28331kcal 28596kcal 28861kcal 29126kcal 29390kcal 29655kcal 29920kcal 30185kcal 30450kcal 30714kcal 30979kcal 31244kcal 31509kcal 31774kcal 32038kcal 32303kcal 32568kcal 32833kcal 33097kcal 33362kcal 33627kcal 33892kcal 34157kcal 34421kcal 34686kcal 34951kcal 35216kcal 35481kcal 35745kcal 36010kcal 36275kcal 36540kcal 36804kcal 37069kcal 37334kcal 37599kcal 37864kcal 38128kcal 38393kcal 38658kcal 38923kcal 39187kcal 39452kcal 39717kcal
掃除機をかける 8737kcal 8987kcal 9237kcal 9486kcal 9736kcal 9986kcal 10235kcal 10485kcal 10735kcal 10984kcal 11234kcal 11484kcal 11733kcal 11983kcal 12233kcal 12482kcal 12732kcal 12981kcal 13231kcal 13481kcal 13730kcal 13980kcal 14230kcal 14479kcal 14729kcal 14979kcal 15228kcal 15478kcal 15728kcal 15977kcal 16227kcal 16477kcal 16726kcal 16976kcal 17226kcal 17475kcal 17725kcal 17975kcal 18224kcal 18474kcal 18723kcal 18973kcal 19223kcal 19472kcal 19722kcal 19972kcal 20221kcal 20471kcal 20721kcal 20970kcal 21220kcal 21470kcal 21719kcal 21969kcal 22219kcal 22468kcal 22718kcal 22968kcal 23217kcal 23467kcal 23717kcal 23966kcal 24216kcal 24466kcal 24715kcal 24965kcal 25214kcal 25464kcal 25714kcal 25963kcal 26213kcal 26463kcal 26712kcal 26962kcal 27212kcal 27461kcal 27711kcal 27961kcal 28210kcal 28460kcal 28710kcal 28959kcal 29209kcal 29459kcal 29708kcal 29958kcal 30208kcal 30457kcal 30707kcal 30957kcal 31206kcal 31456kcal 31705kcal 31955kcal 32205kcal 32454kcal 32704kcal 32954kcal 33203kcal 33453kcal 33703kcal 33952kcal 34202kcal 34452kcal 34701kcal 34951kcal 35201kcal 35450kcal 35700kcal 35950kcal 36199kcal 36449kcal 36699kcal 36948kcal 37198kcal 37447kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7943kcal 8170kcal 8397kcal 8624kcal 8851kcal 9078kcal 9305kcal 9532kcal 9759kcal 9986kcal 10213kcal 10440kcal 10667kcal 10893kcal 11120kcal 11347kcal 11574kcal 11801kcal 12028kcal 12255kcal 12482kcal 12709kcal 12936kcal 13163kcal 13390kcal 13617kcal 13844kcal 14071kcal 14298kcal 14525kcal 14752kcal 14979kcal 15206kcal 15433kcal 15660kcal 15887kcal 16113kcal 16340kcal 16567kcal 16794kcal 17021kcal 17248kcal 17475kcal 17702kcal 17929kcal 18156kcal 18383kcal 18610kcal 18837kcal 19064kcal 19291kcal 19518kcal 19745kcal 19972kcal 20199kcal 20426kcal 20653kcal 20880kcal 21107kcal 21334kcal 21560kcal 21787kcal 22014kcal 22241kcal 22468kcal 22695kcal 22922kcal 23149kcal 23376kcal 23603kcal 23830kcal 24057kcal 24284kcal 24511kcal 24738kcal 24965kcal 25192kcal 25419kcal 25646kcal 25873kcal 26100kcal 26327kcal 26554kcal 26780kcal 27007kcal 27234kcal 27461kcal 27688kcal 27915kcal 28142kcal 28369kcal 28596kcal 28823kcal 29050kcal 29277kcal 29504kcal 29731kcal 29958kcal 30185kcal 30412kcal 30639kcal 30866kcal 31093kcal 31320kcal 31547kcal 31774kcal 32001kcal 32227kcal 32454kcal 32681kcal 32908kcal 33135kcal 33362kcal 33589kcal 33816kcal 34043kcal
体をよく動かす仕事 7943kcal 8170kcal 8397kcal 8624kcal 8851kcal 9078kcal 9305kcal 9532kcal 9759kcal 9986kcal 10213kcal 10440kcal 10667kcal 10893kcal 11120kcal 11347kcal 11574kcal 11801kcal 12028kcal 12255kcal 12482kcal 12709kcal 12936kcal 13163kcal 13390kcal 13617kcal 13844kcal 14071kcal 14298kcal 14525kcal 14752kcal 14979kcal 15206kcal 15433kcal 15660kcal 15887kcal 16113kcal 16340kcal 16567kcal 16794kcal 17021kcal 17248kcal 17475kcal 17702kcal 17929kcal 18156kcal 18383kcal 18610kcal 18837kcal 19064kcal 19291kcal 19518kcal 19745kcal 19972kcal 20199kcal 20426kcal 20653kcal 20880kcal 21107kcal 21334kcal 21560kcal 21787kcal 22014kcal 22241kcal 22468kcal 22695kcal 22922kcal 23149kcal 23376kcal 23603kcal 23830kcal 24057kcal 24284kcal 24511kcal 24738kcal 24965kcal 25192kcal 25419kcal 25646kcal 25873kcal 26100kcal 26327kcal 26554kcal 26780kcal 27007kcal 27234kcal 27461kcal 27688kcal 27915kcal 28142kcal 28369kcal 28596kcal 28823kcal 29050kcal 29277kcal 29504kcal 29731kcal 29958kcal 30185kcal 30412kcal 30639kcal 30866kcal 31093kcal 31320kcal 31547kcal 31774kcal 32001kcal 32227kcal 32454kcal 32681kcal 32908kcal 33135kcal 33362kcal 33589kcal 33816kcal 34043kcal
皿洗い 7943kcal 8170kcal 8397kcal 8624kcal 8851kcal 9078kcal 9305kcal 9532kcal 9759kcal 9986kcal 10213kcal 10440kcal 10667kcal 10893kcal 11120kcal 11347kcal 11574kcal 11801kcal 12028kcal 12255kcal 12482kcal 12709kcal 12936kcal 13163kcal 13390kcal 13617kcal 13844kcal 14071kcal 14298kcal 14525kcal 14752kcal 14979kcal 15206kcal 15433kcal 15660kcal 15887kcal 16113kcal 16340kcal 16567kcal 16794kcal 17021kcal 17248kcal 17475kcal 17702kcal 17929kcal 18156kcal 18383kcal 18610kcal 18837kcal 19064kcal 19291kcal 19518kcal 19745kcal 19972kcal 20199kcal 20426kcal 20653kcal 20880kcal 21107kcal 21334kcal 21560kcal 21787kcal 22014kcal 22241kcal 22468kcal 22695kcal 22922kcal 23149kcal 23376kcal 23603kcal 23830kcal 24057kcal 24284kcal 24511kcal 24738kcal 24965kcal 25192kcal 25419kcal 25646kcal 25873kcal 26100kcal 26327kcal 26554kcal 26780kcal 27007kcal 27234kcal 27461kcal 27688kcal 27915kcal 28142kcal 28369kcal 28596kcal 28823kcal 29050kcal 29277kcal 29504kcal 29731kcal 29958kcal 30185kcal 30412kcal 30639kcal 30866kcal 31093kcal 31320kcal 31547kcal 31774kcal 32001kcal 32227kcal 32454kcal 32681kcal 32908kcal 33135kcal 33362kcal 33589kcal 33816kcal 34043kcal
ヨガ
ハタ		 7943kcal 8170kcal 8397kcal 8624kcal 8851kcal 9078kcal 9305kcal 9532kcal 9759kcal 9986kcal 10213kcal 10440kcal 10667kcal 10893kcal 11120kcal 11347kcal 11574kcal 11801kcal 12028kcal 12255kcal 12482kcal 12709kcal 12936kcal 13163kcal 13390kcal 13617kcal 13844kcal 14071kcal 14298kcal 14525kcal 14752kcal 14979kcal 15206kcal 15433kcal 15660kcal 15887kcal 16113kcal 16340kcal 16567kcal 16794kcal 17021kcal 17248kcal 17475kcal 17702kcal 17929kcal 18156kcal 18383kcal 18610kcal 18837kcal 19064kcal 19291kcal 19518kcal 19745kcal 19972kcal 20199kcal 20426kcal 20653kcal 20880kcal 21107kcal 21334kcal 21560kcal 21787kcal 22014kcal 22241kcal 22468kcal 22695kcal 22922kcal 23149kcal 23376kcal 23603kcal 23830kcal 24057kcal 24284kcal 24511kcal 24738kcal 24965kcal 25192kcal 25419kcal 25646kcal 25873kcal 26100kcal 26327kcal 26554kcal 26780kcal 27007kcal 27234kcal 27461kcal 27688kcal 27915kcal 28142kcal 28369kcal 28596kcal 28823kcal 29050kcal 29277kcal 29504kcal 29731kcal 29958kcal 30185kcal 30412kcal 30639kcal 30866kcal 31093kcal 31320kcal 31547kcal 31774kcal 32001kcal 32227kcal 32454kcal 32681kcal 32908kcal 33135kcal 33362kcal 33589kcal 33816kcal 34043kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6619kcal 6808kcal 6997kcal 7186kcal 7376kcal 7565kcal 7754kcal 7943kcal 8132kcal 8321kcal 8510kcal 8700kcal 8889kcal 9078kcal 9267kcal 9456kcal 9645kcal 9834kcal 10023kcal 10213kcal 10402kcal 10591kcal 10780kcal 10969kcal 11158kcal 11347kcal 11537kcal 11726kcal 11915kcal 12104kcal 12293kcal 12482kcal 12671kcal 12860kcal 13050kcal 13239kcal 13428kcal 13617kcal 13806kcal 13995kcal 14184kcal 14373kcal 14563kcal 14752kcal 14941kcal 15130kcal 15319kcal 15508kcal 15697kcal 15887kcal 16076kcal 16265kcal 16454kcal 16643kcal 16832kcal 17021kcal 17210kcal 17400kcal 17589kcal 17778kcal 17967kcal 18156kcal 18345kcal 18534kcal 18723kcal 18913kcal 19102kcal 19291kcal 19480kcal 19669kcal 19858kcal 20047kcal 20237kcal 20426kcal 20615kcal 20804kcal 20993kcal 21182kcal 21371kcal 21560kcal 21750kcal 21939kcal 22128kcal 22317kcal 22506kcal 22695kcal 22884kcal 23074kcal 23263kcal 23452kcal 23641kcal 23830kcal 24019kcal 24208kcal 24397kcal 24587kcal 24776kcal 24965kcal 25154kcal 25343kcal 25532kcal 25721kcal 25910kcal 26100kcal 26289kcal 26478kcal 26667kcal 26856kcal 27045kcal 27234kcal 27424kcal 27613kcal 27802kcal 27991kcal 28180kcal 28369kcal
自動車を運転 6619kcal 6808kcal 6997kcal 7186kcal 7376kcal 7565kcal 7754kcal 7943kcal 8132kcal 8321kcal 8510kcal 8700kcal 8889kcal 9078kcal 9267kcal 9456kcal 9645kcal 9834kcal 10023kcal 10213kcal 10402kcal 10591kcal 10780kcal 10969kcal 11158kcal 11347kcal 11537kcal 11726kcal 11915kcal 12104kcal 12293kcal 12482kcal 12671kcal 12860kcal 13050kcal 13239kcal 13428kcal 13617kcal 13806kcal 13995kcal 14184kcal 14373kcal 14563kcal 14752kcal 14941kcal 15130kcal 15319kcal 15508kcal 15697kcal 15887kcal 16076kcal 16265kcal 16454kcal 16643kcal 16832kcal 17021kcal 17210kcal 17400kcal 17589kcal 17778kcal 17967kcal 18156kcal 18345kcal 18534kcal 18723kcal 18913kcal 19102kcal 19291kcal 19480kcal 19669kcal 19858kcal 20047kcal 20237kcal 20426kcal 20615kcal 20804kcal 20993kcal 21182kcal 21371kcal 21560kcal 21750kcal 21939kcal 22128kcal 22317kcal 22506kcal 22695kcal 22884kcal 23074kcal 23263kcal 23452kcal 23641kcal 23830kcal 24019kcal 24208kcal 24397kcal 24587kcal 24776kcal 24965kcal 25154kcal 25343kcal 25532kcal 25721kcal 25910kcal 26100kcal 26289kcal 26478kcal 26667kcal 26856kcal 27045kcal 27234kcal 27424kcal 27613kcal 27802kcal 27991kcal 28180kcal 28369kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5295kcal 5446kcal 5598kcal 5749kcal 5900kcal 6052kcal 6203kcal 6354kcal 6506kcal 6657kcal 6808kcal 6960kcal 7111kcal 7262kcal 7413kcal 7565kcal 7716kcal 7867kcal 8019kcal 8170kcal 8321kcal 8473kcal 8624kcal 8775kcal 8926kcal 9078kcal 9229kcal 9380kcal 9532kcal 9683kcal 9834kcal 9986kcal 10137kcal 10288kcal 10440kcal 10591kcal 10742kcal 10893kcal 11045kcal 11196kcal 11347kcal 11499kcal 11650kcal 11801kcal 11953kcal 12104kcal 12255kcal 12407kcal 12558kcal 12709kcal 12860kcal 13012kcal 13163kcal 13314kcal 13466kcal 13617kcal 13768kcal 13920kcal 14071kcal 14222kcal 14373kcal 14525kcal 14676kcal 14827kcal 14979kcal 15130kcal 15281kcal 15433kcal 15584kcal 15735kcal 15887kcal 16038kcal 16189kcal 16340kcal 16492kcal 16643kcal 16794kcal 16946kcal 17097kcal 17248kcal 17400kcal 17551kcal 17702kcal 17853kcal 18005kcal 18156kcal 18307kcal 18459kcal 18610kcal 18761kcal 18913kcal 19064kcal 19215kcal 19367kcal 19518kcal 19669kcal 19820kcal 19972kcal 20123kcal 20274kcal 20426kcal 20577kcal 20728kcal 20880kcal 21031kcal 21182kcal 21334kcal 21485kcal 21636kcal 21787kcal 21939kcal 22090kcal 22241kcal 22393kcal 22544kcal 22695kcal
風呂でシャワー 5295kcal 5446kcal 5598kcal 5749kcal 5900kcal 6052kcal 6203kcal 6354kcal 6506kcal 6657kcal 6808kcal 6960kcal 7111kcal 7262kcal 7413kcal 7565kcal 7716kcal 7867kcal 8019kcal 8170kcal 8321kcal 8473kcal 8624kcal 8775kcal 8926kcal 9078kcal 9229kcal 9380kcal 9532kcal 9683kcal 9834kcal 9986kcal 10137kcal 10288kcal 10440kcal 10591kcal 10742kcal 10893kcal 11045kcal 11196kcal 11347kcal 11499kcal 11650kcal 11801kcal 11953kcal 12104kcal 12255kcal 12407kcal 12558kcal 12709kcal 12860kcal 13012kcal 13163kcal 13314kcal 13466kcal 13617kcal 13768kcal 13920kcal 14071kcal 14222kcal 14373kcal 14525kcal 14676kcal 14827kcal 14979kcal 15130kcal 15281kcal 15433kcal 15584kcal 15735kcal 15887kcal 16038kcal 16189kcal 16340kcal 16492kcal 16643kcal 16794kcal 16946kcal 17097kcal 17248kcal 17400kcal 17551kcal 17702kcal 17853kcal 18005kcal 18156kcal 18307kcal 18459kcal 18610kcal 18761kcal 18913kcal 19064kcal 19215kcal 19367kcal 19518kcal 19669kcal 19820kcal 19972kcal 20123kcal 20274kcal 20426kcal 20577kcal 20728kcal 20880kcal 21031kcal 21182kcal 21334kcal 21485kcal 21636kcal 21787kcal 21939kcal 22090kcal 22241kcal 22393kcal 22544kcal 22695kcal
トイレ 4766kcal 4902kcal 5038kcal 5174kcal 5310kcal 5446kcal 5583kcal 5719kcal 5855kcal 5991kcal 6127kcal 6264kcal 6400kcal 6536kcal 6672kcal 6808kcal 6944kcal 7081kcal 7217kcal 7353kcal 7489kcal 7625kcal 7761kcal 7898kcal 8034kcal 8170kcal 8306kcal 8442kcal 8578kcal 8715kcal 8851kcal 8987kcal 9123kcal 9259kcal 9396kcal 9532kcal 9668kcal 9804kcal 9940kcal 10076kcal 10213kcal 10349kcal 10485kcal 10621kcal 10757kcal 10893kcal 11030kcal 11166kcal 11302kcal 11438kcal 11574kcal 11711kcal 11847kcal 11983kcal 12119kcal 12255kcal 12391kcal 12528kcal 12664kcal 12800kcal 12936kcal 13072kcal 13208kcal 13345kcal 13481kcal 13617kcal 13753kcal 13889kcal 14025kcal 14162kcal 14298kcal 14434kcal 14570kcal 14706kcal 14843kcal 14979kcal 15115kcal 15251kcal 15387kcal 15523kcal 15660kcal 15796kcal 15932kcal 16068kcal 16204kcal 16340kcal 16477kcal 16613kcal 16749kcal 16885kcal 17021kcal 17157kcal 17294kcal 17430kcal 17566kcal 17702kcal 17838kcal 17975kcal 18111kcal 18247kcal 18383kcal 18519kcal 18655kcal 18792kcal 18928kcal 19064kcal 19200kcal 19336kcal 19472kcal 19609kcal 19745kcal 19881kcal 20017kcal 20153kcal 20290kcal 20426kcal
立って仕事をする 4766kcal 4902kcal 5038kcal 5174kcal 5310kcal 5446kcal 5583kcal 5719kcal 5855kcal 5991kcal 6127kcal 6264kcal 6400kcal 6536kcal 6672kcal 6808kcal 6944kcal 7081kcal 7217kcal 7353kcal 7489kcal 7625kcal 7761kcal 7898kcal 8034kcal 8170kcal 8306kcal 8442kcal 8578kcal 8715kcal 8851kcal 8987kcal 9123kcal 9259kcal 9396kcal 9532kcal 9668kcal 9804kcal 9940kcal 10076kcal 10213kcal 10349kcal 10485kcal 10621kcal 10757kcal 10893kcal 11030kcal 11166kcal 11302kcal 11438kcal 11574kcal 11711kcal 11847kcal 11983kcal 12119kcal 12255kcal 12391kcal 12528kcal 12664kcal 12800kcal 12936kcal 13072kcal 13208kcal 13345kcal 13481kcal 13617kcal 13753kcal 13889kcal 14025kcal 14162kcal 14298kcal 14434kcal 14570kcal 14706kcal 14843kcal 14979kcal 15115kcal 15251kcal 15387kcal 15523kcal 15660kcal 15796kcal 15932kcal 16068kcal 16204kcal 16340kcal 16477kcal 16613kcal 16749kcal 16885kcal 17021kcal 17157kcal 17294kcal 17430kcal 17566kcal 17702kcal 17838kcal 17975kcal 18111kcal 18247kcal 18383kcal 18519kcal 18655kcal 18792kcal 18928kcal 19064kcal 19200kcal 19336kcal 19472kcal 19609kcal 19745kcal 19881kcal 20017kcal 20153kcal 20290kcal 20426kcal
風呂で入浴 3971kcal 4085kcal 4198kcal 4312kcal 4425kcal 4539kcal 4652kcal 4766kcal 4879kcal 4993kcal 5106kcal 5220kcal 5333kcal 5446kcal 5560kcal 5673kcal 5787kcal 5900kcal 6014kcal 6127kcal 6241kcal 6354kcal 6468kcal 6581kcal 6695kcal 6808kcal 6922kcal 7035kcal 7149kcal 7262kcal 7376kcal 7489kcal 7603kcal 7716kcal 7830kcal 7943kcal 8056kcal 8170kcal 8283kcal 8397kcal 8510kcal 8624kcal 8737kcal 8851kcal 8964kcal 9078kcal 9191kcal 9305kcal 9418kcal 9532kcal 9645kcal 9759kcal 9872kcal 9986kcal 10099kcal 10213kcal 10326kcal 10440kcal 10553kcal 10667kcal 10780kcal 10893kcal 11007kcal 11120kcal 11234kcal 11347kcal 11461kcal 11574kcal 11688kcal 11801kcal 11915kcal 12028kcal 12142kcal 12255kcal 12369kcal 12482kcal 12596kcal 12709kcal 12823kcal 12936kcal 13050kcal 13163kcal 13277kcal 13390kcal 13503kcal 13617kcal 13730kcal 13844kcal 13957kcal 14071kcal 14184kcal 14298kcal 14411kcal 14525kcal 14638kcal 14752kcal 14865kcal 14979kcal 15092kcal 15206kcal 15319kcal 15433kcal 15546kcal 15660kcal 15773kcal 15887kcal 16000kcal 16113kcal 16227kcal 16340kcal 16454kcal 16567kcal 16681kcal 16794kcal 16908kcal 17021kcal
デスクワーク 3442kcal 3540kcal 3638kcal 3737kcal 3835kcal 3933kcal 4032kcal 4130kcal 4228kcal 4327kcal 4425kcal 4524kcal 4622kcal 4720kcal 4819kcal 4917kcal 5015kcal 5114kcal 5212kcal 5310kcal 5409kcal 5507kcal 5605kcal 5704kcal 5802kcal 5900kcal 5999kcal 6097kcal 6195kcal 6294kcal 6392kcal 6490kcal 6589kcal 6687kcal 6786kcal 6884kcal 6982kcal 7081kcal 7179kcal 7277kcal 7376kcal 7474kcal 7572kcal 7671kcal 7769kcal 7867kcal 7966kcal 8064kcal 8162kcal 8261kcal 8359kcal 8457kcal 8556kcal 8654kcal 8752kcal 8851kcal 8949kcal 9048kcal 9146kcal 9244kcal 9343kcal 9441kcal 9539kcal 9638kcal 9736kcal 9834kcal 9933kcal 10031kcal 10129kcal 10228kcal 10326kcal 10424kcal 10523kcal 10621kcal 10719kcal 10818kcal 10916kcal 11015kcal 11113kcal 11211kcal 11310kcal 11408kcal 11506kcal 11605kcal 11703kcal 11801kcal 11900kcal 11998kcal 12096kcal 12195kcal 12293kcal 12391kcal 12490kcal 12588kcal 12686kcal 12785kcal 12883kcal 12981kcal 13080kcal 13178kcal 13277kcal 13375kcal 13473kcal 13572kcal 13670kcal 13768kcal 13867kcal 13965kcal 14063kcal 14162kcal 14260kcal 14358kcal 14457kcal 14555kcal 14653kcal 14752kcal
電車バスに乗車 3442kcal 3540kcal 3638kcal 3737kcal 3835kcal 3933kcal 4032kcal 4130kcal 4228kcal 4327kcal 4425kcal 4524kcal 4622kcal 4720kcal 4819kcal 4917kcal 5015kcal 5114kcal 5212kcal 5310kcal 5409kcal 5507kcal 5605kcal 5704kcal 5802kcal 5900kcal 5999kcal 6097kcal 6195kcal 6294kcal 6392kcal 6490kcal 6589kcal 6687kcal 6786kcal 6884kcal 6982kcal 7081kcal 7179kcal 7277kcal 7376kcal 7474kcal 7572kcal 7671kcal 7769kcal 7867kcal 7966kcal 8064kcal 8162kcal 8261kcal 8359kcal 8457kcal 8556kcal 8654kcal 8752kcal 8851kcal 8949kcal 9048kcal 9146kcal 9244kcal 9343kcal 9441kcal 9539kcal 9638kcal 9736kcal 9834kcal 9933kcal 10031kcal 10129kcal 10228kcal 10326kcal 10424kcal 10523kcal 10621kcal 10719kcal 10818kcal 10916kcal 11015kcal 11113kcal 11211kcal 11310kcal 11408kcal 11506kcal 11605kcal 11703kcal 11801kcal 11900kcal 11998kcal 12096kcal 12195kcal 12293kcal 12391kcal 12490kcal 12588kcal 12686kcal 12785kcal 12883kcal 12981kcal 13080kcal 13178kcal 13277kcal 13375kcal 13473kcal 13572kcal 13670kcal 13768kcal 13867kcal 13965kcal 14063kcal 14162kcal 14260kcal 14358kcal 14457kcal 14555kcal 14653kcal 14752kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ