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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2930kcal 3014kcal 3098kcal 3182kcal 3265kcal 3349kcal 3433kcal 3516kcal 3600kcal 3684kcal 3768kcal 3851kcal 3935kcal 4019kcal 4103kcal 4186kcal 4270kcal 4354kcal 4438kcal 4521kcal 4605kcal 4689kcal 4773kcal 4856kcal 4940kcal 5024kcal 5107kcal 5191kcal 5275kcal 5359kcal 5442kcal 5526kcal 5610kcal 5694kcal 5777kcal 5861kcal 5945kcal 6029kcal 6112kcal 6196kcal 6280kcal 6364kcal 6447kcal 6531kcal 6615kcal 6699kcal 6782kcal 6866kcal 6950kcal 7033kcal 7117kcal 7201kcal 7285kcal 7368kcal 7452kcal 7536kcal 7620kcal 7703kcal 7787kcal 7871kcal 7955kcal 8038kcal 8122kcal 8206kcal 8290kcal 8373kcal 8457kcal 8541kcal 8624kcal 8708kcal 8792kcal 8876kcal 8959kcal 9043kcal 9127kcal 9211kcal 9294kcal 9378kcal 9462kcal 9546kcal 9629kcal 9713kcal 9797kcal 9881kcal 9964kcal 10048kcal 10132kcal 10215kcal 10299kcal 10383kcal 10467kcal 10550kcal 10634kcal 10718kcal 10802kcal 10885kcal 10969kcal 11053kcal 11137kcal 11220kcal 11304kcal 11388kcal 11472kcal 11555kcal 11639kcal 11723kcal 11806kcal 11890kcal 11974kcal 12058kcal 12141kcal 12225kcal 12309kcal 12393kcal 12476kcal 12560kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3516kcal 3617kcal 3717kcal 3818kcal 3918kcal 4019kcal 4119kcal 4220kcal 4320kcal 4421kcal 4521kcal 4622kcal 4722kcal 4823kcal 4923kcal 5024kcal 5124kcal 5225kcal 5325kcal 5426kcal 5526kcal 5627kcal 5727kcal 5828kcal 5928kcal 6029kcal 6129kcal 6230kcal 6330kcal 6431kcal 6531kcal 6632kcal 6732kcal 6832kcal 6933kcal 7033kcal 7134kcal 7234kcal 7335kcal 7435kcal 7536kcal 7636kcal 7737kcal 7837kcal 7938kcal 8038kcal 8139kcal 8239kcal 8340kcal 8440kcal 8541kcal 8641kcal 8742kcal 8842kcal 8943kcal 9043kcal 9144kcal 9244kcal 9345kcal 9445kcal 9546kcal 9646kcal 9747kcal 9847kcal 9948kcal 10048kcal 10148kcal 10249kcal 10349kcal 10450kcal 10550kcal 10651kcal 10751kcal 10852kcal 10952kcal 11053kcal 11153kcal 11254kcal 11354kcal 11455kcal 11555kcal 11656kcal 11756kcal 11857kcal 11957kcal 12058kcal 12158kcal 12259kcal 12359kcal 12460kcal 12560kcal 12661kcal 12761kcal 12862kcal 12962kcal 13063kcal 13163kcal 13264kcal 13364kcal 13464kcal 13565kcal 13665kcal 13766kcal 13866kcal 13967kcal 14067kcal 14168kcal 14268kcal 14369kcal 14469kcal 14570kcal 14670kcal 14771kcal 14871kcal 14972kcal 15072kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5040kcal 5185kcal 5329kcal 5473kcal 5617kcal 5761kcal 5905kcal 6049kcal 6193kcal 6337kcal 6481kcal 6625kcal 6769kcal 6913kcal 7057kcal 7201kcal 7345kcal 7489kcal 7633kcal 7777kcal 7921kcal 8065kcal 8209kcal 8353kcal 8497kcal 8641kcal 8785kcal 8929kcal 9073kcal 9217kcal 9361kcal 9505kcal 9649kcal 9793kcal 9937kcal 10081kcal 10226kcal 10370kcal 10514kcal 10658kcal 10802kcal 10946kcal 11090kcal 11234kcal 11378kcal 11522kcal 11666kcal 11810kcal 11954kcal 12098kcal 12242kcal 12386kcal 12530kcal 12674kcal 12818kcal 12962kcal 13106kcal 13250kcal 13394kcal 13538kcal 13682kcal 13826kcal 13970kcal 14114kcal 14258kcal 14402kcal 14546kcal 14690kcal 14834kcal 14978kcal 15122kcal 15267kcal 15411kcal 15555kcal 15699kcal 15843kcal 15987kcal 16131kcal 16275kcal 16419kcal 16563kcal 16707kcal 16851kcal 16995kcal 17139kcal 17283kcal 17427kcal 17571kcal 17715kcal 17859kcal 18003kcal 18147kcal 18291kcal 18435kcal 18579kcal 18723kcal 18867kcal 19011kcal 19155kcal 19299kcal 19443kcal 19587kcal 19731kcal 19875kcal 20019kcal 20163kcal 20308kcal 20452kcal 20596kcal 20740kcal 20884kcal 21028kcal 21172kcal 21316kcal 21460kcal 21604kcal
山登り 9378kcal 9646kcal 9914kcal 10182kcal 10450kcal 10718kcal 10986kcal 11254kcal 11522kcal 11790kcal 12058kcal 12326kcal 12594kcal 12862kcal 13130kcal 13398kcal 13665kcal 13933kcal 14201kcal 14469kcal 14737kcal 15005kcal 15273kcal 15541kcal 15809kcal 16077kcal 16345kcal 16613kcal 16881kcal 17149kcal 17417kcal 17685kcal 17953kcal 18221kcal 18489kcal 18757kcal 19025kcal 19293kcal 19561kcal 19829kcal 20097kcal 20364kcal 20632kcal 20900kcal 21168kcal 21436kcal 21704kcal 21972kcal 22240kcal 22508kcal 22776kcal 23044kcal 23312kcal 23580kcal 23848kcal 24116kcal 24384kcal 24652kcal 24920kcal 25188kcal 25456kcal 25724kcal 25992kcal 26260kcal 26528kcal 26796kcal 27063kcal 27331kcal 27599kcal 27867kcal 28135kcal 28403kcal 28671kcal 28939kcal 29207kcal 29475kcal 29743kcal 30011kcal 30279kcal 30547kcal 30815kcal 31083kcal 31351kcal 31619kcal 31887kcal 32155kcal 32423kcal 32691kcal 32959kcal 33227kcal 33495kcal 33762kcal 34030kcal 34298kcal 34566kcal 34834kcal 35102kcal 35370kcal 35638kcal 35906kcal 36174kcal 36442kcal 36710kcal 36978kcal 37246kcal 37514kcal 37782kcal 38050kcal 38318kcal 38586kcal 38854kcal 39122kcal 39390kcal 39658kcal 39926kcal 40194kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7033kcal 7234kcal 7435kcal 7636kcal 7837kcal 8038kcal 8239kcal 8440kcal 8641kcal 8842kcal 9043kcal 9244kcal 9445kcal 9646kcal 9847kcal 10048kcal 10249kcal 10450kcal 10651kcal 10852kcal 11053kcal 11254kcal 11455kcal 11656kcal 11857kcal 12058kcal 12259kcal 12460kcal 12661kcal 12862kcal 13063kcal 13264kcal 13464kcal 13665kcal 13866kcal 14067kcal 14268kcal 14469kcal 14670kcal 14871kcal 15072kcal 15273kcal 15474kcal 15675kcal 15876kcal 16077kcal 16278kcal 16479kcal 16680kcal 16881kcal 17082kcal 17283kcal 17484kcal 17685kcal 17886kcal 18087kcal 18288kcal 18489kcal 18690kcal 18891kcal 19092kcal 19293kcal 19494kcal 19695kcal 19896kcal 20097kcal 20297kcal 20498kcal 20699kcal 20900kcal 21101kcal 21302kcal 21503kcal 21704kcal 21905kcal 22106kcal 22307kcal 22508kcal 22709kcal 22910kcal 23111kcal 23312kcal 23513kcal 23714kcal 23915kcal 24116kcal 24317kcal 24518kcal 24719kcal 24920kcal 25121kcal 25322kcal 25523kcal 25724kcal 25925kcal 26126kcal 26327kcal 26528kcal 26729kcal 26929kcal 27130kcal 27331kcal 27532kcal 27733kcal 27934kcal 28135kcal 28336kcal 28537kcal 28738kcal 28939kcal 29140kcal 29341kcal 29542kcal 29743kcal 29944kcal 30145kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9378kcal 9646kcal 9914kcal 10182kcal 10450kcal 10718kcal 10986kcal 11254kcal 11522kcal 11790kcal 12058kcal 12326kcal 12594kcal 12862kcal 13130kcal 13398kcal 13665kcal 13933kcal 14201kcal 14469kcal 14737kcal 15005kcal 15273kcal 15541kcal 15809kcal 16077kcal 16345kcal 16613kcal 16881kcal 17149kcal 17417kcal 17685kcal 17953kcal 18221kcal 18489kcal 18757kcal 19025kcal 19293kcal 19561kcal 19829kcal 20097kcal 20364kcal 20632kcal 20900kcal 21168kcal 21436kcal 21704kcal 21972kcal 22240kcal 22508kcal 22776kcal 23044kcal 23312kcal 23580kcal 23848kcal 24116kcal 24384kcal 24652kcal 24920kcal 25188kcal 25456kcal 25724kcal 25992kcal 26260kcal 26528kcal 26796kcal 27063kcal 27331kcal 27599kcal 27867kcal 28135kcal 28403kcal 28671kcal 28939kcal 29207kcal 29475kcal 29743kcal 30011kcal 30279kcal 30547kcal 30815kcal 31083kcal 31351kcal 31619kcal 31887kcal 32155kcal 32423kcal 32691kcal 32959kcal 33227kcal 33495kcal 33762kcal 34030kcal 34298kcal 34566kcal 34834kcal 35102kcal 35370kcal 35638kcal 35906kcal 36174kcal 36442kcal 36710kcal 36978kcal 37246kcal 37514kcal 37782kcal 38050kcal 38318kcal 38586kcal 38854kcal 39122kcal 39390kcal 39658kcal 39926kcal 40194kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11723kcal 12058kcal 12393kcal 12728kcal 13063kcal 13398kcal 13732kcal 14067kcal 14402kcal 14737kcal 15072kcal 15407kcal 15742kcal 16077kcal 16412kcal 16747kcal 17082kcal 17417kcal 17752kcal 18087kcal 18422kcal 18757kcal 19092kcal 19427kcal 19762kcal 20097kcal 20431kcal 20766kcal 21101kcal 21436kcal 21771kcal 22106kcal 22441kcal 22776kcal 23111kcal 23446kcal 23781kcal 24116kcal 24451kcal 24786kcal 25121kcal 25456kcal 25791kcal 26126kcal 26461kcal 26796kcal 27130kcal 27465kcal 27800kcal 28135kcal 28470kcal 28805kcal 29140kcal 29475kcal 29810kcal 30145kcal 30480kcal 30815kcal 31150kcal 31485kcal 31820kcal 32155kcal 32490kcal 32825kcal 33160kcal 33495kcal 33829kcal 34164kcal 34499kcal 34834kcal 35169kcal 35504kcal 35839kcal 36174kcal 36509kcal 36844kcal 37179kcal 37514kcal 37849kcal 38184kcal 38519kcal 38854kcal 39189kcal 39524kcal 39859kcal 40194kcal 40528kcal 40863kcal 41198kcal 41533kcal 41868kcal 42203kcal 42538kcal 42873kcal 43208kcal 43543kcal 43878kcal 44213kcal 44548kcal 44883kcal 45218kcal 45553kcal 45888kcal 46223kcal 46558kcal 46893kcal 47227kcal 47562kcal 47897kcal 48232kcal 48567kcal 48902kcal 49237kcal 49572kcal 49907kcal 50242kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10316kcal 10611kcal 10905kcal 11200kcal 11495kcal 11790kcal 12084kcal 12379kcal 12674kcal 12969kcal 13264kcal 13558kcal 13853kcal 14148kcal 14443kcal 14737kcal 15032kcal 15327kcal 15622kcal 15916kcal 16211kcal 16506kcal 16801kcal 17095kcal 17390kcal 17685kcal 17980kcal 18274kcal 18569kcal 18864kcal 19159kcal 19453kcal 19748kcal 20043kcal 20338kcal 20632kcal 20927kcal 21222kcal 21517kcal 21811kcal 22106kcal 22401kcal 22696kcal 22990kcal 23285kcal 23580kcal 23875kcal 24169kcal 24464kcal 24759kcal 25054kcal 25349kcal 25643kcal 25938kcal 26233kcal 26528kcal 26822kcal 27117kcal 27412kcal 27707kcal 28001kcal 28296kcal 28591kcal 28886kcal 29180kcal 29475kcal 29770kcal 30065kcal 30359kcal 30654kcal 30949kcal 31244kcal 31538kcal 31833kcal 32128kcal 32423kcal 32717kcal 33012kcal 33307kcal 33602kcal 33896kcal 34191kcal 34486kcal 34781kcal 35075kcal 35370kcal 35665kcal 35960kcal 36254kcal 36549kcal 36844kcal 37139kcal 37434kcal 37728kcal 38023kcal 38318kcal 38613kcal 38907kcal 39202kcal 39497kcal 39792kcal 40086kcal 40381kcal 40676kcal 40971kcal 41265kcal 41560kcal 41855kcal 42150kcal 42444kcal 42739kcal 43034kcal 43329kcal 43623kcal 43918kcal 44213kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13833kcal 14228kcal 14623kcal 15019kcal 15414kcal 15809kcal 16204kcal 16600kcal 16995kcal 17390kcal 17785kcal 18181kcal 18576kcal 18971kcal 19366kcal 19762kcal 20157kcal 20552kcal 20947kcal 21343kcal 21738kcal 22133kcal 22528kcal 22923kcal 23319kcal 23714kcal 24109kcal 24504kcal 24900kcal 25295kcal 25690kcal 26085kcal 26481kcal 26876kcal 27271kcal 27666kcal 28062kcal 28457kcal 28852kcal 29247kcal 29643kcal 30038kcal 30433kcal 30828kcal 31224kcal 31619kcal 32014kcal 32409kcal 32805kcal 33200kcal 33595kcal 33990kcal 34385kcal 34781kcal 35176kcal 35571kcal 35966kcal 36362kcal 36757kcal 37152kcal 37547kcal 37943kcal 38338kcal 38733kcal 39128kcal 39524kcal 39919kcal 40314kcal 40709kcal 41105kcal 41500kcal 41895kcal 42290kcal 42686kcal 43081kcal 43476kcal 43871kcal 44266kcal 44662kcal 45057kcal 45452kcal 45847kcal 46243kcal 46638kcal 47033kcal 47428kcal 47824kcal 48219kcal 48614kcal 49009kcal 49405kcal 49800kcal 50195kcal 50590kcal 50986kcal 51381kcal 51776kcal 52171kcal 52567kcal 52962kcal 53357kcal 53752kcal 54148kcal 54543kcal 54938kcal 55333kcal 55728kcal 56124kcal 56519kcal 56914kcal 57309kcal 57705kcal 58100kcal 58495kcal 58890kcal 59286kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14419kcal 14831kcal 15243kcal 15655kcal 16067kcal 16479kcal 16891kcal 17303kcal 17715kcal 18127kcal 18539kcal 18951kcal 19363kcal 19775kcal 20187kcal 20599kcal 21011kcal 21423kcal 21835kcal 22247kcal 22659kcal 23071kcal 23483kcal 23895kcal 24307kcal 24719kcal 25131kcal 25543kcal 25955kcal 26367kcal 26779kcal 27191kcal 27603kcal 28015kcal 28427kcal 28839kcal 29251kcal 29663kcal 30075kcal 30487kcal 30899kcal 31311kcal 31723kcal 32135kcal 32547kcal 32959kcal 33371kcal 33783kcal 34195kcal 34607kcal 35019kcal 35431kcal 35842kcal 36254kcal 36666kcal 37078kcal 37490kcal 37902kcal 38314kcal 38726kcal 39138kcal 39550kcal 39962kcal 40374kcal 40786kcal 41198kcal 41610kcal 42022kcal 42434kcal 42846kcal 43258kcal 43670kcal 44082kcal 44494kcal 44906kcal 45318kcal 45730kcal 46142kcal 46554kcal 46966kcal 47378kcal 47790kcal 48202kcal 48614kcal 49026kcal 49438kcal 49850kcal 50262kcal 50674kcal 51086kcal 51498kcal 51910kcal 52322kcal 52734kcal 53146kcal 53558kcal 53970kcal 54382kcal 54794kcal 55206kcal 55618kcal 56030kcal 56442kcal 56854kcal 57266kcal 57678kcal 58090kcal 58502kcal 58914kcal 59326kcal 59738kcal 60150kcal 60562kcal 60974kcal 61386kcal 61798kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6213kcal 6390kcal 6568kcal 6745kcal 6923kcal 7100kcal 7278kcal 7455kcal 7633kcal 7811kcal 7988kcal 8166kcal 8343kcal 8521kcal 8698kcal 8876kcal 9053kcal 9231kcal 9408kcal 9586kcal 9763kcal 9941kcal 10118kcal 10296kcal 10473kcal 10651kcal 10828kcal 11006kcal 11183kcal 11361kcal 11539kcal 11716kcal 11894kcal 12071kcal 12249kcal 12426kcal 12604kcal 12781kcal 12959kcal 13136kcal 13314kcal 13491kcal 13669kcal 13846kcal 14024kcal 14201kcal 14379kcal 14556kcal 14734kcal 14911kcal 15089kcal 15267kcal 15444kcal 15622kcal 15799kcal 15977kcal 16154kcal 16332kcal 16509kcal 16687kcal 16864kcal 17042kcal 17219kcal 17397kcal 17574kcal 17752kcal 17929kcal 18107kcal 18284kcal 18462kcal 18639kcal 18817kcal 18995kcal 19172kcal 19350kcal 19527kcal 19705kcal 19882kcal 20060kcal 20237kcal 20415kcal 20592kcal 20770kcal 20947kcal 21125kcal 21302kcal 21480kcal 21657kcal 21835kcal 22012kcal 22190kcal 22367kcal 22545kcal 22723kcal 22900kcal 23078kcal 23255kcal 23433kcal 23610kcal 23788kcal 23965kcal 24143kcal 24320kcal 24498kcal 24675kcal 24853kcal 25030kcal 25208kcal 25385kcal 25563kcal 25740kcal 25918kcal 26095kcal 26273kcal 26451kcal 26628kcal
水泳
(普通:全般)		 9730kcal 10008kcal 10286kcal 10564kcal 10842kcal 11120kcal 11398kcal 11676kcal 11954kcal 12232kcal 12510kcal 12788kcal 13066kcal 13344kcal 13622kcal 13900kcal 14178kcal 14456kcal 14734kcal 15012kcal 15290kcal 15568kcal 15846kcal 16124kcal 16402kcal 16680kcal 16958kcal 17236kcal 17514kcal 17792kcal 18070kcal 18348kcal 18626kcal 18904kcal 19182kcal 19460kcal 19738kcal 20016kcal 20294kcal 20572kcal 20850kcal 21128kcal 21406kcal 21684kcal 21962kcal 22240kcal 22518kcal 22796kcal 23074kcal 23352kcal 23630kcal 23908kcal 24186kcal 24464kcal 24742kcal 25020kcal 25298kcal 25576kcal 25854kcal 26132kcal 26410kcal 26688kcal 26966kcal 27244kcal 27522kcal 27800kcal 28078kcal 28356kcal 28634kcal 28912kcal 29190kcal 29468kcal 29746kcal 30024kcal 30302kcal 30580kcal 30858kcal 31136kcal 31414kcal 31692kcal 31970kcal 32248kcal 32526kcal 32805kcal 33083kcal 33361kcal 33639kcal 33917kcal 34195kcal 34473kcal 34751kcal 35029kcal 35307kcal 35585kcal 35863kcal 36141kcal 36419kcal 36697kcal 36975kcal 37253kcal 37531kcal 37809kcal 38087kcal 38365kcal 38643kcal 38921kcal 39199kcal 39477kcal 39755kcal 40033kcal 40311kcal 40589kcal 40867kcal 41145kcal 41423kcal 41701kcal
水泳
(速め:全般)		 11723kcal 12058kcal 12393kcal 12728kcal 13063kcal 13398kcal 13732kcal 14067kcal 14402kcal 14737kcal 15072kcal 15407kcal 15742kcal 16077kcal 16412kcal 16747kcal 17082kcal 17417kcal 17752kcal 18087kcal 18422kcal 18757kcal 19092kcal 19427kcal 19762kcal 20097kcal 20431kcal 20766kcal 21101kcal 21436kcal 21771kcal 22106kcal 22441kcal 22776kcal 23111kcal 23446kcal 23781kcal 24116kcal 24451kcal 24786kcal 25121kcal 25456kcal 25791kcal 26126kcal 26461kcal 26796kcal 27130kcal 27465kcal 27800kcal 28135kcal 28470kcal 28805kcal 29140kcal 29475kcal 29810kcal 30145kcal 30480kcal 30815kcal 31150kcal 31485kcal 31820kcal 32155kcal 32490kcal 32825kcal 33160kcal 33495kcal 33829kcal 34164kcal 34499kcal 34834kcal 35169kcal 35504kcal 35839kcal 36174kcal 36509kcal 36844kcal 37179kcal 37514kcal 37849kcal 38184kcal 38519kcal 38854kcal 39189kcal 39524kcal 39859kcal 40194kcal 40528kcal 40863kcal 41198kcal 41533kcal 41868kcal 42203kcal 42538kcal 42873kcal 43208kcal 43543kcal 43878kcal 44213kcal 44548kcal 44883kcal 45218kcal 45553kcal 45888kcal 46223kcal 46558kcal 46893kcal 47227kcal 47562kcal 47897kcal 48232kcal 48567kcal 48902kcal 49237kcal 49572kcal 49907kcal 50242kcal
水泳
(バタフライ)		 16178kcal 16640kcal 17102kcal 17564kcal 18027kcal 18489kcal 18951kcal 19413kcal 19875kcal 20338kcal 20800kcal 21262kcal 21724kcal 22187kcal 22649kcal 23111kcal 23573kcal 24036kcal 24498kcal 24960kcal 25422kcal 25884kcal 26347kcal 26809kcal 27271kcal 27733kcal 28196kcal 28658kcal 29120kcal 29582kcal 30045kcal 30507kcal 30969kcal 31431kcal 31893kcal 32356kcal 32818kcal 33280kcal 33742kcal 34205kcal 34667kcal 35129kcal 35591kcal 36054kcal 36516kcal 36978kcal 37440kcal 37902kcal 38365kcal 38827kcal 39289kcal 39751kcal 40214kcal 40676kcal 41138kcal 41600kcal 42063kcal 42525kcal 42987kcal 43449kcal 43911kcal 44374kcal 44836kcal 45298kcal 45760kcal 46223kcal 46685kcal 47147kcal 47609kcal 48072kcal 48534kcal 48996kcal 49458kcal 49920kcal 50383kcal 50845kcal 51307kcal 51769kcal 52232kcal 52694kcal 53156kcal 53618kcal 54081kcal 54543kcal 55005kcal 55467kcal 55929kcal 56392kcal 56854kcal 57316kcal 57778kcal 58241kcal 58703kcal 59165kcal 59627kcal 60090kcal 60552kcal 61014kcal 61476kcal 61938kcal 62401kcal 62863kcal 63325kcal 63787kcal 64250kcal 64712kcal 65174kcal 65636kcal 66099kcal 66561kcal 67023kcal 67485kcal 67947kcal 68410kcal 68872kcal 69334kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7033kcal 7234kcal 7435kcal 7636kcal 7837kcal 8038kcal 8239kcal 8440kcal 8641kcal 8842kcal 9043kcal 9244kcal 9445kcal 9646kcal 9847kcal 10048kcal 10249kcal 10450kcal 10651kcal 10852kcal 11053kcal 11254kcal 11455kcal 11656kcal 11857kcal 12058kcal 12259kcal 12460kcal 12661kcal 12862kcal 13063kcal 13264kcal 13464kcal 13665kcal 13866kcal 14067kcal 14268kcal 14469kcal 14670kcal 14871kcal 15072kcal 15273kcal 15474kcal 15675kcal 15876kcal 16077kcal 16278kcal 16479kcal 16680kcal 16881kcal 17082kcal 17283kcal 17484kcal 17685kcal 17886kcal 18087kcal 18288kcal 18489kcal 18690kcal 18891kcal 19092kcal 19293kcal 19494kcal 19695kcal 19896kcal 20097kcal 20297kcal 20498kcal 20699kcal 20900kcal 21101kcal 21302kcal 21503kcal 21704kcal 21905kcal 22106kcal 22307kcal 22508kcal 22709kcal 22910kcal 23111kcal 23312kcal 23513kcal 23714kcal 23915kcal 24116kcal 24317kcal 24518kcal 24719kcal 24920kcal 25121kcal 25322kcal 25523kcal 25724kcal 25925kcal 26126kcal 26327kcal 26528kcal 26729kcal 26929kcal 27130kcal 27331kcal 27532kcal 27733kcal 27934kcal 28135kcal 28336kcal 28537kcal 28738kcal 28939kcal 29140kcal 29341kcal 29542kcal 29743kcal 29944kcal 30145kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9378kcal 9646kcal 9914kcal 10182kcal 10450kcal 10718kcal 10986kcal 11254kcal 11522kcal 11790kcal 12058kcal 12326kcal 12594kcal 12862kcal 13130kcal 13398kcal 13665kcal 13933kcal 14201kcal 14469kcal 14737kcal 15005kcal 15273kcal 15541kcal 15809kcal 16077kcal 16345kcal 16613kcal 16881kcal 17149kcal 17417kcal 17685kcal 17953kcal 18221kcal 18489kcal 18757kcal 19025kcal 19293kcal 19561kcal 19829kcal 20097kcal 20364kcal 20632kcal 20900kcal 21168kcal 21436kcal 21704kcal 21972kcal 22240kcal 22508kcal 22776kcal 23044kcal 23312kcal 23580kcal 23848kcal 24116kcal 24384kcal 24652kcal 24920kcal 25188kcal 25456kcal 25724kcal 25992kcal 26260kcal 26528kcal 26796kcal 27063kcal 27331kcal 27599kcal 27867kcal 28135kcal 28403kcal 28671kcal 28939kcal 29207kcal 29475kcal 29743kcal 30011kcal 30279kcal 30547kcal 30815kcal 31083kcal 31351kcal 31619kcal 31887kcal 32155kcal 32423kcal 32691kcal 32959kcal 33227kcal 33495kcal 33762kcal 34030kcal 34298kcal 34566kcal 34834kcal 35102kcal 35370kcal 35638kcal 35906kcal 36174kcal 36442kcal 36710kcal 36978kcal 37246kcal 37514kcal 37782kcal 38050kcal 38318kcal 38586kcal 38854kcal 39122kcal 39390kcal 39658kcal 39926kcal 40194kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11723kcal 12058kcal 12393kcal 12728kcal 13063kcal 13398kcal 13732kcal 14067kcal 14402kcal 14737kcal 15072kcal 15407kcal 15742kcal 16077kcal 16412kcal 16747kcal 17082kcal 17417kcal 17752kcal 18087kcal 18422kcal 18757kcal 19092kcal 19427kcal 19762kcal 20097kcal 20431kcal 20766kcal 21101kcal 21436kcal 21771kcal 22106kcal 22441kcal 22776kcal 23111kcal 23446kcal 23781kcal 24116kcal 24451kcal 24786kcal 25121kcal 25456kcal 25791kcal 26126kcal 26461kcal 26796kcal 27130kcal 27465kcal 27800kcal 28135kcal 28470kcal 28805kcal 29140kcal 29475kcal 29810kcal 30145kcal 30480kcal 30815kcal 31150kcal 31485kcal 31820kcal 32155kcal 32490kcal 32825kcal 33160kcal 33495kcal 33829kcal 34164kcal 34499kcal 34834kcal 35169kcal 35504kcal 35839kcal 36174kcal 36509kcal 36844kcal 37179kcal 37514kcal 37849kcal 38184kcal 38519kcal 38854kcal 39189kcal 39524kcal 39859kcal 40194kcal 40528kcal 40863kcal 41198kcal 41533kcal 41868kcal 42203kcal 42538kcal 42873kcal 43208kcal 43543kcal 43878kcal 44213kcal 44548kcal 44883kcal 45218kcal 45553kcal 45888kcal 46223kcal 46558kcal 46893kcal 47227kcal 47562kcal 47897kcal 48232kcal 48567kcal 48902kcal 49237kcal 49572kcal 49907kcal 50242kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4454kcal 4582kcal 4709kcal 4836kcal 4963kcal 5091kcal 5218kcal 5345kcal 5473kcal 5600kcal 5727kcal 5854kcal 5982kcal 6109kcal 6236kcal 6364kcal 6491kcal 6618kcal 6745kcal 6873kcal 7000kcal 7127kcal 7255kcal 7382kcal 7509kcal 7636kcal 7764kcal 7891kcal 8018kcal 8145kcal 8273kcal 8400kcal 8527kcal 8655kcal 8782kcal 8909kcal 9036kcal 9164kcal 9291kcal 9418kcal 9546kcal 9673kcal 9800kcal 9927kcal 10055kcal 10182kcal 10309kcal 10437kcal 10564kcal 10691kcal 10818kcal 10946kcal 11073kcal 11200kcal 11328kcal 11455kcal 11582kcal 11709kcal 11837kcal 11964kcal 12091kcal 12218kcal 12346kcal 12473kcal 12600kcal 12728kcal 12855kcal 12982kcal 13109kcal 13237kcal 13364kcal 13491kcal 13619kcal 13746kcal 13873kcal 14000kcal 14128kcal 14255kcal 14382kcal 14510kcal 14637kcal 14764kcal 14891kcal 15019kcal 15146kcal 15273kcal 15401kcal 15528kcal 15655kcal 15782kcal 15910kcal 16037kcal 16164kcal 16291kcal 16419kcal 16546kcal 16673kcal 16801kcal 16928kcal 17055kcal 17182kcal 17310kcal 17437kcal 17564kcal 17692kcal 17819kcal 17946kcal 18073kcal 18201kcal 18328kcal 18455kcal 18583kcal 18710kcal 18837kcal 18964kcal 19092kcal
筋トレ
背筋運動		 4454kcal 4582kcal 4709kcal 4836kcal 4963kcal 5091kcal 5218kcal 5345kcal 5473kcal 5600kcal 5727kcal 5854kcal 5982kcal 6109kcal 6236kcal 6364kcal 6491kcal 6618kcal 6745kcal 6873kcal 7000kcal 7127kcal 7255kcal 7382kcal 7509kcal 7636kcal 7764kcal 7891kcal 8018kcal 8145kcal 8273kcal 8400kcal 8527kcal 8655kcal 8782kcal 8909kcal 9036kcal 9164kcal 9291kcal 9418kcal 9546kcal 9673kcal 9800kcal 9927kcal 10055kcal 10182kcal 10309kcal 10437kcal 10564kcal 10691kcal 10818kcal 10946kcal 11073kcal 11200kcal 11328kcal 11455kcal 11582kcal 11709kcal 11837kcal 11964kcal 12091kcal 12218kcal 12346kcal 12473kcal 12600kcal 12728kcal 12855kcal 12982kcal 13109kcal 13237kcal 13364kcal 13491kcal 13619kcal 13746kcal 13873kcal 14000kcal 14128kcal 14255kcal 14382kcal 14510kcal 14637kcal 14764kcal 14891kcal 15019kcal 15146kcal 15273kcal 15401kcal 15528kcal 15655kcal 15782kcal 15910kcal 16037kcal 16164kcal 16291kcal 16419kcal 16546kcal 16673kcal 16801kcal 16928kcal 17055kcal 17182kcal 17310kcal 17437kcal 17564kcal 17692kcal 17819kcal 17946kcal 18073kcal 18201kcal 18328kcal 18455kcal 18583kcal 18710kcal 18837kcal 18964kcal 19092kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4454kcal 4582kcal 4709kcal 4836kcal 4963kcal 5091kcal 5218kcal 5345kcal 5473kcal 5600kcal 5727kcal 5854kcal 5982kcal 6109kcal 6236kcal 6364kcal 6491kcal 6618kcal 6745kcal 6873kcal 7000kcal 7127kcal 7255kcal 7382kcal 7509kcal 7636kcal 7764kcal 7891kcal 8018kcal 8145kcal 8273kcal 8400kcal 8527kcal 8655kcal 8782kcal 8909kcal 9036kcal 9164kcal 9291kcal 9418kcal 9546kcal 9673kcal 9800kcal 9927kcal 10055kcal 10182kcal 10309kcal 10437kcal 10564kcal 10691kcal 10818kcal 10946kcal 11073kcal 11200kcal 11328kcal 11455kcal 11582kcal 11709kcal 11837kcal 11964kcal 12091kcal 12218kcal 12346kcal 12473kcal 12600kcal 12728kcal 12855kcal 12982kcal 13109kcal 13237kcal 13364kcal 13491kcal 13619kcal 13746kcal 13873kcal 14000kcal 14128kcal 14255kcal 14382kcal 14510kcal 14637kcal 14764kcal 14891kcal 15019kcal 15146kcal 15273kcal 15401kcal 15528kcal 15655kcal 15782kcal 15910kcal 16037kcal 16164kcal 16291kcal 16419kcal 16546kcal 16673kcal 16801kcal 16928kcal 17055kcal 17182kcal 17310kcal 17437kcal 17564kcal 17692kcal 17819kcal 17946kcal 18073kcal 18201kcal 18328kcal 18455kcal 18583kcal 18710kcal 18837kcal 18964kcal 19092kcal
筋トレ
懸垂		 4454kcal 4582kcal 4709kcal 4836kcal 4963kcal 5091kcal 5218kcal 5345kcal 5473kcal 5600kcal 5727kcal 5854kcal 5982kcal 6109kcal 6236kcal 6364kcal 6491kcal 6618kcal 6745kcal 6873kcal 7000kcal 7127kcal 7255kcal 7382kcal 7509kcal 7636kcal 7764kcal 7891kcal 8018kcal 8145kcal 8273kcal 8400kcal 8527kcal 8655kcal 8782kcal 8909kcal 9036kcal 9164kcal 9291kcal 9418kcal 9546kcal 9673kcal 9800kcal 9927kcal 10055kcal 10182kcal 10309kcal 10437kcal 10564kcal 10691kcal 10818kcal 10946kcal 11073kcal 11200kcal 11328kcal 11455kcal 11582kcal 11709kcal 11837kcal 11964kcal 12091kcal 12218kcal 12346kcal 12473kcal 12600kcal 12728kcal 12855kcal 12982kcal 13109kcal 13237kcal 13364kcal 13491kcal 13619kcal 13746kcal 13873kcal 14000kcal 14128kcal 14255kcal 14382kcal 14510kcal 14637kcal 14764kcal 14891kcal 15019kcal 15146kcal 15273kcal 15401kcal 15528kcal 15655kcal 15782kcal 15910kcal 16037kcal 16164kcal 16291kcal 16419kcal 16546kcal 16673kcal 16801kcal 16928kcal 17055kcal 17182kcal 17310kcal 17437kcal 17564kcal 17692kcal 17819kcal 17946kcal 18073kcal 18201kcal 18328kcal 18455kcal 18583kcal 18710kcal 18837kcal 18964kcal 19092kcal
筋トレ
スクワット		 5861kcal 6029kcal 6196kcal 6364kcal 6531kcal 6699kcal 6866kcal 7033kcal 7201kcal 7368kcal 7536kcal 7703kcal 7871kcal 8038kcal 8206kcal 8373kcal 8541kcal 8708kcal 8876kcal 9043kcal 9211kcal 9378kcal 9546kcal 9713kcal 9881kcal 10048kcal 10215kcal 10383kcal 10550kcal 10718kcal 10885kcal 11053kcal 11220kcal 11388kcal 11555kcal 11723kcal 11890kcal 12058kcal 12225kcal 12393kcal 12560kcal 12728kcal 12895kcal 13063kcal 13230kcal 13398kcal 13565kcal 13732kcal 13900kcal 14067kcal 14235kcal 14402kcal 14570kcal 14737kcal 14905kcal 15072kcal 15240kcal 15407kcal 15575kcal 15742kcal 15910kcal 16077kcal 16245kcal 16412kcal 16580kcal 16747kcal 16914kcal 17082kcal 17249kcal 17417kcal 17584kcal 17752kcal 17919kcal 18087kcal 18254kcal 18422kcal 18589kcal 18757kcal 18924kcal 19092kcal 19259kcal 19427kcal 19594kcal 19762kcal 19929kcal 20097kcal 20264kcal 20431kcal 20599kcal 20766kcal 20934kcal 21101kcal 21269kcal 21436kcal 21604kcal 21771kcal 21939kcal 22106kcal 22274kcal 22441kcal 22609kcal 22776kcal 22944kcal 23111kcal 23279kcal 23446kcal 23613kcal 23781kcal 23948kcal 24116kcal 24283kcal 24451kcal 24618kcal 24786kcal 24953kcal 25121kcal
ヨガ
ハタ		 3516kcal 3617kcal 3717kcal 3818kcal 3918kcal 4019kcal 4119kcal 4220kcal 4320kcal 4421kcal 4521kcal 4622kcal 4722kcal 4823kcal 4923kcal 5024kcal 5124kcal 5225kcal 5325kcal 5426kcal 5526kcal 5627kcal 5727kcal 5828kcal 5928kcal 6029kcal 6129kcal 6230kcal 6330kcal 6431kcal 6531kcal 6632kcal 6732kcal 6832kcal 6933kcal 7033kcal 7134kcal 7234kcal 7335kcal 7435kcal 7536kcal 7636kcal 7737kcal 7837kcal 7938kcal 8038kcal 8139kcal 8239kcal 8340kcal 8440kcal 8541kcal 8641kcal 8742kcal 8842kcal 8943kcal 9043kcal 9144kcal 9244kcal 9345kcal 9445kcal 9546kcal 9646kcal 9747kcal 9847kcal 9948kcal 10048kcal 10148kcal 10249kcal 10349kcal 10450kcal 10550kcal 10651kcal 10751kcal 10852kcal 10952kcal 11053kcal 11153kcal 11254kcal 11354kcal 11455kcal 11555kcal 11656kcal 11756kcal 11857kcal 11957kcal 12058kcal 12158kcal 12259kcal 12359kcal 12460kcal 12560kcal 12661kcal 12761kcal 12862kcal 12962kcal 13063kcal 13163kcal 13264kcal 13364kcal 13464kcal 13565kcal 13665kcal 13766kcal 13866kcal 13967kcal 14067kcal 14168kcal 14268kcal 14369kcal 14469kcal 14570kcal 14670kcal 14771kcal 14871kcal 14972kcal 15072kcal
ヨガ
パワー		 4689kcal 4823kcal 4957kcal 5091kcal 5225kcal 5359kcal 5493kcal 5627kcal 5761kcal 5895kcal 6029kcal 6163kcal 6297kcal 6431kcal 6565kcal 6699kcal 6832kcal 6966kcal 7100kcal 7234kcal 7368kcal 7502kcal 7636kcal 7770kcal 7904kcal 8038kcal 8172kcal 8306kcal 8440kcal 8574kcal 8708kcal 8842kcal 8976kcal 9110kcal 9244kcal 9378kcal 9512kcal 9646kcal 9780kcal 9914kcal 10048kcal 10182kcal 10316kcal 10450kcal 10584kcal 10718kcal 10852kcal 10986kcal 11120kcal 11254kcal 11388kcal 11522kcal 11656kcal 11790kcal 11924kcal 12058kcal 12192kcal 12326kcal 12460kcal 12594kcal 12728kcal 12862kcal 12996kcal 13130kcal 13264kcal 13398kcal 13531kcal 13665kcal 13799kcal 13933kcal 14067kcal 14201kcal 14335kcal 14469kcal 14603kcal 14737kcal 14871kcal 15005kcal 15139kcal 15273kcal 15407kcal 15541kcal 15675kcal 15809kcal 15943kcal 16077kcal 16211kcal 16345kcal 16479kcal 16613kcal 16747kcal 16881kcal 17015kcal 17149kcal 17283kcal 17417kcal 17551kcal 17685kcal 17819kcal 17953kcal 18087kcal 18221kcal 18355kcal 18489kcal 18623kcal 18757kcal 18891kcal 19025kcal 19159kcal 19293kcal 19427kcal 19561kcal 19695kcal 19829kcal 19963kcal 20097kcal
ダンス
ゆっくり		 5861kcal 6029kcal 6196kcal 6364kcal 6531kcal 6699kcal 6866kcal 7033kcal 7201kcal 7368kcal 7536kcal 7703kcal 7871kcal 8038kcal 8206kcal 8373kcal 8541kcal 8708kcal 8876kcal 9043kcal 9211kcal 9378kcal 9546kcal 9713kcal 9881kcal 10048kcal 10215kcal 10383kcal 10550kcal 10718kcal 10885kcal 11053kcal 11220kcal 11388kcal 11555kcal 11723kcal 11890kcal 12058kcal 12225kcal 12393kcal 12560kcal 12728kcal 12895kcal 13063kcal 13230kcal 13398kcal 13565kcal 13732kcal 13900kcal 14067kcal 14235kcal 14402kcal 14570kcal 14737kcal 14905kcal 15072kcal 15240kcal 15407kcal 15575kcal 15742kcal 15910kcal 16077kcal 16245kcal 16412kcal 16580kcal 16747kcal 16914kcal 17082kcal 17249kcal 17417kcal 17584kcal 17752kcal 17919kcal 18087kcal 18254kcal 18422kcal 18589kcal 18757kcal 18924kcal 19092kcal 19259kcal 19427kcal 19594kcal 19762kcal 19929kcal 20097kcal 20264kcal 20431kcal 20599kcal 20766kcal 20934kcal 21101kcal 21269kcal 21436kcal 21604kcal 21771kcal 21939kcal 22106kcal 22274kcal 22441kcal 22609kcal 22776kcal 22944kcal 23111kcal 23279kcal 23446kcal 23613kcal 23781kcal 23948kcal 24116kcal 24283kcal 24451kcal 24618kcal 24786kcal 24953kcal 25121kcal
ダンス
普通		 8557kcal 8802kcal 9046kcal 9291kcal 9536kcal 9780kcal 10025kcal 10269kcal 10514kcal 10758kcal 11003kcal 11247kcal 11492kcal 11736kcal 11981kcal 12225kcal 12470kcal 12714kcal 12959kcal 13203kcal 13448kcal 13692kcal 13937kcal 14181kcal 14426kcal 14670kcal 14915kcal 15159kcal 15404kcal 15648kcal 15893kcal 16137kcal 16382kcal 16626kcal 16871kcal 17115kcal 17360kcal 17604kcal 17849kcal 18093kcal 18338kcal 18583kcal 18827kcal 19072kcal 19316kcal 19561kcal 19805kcal 20050kcal 20294kcal 20539kcal 20783kcal 21028kcal 21272kcal 21517kcal 21761kcal 22006kcal 22250kcal 22495kcal 22739kcal 22984kcal 23228kcal 23473kcal 23717kcal 23962kcal 24206kcal 24451kcal 24695kcal 24940kcal 25184kcal 25429kcal 25673kcal 25918kcal 26162kcal 26407kcal 26651kcal 26896kcal 27140kcal 27385kcal 27630kcal 27874kcal 28119kcal 28363kcal 28608kcal 28852kcal 29097kcal 29341kcal 29586kcal 29830kcal 30075kcal 30319kcal 30564kcal 30808kcal 31053kcal 31297kcal 31542kcal 31786kcal 32031kcal 32275kcal 32520kcal 32764kcal 33009kcal 33253kcal 33498kcal 33742kcal 33987kcal 34231kcal 34476kcal 34720kcal 34965kcal 35209kcal 35454kcal 35698kcal 35943kcal 36187kcal 36432kcal 36677kcal
ダンス
激しい		 10550kcal 10852kcal 11153kcal 11455kcal 11756kcal 12058kcal 12359kcal 12661kcal 12962kcal 13264kcal 13565kcal 13866kcal 14168kcal 14469kcal 14771kcal 15072kcal 15374kcal 15675kcal 15977kcal 16278kcal 16580kcal 16881kcal 17182kcal 17484kcal 17785kcal 18087kcal 18388kcal 18690kcal 18991kcal 19293kcal 19594kcal 19896kcal 20197kcal 20498kcal 20800kcal 21101kcal 21403kcal 21704kcal 22006kcal 22307kcal 22609kcal 22910kcal 23212kcal 23513kcal 23814kcal 24116kcal 24417kcal 24719kcal 25020kcal 25322kcal 25623kcal 25925kcal 26226kcal 26528kcal 26829kcal 27130kcal 27432kcal 27733kcal 28035kcal 28336kcal 28638kcal 28939kcal 29241kcal 29542kcal 29844kcal 30145kcal 30446kcal 30748kcal 31049kcal 31351kcal 31652kcal 31954kcal 32255kcal 32557kcal 32858kcal 33160kcal 33461kcal 33762kcal 34064kcal 34365kcal 34667kcal 34968kcal 35270kcal 35571kcal 35873kcal 36174kcal 36476kcal 36777kcal 37078kcal 37380kcal 37681kcal 37983kcal 38284kcal 38586kcal 38887kcal 39189kcal 39490kcal 39792kcal 40093kcal 40394kcal 40696kcal 40997kcal 41299kcal 41600kcal 41902kcal 42203kcal 42505kcal 42806kcal 43108kcal 43409kcal 43710kcal 44012kcal 44313kcal 44615kcal 44916kcal 45218kcal
踏み台昇降 5861kcal 6029kcal 6196kcal 6364kcal 6531kcal 6699kcal 6866kcal 7033kcal 7201kcal 7368kcal 7536kcal 7703kcal 7871kcal 8038kcal 8206kcal 8373kcal 8541kcal 8708kcal 8876kcal 9043kcal 9211kcal 9378kcal 9546kcal 9713kcal 9881kcal 10048kcal 10215kcal 10383kcal 10550kcal 10718kcal 10885kcal 11053kcal 11220kcal 11388kcal 11555kcal 11723kcal 11890kcal 12058kcal 12225kcal 12393kcal 12560kcal 12728kcal 12895kcal 13063kcal 13230kcal 13398kcal 13565kcal 13732kcal 13900kcal 14067kcal 14235kcal 14402kcal 14570kcal 14737kcal 14905kcal 15072kcal 15240kcal 15407kcal 15575kcal 15742kcal 15910kcal 16077kcal 16245kcal 16412kcal 16580kcal 16747kcal 16914kcal 17082kcal 17249kcal 17417kcal 17584kcal 17752kcal 17919kcal 18087kcal 18254kcal 18422kcal 18589kcal 18757kcal 18924kcal 19092kcal 19259kcal 19427kcal 19594kcal 19762kcal 19929kcal 20097kcal 20264kcal 20431kcal 20599kcal 20766kcal 20934kcal 21101kcal 21269kcal 21436kcal 21604kcal 21771kcal 21939kcal 22106kcal 22274kcal 22441kcal 22609kcal 22776kcal 22944kcal 23111kcal 23279kcal 23446kcal 23613kcal 23781kcal 23948kcal 24116kcal 24283kcal 24451kcal 24618kcal 24786kcal 24953kcal 25121kcal
トランポリン
ゆっくり		 4103kcal 4220kcal 4337kcal 4454kcal 4572kcal 4689kcal 4806kcal 4923kcal 5040kcal 5158kcal 5275kcal 5392kcal 5509kcal 5627kcal 5744kcal 5861kcal 5978kcal 6096kcal 6213kcal 6330kcal 6447kcal 6565kcal 6682kcal 6799kcal 6916kcal 7033kcal 7151kcal 7268kcal 7385kcal 7502kcal 7620kcal 7737kcal 7854kcal 7971kcal 8089kcal 8206kcal 8323kcal 8440kcal 8557kcal 8675kcal 8792kcal 8909kcal 9026kcal 9144kcal 9261kcal 9378kcal 9495kcal 9613kcal 9730kcal 9847kcal 9964kcal 10081kcal 10199kcal 10316kcal 10433kcal 10550kcal 10668kcal 10785kcal 10902kcal 11019kcal 11137kcal 11254kcal 11371kcal 11488kcal 11606kcal 11723kcal 11840kcal 11957kcal 12074kcal 12192kcal 12309kcal 12426kcal 12543kcal 12661kcal 12778kcal 12895kcal 13012kcal 13130kcal 13247kcal 13364kcal 13481kcal 13598kcal 13716kcal 13833kcal 13950kcal 14067kcal 14185kcal 14302kcal 14419kcal 14536kcal 14654kcal 14771kcal 14888kcal 15005kcal 15122kcal 15240kcal 15357kcal 15474kcal 15591kcal 15709kcal 15826kcal 15943kcal 16060kcal 16178kcal 16295kcal 16412kcal 16529kcal 16647kcal 16764kcal 16881kcal 16998kcal 17115kcal 17233kcal 17350kcal 17467kcal 17584kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5275kcal 5426kcal 5576kcal 5727kcal 5878kcal 6029kcal 6179kcal 6330kcal 6481kcal 6632kcal 6782kcal 6933kcal 7084kcal 7234kcal 7385kcal 7536kcal 7687kcal 7837kcal 7988kcal 8139kcal 8290kcal 8440kcal 8591kcal 8742kcal 8892kcal 9043kcal 9194kcal 9345kcal 9495kcal 9646kcal 9797kcal 9948kcal 10098kcal 10249kcal 10400kcal 10550kcal 10701kcal 10852kcal 11003kcal 11153kcal 11304kcal 11455kcal 11606kcal 11756kcal 11907kcal 12058kcal 12208kcal 12359kcal 12510kcal 12661kcal 12811kcal 12962kcal 13113kcal 13264kcal 13414kcal 13565kcal 13716kcal 13866kcal 14017kcal 14168kcal 14319kcal 14469kcal 14620kcal 14771kcal 14922kcal 15072kcal 15223kcal 15374kcal 15524kcal 15675kcal 15826kcal 15977kcal 16127kcal 16278kcal 16429kcal 16580kcal 16730kcal 16881kcal 17032kcal 17182kcal 17333kcal 17484kcal 17635kcal 17785kcal 17936kcal 18087kcal 18238kcal 18388kcal 18539kcal 18690kcal 18840kcal 18991kcal 19142kcal 19293kcal 19443kcal 19594kcal 19745kcal 19896kcal 20046kcal 20197kcal 20348kcal 20498kcal 20649kcal 20800kcal 20951kcal 21101kcal 21252kcal 21403kcal 21554kcal 21704kcal 21855kcal 22006kcal 22156kcal 22307kcal 22458kcal 22609kcal
HIIT
ジャンプなし		 5861kcal 6029kcal 6196kcal 6364kcal 6531kcal 6699kcal 6866kcal 7033kcal 7201kcal 7368kcal 7536kcal 7703kcal 7871kcal 8038kcal 8206kcal 8373kcal 8541kcal 8708kcal 8876kcal 9043kcal 9211kcal 9378kcal 9546kcal 9713kcal 9881kcal 10048kcal 10215kcal 10383kcal 10550kcal 10718kcal 10885kcal 11053kcal 11220kcal 11388kcal 11555kcal 11723kcal 11890kcal 12058kcal 12225kcal 12393kcal 12560kcal 12728kcal 12895kcal 13063kcal 13230kcal 13398kcal 13565kcal 13732kcal 13900kcal 14067kcal 14235kcal 14402kcal 14570kcal 14737kcal 14905kcal 15072kcal 15240kcal 15407kcal 15575kcal 15742kcal 15910kcal 16077kcal 16245kcal 16412kcal 16580kcal 16747kcal 16914kcal 17082kcal 17249kcal 17417kcal 17584kcal 17752kcal 17919kcal 18087kcal 18254kcal 18422kcal 18589kcal 18757kcal 18924kcal 19092kcal 19259kcal 19427kcal 19594kcal 19762kcal 19929kcal 20097kcal 20264kcal 20431kcal 20599kcal 20766kcal 20934kcal 21101kcal 21269kcal 21436kcal 21604kcal 21771kcal 21939kcal 22106kcal 22274kcal 22441kcal 22609kcal 22776kcal 22944kcal 23111kcal 23279kcal 23446kcal 23613kcal 23781kcal 23948kcal 24116kcal 24283kcal 24451kcal 24618kcal 24786kcal 24953kcal 25121kcal
HIIT
ジャンプあり		 9378kcal 9646kcal 9914kcal 10182kcal 10450kcal 10718kcal 10986kcal 11254kcal 11522kcal 11790kcal 12058kcal 12326kcal 12594kcal 12862kcal 13130kcal 13398kcal 13665kcal 13933kcal 14201kcal 14469kcal 14737kcal 15005kcal 15273kcal 15541kcal 15809kcal 16077kcal 16345kcal 16613kcal 16881kcal 17149kcal 17417kcal 17685kcal 17953kcal 18221kcal 18489kcal 18757kcal 19025kcal 19293kcal 19561kcal 19829kcal 20097kcal 20364kcal 20632kcal 20900kcal 21168kcal 21436kcal 21704kcal 21972kcal 22240kcal 22508kcal 22776kcal 23044kcal 23312kcal 23580kcal 23848kcal 24116kcal 24384kcal 24652kcal 24920kcal 25188kcal 25456kcal 25724kcal 25992kcal 26260kcal 26528kcal 26796kcal 27063kcal 27331kcal 27599kcal 27867kcal 28135kcal 28403kcal 28671kcal 28939kcal 29207kcal 29475kcal 29743kcal 30011kcal 30279kcal 30547kcal 30815kcal 31083kcal 31351kcal 31619kcal 31887kcal 32155kcal 32423kcal 32691kcal 32959kcal 33227kcal 33495kcal 33762kcal 34030kcal 34298kcal 34566kcal 34834kcal 35102kcal 35370kcal 35638kcal 35906kcal 36174kcal 36442kcal 36710kcal 36978kcal 37246kcal 37514kcal 37782kcal 38050kcal 38318kcal 38586kcal 38854kcal 39122kcal 39390kcal 39658kcal 39926kcal 40194kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3516kcal 3617kcal 3717kcal 3818kcal 3918kcal 4019kcal 4119kcal 4220kcal 4320kcal 4421kcal 4521kcal 4622kcal 4722kcal 4823kcal 4923kcal 5024kcal 5124kcal 5225kcal 5325kcal 5426kcal 5526kcal 5627kcal 5727kcal 5828kcal 5928kcal 6029kcal 6129kcal 6230kcal 6330kcal 6431kcal 6531kcal 6632kcal 6732kcal 6832kcal 6933kcal 7033kcal 7134kcal 7234kcal 7335kcal 7435kcal 7536kcal 7636kcal 7737kcal 7837kcal 7938kcal 8038kcal 8139kcal 8239kcal 8340kcal 8440kcal 8541kcal 8641kcal 8742kcal 8842kcal 8943kcal 9043kcal 9144kcal 9244kcal 9345kcal 9445kcal 9546kcal 9646kcal 9747kcal 9847kcal 9948kcal 10048kcal 10148kcal 10249kcal 10349kcal 10450kcal 10550kcal 10651kcal 10751kcal 10852kcal 10952kcal 11053kcal 11153kcal 11254kcal 11354kcal 11455kcal 11555kcal 11656kcal 11756kcal 11857kcal 11957kcal 12058kcal 12158kcal 12259kcal 12359kcal 12460kcal 12560kcal 12661kcal 12761kcal 12862kcal 12962kcal 13063kcal 13163kcal 13264kcal 13364kcal 13464kcal 13565kcal 13665kcal 13766kcal 13866kcal 13967kcal 14067kcal 14168kcal 14268kcal 14369kcal 14469kcal 14570kcal 14670kcal 14771kcal 14871kcal 14972kcal 15072kcal
料理全般 4103kcal 4220kcal 4337kcal 4454kcal 4572kcal 4689kcal 4806kcal 4923kcal 5040kcal 5158kcal 5275kcal 5392kcal 5509kcal 5627kcal 5744kcal 5861kcal 5978kcal 6096kcal 6213kcal 6330kcal 6447kcal 6565kcal 6682kcal 6799kcal 6916kcal 7033kcal 7151kcal 7268kcal 7385kcal 7502kcal 7620kcal 7737kcal 7854kcal 7971kcal 8089kcal 8206kcal 8323kcal 8440kcal 8557kcal 8675kcal 8792kcal 8909kcal 9026kcal 9144kcal 9261kcal 9378kcal 9495kcal 9613kcal 9730kcal 9847kcal 9964kcal 10081kcal 10199kcal 10316kcal 10433kcal 10550kcal 10668kcal 10785kcal 10902kcal 11019kcal 11137kcal 11254kcal 11371kcal 11488kcal 11606kcal 11723kcal 11840kcal 11957kcal 12074kcal 12192kcal 12309kcal 12426kcal 12543kcal 12661kcal 12778kcal 12895kcal 13012kcal 13130kcal 13247kcal 13364kcal 13481kcal 13598kcal 13716kcal 13833kcal 13950kcal 14067kcal 14185kcal 14302kcal 14419kcal 14536kcal 14654kcal 14771kcal 14888kcal 15005kcal 15122kcal 15240kcal 15357kcal 15474kcal 15591kcal 15709kcal 15826kcal 15943kcal 16060kcal 16178kcal 16295kcal 16412kcal 16529kcal 16647kcal 16764kcal 16881kcal 16998kcal 17115kcal 17233kcal 17350kcal 17467kcal 17584kcal
掃除機をかける 3868kcal 3979kcal 4089kcal 4200kcal 4310kcal 4421kcal 4531kcal 4642kcal 4752kcal 4863kcal 4974kcal 5084kcal 5195kcal 5305kcal 5416kcal 5526kcal 5637kcal 5747kcal 5858kcal 5968kcal 6079kcal 6189kcal 6300kcal 6410kcal 6521kcal 6632kcal 6742kcal 6853kcal 6963kcal 7074kcal 7184kcal 7295kcal 7405kcal 7516kcal 7626kcal 7737kcal 7847kcal 7958kcal 8068kcal 8179kcal 8290kcal 8400kcal 8511kcal 8621kcal 8732kcal 8842kcal 8953kcal 9063kcal 9174kcal 9284kcal 9395kcal 9505kcal 9616kcal 9726kcal 9837kcal 9948kcal 10058kcal 10169kcal 10279kcal 10390kcal 10500kcal 10611kcal 10721kcal 10832kcal 10942kcal 11053kcal 11163kcal 11274kcal 11384kcal 11495kcal 11606kcal 11716kcal 11827kcal 11937kcal 12048kcal 12158kcal 12269kcal 12379kcal 12490kcal 12600kcal 12711kcal 12821kcal 12932kcal 13042kcal 13153kcal 13264kcal 13374kcal 13485kcal 13595kcal 13706kcal 13816kcal 13927kcal 14037kcal 14148kcal 14258kcal 14369kcal 14479kcal 14590kcal 14700kcal 14811kcal 14922kcal 15032kcal 15143kcal 15253kcal 15364kcal 15474kcal 15585kcal 15695kcal 15806kcal 15916kcal 16027kcal 16137kcal 16248kcal 16358kcal 16469kcal 16580kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4103kcal 4220kcal 4337kcal 4454kcal 4572kcal 4689kcal 4806kcal 4923kcal 5040kcal 5158kcal 5275kcal 5392kcal 5509kcal 5627kcal 5744kcal 5861kcal 5978kcal 6096kcal 6213kcal 6330kcal 6447kcal 6565kcal 6682kcal 6799kcal 6916kcal 7033kcal 7151kcal 7268kcal 7385kcal 7502kcal 7620kcal 7737kcal 7854kcal 7971kcal 8089kcal 8206kcal 8323kcal 8440kcal 8557kcal 8675kcal 8792kcal 8909kcal 9026kcal 9144kcal 9261kcal 9378kcal 9495kcal 9613kcal 9730kcal 9847kcal 9964kcal 10081kcal 10199kcal 10316kcal 10433kcal 10550kcal 10668kcal 10785kcal 10902kcal 11019kcal 11137kcal 11254kcal 11371kcal 11488kcal 11606kcal 11723kcal 11840kcal 11957kcal 12074kcal 12192kcal 12309kcal 12426kcal 12543kcal 12661kcal 12778kcal 12895kcal 13012kcal 13130kcal 13247kcal 13364kcal 13481kcal 13598kcal 13716kcal 13833kcal 13950kcal 14067kcal 14185kcal 14302kcal 14419kcal 14536kcal 14654kcal 14771kcal 14888kcal 15005kcal 15122kcal 15240kcal 15357kcal 15474kcal 15591kcal 15709kcal 15826kcal 15943kcal 16060kcal 16178kcal 16295kcal 16412kcal 16529kcal 16647kcal 16764kcal 16881kcal 16998kcal 17115kcal 17233kcal 17350kcal 17467kcal 17584kcal
部屋の片づけ全般 5627kcal 5787kcal 5948kcal 6109kcal 6270kcal 6431kcal 6591kcal 6752kcal 6913kcal 7074kcal 7234kcal 7395kcal 7556kcal 7717kcal 7878kcal 8038kcal 8199kcal 8360kcal 8521kcal 8681kcal 8842kcal 9003kcal 9164kcal 9325kcal 9485kcal 9646kcal 9807kcal 9968kcal 10128kcal 10289kcal 10450kcal 10611kcal 10771kcal 10932kcal 11093kcal 11254kcal 11415kcal 11575kcal 11736kcal 11897kcal 12058kcal 12218kcal 12379kcal 12540kcal 12701kcal 12862kcal 13022kcal 13183kcal 13344kcal 13505kcal 13665kcal 13826kcal 13987kcal 14148kcal 14309kcal 14469kcal 14630kcal 14791kcal 14952kcal 15112kcal 15273kcal 15434kcal 15595kcal 15756kcal 15916kcal 16077kcal 16238kcal 16399kcal 16559kcal 16720kcal 16881kcal 17042kcal 17203kcal 17363kcal 17524kcal 17685kcal 17846kcal 18006kcal 18167kcal 18328kcal 18489kcal 18650kcal 18810kcal 18971kcal 19132kcal 19293kcal 19453kcal 19614kcal 19775kcal 19936kcal 20097kcal 20257kcal 20418kcal 20579kcal 20740kcal 20900kcal 21061kcal 21222kcal 21383kcal 21543kcal 21704kcal 21865kcal 22026kcal 22187kcal 22347kcal 22508kcal 22669kcal 22830kcal 22990kcal 23151kcal 23312kcal 23473kcal 23634kcal 23794kcal 23955kcal 24116kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2344kcal 2411kcal 2478kcal 2545kcal 2612kcal 2679kcal 2746kcal 2813kcal 2880kcal 2947kcal 3014kcal 3081kcal 3148kcal 3215kcal 3282kcal 3349kcal 3416kcal 3483kcal 3550kcal 3617kcal 3684kcal 3751kcal 3818kcal 3885kcal 3952kcal 4019kcal 4086kcal 4153kcal 4220kcal 4287kcal 4354kcal 4421kcal 4488kcal 4555kcal 4622kcal 4689kcal 4756kcal 4823kcal 4890kcal 4957kcal 5024kcal 5091kcal 5158kcal 5225kcal 5292kcal 5359kcal 5426kcal 5493kcal 5560kcal 5627kcal 5694kcal 5761kcal 5828kcal 5895kcal 5962kcal 6029kcal 6096kcal 6163kcal 6230kcal 6297kcal 6364kcal 6431kcal 6498kcal 6565kcal 6632kcal 6699kcal 6765kcal 6832kcal 6899kcal 6966kcal 7033kcal 7100kcal 7167kcal 7234kcal 7301kcal 7368kcal 7435kcal 7502kcal 7569kcal 7636kcal 7703kcal 7770kcal 7837kcal 7904kcal 7971kcal 8038kcal 8105kcal 8172kcal 8239kcal 8306kcal 8373kcal 8440kcal 8507kcal 8574kcal 8641kcal 8708kcal 8775kcal 8842kcal 8909kcal 8976kcal 9043kcal 9110kcal 9177kcal 9244kcal 9311kcal 9378kcal 9445kcal 9512kcal 9579kcal 9646kcal 9713kcal 9780kcal 9847kcal 9914kcal 9981kcal 10048kcal
トイレ 2110kcal 2170kcal 2230kcal 2291kcal 2351kcal 2411kcal 2471kcal 2532kcal 2592kcal 2652kcal 2713kcal 2773kcal 2833kcal 2893kcal 2954kcal 3014kcal 3074kcal 3135kcal 3195kcal 3255kcal 3316kcal 3376kcal 3436kcal 3496kcal 3557kcal 3617kcal 3677kcal 3738kcal 3798kcal 3858kcal 3918kcal 3979kcal 4039kcal 4099kcal 4160kcal 4220kcal 4280kcal 4340kcal 4401kcal 4461kcal 4521kcal 4582kcal 4642kcal 4702kcal 4762kcal 4823kcal 4883kcal 4943kcal 5004kcal 5064kcal 5124kcal 5185kcal 5245kcal 5305kcal 5365kcal 5426kcal 5486kcal 5546kcal 5607kcal 5667kcal 5727kcal 5787kcal 5848kcal 5908kcal 5968kcal 6029kcal 6089kcal 6149kcal 6209kcal 6270kcal 6330kcal 6390kcal 6451kcal 6511kcal 6571kcal 6632kcal 6692kcal 6752kcal 6812kcal 6873kcal 6933kcal 6993kcal 7054kcal 7114kcal 7174kcal 7234kcal 7295kcal 7355kcal 7415kcal 7476kcal 7536kcal 7596kcal 7656kcal 7717kcal 7777kcal 7837kcal 7898kcal 7958kcal 8018kcal 8078kcal 8139kcal 8199kcal 8259kcal 8320kcal 8380kcal 8440kcal 8501kcal 8561kcal 8621kcal 8681kcal 8742kcal 8802kcal 8862kcal 8923kcal 8983kcal 9043kcal
風呂でシャワー 2344kcal 2411kcal 2478kcal 2545kcal 2612kcal 2679kcal 2746kcal 2813kcal 2880kcal 2947kcal 3014kcal 3081kcal 3148kcal 3215kcal 3282kcal 3349kcal 3416kcal 3483kcal 3550kcal 3617kcal 3684kcal 3751kcal 3818kcal 3885kcal 3952kcal 4019kcal 4086kcal 4153kcal 4220kcal 4287kcal 4354kcal 4421kcal 4488kcal 4555kcal 4622kcal 4689kcal 4756kcal 4823kcal 4890kcal 4957kcal 5024kcal 5091kcal 5158kcal 5225kcal 5292kcal 5359kcal 5426kcal 5493kcal 5560kcal 5627kcal 5694kcal 5761kcal 5828kcal 5895kcal 5962kcal 6029kcal 6096kcal 6163kcal 6230kcal 6297kcal 6364kcal 6431kcal 6498kcal 6565kcal 6632kcal 6699kcal 6765kcal 6832kcal 6899kcal 6966kcal 7033kcal 7100kcal 7167kcal 7234kcal 7301kcal 7368kcal 7435kcal 7502kcal 7569kcal 7636kcal 7703kcal 7770kcal 7837kcal 7904kcal 7971kcal 8038kcal 8105kcal 8172kcal 8239kcal 8306kcal 8373kcal 8440kcal 8507kcal 8574kcal 8641kcal 8708kcal 8775kcal 8842kcal 8909kcal 8976kcal 9043kcal 9110kcal 9177kcal 9244kcal 9311kcal 9378kcal 9445kcal 9512kcal 9579kcal 9646kcal 9713kcal 9780kcal 9847kcal 9914kcal 9981kcal 10048kcal
風呂で入浴 1758kcal 1808kcal 1858kcal 1909kcal 1959kcal 2009kcal 2059kcal 2110kcal 2160kcal 2210kcal 2260kcal 2311kcal 2361kcal 2411kcal 2461kcal 2512kcal 2562kcal 2612kcal 2662kcal 2713kcal 2763kcal 2813kcal 2863kcal 2914kcal 2964kcal 3014kcal 3064kcal 3115kcal 3165kcal 3215kcal 3265kcal 3316kcal 3366kcal 3416kcal 3466kcal 3516kcal 3567kcal 3617kcal 3667kcal 3717kcal 3768kcal 3818kcal 3868kcal 3918kcal 3969kcal 4019kcal 4069kcal 4119kcal 4170kcal 4220kcal 4270kcal 4320kcal 4371kcal 4421kcal 4471kcal 4521kcal 4572kcal 4622kcal 4672kcal 4722kcal 4773kcal 4823kcal 4873kcal 4923kcal 4974kcal 5024kcal 5074kcal 5124kcal 5174kcal 5225kcal 5275kcal 5325kcal 5375kcal 5426kcal 5476kcal 5526kcal 5576kcal 5627kcal 5677kcal 5727kcal 5777kcal 5828kcal 5878kcal 5928kcal 5978kcal 6029kcal 6079kcal 6129kcal 6179kcal 6230kcal 6280kcal 6330kcal 6380kcal 6431kcal 6481kcal 6531kcal 6581kcal 6632kcal 6682kcal 6732kcal 6782kcal 6832kcal 6883kcal 6933kcal 6983kcal 7033kcal 7084kcal 7134kcal 7184kcal 7234kcal 7285kcal 7335kcal 7385kcal 7435kcal 7486kcal 7536kcal
デスクワーク 1524kcal 1567kcal 1611kcal 1654kcal 1698kcal 1741kcal 1785kcal 1828kcal 1872kcal 1915kcal 1959kcal 2003kcal 2046kcal 2090kcal 2133kcal 2177kcal 2220kcal 2264kcal 2307kcal 2351kcal 2394kcal 2438kcal 2481kcal 2525kcal 2569kcal 2612kcal 2656kcal 2699kcal 2743kcal 2786kcal 2830kcal 2873kcal 2917kcal 2960kcal 3004kcal 3048kcal 3091kcal 3135kcal 3178kcal 3222kcal 3265kcal 3309kcal 3352kcal 3396kcal 3439kcal 3483kcal 3527kcal 3570kcal 3614kcal 3657kcal 3701kcal 3744kcal 3788kcal 3831kcal 3875kcal 3918kcal 3962kcal 4006kcal 4049kcal 4093kcal 4136kcal 4180kcal 4223kcal 4267kcal 4310kcal 4354kcal 4397kcal 4441kcal 4484kcal 4528kcal 4572kcal 4615kcal 4659kcal 4702kcal 4746kcal 4789kcal 4833kcal 4876kcal 4920kcal 4963kcal 5007kcal 5051kcal 5094kcal 5138kcal 5181kcal 5225kcal 5268kcal 5312kcal 5355kcal 5399kcal 5442kcal 5486kcal 5530kcal 5573kcal 5617kcal 5660kcal 5704kcal 5747kcal 5791kcal 5834kcal 5878kcal 5921kcal 5965kcal 6009kcal 6052kcal 6096kcal 6139kcal 6183kcal 6226kcal 6270kcal 6313kcal 6357kcal 6400kcal 6444kcal 6487kcal 6531kcal
立って仕事をする 2110kcal 2170kcal 2230kcal 2291kcal 2351kcal 2411kcal 2471kcal 2532kcal 2592kcal 2652kcal 2713kcal 2773kcal 2833kcal 2893kcal 2954kcal 3014kcal 3074kcal 3135kcal 3195kcal 3255kcal 3316kcal 3376kcal 3436kcal 3496kcal 3557kcal 3617kcal 3677kcal 3738kcal 3798kcal 3858kcal 3918kcal 3979kcal 4039kcal 4099kcal 4160kcal 4220kcal 4280kcal 4340kcal 4401kcal 4461kcal 4521kcal 4582kcal 4642kcal 4702kcal 4762kcal 4823kcal 4883kcal 4943kcal 5004kcal 5064kcal 5124kcal 5185kcal 5245kcal 5305kcal 5365kcal 5426kcal 5486kcal 5546kcal 5607kcal 5667kcal 5727kcal 5787kcal 5848kcal 5908kcal 5968kcal 6029kcal 6089kcal 6149kcal 6209kcal 6270kcal 6330kcal 6390kcal 6451kcal 6511kcal 6571kcal 6632kcal 6692kcal 6752kcal 6812kcal 6873kcal 6933kcal 6993kcal 7054kcal 7114kcal 7174kcal 7234kcal 7295kcal 7355kcal 7415kcal 7476kcal 7536kcal 7596kcal 7656kcal 7717kcal 7777kcal 7837kcal 7898kcal 7958kcal 8018kcal 8078kcal 8139kcal 8199kcal 8259kcal 8320kcal 8380kcal 8440kcal 8501kcal 8561kcal 8621kcal 8681kcal 8742kcal 8802kcal 8862kcal 8923kcal 8983kcal 9043kcal
体をよく動かす仕事 3516kcal 3617kcal 3717kcal 3818kcal 3918kcal 4019kcal 4119kcal 4220kcal 4320kcal 4421kcal 4521kcal 4622kcal 4722kcal 4823kcal 4923kcal 5024kcal 5124kcal 5225kcal 5325kcal 5426kcal 5526kcal 5627kcal 5727kcal 5828kcal 5928kcal 6029kcal 6129kcal 6230kcal 6330kcal 6431kcal 6531kcal 6632kcal 6732kcal 6832kcal 6933kcal 7033kcal 7134kcal 7234kcal 7335kcal 7435kcal 7536kcal 7636kcal 7737kcal 7837kcal 7938kcal 8038kcal 8139kcal 8239kcal 8340kcal 8440kcal 8541kcal 8641kcal 8742kcal 8842kcal 8943kcal 9043kcal 9144kcal 9244kcal 9345kcal 9445kcal 9546kcal 9646kcal 9747kcal 9847kcal 9948kcal 10048kcal 10148kcal 10249kcal 10349kcal 10450kcal 10550kcal 10651kcal 10751kcal 10852kcal 10952kcal 11053kcal 11153kcal 11254kcal 11354kcal 11455kcal 11555kcal 11656kcal 11756kcal 11857kcal 11957kcal 12058kcal 12158kcal 12259kcal 12359kcal 12460kcal 12560kcal 12661kcal 12761kcal 12862kcal 12962kcal 13063kcal 13163kcal 13264kcal 13364kcal 13464kcal 13565kcal 13665kcal 13766kcal 13866kcal 13967kcal 14067kcal 14168kcal 14268kcal 14369kcal 14469kcal 14570kcal 14670kcal 14771kcal 14871kcal 14972kcal 15072kcal
電車バスに乗車 1524kcal 1567kcal 1611kcal 1654kcal 1698kcal 1741kcal 1785kcal 1828kcal 1872kcal 1915kcal 1959kcal 2003kcal 2046kcal 2090kcal 2133kcal 2177kcal 2220kcal 2264kcal 2307kcal 2351kcal 2394kcal 2438kcal 2481kcal 2525kcal 2569kcal 2612kcal 2656kcal 2699kcal 2743kcal 2786kcal 2830kcal 2873kcal 2917kcal 2960kcal 3004kcal 3048kcal 3091kcal 3135kcal 3178kcal 3222kcal 3265kcal 3309kcal 3352kcal 3396kcal 3439kcal 3483kcal 3527kcal 3570kcal 3614kcal 3657kcal 3701kcal 3744kcal 3788kcal 3831kcal 3875kcal 3918kcal 3962kcal 4006kcal 4049kcal 4093kcal 4136kcal 4180kcal 4223kcal 4267kcal 4310kcal 4354kcal 4397kcal 4441kcal 4484kcal 4528kcal 4572kcal 4615kcal 4659kcal 4702kcal 4746kcal 4789kcal 4833kcal 4876kcal 4920kcal 4963kcal 5007kcal 5051kcal 5094kcal 5138kcal 5181kcal 5225kcal 5268kcal 5312kcal 5355kcal 5399kcal 5442kcal 5486kcal 5530kcal 5573kcal 5617kcal 5660kcal 5704kcal 5747kcal 5791kcal 5834kcal 5878kcal 5921kcal 5965kcal 6009kcal 6052kcal 6096kcal 6139kcal 6183kcal 6226kcal 6270kcal 6313kcal 6357kcal 6400kcal 6444kcal 6487kcal 6531kcal
自動車を運転 2930kcal 3014kcal 3098kcal 3182kcal 3265kcal 3349kcal 3433kcal 3516kcal 3600kcal 3684kcal 3768kcal 3851kcal 3935kcal 4019kcal 4103kcal 4186kcal 4270kcal 4354kcal 4438kcal 4521kcal 4605kcal 4689kcal 4773kcal 4856kcal 4940kcal 5024kcal 5107kcal 5191kcal 5275kcal 5359kcal 5442kcal 5526kcal 5610kcal 5694kcal 5777kcal 5861kcal 5945kcal 6029kcal 6112kcal 6196kcal 6280kcal 6364kcal 6447kcal 6531kcal 6615kcal 6699kcal 6782kcal 6866kcal 6950kcal 7033kcal 7117kcal 7201kcal 7285kcal 7368kcal 7452kcal 7536kcal 7620kcal 7703kcal 7787kcal 7871kcal 7955kcal 8038kcal 8122kcal 8206kcal 8290kcal 8373kcal 8457kcal 8541kcal 8624kcal 8708kcal 8792kcal 8876kcal 8959kcal 9043kcal 9127kcal 9211kcal 9294kcal 9378kcal 9462kcal 9546kcal 9629kcal 9713kcal 9797kcal 9881kcal 9964kcal 10048kcal 10132kcal 10215kcal 10299kcal 10383kcal 10467kcal 10550kcal 10634kcal 10718kcal 10802kcal 10885kcal 10969kcal 11053kcal 11137kcal 11220kcal 11304kcal 11388kcal 11472kcal 11555kcal 11639kcal 11723kcal 11806kcal 11890kcal 11974kcal 12058kcal 12141kcal 12225kcal 12309kcal 12393kcal 12476kcal 12560kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16178kcal 16640kcal 17102kcal 17564kcal 18027kcal 18489kcal 18951kcal 19413kcal 19875kcal 20338kcal 20800kcal 21262kcal 21724kcal 22187kcal 22649kcal 23111kcal 23573kcal 24036kcal 24498kcal 24960kcal 25422kcal 25884kcal 26347kcal 26809kcal 27271kcal 27733kcal 28196kcal 28658kcal 29120kcal 29582kcal 30045kcal 30507kcal 30969kcal 31431kcal 31893kcal 32356kcal 32818kcal 33280kcal 33742kcal 34205kcal 34667kcal 35129kcal 35591kcal 36054kcal 36516kcal 36978kcal 37440kcal 37902kcal 38365kcal 38827kcal 39289kcal 39751kcal 40214kcal 40676kcal 41138kcal 41600kcal 42063kcal 42525kcal 42987kcal 43449kcal 43911kcal 44374kcal 44836kcal 45298kcal 45760kcal 46223kcal 46685kcal 47147kcal 47609kcal 48072kcal 48534kcal 48996kcal 49458kcal 49920kcal 50383kcal 50845kcal 51307kcal 51769kcal 52232kcal 52694kcal 53156kcal 53618kcal 54081kcal 54543kcal 55005kcal 55467kcal 55929kcal 56392kcal 56854kcal 57316kcal 57778kcal 58241kcal 58703kcal 59165kcal 59627kcal 60090kcal 60552kcal 61014kcal 61476kcal 61938kcal 62401kcal 62863kcal 63325kcal 63787kcal 64250kcal 64712kcal 65174kcal 65636kcal 66099kcal 66561kcal 67023kcal 67485kcal 67947kcal 68410kcal 68872kcal 69334kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14419kcal 14831kcal 15243kcal 15655kcal 16067kcal 16479kcal 16891kcal 17303kcal 17715kcal 18127kcal 18539kcal 18951kcal 19363kcal 19775kcal 20187kcal 20599kcal 21011kcal 21423kcal 21835kcal 22247kcal 22659kcal 23071kcal 23483kcal 23895kcal 24307kcal 24719kcal 25131kcal 25543kcal 25955kcal 26367kcal 26779kcal 27191kcal 27603kcal 28015kcal 28427kcal 28839kcal 29251kcal 29663kcal 30075kcal 30487kcal 30899kcal 31311kcal 31723kcal 32135kcal 32547kcal 32959kcal 33371kcal 33783kcal 34195kcal 34607kcal 35019kcal 35431kcal 35842kcal 36254kcal 36666kcal 37078kcal 37490kcal 37902kcal 38314kcal 38726kcal 39138kcal 39550kcal 39962kcal 40374kcal 40786kcal 41198kcal 41610kcal 42022kcal 42434kcal 42846kcal 43258kcal 43670kcal 44082kcal 44494kcal 44906kcal 45318kcal 45730kcal 46142kcal 46554kcal 46966kcal 47378kcal 47790kcal 48202kcal 48614kcal 49026kcal 49438kcal 49850kcal 50262kcal 50674kcal 51086kcal 51498kcal 51910kcal 52322kcal 52734kcal 53146kcal 53558kcal 53970kcal 54382kcal 54794kcal 55206kcal 55618kcal 56030kcal 56442kcal 56854kcal 57266kcal 57678kcal 58090kcal 58502kcal 58914kcal 59326kcal 59738kcal 60150kcal 60562kcal 60974kcal 61386kcal 61798kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13833kcal 14228kcal 14623kcal 15019kcal 15414kcal 15809kcal 16204kcal 16600kcal 16995kcal 17390kcal 17785kcal 18181kcal 18576kcal 18971kcal 19366kcal 19762kcal 20157kcal 20552kcal 20947kcal 21343kcal 21738kcal 22133kcal 22528kcal 22923kcal 23319kcal 23714kcal 24109kcal 24504kcal 24900kcal 25295kcal 25690kcal 26085kcal 26481kcal 26876kcal 27271kcal 27666kcal 28062kcal 28457kcal 28852kcal 29247kcal 29643kcal 30038kcal 30433kcal 30828kcal 31224kcal 31619kcal 32014kcal 32409kcal 32805kcal 33200kcal 33595kcal 33990kcal 34385kcal 34781kcal 35176kcal 35571kcal 35966kcal 36362kcal 36757kcal 37152kcal 37547kcal 37943kcal 38338kcal 38733kcal 39128kcal 39524kcal 39919kcal 40314kcal 40709kcal 41105kcal 41500kcal 41895kcal 42290kcal 42686kcal 43081kcal 43476kcal 43871kcal 44266kcal 44662kcal 45057kcal 45452kcal 45847kcal 46243kcal 46638kcal 47033kcal 47428kcal 47824kcal 48219kcal 48614kcal 49009kcal 49405kcal 49800kcal 50195kcal 50590kcal 50986kcal 51381kcal 51776kcal 52171kcal 52567kcal 52962kcal 53357kcal 53752kcal 54148kcal 54543kcal 54938kcal 55333kcal 55728kcal 56124kcal 56519kcal 56914kcal 57309kcal 57705kcal 58100kcal 58495kcal 58890kcal 59286kcal
水泳
(速め:全般)		 11723kcal 12058kcal 12393kcal 12728kcal 13063kcal 13398kcal 13732kcal 14067kcal 14402kcal 14737kcal 15072kcal 15407kcal 15742kcal 16077kcal 16412kcal 16747kcal 17082kcal 17417kcal 17752kcal 18087kcal 18422kcal 18757kcal 19092kcal 19427kcal 19762kcal 20097kcal 20431kcal 20766kcal 21101kcal 21436kcal 21771kcal 22106kcal 22441kcal 22776kcal 23111kcal 23446kcal 23781kcal 24116kcal 24451kcal 24786kcal 25121kcal 25456kcal 25791kcal 26126kcal 26461kcal 26796kcal 27130kcal 27465kcal 27800kcal 28135kcal 28470kcal 28805kcal 29140kcal 29475kcal 29810kcal 30145kcal 30480kcal 30815kcal 31150kcal 31485kcal 31820kcal 32155kcal 32490kcal 32825kcal 33160kcal 33495kcal 33829kcal 34164kcal 34499kcal 34834kcal 35169kcal 35504kcal 35839kcal 36174kcal 36509kcal 36844kcal 37179kcal 37514kcal 37849kcal 38184kcal 38519kcal 38854kcal 39189kcal 39524kcal 39859kcal 40194kcal 40528kcal 40863kcal 41198kcal 41533kcal 41868kcal 42203kcal 42538kcal 42873kcal 43208kcal 43543kcal 43878kcal 44213kcal 44548kcal 44883kcal 45218kcal 45553kcal 45888kcal 46223kcal 46558kcal 46893kcal 47227kcal 47562kcal 47897kcal 48232kcal 48567kcal 48902kcal 49237kcal 49572kcal 49907kcal 50242kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11723kcal 12058kcal 12393kcal 12728kcal 13063kcal 13398kcal 13732kcal 14067kcal 14402kcal 14737kcal 15072kcal 15407kcal 15742kcal 16077kcal 16412kcal 16747kcal 17082kcal 17417kcal 17752kcal 18087kcal 18422kcal 18757kcal 19092kcal 19427kcal 19762kcal 20097kcal 20431kcal 20766kcal 21101kcal 21436kcal 21771kcal 22106kcal 22441kcal 22776kcal 23111kcal 23446kcal 23781kcal 24116kcal 24451kcal 24786kcal 25121kcal 25456kcal 25791kcal 26126kcal 26461kcal 26796kcal 27130kcal 27465kcal 27800kcal 28135kcal 28470kcal 28805kcal 29140kcal 29475kcal 29810kcal 30145kcal 30480kcal 30815kcal 31150kcal 31485kcal 31820kcal 32155kcal 32490kcal 32825kcal 33160kcal 33495kcal 33829kcal 34164kcal 34499kcal 34834kcal 35169kcal 35504kcal 35839kcal 36174kcal 36509kcal 36844kcal 37179kcal 37514kcal 37849kcal 38184kcal 38519kcal 38854kcal 39189kcal 39524kcal 39859kcal 40194kcal 40528kcal 40863kcal 41198kcal 41533kcal 41868kcal 42203kcal 42538kcal 42873kcal 43208kcal 43543kcal 43878kcal 44213kcal 44548kcal 44883kcal 45218kcal 45553kcal 45888kcal 46223kcal 46558kcal 46893kcal 47227kcal 47562kcal 47897kcal 48232kcal 48567kcal 48902kcal 49237kcal 49572kcal 49907kcal 50242kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11723kcal 12058kcal 12393kcal 12728kcal 13063kcal 13398kcal 13732kcal 14067kcal 14402kcal 14737kcal 15072kcal 15407kcal 15742kcal 16077kcal 16412kcal 16747kcal 17082kcal 17417kcal 17752kcal 18087kcal 18422kcal 18757kcal 19092kcal 19427kcal 19762kcal 20097kcal 20431kcal 20766kcal 21101kcal 21436kcal 21771kcal 22106kcal 22441kcal 22776kcal 23111kcal 23446kcal 23781kcal 24116kcal 24451kcal 24786kcal 25121kcal 25456kcal 25791kcal 26126kcal 26461kcal 26796kcal 27130kcal 27465kcal 27800kcal 28135kcal 28470kcal 28805kcal 29140kcal 29475kcal 29810kcal 30145kcal 30480kcal 30815kcal 31150kcal 31485kcal 31820kcal 32155kcal 32490kcal 32825kcal 33160kcal 33495kcal 33829kcal 34164kcal 34499kcal 34834kcal 35169kcal 35504kcal 35839kcal 36174kcal 36509kcal 36844kcal 37179kcal 37514kcal 37849kcal 38184kcal 38519kcal 38854kcal 39189kcal 39524kcal 39859kcal 40194kcal 40528kcal 40863kcal 41198kcal 41533kcal 41868kcal 42203kcal 42538kcal 42873kcal 43208kcal 43543kcal 43878kcal 44213kcal 44548kcal 44883kcal 45218kcal 45553kcal 45888kcal 46223kcal 46558kcal 46893kcal 47227kcal 47562kcal 47897kcal 48232kcal 48567kcal 48902kcal 49237kcal 49572kcal 49907kcal 50242kcal
ダンス
激しい		 10550kcal 10852kcal 11153kcal 11455kcal 11756kcal 12058kcal 12359kcal 12661kcal 12962kcal 13264kcal 13565kcal 13866kcal 14168kcal 14469kcal 14771kcal 15072kcal 15374kcal 15675kcal 15977kcal 16278kcal 16580kcal 16881kcal 17182kcal 17484kcal 17785kcal 18087kcal 18388kcal 18690kcal 18991kcal 19293kcal 19594kcal 19896kcal 20197kcal 20498kcal 20800kcal 21101kcal 21403kcal 21704kcal 22006kcal 22307kcal 22609kcal 22910kcal 23212kcal 23513kcal 23814kcal 24116kcal 24417kcal 24719kcal 25020kcal 25322kcal 25623kcal 25925kcal 26226kcal 26528kcal 26829kcal 27130kcal 27432kcal 27733kcal 28035kcal 28336kcal 28638kcal 28939kcal 29241kcal 29542kcal 29844kcal 30145kcal 30446kcal 30748kcal 31049kcal 31351kcal 31652kcal 31954kcal 32255kcal 32557kcal 32858kcal 33160kcal 33461kcal 33762kcal 34064kcal 34365kcal 34667kcal 34968kcal 35270kcal 35571kcal 35873kcal 36174kcal 36476kcal 36777kcal 37078kcal 37380kcal 37681kcal 37983kcal 38284kcal 38586kcal 38887kcal 39189kcal 39490kcal 39792kcal 40093kcal 40394kcal 40696kcal 40997kcal 41299kcal 41600kcal 41902kcal 42203kcal 42505kcal 42806kcal 43108kcal 43409kcal 43710kcal 44012kcal 44313kcal 44615kcal 44916kcal 45218kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10316kcal 10611kcal 10905kcal 11200kcal 11495kcal 11790kcal 12084kcal 12379kcal 12674kcal 12969kcal 13264kcal 13558kcal 13853kcal 14148kcal 14443kcal 14737kcal 15032kcal 15327kcal 15622kcal 15916kcal 16211kcal 16506kcal 16801kcal 17095kcal 17390kcal 17685kcal 17980kcal 18274kcal 18569kcal 18864kcal 19159kcal 19453kcal 19748kcal 20043kcal 20338kcal 20632kcal 20927kcal 21222kcal 21517kcal 21811kcal 22106kcal 22401kcal 22696kcal 22990kcal 23285kcal 23580kcal 23875kcal 24169kcal 24464kcal 24759kcal 25054kcal 25349kcal 25643kcal 25938kcal 26233kcal 26528kcal 26822kcal 27117kcal 27412kcal 27707kcal 28001kcal 28296kcal 28591kcal 28886kcal 29180kcal 29475kcal 29770kcal 30065kcal 30359kcal 30654kcal 30949kcal 31244kcal 31538kcal 31833kcal 32128kcal 32423kcal 32717kcal 33012kcal 33307kcal 33602kcal 33896kcal 34191kcal 34486kcal 34781kcal 35075kcal 35370kcal 35665kcal 35960kcal 36254kcal 36549kcal 36844kcal 37139kcal 37434kcal 37728kcal 38023kcal 38318kcal 38613kcal 38907kcal 39202kcal 39497kcal 39792kcal 40086kcal 40381kcal 40676kcal 40971kcal 41265kcal 41560kcal 41855kcal 42150kcal 42444kcal 42739kcal 43034kcal 43329kcal 43623kcal 43918kcal 44213kcal
水泳
(普通:全般)		 9730kcal 10008kcal 10286kcal 10564kcal 10842kcal 11120kcal 11398kcal 11676kcal 11954kcal 12232kcal 12510kcal 12788kcal 13066kcal 13344kcal 13622kcal 13900kcal 14178kcal 14456kcal 14734kcal 15012kcal 15290kcal 15568kcal 15846kcal 16124kcal 16402kcal 16680kcal 16958kcal 17236kcal 17514kcal 17792kcal 18070kcal 18348kcal 18626kcal 18904kcal 19182kcal 19460kcal 19738kcal 20016kcal 20294kcal 20572kcal 20850kcal 21128kcal 21406kcal 21684kcal 21962kcal 22240kcal 22518kcal 22796kcal 23074kcal 23352kcal 23630kcal 23908kcal 24186kcal 24464kcal 24742kcal 25020kcal 25298kcal 25576kcal 25854kcal 26132kcal 26410kcal 26688kcal 26966kcal 27244kcal 27522kcal 27800kcal 28078kcal 28356kcal 28634kcal 28912kcal 29190kcal 29468kcal 29746kcal 30024kcal 30302kcal 30580kcal 30858kcal 31136kcal 31414kcal 31692kcal 31970kcal 32248kcal 32526kcal 32805kcal 33083kcal 33361kcal 33639kcal 33917kcal 34195kcal 34473kcal 34751kcal 35029kcal 35307kcal 35585kcal 35863kcal 36141kcal 36419kcal 36697kcal 36975kcal 37253kcal 37531kcal 37809kcal 38087kcal 38365kcal 38643kcal 38921kcal 39199kcal 39477kcal 39755kcal 40033kcal 40311kcal 40589kcal 40867kcal 41145kcal 41423kcal 41701kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9378kcal 9646kcal 9914kcal 10182kcal 10450kcal 10718kcal 10986kcal 11254kcal 11522kcal 11790kcal 12058kcal 12326kcal 12594kcal 12862kcal 13130kcal 13398kcal 13665kcal 13933kcal 14201kcal 14469kcal 14737kcal 15005kcal 15273kcal 15541kcal 15809kcal 16077kcal 16345kcal 16613kcal 16881kcal 17149kcal 17417kcal 17685kcal 17953kcal 18221kcal 18489kcal 18757kcal 19025kcal 19293kcal 19561kcal 19829kcal 20097kcal 20364kcal 20632kcal 20900kcal 21168kcal 21436kcal 21704kcal 21972kcal 22240kcal 22508kcal 22776kcal 23044kcal 23312kcal 23580kcal 23848kcal 24116kcal 24384kcal 24652kcal 24920kcal 25188kcal 25456kcal 25724kcal 25992kcal 26260kcal 26528kcal 26796kcal 27063kcal 27331kcal 27599kcal 27867kcal 28135kcal 28403kcal 28671kcal 28939kcal 29207kcal 29475kcal 29743kcal 30011kcal 30279kcal 30547kcal 30815kcal 31083kcal 31351kcal 31619kcal 31887kcal 32155kcal 32423kcal 32691kcal 32959kcal 33227kcal 33495kcal 33762kcal 34030kcal 34298kcal 34566kcal 34834kcal 35102kcal 35370kcal 35638kcal 35906kcal 36174kcal 36442kcal 36710kcal 36978kcal 37246kcal 37514kcal 37782kcal 38050kcal 38318kcal 38586kcal 38854kcal 39122kcal 39390kcal 39658kcal 39926kcal 40194kcal
山登り 9378kcal 9646kcal 9914kcal 10182kcal 10450kcal 10718kcal 10986kcal 11254kcal 11522kcal 11790kcal 12058kcal 12326kcal 12594kcal 12862kcal 13130kcal 13398kcal 13665kcal 13933kcal 14201kcal 14469kcal 14737kcal 15005kcal 15273kcal 15541kcal 15809kcal 16077kcal 16345kcal 16613kcal 16881kcal 17149kcal 17417kcal 17685kcal 17953kcal 18221kcal 18489kcal 18757kcal 19025kcal 19293kcal 19561kcal 19829kcal 20097kcal 20364kcal 20632kcal 20900kcal 21168kcal 21436kcal 21704kcal 21972kcal 22240kcal 22508kcal 22776kcal 23044kcal 23312kcal 23580kcal 23848kcal 24116kcal 24384kcal 24652kcal 24920kcal 25188kcal 25456kcal 25724kcal 25992kcal 26260kcal 26528kcal 26796kcal 27063kcal 27331kcal 27599kcal 27867kcal 28135kcal 28403kcal 28671kcal 28939kcal 29207kcal 29475kcal 29743kcal 30011kcal 30279kcal 30547kcal 30815kcal 31083kcal 31351kcal 31619kcal 31887kcal 32155kcal 32423kcal 32691kcal 32959kcal 33227kcal 33495kcal 33762kcal 34030kcal 34298kcal 34566kcal 34834kcal 35102kcal 35370kcal 35638kcal 35906kcal 36174kcal 36442kcal 36710kcal 36978kcal 37246kcal 37514kcal 37782kcal 38050kcal 38318kcal 38586kcal 38854kcal 39122kcal 39390kcal 39658kcal 39926kcal 40194kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9378kcal 9646kcal 9914kcal 10182kcal 10450kcal 10718kcal 10986kcal 11254kcal 11522kcal 11790kcal 12058kcal 12326kcal 12594kcal 12862kcal 13130kcal 13398kcal 13665kcal 13933kcal 14201kcal 14469kcal 14737kcal 15005kcal 15273kcal 15541kcal 15809kcal 16077kcal 16345kcal 16613kcal 16881kcal 17149kcal 17417kcal 17685kcal 17953kcal 18221kcal 18489kcal 18757kcal 19025kcal 19293kcal 19561kcal 19829kcal 20097kcal 20364kcal 20632kcal 20900kcal 21168kcal 21436kcal 21704kcal 21972kcal 22240kcal 22508kcal 22776kcal 23044kcal 23312kcal 23580kcal 23848kcal 24116kcal 24384kcal 24652kcal 24920kcal 25188kcal 25456kcal 25724kcal 25992kcal 26260kcal 26528kcal 26796kcal 27063kcal 27331kcal 27599kcal 27867kcal 28135kcal 28403kcal 28671kcal 28939kcal 29207kcal 29475kcal 29743kcal 30011kcal 30279kcal 30547kcal 30815kcal 31083kcal 31351kcal 31619kcal 31887kcal 32155kcal 32423kcal 32691kcal 32959kcal 33227kcal 33495kcal 33762kcal 34030kcal 34298kcal 34566kcal 34834kcal 35102kcal 35370kcal 35638kcal 35906kcal 36174kcal 36442kcal 36710kcal 36978kcal 37246kcal 37514kcal 37782kcal 38050kcal 38318kcal 38586kcal 38854kcal 39122kcal 39390kcal 39658kcal 39926kcal 40194kcal
HIIT
ジャンプあり		 9378kcal 9646kcal 9914kcal 10182kcal 10450kcal 10718kcal 10986kcal 11254kcal 11522kcal 11790kcal 12058kcal 12326kcal 12594kcal 12862kcal 13130kcal 13398kcal 13665kcal 13933kcal 14201kcal 14469kcal 14737kcal 15005kcal 15273kcal 15541kcal 15809kcal 16077kcal 16345kcal 16613kcal 16881kcal 17149kcal 17417kcal 17685kcal 17953kcal 18221kcal 18489kcal 18757kcal 19025kcal 19293kcal 19561kcal 19829kcal 20097kcal 20364kcal 20632kcal 20900kcal 21168kcal 21436kcal 21704kcal 21972kcal 22240kcal 22508kcal 22776kcal 23044kcal 23312kcal 23580kcal 23848kcal 24116kcal 24384kcal 24652kcal 24920kcal 25188kcal 25456kcal 25724kcal 25992kcal 26260kcal 26528kcal 26796kcal 27063kcal 27331kcal 27599kcal 27867kcal 28135kcal 28403kcal 28671kcal 28939kcal 29207kcal 29475kcal 29743kcal 30011kcal 30279kcal 30547kcal 30815kcal 31083kcal 31351kcal 31619kcal 31887kcal 32155kcal 32423kcal 32691kcal 32959kcal 33227kcal 33495kcal 33762kcal 34030kcal 34298kcal 34566kcal 34834kcal 35102kcal 35370kcal 35638kcal 35906kcal 36174kcal 36442kcal 36710kcal 36978kcal 37246kcal 37514kcal 37782kcal 38050kcal 38318kcal 38586kcal 38854kcal 39122kcal 39390kcal 39658kcal 39926kcal 40194kcal
ダンス
普通		 8557kcal 8802kcal 9046kcal 9291kcal 9536kcal 9780kcal 10025kcal 10269kcal 10514kcal 10758kcal 11003kcal 11247kcal 11492kcal 11736kcal 11981kcal 12225kcal 12470kcal 12714kcal 12959kcal 13203kcal 13448kcal 13692kcal 13937kcal 14181kcal 14426kcal 14670kcal 14915kcal 15159kcal 15404kcal 15648kcal 15893kcal 16137kcal 16382kcal 16626kcal 16871kcal 17115kcal 17360kcal 17604kcal 17849kcal 18093kcal 18338kcal 18583kcal 18827kcal 19072kcal 19316kcal 19561kcal 19805kcal 20050kcal 20294kcal 20539kcal 20783kcal 21028kcal 21272kcal 21517kcal 21761kcal 22006kcal 22250kcal 22495kcal 22739kcal 22984kcal 23228kcal 23473kcal 23717kcal 23962kcal 24206kcal 24451kcal 24695kcal 24940kcal 25184kcal 25429kcal 25673kcal 25918kcal 26162kcal 26407kcal 26651kcal 26896kcal 27140kcal 27385kcal 27630kcal 27874kcal 28119kcal 28363kcal 28608kcal 28852kcal 29097kcal 29341kcal 29586kcal 29830kcal 30075kcal 30319kcal 30564kcal 30808kcal 31053kcal 31297kcal 31542kcal 31786kcal 32031kcal 32275kcal 32520kcal 32764kcal 33009kcal 33253kcal 33498kcal 33742kcal 33987kcal 34231kcal 34476kcal 34720kcal 34965kcal 35209kcal 35454kcal 35698kcal 35943kcal 36187kcal 36432kcal 36677kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7033kcal 7234kcal 7435kcal 7636kcal 7837kcal 8038kcal 8239kcal 8440kcal 8641kcal 8842kcal 9043kcal 9244kcal 9445kcal 9646kcal 9847kcal 10048kcal 10249kcal 10450kcal 10651kcal 10852kcal 11053kcal 11254kcal 11455kcal 11656kcal 11857kcal 12058kcal 12259kcal 12460kcal 12661kcal 12862kcal 13063kcal 13264kcal 13464kcal 13665kcal 13866kcal 14067kcal 14268kcal 14469kcal 14670kcal 14871kcal 15072kcal 15273kcal 15474kcal 15675kcal 15876kcal 16077kcal 16278kcal 16479kcal 16680kcal 16881kcal 17082kcal 17283kcal 17484kcal 17685kcal 17886kcal 18087kcal 18288kcal 18489kcal 18690kcal 18891kcal 19092kcal 19293kcal 19494kcal 19695kcal 19896kcal 20097kcal 20297kcal 20498kcal 20699kcal 20900kcal 21101kcal 21302kcal 21503kcal 21704kcal 21905kcal 22106kcal 22307kcal 22508kcal 22709kcal 22910kcal 23111kcal 23312kcal 23513kcal 23714kcal 23915kcal 24116kcal 24317kcal 24518kcal 24719kcal 24920kcal 25121kcal 25322kcal 25523kcal 25724kcal 25925kcal 26126kcal 26327kcal 26528kcal 26729kcal 26929kcal 27130kcal 27331kcal 27532kcal 27733kcal 27934kcal 28135kcal 28336kcal 28537kcal 28738kcal 28939kcal 29140kcal 29341kcal 29542kcal 29743kcal 29944kcal 30145kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7033kcal 7234kcal 7435kcal 7636kcal 7837kcal 8038kcal 8239kcal 8440kcal 8641kcal 8842kcal 9043kcal 9244kcal 9445kcal 9646kcal 9847kcal 10048kcal 10249kcal 10450kcal 10651kcal 10852kcal 11053kcal 11254kcal 11455kcal 11656kcal 11857kcal 12058kcal 12259kcal 12460kcal 12661kcal 12862kcal 13063kcal 13264kcal 13464kcal 13665kcal 13866kcal 14067kcal 14268kcal 14469kcal 14670kcal 14871kcal 15072kcal 15273kcal 15474kcal 15675kcal 15876kcal 16077kcal 16278kcal 16479kcal 16680kcal 16881kcal 17082kcal 17283kcal 17484kcal 17685kcal 17886kcal 18087kcal 18288kcal 18489kcal 18690kcal 18891kcal 19092kcal 19293kcal 19494kcal 19695kcal 19896kcal 20097kcal 20297kcal 20498kcal 20699kcal 20900kcal 21101kcal 21302kcal 21503kcal 21704kcal 21905kcal 22106kcal 22307kcal 22508kcal 22709kcal 22910kcal 23111kcal 23312kcal 23513kcal 23714kcal 23915kcal 24116kcal 24317kcal 24518kcal 24719kcal 24920kcal 25121kcal 25322kcal 25523kcal 25724kcal 25925kcal 26126kcal 26327kcal 26528kcal 26729kcal 26929kcal 27130kcal 27331kcal 27532kcal 27733kcal 27934kcal 28135kcal 28336kcal 28537kcal 28738kcal 28939kcal 29140kcal 29341kcal 29542kcal 29743kcal 29944kcal 30145kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6213kcal 6390kcal 6568kcal 6745kcal 6923kcal 7100kcal 7278kcal 7455kcal 7633kcal 7811kcal 7988kcal 8166kcal 8343kcal 8521kcal 8698kcal 8876kcal 9053kcal 9231kcal 9408kcal 9586kcal 9763kcal 9941kcal 10118kcal 10296kcal 10473kcal 10651kcal 10828kcal 11006kcal 11183kcal 11361kcal 11539kcal 11716kcal 11894kcal 12071kcal 12249kcal 12426kcal 12604kcal 12781kcal 12959kcal 13136kcal 13314kcal 13491kcal 13669kcal 13846kcal 14024kcal 14201kcal 14379kcal 14556kcal 14734kcal 14911kcal 15089kcal 15267kcal 15444kcal 15622kcal 15799kcal 15977kcal 16154kcal 16332kcal 16509kcal 16687kcal 16864kcal 17042kcal 17219kcal 17397kcal 17574kcal 17752kcal 17929kcal 18107kcal 18284kcal 18462kcal 18639kcal 18817kcal 18995kcal 19172kcal 19350kcal 19527kcal 19705kcal 19882kcal 20060kcal 20237kcal 20415kcal 20592kcal 20770kcal 20947kcal 21125kcal 21302kcal 21480kcal 21657kcal 21835kcal 22012kcal 22190kcal 22367kcal 22545kcal 22723kcal 22900kcal 23078kcal 23255kcal 23433kcal 23610kcal 23788kcal 23965kcal 24143kcal 24320kcal 24498kcal 24675kcal 24853kcal 25030kcal 25208kcal 25385kcal 25563kcal 25740kcal 25918kcal 26095kcal 26273kcal 26451kcal 26628kcal
踏み台昇降 5861kcal 6029kcal 6196kcal 6364kcal 6531kcal 6699kcal 6866kcal 7033kcal 7201kcal 7368kcal 7536kcal 7703kcal 7871kcal 8038kcal 8206kcal 8373kcal 8541kcal 8708kcal 8876kcal 9043kcal 9211kcal 9378kcal 9546kcal 9713kcal 9881kcal 10048kcal 10215kcal 10383kcal 10550kcal 10718kcal 10885kcal 11053kcal 11220kcal 11388kcal 11555kcal 11723kcal 11890kcal 12058kcal 12225kcal 12393kcal 12560kcal 12728kcal 12895kcal 13063kcal 13230kcal 13398kcal 13565kcal 13732kcal 13900kcal 14067kcal 14235kcal 14402kcal 14570kcal 14737kcal 14905kcal 15072kcal 15240kcal 15407kcal 15575kcal 15742kcal 15910kcal 16077kcal 16245kcal 16412kcal 16580kcal 16747kcal 16914kcal 17082kcal 17249kcal 17417kcal 17584kcal 17752kcal 17919kcal 18087kcal 18254kcal 18422kcal 18589kcal 18757kcal 18924kcal 19092kcal 19259kcal 19427kcal 19594kcal 19762kcal 19929kcal 20097kcal 20264kcal 20431kcal 20599kcal 20766kcal 20934kcal 21101kcal 21269kcal 21436kcal 21604kcal 21771kcal 21939kcal 22106kcal 22274kcal 22441kcal 22609kcal 22776kcal 22944kcal 23111kcal 23279kcal 23446kcal 23613kcal 23781kcal 23948kcal 24116kcal 24283kcal 24451kcal 24618kcal 24786kcal 24953kcal 25121kcal
HIIT
ジャンプなし		 5861kcal 6029kcal 6196kcal 6364kcal 6531kcal 6699kcal 6866kcal 7033kcal 7201kcal 7368kcal 7536kcal 7703kcal 7871kcal 8038kcal 8206kcal 8373kcal 8541kcal 8708kcal 8876kcal 9043kcal 9211kcal 9378kcal 9546kcal 9713kcal 9881kcal 10048kcal 10215kcal 10383kcal 10550kcal 10718kcal 10885kcal 11053kcal 11220kcal 11388kcal 11555kcal 11723kcal 11890kcal 12058kcal 12225kcal 12393kcal 12560kcal 12728kcal 12895kcal 13063kcal 13230kcal 13398kcal 13565kcal 13732kcal 13900kcal 14067kcal 14235kcal 14402kcal 14570kcal 14737kcal 14905kcal 15072kcal 15240kcal 15407kcal 15575kcal 15742kcal 15910kcal 16077kcal 16245kcal 16412kcal 16580kcal 16747kcal 16914kcal 17082kcal 17249kcal 17417kcal 17584kcal 17752kcal 17919kcal 18087kcal 18254kcal 18422kcal 18589kcal 18757kcal 18924kcal 19092kcal 19259kcal 19427kcal 19594kcal 19762kcal 19929kcal 20097kcal 20264kcal 20431kcal 20599kcal 20766kcal 20934kcal 21101kcal 21269kcal 21436kcal 21604kcal 21771kcal 21939kcal 22106kcal 22274kcal 22441kcal 22609kcal 22776kcal 22944kcal 23111kcal 23279kcal 23446kcal 23613kcal 23781kcal 23948kcal 24116kcal 24283kcal 24451kcal 24618kcal 24786kcal 24953kcal 25121kcal
ダンス
ゆっくり		 5861kcal 6029kcal 6196kcal 6364kcal 6531kcal 6699kcal 6866kcal 7033kcal 7201kcal 7368kcal 7536kcal 7703kcal 7871kcal 8038kcal 8206kcal 8373kcal 8541kcal 8708kcal 8876kcal 9043kcal 9211kcal 9378kcal 9546kcal 9713kcal 9881kcal 10048kcal 10215kcal 10383kcal 10550kcal 10718kcal 10885kcal 11053kcal 11220kcal 11388kcal 11555kcal 11723kcal 11890kcal 12058kcal 12225kcal 12393kcal 12560kcal 12728kcal 12895kcal 13063kcal 13230kcal 13398kcal 13565kcal 13732kcal 13900kcal 14067kcal 14235kcal 14402kcal 14570kcal 14737kcal 14905kcal 15072kcal 15240kcal 15407kcal 15575kcal 15742kcal 15910kcal 16077kcal 16245kcal 16412kcal 16580kcal 16747kcal 16914kcal 17082kcal 17249kcal 17417kcal 17584kcal 17752kcal 17919kcal 18087kcal 18254kcal 18422kcal 18589kcal 18757kcal 18924kcal 19092kcal 19259kcal 19427kcal 19594kcal 19762kcal 19929kcal 20097kcal 20264kcal 20431kcal 20599kcal 20766kcal 20934kcal 21101kcal 21269kcal 21436kcal 21604kcal 21771kcal 21939kcal 22106kcal 22274kcal 22441kcal 22609kcal 22776kcal 22944kcal 23111kcal 23279kcal 23446kcal 23613kcal 23781kcal 23948kcal 24116kcal 24283kcal 24451kcal 24618kcal 24786kcal 24953kcal 25121kcal
筋トレ
スクワット		 5861kcal 6029kcal 6196kcal 6364kcal 6531kcal 6699kcal 6866kcal 7033kcal 7201kcal 7368kcal 7536kcal 7703kcal 7871kcal 8038kcal 8206kcal 8373kcal 8541kcal 8708kcal 8876kcal 9043kcal 9211kcal 9378kcal 9546kcal 9713kcal 9881kcal 10048kcal 10215kcal 10383kcal 10550kcal 10718kcal 10885kcal 11053kcal 11220kcal 11388kcal 11555kcal 11723kcal 11890kcal 12058kcal 12225kcal 12393kcal 12560kcal 12728kcal 12895kcal 13063kcal 13230kcal 13398kcal 13565kcal 13732kcal 13900kcal 14067kcal 14235kcal 14402kcal 14570kcal 14737kcal 14905kcal 15072kcal 15240kcal 15407kcal 15575kcal 15742kcal 15910kcal 16077kcal 16245kcal 16412kcal 16580kcal 16747kcal 16914kcal 17082kcal 17249kcal 17417kcal 17584kcal 17752kcal 17919kcal 18087kcal 18254kcal 18422kcal 18589kcal 18757kcal 18924kcal 19092kcal 19259kcal 19427kcal 19594kcal 19762kcal 19929kcal 20097kcal 20264kcal 20431kcal 20599kcal 20766kcal 20934kcal 21101kcal 21269kcal 21436kcal 21604kcal 21771kcal 21939kcal 22106kcal 22274kcal 22441kcal 22609kcal 22776kcal 22944kcal 23111kcal 23279kcal 23446kcal 23613kcal 23781kcal 23948kcal 24116kcal 24283kcal 24451kcal 24618kcal 24786kcal 24953kcal 25121kcal
部屋の片づけ全般 5627kcal 5787kcal 5948kcal 6109kcal 6270kcal 6431kcal 6591kcal 6752kcal 6913kcal 7074kcal 7234kcal 7395kcal 7556kcal 7717kcal 7878kcal 8038kcal 8199kcal 8360kcal 8521kcal 8681kcal 8842kcal 9003kcal 9164kcal 9325kcal 9485kcal 9646kcal 9807kcal 9968kcal 10128kcal 10289kcal 10450kcal 10611kcal 10771kcal 10932kcal 11093kcal 11254kcal 11415kcal 11575kcal 11736kcal 11897kcal 12058kcal 12218kcal 12379kcal 12540kcal 12701kcal 12862kcal 13022kcal 13183kcal 13344kcal 13505kcal 13665kcal 13826kcal 13987kcal 14148kcal 14309kcal 14469kcal 14630kcal 14791kcal 14952kcal 15112kcal 15273kcal 15434kcal 15595kcal 15756kcal 15916kcal 16077kcal 16238kcal 16399kcal 16559kcal 16720kcal 16881kcal 17042kcal 17203kcal 17363kcal 17524kcal 17685kcal 17846kcal 18006kcal 18167kcal 18328kcal 18489kcal 18650kcal 18810kcal 18971kcal 19132kcal 19293kcal 19453kcal 19614kcal 19775kcal 19936kcal 20097kcal 20257kcal 20418kcal 20579kcal 20740kcal 20900kcal 21061kcal 21222kcal 21383kcal 21543kcal 21704kcal 21865kcal 22026kcal 22187kcal 22347kcal 22508kcal 22669kcal 22830kcal 22990kcal 23151kcal 23312kcal 23473kcal 23634kcal 23794kcal 23955kcal 24116kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5275kcal 5426kcal 5576kcal 5727kcal 5878kcal 6029kcal 6179kcal 6330kcal 6481kcal 6632kcal 6782kcal 6933kcal 7084kcal 7234kcal 7385kcal 7536kcal 7687kcal 7837kcal 7988kcal 8139kcal 8290kcal 8440kcal 8591kcal 8742kcal 8892kcal 9043kcal 9194kcal 9345kcal 9495kcal 9646kcal 9797kcal 9948kcal 10098kcal 10249kcal 10400kcal 10550kcal 10701kcal 10852kcal 11003kcal 11153kcal 11304kcal 11455kcal 11606kcal 11756kcal 11907kcal 12058kcal 12208kcal 12359kcal 12510kcal 12661kcal 12811kcal 12962kcal 13113kcal 13264kcal 13414kcal 13565kcal 13716kcal 13866kcal 14017kcal 14168kcal 14319kcal 14469kcal 14620kcal 14771kcal 14922kcal 15072kcal 15223kcal 15374kcal 15524kcal 15675kcal 15826kcal 15977kcal 16127kcal 16278kcal 16429kcal 16580kcal 16730kcal 16881kcal 17032kcal 17182kcal 17333kcal 17484kcal 17635kcal 17785kcal 17936kcal 18087kcal 18238kcal 18388kcal 18539kcal 18690kcal 18840kcal 18991kcal 19142kcal 19293kcal 19443kcal 19594kcal 19745kcal 19896kcal 20046kcal 20197kcal 20348kcal 20498kcal 20649kcal 20800kcal 20951kcal 21101kcal 21252kcal 21403kcal 21554kcal 21704kcal 21855kcal 22006kcal 22156kcal 22307kcal 22458kcal 22609kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5040kcal 5185kcal 5329kcal 5473kcal 5617kcal 5761kcal 5905kcal 6049kcal 6193kcal 6337kcal 6481kcal 6625kcal 6769kcal 6913kcal 7057kcal 7201kcal 7345kcal 7489kcal 7633kcal 7777kcal 7921kcal 8065kcal 8209kcal 8353kcal 8497kcal 8641kcal 8785kcal 8929kcal 9073kcal 9217kcal 9361kcal 9505kcal 9649kcal 9793kcal 9937kcal 10081kcal 10226kcal 10370kcal 10514kcal 10658kcal 10802kcal 10946kcal 11090kcal 11234kcal 11378kcal 11522kcal 11666kcal 11810kcal 11954kcal 12098kcal 12242kcal 12386kcal 12530kcal 12674kcal 12818kcal 12962kcal 13106kcal 13250kcal 13394kcal 13538kcal 13682kcal 13826kcal 13970kcal 14114kcal 14258kcal 14402kcal 14546kcal 14690kcal 14834kcal 14978kcal 15122kcal 15267kcal 15411kcal 15555kcal 15699kcal 15843kcal 15987kcal 16131kcal 16275kcal 16419kcal 16563kcal 16707kcal 16851kcal 16995kcal 17139kcal 17283kcal 17427kcal 17571kcal 17715kcal 17859kcal 18003kcal 18147kcal 18291kcal 18435kcal 18579kcal 18723kcal 18867kcal 19011kcal 19155kcal 19299kcal 19443kcal 19587kcal 19731kcal 19875kcal 20019kcal 20163kcal 20308kcal 20452kcal 20596kcal 20740kcal 20884kcal 21028kcal 21172kcal 21316kcal 21460kcal 21604kcal
ヨガ
パワー		 4689kcal 4823kcal 4957kcal 5091kcal 5225kcal 5359kcal 5493kcal 5627kcal 5761kcal 5895kcal 6029kcal 6163kcal 6297kcal 6431kcal 6565kcal 6699kcal 6832kcal 6966kcal 7100kcal 7234kcal 7368kcal 7502kcal 7636kcal 7770kcal 7904kcal 8038kcal 8172kcal 8306kcal 8440kcal 8574kcal 8708kcal 8842kcal 8976kcal 9110kcal 9244kcal 9378kcal 9512kcal 9646kcal 9780kcal 9914kcal 10048kcal 10182kcal 10316kcal 10450kcal 10584kcal 10718kcal 10852kcal 10986kcal 11120kcal 11254kcal 11388kcal 11522kcal 11656kcal 11790kcal 11924kcal 12058kcal 12192kcal 12326kcal 12460kcal 12594kcal 12728kcal 12862kcal 12996kcal 13130kcal 13264kcal 13398kcal 13531kcal 13665kcal 13799kcal 13933kcal 14067kcal 14201kcal 14335kcal 14469kcal 14603kcal 14737kcal 14871kcal 15005kcal 15139kcal 15273kcal 15407kcal 15541kcal 15675kcal 15809kcal 15943kcal 16077kcal 16211kcal 16345kcal 16479kcal 16613kcal 16747kcal 16881kcal 17015kcal 17149kcal 17283kcal 17417kcal 17551kcal 17685kcal 17819kcal 17953kcal 18087kcal 18221kcal 18355kcal 18489kcal 18623kcal 18757kcal 18891kcal 19025kcal 19159kcal 19293kcal 19427kcal 19561kcal 19695kcal 19829kcal 19963kcal 20097kcal
筋トレ
腹筋運動		 4454kcal 4582kcal 4709kcal 4836kcal 4963kcal 5091kcal 5218kcal 5345kcal 5473kcal 5600kcal 5727kcal 5854kcal 5982kcal 6109kcal 6236kcal 6364kcal 6491kcal 6618kcal 6745kcal 6873kcal 7000kcal 7127kcal 7255kcal 7382kcal 7509kcal 7636kcal 7764kcal 7891kcal 8018kcal 8145kcal 8273kcal 8400kcal 8527kcal 8655kcal 8782kcal 8909kcal 9036kcal 9164kcal 9291kcal 9418kcal 9546kcal 9673kcal 9800kcal 9927kcal 10055kcal 10182kcal 10309kcal 10437kcal 10564kcal 10691kcal 10818kcal 10946kcal 11073kcal 11200kcal 11328kcal 11455kcal 11582kcal 11709kcal 11837kcal 11964kcal 12091kcal 12218kcal 12346kcal 12473kcal 12600kcal 12728kcal 12855kcal 12982kcal 13109kcal 13237kcal 13364kcal 13491kcal 13619kcal 13746kcal 13873kcal 14000kcal 14128kcal 14255kcal 14382kcal 14510kcal 14637kcal 14764kcal 14891kcal 15019kcal 15146kcal 15273kcal 15401kcal 15528kcal 15655kcal 15782kcal 15910kcal 16037kcal 16164kcal 16291kcal 16419kcal 16546kcal 16673kcal 16801kcal 16928kcal 17055kcal 17182kcal 17310kcal 17437kcal 17564kcal 17692kcal 17819kcal 17946kcal 18073kcal 18201kcal 18328kcal 18455kcal 18583kcal 18710kcal 18837kcal 18964kcal 19092kcal
筋トレ
背筋運動		 4454kcal 4582kcal 4709kcal 4836kcal 4963kcal 5091kcal 5218kcal 5345kcal 5473kcal 5600kcal 5727kcal 5854kcal 5982kcal 6109kcal 6236kcal 6364kcal 6491kcal 6618kcal 6745kcal 6873kcal 7000kcal 7127kcal 7255kcal 7382kcal 7509kcal 7636kcal 7764kcal 7891kcal 8018kcal 8145kcal 8273kcal 8400kcal 8527kcal 8655kcal 8782kcal 8909kcal 9036kcal 9164kcal 9291kcal 9418kcal 9546kcal 9673kcal 9800kcal 9927kcal 10055kcal 10182kcal 10309kcal 10437kcal 10564kcal 10691kcal 10818kcal 10946kcal 11073kcal 11200kcal 11328kcal 11455kcal 11582kcal 11709kcal 11837kcal 11964kcal 12091kcal 12218kcal 12346kcal 12473kcal 12600kcal 12728kcal 12855kcal 12982kcal 13109kcal 13237kcal 13364kcal 13491kcal 13619kcal 13746kcal 13873kcal 14000kcal 14128kcal 14255kcal 14382kcal 14510kcal 14637kcal 14764kcal 14891kcal 15019kcal 15146kcal 15273kcal 15401kcal 15528kcal 15655kcal 15782kcal 15910kcal 16037kcal 16164kcal 16291kcal 16419kcal 16546kcal 16673kcal 16801kcal 16928kcal 17055kcal 17182kcal 17310kcal 17437kcal 17564kcal 17692kcal 17819kcal 17946kcal 18073kcal 18201kcal 18328kcal 18455kcal 18583kcal 18710kcal 18837kcal 18964kcal 19092kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4454kcal 4582kcal 4709kcal 4836kcal 4963kcal 5091kcal 5218kcal 5345kcal 5473kcal 5600kcal 5727kcal 5854kcal 5982kcal 6109kcal 6236kcal 6364kcal 6491kcal 6618kcal 6745kcal 6873kcal 7000kcal 7127kcal 7255kcal 7382kcal 7509kcal 7636kcal 7764kcal 7891kcal 8018kcal 8145kcal 8273kcal 8400kcal 8527kcal 8655kcal 8782kcal 8909kcal 9036kcal 9164kcal 9291kcal 9418kcal 9546kcal 9673kcal 9800kcal 9927kcal 10055kcal 10182kcal 10309kcal 10437kcal 10564kcal 10691kcal 10818kcal 10946kcal 11073kcal 11200kcal 11328kcal 11455kcal 11582kcal 11709kcal 11837kcal 11964kcal 12091kcal 12218kcal 12346kcal 12473kcal 12600kcal 12728kcal 12855kcal 12982kcal 13109kcal 13237kcal 13364kcal 13491kcal 13619kcal 13746kcal 13873kcal 14000kcal 14128kcal 14255kcal 14382kcal 14510kcal 14637kcal 14764kcal 14891kcal 15019kcal 15146kcal 15273kcal 15401kcal 15528kcal 15655kcal 15782kcal 15910kcal 16037kcal 16164kcal 16291kcal 16419kcal 16546kcal 16673kcal 16801kcal 16928kcal 17055kcal 17182kcal 17310kcal 17437kcal 17564kcal 17692kcal 17819kcal 17946kcal 18073kcal 18201kcal 18328kcal 18455kcal 18583kcal 18710kcal 18837kcal 18964kcal 19092kcal
筋トレ
懸垂		 4454kcal 4582kcal 4709kcal 4836kcal 4963kcal 5091kcal 5218kcal 5345kcal 5473kcal 5600kcal 5727kcal 5854kcal 5982kcal 6109kcal 6236kcal 6364kcal 6491kcal 6618kcal 6745kcal 6873kcal 7000kcal 7127kcal 7255kcal 7382kcal 7509kcal 7636kcal 7764kcal 7891kcal 8018kcal 8145kcal 8273kcal 8400kcal 8527kcal 8655kcal 8782kcal 8909kcal 9036kcal 9164kcal 9291kcal 9418kcal 9546kcal 9673kcal 9800kcal 9927kcal 10055kcal 10182kcal 10309kcal 10437kcal 10564kcal 10691kcal 10818kcal 10946kcal 11073kcal 11200kcal 11328kcal 11455kcal 11582kcal 11709kcal 11837kcal 11964kcal 12091kcal 12218kcal 12346kcal 12473kcal 12600kcal 12728kcal 12855kcal 12982kcal 13109kcal 13237kcal 13364kcal 13491kcal 13619kcal 13746kcal 13873kcal 14000kcal 14128kcal 14255kcal 14382kcal 14510kcal 14637kcal 14764kcal 14891kcal 15019kcal 15146kcal 15273kcal 15401kcal 15528kcal 15655kcal 15782kcal 15910kcal 16037kcal 16164kcal 16291kcal 16419kcal 16546kcal 16673kcal 16801kcal 16928kcal 17055kcal 17182kcal 17310kcal 17437kcal 17564kcal 17692kcal 17819kcal 17946kcal 18073kcal 18201kcal 18328kcal 18455kcal 18583kcal 18710kcal 18837kcal 18964kcal 19092kcal
トランポリン
ゆっくり		 4103kcal 4220kcal 4337kcal 4454kcal 4572kcal 4689kcal 4806kcal 4923kcal 5040kcal 5158kcal 5275kcal 5392kcal 5509kcal 5627kcal 5744kcal 5861kcal 5978kcal 6096kcal 6213kcal 6330kcal 6447kcal 6565kcal 6682kcal 6799kcal 6916kcal 7033kcal 7151kcal 7268kcal 7385kcal 7502kcal 7620kcal 7737kcal 7854kcal 7971kcal 8089kcal 8206kcal 8323kcal 8440kcal 8557kcal 8675kcal 8792kcal 8909kcal 9026kcal 9144kcal 9261kcal 9378kcal 9495kcal 9613kcal 9730kcal 9847kcal 9964kcal 10081kcal 10199kcal 10316kcal 10433kcal 10550kcal 10668kcal 10785kcal 10902kcal 11019kcal 11137kcal 11254kcal 11371kcal 11488kcal 11606kcal 11723kcal 11840kcal 11957kcal 12074kcal 12192kcal 12309kcal 12426kcal 12543kcal 12661kcal 12778kcal 12895kcal 13012kcal 13130kcal 13247kcal 13364kcal 13481kcal 13598kcal 13716kcal 13833kcal 13950kcal 14067kcal 14185kcal 14302kcal 14419kcal 14536kcal 14654kcal 14771kcal 14888kcal 15005kcal 15122kcal 15240kcal 15357kcal 15474kcal 15591kcal 15709kcal 15826kcal 15943kcal 16060kcal 16178kcal 16295kcal 16412kcal 16529kcal 16647kcal 16764kcal 16881kcal 16998kcal 17115kcal 17233kcal 17350kcal 17467kcal 17584kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4103kcal 4220kcal 4337kcal 4454kcal 4572kcal 4689kcal 4806kcal 4923kcal 5040kcal 5158kcal 5275kcal 5392kcal 5509kcal 5627kcal 5744kcal 5861kcal 5978kcal 6096kcal 6213kcal 6330kcal 6447kcal 6565kcal 6682kcal 6799kcal 6916kcal 7033kcal 7151kcal 7268kcal 7385kcal 7502kcal 7620kcal 7737kcal 7854kcal 7971kcal 8089kcal 8206kcal 8323kcal 8440kcal 8557kcal 8675kcal 8792kcal 8909kcal 9026kcal 9144kcal 9261kcal 9378kcal 9495kcal 9613kcal 9730kcal 9847kcal 9964kcal 10081kcal 10199kcal 10316kcal 10433kcal 10550kcal 10668kcal 10785kcal 10902kcal 11019kcal 11137kcal 11254kcal 11371kcal 11488kcal 11606kcal 11723kcal 11840kcal 11957kcal 12074kcal 12192kcal 12309kcal 12426kcal 12543kcal 12661kcal 12778kcal 12895kcal 13012kcal 13130kcal 13247kcal 13364kcal 13481kcal 13598kcal 13716kcal 13833kcal 13950kcal 14067kcal 14185kcal 14302kcal 14419kcal 14536kcal 14654kcal 14771kcal 14888kcal 15005kcal 15122kcal 15240kcal 15357kcal 15474kcal 15591kcal 15709kcal 15826kcal 15943kcal 16060kcal 16178kcal 16295kcal 16412kcal 16529kcal 16647kcal 16764kcal 16881kcal 16998kcal 17115kcal 17233kcal 17350kcal 17467kcal 17584kcal
料理全般 4103kcal 4220kcal 4337kcal 4454kcal 4572kcal 4689kcal 4806kcal 4923kcal 5040kcal 5158kcal 5275kcal 5392kcal 5509kcal 5627kcal 5744kcal 5861kcal 5978kcal 6096kcal 6213kcal 6330kcal 6447kcal 6565kcal 6682kcal 6799kcal 6916kcal 7033kcal 7151kcal 7268kcal 7385kcal 7502kcal 7620kcal 7737kcal 7854kcal 7971kcal 8089kcal 8206kcal 8323kcal 8440kcal 8557kcal 8675kcal 8792kcal 8909kcal 9026kcal 9144kcal 9261kcal 9378kcal 9495kcal 9613kcal 9730kcal 9847kcal 9964kcal 10081kcal 10199kcal 10316kcal 10433kcal 10550kcal 10668kcal 10785kcal 10902kcal 11019kcal 11137kcal 11254kcal 11371kcal 11488kcal 11606kcal 11723kcal 11840kcal 11957kcal 12074kcal 12192kcal 12309kcal 12426kcal 12543kcal 12661kcal 12778kcal 12895kcal 13012kcal 13130kcal 13247kcal 13364kcal 13481kcal 13598kcal 13716kcal 13833kcal 13950kcal 14067kcal 14185kcal 14302kcal 14419kcal 14536kcal 14654kcal 14771kcal 14888kcal 15005kcal 15122kcal 15240kcal 15357kcal 15474kcal 15591kcal 15709kcal 15826kcal 15943kcal 16060kcal 16178kcal 16295kcal 16412kcal 16529kcal 16647kcal 16764kcal 16881kcal 16998kcal 17115kcal 17233kcal 17350kcal 17467kcal 17584kcal
掃除機をかける 3868kcal 3979kcal 4089kcal 4200kcal 4310kcal 4421kcal 4531kcal 4642kcal 4752kcal 4863kcal 4974kcal 5084kcal 5195kcal 5305kcal 5416kcal 5526kcal 5637kcal 5747kcal 5858kcal 5968kcal 6079kcal 6189kcal 6300kcal 6410kcal 6521kcal 6632kcal 6742kcal 6853kcal 6963kcal 7074kcal 7184kcal 7295kcal 7405kcal 7516kcal 7626kcal 7737kcal 7847kcal 7958kcal 8068kcal 8179kcal 8290kcal 8400kcal 8511kcal 8621kcal 8732kcal 8842kcal 8953kcal 9063kcal 9174kcal 9284kcal 9395kcal 9505kcal 9616kcal 9726kcal 9837kcal 9948kcal 10058kcal 10169kcal 10279kcal 10390kcal 10500kcal 10611kcal 10721kcal 10832kcal 10942kcal 11053kcal 11163kcal 11274kcal 11384kcal 11495kcal 11606kcal 11716kcal 11827kcal 11937kcal 12048kcal 12158kcal 12269kcal 12379kcal 12490kcal 12600kcal 12711kcal 12821kcal 12932kcal 13042kcal 13153kcal 13264kcal 13374kcal 13485kcal 13595kcal 13706kcal 13816kcal 13927kcal 14037kcal 14148kcal 14258kcal 14369kcal 14479kcal 14590kcal 14700kcal 14811kcal 14922kcal 15032kcal 15143kcal 15253kcal 15364kcal 15474kcal 15585kcal 15695kcal 15806kcal 15916kcal 16027kcal 16137kcal 16248kcal 16358kcal 16469kcal 16580kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3516kcal 3617kcal 3717kcal 3818kcal 3918kcal 4019kcal 4119kcal 4220kcal 4320kcal 4421kcal 4521kcal 4622kcal 4722kcal 4823kcal 4923kcal 5024kcal 5124kcal 5225kcal 5325kcal 5426kcal 5526kcal 5627kcal 5727kcal 5828kcal 5928kcal 6029kcal 6129kcal 6230kcal 6330kcal 6431kcal 6531kcal 6632kcal 6732kcal 6832kcal 6933kcal 7033kcal 7134kcal 7234kcal 7335kcal 7435kcal 7536kcal 7636kcal 7737kcal 7837kcal 7938kcal 8038kcal 8139kcal 8239kcal 8340kcal 8440kcal 8541kcal 8641kcal 8742kcal 8842kcal 8943kcal 9043kcal 9144kcal 9244kcal 9345kcal 9445kcal 9546kcal 9646kcal 9747kcal 9847kcal 9948kcal 10048kcal 10148kcal 10249kcal 10349kcal 10450kcal 10550kcal 10651kcal 10751kcal 10852kcal 10952kcal 11053kcal 11153kcal 11254kcal 11354kcal 11455kcal 11555kcal 11656kcal 11756kcal 11857kcal 11957kcal 12058kcal 12158kcal 12259kcal 12359kcal 12460kcal 12560kcal 12661kcal 12761kcal 12862kcal 12962kcal 13063kcal 13163kcal 13264kcal 13364kcal 13464kcal 13565kcal 13665kcal 13766kcal 13866kcal 13967kcal 14067kcal 14168kcal 14268kcal 14369kcal 14469kcal 14570kcal 14670kcal 14771kcal 14871kcal 14972kcal 15072kcal
体をよく動かす仕事 3516kcal 3617kcal 3717kcal 3818kcal 3918kcal 4019kcal 4119kcal 4220kcal 4320kcal 4421kcal 4521kcal 4622kcal 4722kcal 4823kcal 4923kcal 5024kcal 5124kcal 5225kcal 5325kcal 5426kcal 5526kcal 5627kcal 5727kcal 5828kcal 5928kcal 6029kcal 6129kcal 6230kcal 6330kcal 6431kcal 6531kcal 6632kcal 6732kcal 6832kcal 6933kcal 7033kcal 7134kcal 7234kcal 7335kcal 7435kcal 7536kcal 7636kcal 7737kcal 7837kcal 7938kcal 8038kcal 8139kcal 8239kcal 8340kcal 8440kcal 8541kcal 8641kcal 8742kcal 8842kcal 8943kcal 9043kcal 9144kcal 9244kcal 9345kcal 9445kcal 9546kcal 9646kcal 9747kcal 9847kcal 9948kcal 10048kcal 10148kcal 10249kcal 10349kcal 10450kcal 10550kcal 10651kcal 10751kcal 10852kcal 10952kcal 11053kcal 11153kcal 11254kcal 11354kcal 11455kcal 11555kcal 11656kcal 11756kcal 11857kcal 11957kcal 12058kcal 12158kcal 12259kcal 12359kcal 12460kcal 12560kcal 12661kcal 12761kcal 12862kcal 12962kcal 13063kcal 13163kcal 13264kcal 13364kcal 13464kcal 13565kcal 13665kcal 13766kcal 13866kcal 13967kcal 14067kcal 14168kcal 14268kcal 14369kcal 14469kcal 14570kcal 14670kcal 14771kcal 14871kcal 14972kcal 15072kcal
皿洗い 3516kcal 3617kcal 3717kcal 3818kcal 3918kcal 4019kcal 4119kcal 4220kcal 4320kcal 4421kcal 4521kcal 4622kcal 4722kcal 4823kcal 4923kcal 5024kcal 5124kcal 5225kcal 5325kcal 5426kcal 5526kcal 5627kcal 5727kcal 5828kcal 5928kcal 6029kcal 6129kcal 6230kcal 6330kcal 6431kcal 6531kcal 6632kcal 6732kcal 6832kcal 6933kcal 7033kcal 7134kcal 7234kcal 7335kcal 7435kcal 7536kcal 7636kcal 7737kcal 7837kcal 7938kcal 8038kcal 8139kcal 8239kcal 8340kcal 8440kcal 8541kcal 8641kcal 8742kcal 8842kcal 8943kcal 9043kcal 9144kcal 9244kcal 9345kcal 9445kcal 9546kcal 9646kcal 9747kcal 9847kcal 9948kcal 10048kcal 10148kcal 10249kcal 10349kcal 10450kcal 10550kcal 10651kcal 10751kcal 10852kcal 10952kcal 11053kcal 11153kcal 11254kcal 11354kcal 11455kcal 11555kcal 11656kcal 11756kcal 11857kcal 11957kcal 12058kcal 12158kcal 12259kcal 12359kcal 12460kcal 12560kcal 12661kcal 12761kcal 12862kcal 12962kcal 13063kcal 13163kcal 13264kcal 13364kcal 13464kcal 13565kcal 13665kcal 13766kcal 13866kcal 13967kcal 14067kcal 14168kcal 14268kcal 14369kcal 14469kcal 14570kcal 14670kcal 14771kcal 14871kcal 14972kcal 15072kcal
ヨガ
ハタ		 3516kcal 3617kcal 3717kcal 3818kcal 3918kcal 4019kcal 4119kcal 4220kcal 4320kcal 4421kcal 4521kcal 4622kcal 4722kcal 4823kcal 4923kcal 5024kcal 5124kcal 5225kcal 5325kcal 5426kcal 5526kcal 5627kcal 5727kcal 5828kcal 5928kcal 6029kcal 6129kcal 6230kcal 6330kcal 6431kcal 6531kcal 6632kcal 6732kcal 6832kcal 6933kcal 7033kcal 7134kcal 7234kcal 7335kcal 7435kcal 7536kcal 7636kcal 7737kcal 7837kcal 7938kcal 8038kcal 8139kcal 8239kcal 8340kcal 8440kcal 8541kcal 8641kcal 8742kcal 8842kcal 8943kcal 9043kcal 9144kcal 9244kcal 9345kcal 9445kcal 9546kcal 9646kcal 9747kcal 9847kcal 9948kcal 10048kcal 10148kcal 10249kcal 10349kcal 10450kcal 10550kcal 10651kcal 10751kcal 10852kcal 10952kcal 11053kcal 11153kcal 11254kcal 11354kcal 11455kcal 11555kcal 11656kcal 11756kcal 11857kcal 11957kcal 12058kcal 12158kcal 12259kcal 12359kcal 12460kcal 12560kcal 12661kcal 12761kcal 12862kcal 12962kcal 13063kcal 13163kcal 13264kcal 13364kcal 13464kcal 13565kcal 13665kcal 13766kcal 13866kcal 13967kcal 14067kcal 14168kcal 14268kcal 14369kcal 14469kcal 14570kcal 14670kcal 14771kcal 14871kcal 14972kcal 15072kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2930kcal 3014kcal 3098kcal 3182kcal 3265kcal 3349kcal 3433kcal 3516kcal 3600kcal 3684kcal 3768kcal 3851kcal 3935kcal 4019kcal 4103kcal 4186kcal 4270kcal 4354kcal 4438kcal 4521kcal 4605kcal 4689kcal 4773kcal 4856kcal 4940kcal 5024kcal 5107kcal 5191kcal 5275kcal 5359kcal 5442kcal 5526kcal 5610kcal 5694kcal 5777kcal 5861kcal 5945kcal 6029kcal 6112kcal 6196kcal 6280kcal 6364kcal 6447kcal 6531kcal 6615kcal 6699kcal 6782kcal 6866kcal 6950kcal 7033kcal 7117kcal 7201kcal 7285kcal 7368kcal 7452kcal 7536kcal 7620kcal 7703kcal 7787kcal 7871kcal 7955kcal 8038kcal 8122kcal 8206kcal 8290kcal 8373kcal 8457kcal 8541kcal 8624kcal 8708kcal 8792kcal 8876kcal 8959kcal 9043kcal 9127kcal 9211kcal 9294kcal 9378kcal 9462kcal 9546kcal 9629kcal 9713kcal 9797kcal 9881kcal 9964kcal 10048kcal 10132kcal 10215kcal 10299kcal 10383kcal 10467kcal 10550kcal 10634kcal 10718kcal 10802kcal 10885kcal 10969kcal 11053kcal 11137kcal 11220kcal 11304kcal 11388kcal 11472kcal 11555kcal 11639kcal 11723kcal 11806kcal 11890kcal 11974kcal 12058kcal 12141kcal 12225kcal 12309kcal 12393kcal 12476kcal 12560kcal
自動車を運転 2930kcal 3014kcal 3098kcal 3182kcal 3265kcal 3349kcal 3433kcal 3516kcal 3600kcal 3684kcal 3768kcal 3851kcal 3935kcal 4019kcal 4103kcal 4186kcal 4270kcal 4354kcal 4438kcal 4521kcal 4605kcal 4689kcal 4773kcal 4856kcal 4940kcal 5024kcal 5107kcal 5191kcal 5275kcal 5359kcal 5442kcal 5526kcal 5610kcal 5694kcal 5777kcal 5861kcal 5945kcal 6029kcal 6112kcal 6196kcal 6280kcal 6364kcal 6447kcal 6531kcal 6615kcal 6699kcal 6782kcal 6866kcal 6950kcal 7033kcal 7117kcal 7201kcal 7285kcal 7368kcal 7452kcal 7536kcal 7620kcal 7703kcal 7787kcal 7871kcal 7955kcal 8038kcal 8122kcal 8206kcal 8290kcal 8373kcal 8457kcal 8541kcal 8624kcal 8708kcal 8792kcal 8876kcal 8959kcal 9043kcal 9127kcal 9211kcal 9294kcal 9378kcal 9462kcal 9546kcal 9629kcal 9713kcal 9797kcal 9881kcal 9964kcal 10048kcal 10132kcal 10215kcal 10299kcal 10383kcal 10467kcal 10550kcal 10634kcal 10718kcal 10802kcal 10885kcal 10969kcal 11053kcal 11137kcal 11220kcal 11304kcal 11388kcal 11472kcal 11555kcal 11639kcal 11723kcal 11806kcal 11890kcal 11974kcal 12058kcal 12141kcal 12225kcal 12309kcal 12393kcal 12476kcal 12560kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2344kcal 2411kcal 2478kcal 2545kcal 2612kcal 2679kcal 2746kcal 2813kcal 2880kcal 2947kcal 3014kcal 3081kcal 3148kcal 3215kcal 3282kcal 3349kcal 3416kcal 3483kcal 3550kcal 3617kcal 3684kcal 3751kcal 3818kcal 3885kcal 3952kcal 4019kcal 4086kcal 4153kcal 4220kcal 4287kcal 4354kcal 4421kcal 4488kcal 4555kcal 4622kcal 4689kcal 4756kcal 4823kcal 4890kcal 4957kcal 5024kcal 5091kcal 5158kcal 5225kcal 5292kcal 5359kcal 5426kcal 5493kcal 5560kcal 5627kcal 5694kcal 5761kcal 5828kcal 5895kcal 5962kcal 6029kcal 6096kcal 6163kcal 6230kcal 6297kcal 6364kcal 6431kcal 6498kcal 6565kcal 6632kcal 6699kcal 6765kcal 6832kcal 6899kcal 6966kcal 7033kcal 7100kcal 7167kcal 7234kcal 7301kcal 7368kcal 7435kcal 7502kcal 7569kcal 7636kcal 7703kcal 7770kcal 7837kcal 7904kcal 7971kcal 8038kcal 8105kcal 8172kcal 8239kcal 8306kcal 8373kcal 8440kcal 8507kcal 8574kcal 8641kcal 8708kcal 8775kcal 8842kcal 8909kcal 8976kcal 9043kcal 9110kcal 9177kcal 9244kcal 9311kcal 9378kcal 9445kcal 9512kcal 9579kcal 9646kcal 9713kcal 9780kcal 9847kcal 9914kcal 9981kcal 10048kcal
風呂でシャワー 2344kcal 2411kcal 2478kcal 2545kcal 2612kcal 2679kcal 2746kcal 2813kcal 2880kcal 2947kcal 3014kcal 3081kcal 3148kcal 3215kcal 3282kcal 3349kcal 3416kcal 3483kcal 3550kcal 3617kcal 3684kcal 3751kcal 3818kcal 3885kcal 3952kcal 4019kcal 4086kcal 4153kcal 4220kcal 4287kcal 4354kcal 4421kcal 4488kcal 4555kcal 4622kcal 4689kcal 4756kcal 4823kcal 4890kcal 4957kcal 5024kcal 5091kcal 5158kcal 5225kcal 5292kcal 5359kcal 5426kcal 5493kcal 5560kcal 5627kcal 5694kcal 5761kcal 5828kcal 5895kcal 5962kcal 6029kcal 6096kcal 6163kcal 6230kcal 6297kcal 6364kcal 6431kcal 6498kcal 6565kcal 6632kcal 6699kcal 6765kcal 6832kcal 6899kcal 6966kcal 7033kcal 7100kcal 7167kcal 7234kcal 7301kcal 7368kcal 7435kcal 7502kcal 7569kcal 7636kcal 7703kcal 7770kcal 7837kcal 7904kcal 7971kcal 8038kcal 8105kcal 8172kcal 8239kcal 8306kcal 8373kcal 8440kcal 8507kcal 8574kcal 8641kcal 8708kcal 8775kcal 8842kcal 8909kcal 8976kcal 9043kcal 9110kcal 9177kcal 9244kcal 9311kcal 9378kcal 9445kcal 9512kcal 9579kcal 9646kcal 9713kcal 9780kcal 9847kcal 9914kcal 9981kcal 10048kcal
トイレ 2110kcal 2170kcal 2230kcal 2291kcal 2351kcal 2411kcal 2471kcal 2532kcal 2592kcal 2652kcal 2713kcal 2773kcal 2833kcal 2893kcal 2954kcal 3014kcal 3074kcal 3135kcal 3195kcal 3255kcal 3316kcal 3376kcal 3436kcal 3496kcal 3557kcal 3617kcal 3677kcal 3738kcal 3798kcal 3858kcal 3918kcal 3979kcal 4039kcal 4099kcal 4160kcal 4220kcal 4280kcal 4340kcal 4401kcal 4461kcal 4521kcal 4582kcal 4642kcal 4702kcal 4762kcal 4823kcal 4883kcal 4943kcal 5004kcal 5064kcal 5124kcal 5185kcal 5245kcal 5305kcal 5365kcal 5426kcal 5486kcal 5546kcal 5607kcal 5667kcal 5727kcal 5787kcal 5848kcal 5908kcal 5968kcal 6029kcal 6089kcal 6149kcal 6209kcal 6270kcal 6330kcal 6390kcal 6451kcal 6511kcal 6571kcal 6632kcal 6692kcal 6752kcal 6812kcal 6873kcal 6933kcal 6993kcal 7054kcal 7114kcal 7174kcal 7234kcal 7295kcal 7355kcal 7415kcal 7476kcal 7536kcal 7596kcal 7656kcal 7717kcal 7777kcal 7837kcal 7898kcal 7958kcal 8018kcal 8078kcal 8139kcal 8199kcal 8259kcal 8320kcal 8380kcal 8440kcal 8501kcal 8561kcal 8621kcal 8681kcal 8742kcal 8802kcal 8862kcal 8923kcal 8983kcal 9043kcal
立って仕事をする 2110kcal 2170kcal 2230kcal 2291kcal 2351kcal 2411kcal 2471kcal 2532kcal 2592kcal 2652kcal 2713kcal 2773kcal 2833kcal 2893kcal 2954kcal 3014kcal 3074kcal 3135kcal 3195kcal 3255kcal 3316kcal 3376kcal 3436kcal 3496kcal 3557kcal 3617kcal 3677kcal 3738kcal 3798kcal 3858kcal 3918kcal 3979kcal 4039kcal 4099kcal 4160kcal 4220kcal 4280kcal 4340kcal 4401kcal 4461kcal 4521kcal 4582kcal 4642kcal 4702kcal 4762kcal 4823kcal 4883kcal 4943kcal 5004kcal 5064kcal 5124kcal 5185kcal 5245kcal 5305kcal 5365kcal 5426kcal 5486kcal 5546kcal 5607kcal 5667kcal 5727kcal 5787kcal 5848kcal 5908kcal 5968kcal 6029kcal 6089kcal 6149kcal 6209kcal 6270kcal 6330kcal 6390kcal 6451kcal 6511kcal 6571kcal 6632kcal 6692kcal 6752kcal 6812kcal 6873kcal 6933kcal 6993kcal 7054kcal 7114kcal 7174kcal 7234kcal 7295kcal 7355kcal 7415kcal 7476kcal 7536kcal 7596kcal 7656kcal 7717kcal 7777kcal 7837kcal 7898kcal 7958kcal 8018kcal 8078kcal 8139kcal 8199kcal 8259kcal 8320kcal 8380kcal 8440kcal 8501kcal 8561kcal 8621kcal 8681kcal 8742kcal 8802kcal 8862kcal 8923kcal 8983kcal 9043kcal
風呂で入浴 1758kcal 1808kcal 1858kcal 1909kcal 1959kcal 2009kcal 2059kcal 2110kcal 2160kcal 2210kcal 2260kcal 2311kcal 2361kcal 2411kcal 2461kcal 2512kcal 2562kcal 2612kcal 2662kcal 2713kcal 2763kcal 2813kcal 2863kcal 2914kcal 2964kcal 3014kcal 3064kcal 3115kcal 3165kcal 3215kcal 3265kcal 3316kcal 3366kcal 3416kcal 3466kcal 3516kcal 3567kcal 3617kcal 3667kcal 3717kcal 3768kcal 3818kcal 3868kcal 3918kcal 3969kcal 4019kcal 4069kcal 4119kcal 4170kcal 4220kcal 4270kcal 4320kcal 4371kcal 4421kcal 4471kcal 4521kcal 4572kcal 4622kcal 4672kcal 4722kcal 4773kcal 4823kcal 4873kcal 4923kcal 4974kcal 5024kcal 5074kcal 5124kcal 5174kcal 5225kcal 5275kcal 5325kcal 5375kcal 5426kcal 5476kcal 5526kcal 5576kcal 5627kcal 5677kcal 5727kcal 5777kcal 5828kcal 5878kcal 5928kcal 5978kcal 6029kcal 6079kcal 6129kcal 6179kcal 6230kcal 6280kcal 6330kcal 6380kcal 6431kcal 6481kcal 6531kcal 6581kcal 6632kcal 6682kcal 6732kcal 6782kcal 6832kcal 6883kcal 6933kcal 6983kcal 7033kcal 7084kcal 7134kcal 7184kcal 7234kcal 7285kcal 7335kcal 7385kcal 7435kcal 7486kcal 7536kcal
デスクワーク 1524kcal 1567kcal 1611kcal 1654kcal 1698kcal 1741kcal 1785kcal 1828kcal 1872kcal 1915kcal 1959kcal 2003kcal 2046kcal 2090kcal 2133kcal 2177kcal 2220kcal 2264kcal 2307kcal 2351kcal 2394kcal 2438kcal 2481kcal 2525kcal 2569kcal 2612kcal 2656kcal 2699kcal 2743kcal 2786kcal 2830kcal 2873kcal 2917kcal 2960kcal 3004kcal 3048kcal 3091kcal 3135kcal 3178kcal 3222kcal 3265kcal 3309kcal 3352kcal 3396kcal 3439kcal 3483kcal 3527kcal 3570kcal 3614kcal 3657kcal 3701kcal 3744kcal 3788kcal 3831kcal 3875kcal 3918kcal 3962kcal 4006kcal 4049kcal 4093kcal 4136kcal 4180kcal 4223kcal 4267kcal 4310kcal 4354kcal 4397kcal 4441kcal 4484kcal 4528kcal 4572kcal 4615kcal 4659kcal 4702kcal 4746kcal 4789kcal 4833kcal 4876kcal 4920kcal 4963kcal 5007kcal 5051kcal 5094kcal 5138kcal 5181kcal 5225kcal 5268kcal 5312kcal 5355kcal 5399kcal 5442kcal 5486kcal 5530kcal 5573kcal 5617kcal 5660kcal 5704kcal 5747kcal 5791kcal 5834kcal 5878kcal 5921kcal 5965kcal 6009kcal 6052kcal 6096kcal 6139kcal 6183kcal 6226kcal 6270kcal 6313kcal 6357kcal 6400kcal 6444kcal 6487kcal 6531kcal
電車バスに乗車 1524kcal 1567kcal 1611kcal 1654kcal 1698kcal 1741kcal 1785kcal 1828kcal 1872kcal 1915kcal 1959kcal 2003kcal 2046kcal 2090kcal 2133kcal 2177kcal 2220kcal 2264kcal 2307kcal 2351kcal 2394kcal 2438kcal 2481kcal 2525kcal 2569kcal 2612kcal 2656kcal 2699kcal 2743kcal 2786kcal 2830kcal 2873kcal 2917kcal 2960kcal 3004kcal 3048kcal 3091kcal 3135kcal 3178kcal 3222kcal 3265kcal 3309kcal 3352kcal 3396kcal 3439kcal 3483kcal 3527kcal 3570kcal 3614kcal 3657kcal 3701kcal 3744kcal 3788kcal 3831kcal 3875kcal 3918kcal 3962kcal 4006kcal 4049kcal 4093kcal 4136kcal 4180kcal 4223kcal 4267kcal 4310kcal 4354kcal 4397kcal 4441kcal 4484kcal 4528kcal 4572kcal 4615kcal 4659kcal 4702kcal 4746kcal 4789kcal 4833kcal 4876kcal 4920kcal 4963kcal 5007kcal 5051kcal 5094kcal 5138kcal 5181kcal 5225kcal 5268kcal 5312kcal 5355kcal 5399kcal 5442kcal 5486kcal 5530kcal 5573kcal 5617kcal 5660kcal 5704kcal 5747kcal 5791kcal 5834kcal 5878kcal 5921kcal 5965kcal 6009kcal 6052kcal 6096kcal 6139kcal 6183kcal 6226kcal 6270kcal 6313kcal 6357kcal 6400kcal 6444kcal 6487kcal 6531kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ