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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8261kcal 8497kcal 8733kcal 8969kcal 9205kcal 9441kcal 9677kcal 9913kcal 10149kcal 10385kcal 10621kcal 10857kcal 11093kcal 11329kcal 11565kcal 11801kcal 12037kcal 12273kcal 12509kcal 12745kcal 12981kcal 13217kcal 13453kcal 13689kcal 13925kcal 14161kcal 14397kcal 14633kcal 14869kcal 15106kcal 15342kcal 15578kcal 15814kcal 16050kcal 16286kcal 16522kcal 16758kcal 16994kcal 17230kcal 17466kcal 17702kcal 17938kcal 18174kcal 18410kcal 18646kcal 18882kcal 19118kcal 19354kcal 19590kcal 19826kcal 20062kcal 20298kcal 20534kcal 20770kcal 21006kcal 21242kcal 21478kcal 21714kcal 21950kcal 22186kcal 22422kcal 22659kcal 22895kcal 23131kcal 23367kcal 23603kcal 23839kcal 24075kcal 24311kcal 24547kcal 24783kcal 25019kcal 25255kcal 25491kcal 25727kcal 25963kcal 26199kcal 26435kcal 26671kcal 26907kcal 27143kcal 27379kcal 27615kcal 27851kcal 28087kcal 28323kcal 28559kcal 28795kcal 29031kcal 29267kcal 29503kcal 29739kcal 29975kcal 30212kcal 30448kcal 30684kcal 30920kcal 31156kcal 31392kcal 31628kcal 31864kcal 32100kcal 32336kcal 32572kcal 32808kcal 33044kcal 33280kcal 33516kcal 33752kcal 33988kcal 34224kcal 34460kcal 34696kcal 34932kcal 35168kcal 35404kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9913kcal 10196kcal 10479kcal 10763kcal 11046kcal 11329kcal 11612kcal 11895kcal 12179kcal 12462kcal 12745kcal 13028kcal 13312kcal 13595kcal 13878kcal 14161kcal 14445kcal 14728kcal 15011kcal 15294kcal 15578kcal 15861kcal 16144kcal 16427kcal 16711kcal 16994kcal 17277kcal 17560kcal 17843kcal 18127kcal 18410kcal 18693kcal 18976kcal 19260kcal 19543kcal 19826kcal 20109kcal 20393kcal 20676kcal 20959kcal 21242kcal 21526kcal 21809kcal 22092kcal 22375kcal 22659kcal 22942kcal 23225kcal 23508kcal 23791kcal 24075kcal 24358kcal 24641kcal 24924kcal 25208kcal 25491kcal 25774kcal 26057kcal 26341kcal 26624kcal 26907kcal 27190kcal 27474kcal 27757kcal 28040kcal 28323kcal 28606kcal 28890kcal 29173kcal 29456kcal 29739kcal 30023kcal 30306kcal 30589kcal 30872kcal 31156kcal 31439kcal 31722kcal 32005kcal 32289kcal 32572kcal 32855kcal 33138kcal 33422kcal 33705kcal 33988kcal 34271kcal 34554kcal 34838kcal 35121kcal 35404kcal 35687kcal 35971kcal 36254kcal 36537kcal 36820kcal 37104kcal 37387kcal 37670kcal 37953kcal 38237kcal 38520kcal 38803kcal 39086kcal 39370kcal 39653kcal 39936kcal 40219kcal 40502kcal 40786kcal 41069kcal 41352kcal 41635kcal 41919kcal 42202kcal 42485kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14209kcal 14615kcal 15021kcal 15427kcal 15832kcal 16238kcal 16644kcal 17050kcal 17456kcal 17862kcal 18268kcal 18674kcal 19080kcal 19486kcal 19892kcal 20298kcal 20704kcal 21110kcal 21516kcal 21922kcal 22328kcal 22734kcal 23140kcal 23546kcal 23952kcal 24358kcal 24764kcal 25170kcal 25576kcal 25982kcal 26388kcal 26794kcal 27200kcal 27606kcal 28012kcal 28418kcal 28824kcal 29230kcal 29636kcal 30042kcal 30448kcal 30854kcal 31259kcal 31665kcal 32071kcal 32477kcal 32883kcal 33289kcal 33695kcal 34101kcal 34507kcal 34913kcal 35319kcal 35725kcal 36131kcal 36537kcal 36943kcal 37349kcal 37755kcal 38161kcal 38567kcal 38973kcal 39379kcal 39785kcal 40191kcal 40597kcal 41003kcal 41409kcal 41815kcal 42221kcal 42627kcal 43033kcal 43439kcal 43845kcal 44251kcal 44657kcal 45063kcal 45469kcal 45875kcal 46281kcal 46686kcal 47092kcal 47498kcal 47904kcal 48310kcal 48716kcal 49122kcal 49528kcal 49934kcal 50340kcal 50746kcal 51152kcal 51558kcal 51964kcal 52370kcal 52776kcal 53182kcal 53588kcal 53994kcal 54400kcal 54806kcal 55212kcal 55618kcal 56024kcal 56430kcal 56836kcal 57242kcal 57648kcal 58054kcal 58460kcal 58866kcal 59272kcal 59678kcal 60084kcal 60490kcal 60896kcal
山登り 26435kcal 27190kcal 27946kcal 28701kcal 29456kcal 30212kcal 30967kcal 31722kcal 32477kcal 33233kcal 33988kcal 34743kcal 35499kcal 36254kcal 37009kcal 37765kcal 38520kcal 39275kcal 40030kcal 40786kcal 41541kcal 42296kcal 43052kcal 43807kcal 44562kcal 45318kcal 46073kcal 46828kcal 47583kcal 48339kcal 49094kcal 49849kcal 50605kcal 51360kcal 52115kcal 52871kcal 53626kcal 54381kcal 55136kcal 55892kcal 56647kcal 57402kcal 58158kcal 58913kcal 59668kcal 60424kcal 61179kcal 61934kcal 62689kcal 63445kcal 64200kcal 64955kcal 65711kcal 66466kcal 67221kcal 67977kcal 68732kcal 69487kcal 70242kcal 70998kcal 71753kcal 72508kcal 73264kcal 74019kcal 74774kcal 75530kcal 76285kcal 77040kcal 77795kcal 78551kcal 79306kcal 80061kcal 80817kcal 81572kcal 82327kcal 83083kcal 83838kcal 84593kcal 85348kcal 86104kcal 86859kcal 87614kcal 88370kcal 89125kcal 89880kcal 90636kcal 91391kcal 92146kcal 92901kcal 93657kcal 94412kcal 95167kcal 95923kcal 96678kcal 97433kcal 98189kcal 98944kcal 99699kcal 100454kcal 101210kcal 101965kcal 102720kcal 103476kcal 104231kcal 104986kcal 105742kcal 106497kcal 107252kcal 108007kcal 108763kcal 109518kcal 110273kcal 111029kcal 111784kcal 112539kcal 113295kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19826kcal 20393kcal 20959kcal 21526kcal 22092kcal 22659kcal 23225kcal 23791kcal 24358kcal 24924kcal 25491kcal 26057kcal 26624kcal 27190kcal 27757kcal 28323kcal 28890kcal 29456kcal 30023kcal 30589kcal 31156kcal 31722kcal 32289kcal 32855kcal 33422kcal 33988kcal 34554kcal 35121kcal 35687kcal 36254kcal 36820kcal 37387kcal 37953kcal 38520kcal 39086kcal 39653kcal 40219kcal 40786kcal 41352kcal 41919kcal 42485kcal 43052kcal 43618kcal 44185kcal 44751kcal 45318kcal 45884kcal 46450kcal 47017kcal 47583kcal 48150kcal 48716kcal 49283kcal 49849kcal 50416kcal 50982kcal 51549kcal 52115kcal 52682kcal 53248kcal 53815kcal 54381kcal 54948kcal 55514kcal 56081kcal 56647kcal 57213kcal 57780kcal 58346kcal 58913kcal 59479kcal 60046kcal 60612kcal 61179kcal 61745kcal 62312kcal 62878kcal 63445kcal 64011kcal 64578kcal 65144kcal 65711kcal 66277kcal 66844kcal 67410kcal 67977kcal 68543kcal 69109kcal 69676kcal 70242kcal 70809kcal 71375kcal 71942kcal 72508kcal 73075kcal 73641kcal 74208kcal 74774kcal 75341kcal 75907kcal 76474kcal 77040kcal 77607kcal 78173kcal 78740kcal 79306kcal 79872kcal 80439kcal 81005kcal 81572kcal 82138kcal 82705kcal 83271kcal 83838kcal 84404kcal 84971kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26435kcal 27190kcal 27946kcal 28701kcal 29456kcal 30212kcal 30967kcal 31722kcal 32477kcal 33233kcal 33988kcal 34743kcal 35499kcal 36254kcal 37009kcal 37765kcal 38520kcal 39275kcal 40030kcal 40786kcal 41541kcal 42296kcal 43052kcal 43807kcal 44562kcal 45318kcal 46073kcal 46828kcal 47583kcal 48339kcal 49094kcal 49849kcal 50605kcal 51360kcal 52115kcal 52871kcal 53626kcal 54381kcal 55136kcal 55892kcal 56647kcal 57402kcal 58158kcal 58913kcal 59668kcal 60424kcal 61179kcal 61934kcal 62689kcal 63445kcal 64200kcal 64955kcal 65711kcal 66466kcal 67221kcal 67977kcal 68732kcal 69487kcal 70242kcal 70998kcal 71753kcal 72508kcal 73264kcal 74019kcal 74774kcal 75530kcal 76285kcal 77040kcal 77795kcal 78551kcal 79306kcal 80061kcal 80817kcal 81572kcal 82327kcal 83083kcal 83838kcal 84593kcal 85348kcal 86104kcal 86859kcal 87614kcal 88370kcal 89125kcal 89880kcal 90636kcal 91391kcal 92146kcal 92901kcal 93657kcal 94412kcal 95167kcal 95923kcal 96678kcal 97433kcal 98189kcal 98944kcal 99699kcal 100454kcal 101210kcal 101965kcal 102720kcal 103476kcal 104231kcal 104986kcal 105742kcal 106497kcal 107252kcal 108007kcal 108763kcal 109518kcal 110273kcal 111029kcal 111784kcal 112539kcal 113295kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33044kcal 33988kcal 34932kcal 35876kcal 36820kcal 37765kcal 38709kcal 39653kcal 40597kcal 41541kcal 42485kcal 43429kcal 44373kcal 45318kcal 46262kcal 47206kcal 48150kcal 49094kcal 50038kcal 50982kcal 51926kcal 52871kcal 53815kcal 54759kcal 55703kcal 56647kcal 57591kcal 58535kcal 59479kcal 60424kcal 61368kcal 62312kcal 63256kcal 64200kcal 65144kcal 66088kcal 67032kcal 67977kcal 68921kcal 69865kcal 70809kcal 71753kcal 72697kcal 73641kcal 74585kcal 75530kcal 76474kcal 77418kcal 78362kcal 79306kcal 80250kcal 81194kcal 82138kcal 83083kcal 84027kcal 84971kcal 85915kcal 86859kcal 87803kcal 88747kcal 89691kcal 90636kcal 91580kcal 92524kcal 93468kcal 94412kcal 95356kcal 96300kcal 97244kcal 98189kcal 99133kcal 100077kcal 101021kcal 101965kcal 102909kcal 103853kcal 104797kcal 105742kcal 106686kcal 107630kcal 108574kcal 109518kcal 110462kcal 111406kcal 112350kcal 113295kcal 114239kcal 115183kcal 116127kcal 117071kcal 118015kcal 118959kcal 119903kcal 120848kcal 121792kcal 122736kcal 123680kcal 124624kcal 125568kcal 126512kcal 127456kcal 128401kcal 129345kcal 130289kcal 131233kcal 132177kcal 133121kcal 134065kcal 135009kcal 135954kcal 136898kcal 137842kcal 138786kcal 139730kcal 140674kcal 141618kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29079kcal 29909kcal 30740kcal 31571kcal 32402kcal 33233kcal 34064kcal 34894kcal 35725kcal 36556kcal 37387kcal 38218kcal 39049kcal 39879kcal 40710kcal 41541kcal 42372kcal 43203kcal 44033kcal 44864kcal 45695kcal 46526kcal 47357kcal 48188kcal 49018kcal 49849kcal 50680kcal 51511kcal 52342kcal 53173kcal 54003kcal 54834kcal 55665kcal 56496kcal 57327kcal 58158kcal 58988kcal 59819kcal 60650kcal 61481kcal 62312kcal 63143kcal 63973kcal 64804kcal 65635kcal 66466kcal 67297kcal 68128kcal 68958kcal 69789kcal 70620kcal 71451kcal 72282kcal 73113kcal 73943kcal 74774kcal 75605kcal 76436kcal 77267kcal 78098kcal 78928kcal 79759kcal 80590kcal 81421kcal 82252kcal 83083kcal 83913kcal 84744kcal 85575kcal 86406kcal 87237kcal 88067kcal 88898kcal 89729kcal 90560kcal 91391kcal 92222kcal 93052kcal 93883kcal 94714kcal 95545kcal 96376kcal 97207kcal 98037kcal 98868kcal 99699kcal 100530kcal 101361kcal 102192kcal 103022kcal 103853kcal 104684kcal 105515kcal 106346kcal 107177kcal 108007kcal 108838kcal 109669kcal 110500kcal 111331kcal 112162kcal 112992kcal 113823kcal 114654kcal 115485kcal 116316kcal 117147kcal 117977kcal 118808kcal 119639kcal 120470kcal 121301kcal 122132kcal 122962kcal 123793kcal 124624kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38992kcal 40106kcal 41220kcal 42334kcal 43448kcal 44562kcal 45676kcal 46790kcal 47904kcal 49018kcal 50133kcal 51247kcal 52361kcal 53475kcal 54589kcal 55703kcal 56817kcal 57931kcal 59045kcal 60159kcal 61273kcal 62387kcal 63501kcal 64615kcal 65729kcal 66844kcal 67958kcal 69072kcal 70186kcal 71300kcal 72414kcal 73528kcal 74642kcal 75756kcal 76870kcal 77984kcal 79098kcal 80212kcal 81326kcal 82440kcal 83555kcal 84669kcal 85783kcal 86897kcal 88011kcal 89125kcal 90239kcal 91353kcal 92467kcal 93581kcal 94695kcal 95809kcal 96923kcal 98037kcal 99152kcal 100266kcal 101380kcal 102494kcal 103608kcal 104722kcal 105836kcal 106950kcal 108064kcal 109178kcal 110292kcal 111406kcal 112520kcal 113634kcal 114748kcal 115863kcal 116977kcal 118091kcal 119205kcal 120319kcal 121433kcal 122547kcal 123661kcal 124775kcal 125889kcal 127003kcal 128117kcal 129231kcal 130345kcal 131459kcal 132574kcal 133688kcal 134802kcal 135916kcal 137030kcal 138144kcal 139258kcal 140372kcal 141486kcal 142600kcal 143714kcal 144828kcal 145942kcal 147056kcal 148170kcal 149285kcal 150399kcal 151513kcal 152627kcal 153741kcal 154855kcal 155969kcal 157083kcal 158197kcal 159311kcal 160425kcal 161539kcal 162653kcal 163767kcal 164881kcal 165996kcal 167110kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40644kcal 41805kcal 42967kcal 44128kcal 45289kcal 46450kcal 47612kcal 48773kcal 49934kcal 51096kcal 52257kcal 53418kcal 54579kcal 55741kcal 56902kcal 58063kcal 59224kcal 60386kcal 61547kcal 62708kcal 63870kcal 65031kcal 66192kcal 67353kcal 68515kcal 69676kcal 70837kcal 71998kcal 73160kcal 74321kcal 75482kcal 76644kcal 77805kcal 78966kcal 80127kcal 81289kcal 82450kcal 83611kcal 84772kcal 85934kcal 87095kcal 88256kcal 89418kcal 90579kcal 91740kcal 92901kcal 94063kcal 95224kcal 96385kcal 97546kcal 98708kcal 99869kcal 101030kcal 102192kcal 103353kcal 104514kcal 105675kcal 106837kcal 107998kcal 109159kcal 110321kcal 111482kcal 112643kcal 113804kcal 114966kcal 116127kcal 117288kcal 118449kcal 119611kcal 120772kcal 121933kcal 123095kcal 124256kcal 125417kcal 126578kcal 127740kcal 128901kcal 130062kcal 131223kcal 132385kcal 133546kcal 134707kcal 135869kcal 137030kcal 138191kcal 139352kcal 140514kcal 141675kcal 142836kcal 143997kcal 145159kcal 146320kcal 147481kcal 148643kcal 149804kcal 150965kcal 152126kcal 153288kcal 154449kcal 155610kcal 156771kcal 157933kcal 159094kcal 160255kcal 161417kcal 162578kcal 163739kcal 164900kcal 166062kcal 167223kcal 168384kcal 169545kcal 170707kcal 171868kcal 173029kcal 174191kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17513kcal 18013kcal 18514kcal 19014kcal 19515kcal 20015kcal 20515kcal 21016kcal 21516kcal 22016kcal 22517kcal 23017kcal 23518kcal 24018kcal 24518kcal 25019kcal 25519kcal 26020kcal 26520kcal 27020kcal 27521kcal 28021kcal 28522kcal 29022kcal 29522kcal 30023kcal 30523kcal 31023kcal 31524kcal 32024kcal 32525kcal 33025kcal 33525kcal 34026kcal 34526kcal 35027kcal 35527kcal 36027kcal 36528kcal 37028kcal 37528kcal 38029kcal 38529kcal 39030kcal 39530kcal 40030kcal 40531kcal 41031kcal 41532kcal 42032kcal 42532kcal 43033kcal 43533kcal 44033kcal 44534kcal 45034kcal 45535kcal 46035kcal 46535kcal 47036kcal 47536kcal 48037kcal 48537kcal 49037kcal 49538kcal 50038kcal 50539kcal 51039kcal 51539kcal 52040kcal 52540kcal 53040kcal 53541kcal 54041kcal 54542kcal 55042kcal 55542kcal 56043kcal 56543kcal 57044kcal 57544kcal 58044kcal 58545kcal 59045kcal 59545kcal 60046kcal 60546kcal 61047kcal 61547kcal 62047kcal 62548kcal 63048kcal 63549kcal 64049kcal 64549kcal 65050kcal 65550kcal 66050kcal 66551kcal 67051kcal 67552kcal 68052kcal 68552kcal 69053kcal 69553kcal 70054kcal 70554kcal 71054kcal 71555kcal 72055kcal 72556kcal 73056kcal 73556kcal 74057kcal 74557kcal 75057kcal
水泳
(普通:全般)		 27426kcal 28210kcal 28994kcal 29777kcal 30561kcal 31344kcal 32128kcal 32912kcal 33695kcal 34479kcal 35263kcal 36046kcal 36830kcal 37613kcal 38397kcal 39181kcal 39964kcal 40748kcal 41532kcal 42315kcal 43099kcal 43882kcal 44666kcal 45450kcal 46233kcal 47017kcal 47801kcal 48584kcal 49368kcal 50151kcal 50935kcal 51719kcal 52502kcal 53286kcal 54070kcal 54853kcal 55637kcal 56420kcal 57204kcal 57988kcal 58771kcal 59555kcal 60339kcal 61122kcal 61906kcal 62689kcal 63473kcal 64257kcal 65040kcal 65824kcal 66608kcal 67391kcal 68175kcal 68958kcal 69742kcal 70526kcal 71309kcal 72093kcal 72877kcal 73660kcal 74444kcal 75227kcal 76011kcal 76795kcal 77578kcal 78362kcal 79145kcal 79929kcal 80713kcal 81496kcal 82280kcal 83064kcal 83847kcal 84631kcal 85414kcal 86198kcal 86982kcal 87765kcal 88549kcal 89333kcal 90116kcal 90900kcal 91683kcal 92467kcal 93251kcal 94034kcal 94818kcal 95602kcal 96385kcal 97169kcal 97952kcal 98736kcal 99520kcal 100303kcal 101087kcal 101871kcal 102654kcal 103438kcal 104221kcal 105005kcal 105789kcal 106572kcal 107356kcal 108140kcal 108923kcal 109707kcal 110490kcal 111274kcal 112058kcal 112841kcal 113625kcal 114409kcal 115192kcal 115976kcal 116759kcal 117543kcal
水泳
(速め:全般)		 33044kcal 33988kcal 34932kcal 35876kcal 36820kcal 37765kcal 38709kcal 39653kcal 40597kcal 41541kcal 42485kcal 43429kcal 44373kcal 45318kcal 46262kcal 47206kcal 48150kcal 49094kcal 50038kcal 50982kcal 51926kcal 52871kcal 53815kcal 54759kcal 55703kcal 56647kcal 57591kcal 58535kcal 59479kcal 60424kcal 61368kcal 62312kcal 63256kcal 64200kcal 65144kcal 66088kcal 67032kcal 67977kcal 68921kcal 69865kcal 70809kcal 71753kcal 72697kcal 73641kcal 74585kcal 75530kcal 76474kcal 77418kcal 78362kcal 79306kcal 80250kcal 81194kcal 82138kcal 83083kcal 84027kcal 84971kcal 85915kcal 86859kcal 87803kcal 88747kcal 89691kcal 90636kcal 91580kcal 92524kcal 93468kcal 94412kcal 95356kcal 96300kcal 97244kcal 98189kcal 99133kcal 100077kcal 101021kcal 101965kcal 102909kcal 103853kcal 104797kcal 105742kcal 106686kcal 107630kcal 108574kcal 109518kcal 110462kcal 111406kcal 112350kcal 113295kcal 114239kcal 115183kcal 116127kcal 117071kcal 118015kcal 118959kcal 119903kcal 120848kcal 121792kcal 122736kcal 123680kcal 124624kcal 125568kcal 126512kcal 127456kcal 128401kcal 129345kcal 130289kcal 131233kcal 132177kcal 133121kcal 134065kcal 135009kcal 135954kcal 136898kcal 137842kcal 138786kcal 139730kcal 140674kcal 141618kcal
水泳
(バタフライ)		 45601kcal 46904kcal 48207kcal 49509kcal 50812kcal 52115kcal 53418kcal 54721kcal 56024kcal 57327kcal 58630kcal 59933kcal 61235kcal 62538kcal 63841kcal 65144kcal 66447kcal 67750kcal 69053kcal 70356kcal 71659kcal 72961kcal 74264kcal 75567kcal 76870kcal 78173kcal 79476kcal 80779kcal 82082kcal 83385kcal 84688kcal 85990kcal 87293kcal 88596kcal 89899kcal 91202kcal 92505kcal 93808kcal 95111kcal 96414kcal 97716kcal 99019kcal 100322kcal 101625kcal 102928kcal 104231kcal 105534kcal 106837kcal 108140kcal 109442kcal 110745kcal 112048kcal 113351kcal 114654kcal 115957kcal 117260kcal 118563kcal 119866kcal 121169kcal 122471kcal 123774kcal 125077kcal 126380kcal 127683kcal 128986kcal 130289kcal 131592kcal 132895kcal 134197kcal 135500kcal 136803kcal 138106kcal 139409kcal 140712kcal 142015kcal 143318kcal 144621kcal 145923kcal 147226kcal 148529kcal 149832kcal 151135kcal 152438kcal 153741kcal 155044kcal 156347kcal 157649kcal 158952kcal 160255kcal 161558kcal 162861kcal 164164kcal 165467kcal 166770kcal 168073kcal 169376kcal 170678kcal 171981kcal 173284kcal 174587kcal 175890kcal 177193kcal 178496kcal 179799kcal 181102kcal 182404kcal 183707kcal 185010kcal 186313kcal 187616kcal 188919kcal 190222kcal 191525kcal 192828kcal 194130kcal 195433kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19826kcal 20393kcal 20959kcal 21526kcal 22092kcal 22659kcal 23225kcal 23791kcal 24358kcal 24924kcal 25491kcal 26057kcal 26624kcal 27190kcal 27757kcal 28323kcal 28890kcal 29456kcal 30023kcal 30589kcal 31156kcal 31722kcal 32289kcal 32855kcal 33422kcal 33988kcal 34554kcal 35121kcal 35687kcal 36254kcal 36820kcal 37387kcal 37953kcal 38520kcal 39086kcal 39653kcal 40219kcal 40786kcal 41352kcal 41919kcal 42485kcal 43052kcal 43618kcal 44185kcal 44751kcal 45318kcal 45884kcal 46450kcal 47017kcal 47583kcal 48150kcal 48716kcal 49283kcal 49849kcal 50416kcal 50982kcal 51549kcal 52115kcal 52682kcal 53248kcal 53815kcal 54381kcal 54948kcal 55514kcal 56081kcal 56647kcal 57213kcal 57780kcal 58346kcal 58913kcal 59479kcal 60046kcal 60612kcal 61179kcal 61745kcal 62312kcal 62878kcal 63445kcal 64011kcal 64578kcal 65144kcal 65711kcal 66277kcal 66844kcal 67410kcal 67977kcal 68543kcal 69109kcal 69676kcal 70242kcal 70809kcal 71375kcal 71942kcal 72508kcal 73075kcal 73641kcal 74208kcal 74774kcal 75341kcal 75907kcal 76474kcal 77040kcal 77607kcal 78173kcal 78740kcal 79306kcal 79872kcal 80439kcal 81005kcal 81572kcal 82138kcal 82705kcal 83271kcal 83838kcal 84404kcal 84971kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26435kcal 27190kcal 27946kcal 28701kcal 29456kcal 30212kcal 30967kcal 31722kcal 32477kcal 33233kcal 33988kcal 34743kcal 35499kcal 36254kcal 37009kcal 37765kcal 38520kcal 39275kcal 40030kcal 40786kcal 41541kcal 42296kcal 43052kcal 43807kcal 44562kcal 45318kcal 46073kcal 46828kcal 47583kcal 48339kcal 49094kcal 49849kcal 50605kcal 51360kcal 52115kcal 52871kcal 53626kcal 54381kcal 55136kcal 55892kcal 56647kcal 57402kcal 58158kcal 58913kcal 59668kcal 60424kcal 61179kcal 61934kcal 62689kcal 63445kcal 64200kcal 64955kcal 65711kcal 66466kcal 67221kcal 67977kcal 68732kcal 69487kcal 70242kcal 70998kcal 71753kcal 72508kcal 73264kcal 74019kcal 74774kcal 75530kcal 76285kcal 77040kcal 77795kcal 78551kcal 79306kcal 80061kcal 80817kcal 81572kcal 82327kcal 83083kcal 83838kcal 84593kcal 85348kcal 86104kcal 86859kcal 87614kcal 88370kcal 89125kcal 89880kcal 90636kcal 91391kcal 92146kcal 92901kcal 93657kcal 94412kcal 95167kcal 95923kcal 96678kcal 97433kcal 98189kcal 98944kcal 99699kcal 100454kcal 101210kcal 101965kcal 102720kcal 103476kcal 104231kcal 104986kcal 105742kcal 106497kcal 107252kcal 108007kcal 108763kcal 109518kcal 110273kcal 111029kcal 111784kcal 112539kcal 113295kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33044kcal 33988kcal 34932kcal 35876kcal 36820kcal 37765kcal 38709kcal 39653kcal 40597kcal 41541kcal 42485kcal 43429kcal 44373kcal 45318kcal 46262kcal 47206kcal 48150kcal 49094kcal 50038kcal 50982kcal 51926kcal 52871kcal 53815kcal 54759kcal 55703kcal 56647kcal 57591kcal 58535kcal 59479kcal 60424kcal 61368kcal 62312kcal 63256kcal 64200kcal 65144kcal 66088kcal 67032kcal 67977kcal 68921kcal 69865kcal 70809kcal 71753kcal 72697kcal 73641kcal 74585kcal 75530kcal 76474kcal 77418kcal 78362kcal 79306kcal 80250kcal 81194kcal 82138kcal 83083kcal 84027kcal 84971kcal 85915kcal 86859kcal 87803kcal 88747kcal 89691kcal 90636kcal 91580kcal 92524kcal 93468kcal 94412kcal 95356kcal 96300kcal 97244kcal 98189kcal 99133kcal 100077kcal 101021kcal 101965kcal 102909kcal 103853kcal 104797kcal 105742kcal 106686kcal 107630kcal 108574kcal 109518kcal 110462kcal 111406kcal 112350kcal 113295kcal 114239kcal 115183kcal 116127kcal 117071kcal 118015kcal 118959kcal 119903kcal 120848kcal 121792kcal 122736kcal 123680kcal 124624kcal 125568kcal 126512kcal 127456kcal 128401kcal 129345kcal 130289kcal 131233kcal 132177kcal 133121kcal 134065kcal 135009kcal 135954kcal 136898kcal 137842kcal 138786kcal 139730kcal 140674kcal 141618kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12556kcal 12915kcal 13274kcal 13633kcal 13991kcal 14350kcal 14709kcal 15068kcal 15427kcal 15785kcal 16144kcal 16503kcal 16862kcal 17220kcal 17579kcal 17938kcal 18297kcal 18655kcal 19014kcal 19373kcal 19732kcal 20090kcal 20449kcal 20808kcal 21167kcal 21526kcal 21884kcal 22243kcal 22602kcal 22961kcal 23319kcal 23678kcal 24037kcal 24396kcal 24754kcal 25113kcal 25472kcal 25831kcal 26190kcal 26548kcal 26907kcal 27266kcal 27625kcal 27983kcal 28342kcal 28701kcal 29060kcal 29418kcal 29777kcal 30136kcal 30495kcal 30854kcal 31212kcal 31571kcal 31930kcal 32289kcal 32647kcal 33006kcal 33365kcal 33724kcal 34082kcal 34441kcal 34800kcal 35159kcal 35517kcal 35876kcal 36235kcal 36594kcal 36953kcal 37311kcal 37670kcal 38029kcal 38388kcal 38746kcal 39105kcal 39464kcal 39823kcal 40181kcal 40540kcal 40899kcal 41258kcal 41617kcal 41975kcal 42334kcal 42693kcal 43052kcal 43410kcal 43769kcal 44128kcal 44487kcal 44845kcal 45204kcal 45563kcal 45922kcal 46281kcal 46639kcal 46998kcal 47357kcal 47716kcal 48074kcal 48433kcal 48792kcal 49151kcal 49509kcal 49868kcal 50227kcal 50586kcal 50944kcal 51303kcal 51662kcal 52021kcal 52380kcal 52738kcal 53097kcal 53456kcal 53815kcal
筋トレ
背筋運動		 12556kcal 12915kcal 13274kcal 13633kcal 13991kcal 14350kcal 14709kcal 15068kcal 15427kcal 15785kcal 16144kcal 16503kcal 16862kcal 17220kcal 17579kcal 17938kcal 18297kcal 18655kcal 19014kcal 19373kcal 19732kcal 20090kcal 20449kcal 20808kcal 21167kcal 21526kcal 21884kcal 22243kcal 22602kcal 22961kcal 23319kcal 23678kcal 24037kcal 24396kcal 24754kcal 25113kcal 25472kcal 25831kcal 26190kcal 26548kcal 26907kcal 27266kcal 27625kcal 27983kcal 28342kcal 28701kcal 29060kcal 29418kcal 29777kcal 30136kcal 30495kcal 30854kcal 31212kcal 31571kcal 31930kcal 32289kcal 32647kcal 33006kcal 33365kcal 33724kcal 34082kcal 34441kcal 34800kcal 35159kcal 35517kcal 35876kcal 36235kcal 36594kcal 36953kcal 37311kcal 37670kcal 38029kcal 38388kcal 38746kcal 39105kcal 39464kcal 39823kcal 40181kcal 40540kcal 40899kcal 41258kcal 41617kcal 41975kcal 42334kcal 42693kcal 43052kcal 43410kcal 43769kcal 44128kcal 44487kcal 44845kcal 45204kcal 45563kcal 45922kcal 46281kcal 46639kcal 46998kcal 47357kcal 47716kcal 48074kcal 48433kcal 48792kcal 49151kcal 49509kcal 49868kcal 50227kcal 50586kcal 50944kcal 51303kcal 51662kcal 52021kcal 52380kcal 52738kcal 53097kcal 53456kcal 53815kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12556kcal 12915kcal 13274kcal 13633kcal 13991kcal 14350kcal 14709kcal 15068kcal 15427kcal 15785kcal 16144kcal 16503kcal 16862kcal 17220kcal 17579kcal 17938kcal 18297kcal 18655kcal 19014kcal 19373kcal 19732kcal 20090kcal 20449kcal 20808kcal 21167kcal 21526kcal 21884kcal 22243kcal 22602kcal 22961kcal 23319kcal 23678kcal 24037kcal 24396kcal 24754kcal 25113kcal 25472kcal 25831kcal 26190kcal 26548kcal 26907kcal 27266kcal 27625kcal 27983kcal 28342kcal 28701kcal 29060kcal 29418kcal 29777kcal 30136kcal 30495kcal 30854kcal 31212kcal 31571kcal 31930kcal 32289kcal 32647kcal 33006kcal 33365kcal 33724kcal 34082kcal 34441kcal 34800kcal 35159kcal 35517kcal 35876kcal 36235kcal 36594kcal 36953kcal 37311kcal 37670kcal 38029kcal 38388kcal 38746kcal 39105kcal 39464kcal 39823kcal 40181kcal 40540kcal 40899kcal 41258kcal 41617kcal 41975kcal 42334kcal 42693kcal 43052kcal 43410kcal 43769kcal 44128kcal 44487kcal 44845kcal 45204kcal 45563kcal 45922kcal 46281kcal 46639kcal 46998kcal 47357kcal 47716kcal 48074kcal 48433kcal 48792kcal 49151kcal 49509kcal 49868kcal 50227kcal 50586kcal 50944kcal 51303kcal 51662kcal 52021kcal 52380kcal 52738kcal 53097kcal 53456kcal 53815kcal
筋トレ
懸垂		 12556kcal 12915kcal 13274kcal 13633kcal 13991kcal 14350kcal 14709kcal 15068kcal 15427kcal 15785kcal 16144kcal 16503kcal 16862kcal 17220kcal 17579kcal 17938kcal 18297kcal 18655kcal 19014kcal 19373kcal 19732kcal 20090kcal 20449kcal 20808kcal 21167kcal 21526kcal 21884kcal 22243kcal 22602kcal 22961kcal 23319kcal 23678kcal 24037kcal 24396kcal 24754kcal 25113kcal 25472kcal 25831kcal 26190kcal 26548kcal 26907kcal 27266kcal 27625kcal 27983kcal 28342kcal 28701kcal 29060kcal 29418kcal 29777kcal 30136kcal 30495kcal 30854kcal 31212kcal 31571kcal 31930kcal 32289kcal 32647kcal 33006kcal 33365kcal 33724kcal 34082kcal 34441kcal 34800kcal 35159kcal 35517kcal 35876kcal 36235kcal 36594kcal 36953kcal 37311kcal 37670kcal 38029kcal 38388kcal 38746kcal 39105kcal 39464kcal 39823kcal 40181kcal 40540kcal 40899kcal 41258kcal 41617kcal 41975kcal 42334kcal 42693kcal 43052kcal 43410kcal 43769kcal 44128kcal 44487kcal 44845kcal 45204kcal 45563kcal 45922kcal 46281kcal 46639kcal 46998kcal 47357kcal 47716kcal 48074kcal 48433kcal 48792kcal 49151kcal 49509kcal 49868kcal 50227kcal 50586kcal 50944kcal 51303kcal 51662kcal 52021kcal 52380kcal 52738kcal 53097kcal 53456kcal 53815kcal
筋トレ
スクワット		 16522kcal 16994kcal 17466kcal 17938kcal 18410kcal 18882kcal 19354kcal 19826kcal 20298kcal 20770kcal 21242kcal 21714kcal 22186kcal 22659kcal 23131kcal 23603kcal 24075kcal 24547kcal 25019kcal 25491kcal 25963kcal 26435kcal 26907kcal 27379kcal 27851kcal 28323kcal 28795kcal 29267kcal 29739kcal 30212kcal 30684kcal 31156kcal 31628kcal 32100kcal 32572kcal 33044kcal 33516kcal 33988kcal 34460kcal 34932kcal 35404kcal 35876kcal 36348kcal 36820kcal 37292kcal 37765kcal 38237kcal 38709kcal 39181kcal 39653kcal 40125kcal 40597kcal 41069kcal 41541kcal 42013kcal 42485kcal 42957kcal 43429kcal 43901kcal 44373kcal 44845kcal 45318kcal 45790kcal 46262kcal 46734kcal 47206kcal 47678kcal 48150kcal 48622kcal 49094kcal 49566kcal 50038kcal 50510kcal 50982kcal 51454kcal 51926kcal 52398kcal 52871kcal 53343kcal 53815kcal 54287kcal 54759kcal 55231kcal 55703kcal 56175kcal 56647kcal 57119kcal 57591kcal 58063kcal 58535kcal 59007kcal 59479kcal 59951kcal 60424kcal 60896kcal 61368kcal 61840kcal 62312kcal 62784kcal 63256kcal 63728kcal 64200kcal 64672kcal 65144kcal 65616kcal 66088kcal 66560kcal 67032kcal 67504kcal 67977kcal 68449kcal 68921kcal 69393kcal 69865kcal 70337kcal 70809kcal
ヨガ
ハタ		 9913kcal 10196kcal 10479kcal 10763kcal 11046kcal 11329kcal 11612kcal 11895kcal 12179kcal 12462kcal 12745kcal 13028kcal 13312kcal 13595kcal 13878kcal 14161kcal 14445kcal 14728kcal 15011kcal 15294kcal 15578kcal 15861kcal 16144kcal 16427kcal 16711kcal 16994kcal 17277kcal 17560kcal 17843kcal 18127kcal 18410kcal 18693kcal 18976kcal 19260kcal 19543kcal 19826kcal 20109kcal 20393kcal 20676kcal 20959kcal 21242kcal 21526kcal 21809kcal 22092kcal 22375kcal 22659kcal 22942kcal 23225kcal 23508kcal 23791kcal 24075kcal 24358kcal 24641kcal 24924kcal 25208kcal 25491kcal 25774kcal 26057kcal 26341kcal 26624kcal 26907kcal 27190kcal 27474kcal 27757kcal 28040kcal 28323kcal 28606kcal 28890kcal 29173kcal 29456kcal 29739kcal 30023kcal 30306kcal 30589kcal 30872kcal 31156kcal 31439kcal 31722kcal 32005kcal 32289kcal 32572kcal 32855kcal 33138kcal 33422kcal 33705kcal 33988kcal 34271kcal 34554kcal 34838kcal 35121kcal 35404kcal 35687kcal 35971kcal 36254kcal 36537kcal 36820kcal 37104kcal 37387kcal 37670kcal 37953kcal 38237kcal 38520kcal 38803kcal 39086kcal 39370kcal 39653kcal 39936kcal 40219kcal 40502kcal 40786kcal 41069kcal 41352kcal 41635kcal 41919kcal 42202kcal 42485kcal
ヨガ
パワー		 13217kcal 13595kcal 13973kcal 14350kcal 14728kcal 15106kcal 15483kcal 15861kcal 16238kcal 16616kcal 16994kcal 17371kcal 17749kcal 18127kcal 18504kcal 18882kcal 19260kcal 19637kcal 20015kcal 20393kcal 20770kcal 21148kcal 21526kcal 21903kcal 22281kcal 22659kcal 23036kcal 23414kcal 23791kcal 24169kcal 24547kcal 24924kcal 25302kcal 25680kcal 26057kcal 26435kcal 26813kcal 27190kcal 27568kcal 27946kcal 28323kcal 28701kcal 29079kcal 29456kcal 29834kcal 30212kcal 30589kcal 30967kcal 31344kcal 31722kcal 32100kcal 32477kcal 32855kcal 33233kcal 33610kcal 33988kcal 34366kcal 34743kcal 35121kcal 35499kcal 35876kcal 36254kcal 36632kcal 37009kcal 37387kcal 37765kcal 38142kcal 38520kcal 38897kcal 39275kcal 39653kcal 40030kcal 40408kcal 40786kcal 41163kcal 41541kcal 41919kcal 42296kcal 42674kcal 43052kcal 43429kcal 43807kcal 44185kcal 44562kcal 44940kcal 45318kcal 45695kcal 46073kcal 46450kcal 46828kcal 47206kcal 47583kcal 47961kcal 48339kcal 48716kcal 49094kcal 49472kcal 49849kcal 50227kcal 50605kcal 50982kcal 51360kcal 51738kcal 52115kcal 52493kcal 52871kcal 53248kcal 53626kcal 54003kcal 54381kcal 54759kcal 55136kcal 55514kcal 55892kcal 56269kcal 56647kcal
ダンス
ゆっくり		 16522kcal 16994kcal 17466kcal 17938kcal 18410kcal 18882kcal 19354kcal 19826kcal 20298kcal 20770kcal 21242kcal 21714kcal 22186kcal 22659kcal 23131kcal 23603kcal 24075kcal 24547kcal 25019kcal 25491kcal 25963kcal 26435kcal 26907kcal 27379kcal 27851kcal 28323kcal 28795kcal 29267kcal 29739kcal 30212kcal 30684kcal 31156kcal 31628kcal 32100kcal 32572kcal 33044kcal 33516kcal 33988kcal 34460kcal 34932kcal 35404kcal 35876kcal 36348kcal 36820kcal 37292kcal 37765kcal 38237kcal 38709kcal 39181kcal 39653kcal 40125kcal 40597kcal 41069kcal 41541kcal 42013kcal 42485kcal 42957kcal 43429kcal 43901kcal 44373kcal 44845kcal 45318kcal 45790kcal 46262kcal 46734kcal 47206kcal 47678kcal 48150kcal 48622kcal 49094kcal 49566kcal 50038kcal 50510kcal 50982kcal 51454kcal 51926kcal 52398kcal 52871kcal 53343kcal 53815kcal 54287kcal 54759kcal 55231kcal 55703kcal 56175kcal 56647kcal 57119kcal 57591kcal 58063kcal 58535kcal 59007kcal 59479kcal 59951kcal 60424kcal 60896kcal 61368kcal 61840kcal 62312kcal 62784kcal 63256kcal 63728kcal 64200kcal 64672kcal 65144kcal 65616kcal 66088kcal 66560kcal 67032kcal 67504kcal 67977kcal 68449kcal 68921kcal 69393kcal 69865kcal 70337kcal 70809kcal
ダンス
普通		 24122kcal 24811kcal 25500kcal 26190kcal 26879kcal 27568kcal 28257kcal 28946kcal 29636kcal 30325kcal 31014kcal 31703kcal 32392kcal 33082kcal 33771kcal 34460kcal 35149kcal 35838kcal 36528kcal 37217kcal 37906kcal 38595kcal 39285kcal 39974kcal 40663kcal 41352kcal 42041kcal 42731kcal 43420kcal 44109kcal 44798kcal 45487kcal 46177kcal 46866kcal 47555kcal 48244kcal 48933kcal 49623kcal 50312kcal 51001kcal 51690kcal 52380kcal 53069kcal 53758kcal 54447kcal 55136kcal 55826kcal 56515kcal 57204kcal 57893kcal 58582kcal 59272kcal 59961kcal 60650kcal 61339kcal 62029kcal 62718kcal 63407kcal 64096kcal 64785kcal 65475kcal 66164kcal 66853kcal 67542kcal 68231kcal 68921kcal 69610kcal 70299kcal 70988kcal 71677kcal 72367kcal 73056kcal 73745kcal 74434kcal 75124kcal 75813kcal 76502kcal 77191kcal 77880kcal 78570kcal 79259kcal 79948kcal 80637kcal 81326kcal 82016kcal 82705kcal 83394kcal 84083kcal 84772kcal 85462kcal 86151kcal 86840kcal 87529kcal 88219kcal 88908kcal 89597kcal 90286kcal 90975kcal 91665kcal 92354kcal 93043kcal 93732kcal 94421kcal 95111kcal 95800kcal 96489kcal 97178kcal 97867kcal 98557kcal 99246kcal 99935kcal 100624kcal 101314kcal 102003kcal 102692kcal 103381kcal
ダンス
激しい		 29739kcal 30589kcal 31439kcal 32289kcal 33138kcal 33988kcal 34838kcal 35687kcal 36537kcal 37387kcal 38237kcal 39086kcal 39936kcal 40786kcal 41635kcal 42485kcal 43335kcal 44185kcal 45034kcal 45884kcal 46734kcal 47583kcal 48433kcal 49283kcal 50133kcal 50982kcal 51832kcal 52682kcal 53531kcal 54381kcal 55231kcal 56081kcal 56930kcal 57780kcal 58630kcal 59479kcal 60329kcal 61179kcal 62029kcal 62878kcal 63728kcal 64578kcal 65427kcal 66277kcal 67127kcal 67977kcal 68826kcal 69676kcal 70526kcal 71375kcal 72225kcal 73075kcal 73924kcal 74774kcal 75624kcal 76474kcal 77323kcal 78173kcal 79023kcal 79872kcal 80722kcal 81572kcal 82422kcal 83271kcal 84121kcal 84971kcal 85820kcal 86670kcal 87520kcal 88370kcal 89219kcal 90069kcal 90919kcal 91768kcal 92618kcal 93468kcal 94318kcal 95167kcal 96017kcal 96867kcal 97716kcal 98566kcal 99416kcal 100266kcal 101115kcal 101965kcal 102815kcal 103664kcal 104514kcal 105364kcal 106214kcal 107063kcal 107913kcal 108763kcal 109612kcal 110462kcal 111312kcal 112162kcal 113011kcal 113861kcal 114711kcal 115560kcal 116410kcal 117260kcal 118110kcal 118959kcal 119809kcal 120659kcal 121508kcal 122358kcal 123208kcal 124058kcal 124907kcal 125757kcal 126607kcal 127456kcal
踏み台昇降 16522kcal 16994kcal 17466kcal 17938kcal 18410kcal 18882kcal 19354kcal 19826kcal 20298kcal 20770kcal 21242kcal 21714kcal 22186kcal 22659kcal 23131kcal 23603kcal 24075kcal 24547kcal 25019kcal 25491kcal 25963kcal 26435kcal 26907kcal 27379kcal 27851kcal 28323kcal 28795kcal 29267kcal 29739kcal 30212kcal 30684kcal 31156kcal 31628kcal 32100kcal 32572kcal 33044kcal 33516kcal 33988kcal 34460kcal 34932kcal 35404kcal 35876kcal 36348kcal 36820kcal 37292kcal 37765kcal 38237kcal 38709kcal 39181kcal 39653kcal 40125kcal 40597kcal 41069kcal 41541kcal 42013kcal 42485kcal 42957kcal 43429kcal 43901kcal 44373kcal 44845kcal 45318kcal 45790kcal 46262kcal 46734kcal 47206kcal 47678kcal 48150kcal 48622kcal 49094kcal 49566kcal 50038kcal 50510kcal 50982kcal 51454kcal 51926kcal 52398kcal 52871kcal 53343kcal 53815kcal 54287kcal 54759kcal 55231kcal 55703kcal 56175kcal 56647kcal 57119kcal 57591kcal 58063kcal 58535kcal 59007kcal 59479kcal 59951kcal 60424kcal 60896kcal 61368kcal 61840kcal 62312kcal 62784kcal 63256kcal 63728kcal 64200kcal 64672kcal 65144kcal 65616kcal 66088kcal 66560kcal 67032kcal 67504kcal 67977kcal 68449kcal 68921kcal 69393kcal 69865kcal 70337kcal 70809kcal
トランポリン
ゆっくり		 11565kcal 11895kcal 12226kcal 12556kcal 12887kcal 13217kcal 13548kcal 13878kcal 14209kcal 14539kcal 14869kcal 15200kcal 15530kcal 15861kcal 16191kcal 16522kcal 16852kcal 17183kcal 17513kcal 17843kcal 18174kcal 18504kcal 18835kcal 19165kcal 19496kcal 19826kcal 20157kcal 20487kcal 20817kcal 21148kcal 21478kcal 21809kcal 22139kcal 22470kcal 22800kcal 23131kcal 23461kcal 23791kcal 24122kcal 24452kcal 24783kcal 25113kcal 25444kcal 25774kcal 26105kcal 26435kcal 26765kcal 27096kcal 27426kcal 27757kcal 28087kcal 28418kcal 28748kcal 29079kcal 29409kcal 29739kcal 30070kcal 30400kcal 30731kcal 31061kcal 31392kcal 31722kcal 32053kcal 32383kcal 32713kcal 33044kcal 33374kcal 33705kcal 34035kcal 34366kcal 34696kcal 35027kcal 35357kcal 35687kcal 36018kcal 36348kcal 36679kcal 37009kcal 37340kcal 37670kcal 38001kcal 38331kcal 38661kcal 38992kcal 39322kcal 39653kcal 39983kcal 40314kcal 40644kcal 40975kcal 41305kcal 41635kcal 41966kcal 42296kcal 42627kcal 42957kcal 43288kcal 43618kcal 43949kcal 44279kcal 44609kcal 44940kcal 45270kcal 45601kcal 45931kcal 46262kcal 46592kcal 46923kcal 47253kcal 47583kcal 47914kcal 48244kcal 48575kcal 48905kcal 49236kcal 49566kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14869kcal 15294kcal 15719kcal 16144kcal 16569kcal 16994kcal 17419kcal 17843kcal 18268kcal 18693kcal 19118kcal 19543kcal 19968kcal 20393kcal 20817kcal 21242kcal 21667kcal 22092kcal 22517kcal 22942kcal 23367kcal 23791kcal 24216kcal 24641kcal 25066kcal 25491kcal 25916kcal 26341kcal 26765kcal 27190kcal 27615kcal 28040kcal 28465kcal 28890kcal 29315kcal 29739kcal 30164kcal 30589kcal 31014kcal 31439kcal 31864kcal 32289kcal 32713kcal 33138kcal 33563kcal 33988kcal 34413kcal 34838kcal 35263kcal 35687kcal 36112kcal 36537kcal 36962kcal 37387kcal 37812kcal 38237kcal 38661kcal 39086kcal 39511kcal 39936kcal 40361kcal 40786kcal 41211kcal 41635kcal 42060kcal 42485kcal 42910kcal 43335kcal 43760kcal 44185kcal 44609kcal 45034kcal 45459kcal 45884kcal 46309kcal 46734kcal 47159kcal 47583kcal 48008kcal 48433kcal 48858kcal 49283kcal 49708kcal 50133kcal 50557kcal 50982kcal 51407kcal 51832kcal 52257kcal 52682kcal 53107kcal 53531kcal 53956kcal 54381kcal 54806kcal 55231kcal 55656kcal 56081kcal 56505kcal 56930kcal 57355kcal 57780kcal 58205kcal 58630kcal 59055kcal 59479kcal 59904kcal 60329kcal 60754kcal 61179kcal 61604kcal 62029kcal 62453kcal 62878kcal 63303kcal 63728kcal
HIIT
ジャンプなし		 16522kcal 16994kcal 17466kcal 17938kcal 18410kcal 18882kcal 19354kcal 19826kcal 20298kcal 20770kcal 21242kcal 21714kcal 22186kcal 22659kcal 23131kcal 23603kcal 24075kcal 24547kcal 25019kcal 25491kcal 25963kcal 26435kcal 26907kcal 27379kcal 27851kcal 28323kcal 28795kcal 29267kcal 29739kcal 30212kcal 30684kcal 31156kcal 31628kcal 32100kcal 32572kcal 33044kcal 33516kcal 33988kcal 34460kcal 34932kcal 35404kcal 35876kcal 36348kcal 36820kcal 37292kcal 37765kcal 38237kcal 38709kcal 39181kcal 39653kcal 40125kcal 40597kcal 41069kcal 41541kcal 42013kcal 42485kcal 42957kcal 43429kcal 43901kcal 44373kcal 44845kcal 45318kcal 45790kcal 46262kcal 46734kcal 47206kcal 47678kcal 48150kcal 48622kcal 49094kcal 49566kcal 50038kcal 50510kcal 50982kcal 51454kcal 51926kcal 52398kcal 52871kcal 53343kcal 53815kcal 54287kcal 54759kcal 55231kcal 55703kcal 56175kcal 56647kcal 57119kcal 57591kcal 58063kcal 58535kcal 59007kcal 59479kcal 59951kcal 60424kcal 60896kcal 61368kcal 61840kcal 62312kcal 62784kcal 63256kcal 63728kcal 64200kcal 64672kcal 65144kcal 65616kcal 66088kcal 66560kcal 67032kcal 67504kcal 67977kcal 68449kcal 68921kcal 69393kcal 69865kcal 70337kcal 70809kcal
HIIT
ジャンプあり		 26435kcal 27190kcal 27946kcal 28701kcal 29456kcal 30212kcal 30967kcal 31722kcal 32477kcal 33233kcal 33988kcal 34743kcal 35499kcal 36254kcal 37009kcal 37765kcal 38520kcal 39275kcal 40030kcal 40786kcal 41541kcal 42296kcal 43052kcal 43807kcal 44562kcal 45318kcal 46073kcal 46828kcal 47583kcal 48339kcal 49094kcal 49849kcal 50605kcal 51360kcal 52115kcal 52871kcal 53626kcal 54381kcal 55136kcal 55892kcal 56647kcal 57402kcal 58158kcal 58913kcal 59668kcal 60424kcal 61179kcal 61934kcal 62689kcal 63445kcal 64200kcal 64955kcal 65711kcal 66466kcal 67221kcal 67977kcal 68732kcal 69487kcal 70242kcal 70998kcal 71753kcal 72508kcal 73264kcal 74019kcal 74774kcal 75530kcal 76285kcal 77040kcal 77795kcal 78551kcal 79306kcal 80061kcal 80817kcal 81572kcal 82327kcal 83083kcal 83838kcal 84593kcal 85348kcal 86104kcal 86859kcal 87614kcal 88370kcal 89125kcal 89880kcal 90636kcal 91391kcal 92146kcal 92901kcal 93657kcal 94412kcal 95167kcal 95923kcal 96678kcal 97433kcal 98189kcal 98944kcal 99699kcal 100454kcal 101210kcal 101965kcal 102720kcal 103476kcal 104231kcal 104986kcal 105742kcal 106497kcal 107252kcal 108007kcal 108763kcal 109518kcal 110273kcal 111029kcal 111784kcal 112539kcal 113295kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9913kcal 10196kcal 10479kcal 10763kcal 11046kcal 11329kcal 11612kcal 11895kcal 12179kcal 12462kcal 12745kcal 13028kcal 13312kcal 13595kcal 13878kcal 14161kcal 14445kcal 14728kcal 15011kcal 15294kcal 15578kcal 15861kcal 16144kcal 16427kcal 16711kcal 16994kcal 17277kcal 17560kcal 17843kcal 18127kcal 18410kcal 18693kcal 18976kcal 19260kcal 19543kcal 19826kcal 20109kcal 20393kcal 20676kcal 20959kcal 21242kcal 21526kcal 21809kcal 22092kcal 22375kcal 22659kcal 22942kcal 23225kcal 23508kcal 23791kcal 24075kcal 24358kcal 24641kcal 24924kcal 25208kcal 25491kcal 25774kcal 26057kcal 26341kcal 26624kcal 26907kcal 27190kcal 27474kcal 27757kcal 28040kcal 28323kcal 28606kcal 28890kcal 29173kcal 29456kcal 29739kcal 30023kcal 30306kcal 30589kcal 30872kcal 31156kcal 31439kcal 31722kcal 32005kcal 32289kcal 32572kcal 32855kcal 33138kcal 33422kcal 33705kcal 33988kcal 34271kcal 34554kcal 34838kcal 35121kcal 35404kcal 35687kcal 35971kcal 36254kcal 36537kcal 36820kcal 37104kcal 37387kcal 37670kcal 37953kcal 38237kcal 38520kcal 38803kcal 39086kcal 39370kcal 39653kcal 39936kcal 40219kcal 40502kcal 40786kcal 41069kcal 41352kcal 41635kcal 41919kcal 42202kcal 42485kcal
料理全般 11565kcal 11895kcal 12226kcal 12556kcal 12887kcal 13217kcal 13548kcal 13878kcal 14209kcal 14539kcal 14869kcal 15200kcal 15530kcal 15861kcal 16191kcal 16522kcal 16852kcal 17183kcal 17513kcal 17843kcal 18174kcal 18504kcal 18835kcal 19165kcal 19496kcal 19826kcal 20157kcal 20487kcal 20817kcal 21148kcal 21478kcal 21809kcal 22139kcal 22470kcal 22800kcal 23131kcal 23461kcal 23791kcal 24122kcal 24452kcal 24783kcal 25113kcal 25444kcal 25774kcal 26105kcal 26435kcal 26765kcal 27096kcal 27426kcal 27757kcal 28087kcal 28418kcal 28748kcal 29079kcal 29409kcal 29739kcal 30070kcal 30400kcal 30731kcal 31061kcal 31392kcal 31722kcal 32053kcal 32383kcal 32713kcal 33044kcal 33374kcal 33705kcal 34035kcal 34366kcal 34696kcal 35027kcal 35357kcal 35687kcal 36018kcal 36348kcal 36679kcal 37009kcal 37340kcal 37670kcal 38001kcal 38331kcal 38661kcal 38992kcal 39322kcal 39653kcal 39983kcal 40314kcal 40644kcal 40975kcal 41305kcal 41635kcal 41966kcal 42296kcal 42627kcal 42957kcal 43288kcal 43618kcal 43949kcal 44279kcal 44609kcal 44940kcal 45270kcal 45601kcal 45931kcal 46262kcal 46592kcal 46923kcal 47253kcal 47583kcal 47914kcal 48244kcal 48575kcal 48905kcal 49236kcal 49566kcal
掃除機をかける 10904kcal 11216kcal 11527kcal 11839kcal 12150kcal 12462kcal 12774kcal 13085kcal 13397kcal 13708kcal 14020kcal 14331kcal 14643kcal 14954kcal 15266kcal 15578kcal 15889kcal 16201kcal 16512kcal 16824kcal 17135kcal 17447kcal 17758kcal 18070kcal 18382kcal 18693kcal 19005kcal 19316kcal 19628kcal 19939kcal 20251kcal 20563kcal 20874kcal 21186kcal 21497kcal 21809kcal 22120kcal 22432kcal 22743kcal 23055kcal 23367kcal 23678kcal 23990kcal 24301kcal 24613kcal 24924kcal 25236kcal 25548kcal 25859kcal 26171kcal 26482kcal 26794kcal 27105kcal 27417kcal 27728kcal 28040kcal 28352kcal 28663kcal 28975kcal 29286kcal 29598kcal 29909kcal 30221kcal 30533kcal 30844kcal 31156kcal 31467kcal 31779kcal 32090kcal 32402kcal 32713kcal 33025kcal 33337kcal 33648kcal 33960kcal 34271kcal 34583kcal 34894kcal 35206kcal 35517kcal 35829kcal 36141kcal 36452kcal 36764kcal 37075kcal 37387kcal 37698kcal 38010kcal 38322kcal 38633kcal 38945kcal 39256kcal 39568kcal 39879kcal 40191kcal 40502kcal 40814kcal 41126kcal 41437kcal 41749kcal 42060kcal 42372kcal 42683kcal 42995kcal 43307kcal 43618kcal 43930kcal 44241kcal 44553kcal 44864kcal 45176kcal 45487kcal 45799kcal 46111kcal 46422kcal 46734kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11565kcal 11895kcal 12226kcal 12556kcal 12887kcal 13217kcal 13548kcal 13878kcal 14209kcal 14539kcal 14869kcal 15200kcal 15530kcal 15861kcal 16191kcal 16522kcal 16852kcal 17183kcal 17513kcal 17843kcal 18174kcal 18504kcal 18835kcal 19165kcal 19496kcal 19826kcal 20157kcal 20487kcal 20817kcal 21148kcal 21478kcal 21809kcal 22139kcal 22470kcal 22800kcal 23131kcal 23461kcal 23791kcal 24122kcal 24452kcal 24783kcal 25113kcal 25444kcal 25774kcal 26105kcal 26435kcal 26765kcal 27096kcal 27426kcal 27757kcal 28087kcal 28418kcal 28748kcal 29079kcal 29409kcal 29739kcal 30070kcal 30400kcal 30731kcal 31061kcal 31392kcal 31722kcal 32053kcal 32383kcal 32713kcal 33044kcal 33374kcal 33705kcal 34035kcal 34366kcal 34696kcal 35027kcal 35357kcal 35687kcal 36018kcal 36348kcal 36679kcal 37009kcal 37340kcal 37670kcal 38001kcal 38331kcal 38661kcal 38992kcal 39322kcal 39653kcal 39983kcal 40314kcal 40644kcal 40975kcal 41305kcal 41635kcal 41966kcal 42296kcal 42627kcal 42957kcal 43288kcal 43618kcal 43949kcal 44279kcal 44609kcal 44940kcal 45270kcal 45601kcal 45931kcal 46262kcal 46592kcal 46923kcal 47253kcal 47583kcal 47914kcal 48244kcal 48575kcal 48905kcal 49236kcal 49566kcal
部屋の片づけ全般 15861kcal 16314kcal 16767kcal 17220kcal 17674kcal 18127kcal 18580kcal 19033kcal 19486kcal 19939kcal 20393kcal 20846kcal 21299kcal 21752kcal 22205kcal 22659kcal 23112kcal 23565kcal 24018kcal 24471kcal 24924kcal 25378kcal 25831kcal 26284kcal 26737kcal 27190kcal 27643kcal 28097kcal 28550kcal 29003kcal 29456kcal 29909kcal 30363kcal 30816kcal 31269kcal 31722kcal 32175kcal 32628kcal 33082kcal 33535kcal 33988kcal 34441kcal 34894kcal 35348kcal 35801kcal 36254kcal 36707kcal 37160kcal 37613kcal 38067kcal 38520kcal 38973kcal 39426kcal 39879kcal 40333kcal 40786kcal 41239kcal 41692kcal 42145kcal 42598kcal 43052kcal 43505kcal 43958kcal 44411kcal 44864kcal 45318kcal 45771kcal 46224kcal 46677kcal 47130kcal 47583kcal 48037kcal 48490kcal 48943kcal 49396kcal 49849kcal 50302kcal 50756kcal 51209kcal 51662kcal 52115kcal 52568kcal 53022kcal 53475kcal 53928kcal 54381kcal 54834kcal 55287kcal 55741kcal 56194kcal 56647kcal 57100kcal 57553kcal 58007kcal 58460kcal 58913kcal 59366kcal 59819kcal 60272kcal 60726kcal 61179kcal 61632kcal 62085kcal 62538kcal 62992kcal 63445kcal 63898kcal 64351kcal 64804kcal 65257kcal 65711kcal 66164kcal 66617kcal 67070kcal 67523kcal 67977kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6608kcal 6797kcal 6986kcal 7175kcal 7364kcal 7553kcal 7741kcal 7930kcal 8119kcal 8308kcal 8497kcal 8685kcal 8874kcal 9063kcal 9252kcal 9441kcal 9630kcal 9818kcal 10007kcal 10196kcal 10385kcal 10574kcal 10763kcal 10951kcal 11140kcal 11329kcal 11518kcal 11707kcal 11895kcal 12084kcal 12273kcal 12462kcal 12651kcal 12840kcal 13028kcal 13217kcal 13406kcal 13595kcal 13784kcal 13973kcal 14161kcal 14350kcal 14539kcal 14728kcal 14917kcal 15106kcal 15294kcal 15483kcal 15672kcal 15861kcal 16050kcal 16238kcal 16427kcal 16616kcal 16805kcal 16994kcal 17183kcal 17371kcal 17560kcal 17749kcal 17938kcal 18127kcal 18316kcal 18504kcal 18693kcal 18882kcal 19071kcal 19260kcal 19448kcal 19637kcal 19826kcal 20015kcal 20204kcal 20393kcal 20581kcal 20770kcal 20959kcal 21148kcal 21337kcal 21526kcal 21714kcal 21903kcal 22092kcal 22281kcal 22470kcal 22659kcal 22847kcal 23036kcal 23225kcal 23414kcal 23603kcal 23791kcal 23980kcal 24169kcal 24358kcal 24547kcal 24736kcal 24924kcal 25113kcal 25302kcal 25491kcal 25680kcal 25869kcal 26057kcal 26246kcal 26435kcal 26624kcal 26813kcal 27001kcal 27190kcal 27379kcal 27568kcal 27757kcal 27946kcal 28134kcal 28323kcal
トイレ 5947kcal 6117kcal 6287kcal 6457kcal 6627kcal 6797kcal 6967kcal 7137kcal 7307kcal 7477kcal 7647kcal 7817kcal 7987kcal 8157kcal 8327kcal 8497kcal 8667kcal 8837kcal 9006kcal 9176kcal 9346kcal 9516kcal 9686kcal 9856kcal 10026kcal 10196kcal 10366kcal 10536kcal 10706kcal 10876kcal 11046kcal 11216kcal 11386kcal 11556kcal 11726kcal 11895kcal 12065kcal 12235kcal 12405kcal 12575kcal 12745kcal 12915kcal 13085kcal 13255kcal 13425kcal 13595kcal 13765kcal 13935kcal 14105kcal 14275kcal 14445kcal 14615kcal 14784kcal 14954kcal 15124kcal 15294kcal 15464kcal 15634kcal 15804kcal 15974kcal 16144kcal 16314kcal 16484kcal 16654kcal 16824kcal 16994kcal 17164kcal 17334kcal 17504kcal 17674kcal 17843kcal 18013kcal 18183kcal 18353kcal 18523kcal 18693kcal 18863kcal 19033kcal 19203kcal 19373kcal 19543kcal 19713kcal 19883kcal 20053kcal 20223kcal 20393kcal 20563kcal 20732kcal 20902kcal 21072kcal 21242kcal 21412kcal 21582kcal 21752kcal 21922kcal 22092kcal 22262kcal 22432kcal 22602kcal 22772kcal 22942kcal 23112kcal 23282kcal 23452kcal 23622kcal 23791kcal 23961kcal 24131kcal 24301kcal 24471kcal 24641kcal 24811kcal 24981kcal 25151kcal 25321kcal 25491kcal
風呂でシャワー 6608kcal 6797kcal 6986kcal 7175kcal 7364kcal 7553kcal 7741kcal 7930kcal 8119kcal 8308kcal 8497kcal 8685kcal 8874kcal 9063kcal 9252kcal 9441kcal 9630kcal 9818kcal 10007kcal 10196kcal 10385kcal 10574kcal 10763kcal 10951kcal 11140kcal 11329kcal 11518kcal 11707kcal 11895kcal 12084kcal 12273kcal 12462kcal 12651kcal 12840kcal 13028kcal 13217kcal 13406kcal 13595kcal 13784kcal 13973kcal 14161kcal 14350kcal 14539kcal 14728kcal 14917kcal 15106kcal 15294kcal 15483kcal 15672kcal 15861kcal 16050kcal 16238kcal 16427kcal 16616kcal 16805kcal 16994kcal 17183kcal 17371kcal 17560kcal 17749kcal 17938kcal 18127kcal 18316kcal 18504kcal 18693kcal 18882kcal 19071kcal 19260kcal 19448kcal 19637kcal 19826kcal 20015kcal 20204kcal 20393kcal 20581kcal 20770kcal 20959kcal 21148kcal 21337kcal 21526kcal 21714kcal 21903kcal 22092kcal 22281kcal 22470kcal 22659kcal 22847kcal 23036kcal 23225kcal 23414kcal 23603kcal 23791kcal 23980kcal 24169kcal 24358kcal 24547kcal 24736kcal 24924kcal 25113kcal 25302kcal 25491kcal 25680kcal 25869kcal 26057kcal 26246kcal 26435kcal 26624kcal 26813kcal 27001kcal 27190kcal 27379kcal 27568kcal 27757kcal 27946kcal 28134kcal 28323kcal
風呂で入浴 4956kcal 5098kcal 5239kcal 5381kcal 5523kcal 5664kcal 5806kcal 5947kcal 6089kcal 6231kcal 6372kcal 6514kcal 6656kcal 6797kcal 6939kcal 7080kcal 7222kcal 7364kcal 7505kcal 7647kcal 7789kcal 7930kcal 8072kcal 8213kcal 8355kcal 8497kcal 8638kcal 8780kcal 8921kcal 9063kcal 9205kcal 9346kcal 9488kcal 9630kcal 9771kcal 9913kcal 10054kcal 10196kcal 10338kcal 10479kcal 10621kcal 10763kcal 10904kcal 11046kcal 11187kcal 11329kcal 11471kcal 11612kcal 11754kcal 11895kcal 12037kcal 12179kcal 12320kcal 12462kcal 12604kcal 12745kcal 12887kcal 13028kcal 13170kcal 13312kcal 13453kcal 13595kcal 13737kcal 13878kcal 14020kcal 14161kcal 14303kcal 14445kcal 14586kcal 14728kcal 14869kcal 15011kcal 15153kcal 15294kcal 15436kcal 15578kcal 15719kcal 15861kcal 16002kcal 16144kcal 16286kcal 16427kcal 16569kcal 16711kcal 16852kcal 16994kcal 17135kcal 17277kcal 17419kcal 17560kcal 17702kcal 17843kcal 17985kcal 18127kcal 18268kcal 18410kcal 18552kcal 18693kcal 18835kcal 18976kcal 19118kcal 19260kcal 19401kcal 19543kcal 19685kcal 19826kcal 19968kcal 20109kcal 20251kcal 20393kcal 20534kcal 20676kcal 20817kcal 20959kcal 21101kcal 21242kcal
デスクワーク 4295kcal 4418kcal 4541kcal 4663kcal 4786kcal 4909kcal 5032kcal 5154kcal 5277kcal 5400kcal 5523kcal 5645kcal 5768kcal 5891kcal 6014kcal 6136kcal 6259kcal 6382kcal 6505kcal 6627kcal 6750kcal 6873kcal 6995kcal 7118kcal 7241kcal 7364kcal 7486kcal 7609kcal 7732kcal 7855kcal 7977kcal 8100kcal 8223kcal 8346kcal 8468kcal 8591kcal 8714kcal 8837kcal 8959kcal 9082kcal 9205kcal 9327kcal 9450kcal 9573kcal 9696kcal 9818kcal 9941kcal 10064kcal 10187kcal 10309kcal 10432kcal 10555kcal 10678kcal 10800kcal 10923kcal 11046kcal 11168kcal 11291kcal 11414kcal 11537kcal 11659kcal 11782kcal 11905kcal 12028kcal 12150kcal 12273kcal 12396kcal 12519kcal 12641kcal 12764kcal 12887kcal 13010kcal 13132kcal 13255kcal 13378kcal 13500kcal 13623kcal 13746kcal 13869kcal 13991kcal 14114kcal 14237kcal 14360kcal 14482kcal 14605kcal 14728kcal 14851kcal 14973kcal 15096kcal 15219kcal 15342kcal 15464kcal 15587kcal 15710kcal 15832kcal 15955kcal 16078kcal 16201kcal 16323kcal 16446kcal 16569kcal 16692kcal 16814kcal 16937kcal 17060kcal 17183kcal 17305kcal 17428kcal 17551kcal 17674kcal 17796kcal 17919kcal 18042kcal 18164kcal 18287kcal 18410kcal
立って仕事をする 5947kcal 6117kcal 6287kcal 6457kcal 6627kcal 6797kcal 6967kcal 7137kcal 7307kcal 7477kcal 7647kcal 7817kcal 7987kcal 8157kcal 8327kcal 8497kcal 8667kcal 8837kcal 9006kcal 9176kcal 9346kcal 9516kcal 9686kcal 9856kcal 10026kcal 10196kcal 10366kcal 10536kcal 10706kcal 10876kcal 11046kcal 11216kcal 11386kcal 11556kcal 11726kcal 11895kcal 12065kcal 12235kcal 12405kcal 12575kcal 12745kcal 12915kcal 13085kcal 13255kcal 13425kcal 13595kcal 13765kcal 13935kcal 14105kcal 14275kcal 14445kcal 14615kcal 14784kcal 14954kcal 15124kcal 15294kcal 15464kcal 15634kcal 15804kcal 15974kcal 16144kcal 16314kcal 16484kcal 16654kcal 16824kcal 16994kcal 17164kcal 17334kcal 17504kcal 17674kcal 17843kcal 18013kcal 18183kcal 18353kcal 18523kcal 18693kcal 18863kcal 19033kcal 19203kcal 19373kcal 19543kcal 19713kcal 19883kcal 20053kcal 20223kcal 20393kcal 20563kcal 20732kcal 20902kcal 21072kcal 21242kcal 21412kcal 21582kcal 21752kcal 21922kcal 22092kcal 22262kcal 22432kcal 22602kcal 22772kcal 22942kcal 23112kcal 23282kcal 23452kcal 23622kcal 23791kcal 23961kcal 24131kcal 24301kcal 24471kcal 24641kcal 24811kcal 24981kcal 25151kcal 25321kcal 25491kcal
体をよく動かす仕事 9913kcal 10196kcal 10479kcal 10763kcal 11046kcal 11329kcal 11612kcal 11895kcal 12179kcal 12462kcal 12745kcal 13028kcal 13312kcal 13595kcal 13878kcal 14161kcal 14445kcal 14728kcal 15011kcal 15294kcal 15578kcal 15861kcal 16144kcal 16427kcal 16711kcal 16994kcal 17277kcal 17560kcal 17843kcal 18127kcal 18410kcal 18693kcal 18976kcal 19260kcal 19543kcal 19826kcal 20109kcal 20393kcal 20676kcal 20959kcal 21242kcal 21526kcal 21809kcal 22092kcal 22375kcal 22659kcal 22942kcal 23225kcal 23508kcal 23791kcal 24075kcal 24358kcal 24641kcal 24924kcal 25208kcal 25491kcal 25774kcal 26057kcal 26341kcal 26624kcal 26907kcal 27190kcal 27474kcal 27757kcal 28040kcal 28323kcal 28606kcal 28890kcal 29173kcal 29456kcal 29739kcal 30023kcal 30306kcal 30589kcal 30872kcal 31156kcal 31439kcal 31722kcal 32005kcal 32289kcal 32572kcal 32855kcal 33138kcal 33422kcal 33705kcal 33988kcal 34271kcal 34554kcal 34838kcal 35121kcal 35404kcal 35687kcal 35971kcal 36254kcal 36537kcal 36820kcal 37104kcal 37387kcal 37670kcal 37953kcal 38237kcal 38520kcal 38803kcal 39086kcal 39370kcal 39653kcal 39936kcal 40219kcal 40502kcal 40786kcal 41069kcal 41352kcal 41635kcal 41919kcal 42202kcal 42485kcal
電車バスに乗車 4295kcal 4418kcal 4541kcal 4663kcal 4786kcal 4909kcal 5032kcal 5154kcal 5277kcal 5400kcal 5523kcal 5645kcal 5768kcal 5891kcal 6014kcal 6136kcal 6259kcal 6382kcal 6505kcal 6627kcal 6750kcal 6873kcal 6995kcal 7118kcal 7241kcal 7364kcal 7486kcal 7609kcal 7732kcal 7855kcal 7977kcal 8100kcal 8223kcal 8346kcal 8468kcal 8591kcal 8714kcal 8837kcal 8959kcal 9082kcal 9205kcal 9327kcal 9450kcal 9573kcal 9696kcal 9818kcal 9941kcal 10064kcal 10187kcal 10309kcal 10432kcal 10555kcal 10678kcal 10800kcal 10923kcal 11046kcal 11168kcal 11291kcal 11414kcal 11537kcal 11659kcal 11782kcal 11905kcal 12028kcal 12150kcal 12273kcal 12396kcal 12519kcal 12641kcal 12764kcal 12887kcal 13010kcal 13132kcal 13255kcal 13378kcal 13500kcal 13623kcal 13746kcal 13869kcal 13991kcal 14114kcal 14237kcal 14360kcal 14482kcal 14605kcal 14728kcal 14851kcal 14973kcal 15096kcal 15219kcal 15342kcal 15464kcal 15587kcal 15710kcal 15832kcal 15955kcal 16078kcal 16201kcal 16323kcal 16446kcal 16569kcal 16692kcal 16814kcal 16937kcal 17060kcal 17183kcal 17305kcal 17428kcal 17551kcal 17674kcal 17796kcal 17919kcal 18042kcal 18164kcal 18287kcal 18410kcal
自動車を運転 8261kcal 8497kcal 8733kcal 8969kcal 9205kcal 9441kcal 9677kcal 9913kcal 10149kcal 10385kcal 10621kcal 10857kcal 11093kcal 11329kcal 11565kcal 11801kcal 12037kcal 12273kcal 12509kcal 12745kcal 12981kcal 13217kcal 13453kcal 13689kcal 13925kcal 14161kcal 14397kcal 14633kcal 14869kcal 15106kcal 15342kcal 15578kcal 15814kcal 16050kcal 16286kcal 16522kcal 16758kcal 16994kcal 17230kcal 17466kcal 17702kcal 17938kcal 18174kcal 18410kcal 18646kcal 18882kcal 19118kcal 19354kcal 19590kcal 19826kcal 20062kcal 20298kcal 20534kcal 20770kcal 21006kcal 21242kcal 21478kcal 21714kcal 21950kcal 22186kcal 22422kcal 22659kcal 22895kcal 23131kcal 23367kcal 23603kcal 23839kcal 24075kcal 24311kcal 24547kcal 24783kcal 25019kcal 25255kcal 25491kcal 25727kcal 25963kcal 26199kcal 26435kcal 26671kcal 26907kcal 27143kcal 27379kcal 27615kcal 27851kcal 28087kcal 28323kcal 28559kcal 28795kcal 29031kcal 29267kcal 29503kcal 29739kcal 29975kcal 30212kcal 30448kcal 30684kcal 30920kcal 31156kcal 31392kcal 31628kcal 31864kcal 32100kcal 32336kcal 32572kcal 32808kcal 33044kcal 33280kcal 33516kcal 33752kcal 33988kcal 34224kcal 34460kcal 34696kcal 34932kcal 35168kcal 35404kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45601kcal 46904kcal 48207kcal 49509kcal 50812kcal 52115kcal 53418kcal 54721kcal 56024kcal 57327kcal 58630kcal 59933kcal 61235kcal 62538kcal 63841kcal 65144kcal 66447kcal 67750kcal 69053kcal 70356kcal 71659kcal 72961kcal 74264kcal 75567kcal 76870kcal 78173kcal 79476kcal 80779kcal 82082kcal 83385kcal 84688kcal 85990kcal 87293kcal 88596kcal 89899kcal 91202kcal 92505kcal 93808kcal 95111kcal 96414kcal 97716kcal 99019kcal 100322kcal 101625kcal 102928kcal 104231kcal 105534kcal 106837kcal 108140kcal 109442kcal 110745kcal 112048kcal 113351kcal 114654kcal 115957kcal 117260kcal 118563kcal 119866kcal 121169kcal 122471kcal 123774kcal 125077kcal 126380kcal 127683kcal 128986kcal 130289kcal 131592kcal 132895kcal 134197kcal 135500kcal 136803kcal 138106kcal 139409kcal 140712kcal 142015kcal 143318kcal 144621kcal 145923kcal 147226kcal 148529kcal 149832kcal 151135kcal 152438kcal 153741kcal 155044kcal 156347kcal 157649kcal 158952kcal 160255kcal 161558kcal 162861kcal 164164kcal 165467kcal 166770kcal 168073kcal 169376kcal 170678kcal 171981kcal 173284kcal 174587kcal 175890kcal 177193kcal 178496kcal 179799kcal 181102kcal 182404kcal 183707kcal 185010kcal 186313kcal 187616kcal 188919kcal 190222kcal 191525kcal 192828kcal 194130kcal 195433kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40644kcal 41805kcal 42967kcal 44128kcal 45289kcal 46450kcal 47612kcal 48773kcal 49934kcal 51096kcal 52257kcal 53418kcal 54579kcal 55741kcal 56902kcal 58063kcal 59224kcal 60386kcal 61547kcal 62708kcal 63870kcal 65031kcal 66192kcal 67353kcal 68515kcal 69676kcal 70837kcal 71998kcal 73160kcal 74321kcal 75482kcal 76644kcal 77805kcal 78966kcal 80127kcal 81289kcal 82450kcal 83611kcal 84772kcal 85934kcal 87095kcal 88256kcal 89418kcal 90579kcal 91740kcal 92901kcal 94063kcal 95224kcal 96385kcal 97546kcal 98708kcal 99869kcal 101030kcal 102192kcal 103353kcal 104514kcal 105675kcal 106837kcal 107998kcal 109159kcal 110321kcal 111482kcal 112643kcal 113804kcal 114966kcal 116127kcal 117288kcal 118449kcal 119611kcal 120772kcal 121933kcal 123095kcal 124256kcal 125417kcal 126578kcal 127740kcal 128901kcal 130062kcal 131223kcal 132385kcal 133546kcal 134707kcal 135869kcal 137030kcal 138191kcal 139352kcal 140514kcal 141675kcal 142836kcal 143997kcal 145159kcal 146320kcal 147481kcal 148643kcal 149804kcal 150965kcal 152126kcal 153288kcal 154449kcal 155610kcal 156771kcal 157933kcal 159094kcal 160255kcal 161417kcal 162578kcal 163739kcal 164900kcal 166062kcal 167223kcal 168384kcal 169545kcal 170707kcal 171868kcal 173029kcal 174191kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38992kcal 40106kcal 41220kcal 42334kcal 43448kcal 44562kcal 45676kcal 46790kcal 47904kcal 49018kcal 50133kcal 51247kcal 52361kcal 53475kcal 54589kcal 55703kcal 56817kcal 57931kcal 59045kcal 60159kcal 61273kcal 62387kcal 63501kcal 64615kcal 65729kcal 66844kcal 67958kcal 69072kcal 70186kcal 71300kcal 72414kcal 73528kcal 74642kcal 75756kcal 76870kcal 77984kcal 79098kcal 80212kcal 81326kcal 82440kcal 83555kcal 84669kcal 85783kcal 86897kcal 88011kcal 89125kcal 90239kcal 91353kcal 92467kcal 93581kcal 94695kcal 95809kcal 96923kcal 98037kcal 99152kcal 100266kcal 101380kcal 102494kcal 103608kcal 104722kcal 105836kcal 106950kcal 108064kcal 109178kcal 110292kcal 111406kcal 112520kcal 113634kcal 114748kcal 115863kcal 116977kcal 118091kcal 119205kcal 120319kcal 121433kcal 122547kcal 123661kcal 124775kcal 125889kcal 127003kcal 128117kcal 129231kcal 130345kcal 131459kcal 132574kcal 133688kcal 134802kcal 135916kcal 137030kcal 138144kcal 139258kcal 140372kcal 141486kcal 142600kcal 143714kcal 144828kcal 145942kcal 147056kcal 148170kcal 149285kcal 150399kcal 151513kcal 152627kcal 153741kcal 154855kcal 155969kcal 157083kcal 158197kcal 159311kcal 160425kcal 161539kcal 162653kcal 163767kcal 164881kcal 165996kcal 167110kcal
水泳
(速め:全般)		 33044kcal 33988kcal 34932kcal 35876kcal 36820kcal 37765kcal 38709kcal 39653kcal 40597kcal 41541kcal 42485kcal 43429kcal 44373kcal 45318kcal 46262kcal 47206kcal 48150kcal 49094kcal 50038kcal 50982kcal 51926kcal 52871kcal 53815kcal 54759kcal 55703kcal 56647kcal 57591kcal 58535kcal 59479kcal 60424kcal 61368kcal 62312kcal 63256kcal 64200kcal 65144kcal 66088kcal 67032kcal 67977kcal 68921kcal 69865kcal 70809kcal 71753kcal 72697kcal 73641kcal 74585kcal 75530kcal 76474kcal 77418kcal 78362kcal 79306kcal 80250kcal 81194kcal 82138kcal 83083kcal 84027kcal 84971kcal 85915kcal 86859kcal 87803kcal 88747kcal 89691kcal 90636kcal 91580kcal 92524kcal 93468kcal 94412kcal 95356kcal 96300kcal 97244kcal 98189kcal 99133kcal 100077kcal 101021kcal 101965kcal 102909kcal 103853kcal 104797kcal 105742kcal 106686kcal 107630kcal 108574kcal 109518kcal 110462kcal 111406kcal 112350kcal 113295kcal 114239kcal 115183kcal 116127kcal 117071kcal 118015kcal 118959kcal 119903kcal 120848kcal 121792kcal 122736kcal 123680kcal 124624kcal 125568kcal 126512kcal 127456kcal 128401kcal 129345kcal 130289kcal 131233kcal 132177kcal 133121kcal 134065kcal 135009kcal 135954kcal 136898kcal 137842kcal 138786kcal 139730kcal 140674kcal 141618kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33044kcal 33988kcal 34932kcal 35876kcal 36820kcal 37765kcal 38709kcal 39653kcal 40597kcal 41541kcal 42485kcal 43429kcal 44373kcal 45318kcal 46262kcal 47206kcal 48150kcal 49094kcal 50038kcal 50982kcal 51926kcal 52871kcal 53815kcal 54759kcal 55703kcal 56647kcal 57591kcal 58535kcal 59479kcal 60424kcal 61368kcal 62312kcal 63256kcal 64200kcal 65144kcal 66088kcal 67032kcal 67977kcal 68921kcal 69865kcal 70809kcal 71753kcal 72697kcal 73641kcal 74585kcal 75530kcal 76474kcal 77418kcal 78362kcal 79306kcal 80250kcal 81194kcal 82138kcal 83083kcal 84027kcal 84971kcal 85915kcal 86859kcal 87803kcal 88747kcal 89691kcal 90636kcal 91580kcal 92524kcal 93468kcal 94412kcal 95356kcal 96300kcal 97244kcal 98189kcal 99133kcal 100077kcal 101021kcal 101965kcal 102909kcal 103853kcal 104797kcal 105742kcal 106686kcal 107630kcal 108574kcal 109518kcal 110462kcal 111406kcal 112350kcal 113295kcal 114239kcal 115183kcal 116127kcal 117071kcal 118015kcal 118959kcal 119903kcal 120848kcal 121792kcal 122736kcal 123680kcal 124624kcal 125568kcal 126512kcal 127456kcal 128401kcal 129345kcal 130289kcal 131233kcal 132177kcal 133121kcal 134065kcal 135009kcal 135954kcal 136898kcal 137842kcal 138786kcal 139730kcal 140674kcal 141618kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33044kcal 33988kcal 34932kcal 35876kcal 36820kcal 37765kcal 38709kcal 39653kcal 40597kcal 41541kcal 42485kcal 43429kcal 44373kcal 45318kcal 46262kcal 47206kcal 48150kcal 49094kcal 50038kcal 50982kcal 51926kcal 52871kcal 53815kcal 54759kcal 55703kcal 56647kcal 57591kcal 58535kcal 59479kcal 60424kcal 61368kcal 62312kcal 63256kcal 64200kcal 65144kcal 66088kcal 67032kcal 67977kcal 68921kcal 69865kcal 70809kcal 71753kcal 72697kcal 73641kcal 74585kcal 75530kcal 76474kcal 77418kcal 78362kcal 79306kcal 80250kcal 81194kcal 82138kcal 83083kcal 84027kcal 84971kcal 85915kcal 86859kcal 87803kcal 88747kcal 89691kcal 90636kcal 91580kcal 92524kcal 93468kcal 94412kcal 95356kcal 96300kcal 97244kcal 98189kcal 99133kcal 100077kcal 101021kcal 101965kcal 102909kcal 103853kcal 104797kcal 105742kcal 106686kcal 107630kcal 108574kcal 109518kcal 110462kcal 111406kcal 112350kcal 113295kcal 114239kcal 115183kcal 116127kcal 117071kcal 118015kcal 118959kcal 119903kcal 120848kcal 121792kcal 122736kcal 123680kcal 124624kcal 125568kcal 126512kcal 127456kcal 128401kcal 129345kcal 130289kcal 131233kcal 132177kcal 133121kcal 134065kcal 135009kcal 135954kcal 136898kcal 137842kcal 138786kcal 139730kcal 140674kcal 141618kcal
ダンス
激しい		 29739kcal 30589kcal 31439kcal 32289kcal 33138kcal 33988kcal 34838kcal 35687kcal 36537kcal 37387kcal 38237kcal 39086kcal 39936kcal 40786kcal 41635kcal 42485kcal 43335kcal 44185kcal 45034kcal 45884kcal 46734kcal 47583kcal 48433kcal 49283kcal 50133kcal 50982kcal 51832kcal 52682kcal 53531kcal 54381kcal 55231kcal 56081kcal 56930kcal 57780kcal 58630kcal 59479kcal 60329kcal 61179kcal 62029kcal 62878kcal 63728kcal 64578kcal 65427kcal 66277kcal 67127kcal 67977kcal 68826kcal 69676kcal 70526kcal 71375kcal 72225kcal 73075kcal 73924kcal 74774kcal 75624kcal 76474kcal 77323kcal 78173kcal 79023kcal 79872kcal 80722kcal 81572kcal 82422kcal 83271kcal 84121kcal 84971kcal 85820kcal 86670kcal 87520kcal 88370kcal 89219kcal 90069kcal 90919kcal 91768kcal 92618kcal 93468kcal 94318kcal 95167kcal 96017kcal 96867kcal 97716kcal 98566kcal 99416kcal 100266kcal 101115kcal 101965kcal 102815kcal 103664kcal 104514kcal 105364kcal 106214kcal 107063kcal 107913kcal 108763kcal 109612kcal 110462kcal 111312kcal 112162kcal 113011kcal 113861kcal 114711kcal 115560kcal 116410kcal 117260kcal 118110kcal 118959kcal 119809kcal 120659kcal 121508kcal 122358kcal 123208kcal 124058kcal 124907kcal 125757kcal 126607kcal 127456kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29079kcal 29909kcal 30740kcal 31571kcal 32402kcal 33233kcal 34064kcal 34894kcal 35725kcal 36556kcal 37387kcal 38218kcal 39049kcal 39879kcal 40710kcal 41541kcal 42372kcal 43203kcal 44033kcal 44864kcal 45695kcal 46526kcal 47357kcal 48188kcal 49018kcal 49849kcal 50680kcal 51511kcal 52342kcal 53173kcal 54003kcal 54834kcal 55665kcal 56496kcal 57327kcal 58158kcal 58988kcal 59819kcal 60650kcal 61481kcal 62312kcal 63143kcal 63973kcal 64804kcal 65635kcal 66466kcal 67297kcal 68128kcal 68958kcal 69789kcal 70620kcal 71451kcal 72282kcal 73113kcal 73943kcal 74774kcal 75605kcal 76436kcal 77267kcal 78098kcal 78928kcal 79759kcal 80590kcal 81421kcal 82252kcal 83083kcal 83913kcal 84744kcal 85575kcal 86406kcal 87237kcal 88067kcal 88898kcal 89729kcal 90560kcal 91391kcal 92222kcal 93052kcal 93883kcal 94714kcal 95545kcal 96376kcal 97207kcal 98037kcal 98868kcal 99699kcal 100530kcal 101361kcal 102192kcal 103022kcal 103853kcal 104684kcal 105515kcal 106346kcal 107177kcal 108007kcal 108838kcal 109669kcal 110500kcal 111331kcal 112162kcal 112992kcal 113823kcal 114654kcal 115485kcal 116316kcal 117147kcal 117977kcal 118808kcal 119639kcal 120470kcal 121301kcal 122132kcal 122962kcal 123793kcal 124624kcal
水泳
(普通:全般)		 27426kcal 28210kcal 28994kcal 29777kcal 30561kcal 31344kcal 32128kcal 32912kcal 33695kcal 34479kcal 35263kcal 36046kcal 36830kcal 37613kcal 38397kcal 39181kcal 39964kcal 40748kcal 41532kcal 42315kcal 43099kcal 43882kcal 44666kcal 45450kcal 46233kcal 47017kcal 47801kcal 48584kcal 49368kcal 50151kcal 50935kcal 51719kcal 52502kcal 53286kcal 54070kcal 54853kcal 55637kcal 56420kcal 57204kcal 57988kcal 58771kcal 59555kcal 60339kcal 61122kcal 61906kcal 62689kcal 63473kcal 64257kcal 65040kcal 65824kcal 66608kcal 67391kcal 68175kcal 68958kcal 69742kcal 70526kcal 71309kcal 72093kcal 72877kcal 73660kcal 74444kcal 75227kcal 76011kcal 76795kcal 77578kcal 78362kcal 79145kcal 79929kcal 80713kcal 81496kcal 82280kcal 83064kcal 83847kcal 84631kcal 85414kcal 86198kcal 86982kcal 87765kcal 88549kcal 89333kcal 90116kcal 90900kcal 91683kcal 92467kcal 93251kcal 94034kcal 94818kcal 95602kcal 96385kcal 97169kcal 97952kcal 98736kcal 99520kcal 100303kcal 101087kcal 101871kcal 102654kcal 103438kcal 104221kcal 105005kcal 105789kcal 106572kcal 107356kcal 108140kcal 108923kcal 109707kcal 110490kcal 111274kcal 112058kcal 112841kcal 113625kcal 114409kcal 115192kcal 115976kcal 116759kcal 117543kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26435kcal 27190kcal 27946kcal 28701kcal 29456kcal 30212kcal 30967kcal 31722kcal 32477kcal 33233kcal 33988kcal 34743kcal 35499kcal 36254kcal 37009kcal 37765kcal 38520kcal 39275kcal 40030kcal 40786kcal 41541kcal 42296kcal 43052kcal 43807kcal 44562kcal 45318kcal 46073kcal 46828kcal 47583kcal 48339kcal 49094kcal 49849kcal 50605kcal 51360kcal 52115kcal 52871kcal 53626kcal 54381kcal 55136kcal 55892kcal 56647kcal 57402kcal 58158kcal 58913kcal 59668kcal 60424kcal 61179kcal 61934kcal 62689kcal 63445kcal 64200kcal 64955kcal 65711kcal 66466kcal 67221kcal 67977kcal 68732kcal 69487kcal 70242kcal 70998kcal 71753kcal 72508kcal 73264kcal 74019kcal 74774kcal 75530kcal 76285kcal 77040kcal 77795kcal 78551kcal 79306kcal 80061kcal 80817kcal 81572kcal 82327kcal 83083kcal 83838kcal 84593kcal 85348kcal 86104kcal 86859kcal 87614kcal 88370kcal 89125kcal 89880kcal 90636kcal 91391kcal 92146kcal 92901kcal 93657kcal 94412kcal 95167kcal 95923kcal 96678kcal 97433kcal 98189kcal 98944kcal 99699kcal 100454kcal 101210kcal 101965kcal 102720kcal 103476kcal 104231kcal 104986kcal 105742kcal 106497kcal 107252kcal 108007kcal 108763kcal 109518kcal 110273kcal 111029kcal 111784kcal 112539kcal 113295kcal
山登り 26435kcal 27190kcal 27946kcal 28701kcal 29456kcal 30212kcal 30967kcal 31722kcal 32477kcal 33233kcal 33988kcal 34743kcal 35499kcal 36254kcal 37009kcal 37765kcal 38520kcal 39275kcal 40030kcal 40786kcal 41541kcal 42296kcal 43052kcal 43807kcal 44562kcal 45318kcal 46073kcal 46828kcal 47583kcal 48339kcal 49094kcal 49849kcal 50605kcal 51360kcal 52115kcal 52871kcal 53626kcal 54381kcal 55136kcal 55892kcal 56647kcal 57402kcal 58158kcal 58913kcal 59668kcal 60424kcal 61179kcal 61934kcal 62689kcal 63445kcal 64200kcal 64955kcal 65711kcal 66466kcal 67221kcal 67977kcal 68732kcal 69487kcal 70242kcal 70998kcal 71753kcal 72508kcal 73264kcal 74019kcal 74774kcal 75530kcal 76285kcal 77040kcal 77795kcal 78551kcal 79306kcal 80061kcal 80817kcal 81572kcal 82327kcal 83083kcal 83838kcal 84593kcal 85348kcal 86104kcal 86859kcal 87614kcal 88370kcal 89125kcal 89880kcal 90636kcal 91391kcal 92146kcal 92901kcal 93657kcal 94412kcal 95167kcal 95923kcal 96678kcal 97433kcal 98189kcal 98944kcal 99699kcal 100454kcal 101210kcal 101965kcal 102720kcal 103476kcal 104231kcal 104986kcal 105742kcal 106497kcal 107252kcal 108007kcal 108763kcal 109518kcal 110273kcal 111029kcal 111784kcal 112539kcal 113295kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26435kcal 27190kcal 27946kcal 28701kcal 29456kcal 30212kcal 30967kcal 31722kcal 32477kcal 33233kcal 33988kcal 34743kcal 35499kcal 36254kcal 37009kcal 37765kcal 38520kcal 39275kcal 40030kcal 40786kcal 41541kcal 42296kcal 43052kcal 43807kcal 44562kcal 45318kcal 46073kcal 46828kcal 47583kcal 48339kcal 49094kcal 49849kcal 50605kcal 51360kcal 52115kcal 52871kcal 53626kcal 54381kcal 55136kcal 55892kcal 56647kcal 57402kcal 58158kcal 58913kcal 59668kcal 60424kcal 61179kcal 61934kcal 62689kcal 63445kcal 64200kcal 64955kcal 65711kcal 66466kcal 67221kcal 67977kcal 68732kcal 69487kcal 70242kcal 70998kcal 71753kcal 72508kcal 73264kcal 74019kcal 74774kcal 75530kcal 76285kcal 77040kcal 77795kcal 78551kcal 79306kcal 80061kcal 80817kcal 81572kcal 82327kcal 83083kcal 83838kcal 84593kcal 85348kcal 86104kcal 86859kcal 87614kcal 88370kcal 89125kcal 89880kcal 90636kcal 91391kcal 92146kcal 92901kcal 93657kcal 94412kcal 95167kcal 95923kcal 96678kcal 97433kcal 98189kcal 98944kcal 99699kcal 100454kcal 101210kcal 101965kcal 102720kcal 103476kcal 104231kcal 104986kcal 105742kcal 106497kcal 107252kcal 108007kcal 108763kcal 109518kcal 110273kcal 111029kcal 111784kcal 112539kcal 113295kcal
HIIT
ジャンプあり		 26435kcal 27190kcal 27946kcal 28701kcal 29456kcal 30212kcal 30967kcal 31722kcal 32477kcal 33233kcal 33988kcal 34743kcal 35499kcal 36254kcal 37009kcal 37765kcal 38520kcal 39275kcal 40030kcal 40786kcal 41541kcal 42296kcal 43052kcal 43807kcal 44562kcal 45318kcal 46073kcal 46828kcal 47583kcal 48339kcal 49094kcal 49849kcal 50605kcal 51360kcal 52115kcal 52871kcal 53626kcal 54381kcal 55136kcal 55892kcal 56647kcal 57402kcal 58158kcal 58913kcal 59668kcal 60424kcal 61179kcal 61934kcal 62689kcal 63445kcal 64200kcal 64955kcal 65711kcal 66466kcal 67221kcal 67977kcal 68732kcal 69487kcal 70242kcal 70998kcal 71753kcal 72508kcal 73264kcal 74019kcal 74774kcal 75530kcal 76285kcal 77040kcal 77795kcal 78551kcal 79306kcal 80061kcal 80817kcal 81572kcal 82327kcal 83083kcal 83838kcal 84593kcal 85348kcal 86104kcal 86859kcal 87614kcal 88370kcal 89125kcal 89880kcal 90636kcal 91391kcal 92146kcal 92901kcal 93657kcal 94412kcal 95167kcal 95923kcal 96678kcal 97433kcal 98189kcal 98944kcal 99699kcal 100454kcal 101210kcal 101965kcal 102720kcal 103476kcal 104231kcal 104986kcal 105742kcal 106497kcal 107252kcal 108007kcal 108763kcal 109518kcal 110273kcal 111029kcal 111784kcal 112539kcal 113295kcal
ダンス
普通		 24122kcal 24811kcal 25500kcal 26190kcal 26879kcal 27568kcal 28257kcal 28946kcal 29636kcal 30325kcal 31014kcal 31703kcal 32392kcal 33082kcal 33771kcal 34460kcal 35149kcal 35838kcal 36528kcal 37217kcal 37906kcal 38595kcal 39285kcal 39974kcal 40663kcal 41352kcal 42041kcal 42731kcal 43420kcal 44109kcal 44798kcal 45487kcal 46177kcal 46866kcal 47555kcal 48244kcal 48933kcal 49623kcal 50312kcal 51001kcal 51690kcal 52380kcal 53069kcal 53758kcal 54447kcal 55136kcal 55826kcal 56515kcal 57204kcal 57893kcal 58582kcal 59272kcal 59961kcal 60650kcal 61339kcal 62029kcal 62718kcal 63407kcal 64096kcal 64785kcal 65475kcal 66164kcal 66853kcal 67542kcal 68231kcal 68921kcal 69610kcal 70299kcal 70988kcal 71677kcal 72367kcal 73056kcal 73745kcal 74434kcal 75124kcal 75813kcal 76502kcal 77191kcal 77880kcal 78570kcal 79259kcal 79948kcal 80637kcal 81326kcal 82016kcal 82705kcal 83394kcal 84083kcal 84772kcal 85462kcal 86151kcal 86840kcal 87529kcal 88219kcal 88908kcal 89597kcal 90286kcal 90975kcal 91665kcal 92354kcal 93043kcal 93732kcal 94421kcal 95111kcal 95800kcal 96489kcal 97178kcal 97867kcal 98557kcal 99246kcal 99935kcal 100624kcal 101314kcal 102003kcal 102692kcal 103381kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19826kcal 20393kcal 20959kcal 21526kcal 22092kcal 22659kcal 23225kcal 23791kcal 24358kcal 24924kcal 25491kcal 26057kcal 26624kcal 27190kcal 27757kcal 28323kcal 28890kcal 29456kcal 30023kcal 30589kcal 31156kcal 31722kcal 32289kcal 32855kcal 33422kcal 33988kcal 34554kcal 35121kcal 35687kcal 36254kcal 36820kcal 37387kcal 37953kcal 38520kcal 39086kcal 39653kcal 40219kcal 40786kcal 41352kcal 41919kcal 42485kcal 43052kcal 43618kcal 44185kcal 44751kcal 45318kcal 45884kcal 46450kcal 47017kcal 47583kcal 48150kcal 48716kcal 49283kcal 49849kcal 50416kcal 50982kcal 51549kcal 52115kcal 52682kcal 53248kcal 53815kcal 54381kcal 54948kcal 55514kcal 56081kcal 56647kcal 57213kcal 57780kcal 58346kcal 58913kcal 59479kcal 60046kcal 60612kcal 61179kcal 61745kcal 62312kcal 62878kcal 63445kcal 64011kcal 64578kcal 65144kcal 65711kcal 66277kcal 66844kcal 67410kcal 67977kcal 68543kcal 69109kcal 69676kcal 70242kcal 70809kcal 71375kcal 71942kcal 72508kcal 73075kcal 73641kcal 74208kcal 74774kcal 75341kcal 75907kcal 76474kcal 77040kcal 77607kcal 78173kcal 78740kcal 79306kcal 79872kcal 80439kcal 81005kcal 81572kcal 82138kcal 82705kcal 83271kcal 83838kcal 84404kcal 84971kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19826kcal 20393kcal 20959kcal 21526kcal 22092kcal 22659kcal 23225kcal 23791kcal 24358kcal 24924kcal 25491kcal 26057kcal 26624kcal 27190kcal 27757kcal 28323kcal 28890kcal 29456kcal 30023kcal 30589kcal 31156kcal 31722kcal 32289kcal 32855kcal 33422kcal 33988kcal 34554kcal 35121kcal 35687kcal 36254kcal 36820kcal 37387kcal 37953kcal 38520kcal 39086kcal 39653kcal 40219kcal 40786kcal 41352kcal 41919kcal 42485kcal 43052kcal 43618kcal 44185kcal 44751kcal 45318kcal 45884kcal 46450kcal 47017kcal 47583kcal 48150kcal 48716kcal 49283kcal 49849kcal 50416kcal 50982kcal 51549kcal 52115kcal 52682kcal 53248kcal 53815kcal 54381kcal 54948kcal 55514kcal 56081kcal 56647kcal 57213kcal 57780kcal 58346kcal 58913kcal 59479kcal 60046kcal 60612kcal 61179kcal 61745kcal 62312kcal 62878kcal 63445kcal 64011kcal 64578kcal 65144kcal 65711kcal 66277kcal 66844kcal 67410kcal 67977kcal 68543kcal 69109kcal 69676kcal 70242kcal 70809kcal 71375kcal 71942kcal 72508kcal 73075kcal 73641kcal 74208kcal 74774kcal 75341kcal 75907kcal 76474kcal 77040kcal 77607kcal 78173kcal 78740kcal 79306kcal 79872kcal 80439kcal 81005kcal 81572kcal 82138kcal 82705kcal 83271kcal 83838kcal 84404kcal 84971kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17513kcal 18013kcal 18514kcal 19014kcal 19515kcal 20015kcal 20515kcal 21016kcal 21516kcal 22016kcal 22517kcal 23017kcal 23518kcal 24018kcal 24518kcal 25019kcal 25519kcal 26020kcal 26520kcal 27020kcal 27521kcal 28021kcal 28522kcal 29022kcal 29522kcal 30023kcal 30523kcal 31023kcal 31524kcal 32024kcal 32525kcal 33025kcal 33525kcal 34026kcal 34526kcal 35027kcal 35527kcal 36027kcal 36528kcal 37028kcal 37528kcal 38029kcal 38529kcal 39030kcal 39530kcal 40030kcal 40531kcal 41031kcal 41532kcal 42032kcal 42532kcal 43033kcal 43533kcal 44033kcal 44534kcal 45034kcal 45535kcal 46035kcal 46535kcal 47036kcal 47536kcal 48037kcal 48537kcal 49037kcal 49538kcal 50038kcal 50539kcal 51039kcal 51539kcal 52040kcal 52540kcal 53040kcal 53541kcal 54041kcal 54542kcal 55042kcal 55542kcal 56043kcal 56543kcal 57044kcal 57544kcal 58044kcal 58545kcal 59045kcal 59545kcal 60046kcal 60546kcal 61047kcal 61547kcal 62047kcal 62548kcal 63048kcal 63549kcal 64049kcal 64549kcal 65050kcal 65550kcal 66050kcal 66551kcal 67051kcal 67552kcal 68052kcal 68552kcal 69053kcal 69553kcal 70054kcal 70554kcal 71054kcal 71555kcal 72055kcal 72556kcal 73056kcal 73556kcal 74057kcal 74557kcal 75057kcal
踏み台昇降 16522kcal 16994kcal 17466kcal 17938kcal 18410kcal 18882kcal 19354kcal 19826kcal 20298kcal 20770kcal 21242kcal 21714kcal 22186kcal 22659kcal 23131kcal 23603kcal 24075kcal 24547kcal 25019kcal 25491kcal 25963kcal 26435kcal 26907kcal 27379kcal 27851kcal 28323kcal 28795kcal 29267kcal 29739kcal 30212kcal 30684kcal 31156kcal 31628kcal 32100kcal 32572kcal 33044kcal 33516kcal 33988kcal 34460kcal 34932kcal 35404kcal 35876kcal 36348kcal 36820kcal 37292kcal 37765kcal 38237kcal 38709kcal 39181kcal 39653kcal 40125kcal 40597kcal 41069kcal 41541kcal 42013kcal 42485kcal 42957kcal 43429kcal 43901kcal 44373kcal 44845kcal 45318kcal 45790kcal 46262kcal 46734kcal 47206kcal 47678kcal 48150kcal 48622kcal 49094kcal 49566kcal 50038kcal 50510kcal 50982kcal 51454kcal 51926kcal 52398kcal 52871kcal 53343kcal 53815kcal 54287kcal 54759kcal 55231kcal 55703kcal 56175kcal 56647kcal 57119kcal 57591kcal 58063kcal 58535kcal 59007kcal 59479kcal 59951kcal 60424kcal 60896kcal 61368kcal 61840kcal 62312kcal 62784kcal 63256kcal 63728kcal 64200kcal 64672kcal 65144kcal 65616kcal 66088kcal 66560kcal 67032kcal 67504kcal 67977kcal 68449kcal 68921kcal 69393kcal 69865kcal 70337kcal 70809kcal
HIIT
ジャンプなし		 16522kcal 16994kcal 17466kcal 17938kcal 18410kcal 18882kcal 19354kcal 19826kcal 20298kcal 20770kcal 21242kcal 21714kcal 22186kcal 22659kcal 23131kcal 23603kcal 24075kcal 24547kcal 25019kcal 25491kcal 25963kcal 26435kcal 26907kcal 27379kcal 27851kcal 28323kcal 28795kcal 29267kcal 29739kcal 30212kcal 30684kcal 31156kcal 31628kcal 32100kcal 32572kcal 33044kcal 33516kcal 33988kcal 34460kcal 34932kcal 35404kcal 35876kcal 36348kcal 36820kcal 37292kcal 37765kcal 38237kcal 38709kcal 39181kcal 39653kcal 40125kcal 40597kcal 41069kcal 41541kcal 42013kcal 42485kcal 42957kcal 43429kcal 43901kcal 44373kcal 44845kcal 45318kcal 45790kcal 46262kcal 46734kcal 47206kcal 47678kcal 48150kcal 48622kcal 49094kcal 49566kcal 50038kcal 50510kcal 50982kcal 51454kcal 51926kcal 52398kcal 52871kcal 53343kcal 53815kcal 54287kcal 54759kcal 55231kcal 55703kcal 56175kcal 56647kcal 57119kcal 57591kcal 58063kcal 58535kcal 59007kcal 59479kcal 59951kcal 60424kcal 60896kcal 61368kcal 61840kcal 62312kcal 62784kcal 63256kcal 63728kcal 64200kcal 64672kcal 65144kcal 65616kcal 66088kcal 66560kcal 67032kcal 67504kcal 67977kcal 68449kcal 68921kcal 69393kcal 69865kcal 70337kcal 70809kcal
ダンス
ゆっくり		 16522kcal 16994kcal 17466kcal 17938kcal 18410kcal 18882kcal 19354kcal 19826kcal 20298kcal 20770kcal 21242kcal 21714kcal 22186kcal 22659kcal 23131kcal 23603kcal 24075kcal 24547kcal 25019kcal 25491kcal 25963kcal 26435kcal 26907kcal 27379kcal 27851kcal 28323kcal 28795kcal 29267kcal 29739kcal 30212kcal 30684kcal 31156kcal 31628kcal 32100kcal 32572kcal 33044kcal 33516kcal 33988kcal 34460kcal 34932kcal 35404kcal 35876kcal 36348kcal 36820kcal 37292kcal 37765kcal 38237kcal 38709kcal 39181kcal 39653kcal 40125kcal 40597kcal 41069kcal 41541kcal 42013kcal 42485kcal 42957kcal 43429kcal 43901kcal 44373kcal 44845kcal 45318kcal 45790kcal 46262kcal 46734kcal 47206kcal 47678kcal 48150kcal 48622kcal 49094kcal 49566kcal 50038kcal 50510kcal 50982kcal 51454kcal 51926kcal 52398kcal 52871kcal 53343kcal 53815kcal 54287kcal 54759kcal 55231kcal 55703kcal 56175kcal 56647kcal 57119kcal 57591kcal 58063kcal 58535kcal 59007kcal 59479kcal 59951kcal 60424kcal 60896kcal 61368kcal 61840kcal 62312kcal 62784kcal 63256kcal 63728kcal 64200kcal 64672kcal 65144kcal 65616kcal 66088kcal 66560kcal 67032kcal 67504kcal 67977kcal 68449kcal 68921kcal 69393kcal 69865kcal 70337kcal 70809kcal
筋トレ
スクワット		 16522kcal 16994kcal 17466kcal 17938kcal 18410kcal 18882kcal 19354kcal 19826kcal 20298kcal 20770kcal 21242kcal 21714kcal 22186kcal 22659kcal 23131kcal 23603kcal 24075kcal 24547kcal 25019kcal 25491kcal 25963kcal 26435kcal 26907kcal 27379kcal 27851kcal 28323kcal 28795kcal 29267kcal 29739kcal 30212kcal 30684kcal 31156kcal 31628kcal 32100kcal 32572kcal 33044kcal 33516kcal 33988kcal 34460kcal 34932kcal 35404kcal 35876kcal 36348kcal 36820kcal 37292kcal 37765kcal 38237kcal 38709kcal 39181kcal 39653kcal 40125kcal 40597kcal 41069kcal 41541kcal 42013kcal 42485kcal 42957kcal 43429kcal 43901kcal 44373kcal 44845kcal 45318kcal 45790kcal 46262kcal 46734kcal 47206kcal 47678kcal 48150kcal 48622kcal 49094kcal 49566kcal 50038kcal 50510kcal 50982kcal 51454kcal 51926kcal 52398kcal 52871kcal 53343kcal 53815kcal 54287kcal 54759kcal 55231kcal 55703kcal 56175kcal 56647kcal 57119kcal 57591kcal 58063kcal 58535kcal 59007kcal 59479kcal 59951kcal 60424kcal 60896kcal 61368kcal 61840kcal 62312kcal 62784kcal 63256kcal 63728kcal 64200kcal 64672kcal 65144kcal 65616kcal 66088kcal 66560kcal 67032kcal 67504kcal 67977kcal 68449kcal 68921kcal 69393kcal 69865kcal 70337kcal 70809kcal
部屋の片づけ全般 15861kcal 16314kcal 16767kcal 17220kcal 17674kcal 18127kcal 18580kcal 19033kcal 19486kcal 19939kcal 20393kcal 20846kcal 21299kcal 21752kcal 22205kcal 22659kcal 23112kcal 23565kcal 24018kcal 24471kcal 24924kcal 25378kcal 25831kcal 26284kcal 26737kcal 27190kcal 27643kcal 28097kcal 28550kcal 29003kcal 29456kcal 29909kcal 30363kcal 30816kcal 31269kcal 31722kcal 32175kcal 32628kcal 33082kcal 33535kcal 33988kcal 34441kcal 34894kcal 35348kcal 35801kcal 36254kcal 36707kcal 37160kcal 37613kcal 38067kcal 38520kcal 38973kcal 39426kcal 39879kcal 40333kcal 40786kcal 41239kcal 41692kcal 42145kcal 42598kcal 43052kcal 43505kcal 43958kcal 44411kcal 44864kcal 45318kcal 45771kcal 46224kcal 46677kcal 47130kcal 47583kcal 48037kcal 48490kcal 48943kcal 49396kcal 49849kcal 50302kcal 50756kcal 51209kcal 51662kcal 52115kcal 52568kcal 53022kcal 53475kcal 53928kcal 54381kcal 54834kcal 55287kcal 55741kcal 56194kcal 56647kcal 57100kcal 57553kcal 58007kcal 58460kcal 58913kcal 59366kcal 59819kcal 60272kcal 60726kcal 61179kcal 61632kcal 62085kcal 62538kcal 62992kcal 63445kcal 63898kcal 64351kcal 64804kcal 65257kcal 65711kcal 66164kcal 66617kcal 67070kcal 67523kcal 67977kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14869kcal 15294kcal 15719kcal 16144kcal 16569kcal 16994kcal 17419kcal 17843kcal 18268kcal 18693kcal 19118kcal 19543kcal 19968kcal 20393kcal 20817kcal 21242kcal 21667kcal 22092kcal 22517kcal 22942kcal 23367kcal 23791kcal 24216kcal 24641kcal 25066kcal 25491kcal 25916kcal 26341kcal 26765kcal 27190kcal 27615kcal 28040kcal 28465kcal 28890kcal 29315kcal 29739kcal 30164kcal 30589kcal 31014kcal 31439kcal 31864kcal 32289kcal 32713kcal 33138kcal 33563kcal 33988kcal 34413kcal 34838kcal 35263kcal 35687kcal 36112kcal 36537kcal 36962kcal 37387kcal 37812kcal 38237kcal 38661kcal 39086kcal 39511kcal 39936kcal 40361kcal 40786kcal 41211kcal 41635kcal 42060kcal 42485kcal 42910kcal 43335kcal 43760kcal 44185kcal 44609kcal 45034kcal 45459kcal 45884kcal 46309kcal 46734kcal 47159kcal 47583kcal 48008kcal 48433kcal 48858kcal 49283kcal 49708kcal 50133kcal 50557kcal 50982kcal 51407kcal 51832kcal 52257kcal 52682kcal 53107kcal 53531kcal 53956kcal 54381kcal 54806kcal 55231kcal 55656kcal 56081kcal 56505kcal 56930kcal 57355kcal 57780kcal 58205kcal 58630kcal 59055kcal 59479kcal 59904kcal 60329kcal 60754kcal 61179kcal 61604kcal 62029kcal 62453kcal 62878kcal 63303kcal 63728kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14209kcal 14615kcal 15021kcal 15427kcal 15832kcal 16238kcal 16644kcal 17050kcal 17456kcal 17862kcal 18268kcal 18674kcal 19080kcal 19486kcal 19892kcal 20298kcal 20704kcal 21110kcal 21516kcal 21922kcal 22328kcal 22734kcal 23140kcal 23546kcal 23952kcal 24358kcal 24764kcal 25170kcal 25576kcal 25982kcal 26388kcal 26794kcal 27200kcal 27606kcal 28012kcal 28418kcal 28824kcal 29230kcal 29636kcal 30042kcal 30448kcal 30854kcal 31259kcal 31665kcal 32071kcal 32477kcal 32883kcal 33289kcal 33695kcal 34101kcal 34507kcal 34913kcal 35319kcal 35725kcal 36131kcal 36537kcal 36943kcal 37349kcal 37755kcal 38161kcal 38567kcal 38973kcal 39379kcal 39785kcal 40191kcal 40597kcal 41003kcal 41409kcal 41815kcal 42221kcal 42627kcal 43033kcal 43439kcal 43845kcal 44251kcal 44657kcal 45063kcal 45469kcal 45875kcal 46281kcal 46686kcal 47092kcal 47498kcal 47904kcal 48310kcal 48716kcal 49122kcal 49528kcal 49934kcal 50340kcal 50746kcal 51152kcal 51558kcal 51964kcal 52370kcal 52776kcal 53182kcal 53588kcal 53994kcal 54400kcal 54806kcal 55212kcal 55618kcal 56024kcal 56430kcal 56836kcal 57242kcal 57648kcal 58054kcal 58460kcal 58866kcal 59272kcal 59678kcal 60084kcal 60490kcal 60896kcal
ヨガ
パワー		 13217kcal 13595kcal 13973kcal 14350kcal 14728kcal 15106kcal 15483kcal 15861kcal 16238kcal 16616kcal 16994kcal 17371kcal 17749kcal 18127kcal 18504kcal 18882kcal 19260kcal 19637kcal 20015kcal 20393kcal 20770kcal 21148kcal 21526kcal 21903kcal 22281kcal 22659kcal 23036kcal 23414kcal 23791kcal 24169kcal 24547kcal 24924kcal 25302kcal 25680kcal 26057kcal 26435kcal 26813kcal 27190kcal 27568kcal 27946kcal 28323kcal 28701kcal 29079kcal 29456kcal 29834kcal 30212kcal 30589kcal 30967kcal 31344kcal 31722kcal 32100kcal 32477kcal 32855kcal 33233kcal 33610kcal 33988kcal 34366kcal 34743kcal 35121kcal 35499kcal 35876kcal 36254kcal 36632kcal 37009kcal 37387kcal 37765kcal 38142kcal 38520kcal 38897kcal 39275kcal 39653kcal 40030kcal 40408kcal 40786kcal 41163kcal 41541kcal 41919kcal 42296kcal 42674kcal 43052kcal 43429kcal 43807kcal 44185kcal 44562kcal 44940kcal 45318kcal 45695kcal 46073kcal 46450kcal 46828kcal 47206kcal 47583kcal 47961kcal 48339kcal 48716kcal 49094kcal 49472kcal 49849kcal 50227kcal 50605kcal 50982kcal 51360kcal 51738kcal 52115kcal 52493kcal 52871kcal 53248kcal 53626kcal 54003kcal 54381kcal 54759kcal 55136kcal 55514kcal 55892kcal 56269kcal 56647kcal
筋トレ
腹筋運動		 12556kcal 12915kcal 13274kcal 13633kcal 13991kcal 14350kcal 14709kcal 15068kcal 15427kcal 15785kcal 16144kcal 16503kcal 16862kcal 17220kcal 17579kcal 17938kcal 18297kcal 18655kcal 19014kcal 19373kcal 19732kcal 20090kcal 20449kcal 20808kcal 21167kcal 21526kcal 21884kcal 22243kcal 22602kcal 22961kcal 23319kcal 23678kcal 24037kcal 24396kcal 24754kcal 25113kcal 25472kcal 25831kcal 26190kcal 26548kcal 26907kcal 27266kcal 27625kcal 27983kcal 28342kcal 28701kcal 29060kcal 29418kcal 29777kcal 30136kcal 30495kcal 30854kcal 31212kcal 31571kcal 31930kcal 32289kcal 32647kcal 33006kcal 33365kcal 33724kcal 34082kcal 34441kcal 34800kcal 35159kcal 35517kcal 35876kcal 36235kcal 36594kcal 36953kcal 37311kcal 37670kcal 38029kcal 38388kcal 38746kcal 39105kcal 39464kcal 39823kcal 40181kcal 40540kcal 40899kcal 41258kcal 41617kcal 41975kcal 42334kcal 42693kcal 43052kcal 43410kcal 43769kcal 44128kcal 44487kcal 44845kcal 45204kcal 45563kcal 45922kcal 46281kcal 46639kcal 46998kcal 47357kcal 47716kcal 48074kcal 48433kcal 48792kcal 49151kcal 49509kcal 49868kcal 50227kcal 50586kcal 50944kcal 51303kcal 51662kcal 52021kcal 52380kcal 52738kcal 53097kcal 53456kcal 53815kcal
筋トレ
背筋運動		 12556kcal 12915kcal 13274kcal 13633kcal 13991kcal 14350kcal 14709kcal 15068kcal 15427kcal 15785kcal 16144kcal 16503kcal 16862kcal 17220kcal 17579kcal 17938kcal 18297kcal 18655kcal 19014kcal 19373kcal 19732kcal 20090kcal 20449kcal 20808kcal 21167kcal 21526kcal 21884kcal 22243kcal 22602kcal 22961kcal 23319kcal 23678kcal 24037kcal 24396kcal 24754kcal 25113kcal 25472kcal 25831kcal 26190kcal 26548kcal 26907kcal 27266kcal 27625kcal 27983kcal 28342kcal 28701kcal 29060kcal 29418kcal 29777kcal 30136kcal 30495kcal 30854kcal 31212kcal 31571kcal 31930kcal 32289kcal 32647kcal 33006kcal 33365kcal 33724kcal 34082kcal 34441kcal 34800kcal 35159kcal 35517kcal 35876kcal 36235kcal 36594kcal 36953kcal 37311kcal 37670kcal 38029kcal 38388kcal 38746kcal 39105kcal 39464kcal 39823kcal 40181kcal 40540kcal 40899kcal 41258kcal 41617kcal 41975kcal 42334kcal 42693kcal 43052kcal 43410kcal 43769kcal 44128kcal 44487kcal 44845kcal 45204kcal 45563kcal 45922kcal 46281kcal 46639kcal 46998kcal 47357kcal 47716kcal 48074kcal 48433kcal 48792kcal 49151kcal 49509kcal 49868kcal 50227kcal 50586kcal 50944kcal 51303kcal 51662kcal 52021kcal 52380kcal 52738kcal 53097kcal 53456kcal 53815kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12556kcal 12915kcal 13274kcal 13633kcal 13991kcal 14350kcal 14709kcal 15068kcal 15427kcal 15785kcal 16144kcal 16503kcal 16862kcal 17220kcal 17579kcal 17938kcal 18297kcal 18655kcal 19014kcal 19373kcal 19732kcal 20090kcal 20449kcal 20808kcal 21167kcal 21526kcal 21884kcal 22243kcal 22602kcal 22961kcal 23319kcal 23678kcal 24037kcal 24396kcal 24754kcal 25113kcal 25472kcal 25831kcal 26190kcal 26548kcal 26907kcal 27266kcal 27625kcal 27983kcal 28342kcal 28701kcal 29060kcal 29418kcal 29777kcal 30136kcal 30495kcal 30854kcal 31212kcal 31571kcal 31930kcal 32289kcal 32647kcal 33006kcal 33365kcal 33724kcal 34082kcal 34441kcal 34800kcal 35159kcal 35517kcal 35876kcal 36235kcal 36594kcal 36953kcal 37311kcal 37670kcal 38029kcal 38388kcal 38746kcal 39105kcal 39464kcal 39823kcal 40181kcal 40540kcal 40899kcal 41258kcal 41617kcal 41975kcal 42334kcal 42693kcal 43052kcal 43410kcal 43769kcal 44128kcal 44487kcal 44845kcal 45204kcal 45563kcal 45922kcal 46281kcal 46639kcal 46998kcal 47357kcal 47716kcal 48074kcal 48433kcal 48792kcal 49151kcal 49509kcal 49868kcal 50227kcal 50586kcal 50944kcal 51303kcal 51662kcal 52021kcal 52380kcal 52738kcal 53097kcal 53456kcal 53815kcal
筋トレ
懸垂		 12556kcal 12915kcal 13274kcal 13633kcal 13991kcal 14350kcal 14709kcal 15068kcal 15427kcal 15785kcal 16144kcal 16503kcal 16862kcal 17220kcal 17579kcal 17938kcal 18297kcal 18655kcal 19014kcal 19373kcal 19732kcal 20090kcal 20449kcal 20808kcal 21167kcal 21526kcal 21884kcal 22243kcal 22602kcal 22961kcal 23319kcal 23678kcal 24037kcal 24396kcal 24754kcal 25113kcal 25472kcal 25831kcal 26190kcal 26548kcal 26907kcal 27266kcal 27625kcal 27983kcal 28342kcal 28701kcal 29060kcal 29418kcal 29777kcal 30136kcal 30495kcal 30854kcal 31212kcal 31571kcal 31930kcal 32289kcal 32647kcal 33006kcal 33365kcal 33724kcal 34082kcal 34441kcal 34800kcal 35159kcal 35517kcal 35876kcal 36235kcal 36594kcal 36953kcal 37311kcal 37670kcal 38029kcal 38388kcal 38746kcal 39105kcal 39464kcal 39823kcal 40181kcal 40540kcal 40899kcal 41258kcal 41617kcal 41975kcal 42334kcal 42693kcal 43052kcal 43410kcal 43769kcal 44128kcal 44487kcal 44845kcal 45204kcal 45563kcal 45922kcal 46281kcal 46639kcal 46998kcal 47357kcal 47716kcal 48074kcal 48433kcal 48792kcal 49151kcal 49509kcal 49868kcal 50227kcal 50586kcal 50944kcal 51303kcal 51662kcal 52021kcal 52380kcal 52738kcal 53097kcal 53456kcal 53815kcal
トランポリン
ゆっくり		 11565kcal 11895kcal 12226kcal 12556kcal 12887kcal 13217kcal 13548kcal 13878kcal 14209kcal 14539kcal 14869kcal 15200kcal 15530kcal 15861kcal 16191kcal 16522kcal 16852kcal 17183kcal 17513kcal 17843kcal 18174kcal 18504kcal 18835kcal 19165kcal 19496kcal 19826kcal 20157kcal 20487kcal 20817kcal 21148kcal 21478kcal 21809kcal 22139kcal 22470kcal 22800kcal 23131kcal 23461kcal 23791kcal 24122kcal 24452kcal 24783kcal 25113kcal 25444kcal 25774kcal 26105kcal 26435kcal 26765kcal 27096kcal 27426kcal 27757kcal 28087kcal 28418kcal 28748kcal 29079kcal 29409kcal 29739kcal 30070kcal 30400kcal 30731kcal 31061kcal 31392kcal 31722kcal 32053kcal 32383kcal 32713kcal 33044kcal 33374kcal 33705kcal 34035kcal 34366kcal 34696kcal 35027kcal 35357kcal 35687kcal 36018kcal 36348kcal 36679kcal 37009kcal 37340kcal 37670kcal 38001kcal 38331kcal 38661kcal 38992kcal 39322kcal 39653kcal 39983kcal 40314kcal 40644kcal 40975kcal 41305kcal 41635kcal 41966kcal 42296kcal 42627kcal 42957kcal 43288kcal 43618kcal 43949kcal 44279kcal 44609kcal 44940kcal 45270kcal 45601kcal 45931kcal 46262kcal 46592kcal 46923kcal 47253kcal 47583kcal 47914kcal 48244kcal 48575kcal 48905kcal 49236kcal 49566kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11565kcal 11895kcal 12226kcal 12556kcal 12887kcal 13217kcal 13548kcal 13878kcal 14209kcal 14539kcal 14869kcal 15200kcal 15530kcal 15861kcal 16191kcal 16522kcal 16852kcal 17183kcal 17513kcal 17843kcal 18174kcal 18504kcal 18835kcal 19165kcal 19496kcal 19826kcal 20157kcal 20487kcal 20817kcal 21148kcal 21478kcal 21809kcal 22139kcal 22470kcal 22800kcal 23131kcal 23461kcal 23791kcal 24122kcal 24452kcal 24783kcal 25113kcal 25444kcal 25774kcal 26105kcal 26435kcal 26765kcal 27096kcal 27426kcal 27757kcal 28087kcal 28418kcal 28748kcal 29079kcal 29409kcal 29739kcal 30070kcal 30400kcal 30731kcal 31061kcal 31392kcal 31722kcal 32053kcal 32383kcal 32713kcal 33044kcal 33374kcal 33705kcal 34035kcal 34366kcal 34696kcal 35027kcal 35357kcal 35687kcal 36018kcal 36348kcal 36679kcal 37009kcal 37340kcal 37670kcal 38001kcal 38331kcal 38661kcal 38992kcal 39322kcal 39653kcal 39983kcal 40314kcal 40644kcal 40975kcal 41305kcal 41635kcal 41966kcal 42296kcal 42627kcal 42957kcal 43288kcal 43618kcal 43949kcal 44279kcal 44609kcal 44940kcal 45270kcal 45601kcal 45931kcal 46262kcal 46592kcal 46923kcal 47253kcal 47583kcal 47914kcal 48244kcal 48575kcal 48905kcal 49236kcal 49566kcal
料理全般 11565kcal 11895kcal 12226kcal 12556kcal 12887kcal 13217kcal 13548kcal 13878kcal 14209kcal 14539kcal 14869kcal 15200kcal 15530kcal 15861kcal 16191kcal 16522kcal 16852kcal 17183kcal 17513kcal 17843kcal 18174kcal 18504kcal 18835kcal 19165kcal 19496kcal 19826kcal 20157kcal 20487kcal 20817kcal 21148kcal 21478kcal 21809kcal 22139kcal 22470kcal 22800kcal 23131kcal 23461kcal 23791kcal 24122kcal 24452kcal 24783kcal 25113kcal 25444kcal 25774kcal 26105kcal 26435kcal 26765kcal 27096kcal 27426kcal 27757kcal 28087kcal 28418kcal 28748kcal 29079kcal 29409kcal 29739kcal 30070kcal 30400kcal 30731kcal 31061kcal 31392kcal 31722kcal 32053kcal 32383kcal 32713kcal 33044kcal 33374kcal 33705kcal 34035kcal 34366kcal 34696kcal 35027kcal 35357kcal 35687kcal 36018kcal 36348kcal 36679kcal 37009kcal 37340kcal 37670kcal 38001kcal 38331kcal 38661kcal 38992kcal 39322kcal 39653kcal 39983kcal 40314kcal 40644kcal 40975kcal 41305kcal 41635kcal 41966kcal 42296kcal 42627kcal 42957kcal 43288kcal 43618kcal 43949kcal 44279kcal 44609kcal 44940kcal 45270kcal 45601kcal 45931kcal 46262kcal 46592kcal 46923kcal 47253kcal 47583kcal 47914kcal 48244kcal 48575kcal 48905kcal 49236kcal 49566kcal
掃除機をかける 10904kcal 11216kcal 11527kcal 11839kcal 12150kcal 12462kcal 12774kcal 13085kcal 13397kcal 13708kcal 14020kcal 14331kcal 14643kcal 14954kcal 15266kcal 15578kcal 15889kcal 16201kcal 16512kcal 16824kcal 17135kcal 17447kcal 17758kcal 18070kcal 18382kcal 18693kcal 19005kcal 19316kcal 19628kcal 19939kcal 20251kcal 20563kcal 20874kcal 21186kcal 21497kcal 21809kcal 22120kcal 22432kcal 22743kcal 23055kcal 23367kcal 23678kcal 23990kcal 24301kcal 24613kcal 24924kcal 25236kcal 25548kcal 25859kcal 26171kcal 26482kcal 26794kcal 27105kcal 27417kcal 27728kcal 28040kcal 28352kcal 28663kcal 28975kcal 29286kcal 29598kcal 29909kcal 30221kcal 30533kcal 30844kcal 31156kcal 31467kcal 31779kcal 32090kcal 32402kcal 32713kcal 33025kcal 33337kcal 33648kcal 33960kcal 34271kcal 34583kcal 34894kcal 35206kcal 35517kcal 35829kcal 36141kcal 36452kcal 36764kcal 37075kcal 37387kcal 37698kcal 38010kcal 38322kcal 38633kcal 38945kcal 39256kcal 39568kcal 39879kcal 40191kcal 40502kcal 40814kcal 41126kcal 41437kcal 41749kcal 42060kcal 42372kcal 42683kcal 42995kcal 43307kcal 43618kcal 43930kcal 44241kcal 44553kcal 44864kcal 45176kcal 45487kcal 45799kcal 46111kcal 46422kcal 46734kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9913kcal 10196kcal 10479kcal 10763kcal 11046kcal 11329kcal 11612kcal 11895kcal 12179kcal 12462kcal 12745kcal 13028kcal 13312kcal 13595kcal 13878kcal 14161kcal 14445kcal 14728kcal 15011kcal 15294kcal 15578kcal 15861kcal 16144kcal 16427kcal 16711kcal 16994kcal 17277kcal 17560kcal 17843kcal 18127kcal 18410kcal 18693kcal 18976kcal 19260kcal 19543kcal 19826kcal 20109kcal 20393kcal 20676kcal 20959kcal 21242kcal 21526kcal 21809kcal 22092kcal 22375kcal 22659kcal 22942kcal 23225kcal 23508kcal 23791kcal 24075kcal 24358kcal 24641kcal 24924kcal 25208kcal 25491kcal 25774kcal 26057kcal 26341kcal 26624kcal 26907kcal 27190kcal 27474kcal 27757kcal 28040kcal 28323kcal 28606kcal 28890kcal 29173kcal 29456kcal 29739kcal 30023kcal 30306kcal 30589kcal 30872kcal 31156kcal 31439kcal 31722kcal 32005kcal 32289kcal 32572kcal 32855kcal 33138kcal 33422kcal 33705kcal 33988kcal 34271kcal 34554kcal 34838kcal 35121kcal 35404kcal 35687kcal 35971kcal 36254kcal 36537kcal 36820kcal 37104kcal 37387kcal 37670kcal 37953kcal 38237kcal 38520kcal 38803kcal 39086kcal 39370kcal 39653kcal 39936kcal 40219kcal 40502kcal 40786kcal 41069kcal 41352kcal 41635kcal 41919kcal 42202kcal 42485kcal
体をよく動かす仕事 9913kcal 10196kcal 10479kcal 10763kcal 11046kcal 11329kcal 11612kcal 11895kcal 12179kcal 12462kcal 12745kcal 13028kcal 13312kcal 13595kcal 13878kcal 14161kcal 14445kcal 14728kcal 15011kcal 15294kcal 15578kcal 15861kcal 16144kcal 16427kcal 16711kcal 16994kcal 17277kcal 17560kcal 17843kcal 18127kcal 18410kcal 18693kcal 18976kcal 19260kcal 19543kcal 19826kcal 20109kcal 20393kcal 20676kcal 20959kcal 21242kcal 21526kcal 21809kcal 22092kcal 22375kcal 22659kcal 22942kcal 23225kcal 23508kcal 23791kcal 24075kcal 24358kcal 24641kcal 24924kcal 25208kcal 25491kcal 25774kcal 26057kcal 26341kcal 26624kcal 26907kcal 27190kcal 27474kcal 27757kcal 28040kcal 28323kcal 28606kcal 28890kcal 29173kcal 29456kcal 29739kcal 30023kcal 30306kcal 30589kcal 30872kcal 31156kcal 31439kcal 31722kcal 32005kcal 32289kcal 32572kcal 32855kcal 33138kcal 33422kcal 33705kcal 33988kcal 34271kcal 34554kcal 34838kcal 35121kcal 35404kcal 35687kcal 35971kcal 36254kcal 36537kcal 36820kcal 37104kcal 37387kcal 37670kcal 37953kcal 38237kcal 38520kcal 38803kcal 39086kcal 39370kcal 39653kcal 39936kcal 40219kcal 40502kcal 40786kcal 41069kcal 41352kcal 41635kcal 41919kcal 42202kcal 42485kcal
皿洗い 9913kcal 10196kcal 10479kcal 10763kcal 11046kcal 11329kcal 11612kcal 11895kcal 12179kcal 12462kcal 12745kcal 13028kcal 13312kcal 13595kcal 13878kcal 14161kcal 14445kcal 14728kcal 15011kcal 15294kcal 15578kcal 15861kcal 16144kcal 16427kcal 16711kcal 16994kcal 17277kcal 17560kcal 17843kcal 18127kcal 18410kcal 18693kcal 18976kcal 19260kcal 19543kcal 19826kcal 20109kcal 20393kcal 20676kcal 20959kcal 21242kcal 21526kcal 21809kcal 22092kcal 22375kcal 22659kcal 22942kcal 23225kcal 23508kcal 23791kcal 24075kcal 24358kcal 24641kcal 24924kcal 25208kcal 25491kcal 25774kcal 26057kcal 26341kcal 26624kcal 26907kcal 27190kcal 27474kcal 27757kcal 28040kcal 28323kcal 28606kcal 28890kcal 29173kcal 29456kcal 29739kcal 30023kcal 30306kcal 30589kcal 30872kcal 31156kcal 31439kcal 31722kcal 32005kcal 32289kcal 32572kcal 32855kcal 33138kcal 33422kcal 33705kcal 33988kcal 34271kcal 34554kcal 34838kcal 35121kcal 35404kcal 35687kcal 35971kcal 36254kcal 36537kcal 36820kcal 37104kcal 37387kcal 37670kcal 37953kcal 38237kcal 38520kcal 38803kcal 39086kcal 39370kcal 39653kcal 39936kcal 40219kcal 40502kcal 40786kcal 41069kcal 41352kcal 41635kcal 41919kcal 42202kcal 42485kcal
ヨガ
ハタ		 9913kcal 10196kcal 10479kcal 10763kcal 11046kcal 11329kcal 11612kcal 11895kcal 12179kcal 12462kcal 12745kcal 13028kcal 13312kcal 13595kcal 13878kcal 14161kcal 14445kcal 14728kcal 15011kcal 15294kcal 15578kcal 15861kcal 16144kcal 16427kcal 16711kcal 16994kcal 17277kcal 17560kcal 17843kcal 18127kcal 18410kcal 18693kcal 18976kcal 19260kcal 19543kcal 19826kcal 20109kcal 20393kcal 20676kcal 20959kcal 21242kcal 21526kcal 21809kcal 22092kcal 22375kcal 22659kcal 22942kcal 23225kcal 23508kcal 23791kcal 24075kcal 24358kcal 24641kcal 24924kcal 25208kcal 25491kcal 25774kcal 26057kcal 26341kcal 26624kcal 26907kcal 27190kcal 27474kcal 27757kcal 28040kcal 28323kcal 28606kcal 28890kcal 29173kcal 29456kcal 29739kcal 30023kcal 30306kcal 30589kcal 30872kcal 31156kcal 31439kcal 31722kcal 32005kcal 32289kcal 32572kcal 32855kcal 33138kcal 33422kcal 33705kcal 33988kcal 34271kcal 34554kcal 34838kcal 35121kcal 35404kcal 35687kcal 35971kcal 36254kcal 36537kcal 36820kcal 37104kcal 37387kcal 37670kcal 37953kcal 38237kcal 38520kcal 38803kcal 39086kcal 39370kcal 39653kcal 39936kcal 40219kcal 40502kcal 40786kcal 41069kcal 41352kcal 41635kcal 41919kcal 42202kcal 42485kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8261kcal 8497kcal 8733kcal 8969kcal 9205kcal 9441kcal 9677kcal 9913kcal 10149kcal 10385kcal 10621kcal 10857kcal 11093kcal 11329kcal 11565kcal 11801kcal 12037kcal 12273kcal 12509kcal 12745kcal 12981kcal 13217kcal 13453kcal 13689kcal 13925kcal 14161kcal 14397kcal 14633kcal 14869kcal 15106kcal 15342kcal 15578kcal 15814kcal 16050kcal 16286kcal 16522kcal 16758kcal 16994kcal 17230kcal 17466kcal 17702kcal 17938kcal 18174kcal 18410kcal 18646kcal 18882kcal 19118kcal 19354kcal 19590kcal 19826kcal 20062kcal 20298kcal 20534kcal 20770kcal 21006kcal 21242kcal 21478kcal 21714kcal 21950kcal 22186kcal 22422kcal 22659kcal 22895kcal 23131kcal 23367kcal 23603kcal 23839kcal 24075kcal 24311kcal 24547kcal 24783kcal 25019kcal 25255kcal 25491kcal 25727kcal 25963kcal 26199kcal 26435kcal 26671kcal 26907kcal 27143kcal 27379kcal 27615kcal 27851kcal 28087kcal 28323kcal 28559kcal 28795kcal 29031kcal 29267kcal 29503kcal 29739kcal 29975kcal 30212kcal 30448kcal 30684kcal 30920kcal 31156kcal 31392kcal 31628kcal 31864kcal 32100kcal 32336kcal 32572kcal 32808kcal 33044kcal 33280kcal 33516kcal 33752kcal 33988kcal 34224kcal 34460kcal 34696kcal 34932kcal 35168kcal 35404kcal
自動車を運転 8261kcal 8497kcal 8733kcal 8969kcal 9205kcal 9441kcal 9677kcal 9913kcal 10149kcal 10385kcal 10621kcal 10857kcal 11093kcal 11329kcal 11565kcal 11801kcal 12037kcal 12273kcal 12509kcal 12745kcal 12981kcal 13217kcal 13453kcal 13689kcal 13925kcal 14161kcal 14397kcal 14633kcal 14869kcal 15106kcal 15342kcal 15578kcal 15814kcal 16050kcal 16286kcal 16522kcal 16758kcal 16994kcal 17230kcal 17466kcal 17702kcal 17938kcal 18174kcal 18410kcal 18646kcal 18882kcal 19118kcal 19354kcal 19590kcal 19826kcal 20062kcal 20298kcal 20534kcal 20770kcal 21006kcal 21242kcal 21478kcal 21714kcal 21950kcal 22186kcal 22422kcal 22659kcal 22895kcal 23131kcal 23367kcal 23603kcal 23839kcal 24075kcal 24311kcal 24547kcal 24783kcal 25019kcal 25255kcal 25491kcal 25727kcal 25963kcal 26199kcal 26435kcal 26671kcal 26907kcal 27143kcal 27379kcal 27615kcal 27851kcal 28087kcal 28323kcal 28559kcal 28795kcal 29031kcal 29267kcal 29503kcal 29739kcal 29975kcal 30212kcal 30448kcal 30684kcal 30920kcal 31156kcal 31392kcal 31628kcal 31864kcal 32100kcal 32336kcal 32572kcal 32808kcal 33044kcal 33280kcal 33516kcal 33752kcal 33988kcal 34224kcal 34460kcal 34696kcal 34932kcal 35168kcal 35404kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6608kcal 6797kcal 6986kcal 7175kcal 7364kcal 7553kcal 7741kcal 7930kcal 8119kcal 8308kcal 8497kcal 8685kcal 8874kcal 9063kcal 9252kcal 9441kcal 9630kcal 9818kcal 10007kcal 10196kcal 10385kcal 10574kcal 10763kcal 10951kcal 11140kcal 11329kcal 11518kcal 11707kcal 11895kcal 12084kcal 12273kcal 12462kcal 12651kcal 12840kcal 13028kcal 13217kcal 13406kcal 13595kcal 13784kcal 13973kcal 14161kcal 14350kcal 14539kcal 14728kcal 14917kcal 15106kcal 15294kcal 15483kcal 15672kcal 15861kcal 16050kcal 16238kcal 16427kcal 16616kcal 16805kcal 16994kcal 17183kcal 17371kcal 17560kcal 17749kcal 17938kcal 18127kcal 18316kcal 18504kcal 18693kcal 18882kcal 19071kcal 19260kcal 19448kcal 19637kcal 19826kcal 20015kcal 20204kcal 20393kcal 20581kcal 20770kcal 20959kcal 21148kcal 21337kcal 21526kcal 21714kcal 21903kcal 22092kcal 22281kcal 22470kcal 22659kcal 22847kcal 23036kcal 23225kcal 23414kcal 23603kcal 23791kcal 23980kcal 24169kcal 24358kcal 24547kcal 24736kcal 24924kcal 25113kcal 25302kcal 25491kcal 25680kcal 25869kcal 26057kcal 26246kcal 26435kcal 26624kcal 26813kcal 27001kcal 27190kcal 27379kcal 27568kcal 27757kcal 27946kcal 28134kcal 28323kcal
風呂でシャワー 6608kcal 6797kcal 6986kcal 7175kcal 7364kcal 7553kcal 7741kcal 7930kcal 8119kcal 8308kcal 8497kcal 8685kcal 8874kcal 9063kcal 9252kcal 9441kcal 9630kcal 9818kcal 10007kcal 10196kcal 10385kcal 10574kcal 10763kcal 10951kcal 11140kcal 11329kcal 11518kcal 11707kcal 11895kcal 12084kcal 12273kcal 12462kcal 12651kcal 12840kcal 13028kcal 13217kcal 13406kcal 13595kcal 13784kcal 13973kcal 14161kcal 14350kcal 14539kcal 14728kcal 14917kcal 15106kcal 15294kcal 15483kcal 15672kcal 15861kcal 16050kcal 16238kcal 16427kcal 16616kcal 16805kcal 16994kcal 17183kcal 17371kcal 17560kcal 17749kcal 17938kcal 18127kcal 18316kcal 18504kcal 18693kcal 18882kcal 19071kcal 19260kcal 19448kcal 19637kcal 19826kcal 20015kcal 20204kcal 20393kcal 20581kcal 20770kcal 20959kcal 21148kcal 21337kcal 21526kcal 21714kcal 21903kcal 22092kcal 22281kcal 22470kcal 22659kcal 22847kcal 23036kcal 23225kcal 23414kcal 23603kcal 23791kcal 23980kcal 24169kcal 24358kcal 24547kcal 24736kcal 24924kcal 25113kcal 25302kcal 25491kcal 25680kcal 25869kcal 26057kcal 26246kcal 26435kcal 26624kcal 26813kcal 27001kcal 27190kcal 27379kcal 27568kcal 27757kcal 27946kcal 28134kcal 28323kcal
トイレ 5947kcal 6117kcal 6287kcal 6457kcal 6627kcal 6797kcal 6967kcal 7137kcal 7307kcal 7477kcal 7647kcal 7817kcal 7987kcal 8157kcal 8327kcal 8497kcal 8667kcal 8837kcal 9006kcal 9176kcal 9346kcal 9516kcal 9686kcal 9856kcal 10026kcal 10196kcal 10366kcal 10536kcal 10706kcal 10876kcal 11046kcal 11216kcal 11386kcal 11556kcal 11726kcal 11895kcal 12065kcal 12235kcal 12405kcal 12575kcal 12745kcal 12915kcal 13085kcal 13255kcal 13425kcal 13595kcal 13765kcal 13935kcal 14105kcal 14275kcal 14445kcal 14615kcal 14784kcal 14954kcal 15124kcal 15294kcal 15464kcal 15634kcal 15804kcal 15974kcal 16144kcal 16314kcal 16484kcal 16654kcal 16824kcal 16994kcal 17164kcal 17334kcal 17504kcal 17674kcal 17843kcal 18013kcal 18183kcal 18353kcal 18523kcal 18693kcal 18863kcal 19033kcal 19203kcal 19373kcal 19543kcal 19713kcal 19883kcal 20053kcal 20223kcal 20393kcal 20563kcal 20732kcal 20902kcal 21072kcal 21242kcal 21412kcal 21582kcal 21752kcal 21922kcal 22092kcal 22262kcal 22432kcal 22602kcal 22772kcal 22942kcal 23112kcal 23282kcal 23452kcal 23622kcal 23791kcal 23961kcal 24131kcal 24301kcal 24471kcal 24641kcal 24811kcal 24981kcal 25151kcal 25321kcal 25491kcal
立って仕事をする 5947kcal 6117kcal 6287kcal 6457kcal 6627kcal 6797kcal 6967kcal 7137kcal 7307kcal 7477kcal 7647kcal 7817kcal 7987kcal 8157kcal 8327kcal 8497kcal 8667kcal 8837kcal 9006kcal 9176kcal 9346kcal 9516kcal 9686kcal 9856kcal 10026kcal 10196kcal 10366kcal 10536kcal 10706kcal 10876kcal 11046kcal 11216kcal 11386kcal 11556kcal 11726kcal 11895kcal 12065kcal 12235kcal 12405kcal 12575kcal 12745kcal 12915kcal 13085kcal 13255kcal 13425kcal 13595kcal 13765kcal 13935kcal 14105kcal 14275kcal 14445kcal 14615kcal 14784kcal 14954kcal 15124kcal 15294kcal 15464kcal 15634kcal 15804kcal 15974kcal 16144kcal 16314kcal 16484kcal 16654kcal 16824kcal 16994kcal 17164kcal 17334kcal 17504kcal 17674kcal 17843kcal 18013kcal 18183kcal 18353kcal 18523kcal 18693kcal 18863kcal 19033kcal 19203kcal 19373kcal 19543kcal 19713kcal 19883kcal 20053kcal 20223kcal 20393kcal 20563kcal 20732kcal 20902kcal 21072kcal 21242kcal 21412kcal 21582kcal 21752kcal 21922kcal 22092kcal 22262kcal 22432kcal 22602kcal 22772kcal 22942kcal 23112kcal 23282kcal 23452kcal 23622kcal 23791kcal 23961kcal 24131kcal 24301kcal 24471kcal 24641kcal 24811kcal 24981kcal 25151kcal 25321kcal 25491kcal
風呂で入浴 4956kcal 5098kcal 5239kcal 5381kcal 5523kcal 5664kcal 5806kcal 5947kcal 6089kcal 6231kcal 6372kcal 6514kcal 6656kcal 6797kcal 6939kcal 7080kcal 7222kcal 7364kcal 7505kcal 7647kcal 7789kcal 7930kcal 8072kcal 8213kcal 8355kcal 8497kcal 8638kcal 8780kcal 8921kcal 9063kcal 9205kcal 9346kcal 9488kcal 9630kcal 9771kcal 9913kcal 10054kcal 10196kcal 10338kcal 10479kcal 10621kcal 10763kcal 10904kcal 11046kcal 11187kcal 11329kcal 11471kcal 11612kcal 11754kcal 11895kcal 12037kcal 12179kcal 12320kcal 12462kcal 12604kcal 12745kcal 12887kcal 13028kcal 13170kcal 13312kcal 13453kcal 13595kcal 13737kcal 13878kcal 14020kcal 14161kcal 14303kcal 14445kcal 14586kcal 14728kcal 14869kcal 15011kcal 15153kcal 15294kcal 15436kcal 15578kcal 15719kcal 15861kcal 16002kcal 16144kcal 16286kcal 16427kcal 16569kcal 16711kcal 16852kcal 16994kcal 17135kcal 17277kcal 17419kcal 17560kcal 17702kcal 17843kcal 17985kcal 18127kcal 18268kcal 18410kcal 18552kcal 18693kcal 18835kcal 18976kcal 19118kcal 19260kcal 19401kcal 19543kcal 19685kcal 19826kcal 19968kcal 20109kcal 20251kcal 20393kcal 20534kcal 20676kcal 20817kcal 20959kcal 21101kcal 21242kcal
デスクワーク 4295kcal 4418kcal 4541kcal 4663kcal 4786kcal 4909kcal 5032kcal 5154kcal 5277kcal 5400kcal 5523kcal 5645kcal 5768kcal 5891kcal 6014kcal 6136kcal 6259kcal 6382kcal 6505kcal 6627kcal 6750kcal 6873kcal 6995kcal 7118kcal 7241kcal 7364kcal 7486kcal 7609kcal 7732kcal 7855kcal 7977kcal 8100kcal 8223kcal 8346kcal 8468kcal 8591kcal 8714kcal 8837kcal 8959kcal 9082kcal 9205kcal 9327kcal 9450kcal 9573kcal 9696kcal 9818kcal 9941kcal 10064kcal 10187kcal 10309kcal 10432kcal 10555kcal 10678kcal 10800kcal 10923kcal 11046kcal 11168kcal 11291kcal 11414kcal 11537kcal 11659kcal 11782kcal 11905kcal 12028kcal 12150kcal 12273kcal 12396kcal 12519kcal 12641kcal 12764kcal 12887kcal 13010kcal 13132kcal 13255kcal 13378kcal 13500kcal 13623kcal 13746kcal 13869kcal 13991kcal 14114kcal 14237kcal 14360kcal 14482kcal 14605kcal 14728kcal 14851kcal 14973kcal 15096kcal 15219kcal 15342kcal 15464kcal 15587kcal 15710kcal 15832kcal 15955kcal 16078kcal 16201kcal 16323kcal 16446kcal 16569kcal 16692kcal 16814kcal 16937kcal 17060kcal 17183kcal 17305kcal 17428kcal 17551kcal 17674kcal 17796kcal 17919kcal 18042kcal 18164kcal 18287kcal 18410kcal
電車バスに乗車 4295kcal 4418kcal 4541kcal 4663kcal 4786kcal 4909kcal 5032kcal 5154kcal 5277kcal 5400kcal 5523kcal 5645kcal 5768kcal 5891kcal 6014kcal 6136kcal 6259kcal 6382kcal 6505kcal 6627kcal 6750kcal 6873kcal 6995kcal 7118kcal 7241kcal 7364kcal 7486kcal 7609kcal 7732kcal 7855kcal 7977kcal 8100kcal 8223kcal 8346kcal 8468kcal 8591kcal 8714kcal 8837kcal 8959kcal 9082kcal 9205kcal 9327kcal 9450kcal 9573kcal 9696kcal 9818kcal 9941kcal 10064kcal 10187kcal 10309kcal 10432kcal 10555kcal 10678kcal 10800kcal 10923kcal 11046kcal 11168kcal 11291kcal 11414kcal 11537kcal 11659kcal 11782kcal 11905kcal 12028kcal 12150kcal 12273kcal 12396kcal 12519kcal 12641kcal 12764kcal 12887kcal 13010kcal 13132kcal 13255kcal 13378kcal 13500kcal 13623kcal 13746kcal 13869kcal 13991kcal 14114kcal 14237kcal 14360kcal 14482kcal 14605kcal 14728kcal 14851kcal 14973kcal 15096kcal 15219kcal 15342kcal 15464kcal 15587kcal 15710kcal 15832kcal 15955kcal 16078kcal 16201kcal 16323kcal 16446kcal 16569kcal 16692kcal 16814kcal 16937kcal 17060kcal 17183kcal 17305kcal 17428kcal 17551kcal 17674kcal 17796kcal 17919kcal 18042kcal 18164kcal 18287kcal 18410kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ