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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7106kcal 7309kcal 7512kcal 7715kcal 7918kcal 8121kcal 8324kcal 8527kcal 8730kcal 8933kcal 9136kcal 9340kcal 9543kcal 9746kcal 9949kcal 10152kcal 10355kcal 10558kcal 10761kcal 10964kcal 11167kcal 11370kcal 11573kcal 11776kcal 11979kcal 12182kcal 12385kcal 12588kcal 12791kcal 12994kcal 13197kcal 13400kcal 13603kcal 13806kcal 14010kcal 14213kcal 14416kcal 14619kcal 14822kcal 15025kcal 15228kcal 15431kcal 15634kcal 15837kcal 16040kcal 16243kcal 16446kcal 16649kcal 16852kcal 17055kcal 17258kcal 17461kcal 17664kcal 17867kcal 18070kcal 18273kcal 18476kcal 18680kcal 18883kcal 19086kcal 19289kcal 19492kcal 19695kcal 19898kcal 20101kcal 20304kcal 20507kcal 20710kcal 20913kcal 21116kcal 21319kcal 21522kcal 21725kcal 21928kcal 22131kcal 22334kcal 22537kcal 22740kcal 22943kcal 23146kcal 23350kcal 23553kcal 23756kcal 23959kcal 24162kcal 24365kcal 24568kcal 24771kcal 24974kcal 25177kcal 25380kcal 25583kcal 25786kcal 25989kcal 26192kcal 26395kcal 26598kcal 26801kcal 27004kcal 27207kcal 27410kcal 27613kcal 27816kcal 28020kcal 28223kcal 28426kcal 28629kcal 28832kcal 29035kcal 29238kcal 29441kcal 29644kcal 29847kcal 30050kcal 30253kcal 30456kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8527kcal 8771kcal 9015kcal 9258kcal 9502kcal 9746kcal 9989kcal 10233kcal 10477kcal 10720kcal 10964kcal 11208kcal 11451kcal 11695kcal 11938kcal 12182kcal 12426kcal 12669kcal 12913kcal 13157kcal 13400kcal 13644kcal 13888kcal 14131kcal 14375kcal 14619kcal 14862kcal 15106kcal 15350kcal 15593kcal 15837kcal 16081kcal 16324kcal 16568kcal 16812kcal 17055kcal 17299kcal 17542kcal 17786kcal 18030kcal 18273kcal 18517kcal 18761kcal 19004kcal 19248kcal 19492kcal 19735kcal 19979kcal 20223kcal 20466kcal 20710kcal 20954kcal 21197kcal 21441kcal 21685kcal 21928kcal 22172kcal 22416kcal 22659kcal 22903kcal 23146kcal 23390kcal 23634kcal 23877kcal 24121kcal 24365kcal 24608kcal 24852kcal 25096kcal 25339kcal 25583kcal 25827kcal 26070kcal 26314kcal 26558kcal 26801kcal 27045kcal 27289kcal 27532kcal 27776kcal 28020kcal 28263kcal 28507kcal 28750kcal 28994kcal 29238kcal 29481kcal 29725kcal 29969kcal 30212kcal 30456kcal 30700kcal 30943kcal 31187kcal 31431kcal 31674kcal 31918kcal 32162kcal 32405kcal 32649kcal 32893kcal 33136kcal 33380kcal 33624kcal 33867kcal 34111kcal 34355kcal 34598kcal 34842kcal 35085kcal 35329kcal 35573kcal 35816kcal 36060kcal 36304kcal 36547kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12223kcal 12572kcal 12921kcal 13270kcal 13620kcal 13969kcal 14318kcal 14667kcal 15017kcal 15366kcal 15715kcal 16064kcal 16414kcal 16763kcal 17112kcal 17461kcal 17810kcal 18160kcal 18509kcal 18858kcal 19207kcal 19557kcal 19906kcal 20255kcal 20604kcal 20954kcal 21303kcal 21652kcal 22001kcal 22351kcal 22700kcal 23049kcal 23398kcal 23747kcal 24097kcal 24446kcal 24795kcal 25144kcal 25494kcal 25843kcal 26192kcal 26541kcal 26891kcal 27240kcal 27589kcal 27938kcal 28288kcal 28637kcal 28986kcal 29335kcal 29684kcal 30034kcal 30383kcal 30732kcal 31081kcal 31431kcal 31780kcal 32129kcal 32478kcal 32828kcal 33177kcal 33526kcal 33875kcal 34225kcal 34574kcal 34923kcal 35272kcal 35621kcal 35971kcal 36320kcal 36669kcal 37018kcal 37368kcal 37717kcal 38066kcal 38415kcal 38765kcal 39114kcal 39463kcal 39812kcal 40162kcal 40511kcal 40860kcal 41209kcal 41558kcal 41908kcal 42257kcal 42606kcal 42955kcal 43305kcal 43654kcal 44003kcal 44352kcal 44702kcal 45051kcal 45400kcal 45749kcal 46099kcal 46448kcal 46797kcal 47146kcal 47495kcal 47845kcal 48194kcal 48543kcal 48892kcal 49242kcal 49591kcal 49940kcal 50289kcal 50639kcal 50988kcal 51337kcal 51686kcal 52036kcal 52385kcal
山登り 22740kcal 23390kcal 24040kcal 24690kcal 25339kcal 25989kcal 26639kcal 27289kcal 27938kcal 28588kcal 29238kcal 29888kcal 30537kcal 31187kcal 31837kcal 32486kcal 33136kcal 33786kcal 34436kcal 35085kcal 35735kcal 36385kcal 37035kcal 37684kcal 38334kcal 38984kcal 39634kcal 40283kcal 40933kcal 41583kcal 42233kcal 42882kcal 43532kcal 44182kcal 44832kcal 45481kcal 46131kcal 46781kcal 47431kcal 48080kcal 48730kcal 49380kcal 50029kcal 50679kcal 51329kcal 51979kcal 52628kcal 53278kcal 53928kcal 54578kcal 55227kcal 55877kcal 56527kcal 57177kcal 57826kcal 58476kcal 59126kcal 59776kcal 60425kcal 61075kcal 61725kcal 62375kcal 63024kcal 63674kcal 64324kcal 64973kcal 65623kcal 66273kcal 66923kcal 67572kcal 68222kcal 68872kcal 69522kcal 70171kcal 70821kcal 71471kcal 72121kcal 72770kcal 73420kcal 74070kcal 74720kcal 75369kcal 76019kcal 76669kcal 77319kcal 77968kcal 78618kcal 79268kcal 79918kcal 80567kcal 81217kcal 81867kcal 82516kcal 83166kcal 83816kcal 84466kcal 85115kcal 85765kcal 86415kcal 87065kcal 87714kcal 88364kcal 89014kcal 89664kcal 90313kcal 90963kcal 91613kcal 92263kcal 92912kcal 93562kcal 94212kcal 94862kcal 95511kcal 96161kcal 96811kcal 97461kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17055kcal 17542kcal 18030kcal 18517kcal 19004kcal 19492kcal 19979kcal 20466kcal 20954kcal 21441kcal 21928kcal 22416kcal 22903kcal 23390kcal 23877kcal 24365kcal 24852kcal 25339kcal 25827kcal 26314kcal 26801kcal 27289kcal 27776kcal 28263kcal 28750kcal 29238kcal 29725kcal 30212kcal 30700kcal 31187kcal 31674kcal 32162kcal 32649kcal 33136kcal 33624kcal 34111kcal 34598kcal 35085kcal 35573kcal 36060kcal 36547kcal 37035kcal 37522kcal 38009kcal 38497kcal 38984kcal 39471kcal 39959kcal 40446kcal 40933kcal 41420kcal 41908kcal 42395kcal 42882kcal 43370kcal 43857kcal 44344kcal 44832kcal 45319kcal 45806kcal 46293kcal 46781kcal 47268kcal 47755kcal 48243kcal 48730kcal 49217kcal 49705kcal 50192kcal 50679kcal 51167kcal 51654kcal 52141kcal 52628kcal 53116kcal 53603kcal 54090kcal 54578kcal 55065kcal 55552kcal 56040kcal 56527kcal 57014kcal 57501kcal 57989kcal 58476kcal 58963kcal 59451kcal 59938kcal 60425kcal 60913kcal 61400kcal 61887kcal 62375kcal 62862kcal 63349kcal 63836kcal 64324kcal 64811kcal 65298kcal 65786kcal 66273kcal 66760kcal 67248kcal 67735kcal 68222kcal 68710kcal 69197kcal 69684kcal 70171kcal 70659kcal 71146kcal 71633kcal 72121kcal 72608kcal 73095kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22740kcal 23390kcal 24040kcal 24690kcal 25339kcal 25989kcal 26639kcal 27289kcal 27938kcal 28588kcal 29238kcal 29888kcal 30537kcal 31187kcal 31837kcal 32486kcal 33136kcal 33786kcal 34436kcal 35085kcal 35735kcal 36385kcal 37035kcal 37684kcal 38334kcal 38984kcal 39634kcal 40283kcal 40933kcal 41583kcal 42233kcal 42882kcal 43532kcal 44182kcal 44832kcal 45481kcal 46131kcal 46781kcal 47431kcal 48080kcal 48730kcal 49380kcal 50029kcal 50679kcal 51329kcal 51979kcal 52628kcal 53278kcal 53928kcal 54578kcal 55227kcal 55877kcal 56527kcal 57177kcal 57826kcal 58476kcal 59126kcal 59776kcal 60425kcal 61075kcal 61725kcal 62375kcal 63024kcal 63674kcal 64324kcal 64973kcal 65623kcal 66273kcal 66923kcal 67572kcal 68222kcal 68872kcal 69522kcal 70171kcal 70821kcal 71471kcal 72121kcal 72770kcal 73420kcal 74070kcal 74720kcal 75369kcal 76019kcal 76669kcal 77319kcal 77968kcal 78618kcal 79268kcal 79918kcal 80567kcal 81217kcal 81867kcal 82516kcal 83166kcal 83816kcal 84466kcal 85115kcal 85765kcal 86415kcal 87065kcal 87714kcal 88364kcal 89014kcal 89664kcal 90313kcal 90963kcal 91613kcal 92263kcal 92912kcal 93562kcal 94212kcal 94862kcal 95511kcal 96161kcal 96811kcal 97461kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28426kcal 29238kcal 30050kcal 30862kcal 31674kcal 32486kcal 33299kcal 34111kcal 34923kcal 35735kcal 36547kcal 37360kcal 38172kcal 38984kcal 39796kcal 40608kcal 41420kcal 42233kcal 43045kcal 43857kcal 44669kcal 45481kcal 46293kcal 47106kcal 47918kcal 48730kcal 49542kcal 50354kcal 51167kcal 51979kcal 52791kcal 53603kcal 54415kcal 55227kcal 56040kcal 56852kcal 57664kcal 58476kcal 59288kcal 60100kcal 60913kcal 61725kcal 62537kcal 63349kcal 64161kcal 64973kcal 65786kcal 66598kcal 67410kcal 68222kcal 69034kcal 69847kcal 70659kcal 71471kcal 72283kcal 73095kcal 73907kcal 74720kcal 75532kcal 76344kcal 77156kcal 77968kcal 78780kcal 79593kcal 80405kcal 81217kcal 82029kcal 82841kcal 83654kcal 84466kcal 85278kcal 86090kcal 86902kcal 87714kcal 88527kcal 89339kcal 90151kcal 90963kcal 91775kcal 92587kcal 93400kcal 94212kcal 95024kcal 95836kcal 96648kcal 97461kcal 98273kcal 99085kcal 99897kcal 100709kcal 101521kcal 102334kcal 103146kcal 103958kcal 104770kcal 105582kcal 106394kcal 107207kcal 108019kcal 108831kcal 109643kcal 110455kcal 111267kcal 112080kcal 112892kcal 113704kcal 114516kcal 115328kcal 116141kcal 116953kcal 117765kcal 118577kcal 119389kcal 120201kcal 121014kcal 121826kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25014kcal 25729kcal 26444kcal 27159kcal 27873kcal 28588kcal 29303kcal 30017kcal 30732kcal 31447kcal 32162kcal 32876kcal 33591kcal 34306kcal 35020kcal 35735kcal 36450kcal 37165kcal 37879kcal 38594kcal 39309kcal 40023kcal 40738kcal 41453kcal 42168kcal 42882kcal 43597kcal 44312kcal 45026kcal 45741kcal 46456kcal 47171kcal 47885kcal 48600kcal 49315kcal 50029kcal 50744kcal 51459kcal 52174kcal 52888kcal 53603kcal 54318kcal 55032kcal 55747kcal 56462kcal 57177kcal 57891kcal 58606kcal 59321kcal 60035kcal 60750kcal 61465kcal 62180kcal 62894kcal 63609kcal 64324kcal 65038kcal 65753kcal 66468kcal 67183kcal 67897kcal 68612kcal 69327kcal 70041kcal 70756kcal 71471kcal 72186kcal 72900kcal 73615kcal 74330kcal 75044kcal 75759kcal 76474kcal 77189kcal 77903kcal 78618kcal 79333kcal 80047kcal 80762kcal 81477kcal 82192kcal 82906kcal 83621kcal 84336kcal 85050kcal 85765kcal 86480kcal 87195kcal 87909kcal 88624kcal 89339kcal 90053kcal 90768kcal 91483kcal 92198kcal 92912kcal 93627kcal 94342kcal 95056kcal 95771kcal 96486kcal 97201kcal 97915kcal 98630kcal 99345kcal 100059kcal 100774kcal 101489kcal 102204kcal 102918kcal 103633kcal 104348kcal 105062kcal 105777kcal 106492kcal 107207kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33542kcal 34501kcal 35459kcal 36417kcal 37376kcal 38334kcal 39293kcal 40251kcal 41209kcal 42168kcal 43126kcal 44084kcal 45043kcal 46001kcal 46959kcal 47918kcal 48876kcal 49835kcal 50793kcal 51751kcal 52710kcal 53668kcal 54626kcal 55585kcal 56543kcal 57501kcal 58460kcal 59418kcal 60377kcal 61335kcal 62293kcal 63252kcal 64210kcal 65168kcal 66127kcal 67085kcal 68044kcal 69002kcal 69960kcal 70919kcal 71877kcal 72835kcal 73794kcal 74752kcal 75710kcal 76669kcal 77627kcal 78586kcal 79544kcal 80502kcal 81461kcal 82419kcal 83377kcal 84336kcal 85294kcal 86252kcal 87211kcal 88169kcal 89128kcal 90086kcal 91044kcal 92003kcal 92961kcal 93919kcal 94878kcal 95836kcal 96795kcal 97753kcal 98711kcal 99670kcal 100628kcal 101586kcal 102545kcal 103503kcal 104461kcal 105420kcal 106378kcal 107337kcal 108295kcal 109253kcal 110212kcal 111170kcal 112128kcal 113087kcal 114045kcal 115003kcal 115962kcal 116920kcal 117879kcal 118837kcal 119795kcal 120754kcal 121712kcal 122670kcal 123629kcal 124587kcal 125546kcal 126504kcal 127462kcal 128421kcal 129379kcal 130337kcal 131296kcal 132254kcal 133212kcal 134171kcal 135129kcal 136088kcal 137046kcal 138004kcal 138963kcal 139921kcal 140879kcal 141838kcal 142796kcal 143754kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34964kcal 35963kcal 36962kcal 37961kcal 38960kcal 39959kcal 40957kcal 41956kcal 42955kcal 43954kcal 44953kcal 45952kcal 46951kcal 47950kcal 48949kcal 49948kcal 50947kcal 51946kcal 52945kcal 53944kcal 54943kcal 55942kcal 56941kcal 57940kcal 58939kcal 59938kcal 60937kcal 61936kcal 62935kcal 63934kcal 64933kcal 65932kcal 66931kcal 67930kcal 68929kcal 69928kcal 70927kcal 71926kcal 72925kcal 73924kcal 74923kcal 75922kcal 76921kcal 77920kcal 78919kcal 79918kcal 80916kcal 81915kcal 82914kcal 83913kcal 84912kcal 85911kcal 86910kcal 87909kcal 88908kcal 89907kcal 90906kcal 91905kcal 92904kcal 93903kcal 94902kcal 95901kcal 96900kcal 97899kcal 98898kcal 99897kcal 100896kcal 101895kcal 102894kcal 103893kcal 104892kcal 105891kcal 106890kcal 107889kcal 108888kcal 109887kcal 110886kcal 111885kcal 112884kcal 113883kcal 114882kcal 115881kcal 116880kcal 117879kcal 118878kcal 119877kcal 120876kcal 121874kcal 122873kcal 123872kcal 124871kcal 125870kcal 126869kcal 127868kcal 128867kcal 129866kcal 130865kcal 131864kcal 132863kcal 133862kcal 134861kcal 135860kcal 136859kcal 137858kcal 138857kcal 139856kcal 140855kcal 141854kcal 142853kcal 143852kcal 144851kcal 145850kcal 146849kcal 147848kcal 148847kcal 149846kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15065kcal 15496kcal 15926kcal 16357kcal 16787kcal 17218kcal 17648kcal 18079kcal 18509kcal 18939kcal 19370kcal 19800kcal 20231kcal 20661kcal 21092kcal 21522kcal 21953kcal 22383kcal 22813kcal 23244kcal 23674kcal 24105kcal 24535kcal 24966kcal 25396kcal 25827kcal 26257kcal 26688kcal 27118kcal 27548kcal 27979kcal 28409kcal 28840kcal 29270kcal 29701kcal 30131kcal 30562kcal 30992kcal 31423kcal 31853kcal 32283kcal 32714kcal 33144kcal 33575kcal 34005kcal 34436kcal 34866kcal 35297kcal 35727kcal 36158kcal 36588kcal 37018kcal 37449kcal 37879kcal 38310kcal 38740kcal 39171kcal 39601kcal 40032kcal 40462kcal 40893kcal 41323kcal 41753kcal 42184kcal 42614kcal 43045kcal 43475kcal 43906kcal 44336kcal 44767kcal 45197kcal 45627kcal 46058kcal 46488kcal 46919kcal 47349kcal 47780kcal 48210kcal 48641kcal 49071kcal 49502kcal 49932kcal 50362kcal 50793kcal 51223kcal 51654kcal 52084kcal 52515kcal 52945kcal 53376kcal 53806kcal 54237kcal 54667kcal 55097kcal 55528kcal 55958kcal 56389kcal 56819kcal 57250kcal 57680kcal 58111kcal 58541kcal 58972kcal 59402kcal 59832kcal 60263kcal 60693kcal 61124kcal 61554kcal 61985kcal 62415kcal 62846kcal 63276kcal 63707kcal 64137kcal 64567kcal
水泳
(普通:全般)		 23593kcal 24267kcal 24941kcal 25615kcal 26290kcal 26964kcal 27638kcal 28312kcal 28986kcal 29660kcal 30334kcal 31008kcal 31682kcal 32357kcal 33031kcal 33705kcal 34379kcal 35053kcal 35727kcal 36401kcal 37075kcal 37749kcal 38423kcal 39098kcal 39772kcal 40446kcal 41120kcal 41794kcal 42468kcal 43142kcal 43816kcal 44490kcal 45165kcal 45839kcal 46513kcal 47187kcal 47861kcal 48535kcal 49209kcal 49883kcal 50557kcal 51231kcal 51906kcal 52580kcal 53254kcal 53928kcal 54602kcal 55276kcal 55950kcal 56624kcal 57298kcal 57973kcal 58647kcal 59321kcal 59995kcal 60669kcal 61343kcal 62017kcal 62691kcal 63365kcal 64039kcal 64714kcal 65388kcal 66062kcal 66736kcal 67410kcal 68084kcal 68758kcal 69432kcal 70106kcal 70781kcal 71455kcal 72129kcal 72803kcal 73477kcal 74151kcal 74825kcal 75499kcal 76173kcal 76847kcal 77522kcal 78196kcal 78870kcal 79544kcal 80218kcal 80892kcal 81566kcal 82240kcal 82914kcal 83589kcal 84263kcal 84937kcal 85611kcal 86285kcal 86959kcal 87633kcal 88307kcal 88981kcal 89655kcal 90330kcal 91004kcal 91678kcal 92352kcal 93026kcal 93700kcal 94374kcal 95048kcal 95722kcal 96397kcal 97071kcal 97745kcal 98419kcal 99093kcal 99767kcal 100441kcal 101115kcal
水泳
(速め:全般)		 28426kcal 29238kcal 30050kcal 30862kcal 31674kcal 32486kcal 33299kcal 34111kcal 34923kcal 35735kcal 36547kcal 37360kcal 38172kcal 38984kcal 39796kcal 40608kcal 41420kcal 42233kcal 43045kcal 43857kcal 44669kcal 45481kcal 46293kcal 47106kcal 47918kcal 48730kcal 49542kcal 50354kcal 51167kcal 51979kcal 52791kcal 53603kcal 54415kcal 55227kcal 56040kcal 56852kcal 57664kcal 58476kcal 59288kcal 60100kcal 60913kcal 61725kcal 62537kcal 63349kcal 64161kcal 64973kcal 65786kcal 66598kcal 67410kcal 68222kcal 69034kcal 69847kcal 70659kcal 71471kcal 72283kcal 73095kcal 73907kcal 74720kcal 75532kcal 76344kcal 77156kcal 77968kcal 78780kcal 79593kcal 80405kcal 81217kcal 82029kcal 82841kcal 83654kcal 84466kcal 85278kcal 86090kcal 86902kcal 87714kcal 88527kcal 89339kcal 90151kcal 90963kcal 91775kcal 92587kcal 93400kcal 94212kcal 95024kcal 95836kcal 96648kcal 97461kcal 98273kcal 99085kcal 99897kcal 100709kcal 101521kcal 102334kcal 103146kcal 103958kcal 104770kcal 105582kcal 106394kcal 107207kcal 108019kcal 108831kcal 109643kcal 110455kcal 111267kcal 112080kcal 112892kcal 113704kcal 114516kcal 115328kcal 116141kcal 116953kcal 117765kcal 118577kcal 119389kcal 120201kcal 121014kcal 121826kcal
水泳
(バタフライ)		 39228kcal 40348kcal 41469kcal 42590kcal 43711kcal 44832kcal 45952kcal 47073kcal 48194kcal 49315kcal 50436kcal 51556kcal 52677kcal 53798kcal 54919kcal 56040kcal 57160kcal 58281kcal 59402kcal 60523kcal 61644kcal 62764kcal 63885kcal 65006kcal 66127kcal 67248kcal 68368kcal 69489kcal 70610kcal 71731kcal 72852kcal 73972kcal 75093kcal 76214kcal 77335kcal 78456kcal 79576kcal 80697kcal 81818kcal 82939kcal 84060kcal 85180kcal 86301kcal 87422kcal 88543kcal 89664kcal 90784kcal 91905kcal 93026kcal 94147kcal 95268kcal 96388kcal 97509kcal 98630kcal 99751kcal 100872kcal 101992kcal 103113kcal 104234kcal 105355kcal 106476kcal 107596kcal 108717kcal 109838kcal 110959kcal 112080kcal 113200kcal 114321kcal 115442kcal 116563kcal 117684kcal 118804kcal 119925kcal 121046kcal 122167kcal 123288kcal 124408kcal 125529kcal 126650kcal 127771kcal 128892kcal 130012kcal 131133kcal 132254kcal 133375kcal 134496kcal 135616kcal 136737kcal 137858kcal 138979kcal 140100kcal 141220kcal 142341kcal 143462kcal 144583kcal 145704kcal 146824kcal 147945kcal 149066kcal 150187kcal 151308kcal 152429kcal 153549kcal 154670kcal 155791kcal 156912kcal 158033kcal 159153kcal 160274kcal 161395kcal 162516kcal 163637kcal 164757kcal 165878kcal 166999kcal 168120kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17055kcal 17542kcal 18030kcal 18517kcal 19004kcal 19492kcal 19979kcal 20466kcal 20954kcal 21441kcal 21928kcal 22416kcal 22903kcal 23390kcal 23877kcal 24365kcal 24852kcal 25339kcal 25827kcal 26314kcal 26801kcal 27289kcal 27776kcal 28263kcal 28750kcal 29238kcal 29725kcal 30212kcal 30700kcal 31187kcal 31674kcal 32162kcal 32649kcal 33136kcal 33624kcal 34111kcal 34598kcal 35085kcal 35573kcal 36060kcal 36547kcal 37035kcal 37522kcal 38009kcal 38497kcal 38984kcal 39471kcal 39959kcal 40446kcal 40933kcal 41420kcal 41908kcal 42395kcal 42882kcal 43370kcal 43857kcal 44344kcal 44832kcal 45319kcal 45806kcal 46293kcal 46781kcal 47268kcal 47755kcal 48243kcal 48730kcal 49217kcal 49705kcal 50192kcal 50679kcal 51167kcal 51654kcal 52141kcal 52628kcal 53116kcal 53603kcal 54090kcal 54578kcal 55065kcal 55552kcal 56040kcal 56527kcal 57014kcal 57501kcal 57989kcal 58476kcal 58963kcal 59451kcal 59938kcal 60425kcal 60913kcal 61400kcal 61887kcal 62375kcal 62862kcal 63349kcal 63836kcal 64324kcal 64811kcal 65298kcal 65786kcal 66273kcal 66760kcal 67248kcal 67735kcal 68222kcal 68710kcal 69197kcal 69684kcal 70171kcal 70659kcal 71146kcal 71633kcal 72121kcal 72608kcal 73095kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22740kcal 23390kcal 24040kcal 24690kcal 25339kcal 25989kcal 26639kcal 27289kcal 27938kcal 28588kcal 29238kcal 29888kcal 30537kcal 31187kcal 31837kcal 32486kcal 33136kcal 33786kcal 34436kcal 35085kcal 35735kcal 36385kcal 37035kcal 37684kcal 38334kcal 38984kcal 39634kcal 40283kcal 40933kcal 41583kcal 42233kcal 42882kcal 43532kcal 44182kcal 44832kcal 45481kcal 46131kcal 46781kcal 47431kcal 48080kcal 48730kcal 49380kcal 50029kcal 50679kcal 51329kcal 51979kcal 52628kcal 53278kcal 53928kcal 54578kcal 55227kcal 55877kcal 56527kcal 57177kcal 57826kcal 58476kcal 59126kcal 59776kcal 60425kcal 61075kcal 61725kcal 62375kcal 63024kcal 63674kcal 64324kcal 64973kcal 65623kcal 66273kcal 66923kcal 67572kcal 68222kcal 68872kcal 69522kcal 70171kcal 70821kcal 71471kcal 72121kcal 72770kcal 73420kcal 74070kcal 74720kcal 75369kcal 76019kcal 76669kcal 77319kcal 77968kcal 78618kcal 79268kcal 79918kcal 80567kcal 81217kcal 81867kcal 82516kcal 83166kcal 83816kcal 84466kcal 85115kcal 85765kcal 86415kcal 87065kcal 87714kcal 88364kcal 89014kcal 89664kcal 90313kcal 90963kcal 91613kcal 92263kcal 92912kcal 93562kcal 94212kcal 94862kcal 95511kcal 96161kcal 96811kcal 97461kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28426kcal 29238kcal 30050kcal 30862kcal 31674kcal 32486kcal 33299kcal 34111kcal 34923kcal 35735kcal 36547kcal 37360kcal 38172kcal 38984kcal 39796kcal 40608kcal 41420kcal 42233kcal 43045kcal 43857kcal 44669kcal 45481kcal 46293kcal 47106kcal 47918kcal 48730kcal 49542kcal 50354kcal 51167kcal 51979kcal 52791kcal 53603kcal 54415kcal 55227kcal 56040kcal 56852kcal 57664kcal 58476kcal 59288kcal 60100kcal 60913kcal 61725kcal 62537kcal 63349kcal 64161kcal 64973kcal 65786kcal 66598kcal 67410kcal 68222kcal 69034kcal 69847kcal 70659kcal 71471kcal 72283kcal 73095kcal 73907kcal 74720kcal 75532kcal 76344kcal 77156kcal 77968kcal 78780kcal 79593kcal 80405kcal 81217kcal 82029kcal 82841kcal 83654kcal 84466kcal 85278kcal 86090kcal 86902kcal 87714kcal 88527kcal 89339kcal 90151kcal 90963kcal 91775kcal 92587kcal 93400kcal 94212kcal 95024kcal 95836kcal 96648kcal 97461kcal 98273kcal 99085kcal 99897kcal 100709kcal 101521kcal 102334kcal 103146kcal 103958kcal 104770kcal 105582kcal 106394kcal 107207kcal 108019kcal 108831kcal 109643kcal 110455kcal 111267kcal 112080kcal 112892kcal 113704kcal 114516kcal 115328kcal 116141kcal 116953kcal 117765kcal 118577kcal 119389kcal 120201kcal 121014kcal 121826kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10801kcal 11110kcal 11419kcal 11727kcal 12036kcal 12345kcal 12653kcal 12962kcal 13270kcal 13579kcal 13888kcal 14196kcal 14505kcal 14814kcal 15122kcal 15431kcal 15739kcal 16048kcal 16357kcal 16665kcal 16974kcal 17283kcal 17591kcal 17900kcal 18208kcal 18517kcal 18826kcal 19134kcal 19443kcal 19752kcal 20060kcal 20369kcal 20677kcal 20986kcal 21295kcal 21603kcal 21912kcal 22221kcal 22529kcal 22838kcal 23146kcal 23455kcal 23764kcal 24072kcal 24381kcal 24690kcal 24998kcal 25307kcal 25615kcal 25924kcal 26233kcal 26541kcal 26850kcal 27159kcal 27467kcal 27776kcal 28085kcal 28393kcal 28702kcal 29010kcal 29319kcal 29628kcal 29936kcal 30245kcal 30554kcal 30862kcal 31171kcal 31479kcal 31788kcal 32097kcal 32405kcal 32714kcal 33023kcal 33331kcal 33640kcal 33948kcal 34257kcal 34566kcal 34874kcal 35183kcal 35492kcal 35800kcal 36109kcal 36417kcal 36726kcal 37035kcal 37343kcal 37652kcal 37961kcal 38269kcal 38578kcal 38886kcal 39195kcal 39504kcal 39812kcal 40121kcal 40430kcal 40738kcal 41047kcal 41355kcal 41664kcal 41973kcal 42281kcal 42590kcal 42899kcal 43207kcal 43516kcal 43824kcal 44133kcal 44442kcal 44750kcal 45059kcal 45368kcal 45676kcal 45985kcal 46293kcal
筋トレ
背筋運動		 10801kcal 11110kcal 11419kcal 11727kcal 12036kcal 12345kcal 12653kcal 12962kcal 13270kcal 13579kcal 13888kcal 14196kcal 14505kcal 14814kcal 15122kcal 15431kcal 15739kcal 16048kcal 16357kcal 16665kcal 16974kcal 17283kcal 17591kcal 17900kcal 18208kcal 18517kcal 18826kcal 19134kcal 19443kcal 19752kcal 20060kcal 20369kcal 20677kcal 20986kcal 21295kcal 21603kcal 21912kcal 22221kcal 22529kcal 22838kcal 23146kcal 23455kcal 23764kcal 24072kcal 24381kcal 24690kcal 24998kcal 25307kcal 25615kcal 25924kcal 26233kcal 26541kcal 26850kcal 27159kcal 27467kcal 27776kcal 28085kcal 28393kcal 28702kcal 29010kcal 29319kcal 29628kcal 29936kcal 30245kcal 30554kcal 30862kcal 31171kcal 31479kcal 31788kcal 32097kcal 32405kcal 32714kcal 33023kcal 33331kcal 33640kcal 33948kcal 34257kcal 34566kcal 34874kcal 35183kcal 35492kcal 35800kcal 36109kcal 36417kcal 36726kcal 37035kcal 37343kcal 37652kcal 37961kcal 38269kcal 38578kcal 38886kcal 39195kcal 39504kcal 39812kcal 40121kcal 40430kcal 40738kcal 41047kcal 41355kcal 41664kcal 41973kcal 42281kcal 42590kcal 42899kcal 43207kcal 43516kcal 43824kcal 44133kcal 44442kcal 44750kcal 45059kcal 45368kcal 45676kcal 45985kcal 46293kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10801kcal 11110kcal 11419kcal 11727kcal 12036kcal 12345kcal 12653kcal 12962kcal 13270kcal 13579kcal 13888kcal 14196kcal 14505kcal 14814kcal 15122kcal 15431kcal 15739kcal 16048kcal 16357kcal 16665kcal 16974kcal 17283kcal 17591kcal 17900kcal 18208kcal 18517kcal 18826kcal 19134kcal 19443kcal 19752kcal 20060kcal 20369kcal 20677kcal 20986kcal 21295kcal 21603kcal 21912kcal 22221kcal 22529kcal 22838kcal 23146kcal 23455kcal 23764kcal 24072kcal 24381kcal 24690kcal 24998kcal 25307kcal 25615kcal 25924kcal 26233kcal 26541kcal 26850kcal 27159kcal 27467kcal 27776kcal 28085kcal 28393kcal 28702kcal 29010kcal 29319kcal 29628kcal 29936kcal 30245kcal 30554kcal 30862kcal 31171kcal 31479kcal 31788kcal 32097kcal 32405kcal 32714kcal 33023kcal 33331kcal 33640kcal 33948kcal 34257kcal 34566kcal 34874kcal 35183kcal 35492kcal 35800kcal 36109kcal 36417kcal 36726kcal 37035kcal 37343kcal 37652kcal 37961kcal 38269kcal 38578kcal 38886kcal 39195kcal 39504kcal 39812kcal 40121kcal 40430kcal 40738kcal 41047kcal 41355kcal 41664kcal 41973kcal 42281kcal 42590kcal 42899kcal 43207kcal 43516kcal 43824kcal 44133kcal 44442kcal 44750kcal 45059kcal 45368kcal 45676kcal 45985kcal 46293kcal
筋トレ
懸垂		 10801kcal 11110kcal 11419kcal 11727kcal 12036kcal 12345kcal 12653kcal 12962kcal 13270kcal 13579kcal 13888kcal 14196kcal 14505kcal 14814kcal 15122kcal 15431kcal 15739kcal 16048kcal 16357kcal 16665kcal 16974kcal 17283kcal 17591kcal 17900kcal 18208kcal 18517kcal 18826kcal 19134kcal 19443kcal 19752kcal 20060kcal 20369kcal 20677kcal 20986kcal 21295kcal 21603kcal 21912kcal 22221kcal 22529kcal 22838kcal 23146kcal 23455kcal 23764kcal 24072kcal 24381kcal 24690kcal 24998kcal 25307kcal 25615kcal 25924kcal 26233kcal 26541kcal 26850kcal 27159kcal 27467kcal 27776kcal 28085kcal 28393kcal 28702kcal 29010kcal 29319kcal 29628kcal 29936kcal 30245kcal 30554kcal 30862kcal 31171kcal 31479kcal 31788kcal 32097kcal 32405kcal 32714kcal 33023kcal 33331kcal 33640kcal 33948kcal 34257kcal 34566kcal 34874kcal 35183kcal 35492kcal 35800kcal 36109kcal 36417kcal 36726kcal 37035kcal 37343kcal 37652kcal 37961kcal 38269kcal 38578kcal 38886kcal 39195kcal 39504kcal 39812kcal 40121kcal 40430kcal 40738kcal 41047kcal 41355kcal 41664kcal 41973kcal 42281kcal 42590kcal 42899kcal 43207kcal 43516kcal 43824kcal 44133kcal 44442kcal 44750kcal 45059kcal 45368kcal 45676kcal 45985kcal 46293kcal
筋トレ
スクワット		 14213kcal 14619kcal 15025kcal 15431kcal 15837kcal 16243kcal 16649kcal 17055kcal 17461kcal 17867kcal 18273kcal 18680kcal 19086kcal 19492kcal 19898kcal 20304kcal 20710kcal 21116kcal 21522kcal 21928kcal 22334kcal 22740kcal 23146kcal 23553kcal 23959kcal 24365kcal 24771kcal 25177kcal 25583kcal 25989kcal 26395kcal 26801kcal 27207kcal 27613kcal 28020kcal 28426kcal 28832kcal 29238kcal 29644kcal 30050kcal 30456kcal 30862kcal 31268kcal 31674kcal 32080kcal 32486kcal 32893kcal 33299kcal 33705kcal 34111kcal 34517kcal 34923kcal 35329kcal 35735kcal 36141kcal 36547kcal 36953kcal 37360kcal 37766kcal 38172kcal 38578kcal 38984kcal 39390kcal 39796kcal 40202kcal 40608kcal 41014kcal 41420kcal 41827kcal 42233kcal 42639kcal 43045kcal 43451kcal 43857kcal 44263kcal 44669kcal 45075kcal 45481kcal 45887kcal 46293kcal 46700kcal 47106kcal 47512kcal 47918kcal 48324kcal 48730kcal 49136kcal 49542kcal 49948kcal 50354kcal 50760kcal 51167kcal 51573kcal 51979kcal 52385kcal 52791kcal 53197kcal 53603kcal 54009kcal 54415kcal 54821kcal 55227kcal 55633kcal 56040kcal 56446kcal 56852kcal 57258kcal 57664kcal 58070kcal 58476kcal 58882kcal 59288kcal 59694kcal 60100kcal 60507kcal 60913kcal
ヨガ
ハタ		 8527kcal 8771kcal 9015kcal 9258kcal 9502kcal 9746kcal 9989kcal 10233kcal 10477kcal 10720kcal 10964kcal 11208kcal 11451kcal 11695kcal 11938kcal 12182kcal 12426kcal 12669kcal 12913kcal 13157kcal 13400kcal 13644kcal 13888kcal 14131kcal 14375kcal 14619kcal 14862kcal 15106kcal 15350kcal 15593kcal 15837kcal 16081kcal 16324kcal 16568kcal 16812kcal 17055kcal 17299kcal 17542kcal 17786kcal 18030kcal 18273kcal 18517kcal 18761kcal 19004kcal 19248kcal 19492kcal 19735kcal 19979kcal 20223kcal 20466kcal 20710kcal 20954kcal 21197kcal 21441kcal 21685kcal 21928kcal 22172kcal 22416kcal 22659kcal 22903kcal 23146kcal 23390kcal 23634kcal 23877kcal 24121kcal 24365kcal 24608kcal 24852kcal 25096kcal 25339kcal 25583kcal 25827kcal 26070kcal 26314kcal 26558kcal 26801kcal 27045kcal 27289kcal 27532kcal 27776kcal 28020kcal 28263kcal 28507kcal 28750kcal 28994kcal 29238kcal 29481kcal 29725kcal 29969kcal 30212kcal 30456kcal 30700kcal 30943kcal 31187kcal 31431kcal 31674kcal 31918kcal 32162kcal 32405kcal 32649kcal 32893kcal 33136kcal 33380kcal 33624kcal 33867kcal 34111kcal 34355kcal 34598kcal 34842kcal 35085kcal 35329kcal 35573kcal 35816kcal 36060kcal 36304kcal 36547kcal
ヨガ
パワー		 11370kcal 11695kcal 12020kcal 12345kcal 12669kcal 12994kcal 13319kcal 13644kcal 13969kcal 14294kcal 14619kcal 14944kcal 15268kcal 15593kcal 15918kcal 16243kcal 16568kcal 16893kcal 17218kcal 17542kcal 17867kcal 18192kcal 18517kcal 18842kcal 19167kcal 19492kcal 19817kcal 20141kcal 20466kcal 20791kcal 21116kcal 21441kcal 21766kcal 22091kcal 22416kcal 22740kcal 23065kcal 23390kcal 23715kcal 24040kcal 24365kcal 24690kcal 25014kcal 25339kcal 25664kcal 25989kcal 26314kcal 26639kcal 26964kcal 27289kcal 27613kcal 27938kcal 28263kcal 28588kcal 28913kcal 29238kcal 29563kcal 29888kcal 30212kcal 30537kcal 30862kcal 31187kcal 31512kcal 31837kcal 32162kcal 32486kcal 32811kcal 33136kcal 33461kcal 33786kcal 34111kcal 34436kcal 34761kcal 35085kcal 35410kcal 35735kcal 36060kcal 36385kcal 36710kcal 37035kcal 37360kcal 37684kcal 38009kcal 38334kcal 38659kcal 38984kcal 39309kcal 39634kcal 39959kcal 40283kcal 40608kcal 40933kcal 41258kcal 41583kcal 41908kcal 42233kcal 42557kcal 42882kcal 43207kcal 43532kcal 43857kcal 44182kcal 44507kcal 44832kcal 45156kcal 45481kcal 45806kcal 46131kcal 46456kcal 46781kcal 47106kcal 47431kcal 47755kcal 48080kcal 48405kcal 48730kcal
ダンス
ゆっくり		 14213kcal 14619kcal 15025kcal 15431kcal 15837kcal 16243kcal 16649kcal 17055kcal 17461kcal 17867kcal 18273kcal 18680kcal 19086kcal 19492kcal 19898kcal 20304kcal 20710kcal 21116kcal 21522kcal 21928kcal 22334kcal 22740kcal 23146kcal 23553kcal 23959kcal 24365kcal 24771kcal 25177kcal 25583kcal 25989kcal 26395kcal 26801kcal 27207kcal 27613kcal 28020kcal 28426kcal 28832kcal 29238kcal 29644kcal 30050kcal 30456kcal 30862kcal 31268kcal 31674kcal 32080kcal 32486kcal 32893kcal 33299kcal 33705kcal 34111kcal 34517kcal 34923kcal 35329kcal 35735kcal 36141kcal 36547kcal 36953kcal 37360kcal 37766kcal 38172kcal 38578kcal 38984kcal 39390kcal 39796kcal 40202kcal 40608kcal 41014kcal 41420kcal 41827kcal 42233kcal 42639kcal 43045kcal 43451kcal 43857kcal 44263kcal 44669kcal 45075kcal 45481kcal 45887kcal 46293kcal 46700kcal 47106kcal 47512kcal 47918kcal 48324kcal 48730kcal 49136kcal 49542kcal 49948kcal 50354kcal 50760kcal 51167kcal 51573kcal 51979kcal 52385kcal 52791kcal 53197kcal 53603kcal 54009kcal 54415kcal 54821kcal 55227kcal 55633kcal 56040kcal 56446kcal 56852kcal 57258kcal 57664kcal 58070kcal 58476kcal 58882kcal 59288kcal 59694kcal 60100kcal 60507kcal 60913kcal
ダンス
普通		 20751kcal 21343kcal 21936kcal 22529kcal 23122kcal 23715kcal 24308kcal 24901kcal 25494kcal 26087kcal 26679kcal 27272kcal 27865kcal 28458kcal 29051kcal 29644kcal 30237kcal 30830kcal 31423kcal 32015kcal 32608kcal 33201kcal 33794kcal 34387kcal 34980kcal 35573kcal 36166kcal 36759kcal 37351kcal 37944kcal 38537kcal 39130kcal 39723kcal 40316kcal 40909kcal 41502kcal 42095kcal 42687kcal 43280kcal 43873kcal 44466kcal 45059kcal 45652kcal 46245kcal 46838kcal 47431kcal 48023kcal 48616kcal 49209kcal 49802kcal 50395kcal 50988kcal 51581kcal 52174kcal 52767kcal 53359kcal 53952kcal 54545kcal 55138kcal 55731kcal 56324kcal 56917kcal 57510kcal 58102kcal 58695kcal 59288kcal 59881kcal 60474kcal 61067kcal 61660kcal 62253kcal 62846kcal 63438kcal 64031kcal 64624kcal 65217kcal 65810kcal 66403kcal 66996kcal 67589kcal 68182kcal 68774kcal 69367kcal 69960kcal 70553kcal 71146kcal 71739kcal 72332kcal 72925kcal 73518kcal 74110kcal 74703kcal 75296kcal 75889kcal 76482kcal 77075kcal 77668kcal 78261kcal 78854kcal 79446kcal 80039kcal 80632kcal 81225kcal 81818kcal 82411kcal 83004kcal 83597kcal 84190kcal 84782kcal 85375kcal 85968kcal 86561kcal 87154kcal 87747kcal 88340kcal 88933kcal
ダンス
激しい		 25583kcal 26314kcal 27045kcal 27776kcal 28507kcal 29238kcal 29969kcal 30700kcal 31431kcal 32162kcal 32893kcal 33624kcal 34355kcal 35085kcal 35816kcal 36547kcal 37278kcal 38009kcal 38740kcal 39471kcal 40202kcal 40933kcal 41664kcal 42395kcal 43126kcal 43857kcal 44588kcal 45319kcal 46050kcal 46781kcal 47512kcal 48243kcal 48974kcal 49705kcal 50436kcal 51167kcal 51897kcal 52628kcal 53359kcal 54090kcal 54821kcal 55552kcal 56283kcal 57014kcal 57745kcal 58476kcal 59207kcal 59938kcal 60669kcal 61400kcal 62131kcal 62862kcal 63593kcal 64324kcal 65055kcal 65786kcal 66517kcal 67248kcal 67979kcal 68710kcal 69440kcal 70171kcal 70902kcal 71633kcal 72364kcal 73095kcal 73826kcal 74557kcal 75288kcal 76019kcal 76750kcal 77481kcal 78212kcal 78943kcal 79674kcal 80405kcal 81136kcal 81867kcal 82598kcal 83329kcal 84060kcal 84791kcal 85522kcal 86252kcal 86983kcal 87714kcal 88445kcal 89176kcal 89907kcal 90638kcal 91369kcal 92100kcal 92831kcal 93562kcal 94293kcal 95024kcal 95755kcal 96486kcal 97217kcal 97948kcal 98679kcal 99410kcal 100141kcal 100872kcal 101603kcal 102334kcal 103065kcal 103795kcal 104526kcal 105257kcal 105988kcal 106719kcal 107450kcal 108181kcal 108912kcal 109643kcal
踏み台昇降 14213kcal 14619kcal 15025kcal 15431kcal 15837kcal 16243kcal 16649kcal 17055kcal 17461kcal 17867kcal 18273kcal 18680kcal 19086kcal 19492kcal 19898kcal 20304kcal 20710kcal 21116kcal 21522kcal 21928kcal 22334kcal 22740kcal 23146kcal 23553kcal 23959kcal 24365kcal 24771kcal 25177kcal 25583kcal 25989kcal 26395kcal 26801kcal 27207kcal 27613kcal 28020kcal 28426kcal 28832kcal 29238kcal 29644kcal 30050kcal 30456kcal 30862kcal 31268kcal 31674kcal 32080kcal 32486kcal 32893kcal 33299kcal 33705kcal 34111kcal 34517kcal 34923kcal 35329kcal 35735kcal 36141kcal 36547kcal 36953kcal 37360kcal 37766kcal 38172kcal 38578kcal 38984kcal 39390kcal 39796kcal 40202kcal 40608kcal 41014kcal 41420kcal 41827kcal 42233kcal 42639kcal 43045kcal 43451kcal 43857kcal 44263kcal 44669kcal 45075kcal 45481kcal 45887kcal 46293kcal 46700kcal 47106kcal 47512kcal 47918kcal 48324kcal 48730kcal 49136kcal 49542kcal 49948kcal 50354kcal 50760kcal 51167kcal 51573kcal 51979kcal 52385kcal 52791kcal 53197kcal 53603kcal 54009kcal 54415kcal 54821kcal 55227kcal 55633kcal 56040kcal 56446kcal 56852kcal 57258kcal 57664kcal 58070kcal 58476kcal 58882kcal 59288kcal 59694kcal 60100kcal 60507kcal 60913kcal
トランポリン
ゆっくり		 9949kcal 10233kcal 10517kcal 10801kcal 11086kcal 11370kcal 11654kcal 11938kcal 12223kcal 12507kcal 12791kcal 13076kcal 13360kcal 13644kcal 13928kcal 14213kcal 14497kcal 14781kcal 15065kcal 15350kcal 15634kcal 15918kcal 16202kcal 16487kcal 16771kcal 17055kcal 17339kcal 17624kcal 17908kcal 18192kcal 18476kcal 18761kcal 19045kcal 19329kcal 19614kcal 19898kcal 20182kcal 20466kcal 20751kcal 21035kcal 21319kcal 21603kcal 21888kcal 22172kcal 22456kcal 22740kcal 23025kcal 23309kcal 23593kcal 23877kcal 24162kcal 24446kcal 24730kcal 25014kcal 25299kcal 25583kcal 25867kcal 26152kcal 26436kcal 26720kcal 27004kcal 27289kcal 27573kcal 27857kcal 28141kcal 28426kcal 28710kcal 28994kcal 29278kcal 29563kcal 29847kcal 30131kcal 30415kcal 30700kcal 30984kcal 31268kcal 31552kcal 31837kcal 32121kcal 32405kcal 32690kcal 32974kcal 33258kcal 33542kcal 33827kcal 34111kcal 34395kcal 34679kcal 34964kcal 35248kcal 35532kcal 35816kcal 36101kcal 36385kcal 36669kcal 36953kcal 37238kcal 37522kcal 37806kcal 38091kcal 38375kcal 38659kcal 38943kcal 39228kcal 39512kcal 39796kcal 40080kcal 40365kcal 40649kcal 40933kcal 41217kcal 41502kcal 41786kcal 42070kcal 42354kcal 42639kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12791kcal 13157kcal 13522kcal 13888kcal 14253kcal 14619kcal 14984kcal 15350kcal 15715kcal 16081kcal 16446kcal 16812kcal 17177kcal 17542kcal 17908kcal 18273kcal 18639kcal 19004kcal 19370kcal 19735kcal 20101kcal 20466kcal 20832kcal 21197kcal 21563kcal 21928kcal 22294kcal 22659kcal 23025kcal 23390kcal 23756kcal 24121kcal 24487kcal 24852kcal 25218kcal 25583kcal 25948kcal 26314kcal 26679kcal 27045kcal 27410kcal 27776kcal 28141kcal 28507kcal 28872kcal 29238kcal 29603kcal 29969kcal 30334kcal 30700kcal 31065kcal 31431kcal 31796kcal 32162kcal 32527kcal 32893kcal 33258kcal 33624kcal 33989kcal 34355kcal 34720kcal 35085kcal 35451kcal 35816kcal 36182kcal 36547kcal 36913kcal 37278kcal 37644kcal 38009kcal 38375kcal 38740kcal 39106kcal 39471kcal 39837kcal 40202kcal 40568kcal 40933kcal 41299kcal 41664kcal 42030kcal 42395kcal 42761kcal 43126kcal 43491kcal 43857kcal 44222kcal 44588kcal 44953kcal 45319kcal 45684kcal 46050kcal 46415kcal 46781kcal 47146kcal 47512kcal 47877kcal 48243kcal 48608kcal 48974kcal 49339kcal 49705kcal 50070kcal 50436kcal 50801kcal 51167kcal 51532kcal 51897kcal 52263kcal 52628kcal 52994kcal 53359kcal 53725kcal 54090kcal 54456kcal 54821kcal
HIIT
ジャンプなし		 14213kcal 14619kcal 15025kcal 15431kcal 15837kcal 16243kcal 16649kcal 17055kcal 17461kcal 17867kcal 18273kcal 18680kcal 19086kcal 19492kcal 19898kcal 20304kcal 20710kcal 21116kcal 21522kcal 21928kcal 22334kcal 22740kcal 23146kcal 23553kcal 23959kcal 24365kcal 24771kcal 25177kcal 25583kcal 25989kcal 26395kcal 26801kcal 27207kcal 27613kcal 28020kcal 28426kcal 28832kcal 29238kcal 29644kcal 30050kcal 30456kcal 30862kcal 31268kcal 31674kcal 32080kcal 32486kcal 32893kcal 33299kcal 33705kcal 34111kcal 34517kcal 34923kcal 35329kcal 35735kcal 36141kcal 36547kcal 36953kcal 37360kcal 37766kcal 38172kcal 38578kcal 38984kcal 39390kcal 39796kcal 40202kcal 40608kcal 41014kcal 41420kcal 41827kcal 42233kcal 42639kcal 43045kcal 43451kcal 43857kcal 44263kcal 44669kcal 45075kcal 45481kcal 45887kcal 46293kcal 46700kcal 47106kcal 47512kcal 47918kcal 48324kcal 48730kcal 49136kcal 49542kcal 49948kcal 50354kcal 50760kcal 51167kcal 51573kcal 51979kcal 52385kcal 52791kcal 53197kcal 53603kcal 54009kcal 54415kcal 54821kcal 55227kcal 55633kcal 56040kcal 56446kcal 56852kcal 57258kcal 57664kcal 58070kcal 58476kcal 58882kcal 59288kcal 59694kcal 60100kcal 60507kcal 60913kcal
HIIT
ジャンプあり		 22740kcal 23390kcal 24040kcal 24690kcal 25339kcal 25989kcal 26639kcal 27289kcal 27938kcal 28588kcal 29238kcal 29888kcal 30537kcal 31187kcal 31837kcal 32486kcal 33136kcal 33786kcal 34436kcal 35085kcal 35735kcal 36385kcal 37035kcal 37684kcal 38334kcal 38984kcal 39634kcal 40283kcal 40933kcal 41583kcal 42233kcal 42882kcal 43532kcal 44182kcal 44832kcal 45481kcal 46131kcal 46781kcal 47431kcal 48080kcal 48730kcal 49380kcal 50029kcal 50679kcal 51329kcal 51979kcal 52628kcal 53278kcal 53928kcal 54578kcal 55227kcal 55877kcal 56527kcal 57177kcal 57826kcal 58476kcal 59126kcal 59776kcal 60425kcal 61075kcal 61725kcal 62375kcal 63024kcal 63674kcal 64324kcal 64973kcal 65623kcal 66273kcal 66923kcal 67572kcal 68222kcal 68872kcal 69522kcal 70171kcal 70821kcal 71471kcal 72121kcal 72770kcal 73420kcal 74070kcal 74720kcal 75369kcal 76019kcal 76669kcal 77319kcal 77968kcal 78618kcal 79268kcal 79918kcal 80567kcal 81217kcal 81867kcal 82516kcal 83166kcal 83816kcal 84466kcal 85115kcal 85765kcal 86415kcal 87065kcal 87714kcal 88364kcal 89014kcal 89664kcal 90313kcal 90963kcal 91613kcal 92263kcal 92912kcal 93562kcal 94212kcal 94862kcal 95511kcal 96161kcal 96811kcal 97461kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8527kcal 8771kcal 9015kcal 9258kcal 9502kcal 9746kcal 9989kcal 10233kcal 10477kcal 10720kcal 10964kcal 11208kcal 11451kcal 11695kcal 11938kcal 12182kcal 12426kcal 12669kcal 12913kcal 13157kcal 13400kcal 13644kcal 13888kcal 14131kcal 14375kcal 14619kcal 14862kcal 15106kcal 15350kcal 15593kcal 15837kcal 16081kcal 16324kcal 16568kcal 16812kcal 17055kcal 17299kcal 17542kcal 17786kcal 18030kcal 18273kcal 18517kcal 18761kcal 19004kcal 19248kcal 19492kcal 19735kcal 19979kcal 20223kcal 20466kcal 20710kcal 20954kcal 21197kcal 21441kcal 21685kcal 21928kcal 22172kcal 22416kcal 22659kcal 22903kcal 23146kcal 23390kcal 23634kcal 23877kcal 24121kcal 24365kcal 24608kcal 24852kcal 25096kcal 25339kcal 25583kcal 25827kcal 26070kcal 26314kcal 26558kcal 26801kcal 27045kcal 27289kcal 27532kcal 27776kcal 28020kcal 28263kcal 28507kcal 28750kcal 28994kcal 29238kcal 29481kcal 29725kcal 29969kcal 30212kcal 30456kcal 30700kcal 30943kcal 31187kcal 31431kcal 31674kcal 31918kcal 32162kcal 32405kcal 32649kcal 32893kcal 33136kcal 33380kcal 33624kcal 33867kcal 34111kcal 34355kcal 34598kcal 34842kcal 35085kcal 35329kcal 35573kcal 35816kcal 36060kcal 36304kcal 36547kcal
料理全般 9949kcal 10233kcal 10517kcal 10801kcal 11086kcal 11370kcal 11654kcal 11938kcal 12223kcal 12507kcal 12791kcal 13076kcal 13360kcal 13644kcal 13928kcal 14213kcal 14497kcal 14781kcal 15065kcal 15350kcal 15634kcal 15918kcal 16202kcal 16487kcal 16771kcal 17055kcal 17339kcal 17624kcal 17908kcal 18192kcal 18476kcal 18761kcal 19045kcal 19329kcal 19614kcal 19898kcal 20182kcal 20466kcal 20751kcal 21035kcal 21319kcal 21603kcal 21888kcal 22172kcal 22456kcal 22740kcal 23025kcal 23309kcal 23593kcal 23877kcal 24162kcal 24446kcal 24730kcal 25014kcal 25299kcal 25583kcal 25867kcal 26152kcal 26436kcal 26720kcal 27004kcal 27289kcal 27573kcal 27857kcal 28141kcal 28426kcal 28710kcal 28994kcal 29278kcal 29563kcal 29847kcal 30131kcal 30415kcal 30700kcal 30984kcal 31268kcal 31552kcal 31837kcal 32121kcal 32405kcal 32690kcal 32974kcal 33258kcal 33542kcal 33827kcal 34111kcal 34395kcal 34679kcal 34964kcal 35248kcal 35532kcal 35816kcal 36101kcal 36385kcal 36669kcal 36953kcal 37238kcal 37522kcal 37806kcal 38091kcal 38375kcal 38659kcal 38943kcal 39228kcal 39512kcal 39796kcal 40080kcal 40365kcal 40649kcal 40933kcal 41217kcal 41502kcal 41786kcal 42070kcal 42354kcal 42639kcal
掃除機をかける 9380kcal 9648kcal 9916kcal 10184kcal 10452kcal 10720kcal 10988kcal 11256kcal 11524kcal 11792kcal 12060kcal 12328kcal 12596kcal 12864kcal 13132kcal 13400kcal 13668kcal 13936kcal 14204kcal 14472kcal 14740kcal 15008kcal 15277kcal 15545kcal 15813kcal 16081kcal 16349kcal 16617kcal 16885kcal 17153kcal 17421kcal 17689kcal 17957kcal 18225kcal 18493kcal 18761kcal 19029kcal 19297kcal 19565kcal 19833kcal 20101kcal 20369kcal 20637kcal 20905kcal 21173kcal 21441kcal 21709kcal 21977kcal 22245kcal 22513kcal 22781kcal 23049kcal 23317kcal 23585kcal 23853kcal 24121kcal 24389kcal 24657kcal 24925kcal 25193kcal 25461kcal 25729kcal 25997kcal 26265kcal 26533kcal 26801kcal 27069kcal 27337kcal 27605kcal 27873kcal 28141kcal 28409kcal 28677kcal 28945kcal 29213kcal 29481kcal 29749kcal 30017kcal 30286kcal 30554kcal 30822kcal 31090kcal 31358kcal 31626kcal 31894kcal 32162kcal 32430kcal 32698kcal 32966kcal 33234kcal 33502kcal 33770kcal 34038kcal 34306kcal 34574kcal 34842kcal 35110kcal 35378kcal 35646kcal 35914kcal 36182kcal 36450kcal 36718kcal 36986kcal 37254kcal 37522kcal 37790kcal 38058kcal 38326kcal 38594kcal 38862kcal 39130kcal 39398kcal 39666kcal 39934kcal 40202kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9949kcal 10233kcal 10517kcal 10801kcal 11086kcal 11370kcal 11654kcal 11938kcal 12223kcal 12507kcal 12791kcal 13076kcal 13360kcal 13644kcal 13928kcal 14213kcal 14497kcal 14781kcal 15065kcal 15350kcal 15634kcal 15918kcal 16202kcal 16487kcal 16771kcal 17055kcal 17339kcal 17624kcal 17908kcal 18192kcal 18476kcal 18761kcal 19045kcal 19329kcal 19614kcal 19898kcal 20182kcal 20466kcal 20751kcal 21035kcal 21319kcal 21603kcal 21888kcal 22172kcal 22456kcal 22740kcal 23025kcal 23309kcal 23593kcal 23877kcal 24162kcal 24446kcal 24730kcal 25014kcal 25299kcal 25583kcal 25867kcal 26152kcal 26436kcal 26720kcal 27004kcal 27289kcal 27573kcal 27857kcal 28141kcal 28426kcal 28710kcal 28994kcal 29278kcal 29563kcal 29847kcal 30131kcal 30415kcal 30700kcal 30984kcal 31268kcal 31552kcal 31837kcal 32121kcal 32405kcal 32690kcal 32974kcal 33258kcal 33542kcal 33827kcal 34111kcal 34395kcal 34679kcal 34964kcal 35248kcal 35532kcal 35816kcal 36101kcal 36385kcal 36669kcal 36953kcal 37238kcal 37522kcal 37806kcal 38091kcal 38375kcal 38659kcal 38943kcal 39228kcal 39512kcal 39796kcal 40080kcal 40365kcal 40649kcal 40933kcal 41217kcal 41502kcal 41786kcal 42070kcal 42354kcal 42639kcal
部屋の片づけ全般 13644kcal 14034kcal 14424kcal 14814kcal 15203kcal 15593kcal 15983kcal 16373kcal 16763kcal 17153kcal 17542kcal 17932kcal 18322kcal 18712kcal 19102kcal 19492kcal 19882kcal 20271kcal 20661kcal 21051kcal 21441kcal 21831kcal 22221kcal 22610kcal 23000kcal 23390kcal 23780kcal 24170kcal 24560kcal 24950kcal 25339kcal 25729kcal 26119kcal 26509kcal 26899kcal 27289kcal 27678kcal 28068kcal 28458kcal 28848kcal 29238kcal 29628kcal 30017kcal 30407kcal 30797kcal 31187kcal 31577kcal 31967kcal 32357kcal 32746kcal 33136kcal 33526kcal 33916kcal 34306kcal 34696kcal 35085kcal 35475kcal 35865kcal 36255kcal 36645kcal 37035kcal 37425kcal 37814kcal 38204kcal 38594kcal 38984kcal 39374kcal 39764kcal 40153kcal 40543kcal 40933kcal 41323kcal 41713kcal 42103kcal 42492kcal 42882kcal 43272kcal 43662kcal 44052kcal 44442kcal 44832kcal 45221kcal 45611kcal 46001kcal 46391kcal 46781kcal 47171kcal 47560kcal 47950kcal 48340kcal 48730kcal 49120kcal 49510kcal 49900kcal 50289kcal 50679kcal 51069kcal 51459kcal 51849kcal 52239kcal 52628kcal 53018kcal 53408kcal 53798kcal 54188kcal 54578kcal 54968kcal 55357kcal 55747kcal 56137kcal 56527kcal 56917kcal 57307kcal 57696kcal 58086kcal 58476kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5685kcal 5847kcal 6010kcal 6172kcal 6334kcal 6497kcal 6659kcal 6822kcal 6984kcal 7147kcal 7309kcal 7472kcal 7634kcal 7796kcal 7959kcal 8121kcal 8284kcal 8446kcal 8609kcal 8771kcal 8933kcal 9096kcal 9258kcal 9421kcal 9583kcal 9746kcal 9908kcal 10070kcal 10233kcal 10395kcal 10558kcal 10720kcal 10883kcal 11045kcal 11208kcal 11370kcal 11532kcal 11695kcal 11857kcal 12020kcal 12182kcal 12345kcal 12507kcal 12669kcal 12832kcal 12994kcal 13157kcal 13319kcal 13482kcal 13644kcal 13806kcal 13969kcal 14131kcal 14294kcal 14456kcal 14619kcal 14781kcal 14944kcal 15106kcal 15268kcal 15431kcal 15593kcal 15756kcal 15918kcal 16081kcal 16243kcal 16405kcal 16568kcal 16730kcal 16893kcal 17055kcal 17218kcal 17380kcal 17542kcal 17705kcal 17867kcal 18030kcal 18192kcal 18355kcal 18517kcal 18680kcal 18842kcal 19004kcal 19167kcal 19329kcal 19492kcal 19654kcal 19817kcal 19979kcal 20141kcal 20304kcal 20466kcal 20629kcal 20791kcal 20954kcal 21116kcal 21278kcal 21441kcal 21603kcal 21766kcal 21928kcal 22091kcal 22253kcal 22416kcal 22578kcal 22740kcal 22903kcal 23065kcal 23228kcal 23390kcal 23553kcal 23715kcal 23877kcal 24040kcal 24202kcal 24365kcal
トイレ 5116kcal 5262kcal 5409kcal 5555kcal 5701kcal 5847kcal 5993kcal 6140kcal 6286kcal 6432kcal 6578kcal 6724kcal 6871kcal 7017kcal 7163kcal 7309kcal 7455kcal 7601kcal 7748kcal 7894kcal 8040kcal 8186kcal 8332kcal 8479kcal 8625kcal 8771kcal 8917kcal 9063kcal 9210kcal 9356kcal 9502kcal 9648kcal 9794kcal 9941kcal 10087kcal 10233kcal 10379kcal 10525kcal 10671kcal 10818kcal 10964kcal 11110kcal 11256kcal 11402kcal 11549kcal 11695kcal 11841kcal 11987kcal 12133kcal 12280kcal 12426kcal 12572kcal 12718kcal 12864kcal 13011kcal 13157kcal 13303kcal 13449kcal 13595kcal 13742kcal 13888kcal 14034kcal 14180kcal 14326kcal 14472kcal 14619kcal 14765kcal 14911kcal 15057kcal 15203kcal 15350kcal 15496kcal 15642kcal 15788kcal 15934kcal 16081kcal 16227kcal 16373kcal 16519kcal 16665kcal 16812kcal 16958kcal 17104kcal 17250kcal 17396kcal 17542kcal 17689kcal 17835kcal 17981kcal 18127kcal 18273kcal 18420kcal 18566kcal 18712kcal 18858kcal 19004kcal 19151kcal 19297kcal 19443kcal 19589kcal 19735kcal 19882kcal 20028kcal 20174kcal 20320kcal 20466kcal 20613kcal 20759kcal 20905kcal 21051kcal 21197kcal 21343kcal 21490kcal 21636kcal 21782kcal 21928kcal
風呂でシャワー 5685kcal 5847kcal 6010kcal 6172kcal 6334kcal 6497kcal 6659kcal 6822kcal 6984kcal 7147kcal 7309kcal 7472kcal 7634kcal 7796kcal 7959kcal 8121kcal 8284kcal 8446kcal 8609kcal 8771kcal 8933kcal 9096kcal 9258kcal 9421kcal 9583kcal 9746kcal 9908kcal 10070kcal 10233kcal 10395kcal 10558kcal 10720kcal 10883kcal 11045kcal 11208kcal 11370kcal 11532kcal 11695kcal 11857kcal 12020kcal 12182kcal 12345kcal 12507kcal 12669kcal 12832kcal 12994kcal 13157kcal 13319kcal 13482kcal 13644kcal 13806kcal 13969kcal 14131kcal 14294kcal 14456kcal 14619kcal 14781kcal 14944kcal 15106kcal 15268kcal 15431kcal 15593kcal 15756kcal 15918kcal 16081kcal 16243kcal 16405kcal 16568kcal 16730kcal 16893kcal 17055kcal 17218kcal 17380kcal 17542kcal 17705kcal 17867kcal 18030kcal 18192kcal 18355kcal 18517kcal 18680kcal 18842kcal 19004kcal 19167kcal 19329kcal 19492kcal 19654kcal 19817kcal 19979kcal 20141kcal 20304kcal 20466kcal 20629kcal 20791kcal 20954kcal 21116kcal 21278kcal 21441kcal 21603kcal 21766kcal 21928kcal 22091kcal 22253kcal 22416kcal 22578kcal 22740kcal 22903kcal 23065kcal 23228kcal 23390kcal 23553kcal 23715kcal 23877kcal 24040kcal 24202kcal 24365kcal
風呂で入浴 4263kcal 4385kcal 4507kcal 4629kcal 4751kcal 4873kcal 4994kcal 5116kcal 5238kcal 5360kcal 5482kcal 5604kcal 5725kcal 5847kcal 5969kcal 6091kcal 6213kcal 6334kcal 6456kcal 6578kcal 6700kcal 6822kcal 6944kcal 7065kcal 7187kcal 7309kcal 7431kcal 7553kcal 7675kcal 7796kcal 7918kcal 8040kcal 8162kcal 8284kcal 8406kcal 8527kcal 8649kcal 8771kcal 8893kcal 9015kcal 9136kcal 9258kcal 9380kcal 9502kcal 9624kcal 9746kcal 9867kcal 9989kcal 10111kcal 10233kcal 10355kcal 10477kcal 10598kcal 10720kcal 10842kcal 10964kcal 11086kcal 11208kcal 11329kcal 11451kcal 11573kcal 11695kcal 11817kcal 11938kcal 12060kcal 12182kcal 12304kcal 12426kcal 12548kcal 12669kcal 12791kcal 12913kcal 13035kcal 13157kcal 13279kcal 13400kcal 13522kcal 13644kcal 13766kcal 13888kcal 14010kcal 14131kcal 14253kcal 14375kcal 14497kcal 14619kcal 14740kcal 14862kcal 14984kcal 15106kcal 15228kcal 15350kcal 15471kcal 15593kcal 15715kcal 15837kcal 15959kcal 16081kcal 16202kcal 16324kcal 16446kcal 16568kcal 16690kcal 16812kcal 16933kcal 17055kcal 17177kcal 17299kcal 17421kcal 17542kcal 17664kcal 17786kcal 17908kcal 18030kcal 18152kcal 18273kcal
デスクワーク 3695kcal 3800kcal 3906kcal 4012kcal 4117kcal 4223kcal 4328kcal 4434kcal 4540kcal 4645kcal 4751kcal 4856kcal 4962kcal 5067kcal 5173kcal 5279kcal 5384kcal 5490kcal 5595kcal 5701kcal 5807kcal 5912kcal 6018kcal 6123kcal 6229kcal 6334kcal 6440kcal 6546kcal 6651kcal 6757kcal 6862kcal 6968kcal 7074kcal 7179kcal 7285kcal 7390kcal 7496kcal 7601kcal 7707kcal 7813kcal 7918kcal 8024kcal 8129kcal 8235kcal 8341kcal 8446kcal 8552kcal 8657kcal 8763kcal 8868kcal 8974kcal 9080kcal 9185kcal 9291kcal 9396kcal 9502kcal 9608kcal 9713kcal 9819kcal 9924kcal 10030kcal 10135kcal 10241kcal 10347kcal 10452kcal 10558kcal 10663kcal 10769kcal 10875kcal 10980kcal 11086kcal 11191kcal 11297kcal 11402kcal 11508kcal 11614kcal 11719kcal 11825kcal 11930kcal 12036kcal 12142kcal 12247kcal 12353kcal 12458kcal 12564kcal 12669kcal 12775kcal 12881kcal 12986kcal 13092kcal 13197kcal 13303kcal 13409kcal 13514kcal 13620kcal 13725kcal 13831kcal 13936kcal 14042kcal 14148kcal 14253kcal 14359kcal 14464kcal 14570kcal 14676kcal 14781kcal 14887kcal 14992kcal 15098kcal 15203kcal 15309kcal 15415kcal 15520kcal 15626kcal 15731kcal 15837kcal
立って仕事をする 5116kcal 5262kcal 5409kcal 5555kcal 5701kcal 5847kcal 5993kcal 6140kcal 6286kcal 6432kcal 6578kcal 6724kcal 6871kcal 7017kcal 7163kcal 7309kcal 7455kcal 7601kcal 7748kcal 7894kcal 8040kcal 8186kcal 8332kcal 8479kcal 8625kcal 8771kcal 8917kcal 9063kcal 9210kcal 9356kcal 9502kcal 9648kcal 9794kcal 9941kcal 10087kcal 10233kcal 10379kcal 10525kcal 10671kcal 10818kcal 10964kcal 11110kcal 11256kcal 11402kcal 11549kcal 11695kcal 11841kcal 11987kcal 12133kcal 12280kcal 12426kcal 12572kcal 12718kcal 12864kcal 13011kcal 13157kcal 13303kcal 13449kcal 13595kcal 13742kcal 13888kcal 14034kcal 14180kcal 14326kcal 14472kcal 14619kcal 14765kcal 14911kcal 15057kcal 15203kcal 15350kcal 15496kcal 15642kcal 15788kcal 15934kcal 16081kcal 16227kcal 16373kcal 16519kcal 16665kcal 16812kcal 16958kcal 17104kcal 17250kcal 17396kcal 17542kcal 17689kcal 17835kcal 17981kcal 18127kcal 18273kcal 18420kcal 18566kcal 18712kcal 18858kcal 19004kcal 19151kcal 19297kcal 19443kcal 19589kcal 19735kcal 19882kcal 20028kcal 20174kcal 20320kcal 20466kcal 20613kcal 20759kcal 20905kcal 21051kcal 21197kcal 21343kcal 21490kcal 21636kcal 21782kcal 21928kcal
体をよく動かす仕事 8527kcal 8771kcal 9015kcal 9258kcal 9502kcal 9746kcal 9989kcal 10233kcal 10477kcal 10720kcal 10964kcal 11208kcal 11451kcal 11695kcal 11938kcal 12182kcal 12426kcal 12669kcal 12913kcal 13157kcal 13400kcal 13644kcal 13888kcal 14131kcal 14375kcal 14619kcal 14862kcal 15106kcal 15350kcal 15593kcal 15837kcal 16081kcal 16324kcal 16568kcal 16812kcal 17055kcal 17299kcal 17542kcal 17786kcal 18030kcal 18273kcal 18517kcal 18761kcal 19004kcal 19248kcal 19492kcal 19735kcal 19979kcal 20223kcal 20466kcal 20710kcal 20954kcal 21197kcal 21441kcal 21685kcal 21928kcal 22172kcal 22416kcal 22659kcal 22903kcal 23146kcal 23390kcal 23634kcal 23877kcal 24121kcal 24365kcal 24608kcal 24852kcal 25096kcal 25339kcal 25583kcal 25827kcal 26070kcal 26314kcal 26558kcal 26801kcal 27045kcal 27289kcal 27532kcal 27776kcal 28020kcal 28263kcal 28507kcal 28750kcal 28994kcal 29238kcal 29481kcal 29725kcal 29969kcal 30212kcal 30456kcal 30700kcal 30943kcal 31187kcal 31431kcal 31674kcal 31918kcal 32162kcal 32405kcal 32649kcal 32893kcal 33136kcal 33380kcal 33624kcal 33867kcal 34111kcal 34355kcal 34598kcal 34842kcal 35085kcal 35329kcal 35573kcal 35816kcal 36060kcal 36304kcal 36547kcal
電車バスに乗車 3695kcal 3800kcal 3906kcal 4012kcal 4117kcal 4223kcal 4328kcal 4434kcal 4540kcal 4645kcal 4751kcal 4856kcal 4962kcal 5067kcal 5173kcal 5279kcal 5384kcal 5490kcal 5595kcal 5701kcal 5807kcal 5912kcal 6018kcal 6123kcal 6229kcal 6334kcal 6440kcal 6546kcal 6651kcal 6757kcal 6862kcal 6968kcal 7074kcal 7179kcal 7285kcal 7390kcal 7496kcal 7601kcal 7707kcal 7813kcal 7918kcal 8024kcal 8129kcal 8235kcal 8341kcal 8446kcal 8552kcal 8657kcal 8763kcal 8868kcal 8974kcal 9080kcal 9185kcal 9291kcal 9396kcal 9502kcal 9608kcal 9713kcal 9819kcal 9924kcal 10030kcal 10135kcal 10241kcal 10347kcal 10452kcal 10558kcal 10663kcal 10769kcal 10875kcal 10980kcal 11086kcal 11191kcal 11297kcal 11402kcal 11508kcal 11614kcal 11719kcal 11825kcal 11930kcal 12036kcal 12142kcal 12247kcal 12353kcal 12458kcal 12564kcal 12669kcal 12775kcal 12881kcal 12986kcal 13092kcal 13197kcal 13303kcal 13409kcal 13514kcal 13620kcal 13725kcal 13831kcal 13936kcal 14042kcal 14148kcal 14253kcal 14359kcal 14464kcal 14570kcal 14676kcal 14781kcal 14887kcal 14992kcal 15098kcal 15203kcal 15309kcal 15415kcal 15520kcal 15626kcal 15731kcal 15837kcal
自動車を運転 7106kcal 7309kcal 7512kcal 7715kcal 7918kcal 8121kcal 8324kcal 8527kcal 8730kcal 8933kcal 9136kcal 9340kcal 9543kcal 9746kcal 9949kcal 10152kcal 10355kcal 10558kcal 10761kcal 10964kcal 11167kcal 11370kcal 11573kcal 11776kcal 11979kcal 12182kcal 12385kcal 12588kcal 12791kcal 12994kcal 13197kcal 13400kcal 13603kcal 13806kcal 14010kcal 14213kcal 14416kcal 14619kcal 14822kcal 15025kcal 15228kcal 15431kcal 15634kcal 15837kcal 16040kcal 16243kcal 16446kcal 16649kcal 16852kcal 17055kcal 17258kcal 17461kcal 17664kcal 17867kcal 18070kcal 18273kcal 18476kcal 18680kcal 18883kcal 19086kcal 19289kcal 19492kcal 19695kcal 19898kcal 20101kcal 20304kcal 20507kcal 20710kcal 20913kcal 21116kcal 21319kcal 21522kcal 21725kcal 21928kcal 22131kcal 22334kcal 22537kcal 22740kcal 22943kcal 23146kcal 23350kcal 23553kcal 23756kcal 23959kcal 24162kcal 24365kcal 24568kcal 24771kcal 24974kcal 25177kcal 25380kcal 25583kcal 25786kcal 25989kcal 26192kcal 26395kcal 26598kcal 26801kcal 27004kcal 27207kcal 27410kcal 27613kcal 27816kcal 28020kcal 28223kcal 28426kcal 28629kcal 28832kcal 29035kcal 29238kcal 29441kcal 29644kcal 29847kcal 30050kcal 30253kcal 30456kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39228kcal 40348kcal 41469kcal 42590kcal 43711kcal 44832kcal 45952kcal 47073kcal 48194kcal 49315kcal 50436kcal 51556kcal 52677kcal 53798kcal 54919kcal 56040kcal 57160kcal 58281kcal 59402kcal 60523kcal 61644kcal 62764kcal 63885kcal 65006kcal 66127kcal 67248kcal 68368kcal 69489kcal 70610kcal 71731kcal 72852kcal 73972kcal 75093kcal 76214kcal 77335kcal 78456kcal 79576kcal 80697kcal 81818kcal 82939kcal 84060kcal 85180kcal 86301kcal 87422kcal 88543kcal 89664kcal 90784kcal 91905kcal 93026kcal 94147kcal 95268kcal 96388kcal 97509kcal 98630kcal 99751kcal 100872kcal 101992kcal 103113kcal 104234kcal 105355kcal 106476kcal 107596kcal 108717kcal 109838kcal 110959kcal 112080kcal 113200kcal 114321kcal 115442kcal 116563kcal 117684kcal 118804kcal 119925kcal 121046kcal 122167kcal 123288kcal 124408kcal 125529kcal 126650kcal 127771kcal 128892kcal 130012kcal 131133kcal 132254kcal 133375kcal 134496kcal 135616kcal 136737kcal 137858kcal 138979kcal 140100kcal 141220kcal 142341kcal 143462kcal 144583kcal 145704kcal 146824kcal 147945kcal 149066kcal 150187kcal 151308kcal 152429kcal 153549kcal 154670kcal 155791kcal 156912kcal 158033kcal 159153kcal 160274kcal 161395kcal 162516kcal 163637kcal 164757kcal 165878kcal 166999kcal 168120kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34964kcal 35963kcal 36962kcal 37961kcal 38960kcal 39959kcal 40957kcal 41956kcal 42955kcal 43954kcal 44953kcal 45952kcal 46951kcal 47950kcal 48949kcal 49948kcal 50947kcal 51946kcal 52945kcal 53944kcal 54943kcal 55942kcal 56941kcal 57940kcal 58939kcal 59938kcal 60937kcal 61936kcal 62935kcal 63934kcal 64933kcal 65932kcal 66931kcal 67930kcal 68929kcal 69928kcal 70927kcal 71926kcal 72925kcal 73924kcal 74923kcal 75922kcal 76921kcal 77920kcal 78919kcal 79918kcal 80916kcal 81915kcal 82914kcal 83913kcal 84912kcal 85911kcal 86910kcal 87909kcal 88908kcal 89907kcal 90906kcal 91905kcal 92904kcal 93903kcal 94902kcal 95901kcal 96900kcal 97899kcal 98898kcal 99897kcal 100896kcal 101895kcal 102894kcal 103893kcal 104892kcal 105891kcal 106890kcal 107889kcal 108888kcal 109887kcal 110886kcal 111885kcal 112884kcal 113883kcal 114882kcal 115881kcal 116880kcal 117879kcal 118878kcal 119877kcal 120876kcal 121874kcal 122873kcal 123872kcal 124871kcal 125870kcal 126869kcal 127868kcal 128867kcal 129866kcal 130865kcal 131864kcal 132863kcal 133862kcal 134861kcal 135860kcal 136859kcal 137858kcal 138857kcal 139856kcal 140855kcal 141854kcal 142853kcal 143852kcal 144851kcal 145850kcal 146849kcal 147848kcal 148847kcal 149846kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33542kcal 34501kcal 35459kcal 36417kcal 37376kcal 38334kcal 39293kcal 40251kcal 41209kcal 42168kcal 43126kcal 44084kcal 45043kcal 46001kcal 46959kcal 47918kcal 48876kcal 49835kcal 50793kcal 51751kcal 52710kcal 53668kcal 54626kcal 55585kcal 56543kcal 57501kcal 58460kcal 59418kcal 60377kcal 61335kcal 62293kcal 63252kcal 64210kcal 65168kcal 66127kcal 67085kcal 68044kcal 69002kcal 69960kcal 70919kcal 71877kcal 72835kcal 73794kcal 74752kcal 75710kcal 76669kcal 77627kcal 78586kcal 79544kcal 80502kcal 81461kcal 82419kcal 83377kcal 84336kcal 85294kcal 86252kcal 87211kcal 88169kcal 89128kcal 90086kcal 91044kcal 92003kcal 92961kcal 93919kcal 94878kcal 95836kcal 96795kcal 97753kcal 98711kcal 99670kcal 100628kcal 101586kcal 102545kcal 103503kcal 104461kcal 105420kcal 106378kcal 107337kcal 108295kcal 109253kcal 110212kcal 111170kcal 112128kcal 113087kcal 114045kcal 115003kcal 115962kcal 116920kcal 117879kcal 118837kcal 119795kcal 120754kcal 121712kcal 122670kcal 123629kcal 124587kcal 125546kcal 126504kcal 127462kcal 128421kcal 129379kcal 130337kcal 131296kcal 132254kcal 133212kcal 134171kcal 135129kcal 136088kcal 137046kcal 138004kcal 138963kcal 139921kcal 140879kcal 141838kcal 142796kcal 143754kcal
水泳
(速め:全般)		 28426kcal 29238kcal 30050kcal 30862kcal 31674kcal 32486kcal 33299kcal 34111kcal 34923kcal 35735kcal 36547kcal 37360kcal 38172kcal 38984kcal 39796kcal 40608kcal 41420kcal 42233kcal 43045kcal 43857kcal 44669kcal 45481kcal 46293kcal 47106kcal 47918kcal 48730kcal 49542kcal 50354kcal 51167kcal 51979kcal 52791kcal 53603kcal 54415kcal 55227kcal 56040kcal 56852kcal 57664kcal 58476kcal 59288kcal 60100kcal 60913kcal 61725kcal 62537kcal 63349kcal 64161kcal 64973kcal 65786kcal 66598kcal 67410kcal 68222kcal 69034kcal 69847kcal 70659kcal 71471kcal 72283kcal 73095kcal 73907kcal 74720kcal 75532kcal 76344kcal 77156kcal 77968kcal 78780kcal 79593kcal 80405kcal 81217kcal 82029kcal 82841kcal 83654kcal 84466kcal 85278kcal 86090kcal 86902kcal 87714kcal 88527kcal 89339kcal 90151kcal 90963kcal 91775kcal 92587kcal 93400kcal 94212kcal 95024kcal 95836kcal 96648kcal 97461kcal 98273kcal 99085kcal 99897kcal 100709kcal 101521kcal 102334kcal 103146kcal 103958kcal 104770kcal 105582kcal 106394kcal 107207kcal 108019kcal 108831kcal 109643kcal 110455kcal 111267kcal 112080kcal 112892kcal 113704kcal 114516kcal 115328kcal 116141kcal 116953kcal 117765kcal 118577kcal 119389kcal 120201kcal 121014kcal 121826kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28426kcal 29238kcal 30050kcal 30862kcal 31674kcal 32486kcal 33299kcal 34111kcal 34923kcal 35735kcal 36547kcal 37360kcal 38172kcal 38984kcal 39796kcal 40608kcal 41420kcal 42233kcal 43045kcal 43857kcal 44669kcal 45481kcal 46293kcal 47106kcal 47918kcal 48730kcal 49542kcal 50354kcal 51167kcal 51979kcal 52791kcal 53603kcal 54415kcal 55227kcal 56040kcal 56852kcal 57664kcal 58476kcal 59288kcal 60100kcal 60913kcal 61725kcal 62537kcal 63349kcal 64161kcal 64973kcal 65786kcal 66598kcal 67410kcal 68222kcal 69034kcal 69847kcal 70659kcal 71471kcal 72283kcal 73095kcal 73907kcal 74720kcal 75532kcal 76344kcal 77156kcal 77968kcal 78780kcal 79593kcal 80405kcal 81217kcal 82029kcal 82841kcal 83654kcal 84466kcal 85278kcal 86090kcal 86902kcal 87714kcal 88527kcal 89339kcal 90151kcal 90963kcal 91775kcal 92587kcal 93400kcal 94212kcal 95024kcal 95836kcal 96648kcal 97461kcal 98273kcal 99085kcal 99897kcal 100709kcal 101521kcal 102334kcal 103146kcal 103958kcal 104770kcal 105582kcal 106394kcal 107207kcal 108019kcal 108831kcal 109643kcal 110455kcal 111267kcal 112080kcal 112892kcal 113704kcal 114516kcal 115328kcal 116141kcal 116953kcal 117765kcal 118577kcal 119389kcal 120201kcal 121014kcal 121826kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28426kcal 29238kcal 30050kcal 30862kcal 31674kcal 32486kcal 33299kcal 34111kcal 34923kcal 35735kcal 36547kcal 37360kcal 38172kcal 38984kcal 39796kcal 40608kcal 41420kcal 42233kcal 43045kcal 43857kcal 44669kcal 45481kcal 46293kcal 47106kcal 47918kcal 48730kcal 49542kcal 50354kcal 51167kcal 51979kcal 52791kcal 53603kcal 54415kcal 55227kcal 56040kcal 56852kcal 57664kcal 58476kcal 59288kcal 60100kcal 60913kcal 61725kcal 62537kcal 63349kcal 64161kcal 64973kcal 65786kcal 66598kcal 67410kcal 68222kcal 69034kcal 69847kcal 70659kcal 71471kcal 72283kcal 73095kcal 73907kcal 74720kcal 75532kcal 76344kcal 77156kcal 77968kcal 78780kcal 79593kcal 80405kcal 81217kcal 82029kcal 82841kcal 83654kcal 84466kcal 85278kcal 86090kcal 86902kcal 87714kcal 88527kcal 89339kcal 90151kcal 90963kcal 91775kcal 92587kcal 93400kcal 94212kcal 95024kcal 95836kcal 96648kcal 97461kcal 98273kcal 99085kcal 99897kcal 100709kcal 101521kcal 102334kcal 103146kcal 103958kcal 104770kcal 105582kcal 106394kcal 107207kcal 108019kcal 108831kcal 109643kcal 110455kcal 111267kcal 112080kcal 112892kcal 113704kcal 114516kcal 115328kcal 116141kcal 116953kcal 117765kcal 118577kcal 119389kcal 120201kcal 121014kcal 121826kcal
ダンス
激しい		 25583kcal 26314kcal 27045kcal 27776kcal 28507kcal 29238kcal 29969kcal 30700kcal 31431kcal 32162kcal 32893kcal 33624kcal 34355kcal 35085kcal 35816kcal 36547kcal 37278kcal 38009kcal 38740kcal 39471kcal 40202kcal 40933kcal 41664kcal 42395kcal 43126kcal 43857kcal 44588kcal 45319kcal 46050kcal 46781kcal 47512kcal 48243kcal 48974kcal 49705kcal 50436kcal 51167kcal 51897kcal 52628kcal 53359kcal 54090kcal 54821kcal 55552kcal 56283kcal 57014kcal 57745kcal 58476kcal 59207kcal 59938kcal 60669kcal 61400kcal 62131kcal 62862kcal 63593kcal 64324kcal 65055kcal 65786kcal 66517kcal 67248kcal 67979kcal 68710kcal 69440kcal 70171kcal 70902kcal 71633kcal 72364kcal 73095kcal 73826kcal 74557kcal 75288kcal 76019kcal 76750kcal 77481kcal 78212kcal 78943kcal 79674kcal 80405kcal 81136kcal 81867kcal 82598kcal 83329kcal 84060kcal 84791kcal 85522kcal 86252kcal 86983kcal 87714kcal 88445kcal 89176kcal 89907kcal 90638kcal 91369kcal 92100kcal 92831kcal 93562kcal 94293kcal 95024kcal 95755kcal 96486kcal 97217kcal 97948kcal 98679kcal 99410kcal 100141kcal 100872kcal 101603kcal 102334kcal 103065kcal 103795kcal 104526kcal 105257kcal 105988kcal 106719kcal 107450kcal 108181kcal 108912kcal 109643kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25014kcal 25729kcal 26444kcal 27159kcal 27873kcal 28588kcal 29303kcal 30017kcal 30732kcal 31447kcal 32162kcal 32876kcal 33591kcal 34306kcal 35020kcal 35735kcal 36450kcal 37165kcal 37879kcal 38594kcal 39309kcal 40023kcal 40738kcal 41453kcal 42168kcal 42882kcal 43597kcal 44312kcal 45026kcal 45741kcal 46456kcal 47171kcal 47885kcal 48600kcal 49315kcal 50029kcal 50744kcal 51459kcal 52174kcal 52888kcal 53603kcal 54318kcal 55032kcal 55747kcal 56462kcal 57177kcal 57891kcal 58606kcal 59321kcal 60035kcal 60750kcal 61465kcal 62180kcal 62894kcal 63609kcal 64324kcal 65038kcal 65753kcal 66468kcal 67183kcal 67897kcal 68612kcal 69327kcal 70041kcal 70756kcal 71471kcal 72186kcal 72900kcal 73615kcal 74330kcal 75044kcal 75759kcal 76474kcal 77189kcal 77903kcal 78618kcal 79333kcal 80047kcal 80762kcal 81477kcal 82192kcal 82906kcal 83621kcal 84336kcal 85050kcal 85765kcal 86480kcal 87195kcal 87909kcal 88624kcal 89339kcal 90053kcal 90768kcal 91483kcal 92198kcal 92912kcal 93627kcal 94342kcal 95056kcal 95771kcal 96486kcal 97201kcal 97915kcal 98630kcal 99345kcal 100059kcal 100774kcal 101489kcal 102204kcal 102918kcal 103633kcal 104348kcal 105062kcal 105777kcal 106492kcal 107207kcal
水泳
(普通:全般)		 23593kcal 24267kcal 24941kcal 25615kcal 26290kcal 26964kcal 27638kcal 28312kcal 28986kcal 29660kcal 30334kcal 31008kcal 31682kcal 32357kcal 33031kcal 33705kcal 34379kcal 35053kcal 35727kcal 36401kcal 37075kcal 37749kcal 38423kcal 39098kcal 39772kcal 40446kcal 41120kcal 41794kcal 42468kcal 43142kcal 43816kcal 44490kcal 45165kcal 45839kcal 46513kcal 47187kcal 47861kcal 48535kcal 49209kcal 49883kcal 50557kcal 51231kcal 51906kcal 52580kcal 53254kcal 53928kcal 54602kcal 55276kcal 55950kcal 56624kcal 57298kcal 57973kcal 58647kcal 59321kcal 59995kcal 60669kcal 61343kcal 62017kcal 62691kcal 63365kcal 64039kcal 64714kcal 65388kcal 66062kcal 66736kcal 67410kcal 68084kcal 68758kcal 69432kcal 70106kcal 70781kcal 71455kcal 72129kcal 72803kcal 73477kcal 74151kcal 74825kcal 75499kcal 76173kcal 76847kcal 77522kcal 78196kcal 78870kcal 79544kcal 80218kcal 80892kcal 81566kcal 82240kcal 82914kcal 83589kcal 84263kcal 84937kcal 85611kcal 86285kcal 86959kcal 87633kcal 88307kcal 88981kcal 89655kcal 90330kcal 91004kcal 91678kcal 92352kcal 93026kcal 93700kcal 94374kcal 95048kcal 95722kcal 96397kcal 97071kcal 97745kcal 98419kcal 99093kcal 99767kcal 100441kcal 101115kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22740kcal 23390kcal 24040kcal 24690kcal 25339kcal 25989kcal 26639kcal 27289kcal 27938kcal 28588kcal 29238kcal 29888kcal 30537kcal 31187kcal 31837kcal 32486kcal 33136kcal 33786kcal 34436kcal 35085kcal 35735kcal 36385kcal 37035kcal 37684kcal 38334kcal 38984kcal 39634kcal 40283kcal 40933kcal 41583kcal 42233kcal 42882kcal 43532kcal 44182kcal 44832kcal 45481kcal 46131kcal 46781kcal 47431kcal 48080kcal 48730kcal 49380kcal 50029kcal 50679kcal 51329kcal 51979kcal 52628kcal 53278kcal 53928kcal 54578kcal 55227kcal 55877kcal 56527kcal 57177kcal 57826kcal 58476kcal 59126kcal 59776kcal 60425kcal 61075kcal 61725kcal 62375kcal 63024kcal 63674kcal 64324kcal 64973kcal 65623kcal 66273kcal 66923kcal 67572kcal 68222kcal 68872kcal 69522kcal 70171kcal 70821kcal 71471kcal 72121kcal 72770kcal 73420kcal 74070kcal 74720kcal 75369kcal 76019kcal 76669kcal 77319kcal 77968kcal 78618kcal 79268kcal 79918kcal 80567kcal 81217kcal 81867kcal 82516kcal 83166kcal 83816kcal 84466kcal 85115kcal 85765kcal 86415kcal 87065kcal 87714kcal 88364kcal 89014kcal 89664kcal 90313kcal 90963kcal 91613kcal 92263kcal 92912kcal 93562kcal 94212kcal 94862kcal 95511kcal 96161kcal 96811kcal 97461kcal
山登り 22740kcal 23390kcal 24040kcal 24690kcal 25339kcal 25989kcal 26639kcal 27289kcal 27938kcal 28588kcal 29238kcal 29888kcal 30537kcal 31187kcal 31837kcal 32486kcal 33136kcal 33786kcal 34436kcal 35085kcal 35735kcal 36385kcal 37035kcal 37684kcal 38334kcal 38984kcal 39634kcal 40283kcal 40933kcal 41583kcal 42233kcal 42882kcal 43532kcal 44182kcal 44832kcal 45481kcal 46131kcal 46781kcal 47431kcal 48080kcal 48730kcal 49380kcal 50029kcal 50679kcal 51329kcal 51979kcal 52628kcal 53278kcal 53928kcal 54578kcal 55227kcal 55877kcal 56527kcal 57177kcal 57826kcal 58476kcal 59126kcal 59776kcal 60425kcal 61075kcal 61725kcal 62375kcal 63024kcal 63674kcal 64324kcal 64973kcal 65623kcal 66273kcal 66923kcal 67572kcal 68222kcal 68872kcal 69522kcal 70171kcal 70821kcal 71471kcal 72121kcal 72770kcal 73420kcal 74070kcal 74720kcal 75369kcal 76019kcal 76669kcal 77319kcal 77968kcal 78618kcal 79268kcal 79918kcal 80567kcal 81217kcal 81867kcal 82516kcal 83166kcal 83816kcal 84466kcal 85115kcal 85765kcal 86415kcal 87065kcal 87714kcal 88364kcal 89014kcal 89664kcal 90313kcal 90963kcal 91613kcal 92263kcal 92912kcal 93562kcal 94212kcal 94862kcal 95511kcal 96161kcal 96811kcal 97461kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22740kcal 23390kcal 24040kcal 24690kcal 25339kcal 25989kcal 26639kcal 27289kcal 27938kcal 28588kcal 29238kcal 29888kcal 30537kcal 31187kcal 31837kcal 32486kcal 33136kcal 33786kcal 34436kcal 35085kcal 35735kcal 36385kcal 37035kcal 37684kcal 38334kcal 38984kcal 39634kcal 40283kcal 40933kcal 41583kcal 42233kcal 42882kcal 43532kcal 44182kcal 44832kcal 45481kcal 46131kcal 46781kcal 47431kcal 48080kcal 48730kcal 49380kcal 50029kcal 50679kcal 51329kcal 51979kcal 52628kcal 53278kcal 53928kcal 54578kcal 55227kcal 55877kcal 56527kcal 57177kcal 57826kcal 58476kcal 59126kcal 59776kcal 60425kcal 61075kcal 61725kcal 62375kcal 63024kcal 63674kcal 64324kcal 64973kcal 65623kcal 66273kcal 66923kcal 67572kcal 68222kcal 68872kcal 69522kcal 70171kcal 70821kcal 71471kcal 72121kcal 72770kcal 73420kcal 74070kcal 74720kcal 75369kcal 76019kcal 76669kcal 77319kcal 77968kcal 78618kcal 79268kcal 79918kcal 80567kcal 81217kcal 81867kcal 82516kcal 83166kcal 83816kcal 84466kcal 85115kcal 85765kcal 86415kcal 87065kcal 87714kcal 88364kcal 89014kcal 89664kcal 90313kcal 90963kcal 91613kcal 92263kcal 92912kcal 93562kcal 94212kcal 94862kcal 95511kcal 96161kcal 96811kcal 97461kcal
HIIT
ジャンプあり		 22740kcal 23390kcal 24040kcal 24690kcal 25339kcal 25989kcal 26639kcal 27289kcal 27938kcal 28588kcal 29238kcal 29888kcal 30537kcal 31187kcal 31837kcal 32486kcal 33136kcal 33786kcal 34436kcal 35085kcal 35735kcal 36385kcal 37035kcal 37684kcal 38334kcal 38984kcal 39634kcal 40283kcal 40933kcal 41583kcal 42233kcal 42882kcal 43532kcal 44182kcal 44832kcal 45481kcal 46131kcal 46781kcal 47431kcal 48080kcal 48730kcal 49380kcal 50029kcal 50679kcal 51329kcal 51979kcal 52628kcal 53278kcal 53928kcal 54578kcal 55227kcal 55877kcal 56527kcal 57177kcal 57826kcal 58476kcal 59126kcal 59776kcal 60425kcal 61075kcal 61725kcal 62375kcal 63024kcal 63674kcal 64324kcal 64973kcal 65623kcal 66273kcal 66923kcal 67572kcal 68222kcal 68872kcal 69522kcal 70171kcal 70821kcal 71471kcal 72121kcal 72770kcal 73420kcal 74070kcal 74720kcal 75369kcal 76019kcal 76669kcal 77319kcal 77968kcal 78618kcal 79268kcal 79918kcal 80567kcal 81217kcal 81867kcal 82516kcal 83166kcal 83816kcal 84466kcal 85115kcal 85765kcal 86415kcal 87065kcal 87714kcal 88364kcal 89014kcal 89664kcal 90313kcal 90963kcal 91613kcal 92263kcal 92912kcal 93562kcal 94212kcal 94862kcal 95511kcal 96161kcal 96811kcal 97461kcal
ダンス
普通		 20751kcal 21343kcal 21936kcal 22529kcal 23122kcal 23715kcal 24308kcal 24901kcal 25494kcal 26087kcal 26679kcal 27272kcal 27865kcal 28458kcal 29051kcal 29644kcal 30237kcal 30830kcal 31423kcal 32015kcal 32608kcal 33201kcal 33794kcal 34387kcal 34980kcal 35573kcal 36166kcal 36759kcal 37351kcal 37944kcal 38537kcal 39130kcal 39723kcal 40316kcal 40909kcal 41502kcal 42095kcal 42687kcal 43280kcal 43873kcal 44466kcal 45059kcal 45652kcal 46245kcal 46838kcal 47431kcal 48023kcal 48616kcal 49209kcal 49802kcal 50395kcal 50988kcal 51581kcal 52174kcal 52767kcal 53359kcal 53952kcal 54545kcal 55138kcal 55731kcal 56324kcal 56917kcal 57510kcal 58102kcal 58695kcal 59288kcal 59881kcal 60474kcal 61067kcal 61660kcal 62253kcal 62846kcal 63438kcal 64031kcal 64624kcal 65217kcal 65810kcal 66403kcal 66996kcal 67589kcal 68182kcal 68774kcal 69367kcal 69960kcal 70553kcal 71146kcal 71739kcal 72332kcal 72925kcal 73518kcal 74110kcal 74703kcal 75296kcal 75889kcal 76482kcal 77075kcal 77668kcal 78261kcal 78854kcal 79446kcal 80039kcal 80632kcal 81225kcal 81818kcal 82411kcal 83004kcal 83597kcal 84190kcal 84782kcal 85375kcal 85968kcal 86561kcal 87154kcal 87747kcal 88340kcal 88933kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17055kcal 17542kcal 18030kcal 18517kcal 19004kcal 19492kcal 19979kcal 20466kcal 20954kcal 21441kcal 21928kcal 22416kcal 22903kcal 23390kcal 23877kcal 24365kcal 24852kcal 25339kcal 25827kcal 26314kcal 26801kcal 27289kcal 27776kcal 28263kcal 28750kcal 29238kcal 29725kcal 30212kcal 30700kcal 31187kcal 31674kcal 32162kcal 32649kcal 33136kcal 33624kcal 34111kcal 34598kcal 35085kcal 35573kcal 36060kcal 36547kcal 37035kcal 37522kcal 38009kcal 38497kcal 38984kcal 39471kcal 39959kcal 40446kcal 40933kcal 41420kcal 41908kcal 42395kcal 42882kcal 43370kcal 43857kcal 44344kcal 44832kcal 45319kcal 45806kcal 46293kcal 46781kcal 47268kcal 47755kcal 48243kcal 48730kcal 49217kcal 49705kcal 50192kcal 50679kcal 51167kcal 51654kcal 52141kcal 52628kcal 53116kcal 53603kcal 54090kcal 54578kcal 55065kcal 55552kcal 56040kcal 56527kcal 57014kcal 57501kcal 57989kcal 58476kcal 58963kcal 59451kcal 59938kcal 60425kcal 60913kcal 61400kcal 61887kcal 62375kcal 62862kcal 63349kcal 63836kcal 64324kcal 64811kcal 65298kcal 65786kcal 66273kcal 66760kcal 67248kcal 67735kcal 68222kcal 68710kcal 69197kcal 69684kcal 70171kcal 70659kcal 71146kcal 71633kcal 72121kcal 72608kcal 73095kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17055kcal 17542kcal 18030kcal 18517kcal 19004kcal 19492kcal 19979kcal 20466kcal 20954kcal 21441kcal 21928kcal 22416kcal 22903kcal 23390kcal 23877kcal 24365kcal 24852kcal 25339kcal 25827kcal 26314kcal 26801kcal 27289kcal 27776kcal 28263kcal 28750kcal 29238kcal 29725kcal 30212kcal 30700kcal 31187kcal 31674kcal 32162kcal 32649kcal 33136kcal 33624kcal 34111kcal 34598kcal 35085kcal 35573kcal 36060kcal 36547kcal 37035kcal 37522kcal 38009kcal 38497kcal 38984kcal 39471kcal 39959kcal 40446kcal 40933kcal 41420kcal 41908kcal 42395kcal 42882kcal 43370kcal 43857kcal 44344kcal 44832kcal 45319kcal 45806kcal 46293kcal 46781kcal 47268kcal 47755kcal 48243kcal 48730kcal 49217kcal 49705kcal 50192kcal 50679kcal 51167kcal 51654kcal 52141kcal 52628kcal 53116kcal 53603kcal 54090kcal 54578kcal 55065kcal 55552kcal 56040kcal 56527kcal 57014kcal 57501kcal 57989kcal 58476kcal 58963kcal 59451kcal 59938kcal 60425kcal 60913kcal 61400kcal 61887kcal 62375kcal 62862kcal 63349kcal 63836kcal 64324kcal 64811kcal 65298kcal 65786kcal 66273kcal 66760kcal 67248kcal 67735kcal 68222kcal 68710kcal 69197kcal 69684kcal 70171kcal 70659kcal 71146kcal 71633kcal 72121kcal 72608kcal 73095kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15065kcal 15496kcal 15926kcal 16357kcal 16787kcal 17218kcal 17648kcal 18079kcal 18509kcal 18939kcal 19370kcal 19800kcal 20231kcal 20661kcal 21092kcal 21522kcal 21953kcal 22383kcal 22813kcal 23244kcal 23674kcal 24105kcal 24535kcal 24966kcal 25396kcal 25827kcal 26257kcal 26688kcal 27118kcal 27548kcal 27979kcal 28409kcal 28840kcal 29270kcal 29701kcal 30131kcal 30562kcal 30992kcal 31423kcal 31853kcal 32283kcal 32714kcal 33144kcal 33575kcal 34005kcal 34436kcal 34866kcal 35297kcal 35727kcal 36158kcal 36588kcal 37018kcal 37449kcal 37879kcal 38310kcal 38740kcal 39171kcal 39601kcal 40032kcal 40462kcal 40893kcal 41323kcal 41753kcal 42184kcal 42614kcal 43045kcal 43475kcal 43906kcal 44336kcal 44767kcal 45197kcal 45627kcal 46058kcal 46488kcal 46919kcal 47349kcal 47780kcal 48210kcal 48641kcal 49071kcal 49502kcal 49932kcal 50362kcal 50793kcal 51223kcal 51654kcal 52084kcal 52515kcal 52945kcal 53376kcal 53806kcal 54237kcal 54667kcal 55097kcal 55528kcal 55958kcal 56389kcal 56819kcal 57250kcal 57680kcal 58111kcal 58541kcal 58972kcal 59402kcal 59832kcal 60263kcal 60693kcal 61124kcal 61554kcal 61985kcal 62415kcal 62846kcal 63276kcal 63707kcal 64137kcal 64567kcal
踏み台昇降 14213kcal 14619kcal 15025kcal 15431kcal 15837kcal 16243kcal 16649kcal 17055kcal 17461kcal 17867kcal 18273kcal 18680kcal 19086kcal 19492kcal 19898kcal 20304kcal 20710kcal 21116kcal 21522kcal 21928kcal 22334kcal 22740kcal 23146kcal 23553kcal 23959kcal 24365kcal 24771kcal 25177kcal 25583kcal 25989kcal 26395kcal 26801kcal 27207kcal 27613kcal 28020kcal 28426kcal 28832kcal 29238kcal 29644kcal 30050kcal 30456kcal 30862kcal 31268kcal 31674kcal 32080kcal 32486kcal 32893kcal 33299kcal 33705kcal 34111kcal 34517kcal 34923kcal 35329kcal 35735kcal 36141kcal 36547kcal 36953kcal 37360kcal 37766kcal 38172kcal 38578kcal 38984kcal 39390kcal 39796kcal 40202kcal 40608kcal 41014kcal 41420kcal 41827kcal 42233kcal 42639kcal 43045kcal 43451kcal 43857kcal 44263kcal 44669kcal 45075kcal 45481kcal 45887kcal 46293kcal 46700kcal 47106kcal 47512kcal 47918kcal 48324kcal 48730kcal 49136kcal 49542kcal 49948kcal 50354kcal 50760kcal 51167kcal 51573kcal 51979kcal 52385kcal 52791kcal 53197kcal 53603kcal 54009kcal 54415kcal 54821kcal 55227kcal 55633kcal 56040kcal 56446kcal 56852kcal 57258kcal 57664kcal 58070kcal 58476kcal 58882kcal 59288kcal 59694kcal 60100kcal 60507kcal 60913kcal
HIIT
ジャンプなし		 14213kcal 14619kcal 15025kcal 15431kcal 15837kcal 16243kcal 16649kcal 17055kcal 17461kcal 17867kcal 18273kcal 18680kcal 19086kcal 19492kcal 19898kcal 20304kcal 20710kcal 21116kcal 21522kcal 21928kcal 22334kcal 22740kcal 23146kcal 23553kcal 23959kcal 24365kcal 24771kcal 25177kcal 25583kcal 25989kcal 26395kcal 26801kcal 27207kcal 27613kcal 28020kcal 28426kcal 28832kcal 29238kcal 29644kcal 30050kcal 30456kcal 30862kcal 31268kcal 31674kcal 32080kcal 32486kcal 32893kcal 33299kcal 33705kcal 34111kcal 34517kcal 34923kcal 35329kcal 35735kcal 36141kcal 36547kcal 36953kcal 37360kcal 37766kcal 38172kcal 38578kcal 38984kcal 39390kcal 39796kcal 40202kcal 40608kcal 41014kcal 41420kcal 41827kcal 42233kcal 42639kcal 43045kcal 43451kcal 43857kcal 44263kcal 44669kcal 45075kcal 45481kcal 45887kcal 46293kcal 46700kcal 47106kcal 47512kcal 47918kcal 48324kcal 48730kcal 49136kcal 49542kcal 49948kcal 50354kcal 50760kcal 51167kcal 51573kcal 51979kcal 52385kcal 52791kcal 53197kcal 53603kcal 54009kcal 54415kcal 54821kcal 55227kcal 55633kcal 56040kcal 56446kcal 56852kcal 57258kcal 57664kcal 58070kcal 58476kcal 58882kcal 59288kcal 59694kcal 60100kcal 60507kcal 60913kcal
ダンス
ゆっくり		 14213kcal 14619kcal 15025kcal 15431kcal 15837kcal 16243kcal 16649kcal 17055kcal 17461kcal 17867kcal 18273kcal 18680kcal 19086kcal 19492kcal 19898kcal 20304kcal 20710kcal 21116kcal 21522kcal 21928kcal 22334kcal 22740kcal 23146kcal 23553kcal 23959kcal 24365kcal 24771kcal 25177kcal 25583kcal 25989kcal 26395kcal 26801kcal 27207kcal 27613kcal 28020kcal 28426kcal 28832kcal 29238kcal 29644kcal 30050kcal 30456kcal 30862kcal 31268kcal 31674kcal 32080kcal 32486kcal 32893kcal 33299kcal 33705kcal 34111kcal 34517kcal 34923kcal 35329kcal 35735kcal 36141kcal 36547kcal 36953kcal 37360kcal 37766kcal 38172kcal 38578kcal 38984kcal 39390kcal 39796kcal 40202kcal 40608kcal 41014kcal 41420kcal 41827kcal 42233kcal 42639kcal 43045kcal 43451kcal 43857kcal 44263kcal 44669kcal 45075kcal 45481kcal 45887kcal 46293kcal 46700kcal 47106kcal 47512kcal 47918kcal 48324kcal 48730kcal 49136kcal 49542kcal 49948kcal 50354kcal 50760kcal 51167kcal 51573kcal 51979kcal 52385kcal 52791kcal 53197kcal 53603kcal 54009kcal 54415kcal 54821kcal 55227kcal 55633kcal 56040kcal 56446kcal 56852kcal 57258kcal 57664kcal 58070kcal 58476kcal 58882kcal 59288kcal 59694kcal 60100kcal 60507kcal 60913kcal
筋トレ
スクワット		 14213kcal 14619kcal 15025kcal 15431kcal 15837kcal 16243kcal 16649kcal 17055kcal 17461kcal 17867kcal 18273kcal 18680kcal 19086kcal 19492kcal 19898kcal 20304kcal 20710kcal 21116kcal 21522kcal 21928kcal 22334kcal 22740kcal 23146kcal 23553kcal 23959kcal 24365kcal 24771kcal 25177kcal 25583kcal 25989kcal 26395kcal 26801kcal 27207kcal 27613kcal 28020kcal 28426kcal 28832kcal 29238kcal 29644kcal 30050kcal 30456kcal 30862kcal 31268kcal 31674kcal 32080kcal 32486kcal 32893kcal 33299kcal 33705kcal 34111kcal 34517kcal 34923kcal 35329kcal 35735kcal 36141kcal 36547kcal 36953kcal 37360kcal 37766kcal 38172kcal 38578kcal 38984kcal 39390kcal 39796kcal 40202kcal 40608kcal 41014kcal 41420kcal 41827kcal 42233kcal 42639kcal 43045kcal 43451kcal 43857kcal 44263kcal 44669kcal 45075kcal 45481kcal 45887kcal 46293kcal 46700kcal 47106kcal 47512kcal 47918kcal 48324kcal 48730kcal 49136kcal 49542kcal 49948kcal 50354kcal 50760kcal 51167kcal 51573kcal 51979kcal 52385kcal 52791kcal 53197kcal 53603kcal 54009kcal 54415kcal 54821kcal 55227kcal 55633kcal 56040kcal 56446kcal 56852kcal 57258kcal 57664kcal 58070kcal 58476kcal 58882kcal 59288kcal 59694kcal 60100kcal 60507kcal 60913kcal
部屋の片づけ全般 13644kcal 14034kcal 14424kcal 14814kcal 15203kcal 15593kcal 15983kcal 16373kcal 16763kcal 17153kcal 17542kcal 17932kcal 18322kcal 18712kcal 19102kcal 19492kcal 19882kcal 20271kcal 20661kcal 21051kcal 21441kcal 21831kcal 22221kcal 22610kcal 23000kcal 23390kcal 23780kcal 24170kcal 24560kcal 24950kcal 25339kcal 25729kcal 26119kcal 26509kcal 26899kcal 27289kcal 27678kcal 28068kcal 28458kcal 28848kcal 29238kcal 29628kcal 30017kcal 30407kcal 30797kcal 31187kcal 31577kcal 31967kcal 32357kcal 32746kcal 33136kcal 33526kcal 33916kcal 34306kcal 34696kcal 35085kcal 35475kcal 35865kcal 36255kcal 36645kcal 37035kcal 37425kcal 37814kcal 38204kcal 38594kcal 38984kcal 39374kcal 39764kcal 40153kcal 40543kcal 40933kcal 41323kcal 41713kcal 42103kcal 42492kcal 42882kcal 43272kcal 43662kcal 44052kcal 44442kcal 44832kcal 45221kcal 45611kcal 46001kcal 46391kcal 46781kcal 47171kcal 47560kcal 47950kcal 48340kcal 48730kcal 49120kcal 49510kcal 49900kcal 50289kcal 50679kcal 51069kcal 51459kcal 51849kcal 52239kcal 52628kcal 53018kcal 53408kcal 53798kcal 54188kcal 54578kcal 54968kcal 55357kcal 55747kcal 56137kcal 56527kcal 56917kcal 57307kcal 57696kcal 58086kcal 58476kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12791kcal 13157kcal 13522kcal 13888kcal 14253kcal 14619kcal 14984kcal 15350kcal 15715kcal 16081kcal 16446kcal 16812kcal 17177kcal 17542kcal 17908kcal 18273kcal 18639kcal 19004kcal 19370kcal 19735kcal 20101kcal 20466kcal 20832kcal 21197kcal 21563kcal 21928kcal 22294kcal 22659kcal 23025kcal 23390kcal 23756kcal 24121kcal 24487kcal 24852kcal 25218kcal 25583kcal 25948kcal 26314kcal 26679kcal 27045kcal 27410kcal 27776kcal 28141kcal 28507kcal 28872kcal 29238kcal 29603kcal 29969kcal 30334kcal 30700kcal 31065kcal 31431kcal 31796kcal 32162kcal 32527kcal 32893kcal 33258kcal 33624kcal 33989kcal 34355kcal 34720kcal 35085kcal 35451kcal 35816kcal 36182kcal 36547kcal 36913kcal 37278kcal 37644kcal 38009kcal 38375kcal 38740kcal 39106kcal 39471kcal 39837kcal 40202kcal 40568kcal 40933kcal 41299kcal 41664kcal 42030kcal 42395kcal 42761kcal 43126kcal 43491kcal 43857kcal 44222kcal 44588kcal 44953kcal 45319kcal 45684kcal 46050kcal 46415kcal 46781kcal 47146kcal 47512kcal 47877kcal 48243kcal 48608kcal 48974kcal 49339kcal 49705kcal 50070kcal 50436kcal 50801kcal 51167kcal 51532kcal 51897kcal 52263kcal 52628kcal 52994kcal 53359kcal 53725kcal 54090kcal 54456kcal 54821kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12223kcal 12572kcal 12921kcal 13270kcal 13620kcal 13969kcal 14318kcal 14667kcal 15017kcal 15366kcal 15715kcal 16064kcal 16414kcal 16763kcal 17112kcal 17461kcal 17810kcal 18160kcal 18509kcal 18858kcal 19207kcal 19557kcal 19906kcal 20255kcal 20604kcal 20954kcal 21303kcal 21652kcal 22001kcal 22351kcal 22700kcal 23049kcal 23398kcal 23747kcal 24097kcal 24446kcal 24795kcal 25144kcal 25494kcal 25843kcal 26192kcal 26541kcal 26891kcal 27240kcal 27589kcal 27938kcal 28288kcal 28637kcal 28986kcal 29335kcal 29684kcal 30034kcal 30383kcal 30732kcal 31081kcal 31431kcal 31780kcal 32129kcal 32478kcal 32828kcal 33177kcal 33526kcal 33875kcal 34225kcal 34574kcal 34923kcal 35272kcal 35621kcal 35971kcal 36320kcal 36669kcal 37018kcal 37368kcal 37717kcal 38066kcal 38415kcal 38765kcal 39114kcal 39463kcal 39812kcal 40162kcal 40511kcal 40860kcal 41209kcal 41558kcal 41908kcal 42257kcal 42606kcal 42955kcal 43305kcal 43654kcal 44003kcal 44352kcal 44702kcal 45051kcal 45400kcal 45749kcal 46099kcal 46448kcal 46797kcal 47146kcal 47495kcal 47845kcal 48194kcal 48543kcal 48892kcal 49242kcal 49591kcal 49940kcal 50289kcal 50639kcal 50988kcal 51337kcal 51686kcal 52036kcal 52385kcal
ヨガ
パワー		 11370kcal 11695kcal 12020kcal 12345kcal 12669kcal 12994kcal 13319kcal 13644kcal 13969kcal 14294kcal 14619kcal 14944kcal 15268kcal 15593kcal 15918kcal 16243kcal 16568kcal 16893kcal 17218kcal 17542kcal 17867kcal 18192kcal 18517kcal 18842kcal 19167kcal 19492kcal 19817kcal 20141kcal 20466kcal 20791kcal 21116kcal 21441kcal 21766kcal 22091kcal 22416kcal 22740kcal 23065kcal 23390kcal 23715kcal 24040kcal 24365kcal 24690kcal 25014kcal 25339kcal 25664kcal 25989kcal 26314kcal 26639kcal 26964kcal 27289kcal 27613kcal 27938kcal 28263kcal 28588kcal 28913kcal 29238kcal 29563kcal 29888kcal 30212kcal 30537kcal 30862kcal 31187kcal 31512kcal 31837kcal 32162kcal 32486kcal 32811kcal 33136kcal 33461kcal 33786kcal 34111kcal 34436kcal 34761kcal 35085kcal 35410kcal 35735kcal 36060kcal 36385kcal 36710kcal 37035kcal 37360kcal 37684kcal 38009kcal 38334kcal 38659kcal 38984kcal 39309kcal 39634kcal 39959kcal 40283kcal 40608kcal 40933kcal 41258kcal 41583kcal 41908kcal 42233kcal 42557kcal 42882kcal 43207kcal 43532kcal 43857kcal 44182kcal 44507kcal 44832kcal 45156kcal 45481kcal 45806kcal 46131kcal 46456kcal 46781kcal 47106kcal 47431kcal 47755kcal 48080kcal 48405kcal 48730kcal
筋トレ
腹筋運動		 10801kcal 11110kcal 11419kcal 11727kcal 12036kcal 12345kcal 12653kcal 12962kcal 13270kcal 13579kcal 13888kcal 14196kcal 14505kcal 14814kcal 15122kcal 15431kcal 15739kcal 16048kcal 16357kcal 16665kcal 16974kcal 17283kcal 17591kcal 17900kcal 18208kcal 18517kcal 18826kcal 19134kcal 19443kcal 19752kcal 20060kcal 20369kcal 20677kcal 20986kcal 21295kcal 21603kcal 21912kcal 22221kcal 22529kcal 22838kcal 23146kcal 23455kcal 23764kcal 24072kcal 24381kcal 24690kcal 24998kcal 25307kcal 25615kcal 25924kcal 26233kcal 26541kcal 26850kcal 27159kcal 27467kcal 27776kcal 28085kcal 28393kcal 28702kcal 29010kcal 29319kcal 29628kcal 29936kcal 30245kcal 30554kcal 30862kcal 31171kcal 31479kcal 31788kcal 32097kcal 32405kcal 32714kcal 33023kcal 33331kcal 33640kcal 33948kcal 34257kcal 34566kcal 34874kcal 35183kcal 35492kcal 35800kcal 36109kcal 36417kcal 36726kcal 37035kcal 37343kcal 37652kcal 37961kcal 38269kcal 38578kcal 38886kcal 39195kcal 39504kcal 39812kcal 40121kcal 40430kcal 40738kcal 41047kcal 41355kcal 41664kcal 41973kcal 42281kcal 42590kcal 42899kcal 43207kcal 43516kcal 43824kcal 44133kcal 44442kcal 44750kcal 45059kcal 45368kcal 45676kcal 45985kcal 46293kcal
筋トレ
背筋運動		 10801kcal 11110kcal 11419kcal 11727kcal 12036kcal 12345kcal 12653kcal 12962kcal 13270kcal 13579kcal 13888kcal 14196kcal 14505kcal 14814kcal 15122kcal 15431kcal 15739kcal 16048kcal 16357kcal 16665kcal 16974kcal 17283kcal 17591kcal 17900kcal 18208kcal 18517kcal 18826kcal 19134kcal 19443kcal 19752kcal 20060kcal 20369kcal 20677kcal 20986kcal 21295kcal 21603kcal 21912kcal 22221kcal 22529kcal 22838kcal 23146kcal 23455kcal 23764kcal 24072kcal 24381kcal 24690kcal 24998kcal 25307kcal 25615kcal 25924kcal 26233kcal 26541kcal 26850kcal 27159kcal 27467kcal 27776kcal 28085kcal 28393kcal 28702kcal 29010kcal 29319kcal 29628kcal 29936kcal 30245kcal 30554kcal 30862kcal 31171kcal 31479kcal 31788kcal 32097kcal 32405kcal 32714kcal 33023kcal 33331kcal 33640kcal 33948kcal 34257kcal 34566kcal 34874kcal 35183kcal 35492kcal 35800kcal 36109kcal 36417kcal 36726kcal 37035kcal 37343kcal 37652kcal 37961kcal 38269kcal 38578kcal 38886kcal 39195kcal 39504kcal 39812kcal 40121kcal 40430kcal 40738kcal 41047kcal 41355kcal 41664kcal 41973kcal 42281kcal 42590kcal 42899kcal 43207kcal 43516kcal 43824kcal 44133kcal 44442kcal 44750kcal 45059kcal 45368kcal 45676kcal 45985kcal 46293kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10801kcal 11110kcal 11419kcal 11727kcal 12036kcal 12345kcal 12653kcal 12962kcal 13270kcal 13579kcal 13888kcal 14196kcal 14505kcal 14814kcal 15122kcal 15431kcal 15739kcal 16048kcal 16357kcal 16665kcal 16974kcal 17283kcal 17591kcal 17900kcal 18208kcal 18517kcal 18826kcal 19134kcal 19443kcal 19752kcal 20060kcal 20369kcal 20677kcal 20986kcal 21295kcal 21603kcal 21912kcal 22221kcal 22529kcal 22838kcal 23146kcal 23455kcal 23764kcal 24072kcal 24381kcal 24690kcal 24998kcal 25307kcal 25615kcal 25924kcal 26233kcal 26541kcal 26850kcal 27159kcal 27467kcal 27776kcal 28085kcal 28393kcal 28702kcal 29010kcal 29319kcal 29628kcal 29936kcal 30245kcal 30554kcal 30862kcal 31171kcal 31479kcal 31788kcal 32097kcal 32405kcal 32714kcal 33023kcal 33331kcal 33640kcal 33948kcal 34257kcal 34566kcal 34874kcal 35183kcal 35492kcal 35800kcal 36109kcal 36417kcal 36726kcal 37035kcal 37343kcal 37652kcal 37961kcal 38269kcal 38578kcal 38886kcal 39195kcal 39504kcal 39812kcal 40121kcal 40430kcal 40738kcal 41047kcal 41355kcal 41664kcal 41973kcal 42281kcal 42590kcal 42899kcal 43207kcal 43516kcal 43824kcal 44133kcal 44442kcal 44750kcal 45059kcal 45368kcal 45676kcal 45985kcal 46293kcal
筋トレ
懸垂		 10801kcal 11110kcal 11419kcal 11727kcal 12036kcal 12345kcal 12653kcal 12962kcal 13270kcal 13579kcal 13888kcal 14196kcal 14505kcal 14814kcal 15122kcal 15431kcal 15739kcal 16048kcal 16357kcal 16665kcal 16974kcal 17283kcal 17591kcal 17900kcal 18208kcal 18517kcal 18826kcal 19134kcal 19443kcal 19752kcal 20060kcal 20369kcal 20677kcal 20986kcal 21295kcal 21603kcal 21912kcal 22221kcal 22529kcal 22838kcal 23146kcal 23455kcal 23764kcal 24072kcal 24381kcal 24690kcal 24998kcal 25307kcal 25615kcal 25924kcal 26233kcal 26541kcal 26850kcal 27159kcal 27467kcal 27776kcal 28085kcal 28393kcal 28702kcal 29010kcal 29319kcal 29628kcal 29936kcal 30245kcal 30554kcal 30862kcal 31171kcal 31479kcal 31788kcal 32097kcal 32405kcal 32714kcal 33023kcal 33331kcal 33640kcal 33948kcal 34257kcal 34566kcal 34874kcal 35183kcal 35492kcal 35800kcal 36109kcal 36417kcal 36726kcal 37035kcal 37343kcal 37652kcal 37961kcal 38269kcal 38578kcal 38886kcal 39195kcal 39504kcal 39812kcal 40121kcal 40430kcal 40738kcal 41047kcal 41355kcal 41664kcal 41973kcal 42281kcal 42590kcal 42899kcal 43207kcal 43516kcal 43824kcal 44133kcal 44442kcal 44750kcal 45059kcal 45368kcal 45676kcal 45985kcal 46293kcal
トランポリン
ゆっくり		 9949kcal 10233kcal 10517kcal 10801kcal 11086kcal 11370kcal 11654kcal 11938kcal 12223kcal 12507kcal 12791kcal 13076kcal 13360kcal 13644kcal 13928kcal 14213kcal 14497kcal 14781kcal 15065kcal 15350kcal 15634kcal 15918kcal 16202kcal 16487kcal 16771kcal 17055kcal 17339kcal 17624kcal 17908kcal 18192kcal 18476kcal 18761kcal 19045kcal 19329kcal 19614kcal 19898kcal 20182kcal 20466kcal 20751kcal 21035kcal 21319kcal 21603kcal 21888kcal 22172kcal 22456kcal 22740kcal 23025kcal 23309kcal 23593kcal 23877kcal 24162kcal 24446kcal 24730kcal 25014kcal 25299kcal 25583kcal 25867kcal 26152kcal 26436kcal 26720kcal 27004kcal 27289kcal 27573kcal 27857kcal 28141kcal 28426kcal 28710kcal 28994kcal 29278kcal 29563kcal 29847kcal 30131kcal 30415kcal 30700kcal 30984kcal 31268kcal 31552kcal 31837kcal 32121kcal 32405kcal 32690kcal 32974kcal 33258kcal 33542kcal 33827kcal 34111kcal 34395kcal 34679kcal 34964kcal 35248kcal 35532kcal 35816kcal 36101kcal 36385kcal 36669kcal 36953kcal 37238kcal 37522kcal 37806kcal 38091kcal 38375kcal 38659kcal 38943kcal 39228kcal 39512kcal 39796kcal 40080kcal 40365kcal 40649kcal 40933kcal 41217kcal 41502kcal 41786kcal 42070kcal 42354kcal 42639kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9949kcal 10233kcal 10517kcal 10801kcal 11086kcal 11370kcal 11654kcal 11938kcal 12223kcal 12507kcal 12791kcal 13076kcal 13360kcal 13644kcal 13928kcal 14213kcal 14497kcal 14781kcal 15065kcal 15350kcal 15634kcal 15918kcal 16202kcal 16487kcal 16771kcal 17055kcal 17339kcal 17624kcal 17908kcal 18192kcal 18476kcal 18761kcal 19045kcal 19329kcal 19614kcal 19898kcal 20182kcal 20466kcal 20751kcal 21035kcal 21319kcal 21603kcal 21888kcal 22172kcal 22456kcal 22740kcal 23025kcal 23309kcal 23593kcal 23877kcal 24162kcal 24446kcal 24730kcal 25014kcal 25299kcal 25583kcal 25867kcal 26152kcal 26436kcal 26720kcal 27004kcal 27289kcal 27573kcal 27857kcal 28141kcal 28426kcal 28710kcal 28994kcal 29278kcal 29563kcal 29847kcal 30131kcal 30415kcal 30700kcal 30984kcal 31268kcal 31552kcal 31837kcal 32121kcal 32405kcal 32690kcal 32974kcal 33258kcal 33542kcal 33827kcal 34111kcal 34395kcal 34679kcal 34964kcal 35248kcal 35532kcal 35816kcal 36101kcal 36385kcal 36669kcal 36953kcal 37238kcal 37522kcal 37806kcal 38091kcal 38375kcal 38659kcal 38943kcal 39228kcal 39512kcal 39796kcal 40080kcal 40365kcal 40649kcal 40933kcal 41217kcal 41502kcal 41786kcal 42070kcal 42354kcal 42639kcal
料理全般 9949kcal 10233kcal 10517kcal 10801kcal 11086kcal 11370kcal 11654kcal 11938kcal 12223kcal 12507kcal 12791kcal 13076kcal 13360kcal 13644kcal 13928kcal 14213kcal 14497kcal 14781kcal 15065kcal 15350kcal 15634kcal 15918kcal 16202kcal 16487kcal 16771kcal 17055kcal 17339kcal 17624kcal 17908kcal 18192kcal 18476kcal 18761kcal 19045kcal 19329kcal 19614kcal 19898kcal 20182kcal 20466kcal 20751kcal 21035kcal 21319kcal 21603kcal 21888kcal 22172kcal 22456kcal 22740kcal 23025kcal 23309kcal 23593kcal 23877kcal 24162kcal 24446kcal 24730kcal 25014kcal 25299kcal 25583kcal 25867kcal 26152kcal 26436kcal 26720kcal 27004kcal 27289kcal 27573kcal 27857kcal 28141kcal 28426kcal 28710kcal 28994kcal 29278kcal 29563kcal 29847kcal 30131kcal 30415kcal 30700kcal 30984kcal 31268kcal 31552kcal 31837kcal 32121kcal 32405kcal 32690kcal 32974kcal 33258kcal 33542kcal 33827kcal 34111kcal 34395kcal 34679kcal 34964kcal 35248kcal 35532kcal 35816kcal 36101kcal 36385kcal 36669kcal 36953kcal 37238kcal 37522kcal 37806kcal 38091kcal 38375kcal 38659kcal 38943kcal 39228kcal 39512kcal 39796kcal 40080kcal 40365kcal 40649kcal 40933kcal 41217kcal 41502kcal 41786kcal 42070kcal 42354kcal 42639kcal
掃除機をかける 9380kcal 9648kcal 9916kcal 10184kcal 10452kcal 10720kcal 10988kcal 11256kcal 11524kcal 11792kcal 12060kcal 12328kcal 12596kcal 12864kcal 13132kcal 13400kcal 13668kcal 13936kcal 14204kcal 14472kcal 14740kcal 15008kcal 15277kcal 15545kcal 15813kcal 16081kcal 16349kcal 16617kcal 16885kcal 17153kcal 17421kcal 17689kcal 17957kcal 18225kcal 18493kcal 18761kcal 19029kcal 19297kcal 19565kcal 19833kcal 20101kcal 20369kcal 20637kcal 20905kcal 21173kcal 21441kcal 21709kcal 21977kcal 22245kcal 22513kcal 22781kcal 23049kcal 23317kcal 23585kcal 23853kcal 24121kcal 24389kcal 24657kcal 24925kcal 25193kcal 25461kcal 25729kcal 25997kcal 26265kcal 26533kcal 26801kcal 27069kcal 27337kcal 27605kcal 27873kcal 28141kcal 28409kcal 28677kcal 28945kcal 29213kcal 29481kcal 29749kcal 30017kcal 30286kcal 30554kcal 30822kcal 31090kcal 31358kcal 31626kcal 31894kcal 32162kcal 32430kcal 32698kcal 32966kcal 33234kcal 33502kcal 33770kcal 34038kcal 34306kcal 34574kcal 34842kcal 35110kcal 35378kcal 35646kcal 35914kcal 36182kcal 36450kcal 36718kcal 36986kcal 37254kcal 37522kcal 37790kcal 38058kcal 38326kcal 38594kcal 38862kcal 39130kcal 39398kcal 39666kcal 39934kcal 40202kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8527kcal 8771kcal 9015kcal 9258kcal 9502kcal 9746kcal 9989kcal 10233kcal 10477kcal 10720kcal 10964kcal 11208kcal 11451kcal 11695kcal 11938kcal 12182kcal 12426kcal 12669kcal 12913kcal 13157kcal 13400kcal 13644kcal 13888kcal 14131kcal 14375kcal 14619kcal 14862kcal 15106kcal 15350kcal 15593kcal 15837kcal 16081kcal 16324kcal 16568kcal 16812kcal 17055kcal 17299kcal 17542kcal 17786kcal 18030kcal 18273kcal 18517kcal 18761kcal 19004kcal 19248kcal 19492kcal 19735kcal 19979kcal 20223kcal 20466kcal 20710kcal 20954kcal 21197kcal 21441kcal 21685kcal 21928kcal 22172kcal 22416kcal 22659kcal 22903kcal 23146kcal 23390kcal 23634kcal 23877kcal 24121kcal 24365kcal 24608kcal 24852kcal 25096kcal 25339kcal 25583kcal 25827kcal 26070kcal 26314kcal 26558kcal 26801kcal 27045kcal 27289kcal 27532kcal 27776kcal 28020kcal 28263kcal 28507kcal 28750kcal 28994kcal 29238kcal 29481kcal 29725kcal 29969kcal 30212kcal 30456kcal 30700kcal 30943kcal 31187kcal 31431kcal 31674kcal 31918kcal 32162kcal 32405kcal 32649kcal 32893kcal 33136kcal 33380kcal 33624kcal 33867kcal 34111kcal 34355kcal 34598kcal 34842kcal 35085kcal 35329kcal 35573kcal 35816kcal 36060kcal 36304kcal 36547kcal
体をよく動かす仕事 8527kcal 8771kcal 9015kcal 9258kcal 9502kcal 9746kcal 9989kcal 10233kcal 10477kcal 10720kcal 10964kcal 11208kcal 11451kcal 11695kcal 11938kcal 12182kcal 12426kcal 12669kcal 12913kcal 13157kcal 13400kcal 13644kcal 13888kcal 14131kcal 14375kcal 14619kcal 14862kcal 15106kcal 15350kcal 15593kcal 15837kcal 16081kcal 16324kcal 16568kcal 16812kcal 17055kcal 17299kcal 17542kcal 17786kcal 18030kcal 18273kcal 18517kcal 18761kcal 19004kcal 19248kcal 19492kcal 19735kcal 19979kcal 20223kcal 20466kcal 20710kcal 20954kcal 21197kcal 21441kcal 21685kcal 21928kcal 22172kcal 22416kcal 22659kcal 22903kcal 23146kcal 23390kcal 23634kcal 23877kcal 24121kcal 24365kcal 24608kcal 24852kcal 25096kcal 25339kcal 25583kcal 25827kcal 26070kcal 26314kcal 26558kcal 26801kcal 27045kcal 27289kcal 27532kcal 27776kcal 28020kcal 28263kcal 28507kcal 28750kcal 28994kcal 29238kcal 29481kcal 29725kcal 29969kcal 30212kcal 30456kcal 30700kcal 30943kcal 31187kcal 31431kcal 31674kcal 31918kcal 32162kcal 32405kcal 32649kcal 32893kcal 33136kcal 33380kcal 33624kcal 33867kcal 34111kcal 34355kcal 34598kcal 34842kcal 35085kcal 35329kcal 35573kcal 35816kcal 36060kcal 36304kcal 36547kcal
皿洗い 8527kcal 8771kcal 9015kcal 9258kcal 9502kcal 9746kcal 9989kcal 10233kcal 10477kcal 10720kcal 10964kcal 11208kcal 11451kcal 11695kcal 11938kcal 12182kcal 12426kcal 12669kcal 12913kcal 13157kcal 13400kcal 13644kcal 13888kcal 14131kcal 14375kcal 14619kcal 14862kcal 15106kcal 15350kcal 15593kcal 15837kcal 16081kcal 16324kcal 16568kcal 16812kcal 17055kcal 17299kcal 17542kcal 17786kcal 18030kcal 18273kcal 18517kcal 18761kcal 19004kcal 19248kcal 19492kcal 19735kcal 19979kcal 20223kcal 20466kcal 20710kcal 20954kcal 21197kcal 21441kcal 21685kcal 21928kcal 22172kcal 22416kcal 22659kcal 22903kcal 23146kcal 23390kcal 23634kcal 23877kcal 24121kcal 24365kcal 24608kcal 24852kcal 25096kcal 25339kcal 25583kcal 25827kcal 26070kcal 26314kcal 26558kcal 26801kcal 27045kcal 27289kcal 27532kcal 27776kcal 28020kcal 28263kcal 28507kcal 28750kcal 28994kcal 29238kcal 29481kcal 29725kcal 29969kcal 30212kcal 30456kcal 30700kcal 30943kcal 31187kcal 31431kcal 31674kcal 31918kcal 32162kcal 32405kcal 32649kcal 32893kcal 33136kcal 33380kcal 33624kcal 33867kcal 34111kcal 34355kcal 34598kcal 34842kcal 35085kcal 35329kcal 35573kcal 35816kcal 36060kcal 36304kcal 36547kcal
ヨガ
ハタ		 8527kcal 8771kcal 9015kcal 9258kcal 9502kcal 9746kcal 9989kcal 10233kcal 10477kcal 10720kcal 10964kcal 11208kcal 11451kcal 11695kcal 11938kcal 12182kcal 12426kcal 12669kcal 12913kcal 13157kcal 13400kcal 13644kcal 13888kcal 14131kcal 14375kcal 14619kcal 14862kcal 15106kcal 15350kcal 15593kcal 15837kcal 16081kcal 16324kcal 16568kcal 16812kcal 17055kcal 17299kcal 17542kcal 17786kcal 18030kcal 18273kcal 18517kcal 18761kcal 19004kcal 19248kcal 19492kcal 19735kcal 19979kcal 20223kcal 20466kcal 20710kcal 20954kcal 21197kcal 21441kcal 21685kcal 21928kcal 22172kcal 22416kcal 22659kcal 22903kcal 23146kcal 23390kcal 23634kcal 23877kcal 24121kcal 24365kcal 24608kcal 24852kcal 25096kcal 25339kcal 25583kcal 25827kcal 26070kcal 26314kcal 26558kcal 26801kcal 27045kcal 27289kcal 27532kcal 27776kcal 28020kcal 28263kcal 28507kcal 28750kcal 28994kcal 29238kcal 29481kcal 29725kcal 29969kcal 30212kcal 30456kcal 30700kcal 30943kcal 31187kcal 31431kcal 31674kcal 31918kcal 32162kcal 32405kcal 32649kcal 32893kcal 33136kcal 33380kcal 33624kcal 33867kcal 34111kcal 34355kcal 34598kcal 34842kcal 35085kcal 35329kcal 35573kcal 35816kcal 36060kcal 36304kcal 36547kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7106kcal 7309kcal 7512kcal 7715kcal 7918kcal 8121kcal 8324kcal 8527kcal 8730kcal 8933kcal 9136kcal 9340kcal 9543kcal 9746kcal 9949kcal 10152kcal 10355kcal 10558kcal 10761kcal 10964kcal 11167kcal 11370kcal 11573kcal 11776kcal 11979kcal 12182kcal 12385kcal 12588kcal 12791kcal 12994kcal 13197kcal 13400kcal 13603kcal 13806kcal 14010kcal 14213kcal 14416kcal 14619kcal 14822kcal 15025kcal 15228kcal 15431kcal 15634kcal 15837kcal 16040kcal 16243kcal 16446kcal 16649kcal 16852kcal 17055kcal 17258kcal 17461kcal 17664kcal 17867kcal 18070kcal 18273kcal 18476kcal 18680kcal 18883kcal 19086kcal 19289kcal 19492kcal 19695kcal 19898kcal 20101kcal 20304kcal 20507kcal 20710kcal 20913kcal 21116kcal 21319kcal 21522kcal 21725kcal 21928kcal 22131kcal 22334kcal 22537kcal 22740kcal 22943kcal 23146kcal 23350kcal 23553kcal 23756kcal 23959kcal 24162kcal 24365kcal 24568kcal 24771kcal 24974kcal 25177kcal 25380kcal 25583kcal 25786kcal 25989kcal 26192kcal 26395kcal 26598kcal 26801kcal 27004kcal 27207kcal 27410kcal 27613kcal 27816kcal 28020kcal 28223kcal 28426kcal 28629kcal 28832kcal 29035kcal 29238kcal 29441kcal 29644kcal 29847kcal 30050kcal 30253kcal 30456kcal
自動車を運転 7106kcal 7309kcal 7512kcal 7715kcal 7918kcal 8121kcal 8324kcal 8527kcal 8730kcal 8933kcal 9136kcal 9340kcal 9543kcal 9746kcal 9949kcal 10152kcal 10355kcal 10558kcal 10761kcal 10964kcal 11167kcal 11370kcal 11573kcal 11776kcal 11979kcal 12182kcal 12385kcal 12588kcal 12791kcal 12994kcal 13197kcal 13400kcal 13603kcal 13806kcal 14010kcal 14213kcal 14416kcal 14619kcal 14822kcal 15025kcal 15228kcal 15431kcal 15634kcal 15837kcal 16040kcal 16243kcal 16446kcal 16649kcal 16852kcal 17055kcal 17258kcal 17461kcal 17664kcal 17867kcal 18070kcal 18273kcal 18476kcal 18680kcal 18883kcal 19086kcal 19289kcal 19492kcal 19695kcal 19898kcal 20101kcal 20304kcal 20507kcal 20710kcal 20913kcal 21116kcal 21319kcal 21522kcal 21725kcal 21928kcal 22131kcal 22334kcal 22537kcal 22740kcal 22943kcal 23146kcal 23350kcal 23553kcal 23756kcal 23959kcal 24162kcal 24365kcal 24568kcal 24771kcal 24974kcal 25177kcal 25380kcal 25583kcal 25786kcal 25989kcal 26192kcal 26395kcal 26598kcal 26801kcal 27004kcal 27207kcal 27410kcal 27613kcal 27816kcal 28020kcal 28223kcal 28426kcal 28629kcal 28832kcal 29035kcal 29238kcal 29441kcal 29644kcal 29847kcal 30050kcal 30253kcal 30456kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5685kcal 5847kcal 6010kcal 6172kcal 6334kcal 6497kcal 6659kcal 6822kcal 6984kcal 7147kcal 7309kcal 7472kcal 7634kcal 7796kcal 7959kcal 8121kcal 8284kcal 8446kcal 8609kcal 8771kcal 8933kcal 9096kcal 9258kcal 9421kcal 9583kcal 9746kcal 9908kcal 10070kcal 10233kcal 10395kcal 10558kcal 10720kcal 10883kcal 11045kcal 11208kcal 11370kcal 11532kcal 11695kcal 11857kcal 12020kcal 12182kcal 12345kcal 12507kcal 12669kcal 12832kcal 12994kcal 13157kcal 13319kcal 13482kcal 13644kcal 13806kcal 13969kcal 14131kcal 14294kcal 14456kcal 14619kcal 14781kcal 14944kcal 15106kcal 15268kcal 15431kcal 15593kcal 15756kcal 15918kcal 16081kcal 16243kcal 16405kcal 16568kcal 16730kcal 16893kcal 17055kcal 17218kcal 17380kcal 17542kcal 17705kcal 17867kcal 18030kcal 18192kcal 18355kcal 18517kcal 18680kcal 18842kcal 19004kcal 19167kcal 19329kcal 19492kcal 19654kcal 19817kcal 19979kcal 20141kcal 20304kcal 20466kcal 20629kcal 20791kcal 20954kcal 21116kcal 21278kcal 21441kcal 21603kcal 21766kcal 21928kcal 22091kcal 22253kcal 22416kcal 22578kcal 22740kcal 22903kcal 23065kcal 23228kcal 23390kcal 23553kcal 23715kcal 23877kcal 24040kcal 24202kcal 24365kcal
風呂でシャワー 5685kcal 5847kcal 6010kcal 6172kcal 6334kcal 6497kcal 6659kcal 6822kcal 6984kcal 7147kcal 7309kcal 7472kcal 7634kcal 7796kcal 7959kcal 8121kcal 8284kcal 8446kcal 8609kcal 8771kcal 8933kcal 9096kcal 9258kcal 9421kcal 9583kcal 9746kcal 9908kcal 10070kcal 10233kcal 10395kcal 10558kcal 10720kcal 10883kcal 11045kcal 11208kcal 11370kcal 11532kcal 11695kcal 11857kcal 12020kcal 12182kcal 12345kcal 12507kcal 12669kcal 12832kcal 12994kcal 13157kcal 13319kcal 13482kcal 13644kcal 13806kcal 13969kcal 14131kcal 14294kcal 14456kcal 14619kcal 14781kcal 14944kcal 15106kcal 15268kcal 15431kcal 15593kcal 15756kcal 15918kcal 16081kcal 16243kcal 16405kcal 16568kcal 16730kcal 16893kcal 17055kcal 17218kcal 17380kcal 17542kcal 17705kcal 17867kcal 18030kcal 18192kcal 18355kcal 18517kcal 18680kcal 18842kcal 19004kcal 19167kcal 19329kcal 19492kcal 19654kcal 19817kcal 19979kcal 20141kcal 20304kcal 20466kcal 20629kcal 20791kcal 20954kcal 21116kcal 21278kcal 21441kcal 21603kcal 21766kcal 21928kcal 22091kcal 22253kcal 22416kcal 22578kcal 22740kcal 22903kcal 23065kcal 23228kcal 23390kcal 23553kcal 23715kcal 23877kcal 24040kcal 24202kcal 24365kcal
トイレ 5116kcal 5262kcal 5409kcal 5555kcal 5701kcal 5847kcal 5993kcal 6140kcal 6286kcal 6432kcal 6578kcal 6724kcal 6871kcal 7017kcal 7163kcal 7309kcal 7455kcal 7601kcal 7748kcal 7894kcal 8040kcal 8186kcal 8332kcal 8479kcal 8625kcal 8771kcal 8917kcal 9063kcal 9210kcal 9356kcal 9502kcal 9648kcal 9794kcal 9941kcal 10087kcal 10233kcal 10379kcal 10525kcal 10671kcal 10818kcal 10964kcal 11110kcal 11256kcal 11402kcal 11549kcal 11695kcal 11841kcal 11987kcal 12133kcal 12280kcal 12426kcal 12572kcal 12718kcal 12864kcal 13011kcal 13157kcal 13303kcal 13449kcal 13595kcal 13742kcal 13888kcal 14034kcal 14180kcal 14326kcal 14472kcal 14619kcal 14765kcal 14911kcal 15057kcal 15203kcal 15350kcal 15496kcal 15642kcal 15788kcal 15934kcal 16081kcal 16227kcal 16373kcal 16519kcal 16665kcal 16812kcal 16958kcal 17104kcal 17250kcal 17396kcal 17542kcal 17689kcal 17835kcal 17981kcal 18127kcal 18273kcal 18420kcal 18566kcal 18712kcal 18858kcal 19004kcal 19151kcal 19297kcal 19443kcal 19589kcal 19735kcal 19882kcal 20028kcal 20174kcal 20320kcal 20466kcal 20613kcal 20759kcal 20905kcal 21051kcal 21197kcal 21343kcal 21490kcal 21636kcal 21782kcal 21928kcal
立って仕事をする 5116kcal 5262kcal 5409kcal 5555kcal 5701kcal 5847kcal 5993kcal 6140kcal 6286kcal 6432kcal 6578kcal 6724kcal 6871kcal 7017kcal 7163kcal 7309kcal 7455kcal 7601kcal 7748kcal 7894kcal 8040kcal 8186kcal 8332kcal 8479kcal 8625kcal 8771kcal 8917kcal 9063kcal 9210kcal 9356kcal 9502kcal 9648kcal 9794kcal 9941kcal 10087kcal 10233kcal 10379kcal 10525kcal 10671kcal 10818kcal 10964kcal 11110kcal 11256kcal 11402kcal 11549kcal 11695kcal 11841kcal 11987kcal 12133kcal 12280kcal 12426kcal 12572kcal 12718kcal 12864kcal 13011kcal 13157kcal 13303kcal 13449kcal 13595kcal 13742kcal 13888kcal 14034kcal 14180kcal 14326kcal 14472kcal 14619kcal 14765kcal 14911kcal 15057kcal 15203kcal 15350kcal 15496kcal 15642kcal 15788kcal 15934kcal 16081kcal 16227kcal 16373kcal 16519kcal 16665kcal 16812kcal 16958kcal 17104kcal 17250kcal 17396kcal 17542kcal 17689kcal 17835kcal 17981kcal 18127kcal 18273kcal 18420kcal 18566kcal 18712kcal 18858kcal 19004kcal 19151kcal 19297kcal 19443kcal 19589kcal 19735kcal 19882kcal 20028kcal 20174kcal 20320kcal 20466kcal 20613kcal 20759kcal 20905kcal 21051kcal 21197kcal 21343kcal 21490kcal 21636kcal 21782kcal 21928kcal
風呂で入浴 4263kcal 4385kcal 4507kcal 4629kcal 4751kcal 4873kcal 4994kcal 5116kcal 5238kcal 5360kcal 5482kcal 5604kcal 5725kcal 5847kcal 5969kcal 6091kcal 6213kcal 6334kcal 6456kcal 6578kcal 6700kcal 6822kcal 6944kcal 7065kcal 7187kcal 7309kcal 7431kcal 7553kcal 7675kcal 7796kcal 7918kcal 8040kcal 8162kcal 8284kcal 8406kcal 8527kcal 8649kcal 8771kcal 8893kcal 9015kcal 9136kcal 9258kcal 9380kcal 9502kcal 9624kcal 9746kcal 9867kcal 9989kcal 10111kcal 10233kcal 10355kcal 10477kcal 10598kcal 10720kcal 10842kcal 10964kcal 11086kcal 11208kcal 11329kcal 11451kcal 11573kcal 11695kcal 11817kcal 11938kcal 12060kcal 12182kcal 12304kcal 12426kcal 12548kcal 12669kcal 12791kcal 12913kcal 13035kcal 13157kcal 13279kcal 13400kcal 13522kcal 13644kcal 13766kcal 13888kcal 14010kcal 14131kcal 14253kcal 14375kcal 14497kcal 14619kcal 14740kcal 14862kcal 14984kcal 15106kcal 15228kcal 15350kcal 15471kcal 15593kcal 15715kcal 15837kcal 15959kcal 16081kcal 16202kcal 16324kcal 16446kcal 16568kcal 16690kcal 16812kcal 16933kcal 17055kcal 17177kcal 17299kcal 17421kcal 17542kcal 17664kcal 17786kcal 17908kcal 18030kcal 18152kcal 18273kcal
デスクワーク 3695kcal 3800kcal 3906kcal 4012kcal 4117kcal 4223kcal 4328kcal 4434kcal 4540kcal 4645kcal 4751kcal 4856kcal 4962kcal 5067kcal 5173kcal 5279kcal 5384kcal 5490kcal 5595kcal 5701kcal 5807kcal 5912kcal 6018kcal 6123kcal 6229kcal 6334kcal 6440kcal 6546kcal 6651kcal 6757kcal 6862kcal 6968kcal 7074kcal 7179kcal 7285kcal 7390kcal 7496kcal 7601kcal 7707kcal 7813kcal 7918kcal 8024kcal 8129kcal 8235kcal 8341kcal 8446kcal 8552kcal 8657kcal 8763kcal 8868kcal 8974kcal 9080kcal 9185kcal 9291kcal 9396kcal 9502kcal 9608kcal 9713kcal 9819kcal 9924kcal 10030kcal 10135kcal 10241kcal 10347kcal 10452kcal 10558kcal 10663kcal 10769kcal 10875kcal 10980kcal 11086kcal 11191kcal 11297kcal 11402kcal 11508kcal 11614kcal 11719kcal 11825kcal 11930kcal 12036kcal 12142kcal 12247kcal 12353kcal 12458kcal 12564kcal 12669kcal 12775kcal 12881kcal 12986kcal 13092kcal 13197kcal 13303kcal 13409kcal 13514kcal 13620kcal 13725kcal 13831kcal 13936kcal 14042kcal 14148kcal 14253kcal 14359kcal 14464kcal 14570kcal 14676kcal 14781kcal 14887kcal 14992kcal 15098kcal 15203kcal 15309kcal 15415kcal 15520kcal 15626kcal 15731kcal 15837kcal
電車バスに乗車 3695kcal 3800kcal 3906kcal 4012kcal 4117kcal 4223kcal 4328kcal 4434kcal 4540kcal 4645kcal 4751kcal 4856kcal 4962kcal 5067kcal 5173kcal 5279kcal 5384kcal 5490kcal 5595kcal 5701kcal 5807kcal 5912kcal 6018kcal 6123kcal 6229kcal 6334kcal 6440kcal 6546kcal 6651kcal 6757kcal 6862kcal 6968kcal 7074kcal 7179kcal 7285kcal 7390kcal 7496kcal 7601kcal 7707kcal 7813kcal 7918kcal 8024kcal 8129kcal 8235kcal 8341kcal 8446kcal 8552kcal 8657kcal 8763kcal 8868kcal 8974kcal 9080kcal 9185kcal 9291kcal 9396kcal 9502kcal 9608kcal 9713kcal 9819kcal 9924kcal 10030kcal 10135kcal 10241kcal 10347kcal 10452kcal 10558kcal 10663kcal 10769kcal 10875kcal 10980kcal 11086kcal 11191kcal 11297kcal 11402kcal 11508kcal 11614kcal 11719kcal 11825kcal 11930kcal 12036kcal 12142kcal 12247kcal 12353kcal 12458kcal 12564kcal 12669kcal 12775kcal 12881kcal 12986kcal 13092kcal 13197kcal 13303kcal 13409kcal 13514kcal 13620kcal 13725kcal 13831kcal 13936kcal 14042kcal 14148kcal 14253kcal 14359kcal 14464kcal 14570kcal 14676kcal 14781kcal 14887kcal 14992kcal 15098kcal 15203kcal 15309kcal 15415kcal 15520kcal 15626kcal 15731kcal 15837kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ