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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9043kcal 9301kcal 9560kcal 9818kcal 10077kcal 10335kcal 10593kcal 10852kcal 11110kcal 11369kcal 11627kcal 11885kcal 12144kcal 12402kcal 12660kcal 12919kcal 13177kcal 13436kcal 13694kcal 13952kcal 14211kcal 14469kcal 14728kcal 14986kcal 15244kcal 15503kcal 15761kcal 16020kcal 16278kcal 16536kcal 16795kcal 17053kcal 17311kcal 17570kcal 17828kcal 18087kcal 18345kcal 18603kcal 18862kcal 19120kcal 19379kcal 19637kcal 19895kcal 20154kcal 20412kcal 20671kcal 20929kcal 21187kcal 21446kcal 21704kcal 21962kcal 22221kcal 22479kcal 22738kcal 22996kcal 23254kcal 23513kcal 23771kcal 24030kcal 24288kcal 24546kcal 24805kcal 25063kcal 25321kcal 25580kcal 25838kcal 26097kcal 26355kcal 26613kcal 26872kcal 27130kcal 27389kcal 27647kcal 27905kcal 28164kcal 28422kcal 28681kcal 28939kcal 29197kcal 29456kcal 29714kcal 29972kcal 30231kcal 30489kcal 30748kcal 31006kcal 31264kcal 31523kcal 31781kcal 32040kcal 32298kcal 32556kcal 32815kcal 33073kcal 33331kcal 33590kcal 33848kcal 34107kcal 34365kcal 34623kcal 34882kcal 35140kcal 35399kcal 35657kcal 35915kcal 36174kcal 36432kcal 36691kcal 36949kcal 37207kcal 37466kcal 37724kcal 37982kcal 38241kcal 38499kcal 38758kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10852kcal 11162kcal 11472kcal 11782kcal 12092kcal 12402kcal 12712kcal 13022kcal 13332kcal 13642kcal 13952kcal 14262kcal 14573kcal 14883kcal 15193kcal 15503kcal 15813kcal 16123kcal 16433kcal 16743kcal 17053kcal 17363kcal 17673kcal 17983kcal 18293kcal 18603kcal 18913kcal 19224kcal 19534kcal 19844kcal 20154kcal 20464kcal 20774kcal 21084kcal 21394kcal 21704kcal 22014kcal 22324kcal 22634kcal 22944kcal 23254kcal 23564kcal 23875kcal 24185kcal 24495kcal 24805kcal 25115kcal 25425kcal 25735kcal 26045kcal 26355kcal 26665kcal 26975kcal 27285kcal 27595kcal 27905kcal 28215kcal 28525kcal 28836kcal 29146kcal 29456kcal 29766kcal 30076kcal 30386kcal 30696kcal 31006kcal 31316kcal 31626kcal 31936kcal 32246kcal 32556kcal 32866kcal 33176kcal 33487kcal 33797kcal 34107kcal 34417kcal 34727kcal 35037kcal 35347kcal 35657kcal 35967kcal 36277kcal 36587kcal 36897kcal 37207kcal 37517kcal 37827kcal 38137kcal 38448kcal 38758kcal 39068kcal 39378kcal 39688kcal 39998kcal 40308kcal 40618kcal 40928kcal 41238kcal 41548kcal 41858kcal 42168kcal 42478kcal 42788kcal 43099kcal 43409kcal 43719kcal 44029kcal 44339kcal 44649kcal 44959kcal 45269kcal 45579kcal 45889kcal 46199kcal 46509kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15554kcal 15999kcal 16443kcal 16888kcal 17332kcal 17777kcal 18221kcal 18665kcal 19110kcal 19554kcal 19999kcal 20443kcal 20888kcal 21332kcal 21776kcal 22221kcal 22665kcal 23110kcal 23554kcal 23999kcal 24443kcal 24887kcal 25332kcal 25776kcal 26221kcal 26665kcal 27110kcal 27554kcal 27998kcal 28443kcal 28887kcal 29332kcal 29776kcal 30221kcal 30665kcal 31109kcal 31554kcal 31998kcal 32443kcal 32887kcal 33331kcal 33776kcal 34220kcal 34665kcal 35109kcal 35554kcal 35998kcal 36442kcal 36887kcal 37331kcal 37776kcal 38220kcal 38665kcal 39109kcal 39553kcal 39998kcal 40442kcal 40887kcal 41331kcal 41776kcal 42220kcal 42664kcal 43109kcal 43553kcal 43998kcal 44442kcal 44887kcal 45331kcal 45775kcal 46220kcal 46664kcal 47109kcal 47553kcal 47998kcal 48442kcal 48886kcal 49331kcal 49775kcal 50220kcal 50664kcal 51109kcal 51553kcal 51997kcal 52442kcal 52886kcal 53331kcal 53775kcal 54220kcal 54664kcal 55108kcal 55553kcal 55997kcal 56442kcal 56886kcal 57331kcal 57775kcal 58219kcal 58664kcal 59108kcal 59553kcal 59997kcal 60442kcal 60886kcal 61330kcal 61775kcal 62219kcal 62664kcal 63108kcal 63552kcal 63997kcal 64441kcal 64886kcal 65330kcal 65775kcal 66219kcal 66663kcal
山登り 28939kcal 29766kcal 30593kcal 31419kcal 32246kcal 33073kcal 33900kcal 34727kcal 35554kcal 36380kcal 37207kcal 38034kcal 38861kcal 39688kcal 40515kcal 41342kcal 42168kcal 42995kcal 43822kcal 44649kcal 45476kcal 46303kcal 47129kcal 47956kcal 48783kcal 49610kcal 50437kcal 51264kcal 52090kcal 52917kcal 53744kcal 54571kcal 55398kcal 56225kcal 57051kcal 57878kcal 58705kcal 59532kcal 60359kcal 61186kcal 62013kcal 62839kcal 63666kcal 64493kcal 65320kcal 66147kcal 66974kcal 67800kcal 68627kcal 69454kcal 70281kcal 71108kcal 71935kcal 72761kcal 73588kcal 74415kcal 75242kcal 76069kcal 76896kcal 77722kcal 78549kcal 79376kcal 80203kcal 81030kcal 81857kcal 82684kcal 83510kcal 84337kcal 85164kcal 85991kcal 86818kcal 87645kcal 88471kcal 89298kcal 90125kcal 90952kcal 91779kcal 92606kcal 93432kcal 94259kcal 95086kcal 95913kcal 96740kcal 97567kcal 98393kcal 99220kcal 100047kcal 100874kcal 101701kcal 102528kcal 103355kcal 104181kcal 105008kcal 105835kcal 106662kcal 107489kcal 108316kcal 109142kcal 109969kcal 110796kcal 111623kcal 112450kcal 113277kcal 114103kcal 114930kcal 115757kcal 116584kcal 117411kcal 118238kcal 119064kcal 119891kcal 120718kcal 121545kcal 122372kcal 123199kcal 124026kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21704kcal 22324kcal 22944kcal 23564kcal 24185kcal 24805kcal 25425kcal 26045kcal 26665kcal 27285kcal 27905kcal 28525kcal 29146kcal 29766kcal 30386kcal 31006kcal 31626kcal 32246kcal 32866kcal 33487kcal 34107kcal 34727kcal 35347kcal 35967kcal 36587kcal 37207kcal 37827kcal 38448kcal 39068kcal 39688kcal 40308kcal 40928kcal 41548kcal 42168kcal 42788kcal 43409kcal 44029kcal 44649kcal 45269kcal 45889kcal 46509kcal 47129kcal 47750kcal 48370kcal 48990kcal 49610kcal 50230kcal 50850kcal 51470kcal 52090kcal 52711kcal 53331kcal 53951kcal 54571kcal 55191kcal 55811kcal 56431kcal 57051kcal 57672kcal 58292kcal 58912kcal 59532kcal 60152kcal 60772kcal 61392kcal 62013kcal 62633kcal 63253kcal 63873kcal 64493kcal 65113kcal 65733kcal 66353kcal 66974kcal 67594kcal 68214kcal 68834kcal 69454kcal 70074kcal 70694kcal 71314kcal 71935kcal 72555kcal 73175kcal 73795kcal 74415kcal 75035kcal 75655kcal 76275kcal 76896kcal 77516kcal 78136kcal 78756kcal 79376kcal 79996kcal 80616kcal 81237kcal 81857kcal 82477kcal 83097kcal 83717kcal 84337kcal 84957kcal 85577kcal 86198kcal 86818kcal 87438kcal 88058kcal 88678kcal 89298kcal 89918kcal 90538kcal 91159kcal 91779kcal 92399kcal 93019kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28939kcal 29766kcal 30593kcal 31419kcal 32246kcal 33073kcal 33900kcal 34727kcal 35554kcal 36380kcal 37207kcal 38034kcal 38861kcal 39688kcal 40515kcal 41342kcal 42168kcal 42995kcal 43822kcal 44649kcal 45476kcal 46303kcal 47129kcal 47956kcal 48783kcal 49610kcal 50437kcal 51264kcal 52090kcal 52917kcal 53744kcal 54571kcal 55398kcal 56225kcal 57051kcal 57878kcal 58705kcal 59532kcal 60359kcal 61186kcal 62013kcal 62839kcal 63666kcal 64493kcal 65320kcal 66147kcal 66974kcal 67800kcal 68627kcal 69454kcal 70281kcal 71108kcal 71935kcal 72761kcal 73588kcal 74415kcal 75242kcal 76069kcal 76896kcal 77722kcal 78549kcal 79376kcal 80203kcal 81030kcal 81857kcal 82684kcal 83510kcal 84337kcal 85164kcal 85991kcal 86818kcal 87645kcal 88471kcal 89298kcal 90125kcal 90952kcal 91779kcal 92606kcal 93432kcal 94259kcal 95086kcal 95913kcal 96740kcal 97567kcal 98393kcal 99220kcal 100047kcal 100874kcal 101701kcal 102528kcal 103355kcal 104181kcal 105008kcal 105835kcal 106662kcal 107489kcal 108316kcal 109142kcal 109969kcal 110796kcal 111623kcal 112450kcal 113277kcal 114103kcal 114930kcal 115757kcal 116584kcal 117411kcal 118238kcal 119064kcal 119891kcal 120718kcal 121545kcal 122372kcal 123199kcal 124026kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36174kcal 37207kcal 38241kcal 39274kcal 40308kcal 41342kcal 42375kcal 43409kcal 44442kcal 45476kcal 46509kcal 47543kcal 48576kcal 49610kcal 50643kcal 51677kcal 52711kcal 53744kcal 54778kcal 55811kcal 56845kcal 57878kcal 58912kcal 59945kcal 60979kcal 62013kcal 63046kcal 64080kcal 65113kcal 66147kcal 67180kcal 68214kcal 69247kcal 70281kcal 71314kcal 72348kcal 73382kcal 74415kcal 75449kcal 76482kcal 77516kcal 78549kcal 79583kcal 80616kcal 81650kcal 82684kcal 83717kcal 84751kcal 85784kcal 86818kcal 87851kcal 88885kcal 89918kcal 90952kcal 91985kcal 93019kcal 94053kcal 95086kcal 96120kcal 97153kcal 98187kcal 99220kcal 100254kcal 101287kcal 102321kcal 103355kcal 104388kcal 105422kcal 106455kcal 107489kcal 108522kcal 109556kcal 110589kcal 111623kcal 112656kcal 113690kcal 114724kcal 115757kcal 116791kcal 117824kcal 118858kcal 119891kcal 120925kcal 121958kcal 122992kcal 124026kcal 125059kcal 126093kcal 127126kcal 128160kcal 129193kcal 130227kcal 131260kcal 132294kcal 133327kcal 134361kcal 135395kcal 136428kcal 137462kcal 138495kcal 139529kcal 140562kcal 141596kcal 142629kcal 143663kcal 144697kcal 145730kcal 146764kcal 147797kcal 148831kcal 149864kcal 150898kcal 151931kcal 152965kcal 153998kcal 155032kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31833kcal 32742kcal 33652kcal 34561kcal 35471kcal 36380kcal 37290kcal 38200kcal 39109kcal 40019kcal 40928kcal 41838kcal 42747kcal 43657kcal 44566kcal 45476kcal 46385kcal 47295kcal 48204kcal 49114kcal 50023kcal 50933kcal 51842kcal 52752kcal 53661kcal 54571kcal 55480kcal 56390kcal 57300kcal 58209kcal 59119kcal 60028kcal 60938kcal 61847kcal 62757kcal 63666kcal 64576kcal 65485kcal 66395kcal 67304kcal 68214kcal 69123kcal 70033kcal 70942kcal 71852kcal 72761kcal 73671kcal 74580kcal 75490kcal 76400kcal 77309kcal 78219kcal 79128kcal 80038kcal 80947kcal 81857kcal 82766kcal 83676kcal 84585kcal 85495kcal 86404kcal 87314kcal 88223kcal 89133kcal 90042kcal 90952kcal 91861kcal 92771kcal 93680kcal 94590kcal 95500kcal 96409kcal 97319kcal 98228kcal 99138kcal 100047kcal 100957kcal 101866kcal 102776kcal 103685kcal 104595kcal 105504kcal 106414kcal 107323kcal 108233kcal 109142kcal 110052kcal 110961kcal 111871kcal 112780kcal 113690kcal 114600kcal 115509kcal 116419kcal 117328kcal 118238kcal 119147kcal 120057kcal 120966kcal 121876kcal 122785kcal 123695kcal 124604kcal 125514kcal 126423kcal 127333kcal 128242kcal 129152kcal 130061kcal 130971kcal 131880kcal 132790kcal 133700kcal 134609kcal 135519kcal 136428kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42685kcal 43905kcal 45124kcal 46344kcal 47563kcal 48783kcal 50003kcal 51222kcal 52442kcal 53661kcal 54881kcal 56101kcal 57320kcal 58540kcal 59759kcal 60979kcal 62199kcal 63418kcal 64638kcal 65857kcal 67077kcal 68296kcal 69516kcal 70736kcal 71955kcal 73175kcal 74394kcal 75614kcal 76834kcal 78053kcal 79273kcal 80492kcal 81712kcal 82932kcal 84151kcal 85371kcal 86590kcal 87810kcal 89029kcal 90249kcal 91469kcal 92688kcal 93908kcal 95127kcal 96347kcal 97567kcal 98786kcal 100006kcal 101225kcal 102445kcal 103665kcal 104884kcal 106104kcal 107323kcal 108543kcal 109763kcal 110982kcal 112202kcal 113421kcal 114641kcal 115860kcal 117080kcal 118300kcal 119519kcal 120739kcal 121958kcal 123178kcal 124398kcal 125617kcal 126837kcal 128056kcal 129276kcal 130496kcal 131715kcal 132935kcal 134154kcal 135374kcal 136593kcal 137813kcal 139033kcal 140252kcal 141472kcal 142691kcal 143911kcal 145131kcal 146350kcal 147570kcal 148789kcal 150009kcal 151229kcal 152448kcal 153668kcal 154887kcal 156107kcal 157326kcal 158546kcal 159766kcal 160985kcal 162205kcal 163424kcal 164644kcal 165864kcal 167083kcal 168303kcal 169522kcal 170742kcal 171962kcal 173181kcal 174401kcal 175620kcal 176840kcal 178059kcal 179279kcal 180499kcal 181718kcal 182938kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44494kcal 45765kcal 47036kcal 48308kcal 49579kcal 50850kcal 52121kcal 53393kcal 54664kcal 55935kcal 57206kcal 58478kcal 59749kcal 61020kcal 62292kcal 63563kcal 64834kcal 66105kcal 67377kcal 68648kcal 69919kcal 71190kcal 72462kcal 73733kcal 75004kcal 76275kcal 77547kcal 78818kcal 80089kcal 81361kcal 82632kcal 83903kcal 85174kcal 86446kcal 87717kcal 88988kcal 90259kcal 91531kcal 92802kcal 94073kcal 95344kcal 96616kcal 97887kcal 99158kcal 100430kcal 101701kcal 102972kcal 104243kcal 105515kcal 106786kcal 108057kcal 109328kcal 110600kcal 111871kcal 113142kcal 114413kcal 115685kcal 116956kcal 118227kcal 119499kcal 120770kcal 122041kcal 123312kcal 124584kcal 125855kcal 127126kcal 128397kcal 129669kcal 130940kcal 132211kcal 133482kcal 134754kcal 136025kcal 137296kcal 138568kcal 139839kcal 141110kcal 142381kcal 143653kcal 144924kcal 146195kcal 147466kcal 148738kcal 150009kcal 151280kcal 152551kcal 153823kcal 155094kcal 156365kcal 157637kcal 158908kcal 160179kcal 161450kcal 162722kcal 163993kcal 165264kcal 166535kcal 167807kcal 169078kcal 170349kcal 171620kcal 172892kcal 174163kcal 175434kcal 176706kcal 177977kcal 179248kcal 180519kcal 181791kcal 183062kcal 184333kcal 185604kcal 186876kcal 188147kcal 189418kcal 190689kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19172kcal 19720kcal 20267kcal 20815kcal 21363kcal 21911kcal 22459kcal 23006kcal 23554kcal 24102kcal 24650kcal 25197kcal 25745kcal 26293kcal 26841kcal 27389kcal 27936kcal 28484kcal 29032kcal 29580kcal 30127kcal 30675kcal 31223kcal 31771kcal 32319kcal 32866kcal 33414kcal 33962kcal 34510kcal 35058kcal 35605kcal 36153kcal 36701kcal 37249kcal 37796kcal 38344kcal 38892kcal 39440kcal 39988kcal 40535kcal 41083kcal 41631kcal 42179kcal 42726kcal 43274kcal 43822kcal 44370kcal 44918kcal 45465kcal 46013kcal 46561kcal 47109kcal 47656kcal 48204kcal 48752kcal 49300kcal 49848kcal 50395kcal 50943kcal 51491kcal 52039kcal 52587kcal 53134kcal 53682kcal 54230kcal 54778kcal 55325kcal 55873kcal 56421kcal 56969kcal 57517kcal 58064kcal 58612kcal 59160kcal 59708kcal 60255kcal 60803kcal 61351kcal 61899kcal 62447kcal 62994kcal 63542kcal 64090kcal 64638kcal 65185kcal 65733kcal 66281kcal 66829kcal 67377kcal 67924kcal 68472kcal 69020kcal 69568kcal 70116kcal 70663kcal 71211kcal 71759kcal 72307kcal 72854kcal 73402kcal 73950kcal 74498kcal 75046kcal 75593kcal 76141kcal 76689kcal 77237kcal 77784kcal 78332kcal 78880kcal 79428kcal 79976kcal 80523kcal 81071kcal 81619kcal 82167kcal
水泳
(普通:全般)		 30024kcal 30882kcal 31740kcal 32598kcal 33456kcal 34313kcal 35171kcal 36029kcal 36887kcal 37745kcal 38603kcal 39460kcal 40318kcal 41176kcal 42034kcal 42892kcal 43750kcal 44608kcal 45465kcal 46323kcal 47181kcal 48039kcal 48897kcal 49755kcal 50612kcal 51470kcal 52328kcal 53186kcal 54044kcal 54902kcal 55760kcal 56617kcal 57475kcal 58333kcal 59191kcal 60049kcal 60907kcal 61764kcal 62622kcal 63480kcal 64338kcal 65196kcal 66054kcal 66912kcal 67769kcal 68627kcal 69485kcal 70343kcal 71201kcal 72059kcal 72916kcal 73774kcal 74632kcal 75490kcal 76348kcal 77206kcal 78064kcal 78921kcal 79779kcal 80637kcal 81495kcal 82353kcal 83211kcal 84068kcal 84926kcal 85784kcal 86642kcal 87500kcal 88358kcal 89216kcal 90073kcal 90931kcal 91789kcal 92647kcal 93505kcal 94363kcal 95220kcal 96078kcal 96936kcal 97794kcal 98652kcal 99510kcal 100368kcal 101225kcal 102083kcal 102941kcal 103799kcal 104657kcal 105515kcal 106372kcal 107230kcal 108088kcal 108946kcal 109804kcal 110662kcal 111520kcal 112377kcal 113235kcal 114093kcal 114951kcal 115809kcal 116667kcal 117524kcal 118382kcal 119240kcal 120098kcal 120956kcal 121814kcal 122672kcal 123529kcal 124387kcal 125245kcal 126103kcal 126961kcal 127819kcal 128676kcal
水泳
(速め:全般)		 36174kcal 37207kcal 38241kcal 39274kcal 40308kcal 41342kcal 42375kcal 43409kcal 44442kcal 45476kcal 46509kcal 47543kcal 48576kcal 49610kcal 50643kcal 51677kcal 52711kcal 53744kcal 54778kcal 55811kcal 56845kcal 57878kcal 58912kcal 59945kcal 60979kcal 62013kcal 63046kcal 64080kcal 65113kcal 66147kcal 67180kcal 68214kcal 69247kcal 70281kcal 71314kcal 72348kcal 73382kcal 74415kcal 75449kcal 76482kcal 77516kcal 78549kcal 79583kcal 80616kcal 81650kcal 82684kcal 83717kcal 84751kcal 85784kcal 86818kcal 87851kcal 88885kcal 89918kcal 90952kcal 91985kcal 93019kcal 94053kcal 95086kcal 96120kcal 97153kcal 98187kcal 99220kcal 100254kcal 101287kcal 102321kcal 103355kcal 104388kcal 105422kcal 106455kcal 107489kcal 108522kcal 109556kcal 110589kcal 111623kcal 112656kcal 113690kcal 114724kcal 115757kcal 116791kcal 117824kcal 118858kcal 119891kcal 120925kcal 121958kcal 122992kcal 124026kcal 125059kcal 126093kcal 127126kcal 128160kcal 129193kcal 130227kcal 131260kcal 132294kcal 133327kcal 134361kcal 135395kcal 136428kcal 137462kcal 138495kcal 139529kcal 140562kcal 141596kcal 142629kcal 143663kcal 144697kcal 145730kcal 146764kcal 147797kcal 148831kcal 149864kcal 150898kcal 151931kcal 152965kcal 153998kcal 155032kcal
水泳
(バタフライ)		 49920kcal 51346kcal 52773kcal 54199kcal 55625kcal 57051kcal 58478kcal 59904kcal 61330kcal 62757kcal 64183kcal 65609kcal 67036kcal 68462kcal 69888kcal 71314kcal 72741kcal 74167kcal 75593kcal 77020kcal 78446kcal 79872kcal 81299kcal 82725kcal 84151kcal 85577kcal 87004kcal 88430kcal 89856kcal 91283kcal 92709kcal 94135kcal 95562kcal 96988kcal 98414kcal 99840kcal 101267kcal 102693kcal 104119kcal 105546kcal 106972kcal 108398kcal 109825kcal 111251kcal 112677kcal 114103kcal 115530kcal 116956kcal 118382kcal 119809kcal 121235kcal 122661kcal 124088kcal 125514kcal 126940kcal 128366kcal 129793kcal 131219kcal 132645kcal 134072kcal 135498kcal 136924kcal 138351kcal 139777kcal 141203kcal 142629kcal 144056kcal 145482kcal 146908kcal 148335kcal 149761kcal 151187kcal 152613kcal 154040kcal 155466kcal 156892kcal 158319kcal 159745kcal 161171kcal 162598kcal 164024kcal 165450kcal 166876kcal 168303kcal 169729kcal 171155kcal 172582kcal 174008kcal 175434kcal 176861kcal 178287kcal 179713kcal 181139kcal 182566kcal 183992kcal 185418kcal 186845kcal 188271kcal 189697kcal 191124kcal 192550kcal 193976kcal 195402kcal 196829kcal 198255kcal 199681kcal 201108kcal 202534kcal 203960kcal 205387kcal 206813kcal 208239kcal 209665kcal 211092kcal 212518kcal 213944kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21704kcal 22324kcal 22944kcal 23564kcal 24185kcal 24805kcal 25425kcal 26045kcal 26665kcal 27285kcal 27905kcal 28525kcal 29146kcal 29766kcal 30386kcal 31006kcal 31626kcal 32246kcal 32866kcal 33487kcal 34107kcal 34727kcal 35347kcal 35967kcal 36587kcal 37207kcal 37827kcal 38448kcal 39068kcal 39688kcal 40308kcal 40928kcal 41548kcal 42168kcal 42788kcal 43409kcal 44029kcal 44649kcal 45269kcal 45889kcal 46509kcal 47129kcal 47750kcal 48370kcal 48990kcal 49610kcal 50230kcal 50850kcal 51470kcal 52090kcal 52711kcal 53331kcal 53951kcal 54571kcal 55191kcal 55811kcal 56431kcal 57051kcal 57672kcal 58292kcal 58912kcal 59532kcal 60152kcal 60772kcal 61392kcal 62013kcal 62633kcal 63253kcal 63873kcal 64493kcal 65113kcal 65733kcal 66353kcal 66974kcal 67594kcal 68214kcal 68834kcal 69454kcal 70074kcal 70694kcal 71314kcal 71935kcal 72555kcal 73175kcal 73795kcal 74415kcal 75035kcal 75655kcal 76275kcal 76896kcal 77516kcal 78136kcal 78756kcal 79376kcal 79996kcal 80616kcal 81237kcal 81857kcal 82477kcal 83097kcal 83717kcal 84337kcal 84957kcal 85577kcal 86198kcal 86818kcal 87438kcal 88058kcal 88678kcal 89298kcal 89918kcal 90538kcal 91159kcal 91779kcal 92399kcal 93019kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28939kcal 29766kcal 30593kcal 31419kcal 32246kcal 33073kcal 33900kcal 34727kcal 35554kcal 36380kcal 37207kcal 38034kcal 38861kcal 39688kcal 40515kcal 41342kcal 42168kcal 42995kcal 43822kcal 44649kcal 45476kcal 46303kcal 47129kcal 47956kcal 48783kcal 49610kcal 50437kcal 51264kcal 52090kcal 52917kcal 53744kcal 54571kcal 55398kcal 56225kcal 57051kcal 57878kcal 58705kcal 59532kcal 60359kcal 61186kcal 62013kcal 62839kcal 63666kcal 64493kcal 65320kcal 66147kcal 66974kcal 67800kcal 68627kcal 69454kcal 70281kcal 71108kcal 71935kcal 72761kcal 73588kcal 74415kcal 75242kcal 76069kcal 76896kcal 77722kcal 78549kcal 79376kcal 80203kcal 81030kcal 81857kcal 82684kcal 83510kcal 84337kcal 85164kcal 85991kcal 86818kcal 87645kcal 88471kcal 89298kcal 90125kcal 90952kcal 91779kcal 92606kcal 93432kcal 94259kcal 95086kcal 95913kcal 96740kcal 97567kcal 98393kcal 99220kcal 100047kcal 100874kcal 101701kcal 102528kcal 103355kcal 104181kcal 105008kcal 105835kcal 106662kcal 107489kcal 108316kcal 109142kcal 109969kcal 110796kcal 111623kcal 112450kcal 113277kcal 114103kcal 114930kcal 115757kcal 116584kcal 117411kcal 118238kcal 119064kcal 119891kcal 120718kcal 121545kcal 122372kcal 123199kcal 124026kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36174kcal 37207kcal 38241kcal 39274kcal 40308kcal 41342kcal 42375kcal 43409kcal 44442kcal 45476kcal 46509kcal 47543kcal 48576kcal 49610kcal 50643kcal 51677kcal 52711kcal 53744kcal 54778kcal 55811kcal 56845kcal 57878kcal 58912kcal 59945kcal 60979kcal 62013kcal 63046kcal 64080kcal 65113kcal 66147kcal 67180kcal 68214kcal 69247kcal 70281kcal 71314kcal 72348kcal 73382kcal 74415kcal 75449kcal 76482kcal 77516kcal 78549kcal 79583kcal 80616kcal 81650kcal 82684kcal 83717kcal 84751kcal 85784kcal 86818kcal 87851kcal 88885kcal 89918kcal 90952kcal 91985kcal 93019kcal 94053kcal 95086kcal 96120kcal 97153kcal 98187kcal 99220kcal 100254kcal 101287kcal 102321kcal 103355kcal 104388kcal 105422kcal 106455kcal 107489kcal 108522kcal 109556kcal 110589kcal 111623kcal 112656kcal 113690kcal 114724kcal 115757kcal 116791kcal 117824kcal 118858kcal 119891kcal 120925kcal 121958kcal 122992kcal 124026kcal 125059kcal 126093kcal 127126kcal 128160kcal 129193kcal 130227kcal 131260kcal 132294kcal 133327kcal 134361kcal 135395kcal 136428kcal 137462kcal 138495kcal 139529kcal 140562kcal 141596kcal 142629kcal 143663kcal 144697kcal 145730kcal 146764kcal 147797kcal 148831kcal 149864kcal 150898kcal 151931kcal 152965kcal 153998kcal 155032kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13746kcal 14138kcal 14531kcal 14924kcal 15317kcal 15709kcal 16102kcal 16495kcal 16888kcal 17280kcal 17673kcal 18066kcal 18459kcal 18851kcal 19244kcal 19637kcal 20030kcal 20422kcal 20815kcal 21208kcal 21601kcal 21993kcal 22386kcal 22779kcal 23172kcal 23564kcal 23957kcal 24350kcal 24743kcal 25135kcal 25528kcal 25921kcal 26314kcal 26706kcal 27099kcal 27492kcal 27885kcal 28277kcal 28670kcal 29063kcal 29456kcal 29848kcal 30241kcal 30634kcal 31027kcal 31419kcal 31812kcal 32205kcal 32598kcal 32990kcal 33383kcal 33776kcal 34169kcal 34561kcal 34954kcal 35347kcal 35740kcal 36132kcal 36525kcal 36918kcal 37311kcal 37703kcal 38096kcal 38489kcal 38882kcal 39274kcal 39667kcal 40060kcal 40453kcal 40845kcal 41238kcal 41631kcal 42024kcal 42416kcal 42809kcal 43202kcal 43595kcal 43987kcal 44380kcal 44773kcal 45166kcal 45558kcal 45951kcal 46344kcal 46737kcal 47129kcal 47522kcal 47915kcal 48308kcal 48700kcal 49093kcal 49486kcal 49879kcal 50271kcal 50664kcal 51057kcal 51450kcal 51842kcal 52235kcal 52628kcal 53021kcal 53413kcal 53806kcal 54199kcal 54592kcal 54984kcal 55377kcal 55770kcal 56163kcal 56555kcal 56948kcal 57341kcal 57734kcal 58126kcal 58519kcal 58912kcal
筋トレ
背筋運動		 13746kcal 14138kcal 14531kcal 14924kcal 15317kcal 15709kcal 16102kcal 16495kcal 16888kcal 17280kcal 17673kcal 18066kcal 18459kcal 18851kcal 19244kcal 19637kcal 20030kcal 20422kcal 20815kcal 21208kcal 21601kcal 21993kcal 22386kcal 22779kcal 23172kcal 23564kcal 23957kcal 24350kcal 24743kcal 25135kcal 25528kcal 25921kcal 26314kcal 26706kcal 27099kcal 27492kcal 27885kcal 28277kcal 28670kcal 29063kcal 29456kcal 29848kcal 30241kcal 30634kcal 31027kcal 31419kcal 31812kcal 32205kcal 32598kcal 32990kcal 33383kcal 33776kcal 34169kcal 34561kcal 34954kcal 35347kcal 35740kcal 36132kcal 36525kcal 36918kcal 37311kcal 37703kcal 38096kcal 38489kcal 38882kcal 39274kcal 39667kcal 40060kcal 40453kcal 40845kcal 41238kcal 41631kcal 42024kcal 42416kcal 42809kcal 43202kcal 43595kcal 43987kcal 44380kcal 44773kcal 45166kcal 45558kcal 45951kcal 46344kcal 46737kcal 47129kcal 47522kcal 47915kcal 48308kcal 48700kcal 49093kcal 49486kcal 49879kcal 50271kcal 50664kcal 51057kcal 51450kcal 51842kcal 52235kcal 52628kcal 53021kcal 53413kcal 53806kcal 54199kcal 54592kcal 54984kcal 55377kcal 55770kcal 56163kcal 56555kcal 56948kcal 57341kcal 57734kcal 58126kcal 58519kcal 58912kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13746kcal 14138kcal 14531kcal 14924kcal 15317kcal 15709kcal 16102kcal 16495kcal 16888kcal 17280kcal 17673kcal 18066kcal 18459kcal 18851kcal 19244kcal 19637kcal 20030kcal 20422kcal 20815kcal 21208kcal 21601kcal 21993kcal 22386kcal 22779kcal 23172kcal 23564kcal 23957kcal 24350kcal 24743kcal 25135kcal 25528kcal 25921kcal 26314kcal 26706kcal 27099kcal 27492kcal 27885kcal 28277kcal 28670kcal 29063kcal 29456kcal 29848kcal 30241kcal 30634kcal 31027kcal 31419kcal 31812kcal 32205kcal 32598kcal 32990kcal 33383kcal 33776kcal 34169kcal 34561kcal 34954kcal 35347kcal 35740kcal 36132kcal 36525kcal 36918kcal 37311kcal 37703kcal 38096kcal 38489kcal 38882kcal 39274kcal 39667kcal 40060kcal 40453kcal 40845kcal 41238kcal 41631kcal 42024kcal 42416kcal 42809kcal 43202kcal 43595kcal 43987kcal 44380kcal 44773kcal 45166kcal 45558kcal 45951kcal 46344kcal 46737kcal 47129kcal 47522kcal 47915kcal 48308kcal 48700kcal 49093kcal 49486kcal 49879kcal 50271kcal 50664kcal 51057kcal 51450kcal 51842kcal 52235kcal 52628kcal 53021kcal 53413kcal 53806kcal 54199kcal 54592kcal 54984kcal 55377kcal 55770kcal 56163kcal 56555kcal 56948kcal 57341kcal 57734kcal 58126kcal 58519kcal 58912kcal
筋トレ
懸垂		 13746kcal 14138kcal 14531kcal 14924kcal 15317kcal 15709kcal 16102kcal 16495kcal 16888kcal 17280kcal 17673kcal 18066kcal 18459kcal 18851kcal 19244kcal 19637kcal 20030kcal 20422kcal 20815kcal 21208kcal 21601kcal 21993kcal 22386kcal 22779kcal 23172kcal 23564kcal 23957kcal 24350kcal 24743kcal 25135kcal 25528kcal 25921kcal 26314kcal 26706kcal 27099kcal 27492kcal 27885kcal 28277kcal 28670kcal 29063kcal 29456kcal 29848kcal 30241kcal 30634kcal 31027kcal 31419kcal 31812kcal 32205kcal 32598kcal 32990kcal 33383kcal 33776kcal 34169kcal 34561kcal 34954kcal 35347kcal 35740kcal 36132kcal 36525kcal 36918kcal 37311kcal 37703kcal 38096kcal 38489kcal 38882kcal 39274kcal 39667kcal 40060kcal 40453kcal 40845kcal 41238kcal 41631kcal 42024kcal 42416kcal 42809kcal 43202kcal 43595kcal 43987kcal 44380kcal 44773kcal 45166kcal 45558kcal 45951kcal 46344kcal 46737kcal 47129kcal 47522kcal 47915kcal 48308kcal 48700kcal 49093kcal 49486kcal 49879kcal 50271kcal 50664kcal 51057kcal 51450kcal 51842kcal 52235kcal 52628kcal 53021kcal 53413kcal 53806kcal 54199kcal 54592kcal 54984kcal 55377kcal 55770kcal 56163kcal 56555kcal 56948kcal 57341kcal 57734kcal 58126kcal 58519kcal 58912kcal
筋トレ
スクワット		 18087kcal 18603kcal 19120kcal 19637kcal 20154kcal 20671kcal 21187kcal 21704kcal 22221kcal 22738kcal 23254kcal 23771kcal 24288kcal 24805kcal 25321kcal 25838kcal 26355kcal 26872kcal 27389kcal 27905kcal 28422kcal 28939kcal 29456kcal 29972kcal 30489kcal 31006kcal 31523kcal 32040kcal 32556kcal 33073kcal 33590kcal 34107kcal 34623kcal 35140kcal 35657kcal 36174kcal 36691kcal 37207kcal 37724kcal 38241kcal 38758kcal 39274kcal 39791kcal 40308kcal 40825kcal 41342kcal 41858kcal 42375kcal 42892kcal 43409kcal 43925kcal 44442kcal 44959kcal 45476kcal 45992kcal 46509kcal 47026kcal 47543kcal 48060kcal 48576kcal 49093kcal 49610kcal 50127kcal 50643kcal 51160kcal 51677kcal 52194kcal 52711kcal 53227kcal 53744kcal 54261kcal 54778kcal 55294kcal 55811kcal 56328kcal 56845kcal 57362kcal 57878kcal 58395kcal 58912kcal 59429kcal 59945kcal 60462kcal 60979kcal 61496kcal 62013kcal 62529kcal 63046kcal 63563kcal 64080kcal 64596kcal 65113kcal 65630kcal 66147kcal 66663kcal 67180kcal 67697kcal 68214kcal 68731kcal 69247kcal 69764kcal 70281kcal 70798kcal 71314kcal 71831kcal 72348kcal 72865kcal 73382kcal 73898kcal 74415kcal 74932kcal 75449kcal 75965kcal 76482kcal 76999kcal 77516kcal
ヨガ
ハタ		 10852kcal 11162kcal 11472kcal 11782kcal 12092kcal 12402kcal 12712kcal 13022kcal 13332kcal 13642kcal 13952kcal 14262kcal 14573kcal 14883kcal 15193kcal 15503kcal 15813kcal 16123kcal 16433kcal 16743kcal 17053kcal 17363kcal 17673kcal 17983kcal 18293kcal 18603kcal 18913kcal 19224kcal 19534kcal 19844kcal 20154kcal 20464kcal 20774kcal 21084kcal 21394kcal 21704kcal 22014kcal 22324kcal 22634kcal 22944kcal 23254kcal 23564kcal 23875kcal 24185kcal 24495kcal 24805kcal 25115kcal 25425kcal 25735kcal 26045kcal 26355kcal 26665kcal 26975kcal 27285kcal 27595kcal 27905kcal 28215kcal 28525kcal 28836kcal 29146kcal 29456kcal 29766kcal 30076kcal 30386kcal 30696kcal 31006kcal 31316kcal 31626kcal 31936kcal 32246kcal 32556kcal 32866kcal 33176kcal 33487kcal 33797kcal 34107kcal 34417kcal 34727kcal 35037kcal 35347kcal 35657kcal 35967kcal 36277kcal 36587kcal 36897kcal 37207kcal 37517kcal 37827kcal 38137kcal 38448kcal 38758kcal 39068kcal 39378kcal 39688kcal 39998kcal 40308kcal 40618kcal 40928kcal 41238kcal 41548kcal 41858kcal 42168kcal 42478kcal 42788kcal 43099kcal 43409kcal 43719kcal 44029kcal 44339kcal 44649kcal 44959kcal 45269kcal 45579kcal 45889kcal 46199kcal 46509kcal
ヨガ
パワー		 14469kcal 14883kcal 15296kcal 15709kcal 16123kcal 16536kcal 16950kcal 17363kcal 17777kcal 18190kcal 18603kcal 19017kcal 19430kcal 19844kcal 20257kcal 20671kcal 21084kcal 21497kcal 21911kcal 22324kcal 22738kcal 23151kcal 23564kcal 23978kcal 24391kcal 24805kcal 25218kcal 25632kcal 26045kcal 26458kcal 26872kcal 27285kcal 27699kcal 28112kcal 28525kcal 28939kcal 29352kcal 29766kcal 30179kcal 30593kcal 31006kcal 31419kcal 31833kcal 32246kcal 32660kcal 33073kcal 33487kcal 33900kcal 34313kcal 34727kcal 35140kcal 35554kcal 35967kcal 36380kcal 36794kcal 37207kcal 37621kcal 38034kcal 38448kcal 38861kcal 39274kcal 39688kcal 40101kcal 40515kcal 40928kcal 41342kcal 41755kcal 42168kcal 42582kcal 42995kcal 43409kcal 43822kcal 44235kcal 44649kcal 45062kcal 45476kcal 45889kcal 46303kcal 46716kcal 47129kcal 47543kcal 47956kcal 48370kcal 48783kcal 49196kcal 49610kcal 50023kcal 50437kcal 50850kcal 51264kcal 51677kcal 52090kcal 52504kcal 52917kcal 53331kcal 53744kcal 54158kcal 54571kcal 54984kcal 55398kcal 55811kcal 56225kcal 56638kcal 57051kcal 57465kcal 57878kcal 58292kcal 58705kcal 59119kcal 59532kcal 59945kcal 60359kcal 60772kcal 61186kcal 61599kcal 62013kcal
ダンス
ゆっくり		 18087kcal 18603kcal 19120kcal 19637kcal 20154kcal 20671kcal 21187kcal 21704kcal 22221kcal 22738kcal 23254kcal 23771kcal 24288kcal 24805kcal 25321kcal 25838kcal 26355kcal 26872kcal 27389kcal 27905kcal 28422kcal 28939kcal 29456kcal 29972kcal 30489kcal 31006kcal 31523kcal 32040kcal 32556kcal 33073kcal 33590kcal 34107kcal 34623kcal 35140kcal 35657kcal 36174kcal 36691kcal 37207kcal 37724kcal 38241kcal 38758kcal 39274kcal 39791kcal 40308kcal 40825kcal 41342kcal 41858kcal 42375kcal 42892kcal 43409kcal 43925kcal 44442kcal 44959kcal 45476kcal 45992kcal 46509kcal 47026kcal 47543kcal 48060kcal 48576kcal 49093kcal 49610kcal 50127kcal 50643kcal 51160kcal 51677kcal 52194kcal 52711kcal 53227kcal 53744kcal 54261kcal 54778kcal 55294kcal 55811kcal 56328kcal 56845kcal 57362kcal 57878kcal 58395kcal 58912kcal 59429kcal 59945kcal 60462kcal 60979kcal 61496kcal 62013kcal 62529kcal 63046kcal 63563kcal 64080kcal 64596kcal 65113kcal 65630kcal 66147kcal 66663kcal 67180kcal 67697kcal 68214kcal 68731kcal 69247kcal 69764kcal 70281kcal 70798kcal 71314kcal 71831kcal 72348kcal 72865kcal 73382kcal 73898kcal 74415kcal 74932kcal 75449kcal 75965kcal 76482kcal 76999kcal 77516kcal
ダンス
普通		 26407kcal 27161kcal 27916kcal 28670kcal 29425kcal 30179kcal 30934kcal 31688kcal 32443kcal 33197kcal 33952kcal 34706kcal 35461kcal 36215kcal 36970kcal 37724kcal 38479kcal 39233kcal 39988kcal 40742kcal 41497kcal 42251kcal 43006kcal 43760kcal 44514kcal 45269kcal 46023kcal 46778kcal 47532kcal 48287kcal 49041kcal 49796kcal 50550kcal 51305kcal 52059kcal 52814kcal 53568kcal 54323kcal 55077kcal 55832kcal 56586kcal 57341kcal 58095kcal 58850kcal 59604kcal 60359kcal 61113kcal 61868kcal 62622kcal 63377kcal 64131kcal 64886kcal 65640kcal 66395kcal 67149kcal 67904kcal 68658kcal 69413kcal 70167kcal 70922kcal 71676kcal 72431kcal 73185kcal 73940kcal 74694kcal 75449kcal 76203kcal 76958kcal 77712kcal 78467kcal 79221kcal 79976kcal 80730kcal 81485kcal 82239kcal 82994kcal 83748kcal 84503kcal 85257kcal 86012kcal 86766kcal 87521kcal 88275kcal 89029kcal 89784kcal 90538kcal 91293kcal 92047kcal 92802kcal 93556kcal 94311kcal 95065kcal 95820kcal 96574kcal 97329kcal 98083kcal 98838kcal 99592kcal 100347kcal 101101kcal 101856kcal 102610kcal 103365kcal 104119kcal 104874kcal 105628kcal 106383kcal 107137kcal 107892kcal 108646kcal 109401kcal 110155kcal 110910kcal 111664kcal 112419kcal 113173kcal
ダンス
激しい		 32556kcal 33487kcal 34417kcal 35347kcal 36277kcal 37207kcal 38137kcal 39068kcal 39998kcal 40928kcal 41858kcal 42788kcal 43719kcal 44649kcal 45579kcal 46509kcal 47439kcal 48370kcal 49300kcal 50230kcal 51160kcal 52090kcal 53021kcal 53951kcal 54881kcal 55811kcal 56741kcal 57672kcal 58602kcal 59532kcal 60462kcal 61392kcal 62323kcal 63253kcal 64183kcal 65113kcal 66043kcal 66974kcal 67904kcal 68834kcal 69764kcal 70694kcal 71625kcal 72555kcal 73485kcal 74415kcal 75345kcal 76275kcal 77206kcal 78136kcal 79066kcal 79996kcal 80926kcal 81857kcal 82787kcal 83717kcal 84647kcal 85577kcal 86508kcal 87438kcal 88368kcal 89298kcal 90228kcal 91159kcal 92089kcal 93019kcal 93949kcal 94879kcal 95810kcal 96740kcal 97670kcal 98600kcal 99530kcal 100461kcal 101391kcal 102321kcal 103251kcal 104181kcal 105112kcal 106042kcal 106972kcal 107902kcal 108832kcal 109763kcal 110693kcal 111623kcal 112553kcal 113483kcal 114413kcal 115344kcal 116274kcal 117204kcal 118134kcal 119064kcal 119995kcal 120925kcal 121855kcal 122785kcal 123715kcal 124646kcal 125576kcal 126506kcal 127436kcal 128366kcal 129297kcal 130227kcal 131157kcal 132087kcal 133017kcal 133948kcal 134878kcal 135808kcal 136738kcal 137668kcal 138599kcal 139529kcal
踏み台昇降 18087kcal 18603kcal 19120kcal 19637kcal 20154kcal 20671kcal 21187kcal 21704kcal 22221kcal 22738kcal 23254kcal 23771kcal 24288kcal 24805kcal 25321kcal 25838kcal 26355kcal 26872kcal 27389kcal 27905kcal 28422kcal 28939kcal 29456kcal 29972kcal 30489kcal 31006kcal 31523kcal 32040kcal 32556kcal 33073kcal 33590kcal 34107kcal 34623kcal 35140kcal 35657kcal 36174kcal 36691kcal 37207kcal 37724kcal 38241kcal 38758kcal 39274kcal 39791kcal 40308kcal 40825kcal 41342kcal 41858kcal 42375kcal 42892kcal 43409kcal 43925kcal 44442kcal 44959kcal 45476kcal 45992kcal 46509kcal 47026kcal 47543kcal 48060kcal 48576kcal 49093kcal 49610kcal 50127kcal 50643kcal 51160kcal 51677kcal 52194kcal 52711kcal 53227kcal 53744kcal 54261kcal 54778kcal 55294kcal 55811kcal 56328kcal 56845kcal 57362kcal 57878kcal 58395kcal 58912kcal 59429kcal 59945kcal 60462kcal 60979kcal 61496kcal 62013kcal 62529kcal 63046kcal 63563kcal 64080kcal 64596kcal 65113kcal 65630kcal 66147kcal 66663kcal 67180kcal 67697kcal 68214kcal 68731kcal 69247kcal 69764kcal 70281kcal 70798kcal 71314kcal 71831kcal 72348kcal 72865kcal 73382kcal 73898kcal 74415kcal 74932kcal 75449kcal 75965kcal 76482kcal 76999kcal 77516kcal
トランポリン
ゆっくり		 12660kcal 13022kcal 13384kcal 13746kcal 14107kcal 14469kcal 14831kcal 15193kcal 15554kcal 15916kcal 16278kcal 16640kcal 17001kcal 17363kcal 17725kcal 18087kcal 18448kcal 18810kcal 19172kcal 19534kcal 19895kcal 20257kcal 20619kcal 20981kcal 21342kcal 21704kcal 22066kcal 22428kcal 22789kcal 23151kcal 23513kcal 23875kcal 24236kcal 24598kcal 24960kcal 25321kcal 25683kcal 26045kcal 26407kcal 26768kcal 27130kcal 27492kcal 27854kcal 28215kcal 28577kcal 28939kcal 29301kcal 29662kcal 30024kcal 30386kcal 30748kcal 31109kcal 31471kcal 31833kcal 32195kcal 32556kcal 32918kcal 33280kcal 33642kcal 34003kcal 34365kcal 34727kcal 35089kcal 35450kcal 35812kcal 36174kcal 36535kcal 36897kcal 37259kcal 37621kcal 37982kcal 38344kcal 38706kcal 39068kcal 39429kcal 39791kcal 40153kcal 40515kcal 40876kcal 41238kcal 41600kcal 41962kcal 42323kcal 42685kcal 43047kcal 43409kcal 43770kcal 44132kcal 44494kcal 44856kcal 45217kcal 45579kcal 45941kcal 46303kcal 46664kcal 47026kcal 47388kcal 47750kcal 48111kcal 48473kcal 48835kcal 49196kcal 49558kcal 49920kcal 50282kcal 50643kcal 51005kcal 51367kcal 51729kcal 52090kcal 52452kcal 52814kcal 53176kcal 53537kcal 53899kcal 54261kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16278kcal 16743kcal 17208kcal 17673kcal 18138kcal 18603kcal 19068kcal 19534kcal 19999kcal 20464kcal 20929kcal 21394kcal 21859kcal 22324kcal 22789kcal 23254kcal 23719kcal 24185kcal 24650kcal 25115kcal 25580kcal 26045kcal 26510kcal 26975kcal 27440kcal 27905kcal 28370kcal 28836kcal 29301kcal 29766kcal 30231kcal 30696kcal 31161kcal 31626kcal 32091kcal 32556kcal 33021kcal 33487kcal 33952kcal 34417kcal 34882kcal 35347kcal 35812kcal 36277kcal 36742kcal 37207kcal 37672kcal 38137kcal 38603kcal 39068kcal 39533kcal 39998kcal 40463kcal 40928kcal 41393kcal 41858kcal 42323kcal 42788kcal 43254kcal 43719kcal 44184kcal 44649kcal 45114kcal 45579kcal 46044kcal 46509kcal 46974kcal 47439kcal 47905kcal 48370kcal 48835kcal 49300kcal 49765kcal 50230kcal 50695kcal 51160kcal 51625kcal 52090kcal 52556kcal 53021kcal 53486kcal 53951kcal 54416kcal 54881kcal 55346kcal 55811kcal 56276kcal 56741kcal 57206kcal 57672kcal 58137kcal 58602kcal 59067kcal 59532kcal 59997kcal 60462kcal 60927kcal 61392kcal 61857kcal 62323kcal 62788kcal 63253kcal 63718kcal 64183kcal 64648kcal 65113kcal 65578kcal 66043kcal 66508kcal 66974kcal 67439kcal 67904kcal 68369kcal 68834kcal 69299kcal 69764kcal
HIIT
ジャンプなし		 18087kcal 18603kcal 19120kcal 19637kcal 20154kcal 20671kcal 21187kcal 21704kcal 22221kcal 22738kcal 23254kcal 23771kcal 24288kcal 24805kcal 25321kcal 25838kcal 26355kcal 26872kcal 27389kcal 27905kcal 28422kcal 28939kcal 29456kcal 29972kcal 30489kcal 31006kcal 31523kcal 32040kcal 32556kcal 33073kcal 33590kcal 34107kcal 34623kcal 35140kcal 35657kcal 36174kcal 36691kcal 37207kcal 37724kcal 38241kcal 38758kcal 39274kcal 39791kcal 40308kcal 40825kcal 41342kcal 41858kcal 42375kcal 42892kcal 43409kcal 43925kcal 44442kcal 44959kcal 45476kcal 45992kcal 46509kcal 47026kcal 47543kcal 48060kcal 48576kcal 49093kcal 49610kcal 50127kcal 50643kcal 51160kcal 51677kcal 52194kcal 52711kcal 53227kcal 53744kcal 54261kcal 54778kcal 55294kcal 55811kcal 56328kcal 56845kcal 57362kcal 57878kcal 58395kcal 58912kcal 59429kcal 59945kcal 60462kcal 60979kcal 61496kcal 62013kcal 62529kcal 63046kcal 63563kcal 64080kcal 64596kcal 65113kcal 65630kcal 66147kcal 66663kcal 67180kcal 67697kcal 68214kcal 68731kcal 69247kcal 69764kcal 70281kcal 70798kcal 71314kcal 71831kcal 72348kcal 72865kcal 73382kcal 73898kcal 74415kcal 74932kcal 75449kcal 75965kcal 76482kcal 76999kcal 77516kcal
HIIT
ジャンプあり		 28939kcal 29766kcal 30593kcal 31419kcal 32246kcal 33073kcal 33900kcal 34727kcal 35554kcal 36380kcal 37207kcal 38034kcal 38861kcal 39688kcal 40515kcal 41342kcal 42168kcal 42995kcal 43822kcal 44649kcal 45476kcal 46303kcal 47129kcal 47956kcal 48783kcal 49610kcal 50437kcal 51264kcal 52090kcal 52917kcal 53744kcal 54571kcal 55398kcal 56225kcal 57051kcal 57878kcal 58705kcal 59532kcal 60359kcal 61186kcal 62013kcal 62839kcal 63666kcal 64493kcal 65320kcal 66147kcal 66974kcal 67800kcal 68627kcal 69454kcal 70281kcal 71108kcal 71935kcal 72761kcal 73588kcal 74415kcal 75242kcal 76069kcal 76896kcal 77722kcal 78549kcal 79376kcal 80203kcal 81030kcal 81857kcal 82684kcal 83510kcal 84337kcal 85164kcal 85991kcal 86818kcal 87645kcal 88471kcal 89298kcal 90125kcal 90952kcal 91779kcal 92606kcal 93432kcal 94259kcal 95086kcal 95913kcal 96740kcal 97567kcal 98393kcal 99220kcal 100047kcal 100874kcal 101701kcal 102528kcal 103355kcal 104181kcal 105008kcal 105835kcal 106662kcal 107489kcal 108316kcal 109142kcal 109969kcal 110796kcal 111623kcal 112450kcal 113277kcal 114103kcal 114930kcal 115757kcal 116584kcal 117411kcal 118238kcal 119064kcal 119891kcal 120718kcal 121545kcal 122372kcal 123199kcal 124026kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10852kcal 11162kcal 11472kcal 11782kcal 12092kcal 12402kcal 12712kcal 13022kcal 13332kcal 13642kcal 13952kcal 14262kcal 14573kcal 14883kcal 15193kcal 15503kcal 15813kcal 16123kcal 16433kcal 16743kcal 17053kcal 17363kcal 17673kcal 17983kcal 18293kcal 18603kcal 18913kcal 19224kcal 19534kcal 19844kcal 20154kcal 20464kcal 20774kcal 21084kcal 21394kcal 21704kcal 22014kcal 22324kcal 22634kcal 22944kcal 23254kcal 23564kcal 23875kcal 24185kcal 24495kcal 24805kcal 25115kcal 25425kcal 25735kcal 26045kcal 26355kcal 26665kcal 26975kcal 27285kcal 27595kcal 27905kcal 28215kcal 28525kcal 28836kcal 29146kcal 29456kcal 29766kcal 30076kcal 30386kcal 30696kcal 31006kcal 31316kcal 31626kcal 31936kcal 32246kcal 32556kcal 32866kcal 33176kcal 33487kcal 33797kcal 34107kcal 34417kcal 34727kcal 35037kcal 35347kcal 35657kcal 35967kcal 36277kcal 36587kcal 36897kcal 37207kcal 37517kcal 37827kcal 38137kcal 38448kcal 38758kcal 39068kcal 39378kcal 39688kcal 39998kcal 40308kcal 40618kcal 40928kcal 41238kcal 41548kcal 41858kcal 42168kcal 42478kcal 42788kcal 43099kcal 43409kcal 43719kcal 44029kcal 44339kcal 44649kcal 44959kcal 45269kcal 45579kcal 45889kcal 46199kcal 46509kcal
料理全般 12660kcal 13022kcal 13384kcal 13746kcal 14107kcal 14469kcal 14831kcal 15193kcal 15554kcal 15916kcal 16278kcal 16640kcal 17001kcal 17363kcal 17725kcal 18087kcal 18448kcal 18810kcal 19172kcal 19534kcal 19895kcal 20257kcal 20619kcal 20981kcal 21342kcal 21704kcal 22066kcal 22428kcal 22789kcal 23151kcal 23513kcal 23875kcal 24236kcal 24598kcal 24960kcal 25321kcal 25683kcal 26045kcal 26407kcal 26768kcal 27130kcal 27492kcal 27854kcal 28215kcal 28577kcal 28939kcal 29301kcal 29662kcal 30024kcal 30386kcal 30748kcal 31109kcal 31471kcal 31833kcal 32195kcal 32556kcal 32918kcal 33280kcal 33642kcal 34003kcal 34365kcal 34727kcal 35089kcal 35450kcal 35812kcal 36174kcal 36535kcal 36897kcal 37259kcal 37621kcal 37982kcal 38344kcal 38706kcal 39068kcal 39429kcal 39791kcal 40153kcal 40515kcal 40876kcal 41238kcal 41600kcal 41962kcal 42323kcal 42685kcal 43047kcal 43409kcal 43770kcal 44132kcal 44494kcal 44856kcal 45217kcal 45579kcal 45941kcal 46303kcal 46664kcal 47026kcal 47388kcal 47750kcal 48111kcal 48473kcal 48835kcal 49196kcal 49558kcal 49920kcal 50282kcal 50643kcal 51005kcal 51367kcal 51729kcal 52090kcal 52452kcal 52814kcal 53176kcal 53537kcal 53899kcal 54261kcal
掃除機をかける 11937kcal 12278kcal 12619kcal 12960kcal 13301kcal 13642kcal 13983kcal 14325kcal 14666kcal 15007kcal 15348kcal 15689kcal 16030kcal 16371kcal 16712kcal 17053kcal 17394kcal 17735kcal 18076kcal 18417kcal 18758kcal 19100kcal 19441kcal 19782kcal 20123kcal 20464kcal 20805kcal 21146kcal 21487kcal 21828kcal 22169kcal 22510kcal 22851kcal 23192kcal 23533kcal 23875kcal 24216kcal 24557kcal 24898kcal 25239kcal 25580kcal 25921kcal 26262kcal 26603kcal 26944kcal 27285kcal 27626kcal 27967kcal 28308kcal 28650kcal 28991kcal 29332kcal 29673kcal 30014kcal 30355kcal 30696kcal 31037kcal 31378kcal 31719kcal 32060kcal 32401kcal 32742kcal 33083kcal 33425kcal 33766kcal 34107kcal 34448kcal 34789kcal 35130kcal 35471kcal 35812kcal 36153kcal 36494kcal 36835kcal 37176kcal 37517kcal 37858kcal 38200kcal 38541kcal 38882kcal 39223kcal 39564kcal 39905kcal 40246kcal 40587kcal 40928kcal 41269kcal 41610kcal 41951kcal 42292kcal 42633kcal 42975kcal 43316kcal 43657kcal 43998kcal 44339kcal 44680kcal 45021kcal 45362kcal 45703kcal 46044kcal 46385kcal 46726kcal 47067kcal 47408kcal 47750kcal 48091kcal 48432kcal 48773kcal 49114kcal 49455kcal 49796kcal 50137kcal 50478kcal 50819kcal 51160kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12660kcal 13022kcal 13384kcal 13746kcal 14107kcal 14469kcal 14831kcal 15193kcal 15554kcal 15916kcal 16278kcal 16640kcal 17001kcal 17363kcal 17725kcal 18087kcal 18448kcal 18810kcal 19172kcal 19534kcal 19895kcal 20257kcal 20619kcal 20981kcal 21342kcal 21704kcal 22066kcal 22428kcal 22789kcal 23151kcal 23513kcal 23875kcal 24236kcal 24598kcal 24960kcal 25321kcal 25683kcal 26045kcal 26407kcal 26768kcal 27130kcal 27492kcal 27854kcal 28215kcal 28577kcal 28939kcal 29301kcal 29662kcal 30024kcal 30386kcal 30748kcal 31109kcal 31471kcal 31833kcal 32195kcal 32556kcal 32918kcal 33280kcal 33642kcal 34003kcal 34365kcal 34727kcal 35089kcal 35450kcal 35812kcal 36174kcal 36535kcal 36897kcal 37259kcal 37621kcal 37982kcal 38344kcal 38706kcal 39068kcal 39429kcal 39791kcal 40153kcal 40515kcal 40876kcal 41238kcal 41600kcal 41962kcal 42323kcal 42685kcal 43047kcal 43409kcal 43770kcal 44132kcal 44494kcal 44856kcal 45217kcal 45579kcal 45941kcal 46303kcal 46664kcal 47026kcal 47388kcal 47750kcal 48111kcal 48473kcal 48835kcal 49196kcal 49558kcal 49920kcal 50282kcal 50643kcal 51005kcal 51367kcal 51729kcal 52090kcal 52452kcal 52814kcal 53176kcal 53537kcal 53899kcal 54261kcal
部屋の片づけ全般 17363kcal 17859kcal 18355kcal 18851kcal 19348kcal 19844kcal 20340kcal 20836kcal 21332kcal 21828kcal 22324kcal 22820kcal 23316kcal 23812kcal 24309kcal 24805kcal 25301kcal 25797kcal 26293kcal 26789kcal 27285kcal 27781kcal 28277kcal 28774kcal 29270kcal 29766kcal 30262kcal 30758kcal 31254kcal 31750kcal 32246kcal 32742kcal 33238kcal 33735kcal 34231kcal 34727kcal 35223kcal 35719kcal 36215kcal 36711kcal 37207kcal 37703kcal 38200kcal 38696kcal 39192kcal 39688kcal 40184kcal 40680kcal 41176kcal 41672kcal 42168kcal 42664kcal 43161kcal 43657kcal 44153kcal 44649kcal 45145kcal 45641kcal 46137kcal 46633kcal 47129kcal 47625kcal 48122kcal 48618kcal 49114kcal 49610kcal 50106kcal 50602kcal 51098kcal 51594kcal 52090kcal 52587kcal 53083kcal 53579kcal 54075kcal 54571kcal 55067kcal 55563kcal 56059kcal 56555kcal 57051kcal 57548kcal 58044kcal 58540kcal 59036kcal 59532kcal 60028kcal 60524kcal 61020kcal 61516kcal 62013kcal 62509kcal 63005kcal 63501kcal 63997kcal 64493kcal 64989kcal 65485kcal 65981kcal 66477kcal 66974kcal 67470kcal 67966kcal 68462kcal 68958kcal 69454kcal 69950kcal 70446kcal 70942kcal 71438kcal 71935kcal 72431kcal 72927kcal 73423kcal 73919kcal 74415kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7234kcal 7441kcal 7648kcal 7854kcal 8061kcal 8268kcal 8475kcal 8681kcal 8888kcal 9095kcal 9301kcal 9508kcal 9715kcal 9922kcal 10128kcal 10335kcal 10542kcal 10748kcal 10955kcal 11162kcal 11369kcal 11575kcal 11782kcal 11989kcal 12195kcal 12402kcal 12609kcal 12816kcal 13022kcal 13229kcal 13436kcal 13642kcal 13849kcal 14056kcal 14262kcal 14469kcal 14676kcal 14883kcal 15089kcal 15296kcal 15503kcal 15709kcal 15916kcal 16123kcal 16330kcal 16536kcal 16743kcal 16950kcal 17156kcal 17363kcal 17570kcal 17777kcal 17983kcal 18190kcal 18397kcal 18603kcal 18810kcal 19017kcal 19224kcal 19430kcal 19637kcal 19844kcal 20050kcal 20257kcal 20464kcal 20671kcal 20877kcal 21084kcal 21291kcal 21497kcal 21704kcal 21911kcal 22117kcal 22324kcal 22531kcal 22738kcal 22944kcal 23151kcal 23358kcal 23564kcal 23771kcal 23978kcal 24185kcal 24391kcal 24598kcal 24805kcal 25011kcal 25218kcal 25425kcal 25632kcal 25838kcal 26045kcal 26252kcal 26458kcal 26665kcal 26872kcal 27079kcal 27285kcal 27492kcal 27699kcal 27905kcal 28112kcal 28319kcal 28525kcal 28732kcal 28939kcal 29146kcal 29352kcal 29559kcal 29766kcal 29972kcal 30179kcal 30386kcal 30593kcal 30799kcal 31006kcal
トイレ 6511kcal 6697kcal 6883kcal 7069kcal 7255kcal 7441kcal 7627kcal 7813kcal 7999kcal 8185kcal 8371kcal 8557kcal 8743kcal 8929kcal 9115kcal 9301kcal 9487kcal 9674kcal 9860kcal 10046kcal 10232kcal 10418kcal 10604kcal 10790kcal 10976kcal 11162kcal 11348kcal 11534kcal 11720kcal 11906kcal 12092kcal 12278kcal 12464kcal 12650kcal 12836kcal 13022kcal 13208kcal 13394kcal 13580kcal 13766kcal 13952kcal 14138kcal 14325kcal 14511kcal 14697kcal 14883kcal 15069kcal 15255kcal 15441kcal 15627kcal 15813kcal 15999kcal 16185kcal 16371kcal 16557kcal 16743kcal 16929kcal 17115kcal 17301kcal 17487kcal 17673kcal 17859kcal 18045kcal 18231kcal 18417kcal 18603kcal 18789kcal 18975kcal 19162kcal 19348kcal 19534kcal 19720kcal 19906kcal 20092kcal 20278kcal 20464kcal 20650kcal 20836kcal 21022kcal 21208kcal 21394kcal 21580kcal 21766kcal 21952kcal 22138kcal 22324kcal 22510kcal 22696kcal 22882kcal 23068kcal 23254kcal 23440kcal 23626kcal 23812kcal 23999kcal 24185kcal 24371kcal 24557kcal 24743kcal 24929kcal 25115kcal 25301kcal 25487kcal 25673kcal 25859kcal 26045kcal 26231kcal 26417kcal 26603kcal 26789kcal 26975kcal 27161kcal 27347kcal 27533kcal 27719kcal 27905kcal
風呂でシャワー 7234kcal 7441kcal 7648kcal 7854kcal 8061kcal 8268kcal 8475kcal 8681kcal 8888kcal 9095kcal 9301kcal 9508kcal 9715kcal 9922kcal 10128kcal 10335kcal 10542kcal 10748kcal 10955kcal 11162kcal 11369kcal 11575kcal 11782kcal 11989kcal 12195kcal 12402kcal 12609kcal 12816kcal 13022kcal 13229kcal 13436kcal 13642kcal 13849kcal 14056kcal 14262kcal 14469kcal 14676kcal 14883kcal 15089kcal 15296kcal 15503kcal 15709kcal 15916kcal 16123kcal 16330kcal 16536kcal 16743kcal 16950kcal 17156kcal 17363kcal 17570kcal 17777kcal 17983kcal 18190kcal 18397kcal 18603kcal 18810kcal 19017kcal 19224kcal 19430kcal 19637kcal 19844kcal 20050kcal 20257kcal 20464kcal 20671kcal 20877kcal 21084kcal 21291kcal 21497kcal 21704kcal 21911kcal 22117kcal 22324kcal 22531kcal 22738kcal 22944kcal 23151kcal 23358kcal 23564kcal 23771kcal 23978kcal 24185kcal 24391kcal 24598kcal 24805kcal 25011kcal 25218kcal 25425kcal 25632kcal 25838kcal 26045kcal 26252kcal 26458kcal 26665kcal 26872kcal 27079kcal 27285kcal 27492kcal 27699kcal 27905kcal 28112kcal 28319kcal 28525kcal 28732kcal 28939kcal 29146kcal 29352kcal 29559kcal 29766kcal 29972kcal 30179kcal 30386kcal 30593kcal 30799kcal 31006kcal
風呂で入浴 5426kcal 5581kcal 5736kcal 5891kcal 6046kcal 6201kcal 6356kcal 6511kcal 6666kcal 6821kcal 6976kcal 7131kcal 7286kcal 7441kcal 7596kcal 7751kcal 7906kcal 8061kcal 8216kcal 8371kcal 8526kcal 8681kcal 8836kcal 8991kcal 9146kcal 9301kcal 9456kcal 9612kcal 9767kcal 9922kcal 10077kcal 10232kcal 10387kcal 10542kcal 10697kcal 10852kcal 11007kcal 11162kcal 11317kcal 11472kcal 11627kcal 11782kcal 11937kcal 12092kcal 12247kcal 12402kcal 12557kcal 12712kcal 12867kcal 13022kcal 13177kcal 13332kcal 13487kcal 13642kcal 13797kcal 13952kcal 14107kcal 14262kcal 14418kcal 14573kcal 14728kcal 14883kcal 15038kcal 15193kcal 15348kcal 15503kcal 15658kcal 15813kcal 15968kcal 16123kcal 16278kcal 16433kcal 16588kcal 16743kcal 16898kcal 17053kcal 17208kcal 17363kcal 17518kcal 17673kcal 17828kcal 17983kcal 18138kcal 18293kcal 18448kcal 18603kcal 18758kcal 18913kcal 19068kcal 19224kcal 19379kcal 19534kcal 19689kcal 19844kcal 19999kcal 20154kcal 20309kcal 20464kcal 20619kcal 20774kcal 20929kcal 21084kcal 21239kcal 21394kcal 21549kcal 21704kcal 21859kcal 22014kcal 22169kcal 22324kcal 22479kcal 22634kcal 22789kcal 22944kcal 23099kcal 23254kcal
デスクワーク 4702kcal 4837kcal 4971kcal 5105kcal 5240kcal 5374kcal 5508kcal 5643kcal 5777kcal 5911kcal 6046kcal 6180kcal 6314kcal 6449kcal 6583kcal 6718kcal 6852kcal 6986kcal 7121kcal 7255kcal 7389kcal 7524kcal 7658kcal 7792kcal 7927kcal 8061kcal 8196kcal 8330kcal 8464kcal 8599kcal 8733kcal 8867kcal 9002kcal 9136kcal 9270kcal 9405kcal 9539kcal 9674kcal 9808kcal 9942kcal 10077kcal 10211kcal 10345kcal 10480kcal 10614kcal 10748kcal 10883kcal 11017kcal 11152kcal 11286kcal 11420kcal 11555kcal 11689kcal 11823kcal 11958kcal 12092kcal 12226kcal 12361kcal 12495kcal 12629kcal 12764kcal 12898kcal 13033kcal 13167kcal 13301kcal 13436kcal 13570kcal 13704kcal 13839kcal 13973kcal 14107kcal 14242kcal 14376kcal 14511kcal 14645kcal 14779kcal 14914kcal 15048kcal 15182kcal 15317kcal 15451kcal 15585kcal 15720kcal 15854kcal 15989kcal 16123kcal 16257kcal 16392kcal 16526kcal 16660kcal 16795kcal 16929kcal 17063kcal 17198kcal 17332kcal 17466kcal 17601kcal 17735kcal 17870kcal 18004kcal 18138kcal 18273kcal 18407kcal 18541kcal 18676kcal 18810kcal 18944kcal 19079kcal 19213kcal 19348kcal 19482kcal 19616kcal 19751kcal 19885kcal 20019kcal 20154kcal
立って仕事をする 6511kcal 6697kcal 6883kcal 7069kcal 7255kcal 7441kcal 7627kcal 7813kcal 7999kcal 8185kcal 8371kcal 8557kcal 8743kcal 8929kcal 9115kcal 9301kcal 9487kcal 9674kcal 9860kcal 10046kcal 10232kcal 10418kcal 10604kcal 10790kcal 10976kcal 11162kcal 11348kcal 11534kcal 11720kcal 11906kcal 12092kcal 12278kcal 12464kcal 12650kcal 12836kcal 13022kcal 13208kcal 13394kcal 13580kcal 13766kcal 13952kcal 14138kcal 14325kcal 14511kcal 14697kcal 14883kcal 15069kcal 15255kcal 15441kcal 15627kcal 15813kcal 15999kcal 16185kcal 16371kcal 16557kcal 16743kcal 16929kcal 17115kcal 17301kcal 17487kcal 17673kcal 17859kcal 18045kcal 18231kcal 18417kcal 18603kcal 18789kcal 18975kcal 19162kcal 19348kcal 19534kcal 19720kcal 19906kcal 20092kcal 20278kcal 20464kcal 20650kcal 20836kcal 21022kcal 21208kcal 21394kcal 21580kcal 21766kcal 21952kcal 22138kcal 22324kcal 22510kcal 22696kcal 22882kcal 23068kcal 23254kcal 23440kcal 23626kcal 23812kcal 23999kcal 24185kcal 24371kcal 24557kcal 24743kcal 24929kcal 25115kcal 25301kcal 25487kcal 25673kcal 25859kcal 26045kcal 26231kcal 26417kcal 26603kcal 26789kcal 26975kcal 27161kcal 27347kcal 27533kcal 27719kcal 27905kcal
体をよく動かす仕事 10852kcal 11162kcal 11472kcal 11782kcal 12092kcal 12402kcal 12712kcal 13022kcal 13332kcal 13642kcal 13952kcal 14262kcal 14573kcal 14883kcal 15193kcal 15503kcal 15813kcal 16123kcal 16433kcal 16743kcal 17053kcal 17363kcal 17673kcal 17983kcal 18293kcal 18603kcal 18913kcal 19224kcal 19534kcal 19844kcal 20154kcal 20464kcal 20774kcal 21084kcal 21394kcal 21704kcal 22014kcal 22324kcal 22634kcal 22944kcal 23254kcal 23564kcal 23875kcal 24185kcal 24495kcal 24805kcal 25115kcal 25425kcal 25735kcal 26045kcal 26355kcal 26665kcal 26975kcal 27285kcal 27595kcal 27905kcal 28215kcal 28525kcal 28836kcal 29146kcal 29456kcal 29766kcal 30076kcal 30386kcal 30696kcal 31006kcal 31316kcal 31626kcal 31936kcal 32246kcal 32556kcal 32866kcal 33176kcal 33487kcal 33797kcal 34107kcal 34417kcal 34727kcal 35037kcal 35347kcal 35657kcal 35967kcal 36277kcal 36587kcal 36897kcal 37207kcal 37517kcal 37827kcal 38137kcal 38448kcal 38758kcal 39068kcal 39378kcal 39688kcal 39998kcal 40308kcal 40618kcal 40928kcal 41238kcal 41548kcal 41858kcal 42168kcal 42478kcal 42788kcal 43099kcal 43409kcal 43719kcal 44029kcal 44339kcal 44649kcal 44959kcal 45269kcal 45579kcal 45889kcal 46199kcal 46509kcal
電車バスに乗車 4702kcal 4837kcal 4971kcal 5105kcal 5240kcal 5374kcal 5508kcal 5643kcal 5777kcal 5911kcal 6046kcal 6180kcal 6314kcal 6449kcal 6583kcal 6718kcal 6852kcal 6986kcal 7121kcal 7255kcal 7389kcal 7524kcal 7658kcal 7792kcal 7927kcal 8061kcal 8196kcal 8330kcal 8464kcal 8599kcal 8733kcal 8867kcal 9002kcal 9136kcal 9270kcal 9405kcal 9539kcal 9674kcal 9808kcal 9942kcal 10077kcal 10211kcal 10345kcal 10480kcal 10614kcal 10748kcal 10883kcal 11017kcal 11152kcal 11286kcal 11420kcal 11555kcal 11689kcal 11823kcal 11958kcal 12092kcal 12226kcal 12361kcal 12495kcal 12629kcal 12764kcal 12898kcal 13033kcal 13167kcal 13301kcal 13436kcal 13570kcal 13704kcal 13839kcal 13973kcal 14107kcal 14242kcal 14376kcal 14511kcal 14645kcal 14779kcal 14914kcal 15048kcal 15182kcal 15317kcal 15451kcal 15585kcal 15720kcal 15854kcal 15989kcal 16123kcal 16257kcal 16392kcal 16526kcal 16660kcal 16795kcal 16929kcal 17063kcal 17198kcal 17332kcal 17466kcal 17601kcal 17735kcal 17870kcal 18004kcal 18138kcal 18273kcal 18407kcal 18541kcal 18676kcal 18810kcal 18944kcal 19079kcal 19213kcal 19348kcal 19482kcal 19616kcal 19751kcal 19885kcal 20019kcal 20154kcal
自動車を運転 9043kcal 9301kcal 9560kcal 9818kcal 10077kcal 10335kcal 10593kcal 10852kcal 11110kcal 11369kcal 11627kcal 11885kcal 12144kcal 12402kcal 12660kcal 12919kcal 13177kcal 13436kcal 13694kcal 13952kcal 14211kcal 14469kcal 14728kcal 14986kcal 15244kcal 15503kcal 15761kcal 16020kcal 16278kcal 16536kcal 16795kcal 17053kcal 17311kcal 17570kcal 17828kcal 18087kcal 18345kcal 18603kcal 18862kcal 19120kcal 19379kcal 19637kcal 19895kcal 20154kcal 20412kcal 20671kcal 20929kcal 21187kcal 21446kcal 21704kcal 21962kcal 22221kcal 22479kcal 22738kcal 22996kcal 23254kcal 23513kcal 23771kcal 24030kcal 24288kcal 24546kcal 24805kcal 25063kcal 25321kcal 25580kcal 25838kcal 26097kcal 26355kcal 26613kcal 26872kcal 27130kcal 27389kcal 27647kcal 27905kcal 28164kcal 28422kcal 28681kcal 28939kcal 29197kcal 29456kcal 29714kcal 29972kcal 30231kcal 30489kcal 30748kcal 31006kcal 31264kcal 31523kcal 31781kcal 32040kcal 32298kcal 32556kcal 32815kcal 33073kcal 33331kcal 33590kcal 33848kcal 34107kcal 34365kcal 34623kcal 34882kcal 35140kcal 35399kcal 35657kcal 35915kcal 36174kcal 36432kcal 36691kcal 36949kcal 37207kcal 37466kcal 37724kcal 37982kcal 38241kcal 38499kcal 38758kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49920kcal 51346kcal 52773kcal 54199kcal 55625kcal 57051kcal 58478kcal 59904kcal 61330kcal 62757kcal 64183kcal 65609kcal 67036kcal 68462kcal 69888kcal 71314kcal 72741kcal 74167kcal 75593kcal 77020kcal 78446kcal 79872kcal 81299kcal 82725kcal 84151kcal 85577kcal 87004kcal 88430kcal 89856kcal 91283kcal 92709kcal 94135kcal 95562kcal 96988kcal 98414kcal 99840kcal 101267kcal 102693kcal 104119kcal 105546kcal 106972kcal 108398kcal 109825kcal 111251kcal 112677kcal 114103kcal 115530kcal 116956kcal 118382kcal 119809kcal 121235kcal 122661kcal 124088kcal 125514kcal 126940kcal 128366kcal 129793kcal 131219kcal 132645kcal 134072kcal 135498kcal 136924kcal 138351kcal 139777kcal 141203kcal 142629kcal 144056kcal 145482kcal 146908kcal 148335kcal 149761kcal 151187kcal 152613kcal 154040kcal 155466kcal 156892kcal 158319kcal 159745kcal 161171kcal 162598kcal 164024kcal 165450kcal 166876kcal 168303kcal 169729kcal 171155kcal 172582kcal 174008kcal 175434kcal 176861kcal 178287kcal 179713kcal 181139kcal 182566kcal 183992kcal 185418kcal 186845kcal 188271kcal 189697kcal 191124kcal 192550kcal 193976kcal 195402kcal 196829kcal 198255kcal 199681kcal 201108kcal 202534kcal 203960kcal 205387kcal 206813kcal 208239kcal 209665kcal 211092kcal 212518kcal 213944kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44494kcal 45765kcal 47036kcal 48308kcal 49579kcal 50850kcal 52121kcal 53393kcal 54664kcal 55935kcal 57206kcal 58478kcal 59749kcal 61020kcal 62292kcal 63563kcal 64834kcal 66105kcal 67377kcal 68648kcal 69919kcal 71190kcal 72462kcal 73733kcal 75004kcal 76275kcal 77547kcal 78818kcal 80089kcal 81361kcal 82632kcal 83903kcal 85174kcal 86446kcal 87717kcal 88988kcal 90259kcal 91531kcal 92802kcal 94073kcal 95344kcal 96616kcal 97887kcal 99158kcal 100430kcal 101701kcal 102972kcal 104243kcal 105515kcal 106786kcal 108057kcal 109328kcal 110600kcal 111871kcal 113142kcal 114413kcal 115685kcal 116956kcal 118227kcal 119499kcal 120770kcal 122041kcal 123312kcal 124584kcal 125855kcal 127126kcal 128397kcal 129669kcal 130940kcal 132211kcal 133482kcal 134754kcal 136025kcal 137296kcal 138568kcal 139839kcal 141110kcal 142381kcal 143653kcal 144924kcal 146195kcal 147466kcal 148738kcal 150009kcal 151280kcal 152551kcal 153823kcal 155094kcal 156365kcal 157637kcal 158908kcal 160179kcal 161450kcal 162722kcal 163993kcal 165264kcal 166535kcal 167807kcal 169078kcal 170349kcal 171620kcal 172892kcal 174163kcal 175434kcal 176706kcal 177977kcal 179248kcal 180519kcal 181791kcal 183062kcal 184333kcal 185604kcal 186876kcal 188147kcal 189418kcal 190689kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42685kcal 43905kcal 45124kcal 46344kcal 47563kcal 48783kcal 50003kcal 51222kcal 52442kcal 53661kcal 54881kcal 56101kcal 57320kcal 58540kcal 59759kcal 60979kcal 62199kcal 63418kcal 64638kcal 65857kcal 67077kcal 68296kcal 69516kcal 70736kcal 71955kcal 73175kcal 74394kcal 75614kcal 76834kcal 78053kcal 79273kcal 80492kcal 81712kcal 82932kcal 84151kcal 85371kcal 86590kcal 87810kcal 89029kcal 90249kcal 91469kcal 92688kcal 93908kcal 95127kcal 96347kcal 97567kcal 98786kcal 100006kcal 101225kcal 102445kcal 103665kcal 104884kcal 106104kcal 107323kcal 108543kcal 109763kcal 110982kcal 112202kcal 113421kcal 114641kcal 115860kcal 117080kcal 118300kcal 119519kcal 120739kcal 121958kcal 123178kcal 124398kcal 125617kcal 126837kcal 128056kcal 129276kcal 130496kcal 131715kcal 132935kcal 134154kcal 135374kcal 136593kcal 137813kcal 139033kcal 140252kcal 141472kcal 142691kcal 143911kcal 145131kcal 146350kcal 147570kcal 148789kcal 150009kcal 151229kcal 152448kcal 153668kcal 154887kcal 156107kcal 157326kcal 158546kcal 159766kcal 160985kcal 162205kcal 163424kcal 164644kcal 165864kcal 167083kcal 168303kcal 169522kcal 170742kcal 171962kcal 173181kcal 174401kcal 175620kcal 176840kcal 178059kcal 179279kcal 180499kcal 181718kcal 182938kcal
水泳
(速め:全般)		 36174kcal 37207kcal 38241kcal 39274kcal 40308kcal 41342kcal 42375kcal 43409kcal 44442kcal 45476kcal 46509kcal 47543kcal 48576kcal 49610kcal 50643kcal 51677kcal 52711kcal 53744kcal 54778kcal 55811kcal 56845kcal 57878kcal 58912kcal 59945kcal 60979kcal 62013kcal 63046kcal 64080kcal 65113kcal 66147kcal 67180kcal 68214kcal 69247kcal 70281kcal 71314kcal 72348kcal 73382kcal 74415kcal 75449kcal 76482kcal 77516kcal 78549kcal 79583kcal 80616kcal 81650kcal 82684kcal 83717kcal 84751kcal 85784kcal 86818kcal 87851kcal 88885kcal 89918kcal 90952kcal 91985kcal 93019kcal 94053kcal 95086kcal 96120kcal 97153kcal 98187kcal 99220kcal 100254kcal 101287kcal 102321kcal 103355kcal 104388kcal 105422kcal 106455kcal 107489kcal 108522kcal 109556kcal 110589kcal 111623kcal 112656kcal 113690kcal 114724kcal 115757kcal 116791kcal 117824kcal 118858kcal 119891kcal 120925kcal 121958kcal 122992kcal 124026kcal 125059kcal 126093kcal 127126kcal 128160kcal 129193kcal 130227kcal 131260kcal 132294kcal 133327kcal 134361kcal 135395kcal 136428kcal 137462kcal 138495kcal 139529kcal 140562kcal 141596kcal 142629kcal 143663kcal 144697kcal 145730kcal 146764kcal 147797kcal 148831kcal 149864kcal 150898kcal 151931kcal 152965kcal 153998kcal 155032kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36174kcal 37207kcal 38241kcal 39274kcal 40308kcal 41342kcal 42375kcal 43409kcal 44442kcal 45476kcal 46509kcal 47543kcal 48576kcal 49610kcal 50643kcal 51677kcal 52711kcal 53744kcal 54778kcal 55811kcal 56845kcal 57878kcal 58912kcal 59945kcal 60979kcal 62013kcal 63046kcal 64080kcal 65113kcal 66147kcal 67180kcal 68214kcal 69247kcal 70281kcal 71314kcal 72348kcal 73382kcal 74415kcal 75449kcal 76482kcal 77516kcal 78549kcal 79583kcal 80616kcal 81650kcal 82684kcal 83717kcal 84751kcal 85784kcal 86818kcal 87851kcal 88885kcal 89918kcal 90952kcal 91985kcal 93019kcal 94053kcal 95086kcal 96120kcal 97153kcal 98187kcal 99220kcal 100254kcal 101287kcal 102321kcal 103355kcal 104388kcal 105422kcal 106455kcal 107489kcal 108522kcal 109556kcal 110589kcal 111623kcal 112656kcal 113690kcal 114724kcal 115757kcal 116791kcal 117824kcal 118858kcal 119891kcal 120925kcal 121958kcal 122992kcal 124026kcal 125059kcal 126093kcal 127126kcal 128160kcal 129193kcal 130227kcal 131260kcal 132294kcal 133327kcal 134361kcal 135395kcal 136428kcal 137462kcal 138495kcal 139529kcal 140562kcal 141596kcal 142629kcal 143663kcal 144697kcal 145730kcal 146764kcal 147797kcal 148831kcal 149864kcal 150898kcal 151931kcal 152965kcal 153998kcal 155032kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36174kcal 37207kcal 38241kcal 39274kcal 40308kcal 41342kcal 42375kcal 43409kcal 44442kcal 45476kcal 46509kcal 47543kcal 48576kcal 49610kcal 50643kcal 51677kcal 52711kcal 53744kcal 54778kcal 55811kcal 56845kcal 57878kcal 58912kcal 59945kcal 60979kcal 62013kcal 63046kcal 64080kcal 65113kcal 66147kcal 67180kcal 68214kcal 69247kcal 70281kcal 71314kcal 72348kcal 73382kcal 74415kcal 75449kcal 76482kcal 77516kcal 78549kcal 79583kcal 80616kcal 81650kcal 82684kcal 83717kcal 84751kcal 85784kcal 86818kcal 87851kcal 88885kcal 89918kcal 90952kcal 91985kcal 93019kcal 94053kcal 95086kcal 96120kcal 97153kcal 98187kcal 99220kcal 100254kcal 101287kcal 102321kcal 103355kcal 104388kcal 105422kcal 106455kcal 107489kcal 108522kcal 109556kcal 110589kcal 111623kcal 112656kcal 113690kcal 114724kcal 115757kcal 116791kcal 117824kcal 118858kcal 119891kcal 120925kcal 121958kcal 122992kcal 124026kcal 125059kcal 126093kcal 127126kcal 128160kcal 129193kcal 130227kcal 131260kcal 132294kcal 133327kcal 134361kcal 135395kcal 136428kcal 137462kcal 138495kcal 139529kcal 140562kcal 141596kcal 142629kcal 143663kcal 144697kcal 145730kcal 146764kcal 147797kcal 148831kcal 149864kcal 150898kcal 151931kcal 152965kcal 153998kcal 155032kcal
ダンス
激しい		 32556kcal 33487kcal 34417kcal 35347kcal 36277kcal 37207kcal 38137kcal 39068kcal 39998kcal 40928kcal 41858kcal 42788kcal 43719kcal 44649kcal 45579kcal 46509kcal 47439kcal 48370kcal 49300kcal 50230kcal 51160kcal 52090kcal 53021kcal 53951kcal 54881kcal 55811kcal 56741kcal 57672kcal 58602kcal 59532kcal 60462kcal 61392kcal 62323kcal 63253kcal 64183kcal 65113kcal 66043kcal 66974kcal 67904kcal 68834kcal 69764kcal 70694kcal 71625kcal 72555kcal 73485kcal 74415kcal 75345kcal 76275kcal 77206kcal 78136kcal 79066kcal 79996kcal 80926kcal 81857kcal 82787kcal 83717kcal 84647kcal 85577kcal 86508kcal 87438kcal 88368kcal 89298kcal 90228kcal 91159kcal 92089kcal 93019kcal 93949kcal 94879kcal 95810kcal 96740kcal 97670kcal 98600kcal 99530kcal 100461kcal 101391kcal 102321kcal 103251kcal 104181kcal 105112kcal 106042kcal 106972kcal 107902kcal 108832kcal 109763kcal 110693kcal 111623kcal 112553kcal 113483kcal 114413kcal 115344kcal 116274kcal 117204kcal 118134kcal 119064kcal 119995kcal 120925kcal 121855kcal 122785kcal 123715kcal 124646kcal 125576kcal 126506kcal 127436kcal 128366kcal 129297kcal 130227kcal 131157kcal 132087kcal 133017kcal 133948kcal 134878kcal 135808kcal 136738kcal 137668kcal 138599kcal 139529kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31833kcal 32742kcal 33652kcal 34561kcal 35471kcal 36380kcal 37290kcal 38200kcal 39109kcal 40019kcal 40928kcal 41838kcal 42747kcal 43657kcal 44566kcal 45476kcal 46385kcal 47295kcal 48204kcal 49114kcal 50023kcal 50933kcal 51842kcal 52752kcal 53661kcal 54571kcal 55480kcal 56390kcal 57300kcal 58209kcal 59119kcal 60028kcal 60938kcal 61847kcal 62757kcal 63666kcal 64576kcal 65485kcal 66395kcal 67304kcal 68214kcal 69123kcal 70033kcal 70942kcal 71852kcal 72761kcal 73671kcal 74580kcal 75490kcal 76400kcal 77309kcal 78219kcal 79128kcal 80038kcal 80947kcal 81857kcal 82766kcal 83676kcal 84585kcal 85495kcal 86404kcal 87314kcal 88223kcal 89133kcal 90042kcal 90952kcal 91861kcal 92771kcal 93680kcal 94590kcal 95500kcal 96409kcal 97319kcal 98228kcal 99138kcal 100047kcal 100957kcal 101866kcal 102776kcal 103685kcal 104595kcal 105504kcal 106414kcal 107323kcal 108233kcal 109142kcal 110052kcal 110961kcal 111871kcal 112780kcal 113690kcal 114600kcal 115509kcal 116419kcal 117328kcal 118238kcal 119147kcal 120057kcal 120966kcal 121876kcal 122785kcal 123695kcal 124604kcal 125514kcal 126423kcal 127333kcal 128242kcal 129152kcal 130061kcal 130971kcal 131880kcal 132790kcal 133700kcal 134609kcal 135519kcal 136428kcal
水泳
(普通:全般)		 30024kcal 30882kcal 31740kcal 32598kcal 33456kcal 34313kcal 35171kcal 36029kcal 36887kcal 37745kcal 38603kcal 39460kcal 40318kcal 41176kcal 42034kcal 42892kcal 43750kcal 44608kcal 45465kcal 46323kcal 47181kcal 48039kcal 48897kcal 49755kcal 50612kcal 51470kcal 52328kcal 53186kcal 54044kcal 54902kcal 55760kcal 56617kcal 57475kcal 58333kcal 59191kcal 60049kcal 60907kcal 61764kcal 62622kcal 63480kcal 64338kcal 65196kcal 66054kcal 66912kcal 67769kcal 68627kcal 69485kcal 70343kcal 71201kcal 72059kcal 72916kcal 73774kcal 74632kcal 75490kcal 76348kcal 77206kcal 78064kcal 78921kcal 79779kcal 80637kcal 81495kcal 82353kcal 83211kcal 84068kcal 84926kcal 85784kcal 86642kcal 87500kcal 88358kcal 89216kcal 90073kcal 90931kcal 91789kcal 92647kcal 93505kcal 94363kcal 95220kcal 96078kcal 96936kcal 97794kcal 98652kcal 99510kcal 100368kcal 101225kcal 102083kcal 102941kcal 103799kcal 104657kcal 105515kcal 106372kcal 107230kcal 108088kcal 108946kcal 109804kcal 110662kcal 111520kcal 112377kcal 113235kcal 114093kcal 114951kcal 115809kcal 116667kcal 117524kcal 118382kcal 119240kcal 120098kcal 120956kcal 121814kcal 122672kcal 123529kcal 124387kcal 125245kcal 126103kcal 126961kcal 127819kcal 128676kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28939kcal 29766kcal 30593kcal 31419kcal 32246kcal 33073kcal 33900kcal 34727kcal 35554kcal 36380kcal 37207kcal 38034kcal 38861kcal 39688kcal 40515kcal 41342kcal 42168kcal 42995kcal 43822kcal 44649kcal 45476kcal 46303kcal 47129kcal 47956kcal 48783kcal 49610kcal 50437kcal 51264kcal 52090kcal 52917kcal 53744kcal 54571kcal 55398kcal 56225kcal 57051kcal 57878kcal 58705kcal 59532kcal 60359kcal 61186kcal 62013kcal 62839kcal 63666kcal 64493kcal 65320kcal 66147kcal 66974kcal 67800kcal 68627kcal 69454kcal 70281kcal 71108kcal 71935kcal 72761kcal 73588kcal 74415kcal 75242kcal 76069kcal 76896kcal 77722kcal 78549kcal 79376kcal 80203kcal 81030kcal 81857kcal 82684kcal 83510kcal 84337kcal 85164kcal 85991kcal 86818kcal 87645kcal 88471kcal 89298kcal 90125kcal 90952kcal 91779kcal 92606kcal 93432kcal 94259kcal 95086kcal 95913kcal 96740kcal 97567kcal 98393kcal 99220kcal 100047kcal 100874kcal 101701kcal 102528kcal 103355kcal 104181kcal 105008kcal 105835kcal 106662kcal 107489kcal 108316kcal 109142kcal 109969kcal 110796kcal 111623kcal 112450kcal 113277kcal 114103kcal 114930kcal 115757kcal 116584kcal 117411kcal 118238kcal 119064kcal 119891kcal 120718kcal 121545kcal 122372kcal 123199kcal 124026kcal
山登り 28939kcal 29766kcal 30593kcal 31419kcal 32246kcal 33073kcal 33900kcal 34727kcal 35554kcal 36380kcal 37207kcal 38034kcal 38861kcal 39688kcal 40515kcal 41342kcal 42168kcal 42995kcal 43822kcal 44649kcal 45476kcal 46303kcal 47129kcal 47956kcal 48783kcal 49610kcal 50437kcal 51264kcal 52090kcal 52917kcal 53744kcal 54571kcal 55398kcal 56225kcal 57051kcal 57878kcal 58705kcal 59532kcal 60359kcal 61186kcal 62013kcal 62839kcal 63666kcal 64493kcal 65320kcal 66147kcal 66974kcal 67800kcal 68627kcal 69454kcal 70281kcal 71108kcal 71935kcal 72761kcal 73588kcal 74415kcal 75242kcal 76069kcal 76896kcal 77722kcal 78549kcal 79376kcal 80203kcal 81030kcal 81857kcal 82684kcal 83510kcal 84337kcal 85164kcal 85991kcal 86818kcal 87645kcal 88471kcal 89298kcal 90125kcal 90952kcal 91779kcal 92606kcal 93432kcal 94259kcal 95086kcal 95913kcal 96740kcal 97567kcal 98393kcal 99220kcal 100047kcal 100874kcal 101701kcal 102528kcal 103355kcal 104181kcal 105008kcal 105835kcal 106662kcal 107489kcal 108316kcal 109142kcal 109969kcal 110796kcal 111623kcal 112450kcal 113277kcal 114103kcal 114930kcal 115757kcal 116584kcal 117411kcal 118238kcal 119064kcal 119891kcal 120718kcal 121545kcal 122372kcal 123199kcal 124026kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28939kcal 29766kcal 30593kcal 31419kcal 32246kcal 33073kcal 33900kcal 34727kcal 35554kcal 36380kcal 37207kcal 38034kcal 38861kcal 39688kcal 40515kcal 41342kcal 42168kcal 42995kcal 43822kcal 44649kcal 45476kcal 46303kcal 47129kcal 47956kcal 48783kcal 49610kcal 50437kcal 51264kcal 52090kcal 52917kcal 53744kcal 54571kcal 55398kcal 56225kcal 57051kcal 57878kcal 58705kcal 59532kcal 60359kcal 61186kcal 62013kcal 62839kcal 63666kcal 64493kcal 65320kcal 66147kcal 66974kcal 67800kcal 68627kcal 69454kcal 70281kcal 71108kcal 71935kcal 72761kcal 73588kcal 74415kcal 75242kcal 76069kcal 76896kcal 77722kcal 78549kcal 79376kcal 80203kcal 81030kcal 81857kcal 82684kcal 83510kcal 84337kcal 85164kcal 85991kcal 86818kcal 87645kcal 88471kcal 89298kcal 90125kcal 90952kcal 91779kcal 92606kcal 93432kcal 94259kcal 95086kcal 95913kcal 96740kcal 97567kcal 98393kcal 99220kcal 100047kcal 100874kcal 101701kcal 102528kcal 103355kcal 104181kcal 105008kcal 105835kcal 106662kcal 107489kcal 108316kcal 109142kcal 109969kcal 110796kcal 111623kcal 112450kcal 113277kcal 114103kcal 114930kcal 115757kcal 116584kcal 117411kcal 118238kcal 119064kcal 119891kcal 120718kcal 121545kcal 122372kcal 123199kcal 124026kcal
HIIT
ジャンプあり		 28939kcal 29766kcal 30593kcal 31419kcal 32246kcal 33073kcal 33900kcal 34727kcal 35554kcal 36380kcal 37207kcal 38034kcal 38861kcal 39688kcal 40515kcal 41342kcal 42168kcal 42995kcal 43822kcal 44649kcal 45476kcal 46303kcal 47129kcal 47956kcal 48783kcal 49610kcal 50437kcal 51264kcal 52090kcal 52917kcal 53744kcal 54571kcal 55398kcal 56225kcal 57051kcal 57878kcal 58705kcal 59532kcal 60359kcal 61186kcal 62013kcal 62839kcal 63666kcal 64493kcal 65320kcal 66147kcal 66974kcal 67800kcal 68627kcal 69454kcal 70281kcal 71108kcal 71935kcal 72761kcal 73588kcal 74415kcal 75242kcal 76069kcal 76896kcal 77722kcal 78549kcal 79376kcal 80203kcal 81030kcal 81857kcal 82684kcal 83510kcal 84337kcal 85164kcal 85991kcal 86818kcal 87645kcal 88471kcal 89298kcal 90125kcal 90952kcal 91779kcal 92606kcal 93432kcal 94259kcal 95086kcal 95913kcal 96740kcal 97567kcal 98393kcal 99220kcal 100047kcal 100874kcal 101701kcal 102528kcal 103355kcal 104181kcal 105008kcal 105835kcal 106662kcal 107489kcal 108316kcal 109142kcal 109969kcal 110796kcal 111623kcal 112450kcal 113277kcal 114103kcal 114930kcal 115757kcal 116584kcal 117411kcal 118238kcal 119064kcal 119891kcal 120718kcal 121545kcal 122372kcal 123199kcal 124026kcal
ダンス
普通		 26407kcal 27161kcal 27916kcal 28670kcal 29425kcal 30179kcal 30934kcal 31688kcal 32443kcal 33197kcal 33952kcal 34706kcal 35461kcal 36215kcal 36970kcal 37724kcal 38479kcal 39233kcal 39988kcal 40742kcal 41497kcal 42251kcal 43006kcal 43760kcal 44514kcal 45269kcal 46023kcal 46778kcal 47532kcal 48287kcal 49041kcal 49796kcal 50550kcal 51305kcal 52059kcal 52814kcal 53568kcal 54323kcal 55077kcal 55832kcal 56586kcal 57341kcal 58095kcal 58850kcal 59604kcal 60359kcal 61113kcal 61868kcal 62622kcal 63377kcal 64131kcal 64886kcal 65640kcal 66395kcal 67149kcal 67904kcal 68658kcal 69413kcal 70167kcal 70922kcal 71676kcal 72431kcal 73185kcal 73940kcal 74694kcal 75449kcal 76203kcal 76958kcal 77712kcal 78467kcal 79221kcal 79976kcal 80730kcal 81485kcal 82239kcal 82994kcal 83748kcal 84503kcal 85257kcal 86012kcal 86766kcal 87521kcal 88275kcal 89029kcal 89784kcal 90538kcal 91293kcal 92047kcal 92802kcal 93556kcal 94311kcal 95065kcal 95820kcal 96574kcal 97329kcal 98083kcal 98838kcal 99592kcal 100347kcal 101101kcal 101856kcal 102610kcal 103365kcal 104119kcal 104874kcal 105628kcal 106383kcal 107137kcal 107892kcal 108646kcal 109401kcal 110155kcal 110910kcal 111664kcal 112419kcal 113173kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21704kcal 22324kcal 22944kcal 23564kcal 24185kcal 24805kcal 25425kcal 26045kcal 26665kcal 27285kcal 27905kcal 28525kcal 29146kcal 29766kcal 30386kcal 31006kcal 31626kcal 32246kcal 32866kcal 33487kcal 34107kcal 34727kcal 35347kcal 35967kcal 36587kcal 37207kcal 37827kcal 38448kcal 39068kcal 39688kcal 40308kcal 40928kcal 41548kcal 42168kcal 42788kcal 43409kcal 44029kcal 44649kcal 45269kcal 45889kcal 46509kcal 47129kcal 47750kcal 48370kcal 48990kcal 49610kcal 50230kcal 50850kcal 51470kcal 52090kcal 52711kcal 53331kcal 53951kcal 54571kcal 55191kcal 55811kcal 56431kcal 57051kcal 57672kcal 58292kcal 58912kcal 59532kcal 60152kcal 60772kcal 61392kcal 62013kcal 62633kcal 63253kcal 63873kcal 64493kcal 65113kcal 65733kcal 66353kcal 66974kcal 67594kcal 68214kcal 68834kcal 69454kcal 70074kcal 70694kcal 71314kcal 71935kcal 72555kcal 73175kcal 73795kcal 74415kcal 75035kcal 75655kcal 76275kcal 76896kcal 77516kcal 78136kcal 78756kcal 79376kcal 79996kcal 80616kcal 81237kcal 81857kcal 82477kcal 83097kcal 83717kcal 84337kcal 84957kcal 85577kcal 86198kcal 86818kcal 87438kcal 88058kcal 88678kcal 89298kcal 89918kcal 90538kcal 91159kcal 91779kcal 92399kcal 93019kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21704kcal 22324kcal 22944kcal 23564kcal 24185kcal 24805kcal 25425kcal 26045kcal 26665kcal 27285kcal 27905kcal 28525kcal 29146kcal 29766kcal 30386kcal 31006kcal 31626kcal 32246kcal 32866kcal 33487kcal 34107kcal 34727kcal 35347kcal 35967kcal 36587kcal 37207kcal 37827kcal 38448kcal 39068kcal 39688kcal 40308kcal 40928kcal 41548kcal 42168kcal 42788kcal 43409kcal 44029kcal 44649kcal 45269kcal 45889kcal 46509kcal 47129kcal 47750kcal 48370kcal 48990kcal 49610kcal 50230kcal 50850kcal 51470kcal 52090kcal 52711kcal 53331kcal 53951kcal 54571kcal 55191kcal 55811kcal 56431kcal 57051kcal 57672kcal 58292kcal 58912kcal 59532kcal 60152kcal 60772kcal 61392kcal 62013kcal 62633kcal 63253kcal 63873kcal 64493kcal 65113kcal 65733kcal 66353kcal 66974kcal 67594kcal 68214kcal 68834kcal 69454kcal 70074kcal 70694kcal 71314kcal 71935kcal 72555kcal 73175kcal 73795kcal 74415kcal 75035kcal 75655kcal 76275kcal 76896kcal 77516kcal 78136kcal 78756kcal 79376kcal 79996kcal 80616kcal 81237kcal 81857kcal 82477kcal 83097kcal 83717kcal 84337kcal 84957kcal 85577kcal 86198kcal 86818kcal 87438kcal 88058kcal 88678kcal 89298kcal 89918kcal 90538kcal 91159kcal 91779kcal 92399kcal 93019kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19172kcal 19720kcal 20267kcal 20815kcal 21363kcal 21911kcal 22459kcal 23006kcal 23554kcal 24102kcal 24650kcal 25197kcal 25745kcal 26293kcal 26841kcal 27389kcal 27936kcal 28484kcal 29032kcal 29580kcal 30127kcal 30675kcal 31223kcal 31771kcal 32319kcal 32866kcal 33414kcal 33962kcal 34510kcal 35058kcal 35605kcal 36153kcal 36701kcal 37249kcal 37796kcal 38344kcal 38892kcal 39440kcal 39988kcal 40535kcal 41083kcal 41631kcal 42179kcal 42726kcal 43274kcal 43822kcal 44370kcal 44918kcal 45465kcal 46013kcal 46561kcal 47109kcal 47656kcal 48204kcal 48752kcal 49300kcal 49848kcal 50395kcal 50943kcal 51491kcal 52039kcal 52587kcal 53134kcal 53682kcal 54230kcal 54778kcal 55325kcal 55873kcal 56421kcal 56969kcal 57517kcal 58064kcal 58612kcal 59160kcal 59708kcal 60255kcal 60803kcal 61351kcal 61899kcal 62447kcal 62994kcal 63542kcal 64090kcal 64638kcal 65185kcal 65733kcal 66281kcal 66829kcal 67377kcal 67924kcal 68472kcal 69020kcal 69568kcal 70116kcal 70663kcal 71211kcal 71759kcal 72307kcal 72854kcal 73402kcal 73950kcal 74498kcal 75046kcal 75593kcal 76141kcal 76689kcal 77237kcal 77784kcal 78332kcal 78880kcal 79428kcal 79976kcal 80523kcal 81071kcal 81619kcal 82167kcal
踏み台昇降 18087kcal 18603kcal 19120kcal 19637kcal 20154kcal 20671kcal 21187kcal 21704kcal 22221kcal 22738kcal 23254kcal 23771kcal 24288kcal 24805kcal 25321kcal 25838kcal 26355kcal 26872kcal 27389kcal 27905kcal 28422kcal 28939kcal 29456kcal 29972kcal 30489kcal 31006kcal 31523kcal 32040kcal 32556kcal 33073kcal 33590kcal 34107kcal 34623kcal 35140kcal 35657kcal 36174kcal 36691kcal 37207kcal 37724kcal 38241kcal 38758kcal 39274kcal 39791kcal 40308kcal 40825kcal 41342kcal 41858kcal 42375kcal 42892kcal 43409kcal 43925kcal 44442kcal 44959kcal 45476kcal 45992kcal 46509kcal 47026kcal 47543kcal 48060kcal 48576kcal 49093kcal 49610kcal 50127kcal 50643kcal 51160kcal 51677kcal 52194kcal 52711kcal 53227kcal 53744kcal 54261kcal 54778kcal 55294kcal 55811kcal 56328kcal 56845kcal 57362kcal 57878kcal 58395kcal 58912kcal 59429kcal 59945kcal 60462kcal 60979kcal 61496kcal 62013kcal 62529kcal 63046kcal 63563kcal 64080kcal 64596kcal 65113kcal 65630kcal 66147kcal 66663kcal 67180kcal 67697kcal 68214kcal 68731kcal 69247kcal 69764kcal 70281kcal 70798kcal 71314kcal 71831kcal 72348kcal 72865kcal 73382kcal 73898kcal 74415kcal 74932kcal 75449kcal 75965kcal 76482kcal 76999kcal 77516kcal
HIIT
ジャンプなし		 18087kcal 18603kcal 19120kcal 19637kcal 20154kcal 20671kcal 21187kcal 21704kcal 22221kcal 22738kcal 23254kcal 23771kcal 24288kcal 24805kcal 25321kcal 25838kcal 26355kcal 26872kcal 27389kcal 27905kcal 28422kcal 28939kcal 29456kcal 29972kcal 30489kcal 31006kcal 31523kcal 32040kcal 32556kcal 33073kcal 33590kcal 34107kcal 34623kcal 35140kcal 35657kcal 36174kcal 36691kcal 37207kcal 37724kcal 38241kcal 38758kcal 39274kcal 39791kcal 40308kcal 40825kcal 41342kcal 41858kcal 42375kcal 42892kcal 43409kcal 43925kcal 44442kcal 44959kcal 45476kcal 45992kcal 46509kcal 47026kcal 47543kcal 48060kcal 48576kcal 49093kcal 49610kcal 50127kcal 50643kcal 51160kcal 51677kcal 52194kcal 52711kcal 53227kcal 53744kcal 54261kcal 54778kcal 55294kcal 55811kcal 56328kcal 56845kcal 57362kcal 57878kcal 58395kcal 58912kcal 59429kcal 59945kcal 60462kcal 60979kcal 61496kcal 62013kcal 62529kcal 63046kcal 63563kcal 64080kcal 64596kcal 65113kcal 65630kcal 66147kcal 66663kcal 67180kcal 67697kcal 68214kcal 68731kcal 69247kcal 69764kcal 70281kcal 70798kcal 71314kcal 71831kcal 72348kcal 72865kcal 73382kcal 73898kcal 74415kcal 74932kcal 75449kcal 75965kcal 76482kcal 76999kcal 77516kcal
ダンス
ゆっくり		 18087kcal 18603kcal 19120kcal 19637kcal 20154kcal 20671kcal 21187kcal 21704kcal 22221kcal 22738kcal 23254kcal 23771kcal 24288kcal 24805kcal 25321kcal 25838kcal 26355kcal 26872kcal 27389kcal 27905kcal 28422kcal 28939kcal 29456kcal 29972kcal 30489kcal 31006kcal 31523kcal 32040kcal 32556kcal 33073kcal 33590kcal 34107kcal 34623kcal 35140kcal 35657kcal 36174kcal 36691kcal 37207kcal 37724kcal 38241kcal 38758kcal 39274kcal 39791kcal 40308kcal 40825kcal 41342kcal 41858kcal 42375kcal 42892kcal 43409kcal 43925kcal 44442kcal 44959kcal 45476kcal 45992kcal 46509kcal 47026kcal 47543kcal 48060kcal 48576kcal 49093kcal 49610kcal 50127kcal 50643kcal 51160kcal 51677kcal 52194kcal 52711kcal 53227kcal 53744kcal 54261kcal 54778kcal 55294kcal 55811kcal 56328kcal 56845kcal 57362kcal 57878kcal 58395kcal 58912kcal 59429kcal 59945kcal 60462kcal 60979kcal 61496kcal 62013kcal 62529kcal 63046kcal 63563kcal 64080kcal 64596kcal 65113kcal 65630kcal 66147kcal 66663kcal 67180kcal 67697kcal 68214kcal 68731kcal 69247kcal 69764kcal 70281kcal 70798kcal 71314kcal 71831kcal 72348kcal 72865kcal 73382kcal 73898kcal 74415kcal 74932kcal 75449kcal 75965kcal 76482kcal 76999kcal 77516kcal
筋トレ
スクワット		 18087kcal 18603kcal 19120kcal 19637kcal 20154kcal 20671kcal 21187kcal 21704kcal 22221kcal 22738kcal 23254kcal 23771kcal 24288kcal 24805kcal 25321kcal 25838kcal 26355kcal 26872kcal 27389kcal 27905kcal 28422kcal 28939kcal 29456kcal 29972kcal 30489kcal 31006kcal 31523kcal 32040kcal 32556kcal 33073kcal 33590kcal 34107kcal 34623kcal 35140kcal 35657kcal 36174kcal 36691kcal 37207kcal 37724kcal 38241kcal 38758kcal 39274kcal 39791kcal 40308kcal 40825kcal 41342kcal 41858kcal 42375kcal 42892kcal 43409kcal 43925kcal 44442kcal 44959kcal 45476kcal 45992kcal 46509kcal 47026kcal 47543kcal 48060kcal 48576kcal 49093kcal 49610kcal 50127kcal 50643kcal 51160kcal 51677kcal 52194kcal 52711kcal 53227kcal 53744kcal 54261kcal 54778kcal 55294kcal 55811kcal 56328kcal 56845kcal 57362kcal 57878kcal 58395kcal 58912kcal 59429kcal 59945kcal 60462kcal 60979kcal 61496kcal 62013kcal 62529kcal 63046kcal 63563kcal 64080kcal 64596kcal 65113kcal 65630kcal 66147kcal 66663kcal 67180kcal 67697kcal 68214kcal 68731kcal 69247kcal 69764kcal 70281kcal 70798kcal 71314kcal 71831kcal 72348kcal 72865kcal 73382kcal 73898kcal 74415kcal 74932kcal 75449kcal 75965kcal 76482kcal 76999kcal 77516kcal
部屋の片づけ全般 17363kcal 17859kcal 18355kcal 18851kcal 19348kcal 19844kcal 20340kcal 20836kcal 21332kcal 21828kcal 22324kcal 22820kcal 23316kcal 23812kcal 24309kcal 24805kcal 25301kcal 25797kcal 26293kcal 26789kcal 27285kcal 27781kcal 28277kcal 28774kcal 29270kcal 29766kcal 30262kcal 30758kcal 31254kcal 31750kcal 32246kcal 32742kcal 33238kcal 33735kcal 34231kcal 34727kcal 35223kcal 35719kcal 36215kcal 36711kcal 37207kcal 37703kcal 38200kcal 38696kcal 39192kcal 39688kcal 40184kcal 40680kcal 41176kcal 41672kcal 42168kcal 42664kcal 43161kcal 43657kcal 44153kcal 44649kcal 45145kcal 45641kcal 46137kcal 46633kcal 47129kcal 47625kcal 48122kcal 48618kcal 49114kcal 49610kcal 50106kcal 50602kcal 51098kcal 51594kcal 52090kcal 52587kcal 53083kcal 53579kcal 54075kcal 54571kcal 55067kcal 55563kcal 56059kcal 56555kcal 57051kcal 57548kcal 58044kcal 58540kcal 59036kcal 59532kcal 60028kcal 60524kcal 61020kcal 61516kcal 62013kcal 62509kcal 63005kcal 63501kcal 63997kcal 64493kcal 64989kcal 65485kcal 65981kcal 66477kcal 66974kcal 67470kcal 67966kcal 68462kcal 68958kcal 69454kcal 69950kcal 70446kcal 70942kcal 71438kcal 71935kcal 72431kcal 72927kcal 73423kcal 73919kcal 74415kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16278kcal 16743kcal 17208kcal 17673kcal 18138kcal 18603kcal 19068kcal 19534kcal 19999kcal 20464kcal 20929kcal 21394kcal 21859kcal 22324kcal 22789kcal 23254kcal 23719kcal 24185kcal 24650kcal 25115kcal 25580kcal 26045kcal 26510kcal 26975kcal 27440kcal 27905kcal 28370kcal 28836kcal 29301kcal 29766kcal 30231kcal 30696kcal 31161kcal 31626kcal 32091kcal 32556kcal 33021kcal 33487kcal 33952kcal 34417kcal 34882kcal 35347kcal 35812kcal 36277kcal 36742kcal 37207kcal 37672kcal 38137kcal 38603kcal 39068kcal 39533kcal 39998kcal 40463kcal 40928kcal 41393kcal 41858kcal 42323kcal 42788kcal 43254kcal 43719kcal 44184kcal 44649kcal 45114kcal 45579kcal 46044kcal 46509kcal 46974kcal 47439kcal 47905kcal 48370kcal 48835kcal 49300kcal 49765kcal 50230kcal 50695kcal 51160kcal 51625kcal 52090kcal 52556kcal 53021kcal 53486kcal 53951kcal 54416kcal 54881kcal 55346kcal 55811kcal 56276kcal 56741kcal 57206kcal 57672kcal 58137kcal 58602kcal 59067kcal 59532kcal 59997kcal 60462kcal 60927kcal 61392kcal 61857kcal 62323kcal 62788kcal 63253kcal 63718kcal 64183kcal 64648kcal 65113kcal 65578kcal 66043kcal 66508kcal 66974kcal 67439kcal 67904kcal 68369kcal 68834kcal 69299kcal 69764kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15554kcal 15999kcal 16443kcal 16888kcal 17332kcal 17777kcal 18221kcal 18665kcal 19110kcal 19554kcal 19999kcal 20443kcal 20888kcal 21332kcal 21776kcal 22221kcal 22665kcal 23110kcal 23554kcal 23999kcal 24443kcal 24887kcal 25332kcal 25776kcal 26221kcal 26665kcal 27110kcal 27554kcal 27998kcal 28443kcal 28887kcal 29332kcal 29776kcal 30221kcal 30665kcal 31109kcal 31554kcal 31998kcal 32443kcal 32887kcal 33331kcal 33776kcal 34220kcal 34665kcal 35109kcal 35554kcal 35998kcal 36442kcal 36887kcal 37331kcal 37776kcal 38220kcal 38665kcal 39109kcal 39553kcal 39998kcal 40442kcal 40887kcal 41331kcal 41776kcal 42220kcal 42664kcal 43109kcal 43553kcal 43998kcal 44442kcal 44887kcal 45331kcal 45775kcal 46220kcal 46664kcal 47109kcal 47553kcal 47998kcal 48442kcal 48886kcal 49331kcal 49775kcal 50220kcal 50664kcal 51109kcal 51553kcal 51997kcal 52442kcal 52886kcal 53331kcal 53775kcal 54220kcal 54664kcal 55108kcal 55553kcal 55997kcal 56442kcal 56886kcal 57331kcal 57775kcal 58219kcal 58664kcal 59108kcal 59553kcal 59997kcal 60442kcal 60886kcal 61330kcal 61775kcal 62219kcal 62664kcal 63108kcal 63552kcal 63997kcal 64441kcal 64886kcal 65330kcal 65775kcal 66219kcal 66663kcal
ヨガ
パワー		 14469kcal 14883kcal 15296kcal 15709kcal 16123kcal 16536kcal 16950kcal 17363kcal 17777kcal 18190kcal 18603kcal 19017kcal 19430kcal 19844kcal 20257kcal 20671kcal 21084kcal 21497kcal 21911kcal 22324kcal 22738kcal 23151kcal 23564kcal 23978kcal 24391kcal 24805kcal 25218kcal 25632kcal 26045kcal 26458kcal 26872kcal 27285kcal 27699kcal 28112kcal 28525kcal 28939kcal 29352kcal 29766kcal 30179kcal 30593kcal 31006kcal 31419kcal 31833kcal 32246kcal 32660kcal 33073kcal 33487kcal 33900kcal 34313kcal 34727kcal 35140kcal 35554kcal 35967kcal 36380kcal 36794kcal 37207kcal 37621kcal 38034kcal 38448kcal 38861kcal 39274kcal 39688kcal 40101kcal 40515kcal 40928kcal 41342kcal 41755kcal 42168kcal 42582kcal 42995kcal 43409kcal 43822kcal 44235kcal 44649kcal 45062kcal 45476kcal 45889kcal 46303kcal 46716kcal 47129kcal 47543kcal 47956kcal 48370kcal 48783kcal 49196kcal 49610kcal 50023kcal 50437kcal 50850kcal 51264kcal 51677kcal 52090kcal 52504kcal 52917kcal 53331kcal 53744kcal 54158kcal 54571kcal 54984kcal 55398kcal 55811kcal 56225kcal 56638kcal 57051kcal 57465kcal 57878kcal 58292kcal 58705kcal 59119kcal 59532kcal 59945kcal 60359kcal 60772kcal 61186kcal 61599kcal 62013kcal
筋トレ
腹筋運動		 13746kcal 14138kcal 14531kcal 14924kcal 15317kcal 15709kcal 16102kcal 16495kcal 16888kcal 17280kcal 17673kcal 18066kcal 18459kcal 18851kcal 19244kcal 19637kcal 20030kcal 20422kcal 20815kcal 21208kcal 21601kcal 21993kcal 22386kcal 22779kcal 23172kcal 23564kcal 23957kcal 24350kcal 24743kcal 25135kcal 25528kcal 25921kcal 26314kcal 26706kcal 27099kcal 27492kcal 27885kcal 28277kcal 28670kcal 29063kcal 29456kcal 29848kcal 30241kcal 30634kcal 31027kcal 31419kcal 31812kcal 32205kcal 32598kcal 32990kcal 33383kcal 33776kcal 34169kcal 34561kcal 34954kcal 35347kcal 35740kcal 36132kcal 36525kcal 36918kcal 37311kcal 37703kcal 38096kcal 38489kcal 38882kcal 39274kcal 39667kcal 40060kcal 40453kcal 40845kcal 41238kcal 41631kcal 42024kcal 42416kcal 42809kcal 43202kcal 43595kcal 43987kcal 44380kcal 44773kcal 45166kcal 45558kcal 45951kcal 46344kcal 46737kcal 47129kcal 47522kcal 47915kcal 48308kcal 48700kcal 49093kcal 49486kcal 49879kcal 50271kcal 50664kcal 51057kcal 51450kcal 51842kcal 52235kcal 52628kcal 53021kcal 53413kcal 53806kcal 54199kcal 54592kcal 54984kcal 55377kcal 55770kcal 56163kcal 56555kcal 56948kcal 57341kcal 57734kcal 58126kcal 58519kcal 58912kcal
筋トレ
背筋運動		 13746kcal 14138kcal 14531kcal 14924kcal 15317kcal 15709kcal 16102kcal 16495kcal 16888kcal 17280kcal 17673kcal 18066kcal 18459kcal 18851kcal 19244kcal 19637kcal 20030kcal 20422kcal 20815kcal 21208kcal 21601kcal 21993kcal 22386kcal 22779kcal 23172kcal 23564kcal 23957kcal 24350kcal 24743kcal 25135kcal 25528kcal 25921kcal 26314kcal 26706kcal 27099kcal 27492kcal 27885kcal 28277kcal 28670kcal 29063kcal 29456kcal 29848kcal 30241kcal 30634kcal 31027kcal 31419kcal 31812kcal 32205kcal 32598kcal 32990kcal 33383kcal 33776kcal 34169kcal 34561kcal 34954kcal 35347kcal 35740kcal 36132kcal 36525kcal 36918kcal 37311kcal 37703kcal 38096kcal 38489kcal 38882kcal 39274kcal 39667kcal 40060kcal 40453kcal 40845kcal 41238kcal 41631kcal 42024kcal 42416kcal 42809kcal 43202kcal 43595kcal 43987kcal 44380kcal 44773kcal 45166kcal 45558kcal 45951kcal 46344kcal 46737kcal 47129kcal 47522kcal 47915kcal 48308kcal 48700kcal 49093kcal 49486kcal 49879kcal 50271kcal 50664kcal 51057kcal 51450kcal 51842kcal 52235kcal 52628kcal 53021kcal 53413kcal 53806kcal 54199kcal 54592kcal 54984kcal 55377kcal 55770kcal 56163kcal 56555kcal 56948kcal 57341kcal 57734kcal 58126kcal 58519kcal 58912kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13746kcal 14138kcal 14531kcal 14924kcal 15317kcal 15709kcal 16102kcal 16495kcal 16888kcal 17280kcal 17673kcal 18066kcal 18459kcal 18851kcal 19244kcal 19637kcal 20030kcal 20422kcal 20815kcal 21208kcal 21601kcal 21993kcal 22386kcal 22779kcal 23172kcal 23564kcal 23957kcal 24350kcal 24743kcal 25135kcal 25528kcal 25921kcal 26314kcal 26706kcal 27099kcal 27492kcal 27885kcal 28277kcal 28670kcal 29063kcal 29456kcal 29848kcal 30241kcal 30634kcal 31027kcal 31419kcal 31812kcal 32205kcal 32598kcal 32990kcal 33383kcal 33776kcal 34169kcal 34561kcal 34954kcal 35347kcal 35740kcal 36132kcal 36525kcal 36918kcal 37311kcal 37703kcal 38096kcal 38489kcal 38882kcal 39274kcal 39667kcal 40060kcal 40453kcal 40845kcal 41238kcal 41631kcal 42024kcal 42416kcal 42809kcal 43202kcal 43595kcal 43987kcal 44380kcal 44773kcal 45166kcal 45558kcal 45951kcal 46344kcal 46737kcal 47129kcal 47522kcal 47915kcal 48308kcal 48700kcal 49093kcal 49486kcal 49879kcal 50271kcal 50664kcal 51057kcal 51450kcal 51842kcal 52235kcal 52628kcal 53021kcal 53413kcal 53806kcal 54199kcal 54592kcal 54984kcal 55377kcal 55770kcal 56163kcal 56555kcal 56948kcal 57341kcal 57734kcal 58126kcal 58519kcal 58912kcal
筋トレ
懸垂		 13746kcal 14138kcal 14531kcal 14924kcal 15317kcal 15709kcal 16102kcal 16495kcal 16888kcal 17280kcal 17673kcal 18066kcal 18459kcal 18851kcal 19244kcal 19637kcal 20030kcal 20422kcal 20815kcal 21208kcal 21601kcal 21993kcal 22386kcal 22779kcal 23172kcal 23564kcal 23957kcal 24350kcal 24743kcal 25135kcal 25528kcal 25921kcal 26314kcal 26706kcal 27099kcal 27492kcal 27885kcal 28277kcal 28670kcal 29063kcal 29456kcal 29848kcal 30241kcal 30634kcal 31027kcal 31419kcal 31812kcal 32205kcal 32598kcal 32990kcal 33383kcal 33776kcal 34169kcal 34561kcal 34954kcal 35347kcal 35740kcal 36132kcal 36525kcal 36918kcal 37311kcal 37703kcal 38096kcal 38489kcal 38882kcal 39274kcal 39667kcal 40060kcal 40453kcal 40845kcal 41238kcal 41631kcal 42024kcal 42416kcal 42809kcal 43202kcal 43595kcal 43987kcal 44380kcal 44773kcal 45166kcal 45558kcal 45951kcal 46344kcal 46737kcal 47129kcal 47522kcal 47915kcal 48308kcal 48700kcal 49093kcal 49486kcal 49879kcal 50271kcal 50664kcal 51057kcal 51450kcal 51842kcal 52235kcal 52628kcal 53021kcal 53413kcal 53806kcal 54199kcal 54592kcal 54984kcal 55377kcal 55770kcal 56163kcal 56555kcal 56948kcal 57341kcal 57734kcal 58126kcal 58519kcal 58912kcal
トランポリン
ゆっくり		 12660kcal 13022kcal 13384kcal 13746kcal 14107kcal 14469kcal 14831kcal 15193kcal 15554kcal 15916kcal 16278kcal 16640kcal 17001kcal 17363kcal 17725kcal 18087kcal 18448kcal 18810kcal 19172kcal 19534kcal 19895kcal 20257kcal 20619kcal 20981kcal 21342kcal 21704kcal 22066kcal 22428kcal 22789kcal 23151kcal 23513kcal 23875kcal 24236kcal 24598kcal 24960kcal 25321kcal 25683kcal 26045kcal 26407kcal 26768kcal 27130kcal 27492kcal 27854kcal 28215kcal 28577kcal 28939kcal 29301kcal 29662kcal 30024kcal 30386kcal 30748kcal 31109kcal 31471kcal 31833kcal 32195kcal 32556kcal 32918kcal 33280kcal 33642kcal 34003kcal 34365kcal 34727kcal 35089kcal 35450kcal 35812kcal 36174kcal 36535kcal 36897kcal 37259kcal 37621kcal 37982kcal 38344kcal 38706kcal 39068kcal 39429kcal 39791kcal 40153kcal 40515kcal 40876kcal 41238kcal 41600kcal 41962kcal 42323kcal 42685kcal 43047kcal 43409kcal 43770kcal 44132kcal 44494kcal 44856kcal 45217kcal 45579kcal 45941kcal 46303kcal 46664kcal 47026kcal 47388kcal 47750kcal 48111kcal 48473kcal 48835kcal 49196kcal 49558kcal 49920kcal 50282kcal 50643kcal 51005kcal 51367kcal 51729kcal 52090kcal 52452kcal 52814kcal 53176kcal 53537kcal 53899kcal 54261kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12660kcal 13022kcal 13384kcal 13746kcal 14107kcal 14469kcal 14831kcal 15193kcal 15554kcal 15916kcal 16278kcal 16640kcal 17001kcal 17363kcal 17725kcal 18087kcal 18448kcal 18810kcal 19172kcal 19534kcal 19895kcal 20257kcal 20619kcal 20981kcal 21342kcal 21704kcal 22066kcal 22428kcal 22789kcal 23151kcal 23513kcal 23875kcal 24236kcal 24598kcal 24960kcal 25321kcal 25683kcal 26045kcal 26407kcal 26768kcal 27130kcal 27492kcal 27854kcal 28215kcal 28577kcal 28939kcal 29301kcal 29662kcal 30024kcal 30386kcal 30748kcal 31109kcal 31471kcal 31833kcal 32195kcal 32556kcal 32918kcal 33280kcal 33642kcal 34003kcal 34365kcal 34727kcal 35089kcal 35450kcal 35812kcal 36174kcal 36535kcal 36897kcal 37259kcal 37621kcal 37982kcal 38344kcal 38706kcal 39068kcal 39429kcal 39791kcal 40153kcal 40515kcal 40876kcal 41238kcal 41600kcal 41962kcal 42323kcal 42685kcal 43047kcal 43409kcal 43770kcal 44132kcal 44494kcal 44856kcal 45217kcal 45579kcal 45941kcal 46303kcal 46664kcal 47026kcal 47388kcal 47750kcal 48111kcal 48473kcal 48835kcal 49196kcal 49558kcal 49920kcal 50282kcal 50643kcal 51005kcal 51367kcal 51729kcal 52090kcal 52452kcal 52814kcal 53176kcal 53537kcal 53899kcal 54261kcal
料理全般 12660kcal 13022kcal 13384kcal 13746kcal 14107kcal 14469kcal 14831kcal 15193kcal 15554kcal 15916kcal 16278kcal 16640kcal 17001kcal 17363kcal 17725kcal 18087kcal 18448kcal 18810kcal 19172kcal 19534kcal 19895kcal 20257kcal 20619kcal 20981kcal 21342kcal 21704kcal 22066kcal 22428kcal 22789kcal 23151kcal 23513kcal 23875kcal 24236kcal 24598kcal 24960kcal 25321kcal 25683kcal 26045kcal 26407kcal 26768kcal 27130kcal 27492kcal 27854kcal 28215kcal 28577kcal 28939kcal 29301kcal 29662kcal 30024kcal 30386kcal 30748kcal 31109kcal 31471kcal 31833kcal 32195kcal 32556kcal 32918kcal 33280kcal 33642kcal 34003kcal 34365kcal 34727kcal 35089kcal 35450kcal 35812kcal 36174kcal 36535kcal 36897kcal 37259kcal 37621kcal 37982kcal 38344kcal 38706kcal 39068kcal 39429kcal 39791kcal 40153kcal 40515kcal 40876kcal 41238kcal 41600kcal 41962kcal 42323kcal 42685kcal 43047kcal 43409kcal 43770kcal 44132kcal 44494kcal 44856kcal 45217kcal 45579kcal 45941kcal 46303kcal 46664kcal 47026kcal 47388kcal 47750kcal 48111kcal 48473kcal 48835kcal 49196kcal 49558kcal 49920kcal 50282kcal 50643kcal 51005kcal 51367kcal 51729kcal 52090kcal 52452kcal 52814kcal 53176kcal 53537kcal 53899kcal 54261kcal
掃除機をかける 11937kcal 12278kcal 12619kcal 12960kcal 13301kcal 13642kcal 13983kcal 14325kcal 14666kcal 15007kcal 15348kcal 15689kcal 16030kcal 16371kcal 16712kcal 17053kcal 17394kcal 17735kcal 18076kcal 18417kcal 18758kcal 19100kcal 19441kcal 19782kcal 20123kcal 20464kcal 20805kcal 21146kcal 21487kcal 21828kcal 22169kcal 22510kcal 22851kcal 23192kcal 23533kcal 23875kcal 24216kcal 24557kcal 24898kcal 25239kcal 25580kcal 25921kcal 26262kcal 26603kcal 26944kcal 27285kcal 27626kcal 27967kcal 28308kcal 28650kcal 28991kcal 29332kcal 29673kcal 30014kcal 30355kcal 30696kcal 31037kcal 31378kcal 31719kcal 32060kcal 32401kcal 32742kcal 33083kcal 33425kcal 33766kcal 34107kcal 34448kcal 34789kcal 35130kcal 35471kcal 35812kcal 36153kcal 36494kcal 36835kcal 37176kcal 37517kcal 37858kcal 38200kcal 38541kcal 38882kcal 39223kcal 39564kcal 39905kcal 40246kcal 40587kcal 40928kcal 41269kcal 41610kcal 41951kcal 42292kcal 42633kcal 42975kcal 43316kcal 43657kcal 43998kcal 44339kcal 44680kcal 45021kcal 45362kcal 45703kcal 46044kcal 46385kcal 46726kcal 47067kcal 47408kcal 47750kcal 48091kcal 48432kcal 48773kcal 49114kcal 49455kcal 49796kcal 50137kcal 50478kcal 50819kcal 51160kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10852kcal 11162kcal 11472kcal 11782kcal 12092kcal 12402kcal 12712kcal 13022kcal 13332kcal 13642kcal 13952kcal 14262kcal 14573kcal 14883kcal 15193kcal 15503kcal 15813kcal 16123kcal 16433kcal 16743kcal 17053kcal 17363kcal 17673kcal 17983kcal 18293kcal 18603kcal 18913kcal 19224kcal 19534kcal 19844kcal 20154kcal 20464kcal 20774kcal 21084kcal 21394kcal 21704kcal 22014kcal 22324kcal 22634kcal 22944kcal 23254kcal 23564kcal 23875kcal 24185kcal 24495kcal 24805kcal 25115kcal 25425kcal 25735kcal 26045kcal 26355kcal 26665kcal 26975kcal 27285kcal 27595kcal 27905kcal 28215kcal 28525kcal 28836kcal 29146kcal 29456kcal 29766kcal 30076kcal 30386kcal 30696kcal 31006kcal 31316kcal 31626kcal 31936kcal 32246kcal 32556kcal 32866kcal 33176kcal 33487kcal 33797kcal 34107kcal 34417kcal 34727kcal 35037kcal 35347kcal 35657kcal 35967kcal 36277kcal 36587kcal 36897kcal 37207kcal 37517kcal 37827kcal 38137kcal 38448kcal 38758kcal 39068kcal 39378kcal 39688kcal 39998kcal 40308kcal 40618kcal 40928kcal 41238kcal 41548kcal 41858kcal 42168kcal 42478kcal 42788kcal 43099kcal 43409kcal 43719kcal 44029kcal 44339kcal 44649kcal 44959kcal 45269kcal 45579kcal 45889kcal 46199kcal 46509kcal
体をよく動かす仕事 10852kcal 11162kcal 11472kcal 11782kcal 12092kcal 12402kcal 12712kcal 13022kcal 13332kcal 13642kcal 13952kcal 14262kcal 14573kcal 14883kcal 15193kcal 15503kcal 15813kcal 16123kcal 16433kcal 16743kcal 17053kcal 17363kcal 17673kcal 17983kcal 18293kcal 18603kcal 18913kcal 19224kcal 19534kcal 19844kcal 20154kcal 20464kcal 20774kcal 21084kcal 21394kcal 21704kcal 22014kcal 22324kcal 22634kcal 22944kcal 23254kcal 23564kcal 23875kcal 24185kcal 24495kcal 24805kcal 25115kcal 25425kcal 25735kcal 26045kcal 26355kcal 26665kcal 26975kcal 27285kcal 27595kcal 27905kcal 28215kcal 28525kcal 28836kcal 29146kcal 29456kcal 29766kcal 30076kcal 30386kcal 30696kcal 31006kcal 31316kcal 31626kcal 31936kcal 32246kcal 32556kcal 32866kcal 33176kcal 33487kcal 33797kcal 34107kcal 34417kcal 34727kcal 35037kcal 35347kcal 35657kcal 35967kcal 36277kcal 36587kcal 36897kcal 37207kcal 37517kcal 37827kcal 38137kcal 38448kcal 38758kcal 39068kcal 39378kcal 39688kcal 39998kcal 40308kcal 40618kcal 40928kcal 41238kcal 41548kcal 41858kcal 42168kcal 42478kcal 42788kcal 43099kcal 43409kcal 43719kcal 44029kcal 44339kcal 44649kcal 44959kcal 45269kcal 45579kcal 45889kcal 46199kcal 46509kcal
皿洗い 10852kcal 11162kcal 11472kcal 11782kcal 12092kcal 12402kcal 12712kcal 13022kcal 13332kcal 13642kcal 13952kcal 14262kcal 14573kcal 14883kcal 15193kcal 15503kcal 15813kcal 16123kcal 16433kcal 16743kcal 17053kcal 17363kcal 17673kcal 17983kcal 18293kcal 18603kcal 18913kcal 19224kcal 19534kcal 19844kcal 20154kcal 20464kcal 20774kcal 21084kcal 21394kcal 21704kcal 22014kcal 22324kcal 22634kcal 22944kcal 23254kcal 23564kcal 23875kcal 24185kcal 24495kcal 24805kcal 25115kcal 25425kcal 25735kcal 26045kcal 26355kcal 26665kcal 26975kcal 27285kcal 27595kcal 27905kcal 28215kcal 28525kcal 28836kcal 29146kcal 29456kcal 29766kcal 30076kcal 30386kcal 30696kcal 31006kcal 31316kcal 31626kcal 31936kcal 32246kcal 32556kcal 32866kcal 33176kcal 33487kcal 33797kcal 34107kcal 34417kcal 34727kcal 35037kcal 35347kcal 35657kcal 35967kcal 36277kcal 36587kcal 36897kcal 37207kcal 37517kcal 37827kcal 38137kcal 38448kcal 38758kcal 39068kcal 39378kcal 39688kcal 39998kcal 40308kcal 40618kcal 40928kcal 41238kcal 41548kcal 41858kcal 42168kcal 42478kcal 42788kcal 43099kcal 43409kcal 43719kcal 44029kcal 44339kcal 44649kcal 44959kcal 45269kcal 45579kcal 45889kcal 46199kcal 46509kcal
ヨガ
ハタ		 10852kcal 11162kcal 11472kcal 11782kcal 12092kcal 12402kcal 12712kcal 13022kcal 13332kcal 13642kcal 13952kcal 14262kcal 14573kcal 14883kcal 15193kcal 15503kcal 15813kcal 16123kcal 16433kcal 16743kcal 17053kcal 17363kcal 17673kcal 17983kcal 18293kcal 18603kcal 18913kcal 19224kcal 19534kcal 19844kcal 20154kcal 20464kcal 20774kcal 21084kcal 21394kcal 21704kcal 22014kcal 22324kcal 22634kcal 22944kcal 23254kcal 23564kcal 23875kcal 24185kcal 24495kcal 24805kcal 25115kcal 25425kcal 25735kcal 26045kcal 26355kcal 26665kcal 26975kcal 27285kcal 27595kcal 27905kcal 28215kcal 28525kcal 28836kcal 29146kcal 29456kcal 29766kcal 30076kcal 30386kcal 30696kcal 31006kcal 31316kcal 31626kcal 31936kcal 32246kcal 32556kcal 32866kcal 33176kcal 33487kcal 33797kcal 34107kcal 34417kcal 34727kcal 35037kcal 35347kcal 35657kcal 35967kcal 36277kcal 36587kcal 36897kcal 37207kcal 37517kcal 37827kcal 38137kcal 38448kcal 38758kcal 39068kcal 39378kcal 39688kcal 39998kcal 40308kcal 40618kcal 40928kcal 41238kcal 41548kcal 41858kcal 42168kcal 42478kcal 42788kcal 43099kcal 43409kcal 43719kcal 44029kcal 44339kcal 44649kcal 44959kcal 45269kcal 45579kcal 45889kcal 46199kcal 46509kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9043kcal 9301kcal 9560kcal 9818kcal 10077kcal 10335kcal 10593kcal 10852kcal 11110kcal 11369kcal 11627kcal 11885kcal 12144kcal 12402kcal 12660kcal 12919kcal 13177kcal 13436kcal 13694kcal 13952kcal 14211kcal 14469kcal 14728kcal 14986kcal 15244kcal 15503kcal 15761kcal 16020kcal 16278kcal 16536kcal 16795kcal 17053kcal 17311kcal 17570kcal 17828kcal 18087kcal 18345kcal 18603kcal 18862kcal 19120kcal 19379kcal 19637kcal 19895kcal 20154kcal 20412kcal 20671kcal 20929kcal 21187kcal 21446kcal 21704kcal 21962kcal 22221kcal 22479kcal 22738kcal 22996kcal 23254kcal 23513kcal 23771kcal 24030kcal 24288kcal 24546kcal 24805kcal 25063kcal 25321kcal 25580kcal 25838kcal 26097kcal 26355kcal 26613kcal 26872kcal 27130kcal 27389kcal 27647kcal 27905kcal 28164kcal 28422kcal 28681kcal 28939kcal 29197kcal 29456kcal 29714kcal 29972kcal 30231kcal 30489kcal 30748kcal 31006kcal 31264kcal 31523kcal 31781kcal 32040kcal 32298kcal 32556kcal 32815kcal 33073kcal 33331kcal 33590kcal 33848kcal 34107kcal 34365kcal 34623kcal 34882kcal 35140kcal 35399kcal 35657kcal 35915kcal 36174kcal 36432kcal 36691kcal 36949kcal 37207kcal 37466kcal 37724kcal 37982kcal 38241kcal 38499kcal 38758kcal
自動車を運転 9043kcal 9301kcal 9560kcal 9818kcal 10077kcal 10335kcal 10593kcal 10852kcal 11110kcal 11369kcal 11627kcal 11885kcal 12144kcal 12402kcal 12660kcal 12919kcal 13177kcal 13436kcal 13694kcal 13952kcal 14211kcal 14469kcal 14728kcal 14986kcal 15244kcal 15503kcal 15761kcal 16020kcal 16278kcal 16536kcal 16795kcal 17053kcal 17311kcal 17570kcal 17828kcal 18087kcal 18345kcal 18603kcal 18862kcal 19120kcal 19379kcal 19637kcal 19895kcal 20154kcal 20412kcal 20671kcal 20929kcal 21187kcal 21446kcal 21704kcal 21962kcal 22221kcal 22479kcal 22738kcal 22996kcal 23254kcal 23513kcal 23771kcal 24030kcal 24288kcal 24546kcal 24805kcal 25063kcal 25321kcal 25580kcal 25838kcal 26097kcal 26355kcal 26613kcal 26872kcal 27130kcal 27389kcal 27647kcal 27905kcal 28164kcal 28422kcal 28681kcal 28939kcal 29197kcal 29456kcal 29714kcal 29972kcal 30231kcal 30489kcal 30748kcal 31006kcal 31264kcal 31523kcal 31781kcal 32040kcal 32298kcal 32556kcal 32815kcal 33073kcal 33331kcal 33590kcal 33848kcal 34107kcal 34365kcal 34623kcal 34882kcal 35140kcal 35399kcal 35657kcal 35915kcal 36174kcal 36432kcal 36691kcal 36949kcal 37207kcal 37466kcal 37724kcal 37982kcal 38241kcal 38499kcal 38758kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7234kcal 7441kcal 7648kcal 7854kcal 8061kcal 8268kcal 8475kcal 8681kcal 8888kcal 9095kcal 9301kcal 9508kcal 9715kcal 9922kcal 10128kcal 10335kcal 10542kcal 10748kcal 10955kcal 11162kcal 11369kcal 11575kcal 11782kcal 11989kcal 12195kcal 12402kcal 12609kcal 12816kcal 13022kcal 13229kcal 13436kcal 13642kcal 13849kcal 14056kcal 14262kcal 14469kcal 14676kcal 14883kcal 15089kcal 15296kcal 15503kcal 15709kcal 15916kcal 16123kcal 16330kcal 16536kcal 16743kcal 16950kcal 17156kcal 17363kcal 17570kcal 17777kcal 17983kcal 18190kcal 18397kcal 18603kcal 18810kcal 19017kcal 19224kcal 19430kcal 19637kcal 19844kcal 20050kcal 20257kcal 20464kcal 20671kcal 20877kcal 21084kcal 21291kcal 21497kcal 21704kcal 21911kcal 22117kcal 22324kcal 22531kcal 22738kcal 22944kcal 23151kcal 23358kcal 23564kcal 23771kcal 23978kcal 24185kcal 24391kcal 24598kcal 24805kcal 25011kcal 25218kcal 25425kcal 25632kcal 25838kcal 26045kcal 26252kcal 26458kcal 26665kcal 26872kcal 27079kcal 27285kcal 27492kcal 27699kcal 27905kcal 28112kcal 28319kcal 28525kcal 28732kcal 28939kcal 29146kcal 29352kcal 29559kcal 29766kcal 29972kcal 30179kcal 30386kcal 30593kcal 30799kcal 31006kcal
風呂でシャワー 7234kcal 7441kcal 7648kcal 7854kcal 8061kcal 8268kcal 8475kcal 8681kcal 8888kcal 9095kcal 9301kcal 9508kcal 9715kcal 9922kcal 10128kcal 10335kcal 10542kcal 10748kcal 10955kcal 11162kcal 11369kcal 11575kcal 11782kcal 11989kcal 12195kcal 12402kcal 12609kcal 12816kcal 13022kcal 13229kcal 13436kcal 13642kcal 13849kcal 14056kcal 14262kcal 14469kcal 14676kcal 14883kcal 15089kcal 15296kcal 15503kcal 15709kcal 15916kcal 16123kcal 16330kcal 16536kcal 16743kcal 16950kcal 17156kcal 17363kcal 17570kcal 17777kcal 17983kcal 18190kcal 18397kcal 18603kcal 18810kcal 19017kcal 19224kcal 19430kcal 19637kcal 19844kcal 20050kcal 20257kcal 20464kcal 20671kcal 20877kcal 21084kcal 21291kcal 21497kcal 21704kcal 21911kcal 22117kcal 22324kcal 22531kcal 22738kcal 22944kcal 23151kcal 23358kcal 23564kcal 23771kcal 23978kcal 24185kcal 24391kcal 24598kcal 24805kcal 25011kcal 25218kcal 25425kcal 25632kcal 25838kcal 26045kcal 26252kcal 26458kcal 26665kcal 26872kcal 27079kcal 27285kcal 27492kcal 27699kcal 27905kcal 28112kcal 28319kcal 28525kcal 28732kcal 28939kcal 29146kcal 29352kcal 29559kcal 29766kcal 29972kcal 30179kcal 30386kcal 30593kcal 30799kcal 31006kcal
トイレ 6511kcal 6697kcal 6883kcal 7069kcal 7255kcal 7441kcal 7627kcal 7813kcal 7999kcal 8185kcal 8371kcal 8557kcal 8743kcal 8929kcal 9115kcal 9301kcal 9487kcal 9674kcal 9860kcal 10046kcal 10232kcal 10418kcal 10604kcal 10790kcal 10976kcal 11162kcal 11348kcal 11534kcal 11720kcal 11906kcal 12092kcal 12278kcal 12464kcal 12650kcal 12836kcal 13022kcal 13208kcal 13394kcal 13580kcal 13766kcal 13952kcal 14138kcal 14325kcal 14511kcal 14697kcal 14883kcal 15069kcal 15255kcal 15441kcal 15627kcal 15813kcal 15999kcal 16185kcal 16371kcal 16557kcal 16743kcal 16929kcal 17115kcal 17301kcal 17487kcal 17673kcal 17859kcal 18045kcal 18231kcal 18417kcal 18603kcal 18789kcal 18975kcal 19162kcal 19348kcal 19534kcal 19720kcal 19906kcal 20092kcal 20278kcal 20464kcal 20650kcal 20836kcal 21022kcal 21208kcal 21394kcal 21580kcal 21766kcal 21952kcal 22138kcal 22324kcal 22510kcal 22696kcal 22882kcal 23068kcal 23254kcal 23440kcal 23626kcal 23812kcal 23999kcal 24185kcal 24371kcal 24557kcal 24743kcal 24929kcal 25115kcal 25301kcal 25487kcal 25673kcal 25859kcal 26045kcal 26231kcal 26417kcal 26603kcal 26789kcal 26975kcal 27161kcal 27347kcal 27533kcal 27719kcal 27905kcal
立って仕事をする 6511kcal 6697kcal 6883kcal 7069kcal 7255kcal 7441kcal 7627kcal 7813kcal 7999kcal 8185kcal 8371kcal 8557kcal 8743kcal 8929kcal 9115kcal 9301kcal 9487kcal 9674kcal 9860kcal 10046kcal 10232kcal 10418kcal 10604kcal 10790kcal 10976kcal 11162kcal 11348kcal 11534kcal 11720kcal 11906kcal 12092kcal 12278kcal 12464kcal 12650kcal 12836kcal 13022kcal 13208kcal 13394kcal 13580kcal 13766kcal 13952kcal 14138kcal 14325kcal 14511kcal 14697kcal 14883kcal 15069kcal 15255kcal 15441kcal 15627kcal 15813kcal 15999kcal 16185kcal 16371kcal 16557kcal 16743kcal 16929kcal 17115kcal 17301kcal 17487kcal 17673kcal 17859kcal 18045kcal 18231kcal 18417kcal 18603kcal 18789kcal 18975kcal 19162kcal 19348kcal 19534kcal 19720kcal 19906kcal 20092kcal 20278kcal 20464kcal 20650kcal 20836kcal 21022kcal 21208kcal 21394kcal 21580kcal 21766kcal 21952kcal 22138kcal 22324kcal 22510kcal 22696kcal 22882kcal 23068kcal 23254kcal 23440kcal 23626kcal 23812kcal 23999kcal 24185kcal 24371kcal 24557kcal 24743kcal 24929kcal 25115kcal 25301kcal 25487kcal 25673kcal 25859kcal 26045kcal 26231kcal 26417kcal 26603kcal 26789kcal 26975kcal 27161kcal 27347kcal 27533kcal 27719kcal 27905kcal
風呂で入浴 5426kcal 5581kcal 5736kcal 5891kcal 6046kcal 6201kcal 6356kcal 6511kcal 6666kcal 6821kcal 6976kcal 7131kcal 7286kcal 7441kcal 7596kcal 7751kcal 7906kcal 8061kcal 8216kcal 8371kcal 8526kcal 8681kcal 8836kcal 8991kcal 9146kcal 9301kcal 9456kcal 9612kcal 9767kcal 9922kcal 10077kcal 10232kcal 10387kcal 10542kcal 10697kcal 10852kcal 11007kcal 11162kcal 11317kcal 11472kcal 11627kcal 11782kcal 11937kcal 12092kcal 12247kcal 12402kcal 12557kcal 12712kcal 12867kcal 13022kcal 13177kcal 13332kcal 13487kcal 13642kcal 13797kcal 13952kcal 14107kcal 14262kcal 14418kcal 14573kcal 14728kcal 14883kcal 15038kcal 15193kcal 15348kcal 15503kcal 15658kcal 15813kcal 15968kcal 16123kcal 16278kcal 16433kcal 16588kcal 16743kcal 16898kcal 17053kcal 17208kcal 17363kcal 17518kcal 17673kcal 17828kcal 17983kcal 18138kcal 18293kcal 18448kcal 18603kcal 18758kcal 18913kcal 19068kcal 19224kcal 19379kcal 19534kcal 19689kcal 19844kcal 19999kcal 20154kcal 20309kcal 20464kcal 20619kcal 20774kcal 20929kcal 21084kcal 21239kcal 21394kcal 21549kcal 21704kcal 21859kcal 22014kcal 22169kcal 22324kcal 22479kcal 22634kcal 22789kcal 22944kcal 23099kcal 23254kcal
デスクワーク 4702kcal 4837kcal 4971kcal 5105kcal 5240kcal 5374kcal 5508kcal 5643kcal 5777kcal 5911kcal 6046kcal 6180kcal 6314kcal 6449kcal 6583kcal 6718kcal 6852kcal 6986kcal 7121kcal 7255kcal 7389kcal 7524kcal 7658kcal 7792kcal 7927kcal 8061kcal 8196kcal 8330kcal 8464kcal 8599kcal 8733kcal 8867kcal 9002kcal 9136kcal 9270kcal 9405kcal 9539kcal 9674kcal 9808kcal 9942kcal 10077kcal 10211kcal 10345kcal 10480kcal 10614kcal 10748kcal 10883kcal 11017kcal 11152kcal 11286kcal 11420kcal 11555kcal 11689kcal 11823kcal 11958kcal 12092kcal 12226kcal 12361kcal 12495kcal 12629kcal 12764kcal 12898kcal 13033kcal 13167kcal 13301kcal 13436kcal 13570kcal 13704kcal 13839kcal 13973kcal 14107kcal 14242kcal 14376kcal 14511kcal 14645kcal 14779kcal 14914kcal 15048kcal 15182kcal 15317kcal 15451kcal 15585kcal 15720kcal 15854kcal 15989kcal 16123kcal 16257kcal 16392kcal 16526kcal 16660kcal 16795kcal 16929kcal 17063kcal 17198kcal 17332kcal 17466kcal 17601kcal 17735kcal 17870kcal 18004kcal 18138kcal 18273kcal 18407kcal 18541kcal 18676kcal 18810kcal 18944kcal 19079kcal 19213kcal 19348kcal 19482kcal 19616kcal 19751kcal 19885kcal 20019kcal 20154kcal
電車バスに乗車 4702kcal 4837kcal 4971kcal 5105kcal 5240kcal 5374kcal 5508kcal 5643kcal 5777kcal 5911kcal 6046kcal 6180kcal 6314kcal 6449kcal 6583kcal 6718kcal 6852kcal 6986kcal 7121kcal 7255kcal 7389kcal 7524kcal 7658kcal 7792kcal 7927kcal 8061kcal 8196kcal 8330kcal 8464kcal 8599kcal 8733kcal 8867kcal 9002kcal 9136kcal 9270kcal 9405kcal 9539kcal 9674kcal 9808kcal 9942kcal 10077kcal 10211kcal 10345kcal 10480kcal 10614kcal 10748kcal 10883kcal 11017kcal 11152kcal 11286kcal 11420kcal 11555kcal 11689kcal 11823kcal 11958kcal 12092kcal 12226kcal 12361kcal 12495kcal 12629kcal 12764kcal 12898kcal 13033kcal 13167kcal 13301kcal 13436kcal 13570kcal 13704kcal 13839kcal 13973kcal 14107kcal 14242kcal 14376kcal 14511kcal 14645kcal 14779kcal 14914kcal 15048kcal 15182kcal 15317kcal 15451kcal 15585kcal 15720kcal 15854kcal 15989kcal 16123kcal 16257kcal 16392kcal 16526kcal 16660kcal 16795kcal 16929kcal 17063kcal 17198kcal 17332kcal 17466kcal 17601kcal 17735kcal 17870kcal 18004kcal 18138kcal 18273kcal 18407kcal 18541kcal 18676kcal 18810kcal 18944kcal 19079kcal 19213kcal 19348kcal 19482kcal 19616kcal 19751kcal 19885kcal 20019kcal 20154kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ