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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3411kcal 3509kcal 3606kcal 3704kcal 3801kcal 3899kcal 3996kcal 4093kcal 4191kcal 4288kcal 4386kcal 4483kcal 4581kcal 4678kcal 4776kcal 4873kcal 4971kcal 5068kcal 5166kcal 5263kcal 5361kcal 5458kcal 5556kcal 5653kcal 5751kcal 5848kcal 5945kcal 6043kcal 6140kcal 6238kcal 6335kcal 6433kcal 6530kcal 6628kcal 6725kcal 6823kcal 6920kcal 7018kcal 7115kcal 7213kcal 7310kcal 7408kcal 7505kcal 7603kcal 7700kcal 7798kcal 7895kcal 7992kcal 8090kcal 8187kcal 8285kcal 8382kcal 8480kcal 8577kcal 8675kcal 8772kcal 8870kcal 8967kcal 9065kcal 9162kcal 9260kcal 9357kcal 9455kcal 9552kcal 9650kcal 9747kcal 9844kcal 9942kcal 10039kcal 10137kcal 10234kcal 10332kcal 10429kcal 10527kcal 10624kcal 10722kcal 10819kcal 10917kcal 11014kcal 11112kcal 11209kcal 11307kcal 11404kcal 11502kcal 11599kcal 11697kcal 11794kcal 11891kcal 11989kcal 12086kcal 12184kcal 12281kcal 12379kcal 12476kcal 12574kcal 12671kcal 12769kcal 12866kcal 12964kcal 13061kcal 13159kcal 13256kcal 13354kcal 13451kcal 13549kcal 13646kcal 13743kcal 13841kcal 13938kcal 14036kcal 14133kcal 14231kcal 14328kcal 14426kcal 14523kcal 14621kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4093kcal 4210kcal 4327kcal 4444kcal 4561kcal 4678kcal 4795kcal 4912kcal 5029kcal 5146kcal 5263kcal 5380kcal 5497kcal 5614kcal 5731kcal 5848kcal 5965kcal 6082kcal 6199kcal 6316kcal 6433kcal 6550kcal 6667kcal 6784kcal 6901kcal 7018kcal 7135kcal 7252kcal 7369kcal 7486kcal 7603kcal 7720kcal 7836kcal 7953kcal 8070kcal 8187kcal 8304kcal 8421kcal 8538kcal 8655kcal 8772kcal 8889kcal 9006kcal 9123kcal 9240kcal 9357kcal 9474kcal 9591kcal 9708kcal 9825kcal 9942kcal 10059kcal 10176kcal 10293kcal 10410kcal 10527kcal 10644kcal 10761kcal 10878kcal 10995kcal 11112kcal 11229kcal 11346kcal 11463kcal 11580kcal 11697kcal 11813kcal 11930kcal 12047kcal 12164kcal 12281kcal 12398kcal 12515kcal 12632kcal 12749kcal 12866kcal 12983kcal 13100kcal 13217kcal 13334kcal 13451kcal 13568kcal 13685kcal 13802kcal 13919kcal 14036kcal 14153kcal 14270kcal 14387kcal 14504kcal 14621kcal 14738kcal 14855kcal 14972kcal 15089kcal 15206kcal 15323kcal 15440kcal 15557kcal 15673kcal 15790kcal 15907kcal 16024kcal 16141kcal 16258kcal 16375kcal 16492kcal 16609kcal 16726kcal 16843kcal 16960kcal 17077kcal 17194kcal 17311kcal 17428kcal 17545kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5867kcal 6035kcal 6203kcal 6370kcal 6538kcal 6706kcal 6873kcal 7041kcal 7209kcal 7376kcal 7544kcal 7712kcal 7879kcal 8047kcal 8215kcal 8382kcal 8550kcal 8718kcal 8885kcal 9053kcal 9221kcal 9388kcal 9556kcal 9724kcal 9891kcal 10059kcal 10227kcal 10394kcal 10562kcal 10730kcal 10897kcal 11065kcal 11233kcal 11400kcal 11568kcal 11735kcal 11903kcal 12071kcal 12238kcal 12406kcal 12574kcal 12741kcal 12909kcal 13077kcal 13244kcal 13412kcal 13580kcal 13747kcal 13915kcal 14083kcal 14250kcal 14418kcal 14586kcal 14753kcal 14921kcal 15089kcal 15256kcal 15424kcal 15592kcal 15759kcal 15927kcal 16095kcal 16262kcal 16430kcal 16598kcal 16765kcal 16933kcal 17101kcal 17268kcal 17436kcal 17603kcal 17771kcal 17939kcal 18106kcal 18274kcal 18442kcal 18609kcal 18777kcal 18945kcal 19112kcal 19280kcal 19448kcal 19615kcal 19783kcal 19951kcal 20118kcal 20286kcal 20454kcal 20621kcal 20789kcal 20957kcal 21124kcal 21292kcal 21460kcal 21627kcal 21795kcal 21963kcal 22130kcal 22298kcal 22466kcal 22633kcal 22801kcal 22969kcal 23136kcal 23304kcal 23471kcal 23639kcal 23807kcal 23974kcal 24142kcal 24310kcal 24477kcal 24645kcal 24813kcal 24980kcal 25148kcal
山登り 10917kcal 11229kcal 11541kcal 11852kcal 12164kcal 12476kcal 12788kcal 13100kcal 13412kcal 13724kcal 14036kcal 14348kcal 14660kcal 14972kcal 15284kcal 15596kcal 15907kcal 16219kcal 16531kcal 16843kcal 17155kcal 17467kcal 17779kcal 18091kcal 18403kcal 18715kcal 19027kcal 19339kcal 19650kcal 19962kcal 20274kcal 20586kcal 20898kcal 21210kcal 21522kcal 21834kcal 22146kcal 22458kcal 22770kcal 23082kcal 23394kcal 23705kcal 24017kcal 24329kcal 24641kcal 24953kcal 25265kcal 25577kcal 25889kcal 26201kcal 26513kcal 26825kcal 27137kcal 27448kcal 27760kcal 28072kcal 28384kcal 28696kcal 29008kcal 29320kcal 29632kcal 29944kcal 30256kcal 30568kcal 30880kcal 31192kcal 31503kcal 31815kcal 32127kcal 32439kcal 32751kcal 33063kcal 33375kcal 33687kcal 33999kcal 34311kcal 34623kcal 34935kcal 35246kcal 35558kcal 35870kcal 36182kcal 36494kcal 36806kcal 37118kcal 37430kcal 37742kcal 38054kcal 38366kcal 38678kcal 38990kcal 39301kcal 39613kcal 39925kcal 40237kcal 40549kcal 40861kcal 41173kcal 41485kcal 41797kcal 42109kcal 42421kcal 42733kcal 43044kcal 43356kcal 43668kcal 43980kcal 44292kcal 44604kcal 44916kcal 45228kcal 45540kcal 45852kcal 46164kcal 46476kcal 46788kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8187kcal 8421kcal 8655kcal 8889kcal 9123kcal 9357kcal 9591kcal 9825kcal 10059kcal 10293kcal 10527kcal 10761kcal 10995kcal 11229kcal 11463kcal 11697kcal 11930kcal 12164kcal 12398kcal 12632kcal 12866kcal 13100kcal 13334kcal 13568kcal 13802kcal 14036kcal 14270kcal 14504kcal 14738kcal 14972kcal 15206kcal 15440kcal 15673kcal 15907kcal 16141kcal 16375kcal 16609kcal 16843kcal 17077kcal 17311kcal 17545kcal 17779kcal 18013kcal 18247kcal 18481kcal 18715kcal 18949kcal 19183kcal 19417kcal 19650kcal 19884kcal 20118kcal 20352kcal 20586kcal 20820kcal 21054kcal 21288kcal 21522kcal 21756kcal 21990kcal 22224kcal 22458kcal 22692kcal 22926kcal 23160kcal 23394kcal 23627kcal 23861kcal 24095kcal 24329kcal 24563kcal 24797kcal 25031kcal 25265kcal 25499kcal 25733kcal 25967kcal 26201kcal 26435kcal 26669kcal 26903kcal 27137kcal 27370kcal 27604kcal 27838kcal 28072kcal 28306kcal 28540kcal 28774kcal 29008kcal 29242kcal 29476kcal 29710kcal 29944kcal 30178kcal 30412kcal 30646kcal 30880kcal 31114kcal 31347kcal 31581kcal 31815kcal 32049kcal 32283kcal 32517kcal 32751kcal 32985kcal 33219kcal 33453kcal 33687kcal 33921kcal 34155kcal 34389kcal 34623kcal 34857kcal 35091kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10917kcal 11229kcal 11541kcal 11852kcal 12164kcal 12476kcal 12788kcal 13100kcal 13412kcal 13724kcal 14036kcal 14348kcal 14660kcal 14972kcal 15284kcal 15596kcal 15907kcal 16219kcal 16531kcal 16843kcal 17155kcal 17467kcal 17779kcal 18091kcal 18403kcal 18715kcal 19027kcal 19339kcal 19650kcal 19962kcal 20274kcal 20586kcal 20898kcal 21210kcal 21522kcal 21834kcal 22146kcal 22458kcal 22770kcal 23082kcal 23394kcal 23705kcal 24017kcal 24329kcal 24641kcal 24953kcal 25265kcal 25577kcal 25889kcal 26201kcal 26513kcal 26825kcal 27137kcal 27448kcal 27760kcal 28072kcal 28384kcal 28696kcal 29008kcal 29320kcal 29632kcal 29944kcal 30256kcal 30568kcal 30880kcal 31192kcal 31503kcal 31815kcal 32127kcal 32439kcal 32751kcal 33063kcal 33375kcal 33687kcal 33999kcal 34311kcal 34623kcal 34935kcal 35246kcal 35558kcal 35870kcal 36182kcal 36494kcal 36806kcal 37118kcal 37430kcal 37742kcal 38054kcal 38366kcal 38678kcal 38990kcal 39301kcal 39613kcal 39925kcal 40237kcal 40549kcal 40861kcal 41173kcal 41485kcal 41797kcal 42109kcal 42421kcal 42733kcal 43044kcal 43356kcal 43668kcal 43980kcal 44292kcal 44604kcal 44916kcal 45228kcal 45540kcal 45852kcal 46164kcal 46476kcal 46788kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13646kcal 14036kcal 14426kcal 14816kcal 15206kcal 15596kcal 15985kcal 16375kcal 16765kcal 17155kcal 17545kcal 17935kcal 18325kcal 18715kcal 19105kcal 19495kcal 19884kcal 20274kcal 20664kcal 21054kcal 21444kcal 21834kcal 22224kcal 22614kcal 23004kcal 23394kcal 23783kcal 24173kcal 24563kcal 24953kcal 25343kcal 25733kcal 26123kcal 26513kcal 26903kcal 27293kcal 27682kcal 28072kcal 28462kcal 28852kcal 29242kcal 29632kcal 30022kcal 30412kcal 30802kcal 31192kcal 31581kcal 31971kcal 32361kcal 32751kcal 33141kcal 33531kcal 33921kcal 34311kcal 34701kcal 35091kcal 35480kcal 35870kcal 36260kcal 36650kcal 37040kcal 37430kcal 37820kcal 38210kcal 38600kcal 38990kcal 39379kcal 39769kcal 40159kcal 40549kcal 40939kcal 41329kcal 41719kcal 42109kcal 42499kcal 42889kcal 43278kcal 43668kcal 44058kcal 44448kcal 44838kcal 45228kcal 45618kcal 46008kcal 46398kcal 46788kcal 47177kcal 47567kcal 47957kcal 48347kcal 48737kcal 49127kcal 49517kcal 49907kcal 50297kcal 50687kcal 51076kcal 51466kcal 51856kcal 52246kcal 52636kcal 53026kcal 53416kcal 53806kcal 54196kcal 54586kcal 54975kcal 55365kcal 55755kcal 56145kcal 56535kcal 56925kcal 57315kcal 57705kcal 58095kcal 58485kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12008kcal 12352kcal 12695kcal 13038kcal 13381kcal 13724kcal 14067kcal 14410kcal 14753kcal 15096kcal 15440kcal 15783kcal 16126kcal 16469kcal 16812kcal 17155kcal 17498kcal 17841kcal 18184kcal 18528kcal 18871kcal 19214kcal 19557kcal 19900kcal 20243kcal 20586kcal 20929kcal 21272kcal 21616kcal 21959kcal 22302kcal 22645kcal 22988kcal 23331kcal 23674kcal 24017kcal 24360kcal 24704kcal 25047kcal 25390kcal 25733kcal 26076kcal 26419kcal 26762kcal 27105kcal 27448kcal 27792kcal 28135kcal 28478kcal 28821kcal 29164kcal 29507kcal 29850kcal 30193kcal 30536kcal 30880kcal 31223kcal 31566kcal 31909kcal 32252kcal 32595kcal 32938kcal 33281kcal 33624kcal 33968kcal 34311kcal 34654kcal 34997kcal 35340kcal 35683kcal 36026kcal 36369kcal 36712kcal 37056kcal 37399kcal 37742kcal 38085kcal 38428kcal 38771kcal 39114kcal 39457kcal 39800kcal 40144kcal 40487kcal 40830kcal 41173kcal 41516kcal 41859kcal 42202kcal 42545kcal 42889kcal 43232kcal 43575kcal 43918kcal 44261kcal 44604kcal 44947kcal 45290kcal 45633kcal 45977kcal 46320kcal 46663kcal 47006kcal 47349kcal 47692kcal 48035kcal 48378kcal 48721kcal 49065kcal 49408kcal 49751kcal 50094kcal 50437kcal 50780kcal 51123kcal 51466kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16102kcal 16562kcal 17023kcal 17483kcal 17943kcal 18403kcal 18863kcal 19323kcal 19783kcal 20243kcal 20703kcal 21163kcal 21623kcal 22083kcal 22544kcal 23004kcal 23464kcal 23924kcal 24384kcal 24844kcal 25304kcal 25764kcal 26224kcal 26684kcal 27144kcal 27604kcal 28065kcal 28525kcal 28985kcal 29445kcal 29905kcal 30365kcal 30825kcal 31285kcal 31745kcal 32205kcal 32665kcal 33125kcal 33585kcal 34046kcal 34506kcal 34966kcal 35426kcal 35886kcal 36346kcal 36806kcal 37266kcal 37726kcal 38186kcal 38646kcal 39106kcal 39567kcal 40027kcal 40487kcal 40947kcal 41407kcal 41867kcal 42327kcal 42787kcal 43247kcal 43707kcal 44167kcal 44627kcal 45088kcal 45548kcal 46008kcal 46468kcal 46928kcal 47388kcal 47848kcal 48308kcal 48768kcal 49228kcal 49688kcal 50148kcal 50609kcal 51069kcal 51529kcal 51989kcal 52449kcal 52909kcal 53369kcal 53829kcal 54289kcal 54749kcal 55209kcal 55669kcal 56130kcal 56590kcal 57050kcal 57510kcal 57970kcal 58430kcal 58890kcal 59350kcal 59810kcal 60270kcal 60730kcal 61190kcal 61650kcal 62111kcal 62571kcal 63031kcal 63491kcal 63951kcal 64411kcal 64871kcal 65331kcal 65791kcal 66251kcal 66711kcal 67171kcal 67632kcal 68092kcal 68552kcal 69012kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16785kcal 17264kcal 17744kcal 18223kcal 18703kcal 19183kcal 19662kcal 20142kcal 20621kcal 21101kcal 21580kcal 22060kcal 22540kcal 23019kcal 23499kcal 23978kcal 24458kcal 24938kcal 25417kcal 25897kcal 26376kcal 26856kcal 27335kcal 27815kcal 28295kcal 28774kcal 29254kcal 29733kcal 30213kcal 30692kcal 31172kcal 31652kcal 32131kcal 32611kcal 33090kcal 33570kcal 34049kcal 34529kcal 35009kcal 35488kcal 35968kcal 36447kcal 36927kcal 37407kcal 37886kcal 38366kcal 38845kcal 39325kcal 39804kcal 40284kcal 40764kcal 41243kcal 41723kcal 42202kcal 42682kcal 43161kcal 43641kcal 44121kcal 44600kcal 45080kcal 45559kcal 46039kcal 46518kcal 46998kcal 47478kcal 47957kcal 48437kcal 48916kcal 49396kcal 49876kcal 50355kcal 50835kcal 51314kcal 51794kcal 52273kcal 52753kcal 53233kcal 53712kcal 54192kcal 54671kcal 55151kcal 55630kcal 56110kcal 56590kcal 57069kcal 57549kcal 58028kcal 58508kcal 58987kcal 59467kcal 59947kcal 60426kcal 60906kcal 61385kcal 61865kcal 62345kcal 62824kcal 63304kcal 63783kcal 64263kcal 64742kcal 65222kcal 65702kcal 66181kcal 66661kcal 67140kcal 67620kcal 68099kcal 68579kcal 69059kcal 69538kcal 70018kcal 70497kcal 70977kcal 71456kcal 71936kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7232kcal 7439kcal 7645kcal 7852kcal 8059kcal 8265kcal 8472kcal 8679kcal 8885kcal 9092kcal 9299kcal 9505kcal 9712kcal 9919kcal 10125kcal 10332kcal 10538kcal 10745kcal 10952kcal 11158kcal 11365kcal 11572kcal 11778kcal 11985kcal 12192kcal 12398kcal 12605kcal 12812kcal 13018kcal 13225kcal 13432kcal 13638kcal 13845kcal 14051kcal 14258kcal 14465kcal 14671kcal 14878kcal 15085kcal 15291kcal 15498kcal 15705kcal 15911kcal 16118kcal 16325kcal 16531kcal 16738kcal 16945kcal 17151kcal 17358kcal 17564kcal 17771kcal 17978kcal 18184kcal 18391kcal 18598kcal 18804kcal 19011kcal 19218kcal 19424kcal 19631kcal 19838kcal 20044kcal 20251kcal 20458kcal 20664kcal 20871kcal 21077kcal 21284kcal 21491kcal 21697kcal 21904kcal 22111kcal 22317kcal 22524kcal 22731kcal 22937kcal 23144kcal 23351kcal 23557kcal 23764kcal 23971kcal 24177kcal 24384kcal 24590kcal 24797kcal 25004kcal 25210kcal 25417kcal 25624kcal 25830kcal 26037kcal 26244kcal 26450kcal 26657kcal 26864kcal 27070kcal 27277kcal 27484kcal 27690kcal 27897kcal 28103kcal 28310kcal 28517kcal 28723kcal 28930kcal 29137kcal 29343kcal 29550kcal 29757kcal 29963kcal 30170kcal 30377kcal 30583kcal 30790kcal 30997kcal
水泳
(普通:全般)		 11326kcal 11650kcal 11973kcal 12297kcal 12621kcal 12944kcal 13268kcal 13591kcal 13915kcal 14239kcal 14562kcal 14886kcal 15209kcal 15533kcal 15857kcal 16180kcal 16504kcal 16828kcal 17151kcal 17475kcal 17798kcal 18122kcal 18446kcal 18769kcal 19093kcal 19417kcal 19740kcal 20064kcal 20387kcal 20711kcal 21035kcal 21358kcal 21682kcal 22005kcal 22329kcal 22653kcal 22976kcal 23300kcal 23624kcal 23947kcal 24271kcal 24594kcal 24918kcal 25242kcal 25565kcal 25889kcal 26212kcal 26536kcal 26860kcal 27183kcal 27507kcal 27831kcal 28154kcal 28478kcal 28801kcal 29125kcal 29449kcal 29772kcal 30096kcal 30419kcal 30743kcal 31067kcal 31390kcal 31714kcal 32038kcal 32361kcal 32685kcal 33008kcal 33332kcal 33656kcal 33979kcal 34303kcal 34627kcal 34950kcal 35274kcal 35597kcal 35921kcal 36245kcal 36568kcal 36892kcal 37215kcal 37539kcal 37863kcal 38186kcal 38510kcal 38834kcal 39157kcal 39481kcal 39804kcal 40128kcal 40452kcal 40775kcal 41099kcal 41422kcal 41746kcal 42070kcal 42393kcal 42717kcal 43041kcal 43364kcal 43688kcal 44011kcal 44335kcal 44659kcal 44982kcal 45306kcal 45629kcal 45953kcal 46277kcal 46600kcal 46924kcal 47248kcal 47571kcal 47895kcal 48218kcal 48542kcal
水泳
(速め:全般)		 13646kcal 14036kcal 14426kcal 14816kcal 15206kcal 15596kcal 15985kcal 16375kcal 16765kcal 17155kcal 17545kcal 17935kcal 18325kcal 18715kcal 19105kcal 19495kcal 19884kcal 20274kcal 20664kcal 21054kcal 21444kcal 21834kcal 22224kcal 22614kcal 23004kcal 23394kcal 23783kcal 24173kcal 24563kcal 24953kcal 25343kcal 25733kcal 26123kcal 26513kcal 26903kcal 27293kcal 27682kcal 28072kcal 28462kcal 28852kcal 29242kcal 29632kcal 30022kcal 30412kcal 30802kcal 31192kcal 31581kcal 31971kcal 32361kcal 32751kcal 33141kcal 33531kcal 33921kcal 34311kcal 34701kcal 35091kcal 35480kcal 35870kcal 36260kcal 36650kcal 37040kcal 37430kcal 37820kcal 38210kcal 38600kcal 38990kcal 39379kcal 39769kcal 40159kcal 40549kcal 40939kcal 41329kcal 41719kcal 42109kcal 42499kcal 42889kcal 43278kcal 43668kcal 44058kcal 44448kcal 44838kcal 45228kcal 45618kcal 46008kcal 46398kcal 46788kcal 47177kcal 47567kcal 47957kcal 48347kcal 48737kcal 49127kcal 49517kcal 49907kcal 50297kcal 50687kcal 51076kcal 51466kcal 51856kcal 52246kcal 52636kcal 53026kcal 53416kcal 53806kcal 54196kcal 54586kcal 54975kcal 55365kcal 55755kcal 56145kcal 56535kcal 56925kcal 57315kcal 57705kcal 58095kcal 58485kcal
水泳
(バタフライ)		 18832kcal 19370kcal 19908kcal 20446kcal 20984kcal 21522kcal 22060kcal 22598kcal 23136kcal 23674kcal 24212kcal 24750kcal 25288kcal 25826kcal 26365kcal 26903kcal 27441kcal 27979kcal 28517kcal 29055kcal 29593kcal 30131kcal 30669kcal 31207kcal 31745kcal 32283kcal 32821kcal 33359kcal 33897kcal 34435kcal 34974kcal 35512kcal 36050kcal 36588kcal 37126kcal 37664kcal 38202kcal 38740kcal 39278kcal 39816kcal 40354kcal 40892kcal 41430kcal 41968kcal 42506kcal 43044kcal 43583kcal 44121kcal 44659kcal 45197kcal 45735kcal 46273kcal 46811kcal 47349kcal 47887kcal 48425kcal 48963kcal 49501kcal 50039kcal 50577kcal 51115kcal 51653kcal 52192kcal 52730kcal 53268kcal 53806kcal 54344kcal 54882kcal 55420kcal 55958kcal 56496kcal 57034kcal 57572kcal 58110kcal 58648kcal 59186kcal 59724kcal 60262kcal 60801kcal 61339kcal 61877kcal 62415kcal 62953kcal 63491kcal 64029kcal 64567kcal 65105kcal 65643kcal 66181kcal 66719kcal 67257kcal 67795kcal 68333kcal 68871kcal 69409kcal 69948kcal 70486kcal 71024kcal 71562kcal 72100kcal 72638kcal 73176kcal 73714kcal 74252kcal 74790kcal 75328kcal 75866kcal 76404kcal 76942kcal 77480kcal 78018kcal 78557kcal 79095kcal 79633kcal 80171kcal 80709kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8187kcal 8421kcal 8655kcal 8889kcal 9123kcal 9357kcal 9591kcal 9825kcal 10059kcal 10293kcal 10527kcal 10761kcal 10995kcal 11229kcal 11463kcal 11697kcal 11930kcal 12164kcal 12398kcal 12632kcal 12866kcal 13100kcal 13334kcal 13568kcal 13802kcal 14036kcal 14270kcal 14504kcal 14738kcal 14972kcal 15206kcal 15440kcal 15673kcal 15907kcal 16141kcal 16375kcal 16609kcal 16843kcal 17077kcal 17311kcal 17545kcal 17779kcal 18013kcal 18247kcal 18481kcal 18715kcal 18949kcal 19183kcal 19417kcal 19650kcal 19884kcal 20118kcal 20352kcal 20586kcal 20820kcal 21054kcal 21288kcal 21522kcal 21756kcal 21990kcal 22224kcal 22458kcal 22692kcal 22926kcal 23160kcal 23394kcal 23627kcal 23861kcal 24095kcal 24329kcal 24563kcal 24797kcal 25031kcal 25265kcal 25499kcal 25733kcal 25967kcal 26201kcal 26435kcal 26669kcal 26903kcal 27137kcal 27370kcal 27604kcal 27838kcal 28072kcal 28306kcal 28540kcal 28774kcal 29008kcal 29242kcal 29476kcal 29710kcal 29944kcal 30178kcal 30412kcal 30646kcal 30880kcal 31114kcal 31347kcal 31581kcal 31815kcal 32049kcal 32283kcal 32517kcal 32751kcal 32985kcal 33219kcal 33453kcal 33687kcal 33921kcal 34155kcal 34389kcal 34623kcal 34857kcal 35091kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10917kcal 11229kcal 11541kcal 11852kcal 12164kcal 12476kcal 12788kcal 13100kcal 13412kcal 13724kcal 14036kcal 14348kcal 14660kcal 14972kcal 15284kcal 15596kcal 15907kcal 16219kcal 16531kcal 16843kcal 17155kcal 17467kcal 17779kcal 18091kcal 18403kcal 18715kcal 19027kcal 19339kcal 19650kcal 19962kcal 20274kcal 20586kcal 20898kcal 21210kcal 21522kcal 21834kcal 22146kcal 22458kcal 22770kcal 23082kcal 23394kcal 23705kcal 24017kcal 24329kcal 24641kcal 24953kcal 25265kcal 25577kcal 25889kcal 26201kcal 26513kcal 26825kcal 27137kcal 27448kcal 27760kcal 28072kcal 28384kcal 28696kcal 29008kcal 29320kcal 29632kcal 29944kcal 30256kcal 30568kcal 30880kcal 31192kcal 31503kcal 31815kcal 32127kcal 32439kcal 32751kcal 33063kcal 33375kcal 33687kcal 33999kcal 34311kcal 34623kcal 34935kcal 35246kcal 35558kcal 35870kcal 36182kcal 36494kcal 36806kcal 37118kcal 37430kcal 37742kcal 38054kcal 38366kcal 38678kcal 38990kcal 39301kcal 39613kcal 39925kcal 40237kcal 40549kcal 40861kcal 41173kcal 41485kcal 41797kcal 42109kcal 42421kcal 42733kcal 43044kcal 43356kcal 43668kcal 43980kcal 44292kcal 44604kcal 44916kcal 45228kcal 45540kcal 45852kcal 46164kcal 46476kcal 46788kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13646kcal 14036kcal 14426kcal 14816kcal 15206kcal 15596kcal 15985kcal 16375kcal 16765kcal 17155kcal 17545kcal 17935kcal 18325kcal 18715kcal 19105kcal 19495kcal 19884kcal 20274kcal 20664kcal 21054kcal 21444kcal 21834kcal 22224kcal 22614kcal 23004kcal 23394kcal 23783kcal 24173kcal 24563kcal 24953kcal 25343kcal 25733kcal 26123kcal 26513kcal 26903kcal 27293kcal 27682kcal 28072kcal 28462kcal 28852kcal 29242kcal 29632kcal 30022kcal 30412kcal 30802kcal 31192kcal 31581kcal 31971kcal 32361kcal 32751kcal 33141kcal 33531kcal 33921kcal 34311kcal 34701kcal 35091kcal 35480kcal 35870kcal 36260kcal 36650kcal 37040kcal 37430kcal 37820kcal 38210kcal 38600kcal 38990kcal 39379kcal 39769kcal 40159kcal 40549kcal 40939kcal 41329kcal 41719kcal 42109kcal 42499kcal 42889kcal 43278kcal 43668kcal 44058kcal 44448kcal 44838kcal 45228kcal 45618kcal 46008kcal 46398kcal 46788kcal 47177kcal 47567kcal 47957kcal 48347kcal 48737kcal 49127kcal 49517kcal 49907kcal 50297kcal 50687kcal 51076kcal 51466kcal 51856kcal 52246kcal 52636kcal 53026kcal 53416kcal 53806kcal 54196kcal 54586kcal 54975kcal 55365kcal 55755kcal 56145kcal 56535kcal 56925kcal 57315kcal 57705kcal 58095kcal 58485kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5185kcal 5333kcal 5481kcal 5630kcal 5778kcal 5926kcal 6074kcal 6222kcal 6370kcal 6519kcal 6667kcal 6815kcal 6963kcal 7111kcal 7259kcal 7408kcal 7556kcal 7704kcal 7852kcal 8000kcal 8148kcal 8297kcal 8445kcal 8593kcal 8741kcal 8889kcal 9037kcal 9186kcal 9334kcal 9482kcal 9630kcal 9778kcal 9926kcal 10075kcal 10223kcal 10371kcal 10519kcal 10667kcal 10815kcal 10963kcal 11112kcal 11260kcal 11408kcal 11556kcal 11704kcal 11852kcal 12001kcal 12149kcal 12297kcal 12445kcal 12593kcal 12741kcal 12890kcal 13038kcal 13186kcal 13334kcal 13482kcal 13630kcal 13779kcal 13927kcal 14075kcal 14223kcal 14371kcal 14519kcal 14668kcal 14816kcal 14964kcal 15112kcal 15260kcal 15408kcal 15557kcal 15705kcal 15853kcal 16001kcal 16149kcal 16297kcal 16445kcal 16594kcal 16742kcal 16890kcal 17038kcal 17186kcal 17334kcal 17483kcal 17631kcal 17779kcal 17927kcal 18075kcal 18223kcal 18372kcal 18520kcal 18668kcal 18816kcal 18964kcal 19112kcal 19261kcal 19409kcal 19557kcal 19705kcal 19853kcal 20001kcal 20150kcal 20298kcal 20446kcal 20594kcal 20742kcal 20890kcal 21039kcal 21187kcal 21335kcal 21483kcal 21631kcal 21779kcal 21927kcal 22076kcal 22224kcal
筋トレ
背筋運動		 5185kcal 5333kcal 5481kcal 5630kcal 5778kcal 5926kcal 6074kcal 6222kcal 6370kcal 6519kcal 6667kcal 6815kcal 6963kcal 7111kcal 7259kcal 7408kcal 7556kcal 7704kcal 7852kcal 8000kcal 8148kcal 8297kcal 8445kcal 8593kcal 8741kcal 8889kcal 9037kcal 9186kcal 9334kcal 9482kcal 9630kcal 9778kcal 9926kcal 10075kcal 10223kcal 10371kcal 10519kcal 10667kcal 10815kcal 10963kcal 11112kcal 11260kcal 11408kcal 11556kcal 11704kcal 11852kcal 12001kcal 12149kcal 12297kcal 12445kcal 12593kcal 12741kcal 12890kcal 13038kcal 13186kcal 13334kcal 13482kcal 13630kcal 13779kcal 13927kcal 14075kcal 14223kcal 14371kcal 14519kcal 14668kcal 14816kcal 14964kcal 15112kcal 15260kcal 15408kcal 15557kcal 15705kcal 15853kcal 16001kcal 16149kcal 16297kcal 16445kcal 16594kcal 16742kcal 16890kcal 17038kcal 17186kcal 17334kcal 17483kcal 17631kcal 17779kcal 17927kcal 18075kcal 18223kcal 18372kcal 18520kcal 18668kcal 18816kcal 18964kcal 19112kcal 19261kcal 19409kcal 19557kcal 19705kcal 19853kcal 20001kcal 20150kcal 20298kcal 20446kcal 20594kcal 20742kcal 20890kcal 21039kcal 21187kcal 21335kcal 21483kcal 21631kcal 21779kcal 21927kcal 22076kcal 22224kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5185kcal 5333kcal 5481kcal 5630kcal 5778kcal 5926kcal 6074kcal 6222kcal 6370kcal 6519kcal 6667kcal 6815kcal 6963kcal 7111kcal 7259kcal 7408kcal 7556kcal 7704kcal 7852kcal 8000kcal 8148kcal 8297kcal 8445kcal 8593kcal 8741kcal 8889kcal 9037kcal 9186kcal 9334kcal 9482kcal 9630kcal 9778kcal 9926kcal 10075kcal 10223kcal 10371kcal 10519kcal 10667kcal 10815kcal 10963kcal 11112kcal 11260kcal 11408kcal 11556kcal 11704kcal 11852kcal 12001kcal 12149kcal 12297kcal 12445kcal 12593kcal 12741kcal 12890kcal 13038kcal 13186kcal 13334kcal 13482kcal 13630kcal 13779kcal 13927kcal 14075kcal 14223kcal 14371kcal 14519kcal 14668kcal 14816kcal 14964kcal 15112kcal 15260kcal 15408kcal 15557kcal 15705kcal 15853kcal 16001kcal 16149kcal 16297kcal 16445kcal 16594kcal 16742kcal 16890kcal 17038kcal 17186kcal 17334kcal 17483kcal 17631kcal 17779kcal 17927kcal 18075kcal 18223kcal 18372kcal 18520kcal 18668kcal 18816kcal 18964kcal 19112kcal 19261kcal 19409kcal 19557kcal 19705kcal 19853kcal 20001kcal 20150kcal 20298kcal 20446kcal 20594kcal 20742kcal 20890kcal 21039kcal 21187kcal 21335kcal 21483kcal 21631kcal 21779kcal 21927kcal 22076kcal 22224kcal
筋トレ
懸垂		 5185kcal 5333kcal 5481kcal 5630kcal 5778kcal 5926kcal 6074kcal 6222kcal 6370kcal 6519kcal 6667kcal 6815kcal 6963kcal 7111kcal 7259kcal 7408kcal 7556kcal 7704kcal 7852kcal 8000kcal 8148kcal 8297kcal 8445kcal 8593kcal 8741kcal 8889kcal 9037kcal 9186kcal 9334kcal 9482kcal 9630kcal 9778kcal 9926kcal 10075kcal 10223kcal 10371kcal 10519kcal 10667kcal 10815kcal 10963kcal 11112kcal 11260kcal 11408kcal 11556kcal 11704kcal 11852kcal 12001kcal 12149kcal 12297kcal 12445kcal 12593kcal 12741kcal 12890kcal 13038kcal 13186kcal 13334kcal 13482kcal 13630kcal 13779kcal 13927kcal 14075kcal 14223kcal 14371kcal 14519kcal 14668kcal 14816kcal 14964kcal 15112kcal 15260kcal 15408kcal 15557kcal 15705kcal 15853kcal 16001kcal 16149kcal 16297kcal 16445kcal 16594kcal 16742kcal 16890kcal 17038kcal 17186kcal 17334kcal 17483kcal 17631kcal 17779kcal 17927kcal 18075kcal 18223kcal 18372kcal 18520kcal 18668kcal 18816kcal 18964kcal 19112kcal 19261kcal 19409kcal 19557kcal 19705kcal 19853kcal 20001kcal 20150kcal 20298kcal 20446kcal 20594kcal 20742kcal 20890kcal 21039kcal 21187kcal 21335kcal 21483kcal 21631kcal 21779kcal 21927kcal 22076kcal 22224kcal
筋トレ
スクワット		 6823kcal 7018kcal 7213kcal 7408kcal 7603kcal 7798kcal 7992kcal 8187kcal 8382kcal 8577kcal 8772kcal 8967kcal 9162kcal 9357kcal 9552kcal 9747kcal 9942kcal 10137kcal 10332kcal 10527kcal 10722kcal 10917kcal 11112kcal 11307kcal 11502kcal 11697kcal 11891kcal 12086kcal 12281kcal 12476kcal 12671kcal 12866kcal 13061kcal 13256kcal 13451kcal 13646kcal 13841kcal 14036kcal 14231kcal 14426kcal 14621kcal 14816kcal 15011kcal 15206kcal 15401kcal 15596kcal 15790kcal 15985kcal 16180kcal 16375kcal 16570kcal 16765kcal 16960kcal 17155kcal 17350kcal 17545kcal 17740kcal 17935kcal 18130kcal 18325kcal 18520kcal 18715kcal 18910kcal 19105kcal 19300kcal 19495kcal 19689kcal 19884kcal 20079kcal 20274kcal 20469kcal 20664kcal 20859kcal 21054kcal 21249kcal 21444kcal 21639kcal 21834kcal 22029kcal 22224kcal 22419kcal 22614kcal 22809kcal 23004kcal 23199kcal 23394kcal 23588kcal 23783kcal 23978kcal 24173kcal 24368kcal 24563kcal 24758kcal 24953kcal 25148kcal 25343kcal 25538kcal 25733kcal 25928kcal 26123kcal 26318kcal 26513kcal 26708kcal 26903kcal 27098kcal 27293kcal 27487kcal 27682kcal 27877kcal 28072kcal 28267kcal 28462kcal 28657kcal 28852kcal 29047kcal 29242kcal
ヨガ
ハタ		 4093kcal 4210kcal 4327kcal 4444kcal 4561kcal 4678kcal 4795kcal 4912kcal 5029kcal 5146kcal 5263kcal 5380kcal 5497kcal 5614kcal 5731kcal 5848kcal 5965kcal 6082kcal 6199kcal 6316kcal 6433kcal 6550kcal 6667kcal 6784kcal 6901kcal 7018kcal 7135kcal 7252kcal 7369kcal 7486kcal 7603kcal 7720kcal 7836kcal 7953kcal 8070kcal 8187kcal 8304kcal 8421kcal 8538kcal 8655kcal 8772kcal 8889kcal 9006kcal 9123kcal 9240kcal 9357kcal 9474kcal 9591kcal 9708kcal 9825kcal 9942kcal 10059kcal 10176kcal 10293kcal 10410kcal 10527kcal 10644kcal 10761kcal 10878kcal 10995kcal 11112kcal 11229kcal 11346kcal 11463kcal 11580kcal 11697kcal 11813kcal 11930kcal 12047kcal 12164kcal 12281kcal 12398kcal 12515kcal 12632kcal 12749kcal 12866kcal 12983kcal 13100kcal 13217kcal 13334kcal 13451kcal 13568kcal 13685kcal 13802kcal 13919kcal 14036kcal 14153kcal 14270kcal 14387kcal 14504kcal 14621kcal 14738kcal 14855kcal 14972kcal 15089kcal 15206kcal 15323kcal 15440kcal 15557kcal 15673kcal 15790kcal 15907kcal 16024kcal 16141kcal 16258kcal 16375kcal 16492kcal 16609kcal 16726kcal 16843kcal 16960kcal 17077kcal 17194kcal 17311kcal 17428kcal 17545kcal
ヨガ
パワー		 5458kcal 5614kcal 5770kcal 5926kcal 6082kcal 6238kcal 6394kcal 6550kcal 6706kcal 6862kcal 7018kcal 7174kcal 7330kcal 7486kcal 7642kcal 7798kcal 7953kcal 8109kcal 8265kcal 8421kcal 8577kcal 8733kcal 8889kcal 9045kcal 9201kcal 9357kcal 9513kcal 9669kcal 9825kcal 9981kcal 10137kcal 10293kcal 10449kcal 10605kcal 10761kcal 10917kcal 11073kcal 11229kcal 11385kcal 11541kcal 11697kcal 11852kcal 12008kcal 12164kcal 12320kcal 12476kcal 12632kcal 12788kcal 12944kcal 13100kcal 13256kcal 13412kcal 13568kcal 13724kcal 13880kcal 14036kcal 14192kcal 14348kcal 14504kcal 14660kcal 14816kcal 14972kcal 15128kcal 15284kcal 15440kcal 15596kcal 15751kcal 15907kcal 16063kcal 16219kcal 16375kcal 16531kcal 16687kcal 16843kcal 16999kcal 17155kcal 17311kcal 17467kcal 17623kcal 17779kcal 17935kcal 18091kcal 18247kcal 18403kcal 18559kcal 18715kcal 18871kcal 19027kcal 19183kcal 19339kcal 19495kcal 19650kcal 19806kcal 19962kcal 20118kcal 20274kcal 20430kcal 20586kcal 20742kcal 20898kcal 21054kcal 21210kcal 21366kcal 21522kcal 21678kcal 21834kcal 21990kcal 22146kcal 22302kcal 22458kcal 22614kcal 22770kcal 22926kcal 23082kcal 23238kcal 23394kcal
ダンス
ゆっくり		 6823kcal 7018kcal 7213kcal 7408kcal 7603kcal 7798kcal 7992kcal 8187kcal 8382kcal 8577kcal 8772kcal 8967kcal 9162kcal 9357kcal 9552kcal 9747kcal 9942kcal 10137kcal 10332kcal 10527kcal 10722kcal 10917kcal 11112kcal 11307kcal 11502kcal 11697kcal 11891kcal 12086kcal 12281kcal 12476kcal 12671kcal 12866kcal 13061kcal 13256kcal 13451kcal 13646kcal 13841kcal 14036kcal 14231kcal 14426kcal 14621kcal 14816kcal 15011kcal 15206kcal 15401kcal 15596kcal 15790kcal 15985kcal 16180kcal 16375kcal 16570kcal 16765kcal 16960kcal 17155kcal 17350kcal 17545kcal 17740kcal 17935kcal 18130kcal 18325kcal 18520kcal 18715kcal 18910kcal 19105kcal 19300kcal 19495kcal 19689kcal 19884kcal 20079kcal 20274kcal 20469kcal 20664kcal 20859kcal 21054kcal 21249kcal 21444kcal 21639kcal 21834kcal 22029kcal 22224kcal 22419kcal 22614kcal 22809kcal 23004kcal 23199kcal 23394kcal 23588kcal 23783kcal 23978kcal 24173kcal 24368kcal 24563kcal 24758kcal 24953kcal 25148kcal 25343kcal 25538kcal 25733kcal 25928kcal 26123kcal 26318kcal 26513kcal 26708kcal 26903kcal 27098kcal 27293kcal 27487kcal 27682kcal 27877kcal 28072kcal 28267kcal 28462kcal 28657kcal 28852kcal 29047kcal 29242kcal
ダンス
普通		 9961kcal 10246kcal 10531kcal 10815kcal 11100kcal 11385kcal 11669kcal 11954kcal 12238kcal 12523kcal 12808kcal 13092kcal 13377kcal 13662kcal 13946kcal 14231kcal 14515kcal 14800kcal 15085kcal 15369kcal 15654kcal 15939kcal 16223kcal 16508kcal 16792kcal 17077kcal 17362kcal 17646kcal 17931kcal 18216kcal 18500kcal 18785kcal 19070kcal 19354kcal 19639kcal 19923kcal 20208kcal 20493kcal 20777kcal 21062kcal 21347kcal 21631kcal 21916kcal 22200kcal 22485kcal 22770kcal 23054kcal 23339kcal 23624kcal 23908kcal 24193kcal 24477kcal 24762kcal 25047kcal 25331kcal 25616kcal 25901kcal 26185kcal 26470kcal 26754kcal 27039kcal 27324kcal 27608kcal 27893kcal 28178kcal 28462kcal 28747kcal 29031kcal 29316kcal 29601kcal 29885kcal 30170kcal 30455kcal 30739kcal 31024kcal 31308kcal 31593kcal 31878kcal 32162kcal 32447kcal 32732kcal 33016kcal 33301kcal 33585kcal 33870kcal 34155kcal 34439kcal 34724kcal 35009kcal 35293kcal 35578kcal 35863kcal 36147kcal 36432kcal 36716kcal 37001kcal 37286kcal 37570kcal 37855kcal 38140kcal 38424kcal 38709kcal 38993kcal 39278kcal 39563kcal 39847kcal 40132kcal 40417kcal 40701kcal 40986kcal 41270kcal 41555kcal 41840kcal 42124kcal 42409kcal 42694kcal
ダンス
激しい		 12281kcal 12632kcal 12983kcal 13334kcal 13685kcal 14036kcal 14387kcal 14738kcal 15089kcal 15440kcal 15790kcal 16141kcal 16492kcal 16843kcal 17194kcal 17545kcal 17896kcal 18247kcal 18598kcal 18949kcal 19300kcal 19650kcal 20001kcal 20352kcal 20703kcal 21054kcal 21405kcal 21756kcal 22107kcal 22458kcal 22809kcal 23160kcal 23510kcal 23861kcal 24212kcal 24563kcal 24914kcal 25265kcal 25616kcal 25967kcal 26318kcal 26669kcal 27020kcal 27370kcal 27721kcal 28072kcal 28423kcal 28774kcal 29125kcal 29476kcal 29827kcal 30178kcal 30529kcal 30880kcal 31230kcal 31581kcal 31932kcal 32283kcal 32634kcal 32985kcal 33336kcal 33687kcal 34038kcal 34389kcal 34740kcal 35091kcal 35441kcal 35792kcal 36143kcal 36494kcal 36845kcal 37196kcal 37547kcal 37898kcal 38249kcal 38600kcal 38951kcal 39301kcal 39652kcal 40003kcal 40354kcal 40705kcal 41056kcal 41407kcal 41758kcal 42109kcal 42460kcal 42811kcal 43161kcal 43512kcal 43863kcal 44214kcal 44565kcal 44916kcal 45267kcal 45618kcal 45969kcal 46320kcal 46671kcal 47021kcal 47372kcal 47723kcal 48074kcal 48425kcal 48776kcal 49127kcal 49478kcal 49829kcal 50180kcal 50531kcal 50881kcal 51232kcal 51583kcal 51934kcal 52285kcal 52636kcal
踏み台昇降 6823kcal 7018kcal 7213kcal 7408kcal 7603kcal 7798kcal 7992kcal 8187kcal 8382kcal 8577kcal 8772kcal 8967kcal 9162kcal 9357kcal 9552kcal 9747kcal 9942kcal 10137kcal 10332kcal 10527kcal 10722kcal 10917kcal 11112kcal 11307kcal 11502kcal 11697kcal 11891kcal 12086kcal 12281kcal 12476kcal 12671kcal 12866kcal 13061kcal 13256kcal 13451kcal 13646kcal 13841kcal 14036kcal 14231kcal 14426kcal 14621kcal 14816kcal 15011kcal 15206kcal 15401kcal 15596kcal 15790kcal 15985kcal 16180kcal 16375kcal 16570kcal 16765kcal 16960kcal 17155kcal 17350kcal 17545kcal 17740kcal 17935kcal 18130kcal 18325kcal 18520kcal 18715kcal 18910kcal 19105kcal 19300kcal 19495kcal 19689kcal 19884kcal 20079kcal 20274kcal 20469kcal 20664kcal 20859kcal 21054kcal 21249kcal 21444kcal 21639kcal 21834kcal 22029kcal 22224kcal 22419kcal 22614kcal 22809kcal 23004kcal 23199kcal 23394kcal 23588kcal 23783kcal 23978kcal 24173kcal 24368kcal 24563kcal 24758kcal 24953kcal 25148kcal 25343kcal 25538kcal 25733kcal 25928kcal 26123kcal 26318kcal 26513kcal 26708kcal 26903kcal 27098kcal 27293kcal 27487kcal 27682kcal 27877kcal 28072kcal 28267kcal 28462kcal 28657kcal 28852kcal 29047kcal 29242kcal
トランポリン
ゆっくり		 4776kcal 4912kcal 5049kcal 5185kcal 5322kcal 5458kcal 5595kcal 5731kcal 5867kcal 6004kcal 6140kcal 6277kcal 6413kcal 6550kcal 6686kcal 6823kcal 6959kcal 7096kcal 7232kcal 7369kcal 7505kcal 7642kcal 7778kcal 7914kcal 8051kcal 8187kcal 8324kcal 8460kcal 8597kcal 8733kcal 8870kcal 9006kcal 9143kcal 9279kcal 9416kcal 9552kcal 9689kcal 9825kcal 9961kcal 10098kcal 10234kcal 10371kcal 10507kcal 10644kcal 10780kcal 10917kcal 11053kcal 11190kcal 11326kcal 11463kcal 11599kcal 11735kcal 11872kcal 12008kcal 12145kcal 12281kcal 12418kcal 12554kcal 12691kcal 12827kcal 12964kcal 13100kcal 13237kcal 13373kcal 13510kcal 13646kcal 13782kcal 13919kcal 14055kcal 14192kcal 14328kcal 14465kcal 14601kcal 14738kcal 14874kcal 15011kcal 15147kcal 15284kcal 15420kcal 15557kcal 15693kcal 15829kcal 15966kcal 16102kcal 16239kcal 16375kcal 16512kcal 16648kcal 16785kcal 16921kcal 17058kcal 17194kcal 17331kcal 17467kcal 17603kcal 17740kcal 17876kcal 18013kcal 18149kcal 18286kcal 18422kcal 18559kcal 18695kcal 18832kcal 18968kcal 19105kcal 19241kcal 19378kcal 19514kcal 19650kcal 19787kcal 19923kcal 20060kcal 20196kcal 20333kcal 20469kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6140kcal 6316kcal 6491kcal 6667kcal 6842kcal 7018kcal 7193kcal 7369kcal 7544kcal 7720kcal 7895kcal 8070kcal 8246kcal 8421kcal 8597kcal 8772kcal 8948kcal 9123kcal 9299kcal 9474kcal 9650kcal 9825kcal 10000kcal 10176kcal 10351kcal 10527kcal 10702kcal 10878kcal 11053kcal 11229kcal 11404kcal 11580kcal 11755kcal 11930kcal 12106kcal 12281kcal 12457kcal 12632kcal 12808kcal 12983kcal 13159kcal 13334kcal 13510kcal 13685kcal 13860kcal 14036kcal 14211kcal 14387kcal 14562kcal 14738kcal 14913kcal 15089kcal 15264kcal 15440kcal 15615kcal 15790kcal 15966kcal 16141kcal 16317kcal 16492kcal 16668kcal 16843kcal 17019kcal 17194kcal 17370kcal 17545kcal 17720kcal 17896kcal 18071kcal 18247kcal 18422kcal 18598kcal 18773kcal 18949kcal 19124kcal 19300kcal 19475kcal 19650kcal 19826kcal 20001kcal 20177kcal 20352kcal 20528kcal 20703kcal 20879kcal 21054kcal 21230kcal 21405kcal 21580kcal 21756kcal 21931kcal 22107kcal 22282kcal 22458kcal 22633kcal 22809kcal 22984kcal 23160kcal 23335kcal 23510kcal 23686kcal 23861kcal 24037kcal 24212kcal 24388kcal 24563kcal 24739kcal 24914kcal 25090kcal 25265kcal 25440kcal 25616kcal 25791kcal 25967kcal 26142kcal 26318kcal
HIIT
ジャンプなし		 6823kcal 7018kcal 7213kcal 7408kcal 7603kcal 7798kcal 7992kcal 8187kcal 8382kcal 8577kcal 8772kcal 8967kcal 9162kcal 9357kcal 9552kcal 9747kcal 9942kcal 10137kcal 10332kcal 10527kcal 10722kcal 10917kcal 11112kcal 11307kcal 11502kcal 11697kcal 11891kcal 12086kcal 12281kcal 12476kcal 12671kcal 12866kcal 13061kcal 13256kcal 13451kcal 13646kcal 13841kcal 14036kcal 14231kcal 14426kcal 14621kcal 14816kcal 15011kcal 15206kcal 15401kcal 15596kcal 15790kcal 15985kcal 16180kcal 16375kcal 16570kcal 16765kcal 16960kcal 17155kcal 17350kcal 17545kcal 17740kcal 17935kcal 18130kcal 18325kcal 18520kcal 18715kcal 18910kcal 19105kcal 19300kcal 19495kcal 19689kcal 19884kcal 20079kcal 20274kcal 20469kcal 20664kcal 20859kcal 21054kcal 21249kcal 21444kcal 21639kcal 21834kcal 22029kcal 22224kcal 22419kcal 22614kcal 22809kcal 23004kcal 23199kcal 23394kcal 23588kcal 23783kcal 23978kcal 24173kcal 24368kcal 24563kcal 24758kcal 24953kcal 25148kcal 25343kcal 25538kcal 25733kcal 25928kcal 26123kcal 26318kcal 26513kcal 26708kcal 26903kcal 27098kcal 27293kcal 27487kcal 27682kcal 27877kcal 28072kcal 28267kcal 28462kcal 28657kcal 28852kcal 29047kcal 29242kcal
HIIT
ジャンプあり		 10917kcal 11229kcal 11541kcal 11852kcal 12164kcal 12476kcal 12788kcal 13100kcal 13412kcal 13724kcal 14036kcal 14348kcal 14660kcal 14972kcal 15284kcal 15596kcal 15907kcal 16219kcal 16531kcal 16843kcal 17155kcal 17467kcal 17779kcal 18091kcal 18403kcal 18715kcal 19027kcal 19339kcal 19650kcal 19962kcal 20274kcal 20586kcal 20898kcal 21210kcal 21522kcal 21834kcal 22146kcal 22458kcal 22770kcal 23082kcal 23394kcal 23705kcal 24017kcal 24329kcal 24641kcal 24953kcal 25265kcal 25577kcal 25889kcal 26201kcal 26513kcal 26825kcal 27137kcal 27448kcal 27760kcal 28072kcal 28384kcal 28696kcal 29008kcal 29320kcal 29632kcal 29944kcal 30256kcal 30568kcal 30880kcal 31192kcal 31503kcal 31815kcal 32127kcal 32439kcal 32751kcal 33063kcal 33375kcal 33687kcal 33999kcal 34311kcal 34623kcal 34935kcal 35246kcal 35558kcal 35870kcal 36182kcal 36494kcal 36806kcal 37118kcal 37430kcal 37742kcal 38054kcal 38366kcal 38678kcal 38990kcal 39301kcal 39613kcal 39925kcal 40237kcal 40549kcal 40861kcal 41173kcal 41485kcal 41797kcal 42109kcal 42421kcal 42733kcal 43044kcal 43356kcal 43668kcal 43980kcal 44292kcal 44604kcal 44916kcal 45228kcal 45540kcal 45852kcal 46164kcal 46476kcal 46788kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4093kcal 4210kcal 4327kcal 4444kcal 4561kcal 4678kcal 4795kcal 4912kcal 5029kcal 5146kcal 5263kcal 5380kcal 5497kcal 5614kcal 5731kcal 5848kcal 5965kcal 6082kcal 6199kcal 6316kcal 6433kcal 6550kcal 6667kcal 6784kcal 6901kcal 7018kcal 7135kcal 7252kcal 7369kcal 7486kcal 7603kcal 7720kcal 7836kcal 7953kcal 8070kcal 8187kcal 8304kcal 8421kcal 8538kcal 8655kcal 8772kcal 8889kcal 9006kcal 9123kcal 9240kcal 9357kcal 9474kcal 9591kcal 9708kcal 9825kcal 9942kcal 10059kcal 10176kcal 10293kcal 10410kcal 10527kcal 10644kcal 10761kcal 10878kcal 10995kcal 11112kcal 11229kcal 11346kcal 11463kcal 11580kcal 11697kcal 11813kcal 11930kcal 12047kcal 12164kcal 12281kcal 12398kcal 12515kcal 12632kcal 12749kcal 12866kcal 12983kcal 13100kcal 13217kcal 13334kcal 13451kcal 13568kcal 13685kcal 13802kcal 13919kcal 14036kcal 14153kcal 14270kcal 14387kcal 14504kcal 14621kcal 14738kcal 14855kcal 14972kcal 15089kcal 15206kcal 15323kcal 15440kcal 15557kcal 15673kcal 15790kcal 15907kcal 16024kcal 16141kcal 16258kcal 16375kcal 16492kcal 16609kcal 16726kcal 16843kcal 16960kcal 17077kcal 17194kcal 17311kcal 17428kcal 17545kcal
料理全般 4776kcal 4912kcal 5049kcal 5185kcal 5322kcal 5458kcal 5595kcal 5731kcal 5867kcal 6004kcal 6140kcal 6277kcal 6413kcal 6550kcal 6686kcal 6823kcal 6959kcal 7096kcal 7232kcal 7369kcal 7505kcal 7642kcal 7778kcal 7914kcal 8051kcal 8187kcal 8324kcal 8460kcal 8597kcal 8733kcal 8870kcal 9006kcal 9143kcal 9279kcal 9416kcal 9552kcal 9689kcal 9825kcal 9961kcal 10098kcal 10234kcal 10371kcal 10507kcal 10644kcal 10780kcal 10917kcal 11053kcal 11190kcal 11326kcal 11463kcal 11599kcal 11735kcal 11872kcal 12008kcal 12145kcal 12281kcal 12418kcal 12554kcal 12691kcal 12827kcal 12964kcal 13100kcal 13237kcal 13373kcal 13510kcal 13646kcal 13782kcal 13919kcal 14055kcal 14192kcal 14328kcal 14465kcal 14601kcal 14738kcal 14874kcal 15011kcal 15147kcal 15284kcal 15420kcal 15557kcal 15693kcal 15829kcal 15966kcal 16102kcal 16239kcal 16375kcal 16512kcal 16648kcal 16785kcal 16921kcal 17058kcal 17194kcal 17331kcal 17467kcal 17603kcal 17740kcal 17876kcal 18013kcal 18149kcal 18286kcal 18422kcal 18559kcal 18695kcal 18832kcal 18968kcal 19105kcal 19241kcal 19378kcal 19514kcal 19650kcal 19787kcal 19923kcal 20060kcal 20196kcal 20333kcal 20469kcal
掃除機をかける 4503kcal 4632kcal 4760kcal 4889kcal 5018kcal 5146kcal 5275kcal 5404kcal 5532kcal 5661kcal 5790kcal 5918kcal 6047kcal 6176kcal 6304kcal 6433kcal 6562kcal 6690kcal 6819kcal 6948kcal 7076kcal 7205kcal 7334kcal 7462kcal 7591kcal 7720kcal 7848kcal 7977kcal 8106kcal 8234kcal 8363kcal 8492kcal 8620kcal 8749kcal 8878kcal 9006kcal 9135kcal 9264kcal 9392kcal 9521kcal 9650kcal 9778kcal 9907kcal 10036kcal 10164kcal 10293kcal 10422kcal 10550kcal 10679kcal 10808kcal 10936kcal 11065kcal 11194kcal 11322kcal 11451kcal 11580kcal 11708kcal 11837kcal 11966kcal 12094kcal 12223kcal 12352kcal 12480kcal 12609kcal 12738kcal 12866kcal 12995kcal 13124kcal 13252kcal 13381kcal 13510kcal 13638kcal 13767kcal 13896kcal 14024kcal 14153kcal 14282kcal 14410kcal 14539kcal 14668kcal 14796kcal 14925kcal 15054kcal 15182kcal 15311kcal 15440kcal 15568kcal 15697kcal 15826kcal 15954kcal 16083kcal 16212kcal 16340kcal 16469kcal 16598kcal 16726kcal 16855kcal 16984kcal 17112kcal 17241kcal 17370kcal 17498kcal 17627kcal 17756kcal 17884kcal 18013kcal 18142kcal 18270kcal 18399kcal 18528kcal 18656kcal 18785kcal 18914kcal 19042kcal 19171kcal 19300kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4776kcal 4912kcal 5049kcal 5185kcal 5322kcal 5458kcal 5595kcal 5731kcal 5867kcal 6004kcal 6140kcal 6277kcal 6413kcal 6550kcal 6686kcal 6823kcal 6959kcal 7096kcal 7232kcal 7369kcal 7505kcal 7642kcal 7778kcal 7914kcal 8051kcal 8187kcal 8324kcal 8460kcal 8597kcal 8733kcal 8870kcal 9006kcal 9143kcal 9279kcal 9416kcal 9552kcal 9689kcal 9825kcal 9961kcal 10098kcal 10234kcal 10371kcal 10507kcal 10644kcal 10780kcal 10917kcal 11053kcal 11190kcal 11326kcal 11463kcal 11599kcal 11735kcal 11872kcal 12008kcal 12145kcal 12281kcal 12418kcal 12554kcal 12691kcal 12827kcal 12964kcal 13100kcal 13237kcal 13373kcal 13510kcal 13646kcal 13782kcal 13919kcal 14055kcal 14192kcal 14328kcal 14465kcal 14601kcal 14738kcal 14874kcal 15011kcal 15147kcal 15284kcal 15420kcal 15557kcal 15693kcal 15829kcal 15966kcal 16102kcal 16239kcal 16375kcal 16512kcal 16648kcal 16785kcal 16921kcal 17058kcal 17194kcal 17331kcal 17467kcal 17603kcal 17740kcal 17876kcal 18013kcal 18149kcal 18286kcal 18422kcal 18559kcal 18695kcal 18832kcal 18968kcal 19105kcal 19241kcal 19378kcal 19514kcal 19650kcal 19787kcal 19923kcal 20060kcal 20196kcal 20333kcal 20469kcal
部屋の片づけ全般 6550kcal 6737kcal 6924kcal 7111kcal 7298kcal 7486kcal 7673kcal 7860kcal 8047kcal 8234kcal 8421kcal 8608kcal 8796kcal 8983kcal 9170kcal 9357kcal 9544kcal 9731kcal 9919kcal 10106kcal 10293kcal 10480kcal 10667kcal 10854kcal 11041kcal 11229kcal 11416kcal 11603kcal 11790kcal 11977kcal 12164kcal 12352kcal 12539kcal 12726kcal 12913kcal 13100kcal 13287kcal 13474kcal 13662kcal 13849kcal 14036kcal 14223kcal 14410kcal 14597kcal 14785kcal 14972kcal 15159kcal 15346kcal 15533kcal 15720kcal 15907kcal 16095kcal 16282kcal 16469kcal 16656kcal 16843kcal 17030kcal 17217kcal 17405kcal 17592kcal 17779kcal 17966kcal 18153kcal 18340kcal 18528kcal 18715kcal 18902kcal 19089kcal 19276kcal 19463kcal 19650kcal 19838kcal 20025kcal 20212kcal 20399kcal 20586kcal 20773kcal 20961kcal 21148kcal 21335kcal 21522kcal 21709kcal 21896kcal 22083kcal 22271kcal 22458kcal 22645kcal 22832kcal 23019kcal 23206kcal 23394kcal 23581kcal 23768kcal 23955kcal 24142kcal 24329kcal 24516kcal 24704kcal 24891kcal 25078kcal 25265kcal 25452kcal 25639kcal 25826kcal 26014kcal 26201kcal 26388kcal 26575kcal 26762kcal 26949kcal 27137kcal 27324kcal 27511kcal 27698kcal 27885kcal 28072kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2729kcal 2807kcal 2885kcal 2963kcal 3041kcal 3119kcal 3197kcal 3275kcal 3353kcal 3431kcal 3509kcal 3587kcal 3665kcal 3743kcal 3821kcal 3899kcal 3976kcal 4054kcal 4132kcal 4210kcal 4288kcal 4366kcal 4444kcal 4522kcal 4600kcal 4678kcal 4756kcal 4834kcal 4912kcal 4990kcal 5068kcal 5146kcal 5224kcal 5302kcal 5380kcal 5458kcal 5536kcal 5614kcal 5692kcal 5770kcal 5848kcal 5926kcal 6004kcal 6082kcal 6160kcal 6238kcal 6316kcal 6394kcal 6472kcal 6550kcal 6628kcal 6706kcal 6784kcal 6862kcal 6940kcal 7018kcal 7096kcal 7174kcal 7252kcal 7330kcal 7408kcal 7486kcal 7564kcal 7642kcal 7720kcal 7798kcal 7875kcal 7953kcal 8031kcal 8109kcal 8187kcal 8265kcal 8343kcal 8421kcal 8499kcal 8577kcal 8655kcal 8733kcal 8811kcal 8889kcal 8967kcal 9045kcal 9123kcal 9201kcal 9279kcal 9357kcal 9435kcal 9513kcal 9591kcal 9669kcal 9747kcal 9825kcal 9903kcal 9981kcal 10059kcal 10137kcal 10215kcal 10293kcal 10371kcal 10449kcal 10527kcal 10605kcal 10683kcal 10761kcal 10839kcal 10917kcal 10995kcal 11073kcal 11151kcal 11229kcal 11307kcal 11385kcal 11463kcal 11541kcal 11619kcal 11697kcal
トイレ 2456kcal 2526kcal 2596kcal 2666kcal 2737kcal 2807kcal 2877kcal 2947kcal 3017kcal 3088kcal 3158kcal 3228kcal 3298kcal 3368kcal 3438kcal 3509kcal 3579kcal 3649kcal 3719kcal 3789kcal 3860kcal 3930kcal 4000kcal 4070kcal 4140kcal 4210kcal 4281kcal 4351kcal 4421kcal 4491kcal 4561kcal 4632kcal 4702kcal 4772kcal 4842kcal 4912kcal 4982kcal 5053kcal 5123kcal 5193kcal 5263kcal 5333kcal 5404kcal 5474kcal 5544kcal 5614kcal 5684kcal 5754kcal 5825kcal 5895kcal 5965kcal 6035kcal 6105kcal 6176kcal 6246kcal 6316kcal 6386kcal 6456kcal 6526kcal 6597kcal 6667kcal 6737kcal 6807kcal 6877kcal 6948kcal 7018kcal 7088kcal 7158kcal 7228kcal 7298kcal 7369kcal 7439kcal 7509kcal 7579kcal 7649kcal 7720kcal 7790kcal 7860kcal 7930kcal 8000kcal 8070kcal 8141kcal 8211kcal 8281kcal 8351kcal 8421kcal 8492kcal 8562kcal 8632kcal 8702kcal 8772kcal 8842kcal 8913kcal 8983kcal 9053kcal 9123kcal 9193kcal 9264kcal 9334kcal 9404kcal 9474kcal 9544kcal 9614kcal 9685kcal 9755kcal 9825kcal 9895kcal 9965kcal 10036kcal 10106kcal 10176kcal 10246kcal 10316kcal 10386kcal 10457kcal 10527kcal
風呂でシャワー 2729kcal 2807kcal 2885kcal 2963kcal 3041kcal 3119kcal 3197kcal 3275kcal 3353kcal 3431kcal 3509kcal 3587kcal 3665kcal 3743kcal 3821kcal 3899kcal 3976kcal 4054kcal 4132kcal 4210kcal 4288kcal 4366kcal 4444kcal 4522kcal 4600kcal 4678kcal 4756kcal 4834kcal 4912kcal 4990kcal 5068kcal 5146kcal 5224kcal 5302kcal 5380kcal 5458kcal 5536kcal 5614kcal 5692kcal 5770kcal 5848kcal 5926kcal 6004kcal 6082kcal 6160kcal 6238kcal 6316kcal 6394kcal 6472kcal 6550kcal 6628kcal 6706kcal 6784kcal 6862kcal 6940kcal 7018kcal 7096kcal 7174kcal 7252kcal 7330kcal 7408kcal 7486kcal 7564kcal 7642kcal 7720kcal 7798kcal 7875kcal 7953kcal 8031kcal 8109kcal 8187kcal 8265kcal 8343kcal 8421kcal 8499kcal 8577kcal 8655kcal 8733kcal 8811kcal 8889kcal 8967kcal 9045kcal 9123kcal 9201kcal 9279kcal 9357kcal 9435kcal 9513kcal 9591kcal 9669kcal 9747kcal 9825kcal 9903kcal 9981kcal 10059kcal 10137kcal 10215kcal 10293kcal 10371kcal 10449kcal 10527kcal 10605kcal 10683kcal 10761kcal 10839kcal 10917kcal 10995kcal 11073kcal 11151kcal 11229kcal 11307kcal 11385kcal 11463kcal 11541kcal 11619kcal 11697kcal
風呂で入浴 2046kcal 2105kcal 2163kcal 2222kcal 2280kcal 2339kcal 2397kcal 2456kcal 2514kcal 2573kcal 2631kcal 2690kcal 2748kcal 2807kcal 2865kcal 2924kcal 2982kcal 3041kcal 3099kcal 3158kcal 3216kcal 3275kcal 3333kcal 3392kcal 3450kcal 3509kcal 3567kcal 3626kcal 3684kcal 3743kcal 3801kcal 3860kcal 3918kcal 3976kcal 4035kcal 4093kcal 4152kcal 4210kcal 4269kcal 4327kcal 4386kcal 4444kcal 4503kcal 4561kcal 4620kcal 4678kcal 4737kcal 4795kcal 4854kcal 4912kcal 4971kcal 5029kcal 5088kcal 5146kcal 5205kcal 5263kcal 5322kcal 5380kcal 5439kcal 5497kcal 5556kcal 5614kcal 5673kcal 5731kcal 5790kcal 5848kcal 5906kcal 5965kcal 6023kcal 6082kcal 6140kcal 6199kcal 6257kcal 6316kcal 6374kcal 6433kcal 6491kcal 6550kcal 6608kcal 6667kcal 6725kcal 6784kcal 6842kcal 6901kcal 6959kcal 7018kcal 7076kcal 7135kcal 7193kcal 7252kcal 7310kcal 7369kcal 7427kcal 7486kcal 7544kcal 7603kcal 7661kcal 7720kcal 7778kcal 7836kcal 7895kcal 7953kcal 8012kcal 8070kcal 8129kcal 8187kcal 8246kcal 8304kcal 8363kcal 8421kcal 8480kcal 8538kcal 8597kcal 8655kcal 8714kcal 8772kcal
デスクワーク 1774kcal 1824kcal 1875kcal 1926kcal 1976kcal 2027kcal 2078kcal 2128kcal 2179kcal 2230kcal 2280kcal 2331kcal 2382kcal 2432kcal 2483kcal 2534kcal 2585kcal 2635kcal 2686kcal 2737kcal 2787kcal 2838kcal 2889kcal 2939kcal 2990kcal 3041kcal 3091kcal 3142kcal 3193kcal 3243kcal 3294kcal 3345kcal 3396kcal 3446kcal 3497kcal 3548kcal 3598kcal 3649kcal 3700kcal 3750kcal 3801kcal 3852kcal 3902kcal 3953kcal 4004kcal 4054kcal 4105kcal 4156kcal 4207kcal 4257kcal 4308kcal 4359kcal 4409kcal 4460kcal 4511kcal 4561kcal 4612kcal 4663kcal 4713kcal 4764kcal 4815kcal 4865kcal 4916kcal 4967kcal 5018kcal 5068kcal 5119kcal 5170kcal 5220kcal 5271kcal 5322kcal 5372kcal 5423kcal 5474kcal 5524kcal 5575kcal 5626kcal 5676kcal 5727kcal 5778kcal 5829kcal 5879kcal 5930kcal 5981kcal 6031kcal 6082kcal 6133kcal 6183kcal 6234kcal 6285kcal 6335kcal 6386kcal 6437kcal 6487kcal 6538kcal 6589kcal 6639kcal 6690kcal 6741kcal 6792kcal 6842kcal 6893kcal 6944kcal 6994kcal 7045kcal 7096kcal 7146kcal 7197kcal 7248kcal 7298kcal 7349kcal 7400kcal 7450kcal 7501kcal 7552kcal 7603kcal
立って仕事をする 2456kcal 2526kcal 2596kcal 2666kcal 2737kcal 2807kcal 2877kcal 2947kcal 3017kcal 3088kcal 3158kcal 3228kcal 3298kcal 3368kcal 3438kcal 3509kcal 3579kcal 3649kcal 3719kcal 3789kcal 3860kcal 3930kcal 4000kcal 4070kcal 4140kcal 4210kcal 4281kcal 4351kcal 4421kcal 4491kcal 4561kcal 4632kcal 4702kcal 4772kcal 4842kcal 4912kcal 4982kcal 5053kcal 5123kcal 5193kcal 5263kcal 5333kcal 5404kcal 5474kcal 5544kcal 5614kcal 5684kcal 5754kcal 5825kcal 5895kcal 5965kcal 6035kcal 6105kcal 6176kcal 6246kcal 6316kcal 6386kcal 6456kcal 6526kcal 6597kcal 6667kcal 6737kcal 6807kcal 6877kcal 6948kcal 7018kcal 7088kcal 7158kcal 7228kcal 7298kcal 7369kcal 7439kcal 7509kcal 7579kcal 7649kcal 7720kcal 7790kcal 7860kcal 7930kcal 8000kcal 8070kcal 8141kcal 8211kcal 8281kcal 8351kcal 8421kcal 8492kcal 8562kcal 8632kcal 8702kcal 8772kcal 8842kcal 8913kcal 8983kcal 9053kcal 9123kcal 9193kcal 9264kcal 9334kcal 9404kcal 9474kcal 9544kcal 9614kcal 9685kcal 9755kcal 9825kcal 9895kcal 9965kcal 10036kcal 10106kcal 10176kcal 10246kcal 10316kcal 10386kcal 10457kcal 10527kcal
体をよく動かす仕事 4093kcal 4210kcal 4327kcal 4444kcal 4561kcal 4678kcal 4795kcal 4912kcal 5029kcal 5146kcal 5263kcal 5380kcal 5497kcal 5614kcal 5731kcal 5848kcal 5965kcal 6082kcal 6199kcal 6316kcal 6433kcal 6550kcal 6667kcal 6784kcal 6901kcal 7018kcal 7135kcal 7252kcal 7369kcal 7486kcal 7603kcal 7720kcal 7836kcal 7953kcal 8070kcal 8187kcal 8304kcal 8421kcal 8538kcal 8655kcal 8772kcal 8889kcal 9006kcal 9123kcal 9240kcal 9357kcal 9474kcal 9591kcal 9708kcal 9825kcal 9942kcal 10059kcal 10176kcal 10293kcal 10410kcal 10527kcal 10644kcal 10761kcal 10878kcal 10995kcal 11112kcal 11229kcal 11346kcal 11463kcal 11580kcal 11697kcal 11813kcal 11930kcal 12047kcal 12164kcal 12281kcal 12398kcal 12515kcal 12632kcal 12749kcal 12866kcal 12983kcal 13100kcal 13217kcal 13334kcal 13451kcal 13568kcal 13685kcal 13802kcal 13919kcal 14036kcal 14153kcal 14270kcal 14387kcal 14504kcal 14621kcal 14738kcal 14855kcal 14972kcal 15089kcal 15206kcal 15323kcal 15440kcal 15557kcal 15673kcal 15790kcal 15907kcal 16024kcal 16141kcal 16258kcal 16375kcal 16492kcal 16609kcal 16726kcal 16843kcal 16960kcal 17077kcal 17194kcal 17311kcal 17428kcal 17545kcal
電車バスに乗車 1774kcal 1824kcal 1875kcal 1926kcal 1976kcal 2027kcal 2078kcal 2128kcal 2179kcal 2230kcal 2280kcal 2331kcal 2382kcal 2432kcal 2483kcal 2534kcal 2585kcal 2635kcal 2686kcal 2737kcal 2787kcal 2838kcal 2889kcal 2939kcal 2990kcal 3041kcal 3091kcal 3142kcal 3193kcal 3243kcal 3294kcal 3345kcal 3396kcal 3446kcal 3497kcal 3548kcal 3598kcal 3649kcal 3700kcal 3750kcal 3801kcal 3852kcal 3902kcal 3953kcal 4004kcal 4054kcal 4105kcal 4156kcal 4207kcal 4257kcal 4308kcal 4359kcal 4409kcal 4460kcal 4511kcal 4561kcal 4612kcal 4663kcal 4713kcal 4764kcal 4815kcal 4865kcal 4916kcal 4967kcal 5018kcal 5068kcal 5119kcal 5170kcal 5220kcal 5271kcal 5322kcal 5372kcal 5423kcal 5474kcal 5524kcal 5575kcal 5626kcal 5676kcal 5727kcal 5778kcal 5829kcal 5879kcal 5930kcal 5981kcal 6031kcal 6082kcal 6133kcal 6183kcal 6234kcal 6285kcal 6335kcal 6386kcal 6437kcal 6487kcal 6538kcal 6589kcal 6639kcal 6690kcal 6741kcal 6792kcal 6842kcal 6893kcal 6944kcal 6994kcal 7045kcal 7096kcal 7146kcal 7197kcal 7248kcal 7298kcal 7349kcal 7400kcal 7450kcal 7501kcal 7552kcal 7603kcal
自動車を運転 3411kcal 3509kcal 3606kcal 3704kcal 3801kcal 3899kcal 3996kcal 4093kcal 4191kcal 4288kcal 4386kcal 4483kcal 4581kcal 4678kcal 4776kcal 4873kcal 4971kcal 5068kcal 5166kcal 5263kcal 5361kcal 5458kcal 5556kcal 5653kcal 5751kcal 5848kcal 5945kcal 6043kcal 6140kcal 6238kcal 6335kcal 6433kcal 6530kcal 6628kcal 6725kcal 6823kcal 6920kcal 7018kcal 7115kcal 7213kcal 7310kcal 7408kcal 7505kcal 7603kcal 7700kcal 7798kcal 7895kcal 7992kcal 8090kcal 8187kcal 8285kcal 8382kcal 8480kcal 8577kcal 8675kcal 8772kcal 8870kcal 8967kcal 9065kcal 9162kcal 9260kcal 9357kcal 9455kcal 9552kcal 9650kcal 9747kcal 9844kcal 9942kcal 10039kcal 10137kcal 10234kcal 10332kcal 10429kcal 10527kcal 10624kcal 10722kcal 10819kcal 10917kcal 11014kcal 11112kcal 11209kcal 11307kcal 11404kcal 11502kcal 11599kcal 11697kcal 11794kcal 11891kcal 11989kcal 12086kcal 12184kcal 12281kcal 12379kcal 12476kcal 12574kcal 12671kcal 12769kcal 12866kcal 12964kcal 13061kcal 13159kcal 13256kcal 13354kcal 13451kcal 13549kcal 13646kcal 13743kcal 13841kcal 13938kcal 14036kcal 14133kcal 14231kcal 14328kcal 14426kcal 14523kcal 14621kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18832kcal 19370kcal 19908kcal 20446kcal 20984kcal 21522kcal 22060kcal 22598kcal 23136kcal 23674kcal 24212kcal 24750kcal 25288kcal 25826kcal 26365kcal 26903kcal 27441kcal 27979kcal 28517kcal 29055kcal 29593kcal 30131kcal 30669kcal 31207kcal 31745kcal 32283kcal 32821kcal 33359kcal 33897kcal 34435kcal 34974kcal 35512kcal 36050kcal 36588kcal 37126kcal 37664kcal 38202kcal 38740kcal 39278kcal 39816kcal 40354kcal 40892kcal 41430kcal 41968kcal 42506kcal 43044kcal 43583kcal 44121kcal 44659kcal 45197kcal 45735kcal 46273kcal 46811kcal 47349kcal 47887kcal 48425kcal 48963kcal 49501kcal 50039kcal 50577kcal 51115kcal 51653kcal 52192kcal 52730kcal 53268kcal 53806kcal 54344kcal 54882kcal 55420kcal 55958kcal 56496kcal 57034kcal 57572kcal 58110kcal 58648kcal 59186kcal 59724kcal 60262kcal 60801kcal 61339kcal 61877kcal 62415kcal 62953kcal 63491kcal 64029kcal 64567kcal 65105kcal 65643kcal 66181kcal 66719kcal 67257kcal 67795kcal 68333kcal 68871kcal 69409kcal 69948kcal 70486kcal 71024kcal 71562kcal 72100kcal 72638kcal 73176kcal 73714kcal 74252kcal 74790kcal 75328kcal 75866kcal 76404kcal 76942kcal 77480kcal 78018kcal 78557kcal 79095kcal 79633kcal 80171kcal 80709kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16785kcal 17264kcal 17744kcal 18223kcal 18703kcal 19183kcal 19662kcal 20142kcal 20621kcal 21101kcal 21580kcal 22060kcal 22540kcal 23019kcal 23499kcal 23978kcal 24458kcal 24938kcal 25417kcal 25897kcal 26376kcal 26856kcal 27335kcal 27815kcal 28295kcal 28774kcal 29254kcal 29733kcal 30213kcal 30692kcal 31172kcal 31652kcal 32131kcal 32611kcal 33090kcal 33570kcal 34049kcal 34529kcal 35009kcal 35488kcal 35968kcal 36447kcal 36927kcal 37407kcal 37886kcal 38366kcal 38845kcal 39325kcal 39804kcal 40284kcal 40764kcal 41243kcal 41723kcal 42202kcal 42682kcal 43161kcal 43641kcal 44121kcal 44600kcal 45080kcal 45559kcal 46039kcal 46518kcal 46998kcal 47478kcal 47957kcal 48437kcal 48916kcal 49396kcal 49876kcal 50355kcal 50835kcal 51314kcal 51794kcal 52273kcal 52753kcal 53233kcal 53712kcal 54192kcal 54671kcal 55151kcal 55630kcal 56110kcal 56590kcal 57069kcal 57549kcal 58028kcal 58508kcal 58987kcal 59467kcal 59947kcal 60426kcal 60906kcal 61385kcal 61865kcal 62345kcal 62824kcal 63304kcal 63783kcal 64263kcal 64742kcal 65222kcal 65702kcal 66181kcal 66661kcal 67140kcal 67620kcal 68099kcal 68579kcal 69059kcal 69538kcal 70018kcal 70497kcal 70977kcal 71456kcal 71936kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16102kcal 16562kcal 17023kcal 17483kcal 17943kcal 18403kcal 18863kcal 19323kcal 19783kcal 20243kcal 20703kcal 21163kcal 21623kcal 22083kcal 22544kcal 23004kcal 23464kcal 23924kcal 24384kcal 24844kcal 25304kcal 25764kcal 26224kcal 26684kcal 27144kcal 27604kcal 28065kcal 28525kcal 28985kcal 29445kcal 29905kcal 30365kcal 30825kcal 31285kcal 31745kcal 32205kcal 32665kcal 33125kcal 33585kcal 34046kcal 34506kcal 34966kcal 35426kcal 35886kcal 36346kcal 36806kcal 37266kcal 37726kcal 38186kcal 38646kcal 39106kcal 39567kcal 40027kcal 40487kcal 40947kcal 41407kcal 41867kcal 42327kcal 42787kcal 43247kcal 43707kcal 44167kcal 44627kcal 45088kcal 45548kcal 46008kcal 46468kcal 46928kcal 47388kcal 47848kcal 48308kcal 48768kcal 49228kcal 49688kcal 50148kcal 50609kcal 51069kcal 51529kcal 51989kcal 52449kcal 52909kcal 53369kcal 53829kcal 54289kcal 54749kcal 55209kcal 55669kcal 56130kcal 56590kcal 57050kcal 57510kcal 57970kcal 58430kcal 58890kcal 59350kcal 59810kcal 60270kcal 60730kcal 61190kcal 61650kcal 62111kcal 62571kcal 63031kcal 63491kcal 63951kcal 64411kcal 64871kcal 65331kcal 65791kcal 66251kcal 66711kcal 67171kcal 67632kcal 68092kcal 68552kcal 69012kcal
水泳
(速め:全般)		 13646kcal 14036kcal 14426kcal 14816kcal 15206kcal 15596kcal 15985kcal 16375kcal 16765kcal 17155kcal 17545kcal 17935kcal 18325kcal 18715kcal 19105kcal 19495kcal 19884kcal 20274kcal 20664kcal 21054kcal 21444kcal 21834kcal 22224kcal 22614kcal 23004kcal 23394kcal 23783kcal 24173kcal 24563kcal 24953kcal 25343kcal 25733kcal 26123kcal 26513kcal 26903kcal 27293kcal 27682kcal 28072kcal 28462kcal 28852kcal 29242kcal 29632kcal 30022kcal 30412kcal 30802kcal 31192kcal 31581kcal 31971kcal 32361kcal 32751kcal 33141kcal 33531kcal 33921kcal 34311kcal 34701kcal 35091kcal 35480kcal 35870kcal 36260kcal 36650kcal 37040kcal 37430kcal 37820kcal 38210kcal 38600kcal 38990kcal 39379kcal 39769kcal 40159kcal 40549kcal 40939kcal 41329kcal 41719kcal 42109kcal 42499kcal 42889kcal 43278kcal 43668kcal 44058kcal 44448kcal 44838kcal 45228kcal 45618kcal 46008kcal 46398kcal 46788kcal 47177kcal 47567kcal 47957kcal 48347kcal 48737kcal 49127kcal 49517kcal 49907kcal 50297kcal 50687kcal 51076kcal 51466kcal 51856kcal 52246kcal 52636kcal 53026kcal 53416kcal 53806kcal 54196kcal 54586kcal 54975kcal 55365kcal 55755kcal 56145kcal 56535kcal 56925kcal 57315kcal 57705kcal 58095kcal 58485kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13646kcal 14036kcal 14426kcal 14816kcal 15206kcal 15596kcal 15985kcal 16375kcal 16765kcal 17155kcal 17545kcal 17935kcal 18325kcal 18715kcal 19105kcal 19495kcal 19884kcal 20274kcal 20664kcal 21054kcal 21444kcal 21834kcal 22224kcal 22614kcal 23004kcal 23394kcal 23783kcal 24173kcal 24563kcal 24953kcal 25343kcal 25733kcal 26123kcal 26513kcal 26903kcal 27293kcal 27682kcal 28072kcal 28462kcal 28852kcal 29242kcal 29632kcal 30022kcal 30412kcal 30802kcal 31192kcal 31581kcal 31971kcal 32361kcal 32751kcal 33141kcal 33531kcal 33921kcal 34311kcal 34701kcal 35091kcal 35480kcal 35870kcal 36260kcal 36650kcal 37040kcal 37430kcal 37820kcal 38210kcal 38600kcal 38990kcal 39379kcal 39769kcal 40159kcal 40549kcal 40939kcal 41329kcal 41719kcal 42109kcal 42499kcal 42889kcal 43278kcal 43668kcal 44058kcal 44448kcal 44838kcal 45228kcal 45618kcal 46008kcal 46398kcal 46788kcal 47177kcal 47567kcal 47957kcal 48347kcal 48737kcal 49127kcal 49517kcal 49907kcal 50297kcal 50687kcal 51076kcal 51466kcal 51856kcal 52246kcal 52636kcal 53026kcal 53416kcal 53806kcal 54196kcal 54586kcal 54975kcal 55365kcal 55755kcal 56145kcal 56535kcal 56925kcal 57315kcal 57705kcal 58095kcal 58485kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13646kcal 14036kcal 14426kcal 14816kcal 15206kcal 15596kcal 15985kcal 16375kcal 16765kcal 17155kcal 17545kcal 17935kcal 18325kcal 18715kcal 19105kcal 19495kcal 19884kcal 20274kcal 20664kcal 21054kcal 21444kcal 21834kcal 22224kcal 22614kcal 23004kcal 23394kcal 23783kcal 24173kcal 24563kcal 24953kcal 25343kcal 25733kcal 26123kcal 26513kcal 26903kcal 27293kcal 27682kcal 28072kcal 28462kcal 28852kcal 29242kcal 29632kcal 30022kcal 30412kcal 30802kcal 31192kcal 31581kcal 31971kcal 32361kcal 32751kcal 33141kcal 33531kcal 33921kcal 34311kcal 34701kcal 35091kcal 35480kcal 35870kcal 36260kcal 36650kcal 37040kcal 37430kcal 37820kcal 38210kcal 38600kcal 38990kcal 39379kcal 39769kcal 40159kcal 40549kcal 40939kcal 41329kcal 41719kcal 42109kcal 42499kcal 42889kcal 43278kcal 43668kcal 44058kcal 44448kcal 44838kcal 45228kcal 45618kcal 46008kcal 46398kcal 46788kcal 47177kcal 47567kcal 47957kcal 48347kcal 48737kcal 49127kcal 49517kcal 49907kcal 50297kcal 50687kcal 51076kcal 51466kcal 51856kcal 52246kcal 52636kcal 53026kcal 53416kcal 53806kcal 54196kcal 54586kcal 54975kcal 55365kcal 55755kcal 56145kcal 56535kcal 56925kcal 57315kcal 57705kcal 58095kcal 58485kcal
ダンス
激しい		 12281kcal 12632kcal 12983kcal 13334kcal 13685kcal 14036kcal 14387kcal 14738kcal 15089kcal 15440kcal 15790kcal 16141kcal 16492kcal 16843kcal 17194kcal 17545kcal 17896kcal 18247kcal 18598kcal 18949kcal 19300kcal 19650kcal 20001kcal 20352kcal 20703kcal 21054kcal 21405kcal 21756kcal 22107kcal 22458kcal 22809kcal 23160kcal 23510kcal 23861kcal 24212kcal 24563kcal 24914kcal 25265kcal 25616kcal 25967kcal 26318kcal 26669kcal 27020kcal 27370kcal 27721kcal 28072kcal 28423kcal 28774kcal 29125kcal 29476kcal 29827kcal 30178kcal 30529kcal 30880kcal 31230kcal 31581kcal 31932kcal 32283kcal 32634kcal 32985kcal 33336kcal 33687kcal 34038kcal 34389kcal 34740kcal 35091kcal 35441kcal 35792kcal 36143kcal 36494kcal 36845kcal 37196kcal 37547kcal 37898kcal 38249kcal 38600kcal 38951kcal 39301kcal 39652kcal 40003kcal 40354kcal 40705kcal 41056kcal 41407kcal 41758kcal 42109kcal 42460kcal 42811kcal 43161kcal 43512kcal 43863kcal 44214kcal 44565kcal 44916kcal 45267kcal 45618kcal 45969kcal 46320kcal 46671kcal 47021kcal 47372kcal 47723kcal 48074kcal 48425kcal 48776kcal 49127kcal 49478kcal 49829kcal 50180kcal 50531kcal 50881kcal 51232kcal 51583kcal 51934kcal 52285kcal 52636kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12008kcal 12352kcal 12695kcal 13038kcal 13381kcal 13724kcal 14067kcal 14410kcal 14753kcal 15096kcal 15440kcal 15783kcal 16126kcal 16469kcal 16812kcal 17155kcal 17498kcal 17841kcal 18184kcal 18528kcal 18871kcal 19214kcal 19557kcal 19900kcal 20243kcal 20586kcal 20929kcal 21272kcal 21616kcal 21959kcal 22302kcal 22645kcal 22988kcal 23331kcal 23674kcal 24017kcal 24360kcal 24704kcal 25047kcal 25390kcal 25733kcal 26076kcal 26419kcal 26762kcal 27105kcal 27448kcal 27792kcal 28135kcal 28478kcal 28821kcal 29164kcal 29507kcal 29850kcal 30193kcal 30536kcal 30880kcal 31223kcal 31566kcal 31909kcal 32252kcal 32595kcal 32938kcal 33281kcal 33624kcal 33968kcal 34311kcal 34654kcal 34997kcal 35340kcal 35683kcal 36026kcal 36369kcal 36712kcal 37056kcal 37399kcal 37742kcal 38085kcal 38428kcal 38771kcal 39114kcal 39457kcal 39800kcal 40144kcal 40487kcal 40830kcal 41173kcal 41516kcal 41859kcal 42202kcal 42545kcal 42889kcal 43232kcal 43575kcal 43918kcal 44261kcal 44604kcal 44947kcal 45290kcal 45633kcal 45977kcal 46320kcal 46663kcal 47006kcal 47349kcal 47692kcal 48035kcal 48378kcal 48721kcal 49065kcal 49408kcal 49751kcal 50094kcal 50437kcal 50780kcal 51123kcal 51466kcal
水泳
(普通:全般)		 11326kcal 11650kcal 11973kcal 12297kcal 12621kcal 12944kcal 13268kcal 13591kcal 13915kcal 14239kcal 14562kcal 14886kcal 15209kcal 15533kcal 15857kcal 16180kcal 16504kcal 16828kcal 17151kcal 17475kcal 17798kcal 18122kcal 18446kcal 18769kcal 19093kcal 19417kcal 19740kcal 20064kcal 20387kcal 20711kcal 21035kcal 21358kcal 21682kcal 22005kcal 22329kcal 22653kcal 22976kcal 23300kcal 23624kcal 23947kcal 24271kcal 24594kcal 24918kcal 25242kcal 25565kcal 25889kcal 26212kcal 26536kcal 26860kcal 27183kcal 27507kcal 27831kcal 28154kcal 28478kcal 28801kcal 29125kcal 29449kcal 29772kcal 30096kcal 30419kcal 30743kcal 31067kcal 31390kcal 31714kcal 32038kcal 32361kcal 32685kcal 33008kcal 33332kcal 33656kcal 33979kcal 34303kcal 34627kcal 34950kcal 35274kcal 35597kcal 35921kcal 36245kcal 36568kcal 36892kcal 37215kcal 37539kcal 37863kcal 38186kcal 38510kcal 38834kcal 39157kcal 39481kcal 39804kcal 40128kcal 40452kcal 40775kcal 41099kcal 41422kcal 41746kcal 42070kcal 42393kcal 42717kcal 43041kcal 43364kcal 43688kcal 44011kcal 44335kcal 44659kcal 44982kcal 45306kcal 45629kcal 45953kcal 46277kcal 46600kcal 46924kcal 47248kcal 47571kcal 47895kcal 48218kcal 48542kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10917kcal 11229kcal 11541kcal 11852kcal 12164kcal 12476kcal 12788kcal 13100kcal 13412kcal 13724kcal 14036kcal 14348kcal 14660kcal 14972kcal 15284kcal 15596kcal 15907kcal 16219kcal 16531kcal 16843kcal 17155kcal 17467kcal 17779kcal 18091kcal 18403kcal 18715kcal 19027kcal 19339kcal 19650kcal 19962kcal 20274kcal 20586kcal 20898kcal 21210kcal 21522kcal 21834kcal 22146kcal 22458kcal 22770kcal 23082kcal 23394kcal 23705kcal 24017kcal 24329kcal 24641kcal 24953kcal 25265kcal 25577kcal 25889kcal 26201kcal 26513kcal 26825kcal 27137kcal 27448kcal 27760kcal 28072kcal 28384kcal 28696kcal 29008kcal 29320kcal 29632kcal 29944kcal 30256kcal 30568kcal 30880kcal 31192kcal 31503kcal 31815kcal 32127kcal 32439kcal 32751kcal 33063kcal 33375kcal 33687kcal 33999kcal 34311kcal 34623kcal 34935kcal 35246kcal 35558kcal 35870kcal 36182kcal 36494kcal 36806kcal 37118kcal 37430kcal 37742kcal 38054kcal 38366kcal 38678kcal 38990kcal 39301kcal 39613kcal 39925kcal 40237kcal 40549kcal 40861kcal 41173kcal 41485kcal 41797kcal 42109kcal 42421kcal 42733kcal 43044kcal 43356kcal 43668kcal 43980kcal 44292kcal 44604kcal 44916kcal 45228kcal 45540kcal 45852kcal 46164kcal 46476kcal 46788kcal
山登り 10917kcal 11229kcal 11541kcal 11852kcal 12164kcal 12476kcal 12788kcal 13100kcal 13412kcal 13724kcal 14036kcal 14348kcal 14660kcal 14972kcal 15284kcal 15596kcal 15907kcal 16219kcal 16531kcal 16843kcal 17155kcal 17467kcal 17779kcal 18091kcal 18403kcal 18715kcal 19027kcal 19339kcal 19650kcal 19962kcal 20274kcal 20586kcal 20898kcal 21210kcal 21522kcal 21834kcal 22146kcal 22458kcal 22770kcal 23082kcal 23394kcal 23705kcal 24017kcal 24329kcal 24641kcal 24953kcal 25265kcal 25577kcal 25889kcal 26201kcal 26513kcal 26825kcal 27137kcal 27448kcal 27760kcal 28072kcal 28384kcal 28696kcal 29008kcal 29320kcal 29632kcal 29944kcal 30256kcal 30568kcal 30880kcal 31192kcal 31503kcal 31815kcal 32127kcal 32439kcal 32751kcal 33063kcal 33375kcal 33687kcal 33999kcal 34311kcal 34623kcal 34935kcal 35246kcal 35558kcal 35870kcal 36182kcal 36494kcal 36806kcal 37118kcal 37430kcal 37742kcal 38054kcal 38366kcal 38678kcal 38990kcal 39301kcal 39613kcal 39925kcal 40237kcal 40549kcal 40861kcal 41173kcal 41485kcal 41797kcal 42109kcal 42421kcal 42733kcal 43044kcal 43356kcal 43668kcal 43980kcal 44292kcal 44604kcal 44916kcal 45228kcal 45540kcal 45852kcal 46164kcal 46476kcal 46788kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10917kcal 11229kcal 11541kcal 11852kcal 12164kcal 12476kcal 12788kcal 13100kcal 13412kcal 13724kcal 14036kcal 14348kcal 14660kcal 14972kcal 15284kcal 15596kcal 15907kcal 16219kcal 16531kcal 16843kcal 17155kcal 17467kcal 17779kcal 18091kcal 18403kcal 18715kcal 19027kcal 19339kcal 19650kcal 19962kcal 20274kcal 20586kcal 20898kcal 21210kcal 21522kcal 21834kcal 22146kcal 22458kcal 22770kcal 23082kcal 23394kcal 23705kcal 24017kcal 24329kcal 24641kcal 24953kcal 25265kcal 25577kcal 25889kcal 26201kcal 26513kcal 26825kcal 27137kcal 27448kcal 27760kcal 28072kcal 28384kcal 28696kcal 29008kcal 29320kcal 29632kcal 29944kcal 30256kcal 30568kcal 30880kcal 31192kcal 31503kcal 31815kcal 32127kcal 32439kcal 32751kcal 33063kcal 33375kcal 33687kcal 33999kcal 34311kcal 34623kcal 34935kcal 35246kcal 35558kcal 35870kcal 36182kcal 36494kcal 36806kcal 37118kcal 37430kcal 37742kcal 38054kcal 38366kcal 38678kcal 38990kcal 39301kcal 39613kcal 39925kcal 40237kcal 40549kcal 40861kcal 41173kcal 41485kcal 41797kcal 42109kcal 42421kcal 42733kcal 43044kcal 43356kcal 43668kcal 43980kcal 44292kcal 44604kcal 44916kcal 45228kcal 45540kcal 45852kcal 46164kcal 46476kcal 46788kcal
HIIT
ジャンプあり		 10917kcal 11229kcal 11541kcal 11852kcal 12164kcal 12476kcal 12788kcal 13100kcal 13412kcal 13724kcal 14036kcal 14348kcal 14660kcal 14972kcal 15284kcal 15596kcal 15907kcal 16219kcal 16531kcal 16843kcal 17155kcal 17467kcal 17779kcal 18091kcal 18403kcal 18715kcal 19027kcal 19339kcal 19650kcal 19962kcal 20274kcal 20586kcal 20898kcal 21210kcal 21522kcal 21834kcal 22146kcal 22458kcal 22770kcal 23082kcal 23394kcal 23705kcal 24017kcal 24329kcal 24641kcal 24953kcal 25265kcal 25577kcal 25889kcal 26201kcal 26513kcal 26825kcal 27137kcal 27448kcal 27760kcal 28072kcal 28384kcal 28696kcal 29008kcal 29320kcal 29632kcal 29944kcal 30256kcal 30568kcal 30880kcal 31192kcal 31503kcal 31815kcal 32127kcal 32439kcal 32751kcal 33063kcal 33375kcal 33687kcal 33999kcal 34311kcal 34623kcal 34935kcal 35246kcal 35558kcal 35870kcal 36182kcal 36494kcal 36806kcal 37118kcal 37430kcal 37742kcal 38054kcal 38366kcal 38678kcal 38990kcal 39301kcal 39613kcal 39925kcal 40237kcal 40549kcal 40861kcal 41173kcal 41485kcal 41797kcal 42109kcal 42421kcal 42733kcal 43044kcal 43356kcal 43668kcal 43980kcal 44292kcal 44604kcal 44916kcal 45228kcal 45540kcal 45852kcal 46164kcal 46476kcal 46788kcal
ダンス
普通		 9961kcal 10246kcal 10531kcal 10815kcal 11100kcal 11385kcal 11669kcal 11954kcal 12238kcal 12523kcal 12808kcal 13092kcal 13377kcal 13662kcal 13946kcal 14231kcal 14515kcal 14800kcal 15085kcal 15369kcal 15654kcal 15939kcal 16223kcal 16508kcal 16792kcal 17077kcal 17362kcal 17646kcal 17931kcal 18216kcal 18500kcal 18785kcal 19070kcal 19354kcal 19639kcal 19923kcal 20208kcal 20493kcal 20777kcal 21062kcal 21347kcal 21631kcal 21916kcal 22200kcal 22485kcal 22770kcal 23054kcal 23339kcal 23624kcal 23908kcal 24193kcal 24477kcal 24762kcal 25047kcal 25331kcal 25616kcal 25901kcal 26185kcal 26470kcal 26754kcal 27039kcal 27324kcal 27608kcal 27893kcal 28178kcal 28462kcal 28747kcal 29031kcal 29316kcal 29601kcal 29885kcal 30170kcal 30455kcal 30739kcal 31024kcal 31308kcal 31593kcal 31878kcal 32162kcal 32447kcal 32732kcal 33016kcal 33301kcal 33585kcal 33870kcal 34155kcal 34439kcal 34724kcal 35009kcal 35293kcal 35578kcal 35863kcal 36147kcal 36432kcal 36716kcal 37001kcal 37286kcal 37570kcal 37855kcal 38140kcal 38424kcal 38709kcal 38993kcal 39278kcal 39563kcal 39847kcal 40132kcal 40417kcal 40701kcal 40986kcal 41270kcal 41555kcal 41840kcal 42124kcal 42409kcal 42694kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8187kcal 8421kcal 8655kcal 8889kcal 9123kcal 9357kcal 9591kcal 9825kcal 10059kcal 10293kcal 10527kcal 10761kcal 10995kcal 11229kcal 11463kcal 11697kcal 11930kcal 12164kcal 12398kcal 12632kcal 12866kcal 13100kcal 13334kcal 13568kcal 13802kcal 14036kcal 14270kcal 14504kcal 14738kcal 14972kcal 15206kcal 15440kcal 15673kcal 15907kcal 16141kcal 16375kcal 16609kcal 16843kcal 17077kcal 17311kcal 17545kcal 17779kcal 18013kcal 18247kcal 18481kcal 18715kcal 18949kcal 19183kcal 19417kcal 19650kcal 19884kcal 20118kcal 20352kcal 20586kcal 20820kcal 21054kcal 21288kcal 21522kcal 21756kcal 21990kcal 22224kcal 22458kcal 22692kcal 22926kcal 23160kcal 23394kcal 23627kcal 23861kcal 24095kcal 24329kcal 24563kcal 24797kcal 25031kcal 25265kcal 25499kcal 25733kcal 25967kcal 26201kcal 26435kcal 26669kcal 26903kcal 27137kcal 27370kcal 27604kcal 27838kcal 28072kcal 28306kcal 28540kcal 28774kcal 29008kcal 29242kcal 29476kcal 29710kcal 29944kcal 30178kcal 30412kcal 30646kcal 30880kcal 31114kcal 31347kcal 31581kcal 31815kcal 32049kcal 32283kcal 32517kcal 32751kcal 32985kcal 33219kcal 33453kcal 33687kcal 33921kcal 34155kcal 34389kcal 34623kcal 34857kcal 35091kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8187kcal 8421kcal 8655kcal 8889kcal 9123kcal 9357kcal 9591kcal 9825kcal 10059kcal 10293kcal 10527kcal 10761kcal 10995kcal 11229kcal 11463kcal 11697kcal 11930kcal 12164kcal 12398kcal 12632kcal 12866kcal 13100kcal 13334kcal 13568kcal 13802kcal 14036kcal 14270kcal 14504kcal 14738kcal 14972kcal 15206kcal 15440kcal 15673kcal 15907kcal 16141kcal 16375kcal 16609kcal 16843kcal 17077kcal 17311kcal 17545kcal 17779kcal 18013kcal 18247kcal 18481kcal 18715kcal 18949kcal 19183kcal 19417kcal 19650kcal 19884kcal 20118kcal 20352kcal 20586kcal 20820kcal 21054kcal 21288kcal 21522kcal 21756kcal 21990kcal 22224kcal 22458kcal 22692kcal 22926kcal 23160kcal 23394kcal 23627kcal 23861kcal 24095kcal 24329kcal 24563kcal 24797kcal 25031kcal 25265kcal 25499kcal 25733kcal 25967kcal 26201kcal 26435kcal 26669kcal 26903kcal 27137kcal 27370kcal 27604kcal 27838kcal 28072kcal 28306kcal 28540kcal 28774kcal 29008kcal 29242kcal 29476kcal 29710kcal 29944kcal 30178kcal 30412kcal 30646kcal 30880kcal 31114kcal 31347kcal 31581kcal 31815kcal 32049kcal 32283kcal 32517kcal 32751kcal 32985kcal 33219kcal 33453kcal 33687kcal 33921kcal 34155kcal 34389kcal 34623kcal 34857kcal 35091kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7232kcal 7439kcal 7645kcal 7852kcal 8059kcal 8265kcal 8472kcal 8679kcal 8885kcal 9092kcal 9299kcal 9505kcal 9712kcal 9919kcal 10125kcal 10332kcal 10538kcal 10745kcal 10952kcal 11158kcal 11365kcal 11572kcal 11778kcal 11985kcal 12192kcal 12398kcal 12605kcal 12812kcal 13018kcal 13225kcal 13432kcal 13638kcal 13845kcal 14051kcal 14258kcal 14465kcal 14671kcal 14878kcal 15085kcal 15291kcal 15498kcal 15705kcal 15911kcal 16118kcal 16325kcal 16531kcal 16738kcal 16945kcal 17151kcal 17358kcal 17564kcal 17771kcal 17978kcal 18184kcal 18391kcal 18598kcal 18804kcal 19011kcal 19218kcal 19424kcal 19631kcal 19838kcal 20044kcal 20251kcal 20458kcal 20664kcal 20871kcal 21077kcal 21284kcal 21491kcal 21697kcal 21904kcal 22111kcal 22317kcal 22524kcal 22731kcal 22937kcal 23144kcal 23351kcal 23557kcal 23764kcal 23971kcal 24177kcal 24384kcal 24590kcal 24797kcal 25004kcal 25210kcal 25417kcal 25624kcal 25830kcal 26037kcal 26244kcal 26450kcal 26657kcal 26864kcal 27070kcal 27277kcal 27484kcal 27690kcal 27897kcal 28103kcal 28310kcal 28517kcal 28723kcal 28930kcal 29137kcal 29343kcal 29550kcal 29757kcal 29963kcal 30170kcal 30377kcal 30583kcal 30790kcal 30997kcal
踏み台昇降 6823kcal 7018kcal 7213kcal 7408kcal 7603kcal 7798kcal 7992kcal 8187kcal 8382kcal 8577kcal 8772kcal 8967kcal 9162kcal 9357kcal 9552kcal 9747kcal 9942kcal 10137kcal 10332kcal 10527kcal 10722kcal 10917kcal 11112kcal 11307kcal 11502kcal 11697kcal 11891kcal 12086kcal 12281kcal 12476kcal 12671kcal 12866kcal 13061kcal 13256kcal 13451kcal 13646kcal 13841kcal 14036kcal 14231kcal 14426kcal 14621kcal 14816kcal 15011kcal 15206kcal 15401kcal 15596kcal 15790kcal 15985kcal 16180kcal 16375kcal 16570kcal 16765kcal 16960kcal 17155kcal 17350kcal 17545kcal 17740kcal 17935kcal 18130kcal 18325kcal 18520kcal 18715kcal 18910kcal 19105kcal 19300kcal 19495kcal 19689kcal 19884kcal 20079kcal 20274kcal 20469kcal 20664kcal 20859kcal 21054kcal 21249kcal 21444kcal 21639kcal 21834kcal 22029kcal 22224kcal 22419kcal 22614kcal 22809kcal 23004kcal 23199kcal 23394kcal 23588kcal 23783kcal 23978kcal 24173kcal 24368kcal 24563kcal 24758kcal 24953kcal 25148kcal 25343kcal 25538kcal 25733kcal 25928kcal 26123kcal 26318kcal 26513kcal 26708kcal 26903kcal 27098kcal 27293kcal 27487kcal 27682kcal 27877kcal 28072kcal 28267kcal 28462kcal 28657kcal 28852kcal 29047kcal 29242kcal
HIIT
ジャンプなし		 6823kcal 7018kcal 7213kcal 7408kcal 7603kcal 7798kcal 7992kcal 8187kcal 8382kcal 8577kcal 8772kcal 8967kcal 9162kcal 9357kcal 9552kcal 9747kcal 9942kcal 10137kcal 10332kcal 10527kcal 10722kcal 10917kcal 11112kcal 11307kcal 11502kcal 11697kcal 11891kcal 12086kcal 12281kcal 12476kcal 12671kcal 12866kcal 13061kcal 13256kcal 13451kcal 13646kcal 13841kcal 14036kcal 14231kcal 14426kcal 14621kcal 14816kcal 15011kcal 15206kcal 15401kcal 15596kcal 15790kcal 15985kcal 16180kcal 16375kcal 16570kcal 16765kcal 16960kcal 17155kcal 17350kcal 17545kcal 17740kcal 17935kcal 18130kcal 18325kcal 18520kcal 18715kcal 18910kcal 19105kcal 19300kcal 19495kcal 19689kcal 19884kcal 20079kcal 20274kcal 20469kcal 20664kcal 20859kcal 21054kcal 21249kcal 21444kcal 21639kcal 21834kcal 22029kcal 22224kcal 22419kcal 22614kcal 22809kcal 23004kcal 23199kcal 23394kcal 23588kcal 23783kcal 23978kcal 24173kcal 24368kcal 24563kcal 24758kcal 24953kcal 25148kcal 25343kcal 25538kcal 25733kcal 25928kcal 26123kcal 26318kcal 26513kcal 26708kcal 26903kcal 27098kcal 27293kcal 27487kcal 27682kcal 27877kcal 28072kcal 28267kcal 28462kcal 28657kcal 28852kcal 29047kcal 29242kcal
ダンス
ゆっくり		 6823kcal 7018kcal 7213kcal 7408kcal 7603kcal 7798kcal 7992kcal 8187kcal 8382kcal 8577kcal 8772kcal 8967kcal 9162kcal 9357kcal 9552kcal 9747kcal 9942kcal 10137kcal 10332kcal 10527kcal 10722kcal 10917kcal 11112kcal 11307kcal 11502kcal 11697kcal 11891kcal 12086kcal 12281kcal 12476kcal 12671kcal 12866kcal 13061kcal 13256kcal 13451kcal 13646kcal 13841kcal 14036kcal 14231kcal 14426kcal 14621kcal 14816kcal 15011kcal 15206kcal 15401kcal 15596kcal 15790kcal 15985kcal 16180kcal 16375kcal 16570kcal 16765kcal 16960kcal 17155kcal 17350kcal 17545kcal 17740kcal 17935kcal 18130kcal 18325kcal 18520kcal 18715kcal 18910kcal 19105kcal 19300kcal 19495kcal 19689kcal 19884kcal 20079kcal 20274kcal 20469kcal 20664kcal 20859kcal 21054kcal 21249kcal 21444kcal 21639kcal 21834kcal 22029kcal 22224kcal 22419kcal 22614kcal 22809kcal 23004kcal 23199kcal 23394kcal 23588kcal 23783kcal 23978kcal 24173kcal 24368kcal 24563kcal 24758kcal 24953kcal 25148kcal 25343kcal 25538kcal 25733kcal 25928kcal 26123kcal 26318kcal 26513kcal 26708kcal 26903kcal 27098kcal 27293kcal 27487kcal 27682kcal 27877kcal 28072kcal 28267kcal 28462kcal 28657kcal 28852kcal 29047kcal 29242kcal
筋トレ
スクワット		 6823kcal 7018kcal 7213kcal 7408kcal 7603kcal 7798kcal 7992kcal 8187kcal 8382kcal 8577kcal 8772kcal 8967kcal 9162kcal 9357kcal 9552kcal 9747kcal 9942kcal 10137kcal 10332kcal 10527kcal 10722kcal 10917kcal 11112kcal 11307kcal 11502kcal 11697kcal 11891kcal 12086kcal 12281kcal 12476kcal 12671kcal 12866kcal 13061kcal 13256kcal 13451kcal 13646kcal 13841kcal 14036kcal 14231kcal 14426kcal 14621kcal 14816kcal 15011kcal 15206kcal 15401kcal 15596kcal 15790kcal 15985kcal 16180kcal 16375kcal 16570kcal 16765kcal 16960kcal 17155kcal 17350kcal 17545kcal 17740kcal 17935kcal 18130kcal 18325kcal 18520kcal 18715kcal 18910kcal 19105kcal 19300kcal 19495kcal 19689kcal 19884kcal 20079kcal 20274kcal 20469kcal 20664kcal 20859kcal 21054kcal 21249kcal 21444kcal 21639kcal 21834kcal 22029kcal 22224kcal 22419kcal 22614kcal 22809kcal 23004kcal 23199kcal 23394kcal 23588kcal 23783kcal 23978kcal 24173kcal 24368kcal 24563kcal 24758kcal 24953kcal 25148kcal 25343kcal 25538kcal 25733kcal 25928kcal 26123kcal 26318kcal 26513kcal 26708kcal 26903kcal 27098kcal 27293kcal 27487kcal 27682kcal 27877kcal 28072kcal 28267kcal 28462kcal 28657kcal 28852kcal 29047kcal 29242kcal
部屋の片づけ全般 6550kcal 6737kcal 6924kcal 7111kcal 7298kcal 7486kcal 7673kcal 7860kcal 8047kcal 8234kcal 8421kcal 8608kcal 8796kcal 8983kcal 9170kcal 9357kcal 9544kcal 9731kcal 9919kcal 10106kcal 10293kcal 10480kcal 10667kcal 10854kcal 11041kcal 11229kcal 11416kcal 11603kcal 11790kcal 11977kcal 12164kcal 12352kcal 12539kcal 12726kcal 12913kcal 13100kcal 13287kcal 13474kcal 13662kcal 13849kcal 14036kcal 14223kcal 14410kcal 14597kcal 14785kcal 14972kcal 15159kcal 15346kcal 15533kcal 15720kcal 15907kcal 16095kcal 16282kcal 16469kcal 16656kcal 16843kcal 17030kcal 17217kcal 17405kcal 17592kcal 17779kcal 17966kcal 18153kcal 18340kcal 18528kcal 18715kcal 18902kcal 19089kcal 19276kcal 19463kcal 19650kcal 19838kcal 20025kcal 20212kcal 20399kcal 20586kcal 20773kcal 20961kcal 21148kcal 21335kcal 21522kcal 21709kcal 21896kcal 22083kcal 22271kcal 22458kcal 22645kcal 22832kcal 23019kcal 23206kcal 23394kcal 23581kcal 23768kcal 23955kcal 24142kcal 24329kcal 24516kcal 24704kcal 24891kcal 25078kcal 25265kcal 25452kcal 25639kcal 25826kcal 26014kcal 26201kcal 26388kcal 26575kcal 26762kcal 26949kcal 27137kcal 27324kcal 27511kcal 27698kcal 27885kcal 28072kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6140kcal 6316kcal 6491kcal 6667kcal 6842kcal 7018kcal 7193kcal 7369kcal 7544kcal 7720kcal 7895kcal 8070kcal 8246kcal 8421kcal 8597kcal 8772kcal 8948kcal 9123kcal 9299kcal 9474kcal 9650kcal 9825kcal 10000kcal 10176kcal 10351kcal 10527kcal 10702kcal 10878kcal 11053kcal 11229kcal 11404kcal 11580kcal 11755kcal 11930kcal 12106kcal 12281kcal 12457kcal 12632kcal 12808kcal 12983kcal 13159kcal 13334kcal 13510kcal 13685kcal 13860kcal 14036kcal 14211kcal 14387kcal 14562kcal 14738kcal 14913kcal 15089kcal 15264kcal 15440kcal 15615kcal 15790kcal 15966kcal 16141kcal 16317kcal 16492kcal 16668kcal 16843kcal 17019kcal 17194kcal 17370kcal 17545kcal 17720kcal 17896kcal 18071kcal 18247kcal 18422kcal 18598kcal 18773kcal 18949kcal 19124kcal 19300kcal 19475kcal 19650kcal 19826kcal 20001kcal 20177kcal 20352kcal 20528kcal 20703kcal 20879kcal 21054kcal 21230kcal 21405kcal 21580kcal 21756kcal 21931kcal 22107kcal 22282kcal 22458kcal 22633kcal 22809kcal 22984kcal 23160kcal 23335kcal 23510kcal 23686kcal 23861kcal 24037kcal 24212kcal 24388kcal 24563kcal 24739kcal 24914kcal 25090kcal 25265kcal 25440kcal 25616kcal 25791kcal 25967kcal 26142kcal 26318kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5867kcal 6035kcal 6203kcal 6370kcal 6538kcal 6706kcal 6873kcal 7041kcal 7209kcal 7376kcal 7544kcal 7712kcal 7879kcal 8047kcal 8215kcal 8382kcal 8550kcal 8718kcal 8885kcal 9053kcal 9221kcal 9388kcal 9556kcal 9724kcal 9891kcal 10059kcal 10227kcal 10394kcal 10562kcal 10730kcal 10897kcal 11065kcal 11233kcal 11400kcal 11568kcal 11735kcal 11903kcal 12071kcal 12238kcal 12406kcal 12574kcal 12741kcal 12909kcal 13077kcal 13244kcal 13412kcal 13580kcal 13747kcal 13915kcal 14083kcal 14250kcal 14418kcal 14586kcal 14753kcal 14921kcal 15089kcal 15256kcal 15424kcal 15592kcal 15759kcal 15927kcal 16095kcal 16262kcal 16430kcal 16598kcal 16765kcal 16933kcal 17101kcal 17268kcal 17436kcal 17603kcal 17771kcal 17939kcal 18106kcal 18274kcal 18442kcal 18609kcal 18777kcal 18945kcal 19112kcal 19280kcal 19448kcal 19615kcal 19783kcal 19951kcal 20118kcal 20286kcal 20454kcal 20621kcal 20789kcal 20957kcal 21124kcal 21292kcal 21460kcal 21627kcal 21795kcal 21963kcal 22130kcal 22298kcal 22466kcal 22633kcal 22801kcal 22969kcal 23136kcal 23304kcal 23471kcal 23639kcal 23807kcal 23974kcal 24142kcal 24310kcal 24477kcal 24645kcal 24813kcal 24980kcal 25148kcal
ヨガ
パワー		 5458kcal 5614kcal 5770kcal 5926kcal 6082kcal 6238kcal 6394kcal 6550kcal 6706kcal 6862kcal 7018kcal 7174kcal 7330kcal 7486kcal 7642kcal 7798kcal 7953kcal 8109kcal 8265kcal 8421kcal 8577kcal 8733kcal 8889kcal 9045kcal 9201kcal 9357kcal 9513kcal 9669kcal 9825kcal 9981kcal 10137kcal 10293kcal 10449kcal 10605kcal 10761kcal 10917kcal 11073kcal 11229kcal 11385kcal 11541kcal 11697kcal 11852kcal 12008kcal 12164kcal 12320kcal 12476kcal 12632kcal 12788kcal 12944kcal 13100kcal 13256kcal 13412kcal 13568kcal 13724kcal 13880kcal 14036kcal 14192kcal 14348kcal 14504kcal 14660kcal 14816kcal 14972kcal 15128kcal 15284kcal 15440kcal 15596kcal 15751kcal 15907kcal 16063kcal 16219kcal 16375kcal 16531kcal 16687kcal 16843kcal 16999kcal 17155kcal 17311kcal 17467kcal 17623kcal 17779kcal 17935kcal 18091kcal 18247kcal 18403kcal 18559kcal 18715kcal 18871kcal 19027kcal 19183kcal 19339kcal 19495kcal 19650kcal 19806kcal 19962kcal 20118kcal 20274kcal 20430kcal 20586kcal 20742kcal 20898kcal 21054kcal 21210kcal 21366kcal 21522kcal 21678kcal 21834kcal 21990kcal 22146kcal 22302kcal 22458kcal 22614kcal 22770kcal 22926kcal 23082kcal 23238kcal 23394kcal
筋トレ
腹筋運動		 5185kcal 5333kcal 5481kcal 5630kcal 5778kcal 5926kcal 6074kcal 6222kcal 6370kcal 6519kcal 6667kcal 6815kcal 6963kcal 7111kcal 7259kcal 7408kcal 7556kcal 7704kcal 7852kcal 8000kcal 8148kcal 8297kcal 8445kcal 8593kcal 8741kcal 8889kcal 9037kcal 9186kcal 9334kcal 9482kcal 9630kcal 9778kcal 9926kcal 10075kcal 10223kcal 10371kcal 10519kcal 10667kcal 10815kcal 10963kcal 11112kcal 11260kcal 11408kcal 11556kcal 11704kcal 11852kcal 12001kcal 12149kcal 12297kcal 12445kcal 12593kcal 12741kcal 12890kcal 13038kcal 13186kcal 13334kcal 13482kcal 13630kcal 13779kcal 13927kcal 14075kcal 14223kcal 14371kcal 14519kcal 14668kcal 14816kcal 14964kcal 15112kcal 15260kcal 15408kcal 15557kcal 15705kcal 15853kcal 16001kcal 16149kcal 16297kcal 16445kcal 16594kcal 16742kcal 16890kcal 17038kcal 17186kcal 17334kcal 17483kcal 17631kcal 17779kcal 17927kcal 18075kcal 18223kcal 18372kcal 18520kcal 18668kcal 18816kcal 18964kcal 19112kcal 19261kcal 19409kcal 19557kcal 19705kcal 19853kcal 20001kcal 20150kcal 20298kcal 20446kcal 20594kcal 20742kcal 20890kcal 21039kcal 21187kcal 21335kcal 21483kcal 21631kcal 21779kcal 21927kcal 22076kcal 22224kcal
筋トレ
背筋運動		 5185kcal 5333kcal 5481kcal 5630kcal 5778kcal 5926kcal 6074kcal 6222kcal 6370kcal 6519kcal 6667kcal 6815kcal 6963kcal 7111kcal 7259kcal 7408kcal 7556kcal 7704kcal 7852kcal 8000kcal 8148kcal 8297kcal 8445kcal 8593kcal 8741kcal 8889kcal 9037kcal 9186kcal 9334kcal 9482kcal 9630kcal 9778kcal 9926kcal 10075kcal 10223kcal 10371kcal 10519kcal 10667kcal 10815kcal 10963kcal 11112kcal 11260kcal 11408kcal 11556kcal 11704kcal 11852kcal 12001kcal 12149kcal 12297kcal 12445kcal 12593kcal 12741kcal 12890kcal 13038kcal 13186kcal 13334kcal 13482kcal 13630kcal 13779kcal 13927kcal 14075kcal 14223kcal 14371kcal 14519kcal 14668kcal 14816kcal 14964kcal 15112kcal 15260kcal 15408kcal 15557kcal 15705kcal 15853kcal 16001kcal 16149kcal 16297kcal 16445kcal 16594kcal 16742kcal 16890kcal 17038kcal 17186kcal 17334kcal 17483kcal 17631kcal 17779kcal 17927kcal 18075kcal 18223kcal 18372kcal 18520kcal 18668kcal 18816kcal 18964kcal 19112kcal 19261kcal 19409kcal 19557kcal 19705kcal 19853kcal 20001kcal 20150kcal 20298kcal 20446kcal 20594kcal 20742kcal 20890kcal 21039kcal 21187kcal 21335kcal 21483kcal 21631kcal 21779kcal 21927kcal 22076kcal 22224kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5185kcal 5333kcal 5481kcal 5630kcal 5778kcal 5926kcal 6074kcal 6222kcal 6370kcal 6519kcal 6667kcal 6815kcal 6963kcal 7111kcal 7259kcal 7408kcal 7556kcal 7704kcal 7852kcal 8000kcal 8148kcal 8297kcal 8445kcal 8593kcal 8741kcal 8889kcal 9037kcal 9186kcal 9334kcal 9482kcal 9630kcal 9778kcal 9926kcal 10075kcal 10223kcal 10371kcal 10519kcal 10667kcal 10815kcal 10963kcal 11112kcal 11260kcal 11408kcal 11556kcal 11704kcal 11852kcal 12001kcal 12149kcal 12297kcal 12445kcal 12593kcal 12741kcal 12890kcal 13038kcal 13186kcal 13334kcal 13482kcal 13630kcal 13779kcal 13927kcal 14075kcal 14223kcal 14371kcal 14519kcal 14668kcal 14816kcal 14964kcal 15112kcal 15260kcal 15408kcal 15557kcal 15705kcal 15853kcal 16001kcal 16149kcal 16297kcal 16445kcal 16594kcal 16742kcal 16890kcal 17038kcal 17186kcal 17334kcal 17483kcal 17631kcal 17779kcal 17927kcal 18075kcal 18223kcal 18372kcal 18520kcal 18668kcal 18816kcal 18964kcal 19112kcal 19261kcal 19409kcal 19557kcal 19705kcal 19853kcal 20001kcal 20150kcal 20298kcal 20446kcal 20594kcal 20742kcal 20890kcal 21039kcal 21187kcal 21335kcal 21483kcal 21631kcal 21779kcal 21927kcal 22076kcal 22224kcal
筋トレ
懸垂		 5185kcal 5333kcal 5481kcal 5630kcal 5778kcal 5926kcal 6074kcal 6222kcal 6370kcal 6519kcal 6667kcal 6815kcal 6963kcal 7111kcal 7259kcal 7408kcal 7556kcal 7704kcal 7852kcal 8000kcal 8148kcal 8297kcal 8445kcal 8593kcal 8741kcal 8889kcal 9037kcal 9186kcal 9334kcal 9482kcal 9630kcal 9778kcal 9926kcal 10075kcal 10223kcal 10371kcal 10519kcal 10667kcal 10815kcal 10963kcal 11112kcal 11260kcal 11408kcal 11556kcal 11704kcal 11852kcal 12001kcal 12149kcal 12297kcal 12445kcal 12593kcal 12741kcal 12890kcal 13038kcal 13186kcal 13334kcal 13482kcal 13630kcal 13779kcal 13927kcal 14075kcal 14223kcal 14371kcal 14519kcal 14668kcal 14816kcal 14964kcal 15112kcal 15260kcal 15408kcal 15557kcal 15705kcal 15853kcal 16001kcal 16149kcal 16297kcal 16445kcal 16594kcal 16742kcal 16890kcal 17038kcal 17186kcal 17334kcal 17483kcal 17631kcal 17779kcal 17927kcal 18075kcal 18223kcal 18372kcal 18520kcal 18668kcal 18816kcal 18964kcal 19112kcal 19261kcal 19409kcal 19557kcal 19705kcal 19853kcal 20001kcal 20150kcal 20298kcal 20446kcal 20594kcal 20742kcal 20890kcal 21039kcal 21187kcal 21335kcal 21483kcal 21631kcal 21779kcal 21927kcal 22076kcal 22224kcal
トランポリン
ゆっくり		 4776kcal 4912kcal 5049kcal 5185kcal 5322kcal 5458kcal 5595kcal 5731kcal 5867kcal 6004kcal 6140kcal 6277kcal 6413kcal 6550kcal 6686kcal 6823kcal 6959kcal 7096kcal 7232kcal 7369kcal 7505kcal 7642kcal 7778kcal 7914kcal 8051kcal 8187kcal 8324kcal 8460kcal 8597kcal 8733kcal 8870kcal 9006kcal 9143kcal 9279kcal 9416kcal 9552kcal 9689kcal 9825kcal 9961kcal 10098kcal 10234kcal 10371kcal 10507kcal 10644kcal 10780kcal 10917kcal 11053kcal 11190kcal 11326kcal 11463kcal 11599kcal 11735kcal 11872kcal 12008kcal 12145kcal 12281kcal 12418kcal 12554kcal 12691kcal 12827kcal 12964kcal 13100kcal 13237kcal 13373kcal 13510kcal 13646kcal 13782kcal 13919kcal 14055kcal 14192kcal 14328kcal 14465kcal 14601kcal 14738kcal 14874kcal 15011kcal 15147kcal 15284kcal 15420kcal 15557kcal 15693kcal 15829kcal 15966kcal 16102kcal 16239kcal 16375kcal 16512kcal 16648kcal 16785kcal 16921kcal 17058kcal 17194kcal 17331kcal 17467kcal 17603kcal 17740kcal 17876kcal 18013kcal 18149kcal 18286kcal 18422kcal 18559kcal 18695kcal 18832kcal 18968kcal 19105kcal 19241kcal 19378kcal 19514kcal 19650kcal 19787kcal 19923kcal 20060kcal 20196kcal 20333kcal 20469kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4776kcal 4912kcal 5049kcal 5185kcal 5322kcal 5458kcal 5595kcal 5731kcal 5867kcal 6004kcal 6140kcal 6277kcal 6413kcal 6550kcal 6686kcal 6823kcal 6959kcal 7096kcal 7232kcal 7369kcal 7505kcal 7642kcal 7778kcal 7914kcal 8051kcal 8187kcal 8324kcal 8460kcal 8597kcal 8733kcal 8870kcal 9006kcal 9143kcal 9279kcal 9416kcal 9552kcal 9689kcal 9825kcal 9961kcal 10098kcal 10234kcal 10371kcal 10507kcal 10644kcal 10780kcal 10917kcal 11053kcal 11190kcal 11326kcal 11463kcal 11599kcal 11735kcal 11872kcal 12008kcal 12145kcal 12281kcal 12418kcal 12554kcal 12691kcal 12827kcal 12964kcal 13100kcal 13237kcal 13373kcal 13510kcal 13646kcal 13782kcal 13919kcal 14055kcal 14192kcal 14328kcal 14465kcal 14601kcal 14738kcal 14874kcal 15011kcal 15147kcal 15284kcal 15420kcal 15557kcal 15693kcal 15829kcal 15966kcal 16102kcal 16239kcal 16375kcal 16512kcal 16648kcal 16785kcal 16921kcal 17058kcal 17194kcal 17331kcal 17467kcal 17603kcal 17740kcal 17876kcal 18013kcal 18149kcal 18286kcal 18422kcal 18559kcal 18695kcal 18832kcal 18968kcal 19105kcal 19241kcal 19378kcal 19514kcal 19650kcal 19787kcal 19923kcal 20060kcal 20196kcal 20333kcal 20469kcal
料理全般 4776kcal 4912kcal 5049kcal 5185kcal 5322kcal 5458kcal 5595kcal 5731kcal 5867kcal 6004kcal 6140kcal 6277kcal 6413kcal 6550kcal 6686kcal 6823kcal 6959kcal 7096kcal 7232kcal 7369kcal 7505kcal 7642kcal 7778kcal 7914kcal 8051kcal 8187kcal 8324kcal 8460kcal 8597kcal 8733kcal 8870kcal 9006kcal 9143kcal 9279kcal 9416kcal 9552kcal 9689kcal 9825kcal 9961kcal 10098kcal 10234kcal 10371kcal 10507kcal 10644kcal 10780kcal 10917kcal 11053kcal 11190kcal 11326kcal 11463kcal 11599kcal 11735kcal 11872kcal 12008kcal 12145kcal 12281kcal 12418kcal 12554kcal 12691kcal 12827kcal 12964kcal 13100kcal 13237kcal 13373kcal 13510kcal 13646kcal 13782kcal 13919kcal 14055kcal 14192kcal 14328kcal 14465kcal 14601kcal 14738kcal 14874kcal 15011kcal 15147kcal 15284kcal 15420kcal 15557kcal 15693kcal 15829kcal 15966kcal 16102kcal 16239kcal 16375kcal 16512kcal 16648kcal 16785kcal 16921kcal 17058kcal 17194kcal 17331kcal 17467kcal 17603kcal 17740kcal 17876kcal 18013kcal 18149kcal 18286kcal 18422kcal 18559kcal 18695kcal 18832kcal 18968kcal 19105kcal 19241kcal 19378kcal 19514kcal 19650kcal 19787kcal 19923kcal 20060kcal 20196kcal 20333kcal 20469kcal
掃除機をかける 4503kcal 4632kcal 4760kcal 4889kcal 5018kcal 5146kcal 5275kcal 5404kcal 5532kcal 5661kcal 5790kcal 5918kcal 6047kcal 6176kcal 6304kcal 6433kcal 6562kcal 6690kcal 6819kcal 6948kcal 7076kcal 7205kcal 7334kcal 7462kcal 7591kcal 7720kcal 7848kcal 7977kcal 8106kcal 8234kcal 8363kcal 8492kcal 8620kcal 8749kcal 8878kcal 9006kcal 9135kcal 9264kcal 9392kcal 9521kcal 9650kcal 9778kcal 9907kcal 10036kcal 10164kcal 10293kcal 10422kcal 10550kcal 10679kcal 10808kcal 10936kcal 11065kcal 11194kcal 11322kcal 11451kcal 11580kcal 11708kcal 11837kcal 11966kcal 12094kcal 12223kcal 12352kcal 12480kcal 12609kcal 12738kcal 12866kcal 12995kcal 13124kcal 13252kcal 13381kcal 13510kcal 13638kcal 13767kcal 13896kcal 14024kcal 14153kcal 14282kcal 14410kcal 14539kcal 14668kcal 14796kcal 14925kcal 15054kcal 15182kcal 15311kcal 15440kcal 15568kcal 15697kcal 15826kcal 15954kcal 16083kcal 16212kcal 16340kcal 16469kcal 16598kcal 16726kcal 16855kcal 16984kcal 17112kcal 17241kcal 17370kcal 17498kcal 17627kcal 17756kcal 17884kcal 18013kcal 18142kcal 18270kcal 18399kcal 18528kcal 18656kcal 18785kcal 18914kcal 19042kcal 19171kcal 19300kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4093kcal 4210kcal 4327kcal 4444kcal 4561kcal 4678kcal 4795kcal 4912kcal 5029kcal 5146kcal 5263kcal 5380kcal 5497kcal 5614kcal 5731kcal 5848kcal 5965kcal 6082kcal 6199kcal 6316kcal 6433kcal 6550kcal 6667kcal 6784kcal 6901kcal 7018kcal 7135kcal 7252kcal 7369kcal 7486kcal 7603kcal 7720kcal 7836kcal 7953kcal 8070kcal 8187kcal 8304kcal 8421kcal 8538kcal 8655kcal 8772kcal 8889kcal 9006kcal 9123kcal 9240kcal 9357kcal 9474kcal 9591kcal 9708kcal 9825kcal 9942kcal 10059kcal 10176kcal 10293kcal 10410kcal 10527kcal 10644kcal 10761kcal 10878kcal 10995kcal 11112kcal 11229kcal 11346kcal 11463kcal 11580kcal 11697kcal 11813kcal 11930kcal 12047kcal 12164kcal 12281kcal 12398kcal 12515kcal 12632kcal 12749kcal 12866kcal 12983kcal 13100kcal 13217kcal 13334kcal 13451kcal 13568kcal 13685kcal 13802kcal 13919kcal 14036kcal 14153kcal 14270kcal 14387kcal 14504kcal 14621kcal 14738kcal 14855kcal 14972kcal 15089kcal 15206kcal 15323kcal 15440kcal 15557kcal 15673kcal 15790kcal 15907kcal 16024kcal 16141kcal 16258kcal 16375kcal 16492kcal 16609kcal 16726kcal 16843kcal 16960kcal 17077kcal 17194kcal 17311kcal 17428kcal 17545kcal
体をよく動かす仕事 4093kcal 4210kcal 4327kcal 4444kcal 4561kcal 4678kcal 4795kcal 4912kcal 5029kcal 5146kcal 5263kcal 5380kcal 5497kcal 5614kcal 5731kcal 5848kcal 5965kcal 6082kcal 6199kcal 6316kcal 6433kcal 6550kcal 6667kcal 6784kcal 6901kcal 7018kcal 7135kcal 7252kcal 7369kcal 7486kcal 7603kcal 7720kcal 7836kcal 7953kcal 8070kcal 8187kcal 8304kcal 8421kcal 8538kcal 8655kcal 8772kcal 8889kcal 9006kcal 9123kcal 9240kcal 9357kcal 9474kcal 9591kcal 9708kcal 9825kcal 9942kcal 10059kcal 10176kcal 10293kcal 10410kcal 10527kcal 10644kcal 10761kcal 10878kcal 10995kcal 11112kcal 11229kcal 11346kcal 11463kcal 11580kcal 11697kcal 11813kcal 11930kcal 12047kcal 12164kcal 12281kcal 12398kcal 12515kcal 12632kcal 12749kcal 12866kcal 12983kcal 13100kcal 13217kcal 13334kcal 13451kcal 13568kcal 13685kcal 13802kcal 13919kcal 14036kcal 14153kcal 14270kcal 14387kcal 14504kcal 14621kcal 14738kcal 14855kcal 14972kcal 15089kcal 15206kcal 15323kcal 15440kcal 15557kcal 15673kcal 15790kcal 15907kcal 16024kcal 16141kcal 16258kcal 16375kcal 16492kcal 16609kcal 16726kcal 16843kcal 16960kcal 17077kcal 17194kcal 17311kcal 17428kcal 17545kcal
皿洗い 4093kcal 4210kcal 4327kcal 4444kcal 4561kcal 4678kcal 4795kcal 4912kcal 5029kcal 5146kcal 5263kcal 5380kcal 5497kcal 5614kcal 5731kcal 5848kcal 5965kcal 6082kcal 6199kcal 6316kcal 6433kcal 6550kcal 6667kcal 6784kcal 6901kcal 7018kcal 7135kcal 7252kcal 7369kcal 7486kcal 7603kcal 7720kcal 7836kcal 7953kcal 8070kcal 8187kcal 8304kcal 8421kcal 8538kcal 8655kcal 8772kcal 8889kcal 9006kcal 9123kcal 9240kcal 9357kcal 9474kcal 9591kcal 9708kcal 9825kcal 9942kcal 10059kcal 10176kcal 10293kcal 10410kcal 10527kcal 10644kcal 10761kcal 10878kcal 10995kcal 11112kcal 11229kcal 11346kcal 11463kcal 11580kcal 11697kcal 11813kcal 11930kcal 12047kcal 12164kcal 12281kcal 12398kcal 12515kcal 12632kcal 12749kcal 12866kcal 12983kcal 13100kcal 13217kcal 13334kcal 13451kcal 13568kcal 13685kcal 13802kcal 13919kcal 14036kcal 14153kcal 14270kcal 14387kcal 14504kcal 14621kcal 14738kcal 14855kcal 14972kcal 15089kcal 15206kcal 15323kcal 15440kcal 15557kcal 15673kcal 15790kcal 15907kcal 16024kcal 16141kcal 16258kcal 16375kcal 16492kcal 16609kcal 16726kcal 16843kcal 16960kcal 17077kcal 17194kcal 17311kcal 17428kcal 17545kcal
ヨガ
ハタ		 4093kcal 4210kcal 4327kcal 4444kcal 4561kcal 4678kcal 4795kcal 4912kcal 5029kcal 5146kcal 5263kcal 5380kcal 5497kcal 5614kcal 5731kcal 5848kcal 5965kcal 6082kcal 6199kcal 6316kcal 6433kcal 6550kcal 6667kcal 6784kcal 6901kcal 7018kcal 7135kcal 7252kcal 7369kcal 7486kcal 7603kcal 7720kcal 7836kcal 7953kcal 8070kcal 8187kcal 8304kcal 8421kcal 8538kcal 8655kcal 8772kcal 8889kcal 9006kcal 9123kcal 9240kcal 9357kcal 9474kcal 9591kcal 9708kcal 9825kcal 9942kcal 10059kcal 10176kcal 10293kcal 10410kcal 10527kcal 10644kcal 10761kcal 10878kcal 10995kcal 11112kcal 11229kcal 11346kcal 11463kcal 11580kcal 11697kcal 11813kcal 11930kcal 12047kcal 12164kcal 12281kcal 12398kcal 12515kcal 12632kcal 12749kcal 12866kcal 12983kcal 13100kcal 13217kcal 13334kcal 13451kcal 13568kcal 13685kcal 13802kcal 13919kcal 14036kcal 14153kcal 14270kcal 14387kcal 14504kcal 14621kcal 14738kcal 14855kcal 14972kcal 15089kcal 15206kcal 15323kcal 15440kcal 15557kcal 15673kcal 15790kcal 15907kcal 16024kcal 16141kcal 16258kcal 16375kcal 16492kcal 16609kcal 16726kcal 16843kcal 16960kcal 17077kcal 17194kcal 17311kcal 17428kcal 17545kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3411kcal 3509kcal 3606kcal 3704kcal 3801kcal 3899kcal 3996kcal 4093kcal 4191kcal 4288kcal 4386kcal 4483kcal 4581kcal 4678kcal 4776kcal 4873kcal 4971kcal 5068kcal 5166kcal 5263kcal 5361kcal 5458kcal 5556kcal 5653kcal 5751kcal 5848kcal 5945kcal 6043kcal 6140kcal 6238kcal 6335kcal 6433kcal 6530kcal 6628kcal 6725kcal 6823kcal 6920kcal 7018kcal 7115kcal 7213kcal 7310kcal 7408kcal 7505kcal 7603kcal 7700kcal 7798kcal 7895kcal 7992kcal 8090kcal 8187kcal 8285kcal 8382kcal 8480kcal 8577kcal 8675kcal 8772kcal 8870kcal 8967kcal 9065kcal 9162kcal 9260kcal 9357kcal 9455kcal 9552kcal 9650kcal 9747kcal 9844kcal 9942kcal 10039kcal 10137kcal 10234kcal 10332kcal 10429kcal 10527kcal 10624kcal 10722kcal 10819kcal 10917kcal 11014kcal 11112kcal 11209kcal 11307kcal 11404kcal 11502kcal 11599kcal 11697kcal 11794kcal 11891kcal 11989kcal 12086kcal 12184kcal 12281kcal 12379kcal 12476kcal 12574kcal 12671kcal 12769kcal 12866kcal 12964kcal 13061kcal 13159kcal 13256kcal 13354kcal 13451kcal 13549kcal 13646kcal 13743kcal 13841kcal 13938kcal 14036kcal 14133kcal 14231kcal 14328kcal 14426kcal 14523kcal 14621kcal
自動車を運転 3411kcal 3509kcal 3606kcal 3704kcal 3801kcal 3899kcal 3996kcal 4093kcal 4191kcal 4288kcal 4386kcal 4483kcal 4581kcal 4678kcal 4776kcal 4873kcal 4971kcal 5068kcal 5166kcal 5263kcal 5361kcal 5458kcal 5556kcal 5653kcal 5751kcal 5848kcal 5945kcal 6043kcal 6140kcal 6238kcal 6335kcal 6433kcal 6530kcal 6628kcal 6725kcal 6823kcal 6920kcal 7018kcal 7115kcal 7213kcal 7310kcal 7408kcal 7505kcal 7603kcal 7700kcal 7798kcal 7895kcal 7992kcal 8090kcal 8187kcal 8285kcal 8382kcal 8480kcal 8577kcal 8675kcal 8772kcal 8870kcal 8967kcal 9065kcal 9162kcal 9260kcal 9357kcal 9455kcal 9552kcal 9650kcal 9747kcal 9844kcal 9942kcal 10039kcal 10137kcal 10234kcal 10332kcal 10429kcal 10527kcal 10624kcal 10722kcal 10819kcal 10917kcal 11014kcal 11112kcal 11209kcal 11307kcal 11404kcal 11502kcal 11599kcal 11697kcal 11794kcal 11891kcal 11989kcal 12086kcal 12184kcal 12281kcal 12379kcal 12476kcal 12574kcal 12671kcal 12769kcal 12866kcal 12964kcal 13061kcal 13159kcal 13256kcal 13354kcal 13451kcal 13549kcal 13646kcal 13743kcal 13841kcal 13938kcal 14036kcal 14133kcal 14231kcal 14328kcal 14426kcal 14523kcal 14621kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2729kcal 2807kcal 2885kcal 2963kcal 3041kcal 3119kcal 3197kcal 3275kcal 3353kcal 3431kcal 3509kcal 3587kcal 3665kcal 3743kcal 3821kcal 3899kcal 3976kcal 4054kcal 4132kcal 4210kcal 4288kcal 4366kcal 4444kcal 4522kcal 4600kcal 4678kcal 4756kcal 4834kcal 4912kcal 4990kcal 5068kcal 5146kcal 5224kcal 5302kcal 5380kcal 5458kcal 5536kcal 5614kcal 5692kcal 5770kcal 5848kcal 5926kcal 6004kcal 6082kcal 6160kcal 6238kcal 6316kcal 6394kcal 6472kcal 6550kcal 6628kcal 6706kcal 6784kcal 6862kcal 6940kcal 7018kcal 7096kcal 7174kcal 7252kcal 7330kcal 7408kcal 7486kcal 7564kcal 7642kcal 7720kcal 7798kcal 7875kcal 7953kcal 8031kcal 8109kcal 8187kcal 8265kcal 8343kcal 8421kcal 8499kcal 8577kcal 8655kcal 8733kcal 8811kcal 8889kcal 8967kcal 9045kcal 9123kcal 9201kcal 9279kcal 9357kcal 9435kcal 9513kcal 9591kcal 9669kcal 9747kcal 9825kcal 9903kcal 9981kcal 10059kcal 10137kcal 10215kcal 10293kcal 10371kcal 10449kcal 10527kcal 10605kcal 10683kcal 10761kcal 10839kcal 10917kcal 10995kcal 11073kcal 11151kcal 11229kcal 11307kcal 11385kcal 11463kcal 11541kcal 11619kcal 11697kcal
風呂でシャワー 2729kcal 2807kcal 2885kcal 2963kcal 3041kcal 3119kcal 3197kcal 3275kcal 3353kcal 3431kcal 3509kcal 3587kcal 3665kcal 3743kcal 3821kcal 3899kcal 3976kcal 4054kcal 4132kcal 4210kcal 4288kcal 4366kcal 4444kcal 4522kcal 4600kcal 4678kcal 4756kcal 4834kcal 4912kcal 4990kcal 5068kcal 5146kcal 5224kcal 5302kcal 5380kcal 5458kcal 5536kcal 5614kcal 5692kcal 5770kcal 5848kcal 5926kcal 6004kcal 6082kcal 6160kcal 6238kcal 6316kcal 6394kcal 6472kcal 6550kcal 6628kcal 6706kcal 6784kcal 6862kcal 6940kcal 7018kcal 7096kcal 7174kcal 7252kcal 7330kcal 7408kcal 7486kcal 7564kcal 7642kcal 7720kcal 7798kcal 7875kcal 7953kcal 8031kcal 8109kcal 8187kcal 8265kcal 8343kcal 8421kcal 8499kcal 8577kcal 8655kcal 8733kcal 8811kcal 8889kcal 8967kcal 9045kcal 9123kcal 9201kcal 9279kcal 9357kcal 9435kcal 9513kcal 9591kcal 9669kcal 9747kcal 9825kcal 9903kcal 9981kcal 10059kcal 10137kcal 10215kcal 10293kcal 10371kcal 10449kcal 10527kcal 10605kcal 10683kcal 10761kcal 10839kcal 10917kcal 10995kcal 11073kcal 11151kcal 11229kcal 11307kcal 11385kcal 11463kcal 11541kcal 11619kcal 11697kcal
トイレ 2456kcal 2526kcal 2596kcal 2666kcal 2737kcal 2807kcal 2877kcal 2947kcal 3017kcal 3088kcal 3158kcal 3228kcal 3298kcal 3368kcal 3438kcal 3509kcal 3579kcal 3649kcal 3719kcal 3789kcal 3860kcal 3930kcal 4000kcal 4070kcal 4140kcal 4210kcal 4281kcal 4351kcal 4421kcal 4491kcal 4561kcal 4632kcal 4702kcal 4772kcal 4842kcal 4912kcal 4982kcal 5053kcal 5123kcal 5193kcal 5263kcal 5333kcal 5404kcal 5474kcal 5544kcal 5614kcal 5684kcal 5754kcal 5825kcal 5895kcal 5965kcal 6035kcal 6105kcal 6176kcal 6246kcal 6316kcal 6386kcal 6456kcal 6526kcal 6597kcal 6667kcal 6737kcal 6807kcal 6877kcal 6948kcal 7018kcal 7088kcal 7158kcal 7228kcal 7298kcal 7369kcal 7439kcal 7509kcal 7579kcal 7649kcal 7720kcal 7790kcal 7860kcal 7930kcal 8000kcal 8070kcal 8141kcal 8211kcal 8281kcal 8351kcal 8421kcal 8492kcal 8562kcal 8632kcal 8702kcal 8772kcal 8842kcal 8913kcal 8983kcal 9053kcal 9123kcal 9193kcal 9264kcal 9334kcal 9404kcal 9474kcal 9544kcal 9614kcal 9685kcal 9755kcal 9825kcal 9895kcal 9965kcal 10036kcal 10106kcal 10176kcal 10246kcal 10316kcal 10386kcal 10457kcal 10527kcal
立って仕事をする 2456kcal 2526kcal 2596kcal 2666kcal 2737kcal 2807kcal 2877kcal 2947kcal 3017kcal 3088kcal 3158kcal 3228kcal 3298kcal 3368kcal 3438kcal 3509kcal 3579kcal 3649kcal 3719kcal 3789kcal 3860kcal 3930kcal 4000kcal 4070kcal 4140kcal 4210kcal 4281kcal 4351kcal 4421kcal 4491kcal 4561kcal 4632kcal 4702kcal 4772kcal 4842kcal 4912kcal 4982kcal 5053kcal 5123kcal 5193kcal 5263kcal 5333kcal 5404kcal 5474kcal 5544kcal 5614kcal 5684kcal 5754kcal 5825kcal 5895kcal 5965kcal 6035kcal 6105kcal 6176kcal 6246kcal 6316kcal 6386kcal 6456kcal 6526kcal 6597kcal 6667kcal 6737kcal 6807kcal 6877kcal 6948kcal 7018kcal 7088kcal 7158kcal 7228kcal 7298kcal 7369kcal 7439kcal 7509kcal 7579kcal 7649kcal 7720kcal 7790kcal 7860kcal 7930kcal 8000kcal 8070kcal 8141kcal 8211kcal 8281kcal 8351kcal 8421kcal 8492kcal 8562kcal 8632kcal 8702kcal 8772kcal 8842kcal 8913kcal 8983kcal 9053kcal 9123kcal 9193kcal 9264kcal 9334kcal 9404kcal 9474kcal 9544kcal 9614kcal 9685kcal 9755kcal 9825kcal 9895kcal 9965kcal 10036kcal 10106kcal 10176kcal 10246kcal 10316kcal 10386kcal 10457kcal 10527kcal
風呂で入浴 2046kcal 2105kcal 2163kcal 2222kcal 2280kcal 2339kcal 2397kcal 2456kcal 2514kcal 2573kcal 2631kcal 2690kcal 2748kcal 2807kcal 2865kcal 2924kcal 2982kcal 3041kcal 3099kcal 3158kcal 3216kcal 3275kcal 3333kcal 3392kcal 3450kcal 3509kcal 3567kcal 3626kcal 3684kcal 3743kcal 3801kcal 3860kcal 3918kcal 3976kcal 4035kcal 4093kcal 4152kcal 4210kcal 4269kcal 4327kcal 4386kcal 4444kcal 4503kcal 4561kcal 4620kcal 4678kcal 4737kcal 4795kcal 4854kcal 4912kcal 4971kcal 5029kcal 5088kcal 5146kcal 5205kcal 5263kcal 5322kcal 5380kcal 5439kcal 5497kcal 5556kcal 5614kcal 5673kcal 5731kcal 5790kcal 5848kcal 5906kcal 5965kcal 6023kcal 6082kcal 6140kcal 6199kcal 6257kcal 6316kcal 6374kcal 6433kcal 6491kcal 6550kcal 6608kcal 6667kcal 6725kcal 6784kcal 6842kcal 6901kcal 6959kcal 7018kcal 7076kcal 7135kcal 7193kcal 7252kcal 7310kcal 7369kcal 7427kcal 7486kcal 7544kcal 7603kcal 7661kcal 7720kcal 7778kcal 7836kcal 7895kcal 7953kcal 8012kcal 8070kcal 8129kcal 8187kcal 8246kcal 8304kcal 8363kcal 8421kcal 8480kcal 8538kcal 8597kcal 8655kcal 8714kcal 8772kcal
デスクワーク 1774kcal 1824kcal 1875kcal 1926kcal 1976kcal 2027kcal 2078kcal 2128kcal 2179kcal 2230kcal 2280kcal 2331kcal 2382kcal 2432kcal 2483kcal 2534kcal 2585kcal 2635kcal 2686kcal 2737kcal 2787kcal 2838kcal 2889kcal 2939kcal 2990kcal 3041kcal 3091kcal 3142kcal 3193kcal 3243kcal 3294kcal 3345kcal 3396kcal 3446kcal 3497kcal 3548kcal 3598kcal 3649kcal 3700kcal 3750kcal 3801kcal 3852kcal 3902kcal 3953kcal 4004kcal 4054kcal 4105kcal 4156kcal 4207kcal 4257kcal 4308kcal 4359kcal 4409kcal 4460kcal 4511kcal 4561kcal 4612kcal 4663kcal 4713kcal 4764kcal 4815kcal 4865kcal 4916kcal 4967kcal 5018kcal 5068kcal 5119kcal 5170kcal 5220kcal 5271kcal 5322kcal 5372kcal 5423kcal 5474kcal 5524kcal 5575kcal 5626kcal 5676kcal 5727kcal 5778kcal 5829kcal 5879kcal 5930kcal 5981kcal 6031kcal 6082kcal 6133kcal 6183kcal 6234kcal 6285kcal 6335kcal 6386kcal 6437kcal 6487kcal 6538kcal 6589kcal 6639kcal 6690kcal 6741kcal 6792kcal 6842kcal 6893kcal 6944kcal 6994kcal 7045kcal 7096kcal 7146kcal 7197kcal 7248kcal 7298kcal 7349kcal 7400kcal 7450kcal 7501kcal 7552kcal 7603kcal
電車バスに乗車 1774kcal 1824kcal 1875kcal 1926kcal 1976kcal 2027kcal 2078kcal 2128kcal 2179kcal 2230kcal 2280kcal 2331kcal 2382kcal 2432kcal 2483kcal 2534kcal 2585kcal 2635kcal 2686kcal 2737kcal 2787kcal 2838kcal 2889kcal 2939kcal 2990kcal 3041kcal 3091kcal 3142kcal 3193kcal 3243kcal 3294kcal 3345kcal 3396kcal 3446kcal 3497kcal 3548kcal 3598kcal 3649kcal 3700kcal 3750kcal 3801kcal 3852kcal 3902kcal 3953kcal 4004kcal 4054kcal 4105kcal 4156kcal 4207kcal 4257kcal 4308kcal 4359kcal 4409kcal 4460kcal 4511kcal 4561kcal 4612kcal 4663kcal 4713kcal 4764kcal 4815kcal 4865kcal 4916kcal 4967kcal 5018kcal 5068kcal 5119kcal 5170kcal 5220kcal 5271kcal 5322kcal 5372kcal 5423kcal 5474kcal 5524kcal 5575kcal 5626kcal 5676kcal 5727kcal 5778kcal 5829kcal 5879kcal 5930kcal 5981kcal 6031kcal 6082kcal 6133kcal 6183kcal 6234kcal 6285kcal 6335kcal 6386kcal 6437kcal 6487kcal 6538kcal 6589kcal 6639kcal 6690kcal 6741kcal 6792kcal 6842kcal 6893kcal 6944kcal 6994kcal 7045kcal 7096kcal 7146kcal 7197kcal 7248kcal 7298kcal 7349kcal 7400kcal 7450kcal 7501kcal 7552kcal 7603kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ