funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7213kcal 7419kcal 7625kcal 7832kcal 8038kcal 8244kcal 8450kcal 8656kcal 8862kcal 9068kcal 9274kcal 9480kcal 9686kcal 9893kcal 10099kcal 10305kcal 10511kcal 10717kcal 10923kcal 11129kcal 11335kcal 11541kcal 11748kcal 11954kcal 12160kcal 12366kcal 12572kcal 12778kcal 12984kcal 13190kcal 13396kcal 13603kcal 13809kcal 14015kcal 14221kcal 14427kcal 14633kcal 14839kcal 15045kcal 15251kcal 15457kcal 15664kcal 15870kcal 16076kcal 16282kcal 16488kcal 16694kcal 16900kcal 17106kcal 17312kcal 17519kcal 17725kcal 17931kcal 18137kcal 18343kcal 18549kcal 18755kcal 18961kcal 19167kcal 19373kcal 19580kcal 19786kcal 19992kcal 20198kcal 20404kcal 20610kcal 20816kcal 21022kcal 21228kcal 21435kcal 21641kcal 21847kcal 22053kcal 22259kcal 22465kcal 22671kcal 22877kcal 23083kcal 23290kcal 23496kcal 23702kcal 23908kcal 24114kcal 24320kcal 24526kcal 24732kcal 24938kcal 25144kcal 25351kcal 25557kcal 25763kcal 25969kcal 26175kcal 26381kcal 26587kcal 26793kcal 26999kcal 27206kcal 27412kcal 27618kcal 27824kcal 28030kcal 28236kcal 28442kcal 28648kcal 28854kcal 29060kcal 29267kcal 29473kcal 29679kcal 29885kcal 30091kcal 30297kcal 30503kcal 30709kcal 30915kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8656kcal 8903kcal 9151kcal 9398kcal 9645kcal 9893kcal 10140kcal 10387kcal 10635kcal 10882kcal 11129kcal 11377kcal 11624kcal 11871kcal 12119kcal 12366kcal 12613kcal 12861kcal 13108kcal 13355kcal 13603kcal 13850kcal 14097kcal 14344kcal 14592kcal 14839kcal 15086kcal 15334kcal 15581kcal 15828kcal 16076kcal 16323kcal 16570kcal 16818kcal 17065kcal 17312kcal 17560kcal 17807kcal 18054kcal 18302kcal 18549kcal 18796kcal 19044kcal 19291kcal 19538kcal 19786kcal 20033kcal 20280kcal 20528kcal 20775kcal 21022kcal 21270kcal 21517kcal 21764kcal 22012kcal 22259kcal 22506kcal 22754kcal 23001kcal 23248kcal 23496kcal 23743kcal 23990kcal 24238kcal 24485kcal 24732kcal 24980kcal 25227kcal 25474kcal 25722kcal 25969kcal 26216kcal 26464kcal 26711kcal 26958kcal 27206kcal 27453kcal 27700kcal 27948kcal 28195kcal 28442kcal 28689kcal 28937kcal 29184kcal 29431kcal 29679kcal 29926kcal 30173kcal 30421kcal 30668kcal 30915kcal 31163kcal 31410kcal 31657kcal 31905kcal 32152kcal 32399kcal 32647kcal 32894kcal 33141kcal 33389kcal 33636kcal 33883kcal 34131kcal 34378kcal 34625kcal 34873kcal 35120kcal 35367kcal 35615kcal 35862kcal 36109kcal 36357kcal 36604kcal 36851kcal 37099kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12407kcal 12762kcal 13116kcal 13471kcal 13825kcal 14180kcal 14534kcal 14889kcal 15243kcal 15598kcal 15952kcal 16307kcal 16661kcal 17016kcal 17370kcal 17725kcal 18079kcal 18434kcal 18788kcal 19143kcal 19497kcal 19852kcal 20206kcal 20561kcal 20915kcal 21270kcal 21624kcal 21979kcal 22333kcal 22688kcal 23042kcal 23397kcal 23751kcal 24106kcal 24460kcal 24815kcal 25169kcal 25524kcal 25878kcal 26233kcal 26587kcal 26942kcal 27296kcal 27651kcal 28005kcal 28360kcal 28714kcal 29069kcal 29423kcal 29778kcal 30132kcal 30487kcal 30841kcal 31196kcal 31550kcal 31905kcal 32259kcal 32614kcal 32968kcal 33323kcal 33677kcal 34032kcal 34386kcal 34741kcal 35095kcal 35450kcal 35804kcal 36159kcal 36513kcal 36868kcal 37222kcal 37577kcal 37931kcal 38286kcal 38640kcal 38995kcal 39349kcal 39704kcal 40058kcal 40413kcal 40767kcal 41122kcal 41476kcal 41831kcal 42185kcal 42540kcal 42894kcal 43249kcal 43603kcal 43958kcal 44312kcal 44667kcal 45021kcal 45376kcal 45730kcal 46085kcal 46439kcal 46794kcal 47148kcal 47503kcal 47857kcal 48212kcal 48566kcal 48921kcal 49275kcal 49630kcal 49984kcal 50339kcal 50693kcal 51048kcal 51402kcal 51757kcal 52111kcal 52466kcal 52820kcal 53175kcal
山登り 23083kcal 23743kcal 24402kcal 25062kcal 25722kcal 26381kcal 27041kcal 27700kcal 28360kcal 29019kcal 29679kcal 30338kcal 30998kcal 31657kcal 32317kcal 32977kcal 33636kcal 34296kcal 34955kcal 35615kcal 36274kcal 36934kcal 37593kcal 38253kcal 38912kcal 39572kcal 40231kcal 40891kcal 41551kcal 42210kcal 42870kcal 43529kcal 44189kcal 44848kcal 45508kcal 46167kcal 46827kcal 47486kcal 48146kcal 48805kcal 49465kcal 50125kcal 50784kcal 51444kcal 52103kcal 52763kcal 53422kcal 54082kcal 54741kcal 55401kcal 56060kcal 56720kcal 57379kcal 58039kcal 58699kcal 59358kcal 60018kcal 60677kcal 61337kcal 61996kcal 62656kcal 63315kcal 63975kcal 64634kcal 65294kcal 65954kcal 66613kcal 67273kcal 67932kcal 68592kcal 69251kcal 69911kcal 70570kcal 71230kcal 71889kcal 72549kcal 73208kcal 73868kcal 74528kcal 75187kcal 75847kcal 76506kcal 77166kcal 77825kcal 78485kcal 79144kcal 79804kcal 80463kcal 81123kcal 81782kcal 82442kcal 83102kcal 83761kcal 84421kcal 85080kcal 85740kcal 86399kcal 87059kcal 87718kcal 88378kcal 89037kcal 89697kcal 90356kcal 91016kcal 91676kcal 92335kcal 92995kcal 93654kcal 94314kcal 94973kcal 95633kcal 96292kcal 96952kcal 97611kcal 98271kcal 98931kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17312kcal 17807kcal 18302kcal 18796kcal 19291kcal 19786kcal 20280kcal 20775kcal 21270kcal 21764kcal 22259kcal 22754kcal 23248kcal 23743kcal 24238kcal 24732kcal 25227kcal 25722kcal 26216kcal 26711kcal 27206kcal 27700kcal 28195kcal 28689kcal 29184kcal 29679kcal 30173kcal 30668kcal 31163kcal 31657kcal 32152kcal 32647kcal 33141kcal 33636kcal 34131kcal 34625kcal 35120kcal 35615kcal 36109kcal 36604kcal 37099kcal 37593kcal 38088kcal 38583kcal 39077kcal 39572kcal 40067kcal 40561kcal 41056kcal 41551kcal 42045kcal 42540kcal 43034kcal 43529kcal 44024kcal 44518kcal 45013kcal 45508kcal 46002kcal 46497kcal 46992kcal 47486kcal 47981kcal 48476kcal 48970kcal 49465kcal 49960kcal 50454kcal 50949kcal 51444kcal 51938kcal 52433kcal 52928kcal 53422kcal 53917kcal 54412kcal 54906kcal 55401kcal 55896kcal 56390kcal 56885kcal 57379kcal 57874kcal 58369kcal 58863kcal 59358kcal 59853kcal 60347kcal 60842kcal 61337kcal 61831kcal 62326kcal 62821kcal 63315kcal 63810kcal 64305kcal 64799kcal 65294kcal 65789kcal 66283kcal 66778kcal 67273kcal 67767kcal 68262kcal 68757kcal 69251kcal 69746kcal 70241kcal 70735kcal 71230kcal 71724kcal 72219kcal 72714kcal 73208kcal 73703kcal 74198kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23083kcal 23743kcal 24402kcal 25062kcal 25722kcal 26381kcal 27041kcal 27700kcal 28360kcal 29019kcal 29679kcal 30338kcal 30998kcal 31657kcal 32317kcal 32977kcal 33636kcal 34296kcal 34955kcal 35615kcal 36274kcal 36934kcal 37593kcal 38253kcal 38912kcal 39572kcal 40231kcal 40891kcal 41551kcal 42210kcal 42870kcal 43529kcal 44189kcal 44848kcal 45508kcal 46167kcal 46827kcal 47486kcal 48146kcal 48805kcal 49465kcal 50125kcal 50784kcal 51444kcal 52103kcal 52763kcal 53422kcal 54082kcal 54741kcal 55401kcal 56060kcal 56720kcal 57379kcal 58039kcal 58699kcal 59358kcal 60018kcal 60677kcal 61337kcal 61996kcal 62656kcal 63315kcal 63975kcal 64634kcal 65294kcal 65954kcal 66613kcal 67273kcal 67932kcal 68592kcal 69251kcal 69911kcal 70570kcal 71230kcal 71889kcal 72549kcal 73208kcal 73868kcal 74528kcal 75187kcal 75847kcal 76506kcal 77166kcal 77825kcal 78485kcal 79144kcal 79804kcal 80463kcal 81123kcal 81782kcal 82442kcal 83102kcal 83761kcal 84421kcal 85080kcal 85740kcal 86399kcal 87059kcal 87718kcal 88378kcal 89037kcal 89697kcal 90356kcal 91016kcal 91676kcal 92335kcal 92995kcal 93654kcal 94314kcal 94973kcal 95633kcal 96292kcal 96952kcal 97611kcal 98271kcal 98931kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28854kcal 29679kcal 30503kcal 31328kcal 32152kcal 32977kcal 33801kcal 34625kcal 35450kcal 36274kcal 37099kcal 37923kcal 38747kcal 39572kcal 40396kcal 41221kcal 42045kcal 42870kcal 43694kcal 44518kcal 45343kcal 46167kcal 46992kcal 47816kcal 48641kcal 49465kcal 50289kcal 51114kcal 51938kcal 52763kcal 53587kcal 54412kcal 55236kcal 56060kcal 56885kcal 57709kcal 58534kcal 59358kcal 60183kcal 61007kcal 61831kcal 62656kcal 63480kcal 64305kcal 65129kcal 65954kcal 66778kcal 67602kcal 68427kcal 69251kcal 70076kcal 70900kcal 71724kcal 72549kcal 73373kcal 74198kcal 75022kcal 75847kcal 76671kcal 77495kcal 78320kcal 79144kcal 79969kcal 80793kcal 81618kcal 82442kcal 83266kcal 84091kcal 84915kcal 85740kcal 86564kcal 87389kcal 88213kcal 89037kcal 89862kcal 90686kcal 91511kcal 92335kcal 93160kcal 93984kcal 94808kcal 95633kcal 96457kcal 97282kcal 98106kcal 98931kcal 99755kcal 100579kcal 101404kcal 102228kcal 103053kcal 103877kcal 104701kcal 105526kcal 106350kcal 107175kcal 107999kcal 108824kcal 109648kcal 110472kcal 111297kcal 112121kcal 112946kcal 113770kcal 114595kcal 115419kcal 116243kcal 117068kcal 117892kcal 118717kcal 119541kcal 120366kcal 121190kcal 122014kcal 122839kcal 123663kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25392kcal 26117kcal 26843kcal 27568kcal 28294kcal 29019kcal 29745kcal 30470kcal 31196kcal 31921kcal 32647kcal 33372kcal 34098kcal 34823kcal 35549kcal 36274kcal 37000kcal 37725kcal 38451kcal 39176kcal 39902kcal 40627kcal 41353kcal 42078kcal 42804kcal 43529kcal 44255kcal 44980kcal 45706kcal 46431kcal 47157kcal 47882kcal 48608kcal 49333kcal 50059kcal 50784kcal 51510kcal 52235kcal 52961kcal 53686kcal 54412kcal 55137kcal 55863kcal 56588kcal 57314kcal 58039kcal 58765kcal 59490kcal 60216kcal 60941kcal 61666kcal 62392kcal 63117kcal 63843kcal 64568kcal 65294kcal 66019kcal 66745kcal 67470kcal 68196kcal 68921kcal 69647kcal 70372kcal 71098kcal 71823kcal 72549kcal 73274kcal 74000kcal 74725kcal 75451kcal 76176kcal 76902kcal 77627kcal 78353kcal 79078kcal 79804kcal 80529kcal 81255kcal 81980kcal 82706kcal 83431kcal 84157kcal 84882kcal 85608kcal 86333kcal 87059kcal 87784kcal 88510kcal 89235kcal 89961kcal 90686kcal 91412kcal 92137kcal 92863kcal 93588kcal 94314kcal 95039kcal 95765kcal 96490kcal 97216kcal 97941kcal 98667kcal 99392kcal 100118kcal 100843kcal 101569kcal 102294kcal 103020kcal 103745kcal 104471kcal 105196kcal 105922kcal 106647kcal 107373kcal 108098kcal 108824kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34048kcal 35021kcal 35994kcal 36967kcal 37940kcal 38912kcal 39885kcal 40858kcal 41831kcal 42804kcal 43776kcal 44749kcal 45722kcal 46695kcal 47668kcal 48641kcal 49613kcal 50586kcal 51559kcal 52532kcal 53505kcal 54478kcal 55450kcal 56423kcal 57396kcal 58369kcal 59342kcal 60314kcal 61287kcal 62260kcal 63233kcal 64206kcal 65179kcal 66151kcal 67124kcal 68097kcal 69070kcal 70043kcal 71015kcal 71988kcal 72961kcal 73934kcal 74907kcal 75880kcal 76852kcal 77825kcal 78798kcal 79771kcal 80744kcal 81717kcal 82689kcal 83662kcal 84635kcal 85608kcal 86581kcal 87553kcal 88526kcal 89499kcal 90472kcal 91445kcal 92418kcal 93390kcal 94363kcal 95336kcal 96309kcal 97282kcal 98254kcal 99227kcal 100200kcal 101173kcal 102146kcal 103119kcal 104091kcal 105064kcal 106037kcal 107010kcal 107983kcal 108956kcal 109928kcal 110901kcal 111874kcal 112847kcal 113820kcal 114792kcal 115765kcal 116738kcal 117711kcal 118684kcal 119657kcal 120629kcal 121602kcal 122575kcal 123548kcal 124521kcal 125493kcal 126466kcal 127439kcal 128412kcal 129385kcal 130358kcal 131330kcal 132303kcal 133276kcal 134249kcal 135222kcal 136195kcal 137167kcal 138140kcal 139113kcal 140086kcal 141059kcal 142031kcal 143004kcal 143977kcal 144950kcal 145923kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35491kcal 36505kcal 37519kcal 38533kcal 39547kcal 40561kcal 41575kcal 42589kcal 43603kcal 44617kcal 45631kcal 46645kcal 47660kcal 48674kcal 49688kcal 50702kcal 51716kcal 52730kcal 53744kcal 54758kcal 55772kcal 56786kcal 57800kcal 58814kcal 59828kcal 60842kcal 61856kcal 62870kcal 63884kcal 64898kcal 65912kcal 66926kcal 67940kcal 68954kcal 69968kcal 70982kcal 71997kcal 73011kcal 74025kcal 75039kcal 76053kcal 77067kcal 78081kcal 79095kcal 80109kcal 81123kcal 82137kcal 83151kcal 84165kcal 85179kcal 86193kcal 87207kcal 88221kcal 89235kcal 90249kcal 91263kcal 92277kcal 93291kcal 94305kcal 95320kcal 96334kcal 97348kcal 98362kcal 99376kcal 100390kcal 101404kcal 102418kcal 103432kcal 104446kcal 105460kcal 106474kcal 107488kcal 108502kcal 109516kcal 110530kcal 111544kcal 112558kcal 113572kcal 114586kcal 115600kcal 116614kcal 117628kcal 118643kcal 119657kcal 120671kcal 121685kcal 122699kcal 123713kcal 124727kcal 125741kcal 126755kcal 127769kcal 128783kcal 129797kcal 130811kcal 131825kcal 132839kcal 133853kcal 134867kcal 135881kcal 136895kcal 137909kcal 138923kcal 139937kcal 140951kcal 141965kcal 142980kcal 143994kcal 145008kcal 146022kcal 147036kcal 148050kcal 149064kcal 150078kcal 151092kcal 152106kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15293kcal 15730kcal 16166kcal 16603kcal 17040kcal 17477kcal 17914kcal 18351kcal 18788kcal 19225kcal 19662kcal 20099kcal 20536kcal 20973kcal 21410kcal 21847kcal 22284kcal 22721kcal 23158kcal 23595kcal 24031kcal 24468kcal 24905kcal 25342kcal 25779kcal 26216kcal 26653kcal 27090kcal 27527kcal 27964kcal 28401kcal 28838kcal 29275kcal 29712kcal 30149kcal 30586kcal 31023kcal 31460kcal 31897kcal 32333kcal 32770kcal 33207kcal 33644kcal 34081kcal 34518kcal 34955kcal 35392kcal 35829kcal 36266kcal 36703kcal 37140kcal 37577kcal 38014kcal 38451kcal 38888kcal 39325kcal 39762kcal 40198kcal 40635kcal 41072kcal 41509kcal 41946kcal 42383kcal 42820kcal 43257kcal 43694kcal 44131kcal 44568kcal 45005kcal 45442kcal 45879kcal 46316kcal 46753kcal 47190kcal 47627kcal 48063kcal 48500kcal 48937kcal 49374kcal 49811kcal 50248kcal 50685kcal 51122kcal 51559kcal 51996kcal 52433kcal 52870kcal 53307kcal 53744kcal 54181kcal 54618kcal 55055kcal 55492kcal 55928kcal 56365kcal 56802kcal 57239kcal 57676kcal 58113kcal 58550kcal 58987kcal 59424kcal 59861kcal 60298kcal 60735kcal 61172kcal 61609kcal 62046kcal 62483kcal 62920kcal 63357kcal 63794kcal 64230kcal 64667kcal 65104kcal 65541kcal
水泳
(普通:全般)		 23949kcal 24633kcal 25318kcal 26002kcal 26686kcal 27370kcal 28055kcal 28739kcal 29423kcal 30108kcal 30792kcal 31476kcal 32160kcal 32845kcal 33529kcal 34213kcal 34897kcal 35582kcal 36266kcal 36950kcal 37635kcal 38319kcal 39003kcal 39687kcal 40372kcal 41056kcal 41740kcal 42424kcal 43109kcal 43793kcal 44477kcal 45162kcal 45846kcal 46530kcal 47214kcal 47899kcal 48583kcal 49267kcal 49951kcal 50636kcal 51320kcal 52004kcal 52689kcal 53373kcal 54057kcal 54741kcal 55426kcal 56110kcal 56794kcal 57478kcal 58163kcal 58847kcal 59531kcal 60216kcal 60900kcal 61584kcal 62268kcal 62953kcal 63637kcal 64321kcal 65005kcal 65690kcal 66374kcal 67058kcal 67743kcal 68427kcal 69111kcal 69795kcal 70480kcal 71164kcal 71848kcal 72532kcal 73217kcal 73901kcal 74585kcal 75270kcal 75954kcal 76638kcal 77322kcal 78007kcal 78691kcal 79375kcal 80059kcal 80744kcal 81428kcal 82112kcal 82797kcal 83481kcal 84165kcal 84849kcal 85534kcal 86218kcal 86902kcal 87586kcal 88271kcal 88955kcal 89639kcal 90324kcal 91008kcal 91692kcal 92376kcal 93061kcal 93745kcal 94429kcal 95113kcal 95798kcal 96482kcal 97166kcal 97851kcal 98535kcal 99219kcal 99903kcal 100588kcal 101272kcal 101956kcal 102640kcal
水泳
(速め:全般)		 28854kcal 29679kcal 30503kcal 31328kcal 32152kcal 32977kcal 33801kcal 34625kcal 35450kcal 36274kcal 37099kcal 37923kcal 38747kcal 39572kcal 40396kcal 41221kcal 42045kcal 42870kcal 43694kcal 44518kcal 45343kcal 46167kcal 46992kcal 47816kcal 48641kcal 49465kcal 50289kcal 51114kcal 51938kcal 52763kcal 53587kcal 54412kcal 55236kcal 56060kcal 56885kcal 57709kcal 58534kcal 59358kcal 60183kcal 61007kcal 61831kcal 62656kcal 63480kcal 64305kcal 65129kcal 65954kcal 66778kcal 67602kcal 68427kcal 69251kcal 70076kcal 70900kcal 71724kcal 72549kcal 73373kcal 74198kcal 75022kcal 75847kcal 76671kcal 77495kcal 78320kcal 79144kcal 79969kcal 80793kcal 81618kcal 82442kcal 83266kcal 84091kcal 84915kcal 85740kcal 86564kcal 87389kcal 88213kcal 89037kcal 89862kcal 90686kcal 91511kcal 92335kcal 93160kcal 93984kcal 94808kcal 95633kcal 96457kcal 97282kcal 98106kcal 98931kcal 99755kcal 100579kcal 101404kcal 102228kcal 103053kcal 103877kcal 104701kcal 105526kcal 106350kcal 107175kcal 107999kcal 108824kcal 109648kcal 110472kcal 111297kcal 112121kcal 112946kcal 113770kcal 114595kcal 115419kcal 116243kcal 117068kcal 117892kcal 118717kcal 119541kcal 120366kcal 121190kcal 122014kcal 122839kcal 123663kcal
水泳
(バタフライ)		 39819kcal 40957kcal 42095kcal 43232kcal 44370kcal 45508kcal 46645kcal 47783kcal 48921kcal 50059kcal 51196kcal 52334kcal 53472kcal 54609kcal 55747kcal 56885kcal 58023kcal 59160kcal 60298kcal 61436kcal 62573kcal 63711kcal 64849kcal 65986kcal 67124kcal 68262kcal 69400kcal 70537kcal 71675kcal 72813kcal 73950kcal 75088kcal 76226kcal 77364kcal 78501kcal 79639kcal 80777kcal 81914kcal 83052kcal 84190kcal 85327kcal 86465kcal 87603kcal 88741kcal 89878kcal 91016kcal 92154kcal 93291kcal 94429kcal 95567kcal 96705kcal 97842kcal 98980kcal 100118kcal 101255kcal 102393kcal 103531kcal 104668kcal 105806kcal 106944kcal 108082kcal 109219kcal 110357kcal 111495kcal 112632kcal 113770kcal 114908kcal 116046kcal 117183kcal 118321kcal 119459kcal 120596kcal 121734kcal 122872kcal 124010kcal 125147kcal 126285kcal 127423kcal 128560kcal 129698kcal 130836kcal 131973kcal 133111kcal 134249kcal 135387kcal 136524kcal 137662kcal 138800kcal 139937kcal 141075kcal 142213kcal 143351kcal 144488kcal 145626kcal 146764kcal 147901kcal 149039kcal 150177kcal 151314kcal 152452kcal 153590kcal 154728kcal 155865kcal 157003kcal 158141kcal 159278kcal 160416kcal 161554kcal 162692kcal 163829kcal 164967kcal 166105kcal 167242kcal 168380kcal 169518kcal 170655kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17312kcal 17807kcal 18302kcal 18796kcal 19291kcal 19786kcal 20280kcal 20775kcal 21270kcal 21764kcal 22259kcal 22754kcal 23248kcal 23743kcal 24238kcal 24732kcal 25227kcal 25722kcal 26216kcal 26711kcal 27206kcal 27700kcal 28195kcal 28689kcal 29184kcal 29679kcal 30173kcal 30668kcal 31163kcal 31657kcal 32152kcal 32647kcal 33141kcal 33636kcal 34131kcal 34625kcal 35120kcal 35615kcal 36109kcal 36604kcal 37099kcal 37593kcal 38088kcal 38583kcal 39077kcal 39572kcal 40067kcal 40561kcal 41056kcal 41551kcal 42045kcal 42540kcal 43034kcal 43529kcal 44024kcal 44518kcal 45013kcal 45508kcal 46002kcal 46497kcal 46992kcal 47486kcal 47981kcal 48476kcal 48970kcal 49465kcal 49960kcal 50454kcal 50949kcal 51444kcal 51938kcal 52433kcal 52928kcal 53422kcal 53917kcal 54412kcal 54906kcal 55401kcal 55896kcal 56390kcal 56885kcal 57379kcal 57874kcal 58369kcal 58863kcal 59358kcal 59853kcal 60347kcal 60842kcal 61337kcal 61831kcal 62326kcal 62821kcal 63315kcal 63810kcal 64305kcal 64799kcal 65294kcal 65789kcal 66283kcal 66778kcal 67273kcal 67767kcal 68262kcal 68757kcal 69251kcal 69746kcal 70241kcal 70735kcal 71230kcal 71724kcal 72219kcal 72714kcal 73208kcal 73703kcal 74198kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23083kcal 23743kcal 24402kcal 25062kcal 25722kcal 26381kcal 27041kcal 27700kcal 28360kcal 29019kcal 29679kcal 30338kcal 30998kcal 31657kcal 32317kcal 32977kcal 33636kcal 34296kcal 34955kcal 35615kcal 36274kcal 36934kcal 37593kcal 38253kcal 38912kcal 39572kcal 40231kcal 40891kcal 41551kcal 42210kcal 42870kcal 43529kcal 44189kcal 44848kcal 45508kcal 46167kcal 46827kcal 47486kcal 48146kcal 48805kcal 49465kcal 50125kcal 50784kcal 51444kcal 52103kcal 52763kcal 53422kcal 54082kcal 54741kcal 55401kcal 56060kcal 56720kcal 57379kcal 58039kcal 58699kcal 59358kcal 60018kcal 60677kcal 61337kcal 61996kcal 62656kcal 63315kcal 63975kcal 64634kcal 65294kcal 65954kcal 66613kcal 67273kcal 67932kcal 68592kcal 69251kcal 69911kcal 70570kcal 71230kcal 71889kcal 72549kcal 73208kcal 73868kcal 74528kcal 75187kcal 75847kcal 76506kcal 77166kcal 77825kcal 78485kcal 79144kcal 79804kcal 80463kcal 81123kcal 81782kcal 82442kcal 83102kcal 83761kcal 84421kcal 85080kcal 85740kcal 86399kcal 87059kcal 87718kcal 88378kcal 89037kcal 89697kcal 90356kcal 91016kcal 91676kcal 92335kcal 92995kcal 93654kcal 94314kcal 94973kcal 95633kcal 96292kcal 96952kcal 97611kcal 98271kcal 98931kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28854kcal 29679kcal 30503kcal 31328kcal 32152kcal 32977kcal 33801kcal 34625kcal 35450kcal 36274kcal 37099kcal 37923kcal 38747kcal 39572kcal 40396kcal 41221kcal 42045kcal 42870kcal 43694kcal 44518kcal 45343kcal 46167kcal 46992kcal 47816kcal 48641kcal 49465kcal 50289kcal 51114kcal 51938kcal 52763kcal 53587kcal 54412kcal 55236kcal 56060kcal 56885kcal 57709kcal 58534kcal 59358kcal 60183kcal 61007kcal 61831kcal 62656kcal 63480kcal 64305kcal 65129kcal 65954kcal 66778kcal 67602kcal 68427kcal 69251kcal 70076kcal 70900kcal 71724kcal 72549kcal 73373kcal 74198kcal 75022kcal 75847kcal 76671kcal 77495kcal 78320kcal 79144kcal 79969kcal 80793kcal 81618kcal 82442kcal 83266kcal 84091kcal 84915kcal 85740kcal 86564kcal 87389kcal 88213kcal 89037kcal 89862kcal 90686kcal 91511kcal 92335kcal 93160kcal 93984kcal 94808kcal 95633kcal 96457kcal 97282kcal 98106kcal 98931kcal 99755kcal 100579kcal 101404kcal 102228kcal 103053kcal 103877kcal 104701kcal 105526kcal 106350kcal 107175kcal 107999kcal 108824kcal 109648kcal 110472kcal 111297kcal 112121kcal 112946kcal 113770kcal 114595kcal 115419kcal 116243kcal 117068kcal 117892kcal 118717kcal 119541kcal 120366kcal 121190kcal 122014kcal 122839kcal 123663kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10964kcal 11278kcal 11591kcal 11904kcal 12217kcal 12531kcal 12844kcal 13157kcal 13471kcal 13784kcal 14097kcal 14410kcal 14724kcal 15037kcal 15350kcal 15664kcal 15977kcal 16290kcal 16603kcal 16917kcal 17230kcal 17543kcal 17857kcal 18170kcal 18483kcal 18796kcal 19110kcal 19423kcal 19736kcal 20050kcal 20363kcal 20676kcal 20989kcal 21303kcal 21616kcal 21929kcal 22242kcal 22556kcal 22869kcal 23182kcal 23496kcal 23809kcal 24122kcal 24435kcal 24749kcal 25062kcal 25375kcal 25689kcal 26002kcal 26315kcal 26628kcal 26942kcal 27255kcal 27568kcal 27882kcal 28195kcal 28508kcal 28821kcal 29135kcal 29448kcal 29761kcal 30075kcal 30388kcal 30701kcal 31014kcal 31328kcal 31641kcal 31954kcal 32267kcal 32581kcal 32894kcal 33207kcal 33521kcal 33834kcal 34147kcal 34460kcal 34774kcal 35087kcal 35400kcal 35714kcal 36027kcal 36340kcal 36653kcal 36967kcal 37280kcal 37593kcal 37907kcal 38220kcal 38533kcal 38846kcal 39160kcal 39473kcal 39786kcal 40100kcal 40413kcal 40726kcal 41039kcal 41353kcal 41666kcal 41979kcal 42293kcal 42606kcal 42919kcal 43232kcal 43546kcal 43859kcal 44172kcal 44485kcal 44799kcal 45112kcal 45425kcal 45739kcal 46052kcal 46365kcal 46678kcal 46992kcal
筋トレ
背筋運動		 10964kcal 11278kcal 11591kcal 11904kcal 12217kcal 12531kcal 12844kcal 13157kcal 13471kcal 13784kcal 14097kcal 14410kcal 14724kcal 15037kcal 15350kcal 15664kcal 15977kcal 16290kcal 16603kcal 16917kcal 17230kcal 17543kcal 17857kcal 18170kcal 18483kcal 18796kcal 19110kcal 19423kcal 19736kcal 20050kcal 20363kcal 20676kcal 20989kcal 21303kcal 21616kcal 21929kcal 22242kcal 22556kcal 22869kcal 23182kcal 23496kcal 23809kcal 24122kcal 24435kcal 24749kcal 25062kcal 25375kcal 25689kcal 26002kcal 26315kcal 26628kcal 26942kcal 27255kcal 27568kcal 27882kcal 28195kcal 28508kcal 28821kcal 29135kcal 29448kcal 29761kcal 30075kcal 30388kcal 30701kcal 31014kcal 31328kcal 31641kcal 31954kcal 32267kcal 32581kcal 32894kcal 33207kcal 33521kcal 33834kcal 34147kcal 34460kcal 34774kcal 35087kcal 35400kcal 35714kcal 36027kcal 36340kcal 36653kcal 36967kcal 37280kcal 37593kcal 37907kcal 38220kcal 38533kcal 38846kcal 39160kcal 39473kcal 39786kcal 40100kcal 40413kcal 40726kcal 41039kcal 41353kcal 41666kcal 41979kcal 42293kcal 42606kcal 42919kcal 43232kcal 43546kcal 43859kcal 44172kcal 44485kcal 44799kcal 45112kcal 45425kcal 45739kcal 46052kcal 46365kcal 46678kcal 46992kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10964kcal 11278kcal 11591kcal 11904kcal 12217kcal 12531kcal 12844kcal 13157kcal 13471kcal 13784kcal 14097kcal 14410kcal 14724kcal 15037kcal 15350kcal 15664kcal 15977kcal 16290kcal 16603kcal 16917kcal 17230kcal 17543kcal 17857kcal 18170kcal 18483kcal 18796kcal 19110kcal 19423kcal 19736kcal 20050kcal 20363kcal 20676kcal 20989kcal 21303kcal 21616kcal 21929kcal 22242kcal 22556kcal 22869kcal 23182kcal 23496kcal 23809kcal 24122kcal 24435kcal 24749kcal 25062kcal 25375kcal 25689kcal 26002kcal 26315kcal 26628kcal 26942kcal 27255kcal 27568kcal 27882kcal 28195kcal 28508kcal 28821kcal 29135kcal 29448kcal 29761kcal 30075kcal 30388kcal 30701kcal 31014kcal 31328kcal 31641kcal 31954kcal 32267kcal 32581kcal 32894kcal 33207kcal 33521kcal 33834kcal 34147kcal 34460kcal 34774kcal 35087kcal 35400kcal 35714kcal 36027kcal 36340kcal 36653kcal 36967kcal 37280kcal 37593kcal 37907kcal 38220kcal 38533kcal 38846kcal 39160kcal 39473kcal 39786kcal 40100kcal 40413kcal 40726kcal 41039kcal 41353kcal 41666kcal 41979kcal 42293kcal 42606kcal 42919kcal 43232kcal 43546kcal 43859kcal 44172kcal 44485kcal 44799kcal 45112kcal 45425kcal 45739kcal 46052kcal 46365kcal 46678kcal 46992kcal
筋トレ
懸垂		 10964kcal 11278kcal 11591kcal 11904kcal 12217kcal 12531kcal 12844kcal 13157kcal 13471kcal 13784kcal 14097kcal 14410kcal 14724kcal 15037kcal 15350kcal 15664kcal 15977kcal 16290kcal 16603kcal 16917kcal 17230kcal 17543kcal 17857kcal 18170kcal 18483kcal 18796kcal 19110kcal 19423kcal 19736kcal 20050kcal 20363kcal 20676kcal 20989kcal 21303kcal 21616kcal 21929kcal 22242kcal 22556kcal 22869kcal 23182kcal 23496kcal 23809kcal 24122kcal 24435kcal 24749kcal 25062kcal 25375kcal 25689kcal 26002kcal 26315kcal 26628kcal 26942kcal 27255kcal 27568kcal 27882kcal 28195kcal 28508kcal 28821kcal 29135kcal 29448kcal 29761kcal 30075kcal 30388kcal 30701kcal 31014kcal 31328kcal 31641kcal 31954kcal 32267kcal 32581kcal 32894kcal 33207kcal 33521kcal 33834kcal 34147kcal 34460kcal 34774kcal 35087kcal 35400kcal 35714kcal 36027kcal 36340kcal 36653kcal 36967kcal 37280kcal 37593kcal 37907kcal 38220kcal 38533kcal 38846kcal 39160kcal 39473kcal 39786kcal 40100kcal 40413kcal 40726kcal 41039kcal 41353kcal 41666kcal 41979kcal 42293kcal 42606kcal 42919kcal 43232kcal 43546kcal 43859kcal 44172kcal 44485kcal 44799kcal 45112kcal 45425kcal 45739kcal 46052kcal 46365kcal 46678kcal 46992kcal
筋トレ
スクワット		 14427kcal 14839kcal 15251kcal 15664kcal 16076kcal 16488kcal 16900kcal 17312kcal 17725kcal 18137kcal 18549kcal 18961kcal 19373kcal 19786kcal 20198kcal 20610kcal 21022kcal 21435kcal 21847kcal 22259kcal 22671kcal 23083kcal 23496kcal 23908kcal 24320kcal 24732kcal 25144kcal 25557kcal 25969kcal 26381kcal 26793kcal 27206kcal 27618kcal 28030kcal 28442kcal 28854kcal 29267kcal 29679kcal 30091kcal 30503kcal 30915kcal 31328kcal 31740kcal 32152kcal 32564kcal 32977kcal 33389kcal 33801kcal 34213kcal 34625kcal 35038kcal 35450kcal 35862kcal 36274kcal 36686kcal 37099kcal 37511kcal 37923kcal 38335kcal 38747kcal 39160kcal 39572kcal 39984kcal 40396kcal 40809kcal 41221kcal 41633kcal 42045kcal 42457kcal 42870kcal 43282kcal 43694kcal 44106kcal 44518kcal 44931kcal 45343kcal 45755kcal 46167kcal 46580kcal 46992kcal 47404kcal 47816kcal 48228kcal 48641kcal 49053kcal 49465kcal 49877kcal 50289kcal 50702kcal 51114kcal 51526kcal 51938kcal 52350kcal 52763kcal 53175kcal 53587kcal 53999kcal 54412kcal 54824kcal 55236kcal 55648kcal 56060kcal 56473kcal 56885kcal 57297kcal 57709kcal 58121kcal 58534kcal 58946kcal 59358kcal 59770kcal 60183kcal 60595kcal 61007kcal 61419kcal 61831kcal
ヨガ
ハタ		 8656kcal 8903kcal 9151kcal 9398kcal 9645kcal 9893kcal 10140kcal 10387kcal 10635kcal 10882kcal 11129kcal 11377kcal 11624kcal 11871kcal 12119kcal 12366kcal 12613kcal 12861kcal 13108kcal 13355kcal 13603kcal 13850kcal 14097kcal 14344kcal 14592kcal 14839kcal 15086kcal 15334kcal 15581kcal 15828kcal 16076kcal 16323kcal 16570kcal 16818kcal 17065kcal 17312kcal 17560kcal 17807kcal 18054kcal 18302kcal 18549kcal 18796kcal 19044kcal 19291kcal 19538kcal 19786kcal 20033kcal 20280kcal 20528kcal 20775kcal 21022kcal 21270kcal 21517kcal 21764kcal 22012kcal 22259kcal 22506kcal 22754kcal 23001kcal 23248kcal 23496kcal 23743kcal 23990kcal 24238kcal 24485kcal 24732kcal 24980kcal 25227kcal 25474kcal 25722kcal 25969kcal 26216kcal 26464kcal 26711kcal 26958kcal 27206kcal 27453kcal 27700kcal 27948kcal 28195kcal 28442kcal 28689kcal 28937kcal 29184kcal 29431kcal 29679kcal 29926kcal 30173kcal 30421kcal 30668kcal 30915kcal 31163kcal 31410kcal 31657kcal 31905kcal 32152kcal 32399kcal 32647kcal 32894kcal 33141kcal 33389kcal 33636kcal 33883kcal 34131kcal 34378kcal 34625kcal 34873kcal 35120kcal 35367kcal 35615kcal 35862kcal 36109kcal 36357kcal 36604kcal 36851kcal 37099kcal
ヨガ
パワー		 11541kcal 11871kcal 12201kcal 12531kcal 12861kcal 13190kcal 13520kcal 13850kcal 14180kcal 14509kcal 14839kcal 15169kcal 15499kcal 15828kcal 16158kcal 16488kcal 16818kcal 17148kcal 17477kcal 17807kcal 18137kcal 18467kcal 18796kcal 19126kcal 19456kcal 19786kcal 20115kcal 20445kcal 20775kcal 21105kcal 21435kcal 21764kcal 22094kcal 22424kcal 22754kcal 23083kcal 23413kcal 23743kcal 24073kcal 24402kcal 24732kcal 25062kcal 25392kcal 25722kcal 26051kcal 26381kcal 26711kcal 27041kcal 27370kcal 27700kcal 28030kcal 28360kcal 28689kcal 29019kcal 29349kcal 29679kcal 30009kcal 30338kcal 30668kcal 30998kcal 31328kcal 31657kcal 31987kcal 32317kcal 32647kcal 32977kcal 33306kcal 33636kcal 33966kcal 34296kcal 34625kcal 34955kcal 35285kcal 35615kcal 35944kcal 36274kcal 36604kcal 36934kcal 37264kcal 37593kcal 37923kcal 38253kcal 38583kcal 38912kcal 39242kcal 39572kcal 39902kcal 40231kcal 40561kcal 40891kcal 41221kcal 41551kcal 41880kcal 42210kcal 42540kcal 42870kcal 43199kcal 43529kcal 43859kcal 44189kcal 44518kcal 44848kcal 45178kcal 45508kcal 45838kcal 46167kcal 46497kcal 46827kcal 47157kcal 47486kcal 47816kcal 48146kcal 48476kcal 48805kcal 49135kcal 49465kcal
ダンス
ゆっくり		 14427kcal 14839kcal 15251kcal 15664kcal 16076kcal 16488kcal 16900kcal 17312kcal 17725kcal 18137kcal 18549kcal 18961kcal 19373kcal 19786kcal 20198kcal 20610kcal 21022kcal 21435kcal 21847kcal 22259kcal 22671kcal 23083kcal 23496kcal 23908kcal 24320kcal 24732kcal 25144kcal 25557kcal 25969kcal 26381kcal 26793kcal 27206kcal 27618kcal 28030kcal 28442kcal 28854kcal 29267kcal 29679kcal 30091kcal 30503kcal 30915kcal 31328kcal 31740kcal 32152kcal 32564kcal 32977kcal 33389kcal 33801kcal 34213kcal 34625kcal 35038kcal 35450kcal 35862kcal 36274kcal 36686kcal 37099kcal 37511kcal 37923kcal 38335kcal 38747kcal 39160kcal 39572kcal 39984kcal 40396kcal 40809kcal 41221kcal 41633kcal 42045kcal 42457kcal 42870kcal 43282kcal 43694kcal 44106kcal 44518kcal 44931kcal 45343kcal 45755kcal 46167kcal 46580kcal 46992kcal 47404kcal 47816kcal 48228kcal 48641kcal 49053kcal 49465kcal 49877kcal 50289kcal 50702kcal 51114kcal 51526kcal 51938kcal 52350kcal 52763kcal 53175kcal 53587kcal 53999kcal 54412kcal 54824kcal 55236kcal 55648kcal 56060kcal 56473kcal 56885kcal 57297kcal 57709kcal 58121kcal 58534kcal 58946kcal 59358kcal 59770kcal 60183kcal 60595kcal 61007kcal 61419kcal 61831kcal
ダンス
普通		 21064kcal 21665kcal 22267kcal 22869kcal 23471kcal 24073kcal 24675kcal 25276kcal 25878kcal 26480kcal 27082kcal 27684kcal 28286kcal 28887kcal 29489kcal 30091kcal 30693kcal 31295kcal 31897kcal 32498kcal 33100kcal 33702kcal 34304kcal 34906kcal 35507kcal 36109kcal 36711kcal 37313kcal 37915kcal 38517kcal 39118kcal 39720kcal 40322kcal 40924kcal 41526kcal 42128kcal 42729kcal 43331kcal 43933kcal 44535kcal 45137kcal 45739kcal 46340kcal 46942kcal 47544kcal 48146kcal 48748kcal 49350kcal 49951kcal 50553kcal 51155kcal 51757kcal 52359kcal 52961kcal 53562kcal 54164kcal 54766kcal 55368kcal 55970kcal 56572kcal 57173kcal 57775kcal 58377kcal 58979kcal 59581kcal 60183kcal 60784kcal 61386kcal 61988kcal 62590kcal 63192kcal 63794kcal 64395kcal 64997kcal 65599kcal 66201kcal 66803kcal 67404kcal 68006kcal 68608kcal 69210kcal 69812kcal 70414kcal 71015kcal 71617kcal 72219kcal 72821kcal 73423kcal 74025kcal 74626kcal 75228kcal 75830kcal 76432kcal 77034kcal 77636kcal 78237kcal 78839kcal 79441kcal 80043kcal 80645kcal 81247kcal 81848kcal 82450kcal 83052kcal 83654kcal 84256kcal 84858kcal 85459kcal 86061kcal 86663kcal 87265kcal 87867kcal 88469kcal 89070kcal 89672kcal 90274kcal
ダンス
激しい		 25969kcal 26711kcal 27453kcal 28195kcal 28937kcal 29679kcal 30421kcal 31163kcal 31905kcal 32647kcal 33389kcal 34131kcal 34873kcal 35615kcal 36357kcal 37099kcal 37841kcal 38583kcal 39325kcal 40067kcal 40809kcal 41551kcal 42293kcal 43034kcal 43776kcal 44518kcal 45260kcal 46002kcal 46744kcal 47486kcal 48228kcal 48970kcal 49712kcal 50454kcal 51196kcal 51938kcal 52680kcal 53422kcal 54164kcal 54906kcal 55648kcal 56390kcal 57132kcal 57874kcal 58616kcal 59358kcal 60100kcal 60842kcal 61584kcal 62326kcal 63068kcal 63810kcal 64552kcal 65294kcal 66036kcal 66778kcal 67520kcal 68262kcal 69004kcal 69746kcal 70488kcal 71230kcal 71972kcal 72714kcal 73456kcal 74198kcal 74940kcal 75682kcal 76424kcal 77166kcal 77908kcal 78650kcal 79392kcal 80134kcal 80876kcal 81618kcal 82360kcal 83102kcal 83844kcal 84586kcal 85327kcal 86069kcal 86811kcal 87553kcal 88295kcal 89037kcal 89779kcal 90521kcal 91263kcal 92005kcal 92747kcal 93489kcal 94231kcal 94973kcal 95715kcal 96457kcal 97199kcal 97941kcal 98683kcal 99425kcal 100167kcal 100909kcal 101651kcal 102393kcal 103135kcal 103877kcal 104619kcal 105361kcal 106103kcal 106845kcal 107587kcal 108329kcal 109071kcal 109813kcal 110555kcal 111297kcal
踏み台昇降 14427kcal 14839kcal 15251kcal 15664kcal 16076kcal 16488kcal 16900kcal 17312kcal 17725kcal 18137kcal 18549kcal 18961kcal 19373kcal 19786kcal 20198kcal 20610kcal 21022kcal 21435kcal 21847kcal 22259kcal 22671kcal 23083kcal 23496kcal 23908kcal 24320kcal 24732kcal 25144kcal 25557kcal 25969kcal 26381kcal 26793kcal 27206kcal 27618kcal 28030kcal 28442kcal 28854kcal 29267kcal 29679kcal 30091kcal 30503kcal 30915kcal 31328kcal 31740kcal 32152kcal 32564kcal 32977kcal 33389kcal 33801kcal 34213kcal 34625kcal 35038kcal 35450kcal 35862kcal 36274kcal 36686kcal 37099kcal 37511kcal 37923kcal 38335kcal 38747kcal 39160kcal 39572kcal 39984kcal 40396kcal 40809kcal 41221kcal 41633kcal 42045kcal 42457kcal 42870kcal 43282kcal 43694kcal 44106kcal 44518kcal 44931kcal 45343kcal 45755kcal 46167kcal 46580kcal 46992kcal 47404kcal 47816kcal 48228kcal 48641kcal 49053kcal 49465kcal 49877kcal 50289kcal 50702kcal 51114kcal 51526kcal 51938kcal 52350kcal 52763kcal 53175kcal 53587kcal 53999kcal 54412kcal 54824kcal 55236kcal 55648kcal 56060kcal 56473kcal 56885kcal 57297kcal 57709kcal 58121kcal 58534kcal 58946kcal 59358kcal 59770kcal 60183kcal 60595kcal 61007kcal 61419kcal 61831kcal
トランポリン
ゆっくり		 10099kcal 10387kcal 10676kcal 10964kcal 11253kcal 11541kcal 11830kcal 12119kcal 12407kcal 12696kcal 12984kcal 13273kcal 13561kcal 13850kcal 14138kcal 14427kcal 14715kcal 15004kcal 15293kcal 15581kcal 15870kcal 16158kcal 16447kcal 16735kcal 17024kcal 17312kcal 17601kcal 17890kcal 18178kcal 18467kcal 18755kcal 19044kcal 19332kcal 19621kcal 19909kcal 20198kcal 20486kcal 20775kcal 21064kcal 21352kcal 21641kcal 21929kcal 22218kcal 22506kcal 22795kcal 23083kcal 23372kcal 23660kcal 23949kcal 24238kcal 24526kcal 24815kcal 25103kcal 25392kcal 25680kcal 25969kcal 26257kcal 26546kcal 26835kcal 27123kcal 27412kcal 27700kcal 27989kcal 28277kcal 28566kcal 28854kcal 29143kcal 29431kcal 29720kcal 30009kcal 30297kcal 30586kcal 30874kcal 31163kcal 31451kcal 31740kcal 32028kcal 32317kcal 32606kcal 32894kcal 33183kcal 33471kcal 33760kcal 34048kcal 34337kcal 34625kcal 34914kcal 35202kcal 35491kcal 35780kcal 36068kcal 36357kcal 36645kcal 36934kcal 37222kcal 37511kcal 37799kcal 38088kcal 38376kcal 38665kcal 38954kcal 39242kcal 39531kcal 39819kcal 40108kcal 40396kcal 40685kcal 40973kcal 41262kcal 41551kcal 41839kcal 42128kcal 42416kcal 42705kcal 42993kcal 43282kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12984kcal 13355kcal 13726kcal 14097kcal 14468kcal 14839kcal 15210kcal 15581kcal 15952kcal 16323kcal 16694kcal 17065kcal 17436kcal 17807kcal 18178kcal 18549kcal 18920kcal 19291kcal 19662kcal 20033kcal 20404kcal 20775kcal 21146kcal 21517kcal 21888kcal 22259kcal 22630kcal 23001kcal 23372kcal 23743kcal 24114kcal 24485kcal 24856kcal 25227kcal 25598kcal 25969kcal 26340kcal 26711kcal 27082kcal 27453kcal 27824kcal 28195kcal 28566kcal 28937kcal 29308kcal 29679kcal 30050kcal 30421kcal 30792kcal 31163kcal 31534kcal 31905kcal 32276kcal 32647kcal 33018kcal 33389kcal 33760kcal 34131kcal 34502kcal 34873kcal 35244kcal 35615kcal 35986kcal 36357kcal 36728kcal 37099kcal 37470kcal 37841kcal 38212kcal 38583kcal 38954kcal 39325kcal 39696kcal 40067kcal 40438kcal 40809kcal 41180kcal 41551kcal 41922kcal 42293kcal 42663kcal 43034kcal 43405kcal 43776kcal 44147kcal 44518kcal 44889kcal 45260kcal 45631kcal 46002kcal 46373kcal 46744kcal 47115kcal 47486kcal 47857kcal 48228kcal 48599kcal 48970kcal 49341kcal 49712kcal 50083kcal 50454kcal 50825kcal 51196kcal 51567kcal 51938kcal 52309kcal 52680kcal 53051kcal 53422kcal 53793kcal 54164kcal 54535kcal 54906kcal 55277kcal 55648kcal
HIIT
ジャンプなし		 14427kcal 14839kcal 15251kcal 15664kcal 16076kcal 16488kcal 16900kcal 17312kcal 17725kcal 18137kcal 18549kcal 18961kcal 19373kcal 19786kcal 20198kcal 20610kcal 21022kcal 21435kcal 21847kcal 22259kcal 22671kcal 23083kcal 23496kcal 23908kcal 24320kcal 24732kcal 25144kcal 25557kcal 25969kcal 26381kcal 26793kcal 27206kcal 27618kcal 28030kcal 28442kcal 28854kcal 29267kcal 29679kcal 30091kcal 30503kcal 30915kcal 31328kcal 31740kcal 32152kcal 32564kcal 32977kcal 33389kcal 33801kcal 34213kcal 34625kcal 35038kcal 35450kcal 35862kcal 36274kcal 36686kcal 37099kcal 37511kcal 37923kcal 38335kcal 38747kcal 39160kcal 39572kcal 39984kcal 40396kcal 40809kcal 41221kcal 41633kcal 42045kcal 42457kcal 42870kcal 43282kcal 43694kcal 44106kcal 44518kcal 44931kcal 45343kcal 45755kcal 46167kcal 46580kcal 46992kcal 47404kcal 47816kcal 48228kcal 48641kcal 49053kcal 49465kcal 49877kcal 50289kcal 50702kcal 51114kcal 51526kcal 51938kcal 52350kcal 52763kcal 53175kcal 53587kcal 53999kcal 54412kcal 54824kcal 55236kcal 55648kcal 56060kcal 56473kcal 56885kcal 57297kcal 57709kcal 58121kcal 58534kcal 58946kcal 59358kcal 59770kcal 60183kcal 60595kcal 61007kcal 61419kcal 61831kcal
HIIT
ジャンプあり		 23083kcal 23743kcal 24402kcal 25062kcal 25722kcal 26381kcal 27041kcal 27700kcal 28360kcal 29019kcal 29679kcal 30338kcal 30998kcal 31657kcal 32317kcal 32977kcal 33636kcal 34296kcal 34955kcal 35615kcal 36274kcal 36934kcal 37593kcal 38253kcal 38912kcal 39572kcal 40231kcal 40891kcal 41551kcal 42210kcal 42870kcal 43529kcal 44189kcal 44848kcal 45508kcal 46167kcal 46827kcal 47486kcal 48146kcal 48805kcal 49465kcal 50125kcal 50784kcal 51444kcal 52103kcal 52763kcal 53422kcal 54082kcal 54741kcal 55401kcal 56060kcal 56720kcal 57379kcal 58039kcal 58699kcal 59358kcal 60018kcal 60677kcal 61337kcal 61996kcal 62656kcal 63315kcal 63975kcal 64634kcal 65294kcal 65954kcal 66613kcal 67273kcal 67932kcal 68592kcal 69251kcal 69911kcal 70570kcal 71230kcal 71889kcal 72549kcal 73208kcal 73868kcal 74528kcal 75187kcal 75847kcal 76506kcal 77166kcal 77825kcal 78485kcal 79144kcal 79804kcal 80463kcal 81123kcal 81782kcal 82442kcal 83102kcal 83761kcal 84421kcal 85080kcal 85740kcal 86399kcal 87059kcal 87718kcal 88378kcal 89037kcal 89697kcal 90356kcal 91016kcal 91676kcal 92335kcal 92995kcal 93654kcal 94314kcal 94973kcal 95633kcal 96292kcal 96952kcal 97611kcal 98271kcal 98931kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8656kcal 8903kcal 9151kcal 9398kcal 9645kcal 9893kcal 10140kcal 10387kcal 10635kcal 10882kcal 11129kcal 11377kcal 11624kcal 11871kcal 12119kcal 12366kcal 12613kcal 12861kcal 13108kcal 13355kcal 13603kcal 13850kcal 14097kcal 14344kcal 14592kcal 14839kcal 15086kcal 15334kcal 15581kcal 15828kcal 16076kcal 16323kcal 16570kcal 16818kcal 17065kcal 17312kcal 17560kcal 17807kcal 18054kcal 18302kcal 18549kcal 18796kcal 19044kcal 19291kcal 19538kcal 19786kcal 20033kcal 20280kcal 20528kcal 20775kcal 21022kcal 21270kcal 21517kcal 21764kcal 22012kcal 22259kcal 22506kcal 22754kcal 23001kcal 23248kcal 23496kcal 23743kcal 23990kcal 24238kcal 24485kcal 24732kcal 24980kcal 25227kcal 25474kcal 25722kcal 25969kcal 26216kcal 26464kcal 26711kcal 26958kcal 27206kcal 27453kcal 27700kcal 27948kcal 28195kcal 28442kcal 28689kcal 28937kcal 29184kcal 29431kcal 29679kcal 29926kcal 30173kcal 30421kcal 30668kcal 30915kcal 31163kcal 31410kcal 31657kcal 31905kcal 32152kcal 32399kcal 32647kcal 32894kcal 33141kcal 33389kcal 33636kcal 33883kcal 34131kcal 34378kcal 34625kcal 34873kcal 35120kcal 35367kcal 35615kcal 35862kcal 36109kcal 36357kcal 36604kcal 36851kcal 37099kcal
料理全般 10099kcal 10387kcal 10676kcal 10964kcal 11253kcal 11541kcal 11830kcal 12119kcal 12407kcal 12696kcal 12984kcal 13273kcal 13561kcal 13850kcal 14138kcal 14427kcal 14715kcal 15004kcal 15293kcal 15581kcal 15870kcal 16158kcal 16447kcal 16735kcal 17024kcal 17312kcal 17601kcal 17890kcal 18178kcal 18467kcal 18755kcal 19044kcal 19332kcal 19621kcal 19909kcal 20198kcal 20486kcal 20775kcal 21064kcal 21352kcal 21641kcal 21929kcal 22218kcal 22506kcal 22795kcal 23083kcal 23372kcal 23660kcal 23949kcal 24238kcal 24526kcal 24815kcal 25103kcal 25392kcal 25680kcal 25969kcal 26257kcal 26546kcal 26835kcal 27123kcal 27412kcal 27700kcal 27989kcal 28277kcal 28566kcal 28854kcal 29143kcal 29431kcal 29720kcal 30009kcal 30297kcal 30586kcal 30874kcal 31163kcal 31451kcal 31740kcal 32028kcal 32317kcal 32606kcal 32894kcal 33183kcal 33471kcal 33760kcal 34048kcal 34337kcal 34625kcal 34914kcal 35202kcal 35491kcal 35780kcal 36068kcal 36357kcal 36645kcal 36934kcal 37222kcal 37511kcal 37799kcal 38088kcal 38376kcal 38665kcal 38954kcal 39242kcal 39531kcal 39819kcal 40108kcal 40396kcal 40685kcal 40973kcal 41262kcal 41551kcal 41839kcal 42128kcal 42416kcal 42705kcal 42993kcal 43282kcal
掃除機をかける 9522kcal 9794kcal 10066kcal 10338kcal 10610kcal 10882kcal 11154kcal 11426kcal 11698kcal 11970kcal 12242kcal 12514kcal 12786kcal 13058kcal 13330kcal 13603kcal 13875kcal 14147kcal 14419kcal 14691kcal 14963kcal 15235kcal 15507kcal 15779kcal 16051kcal 16323kcal 16595kcal 16867kcal 17139kcal 17411kcal 17683kcal 17955kcal 18228kcal 18500kcal 18772kcal 19044kcal 19316kcal 19588kcal 19860kcal 20132kcal 20404kcal 20676kcal 20948kcal 21220kcal 21492kcal 21764kcal 22036kcal 22308kcal 22581kcal 22853kcal 23125kcal 23397kcal 23669kcal 23941kcal 24213kcal 24485kcal 24757kcal 25029kcal 25301kcal 25573kcal 25845kcal 26117kcal 26389kcal 26661kcal 26933kcal 27206kcal 27478kcal 27750kcal 28022kcal 28294kcal 28566kcal 28838kcal 29110kcal 29382kcal 29654kcal 29926kcal 30198kcal 30470kcal 30742kcal 31014kcal 31286kcal 31558kcal 31831kcal 32103kcal 32375kcal 32647kcal 32919kcal 33191kcal 33463kcal 33735kcal 34007kcal 34279kcal 34551kcal 34823kcal 35095kcal 35367kcal 35639kcal 35911kcal 36184kcal 36456kcal 36728kcal 37000kcal 37272kcal 37544kcal 37816kcal 38088kcal 38360kcal 38632kcal 38904kcal 39176kcal 39448kcal 39720kcal 39992kcal 40264kcal 40536kcal 40809kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10099kcal 10387kcal 10676kcal 10964kcal 11253kcal 11541kcal 11830kcal 12119kcal 12407kcal 12696kcal 12984kcal 13273kcal 13561kcal 13850kcal 14138kcal 14427kcal 14715kcal 15004kcal 15293kcal 15581kcal 15870kcal 16158kcal 16447kcal 16735kcal 17024kcal 17312kcal 17601kcal 17890kcal 18178kcal 18467kcal 18755kcal 19044kcal 19332kcal 19621kcal 19909kcal 20198kcal 20486kcal 20775kcal 21064kcal 21352kcal 21641kcal 21929kcal 22218kcal 22506kcal 22795kcal 23083kcal 23372kcal 23660kcal 23949kcal 24238kcal 24526kcal 24815kcal 25103kcal 25392kcal 25680kcal 25969kcal 26257kcal 26546kcal 26835kcal 27123kcal 27412kcal 27700kcal 27989kcal 28277kcal 28566kcal 28854kcal 29143kcal 29431kcal 29720kcal 30009kcal 30297kcal 30586kcal 30874kcal 31163kcal 31451kcal 31740kcal 32028kcal 32317kcal 32606kcal 32894kcal 33183kcal 33471kcal 33760kcal 34048kcal 34337kcal 34625kcal 34914kcal 35202kcal 35491kcal 35780kcal 36068kcal 36357kcal 36645kcal 36934kcal 37222kcal 37511kcal 37799kcal 38088kcal 38376kcal 38665kcal 38954kcal 39242kcal 39531kcal 39819kcal 40108kcal 40396kcal 40685kcal 40973kcal 41262kcal 41551kcal 41839kcal 42128kcal 42416kcal 42705kcal 42993kcal 43282kcal
部屋の片づけ全般 13850kcal 14246kcal 14641kcal 15037kcal 15433kcal 15828kcal 16224kcal 16620kcal 17016kcal 17411kcal 17807kcal 18203kcal 18599kcal 18994kcal 19390kcal 19786kcal 20181kcal 20577kcal 20973kcal 21369kcal 21764kcal 22160kcal 22556kcal 22951kcal 23347kcal 23743kcal 24139kcal 24534kcal 24930kcal 25326kcal 25722kcal 26117kcal 26513kcal 26909kcal 27304kcal 27700kcal 28096kcal 28492kcal 28887kcal 29283kcal 29679kcal 30075kcal 30470kcal 30866kcal 31262kcal 31657kcal 32053kcal 32449kcal 32845kcal 33240kcal 33636kcal 34032kcal 34427kcal 34823kcal 35219kcal 35615kcal 36010kcal 36406kcal 36802kcal 37198kcal 37593kcal 37989kcal 38385kcal 38780kcal 39176kcal 39572kcal 39968kcal 40363kcal 40759kcal 41155kcal 41551kcal 41946kcal 42342kcal 42738kcal 43133kcal 43529kcal 43925kcal 44321kcal 44716kcal 45112kcal 45508kcal 45903kcal 46299kcal 46695kcal 47091kcal 47486kcal 47882kcal 48278kcal 48674kcal 49069kcal 49465kcal 49861kcal 50256kcal 50652kcal 51048kcal 51444kcal 51839kcal 52235kcal 52631kcal 53027kcal 53422kcal 53818kcal 54214kcal 54609kcal 55005kcal 55401kcal 55797kcal 56192kcal 56588kcal 56984kcal 57379kcal 57775kcal 58171kcal 58567kcal 58962kcal 59358kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5770kcal 5935kcal 6100kcal 6265kcal 6430kcal 6595kcal 6760kcal 6925kcal 7090kcal 7254kcal 7419kcal 7584kcal 7749kcal 7914kcal 8079kcal 8244kcal 8409kcal 8574kcal 8738kcal 8903kcal 9068kcal 9233kcal 9398kcal 9563kcal 9728kcal 9893kcal 10057kcal 10222kcal 10387kcal 10552kcal 10717kcal 10882kcal 11047kcal 11212kcal 11377kcal 11541kcal 11706kcal 11871kcal 12036kcal 12201kcal 12366kcal 12531kcal 12696kcal 12861kcal 13025kcal 13190kcal 13355kcal 13520kcal 13685kcal 13850kcal 14015kcal 14180kcal 14344kcal 14509kcal 14674kcal 14839kcal 15004kcal 15169kcal 15334kcal 15499kcal 15664kcal 15828kcal 15993kcal 16158kcal 16323kcal 16488kcal 16653kcal 16818kcal 16983kcal 17148kcal 17312kcal 17477kcal 17642kcal 17807kcal 17972kcal 18137kcal 18302kcal 18467kcal 18632kcal 18796kcal 18961kcal 19126kcal 19291kcal 19456kcal 19621kcal 19786kcal 19951kcal 20115kcal 20280kcal 20445kcal 20610kcal 20775kcal 20940kcal 21105kcal 21270kcal 21435kcal 21599kcal 21764kcal 21929kcal 22094kcal 22259kcal 22424kcal 22589kcal 22754kcal 22919kcal 23083kcal 23248kcal 23413kcal 23578kcal 23743kcal 23908kcal 24073kcal 24238kcal 24402kcal 24567kcal 24732kcal
トイレ 5193kcal 5342kcal 5490kcal 5639kcal 5787kcal 5935kcal 6084kcal 6232kcal 6381kcal 6529kcal 6677kcal 6826kcal 6974kcal 7123kcal 7271kcal 7419kcal 7568kcal 7716kcal 7865kcal 8013kcal 8161kcal 8310kcal 8458kcal 8606kcal 8755kcal 8903kcal 9052kcal 9200kcal 9348kcal 9497kcal 9645kcal 9794kcal 9942kcal 10090kcal 10239kcal 10387kcal 10536kcal 10684kcal 10832kcal 10981kcal 11129kcal 11278kcal 11426kcal 11574kcal 11723kcal 11871kcal 12020kcal 12168kcal 12316kcal 12465kcal 12613kcal 12762kcal 12910kcal 13058kcal 13207kcal 13355kcal 13504kcal 13652kcal 13800kcal 13949kcal 14097kcal 14246kcal 14394kcal 14542kcal 14691kcal 14839kcal 14988kcal 15136kcal 15284kcal 15433kcal 15581kcal 15730kcal 15878kcal 16026kcal 16175kcal 16323kcal 16472kcal 16620kcal 16768kcal 16917kcal 17065kcal 17213kcal 17362kcal 17510kcal 17659kcal 17807kcal 17955kcal 18104kcal 18252kcal 18401kcal 18549kcal 18697kcal 18846kcal 18994kcal 19143kcal 19291kcal 19439kcal 19588kcal 19736kcal 19885kcal 20033kcal 20181kcal 20330kcal 20478kcal 20627kcal 20775kcal 20923kcal 21072kcal 21220kcal 21369kcal 21517kcal 21665kcal 21814kcal 21962kcal 22111kcal 22259kcal
風呂でシャワー 5770kcal 5935kcal 6100kcal 6265kcal 6430kcal 6595kcal 6760kcal 6925kcal 7090kcal 7254kcal 7419kcal 7584kcal 7749kcal 7914kcal 8079kcal 8244kcal 8409kcal 8574kcal 8738kcal 8903kcal 9068kcal 9233kcal 9398kcal 9563kcal 9728kcal 9893kcal 10057kcal 10222kcal 10387kcal 10552kcal 10717kcal 10882kcal 11047kcal 11212kcal 11377kcal 11541kcal 11706kcal 11871kcal 12036kcal 12201kcal 12366kcal 12531kcal 12696kcal 12861kcal 13025kcal 13190kcal 13355kcal 13520kcal 13685kcal 13850kcal 14015kcal 14180kcal 14344kcal 14509kcal 14674kcal 14839kcal 15004kcal 15169kcal 15334kcal 15499kcal 15664kcal 15828kcal 15993kcal 16158kcal 16323kcal 16488kcal 16653kcal 16818kcal 16983kcal 17148kcal 17312kcal 17477kcal 17642kcal 17807kcal 17972kcal 18137kcal 18302kcal 18467kcal 18632kcal 18796kcal 18961kcal 19126kcal 19291kcal 19456kcal 19621kcal 19786kcal 19951kcal 20115kcal 20280kcal 20445kcal 20610kcal 20775kcal 20940kcal 21105kcal 21270kcal 21435kcal 21599kcal 21764kcal 21929kcal 22094kcal 22259kcal 22424kcal 22589kcal 22754kcal 22919kcal 23083kcal 23248kcal 23413kcal 23578kcal 23743kcal 23908kcal 24073kcal 24238kcal 24402kcal 24567kcal 24732kcal
風呂で入浴 4328kcal 4451kcal 4575kcal 4699kcal 4822kcal 4946kcal 5070kcal 5193kcal 5317kcal 5441kcal 5564kcal 5688kcal 5812kcal 5935kcal 6059kcal 6183kcal 6306kcal 6430kcal 6554kcal 6677kcal 6801kcal 6925kcal 7048kcal 7172kcal 7296kcal 7419kcal 7543kcal 7667kcal 7790kcal 7914kcal 8038kcal 8161kcal 8285kcal 8409kcal 8532kcal 8656kcal 8780kcal 8903kcal 9027kcal 9151kcal 9274kcal 9398kcal 9522kcal 9645kcal 9769kcal 9893kcal 10016kcal 10140kcal 10264kcal 10387kcal 10511kcal 10635kcal 10758kcal 10882kcal 11006kcal 11129kcal 11253kcal 11377kcal 11500kcal 11624kcal 11748kcal 11871kcal 11995kcal 12119kcal 12242kcal 12366kcal 12490kcal 12613kcal 12737kcal 12861kcal 12984kcal 13108kcal 13232kcal 13355kcal 13479kcal 13603kcal 13726kcal 13850kcal 13974kcal 14097kcal 14221kcal 14344kcal 14468kcal 14592kcal 14715kcal 14839kcal 14963kcal 15086kcal 15210kcal 15334kcal 15457kcal 15581kcal 15705kcal 15828kcal 15952kcal 16076kcal 16199kcal 16323kcal 16447kcal 16570kcal 16694kcal 16818kcal 16941kcal 17065kcal 17189kcal 17312kcal 17436kcal 17560kcal 17683kcal 17807kcal 17931kcal 18054kcal 18178kcal 18302kcal 18425kcal 18549kcal
デスクワーク 3751kcal 3858kcal 3965kcal 4072kcal 4179kcal 4287kcal 4394kcal 4501kcal 4608kcal 4715kcal 4822kcal 4930kcal 5037kcal 5144kcal 5251kcal 5358kcal 5465kcal 5573kcal 5680kcal 5787kcal 5894kcal 6001kcal 6108kcal 6216kcal 6323kcal 6430kcal 6537kcal 6644kcal 6752kcal 6859kcal 6966kcal 7073kcal 7180kcal 7287kcal 7395kcal 7502kcal 7609kcal 7716kcal 7823kcal 7930kcal 8038kcal 8145kcal 8252kcal 8359kcal 8466kcal 8574kcal 8681kcal 8788kcal 8895kcal 9002kcal 9109kcal 9217kcal 9324kcal 9431kcal 9538kcal 9645kcal 9752kcal 9860kcal 9967kcal 10074kcal 10181kcal 10288kcal 10395kcal 10503kcal 10610kcal 10717kcal 10824kcal 10931kcal 11039kcal 11146kcal 11253kcal 11360kcal 11467kcal 11574kcal 11682kcal 11789kcal 11896kcal 12003kcal 12110kcal 12217kcal 12325kcal 12432kcal 12539kcal 12646kcal 12753kcal 12861kcal 12968kcal 13075kcal 13182kcal 13289kcal 13396kcal 13504kcal 13611kcal 13718kcal 13825kcal 13932kcal 14039kcal 14147kcal 14254kcal 14361kcal 14468kcal 14575kcal 14683kcal 14790kcal 14897kcal 15004kcal 15111kcal 15218kcal 15326kcal 15433kcal 15540kcal 15647kcal 15754kcal 15861kcal 15969kcal 16076kcal
立って仕事をする 5193kcal 5342kcal 5490kcal 5639kcal 5787kcal 5935kcal 6084kcal 6232kcal 6381kcal 6529kcal 6677kcal 6826kcal 6974kcal 7123kcal 7271kcal 7419kcal 7568kcal 7716kcal 7865kcal 8013kcal 8161kcal 8310kcal 8458kcal 8606kcal 8755kcal 8903kcal 9052kcal 9200kcal 9348kcal 9497kcal 9645kcal 9794kcal 9942kcal 10090kcal 10239kcal 10387kcal 10536kcal 10684kcal 10832kcal 10981kcal 11129kcal 11278kcal 11426kcal 11574kcal 11723kcal 11871kcal 12020kcal 12168kcal 12316kcal 12465kcal 12613kcal 12762kcal 12910kcal 13058kcal 13207kcal 13355kcal 13504kcal 13652kcal 13800kcal 13949kcal 14097kcal 14246kcal 14394kcal 14542kcal 14691kcal 14839kcal 14988kcal 15136kcal 15284kcal 15433kcal 15581kcal 15730kcal 15878kcal 16026kcal 16175kcal 16323kcal 16472kcal 16620kcal 16768kcal 16917kcal 17065kcal 17213kcal 17362kcal 17510kcal 17659kcal 17807kcal 17955kcal 18104kcal 18252kcal 18401kcal 18549kcal 18697kcal 18846kcal 18994kcal 19143kcal 19291kcal 19439kcal 19588kcal 19736kcal 19885kcal 20033kcal 20181kcal 20330kcal 20478kcal 20627kcal 20775kcal 20923kcal 21072kcal 21220kcal 21369kcal 21517kcal 21665kcal 21814kcal 21962kcal 22111kcal 22259kcal
体をよく動かす仕事 8656kcal 8903kcal 9151kcal 9398kcal 9645kcal 9893kcal 10140kcal 10387kcal 10635kcal 10882kcal 11129kcal 11377kcal 11624kcal 11871kcal 12119kcal 12366kcal 12613kcal 12861kcal 13108kcal 13355kcal 13603kcal 13850kcal 14097kcal 14344kcal 14592kcal 14839kcal 15086kcal 15334kcal 15581kcal 15828kcal 16076kcal 16323kcal 16570kcal 16818kcal 17065kcal 17312kcal 17560kcal 17807kcal 18054kcal 18302kcal 18549kcal 18796kcal 19044kcal 19291kcal 19538kcal 19786kcal 20033kcal 20280kcal 20528kcal 20775kcal 21022kcal 21270kcal 21517kcal 21764kcal 22012kcal 22259kcal 22506kcal 22754kcal 23001kcal 23248kcal 23496kcal 23743kcal 23990kcal 24238kcal 24485kcal 24732kcal 24980kcal 25227kcal 25474kcal 25722kcal 25969kcal 26216kcal 26464kcal 26711kcal 26958kcal 27206kcal 27453kcal 27700kcal 27948kcal 28195kcal 28442kcal 28689kcal 28937kcal 29184kcal 29431kcal 29679kcal 29926kcal 30173kcal 30421kcal 30668kcal 30915kcal 31163kcal 31410kcal 31657kcal 31905kcal 32152kcal 32399kcal 32647kcal 32894kcal 33141kcal 33389kcal 33636kcal 33883kcal 34131kcal 34378kcal 34625kcal 34873kcal 35120kcal 35367kcal 35615kcal 35862kcal 36109kcal 36357kcal 36604kcal 36851kcal 37099kcal
電車バスに乗車 3751kcal 3858kcal 3965kcal 4072kcal 4179kcal 4287kcal 4394kcal 4501kcal 4608kcal 4715kcal 4822kcal 4930kcal 5037kcal 5144kcal 5251kcal 5358kcal 5465kcal 5573kcal 5680kcal 5787kcal 5894kcal 6001kcal 6108kcal 6216kcal 6323kcal 6430kcal 6537kcal 6644kcal 6752kcal 6859kcal 6966kcal 7073kcal 7180kcal 7287kcal 7395kcal 7502kcal 7609kcal 7716kcal 7823kcal 7930kcal 8038kcal 8145kcal 8252kcal 8359kcal 8466kcal 8574kcal 8681kcal 8788kcal 8895kcal 9002kcal 9109kcal 9217kcal 9324kcal 9431kcal 9538kcal 9645kcal 9752kcal 9860kcal 9967kcal 10074kcal 10181kcal 10288kcal 10395kcal 10503kcal 10610kcal 10717kcal 10824kcal 10931kcal 11039kcal 11146kcal 11253kcal 11360kcal 11467kcal 11574kcal 11682kcal 11789kcal 11896kcal 12003kcal 12110kcal 12217kcal 12325kcal 12432kcal 12539kcal 12646kcal 12753kcal 12861kcal 12968kcal 13075kcal 13182kcal 13289kcal 13396kcal 13504kcal 13611kcal 13718kcal 13825kcal 13932kcal 14039kcal 14147kcal 14254kcal 14361kcal 14468kcal 14575kcal 14683kcal 14790kcal 14897kcal 15004kcal 15111kcal 15218kcal 15326kcal 15433kcal 15540kcal 15647kcal 15754kcal 15861kcal 15969kcal 16076kcal
自動車を運転 7213kcal 7419kcal 7625kcal 7832kcal 8038kcal 8244kcal 8450kcal 8656kcal 8862kcal 9068kcal 9274kcal 9480kcal 9686kcal 9893kcal 10099kcal 10305kcal 10511kcal 10717kcal 10923kcal 11129kcal 11335kcal 11541kcal 11748kcal 11954kcal 12160kcal 12366kcal 12572kcal 12778kcal 12984kcal 13190kcal 13396kcal 13603kcal 13809kcal 14015kcal 14221kcal 14427kcal 14633kcal 14839kcal 15045kcal 15251kcal 15457kcal 15664kcal 15870kcal 16076kcal 16282kcal 16488kcal 16694kcal 16900kcal 17106kcal 17312kcal 17519kcal 17725kcal 17931kcal 18137kcal 18343kcal 18549kcal 18755kcal 18961kcal 19167kcal 19373kcal 19580kcal 19786kcal 19992kcal 20198kcal 20404kcal 20610kcal 20816kcal 21022kcal 21228kcal 21435kcal 21641kcal 21847kcal 22053kcal 22259kcal 22465kcal 22671kcal 22877kcal 23083kcal 23290kcal 23496kcal 23702kcal 23908kcal 24114kcal 24320kcal 24526kcal 24732kcal 24938kcal 25144kcal 25351kcal 25557kcal 25763kcal 25969kcal 26175kcal 26381kcal 26587kcal 26793kcal 26999kcal 27206kcal 27412kcal 27618kcal 27824kcal 28030kcal 28236kcal 28442kcal 28648kcal 28854kcal 29060kcal 29267kcal 29473kcal 29679kcal 29885kcal 30091kcal 30297kcal 30503kcal 30709kcal 30915kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39819kcal 40957kcal 42095kcal 43232kcal 44370kcal 45508kcal 46645kcal 47783kcal 48921kcal 50059kcal 51196kcal 52334kcal 53472kcal 54609kcal 55747kcal 56885kcal 58023kcal 59160kcal 60298kcal 61436kcal 62573kcal 63711kcal 64849kcal 65986kcal 67124kcal 68262kcal 69400kcal 70537kcal 71675kcal 72813kcal 73950kcal 75088kcal 76226kcal 77364kcal 78501kcal 79639kcal 80777kcal 81914kcal 83052kcal 84190kcal 85327kcal 86465kcal 87603kcal 88741kcal 89878kcal 91016kcal 92154kcal 93291kcal 94429kcal 95567kcal 96705kcal 97842kcal 98980kcal 100118kcal 101255kcal 102393kcal 103531kcal 104668kcal 105806kcal 106944kcal 108082kcal 109219kcal 110357kcal 111495kcal 112632kcal 113770kcal 114908kcal 116046kcal 117183kcal 118321kcal 119459kcal 120596kcal 121734kcal 122872kcal 124010kcal 125147kcal 126285kcal 127423kcal 128560kcal 129698kcal 130836kcal 131973kcal 133111kcal 134249kcal 135387kcal 136524kcal 137662kcal 138800kcal 139937kcal 141075kcal 142213kcal 143351kcal 144488kcal 145626kcal 146764kcal 147901kcal 149039kcal 150177kcal 151314kcal 152452kcal 153590kcal 154728kcal 155865kcal 157003kcal 158141kcal 159278kcal 160416kcal 161554kcal 162692kcal 163829kcal 164967kcal 166105kcal 167242kcal 168380kcal 169518kcal 170655kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35491kcal 36505kcal 37519kcal 38533kcal 39547kcal 40561kcal 41575kcal 42589kcal 43603kcal 44617kcal 45631kcal 46645kcal 47660kcal 48674kcal 49688kcal 50702kcal 51716kcal 52730kcal 53744kcal 54758kcal 55772kcal 56786kcal 57800kcal 58814kcal 59828kcal 60842kcal 61856kcal 62870kcal 63884kcal 64898kcal 65912kcal 66926kcal 67940kcal 68954kcal 69968kcal 70982kcal 71997kcal 73011kcal 74025kcal 75039kcal 76053kcal 77067kcal 78081kcal 79095kcal 80109kcal 81123kcal 82137kcal 83151kcal 84165kcal 85179kcal 86193kcal 87207kcal 88221kcal 89235kcal 90249kcal 91263kcal 92277kcal 93291kcal 94305kcal 95320kcal 96334kcal 97348kcal 98362kcal 99376kcal 100390kcal 101404kcal 102418kcal 103432kcal 104446kcal 105460kcal 106474kcal 107488kcal 108502kcal 109516kcal 110530kcal 111544kcal 112558kcal 113572kcal 114586kcal 115600kcal 116614kcal 117628kcal 118643kcal 119657kcal 120671kcal 121685kcal 122699kcal 123713kcal 124727kcal 125741kcal 126755kcal 127769kcal 128783kcal 129797kcal 130811kcal 131825kcal 132839kcal 133853kcal 134867kcal 135881kcal 136895kcal 137909kcal 138923kcal 139937kcal 140951kcal 141965kcal 142980kcal 143994kcal 145008kcal 146022kcal 147036kcal 148050kcal 149064kcal 150078kcal 151092kcal 152106kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34048kcal 35021kcal 35994kcal 36967kcal 37940kcal 38912kcal 39885kcal 40858kcal 41831kcal 42804kcal 43776kcal 44749kcal 45722kcal 46695kcal 47668kcal 48641kcal 49613kcal 50586kcal 51559kcal 52532kcal 53505kcal 54478kcal 55450kcal 56423kcal 57396kcal 58369kcal 59342kcal 60314kcal 61287kcal 62260kcal 63233kcal 64206kcal 65179kcal 66151kcal 67124kcal 68097kcal 69070kcal 70043kcal 71015kcal 71988kcal 72961kcal 73934kcal 74907kcal 75880kcal 76852kcal 77825kcal 78798kcal 79771kcal 80744kcal 81717kcal 82689kcal 83662kcal 84635kcal 85608kcal 86581kcal 87553kcal 88526kcal 89499kcal 90472kcal 91445kcal 92418kcal 93390kcal 94363kcal 95336kcal 96309kcal 97282kcal 98254kcal 99227kcal 100200kcal 101173kcal 102146kcal 103119kcal 104091kcal 105064kcal 106037kcal 107010kcal 107983kcal 108956kcal 109928kcal 110901kcal 111874kcal 112847kcal 113820kcal 114792kcal 115765kcal 116738kcal 117711kcal 118684kcal 119657kcal 120629kcal 121602kcal 122575kcal 123548kcal 124521kcal 125493kcal 126466kcal 127439kcal 128412kcal 129385kcal 130358kcal 131330kcal 132303kcal 133276kcal 134249kcal 135222kcal 136195kcal 137167kcal 138140kcal 139113kcal 140086kcal 141059kcal 142031kcal 143004kcal 143977kcal 144950kcal 145923kcal
水泳
(速め:全般)		 28854kcal 29679kcal 30503kcal 31328kcal 32152kcal 32977kcal 33801kcal 34625kcal 35450kcal 36274kcal 37099kcal 37923kcal 38747kcal 39572kcal 40396kcal 41221kcal 42045kcal 42870kcal 43694kcal 44518kcal 45343kcal 46167kcal 46992kcal 47816kcal 48641kcal 49465kcal 50289kcal 51114kcal 51938kcal 52763kcal 53587kcal 54412kcal 55236kcal 56060kcal 56885kcal 57709kcal 58534kcal 59358kcal 60183kcal 61007kcal 61831kcal 62656kcal 63480kcal 64305kcal 65129kcal 65954kcal 66778kcal 67602kcal 68427kcal 69251kcal 70076kcal 70900kcal 71724kcal 72549kcal 73373kcal 74198kcal 75022kcal 75847kcal 76671kcal 77495kcal 78320kcal 79144kcal 79969kcal 80793kcal 81618kcal 82442kcal 83266kcal 84091kcal 84915kcal 85740kcal 86564kcal 87389kcal 88213kcal 89037kcal 89862kcal 90686kcal 91511kcal 92335kcal 93160kcal 93984kcal 94808kcal 95633kcal 96457kcal 97282kcal 98106kcal 98931kcal 99755kcal 100579kcal 101404kcal 102228kcal 103053kcal 103877kcal 104701kcal 105526kcal 106350kcal 107175kcal 107999kcal 108824kcal 109648kcal 110472kcal 111297kcal 112121kcal 112946kcal 113770kcal 114595kcal 115419kcal 116243kcal 117068kcal 117892kcal 118717kcal 119541kcal 120366kcal 121190kcal 122014kcal 122839kcal 123663kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28854kcal 29679kcal 30503kcal 31328kcal 32152kcal 32977kcal 33801kcal 34625kcal 35450kcal 36274kcal 37099kcal 37923kcal 38747kcal 39572kcal 40396kcal 41221kcal 42045kcal 42870kcal 43694kcal 44518kcal 45343kcal 46167kcal 46992kcal 47816kcal 48641kcal 49465kcal 50289kcal 51114kcal 51938kcal 52763kcal 53587kcal 54412kcal 55236kcal 56060kcal 56885kcal 57709kcal 58534kcal 59358kcal 60183kcal 61007kcal 61831kcal 62656kcal 63480kcal 64305kcal 65129kcal 65954kcal 66778kcal 67602kcal 68427kcal 69251kcal 70076kcal 70900kcal 71724kcal 72549kcal 73373kcal 74198kcal 75022kcal 75847kcal 76671kcal 77495kcal 78320kcal 79144kcal 79969kcal 80793kcal 81618kcal 82442kcal 83266kcal 84091kcal 84915kcal 85740kcal 86564kcal 87389kcal 88213kcal 89037kcal 89862kcal 90686kcal 91511kcal 92335kcal 93160kcal 93984kcal 94808kcal 95633kcal 96457kcal 97282kcal 98106kcal 98931kcal 99755kcal 100579kcal 101404kcal 102228kcal 103053kcal 103877kcal 104701kcal 105526kcal 106350kcal 107175kcal 107999kcal 108824kcal 109648kcal 110472kcal 111297kcal 112121kcal 112946kcal 113770kcal 114595kcal 115419kcal 116243kcal 117068kcal 117892kcal 118717kcal 119541kcal 120366kcal 121190kcal 122014kcal 122839kcal 123663kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28854kcal 29679kcal 30503kcal 31328kcal 32152kcal 32977kcal 33801kcal 34625kcal 35450kcal 36274kcal 37099kcal 37923kcal 38747kcal 39572kcal 40396kcal 41221kcal 42045kcal 42870kcal 43694kcal 44518kcal 45343kcal 46167kcal 46992kcal 47816kcal 48641kcal 49465kcal 50289kcal 51114kcal 51938kcal 52763kcal 53587kcal 54412kcal 55236kcal 56060kcal 56885kcal 57709kcal 58534kcal 59358kcal 60183kcal 61007kcal 61831kcal 62656kcal 63480kcal 64305kcal 65129kcal 65954kcal 66778kcal 67602kcal 68427kcal 69251kcal 70076kcal 70900kcal 71724kcal 72549kcal 73373kcal 74198kcal 75022kcal 75847kcal 76671kcal 77495kcal 78320kcal 79144kcal 79969kcal 80793kcal 81618kcal 82442kcal 83266kcal 84091kcal 84915kcal 85740kcal 86564kcal 87389kcal 88213kcal 89037kcal 89862kcal 90686kcal 91511kcal 92335kcal 93160kcal 93984kcal 94808kcal 95633kcal 96457kcal 97282kcal 98106kcal 98931kcal 99755kcal 100579kcal 101404kcal 102228kcal 103053kcal 103877kcal 104701kcal 105526kcal 106350kcal 107175kcal 107999kcal 108824kcal 109648kcal 110472kcal 111297kcal 112121kcal 112946kcal 113770kcal 114595kcal 115419kcal 116243kcal 117068kcal 117892kcal 118717kcal 119541kcal 120366kcal 121190kcal 122014kcal 122839kcal 123663kcal
ダンス
激しい		 25969kcal 26711kcal 27453kcal 28195kcal 28937kcal 29679kcal 30421kcal 31163kcal 31905kcal 32647kcal 33389kcal 34131kcal 34873kcal 35615kcal 36357kcal 37099kcal 37841kcal 38583kcal 39325kcal 40067kcal 40809kcal 41551kcal 42293kcal 43034kcal 43776kcal 44518kcal 45260kcal 46002kcal 46744kcal 47486kcal 48228kcal 48970kcal 49712kcal 50454kcal 51196kcal 51938kcal 52680kcal 53422kcal 54164kcal 54906kcal 55648kcal 56390kcal 57132kcal 57874kcal 58616kcal 59358kcal 60100kcal 60842kcal 61584kcal 62326kcal 63068kcal 63810kcal 64552kcal 65294kcal 66036kcal 66778kcal 67520kcal 68262kcal 69004kcal 69746kcal 70488kcal 71230kcal 71972kcal 72714kcal 73456kcal 74198kcal 74940kcal 75682kcal 76424kcal 77166kcal 77908kcal 78650kcal 79392kcal 80134kcal 80876kcal 81618kcal 82360kcal 83102kcal 83844kcal 84586kcal 85327kcal 86069kcal 86811kcal 87553kcal 88295kcal 89037kcal 89779kcal 90521kcal 91263kcal 92005kcal 92747kcal 93489kcal 94231kcal 94973kcal 95715kcal 96457kcal 97199kcal 97941kcal 98683kcal 99425kcal 100167kcal 100909kcal 101651kcal 102393kcal 103135kcal 103877kcal 104619kcal 105361kcal 106103kcal 106845kcal 107587kcal 108329kcal 109071kcal 109813kcal 110555kcal 111297kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25392kcal 26117kcal 26843kcal 27568kcal 28294kcal 29019kcal 29745kcal 30470kcal 31196kcal 31921kcal 32647kcal 33372kcal 34098kcal 34823kcal 35549kcal 36274kcal 37000kcal 37725kcal 38451kcal 39176kcal 39902kcal 40627kcal 41353kcal 42078kcal 42804kcal 43529kcal 44255kcal 44980kcal 45706kcal 46431kcal 47157kcal 47882kcal 48608kcal 49333kcal 50059kcal 50784kcal 51510kcal 52235kcal 52961kcal 53686kcal 54412kcal 55137kcal 55863kcal 56588kcal 57314kcal 58039kcal 58765kcal 59490kcal 60216kcal 60941kcal 61666kcal 62392kcal 63117kcal 63843kcal 64568kcal 65294kcal 66019kcal 66745kcal 67470kcal 68196kcal 68921kcal 69647kcal 70372kcal 71098kcal 71823kcal 72549kcal 73274kcal 74000kcal 74725kcal 75451kcal 76176kcal 76902kcal 77627kcal 78353kcal 79078kcal 79804kcal 80529kcal 81255kcal 81980kcal 82706kcal 83431kcal 84157kcal 84882kcal 85608kcal 86333kcal 87059kcal 87784kcal 88510kcal 89235kcal 89961kcal 90686kcal 91412kcal 92137kcal 92863kcal 93588kcal 94314kcal 95039kcal 95765kcal 96490kcal 97216kcal 97941kcal 98667kcal 99392kcal 100118kcal 100843kcal 101569kcal 102294kcal 103020kcal 103745kcal 104471kcal 105196kcal 105922kcal 106647kcal 107373kcal 108098kcal 108824kcal
水泳
(普通:全般)		 23949kcal 24633kcal 25318kcal 26002kcal 26686kcal 27370kcal 28055kcal 28739kcal 29423kcal 30108kcal 30792kcal 31476kcal 32160kcal 32845kcal 33529kcal 34213kcal 34897kcal 35582kcal 36266kcal 36950kcal 37635kcal 38319kcal 39003kcal 39687kcal 40372kcal 41056kcal 41740kcal 42424kcal 43109kcal 43793kcal 44477kcal 45162kcal 45846kcal 46530kcal 47214kcal 47899kcal 48583kcal 49267kcal 49951kcal 50636kcal 51320kcal 52004kcal 52689kcal 53373kcal 54057kcal 54741kcal 55426kcal 56110kcal 56794kcal 57478kcal 58163kcal 58847kcal 59531kcal 60216kcal 60900kcal 61584kcal 62268kcal 62953kcal 63637kcal 64321kcal 65005kcal 65690kcal 66374kcal 67058kcal 67743kcal 68427kcal 69111kcal 69795kcal 70480kcal 71164kcal 71848kcal 72532kcal 73217kcal 73901kcal 74585kcal 75270kcal 75954kcal 76638kcal 77322kcal 78007kcal 78691kcal 79375kcal 80059kcal 80744kcal 81428kcal 82112kcal 82797kcal 83481kcal 84165kcal 84849kcal 85534kcal 86218kcal 86902kcal 87586kcal 88271kcal 88955kcal 89639kcal 90324kcal 91008kcal 91692kcal 92376kcal 93061kcal 93745kcal 94429kcal 95113kcal 95798kcal 96482kcal 97166kcal 97851kcal 98535kcal 99219kcal 99903kcal 100588kcal 101272kcal 101956kcal 102640kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23083kcal 23743kcal 24402kcal 25062kcal 25722kcal 26381kcal 27041kcal 27700kcal 28360kcal 29019kcal 29679kcal 30338kcal 30998kcal 31657kcal 32317kcal 32977kcal 33636kcal 34296kcal 34955kcal 35615kcal 36274kcal 36934kcal 37593kcal 38253kcal 38912kcal 39572kcal 40231kcal 40891kcal 41551kcal 42210kcal 42870kcal 43529kcal 44189kcal 44848kcal 45508kcal 46167kcal 46827kcal 47486kcal 48146kcal 48805kcal 49465kcal 50125kcal 50784kcal 51444kcal 52103kcal 52763kcal 53422kcal 54082kcal 54741kcal 55401kcal 56060kcal 56720kcal 57379kcal 58039kcal 58699kcal 59358kcal 60018kcal 60677kcal 61337kcal 61996kcal 62656kcal 63315kcal 63975kcal 64634kcal 65294kcal 65954kcal 66613kcal 67273kcal 67932kcal 68592kcal 69251kcal 69911kcal 70570kcal 71230kcal 71889kcal 72549kcal 73208kcal 73868kcal 74528kcal 75187kcal 75847kcal 76506kcal 77166kcal 77825kcal 78485kcal 79144kcal 79804kcal 80463kcal 81123kcal 81782kcal 82442kcal 83102kcal 83761kcal 84421kcal 85080kcal 85740kcal 86399kcal 87059kcal 87718kcal 88378kcal 89037kcal 89697kcal 90356kcal 91016kcal 91676kcal 92335kcal 92995kcal 93654kcal 94314kcal 94973kcal 95633kcal 96292kcal 96952kcal 97611kcal 98271kcal 98931kcal
山登り 23083kcal 23743kcal 24402kcal 25062kcal 25722kcal 26381kcal 27041kcal 27700kcal 28360kcal 29019kcal 29679kcal 30338kcal 30998kcal 31657kcal 32317kcal 32977kcal 33636kcal 34296kcal 34955kcal 35615kcal 36274kcal 36934kcal 37593kcal 38253kcal 38912kcal 39572kcal 40231kcal 40891kcal 41551kcal 42210kcal 42870kcal 43529kcal 44189kcal 44848kcal 45508kcal 46167kcal 46827kcal 47486kcal 48146kcal 48805kcal 49465kcal 50125kcal 50784kcal 51444kcal 52103kcal 52763kcal 53422kcal 54082kcal 54741kcal 55401kcal 56060kcal 56720kcal 57379kcal 58039kcal 58699kcal 59358kcal 60018kcal 60677kcal 61337kcal 61996kcal 62656kcal 63315kcal 63975kcal 64634kcal 65294kcal 65954kcal 66613kcal 67273kcal 67932kcal 68592kcal 69251kcal 69911kcal 70570kcal 71230kcal 71889kcal 72549kcal 73208kcal 73868kcal 74528kcal 75187kcal 75847kcal 76506kcal 77166kcal 77825kcal 78485kcal 79144kcal 79804kcal 80463kcal 81123kcal 81782kcal 82442kcal 83102kcal 83761kcal 84421kcal 85080kcal 85740kcal 86399kcal 87059kcal 87718kcal 88378kcal 89037kcal 89697kcal 90356kcal 91016kcal 91676kcal 92335kcal 92995kcal 93654kcal 94314kcal 94973kcal 95633kcal 96292kcal 96952kcal 97611kcal 98271kcal 98931kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23083kcal 23743kcal 24402kcal 25062kcal 25722kcal 26381kcal 27041kcal 27700kcal 28360kcal 29019kcal 29679kcal 30338kcal 30998kcal 31657kcal 32317kcal 32977kcal 33636kcal 34296kcal 34955kcal 35615kcal 36274kcal 36934kcal 37593kcal 38253kcal 38912kcal 39572kcal 40231kcal 40891kcal 41551kcal 42210kcal 42870kcal 43529kcal 44189kcal 44848kcal 45508kcal 46167kcal 46827kcal 47486kcal 48146kcal 48805kcal 49465kcal 50125kcal 50784kcal 51444kcal 52103kcal 52763kcal 53422kcal 54082kcal 54741kcal 55401kcal 56060kcal 56720kcal 57379kcal 58039kcal 58699kcal 59358kcal 60018kcal 60677kcal 61337kcal 61996kcal 62656kcal 63315kcal 63975kcal 64634kcal 65294kcal 65954kcal 66613kcal 67273kcal 67932kcal 68592kcal 69251kcal 69911kcal 70570kcal 71230kcal 71889kcal 72549kcal 73208kcal 73868kcal 74528kcal 75187kcal 75847kcal 76506kcal 77166kcal 77825kcal 78485kcal 79144kcal 79804kcal 80463kcal 81123kcal 81782kcal 82442kcal 83102kcal 83761kcal 84421kcal 85080kcal 85740kcal 86399kcal 87059kcal 87718kcal 88378kcal 89037kcal 89697kcal 90356kcal 91016kcal 91676kcal 92335kcal 92995kcal 93654kcal 94314kcal 94973kcal 95633kcal 96292kcal 96952kcal 97611kcal 98271kcal 98931kcal
HIIT
ジャンプあり		 23083kcal 23743kcal 24402kcal 25062kcal 25722kcal 26381kcal 27041kcal 27700kcal 28360kcal 29019kcal 29679kcal 30338kcal 30998kcal 31657kcal 32317kcal 32977kcal 33636kcal 34296kcal 34955kcal 35615kcal 36274kcal 36934kcal 37593kcal 38253kcal 38912kcal 39572kcal 40231kcal 40891kcal 41551kcal 42210kcal 42870kcal 43529kcal 44189kcal 44848kcal 45508kcal 46167kcal 46827kcal 47486kcal 48146kcal 48805kcal 49465kcal 50125kcal 50784kcal 51444kcal 52103kcal 52763kcal 53422kcal 54082kcal 54741kcal 55401kcal 56060kcal 56720kcal 57379kcal 58039kcal 58699kcal 59358kcal 60018kcal 60677kcal 61337kcal 61996kcal 62656kcal 63315kcal 63975kcal 64634kcal 65294kcal 65954kcal 66613kcal 67273kcal 67932kcal 68592kcal 69251kcal 69911kcal 70570kcal 71230kcal 71889kcal 72549kcal 73208kcal 73868kcal 74528kcal 75187kcal 75847kcal 76506kcal 77166kcal 77825kcal 78485kcal 79144kcal 79804kcal 80463kcal 81123kcal 81782kcal 82442kcal 83102kcal 83761kcal 84421kcal 85080kcal 85740kcal 86399kcal 87059kcal 87718kcal 88378kcal 89037kcal 89697kcal 90356kcal 91016kcal 91676kcal 92335kcal 92995kcal 93654kcal 94314kcal 94973kcal 95633kcal 96292kcal 96952kcal 97611kcal 98271kcal 98931kcal
ダンス
普通		 21064kcal 21665kcal 22267kcal 22869kcal 23471kcal 24073kcal 24675kcal 25276kcal 25878kcal 26480kcal 27082kcal 27684kcal 28286kcal 28887kcal 29489kcal 30091kcal 30693kcal 31295kcal 31897kcal 32498kcal 33100kcal 33702kcal 34304kcal 34906kcal 35507kcal 36109kcal 36711kcal 37313kcal 37915kcal 38517kcal 39118kcal 39720kcal 40322kcal 40924kcal 41526kcal 42128kcal 42729kcal 43331kcal 43933kcal 44535kcal 45137kcal 45739kcal 46340kcal 46942kcal 47544kcal 48146kcal 48748kcal 49350kcal 49951kcal 50553kcal 51155kcal 51757kcal 52359kcal 52961kcal 53562kcal 54164kcal 54766kcal 55368kcal 55970kcal 56572kcal 57173kcal 57775kcal 58377kcal 58979kcal 59581kcal 60183kcal 60784kcal 61386kcal 61988kcal 62590kcal 63192kcal 63794kcal 64395kcal 64997kcal 65599kcal 66201kcal 66803kcal 67404kcal 68006kcal 68608kcal 69210kcal 69812kcal 70414kcal 71015kcal 71617kcal 72219kcal 72821kcal 73423kcal 74025kcal 74626kcal 75228kcal 75830kcal 76432kcal 77034kcal 77636kcal 78237kcal 78839kcal 79441kcal 80043kcal 80645kcal 81247kcal 81848kcal 82450kcal 83052kcal 83654kcal 84256kcal 84858kcal 85459kcal 86061kcal 86663kcal 87265kcal 87867kcal 88469kcal 89070kcal 89672kcal 90274kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17312kcal 17807kcal 18302kcal 18796kcal 19291kcal 19786kcal 20280kcal 20775kcal 21270kcal 21764kcal 22259kcal 22754kcal 23248kcal 23743kcal 24238kcal 24732kcal 25227kcal 25722kcal 26216kcal 26711kcal 27206kcal 27700kcal 28195kcal 28689kcal 29184kcal 29679kcal 30173kcal 30668kcal 31163kcal 31657kcal 32152kcal 32647kcal 33141kcal 33636kcal 34131kcal 34625kcal 35120kcal 35615kcal 36109kcal 36604kcal 37099kcal 37593kcal 38088kcal 38583kcal 39077kcal 39572kcal 40067kcal 40561kcal 41056kcal 41551kcal 42045kcal 42540kcal 43034kcal 43529kcal 44024kcal 44518kcal 45013kcal 45508kcal 46002kcal 46497kcal 46992kcal 47486kcal 47981kcal 48476kcal 48970kcal 49465kcal 49960kcal 50454kcal 50949kcal 51444kcal 51938kcal 52433kcal 52928kcal 53422kcal 53917kcal 54412kcal 54906kcal 55401kcal 55896kcal 56390kcal 56885kcal 57379kcal 57874kcal 58369kcal 58863kcal 59358kcal 59853kcal 60347kcal 60842kcal 61337kcal 61831kcal 62326kcal 62821kcal 63315kcal 63810kcal 64305kcal 64799kcal 65294kcal 65789kcal 66283kcal 66778kcal 67273kcal 67767kcal 68262kcal 68757kcal 69251kcal 69746kcal 70241kcal 70735kcal 71230kcal 71724kcal 72219kcal 72714kcal 73208kcal 73703kcal 74198kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17312kcal 17807kcal 18302kcal 18796kcal 19291kcal 19786kcal 20280kcal 20775kcal 21270kcal 21764kcal 22259kcal 22754kcal 23248kcal 23743kcal 24238kcal 24732kcal 25227kcal 25722kcal 26216kcal 26711kcal 27206kcal 27700kcal 28195kcal 28689kcal 29184kcal 29679kcal 30173kcal 30668kcal 31163kcal 31657kcal 32152kcal 32647kcal 33141kcal 33636kcal 34131kcal 34625kcal 35120kcal 35615kcal 36109kcal 36604kcal 37099kcal 37593kcal 38088kcal 38583kcal 39077kcal 39572kcal 40067kcal 40561kcal 41056kcal 41551kcal 42045kcal 42540kcal 43034kcal 43529kcal 44024kcal 44518kcal 45013kcal 45508kcal 46002kcal 46497kcal 46992kcal 47486kcal 47981kcal 48476kcal 48970kcal 49465kcal 49960kcal 50454kcal 50949kcal 51444kcal 51938kcal 52433kcal 52928kcal 53422kcal 53917kcal 54412kcal 54906kcal 55401kcal 55896kcal 56390kcal 56885kcal 57379kcal 57874kcal 58369kcal 58863kcal 59358kcal 59853kcal 60347kcal 60842kcal 61337kcal 61831kcal 62326kcal 62821kcal 63315kcal 63810kcal 64305kcal 64799kcal 65294kcal 65789kcal 66283kcal 66778kcal 67273kcal 67767kcal 68262kcal 68757kcal 69251kcal 69746kcal 70241kcal 70735kcal 71230kcal 71724kcal 72219kcal 72714kcal 73208kcal 73703kcal 74198kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15293kcal 15730kcal 16166kcal 16603kcal 17040kcal 17477kcal 17914kcal 18351kcal 18788kcal 19225kcal 19662kcal 20099kcal 20536kcal 20973kcal 21410kcal 21847kcal 22284kcal 22721kcal 23158kcal 23595kcal 24031kcal 24468kcal 24905kcal 25342kcal 25779kcal 26216kcal 26653kcal 27090kcal 27527kcal 27964kcal 28401kcal 28838kcal 29275kcal 29712kcal 30149kcal 30586kcal 31023kcal 31460kcal 31897kcal 32333kcal 32770kcal 33207kcal 33644kcal 34081kcal 34518kcal 34955kcal 35392kcal 35829kcal 36266kcal 36703kcal 37140kcal 37577kcal 38014kcal 38451kcal 38888kcal 39325kcal 39762kcal 40198kcal 40635kcal 41072kcal 41509kcal 41946kcal 42383kcal 42820kcal 43257kcal 43694kcal 44131kcal 44568kcal 45005kcal 45442kcal 45879kcal 46316kcal 46753kcal 47190kcal 47627kcal 48063kcal 48500kcal 48937kcal 49374kcal 49811kcal 50248kcal 50685kcal 51122kcal 51559kcal 51996kcal 52433kcal 52870kcal 53307kcal 53744kcal 54181kcal 54618kcal 55055kcal 55492kcal 55928kcal 56365kcal 56802kcal 57239kcal 57676kcal 58113kcal 58550kcal 58987kcal 59424kcal 59861kcal 60298kcal 60735kcal 61172kcal 61609kcal 62046kcal 62483kcal 62920kcal 63357kcal 63794kcal 64230kcal 64667kcal 65104kcal 65541kcal
踏み台昇降 14427kcal 14839kcal 15251kcal 15664kcal 16076kcal 16488kcal 16900kcal 17312kcal 17725kcal 18137kcal 18549kcal 18961kcal 19373kcal 19786kcal 20198kcal 20610kcal 21022kcal 21435kcal 21847kcal 22259kcal 22671kcal 23083kcal 23496kcal 23908kcal 24320kcal 24732kcal 25144kcal 25557kcal 25969kcal 26381kcal 26793kcal 27206kcal 27618kcal 28030kcal 28442kcal 28854kcal 29267kcal 29679kcal 30091kcal 30503kcal 30915kcal 31328kcal 31740kcal 32152kcal 32564kcal 32977kcal 33389kcal 33801kcal 34213kcal 34625kcal 35038kcal 35450kcal 35862kcal 36274kcal 36686kcal 37099kcal 37511kcal 37923kcal 38335kcal 38747kcal 39160kcal 39572kcal 39984kcal 40396kcal 40809kcal 41221kcal 41633kcal 42045kcal 42457kcal 42870kcal 43282kcal 43694kcal 44106kcal 44518kcal 44931kcal 45343kcal 45755kcal 46167kcal 46580kcal 46992kcal 47404kcal 47816kcal 48228kcal 48641kcal 49053kcal 49465kcal 49877kcal 50289kcal 50702kcal 51114kcal 51526kcal 51938kcal 52350kcal 52763kcal 53175kcal 53587kcal 53999kcal 54412kcal 54824kcal 55236kcal 55648kcal 56060kcal 56473kcal 56885kcal 57297kcal 57709kcal 58121kcal 58534kcal 58946kcal 59358kcal 59770kcal 60183kcal 60595kcal 61007kcal 61419kcal 61831kcal
HIIT
ジャンプなし		 14427kcal 14839kcal 15251kcal 15664kcal 16076kcal 16488kcal 16900kcal 17312kcal 17725kcal 18137kcal 18549kcal 18961kcal 19373kcal 19786kcal 20198kcal 20610kcal 21022kcal 21435kcal 21847kcal 22259kcal 22671kcal 23083kcal 23496kcal 23908kcal 24320kcal 24732kcal 25144kcal 25557kcal 25969kcal 26381kcal 26793kcal 27206kcal 27618kcal 28030kcal 28442kcal 28854kcal 29267kcal 29679kcal 30091kcal 30503kcal 30915kcal 31328kcal 31740kcal 32152kcal 32564kcal 32977kcal 33389kcal 33801kcal 34213kcal 34625kcal 35038kcal 35450kcal 35862kcal 36274kcal 36686kcal 37099kcal 37511kcal 37923kcal 38335kcal 38747kcal 39160kcal 39572kcal 39984kcal 40396kcal 40809kcal 41221kcal 41633kcal 42045kcal 42457kcal 42870kcal 43282kcal 43694kcal 44106kcal 44518kcal 44931kcal 45343kcal 45755kcal 46167kcal 46580kcal 46992kcal 47404kcal 47816kcal 48228kcal 48641kcal 49053kcal 49465kcal 49877kcal 50289kcal 50702kcal 51114kcal 51526kcal 51938kcal 52350kcal 52763kcal 53175kcal 53587kcal 53999kcal 54412kcal 54824kcal 55236kcal 55648kcal 56060kcal 56473kcal 56885kcal 57297kcal 57709kcal 58121kcal 58534kcal 58946kcal 59358kcal 59770kcal 60183kcal 60595kcal 61007kcal 61419kcal 61831kcal
ダンス
ゆっくり		 14427kcal 14839kcal 15251kcal 15664kcal 16076kcal 16488kcal 16900kcal 17312kcal 17725kcal 18137kcal 18549kcal 18961kcal 19373kcal 19786kcal 20198kcal 20610kcal 21022kcal 21435kcal 21847kcal 22259kcal 22671kcal 23083kcal 23496kcal 23908kcal 24320kcal 24732kcal 25144kcal 25557kcal 25969kcal 26381kcal 26793kcal 27206kcal 27618kcal 28030kcal 28442kcal 28854kcal 29267kcal 29679kcal 30091kcal 30503kcal 30915kcal 31328kcal 31740kcal 32152kcal 32564kcal 32977kcal 33389kcal 33801kcal 34213kcal 34625kcal 35038kcal 35450kcal 35862kcal 36274kcal 36686kcal 37099kcal 37511kcal 37923kcal 38335kcal 38747kcal 39160kcal 39572kcal 39984kcal 40396kcal 40809kcal 41221kcal 41633kcal 42045kcal 42457kcal 42870kcal 43282kcal 43694kcal 44106kcal 44518kcal 44931kcal 45343kcal 45755kcal 46167kcal 46580kcal 46992kcal 47404kcal 47816kcal 48228kcal 48641kcal 49053kcal 49465kcal 49877kcal 50289kcal 50702kcal 51114kcal 51526kcal 51938kcal 52350kcal 52763kcal 53175kcal 53587kcal 53999kcal 54412kcal 54824kcal 55236kcal 55648kcal 56060kcal 56473kcal 56885kcal 57297kcal 57709kcal 58121kcal 58534kcal 58946kcal 59358kcal 59770kcal 60183kcal 60595kcal 61007kcal 61419kcal 61831kcal
筋トレ
スクワット		 14427kcal 14839kcal 15251kcal 15664kcal 16076kcal 16488kcal 16900kcal 17312kcal 17725kcal 18137kcal 18549kcal 18961kcal 19373kcal 19786kcal 20198kcal 20610kcal 21022kcal 21435kcal 21847kcal 22259kcal 22671kcal 23083kcal 23496kcal 23908kcal 24320kcal 24732kcal 25144kcal 25557kcal 25969kcal 26381kcal 26793kcal 27206kcal 27618kcal 28030kcal 28442kcal 28854kcal 29267kcal 29679kcal 30091kcal 30503kcal 30915kcal 31328kcal 31740kcal 32152kcal 32564kcal 32977kcal 33389kcal 33801kcal 34213kcal 34625kcal 35038kcal 35450kcal 35862kcal 36274kcal 36686kcal 37099kcal 37511kcal 37923kcal 38335kcal 38747kcal 39160kcal 39572kcal 39984kcal 40396kcal 40809kcal 41221kcal 41633kcal 42045kcal 42457kcal 42870kcal 43282kcal 43694kcal 44106kcal 44518kcal 44931kcal 45343kcal 45755kcal 46167kcal 46580kcal 46992kcal 47404kcal 47816kcal 48228kcal 48641kcal 49053kcal 49465kcal 49877kcal 50289kcal 50702kcal 51114kcal 51526kcal 51938kcal 52350kcal 52763kcal 53175kcal 53587kcal 53999kcal 54412kcal 54824kcal 55236kcal 55648kcal 56060kcal 56473kcal 56885kcal 57297kcal 57709kcal 58121kcal 58534kcal 58946kcal 59358kcal 59770kcal 60183kcal 60595kcal 61007kcal 61419kcal 61831kcal
部屋の片づけ全般 13850kcal 14246kcal 14641kcal 15037kcal 15433kcal 15828kcal 16224kcal 16620kcal 17016kcal 17411kcal 17807kcal 18203kcal 18599kcal 18994kcal 19390kcal 19786kcal 20181kcal 20577kcal 20973kcal 21369kcal 21764kcal 22160kcal 22556kcal 22951kcal 23347kcal 23743kcal 24139kcal 24534kcal 24930kcal 25326kcal 25722kcal 26117kcal 26513kcal 26909kcal 27304kcal 27700kcal 28096kcal 28492kcal 28887kcal 29283kcal 29679kcal 30075kcal 30470kcal 30866kcal 31262kcal 31657kcal 32053kcal 32449kcal 32845kcal 33240kcal 33636kcal 34032kcal 34427kcal 34823kcal 35219kcal 35615kcal 36010kcal 36406kcal 36802kcal 37198kcal 37593kcal 37989kcal 38385kcal 38780kcal 39176kcal 39572kcal 39968kcal 40363kcal 40759kcal 41155kcal 41551kcal 41946kcal 42342kcal 42738kcal 43133kcal 43529kcal 43925kcal 44321kcal 44716kcal 45112kcal 45508kcal 45903kcal 46299kcal 46695kcal 47091kcal 47486kcal 47882kcal 48278kcal 48674kcal 49069kcal 49465kcal 49861kcal 50256kcal 50652kcal 51048kcal 51444kcal 51839kcal 52235kcal 52631kcal 53027kcal 53422kcal 53818kcal 54214kcal 54609kcal 55005kcal 55401kcal 55797kcal 56192kcal 56588kcal 56984kcal 57379kcal 57775kcal 58171kcal 58567kcal 58962kcal 59358kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12984kcal 13355kcal 13726kcal 14097kcal 14468kcal 14839kcal 15210kcal 15581kcal 15952kcal 16323kcal 16694kcal 17065kcal 17436kcal 17807kcal 18178kcal 18549kcal 18920kcal 19291kcal 19662kcal 20033kcal 20404kcal 20775kcal 21146kcal 21517kcal 21888kcal 22259kcal 22630kcal 23001kcal 23372kcal 23743kcal 24114kcal 24485kcal 24856kcal 25227kcal 25598kcal 25969kcal 26340kcal 26711kcal 27082kcal 27453kcal 27824kcal 28195kcal 28566kcal 28937kcal 29308kcal 29679kcal 30050kcal 30421kcal 30792kcal 31163kcal 31534kcal 31905kcal 32276kcal 32647kcal 33018kcal 33389kcal 33760kcal 34131kcal 34502kcal 34873kcal 35244kcal 35615kcal 35986kcal 36357kcal 36728kcal 37099kcal 37470kcal 37841kcal 38212kcal 38583kcal 38954kcal 39325kcal 39696kcal 40067kcal 40438kcal 40809kcal 41180kcal 41551kcal 41922kcal 42293kcal 42663kcal 43034kcal 43405kcal 43776kcal 44147kcal 44518kcal 44889kcal 45260kcal 45631kcal 46002kcal 46373kcal 46744kcal 47115kcal 47486kcal 47857kcal 48228kcal 48599kcal 48970kcal 49341kcal 49712kcal 50083kcal 50454kcal 50825kcal 51196kcal 51567kcal 51938kcal 52309kcal 52680kcal 53051kcal 53422kcal 53793kcal 54164kcal 54535kcal 54906kcal 55277kcal 55648kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12407kcal 12762kcal 13116kcal 13471kcal 13825kcal 14180kcal 14534kcal 14889kcal 15243kcal 15598kcal 15952kcal 16307kcal 16661kcal 17016kcal 17370kcal 17725kcal 18079kcal 18434kcal 18788kcal 19143kcal 19497kcal 19852kcal 20206kcal 20561kcal 20915kcal 21270kcal 21624kcal 21979kcal 22333kcal 22688kcal 23042kcal 23397kcal 23751kcal 24106kcal 24460kcal 24815kcal 25169kcal 25524kcal 25878kcal 26233kcal 26587kcal 26942kcal 27296kcal 27651kcal 28005kcal 28360kcal 28714kcal 29069kcal 29423kcal 29778kcal 30132kcal 30487kcal 30841kcal 31196kcal 31550kcal 31905kcal 32259kcal 32614kcal 32968kcal 33323kcal 33677kcal 34032kcal 34386kcal 34741kcal 35095kcal 35450kcal 35804kcal 36159kcal 36513kcal 36868kcal 37222kcal 37577kcal 37931kcal 38286kcal 38640kcal 38995kcal 39349kcal 39704kcal 40058kcal 40413kcal 40767kcal 41122kcal 41476kcal 41831kcal 42185kcal 42540kcal 42894kcal 43249kcal 43603kcal 43958kcal 44312kcal 44667kcal 45021kcal 45376kcal 45730kcal 46085kcal 46439kcal 46794kcal 47148kcal 47503kcal 47857kcal 48212kcal 48566kcal 48921kcal 49275kcal 49630kcal 49984kcal 50339kcal 50693kcal 51048kcal 51402kcal 51757kcal 52111kcal 52466kcal 52820kcal 53175kcal
ヨガ
パワー		 11541kcal 11871kcal 12201kcal 12531kcal 12861kcal 13190kcal 13520kcal 13850kcal 14180kcal 14509kcal 14839kcal 15169kcal 15499kcal 15828kcal 16158kcal 16488kcal 16818kcal 17148kcal 17477kcal 17807kcal 18137kcal 18467kcal 18796kcal 19126kcal 19456kcal 19786kcal 20115kcal 20445kcal 20775kcal 21105kcal 21435kcal 21764kcal 22094kcal 22424kcal 22754kcal 23083kcal 23413kcal 23743kcal 24073kcal 24402kcal 24732kcal 25062kcal 25392kcal 25722kcal 26051kcal 26381kcal 26711kcal 27041kcal 27370kcal 27700kcal 28030kcal 28360kcal 28689kcal 29019kcal 29349kcal 29679kcal 30009kcal 30338kcal 30668kcal 30998kcal 31328kcal 31657kcal 31987kcal 32317kcal 32647kcal 32977kcal 33306kcal 33636kcal 33966kcal 34296kcal 34625kcal 34955kcal 35285kcal 35615kcal 35944kcal 36274kcal 36604kcal 36934kcal 37264kcal 37593kcal 37923kcal 38253kcal 38583kcal 38912kcal 39242kcal 39572kcal 39902kcal 40231kcal 40561kcal 40891kcal 41221kcal 41551kcal 41880kcal 42210kcal 42540kcal 42870kcal 43199kcal 43529kcal 43859kcal 44189kcal 44518kcal 44848kcal 45178kcal 45508kcal 45838kcal 46167kcal 46497kcal 46827kcal 47157kcal 47486kcal 47816kcal 48146kcal 48476kcal 48805kcal 49135kcal 49465kcal
筋トレ
腹筋運動		 10964kcal 11278kcal 11591kcal 11904kcal 12217kcal 12531kcal 12844kcal 13157kcal 13471kcal 13784kcal 14097kcal 14410kcal 14724kcal 15037kcal 15350kcal 15664kcal 15977kcal 16290kcal 16603kcal 16917kcal 17230kcal 17543kcal 17857kcal 18170kcal 18483kcal 18796kcal 19110kcal 19423kcal 19736kcal 20050kcal 20363kcal 20676kcal 20989kcal 21303kcal 21616kcal 21929kcal 22242kcal 22556kcal 22869kcal 23182kcal 23496kcal 23809kcal 24122kcal 24435kcal 24749kcal 25062kcal 25375kcal 25689kcal 26002kcal 26315kcal 26628kcal 26942kcal 27255kcal 27568kcal 27882kcal 28195kcal 28508kcal 28821kcal 29135kcal 29448kcal 29761kcal 30075kcal 30388kcal 30701kcal 31014kcal 31328kcal 31641kcal 31954kcal 32267kcal 32581kcal 32894kcal 33207kcal 33521kcal 33834kcal 34147kcal 34460kcal 34774kcal 35087kcal 35400kcal 35714kcal 36027kcal 36340kcal 36653kcal 36967kcal 37280kcal 37593kcal 37907kcal 38220kcal 38533kcal 38846kcal 39160kcal 39473kcal 39786kcal 40100kcal 40413kcal 40726kcal 41039kcal 41353kcal 41666kcal 41979kcal 42293kcal 42606kcal 42919kcal 43232kcal 43546kcal 43859kcal 44172kcal 44485kcal 44799kcal 45112kcal 45425kcal 45739kcal 46052kcal 46365kcal 46678kcal 46992kcal
筋トレ
背筋運動		 10964kcal 11278kcal 11591kcal 11904kcal 12217kcal 12531kcal 12844kcal 13157kcal 13471kcal 13784kcal 14097kcal 14410kcal 14724kcal 15037kcal 15350kcal 15664kcal 15977kcal 16290kcal 16603kcal 16917kcal 17230kcal 17543kcal 17857kcal 18170kcal 18483kcal 18796kcal 19110kcal 19423kcal 19736kcal 20050kcal 20363kcal 20676kcal 20989kcal 21303kcal 21616kcal 21929kcal 22242kcal 22556kcal 22869kcal 23182kcal 23496kcal 23809kcal 24122kcal 24435kcal 24749kcal 25062kcal 25375kcal 25689kcal 26002kcal 26315kcal 26628kcal 26942kcal 27255kcal 27568kcal 27882kcal 28195kcal 28508kcal 28821kcal 29135kcal 29448kcal 29761kcal 30075kcal 30388kcal 30701kcal 31014kcal 31328kcal 31641kcal 31954kcal 32267kcal 32581kcal 32894kcal 33207kcal 33521kcal 33834kcal 34147kcal 34460kcal 34774kcal 35087kcal 35400kcal 35714kcal 36027kcal 36340kcal 36653kcal 36967kcal 37280kcal 37593kcal 37907kcal 38220kcal 38533kcal 38846kcal 39160kcal 39473kcal 39786kcal 40100kcal 40413kcal 40726kcal 41039kcal 41353kcal 41666kcal 41979kcal 42293kcal 42606kcal 42919kcal 43232kcal 43546kcal 43859kcal 44172kcal 44485kcal 44799kcal 45112kcal 45425kcal 45739kcal 46052kcal 46365kcal 46678kcal 46992kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10964kcal 11278kcal 11591kcal 11904kcal 12217kcal 12531kcal 12844kcal 13157kcal 13471kcal 13784kcal 14097kcal 14410kcal 14724kcal 15037kcal 15350kcal 15664kcal 15977kcal 16290kcal 16603kcal 16917kcal 17230kcal 17543kcal 17857kcal 18170kcal 18483kcal 18796kcal 19110kcal 19423kcal 19736kcal 20050kcal 20363kcal 20676kcal 20989kcal 21303kcal 21616kcal 21929kcal 22242kcal 22556kcal 22869kcal 23182kcal 23496kcal 23809kcal 24122kcal 24435kcal 24749kcal 25062kcal 25375kcal 25689kcal 26002kcal 26315kcal 26628kcal 26942kcal 27255kcal 27568kcal 27882kcal 28195kcal 28508kcal 28821kcal 29135kcal 29448kcal 29761kcal 30075kcal 30388kcal 30701kcal 31014kcal 31328kcal 31641kcal 31954kcal 32267kcal 32581kcal 32894kcal 33207kcal 33521kcal 33834kcal 34147kcal 34460kcal 34774kcal 35087kcal 35400kcal 35714kcal 36027kcal 36340kcal 36653kcal 36967kcal 37280kcal 37593kcal 37907kcal 38220kcal 38533kcal 38846kcal 39160kcal 39473kcal 39786kcal 40100kcal 40413kcal 40726kcal 41039kcal 41353kcal 41666kcal 41979kcal 42293kcal 42606kcal 42919kcal 43232kcal 43546kcal 43859kcal 44172kcal 44485kcal 44799kcal 45112kcal 45425kcal 45739kcal 46052kcal 46365kcal 46678kcal 46992kcal
筋トレ
懸垂		 10964kcal 11278kcal 11591kcal 11904kcal 12217kcal 12531kcal 12844kcal 13157kcal 13471kcal 13784kcal 14097kcal 14410kcal 14724kcal 15037kcal 15350kcal 15664kcal 15977kcal 16290kcal 16603kcal 16917kcal 17230kcal 17543kcal 17857kcal 18170kcal 18483kcal 18796kcal 19110kcal 19423kcal 19736kcal 20050kcal 20363kcal 20676kcal 20989kcal 21303kcal 21616kcal 21929kcal 22242kcal 22556kcal 22869kcal 23182kcal 23496kcal 23809kcal 24122kcal 24435kcal 24749kcal 25062kcal 25375kcal 25689kcal 26002kcal 26315kcal 26628kcal 26942kcal 27255kcal 27568kcal 27882kcal 28195kcal 28508kcal 28821kcal 29135kcal 29448kcal 29761kcal 30075kcal 30388kcal 30701kcal 31014kcal 31328kcal 31641kcal 31954kcal 32267kcal 32581kcal 32894kcal 33207kcal 33521kcal 33834kcal 34147kcal 34460kcal 34774kcal 35087kcal 35400kcal 35714kcal 36027kcal 36340kcal 36653kcal 36967kcal 37280kcal 37593kcal 37907kcal 38220kcal 38533kcal 38846kcal 39160kcal 39473kcal 39786kcal 40100kcal 40413kcal 40726kcal 41039kcal 41353kcal 41666kcal 41979kcal 42293kcal 42606kcal 42919kcal 43232kcal 43546kcal 43859kcal 44172kcal 44485kcal 44799kcal 45112kcal 45425kcal 45739kcal 46052kcal 46365kcal 46678kcal 46992kcal
トランポリン
ゆっくり		 10099kcal 10387kcal 10676kcal 10964kcal 11253kcal 11541kcal 11830kcal 12119kcal 12407kcal 12696kcal 12984kcal 13273kcal 13561kcal 13850kcal 14138kcal 14427kcal 14715kcal 15004kcal 15293kcal 15581kcal 15870kcal 16158kcal 16447kcal 16735kcal 17024kcal 17312kcal 17601kcal 17890kcal 18178kcal 18467kcal 18755kcal 19044kcal 19332kcal 19621kcal 19909kcal 20198kcal 20486kcal 20775kcal 21064kcal 21352kcal 21641kcal 21929kcal 22218kcal 22506kcal 22795kcal 23083kcal 23372kcal 23660kcal 23949kcal 24238kcal 24526kcal 24815kcal 25103kcal 25392kcal 25680kcal 25969kcal 26257kcal 26546kcal 26835kcal 27123kcal 27412kcal 27700kcal 27989kcal 28277kcal 28566kcal 28854kcal 29143kcal 29431kcal 29720kcal 30009kcal 30297kcal 30586kcal 30874kcal 31163kcal 31451kcal 31740kcal 32028kcal 32317kcal 32606kcal 32894kcal 33183kcal 33471kcal 33760kcal 34048kcal 34337kcal 34625kcal 34914kcal 35202kcal 35491kcal 35780kcal 36068kcal 36357kcal 36645kcal 36934kcal 37222kcal 37511kcal 37799kcal 38088kcal 38376kcal 38665kcal 38954kcal 39242kcal 39531kcal 39819kcal 40108kcal 40396kcal 40685kcal 40973kcal 41262kcal 41551kcal 41839kcal 42128kcal 42416kcal 42705kcal 42993kcal 43282kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10099kcal 10387kcal 10676kcal 10964kcal 11253kcal 11541kcal 11830kcal 12119kcal 12407kcal 12696kcal 12984kcal 13273kcal 13561kcal 13850kcal 14138kcal 14427kcal 14715kcal 15004kcal 15293kcal 15581kcal 15870kcal 16158kcal 16447kcal 16735kcal 17024kcal 17312kcal 17601kcal 17890kcal 18178kcal 18467kcal 18755kcal 19044kcal 19332kcal 19621kcal 19909kcal 20198kcal 20486kcal 20775kcal 21064kcal 21352kcal 21641kcal 21929kcal 22218kcal 22506kcal 22795kcal 23083kcal 23372kcal 23660kcal 23949kcal 24238kcal 24526kcal 24815kcal 25103kcal 25392kcal 25680kcal 25969kcal 26257kcal 26546kcal 26835kcal 27123kcal 27412kcal 27700kcal 27989kcal 28277kcal 28566kcal 28854kcal 29143kcal 29431kcal 29720kcal 30009kcal 30297kcal 30586kcal 30874kcal 31163kcal 31451kcal 31740kcal 32028kcal 32317kcal 32606kcal 32894kcal 33183kcal 33471kcal 33760kcal 34048kcal 34337kcal 34625kcal 34914kcal 35202kcal 35491kcal 35780kcal 36068kcal 36357kcal 36645kcal 36934kcal 37222kcal 37511kcal 37799kcal 38088kcal 38376kcal 38665kcal 38954kcal 39242kcal 39531kcal 39819kcal 40108kcal 40396kcal 40685kcal 40973kcal 41262kcal 41551kcal 41839kcal 42128kcal 42416kcal 42705kcal 42993kcal 43282kcal
料理全般 10099kcal 10387kcal 10676kcal 10964kcal 11253kcal 11541kcal 11830kcal 12119kcal 12407kcal 12696kcal 12984kcal 13273kcal 13561kcal 13850kcal 14138kcal 14427kcal 14715kcal 15004kcal 15293kcal 15581kcal 15870kcal 16158kcal 16447kcal 16735kcal 17024kcal 17312kcal 17601kcal 17890kcal 18178kcal 18467kcal 18755kcal 19044kcal 19332kcal 19621kcal 19909kcal 20198kcal 20486kcal 20775kcal 21064kcal 21352kcal 21641kcal 21929kcal 22218kcal 22506kcal 22795kcal 23083kcal 23372kcal 23660kcal 23949kcal 24238kcal 24526kcal 24815kcal 25103kcal 25392kcal 25680kcal 25969kcal 26257kcal 26546kcal 26835kcal 27123kcal 27412kcal 27700kcal 27989kcal 28277kcal 28566kcal 28854kcal 29143kcal 29431kcal 29720kcal 30009kcal 30297kcal 30586kcal 30874kcal 31163kcal 31451kcal 31740kcal 32028kcal 32317kcal 32606kcal 32894kcal 33183kcal 33471kcal 33760kcal 34048kcal 34337kcal 34625kcal 34914kcal 35202kcal 35491kcal 35780kcal 36068kcal 36357kcal 36645kcal 36934kcal 37222kcal 37511kcal 37799kcal 38088kcal 38376kcal 38665kcal 38954kcal 39242kcal 39531kcal 39819kcal 40108kcal 40396kcal 40685kcal 40973kcal 41262kcal 41551kcal 41839kcal 42128kcal 42416kcal 42705kcal 42993kcal 43282kcal
掃除機をかける 9522kcal 9794kcal 10066kcal 10338kcal 10610kcal 10882kcal 11154kcal 11426kcal 11698kcal 11970kcal 12242kcal 12514kcal 12786kcal 13058kcal 13330kcal 13603kcal 13875kcal 14147kcal 14419kcal 14691kcal 14963kcal 15235kcal 15507kcal 15779kcal 16051kcal 16323kcal 16595kcal 16867kcal 17139kcal 17411kcal 17683kcal 17955kcal 18228kcal 18500kcal 18772kcal 19044kcal 19316kcal 19588kcal 19860kcal 20132kcal 20404kcal 20676kcal 20948kcal 21220kcal 21492kcal 21764kcal 22036kcal 22308kcal 22581kcal 22853kcal 23125kcal 23397kcal 23669kcal 23941kcal 24213kcal 24485kcal 24757kcal 25029kcal 25301kcal 25573kcal 25845kcal 26117kcal 26389kcal 26661kcal 26933kcal 27206kcal 27478kcal 27750kcal 28022kcal 28294kcal 28566kcal 28838kcal 29110kcal 29382kcal 29654kcal 29926kcal 30198kcal 30470kcal 30742kcal 31014kcal 31286kcal 31558kcal 31831kcal 32103kcal 32375kcal 32647kcal 32919kcal 33191kcal 33463kcal 33735kcal 34007kcal 34279kcal 34551kcal 34823kcal 35095kcal 35367kcal 35639kcal 35911kcal 36184kcal 36456kcal 36728kcal 37000kcal 37272kcal 37544kcal 37816kcal 38088kcal 38360kcal 38632kcal 38904kcal 39176kcal 39448kcal 39720kcal 39992kcal 40264kcal 40536kcal 40809kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8656kcal 8903kcal 9151kcal 9398kcal 9645kcal 9893kcal 10140kcal 10387kcal 10635kcal 10882kcal 11129kcal 11377kcal 11624kcal 11871kcal 12119kcal 12366kcal 12613kcal 12861kcal 13108kcal 13355kcal 13603kcal 13850kcal 14097kcal 14344kcal 14592kcal 14839kcal 15086kcal 15334kcal 15581kcal 15828kcal 16076kcal 16323kcal 16570kcal 16818kcal 17065kcal 17312kcal 17560kcal 17807kcal 18054kcal 18302kcal 18549kcal 18796kcal 19044kcal 19291kcal 19538kcal 19786kcal 20033kcal 20280kcal 20528kcal 20775kcal 21022kcal 21270kcal 21517kcal 21764kcal 22012kcal 22259kcal 22506kcal 22754kcal 23001kcal 23248kcal 23496kcal 23743kcal 23990kcal 24238kcal 24485kcal 24732kcal 24980kcal 25227kcal 25474kcal 25722kcal 25969kcal 26216kcal 26464kcal 26711kcal 26958kcal 27206kcal 27453kcal 27700kcal 27948kcal 28195kcal 28442kcal 28689kcal 28937kcal 29184kcal 29431kcal 29679kcal 29926kcal 30173kcal 30421kcal 30668kcal 30915kcal 31163kcal 31410kcal 31657kcal 31905kcal 32152kcal 32399kcal 32647kcal 32894kcal 33141kcal 33389kcal 33636kcal 33883kcal 34131kcal 34378kcal 34625kcal 34873kcal 35120kcal 35367kcal 35615kcal 35862kcal 36109kcal 36357kcal 36604kcal 36851kcal 37099kcal
体をよく動かす仕事 8656kcal 8903kcal 9151kcal 9398kcal 9645kcal 9893kcal 10140kcal 10387kcal 10635kcal 10882kcal 11129kcal 11377kcal 11624kcal 11871kcal 12119kcal 12366kcal 12613kcal 12861kcal 13108kcal 13355kcal 13603kcal 13850kcal 14097kcal 14344kcal 14592kcal 14839kcal 15086kcal 15334kcal 15581kcal 15828kcal 16076kcal 16323kcal 16570kcal 16818kcal 17065kcal 17312kcal 17560kcal 17807kcal 18054kcal 18302kcal 18549kcal 18796kcal 19044kcal 19291kcal 19538kcal 19786kcal 20033kcal 20280kcal 20528kcal 20775kcal 21022kcal 21270kcal 21517kcal 21764kcal 22012kcal 22259kcal 22506kcal 22754kcal 23001kcal 23248kcal 23496kcal 23743kcal 23990kcal 24238kcal 24485kcal 24732kcal 24980kcal 25227kcal 25474kcal 25722kcal 25969kcal 26216kcal 26464kcal 26711kcal 26958kcal 27206kcal 27453kcal 27700kcal 27948kcal 28195kcal 28442kcal 28689kcal 28937kcal 29184kcal 29431kcal 29679kcal 29926kcal 30173kcal 30421kcal 30668kcal 30915kcal 31163kcal 31410kcal 31657kcal 31905kcal 32152kcal 32399kcal 32647kcal 32894kcal 33141kcal 33389kcal 33636kcal 33883kcal 34131kcal 34378kcal 34625kcal 34873kcal 35120kcal 35367kcal 35615kcal 35862kcal 36109kcal 36357kcal 36604kcal 36851kcal 37099kcal
皿洗い 8656kcal 8903kcal 9151kcal 9398kcal 9645kcal 9893kcal 10140kcal 10387kcal 10635kcal 10882kcal 11129kcal 11377kcal 11624kcal 11871kcal 12119kcal 12366kcal 12613kcal 12861kcal 13108kcal 13355kcal 13603kcal 13850kcal 14097kcal 14344kcal 14592kcal 14839kcal 15086kcal 15334kcal 15581kcal 15828kcal 16076kcal 16323kcal 16570kcal 16818kcal 17065kcal 17312kcal 17560kcal 17807kcal 18054kcal 18302kcal 18549kcal 18796kcal 19044kcal 19291kcal 19538kcal 19786kcal 20033kcal 20280kcal 20528kcal 20775kcal 21022kcal 21270kcal 21517kcal 21764kcal 22012kcal 22259kcal 22506kcal 22754kcal 23001kcal 23248kcal 23496kcal 23743kcal 23990kcal 24238kcal 24485kcal 24732kcal 24980kcal 25227kcal 25474kcal 25722kcal 25969kcal 26216kcal 26464kcal 26711kcal 26958kcal 27206kcal 27453kcal 27700kcal 27948kcal 28195kcal 28442kcal 28689kcal 28937kcal 29184kcal 29431kcal 29679kcal 29926kcal 30173kcal 30421kcal 30668kcal 30915kcal 31163kcal 31410kcal 31657kcal 31905kcal 32152kcal 32399kcal 32647kcal 32894kcal 33141kcal 33389kcal 33636kcal 33883kcal 34131kcal 34378kcal 34625kcal 34873kcal 35120kcal 35367kcal 35615kcal 35862kcal 36109kcal 36357kcal 36604kcal 36851kcal 37099kcal
ヨガ
ハタ		 8656kcal 8903kcal 9151kcal 9398kcal 9645kcal 9893kcal 10140kcal 10387kcal 10635kcal 10882kcal 11129kcal 11377kcal 11624kcal 11871kcal 12119kcal 12366kcal 12613kcal 12861kcal 13108kcal 13355kcal 13603kcal 13850kcal 14097kcal 14344kcal 14592kcal 14839kcal 15086kcal 15334kcal 15581kcal 15828kcal 16076kcal 16323kcal 16570kcal 16818kcal 17065kcal 17312kcal 17560kcal 17807kcal 18054kcal 18302kcal 18549kcal 18796kcal 19044kcal 19291kcal 19538kcal 19786kcal 20033kcal 20280kcal 20528kcal 20775kcal 21022kcal 21270kcal 21517kcal 21764kcal 22012kcal 22259kcal 22506kcal 22754kcal 23001kcal 23248kcal 23496kcal 23743kcal 23990kcal 24238kcal 24485kcal 24732kcal 24980kcal 25227kcal 25474kcal 25722kcal 25969kcal 26216kcal 26464kcal 26711kcal 26958kcal 27206kcal 27453kcal 27700kcal 27948kcal 28195kcal 28442kcal 28689kcal 28937kcal 29184kcal 29431kcal 29679kcal 29926kcal 30173kcal 30421kcal 30668kcal 30915kcal 31163kcal 31410kcal 31657kcal 31905kcal 32152kcal 32399kcal 32647kcal 32894kcal 33141kcal 33389kcal 33636kcal 33883kcal 34131kcal 34378kcal 34625kcal 34873kcal 35120kcal 35367kcal 35615kcal 35862kcal 36109kcal 36357kcal 36604kcal 36851kcal 37099kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7213kcal 7419kcal 7625kcal 7832kcal 8038kcal 8244kcal 8450kcal 8656kcal 8862kcal 9068kcal 9274kcal 9480kcal 9686kcal 9893kcal 10099kcal 10305kcal 10511kcal 10717kcal 10923kcal 11129kcal 11335kcal 11541kcal 11748kcal 11954kcal 12160kcal 12366kcal 12572kcal 12778kcal 12984kcal 13190kcal 13396kcal 13603kcal 13809kcal 14015kcal 14221kcal 14427kcal 14633kcal 14839kcal 15045kcal 15251kcal 15457kcal 15664kcal 15870kcal 16076kcal 16282kcal 16488kcal 16694kcal 16900kcal 17106kcal 17312kcal 17519kcal 17725kcal 17931kcal 18137kcal 18343kcal 18549kcal 18755kcal 18961kcal 19167kcal 19373kcal 19580kcal 19786kcal 19992kcal 20198kcal 20404kcal 20610kcal 20816kcal 21022kcal 21228kcal 21435kcal 21641kcal 21847kcal 22053kcal 22259kcal 22465kcal 22671kcal 22877kcal 23083kcal 23290kcal 23496kcal 23702kcal 23908kcal 24114kcal 24320kcal 24526kcal 24732kcal 24938kcal 25144kcal 25351kcal 25557kcal 25763kcal 25969kcal 26175kcal 26381kcal 26587kcal 26793kcal 26999kcal 27206kcal 27412kcal 27618kcal 27824kcal 28030kcal 28236kcal 28442kcal 28648kcal 28854kcal 29060kcal 29267kcal 29473kcal 29679kcal 29885kcal 30091kcal 30297kcal 30503kcal 30709kcal 30915kcal
自動車を運転 7213kcal 7419kcal 7625kcal 7832kcal 8038kcal 8244kcal 8450kcal 8656kcal 8862kcal 9068kcal 9274kcal 9480kcal 9686kcal 9893kcal 10099kcal 10305kcal 10511kcal 10717kcal 10923kcal 11129kcal 11335kcal 11541kcal 11748kcal 11954kcal 12160kcal 12366kcal 12572kcal 12778kcal 12984kcal 13190kcal 13396kcal 13603kcal 13809kcal 14015kcal 14221kcal 14427kcal 14633kcal 14839kcal 15045kcal 15251kcal 15457kcal 15664kcal 15870kcal 16076kcal 16282kcal 16488kcal 16694kcal 16900kcal 17106kcal 17312kcal 17519kcal 17725kcal 17931kcal 18137kcal 18343kcal 18549kcal 18755kcal 18961kcal 19167kcal 19373kcal 19580kcal 19786kcal 19992kcal 20198kcal 20404kcal 20610kcal 20816kcal 21022kcal 21228kcal 21435kcal 21641kcal 21847kcal 22053kcal 22259kcal 22465kcal 22671kcal 22877kcal 23083kcal 23290kcal 23496kcal 23702kcal 23908kcal 24114kcal 24320kcal 24526kcal 24732kcal 24938kcal 25144kcal 25351kcal 25557kcal 25763kcal 25969kcal 26175kcal 26381kcal 26587kcal 26793kcal 26999kcal 27206kcal 27412kcal 27618kcal 27824kcal 28030kcal 28236kcal 28442kcal 28648kcal 28854kcal 29060kcal 29267kcal 29473kcal 29679kcal 29885kcal 30091kcal 30297kcal 30503kcal 30709kcal 30915kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5770kcal 5935kcal 6100kcal 6265kcal 6430kcal 6595kcal 6760kcal 6925kcal 7090kcal 7254kcal 7419kcal 7584kcal 7749kcal 7914kcal 8079kcal 8244kcal 8409kcal 8574kcal 8738kcal 8903kcal 9068kcal 9233kcal 9398kcal 9563kcal 9728kcal 9893kcal 10057kcal 10222kcal 10387kcal 10552kcal 10717kcal 10882kcal 11047kcal 11212kcal 11377kcal 11541kcal 11706kcal 11871kcal 12036kcal 12201kcal 12366kcal 12531kcal 12696kcal 12861kcal 13025kcal 13190kcal 13355kcal 13520kcal 13685kcal 13850kcal 14015kcal 14180kcal 14344kcal 14509kcal 14674kcal 14839kcal 15004kcal 15169kcal 15334kcal 15499kcal 15664kcal 15828kcal 15993kcal 16158kcal 16323kcal 16488kcal 16653kcal 16818kcal 16983kcal 17148kcal 17312kcal 17477kcal 17642kcal 17807kcal 17972kcal 18137kcal 18302kcal 18467kcal 18632kcal 18796kcal 18961kcal 19126kcal 19291kcal 19456kcal 19621kcal 19786kcal 19951kcal 20115kcal 20280kcal 20445kcal 20610kcal 20775kcal 20940kcal 21105kcal 21270kcal 21435kcal 21599kcal 21764kcal 21929kcal 22094kcal 22259kcal 22424kcal 22589kcal 22754kcal 22919kcal 23083kcal 23248kcal 23413kcal 23578kcal 23743kcal 23908kcal 24073kcal 24238kcal 24402kcal 24567kcal 24732kcal
風呂でシャワー 5770kcal 5935kcal 6100kcal 6265kcal 6430kcal 6595kcal 6760kcal 6925kcal 7090kcal 7254kcal 7419kcal 7584kcal 7749kcal 7914kcal 8079kcal 8244kcal 8409kcal 8574kcal 8738kcal 8903kcal 9068kcal 9233kcal 9398kcal 9563kcal 9728kcal 9893kcal 10057kcal 10222kcal 10387kcal 10552kcal 10717kcal 10882kcal 11047kcal 11212kcal 11377kcal 11541kcal 11706kcal 11871kcal 12036kcal 12201kcal 12366kcal 12531kcal 12696kcal 12861kcal 13025kcal 13190kcal 13355kcal 13520kcal 13685kcal 13850kcal 14015kcal 14180kcal 14344kcal 14509kcal 14674kcal 14839kcal 15004kcal 15169kcal 15334kcal 15499kcal 15664kcal 15828kcal 15993kcal 16158kcal 16323kcal 16488kcal 16653kcal 16818kcal 16983kcal 17148kcal 17312kcal 17477kcal 17642kcal 17807kcal 17972kcal 18137kcal 18302kcal 18467kcal 18632kcal 18796kcal 18961kcal 19126kcal 19291kcal 19456kcal 19621kcal 19786kcal 19951kcal 20115kcal 20280kcal 20445kcal 20610kcal 20775kcal 20940kcal 21105kcal 21270kcal 21435kcal 21599kcal 21764kcal 21929kcal 22094kcal 22259kcal 22424kcal 22589kcal 22754kcal 22919kcal 23083kcal 23248kcal 23413kcal 23578kcal 23743kcal 23908kcal 24073kcal 24238kcal 24402kcal 24567kcal 24732kcal
トイレ 5193kcal 5342kcal 5490kcal 5639kcal 5787kcal 5935kcal 6084kcal 6232kcal 6381kcal 6529kcal 6677kcal 6826kcal 6974kcal 7123kcal 7271kcal 7419kcal 7568kcal 7716kcal 7865kcal 8013kcal 8161kcal 8310kcal 8458kcal 8606kcal 8755kcal 8903kcal 9052kcal 9200kcal 9348kcal 9497kcal 9645kcal 9794kcal 9942kcal 10090kcal 10239kcal 10387kcal 10536kcal 10684kcal 10832kcal 10981kcal 11129kcal 11278kcal 11426kcal 11574kcal 11723kcal 11871kcal 12020kcal 12168kcal 12316kcal 12465kcal 12613kcal 12762kcal 12910kcal 13058kcal 13207kcal 13355kcal 13504kcal 13652kcal 13800kcal 13949kcal 14097kcal 14246kcal 14394kcal 14542kcal 14691kcal 14839kcal 14988kcal 15136kcal 15284kcal 15433kcal 15581kcal 15730kcal 15878kcal 16026kcal 16175kcal 16323kcal 16472kcal 16620kcal 16768kcal 16917kcal 17065kcal 17213kcal 17362kcal 17510kcal 17659kcal 17807kcal 17955kcal 18104kcal 18252kcal 18401kcal 18549kcal 18697kcal 18846kcal 18994kcal 19143kcal 19291kcal 19439kcal 19588kcal 19736kcal 19885kcal 20033kcal 20181kcal 20330kcal 20478kcal 20627kcal 20775kcal 20923kcal 21072kcal 21220kcal 21369kcal 21517kcal 21665kcal 21814kcal 21962kcal 22111kcal 22259kcal
立って仕事をする 5193kcal 5342kcal 5490kcal 5639kcal 5787kcal 5935kcal 6084kcal 6232kcal 6381kcal 6529kcal 6677kcal 6826kcal 6974kcal 7123kcal 7271kcal 7419kcal 7568kcal 7716kcal 7865kcal 8013kcal 8161kcal 8310kcal 8458kcal 8606kcal 8755kcal 8903kcal 9052kcal 9200kcal 9348kcal 9497kcal 9645kcal 9794kcal 9942kcal 10090kcal 10239kcal 10387kcal 10536kcal 10684kcal 10832kcal 10981kcal 11129kcal 11278kcal 11426kcal 11574kcal 11723kcal 11871kcal 12020kcal 12168kcal 12316kcal 12465kcal 12613kcal 12762kcal 12910kcal 13058kcal 13207kcal 13355kcal 13504kcal 13652kcal 13800kcal 13949kcal 14097kcal 14246kcal 14394kcal 14542kcal 14691kcal 14839kcal 14988kcal 15136kcal 15284kcal 15433kcal 15581kcal 15730kcal 15878kcal 16026kcal 16175kcal 16323kcal 16472kcal 16620kcal 16768kcal 16917kcal 17065kcal 17213kcal 17362kcal 17510kcal 17659kcal 17807kcal 17955kcal 18104kcal 18252kcal 18401kcal 18549kcal 18697kcal 18846kcal 18994kcal 19143kcal 19291kcal 19439kcal 19588kcal 19736kcal 19885kcal 20033kcal 20181kcal 20330kcal 20478kcal 20627kcal 20775kcal 20923kcal 21072kcal 21220kcal 21369kcal 21517kcal 21665kcal 21814kcal 21962kcal 22111kcal 22259kcal
風呂で入浴 4328kcal 4451kcal 4575kcal 4699kcal 4822kcal 4946kcal 5070kcal 5193kcal 5317kcal 5441kcal 5564kcal 5688kcal 5812kcal 5935kcal 6059kcal 6183kcal 6306kcal 6430kcal 6554kcal 6677kcal 6801kcal 6925kcal 7048kcal 7172kcal 7296kcal 7419kcal 7543kcal 7667kcal 7790kcal 7914kcal 8038kcal 8161kcal 8285kcal 8409kcal 8532kcal 8656kcal 8780kcal 8903kcal 9027kcal 9151kcal 9274kcal 9398kcal 9522kcal 9645kcal 9769kcal 9893kcal 10016kcal 10140kcal 10264kcal 10387kcal 10511kcal 10635kcal 10758kcal 10882kcal 11006kcal 11129kcal 11253kcal 11377kcal 11500kcal 11624kcal 11748kcal 11871kcal 11995kcal 12119kcal 12242kcal 12366kcal 12490kcal 12613kcal 12737kcal 12861kcal 12984kcal 13108kcal 13232kcal 13355kcal 13479kcal 13603kcal 13726kcal 13850kcal 13974kcal 14097kcal 14221kcal 14344kcal 14468kcal 14592kcal 14715kcal 14839kcal 14963kcal 15086kcal 15210kcal 15334kcal 15457kcal 15581kcal 15705kcal 15828kcal 15952kcal 16076kcal 16199kcal 16323kcal 16447kcal 16570kcal 16694kcal 16818kcal 16941kcal 17065kcal 17189kcal 17312kcal 17436kcal 17560kcal 17683kcal 17807kcal 17931kcal 18054kcal 18178kcal 18302kcal 18425kcal 18549kcal
デスクワーク 3751kcal 3858kcal 3965kcal 4072kcal 4179kcal 4287kcal 4394kcal 4501kcal 4608kcal 4715kcal 4822kcal 4930kcal 5037kcal 5144kcal 5251kcal 5358kcal 5465kcal 5573kcal 5680kcal 5787kcal 5894kcal 6001kcal 6108kcal 6216kcal 6323kcal 6430kcal 6537kcal 6644kcal 6752kcal 6859kcal 6966kcal 7073kcal 7180kcal 7287kcal 7395kcal 7502kcal 7609kcal 7716kcal 7823kcal 7930kcal 8038kcal 8145kcal 8252kcal 8359kcal 8466kcal 8574kcal 8681kcal 8788kcal 8895kcal 9002kcal 9109kcal 9217kcal 9324kcal 9431kcal 9538kcal 9645kcal 9752kcal 9860kcal 9967kcal 10074kcal 10181kcal 10288kcal 10395kcal 10503kcal 10610kcal 10717kcal 10824kcal 10931kcal 11039kcal 11146kcal 11253kcal 11360kcal 11467kcal 11574kcal 11682kcal 11789kcal 11896kcal 12003kcal 12110kcal 12217kcal 12325kcal 12432kcal 12539kcal 12646kcal 12753kcal 12861kcal 12968kcal 13075kcal 13182kcal 13289kcal 13396kcal 13504kcal 13611kcal 13718kcal 13825kcal 13932kcal 14039kcal 14147kcal 14254kcal 14361kcal 14468kcal 14575kcal 14683kcal 14790kcal 14897kcal 15004kcal 15111kcal 15218kcal 15326kcal 15433kcal 15540kcal 15647kcal 15754kcal 15861kcal 15969kcal 16076kcal
電車バスに乗車 3751kcal 3858kcal 3965kcal 4072kcal 4179kcal 4287kcal 4394kcal 4501kcal 4608kcal 4715kcal 4822kcal 4930kcal 5037kcal 5144kcal 5251kcal 5358kcal 5465kcal 5573kcal 5680kcal 5787kcal 5894kcal 6001kcal 6108kcal 6216kcal 6323kcal 6430kcal 6537kcal 6644kcal 6752kcal 6859kcal 6966kcal 7073kcal 7180kcal 7287kcal 7395kcal 7502kcal 7609kcal 7716kcal 7823kcal 7930kcal 8038kcal 8145kcal 8252kcal 8359kcal 8466kcal 8574kcal 8681kcal 8788kcal 8895kcal 9002kcal 9109kcal 9217kcal 9324kcal 9431kcal 9538kcal 9645kcal 9752kcal 9860kcal 9967kcal 10074kcal 10181kcal 10288kcal 10395kcal 10503kcal 10610kcal 10717kcal 10824kcal 10931kcal 11039kcal 11146kcal 11253kcal 11360kcal 11467kcal 11574kcal 11682kcal 11789kcal 11896kcal 12003kcal 12110kcal 12217kcal 12325kcal 12432kcal 12539kcal 12646kcal 12753kcal 12861kcal 12968kcal 13075kcal 13182kcal 13289kcal 13396kcal 13504kcal 13611kcal 13718kcal 13825kcal 13932kcal 14039kcal 14147kcal 14254kcal 14361kcal 14468kcal 14575kcal 14683kcal 14790kcal 14897kcal 15004kcal 15111kcal 15218kcal 15326kcal 15433kcal 15540kcal 15647kcal 15754kcal 15861kcal 15969kcal 16076kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ