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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5203kcal 5351kcal 5500kcal 5649kcal 5797kcal 5946kcal 6095kcal 6243kcal 6392kcal 6541kcal 6689kcal 6838kcal 6987kcal 7135kcal 7284kcal 7433kcal 7581kcal 7730kcal 7879kcal 8027kcal 8176kcal 8325kcal 8473kcal 8622kcal 8771kcal 8919kcal 9068kcal 9217kcal 9365kcal 9514kcal 9663kcal 9811kcal 9960kcal 10109kcal 10257kcal 10406kcal 10555kcal 10703kcal 10852kcal 11001kcal 11149kcal 11298kcal 11447kcal 11595kcal 11744kcal 11893kcal 12041kcal 12190kcal 12338kcal 12487kcal 12636kcal 12784kcal 12933kcal 13082kcal 13230kcal 13379kcal 13528kcal 13676kcal 13825kcal 13974kcal 14122kcal 14271kcal 14420kcal 14568kcal 14717kcal 14866kcal 15014kcal 15163kcal 15312kcal 15460kcal 15609kcal 15758kcal 15906kcal 16055kcal 16204kcal 16352kcal 16501kcal 16650kcal 16798kcal 16947kcal 17096kcal 17244kcal 17393kcal 17542kcal 17690kcal 17839kcal 17988kcal 18136kcal 18285kcal 18434kcal 18582kcal 18731kcal 18880kcal 19028kcal 19177kcal 19326kcal 19474kcal 19623kcal 19772kcal 19920kcal 20069kcal 20218kcal 20366kcal 20515kcal 20664kcal 20812kcal 20961kcal 21110kcal 21258kcal 21407kcal 21556kcal 21704kcal 21853kcal 22002kcal 22150kcal 22299kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6243kcal 6422kcal 6600kcal 6779kcal 6957kcal 7135kcal 7314kcal 7492kcal 7670kcal 7849kcal 8027kcal 8206kcal 8384kcal 8562kcal 8741kcal 8919kcal 9098kcal 9276kcal 9454kcal 9633kcal 9811kcal 9990kcal 10168kcal 10346kcal 10525kcal 10703kcal 10882kcal 11060kcal 11238kcal 11417kcal 11595kcal 11774kcal 11952kcal 12130kcal 12309kcal 12487kcal 12666kcal 12844kcal 13022kcal 13201kcal 13379kcal 13558kcal 13736kcal 13914kcal 14093kcal 14271kcal 14449kcal 14628kcal 14806kcal 14985kcal 15163kcal 15341kcal 15520kcal 15698kcal 15877kcal 16055kcal 16233kcal 16412kcal 16590kcal 16769kcal 16947kcal 17125kcal 17304kcal 17482kcal 17661kcal 17839kcal 18017kcal 18196kcal 18374kcal 18553kcal 18731kcal 18909kcal 19088kcal 19266kcal 19445kcal 19623kcal 19801kcal 19980kcal 20158kcal 20337kcal 20515kcal 20693kcal 20872kcal 21050kcal 21229kcal 21407kcal 21585kcal 21764kcal 21942kcal 22120kcal 22299kcal 22477kcal 22656kcal 22834kcal 23012kcal 23191kcal 23369kcal 23548kcal 23726kcal 23904kcal 24083kcal 24261kcal 24440kcal 24618kcal 24796kcal 24975kcal 25153kcal 25332kcal 25510kcal 25688kcal 25867kcal 26045kcal 26224kcal 26402kcal 26580kcal 26759kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8949kcal 9205kcal 9460kcal 9716kcal 9972kcal 10227kcal 10483kcal 10739kcal 10995kcal 11250kcal 11506kcal 11762kcal 12017kcal 12273kcal 12529kcal 12784kcal 13040kcal 13296kcal 13552kcal 13807kcal 14063kcal 14319kcal 14574kcal 14830kcal 15086kcal 15341kcal 15597kcal 15853kcal 16109kcal 16364kcal 16620kcal 16876kcal 17131kcal 17387kcal 17643kcal 17898kcal 18154kcal 18410kcal 18666kcal 18921kcal 19177kcal 19433kcal 19688kcal 19944kcal 20200kcal 20455kcal 20711kcal 20967kcal 21223kcal 21478kcal 21734kcal 21990kcal 22245kcal 22501kcal 22757kcal 23012kcal 23268kcal 23524kcal 23780kcal 24035kcal 24291kcal 24547kcal 24802kcal 25058kcal 25314kcal 25569kcal 25825kcal 26081kcal 26337kcal 26592kcal 26848kcal 27104kcal 27359kcal 27615kcal 27871kcal 28126kcal 28382kcal 28638kcal 28894kcal 29149kcal 29405kcal 29661kcal 29916kcal 30172kcal 30428kcal 30683kcal 30939kcal 31195kcal 31451kcal 31706kcal 31962kcal 32218kcal 32473kcal 32729kcal 32985kcal 33240kcal 33496kcal 33752kcal 34008kcal 34263kcal 34519kcal 34775kcal 35030kcal 35286kcal 35542kcal 35797kcal 36053kcal 36309kcal 36565kcal 36820kcal 37076kcal 37332kcal 37587kcal 37843kcal 38099kcal 38354kcal
山登り 16650kcal 17125kcal 17601kcal 18077kcal 18553kcal 19028kcal 19504kcal 19980kcal 20455kcal 20931kcal 21407kcal 21883kcal 22358kcal 22834kcal 23310kcal 23786kcal 24261kcal 24737kcal 25213kcal 25688kcal 26164kcal 26640kcal 27116kcal 27591kcal 28067kcal 28543kcal 29018kcal 29494kcal 29970kcal 30446kcal 30921kcal 31397kcal 31873kcal 32348kcal 32824kcal 33300kcal 33776kcal 34251kcal 34727kcal 35203kcal 35679kcal 36154kcal 36630kcal 37106kcal 37581kcal 38057kcal 38533kcal 39009kcal 39484kcal 39960kcal 40436kcal 40911kcal 41387kcal 41863kcal 42339kcal 42814kcal 43290kcal 43766kcal 44241kcal 44717kcal 45193kcal 45669kcal 46144kcal 46620kcal 47096kcal 47572kcal 48047kcal 48523kcal 48999kcal 49474kcal 49950kcal 50426kcal 50902kcal 51377kcal 51853kcal 52329kcal 52804kcal 53280kcal 53756kcal 54232kcal 54707kcal 55183kcal 55659kcal 56134kcal 56610kcal 57086kcal 57562kcal 58037kcal 58513kcal 58989kcal 59465kcal 59940kcal 60416kcal 60892kcal 61367kcal 61843kcal 62319kcal 62795kcal 63270kcal 63746kcal 64222kcal 64697kcal 65173kcal 65649kcal 66125kcal 66600kcal 67076kcal 67552kcal 68027kcal 68503kcal 68979kcal 69455kcal 69930kcal 70406kcal 70882kcal 71358kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12487kcal 12844kcal 13201kcal 13558kcal 13914kcal 14271kcal 14628kcal 14985kcal 15341kcal 15698kcal 16055kcal 16412kcal 16769kcal 17125kcal 17482kcal 17839kcal 18196kcal 18553kcal 18909kcal 19266kcal 19623kcal 19980kcal 20337kcal 20693kcal 21050kcal 21407kcal 21764kcal 22120kcal 22477kcal 22834kcal 23191kcal 23548kcal 23904kcal 24261kcal 24618kcal 24975kcal 25332kcal 25688kcal 26045kcal 26402kcal 26759kcal 27116kcal 27472kcal 27829kcal 28186kcal 28543kcal 28899kcal 29256kcal 29613kcal 29970kcal 30327kcal 30683kcal 31040kcal 31397kcal 31754kcal 32111kcal 32467kcal 32824kcal 33181kcal 33538kcal 33895kcal 34251kcal 34608kcal 34965kcal 35322kcal 35679kcal 36035kcal 36392kcal 36749kcal 37106kcal 37462kcal 37819kcal 38176kcal 38533kcal 38890kcal 39246kcal 39603kcal 39960kcal 40317kcal 40674kcal 41030kcal 41387kcal 41744kcal 42101kcal 42458kcal 42814kcal 43171kcal 43528kcal 43885kcal 44241kcal 44598kcal 44955kcal 45312kcal 45669kcal 46025kcal 46382kcal 46739kcal 47096kcal 47453kcal 47809kcal 48166kcal 48523kcal 48880kcal 49237kcal 49593kcal 49950kcal 50307kcal 50664kcal 51020kcal 51377kcal 51734kcal 52091kcal 52448kcal 52804kcal 53161kcal 53518kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16650kcal 17125kcal 17601kcal 18077kcal 18553kcal 19028kcal 19504kcal 19980kcal 20455kcal 20931kcal 21407kcal 21883kcal 22358kcal 22834kcal 23310kcal 23786kcal 24261kcal 24737kcal 25213kcal 25688kcal 26164kcal 26640kcal 27116kcal 27591kcal 28067kcal 28543kcal 29018kcal 29494kcal 29970kcal 30446kcal 30921kcal 31397kcal 31873kcal 32348kcal 32824kcal 33300kcal 33776kcal 34251kcal 34727kcal 35203kcal 35679kcal 36154kcal 36630kcal 37106kcal 37581kcal 38057kcal 38533kcal 39009kcal 39484kcal 39960kcal 40436kcal 40911kcal 41387kcal 41863kcal 42339kcal 42814kcal 43290kcal 43766kcal 44241kcal 44717kcal 45193kcal 45669kcal 46144kcal 46620kcal 47096kcal 47572kcal 48047kcal 48523kcal 48999kcal 49474kcal 49950kcal 50426kcal 50902kcal 51377kcal 51853kcal 52329kcal 52804kcal 53280kcal 53756kcal 54232kcal 54707kcal 55183kcal 55659kcal 56134kcal 56610kcal 57086kcal 57562kcal 58037kcal 58513kcal 58989kcal 59465kcal 59940kcal 60416kcal 60892kcal 61367kcal 61843kcal 62319kcal 62795kcal 63270kcal 63746kcal 64222kcal 64697kcal 65173kcal 65649kcal 66125kcal 66600kcal 67076kcal 67552kcal 68027kcal 68503kcal 68979kcal 69455kcal 69930kcal 70406kcal 70882kcal 71358kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20812kcal 21407kcal 22002kcal 22596kcal 23191kcal 23786kcal 24380kcal 24975kcal 25569kcal 26164kcal 26759kcal 27353kcal 27948kcal 28543kcal 29137kcal 29732kcal 30327kcal 30921kcal 31516kcal 32111kcal 32705kcal 33300kcal 33895kcal 34489kcal 35084kcal 35679kcal 36273kcal 36868kcal 37462kcal 38057kcal 38652kcal 39246kcal 39841kcal 40436kcal 41030kcal 41625kcal 42220kcal 42814kcal 43409kcal 44004kcal 44598kcal 45193kcal 45788kcal 46382kcal 46977kcal 47572kcal 48166kcal 48761kcal 49355kcal 49950kcal 50545kcal 51139kcal 51734kcal 52329kcal 52923kcal 53518kcal 54113kcal 54707kcal 55302kcal 55897kcal 56491kcal 57086kcal 57681kcal 58275kcal 58870kcal 59465kcal 60059kcal 60654kcal 61248kcal 61843kcal 62438kcal 63032kcal 63627kcal 64222kcal 64816kcal 65411kcal 66006kcal 66600kcal 67195kcal 67790kcal 68384kcal 68979kcal 69574kcal 70168kcal 70763kcal 71358kcal 71952kcal 72547kcal 73141kcal 73736kcal 74331kcal 74925kcal 75520kcal 76115kcal 76709kcal 77304kcal 77899kcal 78493kcal 79088kcal 79683kcal 80277kcal 80872kcal 81467kcal 82061kcal 82656kcal 83251kcal 83845kcal 84440kcal 85034kcal 85629kcal 86224kcal 86818kcal 87413kcal 88008kcal 88602kcal 89197kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18315kcal 18838kcal 19361kcal 19885kcal 20408kcal 20931kcal 21454kcal 21978kcal 22501kcal 23024kcal 23548kcal 24071kcal 24594kcal 25118kcal 25641kcal 26164kcal 26687kcal 27211kcal 27734kcal 28257kcal 28781kcal 29304kcal 29827kcal 30350kcal 30874kcal 31397kcal 31920kcal 32444kcal 32967kcal 33490kcal 34013kcal 34537kcal 35060kcal 35583kcal 36107kcal 36630kcal 37153kcal 37677kcal 38200kcal 38723kcal 39246kcal 39770kcal 40293kcal 40816kcal 41340kcal 41863kcal 42386kcal 42909kcal 43433kcal 43956kcal 44479kcal 45003kcal 45526kcal 46049kcal 46572kcal 47096kcal 47619kcal 48142kcal 48666kcal 49189kcal 49712kcal 50236kcal 50759kcal 51282kcal 51805kcal 52329kcal 52852kcal 53375kcal 53899kcal 54422kcal 54945kcal 55468kcal 55992kcal 56515kcal 57038kcal 57562kcal 58085kcal 58608kcal 59131kcal 59655kcal 60178kcal 60701kcal 61225kcal 61748kcal 62271kcal 62795kcal 63318kcal 63841kcal 64364kcal 64888kcal 65411kcal 65934kcal 66458kcal 66981kcal 67504kcal 68027kcal 68551kcal 69074kcal 69597kcal 70121kcal 70644kcal 71167kcal 71691kcal 72214kcal 72737kcal 73260kcal 73784kcal 74307kcal 74830kcal 75354kcal 75877kcal 76400kcal 76923kcal 77447kcal 77970kcal 78493kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24559kcal 25260kcal 25962kcal 26664kcal 27365kcal 28067kcal 28769kcal 29470kcal 30172kcal 30874kcal 31575kcal 32277kcal 32979kcal 33680kcal 34382kcal 35084kcal 35786kcal 36487kcal 37189kcal 37891kcal 38592kcal 39294kcal 39996kcal 40697kcal 41399kcal 42101kcal 42802kcal 43504kcal 44206kcal 44907kcal 45609kcal 46311kcal 47013kcal 47714kcal 48416kcal 49118kcal 49819kcal 50521kcal 51223kcal 51924kcal 52626kcal 53328kcal 54029kcal 54731kcal 55433kcal 56134kcal 56836kcal 57538kcal 58240kcal 58941kcal 59643kcal 60345kcal 61046kcal 61748kcal 62450kcal 63151kcal 63853kcal 64555kcal 65256kcal 65958kcal 66660kcal 67361kcal 68063kcal 68765kcal 69467kcal 70168kcal 70870kcal 71572kcal 72273kcal 72975kcal 73677kcal 74378kcal 75080kcal 75782kcal 76483kcal 77185kcal 77887kcal 78588kcal 79290kcal 79992kcal 80694kcal 81395kcal 82097kcal 82799kcal 83500kcal 84202kcal 84904kcal 85605kcal 86307kcal 87009kcal 87710kcal 88412kcal 89114kcal 89815kcal 90517kcal 91219kcal 91920kcal 92622kcal 93324kcal 94026kcal 94727kcal 95429kcal 96131kcal 96832kcal 97534kcal 98236kcal 98937kcal 99639kcal 100341kcal 101042kcal 101744kcal 102446kcal 103147kcal 103849kcal 104551kcal 105253kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25599kcal 26331kcal 27062kcal 27793kcal 28525kcal 29256kcal 29988kcal 30719kcal 31451kcal 32182kcal 32913kcal 33645kcal 34376kcal 35108kcal 35839kcal 36570kcal 37302kcal 38033kcal 38765kcal 39496kcal 40228kcal 40959kcal 41690kcal 42422kcal 43153kcal 43885kcal 44616kcal 45348kcal 46079kcal 46810kcal 47542kcal 48273kcal 49005kcal 49736kcal 50467kcal 51199kcal 51930kcal 52662kcal 53393kcal 54125kcal 54856kcal 55587kcal 56319kcal 57050kcal 57782kcal 58513kcal 59244kcal 59976kcal 60707kcal 61439kcal 62170kcal 62902kcal 63633kcal 64364kcal 65096kcal 65827kcal 66559kcal 67290kcal 68022kcal 68753kcal 69484kcal 70216kcal 70947kcal 71679kcal 72410kcal 73141kcal 73873kcal 74604kcal 75336kcal 76067kcal 76799kcal 77530kcal 78261kcal 78993kcal 79724kcal 80456kcal 81187kcal 81918kcal 82650kcal 83381kcal 84113kcal 84844kcal 85576kcal 86307kcal 87038kcal 87770kcal 88501kcal 89233kcal 89964kcal 90696kcal 91427kcal 92158kcal 92890kcal 93621kcal 94353kcal 95084kcal 95815kcal 96547kcal 97278kcal 98010kcal 98741kcal 99473kcal 100204kcal 100935kcal 101667kcal 102398kcal 103130kcal 103861kcal 104592kcal 105324kcal 106055kcal 106787kcal 107518kcal 108250kcal 108981kcal 109712kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11030kcal 11345kcal 11661kcal 11976kcal 12291kcal 12606kcal 12921kcal 13236kcal 13552kcal 13867kcal 14182kcal 14497kcal 14812kcal 15127kcal 15443kcal 15758kcal 16073kcal 16388kcal 16703kcal 17018kcal 17334kcal 17649kcal 17964kcal 18279kcal 18594kcal 18909kcal 19225kcal 19540kcal 19855kcal 20170kcal 20485kcal 20800kcal 21116kcal 21431kcal 21746kcal 22061kcal 22376kcal 22691kcal 23007kcal 23322kcal 23637kcal 23952kcal 24267kcal 24582kcal 24897kcal 25213kcal 25528kcal 25843kcal 26158kcal 26473kcal 26788kcal 27104kcal 27419kcal 27734kcal 28049kcal 28364kcal 28679kcal 28995kcal 29310kcal 29625kcal 29940kcal 30255kcal 30570kcal 30886kcal 31201kcal 31516kcal 31831kcal 32146kcal 32461kcal 32777kcal 33092kcal 33407kcal 33722kcal 34037kcal 34352kcal 34668kcal 34983kcal 35298kcal 35613kcal 35928kcal 36243kcal 36559kcal 36874kcal 37189kcal 37504kcal 37819kcal 38134kcal 38450kcal 38765kcal 39080kcal 39395kcal 39710kcal 40025kcal 40341kcal 40656kcal 40971kcal 41286kcal 41601kcal 41916kcal 42232kcal 42547kcal 42862kcal 43177kcal 43492kcal 43807kcal 44123kcal 44438kcal 44753kcal 45068kcal 45383kcal 45698kcal 46014kcal 46329kcal 46644kcal 46959kcal 47274kcal
水泳
(普通:全般)		 17274kcal 17768kcal 18261kcal 18755kcal 19248kcal 19742kcal 20235kcal 20729kcal 21223kcal 21716kcal 22210kcal 22703kcal 23197kcal 23690kcal 24184kcal 24677kcal 25171kcal 25665kcal 26158kcal 26652kcal 27145kcal 27639kcal 28132kcal 28626kcal 29120kcal 29613kcal 30107kcal 30600kcal 31094kcal 31587kcal 32081kcal 32574kcal 33068kcal 33562kcal 34055kcal 34549kcal 35042kcal 35536kcal 36029kcal 36523kcal 37016kcal 37510kcal 38004kcal 38497kcal 38991kcal 39484kcal 39978kcal 40471kcal 40965kcal 41458kcal 41952kcal 42446kcal 42939kcal 43433kcal 43926kcal 44420kcal 44913kcal 45407kcal 45901kcal 46394kcal 46888kcal 47381kcal 47875kcal 48368kcal 48862kcal 49355kcal 49849kcal 50343kcal 50836kcal 51330kcal 51823kcal 52317kcal 52810kcal 53304kcal 53797kcal 54291kcal 54785kcal 55278kcal 55772kcal 56265kcal 56759kcal 57252kcal 57746kcal 58240kcal 58733kcal 59227kcal 59720kcal 60214kcal 60707kcal 61201kcal 61694kcal 62188kcal 62682kcal 63175kcal 63669kcal 64162kcal 64656kcal 65149kcal 65643kcal 66136kcal 66630kcal 67124kcal 67617kcal 68111kcal 68604kcal 69098kcal 69591kcal 70085kcal 70579kcal 71072kcal 71566kcal 72059kcal 72553kcal 73046kcal 73540kcal 74033kcal
水泳
(速め:全般)		 20812kcal 21407kcal 22002kcal 22596kcal 23191kcal 23786kcal 24380kcal 24975kcal 25569kcal 26164kcal 26759kcal 27353kcal 27948kcal 28543kcal 29137kcal 29732kcal 30327kcal 30921kcal 31516kcal 32111kcal 32705kcal 33300kcal 33895kcal 34489kcal 35084kcal 35679kcal 36273kcal 36868kcal 37462kcal 38057kcal 38652kcal 39246kcal 39841kcal 40436kcal 41030kcal 41625kcal 42220kcal 42814kcal 43409kcal 44004kcal 44598kcal 45193kcal 45788kcal 46382kcal 46977kcal 47572kcal 48166kcal 48761kcal 49355kcal 49950kcal 50545kcal 51139kcal 51734kcal 52329kcal 52923kcal 53518kcal 54113kcal 54707kcal 55302kcal 55897kcal 56491kcal 57086kcal 57681kcal 58275kcal 58870kcal 59465kcal 60059kcal 60654kcal 61248kcal 61843kcal 62438kcal 63032kcal 63627kcal 64222kcal 64816kcal 65411kcal 66006kcal 66600kcal 67195kcal 67790kcal 68384kcal 68979kcal 69574kcal 70168kcal 70763kcal 71358kcal 71952kcal 72547kcal 73141kcal 73736kcal 74331kcal 74925kcal 75520kcal 76115kcal 76709kcal 77304kcal 77899kcal 78493kcal 79088kcal 79683kcal 80277kcal 80872kcal 81467kcal 82061kcal 82656kcal 83251kcal 83845kcal 84440kcal 85034kcal 85629kcal 86224kcal 86818kcal 87413kcal 88008kcal 88602kcal 89197kcal
水泳
(バタフライ)		 28721kcal 29542kcal 30362kcal 31183kcal 32004kcal 32824kcal 33645kcal 34465kcal 35286kcal 36107kcal 36927kcal 37748kcal 38568kcal 39389kcal 40210kcal 41030kcal 41851kcal 42672kcal 43492kcal 44313kcal 45133kcal 45954kcal 46775kcal 47595kcal 48416kcal 49237kcal 50057kcal 50878kcal 51698kcal 52519kcal 53340kcal 54160kcal 54981kcal 55801kcal 56622kcal 57443kcal 58263kcal 59084kcal 59905kcal 60725kcal 61546kcal 62366kcal 63187kcal 64008kcal 64828kcal 65649kcal 66469kcal 67290kcal 68111kcal 68931kcal 69752kcal 70573kcal 71393kcal 72214kcal 73034kcal 73855kcal 74676kcal 75496kcal 76317kcal 77137kcal 77958kcal 78779kcal 79599kcal 80420kcal 81241kcal 82061kcal 82882kcal 83702kcal 84523kcal 85344kcal 86164kcal 86985kcal 87806kcal 88626kcal 89447kcal 90267kcal 91088kcal 91909kcal 92729kcal 93550kcal 94370kcal 95191kcal 96012kcal 96832kcal 97653kcal 98474kcal 99294kcal 100115kcal 100935kcal 101756kcal 102577kcal 103397kcal 104218kcal 105038kcal 105859kcal 106680kcal 107500kcal 108321kcal 109142kcal 109962kcal 110783kcal 111603kcal 112424kcal 113245kcal 114065kcal 114886kcal 115706kcal 116527kcal 117348kcal 118168kcal 118989kcal 119810kcal 120630kcal 121451kcal 122271kcal 123092kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12487kcal 12844kcal 13201kcal 13558kcal 13914kcal 14271kcal 14628kcal 14985kcal 15341kcal 15698kcal 16055kcal 16412kcal 16769kcal 17125kcal 17482kcal 17839kcal 18196kcal 18553kcal 18909kcal 19266kcal 19623kcal 19980kcal 20337kcal 20693kcal 21050kcal 21407kcal 21764kcal 22120kcal 22477kcal 22834kcal 23191kcal 23548kcal 23904kcal 24261kcal 24618kcal 24975kcal 25332kcal 25688kcal 26045kcal 26402kcal 26759kcal 27116kcal 27472kcal 27829kcal 28186kcal 28543kcal 28899kcal 29256kcal 29613kcal 29970kcal 30327kcal 30683kcal 31040kcal 31397kcal 31754kcal 32111kcal 32467kcal 32824kcal 33181kcal 33538kcal 33895kcal 34251kcal 34608kcal 34965kcal 35322kcal 35679kcal 36035kcal 36392kcal 36749kcal 37106kcal 37462kcal 37819kcal 38176kcal 38533kcal 38890kcal 39246kcal 39603kcal 39960kcal 40317kcal 40674kcal 41030kcal 41387kcal 41744kcal 42101kcal 42458kcal 42814kcal 43171kcal 43528kcal 43885kcal 44241kcal 44598kcal 44955kcal 45312kcal 45669kcal 46025kcal 46382kcal 46739kcal 47096kcal 47453kcal 47809kcal 48166kcal 48523kcal 48880kcal 49237kcal 49593kcal 49950kcal 50307kcal 50664kcal 51020kcal 51377kcal 51734kcal 52091kcal 52448kcal 52804kcal 53161kcal 53518kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16650kcal 17125kcal 17601kcal 18077kcal 18553kcal 19028kcal 19504kcal 19980kcal 20455kcal 20931kcal 21407kcal 21883kcal 22358kcal 22834kcal 23310kcal 23786kcal 24261kcal 24737kcal 25213kcal 25688kcal 26164kcal 26640kcal 27116kcal 27591kcal 28067kcal 28543kcal 29018kcal 29494kcal 29970kcal 30446kcal 30921kcal 31397kcal 31873kcal 32348kcal 32824kcal 33300kcal 33776kcal 34251kcal 34727kcal 35203kcal 35679kcal 36154kcal 36630kcal 37106kcal 37581kcal 38057kcal 38533kcal 39009kcal 39484kcal 39960kcal 40436kcal 40911kcal 41387kcal 41863kcal 42339kcal 42814kcal 43290kcal 43766kcal 44241kcal 44717kcal 45193kcal 45669kcal 46144kcal 46620kcal 47096kcal 47572kcal 48047kcal 48523kcal 48999kcal 49474kcal 49950kcal 50426kcal 50902kcal 51377kcal 51853kcal 52329kcal 52804kcal 53280kcal 53756kcal 54232kcal 54707kcal 55183kcal 55659kcal 56134kcal 56610kcal 57086kcal 57562kcal 58037kcal 58513kcal 58989kcal 59465kcal 59940kcal 60416kcal 60892kcal 61367kcal 61843kcal 62319kcal 62795kcal 63270kcal 63746kcal 64222kcal 64697kcal 65173kcal 65649kcal 66125kcal 66600kcal 67076kcal 67552kcal 68027kcal 68503kcal 68979kcal 69455kcal 69930kcal 70406kcal 70882kcal 71358kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20812kcal 21407kcal 22002kcal 22596kcal 23191kcal 23786kcal 24380kcal 24975kcal 25569kcal 26164kcal 26759kcal 27353kcal 27948kcal 28543kcal 29137kcal 29732kcal 30327kcal 30921kcal 31516kcal 32111kcal 32705kcal 33300kcal 33895kcal 34489kcal 35084kcal 35679kcal 36273kcal 36868kcal 37462kcal 38057kcal 38652kcal 39246kcal 39841kcal 40436kcal 41030kcal 41625kcal 42220kcal 42814kcal 43409kcal 44004kcal 44598kcal 45193kcal 45788kcal 46382kcal 46977kcal 47572kcal 48166kcal 48761kcal 49355kcal 49950kcal 50545kcal 51139kcal 51734kcal 52329kcal 52923kcal 53518kcal 54113kcal 54707kcal 55302kcal 55897kcal 56491kcal 57086kcal 57681kcal 58275kcal 58870kcal 59465kcal 60059kcal 60654kcal 61248kcal 61843kcal 62438kcal 63032kcal 63627kcal 64222kcal 64816kcal 65411kcal 66006kcal 66600kcal 67195kcal 67790kcal 68384kcal 68979kcal 69574kcal 70168kcal 70763kcal 71358kcal 71952kcal 72547kcal 73141kcal 73736kcal 74331kcal 74925kcal 75520kcal 76115kcal 76709kcal 77304kcal 77899kcal 78493kcal 79088kcal 79683kcal 80277kcal 80872kcal 81467kcal 82061kcal 82656kcal 83251kcal 83845kcal 84440kcal 85034kcal 85629kcal 86224kcal 86818kcal 87413kcal 88008kcal 88602kcal 89197kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7908kcal 8134kcal 8360kcal 8586kcal 8812kcal 9038kcal 9264kcal 9490kcal 9716kcal 9942kcal 10168kcal 10394kcal 10620kcal 10846kcal 11072kcal 11298kcal 11524kcal 11750kcal 11976kcal 12202kcal 12428kcal 12654kcal 12880kcal 13106kcal 13332kcal 13558kcal 13783kcal 14009kcal 14235kcal 14461kcal 14687kcal 14913kcal 15139kcal 15365kcal 15591kcal 15817kcal 16043kcal 16269kcal 16495kcal 16721kcal 16947kcal 17173kcal 17399kcal 17625kcal 17851kcal 18077kcal 18303kcal 18529kcal 18755kcal 18981kcal 19207kcal 19433kcal 19659kcal 19885kcal 20111kcal 20337kcal 20562kcal 20788kcal 21014kcal 21240kcal 21466kcal 21692kcal 21918kcal 22144kcal 22370kcal 22596kcal 22822kcal 23048kcal 23274kcal 23500kcal 23726kcal 23952kcal 24178kcal 24404kcal 24630kcal 24856kcal 25082kcal 25308kcal 25534kcal 25760kcal 25986kcal 26212kcal 26438kcal 26664kcal 26890kcal 27116kcal 27342kcal 27567kcal 27793kcal 28019kcal 28245kcal 28471kcal 28697kcal 28923kcal 29149kcal 29375kcal 29601kcal 29827kcal 30053kcal 30279kcal 30505kcal 30731kcal 30957kcal 31183kcal 31409kcal 31635kcal 31861kcal 32087kcal 32313kcal 32539kcal 32765kcal 32991kcal 33217kcal 33443kcal 33669kcal 33895kcal
筋トレ
背筋運動		 7908kcal 8134kcal 8360kcal 8586kcal 8812kcal 9038kcal 9264kcal 9490kcal 9716kcal 9942kcal 10168kcal 10394kcal 10620kcal 10846kcal 11072kcal 11298kcal 11524kcal 11750kcal 11976kcal 12202kcal 12428kcal 12654kcal 12880kcal 13106kcal 13332kcal 13558kcal 13783kcal 14009kcal 14235kcal 14461kcal 14687kcal 14913kcal 15139kcal 15365kcal 15591kcal 15817kcal 16043kcal 16269kcal 16495kcal 16721kcal 16947kcal 17173kcal 17399kcal 17625kcal 17851kcal 18077kcal 18303kcal 18529kcal 18755kcal 18981kcal 19207kcal 19433kcal 19659kcal 19885kcal 20111kcal 20337kcal 20562kcal 20788kcal 21014kcal 21240kcal 21466kcal 21692kcal 21918kcal 22144kcal 22370kcal 22596kcal 22822kcal 23048kcal 23274kcal 23500kcal 23726kcal 23952kcal 24178kcal 24404kcal 24630kcal 24856kcal 25082kcal 25308kcal 25534kcal 25760kcal 25986kcal 26212kcal 26438kcal 26664kcal 26890kcal 27116kcal 27342kcal 27567kcal 27793kcal 28019kcal 28245kcal 28471kcal 28697kcal 28923kcal 29149kcal 29375kcal 29601kcal 29827kcal 30053kcal 30279kcal 30505kcal 30731kcal 30957kcal 31183kcal 31409kcal 31635kcal 31861kcal 32087kcal 32313kcal 32539kcal 32765kcal 32991kcal 33217kcal 33443kcal 33669kcal 33895kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7908kcal 8134kcal 8360kcal 8586kcal 8812kcal 9038kcal 9264kcal 9490kcal 9716kcal 9942kcal 10168kcal 10394kcal 10620kcal 10846kcal 11072kcal 11298kcal 11524kcal 11750kcal 11976kcal 12202kcal 12428kcal 12654kcal 12880kcal 13106kcal 13332kcal 13558kcal 13783kcal 14009kcal 14235kcal 14461kcal 14687kcal 14913kcal 15139kcal 15365kcal 15591kcal 15817kcal 16043kcal 16269kcal 16495kcal 16721kcal 16947kcal 17173kcal 17399kcal 17625kcal 17851kcal 18077kcal 18303kcal 18529kcal 18755kcal 18981kcal 19207kcal 19433kcal 19659kcal 19885kcal 20111kcal 20337kcal 20562kcal 20788kcal 21014kcal 21240kcal 21466kcal 21692kcal 21918kcal 22144kcal 22370kcal 22596kcal 22822kcal 23048kcal 23274kcal 23500kcal 23726kcal 23952kcal 24178kcal 24404kcal 24630kcal 24856kcal 25082kcal 25308kcal 25534kcal 25760kcal 25986kcal 26212kcal 26438kcal 26664kcal 26890kcal 27116kcal 27342kcal 27567kcal 27793kcal 28019kcal 28245kcal 28471kcal 28697kcal 28923kcal 29149kcal 29375kcal 29601kcal 29827kcal 30053kcal 30279kcal 30505kcal 30731kcal 30957kcal 31183kcal 31409kcal 31635kcal 31861kcal 32087kcal 32313kcal 32539kcal 32765kcal 32991kcal 33217kcal 33443kcal 33669kcal 33895kcal
筋トレ
懸垂		 7908kcal 8134kcal 8360kcal 8586kcal 8812kcal 9038kcal 9264kcal 9490kcal 9716kcal 9942kcal 10168kcal 10394kcal 10620kcal 10846kcal 11072kcal 11298kcal 11524kcal 11750kcal 11976kcal 12202kcal 12428kcal 12654kcal 12880kcal 13106kcal 13332kcal 13558kcal 13783kcal 14009kcal 14235kcal 14461kcal 14687kcal 14913kcal 15139kcal 15365kcal 15591kcal 15817kcal 16043kcal 16269kcal 16495kcal 16721kcal 16947kcal 17173kcal 17399kcal 17625kcal 17851kcal 18077kcal 18303kcal 18529kcal 18755kcal 18981kcal 19207kcal 19433kcal 19659kcal 19885kcal 20111kcal 20337kcal 20562kcal 20788kcal 21014kcal 21240kcal 21466kcal 21692kcal 21918kcal 22144kcal 22370kcal 22596kcal 22822kcal 23048kcal 23274kcal 23500kcal 23726kcal 23952kcal 24178kcal 24404kcal 24630kcal 24856kcal 25082kcal 25308kcal 25534kcal 25760kcal 25986kcal 26212kcal 26438kcal 26664kcal 26890kcal 27116kcal 27342kcal 27567kcal 27793kcal 28019kcal 28245kcal 28471kcal 28697kcal 28923kcal 29149kcal 29375kcal 29601kcal 29827kcal 30053kcal 30279kcal 30505kcal 30731kcal 30957kcal 31183kcal 31409kcal 31635kcal 31861kcal 32087kcal 32313kcal 32539kcal 32765kcal 32991kcal 33217kcal 33443kcal 33669kcal 33895kcal
筋トレ
スクワット		 10406kcal 10703kcal 11001kcal 11298kcal 11595kcal 11893kcal 12190kcal 12487kcal 12784kcal 13082kcal 13379kcal 13676kcal 13974kcal 14271kcal 14568kcal 14866kcal 15163kcal 15460kcal 15758kcal 16055kcal 16352kcal 16650kcal 16947kcal 17244kcal 17542kcal 17839kcal 18136kcal 18434kcal 18731kcal 19028kcal 19326kcal 19623kcal 19920kcal 20218kcal 20515kcal 20812kcal 21110kcal 21407kcal 21704kcal 22002kcal 22299kcal 22596kcal 22894kcal 23191kcal 23488kcal 23786kcal 24083kcal 24380kcal 24677kcal 24975kcal 25272kcal 25569kcal 25867kcal 26164kcal 26461kcal 26759kcal 27056kcal 27353kcal 27651kcal 27948kcal 28245kcal 28543kcal 28840kcal 29137kcal 29435kcal 29732kcal 30029kcal 30327kcal 30624kcal 30921kcal 31219kcal 31516kcal 31813kcal 32111kcal 32408kcal 32705kcal 33003kcal 33300kcal 33597kcal 33895kcal 34192kcal 34489kcal 34787kcal 35084kcal 35381kcal 35679kcal 35976kcal 36273kcal 36570kcal 36868kcal 37165kcal 37462kcal 37760kcal 38057kcal 38354kcal 38652kcal 38949kcal 39246kcal 39544kcal 39841kcal 40138kcal 40436kcal 40733kcal 41030kcal 41328kcal 41625kcal 41922kcal 42220kcal 42517kcal 42814kcal 43112kcal 43409kcal 43706kcal 44004kcal 44301kcal 44598kcal
ヨガ
ハタ		 6243kcal 6422kcal 6600kcal 6779kcal 6957kcal 7135kcal 7314kcal 7492kcal 7670kcal 7849kcal 8027kcal 8206kcal 8384kcal 8562kcal 8741kcal 8919kcal 9098kcal 9276kcal 9454kcal 9633kcal 9811kcal 9990kcal 10168kcal 10346kcal 10525kcal 10703kcal 10882kcal 11060kcal 11238kcal 11417kcal 11595kcal 11774kcal 11952kcal 12130kcal 12309kcal 12487kcal 12666kcal 12844kcal 13022kcal 13201kcal 13379kcal 13558kcal 13736kcal 13914kcal 14093kcal 14271kcal 14449kcal 14628kcal 14806kcal 14985kcal 15163kcal 15341kcal 15520kcal 15698kcal 15877kcal 16055kcal 16233kcal 16412kcal 16590kcal 16769kcal 16947kcal 17125kcal 17304kcal 17482kcal 17661kcal 17839kcal 18017kcal 18196kcal 18374kcal 18553kcal 18731kcal 18909kcal 19088kcal 19266kcal 19445kcal 19623kcal 19801kcal 19980kcal 20158kcal 20337kcal 20515kcal 20693kcal 20872kcal 21050kcal 21229kcal 21407kcal 21585kcal 21764kcal 21942kcal 22120kcal 22299kcal 22477kcal 22656kcal 22834kcal 23012kcal 23191kcal 23369kcal 23548kcal 23726kcal 23904kcal 24083kcal 24261kcal 24440kcal 24618kcal 24796kcal 24975kcal 25153kcal 25332kcal 25510kcal 25688kcal 25867kcal 26045kcal 26224kcal 26402kcal 26580kcal 26759kcal
ヨガ
パワー		 8325kcal 8562kcal 8800kcal 9038kcal 9276kcal 9514kcal 9752kcal 9990kcal 10227kcal 10465kcal 10703kcal 10941kcal 11179kcal 11417kcal 11655kcal 11893kcal 12130kcal 12368kcal 12606kcal 12844kcal 13082kcal 13320kcal 13558kcal 13795kcal 14033kcal 14271kcal 14509kcal 14747kcal 14985kcal 15223kcal 15460kcal 15698kcal 15936kcal 16174kcal 16412kcal 16650kcal 16888kcal 17125kcal 17363kcal 17601kcal 17839kcal 18077kcal 18315kcal 18553kcal 18790kcal 19028kcal 19266kcal 19504kcal 19742kcal 19980kcal 20218kcal 20455kcal 20693kcal 20931kcal 21169kcal 21407kcal 21645kcal 21883kcal 22120kcal 22358kcal 22596kcal 22834kcal 23072kcal 23310kcal 23548kcal 23786kcal 24023kcal 24261kcal 24499kcal 24737kcal 24975kcal 25213kcal 25451kcal 25688kcal 25926kcal 26164kcal 26402kcal 26640kcal 26878kcal 27116kcal 27353kcal 27591kcal 27829kcal 28067kcal 28305kcal 28543kcal 28781kcal 29018kcal 29256kcal 29494kcal 29732kcal 29970kcal 30208kcal 30446kcal 30683kcal 30921kcal 31159kcal 31397kcal 31635kcal 31873kcal 32111kcal 32348kcal 32586kcal 32824kcal 33062kcal 33300kcal 33538kcal 33776kcal 34013kcal 34251kcal 34489kcal 34727kcal 34965kcal 35203kcal 35441kcal 35679kcal
ダンス
ゆっくり		 10406kcal 10703kcal 11001kcal 11298kcal 11595kcal 11893kcal 12190kcal 12487kcal 12784kcal 13082kcal 13379kcal 13676kcal 13974kcal 14271kcal 14568kcal 14866kcal 15163kcal 15460kcal 15758kcal 16055kcal 16352kcal 16650kcal 16947kcal 17244kcal 17542kcal 17839kcal 18136kcal 18434kcal 18731kcal 19028kcal 19326kcal 19623kcal 19920kcal 20218kcal 20515kcal 20812kcal 21110kcal 21407kcal 21704kcal 22002kcal 22299kcal 22596kcal 22894kcal 23191kcal 23488kcal 23786kcal 24083kcal 24380kcal 24677kcal 24975kcal 25272kcal 25569kcal 25867kcal 26164kcal 26461kcal 26759kcal 27056kcal 27353kcal 27651kcal 27948kcal 28245kcal 28543kcal 28840kcal 29137kcal 29435kcal 29732kcal 30029kcal 30327kcal 30624kcal 30921kcal 31219kcal 31516kcal 31813kcal 32111kcal 32408kcal 32705kcal 33003kcal 33300kcal 33597kcal 33895kcal 34192kcal 34489kcal 34787kcal 35084kcal 35381kcal 35679kcal 35976kcal 36273kcal 36570kcal 36868kcal 37165kcal 37462kcal 37760kcal 38057kcal 38354kcal 38652kcal 38949kcal 39246kcal 39544kcal 39841kcal 40138kcal 40436kcal 40733kcal 41030kcal 41328kcal 41625kcal 41922kcal 42220kcal 42517kcal 42814kcal 43112kcal 43409kcal 43706kcal 44004kcal 44301kcal 44598kcal
ダンス
普通		 15193kcal 15627kcal 16061kcal 16495kcal 16929kcal 17363kcal 17797kcal 18231kcal 18666kcal 19100kcal 19534kcal 19968kcal 20402kcal 20836kcal 21270kcal 21704kcal 22138kcal 22572kcal 23007kcal 23441kcal 23875kcal 24309kcal 24743kcal 25177kcal 25611kcal 26045kcal 26479kcal 26913kcal 27347kcal 27782kcal 28216kcal 28650kcal 29084kcal 29518kcal 29952kcal 30386kcal 30820kcal 31254kcal 31688kcal 32122kcal 32557kcal 32991kcal 33425kcal 33859kcal 34293kcal 34727kcal 35161kcal 35595kcal 36029kcal 36463kcal 36898kcal 37332kcal 37766kcal 38200kcal 38634kcal 39068kcal 39502kcal 39936kcal 40370kcal 40804kcal 41238kcal 41673kcal 42107kcal 42541kcal 42975kcal 43409kcal 43843kcal 44277kcal 44711kcal 45145kcal 45579kcal 46014kcal 46448kcal 46882kcal 47316kcal 47750kcal 48184kcal 48618kcal 49052kcal 49486kcal 49920kcal 50354kcal 50789kcal 51223kcal 51657kcal 52091kcal 52525kcal 52959kcal 53393kcal 53827kcal 54261kcal 54695kcal 55130kcal 55564kcal 55998kcal 56432kcal 56866kcal 57300kcal 57734kcal 58168kcal 58602kcal 59036kcal 59470kcal 59905kcal 60339kcal 60773kcal 61207kcal 61641kcal 62075kcal 62509kcal 62943kcal 63377kcal 63811kcal 64245kcal 64680kcal 65114kcal
ダンス
激しい		 18731kcal 19266kcal 19801kcal 20337kcal 20872kcal 21407kcal 21942kcal 22477kcal 23012kcal 23548kcal 24083kcal 24618kcal 25153kcal 25688kcal 26224kcal 26759kcal 27294kcal 27829kcal 28364kcal 28899kcal 29435kcal 29970kcal 30505kcal 31040kcal 31575kcal 32111kcal 32646kcal 33181kcal 33716kcal 34251kcal 34787kcal 35322kcal 35857kcal 36392kcal 36927kcal 37462kcal 37998kcal 38533kcal 39068kcal 39603kcal 40138kcal 40674kcal 41209kcal 41744kcal 42279kcal 42814kcal 43349kcal 43885kcal 44420kcal 44955kcal 45490kcal 46025kcal 46561kcal 47096kcal 47631kcal 48166kcal 48701kcal 49237kcal 49772kcal 50307kcal 50842kcal 51377kcal 51912kcal 52448kcal 52983kcal 53518kcal 54053kcal 54588kcal 55124kcal 55659kcal 56194kcal 56729kcal 57264kcal 57799kcal 58335kcal 58870kcal 59405kcal 59940kcal 60475kcal 61011kcal 61546kcal 62081kcal 62616kcal 63151kcal 63687kcal 64222kcal 64757kcal 65292kcal 65827kcal 66362kcal 66898kcal 67433kcal 67968kcal 68503kcal 69038kcal 69574kcal 70109kcal 70644kcal 71179kcal 71714kcal 72249kcal 72785kcal 73320kcal 73855kcal 74390kcal 74925kcal 75461kcal 75996kcal 76531kcal 77066kcal 77601kcal 78137kcal 78672kcal 79207kcal 79742kcal 80277kcal
踏み台昇降 10406kcal 10703kcal 11001kcal 11298kcal 11595kcal 11893kcal 12190kcal 12487kcal 12784kcal 13082kcal 13379kcal 13676kcal 13974kcal 14271kcal 14568kcal 14866kcal 15163kcal 15460kcal 15758kcal 16055kcal 16352kcal 16650kcal 16947kcal 17244kcal 17542kcal 17839kcal 18136kcal 18434kcal 18731kcal 19028kcal 19326kcal 19623kcal 19920kcal 20218kcal 20515kcal 20812kcal 21110kcal 21407kcal 21704kcal 22002kcal 22299kcal 22596kcal 22894kcal 23191kcal 23488kcal 23786kcal 24083kcal 24380kcal 24677kcal 24975kcal 25272kcal 25569kcal 25867kcal 26164kcal 26461kcal 26759kcal 27056kcal 27353kcal 27651kcal 27948kcal 28245kcal 28543kcal 28840kcal 29137kcal 29435kcal 29732kcal 30029kcal 30327kcal 30624kcal 30921kcal 31219kcal 31516kcal 31813kcal 32111kcal 32408kcal 32705kcal 33003kcal 33300kcal 33597kcal 33895kcal 34192kcal 34489kcal 34787kcal 35084kcal 35381kcal 35679kcal 35976kcal 36273kcal 36570kcal 36868kcal 37165kcal 37462kcal 37760kcal 38057kcal 38354kcal 38652kcal 38949kcal 39246kcal 39544kcal 39841kcal 40138kcal 40436kcal 40733kcal 41030kcal 41328kcal 41625kcal 41922kcal 42220kcal 42517kcal 42814kcal 43112kcal 43409kcal 43706kcal 44004kcal 44301kcal 44598kcal
トランポリン
ゆっくり		 7284kcal 7492kcal 7700kcal 7908kcal 8116kcal 8325kcal 8533kcal 8741kcal 8949kcal 9157kcal 9365kcal 9573kcal 9781kcal 9990kcal 10198kcal 10406kcal 10614kcal 10822kcal 11030kcal 11238kcal 11447kcal 11655kcal 11863kcal 12071kcal 12279kcal 12487kcal 12695kcal 12903kcal 13112kcal 13320kcal 13528kcal 13736kcal 13944kcal 14152kcal 14360kcal 14568kcal 14777kcal 14985kcal 15193kcal 15401kcal 15609kcal 15817kcal 16025kcal 16233kcal 16442kcal 16650kcal 16858kcal 17066kcal 17274kcal 17482kcal 17690kcal 17898kcal 18107kcal 18315kcal 18523kcal 18731kcal 18939kcal 19147kcal 19355kcal 19563kcal 19772kcal 19980kcal 20188kcal 20396kcal 20604kcal 20812kcal 21020kcal 21229kcal 21437kcal 21645kcal 21853kcal 22061kcal 22269kcal 22477kcal 22685kcal 22894kcal 23102kcal 23310kcal 23518kcal 23726kcal 23934kcal 24142kcal 24350kcal 24559kcal 24767kcal 24975kcal 25183kcal 25391kcal 25599kcal 25807kcal 26015kcal 26224kcal 26432kcal 26640kcal 26848kcal 27056kcal 27264kcal 27472kcal 27680kcal 27889kcal 28097kcal 28305kcal 28513kcal 28721kcal 28929kcal 29137kcal 29345kcal 29554kcal 29762kcal 29970kcal 30178kcal 30386kcal 30594kcal 30802kcal 31010kcal 31219kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9365kcal 9633kcal 9900kcal 10168kcal 10436kcal 10703kcal 10971kcal 11238kcal 11506kcal 11774kcal 12041kcal 12309kcal 12576kcal 12844kcal 13112kcal 13379kcal 13647kcal 13914kcal 14182kcal 14449kcal 14717kcal 14985kcal 15252kcal 15520kcal 15787kcal 16055kcal 16323kcal 16590kcal 16858kcal 17125kcal 17393kcal 17661kcal 17928kcal 18196kcal 18463kcal 18731kcal 18999kcal 19266kcal 19534kcal 19801kcal 20069kcal 20337kcal 20604kcal 20872kcal 21139kcal 21407kcal 21674kcal 21942kcal 22210kcal 22477kcal 22745kcal 23012kcal 23280kcal 23548kcal 23815kcal 24083kcal 24350kcal 24618kcal 24886kcal 25153kcal 25421kcal 25688kcal 25956kcal 26224kcal 26491kcal 26759kcal 27026kcal 27294kcal 27562kcal 27829kcal 28097kcal 28364kcal 28632kcal 28899kcal 29167kcal 29435kcal 29702kcal 29970kcal 30237kcal 30505kcal 30773kcal 31040kcal 31308kcal 31575kcal 31843kcal 32111kcal 32378kcal 32646kcal 32913kcal 33181kcal 33449kcal 33716kcal 33984kcal 34251kcal 34519kcal 34787kcal 35054kcal 35322kcal 35589kcal 35857kcal 36124kcal 36392kcal 36660kcal 36927kcal 37195kcal 37462kcal 37730kcal 37998kcal 38265kcal 38533kcal 38800kcal 39068kcal 39336kcal 39603kcal 39871kcal 40138kcal
HIIT
ジャンプなし		 10406kcal 10703kcal 11001kcal 11298kcal 11595kcal 11893kcal 12190kcal 12487kcal 12784kcal 13082kcal 13379kcal 13676kcal 13974kcal 14271kcal 14568kcal 14866kcal 15163kcal 15460kcal 15758kcal 16055kcal 16352kcal 16650kcal 16947kcal 17244kcal 17542kcal 17839kcal 18136kcal 18434kcal 18731kcal 19028kcal 19326kcal 19623kcal 19920kcal 20218kcal 20515kcal 20812kcal 21110kcal 21407kcal 21704kcal 22002kcal 22299kcal 22596kcal 22894kcal 23191kcal 23488kcal 23786kcal 24083kcal 24380kcal 24677kcal 24975kcal 25272kcal 25569kcal 25867kcal 26164kcal 26461kcal 26759kcal 27056kcal 27353kcal 27651kcal 27948kcal 28245kcal 28543kcal 28840kcal 29137kcal 29435kcal 29732kcal 30029kcal 30327kcal 30624kcal 30921kcal 31219kcal 31516kcal 31813kcal 32111kcal 32408kcal 32705kcal 33003kcal 33300kcal 33597kcal 33895kcal 34192kcal 34489kcal 34787kcal 35084kcal 35381kcal 35679kcal 35976kcal 36273kcal 36570kcal 36868kcal 37165kcal 37462kcal 37760kcal 38057kcal 38354kcal 38652kcal 38949kcal 39246kcal 39544kcal 39841kcal 40138kcal 40436kcal 40733kcal 41030kcal 41328kcal 41625kcal 41922kcal 42220kcal 42517kcal 42814kcal 43112kcal 43409kcal 43706kcal 44004kcal 44301kcal 44598kcal
HIIT
ジャンプあり		 16650kcal 17125kcal 17601kcal 18077kcal 18553kcal 19028kcal 19504kcal 19980kcal 20455kcal 20931kcal 21407kcal 21883kcal 22358kcal 22834kcal 23310kcal 23786kcal 24261kcal 24737kcal 25213kcal 25688kcal 26164kcal 26640kcal 27116kcal 27591kcal 28067kcal 28543kcal 29018kcal 29494kcal 29970kcal 30446kcal 30921kcal 31397kcal 31873kcal 32348kcal 32824kcal 33300kcal 33776kcal 34251kcal 34727kcal 35203kcal 35679kcal 36154kcal 36630kcal 37106kcal 37581kcal 38057kcal 38533kcal 39009kcal 39484kcal 39960kcal 40436kcal 40911kcal 41387kcal 41863kcal 42339kcal 42814kcal 43290kcal 43766kcal 44241kcal 44717kcal 45193kcal 45669kcal 46144kcal 46620kcal 47096kcal 47572kcal 48047kcal 48523kcal 48999kcal 49474kcal 49950kcal 50426kcal 50902kcal 51377kcal 51853kcal 52329kcal 52804kcal 53280kcal 53756kcal 54232kcal 54707kcal 55183kcal 55659kcal 56134kcal 56610kcal 57086kcal 57562kcal 58037kcal 58513kcal 58989kcal 59465kcal 59940kcal 60416kcal 60892kcal 61367kcal 61843kcal 62319kcal 62795kcal 63270kcal 63746kcal 64222kcal 64697kcal 65173kcal 65649kcal 66125kcal 66600kcal 67076kcal 67552kcal 68027kcal 68503kcal 68979kcal 69455kcal 69930kcal 70406kcal 70882kcal 71358kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6243kcal 6422kcal 6600kcal 6779kcal 6957kcal 7135kcal 7314kcal 7492kcal 7670kcal 7849kcal 8027kcal 8206kcal 8384kcal 8562kcal 8741kcal 8919kcal 9098kcal 9276kcal 9454kcal 9633kcal 9811kcal 9990kcal 10168kcal 10346kcal 10525kcal 10703kcal 10882kcal 11060kcal 11238kcal 11417kcal 11595kcal 11774kcal 11952kcal 12130kcal 12309kcal 12487kcal 12666kcal 12844kcal 13022kcal 13201kcal 13379kcal 13558kcal 13736kcal 13914kcal 14093kcal 14271kcal 14449kcal 14628kcal 14806kcal 14985kcal 15163kcal 15341kcal 15520kcal 15698kcal 15877kcal 16055kcal 16233kcal 16412kcal 16590kcal 16769kcal 16947kcal 17125kcal 17304kcal 17482kcal 17661kcal 17839kcal 18017kcal 18196kcal 18374kcal 18553kcal 18731kcal 18909kcal 19088kcal 19266kcal 19445kcal 19623kcal 19801kcal 19980kcal 20158kcal 20337kcal 20515kcal 20693kcal 20872kcal 21050kcal 21229kcal 21407kcal 21585kcal 21764kcal 21942kcal 22120kcal 22299kcal 22477kcal 22656kcal 22834kcal 23012kcal 23191kcal 23369kcal 23548kcal 23726kcal 23904kcal 24083kcal 24261kcal 24440kcal 24618kcal 24796kcal 24975kcal 25153kcal 25332kcal 25510kcal 25688kcal 25867kcal 26045kcal 26224kcal 26402kcal 26580kcal 26759kcal
料理全般 7284kcal 7492kcal 7700kcal 7908kcal 8116kcal 8325kcal 8533kcal 8741kcal 8949kcal 9157kcal 9365kcal 9573kcal 9781kcal 9990kcal 10198kcal 10406kcal 10614kcal 10822kcal 11030kcal 11238kcal 11447kcal 11655kcal 11863kcal 12071kcal 12279kcal 12487kcal 12695kcal 12903kcal 13112kcal 13320kcal 13528kcal 13736kcal 13944kcal 14152kcal 14360kcal 14568kcal 14777kcal 14985kcal 15193kcal 15401kcal 15609kcal 15817kcal 16025kcal 16233kcal 16442kcal 16650kcal 16858kcal 17066kcal 17274kcal 17482kcal 17690kcal 17898kcal 18107kcal 18315kcal 18523kcal 18731kcal 18939kcal 19147kcal 19355kcal 19563kcal 19772kcal 19980kcal 20188kcal 20396kcal 20604kcal 20812kcal 21020kcal 21229kcal 21437kcal 21645kcal 21853kcal 22061kcal 22269kcal 22477kcal 22685kcal 22894kcal 23102kcal 23310kcal 23518kcal 23726kcal 23934kcal 24142kcal 24350kcal 24559kcal 24767kcal 24975kcal 25183kcal 25391kcal 25599kcal 25807kcal 26015kcal 26224kcal 26432kcal 26640kcal 26848kcal 27056kcal 27264kcal 27472kcal 27680kcal 27889kcal 28097kcal 28305kcal 28513kcal 28721kcal 28929kcal 29137kcal 29345kcal 29554kcal 29762kcal 29970kcal 30178kcal 30386kcal 30594kcal 30802kcal 31010kcal 31219kcal
掃除機をかける 6868kcal 7064kcal 7260kcal 7456kcal 7653kcal 7849kcal 8045kcal 8241kcal 8438kcal 8634kcal 8830kcal 9026kcal 9223kcal 9419kcal 9615kcal 9811kcal 10007kcal 10204kcal 10400kcal 10596kcal 10792kcal 10989kcal 11185kcal 11381kcal 11577kcal 11774kcal 11970kcal 12166kcal 12362kcal 12559kcal 12755kcal 12951kcal 13147kcal 13343kcal 13540kcal 13736kcal 13932kcal 14128kcal 14325kcal 14521kcal 14717kcal 14913kcal 15110kcal 15306kcal 15502kcal 15698kcal 15894kcal 16091kcal 16287kcal 16483kcal 16679kcal 16876kcal 17072kcal 17268kcal 17464kcal 17661kcal 17857kcal 18053kcal 18249kcal 18446kcal 18642kcal 18838kcal 19034kcal 19230kcal 19427kcal 19623kcal 19819kcal 20015kcal 20212kcal 20408kcal 20604kcal 20800kcal 20997kcal 21193kcal 21389kcal 21585kcal 21782kcal 21978kcal 22174kcal 22370kcal 22566kcal 22763kcal 22959kcal 23155kcal 23351kcal 23548kcal 23744kcal 23940kcal 24136kcal 24333kcal 24529kcal 24725kcal 24921kcal 25118kcal 25314kcal 25510kcal 25706kcal 25902kcal 26099kcal 26295kcal 26491kcal 26687kcal 26884kcal 27080kcal 27276kcal 27472kcal 27669kcal 27865kcal 28061kcal 28257kcal 28454kcal 28650kcal 28846kcal 29042kcal 29238kcal 29435kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7284kcal 7492kcal 7700kcal 7908kcal 8116kcal 8325kcal 8533kcal 8741kcal 8949kcal 9157kcal 9365kcal 9573kcal 9781kcal 9990kcal 10198kcal 10406kcal 10614kcal 10822kcal 11030kcal 11238kcal 11447kcal 11655kcal 11863kcal 12071kcal 12279kcal 12487kcal 12695kcal 12903kcal 13112kcal 13320kcal 13528kcal 13736kcal 13944kcal 14152kcal 14360kcal 14568kcal 14777kcal 14985kcal 15193kcal 15401kcal 15609kcal 15817kcal 16025kcal 16233kcal 16442kcal 16650kcal 16858kcal 17066kcal 17274kcal 17482kcal 17690kcal 17898kcal 18107kcal 18315kcal 18523kcal 18731kcal 18939kcal 19147kcal 19355kcal 19563kcal 19772kcal 19980kcal 20188kcal 20396kcal 20604kcal 20812kcal 21020kcal 21229kcal 21437kcal 21645kcal 21853kcal 22061kcal 22269kcal 22477kcal 22685kcal 22894kcal 23102kcal 23310kcal 23518kcal 23726kcal 23934kcal 24142kcal 24350kcal 24559kcal 24767kcal 24975kcal 25183kcal 25391kcal 25599kcal 25807kcal 26015kcal 26224kcal 26432kcal 26640kcal 26848kcal 27056kcal 27264kcal 27472kcal 27680kcal 27889kcal 28097kcal 28305kcal 28513kcal 28721kcal 28929kcal 29137kcal 29345kcal 29554kcal 29762kcal 29970kcal 30178kcal 30386kcal 30594kcal 30802kcal 31010kcal 31219kcal
部屋の片づけ全般 9990kcal 10275kcal 10560kcal 10846kcal 11131kcal 11417kcal 11702kcal 11988kcal 12273kcal 12559kcal 12844kcal 13129kcal 13415kcal 13700kcal 13986kcal 14271kcal 14557kcal 14842kcal 15127kcal 15413kcal 15698kcal 15984kcal 16269kcal 16555kcal 16840kcal 17125kcal 17411kcal 17696kcal 17982kcal 18267kcal 18553kcal 18838kcal 19123kcal 19409kcal 19694kcal 19980kcal 20265kcal 20551kcal 20836kcal 21121kcal 21407kcal 21692kcal 21978kcal 22263kcal 22549kcal 22834kcal 23119kcal 23405kcal 23690kcal 23976kcal 24261kcal 24547kcal 24832kcal 25118kcal 25403kcal 25688kcal 25974kcal 26259kcal 26545kcal 26830kcal 27116kcal 27401kcal 27686kcal 27972kcal 28257kcal 28543kcal 28828kcal 29114kcal 29399kcal 29684kcal 29970kcal 30255kcal 30541kcal 30826kcal 31112kcal 31397kcal 31682kcal 31968kcal 32253kcal 32539kcal 32824kcal 33110kcal 33395kcal 33680kcal 33966kcal 34251kcal 34537kcal 34822kcal 35108kcal 35393kcal 35679kcal 35964kcal 36249kcal 36535kcal 36820kcal 37106kcal 37391kcal 37677kcal 37962kcal 38247kcal 38533kcal 38818kcal 39104kcal 39389kcal 39675kcal 39960kcal 40245kcal 40531kcal 40816kcal 41102kcal 41387kcal 41673kcal 41958kcal 42243kcal 42529kcal 42814kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4162kcal 4281kcal 4400kcal 4519kcal 4638kcal 4757kcal 4876kcal 4995kcal 5113kcal 5232kcal 5351kcal 5470kcal 5589kcal 5708kcal 5827kcal 5946kcal 6065kcal 6184kcal 6303kcal 6422kcal 6541kcal 6660kcal 6779kcal 6897kcal 7016kcal 7135kcal 7254kcal 7373kcal 7492kcal 7611kcal 7730kcal 7849kcal 7968kcal 8087kcal 8206kcal 8325kcal 8444kcal 8562kcal 8681kcal 8800kcal 8919kcal 9038kcal 9157kcal 9276kcal 9395kcal 9514kcal 9633kcal 9752kcal 9871kcal 9990kcal 10109kcal 10227kcal 10346kcal 10465kcal 10584kcal 10703kcal 10822kcal 10941kcal 11060kcal 11179kcal 11298kcal 11417kcal 11536kcal 11655kcal 11774kcal 11893kcal 12011kcal 12130kcal 12249kcal 12368kcal 12487kcal 12606kcal 12725kcal 12844kcal 12963kcal 13082kcal 13201kcal 13320kcal 13439kcal 13558kcal 13676kcal 13795kcal 13914kcal 14033kcal 14152kcal 14271kcal 14390kcal 14509kcal 14628kcal 14747kcal 14866kcal 14985kcal 15104kcal 15223kcal 15341kcal 15460kcal 15579kcal 15698kcal 15817kcal 15936kcal 16055kcal 16174kcal 16293kcal 16412kcal 16531kcal 16650kcal 16769kcal 16888kcal 17006kcal 17125kcal 17244kcal 17363kcal 17482kcal 17601kcal 17720kcal 17839kcal
トイレ 3746kcal 3853kcal 3960kcal 4067kcal 4174kcal 4281kcal 4388kcal 4495kcal 4602kcal 4709kcal 4816kcal 4923kcal 5030kcal 5137kcal 5244kcal 5351kcal 5458kcal 5565kcal 5672kcal 5779kcal 5887kcal 5994kcal 6101kcal 6208kcal 6315kcal 6422kcal 6529kcal 6636kcal 6743kcal 6850kcal 6957kcal 7064kcal 7171kcal 7278kcal 7385kcal 7492kcal 7599kcal 7706kcal 7813kcal 7920kcal 8027kcal 8134kcal 8241kcal 8348kcal 8455kcal 8562kcal 8669kcal 8777kcal 8884kcal 8991kcal 9098kcal 9205kcal 9312kcal 9419kcal 9526kcal 9633kcal 9740kcal 9847kcal 9954kcal 10061kcal 10168kcal 10275kcal 10382kcal 10489kcal 10596kcal 10703kcal 10810kcal 10917kcal 11024kcal 11131kcal 11238kcal 11345kcal 11452kcal 11559kcal 11667kcal 11774kcal 11881kcal 11988kcal 12095kcal 12202kcal 12309kcal 12416kcal 12523kcal 12630kcal 12737kcal 12844kcal 12951kcal 13058kcal 13165kcal 13272kcal 13379kcal 13486kcal 13593kcal 13700kcal 13807kcal 13914kcal 14021kcal 14128kcal 14235kcal 14342kcal 14449kcal 14557kcal 14664kcal 14771kcal 14878kcal 14985kcal 15092kcal 15199kcal 15306kcal 15413kcal 15520kcal 15627kcal 15734kcal 15841kcal 15948kcal 16055kcal
風呂でシャワー 4162kcal 4281kcal 4400kcal 4519kcal 4638kcal 4757kcal 4876kcal 4995kcal 5113kcal 5232kcal 5351kcal 5470kcal 5589kcal 5708kcal 5827kcal 5946kcal 6065kcal 6184kcal 6303kcal 6422kcal 6541kcal 6660kcal 6779kcal 6897kcal 7016kcal 7135kcal 7254kcal 7373kcal 7492kcal 7611kcal 7730kcal 7849kcal 7968kcal 8087kcal 8206kcal 8325kcal 8444kcal 8562kcal 8681kcal 8800kcal 8919kcal 9038kcal 9157kcal 9276kcal 9395kcal 9514kcal 9633kcal 9752kcal 9871kcal 9990kcal 10109kcal 10227kcal 10346kcal 10465kcal 10584kcal 10703kcal 10822kcal 10941kcal 11060kcal 11179kcal 11298kcal 11417kcal 11536kcal 11655kcal 11774kcal 11893kcal 12011kcal 12130kcal 12249kcal 12368kcal 12487kcal 12606kcal 12725kcal 12844kcal 12963kcal 13082kcal 13201kcal 13320kcal 13439kcal 13558kcal 13676kcal 13795kcal 13914kcal 14033kcal 14152kcal 14271kcal 14390kcal 14509kcal 14628kcal 14747kcal 14866kcal 14985kcal 15104kcal 15223kcal 15341kcal 15460kcal 15579kcal 15698kcal 15817kcal 15936kcal 16055kcal 16174kcal 16293kcal 16412kcal 16531kcal 16650kcal 16769kcal 16888kcal 17006kcal 17125kcal 17244kcal 17363kcal 17482kcal 17601kcal 17720kcal 17839kcal
風呂で入浴 3121kcal 3211kcal 3300kcal 3389kcal 3478kcal 3567kcal 3657kcal 3746kcal 3835kcal 3924kcal 4013kcal 4103kcal 4192kcal 4281kcal 4370kcal 4459kcal 4549kcal 4638kcal 4727kcal 4816kcal 4905kcal 4995kcal 5084kcal 5173kcal 5262kcal 5351kcal 5441kcal 5530kcal 5619kcal 5708kcal 5797kcal 5887kcal 5976kcal 6065kcal 6154kcal 6243kcal 6333kcal 6422kcal 6511kcal 6600kcal 6689kcal 6779kcal 6868kcal 6957kcal 7046kcal 7135kcal 7224kcal 7314kcal 7403kcal 7492kcal 7581kcal 7670kcal 7760kcal 7849kcal 7938kcal 8027kcal 8116kcal 8206kcal 8295kcal 8384kcal 8473kcal 8562kcal 8652kcal 8741kcal 8830kcal 8919kcal 9008kcal 9098kcal 9187kcal 9276kcal 9365kcal 9454kcal 9544kcal 9633kcal 9722kcal 9811kcal 9900kcal 9990kcal 10079kcal 10168kcal 10257kcal 10346kcal 10436kcal 10525kcal 10614kcal 10703kcal 10792kcal 10882kcal 10971kcal 11060kcal 11149kcal 11238kcal 11328kcal 11417kcal 11506kcal 11595kcal 11684kcal 11774kcal 11863kcal 11952kcal 12041kcal 12130kcal 12220kcal 12309kcal 12398kcal 12487kcal 12576kcal 12666kcal 12755kcal 12844kcal 12933kcal 13022kcal 13112kcal 13201kcal 13290kcal 13379kcal
デスクワーク 2705kcal 2782kcal 2860kcal 2937kcal 3014kcal 3092kcal 3169kcal 3246kcal 3324kcal 3401kcal 3478kcal 3556kcal 3633kcal 3710kcal 3787kcal 3865kcal 3942kcal 4019kcal 4097kcal 4174kcal 4251kcal 4329kcal 4406kcal 4483kcal 4560kcal 4638kcal 4715kcal 4792kcal 4870kcal 4947kcal 5024kcal 5102kcal 5179kcal 5256kcal 5334kcal 5411kcal 5488kcal 5565kcal 5643kcal 5720kcal 5797kcal 5875kcal 5952kcal 6029kcal 6107kcal 6184kcal 6261kcal 6338kcal 6416kcal 6493kcal 6570kcal 6648kcal 6725kcal 6802kcal 6880kcal 6957kcal 7034kcal 7112kcal 7189kcal 7266kcal 7343kcal 7421kcal 7498kcal 7575kcal 7653kcal 7730kcal 7807kcal 7885kcal 7962kcal 8039kcal 8116kcal 8194kcal 8271kcal 8348kcal 8426kcal 8503kcal 8580kcal 8658kcal 8735kcal 8812kcal 8890kcal 8967kcal 9044kcal 9121kcal 9199kcal 9276kcal 9353kcal 9431kcal 9508kcal 9585kcal 9663kcal 9740kcal 9817kcal 9894kcal 9972kcal 10049kcal 10126kcal 10204kcal 10281kcal 10358kcal 10436kcal 10513kcal 10590kcal 10668kcal 10745kcal 10822kcal 10899kcal 10977kcal 11054kcal 11131kcal 11209kcal 11286kcal 11363kcal 11441kcal 11518kcal 11595kcal
立って仕事をする 3746kcal 3853kcal 3960kcal 4067kcal 4174kcal 4281kcal 4388kcal 4495kcal 4602kcal 4709kcal 4816kcal 4923kcal 5030kcal 5137kcal 5244kcal 5351kcal 5458kcal 5565kcal 5672kcal 5779kcal 5887kcal 5994kcal 6101kcal 6208kcal 6315kcal 6422kcal 6529kcal 6636kcal 6743kcal 6850kcal 6957kcal 7064kcal 7171kcal 7278kcal 7385kcal 7492kcal 7599kcal 7706kcal 7813kcal 7920kcal 8027kcal 8134kcal 8241kcal 8348kcal 8455kcal 8562kcal 8669kcal 8777kcal 8884kcal 8991kcal 9098kcal 9205kcal 9312kcal 9419kcal 9526kcal 9633kcal 9740kcal 9847kcal 9954kcal 10061kcal 10168kcal 10275kcal 10382kcal 10489kcal 10596kcal 10703kcal 10810kcal 10917kcal 11024kcal 11131kcal 11238kcal 11345kcal 11452kcal 11559kcal 11667kcal 11774kcal 11881kcal 11988kcal 12095kcal 12202kcal 12309kcal 12416kcal 12523kcal 12630kcal 12737kcal 12844kcal 12951kcal 13058kcal 13165kcal 13272kcal 13379kcal 13486kcal 13593kcal 13700kcal 13807kcal 13914kcal 14021kcal 14128kcal 14235kcal 14342kcal 14449kcal 14557kcal 14664kcal 14771kcal 14878kcal 14985kcal 15092kcal 15199kcal 15306kcal 15413kcal 15520kcal 15627kcal 15734kcal 15841kcal 15948kcal 16055kcal
体をよく動かす仕事 6243kcal 6422kcal 6600kcal 6779kcal 6957kcal 7135kcal 7314kcal 7492kcal 7670kcal 7849kcal 8027kcal 8206kcal 8384kcal 8562kcal 8741kcal 8919kcal 9098kcal 9276kcal 9454kcal 9633kcal 9811kcal 9990kcal 10168kcal 10346kcal 10525kcal 10703kcal 10882kcal 11060kcal 11238kcal 11417kcal 11595kcal 11774kcal 11952kcal 12130kcal 12309kcal 12487kcal 12666kcal 12844kcal 13022kcal 13201kcal 13379kcal 13558kcal 13736kcal 13914kcal 14093kcal 14271kcal 14449kcal 14628kcal 14806kcal 14985kcal 15163kcal 15341kcal 15520kcal 15698kcal 15877kcal 16055kcal 16233kcal 16412kcal 16590kcal 16769kcal 16947kcal 17125kcal 17304kcal 17482kcal 17661kcal 17839kcal 18017kcal 18196kcal 18374kcal 18553kcal 18731kcal 18909kcal 19088kcal 19266kcal 19445kcal 19623kcal 19801kcal 19980kcal 20158kcal 20337kcal 20515kcal 20693kcal 20872kcal 21050kcal 21229kcal 21407kcal 21585kcal 21764kcal 21942kcal 22120kcal 22299kcal 22477kcal 22656kcal 22834kcal 23012kcal 23191kcal 23369kcal 23548kcal 23726kcal 23904kcal 24083kcal 24261kcal 24440kcal 24618kcal 24796kcal 24975kcal 25153kcal 25332kcal 25510kcal 25688kcal 25867kcal 26045kcal 26224kcal 26402kcal 26580kcal 26759kcal
電車バスに乗車 2705kcal 2782kcal 2860kcal 2937kcal 3014kcal 3092kcal 3169kcal 3246kcal 3324kcal 3401kcal 3478kcal 3556kcal 3633kcal 3710kcal 3787kcal 3865kcal 3942kcal 4019kcal 4097kcal 4174kcal 4251kcal 4329kcal 4406kcal 4483kcal 4560kcal 4638kcal 4715kcal 4792kcal 4870kcal 4947kcal 5024kcal 5102kcal 5179kcal 5256kcal 5334kcal 5411kcal 5488kcal 5565kcal 5643kcal 5720kcal 5797kcal 5875kcal 5952kcal 6029kcal 6107kcal 6184kcal 6261kcal 6338kcal 6416kcal 6493kcal 6570kcal 6648kcal 6725kcal 6802kcal 6880kcal 6957kcal 7034kcal 7112kcal 7189kcal 7266kcal 7343kcal 7421kcal 7498kcal 7575kcal 7653kcal 7730kcal 7807kcal 7885kcal 7962kcal 8039kcal 8116kcal 8194kcal 8271kcal 8348kcal 8426kcal 8503kcal 8580kcal 8658kcal 8735kcal 8812kcal 8890kcal 8967kcal 9044kcal 9121kcal 9199kcal 9276kcal 9353kcal 9431kcal 9508kcal 9585kcal 9663kcal 9740kcal 9817kcal 9894kcal 9972kcal 10049kcal 10126kcal 10204kcal 10281kcal 10358kcal 10436kcal 10513kcal 10590kcal 10668kcal 10745kcal 10822kcal 10899kcal 10977kcal 11054kcal 11131kcal 11209kcal 11286kcal 11363kcal 11441kcal 11518kcal 11595kcal
自動車を運転 5203kcal 5351kcal 5500kcal 5649kcal 5797kcal 5946kcal 6095kcal 6243kcal 6392kcal 6541kcal 6689kcal 6838kcal 6987kcal 7135kcal 7284kcal 7433kcal 7581kcal 7730kcal 7879kcal 8027kcal 8176kcal 8325kcal 8473kcal 8622kcal 8771kcal 8919kcal 9068kcal 9217kcal 9365kcal 9514kcal 9663kcal 9811kcal 9960kcal 10109kcal 10257kcal 10406kcal 10555kcal 10703kcal 10852kcal 11001kcal 11149kcal 11298kcal 11447kcal 11595kcal 11744kcal 11893kcal 12041kcal 12190kcal 12338kcal 12487kcal 12636kcal 12784kcal 12933kcal 13082kcal 13230kcal 13379kcal 13528kcal 13676kcal 13825kcal 13974kcal 14122kcal 14271kcal 14420kcal 14568kcal 14717kcal 14866kcal 15014kcal 15163kcal 15312kcal 15460kcal 15609kcal 15758kcal 15906kcal 16055kcal 16204kcal 16352kcal 16501kcal 16650kcal 16798kcal 16947kcal 17096kcal 17244kcal 17393kcal 17542kcal 17690kcal 17839kcal 17988kcal 18136kcal 18285kcal 18434kcal 18582kcal 18731kcal 18880kcal 19028kcal 19177kcal 19326kcal 19474kcal 19623kcal 19772kcal 19920kcal 20069kcal 20218kcal 20366kcal 20515kcal 20664kcal 20812kcal 20961kcal 21110kcal 21258kcal 21407kcal 21556kcal 21704kcal 21853kcal 22002kcal 22150kcal 22299kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28721kcal 29542kcal 30362kcal 31183kcal 32004kcal 32824kcal 33645kcal 34465kcal 35286kcal 36107kcal 36927kcal 37748kcal 38568kcal 39389kcal 40210kcal 41030kcal 41851kcal 42672kcal 43492kcal 44313kcal 45133kcal 45954kcal 46775kcal 47595kcal 48416kcal 49237kcal 50057kcal 50878kcal 51698kcal 52519kcal 53340kcal 54160kcal 54981kcal 55801kcal 56622kcal 57443kcal 58263kcal 59084kcal 59905kcal 60725kcal 61546kcal 62366kcal 63187kcal 64008kcal 64828kcal 65649kcal 66469kcal 67290kcal 68111kcal 68931kcal 69752kcal 70573kcal 71393kcal 72214kcal 73034kcal 73855kcal 74676kcal 75496kcal 76317kcal 77137kcal 77958kcal 78779kcal 79599kcal 80420kcal 81241kcal 82061kcal 82882kcal 83702kcal 84523kcal 85344kcal 86164kcal 86985kcal 87806kcal 88626kcal 89447kcal 90267kcal 91088kcal 91909kcal 92729kcal 93550kcal 94370kcal 95191kcal 96012kcal 96832kcal 97653kcal 98474kcal 99294kcal 100115kcal 100935kcal 101756kcal 102577kcal 103397kcal 104218kcal 105038kcal 105859kcal 106680kcal 107500kcal 108321kcal 109142kcal 109962kcal 110783kcal 111603kcal 112424kcal 113245kcal 114065kcal 114886kcal 115706kcal 116527kcal 117348kcal 118168kcal 118989kcal 119810kcal 120630kcal 121451kcal 122271kcal 123092kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25599kcal 26331kcal 27062kcal 27793kcal 28525kcal 29256kcal 29988kcal 30719kcal 31451kcal 32182kcal 32913kcal 33645kcal 34376kcal 35108kcal 35839kcal 36570kcal 37302kcal 38033kcal 38765kcal 39496kcal 40228kcal 40959kcal 41690kcal 42422kcal 43153kcal 43885kcal 44616kcal 45348kcal 46079kcal 46810kcal 47542kcal 48273kcal 49005kcal 49736kcal 50467kcal 51199kcal 51930kcal 52662kcal 53393kcal 54125kcal 54856kcal 55587kcal 56319kcal 57050kcal 57782kcal 58513kcal 59244kcal 59976kcal 60707kcal 61439kcal 62170kcal 62902kcal 63633kcal 64364kcal 65096kcal 65827kcal 66559kcal 67290kcal 68022kcal 68753kcal 69484kcal 70216kcal 70947kcal 71679kcal 72410kcal 73141kcal 73873kcal 74604kcal 75336kcal 76067kcal 76799kcal 77530kcal 78261kcal 78993kcal 79724kcal 80456kcal 81187kcal 81918kcal 82650kcal 83381kcal 84113kcal 84844kcal 85576kcal 86307kcal 87038kcal 87770kcal 88501kcal 89233kcal 89964kcal 90696kcal 91427kcal 92158kcal 92890kcal 93621kcal 94353kcal 95084kcal 95815kcal 96547kcal 97278kcal 98010kcal 98741kcal 99473kcal 100204kcal 100935kcal 101667kcal 102398kcal 103130kcal 103861kcal 104592kcal 105324kcal 106055kcal 106787kcal 107518kcal 108250kcal 108981kcal 109712kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24559kcal 25260kcal 25962kcal 26664kcal 27365kcal 28067kcal 28769kcal 29470kcal 30172kcal 30874kcal 31575kcal 32277kcal 32979kcal 33680kcal 34382kcal 35084kcal 35786kcal 36487kcal 37189kcal 37891kcal 38592kcal 39294kcal 39996kcal 40697kcal 41399kcal 42101kcal 42802kcal 43504kcal 44206kcal 44907kcal 45609kcal 46311kcal 47013kcal 47714kcal 48416kcal 49118kcal 49819kcal 50521kcal 51223kcal 51924kcal 52626kcal 53328kcal 54029kcal 54731kcal 55433kcal 56134kcal 56836kcal 57538kcal 58240kcal 58941kcal 59643kcal 60345kcal 61046kcal 61748kcal 62450kcal 63151kcal 63853kcal 64555kcal 65256kcal 65958kcal 66660kcal 67361kcal 68063kcal 68765kcal 69467kcal 70168kcal 70870kcal 71572kcal 72273kcal 72975kcal 73677kcal 74378kcal 75080kcal 75782kcal 76483kcal 77185kcal 77887kcal 78588kcal 79290kcal 79992kcal 80694kcal 81395kcal 82097kcal 82799kcal 83500kcal 84202kcal 84904kcal 85605kcal 86307kcal 87009kcal 87710kcal 88412kcal 89114kcal 89815kcal 90517kcal 91219kcal 91920kcal 92622kcal 93324kcal 94026kcal 94727kcal 95429kcal 96131kcal 96832kcal 97534kcal 98236kcal 98937kcal 99639kcal 100341kcal 101042kcal 101744kcal 102446kcal 103147kcal 103849kcal 104551kcal 105253kcal
水泳
(速め:全般)		 20812kcal 21407kcal 22002kcal 22596kcal 23191kcal 23786kcal 24380kcal 24975kcal 25569kcal 26164kcal 26759kcal 27353kcal 27948kcal 28543kcal 29137kcal 29732kcal 30327kcal 30921kcal 31516kcal 32111kcal 32705kcal 33300kcal 33895kcal 34489kcal 35084kcal 35679kcal 36273kcal 36868kcal 37462kcal 38057kcal 38652kcal 39246kcal 39841kcal 40436kcal 41030kcal 41625kcal 42220kcal 42814kcal 43409kcal 44004kcal 44598kcal 45193kcal 45788kcal 46382kcal 46977kcal 47572kcal 48166kcal 48761kcal 49355kcal 49950kcal 50545kcal 51139kcal 51734kcal 52329kcal 52923kcal 53518kcal 54113kcal 54707kcal 55302kcal 55897kcal 56491kcal 57086kcal 57681kcal 58275kcal 58870kcal 59465kcal 60059kcal 60654kcal 61248kcal 61843kcal 62438kcal 63032kcal 63627kcal 64222kcal 64816kcal 65411kcal 66006kcal 66600kcal 67195kcal 67790kcal 68384kcal 68979kcal 69574kcal 70168kcal 70763kcal 71358kcal 71952kcal 72547kcal 73141kcal 73736kcal 74331kcal 74925kcal 75520kcal 76115kcal 76709kcal 77304kcal 77899kcal 78493kcal 79088kcal 79683kcal 80277kcal 80872kcal 81467kcal 82061kcal 82656kcal 83251kcal 83845kcal 84440kcal 85034kcal 85629kcal 86224kcal 86818kcal 87413kcal 88008kcal 88602kcal 89197kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20812kcal 21407kcal 22002kcal 22596kcal 23191kcal 23786kcal 24380kcal 24975kcal 25569kcal 26164kcal 26759kcal 27353kcal 27948kcal 28543kcal 29137kcal 29732kcal 30327kcal 30921kcal 31516kcal 32111kcal 32705kcal 33300kcal 33895kcal 34489kcal 35084kcal 35679kcal 36273kcal 36868kcal 37462kcal 38057kcal 38652kcal 39246kcal 39841kcal 40436kcal 41030kcal 41625kcal 42220kcal 42814kcal 43409kcal 44004kcal 44598kcal 45193kcal 45788kcal 46382kcal 46977kcal 47572kcal 48166kcal 48761kcal 49355kcal 49950kcal 50545kcal 51139kcal 51734kcal 52329kcal 52923kcal 53518kcal 54113kcal 54707kcal 55302kcal 55897kcal 56491kcal 57086kcal 57681kcal 58275kcal 58870kcal 59465kcal 60059kcal 60654kcal 61248kcal 61843kcal 62438kcal 63032kcal 63627kcal 64222kcal 64816kcal 65411kcal 66006kcal 66600kcal 67195kcal 67790kcal 68384kcal 68979kcal 69574kcal 70168kcal 70763kcal 71358kcal 71952kcal 72547kcal 73141kcal 73736kcal 74331kcal 74925kcal 75520kcal 76115kcal 76709kcal 77304kcal 77899kcal 78493kcal 79088kcal 79683kcal 80277kcal 80872kcal 81467kcal 82061kcal 82656kcal 83251kcal 83845kcal 84440kcal 85034kcal 85629kcal 86224kcal 86818kcal 87413kcal 88008kcal 88602kcal 89197kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20812kcal 21407kcal 22002kcal 22596kcal 23191kcal 23786kcal 24380kcal 24975kcal 25569kcal 26164kcal 26759kcal 27353kcal 27948kcal 28543kcal 29137kcal 29732kcal 30327kcal 30921kcal 31516kcal 32111kcal 32705kcal 33300kcal 33895kcal 34489kcal 35084kcal 35679kcal 36273kcal 36868kcal 37462kcal 38057kcal 38652kcal 39246kcal 39841kcal 40436kcal 41030kcal 41625kcal 42220kcal 42814kcal 43409kcal 44004kcal 44598kcal 45193kcal 45788kcal 46382kcal 46977kcal 47572kcal 48166kcal 48761kcal 49355kcal 49950kcal 50545kcal 51139kcal 51734kcal 52329kcal 52923kcal 53518kcal 54113kcal 54707kcal 55302kcal 55897kcal 56491kcal 57086kcal 57681kcal 58275kcal 58870kcal 59465kcal 60059kcal 60654kcal 61248kcal 61843kcal 62438kcal 63032kcal 63627kcal 64222kcal 64816kcal 65411kcal 66006kcal 66600kcal 67195kcal 67790kcal 68384kcal 68979kcal 69574kcal 70168kcal 70763kcal 71358kcal 71952kcal 72547kcal 73141kcal 73736kcal 74331kcal 74925kcal 75520kcal 76115kcal 76709kcal 77304kcal 77899kcal 78493kcal 79088kcal 79683kcal 80277kcal 80872kcal 81467kcal 82061kcal 82656kcal 83251kcal 83845kcal 84440kcal 85034kcal 85629kcal 86224kcal 86818kcal 87413kcal 88008kcal 88602kcal 89197kcal
ダンス
激しい		 18731kcal 19266kcal 19801kcal 20337kcal 20872kcal 21407kcal 21942kcal 22477kcal 23012kcal 23548kcal 24083kcal 24618kcal 25153kcal 25688kcal 26224kcal 26759kcal 27294kcal 27829kcal 28364kcal 28899kcal 29435kcal 29970kcal 30505kcal 31040kcal 31575kcal 32111kcal 32646kcal 33181kcal 33716kcal 34251kcal 34787kcal 35322kcal 35857kcal 36392kcal 36927kcal 37462kcal 37998kcal 38533kcal 39068kcal 39603kcal 40138kcal 40674kcal 41209kcal 41744kcal 42279kcal 42814kcal 43349kcal 43885kcal 44420kcal 44955kcal 45490kcal 46025kcal 46561kcal 47096kcal 47631kcal 48166kcal 48701kcal 49237kcal 49772kcal 50307kcal 50842kcal 51377kcal 51912kcal 52448kcal 52983kcal 53518kcal 54053kcal 54588kcal 55124kcal 55659kcal 56194kcal 56729kcal 57264kcal 57799kcal 58335kcal 58870kcal 59405kcal 59940kcal 60475kcal 61011kcal 61546kcal 62081kcal 62616kcal 63151kcal 63687kcal 64222kcal 64757kcal 65292kcal 65827kcal 66362kcal 66898kcal 67433kcal 67968kcal 68503kcal 69038kcal 69574kcal 70109kcal 70644kcal 71179kcal 71714kcal 72249kcal 72785kcal 73320kcal 73855kcal 74390kcal 74925kcal 75461kcal 75996kcal 76531kcal 77066kcal 77601kcal 78137kcal 78672kcal 79207kcal 79742kcal 80277kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18315kcal 18838kcal 19361kcal 19885kcal 20408kcal 20931kcal 21454kcal 21978kcal 22501kcal 23024kcal 23548kcal 24071kcal 24594kcal 25118kcal 25641kcal 26164kcal 26687kcal 27211kcal 27734kcal 28257kcal 28781kcal 29304kcal 29827kcal 30350kcal 30874kcal 31397kcal 31920kcal 32444kcal 32967kcal 33490kcal 34013kcal 34537kcal 35060kcal 35583kcal 36107kcal 36630kcal 37153kcal 37677kcal 38200kcal 38723kcal 39246kcal 39770kcal 40293kcal 40816kcal 41340kcal 41863kcal 42386kcal 42909kcal 43433kcal 43956kcal 44479kcal 45003kcal 45526kcal 46049kcal 46572kcal 47096kcal 47619kcal 48142kcal 48666kcal 49189kcal 49712kcal 50236kcal 50759kcal 51282kcal 51805kcal 52329kcal 52852kcal 53375kcal 53899kcal 54422kcal 54945kcal 55468kcal 55992kcal 56515kcal 57038kcal 57562kcal 58085kcal 58608kcal 59131kcal 59655kcal 60178kcal 60701kcal 61225kcal 61748kcal 62271kcal 62795kcal 63318kcal 63841kcal 64364kcal 64888kcal 65411kcal 65934kcal 66458kcal 66981kcal 67504kcal 68027kcal 68551kcal 69074kcal 69597kcal 70121kcal 70644kcal 71167kcal 71691kcal 72214kcal 72737kcal 73260kcal 73784kcal 74307kcal 74830kcal 75354kcal 75877kcal 76400kcal 76923kcal 77447kcal 77970kcal 78493kcal
水泳
(普通:全般)		 17274kcal 17768kcal 18261kcal 18755kcal 19248kcal 19742kcal 20235kcal 20729kcal 21223kcal 21716kcal 22210kcal 22703kcal 23197kcal 23690kcal 24184kcal 24677kcal 25171kcal 25665kcal 26158kcal 26652kcal 27145kcal 27639kcal 28132kcal 28626kcal 29120kcal 29613kcal 30107kcal 30600kcal 31094kcal 31587kcal 32081kcal 32574kcal 33068kcal 33562kcal 34055kcal 34549kcal 35042kcal 35536kcal 36029kcal 36523kcal 37016kcal 37510kcal 38004kcal 38497kcal 38991kcal 39484kcal 39978kcal 40471kcal 40965kcal 41458kcal 41952kcal 42446kcal 42939kcal 43433kcal 43926kcal 44420kcal 44913kcal 45407kcal 45901kcal 46394kcal 46888kcal 47381kcal 47875kcal 48368kcal 48862kcal 49355kcal 49849kcal 50343kcal 50836kcal 51330kcal 51823kcal 52317kcal 52810kcal 53304kcal 53797kcal 54291kcal 54785kcal 55278kcal 55772kcal 56265kcal 56759kcal 57252kcal 57746kcal 58240kcal 58733kcal 59227kcal 59720kcal 60214kcal 60707kcal 61201kcal 61694kcal 62188kcal 62682kcal 63175kcal 63669kcal 64162kcal 64656kcal 65149kcal 65643kcal 66136kcal 66630kcal 67124kcal 67617kcal 68111kcal 68604kcal 69098kcal 69591kcal 70085kcal 70579kcal 71072kcal 71566kcal 72059kcal 72553kcal 73046kcal 73540kcal 74033kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16650kcal 17125kcal 17601kcal 18077kcal 18553kcal 19028kcal 19504kcal 19980kcal 20455kcal 20931kcal 21407kcal 21883kcal 22358kcal 22834kcal 23310kcal 23786kcal 24261kcal 24737kcal 25213kcal 25688kcal 26164kcal 26640kcal 27116kcal 27591kcal 28067kcal 28543kcal 29018kcal 29494kcal 29970kcal 30446kcal 30921kcal 31397kcal 31873kcal 32348kcal 32824kcal 33300kcal 33776kcal 34251kcal 34727kcal 35203kcal 35679kcal 36154kcal 36630kcal 37106kcal 37581kcal 38057kcal 38533kcal 39009kcal 39484kcal 39960kcal 40436kcal 40911kcal 41387kcal 41863kcal 42339kcal 42814kcal 43290kcal 43766kcal 44241kcal 44717kcal 45193kcal 45669kcal 46144kcal 46620kcal 47096kcal 47572kcal 48047kcal 48523kcal 48999kcal 49474kcal 49950kcal 50426kcal 50902kcal 51377kcal 51853kcal 52329kcal 52804kcal 53280kcal 53756kcal 54232kcal 54707kcal 55183kcal 55659kcal 56134kcal 56610kcal 57086kcal 57562kcal 58037kcal 58513kcal 58989kcal 59465kcal 59940kcal 60416kcal 60892kcal 61367kcal 61843kcal 62319kcal 62795kcal 63270kcal 63746kcal 64222kcal 64697kcal 65173kcal 65649kcal 66125kcal 66600kcal 67076kcal 67552kcal 68027kcal 68503kcal 68979kcal 69455kcal 69930kcal 70406kcal 70882kcal 71358kcal
山登り 16650kcal 17125kcal 17601kcal 18077kcal 18553kcal 19028kcal 19504kcal 19980kcal 20455kcal 20931kcal 21407kcal 21883kcal 22358kcal 22834kcal 23310kcal 23786kcal 24261kcal 24737kcal 25213kcal 25688kcal 26164kcal 26640kcal 27116kcal 27591kcal 28067kcal 28543kcal 29018kcal 29494kcal 29970kcal 30446kcal 30921kcal 31397kcal 31873kcal 32348kcal 32824kcal 33300kcal 33776kcal 34251kcal 34727kcal 35203kcal 35679kcal 36154kcal 36630kcal 37106kcal 37581kcal 38057kcal 38533kcal 39009kcal 39484kcal 39960kcal 40436kcal 40911kcal 41387kcal 41863kcal 42339kcal 42814kcal 43290kcal 43766kcal 44241kcal 44717kcal 45193kcal 45669kcal 46144kcal 46620kcal 47096kcal 47572kcal 48047kcal 48523kcal 48999kcal 49474kcal 49950kcal 50426kcal 50902kcal 51377kcal 51853kcal 52329kcal 52804kcal 53280kcal 53756kcal 54232kcal 54707kcal 55183kcal 55659kcal 56134kcal 56610kcal 57086kcal 57562kcal 58037kcal 58513kcal 58989kcal 59465kcal 59940kcal 60416kcal 60892kcal 61367kcal 61843kcal 62319kcal 62795kcal 63270kcal 63746kcal 64222kcal 64697kcal 65173kcal 65649kcal 66125kcal 66600kcal 67076kcal 67552kcal 68027kcal 68503kcal 68979kcal 69455kcal 69930kcal 70406kcal 70882kcal 71358kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16650kcal 17125kcal 17601kcal 18077kcal 18553kcal 19028kcal 19504kcal 19980kcal 20455kcal 20931kcal 21407kcal 21883kcal 22358kcal 22834kcal 23310kcal 23786kcal 24261kcal 24737kcal 25213kcal 25688kcal 26164kcal 26640kcal 27116kcal 27591kcal 28067kcal 28543kcal 29018kcal 29494kcal 29970kcal 30446kcal 30921kcal 31397kcal 31873kcal 32348kcal 32824kcal 33300kcal 33776kcal 34251kcal 34727kcal 35203kcal 35679kcal 36154kcal 36630kcal 37106kcal 37581kcal 38057kcal 38533kcal 39009kcal 39484kcal 39960kcal 40436kcal 40911kcal 41387kcal 41863kcal 42339kcal 42814kcal 43290kcal 43766kcal 44241kcal 44717kcal 45193kcal 45669kcal 46144kcal 46620kcal 47096kcal 47572kcal 48047kcal 48523kcal 48999kcal 49474kcal 49950kcal 50426kcal 50902kcal 51377kcal 51853kcal 52329kcal 52804kcal 53280kcal 53756kcal 54232kcal 54707kcal 55183kcal 55659kcal 56134kcal 56610kcal 57086kcal 57562kcal 58037kcal 58513kcal 58989kcal 59465kcal 59940kcal 60416kcal 60892kcal 61367kcal 61843kcal 62319kcal 62795kcal 63270kcal 63746kcal 64222kcal 64697kcal 65173kcal 65649kcal 66125kcal 66600kcal 67076kcal 67552kcal 68027kcal 68503kcal 68979kcal 69455kcal 69930kcal 70406kcal 70882kcal 71358kcal
HIIT
ジャンプあり		 16650kcal 17125kcal 17601kcal 18077kcal 18553kcal 19028kcal 19504kcal 19980kcal 20455kcal 20931kcal 21407kcal 21883kcal 22358kcal 22834kcal 23310kcal 23786kcal 24261kcal 24737kcal 25213kcal 25688kcal 26164kcal 26640kcal 27116kcal 27591kcal 28067kcal 28543kcal 29018kcal 29494kcal 29970kcal 30446kcal 30921kcal 31397kcal 31873kcal 32348kcal 32824kcal 33300kcal 33776kcal 34251kcal 34727kcal 35203kcal 35679kcal 36154kcal 36630kcal 37106kcal 37581kcal 38057kcal 38533kcal 39009kcal 39484kcal 39960kcal 40436kcal 40911kcal 41387kcal 41863kcal 42339kcal 42814kcal 43290kcal 43766kcal 44241kcal 44717kcal 45193kcal 45669kcal 46144kcal 46620kcal 47096kcal 47572kcal 48047kcal 48523kcal 48999kcal 49474kcal 49950kcal 50426kcal 50902kcal 51377kcal 51853kcal 52329kcal 52804kcal 53280kcal 53756kcal 54232kcal 54707kcal 55183kcal 55659kcal 56134kcal 56610kcal 57086kcal 57562kcal 58037kcal 58513kcal 58989kcal 59465kcal 59940kcal 60416kcal 60892kcal 61367kcal 61843kcal 62319kcal 62795kcal 63270kcal 63746kcal 64222kcal 64697kcal 65173kcal 65649kcal 66125kcal 66600kcal 67076kcal 67552kcal 68027kcal 68503kcal 68979kcal 69455kcal 69930kcal 70406kcal 70882kcal 71358kcal
ダンス
普通		 15193kcal 15627kcal 16061kcal 16495kcal 16929kcal 17363kcal 17797kcal 18231kcal 18666kcal 19100kcal 19534kcal 19968kcal 20402kcal 20836kcal 21270kcal 21704kcal 22138kcal 22572kcal 23007kcal 23441kcal 23875kcal 24309kcal 24743kcal 25177kcal 25611kcal 26045kcal 26479kcal 26913kcal 27347kcal 27782kcal 28216kcal 28650kcal 29084kcal 29518kcal 29952kcal 30386kcal 30820kcal 31254kcal 31688kcal 32122kcal 32557kcal 32991kcal 33425kcal 33859kcal 34293kcal 34727kcal 35161kcal 35595kcal 36029kcal 36463kcal 36898kcal 37332kcal 37766kcal 38200kcal 38634kcal 39068kcal 39502kcal 39936kcal 40370kcal 40804kcal 41238kcal 41673kcal 42107kcal 42541kcal 42975kcal 43409kcal 43843kcal 44277kcal 44711kcal 45145kcal 45579kcal 46014kcal 46448kcal 46882kcal 47316kcal 47750kcal 48184kcal 48618kcal 49052kcal 49486kcal 49920kcal 50354kcal 50789kcal 51223kcal 51657kcal 52091kcal 52525kcal 52959kcal 53393kcal 53827kcal 54261kcal 54695kcal 55130kcal 55564kcal 55998kcal 56432kcal 56866kcal 57300kcal 57734kcal 58168kcal 58602kcal 59036kcal 59470kcal 59905kcal 60339kcal 60773kcal 61207kcal 61641kcal 62075kcal 62509kcal 62943kcal 63377kcal 63811kcal 64245kcal 64680kcal 65114kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12487kcal 12844kcal 13201kcal 13558kcal 13914kcal 14271kcal 14628kcal 14985kcal 15341kcal 15698kcal 16055kcal 16412kcal 16769kcal 17125kcal 17482kcal 17839kcal 18196kcal 18553kcal 18909kcal 19266kcal 19623kcal 19980kcal 20337kcal 20693kcal 21050kcal 21407kcal 21764kcal 22120kcal 22477kcal 22834kcal 23191kcal 23548kcal 23904kcal 24261kcal 24618kcal 24975kcal 25332kcal 25688kcal 26045kcal 26402kcal 26759kcal 27116kcal 27472kcal 27829kcal 28186kcal 28543kcal 28899kcal 29256kcal 29613kcal 29970kcal 30327kcal 30683kcal 31040kcal 31397kcal 31754kcal 32111kcal 32467kcal 32824kcal 33181kcal 33538kcal 33895kcal 34251kcal 34608kcal 34965kcal 35322kcal 35679kcal 36035kcal 36392kcal 36749kcal 37106kcal 37462kcal 37819kcal 38176kcal 38533kcal 38890kcal 39246kcal 39603kcal 39960kcal 40317kcal 40674kcal 41030kcal 41387kcal 41744kcal 42101kcal 42458kcal 42814kcal 43171kcal 43528kcal 43885kcal 44241kcal 44598kcal 44955kcal 45312kcal 45669kcal 46025kcal 46382kcal 46739kcal 47096kcal 47453kcal 47809kcal 48166kcal 48523kcal 48880kcal 49237kcal 49593kcal 49950kcal 50307kcal 50664kcal 51020kcal 51377kcal 51734kcal 52091kcal 52448kcal 52804kcal 53161kcal 53518kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12487kcal 12844kcal 13201kcal 13558kcal 13914kcal 14271kcal 14628kcal 14985kcal 15341kcal 15698kcal 16055kcal 16412kcal 16769kcal 17125kcal 17482kcal 17839kcal 18196kcal 18553kcal 18909kcal 19266kcal 19623kcal 19980kcal 20337kcal 20693kcal 21050kcal 21407kcal 21764kcal 22120kcal 22477kcal 22834kcal 23191kcal 23548kcal 23904kcal 24261kcal 24618kcal 24975kcal 25332kcal 25688kcal 26045kcal 26402kcal 26759kcal 27116kcal 27472kcal 27829kcal 28186kcal 28543kcal 28899kcal 29256kcal 29613kcal 29970kcal 30327kcal 30683kcal 31040kcal 31397kcal 31754kcal 32111kcal 32467kcal 32824kcal 33181kcal 33538kcal 33895kcal 34251kcal 34608kcal 34965kcal 35322kcal 35679kcal 36035kcal 36392kcal 36749kcal 37106kcal 37462kcal 37819kcal 38176kcal 38533kcal 38890kcal 39246kcal 39603kcal 39960kcal 40317kcal 40674kcal 41030kcal 41387kcal 41744kcal 42101kcal 42458kcal 42814kcal 43171kcal 43528kcal 43885kcal 44241kcal 44598kcal 44955kcal 45312kcal 45669kcal 46025kcal 46382kcal 46739kcal 47096kcal 47453kcal 47809kcal 48166kcal 48523kcal 48880kcal 49237kcal 49593kcal 49950kcal 50307kcal 50664kcal 51020kcal 51377kcal 51734kcal 52091kcal 52448kcal 52804kcal 53161kcal 53518kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11030kcal 11345kcal 11661kcal 11976kcal 12291kcal 12606kcal 12921kcal 13236kcal 13552kcal 13867kcal 14182kcal 14497kcal 14812kcal 15127kcal 15443kcal 15758kcal 16073kcal 16388kcal 16703kcal 17018kcal 17334kcal 17649kcal 17964kcal 18279kcal 18594kcal 18909kcal 19225kcal 19540kcal 19855kcal 20170kcal 20485kcal 20800kcal 21116kcal 21431kcal 21746kcal 22061kcal 22376kcal 22691kcal 23007kcal 23322kcal 23637kcal 23952kcal 24267kcal 24582kcal 24897kcal 25213kcal 25528kcal 25843kcal 26158kcal 26473kcal 26788kcal 27104kcal 27419kcal 27734kcal 28049kcal 28364kcal 28679kcal 28995kcal 29310kcal 29625kcal 29940kcal 30255kcal 30570kcal 30886kcal 31201kcal 31516kcal 31831kcal 32146kcal 32461kcal 32777kcal 33092kcal 33407kcal 33722kcal 34037kcal 34352kcal 34668kcal 34983kcal 35298kcal 35613kcal 35928kcal 36243kcal 36559kcal 36874kcal 37189kcal 37504kcal 37819kcal 38134kcal 38450kcal 38765kcal 39080kcal 39395kcal 39710kcal 40025kcal 40341kcal 40656kcal 40971kcal 41286kcal 41601kcal 41916kcal 42232kcal 42547kcal 42862kcal 43177kcal 43492kcal 43807kcal 44123kcal 44438kcal 44753kcal 45068kcal 45383kcal 45698kcal 46014kcal 46329kcal 46644kcal 46959kcal 47274kcal
踏み台昇降 10406kcal 10703kcal 11001kcal 11298kcal 11595kcal 11893kcal 12190kcal 12487kcal 12784kcal 13082kcal 13379kcal 13676kcal 13974kcal 14271kcal 14568kcal 14866kcal 15163kcal 15460kcal 15758kcal 16055kcal 16352kcal 16650kcal 16947kcal 17244kcal 17542kcal 17839kcal 18136kcal 18434kcal 18731kcal 19028kcal 19326kcal 19623kcal 19920kcal 20218kcal 20515kcal 20812kcal 21110kcal 21407kcal 21704kcal 22002kcal 22299kcal 22596kcal 22894kcal 23191kcal 23488kcal 23786kcal 24083kcal 24380kcal 24677kcal 24975kcal 25272kcal 25569kcal 25867kcal 26164kcal 26461kcal 26759kcal 27056kcal 27353kcal 27651kcal 27948kcal 28245kcal 28543kcal 28840kcal 29137kcal 29435kcal 29732kcal 30029kcal 30327kcal 30624kcal 30921kcal 31219kcal 31516kcal 31813kcal 32111kcal 32408kcal 32705kcal 33003kcal 33300kcal 33597kcal 33895kcal 34192kcal 34489kcal 34787kcal 35084kcal 35381kcal 35679kcal 35976kcal 36273kcal 36570kcal 36868kcal 37165kcal 37462kcal 37760kcal 38057kcal 38354kcal 38652kcal 38949kcal 39246kcal 39544kcal 39841kcal 40138kcal 40436kcal 40733kcal 41030kcal 41328kcal 41625kcal 41922kcal 42220kcal 42517kcal 42814kcal 43112kcal 43409kcal 43706kcal 44004kcal 44301kcal 44598kcal
HIIT
ジャンプなし		 10406kcal 10703kcal 11001kcal 11298kcal 11595kcal 11893kcal 12190kcal 12487kcal 12784kcal 13082kcal 13379kcal 13676kcal 13974kcal 14271kcal 14568kcal 14866kcal 15163kcal 15460kcal 15758kcal 16055kcal 16352kcal 16650kcal 16947kcal 17244kcal 17542kcal 17839kcal 18136kcal 18434kcal 18731kcal 19028kcal 19326kcal 19623kcal 19920kcal 20218kcal 20515kcal 20812kcal 21110kcal 21407kcal 21704kcal 22002kcal 22299kcal 22596kcal 22894kcal 23191kcal 23488kcal 23786kcal 24083kcal 24380kcal 24677kcal 24975kcal 25272kcal 25569kcal 25867kcal 26164kcal 26461kcal 26759kcal 27056kcal 27353kcal 27651kcal 27948kcal 28245kcal 28543kcal 28840kcal 29137kcal 29435kcal 29732kcal 30029kcal 30327kcal 30624kcal 30921kcal 31219kcal 31516kcal 31813kcal 32111kcal 32408kcal 32705kcal 33003kcal 33300kcal 33597kcal 33895kcal 34192kcal 34489kcal 34787kcal 35084kcal 35381kcal 35679kcal 35976kcal 36273kcal 36570kcal 36868kcal 37165kcal 37462kcal 37760kcal 38057kcal 38354kcal 38652kcal 38949kcal 39246kcal 39544kcal 39841kcal 40138kcal 40436kcal 40733kcal 41030kcal 41328kcal 41625kcal 41922kcal 42220kcal 42517kcal 42814kcal 43112kcal 43409kcal 43706kcal 44004kcal 44301kcal 44598kcal
ダンス
ゆっくり		 10406kcal 10703kcal 11001kcal 11298kcal 11595kcal 11893kcal 12190kcal 12487kcal 12784kcal 13082kcal 13379kcal 13676kcal 13974kcal 14271kcal 14568kcal 14866kcal 15163kcal 15460kcal 15758kcal 16055kcal 16352kcal 16650kcal 16947kcal 17244kcal 17542kcal 17839kcal 18136kcal 18434kcal 18731kcal 19028kcal 19326kcal 19623kcal 19920kcal 20218kcal 20515kcal 20812kcal 21110kcal 21407kcal 21704kcal 22002kcal 22299kcal 22596kcal 22894kcal 23191kcal 23488kcal 23786kcal 24083kcal 24380kcal 24677kcal 24975kcal 25272kcal 25569kcal 25867kcal 26164kcal 26461kcal 26759kcal 27056kcal 27353kcal 27651kcal 27948kcal 28245kcal 28543kcal 28840kcal 29137kcal 29435kcal 29732kcal 30029kcal 30327kcal 30624kcal 30921kcal 31219kcal 31516kcal 31813kcal 32111kcal 32408kcal 32705kcal 33003kcal 33300kcal 33597kcal 33895kcal 34192kcal 34489kcal 34787kcal 35084kcal 35381kcal 35679kcal 35976kcal 36273kcal 36570kcal 36868kcal 37165kcal 37462kcal 37760kcal 38057kcal 38354kcal 38652kcal 38949kcal 39246kcal 39544kcal 39841kcal 40138kcal 40436kcal 40733kcal 41030kcal 41328kcal 41625kcal 41922kcal 42220kcal 42517kcal 42814kcal 43112kcal 43409kcal 43706kcal 44004kcal 44301kcal 44598kcal
筋トレ
スクワット		 10406kcal 10703kcal 11001kcal 11298kcal 11595kcal 11893kcal 12190kcal 12487kcal 12784kcal 13082kcal 13379kcal 13676kcal 13974kcal 14271kcal 14568kcal 14866kcal 15163kcal 15460kcal 15758kcal 16055kcal 16352kcal 16650kcal 16947kcal 17244kcal 17542kcal 17839kcal 18136kcal 18434kcal 18731kcal 19028kcal 19326kcal 19623kcal 19920kcal 20218kcal 20515kcal 20812kcal 21110kcal 21407kcal 21704kcal 22002kcal 22299kcal 22596kcal 22894kcal 23191kcal 23488kcal 23786kcal 24083kcal 24380kcal 24677kcal 24975kcal 25272kcal 25569kcal 25867kcal 26164kcal 26461kcal 26759kcal 27056kcal 27353kcal 27651kcal 27948kcal 28245kcal 28543kcal 28840kcal 29137kcal 29435kcal 29732kcal 30029kcal 30327kcal 30624kcal 30921kcal 31219kcal 31516kcal 31813kcal 32111kcal 32408kcal 32705kcal 33003kcal 33300kcal 33597kcal 33895kcal 34192kcal 34489kcal 34787kcal 35084kcal 35381kcal 35679kcal 35976kcal 36273kcal 36570kcal 36868kcal 37165kcal 37462kcal 37760kcal 38057kcal 38354kcal 38652kcal 38949kcal 39246kcal 39544kcal 39841kcal 40138kcal 40436kcal 40733kcal 41030kcal 41328kcal 41625kcal 41922kcal 42220kcal 42517kcal 42814kcal 43112kcal 43409kcal 43706kcal 44004kcal 44301kcal 44598kcal
部屋の片づけ全般 9990kcal 10275kcal 10560kcal 10846kcal 11131kcal 11417kcal 11702kcal 11988kcal 12273kcal 12559kcal 12844kcal 13129kcal 13415kcal 13700kcal 13986kcal 14271kcal 14557kcal 14842kcal 15127kcal 15413kcal 15698kcal 15984kcal 16269kcal 16555kcal 16840kcal 17125kcal 17411kcal 17696kcal 17982kcal 18267kcal 18553kcal 18838kcal 19123kcal 19409kcal 19694kcal 19980kcal 20265kcal 20551kcal 20836kcal 21121kcal 21407kcal 21692kcal 21978kcal 22263kcal 22549kcal 22834kcal 23119kcal 23405kcal 23690kcal 23976kcal 24261kcal 24547kcal 24832kcal 25118kcal 25403kcal 25688kcal 25974kcal 26259kcal 26545kcal 26830kcal 27116kcal 27401kcal 27686kcal 27972kcal 28257kcal 28543kcal 28828kcal 29114kcal 29399kcal 29684kcal 29970kcal 30255kcal 30541kcal 30826kcal 31112kcal 31397kcal 31682kcal 31968kcal 32253kcal 32539kcal 32824kcal 33110kcal 33395kcal 33680kcal 33966kcal 34251kcal 34537kcal 34822kcal 35108kcal 35393kcal 35679kcal 35964kcal 36249kcal 36535kcal 36820kcal 37106kcal 37391kcal 37677kcal 37962kcal 38247kcal 38533kcal 38818kcal 39104kcal 39389kcal 39675kcal 39960kcal 40245kcal 40531kcal 40816kcal 41102kcal 41387kcal 41673kcal 41958kcal 42243kcal 42529kcal 42814kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9365kcal 9633kcal 9900kcal 10168kcal 10436kcal 10703kcal 10971kcal 11238kcal 11506kcal 11774kcal 12041kcal 12309kcal 12576kcal 12844kcal 13112kcal 13379kcal 13647kcal 13914kcal 14182kcal 14449kcal 14717kcal 14985kcal 15252kcal 15520kcal 15787kcal 16055kcal 16323kcal 16590kcal 16858kcal 17125kcal 17393kcal 17661kcal 17928kcal 18196kcal 18463kcal 18731kcal 18999kcal 19266kcal 19534kcal 19801kcal 20069kcal 20337kcal 20604kcal 20872kcal 21139kcal 21407kcal 21674kcal 21942kcal 22210kcal 22477kcal 22745kcal 23012kcal 23280kcal 23548kcal 23815kcal 24083kcal 24350kcal 24618kcal 24886kcal 25153kcal 25421kcal 25688kcal 25956kcal 26224kcal 26491kcal 26759kcal 27026kcal 27294kcal 27562kcal 27829kcal 28097kcal 28364kcal 28632kcal 28899kcal 29167kcal 29435kcal 29702kcal 29970kcal 30237kcal 30505kcal 30773kcal 31040kcal 31308kcal 31575kcal 31843kcal 32111kcal 32378kcal 32646kcal 32913kcal 33181kcal 33449kcal 33716kcal 33984kcal 34251kcal 34519kcal 34787kcal 35054kcal 35322kcal 35589kcal 35857kcal 36124kcal 36392kcal 36660kcal 36927kcal 37195kcal 37462kcal 37730kcal 37998kcal 38265kcal 38533kcal 38800kcal 39068kcal 39336kcal 39603kcal 39871kcal 40138kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8949kcal 9205kcal 9460kcal 9716kcal 9972kcal 10227kcal 10483kcal 10739kcal 10995kcal 11250kcal 11506kcal 11762kcal 12017kcal 12273kcal 12529kcal 12784kcal 13040kcal 13296kcal 13552kcal 13807kcal 14063kcal 14319kcal 14574kcal 14830kcal 15086kcal 15341kcal 15597kcal 15853kcal 16109kcal 16364kcal 16620kcal 16876kcal 17131kcal 17387kcal 17643kcal 17898kcal 18154kcal 18410kcal 18666kcal 18921kcal 19177kcal 19433kcal 19688kcal 19944kcal 20200kcal 20455kcal 20711kcal 20967kcal 21223kcal 21478kcal 21734kcal 21990kcal 22245kcal 22501kcal 22757kcal 23012kcal 23268kcal 23524kcal 23780kcal 24035kcal 24291kcal 24547kcal 24802kcal 25058kcal 25314kcal 25569kcal 25825kcal 26081kcal 26337kcal 26592kcal 26848kcal 27104kcal 27359kcal 27615kcal 27871kcal 28126kcal 28382kcal 28638kcal 28894kcal 29149kcal 29405kcal 29661kcal 29916kcal 30172kcal 30428kcal 30683kcal 30939kcal 31195kcal 31451kcal 31706kcal 31962kcal 32218kcal 32473kcal 32729kcal 32985kcal 33240kcal 33496kcal 33752kcal 34008kcal 34263kcal 34519kcal 34775kcal 35030kcal 35286kcal 35542kcal 35797kcal 36053kcal 36309kcal 36565kcal 36820kcal 37076kcal 37332kcal 37587kcal 37843kcal 38099kcal 38354kcal
ヨガ
パワー		 8325kcal 8562kcal 8800kcal 9038kcal 9276kcal 9514kcal 9752kcal 9990kcal 10227kcal 10465kcal 10703kcal 10941kcal 11179kcal 11417kcal 11655kcal 11893kcal 12130kcal 12368kcal 12606kcal 12844kcal 13082kcal 13320kcal 13558kcal 13795kcal 14033kcal 14271kcal 14509kcal 14747kcal 14985kcal 15223kcal 15460kcal 15698kcal 15936kcal 16174kcal 16412kcal 16650kcal 16888kcal 17125kcal 17363kcal 17601kcal 17839kcal 18077kcal 18315kcal 18553kcal 18790kcal 19028kcal 19266kcal 19504kcal 19742kcal 19980kcal 20218kcal 20455kcal 20693kcal 20931kcal 21169kcal 21407kcal 21645kcal 21883kcal 22120kcal 22358kcal 22596kcal 22834kcal 23072kcal 23310kcal 23548kcal 23786kcal 24023kcal 24261kcal 24499kcal 24737kcal 24975kcal 25213kcal 25451kcal 25688kcal 25926kcal 26164kcal 26402kcal 26640kcal 26878kcal 27116kcal 27353kcal 27591kcal 27829kcal 28067kcal 28305kcal 28543kcal 28781kcal 29018kcal 29256kcal 29494kcal 29732kcal 29970kcal 30208kcal 30446kcal 30683kcal 30921kcal 31159kcal 31397kcal 31635kcal 31873kcal 32111kcal 32348kcal 32586kcal 32824kcal 33062kcal 33300kcal 33538kcal 33776kcal 34013kcal 34251kcal 34489kcal 34727kcal 34965kcal 35203kcal 35441kcal 35679kcal
筋トレ
腹筋運動		 7908kcal 8134kcal 8360kcal 8586kcal 8812kcal 9038kcal 9264kcal 9490kcal 9716kcal 9942kcal 10168kcal 10394kcal 10620kcal 10846kcal 11072kcal 11298kcal 11524kcal 11750kcal 11976kcal 12202kcal 12428kcal 12654kcal 12880kcal 13106kcal 13332kcal 13558kcal 13783kcal 14009kcal 14235kcal 14461kcal 14687kcal 14913kcal 15139kcal 15365kcal 15591kcal 15817kcal 16043kcal 16269kcal 16495kcal 16721kcal 16947kcal 17173kcal 17399kcal 17625kcal 17851kcal 18077kcal 18303kcal 18529kcal 18755kcal 18981kcal 19207kcal 19433kcal 19659kcal 19885kcal 20111kcal 20337kcal 20562kcal 20788kcal 21014kcal 21240kcal 21466kcal 21692kcal 21918kcal 22144kcal 22370kcal 22596kcal 22822kcal 23048kcal 23274kcal 23500kcal 23726kcal 23952kcal 24178kcal 24404kcal 24630kcal 24856kcal 25082kcal 25308kcal 25534kcal 25760kcal 25986kcal 26212kcal 26438kcal 26664kcal 26890kcal 27116kcal 27342kcal 27567kcal 27793kcal 28019kcal 28245kcal 28471kcal 28697kcal 28923kcal 29149kcal 29375kcal 29601kcal 29827kcal 30053kcal 30279kcal 30505kcal 30731kcal 30957kcal 31183kcal 31409kcal 31635kcal 31861kcal 32087kcal 32313kcal 32539kcal 32765kcal 32991kcal 33217kcal 33443kcal 33669kcal 33895kcal
筋トレ
背筋運動		 7908kcal 8134kcal 8360kcal 8586kcal 8812kcal 9038kcal 9264kcal 9490kcal 9716kcal 9942kcal 10168kcal 10394kcal 10620kcal 10846kcal 11072kcal 11298kcal 11524kcal 11750kcal 11976kcal 12202kcal 12428kcal 12654kcal 12880kcal 13106kcal 13332kcal 13558kcal 13783kcal 14009kcal 14235kcal 14461kcal 14687kcal 14913kcal 15139kcal 15365kcal 15591kcal 15817kcal 16043kcal 16269kcal 16495kcal 16721kcal 16947kcal 17173kcal 17399kcal 17625kcal 17851kcal 18077kcal 18303kcal 18529kcal 18755kcal 18981kcal 19207kcal 19433kcal 19659kcal 19885kcal 20111kcal 20337kcal 20562kcal 20788kcal 21014kcal 21240kcal 21466kcal 21692kcal 21918kcal 22144kcal 22370kcal 22596kcal 22822kcal 23048kcal 23274kcal 23500kcal 23726kcal 23952kcal 24178kcal 24404kcal 24630kcal 24856kcal 25082kcal 25308kcal 25534kcal 25760kcal 25986kcal 26212kcal 26438kcal 26664kcal 26890kcal 27116kcal 27342kcal 27567kcal 27793kcal 28019kcal 28245kcal 28471kcal 28697kcal 28923kcal 29149kcal 29375kcal 29601kcal 29827kcal 30053kcal 30279kcal 30505kcal 30731kcal 30957kcal 31183kcal 31409kcal 31635kcal 31861kcal 32087kcal 32313kcal 32539kcal 32765kcal 32991kcal 33217kcal 33443kcal 33669kcal 33895kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7908kcal 8134kcal 8360kcal 8586kcal 8812kcal 9038kcal 9264kcal 9490kcal 9716kcal 9942kcal 10168kcal 10394kcal 10620kcal 10846kcal 11072kcal 11298kcal 11524kcal 11750kcal 11976kcal 12202kcal 12428kcal 12654kcal 12880kcal 13106kcal 13332kcal 13558kcal 13783kcal 14009kcal 14235kcal 14461kcal 14687kcal 14913kcal 15139kcal 15365kcal 15591kcal 15817kcal 16043kcal 16269kcal 16495kcal 16721kcal 16947kcal 17173kcal 17399kcal 17625kcal 17851kcal 18077kcal 18303kcal 18529kcal 18755kcal 18981kcal 19207kcal 19433kcal 19659kcal 19885kcal 20111kcal 20337kcal 20562kcal 20788kcal 21014kcal 21240kcal 21466kcal 21692kcal 21918kcal 22144kcal 22370kcal 22596kcal 22822kcal 23048kcal 23274kcal 23500kcal 23726kcal 23952kcal 24178kcal 24404kcal 24630kcal 24856kcal 25082kcal 25308kcal 25534kcal 25760kcal 25986kcal 26212kcal 26438kcal 26664kcal 26890kcal 27116kcal 27342kcal 27567kcal 27793kcal 28019kcal 28245kcal 28471kcal 28697kcal 28923kcal 29149kcal 29375kcal 29601kcal 29827kcal 30053kcal 30279kcal 30505kcal 30731kcal 30957kcal 31183kcal 31409kcal 31635kcal 31861kcal 32087kcal 32313kcal 32539kcal 32765kcal 32991kcal 33217kcal 33443kcal 33669kcal 33895kcal
筋トレ
懸垂		 7908kcal 8134kcal 8360kcal 8586kcal 8812kcal 9038kcal 9264kcal 9490kcal 9716kcal 9942kcal 10168kcal 10394kcal 10620kcal 10846kcal 11072kcal 11298kcal 11524kcal 11750kcal 11976kcal 12202kcal 12428kcal 12654kcal 12880kcal 13106kcal 13332kcal 13558kcal 13783kcal 14009kcal 14235kcal 14461kcal 14687kcal 14913kcal 15139kcal 15365kcal 15591kcal 15817kcal 16043kcal 16269kcal 16495kcal 16721kcal 16947kcal 17173kcal 17399kcal 17625kcal 17851kcal 18077kcal 18303kcal 18529kcal 18755kcal 18981kcal 19207kcal 19433kcal 19659kcal 19885kcal 20111kcal 20337kcal 20562kcal 20788kcal 21014kcal 21240kcal 21466kcal 21692kcal 21918kcal 22144kcal 22370kcal 22596kcal 22822kcal 23048kcal 23274kcal 23500kcal 23726kcal 23952kcal 24178kcal 24404kcal 24630kcal 24856kcal 25082kcal 25308kcal 25534kcal 25760kcal 25986kcal 26212kcal 26438kcal 26664kcal 26890kcal 27116kcal 27342kcal 27567kcal 27793kcal 28019kcal 28245kcal 28471kcal 28697kcal 28923kcal 29149kcal 29375kcal 29601kcal 29827kcal 30053kcal 30279kcal 30505kcal 30731kcal 30957kcal 31183kcal 31409kcal 31635kcal 31861kcal 32087kcal 32313kcal 32539kcal 32765kcal 32991kcal 33217kcal 33443kcal 33669kcal 33895kcal
トランポリン
ゆっくり		 7284kcal 7492kcal 7700kcal 7908kcal 8116kcal 8325kcal 8533kcal 8741kcal 8949kcal 9157kcal 9365kcal 9573kcal 9781kcal 9990kcal 10198kcal 10406kcal 10614kcal 10822kcal 11030kcal 11238kcal 11447kcal 11655kcal 11863kcal 12071kcal 12279kcal 12487kcal 12695kcal 12903kcal 13112kcal 13320kcal 13528kcal 13736kcal 13944kcal 14152kcal 14360kcal 14568kcal 14777kcal 14985kcal 15193kcal 15401kcal 15609kcal 15817kcal 16025kcal 16233kcal 16442kcal 16650kcal 16858kcal 17066kcal 17274kcal 17482kcal 17690kcal 17898kcal 18107kcal 18315kcal 18523kcal 18731kcal 18939kcal 19147kcal 19355kcal 19563kcal 19772kcal 19980kcal 20188kcal 20396kcal 20604kcal 20812kcal 21020kcal 21229kcal 21437kcal 21645kcal 21853kcal 22061kcal 22269kcal 22477kcal 22685kcal 22894kcal 23102kcal 23310kcal 23518kcal 23726kcal 23934kcal 24142kcal 24350kcal 24559kcal 24767kcal 24975kcal 25183kcal 25391kcal 25599kcal 25807kcal 26015kcal 26224kcal 26432kcal 26640kcal 26848kcal 27056kcal 27264kcal 27472kcal 27680kcal 27889kcal 28097kcal 28305kcal 28513kcal 28721kcal 28929kcal 29137kcal 29345kcal 29554kcal 29762kcal 29970kcal 30178kcal 30386kcal 30594kcal 30802kcal 31010kcal 31219kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7284kcal 7492kcal 7700kcal 7908kcal 8116kcal 8325kcal 8533kcal 8741kcal 8949kcal 9157kcal 9365kcal 9573kcal 9781kcal 9990kcal 10198kcal 10406kcal 10614kcal 10822kcal 11030kcal 11238kcal 11447kcal 11655kcal 11863kcal 12071kcal 12279kcal 12487kcal 12695kcal 12903kcal 13112kcal 13320kcal 13528kcal 13736kcal 13944kcal 14152kcal 14360kcal 14568kcal 14777kcal 14985kcal 15193kcal 15401kcal 15609kcal 15817kcal 16025kcal 16233kcal 16442kcal 16650kcal 16858kcal 17066kcal 17274kcal 17482kcal 17690kcal 17898kcal 18107kcal 18315kcal 18523kcal 18731kcal 18939kcal 19147kcal 19355kcal 19563kcal 19772kcal 19980kcal 20188kcal 20396kcal 20604kcal 20812kcal 21020kcal 21229kcal 21437kcal 21645kcal 21853kcal 22061kcal 22269kcal 22477kcal 22685kcal 22894kcal 23102kcal 23310kcal 23518kcal 23726kcal 23934kcal 24142kcal 24350kcal 24559kcal 24767kcal 24975kcal 25183kcal 25391kcal 25599kcal 25807kcal 26015kcal 26224kcal 26432kcal 26640kcal 26848kcal 27056kcal 27264kcal 27472kcal 27680kcal 27889kcal 28097kcal 28305kcal 28513kcal 28721kcal 28929kcal 29137kcal 29345kcal 29554kcal 29762kcal 29970kcal 30178kcal 30386kcal 30594kcal 30802kcal 31010kcal 31219kcal
料理全般 7284kcal 7492kcal 7700kcal 7908kcal 8116kcal 8325kcal 8533kcal 8741kcal 8949kcal 9157kcal 9365kcal 9573kcal 9781kcal 9990kcal 10198kcal 10406kcal 10614kcal 10822kcal 11030kcal 11238kcal 11447kcal 11655kcal 11863kcal 12071kcal 12279kcal 12487kcal 12695kcal 12903kcal 13112kcal 13320kcal 13528kcal 13736kcal 13944kcal 14152kcal 14360kcal 14568kcal 14777kcal 14985kcal 15193kcal 15401kcal 15609kcal 15817kcal 16025kcal 16233kcal 16442kcal 16650kcal 16858kcal 17066kcal 17274kcal 17482kcal 17690kcal 17898kcal 18107kcal 18315kcal 18523kcal 18731kcal 18939kcal 19147kcal 19355kcal 19563kcal 19772kcal 19980kcal 20188kcal 20396kcal 20604kcal 20812kcal 21020kcal 21229kcal 21437kcal 21645kcal 21853kcal 22061kcal 22269kcal 22477kcal 22685kcal 22894kcal 23102kcal 23310kcal 23518kcal 23726kcal 23934kcal 24142kcal 24350kcal 24559kcal 24767kcal 24975kcal 25183kcal 25391kcal 25599kcal 25807kcal 26015kcal 26224kcal 26432kcal 26640kcal 26848kcal 27056kcal 27264kcal 27472kcal 27680kcal 27889kcal 28097kcal 28305kcal 28513kcal 28721kcal 28929kcal 29137kcal 29345kcal 29554kcal 29762kcal 29970kcal 30178kcal 30386kcal 30594kcal 30802kcal 31010kcal 31219kcal
掃除機をかける 6868kcal 7064kcal 7260kcal 7456kcal 7653kcal 7849kcal 8045kcal 8241kcal 8438kcal 8634kcal 8830kcal 9026kcal 9223kcal 9419kcal 9615kcal 9811kcal 10007kcal 10204kcal 10400kcal 10596kcal 10792kcal 10989kcal 11185kcal 11381kcal 11577kcal 11774kcal 11970kcal 12166kcal 12362kcal 12559kcal 12755kcal 12951kcal 13147kcal 13343kcal 13540kcal 13736kcal 13932kcal 14128kcal 14325kcal 14521kcal 14717kcal 14913kcal 15110kcal 15306kcal 15502kcal 15698kcal 15894kcal 16091kcal 16287kcal 16483kcal 16679kcal 16876kcal 17072kcal 17268kcal 17464kcal 17661kcal 17857kcal 18053kcal 18249kcal 18446kcal 18642kcal 18838kcal 19034kcal 19230kcal 19427kcal 19623kcal 19819kcal 20015kcal 20212kcal 20408kcal 20604kcal 20800kcal 20997kcal 21193kcal 21389kcal 21585kcal 21782kcal 21978kcal 22174kcal 22370kcal 22566kcal 22763kcal 22959kcal 23155kcal 23351kcal 23548kcal 23744kcal 23940kcal 24136kcal 24333kcal 24529kcal 24725kcal 24921kcal 25118kcal 25314kcal 25510kcal 25706kcal 25902kcal 26099kcal 26295kcal 26491kcal 26687kcal 26884kcal 27080kcal 27276kcal 27472kcal 27669kcal 27865kcal 28061kcal 28257kcal 28454kcal 28650kcal 28846kcal 29042kcal 29238kcal 29435kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6243kcal 6422kcal 6600kcal 6779kcal 6957kcal 7135kcal 7314kcal 7492kcal 7670kcal 7849kcal 8027kcal 8206kcal 8384kcal 8562kcal 8741kcal 8919kcal 9098kcal 9276kcal 9454kcal 9633kcal 9811kcal 9990kcal 10168kcal 10346kcal 10525kcal 10703kcal 10882kcal 11060kcal 11238kcal 11417kcal 11595kcal 11774kcal 11952kcal 12130kcal 12309kcal 12487kcal 12666kcal 12844kcal 13022kcal 13201kcal 13379kcal 13558kcal 13736kcal 13914kcal 14093kcal 14271kcal 14449kcal 14628kcal 14806kcal 14985kcal 15163kcal 15341kcal 15520kcal 15698kcal 15877kcal 16055kcal 16233kcal 16412kcal 16590kcal 16769kcal 16947kcal 17125kcal 17304kcal 17482kcal 17661kcal 17839kcal 18017kcal 18196kcal 18374kcal 18553kcal 18731kcal 18909kcal 19088kcal 19266kcal 19445kcal 19623kcal 19801kcal 19980kcal 20158kcal 20337kcal 20515kcal 20693kcal 20872kcal 21050kcal 21229kcal 21407kcal 21585kcal 21764kcal 21942kcal 22120kcal 22299kcal 22477kcal 22656kcal 22834kcal 23012kcal 23191kcal 23369kcal 23548kcal 23726kcal 23904kcal 24083kcal 24261kcal 24440kcal 24618kcal 24796kcal 24975kcal 25153kcal 25332kcal 25510kcal 25688kcal 25867kcal 26045kcal 26224kcal 26402kcal 26580kcal 26759kcal
体をよく動かす仕事 6243kcal 6422kcal 6600kcal 6779kcal 6957kcal 7135kcal 7314kcal 7492kcal 7670kcal 7849kcal 8027kcal 8206kcal 8384kcal 8562kcal 8741kcal 8919kcal 9098kcal 9276kcal 9454kcal 9633kcal 9811kcal 9990kcal 10168kcal 10346kcal 10525kcal 10703kcal 10882kcal 11060kcal 11238kcal 11417kcal 11595kcal 11774kcal 11952kcal 12130kcal 12309kcal 12487kcal 12666kcal 12844kcal 13022kcal 13201kcal 13379kcal 13558kcal 13736kcal 13914kcal 14093kcal 14271kcal 14449kcal 14628kcal 14806kcal 14985kcal 15163kcal 15341kcal 15520kcal 15698kcal 15877kcal 16055kcal 16233kcal 16412kcal 16590kcal 16769kcal 16947kcal 17125kcal 17304kcal 17482kcal 17661kcal 17839kcal 18017kcal 18196kcal 18374kcal 18553kcal 18731kcal 18909kcal 19088kcal 19266kcal 19445kcal 19623kcal 19801kcal 19980kcal 20158kcal 20337kcal 20515kcal 20693kcal 20872kcal 21050kcal 21229kcal 21407kcal 21585kcal 21764kcal 21942kcal 22120kcal 22299kcal 22477kcal 22656kcal 22834kcal 23012kcal 23191kcal 23369kcal 23548kcal 23726kcal 23904kcal 24083kcal 24261kcal 24440kcal 24618kcal 24796kcal 24975kcal 25153kcal 25332kcal 25510kcal 25688kcal 25867kcal 26045kcal 26224kcal 26402kcal 26580kcal 26759kcal
皿洗い 6243kcal 6422kcal 6600kcal 6779kcal 6957kcal 7135kcal 7314kcal 7492kcal 7670kcal 7849kcal 8027kcal 8206kcal 8384kcal 8562kcal 8741kcal 8919kcal 9098kcal 9276kcal 9454kcal 9633kcal 9811kcal 9990kcal 10168kcal 10346kcal 10525kcal 10703kcal 10882kcal 11060kcal 11238kcal 11417kcal 11595kcal 11774kcal 11952kcal 12130kcal 12309kcal 12487kcal 12666kcal 12844kcal 13022kcal 13201kcal 13379kcal 13558kcal 13736kcal 13914kcal 14093kcal 14271kcal 14449kcal 14628kcal 14806kcal 14985kcal 15163kcal 15341kcal 15520kcal 15698kcal 15877kcal 16055kcal 16233kcal 16412kcal 16590kcal 16769kcal 16947kcal 17125kcal 17304kcal 17482kcal 17661kcal 17839kcal 18017kcal 18196kcal 18374kcal 18553kcal 18731kcal 18909kcal 19088kcal 19266kcal 19445kcal 19623kcal 19801kcal 19980kcal 20158kcal 20337kcal 20515kcal 20693kcal 20872kcal 21050kcal 21229kcal 21407kcal 21585kcal 21764kcal 21942kcal 22120kcal 22299kcal 22477kcal 22656kcal 22834kcal 23012kcal 23191kcal 23369kcal 23548kcal 23726kcal 23904kcal 24083kcal 24261kcal 24440kcal 24618kcal 24796kcal 24975kcal 25153kcal 25332kcal 25510kcal 25688kcal 25867kcal 26045kcal 26224kcal 26402kcal 26580kcal 26759kcal
ヨガ
ハタ		 6243kcal 6422kcal 6600kcal 6779kcal 6957kcal 7135kcal 7314kcal 7492kcal 7670kcal 7849kcal 8027kcal 8206kcal 8384kcal 8562kcal 8741kcal 8919kcal 9098kcal 9276kcal 9454kcal 9633kcal 9811kcal 9990kcal 10168kcal 10346kcal 10525kcal 10703kcal 10882kcal 11060kcal 11238kcal 11417kcal 11595kcal 11774kcal 11952kcal 12130kcal 12309kcal 12487kcal 12666kcal 12844kcal 13022kcal 13201kcal 13379kcal 13558kcal 13736kcal 13914kcal 14093kcal 14271kcal 14449kcal 14628kcal 14806kcal 14985kcal 15163kcal 15341kcal 15520kcal 15698kcal 15877kcal 16055kcal 16233kcal 16412kcal 16590kcal 16769kcal 16947kcal 17125kcal 17304kcal 17482kcal 17661kcal 17839kcal 18017kcal 18196kcal 18374kcal 18553kcal 18731kcal 18909kcal 19088kcal 19266kcal 19445kcal 19623kcal 19801kcal 19980kcal 20158kcal 20337kcal 20515kcal 20693kcal 20872kcal 21050kcal 21229kcal 21407kcal 21585kcal 21764kcal 21942kcal 22120kcal 22299kcal 22477kcal 22656kcal 22834kcal 23012kcal 23191kcal 23369kcal 23548kcal 23726kcal 23904kcal 24083kcal 24261kcal 24440kcal 24618kcal 24796kcal 24975kcal 25153kcal 25332kcal 25510kcal 25688kcal 25867kcal 26045kcal 26224kcal 26402kcal 26580kcal 26759kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5203kcal 5351kcal 5500kcal 5649kcal 5797kcal 5946kcal 6095kcal 6243kcal 6392kcal 6541kcal 6689kcal 6838kcal 6987kcal 7135kcal 7284kcal 7433kcal 7581kcal 7730kcal 7879kcal 8027kcal 8176kcal 8325kcal 8473kcal 8622kcal 8771kcal 8919kcal 9068kcal 9217kcal 9365kcal 9514kcal 9663kcal 9811kcal 9960kcal 10109kcal 10257kcal 10406kcal 10555kcal 10703kcal 10852kcal 11001kcal 11149kcal 11298kcal 11447kcal 11595kcal 11744kcal 11893kcal 12041kcal 12190kcal 12338kcal 12487kcal 12636kcal 12784kcal 12933kcal 13082kcal 13230kcal 13379kcal 13528kcal 13676kcal 13825kcal 13974kcal 14122kcal 14271kcal 14420kcal 14568kcal 14717kcal 14866kcal 15014kcal 15163kcal 15312kcal 15460kcal 15609kcal 15758kcal 15906kcal 16055kcal 16204kcal 16352kcal 16501kcal 16650kcal 16798kcal 16947kcal 17096kcal 17244kcal 17393kcal 17542kcal 17690kcal 17839kcal 17988kcal 18136kcal 18285kcal 18434kcal 18582kcal 18731kcal 18880kcal 19028kcal 19177kcal 19326kcal 19474kcal 19623kcal 19772kcal 19920kcal 20069kcal 20218kcal 20366kcal 20515kcal 20664kcal 20812kcal 20961kcal 21110kcal 21258kcal 21407kcal 21556kcal 21704kcal 21853kcal 22002kcal 22150kcal 22299kcal
自動車を運転 5203kcal 5351kcal 5500kcal 5649kcal 5797kcal 5946kcal 6095kcal 6243kcal 6392kcal 6541kcal 6689kcal 6838kcal 6987kcal 7135kcal 7284kcal 7433kcal 7581kcal 7730kcal 7879kcal 8027kcal 8176kcal 8325kcal 8473kcal 8622kcal 8771kcal 8919kcal 9068kcal 9217kcal 9365kcal 9514kcal 9663kcal 9811kcal 9960kcal 10109kcal 10257kcal 10406kcal 10555kcal 10703kcal 10852kcal 11001kcal 11149kcal 11298kcal 11447kcal 11595kcal 11744kcal 11893kcal 12041kcal 12190kcal 12338kcal 12487kcal 12636kcal 12784kcal 12933kcal 13082kcal 13230kcal 13379kcal 13528kcal 13676kcal 13825kcal 13974kcal 14122kcal 14271kcal 14420kcal 14568kcal 14717kcal 14866kcal 15014kcal 15163kcal 15312kcal 15460kcal 15609kcal 15758kcal 15906kcal 16055kcal 16204kcal 16352kcal 16501kcal 16650kcal 16798kcal 16947kcal 17096kcal 17244kcal 17393kcal 17542kcal 17690kcal 17839kcal 17988kcal 18136kcal 18285kcal 18434kcal 18582kcal 18731kcal 18880kcal 19028kcal 19177kcal 19326kcal 19474kcal 19623kcal 19772kcal 19920kcal 20069kcal 20218kcal 20366kcal 20515kcal 20664kcal 20812kcal 20961kcal 21110kcal 21258kcal 21407kcal 21556kcal 21704kcal 21853kcal 22002kcal 22150kcal 22299kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4162kcal 4281kcal 4400kcal 4519kcal 4638kcal 4757kcal 4876kcal 4995kcal 5113kcal 5232kcal 5351kcal 5470kcal 5589kcal 5708kcal 5827kcal 5946kcal 6065kcal 6184kcal 6303kcal 6422kcal 6541kcal 6660kcal 6779kcal 6897kcal 7016kcal 7135kcal 7254kcal 7373kcal 7492kcal 7611kcal 7730kcal 7849kcal 7968kcal 8087kcal 8206kcal 8325kcal 8444kcal 8562kcal 8681kcal 8800kcal 8919kcal 9038kcal 9157kcal 9276kcal 9395kcal 9514kcal 9633kcal 9752kcal 9871kcal 9990kcal 10109kcal 10227kcal 10346kcal 10465kcal 10584kcal 10703kcal 10822kcal 10941kcal 11060kcal 11179kcal 11298kcal 11417kcal 11536kcal 11655kcal 11774kcal 11893kcal 12011kcal 12130kcal 12249kcal 12368kcal 12487kcal 12606kcal 12725kcal 12844kcal 12963kcal 13082kcal 13201kcal 13320kcal 13439kcal 13558kcal 13676kcal 13795kcal 13914kcal 14033kcal 14152kcal 14271kcal 14390kcal 14509kcal 14628kcal 14747kcal 14866kcal 14985kcal 15104kcal 15223kcal 15341kcal 15460kcal 15579kcal 15698kcal 15817kcal 15936kcal 16055kcal 16174kcal 16293kcal 16412kcal 16531kcal 16650kcal 16769kcal 16888kcal 17006kcal 17125kcal 17244kcal 17363kcal 17482kcal 17601kcal 17720kcal 17839kcal
風呂でシャワー 4162kcal 4281kcal 4400kcal 4519kcal 4638kcal 4757kcal 4876kcal 4995kcal 5113kcal 5232kcal 5351kcal 5470kcal 5589kcal 5708kcal 5827kcal 5946kcal 6065kcal 6184kcal 6303kcal 6422kcal 6541kcal 6660kcal 6779kcal 6897kcal 7016kcal 7135kcal 7254kcal 7373kcal 7492kcal 7611kcal 7730kcal 7849kcal 7968kcal 8087kcal 8206kcal 8325kcal 8444kcal 8562kcal 8681kcal 8800kcal 8919kcal 9038kcal 9157kcal 9276kcal 9395kcal 9514kcal 9633kcal 9752kcal 9871kcal 9990kcal 10109kcal 10227kcal 10346kcal 10465kcal 10584kcal 10703kcal 10822kcal 10941kcal 11060kcal 11179kcal 11298kcal 11417kcal 11536kcal 11655kcal 11774kcal 11893kcal 12011kcal 12130kcal 12249kcal 12368kcal 12487kcal 12606kcal 12725kcal 12844kcal 12963kcal 13082kcal 13201kcal 13320kcal 13439kcal 13558kcal 13676kcal 13795kcal 13914kcal 14033kcal 14152kcal 14271kcal 14390kcal 14509kcal 14628kcal 14747kcal 14866kcal 14985kcal 15104kcal 15223kcal 15341kcal 15460kcal 15579kcal 15698kcal 15817kcal 15936kcal 16055kcal 16174kcal 16293kcal 16412kcal 16531kcal 16650kcal 16769kcal 16888kcal 17006kcal 17125kcal 17244kcal 17363kcal 17482kcal 17601kcal 17720kcal 17839kcal
トイレ 3746kcal 3853kcal 3960kcal 4067kcal 4174kcal 4281kcal 4388kcal 4495kcal 4602kcal 4709kcal 4816kcal 4923kcal 5030kcal 5137kcal 5244kcal 5351kcal 5458kcal 5565kcal 5672kcal 5779kcal 5887kcal 5994kcal 6101kcal 6208kcal 6315kcal 6422kcal 6529kcal 6636kcal 6743kcal 6850kcal 6957kcal 7064kcal 7171kcal 7278kcal 7385kcal 7492kcal 7599kcal 7706kcal 7813kcal 7920kcal 8027kcal 8134kcal 8241kcal 8348kcal 8455kcal 8562kcal 8669kcal 8777kcal 8884kcal 8991kcal 9098kcal 9205kcal 9312kcal 9419kcal 9526kcal 9633kcal 9740kcal 9847kcal 9954kcal 10061kcal 10168kcal 10275kcal 10382kcal 10489kcal 10596kcal 10703kcal 10810kcal 10917kcal 11024kcal 11131kcal 11238kcal 11345kcal 11452kcal 11559kcal 11667kcal 11774kcal 11881kcal 11988kcal 12095kcal 12202kcal 12309kcal 12416kcal 12523kcal 12630kcal 12737kcal 12844kcal 12951kcal 13058kcal 13165kcal 13272kcal 13379kcal 13486kcal 13593kcal 13700kcal 13807kcal 13914kcal 14021kcal 14128kcal 14235kcal 14342kcal 14449kcal 14557kcal 14664kcal 14771kcal 14878kcal 14985kcal 15092kcal 15199kcal 15306kcal 15413kcal 15520kcal 15627kcal 15734kcal 15841kcal 15948kcal 16055kcal
立って仕事をする 3746kcal 3853kcal 3960kcal 4067kcal 4174kcal 4281kcal 4388kcal 4495kcal 4602kcal 4709kcal 4816kcal 4923kcal 5030kcal 5137kcal 5244kcal 5351kcal 5458kcal 5565kcal 5672kcal 5779kcal 5887kcal 5994kcal 6101kcal 6208kcal 6315kcal 6422kcal 6529kcal 6636kcal 6743kcal 6850kcal 6957kcal 7064kcal 7171kcal 7278kcal 7385kcal 7492kcal 7599kcal 7706kcal 7813kcal 7920kcal 8027kcal 8134kcal 8241kcal 8348kcal 8455kcal 8562kcal 8669kcal 8777kcal 8884kcal 8991kcal 9098kcal 9205kcal 9312kcal 9419kcal 9526kcal 9633kcal 9740kcal 9847kcal 9954kcal 10061kcal 10168kcal 10275kcal 10382kcal 10489kcal 10596kcal 10703kcal 10810kcal 10917kcal 11024kcal 11131kcal 11238kcal 11345kcal 11452kcal 11559kcal 11667kcal 11774kcal 11881kcal 11988kcal 12095kcal 12202kcal 12309kcal 12416kcal 12523kcal 12630kcal 12737kcal 12844kcal 12951kcal 13058kcal 13165kcal 13272kcal 13379kcal 13486kcal 13593kcal 13700kcal 13807kcal 13914kcal 14021kcal 14128kcal 14235kcal 14342kcal 14449kcal 14557kcal 14664kcal 14771kcal 14878kcal 14985kcal 15092kcal 15199kcal 15306kcal 15413kcal 15520kcal 15627kcal 15734kcal 15841kcal 15948kcal 16055kcal
風呂で入浴 3121kcal 3211kcal 3300kcal 3389kcal 3478kcal 3567kcal 3657kcal 3746kcal 3835kcal 3924kcal 4013kcal 4103kcal 4192kcal 4281kcal 4370kcal 4459kcal 4549kcal 4638kcal 4727kcal 4816kcal 4905kcal 4995kcal 5084kcal 5173kcal 5262kcal 5351kcal 5441kcal 5530kcal 5619kcal 5708kcal 5797kcal 5887kcal 5976kcal 6065kcal 6154kcal 6243kcal 6333kcal 6422kcal 6511kcal 6600kcal 6689kcal 6779kcal 6868kcal 6957kcal 7046kcal 7135kcal 7224kcal 7314kcal 7403kcal 7492kcal 7581kcal 7670kcal 7760kcal 7849kcal 7938kcal 8027kcal 8116kcal 8206kcal 8295kcal 8384kcal 8473kcal 8562kcal 8652kcal 8741kcal 8830kcal 8919kcal 9008kcal 9098kcal 9187kcal 9276kcal 9365kcal 9454kcal 9544kcal 9633kcal 9722kcal 9811kcal 9900kcal 9990kcal 10079kcal 10168kcal 10257kcal 10346kcal 10436kcal 10525kcal 10614kcal 10703kcal 10792kcal 10882kcal 10971kcal 11060kcal 11149kcal 11238kcal 11328kcal 11417kcal 11506kcal 11595kcal 11684kcal 11774kcal 11863kcal 11952kcal 12041kcal 12130kcal 12220kcal 12309kcal 12398kcal 12487kcal 12576kcal 12666kcal 12755kcal 12844kcal 12933kcal 13022kcal 13112kcal 13201kcal 13290kcal 13379kcal
デスクワーク 2705kcal 2782kcal 2860kcal 2937kcal 3014kcal 3092kcal 3169kcal 3246kcal 3324kcal 3401kcal 3478kcal 3556kcal 3633kcal 3710kcal 3787kcal 3865kcal 3942kcal 4019kcal 4097kcal 4174kcal 4251kcal 4329kcal 4406kcal 4483kcal 4560kcal 4638kcal 4715kcal 4792kcal 4870kcal 4947kcal 5024kcal 5102kcal 5179kcal 5256kcal 5334kcal 5411kcal 5488kcal 5565kcal 5643kcal 5720kcal 5797kcal 5875kcal 5952kcal 6029kcal 6107kcal 6184kcal 6261kcal 6338kcal 6416kcal 6493kcal 6570kcal 6648kcal 6725kcal 6802kcal 6880kcal 6957kcal 7034kcal 7112kcal 7189kcal 7266kcal 7343kcal 7421kcal 7498kcal 7575kcal 7653kcal 7730kcal 7807kcal 7885kcal 7962kcal 8039kcal 8116kcal 8194kcal 8271kcal 8348kcal 8426kcal 8503kcal 8580kcal 8658kcal 8735kcal 8812kcal 8890kcal 8967kcal 9044kcal 9121kcal 9199kcal 9276kcal 9353kcal 9431kcal 9508kcal 9585kcal 9663kcal 9740kcal 9817kcal 9894kcal 9972kcal 10049kcal 10126kcal 10204kcal 10281kcal 10358kcal 10436kcal 10513kcal 10590kcal 10668kcal 10745kcal 10822kcal 10899kcal 10977kcal 11054kcal 11131kcal 11209kcal 11286kcal 11363kcal 11441kcal 11518kcal 11595kcal
電車バスに乗車 2705kcal 2782kcal 2860kcal 2937kcal 3014kcal 3092kcal 3169kcal 3246kcal 3324kcal 3401kcal 3478kcal 3556kcal 3633kcal 3710kcal 3787kcal 3865kcal 3942kcal 4019kcal 4097kcal 4174kcal 4251kcal 4329kcal 4406kcal 4483kcal 4560kcal 4638kcal 4715kcal 4792kcal 4870kcal 4947kcal 5024kcal 5102kcal 5179kcal 5256kcal 5334kcal 5411kcal 5488kcal 5565kcal 5643kcal 5720kcal 5797kcal 5875kcal 5952kcal 6029kcal 6107kcal 6184kcal 6261kcal 6338kcal 6416kcal 6493kcal 6570kcal 6648kcal 6725kcal 6802kcal 6880kcal 6957kcal 7034kcal 7112kcal 7189kcal 7266kcal 7343kcal 7421kcal 7498kcal 7575kcal 7653kcal 7730kcal 7807kcal 7885kcal 7962kcal 8039kcal 8116kcal 8194kcal 8271kcal 8348kcal 8426kcal 8503kcal 8580kcal 8658kcal 8735kcal 8812kcal 8890kcal 8967kcal 9044kcal 9121kcal 9199kcal 9276kcal 9353kcal 9431kcal 9508kcal 9585kcal 9663kcal 9740kcal 9817kcal 9894kcal 9972kcal 10049kcal 10126kcal 10204kcal 10281kcal 10358kcal 10436kcal 10513kcal 10590kcal 10668kcal 10745kcal 10822kcal 10899kcal 10977kcal 11054kcal 11131kcal 11209kcal 11286kcal 11363kcal 11441kcal 11518kcal 11595kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ