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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8470kcal 8712kcal 8954kcal 9196kcal 9438kcal 9681kcal 9923kcal 10165kcal 10407kcal 10649kcal 10891kcal 11133kcal 11375kcal 11617kcal 11859kcal 12101kcal 12343kcal 12585kcal 12827kcal 13069kcal 13311kcal 13553kcal 13795kcal 14037kcal 14279kcal 14521kcal 14763kcal 15005kcal 15247kcal 15489kcal 15731kcal 15973kcal 16215kcal 16457kcal 16699kcal 16941kcal 17183kcal 17425kcal 17667kcal 17909kcal 18151kcal 18393kcal 18635kcal 18877kcal 19119kcal 19362kcal 19604kcal 19846kcal 20088kcal 20330kcal 20572kcal 20814kcal 21056kcal 21298kcal 21540kcal 21782kcal 22024kcal 22266kcal 22508kcal 22750kcal 22992kcal 23234kcal 23476kcal 23718kcal 23960kcal 24202kcal 24444kcal 24686kcal 24928kcal 25170kcal 25412kcal 25654kcal 25896kcal 26138kcal 26380kcal 26622kcal 26864kcal 27106kcal 27348kcal 27590kcal 27832kcal 28074kcal 28316kcal 28558kcal 28800kcal 29043kcal 29285kcal 29527kcal 29769kcal 30011kcal 30253kcal 30495kcal 30737kcal 30979kcal 31221kcal 31463kcal 31705kcal 31947kcal 32189kcal 32431kcal 32673kcal 32915kcal 33157kcal 33399kcal 33641kcal 33883kcal 34125kcal 34367kcal 34609kcal 34851kcal 35093kcal 35335kcal 35577kcal 35819kcal 36061kcal 36303kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10165kcal 10455kcal 10745kcal 11036kcal 11326kcal 11617kcal 11907kcal 12198kcal 12488kcal 12778kcal 13069kcal 13359kcal 13650kcal 13940kcal 14231kcal 14521kcal 14811kcal 15102kcal 15392kcal 15683kcal 15973kcal 16264kcal 16554kcal 16844kcal 17135kcal 17425kcal 17716kcal 18006kcal 18297kcal 18587kcal 18877kcal 19168kcal 19458kcal 19749kcal 20039kcal 20330kcal 20620kcal 20910kcal 21201kcal 21491kcal 21782kcal 22072kcal 22363kcal 22653kcal 22943kcal 23234kcal 23524kcal 23815kcal 24105kcal 24396kcal 24686kcal 24976kcal 25267kcal 25557kcal 25848kcal 26138kcal 26429kcal 26719kcal 27009kcal 27300kcal 27590kcal 27881kcal 28171kcal 28462kcal 28752kcal 29043kcal 29333kcal 29623kcal 29914kcal 30204kcal 30495kcal 30785kcal 31076kcal 31366kcal 31656kcal 31947kcal 32237kcal 32528kcal 32818kcal 33109kcal 33399kcal 33689kcal 33980kcal 34270kcal 34561kcal 34851kcal 35142kcal 35432kcal 35722kcal 36013kcal 36303kcal 36594kcal 36884kcal 37175kcal 37465kcal 37755kcal 38046kcal 38336kcal 38627kcal 38917kcal 39208kcal 39498kcal 39788kcal 40079kcal 40369kcal 40660kcal 40950kcal 41241kcal 41531kcal 41821kcal 42112kcal 42402kcal 42693kcal 42983kcal 43274kcal 43564kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14569kcal 14986kcal 15402kcal 15818kcal 16235kcal 16651kcal 17067kcal 17483kcal 17900kcal 18316kcal 18732kcal 19149kcal 19565kcal 19981kcal 20397kcal 20814kcal 21230kcal 21646kcal 22062kcal 22479kcal 22895kcal 23311kcal 23728kcal 24144kcal 24560kcal 24976kcal 25393kcal 25809kcal 26225kcal 26642kcal 27058kcal 27474kcal 27890kcal 28307kcal 28723kcal 29139kcal 29556kcal 29972kcal 30388kcal 30804kcal 31221kcal 31637kcal 32053kcal 32470kcal 32886kcal 33302kcal 33718kcal 34135kcal 34551kcal 34967kcal 35384kcal 35800kcal 36216kcal 36632kcal 37049kcal 37465kcal 37881kcal 38298kcal 38714kcal 39130kcal 39546kcal 39963kcal 40379kcal 40795kcal 41212kcal 41628kcal 42044kcal 42460kcal 42877kcal 43293kcal 43709kcal 44125kcal 44542kcal 44958kcal 45374kcal 45791kcal 46207kcal 46623kcal 47039kcal 47456kcal 47872kcal 48288kcal 48705kcal 49121kcal 49537kcal 49953kcal 50370kcal 50786kcal 51202kcal 51619kcal 52035kcal 52451kcal 52867kcal 53284kcal 53700kcal 54116kcal 54533kcal 54949kcal 55365kcal 55781kcal 56198kcal 56614kcal 57030kcal 57447kcal 57863kcal 58279kcal 58695kcal 59112kcal 59528kcal 59944kcal 60361kcal 60777kcal 61193kcal 61609kcal 62026kcal 62442kcal
山登り 27106kcal 27881kcal 28655kcal 29430kcal 30204kcal 30979kcal 31753kcal 32528kcal 33302kcal 34077kcal 34851kcal 35626kcal 36400kcal 37175kcal 37949kcal 38724kcal 39498kcal 40272kcal 41047kcal 41821kcal 42596kcal 43370kcal 44145kcal 44919kcal 45694kcal 46468kcal 47243kcal 48017kcal 48792kcal 49566kcal 50341kcal 51115kcal 51890kcal 52664kcal 53439kcal 54213kcal 54988kcal 55762kcal 56537kcal 57311kcal 58086kcal 58860kcal 59634kcal 60409kcal 61183kcal 61958kcal 62732kcal 63507kcal 64281kcal 65056kcal 65830kcal 66605kcal 67379kcal 68154kcal 68928kcal 69703kcal 70477kcal 71252kcal 72026kcal 72801kcal 73575kcal 74350kcal 75124kcal 75899kcal 76673kcal 77448kcal 78222kcal 78996kcal 79771kcal 80545kcal 81320kcal 82094kcal 82869kcal 83643kcal 84418kcal 85192kcal 85967kcal 86741kcal 87516kcal 88290kcal 89065kcal 89839kcal 90614kcal 91388kcal 92163kcal 92937kcal 93712kcal 94486kcal 95261kcal 96035kcal 96810kcal 97584kcal 98358kcal 99133kcal 99907kcal 100682kcal 101456kcal 102231kcal 103005kcal 103780kcal 104554kcal 105329kcal 106103kcal 106878kcal 107652kcal 108427kcal 109201kcal 109976kcal 110750kcal 111525kcal 112299kcal 113074kcal 113848kcal 114623kcal 115397kcal 116172kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20330kcal 20910kcal 21491kcal 22072kcal 22653kcal 23234kcal 23815kcal 24396kcal 24976kcal 25557kcal 26138kcal 26719kcal 27300kcal 27881kcal 28462kcal 29043kcal 29623kcal 30204kcal 30785kcal 31366kcal 31947kcal 32528kcal 33109kcal 33689kcal 34270kcal 34851kcal 35432kcal 36013kcal 36594kcal 37175kcal 37755kcal 38336kcal 38917kcal 39498kcal 40079kcal 40660kcal 41241kcal 41821kcal 42402kcal 42983kcal 43564kcal 44145kcal 44726kcal 45307kcal 45887kcal 46468kcal 47049kcal 47630kcal 48211kcal 48792kcal 49373kcal 49953kcal 50534kcal 51115kcal 51696kcal 52277kcal 52858kcal 53439kcal 54019kcal 54600kcal 55181kcal 55762kcal 56343kcal 56924kcal 57505kcal 58086kcal 58666kcal 59247kcal 59828kcal 60409kcal 60990kcal 61571kcal 62152kcal 62732kcal 63313kcal 63894kcal 64475kcal 65056kcal 65637kcal 66218kcal 66798kcal 67379kcal 67960kcal 68541kcal 69122kcal 69703kcal 70284kcal 70864kcal 71445kcal 72026kcal 72607kcal 73188kcal 73769kcal 74350kcal 74930kcal 75511kcal 76092kcal 76673kcal 77254kcal 77835kcal 78416kcal 78996kcal 79577kcal 80158kcal 80739kcal 81320kcal 81901kcal 82482kcal 83062kcal 83643kcal 84224kcal 84805kcal 85386kcal 85967kcal 86548kcal 87129kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27106kcal 27881kcal 28655kcal 29430kcal 30204kcal 30979kcal 31753kcal 32528kcal 33302kcal 34077kcal 34851kcal 35626kcal 36400kcal 37175kcal 37949kcal 38724kcal 39498kcal 40272kcal 41047kcal 41821kcal 42596kcal 43370kcal 44145kcal 44919kcal 45694kcal 46468kcal 47243kcal 48017kcal 48792kcal 49566kcal 50341kcal 51115kcal 51890kcal 52664kcal 53439kcal 54213kcal 54988kcal 55762kcal 56537kcal 57311kcal 58086kcal 58860kcal 59634kcal 60409kcal 61183kcal 61958kcal 62732kcal 63507kcal 64281kcal 65056kcal 65830kcal 66605kcal 67379kcal 68154kcal 68928kcal 69703kcal 70477kcal 71252kcal 72026kcal 72801kcal 73575kcal 74350kcal 75124kcal 75899kcal 76673kcal 77448kcal 78222kcal 78996kcal 79771kcal 80545kcal 81320kcal 82094kcal 82869kcal 83643kcal 84418kcal 85192kcal 85967kcal 86741kcal 87516kcal 88290kcal 89065kcal 89839kcal 90614kcal 91388kcal 92163kcal 92937kcal 93712kcal 94486kcal 95261kcal 96035kcal 96810kcal 97584kcal 98358kcal 99133kcal 99907kcal 100682kcal 101456kcal 102231kcal 103005kcal 103780kcal 104554kcal 105329kcal 106103kcal 106878kcal 107652kcal 108427kcal 109201kcal 109976kcal 110750kcal 111525kcal 112299kcal 113074kcal 113848kcal 114623kcal 115397kcal 116172kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33883kcal 34851kcal 35819kcal 36787kcal 37755kcal 38724kcal 39692kcal 40660kcal 41628kcal 42596kcal 43564kcal 44532kcal 45500kcal 46468kcal 47436kcal 48405kcal 49373kcal 50341kcal 51309kcal 52277kcal 53245kcal 54213kcal 55181kcal 56149kcal 57117kcal 58086kcal 59054kcal 60022kcal 60990kcal 61958kcal 62926kcal 63894kcal 64862kcal 65830kcal 66798kcal 67767kcal 68735kcal 69703kcal 70671kcal 71639kcal 72607kcal 73575kcal 74543kcal 75511kcal 76479kcal 77448kcal 78416kcal 79384kcal 80352kcal 81320kcal 82288kcal 83256kcal 84224kcal 85192kcal 86160kcal 87129kcal 88097kcal 89065kcal 90033kcal 91001kcal 91969kcal 92937kcal 93905kcal 94873kcal 95841kcal 96810kcal 97778kcal 98746kcal 99714kcal 100682kcal 101650kcal 102618kcal 103586kcal 104554kcal 105522kcal 106491kcal 107459kcal 108427kcal 109395kcal 110363kcal 111331kcal 112299kcal 113267kcal 114235kcal 115203kcal 116172kcal 117140kcal 118108kcal 119076kcal 120044kcal 121012kcal 121980kcal 122948kcal 123916kcal 124884kcal 125853kcal 126821kcal 127789kcal 128757kcal 129725kcal 130693kcal 131661kcal 132629kcal 133597kcal 134565kcal 135534kcal 136502kcal 137470kcal 138438kcal 139406kcal 140374kcal 141342kcal 142310kcal 143278kcal 144246kcal 145215kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29817kcal 30669kcal 31521kcal 32373kcal 33225kcal 34077kcal 34929kcal 35780kcal 36632kcal 37484kcal 38336kcal 39188kcal 40040kcal 40892kcal 41744kcal 42596kcal 43448kcal 44300kcal 45152kcal 46004kcal 46856kcal 47707kcal 48559kcal 49411kcal 50263kcal 51115kcal 51967kcal 52819kcal 53671kcal 54523kcal 55375kcal 56227kcal 57079kcal 57931kcal 58783kcal 59634kcal 60486kcal 61338kcal 62190kcal 63042kcal 63894kcal 64746kcal 65598kcal 66450kcal 67302kcal 68154kcal 69006kcal 69858kcal 70710kcal 71561kcal 72413kcal 73265kcal 74117kcal 74969kcal 75821kcal 76673kcal 77525kcal 78377kcal 79229kcal 80081kcal 80933kcal 81785kcal 82637kcal 83488kcal 84340kcal 85192kcal 86044kcal 86896kcal 87748kcal 88600kcal 89452kcal 90304kcal 91156kcal 92008kcal 92860kcal 93712kcal 94564kcal 95415kcal 96267kcal 97119kcal 97971kcal 98823kcal 99675kcal 100527kcal 101379kcal 102231kcal 103083kcal 103935kcal 104787kcal 105639kcal 106491kcal 107342kcal 108194kcal 109046kcal 109898kcal 110750kcal 111602kcal 112454kcal 113306kcal 114158kcal 115010kcal 115862kcal 116714kcal 117566kcal 118417kcal 119269kcal 120121kcal 120973kcal 121825kcal 122677kcal 123529kcal 124381kcal 125233kcal 126085kcal 126937kcal 127789kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39982kcal 41124kcal 42267kcal 43409kcal 44551kcal 45694kcal 46836kcal 47979kcal 49121kcal 50263kcal 51406kcal 52548kcal 53690kcal 54833kcal 55975kcal 57117kcal 58260kcal 59402kcal 60544kcal 61687kcal 62829kcal 63972kcal 65114kcal 66256kcal 67399kcal 68541kcal 69683kcal 70826kcal 71968kcal 73110kcal 74253kcal 75395kcal 76537kcal 77680kcal 78822kcal 79965kcal 81107kcal 82249kcal 83392kcal 84534kcal 85676kcal 86819kcal 87961kcal 89103kcal 90246kcal 91388kcal 92530kcal 93673kcal 94815kcal 95958kcal 97100kcal 98242kcal 99385kcal 100527kcal 101669kcal 102812kcal 103954kcal 105096kcal 106239kcal 107381kcal 108524kcal 109666kcal 110808kcal 111951kcal 113093kcal 114235kcal 115378kcal 116520kcal 117662kcal 118805kcal 119947kcal 121089kcal 122232kcal 123374kcal 124517kcal 125659kcal 126801kcal 127944kcal 129086kcal 130228kcal 131371kcal 132513kcal 133655kcal 134798kcal 135940kcal 137082kcal 138225kcal 139367kcal 140510kcal 141652kcal 142794kcal 143937kcal 145079kcal 146221kcal 147364kcal 148506kcal 149648kcal 150791kcal 151933kcal 153075kcal 154218kcal 155360kcal 156503kcal 157645kcal 158787kcal 159930kcal 161072kcal 162214kcal 163357kcal 164499kcal 165641kcal 166784kcal 167926kcal 169068kcal 170211kcal 171353kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41676kcal 42867kcal 44058kcal 45248kcal 46439kcal 47630kcal 48821kcal 50012kcal 51202kcal 52393kcal 53584kcal 54775kcal 55965kcal 57156kcal 58347kcal 59538kcal 60728kcal 61919kcal 63110kcal 64301kcal 65491kcal 66682kcal 67873kcal 69064kcal 70255kcal 71445kcal 72636kcal 73827kcal 75018kcal 76208kcal 77399kcal 78590kcal 79781kcal 80971kcal 82162kcal 83353kcal 84544kcal 85734kcal 86925kcal 88116kcal 89307kcal 90497kcal 91688kcal 92879kcal 94070kcal 95261kcal 96451kcal 97642kcal 98833kcal 100024kcal 101214kcal 102405kcal 103596kcal 104787kcal 105977kcal 107168kcal 108359kcal 109550kcal 110740kcal 111931kcal 113122kcal 114313kcal 115504kcal 116694kcal 117885kcal 119076kcal 120267kcal 121457kcal 122648kcal 123839kcal 125030kcal 126220kcal 127411kcal 128602kcal 129793kcal 130983kcal 132174kcal 133365kcal 134556kcal 135746kcal 136937kcal 138128kcal 139319kcal 140510kcal 141700kcal 142891kcal 144082kcal 145273kcal 146463kcal 147654kcal 148845kcal 150036kcal 151226kcal 152417kcal 153608kcal 154799kcal 155989kcal 157180kcal 158371kcal 159562kcal 160753kcal 161943kcal 163134kcal 164325kcal 165516kcal 166706kcal 167897kcal 169088kcal 170279kcal 171469kcal 172660kcal 173851kcal 175042kcal 176232kcal 177423kcal 178614kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17958kcal 18471kcal 18984kcal 19497kcal 20010kcal 20523kcal 21036kcal 21549kcal 22062kcal 22576kcal 23089kcal 23602kcal 24115kcal 24628kcal 25141kcal 25654kcal 26167kcal 26680kcal 27193kcal 27707kcal 28220kcal 28733kcal 29246kcal 29759kcal 30272kcal 30785kcal 31298kcal 31811kcal 32324kcal 32837kcal 33351kcal 33864kcal 34377kcal 34890kcal 35403kcal 35916kcal 36429kcal 36942kcal 37455kcal 37968kcal 38481kcal 38995kcal 39508kcal 40021kcal 40534kcal 41047kcal 41560kcal 42073kcal 42586kcal 43099kcal 43612kcal 44125kcal 44639kcal 45152kcal 45665kcal 46178kcal 46691kcal 47204kcal 47717kcal 48230kcal 48743kcal 49256kcal 49770kcal 50283kcal 50796kcal 51309kcal 51822kcal 52335kcal 52848kcal 53361kcal 53874kcal 54387kcal 54900kcal 55414kcal 55927kcal 56440kcal 56953kcal 57466kcal 57979kcal 58492kcal 59005kcal 59518kcal 60031kcal 60544kcal 61058kcal 61571kcal 62084kcal 62597kcal 63110kcal 63623kcal 64136kcal 64649kcal 65162kcal 65675kcal 66188kcal 66702kcal 67215kcal 67728kcal 68241kcal 68754kcal 69267kcal 69780kcal 70293kcal 70806kcal 71319kcal 71833kcal 72346kcal 72859kcal 73372kcal 73885kcal 74398kcal 74911kcal 75424kcal 75937kcal 76450kcal 76963kcal
水泳
(普通:全般)		 28123kcal 28926kcal 29730kcal 30533kcal 31337kcal 32140kcal 32944kcal 33747kcal 34551kcal 35355kcal 36158kcal 36962kcal 37765kcal 38569kcal 39372kcal 40176kcal 40979kcal 41783kcal 42586kcal 43390kcal 44193kcal 44997kcal 45800kcal 46604kcal 47407kcal 48211kcal 49014kcal 49818kcal 50621kcal 51425kcal 52228kcal 53032kcal 53836kcal 54639kcal 55443kcal 56246kcal 57050kcal 57853kcal 58657kcal 59460kcal 60264kcal 61067kcal 61871kcal 62674kcal 63478kcal 64281kcal 65085kcal 65888kcal 66692kcal 67495kcal 68299kcal 69102kcal 69906kcal 70710kcal 71513kcal 72317kcal 73120kcal 73924kcal 74727kcal 75531kcal 76334kcal 77138kcal 77941kcal 78745kcal 79548kcal 80352kcal 81155kcal 81959kcal 82762kcal 83566kcal 84369kcal 85173kcal 85976kcal 86780kcal 87584kcal 88387kcal 89191kcal 89994kcal 90798kcal 91601kcal 92405kcal 93208kcal 94012kcal 94815kcal 95619kcal 96422kcal 97226kcal 98029kcal 98833kcal 99636kcal 100440kcal 101243kcal 102047kcal 102850kcal 103654kcal 104457kcal 105261kcal 106065kcal 106868kcal 107672kcal 108475kcal 109279kcal 110082kcal 110886kcal 111689kcal 112493kcal 113296kcal 114100kcal 114903kcal 115707kcal 116510kcal 117314kcal 118117kcal 118921kcal 119724kcal 120528kcal
水泳
(速め:全般)		 33883kcal 34851kcal 35819kcal 36787kcal 37755kcal 38724kcal 39692kcal 40660kcal 41628kcal 42596kcal 43564kcal 44532kcal 45500kcal 46468kcal 47436kcal 48405kcal 49373kcal 50341kcal 51309kcal 52277kcal 53245kcal 54213kcal 55181kcal 56149kcal 57117kcal 58086kcal 59054kcal 60022kcal 60990kcal 61958kcal 62926kcal 63894kcal 64862kcal 65830kcal 66798kcal 67767kcal 68735kcal 69703kcal 70671kcal 71639kcal 72607kcal 73575kcal 74543kcal 75511kcal 76479kcal 77448kcal 78416kcal 79384kcal 80352kcal 81320kcal 82288kcal 83256kcal 84224kcal 85192kcal 86160kcal 87129kcal 88097kcal 89065kcal 90033kcal 91001kcal 91969kcal 92937kcal 93905kcal 94873kcal 95841kcal 96810kcal 97778kcal 98746kcal 99714kcal 100682kcal 101650kcal 102618kcal 103586kcal 104554kcal 105522kcal 106491kcal 107459kcal 108427kcal 109395kcal 110363kcal 111331kcal 112299kcal 113267kcal 114235kcal 115203kcal 116172kcal 117140kcal 118108kcal 119076kcal 120044kcal 121012kcal 121980kcal 122948kcal 123916kcal 124884kcal 125853kcal 126821kcal 127789kcal 128757kcal 129725kcal 130693kcal 131661kcal 132629kcal 133597kcal 134565kcal 135534kcal 136502kcal 137470kcal 138438kcal 139406kcal 140374kcal 141342kcal 142310kcal 143278kcal 144246kcal 145215kcal
水泳
(バタフライ)		 46759kcal 48095kcal 49431kcal 50767kcal 52103kcal 53439kcal 54775kcal 56111kcal 57447kcal 58783kcal 60119kcal 61454kcal 62790kcal 64126kcal 65462kcal 66798kcal 68134kcal 69470kcal 70806kcal 72142kcal 73478kcal 74814kcal 76150kcal 77486kcal 78822kcal 80158kcal 81494kcal 82830kcal 84166kcal 85502kcal 86838kcal 88174kcal 89510kcal 90846kcal 92182kcal 93518kcal 94854kcal 96190kcal 97526kcal 98862kcal 100198kcal 101534kcal 102870kcal 104206kcal 105542kcal 106878kcal 108214kcal 109550kcal 110886kcal 112222kcal 113558kcal 114894kcal 116230kcal 117566kcal 118902kcal 120238kcal 121573kcal 122909kcal 124245kcal 125581kcal 126917kcal 128253kcal 129589kcal 130925kcal 132261kcal 133597kcal 134933kcal 136269kcal 137605kcal 138941kcal 140277kcal 141613kcal 142949kcal 144285kcal 145621kcal 146957kcal 148293kcal 149629kcal 150965kcal 152301kcal 153637kcal 154973kcal 156309kcal 157645kcal 158981kcal 160317kcal 161653kcal 162989kcal 164325kcal 165661kcal 166997kcal 168333kcal 169669kcal 171005kcal 172341kcal 173677kcal 175013kcal 176349kcal 177685kcal 179021kcal 180357kcal 181693kcal 183028kcal 184364kcal 185700kcal 187036kcal 188372kcal 189708kcal 191044kcal 192380kcal 193716kcal 195052kcal 196388kcal 197724kcal 199060kcal 200396kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20330kcal 20910kcal 21491kcal 22072kcal 22653kcal 23234kcal 23815kcal 24396kcal 24976kcal 25557kcal 26138kcal 26719kcal 27300kcal 27881kcal 28462kcal 29043kcal 29623kcal 30204kcal 30785kcal 31366kcal 31947kcal 32528kcal 33109kcal 33689kcal 34270kcal 34851kcal 35432kcal 36013kcal 36594kcal 37175kcal 37755kcal 38336kcal 38917kcal 39498kcal 40079kcal 40660kcal 41241kcal 41821kcal 42402kcal 42983kcal 43564kcal 44145kcal 44726kcal 45307kcal 45887kcal 46468kcal 47049kcal 47630kcal 48211kcal 48792kcal 49373kcal 49953kcal 50534kcal 51115kcal 51696kcal 52277kcal 52858kcal 53439kcal 54019kcal 54600kcal 55181kcal 55762kcal 56343kcal 56924kcal 57505kcal 58086kcal 58666kcal 59247kcal 59828kcal 60409kcal 60990kcal 61571kcal 62152kcal 62732kcal 63313kcal 63894kcal 64475kcal 65056kcal 65637kcal 66218kcal 66798kcal 67379kcal 67960kcal 68541kcal 69122kcal 69703kcal 70284kcal 70864kcal 71445kcal 72026kcal 72607kcal 73188kcal 73769kcal 74350kcal 74930kcal 75511kcal 76092kcal 76673kcal 77254kcal 77835kcal 78416kcal 78996kcal 79577kcal 80158kcal 80739kcal 81320kcal 81901kcal 82482kcal 83062kcal 83643kcal 84224kcal 84805kcal 85386kcal 85967kcal 86548kcal 87129kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27106kcal 27881kcal 28655kcal 29430kcal 30204kcal 30979kcal 31753kcal 32528kcal 33302kcal 34077kcal 34851kcal 35626kcal 36400kcal 37175kcal 37949kcal 38724kcal 39498kcal 40272kcal 41047kcal 41821kcal 42596kcal 43370kcal 44145kcal 44919kcal 45694kcal 46468kcal 47243kcal 48017kcal 48792kcal 49566kcal 50341kcal 51115kcal 51890kcal 52664kcal 53439kcal 54213kcal 54988kcal 55762kcal 56537kcal 57311kcal 58086kcal 58860kcal 59634kcal 60409kcal 61183kcal 61958kcal 62732kcal 63507kcal 64281kcal 65056kcal 65830kcal 66605kcal 67379kcal 68154kcal 68928kcal 69703kcal 70477kcal 71252kcal 72026kcal 72801kcal 73575kcal 74350kcal 75124kcal 75899kcal 76673kcal 77448kcal 78222kcal 78996kcal 79771kcal 80545kcal 81320kcal 82094kcal 82869kcal 83643kcal 84418kcal 85192kcal 85967kcal 86741kcal 87516kcal 88290kcal 89065kcal 89839kcal 90614kcal 91388kcal 92163kcal 92937kcal 93712kcal 94486kcal 95261kcal 96035kcal 96810kcal 97584kcal 98358kcal 99133kcal 99907kcal 100682kcal 101456kcal 102231kcal 103005kcal 103780kcal 104554kcal 105329kcal 106103kcal 106878kcal 107652kcal 108427kcal 109201kcal 109976kcal 110750kcal 111525kcal 112299kcal 113074kcal 113848kcal 114623kcal 115397kcal 116172kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33883kcal 34851kcal 35819kcal 36787kcal 37755kcal 38724kcal 39692kcal 40660kcal 41628kcal 42596kcal 43564kcal 44532kcal 45500kcal 46468kcal 47436kcal 48405kcal 49373kcal 50341kcal 51309kcal 52277kcal 53245kcal 54213kcal 55181kcal 56149kcal 57117kcal 58086kcal 59054kcal 60022kcal 60990kcal 61958kcal 62926kcal 63894kcal 64862kcal 65830kcal 66798kcal 67767kcal 68735kcal 69703kcal 70671kcal 71639kcal 72607kcal 73575kcal 74543kcal 75511kcal 76479kcal 77448kcal 78416kcal 79384kcal 80352kcal 81320kcal 82288kcal 83256kcal 84224kcal 85192kcal 86160kcal 87129kcal 88097kcal 89065kcal 90033kcal 91001kcal 91969kcal 92937kcal 93905kcal 94873kcal 95841kcal 96810kcal 97778kcal 98746kcal 99714kcal 100682kcal 101650kcal 102618kcal 103586kcal 104554kcal 105522kcal 106491kcal 107459kcal 108427kcal 109395kcal 110363kcal 111331kcal 112299kcal 113267kcal 114235kcal 115203kcal 116172kcal 117140kcal 118108kcal 119076kcal 120044kcal 121012kcal 121980kcal 122948kcal 123916kcal 124884kcal 125853kcal 126821kcal 127789kcal 128757kcal 129725kcal 130693kcal 131661kcal 132629kcal 133597kcal 134565kcal 135534kcal 136502kcal 137470kcal 138438kcal 139406kcal 140374kcal 141342kcal 142310kcal 143278kcal 144246kcal 145215kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12875kcal 13243kcal 13611kcal 13979kcal 14347kcal 14715kcal 15082kcal 15450kcal 15818kcal 16186kcal 16554kcal 16922kcal 17290kcal 17658kcal 18026kcal 18393kcal 18761kcal 19129kcal 19497kcal 19865kcal 20233kcal 20601kcal 20969kcal 21336kcal 21704kcal 22072kcal 22440kcal 22808kcal 23176kcal 23544kcal 23912kcal 24279kcal 24647kcal 25015kcal 25383kcal 25751kcal 26119kcal 26487kcal 26855kcal 27222kcal 27590kcal 27958kcal 28326kcal 28694kcal 29062kcal 29430kcal 29798kcal 30165kcal 30533kcal 30901kcal 31269kcal 31637kcal 32005kcal 32373kcal 32741kcal 33109kcal 33476kcal 33844kcal 34212kcal 34580kcal 34948kcal 35316kcal 35684kcal 36052kcal 36419kcal 36787kcal 37155kcal 37523kcal 37891kcal 38259kcal 38627kcal 38995kcal 39362kcal 39730kcal 40098kcal 40466kcal 40834kcal 41202kcal 41570kcal 41938kcal 42305kcal 42673kcal 43041kcal 43409kcal 43777kcal 44145kcal 44513kcal 44881kcal 45248kcal 45616kcal 45984kcal 46352kcal 46720kcal 47088kcal 47456kcal 47824kcal 48192kcal 48559kcal 48927kcal 49295kcal 49663kcal 50031kcal 50399kcal 50767kcal 51135kcal 51502kcal 51870kcal 52238kcal 52606kcal 52974kcal 53342kcal 53710kcal 54078kcal 54445kcal 54813kcal 55181kcal
筋トレ
背筋運動		 12875kcal 13243kcal 13611kcal 13979kcal 14347kcal 14715kcal 15082kcal 15450kcal 15818kcal 16186kcal 16554kcal 16922kcal 17290kcal 17658kcal 18026kcal 18393kcal 18761kcal 19129kcal 19497kcal 19865kcal 20233kcal 20601kcal 20969kcal 21336kcal 21704kcal 22072kcal 22440kcal 22808kcal 23176kcal 23544kcal 23912kcal 24279kcal 24647kcal 25015kcal 25383kcal 25751kcal 26119kcal 26487kcal 26855kcal 27222kcal 27590kcal 27958kcal 28326kcal 28694kcal 29062kcal 29430kcal 29798kcal 30165kcal 30533kcal 30901kcal 31269kcal 31637kcal 32005kcal 32373kcal 32741kcal 33109kcal 33476kcal 33844kcal 34212kcal 34580kcal 34948kcal 35316kcal 35684kcal 36052kcal 36419kcal 36787kcal 37155kcal 37523kcal 37891kcal 38259kcal 38627kcal 38995kcal 39362kcal 39730kcal 40098kcal 40466kcal 40834kcal 41202kcal 41570kcal 41938kcal 42305kcal 42673kcal 43041kcal 43409kcal 43777kcal 44145kcal 44513kcal 44881kcal 45248kcal 45616kcal 45984kcal 46352kcal 46720kcal 47088kcal 47456kcal 47824kcal 48192kcal 48559kcal 48927kcal 49295kcal 49663kcal 50031kcal 50399kcal 50767kcal 51135kcal 51502kcal 51870kcal 52238kcal 52606kcal 52974kcal 53342kcal 53710kcal 54078kcal 54445kcal 54813kcal 55181kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12875kcal 13243kcal 13611kcal 13979kcal 14347kcal 14715kcal 15082kcal 15450kcal 15818kcal 16186kcal 16554kcal 16922kcal 17290kcal 17658kcal 18026kcal 18393kcal 18761kcal 19129kcal 19497kcal 19865kcal 20233kcal 20601kcal 20969kcal 21336kcal 21704kcal 22072kcal 22440kcal 22808kcal 23176kcal 23544kcal 23912kcal 24279kcal 24647kcal 25015kcal 25383kcal 25751kcal 26119kcal 26487kcal 26855kcal 27222kcal 27590kcal 27958kcal 28326kcal 28694kcal 29062kcal 29430kcal 29798kcal 30165kcal 30533kcal 30901kcal 31269kcal 31637kcal 32005kcal 32373kcal 32741kcal 33109kcal 33476kcal 33844kcal 34212kcal 34580kcal 34948kcal 35316kcal 35684kcal 36052kcal 36419kcal 36787kcal 37155kcal 37523kcal 37891kcal 38259kcal 38627kcal 38995kcal 39362kcal 39730kcal 40098kcal 40466kcal 40834kcal 41202kcal 41570kcal 41938kcal 42305kcal 42673kcal 43041kcal 43409kcal 43777kcal 44145kcal 44513kcal 44881kcal 45248kcal 45616kcal 45984kcal 46352kcal 46720kcal 47088kcal 47456kcal 47824kcal 48192kcal 48559kcal 48927kcal 49295kcal 49663kcal 50031kcal 50399kcal 50767kcal 51135kcal 51502kcal 51870kcal 52238kcal 52606kcal 52974kcal 53342kcal 53710kcal 54078kcal 54445kcal 54813kcal 55181kcal
筋トレ
懸垂		 12875kcal 13243kcal 13611kcal 13979kcal 14347kcal 14715kcal 15082kcal 15450kcal 15818kcal 16186kcal 16554kcal 16922kcal 17290kcal 17658kcal 18026kcal 18393kcal 18761kcal 19129kcal 19497kcal 19865kcal 20233kcal 20601kcal 20969kcal 21336kcal 21704kcal 22072kcal 22440kcal 22808kcal 23176kcal 23544kcal 23912kcal 24279kcal 24647kcal 25015kcal 25383kcal 25751kcal 26119kcal 26487kcal 26855kcal 27222kcal 27590kcal 27958kcal 28326kcal 28694kcal 29062kcal 29430kcal 29798kcal 30165kcal 30533kcal 30901kcal 31269kcal 31637kcal 32005kcal 32373kcal 32741kcal 33109kcal 33476kcal 33844kcal 34212kcal 34580kcal 34948kcal 35316kcal 35684kcal 36052kcal 36419kcal 36787kcal 37155kcal 37523kcal 37891kcal 38259kcal 38627kcal 38995kcal 39362kcal 39730kcal 40098kcal 40466kcal 40834kcal 41202kcal 41570kcal 41938kcal 42305kcal 42673kcal 43041kcal 43409kcal 43777kcal 44145kcal 44513kcal 44881kcal 45248kcal 45616kcal 45984kcal 46352kcal 46720kcal 47088kcal 47456kcal 47824kcal 48192kcal 48559kcal 48927kcal 49295kcal 49663kcal 50031kcal 50399kcal 50767kcal 51135kcal 51502kcal 51870kcal 52238kcal 52606kcal 52974kcal 53342kcal 53710kcal 54078kcal 54445kcal 54813kcal 55181kcal
筋トレ
スクワット		 16941kcal 17425kcal 17909kcal 18393kcal 18877kcal 19362kcal 19846kcal 20330kcal 20814kcal 21298kcal 21782kcal 22266kcal 22750kcal 23234kcal 23718kcal 24202kcal 24686kcal 25170kcal 25654kcal 26138kcal 26622kcal 27106kcal 27590kcal 28074kcal 28558kcal 29043kcal 29527kcal 30011kcal 30495kcal 30979kcal 31463kcal 31947kcal 32431kcal 32915kcal 33399kcal 33883kcal 34367kcal 34851kcal 35335kcal 35819kcal 36303kcal 36787kcal 37271kcal 37755kcal 38239kcal 38724kcal 39208kcal 39692kcal 40176kcal 40660kcal 41144kcal 41628kcal 42112kcal 42596kcal 43080kcal 43564kcal 44048kcal 44532kcal 45016kcal 45500kcal 45984kcal 46468kcal 46952kcal 47436kcal 47920kcal 48405kcal 48889kcal 49373kcal 49857kcal 50341kcal 50825kcal 51309kcal 51793kcal 52277kcal 52761kcal 53245kcal 53729kcal 54213kcal 54697kcal 55181kcal 55665kcal 56149kcal 56633kcal 57117kcal 57601kcal 58086kcal 58570kcal 59054kcal 59538kcal 60022kcal 60506kcal 60990kcal 61474kcal 61958kcal 62442kcal 62926kcal 63410kcal 63894kcal 64378kcal 64862kcal 65346kcal 65830kcal 66314kcal 66798kcal 67282kcal 67767kcal 68251kcal 68735kcal 69219kcal 69703kcal 70187kcal 70671kcal 71155kcal 71639kcal 72123kcal 72607kcal
ヨガ
ハタ		 10165kcal 10455kcal 10745kcal 11036kcal 11326kcal 11617kcal 11907kcal 12198kcal 12488kcal 12778kcal 13069kcal 13359kcal 13650kcal 13940kcal 14231kcal 14521kcal 14811kcal 15102kcal 15392kcal 15683kcal 15973kcal 16264kcal 16554kcal 16844kcal 17135kcal 17425kcal 17716kcal 18006kcal 18297kcal 18587kcal 18877kcal 19168kcal 19458kcal 19749kcal 20039kcal 20330kcal 20620kcal 20910kcal 21201kcal 21491kcal 21782kcal 22072kcal 22363kcal 22653kcal 22943kcal 23234kcal 23524kcal 23815kcal 24105kcal 24396kcal 24686kcal 24976kcal 25267kcal 25557kcal 25848kcal 26138kcal 26429kcal 26719kcal 27009kcal 27300kcal 27590kcal 27881kcal 28171kcal 28462kcal 28752kcal 29043kcal 29333kcal 29623kcal 29914kcal 30204kcal 30495kcal 30785kcal 31076kcal 31366kcal 31656kcal 31947kcal 32237kcal 32528kcal 32818kcal 33109kcal 33399kcal 33689kcal 33980kcal 34270kcal 34561kcal 34851kcal 35142kcal 35432kcal 35722kcal 36013kcal 36303kcal 36594kcal 36884kcal 37175kcal 37465kcal 37755kcal 38046kcal 38336kcal 38627kcal 38917kcal 39208kcal 39498kcal 39788kcal 40079kcal 40369kcal 40660kcal 40950kcal 41241kcal 41531kcal 41821kcal 42112kcal 42402kcal 42693kcal 42983kcal 43274kcal 43564kcal
ヨガ
パワー		 13553kcal 13940kcal 14327kcal 14715kcal 15102kcal 15489kcal 15876kcal 16264kcal 16651kcal 17038kcal 17425kcal 17813kcal 18200kcal 18587kcal 18974kcal 19362kcal 19749kcal 20136kcal 20523kcal 20910kcal 21298kcal 21685kcal 22072kcal 22459kcal 22847kcal 23234kcal 23621kcal 24008kcal 24396kcal 24783kcal 25170kcal 25557kcal 25945kcal 26332kcal 26719kcal 27106kcal 27494kcal 27881kcal 28268kcal 28655kcal 29043kcal 29430kcal 29817kcal 30204kcal 30591kcal 30979kcal 31366kcal 31753kcal 32140kcal 32528kcal 32915kcal 33302kcal 33689kcal 34077kcal 34464kcal 34851kcal 35238kcal 35626kcal 36013kcal 36400kcal 36787kcal 37175kcal 37562kcal 37949kcal 38336kcal 38724kcal 39111kcal 39498kcal 39885kcal 40272kcal 40660kcal 41047kcal 41434kcal 41821kcal 42209kcal 42596kcal 42983kcal 43370kcal 43758kcal 44145kcal 44532kcal 44919kcal 45307kcal 45694kcal 46081kcal 46468kcal 46856kcal 47243kcal 47630kcal 48017kcal 48405kcal 48792kcal 49179kcal 49566kcal 49953kcal 50341kcal 50728kcal 51115kcal 51502kcal 51890kcal 52277kcal 52664kcal 53051kcal 53439kcal 53826kcal 54213kcal 54600kcal 54988kcal 55375kcal 55762kcal 56149kcal 56537kcal 56924kcal 57311kcal 57698kcal 58086kcal
ダンス
ゆっくり		 16941kcal 17425kcal 17909kcal 18393kcal 18877kcal 19362kcal 19846kcal 20330kcal 20814kcal 21298kcal 21782kcal 22266kcal 22750kcal 23234kcal 23718kcal 24202kcal 24686kcal 25170kcal 25654kcal 26138kcal 26622kcal 27106kcal 27590kcal 28074kcal 28558kcal 29043kcal 29527kcal 30011kcal 30495kcal 30979kcal 31463kcal 31947kcal 32431kcal 32915kcal 33399kcal 33883kcal 34367kcal 34851kcal 35335kcal 35819kcal 36303kcal 36787kcal 37271kcal 37755kcal 38239kcal 38724kcal 39208kcal 39692kcal 40176kcal 40660kcal 41144kcal 41628kcal 42112kcal 42596kcal 43080kcal 43564kcal 44048kcal 44532kcal 45016kcal 45500kcal 45984kcal 46468kcal 46952kcal 47436kcal 47920kcal 48405kcal 48889kcal 49373kcal 49857kcal 50341kcal 50825kcal 51309kcal 51793kcal 52277kcal 52761kcal 53245kcal 53729kcal 54213kcal 54697kcal 55181kcal 55665kcal 56149kcal 56633kcal 57117kcal 57601kcal 58086kcal 58570kcal 59054kcal 59538kcal 60022kcal 60506kcal 60990kcal 61474kcal 61958kcal 62442kcal 62926kcal 63410kcal 63894kcal 64378kcal 64862kcal 65346kcal 65830kcal 66314kcal 66798kcal 67282kcal 67767kcal 68251kcal 68735kcal 69219kcal 69703kcal 70187kcal 70671kcal 71155kcal 71639kcal 72123kcal 72607kcal
ダンス
普通		 24734kcal 25441kcal 26148kcal 26855kcal 27561kcal 28268kcal 28975kcal 29681kcal 30388kcal 31095kcal 31802kcal 32508kcal 33215kcal 33922kcal 34628kcal 35335kcal 36042kcal 36749kcal 37455kcal 38162kcal 38869kcal 39575kcal 40282kcal 40989kcal 41696kcal 42402kcal 43109kcal 43816kcal 44522kcal 45229kcal 45936kcal 46643kcal 47349kcal 48056kcal 48763kcal 49469kcal 50176kcal 50883kcal 51590kcal 52296kcal 53003kcal 53710kcal 54416kcal 55123kcal 55830kcal 56537kcal 57243kcal 57950kcal 58657kcal 59363kcal 60070kcal 60777kcal 61484kcal 62190kcal 62897kcal 63604kcal 64310kcal 65017kcal 65724kcal 66431kcal 67137kcal 67844kcal 68551kcal 69257kcal 69964kcal 70671kcal 71378kcal 72084kcal 72791kcal 73498kcal 74204kcal 74911kcal 75618kcal 76325kcal 77031kcal 77738kcal 78445kcal 79151kcal 79858kcal 80565kcal 81271kcal 81978kcal 82685kcal 83392kcal 84098kcal 84805kcal 85512kcal 86218kcal 86925kcal 87632kcal 88339kcal 89045kcal 89752kcal 90459kcal 91165kcal 91872kcal 92579kcal 93286kcal 93992kcal 94699kcal 95406kcal 96112kcal 96819kcal 97526kcal 98233kcal 98939kcal 99646kcal 100353kcal 101059kcal 101766kcal 102473kcal 103180kcal 103886kcal 104593kcal 105300kcal 106006kcal
ダンス
激しい		 30495kcal 31366kcal 32237kcal 33109kcal 33980kcal 34851kcal 35722kcal 36594kcal 37465kcal 38336kcal 39208kcal 40079kcal 40950kcal 41821kcal 42693kcal 43564kcal 44435kcal 45307kcal 46178kcal 47049kcal 47920kcal 48792kcal 49663kcal 50534kcal 51406kcal 52277kcal 53148kcal 54019kcal 54891kcal 55762kcal 56633kcal 57505kcal 58376kcal 59247kcal 60119kcal 60990kcal 61861kcal 62732kcal 63604kcal 64475kcal 65346kcal 66218kcal 67089kcal 67960kcal 68831kcal 69703kcal 70574kcal 71445kcal 72317kcal 73188kcal 74059kcal 74930kcal 75802kcal 76673kcal 77544kcal 78416kcal 79287kcal 80158kcal 81029kcal 81901kcal 82772kcal 83643kcal 84515kcal 85386kcal 86257kcal 87129kcal 88000kcal 88871kcal 89742kcal 90614kcal 91485kcal 92356kcal 93228kcal 94099kcal 94970kcal 95841kcal 96713kcal 97584kcal 98455kcal 99327kcal 100198kcal 101069kcal 101940kcal 102812kcal 103683kcal 104554kcal 105426kcal 106297kcal 107168kcal 108039kcal 108911kcal 109782kcal 110653kcal 111525kcal 112396kcal 113267kcal 114138kcal 115010kcal 115881kcal 116752kcal 117624kcal 118495kcal 119366kcal 120238kcal 121109kcal 121980kcal 122851kcal 123723kcal 124594kcal 125465kcal 126337kcal 127208kcal 128079kcal 128950kcal 129822kcal 130693kcal
踏み台昇降 16941kcal 17425kcal 17909kcal 18393kcal 18877kcal 19362kcal 19846kcal 20330kcal 20814kcal 21298kcal 21782kcal 22266kcal 22750kcal 23234kcal 23718kcal 24202kcal 24686kcal 25170kcal 25654kcal 26138kcal 26622kcal 27106kcal 27590kcal 28074kcal 28558kcal 29043kcal 29527kcal 30011kcal 30495kcal 30979kcal 31463kcal 31947kcal 32431kcal 32915kcal 33399kcal 33883kcal 34367kcal 34851kcal 35335kcal 35819kcal 36303kcal 36787kcal 37271kcal 37755kcal 38239kcal 38724kcal 39208kcal 39692kcal 40176kcal 40660kcal 41144kcal 41628kcal 42112kcal 42596kcal 43080kcal 43564kcal 44048kcal 44532kcal 45016kcal 45500kcal 45984kcal 46468kcal 46952kcal 47436kcal 47920kcal 48405kcal 48889kcal 49373kcal 49857kcal 50341kcal 50825kcal 51309kcal 51793kcal 52277kcal 52761kcal 53245kcal 53729kcal 54213kcal 54697kcal 55181kcal 55665kcal 56149kcal 56633kcal 57117kcal 57601kcal 58086kcal 58570kcal 59054kcal 59538kcal 60022kcal 60506kcal 60990kcal 61474kcal 61958kcal 62442kcal 62926kcal 63410kcal 63894kcal 64378kcal 64862kcal 65346kcal 65830kcal 66314kcal 66798kcal 67282kcal 67767kcal 68251kcal 68735kcal 69219kcal 69703kcal 70187kcal 70671kcal 71155kcal 71639kcal 72123kcal 72607kcal
トランポリン
ゆっくり		 11859kcal 12198kcal 12536kcal 12875kcal 13214kcal 13553kcal 13892kcal 14231kcal 14569kcal 14908kcal 15247kcal 15586kcal 15925kcal 16264kcal 16602kcal 16941kcal 17280kcal 17619kcal 17958kcal 18297kcal 18635kcal 18974kcal 19313kcal 19652kcal 19991kcal 20330kcal 20668kcal 21007kcal 21346kcal 21685kcal 22024kcal 22363kcal 22701kcal 23040kcal 23379kcal 23718kcal 24057kcal 24396kcal 24734kcal 25073kcal 25412kcal 25751kcal 26090kcal 26429kcal 26767kcal 27106kcal 27445kcal 27784kcal 28123kcal 28462kcal 28800kcal 29139kcal 29478kcal 29817kcal 30156kcal 30495kcal 30833kcal 31172kcal 31511kcal 31850kcal 32189kcal 32528kcal 32866kcal 33205kcal 33544kcal 33883kcal 34222kcal 34561kcal 34900kcal 35238kcal 35577kcal 35916kcal 36255kcal 36594kcal 36933kcal 37271kcal 37610kcal 37949kcal 38288kcal 38627kcal 38966kcal 39304kcal 39643kcal 39982kcal 40321kcal 40660kcal 40999kcal 41337kcal 41676kcal 42015kcal 42354kcal 42693kcal 43032kcal 43370kcal 43709kcal 44048kcal 44387kcal 44726kcal 45065kcal 45403kcal 45742kcal 46081kcal 46420kcal 46759kcal 47098kcal 47436kcal 47775kcal 48114kcal 48453kcal 48792kcal 49131kcal 49469kcal 49808kcal 50147kcal 50486kcal 50825kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15247kcal 15683kcal 16118kcal 16554kcal 16990kcal 17425kcal 17861kcal 18297kcal 18732kcal 19168kcal 19604kcal 20039kcal 20475kcal 20910kcal 21346kcal 21782kcal 22217kcal 22653kcal 23089kcal 23524kcal 23960kcal 24396kcal 24831kcal 25267kcal 25703kcal 26138kcal 26574kcal 27009kcal 27445kcal 27881kcal 28316kcal 28752kcal 29188kcal 29623kcal 30059kcal 30495kcal 30930kcal 31366kcal 31802kcal 32237kcal 32673kcal 33109kcal 33544kcal 33980kcal 34415kcal 34851kcal 35287kcal 35722kcal 36158kcal 36594kcal 37029kcal 37465kcal 37901kcal 38336kcal 38772kcal 39208kcal 39643kcal 40079kcal 40514kcal 40950kcal 41386kcal 41821kcal 42257kcal 42693kcal 43128kcal 43564kcal 44000kcal 44435kcal 44871kcal 45307kcal 45742kcal 46178kcal 46614kcal 47049kcal 47485kcal 47920kcal 48356kcal 48792kcal 49227kcal 49663kcal 50099kcal 50534kcal 50970kcal 51406kcal 51841kcal 52277kcal 52713kcal 53148kcal 53584kcal 54019kcal 54455kcal 54891kcal 55326kcal 55762kcal 56198kcal 56633kcal 57069kcal 57505kcal 57940kcal 58376kcal 58812kcal 59247kcal 59683kcal 60119kcal 60554kcal 60990kcal 61425kcal 61861kcal 62297kcal 62732kcal 63168kcal 63604kcal 64039kcal 64475kcal 64911kcal 65346kcal
HIIT
ジャンプなし		 16941kcal 17425kcal 17909kcal 18393kcal 18877kcal 19362kcal 19846kcal 20330kcal 20814kcal 21298kcal 21782kcal 22266kcal 22750kcal 23234kcal 23718kcal 24202kcal 24686kcal 25170kcal 25654kcal 26138kcal 26622kcal 27106kcal 27590kcal 28074kcal 28558kcal 29043kcal 29527kcal 30011kcal 30495kcal 30979kcal 31463kcal 31947kcal 32431kcal 32915kcal 33399kcal 33883kcal 34367kcal 34851kcal 35335kcal 35819kcal 36303kcal 36787kcal 37271kcal 37755kcal 38239kcal 38724kcal 39208kcal 39692kcal 40176kcal 40660kcal 41144kcal 41628kcal 42112kcal 42596kcal 43080kcal 43564kcal 44048kcal 44532kcal 45016kcal 45500kcal 45984kcal 46468kcal 46952kcal 47436kcal 47920kcal 48405kcal 48889kcal 49373kcal 49857kcal 50341kcal 50825kcal 51309kcal 51793kcal 52277kcal 52761kcal 53245kcal 53729kcal 54213kcal 54697kcal 55181kcal 55665kcal 56149kcal 56633kcal 57117kcal 57601kcal 58086kcal 58570kcal 59054kcal 59538kcal 60022kcal 60506kcal 60990kcal 61474kcal 61958kcal 62442kcal 62926kcal 63410kcal 63894kcal 64378kcal 64862kcal 65346kcal 65830kcal 66314kcal 66798kcal 67282kcal 67767kcal 68251kcal 68735kcal 69219kcal 69703kcal 70187kcal 70671kcal 71155kcal 71639kcal 72123kcal 72607kcal
HIIT
ジャンプあり		 27106kcal 27881kcal 28655kcal 29430kcal 30204kcal 30979kcal 31753kcal 32528kcal 33302kcal 34077kcal 34851kcal 35626kcal 36400kcal 37175kcal 37949kcal 38724kcal 39498kcal 40272kcal 41047kcal 41821kcal 42596kcal 43370kcal 44145kcal 44919kcal 45694kcal 46468kcal 47243kcal 48017kcal 48792kcal 49566kcal 50341kcal 51115kcal 51890kcal 52664kcal 53439kcal 54213kcal 54988kcal 55762kcal 56537kcal 57311kcal 58086kcal 58860kcal 59634kcal 60409kcal 61183kcal 61958kcal 62732kcal 63507kcal 64281kcal 65056kcal 65830kcal 66605kcal 67379kcal 68154kcal 68928kcal 69703kcal 70477kcal 71252kcal 72026kcal 72801kcal 73575kcal 74350kcal 75124kcal 75899kcal 76673kcal 77448kcal 78222kcal 78996kcal 79771kcal 80545kcal 81320kcal 82094kcal 82869kcal 83643kcal 84418kcal 85192kcal 85967kcal 86741kcal 87516kcal 88290kcal 89065kcal 89839kcal 90614kcal 91388kcal 92163kcal 92937kcal 93712kcal 94486kcal 95261kcal 96035kcal 96810kcal 97584kcal 98358kcal 99133kcal 99907kcal 100682kcal 101456kcal 102231kcal 103005kcal 103780kcal 104554kcal 105329kcal 106103kcal 106878kcal 107652kcal 108427kcal 109201kcal 109976kcal 110750kcal 111525kcal 112299kcal 113074kcal 113848kcal 114623kcal 115397kcal 116172kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10165kcal 10455kcal 10745kcal 11036kcal 11326kcal 11617kcal 11907kcal 12198kcal 12488kcal 12778kcal 13069kcal 13359kcal 13650kcal 13940kcal 14231kcal 14521kcal 14811kcal 15102kcal 15392kcal 15683kcal 15973kcal 16264kcal 16554kcal 16844kcal 17135kcal 17425kcal 17716kcal 18006kcal 18297kcal 18587kcal 18877kcal 19168kcal 19458kcal 19749kcal 20039kcal 20330kcal 20620kcal 20910kcal 21201kcal 21491kcal 21782kcal 22072kcal 22363kcal 22653kcal 22943kcal 23234kcal 23524kcal 23815kcal 24105kcal 24396kcal 24686kcal 24976kcal 25267kcal 25557kcal 25848kcal 26138kcal 26429kcal 26719kcal 27009kcal 27300kcal 27590kcal 27881kcal 28171kcal 28462kcal 28752kcal 29043kcal 29333kcal 29623kcal 29914kcal 30204kcal 30495kcal 30785kcal 31076kcal 31366kcal 31656kcal 31947kcal 32237kcal 32528kcal 32818kcal 33109kcal 33399kcal 33689kcal 33980kcal 34270kcal 34561kcal 34851kcal 35142kcal 35432kcal 35722kcal 36013kcal 36303kcal 36594kcal 36884kcal 37175kcal 37465kcal 37755kcal 38046kcal 38336kcal 38627kcal 38917kcal 39208kcal 39498kcal 39788kcal 40079kcal 40369kcal 40660kcal 40950kcal 41241kcal 41531kcal 41821kcal 42112kcal 42402kcal 42693kcal 42983kcal 43274kcal 43564kcal
料理全般 11859kcal 12198kcal 12536kcal 12875kcal 13214kcal 13553kcal 13892kcal 14231kcal 14569kcal 14908kcal 15247kcal 15586kcal 15925kcal 16264kcal 16602kcal 16941kcal 17280kcal 17619kcal 17958kcal 18297kcal 18635kcal 18974kcal 19313kcal 19652kcal 19991kcal 20330kcal 20668kcal 21007kcal 21346kcal 21685kcal 22024kcal 22363kcal 22701kcal 23040kcal 23379kcal 23718kcal 24057kcal 24396kcal 24734kcal 25073kcal 25412kcal 25751kcal 26090kcal 26429kcal 26767kcal 27106kcal 27445kcal 27784kcal 28123kcal 28462kcal 28800kcal 29139kcal 29478kcal 29817kcal 30156kcal 30495kcal 30833kcal 31172kcal 31511kcal 31850kcal 32189kcal 32528kcal 32866kcal 33205kcal 33544kcal 33883kcal 34222kcal 34561kcal 34900kcal 35238kcal 35577kcal 35916kcal 36255kcal 36594kcal 36933kcal 37271kcal 37610kcal 37949kcal 38288kcal 38627kcal 38966kcal 39304kcal 39643kcal 39982kcal 40321kcal 40660kcal 40999kcal 41337kcal 41676kcal 42015kcal 42354kcal 42693kcal 43032kcal 43370kcal 43709kcal 44048kcal 44387kcal 44726kcal 45065kcal 45403kcal 45742kcal 46081kcal 46420kcal 46759kcal 47098kcal 47436kcal 47775kcal 48114kcal 48453kcal 48792kcal 49131kcal 49469kcal 49808kcal 50147kcal 50486kcal 50825kcal
掃除機をかける 11181kcal 11501kcal 11820kcal 12139kcal 12459kcal 12778kcal 13098kcal 13417kcal 13737kcal 14056kcal 14376kcal 14695kcal 15015kcal 15334kcal 15654kcal 15973kcal 16293kcal 16612kcal 16932kcal 17251kcal 17571kcal 17890kcal 18209kcal 18529kcal 18848kcal 19168kcal 19487kcal 19807kcal 20126kcal 20446kcal 20765kcal 21085kcal 21404kcal 21724kcal 22043kcal 22363kcal 22682kcal 23002kcal 23321kcal 23641kcal 23960kcal 24279kcal 24599kcal 24918kcal 25238kcal 25557kcal 25877kcal 26196kcal 26516kcal 26835kcal 27155kcal 27474kcal 27794kcal 28113kcal 28433kcal 28752kcal 29072kcal 29391kcal 29710kcal 30030kcal 30349kcal 30669kcal 30988kcal 31308kcal 31627kcal 31947kcal 32266kcal 32586kcal 32905kcal 33225kcal 33544kcal 33864kcal 34183kcal 34503kcal 34822kcal 35142kcal 35461kcal 35780kcal 36100kcal 36419kcal 36739kcal 37058kcal 37378kcal 37697kcal 38017kcal 38336kcal 38656kcal 38975kcal 39295kcal 39614kcal 39934kcal 40253kcal 40573kcal 40892kcal 41212kcal 41531kcal 41850kcal 42170kcal 42489kcal 42809kcal 43128kcal 43448kcal 43767kcal 44087kcal 44406kcal 44726kcal 45045kcal 45365kcal 45684kcal 46004kcal 46323kcal 46643kcal 46962kcal 47282kcal 47601kcal 47920kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11859kcal 12198kcal 12536kcal 12875kcal 13214kcal 13553kcal 13892kcal 14231kcal 14569kcal 14908kcal 15247kcal 15586kcal 15925kcal 16264kcal 16602kcal 16941kcal 17280kcal 17619kcal 17958kcal 18297kcal 18635kcal 18974kcal 19313kcal 19652kcal 19991kcal 20330kcal 20668kcal 21007kcal 21346kcal 21685kcal 22024kcal 22363kcal 22701kcal 23040kcal 23379kcal 23718kcal 24057kcal 24396kcal 24734kcal 25073kcal 25412kcal 25751kcal 26090kcal 26429kcal 26767kcal 27106kcal 27445kcal 27784kcal 28123kcal 28462kcal 28800kcal 29139kcal 29478kcal 29817kcal 30156kcal 30495kcal 30833kcal 31172kcal 31511kcal 31850kcal 32189kcal 32528kcal 32866kcal 33205kcal 33544kcal 33883kcal 34222kcal 34561kcal 34900kcal 35238kcal 35577kcal 35916kcal 36255kcal 36594kcal 36933kcal 37271kcal 37610kcal 37949kcal 38288kcal 38627kcal 38966kcal 39304kcal 39643kcal 39982kcal 40321kcal 40660kcal 40999kcal 41337kcal 41676kcal 42015kcal 42354kcal 42693kcal 43032kcal 43370kcal 43709kcal 44048kcal 44387kcal 44726kcal 45065kcal 45403kcal 45742kcal 46081kcal 46420kcal 46759kcal 47098kcal 47436kcal 47775kcal 48114kcal 48453kcal 48792kcal 49131kcal 49469kcal 49808kcal 50147kcal 50486kcal 50825kcal
部屋の片づけ全般 16264kcal 16728kcal 17193kcal 17658kcal 18122kcal 18587kcal 19052kcal 19516kcal 19981kcal 20446kcal 20910kcal 21375kcal 21840kcal 22305kcal 22769kcal 23234kcal 23699kcal 24163kcal 24628kcal 25093kcal 25557kcal 26022kcal 26487kcal 26951kcal 27416kcal 27881kcal 28345kcal 28810kcal 29275kcal 29740kcal 30204kcal 30669kcal 31134kcal 31598kcal 32063kcal 32528kcal 32992kcal 33457kcal 33922kcal 34386kcal 34851kcal 35316kcal 35780kcal 36245kcal 36710kcal 37175kcal 37639kcal 38104kcal 38569kcal 39033kcal 39498kcal 39963kcal 40427kcal 40892kcal 41357kcal 41821kcal 42286kcal 42751kcal 43215kcal 43680kcal 44145kcal 44610kcal 45074kcal 45539kcal 46004kcal 46468kcal 46933kcal 47398kcal 47862kcal 48327kcal 48792kcal 49256kcal 49721kcal 50186kcal 50650kcal 51115kcal 51580kcal 52045kcal 52509kcal 52974kcal 53439kcal 53903kcal 54368kcal 54833kcal 55297kcal 55762kcal 56227kcal 56691kcal 57156kcal 57621kcal 58086kcal 58550kcal 59015kcal 59480kcal 59944kcal 60409kcal 60874kcal 61338kcal 61803kcal 62268kcal 62732kcal 63197kcal 63662kcal 64126kcal 64591kcal 65056kcal 65521kcal 65985kcal 66450kcal 66915kcal 67379kcal 67844kcal 68309kcal 68773kcal 69238kcal 69703kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6776kcal 6970kcal 7163kcal 7357kcal 7551kcal 7744kcal 7938kcal 8132kcal 8325kcal 8519kcal 8712kcal 8906kcal 9100kcal 9293kcal 9487kcal 9681kcal 9874kcal 10068kcal 10261kcal 10455kcal 10649kcal 10842kcal 11036kcal 11229kcal 11423kcal 11617kcal 11810kcal 12004kcal 12198kcal 12391kcal 12585kcal 12778kcal 12972kcal 13166kcal 13359kcal 13553kcal 13747kcal 13940kcal 14134kcal 14327kcal 14521kcal 14715kcal 14908kcal 15102kcal 15295kcal 15489kcal 15683kcal 15876kcal 16070kcal 16264kcal 16457kcal 16651kcal 16844kcal 17038kcal 17232kcal 17425kcal 17619kcal 17813kcal 18006kcal 18200kcal 18393kcal 18587kcal 18781kcal 18974kcal 19168kcal 19362kcal 19555kcal 19749kcal 19942kcal 20136kcal 20330kcal 20523kcal 20717kcal 20910kcal 21104kcal 21298kcal 21491kcal 21685kcal 21879kcal 22072kcal 22266kcal 22459kcal 22653kcal 22847kcal 23040kcal 23234kcal 23428kcal 23621kcal 23815kcal 24008kcal 24202kcal 24396kcal 24589kcal 24783kcal 24976kcal 25170kcal 25364kcal 25557kcal 25751kcal 25945kcal 26138kcal 26332kcal 26525kcal 26719kcal 26913kcal 27106kcal 27300kcal 27494kcal 27687kcal 27881kcal 28074kcal 28268kcal 28462kcal 28655kcal 28849kcal 29043kcal
トイレ 6099kcal 6273kcal 6447kcal 6621kcal 6796kcal 6970kcal 7144kcal 7318kcal 7493kcal 7667kcal 7841kcal 8015kcal 8190kcal 8364kcal 8538kcal 8712kcal 8887kcal 9061kcal 9235kcal 9409kcal 9584kcal 9758kcal 9932kcal 10106kcal 10281kcal 10455kcal 10629kcal 10803kcal 10978kcal 11152kcal 11326kcal 11501kcal 11675kcal 11849kcal 12023kcal 12198kcal 12372kcal 12546kcal 12720kcal 12895kcal 13069kcal 13243kcal 13417kcal 13592kcal 13766kcal 13940kcal 14114kcal 14289kcal 14463kcal 14637kcal 14811kcal 14986kcal 15160kcal 15334kcal 15508kcal 15683kcal 15857kcal 16031kcal 16205kcal 16380kcal 16554kcal 16728kcal 16903kcal 17077kcal 17251kcal 17425kcal 17600kcal 17774kcal 17948kcal 18122kcal 18297kcal 18471kcal 18645kcal 18819kcal 18994kcal 19168kcal 19342kcal 19516kcal 19691kcal 19865kcal 20039kcal 20213kcal 20388kcal 20562kcal 20736kcal 20910kcal 21085kcal 21259kcal 21433kcal 21607kcal 21782kcal 21956kcal 22130kcal 22305kcal 22479kcal 22653kcal 22827kcal 23002kcal 23176kcal 23350kcal 23524kcal 23699kcal 23873kcal 24047kcal 24221kcal 24396kcal 24570kcal 24744kcal 24918kcal 25093kcal 25267kcal 25441kcal 25615kcal 25790kcal 25964kcal 26138kcal
風呂でシャワー 6776kcal 6970kcal 7163kcal 7357kcal 7551kcal 7744kcal 7938kcal 8132kcal 8325kcal 8519kcal 8712kcal 8906kcal 9100kcal 9293kcal 9487kcal 9681kcal 9874kcal 10068kcal 10261kcal 10455kcal 10649kcal 10842kcal 11036kcal 11229kcal 11423kcal 11617kcal 11810kcal 12004kcal 12198kcal 12391kcal 12585kcal 12778kcal 12972kcal 13166kcal 13359kcal 13553kcal 13747kcal 13940kcal 14134kcal 14327kcal 14521kcal 14715kcal 14908kcal 15102kcal 15295kcal 15489kcal 15683kcal 15876kcal 16070kcal 16264kcal 16457kcal 16651kcal 16844kcal 17038kcal 17232kcal 17425kcal 17619kcal 17813kcal 18006kcal 18200kcal 18393kcal 18587kcal 18781kcal 18974kcal 19168kcal 19362kcal 19555kcal 19749kcal 19942kcal 20136kcal 20330kcal 20523kcal 20717kcal 20910kcal 21104kcal 21298kcal 21491kcal 21685kcal 21879kcal 22072kcal 22266kcal 22459kcal 22653kcal 22847kcal 23040kcal 23234kcal 23428kcal 23621kcal 23815kcal 24008kcal 24202kcal 24396kcal 24589kcal 24783kcal 24976kcal 25170kcal 25364kcal 25557kcal 25751kcal 25945kcal 26138kcal 26332kcal 26525kcal 26719kcal 26913kcal 27106kcal 27300kcal 27494kcal 27687kcal 27881kcal 28074kcal 28268kcal 28462kcal 28655kcal 28849kcal 29043kcal
風呂で入浴 5082kcal 5227kcal 5372kcal 5518kcal 5663kcal 5808kcal 5953kcal 6099kcal 6244kcal 6389kcal 6534kcal 6679kcal 6825kcal 6970kcal 7115kcal 7260kcal 7405kcal 7551kcal 7696kcal 7841kcal 7986kcal 8132kcal 8277kcal 8422kcal 8567kcal 8712kcal 8858kcal 9003kcal 9148kcal 9293kcal 9438kcal 9584kcal 9729kcal 9874kcal 10019kcal 10165kcal 10310kcal 10455kcal 10600kcal 10745kcal 10891kcal 11036kcal 11181kcal 11326kcal 11471kcal 11617kcal 11762kcal 11907kcal 12052kcal 12198kcal 12343kcal 12488kcal 12633kcal 12778kcal 12924kcal 13069kcal 13214kcal 13359kcal 13504kcal 13650kcal 13795kcal 13940kcal 14085kcal 14231kcal 14376kcal 14521kcal 14666kcal 14811kcal 14957kcal 15102kcal 15247kcal 15392kcal 15538kcal 15683kcal 15828kcal 15973kcal 16118kcal 16264kcal 16409kcal 16554kcal 16699kcal 16844kcal 16990kcal 17135kcal 17280kcal 17425kcal 17571kcal 17716kcal 17861kcal 18006kcal 18151kcal 18297kcal 18442kcal 18587kcal 18732kcal 18877kcal 19023kcal 19168kcal 19313kcal 19458kcal 19604kcal 19749kcal 19894kcal 20039kcal 20184kcal 20330kcal 20475kcal 20620kcal 20765kcal 20910kcal 21056kcal 21201kcal 21346kcal 21491kcal 21637kcal 21782kcal
デスクワーク 4404kcal 4530kcal 4656kcal 4782kcal 4908kcal 5034kcal 5159kcal 5285kcal 5411kcal 5537kcal 5663kcal 5789kcal 5915kcal 6040kcal 6166kcal 6292kcal 6418kcal 6544kcal 6670kcal 6796kcal 6921kcal 7047kcal 7173kcal 7299kcal 7425kcal 7551kcal 7677kcal 7802kcal 7928kcal 8054kcal 8180kcal 8306kcal 8432kcal 8558kcal 8683kcal 8809kcal 8935kcal 9061kcal 9187kcal 9313kcal 9438kcal 9564kcal 9690kcal 9816kcal 9942kcal 10068kcal 10194kcal 10319kcal 10445kcal 10571kcal 10697kcal 10823kcal 10949kcal 11075kcal 11200kcal 11326kcal 11452kcal 11578kcal 11704kcal 11830kcal 11956kcal 12081kcal 12207kcal 12333kcal 12459kcal 12585kcal 12711kcal 12837kcal 12962kcal 13088kcal 13214kcal 13340kcal 13466kcal 13592kcal 13717kcal 13843kcal 13969kcal 14095kcal 14221kcal 14347kcal 14473kcal 14598kcal 14724kcal 14850kcal 14976kcal 15102kcal 15228kcal 15354kcal 15479kcal 15605kcal 15731kcal 15857kcal 15983kcal 16109kcal 16235kcal 16360kcal 16486kcal 16612kcal 16738kcal 16864kcal 16990kcal 17116kcal 17241kcal 17367kcal 17493kcal 17619kcal 17745kcal 17871kcal 17996kcal 18122kcal 18248kcal 18374kcal 18500kcal 18626kcal 18752kcal 18877kcal
立って仕事をする 6099kcal 6273kcal 6447kcal 6621kcal 6796kcal 6970kcal 7144kcal 7318kcal 7493kcal 7667kcal 7841kcal 8015kcal 8190kcal 8364kcal 8538kcal 8712kcal 8887kcal 9061kcal 9235kcal 9409kcal 9584kcal 9758kcal 9932kcal 10106kcal 10281kcal 10455kcal 10629kcal 10803kcal 10978kcal 11152kcal 11326kcal 11501kcal 11675kcal 11849kcal 12023kcal 12198kcal 12372kcal 12546kcal 12720kcal 12895kcal 13069kcal 13243kcal 13417kcal 13592kcal 13766kcal 13940kcal 14114kcal 14289kcal 14463kcal 14637kcal 14811kcal 14986kcal 15160kcal 15334kcal 15508kcal 15683kcal 15857kcal 16031kcal 16205kcal 16380kcal 16554kcal 16728kcal 16903kcal 17077kcal 17251kcal 17425kcal 17600kcal 17774kcal 17948kcal 18122kcal 18297kcal 18471kcal 18645kcal 18819kcal 18994kcal 19168kcal 19342kcal 19516kcal 19691kcal 19865kcal 20039kcal 20213kcal 20388kcal 20562kcal 20736kcal 20910kcal 21085kcal 21259kcal 21433kcal 21607kcal 21782kcal 21956kcal 22130kcal 22305kcal 22479kcal 22653kcal 22827kcal 23002kcal 23176kcal 23350kcal 23524kcal 23699kcal 23873kcal 24047kcal 24221kcal 24396kcal 24570kcal 24744kcal 24918kcal 25093kcal 25267kcal 25441kcal 25615kcal 25790kcal 25964kcal 26138kcal
体をよく動かす仕事 10165kcal 10455kcal 10745kcal 11036kcal 11326kcal 11617kcal 11907kcal 12198kcal 12488kcal 12778kcal 13069kcal 13359kcal 13650kcal 13940kcal 14231kcal 14521kcal 14811kcal 15102kcal 15392kcal 15683kcal 15973kcal 16264kcal 16554kcal 16844kcal 17135kcal 17425kcal 17716kcal 18006kcal 18297kcal 18587kcal 18877kcal 19168kcal 19458kcal 19749kcal 20039kcal 20330kcal 20620kcal 20910kcal 21201kcal 21491kcal 21782kcal 22072kcal 22363kcal 22653kcal 22943kcal 23234kcal 23524kcal 23815kcal 24105kcal 24396kcal 24686kcal 24976kcal 25267kcal 25557kcal 25848kcal 26138kcal 26429kcal 26719kcal 27009kcal 27300kcal 27590kcal 27881kcal 28171kcal 28462kcal 28752kcal 29043kcal 29333kcal 29623kcal 29914kcal 30204kcal 30495kcal 30785kcal 31076kcal 31366kcal 31656kcal 31947kcal 32237kcal 32528kcal 32818kcal 33109kcal 33399kcal 33689kcal 33980kcal 34270kcal 34561kcal 34851kcal 35142kcal 35432kcal 35722kcal 36013kcal 36303kcal 36594kcal 36884kcal 37175kcal 37465kcal 37755kcal 38046kcal 38336kcal 38627kcal 38917kcal 39208kcal 39498kcal 39788kcal 40079kcal 40369kcal 40660kcal 40950kcal 41241kcal 41531kcal 41821kcal 42112kcal 42402kcal 42693kcal 42983kcal 43274kcal 43564kcal
電車バスに乗車 4404kcal 4530kcal 4656kcal 4782kcal 4908kcal 5034kcal 5159kcal 5285kcal 5411kcal 5537kcal 5663kcal 5789kcal 5915kcal 6040kcal 6166kcal 6292kcal 6418kcal 6544kcal 6670kcal 6796kcal 6921kcal 7047kcal 7173kcal 7299kcal 7425kcal 7551kcal 7677kcal 7802kcal 7928kcal 8054kcal 8180kcal 8306kcal 8432kcal 8558kcal 8683kcal 8809kcal 8935kcal 9061kcal 9187kcal 9313kcal 9438kcal 9564kcal 9690kcal 9816kcal 9942kcal 10068kcal 10194kcal 10319kcal 10445kcal 10571kcal 10697kcal 10823kcal 10949kcal 11075kcal 11200kcal 11326kcal 11452kcal 11578kcal 11704kcal 11830kcal 11956kcal 12081kcal 12207kcal 12333kcal 12459kcal 12585kcal 12711kcal 12837kcal 12962kcal 13088kcal 13214kcal 13340kcal 13466kcal 13592kcal 13717kcal 13843kcal 13969kcal 14095kcal 14221kcal 14347kcal 14473kcal 14598kcal 14724kcal 14850kcal 14976kcal 15102kcal 15228kcal 15354kcal 15479kcal 15605kcal 15731kcal 15857kcal 15983kcal 16109kcal 16235kcal 16360kcal 16486kcal 16612kcal 16738kcal 16864kcal 16990kcal 17116kcal 17241kcal 17367kcal 17493kcal 17619kcal 17745kcal 17871kcal 17996kcal 18122kcal 18248kcal 18374kcal 18500kcal 18626kcal 18752kcal 18877kcal
自動車を運転 8470kcal 8712kcal 8954kcal 9196kcal 9438kcal 9681kcal 9923kcal 10165kcal 10407kcal 10649kcal 10891kcal 11133kcal 11375kcal 11617kcal 11859kcal 12101kcal 12343kcal 12585kcal 12827kcal 13069kcal 13311kcal 13553kcal 13795kcal 14037kcal 14279kcal 14521kcal 14763kcal 15005kcal 15247kcal 15489kcal 15731kcal 15973kcal 16215kcal 16457kcal 16699kcal 16941kcal 17183kcal 17425kcal 17667kcal 17909kcal 18151kcal 18393kcal 18635kcal 18877kcal 19119kcal 19362kcal 19604kcal 19846kcal 20088kcal 20330kcal 20572kcal 20814kcal 21056kcal 21298kcal 21540kcal 21782kcal 22024kcal 22266kcal 22508kcal 22750kcal 22992kcal 23234kcal 23476kcal 23718kcal 23960kcal 24202kcal 24444kcal 24686kcal 24928kcal 25170kcal 25412kcal 25654kcal 25896kcal 26138kcal 26380kcal 26622kcal 26864kcal 27106kcal 27348kcal 27590kcal 27832kcal 28074kcal 28316kcal 28558kcal 28800kcal 29043kcal 29285kcal 29527kcal 29769kcal 30011kcal 30253kcal 30495kcal 30737kcal 30979kcal 31221kcal 31463kcal 31705kcal 31947kcal 32189kcal 32431kcal 32673kcal 32915kcal 33157kcal 33399kcal 33641kcal 33883kcal 34125kcal 34367kcal 34609kcal 34851kcal 35093kcal 35335kcal 35577kcal 35819kcal 36061kcal 36303kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46759kcal 48095kcal 49431kcal 50767kcal 52103kcal 53439kcal 54775kcal 56111kcal 57447kcal 58783kcal 60119kcal 61454kcal 62790kcal 64126kcal 65462kcal 66798kcal 68134kcal 69470kcal 70806kcal 72142kcal 73478kcal 74814kcal 76150kcal 77486kcal 78822kcal 80158kcal 81494kcal 82830kcal 84166kcal 85502kcal 86838kcal 88174kcal 89510kcal 90846kcal 92182kcal 93518kcal 94854kcal 96190kcal 97526kcal 98862kcal 100198kcal 101534kcal 102870kcal 104206kcal 105542kcal 106878kcal 108214kcal 109550kcal 110886kcal 112222kcal 113558kcal 114894kcal 116230kcal 117566kcal 118902kcal 120238kcal 121573kcal 122909kcal 124245kcal 125581kcal 126917kcal 128253kcal 129589kcal 130925kcal 132261kcal 133597kcal 134933kcal 136269kcal 137605kcal 138941kcal 140277kcal 141613kcal 142949kcal 144285kcal 145621kcal 146957kcal 148293kcal 149629kcal 150965kcal 152301kcal 153637kcal 154973kcal 156309kcal 157645kcal 158981kcal 160317kcal 161653kcal 162989kcal 164325kcal 165661kcal 166997kcal 168333kcal 169669kcal 171005kcal 172341kcal 173677kcal 175013kcal 176349kcal 177685kcal 179021kcal 180357kcal 181693kcal 183028kcal 184364kcal 185700kcal 187036kcal 188372kcal 189708kcal 191044kcal 192380kcal 193716kcal 195052kcal 196388kcal 197724kcal 199060kcal 200396kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41676kcal 42867kcal 44058kcal 45248kcal 46439kcal 47630kcal 48821kcal 50012kcal 51202kcal 52393kcal 53584kcal 54775kcal 55965kcal 57156kcal 58347kcal 59538kcal 60728kcal 61919kcal 63110kcal 64301kcal 65491kcal 66682kcal 67873kcal 69064kcal 70255kcal 71445kcal 72636kcal 73827kcal 75018kcal 76208kcal 77399kcal 78590kcal 79781kcal 80971kcal 82162kcal 83353kcal 84544kcal 85734kcal 86925kcal 88116kcal 89307kcal 90497kcal 91688kcal 92879kcal 94070kcal 95261kcal 96451kcal 97642kcal 98833kcal 100024kcal 101214kcal 102405kcal 103596kcal 104787kcal 105977kcal 107168kcal 108359kcal 109550kcal 110740kcal 111931kcal 113122kcal 114313kcal 115504kcal 116694kcal 117885kcal 119076kcal 120267kcal 121457kcal 122648kcal 123839kcal 125030kcal 126220kcal 127411kcal 128602kcal 129793kcal 130983kcal 132174kcal 133365kcal 134556kcal 135746kcal 136937kcal 138128kcal 139319kcal 140510kcal 141700kcal 142891kcal 144082kcal 145273kcal 146463kcal 147654kcal 148845kcal 150036kcal 151226kcal 152417kcal 153608kcal 154799kcal 155989kcal 157180kcal 158371kcal 159562kcal 160753kcal 161943kcal 163134kcal 164325kcal 165516kcal 166706kcal 167897kcal 169088kcal 170279kcal 171469kcal 172660kcal 173851kcal 175042kcal 176232kcal 177423kcal 178614kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39982kcal 41124kcal 42267kcal 43409kcal 44551kcal 45694kcal 46836kcal 47979kcal 49121kcal 50263kcal 51406kcal 52548kcal 53690kcal 54833kcal 55975kcal 57117kcal 58260kcal 59402kcal 60544kcal 61687kcal 62829kcal 63972kcal 65114kcal 66256kcal 67399kcal 68541kcal 69683kcal 70826kcal 71968kcal 73110kcal 74253kcal 75395kcal 76537kcal 77680kcal 78822kcal 79965kcal 81107kcal 82249kcal 83392kcal 84534kcal 85676kcal 86819kcal 87961kcal 89103kcal 90246kcal 91388kcal 92530kcal 93673kcal 94815kcal 95958kcal 97100kcal 98242kcal 99385kcal 100527kcal 101669kcal 102812kcal 103954kcal 105096kcal 106239kcal 107381kcal 108524kcal 109666kcal 110808kcal 111951kcal 113093kcal 114235kcal 115378kcal 116520kcal 117662kcal 118805kcal 119947kcal 121089kcal 122232kcal 123374kcal 124517kcal 125659kcal 126801kcal 127944kcal 129086kcal 130228kcal 131371kcal 132513kcal 133655kcal 134798kcal 135940kcal 137082kcal 138225kcal 139367kcal 140510kcal 141652kcal 142794kcal 143937kcal 145079kcal 146221kcal 147364kcal 148506kcal 149648kcal 150791kcal 151933kcal 153075kcal 154218kcal 155360kcal 156503kcal 157645kcal 158787kcal 159930kcal 161072kcal 162214kcal 163357kcal 164499kcal 165641kcal 166784kcal 167926kcal 169068kcal 170211kcal 171353kcal
水泳
(速め:全般)		 33883kcal 34851kcal 35819kcal 36787kcal 37755kcal 38724kcal 39692kcal 40660kcal 41628kcal 42596kcal 43564kcal 44532kcal 45500kcal 46468kcal 47436kcal 48405kcal 49373kcal 50341kcal 51309kcal 52277kcal 53245kcal 54213kcal 55181kcal 56149kcal 57117kcal 58086kcal 59054kcal 60022kcal 60990kcal 61958kcal 62926kcal 63894kcal 64862kcal 65830kcal 66798kcal 67767kcal 68735kcal 69703kcal 70671kcal 71639kcal 72607kcal 73575kcal 74543kcal 75511kcal 76479kcal 77448kcal 78416kcal 79384kcal 80352kcal 81320kcal 82288kcal 83256kcal 84224kcal 85192kcal 86160kcal 87129kcal 88097kcal 89065kcal 90033kcal 91001kcal 91969kcal 92937kcal 93905kcal 94873kcal 95841kcal 96810kcal 97778kcal 98746kcal 99714kcal 100682kcal 101650kcal 102618kcal 103586kcal 104554kcal 105522kcal 106491kcal 107459kcal 108427kcal 109395kcal 110363kcal 111331kcal 112299kcal 113267kcal 114235kcal 115203kcal 116172kcal 117140kcal 118108kcal 119076kcal 120044kcal 121012kcal 121980kcal 122948kcal 123916kcal 124884kcal 125853kcal 126821kcal 127789kcal 128757kcal 129725kcal 130693kcal 131661kcal 132629kcal 133597kcal 134565kcal 135534kcal 136502kcal 137470kcal 138438kcal 139406kcal 140374kcal 141342kcal 142310kcal 143278kcal 144246kcal 145215kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33883kcal 34851kcal 35819kcal 36787kcal 37755kcal 38724kcal 39692kcal 40660kcal 41628kcal 42596kcal 43564kcal 44532kcal 45500kcal 46468kcal 47436kcal 48405kcal 49373kcal 50341kcal 51309kcal 52277kcal 53245kcal 54213kcal 55181kcal 56149kcal 57117kcal 58086kcal 59054kcal 60022kcal 60990kcal 61958kcal 62926kcal 63894kcal 64862kcal 65830kcal 66798kcal 67767kcal 68735kcal 69703kcal 70671kcal 71639kcal 72607kcal 73575kcal 74543kcal 75511kcal 76479kcal 77448kcal 78416kcal 79384kcal 80352kcal 81320kcal 82288kcal 83256kcal 84224kcal 85192kcal 86160kcal 87129kcal 88097kcal 89065kcal 90033kcal 91001kcal 91969kcal 92937kcal 93905kcal 94873kcal 95841kcal 96810kcal 97778kcal 98746kcal 99714kcal 100682kcal 101650kcal 102618kcal 103586kcal 104554kcal 105522kcal 106491kcal 107459kcal 108427kcal 109395kcal 110363kcal 111331kcal 112299kcal 113267kcal 114235kcal 115203kcal 116172kcal 117140kcal 118108kcal 119076kcal 120044kcal 121012kcal 121980kcal 122948kcal 123916kcal 124884kcal 125853kcal 126821kcal 127789kcal 128757kcal 129725kcal 130693kcal 131661kcal 132629kcal 133597kcal 134565kcal 135534kcal 136502kcal 137470kcal 138438kcal 139406kcal 140374kcal 141342kcal 142310kcal 143278kcal 144246kcal 145215kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33883kcal 34851kcal 35819kcal 36787kcal 37755kcal 38724kcal 39692kcal 40660kcal 41628kcal 42596kcal 43564kcal 44532kcal 45500kcal 46468kcal 47436kcal 48405kcal 49373kcal 50341kcal 51309kcal 52277kcal 53245kcal 54213kcal 55181kcal 56149kcal 57117kcal 58086kcal 59054kcal 60022kcal 60990kcal 61958kcal 62926kcal 63894kcal 64862kcal 65830kcal 66798kcal 67767kcal 68735kcal 69703kcal 70671kcal 71639kcal 72607kcal 73575kcal 74543kcal 75511kcal 76479kcal 77448kcal 78416kcal 79384kcal 80352kcal 81320kcal 82288kcal 83256kcal 84224kcal 85192kcal 86160kcal 87129kcal 88097kcal 89065kcal 90033kcal 91001kcal 91969kcal 92937kcal 93905kcal 94873kcal 95841kcal 96810kcal 97778kcal 98746kcal 99714kcal 100682kcal 101650kcal 102618kcal 103586kcal 104554kcal 105522kcal 106491kcal 107459kcal 108427kcal 109395kcal 110363kcal 111331kcal 112299kcal 113267kcal 114235kcal 115203kcal 116172kcal 117140kcal 118108kcal 119076kcal 120044kcal 121012kcal 121980kcal 122948kcal 123916kcal 124884kcal 125853kcal 126821kcal 127789kcal 128757kcal 129725kcal 130693kcal 131661kcal 132629kcal 133597kcal 134565kcal 135534kcal 136502kcal 137470kcal 138438kcal 139406kcal 140374kcal 141342kcal 142310kcal 143278kcal 144246kcal 145215kcal
ダンス
激しい		 30495kcal 31366kcal 32237kcal 33109kcal 33980kcal 34851kcal 35722kcal 36594kcal 37465kcal 38336kcal 39208kcal 40079kcal 40950kcal 41821kcal 42693kcal 43564kcal 44435kcal 45307kcal 46178kcal 47049kcal 47920kcal 48792kcal 49663kcal 50534kcal 51406kcal 52277kcal 53148kcal 54019kcal 54891kcal 55762kcal 56633kcal 57505kcal 58376kcal 59247kcal 60119kcal 60990kcal 61861kcal 62732kcal 63604kcal 64475kcal 65346kcal 66218kcal 67089kcal 67960kcal 68831kcal 69703kcal 70574kcal 71445kcal 72317kcal 73188kcal 74059kcal 74930kcal 75802kcal 76673kcal 77544kcal 78416kcal 79287kcal 80158kcal 81029kcal 81901kcal 82772kcal 83643kcal 84515kcal 85386kcal 86257kcal 87129kcal 88000kcal 88871kcal 89742kcal 90614kcal 91485kcal 92356kcal 93228kcal 94099kcal 94970kcal 95841kcal 96713kcal 97584kcal 98455kcal 99327kcal 100198kcal 101069kcal 101940kcal 102812kcal 103683kcal 104554kcal 105426kcal 106297kcal 107168kcal 108039kcal 108911kcal 109782kcal 110653kcal 111525kcal 112396kcal 113267kcal 114138kcal 115010kcal 115881kcal 116752kcal 117624kcal 118495kcal 119366kcal 120238kcal 121109kcal 121980kcal 122851kcal 123723kcal 124594kcal 125465kcal 126337kcal 127208kcal 128079kcal 128950kcal 129822kcal 130693kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29817kcal 30669kcal 31521kcal 32373kcal 33225kcal 34077kcal 34929kcal 35780kcal 36632kcal 37484kcal 38336kcal 39188kcal 40040kcal 40892kcal 41744kcal 42596kcal 43448kcal 44300kcal 45152kcal 46004kcal 46856kcal 47707kcal 48559kcal 49411kcal 50263kcal 51115kcal 51967kcal 52819kcal 53671kcal 54523kcal 55375kcal 56227kcal 57079kcal 57931kcal 58783kcal 59634kcal 60486kcal 61338kcal 62190kcal 63042kcal 63894kcal 64746kcal 65598kcal 66450kcal 67302kcal 68154kcal 69006kcal 69858kcal 70710kcal 71561kcal 72413kcal 73265kcal 74117kcal 74969kcal 75821kcal 76673kcal 77525kcal 78377kcal 79229kcal 80081kcal 80933kcal 81785kcal 82637kcal 83488kcal 84340kcal 85192kcal 86044kcal 86896kcal 87748kcal 88600kcal 89452kcal 90304kcal 91156kcal 92008kcal 92860kcal 93712kcal 94564kcal 95415kcal 96267kcal 97119kcal 97971kcal 98823kcal 99675kcal 100527kcal 101379kcal 102231kcal 103083kcal 103935kcal 104787kcal 105639kcal 106491kcal 107342kcal 108194kcal 109046kcal 109898kcal 110750kcal 111602kcal 112454kcal 113306kcal 114158kcal 115010kcal 115862kcal 116714kcal 117566kcal 118417kcal 119269kcal 120121kcal 120973kcal 121825kcal 122677kcal 123529kcal 124381kcal 125233kcal 126085kcal 126937kcal 127789kcal
水泳
(普通:全般)		 28123kcal 28926kcal 29730kcal 30533kcal 31337kcal 32140kcal 32944kcal 33747kcal 34551kcal 35355kcal 36158kcal 36962kcal 37765kcal 38569kcal 39372kcal 40176kcal 40979kcal 41783kcal 42586kcal 43390kcal 44193kcal 44997kcal 45800kcal 46604kcal 47407kcal 48211kcal 49014kcal 49818kcal 50621kcal 51425kcal 52228kcal 53032kcal 53836kcal 54639kcal 55443kcal 56246kcal 57050kcal 57853kcal 58657kcal 59460kcal 60264kcal 61067kcal 61871kcal 62674kcal 63478kcal 64281kcal 65085kcal 65888kcal 66692kcal 67495kcal 68299kcal 69102kcal 69906kcal 70710kcal 71513kcal 72317kcal 73120kcal 73924kcal 74727kcal 75531kcal 76334kcal 77138kcal 77941kcal 78745kcal 79548kcal 80352kcal 81155kcal 81959kcal 82762kcal 83566kcal 84369kcal 85173kcal 85976kcal 86780kcal 87584kcal 88387kcal 89191kcal 89994kcal 90798kcal 91601kcal 92405kcal 93208kcal 94012kcal 94815kcal 95619kcal 96422kcal 97226kcal 98029kcal 98833kcal 99636kcal 100440kcal 101243kcal 102047kcal 102850kcal 103654kcal 104457kcal 105261kcal 106065kcal 106868kcal 107672kcal 108475kcal 109279kcal 110082kcal 110886kcal 111689kcal 112493kcal 113296kcal 114100kcal 114903kcal 115707kcal 116510kcal 117314kcal 118117kcal 118921kcal 119724kcal 120528kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27106kcal 27881kcal 28655kcal 29430kcal 30204kcal 30979kcal 31753kcal 32528kcal 33302kcal 34077kcal 34851kcal 35626kcal 36400kcal 37175kcal 37949kcal 38724kcal 39498kcal 40272kcal 41047kcal 41821kcal 42596kcal 43370kcal 44145kcal 44919kcal 45694kcal 46468kcal 47243kcal 48017kcal 48792kcal 49566kcal 50341kcal 51115kcal 51890kcal 52664kcal 53439kcal 54213kcal 54988kcal 55762kcal 56537kcal 57311kcal 58086kcal 58860kcal 59634kcal 60409kcal 61183kcal 61958kcal 62732kcal 63507kcal 64281kcal 65056kcal 65830kcal 66605kcal 67379kcal 68154kcal 68928kcal 69703kcal 70477kcal 71252kcal 72026kcal 72801kcal 73575kcal 74350kcal 75124kcal 75899kcal 76673kcal 77448kcal 78222kcal 78996kcal 79771kcal 80545kcal 81320kcal 82094kcal 82869kcal 83643kcal 84418kcal 85192kcal 85967kcal 86741kcal 87516kcal 88290kcal 89065kcal 89839kcal 90614kcal 91388kcal 92163kcal 92937kcal 93712kcal 94486kcal 95261kcal 96035kcal 96810kcal 97584kcal 98358kcal 99133kcal 99907kcal 100682kcal 101456kcal 102231kcal 103005kcal 103780kcal 104554kcal 105329kcal 106103kcal 106878kcal 107652kcal 108427kcal 109201kcal 109976kcal 110750kcal 111525kcal 112299kcal 113074kcal 113848kcal 114623kcal 115397kcal 116172kcal
山登り 27106kcal 27881kcal 28655kcal 29430kcal 30204kcal 30979kcal 31753kcal 32528kcal 33302kcal 34077kcal 34851kcal 35626kcal 36400kcal 37175kcal 37949kcal 38724kcal 39498kcal 40272kcal 41047kcal 41821kcal 42596kcal 43370kcal 44145kcal 44919kcal 45694kcal 46468kcal 47243kcal 48017kcal 48792kcal 49566kcal 50341kcal 51115kcal 51890kcal 52664kcal 53439kcal 54213kcal 54988kcal 55762kcal 56537kcal 57311kcal 58086kcal 58860kcal 59634kcal 60409kcal 61183kcal 61958kcal 62732kcal 63507kcal 64281kcal 65056kcal 65830kcal 66605kcal 67379kcal 68154kcal 68928kcal 69703kcal 70477kcal 71252kcal 72026kcal 72801kcal 73575kcal 74350kcal 75124kcal 75899kcal 76673kcal 77448kcal 78222kcal 78996kcal 79771kcal 80545kcal 81320kcal 82094kcal 82869kcal 83643kcal 84418kcal 85192kcal 85967kcal 86741kcal 87516kcal 88290kcal 89065kcal 89839kcal 90614kcal 91388kcal 92163kcal 92937kcal 93712kcal 94486kcal 95261kcal 96035kcal 96810kcal 97584kcal 98358kcal 99133kcal 99907kcal 100682kcal 101456kcal 102231kcal 103005kcal 103780kcal 104554kcal 105329kcal 106103kcal 106878kcal 107652kcal 108427kcal 109201kcal 109976kcal 110750kcal 111525kcal 112299kcal 113074kcal 113848kcal 114623kcal 115397kcal 116172kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27106kcal 27881kcal 28655kcal 29430kcal 30204kcal 30979kcal 31753kcal 32528kcal 33302kcal 34077kcal 34851kcal 35626kcal 36400kcal 37175kcal 37949kcal 38724kcal 39498kcal 40272kcal 41047kcal 41821kcal 42596kcal 43370kcal 44145kcal 44919kcal 45694kcal 46468kcal 47243kcal 48017kcal 48792kcal 49566kcal 50341kcal 51115kcal 51890kcal 52664kcal 53439kcal 54213kcal 54988kcal 55762kcal 56537kcal 57311kcal 58086kcal 58860kcal 59634kcal 60409kcal 61183kcal 61958kcal 62732kcal 63507kcal 64281kcal 65056kcal 65830kcal 66605kcal 67379kcal 68154kcal 68928kcal 69703kcal 70477kcal 71252kcal 72026kcal 72801kcal 73575kcal 74350kcal 75124kcal 75899kcal 76673kcal 77448kcal 78222kcal 78996kcal 79771kcal 80545kcal 81320kcal 82094kcal 82869kcal 83643kcal 84418kcal 85192kcal 85967kcal 86741kcal 87516kcal 88290kcal 89065kcal 89839kcal 90614kcal 91388kcal 92163kcal 92937kcal 93712kcal 94486kcal 95261kcal 96035kcal 96810kcal 97584kcal 98358kcal 99133kcal 99907kcal 100682kcal 101456kcal 102231kcal 103005kcal 103780kcal 104554kcal 105329kcal 106103kcal 106878kcal 107652kcal 108427kcal 109201kcal 109976kcal 110750kcal 111525kcal 112299kcal 113074kcal 113848kcal 114623kcal 115397kcal 116172kcal
HIIT
ジャンプあり		 27106kcal 27881kcal 28655kcal 29430kcal 30204kcal 30979kcal 31753kcal 32528kcal 33302kcal 34077kcal 34851kcal 35626kcal 36400kcal 37175kcal 37949kcal 38724kcal 39498kcal 40272kcal 41047kcal 41821kcal 42596kcal 43370kcal 44145kcal 44919kcal 45694kcal 46468kcal 47243kcal 48017kcal 48792kcal 49566kcal 50341kcal 51115kcal 51890kcal 52664kcal 53439kcal 54213kcal 54988kcal 55762kcal 56537kcal 57311kcal 58086kcal 58860kcal 59634kcal 60409kcal 61183kcal 61958kcal 62732kcal 63507kcal 64281kcal 65056kcal 65830kcal 66605kcal 67379kcal 68154kcal 68928kcal 69703kcal 70477kcal 71252kcal 72026kcal 72801kcal 73575kcal 74350kcal 75124kcal 75899kcal 76673kcal 77448kcal 78222kcal 78996kcal 79771kcal 80545kcal 81320kcal 82094kcal 82869kcal 83643kcal 84418kcal 85192kcal 85967kcal 86741kcal 87516kcal 88290kcal 89065kcal 89839kcal 90614kcal 91388kcal 92163kcal 92937kcal 93712kcal 94486kcal 95261kcal 96035kcal 96810kcal 97584kcal 98358kcal 99133kcal 99907kcal 100682kcal 101456kcal 102231kcal 103005kcal 103780kcal 104554kcal 105329kcal 106103kcal 106878kcal 107652kcal 108427kcal 109201kcal 109976kcal 110750kcal 111525kcal 112299kcal 113074kcal 113848kcal 114623kcal 115397kcal 116172kcal
ダンス
普通		 24734kcal 25441kcal 26148kcal 26855kcal 27561kcal 28268kcal 28975kcal 29681kcal 30388kcal 31095kcal 31802kcal 32508kcal 33215kcal 33922kcal 34628kcal 35335kcal 36042kcal 36749kcal 37455kcal 38162kcal 38869kcal 39575kcal 40282kcal 40989kcal 41696kcal 42402kcal 43109kcal 43816kcal 44522kcal 45229kcal 45936kcal 46643kcal 47349kcal 48056kcal 48763kcal 49469kcal 50176kcal 50883kcal 51590kcal 52296kcal 53003kcal 53710kcal 54416kcal 55123kcal 55830kcal 56537kcal 57243kcal 57950kcal 58657kcal 59363kcal 60070kcal 60777kcal 61484kcal 62190kcal 62897kcal 63604kcal 64310kcal 65017kcal 65724kcal 66431kcal 67137kcal 67844kcal 68551kcal 69257kcal 69964kcal 70671kcal 71378kcal 72084kcal 72791kcal 73498kcal 74204kcal 74911kcal 75618kcal 76325kcal 77031kcal 77738kcal 78445kcal 79151kcal 79858kcal 80565kcal 81271kcal 81978kcal 82685kcal 83392kcal 84098kcal 84805kcal 85512kcal 86218kcal 86925kcal 87632kcal 88339kcal 89045kcal 89752kcal 90459kcal 91165kcal 91872kcal 92579kcal 93286kcal 93992kcal 94699kcal 95406kcal 96112kcal 96819kcal 97526kcal 98233kcal 98939kcal 99646kcal 100353kcal 101059kcal 101766kcal 102473kcal 103180kcal 103886kcal 104593kcal 105300kcal 106006kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20330kcal 20910kcal 21491kcal 22072kcal 22653kcal 23234kcal 23815kcal 24396kcal 24976kcal 25557kcal 26138kcal 26719kcal 27300kcal 27881kcal 28462kcal 29043kcal 29623kcal 30204kcal 30785kcal 31366kcal 31947kcal 32528kcal 33109kcal 33689kcal 34270kcal 34851kcal 35432kcal 36013kcal 36594kcal 37175kcal 37755kcal 38336kcal 38917kcal 39498kcal 40079kcal 40660kcal 41241kcal 41821kcal 42402kcal 42983kcal 43564kcal 44145kcal 44726kcal 45307kcal 45887kcal 46468kcal 47049kcal 47630kcal 48211kcal 48792kcal 49373kcal 49953kcal 50534kcal 51115kcal 51696kcal 52277kcal 52858kcal 53439kcal 54019kcal 54600kcal 55181kcal 55762kcal 56343kcal 56924kcal 57505kcal 58086kcal 58666kcal 59247kcal 59828kcal 60409kcal 60990kcal 61571kcal 62152kcal 62732kcal 63313kcal 63894kcal 64475kcal 65056kcal 65637kcal 66218kcal 66798kcal 67379kcal 67960kcal 68541kcal 69122kcal 69703kcal 70284kcal 70864kcal 71445kcal 72026kcal 72607kcal 73188kcal 73769kcal 74350kcal 74930kcal 75511kcal 76092kcal 76673kcal 77254kcal 77835kcal 78416kcal 78996kcal 79577kcal 80158kcal 80739kcal 81320kcal 81901kcal 82482kcal 83062kcal 83643kcal 84224kcal 84805kcal 85386kcal 85967kcal 86548kcal 87129kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20330kcal 20910kcal 21491kcal 22072kcal 22653kcal 23234kcal 23815kcal 24396kcal 24976kcal 25557kcal 26138kcal 26719kcal 27300kcal 27881kcal 28462kcal 29043kcal 29623kcal 30204kcal 30785kcal 31366kcal 31947kcal 32528kcal 33109kcal 33689kcal 34270kcal 34851kcal 35432kcal 36013kcal 36594kcal 37175kcal 37755kcal 38336kcal 38917kcal 39498kcal 40079kcal 40660kcal 41241kcal 41821kcal 42402kcal 42983kcal 43564kcal 44145kcal 44726kcal 45307kcal 45887kcal 46468kcal 47049kcal 47630kcal 48211kcal 48792kcal 49373kcal 49953kcal 50534kcal 51115kcal 51696kcal 52277kcal 52858kcal 53439kcal 54019kcal 54600kcal 55181kcal 55762kcal 56343kcal 56924kcal 57505kcal 58086kcal 58666kcal 59247kcal 59828kcal 60409kcal 60990kcal 61571kcal 62152kcal 62732kcal 63313kcal 63894kcal 64475kcal 65056kcal 65637kcal 66218kcal 66798kcal 67379kcal 67960kcal 68541kcal 69122kcal 69703kcal 70284kcal 70864kcal 71445kcal 72026kcal 72607kcal 73188kcal 73769kcal 74350kcal 74930kcal 75511kcal 76092kcal 76673kcal 77254kcal 77835kcal 78416kcal 78996kcal 79577kcal 80158kcal 80739kcal 81320kcal 81901kcal 82482kcal 83062kcal 83643kcal 84224kcal 84805kcal 85386kcal 85967kcal 86548kcal 87129kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17958kcal 18471kcal 18984kcal 19497kcal 20010kcal 20523kcal 21036kcal 21549kcal 22062kcal 22576kcal 23089kcal 23602kcal 24115kcal 24628kcal 25141kcal 25654kcal 26167kcal 26680kcal 27193kcal 27707kcal 28220kcal 28733kcal 29246kcal 29759kcal 30272kcal 30785kcal 31298kcal 31811kcal 32324kcal 32837kcal 33351kcal 33864kcal 34377kcal 34890kcal 35403kcal 35916kcal 36429kcal 36942kcal 37455kcal 37968kcal 38481kcal 38995kcal 39508kcal 40021kcal 40534kcal 41047kcal 41560kcal 42073kcal 42586kcal 43099kcal 43612kcal 44125kcal 44639kcal 45152kcal 45665kcal 46178kcal 46691kcal 47204kcal 47717kcal 48230kcal 48743kcal 49256kcal 49770kcal 50283kcal 50796kcal 51309kcal 51822kcal 52335kcal 52848kcal 53361kcal 53874kcal 54387kcal 54900kcal 55414kcal 55927kcal 56440kcal 56953kcal 57466kcal 57979kcal 58492kcal 59005kcal 59518kcal 60031kcal 60544kcal 61058kcal 61571kcal 62084kcal 62597kcal 63110kcal 63623kcal 64136kcal 64649kcal 65162kcal 65675kcal 66188kcal 66702kcal 67215kcal 67728kcal 68241kcal 68754kcal 69267kcal 69780kcal 70293kcal 70806kcal 71319kcal 71833kcal 72346kcal 72859kcal 73372kcal 73885kcal 74398kcal 74911kcal 75424kcal 75937kcal 76450kcal 76963kcal
踏み台昇降 16941kcal 17425kcal 17909kcal 18393kcal 18877kcal 19362kcal 19846kcal 20330kcal 20814kcal 21298kcal 21782kcal 22266kcal 22750kcal 23234kcal 23718kcal 24202kcal 24686kcal 25170kcal 25654kcal 26138kcal 26622kcal 27106kcal 27590kcal 28074kcal 28558kcal 29043kcal 29527kcal 30011kcal 30495kcal 30979kcal 31463kcal 31947kcal 32431kcal 32915kcal 33399kcal 33883kcal 34367kcal 34851kcal 35335kcal 35819kcal 36303kcal 36787kcal 37271kcal 37755kcal 38239kcal 38724kcal 39208kcal 39692kcal 40176kcal 40660kcal 41144kcal 41628kcal 42112kcal 42596kcal 43080kcal 43564kcal 44048kcal 44532kcal 45016kcal 45500kcal 45984kcal 46468kcal 46952kcal 47436kcal 47920kcal 48405kcal 48889kcal 49373kcal 49857kcal 50341kcal 50825kcal 51309kcal 51793kcal 52277kcal 52761kcal 53245kcal 53729kcal 54213kcal 54697kcal 55181kcal 55665kcal 56149kcal 56633kcal 57117kcal 57601kcal 58086kcal 58570kcal 59054kcal 59538kcal 60022kcal 60506kcal 60990kcal 61474kcal 61958kcal 62442kcal 62926kcal 63410kcal 63894kcal 64378kcal 64862kcal 65346kcal 65830kcal 66314kcal 66798kcal 67282kcal 67767kcal 68251kcal 68735kcal 69219kcal 69703kcal 70187kcal 70671kcal 71155kcal 71639kcal 72123kcal 72607kcal
HIIT
ジャンプなし		 16941kcal 17425kcal 17909kcal 18393kcal 18877kcal 19362kcal 19846kcal 20330kcal 20814kcal 21298kcal 21782kcal 22266kcal 22750kcal 23234kcal 23718kcal 24202kcal 24686kcal 25170kcal 25654kcal 26138kcal 26622kcal 27106kcal 27590kcal 28074kcal 28558kcal 29043kcal 29527kcal 30011kcal 30495kcal 30979kcal 31463kcal 31947kcal 32431kcal 32915kcal 33399kcal 33883kcal 34367kcal 34851kcal 35335kcal 35819kcal 36303kcal 36787kcal 37271kcal 37755kcal 38239kcal 38724kcal 39208kcal 39692kcal 40176kcal 40660kcal 41144kcal 41628kcal 42112kcal 42596kcal 43080kcal 43564kcal 44048kcal 44532kcal 45016kcal 45500kcal 45984kcal 46468kcal 46952kcal 47436kcal 47920kcal 48405kcal 48889kcal 49373kcal 49857kcal 50341kcal 50825kcal 51309kcal 51793kcal 52277kcal 52761kcal 53245kcal 53729kcal 54213kcal 54697kcal 55181kcal 55665kcal 56149kcal 56633kcal 57117kcal 57601kcal 58086kcal 58570kcal 59054kcal 59538kcal 60022kcal 60506kcal 60990kcal 61474kcal 61958kcal 62442kcal 62926kcal 63410kcal 63894kcal 64378kcal 64862kcal 65346kcal 65830kcal 66314kcal 66798kcal 67282kcal 67767kcal 68251kcal 68735kcal 69219kcal 69703kcal 70187kcal 70671kcal 71155kcal 71639kcal 72123kcal 72607kcal
ダンス
ゆっくり		 16941kcal 17425kcal 17909kcal 18393kcal 18877kcal 19362kcal 19846kcal 20330kcal 20814kcal 21298kcal 21782kcal 22266kcal 22750kcal 23234kcal 23718kcal 24202kcal 24686kcal 25170kcal 25654kcal 26138kcal 26622kcal 27106kcal 27590kcal 28074kcal 28558kcal 29043kcal 29527kcal 30011kcal 30495kcal 30979kcal 31463kcal 31947kcal 32431kcal 32915kcal 33399kcal 33883kcal 34367kcal 34851kcal 35335kcal 35819kcal 36303kcal 36787kcal 37271kcal 37755kcal 38239kcal 38724kcal 39208kcal 39692kcal 40176kcal 40660kcal 41144kcal 41628kcal 42112kcal 42596kcal 43080kcal 43564kcal 44048kcal 44532kcal 45016kcal 45500kcal 45984kcal 46468kcal 46952kcal 47436kcal 47920kcal 48405kcal 48889kcal 49373kcal 49857kcal 50341kcal 50825kcal 51309kcal 51793kcal 52277kcal 52761kcal 53245kcal 53729kcal 54213kcal 54697kcal 55181kcal 55665kcal 56149kcal 56633kcal 57117kcal 57601kcal 58086kcal 58570kcal 59054kcal 59538kcal 60022kcal 60506kcal 60990kcal 61474kcal 61958kcal 62442kcal 62926kcal 63410kcal 63894kcal 64378kcal 64862kcal 65346kcal 65830kcal 66314kcal 66798kcal 67282kcal 67767kcal 68251kcal 68735kcal 69219kcal 69703kcal 70187kcal 70671kcal 71155kcal 71639kcal 72123kcal 72607kcal
筋トレ
スクワット		 16941kcal 17425kcal 17909kcal 18393kcal 18877kcal 19362kcal 19846kcal 20330kcal 20814kcal 21298kcal 21782kcal 22266kcal 22750kcal 23234kcal 23718kcal 24202kcal 24686kcal 25170kcal 25654kcal 26138kcal 26622kcal 27106kcal 27590kcal 28074kcal 28558kcal 29043kcal 29527kcal 30011kcal 30495kcal 30979kcal 31463kcal 31947kcal 32431kcal 32915kcal 33399kcal 33883kcal 34367kcal 34851kcal 35335kcal 35819kcal 36303kcal 36787kcal 37271kcal 37755kcal 38239kcal 38724kcal 39208kcal 39692kcal 40176kcal 40660kcal 41144kcal 41628kcal 42112kcal 42596kcal 43080kcal 43564kcal 44048kcal 44532kcal 45016kcal 45500kcal 45984kcal 46468kcal 46952kcal 47436kcal 47920kcal 48405kcal 48889kcal 49373kcal 49857kcal 50341kcal 50825kcal 51309kcal 51793kcal 52277kcal 52761kcal 53245kcal 53729kcal 54213kcal 54697kcal 55181kcal 55665kcal 56149kcal 56633kcal 57117kcal 57601kcal 58086kcal 58570kcal 59054kcal 59538kcal 60022kcal 60506kcal 60990kcal 61474kcal 61958kcal 62442kcal 62926kcal 63410kcal 63894kcal 64378kcal 64862kcal 65346kcal 65830kcal 66314kcal 66798kcal 67282kcal 67767kcal 68251kcal 68735kcal 69219kcal 69703kcal 70187kcal 70671kcal 71155kcal 71639kcal 72123kcal 72607kcal
部屋の片づけ全般 16264kcal 16728kcal 17193kcal 17658kcal 18122kcal 18587kcal 19052kcal 19516kcal 19981kcal 20446kcal 20910kcal 21375kcal 21840kcal 22305kcal 22769kcal 23234kcal 23699kcal 24163kcal 24628kcal 25093kcal 25557kcal 26022kcal 26487kcal 26951kcal 27416kcal 27881kcal 28345kcal 28810kcal 29275kcal 29740kcal 30204kcal 30669kcal 31134kcal 31598kcal 32063kcal 32528kcal 32992kcal 33457kcal 33922kcal 34386kcal 34851kcal 35316kcal 35780kcal 36245kcal 36710kcal 37175kcal 37639kcal 38104kcal 38569kcal 39033kcal 39498kcal 39963kcal 40427kcal 40892kcal 41357kcal 41821kcal 42286kcal 42751kcal 43215kcal 43680kcal 44145kcal 44610kcal 45074kcal 45539kcal 46004kcal 46468kcal 46933kcal 47398kcal 47862kcal 48327kcal 48792kcal 49256kcal 49721kcal 50186kcal 50650kcal 51115kcal 51580kcal 52045kcal 52509kcal 52974kcal 53439kcal 53903kcal 54368kcal 54833kcal 55297kcal 55762kcal 56227kcal 56691kcal 57156kcal 57621kcal 58086kcal 58550kcal 59015kcal 59480kcal 59944kcal 60409kcal 60874kcal 61338kcal 61803kcal 62268kcal 62732kcal 63197kcal 63662kcal 64126kcal 64591kcal 65056kcal 65521kcal 65985kcal 66450kcal 66915kcal 67379kcal 67844kcal 68309kcal 68773kcal 69238kcal 69703kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15247kcal 15683kcal 16118kcal 16554kcal 16990kcal 17425kcal 17861kcal 18297kcal 18732kcal 19168kcal 19604kcal 20039kcal 20475kcal 20910kcal 21346kcal 21782kcal 22217kcal 22653kcal 23089kcal 23524kcal 23960kcal 24396kcal 24831kcal 25267kcal 25703kcal 26138kcal 26574kcal 27009kcal 27445kcal 27881kcal 28316kcal 28752kcal 29188kcal 29623kcal 30059kcal 30495kcal 30930kcal 31366kcal 31802kcal 32237kcal 32673kcal 33109kcal 33544kcal 33980kcal 34415kcal 34851kcal 35287kcal 35722kcal 36158kcal 36594kcal 37029kcal 37465kcal 37901kcal 38336kcal 38772kcal 39208kcal 39643kcal 40079kcal 40514kcal 40950kcal 41386kcal 41821kcal 42257kcal 42693kcal 43128kcal 43564kcal 44000kcal 44435kcal 44871kcal 45307kcal 45742kcal 46178kcal 46614kcal 47049kcal 47485kcal 47920kcal 48356kcal 48792kcal 49227kcal 49663kcal 50099kcal 50534kcal 50970kcal 51406kcal 51841kcal 52277kcal 52713kcal 53148kcal 53584kcal 54019kcal 54455kcal 54891kcal 55326kcal 55762kcal 56198kcal 56633kcal 57069kcal 57505kcal 57940kcal 58376kcal 58812kcal 59247kcal 59683kcal 60119kcal 60554kcal 60990kcal 61425kcal 61861kcal 62297kcal 62732kcal 63168kcal 63604kcal 64039kcal 64475kcal 64911kcal 65346kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14569kcal 14986kcal 15402kcal 15818kcal 16235kcal 16651kcal 17067kcal 17483kcal 17900kcal 18316kcal 18732kcal 19149kcal 19565kcal 19981kcal 20397kcal 20814kcal 21230kcal 21646kcal 22062kcal 22479kcal 22895kcal 23311kcal 23728kcal 24144kcal 24560kcal 24976kcal 25393kcal 25809kcal 26225kcal 26642kcal 27058kcal 27474kcal 27890kcal 28307kcal 28723kcal 29139kcal 29556kcal 29972kcal 30388kcal 30804kcal 31221kcal 31637kcal 32053kcal 32470kcal 32886kcal 33302kcal 33718kcal 34135kcal 34551kcal 34967kcal 35384kcal 35800kcal 36216kcal 36632kcal 37049kcal 37465kcal 37881kcal 38298kcal 38714kcal 39130kcal 39546kcal 39963kcal 40379kcal 40795kcal 41212kcal 41628kcal 42044kcal 42460kcal 42877kcal 43293kcal 43709kcal 44125kcal 44542kcal 44958kcal 45374kcal 45791kcal 46207kcal 46623kcal 47039kcal 47456kcal 47872kcal 48288kcal 48705kcal 49121kcal 49537kcal 49953kcal 50370kcal 50786kcal 51202kcal 51619kcal 52035kcal 52451kcal 52867kcal 53284kcal 53700kcal 54116kcal 54533kcal 54949kcal 55365kcal 55781kcal 56198kcal 56614kcal 57030kcal 57447kcal 57863kcal 58279kcal 58695kcal 59112kcal 59528kcal 59944kcal 60361kcal 60777kcal 61193kcal 61609kcal 62026kcal 62442kcal
ヨガ
パワー		 13553kcal 13940kcal 14327kcal 14715kcal 15102kcal 15489kcal 15876kcal 16264kcal 16651kcal 17038kcal 17425kcal 17813kcal 18200kcal 18587kcal 18974kcal 19362kcal 19749kcal 20136kcal 20523kcal 20910kcal 21298kcal 21685kcal 22072kcal 22459kcal 22847kcal 23234kcal 23621kcal 24008kcal 24396kcal 24783kcal 25170kcal 25557kcal 25945kcal 26332kcal 26719kcal 27106kcal 27494kcal 27881kcal 28268kcal 28655kcal 29043kcal 29430kcal 29817kcal 30204kcal 30591kcal 30979kcal 31366kcal 31753kcal 32140kcal 32528kcal 32915kcal 33302kcal 33689kcal 34077kcal 34464kcal 34851kcal 35238kcal 35626kcal 36013kcal 36400kcal 36787kcal 37175kcal 37562kcal 37949kcal 38336kcal 38724kcal 39111kcal 39498kcal 39885kcal 40272kcal 40660kcal 41047kcal 41434kcal 41821kcal 42209kcal 42596kcal 42983kcal 43370kcal 43758kcal 44145kcal 44532kcal 44919kcal 45307kcal 45694kcal 46081kcal 46468kcal 46856kcal 47243kcal 47630kcal 48017kcal 48405kcal 48792kcal 49179kcal 49566kcal 49953kcal 50341kcal 50728kcal 51115kcal 51502kcal 51890kcal 52277kcal 52664kcal 53051kcal 53439kcal 53826kcal 54213kcal 54600kcal 54988kcal 55375kcal 55762kcal 56149kcal 56537kcal 56924kcal 57311kcal 57698kcal 58086kcal
筋トレ
腹筋運動		 12875kcal 13243kcal 13611kcal 13979kcal 14347kcal 14715kcal 15082kcal 15450kcal 15818kcal 16186kcal 16554kcal 16922kcal 17290kcal 17658kcal 18026kcal 18393kcal 18761kcal 19129kcal 19497kcal 19865kcal 20233kcal 20601kcal 20969kcal 21336kcal 21704kcal 22072kcal 22440kcal 22808kcal 23176kcal 23544kcal 23912kcal 24279kcal 24647kcal 25015kcal 25383kcal 25751kcal 26119kcal 26487kcal 26855kcal 27222kcal 27590kcal 27958kcal 28326kcal 28694kcal 29062kcal 29430kcal 29798kcal 30165kcal 30533kcal 30901kcal 31269kcal 31637kcal 32005kcal 32373kcal 32741kcal 33109kcal 33476kcal 33844kcal 34212kcal 34580kcal 34948kcal 35316kcal 35684kcal 36052kcal 36419kcal 36787kcal 37155kcal 37523kcal 37891kcal 38259kcal 38627kcal 38995kcal 39362kcal 39730kcal 40098kcal 40466kcal 40834kcal 41202kcal 41570kcal 41938kcal 42305kcal 42673kcal 43041kcal 43409kcal 43777kcal 44145kcal 44513kcal 44881kcal 45248kcal 45616kcal 45984kcal 46352kcal 46720kcal 47088kcal 47456kcal 47824kcal 48192kcal 48559kcal 48927kcal 49295kcal 49663kcal 50031kcal 50399kcal 50767kcal 51135kcal 51502kcal 51870kcal 52238kcal 52606kcal 52974kcal 53342kcal 53710kcal 54078kcal 54445kcal 54813kcal 55181kcal
筋トレ
背筋運動		 12875kcal 13243kcal 13611kcal 13979kcal 14347kcal 14715kcal 15082kcal 15450kcal 15818kcal 16186kcal 16554kcal 16922kcal 17290kcal 17658kcal 18026kcal 18393kcal 18761kcal 19129kcal 19497kcal 19865kcal 20233kcal 20601kcal 20969kcal 21336kcal 21704kcal 22072kcal 22440kcal 22808kcal 23176kcal 23544kcal 23912kcal 24279kcal 24647kcal 25015kcal 25383kcal 25751kcal 26119kcal 26487kcal 26855kcal 27222kcal 27590kcal 27958kcal 28326kcal 28694kcal 29062kcal 29430kcal 29798kcal 30165kcal 30533kcal 30901kcal 31269kcal 31637kcal 32005kcal 32373kcal 32741kcal 33109kcal 33476kcal 33844kcal 34212kcal 34580kcal 34948kcal 35316kcal 35684kcal 36052kcal 36419kcal 36787kcal 37155kcal 37523kcal 37891kcal 38259kcal 38627kcal 38995kcal 39362kcal 39730kcal 40098kcal 40466kcal 40834kcal 41202kcal 41570kcal 41938kcal 42305kcal 42673kcal 43041kcal 43409kcal 43777kcal 44145kcal 44513kcal 44881kcal 45248kcal 45616kcal 45984kcal 46352kcal 46720kcal 47088kcal 47456kcal 47824kcal 48192kcal 48559kcal 48927kcal 49295kcal 49663kcal 50031kcal 50399kcal 50767kcal 51135kcal 51502kcal 51870kcal 52238kcal 52606kcal 52974kcal 53342kcal 53710kcal 54078kcal 54445kcal 54813kcal 55181kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12875kcal 13243kcal 13611kcal 13979kcal 14347kcal 14715kcal 15082kcal 15450kcal 15818kcal 16186kcal 16554kcal 16922kcal 17290kcal 17658kcal 18026kcal 18393kcal 18761kcal 19129kcal 19497kcal 19865kcal 20233kcal 20601kcal 20969kcal 21336kcal 21704kcal 22072kcal 22440kcal 22808kcal 23176kcal 23544kcal 23912kcal 24279kcal 24647kcal 25015kcal 25383kcal 25751kcal 26119kcal 26487kcal 26855kcal 27222kcal 27590kcal 27958kcal 28326kcal 28694kcal 29062kcal 29430kcal 29798kcal 30165kcal 30533kcal 30901kcal 31269kcal 31637kcal 32005kcal 32373kcal 32741kcal 33109kcal 33476kcal 33844kcal 34212kcal 34580kcal 34948kcal 35316kcal 35684kcal 36052kcal 36419kcal 36787kcal 37155kcal 37523kcal 37891kcal 38259kcal 38627kcal 38995kcal 39362kcal 39730kcal 40098kcal 40466kcal 40834kcal 41202kcal 41570kcal 41938kcal 42305kcal 42673kcal 43041kcal 43409kcal 43777kcal 44145kcal 44513kcal 44881kcal 45248kcal 45616kcal 45984kcal 46352kcal 46720kcal 47088kcal 47456kcal 47824kcal 48192kcal 48559kcal 48927kcal 49295kcal 49663kcal 50031kcal 50399kcal 50767kcal 51135kcal 51502kcal 51870kcal 52238kcal 52606kcal 52974kcal 53342kcal 53710kcal 54078kcal 54445kcal 54813kcal 55181kcal
筋トレ
懸垂		 12875kcal 13243kcal 13611kcal 13979kcal 14347kcal 14715kcal 15082kcal 15450kcal 15818kcal 16186kcal 16554kcal 16922kcal 17290kcal 17658kcal 18026kcal 18393kcal 18761kcal 19129kcal 19497kcal 19865kcal 20233kcal 20601kcal 20969kcal 21336kcal 21704kcal 22072kcal 22440kcal 22808kcal 23176kcal 23544kcal 23912kcal 24279kcal 24647kcal 25015kcal 25383kcal 25751kcal 26119kcal 26487kcal 26855kcal 27222kcal 27590kcal 27958kcal 28326kcal 28694kcal 29062kcal 29430kcal 29798kcal 30165kcal 30533kcal 30901kcal 31269kcal 31637kcal 32005kcal 32373kcal 32741kcal 33109kcal 33476kcal 33844kcal 34212kcal 34580kcal 34948kcal 35316kcal 35684kcal 36052kcal 36419kcal 36787kcal 37155kcal 37523kcal 37891kcal 38259kcal 38627kcal 38995kcal 39362kcal 39730kcal 40098kcal 40466kcal 40834kcal 41202kcal 41570kcal 41938kcal 42305kcal 42673kcal 43041kcal 43409kcal 43777kcal 44145kcal 44513kcal 44881kcal 45248kcal 45616kcal 45984kcal 46352kcal 46720kcal 47088kcal 47456kcal 47824kcal 48192kcal 48559kcal 48927kcal 49295kcal 49663kcal 50031kcal 50399kcal 50767kcal 51135kcal 51502kcal 51870kcal 52238kcal 52606kcal 52974kcal 53342kcal 53710kcal 54078kcal 54445kcal 54813kcal 55181kcal
トランポリン
ゆっくり		 11859kcal 12198kcal 12536kcal 12875kcal 13214kcal 13553kcal 13892kcal 14231kcal 14569kcal 14908kcal 15247kcal 15586kcal 15925kcal 16264kcal 16602kcal 16941kcal 17280kcal 17619kcal 17958kcal 18297kcal 18635kcal 18974kcal 19313kcal 19652kcal 19991kcal 20330kcal 20668kcal 21007kcal 21346kcal 21685kcal 22024kcal 22363kcal 22701kcal 23040kcal 23379kcal 23718kcal 24057kcal 24396kcal 24734kcal 25073kcal 25412kcal 25751kcal 26090kcal 26429kcal 26767kcal 27106kcal 27445kcal 27784kcal 28123kcal 28462kcal 28800kcal 29139kcal 29478kcal 29817kcal 30156kcal 30495kcal 30833kcal 31172kcal 31511kcal 31850kcal 32189kcal 32528kcal 32866kcal 33205kcal 33544kcal 33883kcal 34222kcal 34561kcal 34900kcal 35238kcal 35577kcal 35916kcal 36255kcal 36594kcal 36933kcal 37271kcal 37610kcal 37949kcal 38288kcal 38627kcal 38966kcal 39304kcal 39643kcal 39982kcal 40321kcal 40660kcal 40999kcal 41337kcal 41676kcal 42015kcal 42354kcal 42693kcal 43032kcal 43370kcal 43709kcal 44048kcal 44387kcal 44726kcal 45065kcal 45403kcal 45742kcal 46081kcal 46420kcal 46759kcal 47098kcal 47436kcal 47775kcal 48114kcal 48453kcal 48792kcal 49131kcal 49469kcal 49808kcal 50147kcal 50486kcal 50825kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11859kcal 12198kcal 12536kcal 12875kcal 13214kcal 13553kcal 13892kcal 14231kcal 14569kcal 14908kcal 15247kcal 15586kcal 15925kcal 16264kcal 16602kcal 16941kcal 17280kcal 17619kcal 17958kcal 18297kcal 18635kcal 18974kcal 19313kcal 19652kcal 19991kcal 20330kcal 20668kcal 21007kcal 21346kcal 21685kcal 22024kcal 22363kcal 22701kcal 23040kcal 23379kcal 23718kcal 24057kcal 24396kcal 24734kcal 25073kcal 25412kcal 25751kcal 26090kcal 26429kcal 26767kcal 27106kcal 27445kcal 27784kcal 28123kcal 28462kcal 28800kcal 29139kcal 29478kcal 29817kcal 30156kcal 30495kcal 30833kcal 31172kcal 31511kcal 31850kcal 32189kcal 32528kcal 32866kcal 33205kcal 33544kcal 33883kcal 34222kcal 34561kcal 34900kcal 35238kcal 35577kcal 35916kcal 36255kcal 36594kcal 36933kcal 37271kcal 37610kcal 37949kcal 38288kcal 38627kcal 38966kcal 39304kcal 39643kcal 39982kcal 40321kcal 40660kcal 40999kcal 41337kcal 41676kcal 42015kcal 42354kcal 42693kcal 43032kcal 43370kcal 43709kcal 44048kcal 44387kcal 44726kcal 45065kcal 45403kcal 45742kcal 46081kcal 46420kcal 46759kcal 47098kcal 47436kcal 47775kcal 48114kcal 48453kcal 48792kcal 49131kcal 49469kcal 49808kcal 50147kcal 50486kcal 50825kcal
料理全般 11859kcal 12198kcal 12536kcal 12875kcal 13214kcal 13553kcal 13892kcal 14231kcal 14569kcal 14908kcal 15247kcal 15586kcal 15925kcal 16264kcal 16602kcal 16941kcal 17280kcal 17619kcal 17958kcal 18297kcal 18635kcal 18974kcal 19313kcal 19652kcal 19991kcal 20330kcal 20668kcal 21007kcal 21346kcal 21685kcal 22024kcal 22363kcal 22701kcal 23040kcal 23379kcal 23718kcal 24057kcal 24396kcal 24734kcal 25073kcal 25412kcal 25751kcal 26090kcal 26429kcal 26767kcal 27106kcal 27445kcal 27784kcal 28123kcal 28462kcal 28800kcal 29139kcal 29478kcal 29817kcal 30156kcal 30495kcal 30833kcal 31172kcal 31511kcal 31850kcal 32189kcal 32528kcal 32866kcal 33205kcal 33544kcal 33883kcal 34222kcal 34561kcal 34900kcal 35238kcal 35577kcal 35916kcal 36255kcal 36594kcal 36933kcal 37271kcal 37610kcal 37949kcal 38288kcal 38627kcal 38966kcal 39304kcal 39643kcal 39982kcal 40321kcal 40660kcal 40999kcal 41337kcal 41676kcal 42015kcal 42354kcal 42693kcal 43032kcal 43370kcal 43709kcal 44048kcal 44387kcal 44726kcal 45065kcal 45403kcal 45742kcal 46081kcal 46420kcal 46759kcal 47098kcal 47436kcal 47775kcal 48114kcal 48453kcal 48792kcal 49131kcal 49469kcal 49808kcal 50147kcal 50486kcal 50825kcal
掃除機をかける 11181kcal 11501kcal 11820kcal 12139kcal 12459kcal 12778kcal 13098kcal 13417kcal 13737kcal 14056kcal 14376kcal 14695kcal 15015kcal 15334kcal 15654kcal 15973kcal 16293kcal 16612kcal 16932kcal 17251kcal 17571kcal 17890kcal 18209kcal 18529kcal 18848kcal 19168kcal 19487kcal 19807kcal 20126kcal 20446kcal 20765kcal 21085kcal 21404kcal 21724kcal 22043kcal 22363kcal 22682kcal 23002kcal 23321kcal 23641kcal 23960kcal 24279kcal 24599kcal 24918kcal 25238kcal 25557kcal 25877kcal 26196kcal 26516kcal 26835kcal 27155kcal 27474kcal 27794kcal 28113kcal 28433kcal 28752kcal 29072kcal 29391kcal 29710kcal 30030kcal 30349kcal 30669kcal 30988kcal 31308kcal 31627kcal 31947kcal 32266kcal 32586kcal 32905kcal 33225kcal 33544kcal 33864kcal 34183kcal 34503kcal 34822kcal 35142kcal 35461kcal 35780kcal 36100kcal 36419kcal 36739kcal 37058kcal 37378kcal 37697kcal 38017kcal 38336kcal 38656kcal 38975kcal 39295kcal 39614kcal 39934kcal 40253kcal 40573kcal 40892kcal 41212kcal 41531kcal 41850kcal 42170kcal 42489kcal 42809kcal 43128kcal 43448kcal 43767kcal 44087kcal 44406kcal 44726kcal 45045kcal 45365kcal 45684kcal 46004kcal 46323kcal 46643kcal 46962kcal 47282kcal 47601kcal 47920kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10165kcal 10455kcal 10745kcal 11036kcal 11326kcal 11617kcal 11907kcal 12198kcal 12488kcal 12778kcal 13069kcal 13359kcal 13650kcal 13940kcal 14231kcal 14521kcal 14811kcal 15102kcal 15392kcal 15683kcal 15973kcal 16264kcal 16554kcal 16844kcal 17135kcal 17425kcal 17716kcal 18006kcal 18297kcal 18587kcal 18877kcal 19168kcal 19458kcal 19749kcal 20039kcal 20330kcal 20620kcal 20910kcal 21201kcal 21491kcal 21782kcal 22072kcal 22363kcal 22653kcal 22943kcal 23234kcal 23524kcal 23815kcal 24105kcal 24396kcal 24686kcal 24976kcal 25267kcal 25557kcal 25848kcal 26138kcal 26429kcal 26719kcal 27009kcal 27300kcal 27590kcal 27881kcal 28171kcal 28462kcal 28752kcal 29043kcal 29333kcal 29623kcal 29914kcal 30204kcal 30495kcal 30785kcal 31076kcal 31366kcal 31656kcal 31947kcal 32237kcal 32528kcal 32818kcal 33109kcal 33399kcal 33689kcal 33980kcal 34270kcal 34561kcal 34851kcal 35142kcal 35432kcal 35722kcal 36013kcal 36303kcal 36594kcal 36884kcal 37175kcal 37465kcal 37755kcal 38046kcal 38336kcal 38627kcal 38917kcal 39208kcal 39498kcal 39788kcal 40079kcal 40369kcal 40660kcal 40950kcal 41241kcal 41531kcal 41821kcal 42112kcal 42402kcal 42693kcal 42983kcal 43274kcal 43564kcal
体をよく動かす仕事 10165kcal 10455kcal 10745kcal 11036kcal 11326kcal 11617kcal 11907kcal 12198kcal 12488kcal 12778kcal 13069kcal 13359kcal 13650kcal 13940kcal 14231kcal 14521kcal 14811kcal 15102kcal 15392kcal 15683kcal 15973kcal 16264kcal 16554kcal 16844kcal 17135kcal 17425kcal 17716kcal 18006kcal 18297kcal 18587kcal 18877kcal 19168kcal 19458kcal 19749kcal 20039kcal 20330kcal 20620kcal 20910kcal 21201kcal 21491kcal 21782kcal 22072kcal 22363kcal 22653kcal 22943kcal 23234kcal 23524kcal 23815kcal 24105kcal 24396kcal 24686kcal 24976kcal 25267kcal 25557kcal 25848kcal 26138kcal 26429kcal 26719kcal 27009kcal 27300kcal 27590kcal 27881kcal 28171kcal 28462kcal 28752kcal 29043kcal 29333kcal 29623kcal 29914kcal 30204kcal 30495kcal 30785kcal 31076kcal 31366kcal 31656kcal 31947kcal 32237kcal 32528kcal 32818kcal 33109kcal 33399kcal 33689kcal 33980kcal 34270kcal 34561kcal 34851kcal 35142kcal 35432kcal 35722kcal 36013kcal 36303kcal 36594kcal 36884kcal 37175kcal 37465kcal 37755kcal 38046kcal 38336kcal 38627kcal 38917kcal 39208kcal 39498kcal 39788kcal 40079kcal 40369kcal 40660kcal 40950kcal 41241kcal 41531kcal 41821kcal 42112kcal 42402kcal 42693kcal 42983kcal 43274kcal 43564kcal
皿洗い 10165kcal 10455kcal 10745kcal 11036kcal 11326kcal 11617kcal 11907kcal 12198kcal 12488kcal 12778kcal 13069kcal 13359kcal 13650kcal 13940kcal 14231kcal 14521kcal 14811kcal 15102kcal 15392kcal 15683kcal 15973kcal 16264kcal 16554kcal 16844kcal 17135kcal 17425kcal 17716kcal 18006kcal 18297kcal 18587kcal 18877kcal 19168kcal 19458kcal 19749kcal 20039kcal 20330kcal 20620kcal 20910kcal 21201kcal 21491kcal 21782kcal 22072kcal 22363kcal 22653kcal 22943kcal 23234kcal 23524kcal 23815kcal 24105kcal 24396kcal 24686kcal 24976kcal 25267kcal 25557kcal 25848kcal 26138kcal 26429kcal 26719kcal 27009kcal 27300kcal 27590kcal 27881kcal 28171kcal 28462kcal 28752kcal 29043kcal 29333kcal 29623kcal 29914kcal 30204kcal 30495kcal 30785kcal 31076kcal 31366kcal 31656kcal 31947kcal 32237kcal 32528kcal 32818kcal 33109kcal 33399kcal 33689kcal 33980kcal 34270kcal 34561kcal 34851kcal 35142kcal 35432kcal 35722kcal 36013kcal 36303kcal 36594kcal 36884kcal 37175kcal 37465kcal 37755kcal 38046kcal 38336kcal 38627kcal 38917kcal 39208kcal 39498kcal 39788kcal 40079kcal 40369kcal 40660kcal 40950kcal 41241kcal 41531kcal 41821kcal 42112kcal 42402kcal 42693kcal 42983kcal 43274kcal 43564kcal
ヨガ
ハタ		 10165kcal 10455kcal 10745kcal 11036kcal 11326kcal 11617kcal 11907kcal 12198kcal 12488kcal 12778kcal 13069kcal 13359kcal 13650kcal 13940kcal 14231kcal 14521kcal 14811kcal 15102kcal 15392kcal 15683kcal 15973kcal 16264kcal 16554kcal 16844kcal 17135kcal 17425kcal 17716kcal 18006kcal 18297kcal 18587kcal 18877kcal 19168kcal 19458kcal 19749kcal 20039kcal 20330kcal 20620kcal 20910kcal 21201kcal 21491kcal 21782kcal 22072kcal 22363kcal 22653kcal 22943kcal 23234kcal 23524kcal 23815kcal 24105kcal 24396kcal 24686kcal 24976kcal 25267kcal 25557kcal 25848kcal 26138kcal 26429kcal 26719kcal 27009kcal 27300kcal 27590kcal 27881kcal 28171kcal 28462kcal 28752kcal 29043kcal 29333kcal 29623kcal 29914kcal 30204kcal 30495kcal 30785kcal 31076kcal 31366kcal 31656kcal 31947kcal 32237kcal 32528kcal 32818kcal 33109kcal 33399kcal 33689kcal 33980kcal 34270kcal 34561kcal 34851kcal 35142kcal 35432kcal 35722kcal 36013kcal 36303kcal 36594kcal 36884kcal 37175kcal 37465kcal 37755kcal 38046kcal 38336kcal 38627kcal 38917kcal 39208kcal 39498kcal 39788kcal 40079kcal 40369kcal 40660kcal 40950kcal 41241kcal 41531kcal 41821kcal 42112kcal 42402kcal 42693kcal 42983kcal 43274kcal 43564kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8470kcal 8712kcal 8954kcal 9196kcal 9438kcal 9681kcal 9923kcal 10165kcal 10407kcal 10649kcal 10891kcal 11133kcal 11375kcal 11617kcal 11859kcal 12101kcal 12343kcal 12585kcal 12827kcal 13069kcal 13311kcal 13553kcal 13795kcal 14037kcal 14279kcal 14521kcal 14763kcal 15005kcal 15247kcal 15489kcal 15731kcal 15973kcal 16215kcal 16457kcal 16699kcal 16941kcal 17183kcal 17425kcal 17667kcal 17909kcal 18151kcal 18393kcal 18635kcal 18877kcal 19119kcal 19362kcal 19604kcal 19846kcal 20088kcal 20330kcal 20572kcal 20814kcal 21056kcal 21298kcal 21540kcal 21782kcal 22024kcal 22266kcal 22508kcal 22750kcal 22992kcal 23234kcal 23476kcal 23718kcal 23960kcal 24202kcal 24444kcal 24686kcal 24928kcal 25170kcal 25412kcal 25654kcal 25896kcal 26138kcal 26380kcal 26622kcal 26864kcal 27106kcal 27348kcal 27590kcal 27832kcal 28074kcal 28316kcal 28558kcal 28800kcal 29043kcal 29285kcal 29527kcal 29769kcal 30011kcal 30253kcal 30495kcal 30737kcal 30979kcal 31221kcal 31463kcal 31705kcal 31947kcal 32189kcal 32431kcal 32673kcal 32915kcal 33157kcal 33399kcal 33641kcal 33883kcal 34125kcal 34367kcal 34609kcal 34851kcal 35093kcal 35335kcal 35577kcal 35819kcal 36061kcal 36303kcal
自動車を運転 8470kcal 8712kcal 8954kcal 9196kcal 9438kcal 9681kcal 9923kcal 10165kcal 10407kcal 10649kcal 10891kcal 11133kcal 11375kcal 11617kcal 11859kcal 12101kcal 12343kcal 12585kcal 12827kcal 13069kcal 13311kcal 13553kcal 13795kcal 14037kcal 14279kcal 14521kcal 14763kcal 15005kcal 15247kcal 15489kcal 15731kcal 15973kcal 16215kcal 16457kcal 16699kcal 16941kcal 17183kcal 17425kcal 17667kcal 17909kcal 18151kcal 18393kcal 18635kcal 18877kcal 19119kcal 19362kcal 19604kcal 19846kcal 20088kcal 20330kcal 20572kcal 20814kcal 21056kcal 21298kcal 21540kcal 21782kcal 22024kcal 22266kcal 22508kcal 22750kcal 22992kcal 23234kcal 23476kcal 23718kcal 23960kcal 24202kcal 24444kcal 24686kcal 24928kcal 25170kcal 25412kcal 25654kcal 25896kcal 26138kcal 26380kcal 26622kcal 26864kcal 27106kcal 27348kcal 27590kcal 27832kcal 28074kcal 28316kcal 28558kcal 28800kcal 29043kcal 29285kcal 29527kcal 29769kcal 30011kcal 30253kcal 30495kcal 30737kcal 30979kcal 31221kcal 31463kcal 31705kcal 31947kcal 32189kcal 32431kcal 32673kcal 32915kcal 33157kcal 33399kcal 33641kcal 33883kcal 34125kcal 34367kcal 34609kcal 34851kcal 35093kcal 35335kcal 35577kcal 35819kcal 36061kcal 36303kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6776kcal 6970kcal 7163kcal 7357kcal 7551kcal 7744kcal 7938kcal 8132kcal 8325kcal 8519kcal 8712kcal 8906kcal 9100kcal 9293kcal 9487kcal 9681kcal 9874kcal 10068kcal 10261kcal 10455kcal 10649kcal 10842kcal 11036kcal 11229kcal 11423kcal 11617kcal 11810kcal 12004kcal 12198kcal 12391kcal 12585kcal 12778kcal 12972kcal 13166kcal 13359kcal 13553kcal 13747kcal 13940kcal 14134kcal 14327kcal 14521kcal 14715kcal 14908kcal 15102kcal 15295kcal 15489kcal 15683kcal 15876kcal 16070kcal 16264kcal 16457kcal 16651kcal 16844kcal 17038kcal 17232kcal 17425kcal 17619kcal 17813kcal 18006kcal 18200kcal 18393kcal 18587kcal 18781kcal 18974kcal 19168kcal 19362kcal 19555kcal 19749kcal 19942kcal 20136kcal 20330kcal 20523kcal 20717kcal 20910kcal 21104kcal 21298kcal 21491kcal 21685kcal 21879kcal 22072kcal 22266kcal 22459kcal 22653kcal 22847kcal 23040kcal 23234kcal 23428kcal 23621kcal 23815kcal 24008kcal 24202kcal 24396kcal 24589kcal 24783kcal 24976kcal 25170kcal 25364kcal 25557kcal 25751kcal 25945kcal 26138kcal 26332kcal 26525kcal 26719kcal 26913kcal 27106kcal 27300kcal 27494kcal 27687kcal 27881kcal 28074kcal 28268kcal 28462kcal 28655kcal 28849kcal 29043kcal
風呂でシャワー 6776kcal 6970kcal 7163kcal 7357kcal 7551kcal 7744kcal 7938kcal 8132kcal 8325kcal 8519kcal 8712kcal 8906kcal 9100kcal 9293kcal 9487kcal 9681kcal 9874kcal 10068kcal 10261kcal 10455kcal 10649kcal 10842kcal 11036kcal 11229kcal 11423kcal 11617kcal 11810kcal 12004kcal 12198kcal 12391kcal 12585kcal 12778kcal 12972kcal 13166kcal 13359kcal 13553kcal 13747kcal 13940kcal 14134kcal 14327kcal 14521kcal 14715kcal 14908kcal 15102kcal 15295kcal 15489kcal 15683kcal 15876kcal 16070kcal 16264kcal 16457kcal 16651kcal 16844kcal 17038kcal 17232kcal 17425kcal 17619kcal 17813kcal 18006kcal 18200kcal 18393kcal 18587kcal 18781kcal 18974kcal 19168kcal 19362kcal 19555kcal 19749kcal 19942kcal 20136kcal 20330kcal 20523kcal 20717kcal 20910kcal 21104kcal 21298kcal 21491kcal 21685kcal 21879kcal 22072kcal 22266kcal 22459kcal 22653kcal 22847kcal 23040kcal 23234kcal 23428kcal 23621kcal 23815kcal 24008kcal 24202kcal 24396kcal 24589kcal 24783kcal 24976kcal 25170kcal 25364kcal 25557kcal 25751kcal 25945kcal 26138kcal 26332kcal 26525kcal 26719kcal 26913kcal 27106kcal 27300kcal 27494kcal 27687kcal 27881kcal 28074kcal 28268kcal 28462kcal 28655kcal 28849kcal 29043kcal
トイレ 6099kcal 6273kcal 6447kcal 6621kcal 6796kcal 6970kcal 7144kcal 7318kcal 7493kcal 7667kcal 7841kcal 8015kcal 8190kcal 8364kcal 8538kcal 8712kcal 8887kcal 9061kcal 9235kcal 9409kcal 9584kcal 9758kcal 9932kcal 10106kcal 10281kcal 10455kcal 10629kcal 10803kcal 10978kcal 11152kcal 11326kcal 11501kcal 11675kcal 11849kcal 12023kcal 12198kcal 12372kcal 12546kcal 12720kcal 12895kcal 13069kcal 13243kcal 13417kcal 13592kcal 13766kcal 13940kcal 14114kcal 14289kcal 14463kcal 14637kcal 14811kcal 14986kcal 15160kcal 15334kcal 15508kcal 15683kcal 15857kcal 16031kcal 16205kcal 16380kcal 16554kcal 16728kcal 16903kcal 17077kcal 17251kcal 17425kcal 17600kcal 17774kcal 17948kcal 18122kcal 18297kcal 18471kcal 18645kcal 18819kcal 18994kcal 19168kcal 19342kcal 19516kcal 19691kcal 19865kcal 20039kcal 20213kcal 20388kcal 20562kcal 20736kcal 20910kcal 21085kcal 21259kcal 21433kcal 21607kcal 21782kcal 21956kcal 22130kcal 22305kcal 22479kcal 22653kcal 22827kcal 23002kcal 23176kcal 23350kcal 23524kcal 23699kcal 23873kcal 24047kcal 24221kcal 24396kcal 24570kcal 24744kcal 24918kcal 25093kcal 25267kcal 25441kcal 25615kcal 25790kcal 25964kcal 26138kcal
立って仕事をする 6099kcal 6273kcal 6447kcal 6621kcal 6796kcal 6970kcal 7144kcal 7318kcal 7493kcal 7667kcal 7841kcal 8015kcal 8190kcal 8364kcal 8538kcal 8712kcal 8887kcal 9061kcal 9235kcal 9409kcal 9584kcal 9758kcal 9932kcal 10106kcal 10281kcal 10455kcal 10629kcal 10803kcal 10978kcal 11152kcal 11326kcal 11501kcal 11675kcal 11849kcal 12023kcal 12198kcal 12372kcal 12546kcal 12720kcal 12895kcal 13069kcal 13243kcal 13417kcal 13592kcal 13766kcal 13940kcal 14114kcal 14289kcal 14463kcal 14637kcal 14811kcal 14986kcal 15160kcal 15334kcal 15508kcal 15683kcal 15857kcal 16031kcal 16205kcal 16380kcal 16554kcal 16728kcal 16903kcal 17077kcal 17251kcal 17425kcal 17600kcal 17774kcal 17948kcal 18122kcal 18297kcal 18471kcal 18645kcal 18819kcal 18994kcal 19168kcal 19342kcal 19516kcal 19691kcal 19865kcal 20039kcal 20213kcal 20388kcal 20562kcal 20736kcal 20910kcal 21085kcal 21259kcal 21433kcal 21607kcal 21782kcal 21956kcal 22130kcal 22305kcal 22479kcal 22653kcal 22827kcal 23002kcal 23176kcal 23350kcal 23524kcal 23699kcal 23873kcal 24047kcal 24221kcal 24396kcal 24570kcal 24744kcal 24918kcal 25093kcal 25267kcal 25441kcal 25615kcal 25790kcal 25964kcal 26138kcal
風呂で入浴 5082kcal 5227kcal 5372kcal 5518kcal 5663kcal 5808kcal 5953kcal 6099kcal 6244kcal 6389kcal 6534kcal 6679kcal 6825kcal 6970kcal 7115kcal 7260kcal 7405kcal 7551kcal 7696kcal 7841kcal 7986kcal 8132kcal 8277kcal 8422kcal 8567kcal 8712kcal 8858kcal 9003kcal 9148kcal 9293kcal 9438kcal 9584kcal 9729kcal 9874kcal 10019kcal 10165kcal 10310kcal 10455kcal 10600kcal 10745kcal 10891kcal 11036kcal 11181kcal 11326kcal 11471kcal 11617kcal 11762kcal 11907kcal 12052kcal 12198kcal 12343kcal 12488kcal 12633kcal 12778kcal 12924kcal 13069kcal 13214kcal 13359kcal 13504kcal 13650kcal 13795kcal 13940kcal 14085kcal 14231kcal 14376kcal 14521kcal 14666kcal 14811kcal 14957kcal 15102kcal 15247kcal 15392kcal 15538kcal 15683kcal 15828kcal 15973kcal 16118kcal 16264kcal 16409kcal 16554kcal 16699kcal 16844kcal 16990kcal 17135kcal 17280kcal 17425kcal 17571kcal 17716kcal 17861kcal 18006kcal 18151kcal 18297kcal 18442kcal 18587kcal 18732kcal 18877kcal 19023kcal 19168kcal 19313kcal 19458kcal 19604kcal 19749kcal 19894kcal 20039kcal 20184kcal 20330kcal 20475kcal 20620kcal 20765kcal 20910kcal 21056kcal 21201kcal 21346kcal 21491kcal 21637kcal 21782kcal
デスクワーク 4404kcal 4530kcal 4656kcal 4782kcal 4908kcal 5034kcal 5159kcal 5285kcal 5411kcal 5537kcal 5663kcal 5789kcal 5915kcal 6040kcal 6166kcal 6292kcal 6418kcal 6544kcal 6670kcal 6796kcal 6921kcal 7047kcal 7173kcal 7299kcal 7425kcal 7551kcal 7677kcal 7802kcal 7928kcal 8054kcal 8180kcal 8306kcal 8432kcal 8558kcal 8683kcal 8809kcal 8935kcal 9061kcal 9187kcal 9313kcal 9438kcal 9564kcal 9690kcal 9816kcal 9942kcal 10068kcal 10194kcal 10319kcal 10445kcal 10571kcal 10697kcal 10823kcal 10949kcal 11075kcal 11200kcal 11326kcal 11452kcal 11578kcal 11704kcal 11830kcal 11956kcal 12081kcal 12207kcal 12333kcal 12459kcal 12585kcal 12711kcal 12837kcal 12962kcal 13088kcal 13214kcal 13340kcal 13466kcal 13592kcal 13717kcal 13843kcal 13969kcal 14095kcal 14221kcal 14347kcal 14473kcal 14598kcal 14724kcal 14850kcal 14976kcal 15102kcal 15228kcal 15354kcal 15479kcal 15605kcal 15731kcal 15857kcal 15983kcal 16109kcal 16235kcal 16360kcal 16486kcal 16612kcal 16738kcal 16864kcal 16990kcal 17116kcal 17241kcal 17367kcal 17493kcal 17619kcal 17745kcal 17871kcal 17996kcal 18122kcal 18248kcal 18374kcal 18500kcal 18626kcal 18752kcal 18877kcal
電車バスに乗車 4404kcal 4530kcal 4656kcal 4782kcal 4908kcal 5034kcal 5159kcal 5285kcal 5411kcal 5537kcal 5663kcal 5789kcal 5915kcal 6040kcal 6166kcal 6292kcal 6418kcal 6544kcal 6670kcal 6796kcal 6921kcal 7047kcal 7173kcal 7299kcal 7425kcal 7551kcal 7677kcal 7802kcal 7928kcal 8054kcal 8180kcal 8306kcal 8432kcal 8558kcal 8683kcal 8809kcal 8935kcal 9061kcal 9187kcal 9313kcal 9438kcal 9564kcal 9690kcal 9816kcal 9942kcal 10068kcal 10194kcal 10319kcal 10445kcal 10571kcal 10697kcal 10823kcal 10949kcal 11075kcal 11200kcal 11326kcal 11452kcal 11578kcal 11704kcal 11830kcal 11956kcal 12081kcal 12207kcal 12333kcal 12459kcal 12585kcal 12711kcal 12837kcal 12962kcal 13088kcal 13214kcal 13340kcal 13466kcal 13592kcal 13717kcal 13843kcal 13969kcal 14095kcal 14221kcal 14347kcal 14473kcal 14598kcal 14724kcal 14850kcal 14976kcal 15102kcal 15228kcal 15354kcal 15479kcal 15605kcal 15731kcal 15857kcal 15983kcal 16109kcal 16235kcal 16360kcal 16486kcal 16612kcal 16738kcal 16864kcal 16990kcal 17116kcal 17241kcal 17367kcal 17493kcal 17619kcal 17745kcal 17871kcal 17996kcal 18122kcal 18248kcal 18374kcal 18500kcal 18626kcal 18752kcal 18877kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ